Детское здоровье Ольга Ольга

Что делать, чтобы ребенок был здоров? Советы педиатра

При каких условиях ребенок будет здоров? Рассказал известный педиатр Ф. Катасонов.

Сон

— Бытует мнение, что проблематичный сон касается только взрослых людей. Но это не так. Проблемы со сном могут возникать даже у малышей. Иногда в этом виноваты родители. Чаще всего взрослые выстраивают режим малыша по своему собственному графику. Родителям удобно, когда чадо ложится и встает в одно с ними время – засыпает поздно ночью, а просыпается ближе к обеду. Но это неправильно.

Для детей важно ложиться и вставать в одно и то же время, как в будние, так и в выходные дни. Из-за нарушений сна могут возникать сбои в работе иммунной системы, наблюдается ухудшение когнитивных способностей. Согласно результатам исследований, из-за недостатка сна уровень лимфоцитов снижается на 70%! А ведь они защищают организм от возникновения опухолей.

Питание

Как правило, старшие родственники переживают, что ребенок не получает витамины в достаточном количестве. Это отнюдь не единственная проблема. Детям катастрофически не хватает клетчатки, а это чревато запорами, геморроем, образованием камней в желчном пузыре и пр. Клетчатка – это овощи, фрукты, семена и отруби.

Также дети испытывают дефицит белка – он необходим для строения клеток, особенно растущему организму. Поэтому мамочкам не стоит затягивать с прикормом.

А вот сладости нужно ограничить. Имейте в виду, специалисты ВОЗ приравняли фруктовые соки вредной газировке: в них слишком много сахара.

А вот чего нельзя делать – так это заставлять малыша есть через силу. Не стоит впихивать в ребенка еду под мультфильмы. При таком варианте питания связь между телом и мозгом нарушается.

Впоследствии ребенок не будет понимать, то ли он голоден, то ли сыт. Это чревато перееданием во взрослой жизни. В идеале, как только ребенок научился есть при помощи ложки, он сам должен контролировать количество потребляемой пищи.

Движение

Как минимум один час в день должен уделять школьник физическим упражнениям или активным прогулкам. В идеале заниматься спортом на свежем воздухе.

Стресс

Современным детишкам приходится несладко. Их загружают с пеленок. Сперва родители, развивающими занятиями, а после школьная программа. Излишняя забота об интеллектуальном развитии малыша чревата гормональными нарушениями, из-за них снижается иммунитет, нарушается обмен веществ и т.п.

Не нужно бояться скуки. Скучающий ребенок перезагружается, чтобы затем найти для себя новое интересное занятие.

Вакцинация

Прививки каждый год спасают жизни миллионов детей по всему миру. Не следует идти на поводу у антипрививочников и отказываться от такого важного вклада в здоровье ребенка. Для сравнения, доктора США сразу колют ребенку по 8-9 уколов сразу. Благодаря такой мере ребенок получает меньший стресс, быстрее проходит необходимую вакцинацию. Также такой подход существенно сокращает вероятность нежелательных реакций.

Все боятся реакции на прививки. Не стоит. Я делаю по 40 уколов каждый день, и за всю свою профессиональную жизнь столкнулся с умеренно тяжелой реакцией на вакцину только один раз. И то не факт, что дело было в вакцине.

Совет специалиста Ольга Ольга

Интеллектуалы не толстеют: Специалист — о здоровье мозга и его способностях

Человеческий мозг имеет способности, о которых мы можем не подозревать. Как сохранить ум ясным? Почему увеличивается количество заболеваний мозга и отличается ли женский мозг от мужского? Об этом рассказала невролог О. Брюханова.

— Мышление не связано с размером или весом мозга. И у слонов, и у китов мозг огромен, но люди умнее этих животных. В связи с тем, что человечество развивается, люди умнеют.

Однако проблемы с экологией и погрешности с питанием отражаются на нашем мозге. Например, регулярный недосып приводит к необратимым последствиям: клетки не могут восстановиться.

Все студенты помнят, как трудно привести мысли в порядок, если всю ночь прогулял. Из-за недосыпа нарушается микроциркуляция и страдают обменные процессы.

Мозг подобен персональному компьютеру: каждый отдел в ответе за конкретное направление. Промежуточный мозг ответственен за работу внутренних органов, температуру тела, дыхание, чувства голода и жажды. Левый отдел большого полушария отвечает за левую сторону тела, правый – за правую.

Что касается головной боли, она может быть очень разной. Чаще всего она возникает у офисных работников от перенапряжения. Для профилактики головной боли нужно почаще гулять, отдыхать, заниматься дыхательной гимнастикой. Причиной регулярных головных болей может быть давление. А бывает, что за головной болью скрываются другие заболевания. Чтобы понять какие, нужно обратиться к доктору.

Помимо этого, есть масса заболеваний головного мозга: мигрень, инсульт, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, энецефалопатия и пр. Но это только кажется, что сейчас болезнями мозга люди стали страдать чаще, — дело в диагностике. Ранее не было современного оборудования, а сейчас доступно МРТ, значит обследоваться могут все желающие.

