Совет специалиста Ольга Ольга

Пить или не пить? Чем опасна фильтрованная и кипяченая вода?

Сегодня редко встретишь семью, которая не использует бытовые фильтры для воды. Одни семьи пользуются проточными фильтрами, другие угольными, фильтрами-кувшинами, а кто-то сочетает несколько способов очистки. По словам экспертов, излишнее очищение воды неполезно: с вредными веществами уходят нужные микроэлементы. Диетолог Е. Толоконникова внесла в вопрос с водой ясность.

Сырая – значит полезная?

Человек не может прожить без воды, но не всякая вода принесет организму пользу. Максимальное количество полезных элементов содержит сырая неочищенная вода. Минералы, которые в ней есть, способствуют регенерации клеток. Но, к сожалению, сырая вода также содержит множество опасных бактерий. К тому же, когда вода проходит через водопровод, — она насыщается железом и хлором — пить такую жидкость крайне нежелательно.

Чтобы все вредоносные бактерии погибли, воду принято кипятить. Однако это не выход: во время кипячения все соли превращаются в нерастворимый осадок, который не может принести никакой пользы. Кроме того, в процессе кипячения хлор начинает образовывать токсичные соединения, которые способны вызвать ряд серьезных заболеваний, включая онкологию или появление камней в почках. К слову, если Вы прокипятили воду и она простояла сутки, — в ней появилось немалое количество вредных бактерий: в кипяченой воде они размножаются с удвоенной скоростью.

Как сохранить полезные свойства воды? Нужно выключить чайник до того, как он успел отключиться самостоятельно!

Услышали характерный звук закипания? Поспешите отключить чайник! При таком варианте вода сохранит свои полезные свойства, а вот опасные бактерии успеют погибнуть. Только не нужно хранить такую воду долго. Не выпили за день? Выливайте!

В чем опасность фильтров

Желая очистить воду от вредных примесей, многие используют домашние фильтры. По словам экспертов, они и правда смогут убрать бактерии, причем все — вода по своим качествам становится подобна дистиллированной. Пить такую воду вредно: в связи с недостатком минералов в организме нарушается обмен веществ, вырастает риск появления заболеваний костной и сердечно-сосудистой систем.

Не стоит пользоваться фильтрами, оснащенными системой искусственной минерализации воды: это еще больше повредит здоровью. Искусственные добавки тяжело усваиваются. Организм тратит массу энергию — и ослабевает.

Кроме того, бактерии и токсичные вещества, которые есть в сырой воде, скапливаются на фильтре, а после бактерии и токсины попадают в воду, которую мы пьем. Особую опасность представляет хлор, из-за которого развивается онкология.

Что же пить?

По словам специалиста, сперва нужно узнать, какие загрязнения содержит вода из-под крана, а после использовать такой фильтр, который очистит воду от тех элементов, которые есть в воде Вашего водопровода. В противном случае фильтр станет бесполезным аксессуаром.

Кроме того, важно вовремя менять картридж. Не нужно дожидаться, когда пройдет срок его годности.

Также для питья подойдет бутилированная вода, которая проходит мягкую систему очистки, родниковая и минеральная вода.

Специалист напомнила, что в день нужно выпивать по 1,5 литра воды. Не меньше! Благодаря этому нехитрому правилу улучшится не только самочувствие, но и внешний вид человека.

Совет специалиста Ольга Ольга

«Волшебный гормон»: Для чего организму нужен мелатонин?

В последнее время ученые часто говорят о необходимости поддерживать мелатонин в норме. Он отвечает за все процессы, происходящие в организме человека. О том, почему «волшебный» мелатонин важен, рассказал профессор В. Анисимов из НИИ онкологии имени Н. Н. Петрова.

— Что такое мелатонин? Его вырабатывает эпифиз – это придаток мозга, шишковидная железа. Мелатонин подобен дирижеру в большом оркестре. Он ответственен за синхронизацию всех биологических ритмов и других процессов, происходящих в организме. Убери мелатонин – нарушится работа гормональной и иммунной систем, все пойдет вразнобой. Кроме того, мелатонин способен устранять негативные состояния, включая повышенную тревожность и депрессию. Благодаря мелатонину нормализуется сон. А еще он способен замедлять старение.

В какое время вырабатывается мелатонин? С 00:00 ночи до 3-4 часов утра. Причем сон не так важен. Главное, находиться в темноте. Если Вы работаете или отдыхаете в это время при свете — свой мелатонин организм не получит. А это чревато преждевременным старением, психическими заболеваниями, ожирением, нарушениями обмена веществ и онкологией.

