6 способов подготовится к важному событию

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Эти стратегии помогут превратить напряженные моменты жизни в самый большой триумф!

Важное событие – это большое дело, неважно, будь вы семиклассник, который готовится к школьному футбольному матчу, или верховный судья, репетирующий речь перед вступлением в должность.

Независимо от того, что представляет собой ваше «важное событие» — презентация, интервью или гонки – это кульминация вашей длительной упорной работы, потраченного времени и усилий.

Вы знаете, что вы долго готовились. Вы знаете, что вы готовы. Но тревога заставляет сердце колотится так, словно вы только что выпили цистерну эспрессо. Вам посоветовали сделать несколько глубоких вдохов, но это оказалось столь же эффективным, как зонтик в торнадо.

Обратите внимание

Что же делать? В решающий момент вам помогут шесть стратегий успеха, — кроме всем известной рекомендации «представить вашу аудиторию в нижнем белье».

Стратегии успеха

1. Рассматривайте цель в виде процесса, а не результата.

Хотя полезно ставить себе высокие цели, некоторые из них могут казаться слишком амбициозными. Установка: «У меня есть только один шанс» или «Победи или умри» — почти гарантированный рецепт провала.

Вместо того, чтобы определять цель в конкретных и узких рамках, например «Заработать миллион для финансирования моего стартапа» или «Добиться, чтобы мой дебютный роман вошел в список бестселлеров», определяйте цели в виде процесса: оценивайте себя на протяжении всего пути, а не только по результату.

Например, вместо «Сделать свой новый ресторан номером один в городе», используйте процессную цель: «Изучить все, что я могу, о запуске нового ресторана».

Делитесь знаниями, разделяйте свои интересы с другими. Поменяйте цель: «Сделать безупречную презентацию» на «Поделиться тем, что я знаю, с максимальной энергией и убежденностью».

Почему это работает? Это уменьшает давление стресса и освобождает нас, позволяя стать более гибкими и устойчивыми. Это лучше, чем пытаться, сжав зубы, достичь слишком амбициозных целей.

2. Представьте, что может пойти не так.

Вам часто предлагали визуализировать ваш успех, но вместо того, чтобы просто представлять окончание работы или финиш марафона, добавьте несколько шагов.

Во-первых, подумайте о преимуществах достижения вашей цели. Почему вы делаете это? Зачем вам это нужно?

Важно

Во-вторых, визуализируйте все возможные препятствия на вашем пути: технические неполадки с микрофоном, стычка с задирой во время дискуссии или растянутая лодыжка на пятом километре.

Зачем это делать? Исследования обнаружили, что односторонняя позитивная визуализация может быть контрпродуктивной. Она подрывает мотивацию и снижает нашу энергию, поскольку мозг обманывается, думая, что достижение поставленной цели не стоит выеденного яйца.

Вместо этого, критическая визуализация – представление и негативных, и позитивных моментов важного события – усиливает вашу мотивацию, заставляет вас лучше готовиться и поддерживает энергию в течение долгого времени.

3. Примите «позу власти», но в движении.

Все мы, кроме тех, кто недавно прилетел с Марса, слышали о «позе власти». Так звучит совет принять экспансивную, уверенную позу — перед важным событием для поднятия силы духа и уверенности в себе.

Но «поза силы» не может быть неподвижной. Чтобы усилить поток энергии и улучшить настроение, добавьте в нее движение. Когда мы идем, ссутулившись, это всего за 2-3 минуты субъективно истощает уровень нашей энергии, особенно для тех, кто переживает начальные признаки депрессии.

А вот энергичные прыжки в течение 2-3 минут гарантируют повышение уровня энергии.

Вам не придется вприпрыжку бежать по коридору на работе (хотя это было бы здорово), но осознанно делать пружинящий шаг в ваших силах.

4. Улыбка Моны Лизы.

Улыбка Джоконды излучает спокойствие и безмятежность. Терапевтический прием под названием «полуулыбка» используется, чтобы увеличить переносимость стресса и не потерять силу духа, когда ситуация становится слишком тяжелой.

Попытайтесь придать своему лицу выражение Джоконды, имитируя ее едва уловимую улыбку. Для этого сознательно и последовательно расслабляйте мышцы вокруг глаз, челюстей, головы и плеч. Улыбка Моны Лизы – это не натянутая гримаса. Напротив, она безмятежная и спокойная, величайшее противоядие против любого негатива.

Совет

Думайте безмятежно и улыбайтесь как Мона Лиза в моменты, когда вы пытаетесь «принять то, что не можете изменить».

5. Сопротивляйтесь искушению покинуть поле боя.

Иногда мы заранее стараемся обесценить важность предстоящего события, чтобы защитить себя от возможного провала. Вы можете начать думать: «Я даже не хочу этого», «Кого я обманываю?» или «Разве это то, что действительно важно?».

Многие пытаются предложить перспективу: «Неужели через пять лет кто-нибудь вспомнит, как я облажался?» или «Что действительно важно, так это здоровье моей семьи, а не это предложение о работе».

Эти методы работают, но будьте осторожны с коварным ощущением «Мне все равно». Разъединение и обесценивание предназначены для защиты нашей психики, если наши дела идут неважно, но они могут приводить к самосбывающимся пророчествам относительно провала. Если вы убедите себя, что вас не волнует победа, вы перестанете прилагать усилия, чтобы двигаться вперед.

Помните, через какие трудности вы прошли, чтобы подготовиться к этому важному событию. Оставайтесь увлеченным, оставайтесь голодным.

Если ваше важное событие пройдет не так гладко как вы планировали, пусть так и будет. По крайней мере, вы боролись до конца. И наоборот, если вы бросите все раньше времени, вас будет постоянно точить мысль о том, какого успеха вы могли достичь.

6. Говорите о том, что вам удается, даже если это не имеет ничего общего с текущим моментом.

Мы часто пытаемся настроиться на успех, говоря себе, что мы справимся со всем на свете. «Я с блеском пройду это интервью», «Я всех уделаю», «Я выиграю гонку», «Я получу эту роль». Но иногда это кажется фальшивым.

