Боль в области груди и спины народная медицина / народные рецепты и средства

Народные средства для лечения болей в спине

Боли в спине могут отравить жизнь любого человека и с ними знаком практически каждый. Именно этот повод занимает второе место среди причин обращения к врачу (первое место принадлежит простуде или гриппу). В следующей статье представленны народные рецепты лечения болей в спине.

Боль в спине – это симптом различных заболеваний и порой, для установления истинной причины боли необходимо детальное обследование. Наиболее часто боли в спине связаны с нарушениями в функционировании позвоночного столба.

Также этот сигнал может подавать простуженная мышца и только в некоторых случаях спина болит из-за заболеваний сердца, легких и органов брюшной полости.

Средства народной медицины для местного лечения

Средства народной медицины для лечения изнутри

Упражнения и позы для лечения болей в спине

Профилактические меры от болей в спине

Для правильного лечения боли в спине, необходимо обязательно установить причину ее появления. В некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение, но со многими причинами болевого синдрома в области спины могут эффективно справляться рецепты народной медицины и специальные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Приготовить пищевую пленку, кусок хлопковой или льняной ткани и теплую шерстяную ткань или платок. Смешать в отдельной посуде по одной чайной ложке меда и сока алоэ. Если есть аллергия на мед, то этот компонент можно исключить.

Обратите внимание

В отдельной посуде смешать 100 г голубой глины и три стакана теплой (не выше 40 °C) воды – масса должна быть однородной и напоминать по консистенции крем. В глиняную массу добавить смесь из меда и сока алоэ и все тщательно перемешать. Полученный состав нанести на пораженный участок спины и укутать пищевой пленкой.

На пищевую пленку положить хлопковую салфетку и укутать теплой шерстяной тканью.

Компресс выдержать около часа и снять. Кожу очистить теплой влажной салфеткой от остатков глины и снова укутать теплой тканью. Такой компресс из глины можно делать при необходимости, но лучший эффект оказывает его трехразовое применение на протяжении дня в течение 2-3 недель.

В керамической посуде смешать 100 г зеленой или голубой глины с 2-3 стаканами яблочного или винного уксуса. Полученную массу слегка подогреть до 38-40 °C и нанести на поясницу или грудной отдел позвоночника (т. е. на область радикулита).

Глину накрыть пищевой пленкой, хлопковой тканью и укутать теплой шерстяной тканью. Компресс выдержать час и смыть остатки глины тканью смоченной в теплой воде, одеть теплую одежду и укутать пораженный участок платком.

Такие процедуры необходимо повторять 3 раза в день на протяжении 2 недель.

Смешать 50 г ладана и 50 г яблочного уксуса. Полученным раствором смочить кусок шерстяной ткани, приложить к пояснице и укутать. Компресс можно держать до высыхания. Такая процедура помогает избавиться от боли в пояснице за три дня.

Корень хрена измельчить в мясорубке и полученную массу нанести на кусок хлопковой ткани. Ткань с хреном аккуратно приложить к участку боли. Слегка разогреть утюг и приложить его к ткани с хреном на 3 минуты.

После этого ткань с кашицей корня хрена снимается, а на спину прикладываются листья хрена, которые можно закрепить шерстяной тканью. Больной может одеться и укутать спину теплым одеялом.

Укутывание должно продолжаться не менее 15 минут.

Во время следующего сеанса можно прикладывать разогретый утюг на более длительное время – 4,5-5 минут, а время укутывания продлить до получаса. Такие прогревающие процедуры помогут надолго забыть о болях в спине, а эффект от них становиться ощутимым уже после первой или второй процедуры.

Важно

Смешать 100 г горчичного порошка с 100 г поваренной соли и добавить в полученный порошок столько очищенного керосина, чтобы получилась кашица. Все компоненты перемешать до растворения и полученной смесью натирать область боли. Растирания можно проводить до исчезновения симптомов радикулита.

При отсутствии керосина из порошка горчицы и поваренной соли можно приготовить раствор для водочного компресса. Смешать 100 г порошка горчицы и 200 г поваренной соли и залить смесь 500 мл водки.

Настаивать полученный раствор в течение 1-2 дней. Нанести на кусок хлопковой ткани и приложить к пояснице, укутать и выдержать компресс 2-3 часа.

Лечение можно продолжать в течение длительного времени – около 1-2 месяцев, в зависимости от выраженности симптомов и частоты рецидивов.

Смазать область боли в спине жидким медом и накрыть салфетками. Горчичники смочить в теплой воде и приложить к салфеткам. Спину укутать теплой шерстяной тканью. Через час снять горчичники и салфетки, а кожу спины очистить влажной теплой салфеткой. Больного укутать и уложить в теплую постель. Процедуру можно проводить 1-2 раза в день до выздоровления.

Для этого очень действенного рецепта, необходимо взять 2 стакана сухого снега и 1 стакан крупной поваренной соли. Смешать составляющие и выложить на спину, покрытую хлопковой салфеткой.

Время воздействия на участок боли – не более 5 минут. Эту процедуру можно использовать только в качестве единоразового средства.

Далее рекомендуется применять другие рецепты народной или традиционной медицины, для лечения основного заболевания.

Для того чтобы быстро избавиться от острой боли в спине, понадобится кусочек ткани или вязаного полотна из овечьей шерсти (можно взять и другую шерстяную ткань, но овечья более целебна и эффективна для такого лечения).

Размер куска ткани должен полностью покрывать область боли. К верхнему и нижнему краю ткани пришить резинку так, чтобы получить подобие пояса, который можно одевать на себя.

Длину резинки следует отрегулировать так, чтобы она не пережимала тело чрезмерно и не травмировала кожу.

Совет

Большую горсть соли растворить в тазе с горячей водой и поместить туда сшитый пояс на полтора часа. За это время ткань впитает в себя соль. Пояс отжать и высушить. Такой соляной пояс можно надевать и носить постоянно.

Соль практически «вытягивает» всю боль, а овечья шерсть создает необходимое тепло и особое электромагнитное поле, которое способствует устранению воспалительного процесса и улучшает микроциркуляцию крови и отток лимфы в зоне боли. Пояс можно носить несколько недель. Он незаметен под одеждой и не стесняет движений. Уже через 1-2 неделю боль исчезнет.

Избавиться от боли в спине поможет рулон фольги и всенародно любимый бальзам «Звездочка». Участок боли необходимо промассировать бальзамом и накрыть куском фольги, который можно закрепить обычным марлевым бинтом. Такой фольговый компресс укутать теплой тканью и оставить на ночь. Эту процедуру можно выполнять и днем, но тогда больной не должен выходить на холодный воздух.

В литровую банку насыпать свежие цветки одуванчика и залить 500 мл водки. Закрыть банку крышкой и настаивать в темном месте 10 дней периодически встряхивая банку. Применять для растирания области боли в спине или в суставах. Такие растирания можно проводить 3-4 раза в день.

Этот целебный и жгучий компресс можно использовать для лечения многих хворей спины: миалгий (застуженных мышц), межреберных невралгий (боли опоясывающего характера, которые провоцируются воспалением межреберных мышц и нервов), прострелов и радикулитов. Для его воплощения понадобиться: кусок плотной хлопковой ткани, терка, черная редька, пищевая пленка и теплая ткань для укутывания.

Ткань положить на спину так, чтобы она прикрывала весь участок боли. Редьку натереть на терке и полученную кашицу выложить на ткань. Накрыть ткань с редькой пищевой пленкой и укутать теплой тканью.

Держать такой компресс нужно до ощущения сильного жжения. Затем компресс снимается, а кожа спины очищается от сока редьки теплой влажной салфеткой.

Процедуру можно повторять 2 раза в день или 1 раз, чередуя ее с другими рецептами, до полного выздоровления.

Обратите внимание

Этот довольно болезненный способ лечения хворей спины практиковался с давних времен нашими дедами и прадедами. Его ценили за эффективность и доступность – ведь крапива растет повсеместно на территории всех стран СНГ. Для его воплощения понадобятся молодые побеги крапивы и перчатка для защиты кожи рук от «укусов» этого целебного растения.

Перчатка одевается на руку и в нее берется несколько побегов свежесобранной крапивы. Больное место стегается побегами 5-6 раз до появления нескольких пузырей. После этого больной может одеться. При использовании этого средства стоит учитывать чувствительность кожи к крапиве, т. к. чрезмерное образование пузырей не пойдет на пользу. Повторять такую процедуру можно ежедневно.

Такое народное средство от болей в спине используется на протяжении многих веков во многих странах – его ценят за доступность и эффективность. Для начала необходимо сшить из плотной ткани квадратный мешок со сторонами около 30 см. Наполнить его собранными и просушенными косточками черешни и зашить.

При появлении боли в спине мешок нагревают в печи, духовке или микроволновке до 50°C и прикладывают к больному участку. Как правило, 2-3 такие процедуры полностью устраняют боль.

Для приготовления этого народного рецепта понадобятся: клубни картофеля, корень хрена и мед. Смесь для компресса готовиться каждый раз свежая. Картофель и хрен натираются на терке и смешиваются в равных пропорциях.

В полученную массу добавляется ложка меда и все тщательно перемешивается до образования липкой и тягучей смеси.

Полученную пасту выложить на участки болей слоем, который будет равен толщине пальца, и укутать тонкой пищевой пленкой и теплой тканью.

Важно

Для того чтобы выдержать компресс нужно запастись терпением, т. к. он дает ощущение сильного жжения. Выдержать эту процедуру необходимо в течение часа. Затем компресс снимается, и кожа очищается влажной теплой салфеткой. Компрессы из картофеля и меда делаются ежедневно до полного исчезновения болей в спине.

Приобрести масло березовых почек можно в аптеке. Его используют как растирание для области боли в спине, которое можно применять несколько раз в день. После процедуры можно приложить к спине свежие березовые листья, закрепив их бинтом. Такие аппликации помогают «вытянуть боль из спины» и дополнительно прогреть больной участок, усиливая целебное воздействие от масла березовых почек.

Бодяга издавна применялась на Руси, для лечения различных закрытых травм суставов и позвоночника. Купить ее сегодня можно в аптеке и приготовить из этого целебного порошка раствор для растираний при болях в спине.

В пол-литра водки или самогона всыпать пакетик аптечной бодяги. Для усиления прогревающего эффекта, добавить небольшой стручок горького красного перца. Эта настойка должна настаиваться в темном месте в течение месяца. Втирать этот раствор необходимо в то место, в котором боль ощущается наиболее остро. После растирания спину необходимо укутать теплой тканью.

Залить 1 столовую ложку почек осины стаканом кипятка, емкость с раствором укутать теплым полотенцем и настоять в течение часа. Процедить настой и принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.

В эмалированную посуду поместить 3 чайные ложки измельченного сухого корня петрушки и залить 500 мл воды. Закрыть емкость крышкой и кипятить отвар на медленном огне. Полученный отвар процедить и принимать дважды в день по 1 столовой ложке.

Смешать в равных пропорциях листья мелиссы и сухую измельченную кожуру апельсина. 1-2 чайные ложки смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под закрытой крышкой в течение часа. В настой добавить 1 чайную ложку настойки валерианы и чайную ложку меда. Пить такой настой нужно по 200 мл дважды в день в течение месяца.

Для приготовления этого целебного сбора понадобиться: сухих листьев крапивы – 100 г, сухих листьев репейника – 200г, сухой травы душицы – 100 г. Травы смешать и залить кипятком, емкость закрыть марлевой салфеткой и настоять в притененном месте 3-4 дня. Пить настой по 1 столовой ложке дважды в день.

Залить чайную ложку адониса весеннего стаканом кипятка. Емкость накрыть теплым полотенцем и настоять настой в течение часа, процедить и пить три раза в день по столовой ложке.

Совет

При возникновении болей в спине необходимо прекратить то занятие, которое их вызвало, и занять позу, при которой боль наименее ощутима. Следует помнить и том, что полная неподвижность тоже вредна – застой кровообращения только усиливает воспалительный процесс.

Для того чтобы обеспечить необходимую микроциркуляцию крови в пораженном участке спины, можно использовать несложные и эффективные позы и упражнения.

Причин болей позвоночника множество и подобрать необходимое именно конкретному человеку упражнение или позу можно при помощи осторожных проб.

Понять это можно по оценке ощущений, возникающих после упражнения. Если боль стала слабее – упражнение подходит.

1. Лечь на живот и вытянуть руки по бокам.

2. Боль не исчезла? Тогда необходимо подложить под живот небольшую подушку и попытаться найти наименее болезненную позицию. Для этого можно попробовать подложить руки под голову или повернуть тело на левое или правое бедро.

Далее можно будет переходить к выполнению упражнений. В первые 2 дня упражнения следует выполнять три раза в день, но не более чем по 3 раза каждое. Количество упражнений можно постепенно увеличивать по мере стихания боли.

Помните! Если одно из упражнений вызывает усиление боли – его следует немедленно прекратить!

Лечь на спину, ноги согнуть под прямым углом в коленях, ступни на полу. Изогнуть поясницу, отрывая ее от пола, а затем снова вжать ее в пол. При выполнении этого упражнения необходимо следить за неподвижностью грудной клетки – она не должна поворачивать из стороны в сторону.

Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.

Лечь на спину и согнуть колени под прямым углом (как и в первом упражнении). Перекладывать колени из стороны в сторону, опуская их как можно ближе к полу (не достигать дискомфортных ощущений).

Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.

1. Упражнения для развития мышц брюшного пресса.

2. Упражнения для растяжки мышц спины.

3. Наклоны корпуса тела вправо-влево для релаксации мышц спины.

4. Использовать специальные пояса для опоры поясницы.

5. При положении стоя стараться втягивать живот, а голову держать прямо.

6. При стоячей работе делать перерывы и проводить время в удобной позе сидя.

7. При сидячей работе периодически вставать (раз в 40 минут) и выполнять упражнения для улучшения кровообращения в мышцах спины.

8. Не носить обувь с высокими каблуками или свести ее ношение к оптимально допустимому времени (2 часа в день).

9. При покупке рабочего кресла или стула выбирать модели с ортопедической спинкой.

10. При организации места для сна позаботиться о матрасе средней жесткости и удобной ортопедической подушке.

11. Не поднимать тяжелые предметы.

12 Отказаться от курения.

1. Не забывать о двигательном режиме: физкультура, спорт, плаванье, пешие прогулки.

2. Правильное и рациональное питание: ограничение соли, употребление в пищу свежих овощей и фруктов, достаточное употребление жидкости.

3. Своевременно обращаться за помощью к врачу и проводить курсы профилактического лечения.

Ознакомление с описанными в публикации рецептами и практическими советами по лечебной физкультуре и мерах профилактики позволит нашим читателям быть во всеоружии и не только справляться с болями в спине, но предупреждать их появление.

Лечение боли в мышцах спины народными средствами

Миозит спины – патология, возникающая вследствие воспалительного процесса или спазма. Воспаление мышц спины защемляет нервы, волокна мышц отекают, ощущается сильная боль.

Миозит спины начинается чаще всего после переохлаждения. Заболевание провоцируют инфекции или воспаления, стрессовые ситуации, сидение длительное время в некомфортной позе.

Миозит мышц спины вызывается также травмами спины (ушибы, растяжения, переломы).

Типы миозита

Состояние можно разделить на 2 вида:

• Острая фаза вызвана травматическим поражением или перегрузкой мышц спины, локальным инфицированием их волокон.
• Хроническая стадия возникает вследствие не долеченных полностью миозитов. Болевые ощущения продолжаются непостоянно и начинаются после длительного лежания или сидения. Они начинаются вечером, когда меняется погода или пациент подвергся переохлаждению.

Пациенты, увлекающие наркотическими веществами или отравившиеся токсинами склонны к появлению токсического миозита.

Как развивается миозит?

Основными причинами миозита называют острые воспалительные и паразитарные инфекции. В результате присутствия в организме гельминтов возникают проблемы с иммунитетом, скапливаются токсины, которые отрицательно действует на волокна мышц. Паразиты наполняют организм токсическими элементами, откладывают яйца, от этого возникают острые воспаления в волокнах мышц.

То же самое происходит, когда человек большую часть дня лежит или сидит в изогнутой некомфортной позе и затекают мышцы. Травмы спины сопряжённые с физической нагрузкой, холодом тоже приводят к воспалению. Нередко причиной выступают проблемы с обменом веществ, вызванные болезнями органов, костной ткани, позвоночного столба или судороги, связанные с напряжением.

При диагностике миозита спины врачи отмечают многофакторность причин, вызывающих заболевание, существуют даже группы людей предрасположенные к заболеванию в связи со своей профессией. У них чаще возникает миозит поясничных мышц и поясничный миозит.

Симптомы

Миозиту спины симптомы проявляет в виде болевых ощущений в утреннее время. Но боли могут возникать и сразу после тяжёлого дня или травмы спины, поясничного отдела. Пациент чувствует ноющую боль, которая становится сильней при ходьбе, движении. Прикосновение к локализации поражённых волокон тоже причиняет боль.

Мышцы спины сводит, они болят при миозитах в груди или зажатии нервов около рёбер и при невралгиях в этой области.

Нередко неприятные ощущения локализуются в области рёбер или груди, отдавая в сердце. Поэтому патологию принимают за сердечный приступ и врачи для диагностики используют ЭКГ.

При проблемах в мышцах кардиограмма покажет норму, а лечение лекарствами для сердца неэффективно.

Обратите внимание

При воспалительном процессе в поясничных мышцах возникают боли напоминающие по симптомам радикулит. А если заболевание сопряжено с защемлением нервов, то боль уходит в заднюю поверхность бедра и голени. Симптомы мышечных болей различны: от ограничения движений до полного обездвиживания.

Ему сложно разогнуться, человек двигается на полусогнутых ногах. Приступы непродолжительные, но тяжёлые. Диагностика необходима, чтобы лечащий врач назначил лечение миозита спины. Болевые ощущения становятся сильней при прикосновении к очагу поражённого участка, при ходьбе. При воспалительном процессе больной мучается мигренями и лихорадкой.

В мышечных волокнах образуются узелки. При инфекционном поражении боль проявляется при положении тела в состоянии покоя. Больной чувствует озноб, место поражения припухает, усиливается тонус мышц, ухудшается терморегуляция, вследствие чего поднимается температура тела.

Диагностирование миозита спины лечение производится врачом с помощью анализа крови на ферменты, МРТ, анализов на антитела. Нередко после выявления симптомов и лечение болезни определяется врачом, а помогает выявить миозит биопсия, производимая хирургическим вмешательством.

Как лечить миозит?

На вопрос, чем лечить миозит, врач ответит, что для лечения этого состояния используют методы традиционной медицины, народные средства, физиотерапию, йогу, тибетскую медицину и другие методики лечения. Эти методики помогают снять боли и убрать все признаки болезни.

Препараты

Врачи лечат миозит традиционными методами, используя медицинские препараты для уменьшения воспаления и устранения причин состояния. Как правило, это нестероидные препараты (Ибупрофен, Мовалис, Диклофенак) в виде инъекций.

Курс уколов обычно равен неделе, потому как лекарства становятся причиной язвы ЖКТ. Больному рекомендуется уменьшить двигательную активность и следует принимать лекарства с венотонирующим действием (например, L-лизина эсцинат).

Такие лекарства снимают отеки, уменьшают воспалительный процесс и болевые ощущения.

Если паразитарная причина возникновения миозита лечение назначается в виде курса антибиотиков, которые подавляют бактерии. В случае возникновения гноя нередко требуется хирургическое вмешательство. При поражении мышц паразитами врач назначит антигельминтные препараты. При проблемах с иммунитетом больному показаны стероидные гормоны.

Для облегчения состояния больного используются мази с согревающим и болеутоляющим эффектом, например «Финалгон», «Капсикам» и т. д.

Они хороши после физических перегрузок организма, но больному следует внимательно и аккуратно наносить средство во избежание ожога. Согревающие мази применяют, как только появляются боли в мышцах.

Препараты помогают уменьшить боль, воспаление, снять отёк. Это может быть Найз гель, Кетонал, Быструм гель и другие препараты.

Народные средства

Для снятия отёка, снижения воспалительного процесса также используются народные средства. Их используют в тандеме с традиционными методами лечения, ведь лечение против миозита должно быть комплексным.

• Больному рекомендуется накладывать на больное место компрессы из листьев капусты. Капустные листья предварительно натирают содой и хозяйственным мылом. Сверху листья укутывают тёплым шарфом или платком. Такое лекарство отлично справляется со снятием боли.
• Одно из лучших народных средств от миозита – растирания мышц смесью бодяги и сливочного масла. Для этого 0,25 ч. л. бодяги смешивают со сливочным маслом (половина столовой ложки). Смесь для лечения втирают раз в неделю вечером. Лекарство не применяют чаще, чем раз в 7 дней, чтобы на коже не появилось раздражение. После натирания поражённое место укрывают толстой тканью.
• Убирает отёчность, снимает болевые ощущения компресс, приготовленный на основе лопуха. Листья окатывают кипящей водой, остужают и прикладывают на поражённую область в виде компресса.
• Лечить миозит можно и обычным картофелем, отваренным в кожуре. После варки горячие клубни картофеля отвариваются и разминаются. Горячее «пюре» выкладывают на ткань, свёрнутую в несколько слоёв и выкладывают на больной участок. «Пюре» лежит на поражённом участке до полного остывания. Компрессы с картошкой делают несколько дней.

Народные средства рекомендуется применять после переохлаждения. Воспаления, вызванные бактериями, греть категорически запрещено. Это вызывает стремительное распространение по всему организму гнойного поражения. Перед тем, как лечить болезнь народными средствами, всегда необходима консультация лечащего врача.

Гимнастика

Занятия йогой и гимнастикой ежедневно тоже оказывают положительное действие, поддерживают организм при терапии миозита, способствуя растяжению мышечных волокон, развивая выносливость. Это хороший способ для лечения и профилактики состояний, вызванных длительным стоянием в неудобных позах и затеканием мышц.

Диета

Эти элементы, проникая в человеческий организм, нейтрализуют вещества, из-за которых возникает воспаление и боль. Рацион должен включать болгарский перец, картофель, морковку, морскую рыбу. Рекомендуется готовить блюда из свёклы, больному на диете необходимо много пить соков с высокой кислотностью, зелёного чая. Запивать приёмы пищи следует отварами из шиповника.

Мануальная терапия

Врачи рекомендуют добавить к комплексному лечению и методы, предлагаемые тибетской медициной. Это точечный массаж, массаж, направленный на расслабление мышц.

Нередко лечить миозит мышц спины рекомендуют иглоукалыванием. Не менее действенны мануальная терапия и вакуумный массаж.

Методики из Тибета помогают убрать негативные симптомы и лечение ими положительно влияет на поражённые участки, оздоравливает тело в целом.

Какие народные средства помогут вылечить боли в груди?

Появление болей в груди у женщин чаще всего бывает связано с нарушением гормонального баланса в организме, а также с абортами, гинекологическими и эндокринными заболеваниями. Болевой синдром может быть различной интенсивности. Нередко в молочной железе ощущается чувство распирания, возникает ее нагрубание, появляется пульсация, тяжесть и болезненность сосков.

Такие симптомы иногда являются предвестниками начала менструации, но они могут быть связаны и с беременностью. Ноющая или острая боль наблюдается также при ушибах, развитии воспалительного процесса в молочной железе, образовании различных узелков или опухолей.

Ищем причины болей в груди и подбираем лечение народными средствами

Своевременная диагностика и грамотное лечение помогают быстрее устранить болезненные симптомы в груди и восстановить здоровье. Нередко врач назначает гормональную терапию, которая может помимо лечебного эффекта оказать и негативное воздействие на организм.

Поэтому часто женщины при проблемах и болях в груди используют проверенные веками народные средства. Их, как правило, готовят только из природных компонентов. Что же это за целительные рецепты и рекомендации? В народном лечении используют: компрессы, масла, мази, припарки, настои и настойки.

Листья и корень лопуха

При фиброаденоме груди помогут снизить боль, убрать воспаление и рассосать уплотнение компрессы из листьев лопуха. Их накладывают на больную молочную железу в два слоя на всю ночь. Утром листья убирают и смазывают грудь теплым камфорным, облепиховым или репейным маслом.

Уменьшит кисту и снимет чувство набухания такой компресс. Измельченный корень свежего лопуха смешивают с медом и касторовым (или репейным) маслом в равных пропорциях.

Важно

Полученную смесь выкладывают на капустный лист и накладывают на больную грудь. Утром компресс убирают и обмывают молочную железу теплой водой. Лечение проводят ежедневно не менее десяти дней.

Вместо капустных листьев при узелках и опухолях можно использовать лопух или мать – и — мачеху.

Мать-и-мачеха и каменное масло

Не меньший лечебный эффект при болях в молочной железе и мастите могут оказать и растение мать — и — мачеха. Его листья также можно прикладывать к больному месту. Буквально через пять процедур болезненные симптомы, тяжесть и чувство распирания уйдут. При возникновении узелков листья растения прикладывают более длительное время.

Избавят от болей в груди и вылечат воспаление компрессы из каменного масла (квасцов). Следует 2 чайные ложки этого природного минерального продукта растворить в 250 мл теплой воды.

Далее в раствор добавляют 200 мл спирта и смачивают в нем, сложенную в два слоя, хлопчатобумажную ткань. Немного ее отжимают и прикладывают к груди. Укутывают и оставляют компресс до утра.

Следует сделать не менее 15 таких процедур.

Лечение тыквой и солевые компрессы

Издавна лечились при болях в груди тыквой. Для этого ее нужно измельчить на мелкой терке, затем массу немного подогреть, выложить на плотную ткань и приложить к больному месту на всю ночь. Буквально через шесть проведенных процедур болезненные симптомы проходят.

Избавят от узелков, снимут боли и воспаление в молочной железе, гипертонические компрессы из 10% раствора морской соли. На стакан теплой воды кладут две чайные ложки соли, размешивают, смачивают тонкую хлопчатобумажную ткань или марлю и накладывают в виде повязки на грудь. Прибинтовывают. Сверху прикрывают простыней. Держат компресс 8 часов. Срок лечения обычно равняется одному месяцу.

Капуста и кислое молоко

Поможет при болях в груди капуста и кислое молоко. Готовят такую смесь для компрессов. Капусту измельчают до кашицы, и вливают в нее простоквашу. Соотношение ингредиентов 10:3.

Выкладывают массу на плотную льняную ткань и прикладывают к груди. При сильных болях такой компресс нужно делать три раза в день. Курс лечения занимает один месяц.

Это средство поможет убрать все болезненные узелки.

Свекла и каланхоэ

Популярным средством от мастопатии и болей в молочной железе справедливо признано считать лечение красной свеклой. Овощ нужно натереть на мелкой терке и добавить столовый уксус. На стакан свеклы потребуется столовая ложка 9% уксуса. Перемешанную массу выкладывают непосредственно на больную грудь. Сверху ее укутывают целлофановой пленкой и теплым платком. Компресс держат 8 часов.

От узелков и мастопатии в молочной железе поможет такой народный рецепт. Листья каланхоэ перекручивают на мясорубке и смешивают 1:1 с медом. Ежедневно натощак утром и перед сном употребляют по 1 ложке смеси. Лечение занимает определенное время. Следует использовать не менее одной литровой банки целительной массы.

Боль или неприятные ощущения в молочной железе могут быть признаками различных заболеваний или состояний: предменструального синдрома, беременности, опухолевого процесса или остеохондроза. Поэтому, как только подобная симптоматика у вас появляется, сразу запишитесь на прием к врачу (гинеколог, маммолог, хирург).

Чтобы не пропустить серьезную патологию, не забывайте и о профилактических осмотрах: женщинам до 40 лет рекомендуется выполнять УЗИ обследование (особенно на фоне приема оральных контрацептивов), а после 40 делать маммографию. Народные средства также применяйте после консультации со специалистом, в противном случае вы рискуете усугубить свое состояние.

Чесночное масло и очищающий настой

При любых болях и опухолях в груди применяют чесночное масло. Его готовят так. На стакан измельченной смеси чеснока берут пол-литра растительного масла.

Все перемешивают и ставят в холодное место. Употребляют средство внутрь за 30 минут до приема пищи по столовой ложке.

Через месяц ежедневного трехразового приема этого лекарства узелки обычно исчезают или значительно уменьшаются в размере.

При мастопатии и других болях в молочной железе применяют внутрь настой. Он готовится из сушеных плодов шиповника, земляники, арники, шалфея, цветков календулы и листьев крапивы.

Соотношение сырья должно составлять равные доли только цветков календулы можно взять больше. Шесть ложек сбора заливают двумя литрами кипятка. Настаивают не менее суток в прохладном месте.

Далее процеживают и принимают настой по одному стакану не менее четырех раз в день до еды.

Совет

Профилактическими мерами заболевания молочной железы служат: ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, поддержание оптимально нормального веса тела, проведение самообследования и правильный подбор бюстгальтера.

В свое ежедневное пищевое меню следует включать лук, морковь, капусту, помидоры и чернику. Они содержат полезные вещества, которые уничтожают свободные радикалы, повышают иммунитет и предотвращают образование уплотнений в молочной железе. Также не забывайте регулярно посещать маммолога.

data-ad-format=»auto»>

Помогут ли народные средства при болях в пояснице?

На сегодняшний день именно боль в пояснице является лидером в своеобразном рейтинге болевых синдромов человеческого организма. Этим недугом страдает огромное количество мужчин и женщин, начиная с двадцатилетнего возраста, именно поэтому от боли в спине и пояснице существуют народные средства.

Суть нетрадиционной медицины

Большинство людей считают внезапно появившиеся боли в области поясницы нормальным явлением, которое пройдет само по себе. Это, конечно, является ошибочным мнением. Болевые синдромы в спине не могут так просто появиться и исчезнуть.

Если не лечить появившийся недуг, то это может привести к нежелательным последствиям и возникновению серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, одним из которых является люмбоишиалгия, которая дает болезненные ощущения не только на спину, но и на ноги, стопы, ягодицы.

В группе риска возникновения болевых синдромов находятся:

1. Люди, которые большое количество времени проводят за рулем;
2. У кого повышенная, или не достаточная физическая нагрузка;
3. А также люди, которые находятся на должностях «сидячих» профессий;
4. Люди преклонного возраста.

В настоящее время разработано множество лекарственных препаратов, способных снять болевые синдромы. Но многие предпочитают обращаться к методам нетрадиционной медицины.

Народные средства, конечно помогут снять болевые ощущения и облегчить состояние, но это лишь на определенное количество времени.

Для того, чтобы полностью избавиться от недуга, необходимо комплексное лечение в специализированных медицинских учреждениях.

Важно помнить, что все лекарственные средства народной медицины в своем составе имеют различные травы, лекарственные растения, которые могут вызвать аллергические реакции.

к оглавлению ↑

Нетрадиционная медицина известна уже на протяжении многих веков. За все это время целители собрали тысячи рецептов от различных недугов человеческого организма. Рассмотрим самые эффективные народные методы избавления от болевых ощущений в области спины.

• Конский каштан. Данное растение необходимо высушить, затем растереть в порошок и добавить в него топленое сало с камфорным маслом в равных пропорциях: 1:1:1. Приготовить смесь из данных компонентов, тщательно смешать их. Намазать смесь на пласт черного хлеба и приложить к больному участку спины.
• Очень эффективно снимает болевые синдромы горчичный порошок. Для его применения необходимо 250 грамм порошка смешать с небольшим количеством воды, комнатной температуры. Должна получиться своеобразная горчичная кашица, по консистенции похожая на сметану. Приложить горчичный компресс на поясницу, на ту область, где наиболее локализована боль, не более чем на 5 минут.

При применении горчичных компрессов, не должно возникать жжение и резкое чувство покалывания, так как такие ощущения свидетельствуют о возможном кожном ожоге.

При применении согревающих компрессов должно быть ощущение приятного тепла, так как улучшается приток крови и болевые ощущения начинают отступать.
После горчичного компресса необходимо укутать спину теплым платком, или шарфом и держать ее в тепле.

1. Так же действенными целебными свойствами обладает сочетание таких овощных культур, как хрен с редькой. Для лечения необходимо натереть эти два ингредиента на мелкой терке и смешать со сметаной, для того чтобы избежать ожогов на кожных покровах. Приложить данную смесь на больное место и зафиксировать теплой повязкой. Удерживать смесь на пояснице не менее 60 минут.
2. Если есть возможность собрать такие целебные травы, как ромашка, чабрец, или бузина, то можно приложить к пояснице отвар из этих трав, желательно эту процедуру проводить перед сном.
3. Одним из самых распространенных методов народного лечения является применение чеснока. Нужно взять несколько крупных зубчиков чеснока и натереть их на мелкой терке. Смешать тертый чеснок с лимонным соком и данную смесь прикладывать к спине, не менее чем на тридцать минут.
4. Прогревать спину можно горячим песком. Для этого необходимо чистый песок прогреть на сухой сковороде, высыпать его в мешочек, сшитый из ткани, и прикладывать к больному месту.
5. Также для того чтобы избавиться от болей в пояснице, рекомендовано применение такого лекарственного растения, как бодяга. Но в чистом виде ее применять нельзя, так как высок риск появления кожного ожога. Бодяга в порошкообразном состоянии должна быть разведена оливковым маслом, в соотношении 1:30.
6. Замечательным согревающим эффектом обладает мед с капустными листьями. Для применения такого компресса необходимо разбавить одну чайную ложку меда с одной чайной ложкой уксусной эссенции. Полученную смесь необходимо нанести на чистый капустный лист и приложить его к пояснице, не менее чем на 60 минут. Частое применение таких компрессов поможет избавиться от резких болей и почувствовать себя намного лучше.

к оглавлению ↑

Популярные способы избавления от болей

Если вас беспокоят боли в области поясницы, которые сопровождаются чувством усталости, то можно попробовать следующие способы избавления от этих недугов.

Листья папоротника и дуба

Перед сном проложить всю свою постель листьями папоротника и одну третью часть постели проложить листьями дуба. Лечь отдыхать. Эти растения способствуют расслаблению мышц и связок поясничного отдела.

Во время сна на такой постели уйдет вся усталость, и болевые синдромы в поясничном отделе отступят.

к оглавлению ↑

Свекла

Еще одним эффективным методом народного лечения является применение свекольного жмыха. Для изготовления компресса необходимо взять свеклу среднего размера, хорошо ее промыть и просушить. Затем свеклу нужно натереть на мелкой терке, не очищая ее от кожуры. Выделившийся свекольный сок необходимо отделить от натертой свеклы.

Смешать полученный свекольный жмых с одной столовой ложкой керосина, тщательно перемешав данные ингредиенты. Полученную смесь необходимо равномерно распределить на тканевой повязке и приложить к больной области спины.

Для того чтобы избежать ожогов на кожных покровах, между кожей и свекольной смесью обязательно должен находиться тонкий слой какой-либо ткани.

к оглавлению ↑

Если же болевые ощущения довольно интенсивные и часто беспокоят, то можно воспользоваться мазью из репчатого лука. Для ее приготовления вам потребуется 9-10 луковиц среднего размера, небольшой кусочек пчелиного воска и двести грамм подсолнечного масла. Лук необходимо очистить от кожуры и мелко нарезать.

Далее его необходимо обжарить до румяного цвета в подсолнечном масле с воском. Приготовленную смесь следует остудить до комнатной температуры и можно приступать к лечению. Массажными движениями нанести мазь на область поясницы и массировать до полного впитывания. После того, как мазь полностью впитается, нанести луковую массу вторым слоем и также тщательно втереть.

к оглавлению ↑

Эвкалипт

Еще один проверенный метод народного лечения болевых синдромов в области поясницы является применение отвара из листьев эвкалипта, которые можно приобрести в сети розничных аптек.

Для приготовления отвара необходимо сухие эвкалиптовые листья измельчить, залить водой и поставить на огонь. Довести до кипения и, уменьшив огонь, кипятить в течение получаса. Отвар следует остудить и настоять в течение нескольких часов, после чего его можно втирать в поясницу.

Очень важно, после втирания эвкалиптового отвара укутать область поясницы теплым шарфом, или платком.

к оглавлению ↑

Если вас настигла внезапная боль в спине, и под рукой нет ничего из лекарственных препаратов, средств, или растений, то снять болевые ощущения можно при помощи обычной пищевой соли. Для этого необходимо приготовить соляной раствор.

Растворить сто граммов пищевой соли в одном литре горячей воды. Соляные компрессы лучше всего делать непосредственно перед сном. Для процедуры лечения необходимо взять небольшой отрезок тканевой повязки, смочить его в соляном растворе и приложить к больному месту до самого утра. Соль помогает снять болевые ощущения даже при таком серьезном заболевании, как радикулит.

к оглавлению ↑

Как избавиться от поясничных болей в летний период?

Лето – это огородно-дачный сезон, когда на спину приходится очень большое количество физических нагрузок. Боли в области поясницы становятся неотъемлемой частью человеческого организма. Для того, чтобы как то облегчить свое состояние можно воспользоваться лечебными травами.

Полова

Очень действенным эффектом обладает полова. Полова – это остатки от цветущего сена. Полову нужно собрать в тканевые мешочки, плотно завязав их сверху.

Опустить эти мешочки в кастрюлю с кипящей водой и кипятить в течение восьми-десяти минут. Затем, достав мешки из воды, нужно дать стечь всей жидкости и остудить полову до той температуры, какую сможет терпеть рука.

Далее необходимо прикладывать горячую полову на больную спину, поочередно из каждого мешка на протяжении 50-60 минут.

к оглавлению ↑

Крапива

Самые смелые могут попробовать следующий очень действенный метод – применение крапивы. Крапиву нужно собрать в большой пучок. Стоит,конечно, набраться смелости и попросить кого-то из родных, или друзей пошлепать вас по спине пучком крапивы.

Стоит заметить, что придется немного потерпеть, так как будет сильное жжение от крапивных листьев. Но спустя небольшой промежуток времени чувство жжения уйдет, и вместе с ним уйдут и поясничные боли. Этот метод является очень эффективным, но для его применения нужна хорошая сила воли.

к оглавлению ↑

Лопух

Летом повсюду можно найти листья лопуха, которые тоже обладают исцеляющим действием. Собрав лопух, его предварительно нужно высушить, затем распарить в горячей воде и приложить к пояснице, укутав ее. Данные компресс удерживается в течение 60 минут, после чего вы почувствуете заметное облегчение в спине.

Агава

Еще одним действенным средством является свежевыжатый сок из лепестков агавы, который втирается в больную спину. Свежевыжатый сок может вызвать аллергическую реакцию и чувство жжения, в таком случае лучше прибегнуть к другому методу лечения. Ну а если после первого втирания ваш организм никак не отреагирует на сок агавы, то лечение можно будет продолжить.

В летний период можно приготовить еще и целебные настойки для последующих втираний из таких растений, как репейник, адамов корень и эвкалипт.

Данные настойки готовятся на спиртовой основе и при появлении сильных ноющих болей в спине, втираются массажными движениями.

к оглавлению ↑

Для того чтобы избавиться от внезапно возникших поясничных болей, можно воспользоваться следующим рецептом народной медицины.

Одну таблетку Фурацилина нужно растворить в пятидесяти миллиграммах воды. Добавить в полученную жидкость чайную ложку натурального меда и тщательно все размешать.

Обратите внимание

Затем в полученном растворе нужно обмакивать поочередно горчичники и прикладывать их к больной пояснице.

Горчичники следует удерживать на спине ровно столько, сколько сможете терпеть. После применения горчичников, кожу необходимо обязательно смазать смягчающим кремов, или маслом. После этого, нужно приложить к покрасневшей коже спины целлофановый кулечек и обвязать поясницу теплым шарфом, или каким-либо другим шерстяным материалом.

к оглавлению ↑

Тематическое видео

Заключение

Все выше перечисленные методы народной медицины могут избавить вас только на время от болевых симптомов. Настоящий источник возникновения болевых ощущений в спине можно выявить лишь при полной диагностике вашего организма.

Под обычной поясничной болью могут скрываться симптомы, ведущие к возникновению серьезных заболеваний, поэтому не стоит тянуть с профессиональным лечением и как можно раньше нужно обратиться за помощью к медицинским специалистам.

Ведь наиболее быстрого эффекта в лечении можно добиться при наиболее раннем выявлении настоящего диагноза.

Не стоит заниматься самолечением, чтобы не потраться драгоценное для вашего здоровья время, тем самым нанеся еще больший ущерб для здоровья.

Лечение грудного остеохондроза народными средствами — наиболее эффективные и безопасные методики терапии

Лечение грудного остеохондроза народными средствами – отличное дополнение к основному курсу терапии. В отношении дегенеративных недугов позвоночника всегда работает следующее правило: чем больше разнообразных методов лечения практикуется, тем выше вероятность положительной динамики.

Остеохондроз развивается медленно, но никогда не проходит сам по себе. Современная медицина не в состоянии обратить вспять дегенеративные процессы в хрящах и костных тканях позвоночника, но способна задержать прогрессирование патологии на неопределенный срок и купировать болезненные проявления заболевания.

Народные методы лечения хорошо помогают на стадии восстановления после основного терапевтического курса, а также во время острых признаков остеохондроза, когда посетить врача нет возможности. Ниже мы рассмотрим целесообразность народной терапии и представим наиболее эффективные и безопасные нетрадиционные методики.

В каких случаях можно практиковать народное лечение остеохондроза

Лечение народными средствами грудного остеохондроза (а также других разновидностей патологии) практиковалось нашими предками ещё до возникновения официальной медицины. В современных клиниках нередко применяют процедуры, основанные на древних методиках.

Применять народные средства рекомендуется в качестве вспомогательного способа воздействия в комбинации с традиционными методами лечения – гимнастикой, физиотерапией, рефлексотерапией и профессиональным массажем. Любые альтернативные варианты следует согласовывать с лечащим врачом.

Народные методы можно практиковать в следующих ситуациях:

• При остеохондрозе начальной и средней стадии;
• При слабом и умеренном болевом синдроме;
• При наступлении рецидива после основного курса лечения;
• В качестве вспомогательной меры воздействия в сочетании с другими способами терапии.

Внимание! Начинать лечение можно только постановки клинического диагноза. В противном случае терапия может иметь непредсказуемые последствия. Например, если лечится от дегенеративного заболевания при наличии травмы позвоночника, можно спровоцировать смещение межпозвоночных дисков и вызвать серьёзную компрессию кровеносных сосудов или нервов.

Важно также определить стадию заболевания и степень разрушительных процессов в позвоночных структурах. Если болезнь достигла прогрессирующего этапа, и дело идёт к возникновению протрузий и грыж, примочки и фитотерапия вряд ли помогут – необходимы более радикальные меры воздействия.

Общие правила домашней терапии

Соблюдайте следующие рекомендации специалистов по поводу народных методик:

• Средства растительного и животного происхождения можно применять только после пробы на аллергию;
• Любые процедуры и манипуляции желательно практиковать после обсуждения с врачом;
• Необходимо строго соблюдать рецептуру и придерживаться рекомендованной дозировки;
• При ухудшении самочувствия или возникновении непредвиденных реакций народное лечение следует прекратить;
• При длительной курсовой терапии необходим регулярный мониторинг состояния;
• Начинайте лечебные процедуры только после постановки клинического диагноза.

Подавляющее количество рецептов альтернативной медицины направлено на устранение острой боли и купирование признаков воспаления. Другими словами, народные рецепты применяются в качестве симптоматической терапии: они действуют здесь и сейчас и никак не воздействуют на причину заболевания.

Большинство процедур основано на прогревании проблемного участка. Микроэлементы и полезные соединения, которые содержатся в растительных и животных средствах, обеспечивают некоторый дополнительный эффект, но исключительно кратковременный. В целом пользы от некоторых компрессов и примочек не больше, а то и меньше, чем от теплого шерстяного шарфа или аптечного перцового пластыря.

Специалисты советуют любителям народной медицины придерживаться здравого смысла и руководствоваться принципами целесообразности. Если существует более простая и доступная альтернатива сложному нетрадиционному лечению (как тот же перцовый пластырь), лучше применять именно этот вариант.

К некоторым рецептам следует относиться с повышенным вниманием либо не использовать вообще. В особенности это касается растительных препаратов, оказывающих раздражающее действие на рецепторы.

 На специализированных форумах и в литературе, посвященной народным методикам, часто встречается рецепт для лечения остеохондроза шеи листьями хрена, вызывающими у большинства пациентов невыносимое жжение.

Не советуем пытать себя подобными методиками: опасность получить серьёзные ожоги гораздо выше, чем вероятность достижения устойчивого оздоровительного эффекта. Именно поэтому нужна предварительная консультация с врачом: по меньшей мере, он предостережет вас от применения действительно опасных экспериментов с собственным здоровьем.

Отдельное внимание стоит уделить ещё одному популярному способу терапии – так называемому «выведению солей» посредством различных травяных отваров и настоек. Парадокс в том, что активное применение таких методик нередко приводит не к излечению, а к усугублению состояния пациента.

Соли как таковые редко являются прямой причиной дегенеративных процессов в позвоночнике. Главный фактор влияния – общее нарушение метаболических процессов. Сбалансировать обмен с помощью выведения солей нереально – это ещё больше нарушит статус хрящевых и костных структур. Вывод: практиковать такие процедуры нецелесообразно и опасно.

Народное лечение грудного остеохондроза

Лекарственные компоненты, входящие народных рецептов при грудном остеохондрозе, можно разделить на 4 большие группы:

1. Растительное сырьё – цветы, корни, травы, вытяжки из растений.
2. Животные продукты – прополис, пчелиный яд, мед, желчь, яичные желтки, жир.
3. Природные средства – глина, воск, лечебная грязь.
4. Химические вещества, обладающие обезболивающим, согревающим, противовоспалительным действием – йод, керосин, скипидар, спирт.

Препараты растительного происхождения употребляют наружно в виде компрессов, растирок, припарок, целебных ванн, внутрь в виде отваров, настоев, чаев. Аналогичным образом применяются животные продукты и химические вещества – из них делают компрессы, аппликации, настои для внутреннего применения.

Основные оздоровительные эффекты народного лечения:

• Купирование боли;
• Снятие воспаления и отёка;
• Стимуляция метаболических процессов;
• Стимуляция локального кровообращения;
• Устранение мышечных спазмов и блоков;
• Выраженное согревающее действие.

Народные средства (как и аптечные препараты) могут провоцировать побочные эффекты в виде аллергии (зуда, покраснения, крапивницы), пищевых отравлений, головных болей, других неприятных симптомов.

Особенно опасны рецепты на основе ядовитых растений. Очень важно соблюдать дозировку и придерживаться рецептуры.

Следует учитывать также совместимость народных средств с препаратами и процедурами, которые назначил врач.

Местные средства от остеохондроза (компрессы, растирания)

Самый доступный и простой вариант воздействия при остеохондрозе шейно-грудной зоны – наложение компресса на проблемный участок. Компрессы делают из растительных, животных, химических средств и применяют изолированно и в комбинации.

Вполне эффективный и безопасный способ – компресс из озокерита (горного воска). Сырьё можно приобрести в аптеке. Способ применения следующий: воск расплавляется в небольшой ёмкости, дно которой выстлано непроницаемым материалом, затем ёмкость переворачивается, и аппликация из озокерита накладывается на область шеи и грудной зоны спины.

