Здоровье — Страница 2 — Кашель

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Болезни почек: психосоматика

Психосоматические болей в почках — причины и следствия

Психосоматика – это раздел психологической науки, находящейся на стыке психологии и медицины, и занимающийся исследованием влияния вредоносных психогенных факторов на здоровье человека. Характерной чертой психосоматических недугов является то, что они не поддаются фармацевтическому влиянию, зато легко устраняются с помощью квалифицированной психотерапии.

К одному из «проблемных» органов, особенно уязвимому и страдающему при длительном и интенсивном воздействии стрессов на организм индивида, являются почки.

Обратите внимание

Психосоматика почки способна привести к катастрофическим последствиям, превратив жизнь человека в сплошное мучение.

В статье будет детально рассказано о причинах подобных недугов, из зависимости от индивидуальных черт личности, а также предложены методы избавления от подобных патологий.

Психосоматические причины болезней почек

У каждого человека по две почки, которые дислоцируются слева и справа от позвоночника.

В зависимости от того, какая из них приносит болезненные ощущения, можно понять и психосоматическую причину, приведшую к негативным симптомам.

Так боль в левой почке вызывается подавленными эмоциями и вытесненными в подсознание агрессивными мыслями, а в правой почке – проблемами в волевой сфере и социально неодобряемыми желаниями, которые периодически испытывает индивид.

Психологи сходятся во мнении, что психосоматика болезней почек чаще проявляется у интровертов и закрытых личностей, тяжело сближающихся с другими людьми.

Если у человека болят почки, то психосоматически это можно объяснить тем, что индивид регулярно блокирует собственные разрушительные эмоции, переориентируя их с внешней реализации на внутренний локус.

Страх оказаться глупым, «сесть в лужу» или опозориться, вызывает у личности душевный конфликт, заканчивающийся проблемами с почками.

Статистические данные показали, что у общительных, открытых к коммуникации людей почки болят редко. У «закрытых» от общества индивидов, наоборот, часто возникают расстройства мочевыделительной системы. К распространенным среди них болезням принадлежат:

Камни в почках. Психосоматическая причина недуга кроется в болезненных переживаниях, которые человек перенес в прошлом. Психологи утверждают, что негативный опыт вызвал у индивида метафизический «камень преткновения», со временем материализованный личностью реальным камнем в почках.
Пиелонефрит. Патология, часто диагностируемая у тех, кто не любит текущую работу, но не решается что-либо поменять в жизни.
Почечная дистрофия. Вызывается затяжными депрессивными расстройствами, особенно в тех случаях, когда человек активно пытается скрыть от окружения свою меланхолию и хроническую хандру.
Воспалительные процессы в мочеточниках. Характерный недуг для тех индивидов, которые долго хранят обиды и не умеют прощать других людей. При этом они не высказывают своих претензий к окружающим, но тщательно маскируют истинные эмоции под маской доброты и понимания.

Характерологические черты личности, влияющие на почки

Заболевания почек с психосоматической этиологией тесно связаны с характером, носителем которого является личность. Следующий список характерологических особенностей поможет понять, какие индивиды надежно защищены от каких-либо проблем с мочевыделительной системой, а какие из них, наоборот, постоянно находятся в зоне риска:

Простота в поведении. Индивид, который не считает себя «центром вселенной» и умеет строить нормальные отношения со своим окружением, никогда не будет страдать болезнями почек.
Излишняя гордыня – прямой путь к проблемам с мочевыделительной системой.
Не умение разбираться в людях, наряду с патологической доверчивостью, приводят к воспалительным процессам в мочеточниках.
От искренности личности напрямую зависит полноценная работа почек. Если индивид часто утаивает что-либо от близких и друзей, то проблемы с этим органом ему обеспечены.
Проблемы с волей способны спровоцировать резкие боли в правой почке, а эмоциональная фригидность – с левой почечной лоханкой.
Покладистость и умение ладить с окружающими тонизирует работу почек, что надежно защищает их от заболеваний.
Недоверчивость и антипатия к социуму способно запустить в почках процесс саморазрушения, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Психосоматические расстройства сосудистой системы почек

Ученые выяснили, что общее состояние сосудистой системы почек у оптимистов гораздо лучше, чем у пессимистов. Это связано с тем, что оптимистически настроенные люди гораздо эффективней борются со стрессовыми расстройствами и обладают большим потенциалом для борьбы с негативными эмоциями. Пессимисты, наоборот, уязвимы к заболеваниям, затрагивающим сосуды, пронизывающие почечные органы.

Если индивид обладает черствым и жестким характером, то со временем это может привести его к ломкости и хрупкости кровеносных сосудов. Наряду с этим снижаются их генерирующие свойства, от чего страдает весь организм в целом. Излишне мягкие люди страдают другой проблемой, выражающейся в чрезмерной эластичности стенок сосудов – варикозу.

Психосоматические недуги почечных лоханок

Здоровье почечных лоханок зависит от таких характерологических особенностей личности, как терпение и выносливость к трудностям, ощущению причастности себя к миру и умения планировать собственное время. Если индивид настроен к обществу враждебно, его постоянно переполняют подавленные агрессивные мысли, то боли в этой важной части мочевыделительной системы ему обеспечены.

Специалисты определили, что скованность человека провоцирует в почечных лоханках гипертонию, а хроническая усталость значительно снижает их тонус. Чтобы избежать патологических процессов в почечных лоханках следует более легко относиться к неприятностям и не воспринимать все случающиеся неудачи на свой счет.

Психосоматические расстройства мочеточников и мочевого пузыря

Нормальное функционирование данных органов зависит от того насколько личность умеет прощать других людей.

Завистливость и отсутствие умения контролировать собственные эмоции и соизмерять желания – верный путь к проблемам с мочевым пузырем.

Важно

Если индивид привык обижаться при малейшем поводе, а затем долго хранить полученную обиду, то ему точно обеспечены воспалительные недуги, локализованные в мочеточниках.

Психологам известно, что у сердитых людей часто диагностируют эрозивные процессы, проистекающие в мочеточниках. Их эластичность значительно снижается от таких черт характера, как обидчивость и злобность. У высокомерных людей психосоматика почек проявляется в виде неконтролируемых спазмов в области мочевого пузыря.

Методы самостоятельного избавления от проблем с почками

Важно понимать, что в случае психосоматической этиологии почечного недуга традиционный подход к излечению не даст никакого результата. В лучшем случае человеку удастся снять симптомы, но никак не решить всю проблему целиком.

Поэтому так важно обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту, способному создать программу индивидуально под запрос клиента.

Вместе со специалистом индивид тщательно проработает все проблемы прошлого, научиться принимать себя таким, каким он есть, и овладеет навыками аутогенной тренировки.

Опытные психологи уверены, что личность со здоровыми почками, должна обладать такими качествами, как:

умение прощать и просить прощения у других, не сосредотачиваясь на обидах;
не бояться доверять другим людям и, в первую очередь, самому себе;
принимать себя со всеми достоинствами и недостатками;
не бояться ошибок;
чаще радоваться жизни и улыбаться;
быть независимой, не задевая при этом чужих чувств.

Выработать в себе эти черты можно самостоятельно, достаточно регулярно выезжать на природу, практиковать медитацию и терапию творчеством (танцевать, рисовать, петь). Отличным вариантом для укрепления воли будет спорт. Бег трусцой, прогулки на велосипеде, плаванье – любой вид спортивной деятельности великолепно мотивирует и вдохновляет на новые победы.

Не следует забывать, что главная причина психосоматических расстройств – внутренняя дисгармония. Только достижение равновесия между душой и телом способны помочь там, где не справляется медицина.

Почки и психосоматика: истинные причины болезней и способы исцеления

В темпе современной жизни прослеживается тенденция, когда все больше молодых людей страдает разными заболеваниями почек. И все чаще врачи приходят к выводу, что причиной большинства этих недугов является психосоматика.

Психосоматические болезни довольно легко отличить от заболеваний, вызванных физическими факторами. Симптомы этих заболеваний похожи.

Совет

Но только вот медикаментозное лечение, если причиной болезни является психосоматика, разве что облегчает состояние больного, но не нейтрализует самого заболевания – через некоторое время симптомы проявляются снова.

Проявление психосоматики – это один из сигналов для врача, что решать проблему надо не на физическом уровне (лечение медикаментами), а на подсознательном. Ведь в данном случае излечить болезнь можно, только решив психологические проблемы пациента.

Болезни почек и их психосоматические причины

В последнее время наиболее часто пациентам диагностируют четыре заболевания почек. У каждой из этих болезней есть свои психосоматические причины:

Пиелонефрит. Как показывает практика, этим недугом страдают люди, которые вынуждены заниматься работой не по душе. Часто таким пациентам работа не просто не приносит удовольствия, но и вовсе вызывает чувство отвращения. Нелюбимая работа, как показывают результаты исследований, также может стать причиной разрушения почечных лоханок.
Камни. Данная патология часто развивается на фоне пережитых событий, которые оставили в подсознании пациента неизгладимый отпечаток. Иногда люди не могут забыть банальные события, а на фоне этого психологического аспекта страдают почки.
Истощение сосудов в почках. Эта патология развивается на фоне пессимистичного настроения пациента; жесткого характера; если человек пребывает в депрессии долгое время (почти большую часть своей жизни).
Воспаление мочеточников. Этому заболеванию часто подвержены люди, которые не умеют прощать. Их почки находятся в напряженном состоянии, чем и вызывается дополнительный стресс мочеточников.

Психосоматика заболеваний почек с точки зрения экспертов

Лиз Бурбо, всемирно известный эксперт в данной области и автор многих книг по психологии, акцентирует внимание на том, что почки – это парный орган со сложным строением и важным функционалом, поэтому даже малейшие нарушения их функционирования приводят к множеству проблем.

Если у пациента диагностировали заболевания почек (камни, воспаление и т.п.), то этот факт свидетельствует о нарушении эмоционального равновесия человека, о блокировке эмоций. Психосоматика этого органа указывает на повышенную эмоциональную чувствительность пациента.

Кроме того, нарушения в работе почек могут свидетельствовать и о том, что человек выбрал неправильный жизненный путь (занимается не своим делом, которое не приносит удовольствия). Часто болезни почек наблюдаются у личностей, жизни которых складывается неблагополучно, так как они возлагают слишком большие надежды на окружающих.

Лиз Бурбо также акцентирует внимание на том, что чем серьезнее болезнь почек, тем решительнее должен становиться человек. Ведь через болезни почек физическое тело хочет показать, что необходимо достичь равновесия между ним и эмоциональной силой. А психолог Бодо Багински в совместном труде с Шармо Шалила утверждает, что психосоматика человека находит свое отражение в его партнере.

Книга «Связь болезней с характером» Олега Торсунова также повествует о болезнях почек. По мнению доктора болезни могут становиться следствием проблем метафизики.

На почках, являющихся парным органом, различным образом сказывается влияние ума.

Умственное влияние на почку, расположенную справа (на нее влияют воля и желания), будет заметно отличаться от умственного влияния на почку, расположенную слева (на не влияют мысли и эмоции).

То есть все же очень важно понимать, какая из почек болит, чтобы распознать причину заболевания. Кроме того, умственный тонус и планетное влияние тесно связаны, все это так же имеет прямую взаимосвязь с нашими поступками.

Умственные качества человека, влияющие на здоровье почек

Большинство психологов проводит прямую параллель между качествами характера человека и состоянием здоровья его организма (в частности почек). Так, среди основных качеств ума, которые имеют непосредственное влияние на здоровье этих органов, выделяют простоту, открытость и покладистость.

Простота. Многие сравнивают простоту с одним из видов смирения и недалекости. Но умные люди тоже бывают простыми. Более того, можно сказать, что действительно умный человек более просто относится к жизни и к жизненным трудностям, с умным человеком легко общаться. Простота в мыслях и в действиях – вот самая надежная профилактика возможных почечных заболеваний. Гордость же, напротив, является первопричиной развития воспаления почечных тканей. А психосоматика на фоне чрезмерной наивности и доверчивости является причиной острых воспалительных процессов.
Открытость – вот та черта характера, которая нейтрализует камни. Кроме того, именно это качество характера дает возможность почкам нормально работать, без напряжения и чрезмерной нагрузки. Постоянное напряжение почечной ткани во время работы является причиной гипертонии и развития воспалительных процессов в этих органах. Замкнутый человек часто страдает от приступов, вызванных закупоркой протоков камнями. Однако чрезмерная открытость в страсти и невежестве – это причина вялой работы почек. Кроме того, психосоматика такого состояния приводит к проблемам с артериальным давлением.
Покладистость. Недоверчивость к окружающим, а также несговорчивость – вот основная причина развития заболеваний почечных тканей. Инфекции в почках – это сигнал о том, что человек является слишком доверчивым по наивности и по незнанию своему.

Как лечить и очищать почки

Психосоматика таких органов как почки, а именно ее детальный анализ, – вот верный путь к излечению организма. Так, большинство современных людей преследует вопрос очищения организма и вывода камней из почек.

Способ излечения мочекаменной болезни, как и процесс чистки почек с точки зрения психосоматики и психологии не является сложным.

Прежде всего, человеку надо полностью поменять представление о своей жизни, пересмотреть приоритеты, наладить взаимоотношения с близкими, а также начать вести здоровый образ жизни.

Обратите внимание

Только здоровый не столько с точки зрения здорового питания, сколько с точки зрения психологических аспектов.

Для излечения от недуга подойдет глубокая медитация, а также чтение познавательной литературы. Кроме того, хорошо стимулирует процесс очищения почек общение пациента с природой (прогулки в лесу, обнимания с деревьями).

Доктором Д. Фроули, например, предлагается следующий рецепт:

После суточного голодания нужно выпить от 1 до 4 литров воды (утром) с добавлением мягких трав, дающих мочегонный эффект (лимонная трава, кориандр, кукурузные рыльца, хвощ). Однако следует помнить, что мочегонными средствами нельзя злоупотреблять, это может привести к ослаблению почек. Диуретиками, оказывающими сильное стимулирующее действие на почки возбуждается внутренняя энергия. К ослаблению почек приводит обильное питье воды, в особенности холодной. При употреблении воды в больших количествах, в особенности дистиллированной, организм истощается за счет вымывания из организма полезных составляющих.

Укрепление и тонизирование почек также доступно, благодаря аюрведическому средству под названием «Мумие». При лечении заболеваний мочевыводящей системы «Мумие» оказывает не только очищающее, но и восстанавливающее воздействие, кроме того, это прекрасное средство для общего омолаживания.

Камни в почках – это сгустки негативной энергии, гнев, который человек постоянно держит в себе, не выпуская наружу. Поэтому одним из способов лечения мочекаменной болезни является разговор по душам с близкими людьми либо психологом. Очень важно найти способ раскрыться, избавиться от сгустка негативных эмоций, так как во время эмоционального очищения очистятся и почки.

Психосоматика болезней почек у женщин

Общей причиной развития болезней почек считается неумение выражать свои эмоции и желания, которое вызывает внутреннюю скованность.

Из-за психологического дискомфорта наблюдается перманентный спазм парных органов системы выделения, что негативно отражается на их функционировании.

Почки отвечают за выведение ненужных организму веществ, а если человек не умеет избавляться от угнетающих его мыслей и чувств, эти органы начинают испытывать на себе сильную эмоциональную нагрузку. Последнее вызывает сбой в функционировании почек.

Эксперты, изучающие вопросы психосоматики, считают, что определенные психологические проблемы вызывают конкретные болезни почек – конкременты, пиелонефрит, воспаление мочеточников, дистрофию сосудов, обеспечивающих кровоснабжение органа.

Мочекаменная болезнь

Это утрата близкого человека, развод, предательство друга и другие неприятные события.

Пиелонефрит

Заболевание, при котором наблюдается поражение чашечно-лоханочной системы, называется пиелонефритом. Развитию этого заболевания подвержены люди, тяготящиеся своей работой, но не умеющие признаться себе в этом.

Низкая заработная плата, напряженные отношения в коллективе, деспотичность начальника и огромное количество обязанностей вызывает отрицательные эмоции, от которых не удается избавиться.

Если человек остается на нелюбимой работе и подавляет негатив, происходит нарушение функционирования лоханок.

Пиелонефрит развивается на фоне перманентной злости на окружающих. Этому заболеванию также подвержены личности, которые не умеют ждать и проявляют свою нетерпеливость там, где это неуместно.

Воспаление мочеточников

Если человек не умеет прощать обиды и копит в себе их, то мочеточники находятся в состоянии перманентного спазма. Последнее вызывает воспаление, что негативно отображается на функционировании почек.

Истощение локальных сосудов

Психосоматика считается причиной многих заболеваний в том числе и почек. Почки человека – это парный орган, который выполняет важные функции необходимые для поддержания жизнедеятельности человека.

Психологи утверждают, что правая почка человека отвечает за его желания, а левая за эмоциональную сферу.

Если человек подавляет свои эмоции и не дает им выйти наружу, тогда начинаются заболевания связанные с этим органом.

Психосоматика боли в почках приводит к нарушениям их работы и различным недугам:

Нарушение работы сосудистой системы почек. Причиной этого считается постоянный пессимистический настрой человека и сложный жесткий характер.
Болезни мочеточников. Появляется в связи с тем, что человек чрезмерно обидчив и не может прощать, тем самым передавая стресс мочеточникам.
Возникновение камней в почках. Причиной развития данной патологии, считается нежелание человека забыть неприятное происшествие случившееся когда-то.
Пиелонефрит. Вызван отвращением к собственной работе, нежеланием туда ходить каждый день.

Психосоматику камней в почках Луиза Хей и Лиз Бурбо связывают с дисбалансом и неумением контролировать свои эмоции. Также они считают, что именно эти нарушения происходят из-за некоторых психологических расстройств:

частые приступы гнева,
злость вызванная критикой,
разочарования,
ощущение позора,
плохое настроение,
испорченные отношения с близкими,
сильная эмоциональная реакция на неудачи.

Но главным признаком появления камней является вранье. Изначально происходит психосоматика песка в почках. Человек начинает врать постепенно, с малого, таким образом сначала появляется песок в почках.

Но со временем, особенно если человек очень часто врет, песок оседает в виде камней в почках. Чтобы избавится от этой причины, надо быть честным изначально самому себе, а также требовательным и критичным.

Психосоматика пиелонефрита у женщин

Этим заболеванием чаще всего страдают женщины молодого возраста, нежели мужчины. Особенно подвергаются этой болезни беременные. Основная причина этого недуга является сниженный иммунитет в связи с наступившей беременностью и частые переживания за здоровье ребенка. В таком случае обязательно надо наблюдаться у врача.

Беременным можно избавиться от проблемы с помощью комплексного лечения, которое подразумевает в себе медикаменты, народные средства и психологический настрой. Необходимо чаще гулять, думать о хорошем, а также можно заняться медитацией.

Психосоматика пиелонефрита у детей

Пиелонефрит возникает, когда человек работает на нелюбимой работе, и ежедневная необходимость ходить на свое рабочее место у него вызывает лишь отвращение. По этой же причине могут разрушиться почечные лоханки.
Камни. Эта патология развивается, когда мужчина или женщина не может забыть происшествие, которое когда-то с ними случилось. Вроде бы все прошло, но пережитое не оставляет человека, и он живет с тем, что когда-то произошло, пусть даже оно уже бесследно пропало.
Истощение сосудов органа. Психосоматика заболеваний почек и их сосудистой системы может начаться из-за жесткости характера и пессимистических настроений, в которых пациент прибывает большую часть своей жизни.
Воспаление мочеточников. Психосоматика почки напрямую влияет на состояние мочеточников. При неумении прощать почки настолько напрягаются, что передают свой стресс мочеточникам.

Как избавится от проблемы

Психосоматическое лечение почечных органов начинается с детального анализа. Главное лечение состоит в нейтрализации первопричины. Психологи считают, что камни являются из-за чрезмерного проявления гневных, злых и ненавистных эмоций. Другая причина образования конкрементов в почках — сильная боязнь будущего.

Способ излечения психосоматики состоит в переоценке взглядов на ситуацию и жизнь в целом, нормализовать отношения с окружающей средой и окружением и ведение здорового образа жизни, не только ввести физические изменения, но и психологические. Эксперты советуют применять к методам глубокой медитации, а также совершенствоваться за счет чтения книг и самообразования. Проводить большое количество времени на природе.

Надо всегда помнить, что образование камней — следствие негативных эмоций, при сдерживании их внутри, энергетические сгустки образуют камни. По этой причине в психосоматике одним из важных аспектов терапии в лечении камнеобразования является открытая беседа с близким человеком или терапия с помощью психолога.

etopochki.ru

Сначала надо решить свои психологические проблемы. Можно обратиться к психологу или же самостоятельно искать решение проблемы. Человеку необходимо пересмотреть свои жизненные принципы и возможно что-то изменить.

Психосоматика заболеваний почек – это обида и разочарование человека. От которых нужно избавляться, изменив свои взгляды на жизнь и в целом на происходящие ситуации. Перестать болезненно реагировать на критику и мыслить позитивно.

Здоровья Вам!

Психосоматика заболеваний почек

Статистика неумолима – в последнее время количество случаев диагностирования заболеваний почек значительно возросло, причем во всех возрастных группах населения. И чаще всего медики отмечают, что если болят почки, психосоматика с этим обязательно связана.

Сегодня психосоматическая медицина усматривает причину психологического характера практически при всех заболеваниях и патологических состояний, но какие же аспекты данной направленности влияют на развитие почечных болезней?

Психосоматические причины болезни почек

Специалисты по психосоматике уверенно заявляют – негативная энергия является главной причиной того, что у человека болят органы и без ее устранения традиционная терапия не даст положительного результата, а лишь временно устранит неприятные симптомы. Но определить психологические причины недуга под силу только специалистам, разбирающимся в тонкостях психологии.

Почки имеют заднее расположение, а это сигнализируют о том, что орган обладает склонностью к заболеваниям в случаях, когда человек зацикливается на подсознательных страхах

Так как этот орган является парным, то важным является то, какая часть подвержена заболеванию. Если речь идет о левой почке, то она реагирует на эмоциональные проявления и природу мыслей. Правая почка ощущает дискомфорт, когда человека обуревают желания и волевая сфера претерпевает серьезные затруднения.

Психосоматические болезни связывают с комплексами и закрытостью человека. В этом случае патологии нередко возникают из-за неустойчивого эмоционального равновесия или из-за неправильной жизненной позиции. К слову, люди, обладающие простым характером, открытые и контактные не страдают почечной психосоматикой.

Таблица №1 Основные психосоматические причины болезни почек

Патология	Что провоцирует
Пиелонефрит	Развивается, когда человек выполняет неприятную для него работу – нелюбимое дело провоцирует разрушение почечных лоханок;
Нефролитиаз (почечнокаменная болезнь)	Возникают из-за сильных отрицательных эмоций, которые человек пережил в прошлом. Если он не может их забыть, то образуются камни в почках – средоточие неразрешенных проблем;
Истощение почек	Причины подобного явления связаны с длительным депрессивным состоянием
Воспалительный процесс в мочеточниках	Заболевание людей, не умеющих прощать и скопившиеся обиды проявляются в виде воспаления этой части органа.

Положительные и отрицательные черты характера, влияющие на почки

Существует психосоматика разных частей органа – тканей, сосудов, отделов.

Ткани органа

Они могут пострадать при следующих качествах человека:

Боли в районе почек со стороны спины

У высокомерных людей часто возникают хронически почечные болезни, обладающие затяжным течением.
Излишняя доверчивость и наивность может привести к острому воспалительному процессу в тканях органа.
Замкнутость, закрытость перегружает почки, а при нарушении их функциональности страдают надпочечники и возникает риск повышения давления.
Закрытость воли приводит к гипертензии с правой стороны, а мысли — с левой. Также левосторонняя гипертензия может возникать при блокировке эмоционального фона.
Почечный тонус значительно снижается при излишне раскрепощенном поведении, что, в свою очередь, нарушает процессы регулировки давления в кровяном русле.
Если человек постоянно насторожен и ощущает недоверие, то такое напряжение является пуском для процессов саморазрушения тканей почек.

Покладистый, простосердечный человек обладает отличным иммунитетом против почечных инфекций, а также обладает защитой от нарушений в работе этого органа

Почечные сосуды

Что же касается сосудов, то к понижению их тонуса приводит еще один психосоматический аспект – постоянное уныние и хандра.

Если в волевой сфере человека преобладает оптимизм, то сосуды правой части будут полноценно функционировать. Мягкость и оптимистический настрой присутствует в эмоциональных и мыслительных процессах — левый орган обеспечен здоровым функционированием.

Излишне жесткий характер может стать причиной повышения плотности и ломкости сосудов. Чрезмерная мягкость же негативно отразится на эластичности сосудистых стенок, повышая этот показатель – они подвергаются варикозному расширению.

У постоянно унылого человека понижается тонус в сосудах почек, в то время, как излишне оптимистичный может страдать от их гипертонуса

Их здоровье связано с такими качествами, как дружественность, организованность, терпеливость. Но есть ряд характеристик, которые негативно сказываются на состоянии лоханок:

Злость вызывает хронические процессы, вызванные инфекционными возбудителями.
Страх, боязливость запускают острые процессы заболеваний.
Скованность приводит к гипертонии почечных лоханок.
Эмоциональная и волевая вялость – причина снижения тонуса.
Чрезмерная терпеливость приводит к тому, что на нервной почве почки перенапрягаются.
Нетерпеливость также вредна, так как приводит к расстройству функциональности почечной лоханки.

Обиды приводят к значительному снижению иммунитета, что не может не отразиться на здоровье почек

Одна почка

Не так часто, но все же встречаются ситуации, когда у человека имеется только одна часть органа – правая или левая и специалисты по психосоматике связывают это явление с предыдущими жизнями.

Отсутствие левой почки может быть от нервов – сильных депрессивных состояний, связанных с эмоциональными или мыслительными процессами. Во время развития эмбриона строение части органа не происходит из-за памяти тонкого тела.

Но если возникает сильное напряжение, то может появиться две почки.

Лечение почек – процесс комплексный, включающих воздействие на физическую оболочку и психическую материю. И чтобы человек мог избавиться от болезней, важен не только прием медикаментов, но и детальный анализ психосоматики в результате которого выявляется первопричина недуга.

Психосоматика болезней почек

На сегодняшний день резко возросли случаи почечных заболеваний. Медики, по большей части, отмечают психосоматические причины такой статистики. Психосоматическая медицина (психосоматика) направлена на изучение развития заболеваний под влиянием психологических обстоятельств, но направленность их идет на тело (сома).

Это когда из-за негативной энергии в теле болят органы. При выявлении первопричины психосоматического характера, терапия с помощью лекарственных средств не поможет. Она только на какой-то период улучшит состояние, но от недуга не избавит. В таких случаях лечение должно быть направлено не на физический уровень, а на подсознательный. В этом помогает психология.

Излечение болезни наступает при решении психологических проблем человека.

Психосоматика заболеваний почек

В организме расположено два почечных органа. Локализуются они справа и слева от позвоночника человека. Надо обращать внимание, какая конкретно почка вызывает болевые ощущения.

На дискомфорт левого органа воздействует эмоциональная составляющая человека и природа его мыслей, а чувство дискомфорта правого органа провоцируют желание и волевая сфера. Важно учитывать заднее расположение почек — это говорит о склонности к болезням органа при зацикливании на страхах подсознания.

Психосоматические заболевания почечных органов начинаются с комплексов и с закрытости у людей. Профессионалы психосоматической медицины утверждают, что наименьшие чувственные изменения в почках указывают на неустойчивое эмоциональное равновесие, на эмоциональную блокировку человека.

Еще это свидетельствует о неправильном направлении жизненного пути пациента. Открытые, общительные и простые люди не знают проблем с психосоматикой почек. Рассмотрим более детально причины некоторых почечных болезней:

Пиелонефрит. В основном страдают люди, которые занимаются нелюбимым делом и с отвращенным чувством ходят на работу. Эти факторы могут стать влияющими и при заболевании с разрушением лоханок почек.
Болезнь с образованием камней. Недуг развивается на основании отрицательных эмоций в прошлом, оставивших значительный след в подсознательном. Часто у людей не получается забывать минувшие события, что является фактором который образует камень.
Истощение почечных органов. Заболевание характерно при длительном депрессивном состоянии у человека.
Болезни, связанные с воспалением в мочеточниках. Подвержены те, кто не умеет прощать. Постоянное напряжение в почках передается и мочеточникам.

Основные качества характера, оказывающие влияние на почечные органы

Психосоматика заболеваний тканей почек

Черты характера, влияющие на болезни тканей почек:

Простосердечие (простота) — тип смиренности. Если у человека преобладает простосердечие в коммуникациях, простота в мышлении, желаниях и волевой сфере, значит, защита от нарушений в почках ему обеспечена.
Излишняя гордыня с высокомерностью доводят к постоянным недугам в почечных органах.
У доверчивых и наивных людей нередко бывают воспаления острого характера в почечных тканях.
В функционировании без лишних нагрузок и в нормализации тонуса каналов и почечных сосудов участвует показатель искренности в природе человека. При замкнутости происходит перегруженность в почечных функциях. Вследствие этого начинается действие надпочечников, что дает толчок к повышенному давлению.
Закрытость в волевом аспекте является причиной правосторонней гипертензией, а в закрытости мыслительных процессов и в блокировании эмоционально фона кроется левосторонняя гипертензия.
Слишком раскрепощенное поведение провоцирует снижение почечного тонуса, что дает сбой в регулировке кровяного давления организма.
Умение в принятии чужих волевых аспектов или чужих взглядов называется покладистостью. Такое качество является причиной хорошего иммунитета к разным инфекционным болезням почек.
Недоверие запускает процессы саморазрушения почечных тканей.

Психосоматика сосудистой системы почек

Система сосудов в почках здорова при нежных и оптимистичных чертах характера индивида. Эти характерные качества при проявлениях в волевой сфере влияют на здоровую функцию сосудов правого органа.

Проявление мягкости и оптимистического взгляда на жизнь в целом в эмоциональных и мыслительных процессах влияют эффективную функциональность левого органа.

Жесткие черты характера увеличивают плотность и ломкость почечных сосудов, а слишком мягкий характер является причиной слишком эластичных сосудов, стимулирует болезни сосудов почек — к варикозу. Постоянное уныние — активатор к понижению тонуса в почечных сосудах, а избыточная оптимистичность активирует гипертонус в сосудах.

Психосоматика почечных лоханок

Почечные лоханки здоровы при чертах характера, заключающихся в дружественности, организованности, терпеливости. Злость к окружению стимулирует развитие хронических инфекционных процессов в почечных лоханках.

Боязнь людей запускает процессы острого характера. Вследствие скованности развивается в лоханках гипертония, а при вялости снижается тонус.

Избыточная терпеливость является причиной перенапряжения, а при нетерпеливости происходит расстройство в функциях лоханки почки.

Психосоматика мочеточников и мочевого пузыря

Здоровье в мочеточниках и мочевом пузыре зависит от способностей к прощению, смиренности и мягкости эмоций, мыслей, в разговоре и желаниях. Обиды являются причиной понижения иммунитета, и на этом фоне происходит развитие разных воспалительных заболеваний мочеточников.

Сердитость провоцирует эрозивные процессы мочеточников. Спазмы являются действием высокомерия, в то время как, снижение тонуса кроется в уныние. Жестокость является причиной снижения эластичности мочеточников и мочевого пузыря.

Заболевания с патологическими расширениями в мочеточниках результат мягкого характера.

Психосоматика случаев одной почки

Бывают случаи, когда у человека нет одной почки, и ответ на этот вопрос в психосоматике относят к предыдущим жизням.

При отсутствии левого органа говорят о сильных депрессиях в эмоциональных или мыслительных процессах, связанных с качествами характера, что дают силу почечным органам.

Во время эмбрионального развития не происходит строение почки за счет памяти тонкого тела. Но чрезмерное напряжение приводит к появлению двух почек.

Как избавиться от патологии почек с помощью психосоматики?

Психосоматическое лечение почечных органов начинается с детального анализа. Главное лечение состоит в нейтрализации первопричины. Психологи считают, что камни являются из-за чрезмерного проявления гневных, злых и ненавистных эмоций. Другая причина образования конкрементов в почках — сильная боязнь будущего.

Надо всегда помнить, что образование камней — следствие негативных эмоций, при сдерживании их внутри, энергетические сгустки образуют камни.

По этой причине в психосоматике одним из важных аспектов терапии в лечении камнеобразования является открытая беседа с близким человеком или терапия с помощью психолога. Главное правило состоит в открытости и освобождении от негативных качеств в своей жизни.

При избавлении от негативного энергетического сгустка автоматически запустится работа по очищению почек и восстановлению желаемого здоровья.

Психосоматика болезней почек у женщин

Сегодня в мире сохраняется тенденция к «омоложению» и повышению распространенности многих заболеваний почек. Наряду с традиционными причинами патологии, описанными в медицинских учебниках, выделяют не такие явные, но не менее значимые факторы. Существует ли психосоматика почки, и какие личностные качества могут привести к проблемам со здоровьем: давайте разбираться.

Психосоматика: научные факты и мнение врачей

Итак, психосоматическими заболеваниями называют патологии, первопричиной которых служат не физические, а психологические факторы.

Считается, что длительный стресс, депрессия, обида и печаль, которые человек прячет глубоко внутри себя, «отравляют» организм и перерастают во вполне настоящую болезнь.

Другими словами, психосоматика занимается изучением отрицательных эмоций, с которыми у человека не получилось справиться.

Важно

Почки – это парный орган со сложным функциональным строением и массой выполняемых функций. Малейшая патология в них приводит к грубым нарушениям работы всего организма. А каковы психосоматические причины развития заболевания почек?

Специалист в вопросах психологии и психосоматики Лиз Бурбо утверждает, что перебои в функционировании органов мочевыделения могут быть связаны с:

нарушениями эмоционального фона – повышенной восприимчивостью и чувствительностью пациента, блокировкой гнева, печали, обиды и других отрицательных эмоций;
неудовлетворенностью собственной жизнью – человека не устраивает выбранная им специальность, нелюбимая работа, супруг;
неоправданными надеждами, которые больной возлагает на окружающих.

Известный эзотерик и писательница Луиза Хей также связывает почечную патологию с нарушением равновесия между эмоциями и контролем. В ее книге можно найти упоминание о следующих возможных причинах болезней органов мочевыделения:

неумение воспринимать критику в свой адрес;
перенесенные разочарования;
пережитый позор;
обида на родителей;
тщательно подавляемый гнев.

А по мнению психологов Б. Багински и Ш. Шалила, психосоматические заболевания почек находят свое отражение в отношениях пациента со своим партнером.

Согласно этой гипотезе, проблемы с мочевыделительной системой возникают при нарастающем чувстве глубокой неудовлетворенности возлюбленным.

Так, например, камни в почках являются следствием невысказанной агрессии, а инфекция – желанием переложить ответственность на кого-то другого.

В работах Олега Торсунова прослеживается влияние умственной деятельности на работу почек. Доктор считает, что поражение правой почки может быть вызвано проблемами с волевыми качествами человека, а левой – негативными мыслями и эмоциями.

Сходится большинство ученых в одном: на состояние почек, как и любого другого внутреннего органа, влияют личностные особенности человека. К качествам, повышающим риск развития болезни, можно отнести:

Способность все усложнять. «Мы не ищем легких путей» — настоящий девиз почечных больных.
Эмоциональная сдержанность, привычка все держать в себе.
Замкнутость.
Недоверчивость к окружающим, неумение найти с ними общий язык.

Психологические причины распространённых болезней почки

Как и официальная медицина, психосоматика связывает каждое конкретное заболевание с какой-то определенной причиной. Рассмотрим особенности психологического патогенеза развития наиболее распространенных почечных патологий.

ПиелонефритСогласно исследованиям психологов, пиелонефрит развивается у пациентов, которые недовольны своей работой. Она вызывает у них массу отрицательных эмоций: страх, отрицание, даже отвращение. В дальнейшем негативные переживания могут привести к полному разрушению лоханок почек.

Совет

На психосоматическом уровне это можно сравнить с лопнувшей чашей терпения.Мочекаменная болезньКамни – это агрессия или другие отрицательные эмоции, которые не получили выхода.

По другой версии, МКБ связана с длительным стрессом — ситуацией, которая вызывает у пациента негативные впечатления, но он переживает ее в подсознании снова и снова, не имея сил освободить свой разум.Патология сосудов почекНедостаточность кровоснабжения органов мочевыделения развивается обычно на фоне затяжной депрессии.

Инфекции мочевыводящих путейВоспаление мочеточников, согласно исследованиям психологов, становится следствием неумения человека прощать. Старые обиды повышают тонус почечной ткани и создают дополнительную нагрузку на мочеточники.

Как вылечить почки без лекарств

Если основной причиной заболевания почек является психосоматика, подходы к его лечению будут значительно отличаться от традиционных.

Важно выявить первопричину патологии – негативные эмоции и переживания, которые человек может даже не до конца осознавать.

Самостоятельно справиться с этим заданием удается далеко не всем, поэтому на этом этапе может понадобиться помощь квалифицированного психолога.

После выяснения причины заболевания начинается этап психокоррекции: важно проработать все негативные эмоции, выплеснуть их наружу и по-настоящему их отпустить. Помните, что гнев и обиды разрушают, прежде всего, своего носителя, а эмоции-созидатели – это любовь к жизни и прощение.

Личностными качествами, которыми должен обладать человек со здоровыми почками, специалисты называют:

простоту;
открытость;
покладистость;
умиротворение;
удовлетворенность;
принятие;
доверие.

По мнению экспертов, чем сильнее выражен патологический процесс в почках, тем более решительным должен стать человек.

Важно достичь равновесия между физической и эмоциональной сферой собственной жизни, ведь именно дисбаланс и является основной причиной заболевания.

С помощью психотерапии пациенты добиваются гармонии и удовлетворенности жизнью, а затем и стойкой ремиссии имеющихся заболеваний мочевыделительной системы.

Обратите внимание

Главным отличием психосоматических заболеваний является отсутствие отклика даже на правильно подобранную «стандартную» терапию.

Пациенту, принимающему назначенные врачом таблетки, становится немного лучше, но о полном выздоровлении говорить не приходится.

Поэтому, если медикаментозное лечение против патологии почек не помогает, возможно, вам необходима консультация психолога/психотерапевта. Только разобравшись в себе, вы сможете избавиться от психосоматических проблем со здоровьем.

Психосоматические причины болезни почек

Специалисты по психосоматике уверенно заявляют – негативная энергия является главной причиной того, что у человека болят органы и без ее устранения традиционная терапия не даст положительного результата, а лишь временно устранит неприятные симптомы. Но определить психологические причины недуга под силу только специалистам, разбирающимся в тонкостях психологии.

Таблица №1 Основные психосоматические причины болезни почек

Патология	Что провоцирует
Пиелонефрит	Развивается, когда человек выполняет неприятную для него работу – нелюбимое дело провоцирует разрушение почечных лоханок;
Нефролитиаз (почечнокаменная болезнь)	Возникают из-за сильных отрицательных эмоций, которые человек пережил в прошлом. Если он не может их забыть, то образуются камни в почках – средоточие неразрешенных проблем;
Истощение почек	Причины подобного явления связаны с длительным депрессивным состоянием
Воспалительный процесс в мочеточниках	Заболевание людей, не умеющих прощать и скопившиеся обиды проявляются в виде воспаления этой части органа.

Положительные и отрицательные черты характера, влияющие на почки

Существует психосоматика разных частей органа – тканей, сосудов, отделов.

Ткани органа

Они могут пострадать при следующих качествах человека:

У высокомерных людей часто возникают хронически почечные болезни, обладающие затяжным течением.
Излишняя доверчивость и наивность может привести к острому воспалительному процессу в тканях органа.
Замкнутость, закрытость перегружает почки, а при нарушении их функциональности страдают надпочечники и возникает риск повышения давления.
Закрытость воли приводит к гипертензии с правой стороны, а мысли – с левой. Также левосторонняя гипертензия может возникать при блокировке эмоционального фона.
Почечный тонус значительно снижается при излишне раскрепощенном поведении, что, в свою очередь, нарушает процессы регулировки давления в кровяном русле.
Если человек постоянно насторожен и ощущает недоверие, то такое напряжение является пуском для процессов саморазрушения тканей почек.

Почечные сосуды

Если в волевой сфере человека преобладает оптимизм, то сосуды правой части будут полноценно функционировать. Мягкость и оптимистический настрой присутствует в эмоциональных и мыслительных процессах – левый орган обеспечен здоровым функционированием.

Важно

Почечные лоханки

Злость вызывает хронические процессы, вызванные инфекционными возбудителями.
Страх, боязливость запускают острые процессы заболеваний.
Скованность приводит к гипертонии почечных лоханок.
Эмоциональная и волевая вялость – причина снижения тонуса.
Чрезмерная терпеливость приводит к тому, что на нервной почве почки перенапрягаются.
Нетерпеливость также вредна, так как приводит к расстройству функциональности почечной лоханки.

Обиды приводят к значительному снижению иммунитета, что не может не отразиться на здоровье почек

Одна почка

Но если возникает сильное напряжение, то может появиться две почки.

У нас две почки, и есть разница, какая из них болит. Левая перенимает на себя обостренные эмоции человека, а правая — желания индивида. Этот парный орган находится сзади, поэтому он «болеет», когда мы замыкаемся на своих подсознательных страхах.

И это логично, ведь почки отвечают за то, чтобы все отходы вышли из организма. Если что-то выйти не может, то начинаются боли. То есть если какие-то эмоции засели внутри нас и не нашли своего выхода, то на это первым делом реагируют почки.

Запомните: у открытых, простых, коммуникабельных людей почки не болят.

Психосоматика заболеваний почек начинается с закомплексованности человека, когда он что-то в себе долго носит и не хочет открыться окружающим. Почки воспаляются, когда мы, в силу каких-то своих собственных проблем, живем в напряженности, этот орган от внутренней скованности его хозяина начинает страдать и не способен работать в своем обычном «здоровом» режиме.

Когда Вы начинаете слишком о чем-то переживать и не хотите делиться своими тревогами психосоматика почки, левой или правой, начинает нарушаться.

Болезни почек и их психологические причины

Пиелонефрит возникает, когда человек работает на нелюбимой работе, и ежедневная необходимость ходить на свое рабочее место у него вызывает лишь отвращение. По этой же причине могут разрушиться почечные лоханки.
Камни.

Эта патология развивается, когда мужчина или женщина не может забыть происшествие, которое когда-то с ними случилось. Вроде бы все прошло, но пережитое не оставляет человека, и он живет с тем, что когда-то произошло, пусть даже оно уже бесследно пропало.
Истощение сосудов органа.

Психосоматика заболеваний почек и их сосудистой системы может начаться из-за жесткости характера и пессимистических настроений, в которых пациент прибывает большую часть своей жизни.
Воспаление мочеточников. Психосоматика почки напрямую влияет на состояние мочеточников.

При неумении прощать почки настолько напрягаются, что передают свой стресс мочеточникам.

Убивайте болезнь со всех сторон!

Всё выше написанное должно Вас убедить лишь в одном: что на болезни почек нужно влиять, как медикаментозно, так и психологически.

Выбирая таблетки, пациент залечивает исключительно симптомы, оставляя жить причины, которые через время снова вытолкнут заболевание на поверхность. Изменив свои убеждения, излечиться тоже не получиться.

Так что выбирайте комплексное лечение.

При выявлении первопричины психосоматического характера, терапия с помощью лекарственных средств не поможет. Она только на какой-то период улучшит состояние, но от недуга не избавит. В таких случаях лечение должно быть направлено не на физический уровень, а на подсознательный. В этом помогает психология.

Излечение болезни наступает при решении психологических проблем человека.

Психосоматика заболеваний почек

Пиелонефрит. В основном страдают люди, которые занимаются нелюбимым делом и с отвращенным чувством ходят на работу. Эти факторы могут стать влияющими и при заболевании с разрушением лоханок почек.
Болезнь с образованием камней. Недуг развивается на основании отрицательных эмоций в прошлом, оставивших значительный след в подсознательном. Часто у людей не получается забывать минувшие события, что является фактором который образует камень.
Истощение почечных органов. Заболевание характерно при длительном депрессивном состоянии у человека.
Болезни, связанные с воспалением в мочеточниках. Подвержены те, кто не умеет прощать. Постоянное напряжение в почках передается и мочеточникам.

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Весенняя депрессия – способы борьбы

Весенняя депрессия – как избавиться

Наконец холодные зимние вьюги и холода закончились. Освобождаясь от ледяных оков, пробуждается природа: все живое возрождается, ликует, расцветает. Радуются звери, щебечут птицы, растения смело распускают свои почки, давая новые побеги, робко цветут первые весенние цветы. Атмосфера вокруг наполнена радостью пробуждения, ярким солнцем, первым долгожданным теплом.

А вот на душе радости почему-то нет. Весеннее обострение, депрессия, хандра – так мы привыкли называть это состояние.

Почему же столько людей подвержены меланхолии именно весной? И как пережить весеннюю депрессию? Как лечиться, что можно предпринять? Или стоит все оставить как есть, пустить на самотек? Информацию о причинах, симптомах и лечении весенней депрессии мы собрали в данной статье.

Причины весенней депрессии

Выясняя причины парадоксального весеннего ухудшения настроения у многих людей, специалисты так и не приходят к единому мнению. Среди множества предположений психологи выделяют следующие наиболее частые причины весенней депрессии:

Недостаток витаминов и минералов после перенесенного зимнего периода.
Зашлаковка организма после зимы в следствие более калорийного питания, малой подвижности.
Гормональные перепады, всплески (вот почему столь часто встречается весенняя депрессия у мужчин и женщин репродуктивного возраста).
Резкие перепады температуры, погодных условий (то весеннее солнце и тепло, то снегопад и заморозки).
Недостаточное получение солнечного света и, как итог, недостаток витамина D, который вырабатывается только под воздействием ультрафиолета.
Кислородное голодание (в холода мы меньше времени проводим на свежем воздухе).
Ослабленный иммунитет (после перенесенных простудных заболеваний, из-за недостатка витаминов).

Анализируя все эти причины, можно сделать вывод о том, что предпосылками весенней депрессии становится, главным образом, истощение всех резервов организма во время холодного зимнего периода. Из-за чего у человека присутствует постоянное физическое недомогание, мрачное расположение духа, пессимизм.

Негативный эмоциональный фон способствует философским размышлениям, самокопанию, сожалениям о неосуществленных мечтах. Индивид начинает будто сам нагнетать атмосферу в мире своего сознания, фиксируется на негативных проявлениях происходящего. Все это приводит к ощущению безысходности и бессилия.

Симптомы весенней депрессии у мужчин и женщин

По каким же признакам отличить депрессивное состояние от других психологических расстройств и банального меланхолического настроения? Данный тест помогает четко определить наличие депрессивного состояния. Главное – анализировать свои ощущения максимально честно. Итак, согласны ли вы со следующими утверждениями?

Мои мысли носят негативный, пессимистичный характер.
Я плохо сплю (бессонница, ночные кошмары).
Я все время чувствую себя уставшим: меня утомляют даже несложные действия, ежедневные обязанности истощают мои силы.
Меня очень легко довести до слез, расстраиваюсь даже по пустякам.
В последнее время я все более склонен критиковать, ругать себя, воспринимать негативно.
У меня перманентно плохое настроение, я часто становлюсь раздражительным, что для мен нетипично.
Я страдаю отсутствием сновидений или ночными кошмарами.
У меня нарушения пищевого поведения (анорексия или постоянный повышенный аппетит, зависимость от еды).
У меня снижена концентрация внимания, не могу сосредоточиться на чем-либо.
Мне неинтересна моя профессиональная деятельность: нет интереса развиваться и расти.
Я страдаю частыми головными болями.

Итак, если больше половины перечисленных утверждений применимы и к вашему состоянию, это говорит о наличии депрессивного состояния.

Также стоит учитывать, что депрессия не всегда имеет вышеперечисленную симптоматику: все происходит очень индивидуально. Иногда депрессия бывает «скрытой», а симптомы не всегда явно выражены.

Весенняя депрессия у мужчин и женщин проявляется одинаково, с той лишь разницей, что прекрасный пол выплескивает эмоции через слезы чаще.

Обратите внимание

Почему же тогда, согласно статистике, именно женщины наиболее часто страдают весенней депрессией? Причина – в особенностях женской психики.

Если у мужчин все мысли, чувства и действия чаще всего подвергаются рациональному анализу, то женщины склонны думать и действовать, исходя из своих эмоций.

Зачастую женская эмоциональность перекрывает логику: даже если объективно нет причин для грусти, незначительная неприятность способна выбить женщину из колеи. Природная ранимость, чувствительность и эмоциональность делают ее наиболее уязвимой в период весеннего обострения.

Думать о том, как победить весеннюю депрессию, нужно уже при обнаружении у себя первых ее признаков.

Меры необходимо принимать потому, что любые депрессивные состояния при отсутствии должного лечения со временем принимают хроническое течение, отражаясь на психосоматическом уровне.

Это чревато развитием физических недугов и более тяжелых психических патологий. Депрессия одинаково опасна как для мужчин, так и для женщин. В любом случае необходимы меры для ее устранения.

Как же справиться с весенней депрессией? С чего начать? Возможно ли побороть ее самому, или понадобится помощь психолога и других врачей?

Как избавиться от весенней депрессии: лечение

Весенние депрессивные состояния – явление сезонное, но оно указывает, что по каким то психологическим причинам у вас есть склонность к депрессии, поэтому для решения проблемы лучше обратиться к психологу. А также всегда стоит помнить о том, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. К весеннему периоду следует основательно готовиться.

Ниже приведены рекомендации профессиональных психологов, которые помогут справиться с депрессивным состоянием. Следуя им, вы без труда сможете снять весеннюю депрессию. Однако, если депрессивные состояния наблюдаются у пациента более 2-3 недель, необходима квалифицированная медицинская помощь и комплексное лечение, подобранное индивидуально с учетом особенностей личности и обстоятельств.

Не следует легкомысленно полагаться на то, что только с помощью воли и сознательного выбора можно преодолеть недуг. Это вряд ли возможно, поскольку депрессия значительно ослабляет как физическое состояние, так и интеллектуальную эффективность. А лечение депрессии невозможно без физических и психологических усилий.

Важно

Не следует пытаться решить проблему «на ходу», сохраняя привычный рабочий ритм, выполняя ежедневные обязанности. Лучше наоборот расслабиться и отдохнуть: взять отгул на работе, увидеться с приятелями, заняться активным отдыхом на природе, спортом.

Эти внеплановые выходные нужны для того, чтобы дать отдых как телу, так и психике, восстановить силы, максимально расслабиться.

Когда вы почувствуете, что достаточно отдохнули и достигли релаксации, можно снова включаться в повседневную жизнь. Начиная постепенно, с малых обязанностей, несложной работы, в течение нескольких дней добавляйте нагрузку понемногу.

Через 3-4 дня вы сможете снова быть полноценно задействованы в повседневной жизни, вернетесь к своему обычному ритму и нагрузкам.

Такой кратковременный отдых для нервной системы позволит отпустить тяжелые мысли, избавиться от негатива, переключиться на новые приятные впечатления.

Психологи утверждают: перемены, новая обстановка, свежие и яркие события – это одни из самых эффективных средств от депрессии. Не обязательно менять что-то кардинально.

Переставьте мебель в доме, обновите интерьер, отправьтесь в путешествие, смените имидж. Прекрасно отвлекает от депрессивных состояний и смена гардероба, а также занятия творчеством, рукоделием.

Рисование, лепка, техническое моделирование, вязание, вышивка, скрапбукинг и другие виды творчества подарят новые положительные эмоции.

Совет

Как избавиться от весенней депрессии? Занятия спортом и активным отдыхом прекрасно справляются с этой задачей. Мышечная активность стимулирует выработку адреналина, серотонина и эндорфинов. Если заниматься регулярно, от депрессии не останется и следа.

Особенно полезны экстремальные виды спорта – альпинизм, прыжки с парашютом, горные лыжи и т.д. Они не только стимулируют мощную выработку адреналина, но и дарят массу невероятных, новых впечатлений и эмоций. Они настолько сильны, что легко перекроют любую хандру.

Также регулярно рекомендуется посещать бассейн, делать обычную зарядку по утрам, выходить на пробежки или просто заниматься ходьбой.

Профилактика весенней депрессии

Лучшее лечение весенней депрессии – это ее профилактика. Если подготовиться к весеннему периоду заблаговременно, то никакая депрессия не страшна: вы будете любоваться весной и радоваться первым теплым лучам солнца.

Для профилактики депрессии специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила в течение года.

Добавьте в ежедневный рацион продукты, которые способствуют интенсивной выработке гормонов радости – шоколад, различные виды сырых орехов, бананы, цитрусовые.

Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным по соотношению белков, жиров и углеводов. Включите продукты, богатые клетчаткой и витаминами – сырые фрукты и овощи, отруби, орехи, проросшие зерна.

Будут полезны и витамины от весенней депрессии – качественные синтетические витаминно-минеральные комплексы.

Хотя бы раз в неделю устраивайте себе вечера ароматерапии. Прекрасно снимают нервное напряжение, убирают негативные эмоции масла апельсина, корицы, можжевельника и пачули.

Успокаивающие сборы и настои также способствуют максимальной релаксации.

Чтоб не было хандры, печальных мыслей, стоит больше двигаться, заниматься спортом, бывать на природе.

Обратите внимание

Вышеперечисленные методы и способы борьбы с весенней депрессией не только полезны. Многие из них еще и приятны, интересны, дарят положительные эмоции. Побороть весеннюю депрессию не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Выполняя регулярно вышеприведенные рекомендации, вы забудете о депрессиях, будете наслаждаться душевной гармонией и радостью.

Весенняя депрессия: сиптомы, признаки, лечение. Как побороть весеннюю депрессию

Холодная зима с вьюгами и морозами осталась позади, природа пробуждается от долгой и утомительной спячки, солнце светит ярче, дни становятся длиннее, совсем скоро земля сбросит с себя снежное одеяло и покроется зелёной травой.

Казалось бы, чем не повод для радости и отличного бодрого настроения? Но не тут-то было.

Многих людей в эту пору посещают тоска, уныние, меланхолия и апатия, они начинают хандрить больше обычного, и почти ничто не может вызвать их улыбку: ни пение вернувшихся с юга птиц, ни звон капели за окном, ни ожидание тепла и яркого солнечного света.

Вот такой вот весенний парадокс. Специалисты относят подобное состояние к числу депрессивных. Как побороть весеннюю депрессию? Нужно ли применять какие-либо меры по устранению данной проблемы, или само пройдёт? Ответы на эти вопросы мы постараемся осветить в данной статье.

Резкая смена погоды, а вместе с ней перепады давления и температуры, недостаток солнечного света, малоподвижный образ жизни, кислородное голодание (зимой люди реже выходят на улицу) и ослабление иммунной системы также играют существенную роль в формировании весенней депрессии.

Всё это сказывается на настроении человека. Другими словами, весенняя депрессия возникает по причине истощения запаса энергии, потраченной на восстановление сил в зимний период.

Усиливать депрессию могут и воспоминания о нерешённых проблемах и нереализованных планах, что ещё большее угнетает психику человека, и кажется, что из этого состояния уже не выйти.

Проявления депрессивного расстройства у мужчин и женщин

Итак, вам кажется, что ваше состояние — не просто плохое настроение. Проверить так ли это на самом деле можно с помощью небольшого теста, описывающего симптомы весенней депрессии:

Меня часто посещают мрачные мысли.
Меня мучает бессонница.
Я испытываю хроническую усталость, выполнение даже самых простых дел и обязанностей требует от меня больших усилий.
Я часто плачу по любому поводу.
У меня снизилась самооценка.
Я постоянно нахожусь в плохом настроении, появилась не свойственная мне ранее раздражительность по самым несущественным поводам.
Ночью я либо вообще не вижу снов, либо мне часто снятся кошмары.
Я очень часто хочу есть, или аппетит полностью отсутствует.
Мне трудно сосредоточиться на чём-то одном.
Я испытываю постоянное беспокойство и чувство тревоги.
Работа не вызывает у меня интереса, нет потребности узнавать что-то новое.
Меня мучают головные боли.

Если большая часть утверждений из данного перечня точно подходит под описание вашего состояния, можно говорить о том, что у вас весенняя депрессия.

Но помните о том, что симптомы такой депрессии разнообразны и не обязательно проявляются в полной мере у всех людей. От депрессии страдают как мужчины, так и женщины.

Симптомы данного недуга проявляются в равной степени у представителей обоих полов, разве что женщины чаще плачут.

Важно

Однако по данным статистики, депрессивные состояния весной у женщин возникают гораздо чаще. Почему? Всё дело в том, что данное заболевание относится к разряду расстройств эмоциональной сферы личности.

Мужчины более рациональны, им свойственно анализировать свои мысли, поступки и переживания, поэтому и признаки весенней депрессии проявляются у них не столь ярко, как у женщин, которые более эмоциональны, ранимы и чувствительны.

Если вы обнаружили у себя первые признаки , вам необходимо задуматься над тем, как справиться с весенней депрессией. Дело в том, что такие состояния со временем могут перейти в хроническую форму, а симптомы будут носить уже психосоматический характер, то есть приведут к какому-либо другому заболеванию. Причём это касается как женщин, так и мужчин.

Как побороть данный недуг? Что конкретно нужно делать? Можно ли самостоятельно выйти из депрессии такого рода, или необходима консультация психолога и других специалистов? Какое лечение предусмотрено в данном случае?

Способы борьбы с недугом

Весенняя депрессия носит сезонный характер, а потому побороть данный недуг самостоятельно вполне по силам каждому человеку, столкнувшемуся с ним.

Для того, чтобы выйти из депрессивного состояния, прочтите советы психолога, ознакомившись с которыми вы сможете понять, что и как вам нужно делать.

Но помните о том, что в случае затянувшейся депрессии (более двух недель) вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который сможет подобрать подходящее вам лечение.

Не рассчитывайте, что выйти из данного состояния у вас получится только за счёт усилий вашей воли. Ведь не зря мы говорили, что во время депрессии у мужчин и женщин появляются такие признаки, как ослабление умственной и физической энергии, а лечение как раз таки потребует от вас больших интеллектуальных и физических энергозатрат. Не ломайте голову над тем, как бороться с весенней депрессией. Лучше дайте вашим телу и разуму немного покоя. Побудьте пару-тройку дней дома, отдохните в спокойной обстановке, пообщайтесь с друзьями, послушайте музыку или съездите на природу.
Когда ваши силы немного восстановились, начните постепенно включатся в рабочий процесс. Такая работа сначала должна быть несложной, постепенно вы сможете вернуться к прежней активной деятельности. Главная цель данного метода — отвлечение от негативных мыслей, переживаний и эмоций.
Перемены в жизни (не кардинальные) — это то, что вам сейчас необходимо. Сделайте перестановку в доме, смените причёску, отправьтесь на отдых. Что касается женщин, то им можно ещё и посоветовать обновить свой гардероб, а также заняться творчеством и любимым хобби: скрапбуинг, декупаж, вязание и тому подобное.
Обязательно занимайтесь спортом. Как известно, движение — это и есть жизнь. Особенно эффективны виды спорта, способствующие выделению адреналина в кровь: прыжки с парашютом, скалолазание и так далее. Не менее полезны быстрая ходьба, плавание и обычная утренняя гимнастика.