Обратите внимание

Вместо пустозвонного «чирлидинга», признавайте ценность своих лучших качеств и поступков – даже если они не имеют отношения к текущему моменту.

Скажите себе под нос: «Я самый терпеливый отец», «У меня 25-летний опыт трезвости» или «Я верю, что дам детям лучшее образование». Это может казаться абсурдным, особенно если вы собираетесь выйти на сцену конкурса парикмахерского мастерства, но это работает, потому что укрепляет веру в себя и собственные ценности.

Как психологически подготовиться к значимому событию

Если вам предстоит принять участие в важном мероприятии, выступить перед публикой или представить на обозрение свой проект, стоит морально подготовиться к предстоящему событию.

Наслаждайтесь процессом, не думая о конечной цели

Вместо того, чтобы ставить большую цель на будущее, например заработать миллион на первом стартапе, сосредоточьтесь на текущем моменте. Конечно, амбициозные цели — это очень хорошо. Но судить о своих успехах стоит по всей вашей работе, а не только по конечному результату.

Не говорите просто: «Хочу, чтобы мой ресторан стал лучшим в городе». Задайтесь другой целью: «Я изучу всю необходимую информацию, чтобы понять, как открыть отличный прибыльный ресторан».

Нужно не просто показать, например, замечательную презентацию, а поделиться с публикой своими знаниями, полезными идеями и энергией. Такой подход снизит психологическое давление.

Важен сам процесс. Если вы будете получать от него настоящее удовольствие и поймёте его ценность, то у вас всё получится.

Заранее подумайте о том, что может пойти не по плану

Авторы всех мотивационных книг и известные ораторы утверждают, что нужно визуализировать свой успех. Но этого недостаточно, чтобы преуспеть. Учёные обнаружилиPositive fantasies about idealized futures sap energy, что простая визуализация может быть контрпродуктивной. Она забирает мотивацию и энергию, поскольку мозг считает, что достичь цели будет проще простого.

Во-первых, решите, для чего вам необходимо то, чем вы занимаетесь сейчас. Подумайте о плюсах предстоящего события. Какую пользу оно принесёт вам? Какой важный опыт вы получите? Приблизит ли вас это к цели?

Важно

Затем продумайте, какие препятствия вам могут встретиться на пути к задуманному. Что может помешать вашему звёздному часу? Если это публичное выступление, заранее проверьте всю технику. Если это открытие бизнеса, составьте подробный бизнес-план, учитывая все возможные сценарии развития.

Визуализируйте не только победы, но и возможные проблемы. Это поможет вам подготовиться к ним и быть во всеоружии.

Двигайтесь уверенно

Попробуйте перед важным событием принять властную позу. Она добавит вам уверенности в своих силах, приободрит и задаст нужный настрой.

Движения ещё больше усиливают энергию и поднимают настроение. Согласно исследованиюIncrease or Decrease Depression: How Body Postures Influence Your Energy Level, даже из-за 2–3 минут неуверенных движений человек теряет необходимую ему энергию, а вот прыгая — приобретает.

Не обязательно прыгать на глазах у толпы людей. Просто добавьте в свою походку энергичности и уверенности, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Улыбайтесь и мыслите позитивно

Улыбка поднимает настроение, вселяет позитивный настрой, добавляет уверенности, решительности, а также успокаивает.

Если вы сильно волнуетесь, выполните простое упражнение. Слегка приподнимите уголки губ, успокойтесь и постарайтесь расслабить плечи и все мышцы лица.

Избегайте соблазна пустить всё на самотёк

Такое чувство возникает, когда вы сознательно недооцениваете важность события в попытке защитить себя от возможной неудачи. Мысли типа: «Не так уж мне этого и хочется!», «Да кого я обманываю!» или «На самом деле это вовсе не важно» не дают вам сосредоточиться, а также снижают настроение и уверенность в успехе.

Не будьте пофигистом, это не пойдёт вам на пользу. Если вы уверены в том, что у вас ничего не получится, то у вас действительно ничего не получится.

Если вам будет безразлично, как пройдёт важное мероприятие, вы не будете прикладывать никаких усилий и вряд ли сможете добиться успеха.
Помните о том, для чего вы делаете это. Даже если что-то пойдёт не по плану, не отчаивайтесь. Воспринимайте сложности как ценный опыт.

Вспомните о своих лучших качествах и способностях

Иногда даже самые мощные аффирмации оказываются самообманом. Вместо того чтобы поддерживать себя, не веря в успех задуманного, перечислите все свои настоящие достоинства. Подумайте, чем вы отличаетесь от остальных. Это поможет вам поверить в себя и в собственные силы.

А как вы готовитесь к важным событиям?

Как подготовиться к значимому событию

Вместо того чтобы ставить большую цель на будущее, например заработать миллион на первом стартапе, сосредоточьтесь на текущем моменте. Конечно, амбициозные цели — это очень хорошо. Но судить о своих успехах стоит по всей вашей работе, а не только по конечному результату.

Нужно не просто показать, например, замечательную презентацию, а поделиться с публикой своими знаниями, полезными идеями и энергией. Такой подход снизит психологическое давление.

Заранее подумайте о том, что может пойти не по плану

Авторы всех мотивационных книг и известные ораторы утверждают, что нужно визуализировать свой успех. Но этого недостаточно, чтобы преуспеть. Учёные обнаружили, что простая визуализация может быть контрпродуктивной. Она забирает мотивацию и энергию, поскольку мозг считает, что достичь цели будет проще простого.

Двигайтесь уверенно

Движения ещё больше усиливают энергию и поднимают настроение. Согласно исследованию, даже из-за 2–3 минут неуверенных движений человек теряет необходимую ему энергию, а вот прыгая — приобретает.

Улыбайтесь и мыслите позитивно

Избегайте соблазна пустить всё на самотёк

Помните о том, для чего вы делаете это. Даже если что-то пойдёт не по плану, не отчаивайтесь. Воспринимайте сложности как ценный опыт.

Вспомните о своих лучших качествах и способностях

А как вы готовитесь к важным событиям?