Время воздействия 15-30 минут. Необходимое количество процедур – 20. Озокеритовые аппликации можно назвать методом домашней физиотерапии: аналогичные методики практикуют в некоторых санаторных учреждениях и центрах лечения позвоночника.

Важно

Любые компрессы следует накладывать несколько дней подряд (5-14): регулярное применение – основа устойчивого оздоровительного эффекта.

Другие рецепты для локального воздействия:

• Компресс из листьев лопуха: листья распарить, приложить к пораженной зоне, накрыть шерстяной повязкой, держать 20-40 мин.
• Сырой картофель и мёд – картофелину очистить, натереть, смешать с медом в пропорции 1:1, приложить, утеплить полиэтиленом, зафиксировать, держать 1-2 часа.
• Компресс из настойки полыни.
• Компресс из камфорного масла (3 мл), спирта (100 мл), 20 капель йода и воды (150 мл).
• Алоэ, водка, мед (пропорции 1:2:2) – алоэ натирается на тёрке, смешивается с водкой и медом (смесь настаивается 5 дней), затем наносится на спину, утепляется полиэтиленовой пленкой, фиксируется.
• Компресс из ткани, пропитанной чистым керосином.
• Компресс из свежих лепешек, испеченных из ржаной муки.
• Растирка из редьки и мёда.
• Растирание свиным жиром и прополисом (свиной жир растопить, перемешать с прополисом, мягко растереть по всей спине).
• Растирка из имбиря и чеснока.
• Растирка из лаврового листа и можжевельника.

После растираний следует утеплить спину, обернув её шарфом или надев теплый свитер. Мази для втирания желательно применять дважды в день или перед сном.

Обязательно провести предварительную проверку на аллергию: небольшое количество мази нанесите на тыльную сторону ладони и подождите 20 мин.

Если покраснения, волдырей и зуда не возникает, вероятность неадекватного иммунного ответа минимальная.

Препараты для употребления внутрь

Травяные сборы для внутреннего употребления – самое популярное народное средство. Вряд ли отварами и настойками вылечишь застарелый остеохондроз, но можно заметно улучшить состояние в дебютной стадии заболевания.

Эффект от применения фитопрепаратов наступает не сразу, но длится довольно долго. Как и в случае с компрессами, следует заранее выяснить противопоказания.

Самые популярные травяные сборы и фитопрепараты при дегенеративных заболеваниях позвоночника:

• Чай из корней подсолнечника;
• Сбор из мяты, корня солодки, тысячелистника, календулы;
• Сбор из ромашки, календулы, зверобоя, березовых листьев, бессмертника;
• Сбор из подорожника, брусники, мелиссы, чабреца, шиповника;
• Настойка сабельника;
• Настойка из лимона с чесноком;
• Смесь из мелиссы, апельсиновой корки, мёда, настойки валерианы;
• Настой из брусничных листьев;
• Отвар из корня любистока.

Все препараты применяются в курсовом применении. Пить настои следует около 30 суток, только тогда возможны выраженные терапевтические результаты.

Лечебные ванны

Воздействие лекарственных отваров через кожный покров производит благотворный эффект на все участки опорно-двигательной системы, в том числе – на позвоночный столб. Для приготовления целебных ванн при остеохондрозе можно применять готовые аптечные препараты либо самостоятельно собирать свежие растения.

Наиболее действенные растворы:

• Ванна из листьев березы. Используется сырьё, собранное в мае или в начале лета. Листья предварительно заваривают, после чего отвар процеживают, выливают в ванну. Вода должна быть умеренно горячей. Время приёма ванны – 30 мин.
• Хвойная ванна. Листья (иголки) различных хвойных деревьев заваривают в кипятке, процеживают и добавляют раствор в готовую ванну. Наиболее эффективны листья кедра, ели, пихты.
• Ванна из ромашки. Залить цветы кипятком, настоять полчаса, процедить, добавить в наполненную ванну.

Курсовое лечение целебными ваннами – 5-7 суток. Оздоровительный эффект особенно выражен, если совмещать процедуры с другими способами лечения – гимнастикой, массажем, рефлексотерапией, диетическим питанием.

7 способов справиться с осенней хандрой

7 способов справиться с осенней хандрой

Осенние месяцы часто навевают тоску и печаль. Но от подавленного настроения необходимо избавляться, и сделать это помогут наши советы против осенней хандры.

Многие люди сталкиваются с депрессией, когда наступают холода. Это достаточно объяснимо: ведь солнца становится меньше, и сама погода, кажется, начинает тосковать за окном. Но хандрить совершенно необязательно. Тем более что в этом состоянии можно и вовсе увязнуть. Вы всегда можете поправить свои дела, и наш гороскоп по Знакам Зодиака вам в этом поможет.

Начинать готовиться к осени желательно еще с лета: активно отдыхать, больше времени проводить на природе и солнце. Это зарядит вас впечатлениями, и вам будет что вспоминать в ближайшие месяцы. А если выбраться в отпуск не удалось, или осенний унылый настрой уже подкрадывается к вам, воспользуйтесь следующими несложными советами, которые помогут вам не хандрить.

Выделите время на отдых

Осенняя хандра часто появляется только из-за того, что вашему организму не хватает отдыха.

Поскольку тепла становится меньше, очень много энергии уходит на то, чтобы в вашем теле поддерживалась нормальная температура. А это значит, что вы быстрее устаете. Но рабочий день никто не сокращал.

Поэтому постарайтесь высыпаться: здоровый сон должен длиться 7 часов. И отведите себе время на приятный, ни к чему не обязывающий отдых.

Измените рацион питания

Еда — это еще один способ пополнить энергию осенью и не хандрить. Употребляйте чуть больше калорийных продуктов и, что очень важно, фруктов. Помимо прочего, не желательно отказываться от сладкого.

В шоколаде содержатся вещества, которые повышают настроение и это достаточно давно доказано учеными. Мы также предлагаем вам обратить особенное внимание на осенние блюда, которые способны поднять энергетику.

Занимайтесь интересным хобби

Вторая причина осенней хандры — это однообразие. Но особенных проблем оно не доставит: важно только понять причину и у вас уже появится возможность с ней справиться. Займитесь интересным хобби: коллекционируйте, посещайте выставки и кинотеатры, танцуйте, если всю жизнь мечтали заниматься этим, но не находили времени. Кстати, пение любимых песен тоже никто не отменял.

Добавьте ярких красок

Попробуйте пополнить гардероб одеждой приятных ярких цветов: красного, оранжевого, желтого и зеленого оттенков.

Когда на улице моросит дождь и в голову лезут дурные мысли, эти теплые оттенки напомнят вам о солнце даже в пасмурный осенний день. А вот серого, черного и белого лучше избегать.

Если вдруг у вас не слишком хорошо с финансами, переберите уже имеющийся гардероб и выберите самые яркие нотки.

Избавьтесь от грусти с помощью смеха

Когда человеку хорошо и весело, он начинает улыбаться и смеяться. Как оказалось, есть еще и обратный эффект. Постарайтесь чаще улыбаться себе в зеркале и во время приятных или радостных событий (а они обязательно случаются).

Посмотрите добрую любимую комедию и от души посмейтесь над ней. Вам будет еще приятнее, если вы разделите это удовольствие с друзьями и близкими. Если вам не терпится посмеяться прямо сейчас, то предлагаем вам заглянуть в наш шуточный гороскоп.

Он расскажет вам, что творят Знаки Зодиака в нетрезвом виде.

Прогулки и встречи с друзьями

В дождь, конечно же, гулять не очень приятно. Но во все остальное время это вполне возможно. Оденьтесь потеплее, пригласите друзей и подруг в любимое кафе или на вечеринку, сходите в гости.

Общение и свежий воздух помогут вам находить красивое в серых осенних днях, а общение избавит от чувства одиночества.

Кроме того, сидеть в 4 стенах постоянно просто скучно, так что теплый плед лучше перемежать с променадом, даже если вам кажется, что вы готовы не вылезать из квартиры лишний раз до пришествия весны.

Будьте активны

Движение — один из залогов хорошего самочувствия и настроения. Конечно же, свои силы и время необходимо рассчитывать. Но самые обыкновенные танцы дома у плиты или утренняя гимнастика уже поднимут вам настроение, даже если кажутся чем-то скучным и нелепым.

Тем более что активное утреннее пробуждение очень полезно: оно тонизирует организм и вы точно проведете свой день бодро. Не бойтесь немного подурачиться утром и не переживайте, если ваши первые занятия с тренажером или шаги в йоге смешат домочадцев.

Может быть, они присоединятся к вам через пару недель?

Каждый день может и должен быть удачным. Берите удачу за хвост. А о том, как это сделать и какие дела увенчаются успехом сегодня, узнайте в лунном календаре. Всего хорошего, и не забывайте нажимать на кнопки и

Обратите внимание

Обычно мы игнорируем состояние «выжатый лимон», забывая о том, что синдром хронической усталости опасен, ведь …

С черемухой связано множество древнерусских и славянских примет, знания о которых переходят из поколения в …

Каждый из нас когда-либо грустил или впадал в депрессию. Это чувство знакомо всем людям, потому …

Вредные привычки вредят здоровью, тянут деньги и мешают нормальной жизни. Но мало кто знает, что …

Как справиться с осенней хандрой

Что делать, если унылая пора — очей очарованье вызывает не приятную ностальгическую меланхолию, а вгоняет в депрессивное состояние своей прощальной красой? Осень — период медленного наступления летаргического сна окружающей природы превращает нас из энергичных и позитивных людей в полусонных грустных личностей с пессимистичным настроем и постоянным желанием спрятаться в тихое место, чтобы предаться размышлениям о бренности бытия.

Красота осенних листьев не спасает нас от окружающей серой действительности: хмурого низкого неба и туманной завесы холодных дождей, печальную картину довершает необходимость просыпаться, когда за окном ещё сумерки, а о весёлом щебете птичек остаётся только вспоминать.

Если в летний период, чтобы не загрустить и привести себя в тонус, нам достаточно встать пораньше, подпитаться солнечной энергией и совершить утреннюю пробежку вокруг дома, то осенью бесполезно будоражить свой организм и пытаться «подзарядиться».

Главным в борьбе с негативным настроем и упадком сил становится не попытка выжать из себя последние капли энергичности, а поиск некоего успокоения и комфорта. Чтобы обезопасить себя «по всем фронтам», необходимо учесть все виды восприятия человеческой психики и уделить каждому из них должное внимание.

Комфорт визуальный. Зрительный ряд, который сопровождает нас в повседневности, оказывает значительное влияние на наше настроение, уровень активности и общее восприятие действительности. Осенью важно не только любоваться природными красками, но и помогать себе создавать комфортную визуальную обстановку буквально на каждом шагу.

— для дома можно подготовить яркую посуду и скатерти, разноцветные настенные календари и постеры, светильники с мягким рассеянным светом и свечи для вечеров, ну и конечно же фильмы для просмотра (желательно без унылых и мрачных сцен). В целом — домой должно быть приятно возвращаться, чтобы окунуться в атмосферу успокаивающих красок и образов, забывая о слякоти и серости, оставленных за порогом.

— для рабочего места подойдёт канцелярия весёлых цветов, настольные календарики и красивые блокноты, фотографии дорогих людей и памятных мест, живые цветы в горшках (если профессия оставляет такую возможность) и самые разнообразные заставки для компьютера, позволяющие любоваться тем, что вам нравится (пейзажи и цветы, фрукты и мультипликационные образы).

— для прогулок не стоит зацикливаться на посещении всевозможных парков и скверов, если вас вгоняет в тоску вид оголённых деревьев, сгибаемых ветром и дворников, сгребающих в кучу осеннюю листву. Долой стереотипы о том, что эмоциональные и чувствительные натуры обязаны восхищаться осенними пейзажами.

Спасаться от депрессии помогает не только сбор гербария и фотографирование под клёнами, можно отправиться в океанариум или даже зоомагазин, чтобы посмотреть на морских обитателей и ярких попугайчиков, пойти в торговый центр, где заботливые дизайнеры всегда готовы предложить интересные композиции для созерцания, в кинотеатр или на выставку, главное точно знать, что там есть на что полюбоваться.

Комфорт кинестетический. Важно не толькосозерцать, но и ощущать. Осенью, как никогда, хочется тепла, уюта и чувства защищённости. В этом нам поможет приятная на ощупь одежда, которая не просто станет нас украшать, но и будет мягко прикасаться, укутывать и успокаивать.

Кроме удобной и приятной на ощупь одежды следует запастись мягкими тапочками, пледами и различными грелочками для дома, а так же массажными ковриками и сенсорными коробочками (например с песком и ракушками, чтобы повозиться в них руками, когда выдастся свободная минутка) для офиса.

На прогулках нас всегда выручит любимый шарф, перчатки или варежки и удобная шапка. Лучше выглядеть счастливой и розовощёкой в тёплой шапке, чем шмыгать носом и сутулиться, пытаясь спрятать голую шею от ледяного ветра.

Важно

И конечно же тёплые напитки — в осенние дни они так же необходимы организму, как и прохладительные в летнюю жару. Даже если вы не очень хотите пить, просто сам запах горячего травяного чая и ощущение тёплой кружки в руках могут помочь вам, если на душе становится тоскливо.

Комфорт аудиальный. Не каждого завораживает шум дождя и завывание ветра, которые нам предстоит слушать практически ежедневно вплоть до самых новогодних праздников.

Однако, ничто не мешает нам использовать последние достижения техники и окружить себя приятными для нас аудио композициями. Даже в дороге мы можем включить плеер и слушать приятные мелодии или природные звуки, не отвлекаясь на раздражающие факторы.

То, что мы слышим, оказывает на нас большее влияние, чем мы можем себе представить, так почему бы не помочь себе превратиться из унылой апатичной личности в умиротворённого человека, всего лишь одним включением нужной композиции.

Чего лучше НЕ делать в период осенней меланхолии.

— окружать себя множеством фотографий с прошедшего летнего отдыха (это может вызвать сильное расстройство и даже депрессию от осознания того, что ждать следующего лета ещё очень и очень долго);

— нагружать себя дополнительной работой, чтобы отвлечься (такой способ не подходит в период, когда организм пытается экономить силы и энергию, подготавливаясь к «зимней спячке»);

— начинать активно заниматься спортом (если вы всегда жили в режиме тренировок, то дополнительная нагрузка не сможет сильно вам навредить, а вот начинать тренировки с нуля лучше всё же весной или летом, когда у организма больше возможностей восполнить затраченную энергию);

— просматривать мелодрамы и трагические фильмы (если вы заметили, что ваш настрой стабильно негативный, не стоит усугублять ситуацию, окунаясь в атмосферу чужих страданий и несчастий, лучше подобрать фильмы, которые смогут вас зарядить позитивной энергией);

— совершать покупки для следующего лета (сначала может показаться, что шопинг и посещение распродаж является хорошим выходом из состояния депрессии, но может случиться так, что вы впадёте в ещё большее уныние, осознав, что носить все ваши обновки сможете ещё очень не скоро, а терпеливо ждать умеет далеко не каждый);

— искать поддержку у тех, кто сам столкнулся с осенней хандрой (это не тот случай, когда «объединение по интересам» может пойти на пользу, скорее вы вместе впадёте в коллективное уныние, вывести из которого вас сможет только более позитивно настроенный товарищ);

— мечтать о скорейшем приходе другого времени года (умение жить здесь и сейчас и получать как можно больше выгод от нынешнего положения вещей — вот к чему стоит стремиться всеми силами).

В каждом времени года есть своё особое очарование, но если осенние деньки начинают на вас действовать угнетающе, помогите себе справиться с этим временным явлением доступными средствами и не ругайте себя за отсутствие романтической тяги к наблюдению за «пышным природы увяданьем».

Далеко не каждого поэта вдохновлял период золотой поры, так что, если вы не намерены писать стихи и рассказы о последнем кленовом листе, плавно скользящем по водной глади, смело запасайтесь всеми атрибутами, которые помогут пережить «редкий солнца луч и первые морозы».

Автор текста: Елена Беляева

Как справиться с осенней депрессией — 7 проверенных способов

Как справиться с осенней депрессией, как победить хандру и вялость? Сегодня мы постараемся ответить на эти вопросы. Не все люди подвержены осенней депрессии, дети вообще не испытывают хандры в любое время года, это удел взрослых.

Начнем с того, что депрессия — это самая обычная болезнь, она является психическим расстройством и выражается в снижении умственной и физической активности, апатии, угнетенном состоянии, подавленности.

Но спешу вас успокоить, осенняя депрессия не является болезнью, хотя симптомы очень похожи. Так вот, если вы начали хандрить, нужно как можно скорее выходить из этого состояния. Для начала мы должны определить причину вашего депрессивного состояния. Может случиться, что к осени оно не имеет отношения вообще.

Причины хандры:

• Первой рассмотрим причину, не относящуюся к осенней погоде: накопились не законченные дела, они давят и напрягают в совокупности с осенними дождями, причиной хандры может стать постоянное выполнение в своей жизни того, что вам не нравится, того что вы не любите или вы долго не можете принять какое то важное решение или еще множество разных проблем которые обостряются осенью.
• Уменьшение светового дня, в крови возрастает уровень мелатонина, отвечающий за сон и спокойствие.
• Солнце показывается редко, дожди, похолодание, ветер, пронизывающий на сквозь.
• Текущий год подходит к концу, не все успели, не так как хотели.
• Отпуск вы отгуляли и впереди целый трудовой год.

Это основные причины осенней вялости и хандры, и в основном посещают они людей, имеющих много свободного времени. В эту категорию попадают те люди, кто  ненавидит свою работу и по жизни нытик.

 7 способов избавления от хандры:

• Установите и устраните причину вашего плохого настроения. Например: приберитесь в самых удаленных уголках вашего жилища, помиритесь с соседкой, приведите в порядок документы. Если есть более веские проблемы, решите их или сделайте первые шаги в их направлении. Отпустит! Настроение будет как весной!
• Если у вас много свободного времени, хватит валяться на диване и ныть! Найдите дополнительную работу, поступите на курсы, сейчас так много можно освоить различных техник, попробуйте рисовать красками. Участвуйте в различных интернет конкурсах. В общем займите все свободное время, оставьте только на сон.
• Утренняя зарядка или просто танец под ритмичную музыку, помогает получить заряд энергии, пусть не на день но часов на 5 точно. Проверено! А потом опять минут 10 ритмичных движений — хватит до вечера.
• Долой диеты, едим что хочется! В меру конечно, в пределах разумного. Пробуйте новые вкусы, сочетания продуктов, специи, травяные чаи. Рекомендую: чай из зверобоя с медом, малина с липовым цветом, чай из шиповника, из листьев черной смородины, заваривайте в заварнике, как обычный чай и пейте с медом или вареньем. Вкуснотища, бодрит, повышает иммунитет и настроение. Еще имбирь с лимоном или просто любой чай с имбирем — прекрасный напиток для осени.
• Делайте массаж ступней, растирайте пальцы и боковые стороны ступней, это снимет усталость, напряжение и повысит тонус.
• Не экономьте на электроэнергии, чем ярче  и больше света, тем меньше поводов хандрить.
• Ходите в гости, приглашайте друзей на чай — кофе. Если есть возможность, проводите выходные на природе. Общайтесь с позитивными людьми, улыбайтесь, шутите.

Сегодня мы попробовали побороть осеннюю хандру, будет здорово, если это получилось.

Желаю вам хорошего настроения, пусть осень будет для вас счастливой и благодатной порой!

Как справиться с осенней хандрой: 5 антидепрессивных способов

С наступлением осенней прохлады часто приходит пора эмоциональной апатии, легкой усталости и упадком сил. Такие ощущения свойственны, в основном, женщинам и называются осенней депрессией или осенней хандрой.

На самом деле, с понятием клинической депрессии осенняя имеет мало общего, но некоторые симптомы частично схожи:

• Упадок сил и беспричинная физическая усталость;
• Плаксивость;
• Угнетенное эмоциональное состояние, плохое настроение, частая смена психоэмоционального фона на протяжении дня;
• Сложности со сном и аппетитом (либо спим и едим чрезмерно, либо мало спим и практически ничего не едим);
• Экзистенциальный дискомфорт: активное переосмысление жизни, своих достижений и роли в ней.

Клиническая депрессия как медицинский диагноз и осенняя хандра, хоть и похожи в своих проявлениях, но имеют разные причины возникновения.

Среди причин возникновения клинической депрессии можно указать на психологическую травматизацию пациента, органические повреждения ЦНС и головного мозга.

 В свою очередь, в основе осенней хандры лежат внешние физические факторы и естественная биорегуляция организма.

Таким образом, основные причины осенней депрессии следующие:

• Нарушение биологического ритма: световой день уменьшается, поэтому человек начинает работать и использовать свой мозговой потенциал активнее в светлое время дня. Темное время суток, которое с приходом осени увеличивается, мозг воспринимает как сигнал к отдыху/сну. Отсюда появляется усталость, хандра, сонливость;
• Изменение гормонального фона человека, как следствие нарушения биологического ритма. Выработка гормонов радости уменьшается, соответственно, настроение на ноле.

Очевидно, сезонная осенняя депрессия вовсе не так страшна, если научиться с ней справляться и понимать ее естественное происхождение.

Вряд ли человек может повлиять на природные условия и изменить метеорологическую структуру земли, но эффективно подстроиться под внешние и независящие условия окружающей среды вполне реально и нужно.

Дело в том, что многие люди проживают период осенней депрессии неправильно, культивируя в себе подавленность и хандру, тем самым еще больше углубляя и без того сложный период для организма и его здоровья.

На самом деле, это не та депрессия, которая требует каких-то глубинных психологических корректировок, работой с бессознательным, жизненными ориентирами, целями и ощущением своей вселенской ничтожности.

Хотя работать над собой на предмет улучшения качества своей жизни и личности стоит всегда, даже осенью.

Если вы склонны реагировать на смену времен года и замечаете на себе влияние осеннего периода, следующие советы помогут справиться с этим состоянием быстро и легко, а иногда даже предотвратить.

7 способов справиться с осенней хандрой

12.09.2016 12:07

3-4 сентября состоялось сразу несколько благотворительных спортивных состязаний, в которых приняли участие или организовали ротарианцы. Тверь, Вятка, Кемерово — всю страну объединили километры добра. Подробнее о Битве во имя добра (г. Кемерово) и о Тверском марафоне.

2. Завести полезные знакомства

8 сентября РК «Краснодар» организовал мероприятие «Полезные связи. Business-networking. Новый формат приобретения бизнес-контактов«. Представители различных компаний сделали презентации о своей деятельности, продукции, услугах. Вечер прошел интересно, легко и продуктивно.

Кроме того, своим участием в мероприятии гости поддержали социальный проект — помощь танцевальной паре (совместно с клубами «Сочи » и «Новороссийск») — Надежде Хатипоглу и Владимиру Родионову — единственным представителям от Краснодарского края в Кубке Мира по спортивным танцам на колясках в Санкт-Петербурге, который стартует уже сегодня! Желаем им удачи!

3. Помочь подшефному детскому дому

РК «Тольятти» более 20 лет шефствует над детскими домами, приютами и школой – интернатом города. Оказание благотворительной помощи, организация праздников для ребятишек, оказавшихся в трудной жизненной ситуации, входят в список ежегодных программ клуба.

1 сентября президент клуба Сергей Кочура, супруга ротарианца Алексея Гридчина – Ольга и администрация РК «Тольятти» посетили младших школьников детского дома для детей с ограниченными возможностями  «Единство» и от всей души пожелали успехов в новом учебном году всем ребятам и педагогическому коллективу.

Ребятишки тут же  примерили свой самый главный учебный предмет — ранец, и сфотографировались на память с гостями и воспитателями. Подробнее…

4. Поехать в гости

Юрий Афанасьев, РК «Череповец-Шексна»: «Давно мечтал посетить старинный город Тверь. Шанс представился недавно, когда местный РК «Тверь» попал в зону моей ответственности, как помощника губернатора Центр 1.

В первый раз я увидел ротарианцев из Твери на годовой конференции в Калининграде. Ребята представили несколько проектов, среди которых был проект по скандинавской ходьбе. Ближайшие мероприятия должны были пройти осенью…

Читайте рассказ Юрия на сайте Округа.

5. Сыграть в «Ротарианскую боччу»

Александр Беляев, РК «Москва-Восток»: 9 сентября наша команда, в составе: основателя, бессменного лидера клуба, играющего тренера нашей дорогой Надежды Папп, хранителя традиций клуба Камилия Козаева, исполнительного директора, всевидящего ока клуба Александра Рожкова, активнейшей главы административного комитета Натальи Киселевой, креативнейшей и инициативной, незаменимой Елены Благославовой — провела первый этап в этом Ротарианском году проекта «Ротарианская Бочча». Члены клуба приехали в ГБОУ  интернат N17 для детей с нарушением опорно — двигательного аппарата и ДЦП. Ротарианцы вручили маленьким спортсменам набор мячей, прибывших из Санкт-Петербурга, буквально за несколько минут до начала соревнований. Порадовались ребята и новой спортивной форме, пришедшейся как нельзя кстати. Белые футболки с эмблемой РК «Москва-Восток», виртуозно и профессионально нанесенной Еленой аккурат перед первым геймом, и черные спортивные брюки помогли спортсменам сначала достигнуть ничью, но потом, после тайм гейма, команда «синих» буквально вырвала себе победу. Мы надеемся, что и в дальнейшем эти спортивные атрибуты будут помогать спортсменам в достижении новых победных результатов. После окончания игры  Ротарианцам  тоже предоставилась возможность сыграть один гейм в «Бочча»,  где опять команда синих, но уже ротарианцев, в лице Надежды, Натальи и Елены одержали победу.  Все получили огромное удовольствие — и дети, и гости. Искренне надеюсь , что и остальные члены клуба в будущем поддержат такой интересный и полезный для обоих сторон проект, как Ротарианская Бочча.

6. Пойти вместе на экскурсию

Роман Репин, РК «Саратов-Центр»: «Очередная встреча Ротари клуба прошла в Троицком кафедральном соборе… Я не смогу повторить все даты и удивительные сведения, которыми поделился с нами отец Николай, ключарь храма.

Кстати, спасибо ему огромное! Было очень интересно. Естественно, ни в какой час наша встреча не уместились, зато мы, я-то уж точно, увидели Троицкий собор другими глазами…

Надо отдать должное нашим одноклубникам, решили на православии не замыкаться и при случае посетить синагогу и мечеть…»

7. Провести праздник для пациентов хосписа

Наталья Оборина, РК «Екатеринбург-Европа-Азия»: «8 сентября — четверг — наш очередной день акции «Давайте тихонечко. Давайте вполголоса«. Мы сегодня впервые не пели и не музицировали., мы сегодня с пациетами паллеативного отделения ГБ 2 …

варили мыло! Душистое… Ароматное… Красивое… Свое!.. Спасибо Елена Олия за увлекающий и увлекательный мастер класс, за счастливые глаза пациентов, за полтора часа, в которые можно забыть о тяжёлой болезни! Наша акция продолжается… каждый четверг… каждую неделю…

все года!»

Как бороться с осенней хандрой

В сентябре, оправившись от летней жары, вы наверняка почувствовали прилив сил и только собрались сделать что-нибудь великое, как вдруг наступил октябрь. Вы проснулись и поняли, что ничего в этой жизни не хотите.

Если у вас вдруг пропал интерес к жизни, хотя объективных причин для грусти нет, то, скорее всего, у вас осенняя хандра. Сохраняйте спокойствие, она лечится.

О том, что такое осенняя хандра, как ее распознать и чем лечить, редакции Kaktus.media рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, профессор кафедры психологии КНУ Венера Кемелова.

Что такое осенняя хандра

— Действительно, с наступлением осени на улице становится прохладно, небо затягивают облака. Из-за недостатка солнца настроение действительно может ухудшиться, но если и в солнечные дни радость духа к вам не возвращается, то, скорее всего, у вас сезонная депрессия, которую также называют осенней хандрой.

Осенняя депрессия наступает из-за недостатка солнечного света и тепла.

Ее следует отличать от истинной депрессии, для которой характерны подавленное настроение в течение длительного периода, нарушения сна, раздражительность, снижение удовольствия от ранее приятных дел, возникающее чувство вины и бессилия, заниженная самооценка, мысли о бесполезности и смерти. Здесь уже необходима помощь специалиста.

Симптомы осенней хандры:

1. снижение работоспособности;
2. апатия;
3. нежелание общаться с окружающими;
4. проблемы с концентрацией внимания;
5. проблемы со сном.

Симптомы очень схожи с истинной депрессией, тем не менее осенняя хандра переносится легче и избавиться от нее можно дома, без помощи специалиста.

Советы, как избавиться от осенней хандры

На первый взгляд, советы могут показаться пустяковыми, но если вы последуете им, то, скорее всего, от осенней хандры не останется и следа.

Совет №1. Ложимся спать вовремя

Сон – один из ключевых моментов, который влияет на психическое состояние человека. В периоды, когда вы особенно остро чувствуете упадок сил, постарайтесь восстановить здоровый режим:

1. Ешьте не позже чем за 2 часа до сна.
2. За 2 часа до сна отключаем все гаджеты и делаем все, чтобы расслабиться.
3. Ложитесь спать в одно и то же время.

4. Стараемся чаще менять постельное белье. Если подушка и раньше была для вас неудобной, то самое время ее сменить.
5. Перед сном обязательно 10-15 минут проветриваем спальню.

6. Ночной сон должен составлять 8-9 часов.

Совет №2. Правильно питаемся

В период осенней хандры категорически нельзя сидеть на диете. Недостаток витаминов, белков и минералов, которые попадают в организм с пищей, вместе со стрессами может только усугубить депрессию.

Но при этом злоупотреблять сладостями и сдобой тоже не рекомендуется.

Питаться нужно регулярно, а еще включить в рацион натуральные антидепрессанты, такие как бананы, финики, орехи, морскую рыбу, молочные продукты, ярко окрашенные фрукты и овощи, горький шоколад.

Совет

Депрессивное состояние может возникнуть из-за того, что в организме не хватает витамина D. Чтобы восполнить его недостаток, нужно есть печень, жирные сорта рыбы, морские водоросли, сыры, куриные желтки, сливочное масло.

Из напитков стоит отдать предпочтение грейпфрутовому, апельсиновому, морковному, свекольному сокам. Если все же решились заваривать чай, то убедитесь, что в его составе есть зверобой, липа, боярышник, чабрец, шиповник – эти травы восполняют недостаток многих витаминов в организме.

Совет №3. Занимаемся спортом

Думаю, у каждого найдется полчаса в день для занятий спортом. Лучше всего на свежем воздухе. Физическая активность поднимает настроение и делает организм выносливее. Во время занятий спортом в организме идет активная выработка гормона серотонина, который улучшает настроение, что ведет к снижению гормона стресса — кортизола.

Совет №4. Проводим больше времени на свежем воздухе

Конечно, в осенние дни из-за непогоды полноценная прогулка не всегда получается. Тем не менее не упускайте момент, когда представляется возможность выбраться куда-то. В идеале выезжаем за город или выходим в парк и просто наслаждаемся осенними деньками.

Совет №5. Больше ярких цветов

Вы замечали, что с наступлением холодов большинство людей ходят по улицам в черной одежде? Многие оправдывают такой выбор тем, что это практично, но я все же рекомендую пересмотреть свой гардероб и в осеннее время года надевать побольше одежды ярких цветов.

Чем ярче вы будете одеваться, тем легче вашей психике будет переносить осеннее время года. Тем более что цвет, в котором вы сегодня, может влиять на ваше поведение.

Например, красный вселит в вас уверенность, желтый – сделает жизнерадостным, зеленый – поможет бороться со стрессами.

Совет №6. Осваиваем новое увлечение

Осень – хорошее время для новых начинаний. Во-первых, увлекшись новым делом, вы меньше будете замечать у себя признаки осенней хандры, во-вторых, вы сможете направить свой потенциал в нужное русло. Занятие может быть любым: от написания книги до прыжков с парашютом, главное, чтобы это вам искренне нравилось.

А если пока вы не нашли для себя занятие по душе, то можете сходить на художественные выставки, театральные представления или какие-нибудь другие ивенты, которые проходят в Бишкеке.

Как справиться с осенней хандрой: самые лучшие рекомендации

Всем большой и пламенный привет! За окном вовсю господствует осень, хотя пару дней назад на Ямале уже выпал первый снег. Честно говоря, осень на осень в этом году не была сильно-таки похожа.

Как-то смена времен года пролетела стремительно, как ни странно. Для наших краев это скорее исключение. Лето было ооочень теплым, все удивлялись и радовались жарким денькам, а осенью дождей было маловато.

В общем, климат, судя по всему, меняется.)

В связи с началом зимы, я хочу с вами поделиться практическими советами, как я пережила хандру, которая достигает большинство из нас в осенний период  и расскажу, что я делала, чтобы сохранить хорошее настроение и радость от жизни.

В чем суть осенней хандры, ее причины и признаки

Осень – необыкновенно красивое время года, яркие краски, холодный ветер, преддверие чудес, праздники – все это навеивает на романтическое настроение.

Но, к сожалению очень многие подвержены сезонным депрессиям, которые проявляются упадком сил, плохим настроением, слабость и нехотением ничего делать.

Я по себе заметила, если погода стоит солнечная, несмотря на холода, то и радоваться хочется, а вот если без конца льет дождь, то хочется залезть под одеяло и спрятаться от непогоды.

Но природу мы не можем изменить, поэтому необходимо постараться и поменять свое отношение к ситуации, искусственно поднять свое настроение и несмотря ни на что продолжать жить счастливой жизнью, где нет места стрессам и депрессиями. Благо сейчас придумано очень много способов себя развлечь и настроиться на позитивную волну.

Давайте разберем, что же на самом деле является причиной осенней хандры.

• В – первых, как я уже сказала, это пасмурная и дождливая погода, которая не дает шансов проблескам солнца.
• Во-вторых, сокращение дня, когда день становиться короче, а ночь длиннее.
• В-третьих, авитаминоз, в это время наш организм нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах.

Чаще всего осенняя хандра проявляться следующими признаками:

• раздражительность,
• усталость,
• плаксивое настроение,
• утомляемость,
• спад мотивации,
• неуверенность  в себе,
• грусть и изменчивое настроение.

Если вы заметили хотя бы один и признаков, то нужно срочно предпринять меры, чтобы восстановить жизненный баланс и чувствовать себя как физически, так и психологически комфортно.

Как справиться с осенней хандрой

Перво-наперво необходимо позаботиться о достаточном поступлении витаминов и минералов в организм. Поэтому я купила себе витаминно-минеральный комплекс и начала его пить. Кроме того, очень важно сохранить рациональное и сбалансированное питание.

Если вы не сделали это ранее, то обязательно включите в свою продуктовую корзину больше фруктов и овощей, гречки, овсянки и нежирного мяса. Растительные масла, такое как оливковое или льняное отличный источник  омега 3 жирных кислот, которые очень полезны.

Очень важно не пропускать завтрак и не наедаться вечером.

А если вы не доверяете БАДам и хотите по максимуму обеспечить  себе поступление витаминов и минералов, то можете приготовить себе витаминную смесь из меда, изюма, кураги и грецкого ореха. Это будет отличным дополнением к рациону. Также облепиховое масло и черника содержат в себе вещества, которые способны укрепить все системы организма, в том числе иммунную.

Вторым моим шагом избежать депрессии и плохого настроения – искусственно поднять его. Мне очень помогает утренние ухаживающие процедуры.

Обратите внимание

После пробуждения я использую крем для лица, крашу реснички, делаю простую, но красивую укладку. Многие, наверное, скажут, что это все естественно.

Но тем женщинам, которые сидят дома с детьми или работают, не выходя из дома, трудно заставить себя лишний раз краситься. Таким образом, настроение поднимается, и чувствуешь себя намного лучше.

Третий очень важный момент – сохранить свой ритм и образ жизни, несмотря на грусть и усталость. Например, вы все лето бегали по утрам или ходили в спортзал.

Настала холодная пора,  погода и настроение испортились, хочется больше проводить время дома, в постели. Но, несмотря на упадок сил необходимо не сбавлять  темп, также заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Это в конечном итоге придаст стимул на борьбу с хандрой.

Четвертым шагом я окружила себя приятностями. Они могут проявляться у каждого  в разных вещах. Например, для меня очень важно визуальная красота. Каждый год я стараюсь придать дому особый шарм, используя сезонный декор. Для осени подходят теплые цвета и оттенки. Венки на двери, букеты из листьев – все это поднимает дух и не дает ему повода для грусти.

Семейные традиции и развлечения с детьми стали для меня отдушиной в период осенней депрессии. Заранее я составляю план занятий с детьми.

Например, на выходных нам нравиться укутаться под теплый плед, выключить свет и просматривать мультик со всякими вкусняшками и чашечкой какао. Активные развлечения тоже приветствуются. Творчество будет отличнейшим стимулом не унывать.

Соберите осенние материалы – шишки, веточки листья, сделайте картину, подделку. То время, которое вы проведете с детьми обязательно запомниться вам, и всем будет весело.

Сами не забывайте о своих желаниях. Посмотрите в список своих хотелок и побалуйте себя либо покупками, которые будут вам по карману, либо занятием по душе, которое вы давно откладывали. Смастерите домашний декор своими руками.

Психологи отмечают, что уровень освещённости в доме напрямую влияют на наше состояние. Недостаток солнечных лучей не избежать, но можно искусственно создать солнечное настроение путем грамотной установки света. Старайтесь как можно реже включать приглушенный свет, а отдавать предпочтение ярким лампам.

Ароматерапия способна творить чудеса. Если у вас до сих пол нет аромалампы и настоящих эфирных масел, то вы потеряли многое.

Важно

Запахи напрямую влияют на наш мозг, активируя центры, которые отвечают за выработку гормонов счастья.

Я очень часто в течение всего года зажигаю аромалампу с такими эфирами, как апельсин, корица, лимон, мандарин. Они отвечают за настроение и помогают справиться с осенней хандрой.

Общение и встреча с друзьями помогут отвлечься от плохих и грустных мыслей. Чаще выходите в свет, посещайте мероприятия, ходите в кино. Но не нужно забывать о том, что осень  – пора ОРВИ  И ГРИППА. Следите за своим здоровьем и проводите профилактические мероприятия, которые позволят вам не подцепить вирус.

Ну и последний мой совет, который поможет вам справиться с осенней хандрой, взглянут на осень с хорошей точки зрения. У природы нет плохой погоды, в каждом времени года есть свои особенность и красота.

Это переходный период трудно пережить без грусти и печали, ведь закончилось лето и наступает зима, которая сулит новые радости и развлечения.

Настало время подвести итоги, проанализировать последние месяцы, вспомнить радостные моменты,  а также строить планы на новогодние праздники.

Я люблю осень, но осенней немного придуманной любовью и это помогает мне справиться с грустью и печатью, исключить хандру и депрессию. Посмотрите вокруг, как природа не устает нас удивлять разнообразием и красками, как она переменчива и непостоянна. И это удивительно!

Вот и все на сегодня. Расскажите мне, как вы справляетесь с осенней хандрой, как развлекаетесь, что предпринимаете, чтобы сохранить отличное настроение?

Как справиться с осенней хандрой?

Многие люди не отличают хандру от депрессии. Это понятия родственные, но далеко не идентичные. Состояние, которое многие люди привыкли называть хандрой, можно описать несколькими словами. Это и апатия, и тоска, и скука, и навязчивое чувство безысходности.

Человек начинает задумываться о таких вещах, которые ранее ему и не приходили в голову. Например, появляется необъяснимый и немотивированный страх перед будущим. Самое главное, невозможно объяснить даже самому себе, чем вызвано такое настроение.

Совет

Сознанием овладевают мрачные мысли, человек становится закомплексованным и угнетенным.

Почему все-таки такое непростое состояние возникает с уходом лета? Как бороться с осенней хандрой, если нет никаких внутренних ресурсов и сил?

Наладьте режим сна

Разбитое состояние после сна и сильное желание поспать еще — распространенная осенняя проблема. Сокращающийся день и длинные часы темноты вызывают повышение уровня мелатонина — гормона сна, вызывая желание поспать днем и доставляя беспокойство ночью.

Приучите себя к определенному режиму дня — отправляться спать и просыпаться в одно и то же время. Только во сне и только с 22.00 до 02.00 организм продуцирует мелатонин. Пик его выработки приходится на период с 22.00 до 00.00.

Мелатонин налаживает работу всей эндокринной системы: от щитовидной и поджелудочной желез до надпочечников и репродуктивных органов.

Налегайте на здоровую пищу

Недостаток солнечного света приводит к тому, что наш организм сокращает выработку серотонина, «гормона счастья».

Это вызывает у нас сильное желание восполнить недостаток серотонина такими углеводами, как макароны, картофель и рис. Употребляя эти продукты, мы быстро набираем вес.

Не поддавайтесь искушению и налегайте на свежие сезонные продукты с низким содержанием жиров, которые благодаря большому количеству антиоксидантов успешно противостоят болезням.

Устраивайте дружеские посиделки

Бесчисленное количество исследований показывают, что хорошие друзья могут избавить от депрессии. Но в это время года гораздо проще свернуться калачиком перед телевизором, чем увидеть своих товарищей.

Сделайте своей миссией выбираться наружу и встречаться с друзьями хотя бы раз в неделю.

Совместный вечерний просмотр приятного фильма или просто милые сплетни за домашней едой — гарантированный способ почувствовать себя лучше.

Немного витамина D

Солнечный свет — основной источник витамина D для нашего организма. И когда его уровень снижается, это может привести к психическим расстройствам. Так что можно прибегнуть к витаминам. Кроме этого, если вы будете вставать утром на 30 минут раньше, то сможете с легкостью включить упражнения в ваш распорядок дня.

Физическая активность рано утром также может зарядить вас энергией на весь оставшийся день и снабдить эндорфинами, которые будут активны еще 7 часов после завершения упражнений.

Помощь питомцев

Не забудьте о таком старом добром испытанном способе унять хандру, как общение с домашними питомцами. Они обязательно промурлычут или пролают вам что-то такое, что сразу же поднимет настроение. Но если у вас до сих пор нет никакого пушистого или пернатого любимца, то осень — самое время, чтобы завести нового друга.

Горячие напитки

Исследования показали, что люди, которые держат в руках кружку с горячим чаем, становятся добрее и дружелюбнее. Настроение улучшается. Пейте горячий чай, кофе, какао, шоколад. Согревайте руки чашкой, вдыхая аромат вкусного напитка.

Вера в хорошее

Не теряйте надежду. Думайте о будущем. Осень скоро закончится и придут другие, радостные дни. Что, у вас за зиму ни разу не случалось ничего хорошего? Думайте и мечтайте о том, что вы будете делать, когда эти дни наступят.

Чтобы эффективно бороться с осенней хандрой, нужно постоянно ставить перед собой новые задачи. Тогда на непродуктивные раздумья попросту не останется времени.

Все мысли, провоцирующие тоску и уныние, следует проанализировать критически, и вы убедитесь, что преимущественное большинство их ничем не обосновано.

Осенняя депрессия: 6 способов справиться с хандрой

Усталость и раздражительность, часто «накатывающие» осенью, возникают не на пустом месте. Что делать, если мир видится в серых красках?

Бессонница ночью и сонливость днем, плохое настроение, быстрая утомляемость, усталость, апатия, частые нервные срывы, непонятно по какой причине повысившийся аппетит – все это может быть симптомами начала сезонной депрессии, которая может затянуться на несколько месяцев. И если «унылая пора» наводит тоску и не вызывает никаких положительных эмоций, то ситуацию нужно срочно брать под контроль!

1. Больше света

Одна из основных причин осенней депрессии – недостаток ярких красок в природе, а также солнца и света. Есть статистика, что осенью и зимой депрессия, хотя бы в легкой степени, возникает у каждого второго жителя Земли.

В странах Скандинавии с ней предлагают бороться с помощью светотерапии, для которой используются специальные сверхмощные лампы. Кабинеты светотерапии (иногда ее еще называют фототерапией) стали появляться и в некоторых российских поликлиниках. Более доступная и простая альтернатива – дневные прогулки (особенно если на улице светит солнце).

А вот от ночных просмотров телевизора или сидения за компьютером в полутемной комнате желающим сохранить бодрость и хорошее настроение следует отказаться: постоянное тусклое освещение, особенно в неурочное ночное время, вызывает десинхронизацию жизненных ритмов, а также стимулирует усиленную выработку белка TNF, вызывающего депрессивное состояние. Так что спите, как и положено, ночью, а утром и вечером старайтесь, чтобы освещение было достаточным.

2. Больше вкусной еды и продуктов-антидепрессантов

Среди них – индейка, бананы, цельнозерновой хлеб и кисломолочнфые продукты (содержат аминокислоту триптофан – предшественник гормона хорошего настроения серотонина, также индейка богата аминокислотами, повышающими антистрессовую сопротивляемость организма); шпинат (хороший источник фолиевой кислоты, дефицит которой обнаруживается примерное у трети страдающих депрессией); курагу (она богата магнием, помогающим нам бороться со стрессом), шоколад и какао (они также способствуют выработке серотонина). Не забывайте выпивать достаточное количество жидкости: страдающий от недостатка влаги организм не может быть в тонусе. И имейте в виду, что по наблюдениям диетологов депрессия может быть также спровоцирована невкусной и однообразной пищей.

3. Меньше «депрессивной» пищи

Откажитесь от фастфуда, продуктов-free и полуфабрикатов, ешьте меньше жареного.

Совместное исследование ученых из Канадского исследовательского центра Canadian Obesity Network и испанского Университета Наварры (Universidad de Navarra), которое длилось шесть лет и в котором приняли участие более 12 тысяч человек доказало прямую взаимосвязь продуктов, которые мы едим, и нашего настроения и состояния психики. При неправильном рационе с большим количеством транс-жиров риск возникновения депрессии увеличивается на 40% и более. И наоборот: при достаточном количестве в рационе полиненасыщенных жирных кислот, основной источник которых – растительные масла и морская рыба, вероятность депрессии меньше. Имейте в виду: в разряд вредных продуктов, богатых транс-жирами, также попадает все, что содержит маргарин (в первую очередь готовая выпечка, так как маргарин для выпечки может содержать до 40% таких жиров).

4. Избегайте лекарств

Будьте осторожны с антидепрессантами и, тем более, не «прописывайте» их себе сами.

Как показывают многочисленные научные исследование, в борьбе с сезонной осенней депрессией они бесполезны, так как лечат следствие и не устраняют причину.

Лучше пейте по вечерам чай с мятой – натуральным антидепрессантом, который, к тому же, нормализует сон. Еще можно принимать перед сном ванну с эфирным маслом лаванды.

5. Отдыхайте и расслабляйтесь

Если становится совсем невмоготу – сделайте так, чтобы в вашей жизни появилось немного лета.