Яркий пример: ученые исследовали жителей Аляски, и с ужасом обнаружили, что в последние несколько десятилетий количество людей, страдающих онкологией, существенно выросло – в 3 раза! Медики долго разбирались, в чем причина таких изменений? Оказалось, в последние 30 лет эскимосы вместо лучины начали пользоваться электричеством.

Чем дальше живут люди от экватора, тем в большем количестве они потребляют элетроэнергию — соответственно, растет число онкозаболеваний.

Ученые из Израиля составили так называемую «карту света». Выводы удивили всех: карта идеально совпадала с заболеваемостью женщин раком молочной железы. Такую же проверку провели и в других государствах – результаты были идентичными.

Почему дефицит мелатонина провоцирует рак? Из-за снижения иммунитета! Нарушаются слаженные ритмы в организме. Молекулам ДНК сложно восстановиться после повреждающего воздействия токсинов и канцерогенов. Факторов, которые представляют для ДНК опасность – великое множество – проблемы с экологией, избыток ультрафиолета, наследственность, неправильное питание…

Значит, и белые ночи в Петербурге тоже опасны: они подавляют выработку мелатонина. По этим же причинам наибольшему риску подвергаются работники, которые трудятся по ночам: у них возрастают риски многих заболеваний.

Здоровье – дороже всего. Нужно искать способы высыпаться ночью. Полезно будет ввести в рацион продукты, в которых есть мелатонин. Это и курица, и бананы, и сыр, и грецкие орехи, и тыквенные семечки…

Какой свет наиболее вреден? Тот, который излучают люминесцентные, а также галогенные лампы. Он тормозит выработку жизненно-важного гормона примерно в 5 раз! В квартире лучше всего пользоваться красными ночниками. Этот свет почти не приносит вреда здоровью.

Главное правило – ночью побольше темноты, а днем – максимум света! Чем сильнее контраст, тем больше мелатонина будет выработано в ночное время. А то ведь странные у нас привычки: днем мы зашториваем окна, а ночью включаем электрическое освещение. Попробуйте прислушаться к природе —  вставать с первыми лучами солнца, и ложиться с наступлением темноты. Удивитесь, насколько начнете себя лучше чувствовать!

Вопросы питания, Совет специалиста Ольга Ольга

Эксперт: «Завтрак — главный прием пищи? Это миф!»

В последнее время о необходимости завтракать не рассказал только ленивый. Но неужели так важно запихиваться с утра пораньше едой? А если не хочется? Своим мнением поделился С. Кошман, специалист по питанию, который в течение года смог сбросить 50 кг.

— Не настолько важен завтрак, как принято думать. Не одна тысяча ученых пыталась разобраться, какое время суток наиболее благоприятно для приема пищи. Давно принято думать, что оптимальное время для потребления большей части килокалорий и углеводов – это утренний прием пищи, завтрак. Следующее распространенное правило – свести к минимуму употребление килокалорий и углеводов за ужином.

Внезапно были проведены новые исследования, после которых эксперты начали давать, на первый взгляд, неразумные советы – от завтрака лучше всего отказаться! Ужин может быть плотным! Это относится к теории интервального/периодического голодания. Теория заключается в следующем: откажитесь от пищи на 16 часов (с 8 вечера до 12 дня или с 7 вечера до 11 дня). У человека остается 8 часов, чтобы употребить свою норму калорий.

Кого слушать?

Последователи завтрака руководствуются следующими фактами: они вычислили, какая категория людей быстрее избавилась от лишних килограммов и демонстрировала лучшую восприимчивость к инсулину. Оказалось, эти люди обильно завтракали.

Но этими исследованиями наука не ограничивается. Появились и другие. Медики сравнивали группы людей, которые употребляли около 70% килокалорий в первой половине дня с людьми, которые съедали эти же 70% во время ужина. Условия при проведении исследования строго контролировались. Люди из обеих групп получали силовую и кардионагрузку в одинаковой мере.

Каковы результаты? Добровольцы, которые употребляли основную часть килокалорий незадолго до сна, смогли сохранить по максимуму свои мышцы, а также избавились от такого же количества жира, как и люди, отдавшие предпочтение утреннему приему пищи.

Затем появилось еще одно исследование, на которое ушло полгода. Согласно его результатам, сжигать жир проще людям, которые отдавали предпочтение более плотному ужину вместо завтрака. У данной группы также оптимизировались показатели глюкозы, и, в целом, желание есть снизилось.

Каков итог?

  • 3 исследования – за ранний прием пищи.
  • 2 – за поздний прием пищи.
  • 2 – время приема пищи не имеет значения.