Профилактика депрессивных состояний весной

Теперь, когда вы знаете, как бороться с весенней депрессией самостоятельно или с помощью психолога, поговорим о профилактике. Чтобы ничто не омрачало яркие весенние дни, возьмите на заметку несколько советов:

Обязательно включите в свой рацион продукты питания, способствующие выделению эндорфинов: бананы, орехи, шоколад в небольшом количестве. Полезны и фрукты, овощи, богатые витаминами, которых нам так не хватает весной. И, конечно, не забывайте о синтетических поливитаминных комплексах, которые вы можете приобрести в любой аптеке вашего города.
Раз в неделю устраивайте курс ароматерапии с применением эфирных масел: апельсин, пачули, корица и можжевельник. Травяные чаи и настои также будет полезны в качестве профилактического средства от весенней депрессии.
Больше двигайтесь, не сидите на месте, чаще гуляйте и дышите свежим воздухом.

Как видите, с депрессивными состояниями, возникающими весной, не так сложно бороться. Более того, при правильно подходе — даже приятно. Не откладывайте исцеление на потом. Начните действовать уже сегодня, и от плохого настроения не останется ни следа!

Весенняя депрессия

Весенняя депрессия – это расстройство психики, для которого характерно три основных проявления: снижение настроения, потеря ощущения радости и пессимистическая оценка происходящих событий. Весной зачастую наступает не сама депрессия, как люди в быту привыкли называть, а депрессивное состояние, вызываемое психологическими причинами.

Сама же депрессия в медицинском понимании относится к тяжелому психическому заболеванию, которое возникает из-за биохимических изменений в мозгу человека и нуждается в серьезном, а также пролонгированном лечении. У людей такие состояния встречаются не так часто и в таких случаях без помощи психиатра или психотерапевта не обойтись.

Отсутствие своевременного лечения депрессии у человека чревато серьезными последствиями.

По статистике весеннему депрессивному состоянию представительницы прекрасного пола чаще подвержены, чем мужчины. А вот женщины, которые ведут активный образ жизни, от данного состояния страдают меньше, чем те, кто проводит постоянно дни на кухне или пребывает в декретном отпуске. Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин.

Причины весенней депрессии

Одной из причин данного состояния выступает личное реагирование индивида на воздействие стрессовых факторов. В одних случаях этими стрессовыми факторами выступают серьезные внешние воздействия: перегрузки на работе, психические травмы, изменение гормонального фона.

Весеннюю депрессию в других случаях вызывает совокупность причин, каждая из которых не способна сама по себе спровоцировать депрессивные состояния, однако все вместе они создают эффект, когда все раздражает и не радует.

Причины весенней депрессии вызываются следующими факторами:

— недостаток солнечного света;

— нехватка свежего воздуха вызывающая кислородное голодание и приводящая к гипоксии;

— недостаток микроэлементов и ряда витаминов;

— малоподвижный образ жизни, приводящий к гиподинамии, а отсутствие движений и физической нагрузки провоцирует развитие ангедонии;

— ослабление иммунитета из-за неправильного питания;

— гормональная перестройка организма (каждые полгода – весной и осенью организм перестраивается на новый сезон, более теплый или холодный); без последствий перестройка организма не проходит – он слабеет. Более чувствительно реагирует женский организм на гормональные изменения.

Симптомы весенней депрессии у женщин

Женщины капризные создания. Сначала они всю зиму ждут света и тепла, а с приходом весны не радуются ее появлению, а впадают в странное состояние. Уныние, хандра, упадок сил, плаксивость, грустное настроение, меланхолия – это еще неполный список ощущений, настигающих весной женщин.

С наступлением весны для некоторых представительниц прекрасного пола становится жить просто невыносимо, и для этого у женщин есть «объективные» причины. Весной погода совсем не такая, какой представлялась зимой: или неделями небо затянуто тучами или идет целыми днями дождь. Любимая юбка сидит уже не так, как прошлой осенью.

Не радует и кожа лица: она или шелушится или лосниться и зияет порами. Утренний подъем дается с трудом, хотя за окном щебечут весенними трелями птицы. В транспорте встречается угрюмый народ, коллеги на работе раздражительные, а начальник злющий.

Если женщина стала замечать вокруг себя все перечисленные признаки, значит, ее настигла весенняя депрессия.

Признаки весеннего депрессивного состояния разнообразны, однако в обязательном порядке наблюдается упадок душевных и физических сил. Также утверждать о весенней депрессии можно, если у женщины присутствует длительное время три-четыре из перечисленных симптомов:

— раздражительность;

— плохое настроение;

— без серьезных причин слезы;

— физическая слабость;

— чувство беспокойства, тревоги;

— снижение самооценки;

— чувство усталости при выполнении знакомой работы;

— бессонница;

— апатия;

— трудности с концентрацией внимания: сложно понять, что говорят ведущие аналитических программ, а также тяжелы к осознанию сложные тексты;

— отсутствие желания узнавать что-то новое или работать;

— головные боли;

— отсутствие аппетита или постоянное желание поглощать пищу (булимия);

— негативные мысли.

Весенняя депрессия у женщин, что делать? Если у женщины отмечаются все перечисленные симптомы, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.

Симптомы весенней депрессии у мужчин

Зачастую мужчины не рассказывают о своих проблемах, поскольку в их понимании они создают угрозу для их мужественности. Нередко весенняя депрессия у мужчин проходит не замеченной для них самих и их родственников. Это является серьезной проблемой, поскольку по статистике один из четырех мужчин «мучает» свою семью и себя, не получая необходимой помощи и лечения.

Некоторые ученые считают, что данное расстройство у мужчин может вызывать снижение гормона тестостерона, который влияет на психическое благополучие и физическое здоровье. Кроме изменений настроения у мужчин, отмечают также снижение памяти.

Данное расстройство у мужчин не так часто обсуждается в социуме и возникает зачастую оно у представителей сильной половины в возрасте 55-60 лет. Связано оно не только с психологическими проблемами, но и с эндокринными, обусловленными постепенным снижением выработки тестостерона в этом возрасте.

Симптомы весенней депрессии наиболее встречаемые у мужчин:

— чувство усталости;

— замедление движений, мыслительных процессов и речи;

— постоянная сонливость или отсутствие сна;

— изменения в весе;

— боли в животе или спине;

— диарея;

— головная боль;

— нарушение пищеварения;

— раздражительность и повышенная нервозность;

— трудности с концентрацией внимания;

— негативное мышление;

— агрессивность, грубость, злость;

— пребывание в длительном стрессовом состоянии;

— повышенная тревожность;

— злоупотребление алкогольными напитками или наркотиками;

— эректильная дисфункция;

— неуверенность и нерешительность в себе;

Совет

— суицидальные мысли.

Весенняя депрессия у мужчин существенно влияет на взаимоотношения в семье, учебу, карьеру, питание и сон, а также общее состояние здоровья.

Лечение весенней депрессии

Депрессивные состояния способны протекать в разной форме. Если плохое настроение беспокоит всего несколько дней и не имеет длительного характера, а выраженных симптомов совсем немного, то с данным состоянием может совладать любой индивид без посторонней помощи. В тяжелых случаях, когда не удается самостоятельно справиться, необходимо обращаться к врачу.

Избавиться от весенней депрессии помогут следующие рекомендации:

— каждодневные прогулки на свежем воздухе;

— занятия физическими упражнениями;

— прием витаминных комплексов;

— соблюдение в питании сбалансированной диеты;

— полноценный дневной и ночной отдых;

— пребывание дома и на работе среди ярких предметов, добавление в гардероб ярких акцентов;

— общение с друзьями, родными, близкими;

— шопинг – лучшее лекарство от тоски и уныния.

Главное помнить, что, соблюдая все эти правила, весенняя депрессия легче будет протекать и обязательно закончится при смене времени года.

Профилактика весенней депрессии. Профилактические мероприятия в борьбе с весенними депрессивными состояниями включают следующие рекомендации:

— включение в рацион продуктов питания, способствующих образованию эндорфинов: орехи, бананы, в небольшом количестве шоколад. Также полезны овощи, фрукты, которых не хватает организму весной. Не лишним будет полный витаминный комплекс, который можно приобрести в любой аптеке;

— в качестве профилактического средства раз в неделю эффективна будет ароматерапия с применением эфирных масел: пачули, апельсин, можжевельник, корица;

— травяной чай из ромашки с применением в равных долях настоек пустырника, пиона уклоняющегося, валерианы, боярышника;

— рекомендуется больше двигаться, гулять, дышать свежим воздухом.

Не стоит откладывать исцеление от неприятного состояния на потом. Начав действовать уже сегодня можно быстрее избавиться от весенней хандры.

Весенняя депрессия: причины, симптомы, способы борьбы

Природа, потягиваясь, просыпается от зимней спячки, одаривая землю солнечными лучами. Чем не повод для радости и хорошего настроения! «Так, откуда взялась печаль?» — хочется спросить словами поэта. Неужели причиной всему стала весенняя депрессия?

Она мало отличается от обычной (всего врачи выделяют порядка 250 различных симптомов депрессии). Разница — в причинах её появления.

Причины весенней депрессии

• Смена времени года. Необходимость в адаптации к сезонным переменам в природе — вызывает у человека стресс. Увеличение солнечной активности и температуры, отсутствие ставшего привычным снега, частая смена весенней погоды и другие сезонные изменения. Организм просто не успевает перестроиться

• Истощение организма. За зиму заканчивается необходимый внутренний ресурс для нормальной деятельности. Сезонная нехватка витаминов, минералов, аминокислот приводит к хронической усталости, сонливости, снижению иммунитета и неспособности сопротивляться простудным заболеваниям

• Гиподинамия. Длительное малоподвижное проживание в теплых зимних квартирах, плюс сидячая работа, делает многих из нас безразличными к жизни, вялыми и ленивыми. Снижается количество серотонина, улучшающего наше настроение

• Смена биоритма. Мы, как и любой живой организм, подчиняемся природному ритму. Он подразумевает уменьшение активности в зимний период и весеннее пробуждение. Если организм не успевает перестроиться — это плохо сказывается на нервной системе

• Неоправданные ожидания. Подмечено, что лучше праздника только его ожидание. Так и с весной. Пришла весна, а никаких долгожданных изменений к лучшему в жизни так и не наступило. Появляется горькое разочарование.

Примечание: многие врачи называют проблему весенней депрессии надуманной или простой особенностью характера. Но от этого легче не становится, согласитесь? И проблема требует решения.

Весенняя депрессия: признаки и симптомы

У всех по-своему и в разной степени проявляется это сезонное недомогание. Более того, есть различие в женской и мужской депрессии, для которой характерны следующие симптомы:

Признаки сезонной депрессии у женщин

Признаки сезонной депрессии у мужчин

Примечание: симптомы, присущие мужской депрессии, могут наблюдаться у женщин, и наоборот

Весенняя депрессия: способы борьбы и профилактика

Нет универсального способа лечения весенней депрессии. Но существующие рекомендации помогут быстрее выйти из эмоционального тупика и снова вернуться к полноценной жизни.

• Чаще выходите на улицу. Особенно в солнечную погоду. Необходимо восполнять недостаток ультрафиолета. Кроме того, когда лучи солнца попадают на сетчатку глаз, в головной мозг поступает команда на выработку «гормонов счастья»

• Больше спите. По 8 часов как минимум. Сна вообще много не бывает, особенно когда чувствуете недомогание. Чтобы сопротивляться депрессии, нужны силы

• Больше общайтесь. Встречайтесь с друзьями, родственниками, товарищами по работе, одноклассниками. Нет возможности, тогда просто звоните, связывайтесь через социальные сети и т.д. Главное – не замкнуться в себе. Живое общение не даст депрессии накрыть вас с головой

• Принимайте витамины. Помогите организму быстрее восстановиться после зимы с помощью поливитаминных комплексов

• Любите себя. Не отказывайте себе любимому в каких-то маленьких радостях, может, и не самых необходимых, но вызывающих исключительно положительные эмоции. Например, купите новую сумку, смартфон, о котором мечтали и т.д. Дальше перечислять можно бесконечно

• Старайтесь мыслить позитивно. Улыбнитесь, пусть пока через силу. Знайте, что уже совсем скоро от вашей депрессии не останется и следа. И не злоупотребляйте алкоголем, не поможет, вы и сами это понимаете

• Ешьте шоколад. А также бананы, орехи, мороженое. Эти продукты являются натуральными антидепрессантами. Ежедневно употребляйте их (но, в меру!) – это отличная профилактика

• Сходите на прием к психотерапевту. Это если уже совсем невмоготу и ничего не помогает. Как правило, при сезонной депрессии нет необходимости в приеме сильнодействующих препаратов. Всё, что требуется, – это пережить сложный период. Но разговор со специалистом точно пойдет на пользу

Весенняя депрессия, какой бы мрачной она ни казалась, всего лишь сезонное недомогание, вызванное рядом причин. Как на смену ночи приходит утро, так неизбежно пройдет и это расстройство. Жизнь снова улыбнется Вам и заиграет новыми красками!

Весенняя депрессия и методы борьбы с ней

Под весенней депрессией необходимо понимать психическое расстройство аффективного характера, которое появляется у вполне здоровых людей в период наступления весны. Основными характеризующими особенностями данного патологического состояния считается сезонная принадлежность и отсутствие психических расстройств.

Чаще всего весенняя депрессия проявляется в виде ухудшения настроения, общего самочувствия и апатии. Симптомы начинают проявляться в конце последнего зимнего месяца и в начале первого месяца весны.

Обычно данное аффективное расстройство бесследно исчезает в конце апреля в начале мая, однако в некоторых случаях для выхода из депрессии необходимо принять соответствующие меры.

О том, что же представляет собой весенняя депрессия, как не впасть и как избавиться от нее мы постараемся разобраться в представленной статье более подробно.

Причины возникновения

Несмотря на достаточно высокий уровень развития сферы медицины, окончательного ответа на вопрос, что становится причиной формирования весенней депрессии нет до сих пор. Однако данные наблюдений побуждают ученых считать, что причиной появления данного патологического состояния может быть:

Очень сильное истощение организма. Считается, что именно в зимний период организм человека не получает и опустошает накопленные запасы витаминов, минералов и аминокислот. Именно их нехватка становится причиной ухудшения настроения и развития депрессии, как у мужчин, так и у женщин. Немалую роль играет также уменьшение количества витамина Д, ведь именно для его выработки нужны прямые солнечные лучи. Необходимо заметить, что именно этот витамин отвечает за общее самочувствие человека, его настроение и выработку гормонов.
Сезонная смена биоритмов. Изменения данного характера достаточно тесно связаны с изменениями, которые происходят в организме человека, ведь в зимний период наблюдается снижение уровня активности, а в весенний наоборот активизация всех процессов. Но, к сожалению, в результате бешеного ритма жизни большее количество людей не обращают внимания на сезонные и суточные ритмы, а это в свою очередь приводит к нарушению функционирования нервной системы.
Изменения климата. В результате изменения одного времени года на другое наблюдаются резкие перепады атмосферного давления, погодных условий, усиливается активность солнца. Конечно, перечисленные факторы в одиночку не способны привести к каким-то нарушениям, однако при присоединении других факторов будет ухудшаться состояние нервной системы.
Ведение малоподвижного образа жизни и уменьшение количества кислорода, поступающего в организм. В наше время, особенно в больших городах большая часть населения ведет малоподвижный образ жизни, связанный с работой и домашними хлопотами, в результате уменьшается продолжительность времени пребывания на свежем воздухе. Люди также предпочитают неактивный отдых перед телевизором или компьютером, нанося еще больший вред своему организму. В результате отсутствие двигательной активности и недостаточное поступление кислорода ухудшают процессы обмена в головном мозге, наблюдается уменьшение количества «гормонов счастья» в организме и замедление передачи нервных импульсов.

Проявления весенней депрессии у женщин

Депрессия весной у женщин

Очень ярко проявляют себя симптомы весенней депрессии именно у представительниц слабой половины человечества, ведь они очень эмоциональны и могут расстраиваться казалось бы по пустякам, например через длительные весенние дожди, плохое состояние кожи (которое наблюдается именно весной), раздражительность коллег на работе, злость начальника. Именно они впадают в депрессию чаще по сравнению с мужчинами.

Проявления аффективного состояния могут быть самыми разнообразными, однако в любом случае будет присутствовать потеря жизненной энергии и физических сил.
О присутствии весенней депрессии у женщины можно говорить в том случае, если у нее на протяжении длительного времени наблюдаются хотя бы несколько таких симптомов как:

раздражительность;
отсутствие настроения;
желание плакать без видимых на то причин;
отсутствие физических сил;
тревожность;
снижение самооценки;
ощущение истощения при выполнении обычной ежедневной работы;
нарушение сна;
апатия;
невозможность концентрировать внимание и воспринимать информацию;
потеря интереса к познанию чего-то нового;
боль в голове;
потеря или усиление аппетита;
присутствие мыслей негативного характера.

Обратите внимание, обнаружив у себя эти все симптомы, женщина должна в обязательном порядке обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту или психиатру.

Клиническая картина патологического состояния у мужчин

Весенняя депрессия у мужчин

В большей части случаев, боясь показаться слабыми, мужчины молчат о присутствии проблем психологического характера. Поэтому весенняя депрессия у них проходит незаметно как для окружающих, так и для их самих. Обсуждение данного вопроса в обществе можно услышать довольно редко, однако это не является свидетельством отсутствия проблемы.

Симптомы весенней депрессии (резкие смены настроения, ухудшение памяти) беспокоят преимущественно мужчин зрелого возраста (в 55-60 лет). Их появление сопровождается не только проблемами психологического характера, но и эндокринными расстройствами, а именно снижением уровня выработки гормона тестостерона.

Симптомы, указывающие на присутствие весенней депрессии у мужчин это:

быстрая утомляемость;
замедление движений, речи;
ощущение сонливости или невозможность заснуть;
снижение уровня концентрации внимания;
боль в области живота или спины;
диарея;
боль в голове;
расстройства процессов пищеварения;
раздражительность и нервозность;
немотивированная злость и агрессивное отношение к окружающим;
появление мыслей негативного характера;
чрезмерная обеспокоенность;
тяга к употреблению алкоголя или даже наркотиков;
расстройства эректильной функции;
потеря веры в себя и свои силы;
мысли суицидального характера.

Перечисленные симптомы, появляясь в жизни мужчин, негативно влияют на сон, отношения в семье и на работе, а также ухудшают общее состояние здоровья.

Борьба с депрессией собственными силами

В случае диагностирования легкой формы весенней депрессии, больной может преодолеть ее самостоятельно, для этого нужно только иметь желание и немного изменить свой привычный образ жизни, ведь в большей части случаев именно он является первоисточником формирования данного патологического состояния. Для выхода из депрессии необходимо:

Скорректировать свое питание, прежде всего, отказаться от употребления полуфабрикатов и фаст-фуда. В рацион должны входить каши, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, особенно полезными считают бананы, орехи, а также шоколад и мед. Нужно также отказаться от любых диет, лучшим вариантом будет замена вредных продуктов и блюд полезными.
Принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие железо, йод и кальций.
Как можно больше времени проводить на свежем воздухе, ведь именно прогулки позволяют укрепить состояние нервной системы, побороть тоску и апатию.
Регулярно выполнять физические упражнения, ведь именно такая активность приводит к активизации выработки «гормонов счастья», в результате исчезает депрессия, а здоровье становится более прочным.
Соблюдать режим труда и отдыха. Немалую роль в этом вопросе играет сон, поэтому человек для того, чтобы пополнить запас жизненной силы и энергии должен спать ночью не менее 7-8 часов. В противном случае будет наблюдаться истощение нервной системы.
Найти для себя хобби, ведь доказано, что любимое дело активизирует выработку серотонина и норадреналина.

Лечение с помощью медикаментозных препаратов

Медикаментозное лечение шизофрении весной

Сразу необходимо акцентировать внимание на том, что лечение медикаментами должно проводиться только после консультации врача и под его тщательным контролем. В большей части случаев депрессия весной не требует применения сильнодействующих средств, однако при тяжелом течении болезни пациенту назначают

антидепрессанты;
средства, которые способны увеличивать количество серотонина и норадреналина в кровяном русле (Амитриптилин, Флукосетин);
средства, которые наделены способностью, улучшать настроение больного;
транквилизаторы, которые устраняют страх, чувство тревоги и агрессии (Феназепам, Грандаксин).

Важность назначения данных препаратов именно врачом объясняется тем, что они оказывают общее воздействие на организм и имеют большое количество побочных действий. Именно поэтому доза лекарства должна назначаться с учетом тяжести течения болезни, возраста и веса пациента, наличия заболеваний внутренних органов хронический характер в анамнезе.

Профилактика

Для того чтобы предупредить появление весенней депрессии необходимо выполнять следующие рекомендации:

Употреблять весной как можно больше фруктов и овощей, бананов, орехов и шоколада. Дополнительно можно принимать аптечные поливитаминные комплексы.
Хотя бы один раз в семь дней проводить курс ароматерапии, используя эфирные масла апельсина, пачули, корицы и можжевельника.
Заменить употребление обычного чая травяным.
Вести активный образ жизни и стараться больше времени проводить на свежем воздухе.

В итоге необходимо отметить, что аффективное состояние, которое беспокоит людей весной довольно легко можно предупредить и вылечить, причем лечение (в незапущенных случаях) оказывается еще и довольно приятным. Поэтому не теряйте времени, следите за своим здоровьем и берегите его, ведь это самый ценный дар, который нам дала природа.

Весенняя депрессия: как с ней бороться?

0:00, 02 марта 2015 34 0 4395

Мало кто знает, но помимо распространённой осенней депрессии, существует так же и весенняя депрессия, более известная, как весеннее сезонное аффективное расстройство.

Как правило, это явление проявляется с резким изменением погодно-климатических условий ещё осенью. И уже с наступлением холодов, которое начинается в октябре, мы чувствуем осеннюю депрессию. Заканчивается она в апреле, так что получается, что весенняя депрессия – не что иное, как выход из осеннего сезонного аффективного расстройства.

Обычно весенней депрессии мы не придаём должного внимания, считая её временным явлением. Однако это не так. Апатия, вялость, плохое настроение, сонливость и многие другие симптомы весенней депрессии, могут очень сильно нам навредить.

По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году, депрессия, как таковая, займет первое место и в списке самых опасных болезней, обогнав сегодняшних лидеров — инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Словом, с депрессией шутки плохи.

Но и поводов для паники тоже нет.

Обратите внимание

Бороться с весенней депрессией надо комплексно, начиная от повышения настроения, заканчивая правильным питанием. Дадим несколько советов, как побороть это явление быстро, а главное эффективно:

Принимайте витамины. Переход от одного сезона к другому, особенно к более тёплому, связан с изменениями в организме. Поэтому витамины Вам будут очень нужны. Помимо распространённых витаминов, советуем дополнительно принимать: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L — липоевую кислоту, цинк и селен.
Правильно питайтесь. Весной можно найти массу свежих овощей и фруктов, богатых полезными компонентами, которые помогают при депрессии. Старайтесь весной так же избегать как низкокалорийных диет, так и тяжелых, жирных и сладких блюд. Ограничьте себя в крепком чае и кофе, и не злоупотребляйте алкоголем.
Выбирайтесь на природу и как можно больше гуляйте пешком. Свежий воздух и солнечные лучи активизируют мозговую активность, поднимают настроение и помогают справиться весенней хандрой.
Увеличьте время на сон. Весной наш организм теряет больше энергии, чем в зимнее время года. Чтобы восполнить этот пробел, больше спите, хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон — прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии.
Старайтесь чаще ходить в гости и общаться с людьми. Простое общение помогает избавиться от весенней хандры. Однако, наш Вам совет, избегайте людей, которые уже впали в весеннюю депрессию. Плохое настроение заразно.
Попробуйте что-то новое. Начните с малого, например, смените маршрут на работу или поменяйте мебель дома. Затем можно попробовать что-то более радикальное, к примеру, записаться на курсы или прыгнуть с парашютом. Новые ощущения и эмоции отлично справляются с весенней депрессией.
Займитесь собой. Сходите в салон красоты, купите абонемент в тренажёрный зал или просто порадуйте себя новой кофточкой. Совершенствуете внешность и получайте моральное удовлетворение от этого. Однако избегайте переутомления – оно Вам ни к чему.

Вот 7 советов, как бороться с весенней депрессией, которая может возникнуть, когда её совсем не ждёшь. Успехов, и берегите себя и своих близких!

Весенняя депрессия: симптомы, причины и скрытые признаки заболевания

Казалось бы, с наступлением весны у человека должно подниматься бодрое настроение и радостное состояние души. Почему же многие люди в эту прекрасную пору года становятся унылые, апатичные ко всему, даже к ласковому солнышку и пеню птиц. Получается какой-то парадокс. Однако, специалисты называют такое состояние человека — депрессивным.

Страшна ли весенняя депрессия и как бороться с ней? Ученые до сих пор не могут выяснить, почему такое состояние у людей приходит именно весной. Скорей всего, причиной депрессии является сама физиология мужчины и женщины. После зимы организм человека накопил много шлаков, а витамины все израсходовал. Также, могут быть виноваты гормональные перестройки.

Причины

Многие годы исследователи пытаются найти причины весенней депрессии, однако однозначного ответа у них нет.

Приоритетной гипотезой считают то, что в это время года люди особенно страдают от недостатка витаминов и полезных микроэлементов.

В наше время многие граждане не имеют возможности покупать разнообразные овощи и фрукты. Применение витаминно-минеральной терапии, также, многим не по карману.

Причины такого состояния кроются в дефиците выработки серотонина (гормона радости). Из-за недостаточного поступления витамина Д в ткани головного мозга, выработка серотонина значительно снижается. А к весне организм ощущает явный его дефицит. Кроме того, в зимний период происходит ослабление иммунитета из-за нехватки витаминов и различных простудных заболеваний.

Некоторые люди негативно воспринимают перепады давления, частые смены погоды, которые так характерны в начале весны. В результате возникают сезонные простудные заболевания, которые еще больше истощают человеческий организм. Головной мозг страдает от кислородного голодания, так как в зимнее время люди редко совершают прогулки на свежем воздухе.

Все эти проблемы создают человеку определенные настроения. В общем, депрессия весной появляется в результате недостаточного энергетического ресурса, который был потрачен в холодное время года для восстановления сил. Состояние может усиливаться, также, при мыслях о многих проблемах и планах, которые сложно решить.

Симптомы

Если вам кажется, что состояние, в котором вы находитесь, является не только плохим настроением, лучше проконсультироваться у специалиста.

По симптомам, которые вы ему назовете, он уточнит подобное состояние:

Часто появляются неприятные мысли.
Сон стал тревожным.
Постоянная усталость. Невозможно сосредоточится и выполнить самую простую работу.
Слезы наворачиваются на глаза по любому поводу.
Чувствуется снижение самооценки.
Плохое настроение. Не свойственное человеку раздражение.
Ночью снятся кошмарные сны.
Иногда совсем нет аппетита, а другой раз очень хочется есть.
Постоянное чувство тревоги.
Частые головные боли.

Все эти признаки говорят о весенней депрессии. Они довольно разнообразны, однако не все могут проявляться у каждого человека. Весной от депрессии могут страдать и мужчины, и женщины. Заболевание у них проявляется одинаковыми симптомами, разве что мужчины реже плачут.

Согласно статистике, весенняя депрессия зафиксирована чаще у женщин. Дело в том, что такое состояние относится к эмоциональному расстройству личности. А потому, как мужской пол является более рациональным, то признаки депрессивного состояния у них заметны не так ярко, как у чувствительных и эмоциональных женщин.

Скрытые признаки

Вначале все проявления весенней депрессии человек не замечает. Позже у него наблюдается потеря сил и энергии, ему становится все безразлично, но уже поздно. Депрессивное состояние больного может перерасти в апатию. Стоит обратить внимание на то, что состояние не всегда может определяться постоянным плачем или чувством негодования.

На самом деле данное состояние у человека может проявляться обратным поведением таким, как общительность, активная помощь обществу, неусидчивость. Таким образом, больной пытается скрыть те проблемы, которые его мучают. Он либо старается уединиться, либо, наоборот, проводит активную работу в социуме.

Существуют скрытые признаки этого заболевания, по которым именно больной может заподозрить психологические проблемы. Человек может скрывать свои чувства, находясь среди других людей. В одиночестве он старается побороть тревожность и нерешительность. В глубине души такой человек очень напуган, и в любой момент может просто себя выдать.

Важно

Пациент не понимает своих чувств, так как в таком состоянии организм может отключить и положительные, и отрицательные эмоции. Его спасает лишь то, что он просто живет «на автомате».

Такие люди активно занимаются семьей, любимой работой, церковью и другой общественной деятельностью, чтобы не будить свои чувства.

Чтобы скрыть признаки, некоторые люди начинают заниматься деятельностью, связанной с риском. Этот факт, особенно, характерен для мужского населения. Они увлекаются быстрой ездой, сексом, алкоголем и различными азартными играми. Таким образом, не выдавая свое тревожное настроение и страх.

Депрессия весной: как побороть болезнь лекарствами и психологическими методами

Если вы точно знаете причины сезонной депрессии, то с ней будет легко справиться. В случае, когда человек находится долго в таком состоянии без лечения, тогда заболевание усугубляется и приходится обращаться к психиатрам. Они назначают комплексное лечение, куда входят и лекарственные препараты.

Нередко обычная депрессия весной наступает у совершенно здоровых людей, причем разного возраста. Такое состояние может настигнуть даже детей. Женщины больше склоны к сезонной хандре, чем мужчины. Причиной этому является эмоциональный фон, который у противоположных полов разный.

При появлении хандры в весенние месяцы, необходимо обратиться к специалисту — психотерапевту. В домашних условиях можно справиться с легкой ее формой, с помощью простых действий. Но и здесь вам понадобятся консультация врача, который назначит индивидуально психологический способы лечения.

Относиться к себе более ответственно. Специалисты считают, что лишь сам больной может изменить свою жизненную ситуацию. От его настоящего решения может зависеть будущее. Человек должен понять всю ответственность за свою жизнь. Любое эмоциональное поведение нужно контролировать для того, чтобы улучшить свою жизнь.

Психологи рекомендуют пациентам, которые не могут справиться с весенней грустью, расширить круг общения. Это даст возможность не думать лишний раз о проблемах. Полезно больше общаться с людьми, посещать общественные места, интересные мероприятия. Свежие впечатления и новые интересные люди смогут отвлечь от угнетающих мыслей.

Желательно занять себя увлекательным делом. Это могут быть книги, музыка, посадка декоративных цветов, кулинария и все то, что сможет разнообразить мрачные дни и принести положительные эмоции.

Помочь верующему больному может помочь доверительная беседа с хорошим духовником.

Совет

Постарайтесь избавиться от вредных привычек. При весенней депрессии они только усугубят вашу уже больную психику. А это чревато развитием некоторых заболеваний органов и систем организма. Лучше заняться физкультурой или легким физическим трудом, особенно на свежем воздухе.

Обязательно нужно обратить внимание на режим труда и отдыха. При данном состоянии человек должен правильно распределить свое время, чтобы побороть его признаки. Нельзя забывать о добрых и бескорыстных делах, совершенных для окружающих тебя людей. Такое поведение принесет ощущение нужности и полезности.

Психотерапия

При сложной форме заболевания, проводится психотерапевтическая терапия для того, чтобы человек смог уладить все эмоции. При этом, и врач, и больной должны доверительно относится друг к другу. Пациенту необходимо проявить большое желание, чтобы побороть заболевание. Со стороны специалиста требуется установить контакт с клиентом.

В зависимости от степени тяжести аффективного расстройства, врач подбирает схему лечения в индивидуальном порядке. Основной задачей специалиста является изменение взглядов пациента на его проблемы, а также пересмотр отношения к жизни и себе. Часто подобное лечение проходит в клинике под контролем врача.

В комплексное лечение входят такие мероприятия: установление правильного режима дня труда и отдыха, применение сбалансированного питания, физиотерапевтические процедуры, фото или светотерапия, тренинги с использованием специального прибора, ежедневные занятия с психотерапевтом.

В случае тяжелой стадии, специалисты могут применить радикальное лечение — электрошок. С помощью такой процедуры врачи подавляют гормон стресса. Обычно, электрошоковую терапию используют в случае, если больной не может принимать препараты, или же все способы лечения не принесли эффекта.

Легкие лекарственные антидепрессанты, отпускаемые без рецепта

Депрессия весной лечится с помощью медикаментов. Назначение антидепрессантов является главным способом борьбы с недугом.

Среди современных препаратов существует огромное количество средств, которые направлены на лечение сезонных проявлений.

Многие производители выпускают лекарства на растительной основе, что делает их популярными. Они довольно эффективны и почти не имеют побочных действий.

Без рецепта можно приобрести такие препараты:

Анксиолитическое средство Афобазол.
Растительный антидепрессант Деприм.
Эффективный антидепрессант Зибан.
Таблетки и порошок для инъекции тетрациклической группы Мапротилин.
Современный препарат с успокаивающим и спазмолитическим действием — Персен.
Ново-Пассит Успокоительное лекарственное средство Ново-Пасси с натуральными компонентами.

Сильные препараты

Сильнодействующие медикаменты, предназначенные для лечения весенней депрессии можно купить только по рецепту.

Такие антидепрессанты воздействуют на организм только через 17-15 дней от начала курса лечения. Самая высокая эффективность лекарства проявляется в течение 2-х месяцев.

В этом случае, врачу нужно ждать эти два месяца для того, чтобы при необходимости изменить тип препарата или дозировку.

Список препаратов, которые назначают:

Транквилизатор Грандаксин (Атаракс).
Селективный ингибитор Паксил.
Антидепрессант Пиразидол.
Препарат группы СИОЗС Прозак.

Профилактика

Вышеописанные рекомендации, также, можно использовать в профилактических целях. Больше гуляйте на свежем воздухе и грейтесь на солнышке. Как только появятся первые ягоды, фрукты и овощи, употребляйте их в пищу. Старайтесь не заострять свое внимание на сегодняшних проблемах, больше думайте о будущем. Избавляйтесь от различных негативных ощущений и эмоций.

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

5 способов жить жизнью полной удивления и приключений

Я помню, в течение многих лет я мечтала о жизни за рубежом. Сначала это была Италия, потому что там я могла обнаружить свои корни. Потом Фиджи, потому что это место казалось мне самым далеким местом из Лос-Анджелеса.

После Фиджи, был восьмилетний период обычной скучной жизни. Я просыпалась рано, работала весь день, затем ночью читала материалы по учебе.

И вот однажды я решила перестать мечтать . Вместо этого начала планирование.

Я была сыта по горло моей неспособностью принять решение и пойти на то, что я хотела. Я дала себе срок в восемь месяцев, чтобы накопить достаточно денег, все распланировать, а также завязать любые свободные концы.

Как найти свое призвание: 5 шагов

Как жить так, как вам нравится

Моей целью было жить за границей в течение года.

Обратите внимание

Я работала на двух работах, иногда на трех, так что я смогла накопить достаточно денег.

Я хотела отправиться в Латинскую Америку. Чтоб там работать и отдыхать.

В сентябре 2011 года я уволилась с работы и переехала в Коста-Рике.

Я вызвалась в течение двух месяцев преподавать английский язык в местной школе в бедном районе.

Однажды меня ударила паника . В декабре я думала, что деньги скоро закончатся, и я должна буду вернуться домой.

Но судьба оказалась ко мне благосклонна. За две недели до отъезда, один знакомый рассказал мне о вакансии в местной компании, которая только начала существовать. Меня взяли в нее Медиа-менеджером!

Потом директор по коммуникациям уволился. И после первоначального шока, я решила, что мое путешествие не закончилось. На той же неделе я стала новым директором по коммуникациям во многомиллионной компании в Коста-Рике.

Не все было гладко и здорово. Я сделала много ошибок, благодаря которым я придумала эти уроки жизни, которые можно использовать.

Если вы хотите перемен, полных приключений

1. Просто сделайте это.

Просто начните действовать, если вы хотите перемен. Просто отправьтесь в другой город, если вы этого хотите. Просто напишите книгу, если считаете это интересным на данный момент времени.

Будет ли это просто? Может да, может нет. Это предугадать сложно. Но я точно уверена, что это будет полезно.

Сделайте все необходимое, чтобы подготовиться. Важно фактически принять нужные меры, а не только планировать что-то в вашем уме в течение нескольких месяцев или даже лет.

2. Сотрите ожидания из вашего ума.

Важно

Когда я думала о Коста-Рике, я думала о пляжах с белым песком, постоянном солнечном свете, и красивых закатах. Что же на самом деле: постоянные облака , дождь и по-настоящему холодная погода.

3. Ошибайтесь как можно чаще.

Когда я начинала говорить по-испански, я боялась сказать что-то неправильно, боялась, что люди будут смеяться надо мной. Потом я поняла, что чем больше я разговариваю на новом языке, чем больше ошибаюсь, тем больше тренируюсь. А люди поправляли меня и тем самым помогали быстрее изучить язык.

Когда делаешь что-то новое, то лучше совершать больше действий и ошибок. Так вы быстрее научитесь чему-то.

4. Живите в состоянии постоянного удивления.

Когда мы движемся куда-то к новому, наш мир полон волнения и удивления, не так ли? Все так здорово.

Потом все становится обычным. Волнение исчезает.

Даже если вы живете в том же районе или работайте в той же компании в течение длительного времени, ищите чудеса и интересные вещи. Вы будете поражены тем, что происходит.

5. Оставайтесь на связи с теми, кого любите.

Очень легко увязнуть в новом приключении, и забыть о прежних контактах. Тем не менее, я узнала, что очень важно, чтоб семья и друзья знали, что я всегда думаю о них, что я скучаю по ним.

Д. Джеффри, перевод mirrosta.ru/

Простые способы найти приключения

Зона комфорта – это положение, в котором нас ничто не тревожит. Мы день за днем ходим проторенной дорожкой, встречаемся с одними и теми же людьми, покупаем в одних и тех же магазинах, заходим на одни и те же сайты.

Если ничего не менять, можно погрязнуть в вечно повторяющейся рутине и всю жизнь не увидеть ничего по ту сторону вещей, ставших привычными. Однако это тот редкий случай, когда горизонт можно раздвинуть. Только от тебя зависит, будет в твоей жизни что-то особенное или нет.

Как выйти из зоны комфорта, не отправляясь при этом выживать в условиях северной зимы и не заговаривая с незнакомцами на улицах, как нам советуют доморощенные психологи? Наверняка есть более вменяемые способы, при которых твоя жизнь не подвергается опасности, зад не мерзнет, а люди не смотрят на тебя недоуменным взглядом.

1. Путешествовать в гордом одиночестве

Ты всегда отправляешься в путь вместе с подругой, с чуваками или даже с родителями? Вы чинно разъезжаете в туристических автобусах, ходите группками по знаменательным местам и фотографируетесь возле указанных памятников по отмашке экскурсовода? Слишком просто.

Поезжай в путешествие сам по себе, без группы и попутчиков. Группа людей – это вещь в себе, она замкнута и оставляет минимальную вероятность по-настоящему прикоснуться к миру, который ты, вообще-то, приехал посмотреть.

Если ты один или вас максимум двое, с вами легче иметь дело. Тем более, чтобы пойти на контакт с местными, тебе придется проявлять инициативу.

Другими словами, нельзя полагаться, что всё всегда будет само плыть тебе в руки, а окружающие всегда будут сами начинать разговор.

2. Задавай вопросы как ребенок

Когда ты был ребенком, тебе было всё интересно, и ты, не колеблясь, спрашивал всех и обо всем. Потом ты вырос и подзаткнулся.

Зачем? Каждый день ты встречаешь достаточно интересных и примечательных вещей, которые вызывают у тебя вопросы, а ты, будучи взрослым, стесняешься их задавать и предпочитаешь погуглить. У детей нет такой проблемы.

Совет

Они всегда спрашивают, что, почему и зачем. Иногда лучше спросить: ответ получится интереснее и уж точно эмоциональнее.

В следующий раз, когда тебе встретится что-то, о чем ты захочешь узнать побольше, изо всех сил сопротивляйся своему порыву полезть в карман за телефоном. Вместо этого спроси об этом кого-нибудь. Так интереснее. Скоро и вовсе будем по скайпу переписываться, сидя с собеседником в одной комнате. Кстати, я иногда так делаю.

3. Ходи пешком, даже если далеко

Прогулка позволяет тебе глубже погрузиться в среду: почувствовать настроение, посмотреть на людей, ощутить запах города. Когда жизнь находится физически близко к тебе, ее становится сложно игнорировать. Каждая прогулка – это своего рода путешествие, особенно если выбирать разные маршруты.

4. Не бойся заблудиться

Если ты постоянно ходишь только из точки А в точку В и никогда не сходишь с маршрута, ты многое упускаешь и лишаешь себя удовольствия видеть новое даже в своем собственном городе. Да если бы Колумб не заблудился, он бы не открыл Америку!

Сейчас мы говорим не о том случае, когда ты пьяный в три часа утра не можешь найти дорогу домой. Речь о том, что нужно ходить по новым улицам, поворачивать в неожиданных для себя местах и смотреть, что ждет тебя за углом. Может, так и дольше, но кто сказал, что тебе всегда обязательно спешить?

5. Не суди книгу по обложке

Я не подбиваю тебя на прогулки по районам, пользующимся дурной славой, однако иногда всё же стоит дать шанс ничем не примечательным местам. Например, зайти в непрезентабельную шавермочную, чтобы обнаружить, что там готовят самый вкусный фалафель, который ты только пробовал.

Кто бы мог подумать – на вид типичная антисанитарная забегаловка! Пойти в подвальный клуб, вмещающий всего каких-то 60 человек, чтобы услышать самую атмосферный и объемный шугейз, какой ты только мог себе представить. Кто бы мог подумать – на вид банальнейшая маргинальная туса хмырей.

6. Не бойся говорить на иностранных языках

Особенно когда оказываешься в чужой стране. Под давлением обстоятельств и в новой языковой среде овладеть инязом будет гораздо легче, чем на любых курсах.

Если квалификация не повысится, то включатся творческие способности вытянут тебя из пучины языкового невежества.

То же самое и с иностранцами на улицах: не бойся показывать им дорогу и советовать, где здесь кофейня с вай-фаем. Это же забавно.

7. Сходи на ярмарку или на рынок

Думаешь, дурацкий совет? Хороший. Я знаю, о чем говорю. Я, человек, который в девяти случаях из десяти выбирает супермаркет, потому что там ни с кем не надо разговаривать, никому ничего не надо объяснять и показывать, а всем на тебя плевать. Этот человек советует тебе ходить на рынок.

Во-первых, там интересно: множество запахов, а свежие продукты выглядят гораздо красивее, чем покрытые толстым слоем воска яблоки на прилавках супермаркетов.

Во-вторых, там тебе придется высвобождаться из своего кокона и показывать, какой именно картошки тебе взвесить и сколько, а потом просить, чтобы часть ее вытащили из пакета, потому что ты просил два килограмма, а не пять. Попробуй, не пожалеешь.

5 способов перестать мучиться и начать жить на полную мощность

В жизни происходит всякое. Иногда ты чувствуешь себя жертвой без возможности изменить что-либо. На самом деле всегда есть выбор: воспринимать себя как жертву судьбы, либо как хозяина своей реальности. Уильям Юри в книге «Договорись с собой» говорит о том, что у нас всегда есть выбор.

Необходимо понимать, что ответственность перед собой не имеет ничего общего с самообвинением.

Когда ты обвиняешь себя, ты занимаешься самобичеванием и осуждением: «Как я мог быть таким придурком на работе!» Самоответственность смотрит в будущее в поисках решения: «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?»

Не вешай на себя ярлык жертвы

Однажды студент в Иерусалиме был в походе на Голанских высотах и наступил на мину, оставшуюся там после Шестидневной войны. Едва оставшись в живых, он потерял ногу. В больнице, когда он был полон горя, злости и жалости к себе, солдат на соседней койке сказал ему: «Джерри, это будет самым худшим, что когда-либо произошло с тобой. Либо самым лучшим. Тебе решать».

И Джерри взял ответственность за свою жизнь, прекратил жалеть себя и воспринимать как жертву обстоятельств.

«Меня совершенно не устраивал образ бедного-несчастного Джерри, позволившего одной неудачной ситуации перечеркнуть всю его оставшуюся жизнь», — написал парень в своей книге «Я не сломаюсь».

Он стал соучредителем глобальной компании, помогающей жертвам войны и террора. Его работа помогла получить Международной кампании по запрещению противопехотных мин Нобелевскую премию мира.

Контролируй опыт

Да, ты лишь отчасти выбираешь обстоятельства, однако твой опыт полностью под твоим контролем. Только ты выбираешь, как интерпретировать происходящее.

Если сделка или переговоры обернулись провалом, ты можешь обвинять других, или извлечь уроки, сделать выводы и приняться за новое дело.

В случае развода ты можешь обвинять кого угодно кроме себя и позволить этому событию определять твой опыт, или же прислушаться к своим чувствам, принять их и двигаться дальше.

Владей своими взаимоотношениями

Когда ты берешь на себя ответственность за отношения, ты держишь всё под контролем. Подумай об отношениях, приносящих тебе неудобства.

Ты когда-нибудь чувствовал, что хочешь обвинить в этом второго человека и представить себя в роли жертвы? Это весьма распространенная практика, однако каждый конфликт можно рассмотреть под разными углами.

Попробуй осознать себя как часть этих проблемных отношений. Чтобы создать беспорядок, нужны двое, но, чтобы начать менять ситуацию к лучшему, достаточно только одного.

5 способов сделать жизнь радостней и наполниться новыми эмоциями

Помните, какой радостной была ваша жизнь в детстве и юности? Чувствуете, что пора вернуть краски жизни в каждый будничный день? Понимаете, что заскучали и давно не испытывали искренней радости? Хотите узнать, как сделать жизнь радостней и счастливее?

Радость может стать вашей самой лучшей ежедневной привычкой и сделать жизнь счастливой. Ведь счастье и радость всегда идут рука об руку и являются естественными состояниями Души.

В этой статье я хочу предложить вам 5 проверенных личным опытом способов изгнать скуку и вернуть радость и искренний интерес к жизни.

1. Познание Себя

С древних времен мудрецы говорят “Познай себя и ты познаешь весь мир”. Позвольте себе взглянуть на Себя. Вы и представить себе не можете, сколько удивительных и радостных открытий вас ждет!

Начните со своего физического тела. Познайте, как оно мудро устроено: все работает, даже если вы не обращаете на это внимание. Каждая клеточка способствует великому процессу Жизни.

Обратите внимание на свои эмоции и чувства. Насколько велик спектр чувств, которые вы способны испытывать! Грусть и радость, любовь и ненависть, страх и уверенность, разочарование и удивление, стыд и гордость, скука и интерес…

А сколько мыслей вы успеваете подумать за один день! Современные исследователи утверждают, что в среднем у человека за сутки возникает от 60 000 до 100 000 мыслей! Сколько из них вы успеваете отследить? Насколько эти мысли вам нравятся? Какие из них способствуют вашему развитию?

Познавая Себя вы открываете свои истинные потребности и желания. Удовлетворяя их, вы сможете обрести гармонию и счастье. И радостных моментов в каждом дне станет больше!

2. Творчество

Любое творчество — это процесс создания чего-то нового. Того, чего ранее не существовало. Могло быть подобное, но такого как то, что вы сделали — не было никогда. Так и хочется воскликнуть: “Почувствуй себя Творцом!”.

Вспомните свои детские годы. Вспомните, как вы рисовали, лепили, вырезали, моделировали, шили. Вспомните себя в этом процессе! Еще до того, как кто-то из авторитетных взрослых поставил оценку вашему творению. Сколько радости вам приносил сам процесс творения?

Сейчас вам нет необходимости выставлять результаты своего творчества на обсуждение, нет нужды получать хорошие отметки или одобрение со стороны.

Позвольте себе просто насладиться процессом творения. Будь то творение чистоты и уюта в доме, нового блюда к ужину, наряда к празднику или выражение своих чувств через поэзию, рисунок, мандалу, статью.

3. Новый Опыт

Вновь предлагаю вам вспомнить детство. Первые дни, месяцы, годы жизни необычайно наполнены новым опытом. Каждый день вы открывали для себя новое, пробовали, осваивали.

Первые шаги, первые слова, первый снег, первая влюбленность и первые знакомства. Каждый день вы что-то делали впервые и приобретали новый опыт. Все было интересным, наполнено радостным предвкушением.

Обратите внимание

А что же теперь? Вы действительно уже все познали и потому заскучали? Или есть еще что-то, что было бы интересно попробовать?

Просторы интернета пестрят списками того, что можно попробовать сделать хоть раз в жизни. Вы можете обратиться к ним или вспомнить детские мечты, или почерпнуть идеи от своих знакомых. Возьмите себе за правило раз в неделю получать новый опыт и спустя пару месяцев увидите, насколько радостней стала ваша жизнь!

4. Путешествия

Что вы почувствовали, когда прочитали это слово — “путешествия”? Ограничения “нет, это дорого для меня, нет возможности, времени”? Или сладостное предвкушение свободы и пробуждение интереса?

А между тем, именно путешествия являются для большинства людей великолепным способом добавить в свою жизнь ярких красок. И путешествия — это необязательно дорого и долго.

Отправьтесь вечером в путешествие по собственному городу. Представьте, что вы — турист, впервые оказавшийся здесь. Что нового вы откроете в привычных улочках и домах? Станьте сами себе гидом и придумайте историю для каждого дома, дерева, дворика. Увлекательная идея?

Запланируйте поездку за город в ближайшие выходные. Или в соседний населенный пункт. На велосипеде, электричке, автостопом. Никогда не пробовали автостоп и это вызывает страх?

Воспользуйтесь современными аналогами — интернет-сервисами, предлагающими поиск попутчиков. Заодно получите новый опыт и откроете для себя новые горизонты.

Совсем нет времени и сил выходить за пределы дома? А что если отправиться в путешествие по глубинам своей памяти и вспомнить детство, прошлые жизни, пространство, где ваша Душа живет между воплощениями?

Во время путешествий вы получите множество новых впечатлений. А это способствует выработке гормонов счастья эндорфинов. Путешествуйте постоянно и добавляйте радости в свою жизнь!

5. Живое общение

Современные технологии облегчают жизнь и дают возможность общаться на далеких расстояниях. Интернет-общение вытесняет личное, глаза в глаза.

Ни в коем случае не хочу обесценивать эту прекрасную возможность знакомиться и общаться с людьми, независимо от города и страны проживания. Но виртуальный мир не может заменить живое общение.

Только в живом общении вы можете почувствовать истинные эмоции как свои, так и собеседника. Просто потому, что только при живом общении вы соприкасаетесь с целостным образом: видите позу и мимику, слышите тембр и интонации голоса, можете ощутить прикосновения и уловить аромат.

Важно

В живом общении меньше возможности одеть маску и спрятаться за красивую аватарку. В живом общении вы можете быть собой и чувствовать весь спектр эмоций по-настоящему, а не путем смайликов. В живом общении вы ощущаете тепло и энергетику живого, настоящего человека.

Найдите собственный баланс между живым общением и общением в сети. И вы увидите, как возвращаются к вам былая легкость при знакомстве и установлении дружеских и деловых контактов. И радостных моментов как в сети, так и в реале станет больше!

Как видите, сделать свою жизнь радостнее и счастливее не просто, а очень просто. Все зависит только от вашего искреннего желания сделать это для себя. А я хочу предложить вам нечто, что вмещает в себя все 5 способов, изложенных в этой статье.

С радостью приглашаю вас принять участие во Второй ежегодной конференции международного проекта развития личности “Путешествия реинкарнистов” в Санкт-Петербурге. Наше мероприятие состоится 16-18 сентября 2016 года.

И в рамках этого события вы:

будете познавать себя,
попробуете новый опыт,
откроете и проявите свои творческие способности,
насладитесь живым общением в кругу единомышленников.

Порадуйте себя путешествием в волшебный Питер и в воспоминания о своих прошлых жизнях.

Наша команда с радостью ждет вас!

А в ожидании нашей живой встречи поделитесь, пожалуйста, своими способами привнести больше радости в жизнь

Превратите свою жизнь в приключение, будьте счастливым здесь и сейчас!

Есть два способа жить: быть недовольным, бороться и сражаться с миром или бессильно опустить руки и плыть по течению, негодуя и сражаясь в душе. Но ничего не предпринимая, оба способа неэффективны.

Есть третий путь. Срединный путь. О нем мало кто знает. И еще меньше людей живут в соответствии с ним.

Жить в согласии с этим путем значит быть благодарным жизни. Принимать жизнь. Принимать хорошее и плохое, и играть. Играть. Когда в игре мы встречаем трудность, мы воспринимаем ее как задачу и с радостью и азартом начинаем ее решать. Это увлекательно.

Как проблемы превратить в задачи?

Например, есть проблема: я болею. Я бедный. Меня никто не любит. Это ужасно. Жизнь несправедлива. Жизнь жестока. С таким подходом, если я не буду ничего делать, и если я буду много делать, ничего не изменится. Я всегда буду страдать и бороться.

И есть другой подход. Есть ситуация: я болею. Задача быть здоровым. Я бедный. Задача: создать богатство.

Меня никто не любит. Задача: научиться самому любить себя, стать таким человеком, которого любят.

Отлично! Цель и задачи есть, какие есть способы решить эти задачки? Их миллионы! Тысячи людей уже давным-давно преодолели все это и написали инструкции. Выбирайте ресурсы (книги, тренинги), стратегию, наставников и вперед. В игру. Получать ОПЫТ и УДОВОЛЬСТВИЕ!!!

Тогда жизнь становится приключением. Путешествием, где каждый шаг наполнен радостью.

Игра — это наше естественное состояние

Дети счастливы, потому что играют. Взрослые борются. Мы говорим: жизнь — это борьба. Но правда в том , что жизнь это игра. Выиграть хорошо. Хорошо достичь богатства, славы, успеха. Но сделают ли вас эти достижения счастливыми?

Прямо сейчас, представьте, что вы достигли вашу заветную цель. Вам хорошо? А теперь представьте, что больше ничего не происходит. Вы богаты, любимы и знамениты. Что изменилось? Ничего. А где же счастье? Там его нет. Увы и ах.

Совет

Многие люди в конце своей жизни, достигнув свои цели, путем лишения и борьбы, обнаруживают пустоту. Счастья нет. В погоне за целью, за счастьем они упускают самое драгоценное: смех ребенка, цветы, облака на небе, дуновение ветерка, мерцание звезд на ночном небе.

Наполеон покорил весь мир. Но на острове святой Елены он написал в дневнике: «Я не могу вспомнить ни один день, когда я был счастлив. Ни один день. И это человек, у которого было все. И честь, и слава, и любовь женщин, и победы, и богатство, и власть». Все, к чему стремится весь мир, не сделало его счастливым. Почему?

Пути к счастью не существует. Счастье есть САМ ПУТЬ

Счастливым невозможно стать. Им можно быть. Здесь и Сейчас. Это координаты счастья.

Смысл жизни в самой жизни. В каждом ее Миге. Ловите каждый момент, каждое ощущение. Не делите ощущения и события на хорошие и плохие. Осознавайте, кроме этого момента ничего у вас нет. И каждый момент происходит что-то удивительное. Ловите это чудо.

Сюжет всех фильмов можно выразить тремя словами: что-то пошло не так. Главный герой попадает в безвыходные ситуации, и самое интересное, увидеть как же он выпутается из этого.

И поэтому жизнь интересна. В ней есть трудности. Контраст. Вся жизнь построена на контрасте. Вы замерзли, и вот приятное тепло. Вы проголодались и вкусно поели. Вы заболели и выздоровели. Потеряли деньги и заработали.

Проблема в том, что люди верят в бредовую идею: можно достичь состояния, когда все проблемы будут разрешены. Но это состояние называется смерть. Пока мы живы, трудности — это часть игры.

Мы любим сказки за их «Что-то пошло не так». А в конце всех сказок звучат тоскливые слова: жили они долго и счастливо, пока не умерли в один день. Такое ощущение, что они умерли от скуки.

Начните играть. И в Вашу жизнь придет легкость и радость! Вы можете преуспеть, а можете не достичь ваших целей. Это не важно. У жизни есть свой план на вашу жизнь. И он идеален. Обратите внимание, в сценарий вашей жизни, который вы сочиняете постоянно, каждый день кто-то вмешивается и добавляет «что-то пошло не так».

Обратите внимание

Раньше вы думали, что это наказание и злой рок. Теперь вы, может быть, увидите, что это самое классное в жизни. Не знать что будет, и как будет, и когда. Но знать, что все к лучшему. Все для Вас и Вашего роста и счастья.

Эта нестабильность придает жизни вкус и яркость. Именно за это вы любите жизнь. Именно за этим мы пришли на землю. Испытать себя. Познать себя. Познать, кто я есть.

Когда человек перестает судить жизнь, себя и других, он принимает правила игры. И тогда игра становится интересной и можно даже выиграть.

Примите сегодня решение играть. Насладитесь каждым событием. Посмейтесь вместе с Создателем над всеми трудностями.

Жизнь — веселое приключение!

Как перестать жить на автопилоте?

Чтоб жить удивительной жизнью, нужно становиться более осознанными, выбирать свой путь, идти им. Нужно следовать своим ценностям, достигать свои цели.

Вот три простых способов:

1. Фокус на связь, не на совершенство.

Мы имеет много давления извне и от самого себя, чтоб быть совершенными, стремиться к этому.

Мы пытаемся жить совершенно здоровой жизнью, хотим быть идеальным родителем, идеальным сотрудником, прекрасным партнером.

Я вставал в 5:30 каждое утро, чтобы иметь возможность тренироваться, размышлять, делать другие разные дела. Я отодвигал общение с моей семьей на задний план, чтоб я мог делать все это.

Но все, что требует времени и усилий, это не делает нас счастливее. Это делает вашу жизнь менее приятной, и менее удивительной, потому что она лишает нас возможностей проводить время с людьми, которых Вы любите.

Теперь я сплю дольше, и я просыпаюсь тогда, когда мои дети забираются в постель, чтоб обнять меня.

Как поверить в чудеса?
Как заряжаться позитивной энергией

Жизнь становится более удивительной, когда мы меньше стремимся к совершенствованию и больше проводим время с близкими. Отношения приносят нам счастье и обогащают нашу жизнь.

Прекратите слушать свое внутреннее «должен или должна». Множество дел не стоят вашего времени. Лучше проведите его со своими любимыми, потому что время ограничено, и отношения самое главное в мире!

Выбирайте лучшее для себя

2. Живите вашими ценностями.

Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то не совсем правильно, что вас это не впечатляет, идет в противовес с вашими ценностями?

Может быть, вы были на собеседовании, и оно вас не зажгло. Или вы встретили кого-то нового, и поняли, что в нем что-то нет так.

Большую часть времени, мы живем не в соответствии с собственными ценностями.

Если вы спокойно составите список ваших основных ценностей, а затем начнете анализировать свою жизнь, вы увидите много несоответствий.

Важно

Вы поймете, что делайте что то, чего не хотите и это не правильно! Это приводит к проблемам.

Поэтому остановитесь и подумайте, что для вас важно? Жизнь станет удивительной, если вы будете следовать своим идеалам.

3. Не верьте в приметы.

Вы прислушивайтесь к знакам вселенной?

Вот суровая правда о них: Вселенная не отправляет вам знаки.

Когда кто-то думает, что препятствие к цели – это намек, что это не его цель, он сдается, входит в состояние неуверенности.

Если вы идете в магазин, чтобы купить курицу на ужин, но ее нет в продаже, вы же не скажете себе, что вселенная вам намекает, что вы должны отказаться от еды.

Вы просто измените свои планы, и сделайте что-то другое на ужин.

Вот реальная правда

Правда в том, что вы достойны жить удивительной жизнью! И она начинается с осознания своих желаний.

Но это только начало. Люди, которые создают мечту , работают для ее достижения.