 Если есть возможность – возьмите отпуск или отгул и махните на несколько дней в теплые солнечные края, отправьтесь в СПА на какой-нибудь экзотический арома-массаж или начните выращивать цветы: как считают ученые, даже небольшая домашняя «оранжерея» на подоконнике из двух-трех растений (главное – цветущих) может предотвратить депрессию.

О том, как можно расслабиться после работы, смотрите в сюжете:

6. Купите себе новую сумку

И дело тут не только в волшебной силе шопинг-терапии, с которой знакома практически каждая женщина.

Как следует из опубликованных на днях результатов исследования ученых из Национального университета Сингапура (National University of Singapore) и Гонконгского Университета (University of Hong Kong), постоянное ношение тяжелой сумки негативно влияет на наше подсознание и настроение: физическое ощущение «тяжелой ноши» неизбежно приводит к «тяжести» на душе. Поэтому, чтобы избежать осенней депрессии, выкладываем все лишнее и переходим на сумку поменьше и полегче!

Как справиться с осенней хандрой

Унылая пора наступила, яркие краски осени меркнут, осыпается последняя листва…

Радость куда то ушла, а проблемы и заботы как то не кончаются. Это состояние становится привычным и мы не знаем как справится с осенней хандрой.

Мы начинаем грустить и нам кажется, что «чёрная полоса» в нашей жизни никогда не закончится. Работа кажется скучной, никого не хочется видеть, а моросящий осенний дождь только усиливает осеннюю хандру. Как справится с плохим настроением и побороть хандру?

Что такое хандра

Есть несколько определений этого слова. Чаще всего под хандрой понимают плохое, унылое настроение. Я же считаю, что хандра это лёгкая форма депрессии.

Отрицательные эмоции появляются не просто так. Если мы хандрим, значит, что то в нашей жизни пошло не так как нам хочется. Хандра — это верный знак того, что пора что то изменить

Влияние курения на кожу человека

Влияние курения на кожу

Ухоженность и красота на 20% зависят от природных данных, а остальные 80% — это наши усилия, образ жизни, питание и вредные привычки. Так, курение не только отрицательно сказывается на здоровье человека, но и зрительно прибавляет ему несколько лишних лет. Бывает, что от 5 до 20-ти.

Отрицательное влияние курения на кожу давно уже подтверждено научными исследованиями и «живыми» примерами курильщиков, обычно выглядящими старше своего возраста. Курильщики, которые никогда не могут похвастаться здоровым цветом лица или сияющей кожей.

Так что же происходит с нашей кожей при курении? Почему курильщики выглядят старше своего возраста?

Как именно влияет курение на кожу?

Наша кожа ежедневно подвергается сотне негативных воздействий – неправильное питание, ухудшение экологической обстановки, выхлопные газы, недосып, заболевания внутренних органов. Все эти факторы находят свое «отражение» на коже лица и тела человека, а если ко всему этому добавляется еще и курение…

Курение вызывает старение и истончение кожи, оно обезвоживает ее, делая более сухой и дряблой и, одновременно, лишает кожные покровы необходимого им кислорода и питательных веществ, поступающих вместе с кровью.

И больше всего от курения страдает «визитная карточка» курильщика – его лицо. Какое же оно, типичное лицо курильщика?

Влияние курения на кожу лица

Лицо – самая открытая часть тела, оно всегда открыто, и в зимнюю стужу, и в летний зной. Кожа лица постоянно подвергается воздействию факторов внешней среды, к которым можно отнести и курение.

Так кожу лица при курении обрабатывает сигаретный дым, который обжигает верхние слои эпидермиса, забивает поры, мешая нормальному дыханию и выделению кожного сала, а также вызывает сухость и раздражение кожи.

Обратите внимание

В результате, кожа лица воспаляется, на ней легко появляются прыщи и угри, а регенеративные способности организма снижены из-за того же курения. Через несколько лет активного курения кожа лица становится тоньше, на ней появляются ранние морщины, пигментные пятна. Дряблая кожа обвисает, «обеспечивая» курильщиков мешками под глазами и вторым подбородком.

И это только те изменения, которые происходят исключительно с кожей лица из-за воздействия курения снаружи, а ведь есть еще и воздействие «изнутри»!

Влияние никотина на кожу курильщика

Никотин вызывает сужение мелких сосудов и артериол, пронизывающих все слои эпидермиса и обеспечивающих питание и дыхание кожи.

При спазме сосудов кровь начинает испытывать кислородное голодание и нехватку питательных веществ, из-за чего ухудшаются ее регенераторные способности и замедляется деление клеток.

А ведь верхние слои эпидермиса постоянно обновляются, что обеспечивает нам не только заживление ран и ссадин, но свежую, упругую кожу на лице и теле.

Никотин и другие вещества, содержащиеся в табачном дыму, активизируют ген, который запускает синтез фермента, разрушающего коллагеновые волокна в коже. Без коллагена кожные покровы теряют свою эластичность и упругость, они становятся более тонкими и сухими и на них легко образуются морщины.

Влияние табачного дыма на кожу

Оксид углерода, содержащегося в табачном дыму, замещает собой кислород в крови и кожа, как и другие органы, получает его намного меньше, чем требуется. А в сочетании с суженными сосудами, эффект кислородного голодания усиливается вдвое.

Другие токсические вещества, входящие в состав табачного дыма, превращаются в нашем организме в свободные радикалы – вещества, вызывающие клеточные мутации и ускоряющие естественные процессы старения клеток. Разрушение коллагена, эластина, хроническая нехватка витамина Е и А, также спровоцированная курением – все эти последствия курения развиваются у каждого курильщика в течение нескольких лет.

Еще один косметический «дефект» кожи курильщика – это купероз. Появление сосудистой сеточки на лице связано с уменьшением эластичности сосудов и истончением кожи, сквозь которую становится видно капилляры.

Возможные последствия для курильщика

Здоровой кожи и нежного цвета лица у курильщика? Не смешите меня. К сожалению, дряблость и сухость кожи, появление ранних морщин, сосудистой сеточки и угрей, это далеко не все последствия курения для кожи.

Гораздо опаснее может быть влияние сигарет и никотина на кожу при уже имеющихся заболеваниях, наследственной предрасположенности к ним или других факторах риска.

Меланома курильщика

Воздействие высоких температур, канцерогенные вещества, содержащиеся в табачном дыму и свободные радикалы, образующиеся при распаде компонентов сигареты могут стать причиной развития меланомы – злокачественной опухоли кожи. Это онкологическое заболевание у курильщиков в 2 раза чаще дает метастазы в другие органы и в 2 раза чаще приводит к летальным исходам.

Рак губы и слизистой полости рта

Кроме меланомы курильщикам угрожает рак губы и рак слизистой оболочки полости рта, риск заболеть этими заболеваниями у любителей никотина выше в 77,5 раз!

Болезнь Венсана

Еще одна специфическая болезнь курильщика – это болезнь Венсана, при котором воспаляется и начинает отмирать кожа десен. А какие ощущения при этом испытывает больной и чем это опасно, каждый может представить сам.

Даже эпизодическое курение крайне вредно для кожи лица и тела в целом, только полностью отказавшись от сигарет можно надеется на постепенное возращение здоровья и здорового цвета лица!

Кожа лица и курение: какое влияние оказывает вредная привычка

Большинство курящих людей слышали о вредном влиянии сигаретного дыма на кожу лица. Ни для кого не секрет, что вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, негативно влияют на кожу лица женщин и мужчин. Но какое именно происходит влияние курения на кожу лица?

Как курение влияет на кожу лица

Негативные последствия от привычки курить проявляются достаточно быстро, всего 1-2 года и кожа теряет свой привычный румянец и свежий вид.

Каждый человек индивидуален, поэтому у каждого курильщика последствия от курения проявляются по-разному.

Важно отметить, что процесс увядания кожи от табачного дыма во многом зависит и от количества выкуриваемых сигарет в день, а также от рациона питания, наследственных проблем с кожей и прочих вредных привычек.

Вред курения на кожу лица снаружи

Какой вред наносит табачный дым? Основной вред, который наносят сигареты коже – это прямое воздействие горячего табачного дыма, который обрабатывает и обжигает снаружи. Также, дым проникает в кожу, а с ним и все синтетические токсины, которые содержатся в сигаретах. Такое агрессивное воздействие приводит к тому, что покров обезвоживается и теряет свежесть.

Боле того, все части тела курящих людей (в том числе лицо и руки) подвержены постоянной обработке дымом, который со временем окрашивает оттенок кожи в «больной» цвет (от желтого до коричневого). Этот процесс связан с тем, что в сигаретах содержатся различные смолы.

Курящие люди занимаются саморазрушением на генетическом уровне. Как это происходит?

Важно

Дело в том, что в сигаретах содержатся вредные вещества, которые поступают в кровь, после чего они активируют «особенный» ген, который обеспечивает выработку «агрессивного» вещества разрушающего незаменимый белок коллаген. Коллаген — незаменимый белок, который отвечает за красоту, эластичность, за здоровье и прочность кожного покрова человека.

Для того, чтобы замедлить процесс разрушения коллагена и кожи, курящим людям стоит употреблять больше витамина С и Е. Эти незаменимые витамины помогают поддерживать нормальный уровень белка коллагена.

Негативные последствия курения для кожи:

• В результате такого сильного воздействия вредных веществ у курящих людей быстрее появляются морщинки вокруг губ и глаз. Те морщины, которые появились возле губ практически невозможно убрать ни косметическими средствами, ни даже после отказа от сигарет.
• Курящие люди сталкиваются с таким неприятным симптомом, как сужение сосуд. Сюда относится повышенное артериальное давление.
• Мелкие сосуды или капилляры под воздействием никотина сужаются и не могут пропускать нормальное количество крови. Вследствие чего замедляются все здоровые процессы регенерации.
• Угарный газ, который содержится в табачном дыме, уменьшает уровень кислорода в крови, что в свою очередь затрудняет насыщение кожи кислородом и приводит ее к заболеваниям. Всего 1 сигарета «парализует» работу сосудистой системы на 1,5 часа, поступление кислорода минимальное.
• Пониженная регенерация приводит к тому, что у курящих людей раны заживают медленней, чем у некурящих людей. В нынешнее время пластические хирурги все чаще обращают внимание на курящих пациентов и предупреждают их о негативных послеоперационных последствиях из-за вредной привычки. Связано это с тем, что у курящих пациентов, риск отторжения кожных покровов выше в 13 раз, нежели у тех, кто не курит.
• У курящих людей все чаще забиваются поры, появляется дряблость — все это влечет за собой преждевременное старение кожи.
• Агрессивные химические вещества в составе сигаретного дыма, приводят к тому, что на лице у мужчин и у женщин проявляется сосудистая сеточка (купероз).
• У некурящих людей, кожа стареет в 5 раз медленнее, нежели у курящих людей. Курящие люди выглядят намного старше своих некурящих сверстников. Почему так происходит, каким образом курение влияет на кожу лица так негативно? Это связано с тем, что накапливаются свободные радикалы. Свободные радикалы – это сложные химические соединения и их остатки, которые накапливаются в клетках и со временем разрушают здоровые ткани. Такой процесс приводит к тому, что кожа курящего человека стареет с каждым вдохом сигаретного дыма (в ней накапливаются свободные радикалы).
• По мнению косметологов при длительном  накоплении свободных радикалов в клетках кожи происходит разрушение эластина. Эластин – это белок, который отвечает за здоровую эластичность и за нормальную упругость кожных тканей (покровов). Также, вредные вещества содержащиеся в табачном дыму «вымывают» из кожи витамин C, который отвечает за здоровье и молодость всего организма, а также за здоровье кожи. Благодаря витамину C вырабатывается белок эластин.

Это только малость, из того списка, как сильно влияет курение на кожу человека.

Болезни кожи от курения

Старение кожи – это лишь одна из тех немногих проблем, с которыми сталкиваются люди, которые продолжают курить табачные изделия.

Сам по себе табачный не вызывает серьезных заболеваний кожи и слизистых человека, но является причиной их развития и тяжелого протекания.

Болезни, которые усугубляются и развиваются на коже от курения:

• Меланома – это опухоль кожи, относится к группе злокачественных образований. Чаще всего меланома является следствием ультрафиолетового излучения. Но у курящих людей меланома развивается быстрее, такой фактор приводит к тому, что развитие рака губы у курящих людей возможно под воздействием ультрафиолета (солнца, солярии и т.п.).
• Рак слизистых – ужасное заболевание, которое очень тяжело протекает и лечится нормально лишь в единичных случаях. Чаще всего рак влечет за собой летальный исход. Люди, которые курят в неделю более чем 2 пачки сигарет рискуют заболеть на рак слизистых на 80 % чем те, кто не курит.
• Болезнь Венсана – это воспаление кожи десен (в тяжелых случаях полное отмирание). Это заболевания проявляется только у курящих людей, и чем больше сигарет в день вы выкуриваете, тем больше риск заболеть этим ужасным недугом.
• Рак половых органов – на рак половых органов болеют, как курящие мужчины, так и курящие женщины (у женщин риск развития болезни выше).
• Псориаз – заболевание кожи, которое проявляется как сухие  шелушащиеся красные пятна. Болезнь имеет несколько стадий развития, псориаз возникает не только на коже, также псориаз может перейти на ногти рук и ног. Курящие люди имеют высокий риск перенести данный недуг.

Памятка курящим людям

Следует помнить о тех последствиях, которые наносит организму курение:

• Курение портит кожу каждый раз, как вы выкуриваете сигарету.
• Кожа очень медленно восстанавливается после повреждений нанесенных ей обжигающим табачным дымом.
• Курение увеличивает процент развития онкологических заболеваний кожи
• Отказ от курения, даже при большом стаже курильщика, снижает риск развития и прогрессирования тяжелых болезней.
• Восстанавливается, но для этого требуется не одна неделя и не один месяц.
• Кожа – это лишь мизерная часть того, как портится ваш внешний вид. Добавьте сюда желтые зубы, неприятный запах одежды и изо рта.

Если у вас есть желание покончить с вредной привычкой, но не хватает на это моральных сил – обратитесь к специалисту. Часто люди откладывают визит к врачам, даже при серьезных заболеваниях и это является главной их ошибкой.

Ведь врачи ничему не обязывают вас, врачи смогут помочь вам в борьбе с плохой привычкой,но не будут вас лечить без вашего на то согласия.

Для того, чтобы побороть зависимость от никотина существуют специальные врачи: психиатр, психолог, психотерапевт.

Кожа, как и другой любой орган, страдает от негативного влияния сигарет, поэтому постарайтесь относиться со всей ответственностью к своему здоровью.

Если у вас проявились первые признаки проблем с кожей – откажитесь от сигарет. Это нелегкий путь – бросить курить, но он стоит того, чтобы быть здоровыми!

Лицо курильщика до и после: фото

Курение крайне пагубно сказывается на здоровье, табачный дым, переполненный ядовитыми канцерогенами, не только крадет у человека годы жизни, но и портит внешность.

Ведь наследственность вкладывает в красоту только 20—25%, остальное зависит от питания и образа жизни. Отрицательное влияние сигарет на кожу уже давно научно доказано и обосновано.

Заядлые курильщики выглядят намного старше своих ровесников.

Установлено, что увлечение курением визуально прибавляет человеку до 20 лишних лет. Также заядлые почитатели сигарет не могут похвастаться и здоровой, чистой и сияющей кожей. У них множество морщинок, кожный покров более дряблый и землистый. Как курение влияет на кожу лица, почему люди, пристрастившиеся к сигаретам, выглядят гораздо старше своего биологического возраста?

Курение заставляет человека выглядеть гораздо старше своих лет

Сигареты и внешность

Многие курильщики даже не догадываются, насколько пагубным для их внешности оказываются сигареты.

Но стоит лишь сравнить курящего человека с некурящим того же возраста, и разница в состоянии кожи станет очевидной. Особенно резко это проявляется у женщин.

Можно убедиться в этом лично, взглянув на лицо курильщика до и после, фото показывает, насколько разрушительно курение:

Фото человека до начала курения и спустя продолжительный период увлечения сигаретами

Медики определяют следующее негативное влияние курения на кожу лица вследствие воздействия табачного испарения:

1. Токсины сигаретного дыма со временем загрязняют верхний слой эпидермиса, забивая поры. Это не позволяет клеткам кожи дышать, что приводит к повышенной сухости и раздражению.
2. Никотин значительно нарушает кровоснабжение эпидермальной ткани. Постоянный недостаток питательных веществ приводит к ее истончению, потере эластичности и упругости.

Спустя несколько дней постоянного курения кожа теряет свой природный здоровый цвет, она бледнеет из-за постоянной гипоксии и недостатка витаминов. Итогом становится появление преждевременных морщинок. Кожный покров становится дряблым, возникают пигментные пятна, из-за потери тургора эпидермис обвисает, что приводит к появлению второго подбородка.

Чем вредит табачный дым

Испарение, которое приходится вдыхать курильщику, состоит из более 4 000 токсических, ядовитых и канцерогенных соединений.

Курящий получает значительно меньше кислорода (необходимый для здоровья кожных клеточек элемент замещается оксидом углерода, содержащимся в дыме).

Хотя человек не ощущает при курении дискомфорта, со временем ему приходится сталкиваться с такими последствиями, как:

• гипоксия;
• иссушение кожного покрова;
• сужение кровеносных сосудов;
• огрубение верхнего слоя эпидермиса.

Вследствие чего у заядлых курильщиков развивается хроническая гипоксия. Из-за этого кожа и теряет свою естественную свежесть. А падение эластичности приводит к развитию преждевременных морщинок. Но это еще не все неприятности, которые случаются с кожей курильщика:

1. Частым спутником курильщиков становится купероз. Сосудистая сеточка возникает по причине ослабления и истончения сосудистой ткани.
2. Обжигающий дым сигареты сильно раздражает покров эпидермиса. Итогом становится покраснение лица, оно становится продымленным, пересушенным и шероховатым.
3. Длительное нарушение клеточного дыхания провоцирует быстрое закупоривание пор, вследствие чего курильщику приходится бороться с многочисленными черными точками (комедоны).

Внутреннее влияние никотина

Пагубное воздействие сигаретного дыма чревато многочисленными печальными последствиями. Никотиновое соединение провоцирует хроническое сужение мелких сосудиков, что нарушает клеточное питание, блокируется естественное деление. Это приводит к разрушению коллагеновой ткани и потере эластина. В результате кожа становится дряблой и морщинистой.

Как курение влияет на внешность человека

При курении многие сигаретоманы щурят глаза и сжимают губы, инстинктивно защищаясь от раздражающего табачного дыма. Это приводит к появлению стойких мимических морщинок и кардинальному изменению внешности в сторону старения.

https://www.youtube.com/watch?v=SpXf5Y1RgjU

Потеря коллагена приводит к преждевременному старению кожного покрова и появлению многочисленных морщин, что кардинально изменяет внешность человека. Именно поэтому медики настоятельно советуют заядлым курильщикам включать в ежедневный рацион продукты, богатые на витамины и регулярно принимать мультивитаминные комплексы.

Как узнать курильщика

Никотин стремительно всасывается в кровь и разносится по организму. Курение вызывает спазмирование сосудов и гипоксию тканей внутренних органов. Многолетнего сигаретомана узнать просто — стоит лишь взглянуть на его лицо:

• землистый, сероватый оттенок кожи;
• второй подборок из-за потери эпидермисом эластичности;
• выраженные морщинки, они особенно заметны в носогубной области;
• отечность и мешки в районе нижних век из-за плохого кровоснабжения;
• ранние появления пигментных пятен по причине плохого кровоснабжения;
• обвислость и дряблость кожного покрова вследствие потери эластина и коллагена;
• плохое заживление ранок, царапин и образование после повреждений заметных следов из-за снижения иммунитета.

У заядлых курильщиков особенно часто развиваются вертикальные морщинки в районе рта и гусиные лапки около глаз.

Сигаретоманам приходится сталкиваться со снижением процессов регенерации эпидермальной ткани – заживление ран у них происходит намного медленнее.

Кстати, именно по этой причине пластические хирурги часто отказывают в проведении операций курильщикам со стажем, опасаясь развития серьезных осложнений и плохого заживления ран.

Курение значительно ускоряет старение кожи и усиливает признаки увядания

Когда именно ждать видимых проблем с кожей, сказать сложно. Все зависит от исходного состояния здоровья человека и его наследственности. Но замечено, что чем больше личность потребляет сигарет в сутки, тем быстрее происходят изменения во внешности.

Последствия курения для кожи

К сожалению, морщинистость, дряблость, купероз, угри, сухость кожи – это лишь самые безобидные последствия длительного потребления сигарет. Порой заядлому сигаретоману приходится сталкиваться с куда более печальными явлениями – опасными заболеваниями. Они особенно угрожают курильщикам, которые уже имеют предрасположенность к данным болезням и находятся в группе риска.

Меланома кожи

Большое количество канцерогенов, постоянное воздействие высоких температур, большое образование свободных радикалов при курении в частых случаях становятся причиной развития меланомы курильщика (рак кожи).

Онкология ротовой полости и губы

Кроме меланомы, заядлым почитателям сигарет угрожает появление злокачественных образований на слизистой рта. Шокирующая статистика говорит, что для курильщиков риск столкнуться с такой бедой выше в 75 раз в сравнении с некурящими.

Синдром Венсана

Еще одно заболевание, которое часто диагностируют у сигаретоманов – это болезнь Венсана. Патологическое состояние, при котором происходит отмирание десневой ткани. В результате курильщик может потерять все свои зубы. А протезирование при таком процессе становится невозможным.

Как восстановить кожу лица после курения

Стоит знать, что человеческий организм – это уникальное создание природы, где все взаимосвязано. Ведь каждый орган тела отвечает за определенные функции, и выход из строя одного участка, влечет за собой общее расстройство здоровья. А какие естественные силы работают на оздоровление?

1. Работой по восстановлению кожного покрова заведуют процессы регенерации.
2. За реанимирование организма при различных заболеваниях отвечает иммунная система.

Если повреждения на эпидермисе из-за пристрастия к сигаретам уже достаточно сильны и заметны, придется вооружиться терпением. Ведь заметный результат возникнет не сразу, восстановление кожи лица после отказа от курения является длительным процессом.

Чтобы ускорить процессы восстановления поврежденного эпидермиса, следует прибегнуть к помощи различных косметических средств. Для ускорения эффекта и получения хорошего результата следует использовать комплексный уход за поврежденной от курения кожей.

Уход за лицом

Данные процедуры эффективно убирают с кожной поверхности ороговевшие частички и ускоряют рождение новых клеточек, что ведет к обновлению эпидермальной ткани. Для пилинга и скрабирования желательно использовать натуральные, природные материалы. Например:

• соль;
• сахар;
• овсяные хлопья;
• кофейные зерна;
• яичную скорлупу;
• молотые грецкие орехи.

При изготовлении пилинга или скраба за основу берутся различные молочные продукты, ягодное/фруктовое пюре, мед, пчелиный воск. Для кожи курильщика, которое долгое время подвергалась интоксикации очень важно питание. Для этого можно использовать различные лосьоны, крема и маски (как готовые, так и созданные самостоятельно).

Для масок отлично подходит косметическая глина (желательно брать белую или голубую). Маски на ее основе следует делать 2—3 раза еженедельно, а остатки убирать с помощью контрастного умывания. По окончании времени процедуры лицо необходимо основательно увлажнить подходящим по типу кожи кремом.

Только полный отказ от сигарет поможет восстановить здоровье кожи

Чтобы восстановить нарушенные процессы кровообращения, каждое утро следует начинать с умывания холодной водой и последующего интенсивного растирания кожи махровым полотенцем. А используя регулярно ледяные кубики на основе различных лекарственных трав можно добиться исчезновения черных кругов и отечности под глазами.

Правильное питание

Следует пересмотреть и скорректировать и ежедневное меню. Пища должна стать сбалансированной и полезной. В рацион теперь будут входить только натуральные продукты: яйца, овощи, молочные изделия, фрукты. В восстановительный период необходимо придерживаться и определенной диеты со следующими нюансами:

• значительно снизить потребление сладкого;
• отказаться от потребления спиртной продукции;
• полный отказ от соленой, жирной и тяжелой пищи;
• под табу подпадают острые приправы и различные пряности;
• забыть и о газированных напитках (особенно с повышенным содержанием сахара);
• от перекусов лучше отказаться, питание должно стать полноценным и стабильным;
• увеличить количество потребляемой воды (жидкость крайне важна для регенерации иссушенного эпидермиса).

Питание требуется не только внутреннее, но и внешнее, для кожи. В этих целях хорошо подходят витамины. Их можно приобрести в масляном виде, в аптеках (например, капсулы Аевита, куда входят витамины Е и А). Данными маслами необходимо каждый день смазывать поверхность кожи. Можно использовать и масла иного вида, но только не подсолнечного изготовления.

Необходимо использовать и дополнительные витаминные комплексы. В аптеках можно подыскать для себя подходящие мультивитамины, разработанные для восстановления и регенерации эпидермиса. Возьмите за правило совершать ежедневные прогулки по свежему воздуху и обязательно подружитесь со спортом.

Выводы

Как видите, причин, чтобы расстаться с привычкой курить более чем достаточно.

Разве сигарета способна заменить здоровый цвет лица, нежность и гладкость кожи? Курение несет с собой лишь разочарование в виде многочисленных морщинок, дряблости и обвислости кожи.

Решив расстаться с курением раз и навсегда, человек делает значительный шаг на пути к полному здоровью, цветущему виду и долголетию.

Курить – коже вредить! Что происходит с кожей во время курения и как снять с лица «маску курильщика»?

Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, не только оказывают внешнее влияние, но и попадает в ткани организма, в том числе и покровные, поэтому кожа от курения стареет, а риск ее заболеваний многократно увеличивается.

Курение ассоциировано с преждевременным старением, замедленным заживлением повреждений и увеличением количества инфекционных кожных заболеваний. Возрастает вероятность и тяжесть протекания псориаза, дискоидной красной волчанки. Курильщики чаще страдают от угревой сыпи, которая хуже поддается медикаментозному лечению.

Как курение влияет на кожу лица?

Вредное воздействие связано с окислительным стрессом.  Это означает, что в кожу по суженным в результате курения сосудам поступает меньше кислорода, что приводит к ишемии тканей. Кислородное голодание клеток сопровождается снижением защитных реакций и иммунного ответа. В дерме активируется фермент металлопротеиназа, который разрушает коллагеновые волокна.

Другие виды курения также неблагоприятно действуют на кожный покров. Так, в дыме электронных сигарет и вейпов, помимо небольшого количества никотина, содержатся вредные примеси – формальдегид, ацетон, ацетальдегид, пропиленгликоль.

Вызывает ли курение вейпа сухость кожи?

Здесь однозначного ответа ученые не получили. Пропиленгликоль давно используется в косметике в качестве увлажнителя. Однако, попадая на кожную поверхность с паром, он способен закупорить поры и создать слой, вытягивающий жидкость из эпидермиса. Эти реакции разные у каждого человека и в любом случае выражены более слабо, чем последствия при табакокурении.

Курение и кожное старение

Привычка к табаку имеет неблагоприятные последствия для кожи, ее придатков и слизистых:

• желтизна пальцев и ногтевых пластин;
• изменение цвета зубной эмали и языка.

Как меняется кожный покров при длительном стаже курения:

• появляются мимические морщины вокруг глаз, вертикальные складки возле ушей, кисетные морщины;
• ослабевает соединительная ткань под нижними веками, появляются «мешки под глазами»;
• окраска кожи становится неровной, сероватой, желтоватой, появляются сосудистые «звездочки» (телеангиэктазии);
• кожа становится сухой и грубой;
• теряется эластичность мягких тканей, появляются «брыли», нависание верхних век.

Старение кожи при курении связано с несколькими причинами:

• сухость вызвана локальным повышением температуры воздуха под действием тления сигареты;
• активация металлопротеиназы приводит к распаду коллагена и деградации эластина;
• сужение кровеносных сосудов ухудшает кровоснабжение кожных тканей;
• происходит снижение уровня витамина А, что вызывает обезвоживание.

Изменения кожи при курении:1. кисетные морщины

2. пигментные пятна

Что такое «лицо курильщика»

В 1985 году врачом Дугласом Моделом было проведено исследование, во время которого он обнаружил, что можно определить курильщиков со стажем 10 и более лет только по их чертам лица. Они формируются примерно у половины никотин-зависимых лиц независимо от их возраста, действия солнечного света, социального положения и других факторов.

«Лицо курильщика» характеризуется такими признаками:

• морщины, которые распространяются вверх и вниз от губ (кисетные морщины), а также в уголках глаз, глубокие складки на щеках и нижней челюсти;
• тонкие черты лица с выделением подлежащих костных структур, птоз мягких тканей щек;
• серый оттенок кожи, возможны пигментные пятна;
• синюшность, пастозность и отечность лица.

В своем исследовании доктор Модел писал: «Тот факт, что так много людей с «лицом курильщика» были довольно молоды, указывает на то, что это не просто проявление естественного старения.

Изменения цвета и качества кожи позволяют предположить токсический процесс.

Многие люди впервые замечают разрушительное действие курения, когда им указывают на то, что их вредную привычку можно распознать даже по их внешнему виду».

Кожные заболевания курильщиков

Влияние курения на кожные ткани не ограничено их преждевременным старением. Эта вредная привычка способствует развитию или утяжелению протекания многих дерматологических заболеваний.

Повреждения дермы, в том числе после травм или хирургических операций, заживают медленнее. Увеличивается риск инфекционных осложнений, тромбоза сосудов, некроза тканей.

Причины этого связаны с недостатком кислорода, замедленной миграцией кожных клеток в очаг повреждения, ухудшением синтеза коллагена. В области раны нарушается образование новых кровеносных сосудов.

Пагубная привычка способствует развитию и длительному течению кожных язв, например, при диабете или варикозе.

Совет

Повышается вероятность развития и тяжесть течения стафилококковой и стрептококковой инфекции (рожистое воспаление, стрептодермия, пиодермия и другие), молочницы на слизистой оболочке полости рта, вирусной папилломатозной инфекции, включая остроконечные кондиломы. При наличии кондилом повышается риск рака (у мужчин – опухоли полового члена, у женщин – шейки матки и вульвы).

Удваивается риск развития плоскоклеточного рака кожи. Также увеличивается риск лейкоплакии полости рта (предракового состояния), рака языка, губ. Отказ от вредной привычки снижает риск метастазирования рака губы в 2 раза.

• Ладонно-подошвенный пустулез

Это хронический, плохо поддающийся лечению дерматоз, характеризующийся появлением покраснения, сыпи и шелушения на подошвах и ладонях. В основном заболевание развивается у курящих женщин среднего возраста.

Патогенез болезни объясняется связыванием никотина с ацетилхолиновыми рецепторами в потовых железах и их протоках, что меняет их структуру и вызывает постоянное воспаление.

Проявления болезни могут затронуть и потовые железы, расположенные на лице.

После отказа от курения происходит постепенное улучшение состояния кожи.

У курильщиков течение псориаза более тяжелое. Никотин стимулирует образование медиаторов воспаления и размножение кератиноцитов.

• Дискоидная красная волчанка

Риск этого заболевания возрастает в 10 раз. Аутоиммунная активность увеличивается за счет стимуляции лейкоцитов. Лечение в таком случае менее эффективно.

Помимо кожи лица, страдает и полость рта: нередко наблюдается кандидоз, хейлит (воспаление губ), ангулит (трещинки в уголках рта), воспаление десен и языка.

Что происходит после отказа от сигарет

Восстановление кожи происходит достаточно быстро. Это доказало исследование итальянских ученых. Они проанализировали состояние кожного покрова женщин, принимавших участие в программе по отказу от никотиновой зависимости.

До начала программы возраст кожи участниц был на 9 лет старше биологического. Уже через месяц после прекращения курения появились первые изменения – улучшился цвет лица, снизилась интенсивность высыпаний.

Через 9 месяцев исследования возраст кожи уменьшился на 13 лет, то есть женщины стали выглядеть даже моложе, чем были на самом деле. Конечно, это было связано и с другими элементами программы, в частности, консультациями по правильному питанию.

Тем не менее, ученые сделали вывод, что отказ от курения оказывает значительное омолаживающее и оздоровительное действие, а именно:

• снижает риск развития рака кожи;
• уменьшает вероятности возникновения псориаза или его выраженность;
• замедляет скорости образования морщин, особенно после 40 лет; хотя скорость формирования морщин у женщин, бросивших курить, все же выше, чем у людей, никогда не куривших, она заметно ниже, чем у курильщиков.

Лазерная коррекция кисетных морщин

Как восстановить кожу после курения?

1. Улучшить питание, обогатив рацион продуктами, содержащими витамин А. Это может быть морковь, брокколи, апельсины, зеленые овощи. Выпивать достаточное количество воды, избегать алкоголя и газированных напитков.
2. Принимать поливитамины с содержанием А и С.
3. Подобрать правильный ежедневный уход.

   Для очищения необходимы средства, глубоко проникающие в поры. Для увлажнения следует использовать крем для сухой кожи. Очень полезны очищающие маски и пилинги.

4. Использовать антивозрастные косметические средства, обогащенные витамином А.

   Полезны кремы или лосьоны с фруктовыми альфа-гидроксикислотами, которые помогают отшелушивать старые клетки и устранять мелкие морщины и неровности.

5. Ежедневно выполнять самомассаж лица и шеи.
6. При глубоких морщинах обратиться за специализированной помощью к косметологу или дерматологу.

   Варианты лечения могут включать ботулинотерапию, химический пилинг, дермабразию.

В случае если через 2 месяца после прекращения курения никаких изменений не наблюдается, или если у пациента уже сформировалось «лицо курильщика», ему могут помочь технологии пластической хирургии. Это лифтинг бровей, блефаропластика.

В дальнейшем у таких пациентов используются лазерные процедуры омоложения, а также применяются различные инъекционные методики.

Влияние курения на кожу

Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений — бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Кожа – это защитный покров, граница, защищающая организм человека от всевозможных вредных воздействий – механических, химических, температурных и т.п.

Она берет на себя первый удар, если такое воздействие происходит, и его последствия отражаются как на ее внешнем виде, так и на функциональных особенностях.

Чрезвычайно пагубное воздействие на кожу оказывает курение; впрочем, вряд ли найдется орган, который не страдал бы от влияния табачного дыма.

История вопроса Изучать воздействие табачного дыма на кожу ученые начали параллельно с поисками взаимосвязи рака легкого и курения, эмфиземы легких, хронического бронхита и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Первые упоминания об этом датируются серединой XIX века. Уже тогда было отмечено раннее и обильное появление морщин у злостных курильщиков. Наиболее активно проблемой влияния курения на кожу стали заниматься в 90-х годах прошлого столетия, тогда же и был введен термин «лицо курильщика» или «сигаретная кожа»: увеличение количества морщин и характерное их расположение вокруг рта; бледность, отечность, серость кожи, красновато-оранжевый оттенок лица.

Установлено, что…

…имеется прямая зависимость количества морщин на коже лица у женщин от их стажа курильщика. Заместительная гормональная терапия, назначаемая женщинам в постменопаузе, и имеющая одной из целей улучшение состояния кожи и предотвращение ее старения, у курящих женщин значимого эффекта не дает. …солнечное облучение в сочетании с курением старит кожу лица значительно сильнее, чем каждый фактор в отдельности. …при прочих равных условиях курильщики в среднем выглядят старше своего биологического возраста на 2-3 года, чем некурящие. …курение усугубляет кожные проблемы у больных диабетом, системной красной волчанкой, при синдроме приобретенного иммунодефицита (СПИД). … у курильщиков дольше и сложнее заживают раны, чаще развиваются псориаз, гнойный гидраденит и онкологические заболевания – кожи, красной каймы губ и слизистой оболочки рта. … между ранним поседением волос и курением имеется прямая зависимость.
Влияние курения на кожу • Непосредственное влияние токсинов табачного дыма на обмен веществ в клетках кожи: свободные радикалы повреждают белково-липидные структуры клеточной стенки, замедляя процесс их естественного восстановления. • Спазм периферических сосудов, в том числе мелкой капиллярной сети, питающей кожу, под воздействием никотина. Возникающее из-за этого кислородное голодание снижает синтез коллагена (фибриллярного белка, придающего коже упругость). • Наряду с этим у курящих значительно возрастает количество фермента ММР (металлопротеиназы матрикса), ответственного за разрушение эластина. Эластиновые волокна становятся утолщенными и фрагментированными. • Истончение кожи из-за нарушения кровообращения. Более тонкая кожа курильщика имеет намного меньше компенсационных возможностей для противостояния негативным внешним факторам. Это и холод, и ультрафиолет солнечного излучения, и ветер, и мелкие пылевые частички, и высокая температура в летнюю жару. • Табачный дым при непосредственном контакте вызывает раздражение кожи и слизистых оболочек, а также их пересыхание. Кроме того, никотин, воздействуя на кожу изнутри организма, имеет некоторый диуретический эффект, из-за чего уменьшается количество влаги в нижних отделах рогового слоя. • Появлению морщин также способствует инфракрасное излучение, которое субъективно воспринимается как тепловой эффект, создаваемый сигаретой. Под воздействием ИК-излучения значительно возрастает количество эластиновых волокон в коже, они утолщаются. Это явление носит название ИК-индуцированный эластоз, по аналогии с УФ-индуцированным. Присутствие постоянного источника тепловой энергии, которым, по сути, является сигарета, увеличивает вероятность развития эластоза у курильщиков и усиление образования морщин на коже лица. • Курящие чаще страдают бессонницей и испытывают ощущение усталости и недосыпа. Связано это с синдромом абстиненции во сне – организм испытывает нехватку никотина, что заставляет курильщика хвататься за сигарету, едва открыв утром глаза. Сон в таком состоянии поверхностный, беспокойный, неглубокий. Организм не получает необходимого отдыха. Такое состояние, систематически повторяясь, наносит непоправимый урон коже лица – бледность, мешки и темные круги под глазами, складки вокруг рта, особенно заметные в такое утро «гусиные лапки»… • Курение способствует разрушению витаминов А и С – одних из самых мощных антиоксидантов, препятствующих старению организма на клеточном уровне. Количество этих витаминов у курильщика резко сокращается, что приводит к нарушению обмена веществ в коже и замедлению обновления ее клеток. • Старение – это еще и увеличение количества мутаций в генетическом аппарате клеток кожи. Помимо возникающих естественным путем, множество генетических поломок провоцирует огромное количество канцерогенов, которые содержатся в табачном дыму. Потому рак кожи у курильщиков встречается намного чаще, чем у некурящих. Хорошо продемонстрировать разницу между кожей курящего человека и некурящего помогут нижеследующие фотографии. Одна из этих сестёр-двойняшек (Twin B) курила по полпачки сигарет на протяжении 14-ти лет, а её сестра (Twin A) никогда не курила. Учитывая, что гены у этих женщин абсолютно одинаковые, можно уверенно утверждать, что разное состояние кожи вызвано курением одной из сестёр.Псориаз – кожное заболевание аутоиммунной природы, причины которого до сих пор до конца не изучены. Однако для его возникновения всегда требуется провоцирующий момент, некая «кнопка», включающая заболевание. О том, что такой кнопкой может быть курение, свидетельствуют данные многочисленных исследований. • Риск возникновения псориаза возрастает на 20% у тех курильщиков, которые выкуривают пачку сигарет ежедневно на протяжении 10 лет. • Двадцатилетний стаж курильщика – 60% риск развития псориаза. • Даже пассивное курение в детстве или во время беременности может спровоцировать псориаз во взрослом возрасте. Очевидно, вследствие того, что курение ослабляет иммунную систему, курильщики чаще подвержены инфекции, которую вызывает ВПЧ – вирус папилломы человека. Это целая группа вирусов, передаваемых половым путем и вызывающих поражение поверхностного эпителия и слизистых оболочек. Проявления заболевания могут отсутствовать, а могут выражаться в возникновении бородавок, остроконечных кондилом и даже рака шейки матки у женщин. Однако не стоит сбрасывать со счетов один интересный факт: даже при равном количестве половых партнеров у курящей женщины риск заражения ВПЧ в четыре (!) раза выше, чем у некурящей. Впервые этот термин был введен итальянскими исследователями из дерматологического института San Gallicano в Риме. Они установили, что акне курильщика более подвержены женщины. При этом заболевании происходит закупорка кожных пор и образование прыщей. Данные этого исследования были опубликованы в Британском издании British Journal of Dermatology. Было обследовано 1000 женщин в возрасте от 25 до 50 лет. Акне наблюдалось у 42% курящих, тогда как среди некурящих этот показатель едва достигал 10%. Было также установлено, что пациенты, имевшие в период полового созревания проблемную кожу лица, имеют те же сложности и в зрелом возрасте, если они курят – примерно в 4 раза чаще, чем некурящие. Акне курильщика – особый невоспалительный тип угревой сыпи (NIA), была признана новым серьезным явлением в сфере кожных болезней, к возникновению которых курение имеет непосредственное отношение. Большинство курящих женщин отмечают ухудшение состояния кожи лица и тела, появляется больше морщин, цвет кожи блекнет, сама кожа становится сухой и истонченной. Несмотря на правильный антивозрастной уход, значительного улучшения добиться очень сложно, и выход из этой ситуации только один – полный отказ от курения. Только такая радикальная мера позволит коже восстановиться. Многим бросить курить очень сложно. Для улучшения внешнего вида таким пациенткам рекомендуют дермабразию или лазерное фотоомоложение кожи лица. Однако при продолжении курения эффект от этих процедур быстро сходит на нет, и морщины появляются вновь. Если курящая пациентка планирует более серьезное косметологическое вмешательство, которое будет сопровождаться нарушением целостности кожных покровов, ей рекомендуется отказаться от курения минимум за месяц от запланированной операции. Для лучшего заживления ран и профилактики образования рубцов в коже лица должно быть хорошее кровообращение.

Рекомендуем прочитать: Коррекция растяжек с помощью процедуры коллостотерапии

17 апреля в Москве пройдёт конференция компании Mesopharm «Научный подход к эстетической медицине. Актуальные вопросы и тренды индустрии.»

Тэги: прочее  

Аналитика рынка

Вредит ли курение красоте кожи лица?

Вред курения для кожи доказан многочисленными научными исследованиями. Ведь никотин отрицательно действует на внешний вид женщины и просто убивает ее красоту.

Можно бегать по утрам, заниматься спортом три раза в неделю, питаться правильно или от природы иметь хорошую кожу и фигуру – но, если курить при этом, то негативное воздействие табачного дыма может запросто перечеркнуть все эти достижения и заслуги.

Хорошо известна истина, что красота только на 20 % зависит от генетических данных, а остальные 80% – это уход за кожным покровом, образ жизни, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек. Курение не только пагубно воздействует на здоровье человека, но и прибавляет ему визуально несколько лишних лет (от 5 до 20 лет).

Многим женщинам трудно бросить курить, поскольку никотин – это зависимость сродни наркотической. Давайте узнаем, почему курение опасно для красоты и как минимизировать его последствие.

Почему курение вредит коже лица

Курение и красота кожа лица – несовместимые понятия. О том, что курить вредно знают все, однако это знание не помогает избавиться от этой пагубной привычки. Поступая в мозг, никотин способствует выработке дофамина – гормона удовольствия.

Именно данный факт приводит к зависимости и вызывает ощущение удовольствия, улучшает настроение, помогает справиться со стрессом. Регулярное употребление никотина увеличивает количество рецепторов дофамина. Однако для поддержания прежнего уровня удовольствия необходимо увеличивать дозы никотина.

Таким образом, удовольствие нарастает только с новыми дозами никотина. Это явление можно сравнить со снежным комом, который, захватывая снег, становиться все больше и больше.

Обратите внимание

Но как именно никотин наносит вред красоте? Что происходит с кожей, когда женщина курит?

Во- первых, сигаретный дым попадает на кожу и поглощается ею, особенно если женщина находится в закрытом помещении. Он представляет собой смолы, угарный газ и продукты горения –  и все они очень токсические вещества.

Регулярное поглощение этих веществ негативно воздействует на кожу: сушит ее, обезвоживает и раздражает за счет токсинов, которые содержатся в дыме.

Сигаретный дым буквально обжигает верхний слой эпидермиса, ухудшает обменные процессы в клетках, закупоривает поры, способствует дисфункции сальных желез.

Во- вторых, давно известно, что в табачном дыме содержится фермент – матриксная металлопротеиназа (ММП1), который способствуют деградации коллагена и другие внеклеточных белков. Таким образом каждая выкуренная сигарета на 40% сокращает уровень коллагена в коже.

Также снижаются регенеративные процессы и кожные структуры не способны самостоятельно восстанавливаться. А ведь без коллагена наша кожа быстро теряет упругость, эластичность и плотность.

Несколько лет активного курения могут сильно ухудшить ее состояние: она становится тонкой и желтой как пергаментная бумага, на ней очень рано появляются морщины и пигментные пятна.

Кожный покров выглядит нездоровым, он обвисает, становится дряблым, а под глазами появляются мешки и сеточка морщин по всему лицу. Все эти изменения происходят с кожей при внешнем воздействии дыма, но не стоит забывать, что есть еще и внутреннее воздействие.

Важно

При внутреннем воздействии сигаретного дыма происходит сужение мелких сосудов, что приводит к их спазму, а дальше к ухудшению дыхания и питания кожи. Когда сосуды спазмируются, то начинают испытывать гипоксию (недостаток кислорода), что в результате влияет на регенеративную способность клеток кожи. В результате раны курильщика регенерируются очень медленно и заживают долго.

Табачный дым – это так называемое пассивное курение, когда человек вдыхает смолы и продукты горения, не куря при этом. В данном случае кислород в крови и кожи заменяется окисью углерода, что приводит к эффекту кислородного голодания.

Другие токсические ингредиенты табачного дыма трансформируются в человеческом организма в свободные радикалы – молекулы, содержащие лишний непарный электрон.

Они ускоряют процесс старения клеток, поскольку вызывают мутации ДНК и подталкивают их к быстрому изнашиванию, а также к развитию онкологических заболеваний.

Заядлые курильщики страдают от авитаминозов, поскольку табачный дым расщепляет витамины А, Е и С, которые являются признанными антиоксидантам. Так курильщик теряет природную защиту от свободных радикалов и становится уязвим перед ними.

Очень часто на лице курильщика возникает косметический дефект – купероз, с которым очень трудно справится. Появление сосудистых звездочек не редко провоцируется сигаретным дымом и курением. Это происходит потому, что уменьшается эластичность и проницаемость сосудов, кожа истончается и на ней становятся видны мелкие капилляры.

На что еще влияет курение?

Помимо лица, курение негативно сказывается на состоянии зубов, волос и ногтей.

Курящие женщины могут навсегда забыть о красивой улыбке и белых зубах. Даже постоянное отбеливание зубов не поможет устранить этот дефект. Просто с каждым разом все сложнее и сложнее будет проводить эту процедуру.

Никотин негативно влияет на работу эндокринной и гормональной системы, что сразу же отражается на фигуре: некоторые женщины полнеют, а другие резко худеют. Поэтому миф «сигарета помогает похудеть» не имеет под собой никаких научных оснований.

Изменение веса происходит из- за сбоя в работе той или иной системы, а какие будут изменения – неизвестно.