Экспресс-подготовка к важному мероприятию

Все статьи раздела Уход за лицом и кожей

(Средняя оценка: 5)

За несколько дней до праздника женщины начинают в спешке искать способ быстро привести себя в порядок. Рассказываем, как освежить кожу, добавить сияния глазам и выглядеть отлично на любом важном мероприятии.

Волосы

Лицо

Тело

Руки и ноги

Все хотят быть красивыми. Но далеко не у всех, к сожалению, находятся время и силы ухаживать за собой каждый день. Чаще всего мы вспоминаем о необходимости быть красивой и свежей за несколько дней до события, а то и просто накануне. Есть ли у вас в запасе набор мер по приведению себя в цветущий вид? Если нет, воспользуйтесь нашими простейшими советами.

Волосы

Буквально за пару дней до праздника начните ополаскивать волосы чайной заваркой. Подойдет обычный черный чай. Эта мера добавит пышности вашей прическе.

Для блеска волос сделайте питательную масляную маску: нанесите на волосы репейное, подсолнечное масло или масло виноградной косточки на несколько часов или на ночь (чтобы не испачкать подушку, оберните голову полотенцем и закрепите его шапочкой для душа).

Лицо

В режиме экспресс-подготовки к празднику лицу потребуется тонизирование.

Для тонизирования кожи лица сделайте маску из яичного желтка, чайной ложки меда и нескольких капель лимонного сока. Пропитайте салфетку этой смесью и наложите на лицо.

Совет

Лягте на спину и расслабьтесь на 15 минут. Пока витамины впитываются в кожу, вы отдохнете и наберетесь сил перед торжеством. Смывайте маску ватным тампоном, смоченным теплой водой.

Имеет смысл делать эту маску в день праздничного ужина или вечеринки.

Чтобы глаза блестели, на полминуты приложите к закрытым глазам кусочки льда.

Для срочного избавления от темных кругов под глазами, народных экспресс-средств, к сожалению, нет. Используйте консилер или тональный крем. И выспитесь хотя бы перед праздничным днем!

Тело

Чтобы кожа всего тела стала мягкой и бархатистой на ощупь, добавьте в теплую ванну по 2 столовые ложки картофельного крахмала и оливкового масла.

Вода должна быть не горячей, а теплой, принимать ее нужно не более 15–20 минут, а после — не вытираться, а промокнуть кожу мягким полотенцем или дать ей высохнуть самой.

Такая ванна — еще и прекрасный способ расслабиться накануне праздника.

Руки и ноги

Излишне напоминать про чистые ухоженные ногти. Даже если вы уже не успеваете сделать профессиональный маникюр и педикюр, сделайте пятиминутные ванночки для руки и ног (2 столовые ложки соли и 1 чайная ложка лимонной кислоты на литр воды), а на ночь нанесите увлажняющий крем.

Не стоит паниковать в преддверии праздника: если у вас есть хотя бы сутки до торжества и наша статья, успех почти гар Смывайте маску ватным тампоном, смоченным теплой водой. Имеет смысл делать эту маску в день праздничного ужина или вечеринки.

Чтобы глаза блестели, на полминуты приложите к закрытым глазам кусочки льда.

Тело

Такая ванна — еще и прекрасный способ расслабиться накануне праздника.

Руки и ноги

Обратите внимание

Не стоит паниковать в преддверии праздника: если у вас есть хотя бы сутки до торжества и наша статья, успех почти гарантирован. А немного блестящих теней для век, увеличивающая объем ресниц тушь и блеск для губ добавят финальные штрихи к вашему идеальному образу.

Источник Medkrug.ru

Мне нравится

Нравится

Подготовка к свадьбе: за месяц, за неделю, за день

Ольга Брунова

25 июля 2014 22:46

WomanHit составил масштабное бьюти-руководство по подготовке к главному дню в жизни каждой девушки, даже если до него осталось совсем немного времени.

После того как в загсе вам назначили день Икс, вопреки стереотипам начинается не приятное волнительное ожидание, а настоящий марафонский забег. Выбрать машину, составить список гостей, просмотреть огромное количество ресторанов, забронировать свадебное путешествие, определиться с меню — далеко не полный список дел, которые настоящая женщина просто не может перепоручить кому-то другому.

И тем не менее в этом бесконечном водовороте обязанностей совершенно необходимо найти время на себя. В конце концов невеста — главная героиня свадебного дня.

Лицо

Даже наличие в вашей записной книжке телефона гениального визажиста не способно гарантировать вам идеальный цвет лица в день свадьбы. Если здоровый тон и великолепный рельеф — не то, чем вы можете гордиться уже сейчас, надо немедленно приступать к созданию совершенства.

Месяц
Тридцать дней — достаточный срок, чтобы привести кожу в порядок. Уже сегодня откажитесь от курения (или сократите число выкуренных сигарет до минимума). Ограничьте потребление сахара: никакого чая и кофе с ложечкой-другой, пакетированных соков, полуфабрикатов, мороженого.

Что касается косметической подготовки, важно заранее провести травмирующие кожу процедуры, чтобы побочные эффекты в виде красноты, раздражения и шелушения успели пройти. Запишитесь на чистку — этот обязательный шаг показан даже тем, кто не жалуется на свою кожу.

Отмершие частички, черные точки и закрытые комедоны, незаметные на первый взгляд, портят общую картину, делая цвет лица тусклым и безжизненным. И даже после самой аккуратной чистки у опытного врача может пойти реакция в виде небольших высыпаний, так что лучше «сбросить кожу» заблаговременно.

Важно

Тот же совет относится и к отбеливающим сеансам. После осветления кожи запаситесь продуктами с высоким фактором УФ-защиты.

Начинайте использовать маски и скрабы чуть чаще, чем вы привыкли: нежными пилингами и скатками можно пользоваться через день, а масками хоть ежедневно! Чередуйте продукты, сочетая увлажняющий, питательный и омолаживающий уход.

Внимательно отнеситесь к зоне вокруг глаз — темные круги и отеки не украсили еще ни одну невесту. Патчи с эффектом легкого осветления, имеющие в составе растительные экстракты и гиалуроновую кислоту — прекрасный способ восстановить нежную кожу век. И, конечно, не забывайте про здоровый сон.