К какому же выводу нужно прийти? Все индивидуально! Люди разные — универсального метода просто не существует. А значит, не нужно бояться экспериментировать. Выберите наиболее комфортный для Вас вариант, методом проб и ошибок.

А можно… пропустить завтрак?

Ни в коем случае! Вы не сможете дожить до ужина! Такие страшилки Вам расскажут специалисты по ТВ и, быть может, Ваша бабушка.

Если хотите поддерживать вес – завтракайте! Только тогда не удивляйтесь, почему не получается избавиться от лишних килограммов.

Всем, кто хочет похудеть, нужно помнить: терять вес можно только при недостатке энергии!

Таковы законы физики, а их пока никто не отменял. Именно утром, благодаря пониженным запасам гликогена, можно получить максимальную степень жиросжигания. До тех пор, пока у организма есть источник гликогена, — подкожный жир использоваться не будет.

Завтрак — вовсе не зло. Но отказываясь от завтрака похудеть проще. Так надо ли завтракать? Решать Вам! Как завтрак, так и отказ от него могут давать хорошие результаты.

Совет специалиста Ольга Ольга

Гиподинамия, нервы, близорукость. Какие болезни ждут школьников?

С 1 сентября ребята снова отправятся в школу. С увеличением психоэмоциональной нагрузки у школьников обостряются и заболевания. Можно ли избежать неприятностей? О главных проблемах школьников рассказали специалисты: педиатр, ортопед, гастроэнтеролог, офтальмолог и невролог.

А. Завьялова, гастроэнтеролог:

—  Уже в первую неделю сентября родители приводят детей с жалобами на боли в животе и дисбактериоз. С чем это связано? С пищей, которой начинает питаться ребенок на переменках — не выдерживает ферментативная система кишечника — и со стрессом, который возникает в ходе учебного процесса.

С. Федоров, травматолог-ортопед:

— Сегодня дети много сидят, почти не занимаются физической культурой, да и вообще мало двигаются. С 10 лет детей тревожат проблемы позвоночника. В результате гиподинамии кости становятся более ломкими. Учащаются переломы. Раньше они возникали только вследствие серьезной травмы, а теперь достаточно попрыгать на батуте.

М. Поспелова, невролог:

— Сегодня треть рожденных детей становится на учет невролога. По мере роста у ребенка часто проявляется ВСД (вегетососудистая дистония). Ею страдает каждый второй школьник. Особенно часто ВСД встречается у девочек. В чем она выражается? Слабость, полуобморочное состояние, головная боль.

Откуда эта проблема берется? Она связана с незрелостью нервной системы и нарушениями осанки. Дети не выдерживают чрезмерной психической нагрузки, которая сваливается на них в школе. Психофизически ребенок не готов к такому объему информации. Если еще добавить длительное сидение перед голубыми экранами гаджетов, — напряжение только увеличится.

Когда организм не справляется с нагрузками – появляются дети, страдающие истериками и неврозами. Лечить такие проблемы нужно годами. В сентябре, как всегда, наступает обострение заболеваний. Ближе к летним каникулам дети полностью истощаются.

Е. Ермолаева, педиатр:

— Из-за недостатка сна активизируются многие заболевания, и хронические, и инфекционные. Поэтому за режимом дня нужно следить строго! Это задача родителей. Второй момент – питание. Школьники забывают поесть или питаются только мучным и сладким. Третье – физическая активность. Обязательно посещать какую-то спортивную секцию!

Чтобы школьнику было легче пережить трудный период, лучше будет подавать ребенку витамины.

Движение и свежий воздух играют большую роль. Еще представители старой школы педиатрии утверждали, что ежедневные 4-часовые прогулки не дадут болезням шанса. Кажется, будто физическая активность отвлекает от учебы. Но это не так. Активный ребенок сможет лучше соображать и учиться.

И еще о питании. В школе дети в первый раз нормально едят около 14-15 часов. Это чревато эндокринологическими и гастроэнтерологическими проблемами.  Далее — постоянные перекусы чипсами и сухариками, а это — прямой путь болезням ЖКТ, ожирению и язве.

Не нужно родителям отгораживаться от детей! Встаньте на 15-20 минут раньше и позавтракайте все вместе.

Э. Сайдашева, офтальмолог:

— Из-за обилия времени, проведенного за гаджетами, бич современности – близорукость. Сегодня она на первом месте среди офтальмологических проблем у детей и подростков! Каждый третий ребенок в нашем государстве страдает близорукостью.

Да, эту болезнь можно получить и по наследству. Она может проявиться еще в дошкольном возрасте. К сожалению, с возрастом близорукость лишь усугубляется. Если есть показания – нужно носить очки! В противном случае миопия (близорукость) может приводить к инвалидности. А значит, выбор профессии у ребенка будет ограничен.