Совет

Пагубная привычка также ухудшает качество волос. Поскольку в никотине содержится монооксид углерода, то волосы становятся тусклыми, ломкими и хрупкими. Они теряют свой блеск и быстро отмирают.

Все это происходит потому, что луковицы волос не обеспечиваются нужным питанием и страдают от нехватки кислорода.

Поэтому утверждение, что курящие люди чаще страдают алопецией (выпадением волос) – совершенно верно.

Также от никотина страдают и ногти. К тому же меняется цвет пальцев- они становятся желтыми, а ногти ломкими и плохо растут. Причина все та же – недостаток кислорода и питательных веществ в крови.

Восстановление кожи после отказа от курения

Отказ от сигарет будет постепенно, но неумолимо отражаться на состоянии эпидермиса и организма в целом. Легкие избавятся от постоянного дыма, станут лучше работать и насыщать организм кислородом. Органы обоняния будут лучше распознать запахи и наслаждаться свежестью.

Клетки кожи, которые постоянно угнетались табачным дымом, станут усилено регенерироваться, восстанавливаться и обновляться. Это сразу отразиться на внешнем виде женщины: ее щеки порозовеют, кожа побелеет, поскольку желтизна начнет сходить с лица.

Исчезнут темные круги под глазами, поскольку в клетки будет поступать нужное количество кислорода. Сальные железы отрегулируют выработку кожного сала и не закупорятся от сигаретных смол и дыма.

Кожа лица восстановится очень быстро, но только в том случае, если стаж курильщика не очень высок. Ведь чем дольше подвергался кожный покров воздействию никотина, тем дольше будет восстановление.

Курильщицам со стажем, следует приготовиться к тому, что восстановление будет длительным и сложном. Однако ни в коем случае не стоит останавливаться, ведь красота и здоровье этого стоит.

Мифы о женском курении

Миф № 1 Легкие женские сигареты не вредят коже и организму

Непонятно откуда растут ноги у данного мнения, однако это совершенно не соответствует действительности. Опасен как сам никотин, попадающий в организм, так и его дым. В последнем содержится множество токсинов и ядов, поэтому крепость сигарет не играет здесь никакой роли.

Сигареты с уменьшенным содержанием никотина компенсируются частотой курения и глубиной затяжек. Даже если женщина перешла на легкие сигареты –ничего не меняется. Присутствует все та же зависимость к никотину, а сокращая количество сигарет можно и вовсе углубить пристрастие.

Каждую сигарету женщина будет ждать все с большим нетерпением.

Миф № 2 Кальян – это не сигарета, поэтому он безопасен для здоровья

Еще одно опасное заблуждение. Действительно, проходя через жидкость, дым немного нейтрализуется, но угарного газа и токсинов отравляющих смол за получасовой сеанс курения выделяется ровно столько, сколько при выкуривании двух пачек сигарет.

Обратите внимание

К тому же не только курильщица ощущает на себе пагубное воздействие кальяна, но и другие люди, находящиеся в этом помещении. По этой причине пассивное курение кальяна намного опасней.

Ведь в его дыме повышенное содержание тяжелых металлов в виде солей, а это намного больше, чем в обычных сигаретах.

Миф № 3 Чтобы родился здоровый ребенок нужно отказаться от курения только на время беременности

Поскольку яйцеклетки у женщины остаются все те же, то они не могут обновиться. Из этого следует, что даже курение в подростковом возрасте не проходит без последствий и повышает риск рождения ребенка с отклонениями. Главная функция женского организма – рождение здорового потомства.

Поэтому у женщин, которые в юности пускаются во все тяжкие, существует высокая вероятность бесплодия или выкидыша.

  А современные исследования констатировали, что даже если женщина бросила курить за год до беременности, все равно существует высокая вероятность рождения ребенка с разными отклонениями и патологиями.

Миф №4 Если женщина резко бросила курить, то сразу же начнет поправляться

Многие женщины, зависимые от табака, успокаивают себя тем, что сигареты помогают им сохранять фигуру. Однако они не задумываются, что при этом теряют свое здоровье. Это очередная страшилка, которая не имеет под собой никаких оснований. Набрать лишние килограммы можно и куря сигареты.

А небольшой набор веса после отказа от никотина все же имеет место, но объясняется это тем, что женщина пытается заменить одно удовольствие другим, и поэтому начинает много и часто есть.

Статистика же утверждает, что у большинства женщин после отказа от курения вес со временем нормализуется.

Современная наука о курении

1. Курящие женщины выглядят старше своих некурящих сверстниц. Этот факт заставил многих курильщиц пересмотреть свое отношение к табаку.
2. Ранние морщины и плохой цвет лица. Поскольку табачный дым иссушивает и обезвоживает кожу, то она становится сухой и раздраженной.

3. От никотина и табачного дыма кожа испытывает стресс и кислородное голодание, приобретает землистый цвет, волосы становятся тусклыми, а зубы желтыми. Многие мужчины, которые не курят, называют поцелуй с курильщицей лобзанье пепельницы.
4. Курящие женщины очень долго не могут зачать ребенка, и в некоторых случаях помочь им нельзя.

   Осознать все негативные последствия курение можно сравнив два факта: невозможностью зачатия ребенка в репродуктивном возрасте страдают всего 4 % некурящих молодых женщин. А среди курильщиц это цифра доходит до – 42%. Но даже если они и могут забеременеть, то существует высокая вероятность выкидыша или рождения мертвого ребенка.

   А если бы и могли выносить, то велика вероятность преждевременных родов и рождения недоношенного ребенка. Такой ребенок растет слабым, отстает в развитии от своих сверстников, часто болеет и страдает аллергией. Большая опасность еще заключается в том, что такие родители продолжают курить, а ребенок становиться пассивным курильщиком с младенчества.

5. Женщины, которые не курят дольше живут и меньше болеют, а их качество жизни лучше. Курение уменьшает продолжительность жизни на 10 лет, а последние годы жизни у курильщиц сопровождаются различными заболеваниями. В 90% случаях курильщицы умирают от рака легких, инфарктов, инсультов и прочих недугов.

   К тому же у женщин курение вызывает ряд специфических болезней: рак вульвы и шейки матки.

6. Большинство мужчин (согласно опросу) предпочитают заводить отношения и создавать семью с некурящей женщиной.

В заключении хочется сказать, что красота и молодость кожи несовместимы с никотином.

Ведь эта пагубная привычка отнимает у женщины не только красоту и молодость, но и здоровье. А это чревато многими серьезными проблемами. Бросить курить трудно, но можно. Просто для этого придется немного постараться. И тогда ваша кожа отблагодарит вас великолепным внешним видом.

6 способов подготовится к важному событию

6 способов подготовится к важному событию

Эти стратегии помогут превратить напряженные моменты жизни в самый большой триумф!

Важное событие – это большое дело, неважно, будь вы семиклассник, который готовится к школьному футбольному матчу, или верховный судья, репетирующий речь перед вступлением в должность.

Независимо от того, что представляет собой ваше «важное событие» — презентация, интервью или гонки – это кульминация вашей длительной упорной работы, потраченного времени и усилий.

Вы знаете, что вы долго готовились. Вы знаете, что вы готовы. Но тревога заставляет сердце колотится так, словно вы только что выпили цистерну эспрессо. Вам посоветовали сделать несколько глубоких вдохов, но это оказалось столь же эффективным, как зонтик в торнадо.

Обратите внимание

Что же делать? В решающий момент вам помогут шесть стратегий успеха, — кроме всем известной рекомендации «представить вашу аудиторию в нижнем белье».

Стратегии успеха

1. Рассматривайте цель в виде процесса, а не результата.

Хотя полезно ставить себе высокие цели, некоторые из них могут казаться слишком амбициозными. Установка: «У меня есть только один шанс» или «Победи или умри» — почти гарантированный рецепт провала.

Вместо того, чтобы определять цель в конкретных и узких рамках, например «Заработать миллион для финансирования моего стартапа» или «Добиться, чтобы мой дебютный роман вошел в список бестселлеров», определяйте цели в виде процесса: оценивайте себя на протяжении всего пути, а не только по результату.

Например, вместо «Сделать свой новый ресторан номером один в городе», используйте процессную цель: «Изучить все, что я могу, о запуске нового ресторана».

Делитесь знаниями, разделяйте свои интересы с другими. Поменяйте цель: «Сделать безупречную презентацию» на «Поделиться тем, что я знаю, с максимальной энергией и убежденностью».

Почему это работает? Это уменьшает давление стресса и освобождает нас, позволяя стать более гибкими и устойчивыми. Это лучше, чем пытаться, сжав зубы, достичь слишком амбициозных целей.

2. Представьте, что может пойти не так.

Вам часто предлагали визуализировать ваш успех, но вместо того, чтобы просто представлять окончание работы или финиш марафона, добавьте несколько шагов.

Во-первых, подумайте о преимуществах достижения вашей цели. Почему вы делаете это? Зачем вам это нужно?

Важно

Во-вторых, визуализируйте все возможные препятствия на вашем пути: технические неполадки с микрофоном, стычка с задирой во время дискуссии или растянутая лодыжка на пятом километре.

Зачем это делать? Исследования обнаружили, что односторонняя позитивная визуализация может быть контрпродуктивной. Она подрывает мотивацию и снижает нашу энергию, поскольку мозг обманывается, думая, что достижение поставленной цели не стоит выеденного яйца.

Вместо этого, критическая визуализация – представление и негативных, и позитивных моментов важного события – усиливает вашу мотивацию, заставляет вас лучше готовиться и поддерживает энергию в течение долгого времени.

3. Примите «позу власти», но в движении.

Все мы, кроме тех, кто недавно прилетел с Марса, слышали о «позе власти». Так звучит совет принять экспансивную, уверенную позу — перед важным событием для поднятия силы духа и уверенности в себе.

Но «поза силы» не может быть неподвижной. Чтобы усилить поток энергии и улучшить настроение, добавьте в нее движение. Когда мы идем, ссутулившись, это всего за 2-3 минуты субъективно истощает уровень нашей энергии, особенно для тех, кто переживает начальные признаки депрессии.

А вот энергичные прыжки в течение 2-3 минут гарантируют повышение уровня энергии.

Вам не придется вприпрыжку бежать по коридору на работе (хотя это было бы здорово), но осознанно делать пружинящий шаг в ваших силах.

4. Улыбка Моны Лизы.

Улыбка Джоконды излучает спокойствие и безмятежность. Терапевтический прием под названием «полуулыбка» используется, чтобы увеличить переносимость стресса и не потерять силу духа, когда ситуация становится слишком тяжелой.

Попытайтесь придать своему лицу выражение Джоконды, имитируя ее едва уловимую улыбку. Для этого сознательно и последовательно расслабляйте мышцы вокруг глаз, челюстей, головы и плеч. Улыбка Моны Лизы – это не натянутая гримаса. Напротив, она безмятежная и спокойная, величайшее противоядие против любого негатива.

Совет

Думайте безмятежно и улыбайтесь как Мона Лиза в моменты, когда вы пытаетесь «принять то, что не можете изменить».

5. Сопротивляйтесь искушению покинуть поле боя.

Иногда мы заранее стараемся обесценить важность предстоящего события, чтобы защитить себя от возможного провала. Вы можете начать думать: «Я даже не хочу этого», «Кого я обманываю?» или «Разве это то, что действительно важно?».

Многие пытаются предложить перспективу: «Неужели через пять лет кто-нибудь вспомнит, как я облажался?» или «Что действительно важно, так это здоровье моей семьи, а не это предложение о работе».

Эти методы работают, но будьте осторожны с коварным ощущением «Мне все равно». Разъединение и обесценивание предназначены для защиты нашей психики, если наши дела идут неважно, но они могут приводить к самосбывающимся пророчествам относительно провала. Если вы убедите себя, что вас не волнует победа, вы перестанете прилагать усилия, чтобы двигаться вперед.

Помните, через какие трудности вы прошли, чтобы подготовиться к этому важному событию. Оставайтесь увлеченным, оставайтесь голодным.

Если ваше важное событие пройдет не так гладко как вы планировали, пусть так и будет. По крайней мере, вы боролись до конца. И наоборот, если вы бросите все раньше времени, вас будет постоянно точить мысль о том, какого успеха вы могли достичь.

6. Говорите о том, что вам удается, даже если это не имеет ничего общего с текущим моментом.

Мы часто пытаемся настроиться на успех, говоря себе, что мы справимся со всем на свете. «Я с блеском пройду это интервью», «Я всех уделаю», «Я выиграю гонку», «Я получу эту роль». Но иногда это кажется фальшивым.

Обратите внимание

Вместо пустозвонного «чирлидинга», признавайте ценность своих лучших качеств и поступков – даже если они не имеют отношения к текущему моменту.

Скажите себе под нос: «Я самый терпеливый отец», «У меня 25-летний опыт трезвости» или «Я верю, что дам детям лучшее образование». Это может казаться абсурдным, особенно если вы собираетесь выйти на сцену конкурса парикмахерского мастерства, но это работает, потому что укрепляет веру в себя и собственные ценности.

Как психологически подготовиться к значимому событию

Если вам предстоит принять участие в важном мероприятии, выступить перед публикой или представить на обозрение свой проект, стоит морально подготовиться к предстоящему событию.

Наслаждайтесь процессом, не думая о конечной цели

Вместо того, чтобы ставить большую цель на будущее, например заработать миллион на первом стартапе, сосредоточьтесь на текущем моменте. Конечно, амбициозные цели — это очень хорошо. Но судить о своих успехах стоит по всей вашей работе, а не только по конечному результату.

Не говорите просто: «Хочу, чтобы мой ресторан стал лучшим в городе». Задайтесь другой целью: «Я изучу всю необходимую информацию, чтобы понять, как открыть отличный прибыльный ресторан».

Нужно не просто показать, например, замечательную презентацию, а поделиться с публикой своими знаниями, полезными идеями и энергией. Такой подход снизит психологическое давление.

Важен сам процесс. Если вы будете получать от него настоящее удовольствие и поймёте его ценность, то у вас всё получится.

Заранее подумайте о том, что может пойти не по плану

Авторы всех мотивационных книг и известные ораторы утверждают, что нужно визуализировать свой успех. Но этого недостаточно, чтобы преуспеть. Учёные обнаружилиPositive fantasies about idealized futures sap energy, что простая визуализация может быть контрпродуктивной. Она забирает мотивацию и энергию, поскольку мозг считает, что достичь цели будет проще простого.

Во-первых, решите, для чего вам необходимо то, чем вы занимаетесь сейчас. Подумайте о плюсах предстоящего события. Какую пользу оно принесёт вам? Какой важный опыт вы получите? Приблизит ли вас это к цели?

Важно

Затем продумайте, какие препятствия вам могут встретиться на пути к задуманному. Что может помешать вашему звёздному часу? Если это публичное выступление, заранее проверьте всю технику. Если это открытие бизнеса, составьте подробный бизнес-план, учитывая все возможные сценарии развития.

Визуализируйте не только победы, но и возможные проблемы. Это поможет вам подготовиться к ним и быть во всеоружии.

Двигайтесь уверенно

Попробуйте перед важным событием принять властную позу. Она добавит вам уверенности в своих силах, приободрит и задаст нужный настрой.

Движения ещё больше усиливают энергию и поднимают настроение. Согласно исследованиюIncrease or Decrease Depression: How Body Postures Influence Your Energy Level, даже из-за 2–3 минут неуверенных движений человек теряет необходимую ему энергию, а вот прыгая — приобретает.

Не обязательно прыгать на глазах у толпы людей. Просто добавьте в свою походку энергичности и уверенности, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Улыбайтесь и мыслите позитивно

Улыбка поднимает настроение, вселяет позитивный настрой, добавляет уверенности, решительности, а также успокаивает.

Если вы сильно волнуетесь, выполните простое упражнение. Слегка приподнимите уголки губ, успокойтесь и постарайтесь расслабить плечи и все мышцы лица.

Избегайте соблазна пустить всё на самотёк

Такое чувство возникает, когда вы сознательно недооцениваете важность события в попытке защитить себя от возможной неудачи. Мысли типа: «Не так уж мне этого и хочется!», «Да кого я обманываю!» или «На самом деле это вовсе не важно» не дают вам сосредоточиться, а также снижают настроение и уверенность в успехе.

Не будьте пофигистом, это не пойдёт вам на пользу. Если вы уверены в том, что у вас ничего не получится, то у вас действительно ничего не получится.

Если вам будет безразлично, как пройдёт важное мероприятие, вы не будете прикладывать никаких усилий и вряд ли сможете добиться успеха.
Помните о том, для чего вы делаете это. Даже если что-то пойдёт не по плану, не отчаивайтесь. Воспринимайте сложности как ценный опыт.

Вспомните о своих лучших качествах и способностях

Иногда даже самые мощные аффирмации оказываются самообманом. Вместо того чтобы поддерживать себя, не веря в успех задуманного, перечислите все свои настоящие достоинства. Подумайте, чем вы отличаетесь от остальных. Это поможет вам поверить в себя и в собственные силы.

А как вы готовитесь к важным событиям?

Как подготовиться к значимому событию

Вместо того чтобы ставить большую цель на будущее, например заработать миллион на первом стартапе, сосредоточьтесь на текущем моменте. Конечно, амбициозные цели — это очень хорошо. Но судить о своих успехах стоит по всей вашей работе, а не только по конечному результату.

Не говорите просто: «Хочу, чтобы мой ресторан стал лучшим в городе». Задайтесь другой целью: «Я изучу всю необходимую информацию, чтобы понять, как открыть отличный прибыльный ресторан».

Нужно не просто показать, например, замечательную презентацию, а поделиться с публикой своими знаниями, полезными идеями и энергией. Такой подход снизит психологическое давление.

Заранее подумайте о том, что может пойти не по плану

Авторы всех мотивационных книг и известные ораторы утверждают, что нужно визуализировать свой успех. Но этого недостаточно, чтобы преуспеть. Учёные обнаружили, что простая визуализация может быть контрпродуктивной. Она забирает мотивацию и энергию, поскольку мозг считает, что достичь цели будет проще простого.

Во-первых, решите, для чего вам необходимо то, чем вы занимаетесь сейчас. Подумайте о плюсах предстоящего события. Какую пользу оно принесёт вам? Какой важный опыт вы получите? Приблизит ли вас это к цели?

Затем продумайте, какие препятствия вам могут встретиться на пути к задуманному. Что может помешать вашему звёздному часу? Если это публичное выступление, заранее проверьте всю технику. Если это открытие бизнеса, составьте подробный бизнес-план, учитывая все возможные сценарии развития.

Визуализируйте не только победы, но и возможные проблемы. Это поможет вам подготовиться к ним и быть во всеоружии.

Двигайтесь уверенно

Попробуйте перед важным событием принять властную позу. Она добавит вам уверенности в своих силах, приободрит и задаст нужный настрой.

Движения ещё больше усиливают энергию и поднимают настроение. Согласно исследованию, даже из-за 2–3 минут неуверенных движений человек теряет необходимую ему энергию, а вот прыгая — приобретает.

Не обязательно прыгать на глазах у толпы людей. Просто добавьте в свою походку энергичности и уверенности, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Улыбайтесь и мыслите позитивно

Улыбка поднимает настроение, вселяет позитивный настрой, добавляет уверенности, решительности, а также успокаивает.

Если вы сильно волнуетесь, выполните простое упражнение. Слегка приподнимите уголки губ, успокойтесь и постарайтесь расслабить плечи и все мышцы лица.

Избегайте соблазна пустить всё на самотёк

Такое чувство возникает, когда вы сознательно недооцениваете важность события в попытке защитить себя от возможной неудачи. Мысли типа: «Не так уж мне этого и хочется!», «Да кого я обманываю!» или «На самом деле это вовсе не важно» не дают вам сосредоточиться, а также снижают настроение и уверенность в успехе.

Не будьте пофигистом, это не пойдёт вам на пользу. Если вы уверены в том, что у вас ничего не получится, то у вас действительно ничего не получится.

Помните о том, для чего вы делаете это. Даже если что-то пойдёт не по плану, не отчаивайтесь. Воспринимайте сложности как ценный опыт.

Вспомните о своих лучших качествах и способностях

Иногда даже самые мощные аффирмации оказываются самообманом. Вместо того чтобы поддерживать себя, не веря в успех задуманного, перечислите все свои настоящие достоинства. Подумайте, чем вы отличаетесь от остальных. Это поможет вам поверить в себя и в собственные силы.

А как вы готовитесь к важным событиям?

Экспресс-подготовка к важному мероприятию

Все статьи раздела Уход за лицом и кожей

(Средняя оценка: 5)

За несколько дней до праздника женщины начинают в спешке искать способ быстро привести себя в порядок. Рассказываем, как освежить кожу, добавить сияния глазам и выглядеть отлично на любом важном мероприятии.

Волосы

Лицо

Тело

Руки и ноги

Все хотят быть красивыми. Но далеко не у всех, к сожалению, находятся время и силы ухаживать за собой каждый день. Чаще всего мы вспоминаем о необходимости быть красивой и свежей за несколько дней до события, а то и просто накануне. Есть ли у вас в запасе набор мер по приведению себя в цветущий вид? Если нет, воспользуйтесь нашими простейшими советами.

Волосы

Буквально за пару дней до праздника начните ополаскивать волосы чайной заваркой. Подойдет обычный черный чай. Эта мера добавит пышности вашей прическе.

Для блеска волос сделайте питательную масляную маску: нанесите на волосы репейное, подсолнечное масло или масло виноградной косточки на несколько часов или на ночь (чтобы не испачкать подушку, оберните голову полотенцем и закрепите его шапочкой для душа).

Лицо

В режиме экспресс-подготовки к празднику лицу потребуется тонизирование.

Для тонизирования кожи лица сделайте маску из яичного желтка, чайной ложки меда и нескольких капель лимонного сока. Пропитайте салфетку этой смесью и наложите на лицо.

Совет

Лягте на спину и расслабьтесь на 15 минут. Пока витамины впитываются в кожу, вы отдохнете и наберетесь сил перед торжеством. Смывайте маску ватным тампоном, смоченным теплой водой.

Имеет смысл делать эту маску в день праздничного ужина или вечеринки.

Чтобы глаза блестели, на полминуты приложите к закрытым глазам кусочки льда.

Для срочного избавления от темных кругов под глазами, народных экспресс-средств, к сожалению, нет. Используйте консилер или тональный крем. И выспитесь хотя бы перед праздничным днем!

Тело

Чтобы кожа всего тела стала мягкой и бархатистой на ощупь, добавьте в теплую ванну по 2 столовые ложки картофельного крахмала и оливкового масла.

Вода должна быть не горячей, а теплой, принимать ее нужно не более 15–20 минут, а после — не вытираться, а промокнуть кожу мягким полотенцем или дать ей высохнуть самой.

Такая ванна — еще и прекрасный способ расслабиться накануне праздника.

Руки и ноги

Излишне напоминать про чистые ухоженные ногти. Даже если вы уже не успеваете сделать профессиональный маникюр и педикюр, сделайте пятиминутные ванночки для руки и ног (2 столовые ложки соли и 1 чайная ложка лимонной кислоты на литр воды), а на ночь нанесите увлажняющий крем.

Не стоит паниковать в преддверии праздника: если у вас есть хотя бы сутки до торжества и наша статья, успех почти гар Смывайте маску ватным тампоном, смоченным теплой водой. Имеет смысл делать эту маску в день праздничного ужина или вечеринки.

Чтобы глаза блестели, на полминуты приложите к закрытым глазам кусочки льда.

Для срочного избавления от темных кругов под глазами, народных экспресс-средств, к сожалению, нет. Используйте консилер или тональный крем. И выспитесь хотя бы перед праздничным днем!

Тело

Чтобы кожа всего тела стала мягкой и бархатистой на ощупь, добавьте в теплую ванну по 2 столовые ложки картофельного крахмала и оливкового масла.

Вода должна быть не горячей, а теплой, принимать ее нужно не более 15–20 минут, а после — не вытираться, а промокнуть кожу мягким полотенцем или дать ей высохнуть самой.

Такая ванна — еще и прекрасный способ расслабиться накануне праздника.

Руки и ноги

Излишне напоминать про чистые ухоженные ногти. Даже если вы уже не успеваете сделать профессиональный маникюр и педикюр, сделайте пятиминутные ванночки для руки и ног (2 столовые ложки соли и 1 чайная ложка лимонной кислоты на литр воды), а на ночь нанесите увлажняющий крем.

Обратите внимание

Не стоит паниковать в преддверии праздника: если у вас есть хотя бы сутки до торжества и наша статья, успех почти гарантирован. А немного блестящих теней для век, увеличивающая объем ресниц тушь и блеск для губ добавят финальные штрихи к вашему идеальному образу.

Источник Medkrug.ru

Мне нравится

Нравится

Подготовка к свадьбе: за месяц, за неделю, за день

Ольга Брунова

25 июля 2014 22:46

WomanHit составил масштабное бьюти-руководство по подготовке к главному дню в жизни каждой девушки, даже если до него осталось совсем немного времени.

После того как в загсе вам назначили день Икс, вопреки стереотипам начинается не приятное волнительное ожидание, а настоящий марафонский забег. Выбрать машину, составить список гостей, просмотреть огромное количество ресторанов, забронировать свадебное путешествие, определиться с меню — далеко не полный список дел, которые настоящая женщина просто не может перепоручить кому-то другому.

И тем не менее в этом бесконечном водовороте обязанностей совершенно необходимо найти время на себя. В конце концов невеста — главная героиня свадебного дня.

Лицо

Даже наличие в вашей записной книжке телефона гениального визажиста не способно гарантировать вам идеальный цвет лица в день свадьбы. Если здоровый тон и великолепный рельеф — не то, чем вы можете гордиться уже сейчас, надо немедленно приступать к созданию совершенства.

Месяц
Тридцать дней — достаточный срок, чтобы привести кожу в порядок. Уже сегодня откажитесь от курения (или сократите число выкуренных сигарет до минимума). Ограничьте потребление сахара: никакого чая и кофе с ложечкой-другой, пакетированных соков, полуфабрикатов, мороженого.

Что касается косметической подготовки, важно заранее провести травмирующие кожу процедуры, чтобы побочные эффекты в виде красноты, раздражения и шелушения успели пройти. Запишитесь на чистку — этот обязательный шаг показан даже тем, кто не жалуется на свою кожу.

Отмершие частички, черные точки и закрытые комедоны, незаметные на первый взгляд, портят общую картину, делая цвет лица тусклым и безжизненным. И даже после самой аккуратной чистки у опытного врача может пойти реакция в виде небольших высыпаний, так что лучше «сбросить кожу» заблаговременно.

Важно

Тот же совет относится и к отбеливающим сеансам. После осветления кожи запаситесь продуктами с высоким фактором УФ-защиты.

Начинайте использовать маски и скрабы чуть чаще, чем вы привыкли: нежными пилингами и скатками можно пользоваться через день, а масками хоть ежедневно! Чередуйте продукты, сочетая увлажняющий, питательный и омолаживающий уход.

Внимательно отнеситесь к зоне вокруг глаз — темные круги и отеки не украсили еще ни одну невесту. Патчи с эффектом легкого осветления, имеющие в составе растительные экстракты и гиалуроновую кислоту — прекрасный способ восстановить нежную кожу век. И, конечно, не забывайте про здоровый сон.

Неделя
До торжества остается семь напряженных дней, которые нужно использовать по полной.

Сядьте на деликатную очищающую диету — не забывайте хорошо завтракать, употребляя «медленные» углеводы, сократите количество выпитого кофе и чая, ограничьте потребление алкоголя (девичник — исключение!).

Самое время записаться в салон на коррекцию бровей: если сделать это раньше, могут появиться несколько ненужных волосков, позже — рискуете остаться с покраснением и раздражением.

Подумайте об улыбке: все важные стоматологические процедуры должны быть проведены гораздо раньше, а вот отбеливающей пастой не стоит пользоваться дольше недели.

Перед сном каждые два дня проводите скрабирующий массаж губ (не перестарайтесь, кожа здесь очень нежная!). Используйте либо готовые средства, либо домашние на основе меда и сахара.

Не жалейте бальзамов и гигиенических помад: на сухие губы помада ложится плохо.

Не меняйте радикальным образом свой ежедневный уход: непроверенные продукты могут вызвать аллергические реакции, забить поры и преподнести другие неприятные сюрпризы. Из тех средств, что прошли «проверку на прочность», отберите сыворотки для сияния — в ближайшую неделю именно они станут вашими первыми помощниками.

Ожидание свадьбы — это не только приятное, но и достаточно тревожное время. Чтобы стрессы не стали причиной так называемых нервных высыпаний на лице, тщательно следите за очищением и не пренебрегайте тонизирующими лосьонами на основе экстрактов крапивы, зеленого чая или ромашки.

День
Будем честны: завтрашний день принесет не только радость, но и усталость, поэтому наша перво-очередная задача — набраться сил и сделать так, чтобы кожа лица сияла на протяжении всего торжества.

Совет

С утра посетите спа-салон или проведите расслабляющую процедуру прямо на дому. Суть ее — освежить кожу и предотвратить жирный блеск.

Не рискуйте с продуктами на основе глины — иногда они вызывают нежелательные последствия (забивают поры, слишком сильно стягивают кожу).

Ваши главные друзья в день церемонии — нежный и освежающий утренний скраб, который подарит заряд бодрости, матирующая основа под макияж (это может быть и СС-, и BB-крем), компактные матирующие салфетки и мист для лица, фиксирующий макияж.

Волосы

На здоровых, сверкающих волосах отлично смотрится любая укладка. Конечно, полностью преобразить свои локоны не выйдет, но вернуть им блеск, добавить объем и усилить природный цвет — вполне нам по силам даже в домашних условиях.

Месяц
За тридцать дней до свадьбы нужно точно определить, как вы будете выглядеть в день церемонии — этот образ и станет нашей целью.

Если предстоит немного отрастить волосы, включите в «рацион» ежедневный массаж головы на основе базовых масел (виноградной косточки, оливкового, миндального или касторового) с добавлением эффективных эфиров.

Цитрусы, розмарин, корица — эти эссенции смогут ускорить работу волосяных фолликул.

Месяц — вполне реальный срок для визуальной реконструкции волоса. Конечно, все проблемы не исчезнут, но благодаря использованию правильно подобранных масок улучшится структура, сгладится рельеф, и волосы обретут живой блеск.

Однако не увлекайтесь, их ежедневное применение может привести к переизбытку силиконов и, как следствие, полной потере объема.
Обязательно проконсультируйтесь со стилистом по поводу нужной формы прически и состригите секущиеся кончики.

Обратите внимание

Если прощание с драгоценными миллиметрами неприемлемо — ежедневно используйте сыворотки и масла для того, чтобы «запаять» локоны и предотвратить сечение.

Неделя
Все самое интересное начинается именно сейчас! Вы уже должны быть записаны в салон на процедуру реконструкции волос (прекрасно стирает следы многолетних издевательств над вашими прядями), биоламинирования и окрашивания.

Это важно: красить и стричь волосы необходимо не позже, чем за неделю до торжества. Во-первых, форма и цвет должны естественно «улечься», а вы — привыкнуть к новому образу.

Четко соблюдайте рекомендации своего мастера и используйте шампуни с пометкой «для окрашенных волос» — они удерживают пигмент и продлевают жизнь ярким оттенкам.

Эта неделя должна быть посвящена отдыху — не нужно экспериментировать со сложными укладками, развлекаться с новыми стайлинговыми средствами, орудовать феном или плойкой. Помните, что свадебная прическа — настоящий стресс для волос (тонны муссов, лака, геля, агрессивные термальные воздействия), так что лучше устроить себе каникулы.

День
За день до ответственного мероприятия не стоит мыть голову и пользоваться кондиционером: все равно завтра ваш мастер проведет все нужные манипуляции, так что лучше не трогать прическу. Максимум, что вы можете себе позволить — расслабляющий массаж головы (без «подручных средств» в виде масел, сывороток и других продуктов).

Перед сном хорошо расчешите пряди и, не забирая их в хвост или косу, ложитесь спать. С утра так же не нужно мыть голову с питательными или увлажняющими средствами, все — строго по инструкции стилиста-парикмахера.

Тело

Главная задача невесты (помимо заветного «да», сказанного вовремя, громко и уверенно) — быть совершенством с головы до пят. Озаботиться идеальным педикюром, ровным загаром и ухоженной зоной подмышек надо заблаговременно.

Месяц
В большинстве случаев «то самое платье» уже выбрано, поэтому не пытайтесь радикально усовершенствовать фигуру.

Конечно, за несколько недель вы вряд ли превратитесь из тростинки в пышку, или наоборот, поэтому не стоит увлекаться строгими диетами и физическими нагрузками, наращивающими мышечную массу. А вот ежедневная зарядка, контрастный душ с мягкими экс-фолиантами будут кстати.

Приучите себя к жесткой мочалке-рукавице со скрабами — за месяц кожа тела обновится, станет более мягкой, приобретет ухоженный вид.

Начните использовать гели с детокс-эффектом — они не станут панацеей от целлюлита, но подтянут силуэт и вернут коже упругость. Кстати, не забывайте ежедневно увлажнять тело — этот ритуал важен так же, как и уход за лицом. Летом особую популярность приобретают продукты с маслянистой текстурой, быстро впитывающиеся и оставляющие едва заметный, неуловимый аромат.

НеделяВремя, когда почти все заботы уже в стороне (а оставшиеся можно переложить на родителей и организаторов) — время девичника! Проведите его с пользой не только для души, но и для тела — например, устроив «женский день» в сауне. Как правило, вместе с парилкой салоны красоты предлагают услуги обертывания, массажа и других оздоровительных и эстетических процедур.

Все невесты помнят про маникюр, но многие отчего-то забывают о педикюре. Очень важно сделать его именно за неделю (если же вы выбираете не гелевое покрытие, то наносить лак нужно накануне свадьбы) — тогда все возможные ранки, трещинки или другие несовершенства успеют зажить. Освежить пяточки можно и за день до торжества, в собственной ванной комнате.

Эпиляция проводится строго за пять дней до важного события. Особенно об этом важно помнить тем девушкам, которые знакомятся с данной процедурой впервые. Несмотря на щадящие современные технологии, это травматичный процесс, который иногда вызывает раздражение и покраснение даже у опытных «бойцов».

Важно

Невесты из северных широт редко бывают похожи на южанок даже к концу лета, так что, если вы — страстная поклонница загорелой кожи, стоит озаботиться приобретением золотистого оттенка заранее.

Фанатки солярия, внимание: прекратите посещать его за пять-семь дней до свадьбы. Загар не смоется, зато кожа успеет прийти в норму после искусственных солнечных ванн.

Компромисс для опасающихся УФ-ламп, — автобронзаторы и средства с накопительным тонирующим эффектом.

ДеньПосвятите последние часы незамужней жизни совершенствованию каждой детали. Можно сходить на расслабляющий (ни в коем случае не спортивный!) массаж с ароматными маслами. Побаловать себя «вкусным» скрабом — шоколадным, кофейным или грейпфрутовым. Не забудьте пройтись по пяткам щеточкой, проверить целостность педикюра и состояние проэпилированной кожи.

После душа нанесите питательный бальзам для тела — не жалейте, чем больше, тем лучше. После завернитесь в любой халат, выпейте успокаивающего чаю и отправляйтесь высыпаться — завтра большой день!

P. S.Если вас посетит мысль украсить тело блестками или светоотражающими частицами — лучше не рискуйте: во-первых, на платье могут остаться пятна, во-вторых, мерцающие детали будут бликовать на фото, и в-третьих, если вы правильно подготовились, дополнительные декорации вам просто не потребуются!

свадьба, экспресс-подготовка, подготовка к свадьбе

Как подготовиться к урагану: 6 важнейших рекомендаций от экспертов

В нынешнем году сезон атлантических ураганов отличается повышенной интенсивностью. Об этом еще в начале июня предупредили эксперты из Национального центра атмосферных и океанических исследований. Через 3 месяца они уточнили, что до 30 ноября в Атлантическом океане сформируется от 14 до 19 именованных штормов — 2-5 из них имеют все шансы перерасти в крупные ураганы.

Теоретически любой из них мог обрушиться на США.

источник: flickr

Прогнозы оказались точными, а самая их тревожная часть начала сбываться уже 25 августа, когда Техас накрыл Харви — ураган 4-й категории, повлекший за собой катастрофические наводнения, десятки человеческих жертв и миллиарды долларов экономического ущерба.

Харви стал первым крупным ураганом, вышедшим на побережье США после печально известной Катрины (2005 год).

источник: flickr

Не успели жители пострадавшего региона оправиться от последствий природной катастрофы, как над Америкой нависла новая угроза — ураган 5-й категории Ирма.

Синоптики предупреждают: даже если Ирма остановится, не доходя до материка, его влияние будет весьма ощутимым в прибрежных зонах США. Сейчас ураган движется в направлении Флориды.

Более того, пик сезона атлантических ураганов приходится на 10 сентября, и впереди еще 5-10 именованных штормов. Пока рано предполагать, усилиться ли какой-либо из них до крупного урагана, однако каждый представляет потенциальную опасность.

Что делать в случае стихийного бедствия и как к нему подготовиться? Это последний вопрос, которым хотелось бы задаваться, но в свете сложившейся ситуации он весьма актуален — особенно, для жителей прибрежных штатов.

Эксперты из Accuweather составили перечень основных рекомендаций и мер предосторожности.

1. Продумайте план эвакуации

Наличие плана эвакуации — важнейшее условие выживания при сильном урагане, поэтому его нужно продумать заранее. Откладывать этот момент и ждать начала стихийного бедствия — не самая дальновидная идея.

Лишь единицам удается сохранять хладнокровие в экстремальных ситуациях — остальные же поддаются беспокойству, если не панике, а в таком состоянии сложно принимать рациональные и взвешенные решения.

В Национальном центре ураганов объясняют, что основная причина, по которой людям следует покидать опасные районы во время стихии — штормовой нагон.

Совет

Он может поднять уровень воды более чем на 6 метров и охватывать сотни километров суши вглубь от береговой линии.

Именно поэтому людям, проживающим в зоне повышенного риска ни в коем случае не стоит игнорировать приказы об эвакуации. Хотя и всем остальным тоже стоит продумать меры предосторожности.

источник: nyc

Местные органы власти всегда предоставляют информацию о зонах и планах эвакуации — глава НЦУ Рик Кнабб рекомендует заранее ознакомиться с такими данными.

2. Сделайте запасы 

По словам эксперта по ураганам из Accuweather Дэна Котловски, один из важнейших этапов подготовки к урагану — вовремя сделать необходимые запасы. Во время стихийного бедствия в магазинах будут огромные очереди, а покупка продовольствия и вещей первой необходимости станет сложной или вовсе невыполнимой задачей.

Тем, кто обитает в зонах эвакуации, нужно заранее приготовить комплект вещей первой необходимости — его нужно держать под рукой, а не хранить в труднодоступном месте.

Как правило в специальных убежищах выдают самое необходимое, но рассчитывать следует только на себя. Приюты могут быть переполнены, соответственно в них вероятна нехватка нужных вещей.

В минимальный экстренный набор должны входить:

• запас воды минимум на три дня (по одному галлону на день на каждого человека и животное)
• трехдневный запас продовольствия
• одеяла
• теплая одежда
• аптечка
• портативное радио с набором запасных батареек
• фонарик с дополнительными батарейками
• свисток на случай, если придется подавать сигнал о помощи
• карты местности

Вам также понадобятся:

• консервный ключ
• мобильный телефон с инвертором
• лекарства, выдаваемые по рецепту
• наличные деньги
• документы
• качественная, крепкая обувь
• корм для питомцев

Все это желательно герметично упаковать.

3. Проверьте условия своего страхового полиса 

Уточните, застраховано ли ваше имущество от наводнений. Кнабб подчеркивает, что стандартная страховка не покрывает подобные виды ущерба, но большинство людей об этом не знает или просто не задумывается.

Полагаете, страховка от наводнений нужна только жителям прибрежных регионов? Ошибаетесь — она не помешает никому. По словам эксперта, спровоцированные циклоном чрезмерные осадки тоже могут затопить дома и прочую недвижимость.

4. Сделайте копии важных документов 

Тем, кто живет в зоне риска, следует сделать копии документов на владение движимым и недвижимым имуществом, а затем положить их в надежное место вместе с вещами первой необходимости.

«Если ураган уничтожит ваш дом, вы должны иметь возможность доказать, что он был вашим», — объясняет Котловски.

5. Защитите свое жилище

Обитателям зон повышенного риска нужно устранить факторы, повышающие уязвимость их домов перед стихией. Эксперты рекомендуют им в первую очередь отремонтировать поврежденные участки стен и крыш, ликвидировать любые дефекты несущей конструкции.

источник: flickr

Владельцам частных домов следует убрать из дворов предметы, которые могут подняться в воздух в случае сильного ветра. Котловски также советует им запастись фанерой и защитными приспособлениями, которые не дадут разрушительным ветрам разбить окна и открыть двери.

6. Скопируйте данные с электронных девайсов и обеспечьте дополнительное питание                для бытовой техники 

Скопируйте данные со своих компьютеров в надежное место. Например, в облачное хранилище или на портативные носители. Если ураган разрушит девайсы, важная информация останется в сохранности. Особенно важен этот нюанс для предприятий.

Кнафф также напоминает, что во время урагана не помешают дополнительные зарядные устройства, батареи и аккумуляторы — на тот случай, если пропадет электричество или вам придется покинуть жилище.

Будем надеяться, что ураган Харви был последним стихийным бедствием в этом сезоне. Но в случае неблагоприятного развития событий, лучше встретить угрозу во всеоружии.

Обратите внимание

Как подготовиться к урагану: 6 важнейших рекомендаций от экспертов обновлено: Март 20, 2019 автором: Анна Старкова

6 верных способов подготовиться к ЕГЭ, чтобы всё успеть и ещё остались силы

Если вы весь год пытались взять себя в руки, но всё как-то не получилось, а уже даже передумать и записаться на другой ЕГЭ нельзя — попробуйте начать с этих советов. Они простые, но важные. И работают. Доказано учителем Еленой Андреевой и её выпускниками.

Всё про ЕГЭ. Рассылка

Для тех, кто готовится к главному школьному экзамену

1. Устройте себе пробный экзамен — с таймером и без интернета

Для того, чтобы грамотно спланировать подготовку, нужно определить свой стартовый уровень. Для этого подойдёт демоверсия ЕГЭ с ФИПИ. Или любой вариант из пособий по подготовке или сервиса типа Яндекс.ЕГЭ. Цель — устроить репетицию экзамена. Постарайтесь не пользоваться никакими пособиями и не залезать в интернет.

Только так вы сможете реалистично оценить себя и создать работающую стратегию подготовки. Если боитесь не удержаться — попросите кого-то из родственников или друзей побыть «дежурным по кабинету». Определите темы, которые западают больше других.

Во время пробного экзамена обязательно поставьте себе таймер: распредять время — один из важнейших навыков на ЕГЭ.

2. Научитесь решать задачи за нужное время

Многие неудачи на экзамене как раз из-за того, что ученик «закопался» в какой-то задаче и потратил на неё слишком много времени. Или чересчур долго думал над простыми заданиями, боясь ошибиться, а на сложные (и более «ценные») задания просто не хватило времени.

Известно, сколько баллов даёт каждое из заданий. Например, в ЕГЭ по биологии за выполнение почти всех заданий первой части выставляется по 2 балла (кроме трёх, которые дают по 1 баллу). Первое задание второй части даёт 2 балла, остальные шесть — по 3 балла. Максимальный первичный балл — 59.

Понятно, что если вы хотите получить высокий балл, нужно постараться решить даже самые сложные задания. Но куда важнее — сколько всего заданий вы сделали. Разница между 2 и 3 баллами за задание не такая большая. Потренируйтесь решать тестовую часть и задания с открытым ответом за определённое время.

Спецификация экзаменационных материалов рекомендует тратить на каждое задание первой части — до пяти минут, на каждое задание второй части— по 10-20 минут. Получается, всю первую часть нужно решать не больше чем за 90 минут (в идеале примерно за час или чуть больше), а на всю вторую тратить 120-140 минут.

С самого начала засекайте время: через какое время вам точно нужно переходить к следующему блоку, скажем, из пяти вопросов (допустим, пять вопросов первой части — 15 минут). Если что-то не успели — оставьте и переходите к следующим заданиям. Если время останется — вернётесь.

3. Заведите календарь подготовки

Составьте индивидуальный календарь подготовки (опираясь на результаты своего пробного экзамена) и старайтесь не отклоняться от него больше, чем на несколько дней.

Запланируйте на каждую неделю одну или несколько тем или решение определённых типов задач. Повесьте календарь на стену, чтобы он всегда был перед глазами, или держите его в электронном виде, если вам так удобнее.

Отмечайте галочками или закрашивайте маркером пройденные темы, чтобы сохранить мотивацию и не бросить подготовку.

4. Внимательно изучите критерии оценивания (скучно, но важно)

На сайте ФИПИ есть критерии оценивания, которые помогут понять, как выставляются баллы за ту или иную задачу. Особенно важно проанализировать критерии оценивания заданий с развёрнутым ответом. Проконсультируйтесь со своим учителем, узнайте, как нужно оформлять свои ответы, чтобы получить полный балл.

Самое важное: нужно ответить на все вопросы, поставленные в задании. Часто ошибки бывают из-за того, что ученик:

• невнимательно прочитал задание,
• забыл ответить на какой-то вопросов,
• слил два ответа вместе и из-за этого что-то упустил.

При решении задач ЕГЭ нужно разделять элементы ответа, чтобы эксперту при проверке легко было поставить «галочку», что есть все компоненты. Поэтому пишите простыми фразами, тезисно (как будто составляете маркированный список), стараясь зафиксировать все части решения.

5. Ешьте, двигайтесь, спите — это так же важно, как и всё остальное

Экзамены и подготовка к ним — огромный стресс. Но здоровье всегда должно быть приоритетом. Вы не должны прийти к финишу больным и измотанным, да и сдать экзамены хорошо в таком состоянии, скорее всего, не получится.

У некоторых выпускников от волнения пропадает аппетит. Другие, наоборот, начинают много есть и причём не самую полезную еду. Не забрасывайте физические упражнения: вставайте из-за стола и делайте разминку — это поможет встряхнуться и придаст сил. Можно даже ставить будильник, чтобы не засидеться.

Дышите свежим воздухом, регулярно гуляйте. И высыпайтесь! Ни в коем случае не устраивайте перед экзаменами бессонных ночей: силы наверняка покинут вас в самый важный момент, и соображать вы будете плохо. Согласитесь, будет глупо, если из-за одной бессонной ночи пойдут насмарку месяцы тяжёлого труда.

6. Объясните родным, что у вас всё под контролем — и не унывайте

Парадоксально, но близкие люди, которые должны вас поддерживать в первую очередь, иногда сами волнуются больше вашего. И создают напряжённую психологическую обстановку. Тут главное совсем не уйти в себя. Поговорите с близкими. Объясните им, что у вас есть стратегия подготовки, вы ей следуете.

