Здоровье Ольга Ольга

Убежать от старости: Что есть, чтобы сохранить молодость?

Что есть, чтобы оставаться молодым? Как питаться, чтобы эффективно худеть? Какие сладости не навредят фигуре? На самые актуальные вопросы о связи молодости и красоты с питанием ответила врач-диетолог О. Цимбалова.

От чего отказаться

Вам исполнилось 40? Хочется продлить молодость? Вполне понятное желание, которое вряд ли кого-то обошло стороной. Если Вы не страдаете от избыточного веса, нужно употреблять не больше 60-ти граммов белка в день. (100 граммов мяса/творога/яиц – это 20 граммов белка).

Прежде всего, необходимо исключить откровенно вредные продукты: уберите колбасу (она содержит канцерогены, способные вызывать онкологию). К слову, многие виды рака напрямую зависят от того, что мы едим. Исключите копчености и, желательно, колбасный сыр. Вредны все сладкие напитки, включая компоты.

Хочется сладкого? Позвольте себе птичье молоко, зефир, пастилу. Но не больше 2-3 порций.

Не покупайте магазинную выпечку: в ней много маргарина. Кстати, процессы, которые заставляют организм стареть, напрямую зависят от состояния нашего кишечника: он принимает участие в выработке серотонина. Когда кишечник чувствует себя хорошо – у нас не бывает депрессии.

Если человеку исполнилось 40 лет, он должен придерживаться овощно-фруктово-рыбно-молочной диеты.

Что поможет замедлить старение?

  • Достаточное количество витамина Д. Сегодня его рекомендуют употреблять с самого рождения и на протяжении всей жизни. Из продуктов его не получить — приходится принимать дополнительно.
  • Отличный продукт, продлевающий здоровье – это рыба. В ней много Омега-3. Только не нужно покупать искусственную рыбу: она не принесет пользы. Возьмите лучше сельдь или скумбрию.
  • Не забывайте о йодированной и морской соли. Употребляйте кальций.
  • Очень важна клетчатка – она есть в овощах, фруктах, крупах и бобовых. Только не нужно употреблять свежевыжатые соки. Фолиевой кислотой нас снабжает зелень. Если Вы хотите надолго оставаться молодым – пусть ее будет много.
  • Не нужно заправлять салат майонезом. Заправьте его маслом. Нерафинированным!
  • Откажитесь от жареных продуктов. Лучше всего варить, тушить или готовить на пару.

Как худеть

Некоторым нравится питаться по 6 раз в сутки. Почему бы и нет? Если Вы не слишком загружены по работе. Идеально иметь 3 основных приема пищи ежедневно, плюс 2 перекуса. Самое главное – оставаться в рамках необходимых Вам калорий.

Неправильно, если женщина употребляет менее 1200 калорий в сутки. Голодные дни устроить можно, но редко. Они не должны длиться больше недели, при этом нельзя употреблять менее 900 ккал.

А вот предложение пить много воды и при этом худеть – неразумно. Прислушивайтесь к своему организму. Лично я не рекомендую пить непосредственно перед едой: желудок подготовился принять пищу, выделил необходимые для этого соки, — а их тут же размыло водой.

Боль в спине, Здоровье Ольга Ольга

Ортопедия не поможет: Мифы о сколиозе, которые пора развенчать

По статистике, около 12% школьников страдают сколиозом. Но это только официальные цифры. По мнению медиков, сколиоз есть у 95% жителей РФ. Что такое сколиоз? Чем он опасен? Как его вылечить? Рассказал остеопат В. Животов:

Миф 1: Сколиоз связан только с позвоночником!

— Сколиоз — это отклонение от естественного положения позвоночника. И он затрагивает  весь организм, от макушки до пят, а не только позвоночник.

По причине сколиоза деформируется череп (!), смещаются кости таза, крестца. За ними следует деформация стоп и голеней. Частое следствие сколиоза – смещение внутренних органов: они меняют правильное положение либо опускаются. Бедные органы всего лишь пытаются подстроится под искривленное положение тела. Само собой, это сказывается на работе внутренних органов.