Вы не можете просто сидеть и ждать, когда ваша мечта исполниться. Вы должны стремиться к ней.

Вы имеете выбор. Вы можете жить удивительной жизнью. Или вы можете выбрать скучную рутину и стремление к вечному совершенству. Что вы выбираете?

Перевод – www.shkolamechti.ru

Жизнь – это приключение каждый день.. Решись на него!

В нашем мире все возможно. Все возможно тогда, когда человек позволяет себе опять стать ребенком.

Все возможно, когда он выходит из дома, и прищурив глаза смотрит на солнце через зубчатый край светло-зеленого, березового листа и представляет, что он Создатель этого мира.

Вот он идет по улице, и каждый камешек, каждый предмет, каждого человека в этом мире, он воспринимает созданным для именно него. Он Творец своего мира. Он сам создал его.

Совет

Представьте, позвольте себе на одно мгновение почувствовать, что весь этот мир создали вы, только потом забыли об этом.

Вы так долго живете, что забыли о том, что вы Творец этой Вселенной, вы забыли даже о том, что вы живете вечно. И только иногда вас тревожит странное ощущение, что эта жизнь не ваша.

Что вы способны на что-то больше, на что-то великое… Вот только бы вспомнить на что вы способны…

Потом эта мысль уходит, отодвинутая очередной заботой о хлебе насущном, и вы превращаетесь из Творца в свое Творение, которое хоть и наделено всеми мыслимыми и немыслимыми способностями и достоинствами, но не верит, что это так, а поэтому не пользуется ими. Вспомните то, о чем вы забываете каждый день. Вспомните о себе в детстве. Вспомните свои фантазии, свои игры. Кем вы себя представляли?

Вспомните, как эти фантазии волновали вашу кровь. Как у вас захватывало дух от предстоящих приключений. И пусть ваша жизнь каждый день будет таким приключением. Ведь вы никогда не знаете, что будет через мгновение. Это и есть приключение. Вот к вам подходит человек. Его лицо вам знакомо.

Это ваша жена или ваш муж, но на самом деле вы знаете только его лицо. Он сам для вас загадка. И вам очень хочется ее разгадать.

И вы с детским любопытством смотрите на него, пытаясь понять – кто он, чего хочет? Что его заботит? Чем наполнена его жизнь? А он так же смотрит на вас, и пытается ответить на эти же вопросы….

Мы не знаем людей, которые находятся рядом с нами. Они загадка для нас. Как только мы говорим себе – все, этого человека я знаю, уходит праздник жизни, который есть тогда, когда впереди нас ждет неизвестность.

Праздник – это всегда предвкушение чего-то нового.

Обратите внимание

Как в детстве, когда наступал новый год, вы с замиранием сердца ждали подарка, так и сейчас ждите приход следующего мгновения вашей жизни и спрашивайте себя – а что оно принесет мне?

Настроение: для жизни здесь и сейчас.

То, что ожидает вас через мгновение, никак не связано с тем, что было за момент до этого. Нет никаких связей, есть череда импульсов, которые как капли дождя запускают круги на воде жизни, но жизнь – это момент соприкосновения капли и воды, а не капля и круги от нее.

Однако эта реальность далеко не та жизнь, которая нас окружает. Это только конструкция… Чтобы выйти из этой конструкции, достаточно вернуть себе состояние души, которое у вас было в детстве. Помните? Любопытство, восторженность чему угодно, незнание ничего, а только эксперимент и открытие.

Такое настроение может дать возможность радоваться восходящему солнцу, которое мягко подкрашивает в багрово-розоватые цвета нижние кромки облаков.

Такой внутренний настрой даст вам возможность получить оргазм от одного только взгляда любимого человека… Такой подход к жизни дает возможность жить в жизни, а не в своем представлении о ней.

5 способов быть счастливым: практика осознанности

ФОТО Getty Images

Стресс и депрессия сегодня встречаются чаще, чем когда-либо, потому что всех нас объединяет одна и та же проблема — как успеть справиться со всеми повседневными задачами? Технологии помогают нам как можно реже включаться в процесс лично — мы можем выбрать покупки, пообщаться с друзьями, оплатить счета, и все это одним нажатием кнопки. Но эта жизнь через информационные технологии отрывает нас от самих себя. Практика осознанности мыслей позволяет ослабить хватку стресса. Она достаточно проста для ежедневного выполнения.

Не беритесь за смартфон сразу после пробуждения. Вместо этого закройте глаза на минуту и представьте свой предстоящий день. Несколько раз повторите ежедневные аффирмации (позитивная установка. — Прим. ред.), которые помогут вам настроиться на хороший день.

Они могут состоять из нескольких жизнеутверждающих фраз, таких как «Сегодня у меня будет продуктивный день» или «Я буду в хорошем настроении сегодня, даже если возникнут проблемы». Поэкспериментируйте. Попробуйте слова на слух, найдите то, что работает конкретно для вас. Затем сделайте глубокий вдох, потянитесь.

Это важно для того, чтобы день прошел так, как вы задумали.

Мы редко задумываемся о том, что наши мысли могут влиять на то, что происходит у нас внутри. Попробуйте замедлиться, избавиться от вечной спешки, заставьте себя обратить внимание на то, что думаете.

Важно

Быть может, вы были вне себя от злости на кого-то, кто был несправедлив с вами или грубил вам без причины? Может быть, у вас слишком много работы, которую необходимо как можно скорее закончить, чтобы ощутить, наконец, долгожданное спокойствие? Постарайтесь не думать о том, чем грозит невыполнение навалившейся работы.

Напомните себе о том, что беспокойство и гнев не сделают работу и не изменят ситуацию. Зато отрицательные эмоции могут негативно повлиять на вашу работоспособность и внутреннее состояние.

Что бы ни происходило вокруг, попробуйте мысленно перечислить достоинства людей, которые в данный момент лишают вас душевного равновесия или выводят из себя.

Легко думать о желаемом, которого у нас пока нет. Сложнее научиться ценить то, что нас окружает и что мы имеем. Помните: всегда есть кто-то, кто имеет намного меньше, чем вы, а о тех вещах, что вы воспринимаете как должное, не может даже мечтать. Просто иногда напоминайте себе об этом.

Вы способны выйти из дома без телефона? Вряд ли. Мы считаем, что должны быть на связи в любое время. Боимся что-то упустить. Телефон снижает уровень тревоги и создает иллюзию того, что все под контролем.

Для начала попробуйте использовать обеденный перерыв, чтобы прогуляться в одиночестве, оставив телефон на рабочем столе. Вам не придется отвлекаться на проверку почты.

Зато вы сможете наконец заметить лавочку под деревьями недалеко от офиса или цветы на клумбах.

Фокусируйтесь на этих моментах. Отдайте все чувства этой прогулке, превратите ее в осознанную и прекрасную. Постепенно это войдет в привычку, и вы уверенно сможете отказаться от телефона на более длительное время и, кроме того, привыкнете ощущать себя в настоящем моменте.

Совет

Жизнь порой трудна и несправедлива, но все мы можем помогать друг другу тем или иным способом.

Это может быть доброе слово или комплимент другу, улыбка в ответ незнакомцу, сдача из супермаркета, отданная бездомному, которого вы видите в метро каждый день.

Отдавайте любовь, и вы получите за нее благодарность во всех аспектах вашей жизни. Кроме того, добрые поступки дарят возможность почувствовать себя счастливым и нужным.

100 способов начать жить лучше! Часть 1

Вам не нравится ваша жизнь? Так поменяйте ее! Измените свою жизнь к лучшему! Не имеете представления, с чего начать?

Ниже вы найдете список из 100 способов, как улучшить свою жизнь.

Знаете еще один способ? Не стесняйтесь рассказать о нем в комментариях, а также поделиться ссылкой на статью со своими друзьями!

Примите свои ошибки

Вы человек. Все мы, люди, совершаем ошибки. Примите все то, что вы сделали неправильно в своем прошлом, и постарайтесь сделать это лучше в будущем. Нет смысла корить и наказывать себя за них вечно. На самом деле, принятие своих ошибок – единственный способ сделать так, чтобы они навсегда исчезли из вашей жизни и никогда не возвращались.

Примите ошибки своих друзей

Конечно, нас всех обижали. Нам всем делали больно другие люди. Такое случается со всеми время от времени. Вам нужно принять это и жить с этим. Другие люди, также как и вы, делают ошибки, и если вы принимаете их в себе, вам нужно постараться принять их и в других людях. Ведь, в конечном счете, все, что вам надо от ваших друзей и близких – это их любовь.

Заведите себе новую привычку

Большинство вещей в жизни мы делаем на автопилоте. Привычки обладают огромной силой. Иногда мы не помним того, как почистили зубы, или доехали до работы. Воспользуйтесь этим и привлеките в вашу жизнь то, что давно хотели. Например, спорт или чтение. Используйте силу привычек себе во благо.

Станьте дисциплинированным

Не ждите, пока кто-нибудь заставит вас таким стать. Начните это сами. Самодисциплина – мощный инструмент для ускорения многих процессов в вашей жизни. Ии хотя ее сложно получить, но очень приятно пользоваться ее плодами.

Заведите новых друзей

Не бойтесь завязывать новые контакты. Откройтесь миру и окружающим. Худшее, что вы получите – расширение круга знакомых, лучшее – долгую преданность и дружбу на всю жизнь. А ведь оно того стоит.

Устройтесь на новую работу

Выход из вашей зоны комфорта – вещь полезная. Он способен серьезно поднять ценность вашей жизни в ваших глазах и глазах окружающих. Если вам не нравится ваша работа, просто найдите новую.

Все, чем вы рискуете – временная нехватка денег, но ключевое слово здесь – временная. Новая работа откроет перед вами новые, неизведанные горизонты.

Это позволит вам проявить себя по-новому как специалисту и личности.

Начните придерживаться диеты

Мы – это то, что мы едим. По большей части. Тут не имеется в виду строгая диета, ограничивающая ваш здоровый рацион, а скорее просто новый план питания, которые поможет вашему организму наполниться свежей энергией и здоровьем. Составьте список тех продуктов, которые вы давно хотели внедрить в свой ежедневный рацион, поищите простые и вкусные блюда с ними – и вперед!

Ведите дневник

Записывайте свои чувства, идеи, цели и то, чем занимаетесь. Ведение дневника – зачастую становится не только очень полезным способом организовать свою жизнь и разобраться в ней, но и любимым занятием. Это помогает делать жизнь лучше и эффективнее, а затраты на этот способ просто смешны – бумага и ручка.

Придумайте и повторяйте утреннюю аффирмацию

Что бы вы ни говорили себе утром, днем оно вероятнее всего сбудется. Почему бы этим не воспользоваться? Настраивайте себя на позитив с самого утра. Повторяйте, что это будет один из лучших дней вашей жизни. Будьте в этом уверены, и так оно и будет!

Путешествуйте!

Путешествия всегда становятся очень захватывающими, полными неожиданностей и приятных событий. Даже короткое путешествие способно обновить ваши мысли, привнести в вашу жизнь глоток свежего воздуха и наполнить вас новыми силами.

Учитесь рисковать

Возможно ваша жизнь так скучна и предсказуема из-за того, что …. вы сами сделали ее такой?? Вспомните, когда в последний раз вы взялись за что-то сложное или новое? Когда в последний раз вы осмелились рискнуть? Вспомните фильм «Всегда говори «Да» и попробуйте то же самое! Результат вас не разочарует!

Начните свой собственный бизнес

Станьте начальником самому себе. Работайте тогда, когда хотите. Знаю, это может звучать очень раздражительно для вас, когда вы ненавидите свою работы, но не можете уйти с нее из-за ипотеки. Но знаете, в чем секрет? Ничего и не поменяется, если ВЫ это не поменяете и не сделаете первый шаг.

Поменяйте свое рабочее пространство

Мы проводим по меньшей мере треть жизни в том месте, где работаем. Так сделайте его приятным! Очистите свой стол. Смените положение мебели, если это возможно. Украсьте рабочее пространство. Сделайте так, чтобы в нем было приятно находиться. Обстановка способна повлиять и на саму вашу работу. Вдруг, и работать за красивым столом вам станет приятнее?

Выучите новый язык

Давайте пищу для вашего ума. Постоянно. Иностранные языки – великолепный способ расширить границы своего мышления.

Находите причины соглашаться

…Чаще, чем не соглашаться. Многие из нас привыкли соревноваться во всем. Очень часто это заставляет нас спорить о многих, иногда незначительных вещах. Просто, чтобы остаться правым. Перестаньте так делать! Вам не нужно участвовать в каждом непринципиальном споре.

Платите себе в первую очередь

Вы не можете отдавать то, чего у вас нет. Вы не можете делиться с людьми энергией или своим хорошим настроением, если у вас этого нет. Позаботьтесь в первую очередь о себе и своих моральных силах, прежде чем делиться этим с окружающими. Не будьте альтруистами во вред самим себе.

Просыпайтесь рано

И речь тут не об утренних подъемах с восходом Солнца. Не только о них. Просыпаться рано – это не привычка, это стиль жизни. Это значит – быть открытым новым возможностям, и первым на них откликаться. Это значит, не спать тогда, когда другие уже устремились к новым перспективам.

Тренируйте вашу осознанность

Ваша единственная реальность – это то, на чем вы сосредоточены. Используйте это мудро. Тренируйте ее постоянно, и она преобразит вашу реальность так, как вы и вообразить не могли. Будьте осознанными и сфокусированными и готовьтесь принимать жизнь со всеми ее яркими красками и формами.

Заведите блог

И посвятите его абсолютно любой теме. Это не только даст вам возможность создавать что-то новое и ценное, но также привлечет в вашу жизнь новых людей. Ведение блога – это не просто самореклама, это великолепный инструмент саморазвития.

Напишите книгу

Вы можете возразить – У меня нет таланта!

Но на самом деле это не так! И самый простой способ доказать это – начать писать книгу. На любую тему, вы можете сами ее выбрать. Это может быть то, что вы любите и в чем разбираетесь, или что-то абсолютно новое – то, в чем вы сами хотите разобраться. Попробуйте этот способ! Это весело!

Будьте лучше, а не идеалом

Стремление к совершенству разрушает нашу жизнь. Оно высасывает из нас все силы. Ведь совершенство уничтожает все те маленькие недостатки, которые делают нас людьми. Не пытайтесь быть совершенными, просто старайтесь быть лучше, чем сейчас. Это вдохновляет! Стоит лишь взглянуть на себя вчерашнего и с гордостью воскликнуть – Сегодня я ЛУЧШЕ, чем вчера!

Не подрывайте собственную веру в себя!

Это удивительно, насколько сильно человек может быть врагом самому себе. Большинство из нас делает это постоянно. Многие из нас непрерывно подрывают веру в себя изнутри. Если за спиной у вас встречались неудачи, это значит, что вы могли стать врагом самому себе. Перестаньте так делать!

Найдите причины влюбиться в вашу жизнь

Конечно, жизнь не была с вами справедлива. А с кем была?.. Жизнь всегда несправедлива. И все же – она удивительна! Она уникальная, незабываема и непредсказуема. А еще добра, прекрасна и проста. Просто остановитесь, подумайте о ней и о том, за что вам стоит полюбить свою жизнь.

Попробуйте что-то новое

Возможно, ваша жизнь не нравится вам, потому что вам скучно. В таком случае лучший совет – освоить что-то новое. Освойте новый спорт, пойдите в новый ресторан, прочтите новый жанр, посмотрите фильм, который никогда бы не стали. Испытайте что-то НОВОЕ!

Избегайте ссор

Ссоры – самый большой энергетический вампир. Пытаться доказать кому-то, что он не прав – это все равно ,что идти против своей природы. Все мы находимся здесь, чтобы познавать чудеса жизни, а не доказывать кому-то их неправоту. Они не неправы, просто у них другое мнение. Это часть нашей жизни. Идите дальше!

Данная статья взята с сайта http://www.dragosroua.com

Следите за обновлениями блога и не пропустите вторую часть этой увлекательной и полезной статьи!

Это тоже очень интересно, заходите:

Живи полной жизнью

Один из героев всеми полюбившегося фильма «Форрест Гамп» — Том Хэнкс в одной из сцен кинофильма сравнивает жизнь с коробкой шоколадных конфет. Он говорит о том, что люди никогда не знают, какая же начинка им попадется. Герой не ошибся с аналогией. Ведь действительно, наша жизнь настолько разнообразна и необъятна, что мы и предположить не можем, чего от нее ожидать.

Однако выражение не относится к ответственным людям, они спланировали все наперед, для них жизнь не кажется подобием американских горок. Эти люди настолько прагматичны, что смотрят ей прямо в глаза и убеждены, что знают обо всех своих действиях заранее. Но за такой исключительной ответственностью скрывается невозможность жить полной жизнью и наслаждаться каждым ее мгновением.

Смысл жизни в том и заключается, чтобы своими мыслями и поступками создавать и определять свою судьбу. Каждый день предполагает выбор, а наши решения — это важный и значимый элемент, определяющий последствия и выгоду. Спросите у себя: что необходимо для того, чтобы не стоять на одном месте и двигаться дальше?

Ответ намного ближе, чем вам кажется. Поиски не требуют географических знаний. Для начала пересмотрите свое отношение к себе, все проблемы заключены в вас самих. Перестаньте винить других в собственной неудаче, никто не может принимать решения за вас. Живя полной жизнью, вы сможете достичь невероятных высот, будь то карьера, семья, образование или просто взаимоотношения с другими людьми.

Разве вы проживаете каждый миг по полной, отдавая себя этому дню и наслаждаясь минутами? Если ответ отрицательный, тогда время все изменить, и вы уже близки к цели, так как понимаете, что недовольны происходящим. Пора прекратить загадывать и осознать: вы творец своего счастья.

Вы заслуживаете лучшего, поэтому не стоит рассчитывать на меньшее и ждать подарка от мироздания. Прислушайтесь к этому списку из 10 принципов, руководствуясь которыми, вы навсегда измените свою жизнь. Пусть они послужат для вас неким ориентиром в яркую жизнь, наполненную захватывающими приключениями и трепетными мгновениями.

Если момент когда у вас возникло желание: жить полной жизнью наступил, не оглядываясь, начните следовать этим советам и жить по-настоящему.

Живи полной жизнью Смотрим: Эми Парди Жизнь за гранью пределов (В настройках можно включить субтитры)

Проживайте каждый миг, как последний. Наслаждайтесь настоящим моментом, не думайте о следующем дне, не загадывайте на неделю или месяц вперед. Будьте мыслями здесь и сейчас. Жизнь предоставляет вам много возможностей для радости, так не откладывайте минуты счастья на потом. Вам больше не представится такая возможность, этот день не повторится, у вас не будет шанса пережить его заново.
Повторяйте каждое утро себе: Живи полной жизнью! Живи полной жизнью! Каждая минута — это старт, свидетельствующий о новом начинании. Не позволяйте прошлому тянуть вас за собой. Откажитесь и не привязывайтесь к тому, что уже давным-давно прошло. Несмотря на, то что раньше что-то и было не так, как бы вам того хотелось, отпустите и не держитесь за эти события. Сегодня вы можете прожить новый день.
Будьте искренним. Не угождайте другим, вы один-единственный в своем роде так соответствуйте статусу – настоящий. А не то бессмысленно потратите полжизни на, то чтобы быть кем-то другим и не заметите, как лучшие мгновения ускользнули от вас, пролетев перед глазами.
Не жалуйтесь ни на кого и ни на что. Перестаньте бездельничать и жаловаться, что у вас ничего не получается. Не будет получаться до того времени пока вы сами не начнете работать на себя. Ничто не дается просто так, возьмите ситуацию в свои руки и действуйте. Хватит в своих проблемах винить судьбу и других людей, они так точно не имеют никакого отношения к вашим неудачам.
Живя полной жизнью, вы заручаетесь поддержкой окружающих. Согласитесь, наблюдать за счастливыми и успешными людьми куда приятнее, чем смотреть на неуверенных в себе людей, останавливающихся перед трудностями и не прикладывающих сил на осуществление задуманного.
Прекратите думать о вещах делающих вас несчастными. Не анализируйте каждое событие, достаточно сделать выводы и двигаться дальше. Это и будет вашим конструктивным решением.
Сфокусируйте внимание на том, ЧТО вы хотите, а не КАК. Сконцентрируйтесь на цели, а не на способах ее достижения. Все решения возникнут сами собой, не нужно долго и мучительно искать возможные методы по разрешению вопроса.
Создавайте возможности сами. Ничего не получится, если долго ждать ответов на свои вопросы. Нужно искать их самому.
Чтобы начать жить полной жизнью, необходимо проживать дни более сознательно. Прекращайте двигаться по единому маршруту, вы личность, которая может повлиять на других. Создавайте жизнь сами, а не следуйте той, которая уже есть.
Найдите себя. Узнайте, чего вы хотите получить от жизни и поставьте себе цели. Не ведитесь на общественное мнение, абстрагируйтесь от него и творите.

100 способов прожить жизнь на полную

Вы проживаете каждый день по полной? Вам нравится то, что вы делаете? Вы находитесь в восторге от того, что проснулись сегодня? Вы проживаете лучшую из возможных жизней?

Если ответ на любой из этих вопросов — «нет», «не знаю» или «возможно», это означает, что вы живете неполной жизнью, чего на самом деле не должно быть, поскольку вы и только вы являетесь творцом своего счастья. Зачем вам размениваться на что-то меньше, если вы заслуживаете только самого лучшего?!

Обратите внимание

Но начиная с 2010 года, когда я ушел из корпоративной сферы, каждый мой день наполнен драйвом, удовольствием и достижениями в интересных мне сферах. Я с нетерпением жду каждого дня и именно поэтому хочу поделиться с вами мыслями по этому поводу.

Это список из 100 принципов, которыми я стараюсь руководствоваться , чтобы проживать свою жизнь в полной мере. В тот момент когда вы начинаете руководствоваться этими ориентирами — всё вокруг становится более наполненным, интересным и ярким. Вы начинаете жить по-настоящему.

100 путей, как прожить вашу жизнь на полную

Каждый день это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы обязательно будете пробовать снова и снова.

Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим. Намного интересней жить неповторимой версией себя, а не пытаться стать чьим-то дубликатом.
Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.
Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.
Вместо того, чтобы думать «что если», думайте: «в следующий раз». Перестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить или о том, что делает вас несчастными. Вместо этого сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Это и есть самое конструктивное действие, что вы можете делать в данный момент.
Сконцентрируйтесь на «ЧТО?», а не «КАК?». Сфокусируйтесь на том, ЧТО вы хотите, перед тем как решить, КАК вы этого достигнете. Если вы открыты к новым возможностям и готовы предпринимать действие — все возможно.
Создавайте возможности. Вы можете ждать, что возможность сама появится в жизни или же попытаетесь создавать их сами.
Живите более сознательно. Перестаньте быть зомби, который движется по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Наслаждайтесь!! Попытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.
Будьте ответственны за ваш рост. Вы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь — десятки часов в соцсетях менее продуктивны, чем это же время, потраченное на учебу. В конечном итоге выстрелит тот, кто наиболее любознателен и пытается попробовать себя во многих сферах.
Знайте истинного себя. Пытайтесь дать себе честный ответ, чего вы хотите. Абстрагируйтесь от общественного мнения, которое навязывает вам желание обладать мерседесом, хотя возможно на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу Черного моря.
Определите свое призвание. Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни. Поймите, что для вас важно, и исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.
Живите в соответствии со своим призванием. У меня перед глазами на белой доске записан вопрос «Что я делаю?». Частенько я наталкиваюсь на него во время моего рабочего дня и пытаюсь понять, насколько то, что я делаю в данную минуту, соответствует тому, к чему я пытаюсь прийти в своей жизни.
Определите свои жизненные принципы и действуйте, исходя из них.
Изучайте свои ценности. Ценности это то, что делает из вас настоящего ВАС. Для кого-то ценностями могут быть друзья, для других семья и финансовый рост.
Ориентируйтесь на наивысшую планку. Мой отец всегда говорит — «делай все хорошо — плохо само получится». Старайтесь действовать в соответствии с самым качественным и лучшим подходом по отношению к любому вопросу.
Спроектируйте свою идеальную жизнь. Какова ваша идеальная жизнь? Создавайте её. Для начала оцените то, что вы имеете в данный момент, потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в неё, чтобы вы получали максимальное удовольствие от 4 главных составляющих — здоровья, материального состояния, социального участия и духовного развития. Как только вы определите, что вам нужно — сразу же приступайте к действию. Совершенно удивительно, что иногда такая мелочь, как смена посуды в доме или покупка кресла-качалки, может принести массу радости в вашу жизнь.
Перестаньте ставить жизнь на паузу. Жить по-настоящему — это быть счастливым по всем пунктам. Зачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? Мы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представляем себе дальнейшее продвижение. Все самые успешные и счастливые мои друзья достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополняет другую… Если вы хотите пойти в Третьяковскую галерею, но откладываете это из года в год — сделайте это как-можно скорее. Снимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.
Заведите записную книжку. В ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышляйте на её страницах. В дальнейшем она станет отправной точкой для размышлений над самыми важными событиями.
Составьте список целей. Создайте цели на 1, 3, 5 и 10 лет. Чем более точные цели — тем лучше. Мои цели в кратко- , средне и долгосрочной перспективе дополняют и способствуют достижению друг дружки.
Предпримите действие навстречу достижения целей и мечт. Создайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.
Создайте свой список желаний.
Не делайте что-то только потому, что это нужно сделать.Любая задача должна нести в себе смысл. Не бойтесь отказываться от чего-то, если это находится за пределами вашего жизненного плана.
Делайте то, что вам нравится.Зачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешествия до пенсии?! Балуйте себя. Потратьте свое время и энергию на то, что будет вас наполнять.
Определите свою страсть в жизни.Если бы у вас были неограниченные ресурсы и никаких обязательств, что бы вы сделали? Страсть — это следовать своему пути, не взирая ни на какие проблемы. Удивительно, как мало людей знают или пытаются определить своё призвание в этой короткой жизни.
Создайте карьеру вокруг своего призвания. Бросайте наконец ненавистную работу. Если вы делаете то, что не любите, то просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.
Превратите свое призвание в деньги. Вы можете спросить, окей — допустим, моя страсть — садоводство, как я могу на этом сделать карьеру или деньги?! В наше время полно вариантов монетизации своего призвания — блогинг, видеоролики, платные курсы и так далее. Единственное, что часто останавливает людей это то, что прибыль будет в перспективе, но поверьте моему опыту, эта прибыль (при грамотном подходе) превысит все ваши ожидания.
Выносите уроки от критики. Критика — это то, что может научить вас быть лучшим. Не расстраивайтесь, если вам делают замечания — воспринимайте это как знак к тому, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себя.
Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон. Воспринимайте жизнь как приключения и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.
Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.
Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал?! Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, возможно, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.
Будьте сострадательный. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.
Развивайте безоговорочную веру в себя. Вера в себя — это когда вы продолжаете двигаться вперед даже когда все вас от этого отговаривают. Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все — нет. Если вы что-то задумали — будьте уверены в том, что все получится.
Отпустите несчастливое прошлое.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

782

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Бессонница народные средства / народная медицина / народные рецепты

Лечение бессонницы народными средствами в домашних условиях

Большинство из этих средств можно приготовить и использовать в домашних условиях. В каждом из рецептов реализованы многолетние традиции, которые улучшались знахарями, лекарями, философами.

Бессонница

Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:

Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
Заболевания различного генеза.

Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу.

Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки.

Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.

Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания.

Рецепты от бессонницы

Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают восстановить сон. Прием средств в сыром виде, использование ароматических масел не менее полезно.

Средства из укропа

Издавна народная медицина использует укроп:

От бессонницы берут одну столовую ложку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах кипятка, процеживают и принимают несколько раз в день 2 недели.
Другой способ – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед сном.

Полезные свойства и приятный аромат объясняют содержащимися в этом компоненте эфирными маслами. От бессонницы его используют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы. Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в день.

Укроп не рекомендуют использовать при пониженном давлении.

Медовые напитки

Многие привыкли принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы используется не так часто, несмотря на то, что рецепты с этим компонентом очень эффективны:

Один стакан сока лимона смешать с 2 столовыми ложками меда, добавить грецкие орехи и принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном.
Смесь меда с яблочным уксусом усиливает успокаивающие свойства. Для приготовления берут один стакан меда и столовую ложку яблочного уксуса, смешивают и принимают за 30 минут до сна.

Прекрасным средством от бессонницы является прополис. Для восстановления сна можно:

Приготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед сном и при повторных пробуждениях ночью.
Смешать 10%-ю настойку с медом в пропорции 1:9 и принимать 3 раза в день до нормализации сна.

Следует помнить, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммунную систему.

Теплое молоко

Еще с давних пор мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и успокоиться. Ученые доказали, что для нормализации сна эффективно теплое молоко. От бессонницы помогают содержащиеся в нем вещества:

Триптофан влияет на выработку серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
Белки, кальций, витамины группы В вместе с триптофаном участвуют в выработке гормона мелатонина, который регулирует суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатой углеводами, вызывает сонливость.

Рецепт:

100-200 мл теплого молока смешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
Не менее полезным будет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, например, кардамона или мускатного ореха.
Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока нужно взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за 15 минут до сна.

С осторожностью принимать молоко нужно при лактозной недостаточности.

Соль

Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык положить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение. Некоторые исследователи говорят, что особенно это средство эффективно между 2 и 4 часами ночи.

Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, избавит от негативных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль нужно менять, а старую выбрасывать. Поверье гласит, что она забирает все болезни и негатив.

Фруктово-ягодные рецепты

Ученые медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способные восстановить сон. Прием 2 плодов перед сном в течение четырех недель помогут восстановить сон.

Половина стакана грейпфрутового сока с мякотью в день облегчит засыпание. Несомненную помощь окажет и выпитый перед сном стакан воды с соком половинки лимона.

В свежей, сушеной и замороженной вишне содержится мелатонин. Много полезных веществ сохраняется и в вишневом компоте. Врачи советуют за 1-2 часа до сна перекусить чем-то легким, а потом съесть вишню или выпить компот.

Однако важно употреблять компот без косточек, т. к. в них присутствует амигдалин. При недостаточном времени приготовления он превращается в синильную кислоту. Препятствием к употреблению этих вкусных лекарств может быть аллергия.

Чеснок

Давним и проверенным средством является чеснок. От бессонницы он поможет, если зубчик в неочищенном виде класть каждую ночь под подушку. Другое традиционное средство — напиток из чеснока, молока и меда. Один зубок измельчить, всыпать в стакан молока. Полученную смесь вскипятить, после того как она немного остынет, положить в нее чайную ложку меда.

Эффект чеснока основывается на его свойствах снимать стресс и тревогу.

Каштан

Интересным домашним средством от бессонницы является конский каштан:

45-60 плодов разделить по трем мешочкам со шнурками и разложить под разными частями кровати.
Один у изголовья, второй посередине, а третий в ногах.
Каждый год каштаны нужно менять, старые со скопившейся в них плохой энергией выбрасывать.

Аюрведа

Традиционные методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергией, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница возникает из-за хаоса в голове, ведущего к чрезмерной активности ума. Другими словами, из-за излишней стимуляции нервной системы.

Аюрведические рекомендации относительно борьбы с бессонницей касаются разных аспектов жизни:

Питание. Для снижения беспокойства и чрезмерной активности нервной системы следует питаться молочными продуктами, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают теплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Следует избегать сырых и сушеных продуктов, прохладительных напитков. Снизить употребление кофе, чая и алкоголя.
Атмосфера. В спальне должно быть чисто и свежо. Предметы мебели расставлены аккуратно. В ней должно царить умиротворение.
Перед сном следует избегать возбуждающей деятельности, лучше выполнить несколько статичных поз йоги и дыхательные упражнения.
Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Именно в это время нервная система становится устойчивой.

Для того чтобы восстановить здоровый сон, нужно делать массаж головы и стоп с теплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после завершения процедуры надо подождать около 10 минут, принять душ и отправиться в теплую постель.

Гирудотерапия

Пиявки ставят обычно на верхушку сосцевидного отростка за ушами. Это позволяет убрать избыточный прилив крови к голове.

Лечение пиявками основано на эффективности выделяемого ими секрета слюнных желез в кровь человека и высасывании ее. По окончании процедуры они сами отпадают с места укуса. Сеанс длится около часа. Курс рассчитан на 10 процедур. Пиявки воздействуют на весь организм и не имеют побочных эффектов.

Ароматерапия

Эффективный способ снижения напряжения – использование при бессоннице ароматических масел. Предполагается, что при вдыхании паров эфира молекулы попадают в легкие и разносятся кровью по всему организму, в том числе в центр обоняния. Под влиянием приятных запахов мозг стимулирует выделение эндорфинов, возникает ощущение благополучия.

Различные ароматические масла имеют особенные свойства:

Ромашковое, лавандовое масло стабилизируют эмоциональный фон, снимают беспокойство и раздражение.
Бензоин облегчает восприятие неприятных событий, снимает напряжение.
Бергамот смягчает симптомы депрессии.
Шалфей помогает восстановить силы.
Майоран успокаивает и согревает.
Розовое масло помогает справиться с кошмарами.
Масла розмарина, апельсина, фенхеля, базилика, розы, мяты, сандала, кипариса используются при длительных нарушениях сна, хронической бессоннице.
Запах мяты, фенхеля и лавра уберут ощущение одиночества и непонимания.

Применять эфирное масло, например, лавандовое, можно для массажа, ванны, ингаляций, ароматических кулонов.

К подбору ароматических масел подходят осторожно из-за возможных аллергических реакций.

Ингаляция

Эфирные масла при бессоннице вдыхают с помощью ароматических ламп. В воду добавляют несколько капель препарата. Когда свеча согревает жидкость, запах распространяется по помещению. Процедуру проводят при закрытых окнах от 20 минут до 2 часов. Предварительно помещение проветривают.

Ароматические кулоны

Маленький кулон или амулет из керамики, кости или драгоценностей имеет внутри полость из пористой глины, которая впитывает и сохраняет ароматы эфирных масел. В таком медальоне очень мало масла, считается, что носить его лучше во второй половине дня не более 3 часов.

Внутрь кулона раз в 3 дня капают 1-3 капли аромамасла или смеси масел. Аромат никогда полностью не выветрится. Поэтому один кулон следует использовать только для одного типа масла.

Ароматические ванны

Теплая ванна сама по себе поможет быстро расслабиться и снять напряжение трудового дня. А отвары трав и цветов, использованные для ее приготовления, помогают успокоить нервную систему, восстановить сердечный ритм. Лечебные ванны можно приготовить из разных компонентов.

Цветки персика и розы: 100 г персиковых цветков и 400 г цветов роз заливают 1 л воды температурой 60 °С, настаивают в течение 30 минут. Выливают настой в ванну вместе с цветками.
Лаванда. 200 г цветков лаванды заваривают в 2 л кипятка и настаивают полчаса.
Мелисса и пихтовая хвоя. 3 столовые ложки медовой мелиссы и 5 столовых ложек пихтовой хвои измельчают, смешивают и кипятят в 1,5 литрах холодной воды в течение 10-15 минут. Дают настояться полчаса.
Можжевельник. 300 г хвои можжевельника насыпают в полтора литра кипящей воды, кипятят полчаса, процеживают и выливают в воду. Такие ванны противопоказаны беременным.
Мед. В полную ванну наливают 100 г меда. Для усиления эффекта можно добавить несколько запаренных веточек мяты.
Шишки хмеля. Измельчают 200 г сухих шишек хмеля, заливают 1 литром холодной воды, ставят на слабый огонь, доводят до кипения и кипятят в течение 10-15 минут. Отвар настаивают полчаса, процеживают.
Травяной сбор. 200 г смеси из ромашки, валерианы лекарственной, пустырника и листьев мяты перечной заливают 2 л кипятка, кипятят 20 минут. Такую ванну принимают не более 20 минут. Сбор также используют для приготовления отвара и пьют.
Лечебный сбор. Для приготовления лекарственного сбора смешивают по 2-3 столовых ложки листьев мяты и цветов бузины, 1 столовую ложку цветов жасмина и столько же цветков бузины. Заливают смесь литром горячей водой, закутывают и настаивают 40-60 минут. Процеженный раствор добавляют в теплую воду.

Лечебные ванны готовят не только из трав и цветов. Положительное воздействие на нервную систему оказывает ванна с эфирным маслом апельсина. 2 капли смешивают с 5 каплями мятного эфирного и 2 каплями ромашкового масел.

Морская соль от бессонницы помогает, если ее добавить в теплую ванну. Она снимет раздражительность и напряжение.

Правила проведения процедуры

Длительность приема ванны обычно составляет 30 минут, иногда меньше. В ней нужно сидеть или полулежать, но так, чтобы вода доходила только до груди. Можно делать ванночки отдельно для ног и рук.

Вода не должна быть горячей. После приема слегка обмакнуть тело мягким полотенцем, потом завернуться в него и лечь под одеяло.

Чашечка чая из боярышника между ванной и сном успокоит, нормализует сердечный ритм.

Ванны следует принимать с осторожностью беременным и людям со склонностью к аллергии. Горячая вода противопоказана людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен, гипертонией.

Подушки от бессонницы

Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.

Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:

Шишки хмеля и корни валерианы.
Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.

Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.

Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.

Обратите внимание

Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.

Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.

Заключение

Для лечения бессонницы народными средствами используют разные методы и компоненты. Их применение основано на издавна известных и проверенных полезных свойствах. Единого рецепта, который может помочь справиться с проблемами сна, нет. Из существующего разнообразия каждый может подобрать себе тот, который подойдет ему лучше всего.

Let us improve this post!

Thanks for your feedback!

Народные средства от бессонницы

Что такое бессонная ночь, знает каждый. Но одна и даже несколько проведенных без сна ночей еще не являются бессонницей.

А вот когда выспаться не удается в течение нескольких недель – это уже настоящая проблема, которая значительно снижает качество жизни и может привести к развитию психосоматических заболеваний.

Для начала стоит попробовать лечение бессонницы народными средствами. Они доступны, безвредны и в большинстве случаев эффективны, так как проверены не одним поколением.

Основные причины

Но победить бессонницу не удастся никакими способами до тех пор, пока вы не выясните ее причины, которые могут быть физиологическими или психологическими. С физиологией все просто – необходимо устранить внешние или внутренние раздражители, мешающие нормально спать, и сон возвращается без применения дополнительных методов лечения. А вот что делать, если заснуть не дают тревожные мысли?

Самыми распространенными причинами бессонницы у современных мужчин и женщин являются переутомление и стресс. Социум загоняет среднестатистического человека в такие рамки, что для нормального отдыха и психологической разгрузки не остается ни времени, ни сил.

Многие жалуются на то, что вынуждены забросить любимые занятия, а вместо них прилагать колоссальные усилия для продвижения по карьерной лестнице или добывания средств на погашение ипотеки, покупку авто и т.д. Но цена таких гонок за успешностью и престижем – собственное здоровье и спокойный сон.

В итоге в лучшем случае происходит синдром профессионального выгорания, и вся карьера летит кувырком, а в худшем человек попадает на больничную койку. А применение снотворных препаратов, алкоголя и других сомнительных способов погрузиться хотя бы во временное забытье лишь усугубляет ситуацию, еще больше разрушая психику.

Поэтому первое, что надо сделать, перед тем как бороться с бессонницей любыми способами, – разгрузить свой мозг и пересмотреть режим дня.

Народные средства

Способов, как избавиться от бессонницы народными средствами, довольно много. Хотя наши предки, которые пробуждались с восходом солнца и укладывались в постель не позднее 21-22 часов, редко страдали этим недугом.

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Вот самые популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы:

Семена укропа. Проваривают в «Кагоре» 2 ст. л. на пол-литра в течение часа и потом столько же настаивают, а пьют перед сном по 2 ст. л. Алкоголя в таком напитке практически не остается – спирт испаряется при длительном кипячении, но применять средство во время беременности все равно не стоит.
Корень валерианы. Одно из самых популярных и действенных средств. Две столовые ложки измельченного корня залить двумя стаканами кипятка и проварить на медленном огне полчаса. Перелить в термос, настаивать не менее 3-4 часов, а лучше оставить на ночь. Принимать перед сном по 1-2 ст. ложки.
Семена крапивы. Кроме того что помогают бороться с бессонницей, отлично очищают организм. Заваривать их надо в пропорции столовая ложка на стакан кипятка. Кипятить не более 10-15 минут, а настаивать полтора-два часа. Пить теплым по стакану перед сном, с добавлением чайной ложки меда.
Козье молоко. Лучше, если оно парное, но годится и любое свежее – в кипяченом практически не остается витаминов и полезных микроэлементов. Подойдет и коровье (не магазинное!), лучше вечерней дойки, но козье быстрее усваивается и на него практически не бывает аллергии. Пить молоко надо лежа в постели, теплым, можно добавить чайную ложку меда или несколько капель спиртовой настойки валерианы. Оно помогает быстро заснуть и делает сон более глубоким и спокойным.
Мед. Тоже прекрасное успокоительное, способствует расслаблению, облегчает засыпание. От чайной до столовой ложки меда растворить в стакане теплой воды или отваре мяты, мелиссы, ромашки и выпить маленькими глотками. Температура чая не должна превышать 60оС, иначе полезные свойства меда исчезают, и получается просто сладкий чай.
Шишки хмеля. Отличное снотворное средство, но не слишком приятное на вкус (отвар получается горьковатым). Две столовые ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и настаивать в термосе не менее часа (не кипятить!). Процедить и выпить на ночь теплым, для улучшения вкуса добавить мед.
Апельсиновые корки с изюмом. Оригинальный и вкусный напиток содержит множество витаминов и ценных питательных веществ, помогает избавиться от стресса, успокаивает, поднимает настроение. Полезен при нервных расстройствах и депрессиях. Столовую ложку измельченных высушенных корок и чайную темного изюма залить кипятком. Пить можно через 10-15 минут, по желанию добавить мед.
Отвар шиповника с медом. Прекрасное средство, помогающее избавиться от бессонницы и укрепить иммунитет. Настолько полезен, что применять можно во время беременности и кормления грудью. Полстакана сушеных плодов залить двумя стаканами кипятка и настаивать в термосе до 2 часов. Процедить, добавить мед, пить по полстакана 2-3 раза в день, в том числе перед сном.
Овсяный отвар. Приятно обволакивает желудок, поэтому прекрасное средство для тех, у кого бессонница связана с расстройствами ЖКТ и ночными болями в животе. Содержит множество микроэлементов, создает иллюзию насыщения (что важно для тех, кто на диетах и не ест по вечерам). Стакан овсяных зерен залить половиной литра воды и кипятить час на медленном огне. Процедить, добавить мед.
Цветки клевера. Обогащают организм витаминами и минералами, очищают от токсинов, улучшают общее самочувствие, помогают успокоиться и расслабиться. Две столовые ложки сухих или свежих цветков залить в термосе стаканом кипятка и настоять полчаса. Пить по полстакана 2-3 раза в день (перед сном обязательно).

Народных рецептов от бессонницы несравнимо больше. Мы привели только самые простые их них.

Существует множество травяных чаев, ускоряющих засыпание и снимающих стресс. Но сегодня их проще купить готовые в фитоаптеках, чем составлять самостоятельно. Тем более что все аптечные чаи проходят строгий санитарный и радиологический контроль, и вы можете быть уверены в их качестве.

Помните о том, что для достижения стойких результатов применяться домашние средства от бессонницы должны ежедневно как минимум месяц, а лучше 2-3 и только затем можно от них отказаться или сделать перерыв.

Если даже через полгода народные средства от бессонницы вам не помогли, и вы продолжаете долго засыпать или часто пробуждаться по ночам – не медлите с обращением к врачу. Возможно отсутствие сна – лишь следствие другой, более серьезной проблемы, и тогда могут понадобиться традиционные методы лечения.

Натуральные препараты

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах.

И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Примером такого эффективного средства при бессоннице могут стать капли «Сонилюкс», в составе которых экстракты из 32 лекарственных растений, вытяжка из бобровой струи, уникальных ягод габа алишань, лофанта. Препарат усиливает мозговое кровообращение, обеспечивая дополнительный приток кислорода и при этом оказывает мягкий седативный эффект, позволяя быстрее расслабить мышцы и заснуть.

При длительном применении он полностью излечивает от бессонницы, не вызывая привыкания, как многие снотворные препараты. «Сонилюкс» помогает избавиться от хронической усталости, чувства тревоги, раздражительности, ночных кошмаров.

Единственным противопоказанием к его применению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. При беременности, перед тем как лечить бессонницу «Сонилюксом», надо посоветоваться с врачом.

В сетевых и интернет-аптеках сейчас можно купить целый ряд подобных препаратов. Большой популярностью пользуются также: «Фитосед» (содержит алкоголь, противопоказан при беременности), DreamZzz (100% натуральный состав), «Новопассит» (содержит экстракты растений и химические компоненты) и др. При выборе средства лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Альтернативные способы

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

Дыхательная гимнастика. Отлично помогает расслабиться «йоговское дыхание», практиковать которое полезно непосредственно перед засыпанием. В упрощенном варианте оно выглядит примерно так: лечь на спину, ладони положить на живот. На выдохе максимально втягиваем живот (руками контролируем его движение, но не давим!), задержка дыхания от 2 до 10 секунд, полный медленный вдох животом (будто воздух жидкий и мы втягиваем его через нос), снова небольшая задержка, выдох ртом. Повторить от 20 до 50 раз по нарастающей.
Теплая ванна. Особенно полезна после активных физических нагрузок или напряженного рабочего дня. Она расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы. В воду полезно добавить стакан морской соли и 15-20 капель эфирного масла: лаванды, мелиссы, нероли, мирры, кипариса, ванили. Ванна должна быть именно теплой, а не горячей – температура воды в границах 40-55оС, время процедуры – 20-30 минут. После ванны промокнуть тело полотенцем и сразу улечься в постель.
Точечный массаж. Эффективность воздействия на биологически активные точки человеческого тела была доказана еще древними врачевателями и с тех пор эти знания традиционно используются на востоке. Запад техники точечного массажа только осваивает, но они успешно применяются для лечения инсомнии. Но здесь очень важно правильно выбрать точки, иначе можно получить противоположный результат – ощущение бодрости и прилива сил и тогда заснуть точно не получится. Самые простые для обнаружения точки – это «третий глаз», расположенный между бровями и середина грудины. Достаточно помассировать их пару минут, чтобы почувствовать расслабление.
Медитация. В классическом понимании медитация – это сохранение ясности сознания при полном расслаблении тела, для чего мозг концентрируется на определенной мысли или картинке и удерживается в таком состоянии некоторое время. Многие начинающие практики засыпают, если медитируют в положении лежа. Этот эффект возникает потому, что полностью сосредоточившись на поставленной задаче, мозг перестает держать контроль над телом, и оно отлично расслабляется – как раз то, что нужно чтобы побороть бессонницу.
Мерцающий свет. Мягкое мерцающее освещение успокаивает, расслабляет зрение, переключает мозг на созерцание. Вот почему все любят смотреть на живой огонь или мерцание звезд в ночном небе. Нечто похожее можно устроить дома: установить соответствующее изображение на экране монитора или плазмы, купить светильник с изменяющимся цветом или эффектом вращения звезд, использовать мерцающие гирлянды или световые трубки. Желательно, чтобы свет автоматически выключался после засыпания.

Важно помнить о том, что обеспечить нормальный сон народные методы могут лишь в том случае, если удалось отрешиться от всех забот и проблем и переключить мозг на что-то приятное (а лучше выключить вовсе). Именно на это направлены все вышеописанные техники. Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

Лечение бессонницы лекарствами и народными средствами

Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.

Проявления бессонницы

Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении.

Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна.

Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Причины бессонницы

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира.

Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице.

Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины.

Важно

Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами.

Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе.

Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему.

Подробней о причинах бессонницы.

Сон и головные боли

Головной болью принято называть болезненное или просто неприятное ощущение, возникающее кверху от бровей и до шейно-затылочной области.

Головные боли – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются к врачу. 85% населения периодически испытывают головные боли, а 20-30% отмечают снижение социальной и трудовой активности и требуют квалифицированного лечения. Определение причины таких болей порой является очень сложной задачей, а от решения этого вопроса зависит успешность проводимого лечения.

Среди факторов развития головной боли часто обсуждается роль сна, которая может носить двоякий характер.

Так, с одной стороны, при мигрени недостаточность сна (реже избыточность) является классическим провоцирующим фактором, с другой – наступление сна в значительной части случаев служит маркером окончания мигренозной атаки.

Известно, что пациенты с головной болью недовольны своим сном в 30-60% случаев, а, по объективным данным, низкое качество сна является даже еще более распространенным фактом и достигает 90%. Следовательно, в схемы лечения головной боли могут включаться препараты, обладающие регулирующим влиянием на сон.

Как лечить бессонницу

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Совет

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме.

Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями.

Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью.

Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями.

Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.

Народные средства от бессонницы

Бессонница, или инсомния – патологическое расстройство процесса сна, которое характеризуется нарушениями его наступления и поддержания. Данное состояние является признаком психического расстройства, а также распространенным симптомом различных болезней. Народные средства от бессонницы достаточно эффективно справляются с проявлениями данного расстройства.

Лечение народными средствами

Лучшим средством от бессонницы является мед. Обычный сироп, приготовленный из одной столовой ложки данного продукта, 20 мл минеральной воды «Боржоми» с 10 г мелконарезанного лимона, дает максимально возможный эффект уже через пару дней после начала его применения. Данное народное средство наиболее популярно при лечении бессонницы.

Рецепты с использованием меда:

Медово-отрубная смесь. Доступное всем народное средство. Отруби в количестве 200 г размочить в 100 граммах кипятка, после добавить 200 г меда. Употреблять после процеживания в количестве 2 столовых ложек в течение полутора месяцев.
Лимон, орехи и мед. В стакан с выжатым соком лимона добавить две ст. л. меда, смешать до однородной субстанции и добавить немного грецких орехов. Употреблять по одной столовой ложке смеси ежедневно перед отходом ко сну.
Мед, разбавленный водой. Растворить столовую ложку продукта в стакане горячей воды и употреблять перед сном. На ночь можно намазать виски маслом лаванды и одновременно накапать до 5 капель того же масла на кусочек рафинада, рассосать и лечь спать.
Мед и кефир — попурярное народное средство от бессонницы. На один стакан кефира — столовая ложка меда, принимать на ночь в течение 10 дней. Также можно употреблять за завтраком и ужином около 50 г меда, предварительно смешав с чайной ложкой маточного молочка.
Мед и уксус. На один стакан меда взять одну столовую ложку яблочного уксуса и хорошо смешать. Принимать за полчаса до отхода ко сну. Сам по себе мед является хорошим успокаивающим средством, в смеси с яблочным уксусом его эффект усиливается в несколько раз.
Мед в сочетании с горчичниками. При бессоннице у женщин очень часто происходит прилив крови к голове, в таком случае очень эффективно использование горчичников, которые прикладывают к икроножной мышце. Эффект от такой терапии усилится, если его подкрепить медовым рассолом – смешивается один стакан огуречного рассола с 15 граммами меда.

Также хорошим народным средством являются травяные сборы.

Травяные сборы:

Смесь пустырника, перечной мяты, хмеля и валерианы в равных долях залить кипятком, настаивать до полного охлаждения. Народный отвар принимают в количестве полстакана трижды в день. Данный сбор – наиболее распространенное народное средство лечения бессонницы.
Отвар из календулы, чабреца и пустырника настаивают и принимают по полстакана перед сном.
Лаванда, листья мелиссы, лекарственная вероника, фиалка душистая и барбарис смешиваются в одинаковой пропорции, заливаются кипятком и настаиваются до полного охлаждения. Принимают отвар по два стакана перед сном.
Взять корневище валерианы с цветками ромашки и плодами тмина в пропорции 2/3/5. Данную смесь залить 200 г кипятка и настоять полчаса. Процеженный отвар употреблять по полстакана за завтраком и ужином при повышенной раздражительности, которая стала причиной бессонницы.
Цветки лаванды смешать с цветками пассифлоры в пропорции 3 к 1. Полученный «микс» залить 500 граммами кипятка, настоять в течение четверти часа. Полученную настойку аккуратно процедить. Отвар употреблять по 150 г до 3 раз в день перед приемом пищи.
Хорошие народные средства от бессонницы у мужчин и женщин получаются из цитрусовых. Например, очень эффективна смесь из измельченной корки лимона, 40 г валерианы, 60 г аптечной ромашки, которая заливается кипятком, настаивается около часа и процеживается. Ежедневный двухразовый прием такого отвара поможет быстро забыть о расстройстве.

Лечение бессонницы народными средствами предполагает большое количество вариантов с использованием настоек на лечебных травах.

Травяные настойки:

Пустырник. Половину столовой ложки травы заливают 200 граммами кипящей воды, после чего настаивают до 40 минут. Употребляют дважды в день ближе к ночи по одной столовой ложке.
Лекарственная мелисса. 3 чайных ложки мелиссы добавить в стакан кипятка, настоять в течение часа. После процеживания отвар употреблять в охлажденном виде перед приемом пищи и перед сном по одной столовой ложке.
Абсолютно все народные методы лечения бессонницы не обходятся без ромашки. Отвар готовится очень просто. Столовую ложку ромашки заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Настойка принимается перед едой по полстакана.
Мята. 30 г мяты заливается 200 граммами кипятка и настаивается треть часа, процеживается. Отвар принимается в теплом виде за полчаса до приема пищи.
Хмель. Мелко измельченные хмельные шишки смешиваются с водкой в пропорции 1 к 4, затем в течение 10-14 дней настаиваются в недоступном для солнечных лучей месте. Настойка процеживается и отжимается. Прием происходит дважды в день перед едой в виде добавления 5 капель настойки в одну столовую ложку кипяченной воды. Данный способ не рекомендуется лицам с хроническими заболеваниями печени и почек!
Лаванда. 3 чайных ложки цветков заливают 300 граммами кипятка, настаивают четверть часа, процеживают. Принимается по столовой ложке после приема пищи.

Простые методы лечения бессонницы основаны на ежедневном приеме ванн.

Лечебные ванны:

5 минут в ванной с температурой воды до 38 С и добавлением пары капель валерианы перед отходом ко сну – излюбленное народное средство уже на протяжении многих поколений.
Ванна с добавлением настойки из душистых лечебных трав принимается по 15-20 минут ежедневно до момента исчезновения всех симптомов бессонницы.
Курс успокаивающей ванны с добавлением травяного сбора из валерианы, аира и размякших семян подсолнуха рассчитанный на 3 недели – отличный метод борьбы с расстройствами сна.

Эффективные методы и средства при бессоннице, не относящиеся к лекарственным народным средствам, предполагают следующие методы.

Нелекарственные методы:

Энцефалафония. Современное народное средство, заключающееся в прослушивании специфической музыки, которая получена компьютерным преобразованием электроэнцефалограммы больного в звуки.
Фототерапия.
Психотерапия.
Саше. Наполненный душистыми травами (мята, лаванда, душица) мешочек размещается под подушкой больного. Успокаивающий запах благоприятно действует на мозг человека и способствует быстрому наступлению сна.
Чайная подушка. Старое народное средство, суть которого заключается в постепенном накоплении старой заварки в количестве, достаточном для заполнения ею подушки. Тонкий аромат чая поможет быстро расслабиться и погрузиться в сон.

Бессонница: лечим народными методами

Бессонница – это народное название медицинского диагноза инсомния. Характеризуется состояние расстройствами сна, которые могут иметь различный характер: долгое засыпание, невозможность заснуть, неудовлетворительное качество ночного отдыха – постоянные пробуждения, недостаточная продолжительность сна.

Бессонница негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии, значительно ухудшает качество жизни. Выяснив причины бессонницы, можно вернуть здоровый сон и эмоциональный комфорт.

Содержание статьи

Не всегда при временном отсутствии сна ставится диагноз – инсомния. Характеризуют состояние следующие признаки:

трудности с сохранением сна;
плохое качество сна фиксируется более месяца и повторяется не менее 3 раз в неделю;
постоянно взвинченное состояние, или – медицинским языком – дистресс;
в течение дня постоянно помнят о ночных проблемах и боятся их повторений.

Только выяснив причины, начинают лечение бессонницы. Они могут вызываться внутренними и внешними факторами:

Стрессы, как разовые, так и постоянные;
Нарушение режима дня;
Неудобство, нарушение гигиены сна;
Нарушение пищевого режима, употребление продуктов и лекарств, от которых нервная система приходит в состояние возбуждения;
Соматические, физиологические, органические, неврологические и инфекционные болезни.

Терапия бессонницы состоит из выявления причин вызывающих данное состояние и их устранения. Для снятия отрицательных эмоций и сглаживания эмоционального фона назначают медицинские седативные препараты и средства по рецептам народной медицины.

Благодаря успокаивающему действию травяного сырья, его вводят в состав медицинских средств.

Врачи редко назначают сильнодействующие средства от бессонницы. Они нужны в особых случаях – при сильных нервных расстройствах. Транквилизаторы вызывают привыкание, и их прием сопряжен с довольно часто встречающимися побочными эффектами.

Обратите внимание

Если причина бессонницы – болезнь или инфекция, то основное терапевтическое действие направлено на снятие болезненного эффекта, а для снижения нервного напряжения применяются седативные препараты, которые можно приобрести без рецепта в любой аптеке.

Этими же препаратами убирают нервное возбуждение, если оно не вызвано дисфункцией нервной системы. В большинство современных антидепрессантов включаются компоненты народных средств.

Как пример можно привести:

деприм – он в своем составе имеет зверобой;
нотту – в нее входит валериана, экстракт овса, ромашка…
новопассит – зверобой, боярышник, хмель, бузина…
валокормид – валериана, настойка ландыша, настойка красавки…
валокордин – экстракт валерианы, хмелевое и мятное масло…
фито-новосед – эхинацея пурпурная, мелиса, пустырник, плоды шиповника.

В состав успокаивающих медицинских препаратов входит одновременно несколько компонентов с разным действием. Если есть риск возникновения аллергических реакций, лучше сделать лекарство самостоятельно.

Народная медицина в своем арсенале имеет столько успокаивающих препаратов, что выбрать для себя подходящий имеет возможность даже аллергик.

Лечение бессонницы простыми народными средствами имеет противопоказанием индивидуальную непереносимость и, в некоторых случаях, особые состояния – беременность и лактацию.

Несмотря на то, что народные средства изготавливаются из натурального сырья, при их применении в особых ситуациях необходимо посоветоваться с врачом:

Сухой измельченный корень валерианы в количестве 2 столовых ложек заливают кипятком – воды должно быть не более 500 мл, кипятят около 15 минут, процеживают, отжимают растительное сырье, доводят объем до полулитра чистой водой и принимают ежедневно. Перед едой по столовой ложке, перед отходом ко сну – 100 мл;
5% столовый уксус в количестве 1,5 – 2 чайных ложек добавляют в половину стакана жидкого натурального меда, перемешивают до однородной консистенции и по чайной ложке пьют перед тем, как перейти к ночному отдыху. Седативный эффект дает и обычный мед в том же количестве, если его запивать теплым молоком;
Эффективно действует на восстановление сна двукратный курс лечения отваром зеленого укропа. Лекарство требуется подготовить заранее. Вечером измельченный зеленый укроп – 15 г – заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой и настаивают до утра. Выпивают за день в течение 5 приемов. Последний прием – за час до сна, во время него не менее полстакана настоя. 4 дня пьют – 2 отдыхают, снова повторяют. Расстройство сна отступает;
Если установлено, что умственное переутомление – причина долгого засыпания, лечение бессонницы эффективно проводить с помощью овсяного чая. Заваривается он так – столовая ложка верхушек цветущего овса на стакан кипятка. За день выпить нужно 400 мл за 4-5 раз.