Неделя
До торжества остается семь напряженных дней, которые нужно использовать по полной.

Сядьте на деликатную очищающую диету — не забывайте хорошо завтракать, употребляя «медленные» углеводы, сократите количество выпитого кофе и чая, ограничьте потребление алкоголя (девичник — исключение!).

Самое время записаться в салон на коррекцию бровей: если сделать это раньше, могут появиться несколько ненужных волосков, позже — рискуете остаться с покраснением и раздражением.

Подумайте об улыбке: все важные стоматологические процедуры должны быть проведены гораздо раньше, а вот отбеливающей пастой не стоит пользоваться дольше недели.

Перед сном каждые два дня проводите скрабирующий массаж губ (не перестарайтесь, кожа здесь очень нежная!). Используйте либо готовые средства, либо домашние на основе меда и сахара.

Не жалейте бальзамов и гигиенических помад: на сухие губы помада ложится плохо.

Не меняйте радикальным образом свой ежедневный уход: непроверенные продукты могут вызвать аллергические реакции, забить поры и преподнести другие неприятные сюрпризы. Из тех средств, что прошли «проверку на прочность», отберите сыворотки для сияния — в ближайшую неделю именно они станут вашими первыми помощниками.

Ожидание свадьбы — это не только приятное, но и достаточно тревожное время. Чтобы стрессы не стали причиной так называемых нервных высыпаний на лице, тщательно следите за очищением и не пренебрегайте тонизирующими лосьонами на основе экстрактов крапивы, зеленого чая или ромашки.

День
Будем честны: завтрашний день принесет не только радость, но и усталость, поэтому наша перво-очередная задача — набраться сил и сделать так, чтобы кожа лица сияла на протяжении всего торжества.

Совет

С утра посетите спа-салон или проведите расслабляющую процедуру прямо на дому. Суть ее — освежить кожу и предотвратить жирный блеск.

Не рискуйте с продуктами на основе глины — иногда они вызывают нежелательные последствия (забивают поры, слишком сильно стягивают кожу).

Ваши главные друзья в день церемонии — нежный и освежающий утренний скраб, который подарит заряд бодрости, матирующая основа под макияж (это может быть и СС-, и BB-крем), компактные матирующие салфетки и мист для лица, фиксирующий макияж.

Волосы

На здоровых, сверкающих волосах отлично смотрится любая укладка. Конечно, полностью преобразить свои локоны не выйдет, но вернуть им блеск, добавить объем и усилить природный цвет — вполне нам по силам даже в домашних условиях.

Месяц
За тридцать дней до свадьбы нужно точно определить, как вы будете выглядеть в день церемонии — этот образ и станет нашей целью.

Если предстоит немного отрастить волосы, включите в «рацион» ежедневный массаж головы на основе базовых масел (виноградной косточки, оливкового, миндального или касторового) с добавлением эффективных эфиров.

Цитрусы, розмарин, корица — эти эссенции смогут ускорить работу волосяных фолликул.

Месяц — вполне реальный срок для визуальной реконструкции волоса. Конечно, все проблемы не исчезнут, но благодаря использованию правильно подобранных масок улучшится структура, сгладится рельеф, и волосы обретут живой блеск.

Однако не увлекайтесь, их ежедневное применение может привести к переизбытку силиконов и, как следствие, полной потере объема.
Обязательно проконсультируйтесь со стилистом по поводу нужной формы прически и состригите секущиеся кончики.

Обратите внимание

Если прощание с драгоценными миллиметрами неприемлемо — ежедневно используйте сыворотки и масла для того, чтобы «запаять» локоны и предотвратить сечение.

Неделя
Все самое интересное начинается именно сейчас! Вы уже должны быть записаны в салон на процедуру реконструкции волос (прекрасно стирает следы многолетних издевательств над вашими прядями), биоламинирования и окрашивания.

Это важно: красить и стричь волосы необходимо не позже, чем за неделю до торжества. Во-первых, форма и цвет должны естественно «улечься», а вы — привыкнуть к новому образу.

Четко соблюдайте рекомендации своего мастера и используйте шампуни с пометкой «для окрашенных волос» — они удерживают пигмент и продлевают жизнь ярким оттенкам.

Эта неделя должна быть посвящена отдыху — не нужно экспериментировать со сложными укладками, развлекаться с новыми стайлинговыми средствами, орудовать феном или плойкой. Помните, что свадебная прическа — настоящий стресс для волос (тонны муссов, лака, геля, агрессивные термальные воздействия), так что лучше устроить себе каникулы.

День
За день до ответственного мероприятия не стоит мыть голову и пользоваться кондиционером: все равно завтра ваш мастер проведет все нужные манипуляции, так что лучше не трогать прическу. Максимум, что вы можете себе позволить — расслабляющий массаж головы (без «подручных средств» в виде масел, сывороток и других продуктов).

Перед сном хорошо расчешите пряди и, не забирая их в хвост или косу, ложитесь спать. С утра так же не нужно мыть голову с питательными или увлажняющими средствами, все — строго по инструкции стилиста-парикмахера.

Тело

Главная задача невесты (помимо заветного «да», сказанного вовремя, громко и уверенно) — быть совершенством с головы до пят. Озаботиться идеальным педикюром, ровным загаром и ухоженной зоной подмышек надо заблаговременно.

Месяц
В большинстве случаев «то самое платье» уже выбрано, поэтому не пытайтесь радикально усовершенствовать фигуру.

Конечно, за несколько недель вы вряд ли превратитесь из тростинки в пышку, или наоборот, поэтому не стоит увлекаться строгими диетами и физическими нагрузками, наращивающими мышечную массу. А вот ежедневная зарядка, контрастный душ с мягкими экс-фолиантами будут кстати.

Приучите себя к жесткой мочалке-рукавице со скрабами — за месяц кожа тела обновится, станет более мягкой, приобретет ухоженный вид.

