Здоровье Ольга Ольга

Исследователи: Друзья укрепляют здоровье! 6 поводов не избегать общения

Оказывается, для хорошего здоровья важны не только гены, правильное питание, физическая активность и достаточный сон, но и хорошие отношения с окружающими людьми. Друзья – это не только возможность весело провести время в компании, но и шанс поддерживать здоровье на должном уровне. Что нам дает настоящая дружба? Одни преимущества!

Друзья – залог долголетия

Исследователи давно убедились, что пожилые люди, которые поддерживают хорошие отношения с близкими, продлевают свои годы жизни, в отличие от одиноких стариков, у которых не осталось приятелей.

С чем это связано? Ученые не могут ответить наверняка, однако предполагают, что настоящие друзья отвлекают человека от негативных эмоций и, вследствие этого, от ряда вредных привычек вроде курения и выпивки. Ведь по статистике пожилые одинокие люди чаще всего страдают от алкоголизма и являются злостными курильщиками. Такие люди умирают в 5 раз чаще, нежели их ровесники, которые имеют друзей.

Также друзья поддерживают нашу самооценку и отгоняют депрессию. А это важно не только в молодом возрасте, но и пожилом.

Друзья помогают бороться с онкологией

Дружба помогает бороться с раком. Исследователи из США наблюдали за женщинами, страдающих от рака яичников. У пациенток, которых активно поддерживали друзья и близкие, уровень белка, связанный с раком, был существенно ниже, чем у женщин, которым приходилось справляться с тяжелым заболеванием в одиночку.

Те же самые результаты показали наблюдения за женщинами, которые страдали от рака груди. Пациентки, которые поддерживали тесное общение с близкими людьми, жили в 2 раза дольше женщин, которые оставались без поддержки.

Друзья – поддержка в стрессах

Американские исследователи провели эксперимент: испытуемых погружали в стрессовые условия. Если рядом с добровольцем был друг, артериальное давление у человека, которому приходилось испытывать стресс, было существенно ниже тех людей, которые в этот момент оставались без поддержки.

Что немаловажно, согласно условиям эксперимента, друг должен был молчать. Значит, для поддержки было достаточно одного присутствия близкого человека!

Друзья помогают защитить сердце

Как оказалось, присутствие друзей благотворно сказывается на сердечном ритме. В этом убедились канадские ученые, после того, как исследовали иностранных студентов, обучающихся в Монреале.

Оказалось, что только те молодые люди, которые сразу обзавелись друзьями, отличались нормальной работой сердца. Остальные страдали нарушениями сердечного ритма, которые могут приводить к ряду заболеваний.

Друзья укрепляют иммунитет

У людей, которые могут похвастаться хорошими друзьями, более крепкий иммунитет. Также эти люди реже страдают ОРВИ и быстрее выздоравливают.

Друзья согревают

Исследователи из Нидерландов поставили эксперимент: они наблюдали за людьми, которые находятся в хороших и плохих отношениях.

Как оказалось, люди, которые испытывают друг ко другу светлые чувства, буквально ощущали тепло между собою. И наоборот. Если сосед не вызывал симпатии, — человеку становилось прохладнее.

Детское здоровье, Совет специалиста Ольга Ольга

Что делать, если ребенок часто болеет? Руководство к действию для родителей

Ребенок часто болеет? Только выздоровел, и снова принес из садика инфекцию? Как исключить малыша из категории часто болеющих детей (ЧБД)? Рассказала педиатр Е. Макушина.

Какой ребенок относится к ЧБД

Чем младше ребенок, тем чаще он болеет. Если малышу от 2 до 4 лет и он заболевает по 8-9 раз в году, — это нормально. Главное, чтобы такое количество заболеваний не сопровождалось осложнениями. Для детей 8 лет нормально болеть от 2 до 4 раз в году. Опять-таки, болезнь не должна проходить без осложнений.

Если Вы только отдали малыша в детский сад, и он стал чаще болеть – это тоже норма: расширился круг общения ребенка,  вырабатывается его иммунитет.

Если держать малыша дома, в стерильных условиях, лишь бы не болел, — желаемого результата получить не удастся. Ребенок начнет часто болеть, когда пойдет в школу. Только вот пережить частые болезни школьнику сложнее: нельзя отставать от программы, приходится продолжать учебу в домашних условиях.

Если 6-7-летка болеет 4-5 раз в год, и болезни ребенка отягчаются пневмонией, бронхитом или гнойным отитом, — такого малыша уже нужно относить к категории ЧБД.

ЧБД, да и ребятам с нормальным иммунитетом, нужно регулярно посещать узких специалистов для планового осмотра. Хотя бы раз в году малыша должны осмотреть все ключевые специалисты, чтобы понять, вошел ли ребенок в группу риска по какому-то заболеванию или нет.

Малышу исполнилось 3 года? Пришло время посетить стоматолога, невролога и окулиста. Важно посетить всех этих специалистов. Так, стоматолог поможет устранить проблемы с зубами, если они есть. В противном случае нездоровая ротовая полость способна приводить к осложнению заболеваний: больные зубы — рассадник бактерий. Желательно бывать у стоматолога два раза в году. Даже если Вам кажется, что в этом нет необходимости. Гораздо проще предупредить неприятности с зубами на ранних стадиях. Да и малыш в таком случае не успеет понять, что стоматолог может сделать больно, — и не будет бояться этих врачей в будущем.