Для тех, кто не имеет в анамнезе аллергических проявлений, допустимо заваривать несколько компонентов одновременно.

Рецепты успокаивающего чая:

мелисса – 20 г;
валериана, корень – 30 г;
пустырник – 30 г.

Заливают стаканом кипятка, процеживают, настаивают, выпивают в течение дня.

Эти ингредиенты для чая от бессонницы берут в равных количествах:

пустырник;
вереск;
валериану;
сушеницу топяную;
мяту.

Травяной сбор настаивается 10-15 минут. Пить можно как курсом – неделю по стакану в течение дня, так и симптоматически, если сон никак не приходит. В этом случае нужно выпить не менее 100 мг седативного средства.

Чтобы было удобнее заваривать чай, заварку для него составляют заранее. Хранится она в сухом месте в закрытой жестяной или стеклянной посуде около года.

Перед сном помещение спальни следует проветривать, повесить в ней плотные шторы, чтобы свет с улицы не отвлекал от засыпания. Если нет возможности лежать в тишине, желательно приобрести беруши;
По возможности нужно постараться избегать дневного сна, приучить организм восстанавливаться только в ночное время;
Перед сном нельзя заниматься чем-то, возбуждающим нервную систему. Компьютер, громкая музыка, оживленные разговоры – за час до сна требуется создать спокойную обстановку;
Нельзя перед сном пить кофе или крепкий чай, много курить;
Не нужно постоянно смотреть на часы. Это только нервирует. Все, что связано со временем, из поля зрения нужно удалить;
Требуется постараться ложиться спать в одно время каждый день;
Ароматы эфирных масел, воздействуя на нервные центры головного мозга, помогают расслабиться. Если выбрать свой «убаюкивающий запах», сон будет приходить мгновенно;
Лежа в постели, следует думать не о том, как прошел день и что предстоит сделать завтра, а о чем-то приятном. Можно сосредоточиться на своем дыхании, постараться дышать глубоко, заняться релаксацией;
Кровать должна ассоциироваться только со сном, в крайнем случае – с сексом. Смотреть телевизор и работать требуется сидя.

Если уснуть долго не получается, не стоит ворочаться и нервничать. Нужно включить ночник, поставить настаиваться успокаивающий чай, а в это время почитать книжку или сделать что-то бытовое-монотонное, и – успокоившись – снова лечь спать. Сон обязательно придет!

Лечение бессонницы народными средствами и рецепты

Всем привет! Сегодня расскажем про лечение бессонницы народными средствами и дадим рецепты народной медицины для восстановления сна. Нарушение сна – довольно распространенная проблема, решить которую медицина не всегда способна.

Сегодня существует множество симптоматических, снотворных препаратов, а также методики, воздействующие непосредственно на отделы мозга, отвечающие за сон, но детально эта область до сих пор не изучена и эффективной терапии не создано.

Тем не менее, расстройства сна требуют быстрого решения проблемы, потому что производят серьезный разлад в функционировании всех органов и систем.

Важно

Народная медицина предлагает альтернативные методики лечения бессонницы, без химикатов и побочных эффектов, с помощью растительных средств, эффективность которых проверена десятками поколений. Итак, что можно сделать, чтобы нормализовать сон без таблеток и терапевтических мероприятий?

Рассмотрим секреты победы над бессонницей от природы.

Лечение бессонницы травами в домашних условиях

Многим известно, что некоторые растения используются в официальной медицине и фармацевтике в качестве основы для успокоительных и снотворных средств мягкого действия. Однако, симптоматическая эффективность трав в лечении бессонницы – это еще не все.

При регулярном применении лекарственные травы для сна мягко воздействуют на организм и нервную систему человека, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, кровоснабжение мозга, активируют регенерационные процессы и нормализуют гормональный фон.

Чтобы получить такой терапевтический эффект нужно применять растительные средства на протяжении 10-14 дней, как минимум. Часто такого курса достаточно для того, чтобы нормализовать режим сна.

Ниже рассмотрим самые лучшие травы, в состав которых входят вещества, влияющие на нервную систему человека, активирующие производство гормона сна (мелатонина), а также восстанавливающие нормальный, полноценный сон в долгосрочной перспективе.

Травы, о которых пойдет речь дальше – сильнодействующие природные лекарства, однако для терапевтического эффекта в лечении бессонницы они применяется в виде легких растительных чаев. Итак, какие растения помогают от бессонницы – читайте ниже полный список самых эффективных трав.

Лечение бессонницы народными средствами

Цветки лаванды от бессонницы

Лаванда – известный ароматный цветок, который не только служит для создания незабываемых парфюмерных шедевров, но и обладает выраженным снотворным эффектом. Цветки лаванды используют несколькими способами – с ними можно готовить вечерний, расслабляющий чай, настаивать для приема ванны, а также подкладывать под наволочку для крепкого сна.

Шишки хмеля для крепкого сна

Шишки хмеля не только вызывают разовый снотворный эффект, они угнетают деятельность нервной системы, давая ей возможность произвести восстановительные процессы. Кроме этого, в шишках хмеля содержатся масла, которые нормализуют мозговое кровообращение, минералы, необходимые для восстановления нейронов, флавоноиды, защищающие кору головного мозга от возрастных изменений.

Важно помнить – шишки хмеля влияют и на работу сердца, угнетая его деятельность, а также при передозировке вызывают тяжелые состоянии – применять только в небольших количествах – щепотку измельченного сырья на чашку чая.

В случае бессонницы можно набить подушку шишками хмеля и отдыхать на ней – фаза глубокого сна наступит гораздо раньше, чем если бы вы спали на обычной подушке. Будьте осторожны, если в комнате, где вы спите, находятся маленькие дети – для них это растение может быть очень опасным.

Эшшольция

Это растение всем известно, как декоративное, однако, не менее эффективно его применяют и в народной медицине. Калифорнийский мак – неофициальное название растения, выращивается практически во всех регионах, так как обладает способностью легко адаптироваться к любым климатическим изменениям.

Эшшольция содержит алкалоиды, обеспечивающие выраженный снотворный эффект и блокирующие выработку кортизола, то есть гормона стресса.

Липовый чай

Липовый цвет используется для заваривания ароматного, успокаивающего чая, который нужно пить ежедневно перед сном, не меньше 2-х недель. Липа обладает массой полезных свойств – она полезна для пищеварительной системы и иммунитета, справляется с лихорадкой и интоксикацией, уничтожает вирусы и бактерии.

Кроме этого, липа благотворно воздействует на нервную систему, помогает нормализовать выработку мелатонина – необходимого для сна гормона, а также стабилизировать его концентрацию в течение всей ночи.

Совет

Липа действует практически моментально – она снимает спазмы сосудов, устраняет напряжение, блокирует выработку гормона стресса и помогает быстро уснуть.

Липа – сравнительно безопасное растение, которое редко вызывает аллергические реакции, поэтому часто используется в комплексе трав для самых маленьких – в ней купают младенцев, добавляют настой в водичку, чтобы устранить колики и сделать сон крепким.

Успокаивающая мята

Мята перечная – лучшая разновидность из этого рода растений в вопросах борьбы с бессонницей. Кроме седативного эффекта, успокаивающего и снотворного действия, мята содержит эфирные масла, способствующие регенерации нервной системы, эффективному восстановлению энергии.

Мятный чай перед сном – лучший способ снять напряжение после трудного дня, расслабиться и быстро уснуть. Пейте такой чай на протяжении 30 дней и вы забудете о том, что вас когда-то мучила бессонница.

Мелисса

Мелисса – самое популярное растение для хорошего сна и эффективного пищеварения, которое используется даже во многих средствах для маленьких детей. Мелисса нормализует сердечную деятельность, расслабляет и способствует быстрому засыпанию. Чай из мелиссы желательно пить без сахара и других добавок, так как дополнительная стимуляция мозга может аннулировать эффект от приема.

Зверобой для быстрого восстановления сна

Зверобой не дает такого выраженного эффекта сразу, как предыдущие растения, однако, он при регулярном потреблении буквально за несколько приемов способен восстановить основные функции нервной системы и вернуть полноценный сон.

Чай из зверобоя можно принимать не только перед сном, но и в течение дня – 1-2 раза, чтобы справляться с напряжением и стрессом. Слишком долго лечиться этим растением не рекомендуется, особенно людям, склонным к скачкам давления.

Валерьяна

Валерьяна относится к числу самых используемых лекарственных растений, ведь это трава, которая является фармакопейным, официально признанным лекарственным средством. Корневище валерьяны используется для известного лекарственного препарата – спиртовой настойки, которая обладает способностью успокаивать и восстанавливать сердечную деятельность.

В качестве средства от бессонницы не обязательно использовать спиртовую настойку – лучше заварить порошок из корневища кипятком, выпить в теплом виде перед сном. Спиртовая настойка имеет больше побочных эффектов за счет содержания этанола и высокой концентрации биологически активных веществ.

Продукты для крепкого сна

Качество сна напрямую зависит от пищевых привычек человека, а также от продуктов, которыми он регулярно питается. Однообразное питание и потребление вредных продуктов приводит к дефициту минералов и витаминов в организме, нарушениям в деятельности нервной и сердечно-сосудистой системе, гормональному дисбалансу.

Избежать проблем со сном или вылечить бессонницу также можно с помощью правильной диеты. Рассмотрим, какие продукты и когда лучше есть, чтобы быстрее засыпать и крепче спать.

Бананы

Бананы – продукт №1 при бессонницы, который обладает максимально полезным составом для нервной системы. Итак, в бананах содержится магний, причем в довольно высокой концентрации и усвояемой форме.

Для чего организму магний и причем тут бессонница? Магний участвует в восстановительных процессах, релаксации, расслабляет мышцы и крайне необходим для хорошей проводимости нервных импульсов. Но, кушать бананы перед сном не стоит – в них много сахара, а это значит, что мозг получает дополнительную стимуляцию.

Для лечения бессонницы рекомендовано ежедневно включать бананы в рацион, но только в первой половине дня – в качестве перекуса, в дополнение к обеду или завтраку.

Жирная рыба

В рыбе содержатся незаменимые аминокислоты, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Кроме этого, рыба богата фосфором, кальцием, содержит магний и другие микроэлементы, восстанавливающие деятельность нервной системы.

Включать рыбу в меню каждый день не обязательно, но важно, чтобы она появлялась в меню хотя бы 2-3 раза в неделю. Для лечения бессонницы рекомендуется употреблять рыбу нежирных сортов на ужин, причем желательно делать это хотя бы через день.

Молоко

Известный многим еще с детства рецепт! Стакан теплого молока с медом и сон накрывает в считанные минуты. Секрет очень просто – коровье молоко содержит вещества, блокирующие выработку гормона стресса, а также стимулирующие выработку мелатонина.

Всем известно, что молоко у коров вырабатывается вовсе не для того, чтобы человек могу его пить и использовать в кулинарии, а для выкармливания растущего потомства. Дело в том, что мелатонин – это гормон, который влияет на процесс регенерации и деления клеток, который обязателен для роста.

Но, этот то же гормон, который отвечает за крепкий сон. Поэтому молоко так помогает в случае бессонницы. Дополнительный плюс – молоко богато кальцием, а он нужен для восстановления ресурсов мозга.

Орехи и семечки

Семечки и орехи насыщают организм полезными жирами растительного происхождения, витамином Е, который обладает антиоксидантным действием. Кроме этого, семечки и орехи содержат вещества, стабилизирующие гормональный фон, что важно для крепкого сна.

Даже вечерний просмотр сериала с порцией обычных семечек подсолнечника сможет дать хорошие результаты в борьбе с бессонницей. Лечение бессонницы народными средствами. Однако, не стоит забывать, что орехи и семечки – это продукты с высокой калорийностью, поэтому их потребление может спровоцировать повышение массы тела.

Описанные советы в комплексе с правильным подходом к организации режима бодрствования и отдыха смогут вылечить бессонницу без лекарственных препаратов. Главное не медлить и восстанавливать режим сна сразу, как только он нарушился.

Длительная бессонница, которую невозможно устранить народными средствами – повод для комплексного обследования и выявления причин в условиях клиники. При смене часовых поясов и при перелетах на самолете может появиться – на сайте «Новости медицины» почитайте советы про лечение бессонницы народными средствами и медикаментами.

Лечение бессонницы народными средствами видео

Желаем всем крепкого здоровья!

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Бельмо на глазу — как лечить бельмо / народная медицина / народные рецепты/ народные средства

Бельмо на глазу: лечение народными средствами в домашних условиях

Бельмо – это стойкое помутнение роговицы глаза, представляющая собой грубую рубцовую соединительную ткань, которая развивается после воспалительных процессов и травм глаза колющими и режущими предметами. Наличие бельма ухудшает зрение человека, в зависимости от места расположения и плотности.

В этой статье мы рассмотрим некоторые рецепты народных средств для того, чтобы лечить и убрать бельмо на роговице в домашних условиях.

Лечение бельма на глазу народными средствами в домашних условиях

В народной медицине есть ряд средств, улучшающих зрение и в какой‑то степени рассасывающих бельмо на роговице.

Живица (сосны, кедра, пихты, лиственницы). Для рассасывания бельма нужно закапывать один раз в день по 1 капле живицы. Живица вызывает сильное жжение в глазу, но к этому надо притерпеться, так как результаты лечения почти всегда бывают положительными.

Закапывайте в глаз ежедневно два раза в день по 3 капли желчи только что пойманной щуки. Курс лечения – 1 месяц.

Выдержки из старинных русских лечебников:

«Чистый и крепкий щелок, сделанный из золы, как обыкновенно делается для стирки белья, смешанный пополам со сливками и пускаемый в глаза по вечерам, есть верное средство для согнанию бельма».

«Мыло, разведенное густо, как молоко, тоже сгоняет бельмо, ежели будешь пускать оное по вечерам».

«Ловят молодую змею (ранней весной до кукования кукушки), заливают ее водкой, настаивают 21 день, процеживают и полученной настойкой мажут пораженный глаз» (из древнекитайской медицины).

Возьмите свежий, только что испеченный ржаной хлеб, вырежьте в нем сверху дырку по диаметру стакана, поставьте в нее стакан кверху дном, плотно прижмите. Внутри стакана конденсируются капли, которые закапывают в больной глаз 3 раза в день (по 3–4 капли). Постепенно бельмо исчезает.

Очанка лекарственная. Возьмите все растение и сушите в тени 3–4 дня. 1 столовую ложку сухой травы залейте стаканом кипятка на 1 час. Процедите. Полученным настоем два‑три раза в день делайте примочки на больной глаз (по 15 минут). Этот же настой можно принимать внутрь по одной трети стакана 3 раза в день.

После того как пройдет краснота в глазу, надо вдувать в глаз порошок сахарной пудры (с кончика ножа). Процедура делается ежедневно в течение 2–3 месяцев. Если при этом в глазу появится краснота, процедуры вдувания прекратите до ее исчезновения, затем продолжите до окончания курса лечения.

Сок красного репчатого лука закапывайте в глаз по 2–3 капли два раза в день.

Лечение бельма официальной медициной

В начальных стадиях заболевания специалисты рекомендуют использовать витаминные капли – тауфон, катахром и прочее. На поздних стадиях проводится лечение только хирургическим путем – от донора приживляют роговицу, так как лекарственные методы терапии для восстановления прозрачности роговицы в медицине еще не разработаны.

Видео по теме

Как лечить и убрать бельмо

Бельмо, это заболевание, которое традиционная медицина предпочитает лечить хирургическим путем. Народная медицина имеет опыт по удалению при помощи капель и мазей. Профессионалы утверждают, что удаление бельма не при помощи операций – опасно.

Народные препараты разрушают слизистую глаза, а затем разрушают бельмо. При хирургическом удалении слизистая глаза не страдает. Конечно, риск есть. Но риск есть и в том и в другом случае. Народное лечение этого заболевания не может проходить не болезненно.

В конечном результате выбор за вами, какое лечение выбрать.

Источник

Большая медицинская энциклопедия. – М.: Изд-во Эксмо, 2006. – 864 с.
Видео по теме.
Домашняя медицинская энциклопедия. Гл. ред. В. И. Покровский. В одном томе. Аборт – Ящур. – М.: «Медицина», 1993. – 496 с. с илл. НПО «Медицинская энциклопедия» 1993
Ужегов Г. Н. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. – М.: Изд-во Эксмо, 2012

Бельмо – народное лечение – как вылечить бельмо на глазу народными средствами

ОТЗЫВЫ: 4 Рубрика: БОЛЕЗНИ ГЛАЗ

Часто вылечить бельмо на глазу удается с помощью народных средств. Ниже приведены удачные примеры лечения бельма.

Бельмо — народное лечение медом.
У девочки на обоих глазах появилось бельмо, она ничего не видела. Мама лечила её медом – наливала мед в пузырек, закрывала, обмазывала тестом и ставила на ночь в русскую печь. Мед капала в глаза. После нескольких процедур бельмо прошло, женщина до сих пор видит хорошо, читает без очков, хоть ей уже 70 лет. (ЗОЖ 2003 г., №9, стр. 5)

Лечение бельма молоком в домашних условиях.
Дело было сразу после войны. Девочка наколола глаз сучком дерева. На зрачке образовалось бельмо размером в крупинку пшена.

Обратите внимание

Отвели ребенка в больницу, но врач сказал, что медицина тут бессильна и предложил лечить бельмо народными средствами. Он посоветовал найти женщину только что родившую первенца и до этого не делавшую аборт. Грудным молоком надо брызгать прямо в глаз.

Процедура эта довольно болезненная и девочку держали взрослые. После нескольких процедур бельмо благополучно прошло. (ЗОЖ 2002 г., №18, стр. 22)

Бельмо на глазу – народное лечение хлебным паром.
Девочка во время войны поранила глаз. В итоге она перестала видеть и появилось бельмо.

Как-то её увидел немецкий врач и посоветовал такой народный рецепт: из ржаной муки испечь лепешку без соли, горячую лепешку положить в стеклянную банку и закрыть.

От пара на стенках банки появится влага, надо собрать её и закапать в больной глаз. Бельмо у девочки сошло после этого лечения, но зрение не вернулось. (ЗОЖ 2005 г., №6, стр. 30-31)

Примерно такой же народный рецепт лечения бельма на глазу советует врач-терапевт Гуревич В. Г. Испечь ржаной хлеб, вырезать в нем дырку, в неё вставить стакан кверху дном, чтобы стенки хлеба плотно облегали его. Внутри стакана образуется влага, которую надо закапывать в глаз – по 3 капли 2-3 раза в день до полного исчезновения бельма. (2010 г., №18, с. 28, )

Домашнее лечение бельма чередой.
У 6-летней девочки заболел глаз, покраснел, загноился. Вскоре краснота прошла, но появилось бельмо. Врач сказал, что так оно и останется. Мама ребенка встретила на рынке женщину, которая сказала, что смогла вылечить бельмо на глазу у своей дочери с помощью череды. Надо пить настой и делать примочки.

Каждый день делали компрессы марлевыми тампонами, смоченными отваром, накладывали на глаза и держали по 2 часа. Вместо чая поили ребенка настоем череды. Бельмо сошло. (ЗОЖ 2006 г., №6, стр. 30-31)

Популярные народные средства лечения бельма на глазу – лук и мед.
Отжать сок из одной протертой луковицы, разбавить стаканом кипяченой воды, добавить 1 дес. ложку меда, размешать. Закапывать по 3 капли 3 раза в день (2010 г., №18, стр. 28, )

Как лечить бельмо на глазу сахарной пудрой.
В знахарских книгах есть такой рецепт лечения бельма: смешать соль и сахар в равных пропорциях, растолочь их в пудру, просеять. Эту пудру сдувать с ладони в больной глаз. Сколько понадобиться таких сеансов лечения зависит от самочувствия. (ЗОЖ 2002 г., №15, стр. 17)

Важно

У девочки в 4 года заболели глаза, провели курс лечения, боль прошла, но образовалось бельмо. Женщина в очереди к врачу рассказала, что есть способ лечения бельма с помощью сахарной пудры.

Её надо просеять сквозь мелкое сито и вдувать в глаз с помощью соломинки или трубочки. Порой надо провести 10 и даже более сеансов, пока бельмо не исчезнет.

После вдувания сахара возникает неприятные ощущения в глазу, которое с выделением слезы проходит. (ЗОЖ 2002 г., №16, стр. 17)

Насыпать на листок бумаги сахарной пудры, приоткрыть глаз с бельмом и пусть кто-нибудь дунет эту пудру в глаз. Делайте раз в день, всего раза три, через день. Лечение неприятное, но зато бельмо сойдет. (2011 г., №1, стр. 16)

Лечение бельма на глазу народными средствами.
У женщины обнаружили кисту глаза, на глазу образовалось бельмо. Назначили операцию, но т. к.

и второй глаз у неё почти не видел, операции она испугалась и стала лечить бельмо народными средствами. Сначала каплями на основе сока одуванчика – 3 месяца, не помогло.

Потом 3 месяца капала в глаз настойку из земляных червей, не помогло. 3 месяца закапывала капли на основе борной кислоты, тоже вроде безрезультатно.

В итоге она забросила лечение. Через некоторое время обнаружила, что ни кисты, ни бельма у неё нет, глаз чистый. А какое народное средство помогло вылечить бельмо до сих пор не знает.. (ЗОЖ 2002 г., №23, стр. 18, )

Бельмо на глазу лечение у человека народными средствами

Бельмо — это стойкое помутнение роговицы глаза, представляющая собой грубую рубцовую соединительную ткань, которая развивается после воспалительных процессов и травм глаза колющими и режущими предметами. Наличие бельма ухудшает зрение человека, в зависимости от места расположения и плотности.

Лечение бельма на глазу народными средствами в домашних условиях

Выдержки из старинных русских лечебников:

«Мыло, разведенное густо, как молоко, тоже сгоняет бельмо, ежели будешь пускать оное по вечерам».

Сок красного репчатого лука закапывайте в глаз по 2–3 капли два раза в день.

Лечение бельма официальной медициной

В начальных стадиях заболевания специалисты рекомендуют использовать витаминные капли — тауфон, катахром и прочее. На поздних стадиях проводится лечение только хирургическим путем — от донора приживляют роговицу, так как лекарственные методы терапии для восстановления прозрачности роговицы в медицине еще не разработаны.

Видео по теме

Как лечить и убрать бельмо

В конечном результате выбор за вами, какое лечение выбрать.

Источник

Большая медицинская энциклопедия. — М.: Изд-во Эксмо, 2006. — 864 с.
Видео по теме.
Домашняя медицинская энциклопедия. Гл. ред. В. И. Покровский. В одном томе. Аборт — Ящур. — М.: «Медицина», 1993. — 496 с. с илл.

НПО «Медицинская энциклопедия» 1993
Ужегов Г. Н. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. — М.

: Изд-во Эксмо, 2012

Патология, которая в просторечии известна как бельмо, в офтальмологии называется лейкомой глаза.

Это помутнение роговицы, которое может быть как врожденным, так и проявляться вследствие различных травм и воспалительных процессов.

Что такое бельмо на глазу у человека?

Бельмо на глазу у человека может проявляться как виде небольших пятен, так и в форме крупных очевидных образований, и если такие помутнение затрагивает центральную часть глаза, у пациента может существенно снизиться зрение.

Справка! Фактически такие изменения носят рубцовый характер, и в некоторых случаях бельмо может распространяться на всю центральную часть глаза.

В результате частичного проявления лейкомы может развиваться астигматизм, и чем более ярко выражено заболевание – тем сильнее искажается зрение и цветовосприятие.

Фото

На фото можно увидеть признаки заболевания:

Симптомы

К признакам, выделяющим лейкому, относятся:

Появление образования выпуклой формы и с шероховатой поверхностью.
Помутнение со временем приобретает беловато-фарфоровый цвет.
При образовании пелены затрудняется нормальное восприятие образов и видимых объектов.
Перед глазами образуется туман разной степени плотности и интенсивности (зависит от степени тяжести и стадии патологии).
Общее качество зрения снижается.

Диагностировать бельмо в некоторых случаях исключительно путем визуального осмотра невозможно: требуется применение офтальмологической щелевой лампы.

Такой инструмент позволят определить место локализации бельма и выяснить его размеры, также в большинстве случаев офтальмолог может определить, насколько глубоко поражена роговая оболочка.

Внимание! На начальных стадиях бельмо может иметь сравнительно небольшие размеры, и диагностика в таких случаях бывает затруднена.

Более того – пациент в таких случаях не жалуется на дефекты и расстройства зрения, но когда такие признаки проявляются – лейкома может уже находиться на стадии, при котором лечение становится затруднительно.

Причины заболевания

Характерной причиной бельма являются патологические процессы, распространяющиеся на роговую оболочку, особенно на ее глубинные слои.

К появлению такого нарушения приводят следующие заболевания и факторы:

кератит любой этимологии (в данном случае происходит поражение роговицы, ведущее к образованию рубцовой ткани);
отсутствие адекватного лечения любого офтальмологического дефекта (бельмо в этом случае может иметь большие размеры);
трахома;
возможные последствия любых травм, в том числе – полученных в процессе хирургического вмешательства;
любые неудачные операции на глазах вне зависимости от заболевания;
кислотные, щелочные и химические ожоги;
истончение роговой оболочки;
повышенное внутриглазное давление;
язвенные образования на поверхности роговицы.

При щелочных ожогах в большинстве случаев удаление или лечение бельма не представляется возможным.

Потому как такие вещества способны быстро проникать в глубокие слои роговицы, и образования рубцового характера в таких слоях проблематично удалить даже при использовании современного медицинского оборудования.

Запомните! Крайне редко встречается врожденная форма заболевания, возникающая в результате генетической предрасположенности. В таких ситуациях лечение возможно при своевременном диагностировании.

Виды бельма

Различают врожденный и приобретенный вид заболевания, и вторые случаи встречаются в большинстве.

Если в ситуациях с приобретенным заболеванием причину обычно легко удается диагностировать, то болезнь врожденного характера трудно спрогнозировать.

И в настоящее время считается, что такая лейкома – результат воздействия негативных факторов на плод во время его внутриутробного развития.

Совет

В частности, такое нарушение глазного яблока могут спровоцировать бактерии и вирусы, попадающие в организм матери.

Вне зависимости от этиологии болезни, она может проявляться в разных формах – как в виде небольших пятен, так и в форме очевидных помутнений и образований.

Лечение

Важно! Адекватному лечению должно предшествовать своевременное и правильное распознавание болезни, после чего офтальмолог может назначить наиболее эффективный курс.

Полное отсутствие лечения бельма недопустимо, так как прогрессируя, недуг может привести к полной слепоте пациента.

Чаще всего наиболее действенным способом лечения признается оперативное вмешательство, предполагающее пластику роговой оболочки.

Обычно лечение на начальных стадиях всегда имеет благоприятные прогнозы и позволяет устранить болезнь, не влияя на остроту зрения человека.

https://www.youtube.com/watch?v=4gYkYElqMO8

В случаях, если помутнение полное, обширное и затрагивает глубинные слои – требуется пересадка роговицы от донора. Такая процедура может быть полной (пересаживается весь элемент) или частичная – она предполагает удаление и замену только патологических участков.

Еще один вид оперативного лечения – пересадка внутреннего слоя роговицы и эндотелия.

В зависимости от степени поражения глаза в таком случае удается либо восстановить зрение полностью, либо частично.

Обычно при химических ожогах – это единственный, но малоэффективный способ. В основном удается добиться частичного восстановления зрения и устранить такие симптомы, как слезотечение и боязнь яркого света.

Лечение после оперативного вмешательства продолжается еще в течение 10-12 месяцев.

В это время проходит медикаментозная терапия, а пациенту противопоказаны любые физические нагрузки, стрессовые ситуации и воздействие на прооперированный глаз ультрафиолетового излучения.

Такие меры позволяют донорскому материалу лучше и быстрее прижиться, исключая отторжение его в качестве инородного тела.

Помните! При незначительных помутнениях операции можно вовсе избежать, рассчитывая только на медикаментозные методы.

Но чаще всего такие меры позволяют лишь приостановить или существенно замедлить разрастание лейкомы, поэтому для большинства пациентов операция – это лишь вопрос времени.

Народные методы

Иногда при первичных стадиях заболевания, когда офтальмологи предпочитают медикаментозную терапию, возможно дополнительное лечение народными средствами.

Таких способов несколько:

Раствором морской соли промываются пораженные органы зрения.
Рекомендуется регулярное посещение бань и саун, так как высокая температура и влажность могут способствовать саморассасыванию патологий.
Также можно ежедневно употреблять отвар очанки: две столовые ложки этого сушенного средства заливаются стаканом кипятка и доводятся до стадии готовности в течение пяти минут на огне.
Каждый день необходимо готовить новую порцию средства, выпивая его в течение дня любыми приемлемыми порциями.
Ежедневно в глаза можно закапывать раствор живицы сибирской пихты, но о конкретных дозировках и курсе лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Также стоит учитывать, что такое средство может вызывать слезоотделение, резь и жжение в глазах.

Осторожно! Любые народные способы могут помогать одному пациенту и оставаться неэффективными для другого.

Это зависит от формы и степени заболевания, а также от индивидуальных особенностей и восприимчивости конкретного компонента человеком.

Такие методики требуют обязательной консультации с лечащим врачом.

Даже застарелое бельмо можно удалить без операции! Четыре чудесных народных способа!

Бельмо – слово известное в народе! Всем известно народное выражение о надоевшем человеке или о надоевшей вещи: «Как бельмо глазу». Говоря такие слова, совсем не задумываешься о реальной проблеме и о последствиях такого явления как бельмо.

Бельмо – это стойкое помутнение роговой оболочки глаза, которое представляет собой рубцовую ткань.Появиться такая проблема может вместе с разными воспалительными процессами в роговице. Еще частой причиной возникновения бельма может являться травма роговицы, когда в глаз попали какие – то твердые частицы.

Помутнение роговой оболочки глаза может привести к резкому снижению зрения, это зависит от плотности образования и от места его расположения.

Обычно при этом рекомендуется хирургическое вмешательство, но в народной медицине есть средства, с помощью которых возможно «изгнать» бельмо из вашего глаза и без помощи скальпеля.

Используйте народные способы – и бельмо исчезнет:

Возьмите только что выпеченный свежий ржаной хлеб и сделайте в нем углубление сверху по диаметру стакана, поставьте в эту дырку перевернутый стакан, кверху дном и очень плотно прижмите его к хлебу. Вследствие таких действий на стакане образуются капельки влаги. Эти капельки и являются лекарством.

Закапывайте их каждый день в больной глаз, и бельмо постепенно начнет исчезать.
Чтобы предотвратить развитие бельма на глазу есть очень эффективное народное средство: сок лука репчатого смешанный с медом.
Незаменимое средство в лечении глазных заболеваниях – это очанка.

Если образовалось бельмо, то очень полезны примочки из настоя травы очанки. Еще такой лечебный настой можно просто пить каждый день или принимать порошок из очанки. В этом случае нужно брать на одну столовую ложку воды порошка на кончике ножа.

Когда покраснение в глазу пройдет, рекомендуется вдувать в больной глаз сахарную пудру понемножку, но обязательно ежедневно. Такое лечение займет длительное время. В случае появления красноты лечение необходимо временно прекратить, подождите пока краснота не исчезнет, и снова возобновите.

Если при такой процедуре появится много слез – не пугайтесь, это даже хорошо. Ведь слезы являются природным и очень эффективным средством против гнилостных бактерий. Так что пусть выполняют свою функцию, заложенную в них природой.
Есть народное средство, с помощью которого даже застарелое бельмо «убежит» из вашего глаза, не дождавшись скальпеля хирурга. Каждый день нужно закапывать в глаз по одной капле свежей живицы пихты сибирской.

В глазу будет ощущаться очень сильное жжение, но при таком лечении, еще раз повторюсь, даже застарелое бельмо рассосется!

Очень неприятное это явление – бельмо! Даже если оно расположено так, что не влияет на зрение, то страдает внешность человека, возникают комплексы, человек начинает прятать свои глаза. А если еще и зрение ухудшается, то в таком случае просто необходимо приниматься за лечение.

Будьте всегда красивы и позитивно настроены!

Бельмо Народные средства лечения

Основным симптомом бельма у человека является появление мутного пятнышка на роговице глаза, за счет чего в глазу больного наблюдается ярко выраженный, эстетически неприятный дефект.

Зрение больного затуманено – он очень плохо видит, и это состояние со временем усугубляется, что может грозить человеку полной утратой зрения.

Обратите внимание

Поэтому если такие симптомы проявились у вас или у ваших родственников, незамедлительно бегите к врачу.

В зависимости от размеров и степени помутнения возникают различные нарушения – от понижения зрения до слепоты.

Народные методы лечения Бельма на глазах соками лекарственных растений

Взять растение очанки лекарственной и сушить в тени 3 – 4 дня. 1 ст.л. сухой травы залить стаканом кипятка на 1 час. Процедить. Полученным настоем 2 – 3 раза в день делать примочки на больной глаз (по 15 минут). Этот же настой можно применять внутрь по 1/3 стакана 3 раза в день.

Способ предполагает использование трех средств, применение которых чередуется.

Приготовить порошок из смеси чистотела, нюхательного табака и поваренной соли в равных частях. Полученную смесь тщательно перемолоть в порошок.

Взять небольшое количество смеси на ладонь и сдувать в пораженный глаз по вечерам.

Средство №2.

Пихтовая живица (свежая смола). Теплая смола наноситься на края век в бане, затем через 10-15 минут тщательно смывается теплой водой. Важно знать, что при этой процедуре ощущается сильно жжение.

Средство №3.

Метод №1.

Предлагаем ознакомиться: Народные средства лечения тугоухости

Семена и листья укропа заливают водой из расчета одна столовая ложка на 500 мл воды. Доводят до кипения, плотно укупоривают и дают остыть при комнатной температуре. Полученный отвар тщательно фильтруют через несколько слоев марли. Закапывают по 3-4 кап. в конъюнктивальный мешок.

Стебли и листья аира болотного помешают под пресс. Полученную жидкость тщательно отфильтровывают, добавляют немного воды, чтобы средство было более текучим. Закапывают по 1 капле несколько (2-3 раза) раз в день. Продолжительность применения не менее 3-4 недель.

Метод №3

Концентрированный сок звездчатки средней рекомендуется применять при начальных стадиях бельма.

Рецепт из лекарственных растений

Древние ведуны для лечения бельма применяли совсем необычные рецепты. Например, набирали полный кувшин земляных червей и добавляли туда мед, но только мед должен быть светлого цвета.

Кувшин с перемешанными медом и червями ставили на солнце на двенадцать дней. Потом массу процеживали и капали ей на бельмо два раза в день. А еще, находили весной змею, до того времени как кукушка начинает куковать.

Затем заливали змею водкой и мазали такой настойкой глаз с бельмом.

В заключении необходимо отметить следующее. Все приведенные выше народные методы лечения бельма более чем спорны. А между тем речь идет не о лечении целюллита на мягких частях организма, а о глазах. Так что, если вас поразило бельмо, то бегите скорее к врачу.

Средство №1.

Средство №2.

Средство №3.

Метод №1.

Метод №3

Важно

Залить 1 чайную ложку растертого в кашицу лука 100 мл горячего молока, настоять 6-8 часов в плотно закрытой посуде, процедить. Закапывать в глаза в теплом виде по 1-2 капли 1-2 раза в неделю при лечении бельма.

Предлагаем ознакомиться: Лечение гриппа народными средствами

Закапывать в глаза по 1 капле свежей живицы пихты. Возможно, будет сильное жжение — это естественная реакция организма. Живица пихты рассасывает даже застарелые бельма.

Для профилактики образования бельма сок 1 средней луковицы развести в 1 стакане кипяченой воды, добавить 1 десертную ложку меда и тщательно все размешать. Закапывать в глаза при лечении бельма.

Способы народной медицины по лечению Бельма на глазах Мёдом

Ежедневно наносить на больной глаз смесь свежего меда с перемолотыми в муку зернами дикого мака. Смесь готовить в пропорции 1:50. Применять не менее одного месяца.

Способ №2

Способ №3

Цветочный мед смешать в равных частях с соком, полученным из стеблей чистотела Смесь прогревать на водяной бане до загустения. Полученную мазь наносить на веки пораженного бельмом глаза один раз в сутки.

Бельмо на глазу (лейкома): лечение народными средствами, домашние рецепты и советы

Бельмо на глазу является практически самым заметным глазным заболеванием, которое привлекает внимание окружающих и доставляет дискомфорт больным людям.

Ранее катаракта и бельмо не различались, а считались одним и тем же недугом. Но после проведенных исследований выяснилось, что это две разные болезни.

Что такое бельмо на глазу (лейкома): симптомы, причины ^

Бельмо, или лейкома глаза – помутнение роговицы вследствие воспалительного процесса на ней, в отличие от катаракты, которая представляет собой помутнения только хрусталика. Чаще всего для того, чтобы избавиться от недуга, следует прибегать к хирургическому вмешательству.

Бельмо на глазу у человека может быть врожденным или приобретенным. В первом случае, недуг является результатом протекания воспалительных процессов в утробе матери. Данная патология рубцевания роговицы встречается достаточно редко.

Приобретенная форма болезни встречается наиболее часто. Причины образования рубцов на роговице различны:

Офтальмологические заболевания. Это, в первую очередь, кератит, при несвоевременном или неграмотном лечении которого образуется бельмо.
Механические повреждения глаз, а также термические и химические ожоги.
Трахома.
Хирургическое вмешательство, требующее разрыва верхнего рогового слоя.

Симптомы бельма на глазу:

Приобретение роговицей фарфорово-белой окраски.
Снижение качества изображения и появление тумана перед глазами.
Потеря остроты зрения.

При появлении первых признаков следует обратиться к офтальмологу, ведь несвоевременное лечение лейкомы может спровоцировать частичную и даже полную потерю зрения.

Лечение бельма на глазу народными средствами: домашние рецепты ^

Стоит отметить, что лечение бельма на глазу в домашних условиях невозможно. Даже медикаментозная терапия не всегда помогает избавиться от недуга, а для восстановления зрения необходимо оперативное вмешательство. Однако, использование народных рецептов может существенно облегчить состояние больного и значительно ускорить выздоровление.

Лечение бельма на глазу луком

В восточной медицине этот продукт успешно используется для терапии лейкомы и восстановления зрения. Понадобится именно красный лук.

Из луковицы небольшого размера нужно выдавить сок, который будет использоваться в виде глазных капель.
Закапывать нужно по 1-2 капли на протяжении одного месяца.
Можно развести луковый сок с молоком в пропорции 1: 1, чтобы уменьшить раздражения.
Процедуру закапывания нужно проводить 3 раза в неделю.

Лечение бельма на глазу медом

Есть несколько народных рецептов на основе меда, которые помогают при лейкоме.

Необходимо смешать свежий луковый сок в количестве одной чайной ложки и столько же меда.
Закапывать приготовленное снадобье нужно в больной глаз по две капли трижды в день на протяжении месяца.

Кроме того, есть еще одна действенная микстура, которую можно приготовить из меда, свежего сока одуванчика и лукового сока.

Следует взять по столовой ложке каждого компонента, смешать и настоять четыре дня.
После этого рекомендуется закладывать небольшое количество смеси за веко трижды в день.

Лечение бельма на глазу сахаром

Сахар поможет значительно ослабить симптомы лейкомы.

Необходимо с помощью кофемолки сделать их сахара пудру и просеять ее.
Следует взять пластмассовую трубочку длиной 10 см и проводить вдувания пудры в больной глаз. З
а день рекомендуется провести до 10 процедур. При этом могут возникать неприятные ощущения, которые вскоре пройдут.
Предположительный курс лечения – 2 недели.

Лечение бельма на глазу ржаными лепешками

Ржаной хлеб может улучшить состояние больного.

Необходимо испечь ржаную лепешку и поместить ее в чистую и сухую банку. Стеклянную посудину следует крепко закрыть и ждать, пока не появится конденсат.
Капли нужно собрать со стенок банки в маленький чистый пузырек и закапывать ими глаза трижды в день по 3 капли.

Лечение бельма на глазу укропом

Укроп – не менее эффективное средство, которое ослабит признаки недуга.

Чтобы приготовить целебную микстуру, нужно тщательно измельчить свежий укроп.
Две столовых ложки сырья рекомендуется залить двумя стаканами кипящей воды, кипятить еще минут пять.
Зелье следует настоять два часа и процедить.
Закапывать глаза по три капли два раза в день.

Лечение бельма на глазу золой

Золу для лечения бельма на глазу использовали еще очень давно. Несмотря на то, что процедура с золой вызывает болезненные ощущения, она очень эффективна.

Необходимо приготовить щелок и смешать его со сливками в пропорции 1:1.
Закапывать в больной глаз ежедневно перед сном.

Лечение бельма на глазу солью

Одинаковое количество соли и сахара нужно перемолоть в пудру. Полученный порошок следует вдувать в больной глаз.

На чистый листок бумаги необходимо высыпать пудру.
После этого нужно попросить, чтобы кто-то сдул порошок в глаз с лейкомой.
После проведения процедуры рекомендуется провести закапывание медовыми каплями.
Количество сеансов полностью зависит от самочувствия пациента.

Лечение бельма на глазу пихтой

Живицу пихты или сосны можно использовать только после консультации с врачом. Данная процедура очень болезненная, но при отсутствии противопоказаний значительно ускоряет выздоровление.

Живицу из пихты рекомендуется закапывать по одной капле один раз в день.

Лечение бельма на глазу травами

Траволечение во все времена помогало вылечить глазные болезни. Существует большое количество эффективных народных рецептов на основе лечебных трав.

Овчанка – растение, из которого готовят целебный отвар для компрессов:

Столовую ложку снадобья нужно залить 200 мл кипятка, настоять и процедить.
Прикладывать ватные диски, предварительно смоченные в зелье, к векам трижды в день.
Приготовленный настой можно употреблять внутрь, залив стаканом кипятка чайную ложечку травы. Пить ¼ стакана трижды в день во время приемов пищи.

Профилактика и полезные советы ^

Профилактика лейкомы включает в себя следующие мероприятия:

Ведение правильного образа жизни: сбалансированный рацион, активный образ жизни, отсутствие вредных привычек.
Предотвращение глазного травматизма.
Правильное и своевременное лечение глазных болезней.

Народная медицина рекомендует использование следующей целебной микстуры для профилактики глазных болезней:

Смешать овчанку, арнику, черную бузину и василек синий в равных пропорциях.
Столовую ложку травяного сбора следует заварить стаканом кипятка, настоять два часа и процедить.
Этим лекарством можно промывать глаза или делать компрессы на ночь.

Бельмо (лейкома) на глазу лечение народными средствами

Врожденное помутнение наблюдается реже. Воздействие на зрение бельмо оказывает в зависимости от своей плотности и места расположения.

Бельмо (лейкома) – народные средства

При появлении опасности образования бельма на глазу в качестве профилактического средства используют лук, смешанный с медом: сок одной средней луковицы развести в одном стакане кипяченой воды, добавить 1 десертную ложку меда и тщательно все размешать. Полученный состав закапывать в глаз.

Этот метод помогает при таких заболеваниях глаз, как бельмо и катаракта, даже довольно застарелых. Заготавливают червей в мае или июле. В июне, в период размножения, они становятся ядовитыми. Лечебное действие червей связано с содержанием в их организмах биологически активных веществ.

Промыть 1 стакан красных дождевых червей, разложить слоями, посыпать сахаром каждый слой, выставить при хорошей солнечной погоде в стеклянной посуде на солнце и держать до тех пор, пока в посуде не образуется жидкая масса.

После этого жидкость несколько раз профильтровать, пока она не станет прозрачной. Полученную жидкость следует закапывать в глаз по 1 капле 2 – 3 раза в день в течение двух недель. Если улучшение будет незначительным, через неделю лечение следует повторить, заменив сахар солью.

Если солнце нет, пересыпанных сахаром или солью червей нужно томить в кастрюльке (миске) в духовке при высокой температуре также до образования жидкой массы.

Для лечения бельма на глазу нужно ежедневно на ночь закапывать по 1й капле свежей живицы пихты.

При сильном жжении глаз – не теряться и не пугаться, — это естественная реакция организма. При данном способе лечения рассасывается даже застарелое бельмо.

Для удаления бельма вырезать в буханке только что испеченного ржаного хлеба отверстие по диаметру стакана и поставить в это отверстие стакан вверх дном. Когда стакан изнутри запотеет, полученную влагу собирать и закапывать ежедневно в больной глаз.

Совет

Для лечения от бельма больным с «рыхлым телом» рекомендуется делать длительные припарки горячей водой и купаться в горячей бане. Очень хорошо помогает промывание больного глаза морской пеной.

Надо вдувать в глаз порошок сахарной пудры (с кончика ножа). Процедуру делать ежедневно в течение 2 – 3 месяцев. Если при этом в глазу появится краснота, процедуру вдувания прекратить до ее исчезновения, затем продолжить до окончания курса лечения.

Бельмо можно удалить, смазывая его медом, смешанным с растертыми зернами дикого мака.

Рецепт из лекарственных растений

Бельмо. Лечение народными средствами

Бельмо — стойкое помутнение роговой оболочки глаза, представляющее собой рубцовую ткань. Бельмо развивается чаще всего в результате различных воспалительных заболеваний или травмы роговицы. Врожденное помутнение наблюдается значительно реже.

В зависимости от места расположения бельмо может резко снизить зрение или не оказывать на него никакого влияния. Незначительные помутнения роговицы (облачко) не требуют лечения. Бельмо может рассосаться при применении некоторых лекарственных растений, если оно не ярко выражено.

В трудных случаях приходится прибегать к хирургическому вмешательству.

Лечение бельма народными средствами:

Капли, которые избавят от бельма

В свежем, только что выпеченном ржаном хлебе вырезать сверху отверстие по величине стакана и поставить в него стакан кверху дном очень плотно. На стакане образуются капли, которые нужно собирать и закапывать в пораженный глаз по 3 капли 2-3 раза в день.

Желчь щуки избавит от бельма

Нужно взять желчь только что пойманной щуки и закапать в глаз, на котором имеется бельмо. Будет сильное жжение, глаз покраснеет, но бояться не следует. Данный метод позволяет избавиться от бельма за один сеанс.

Вода из укропа от бельма

Из укропа готовят глазную воду: 1/2 ст. л. укропного порошка отварить в 1 стакане воды и промывать этим отваром глаза 2—3 раза в день. Еще лучше действуют паровые ванны для глаз из отвара укропа или его порошка.

Молоко кормящей матери избавит от бельма

Найти женщину, которая кормит грудью младенца и никогда не делала абортов. Грудным женским молоком прямо с соска надо брызгать в глаз. Может жечь глаз. Делать так много раз и бельмо сойдет.

Дождевые черви от бельма

После этого жидкость несколько раз профильтровать, пока она не станет прозрачной. Полученную жидкость следует закапывать в глаз по 1 капле 2—3 раза в день в течение 3-4 недель. Если улучшение будет незначительным, через неделю лечение следует повторить, заменив сахар солью.

Если солнца нет, пересыпанных сахаром или солью червей нужно томить в кастрюле (миске) в духовке при невысокой температуре также до образования жидкой массы. Этот метод помогает при таких заболеваниях глаз, как бельмо и катаракта, даже довольно застарелых. Заготавливают червей в мае или июне.

В июле они становятся ядовитыми. Лечебное действие червей связано с содержанием в их организме биологически активных веществ.

Мед от бельма

Смазывать пораженный глаз медом, смешанным с растертыми зернами дикого мака.

Сок цикория от бельма

Закапывать в глаза сок цикория по 2-3 капли 3-4 раза в день и на ночь. Курс: 3-4 недели.

Сок аира от бельма

Закапывать в глаза сок аира болотного по 2-3 капли 3-4 раза в день. Курс: 3-4 недели.

Сок звездчатки средней, мокрицы от бельма

В начальной стадии развития бельма закапывать сок звездчатки средней (мокрицы) по 2-3 капли в день.

Смесь от бельма

Сухой корень подорожника — 4 части, чистая соль — 1 часть. Растереть в порошок. Присыпать бельмо на ночь.

Если у вас есть проверенные народные рецепты, как избавиться от бельма, пишите. Заранее спасибо.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.

Рецепты народной медицины на samsebelekar.ru

Бельмо на глазу — Симптомы и лечение народными средствами в домашних условиях

Бельмо – это толстый, плотный, рубец роговицы, непрозрачный, белого цвета. Обычно является исходом воспалительного заболевания роговицы – кератита.

Бельмо вызывает довольно сильное снижение остроты зрения, кроме того вплоть до полной потери предметного зрения, которое будет зависеть от размеров бельма и соотношения с площадью зрачка.

В зависимости от расположения и плотности бельмо может резко ухудшить зрение или не оказывать на него никакого влияния. Как правило, бельмо не поддается лекарственному лечению, но возможно хирургическое вмешательство, восстанавливающее зрение.

https://www.youtube.com/watch?v=xo0Rl_IKS8s

Причиной появления могут быть травмы глаз и различные воспалительные заболевания. Есть случаи появления бельма на глазу, когда человек долго прибывает в темноте (более 3 месяцев).

Симптомы бельма

В зависимости от размеров и степени помутнения возникают различные нарушения — от понижения зрения до слепоты.

Традиционные методы лечения бельма

Нетрадиционные и народные средства, рецепты и методы лечения бельма

Важно

Народные средства лечения бельма на глазу

Примочка из настоя травы очанки лекарственной. Этот же настой можно также пить ежедневно или просто есть порошок этой травы (на столовую ложку воды взять порошка на кончике ножа). Когда краснота в глазу пройдет, начать вдувать в глаз сахарную пудру. Вдувать понемногу, но каждый день. Лечение нужно проводить продолжительное время.

Если при вдувании появится краснота, временно прекратить лечение, пока она пройдет, а потом опять вдувать. Беспокоиться о том, что при этом раздражении могут появиться слезы – не стоит, так как слезы являются сильным средством против гнилостных бактерий.

Сама природа, наполняя глаза слезами при ранении их, дает средство против могущих попасть в это время в глаза вредных бактерий.

Обратите внимание

Ржаной хлеб. Взять свежий, только что испеченный ржаной хлеб, вырезать в хлебе сверху дырку по диаметру стакана и поставить в нее стакан дном кверху, очень плотно прижав. На стакане образуются внутри капли, которые и надо закапывать в больной глаз каждый день. Бельмо постепенно исчезнет.

Сок лука репчатого, смешанный с медом. Является хорошим средством для предотвращения развития бельма на глазу.

Щелок. «Чистый и крепкий щелок, сделанный из золы, как обыкновенно делается для стирки белья, смешанный пополам со сливками и пускаемый в глаза по вечерам, есть верное средство к согнанию бельма».

Мыло. «Мыло, разведенное густо, как молоко, тоже сгоняет бельмо, если будешь пускать оное по вечерам».

«Хорошо также присыпать бельмо на ночь порошком из равных частей сухого корня чистотела, нюхательного табаку и соли».

Живица пихты. Для удаления бельма без операции нужно закапывать в глаза ежедневно по капле живицы пихты. В глазу будет ощущаться сильное жжение, но бельмо постепенно рассосется.

Сок лука репчатого красного сорта. В таджикской народной медицине для лечения бельма, а также для восстановления пониженного зрения, закапывают в глаз по 1 – 2 капли красного лука. Местные табибы рекомендуют 1 – 2 процедуры в месяц. С целью уменьшения раздражающего действия применяют сок лука с молоком в пропорции 1:1 и назначают такую смесь 1 – 3 раза в неделю.

Никогда не пытайтесь лечить бельмо самостоятельно, вы можете потерять глаз!

Как вылечить бельмо на глазу народными средствами?

Бельмо на глазу – это сильное побледнение роговицы глаза. Бельмо на глазу — это рубцовая ткань, развивающаяся, как правило, по причине всевозможных воспалений на роговой оболочке и повреждений роговицы проникшими в глаз инородными предметами.

В зависимости от локализации и обширности бельмо на глазу может либо угнетать зрительную функцию, либо никак не отражаться на состоянии зрения. Обычно лекарственными препаратами бельмо на глазу вылечить невозможно.

В таком случае для восстановления зрения необходимо хирургическое вмешательство.

Бельмо на глазу возникает по причине трахомы, всех разновидностей кератитов, механических повреждений, операций на органах зрения. Существуют врожденные дефекты роговицы, произошедшие во время воспалений внутри утробы. Бельмо на глазу может располагаться только на определенной части роговицы, а может занимать ее всю.

Важно

Бельмо на глазу, если оно не врожденное, возникает постепенно, в связи с чем процесс поддается торможению.

Поверхность бельма на глазу, возникшего в процессе роговичных язв либо механических травм, неоднородная, роговая оболочка глаза под бельмом очень тонкая. Тонкая роговица нередко под влиянием давления внутри глаза начинает выпирать, образуя под собой полость.

Несильное побледнение роговой оболочки не нуждается в устранении. Лечение большого бельма выполняется только при помощи хирургического вмешательства.

Консервативное лечение выполняют только при небольших процессах воспалительного характера в роговой оболочке глаза. Определение лекарственных препаратов осуществляется с упором на причину развития бельма. Могут прописывать, к примеру, противотуберкулезные лекарственные средства, препараты противовирусного ряда. Использование этих препаратов может приводит к небольшому просветлению в бельме.

Хирургическое вмешательство дает возможность делать положительные прогнозы. А при бельме на глазу, причиной которого стал тепловой или химический ожог, при учете большого риска осложнений ставится под сомнение.

Предупреждение бельма на глазу ставит задачей предупреждение повреждений глазной роговицы в условиях работы и дома, своевременная терапия заболеваний, которые могут стать причиной развития глазного бельма.

Народные средства от бельма на глазу

Компресс из отвара очанки

Отвар можно принимать внутрь в виде жидкости либо есть измельченную сухую траву. Для этого надо взять травы на кончике ножа на одну столовую ложку. После того, как уйдет глазная краснота, можно присыпать глаз сахарной пудрой. Делать эту процедуру ежедневно.

Лечение занимает долгое время. Если при использовании этого способа глаз краснеет, то необходимо завершить процедуру. Не стоит волноваться, если начнется процесс слезотечения, так как секрет слезных желез – прекрасное эффективное средство от глазных бактерий.

Свежий хлеб из ржаной муки

Для этого лечения необходимо взять свежий ржаной хлеб, только что вынутый из печи, вырезать в мякоти сверху отверстие таким образом, чтобы в него помещался стакан. Поставить в отверстие стакан дном вверх. Дать немного постоять. В стакане соберутся капли конденсата. Эту жидкость закапать в каждый глаз. Со временем это средство снимет боль.

Раствор для стирки белья с золой

Необходимо взять этот раствор, перемешать в равных долях с жирными сливками и намазывать глаз на ночь. Как гласит старина, это отличное средство от бельма.

Пихтовая смола

Для того, чтобы справиться с бельмом на глазу народными средствами, надо каждый день закапывать по одной капле этой смолы в глаз. Будет ощущение довольно сильного жжения, но бельмо на глазу со временем сойдет.

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

5 советов для управления гневом

Гнев это совершенно нормальная человеческая эмоция. Но когда он выходит из-под контроля и становится разрушительным, он может привести к проблемам на работе, в ваших личных отношениях, в здоровье. Нужно его обуздать. Для этого есть практические инструменты, доступные для управления своими негативными реакциями.

Следующие 5 советов, если они практикуются регулярно, помогут вам в этом:

1. Обратите внимание на вашу утреннюю рутину.

То, как мы начинаем наш день, влияет на остальную часть нашей деятельности. Поэтому постарайтесь у утра чувствовать себя более позитивно. Устраните спешку.

Установите будильник на пятнадцать минут раньше. Перед тем, как встать с постели, сделайте пару вдохов и скажите себе что-то положительное. Например, «Еще одинпрекрасный день. Еще один шанс для нового старта «.

10 способов переключиться на позитив за 10 минут

Как справиться с негативными эмоциями

2. Свяжитесь со своим гневом.

Обратите внимание

Выполните следующее упражнение, когда у вас есть по крайней мере тридцать минут непрерывного времени.

Найдите удобное положение сидя. Закройте глаза и думайте о том, как ваш гнев выглядит. Какого цвета? Где в вашем теле он находится? Обратите внимание на температуру тела, сжатые кулаки, частоту сердечных сокращений, напряжение мышц.

Делайте практику глубоких вдохов в ходе всего этого процесса, и сделайте перерыв, если чувства становятся слишком интенсивными.

Когда вы будете готовы, откройте глаза и сделайте глубокий вдох. Вдохните через нос и выдохните через рот. Возьмите блокнот и запишите все ваши гневные мысли.

Прочитайте список и выберите 3 самых раздражаемых мысли.

На другом листе бумаги напишите по три позитивной стратегии для устранения негативных переживаний по определенной ситуации.

Например: Проблема # 1:

Я терпеть не могу свою работу.

Стратегии:

Обновить свое резюме в пятницу в полдень.

Связываться по четвергам с двумя работодателями для узнавания о возможных вакансиях.

Позвонить сегодня моему наставнику и пригласить его на обед в обмен на бизнес-идею.

Повторите это упражнение неоднократно, и не волнуйтесь, если некоторые из тех же вопросов будут до сих пор вас волновать. Решение проблем требует практики и терпения.

3. Отключите телефон на определенное время.

Важно

Технология поощряет нам быстро реагировать. Когда мы получаем смс или чувствуем вибрацию телефона, стремимся сразу ответить. Импульсивное реагирование является триггером для вспышки гнева.

Выделяйте время каждый день, чтобы быть свободными от проверки электронной почты, и обмена текстовыми сообщениями.

4. Тренируйте свой ум реагировать медленнее.

Думайте, говорите, читайте, слушайте, готовьте, ешьте и ходите медленнее. Когда вы замедлите ритм, вы будете лучше контролировать ваши эмоции.

5. Утро вечера мудренее!

Честно говоря, если бы мне пришлось выбирать только один вариант для

управления гневом, я бы выбрал достаточное количество сна. Лишение сна является огромным виновником плохого настроения, в том числе тревоги и депрессии.

Я рекомендую хорошенько высыпаться. Ложитесь спать раньше, перед сном сделайте технику по релаксации.

При ежедневных практиках и терпении, вы увеличите способности управлять своими эмоциями, а это поможет вам в жизни стать более здоровым и успешным человеком.

Управление гневом, как это делается – 5 эффективных методик

Клиника Майо считает, что управление гневом – это процесс, позволяющий распознавать заранее признаки надвигающегося эмоционального всплеска.

Рекомендации дают возможность справиться с ним, превратив в позитивную энергетику. При этом управление гневом не ставит перед собой целью избежать его проявлений или сдержать их.

Это природная эмоциональная реакция организма, которая принесет пользу, если знать, как правильно ее выразить.

Совет

Другими словами, управление гневом не предусматривает его подавление, стремление избежать негативных проявлений этого мощного чувства. Тут главное научиться управлять своими эмоциями.

Каждый человек подвержен внезапным, неконтролируемым вспышкам гнева, от которых страдают близкие люди. Отсутствие контроля над мощными эмоциональными всплесками порой приводят к трагическим последствиям, например, физическим увечьям. Чтобы избежать этого, очень важно уметь не терять контроль.

В повседневной жизни каждый человек сталкивается с огромным количеством ситуаций, которые способны спровоцировать вспышки гнева разной степени мощности:

• Внезапное отключение интернет-соединения; • Целенаправленные, занудные требования детей, их плач;

• Отсутствие взаимопонимания с коллегами, начальством;

Список можно продолжать бесконечно. Но результат всегда один – выплеск энергии, который сопровождается руганью и рукоприкладством. Есть возможность эффективно управлять такими негативными проявлениями.