Начните использовать гели с детокс-эффектом — они не станут панацеей от целлюлита, но подтянут силуэт и вернут коже упругость. Кстати, не забывайте ежедневно увлажнять тело — этот ритуал важен так же, как и уход за лицом. Летом особую популярность приобретают продукты с маслянистой текстурой, быстро впитывающиеся и оставляющие едва заметный, неуловимый аромат.

НеделяВремя, когда почти все заботы уже в стороне (а оставшиеся можно переложить на родителей и организаторов) — время девичника! Проведите его с пользой не только для души, но и для тела — например, устроив «женский день» в сауне. Как правило, вместе с парилкой салоны красоты предлагают услуги обертывания, массажа и других оздоровительных и эстетических процедур.

Все невесты помнят про маникюр, но многие отчего-то забывают о педикюре. Очень важно сделать его именно за неделю (если же вы выбираете не гелевое покрытие, то наносить лак нужно накануне свадьбы) — тогда все возможные ранки, трещинки или другие несовершенства успеют зажить. Освежить пяточки можно и за день до торжества, в собственной ванной комнате.

Эпиляция проводится строго за пять дней до важного события. Особенно об этом важно помнить тем девушкам, которые знакомятся с данной процедурой впервые. Несмотря на щадящие современные технологии, это травматичный процесс, который иногда вызывает раздражение и покраснение даже у опытных «бойцов».

Важно

Невесты из северных широт редко бывают похожи на южанок даже к концу лета, так что, если вы — страстная поклонница загорелой кожи, стоит озаботиться приобретением золотистого оттенка заранее.

Фанатки солярия, внимание: прекратите посещать его за пять-семь дней до свадьбы. Загар не смоется, зато кожа успеет прийти в норму после искусственных солнечных ванн.

Компромисс для опасающихся УФ-ламп, — автобронзаторы и средства с накопительным тонирующим эффектом.

ДеньПосвятите последние часы незамужней жизни совершенствованию каждой детали. Можно сходить на расслабляющий (ни в коем случае не спортивный!) массаж с ароматными маслами. Побаловать себя «вкусным» скрабом — шоколадным, кофейным или грейпфрутовым. Не забудьте пройтись по пяткам щеточкой, проверить целостность педикюра и состояние проэпилированной кожи.

После душа нанесите питательный бальзам для тела — не жалейте, чем больше, тем лучше. После завернитесь в любой халат, выпейте успокаивающего чаю и отправляйтесь высыпаться — завтра большой день!

P. S.Если вас посетит мысль украсить тело блестками или светоотражающими частицами — лучше не рискуйте: во-первых, на платье могут остаться пятна, во-вторых, мерцающие детали будут бликовать на фото, и в-третьих, если вы правильно подготовились, дополнительные декорации вам просто не потребуются!

свадьба, экспресс-подготовка, подготовка к свадьбе

Как подготовиться к урагану: 6 важнейших рекомендаций от экспертов

В нынешнем году сезон атлантических ураганов отличается повышенной интенсивностью. Об этом еще в начале июня предупредили эксперты из Национального центра атмосферных и океанических исследований. Через 3 месяца они уточнили, что до 30 ноября в Атлантическом океане сформируется от 14 до 19 именованных штормов — 2-5 из них имеют все шансы перерасти в крупные ураганы.

Теоретически любой из них мог обрушиться на США.

источник: flickr

Прогнозы оказались точными, а самая их тревожная часть начала сбываться уже 25 августа, когда Техас накрыл Харви — ураган 4-й категории, повлекший за собой катастрофические наводнения, десятки человеческих жертв и миллиарды долларов экономического ущерба.

Харви стал первым крупным ураганом, вышедшим на побережье США после печально известной Катрины (2005 год).

источник: flickr

Не успели жители пострадавшего региона оправиться от последствий природной катастрофы, как над Америкой нависла новая угроза — ураган 5-й категории Ирма.

Синоптики предупреждают: даже если Ирма остановится, не доходя до материка, его влияние будет весьма ощутимым в прибрежных зонах США. Сейчас ураган движется в направлении Флориды.

Более того, пик сезона атлантических ураганов приходится на 10 сентября, и впереди еще 5-10 именованных штормов. Пока рано предполагать, усилиться ли какой-либо из них до крупного урагана, однако каждый представляет потенциальную опасность.

Что делать в случае стихийного бедствия и как к нему подготовиться? Это последний вопрос, которым хотелось бы задаваться, но в свете сложившейся ситуации он весьма актуален — особенно, для жителей прибрежных штатов.

Эксперты из Accuweather составили перечень основных рекомендаций и мер предосторожности.

Продумайте план эвакуации

Наличие плана эвакуации — важнейшее условие выживания при сильном урагане, поэтому его нужно продумать заранее. Откладывать этот момент и ждать начала стихийного бедствия — не самая дальновидная идея.

Лишь единицам удается сохранять хладнокровие в экстремальных ситуациях — остальные же поддаются беспокойству, если не панике, а в таком состоянии сложно принимать рациональные и взвешенные решения.

В Национальном центре ураганов объясняют, что основная причина, по которой людям следует покидать опасные районы во время стихии — штормовой нагон.

Совет

Он может поднять уровень воды более чем на 6 метров и охватывать сотни километров суши вглубь от береговой линии.

Именно поэтому людям, проживающим в зоне повышенного риска ни в коем случае не стоит игнорировать приказы об эвакуации. Хотя и всем остальным тоже стоит продумать меры предосторожности.

источник: nyc

Местные органы власти всегда предоставляют информацию о зонах и планах эвакуации — глава НЦУ Рик Кнабб рекомендует заранее ознакомиться с такими данными.

2. Сделайте запасы

По словам эксперта по ураганам из Accuweather Дэна Котловски, один из важнейших этапов подготовки к урагану — вовремя сделать необходимые запасы. Во время стихийного бедствия в магазинах будут огромные очереди, а покупка продовольствия и вещей первой необходимости станет сложной или вовсе невыполнимой задачей.

Тем, кто обитает в зонах эвакуации, нужно заранее приготовить комплект вещей первой необходимости — его нужно держать под рукой, а не хранить в труднодоступном месте.