Глаза детей растут. До 3 лет им нельзя смотреть мультики или просиживать дни напролет за гаджетами. После трехлетнего возраста допустимо сидеть у экрана, но по 15-20 минут в день.

Вопросы питания, Совет специалиста Ольга Ольга

Пучок в день: Какая зелень продлевает молодость?

Зелень – необычайно полезный продукт, который желательно употреблять круглый год. В чем заключаются достоинства зелени и почему ее считают источником молодости?

Когда-то Авицена считал базилик продуктом, обладающим почти мистическими свойствами. Он утверждал, что уставшего человека эта травка сможет взбодрить, а перевозбужденного – успокоить. Также Авицена верил, что базилик способен замедлять старение. Современные врачи добавляют: и укроп, и кинза, и петрушка, да и другие виды листовой зелени ничуть не менее полезны!

О супер-свойствах зелени рассказала диетолог и кандидат медицинских наук Ю. Чехонина:

– Зелень – лучшая специя и приправа. Она очень полезна. Употребление одного пучка зелени сможет покрыть необходимость в большей части витаминов и микроэлементов, в которых нуждается человеческий организм ежедневно.

Очень хорошо, если зелень будет на столе постоянно. Какая именно – выбирать Вам. По химическому составу разнообразные виды зелени почти идентичны. Определенные отличия есть разве что в эфирных маслах и пигментах. От них зависят вкусовые свойства и окрас зелени. Что касается полезности, зелень богата как витаминами, так и минеральными солями. Она содержит их куда в большем количестве, нежели другие плоды.

В зелени есть соли калия. Они благотворно влияют на сердце, выводят лишнюю жидкость, способствуют здоровью желчного пузыря.

Петрушка – кладезь витамина С. В этом виде зелени его содержится в 4 раза больше, чем в цитрусовых! Базилик кроме витамина С богат витамином К и Е, а также каротином.

Также в зелени есть достаточно много пигмента, антиоксиданта, который способен защищать организм от ряда неблагоприятных внешних факторов. Овощи также богаты антиоксидантами, но в зелени их куда больше.

Больше всего антиоксидантов в таких видах зелени, которые имеют фиолетовые или красные оттенки. Свой цвет листья получают благодаря антоцианам. Именно они усиливают полезные свойства этого продукта. Также богата антиоксидантами зелень насыщенных темно-зеленых цветов.

Кроме того, в зелени есть эфирные масла. Взять, к примеру, укроп. На основе компонентов, которые он содержит, — делают лекарства. Как известно, укроп имеет ветрогонное действие, освобождающее кишечник от скопившихся газов. Собрались на шашлык? Прихватите укроп! Он снизит ряд нежелательных явлений, связанных с пищеварением. После застолий они, как известно, не редкость.

А еще листовая зелень содержит растительные ферменты. Они также оказывают благотворное влияние на пищеварение.

Будет оптимально употреблять пучок зелени ежедневно. Вряд ли можно столько съесть в один присест. А поэтому – добавляйте по несколько веточек к каждому приему пищи. В день получится отличная витаминно-минеральная добавка. Натуральная и абсолютно безвредная.

Лучше всего, конечно, употреблять свежую зелень с грядки. И добавлять ее нужно непосредственно в тарелку. Бросать зелень в кастрюлю или сковородку не стоит: тепловая обработка уничтожит немало полезностей.

Высушенная или консервированная зелень, к сожалению, частично теряет витамины, но зато минеральные вещества и эфирные масла остаются при ней.

СДВГ, Совет специалиста Ольга Ольга

СДВГ: Что такое синдром Незнайки и как его лечить?

«У Вас – нормальный ребенок. Даже способный. Но поведение… Не может усидеть на месте! Обратите внимание на дисциплину!». Подобные рекомендации от учителей сегодня приходится слышать многим родителям. После этого ребенка, как правило, ожидает домашняя взбучка. Но в дисциплине ли дело? Чаще всего ни родители, ни педагоги не догадываются, что ребенка не наказывать нужно, а лечить.

Шило-мыло или что такое СДВГ

Если раньше неусидчивых детей наказывали либо сажали за заднюю парту, то сегодня медики обращают внимание на то, что гиперактивность, вообще-то, — болезнь. Называется она – синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Еще одно неофициальное название болезни – синдром Незнайки.

С. Медведев, директор Института мозга, рассказал: «Это нормально, когда ребенок бывает непоседлив, шалит. Таким образом он определяет границы дозволенного, приобретает первый жизненный опыт. Весь вопрос в границах. Способен ли ребенок сосредотачивать внимание на том или ином объекте или задании, когда это необходимо? Может ли он контролировать свои действия в полной мере?