Покажите свой календарь, расскажите, какие темы уже пройдены. Постарайтесь дать им понять, что экзамен — это не конец света, что вы вполне самостоятельны и контролируете ситуацию. В конце концов, совсем скоро вы станете взрослым и будете нести полную ответственность за все свои решения.

Скорее всего, такой разговор как минимум поможет разрядить обстановку.

Но если вы заметили, что всерьёз переживаете, перестали спать, есть и не можете с этим справиться — не стесняйтесь поделиться с родными или попросить помощи у специалистов. Это может быть разговор со школьным психологом или бесплатная служба психологической помощи.

Ваше психологическое состояние может значить на экзамене не меньше, чем ваши знания. Уверенность в себе и спокойствие — это половина успеха.

Подготовка к важным событиям

Инструменты развития бизнеса

Упражнение используется для подготовки к важным событиям и представляет собой мысленное «проигрывание» в его благоприятном варанте. Участникам предлагается в трансе создать мысленный образ предстоящего события и мыс­ленно изменить его в желательную сторону.

Участники тренинга обучаются общаться с собственным бессознательным, за­давая ему вопросы и получая ответы «да» и «нет». В качестве ответов выступа­ют непроизвольные движения пальцев или рук (идеомоторный сигналинг).

Цель упражнения — осуществление изменений в самом себе. В трансе участ­ники представляют себе вертикально разделенный надвое экран, в одной час­ти которого они создают мысленный образ реального, а в другой — желаемого состояния. «Реальный» образ мысленно удаляется в бесконечность, «желае­мый» — приближается и сливается с человеком, выполняющим упражнение.

Цель упражнения — оказание самопомощи и самоподдержки. Участники в трансе перемещаются во времени назад, встречаются с самим собой в детском возрасте, и «взрослый» оказывает помощь и поддержку «ребенку».

Упражнение «Тотем», разработанное Жаном Беккио, предназначено для работы с личной историей человека. В трансе участники создают символы для отобра­жения ключевых событий и переживаний своей жизни: успеха, радости, сожа­ления, замысла, надежды, опасения — и наносят их на условную фигуру — «тотем».

Упражнение «Мандала», разработанное Жаном Беккио, позволяет осуществить символический синтез работы по саморегуляции и самоизменению. В трансе участники тренинга создают символы для отображения базовых психологичес­ких характеристик личности и вписывают их в символическую геометричес­кую фигуру — «мандалу».

Важно

Раздаточные материалы представляют собой краткие конспекты опорных пун­ктов тренинга. Они распечатываются на отдельных листах; каждый лист выда­ется после того, как разобрана соответствующая тема или сделано упражне­ние.

Основное назначение раздаточных материалов заключается в том, чтобы помочь участникам вспомнить упражнение и выполнить его самостоятельно у себя дома после окончания тренинга. Каждое упражнение тренинга — это вместе с тем и обучение; осуществляется «передача» техники в руки участни­ков, которые могут пользоваться ею самостоятельно.

Главная ценность тренин­га заключается в том, что участники овладевают приемами и техниками само­регуляции, которые становятся их собственными приемами и техниками.

Ця стаття не більше ніж мотиватор і розповідає про те, на скільки хороший заробіток і бізнес в Інтернеті. Я вже більше 5 років заробляю виключно в Інтернеті і це не …

Развитие бизнеса в Интернете

Сложно спорить, что уже через несколько лет количество людей, проводящих свою жизнь в Интернете, увеличится как минимум вдвоем. В этом нет ничего плохого, поскольку благодаря Интернету можно буквально за минуту …

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ СТЕПЕНИ ГОТОВНОСТИ КАНДИДАТА И ЕГО КОМАНДЫ К ВЕДЕНИЮ ИЗБИРАТЕЛЬНОЙ КАМПАНИИ

Методическая разработка включает в себя перечень из семидесяти вопросов, которые являются опорой для определения степени готовности кандидата и его команды к предвыборной кампании, выявления «узких мест» в планирова­нии и реализации плана ведения кампании, внесения коррективов в ход кам­пании, определения направлений, на которых следует концентрировать основ­ные ресурсы.

Полезное: Подготовка к самому важному событию

Notice: Undefined index: HTTP_USER_AGENT in /home/v/vteamru/jewelcity/public_html/plugins/content/plg_extranews/plg_extranews.php on line 44

Notice: Undefined index: HTTP_USER_AGENT in /home/v/vteamru/jewelcity/public_html/plugins/content/plg_extranews/plg_extranews.php on line 44

Новости О том о сём 04 февраля 2016 Создано: 04 февраля 2016

Свадьба – одно из тех событий в жизни каждого, подготовка к которому не терпит спешки и невнимательности к деталям. В подготовке ко дню своего бракосочетания молодоженам предстоит решить очень многое.

Выбор общего стиля праздника, заказ ресторана, рассылка приглашений гостям – приятные хлопоты, но от этого намного проще не становится. Весь подготовительный этап может занимать достаточно много времени и денежных затрат, но никто зачастую не экономит на нем ни лишних часов, ни средств.

Особенной частью всего процесса подготовки является выбор и покупка свадебного платья невесты.

Многие девушки с детства грезит о том прекрасном и далеком дне, когда ее все будут радостно величать невестой, поэтому создание своего свадебного образа (а, главное, покупка платья) для нее так важна.

Сегодня свадебные салоны предлагают тысячи моделей платьев, головных уборов, аксессуаров, украшений, а также и любую фурнитуру и  свадебные ткани оптом и в розницу.

Выбор остается только за девушкой – покупка готовой модели или же создание своего уникального и неповторимого наряда по индивидуальным параметрам.

Кстати, даже несмотря на богатый выбор свадебных платьев на страницах каталогов, многие невесты принимают решение шить платье на заказ. Приобретая свадебные ткани в интернет-магазине diadema-ewa.com, Вы сможете сшить замечательное платье, цена на которое будет гораздо ниже готового изделия.

Поход в ателье всегда очень волнителен, особенно если речь идет о свадебном платье. Но здесь же порой многие девушки узнают кое-что новое.

Совет

Не многие задумываются над тем, что необходимо для пошива свадебного платья – ткань, отделочные материалы, что же еще? Но свадебное платье отличается от любого другого, для его создания понадобится еще и свадебная фурнитура.

Оптом ее покупать гораздо проще и дешевле, например, хорошего качество предлагает этот сайт со свадебной фурнитурой, но для одного платья вряд ли это может быть выгодно.

Стоит вообще отметить то, что пошив платья всегда отличался достаточно высокой стоимостью, сравнительно с покупкой аналогичного готового изделия в салоне. Но неужели деньги имеют значение, когда девушка точно знает свои желания и имеет возможность воплотить свою мечту в реальность?

Каким бы ни был Ваш выбор, помните всегда одно – день свадьбы бывает в жизни лишь раз, а впечатлений и воспоминаний он оставляет всем безгранично много. Поэтому следуйте своим желаниям и мечтам, сколько денег бы не пришлось на них истратить, ведь счастье никогда не купишь за деньги, а положительные эмоции, оставшиеся на всю жизнь, стоят тоже немалого!

Освежаем и подтягиваем кожу лица за 3 дня. Экспресс-подготовка к встрече Нового Года!

Год подходит к концу, и нам кажется, что и наши силы уже на исходе, и в зеркало уже не хочется смотреть: вот как мы устали. Но впереди новогодние праздники, праздники на работе, в кругу друзей и собственно сама встреча Нового года. Нужно выглядеть замечательно — бодро, весело и молодо.

Можно ли этого добиться за эти считанные дни, что остались до Нового года?

Да!!! Мы расскажем вам сегодня, как быстро за 3 дня снять следы усталости с лица, сделать его свежим, подтянутым и более молодым. И все это — в домашних условиях.

Для этого мы воспользуемся “яичной” методикой известного испанского косметолога Марии Кармен Фернандес, которая в последние годы посвящает себя разработке косметологических методик, основанных на натуральных продуктах, и доступных для применения в домашних условиях. Эти методики может использовать любая женщина.

Итак, если до важного события у вас всего 3 дня — это значит, что у вас достаточно времени, чтобы провести своё лицо в полный порядок.

Что нужно для этого? Для того, чтобы выглядеть свежими и помолодевшими, нам надо сделать 3 простых шага.

Внимание! Все домашние косметические процедуры проделываются вечером перед сном. Маски наносятся на очищенное от косметики лицо; после снятия маски не забудьте использовать свой обычный увлажняющий крем.

Все маски основаны на удивительных свойствах яиц. Дополнительным условием успеха является умывание настоем ромашки. Чтобы его приготовить, нужно за 1 час до процедуры заваривать 2 пакетика аптечной ромашки в 200 граммах воды.

Дать настояться, затем перед процедурой разбавить настой кипяченой водой до объема 1 литр.

День первый. Очищаем и успокаиваем кожу.

Маска на основе яичного белка, лимонного сока и морской соли — это одна из лучших пилинг-масок, предназначенная для удаления омертвевшего эпидермиса, очищения пор и снятия воспаления.

Возьмите 1 яичный белок и взбейте его до белой пены с щепоткой морской соли (предварительно измельченной). Добавьте полную чайную ложку свежевыжатого лимонного сока. Перемешайте. Нанесите на лицо и оставьте на 15 минут.

Затем смойте маску теплой водой и умойтесь настоем ромашки. Не вытирая лицо, дайте коже высохнуть.

День второй. Питаем, увлажняем и омолаживаем кожу. Маска на основе желтка, мёда и лимона несёт в себе всё необходимое для нашей кожи — чтобы подпитать её и придать ей жизненные силы, так необходимые в разгар зимы.

Возьмите 1 яичный желток и сок половины лимона. Смешайте их и добавьте 1 чайную ложку растительного (оливкового) масла. Нанесите маску на лицо и шею и оставьте на 30 минут. Через 20 минут снимите маску тампоном, смоченным в тёплом молоке. Ещё через 20 минут тщательно умойтесь настоем ромашки.

Визуальный сквош-паттерн продвинутого уровня

25 полезных уроков для иллюстраторов от Skillshare

Практикующий иллюстратор и микростокер Ольга Захарова поделилась списком курсов, которые будут полезны иллюстраторам: отточить навыки, изучить новые приемы и улучшить техники владения инструментами.

Я давно думала сделать большую подборку полезных курсов, тьюториалов и видео для тех, кто только начинает изучать векторную иллюстрацию. Но до дела не доходило, потому что меня слегка пугала грандиозность задачи — ведь прежде, чем что-то посоветовать, нужно посмотреть курс самой, чтобы случайно не порекомендовать какую-нибудь бяку :)) В общем, прокрастинировала задачу как могла.

Если вы совсем-совсем новичок, начинайте с курсов про иллюстратор, потом можно переходить к работе с цветом и текстом, а затем выбирать направление по душе — паттерны, логотипы, иконки.

Обратите внимание

Если вы уже «продолжающий», смотрите тематические курсы и не пропускайте секции про работу в иллюстраторе или отрисовку — очень часто можно встретить разные фишки, о которых самосотоятельно догадаться сложно ?

Про саму платформу Скиллшер я уже рассказывала — хорошая она тем, что, во-первых, достаточно недорогая (а со ссылкой — так вообще почти бесплатная), во-вторых, там есть много всего в одном месте — и про иллюстратор, и про лого дизайн, и про леттеринг, и вообще не только про иллюстрацию, в-третьих, курсы достаточно короткие и при этом емкие (и еще есть кнопка ускорения для тех, кто хорошо воспринимает английский на слух!), в-четвертых, авторы курсов, за редким исключением, профессионалы в своей области, они не только делятся хитростями, но и показывают свой процесс, что особенно ценно.

К сожалению, обучение на Скиллшере возможно только на английском, поэтому чтобы учиться на платформе, нужно понимать язык на слух.

Ну что, готовы? Поехали!

Иллюстратор

Learn the ins and outs of illustrator

Не супер-подробный, но достаточно полезный курс по иллюстратору для новичков. Поможет разобраться с основными инструментами и при этом не получить «информационный удар» )). Часть про Bitmap textures можно пропускать — на стоки такой способ создания текстур не подойдет.

Learn to Draw Digitally II : Flower Arrangements

Неплохой курс, который позволяет познакомиться с основными инструментами иллюстатора через рисование цветочков. Рисовать подобные цветочки на стоки — не очень хорошая идея, но не все, что вы рисуете на начальных этапах, стоит отправлять на стоки. Что-то стоит рисовать просто ради тренировки и для изучения инструментов. И приятнее рисовать цветочки, чем линии и квадраты ?

Digital Studio 4: Shape Essentials in Adobe Illustrator

An Online Skillshare Class by Benjamin Halsall
Подробный курс про работу с формами, рассказывается про создание разных форм с помощью базовых инструментов, пентула, а также про работу с панель pathfinder.

Цвет

Intro to Graphic Design: Expressing Emotion with Color Theory

Слегка нудноватый, но вместе с тем подробный и хороший курс про теорию цвета. Рекомендую к просмотру всем, у кого есть проблемы с подбором цвета, кто плохо чувствует цвет и кому кажется, что цвета стоковых иллюстраций скорее портят вашу картинку, чем улучшают ее ?

Текст

Я еще не встречала новичков, у которых не было бы проблем с подбором шрифтов для иллюстраций. Это не удивительно — чтобы подбирать шрифты и сочетать их друг с другом нужно знать основы шрифтовой анатомии, понимать строение букв и как минимум отличать сериф от сан серифа ?  

Typography That Works: Typographic Composition and Fonts

В этом курсе объясняются все базовые понятия, которые вам нужно знать, чтобы использовать шрифты в иллюстрациях не абы как, а осознанно. Рассказывается про архитектуру шрифта, про то, как можно добавить детали к разным шрифтам, чтобы сделать их интереснее, ну и, главное, как сочетать шрифты так, чтобы итоговый результат выглядел красиво.

Logo Design: Let the Type Do the Talking

Большой (четыре с лишним часа!) курс про выбор шрифтов для логотипов. Смотреть полезно всем, кто хочет использовать текст в иллюстрациях — не обязательно в логотипах. Разбираются конкретные шрифты, рассказывается, для каких проектов они хороши и почему. Также показывается, как отрисовывать буквы в иллюстраторе — на случай, если вы еще не узнали это из какого-то другого курса ?

Курс слегка тяжеловат для восприятия, потому что в отличие от остальных курсов скиллшера видео здесь длиннющие (по 30-40-70+ минут!), но если удвоить скорость — идет вполне бодро ?

Логотипы

Логотипы — это тренд на стоках, и рисовать крутые логотипы сейчас весьма выгодно. Но! Они должны быть действительно классными и действительно логотипами. Я часто сталкиваюсь с тем, что новички рисуют какую-то картинку, добавляют к ней какую-то надпись и называют это логотипом, тогда как в реальности это не более чем картинка с подписью ?

Логотипы создаются по своим законам, и их обязательно нужно изучить чем быстрее, тем лучше. Помимо курсов, указанных в этой секции, я советую посмотреть курсы из блока «текст» всем, кто серьезно настроен создавать крутые лого.

Logo Design the Draplin Way: Building with Shape, Type, and Color

Если у вас есть время посмотреть только один курс про логотипы, посмотрите этот. В нем коротко описываются все основные моменты создания логотипа — поиск идеи, отрисовка, выбор текста и цвета.

Logo Design Fundamentals: Simple and Solid Brand Marks

Важно

Полезный и весьма короткий (меньше часа) курс, в котором много внимания уделяется упрощению объектов — и это именно та вещь, которую очень важно усвоить новичкам. Посмотрите на процесс работы над логотипом прыгающей лисы — обратите внимание на количество вариаций, на их качество, на степень упрощения и при всем при этом на узнаваемость объекта.

Intro to Graphic Design: Create Unique Logos with Gestalt Principles

An Online Skillshare Class by Dominic Flask
Интересный курс про применение методик гештальта в логотипах. Рассказывается о важных принципах, которые стоит соблюдать, если вы хотите сделать классный логотип. В качестве практики предлагается сделать логотип для ресторана с каким-то животным. Интересно смотреть на процесс Доминика (автора курса), а также на работы других участников курса.

How To Design Sports Logos: Create Your Own Team Mascot

An Online Skillshare Class by Fraser Davidson
Курс о том, как создать логотип-животное для спортивной команды ? Подробно разбираются принципы создания логотипа в целом — от скетча до отрисовки, применять их можно далеко не только для создания спортивного лого — и принципы создания именно спортивных лого.

Branding Workshop — A Case Study

An Online Skillshare Class by Shelley Seguinot
Курс для тех, кто хочет сделать шаг дальше и заняться брендинг-дизайном. Это уже не столько для стоков, сколько для работы с клиентами, которые могут обратиться к вам, увидев ваши прекрасные лого на стоках ?

Леттеринг

Lettering for Designers: One Drop Cap Letterform at a Time

Очень классный, детальный и интересный курс от Джессики Хиш про создание леттеринга. В курсе показывается весь процесс — от исследования и скетча до отрисовки. Джессика предлагает выбрать любимую книгу и сделать для нее обложку, выбрав какую-то одну букву. Параллельно Джессика делает свою обложку, показывает свой процесс и обращает внимание на разные мелкие, но очень важные вещи.  

Techniques for Lettering with Illustrator

Курс посвящен леттерингу в иллюстраторе, но я считаю его более полезным с точки зрения изучения инструментов иллюстратора для работы с текстом. Некоторые эффекты, которые показываются в курсе, нельзя использовать на стоки (почти все, до которых можно добраться через меню «effects»), но знать об их существовании все равно полезно — можно будет использовать при работе с частными клиентами :).

Я уже рассказывала о курсах по леттерингу, которые я проходила на Скиллшере, отдельно — не буду повторяться ?

Паттерны

Наверное, вы знаете, что рисовать паттерны на стоки — дело не очень прибыльное, потому что паттернов на стоках вагон и маленькая тележка.

Но если даже несмотря на это паттерны — это то, с чем вы хотите связать свою рисовательную карьеру, то вы можете попробовать стать крутым surface pattern designer — именно так по-английски называется специалист по паттернам. Курсы, о которых я рассказываю ниже, помогут вам в этом ?

Pattern Design I: Creating Inspiring Repeats

Автор курса Элизабет специализируется на создании паттернов, она из Торонто, и она понятно и интересно объясняет, как создавать крутые паттерны.

В курсе процесс создания паттерна разложен на этапы — поиск вдохновения, скетчи, отрисовка, проверка ритма и поправка паттерна, выбор цвета, подготовка файла (способ обрезки, который показывает Элизабет, подходит для стоков и не требует использования дополнительных плагинов).

Intro to Surface Pattern Design: Learn Adobe Illustrator | Create Patterns

У Бонни, автора этого курса, чуть более «академичная» подача материала и ее курс почти в четыре раза длинее, чем курс Элизабет, но для тех, кто всерьез интересуется паттернами, он весьма полезен.

В этом курсе очень подробно рассматривается работа в иллюстраторе, основные инструменты для создания паттернов и сам процесс работы. Если вы никогда не работали в иллюстраторе, но очень хотите начать, и начать хотите именно с паттернов, — это лучший курс, с которого вы можете начать ?

Также подробно (подробно — это вообще синоним этого курса!) рассказывается про этапы скетча и отрисовки, про поиск вдохновения, про то, как найти свой авторский стиль.

Очень интересно посмотреть на процесс самой Бонни — она показывает свои скетчи и рядышком — паттерны, которые из них получились. Это может слегка демотивировать новичков (мол ну нифига ж себе у нее скетчи!), но не забывайте, что Бонни — профессионал в этой области с большим опытом, со временем вы тоже так сможете ?

Совет

У Бонни также есть курс для продвинутых — Surface Pattern Design 2.0: Design a Collection | Start a Career — он больше про создание коллекций из паттернов, что тоже может быть весьма полезно для стоков.  

Drawing Geometric Designs: From Hand Sketch to Digital Pattern

An Online Skillshare Class by Christine Fleming
Хороший курс про дизайн геометрических паттернов. Рассказывается, как рисовать абстрактные геометрические фигуры в иллюстраторе и делать из них паттерны без специальных плагинов.

Bring Your Patterns to Live Using Photos as Mockups

Если вы хотите продавать паттерны на стоках вроде Криейтив Маркета, вам будет полезен этот курс. В нем рассказывается, как «натянуть» паттерны на разные объекты и сделать красивую демонстрацию работ.

Геометрическая иллюстрация

Illustration for Designers: Create Your Own Geometric Animal Курс про создание геометричных животных — будет полезен всем, кто хочет работать в стиле флет и рисовать очень геометричные картинки. По мотивам этого курса я нарисовала этих животных:  

Flat Design: How To Create A Barbecue Flat icon in Illustrator

An Online Skillshare Class by Dawid Tuminski
Это по сути не курс, а одно-единственное видео, в котором показывается процесс отрисовки барбекюшницы во флет-стиле. Полезен для тех, кто хочет посмотреть, что такое флет-стиль и как создаются картинки в таком стиле. У того же автора есть видео про отрисовку гантели.

Иконки

Icon Design: Creating Pictograms with Purpose

Главное, что должны научиться делать все, кто хочет рисовать крутые иконки, — это искать визуальные метафоры, то есть некие визуальные символы, которые донесут до человека суть без использования слов. Для этого нужно понимать основы того, как люди получают информацию из картинок.

В этом курсе коротко рассказывается про основы семиотики — науке о коммуникативных системах и знаках. Интересно посмотреть, как Эдвард (автор курса) ищет идеи для иллюстрации выбранной пиктограммы. Также показывается этап скетча, отрисовка в иллюстраторе.

Часть про «преврати иконку в риал-лайф объект» можно пропустить, если вы смотрите курс , чтобы рисовать картинки на стоки )

У этого автора есть еще один неплохой курс — Illustrate Your Day: An Intro to Symbol Design (в рамках него он дает «краш курс» по иллюстратору).

Icon Do This: Creating Your Own Icon Set

Отличный курс про создание иконок — особенно хорошо подойдет тем, кто хочет создавать иконки в линейном стиле. В качестве проекта для курса предлагается сделать три иконки, иллюстрирующих ваши хобби.

Обратите внимание на видео про скетч — послушайте, как автор курса Райан объясняет, почему какие-то символы интересны для иллюстрации того или иного концепта, а какие-то нет, — такой ресерч по-хорошему должен проводить каждый из вас наедине с собой для всех стоковых иконок (и да, это означает отрисовку разных вариантов для каждого концепта :)).

Использовать темплейт, который показывает Райан, — хорошая практика, но конкретно для стоков не обязательная (впрочем, лучше сразу приучаться все делать правильно :).

Icon Design: Create a Cohesive Icon Set

Обратите внимание

Адам показывает, как создавать графичные, интересные, детальные, но при этом не чересчур усложненные иконки. Показан процесс отрисовки каждой отдельно взятой иконки из сета активного отдыха на природе в линейном стиле. Стоит обращать внимание, как автор упрощает объекты, наколько графичными он их делает и что получается в итоге ?

Когда я покупала годовую подписку на Скиллшере, я не была уверена, что захочу продлевать — думала, что за такое-то время точно посмотрю все, что меня интересует, и пойду дальше.

Но Скиллшер очень активно взялся за развитие — постоянно появляются новые интересные курсы по разным направлениям. Я продлила подписку и обычно раз в неделю-две захожу в classes — design и смотрю вкладку trending.

Добавляю себе новые курсы и смотрю их, пока хожу/бегаю по дорожке — для двойной пользы ?

Фото на обложке: ShutterStock

3 уровня визуального и эмоционального дизайна посадочных страниц

Эмоциональный дизайн стал мощным инструментом для создания исключительно удачных, интуитивно понятных — что называется, «с человеческим лицом» — пользовательских интерфейсов целевых страниц, коммерческих веб-сайтов, новостных порталов. Это, разумеется, хорошо, но этого мало — эмоции никогда не играли большой роли в интернет-маркетинге, по крайней мере, до последнего времени.

Почему так получилось? Потому что в интернете обычные человеческие эмоции утонули в холодном цифровом море рациональных понятий: функциональность и эффективность. Люди были так заняты, пытаясь приспособиться к World Wide Web как новой среде обитания, что на какое-то время забыли о важнейшей части человеческой натуры — эмоциях. Рассудок взял верх над чувствами.

Вместо того, чтобы использовать интернет на наших условиях, мы сами принялись адаптироваться к его технологической — а значит, безличной — природе.

И если бы не наши дальновидные современники, такие как Дон Норман (Don Norman) или Аарон Уолтер (Aarron Walter), все мы — от гигантов киберпространства до обычных пользователей, включая, разумеется, веб-маркетологов и дизайнеров — делали бы упор на совершенствовании технологических процессов, пренебрегая потенциалом эмоционального дизайна.

В своей книге «Эмоциональный дизайн» (Emotional Design, 2004) Норман объясняет, почему «привлекательное работает лучше». По мнению автора, взгляд на красивые вещи пробуждает в человеке творческое начало и расширяет диапазон восприятия окружающего, тем самым одновременно минимизируя воздействие мелких недостатков тех же вещей.

• Лендинг пейдж индустрии красоты — эмоциональный дизайн, который продает

Значит, делает вывод Норман, привлекательные продукты упрощают решение проблем, что делает их эстетическую привлекательность необходимым условием успеха (например, для продвижения оффера).

По сути, «Emotional Design» представляет собой нечто вроде развернутого аргументированного ответа Нормана критикам, заявлявшим, что если последуют его советам, то дизайн получится юзабельным, но уродливым.

То есть, вопрос якобы стоит так: либо красивый дизайн, неудобный для пользователя, либо высокая юзабилити, сопровождаемая аскетичной графикой.

Важно

После практических изысканий Норман пришел к концепции «3 уровней визуального дизайна» (three levels of visual design), при соответствии которым лендинг будет одновременно и удобным для пользователя (usable), и красивым.

Другими словами, в свой книге гуру «юзабилити как сплава когнитивистики, дизайна и инженерного расчета» (и один из основателей Nielsen Norman Group) вдребезги разбил аргументацию своих оппонентов, представив ее как ложную дилемму (ложную дихотомию), чем, в общем-то, она и является. ?

Аарон Уолтер, дизайнер и эксперт по оптимизации пользовательского опыта (User Experience), написал еще одну великую книгу новой эпохи веб-дизайна — «Проектируя эмоцию» (Designing for Emotion).

В своем труде он определяет эмоции «как общий язык человечества», как язык, знакомый любому человеку с момента рождения.

Уолтер объясняет, почему эмоциональные переживания важны для пользовательского опыта (что для маркетологов означает — для конверсии): эмоции оставляют глубочайший отпечаток в долговременной памяти, именно они заставляют человека чувствовать, что второй стороной интеракции в Глобальной сети является такой же человек, не машина.

Норман и Уолтер единогласно утверждают, что эмоции являются ключом к полной реализации потенциала современного веб-дизайна.

Поверим им на слово и попытаемся понять, как мы можем со своей стороны способствовать приближению эпохи более персонализированного, точнее таргетированного на целевую аудиторию, по-настоящему эмоционального веб-маркетинга (дизайн — это ведь не более, чем конверсионный инструмент, отнюдь не самоцель, не правда ли?).

В нашем новом посте мы напомним о том, что является теоретической основой хорошего дизайна целевых страниц, рассмотрим концепцию «3 уровней визуального дизайна» Нормана и попытаемся понять, как на практике можно спроектировать эмоцию и имплементировать ее в посадочную страницу, оптимизируя коэффициент конверсии.

Совет

Теоретические основы хорошего дизайна

Несколько базовых понятий составляют основу любого хорошего дизайна, неважно, эмоциональный он или нет. Почему мы сейчас говорим об основе? А потому, что разработка дизайна аналогична строительству дома. В обоих случаях нужен прочный фундамент, на котором можно возводить стены. Для того, чтобы заложить прочную основу, вы должны знать 3 вещи:

• каковы внутренние цели вашего дизайна;
• кто будет посещать ваш лендинг;
• в каком контексте посетители будут использовать посадочную страницу.

Итак, приступим к заливке фундамента. ?

• Эмоциональный дизайн как оптимизация продаж

Внутренние цели дизайна

Перед началом работы обязательно спросите себя: каковы ваши собственные цели? Это не значит, что ваше «я» должно доминировать над всем процессом, но вам нужно понимать, какой имидж вы будете использовать для общения с целевой аудиторией, какие ценности и взгляды вы ей продемонстрируете, каким вы хотите показать себя потенциальным клиентам.

Вооружившись подобными знаниями, вы будете не только действовать четко и последовательно, но вы и представите себя таковым представителям вашей target group. Последовательность и предсказуемость прибавят вам надежности в глазах целевой аудитории, что очень важно для людей, намеренных вступить с вашим бизнесом в общение и взаимодействие.

Потенциальные посетители

Знание демографии целевой аудитории даст вам грубый эскиз макета страницы.

Дальнейшее исследование целевого рынка — как посетители будут использовать ваш веб-ресурс, через какие устройства будут заходить, что для них важно, что нет — поможет уточнить детали, «нацелить» графику на потенциальных пользователей. Без этих знаний спроектировать лендинг/сайт, который одновременно будет и красивым, и удобным для посетителей, будет сложно.

Контекст использования

Далее подумайте о контексте использования вашего лендинга. Знание ситуации и обстоятельств, при которых пользователи будут посещать ваш сайт является ценным стратегическим активом. Рассмотрите всевозможные эмоции, которые возникнуть во время посещения целевой страницы, и выясните, какую роль в их формировании сыграете вы, а какую — сами посетители.

3 уровня визуального дизайна по Норману

Норман идентифицировал 3 уровня визуального дизайна, применимых для провоцирования нужных эмоций с помощью внешнего вида продукта. Эти уровни научно обоснованы знанием работы человеческого мозга и могут применяться в качестве руководства по созданию привлекательного, эффективного, удобного для пользователя и запоминающегося оффера или интерфейса.

Норман вместе с 2 коллегами по американскому Северо-Западному университету (Northwestern University, USA) провел исследование механизмов возникновения эмоций, показавшее, что различные уровни нашего мозга формируют самые отличительные и наиболее передовые качества человеческой личности.

Эти уровни обуславливают трудовые навыки и творческие способности людей; позволяют нам быть художниками, музыкантами и писателями; позволяют людям иметь и совершенствовать культуру с ее языком, искусством, юмором и музыкой; дают нам возможность осознать свое место в мире и осмыслить приобретенный опыт.

3 познавательных (когнитивных) уровня, выделенных Норманом, а затем соотнесенных им с визуальным дизайном, это:

• интуитивный уровень (visceral level),
• поведенческий уровень (behavioral level),
• рефлекторный уровень (reflective level).

Теперь рассмотрим их в этой последовательности.

Интуитивный уровень

Первый, он же низший— интуитивный (висцеральный) уровень. Это уровень, находящийся ниже порога осмысленного осознания (preconsciousness) — на нем эмоциональные сигналы из окружающей среды интерпретируются автоматически.

Висцеральный уровень работает инстинктивно, влияет на восприятие внешнего мира, а следовательно — на персональные и общечеловеческие культурные ценности. Впечатления, получаемые на этом уровне, оказывают на людей непосредственное эмоциональное воздействие.

Норман назвал деятельность, инициируемую на интуитивном уровне, «поведением типа снизу-вверх».

Обратите внимание

Для визуального дизайна это значит, что интуитивный уровень познания имеет дело с базовыми воздействиями внешней среды, чем-то видимым, осязаемым, ощутимым. Качество интуитивного дизайна можно изучить, просто понаблюдав за первыми впечатлениями пользователей.

Хороший интуитивный дизайн заставляет нас почувствовать хоть что-то, а в идеальном случае — приводит в восторг.

Привлекательный футер от Vimeo. У дизайна нет никакой функции, кроме привлечения внимания.

Поведенческий уровень

Поведенческий уровень — понимание того, как что-то устроено, как оно работает, как мы можем использовать его, и какой опыт приобретем вследствие этого. Что важно на этом когнитивном уровне — функциональность, производительность, физические ощущения.

Визуальный дизайн на этом уровне описывается формулой «функциональные элементы, выполняющие реальные потребности». Поведенческий интерфейс должен быть интуитивно понятным и полезным для пользователя. Понятно, что неудобный и непонятный дизайн вызывает отрицательные эмоции, а его антипод вызывает только положительные эмоции.

Для получения такого эффекта вы должны по-настоящему точно знать потребности вашего пользователя — например, понаблюдав на практике, как он взаимодействует с пользовательским интерфейсом какого-то приложения.

Сплит-клавиатура Ipad с «фантомными кнопками». Если вы привыкли вводить букву Y левой рукой, вы все еще можете это сделать.

Рефлекторный уровень

Рефлекторный уровень — «верхний этаж» наших когнитивных процессов. Норман называет деятельность, происходящую на этом уровне «поведением типа сверху-вниз».

Важно

Это и есть сознание как таковое (разум, рассудок), содержащее чувства, эмоции и познания высшего порядка. Именно на рефлекторном уровне мы интерпретируем и понимаем окружающее, рассуждаем о мире, размышляем о себе.

Рефлекторный уровень есть продукт осознания, опыта и обучения, он доминирует над 2 другими уровнями: пользуясь рассудком, человек может контролировать как автоматизированное поведение, так и эмоциональные воздействия.

В визуальном дизайне компетентность как продукт полученного опыта позволяет нам иначе реагировать на некое явление или объект — мы уже знаем, что это такое, — нежели в случае, когда мы даже не понимали на что именно смотрим.

Рефлекторный дизайн определяет наше общее впечатление от продукта, так как мы размышляем о всех его аспектах: смысл сообщения, культурные аспекты, предназначение продукта, и стоит ли нам запомнить всю эту информацию вообще.

Карта шоссе США, представленная в виде схемы метро — великолепный образец рефлекторного дизайна.

В хорошей графике все 3 уровня работают вместе. Они не должны иметь обязательно «одинаковый вес», но, поскольку мы воспринимаем весь web на этих 3 уровнях, все они должны, по крайней мере, обращаться к пользователю.

Эти уровни могут даже конфликтовать между собой — например, после длительных размышлений об увиденном, наше окончательное мнение разойдется с первым впечатлением от него. Кроме того, люди интерпретируют изображения сугубо персонально и имеют личные предпочтения для интуитивных, поведенческих и рефлекторных качеств.

Например, внешний вид конструкции страницы составляет только один уровень — интуитивный. То, как продукт работает — это область поведенческого дизайна, а долговременное воздействие («все-таки красивая вещь!») — рефлекторного. Сочетание всех 3 уровней в правильной пропорции — вот что такое хороший дизайн.

Привлекательный — акцентируйте внимание пользователя, влияйте на его восприятие.

Эффективный — руководите вниманием пользователя, убедитесь, что он нашел, что искал.

Красивый — разрешите пользователю оценить ваш лендинг и получить удовольствие.

Запоминающийся — постройте отношения с пользователем, обеспечьте ему приятные воспоминания о вас и вашем ресурсе.

Имплементация эмоций в дизайн

Как же дизайнерам и маркетологами применить эти знания на практике? Как имплементировать эмоции в дизайн?

Совет

Любая web-страница имеет несколько элементов, способных сделать ее персональной, «не как у других», а также позволяющих рассматривать ее как «носителя эмоций». Некоторые из них очевидны — это цвета, геометрические формы, изображения. Другие не столь очевидны — юмор, узнавание, диссонанс, интонация общения и вовлечение. Вот на них мы и обратим сейчас внимание.

Юмор

Юмор — эффективный способ наладить общение с людьми. Добрый смех или даже мимолетная улыбка могут растопить лед настороженности и помочь людям чувствовать себя удобно, будь то случайная встреча на улице, посиделки в компании друзей или первый визит на лендинг.

Тем не менее, юмор — дело тонкое, потому что трудно поддается обобщению: что для одного смешно, для другого — оскорбительно.

Перед тем как использовать юмор на вашей целевой странице/сайте/маркетинговой кампании, не забудьте проделать вот что: на самой первой стадии изучите целевую аудиторию и определите контекст использования вашего веб-ресурса. А теперь подумайте, оценит ли ваша target group такое чувство юмора?

Кроме того, имейте в виду, что, вероятно, вам не удастся развеселить всех посетителей, но возможно, вы сможете поставить их в неловкое положение или даже обидеть. Стоит оно того?

И не забывайте, что наличие юмора на сайте будет влиять на то, как посетители будут вас воспринимать. В книге «Designing for Emotion» Уолтер иллюстрирует пример имплементации юмора на примере мультяшного талисмана сервиса почтовых рассылок MailChimp.

Симпатичную обезьянку зовут Фредди фон Чимпенхаймер (Freddie von Chimpenheimer) и, по мнению Уолтера, она отлично подходит на роль дружелюбного хозяина, приветствующего гостя и помогающего ему чувствовать себя как дома.

Фредди прекрасно отражает такие черты бренда как надежность, простоту и неформальность общения, в то же время не придавая платформе дурацкого вида.

Обратите внимание

Талисман работает, потому что Фредди забавно перешучивается с посетителем, но в то же время он никогда не становится на пути вашего рабочего процесса. Это важно. Юмор должен привлекать, но не раздражать.

Фредди фон Чимпенхаймер — самая знаменитая имплементация юмора в дизайн SaaS-решения ?

Узнавание

По своей природе мы постоянно ищем эмоциональные связи с другими людьми. Вот почему мы так любим изображения лиц на целевых страницах и сайтах — когда мы видим лицо, автоматически срабатывает эмоциональный триггер: мы что-то чувствуем, испытываем эмпатию, ценим, что узнаем кого-то похожего на нас.

Примерно то же самое происходит и с текстовым контентом: если пользователь читает о проблеме, подобной той, что есть у него, то, как правило, человек с благодарностью воспользуется предложением помочь решить ее.

Уолтер объясняет в своей книге, что это происходит потому, что мы знаем себя настолько хорошо, что принимаем собственную натуру за некоторую точку отсчета, с которой пытаемся связать все, что видим вокруг.

Нам даже будет импонировать страница, не содержащая непосредственно изображений человека.

Узнавания пропорций человеческого тела в дизайне сайта уже достаточно для того, чтобы мы признали его узнаваемым и гармоничным.

Вот почему дизайнерами часто используется «золотое сечение», помогающее связать абстрактное понятие с пропорциями тела человека.

Важно

Узнавая себя — даже в самом отвлеченном виде — мы чувствуем, что перед нами нечто большее, чем монитор с кучей кода и парой картинок: за ними мы подсознательно воспринимаем присутствие человека, что помогает ощутить комфорт и почувствовать некую связь.

Уолтер описывает персонализацию веб-ресурса как ключ к созданию «более человечного» дизайна.

Обучение виндсерфингу продвинутый уровень | Школа виндсерфинга Голландца

Школа представляет авторскую программу обучения виндсерфингу
 Учебный курс ориентирован на тех и из наших учеников, кто уже полностью завершил обучение в рамках базовой программы и нацелен двигаться дальше, осваивая новый, более продвинутый уровень катания.

С момента принятия осознанного решения о продолжении обучения в вашей серфовой эволюции наступает новый, один из самых, сложных и длительных, но в то же время необычайно увлекательных и насыщенных этапов, вы приступаете к освоению программы уровня Intermediate.

Для определения навыков райдера используется следующая градация уровня Intermediate:

Early Intermediate — начальный продвинутый уровень Mid Intermediate –средний уровень Late Intermediate –продвинутый уровень

Оценка уровня происходит по следующим критериям.

Сложность выполнения элементов- маневров. Число выполняемых элементов- маневров. Стабильность выполнения элементов-маневров. Условия выполнения элементов-маневров.

Сразу оговоримся, что освоение уровня Intermediate займет значительное количество времени, поскольку программа включает изучение таких основополагающих в виндсерфинге элементов как: • Правильный выбор и настройка оборудования; • TAKCS-Повороты на ветер с пересечением линии ветра, выходом на новый галс; • JIBES -Поворотs по ветру с пересечением линии ветра с выходом на новый галс; • Courses-Курсы; • Planning-Глиссирование; • Beach start-старт с берега; • Water start-водный старт. По нашему мнению, именно от того, насколько технически правильно вами будут исполняться вышеперечисленные элементы во многом будет зависеть насколько комфортным, радостным и красивым будет ваше дальнейшее катание. Именно в процессе прохождения уровня Intermediate начинается тот самый яркий и захватывающий, полный скорости, ветра и эмоций виндсерфинг, с мечтой о котором каждый из нас впервые встал на учебную доску и начал далеко непростой процесс обучения. Разрабатывая новы курс мы стремились, в первую очередь, организовать процесс обучения таким образом, чтобы максимально эффективно использовать самый «дефицитный» из имеющихся у наших учеников ресурсов – время. Виндсерферы «ветрозависимое племя» и очень многое в нашей жизни напрямую обусловлено погодными условиями, но, как говорится, у природы нет плохой погоды, многолетний опыт обучения показывает, что для человека, который начинает свое серьезное самостоятельное становление в виндсерфинге на уровне Intermediate, практически любые ветровые условия ( за исключением разве что их полного отсутствия :), могут и должны быть использованы при наработки необходимых для повышения общего уровня катания навыков и рефлексов, для развития понимания принципов работы различного оборудования, повышения уровня физической подготовленности, в общем, для того, чтобы стремительно эволюционировать в виндсерфинге. Основной задачей, которую мы ставили перед собой, разрабатывая методику для настоящего курса, было не только и не столько научить вас выполнять какие-то отдельные элементы, а помочь каждому из вас стать самостоятельным, думающим виндсерфером, умеющим получать удовольствие от виндсерфинга в самых разнообразных ветровых условиях, вывести Ваш уровень катания на качественно новый уровень. В процессе преподавания мы выявили, что наиболее эффективным является не разучивание отдельных элементов, а системный, комплексный подход к процессу обучения, в ходе которого перед учеником ставится ряд взаимосвязанных задач последовательное выполнение, которых позволяет существенно улучшить уровень катания в целом.

Приведем пример. В качестве приоритетной задачи стоит изучение глиссирующего джайба, однако у ученика практически всегда существуют разнообразные ошибки или недоработки в технике исполнения других элементов, в этом случае, помимо концентрации внимания на технике выполнения глиссирующего джайба, перед учеником формулируются дополнительные условия его выполнения, как то:

• подъем из воды на доску посредством водного старта с «доведением» техники выполнения данного элемента или отработкой его возможных вариантов (правильное приведение оборудования в стартовую позицию, водный старт шкотовым углом вперед и, т.д.);

• выполнение поворота в определенном месте акватории, такое условие позволит развивать и совершенствовать навыки поддержания стабильного режима глиссирования при хождении разными курсами, что крайне необходимо для полноценного осознанного катания ;

• в зависимости от того, насколько стабильно выполняются учеником другие варианты поворотов, при невозможности выполнения глиссирующего джайба инструктором формулируется задача какой альтернативный поворот должен быть выполнен райдером и т.д..

Вышеописанный подход к обучению весьма эффективен, поскольку позволяет без лишнего напряжения, потери времени на подготовку к выполнению конкретного элемента, «зацикливания» на ошибках при неудачных попытках его выполнения, как бы подспудно, корректировать и выводить на качественно иной уровень техники катания.

Теперь немного о том, что будет представлять собой обучение рамках курса Эволюция. Никто не обещает чудес, напротив, не вызывает сомнений, что достижение значительного прогресса в каталке, всегда, в весьма значительной степени, обусловлено именно Вашим желанием и нацеленностью на результат.

Прохождение курса Эволюция потребует от вас значительной дисциплины и физической подготовленности, поскольку без этих двух составляющих самые прогрессивные методики и наше огромное желание научить Вас как можно большему не дадут желаемого результата.

Рассматривая всевозможные варианты, мы пришли к выводу о том, что для достижения максимального прогресса в процессе обучения целесообразно организовать его в рамках десятидневного курса в группе, не превышающей 7 человек.

Курс начнется с тестового урока, на котором будет определен Ваш текущий уровень катания, определены основные приоритеты в обучении на предстоящую неделю и проблемы, требующие коррекции.

День будет начинаться в 8-45 утра с разминки под руководством инструктора перед основными занятиями, после чего для каждого из Вас будет составлен план тренировки на день в соответствии ветровыми условиями и ранее определенными задачами. Ежедневные семинары, групповые и индивидуальные занятия с инструктором, персональные программы тренировок на день в зависимости от Вашего индивидуального продвижения, вот то немногое, что ждет Вас в процессе обучения.

Условия: Сила ветра от 3 до 8 м/с Ровная вода и небольшой чоп.	Условия:Сила ветра от 5 до 10 м/сРовная вода или чоп.	Условия:Сила ветра от 5 до 14 м/сРовная вода — тяжелый чоп.
Оборудование: полупрофессиональное — Free ride	Оборудование: полупрофессиональное и профессиональное оборудование Free ride.	Оборудование: профессиональное Free ride , Free wave.
Цель: освоение учеником уровня — Early Intermediate.	Цель: достижение учеником уровня — Mid Intermediate.	Цель: освоение учеником уровня Late Intermediate.
В курс входит освоение следующих позиций уровня:
1. Правильный выбор оборудования относительно погодных условий;2. Технические характеристики профессионального оборудования;3. Настройка профессионального оборудования;4. Безопасность на воде;5. Стабильное и уверенное движение на доске (sailing position) курсами (Courses):• на ветер — курсом Upwind;• перпендикулярно ветру курсом -Across the wind;• c уваливанием вниз по ветру курсом- Bearing of the wind;• строго вниз по линии ветра курсом — Running downwind;6. Выполнение скоростного поворота доски на ветер овертак — Fast tack;7. Выполнение поворота по ветру фордевинд -Steep Jibe;8. Выполнение старта с берега, с мелкой воды- Beach start;9. Умение хождения в позиции на доске с использованием трапеции- Harness position;10. Умение хождения на доске с использованием петель для ног-Foot straps.	1. Правильный выбор оборудования относительно погодных условий;2. Технические характеристики профессионального оборудования;3. Настройка профессионального оборудования;4. Безопасность на воде;5. Освоение техники управлением движения на доске в режиме маргинального глиссирования -planning position;6. Движение на доске в режиме маргинального глиссирования курсами (courses):• на ветер в режиме маргинального глиссирования -planning –upwind;• перпендикулярно ветру — planning across the wind;• c уваливанием вниз по ветру — planning- bearing of the wind.7. Выполнение поворотов в режиме маргинального глиссирования:• на ветер овертак -planning fast tack • по ветру фордевинд- planning step Jibe8. Водный старт -water start	1. Правильный выбор оборудования относительно погодных условий.2. Технические характеристики профессионального оборудования.3. Настройка профессионального оборудования4. Безопасность на воде.5. Освоения техники управлением движения на доске в режиме стабильного глиссирование -planning position6. Управление доской в режимы стабильного глиссирование- planning7. Движение на доске в режиме стабильного глиссирования курсами- courses• на ветер в режиме стабильного глиссирования — planing upwind• перпендикулярно ветру в режиме стабильного глиссирования — planning across the wind• c уваливанием вниз по ветру в режиме стабильного глиссирования planning- bearing of the wind8. Выполнение поворота на ветер в режиме стабильного глиссирования овертак — planning fast tack 9. Выполнение поворота по ветру в режиме стабильного глиссирования фордевинд — planning step Jibe10. Выполнение поворота по ветру — duck jibe11. Выполнение прыжков — chop hop

Технологии обучения » Lingvology — образовательный центр

Команда образовательно-исследовательского центра разработала технологию изучения иностранного языка, которая обеспечивает легкое усвоение 10 000 слов за курс.