Как правило в специальных убежищах выдают самое необходимое, но рассчитывать следует только на себя. Приюты могут быть переполнены, соответственно в них вероятна нехватка нужных вещей.

В минимальный экстренный набор должны входить:

запас воды минимум на три дня (по одному галлону на день на каждого человека и животное)
трехдневный запас продовольствия
одеяла
теплая одежда
аптечка
портативное радио с набором запасных батареек
фонарик с дополнительными батарейками
свисток на случай, если придется подавать сигнал о помощи
карты местности

Вам также понадобятся:

консервный ключ
мобильный телефон с инвертором
лекарства, выдаваемые по рецепту
наличные деньги
документы
качественная, крепкая обувь
корм для питомцев

Все это желательно герметично упаковать.

3. Проверьте условия своего страхового полиса

Уточните, застраховано ли ваше имущество от наводнений. Кнабб подчеркивает, что стандартная страховка не покрывает подобные виды ущерба, но большинство людей об этом не знает или просто не задумывается.

Полагаете, страховка от наводнений нужна только жителям прибрежных регионов? Ошибаетесь — она не помешает никому. По словам эксперта, спровоцированные циклоном чрезмерные осадки тоже могут затопить дома и прочую недвижимость.

4. Сделайте копии важных документов

Тем, кто живет в зоне риска, следует сделать копии документов на владение движимым и недвижимым имуществом, а затем положить их в надежное место вместе с вещами первой необходимости.

«Если ураган уничтожит ваш дом, вы должны иметь возможность доказать, что он был вашим», — объясняет Котловски.

5. Защитите свое жилище

Обитателям зон повышенного риска нужно устранить факторы, повышающие уязвимость их домов перед стихией. Эксперты рекомендуют им в первую очередь отремонтировать поврежденные участки стен и крыш, ликвидировать любые дефекты несущей конструкции.

источник: flickr

Владельцам частных домов следует убрать из дворов предметы, которые могут подняться в воздух в случае сильного ветра. Котловски также советует им запастись фанерой и защитными приспособлениями, которые не дадут разрушительным ветрам разбить окна и открыть двери.

6. Скопируйте данные с электронных девайсов и обеспечьте дополнительное питание для бытовой техники

Скопируйте данные со своих компьютеров в надежное место. Например, в облачное хранилище или на портативные носители. Если ураган разрушит девайсы, важная информация останется в сохранности. Особенно важен этот нюанс для предприятий.

Кнафф также напоминает, что во время урагана не помешают дополнительные зарядные устройства, батареи и аккумуляторы — на тот случай, если пропадет электричество или вам придется покинуть жилище.

Будем надеяться, что ураган Харви был последним стихийным бедствием в этом сезоне. Но в случае неблагоприятного развития событий, лучше встретить угрозу во всеоружии.

Обратите внимание

Как подготовиться к урагану: 6 важнейших рекомендаций от экспертов обновлено: Март 20, 2019 автором: Анна Старкова

6 верных способов подготовиться к ЕГЭ, чтобы всё успеть и ещё остались силы

Если вы весь год пытались взять себя в руки, но всё как-то не получилось, а уже даже передумать и записаться на другой ЕГЭ нельзя — попробуйте начать с этих советов. Они простые, но важные. И работают. Доказано учителем Еленой Андреевой и её выпускниками.

Всё про ЕГЭ. Рассылка

Для тех, кто готовится к главному школьному экзамену

1. Устройте себе пробный экзамен — с таймером и без интернета

Для того, чтобы грамотно спланировать подготовку, нужно определить свой стартовый уровень. Для этого подойдёт демоверсия ЕГЭ с ФИПИ. Или любой вариант из пособий по подготовке или сервиса типа Яндекс.ЕГЭ. Цель — устроить репетицию экзамена. Постарайтесь не пользоваться никакими пособиями и не залезать в интернет.

Только так вы сможете реалистично оценить себя и создать работающую стратегию подготовки. Если боитесь не удержаться — попросите кого-то из родственников или друзей побыть «дежурным по кабинету». Определите темы, которые западают больше других.

Во время пробного экзамена обязательно поставьте себе таймер: распредять время — один из важнейших навыков на ЕГЭ.

2. Научитесь решать задачи за нужное время

Многие неудачи на экзамене как раз из-за того, что ученик «закопался» в какой-то задаче и потратил на неё слишком много времени. Или чересчур долго думал над простыми заданиями, боясь ошибиться, а на сложные (и более «ценные») задания просто не хватило времени.

Известно, сколько баллов даёт каждое из заданий. Например, в ЕГЭ по биологии за выполнение почти всех заданий первой части выставляется по 2 балла (кроме трёх, которые дают по 1 баллу). Первое задание второй части даёт 2 балла, остальные шесть — по 3 балла. Максимальный первичный балл — 59.

Понятно, что если вы хотите получить высокий балл, нужно постараться решить даже самые сложные задания. Но куда важнее — сколько всего заданий вы сделали. Разница между 2 и 3 баллами за задание не такая большая. Потренируйтесь решать тестовую часть и задания с открытым ответом за определённое время.

Спецификация экзаменационных материалов рекомендует тратить на каждое задание первой части — до пяти минут, на каждое задание второй части— по 10-20 минут. Получается, всю первую часть нужно решать не больше чем за 90 минут (в идеале примерно за час или чуть больше), а на всю вторую тратить 120-140 минут.

С самого начала засекайте время: через какое время вам точно нужно переходить к следующему блоку, скажем, из пяти вопросов (допустим, пять вопросов первой части — 15 минут). Если что-то не успели — оставьте и переходите к следующим заданиям. Если время останется — вернётесь.

3. Заведите календарь подготовки

Составьте индивидуальный календарь подготовки (опираясь на результаты своего пробного экзамена) и старайтесь не отклоняться от него больше, чем на несколько дней.

Запланируйте на каждую неделю одну или несколько тем или решение определённых типов задач. Повесьте календарь на стену, чтобы он всегда был перед глазами, или держите его в электронном виде, если вам так удобнее.