К слову, от величины города и нагрузки зависит и количество заболеваний. Чем меньше и тише городок, тем реже люди страдают заболеваниями мозга.

Кроме того, больше подвержены болезням мозга люди с невысоким интеллектом. К слову, мозг можно развивать: он пластичен, в нем постоянно образуются новые связи. Здоровье мозга улучшит не только умственная деятельность, но и физическая активность. Интеллектуалы, к слову, к полноте не склонны.

Я не согласна с мнением, что мы слишком перегружаем детей информацией. Дело в том, что ребенок при рождении имеет множество клеток мозга, которые оказываются невостребованными, после чего они гибнут. Бывают случаи, после травмы или удара молнии человек начинает писать стихи или играть на музыкальном инструменте. Это значит, что наш мозг изучен недостаточно — и у него есть потенциал.

Известная шутка о том, что женский и мужской мозг различается – это правда. Так, мозг мужчин больше женского в среднем на 8-13%, однако именно женщины пользуются своими ресурсами более эффективно. Это связано с бОльшим количеством связей между нейронами.

Работа мозга зависит не только от сна, но также питания и питьевого режима. При обезвоживании мозг работает хуже. К слову, на 75% он состоит из воды. Очень важна для мозга рыба, омега 3. И не нужно отказываться от жирного и сладкого: эту пищу очень любит наш мозг. Сахар активизирует серотонин, а жиры успокаивают мозг. Но и каши, и фрукты тоже нужны.

Совет специалиста Ольга Ольга

«Волшебный гормон»: Для чего организму нужен мелатонин?

В последнее время ученые часто говорят о необходимости поддерживать мелатонин в норме. Он отвечает за все процессы, происходящие в организме человека. О том, почему «волшебный» мелатонин важен, рассказал профессор В. Анисимов из НИИ онкологии имени Н. Н. Петрова.

— Что такое мелатонин? Его вырабатывает эпифиз – это придаток мозга, шишковидная железа. Мелатонин подобен дирижеру в большом оркестре. Он ответственен за синхронизацию всех биологических ритмов и других процессов, происходящих в организме. Убери мелатонин – нарушится работа гормональной и иммунной систем, все пойдет вразнобой. Кроме того, мелатонин способен устранять негативные состояния, включая повышенную тревожность и депрессию. Благодаря мелатонину нормализуется сон. А еще он способен замедлять старение.

В какое время вырабатывается мелатонин? С 00:00 ночи до 3-4 часов утра. Причем сон не так важен. Главное, находиться в темноте. Если Вы работаете или отдыхаете в это время при свете — свой мелатонин организм не получит. А это чревато преждевременным старением, психическими заболеваниями, ожирением, нарушениями обмена веществ и онкологией.

Яркий пример: ученые исследовали жителей Аляски, и с ужасом обнаружили, что в последние несколько десятилетий количество людей, страдающих онкологией, существенно выросло – в 3 раза! Медики долго разбирались, в чем причина таких изменений? Оказалось, в последние 30 лет эскимосы вместо лучины начали пользоваться электричеством.

Чем дальше живут люди от экватора, тем в большем количестве они потребляют элетроэнергию — соответственно, растет число онкозаболеваний.

Ученые из Израиля составили так называемую «карту света». Выводы удивили всех: карта идеально совпадала с заболеваемостью женщин раком молочной железы. Такую же проверку провели и в других государствах – результаты были идентичными.

Почему дефицит мелатонина провоцирует рак? Из-за снижения иммунитета! Нарушаются слаженные ритмы в организме. Молекулам ДНК сложно восстановиться после повреждающего воздействия токсинов и канцерогенов. Факторов, которые представляют для ДНК опасность – великое множество – проблемы с экологией, избыток ультрафиолета, наследственность, неправильное питание…

Значит, и белые ночи в Петербурге тоже опасны: они подавляют выработку мелатонина. По этим же причинам наибольшему риску подвергаются работники, которые трудятся по ночам: у них возрастают риски многих заболеваний.

Здоровье – дороже всего. Нужно искать способы высыпаться ночью. Полезно будет ввести в рацион продукты, в которых есть мелатонин. Это и курица, и бананы, и сыр, и грецкие орехи, и тыквенные семечки…

Какой свет наиболее вреден? Тот, который излучают люминесцентные, а также галогенные лампы. Он тормозит выработку жизненно-важного гормона примерно в 5 раз! В квартире лучше всего пользоваться красными ночниками. Этот свет почти не приносит вреда здоровью.

Главное правило – ночью побольше темноты, а днем – максимум света! Чем сильнее контраст, тем больше мелатонина будет выработано в ночное время. А то ведь странные у нас привычки: днем мы зашториваем окна, а ночью включаем электрическое освещение. Попробуйте прислушаться к природе —  вставать с первыми лучами солнца, и ложиться с наступлением темноты. Удивитесь, насколько начнете себя лучше чувствовать!