При этом методика заучивания считается неэффективной и исключена в рамках курса. Взамен предложен новый способ комфортного запоминания слов – кодирование лексики. Технология позволяет усвоить 150 слов за 90 минут.

Лексика попадает в активный словарный запас и остается там даже при нечастом использовании.

Изучение иностранного языка для многих людей все еще остается сложным и трудоемким процессом. Большинство современных методик основано на заучивании, при этом подвергается «принудительному запоминанию» как грамматика, так и лексика.

Обозначенный подход объясняет тот факт, что непосредственно в разговоре ученик не умеет правильно и быстро строить уместные речевые конструкции, поскольку знания его заканчиваются на выученных правилах, а не на понимании синтаксической структуры языка.

Команда образовательно-исследовательского центра Lingvology разработала совершенно уникальную методику изучения иностранного языка, в частности английского, которая позволяет освоить навыки беглой речи за короткий промежуток времени, достичь автоматизма при построении синтаксических конструкций. Такой эффект достигается благодаря применению технологии использования паттернов.

Совет

Ментальные карты стали активно использоваться в методике изучения иностранного языка только недавно, но уверенно приобретают популярность. Это изобретение было известно еще в третьем веке и применялось в качестве наглядности философской тематики.

Образовательно-исследовательский центр Lingvology взял на вооружение метод изучения грамматики по карте мыслей и произвел значимые доработки в концепции создания обозначенных приспособлений.

Специалисты в области нейробиологии, состоящие в команде образовательно-исследовательского центра Lingvology, разработали уникальную методику синхронизации всех видов памяти.

Известно, что применяя только один тип запоминания, человек использует возможности мозга минимально.

Генетически заложенная возможность одновременной активации нескольких групп нейронов стала основой для разработки обозначенной технологии изучения иностранного языка.

Классические методики изучения иностранного языка базируются на малоэффективных приемах вроде механического заучивания, конспектирования. Технологии основаны на небольшом перечне мыслительных процессов.

Команда образовательно-исследовательского центра разработала комплекс упражнений на развитие процессов памяти, мышления, воображения.

Такой подход позволяет использовать возможности мозга в разы эффективнее, ускорять процесс обучения и гарантировать закрепление знаний на длительное время.

Обратите внимание

Образовательно-исследовательский центр Lingvology – место, где разрабатываются новейшие технологии изучения иностранного языка, которые отличаются максимальной эффективностью.

Причиной действенности технологии обучения является научный подход к образовательному процессу.

Сотрудники центра, в частности нейробиолог, специалист в области памяти и нейролингвист, обосновали необходимость выполнения специальных упражнений для синхронизации полушарий мозга студента.

Это решение на порядок повышает эффективность работы с паттернами и разговорными фразами, обеспечивает лучшее запоминание во время языковой практики.

Мотивация – важная составляющая эффективного изучения иностранного языка. Именно этот фактор является движущей силой, повышает скорость восприятия материала, гарантирует «включенность» ученика.

Мотивацию можно оценивать по уровню заинтересованности студента в образовательном процессе и конечном результате.

Хорошая мотивация способствует усилению положительного впечатления, обеспечивает яркие эмоции, стимулирует мыслительные процессы, что является залогом пополнения экстралингвистических познаний.

Команда образовательно-исследовательского центра Lingvology под руководством специалиста в области мотивации разработала комплекс упражнений, которые усиливают стимул и помогают аккумулировать внимание во время занятий.

Важно

Изучение иностранного языка предусматривает проработку навыков на всех уровнях, в частности касательно восприятия речи в процессе устного общения. Многие студенты в процессе изучения иностранного языка по дистанционной системе сталкиваются с трудностями восприятия на слух, поскольку имеют недостаточное количество разговорной практики.

Команда образовательно-исследовательского центра Lingvology разработала уникальную технологию развития обозначенного навыка с помощью использования аудиовизуальных материалов – современных песен, фильмов, сериалов. Несмотря на активную работу всех видов памяти, именно благодаря практическим занятиям на основании материалов кино и музыки достигается максимальная эффективность обучения.

Функциональный базис чтения и письма является одним из основных аспектов достижения высокого уровня владения иностранным языком. Чтение является навыком, обеспечивающим письменный тип коммуникации, относится к рецептивным видам деятельности. При этом читать можно как про себя, так и в голос.

Исходя из этого, специалисты образовательно-исследовательского центра Lingvology разработали технологию обучения, которая предусматривает формирование навыков чтения в процессе других типов деятельности, в частности работы с паттернами.

Таким же образом предусмотрено развитие навыка письма, необходимого для полноценного коммуникативного процесса.

Применение шаблонов и образцов является важным фактором изучения иностранного языка, в частности английского, по уникальной технологии образовательно-исследовательского центра Lingvology. Такой подход применяется для формирования идеального произношения.

Освоение изучаемого языка предусматривает анализ законов орфоэпии. При этом философия центра заключается в том, что восприятие должно осуществляться не механическим путем. С этой целью используется комплекс паттернов.

Обычно изучение иностранного языка осуществляется путем заучивания грамматических особенностей и словарного запаса в изолированном виде, то есть многие лингвисты предлагают осваивать отдельные слова и конструкции вне контекста.

Образовательно-исследовательский центр Lingvology выбрал иной путь.

Совет

Благодаря научным исследованиям и проведению экспериментов со студентами было выявлено, что усвоение материала с помощью проработки разговорных фраз — на порядок выше.

Формирование навыков правильного письма является одним из основных направлений в процессе изучения иностранного языка, будь то английский, немецкий или французский. Стоит отметить, что письменный иностранный не отличается простотой, особенно, если студент новичок.

Кроме того, каждый человек имеет преобладающий вид мышления и памяти, и для визуалов, аудиалов и кинестетиков одни и те же методы постановки правописания могут иметь разную эффективность.

Поэтому командой образовательно-исследовательского центра Lingvology была разработана уникальная универсальная технология «Идеальное правописание».

Паттерн «Зеркальный уровень»

Уважаемые читатели, сегодня вы познакомитесь с еще одной профитной торговой системой, основанной на паттерне «Зеркальный уровень». Зарубежным трейдерам он также известен под названием price pivot zone (PPZ). 

Зеркальным уровнем называется ценовая зона, которая в прошлом выступала для ее поддержки или сопротивления.

Я не зря написал слово «зона» — это связано с тем, что в последние годы из-за повышенной волатильности в качестве поддержки/сопротивления выступает не конкретная линия, а узкий ценовой диапазон в котором находится скопление заявок на покупку или продажу торгового инструмента.

Идентифицировать зону покупок/продаж совершенно не сложно. В данном случае вам не понадобятся индикаторы или другие вспомогательные инструменты. Все, что от вас потребуется — это выдержка и наблюдательность.

Не секрет, что круглосуточно, пять дней в неделю между быками и медведями происходит беспощадная борьба. Тот, кто одерживает верх, может продвигать цену в одном из направлений до того момента, пока не встретит на пути новое сопротивление. И, чем дольше одна из сторон удерживает редут, тем более сильным считается уровень, т.к. на его взятие или удержание было потрачено немало ресурсов. 

Суть ТС «Зеркальный уровень» как раз и состоит в том, что в случае пробоя сильной зоны поддержки/сопротивления, участники рынка приложат максимум усилий для ее удержания при повторном тестировании и последующего движения в сторону пробоя.

Правила торговой стратегии довольно просты и будут понятны как начинающим, так и для профессиональным трейдерам.

Правила для открытия покупок:

• находим зону сопротивления;
• чертим прямоугольник по пикам свечей;
• ждем пробой диапазона;
• после закрытия 2-й свечи за границей зоны, считаем пробой истинным и ожидаем тестирование бывшего сопротивления сверху-вниз;
• в случае успешного тестирования поддержки, входим в рынок со стопом, расположенным под локальным low;
• т.к. сделки открываются по тренду, то вместо take profit-а используется трейлинг позиции по локальным low.

В качестве примера я предлагаю рассмотреть недавние движения довольно техничной пары GBP/USD. На графике хорошо видно, что по мере роста котировок цена несколько раз встречала сопротивление и неоднократно от него отбивалась.

Иногда даже случались ложные пробои, которые мы с вами не будем брать во внимание. На мой взгляд, подобные выбросы можно расценивать в качестве периодической стрижки купюр с «толпы».

Парикмахерами в данном случае выступают очень крупные игроки или маркетмейкеры.

Правила для открытия продаж:

• находим зону поддержки;
• чертим прямоугольник по пикам свечей;
• ждем пробой диапазона;
• после закрытия 2-й свечи за границей зоны, считаем пробой истинным и ожидаем тестирование бывшей поддержки снизу-вверх;
• в случае успешного тестирования сопротивления, входим в рынок со стопом, расположенным под локальным hi;
• т.к. сделки открываются по тренду, то вместо take profit-а используется трейлинг позиции по локальным hi.

В заключении хочу сказать, что если поддержки/сопротивления не видно, значит их влияние незначительно и стоит подождать более сильного сигнала.

Перед тем, как приступать к торговле по данной методике, я рекомендую построить не менее сотни «зеркальных уровней» на исторических данных, затем потренироваться на демо-счете.

Когда отработаете стратегию до автоматизма, можно будет включить ее в свой арсенал.

Успехов и профитной торговли!

Боль в глазах – народные рецепты / народная медицина / народные средства

Лечение глаукомы медом и другими народными средствами

   Человеческий глаз устроен таким образом, что в нем постоянно поддерживается внутреннее давление. При глаукоме внутри глаза из-за неправильной циркуляции накапливается жидкость, что приводит к возрастанию давления.

В результате нарушается кровообращение, на зрительный нерв действует повышенная нагрузка, и он атрофируется. У человека начинаются проблемы с периферическим зрением, со временем он может ослепнуть.

Лечение глаукомы необходимо начать на ранних стадиях и как можно скорее, так как заболевание является необратимым.

   Развивается глаукома независимо от возраста человека. Но шанс вовремя выявить болезнь повышается с возрастом. У стариков чаще всего возникает эта проблема – среди 75-летних около 3% страдает этим недугом. Боль и резь в глазах, ухудшение зрения с наступлением темноты, затуманивание – все это основные симптомы глаукомы.

Среди основных причин возникновения болезни следует выделить следующие:

• гипоксия тканей вокруг зрительного нерва;
• разрушение и атрофия волокон;
• плохое кровообращение.

Различают несколько разновидностей глаукомы: врожденную, юношескую, первичную и вторичную. Врожденная обычно развивается в случае генетических нарушений или болезней во время беременности.

Юношеская, или ювенальная, глаукома проявляется у детей от трех лет. Первичная глаукома – самая распространенная, возникает с возрастом.

Причиной вторичной обычно становятся другие болезни, из-за которых происходят нарушения в строении глаза.

Существуют различные методы лечения глаукомы. Основным считается медикаментозное, которое включает в себя три основных направления:

• снижение давления внутри глаза;
• улучшение кровоснабжение;
• нормализация метаболизма тканей.

В случае хирургического вмешательства во время операции используют лазер. Принцип заключается в том, что лазерный луч наносит ожог или разрывает ткань, вследствие чего давление в камерах глаза приходит в норму.

Борьба с глаукомой народными методами

Кроме медикаментозных средств и хирургии стоит попробовать народные методы лечения глаукомы. Существует множество рецептов, которые помогут облегчить самочувствие и даже полностью избавиться от проблемы. В основном для этого используют компрессы.

Необходимо отмерить в посудину полстакана крапивы, добавить одну чайную ложку цветов ландыша и залить все это стаканом прохладной воды. По истечении 9 часов в настой нужно сыпнуть пол чайной ложки питьевой соды и размешать.

Из образовавшейся массы сделать компресс и накладывать его на 20 минут ежедневно.

Для промывания глаза великолепно подходит алоэ. Промыв лист алоэ, его следует мелко нарезать, после чего залить стаканом горячей воды. Жидкость настаивают в течение трех часов, после чего процеживают и промывают ею глаз. Процедуру советуют повторять в течение дня 3 раза.

Обратите внимание

Лечить глаукому можно и с помощью золотого уса. Для этого необходимо взять лист золотого уса (примерно 20 см длиной), и, нарезав его, залить литром кипятка.

Дав отвару настояться сутки, его выпивают за полчаса перед едой 4 раза в день. Продолжительность такого лечения – 21 день. После перерыва в один месяц лечение возобновляется. Кроме того, золотой ус можно и закапывать в глаза.

Для этого используется свежий сок растения: закапывания им продолжаются 10 дней.

Для лечения глаукомы применяют также печеный морской лук, рябину, калину, красную смородину, землянику. Также возможно лечение глаукомы медом. Для создания средства нужно смешать мед с соком алоэ (по одной чайной ложке каждого), и добавить 1 столовую ложку воды. Смесь следует закапывать перед сном в глаз каждый вечер. Лечение продолжается пока не наступает улучшение.

Помогут при глаукоме и примочки для глаз. Нужно приготовить полотняный мешочек (примерно 5х5 см), с вечера его наполнить семенами укропа и пропитать в кипятке. После того, как мешочек с укропом остынет, его кладут перед сном на глаза на 20 минут. Эту процедуру повторяют ежедневно перед сном до первых признаков улучшения.

О чем нужно помнить

• во избежание отечности тканей потребление воды следует ограничить до 1,5 л в день (первые 2 недели после операции);
• нельзя употреблять в пищу острые приправы, жирное мясо, пряности (первые 2 недели после операции);
• категорически запрещено употреблять спиртные напитки;
• нельзя смотреть телевизор, читать, вязать, подвергать глаза другим нагрузкам;
• желательно увеличить потребление кисломолочных продуктов, капусты, хлеба, соков.

Отзывы

Многие, столкнувшись с этим недугом, сразу же обращаются к народным средствам лечения глаукомы – отзывы о них в основном положительные.

Лечила глаукому очень долго, таблетки помогали слабо. Врачи предлагали операцию, но я не решалась. Потом попробовала делать компрессы и примочки, и сразу же заметила облегчение. Сейчас продолжаю применять компрессы из крапивы, считаю, что очень эффективны.

https://www.youtube.com/watch?v=4gYkYElqMO8

После операции на глазах мой врач порекомендовал применять народные средства. Я делал примочки и прикладывал компрессы по схеме, которую он прописал. Наверно, поэтому период после операции прошел без проблем.

И в будущем, при лечении, могут помочь как наставления врачей и их методик, так и советы тех, кто уже ранее сталкивался с этим заболеванием.

Лечение глаз народными средствами Часть 1

Глаза – главные информационные ворота человека, через которые проходят 90% всех поступающих к нам сведений об окружающем мире. В результате принимаются решения, возникают эмоции, переживания, совершаются открытия, производятся какие то действия, определяющие, в конечном счете, место человека в обществе и его взаимоотношения с другими людьми, близкими и далекими.

В этом цикле статей состоящих из двух частей. Мы расскажем вам о лечении глаз народными средствами, а также об упражнениях, который позволят улучшить и восстановить зрение.

Возникающие эмоции являются базой для развития чувств и отношения к окружающей действительности. Цветное зрение и вызванные им ощущения определяют самые яркие и глубокие переживания при погружении в красоту природы или искусства. Зрение это ориентирование, и не только в пространстве и времени, но и во всех видах человеческой деятельности и в жизни.

С течением времени глаз человека не претерпел никаких физических изменений. Однако нагрузка на глаза за прошедшие тысячи лет увеличивалась возрастающими темпами.

Последние десятилетия в самых разных отраслях человеческой деятельности  были внедрены «экранные» технологии, для которых наши глаза, в виде, данном нам Природой, мало приспособлены.

Для  укрепления зрения применяется лечебная гимнастика и лекарственные средства из народной медицины.

Растительные препараты для лечение глаз народными средствами

Смешать мед с соком мяты и водой (родниковой или очищенной) в равных количествах..

Отвар мокрицы: на стакан кипятка – столовая ложка травы.  Отфильтровать. Закапывать по  2-3 капли ежедневно утром и вечером. Применяется при помутнении роговицы.

Нормализовать ухудшающееся зрение поможет повязка из травы кинзы. Прикладывать к глазам дважды  в день по 15 минут.

Бельмо на глазу? Для изготовления целебной смеси необходимо отжать сок из среднего размера луковицы, разболтать со столовой ложкой меда. Настаивать сутки. Этим препаратом и смазывать повреждённый глаз.

Важно

Черника в любых видах — одно из наиболее эффективных народных средств укрепления зрения. Варенье, соки, сухие или замороженные плоды, морс, аптечные лекарственные препараты и биологические добавки из плодов черники, а также чудесные рецепты народной медицины улучшат и стабилизируют ваше зрение.

Свежий выдавленный  сок из ягод черники, разбавленный водой следует закапывать по утрам, 5 капель в каждый глаз перед умыванием.

Употребление черники улучшают кровоснабжение сетчатки глаза, поэтому для обострения зрения летчикам давали черничный кисель. Воспользуйтесь этим военным рецептом и вы: залить 400 мл кипятка две столовые ложки сушеных плодов черники и настоять два часа. Постепенно выпивать полный стакан снадобья в течение дня.

Пейте абрикосовый сок.

Употребляйте ягоды брусники в любом виде.

Настоять листья петрушки, залив их предварительно кипятком. Принимать по 100 мл за час до еды.

Также полезен для зрения настой цветов или листьев малины. Принимать внутрь по 200 мл перед едой. Пригоден он и для примочек.

Экстракт элеутерококка по десертной ложке за полчаса до завтрака.

Достигнув почтенного возраста, нюхайте настойку валерианы на ноч. По десять вдохов в каждую ноздрю помогут сохранить зрение.

Сыворотка козьего молока, применяемая в виде закапываний также улучшает зрение. Смешать свежую сыворотку с водой и капать по 2 капли в каждый глаз раз в день в течение недели. Накрыть глаза темной повязкой, спокойно полежать, не двигаясь. Глаза при этом должны быть неподвижны. Полезно для  хрусталика.

Постоянно употребляйте смесь яблочного и крапивного соков.

Смесь соков цикория, петрушки, сельдерея и моркови пить раз в день по 200 мл

Зрение улучшается при употреблении цитрусовых во время голодания.

Проросшие зерна пшеницы: съедайте по 100-150 г  на завтрак.

Прикладывайте на полчаса к глазам компрессы из отвара листьев тутовника.

Совет

Перемолоть 200 г листьев алоэ, измельчить 50 гр. очанки и 50 гр. лепестков василька синего, все смешать,  добавить пол литра меда и пол литра красного сухого вина. Настаивать (помешивая) три дня в темном прохладном месте, после этого варить 1 час в закрытой посуде, на водяной бане.

Принимать по 20 мл трижды в день за полчаса до еды. Для улучшения зрения две чайные ложки аптечного корня аира заварить в стакане кипятка и настоять 2 часа в плотно закрытой посуде, затем процедить. Пить по четверти стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.

Постепенно вы почувствуете, что ваше зрение улучшается.

Не забывайте о витаминах. В рационе обязательно должны быть витамины А, В, С.

Приготавливая морковь, печень, яйцо, шпинат добавляйте немного жиров: сметану, сливки, майонез, сливочное или растительное масло.

Принимая витамины группы В обеспечьте с помощью различных очистительных процедур правильную работу желудочно-кишечного тракта. Фрукты и овощи содержат в большом количестве витамин С.

Улучшая зрение с помощью лекарственных средств, осуществляйте комплексное очищение организма. Обязательно ведите здоровый образ жизни. Кроме витаминной пищи, принимайте аптечные поливитамины.

При всем этом не забывайте и о гимнастике для глаз.

Народные средства при боли в глазах и ослаблении зрения

17 августа 2016 г.

При боли в глазах и ослаблении зрения полезно использовать средства народной медицины. Обострит зрение вдыхание запахов лимона, апельсина, герани, розмарина.

Ягоды черники значительно улучшают зрение в сумерках и ночью, помогая глазам приспособиться к плохой видимости.

40 г сухих измельченных корней аира болотного поместить в 200 мл 40 %-ного спирта, хорошо закрыть пробкой, настоять в темноте 8 дней. Отжать сырье, процедить, в стеклянной посуде закрыть пробкой, хранить в темноте. Принимать перед едой 2 раза в день по 20 капель.

Свежий сок чистотела вместе с медом варят на воздухе на легком огне, пока не выпустит всей пены и не загустеет. Утверждают, что нет полезней средства для возвращения зрения, но надо глаза им намазывать часто.

Употребление в пищу свежей сырой руты улучшает зрение.

Весной в течение месяца готовить зеленые щи с молодыми листьями крапивы двудомной.

На ночь к глазам прикладывать примочки из напара следующего состава: календула, лепестки васильков и трава очанки смешиваются поровну. Лечение длительное, примерно 6 месяцев. В течение этого времени не следует перенапрягать глаза, то есть много читать, писать, вышивать и так далее.

Если намазать глаза соком корня фенхеля в смеси с медом, это улучшает зрение.
Употреблять в пищу больше тертой моркови. Следует, однако, иметь в виду, что каротин моркови не усваивается при заболеваниях печени.

В течение 100 дней подряд пить бульон из 100 г бараньей печени и съедать саму печень. Делать это надо натощак утром или перед обедом. При проведении этого курса нельзя пропускать ни один день. Если нет бараньей печени, можно взять говяжью или свиную, но она действует слабее.

Регулярно есть за завтраком кашу или кисель из проросшей пшеницы.

Обратите внимание

2 ст. ложки сухих измельченных листьев первоцвета залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настоять час-полтора, процедить. Пить по 1/2 стакана 2–3 раза в день.

6—10 г сухих измельченных корней первоцвета поместить в эмалированную посуду, залить стаканом крутого кипятка, накрыть крышкой, нагревать на водяной бане 30 минут, охладить в течение 15 минут, процедить, отжать сырье, перелить в стеклянную посуду с пробкой. Хранить в прохладном месте не более 2 суток. Принимать по 1 ст. ложке 2–4 раза в день.

Съедать ежедневно натощак по 100–150 г свеклы обыкновенной. (Цинк свеклы повышает остроту зрения.)

Из лимонника приготовляют спиртовой экстракт: на 100 г семян лимонника берут 300 г 70 %-ного спирта. Настаивают содержимое 7—10 суток в темном месте при комнатной температуре, периодически взбалтывая. Затем отфильтровать настойку. Препарат принимают внутрь по 20–30 капель натощак или через 4 часа после еды 2–3 раза в день в течение 20–25 дней.

Сок, выжатый из зеленых семян фенхеля, считается сильным средством при лечении многих видов глазных заболеваний.

Чай из цветков черемухи или трава иссопа используются для промывания больных глаз.
В сок сельдерея мешают немного белого хлеба и накладывают на ночь как пластырь, осядет глазная припухлость.

В народе рекомендуется есть рыбью или баранью печень, при этом считается необходимым перед этим подержать ее над паром, идущим от только что сваренной печени.

Глазная боль проходит, если голодать и вдыхать через рот запах алоэ и полоскать отваром алоэ рот.

Важно

Сок каланхоэ перистого применяется для лечения глазных болезней. При ряби в глазах втирать жир свиньи в подошвы ног.

Прикладывать к глазам при болях распаренную траву чистотела с медом или отвар травы чистотела с медом.

Чтобы унять «внутренний жар» глаз, надо их хорошо промыть следующим настоем: настоять лист агавы в половине стакана воды, добавить туда десертную ложку меда и хорошо размешать.

10 г сушеных листьев подорожника поместить в эмалированную посуду, залить стаканом кипятка, накрыть крышкой, нагревать на водяной бане 30 минут, охладить при комнатной температуре в течение 10 минут, процедить, отжать сырье, перелить в стеклянную посуду с пробкой. Хранить два дня. Принимать по 1/3—1/2 стакана 3–4 раза в день, кроме того, влажной ваткой протирать глаза. Принимать за 10–15 минут до еды.

10 г сухих листьев мяты перечной поместить в эмалированную посуду и залить двумя стаканами крутого кипятка, накрыть крышкой, охладить. Умываться теплым настоем травы.

Боль в глазах лечение народными средствами

Современным людям приходится часто работать на компьютерами, а молодежь вовсе не выпускает из рук гаджеты и мобильные устройства. При болях в глазах лечение в домашних условиях может помочь избавиться от симптомов.

Но если проблема серьезная, без обращения к врачу-офтальмологу просто не обойтись! Болезненные ощущения в глазных яблоках к концу дня — достаточно распространенное явление, вызываемое многими факторами.

Лечение боли в органах зрения зависит от причин, ее вызвавшую.

Можно ли лечить глаза народными средствами?

Народные рецепты от уральского целителя Ивана Прохорова

Отвар из алоэ: одну столовую ложу измельченного руками листа алоэ заварить стаканом кипятка, настаивать полчаса. Этим отваром полоскать глаза.

Примочки с отваром из травы чистотела с медом для лечения: одну столовую ложку травы чистотела заварить стаканом кипятка и держать на малом огне пять минут. Затем настаивать 20 минут, процедить, добавить одну чайную ложку меда и размешать.

Рецепты Натальи Фроловой для избавления от болевых ощущений

Хорошо помогает такая примочка из свежих огурцов: половина стакана кожуры, столько же крутого кипятка, половинка чайной ложки соды.

Нетрадиционное лечение болей в глазах от восточного доктора Дж. Озава

Профильтруйте масло кунжута через марлю или ткань из хлопка. Закапайте по одной капле в каждый глаз перед сном. Не бойтесь временного жжения в глазах, это является нормальной реакцией при такой терапии. Это средство полезно при всех заболеваниях глаз, независимо от вида и характера боли.

Совет

Чайный компресс. Для лечения болевых ощущений поджарьте чай банча (грубый зеленый чай) на сковороде до темно-коричневого цвета и приготовьте его как обычно для питья. Добавьте 5% соли, пропитайте ткань этой жидкостью и кладите на глаза на 10-15 минут 3 раза в день. Такая процедура полезна при всех болезнях органов зрения, связанных либо не связанных с болью.

Народные средства и советы от русских знахарей

«Отче наш». «Ехал святой Егорий, за ним во след три хорта. Один хорт око лижет, второй слезу пьет, третий муки удаляет. Аминь, аминь, аминь». Читать три раза.

Рецепты Б. В. Агафонова и В. П. Можеренкова от ноющей боли в глазах

Они приводят несколько примеров успешного излечения х заболеваний с помощью пчелиного меда. Так, используют сильные бактерицидные свойства эфирных масел, содержащихся в эвкалипте.

Они получили хороший лечебный эффект, применив эвкалиптовый мед в виде мази больным блефаритами (воспаление краев век), конъюнктивитами (воспаление слизистой оболочки), кератитами, язвами роговицы и другими воспалительными заболеваниями.

В клинической больнице г. Одессы с успехом применяется при болях в глазах и лечении заболеваний глазного яблока 2-процентная сульфадимезиновая мазь на меду.

Народные средства от боли

Каждый из нас в какой-то период времени сталкивался с неприятными физическими ощущениями, называемыми болью, будь она зубной или головной.

И не знал, куда себя девать, особенно если учесть, что зубы почти всегда начинают болеть ночью или в выходной день, когда не работает ни один стоматолог.

Как же помочь себе подручными средствами в домашних условиях? Как правильно использовать народные средства от боли?

Зубная боль

Как бы Вас не мучила зубная боль, зачастую Вы просто физически не можете обратиться к стоматологу ежеминутно. Итак, если у Вас болит зуб, народные средства придут на помощь.

Рецепт «Шалфей»

Вылечитьзубную боль народными средствамиможно, к примеру, с помощью шалфея, который для начала необходимо заварить, а затем прополоскать полученным отваром там, где болит. Отвар необходимо как можно дольше держать на больном месте, причем он все время должен быть теплым, а если остынет – поменять. Прежде чем боль утихнет, придется сделать примерно четыре полоскания за пол часа.

Рецепт «Свиное сало»

Еще один способ вылечить зубную боль народными средствами – это использовать свиное сало, как соленое, так и свежее. В первом случае соль с него необходимо очистить.

Отрезанный ломтик кладем на место у больного зуба между щекой и десной и держим хотя бы пятнадцать минут, пока не стихнет боль. За такой короткий срок боль утихает, и вы еще не скоро вспомните о ней.

Так можно спастись от боли в зубе народными средствами.

Рецепт «Подорожник»

Еще один интересный способ справиться с зубной болью народными средствами —  это приложить корешок подорожник, причем не на зуб, а в ухо с той стороны, где он болит. Подержать в течение получаса или часа, в зависимости от интенсивности боли.

Рецепт с чесноком

Этим рецептом издавна пользуются  сектанты-молокане, которые в области запястья с внутренней стороны руки натирают чесноком. А затем закрывают запястье тряпкой и накладывают мелко изрезанный чеснок на пульс. Сверху запястье плотно завязывают.

Головная боль – лечение народными средствами

Народные средства от боли помогают практически при всех ее проявлениях. Это же касается и головной боли. В таком случае народные средства от боли – неоценимая помощь!

Рецепты от мигрени

Одним из способов избавиться народными средствами от головной боли при мигрени – это сделать ножные ванны, выпить горячее питье или наложить компресс на голову. Кроме того, будет очень удачно, если Вы очистите кишечник.

Если одна из частей Вашей головы покраснела, то на данную сторону можно наложить холодные примочки, а еще сделать горячую ванночку для ног. Или можно сделать массаж головы, начиная со лба и ведя к затылку.

Отличным народным средством от головной боли является компресс на затылок и лоб из лопуха (прикладывать необходимо ворсистой стороной).

Если голова болит, лечиться народными средствами можно и с помощью чая из веток багульника – для этого заварите на 300 миллилитров воды 2 столовые ложки багульника.

Но главное – это, конечно, верить что народные средства точно помогут при боли.

Лечение глаз народными средствами

Как известно, чтобы вы ни чистили, всегда становится лучше, чем было. На это также распространяется очищение глаз. Есть множество способов, как это делать. Самый простой метод лечения глаз народной медицины, о котором знают все, это лечение глаз заваркой. Смочите небольшой кусочек ватки в чайной заварке и протирайте глаза. Такое очищение также улучшает зрение.

Также может помочь очистить глаза отвар из ромашки, купленной в аптеке. На 3 столовые ложки травы возьмите двести граммов кипятка. Заварите это всё, после чего дайте постоять немного и пропустите через сеточку. Также берете ватку и протираете глаза. Чистку нужно делать тогда, когда у вас глаза наиболее чувствительны, например, в какое-то определённое время года.

Промойте глаза морскими водорослями

Как вы все знаете, как только года начинают брать своё, то появляются проблемы с глазами.

Вот что вам понадобится. Купите в обычной аптеке водоросли под названием «фукус». И найдите термос, туда поместите примерно 3 столовых ложки этих водорослей и залейте кипятком. Дайте настояться примерно ночь. После чего вам следует купить обычные формочки для льда квадратной формы. Как вы поняли, вам следует разлить весь полученный отвар по формочкам и заморозить.

На ночь выньте один кубик и начните протирать им по окружности вокруг глаз. Если в глаза попадет раствор, то ничего страшного, а наоборот, даже хорошо. Вот увидите, боль пройдет. Курс такого народного лечения глаз составляет 1–2 недели. Можно ещё и утром протирать, если сильно глаза болят.

Лечение глаз глиной от индусских целителей

Есть множество средств народной медицины. Наверное, самые интересные из них – это те, где используется глина. Если немного предыстории, то эти рецепты пришли к нам из древней Индии.

Там люди очень давно открыли благоприятное влияние на организм и воды, и земли. Как-то и в России это стало наиболее интересно.

Глину, а точнее небольшую её часть, одновременно нужно помещать на лоб, затылок и глаза.

Как делается компресс из глины. Подготовленную глину поместите в емкость, например, в таз. Глина должна быть полностью высушена и размельчена на мелкие кусочки. Потом просто залейте водой – так, чтобы поверх остался ещё 1 сантиметр.

Всё это стоит делать при простой комнатной температуре. Пройдет немного времени, глина размякнет, и вы должны будете перемешать её своими руками. Не стоит мешать никакими другими предметами.

Если вы обнаружили что-то лишнее в ней – например, комки, которые не растворились, – то вам стоит от этого избавиться.

Приготовление лепешек. Вам понадобится ткань, лучше всего льняная. После того как нашли ткань, вам следует её расстелить, например, на столе. Посмотрите на место воспаления и запомните, какого оно размера. После чего слепите лепешку чуть большего размера и положите на ткань.

Обратите внимание

Толщена лепешки должна быть сантиметра три. Глина должна быть густой, а не растекаться по ткани. После чего, если вы делаете компресс на глаз, то сначала закройте его и положите глину на глаз. Так можно сделать часа на три.

Запомните, что на открытый глаз никогда не ставится компресс.

Когда снимать глину, вы поймете сами. Она попросту высохнет и станет немного легче. После чего вам следует постараться снять всё разом, так, чтобы не осталось никаких кусочков. После чего можно промыть глаз простой кипяченой теплой водой, чтобы никаких частиц не осталось.

Лечение глаз каплями

У женщины случилась очень неприятная ситуация. Ей уже много лет, и один глаз плохо видит. Но тут такая проблема, что и второй начал воспаляться. Ну что ей оставалась делать, кроме как пойти к врачу? Пошла и там ничего утешительного не услышала.

Врач на втором глазу обнаружил кисту. И, как известно, что делают с кистой? Конечно, вырезают. Но как можно на это согласиться, если и другой плохо видит? А что если операция не пройдет успешно? Расстроилась она сильно и стала думать, что делать.

Женщина перерыла кучу книг по народной медицине. Сложно найти простой и действенный народный метод лечения глаз. Из всего многообразия она выбрала наиболее подходящие рецепты, их оказалось три.

Первые 3 месяца она закапывала капли на основе сока одуванчика. Но видимого результата не увидела.

Вторые 3 месяца она пользовалась каплями на основе земляных червей. К сожалению, опять безрезультатно.

Следующие 3 месяца применяла капли на основе борной кислоты.

И но всё берз результатно, женщина уже окончательно отчаялась. Потом к неё дети с внуками приехали. Она отвлеклась от себя сильно. Шли дни. И вот как-то раз женщина встала с утра, глядь в зеркало – а там глаз чистый. Она полностью вылечилась и видеть стала хорошо. Как призналась женщина, она доконца не поняла, что же именно ей помогло, может, сразу всё.

Средство для небрезгливых людей

Мне уже очень много лет. А читаю я нормально даже без очков. И так уже давно, после того как попробовала такое вот замечательное  народное средство, которое быстро восстановило глаза.

Всё, что вам потребуется, это крышечки от шампуня. Это те, которые прикручиваются на конец. Желательно, чтобы размер этих чашечек был не больше трех сантиметров. После чего вам ещё понадобится ваша моча. Её налейте в бокал.

Но помните и обратите, на это внимание, что бокал должен быть чистым. Чтобы сделать, это вам просто нужно обдать этот бокал кипятком. После того как набрали мочу в бокал, разлейте её по крышечкам и приложите их к глазам.

Глаза должны быть открыты.

Важно

При этом, после того как приложили крышечки, вам нужно проделать несложные упражнения. Так сказать, гимнастика глаз. Покрутите их по часовой, потом против часовой стрелки. Затем вверх – вниз, налево – направо. Так нужно делать в течение пятнадцати минут.

Моча понемногу будет выходить. Это нормальное явление. Для этого вам и нужен бокал с мочой. Оттуда вы будете снова её добавлять. Пройдет шестьдесят дней – и вам должно стать намного лучше. Такие процедуры нужно делать два раза в день. Вам просто стоит подумать самим и прикинуть, что лучше. Вы тратите не так много времени в день для такого замечательного результата.

Утренняя рoса вылечит глаза

Все эти неприятные вещи произошли в масштабе жизни не так давно. Всего прошло четыре года. Просто начали болеть глаза. Вам когда нибудь сыпали в глаза песок? Наверное, это было в детстве.

Так вот такое же ощущение возникло и у одной пожелой женщины. Всё это ещё сопровождалось обильным выделением слез. Что она только не делала, даже детской мочой промывала! Но всё это имело только временный результат.

Становилось легче, но ненадолго.

Вы никогда не догадаетесь, что за народное средство вылечило её глаза, причем всего за одну неделю. Такая поговорка как «Пока солнце взойдет, роса глаза выест» содержит огромный смысл. Все дело в самой росе. Женщина как-то вышла поутру перед самым рассветом во двор. Смотрит – очень красиво.

А самое главное, росы много на листьях. Всё, что вам нужно – это просто собрать её в руки и промыть ею глаза. Промывать стоит тщательно и медленно. И вы знаете, её стало намного легче. Женщина решила всё повторить заново. Как только вы начнете делать так, каждый день вам будет становиться всё лучше и лучше.

Вам потребуется всего одна неделя.

Как только закончится этот срок, вы полностью вылечитесь. И как только снова начнут болеть глаза у вас или ваших друзей, теперь вы знаете, что нужно советовать им.

Лечение глаз травами

Чтобы вылечить болезнь глаз, воспользуйтесь таким простым народным средством. Вам потребуется одна столовая ложка тмина и по одной чайной ложке лепестков василька и листьев подорожника. После чего вам следует очень тщательно размолоть все эти травы. Всё это нужно заварить одним стаканам кипятка. Не забудьте процедить. Капать необходимо по три капли примерно пять раз в день.

Лечение зрения народными и нетрадиционными методами

Наряду с широко разрекламированными методами лечения зрения нетрадиционная медицина оказывает не менее благоприятный эффект, особенно, если речь идет не об острой симптоматике, а о хроническом течении заболевания. Особенно широко применяется цвето- и ароматерапия. То же самое можно сказать и о лечении заболеваний глаз народными средствами с использованием трав, целебных отваров и лечебных настоев.

Лечебное воздействие цвета связано с влиянием колебаний волн определенной длины на отдельные органы, системы и психические центры нашего организма. Магический эффект цвета люди подметили еще в глубокой древности.

И в настоящее время нетрадиционное лечение глаз цветом (цветотерапия) широко используется в психологии:

Самый полезный для глаз цвет — зеленый. Это цвет отдыха, который у подавляющего большинства людей ассоциируется с природой. Если ваши глаза устали, смотрите вдаль на зеленое.

Созерцание этого цвета успокаивает нервную систему, нормализует артериальное давление и эффективно снимает зрительное напряжение.

Совет

Недаром еще в древности восточные мудрецы рекомендовали всем, кто жаловался на зрение, внимательно разглядывать изумруды, малахит и зеленую бирюзу. Весной и летом при лечении глаз цветом можно провести следующую процедуру.

Сорвите с дерева самые свежие и сочные листья, прилепите их к стеклам обычных или солнцезащитных очков и 10-15 мин смотрите сквозь них на окружающий мир. Если делать это регулярно, то ваши глаза больше не будут красными от усталости и перестанут слезиться, а зрение улучшится.

Однако кратковременное воздействие этих цветов благотворно для зрения: они стимулируют сетчатку глаза, усиливая его кровоснабжение.

Синий, фиолетовый и сиреневый цвета успокаивающе воздействуют на вегетативную нервную систему, которая контролирует мышцы глаз, регулирующие размер зрачков и фокусирующие взгляд. Поэтому человек, ежедневно созерцающий эти цвета хотя бы 15 мин, начинает лучше видеть.

Очень полезен для усталых глаз черный цвет. Перед сном для лечения с помощью цвета хорошо взять кусочек черного бархата и в течение 3-5 мин внимательно смотреть на него. Можно также выключить свет, плотно задернуть шторы и некоторое время посидеть или полежать с открытыми глазами, глядя в темноту.

При работе с компьютером вечернее освещение помещения должно быть по возможности голубого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана. В условиях дневного освещения также рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон — за счет окраски стен.

Как лечить зрение народными средствами: эфирные масла для глаз

Научно доказано, что эфирные масла обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, благотворно влияют на нервную систему, способствуют регенерации клеток и тканей организма.

Основные способы использования эфирных масел для зрения:

• ароматизация воздуха при помощи аромакурительницы;
• добавление в воду при принятии ванны;
• прием внутрь.

Ароматериапия для остроты зрения:

• Смешать в аромакурительнице 1 каплю эфирного масла чайного дерева, 2 капли эфирного масла бергамота, 2 капли эфирного масла розмарина и 1 каплю эфирного масла лимона. Продолжительность ингаляции — 45 мин. Курс лечения — 21 день.
• Добавить 2 капли эфирного масла апельсина в 200 мл простокваши, кефира или натурального йогурта и выпить вечером перед сном. Курс лечения эфирными маслами для глаз составляет 45 дней.

Ароматерапия для профилактики возрастных изменений:

• Добавить 1 каплю эфирного масла фенхеля в 1 ст. ложку холодной негазированной воды. Принимать за 20 мин до завтрака на протяжении 14 дней.

• Принять теплую ванну, добавив в воду 4 капли эфирного масла розы и 2 капли эфирного масла лаванды. Продолжительность процедуры — 15 мин. Курс — 10 процедур, проводить через день.

Эфирные масла от ячменя на глазу и при конъюнктивите

Можно использовать эфирные масла от ячменя на глазу и при конъюнктивите.

Если замучил ячмень на глазу:

• Утром добавлять в чай (черный или зеленый, листовой, без каких-либо добавок) эфирное масло можжевельника, из расчета 2 капли на 1 чашку. Курс лечения — 2-3 недели; рекомендуется проводить 2 раза в год: весной и осенью.

При хроническом конъюнктивите:

• Добавить 2 капли эфирного масла грейпфрута в 1 ч. ложку жидкого меда. Принимать 2 раза в день за 30 мин до завтрака и ужина. Курс лечения — 1 месяц.
• Принять теплую ванну, добавив в воду 2 капли эфирного масла имбиря и 3 капли эфирного масла мандарина. Продолжительность процедуры — 25 мин.

Как восстановить и улучшить остроту зрения народными средствами

Предложенные ниже народные методы восстановления зрения просты в применении и оказывают мягкое действие:

• Ежедневно пить на ночь «медовую воду»: развести 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды.
• Ещё одно эффективное народное средство, как восстановить зрение: смешать сок лука с медом в равных количествах и смазывать ватным тампоном веки.
• Прекрасный народный метод улучшения зрения – заваривание чая из листьев черной смородины или листьев барбариса.
• Для улучшения циркуляции крови по утрам 35-40 раз осторожно умывать глаза пригоршнями чистой холодной воды.
• Если вы не знаете, как улучшить зрение народными средствами, попробуйте следующий рецепт: добавляйте в молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт, мороженое) по 1 пригоршне свежих ягод шелковицы.
• Для лечения зрения народными методами можно соединить 1 стакан зерен пшеницы и 1 ст. ложку сахарного песка, залить небольшим количеством теплой кипяченой воды (чтобы только смочить зерна). Поставить в темное место на 12 ч: пшеница должна набухнуть, но не прорасти. Затем хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке утром натощак в течение 2 недель. Затем сделать перерыв и повторить курс.
• Ещё одно народное средство для остроты зрения: ежедневно принимать по 12 ч. ложки цветочной пыльцы, растворив ее в 200 мл теплого молока. Курс лечения — 28 дней.

Лечение народными средствами болезней глаз

Здесь вы узнаете о народных средствах от таких болезней глаз, как катаракта, глаукома и синдром сухого глаза:

• При катаракте нужно пить настой яблочной кожуры в любых количествах. Яблоки предпочтительно брать зеленые. Вечером перед сном вдыхать через нос пары валерьяновой настойки.
• При глаукоме рекомендуется 2-3 раза в день за 30 мин до еды принимать по 0,2 г мумие, запивая его свежим свекольным соком. Необходимо провести 2 курса лечения по 10 дней каждый, сделав между ними перерыв 5 дней.
• Если у вас синдром сухого глаза, нужно выпивать ежедневно по 1 стакану рассола из-под квашеной капусты.
• Также для лечения этой болезни глаз народными средствами рекомендуется 1 ч. ложку майского меда развести в 0,5 л дистиллированной воды. Закапывать 2 раза в день по 1 капле в каждый глаз.
• Скорлупки 12 кедровых орехов залить 0,5 л водки, накрыть крышкой и настаивать 1 неделю в темном месте, периодически встряхивая банку. Затем процедить и принимать по 10 капель настойки 2 раза в день за 15 мин до еды.

Лечение других заболеваний глаз народными средствами

Этот раздел статьи посвящен народному лечению зрения при таких заболеваниях глаз, как блефарит, ячмень и конъюнктивит:

• При блефарите нужно смазывать пораженные участки свежим соком коланхоэ.
• Также можно смешать зеленый чай с молоком в соотношении 1:1 и использовать эту смесь для примочек.
• При ячмене на глазу в течение 2-3 дней смазывать больное веко очищенной долькой чеснока.
• Разломить свежеиспеченный ржаной хлеб. Приложить к больному глазу теплый хлебный мякиш, закрепить его повязкой и оставить на 3-4 ч.
• Сварить вкрутую куриное яйцо, очистить его, и теплым прикладывать к ячменю.
• Залить 5 лавровых листьев 100 мл кипятка, накрыть крышкой и настаивать 20 мин. Листья удалить, а настой выпить.
• Для лечения зрения народными методами при конъюнктивите на закрытые веки нужно положить ломтики свежих огурцов и полежать так 5 мин.
• Влить белки двух яиц в 100 мл холодной кипяченой воды, перемешать, закрыть крышкой и настаивать 30-40 мин в теплом месте. Вечером за 10-15 мин до сна протирать этой массой глаза.
• Смочить соком пшеничных проростков чистую льняную салфетку, положить ее на закрытые веки и спокойно полежать 45-50 мин.
• Смочить хлопчатобумажную ткань в свежем соке укропа, слегка отжать, сложить в несколько раз. Прикладывать к глазам на 15-20 мин.
• Прикладывать к глазам тертый сырой картофель.
• На шею, ниже затылка, положить на 10 мин очень горячую мокрую ткань (только натуральную, ни в коем случае не синтетическую).
• Промывать глаза настоем чайного гриба.

Народные методы улучшения зрения при куриной слепоте

Ниже описано, как лечить зрение народными средствами при куриной слепоте и как избавиться от слезящихся глаз:

• Взять 700-800 г печени (желательно говяжьей) и сварить ее в большой широкой кастрюле. Больной должен накрыть голову большим куском плотной ткани и наклониться над снятой с огня кастрюлей таким образом, чтобы ткань свисала по краям, закрывая собой кастрюлю.
• Это необходимо для того, чтобы пар от только что сваренной печенки не улетучивался, но полностью шел в лицо и попадал в глаза. Обычно бывает достаточно одного прогревания, иногда требуются два, редко — три.
• Кроме того, больной должен в течение 10-12 дней регулярно есть (хотя бы в небольших дозах) вареную печенку.
• Посыпать роговицу сахарной пудрой, при моргании мутная пленка постепенно исчезнет.
• Если слезятся глаза, вечером за 30-40 мин до сна нужно промывать их отваром пшенной крупы.