СДВГ проявляется тогда, когда в процессы возбуждения в мозге преобладают над процессами торможения. Если механизм подавления действий недоразвит, — ребенку становится невероятно сложно контролировать свое поведение. Это – минимальная мозговая дисфункция, которую нужно лечить».

Сосредоточиться? Как?

Врачи говорят, что сегодня СДВГ страдают около 15% детей. К сожалению, минимальная мозговая дисфункция опасна не только двойками и недолжным поведением. Такие ребята в 7 раз чаще попадают в автомобильные аварии, им сложно адаптироваться с коллективе. Статистика гласит, что около 80% преступников страдали в нежном возрасте СДВГ. Звучит устрашающе: дети с СДВГ в 10 раз чаще других рискуют сесть на иглу или заработать алкоголизм.

Ю. Кропотов, сотрудник Института мозга, рассказал: «Дети с СДВГ как будто все время находятся на карусели, которая не может остановиться. Они видят действительность смазанной и расплывчатой. И тут наркотики – сильнейшие психостимуляторы, способные взять окружающий мир под контроль. Дети-подростки, которые начинают принимать наркотики, несознательно занимаются «самолечением»».

К слову, за рубежом СДВГ лечат именно психостимуляторами. Но их применение чревато массой побочных эффектов. Эти препараты обезличивают человека. В нашей стране они запрещены.

Сотрудникам Института мозга удалось разработать принципиально новый метод лечения СДВГ. Он основан на обратной биологической связи.

СДВГ будут лечить… мультиками?

«Недоразвитые структуры мозга необходимо стимулировать. Например, задача больного, к которому подключен электроэнцефалограф, – смотреть видеофильм. Как только внимание пациента ослабевает – изображение становится расплывчатым. Необходимо приложить усилия, чтобы исправить ситуацию.

Достаточно 20 сеансов, чтобы привести работу мозга в норму. После такой методики уже не нужна никакая поддерживающая терапия. Это как велосипед. Один раз научился – можно ездить всю жизнь. И потом удивляешься, как ты раньше этого не умел?

Лечить детей таким образом можно уже с семилетнего возраста. К 7-ми годам дети уже могут контролировать свои действия. Если нет – пришло время обратиться к врачам за помощью. Методика достаточно эффективна, она работает в 70% случаев. К слову, 100% методик не существует.

По нашему мнению, эффект мог бы быть куда лучшим, если бы не старые привычки родителей, которые не знают, как воспитывать свое чадо без криков и ремня. При таком воспитании мозговая деятельность может измениться, а поведенческие привычки останутся теми же», — отметил Ю. Кропотов.

К слову, причины, по которым возникает минимальная мозговая дисфункция, остаются до конца невыясненными. Однако о факторах, которые способствуют возникновению СДВГ, известно – это генетическая предрасположенность, тяжелое протекание беременности, гипоксия во время родовой деятельности, отрицательные явления в экологии (тяжелые металлы), неполноценное питание.

Если Вы заподозрили у своего ребенка минимальную мозговую дисфункцию — обращайтесь к неврологу.

Совет специалиста Ольга Ольга

Когда совсем несладко: Диабет будет побежден через 10 лет

За неполные 20 лет число людей, страдающих сахарным диабетом на территории РФ увеличилось в 2-3 раза! Согласно официальным данным, диабетом болеет 4,5 миллиона человек. Однако специалисты уверены, что на самом деле эту цифру можно смело умножать на 2: реальное число больных – около 10 миллионов человек.

М. Шестакова, директор Института диабета рассказала о людях, которые входят в группу риска и о том, когда ждать лекарства от неизлечимого на сегодняшний день заболевания.

— Многие люди имеют предрасположенность к этому недугу. Механизм при котором клетки не поглощают глюкозу, вследствие чего повышается уровень сахара в крови, — заложен в нас со времен полиомиелита. Это связано с особенностями жизни древних людей. Тогда периоды пищевого изобилия сменялись периодами голода. Сложное время нужно было как-то пережить. Помогал накопленный жир. Но сегодня ген инсулинорезистентности перестал быть защитным, а стал патологическим.

Проблема современного человека – много калорий и мало движения. При таком образе жизни развивается сахарный диабет.

Это касается не всех. Есть исключения – 30% населения РФ. Эти люди могут мало двигаться, употреблять чрезмерное количество калорий, но у них не развивается диабет. Почему так происходит?