Советы, которые помогут сохранить спокойствие:

Поиск рационального решения

Не стоит концентрировать внимание на объекте, вызывающем раздражение, необходимо найти способ предотвратить ситуацию, когда эмоции достигнут максимального накала. Тут следует подключить самоорганизацию и самоконтроль.

Например, дети достают своими капризами. Для решения проблемы, следует заинтересовать их, найти увлекательное занятие. Если друг или родственник делает все наперекор, нужно побеседовать с ним, найти компромисс.

Гнев всегда ухудшает ситуацию, с его помощью нельзя развязать конфликтные ситуации. Понимание этого дает возможность запустить механизмы поиска мирного и конструктивного решения проблем.

Простить и забыть

Принятие извинений – действенное средство предотвращения выплеска гнева, который станет причиной неприятного осадка, спровоцирует озлобленность окружающих и обозлит их.

Умение принимать извинения и прощать людей, которые «насолили», пусть даже очень сильно – показатель рационального подхода к решению конфликтных ситуаций. Это также урок для оппонента, который поймет, что ожесточенное противостояние ни к чему хорошему не приведет.

Извинения, принятие их дадут возможность задуматься о своем поступке, поведении, приведшем к негативным последствиям и созданию конфликтной ситуации. Такая схема станет правильным способом предотвращения гневных столкновений, позволит избежать нежелательных последствий, чувства досады, подавленности, опустошенности.

Умение слушать

Умение выслушать собеседника, а в ряде случаев оппонента или объект, вызывающий раздражение, позволяет добиться его расположения. К тому же проявление активного внимание моментально создает эмоциональный контакт и снижает градус накала, мысли о необходимости действовать агрессивно постепенно уходят.

Еще один важный фактор, формируемый при активном слушании – это доверие, которое окончательно сглаживает конфликтную ситуацию. Тут важно действительно проявлять интерес к собеседнику.

Это приводит к таким важным моментам, умиротворяющим противоборствующую сторону:

• Свидетельствует о проявлении заботы; • Свидетельствует о сопереживании;

• Свидетельство того, что мысли собеседника вызывают интерес.

Эти моменты восполняют нехватку понимания, что предотвращает накопления негативных эмоций и превращение их в гневный всплеск.

Методы релаксации

Элементарные дыхательные упражнения помогают быстро успокоить бурю эмоций. Самый распространенный способ – глубокое дыхание. Также можно во время этого упражнения закрыть глаза и подумать о чем-нибудь приятном, желанном. Можно убеждать себя расслабиться, отвлечься от раздражающего фактора.

Метод когнитивной реструктуризации

Зачастую раздражение возрастает в геометрической прогрессии, когда приходит понимание того, что на ситуацию нельзя повлиять. Тут усиление гнева не принесет положительного практического результата, а только усугубит ситуацию. Для ее решения с минимальными для себя проблемами, необходимо осознать и принять отсутствие возможности оказать какое-либо влияние.

Например, если в кафе официанты перепутали заказы, то крик и гневные угрозы клиента не будут способствовать скорейшему исправлению ситуации. Лучше будет понять это и сохранить спокойствие.

P.S. Все вышеперечисленные методики можно применять комплексно или отдельно. Тут следует действовать в зависимости от ситуации. Эти простые способы борьбы с гневом, позволяют избежать эмоционального, физического урона, добиться расположения окружающих.

Необходимо помнить, что агрессия не делает мир и человека лучше, но это природная реакция, которой нужно уметь эффективно управлять.

5 Anger Management Tricks That Make
You Peaceful Again via Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Восемь простых советов для управления гневом, Главное – первый шаг!

Помните те моменты, когда от злости хотелось громко кричать и разорвать на кусочки того, кто вызвал ваш гнев? Или, возможно, были так сердиты на себя, что хотелось сломать что-нибудь? Все мы время от времени испытываем чувство гнева. Это такая же естественная и элементарная человеческая реакция как грусть, слезы, любовь и радость. Однако, если приступы гнева становятся все чаще и сильнее, стоит забеспокоиться.

Люди чаще всего предпочитают отрицать, что у них есть трудности с контролированием гнева. Собственно говоря, гнев сам по себе не является проблемой.

Как было сказано выше, это совершенно здоровая эмоция, но она причиняет серьезные неудобства, если в результате страдаете вы или окружающие. Вероятно, вы сотни раз слышали, что лучше выпустить гнев, чем держать его в себе.

Обратите внимание

Да, сдерживать злость не всегда полезно, но и бесконтрольные приступы ярости тоже не выход. Это только усугубит и без того существенную проблему.

Пусть вы не можете контролировать обстоятельства, в которых оказываетесь, но точно можете контролировать собственную реакцию в этих обстоятельствах. Вопреки популярному убеждению, управление гневом не сводится к подавлению гнева.

Его цель, скорее, помочь научиться лучше справляться с вашими эмоциями.Также предлагаются методы, с помощью которых вы сможете направлять свой гнев в полезное русло.

Перед вами 10 способов, которые позволят лучше справляться с гневом:

Первый шаг к управлению гневом: научитесь распознавать признаки приближающегося приступа раздражения. Злость — это физическая реакция организма. Человек «выходит из себя» не в одно мгновение. Организм постепенно мобилизует свои ресурсы, готовясь к ситуации «бей или беги». Научитесь распознавать предупреждающие сигналы.

Это может бытьучащенное сердцебиение, вспотевшиеруки, ускоренное дыхание, проблемы сконцентрацией внимания, сжатые челюстии тому подобное. Как только вы распознаетепризнаки, попробуйте понять причину.Иногда проблема не в том, что люди говорятвам в лицо или за вашей спиной, а в том,как вы это воспринимаете. Попробуйтеобдумать их слова. Возможно, вам удастсяувидеть истинный смысл.

Как только вы распознаете предупреждающие сигналы, признайтесь себе, что вы раздражены. Отрицание – одна из самых распространенных ошибок, которую совершают люди, когда злятся. Если притвориться, что вы не сердитесь, проблема не исчезнет.

Всегда лучше либо признаться в своем гневе самому себе, либо объяснить свое состояние тому, на кого вы злитесь. Это не только позволит притормозить вашу реакцию, но и даст возможность успокоиться.

Все мы хорошо знаем, как легко в запале наговорить чего-нибудь. Временами мы даже не осознаем, насколько серьезно то, что мы собираемся сказать, пока не произнесем это вслух. Так что крайне важно держать язык в узде.Словесные оскорбления — это серьезное преступление, к которому нельзя относиться легкомысленно.

Лучше помолчать какое-то время. Собраться с мыслями. Отбросить все оскорбительные слова и попытаться как можно четче донести причину своего гнева до окружающих. Умение контролировать свои слова даже в пылу спора будет оценено по достоинству.

Возможно, вы наблюдали, как родители предлагают своему ребенку сделать паузу, когда он упрямится и сердится без причины. Знаете что? Для взрослых это тоже работает. Иногда ситуация становится накаленной. Необязательно стойко переносить это. Если чувствуете, что ситуация становится слишком напряженной для вас, возьмите тайм-аут.

Побудьте в одиночестве какое-то время и обдумайте проблему в спокойной обстановке. Молчание — золото, и это тысячу раз верно. Такой ход даст возможность обдумать произошедшее и привести мысли в порядок.

Итак, вы осознали, что вы злитесь. Что дальше? Хотите ли вы подлить масла в огонь или все-таки погасить его? Вспышки гнева сопровождаются выбросом адреналина, а он может вызвать привыкание. Он дает ложное ощущение силы. Но он также заставляет нас говорить и делать то, о чем обычно мы впоследствии сожалеем.

Так что лучше дать себе возможность остыть, прежде чем разгорится пожар. Охладите гнев, прежде чем он выйдет из-под контроля.

Здесь все достаточно понятно. Выясните причину своего гнева. Может потребоваться некоторое время (в конце концов, гнев застилает глаза, и необходимо сначала вернуть ясность мысли), но это позволит разобраться, действительно ли есть причины для раздражения или нет. Это также позволит увидеть сущность проблемы.

Худшее, что вы можете сделать для себя и для того, на кого злитесь, – это затаить обиду. Это будет значить, что вы намеренно держитесь за свой гнев, с которым должны были разобраться сразу. Неразумно ожидать, что все будут вести себя так, как вы хотите. Прощение не только исцеляет, но и дает чувство покоя. Нельзя позволять злости пустить корни.

Итак, вы вычислили причину своего раздражения. Теперь найти решение этой проблемы будет легче. Прежде чем двигаться дальше, постарайтесь разрешить конфликт. Это может быть довольно сложно, но поверьте, вы сможете удивить самого себя. Так вы продолжите решать задачи, но также забудете о раздражении!

Всегда лучше перенаправить гнев в мирное русло. Навредив себе или окружающим, вы почувствуете себя только хуже. Научитесь конструктивно вести себя, когда накатывает раздражение. Гнев можно выплеснуть через физические упражнения.

Пойдите в зал или на прогулку. Используйте любые средства, чтобы снизить накал эмоций. Просто дать себе волю довольно соблазнительно, но постарайтесь не наломать дров. Позже вы об этом только пожалеете.

Если вы действительно заметили, что проблема с контролем гнева не исчезает, и вы больше не способны справиться с ним самостоятельно, то ищете профессиональную помощь.

Нет ничего постыдного в том, что прибегнуть к помощи профессионала.

Для этого и существуют врачи! Ваше решение обратиться за помощью только показывает, насколько решительно вы настроены разобраться с проблемой. Это пойдет только пользу.

Важно

В наше время люди гораздо больше знают о поведенческих проблемах, которые обычно принято скрывать.

Если проблемы с управлением эмоциями возникают снова и снова, и вы видите закономерность — вперед, попробуйте разобраться с ними! Если чувствуете, что сделали достаточно попыток, а результат вас все еще не устраивает, попробуйте поделиться своими проблемами с другими. Поговорите с семьей и друзьями, а при необходимости, и с профессионалом. Сделать свою жизнь лучше можете только вы сами.

Вероника Степанова коротко расскажет о причинах гнева и способах им управлять.

Управление гневом или как направить энергию в правильное русло

Гнев является естественной и здоровой эмоцией, которая отображает наше внутреннее состояние. Он помогает нам инстинктивно выявлять и реагировать на опасные ситуации. Также гнев может быть отличной движущей силой для начала действительно хороших дел.

Но чаще всего неуправляемый гнев является причиной стресса и проблем: во взаимоотношениях с коллегами, с родственниками, с друзьями, с окружающим миром и даже самим собой.

Доктор медицинских наук, Редфорд Уильямс, автор книги-бестселлера «Гнев убивает» (Anger Kills), предлагает 12 шагов по обузданию этой сложной и бурной эмоции.

Как это работает?

Гнев — это хорошо развитый механизм, который включается, когда наши планы расстраиваются или мы чувствуем угрозу для себя, близких людей, дорогих нам вещей или не менее дорогих идей.

Он помогает нам быстро реагировать на ситуацию и находить решения, когда на тщательный анализ нет времени.

Также именно он является одним из двигателей прогресса, которые помогает нам находить выход из ситуации и решать проблемы, которые мешают достижению поставленных целей.

Опасность гнева — глупость

Опасность гнева кроется в человеческой глупости. Мы можем неправильно среагировать и испортить отношения. Особенно это касается мгновенных сердитых реакций.

Основная задача состоит в том, чтобы научиться брать себя в руки в тех случаях, когда нашей жизни не угрожает прямая опасность, успокоиться и принять верное решение. То есть управление гневом есть ни что иное, как способность вовремя гасить резкие порывы, успокаиваться и принимать верные решения, направляя нашу «атомную энергию» в более мирное русло.

Все субъективно

Люди испытывают гнев по-разному. Как мы отличаемся друг от друга, так и наши реакции на одну и ту же ситуацию могут быть диаметрально противоположными. То, что вас может лишь слегка раздражать, вашего коллегу может доводить до бешенства. Таким образом управление гневом фокусируется на вашей реакции на раздражители.

Кроме личных раздражителей, также существуют универсальные причины, которые включают в себя:
— боль; — преследование; — атака, направленная на нас;

— угроза для людей, вещей и идей, которыми мы дорожим.

Инструменты для управления гневом

Итак, Редфорд Уильямс предлагает свои 12 шагов, которые помогают контролировать гнев.

Шаг 1. Ведите ваш дневник враждебности. Старайтесь записывать на листе бумаги триггеры, которые запускают в вас чувство гнева. Таким образом вы сможете собрать и изучить все основные причины вашего гнева и постепенно научитесь распознавать их и контролировать.

Шаг 2. Если вы все-таки сорвались, признайте, что у вас есть проблемы с управлением гневом. Вы не можете изменить то, чего не признаете. Поэтому признание и осознание этой проблемы, понимание того, что гнев — это препятствие к достижению целей, является одним из первых шагов.

Шаг 3. Ищите поддержки у окружающих. Если вы прекрасно понимаете, что сдерживание гнева является вашей проблемой, не скрывайте это, а ищите поддержки у окружающих людей, которые важны вам. Они могут быть источником вашей мотивации и их поддержка поможет вам, если вы снова почувствуете приступ гнева.

Шаг 4. Используйте специальную технику, которая помогает прервать приступ гнева. Остановитесь, глубоко вдохните, скажите себе, что вы можете справиться с этой ситуацией и остановите негативные мысли.

Шаг 5. Используйте эмпатию (сопереживание). Если источником вашего гнева является кто-то другой, попытайтесь взглянуть на происходящее с его стороны. Напомните себе о том, что все мы весьма субъективны и что все совершают ошибки.

Шаг 6. Смейтесь над собой. Юмор является одним из лучших лекарств. Научитесь смеяться над собой и не принимать происходящее близко к сердцу.

Во время очередного порыва хорошенько стукнуть принтер или пнуть банкомат, подумайте о том, как смешно и глупо вы будете выглядеть со стороны.

Шаг 7. Расслабьтесь. Часто сердятся те люди, которые остро реагируют на неприятные мелочи. Когда вы научитесь расслабляться, вы поймете, что реагировать на мелкие неприятности просто глупо. Зачем тратить свое время и портить настроение себе и окружающим из-за досадной мелочи, о которой половина людей забудет уже через 5 минут?

Шаг 8. Создайте атмосферу доверия. Сердитые люди могут быть очень циничными. Они будут подозревать всех окружающих в намеренном вредительстве их персоне даже если еще ничего не произошло. Если вы сумеете создать атмосферу доверия, шансов на то, что кто-то действительно специально напакостит вам сведутся к минимуму.

Шаг 9. Слушайте. Недопонимание является причиной недоверия или разочарования. Чем лучше вы слушаете то, что вам говорят, тем меньше шансов начать злиться из-за того, что вы не правильно поняли сказанное.

Шаг 10. Будьте настойчивыми. Помните о том, что Настойчивый абсолютно не означает Агрессивный. Когда вы начинаете злиться, вам очень сложно правильно выразить свои мысли.

Вы слишком погружаетесь в негативные эмоции и физиологические симптомы (частое сердцебиение и покраснение лица) только мешают вам собрать ответные веские аргументы.

Если вы позволите себе быть настойчивым и объясните людям свою точку зрения и почему вы считаете именно так, вы достигнете гораздо большего успеха, чем размахивание руками и брызгание слюной.

Шаг 11. Живите каждый день так, как будто он у вас последний. Жизнь коротка и она у нас всего лишь одна, поэтому тратить ее на негативные эмоции — непростительная глупость и расточительность. Поймите, что когда вы тратите свое время на агрессию, вы пропускаете огромное количество приятных вещей и моментов.

Шаг 12. Научитесь прощать. Для того, чтобы действительно изменить себя в лучшую сторону, нужно копать гораздо глубже. И нужно научиться прощать. Это не так просто, как кажется на первый взгляд.

Вы должны не просто уметь выдавливать из себя что-то вроде «я на тебя не злюсь». Вы должны уметь отпускать по-настоящему. Потому что затаенная обида или боль съедают изнутри и не позволяют нам двигаться дальше.

И в конце-концов они все равно вырвутся на волю с гораздо более разрушительными последствиями.

Я, конечно, не психолог, но мне кажется, что именно так и появляются люди, которые в один прекрасный день заходят к себе в офис с оружием в руках.

Так что останавливаемся, делаем глубокий вдох, уверенно избавляемся от негативных мыслей и двигаемся вперед к своим целям. Уууусаааа ?

Управление гневом!

Не умеете контролировать и управлять своим гневом? Тогда Вам сюда! Полезные рецепты против гнева Вы найдете здесь! Заходим и убиваем свои негативные эмоции!

Каждый из нас несколько раз в жизни точно сталкивался с таким неприятным явлением, как гнев.

Человек начинает кричать, злится, разъедать самого себя от отрицательных эмоций – но к чему все это?

Ведь зачастую наш «праведный гнев» не имеет никаких оснований.

Гнев — обычная реакция на конкретные ситуации и обстоятельства, и он ни в коем случае не должен стать постоянной эмоцией в наших будних делах.

Совет

Ведь вся жизнь с таким соседом тут же пойдет под скос – карьера, личная жизнь, дети, друзья.

Никому не хочется провести так остаток дней.

Поэтому нужно срочно управление гневом взять под свой жесткий контроль!

Управление гневом. Причины появления:

Психологи установили, что те люди, которые постоянно находятся во власти гнева и не знают как управлять гневом – часто болеют!

У них нарушаются функции и возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также с печенью.

Подавлять в себе гнев ни в коем случае НЕЛЬЗЯ, так как это может привести к затяжной депрессии.

Ощущаете в себе злость, негодование, ярость?

Определитесь в себе – это может быть, как легкое раздражение, так и настоящее бешенство.

Откуда берутся в человеке такие отрицательные эмоции?

Зачастую причиной злости становится боль – ощущая её, человек теряет контроль над ситуацией и над собой, становится просто неуправляемым.

Гнев так же может быть вызван сплетнями, предательством, смешками за спиной или ложным обещанием.

Все эти обстоятельства вызывают так называемый «праведный гнев».

Возникновение его идет не из пустого места.

Но кроме него существует еще и злость, не имеющая причины, а возникающая лишь потому, что мир не подстроен только под требования человека.

В этом случае гнев направлен на все вокруг.

Гнев усиливается или становится неуправляемым из-за следующего:

Физической или эмоциональной боли;
Воздействия алкогольных или наркотических веществ;
Неудачи в карьерной или личной жизни;
Стресса, тревоги, подозрений.

Иногда ощущение злости сродни со стрессом, а это, понятное дело, приводит к общему ухудшению состояния человека.

Для управления гневом — определяем его признаки:

Все мышцы напряжены, руки сжаты в кулак;
По телу проходят мурашки;
Перепады температуры — становится то жарко, то холодно;
Усиливается сердцебиение.

Если заметили за собой эти признаки, постарайтесь успокоиться и взять себя в руки.

Но как это сделать, ведь сказать очень просто, а вот исполнить, эх…

Как взять свои эмоции под контроль?

Пора сказать гневу «НЕТ»! И мы Вам в этом с радостью поможем!

Поехали!

Как управлять гневом? Способы борьбы с ним:

Дышите спокойно и ровно;
Послушайте музыку, медленно посчитайте до десяти;
Расслабьте тело и уберите все мысли из головы.

Подобные действия трудно проделывать в состоянии аффекта, но все же надо постараться.

Однако они помогут лишь временно сдержать гнев, но не вывести его из человека.

Чтобы полностью успокоится и придти в себя необходимо выпустить пар.

Попробуйте сделать это по-разному – займитесь резвым спортом, побейте боксерскую грушу, выколотите веником или шваброй ковры на улице — помогает, честно, сама пробовала!

5 лучших ловушек для гнева

Вопросы, связанные с выражением гнева беспокоят многих.

Как выражать свой гнев? Выражать ли его вообще? Можно ли научиться, не гневаться? Почему одни люди выплескивают свой гнев направо и налево, а другие держат его в себе? Хорошо, если человек задумался об изменении своего поведения по отношению к гневу, которое может стать серьезной проблемой, как для него самого, так и для его окружения. Многие люди хотят научиться управлять своим гневом, улавливать момент реакции на внешний источник, например, на действия или слова кого-то из членов семьи, коллег по работе.

5 советов по обращению со своим гневом.

Совет первый. Понять, что зарождение вашего гнева напрямую связано с вашим поведением. Чтобы узнать так ли это, нужно понаблюдать за тем, как вы себя ведете, когда гневаетесь.

Это может быть применение конкретного тона, который вы используете в общении с другими людьми, применение ненормативной лексики, крик или бросание предметов. Необходимо осознать, что вы делаете, когда гневаетесь и каковы реальные последствия вашего гнева.

Следует учесть и последствия вашего гнева, не только краткосрочные, но и отсроченные во времени, важно все, что может иметь для вас большое значение.

Второй совет. Для того чтобы на самом деле начать серьезные изменения в самоконтроле гнева, следует разобраться, каковы внутренние и внешние факторы, которые вызывают в вас гнев.

Что это или кто? Конкретные люди, манера общения кого-то, поведение, или ситуации, а может быть стресс, проблемы с детьми, бытовые проблемы.

Обратите внимание

Самоконтроль поможет вам быть осведомлённым в том, что с вами происходит и даст возможность увидеть, так называемые, «окна риска», то есть те моменты, или то состояние, которое подскажет вам, что вы готовы рассердиться. Эти знания дадут вам возможность, перед тем как разгневаться, остановиться и оценить ситуацию.

Совет третий. Для большинства людей проблема в управлении гневом находится в поведении, а именно в том, что приводит к гневу, каким образом мы вовлекаемся в ситуацию, которая вызывает гнев, что заставляет нас быть агрессивными. Когда гнев берет над нами верх, мы можем додумать что-то в отношении другого человека, можем быть импульсивными, агрессивными.

Все это можно взять под контроль, с помощью увеличения процесса саморегулирования, который непременно приведет к тому, что человек научится сдерживать свой гнев. Контроль над гневом и саморегуляция может стать для вас своеобразной игрой, особенно с привлечением некоторых техник и релаксационных упражнений. Например, научиться расслабляться с помощью дыхательных упражнений.

Совет четвертый. Знания о том, что наши убеждения и ожидания часто становятся, своеобразным триггером, пусковым механизмом для выражения гнева.

Помогут понять, что жесткие, нереальные, иррациональные убеждения, а так же нереалистичные ожидания приводят к более высоким уровням гнева и с большой долей вероятности, большинство из нас, будут вести себя агрессивно.

Поэтому очень важно, чтобы самоконтроль был направлен и на то, чтобы обращать внимание на свои враждебные и гневные мысли, а так же те, которые являются жесткими и догматическими.

Понимание того, как мысли связаны с нашим гневом, может стать отличным помощником, в отслеживании, как наши мысли влияют на формирование и проявление гнева. Научат видеть, как наши собственные агрессивные манеры бросают вызов. Распознавать убеждения, часто далекие от реальности.

Работа с убеждениями, особенно, если научиться их заменять на более реалистичные, взамен старых, так же станет хорошим помощником в работе с гневом.

Конечно, это займет время, пока иррациональные убеждения станут реалистичными ожиданиями, но результат стоит того – интенсивность вашего гнева неуклонно будет падать.

Пятый совет. Некоторые люди, с проблемами в управлении гневом, имеют два основных варианта реагирования на гнев, они реагируют либо агрессивно, либо пассивно.

Агрессивное реагирование, как известно, вызывает только ответную агрессию, а пассивное реагирование, в свою очередь, дает повод агрессору использовать человека как мишень для своего собственного гнева.

Важно

Быть пассивным или агрессивным не решает проблемы. Залог успеха — выработка эффективной стратегии управления гневом.

Если у вас серьезные проблемы в управлении гневом, возможно, вам потребуется помощь специалиста в выработке эффективной стратегии в управлении гневом. В работе со специалистом есть еще один положительный эффект – это ускорение процесса во времени, то есть, в более короткие сроки, вы можете научиться ставить ловушки для своего гнева.

Имея несколько практических советов, вы можете приступить к работе по управлению гневом уже сейчас. Удачи вам!

Управление гневом: советы от спецагента ФБР

Лариса Парфентьева

Эффективная стратегия усмирения гнева основывается на необходимости сосредоточить внимание на рассерженном человеке.

Следует дать ему возможность выплеснуть свой гнев и при этом постараться исправить положение дел, которое привело к вспышке ярости, — считает Джек Шафер, профессор психологии, бывший специальный агент, автор книги «Включаем обаяние по методике спецслужб». — Такой подход разрывает порочный круг и позволяет разрешить критическую ситуацию, не испортив отношений».

Это правда, если в ходе улаживания конфликта вам удастся возвысить оппонента в его собственных глазах, то вы сможете не только его успокоить, но даже ему понравиться. И вот как это можно сделать.

1. Не пытайтесь ничего объяснять разгневанному человеку: он не способен мыслить здраво

Гнев вызывает в организме реакцию борьбы или бегства, которая физически и умственно готовит человека к конфликту. В момент этой реакции организм реагирует на угрозу инстинктивно.

По мере нарастания опасности способность человека мыслить разумно напрочь пропадает. Разгневанные люди ведут себя точно так же, потому что гнев представляет собой реакцию на реальную или мнимую угрозу. Они говорят и действуют не рассуждая, и степень когнитивного расстройства зависит от интенсивности гнева.

Чем сильнее человек рассержен, тем меньше он склонен логически осмысливать информацию. В таком состоянии люди не замечают очевидного, потому что их рассудок помрачен.

2. Дайте ему время

Разгневанному человеку нужно около 20 минут, чтобы успокоиться и вновь обрести способность ясно мыслить. Он не станет принимать никаких объяснений, решений и способов разрешения конфликта до тех пор, пока снова не овладеет своим рассудком.

3. Сразу предложите простое решение

Людям всегда хочется чувствовать, что они управляют ситуацией. Разгневанный человек ищет утраченный смысл и порядок в мире. Неспособность вернуться в привычную колею вызывает растерянность, а растерянность выражается гневом.

Высказанное объяснение такому поведению или озвучивание проблемы часто помогает восстановить прежнюю картину мира и остудить гнев.

4. Если простое решение не помогло, сформулируйте «сочувственное высказывание»

Когда разгневанный человек слышит, что вы его понимаете, поначалу это вызывает у него удивление и растерянность. Если сочувствие высказывается неожиданно, оно может даже вызвать подозрение. Но если подкрепить свои слова, то человеку становится трудно не оценить участие оппонента. Сочувствие быстро ведет к доверию.

5. Оцените эмоциональное состояние собеседника

Это очень поможет выразить сочувствие не слишком фальшиво. Будьте эмпатичны и учитесь различать нюансы: гнев может состоять из разных эмоций (обида, ярость, печаль, уязвленное самолюбие и т.д.). Вы сможете использовать это для того, чтобы направить человека к нужному вам решению.

Обращайте внимание на вербальные и невербальные реакции. Следите за малейшими изменениями мимики. Прислушивайтесь к модуляциям голоса и употреблению тех или иных слов, выражающих эмоции.

6. Дайте разгневанному человеку выпустить пар

Скорее всего, выпустить пар за один раз не удастся. Помните, что первая разрядка обычно самая сильная. Она позволяет человеку сбросить напряжение, избавиться от большей части гнева и вступить в диалог. Последующие разы менее интенсивны, особенно если в топку гнева не подбрасывать дров.

После каждой разрядки возникает естественная пауза, которую стоит заполнить сочувственным высказыванием.

Рассерженный человек выплеснет еще толику злости, хотя с каждым разом интенсивность вспышек будет снижаться. Делать это надо до тех пор, пока гнев не уляжется полностью. Вздох, долгий выдох, ссутуленные плечи и опущенный взгляд говорят о том, что гнев иссяк.

7. Сделайте предположение

Предположение направляет мышление рассерженного человека в русло разрешения конфликта. Сформулировать его надо таким образом, чтобы собеседник не смог отклониться от навязываемого ему образа действий.

Умение делать предположения требует навыка активного слушания, так как сделанное допущение направляет силу гнева на разрешение конфликта, приемлемое для обеих сторон.

Формулировать предположение нужно таким образом, чтобы человеку было сложно отказаться от рекомендации.

По материалам книги «Включаем обаяние по методике спецслужб»

Управление гневом или как выпустить пар

Если вас обидели, оскорбили, вас что-то раздражает или просто бесит, вы испытываете гнев.

Это чувство знакомо каждому и с определенной регулярностью мы все его испытываем. Частые приступы гнева вредны для здоровья.

Испытывая гнев или ярость, мы подвергаем себя опасности.

Под их воздействием повышается артериальное давление, учащается пульс, а в крови повышается уровень гомоцистеина — это аминокислота небелкового происхождения, которая связана с различными сердечными заболеваниями.

По этим и ряду других причин длительные и частые приступы гнева ослабляют иммунную систему и могут спровоцировать инфаркт или депрессию.

Как «отвести душу» и при этом не испортить отношения с окружающими

Следовательно, время от времени нужно «выпускать пар». О том, как это сделать без вреда для здоровья и при этом не испортить отношения с окружающими, мы расскажем далее.

Посуда не виновата
Не бейте посуду. Вопреки всем стереотипам подобное «успокоение» не имеет под собой никакого основания. Это никак не способствует снятию напряжения, и даже наоборот вызывает дополнительные негативные эмоции.

Дыхание
Во время приступа гнева наше тело сильно напрягается и нуждается в большем количестве кислорода. Когда вы приходите в ярость дышите глубже. Полная вентиляция легких способствует расслаблению и успокоению.

Выясните причину
Обращайте внимание на вещи, которые вас выводят из себя. Если вы будете точно знать, что способно вас разгневать, вы сможете, по крайней мере, попытаться, избежать тех или иных ситуаций. Если же нет, то вы будете готовы к ситуации и сможете контролировать свою реакцию.

Держите себя в руках
Помните, когда вы теряете над собой контроль и даете волю эмоциям, вы выглядите нелепо и грубо, даже если вы невиноваты в сложившейся ситуации. Если вы уже имеете представление о том, что вызывает у вас вспышки ярости, подготовьтесь заранее и представьте себе как можно повести себя в той или иной ситуации, не теряя самообладания.

Абстрагируйтесь от источника гнева
Если вы начинаете на что-то злиться, немедленно удалитесь от источника негатива. Выйдете подышать воздухом, даже короткая прогулка поможет вам прийти в себя. Если же такой возможности нет, постарайтесь, хотя бы мысленно абстрагироваться от ситуации, отвлекитесь. Подумайте о чем-то другом или займитесь чем-то.

Избегайте крайности
Каждый раз, когда вы произносите слова «всегда» или «никогда» щипайте себя за руку. Подобное максималистское видение мира загоняет вас в тупик собственной агрессии. Когда вы смотрите на мир исключительно в черном и белом вы сами себя настраиваете на негатив.

В оценке окружающего мира рекомендуется использовать оттенки серого. Замените слова означающие крайности на другие. Например, вместо того, чтобы сказать «он никогда не здоровается» скажите «он не всегда здоровается».

Помогайте другим бороться с гневом
Если кто-то из ваших домочадцев обижен, постарайтесь его развеселить, рассмешите его. Придумайте какую-то безобидную глупость, которая заставит потенциального скандалиста улыбнуться. Это может быть что угодно, нелепый танец или глупая гримаса на вашем лице и т.д.

Не демонстрируйте свой гнев
Помните, что демонстрация гнева не решает проблему и никак не воздействует на того, кто вас разозлил. В качестве убеждения, принуждения или иного воздействия на человека гнев малоэффективен. Он лишь отталкивает от вас окружающих и выставляет вас в дурном свете.

Следите за временем
Когда вы начинаете злиться, смотрите на часы. Подождите 2 минуты и лишь, потом начинайте принимать меры. Это время позволит вам немного успокоиться и более трезвым образом оценить ситуацию и адекватно отреагировать.

Эмпатия
Простыми словами эмпатия — это умения сопереживать. Развивайте в себе эту способность. Учитесь ставить себя на место людей. Представляйте себе конфликтную ситуацию со стороны оппонента. Взгляните на ситуацию как бы, со стороны. Это поможет вам менее эмоционально воспринимать чье-то поведение.

Не злитесь на посредника
Направляйте свою злость исключительно на виновного. Не никакого смысла ругать продавца за повышение цен, также не стоит ругать водителя за пробки на дорогах или банкира за очередь к кассе. В ходе подобного бесполезного занятия мы лишь вызываем дополнительные негативные эмоции и выставляем себя скандалистом и невоспитанным человеком.

Никто не виноват
Не перекладывайте вину за свой гнев на других. Это и подобные ему чувства это лишь реакция на происходящее вокруг. Вашу реакцию можете контролировать только вы.

Рассказывайте о гневе
Рассказывайте близкому человеку о вашем гневе, и о том, что его вызвало. Это поможет вам взглянуть на ситуацию глазами наблюдателя, и возможно вы поймете, как иначе можно было отреагировать на источник вашего негодования.

Физическая нагрузка
Во время или после приступа гнева займите себя какой-то физической активностью. Бег, плавание, велосипед что угодно, что заставляет вас попотеть способствует снятию напряжения.

Оценивайте потери
Каждый раз, перед тем как «взорваться» хорошенько подумайте, а стоит ли этот человек или что-то другое ваших переживаний и эмоций? Неужели ради этого вы готовы пошатнуть свою репутацию?

12 главных правил, для управления гневом

Управление гневом – это во многом искусство сострадания.

1. Принять решение взять под контроль чувство гнева

Только взяв ответственность, можно начинать привносить изменения в жизнь. Обозначьте также для чего вам необходимо управление этим чувством, какие возможности и позитивные моменты появятся благодаря этому в вашей жизни.

2. Устойчивая самооценка

Нападки в свою сторону воспринимай как полезные сведения. Не воспринимай все близко к сердцу. Найдите надежный фундамент, для своей самооценки.

3. Занятия спортом

Спорт и любая физическая нагрузка служат отличным профилактическим средством против возникновения гнева. Более того, вы научитесь терпеть боль и напряжение, а это даст вам дополнительные баллы в овладении этим чувством.

4. Распознайте предвестники

Старайтесь наблюдать за собой, когда вы раздражены: вы можете заметить, что ваши губы, челюсти или кулаки сжаты, плечи напряжены, брови нахмурены и пр. Научившись распознавать ранние предвестники надвигающейся «бури», вы выигрываете время и будете успевать кое-что предпринять.

5. Учимся думать по-новому

Наши чувства – отражение наших мыслей. Например, если вы привыкли думать в конфликтной ситуации что-нибудь вроде «Ну все, я уже не могу! Я этого просто не выдержу! Сколько это может продолжаться!?», то ваша эмоциональная сфера реагирует на такие мысли взрывом негативной энергии.

6. Терпимость и принятие

Одно из самых разрушительных для нашей жизни убеждений (в большинстве случаев неосознаваемых) состоит в том, что все должно быть так, как мы хотим и немедленно.

Старайтесь почаще говорить себе, что другие люди не для того, что бы соответствовать вашим ожиданиям про них.

А также, что события могут развиваться по своему сценарию, не зависимо от того, что вы считаете «правильно» и «неправильно».

7. Смягчайте удар

Говорить себе в сложные минуты, например, когда вас кто-то критикует или у соседа идет ремонт: «Это действует мне на нервы, но это не смертельно». Вы почувствует собственную силу, и будете принимать неприятные события спокойнее.

8. Сократите требования к окружающим

Не требуйте от людей совершенства. Выделите главное, приоритетное для вас, вашей жизни и вашего счастья. Постоянная «ловля блох» отравляет жизнь и вам, и окружающим. Вместо этого подумайте о том, что для вас действительно важно.

9. Оправдание

«Он это делает специально, чтобы меня достать» – не приписывайте людям дурных мотивов: они либо не верны, либо односторонни. Даже если человек действительно замышляет худое, то «он это делает потому, что несчастен, недолюблен и непонят» – как правило оказывается не менее верным, чем предыдущая оценка.

10. Управление гневом – это во многом искусство сострадания

Поменяйтесь мысленно местами, посмотрите на ситуацию его глазами. Что вы видите? Почувствуйте то, что чувствует он. Что вы чувствуете? Развивайте в себе способность в конфликтной ситуации вспоминать хорошее о человеке. По крайней мере, это будет объективно. «А все таки мне с ним (с ней) хорошо – чего стоят одни только пирожки, которые она печет (вечер, который мы провели вчера и пр.)!

11. Юмор

Хорошая шутка способна быстро разрядить ситуацию. Подумайте, как бы вы могли пошутить в типичных «подогревающих» вас ситуациях, и тренируйтесь использовать ваши «домашние заготовки». Придумывать шутки, когда вы раздражены намного сложнее.

12. Результат придет постепенно

Навыки управления гневом следует отличать от знаний о навыках управления гневом. Их приобретение требует времени и тренировки.

Вы можете знать как кататься на велосипеде, но не уметь этого делать, пока не начнете пробовать, а главное – не продолжите пробовать, несмотря на неизбежные неудачи. Не относитесь к себе слишком строго: никто из нас не совершенен.

Срывы обязательно будут, но все реже и реже, если вы продолжите самообучение. Не спешите и не корите себя за неудачи. Не сдавайтесь, и тогда все получится.

Многие люди кардинально изменили свою жизнь, научившись лишь трем-четырем из описанных мною приемов управления гневом, в том числе и я. И вы сможете.

ИСТОЧНИК

Упражнения по управлению гневом: как стать спокойным?

0:00, 29 апреля 2014 41 0 8242

В наше время, когда на простого среднестатистического городского жителя (хотя и не только городского), свалилось массу проблем, начиная от простых — бытовых, заканчивая тяжёлыми — эмоциональными, всё чаще и чаще возникают вспышки гнева, раздражительность, злость.

Они могут наступить в любой момент, возникнуть ниоткуда, и вылиться на человека, который совсем не причём, на ребёнка, любимого, родителей, на всех, кто окружает в данный момент.

Вспышки гнева могут стать причиной многих ссор, размолвок, расставаний, поэтому каждому из нас необходимо научиться управлять собой, а самое главное своим гневом.

Управление гневом, это не только фильм или сериал, который стал популярным благодаря хорошему сценарию, это наука, которая поможет каждому обрести спокойствие и уравновешенность, научит управлять вспышками своего гнева, быть более сдержанным на все раздражающие факторы.

В Америке, управление гневом – это программа, которую рекомендуют чуть ли не всем жителям.

Почти у каждого человека, проживающего в этой стране, есть свой психолог или психотерапевт, который помогает решить проблемы, в том числе и со вспышками гнева.

Обратимся к их практике, и возьмём для себя пару простых, но действенных упражнений управления гневом, которые помогут нам стать спокойным и уравновешенным человеком.

Качели

Совет

Напрягите все мышцы своего тела, настолько сильно, насколько сможете, глубоко вдохните, и задержите дыхание на 5 секунд. Мышцы всё время должны быть в напряженном состоянии. Выдыхайте. На выдохе ощутите, как всё напряжение с мышц уходит, покидает Вас.

Повторяйте это упражнение несколько раз. Прочувствуйте, как с мышечным напряжением, покидают Вас и гнев, и раздражение, и обида. Они спускаются вниз до кончиков пальцев ног и через ступни покидают тело.

Переступите через свой гнев и идите дальше, свободный от него.

Воздушный шарик

Если Вы чувствуете что разгневались, тут же представьте, что Вы – воздушный шарик. Почувствуйте, как Вы надуваетесь, легкие наполняются воздухом. Поднимите руки вверх, когда «шарик» будет готов улететь. А теперь медленно выдыхайте воздух, и сдувайте «шарик» Ваши руки опускаются, а тело расслабляется. Шарик полностью сдулся. Повторите упражнение 2-3 раза, и от гнева не останется и следа.

Улыбка Будды

Для этого упражнения сядьте поудобнее, закройте глаза. Полностью расслабьте мышцы лица, и представьте, что они становятся тяжелыми, почувствуйте тепло. Ваши мышцы лица теряют упругость и плавно «стекают» вниз. Сконцентрируйтесь на уголках губ.

Представляйте, как они слегка расходятся в стороны и на Вашем лице появляется улыбка. Ощутите, как Ваши губы сами растягиваются в улыбку, а в теле возрождается ощущение радости и покоя.

Постарайтесь делать это упражнение каждый день, и про вспышки гнева очень быстро забудете.

«Зверский» танец

Упражнение будет полезным робким людям, которые пытаются скрыть свой гнев даже от самих себя. Лучше всего его выполнять наедине с самим собой.

Сделайте шаг вперед и представьте, что Вы дикий необузданный зверь, который легко может всё сокрушить на своем пути (например, носорог).

Обратите внимание

Дайте волю своему гневу, попробуйте сжать челюсти, начните размахивать руками, закричите, или просто прочувствуйте, как гнев поднимается в Вас без внешних проявлений. Делайте так, как Вам удобнее, и как подсказывает внутренний голос, подсказывает Ваш темперамент.

Когда гнев достигнет апогея, сделайте шаг назад и уловите момент, когда мышцы расслабляются, и к Вам возвращается состояние улыбающегося Будды из предыдущего упражнения. Повторите этот «зверский» танец несколько раз, пока тело не почувствует приятную усталость. Только тогда останавливайтесь.

Такие несложные упражнения помогут Вам в управлении Вашим гневом, избавят Вас от желчи и злобы, и Вы станете гораздо спокойней и умиротворённым. Чего Вам, собственно, и желаем.

8 простых и эффективных советов по управлению гневом

Гнев и желание выместить на ком-либо свою злобу – далеко не самые продуктивные эмоции, не так ли? К тому же, они в буквальном смысле слова высасывают из нас остатки энергии.

Помимо этого, подобные негативные проявления могут закончиться плачевно для всех – ведь, находясь под влиянием гнева, вы можете натворить много дурных дел, а также наговорить уйму злых слов, о которых позже придется пожалеть.

А что вы скажете о возможных дурных последствиях для вашего здоровья? Ведь именно негативные эмоции и стресс являются зачастую причиной многочисленных заболеваний. Как говорится, здоровые нервы – здоровый организм.

Управлять гневом не так просто. Но этому вполне можно научиться – было бы желание. Если вы хотите не стрессовать, всегда сохранять спокойствие и самообладание, стоит прислушаться к этим восьми простым, но чрезвычайно полезным советам.

Как научиться сдерживать себя в моменты гнева

1. Попробуйте отпустить ситуацию

Не правда ли, как только вы слышите подобный совет в минуты гнева, вам кажется, что, поступи вы так, случится конец света! Ничего не случится, будьте уверены! И тут не надо быть знатоком творчества Дейла Карнеги (имеется в виду его книга «Как перестать беспокоиться и начать жить»).

Просто, даже в минуты сильнейшего гнева, найдите частичку силы, чтобы осознать следующий непреложный факт: переживать и злиться из-за ситуации, в которую вы вляпались, не имеет никакого смысла, поскольку вы УЖЕ вляпались в нее. А посему – попробуйте отпустить ситуацию.

2. Дышите глубоко!

В следующий раз, когда вы попадете в стрессовую ситуацию, в которой вам будет сложно противиться гневу, найдите в себе силу воли, чтобы остановиться буквально на минуту и сделать следующие полезные упражнения:

Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов (ваш живот должен выпячиваться при каждом вдохе).
Представьте себе, что ваш стресс и гнев покидают ваше тело и ваш разум с каждым глубоким выдохом.

Улыбнитесь. Если вам сложно это сделать – пусть это будет фальшивая улыбка, но вы должны это сделать. Поверьте – довольно тяжело продолжать испытывать злость и раздражение, когда на вашем лице играет довольно дурацкая улыбка!

В случае надобности, без колебаний возвращайтесь к описанным выше упражнениям, где бы вы ни находились – дома, на работе или где-нибудь еще.

3. Попробуйте снять напряжение

После выполнения дыхательных упражнений, о которых говорилось выше, сделайте своеобразное самосканирование своего организма с целью определения тех зон напряжения, которые у вас еще имеют место быть.

Важно

К примеру, обратите внимание на то, не играете ли вы желваками; не дергается ли у вас глаз; не вращаете ли в гневе плечами, как тот боксер, готовый ринуться в атаку! Быть может, вы просто сжимаете и разжимаете кулаки?

Мягко прикоснитесь к напряженному участку тела (или помассируйте его), чтобы поспособствовать его расслаблению. Еще может помочь, если вы включите при этом фантазию, представив, что находитесь в месте, которое успокаивает вас (на пляже, на массажном столе, в ванне и тому подобное).

Как перестать нервничать в стрессовой ситуации

4. Жуйте медленнее

Для того чтобы освоить науку сохранения самообладания, не обязательно ждать, когда вы его потеряете! Люди, подверженные гневу, обычно довольно агрессивно пережевывают пищу, когда едят. Возьмите этот процесс под контроль, начав жевать медленнее (так можно и вес сбросить!).

К тому же, если вы проглатываете пищу, яростно и быстро ее пережевав, вы обязательно будете съедать больше, чем вам необходимо (кстати, изжога и боли в желудке нередко случаются у агрессивных людей именно по этой причине).

Станьте внимательным (или, если хотите, созерцающим едоком), который обращает особое внимание на вкус еды, ее текстуру, аромат каждого кусочка пищи. Прожевывайте ее медленно, стараясь прочувствовать или угадать все ингредиенты, из которых было приготовлено блюдо.

Эта тактика сделает вас на шаг ближе к контролю и за остальными процессами вашей жизни, включая проявление гнева. К тому же, вы начнете высыпаться, так как не будете ложиться спать на полный желудок и перестанете иногда просыпаться по ночам из-за чувства голода.

5. Наслаждайтесь процессом

Какую бы вы цель себе ни поставили (включая желание научиться сохранять самообладание в любой стрессовой ситуации), постоянная фокусировка на конечном результате будет приводить к истощению ваших физических и психических ресурсов.

Скажем, у вас есть четкая амбициозная цель, достижение которой требует от вас немало времени и терпения? Разбейте эту глобальную цель на небольшие промежуточные задачи. У вас тут же появится на несколько поводов больше устроить себе праздник при решении каждой из задач.

Дайте себе уникальную возможность постоянно получать довольно быстрый позитивный результат, который позволит вам быть в приподнятом настроении, сохранять терпение, оставаться целеустремленным человеком. И тогда вы будете получать гораздо больше удовольствия от любого процесса, гораздо меньше раздражаясь.

6. Постарайтесь увидеть картину в перспективе

Совет

В очередной раз, когда пелена гнева начнет застилать вам глаза, а перспектива стресса замаячит совсем близко, сделайте глубокий вздох и задайте себе следующий вопрос: а будет ли меня так же сильно раздражать данная ситуация через неделю? Через месяц? Через год? А через 10 лет?

Ловите подсказку: конечно же, нет, не будет! Вообще говоря, можно биться об заклад, что в подавляющем большинстве случаев стрессовые ситуации, которые тревожат вас сейчас, потеряют свою актуальность через неделю (или даже завтра). Да и мучиться из-за вещей, которые вы не в состоянии контролировать – это вредить своему здоровью!

Как избежать стресса

7. Перестаньте требовать от себя слишком многого!

Да, вы не являетесь совершенным человеком – и это вполне нормально! Помните, как Иисус, когда ему указали на грехи блудницы, предложил тем обвинителям, кто без греха, первым кинуть в нее камень?

В итоге, камень не кинул никто. Потому что никто не совершенен, и вы – тоже. Требовать совершенства от себя (или от кого бы то ни было) – это давать себе лишний повод для стресса по той простой причине, что подобное совершенство НЕВОЗМОЖНО!

8. Ежедневно проверяйте на прочность свое терпение

Звучит не очень разумно, да? Вы пытаетесь учиться не стрессовать, а вам советуют проверять себя на прочность! Между тем, это работает, потому как, чтобы развить что-то в себе – надо это тренировать. Причем, чем чаще – тем лучше!

Как, спросите вы? Предлагаем вашему вниманию несколько простых способов, которые позволят вам ежедневно тренировать свою способность сохранять самообладание перед лицом различных стрессовых ситуаций:

В следующий раз, когда вы отправитесь в супермаркет, на кассе выберите самую длинную очередь и спокойно дождитесь, пока придет ваш черед.
Вместо того чтобы оплатить квитанции через интернет, отправляйтесь в свободное время в банк, да выстойте без негативных эмоций всю очередь.
Однозначно продвигаясь к цели, намеренно удлиняйте путь, который вам предстоит пройти (в прямом и переносном смысле).

Эти советы выглядят для вас невыполнимыми? Более того — вас раздражает, когда вы их читаете? Тогда вам самое время попробовать их на практике! Определитесь, в конечном итоге, что вы вообще хотите. И, если вы хотите обуздать свой гнев – дерзайте!

8 простых и эффективных советов по управлению гневом — полезные советы на 1DriveNews.ru

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Биоэнергетический тренинг – упражнения

Биоэнергетика. Набор энергии упражнения. Тренировка рук — Практическая эзотерика

Энергетическую функцию рук можно отнести к одному из высочайших творений Природы. Рука способна отдавать и воспринимать жизненную энергию (передавать, генерировать и поглощать).

Истечение (излучение) энергии, в основном идет с концевых фаланг пальцев кисти в виде лучей, оно свойственно и ладонной поверхности кисти и даже тыльной, но в меньшей степени. Степень излучения биополей энергии от каждого пальца может быть неодинаковой.

При неравнозначной степени генерации энергии пальцами чаще более выражены выбросы лучистой энергии со II-III пальцев кисти.

Тренировкой рук достигается:

открытие энергоинформационных каналов в ладонях и пальцах рук;
возможность создания устойчивого потока жизненной энергии между ладонями;
повышение биолокационной чувствительности кистей рук.

В процессе тренировок вырабатываются способность чувствовать поля и умение управлять энергетическим потоком. При этом руки начинают работать не только в режиме передачи энергии, но и в режиме сверхчувствительного приема.

Не следует забывать о том, что «тренированные» руки способны также «впитывать» в себя сигналы заболеваний. Они начинают работать как биологическое приемно-передающее устройство.

Отсюда чем меньше рабочая поверхность рук, тем легче контролировать их состояние.

Обычно правая рука бывает отдающей, или активной, а левая – воспринимающей, или экранирующей. У левшей полярность, как правило, обратная.

Обратите внимание

Наибольшее внимание уделите тренировкам своей рабочей (активной) руки, при этом основное внимание – кончикам ногтевых фаланг указательного, среднего и безымянного пальцев. Именно они должны обладать наибольшей чувствительностью к зонам патологии. Практически вся диагностика осуществляется этими тремя пальцами.

Ладони тренируются для создания мощного энергетического потока, чувствительность ладоней более низкая и тренируются они, в основном, только в двух приемах – определение биополя и уровня артериального давления.

Известно много способов тренировки рук. Большинство из них основываются на круговых движениях кистей рук относительно друг друга.

При этом надо помнить следующее:

♦ одна рука остается неподвижной (является “циферблатом”);
♦ круговые движения совершаются только по часовой стрелке относительно неподвижной руки;
♦ по мере повышения чувствительности расстояние между ладонями (пальцами) постепенно увеличивается до полного размаха рук;
♦ при выполнении упражнения руки разводятся на расстояние чувствительности колебательными движениями, по правилу “два шага вперед – шаг назад”, а затем сводятся вместе;
♦ старайтесь не терять биоэнергетической связи между руками;
♦ тренировка ведется для правой и левой руки поочередно;
♦ рабочими являются преимущественно самые кончики указательного, среднего и безымянного пальцев, на их тренировку и обращается особое внимание;
♦ при выполнении упражнений необходимо образно представить движение энергии, концентрировать внимание на ощущениях в кончиках пальцев или ладоней (тепло, покалывание и т. д.);
♦ скорость вращения пальцев или движения ладоней определяется эмпирическим путем по интенсивности ощущения полей. На начальных этапах освоения она небольшая и увеличивается по мере развития контактности и чувствительности пальцев.

Первые одни-два месяца занятий желательно проводить тренировки ежедневно, по 1-1,5 часа, а затем не менее чем по 30 минут в день. Тренировки могут быть разовыми или дробными по 3-5 минут за сеанс, В период постоянной практики в диагностике и лечении тренировка рук может не проводиться, но при прекращении работы необходимо выполнять ежедневные упражнения общей продолжительностью 30-40 минут.

Упражнения для пальцев

1. Ногтевые фаланги пальцев подвижной руки поочередно совершают круговые движения над ногтевыми фалангами пальцев неподвижной. При этом ладони находятся в параллельных плоскостях.

Сначала отрабатывается мизинец; круговые движения вокруг мизинца, потом безымянного, среднего, указательного и большого пальцев. Затем безымянный – вокруг мизинца, безымянного, среднего и т. д. И так все пальцы по очереди.

При недостатке времени начинать надо с упражнений указательного, среднего и безымянного пальцев активной руки. В процессе тренировки, чтобы остальные пальцы не были задействованы, их необходимо отставать в сторону или согнуть.

Вторая часть упражнения заключается в следующем. Палец подвижной руки расположен над пальцем неподвижной так, что перекрываются только их концевые подушечки.

После круговых движений, осуществляемых в пределах ногтевых фаланг, производят колебательные движения по правилу «два шага назад – шаг вперед», постепенно удаляя палец на расстояние, при котором еще сохраняется специфическая биоэнергетическая связь между подвижным и неподвижным пальцами. В этом упражнении участвуют попеременно все пальцы.

2. Кончики пальцев противостоят друг другу и находятся на одной оси. Вращение пальцев активной руки осуществляется так же, как и в первом упражнении. Выполняя спиралеобразные движения, их разводят на расстояние чувствительности и вновь сводят. По правилу «два шага вперед – один шаг назад».

Поочередно пальцы одной руки вращаются вокруг кончика пальца другой. Вначале делаются широкие круги, потом они сужаются, пальцы разводятся на некоторое расстояние друг от друга. Затем палец активной руки начинают попеременно приближать и удалять, как бы нанося резкие удары по фалангам.

Важно

3. Ладони параллельны друг другу на расстоянии, несколько превышающем длину согнутых сопредельных пальцев. Кончики противостоящих пальцев располагаются друг против друга.

Палец подвижной руки делает резкие маятниковые движения относительно неподвижного пальца с задержкой в крайних положениях подвижного пальца. Добиваются ощущений только в сопредельной паре пальцев.

Такие движения совершают всеми десятью пальцами поочередно, уделяя особое внимание сопредельным парам указательных, средних и безымянных пальцев.

4. Ладони согнуты так, что четыре пальца противопоставлены одному большому.

Кисть подвижной руки совершает круговые движения по часовой стрелке, пропуская между согнутыми пальцами поочередно сначала большой палец, а затем противопоставленные ему четыре пальца неподвижной руки.

Можно осуществлять колебательные движения, поочередно пропуская пальцы неподвижной руки внутри согнутой ладони подвижной. Движение захватывает только фаланги. В тренировке участвуют попеременно обе руки.

Упражнения для ладоней

1. Плечи свободно опущены вниз, руки согнуты в локтевых суставах, приведены к корпусу и слегка прижаты. Предплечья перпендикулярны телу, ладони параллельны друг другу, пальцы слегка раздвинуты.

Предплечья совершают легкие, плавные колебательные движения (в плоскости, перпендикулярной телу), сохраняя ощущение энергетической связи, и постепенно ладони разводятся на ширину плеч (на расстояние энергочувствительности), а потом сводятся в исходное положение. Все суставы рук фиксированы без напряжения.

При разведении ладоней делают два колебания вовнутрь, а затем одно, более широкое – в стороны. При сближении, наоборот: два в стороны и одно – более размашистое – вовнутрь.

2. Ладони развернуты по отношению друг к другу крест на крест и согнуты так, как будто в них вложен шар, пальцы расставлены. Шар ощутимо давит на нижнюю ладонь.

Два-три колебательных движения с опусканием рук под тяжестью шара вниз уже относительно другой руки.

Совет

При передаче шара из руки в руку ладони разворачиваются так, чтобы кончики пальцев одной руки проходили над кончиками пальцев другой.

Для повышения эффективности тренировки рекомендуется мысленно представить, что между руками находится ком тополиного пуха или детский воздушный шарик, наполненный водой. При движении “перебрасывания шара” следует делать легкие, плавные движения, чтобы «предотвратить» разрушение «шарика», мысли (психической энергии) на кончиках пальцев.

Ощущения, которые возникают при выполнении этого упражнения, запоминаются подсознанием и в последующем вызываются автоматически при желании.
Конечно, приведенные энергетические упражнения, не исчерпывают возможный объем занятий. Упражнения могут быть дополнены и видоизменены в соответствии с поставленными задачами. При выполнении их важно соблюдать ряд условий.

Упражнения выполняются не спеша и сосредоточенно, до получения четкого и ясного энергетического ощущения. Упражнение считается выполненным, если четкое ощущение возникает быстро и отчетливо.

Необходимо настойчиво добиваться результата, в противном случае задачу нельзя считать выполненной.

Система упражнений построена на принципе перехода от простого к сложному, от легкого к трудному, и она требует повторения каждого упражнения при ежедневной тренировке.

Развитие интенсивности излучения рук

Сесть на стул, при этом позвоночник должен быть прямым, поднять вертикально вверх руки на уровне груди с соединенными локтями, затем сомкнуть ладони в положении мудры молящегося.

Направлять без перерыва в течение 40-60 минут концентрированно на ладони свою умственную (психическую) энергию и внимание.

Необходимо сделать это один раз, как бы это ни было утомительно и тогда на всю жизнь возникает автоматическая концентрация энергии.

Упражнения по управлению потоком энергии

1. Опустить и расслабить руки, почувствовать каждый палец отдельно.

2. Зарядить руки (набор энергии). С этой целью кисть левой руки устанавливают ладонью вверх, правой — ладонью вниз. Руки согнуты в локтях. Правая ладонь находится параллельно над левой. Пальцы рук расставлены, выпрямлены без напряжения.

Кисть правой руки совершает круговые движения над левой по часовой стрелке (циферблат—левая ладонь) так, чтобы ногтевые фаланги правой кисти проходили над ладонью и кончиками пальцев левой.

Движение руки неравномерное, оно ускоряется при прохождении пальцев над ладонью и замедляется при прохождении над пальцами.

Обратите внимание

При этом образно представляется, что движущаяся рука работает с энергетической массой, она как бы размешивает ее и концентрирует. Набор энергии преимущественно осуществляет правая рука.

Левая заряжается слабее. После зарядки не следует прикасаться правой рукой к чему-либо, так как этим можно нечаянно сбросить заряд.

3. Заряженную правую руку развернуть ладонью вверх. Сбросить энергию с левой кисти.

Для этого нужно свести вместе мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, начиная с мизинца, а затем подушечками их ногтевых фаланг поочередно, друг за другом, очень мягко провести сверху вниз по всей длине поверхности большого пальца и ладони. Этим приемом можно пользоваться также для сброса сигналов и неприятных ощущений на ладони во время диагностики и лечения.

Тренироваться следует в положении сидя, положив кисти рук ладонями вверх на слегка раздвинутые колени (левая ладонь не заряжена, правая—заряжена).

Сконцентрировав внимание на правой заряженной руке, помогая взглядом и движением головы, мысленно перегоните энергию с правой ладони на предплечье, плечо, грудь, левое плечо, предплечье и ладонь. Из левой кисти энергию через плечевой пояс нужно перегнать в правую.

Энергию вновь вернуть в левую кисть, а затем перегнать в левую ногу – через левое предплечье, плечо, половину груди, живота, бедро, голень – на левую стопу и отсюда – на правую стопу и т. д.

4. Левая рука опущена вниз, ладонь без напряжения сжата в кулак. Правая полусогнута в локте и вытянута вперед на уровне груди, ладонь перпендикулярна телу, пальцы слегка расставлены.
Вообразите, что против правой ладони находится левая.