Ортопед осматривает малыша в возрасте 3 месяцев и непосредственно перед школой. Однако очень желательно посещать этого врача чаще. Позвоночник играет большую роль в здоровье человека. Если возникли проблемы в шейном отделе, малыш может страдать от головных болей, это повредит его носоглотке.

ЛОР-врач определит, нет ли у малыша патологий носоглотки, аденоидов, проблем с миндалинами, отита.

Также важно регулярно сдавать анализы крови и мочи. Особенно это нужно детям, которые болеют часто. Необходимо исключить более серьезные заболевания, которые приводят к снижению иммунитета. Например, герпес или вирус Эпштейна-Барра. Особенно важно следить за вторичными бактериальными инфекциями, которые способны помешать нормальному развитию ребенка.

Как правило, иммунитет заканчивает формироваться к школьному возрасту – дети уже не болеют так часто. Хотя каждый случай индивидуален. Но есть советы, которые помогут поддержать здоровье малыша.

Как поддержать иммунитет ЧБД

  • Следите, чтобы Ваш малыш сбалансированно питался. Важны кисломолочные продукты, птица, овощи, фрукты, крупы. Ограничьте или лучше исключите дрожжевое тесто, жирное, сладкое, колбасы, газировку.
  • Вместе с педиатром определитесь с витаминным комплексом, который поможет иммунитету малыша. Важно учесть возможность аллергических реакций.
  • Важна физкультура и качественные прогулки. Особенно для детей, которые болеют часто. Без движения и свежего воздуха организм малыша ослабевает.
  • Следите за режимом. Важно, чтобы ребенок ложился спать в нормальное время, а не ближе полуночи, вместе с родителями. За пару недель до школы или садика подготовьте организм ребенка к школьному режиму дня. Так ему будет легче перестроиться.
  • Что касается оздоровления на море, пойдет на пользу только длительный отдых, не менее 3 недель. В противном случае организм даже не успеет перестроиться и, скорее всего, малыш подхватит нежелательную инфекцию.
  • Не отказывайтесь от плановой вакцинации. Но перед прививкой обязательно побывайте у детского доктора, который сможет оценить, готов ли малыш к прививке либо нужно подождать, пока организм окрепнет.
  • Родителям также важно следить за своим здоровьем. Так как малыш может легко подхватить инфекцию от самых близких людей.

В помощь иммунитету Ольга Ольга

Помощь иммунитету: ТОП-5 самых полезных продуктов

К сожалению, организм не умеет запасаться витаминами впрок. Когда приходит время поддержать иммунитет, — помогут топ-5 самых полезных продуктов питания.

МЕД

Не секрет, что мед содержит массу полезностей. Он может долго храниться и при этом не терять своих полезных свойств.

Любопытные факты:

  • Мед выводит из организма алкоголь.
  • При нагревании мед теряет свои полезные свойства и может стать опасным. Так что добавлять его в горячий чай – не вариант.
  • Больше всего меда добывают в Китае.

ИМБИРЬ

Долгое время корень имбиря не пользовался на территории России особой популярностью, хотя китайцы, японцы и жители Индии знают о тонизирующих свойствах это продукта с древности. Весь секрет полезности имбиря заключается в эфирном масле, которое способно укреплять иммунитет и бороться с бактериями. И, конечно же, имбирь богат витаминами (А, С, В1, В2) и минералами (магний, фосфор, железо, кальций).

Если мед не рекомендуют добавлять в чай, то с имбирем дело обстоит иначе. Лучше всего его заливать кипятком и пить в сочетании с травяным чаем либо в чистом виде.

Любопытные факты:

  • Имбирь оказывает противовоспалительное действие на организм.
  • Чай из имбиря помогает справиться с тошнотой. Поэтому его рекомендуют при токсикозе или морской болезни.

СЕМЕНА ТЫКВЫ

Очень положительно на иммунитет действуют семена тыквы. В них много цинка, а это – важнейший элемент, который защищает организм от инфекций. Также в тыквенных семечках содержится ряд витаминов, среди которых Е и С, – они усиливают влияние цинка на иммунную систему.

Любопытные факты:

  • Тыквенные семечки на четверть состоят из растительного белка.
  • Семена тыквы способны уничтожать паразитов в организме человека.
  • Продукт способствует выработке серотонина, который известен как «гормон счастья».

ВОДОРОСЛИ

Морские водоросли используют не только в качестве пищи, но и для наружного применения, в косметологии. Особенно ценны водоросли йодом, который помогает щитовидной железе и способствуют нормализации гормонального фона. Этот продукт куда полезнее употреблять в сыром виде.

Любопытные факты:

  • Водоросль фукус имеет состав, который практически идентичен составу плазмы крови человека.
  • Ламинария является самой крупной в мире: она может вырастать до 60 метров.

КЛЮКВА

Насколько это ягода полезна, настолько она и редка. Клюква содержит ряд витаминов, аминокислот и антиоксидантов. Славится наличием бактерицидных и противовирусных свойств. Может храниться долго без какой-либо обработки.

Любопытные факты:

  • Клюква лечит инфекции мочевых путей и борется с кишечной палочкой.
  • Собирают клюкву только после наступления холодов.
  • Спелая клюква может подпрыгивать как мячик, когда приземляется на твердую поверхность.