Миф 2: В появление сколиоза виновата сумка на одном плече

Не обязательно. Причин у этого явления может быть масса. И все они имеют механическую основу. Чаще всего виновата родовая травма. И дело не в вывихах или других серьезных повреждениях.

В ходе родов у малыша смещаются кости черепа. Порой достаточно нескольких миллиметров, чтобы произошли нарушения в кровотоке — и мозг начал недополучать достаточное количество кислорода. Это – довольно частое явление. Вслед за смещением клиновидной и затылочной кости, начинает искривляться позвоночник. Он всего лишь пытается подстроиться под родовую деформацию. Таким образом, возникновение сколиоза — всего лишь ответ на травму.

Дело может быть не только в родовой, но и в приобретенной травме. Не обязательно повреждать спину. Травмы головы и ног также ведут к искривлению позвоночника.

Миф 3: Сколиоз может передаваться по наследству

Нет. Сколиоз не может передаваться генетически, он появляется механически. И в чаще всего причина его возникновения — родовая травма.

Миф 4: Сколиоз можно вылечить

Это так, но лишь отчасти! Так как сколиоз чаще всего возникает при рождении, родителям нужно поспешить, чтобы максимально сгладить полученную патологию. Этим вопросом должен заняться остеопат.

Чем старше человек, тем сложнее устранить сколиоз. И, кстати, половое созревание является своего рода рубежом – если Вы ничего не исправили до этого момента, потом можно только улучшать ситуацию. А вот полностью избавиться от нарушений можно лишь тогда, когда ребенок не вышел из младенческого возраста.

Миф 5: Ортопедические стельки в помощь!

Нет. Такие стельки не смогут решить проблему, более того, они опасны! Стелька лечит стопу, а она отнюдь не является самостоятельной частью тела. Деформация стоп происходит в результате ряда других нарушений. Организм довольно умен. И если он перенес напряжение на стопы, сняв его таким образом с других важных отделов, значит так было лучше. Стопы, конечно, будут беспокоить, и это неприятно, но внутренние органы от этого не пострадают.

Если мы вкладываем в обувь стельки и разгружаем стопу, — напряжение скапливается в других отделах организма. Такие стельки могут приводить к межпозвонковым грыжам и протрузиям. Соответственно, стелька не решит проблему. Нужно устранять первопричину. Когда тело получит правильное положение, — стопы перестанут беспокоить.

Первое, что нужно сделать человеку со сколиозом – посетить врача-остеопата, а после — выполнять его рекомендации.

Важно, Здоровье Ольга Ольга

Болезни-обманщики: Под какие недуги они маскируются

Если у вас что-то болит, это еще не значит, что реальная проблема находится в том месте, в котором Вы ощущаете дискомфорт. Многие заболевания умеют умело маскироваться. Подробности рассказал врач-невролог Е. Широков.

Инфаркт миокарда

Как проявляется это заболевание? Согласно классической картине, при инфаркте миокарда человек испытает внезапную режущую или давящую боль в области сердца, которая ощущается во всей грудной клетке, и может волнами захватывать руки, спину и шею.

Инфаркт может «притвориться» желудочно-кишечным недугом, бронхиальной астмой, остеохондрозом или шейным радикулитом.

Чтобы выявить истину, необходимо сделать электрокардиограмму. Так что поспешите к врачу.

Почечная колика

Этот недуг возникает на фоне мочекаменной болезни, но нередко ощущается как радикулит или остеохондроз. Обычно для почечной колики характерна повышенная температура и проблемы с мочеиспусканием, но не всегда. Бывает, что болезнь протекает без классической картины симптомов.

Чтобы понять, почему так нестерпимо болит поясница, — необходимо сдать мочу и кровь на анализ, а также исследовать почки при помощи ультразвука.

