Здоровье Ольга Ольга

Врач-гериатр: Главные правила долголетия

Как отсрочить неизбежное старение? Возможно ли сохранить хорошее самочувствие, свежий внешний вид и ясную голову надолго? Рассказала врач-гериатр А. Миронова.

— Ученые, как и прежде, все пытаются найти гены молодости и гены старения, однако пока их попытки не увенчались революционными успехами. По идее, организм человека рассчитан на 120 лет жизни, а стареть мы начинаем лет с 25-ти, как только организм вырастет. Сперва это не так заметно. Во многом старение зависит от генетики. Отчасти – от образа жизни. Большую роль играют внешние обстоятельства и умение с ними справляться.

На сегодняшний день многие люди страдают депрессией. К сожалению, это не просто проблема настроения: изменяется мозг, снижаются интеллектуальные функции.

Согласно мировым стандартам, человек считается пожилым с 60-ти лет. 75-90 лет – старость. 90 и больше — долгожители.

Наверное, эти слова уже набили оскомину, но всем, кто хочет жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни. Согласно последним исследованиям, наиболее благоприятна средиземноморская диета. Кроме того, люди, которые проживают в Средиземноморских странах, имеют большую продолжительность жизни по сравнению со среднестатистическими значениями.

Не менее важны физические нагрузки. От них зависит благополучие наших сосудов. Если они в хорошем состоянии – человек проживет дольше. Если человек недостаточно двигается, — страдает не только физическое здоровье, но и интеллектуальное. Сегодня это уже доказанный факт.

Очень важна скорость ходьбы. Чем быстрее человек может идти, тем дольше его организм не будет угасать.

Бывают исключения из правил, вроде Уинстона Черчилля, но все же это редкость. Порой у меня создается впечатление, что дольше и счастливее живет тот человек, который находится с этим миром в гармонии. Очень важна психогигиена. Хоть о ней реже говорят — не копить злобу, прощать, радоваться тому, что ты живешь.

Кстати, именно так ведут себя люди, которым перевалило за 90 лет. Не нужно зацикливаться на том, что раздражает или приносит негативные эмоции. Кушайте здоровую еду, покупайте качественные медицинские препараты, пусть Ваше дело жизни приносит Вам удовольствие.

Когда-то Марк Твен сказал: «Возраст существует только в наших мыслях. Если о нем не думать – его нет».

Современные люди стали жить дольше. Хотя при этом помолодели и многие заболевания, включая гипертонию. Это не столько заслуга человека, сколько новые достижения медицины, которые позволяют отсрочить неизбежный уход.

Важно прислушиваться к рекомендациям врача. Во-первых, у нас мало кто к врачам ходит. А во-вторых, если в мире рекомендаций докторов придерживается около 70% населения, то у нас – 10-20%. А напрасно! Рекомендации врачей – очень важная составляющая в продлении жизни.

Еще одна проблема, которую нам предстоит решать – как надолго сохранить свою трудоспособность. Здесь главная рекомендация – продолжать учиться. Именно новая информация, впечатления и общение позволяют поддерживать мозг в тонусе.

Здоровье Ольга Ольга

Теории старения и разработка лекарства от старости: Сможет ли человек жить вечно?

Почему приходит старость? Ученые со всего мира вот уже два столетия пытаются найти ответ на этот жизненно важный вопрос. Теорий много. Какая из них ближе к истине?

Бактериальная интоксикация организма

Когда-то русский биолог И. Мечников предположил, что человек умирает из-за того, что отравляется собственными продуктами обмена веществ, которые со временем накапливаются в организме. Мечников считал, что в толстом кишечнике пожилого человека очень много гнилостных бактерий.

Эта теория не подтвердилась, ее опровергли другие исследователи. Кроме того, ученые доказали, что внутри толстого кишечника образуются многие незаменимые аминокислоты.

Активные формы кислорода=Свободные радикалы

О том, что накопившиеся свободные радикалы приводят к смерти предположили одновременно два исследователя – Д. Харман и Н. Эмануэль во второй половине 50-х годов 20 века.

По этой теории, в митохондриях возникают свободные радикалы, которые мешают клеткам делиться нормально. В том случае, когда свободные радикалы меняют свое насиженное местоположение, они могут повреждать как ДНР, так и РНК.

У этой теории появилось много последователей, так как она могла объяснить не только процесс старения организма, но и возникновение многих возрастных болезней (онкологию, проблемы с функциями мозга, сердечно-сосудистые недуги).

Кроме того, к достоинствам этой теории относится существование «лекарства» от активных форм кислорода (свободных радикалов) – это антиоксиданты, которые мы получаем из еды, и витамины – А, С и Е.

К слову, эта теория очень выгодна производителям и продавцам БАДов. Они продолжают зарабатывать на желании человека остановить естественный процесс старения путем нейтрализации свободных радикалов.

Клеточный апоптоз

Эту теорию разработал отечественный ученый, академик В. Скулачев. Что такое апоптоз? Запрограммированная самоликвидация клетки. По теории клеточного апоптоза, каждая клеточка нашего организма проживает свою ограниченную жизнь, а после отмирает. На ее место приходит новая клетка. Гибнущая клеточка сама разбирает себя на части, которые после используют клетки-соседи, в качестве строительного материала.

Если в организме человека погибших клеток становится больше, чем новых, — начинаются процессы старения. Апоптозные клеточки начинают замещаться уже не новыми клетками, а соединительной тканью.

По мнению Скулачева, процесс старения можно было бы отключить. Достаточно найти средство, которое поможет остановить разрушение клетки. К слову, ученый стал создателем возобновляемого митохондриально-адресованного антиоксиданта, способного приостанавливать процессы старения.

Молекулярно-Генетическая Теория

Наиболее популярна в наши дни. Причина старения – в изменяющемся генетическом аппарате клетки.

Здесь есть два течения:

  1. Изменения генов в клетках с возрастом передаются от одной клетке к другой по наследству.
  2. Старение — результат случайных мутаций.

По словам экспертов, даже если исследователи научат наши клетки не стареть, возникнет новая проблема – ничем не сдерживаемое деление клеток, которое, как правило, приводит к онкологическим заболеваниям. Но этот вопрос ученым предстоит решать после того, как будет найдено «лекарство от старения».

Кстати, как обстоит дело со старением в мире сейчас? Жители каких стран стареют медленнее, а каких — быстрее?