Согласно нашему исследованию, это связано со следующим фактом: к диабету склонны те люди, которые имеют повреждённые стволовые клетки, предшественники жировых. Им трудно произвести подкожный жир. Вследствие этого жир откладывается на внутренних органах. А это повреждает органы-мишени — и приводит к развитию заболевания. Мы полагаем, что благодаря нашему открытию в ближайшем будущем появятся новые препараты, которые смогут устранить этот дефект.

Так как всему виной поврежденные стволовые клетки, можно сделать вывод, что здоровый образ жизни не способен предотвратить заболевание. Это не совсем верно.

ЗОЖ не может дать гарантий, что человек не заболеет никогда, но его будет достаточно, чтобы защитить человека от заболевания на 90%.

Хотя, следует отметить, что представление о правильном образе жизни у врача и пациента может существенно отличаться. Прогулка с собакой около дома в качестве нормы ежедневной физической активности не может считаться достаточной. Нужна интенсивная ходьба или 30-минутные нагрузки – аэробные либо силовые.

Что касается питания, тут важно соблюдать следующее правило: потрать все, что съел!

А значит, глядя на еду, нужно оценить, как Вы будете тратить полученные калории? Кусок хлеба – это только 50 калорий. А вот кусочек торта – уже 1000!

Что делать людям, которые легко набирают вес? Ограничить питание. Важно, чтобы рацион уложился в 1500-1800 калорий.

Наши исследования показали: если человек, который уже болеет диабетом, продержится на низкокалорийной диете около 2-3 месяцев (800-850 калорий), — нормализуется уровень глюкозы и можно будет отказаться от приема лекарств. Затем пациент сможет перейти на питание в 1800 калорий. При этом уровень глюкозы останется на нормальном уровне. Но делать это нужно под наблюдением врача!

Сложнее всего объяснить больному, для чего ему нужно потерпеть. Никто не хочет жить впроголодь. К тому же, диабет не болит и никак не проявляет себя. До поры до времени.

Как выявить диабет? В первую очередь пациента направляют сдать кровь. К сожалению, анализ крови не всегда показателен. Диабет обнаружить не так-то просто. Доверять можно только тесту на гликированный гемоглобин. Однако он стоит дорого. Но на него стоит потратиться всем людям, которые вошли в группу риска.

Если возникновение сахарного диабета связано с лишним весом, — войти в период ремиссии поможет диета, назначенная врачом, и физическая активность.  Что касается диабета, который связан с отсутствием инсулина и поломками в иммунитете, – вся надежда на развитие клеточных технологий.

Ученые научились выделять стволовые клетки из жировой ткани либо фибробластов диабетика. Теперь предстоит научить клетку вырабатывать инсулин. Кстати, первые результаты новой технологии уже есть. Вполне возможно, лет через 10 она сможет излечить многих людей от распространенного и опасного заболевания.

Важно, Совет специалиста Ольга Ольга

Не забудьте выключить телевизор: Специалисты — о детских неврозах

По мнению специалистов, современные дети куда чаще сталкиваются с разнообразными неврозами, чем ребята прошлых поколений. В чем причина? Большая нагрузка в школе, недостаток общения, и, конечно же, — количество времени, проведенное у компьютера/гаджета/телевизора.

В 2018 году в центре «Детской психиатрии» побывало свыше 2000 детей-подростков. Родители приходили с одними и теми же жалобами: агрессия, мелкое воровство денег, прогулы школы. Кроме того, большинство родителей говорили о компьютерной зависимости подростков. Еще несколько лет назад количество жалоб такого рода было вдвое меньше.

Популярное мнение о том, что с подобными проблемами встречаются только асоциальные семьи — в корне не верно. ¾ родителей, которые обратились за помощью в кризисные центры, — вполне благополучны.

По словам врача-психиатра Г. Синкевич, одна из причин возросших неврозов – недостаток внимания со стороны родителей.

— Это объяснимо: взрослые проводят дни напролет на работе. Приходят поздно, устают. Уже не до детей. Может быть спросят, как дела у ребенка в школе.

Следующая причина, которая вызывает нарушения поведения – высокие нагрузки в школе. Проблема усугубляется СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью), которым сегодня страдают многие дети. Для таких ребят высидеть урок — настоящая проблема. Учителя не всегда могут это понять, вследствие чего возникают дополнительные поводы для конфликтов.

Также подростки испытывают дефицит общения с ровесниками. Это тоже объяснимо: сейчас неспокойное время, родители опасаются отпускать детей одних. В итоге, дети проводят почти все свободное время за голубыми экранами. В совокупности эти причины могут вызывать развитие невроза.