Пневмония

Пневмония может быть похожа… на психоз. Особенно часто такая картина встречается у пожилых людей. Человек видит галлюцинации, сознание спутывается. При этом нет ни температуры, ни катаральных явлений.

Определить заболевание поможет рентген грудной клетки и общий анализ крови.

Гипертонический криз

Зачастую гипертонический криз ведет себя как… типичное отравление. Повышенное давление может проявляться исключительно мучительной тошнотой и рвотой. При таких симптомах люди нередко начинают заниматься самолечением: принимают антибиотики и сорбенты.

А между тем, первым делом следовало бы измерить давление. Увидели высокие цифры? Вызывайте скорую помощь!

Сосудистые заболевания ног

Даже врачи могут принять тромбофлебит глубоких вен за пояснично-крестцовый радикулит. Что уж говорить об обычных пациентах. Человек, страдающий этим заболеванием, может испытывать сильную боль, которая особенно остро ощущается в икроножных мышцах. Схлопнувшаяся артерия на нижних конечностях иногда ведет себя как артит или миозит.

Узнать, что Вас беспокоит на самом деле можно при помощи ультразвукового сканирования сосудов ног. Но сперва нужно сходить к неврологу и сосудистому хирургу.

Здоровье Ольга Ольга

От астмы до гипертонии: Какие болезни можно вылечить с помощью музыки?

Современная медицина способна удивлять: в ней есть такие направления, о которых не знают даже врачи. Во всяком случае, многие из них. Например, музыкальная терапия. Что и как можно вылечить при помощи музыки? Рассказал профессор С. Шушарджан.

Физиологи, неврологи и психиатры убеждены, что музыка способна естественным образом корректировать психическое состояние человека. К таким выводам специалисты пришли на основании опыта.

Еще столетие назад академик Бехтерев создал первое научное общество музтерапевтов. Так, музыкальное направление попытались ввести в официальное здравоохранение. Однако, из-за неподходящего времени, подобные попытки приостановили.

Во второй половине прошлого столетия советские доктора вновь начали изучать связь между музыкой и состоянием организма. Тогда врачи хотели добиться повышения производительности труда у советского гражданина.

Кроме того, музыкальную терапию применяли для лечения разного рода расстройств психики – начиная от обычных неврозов и заканчивая такими серьезными заболеваниями, как аутизм.

На сегодняшний день музыкальная терапия стала медицинским направлением, которое покоряет мир. Так, в Соединенных Штатах музтерапия стала частью обязательного медстрахования.

Чаще всего к музыке как методу лечения прибегали специалисты в области психотерапии. А вот на территории Российской Федерации музыку используют шире.

В России музыкотерапия стала признанным направлением медицины более 10-ти лет назад. В 90-х годах в столице РФ открылось научное учреждение, которое изучало особенности использования музыки в рамках традиционной медицины.

На сегодняшний день отечественные эксперты опередили весь мир. За двадцать лет ученые успели изучить не только воздействие музыки на психику человека, но и разобрались с клеточной акустикой. Оказывается, музыка оказывает влияние на гормоны.

По наблюдениям ученых, медленная музыка снижала «гормон стресса» кортизол. Кроме того, та же самая музыка способна повышать уровень «гормона счастья» серотонина.

Но самое любопытное – количество лейкоцитов и нейтрофилов в крови вырастало в разы! Так как музыка стимулировала клетки крови, медики начали применять музыкально-акустическое воздействие в противовозрастной медицине.

Появилась так называемая «мезо-форте терапия». Этот метод ведет к изменениям гормонального фона.

Клетки начинают активнее регенерироваться, происходят ощутимые изменения в психическом состоянии человека. Процедура заключается в следующем: на лицо накладывается магнитная маска, которая пропускает музыкальные сигналы. К маске прилагаются наушники. Кроме того, используются акустические ретрансляторы, которые крепятся к биологически активным точкам. В ходе процедуры корректируется состояние органов человека, возрастает кровоток, нормализуется психический фон.