Лечение глаз народными средствами

Народная медицина богата своими народными средствами лечения заболеваний глаз. Рекомендуется комплексное лечение глазных болезней народными средствами– данная система дает значительный эффект при ле­чении глазных болезней и включает в себя: примочки, капли, прием спирулины, специальные упражнения.

Следует отметить, что это лечение глазных болезней длительное, требует силы воли, выдержки и настойчивости. Но результат того стоит. Мужчины во время лечения должны отказаться от вредных привычек.

В рационе питания обязательно должна присутствовать настоящая спирулина, т. к. в ней в 10 раз больше бета-каротина, чем в моркови, и она обеспечивает остроту зрения и ощу­щение цвета.

После его применения значительно улучшиться  зрение, но и для профи­лактики и во избежание рецидива употребляйте в дальнейшем спирулину, порошок очанки лекарственной, иногда закапы­вайте глаза соком огурца или лука с медом.

Народные средства для лечения глаз

• 10 г очанки (2 ст. л.) кипятить 5 мин в 2 стаканах воды, добавить 5мл сока (1 ч. л.) огурца, 5 г (1ч. л.) ме­да. Делать примочки 2 горячими полотняными сал­фетками на закрытые глаза на 2 мин (пока остынут салфетки) 2раза в день утром и вечером. Курс – 1 ме­сяц. После 1 недели перерыва лечение можно повто­рить.
• Примочки из дурмана. Дурман-траву залить стаканом кипятка (в соотношении соответственно 1: 10) и дать настояться 20 минут. Пропитав составом бинт, можно делать примочки на глаза (2–3 раза в день).
• Смесь трав: льнянки, цветков василька и цветков бузины в равном соотношении залить кипятком (трава : кипяток = 3:2). Настаивать в течение 8 часов. Применять в виде примочек и капель, аналогично предыдущему рецепту, предварительно процедив.
•  Примочки из меда: в стакане воды развести чайную ложку меда, тщательно перемешав. Затем прямо в ложке держать над огнем (кипятить) в течение трех минут, после чего; дав смеси остыть, делать из нее примочки.
• Глазные капли из семян сельдерея: семена измельчить, залить холодной водой и дать настояться. По прошествии четырех часов глазные капли готовы.
• Примочки из цветков малины: четыре столовые ложки цветков малины залить стаканом кипятка. Дать составу настояться в течение трех часов и делать из него примочки.
• Одну столовую ложку высушенной черники залить с вечера холодной водой (вода должна полностью скрыть ягоды). Утром съесть их натощак перед завтраком. (Как мы знаем, чернику используют до сих пор в чистом виде и в составе лечебных средств для улучшения зрения.)
• 1-2 столовые ложки измельченной коры дуба заливают 0,5 л воды и кипятят в течение 15-30 минут, процеживают и остужают. Отвар используют для промываний и компрессов при воспалении глаз. Курс лечения 4-5 дней.
• 1/2 стакана кожуры свежих огурцов залить 1/2 стакана кипят-каидобавить 1/2 чайной ложки питьевой соды. Применять как примочки.
• Столовую ложку плодов тмина заливают стаканом воды, кипятят 3–5 минут. К отвару добавляют 1 чайную ложку нарезанных цветков василька и фильтруют через вату. Закапывают в глаза по 1-2 капли 1-2 раза в день при глаукоме.
• В таджикской народной медицине для лечения бельма, а также для восстановления ослабленного зрения закапывают в глаз по 1–2 капли сока красного лука. Рекомендуется проводить 1-2 процедуры в месяц. Но чтобы уменьшить раздражающее действие лука, его смешивают с молоком в пропорции 1:1 и используют эту смесь 1 -3 раза в неделю.
• При конъюнктивите заварите стаканом кипятка 2–3 столовые ложки ромашки и настаивайте 1 час в закрытой посуде. Процедите и аккуратно промойте глаза. Проводите процедуру несколько раз в деньдо полного излечения.

• Отварите лук в воде, добавьте в отвар немного меда или борной кислоты. Промывайте этим раствором глаза 4-5 раз вдень.
• В стеклянную посуду всыпьте 2 чайные ложки толченых семян подорожника, добавьте 2 чайные ложки холодной воды, взболтайте и влейте 6 столовых ложек кипятка. Затем взбалтывайте, пока жидкость не остынет. Процедите и делайте примочки при воспалении слизистой оболочки глаз. Или: 10 г толченых семян залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 30 минут.
• При воспалении глаз залейте 1 столовую ложку цветков ромашки аптечной стаканом кипятка, настаивайте 10 минут, затем охладите. Приготовленный отвар храните в холодильнике. Вечером смочите ватные тампоны в ромашковом настое, положите их на глаза. Полежите 15 минут, расслабившись.
• При воспалении глаз эффективны примочки из отвара чистотела с добавлением меда. Столовую ложку травы залейте
• стаканом кипятка и подержите на маленьком огне 5 минут, процедите, добавьте I чайную ложку меда и размешайте. Смочите в отваре тампон и приложите к глазам на 10 минут.
• Воспаление глаз снимут примочки из сока свежего огурца, смешанного с кипятком и содой в равных пропорциях. Держите их 10 минут.
• Смешайте в равных частях по весу листья березы – 3 части, лепестки шиповника и головки красного клевера – по 2 части, листья земляники – 1 часть, траву зверобоя – 1/2 части. Чайную ложку сухой измельченной смеси залейте 50 мл крутого кипятка, настаивайте 40 минут, укутав. Процедите. Из этого отвара делайте 2–3 раза в день компрессы на глаза. Держите их по 20 минут.
• Такие компрессы очень хороши для глаз и постепенно помогут восстановлению зрения.
• Для энергетической подпитки глаз применяют самомассаж – легкое поколачивание окологлазничной области и области век ногтями (но не кончиками пальцев) расслабленной кисти руки.
• Для по-колачивания используют ногти второго, третьего и четвертого пальцев обеих рук. Это так называемый рефлекторный ногтевой массаж.
• Процедуру можно выполнять 1-3 раза в день по 2–5 минут.
• При глаукоме 1/2 стакана листьев крапивы, 1 чайную ложку цветков ландыша смешать с 1 столовой ложкой воды. Настаивать 8–9 часов в темном месте, добавить 1/2 чайной ложки питьевой соды. Полученную массу прикладывать
• к глазам.
• Бельмо можно удалить без операции, если на ночь ежедневно закапывать в глаз по 1 капле свежей живицы пихты. В глазу ощущается легкое жжение, но даже застарелое бельмо рассасывается.
• При глаукоме 1 чайную ложку семян укропа растереть и залить стаканом кипятка, настаивать 1 час. Пить по 1 столовой ложке 4 раза вдень.
• Затем, после 10-дневного перерыва, курс лечения повторить. При этом принимать мочегонные средства.
• При конъюнктивите промывают глаза солевым раствором из расчета: 1 столовая ложка соли на стакан кипяченой воды.
• Если глаза воспалились и начали гноиться, их следует промыть раствором борной кислоты, после чего положить на веки свежий творог в марле.
• Столовую ложку измельченной травы или семян укропа заварить 300 мл кипятка, настоять, процедить. Применять для примочек при заболеваниях глаз.
• Льнянка обыкновенная (трава), бузина черная (цветки), василек синий (цветки) – поровну. 15 г смеси залить 2 стаканами кипятка, настаивать 8 часов, процедить. Применять для примочек, промывания, а также закапывания в
• глаза при конъюнктивите.
• При воспалении век хорошо промывать глаза крепким настоем тимьяна ползучего (чабреца) из расчета 1–2 столовые ложки травы на стакан кипятка.

• 1 раз в день принимать 1-2 г спирулины (1 ч. л. без верха – 5 г).
• 1 ч. л. сока свежего огурца смешать с 1 ч. л. меда (лучше майского). Закапывать по 3 капли 1 раз в день в течение 10 дней. Затем перерыв – 5 дней. Затем ка­пать 15 дней, 10 дней перерыв. Снова покапать 10 дней. Это 1 курс лечения заболеваний глаз. За год должно быть 3 таких курса, каждый после 1 недели перерыва.
• Народное средство для лечения воспалительных заболеваний глаз: измельчить 10 г корня алтея, запить 1 л кипятка и настоять в теплом месте 1-2 часа. Процедить, профильтровать через вату и промывать глаза 2-3 раза в день.

Делать комплекс упражнений для глаз

• Закрыть глаза, положить ладони на глазницы, 1 мин направлять тепло в глаза.
• Закрыть глаза, сделать движение глазами по 5 раз вверх, вниз, вправо, влево.
• Вытянуть руки, смотреть на средний палец. Не поворачивая головы, отводить руку то вправо, то вле­во. Повторить упражнение 10-12 раз.

Наберитесь терпения и народное лечение глазных болезней поможет справиться с недугами и улучшить зрение.

https://www.youtube.com/watch?v=h0vw-YHVNVU

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Народные средства при боли в глазах

РЕЦЕПТ № 1. Засыпать в небольшую банку скорлупу яйца, наполнив её доверху, залить уксусной эссенцией и настаивать 10 дней. Затем ставить на солнце, пока не высохнет вся жидкость. То, что останется, Отжать, растереть в порошок и прикладывать на ночь к векам.

РЕЦЕПТ № 2. Агава американская. Настой: 1 лист залить 150 мл кипящей воды, настаивать 30 минут, добавить 1 дес. ложку мёда, хорошо размешать. Промывать глаза 3-4 раза в день, чтобы унять «внутренний жар».

РЕЦЕПТ 3. Прикладывать 2 — 3 раза в день на 30 — 40 минут лепёшки из глины, замешенные на моче. Курс: 2-3 недели.

Советы из далёкого прошлого

СОВЕТ № 1. Есть рыбью или баранью печень, которую надо подержать над паром, идущим от только что сваренной печени.

СОВЕТ № 2. От темноты в глазах есть желчь козла.

СОВЕТ М 3. Прикладывать на глаза помёт тутового шелкопряда. СОВЕТ № 4. Прикладывать к глазам мышцу лягушки.

СОВЕТ № 5. Прикладывать к глазам внутренней стороной кожу змеи, сброшенную при линьке.

Боль в глазах лечение народными средствами

Боль в глазах — достаточно распространенное явление, вызываемое многими факторами. Лечение боли в глазах зависит от причин, ее вызвавшую.

Лечение боли в глазах народными средствами

Боль в глазах — лечение народными средствами по рецептам уральского целителя Ивана Прохорова

Отвар из алоэ: одну столовую ложу измельченного руками листа алоэ заварить стаканом кипятка, настаивать полчаса. Этим отваром полоскать глаза.

Примочки с отваром из травы чистотела с медом: одну столовую ложку травы чистотела заварить стаканом кипятка и держать на малом огне пять минут. Затем настаивать 20 минут, процедить, добавить одну чайную ложку меда и размешать.

Рецепты Натальи Фроловой для лечения боли в глазах народными средствами

При болях в глазах — примочки из свежих огурцов: пол стакана кожуры, пол стакана крутого кипятка, пол чайной ложки соды).

Лечение боли в глазах народными средствами по рецептам восточного доктора Дж. Озава

Профильтруйте масло кунжута через марлю или ткань из хлопка. Закапайте по одной капле в каждый глаз перед сном. Не бойтесь временного жжения. Это средство полезно при всех болезнях глаза.

Обратите внимание

Чайный компресс. Поджарьте чай банча на сковороде до темно-коричневого цвета и приготовьте его как обычно для питья. Добавьте 5 % соли, пропитайте ткань этой жидкостью и кладите на глаза на 10-15 минут 3 раза в день. Такая процедура полезна при всех глазных болезнях.

Лечение боли в глазах народными средствами по советам русских знахарей

Отче наш. Ехал святой Егорий, за ним во след три хорта. Один хорт око лижет, второй слезу пьет, третий муки удаляет. Аминь, аминь, аминь. Читать три раза.

Боль в глазах лечение народными средствами по рецептам Б. В. Агафонова и В. П. Можеренкова

Они приводят несколько примеров успешного лечения глазных заболеваний с помощью пчелиного меда. Так, используют сильные бактерицидные свойства эфирных масел, содержащихся в эвкалипте. Они получили хороший лечебный эффект, применив эвкалиптовый мед в виде мази больным блефаритами , конъюнктивитами , кератитами, язвами роговицы и другими воспалительными заболеваниями глаз.

В клинической больнице г. Одессы с успехом применяется при лечении заболеваний глазного яблока 2-процентная сульфадимезиновая мазь на меду.

Другие статьи по этой теме:

Народные средства лечения синдрома сухого глаза

Народные средства от сухости глаз сводятся к рекомендациям изменить образ жизни и режим работы. Так, основное это содержать рабочее место, будь то офис или домашний кабинет, в чистом состоянии. Не должно быть пыли, дыма, химических раздражителей. Обязательно делать перерывы в работе каждые 40 45 минут.

Хорошо, если перерывы будут сочетаться с гимнастикой для глаз и шеи. Избавиться от сухости глаз поможет частое принудительное моргание во время работы.

При синдроме сухого глаза нельзя тереть глаза, потому что это разрушает и без того слабую защитную слезную пленку, состояние только ухудшится, если вы будете тереть глаза.

К народным средствам можно отнести промывание глаз настоем ромашки, календулы и чая, если у вас нет аллергии на эти компоненты. В питание при синдроме сухого глаза необходимо включать растительные масла, причем разные.

Очень желательно использование облепихи. Раньше мы даже рекомендовали закапывание аптечного облепихового масла в глаза при сухости глаз.

Еще я всегда рекомендую защищать глаза от солнца с помощью солнцезащитных очков, широкополых шляп и козырьков

Лечение коньюктивита народными средствами

Коньюктивит заключается в воспалении слизистой оболочки глаз, в результате попадания в неё вредоносных вирусов, бактерий, инфекций или аллергенов. Первыми признаками коньюктивита является: покраснение глаз и области вокруг них, слезотечение и зуд.

При коньюктивите, который вызван попаданием в слизистую оболочку глаз вредоносных бактерий наблюдается поражение сразу двух глаз, сопровождающееся обильным выделением жидкости.

Вирусный коньюктивит поражает чаще всего один глаз, из которого помимо слёз, может наблюдаться небольшое выделение слизи.

Важно

Аллергический коньюктивит всегда поражает оба глаза и сопровождается покраснением век и нестерпимым зудом.

При возникновении первых симптомов заболевания, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет вам вылечить коньюктивит. Лечение народными средствами не может выступать самостоятельным методом.

Народные средства от коньюктивита ускорят процесс вашего выздоровления, но ограничиваться только ими нельзя.

Вопрос: «Как вылечить коньюктивит народными средствами?» вы можете задать своему лечащему врачу и только после его разрешения, вы можете прибегнуть к рецептам ваших бабушек. О некоторых из таких рецептов мы расскажем вам ниже.

Лечение коньюктивита народными средствами:

Рецепт №1. Настойка из лепестков роз поможет при коньюктивите

Для приготовления такой настойки вам понадобиться одна столовая ложка сухих измельчённых лепестков роз. Залейте лепестки одним стаканом кипятка и дайте время настояться, примерно пол часа. Этим настоем можно как просто протирать глаз, так и делать компрессы. Если вы намерены делать компрессы, то держите их на глазах не меньше 30 минут.

Глазное давление: лечение народными средствами

Глаукому, или же по-простому, глазное давление, можно лечить с помощью народной медицины. а не только использовать то, что прописал доктор. Давайте рассмотрим глазное давление и лечение народными средствами.

Народные средства при глазном давлении:

— Мокрица. Есть такой неплохой рецепт. Берем 8 кг мокрицы, промываем ее, сушим и прокручиваем на мясорубку. Далее через соковыжималку выжимаем сок, процеживаем через марлю и получаем шесть литров жидкости.

В полученную жидкость добавляем спирт и ставим в холодильник. Принимать это народное средство нужно по 50 мл за 20 минут до еды, 2 раза в день. Чтобы убрать неприятный запах экстракта, можно добавить несколько грамм горячей воды.

— Ряска. Ряску промываем, пропускаем через блендер, а далее заливаем 200 граммами водки. Этот состав необходимо настаивать на протяжении четырех дней. Жидкость рекомендовано употреблять три раза в день по одной ложке, все это запивая 1/4 стакана обычной воды.

— Крапива. Еще одним полезным растением, которое применяется при лечении глазного давления, является крапива. Необходимо нарвать крапиву . Потом растение нужно измельчить. Далее заливаем сухую и помельченную крапиву стаканом кипятка. Уже через час жидкость готова к употреблению. 1/3 стакана нужно пить 3 раза в день.

— Алоэ. От глаукомы хорошо помогает алоэ. Необходимо взять несколько листьев алоэ, залить их 200 граммами воды и кипятить минут 5-6. Пропускаем состав через сеточку. Можно также разбавить сок алоэ обычной или дистиллированной водой в пропорциях 1:10.

Промывать глаза экстрактом необходимо 4-5 раз в день на протяжении 2 недель. Маленькое предостережение: возможен небольшой дискомфорт, чувство покалывания при использовании данного народного метода.

Алоэ лечит не только глазное давление, но и блефарит, атрофию зрительного нерва, катаракту и воспаление глаз.

Кроме того, от глазного давления также хорошо помогают тыква, укроп, рябина, смородина, виноград.

6 способов быстро пройти сложные ситуации

6 способов быстро преодолеть сложную ситуацию

Потеря работы, любимого человека, здоровья… Мы переполнены чувствами. Мы опускаем руки, воспринимаем мир в черных красках.

Именно в таких ситуациях люди часто опускаются на самое дно, когда уже требуется лечение наркомании или алкоголизма, а потом ищут спасения в реабилитационных центрах как на http://www.peremoga-crimea.org/. Мы прокручиваем в который раз все, что нас повергло в уныние. Мы ищем правых и виноватых.

А надо ли? Может все же стоит принять ситуацию и, если это возможно, все усилия бросить на решение этой проблемы? Если вы готовы бороться, то 6 советов, возможно, будут вам полезны.

 1. Примите свою проблему

Обратите внимание

Когда в дом приходит беда, мы теряем самообладание, нас терзают эмоции, боль, гнев, вина, отрицание.

Мы много времени теряем, думая над тем, что нужно было сделать, чтобы этого не случилось, кто мог предотвратить несчастье.

А нужно как можно скорее принять то, что уже произошло, изменить свое отношение к проблеме и принять меры к устранению последствий, не дожидаясь, когда ваши чувства успокоятся.

 2. Перестаньте искать справедливость

Не нужно искать справедливости. Ее никогда не было и нет. К ней надо стремиться, но достигнуть ее невозможно. Нечего возмущаться и чувствовать себя обиженными, столкнувшись с ней. Многое мы, к сожалению, не в силах изменить.

 3. Из всего извлекайте урок

Каждая сложная ситуация учит нас чему-то. Потеряли работу? Возможно, это нам дается время, чтобы определиться с истинной целью жизни. Если ставить перед собой задачу, извлечь полезное из ситуации, то это позволит настроить себя на позитивный лад.

4. Не преувеличивайте случившееся

К сожалению, все, что происходит с нами, воспринимается порой как катастрофа. Хотя не так и много в жизни ситуаций, которые нельзя так или иначе исправить. Очень важно объективно оценить проблему.

5. Помните, что жизнь не кончается

Непредвиденные ситуации не должны поставить крест на ваших планах. Вас сократили на работе, но вы можете продолжать свой профессиональный рост. Вас оставил любимый человек, но вы можете найти другого, который будет еще ближе вам. Важно искать путь преодоления проблемы, превращая плохое в хорошее.

 6. Спросите себя о том, как уважаемый вами человек решил бы эту проблему

Когда на ваше место поставите авторитетного человека, то, скорей всего, вы найдете ответ. Потому что такие люди всегда успешные, а успешные не стоят на месте. Они идут своей дорогой, решая проблемы. И вы поступайте также.

Важно

Да, можно уйти в свою проблему, оплакивая ее, а можно извлечь полезный урок и стать сильнее.

5 техник, которые помогут выпутаться из сложной ситуации

Если вы чувствуете, что увязли в какой-то проблеме или подавлены навалившимися трудностями, ниже вы найдете 5 творческих решений, которые помогут вам быстро выкарабкаться из тяжелой ситуации.

Я испытал и протестировал их на сотнях своих клиентов по коучингу за последние 15 лет.

Поэтому с полной уверенностью рекомендую их использовать в ситуациях, в которых вы столкнулись с какой-то сложной проблемой или испытанием, и вам необходимо задействовать все свои ресурсы творчества и мужества, чтобы выбраться из этих передряг.

Как решить «неразрешимые» проблемы

1. Магическое слово «Вместо»

Если вы чувствуете, что влипли в трудности, очень легко увязнуть в проблеме мышления. Проблема кажется настолько подавляющей, что она захватывает все ментальное пространство, оставляя очень мало места для маневра.

Также есть хорошо известная теория, которая гласит, что для того, чтобы решить проблему, вам нужно тщательно ее проанализировать и понять — откуда она пришла, что ее породило, что она означает, и т. д.

Я не буду подробно описывать эту теорию, потому что наблюдал очень много случаев, когда зацикливание на своих проблемах приводило к усугублению ситуации. Это станет большим сюрпризом, когда вы обнаружите насколько эффективно ПРЕКРАТИТЬ думать о проблеме и НАЧАТЬ думать о вариантах и потенциальных решениях.

Вот когда магическое слово «Вместо» вступает в свои права.

Я так часто использовал это слово в своих коуч-сессиях, что думал, что оно потеряет свое изящество — но, по-видимому, оно никогда не утратит своей эффективности, по крайней мере в том, что касается предложения клиентам думать о том чего они хотят, а не о своих проблемах.

Итак, когда вы в следующий раз столкнетесь с запутанной проблемой или сложной ситуацией, в которой не видно выхода и решения, спросите себя:

• Чего я хочу вместо этого?
• Что я хотел бы делать вместо этого?
• О чем бы я хотел думать вместо этого?
• Что я хотел бы чувствовать вместо этого?
• Что я хотел бы сказать вместо этого?
• Что я собираюсь сделать вместо этого?

И как только вы получите несколько точных и конкретных ответов — начинайте их воплощать в жизнь прямо сейчас. Вы будете приятно удивлены полученными результатами.

2. Что бы вы делали, если бы у вас не было головы?

Мышление слишком сильно переоценили. Конечно, для него есть соответствующее время и место, но я заметил, что чрезмерное мышление — один из классических способов, с помощью которого человеческие существа встревают в сложные ситуации.

Вы можете думать, думать и еще раз думать о какой-то проблеме или ситуации. До тех пор, пока вы просто думаете, для вас более-менее все ясно и понятно, но как только вы думаете об этом снова и снова, вы все больше запутываетесь и уже не так уверены в происходящем.

Когда дело касается действительно важных вещей в жизни, постоянное мышление не решает проблему. Вы никогда не создадите ничего по-настоящему оригинального, если будете сидеть и думать сутками напролет. Реальные достижения требуют непрекращающихся действий — а непрекращающиеся действия требуют страсти и энтузиазма.

Много раз, когда я видел, что клиент снова и снова обдумывает какую-то проблему, я заставлял его игнорировать свой ум и сконцентрироваться на ощущениях в теле.

Совет

Я всегда ищу реакцию, которую Дерек Сиверс называет «Да! Черт возьми!»-реакцией — она говорит вам, что вы должны во что бы то ни стало сделать это, и вы всегда будете сожалеть об этом, если вы этого не сделаете. И вы никогда не сможете правильно определить «Да! Черт возьми!»-реакцию с помощью своего мышления, вам нужно прочувствовать ее своим нутром.

Поэтому, когда в следующий раз вы столкнетесь с необходимостью принимать решение и будете обдумывать его снова и снова, последуйте следующему четырехшаговому процессу, который является одной из разновидностей техники Дзен:

1. Станьте ровно, выпрямив позвоночник. Теперь представьте, что у вас нет головы. Я серьезно. Ваше тело заканчивается на плечах, и там где раньше была голова, остались только свежий воздух и пространство. Поэтому уже не существует больше никаких мыслей, чтобы отвлекать вас. И вы легко осознаете малейшие ощущения и проявления в теле прямо в это мгновение.
2. Представьте что ваши варианты решений предстали перед вами и расположились в виде «магических кругов» на полу — один круг для каждого варианта.
3. Встаньте в первый круг и представьте первый вариант — как будто вы предприняли первый шаг и начали воплощать его в жизнь. Не думайте. Заметьте что чувствует ваше тело? Тяжесть? Легкость? Напряжение? Расслабленность? Заряд бодрости?
4. Если вы чувствуете ответ «Да! Черт побери!», то это ваш путь — и неважно насколько пугающие мысли приходят к вам в голову. А если у вас неприятные чувства, то ни в коем случае не делайте этого — и неважно насколько рассудительные и здравые мысли приходят вам в голову.

3. Что бы сделал ваш герой?

У каждого из нас есть свои герои — великие художники, музыканты, бизнесмены, спортсмены, путешественники. Или выдуманные герои, из фильмов или романов. Или, может быть, друг, наставник или член семьи. Кто-то на кого мы равняемся и безмерно уважаем. Кто-то кто воплощает в себе все чем мы восхищаемся.

И знаете что? Этот кто-то — вы сами.

Вы можете проецировать свои качества на кого-то другого, но что вы на самом деле делаете, когда восхищаетесь своим героем, это подключаетесь к своему собственному нереализованному потенциалу. Вы действительно обладаете силой, смелостью, воображением и другими качествами, которые вас восхищают в других, даже если вы никогда ими не пользовались.

Иначе почему, по вашему мнению, их примеры так сильно резонируют с вами?

Итак, в следующий раз, когда вы столкнетесь с каким-то вызовом и вам станет любопытно сможете ли вы с ним справиться, спросите себя:

• Как бы мой герой расценил и отнесся к этой ситуации?
• Что бы он или она сказал(а) бы об этом?
• Что бы сделал мой герой в этой ситуации?
• Почему бы мне не попробовать сделать хоть малую часть этого?

4. Доверяйте своему страху

Если мышление переоценили, то страх недооценили.

Некоторые виды страха — особенно беспокойство и тревога — парализуют, подавляют и непродуктивны. Но я говорю не об этих видах страха.

Я говорю о страхе, который вы испытываете, когда размышляете о своей мечте и думаете как воплотить ее в реальности.

Вы знаете как это происходит — сначала вы полны воодушевления, вы взволнованы мыслями о том как это произойдет, вы предвкушаете все те замечательные вещи которые вы сделаете, что увидите и почувствуете когда наконец достигнете и реализуете свою мечту.

Затем вы чувствуете как начинает сжиматься живот, а сердце начинает отбивать странный ритм, и вы понимаете что перестали дышать.

И в этот момент — если вы недостаточно внимательны — ваш Внутренний Диверсант начнет вам показывать фильмы-катастрофы обо всех тех вещах, которые пойдут не так, и предоставит длинный список доказательств почему вы должны пересмотреть свое решение, бросить в топку все свои планы — или, по крайней мере, отложить их на некоторое время, чтобы у вас была возможность все хорошенько обдумать…

Конечно, это голос сопротивления, он использует страх в качестве рычага, чтобы откинуть вас как можно дальше от вашей мечты. Не позволяйте этому случиться.

Страх неприятен, но это не значит что он плох. Страх существует для того чтобы обезопасить вас — он дает вам знать, что вы вступили на неизведанную территорию, и вам нужно проявить бдительность.

Он существует чтобы впрыснуть в вас адреналин, разбудить вас и позволить немедленно приступить к действиям, чтобы позже избежать катастрофы.

Как я говорю своим клиентам снова и снова — чем больше мечта, тем сильнее страх. Этот вид страха дает вам знак, что вы на верном пути, он бросает вам вызов, чтобы вы вышли за пределы своих ограничений и достигли чего-то невероятного.

Обратите внимание

Поэтому доверяйте своему страху. Не боритесь с ним, а чувствуйте его — но в своем теле, а не в голове.

И чтобы использовать страх как ключ к действиям — спросите себя:

Что мне нужно делать для того, чтобы нейтрализовать опасность и достичь своей цели?

Создайте список. Возьмите и сделайте это прямо сейчас.

И заметьте что происходит, когда вы предпринимаете необходимые действия — страх утихает, оставляя вас с обновленным чувством уверенности и энтузиазма.

5. Заявите о своей цели

Легко откладывать дела на потом, когда вы в ответе только перед самими собой. Когда никто не знает о вашей мечте, тогда легко дурачить себя и говорить, что это всего лишь шутка.

Но когда вы расскажете всему миру — или всего лишь одному человеку о своей цели — она внезапно станет реальной. Раскрыв тайну и заявив о своей цели, вы сразу же берете на себя ответственность следовать за ней.

Потому что когда вы заявляете о своем намерении, вы становитесь ответственны за свои действия. Вы испытываете тонкое давление и отчитываетесь перед собой, неважно преуспели вы или нет. Вы чувствуете что ударите в грязь лицом, если не сдержите слово и не сделаете то что пообещали.

Нет, вы не должны полагаться на других людей, чтобы они рассказывали вам что делать, и не должны искать у них вдохновение или мотивацию. Начальная искра может прийти к вам только изнутри.

Но когда вы близки к финишу и остались последние шаги, чтобы реализовать свою мечту, тогда такой вид давления со стороны может быть крайне эффективным. Так почему бы не сделать это?

Вот несколько вариантов:

• Расскажите близкому другу о своей цели, и договоритесь с ним о последующей встрече (оговорите конкретную дату), чтобы вы могли отчитаться перед ним о своем прогрессе.
• Вступите в группу или класс, где смогут оценить ваши успехи по прошествии некоторого времени.
• Примите участие в соревнованиях, даже если у вас еще нет навыков для участия в таких соревнованиях.
• Соберите заинтересованную группу из 3-4 участников, с которой вы сможете регулярно встречаться, делиться своими целями, отмечать прогресс и поддерживать друг друга на своем пути.
• Расскажите читателям своего блога или подписчикам в социальных сетях о своей цели и пообещайте предоставить отчет к конкретной дате.

источник

7 сложных жизненных ситуаций, и как с ними справиться

Говорят, счастливая жизнь – это выбор. Однако, иногда мы не имеем выбора. Ряд сложных ситуаций может сделать жизнь даже самого счастливого человека убогой и несчастной. Тяжелые времена помогают учиться и расти, но следующие семь трудных ситуаций не просто тяжелые времена. Они могут разбить ваше сердце на куски и сделать вашу жизнь печальной.

1. Потеря близких

Смерть неизбежна. В какой-то момент в жизни, мы теряем кого-то, кого мы любим и, кажется, невозможно справиться с болью и продолжать жить без них. Это огромное горе, и не каждый может справиться с этим.

Если вы пытаетесь бороться со смертью того, кого любите, не отрицайте. Примите этот факт и осознайте, что это один из этапов жизни. Это не означает, что вы должны забыть своих навсегда ушедших близких. Помните о них, но убедитесь, что вы двигаетесь дальше. Ваша жизнь однажды тоже закончится, так что живите сейчас.

2. Серьезное заболевание

Здоровый образ жизни не может предотвратить все заболевания. Если вы пытаетесь пройти через долгий и напряженный путь выздоровления, важно не терять веру. Существует причина, почему некоторые люди излечиваются от серьезной болезни, а другие умирают. Это все из-за их веры и позитивного настроя.

Нужно верить в выздоровление, мыслить позитивно и делать то, что делает вас счастливым, даже если вы находитесь на больничной койке. Это поможет вам пережить трудную жизненную ситуацию и научиться жить с вашей болезнью, если она неизлечима.

3. Потеря работы

В наше время потерять работу означает конец жизни. Почему? Да, это кажется устрашающим на первый взгляд. Вы должны платить по счетам, покупать еду и одежду. Но, эй, это не конец света.

Есть множество других вакансий, которые ждут вас. Дайте себе время, обновите свое резюме и начните поиски новой работы.

Вместо того чтобы чувствовать себя безнадежным, чувствуйте мотивацию и нацеленность на лучшие результаты.

4. Безответная любовь

Расставание – это больно, а для кого-то, оно подобно смерти. Много самоубийств совершается из-за неразделенной любви или неудачных отношений. Как бы это ни было больно, не позволяйте разрыву отношений разрушить вашу жизнь.

Сосредоточьтесь на своих близких, повышайте свои профессиональные навыки, путешествуйте и найдите вещи, которыми вы будете увлечены. Самосовершенствование – это всегда здорово. Плюс, вы не будете одиноки навсегда и найдется тот, кто сделает вас счастливее, чем вы были в ваших прошлых отношениях.

5. Кризис среднего возраста и старение

Старение идет рука об руку со смертью и не легко принять оба этих факта, но пока человечество не придумало, как этого избежать. Поскольку мы стареем, мы меняемся физически и морально. Мы видим первые морщинки и седые волосы и опыт возрастных заболеваний и низкие энергетические уровни.

Кризис среднего возраста происходит в период между началом 40-х и серединой 50-х годов, и это время для вас, чтобы решить, как справиться с этим. Вы можете впасть в уныние, и пусть депрессия мешает вам наслаждаться жизнью, или игнорировать кризис среднего возраста и старения и следовать вашей мечте. Стареть не весело, но зацикливаться на этом – пустая трата времени.

6. Потеря имущества

Будь то стихийное бедствие, несчастный случай или ограбление, потеря имущества – это одна из самых трудных жизненных ситуаций. Вы неустанно работаете, берете кредиты, чтобы купить дом, машину и другие необходимые вещи, поэтому неудивительно, что, когда вы теряете что-то, вы чувствуете себя несчастными.

Помните, здоровье – это богатство. Не перенапрягайтесь. Стресс вызывает болезни. Последнее, что вы хотите, справляясь с потерей своего имущества – это потерять свое здоровье. Учитесь на ошибках и двигайтесь дальше, даже если придется работать усерднее, чем когда-либо.

7. Развод родителей

Переживать развод ваших родителей – это тяжело. И многие люди сталкиваются с этим в жизни. Однако есть и положительные стороны развода. Он помогает двум людям, которые несчастны вместе, расстаться, чтобы найти свою любовь и стать по-настоящему счастливыми, не говоря уже о том, чтобы их дети не страдали от постоянных ссор.

Сложные жизненные ситуации учат нас оставаться сильными и двигаться дальше. Лучший способ справиться с трудными временами – быть морально готовыми к ним. Сохранять правильное отношение к жизни, развивать себя, и верить в светлое будущее. Таким образом, вы будете легче переносить трудности.

5 способов быстрее принимать сложные решения и потом не сожалеть

Консультант по тайм-менеджменту Элизабет Грейс Сондерс (Elizabeth Grace Saunders) рассказала, как сократить время на принятие трудных решений.

Для начала подготовьтесь:

• Выделите время на обдумывание. Принятие решения — это задача. Она заслуживает больше внимания, чем те несколько минут, которые вы ей уделяете, ворочаясь ночью без сна. На небольшие решения выделите от 30 минут до часа. А на серьёзные — несколько часов в течение двух-трёх недель.
• Определите главные факторы, которые затронет решение, и проанализируйте их. Например, смена работы повлияет не только на ваши обязанности, но и на зарплату, время в пути до офиса, профессиональные связи.
• Не ограничивайте себя только согласием и отказом. Изучите все опции. Вполне возможно, найдётся компромисс, который вы сначала не заметили. Подумайте, нужно ли вообще принимать это решение. Иногда лучше просто оставить всё как есть.

Теперь выберите одну из пяти стратегий в зависимости от ситуации и вашего характера.

1. Вспомните о своих ценностях

Например, вы хотите проводить определённое количество времени с семьёй или не хотите брать больше определённой суммы в долг. Если вы задумаетесь о командировке, новой работе далеко от дома или крупной покупке, вам будет проще определиться. Вы сразу поймёте, не нарушит ли такое решение один из ваших принципов.

2. Обсудите ситуацию

Некоторым проще структурировать свои мысли, проговорив их вслух. Необязательно даже говорить с тем, кто разбирается в спорном вопросе. Нужен просто человек, который выслушает вас, не перебивая. Скорее всего, к концу разговора вы определитесь с решением, даже если собеседник скажет очень мало.

3. Спросите точку зрения другого человека

Но иногда, наоборот, нужен совет. Например, когда вы подумываете сделать что-то, чего никогда раньше не делали. Тогда есть смысл поговорить с опытным человеком. Только не доверяйтесь чужим советам слепо. Выбор, правильный для вашего собеседника, не обязательно правильный для вас. Если от полученного совета вам становится не по себе, не следуйте ему.

4. Сначала проверьте на практике

Если ради новой работы нужно переехать в другой город, съездите в него заранее и проверьте, как вы там себя чувствуете. Или попытайтесь заранее пообщаться с потенциальными коллегами. Прислушайтесь к себе. Вы либо почувствуете себя в своей тарелке, либо нет.

5. Прислушайтесь к своим надеждам

Часто сложно принять решение, потому что разум предлагает нам практичный выход, но сердце хочет чего-то другого. Если бы вы спросили совета, что бы вы хотели услышать в ответ? Если бы подбросили монетку, какой результат надеялись бы получить? Прислушайтесь к этим надеждам и принимайте решение, опираясь на них.

Читайте также

Заговор на помощь в самых тяжелых ситуациях!

Иногда бывают такие ситуации, когда кажется, что найти решение невозможно. Но каждая проблема может быть разрешена, если посмотреть шире! Узнайте заговор на помощь!

Как найти решение в самом тяжелом случае?

В жизни человека могут происходить совершенно различные ситуации, и в некоторых случаях может казаться, что помощи ждать неоткуда.

Люди смотрят на материальный мир, который разделен на множество форм; на других, которые думают только о себе, и в случае возникновения серьезной беды такое положение дел может вызвать отчаяние.

Но человек не привык учитывать то, что существуют другие миры, через которые можно провести помощь в свою жизнь. Эта точка зрения может выходить за рамки обычной логики, но чудесные случаи происходили у очень многих людей в прошлом, происходит и сейчас!

Самое интересное, что наш мир намного шире, чем может показаться с первой точки зрения: физический мир, в котором живет человек, является частью значительно большей конструкции, связан с другими тонкими мирами¹, невидимыми обычному зрению.

Важно

И в этом нет ничего необычного: вы же не видите Wi-Fi-сигнал, но он прекрасно помогает вам выйти в интернет!

Материальный и тонкие миры взаимосвязаны, и через эти неосязаемые реальности можно влиять действительность.

Используя магические знания, можно просить о помощи различные сущности и духи с тонких планов, которые способны найти решение любый, казалось бы, неразрешимой ситуации.

В данной статье приведен один простой заговор на помощь в экстраординарной ситуации.

Заговор на помощь в критической ситуации!

Заговор² читается, когда уже нет надежды на спасение и выправление ситуации. Единственное, что требуется от человека, так это вера и твердое намерение. При сомнении любое начинание не имеет смысла.

Именно искренность способна активировать силу тонких миров для оказания реальной помощи!

1. Практик настраивается на разрешение ситуации. Он садится или ложится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела и лица.

2. Человек сосредотачивается на чувствовании своего тела для того чтобы освободиться от мыслей.

3. Постепенно это введет его в медитативное состояние сознания. Здесь он мысленно произносит заговор на помощь, представляя, как слова улетают в информационное пространство.

«Ходят люди к памятникам, цветы кладут. Смотрят с постамента на них глаза, наблюдают за происходящим. Кому надо – спасибо скажут, а кого и прогонят. Памятники – это стражники живых, да только иногда спят крепко.

Бужу вас и говорю, защитите (имя) от произвола! Встаньте на его защиту и поднимите армию. Никто не может справиться с теми, кто уже пал, но был победителем!

Хантаа улар».

Последняя фраза очень важна, она означает: «благодарю, такова моя воля, и да будет так».

Совет

4. После окончания работы человек встает, соединяет руки на груди и делает легкий поклон.

Этот простой способ, проведенный искренне, способен выправить ситуацию самым неожиданным образом! Запомните, всегда существуют невидимые нити решений, которые можно использовать!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Узнайте о тонком мире из реального опыта здесь >>>

² Заговор — тексты, служащие магическим средством достижения желаемого в лечебных, защитных, продуцирующих и других ритуалах (Википедия).

6 способов спасти ситуацию, когда все идет не так

Редактор Мамсила«Жизнь – это то, что происходит, когда вы заняты выполнением других своих планов». Часто нам может казаться, что нет времени ни на что. Перегружены ли мы на работе, или дети больны, или мы переживаем тяжелые времена, которые, кажется, съедают каждую свободную секунду – все это может превратить жизнь в хаос.

Когда мы имеем дело с чем-то грустным или даже страшным, как, например, разрыв отношений, легко почувствовать себя застрявшим в колее, не понимать, как вырваться из этого. Особенно когда пытаешься одновременно отдавать свои силы работе, личным отношениям, воспитанию детей и своему развитию.

Честно говоря, это нормально чувствовать себя слишком занятым и буквально не успевать сталкиваться с возникающими серьезными проблемами.

Но независимо от того, чувствуете ли вы, что должны так жить, потому что у вас нет времени, или вы не хотите посмотреть в лицо проблемам, все же важно сделать шаг назад и сосредоточиться на себе.
У всех нас были моменты, когда в жизни происходило что-то слишком тяжелое, и мы не знали, как пройти через это.

Возможно, вы одна из тех очень занятых женщин, которая просто не может найти время, чтобы встретиться лицом к лицу с возникшим тяжелым переживанием.

Психотерапевт Зои Шоу предлагает 6 способов справиться со стрессом и печалью, пройти через это, несмотря на то, что вы невероятно заняты.

Избавьтесь от всего ненужного

Если вы испытываете грусть, бывает сложно выполнить даже самые простые задачи. Но если вы испытываете горе, исключите все, что вам не нужно делать прямо сейчас.

Планируйте делать только то, чем вы можете управлять, и дайте себе некоторую свободу действий, даже если это не соответствует вашим обычным стандартам.

Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы пройти через это время неприятностей – это самое важное для вас и вашей семьи. Освободитесь от чувства вины по этому поводу…

Перепишите историю

Не вините себя за эмоции, которые вы испытываете! У каждого человека бывают такие времена в жизни, когда он чувствует, что он все испортил или упустил возможность, которая теперь ушла навсегда. Но вам нужно «перефразировать» историю, которую вы сами себе рассказываете.

Обратите внимание

Вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе, сосредоточьтесь на позитиве. Подумайте о том, что вы сами контролируете ситуацию и можете снова начать работать над своими целями, даже если вам кажется, что все пошло не так.

Отключитесь от социальных сетей и телевидения

Телевизор и социальные сети – отличные инструменты для общения с нашими друзьями, семьей и людьми по всему миру. Но они также могут быть постоянными источниками негатива, потоками грязной политики, грустных мыслей и плохих событий. Они невероятно высасывают время, и это вызывает у нас чувство опустошенности потом.

Вместо этого используйте время, чтобы писать, размышлять или снимать стресс другим способом, например заниматься йогой или медитацией, вести личный дневник, где вы будете делиться своими чувствами. Это поможет вам перейти в состояние гармонии с собой и вашими потребностями.

Отдых – в приоритете

Это так важно. Вы должны позволить себе расслабиться. Чтобы действительно расслабиться и позволить вашему телу отдохнуть. Стресс может отрицательно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Последнее, что вам нужно, проходя через травмирующий период в вашей жизни, – «переболеть»! Поэтому нажмите на «паузу», когда это потребуется. Вместо того, чтобы бегать, пытаясь сделать все дела, сосредоточьтесь на своем эмоциональном и физическом состоянии и, возможно, посмотрите фильм всей семьей.

Это даст вам силы для переключения на то, что важно.

Позвольте себе горевать

Чувство потери – будь это эмоциональная или физическая потеря – каждым переживается по-разному.

Некоторым людям требуется всего несколько дней, чтобы встать на ноги и двигаться вперед, другим нужно больше времени, чтобы принять то, что происходит в их жизни, понять это и примириться, а затем двигаться вперед. Так что дайте себе время, чтобы погоревать о случившемся.

Выделите себе, например, две недели, чтобы позволить себе ощущать то, что вы на самом деле чувствуете. Позвольте себе быть дома и не выходить никуда (или хотя бы используйте пару дней для этого).

В конце вашего скорбного периода приложите активные усилия, чтобы двигаться дальше. Не забывать о потере, но попробовать вернуться к жизни сейчас, когда вы все еще ощущаете эту потерю.

Когда перегружены, просите помощи

Просить о помощи, когда вам это нужно, не стыдно. Никто в этом мире не оказывается там, где он совершенно одинок, где невозможно положиться на кого-либо еще.

Важно

На самом деле, умение понять, когда вам нужна помощь и не бояться попросить об этом, – это ценный навык! Вместо того, чтобы пытаться манипулировать восемью тарелками одновременно, попросите человека, которому доверяете, вам помочь.

Это может быть друг, член семьи, священник или даже психотерапевт или психиатр.Помните, то, что вы чувствуете – нормально. Печаль, гнев, боль и даже разочарование – все это обычные ощущения, которые люди испытывают в период потрясений.

Выполняйте эти шаги один за другим, чтобы пройти сложный период и вернуться к своей обычной жизни, приобретя умение справляться с любыми невзгодами в будущем.

6 способов выйти из любого спора победителем

Основную часть своего свободного времени современный Homo sapiens проводит в словесных баталиях: в интернете, с женой, с друзьями и водителями маршрутного такси.

Однако очень мало людей знает толк в искусстве демагогии, спора и истинного ораторства.

Если бы это было не так, то каждый спор оканчивался бы чей-нибудь победой, верно? Ну и когда последний раз такое было? Все просто оставались при своих мыслях, озлобленные и оскорбленные.

Спорить надо со знанием дела, иначе это просто пустая трата времени. Мы хотим помочь тебе с этим, ведь всё равно будешь влезать в словесные перепалки, а наш читатель, мы этого действительно хотим, должен выходить победителем, а не проигравшим. Так или иначе, нельзя отрицать, что обсуждение насущных проблем – полноправная часть нашей жизни. И вот что мы советуем тебе, друг.

1. Атакуй базовые постулаты оппонента

Начнём с седой мудрости! Давным-давно в Древнем Китае жил один великий воин. Он выигрывал одно сражение за другим и всегда использовал один и тот же метод: целился в ноги лошадей, на которых восседают соперники.

Тем самым он подрывал основу силы врага. И не было разницы – богатырь его враг или обычный малый. Когда враги падают с лошади, они мало чем отличаются друг от друга. Когда враги падают, то становятся беспомощными.

Также следует поступать с аргументами противника, ведь каждая мысль имеет под собой некое основное предположение. Тебе необходимо отыскать это предположение и бить в самую сердцевину, в самую базу. Если тебе это удастся, то аргумент запустит процесс саморазрушения. Однако помни о том, что твои допущения также могут быть ошибочными, потому защищай их хорошо.

2. Знай, о чем говоришь

Информация – сила и власть современного мира. И если у тебя есть знания, то ты можешь предоставить оппоненту абсолютные доказательства. На самом деле, если ты ввязываешься в спор, убедись, что у тебя есть джентльменский набор фактов. Тебе не нужны «полуправда» и тем более ошибки в твоих речах. Будь выше этого.

Разумеется, нужно понимать, что «истина» является подвижным понятием, но это совсем не значит, что факты следует придумывать на лету. Если ты лжешь, то тебя раздавят.