Особенные опасения у специалистов вызывает просмотр телевизора. В. Яковенко, заведующая кризисного отделения «Детская психиатрия», рассказала:

—  Согласно многолетним исследованиям, — длительное времяпрепровождение перед голубым экраном плохо сказывается на усвоении школьного материала, включая правила орфографии, выразительную речь, успехи в освоении математических навыков. Детям сложнее улавливать абстрактные связи. Снижается способность справляться с заданиями самостоятельно и использовать полученные знания в новой ситуации».

И дело даже не в качестве передач. Исследователи выяснили, что просмотр телевизора позволяет альфа-ритмам доминировать. Это ритмы пассивного состояния: они активизируются, когда человек спит. Человек проснулся — доминировать должны уже бета-ритмы. Они нужны для активного внимания. Когда глаза открыты и преобладают альфа-ритмы, — человек как будто впадает в гипнотическое состояние или транс. Это происходит с детьми, когда они смотрят телевизор. В таком состоянии способность мыслить критически снижается, проанализировать и осмыслить полученную информацию становится трудно.

Особенно к воздействию альфа-ритмов восприимчивы дети. Альфа-ритм берет бразды правления в свои руки — в итоге ребенок на уроке «спит». Такую жалобу нередко можно услышать от учителей, а ученику становится трудно усвоить самый простой материал.

Также телевизор может делать волю ребенка пассивной. Так, когда я вижу гиперактивных детей которые готовы разнести кабинет, — стоит включить телевизор — ребенок становится шелковым, и готов сидеть перед голубым экраном часами.

Это не значит, что от телевизора придется избавляться — необходимо выработать культуру потребления благ цивилизации. Весь вопрос в количестве. Ведь даже от воды можно погибнуть, если выпить ведро.

Вопросы питания, Совет специалиста Ольга Ольга

Правда о яйцах, глютене и кофе: Самые распространенные мифы о здоровом образе жизни

По словам экспертов, когда дело касается здорового образа жизни и питания в частности, — люди смешивают правду с ложью. В итоге, стиль жизни большинства последователей ЗОЖ далек от здорового. Диетолог и эксперт по питанию Юлианна Плискина рассказала о самых распространенных мифах в области диетологии.

Миф об ограничении рациона

Ограничивать рацион не нужно. Напротив, чем разнообразнее питание – тем лучше. Здоровый образ жизни не предполагает ограничений на всю жизнь. Кому понравится питаться одной белокочанной капустой и кефиром? Человек родился со способностью переваривать и усваивать самые разнообразные продукты. Главное, питаться умеренно.

Миф об ограничении жиров

Избыток жира действительно вреден для нашего организма. Но в небольших количествах он необходим. Отсутствие жиров в рационе приводит к раннему старению кожи, неправильному обмену веществ, также страдает печень. Без жиров не усвоятся витамины А и Е, не смогут вырабатываться в нормальном количестве половые гормоны.

Миф о вреде яиц и большом количестве холестерина

На самом деле яйца очень полезны. Желток содержит очень ценные белки, жирные кислоты, в нем много лецитина, витаминов и пептидов и… хороший, нужный организму холестерин. Спокойно употребляйте одно яйца в день. Это принесет только пользу. Другой вопрос, когда яиц много и они жарятся на животном жире. Такой вариант не будет полезен сердечно-сосудистой системе.

Миф о том, что от кофе толстеют

Набирают вес вовсе не от кофе, а от избытка калорий, которые могут поступать со сливками и сахаром. Если еще пить напиток с тортиком, — тогда причина лишнего веса точно не в кофе: он содержит очень небольшое количество калорий. Без вреда для здоровья можно выпивать по 2-3 чашки ароматного напитка в день.

Миф об обязательном употреблении БАДов и витаминов

Каких-то 20 лет назад такого разнообразия витаминно-минеральных комплексов как сейчас не было и близко. И люди замечательно себя чувствовали. Разнообразного и при этом умеренного питания более чем достаточно для того, чтобы снабдить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Прежде чем принимать тот или иной препарат, проанализируйте ситуацию. Например, популярные пробиотики, которыми сегодня лечат массу проблем, включая апатию и усталость, — препарат с недоказанной эффективностью. А стоимость пробиотиков велика. Когда пробиотики попадают в организм — они встречаются с панкреатическим соком. Последний быстро сводит на «нет» всю пользу, которую должны были принести организму лекарства.

Несмотря на разнообразие пробиотиков, многие люди, как и прежде, страдают от дисбактериоза и синдрома раздраженного кишечника.