В музыкотерапии — более 50 методов. Их применяют при лечении бронхита, гипертонии, сексуальных расстройствах. По словам врачей, достаточно от 5-ти до 10-ти сеансов, чтобы у пациента-гипертоника начало снижаться давление.

Музтерапия помогает людям с ДЦП, задержкой психразвития, склеротическими расстройствами. Как это работает? Звуки разной частоты вызывают определенные эмоции, которые ведут к физиологическим изменениям организма. Почему бы не попробовать этот эффективный метод в домашних условиях?

Здоровье Ольга Ольга

Теории старения и разработка лекарства от старости: Сможет ли человек жить вечно?

Почему приходит старость? Ученые со всего мира вот уже два столетия пытаются найти ответ на этот жизненно важный вопрос. Теорий много. Какая из них ближе к истине?

Бактериальная интоксикация организма

Когда-то русский биолог И. Мечников предположил, что человек умирает из-за того, что отравляется собственными продуктами обмена веществ, которые со временем накапливаются в организме. Мечников считал, что в толстом кишечнике пожилого человека очень много гнилостных бактерий.

Эта теория не подтвердилась, ее опровергли другие исследователи. Кроме того, ученые доказали, что внутри толстого кишечника образуются многие незаменимые аминокислоты.

Активные формы кислорода=Свободные радикалы

О том, что накопившиеся свободные радикалы приводят к смерти предположили одновременно два исследователя – Д. Харман и Н. Эмануэль во второй половине 50-х годов 20 века.

По этой теории, в митохондриях возникают свободные радикалы, которые мешают клеткам делиться нормально. В том случае, когда свободные радикалы меняют свое насиженное местоположение, они могут повреждать как ДНР, так и РНК.

У этой теории появилось много последователей, так как она могла объяснить не только процесс старения организма, но и возникновение многих возрастных болезней (онкологию, проблемы с функциями мозга, сердечно-сосудистые недуги).

Кроме того, к достоинствам этой теории относится существование «лекарства» от активных форм кислорода (свободных радикалов) – это антиоксиданты, которые мы получаем из еды, и витамины – А, С и Е.

К слову, эта теория очень выгодна производителям и продавцам БАДов. Они продолжают зарабатывать на желании человека остановить естественный процесс старения путем нейтрализации свободных радикалов.

Клеточный апоптоз

Эту теорию разработал отечественный ученый, академик В. Скулачев. Что такое апоптоз? Запрограммированная самоликвидация клетки. По теории клеточного апоптоза, каждая клеточка нашего организма проживает свою ограниченную жизнь, а после отмирает. На ее место приходит новая клетка. Гибнущая клеточка сама разбирает себя на части, которые после используют клетки-соседи, в качестве строительного материала.

Если в организме человека погибших клеток становится больше, чем новых, — начинаются процессы старения. Апоптозные клеточки начинают замещаться уже не новыми клетками, а соединительной тканью.

По мнению Скулачева, процесс старения можно было бы отключить. Достаточно найти средство, которое поможет остановить разрушение клетки. К слову, ученый стал создателем возобновляемого митохондриально-адресованного антиоксиданта, способного приостанавливать процессы старения.

Молекулярно-Генетическая Теория

Наиболее популярна в наши дни. Причина старения – в изменяющемся генетическом аппарате клетки.

Здесь есть два течения:

  1. Изменения генов в клетках с возрастом передаются от одной клетке к другой по наследству.
  2. Старение — результат случайных мутаций.

По словам экспертов, даже если исследователи научат наши клетки не стареть, возникнет новая проблема – ничем не сдерживаемое деление клеток, которое, как правило, приводит к онкологическим заболеваниям. Но этот вопрос ученым предстоит решать после того, как будет найдено «лекарство от старения».

Кстати, как обстоит дело со старением в мире сейчас? Жители каких стран стареют медленнее, а каких — быстрее?