Отмечайте галочками или закрашивайте маркером пройденные темы, чтобы сохранить мотивацию и не бросить подготовку.

4. Внимательно изучите критерии оценивания (скучно, но важно)

На сайте ФИПИ есть критерии оценивания, которые помогут понять, как выставляются баллы за ту или иную задачу. Особенно важно проанализировать критерии оценивания заданий с развёрнутым ответом. Проконсультируйтесь со своим учителем, узнайте, как нужно оформлять свои ответы, чтобы получить полный балл.

Самое важное: нужно ответить на все вопросы, поставленные в задании. Часто ошибки бывают из-за того, что ученик:

невнимательно прочитал задание,
забыл ответить на какой-то вопросов,
слил два ответа вместе и из-за этого что-то упустил.

При решении задач ЕГЭ нужно разделять элементы ответа, чтобы эксперту при проверке легко было поставить «галочку», что есть все компоненты. Поэтому пишите простыми фразами, тезисно (как будто составляете маркированный список), стараясь зафиксировать все части решения.

5. Ешьте, двигайтесь, спите — это так же важно, как и всё остальное

Экзамены и подготовка к ним — огромный стресс. Но здоровье всегда должно быть приоритетом. Вы не должны прийти к финишу больным и измотанным, да и сдать экзамены хорошо в таком состоянии, скорее всего, не получится.

У некоторых выпускников от волнения пропадает аппетит. Другие, наоборот, начинают много есть и причём не самую полезную еду. Не забрасывайте физические упражнения: вставайте из-за стола и делайте разминку — это поможет встряхнуться и придаст сил. Можно даже ставить будильник, чтобы не засидеться.

Дышите свежим воздухом, регулярно гуляйте. И высыпайтесь! Ни в коем случае не устраивайте перед экзаменами бессонных ночей: силы наверняка покинут вас в самый важный момент, и соображать вы будете плохо. Согласитесь, будет глупо, если из-за одной бессонной ночи пойдут насмарку месяцы тяжёлого труда.

6. Объясните родным, что у вас всё под контролем — и не унывайте

Парадоксально, но близкие люди, которые должны вас поддерживать в первую очередь, иногда сами волнуются больше вашего. И создают напряжённую психологическую обстановку. Тут главное совсем не уйти в себя. Поговорите с близкими. Объясните им, что у вас есть стратегия подготовки, вы ей следуете.

Покажите свой календарь, расскажите, какие темы уже пройдены. Постарайтесь дать им понять, что экзамен — это не конец света, что вы вполне самостоятельны и контролируете ситуацию. В конце концов, совсем скоро вы станете взрослым и будете нести полную ответственность за все свои решения.

Скорее всего, такой разговор как минимум поможет разрядить обстановку.

Но если вы заметили, что всерьёз переживаете, перестали спать, есть и не можете с этим справиться — не стесняйтесь поделиться с родными или попросить помощи у специалистов. Это может быть разговор со школьным психологом или бесплатная служба психологической помощи.

Ваше психологическое состояние может значить на экзамене не меньше, чем ваши знания. Уверенность в себе и спокойствие — это половина успеха.

Подготовка к важным событиям

Инструменты развития бизнеса

Упражнение используется для подготовки к важным событиям и представляет собой мысленное «проигрывание» в его благоприятном варанте. Участникам предлагается в трансе создать мысленный образ предстоящего события и мысленно изменить его в желательную сторону.

Участники тренинга обучаются общаться с собственным бессознательным, задавая ему вопросы и получая ответы «да» и «нет». В качестве ответов выступают непроизвольные движения пальцев или рук (идеомоторный сигналинг).

Цель упражнения — осуществление изменений в самом себе. В трансе участники представляют себе вертикально разделенный надвое экран, в одной части которого они создают мысленный образ реального, а в другой — желаемого состояния. «Реальный» образ мысленно удаляется в бесконечность, «желаемый» — приближается и сливается с человеком, выполняющим упражнение.

Цель упражнения — оказание самопомощи и самоподдержки. Участники в трансе перемещаются во времени назад, встречаются с самим собой в детском возрасте, и «взрослый» оказывает помощь и поддержку «ребенку».

Упражнение «Тотем», разработанное Жаном Беккио, предназначено для работы с личной историей человека. В трансе участники создают символы для отображения ключевых событий и переживаний своей жизни: успеха, радости, сожаления, замысла, надежды, опасения — и наносят их на условную фигуру — «тотем».

Упражнение «Мандала», разработанное Жаном Беккио, позволяет осуществить символический синтез работы по саморегуляции и самоизменению. В трансе участники тренинга создают символы для отображения базовых психологических характеристик личности и вписывают их в символическую геометрическую фигуру — «мандалу».

Важно

Раздаточные материалы представляют собой краткие конспекты опорных пунктов тренинга. Они распечатываются на отдельных листах; каждый лист выдается после того, как разобрана соответствующая тема или сделано упражнение.

Основное назначение раздаточных материалов заключается в том, чтобы помочь участникам вспомнить упражнение и выполнить его самостоятельно у себя дома после окончания тренинга. Каждое упражнение тренинга — это вместе с тем и обучение; осуществляется «передача» техники в руки участников, которые могут пользоваться ею самостоятельно.

Главная ценность тренинга заключается в том, что участники овладевают приемами и техниками саморегуляции, которые становятся их собственными приемами и техниками.

Ця стаття не більше ніж мотиватор і розповідає про те, на скільки хороший заробіток і бізнес в Інтернеті. Я вже більше 5 років заробляю виключно в Інтернеті і це не …

Развитие бизнеса в Интернете

Сложно спорить, что уже через несколько лет количество людей, проводящих свою жизнь в Интернете, увеличится как минимум вдвоем. В этом нет ничего плохого, поскольку благодаря Интернету можно буквально за минуту …

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ СТЕПЕНИ ГОТОВНОСТИ КАНДИДАТА И ЕГО КОМАНДЫ К ВЕДЕНИЮ ИЗБИРАТЕЛЬНОЙ КАМПАНИИ

Методическая разработка включает в себя перечень из семидесяти вопросов, которые являются опорой для определения степени готовности кандидата и его команды к предвыборной кампании, выявления «узких мест» в планировании и реализации плана ведения кампании, внесения коррективов в ход кампании, определения направлений, на которых следует концентрировать основные ресурсы.