Миф о пользе свежевыжатых соков

Свежевыжатый сок, из-за содержащихся в них кислотах, — агрессивен как для желудка, так и для зубной эмали. При изготовлении соков выбрасывают жмых, а это – клетчатка, – самая ценная часть продукта. Помимо этого, соки опасны высоким гликемическим индексом и имеют массу калорий. Так, два фреша равны по калорийности «Сникерсу».

Миф о вреде глютена

Американским маркетологам так говорить выгодно, но к правде это отношения не имеет. Во-первых, глютен содержится не только в хлебе, но и в массе других продуктов, включая йогурт. А во-вторых, — глютеновой непереносимостью страдает не более 1-2% людей на планете. Если Вы подозреваете у себя этот недуг — отправляйтесь к доктору. Один анализ — и в вопросе с глютеном можно будет поставить точку.

Миф о необходимости разгрузочных дней

Если Вы ведете нормальный, умеренный образ жизни — разгрузочные дни могут только навредить: голод заставляет организм испытывать стресс – и накапливать питательные вещества впрок в виде подкожного жира.

Разгружаться нужно только после обильных застолий и по медицинским показаниям. Например, перед операцией или обследованием.

Миф о необходимости заниматься спортом каждый день

Вследствие спортивного фанатизма может снизиться иммунитет, истощиться организм и нарушиться регенерация клеток. Получасовая прогулка или 15 минут гимнастики покроют ежедневную потребность организма в движении. Если Вам нужно укрепить мышцы – будет достаточно трех занятий в неделю. Наш организм не настроен дни напролет заниматься фитнесом: дайте себе время на отдых и восстановление.

ОРВИ, Совет специалиста Ольга Ольга

Пройдет само: Опасны ли противовирусные препараты?

Спор о вреде/эффективности/бесполезности противовирусных медицинских средств не утихает не один десяток лет. Своим мнением поделился А. Хаджижис, клинический фармаколог.

— Как влияют противовирусные препараты на организм? Сперва нужно разораться, что нам нужно — уничтожать вирус либо укреплять иммунитет. На самом деле лекарств, которые могут останавливать размножение вируса, — крайне мало. А те, что есть, — могут вызвать серьезные побочные эффекты. Хотя, по большому счету, это можно сказать о любом препарате.

Например, антибиотики уничтожают бактерии (не только вредные, но и полезные), а на вирусы повлиять не могут. Значит, при вирусной инфекции в них нет смысла. Исключение – вирусная болезнь вызвала осложнения.

Что касается эффективности противовирусных препаратов – их крайне мало. И, что немаловажно, — с ними нужно поспешить. Если успеть принять их сразу после появления признаков недомоганий — можно выздороветь довольно быстро. Но цена у них внушительная.

Лично я рекомендую эти препараты лишь в том случае, если у пациента могут развиться серьезные осложнения.

Что касается иммуностимуляторов, которые правильнее называть имунотропами, — важно, чтобы они дошли до клеточной системы. Многие препараты претендуют на это, но польза большей части из них не доказана. А цена, тем не менее, — велика.

Кто-то прибегает к гомеопатии, — официальная наука ее не признает. Лично я не пробовал гомеопатические средства и не рекомендую их своим пациентам. Действительно, гомеопатия может и помогать. Но, как полагает большинство медиков, — это объясняется эффектом «плацебо», и только. Как может помочь препарат, который не содержит действующего вещества? Гомеопатия основывается на «кластерных» свойствах воды, которые наукой доказаны не были.

На данный момент в мире очень немного препаратов, которые реально помогают в борьбе с ОРВИ. Но в этом нет ничего страшного. Слава Богу, вирусные инфекции проходят сами по себе. Вирусу, чтобы покинуть организм, — понадобится от пяти до семи дней.

Хотя есть и тяжелые формы гриппа. И здесь уже все куда серьезней: они могут приводить к летальному исходу. Так что, в случае осложнений, — обязательно посетите доктора.

Что делать тем, кто заболел вирусным заболеванием? Советы старые и простые. Но они рабочие! Рекомендация много пить и лежать имеет под собой веские основания. Когда вирус попадает в клеточку человека, происходит следующее — чем активнее себя ведет больной, тем скорее размножается вирус. А когда человек пребывает в состоянии покоя — его иммунитет занят синтезом белка, который призван защитить организм от инфекции.

Прислушивайтесь к своему организму! Отдыхайте. Пейте. Если температура стремится к критическим значениям — стоит ее сбить. Но не слишком сильно, не до нормы: именно жар позволяет вырабатывать организму интерферон, который борется с вирусом.

Что касается профилактики простудных заболеваний, — тут все как и прежде: важно отказаться от вредных привычек, правильно питаться, больше двигаться, соблюдать режим дня.