Здоровье Ольга Ольга

Исследователи: Друзья укрепляют здоровье! 6 поводов не избегать общения

Оказывается, для хорошего здоровья важны не только гены, правильное питание, физическая активность и достаточный сон, но и хорошие отношения с окружающими людьми. Друзья – это не только возможность весело провести время в компании, но и шанс поддерживать здоровье на должном уровне. Что нам дает настоящая дружба? Одни преимущества!

Друзья – залог долголетия

Исследователи давно убедились, что пожилые люди, которые поддерживают хорошие отношения с близкими, продлевают свои годы жизни, в отличие от одиноких стариков, у которых не осталось приятелей.

С чем это связано? Ученые не могут ответить наверняка, однако предполагают, что настоящие друзья отвлекают человека от негативных эмоций и, вследствие этого, от ряда вредных привычек вроде курения и выпивки. Ведь по статистике пожилые одинокие люди чаще всего страдают от алкоголизма и являются злостными курильщиками. Такие люди умирают в 5 раз чаще, нежели их ровесники, которые имеют друзей.

Также друзья поддерживают нашу самооценку и отгоняют депрессию. А это важно не только в молодом возрасте, но и пожилом.

Друзья помогают бороться с онкологией

Дружба помогает бороться с раком. Исследователи из США наблюдали за женщинами, страдающих от рака яичников. У пациенток, которых активно поддерживали друзья и близкие, уровень белка, связанный с раком, был существенно ниже, чем у женщин, которым приходилось справляться с тяжелым заболеванием в одиночку.

Те же самые результаты показали наблюдения за женщинами, которые страдали от рака груди. Пациентки, которые поддерживали тесное общение с близкими людьми, жили в 2 раза дольше женщин, которые оставались без поддержки.

Друзья – поддержка в стрессах

Американские исследователи провели эксперимент: испытуемых погружали в стрессовые условия. Если рядом с добровольцем был друг, артериальное давление у человека, которому приходилось испытывать стресс, было существенно ниже тех людей, которые в этот момент оставались без поддержки.

Что немаловажно, согласно условиям эксперимента, друг должен был молчать. Значит, для поддержки было достаточно одного присутствия близкого человека!

Друзья помогают защитить сердце

Как оказалось, присутствие друзей благотворно сказывается на сердечном ритме. В этом убедились канадские ученые, после того, как исследовали иностранных студентов, обучающихся в Монреале.

Оказалось, что только те молодые люди, которые сразу обзавелись друзьями, отличались нормальной работой сердца. Остальные страдали нарушениями сердечного ритма, которые могут приводить к ряду заболеваний.

Друзья укрепляют иммунитет

У людей, которые могут похвастаться хорошими друзьями, более крепкий иммунитет. Также эти люди реже страдают ОРВИ и быстрее выздоравливают.

Друзья согревают

Исследователи из Нидерландов поставили эксперимент: они наблюдали за людьми, которые находятся в хороших и плохих отношениях.

Как оказалось, люди, которые испытывают друг ко другу светлые чувства, буквально ощущали тепло между собою. И наоборот. Если сосед не вызывал симпатии, — человеку становилось прохладнее.

Здоровье Ольга Ольга

Ученые назвали ранний признак развития деменции

Исследователи из Швеции пришли к выводу: ослабление вкусового восприятия может свидетельствовать о надвигающемся слабоумии или болезни Альцгеймера.

Чтобы подтвердить свои предположения, ученым понадобилось провести опыт над крысами. Эти животные были выбраны по той причине, что во многом функции крысиного мозга подобны человеческим: судя по результатам исследования, крысиный мозг аналогичен человеческому в вопросе восприятия звуков и запахов.

Участок в мозге, который несет ответственность за вкусовые ощущения, поражается на самой ранней стадии, когда до снижения функций мозга еще далеко.

Если ослабляется вкусовое восприятие, — это значит, что в течение 5-10 лет с большой долей вероятности могут снизиться и когнитивные способности мозга.