Важно

Вращайте правую ладонь по часовой стрелке относительно воображаемой левой. Движение ладони неравномерное, как в упражнении по набору энергии. При выполнении вращательных движений центр ладони и концы пальцев выделяют поток энергии.

5. Правая ладонь с расставленными пальцами совершает вращение по часовой стрелке над подошвой левой ноги (циферблат – подошва). Заряжается энергией преимущественно подошва. Перегнать мысленно энергию из подошвы левой ноги в правую, потом в руку и так далее.

Упражнения по развитию способностей к диагностике

Упражнения отрабатываются на неодушевленных предметах и живых организмах сначала с открытыми глазами, что необходимо для создания мысленной ассоциативной связи между ощущениями рук и зрительными образами предметов обследования.

По мере совершенствования восприятия их можно проводить с закрытыми глазами. При тренировке необходимо стараться запомнить, какие ощущения соответствуют тому или иному организму, материалу или цвету. Занятия проводятся до автоматического узнавания образов.

Начать тренировку можно сидя за столом. Ощутите на расстоянии кончиками пальцев рабочей руки материал его покрытия, проведите рукой на той же высоте через край стола и ощутите сигнал от материала пола, затем возвратите руку на стол и ощутите переход сигналов – “пол – стол” как край стола. Оба сигнала запомните.

Осуществляйте аналогичное обследование предметов различных материалов и формы, кончиками пальцев обрисовывая контуры обследуемых предметов и запоминая характер ощущений от материалов (ложки, нож, солонки, кольца, дерево, камень и т.д.). Попытайтесь определить различие в сигналах от предметов одинаковой формы, но из разных металлов (монеты одинакового размера, медные и никелевые).

Обследуйте предметы, одинаковые по материалу и фактуре, но разного цвета. Возьмите 4-6 квадратных листков бумаги одинакового размера и фактуры. Половину из них окрасьте в черный цвет, разложите их на некотором расстоянии друг от друга и, проводя рукой над ними, запомните разницу сигналов белого (холодного) и черного (теплого) цвета.

Если долго обследовать эти листки, то в скором времени острота сигнала значительно снижается и искажается, что связано с переносом и смешением полей рукой разных цветов. Для улучшения ощущений нужно снять поле “чужого” цвета с листка, затем “снять сигнал с руки” и проделать эту “очистку” со всеми листками, после чего интенсивность сигнала цвета будет первоначальной.

Аналогичные упражнения нужно проводить с бумажками (обязательно одинаковой фактуры) различных цветов. Чем ярче, интенсивнее цвет, тем сигнал более выражен. Память восприятия цвета в будущем даст возможность более тонкой диагностики болезненных очагов.

Если у Вас не возникло ассоциативных восприятий цветовых различий, то при диагностике возможны только определения грубых патологий. Исследуйте сигналы от деревьев, фруктов, цветов, трав, и т. д.

Совет

Проведите поиск предметов рукой. Вначале обследуйте предмет, например монету, и запомните ее сигнал, затем попросите кого-нибудь сместить монету и накрыть ее газетой. Попытайтесь отыскать монету по знакомому сигналу.

При прохождении кисти над предметом в пальцах ощущается сигнал (покалывание, дуновение ветерка и т. д.). У некоторых при этом упражнении ощущается в области лба над переносицей (третий глаз) легкая тень.

При определении разницы сигналов от органических и неорганических предметов можно отметить, что сигнал от органических предметов более интенсивный и теплый.

Энергетический тренинг

kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com

Самоосмотр

Внимательно осмотрите свой внутренний мир и психоэнергетический тонус с целью обнаружения возможной утечки энергии, а также выявления всех блоков и зажимов, мешающих ее свободному протеканию.

Если внутренние энергетические дыры окажутся значительными, важно немедленно их ликвидировать, чтобы восстановить в своей ауре единство тонкой психоматериальной ткани.

Если же тревожащих симптомов вы не обнаружили, и у вас достаточный запас сил и хорошее самочувствие, то можно подумать об активизации усилий для дальнейшего роста собственной энергии.

Активизирующие образы

Накоплению психической энергии человека очень эффективно способствует мысленная визуализация ярких образов.

Ваши силы будет непрерывно возрастать, если несколько раз в течение дня вы сумеете ярко представить, что:
ваше тело омывает дождь бодрящей энергии; внутри вас находится океан освежающей силы, и вы впитываете его живительные флюиды; на вас направлен солнечный луч, несущий исцеление и радость;

вы — полный сил и уверенности человек, излучаете бодрость и крепость и способны преодолеть любую преграду.

Ураган энергии

Полезно представлять, как сквозь ваше тело, голову, мозг проходит ветер, даже ураган свежей, бодрящей энергии, и как бы выветривает, выдувает состояние усталости, заряжая каждую клетку вашего существа необыкновенной силой, мощью и уверенностью.

«Место силы»

Обратите внимание

Мысленно перенеситесь в «место силы» (термин Карлоса Кастанеды). Чтобы достичь желаемого эффекта, зрительно вспомните какое-либо заповедное место с прекрасным пейзажем и чистым воздухом, которое вы когда-то посещали и где чувствовали себя наилучшим образом.

Затем глубоко, всем существом ощутите само состояние бодрости, свежести и здоровья, которое вы там испытали. И, наконец, усильте образ и возникшее ощущение, представляя, что пространство этого пейзажа пропитано необыкновенно мощной энергией.

Изучение колебаний тонуса

Вспомните, как у вас происходит колебание активности и самочувствия. Мысленно просмотрите любой свой день с этой точки зрения.

Внимательно следите, как колеблется ваше состояние от полусонной дремоты до внутренней мобилизации сил и максимальной работоспособности. Между этими двумя полюсами находится еще несколько стадий:

1) расслабленного покоя; 2) деятельного покоя; 3) бодрой активности.

Найдите обычный для себя диапазон колебаний. Определите, между какими фазами (стадиями) находится ваш тонус? Как эти фазы связаны с вашим самочувствием? На какой стадии вы лучше всего себя чувствуете?

Мысленный подъем по шкале тонуса

Мысленно расположите в своем психическом пространстве фазы колебания тонуса вертикально, одну над другой, наподобие слоев воздуха в атмосфере или воды в океане.

Наверху — «пик» работоспособности, внизу — «пик» расслабленности. В обычном состоянии человек находится в средних «слоях». Когда человек расслабляется, он как бы погружается в слой релаксирующего покоя.

В фазе внутренней активизации он поднимается в более легкие, прозрачные слои, где становится легче дышать. Формулы самовнушения, образы, настроенность и внимание — вот тот инструмент, с помощью которого человек поднимается вверх, в слои активности.

Мысленно «обживите» каждый из энергетических слоев. Особенно старайтесь прочувствовать верхние слои. Составьте для себя наиболее удобные формулы самовнушения, помогающие быстро подняться с одного уровня (слоя) на другой.

Можно каждому слою дать конкретное название, помогающее более эффективно применять формулу самовнушения. Например:

я расслаблен и спокоен;
я спокоен в действии;
я максимально активен и работоспособен.

Стремительный взлет

Пробуйте подниматься по слоям или уровням активности с разным темпом — и плавно, и стремительно. Запоминайте ощущения. Сочетайте ощущение стремительного подъема самочувствия и работоспособности с яркими тонизирующими образами.

Плавно и легко мысленно опуститесь на самое «дно» внутреннего психического пространства и, выдохнув воздух, на секунду задержите дыхание. При очередном вдохе представьте, что стремительно поднимаетесь в воздух, вы как будто выныриваете из воды.

Применять это упражнение нужно очень осторожно и лишь в самых экстремальных ситуациях, когда вам необходимо быстро привести себя в состояние максимальной активности.

Океан энергии

Важно

Для выполнения этого упражнения вам потребуется использовать свое образное мышление. Вся накопленная информация в нашей памяти хранится в виде образов.

Сравнивая образ с мыслью, можно провести следующую аналогию: мысль — это двухмерная картинка, а образ — трехмерная. Умение мыслить на уровне образов открывает нам новые возможности восприятия. Именно образное мышление открывает доступ к энергии и позволяет войти с ней в контакт.

Расслабьтесь, сделайте несколько дыхательных циклов. Подумайте о том, как выглядит ваша внутренняя энергия.
Представьте себе эту энергию. Представьте, что все вокруг вас — это сгустки энергии.
Теперь представьте, что все предметы, вся атмосфера — это океан энергий, который где-то более густой, а где-то — разреженный.

Важно создать как можно более яркий образ, дополняйте его подробностями.
Попробуйте ощутить «дыхание» этого океана. Почувствуйте, как вы качаетесь на его волнах.

Следующий шаг: представьте, что границы вашего тела становятся тонкими и прозрачными, что энергия свободно проникает внутрь, как бы проходит сквозь вас.

Ощутите себя частью вселенского океана энергии.

Ваш разум будет препятствовать вам, рассуждая о том, что невозможно представить то, чего вы никогда не видели, то, чего, возможно, и не существует. Чтобы полностью погрузиться в созданный вами образ, вам надо научиться останавливать этот внутренний спор.

Вдыхание энергии

Это еще одна из практик, представляющих собой разновидность пранаямы. В ней применяется образное мышление. Для этого каждой фазе дыхания вам надо сопоставить определенные образы.

Вдох. Представьте, как вы наполняетесь лучистой энергией жизни. В отличие от воздуха, вы можете вдыхать (и выдыхать) энергию не только через нос или рот, но и через каждую пору вашей кожи.

Совет

Пауза. Эта энергия растекается по вашему организму, напитывая собой все ваше существо, каждую клеточку вашего тела, каждую мысль в вашем разуме, наполняя их силой.

Выдох. Вы отдаете океану его энергию, но в уже переработанном виде. Как растения, которые поглощают углекислый газ и отдают природе кислород, так и вы выдыхаете в океан новую энергию.

Пауза. Вы чувствуете, как ваш организм очищается и готовится к новой порции энергии.

Поток энергии

Человек — это посредник. Он перерабатывает энергию, поступающую из окружающего мира. Мышечные зажимы и психические расстройства — это препятствие для прохождения энергетических потоков.

Вам надо научиться ощущать проходящий сквозь вас поток. И тогда вы сможете из него «подзаряжаться».

Представьте, что сквозь ваше тело проходит энергия. Она идет из космоса и, пронизывая вас, уходит в землю. Одновременно представляйте потоки, идущие снизу вверх.

Почувствуйте, как она несет с собой все, что вы захотите.

Отметьте участки вашей ауры, сквозь которые эта энергия не проходит. Представьте их как темные пятна на вашем энергетическом теле.

Представьте, что они растворяются и их место заполняется светящейся субстанцией.

Представьте, что вы можете направлять энергетические потоки в любой участок своего организма, вызывая в нем прилив бодрости и жизненных сил.

Трансформация энергии

Основатель двигательной терапии Фельденкрайц говорил об осознавании движений. Схожие практики есть и в восточной традиции.

Тай Цзи Цюань учит осознаванию движений с целью пробуждения «ци». Вы можете извлекать тонкую энергию из более грубой материальной энергии. Основной метод — самонаблюдение.

Практикуйте принцип «здесь и сейчас». Например, осознанное пережевывание пищи значительно улучшает пищеварение. Это высвобождает огромное количество энергии, ведь обычно пищеварение поглощает более 40% всей энергии организма.

Биоэнергетика: обучение самостоятельно

Осознание влияния окружающих людей и предметов на личное энергетическое поле – это важный этап. После него приходит осмысление взаимосвязи между общением с теми или иными знакомыми и собственным состоянием здоровья.

Упадок сил, апатия, нежелание делать что-либо – это первые признаки того, что рядом есть энергетический вампир. Неудачи, негативное отношение окружающих, которое не подкреплено фактическими действиями – налицо дисбаланс между положительной и отрицательной энергетикой.

Важно, чтобы человек, прочитав специализированную литературу и просмотрев видеоуроки, не решил, что он сам может выступать учителем для окружающих. Есть и другие нюансы, которые надо учитывать при самостоятельном обучении.

Основные ошибки

Специалисты выделяют несколько моментов, которые имеют существенное значение. Следующие ошибки считаются наиболее важными и встречаются чаще всего:

Нелепое поведение. Зачастую ритуалистике, определенному образу, типу одежды и крою отдают не просто существенное, а основополагающее значение. Человек обвешивается амулетами, выполняет сомнительные советы, которые якобы должны привлечь деньги или удачу. В сущности, его поведение является практически безобидным для окружающих.
Черный маг – это другая крайность. Человек настолько уверен в собственных силах, что пытается влиять на окружающих, используя собственное энергетическое поле. Ощущение безнаказанности – это лишь видимость. Каждое негативное воздействие возвращается обратно усиленным в несколько раз. Откат ощущается не сразу, а с течением времени. В зависимости от серьезности негативных намерений период составляет от нескольких дней, до 4-5 лет и более. В сложных случаях расплачиваться за содеянное, могут дети и внуки.
Я учитель. Прочитав несколько книг онлайн и тематических статей, появляется уверенность, что полученных знаний достаточно для проведения обучения других людей. Такие шарлатаны встречаются достаточно часто.
Я практик. Изучение учебников по анатомии и хирургии не делает человека великим врачом, не дает ему право брать в руки скальпель и делать операции. Нанести вред тонкому энергетическому телу настолько же просто, как и физическому. Приступая к практическим действиям это обязательно надо учитывать.

Получается, что самостоятельно, без вреда для собственной энергетики, можно лишь сделать первые шаги. Для развития дара, появления практических навыков необходима помощь учителя. Причем неважно, сколько книг будет прочитано.

Помощь в развитии

Видеоурок – отличная возможность получить необходимые знания от наставника. Первые из занятий зачастую предоставляются бесплатно. Их просмотр помогает понять, как правильно делать упражнения, на что обращать внимание.

Однако с их помощью невозможно достичь той ступени развития, когда осуществляется воздействие на энергетическое поле другого человека для его лечения, раскрытие чакр или устранение закупорки меридианов. Для этого надо не только получить адрес учителя, но и заинтересовать его в принятии ученика.

Только он может показать, как правильно работать, чтобы получить положительный эффект и не навредить собственному здоровью. Необходимо понимать, серьезное воздействие на человеческий организм опасно не только для пациента, но и для самого энергетика.

Цели и задачи

Развивать биоэнергетические способности могут все, но лишь единицы достигают заметного результата. Причина этого проста – отсутствие правильно поставленной цели, адекватно сформулированных задач. Многие начинают читать самоучитель и перегорают, даже не осилив начальный курс.

К биоэнергетике нельзя применять многие часто используемые приемы. Цель должна быть достижима. Нельзя сразу ставить в качестве желаемого то, для достижения чего потребуются годы непрерывных занятий.

Практикующие биоэнергетики выделяют несколько целей, которые подходят для начального этапа развития. Человеку необходимо научиться:

чувствовать собственную ауру;
определять состояние чакр, наличия перекрытых меридианов;
влиять на личную чувствительность и энергетические воздействия.

Считывание информации с предметов, определение состояния здоровья окружающих и влияние на человеческий организм – это цели, которые ставят перед собой люди, имеющие большой опыт работы с тонким миром.

Да, можно получить знание о том, как воздействовать на энергетику людей, только воспользоваться им правильно вряд ли получится. Самостоятельно достичь такого уровня могут лишь единицы.

Выполнение простых упражнений на начальной ступени – это обязательный этап, от которого отказываться нельзя. Занятия помогают раскрыть потенциал. Они дают толчок к пониманию взаимосвязи между окружающим миром и тонкой оболочкой человека.

Упражнения

Первые занятия действительно просты, но при этом требуют от обучающегося сосредоточенности и верного выполнения инструкций. Это не университет или его филиал, где важно прийти на урок и открыть учебник. Человек занимается не для того, чтобы получить сертификат. Его цель – научиться воздействовать на тонкую оболочку.

Начальный этап позволяет определить предрасположенность к определенному типу работы с биоэнергетикой.

Отзывы об этом периоде обучения очень неоднозначны. Ведь скорость раскрытия потенциала во многом зависит от усердия и наличия учителя. Однако используя правильно разработанные методики из самоучителей также можно получить достойный результат. Хорошо себя зарекомендовали те, что были разработаны академией биоэнергетики.

Чувствовать ауру

Это одна из основополагающих целей. Говоря о том, что должен уметь биоэнергетик, об ощущении ауры не говорят, так как это подразумевается априори.

Упражнение заключается в следующем. Ладони рук медленно приближают друг к другу и удаляют на расстояние около 20 см. Необходимо почувствовать тепло, которое появляется при соприкосновении аурного слоя. Это первый шаг, с которого начинается обучение биоэнергетике.

Очищение ауры

Надо представить воронку из белого духовного огня. Для визуализации можно брать торнадо. Его воронка должна закручиваться по часовой стрелке. Она расширяется, и медитирующий человек как бы находится в ее центре.

Духовный огонь сжигает всю негативную энергетику, которая накопилась в ауре. После этого воронка уходит глубоко в землю. Важно также визуализировать очищенную, обновленную ауру, сияющую различными цветами.

Упражнение выполняют в конце дня перед сном.

Следует отметить, что многие техники работы с аурой построены на умении осуществлять визуализацию тех или иных действий. То есть, увеличить биоэнергетические способности без развитого воображения чрезвычайно трудно. Тем более, сделать это самостоятельно.

Тренинг «Биоэнергетика — базовые навыки» (Москва). Самопознание.ру

Базовый тренинг системы Артура Разумова, который научит Вас:

Ощущать своё биоэнергетическое тело.
Управлять энергетическими потоками внутри и снаружи.
Управлять внутренним состоянием организма.
Помогать организму исцелять себя в случае болезни.
Притягивать нужных людей.
Общаться с людьми без слов, с помощью энергетических потоков.
Восстанавливать силы и целостность за короткое время.
Запускать программу самоочищения.
Ощущать мир ярко и многогранно.
Биоэнергетика.

Биоэнергетику следует познавать, как и всё, от простого к сложному, от центра к периферии. Прорабатывая их в указанной последовательности, вы обязательно достигнете желаемых результатов.

Включение телесной чувствительности. Нашим первым шагом будет включение телесной чувствительности, чтобы мы могли ощущать всё, что происходит внутри.

Без этого мы не сможем двигаться дальше, словно слепые котята. Внутренняя чувствительность — это наш личный компас в мире энергии.

Мы научимся важнейшей технике «Теплового выдоха», которая значительно увеличит эффективность практик и уменьшит время достижения желаемых результатов.

Система чакр. Мы используем классическую систему чакр — так, на наш взгляд, удобнее работать с энергиями. Вы можете использовать любую удобную вам систему — принцип работы от этого не изменится!

Энергетические каналы и меридианы. Если система чакр — просто удобная система работы с энергиями, то каналы и меридианы образуют систему, чётко привязанную к жизненно важным магистралям нашего тела — позвоночнику и артериям. Здесь мы научимся понижать или повышать давление, улучшать осанку, повышать тонус тела, гармонизировать общую иммунную систему.

Выход за рамки своего биоэнергетического тела. Освоив общие схемы и принципы работы с энергиями, мы сможем выйти за пределы своего тела. Мы будем изучать секреты воздействия энергии на окружающий мир, правила взаимодействия с другими людьми. Мы научимся с помощью энергетики притягивать полезных людей, нужные события, радость и удачу.

Система построена на работе с чакрами и даосской системе работы с энергетическими каналами. Тренинг проводился многократно, и вы можете почитать некоторые отзывы о нём. Уникальность тренинга также состоит и в том, что один раз научившись работать с энергиями, вы уже не разучитесь никогда, это сродни навыку плавания. Эти умения пригодятся вам во всех сферах вашей жизни.

Отзывы

«…Интересны — приобретение уверенности в себе, решительность, умение позитивно мыслить, находить выход из всех проблем, научиться быстро выполнять много дел и быстро физически восстанавливаться.

Я научилась следить за энергией, чувствовать тепло, чувствовать ауру другого человека и излучать свою, наполнять чакры энергией, представлять ярко картинки во время «путешествий», великолепно «растворяться в воде», чувствовать, какая чакра сильнее у другого человека…»

Алла, учитель физики. Рязань.

«…К концу тренинга все упражнения получаются легко. Ощущение жара возникает мгновенно от одной только мысли. Повысился уровень чувствительности. Лучше чувствую людей, располагаю к себе, даже когда вовсе этого не желаю. Стала более сосредоточенной, делаю всё не спеша и успеваю всё. А главное — не напрягаюсь! Творю легко и свободно!..»

Светлана, актриса. Рязань.

«Прокачка начиная от 4-х базовых чакр. Начиная с Муладхара и заканчивая сердечной Анахата чакрой. Те упражнения, которые давал Артур реально работают. По крайней мере у меня. Я до этого момента сам занимался и был подготовлен.

Способ подачи материала очень простой. В частности на меня очень повлияла раскачка канала Сушумна — спинномозгового канала. Здесь, после того как действительно был прокачан канал и последующей медитацией на чакрах я словил вселенский дзен. (До этого ездил на тренинг по Холономной Интеграции к Артуру Гексу в Казань.

А до этого ещё на три ступени крийя-йоги в Набережные Челны по персональному VIP-приглашению). Состояние похоже на то, которое было после прохождения трёх ступеней крийя-йоги или качественного ребёфинга. Т.е. у меня был подвыбит один позвонок. Я ходил к костоправу, ещё когда жил в Уфе.

Обратите внимание

И вправляли — не вправляли, всё равно действительный результат я получил только сейчас. Спина самопроизвольно во время упражнения начинала двигаться так и похрустывать, некоторые мышцы напрягаются сами. После этого исчезла полностью боль в позвоночнике.

Опять-таки там сидишь по часу, полчаса с выпрямленной спиной… И всё отлично! Ощущение такое, как будто тебя повесили за макушку. Легко и свободно!»

Денис Бурхаев, 28 лет, Москва-Уфа.

«Неожиданно случившееся вместо запланированного урока английского занятие по биоэнергетике с Артуром Разумовым. Потрясающий человек и потрясающее удовольствие от общения с ним. И много нового понимания о собственном теле и о взаимодействии с другими людьми. Понимания, благодаря которому я ещё чуть больше стала субъектом, и чуть меньше — объектом».

Даша, Санкт-Петербург.

«Артур Разумов — хороший человек, замечательный ведущий. Биоэнергетикой занимается давно, вылечил рак. Энергетика сносящая. Когда на одной практике стояли с ним в паре, меня накрыло жёстко.

Нижняя челюсть как всегда начала клацать от вибраций. Первые минуты не могла сосредоточиться на практике, потому что необходимо было время, чтобы привыкнуть к этому потоку сносящей энергии.

Наверное, в какой-то степени я даже старалась его перекрыть.

…Некоторые практики были смежны с дэировскими (ощущение энергии, центральные потоки и т.п.), но было кое-что новенькое для меня.

Так называемые «манипуляторы», которые помогают устанавливать связь с людьми, производить некоторые воздействия. Также нас учили настраиваться на человека, считывать состояния.

Эта практика для меня не нова и я к ней изначально пришла самостоятельно. На тренинге я поняла, в каких ещё сферах её можно применять.

В основном на тренинг приходили люди, которые впервые знакомились с биоэнергетикой, либо имели маленький опыт в этой сфере. Очень важно было для этих людей почувствовать энергию через физиологические процессы. Скажу честно, что не всё и мне удавалось, потому что Артур требовал от нас большой глубины ощущений. Так что есть к чему стремиться и куда развиваться».

pesni-vetra — Наташа, Москва 11.08.2008.

«Большое спасибо за внимание, за ваш бесценный опыт и терпение, которое вы проявляете к людям, нуждающимся в помощи».

Алексеева Елена, 21 год, Тольятти.

«Здравствуйте, Артур!

Спасибо большое вам за ваши труды. Моя подруга после вашего семинара избавилась с помощью энергетических упражнений «Тигр» и «Леопард» от гайморита. Чтение ваших книг доставило мне огромное удовольствие. Это целый мир.

С уважением, Яковлева Елена, Москва».

«За Вами стоит удивительно мощная и радостная сила, которая всё ставит на свои места и даёт возможность жить, а не мучаться».

Галина Буяновская, Новгород.

«Рак отступает!.. Спасибо, Артур!»

Оля, Санкт-Петербург.

Итог практики с внутренней энергией

Давайте теперь оглянемся назад и осознаем, чего мы достигли, тренируя навыки работы с внутренней энергией. Внимание, в данном случае я обращаюсь лишь к тем, кто действительно выполнял упражнения и следовал всем моим рекомендациям. Простое прочтение этой книги никогда не даст вам таких результатов.

Итак, теперь вы полностью контролируете внутреннее состояние своей энергетики. Благодаря ежедневным занятиям, вы убрали блоки и застой в теле. Теперь вы можете не только избавиться от старых болезней, но и наработать мощный иммунитет. Проснувшаяся энергетика — самое мощное средство против любых болезней, оно сильнее всех иммуностимулирующих средств, вместе взятых.

Помимо здоровья теперь вы умеете активизировать все свои силы для насыщенной и яркой жизни, теперь вам хватает энергии на все ваши мысли, чувства и действия, на достижение любой вашей мечты.

А ещё, во время выполнения упражнений, вам, скорее всего, становится понятно, что в вашу жизнь вошло что-то правильное и чудесное. Пробуждённая энергетика начинает правильно и гармонично взаимодействовать с окружающим миром, создавая предпосылки для волшебных, счастливых событий и встреч.

Помимо многих необычных способностей, появляющихся у нас при регулярном выполнении этих упражнений, мы достигаем главного, ради чего их выполняем: мы обретаем стабильное, наполненное силой состояние энергетики, и обретаем навык управления энергетическими потоками.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Что такое биоэнергетика — как развить в себе способности и навыки

Биоэнергетика — это совокупность теоретической базы и практических методик одного из разделов альтернативной медицины. Основывается на понятии биополя и биоэнергии. Несмотря на то, что считается псевдонаучным знанием, имеет множество последователей и отзывов, подтверждающих эффективность методик.

Биоэнергетика — что это такое?

Биоэнергетика человека относится к области эзотерического знания. Это понятие неразрывно связано с такими определениями, как экстрасенсорика, аура, прана. Официальная медицина не признает методы биоэнергетического лечения, но от этого они не перестают быть эффективными.

Ключевые моменты биоэнергетического учения следующие:

Включает в себя понятие биополя человека. Это некое энергетическое излучение, невидимое глазу, частичка информационного поля Вселенной. Считается, что сильнее всего на биополе влияют два фактора: собственное мысленное и эмоциональное излучение человека, а также воздействие окружающего мира
У каждого человека есть собственный энергетический потенциал. В зависимости от влияния различных факторов он может как угасать, так и наполняться из Источника. Практически все методики биоэнергетики нацелены на то, чтобы восполнить потери энергии и повысить энергетический потенциал
Мысли и эмоции человека оказывают огромное влияние не только на его психоэмоциональное состояние, но и на здоровье человеческого тела. Любой негатив сначала повреждает тонкое тело, а затем резонирует с физическим, провоцируя возникновение заболеваний
Человек и природа неразрывно связаны. Именно из окружающего мира можно черпать энергию и жизненные силы, что необходимо для успешной самореализации во всех сферах жизни
Человек является частью Вселенной, при помощи эгрегора он может подключиться к источнику Высшего разума и черпать оттуда любую необходимую информацию. Не все способны на это — требуется большой опыт в духовных практиках
Биоэнергетика направлена на освобождение человеческого Я, личностной свободы. Чтобы ее обрести, требуется большая работа с подсознанием, на которое с детства влияет общество, воспитание, формируется множество негативных установок

Начать изучение биоэнергетике необходимо с понимания всего двух основ:

Все процессы, вещи и явления, происходящие в мире, тесно связаны со Вселенной
Мысли и эмоции — причина успеха либо проблем. Всегда. Что человек транслирует — негатив или позитив, то и получает. Поэтому ответственность за все, что происходит в вашей жизни, лежит только на вас

Освоив хотя бы базовую часть биоэнергетического знания, вы сможете качественно улучшить свою жизнь, благодаря пониманию того, что происходит с вашими телом и сознанием на трех уровнях: физическом, ментальном и астральном.

Лечение биоэнергетикой

Биоэнергетические практики с незапамятных времен использовались для лечения больных. Древние методики пришли к нам их восточных энергетических практик: тантры, йоги и других.

В биоэнергетике считается, что при рождении человеку дается три вида биополя. При заболевании какое-то из полей повреждается, из-за этого меняется общая картина ауры. Специалист оценивает изменения и диагностирует причину болезни, определяя, какой орган нуждается в лечении.

Важно

Чтобы исцелять людей при помощи биоэнергетики, необходимо иметь развитую чувствительность к человеческим биополям. Лишь немногие специалисты умеют при помощи пальцев рук почувствовать, откуда у болезни ноги растут.

Какие методики используются в процессе диагностики и лечения заболеваний при помощи биоэнергетики:

Определение изменений ауры при помощи тактильных ощущений. Если человек болен, диагност ощутить покалывания, холодок или, наоборот, жар во время работы
Лечение болезни: целитель направляет собственную энергию на лечение больного. Из-за этого заболевший человек начинает чувствовать себя лучше, а у лекаря на время снижается энергетический потенциал

Если пройти обучение биоэнергетике, вы можете самостоятельно исцелять себя при помощи специальных упражнений. Они были созданы еще в древности, восточными мыслителями и духовными лицами.

Посмотрите видео про энергетическую конструкцию человека с точки зрения биоэнергетики:

Значение биоэнергетики в жизни человека

Роль биоэнергетики заключается в следующем:

Помогает защититься от болезней при помощи создания энергетического щита
Защищает человека от негативного влияния окружающего мира, устанавливает барьер к любому негативу
Определяет качество вашей жизни. Чем больше в вас энергии, тем вы здоровее, привлекательнее и успешнее, способны добиваться целей
Обеспечивает необходимым уровнем жизненной энергии, при желании — даже такой, при которой вы сможете развить в себе паранормальные и экстрасенсорные способности

Чтобы добиться каких-либо значимых результатов, необходимы специальные практики и упражнения.

Как развить в себе биоэнергетические навыки?

Теория бесполезна без практики. Поэтому стоит попробовать некоторые упражнения, чтобы постичь смысл биоэнергетики.

Список эффективных упражнений:

Упражнение первое — делать в течение семи дней. Вам нужно расслабиться и абстрагироваться от посторонних мыслей. Затем обратите свой мысленный взор на правую руку и представьте, как от нее исходит тепло. Повторите для левой руки. Когда получится вызвать ощущения покалывания в ладонях, упражнение считается выполненным
В процессе второго упражнения вы будете также концентрироваться на стопах. Представляйте, как тепло, возникая в стопе, перемещается от щиколоток к икрам, затем к коленям, бедрам, животу, груди, и доходит до мозга

Эффективность выполнения упражнений зависит от силы вашего воображения и способности к визуализации. Не у всех хорошо развиты эти навыки, поэтому вам может потребоваться время для освоения практик.

Энергетические практики, упражнения для восстановления всего организма

Здравствуйте, дорогие друзья! Интересуют ли вас энергетические практики восстановления организма? Я уже однажды затрагивала эту тему, статья была посвящена ежедневному комплексу упражнений, там я упоминала о пяти ритуалах из книги Питера Кэлдера «Око возрождения» («Око откровения»). Тибетская йога, тибетские жемчужины, тайные учения омоложения – все это сказано об одних и тех же упражнениях.

Для меня эти упражнения стали ежедневной практикой, и сегодня я хочу поделиться своими идеями относительно их выполнения.

Упражнения для здоровья

Об этих упражнениях мне рассказали друзья. На тот момент у меня уже был свой комплекс упражнений, взятый из книги Мирзакарима Норбекова «Энергетическая клизма», но так как друзья очень советовали, я решила попробовать и довольно-таки долго практиковала, но потом переключилась на цигун.

После рождения ребенка я вообще забыла о гимнастике, а когда почувствовала, что «скатываюсь вниз» относительно здоровья: слабость, вялость, частые простуды, вспомнила о пяти простых упражнениях, заново разучила их и вот уже три года подряд — это моя зарядка на весь день.

Плюс в том, что выполнение пяти ритуалов не требует много времени.

Начинать нужно с трех раз, то есть каждое упражнение вначале проделывать не более трех раз и потом, каждую неделю или как почувствуете такую тягу, можно увеличивать, добавлять, еще три раза: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21. Максимально количество выполнения каждого упражнения 21 раз, я остановилась на 12 и вполне довольна результатом.

Перед началом выполнения ритуалов, хорошо бы сделать небольшую разминку: проработать суставы, сделать круговые движения головой, легонько похлопать руками по телу, чтобы улучшить кровообращение.

Важно! Если после выполнения всего комплекса упражнений вы сильно потеете, это значит, вы перегружаете себя и делаете большее количество раз каждое упражнение, чем вы можете на данный момент. Не стоит спешить и изнурять себя. На то она и йога, хоть и тибетская, чтобы делать все плавно, стараясь максимально качественно сделать каждое упражнение.

Энергетические упражнения

В «Оке возрождения» говориться о том, что данная гимнастика приводит в действие энергетические центры в теле человека именуемые «вихрями». Это мощные полевые образования, не видимые глазу, тем не менее, реально существующие. Всего вихрей в теле человека двенадцать, но основных вихрей семь, располагаются они примерно там же, где и чакры.

Так как это не просто упражнения, а ритуалы, то и подход к их выполнению должен быть особым.

А именно: почему бы, проделывая упражнения, нам поработать не только с физическим телом, а и включить в работу свою энергетическую и даже ментальную составляющие? Ведь если работать на всех уровнях одновременно, можно достичь колоссальных результатов, потому что таким образом мы укрепим все свои тела и весь организм в целом.

На физическом уровне – выполняем упражнение.

На энергетическом уровне – добавляем визуализацию энергетических потоков.

На духовном уровне – к каждому ритуальному действию добавляем ментальную установку.

Совет

Действительно, эффект от выполнения упражнений заметно усиливается, если во время выполнения добавить визуализацию.

Например, можно визуализировать движение энергии: на вдохе – энергия вливается в тело, на выдохе – распределяется по всему телу, включая кончики пальцев рук и ног.

Также, можно на выдохе представлять, как энергия очищает организм и уходит в землю. Тут правил особых нет, можно просто визуализировать сами вихри и мощный энергетический кокон вокруг тела.

Возможно, вы слышали об Энергии Кундалини. В статье посвященной взаимосвязи человека и Вселенной есть видео «Пробуждение Кундалини». Это медитативное упражнение, которое позволяет при помощи визуализации, постепенно наполнить энергией Земли все свои энергетические центры.

Тибетские жемчужины построены таким образом, что выполняя определенное физическое упражнение, человек наполняет энергией определенный энергетический центр. Именно по этому все упражнения нужно делать поочередно, чтобы энергия поднималась от нижних вихрей к верхним. Только тогда развитие будет гармоничным.

Ментальная настройка

Также, во время проделывания ритуалов, можно задействовать ментальные установки, дающие настрой и гармонизирующие эмоционально-психическое состояние на весь день.

Так как вихри расположены там же где и чакры, и возможно мы говорим об одних и тех же центрах, мы можем не только улучшать свои энергетические возможности, а и использовать духовные настройки, определенные древними мудрецами для каждой из них.

Я обладаю огромной силой!
Меня окружает море удовольствия!
Я обладаю силой воли!
Я наполнен любовью!
Я творческая личность!
Я обладаю развитой интуицией!
Соединение с Богом.

Первое ритуальное действие

В книге написано, что оно выполняется с целью «разогнать вихри», но кроме этого, мы можем представить, что мы подключаемся к энергии Земли, входим в энергетический канал: сила планеты вливается в ступни ног, продолжая движение вверх вдоль позвоночника.

Исходное положение: стоя прямо с вытянутыми в стороны руками. Нужно потихоньку кружиться, слева на право (по часовой стрелке), пока не возникнет легкое головокружение. Начинать лучше с трех раз.

Второе ритуальное действие

Наполняет вихри силой, придавая им стабильности.

Я перед началом выполнения данного упражнения ложусь на спину, вытягиваю руки над головой и тянусь, чтобы выровнять позвоночник. Потом приступаю к самому упражнению.

Исходное положение: выполняется лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Далее, на вдохе, нужно одновременно поднять голову, прижав подбородок к груди, и поднять ноги вертикально вверх, не сгибая колени. Затем, на выдохе одновременно, плавно опустить голову и ноги, и расслабить все мышцы.

Моя визуализация: когда поднимаю ноги, я представляю, что словно накачиваю светящийся шар в низу живота и делаю установку на получение удовольствия и наслаждение жизнью в течение дня.

Третье ритуальное действие

Исходное положение: стоя на коленях, тело вертикально к полу, кисти руки ладонями лежат на бедрах, под ягодицами. Далее наклоняем голову вперед, прижимая подбородок к груди, а потом на вдохе голову запрокидываем назад и выпячиваем грудь вперед, на выдохе возвращаемся в исходное положение, и наклоняем голову, прижимая подбородок к груди.

В этом упражнении, когда нахожусь в исходном положении, на выдохе, я крепко сжимаю ягодицы (взяла из похожего упражнения в цигун) и представляю энергетическое очищение организма сверху вниз.

Ментальная установка: на вдохе накачиваем силу воли в область солнечного сплетения.

Четвертое ритуальное действие

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная, ладони рук упираются в пол. Опустить голову вперед, прижав подбородок к груди.

Делая вдох, запрокинуть голову назад и поднять туловище вертикально вверх. Бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – располагаться строго вертикально.

На несколько секунд сильно напрячь все мышцы, а потом, на выдохе принять исходное положение и расслабиться.

Моя визуализация: когда нахожусь в положении «мостик», представляю, как вся грудь наполняется энергией любви.

Пятое ритуальное действие

Исходное положение: упор лежа прогнувшись, руки прямые, опираемся на ладони и подушечки пальцев ног, таз и бедра пола не касаются, голова немного запрокинута назад. Вместе с вдохом поднимаем тело вверх, чтобы оно напоминало острый угол, а голову наклоняем вниз, прижимая подбородок к груди. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Визуализация: при выдохе наполнение творческой энергией пространства горла.

После выполнения этого упражнения нужно дать себе отдохнуть, ведь мы проделали весь основной комплекс. Можно сесть на колени, облокотиться на локти рук, голову опустив вниз и представить, как энергия разливается по всему телу. После того как отдохнули, можно перейти к шестому ритуалу, а можно и вовсе закончить выполнение данного комплекса, так как шестой ритуал не является обязательным.

Шестое ритуальное действие

С шестым ритуальным действием все немного сложнее, чем с первыми пятью. В книге написано, что делать его нужно для высвобождения накопленной сексуальной энергии и наполнении ею верхних вихрей, то есть энергетических центров головы, с которыми связаны интуиция и сверх способности человека.

Я его выполняю редко, когда вспоминаю. Мое мнение, кроме всего прочего, это упражнение развивает диафрагмальный центр – основной центр, где накапливается электромагнитная энергия, которую человек может использовать для оздоровления клеток организма. В любом случае, я дам его описание, но лучше будет, если вы прочтете о нем в книге, а дальше уже решите нужно его выполнять или нет.

Обратите внимание

Исходное положение: стоя прямо, сделать глубокий вдох и напрячь мышцы ягодиц, мышцы тазового дна, живот, а затем быстро наклониться, опираясь руками о бедра и с силой сделать выдох через рот со звуком «Ха-а-а-хх…», стараясь выдохнуть весь воздух.

Далее нужно выпрямиться, напрячь мышцы живота, поднять диафрагму, зажать горло (ощущение, что все эти три точки: живот, диафрагма и горло, чуть ли не прилипли к позвоночнику) и постоять напряженным несколько секунд, насколько хватит задержки дыхания, подбородок при этом прижат к груди, кисти рук лежат на талии. Потом расслабиться, поднять голову и сделать глубокий вдох. Отдохнув можно повторить все действия, но не более трех раз.

Седьмое ритуальное действие

В книге оно не описано, но в некоторых видеоматериалах о нем рассказывают.

Созерцание. Сосредоточение внимания на высшей точке, на макушке головы, и соединение себя с каналом света.

После его выполнения, можно сложить руки вместе, ладонь к ладони, и подумать о гармонии, пожелать мира, добра и счастья всем людям.

После выполнения ритуалов

После выполнения всего комплекса можно сделать несколько упражнений на расслабление.

Например, можно просто лечь на пол и полностью расслабиться.

Или стоя прямо и на вдохе, плавно поднять руки через стороны и потянуться ладонями вверх, при этом вытягивая позвоночник. На выдохе руки опускаем перед собой, ладонями наружу.

Также к этому комплексу, можно добавить упражнение благодарности, которое повышает вибрации.

Видео о тибетских жемчужинах

На этом у меня все. Желаю всем молодости и крепкого здоровья! До встречи в следующих статьях.

С любовью и уважением, Елена Ажевская.

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

5 рекомендаций для бодрого пробуждения

5 правил легкого пробуждения — Olga Riabushenko

Для многих людей нет ничего более приятного, чем спать. Вы просыпаетесь тогда, когда этого хочет ваше тело. Вы плавно ныряете в свое утро. У вас нет больших темных кругов под глазами (при условии, что не пропускаете сон красоты 22.00-1.00). До чего же это прекрасно.

С другой стороны, мы сколько раз ловим себя на мысли, что просыпаясь вместе с солнышком, мы столько всего успеваем сделать в течение дня.

Ранние подъемы увеличивают продуктивность дня в разы

Эксперт в области сна и психолог Майкл Бреус провел ряд исследований и сделал заключение, что иногда способность просыпаться рано определяется вашей генетикой. Лично я встречала много людей, которые легко и регулярно просыпаются с первыми лучами солнца. Другим же нужно приложить усилия, чтобы просыпаться раньше.

Если вы относитесь к второму типу людей и в силу обстоятельств (работа, детям в школу) вам нужно просыпаться раньше и при этом чувствовать себя бодрым и энергичным, эти рекомендации помогут вам стать жаворонком.

1. Создайте четкий график ночного отдыха на основе 90-минутного цикла сна

У кадого человека процесс сна цикличен. В течение ночи ваш сон меняется циклами, продолжительностью 90 минут. Важно высчитать время сна и поставить будильник на завершении цикла. Оцените время, когда вы засыпаете, отсчитайте 4-6 циклов по 90 минут и на это время ставьте будильник.

Правило легкого пробуждения:

Проснуться в конце 90-минутного цикла и не спать дольше.

Майкл Бреус утверждает, что человеку достаточно получать 6 или 7,5 часов сна, не 8 (вы будете просыпаться в середине нового цикла). Например, если вы чувствуете, что вам для сна нужно 7.5 часов, то просыпаться лучше в 6.30, а в 11 вечера делать отбой.

2. Переместите будильник подальше от кровати

Если ваш будильник стоит возле кровати или одет на запястье – так легко нажать snooze и вздремнуть еще минут 8-9.

Признаюсь, у меня были случаи, когда я эту кнопку нажимала в течение часа и продолжала лежать в кровати. Ощущение, которые испытывала после – самые отвратительные из всех, которые можно испытывать утром. Не спасает даже утренний ритуал, который делаю после пробуждения.

Если вы прикладываете физические усилия, чтобы дотянуться до будильника – это куда эффективнее.

Обратите внимание

Еще варианты?

Заручитесь поддержкой мужа/жены/друга/ваш вариант – того, кто будет утром вас будить и кому вы будете давать отчет. Это что-то вроде кричащего ребенка, который заставляет вас встать с постели, даже если пока вы не родитель.

3. Пейте воду после пробуждения

Многие люди, которым приходится просыпаться, например, в 5 am, начинают день с кофе, они думают, что это именно то, что поможет взбодриться. Не делайте этого. Ваше тело за ночь «выдыхает» около литра воды и вам нужно пополнить резервы.

Почему кофе на голодный желудок вредно?

Когда я узнала об этой важной привычке, за несколько месяцев у меня получилось ее сформировать и закрепить.

В течение первого часа после пробуждения я выпиваю 1-1.3 литра воды и это лучшее, что я могу сделать для своего тела утром, в плане питания.

В качестве бонуса можете добавить в воду несколько капель лимонного сока.

И помните о том, что вода должна быть теплая.

4. Воспользуйтесь поддержкой душа

Прохладный (не холодный душ) помогает усилить циркуляцию крови. А лучше, если этот душ будет после легкой разминки или даже кардио тренировки. Чем полезно заниматься утром

И еще из личного опыта могу с полной ответственностью утверждать, что если вечером написать список дел на завтра и включить туда цели, которые вдохновляют, вы будете с нетерпением ждать утра, чтобы начать действовать.

5. Идите к свету

Майкл Бреус утверждает, что солнечный свет помогает выключить «мелатониновый кран», избавиться от состояния «я на самом деле сейчас не хочу просыпаться»

Ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина – гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения.

Постойте несколько минут после пробуждения у окна, можете в это время пить воду.

Вам нужен всего 21 день, чтобы сформировать новую привычку.

Правда, есть одно правило – если вы легли поздно, о раннем подъеме не может быть и речи.

Подумайте, на что вы тратите время перед сном? Зачем вы это делаете?

Честные ответы на эти вопросы помогут Вам создать позитивные изменения в области сна – улучшить качество сна и как следствие – энергию и продуктивность.

Энергетический подъем: 10 советов, чтобы чувствовать себя бодро с самого утра

Довольно много людей по всему миру чувствуют слабость по утрам. Наши советы помогут вам полюбить утро и превратить его из кошмара в лучшее время дня.

Во всех наших бедах, проблемах со здоровьем и плохим настроением, неудачах, неурядицах на работе и в делах виновата низкая энергетика. Повысить ее поможет множество способов; например, можно следовать главным законам Вселенной.

Давным-давно ученые поняли, как нужно себя вести для того, чтобы космос дарил нам удачу. Это распространяется и на утренний подъем.

Если вы хотите вставать раньше и быть бодрыми с первых минут нового дня, представьте это себе, тогда все получится.

Энергетический подъем

Подниматься утром и быть бодрым — это дано не каждому, поэтому существует масса методик, которые ориентированы на повышение энергетики организма. Она очень важна, поскольку за бодрость отвечает не только физиология, но и правильное настроение.

Как бы долго вы ни спали, но если вы чем-то расстроены или подавлены, встать с постели вам будет в разы труднее, так что наши важные советы могут помочь даже тем, кто не испытывается проблем с пробуждением.

Советы для бодрости

Следовать всем советам сразу вполне возможно, поэтому действуйте последовательно. Не спеша изучите все методики и выберите те, которые вам не нужны, однако если вы читаете данную статью, таких, скорее всего, просто не будет. Далее выберите то, что, по вашему мнению, может даться вам легче всего. После этого просто применяйте теорию на практике.

Совет первый: данная рекомендация будет физиологического характера. Как вы боретесь с сонливостью по утрам? Телевизор, реклама и интернет учат нас тому, что кофе является лучшим другом вялых людей. Не стоит быть такими доверчивыми, поскольку кофе начинает действовать не сразу.

К тому же, когда его действие прекратится, он заберет у вас то, что дал. Он вреден для зубов и организма в целом. Отличной заменой будет яблоко. Уже сотню лет известно, что яблоки содержат особое вещество, которое бодрит сразу и без побочных эффектов.

Помимо этого необходимо еще выпивать побольше чистой природной воды для улучшения обмена веществ.

Совет второй: оставляйте окно открытым, ибо свежий воздух — ваш лучший друг во время сна. Когда просыпаетесь, подойдите к окну, откройте его и сделайте пару-тройку глубоких вдохов, чтобы проснуться поскорее. Откажитесь от утренних пробежек, перенеся их на вечернее время. Принимайте душ и умывайтесь ледяной водой.

Совет третий: всегда, когда вам хочется спать, ложитесь спать. Ваше тело вас не обманет никогда и ни при каких обстоятельствах. Не изнуряйте себя делами перед сном — дайте себе отдохнуть. Если вы спать не хотите, это не говорит о том, что идти спать не надо. Соблюдайте хотя бы минимальный режим дня, чтобы тело привыкло к нему, иначе жизнь превратится в неразбериху.

Совет четвертый: используйте медитации до обеда. Когда вы вроде бы уже проснулись и проблема сна вас не беспокоит, попробуйте закрыть глаза и представить себе, как вы становитесь бодрее.

Как вы ныряете в холодную воду, как этот холод наполняет ваше тело и заставляет взбодриться.

Пять минут подобных «тренировок» в день и со временем вы сможете поднять свою энергетику на новый уровень, что поможет вам не засыпать на работе.

Совет пятый: перед сном и с утра думайте только о хорошем.

Если вам трудно настроить себя правильным образом на позитив, то воспользуйтесь помощью аффирмаций на каждый день от Натальи Правдиной. Они станут вашими лучшими друзьями в становлении хорошего настроения.

Они подскажут вам, кто вы есть на самом деле — не жертва обстоятельств и усталый работник, а центр Вселенной, готовый к подвигам.

Совет шестой: думайте о приятном, когда просыпаетесь. Думайте о том, каким вкусным будет ваш завтрак, или о том, что вы будете делать после работы. Словом, ищите любые аргументы для радости.

Совет седьмой: начинайте день с того, что вам нравится. Встаньте чуть пораньше, чтобы заняться своим хобби, посмотреть одну серию сериала или побыть со своей второй половинкой подольше. Так у вас будет правильна я мотивация.

Совет восьмой: слушайте музыку по утрам. Это должна быть либо спокойная и мелодичная, либо ваша самая любимая музыка. Это отличный способ сделать свой день позитивнее и продуктивнее с любой точки зрения.

Совет девятый: занимайтесь сексом. Да-да, это прекрасный «будильник», который может творить чудеса. Это, скорее, дополнение, чем правило.

Совет десятый: думайте о хорошем. Даже если ваш день наполнен проблемами, оставайтесь позитивными и помните о том, что любые события ведут вас к счастью и к тому, что вы заслуживаете.

Важно

Добиться успеха сразу во всем, быть может, не удастся, но зато теперь вы знаете, как быть более бодрыми с утра и в течении дня. Эти 10 советов помогут вам преобразить свою жизнь. Каждый новый день — это шанс на победу. Так что не отказывайте себе в этом шансе даже в понедельник, первый рабочий день недели.

Мы желаем вам успехов в достижении гармонии с окружающим миром и самими собой. Поднять себе настроение вам помогут наши симоронские ритуалы, которые сделают счастье еще более реальным. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Древние славяне верили в то, что каждому году покровительствует определенное животное-талисман. 2019 год, согласно славянскому …

Женская энергетика отличается крайней нестабильностью и чувствительностью. Это связано с очень тонкой внутренней организацией женского …

Магия ароматов так же естественна, как и магия цвета. Для представителей каждой зодиакальной стихии есть …

Весна — время изменений, причем глобальных. Происходят они на всех уровнях — на физическом, эмоциональном, …

Шесть советов для бодрого и активного пробуждения

Не так уж и легко заставить себя проснуться рано утром, еще сложнее утром заставить себя встать с постели.

Поэтому лучшим решением будет ежеденевное напоминание о том, что вы вырабатываете новый режим, и однажды это вам воздастся сполна.

А чтобы не было соблазнов “спрыгнуть”, стартапер из Калифорнии Эгоза Аиси перечислил несколько хитростей, которые сделают ранний подъем немного проще и приятнее. Об этом сообщает Health Info.

Поставьте на звонок будильника вашу песню для тренировок

Совет

Мы слушаем разную музыку во время разных активностей или под настроение. Когда люди учатся, они предпочитают классическую музыку или расслабляются под рэгги или мелодии для медитации. Почему во время пробежек и занятий в тренажерном зале мы слушаем другую музыку? Потому что она нас подбадривает и мотивирует двигаться вперед.

Конечно, одной музыки может быть недостаточно, чтобы вскочить с постели и воссиять, но чтобы продрать глаза, хватит.

Положите будильник подальше от себя

Когда вы проснетесь под стандартную мелодию будильника, которая зачастую очень неприятная, то скорее всего сразу потянетесь к кнопке отсрочки.

Держите на расстоянии вытянутой руки стакан с водой

Приготовьтесь к новому дню с вечера – поставьте рядом с постелью стакан воды. После восьмичасового сна без питья глоток воды поможет запустить систему и приготовиться покорять мир.

Минутка активности

Если вы зашли так далеко – проснулись под динамичную песню, встали с кровати, глотнули воды – вам осталось всего ничего, чтобы почувствовать себя бодрым и полным сил: разогнать кровь. Всего 60 секунд упражнений сделают вас продуктивным с самого утра.

Самые волнительные и важные задачи решайте в первую очередь

Эгоза Аиси отмечает: «Для меня это самый эффективный лайфхак: я говорю себе, что встаю рано не потому, что хочу стать жаворонком, а потому, что хочу поскорей приступить к делам, которые больше всего будоражат меня».

Вечером, до того, как лечь спать, я думаю, чем бы мне хотелось заняться с утра в первую очередь и какую задачу мне больше всего хотелось бы закрыть завтра. Каждый день это разные вещи, но всегда что-то очень важное, говорит он.

Съешьте завтрак

Иногда самая пугающая штука с утра – это распланировать все так, чтобы успеть вовремя выйти из дома. Если еще с вечера вы продумаете, что будете есть на завтрак – мюсли или заранее приготовленные блинчики с сиропом – то вычеркнете как минимум одно решение из этой рутины. Более того, знание, что на кухне вас ждет любимое блюдо, придаст дополнительной мотивации встать с постели.

Выработка новых привычек – это всегда тяжело. Но ранний подъем сделает вас более продуктивным, откроет перед вами массу новых возможностей и удовольствий. Каждый может стать ранней пташкой, нужно только захотеть.

Материал: mignews.com.ua

Короткая ссылка:

Как просыпаться бодрым по утрам. 6 советов

Когда обсуждают тему здорового сна, многие думают, что ночью надо спать 6-8 часов, но недавние исследования показывают, что это расхожее заблуждение имеет мало что общего с действительностью.

Если быть точным, то ученые из Центра исследования сна в Суррее (Великобритания) заявляют, что качество важнее количества.

Более того, оптимальная продолжительность сна зависит от особенностей организма и в среднем достигает 5-9 часов.

8 шагов к лучшему сну

Озвученный вывод очень многое объясняет, но особенно он подчеркивает тот факт, что можно утром быть, как огурчик, независимо от того, сколько часов вы спали. Покуда вы наслаждаетесь глубоким расслабляющим сном, вам удастся просыпаться без жуткой усталости и апатии.

Чтобы вставать пораньше и без признаков усталости, нужно предпринять несколько простых шагов, как при подготовке ко сну, так и при пробуждении. Без лишних слов, представим шесть самых действенных из них:

Что нужно, чтобы ночь была действительно доброй?

1.Избегать употребление кофе, красного вина и шоколада перед сном

Если вы хотите насладиться глубоким расслабляющим сном, важно, чтобы вас ничто не беспокоило. К примеру, для того, чтобы глубоко заснуть и набраться сил, требуется целых четыре часа, и если вы часто будете прерываться, это скажется на качестве сна, и в итоге вы будете не рады утру.

Одна из главных причин такого беспокойства — питание, включающее в себя еду и напитки, которые раздражают пищеварительную систему и лишают сна. Основные примеры — это кофе, красное вино и молочный шоколад, так что не ешьте их перед сном как можно дольше. Постарайтесь не трогать их уже после обеда, но если распорядок дня вам этого не позволяет, то сделайте это хотя бы после 18:00.

2.Сходить в туалет перед сном

Хотя многие из нас ходят в туалет перед сном, какая-то часть вместо этого занимается чтением, просмотром телевизором и видеоиграми. А меж тем, мочевой пузырь будет незаметно наполняться, в частности, потому что почки работают даже во сне.

Это значит, что вместо того, чтобы проснуться с полным мочевым пузырем утром, вы будете вынуждены прервать свой сон и сходить в туалет поздней ночью. Из-за этого сон получится рваным и неспокойным, так что перед сном обязательно сходите в туалет, даже если вам пока и не хочется, ведь утром это сильно на вас скажется.

3.Проверить, что спальня обставлена по Фэн-шую

Несмотря на то, что в него далеко не все верят, фэн-шуй — это древнекитайская философия, лежащая в основе логики и ценностей Запада. Обставив комнату согласно основным правилам фэн-шуя, можно испытывать более расслабляющий сон, благодаря которому вы почувствуете себя бодрым с утра и до вечера.

Вот почему в фэн-шуе спальня ставится во главу угла. Поэтому существует несколько рекомендаций касательно расстановки мебели и расположения кровати. Последнее особенно важно, потому что кровать надо ставить так, чтобы с нее была видна дверь, но при этом не была прямо у нее на пути. Это внушает ощущение безопасности и делает сон более комфортным.

Нужно заметить, что и цветовое оформление спальни влияет на ваше настроение перед сном. Приятное окружение значительно улучшает качество сна, так что знание колористики и психологии цвета просто необходимо для создания идеальных условий в спальне.

Лучше всего использовать сочетание пастельных оттенков синего и зеленого цветов, поскольку они успокаивают и не перегружают зрение.

Что делать утром?

4.Думайте о приятном

Самое худшее чувство с утра пораньше — это чувство стресса и тревоги, особенно в сочетании с изменением мыслительных процессов и высоким уровнем кортизола во время сна. Из-за этого вы будете вялым и смертельно уставшим, как хорошо вы бы ни спали. Чтобы этого избежать, надо думать о том, что хорошего принесет день сегодняшний.

Да, иногда это будет очень сложно, поэтому стоит заранее строить планы на будущее и вносить пометки в календарь.

Дни рождения и юбилеи предполагают веселую праздничную атмосферу, но если этого мало, вы можете так же порадоваться национальным, конфессиональным и международным праздникам перед чем-то особо важным.

К примеру, 20-ое июня — День летнего солнцестояния — самый романтичный праздник в Европе, поэтому стоит, к примеру, посвятить его выдающейся поездке со своей половинкой.

На чем бы вы ни заострили внимание, позитивные эмоции растормошат вас и избавят от любых намеков на усталость.

5.Сделайте зарядку

4 упражнения, которые сжигают жир лучше чем бег

Бодро вскочить с утра пораньше можно, но если чувство бодрости ничем не подпитывать, оно пропадет в считанные минуты, поэтому именно сейчас нужен гибкий график утренних упражнений, ведь он улучшит настроение и внимательность.

А все потому что простые упражнения вроде бега ведут к выработке множества гормонов, особенно — эндорфина, который подавляет чувство тревоги, усталости и даже боли. Что интересно, доказано, что утренняя зарядка улучшает тонус и на следующий день, если вы будете заниматься выполнимыми упражнениями согласно вашей физподготовке и распорядку дня.

6.Восполняйте влагу правильно

7 причин пить тёплую воду по утрам

Различные исследования показали, что то, как мы получаем влагу утром, сильно влияет на остаток дня. Простой стакан воды утром натощак подстегивает метаболизм и помогает мгновенно проснуться.

Если говорить о горячих напитках за завтраком, то избегайте ежедневного употребления кофе.

Обратите внимание

Да, кофе показал себя как отличный энергетик, но ученые доказали, что организм постепенно начинает привыкать к этому бодрящему напитку, и в итоге вам потребуется бОльшая доза, чтобы проснуться.

Поэтому кофе пить надо очень редко, только когда вы чувствуете смертельную усталость, и то отдавая предпочтение фруктовому или обычному чаю.

ТОП-5 советов для бодрого пробуждения

Каждый из нас хочет просыпаться по утрам в хорошем настроении и полным жизненной энергии. Полезные советы, которые помогут вашему организму взбодриться с утра.

ТОП-5 советов для бодрого утра: начинаем с понедельника

Врачи и эксперты в области здорового образа жизни советуют начинать день правильно, наладить режим сна, рацион питания и не терять бодрость духа. Для этого эспециалисты советуют придерживаться нескольких простых правил, которые существенно улучшат наше самочувствие и позволят быть более продуктивными.