Полезное: Подготовка к самому важному событию

Notice: Undefined index: HTTP_USER_AGENT in /home/v/vteamru/jewelcity/public_html/plugins/content/plg_extranews/plg_extranews.php on line 44

Новости О том о сём 04 февраля 2016 Создано: 04 февраля 2016

Свадьба – одно из тех событий в жизни каждого, подготовка к которому не терпит спешки и невнимательности к деталям. В подготовке ко дню своего бракосочетания молодоженам предстоит решить очень многое.

Выбор общего стиля праздника, заказ ресторана, рассылка приглашений гостям – приятные хлопоты, но от этого намного проще не становится. Весь подготовительный этап может занимать достаточно много времени и денежных затрат, но никто зачастую не экономит на нем ни лишних часов, ни средств.

Особенной частью всего процесса подготовки является выбор и покупка свадебного платья невесты.

Многие девушки с детства грезит о том прекрасном и далеком дне, когда ее все будут радостно величать невестой, поэтому создание своего свадебного образа (а, главное, покупка платья) для нее так важна.

Сегодня свадебные салоны предлагают тысячи моделей платьев, головных уборов, аксессуаров, украшений, а также и любую фурнитуру и свадебные ткани оптом и в розницу.

Выбор остается только за девушкой – покупка готовой модели или же создание своего уникального и неповторимого наряда по индивидуальным параметрам.

Кстати, даже несмотря на богатый выбор свадебных платьев на страницах каталогов, многие невесты принимают решение шить платье на заказ. Приобретая свадебные ткани в интернет-магазине diadema-ewa.com, Вы сможете сшить замечательное платье, цена на которое будет гораздо ниже готового изделия.

Поход в ателье всегда очень волнителен, особенно если речь идет о свадебном платье. Но здесь же порой многие девушки узнают кое-что новое.

Совет

Не многие задумываются над тем, что необходимо для пошива свадебного платья – ткань, отделочные материалы, что же еще? Но свадебное платье отличается от любого другого, для его создания понадобится еще и свадебная фурнитура.

Оптом ее покупать гораздо проще и дешевле, например, хорошего качество предлагает этот сайт со свадебной фурнитурой, но для одного платья вряд ли это может быть выгодно.

Стоит вообще отметить то, что пошив платья всегда отличался достаточно высокой стоимостью, сравнительно с покупкой аналогичного готового изделия в салоне. Но неужели деньги имеют значение, когда девушка точно знает свои желания и имеет возможность воплотить свою мечту в реальность?

Каким бы ни был Ваш выбор, помните всегда одно – день свадьбы бывает в жизни лишь раз, а впечатлений и воспоминаний он оставляет всем безгранично много. Поэтому следуйте своим желаниям и мечтам, сколько денег бы не пришлось на них истратить, ведь счастье никогда не купишь за деньги, а положительные эмоции, оставшиеся на всю жизнь, стоят тоже немалого!

Освежаем и подтягиваем кожу лица за 3 дня. Экспресс-подготовка к встрече Нового Года!

Год подходит к концу, и нам кажется, что и наши силы уже на исходе, и в зеркало уже не хочется смотреть: вот как мы устали. Но впереди новогодние праздники, праздники на работе, в кругу друзей и собственно сама встреча Нового года. Нужно выглядеть замечательно — бодро, весело и молодо.

Можно ли этого добиться за эти считанные дни, что остались до Нового года?

Да!!! Мы расскажем вам сегодня, как быстро за 3 дня снять следы усталости с лица, сделать его свежим, подтянутым и более молодым. И все это — в домашних условиях.

Для этого мы воспользуемся “яичной” методикой известного испанского косметолога Марии Кармен Фернандес, которая в последние годы посвящает себя разработке косметологических методик, основанных на натуральных продуктах, и доступных для применения в домашних условиях. Эти методики может использовать любая женщина.

Итак, если до важного события у вас всего 3 дня — это значит, что у вас достаточно времени, чтобы провести своё лицо в полный порядок.

Что нужно для этого? Для того, чтобы выглядеть свежими и помолодевшими, нам надо сделать 3 простых шага.

Внимание! Все домашние косметические процедуры проделываются вечером перед сном. Маски наносятся на очищенное от косметики лицо; после снятия маски не забудьте использовать свой обычный увлажняющий крем.

Все маски основаны на удивительных свойствах яиц. Дополнительным условием успеха является умывание настоем ромашки. Чтобы его приготовить, нужно за 1 час до процедуры заваривать 2 пакетика аптечной ромашки в 200 граммах воды.

Дать настояться, затем перед процедурой разбавить настой кипяченой водой до объема 1 литр.

День первый. Очищаем и успокаиваем кожу.

Маска на основе яичного белка, лимонного сока и морской соли — это одна из лучших пилинг-масок, предназначенная для удаления омертвевшего эпидермиса, очищения пор и снятия воспаления.

Возьмите 1 яичный белок и взбейте его до белой пены с щепоткой морской соли (предварительно измельченной). Добавьте полную чайную ложку свежевыжатого лимонного сока. Перемешайте. Нанесите на лицо и оставьте на 15 минут.

Затем смойте маску теплой водой и умойтесь настоем ромашки. Не вытирая лицо, дайте коже высохнуть.

День второй. Питаем, увлажняем и омолаживаем кожу. Маска на основе желтка, мёда и лимона несёт в себе всё необходимое для нашей кожи — чтобы подпитать её и придать ей жизненные силы, так необходимые в разгар зимы.

Возьмите 1 яичный желток и сок половины лимона. Смешайте их и добавьте 1 чайную ложку растительного (оливкового) масла. Нанесите маску на лицо и шею и оставьте на 30 минут. Через 20 минут снимите маску тампоном, смоченным в тёплом молоке. Ещё через 20 минут тщательно умойтесь настоем ромашки.