При возникновении слабоумия мозг все хуже реагирует на звуки и запахи. Иногда эта способность и вовсе исчезает, вследствие чего человек физически не может соотнести запахи и слова.

Новое открытие швейцарских ученых поможет более детально изучать болезнь Альцгеймера, а также позволяет приступить к разработке новых лекарственных препаратов от недугов мозга.

А что думают об опасном заболевании наши врачи? Своими мыслями поделилась невролог М. Танашян:

— В западных странах, включая США, «болезнь Альцгеймера» ставят каждому, кто жалуется на когнитивные проблемы или память.

В нашей стране под этой болезнью подразумевают совсем другое – серьезную нейродегенеративную болезнь, при которой разрушаются связи между клетками мозга. Это приводит к когнитивным нарушениям.

Профилактика болезни Альцгеймера. Найдите 10 лиц на дереве

По мнению неврологов, беда с памятью и сообразительностью может случиться после любой мозговой/сосудистой катастрофы (в первую очередь, речь идет об инсульте). Также на мозге могут сказываться последствия общей анестезии, сахарный диабет и длительная гипертония. Хотя эти проблемы не имеют отношения к Альцгеймеру.

Чтобы пострадала память, достаточно одной бессонной ночи. Поэтому, для нормальной работы мозга, важно полноценно отдыхать и достаточно спать. Одним словом, требуется наладить режим труда и отдыха. Особенно важен достаточный сон, так как во сне восстанавливаются клетки мозга.

Профилактика Альцгеймера

Если Вы занимаетесь интеллектуальным трудом, Альцгемера можно не бояться: по наблюдениям, реже всего эта болезнь посещает интеллектуальных работников.

Помогут также путешествия, новые знакомства, изучение иностранных языков. А вот недостаток движения сказывается на сосудах также негативно, как и алкоголь с курением.

Что касается диеты от Альцгеймера, правильное питание в сочетании с физической активностью необходимо. Однако при помощи еды остановить нейродегенеративные процессы нельзя. Но при этом полноценное питание поможет при метаболическом дисбалансе, который опасен повреждениями мозга/энцефалопатией: они приводят к нарушениям когнитивных функций.

Здоровье Ольга Ольга

Стыдные неприятности: Как бороться с вшивостью?

От такой стыдной неприятности не застрахован никто. Педикулезу подвержены даже те, кто часто моется и пользуется индивидуальной расческой. По мнению экспертов, педикулез быстрее развивается как раз в высокоразвитых цивилизованных городах и странах. Что делать, если Вы или Ваш ребенок заразился вшами?

Педикулез – заразная болезнь, связанная с наличием вшей. В народе бытует мнение, будто от этих паразитов страдают только люди без определенного места жительства или дети из неблагополучных семей. Но это не так. Заразиться вшами может любой человек.

Вши не дают покоя людям с древних времен. Еще Геродот описывал, как жрецы Египта выбривали голову, чтоб избавиться от паразитов или не заразиться ими.

Чаще всего вшивость возникает, когда люди нарушают правила гигиены. Но не обязательно. Ученые провели ряд исследований, которые доказали: вшам нравятся чистые волосы. Паразиты умеют плавать и бегать, а вот прыгать – нет.

Способы заражения

Приобрести вшивость возможно в любом месте, где люди тесно контактируют между собой: в магазине, поезде, бассейне, общественном транспорте. Вши могут дожидаться очередной жертвы на предметах или одежде до трех дней.

К слову, заразиться можно не только головным педикулёзом, но и платяным. Если головные вши откладывают яйца на волосах человека, платяные вши используют для этих целей одежду.

Больше всего вшам нравится обитать на висках, затылке и темени. Эти насекомые могут переносить некоторые заболевания – сыпной тиф и некоторые виды лихорадок.

Чаще всего вшами заражаются дети от других ребят, когда волосы больного и здорового ребенка соприкасаются друг с другом.