Настроить биологические часы

Что самое сложное? Заставить себя ежедневно ложиться в одно и то же время. Поспать лишний час с утра, конечно, приятно, но режим — очень важный аспект на пути к здоровому образу жизни. Соблюдение определенного режима сна позволит высыпаться и приучить себя к дисциплине, что благоприятно скажется на нервной системе и других процессах организма.

Завести будильник

Налаживать биочасы поможет простой гаджет — будильник. Однако, стоит помнить, что чересчур резкие звуки с утра — не самый полезный и эффективный способ пробуждения.

Подумайте о покупке будильника с приятной мелодией или настройте домашнюю аудиосистему на любимую волну, любимую песню.

Эксперты говорят, что процесс здорового пробуждения неспешный, занимает около 15 минут и должен проходить в маскимально комфортной обстановке. Приятные эмоции с утра — залог хорошго настроения на весь день.

Сам себе мотиватор

Не стоит думать утром о том, как вам побыстрее снова вернуть в кровать и поспать еще часик. Это не мотивирует.

В процессе пробуждения подумайте о приятных моментах нового дня, которые вас ожидают, пусть это будут даже самые незначительные мелочи: ароматная чашечка кофе, вкусный завтрак, любимая песня, новая вещь из гардероба, которую можно сегодня надеть, в общем обо всем, что способно принести капельку удовольствия. Специалисты уверяют, что мы удивимся, как много вещей, ради которых мы готовы вставать с утра.

Надо размяться

Важно

Чтобы разбудить свое тело, сделайте несколько простых физических упражнений. Необязательно выполнять нориатив КМС, банальная растяжка, потягивания и махи способны зарядить бодростью и дать сигнал организму о полном его пробуждении. Если упражняться совсем нет сил, примите контрастный душ. Даже легкая смена температуры воды активизирует организм и заставит взбодриться.

Завтрак — наше всё Завтракать необходимо, даже если вы не привыкли есть по утрам. Учтите, простой чашки кофе недостаточно. Приготовьте для себя хороший завтрак, например: каша с сухофруктами, яичница, творог с орехами, свежезаваренный чай. Плотный завтрак придаст сил и энергии на целый день, а также поможет организму проснуться и наладить процесс обмена вещесТтв.

Сообщение ТОП-5 советов для бодрого утра: начинаем с понедельника появились сначала на Москва Меняется.

Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех. Конспект. Глава 5. Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника

Глава 5.

Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника (Для тех, кому никак не удается от этого отказаться)

Если хорошенько подумать, то нажимать кнопку повтора звонка будильника – само по себе действие бессмысленное. Это все равно что говорить: «Ненавижу вставать по утрам, поэтому буду давить, давить и давить на эту кнопку». Деметри Мартин, американский актер в комическом жанре

Утро нравилось бы мне гораздо больше, если бы позже начиналось. Автор неизвестен

никто на свете не любит рано вставать, но всем нравится чувство, которое испытываешь, проснувшись на заре.

Это немного похоже на занятия физкультурой: многие люди заставляют себя идти в тренажерный зал, но, придя туда, практически все испытывают весьма приятные ощущения.

Ранний подъем, особенно при наличии четкой цели, неизменно рождает в нас чувство радости, полноты сил и энтузиазма на весь день.

Как повысить уровень мотивации при пробуждении

Как же повысить уровень мотивации, чтобы вставать рано с энтузиазмом и готовностью полноценно прожить начавшийся день, если уровень вашей мотивации при пробуждении равен всего 1 или 2?

Ответ прост: постепенно, шаг за шагом

Этап 1: Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения

принять сознательное решение: каждый вечер активно и осознанно формировать положительные ожидания относительно следующего утра.

Этап 2: Поставьте будильник как можно дальше от кровати

Этап 3: Почистите зубы

(занявшись этим бездумным видом деятельности в первые несколько минут после пробуждения, вы просто даете себе время проснуться. Так что, выключив будильник, отправляйтесь-ка сразу же к раковине, чтобы почистить зубы)

Этап 4: Выпейте стакан воды

возьмите стакан воды (или можете сделать, как я, – налить воду еще вечером, чтобы утром стакан уже стоял наготове) и выпейте его как можно быстрее, но не доставляя себе неприятных ощущений. Цель этого действия – как можно быстрее восстановить запас воды, которой ваш организм лишился за время сна.

Этап 5: Наденьте спортивную одежду

Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации потенциала.

ЕЩЕ РАЗ резюме Пятиэтапной стратегии пробуждения

1. Прежде чем идти спать, сформулируйте свои намерения. Это самый важный этап. Помните: ваша первая мысль утром, как правило, будет такой же, какой была последняя мысль перед сном, поэтому возьмите на себя обязательство каждый день, отправляясь спать, давать себе на следующее утро нужную установку.

Совет

2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Помните: движение создает энергию!

3. Почистите зубы. Для создания эффекта свежести используйте ополаскиватель для рта с мятным вкусом.

4. Выпейте стакан воды. Восстановите запас воды в организме, и как можно быстрее.

5. Наденьте спортивную одежду. Заслужите утренний душ!

Бонус «чудесного утра»: Советы для легкого утреннего подъема

• Перед отходом ко сну произносите аффирмации

• Установите в спальне таймер освещения. когда начинает звонить будильник, в комнате зажигается свет.

• Установите в спальне таймер обогревателя. Зимой к моменту пробуждения становится теплее

Начните уже сегодня, перед отходом ко сну, читать аффирмации, разместите будильник как можно дальше от кровати, поставьте вечером на прикроватную тумбочку стакан воды и завершите утро остальными двумя этапами, описанными выше.

P.S. Видео в тему. Часть 3. www.youtube.com/watch?v=ZsyUrIwx-Pg Создаем Заявление о ЛИЧНОМ ВКЛАДЕ и от него переходим к ответу на вопрос: Зачем Вам просыпаться каждое утро.

После этого появится неиссякаемый источник ядерной энергии.
2 мин Самый главный вопрос на ближайшие 10 лет: «Что ты будешь делать, если делать будет НИЧЕГО не надо? Автоматизация, роботизация заберут 50 % вакансии на рынке труда. 3 мин — Психические расстройства выйдут на первое место. У людей будет разрыв мозга, не надо будет работать.

3-40 Схема самоопределения: Результаты (Достижения+Ошибки+Уроки) Напишите Ваши Топ-10 достижении (экономическим языком: прибыль, выручка, затраты, эффективность). Контент анализ достижении поможет выявить ваши сильные стороны. 5-20 Анализ своих сильных сторон.

Наши таланты — это сочетание наших сильных и слабых сторон (к примеру, ты весь такой глубокий, а я весь такой быстрый) 6-40 Как понять свои интересы. Посмотрите статистику батарейки вашего смартфона. На какие приложение расходуется батарейка смартфона Посмотрите: Что Вы изучаете, что Вы читаете.

7-10 Книга „Атлас новых профессий“ 8 мин Читать книгу — это значит ее изнасиловать. 8-30 Наставник. Гугл в помощь. Находите 2-3 фамилии. Подпишитесь на него в соцсетях. Комментируем его посты. 9-40 Чищу френдов в Фейсбуке. Каждый день поздравляю друзей с Д.Р. Если через месяц человек не отвечает — удаляю. 9-50 Практика 10 000 часов.

Эриксон Андерс. Исследовал природу гениальности. Как люди стали звездами. 10-40 Важно сформулировать свою экспертизу. Может полезнее доинвестировать в 6-8 тысяч своих часов. 11-25 Лидерство.

12-20 Золотое кольцо: Зачем? Как? Кто? 13-00 Сэмюэл Лэнгли получил грант вооружённых сил США в сумме 50 000 долл и 20 000 долл от Смитсоновского института на разработку пилотируемого самолёта. У него было все для первого пилотируемого полета. но он не смог. Шел от КАК. Братья Райт в поле каждый день тратили 5 комплектов самолетов.

Без образования. Но совершили первый пилотируемый полет. Делали ЗАЧЕМ. Верили, что их труд изменит человечество. После того как Райт полетели Ленгли закрыл проект. Самый главный вопрос ЗАЧЕМ. 5 главных вопросов для определения своего ID (Отвечайте в динамике, элементарная гигиена сознания, которую нужно делать каждый день)

15-40 ID Дубинникова 16-00 Экосистема Дубинникова (фонд, 300 спартанцев, образовательная платформа…) 17-40 Выделите час в день на себя

18-10 Дело — это единственное, что не предаст. Предать свое дело — можете только Вы сами. www.dubinnikov.ru

Обратите внимание

P.P.S. Напишите свой ID. (5 вопросов: 1. Кто ты? 2.Какое твое дело? 3. В чем твой вклад? 4. Как ты это делаешь? 5. Зачем ты это делаешь?) Ниже я составил свой ID: »Я консультант. Я помогаю людям осознать необходимость создавать свое будущее своими руками. Я помогаю людям инвестировать в высокодоходные/высокорискованные инструменты.

Я показываю как меняется мир, чтобы каждый создал свое место в мире будущего. Я хочу помочь людям стать финансово независимыми, заниматься любимым делом и создавть вместе позитивный образ будущего».

Или опишете свою экспертизу в одном предложении bли напишете «Зачем Вы просыпается каждоу утро в 5-7 словах» За чей пост описаниея своего ID проголосуют больше всего, подарю книжку «Атлас новых профессий»

www.ozon.ru/context/detail/id/136227243/ Передать книгу смогу при встрече на одном из эветов моего списка goo.gl/U6DUJQ Вкладка Эвенты

Подписывайтесь на мой youtube-канал goo.gl/WU2mpR

Я выкладываю видео о том, как меняется жизнь вокруг и, что делать, чтобы создать свое счастливое место в мире будущего. На какие тренды обращать внимание, во что инвестировать, куда развиваться.

Создал канал t.me/SmartEventMos Список деловых событий Москвы: инвестиции, стартапы, саморазвитие, криптовалюты, блокчейн. Присоединяйтесь.

Будь в курсе самых полезных и профессиональных деловых мероприятий Москвы.

Лайфхак: Как проснуться и взбодриться за 5 минут

В МИРЕ ЕЖЕДНЕВНОГО СТРЕССА, ФАСТФУДА И СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ нет ничего ценнее хорошего самочувствия. Как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше — расскажет наша экспресс-инструкция.

С наступлением холодов утра становятся всё менее бодрыми: казалось бы, встал с постели, ходишь по квартире и даже принимаешься за работу, но толком так и не проснулся.

В этом может быть виновата не только хмурая зима, но и хронический недосып, и кровяное давление, и нервное или физическое истощение.

Если вы убедились, что утренняя вялость и апатия — не признак болезни и случаются только время от времени, проверьте на себе наши простые способы не засыпать на ходу.

Сразу самый беспощадный совет: не откладывайте сигнал будильника. Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят бодрости. К тому же некоторые медики отмечают, что, снова задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет ещё сложнее.

Чтобы просыпаться отдохнувшим в «правильной» фазе, пробуйте трекеры для сна — в виде приложений для смартфона вроде Sleep Cycle или специальных гаджетов. Благодаря сенсорам движения он определит самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками.

Есть теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах всего девять минут — и вы будете уже не такими сонными. Начните хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, поухаживайте за кожей лица или сходите в тёплый душ, заварите чай или кофе. К тому времени, когда будильник снова зазвенит, вы, возможно, взбодритесь и поймёте, что возвращаться в постель уже нет смысла.

Пейте воду. Не всем нравится развивать в себе эту привычку, но большинству она идёт на пользу. Восстановите водный баланс после ночного отдыха — и организм получит необходимые жизненные силы. Не нужно с самого утра хлестать жидкость литрами — для начала просто промочите горло парой глотков.

Умывшись и выпив воды, сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит, но убедиться в этом можно только на личном опыте. Для тех, кто пока не готов на такой героизм, в нашем списке несложных тренировок по йоге есть комплекс, который можно выполнять прямо в кровати.

Утренние встречи и рутинные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное — не объедаться, иначе вместо энергичности придёт вялость и сонливость. Съешьте блюдо, богатое белком, или подберите что-нибудь из наших вариантов быстрого и здорового завтрака.

Как легко просыпаться по утрам: 5 советов бодрого пробуждения

Многим знакома ситуация, когда с утра звонит ненавистный будильник и ужасно не хочется вставать из теплой кровати. А какое-то время после пробуждения Вы чувствуете сильную сонливость и вялость.

Хотите изменить эту ситуацию и бодро просыпаться утром в хорошем настроении? Тогда воспользуйтесь нашими 5 советами по легкому пробуждению.

Утренняя зарядка

Начинать день лучше всего с зарядки. Это старое, как мир, но эффективное средство. Для обретения бодрости достаточно посвятить упражнениям всего 10 минут. Никакие специальные программы не требуются. Просто помашите руками, сделайте наклоны и скручивания, поприседайте. Корме того, зарядка поможет не только проснуться, но и улучшит состояние сердечно-сосудистой системы.

Контрастный душ

Во время утренних водных процедур используйте контрастный душ: чередование прохладной и теплой воды. В результате вы не только проснетесь, но и улучшите микроциркуляцию крови и лимфы, что в свою очередь ведет к уменьшению целлюлита.

Конечно же, прохладная составляющая контрастного душа не особо желанна, особенно зимой, когда хочется понежиться под теплой водой. Но она необходима для того, чтобы взбодриться после сна.

Начинайте практиковать контрастный душ летом, так к зиме выработается привычка, и никакого дискомфорта вы ощущать не будете.

Высыпаемся ночью

Еще один практичный совет по поводу того, как легко просыпаться утром бодро себя чувствовать, звучит так: «спать ночью». Как бы банальным не показался этот совет, он очень действенный.

Дело в том, что наш организм лучше всего восстанавливает силы в темноте, когда вырабатывается гормон мелатонин. Именно поэтому самое ценное время для отдыха с часу до четырех ночи лучше проводить во сне.

Да и зря говорится: «Чтобы легко просыпаться сегодня, надо ложиться вчера».

Планируйте следующий день

С вечера запланируйте себе одно или несколько приятных дел, представьте, как выполняя их, вы приблизитесь к желаемому результату. Будьте воодушевлены предстоящими делами, и вы станете просыпаться в бодром и приподнятом настроении
Кроме того, нацеленность на результат обеспечит большую работоспособность в течение дня, и как следствие, большую продуктивность.

Стакан воды

Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды комнатной температуры. Этим вы запустите процесс метаболизма, который «пробудит» и другие системы организма. Также этот ритуал очень полезен для здоровья.

Проделав эти несложные действия, вы обнаружите себя с утра в бодром расположении духа и хорошем настроении. А заодно и улучшите свое здоровье и самочувствие. Это намного полезнее и эффективнее, чем заливание в пустой желудок чашки крепкого кофе.

Как просыпаться бодрым и как взбодриться утром, если хочется спать?

К сожалению, по утрам мы часто вынуждены просыпаться куда раньше, чем хотелось бы. И это удается нам с большим трудом.

Как просыпаться бодрым? Возможно ли это вообще? Иногда очередным утром, пытаясь освободиться от тяжелой сонливости, приходится ловить себя на невеселых подсчетах.

«В неделе – 5 рабочих дней… В месяце 4 недели… В году 12 месяцев… До пенсии еще 10 (15, 20) лет. Это сколько же раз мне предстоит так мучительно вставать по утрам?»

Да, всю жизнь вставать не с той ноги – не очень обнадеживающая перспектива. Но можно все исправить. Выполняйте несколько несложных советов, и начинать день станет куда легче.

Ложитесь пораньше

Возможно, вам сложно вставать оттого, что вы попросту не высыпаетесь. Если это так, попытайтесь ложиться спать пораньше. Досуг в Интернете, бытовые занятия, работа – все, что мешает вам лечь спать в приемлемое время, стоит отложить на следующий день, а самим – выспаться.

Обеспечьте себе лучшие условия для сна

Удобный матрац и подушка, темнота и тишина, оптимальная температура и влажность… Это даст вам качественный, спокойный, полноценный сон без сложного засыпания, пробуждений и мучительной сонливости наутро. Как просыпаться бодрым, если условия для сна неподобающие? Никак…Так что поставьте этот пункт в список приоритетов.

Правильно выберите рингтон для будильника

«Нам песня строить и жить помогает!» А еще под музыку легче просыпаться.

Лучше всего выбирать достаточно энергичную музыку, которая вам нравится, и выставлять ее на воспроизведение с постепенным усилением громкости (чтобы избежать «встряски» в момент начала звучания).

Если при звуках той или иной мелодии вам хочется пуститься в пляс – это оптимальный выбор для будильника. Если вы не сторонник танцевальных ритмов, даже тихая мелодия, вызывающая приятные ассоциации, хорошо подойдет для пробуждения.

Прекрасным выбором являются звуки природы – пение птиц, журчание ручья. Но не все природные композиции оптимальны для утра. К примеру, «пение китов», дождь и шуршание листвы, наоборот, убаюкивают.

В рингтоне для будильника самый главный момент – чтобы звуки были приятны уху. Человек начинает слышать и воспринимать их еще тогда, когда спит, и в результате он переходит из сладкого сна в благодушное и радостное бодрствование. Он слышит приятную, красивую, вдохновляющую мелодию – и ему ничего не остается, как легко проснуться рано утром!

Используйте специальные будильники

Существуют «умные» будильники, определяющие фазы сна. Они будят человека в тот момент, когда он спит наиболее поверхностно и когда проснуться ему легче всего.

Правда, у них существует некоторая погрешность в определении фаз сна, так что эти устройства не всегда идеально «попадают» на самый удачный промежуток времени для пробуждения.

К тому же, большинство моделей не подходят для тех, кто спит не один, или для владельцев домашних животных.

Важно

Дело в том, что многие устройства определяют фазы сна по движениям человека (спящие каждые 1,5-2 часа в начале каждого нового цикла ворочаются в постели, меняя позу). Если же ворочаться начнет «сосед» или спящая рядом кошка, то прибор может получить неверные данные и ошибиться в своих расчетах.

Не расстраивайтесь, если вам не подходит «умный» будильник. Просыпаться бодрым можно и без него.

Включите «внутренний будильник»

Хотите узнать, как легко просыпаться по утрам? Вот еще один секрет. Перед сном не только установите сигнал к пробуждению на телефоне, но и попытайтесь выставить свой «внутренний будильник».

Вспомните любой день, когда вам предстояло важное событие – к примеру, экзамен. Вы заводили будильник на 7 часов утра и, ложась в постель, твердо знали: надо обязательно встать в это время и ни в коем случае не проспать! И ведь не просыпали: вы чудесным образом пробуждались в абсолютно бодром состоянии за пару минут до сигнала.

В некоторый случаях такой «внутренний будильник» прекрасно помогает легко проснуться рано утром. Правда, многие замечают, что «заводить» его с каждым разом становится труднее, а использовать его каждый день вообще сложно. Со временем организм начинает игнорировать мантры «мне надо проснуться в 7 утра», и приходится полагаться уже на обычный будильник.

Наладьте себе постоянный режим

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, чтобы организм привык к этому и воспринимал ваш распорядок как должное. Тогда вопрос о том, как легко просыпаться, перестанет вас беспокоить.

2-3 недели – и легкие пробуждения гарантированы. Эту рекомендацию можно дать и при многих других проблемах со сном, например, при сложностях с засыпанием и бессоннице.

И во всех случаях совет замечательно помогает!

Осветите спальню

Вам будет легче просыпаться, если в момент пробуждения в спальне будет светло. Свет прекращает выработку в организме гормона сна мелатонина, а вместе с этим и все мучения, связанные с пробуждениями.

Летом обеспечить утреннее освещение в спальне особенно легко – достаточно всего лишь спать с открытыми занавесками или открывать их сразу после звонка будильника.

А как взбодриться утром в холодное время года, когда просыпаться нужно раньше рассвета? Можно использовать имитаторы зари – специальные приборы, которые к указанному времени разгораются ярким светом и помогают проснуться. У большинства моделей искусственный рассвет сочетается с воспроизведением приятных звуков, что еще больше облегчает пробуждение.

Еще пара слов о затемнении и освещении спальни. Те, кто готовы потратиться на комфорт, устанавливают у себя дома автоматические жалюзи. Они управляются пультом с кровати.

Одно нажатие кнопки вечером – и комната погружается в темноту, идеальную для крепкого сна. Еще одно нажатие по пробуждении – и в спальню врывается солнечный свет.

Не приходится вылезать из-под одеяла и искать тапочки – за освещение отвечает автоматика…

Найдите мотивацию для подъема с постели

Вы замечали, что в день, когда вам предстоит какое-то важное мероприятие или радостное событие, вы всегда просыпаетесь легко и быстро? А помните детство? Наутро после праздников вы резво вскакивали с постели, чтобы первым добраться до холодильника и остатков угощения. Из этого следует несложный вывод: чтобы легко просыпаться, постарайтесь запланировать себе на первую половину дня какое-нибудь приятное или полезное дело, а лучше то и другое вместе.

Люди, которые пользуются этим методом, признаются, что просыпаться бодрыми по утрам им помогают… «вкусняшки» и Интернет. Вкусное пирожное, которое припрятано для утреннего кофе, и куча сообщений в социальных сетях вдохновляют многих из нас быстро и с воодушевлением подниматься в постели. Оказывается, легко проснуться рано утром – не так уж сложно!

Будьте безжалостны

Мало кто сейчас пользуется классическими будильниками, большинство людей прибегают к помощи своих мобильных телефонов. Во всех моделях есть функция отложенного сигнала или даже возможность установить сразу несколько будильников.

На первый взгляд это довольно удобно, однако с точки зрения бодрого пробуждения подобные «усовершенствования» – от лукавого. Если человек знает, что ему можно отодвигать время пробуждения все позже и позже, под властью утренней сонливости он обязательно будет это делать.

А как легко просыпаться по утрам, если за полчаса вы пять раз откроете глаза, пять раз снова заснете и в результате все равно будете выдернуты из сна звонком? Человек не просыпается с легкостью, а, наоборот, продлевает свою сонливость. Зачастую он даже не получает удовлетворения от того, что смог «поваляться».

Хотите легко просыпаться по утрам – вставайте сразу, как только услышали сигнал будильника.

Сделайте зарядку

Иногда вы открываете глаза в полной уверенности: нет, с постели я точно не встану! Как вообще возможно просыпаться бодрым по утрам, если человек совершенно не выспался?! Однако переполненный мочевой пузырь мешает спать дальше и вынуждает подняться, чтобы дойти до туалета. Скрепя сердце вы туда идете. Затем с чувством выполненного долга возвращаетесь, собираетесь нырнуть под одеяло для получения еще десяти ритуальных минуток сна и вдруг понимаете: а сонливости-то не осталось и следа!

Знакомо? Тогда вы только что узнали еще один способ, как легко просыпаться по утрам. Вам поможет физическая активность.

Совет

Проснувшись, встаньте и немного подвигайтесь, после чего выполните какой-нибудь стандартный 5-10-минутный комплекс утренней зарядки. Это вас великолепно взбодрит! Для ленивых людей существует зарядка в постели. Для совсем ленивых – данное себе (и нарушенное) обещание, что после умывания вы вернетесь спать.

Для тех, кто хочет не только взбодриться, но и получить удовольствие, есть еще один секрет, как просыпаться бодрым по утрам – секс. Те, кто практикуют этот «метод», утверждают, что это даже лучше, чем большая чашка самого изумительного капучино!

Раскрасьте кухню

На одном из сайтов нам попалась следующая рекомендация, как просыпаться бодрым: «повесить на кухне оранжевые шорты или футболку, чтобы смотреть на нее во время завтрака». Видимо, в такой странноватой форме людям советовали смотреть на яркие цвета, хотя затея с шортами скорее не бодрит, а смешит (впрочем, смех тоже снимает сонливость!).

Мы воздержимся от подобных советов и дадим рекомендацию в несколько ином ключе: поработайте над интерьером кухни. Не обязательно делать стены и мебель шокирующе ярко-красными: выберите салатово-зеленый, оранжевый, желтый, аквамарин или другой приятный интенсивный цвет. Если желания делать ремонт нет, можно намного упростить себе задачу путем приобретения цветной скатерти и яркой посуды.

Завтракайте

Когда утром человек начинает двигаться и принимать пищу, в его организме запускаются сложные биохимические процессы, «переключающие» его на режим бодрости. Используйте это – обязательно позавтракайте утром, чтобы быстрее ощутить себя свежим и полным сил.

Некоторые люди отказываются от завтрака в связи с тем, что его долго готовить. Людям не хочется ждать, пока согреется чайник, пока сварится каша. Они не желают есть яичницу, подгоревшую из-за их сонливой невнимательности, или отмывать турку и плиту от сбежавшего кофе.

Забудьте о страданиях, которые вы переносили ради получения завтрака.

Кофемашина и мультиварка сделают так, чтобы утром вы пришли на кухню, нажали пару кнопок и насладились приятным полноценным завтраком с пылу с жару.

В мультиварку вообще можно загрузить ингредиенты на ночь, а утром к указанному времени совершенно без приложения сил получить порцию молочной каши с черносливом или тарелку горячих бутербродов.

Соблюдайте эти советы. Уже через пару недель вы научитесь с легкостью стряхивать утреннюю сонливость, а затем и вовсе забудете о том, что такое сложности с пробуждением.

Как легко вставать по утрам: 12 самых ценных советов

Как много людей, которые оправдывают свой ночной образ жизни какими-то мифическими свойствами организма. Я, мол, сова, и мой организм устроен так, что я рано вставать не могу, а вот по ночам я очень энергичный. Никогда не задумывались, почему, например, в армии нет ни сов, ни жаворонков? Да потому что там режим! А с ним все люди — люди, а никакие не птицы.

Бодрствование рано утром или во второй половине дня — это всего лишь сила привычки. Именно эта госпожа заставляет нас принимать её указания за личные желания.

Обратите внимание

Впервые я почувствовала это, когда отказалась от добавления сахара в чай. Некогда любимый сладкий напиток вдруг стал совершенно невкусным.

Уже через месяц после начала своего эксперимента я решила добавить сахар в чай и с удивлением обнаружила, что такой напиток больше не казался мне вкусным.

https://www.youtube.com/watch?v=e3F7Xt8ZUX8

Точно так же дела обстоят и со сном. Сначала я вставала в 8 часов утра. Когда мой рабочий день стал зависеть только от меня, я была счастлива. Я могла спать до 10. Затем как-то незаметно мой рабочий день начинался в 11, затем в 12 часов дня.

И так я стала вставать в 3 часа. Чем позже я вставала, тем сложнее было уснуть рано, поэтому время отхода ко сну каждый раз сдвигалось. А если ты лёг поздно, то о раннем подъёме не может быть и речи. Замкнутый круг.

Именно так люди и мутируют в сов.

У меня было два месяца на то, чтобы изменить свой режим. Каждый день я старалась вставать немного раньше, чем в предыдущий. Сначала было сложно — каждое утро я была готова отказаться от этой затеи.

Но мотивация была очень высока.

Как мне удалось научиться вставать рано и быть бодрой по утрам?

Первое правило: чтобы встать раньше, нужно раньше лечь спать.

Ах, какая это тяжёлая задача! Раньше лечь бывает даже труднее, чем раньше встать. Не ждите, пока вы почувствуете себя сонным. Ложитесь спать в одно и то же время.

Первое время засыпать будет трудно. Используйте некоторые уловки.

Обязательно выключите свет и все электроприборы. Темнота подаст сигнал для выделения гормона, который вызывает сонливость. Если перед сном вы долго смотрели телевизор или сидели за компьютером, то это может отложить выделение гормонов на некоторое время. Поэтому избегайте данных занятий перед сном.
Добавьте в вашу спальню аромат эфирных масел. Многие советуют использовать лаванду, но мне не нравится этот запах. Я добавляю в воду масло бергамота или герани и распространяю аромат по спальне при помощи распылителя.
Не кушайте перед сном. Ваше тело будет пытаться переварить пищу, а это усложнит процесс засыпания.

Второе правило: первые 5 минут после пробуждения очень важны, сделайте их максимально комфортными для себя.

1-я минута. Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы. Приятные воспоминания зададут правильный настрой. Моя знакомая по утрам любит представлять себе свою будущую машину, и день проходит великолепно.
2-я минута. Потянитесь — это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это насытит его кислородом.
3-я минута. Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.
4-я минута. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение. Разотрите своё тело.
5-я минута. Начните медленно подниматься. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Я наливаю его вечером и оставляю на тумбочке у кровати.

Третье правило: яркие краски и бодрые запахи должны стать вашими верными спутниками каждое утро.

Повесьте на кухне яркие шторы, купите яркую посуду. Я изготовила помандер, который теперь висит у меня на кухне. Это душистый шарик, который наполняет комнату ароматом. Самый простой помандер, который очень подходит для утреннего пробуждения, делается из цитрусовых.

Берём апельсин, мандарин или лимон, прокалываем острой палочкой и натираем порошком корицы. В дырочки втыкаем семена гвоздики. Готовый «девайс» убираем в тёплое место на 1,5–2 недели. По истечении этого времени обвязываем красивой ленточкой и вешаем его на кухне.

Радовать своими ароматами цитрусовый помандер будет около полугода.

И обязательно перед тем как вы решите начать вставать раньше, решите для себя, зачем вам это нужно. На Лайфхакере уже не раз говорили о силе мотивации. Но если мотивации не хватает, берите на вооружение будильники-шредеры. Засовываете в будильник пару сотен рублей, и если утром вы не встаёте в назначенное время, то будильник кромсает купюры на мелкие части.

Как легче просыпаться по утрам: пошаговая инструкция и рекомендации :

Если вы когда либо просыпали на работу, хотя будильник звонил… Если вам знакомо чувство, когда просто хочется лечь хоть на пол, закрыть глаза хотя бы на минутку… Когда невозможно уснуть ночью – ворочаешься, мысли одолевают, а завтра рано вставать… Возникает множество вопросов: «Как быстро и легко проснуться?», «Как вставать по утрам?» Если они вас тоже беспокоят, то эта статья с инструкцией для здорового сна и бодрого пробуждения точно для вас.

Впрочем, у любого человека хоть раз в жизни была ситуация, когда он не мог заснуть, просыпал или хотел спать днем. Всякое бывает, как говорится. Однако если организовать правильно свой распорядок, учесть свои особенности, продумать систему и воспользоваться мудрыми советами, то можно избежать таких неприятных ситуаций. Итак, давайте выясним, как легче просыпаться по утрам?

«Сова» – это приговор?

Ещё в конце двадцатого века экспериментально доказано, что, независимо от воли человека, он относится к одному из хронотипов (по отношению ко сну). Установлено разделение людей на «сов» и «жаворонков», у которых пик активности приходится на разное время.

У «сов» бодрость наступает к вечеру, они могут легко работать в ночное время, а вот утром проснуться им очень трудно. Оптимальный подъем для них около полудня. Соответственно, «жаворонки» бодры с утра, но уже ранним вечером глаза у них начинают слипаться.

Также существует такой промежуточный хронотип, как «голубь».

Важно

Понятно, что современная жизнь больше рассчитана на «жаворонков». Пребывать в дискомфорте и прибегать к тонизирующим средствам приходится как раз «совам». Однако они лучше приспосабливаются к изменениям, например, к сменному графику, к перемене часового пояса и даже к стрессам.

И «сова», и «голубь» и даже переутомленный «жаворонок» могут испытывать трудности с ранним подъемом.

Оптимальное время сна

Как легче просыпаться по утрам? Прежде всего нужно соблюдать определенный режим. Тут также важно понять свои особенности.

Но если после напряженной рабочей недели, активного вечера пятницы, в субботу вы проспали десять часов, то это не значит, конечно, что это ваша норма.

Её можно понять, например, в отпуске, когда организм восстановил силы, и вы, просыпаясь без будильника, чувствуете себя прекрасно.

Существует таблица ценности сна по часам. То есть считается, что час сна до полуночи равен трём часам, а с пяти до шести утра тот же час по эффективности равен… минуте!

Младенцы, как известно, спят почти сутки. Со временем необходимость во сне уменьшается. Подросток также спит долго (часов одиннадцать), ведь во сне организм растёт. В целом говорят об оптимальном отдыхе в шесть — восемь часов для взрослого.

Кстати, существует принцип восьмерки: восемь часов сну, столько же — работе, так же — отдыху.

Системы сна

Что делать, чтобы легко проснуться утром? Можно попробовать разработать свою систему. К примеру, да Винчи спал по пятнадцать минут каждые четыре часа. Каждому следует создать свою систему, хотя бы и не такую радикальную. Кто-то, например, может «досыпать» днём, для других дневной сон – нонсенс.

Ко сну не подходит принцип «больше – лучше». Часто после долгого сна человек чувствует тяжесть, головную боль, появляются проблемы с артериальным давлением, с аппетитом. Нельзя спать больше своей нормы, но и меньше – тоже никак.

И важно хотя бы раз в неделю высыпаться: поспать чуть дольше, поваляться в постели, провести расслабленное утро.

Подготовка спальни

Как научиться легко просыпаться по утрам? Многие мудрые люди говорят, что для этого прежде всего нужно правильно лечь. Для начала нужно подготовить спальню и самого себя ко сну. Логично, спальня – для сна.

В реальности там часто оказывается телевизор, компьютер, книги, множество отвлекающих вещей. Конечно, обстановка должна быть приятной, свет приглушенный, желательна звукоизоляция. Воздух должен быть свежим – не забывайте проветривать даже зимой. Летом вообще можно спать с открытым окном.

Одеяло не должно быть слишком теплым (могут сниться кошмары), не слишком легким (беспокойный сон). Всё должно нравиться именно вам.

Подготовка самого себя

Свалиться от усталости – не лучший вариант. Следует заранее настроиться на сон. Можно выпить легкий травяной чай (только избегайте кофеина и алкоголя), но не наедаться. Принять теплый душ или ванну с пеной. Подвести итог дня, успокоиться, включить приятную музыку, почитать что-то легкое, посмотреть приятный фильм.

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Белокровие лечение народной медициной / народные средства / народные рецепты

Лечение лейкоза народными средствами

Лейкоз (по другому будет рак крови, лейкемия) — это неблагоприятное клональное злокачественное заболевание самой кроветворной системы.

Для лейкоза характерны ряд заболеваний, отличающиеся разнообразной этологией.

Злокачественный клон возникает всегда по-разному, в основном это уже совершенно зрелые клетки крови, самого костного мозга, но могут быть так и не зрелые клетоки.

Первые симптомы.

Начало заболевания почти ни как не проявляется и лишь по характеру может приблизительно напоминать обычную простуду. У некоторых выделяется сыпь на коже, напоминающие красные пятна. Возможно незначительное увеличение печени либо селезёнки. Если при этом потливость больше положенного, то уже лучше обратиться к доктору.

Общие симптомы любого вида лейкоза.

Неблагоприятная простуда.
Частая лихорадка.
Присутствие озноба.
Болезни инфекционного характера.
Ощутимые боли в суставах либо самих костях.
Узлы лимфатические заметно увеличиваются.
Недомогание, не хватка сил.
Боль внутри живота.
Отсутствие должного аппетита.
Потеря собственного веса.

Острый лейкоз лечение народными средствами

Основные симптомы.

Неоднократная рвота.
Головная боль.
Возможны судороги.
Спутанность собственного сознания.
Плохой контроль за движения своих конечностей.
Тонус мышц значительно снижается.
Поражение органов.

Лейкоз народные методы лечения.

Черника.

Подготовьте 6 ст. л листьев совместно с ягодами целительной черники, добавьте их в 1 литр чистого кипятка и не трогайте примерно всего 1 час. За период всего будущего дня, равномерными дозами, настойка выпивается полностью. Длительность курса осуществляется на протяжении 50-60 календарных дней, с последующим необходимым перерывом.

Чтобы максимально повысить эффект, воспользуйтесь настойкой мордовника. Потребуется залить 1 кружкой чистого кипятка, примерно 1/3 часть ложки столовой, обязательно только одних косточек. Разделить на 6 ровных частей и выпить за день.

Дополнительная информация!!! Черника строго противопоказана при запоре, болезнях поджелудочной железы, при кормлении малыша и оксалатурии. Мордовник по природе токсичен, поэтому требуется обязательная консультация доктора, полный отказ для всех беременных.

Берёза.

Обратите внимание

В кипящий кипяток объёмом 500 мл поместите 1 ст. л листьев целебной берёзы и 1 ч. л её почек. Когда всё самостоятельно настоится и остынет, то разрешается принимать по половинке домашней кружки, не более чем 3 р в день.

Важная рекомендации!!! Не допускать в применении любой беременной женщины и личной непереносимости берёзы, любых заболеваниях почек и если произошла аллергическая реакция на организм.

Семена льна.

С помощью паровой бани понадобится прокипятить в 3 литрах воды, всего 250 гр полезных семян. Продолжительность варки должна длиться не менее 3 часов. Самостоятельно остывший отвар должен питься целый день, маленькими дозами (не больше 1 литра). Замечательно обеспечивает вывод посторонних токсинов и прочих веществ, которые мешают общему лечению лейкоза.

Основные противопоказания!!! Свертываемость крови, камни в почках, камни в желчном и мочевом пузыре, диабет, беременность, рак матки, эндометриоза, кормление малыша, холецистит, воспаление желудка либо кишечника, панкреатит, любой болезни щитовидной железы.

Основные побочные эффекты!!! Метеоризм, а также вздутие живота, снижает давление, редко наступает не продолжительная рвота, диарея, сыпь, зуд и незначительные боли внутри живота.

Как вылечить рак крови лейкоз народными средствами.

Гречиха.

Значительный эффект может быть достигнут, только если отобрать лишь самые верхние цветки природного растения. Лучше их сперва растолочь, чтобы вышла ровно 1 ст. л, а затем залить чуть остывшим кипятком (1 ст). Настаивается настой совсем не долго, около 30 минут. Правильная доза является половинка кухонного стакана, до 4 р в день.

Важные рекомендации!!! Не подходит если у вас зафиксирована плохая свертываемость.

Зверобой.

Вскипятите 1 стакан воды и настаивайте в ней ровно 1 ст. л лекарственной травы лечебного зверобоя. Примерно спустя 2 часа, качественно процедите получившиеся лечебное средство. Пить придётся после любой пищи, в количестве пол кухонного стакана каждый раз.

Важная информация!!! Зверобой имеет свойства повышать давление, не подходит после операции на многие органы, постепенно снижает мужскую потенцию, не рекомендован совместно с антибиотиками, а также женщинам, которые начали вынашивать плод.

Важно

Земляника.

Чтобы начать лечить лейкемию, необходимо собрать листья с цветками обычной земляники, но только на момент её цветения. Поместите их в обыкновенный термос, прибавьте туда литр чистого кипятка и уберите примерно на 2 часа. При отсутствии неблагоприятных реакций, просто пейте в течении всего дня.

Правильные рекомендации!!! Не применять беременным, с личной реакцией в виде аллергии, при цистите, а длительность приёма способствует постепенному обезвоживанию.

Хронический лейкоз лечение народными средствами

Хронический лейкоз — это основной виды рака крови, имеющий форму развития продолжительностью до 20 лет и в основном проявляющийся в возрасте. К великому сожалению полностью устранить его не получится, но возможно на много затормозить его процесс активизации.

Известные симптомы.

Опасность исходит от не проявляющейся симптоматики. Процесс формирования может достигать до 3 лет и более, при этом без единых признаков. Но всё же существуют некоторые значительные симптомы, на которые все должны обратить внимательную предосторожность.

Постоянное присутствие слабости.
Постепенный упадок своего веса.
Не желание проявлять аппетит.
Присутствие ощутимой тяжести, в районе левого подреберья.
Потливость, особенно ночью.
Обильное потоотделение, с неприятным запахом.
Возможно некоторое увеличение своей селезенки.
Лимфатические узлы в области шеи могут также чуть увеличиться.
Малокровие.
Гемофилия.
Частая повышенность температуры.

Народное лечение лейкоза.

Алоэ, аир, вино и мёд.

Приобретите 0,5 бутылку совершенно качественного сухого вина, о,5 л настоящего природного мёда, 0,5 л трех летнего сока домашнего целительного алоэ и ровно 200 гр корней аира в измельченном виде.

Выберите подходящую по размеру банку, переместите туда все описанные ингредиенты и с особой тщательностью перемешайте всё. Банка помещается в самое тёмное место в доме и не трогается на период 14 календарных дней.

Употреблять полученное лекарство каждый раз за 1 час до поступления любой еды, в размере 1 ст. л.

Полезная информация!!! К дополнению к нашему лечению, данный состав способен максимально укреплять иммунитет человека, полностью восстанавливать общий тонус единого организма и замечательна для всех, кто страдает очевидной бессонницей.

Мёд совместно с яблочным уксусом.

Предложенный состав сможет совершенно точно снизить лейкоциты. Для этого наберите совершенно чистую воду объёмом 250 мл, разбавьте в ней 1 ч. л природного мёда и столько же уксуса яблочного. Принимать желательно не больше 3 ч. л в день.

Важные рекомендации!!! Мёд опасен при сахарном диабете, кариесе, индивидуальных аллергической непереносимости и реакций. Уксус не допустим если гастрит, язва желудка, цирроз, камни в желчном пузыре и камни в почках, почечной недостаточности и гепатите любого вида.

Тыква.

Хронический лейкоз и народные способы лечения можно проводить с применением этого замечательного домашнего растения. Огородная тыква незаменима при любом малокровии, существующими проблемами кроветворения. Рекомендуемая лекарями доза около 130 гр, до 5 раз за суточное время. Особо полезна в своём настоящем сыром виде, но разрешается её запекать.

Совет

Достоверные противопоказания!!! Желательно проконсультироваться если у Вас язва двенадцатипёрстной кишки, гастрит либо язва желудка, а также сахарный диабет.

Сбор трав №1.

Необходимо 75 гр картофельных цветков, 75 гр цветков настоящей липы, 100 гр обыкновенной крапивы, 75 гр ноготков, 75 одних цветочков каштана конского смешать друг с другом.

Целая столовая ложка смеси заливается сразу кружкой чистого кипятка, а через 40 процедите. По желанию возможно добавлять хороший мёд. Доза составит по целому стакану 3 р в сутки.

По своей длительностью, продолжайте описанное лечение примерно до 6 месяцев.

Сбор трав №2.

Трава золототысячника, зверобоя и чистые листья степной земляники (по 100 гр каждая) проваривается на самом уменьшенном огне в 2 домашних кружках воды, пока она уменьшится на половину. Процеженный сбор пьётся натощак, с самого наступления утра (1 ст). Многие утверждают, что после 5-6 месяцев, кровь максимально очищалась. Ещё можно совмещать с другими проверенными рецептами.

Лейкоз народная медицина

Чтобы максимально закрепить эффект любого лечения, необходимо постоянно следить за употребляемым рационом, стараться исключать всё то, что наоборот активизирует и провоцирует данную болезнь, пользоваться и соблюдать специальные меры качественной профилактики, уделять больше внимания общему состоянию и здоровью все своего организма в целом.

Подходящие продукты.

Овощи. Самые положительными и благоприятными достоверно считаются огородная капуста, тыква, кабачки, спелая кукуруза, баклажаны, простой горошек и хрен.

Фрукты. Черника, степная или лесная земляника, спелые яблоки, мягкие персики, абрикос, виноград темного качества, желтые апельсины, желтые мандарины, вишня, слива и авокадо.

Злаки. Гречка, натурально выросший рис, натуральное пшено, овсяная крупа, хлеб из пшеницы, которые готовится благодаря муке 2 помола, ячневая крупа.

Остальные продукты. Желток, но пусть яйцо будет домашнее, сельдь, почти любая морская рыба, творог, качественный сыр, мясо кролика и птицы, молоко пастерилизованное, мёд.

Противопоказанные продукты.

Существуют продукты способные усугубить и негативно влиять на лейкоз. Многие продукты образуют тромбы, которые напрямую засоряют сосуды (чистка сосудов народными средствами).

Говядина.
Любая свинина.
Баранина.
Выпечки сдобного производства.
Кофе.
Газированные современные напитки.
Чай.

Продукты обязательного ограничения.

Народные средства от лейкоза максимально эффективно воздействуют, если будет ограничение в следующих продуктов:

Калина.
Лимон.
Любой сорт какао.
Имбирь.
Клюква.
Паприка.
Орегано.

Микроэлементы, которые будут крайне необходимы.

Цинк. Это пожалуй самый важный и главный элемент, способный активировать надлежащею работу биохимических с последующими биохимическими реакциями, чтобы обеспечить естественное регулирование клеток в нашей крови. Цинком обеспечены большинство морепродуктов.

Белок. Также крайне важен и нужен для рациона, помогающий естественным образом наиболее подходяще усваивать железо, тем самым повышая нужный крови гемоглобин и влияет на качество эритроцитов. Ежедневная норма белков составляет 120 гр.

Антиоксиданты. Выводят токсины и радикалы, что поможет образовать качественную кровь. Самым распространённым, без условно является селен, обладающим уникальным свойством воздействовать на рак крови. Группа состоящая из витаминов А, С и Е тоже жизненно необходимы при лейкозе крови.

Остальные медицинские рекомендации.

1). Полный отказ от табака.

2). Исключить не подходящие лекарства и уколы.

3). Не допускать болезни вирусного происхождения.

4). Смена обстановки либо климата.

5). Правильные физические мероприятия.

6). Прописанное доктором питание.

7). Повышать собственный иммунитет.

8). Своевременная профилактика.

9). Своевременная сдача анализов.

10). Посещение клиник для медицинского осмотра.

11). Не забывать об специальных прививках.

12). Все остальные вредные привычки тоже лучше исключить.

Лейкоз крови и лечение народными средствами осуществляется обязательно только под постоянным и соответствующим надзором грамотного и проверенного специалиста.

Человек по своей натуре и природе индивидуален, поэтому воздействие любых природных растений, всегда воздействуют по-разному.

Народная медицина не гарантирует полного выздоровления и избавления, но зато оказывает существенную помощь, облегчает, тормозит развитие, формирование данного заболевания!!!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!

Как лечить лейкоз крови народными средствами?

Лейкоз (лейкемия, белокровие) – страшное онкологическое заболевание, поражающее костный мозг.

Болезнь может появиться у любого, даже здорового человека, который ни разу не обращался за медицинской помощью. Точно назвать причины появления лейкоза никто не может.

Специалисты предполагают, что эта патология может появиться на генетическом уровне, при сниженном иммунитете, плохой экологии.

Самостоятельно справиться с этим недугом невозможно. Только комплексное лечение, включающее традиционную и нетрадиционную медицину, оказывает положительный результат.

Мы рассмотрим составляющую часть терапии – лечение лейкоза народными средствами.

Виды лейкоза и принципы его лечения

Это страшное заболевание может быть острым и хроническим. В свою очередь, эти виды делятся на такие основные подкатегории:

Острый миелоидный (промиелоцитарный) лейкоз – признаки болезни проявляются очень быстро. У больного возникает анемия, усталость, бледность кожи, удушье, боли в животе, кровотечение из носа, десен, температура неизвестного происхождения, увеличивается печень, селезенка.
Острый миелобластный, лимфобластный лейкоз – он похож на предыдущий тип, за исключением того, что здесь нет удушья и болей в животе.
Хроническая миелоидная лейкемия – симптомы зачастую проходят незаметно. Признаки болезни появляются поздно, когда количество злокачественных клеток уже превышает 1 кг. Зачастую пациенты жалуются на усталость, недомогание, одышку, потливость, резкое похудение, неспособность переносить жару, увеличение печени.
Хроническая лимфоцитарная лейкемия – на ранних стадиях человек не замечает симптомов, кроме одного – увеличение лимфатических узлов. Впоследствии к этому признаку добавляется повышенная утомляемость, потеря в весе, одышка, чувство переполнения в животе.

Острая лейкемия не переходит в хроническую стадию и наоборот.

Острый лейкоз. Рак крови

Какая температура при лейкозе?

Один из главных симптомов, по которому можно заподозрить лейкоз у человека, является беспричинное повышение температуры тела.

Причем отметки на градуснике могут колебаться от 37,4 до 39 градусов в зависимости от того, присоединилась ли инфекция в организм или нет.

Диагноз «белокровие» чаще всего ставится детям в возрасте от 2 до 4 лет.

У малышей наблюдается тяжелое течение заболевания, но, при соблюдении всех рекомендаций доктора прогноз у них более благоприятный, чем у взрослых.

Лечение лейкоза у маленьких пациентов обязательно должно проводиться в стационарных гематологических отделениях.

Больные на лейкоз дети не должны лечиться в домашних условиях. При этой страшной болезни у них очень сильно снижается иммунитет, поэтому любая инфекция, занесенная домой, может закончиться для маленького ребенка трагедией.

В онкологических диспансерах, занимающихся лечением тяжелобольных деток с диагнозом «лейкоз», всегда соблюдается стерильный режим, воздух даже фильтруют специальными фильтрами.

Основными методами лечения острого лейкоза у малышей является:

химиотерапия;
гормонотерапия;
антибиотикотерапия;
облучение.

Если такое комплексное лечение не принесло результата, болезнь и дальше прогрессирует, тогда возникает вопрос: «Как лечить лейкоз крови дальше, когда ни лекарства, ни химия и облучение не помогают?». В этом случае врачи находят выход в пересадке костного мозга.

Можно ли вылечиться? Какой прогноз выживаемости при раке крови?

Несмотря на то что лейкоз – это очень страшное раковое заболевание, но при своевременном обращении к специалистам, проведении эффективной терапии больные справляются с недугом.

Успех в лечении белокровия зависит от нескольких факторов:

возраст человека – молодой организм лучше и быстрее восстанавливается;
пол больного – у женщин процент выздоровления выше, чем у мужчин;
наличие другого типа рака – если присутствует злокачественная опухоль другого характера, то прогноз при лейкозе ухудшается;
стадия болезни;
тип патогенных клеток;
уровень лейкоцитов в крови – чем меньше количество белых клеток крови, тем лучше будет прогноз.

Вылечить лейкоз можно, пациенты после терапии онкологического недуга могут жить 10, 15 лет и больше. Главное – выполнять все назначения врача, запастись терпением и молиться за себя или родного человека.

Передается ли лейкоз от человека к человеку?

Путем многочисленных экспериментов и исследований ученым удалось выяснить, что рак крови как заболевание по наследству не передается. Передаваться может только склонность клеток к мутации.

https://www.youtube.com/watch?v=NtR6cigPiXo

Вместе с тем специалисты установили, что люди, в роду которых близкие родственники страдали от онкологических заболеваний, на 50% и больше подвержены риску появления онкологии, в отличие от тех людей, у кого в роду не было родных, болеющих раком.

Лейкоз – это не врожденное, а приобретенное заболевание.

Может ли передаваться лейкоз от человека к человеку, например, при попадании крови больного пациента на открытую рану другого человека, через слюну (воздушно-капельным путем)?

Научно доказано, что заражение лейкемией невозможно, белокровие – это не заразная болезнь.

Обратите внимание

Рак не передается по воздуху, через кровь или иным способом. Поэтому с пациентом, больным на лейкоз, можно и нужно общаться, ведь поддержка близких, родных людей – это очень важно для тяжелобольного пациента.

От оптимистического настроя человека и его окружения зависит исход терапии рака крови.

Принципы лечения лейкоза народными методами

Лечение белокровия с помощью народных методов должно проводиться только после традиционной терапии или параллельно с ней. Больной ни в коем случае не должен отказываться от кортикостероидных препаратов, цитостатиков, антибиотиков, химиотерапии, облучения, переливания крови.
Пациент обязательно должен соблюдать режим труда и отдыха.
Больной должен правильно питаться (соблюдать диету).
Народные рецепты от лейкоза направлены на укрепление иммунитета, придание организму сил для борьбы с раком, минимизацию проявления негативных симптомов онкологии.

Лечение лейкоза народными средствами: рецепты

К тому же на лечение такого страшного заболевания семьям больных приходится тратить сотни тысяч долларов, поэтому денег катастрофически не хватает. И люди вынуждены обращаться к нетрадиционной медицине.

Рассмотрим самые популярные и эффективные рецепты, направленные на борьбу с белокровием.

Настой из черники

Листья этого кустарника обладают противоопухолевым действием, они предотвращают и лечат онкологию.

100 г свежих листьев заварить в 0,5 л кипятка. Пить по 5 стаканов в день на протяжении 3 месяцев.

Потом нужно сделать перерыв, заменить черничный настой другими лекарственными составами.

Прибегать к помощи народных способов лечения целесообразно только на ранней стадии лейкоза.

Сок алоэ

Это лекарственное растение укрепляет и стабилизирует работу иммунной системы, повышает тонус всего организма, помогает справиться с бессонницей.

Все ингредиенты смешать, перелить в банку, дать настояться 2 недели в темном месте. Принимать лекарство по 1 столовой ложке за час до еды каждый день.

Яблочный уксус с медом

Благодаря использованию этого рецепта у больных уменьшается количество лейкоцитов в крови.

В 250 мл чистой воды нужно добавить по 1 чайной ложке яблочного уксуса и меда. Принимать по несколько чайных ложек в течение дня.

Семена льна

Отвар из этих семян способен вывести радионуклиды, токсины и химические вещества после курса химиотерапии, облучения.

Залить семена льна (250 г) кипятком (3 л), поставить на огонь, варить на водяной бане 2 часа. После того как лекарство остынет, принимать отвар по 1 л в день небольшими порциями.

В интернете можно найти большое количество рецептов на основе лечебных трав, растений, цветков, продуктов пчеловодства.

Но прежде чем ставить на себе эксперименты, необходимо проконсультироваться с онкологом, получить у него одобрение на применение того или иного рецепта для борьбы с раком крови.

Диета при лейкозе

В лечении белокровия очень важно придерживаться принципов правильного питания:

Рацион должен быть разнообразным, богатым на витамины, микроэлементы. Еда должна быть легкоусвояемой.
Еда должна быть правильно приготовлена. Допускается готовить ее на пару, запекать, отваривать.
Перед приготовлением пищи для больного на лейкоз обязательно необходимо подвергать продукты тщательной обработке. Любое, даже самое незначительное попадание в организм микробов, опасно для человека.
Для быстрого укрепления защитных сил после лучевой или химиотерапии пациенту необходимо принимать пищевые добавки.
Пациент обязательно должен принимать продукты с антиоксидантным действием: морковь, лук, свежие ягоды, яблоки, зеленый чай. Они помогают организму быстрее восстановиться после химиотерапии.
В меню человека обязательно должны присутствовать углеводы: свежие овощи, фрукты. Макароны, рис или картофель в этом случае не подходит. Углеводы помогают запастись энергией, необходимой для борьбы с онкологией.
Многие ошибочно думают, что если человеку нельзя есть жирную пищу, значит, и жиры ему запрещены. Но это не так. В меню пациента обязательно необходимо включать орехи, рыбий жир, авокадо – в них содержатся полиненасыщенные жиры.
Клетчатка тоже должна быть в составе блюд у больного человека. Цельные зерна, свежие овощи и фрукты, бобовые – эти продукты богаты на клетчатку. Они способствуют нормализации стула, улучшают работу органов пищеварительной системы, выводят вредные вещества из организма.
Категорически запрещается употреблять копченые, жареные, соленые блюда, сладости, а также алкогольные и газированные напитки.

Лечение лейкоза – это очень сложный, длительный и дорогостоящий процесс.

Народные средства только помогают усилить иммунитет, зарядить человека силой и энергией. Но бороться с ростом раковых клеток они, к сожалению, не могут.

Поэтому в лечении лейкоза нужно четко и беспрекословно следовать всем предписаниям врача, соблюдать диету и, при получении одобрения от доктора, прибегать к помощи народной медицины.

Эти материалы будут вам интересны:

Лечение лейкоза народными средствами

Купить со скидкой

Предупреждение! Перед началом лечения народными средствами и лекарственными растениями лучше проконсультироваться с врачом, так как народная «нетрадиционная» медицина не может полностью заменить официальную «общепринятую» медицину, но может служить весьма действенным и эффективным дополнением к медикаментозному лечению, то есть практически быть немалой и в некоторых случаях необходимой её частью. Также, следует помнить что самолечением не следует заниматься необдуманно и «с пристрастием», ибо как сказал ещё в пятнадцатом веке знаменитый швейцарский врач Парацельс: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».
Поэтому нужно относиться к лечению народными средствами с умом и определенной сдержанностью, соблюдая указанные рекомендации и предостережения, а также правила и способы сбора и приготовления тех или иных лекарственных растений, лечебных трав, рецептов народной медицины. Здоровья вам и долгих счастливых лет жизни!

Лечение рака, полипов, опухолей народными средствами

Лечение лейкоза народными средствами. Лейкоз (лейкемия, белокровие) – опухолевое заболевание кроветворной ткани с поражением костного мозга и вытеснением нормальных ростков кроветворения. Причины заболевания окончательно не установлены. Различают лейкозы острые и хронические.

При острой форме лейкоза больные жалуются на головокружение, сильную слабость, головные боли, интенсивные боли в костях, быструю утомляемость, потливость, озноб, одышку. Как правило, у больных кровоточат десны, начинаются всевозможные носовые, желудочные и кишечные кровотечения.

Часто (и почти беспричинно) возникают ангины, стоматиты, заболевания десен. Лимфатические узлы увеличиваются редко, но бывают уплотнены и болезненны при ощупывании. При хронических лейкозах жалобы больных больше расплывчаты и стерты. Они носят общий характер: быстрая утомляемость, головные боли, слабость, потливость.

Иногда по вечерам появляются боли в костях и повышается температура.

Период выраженных признак, показательов характеризуется ухудшением самочувствия, прогрессирующим развитием всех симптомов, связанных с нарушением процесса кроветворения. Сильно увеличиваются печень, селезенка, которая может увеличиться до гигантских размеров и занимать всю левую половину брюшной полости.

Больные ощущают чувство тяжести в животе и очень часто испытывают тупые боли, возникающие в связи с резким увеличением селезеночной капсулы. Лимфатические узлы увеличены и плотны на ощупь.

Часто встречается хронический лимфолейкоз (миеломная болезнь), при котором происходит увеличение периферических лимфатических узлов, селезенки, увеличение числа лейкоцитов крови, в костном мозге и крови присутствуют молодые, юные формы клеток.

Симптомы лейкоза

Общая слабость и нерезкие боли в костях. Без видимой причины появляются мелкие и обширные кровоизлияния в коже и слизистых оболочках, кровоточивость десен, носовые, маточные, кишечные кровотечения. Часто развиваются язвенные, грибковые поражения кожи и слизистых оболочек, особенно полости рта, зева и желудочно-кишечного тракта.

На коже туловища вполне могут возникнуть узелковые высыпания, сливающиеся в бляшки. Лимфатические узлы, селезенка и печень вполне могут быть увеличены, почаще умеренно. Температура тела высокая с большими размахами. Количество тромбоцитов и эритроцитов очень часто уменьшено. Так трактует болезнь официальная медицина.

Подробнее о симптомах этого недуга смотрите тут.

На ранних стадиях как правило проводят общеукрепляющее лечение, которое включает длительное пребывание на свежем воздухе, насыщение организма витаминами.

Важно

По мере прогрессирования болезни лечение (курс лечения) усложняется и идет под строгим контролем врача.

Современная клиническая медицина не обладает радикальными средствами лечения лейкозов, но все же в последние годы отмечены определенные успехи в этой области, что способствует продлению жизни больных.