3. Оставайся в пределах проблемы

Не отклоняйся от темы и не дай свернуть на обочину собеседнику. Это, по сути дела, является самым сложным в яростном споре или ссоре.

Если твой противник вносит в разговор новую теорию, которая не вяжется с его предыдущими словами, то предложи ему вернуться к теме разговора. Не нужно хвататься за всё подряд, а уж темы менять вовсе не следует.

Если ты обратил внимание на то, как твой собеседник всё чаще прибегает к такой тактике, то знай: ты совсем близок к победе.

4. Только спокойствие

Холодный голос разума – вот что красит человека, который всегда и во всём прав. Многие популисты выигрывают дебаты, когда повышают голос, добавляют артистизма в свои речь, но если ты соревнуешься один на один, то подобное вытворять не стоит.

Политики работают на публику, а ты – на истину. Так что оставайся сосредоточенным и спокойным на протяжении всего времени спора. Если оппонент начинает кричать, то он, естественно, просто задницей чует своё поражение.

Помни: в спорах такого масштаба самый громкий человек никогда не выигрывает.

5. Не играй грязно

Аргумент – ключ к победе. Если ты нагло говоришь, что человек неправ, то только подтвердишь собственную несостоятельность.

Забудь про оскорбления и предрассудки, а также всякие «клише», которые могут выдать в тебе человека низкого интеллектуального уровня.

Если у тебя нет необходимых знаний, то лучше отступить и вернуться к теме позже, когда эти знания появятся. Но никогда не подливай масла в огонь ненависти.

6. Молчи

Заключительная стадия спора, которая без сомнения является ещё и одной из самых важных. Предположим, что ты выдал свой самый сильный аргумент и видишь победу на горизонте, но твой оппонент вступил в фазу «неприятия» и тараторит тебе что-то нечленораздельное. Молчи, чувак.

Пусть выговорится: он должен полностью прочувствовать своё поражение и твою победу. Молчание, на самом деле, очень сильный инструмент в спорах любого толка. Девушки не просто так выходят победителями из самых комичных ситуаций, они просто знают, когда нужно оставить злого мужика наедине со своими злыми мыслями. Так что ты тоже используй этот «скилл».

Будь уверен, именно так люди и побеждают в срачах вселенского масштаба.

8 способов решения проблем

Черная полоса может стать взлетной

Время от времени все мы сталкиваемся с проблемами. Порой некоторые ситуации и обстоятельства кажутся нам безвыходными. Хочется убежать, закрыться, забыть всё произошедшее. Но стоит ли?

Ведь тогда урок повторится вновь. Есть ещё способ уйти в проблему, думать о ней день и ночь, лить слёзы, залить её, запить или заесть, в общем, чем-нибудь замаскировать. И найти виноватых!

Жалобы на проблему и поиск виноватых также только отнимут наши силу и энергию и уведут от решения проблемы.

Совет

Важно также помнить, что чем больше мы будем сопротивляться, тем более будет нагнетаться и усложняться ситуация.

Нужно найти выход! И лучше не один. Как говорится, из любой безвыходной ситуации есть как минимум три благоприятных выхода.

Какие же существуют способы решения проблем, и как выбрать наиболее подходящий, а может, сочетать их?

1. Взгляд со стороны

Этот метод предполагает самостоятельный поиск информации. За всю свою историю человек нашел решение великому множеству проблем. И результаты своих решений он фиксировал на материальных носителях: папирусе, бумаге, камне, компьютере.

При решении проблемы целесообразно, в первую очередь, самостоятельно обратиться к источникам бесконечной информации.

2. Обратиться к специалисту

Мы живем в обществе, нас окружают тысячи людей, каждый из которых является экспертом в какой-то области. Психолог, таролог, астролог, коуч, экстрасенс, есть даже специалисты по решению проблем.

Специалист по решению «проблем вообще» отличается от них лишь тем, что работает с проблемами, которые требуют не обширных познаний и большого опыта в узкой области, а лишь сообразительности, аккуратности, здравого смысла, кое-каких базовых представлений, общего навыка работы с проблемами и, конечно же, вдохновения.

Несомненно, с возникшей у вас проблемой уже кто-то сталкивался. Скорее всего, они уже были когда-то кем-то решены, и причем много раз.

Работа профессионала экономит ваши время и нервы, однако хороший профессионал стоит дорого, и может выработаться зависимость от психолога, когда человек как не решал свои проблемы, так и не решает.

3. Попросить о помощи близких вам людей

Этот способ решения проблем является одним из самых традиционных. Способ достаточно надёжный, так как это люди, общение с которыми доставляет вам удовольствие. Часто такое общение может успокоить, дать поддержку.

Расскажите родным, друзьям, людям, которым вы действительно доверяете. Они всегда будут готовы помочь – советом, делом. Это намного лучше, чем утопать в негативных мыслях и переживаниях.

Это хорошая возможность получить «взгляд со стороны». Главное – не быть назойливым и самому всегда быть готовым оказать подобную помощь.

 4. Сменить фокус

Часто мы слишком близко и слишком эмоционально вовлечены в проблему, чтобы увидеть и оценить ее с хорошей перспективы. Попытайтесь смотреть на проблему как сторонний наблюдатель. При более широком обзоре вы увидите больше возможностей.

Часто мы думаем о проблеме, смакуем ее в мозгу, сосредоточены на ней, но она не решается. Мы пытаемся решить умом, заглушая интуицию. Чтобы она решилась, надо убрать с проблемы внимание, убрать важность.

Отпустить! Здесь хорошо помогут медитация, уединение, расслабление. Займитесь тем, что приносит радость. Побудьте наблюдателем. Сколько ещё всего вы не замечали! Смените фокус. И проблема решит себя сама.

5. Автоматическое письмо

Простой, эффективный метод получения ответов на мучающий вопрос. Потребует от вас времени и терпения, ручку и бумагу. Вопросы нужно сформулировать и записать заранее.

Эта техника дает возможность вести с подсознанием диалог и решать с его помощью свои насущные проблемы. Автоматическое письмо дает полную свободу бессознательному.

Оно может представить нашему вниманию всё, что само посчитает важным, вернуть в прошлое или предсказать будущее.

Обратите внимание

Содержимым автоматического письма очень часто бывают рисунки, непонятные знаки, круги и, конечно, тексты.

Вам остаётся только записывать всё, что приходит в голову. Делать это необходимо от 20 минут до часа. Основной смысл и цель процесса автоматического письма – отдаться потоку воспринимаемых вами ощущений.

Понимание проблемы и выход из нее придет в самом письме.

 6. Хоопонопоно

Хоопонопоно – это древнее гавайское искусство решения проблем. В переводе с гавайского языка слово «хоопонопоно» означает «исправить ошибку» или «расставить всё по местам». Существуют четыре утверждения, которые вы должны повторять снова и снова, безостановочно:

«Мне очень жаль».

«Пожалуйста, прости меня».

«Я люблю тебя».

«Благодарю тебя».

Если вам не нравится что-то в другом человеке, значит, это есть и в вас. Ваша задача — избавиться от этого. Когда вам это удастся, другой человек также изменится.

Когда вы применяете Хоопонопоно, вы не очищаете человека, место или событие, а нейтрализуете энергию, связанную с этим человеком, местом или событием. Плюсом этого метода является то, что всё происходит внутри вас, посредник не нужен.

7. Расстановки

Этот метод разработан немецким психотерапевтом Бертом Хеллингером. Расстановка – это результативный метод, позволяющий легко и наглядно определить проблему.

С помощью этого метода можно обнаружить причины, которые привязывают человека к определенной системе отношений, ограничивают свободу действий и затрудняют личное развитие, мешая ему строить собственную жизнь.

С помощью расстановки можно провести анализ происходящего с вами, найти действенное решение в вашей ситуации и получить позитивные изменения в жизни.

8. Реинкарнационика

«Если появилась проблема, нужно в нее глубоко погрузиться. Тогда ты либо найдешь сокровище, если оно там вообще есть, либо обнаружишь там одну пустоту. В обоих случаях ты обогатишься.

Обнаружив сокровище, ты, естественно, разбогатеешь. Обнаружив пустоту, ты покончишь со всем этим», – это Ошо как будто о реинкарнационике.

Именно погружение в себя, в свои воспоминания предполагает этот метод. Здесь не может быть чужих ответов, готовых решений. Реинкарнационика ищет корень проблемы, причём сквозь время и пространство. А дальше дело за малым – решение.

Владимир Жикаренцев:

Если у нас хватило сил создать проблему или болезнь в своей жизни, следовательно, у нас есть силы решить эту проблему.

Вспоминая прошлые жизни, вы поймёте, что справлялись с подобной проблемой уже не раз, а если нет, то осознаете, к какому результату привёл тот подход, который вы уже использовали. Возможно, повторяющаяся ситуация тянется не одну жизнь.

Часто проблема, блок хранят ресурс, творческий потенциал, то самое сокровище, обнаружив которое, вы уже не будете прежним. И не важно, где и когда вы его оставили, оно ваше, и в любой момент вы можете им воспользоваться.

Всё, что вам нужно для того, чтобы воспользоваться этим методом решения проблем – это доверие себе, хороший проводник и Интернет.

Реинкарнационика также предполагает самопомощь, самопогружение, а это значит, вы сами можете стать специалистом по решению проблем и помогать другим.

Важно

Выход есть всегда. И самое удивительное заключается в том, что он вам известен. Вы знаете, как решить самую сложную проблему, как вам найти выход из самой трудной и запутанной ситуации.

Можно и нужно учиться у проблем, создавать и обнаруживать те возможности, которые иначе не были бы раскрыты.

P.S. А как вы решаете свои проблемы, какие способы считаете эффективными? Поделитесь этим в комментариях!

6 способов выйти из безвыходной ситуации

Кем бы вы ни были и чего бы ни достигли, всегда могут случиться неприятности, и вам будет казаться, что жизнь уже никогда не наладится. Однако помните, что главное — ваше отношение, и вот как вы можете его изменить.

Адепт дзен-буддизма и гарвардский преподаватель Роберт Вальдингер, возглавляющий исследование по развитию взрослых, наблюдает за 724 мужчинами в течение 75 лет, чтобы понять, что делает нашу жизнь счастливой.

Оказывается, основа счастья — включенность в сообщество и здоровые отношения. Чтобы чувствовать себя счастливыми, нужно жить в окружении людей, готовых прийти на помощь.

Вот шесть способов справляться с сильными эмоциями, которые зачастую сопровождают жизненные трудности. Иногда они не помогают непосредственно решить проблему, но обеспечивают ясность взгляда, а это уже немало. Независимо от результата, ваши решения не будут следствием страха — они будут обоснованными.

1. Остановите негативный внутренний диалог

В первую очередь, нужно отбросить ограничивающие заблуждения, но не менее важно прекратить негативный внутренний диалог, спросив себя:

• Какие факты за и против мне доступны?
• Я опираюсь на факты или на собственные интерпретации?
• Возможно, я делаю скоропалительные негативные выводы?
• Как узнать, верны ли мои мысли?
• Возможен ли иной взгляд на эту ситуацию?
• Действительно ли положение так ужасно, как мне кажется?
• Помогает ли мне такой образ мыслей в достижении целей?

Иногда достаточно признать, что предаешься самоуничижению, чтобы посмотреть на проблему с другой стороны.

2. Не теряйте перспективу

Ваша сегодняшняя проблема в контексте всей жизни — сущая мелочь, она не определяет вас как личность, не является отражением всей вашей истории, ваших сильных сторон и достижений.

Мы часто видим лишь то, что находится прямо перед нами, забывая обо всем прошлом положительном опыте. Поддерживайте в голове целостный образ своей жизни и спрашивайте себя:

• Что может случиться в худшем случае? Вероятно ли это?
• А в лучшем?
• А что произойдет с наибольшей вероятностью?
• Какое значение это будет иметь через пять лет?
• Возможно, я придаю этой проблеме слишком большое значение?

3. Учитесь на своих реакциях

«Между стимулом и реакцией есть промежуток, в этом промежутке у нас есть свобода выбора своей реакции. От этого выбора зависит наше развитие и счастье», — Виктор Франкл.

Как вы реагируете на проблему? Какой совет вы бы дали в такой ситуации своему лучшему другу? В каждый момент мы можем полностью контролировать свою реакцию на любой раздражитель, и сегодня психология знает пять способов улучшить контроль над реакцией в сложной ситуации:

• Подумайте, каким человеком вы хотели бы стать
• Подумайте о значении и происхождении своих реакций
• Наблюдайте за результатами своих действий
• Представьте себе лучший ответ
• Научитесь относиться к себе с состраданием

4. Учитесь на реакциях противоположной стороны

Ученые из Гарварда доказали, что использование эмпатии при разногласиях имеет важное значение для разрешения конфликта и является решающей предпосылкой для успешного исхода переговоров.

5. Оцените ситуацию с позиции стороннего наблюдателя

Если вы наблюдатель, значит, можете выйти за пределы ситуации, отбросить эмоции и проследить за своей реакцией.

При таком уровня самосознания, даже находясь в центре конфликта, вы осознаете себя и можете отделить свою личность от ситуации.

6. Ищите помощь снаружи

В любой ситуации, когда собственного опыта не хватает, ищите мудрый совет. Подавляйте свое эго и просите критического взгляда и конструктивной обратной связи, и, справившись с задачей, сами помогайте другим учиться на вашем опыте.

Помните, что вы и ваша проблема — не единое целое. Проблема — лишь один из аспектов вашего пути, а кроме того, это источник роста. Не бегите от вызовов, ведь они делают нас лучше. И, когда кажется, что все пропало, помните: и это тоже пройдет.

Подготовила Тая Арянова

Как принимать решения в стрессе

«Полная свобода от стресса означает смерть» — так утверждает канадский ученый и автор теории стресса Ганс Селье. Это в общем-то верно: стресс — толчок к мобилизации наших сил.

Если организм не будет получать стимул к действию, он просто перестанет функционировать. Однако принимать важные решения, когда вокруг тебя всё ходуном, — задача непростая.

Делимся лайфхаками, как мы собираем волю в кулак и действуем в сложных ситуациях.

Классический алгоритм принятия решений разработал в 1926 году английский психолог и экономист Грэм Уоллес. В его основе лежит анализ опыта успешных ученых и деятелей искусства. Первоначально алгоритм включал 4 стадии. Спустя время американский рекламист Джеймс Уэбб Янг предложил в своей книге «Методика создания идей» обновленную версию, дополненную еще одним важным этапом. Согласно алгоритму, процесс принятия решений включает 5 этапов:

1. Подготовка. Мы вникаем в задачу, собираем данные, прикидываем в голове возможные решения.
2. Обработка и фрустрация. Это этап активного формирования идей. Мы пытаемся сложить пазл из данных, полученных ранее, и составить план действий.

   Спустя часы непрерывного переваривания информации может показаться, что вы в безвыходной ситуации. Следует остановиться и перейти к третьему этапу.

3. Инкубация. Идеи больше не приходят в голову. На этом этапе важно не впасть в панику и отвлечься на другое дело — желательно, сон или прогулку.

   На самом деле мозг не прекращает думать над задачей — мы на бессознательном уровне обрабатываем собранную информацию.

4. Озарение. Верные решения приходят на свежую голову. Спонтанно.
5. Проверка.

   Дело остается за главным — проверить, насколько решение жизнеспособно, и осуществить его.

Как следовать этому алгоритму в стрессовой ситуации? Рассказывают специалисты Uplab.

Когда мы сдерживаем эмоции, дыхание учащается. Действует и обратный процесс — когда мы дышим медленнее, становимся спокойнее. На этот феномен обратили внимание еще в Древней Индии: согласно учениям йоги, жизнь измеряется не годами, а числом совершенных вдохов.

Чтобы жить дольше, нужно экономить ресурс и дышать медленнее. Американские ученые выяснили, что у людей, которые практикуют медитацию, выше плотность серого вещества мозга и больше нейронных цепочек. А как мы знаем, одна из основ медитации — правильное дыхание.

“

Совет

Уже год практикую кундалини-йогу. В стрессовых ситуациях стараюсь использовать несложный прием «Одноминутное дыхание», который не требует особой подготовки.

Нужно сесть, закрыть глаза и дышать по следующей схеме: 20 секунд — глубокий вдох, 20 секунд — задержка дыхания, 20 секунд — плавный выдох. Такая практика успокоит разум и наполнит мозг кислородом.

Принять правильное решение будет легче.

Во время стресса нас переполняют эмоции, поэтому ничего хорошего от принятых на горячую голову решений ждать не стоит. Дождитесь момента, когда внутри всё перекипит, и взгляните на проблему как на обычную задачу — одну из тех, что вы решаете ежедневно.

“

Даже при очень сильном стрессе не нужно поддаваться эмоциям. Поставьте перед собой установку: любая ситуация — это задача, которую можно решить, выполняя определенные действия. Задайте себе верное направление, спросив себя: «Зачем я это делаю и какой результат это принесет?».

Дальше действуйте по стандартному плану: трезвая оценка ситуации, анализ ее возможного развития, подготовка плана действий, поэтапная реализация решения.Эмоции и выполнение задач — вещи, которые не должны стоять рядом. Следуя на поводу эмоций, вы не только не решаете ситуацию, но и усугубляете ее.

Нужно подавлять жалость к себе и действовать только по холодному расчету.

“

Если время ограничено, можно использовать оценку по критериям. Выделяется 2−5 критериев, которые определяют успешность решения, в отдельный столбец заносятся все идеи, затем по каждому критерию ставится оценка. Дальше баллы суммируются.

Побеждает решение, набравшее больше баллов.Этот метод помогает снизить влияние эмоционального фактора.Представьте, что вы другой человек, и взгляните на ситуацию его глазами.

Здесь хорошо помогает метод «Мечтатель, реалист и критик», о котором мы рассказывали в одной из предыдущих статей. Его суть состоит в том, чтобы поочередно примерить на себя 3 роли: мечтателя, реалиста и критика.

Обратите внимание

Мечтатель должен предлагать смелые варианты решений, реалист — находить максимально безопасный, простой и соответствующий задаче выход, критик — браковать нежизнеспособные предложения и искать ошибки.

“

Когда на меня нападает паника, я обычно выдыхаю и смотрю на ситуацию со стороны. Представляешь, что решение принимает кто-то другой, и почти моментально находится выход.

У каждого из нас есть страшная привычка — искать во всем плохое. Зачастую мы сами накручиваем себя и еще сильнее впадаем в панику. Умение смотреть на ситуацию позитивно — качество, которое нужно развивать наравне с профессиональными. Помните, к каким целям стремитесь и ради чего вы всё делаете, — как минимум, это придаст вам силы и поднимет моральный дух.

“

Важно понять, что мир не рухнет, возможно, будут какие-то потери, но всё это не столь существенно на общем фоне. Когда вы примете ситуацию со всеми возможными ее последствиями, нарисуются конкретные шаги, причем только самые необходимые и эффективные.

Вам останется просто действовать. С самоконтролем, конечно. Важно спокойствие и самообладание, чтобы мозг работал точно и четко, как скальпель. Необходимые ресурсы подтянутся автоматически, это уже подсознание отработает.

аналитик корпоративных систем

Обычно причиной стрессовой ситуации становится нехватка времени, т. е. необходимость срочно принять решение.

Постарайтесь в такой ситуации взять паузу — даже минутная передышка поможет взвесить в голове «за» и «против».

К тому же, наш мозг активнее работает в условиях ограниченности ресурсов — высока вероятность, что в момент короткого отвлечения вам в голову придет идеально подходящее решение.

“

Важно

Несмотря на срочность, всегда стараюсь абстрагироваться от того, что меня торопят, и вникнуть в суть вопроса. Прокручиваю в голове сразу несколько вариантов развития событий в зависимости от выбранного решения (на это уходит 2−3 минуты). Только после того, как взвешу последствия, выбираю наиболее подходящее решение.

Когда мне нужно быстро принять решение во время разговора с клиентом, стараюсь сказать фразу, которая позволит взять паузу — хотя бы на 30 секунд. За это время мозг сможет взвесить все факторы и сформулировать ответ. Как вариант, можно сказать: «Хороший вопрос, спасибо за него» или задать встречный уточняющий вопрос.

От опытных коллег можно получить дельный совет. Но это не главная причина, по которой есть смысл к ним обращаться. Важно, что проблема, которую проговорили и обсудили несколько раз, перестает казаться нам существенной и обрастает способами решения. Несмотря на это, всем и каждому доверять не стоит.

Советуйтесь только с теми, кто действительно компетентен в конкретном вопросе и не хочет вам насолить.

“

Когда захожу в тупик, консультируюсь с более опытной коллегой. Свежий взгляд со стороны помогает найти детали, которые остались мной незамеченными.

Помните этап инкубации, о котором мы говорили в начале статьи? Когда идеи больше не приходят в голову и нужно просто отвлечься. Не просто так он входит в алгоритм принятия решений. Мы можем находить верный выход неосознанно. Прислушаться к интуиции — это как раз об этом.

“

Я использую технику самураев. Они в древности учили, что решение необходимо принимать в течение 7 вдохов и выдохов. Если нужно больше времени, то ты не созрел еще для принятия решения. Что делать, если времени на принятие решения нет? Остается только прислушаться к сердцу.

Часто мы начинаем нервничать, когда что-то не можем или не уверены, что хорошо разбираемся в конкретном вопросе. Чтобы такого не происходило, повышайте свою компетентность — принимать сложные решения будет легче. Главное, никогда не ищите виноватых и не перекладывайте решение задач на других.

В первом случае вы заставляете усомниться в своих возможностях, во втором — рискуете, что ситуация обернется невыгодным вам образом.

Визуально-кинестетическая диссоциация: базовый паттерн перемотки фильмов

Визуально-кинестетическая диссоциация

Ассоциированное восприятие усиливает остроту переживаний, диссоциированное – уменьшает.

Чувство по поводу чувства (диссоциированное восприятие) – это всё равно, что воспоминание о любви по сравнению с самими любовными ласками. Одно дело самому находиться в «картине» и совсем другое – наблюдать эту картину со стороны.

Визуально-кинестетическая диссоциация применяется при острых реактивных состояниях, половых дисгамиях, фобиях.

Обратите внимание

Цель её – убрать из переживаний их первоначальную эмоциональную насыщенность, переводя негативные воспоминания в эйдетических образах (ассоциированное восприятие) в воспоминания в конструированных образах (диссоциированное восприятие).

Ведь известно, что приятные события обычно запоминаются (и воспроизводятся) человеком в эйдетических образах, отрицательные – в конструированных. Это одна из защитных реакций организма.

Ниже приводятся наиболее часто применяемые техники трёхступенчатой визуально-кинестетической диссоциации при остром реактивном состоянии и при фобии в рамках обсессивно-фобического невроза.

Техника 1

1. Установите «якорь» для устойчивого комфортного состояния пациентки, находящейся рядом с врачом.
2. Удерживая «якорь», предложите пациентке визуализировать перед собой, как в мгновенном снимке, своё более молодое (прошлое) Я непосредственно перед психотравмой (изнасилованием).

   Таким образом, пациентка сидит рядом с терапевтом, «видя» перед собой себя – более молодую.

3. Затем попросите пациентку представить себя сидящей позади себя.

   Итак, пациентка представляет себя (своим внутренним взором) трижды: 1) сидящей рядом с врачом («актуальное тело»); 2) сидящей впереди («более молодая» пациентка); 3) сидящей сзади («визуальная перспектива»). Когда эта трёхместная диссоциация осуществится, поставьте её на «якорь».

4. И наконец (кульминация лечения), попросите пациентку снова пережить психотравмирующую ситуацию (сцену изнасилования), но наблюдая её как бы со стороны (с позиции Пз) и учитывая, что всё происходит с ней более молодой.

5. Когда картина изнасилования полностью просмотрена, предложите пациентке снова вернуться из позиции 1-й в позицию 2-ю так, чтобы «визуальная перспектива», сидящая сзади, интегрировалась с «актуальным телом».

6. Теперь попросите сегодняшнюю пациентку пойти к себе – «более молодой» и уверить её в том, что она из будущего, что психотравма уже в прошлом, дать ей успокоение и чувство уверенности в себе.
7. Когда сегодняшняя пациентка убедится в том, что та, «более молодая» пациентка, её понимает, дайте им интегрироваться; пусть и эта «визуализация» станет частью сегодняшней пациентки. Если в какое-то время пациентка начинает реально (эйдетически) переживать свою психотравму, верните её в позицию 1-ю и «заякорьте».

Техника 2

Представьте, что Вы сидите в кинотеатре и впереди на экране видите самого себя в ситуации, непосредственно предшествующей возникновению фобии.

Теперь «выплывайте» из своего тела наверх, в проекционную будку, откуда Вы можете наблюдать за собой, сидящим в зале и смотрящим на экран, и за тем, что происходит на экране.

Затем превратите снимок на экране в чёрно-белый фильм и просмотрите его до конца. Просмотрите и самые неприятные переживания, ставшие причиной фобии. Остановите фильм, как слайд, а затем «впрыгните» внутрь изображения и прокрутите фильм назад.

Всё будет происходить наоборот – точно как при перемотке фильма. Сделайте фильм цветным, оставаясь его участником. Прокрутите его ещё раз. Теперь «выплывайте» на своё прежнее место в зале. Фобия исчезла (Р. Бендлер. Используйте свой мозг для изменения. – 1985.

– С. 49-50).

Похожие материалы в разделе Психотерапия:

Техника:: Визуально-кинестетическая диссоциация

Описание: Александр Любимов

Шаги 1-2 этой техники аналогичны технике “Быстрое лечение фобий”.

1. Создание мощного ресурсного якоря

Оператор помогает Клиенту получить доступ к мощному положительному переживанию (переживаниям) и якорит это состояние. Якорь должен быть Кинестетическим.

2. Диссоциация

а) 1-я ступень.

Оператор предлагает Клиенту вспомнить 2 события (в виде слайдов на экране): одно до события, когда Клиент ещё был в ресурсе (черно-белый слайд) и после, когда он пришел в себя и уже был в ресурсе (цветной слайд).

а) 2-я ступень.

Предложите Клиенту мысленно встать позади себя, сидящего в кинотеатре и смотрящем на экран. Наблюдать можно и с последнего ряда кинотеатра, и из будки киномеханика.

3. Просмотр фильма с нормальной скоростью

Находясь на 2-ой ступени диссоциации, Клиент просматривает с нормальной скоростью черно-белый фильм, начиная со Слайда №1 и заканчивая Слайдом №2, но при этом фокус его внимания смещается на то, что происходило вокруг, замечает детали и мелочи, которых он не заметил тогда, когда это случилось.

4. Путешествие в прошлое

Когда Клиент досмотрит фильм до цветного Слайда №2, предложите ему мысленно отправиться в прошлое — в то время, когда уже произошло это событие (то есть ассоциироваться со Слайдом №2).

При этом, отправляясь в прошлое, Клиент остается “самим собой настоящим” и готовится к общению с “самим собой из прошлого”.

Задача Клиента на этом этапе — подобрать нужные слова и действия – для того, чтобы:

1. Объяснить “себе более младшему”, что он специально пришел из будущего, помочь ему разобраться с этой ситуацией.

2. Разъяснить ему, что же произошло на самом деле.

3. Поддержать и успокоить “себя из прошлого”.

5. Возвращение

Когда Клиент будет полностью уверен в выполнении своей задачи и поймет, что сможет спокойно оставить “себя более младшего” жить дальше самостоятельно, то он может попрощаться с ним и вернуться на 1-ю ступень диссоциации для проверки результатов своей работы.

Если Клиент при взгляде на “себя в прошлом” будет удовлетворен его состоянием, то можно перейти к следующему шагу.

Если же он заметит, что ситуация требует доработки, то это будет сигналом к тому, чтобы вернуться в прошлое еще раз и, подобрав новые слова и действия, завершить работу.

6. Интеграция

На этом шаге предложите Клиенту впустить “себя более младшего” в себя как одну из своих частей, как часть своего жизненного опыта, и насладиться ощущением обладания этой важной для него частью, которая теперь по-новому может относиться к прошлой ситуации.

7. Проверка

Спросите Клиента, что он теперь думает о прошлой ситуации и как он к ней относится, при этом калибруйте его физиологию.

8. Подстройка к будущему

Предложите Клиенту подумать о возможности возникновения в будущем подобной ситуации и выясните, как бы он хотел на нее реагировать. Добейтесь от Клиента точной сенсорной информации о “критериях осторожности”: как он будет понимать, когда ситуация безопасна, а когда стоит быть осторожным и аккуратным.

Техники психотерапии при ПТСР

Нейролингвистическое программирование (НЛП) – психотерапевтическая концепция, согласно которой за счет изменения в сознании психического образа жизненной ситуации изменяется психическое состояние человека, что способствует эффективной реализации себя в жизни и удовлетворению актуальных потребностей.

Теория и практика НЛП подробно описаны во многих работах, как новых, так и ставших уже классическими (Альдер, 1998, 2000; Андреас, Андреас, 1999, 1996; Андреас и др.

2000; Бэндлер, 1998; Бэндлер, Гриндер, 1992, 1994; Гриндер, Бэндлер, 1996; Дилтс, 1994; 1997, 1998; О'Коннор, Сеймор, 1997; Мак-Дермотт, О'Коннор, 1998; Таланов, Малкина-Пых, 2003).

Важно

Мы приводим только те испытанные техники НЛП, которые уже себя хорошо зарекомендовали в лечении ПТСР.

Одним из базисных положений НЛП является утверждение, что каждый человек несет в себе скрытые, неиспользованные психические ресурсы.

Главными задачами НЛП-терапевта является обеспечение доступа клиента к этим скрытым ресурсам, извлечение их из подсознания, доведение до уровня сознания, а затем обучение клиента тому, как ими пользоваться.

Выполнение этих задач достигается использованием различных техник, таких, как: «интеграция якорей», «визуально-кинестетическая диссоциация», «шестишаговый рефрей-минг», «взмах».

Техника интеграции якорей. Методика проста, обладает большой терапевтической широтой и позволяет значительно редуцировать невротическую симптоматику у участников экстремальных ситуаций уже на начальных этапах работы.

Ее применение особенно желательно при фиксации клиента на негативных аспектах своего жизненного опыта, связанных с травматической ситуацией.

Она может использоваться как основная или же как вспомогательная в составе других технических приемов НЛП-терапии.

Якорение – процесс, посредством которого любое внутреннее или внешнее событие (звук, слово, поднятие руки, интонация, прикосновение) может быть связано с некоторой реакцией или состоянием и запускать ее проявление. Якоря могут возникать естественным образом и устанавливаться намеренно.

Положительный якорь – якорь, вызывающий ресурсное состояние (приятное переживание).

Отрицательный якорь – якорь, вызывающий проблемное состояние (неприятное переживание).

При установке якоря лучше пользоваться тремя правилами:

Совет

1. Якорь ставится незадолго до пика переживания. В момент пика его нужно постепенно убирать. Это очень важно. Только в этом случае произойдет связывание: мозг свяжет состояние и внешнее событие.

2. Якорем может быть движение, звук, прикосновение.

3. Воспроизводить якорь следует чрезвычайно точно: точно такой же звук или слово, произнесенное с точно такой же интонацией, точно такое же движение или прикосновение.

Тактильные якоря. Одни из самых надежных и удобных в установке – тактильные якоря. Это якоря, которые ставятся прикосновением к телу клиента.

Они действительно достаточно удобны и надежны, потому что прикосновение – всегда прикосновение.

Аудиальный якорь обычно трудно удерживать, визуальный неудобен тем, что клиент может отвернуться или закрыть глаза, а прикосновение всегда замечается и срабатывает.

• При установке важно запомнить, что куда поставил. Одна из рекомендаций – разделять, какой рукой ставить положительные (ресурсные) якоря, какой – отрицательные.

• Следует учитывать, что некоторые люди по самым разным причинам вообще не любят прикосновений, и если попытаться поставить им тактильный якорь реакция может быть непредсказуемой.

• Внезапное прикосновение обычно вызывает напряжение у клиента. Так что или стоит задать «кинестетический» стиль общения, при котором прикосновение естественно и органично, или использовать другие якоря.

Хорошо поставленный якорь обычно органично вписывается в ситуацию, он там естественен и незаметен.

Визуальные якоря. Визуальным якорем может быть «поза гипнотизера», характерное движение, положение в пространстве, мимика. Но следует помнить о том, что большинство якорей желательно удерживать продолжительное время.

Обычно рекомендуется использовать позу или положение в пространстве. Но предпочтительнее выбирать такие позы, которые больше не будут использоваться при общении с клиентом, чтобы якорь не сработал в совершенно ненужном месте.

Аудиальные якоря.

ВИЗУАЛЬНО-КИНЕСТЕТИЧЕСКАЯ ДИССОЦИАЦИЯ

Тот, кто не забывает о прошлом, обречен пережить его снова.

Джордж Сантаяна

Тип проблемы: Страхи

Иногда мы не можем учиться на опыте, потому что нам не хочется переживать его вновь. Эти воспоминания могут быть болезненными – это означает, что мы вспоминаем их ассоциировано. Они могут быть настолько болезненны, что мы можем избегать даже думать о них.

Порой такие воспоминания настолько ужасны, что мы блокируем всю визуальную систему целиком, чтобы случайно не вызвать этот образ снова, И тогда мы можем сказать, что не осознаем никаких внутренних образов.

Это защищает нас от боли, но тем самым мы приносим в жертву возможность работы с целой системой представления.

Обратите внимание

Визуальная – кинестетическая диссоциация отделяет чувства от образов, чтобы вы могли примириться с обоими.

Этот прием успешно используется для работы с несчастными случаями и травмами, фобиями, посттравматическими стрессовыми расстройствами, для помощи жертвам  войны (этот метод в 1999 году применялся в Сараево для помощи жертвам войны), людям, пережившим сексуальное и эмоциональное насилие.

Этот прием может быть использован и для прояснения болезненных воспоминаний через звуковую систему, но преимущественно он предназначен для визуальной системы, так как болезненные синестезии формируются, как правило, именно в ней.

Это упражнение трудно выполнять в одиночку, потому что воспоминания могут оказаться очень  болезненными и сложными для того, чтобы справиться с ними самостоятельно. Итак, основные шаги при использовании этого приема следующие:

1. Достижение взаимопонимания с клиентом и следование за его опытом.
2. Установление якоря безопасности, чтобы использовать его, если опыт окажется слишком интенсивным.
3. Помощь клиенту в диссоциации от образа. Выявление критических субмодальностей, с ним связанных и придающих ему такое значение.
4. Разрушение воспоминания путем изменения субмодальностей. Помощь в этом случае должна состоять в том, чтобы сделать образ диссоциированным. Это и позволит человеку научиться чему-либо на конкретном воспоминании.
5. Поиск необходимых для данной ситуации ресурсов и внедрение их в данный опыт.
6. Шаг в будущее. 

Диссоциируясь от воспоминания о прошлом событии и разрушая синестезию, вы получаете возможность увидеть событие в новом свете и немного передохнуть. Это не отрицание. Вы не отрицаете того, что произошло. Вы знаете, что это случилось, но теперь вы можете с этим справиться и двинуться дальше. Событие больше не является проблемой вашего настоящего.

ОБУЧЕНИЕ НА ОПЫТЕ

Это замечательный способ учиться на болезненных воспоминаниях, чтобы в будущем не совершить подобной ошибки. Этот шаблон применим для любого типа неприятных воспоминаний за исключением фобий или травм, О преодолении фобий мы поговорим немного позднее.

ЭТАП ПЕРВЫЙ

• Мысленно вернитесь к неприятному событию в вашей жизни.
• Сделав это, убедитесь, что вы видите себя в данной ситуации так, словно вы находитесь на экране. Оставайтесь вне опыта.
• Просматривая свое воспоминание с точки зрения стороннего наблюдателя, обратите внимание на все происходящее, на поступки других людей, оказавшие влияние на ситуацию, на то, что вы были не в состоянии контролировать каждый аспект события. Обратите внимание на то, что вы в то время делали.
• Чего вы пытались добиться?
• Вернитесь в настоящее. Чему вы могли научиться на этом инциденте, чтобы ничего подобного с вами больше не повторилось? 

ЭТАП ВТОРОЙ

• Думая об этом опыте, определите то, как бы вам хотелось, чтобы развивались события. Используя преимущества стороннего взгляда, решите, как вам следовало действовать, чтобы достичь желаемых результатов.
• Представьте, что вы действуете именно так, как действовали прежде. Оставайтесь диссоциированным, чтобы наблюдать за собственными действиями в данной ситуации на ментальном экране. Оживите события в своем воображении, но теперь поступайте иначе. Посмотрите, как разрешится ситуация.
• Если достигнутые результаты вас удовлетворяют, в своем воображении войдите в ситуацию и  проживите ее так, как решили, ассоциированным образом. Вернитесь в прошлое, увидьте все собственными глазами, поступите так, как должны, и добейтесь желаемого результата.
• Теперь очистите ментальный экран. Проделайте это по меньшей мере десять раз, оживляя событие таким образом, как вам хотелось бы, чтобы оно развивалось. В конце каждой репетиции очищайте ментальный экран (делать это нужно быстро).
• Проанализируйте то, чему вы научились в ходе этого события, подумайте над тем, как полученные знания могут помочь вам в будущем. Оставьте боль случившегося в прошлом. Рассматривайте все дурные события вашей жизни с подобной же точки зрения. Вспоминайте их как отдельные инциденты.
• Мысленно вернитесь к ситуации и обдумайте, чему вы можете научиться, чтобы избежать повторения подобного в будущем.

ЭТАП ТРЕТИЙ

• Теперь подумайте о ситуации, которая сложилась для вас успешно.
• Вернитесь к ней, увидьте ее собственными глазами и ощутите те приятные чувства, которые ощущали тогда. Ассоциируйтесь с этой ситуацией.
• Насладитесь воспоминанием.
• Обратите внимание на то, что тогда принесло вам успех.
• Что именно вы сделали, чтобы добиться этого успеха?
• Сколько подобных ситуаций вы можете припомнить? Имеют ли они что-нибудь общее? Чему вы можете научиться из этих событий, чтобы использовать полученный опыт в будущем? Не ожидается ли в ближайшем будущем ситуации, которая могла бы развиться подобным же образом? Не могли бы вы поступать так постоянно?

Назад в раздел НЛП ТЕХНИКИ >>>

Зрительно-кинестетическая диссоциация — Техники НЛП — НЛП — Каталог статей — Pick-up

Этот метод надежен при работе с любой фобией, когда человек непроизвольно реагирует на определенный стимул — например, пауков, лифты, высоту или воду.

Этот метод также применялся для широкого круга проблем, не имеющего непосредственного отношения к фобиям, включая разного типа травматические реакции на события прошлого: несчастные случаи, физические оскорбления, участие в военных действиях, в том числе и самые серьезные случаи «посттравматического стрессового синдрома».

Критерием применения зрительно-кинестетической диссоциации является очень быстрая или немедленная реакция пациента на определенный стимул. При «тревоге» и других реакциях страха, развивающихся в течение нескольких минут или часов, обычно более эффективно использовать переключатель.

Шаги Диссоциируйте клиента от стимула. Вызовите ресурсное состояние и стабилизируйте его с помощью якоря. Используя якорь, помогите клиенту увидеть себя со стороны, как он в той ситуации переживает паническую реакцию. Помогите клиенту ассоциироваться с травматической ситуацией в самом конце, когда все закончилось и быстро пройти задом наперед через все это переживание.

Сделайте проверку.

Рекомендуется, чтобы психотерапевт начинал процесс диссоциации клиента от неприятных или травматических воспоминаний сразу же, с самого начала терапии.

Терапевт: «В чем проблема? Чем я могу помочь?» Клиентка: «У меня начинается паника, как только собака…». Терапевт: «Стоп. Давайте будем говорить о Наде, как будто она находится в другом месте, вон там. Что происходит, когда она видит собаку? Я хочу, чтобы вы рассказали мне о ней» (терапевт указывает рукой вперед, в пространство пред клиенткой).

Клиентка: «Она начинает паниковать каждый раз, когда она оказывается рядом с собакой, а иногда даже, когда она думает о собаке».

Важно

Диссоциация является основой успешного применения этого метода. Следовательно, задача терапевта — научить клиента полностью диссоциироваться от стимулов и воспоминаний, вызывающих нежелательную реакцию. Терапевт отвечает за защиту клиента.

Если у клиента интенсивная реакция, настоятельно рекомендуется перед началом работы вызвать ресурсное состояние и стабилизировать его с помощью кинестетического якоря. Терапевты часто пользуются двойной диссоциацией, чтобы еще эффективнее защищать клиента.

Чтобы передать эту идею, эффективно будет воспользоваться метафорой.

Терапевт: «Я хочу, чтобы вы вспомнили какой-нибудь знакомый вам кинотеатр и представили себе, что вы сейчас находитесь там. Пусть глаза будут открыты. На экране черно-белая фотография Нади. Когда вы это себе представите, следующим шагом будет оставить свое тело сидящим здесь и перенестись в будку оператора.

Вы знаете, что это такое, не правда ли?» Клиентка: «Да». Терапевт: «Хорошо. Потому что в будке оператора вы в сохранности. Здесь есть маленькое стеклянное окошечко, через которое вы можете посмотреть и увидеть Надю, как она сидит и смотрит на свою черно-белую фотографию на экране.

И я хочу, чтобы вы оставались в будке оператора, чувствуя себя уютно, пока вы смотрите сцену из фильма, потому что скоро вы увидите со стороны, как Надя реагировала, когда оказывалась рядом с собакой». Клиентка: «Я не знаю, с чего начать.

Я должна вспомнить самый первый раз?» Терапевт: «Нет, это может быть любой запомнившийся момент, когда она (терапевт указывает рукой на Надю на экране) впадала в панику при виде собаки. Здесь важно, чтобы по мере того, как вы смотрите из будки, сцена была черно-белая и начиналась до появления собаки.

Так что в начале она в сохранности, потом появляется собака, и она впадает в панику, а сцена просто прокручивается до самого конца, не останавливаясь, до того момента, когда опасность миновала». Клиентка: «То есть, она в сохранности в начале и в конце, страшно только в середине?»

Терапевт: «Да. И даже когда ей страшно, вы в сохранности наблюдаете из будки оператора».

Совет

С помощью эффективных речевых оборотов, жестов и метафор, терапевт продолжает подкреплять диссоциацию клиента. По мере того, как клиент наблюдает за сценой, терапевт внимательно наблюдает за физиологией клиента.

Когда клиент диссоциирован, его движения глаз будут соответствовать зрительному доступу (обычно это будет взгляд прямо вперед) и дыхание у него будет ровное и неглубокое.

Если он начнет ассоциироваться, его физиология сразу же отразит сильные эмоции — движение глаз вниз, в область кинестетики (или клиент закрывает глаза), изменение цвета щек и неритмичное дыхание. В этом случае терапевт тут же прерывает клиента и переориентирует его на настоящий момент.

Чтобы это сделать, терапевт убедительно настаивает на том, чтобы клиент открыл глаза, увидел комнату, услышал голос терапевта, встал и предпринял любые другие меры, необходимые для диссоциации. Например:

Терапевт: «Надя, встань и послушай меня (терапевт заставляет клиентку подняться). Открой глаза и посмотри на меня. Заметь, что ты со мной и ты в сохранности. И поскольку ты здесь, ты не можешь быть там».

Покуда терапевт реагирует при первых же признаках ассоциации у клиента, все будет в порядке. Когда клиент придет в себя, терапевт снова вызывает у него ресурсное состояние и снова стабилизирует его с помощью якоря (просто взять клиента за руку часто может быть эффективным якорем), прежде чем снова начать.

Терапевт также может использовать субмодальности, чтобы помочь клиенту оставаться диссоциированным. Например, представление можно сделать меньше или отодвинуть его подальше, сцена может быть черно-белой, клиент может смотреть сверху.

После того, как клиент посмотрел эту сцену со стороны (диссоциировано) до самого конца, следующим шагом будет ассоциироваться в конце этой сцены, после того, как травматический момент закончится и быстро пронестись задом наперед через всю сцену, ассоциировано, пролетая через все в обратном порядке.

Когда клиент окажется в моменте до начала травматического эпизода, его следует переориентировать на настоящий момент.

Обратите внимание

Терапевт: «Надя, следующий шаг может показаться немного необычным, и я не хочу, чтобы вы его делали до тех пор, пока вы не поймете полностью мое объяснение. Хорошо?» Клиентка: «Хорошо». Терапевт: «Теперь, когда та сцена на экране закончилась, вы можете увидеть стоп-кадр с Надей после того, как все закончилось. Опасность миновала, она в сохранности.

Так что вы можете войти прямо в стоп-кадр, и стать Надей после того, как травматический момент закончился. И когда вы окажитесь там, все будет цветным и фильм быстро перемотается назад. Вы когда-нибудь видели, как фильм перематывают назад?» Клиентка: «Да». Терапевт: «И все просто несется задом наперед.

Если кто-то в этой сцене уронил яйцо, когда фильм перематывают назад, бесформенная масса подпрыгивает с пола и снова превращается в целое яйцо. Именно это и произойдет.

Вы можете уделить все время, которое вам необходимо, чтобы оказаться в конце этой сцены, но помните, что когда фильм начнет перематываться назад, это произойдет очень быстро, так что примерно через секунду вы окажетесь в моменте до того, как что-либо произошло. Это понятно?» Клиентка: «Вы имеете в виду, что я буду внутри фильма, когда он будет перематываться назад?»

Терапевт: «Да, именно так. И не останавливайтесь, пока вы не окажетесь в моменте до травматического эпизода».

Терапевт внимательно наблюдает за физиологией клиента, чтобы убедиться, что он точно следует инструкциям. Если у терапевта есть какие-либо сомнения, он может проинструктировать клиента, чтобы тот повторил процесс.

Терапевт: «Вы оказались в моменте до начала?» Клиентка: «Да». Терапевт: «Хорошо. На этот раз я хочу, чтобы вы сделали то же самое, вошли в сцену в конце, но теперь фильм будет перематываться назад даже еще быстрее».

Чтобы убедиться в результатах работы, терапевт делает проверку.

Терапевт: «А теперь, Надя, представьте себе, что собака вошла через ту дверь и подошла прямо к вам. Как вы отреагируете, когда она начнет лаять?»

Важно

Будет ли это реальный стимул, или воображаемый, или стимул из воспоминаний, по физиологии клиента можно определить, какая у него реакция: фобическая или нормальная. Если фобическая реакция существовала много лет, клиент мог не научиться другим, более разумным способам защиты.

Например, если клиент с детства страдал агорафобией, у него, быть может, не было шанса научиться тому, насколько близко можно подходить к краю, чтобы не подвергать себя опасности.

Опытный терапевт поможет клиенту прорепетировать разные варианты поведения, чтобы он мысленно приобрел достаточно опыта самозащиты, несмотря на отсутствие старой фобической реакции.

— прием предложен Р.Бендлером (Using Your Brain for a Change, R.Bandler; Real People Press, Moab, Utah, 1985). Автор текста Р.В.Коннор.