В чем опасность педикулеза? Паразиты могут быстро размножаться. Из-за укусов вшей возникают гнойнички на коже. Высока вероятность возникновения вторичной бактериальной инфекции, аллергической реакции и т.п.

Меры профилактики педикулеза

  • Регулярное мытье тела, расчесывание специальным гребнем, уборка дома, систематическая стирка и глажка постельного белья;
  • отказ от использования чужих средств гигиены, включая чужие шапки, полотенца, расчески, резинки для волос;
  • регулярные осмотры головы членов семьи;
  • осмотр одежды и постельных принадлежностей.


Лечение

  • Приобретите средства от вшей в аптеке;
  • обработайте голову по инструкции;
  • удалите при помощи специального гребешка паразитов, которые уже погибли;
  • повторите то же самое через 10 дней;
  • постирайте одежду/постельные принадлежности/белье, погладьте изделия из ткани при помощи горячего утюга и пара;
  • просматривайте голову родных и детей в течение месяца, с периодичностью раз в 10 дней.

Здоровье Ольга Ольга

Как молочница мешает похудеть? Что нужно знать о «гормонах лишнего веса»

Согласно статистике, 3 из 4-х женщин систематически страдают от молочницы/кандидоза. Это заболевание вызывают дрожжеподобные грибы Candida. Как молочница может быть связана с лишними килограммами? О подробностях рассказала эндокринолог Н. Зубова.

— В основном, женщины легкомысленно относятся к кандидозу. И совершенно напрасно. По причине молочницы можно страдать от бессонницы, тревожности и перепадов настроения. Кандидоз представляет угрозу для беременности, так как способен провоцировать преждевременные роды. И это не все.

С молочницей связаны вздутие, метеоризм и запор, гастрит и изжога, а также боли в желудке. Кроме того, молочница может стать причинной прыщей и аллергических реакций. Также это заболевание вызывает тягу к мучному и сладостям.

Как это возможно? Дело в том, что этот грибок очень любит сахар, алкоголь и мучное. Именно быстрые углеводы создают для Candida благоприятные условия, в которых он размножается. Провоцируют возникновение кандидоза стрессы, ослабленный иммунитет, проблемы с гормонами.

Candida является неотъемлемой частью микрофлоры рта, кишечника, влагалища. Однако, когда грибка становится слишком много, возникают проблемы. В частности, организму становится трудно выводить эстрогены, женские половые гормоны, которые несут ответственность за множество функций.

Какие продукты питания помогут одолеть кандидоз? Овощи, продукты, изготовленные при помощи брожения – йогурт, кефир, квашеная капуста, а также чеснок, клюквенный сок, семена льна.

Когда мои пациентки винят в лишнем весе гормоны – доля правды в этом есть. Однако не следует снимать с себя ответственность полностью. Зачастую мы сами становимся причиной гормональных сбоев, после чего «плохие» гормоны начинают нами помыкать.

Какие гормоны, помимо избытка эстрогена, провоцируют появление избыточного веса?

  • Кортизол, который вырабатывают надпочечники. Когда его становится слишком много, человек начинает страдать от усталости, возникает склонность к набору веса, депрессии, страдает иммунитет, организм быстрее стареет.
  • Инсулин. Если он часто и резко подскакивает, — это становится причиной инсулинорезистентности. Клетки перестают воспринимать этот гормон, в связи с чем повышается уровень глюкозы в крови и возникает состояния преддиабета или диабета. Появляется тяга к сладостям, перекусам, а вместе с ними – лишние килограммы.
  • Тиреоидный гормон. Эти гормоны щитовидной железы называют «королевами метаболизма». Их недостаток снижает скорость обмена веществ и, по этой причине, избавляться от лишнего веса становится особенно трудно.
  • Лептины – гормоны, ответственные за чувство сытости. Когда лептина становится много, организм не понимает, что он уже сыт.
  • Адипонектин регулирует уровень глюкозы в крови и помогает расщеплять жирные кислоты. Больше адипонектина – быстрее сжигается жир.
  • Грелин отвечает за чувство голода. Если его слишком много, то хочется есть больше, чем нужно. Причем тянет именно к жирному и сладкому. Грелин начинает вырабатываться в повышенных количествах вследствие голода. Поэтому диеты плохо работают, в отличие от сбалансированного питания, в котором нет места срывам.
  • Соматропин, он же гормон роста, — вырабатывается во время сна. Ложитесь спать вовремя, прислушивайтесь к организму, чтобы не давать лишнему весу никаких шансов.

Вопросы питания, Здоровье Ольга Ольга

Смертельно опасны: 6 продуктов, способных спровоцировать инсульт

Не хотите провоцировать инсульт? Измените свой рацион. По мнению диетолога, важно избавиться от нескольких продуктов, которые не приносят нашему здоровью никакой пользы.

На сегодняшний день именно инсульт является одной из ключевых причин инвалидности. Причем, не только на территории РФ, но и во всем мире. Ежегодно инсульт уносит жизни примерно 7 миллионов человек. В России только 8% пациентов-инсультников могут вернуться к нормальной жизни. Чтобы не провоцировать опасное заболевание, следует отказаться от некоторых продуктов. От каких? Рассказала диетолог Е. Толоконникова.

Фаст-фуд

Эту пищу не рекомендуется есть даже молодым людям, которые регулярно занимаются спортом. Особенно важно отказаться от фаст-фуда людям, в жизни которых не слишком много физической активности. Причем, речь идет не только о картошке-фри и вредных гамбургерах, но также о чипсах, сухариках, соленых орешках и сладостях. Эти продукты содержат слишком много жира, а полезного в них нет ничего. Каждая новая порция картофеля фри приводит к тому, что на стенках сосудов появляется новый холестерин и атеросклеротические бляшки. Последние могут закупорить сосуд, вследствие чего случается инсульт. Если Вам очень хочется вредной еды – употребляйте ее не чаще одного раза в месяц.

Газированные напитки

Газировка содержит слишком много сахара, который моментально усваивается организмом. Любителям пить лимонады ежедневно угрожает сахарный диабет 2 типа. А тот, в свою очередь, провоцирует возникновение инсульта. Любите газировку? Предпочтите ту, что не содержит сахара. Хотя, лучше обойтись без нее.

Красное мясо

Мясо – важная часть рациона. Однако немолодым людям лучше свести его употребление к минимуму либо вовсе исключить: красное мясо способно повышать давление. Замените его птицей и рыбой. Последняя содержит омега-3 кислоты, которые способствуют выведению избыточного холестерина. Предпочтите морскую рыбу речной.

Полуфабрикаты

Такую еду можно приготовить за считанные минуты. Это очень удобно, особенно, в условиях современной жизни. Однако полуфабрикаты также негативно отражаются на нашем здоровье, как и фаст-фуд. Соли и холестерин откладываются на внутренней поверхности сосудов. В результате, день ото дня, растет риск возникновения инсульта. Прибегайте к замороженным продуктам питания в самом крайнем случае. К тому же, на приготовление здорового обеда хватит получаса.

Колбаса/сосиски

А вот злоупотребление колбасой чревато не только инсультом, но и инфарктом. Кроме того, как утверждает эксперт, в наших магазинах найти настоящую колбасу практически нереально. Мяса в таких продуктах нет, а вот жира и соли – предостаточно. Колбасные жиры сильно загрязняют наши сосуды. В результате человеку угрожают болезни сердца, включая инфаркт. Также эти продукты способны приводить к инсульту, так как крови очень трудно проходить по суженным из-за отложений холестерина сосудам. Замените колбасу карбонадом либо бужениной.

Майонез

Любимый отечественный продукт содержит слишком много вредного жира, который резко повышает количество холестерина в крови. Крайне желательно исключить его из своего рациона. Майонез можно заменить оливковым маслом, греческим йогуртом или сметаной.