Народные рецепты от лейкоза

Лечение лейкемии народными средствами не обходится без сока алоэ. Для этого берут 0,5 сока алоэ, 200 г корня аира, 0,5 красного вина и 0,5 кг меда. Корень измельчают и смешивают с остальными компонентами. Смесь оставляют настаиваться в течение 14 суток в темном месте. Принимают средство ежедневно по столовой ложке за час до еды, запивая настоем из душицы. Можно использовать другой похожий рецепт. Для него берут 0,5 л коньяка, 200 г корня аира и 0,5 кг меда. Настойку применяют аналогично.
Уменьшить содержание в крови лейкоцитов позволяет использование следующего напитка. В стакан чистой воды добавляют чайную ложку яблочного уксуса и меда. Принимают средство без ограничений.
Очень эффективным при лейкемии может быть золотой ус. Его используют совместно с гречишным медом, смешивая в равных частях. Далее в смесь добавляют кагор в количестве, в 2 раза превышающем количество меда. Настаивать данное средство нужно не наименее 40 дней. Лекарство принимают по ложке перед каждым приемом пищи. Запивать средство можно отваром из цветков конского каштана. Отвар готовится из столовой ложки сухих цветов и литра кипятка.
При лейкемии у детей болгарская целительница и ясновидящая Ванга также советует давать пить сок плодов мальвы.
Просвирник, мальва (плоды). Детям порошок из высушенных плодов просвирника, мальвы смешать с порошком из высушенной сычужины маленького ягненка. Принимать 2 раза в день (сутки) по 1ой чайной ложке, запивать небольшим количеством воды.
Тыква. Ценный питательный продукт для онкологических больных, больных железодефицитной анемией, а также для ослабленных больных после перенесенных хирургических операций, так как в ней содержится большое количество железа, меди и цинка. Если больные, страдающие анемией, будут 4-5 раз в день (сутки) употреблять по 100-150 г. вареной тыквы, то для них отпадет необходимость в приеме железосодержащих препаратов.

Травы от лейкоза

Родиола розовая (корень). 50 г измельченного сырья залить 0,5 л 40%-ного спирта и 2 недели настаивать в темном месте. Принимать по 20 капель 2 раза в день (сутки) до еды. Курс данного лечения 2 недели.
Хвощ полевой (трава). 1 столовую ложку залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа, процедить (отфильтровать). Принимать по 1/2 стакана 2—3 раза в день (сутки) через час после еды. Принимать водочную настойку корней родиолы розовой (1:10) по 20 капель 2 раза в день (сутки) до пищи (перед завтраком и обедом). Настаивать 2 недели в теплом месте.
Черника обыкновенная. Настой, отвар из плодов и листьев черники принимают при лейкозах и раке желудка. Также плоды черники действуют как общеукрепляющее средство при симптоматическом лечении онкологических больных, при анемии. При белокровии 5-6 ст. ложек листьев черники залить 1 л кипятка, дать настояться 1 час, процедить (отфильтровать). Принимать по 5 стаканов в день (сутки) на протяжении 3 месяцев, затем делать перерыв на месяц, во время которого принимать другие растительные препараты.
При лейкозе и заболеваниях кожи скорлупу кедровых орехов насыпать в бутылку, не утрамбовывая, и залить водкой (вся скорлупа должна быть ею покрыта). Настоять в теплом месте 7-10 дней. Принимать настойку по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.
Мордовник обыкновенный. Семена мордовника применяют для лечения последствий хронического лучевого поражения. 2-3 ч. ложки семян залить 1 стаканом кипятка, настаивать в теплом месте, периодически помешивая содержимое, 10-12 часов, процедить (отфильтровать) через многослойную марлю. Всю дозу принять в течение дня в 3-4 приема. Настойку приготавливают следующим образом: 5 г. очищенных семян залить 100 мл чистого спирта, дать настояться в темном и теплом месте 7 дней, периодически встряхивая, процедить (отфильтровать). Принимать по 20 капель ранним утром и в вечернее время.
Зелень пшеницы или пшеничные ростки. После того, как больные лейкозом начинают принимать зелень пшеницы, их состояние как правило намного улучшается. Анализы крови становятся нормальными или приближаются к норме, уменьшаются боли в костях, слабость, лимфоузлы значительно уменьшаются в размерах.
Береза. 3-4 сухих почки или 6-8 сухих листьев залить 500 мл кипятка, кипятить 15-20 минут, дать настояться, процедить (отфильтровать). Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день. Полезно пить свежий березовый сок по 20омл 3 раза в день.
Череда. Настой: 20 г. сухих листьев и сухого измельченного корня залить стаканом кипятка. Настаивать 3 часа, процедить (отфильтровать). Пить по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

Лечение лейкоза народными средствами

Гречиха. Из цветущих побегов гречихи посевной приготавливают настой из расчета 1 стакан травы на 1 л кипятка. Пить без нормы. В результате наступает облегчение.
Декоп. 100 г сухих измельченных корней травы декоп поместить в темную стеклянную бутылку, залить 500 мл 40%-ной водки, плотно закрыть пробкой и дать настояться в темноте 8 суток, изредка взбалтывая. Затем процедить (отфильтровать), отжать сырье, плотно закрыть крышкой. Хранить в темном прохладном месте. Принимать по 25 капель 3 раза в день (сутки) на 0,5 стакана воды.
Душица. 3 столовые ложки измельченной травы душицы обыкновенной залить 600 мл воды, довести до кипения, дать настояться в течение ночи в термосе или под теплым одеялом. Утром процедить (отфильтровать). Принимать по 50-100 мл 3 раза в день. Можно прибавить мед по вкусу. При лейкозах душица – первостепенное и самое необходимое лекарственное растение, но принимать ее нужно осторожно, начиная от 1 стакана настоя в день. Длительность курса лечения зависит от состояния здоровья. Курс данного лечения подойдет к концу, когда пропадет желание пить эту траву, и настой покажется неприятным, т. е. организм сам подскажет, что пора сделать перерыв.
Тополь черный. Отвар почек: 1 ст. ложка почек на 200лгл воды. Кипятить 2-3 минуты, дать настояться 1 час, процедить (отфильтровать). Пить по 2 ст. ложки 3 раза в день.
Зубчатка обыкновенная. Надземная часть зубчатки является одним из самых важных компонентов при лечении онкологических заболеваний, болезней крови, а также средством, улучшающим кровообращение. Растение обладает жаропонижающим, противовоспалительным, ранозаживляющим, желчегонным, седативным, противосудорожным, тонизирующим действием. Настой: 1 столовую ложку измельченной травы залить стаканом кипятка, настаивать в закрытой посуде на кипящей водяной бане 15 минут, процедить (отфильтровать). Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день (сутки) до еды.
Голубика болотная. Готовится отвар из всего растения с корнями: 1 ст. ложка на 300 мл воды. Кипятить 5 минут, процедить (отфильтровать). Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день.
Кедр сибирский. Водный настой, отвар, настойку из кедровых орехов применяют при заболеваниях крови, особенно при лейкозе. Настойку приготавливают только из скорлупы высушенных естественным путем орехов, не каленых, гараздо лучше всего из паданки. Скорлупу засыпают в бутылку темного цвета, не утрамбовывая, заливают водкой почти под пробку и настаивают в теплом месте 10 суток, периодически встряхивая содержимое. Принимают от 35-40 капель до 1 ч. ложки 3-4 раза в день (сутки) перед едой. Настойку также рекомендуется пить больным раком матки, одновременно принимая семена кедра.
Клюква. Отвар всего растения с корнями. Приготовление и применение, как и прочих ягодных культур.
Медуница лекарственная. Готовят отвар из всего растения с корнями. 1 столовую ложку растения заливают стаканом кипятка, кипятят 5 мин. на слабом огне. Процеживают и принимают по 2 ст. ложки 3 раза в день.
Горец многоцветковый. Отвар из плетей горца принимают внутрь при многих заболеваниях как успокаивающее средство. Как средство, стимулирующее лейко- и эритропоэз при заболеваниях крови, малокровии, нервном истощении, для восстановления сил при тяжелых заболеваниях, в старческом возрасте, при рахите, принимают отвар из корней горца. Отвар приготавливают из 10 г. измельченного сухого сырья на 60омл воды, которую уваривают в закрытой посуде на слабом огне до 200 мл, охлаждают при комнатной температуре, процеживают (фильтруют). Принимают 3-4 раза в день (сутки) по 1/4 стакана за 30 мин. до еды.

Пихта сибирская. Просушить и растереть в порошок 1 кг отростков пихты и 1кг корней малины и тщательно все размешать. На 1,5 кг смеси растений взять 1 кг сахара и 0,5 кг меда. В эмалированную посуду положить слоями — слой порошка и такой же слой смеси сахара и меда, чередуя их друг с другом. Затем прибавить 20омл кипятка. Настаивать сутки, далее 8 час. томить на кипящей водяной бане и в теплом месте еще 2 суток. После этого аккуратно слить получившийся сок. Он будет ярко-малинового цвета с приятным ароматом. Взрослым пить по 1 ст. ложке 4-5 раз в день (сутки) перед едой. Принимать 2 недели, далее сделать перерыв и повторить курс лечения.
Ель или сосна (хвоя). 5 столовых ложек измельченных иголок молодой хвои ели или сосны (текущего года) залить 0,5 л воды и прокипятить на слабом огне 10 минут. Оставить на ночь, укутав, а ранним утром процедить (отфильтровать). Пить в течение дня вместо воды. Хорошо к настою хвои прибавить плоды шиповника (2-3 столовые ложки) и шелуху лука (2 столовые ложки). Это средство восстанавливает сердечно-сосудистую систему и очищает организм от радиации. Хвою можно заменить семенем льна или медвежьим ушком – эти растения выполняют ту же роль, хотя и не в такой степени.
Метод д. Уокера. Для очистки лимфы рекомендуется метод доктора Уокера. Составить смесь: 900 г сока грейпфрута, 900 г сока апельсина, 200 г сока лимона, 2000 г талой воды, приготовленной в холодильнике. Все это – доза на 1 день. С утра сделать клизму и выпить раствор 1 столовой ложки глауберовой соли в 100 г воды. После этого рекомендуется принять горячий душ. Начнется большая потеря влаги – через кал, мочу, обильный пот. Через каждые 30 мин. следует выпивать по 100 г приготовленной смеси, пока не будут выпиты все 4 л. Очистку лимфы проводят 3 дня подряд, ничего больше не употребляя в пищу.
Сбор. Смешать ингредиенты в указанных количествах: гречиха посевная – 3 столовые ложки, ромашка аптечная – 2 столовые ложки, чай зеленый – 1 чайная ложка, мордовник русский – 1 чайная ложка, полынь горькая – 2,5 столовой ложки, донник лекарственный – 1,5 столовой ложки. Приготовить настой из расчета: 2 столовые ложки сбора на 800 мл кипятка. Принимать по 50 мл 5 раз в день. Делать примочки при лучевой болезни, а также при частом рентгеновском облучении.
Свекла. Сок свеклы красной оздоравливает кровь, стимулирует работу печени и желудочно-кишечного тракта.
Смесь коньяка, алоэ, меда и аира. Восстановить состав крови поможет следующая смесь. 0,5 л коньяка (или вина «Кагор», если печень не поражена), 0,5 л сока пятилетнего алоэ, 0,5 кг меда разнотравья, 200 г измельченного корня аира размешать и дать настояться 2 недели в темном прохладном месте. Принимать по 1 столовой ложке за 1 час до пищи или через 1 час после пищи 3 раза в день. Запивать молоком.
Чага. Чагу (березовый гриб) помыть водой, залить кипяченой водой так, чтобы ее тело было погружено в воду, настаивать 4-5 часов. Гриб измельчитьна терке,пропустить через мясорубку. Воду, в которой замачивалась чага, используют для настоя. Одну часть измельченного гриба залить 5 частями воды, оставшейся после замачивания и подогретой до 50°C. Настаивать в течение 48 часов. Воду слить, осадок отжать через несколько слоев марли. Полученную густую жидкость разбавить кипяченой водой до первоначального объема. Приготовленный настой хранить 3-4 дня. Выпивать в сутки не наименее 3 стаканов дробными порциями.

Правильно сочетая методы традиционной и народной медицины, можно добиться позитивных результатов, и прогноз в отношении больного будет благоприятным.

BadZdorov.ru поможет вылечить болезни и получить здоровье!

Купить со скидкой

Для приготовления всех рецептов в народной медицине требуются правильно подобранные ингредиенты, будь то лечебные травы, лекарственные растения и прочие пищевые добавки с полезными лечебными свойствами.

Не всегда и не везде можно приобрести хорошие составляющие для вашего рецепта.

Но этот вопрос в большинстве случаев можно просто решить с помощью проверенного и самого большого в мире интернет-магазина спец товаров iHerb.

В этом магазине вы найдете массу полезных веществ, таких как консервированные продукты, экстракты растений, готовые настои, витамины. Помимо этого в магазине представлена продукция для красоты, спорта, домашних животных. В каждом товаре есть развернутое описание, состав и меры предосторожности, которые помогут вам в употреблении данного продукта.

Также, рады вам сообщить, всем посетителям нашего ресурса представляется скидка до 15%. При покупке товара просто введите промокод MAT6375 и радуйтесь вашей скидке.

Лейкоз: лечение народными средствами и их эффективность

Дополнительное образование:

«Гематология»

Российская Медицинская Академия Последипломного Образования

Контакты: ivanova@cardioplanet.ru

Лейкоз или по-другому лейкемия – онкологическое заболевание кровеносной системы, при котором происходит поражение костного мозга незрелыми атипичными клетками, в данном случае лейкоцитами.

Очень часто в отношении лейкоза применяется термин «белокровие», это связанно с тем, что лейкоциты относятся белым клеткам крови.

Изменения в клетках происходят как в количественном, так и в качественном плане: лейкоцитов становится намного больше положенного, и они перестают выполнять возложенные на них организмом обязанности. Может ли при лейкозе лечение народными средствами заменить медикаменты?

Подробнее о проблеме

Выделяют две разновидности болезни: острую и хроническую. При остром лейкозе, характерно наличие большого количества молодых бластных клеток. При отсутствии своевременного лечения существуют риски летальности. Смерть может наступить очень быстро.

Хронический лейкоз сопровождается циркуляций в кроветворение более зрелых клеток, таких как гранулоциты, плазмоциты, лимфоциты. При этой форме заболевания, образование злокачественных клеток происходит намного медленнее, поэтому пациент в некоторых случаях может прожить без медикаментозной терапии на протяжении нескольких лет.

Совет

Стоит отметить, что острый лейкоз, не при каких условия не может перейти в хронический. Ведь, по сути, у этих двух форм заболевания, абсолютно разные пути развития.

Народные средства в борьбе с лейкозом заболеванием не могут быть использованы в качестве основного средства для проведения терапии. Нетрадиционное лечение для в этом случае является хорошей вспомогательной мерой, и не более того.

Лечение народными средствами

Борьбу с лейкозом нужно начинать незамедлительно, ведь время играет немалую роль. Медицина существенно шагнула вперед в методах лечения, но даже это не дает полной гарантии на выздоровление.

Поэтому все более широкое распространение получают народные способы борьбы, которые увеличивают эффективность принимаемых мер.

Нетрадиционная медицина довольно эффективно помогает укрепить иммунитет при лейкозе, наполнить силами и свести к минимуму симптомы заболевания.

Важно помнить! Выбирая в качестве терапии лейкоза, лечение народными средствами, обязательно нужно обратиться к врачу за консультацией, чтобы не усугубить положение. Самолечением заниматься недопустимо.

Черничный настой

Прекрасно подойдет в борьбе с опухолью и прекратит дальнейшее развитие онкологии. Обогатит организм витаминами и поможет в укреплении иммунитета. Для приготовления необходимо 100 г черничных листьев залить полулитрами кипятка. После чего настоять несколько часов и употреблять не менее 5 стаканов в сутки.

Курс лечения не должен превышать трех месяцев, по истечению срока следует заменить данный настой любым другим. Применять данный способ целесообразнее лишь на ранних стадиях лейкоза.

Сок алоэ

Данное растение давно известно своим целебными свойствами. Оно укрепляет работу иммунитета, оказывает помощь в борьбе с бессонницей, поднимает тонус во всем организме. Приготовление: к половине литра сока алоэ добавить мелко нарубленный корень аира (200 г).

Затем залить натуральным медом и добавить сухое вино (500 мл). Тщательно перемешать и закупорить, предварительно перелив в стеклянную или эмалированную емкость. Настаивать следует в прохладном месте на протяжении двух недель. Принимается по 1 ст. л.

каждый день, за полчаса до еды.

Яблочный уксус и мёд

Благодаря этому рецепту, у пациентов наблюдается уменьшение количества лейкоцитов. Способ приготовления: в 250 мл кипяченой охлажденной воды добавляется по 1 ч. л. ложке 9% уксуса (яблочного) и натурального меда. Тщательно перемешать и принимать не менее 4 раз в день по 2-3 чайные ложки.

Семена льна

Из семян этого растения делается отвар, который способен выводить радионуклиды и другие вредные вещества из организма человека. Способ приготовления: 250 г семян залить кипятком (около трех литров), после чего варить 2 часа на водяной бане. Остудить и принимать по 1 л в течение дня, маленькими дозами.

Почки березы

Молодые листья березы или ее почки эффективны при онкологических заболеваниях и лейкоз не стал исключением. Для приготовления почки заливаются водкой (1:10) и настаиваются 3 недели, в темном, прохладном месте.

Необходимо периодически встряхивать данную смесь. Затем настойку процеживают и пьют три раза в сутки по одной чайной ложке. Также используют отвар на березовых почках.

Для этого чайную ложку почек заливают стаканом кипятка, остужают, процеживают и употребляют внутрь.

Льняные семечки

Помогают в укреплении защитных сил организма и стимулируют работу кроветворения. Рецепт приготовления: 3 ст. л. семечек на несколько минут заливают горячей водой. За это время они должны распариться. Употреблять следует их 3 раза в день по одной столовой ложке.

Прополис

Одно из самых чудодейственных средств в нетрадиционной медицине. Применяется при многих онкологических заболевания и не только.

Принимать прополис следует по 0,5 чайной ложки пред приемом пищи, несколько раз в сутки. Тщательно прожевав прополис, не следует его выплевывать, а наоборот проглотить.

Тыква

Питательный продукт с большим содержанием железа, цинка и меди. Поскольку при лейкозе очень часто наблюдается анемия у пациентов, прием тыквы, как высоко железосодержащего продукта, просто необходим. 100-150 г вареной тыквы в сутки, и можно забыть о приеме лекарственных препаратов от анемии.

Зубчатка обыкновенная

Зубчатка, а именно ее надземная часть, неотъемлемый компонент в лечении онкологий, а также заболеваний крови. Растение улучшает кровообращение, обладает жаропонижающим и противовоспалительным эффектом. Зубчатка славится своим седативным действием, противосудорожным и тонизирующим эффектом.

Для настоя понадобится 1 столовая ложка предварительно измельченной травы и 1 стакан кипятка. Настаивать следует на протяжении 15 минут, в закрытой посуде, стоящей на водяной бане. Принимается данный настой 3 раза в сутки по 1/3 стакана, обязательно до еды.

Диета при лейкозе

Соблюдение особых правил питания при лечении лейкемии будет нелишним. Ослабленный организм нуждается в поступлении дополнительных витаминов и минералов. Правильное питание не только наладит работу организма в целом, но и поможет в борьбе с онкологией:

Рацион быть разнообразным и легкоусвояемым. Продукты с повышенным содержанием железа, марганца, магния, витамина С обязательно должны занимать приоритетное место в составлении диеты, поскольку именно они стимулируют выработку красных кровяных телец, что так необходимо в борьбе с лейкозом.
Необходимо исключить приготовление пищи путем жарения. Наиболее приемлемый способ, это запекание, варка, или приготовление на пару.
Тщательно вымытые и обработанные продукты – обязательное условие в приготовлении пищи для пациентов с лейкозом. Попадание в организм больных даже небольшого количества микробов, чревато неприятными последствиями, опасными для здоровья
Присутствие биологически активных пищевых добавок в рационе, прекрасный способ укрепить ослабленный организм.
Овощи, фрукты и ягоды, обладающие антиоксидантным действием обязательные компоненты меню, которые помогут быстрее восстановиться измученному болезнью организму.
Быстрые углеводы в виде сладостей, макарон, риса – это не совсем подходящие продукты для больных лейкемией. Они должны быть сведены к минимуму. Но с другой стороны углеводы, полученные из овощей и фруктов, обязательно должны присутствовать в рационе. Они повысят энергетический запас организма, что даст силы в борьбе с болезнью. И насытят организм клетчаткой, которая поможет вывести вредные вещества и наладит работу пищеварения.
При условии, что жирная пища запрещена при лейкозе. Это вовсе не означает, что следует исключить продукты с высоким содержанием жиров. В рацион обязательно нужно включать орехи, морскую рыбу, авокадо. В данных продуктах содержатся полиненасыщенные жиры, которые очень полезны для человеческого организма.
Алкоголь категорически запрещен при лейкозе. Также не стоит употреблять сладкое, копченное, жаренное и газированные напитки. Все эти продукты нагружают организм и не дают ему нормально работать.

Лечение лейкемии длительный и очень сложный процесс. Ни в коем случае не стоит отказываться от традиционных методов лечения. Народные средства лишь поддерживают организм и предают ему сил в борьбе.

Поэтому очень важно четко соблюдать диету и все рекомендации врача, а также беспрекословно следовать схеме лечения назначенной специалистом.

И только при одобрении лечащего врача, можно прибегать к методам нетрадиционной медицины.

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Безопасное приготовление пищи

Еда всегда воспринимается человеком в первую очередь, как источник жизни. Но, тем не менее, от еды можно и заболеть.

Это пищевые болезни или отравления, которые вызывают опасные микроорганизмы или токсичные ядохимикаты. Как избежать вызываемых пищей проблем?

Все о микробах

Микроорганизмы встречаются везде, но наиболее часто попадаются в фекалиях, почве и воде, на коже животных и людей.

Например, на одном квадратном сантиметре человеческой кожи постоянно проживают 100 тысяч бактерий.

Не все микробы опасны. Есть «хорошие», которые помогают переваривать пищу, производить лекарства или готовить продукты и напитки. Есть «плохие», которые, как правило, болезней не вызывают, но портят продукты, делая их отвратительными внешне и не лучше на вкус и запах.

Обратите внимание

Действительно опасные микроорганизмы называют патогенными. Они не меняют внешний вид и вкус продуктов, но могут вызвать болезнь и даже смерть. К ним относятся, например, бактерии сальмонелла, шигелла, кишечная палочка E. coli, паразиты вроде трихинеллы, вирус гепатита А и норовирус.

Сами микроорганизмы перемещаться в пространстве не умеют. Обычно они используют для путешествий что-то или кого-то, например шерсть животных, загрязненную воду или продукты питания. И, попав в благоприятную среду, начинают интенсивно делиться. Для процветания микробов нужно питание, вода и тепло. Тогда за 6 часов из одной бактерии может получиться до 16 миллионов потомков.

Но даже от самых вредоносных микроорганизмов можно защититься, соблюдая пять несложных правил.

1.Мойте руки до, после и…

Если что-что выглядит чистым, еще не значит, что оно таковым и является. Например, для того, чтобы 250 мл воды стали мутными, надо 2,5 млрд бактерий. А, чтобы отравить здорового человека, требуется не больше 15–20 патогенных микроорганизмов.

Поэтому не забывайте мыть руки перед контактом с продуктами питания, в процессе их приготовления и перед едой. На сырых продуктах могут находиться патогенные микроорганизмы, которые погибнут при термической обработке, но на руках-то они останутся.

Стоит помыть руки не только посещения туалета или игр с животными, но и после контакта с бытовыми химикатами и даже курения – в сигаретах, помимо никотина и смол, есть и опасные бактерии. Руки необходимо мыть с мылом, намыливать их не менее 20 секунд, зато температура воды не важна.

2.Кухня — территория свободная от грязи

Вряд ли на кухне чистоплотного семейства можно встретить липкий жирный кафель, горы немытой посуды и табуны бытовых паразитов. Но даже на внешне чистой кухне уделите дополнительное внимание предметам, непосредственно контактирующим с пищей. Их нужно не только ополаскивать водой, пусть даже и горячей, но и дезинфицировать при помощи моющих средств.

Особое внимание стоит уделить разделочным доскам и ножам, использующиеся для сырого мяса и рыбы. Для них лучше не покупать деревянные доски, так как они плохо моются и еще хуже сохнут. А влажная среда для патогенных микроорганизмов — дом родной.

Важно

Все пищевые отходы с тарелок и кастрюль срочно отправляйте в мусорное ведро. А само ведро — регулярно опустошайте.

Кухонные полотенца, тряпки и прихватки регулярно меняйте, стирайте и выбрасывайте по мере прихода в негодность. Ведь на них скапливается не только грязь, но и создается заповедник для обитателей пищевых отходов.

Не пускайте на кухонные столы домашних животных, их белоснежные лапки тоже содержат множество патогенных микроорганизмов.

3.Отделяйте сырое от готового

Никому придет в голову положить в одну тарелку сырую куриную ножку и кусок жареной рыбы. Но нередко сырые и готовые продукты встречаются на разделочных досках, полках холодильника или «пересекаются» при помощи ножей.

А ведь на сыром мясе или рыбе попадаются патогенные микроорганизмы, которые могли бы погибнуть при кулинарной обработке, но с удовольствием продолжат размножение на том, что уже не будет жариться и вариться.

Заведите большой набор всевозможных пластиковых контейнеров с крышками, чтобы раскладывать в них разные виды продуктов. В холодильнике неожиданно закончатся не только вечные пакетики и бумажки с огрызками, но и появится лишнее место.

4.Горячее не может быть сырым. Опасным — тоже.

Любители мяса «с кровью» могут начать разочаровываться. Только правильная тепловая обработка способна убить патогенные микроорганизмы, которые теряют активность при температуре 60 градусов по Цельсию. То есть, еда должна как следует прогреться.

Совет

Безопасный минимум — 70 градусов на протяжении 30 секунд. Причем прогреть надо весь объем блюда.

Конечно, большой кусок мяса внутри стерилен. Так что ростбиф с кровью чуть менее опасен, чем недожаренная котлета, в которой фарш тщательно перемешан с микробами. Но, если вы не знаете, где до встречи с вами проводил время этот ростбиф, лучше не рисковать и дожарить его победного конца.

При разогревании готовых продуктов тоже стоит соблюдать нехитрые правила: жидкие блюда должны покипеть не менее минуты, а твердые — стать равномерно горячими. Такие и есть приятно, кстати.

Разогревать пищу в микроволновой печи тоже надо осторожно. Ведь микроволновка может нагревать продукты неравномерно, оставляя колониям бактерий шанс на счастливое будущее.

5.Заморозим врага на его территории

Обычная комнатная температура идеальна для размножения патогенных микроорганизмов. А хуже всего им живется, если «за бортом» холоднее на 5 градусов по Цельсию.

Поэтому не стоит оставлять готовую еду на плите дольше, чем на два часа. Лучше сразу после того, как она остынет, убрать в холодильник, где еде стоит оставаться не более трех дней.

Там же держите все свежее, но не замороженное. Регулярно проверяйте, не превышены ли сроки хранения продуктов и не пора ли с ними расстаться без сожаления.

Сразу выбрасывайте вздувшиеся консервы и даже слегка заветрившиеся продукты.

Кстати, и размораживать еду надо тоже в холодильнике. Это не только сохранит нормальный вкус продукта, но и не позволит начать размножаться бактериям в его верхних слоях, которые оттаивают первыми.

Простое правило: чистота — залог здоровья

Конечно, никому не придет в голову пить сырую воду из пруда в городском парке. Но и за чистотой питьевой воды стоит следить. Воду из-под крана лучше употреблять кипяченой или применять специальные фильтры для ее дополнительной очистки.

Обратите внимание

Нелишне напомнить, что даже совершенно чистые на вид фрукты и овощи надо тщательно вымыть, особенно, если их планируется съесть сырыми.

В холодильник должны попадать только свежие продукты. Все, что повреждено или подгнило, лучше оставить на прилавке. С особым подозрением относитесь к мясу и рыбе, которые в теплое время года лежат не в холодильнике, либо на грязных прилавках. Также избегайте покупки молочных продуктов из рук продавцов, стоящих на солнцепеке около рынка.

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

Безопасное приготовление еды

Без еды человек долго не проживет. Однако пища может спровоцировать ряд заболеваний. Что это за болезни? Различные отравления и пищевые болезни, вызываемые опасными микроорганизмами или токсинами. Для того чтобы узнать, как избежать подобных проблем, необходимо получить некоторое представление о микробах, с которыми нам приходится иметь дело.

Правда о микробах

Микробы окружают нас повсюду. Однако, прежде всего, они предпочитают фекалии, почву, воду, кожу людей и животных.

Так, на 1 квадратном сантиметре человеческой кожи на постоянной основе проживает около 100 тысяч бактерий.

Далеко не все микробы представляют для человека опасность. «Хорошие» микроорганизмы помогают переваривать пищу, готовить продукты, производить лекарства, «плохие» обычно не вызывают заболевания, но они могут портить внешний вид продуктов, их вкус и запах.

По-настоящему опасные микробы называются патогенными. Вид и вкус продукта они чаще всего не меняют, но могут привести к болезни или даже к летальному исходу. К числу таких микроорганизмов относятся бактерии шигелла, сальмонелла, кишечная палочка E.coli, вирус гепатита А, норовирус, паразиты вроде трихинеллы и многие другие.

Способностью к самостоятельному передвижению микробы не обладают. Как правило, они используют для транспортировки загрязненную воду, шерсть животных, продукты питания. Попав в благоприятную для них среду, микроорганизмы начинают интенсивно размножаться. Для процветания им необходимы тепло, питание и вода. Всего за шесть часов одна бактерия способна произвести до 16 миллионов себе подобных.

Нехитрые правила

Как бы ни были опасны некоторые микроорганизма, от них можно защититься. Для этого нужно соблюдать 5 простых правил.

Мытье рук

Каким бы чистым что-то ни выглядело, это вовсе не значит, что так оно и есть. Например, чтобы сделать мутным стакан воды, потребуется 2,5 миллиардов бактерий. А вот чтобы отравить человека, достаточно 15-20 патогенных микробов.

Отсюда вывод: мойте руки перед тем, как контактировать с продуктами, во время их приготовления, а также перед едой. При термической обработке сырых продуктов болезнетворные микроорганизмы погибают, но на руках-то они остаются.

Мыть руки необходимо после посещения туалета, игр с животными, контакта с «химией». Также те, кто курит, должны мыть руки после курения, так как в содержащих смолы и никотин сигаретах присутствуют еще и опасные бактерии. Руки мыть нужно правильно. Намыливайте их минимум 20 секунд, температура воды значения не имеет.

Чистота на кухне

Чистоплотное семейство не допустит, чтобы на кухне кафель стал липким от жира, посуда осталась немытой. Бытовые паразиты изводятся всеми возможными способами. Даже на чистой кухне важно уделить дополнительное пристальное внимание контактирующим с пищей предметам. Их необходимо не просто ополаскивать водой, но и дезинфицировать с помощью моющих средств.

Используемые для нарезки сырого мяса и рыбы разделочные доски и ножи требуют к себе особого внимания. Деревянные доски вообще нежелательно использовать для этих целей, поскольку они плохо моются и долго сохнут. Влажная же среда для болезнетворных микробов – дом родной.

Пищевые отходы незамедлительно нужно отправлять в мусорное ведро. Само ведро при этом требуется регулярно опустошать.

Важно

Тряпки, полотенца и прихватки по мере загрязнения стирайте, по мере прихода в негодность – меняйте и выбрасывайте. Дело в том, что на них находит прибежище масса обитателей пищевых отходов.

Домашним животным не место на кухонном столе, их белоснежные лапки содержат множество болезнетворных микробов.

Сырое и готовое – врозь

Вряд ли кому-то в голову придет на одну тарелку положить кусок жареной рыбы и сырую куриную ножку. Между тем, сырые и готовые продукты нередко «встречаются» на полках холодильника, на разделочных досках, нарезаются одним ножом.

На сырых рыбе и мясе попадаются болезнетворные микроорганизмы, которые при кулинарной обработке погибают, но продолжают здравствовать на том, что не будет подвергнуто варке и жарке.

Обзаведитесь большим набором пластиковых контейнеров, в которые выкладывайте разные виды продуктов. Увидите, из холодильника наконец-то исчезнут пакетики и бумажки, зато появится лишнее место.

Термическая обработка

Правильная тепловая обработка убивает патогенные микроорганизмы. Они теряют активность при нагревании до 60 градусов. Еда должна тщательнейшим образом прогреться.

Безопасным минимумом являются 70 градусов в течение полминуты. Причем необходимо, чтобы прогрелось все блюдо, а не только его поверхность.

Кусок мяса большого размера внутри стерилен. Следовательно, недожаренная котлета, фарш в которой перемешан с микробами, более опасен, нежели цельный кусок мяса. Но в любом случае лучше и куски мяса прожаривать как следует.

Разогревая готовое блюдо, также придерживайтесь определенных правил. Жидкое блюдо необходимо покипятить минимум минуту, твердое – нагреть до равномерно горячего состояния. Кстати, прогретое блюдо и есть приятно.

В микроволновой печи разогревать пищу нужно с осторожностью, так как продукты в ней нагреваются неравномерно, в результате чего бактерии имеют все шансы на счастливое существование.

Заморозка

Обычная комнатная температура идеально подходит для размножения микроорганизмов. Очень плохо они начинают себя чувствовать при температуре, которая ниже 5 градусов.

Не оставляйте готовое блюдо на плите на длительное время. 2 часа – это максимум. После остывания сразу убирайте еду в холодильник. В холодильнике не стоит ее оставлять дольше, чем на три дня.

Свежие, не замороженные продукты следует держать также в холодильнике. Регулярно проверяйте продукты, обращая внимание на сроки их хранения. В случае превышения сроков избавляйтесь от продуктов без сожаления.

Совет

Немедленно выкидывайте заветренные продукты и вздувшиеся консервы.

Размораживайте еду в холодильнике. Это сохранит нормальный вкус продукта и не даст бактериям размножаться в его верхних, оттаивающих в первую очередь слоях.

Резюме: чистота и еще раз чистота

Никто не пьет сырую воду из открытого водоема где-нибудь в парке. За чистотой питьевой воды также нужно следить. Не пейте воду из-под крана. Либо кипятите ее, либо фильтруйте.

Даже чистые с виду овощи и фрукты необходимо тщательно мыть, особенно если вы планируете употребить их в пищу сырыми.

При покупке выбирайте только свежие продукты. Именно им место в вашем холодильнике. Поврежденные или подгнившие плоды оставьте на прилавке. С подозрением относитесь к рыбе и мясу, в теплое время года лежащему не в холодильнике. Избегайте покупать эти продукты, если они лежат на грязных прилавках. Не покупайте молочные продукты у продавцов, торгующих ими на солнцепеке.

Самые безвредные способы приготовления пищи

Переход на здоровое питание многие начинают с тщательного подбора продуктов и блюд, которые можно было бы включить в меню. После этого стоит подумать о правильных способах приготовления пищи.

Ведь даже самая здоровая еда может нанести вред организму, если она, например, обжарена в большом количестве масла.

Так что тем, кто собирается в корне пересмотреть свой рацион в пользу правильного питания, советуем ознакомиться с особенностями некоторых вариантов приготовления еды.

Отваривание

Начнём с самого простого и понятного для всех способа — варки. Вываренные продукты усваиваются гораздо быстрее и легче, чем, например, запечённые. Плюс ко всему, пища сохраняет свою пользу (витамины, макро- и микроэлементы). К тому же варка не предусматривает использование масел, так что приготовленное таким образом блюдо будет низкокалорийным.

Но и у такого с виду простого способа есть свои нюансы:

Некоторые продукты при варке теряют свою форму, характерный хруст и насыщенный вкус. Так что тем, кто предпочитает получать с пищей гамму разнообразных вкусовых ощущений, стоит тщательнее отбирать ингредиенты для приготовления в отварном виде;
Отваривайте овощи только под закрытой крышкой в минимальном количестве воды. Так вы поможете им сохранить все полезные компоненты. Лучше всего отваривать овощи до полуготовности, чтобы сохранить их первичную пищевую ценность и не поднять гликемический индекс.

Тушение

Тушение является отличным способом не увеличить калорийность исходных продуктов во время приготовления. Разновидностями такого способа приготовления можно считать: припускание, томление и конфи.

Особенности метода:

Важно тушить продукты под плотно закрытой крышкой на малом или среднем огне, тогда блюдо сохранит больше полезных веществ;
Тушеные продукты легче усваиваются благодаря размягчению волокон и тканей. Но, если питаться едой, приготовленной исключительно таким образом, то можно заработать дисбактериоз и испортить перистальтику кишечника из за дефицита пищевых волокон.

Запекание

К помощи запекания обычно прибегают в том случае, когда хотят сохранить не только форму изначальных продуктов, но также их цвет, вкус, качество и особенности текстуры и консистенции. К тому же такой метод приготовления пищи не уступает по лёгкости отвариванию.

Но и тут есть свои особенности:

Даже диетическое и постное мясо будет выделять большое количество жира, так что людям с тяжёлыми патологиями органов ЖКТ или лишним весом не стоит таким образом готовить мясные блюда;
Овощи при запекании сохраняют свою пользу, насыщенный вкус, текстуру и консистенцию;
Такой способ отлично подойдёт для приготовления корнеплодов. Дело в том, что под воздействием высоких температур в духовке, сахар в их составе карамелизуется и придаёт блюду оригинальный и пикантный вкус. Если вы сравните, например, отварную и запечённую свёклу, то разницу почувствуете сразу;
Многие диетологи не советуют использовать рукав для запекания. В большинстве своём он сделан из пластика, который при нагревании выделяет токсины в ваше блюдо. Лучше заменить его фольгой.

Пища на пару

Такой метод считается самым оптимальным при желании сохранить всю пользу. Блюда остаются сочными, низкокалорийными (поскольку всё готовится без масел), легче усваиваются и не содержат каких-либо раздражителей для стенок пищевода и желудка.

Блюда на пару идеально подойдут худеющим, так как помимо всех калорийных особенностей, о которых уже было сказано, они быстро насыщают организм и не вызывают ещё большего аппетита после употребления.

Особенности метода:

Обычно пища, приготовленная на пару, получается пресной. Для любителей взрыва вкуса, это, конечно, минус;
Не стоит пытаться «пропарить» крупные куски мяса. В большинстве случаев они готовятся не до конца, что опасно для здоровья. Делайте порции мелкими и тонкими, чтобы избежать отравлений;
Пресный вкус блюда можно разбавить с помощью добавления трав, пряностей и чеснока. Но подбирайте приправы тщательнее, чтобы не испортить истинный вкус продукта.

Гриль

Преимуществом приготовления продуктов на гриле является отсутствие необходимости в масле. Мясо, рыба, овощи приобретают богатый аромат и прекрасный внешний вид.

Учтите некоторые особенности метода для извлечения исключительно пользы:

Готовьте пищу на достаточной высоте от костра во избежание попадания на продукты жидкости для розжига (в случае с приготовлением на открытом огне).
Обжаривайте продукты со всех сторон, но следите за тем, чтобы они не обгорели и не пересушились. Учтите, мясные продукты могут не приготовиться до конца, что может послужить причиной отравления;
Лучше всего готовить пищу на аэрогриле, поскольку этот тип аппарата позволяет автоматически рассчитать программу готовки. Еда приготовленная на таком агрегате сохраняет больше пользы, чем та, что готовилась на открытом костре. А дым, который образуется при сжигании капель жира, содержит канцерогены.

Приготовление на сухой сковороде

Если вы является тем счастливчиком, у кого дома есть сковорода с антипригарным покрытием, то этот способ для вас. Тефлон позволяет жарить пищу без добавления масла, что, понятное дело, поможет минимизировать калорийность и избавиться от трансжиров.

Но доказано, что срок годности у такой посуды ограничен. Со временем под воздействием высоких температур, а также при увеличении количества царапин, начинают выделяться канцерогены, которые могут проникать в пищу. Чем больше количество царапин, тем больше канцерогенных веществ попадёт в блюдо.

Особенности метода:

Наиболее безопасными по мнению специалистов являются чугунные сковороды. Если вы жарите сочные продукты (например, мясо или овощи), то положите на дно посуды пергамент и только после этого укладывайте продукты.

Су вид

Этот метод отличается от других тем, что вся пища готовится в вакууме при низких показателях температуры (47-80 градусов) в течение долгого времени.

Считается, что при таком способе приготовления пища сохраняет свою первоначальную пищевую ценность.

Единственным недостатком является зависимость от специализированного оборудования, которое имеется только в ресторанах, специализирующихся на этом методе готовки.

Особенности метода:

Особенно смелые могут попробовать изобразить что-то похожее на су вид и дома. Проще всего сделать это с рыбой. Возьмите небольшой ломоть лосося, положите его в пакет с плотной застёжкой. Добавьте в пакетик соль, травы и 1 чайную ложку оливкового масла. Медленно опускайте заготовку в ёмкость с тёплой проточной водой, держа её застёжкой кверху, чтобы вышел воздух. Закройте замок и оставьте пакетик лежать в посуде с водой на 55-75 минут. Как только рыба приобретёт нежно-розовый оттенок — блюдо готово.

Вредно ли разогревать пищу

Многие диетологи утверждают, что повторно приготовленная или разогретая пища теряет большую часть своих полезных качеств, а иногда даже превращается во вредную еду.

При первичной термической обработке теряется некоторая часть витаминов и микроэлементов, теперь представьте, что происходит при второй, третьей, четвёртой и т.д.

Плюс ко всему, при повторной термообработке в продуктах могут синтезироваться некоторые токсины и вредные вещества, способные нанести ущерб здоровью.

Аэрогриль, мультиварка, пароварка, микроволновая печь – вредно или нет

Каждый из этих агрегатов имеет свои плюсы и минусы. Однозначно называть их вредными или полезными нельзя. Перед тем как что-либо приготовить, ознакомьтесь с особенностями продукта. Например, некоторые сорта мяса могут прожариваться/пропариваться не целиком, что опасно для организма.

Пароварка сохраняет большую часть полезных свойств продуктов (как и мультиварка на некоторых режимах), но она способна сделать блюдо пресным.

Микроволновая печь тоже хороша в меру. Лучше всего использовать её для подогревания блюд, а не для приготовления.

Опасная посуда для приготовления

Самыми опасными считаются алюминиевая посуда и посуда с антипригарным покрытием. Алюминий при нагревании способен выделять вещества, которые наносят вред нашей опорно-двигательной и нервной системам, и могут даже послужить причиной развития рака.

Об антипригарных поверхностях уже было сказано: со временем они начинают выделять канцерогены, которые точно не принесут пользы организму.

Питайтесь правильно и будьте здоровы! Делитесь вашими полезными находками приготовления пищи в комментариях!

Какая она — безопасная посуда для приготовления пищи?

Существует ли по-настоящему безопасная посуда для приготовления пищи? В чем стоит готовить свои кулинарные шедевры, а каких кастрюль и сковородок стоит избегать?

Вы когда-нибудь задумывались о том, что полезность и питательность пищи заключается не только в самих продуктах питания, но и в том, где и как она была приготовлена?

От качества кастрюль, сковородок, форм для выпечки напрямую зависит то, что наш организм будет в конце концов получать. И к моему большому сожалению, мы живем в мире, где безопасную посуду для приготовления пищи еще может быть придется поискать.

Вы все еще используете алюминиевую посуду или может быть никак не нарадуетесь своей очередной сковородкой Тефаль с антипригарным покрытием, потому что на ней Вы можете жарить пищу без применения какого-либо жира?

Вы забыли, как пользоваться старой, проверенной бабушкиной чугунной сковородой?

Если Вы ответила хотя бы одно «да», но тогда, не задумываясь читайте дальше. Я раскрою Вам все секреты Вашей посуды для жарки, тушения, варки и запекания и расскажу, как быть уверенным, что вместе с пищей Вы не употребляете совсем ненужные Вам токсины.

Опасная Посуда для приготовления пищи

Оказывается выбирать натуральные и полезные продукты питания для того, чтобы полноценно питаться — это еще далеко не все. Частенько их приходится готовить. И в независимости от вида приготовления, некоторая посуда начинает выпускать вредные синтетические вещества в пищу.

Вот виды посуды, с которой Ваша пища не должна соприкасаться:

Алюминиевая посуда

Тяжело не догадаться, но она содержит Алюминий, металл, который натурально не присутствует в нашем теле. Но живя, так как мы живем сейчас, пользуясь антиперсперантами-дезодорантами (главным активным ингредиентом в которых выступает Алюминий), фольгой и алюминиевой посудой, мы накапливаем и откладываем пусть даже и небольшие залежи Алюминия в нашем теле.

Ученые приходят к выводу, что именно этот металл является одной из причин развития болезни Альцгеймера, а также идет «рядом» с повреждениями нервной, опорно-двигательной систем и рака.

В детстве одной из самых любимых сковородок моей мамули была как раз алюминиевая. Я думаю, моя семья вряд ли была исключением из правил. Моя мамуля избавилась от своей фаворитки еще до того, как я бы начала капать ей на мозги, я уже не помню откуда точно она узнала о вреде алюминиевой посуды, но после этого ни одной кастрюли или сковородки, содержащей этот металл, у нас дома не осталось.

Посуда с антипригарным покрытием

Сюрприз-сюрприз! Как далеко мы готовы идти, чтобы сделать свою жизнь легче и проще, иногда даже ставя под угрозу свое здоровье?

Так что же не так с этими специальными неприлипающими покрытиями? Дело в том, что они изготовлены из Политетрафлуороэтилена, который в свою очередь получают из Перфтороктановой кислоты. А эту кислоту нужно винить за проблемы с фертильностью, щитовидной железой и уровнем холестерина в крови.

Обратите внимание

Самым распространенным брендом с антипригарным покрытием является Тефаль. Любая посуда, которая будет подписана, как Тефлон — автоматически содержит эти токсичные вещества.

Я прекрасно понимаю Ваше разочарование и надвигающийся вопрос! Так на чем тогда, собственно, можно и нужно готовить пищу?

Безопасная Посуда для приготовления пищи

Эта посуда, которая имеет сравнительно низкий риск перетекания токсичных металлов в пищу и затем в наше тело. И все безопасные варианты, так или иначе, использовались на протяжении большого количества лет, нами, людьми!

Посуда из чугуна

Вряд ли найдется тот, кто не сможет вспомнить свою бабушку и ее фирменные блюда, приготовленные как раз на чугунной сковородке! Для меня эта жареная картошка на сале!

И для меня стало большим открытием то, что оказывается наши предки, которые готовили на чугуне не страдали анемией и нехваткой железа, потому что они получали его … из своей посуды! Да, чугун выпускает небольшое количество Железа каждый раз, когда Вы готовите в нем пищу и это даже хорошо. Если Вы страдает каким-либо заболеванием, связанным с чрезмерным накоплением Железа в теле — то чугун для Вас будет плохой идеей.

Чугунная посуда в ходу на протяжении столетий! Она вечна.

Только не забывайте, что ее обязательно нужно тщательно промасливать раз иногда. Для этого нужно нанести на нее стойкий жир (топленое или кокосовое масло) и поставить в разогретую духовку на час. Это уменьшит шансы того, что пища будет в ней прилипать.

Хотя Вы должны понимать с самого начала, что посуда из чугуна не имеет антипригарного покрытия и Вы не сможете готовить в ней без использования жира. Не замачивайте Вашу чугунную посуду в воде и тщательно вытирайте ее, после того, как помыли. Я не рекомендую использовать на ней средство для мытья посуды и жесткую щетку — это уничтожит нужный нам масляный слой.

Да, чугунная посуда требует ухода и да, в ней не так легко готовить, как в неприлипающей сковородке. Но, какой вкусной оттуда получается пища и без какого-либо вреда для здоровья!

Посуда из Нержавеющей Стали

Эта посуда не несет за собой никакого вреда для нашего здоровья, если она конечно качественнная.

Дело в том, что посуда из нержавеющей стали содержит в своем, так называемом, внутреннем слое Алюминий, Медь или Никель, так как эти металлы очень хорошо и равномерно распределяю тепло, что необходимо для равномерного приготовления пищи. Конечно, затем это все покрывается нержавеющей сталью и поэтому очень важно покупать эту посуду только высокого качества, чтобы быть увереными, что эти металлы не будут «протекать» в пищу.

Уход за такой посудой сравнительно прост — не трите сильно щеткой, чтобы не поцарапать поверхность и вытирайте насухо после того, как помыли.

Посуда из стекла и глины

Эту посуду идеально использовать для духовки! Она не токсична и достаточно устойчива!

Мне нравятся стеклянные формы для выпечки хлеба и пирогов. А глиняные горшочки это вообще отдельный разговор — что может быть вкуснее, чем тушеные в них блюда?

Еще я люблю разгогревать пищу в духовке (так как не пользуюсь микроволновкой) как раз в стеклянной посуде! Она очень универсальна, так как может служить и простой сервировочной тарелкой. Ну и цена конечно тоже привлекает!

Эмалированная посуда

Куда нам без нееС ностальгией вспоминаю мамины кастрюльки, разрисованные ягодами и еще наш большой голубой чайник!

Качество этой посуды напрямую зависит от того, что эта эмаль покрывает. На мой взгляд, самым нетоксичным вариантом будет опять же чугун или нержавеющая сталь.

Про советскую посуду из эмали я к сожалению чего найти не смогла; из чего именно она была сделанна. Поэтому без этого знания не могу ее рекомендовать.

За любой посудой нужен хороший и правильный уход в зависимости от того из чего она сделана.

С любой посудой я рекомендую использовать натуральные средства для мытья, так как во всяких Фейри полно всего, что может оставаться на поверхности посуды и попадать через пищу в наше тело. Мы и так живем во время, где окружены токсинами, зачем нам дополнительные?

Я мою всю свою посуду тем же, чем мою руки, полы и иногда даже тело — натуральным Кастильским мылом и лично всем его рекомендую!

Важно

Качественная безопасная посуда, признаюсь честно, удовольствие недешевое. Как в принципе и все натуральное и полезное.

Но Вам и не нужен целый набор из 5 сковородок и 10 кастрюль, лучше инвестируйте деньги в пару хороших экземпляров, которые отслужат Вам вечно без волнения за свое здоровье.

Вот какой посудой для приготовления пищи пользуюсь я:

маленькая чугунная сковородка (на фото), на которой я в основном готовлю завтрак, типа омлета и тушу овощи в кокосовом масле
большая чугунная сковородка для обжарки всего, того, что не влезло в маленькую
2 кастрюли и 1 сковородка из нержавеющей стали компании Cuisinart
pressure cooker или скороварка из нержавеющей стали для приготовления фасоли и гороха (и попкорна)
стеклянные формы от Pyrex
формы для кексов/маффинов у меня из пищевого силикона, который очень стабилен при нагревании и поэтому нетоксичен
моя форма с раздвигающимися бортиками из нержавеющей стали (внимательно посмотрите на свою — большинство из них сделаны из Алюминия)
форма для печенек у меня тоже из нержавеющей стали и чтобы эти самые печеньки не прилипали, я выкладываю ее пергаментной бумагой

Сейчас я мечтаю приобрести пару шедеров комапнии Le Creuset, цена которых конечно меня не особо вдохновляет. Но я слышала очень много позитивных отзывов об этой посуде, их качестве и безопасности, так что буду собирать свою коллекцию постепенно

Выбирайте безопасные и нетоксичные варианты для воспроизведения Ваших творений! Питайте свое тело и будьте здоровы!

А в чем Вы готовите? Какую посуду используете для приготовления своих фирменных блюд? Поделитесь!

(Visited 19 602 times, 1 visits today)

Правила приготовления пищи: способы и методики приготовления пищи

Кулинария ― это наука о принципах и методах рационального приготовления продуктов, учитывая их вид и пищевую ценность.

Знание кулинарных законов термической обработки продуктов животного и растительного происхождения помогает сохранить полезный химический состав и принести пользу для здоровья.

Но чтобы научится готовить здоровую пищу совсем необязательно оканчивать кулинарные курсы, главное, изучить базовые правила и тонкости технологии приготовления блюд.

Приготовление пищи ― одно из древнейших занятий, которым занимается человечество многие тысячелетия. Первые данные о действующих кулинарных школах были найдены на территории Древнего Рима и датируются VIII веком до н. э. Но основы приготовления пищи, с точки зрения науки, начали изучаться лишь в XIX веке.

Выбор качественных продуктов

Чтобы приготовить полезные и вкусные кушанья, первое, что нужно сделать, это купить хорошие продукты. Сейчас в магазинах очень большой ассортимент как полезных продуктов, так и не очень, поэтому стоит придерживаться таких критериев выбора:

Лучше покупать только сезонные продукты. Они содержат большее количество витаминов, обладают натуральным вкусом и менее подвержены химической обработке.
Если есть возможность, делайте выбор в пользу продуктов с пометкой Organic.
Покупайте зелень, травы и специи в свежем виде. Они обладают ярким ароматом и богаты на витамины и эфирные масла.
Избегайте транс-жиров, которые есть в спредах, маргарине и многих продуктах. Лучше покупайте натуральные растительные масла, например, кунжутное, оливковое, льняное, кокосовое.
Не покупайте продукты с высоким содержанием химических компонентов (Е-добавки) и значком «Содержит ГМО». Независимо от способа приготовления, они все равно пользы не принесут.

Классические и инновационные методики приготовления пищи

Приготовить пищу можно разными способами, но каждый из них имеет свои правила игры. Чтобы еда получилась не только вкусной, но и полезной, эти правила нужно выполнять беспрекословно, иначе продукты потеряют большую часть витаминов.

Варка ― самый доступный способ приготовить продукты, который часто используется в диетическом питании. Но тут есть свои тонкости: под воздействием высоких температур животные белки стают легкоусвояемые, но при этом большой процент витаминов пропадает. Поэтому длительность отваривания нужно свести к минимуму, а овощи нужно готовить до полуготовности. Для варки стоит использовать эмалированные кастрюли, так витамины меньше окисляются. Продукты всегда закладываются только в кипящую воду.

Запекание ― отличный способ сэкономить время, ведь стоять у плиты нет необходимости. Основное преимущество метода ― приготовление сочных блюд с корочкой без использования масла. Чтобы продукты не потеряли вкус и сохранили свою пользу, их нужно ставить в хорошо разогретый духовой шкаф в стеклянной огнеупорной посуде или в фольге. Для быстрого и равномерного запекания лучше готовить порции небольшого объема.

Варка на пару ― идеальный способ сберечь всю питательную ценность продуктов. Одновременно можно готовить разные продукты, но размещать их нужно разумно. Рыбу и мясо всегда закладывайте на нижний отсек, чтобы их сок не капал на другие продукты, а выше можно отваривать овощи и крупы.

Жарение ― любимый способ приготовить аппетитный стейк или другую вкуснятину с хрустящей корочкой. Метод не самый полезный, но сохранить витамины и минералы в продуктах вполне реально. Неважно, что вы обжариваете, главное делать это всего несколько минут и на большом огне. Если обжаривать на слабом огне, то с мяса и овощей выходит жидкость, а следом за ней и витамины.

Аэрогриль ― современное устройство для приготовления полезных блюд благодаря циркуляции сильно разогретого воздуха. Аэрогриль устроен таким образом, что весь жир стекает из продуктов в специальный отсек, а само блюдо остается сочным и сохраняет свою питательную ценность.

Тушение ― это золотая середина между варкой и обжариванием. Процесс приготовления происходит на слабом огне, не доходя до точки кипения, с использованием жидкости и маленького количества жира. Продукты нужно нарезать на одинаковые порционные куски, чтобы они равномерно приготовились. Крышку лучше не снимать до момента готовности блюда.

Фритюр ― это приготовление овощей в кипящем масле с температурой не менее 175⁰С. Если закладывать картофель или другие овощи в плохо разогретое масло, длительность их приготовления увеличивается. Повторно масло с фритюрници использовать нельзя, поскольку после обработки в нем содержатся канцерогены.

Обработка СВЧ-волнами отлично подходит как для размораживания и подогрева уже готовых блюд, так и для быстрого приготовления любых других блюд. Длительность приготовления каждого продукта выставляется индивидуально, согласно инструкции к микроволновой печи. Чтобы блюдо хорошо прогревалось, нужно равномерно его распределять по посуде и накрывать специальной крышкой с отверстиями для выхода пара.

Важные моменты

Полезные вещества сохраняются лишь при минимальной тепловой обработке.
В бульон, в котором отваривались очищенные овощи, переходит большая часть витаминов. Поэтому его можно использовать для соуса или супа.
Закладывая овощи в кастрюлю с кипятком, придерживайтесь поочередности: сначала добавляйте продукты, которые дольше варятся, а потом все остальные.
Для обжаривания продуктов выбирайте сковороду с антипригарным покрытием, чтобы использовать мало жира.
Доводите овощи до полуготовности. Разваренные продукты теряют вкусовые и полезные качества.
Старайтесь повторно не разогревать блюда. Это уничтожает остаток витаминов.

Чтобы освоить правила приготовления еды понадобится немного терпения и желания.

Пробуйте разные методы и подбирайте удобные именно для вас.

Откажитесь от приправ и специй с усилителями вкуса, откройте для себя новые возможности с современной кухонной техникой и всегда поддерживайте на кухне порядок и чистоту. Тогда ваши блюда будут радовать вас и ваших близких.

Основные правила приготовления безопасной пищи для младенцев и маленьких детей

Описание программы:

Информация, включенная в данную программу, взята Отделом ЮНЕСКО по продвижению качественного образования из следующей публикации:

ВОЗ 1996. Основные правила приготовления безопасной пищи для младенцев и маленьких детей. Женева: ВОЗ. (WHO 1996. Basic Principles for the preparation of safe food for infants and young children. Geneva: WHO.)

Описание документа:

Данная информация или деятельность лежит в основе Ключевого компонента #3 проекта FRESH эффективной охраны здоровья в школах: медико-санитарное просвещение на основе развития практических навыков. Воздействие данной информации усиливается, если параллельно осуществляется деятельность в рамках трех других Ключевых компонентов проекта.

По оценке Всемирной организации здравоохранения, каждый год среди детей, не достигших пятилетнего возраста, наблюдается примерно 1500 миллионов случаев диареи, причем свыше 3 миллионов случаев завершаются смертельным исходом. Диарейные болезни являются также главным фактором, приводящим к истощению.

Вплоть до 70% случаев диарейных заболеваний имеют пищевое происхождение и передаются через продукты питания, загрязненные в процессе приготовления.

Представленные ниже рекомендации являются основными правилами приготовления безопасной пищи для младенцев и маленьких детей. Соблюдение этих правил матерями или другими лицами, ухаживающими за детьми, будет способствовать профилактике диареи и связанного с ней истощения.

Многие сырые продукты питания, особенно домашняя птица, сырое молоко и овощи, часто загрязняются патогенными микроорганизмами. Глубокая тепловая обработка уничтожает эти микроорганизмы. С этой целью необходимо добиться, чтобы от всех компонентов пищи шел горячий пар; это означает, что температура продуктов питания составляет как минимум 70°C.

•Ø НЕ ХРАНИТЕ ГОТОВУЮ ПИЩУ

После приготовления пищи для младенцев и маленьких детей сразу подавайте ее для еды, дав ей лишь охладиться до такой степени, чтобы ее можно было есть. Продукты питания, приготовленные для младенцев и маленьких детей, не подлежат хранению.

Если это допустимо, храните продукты только до следующего приема пищи, причем в прохладном (при температуре ниже 10°C) или в горячем (при температуре около 60°C или выше) состоянии. Перед употреблением хранившейся пищи, ее следует тщательно разогреть.

Напоминаем, это означает, что температура всех компонентов должна достигать минимум 70°C.

•Ø НЕ ДОПУСКАЙТЕ КОНТАКТА МЕЖДУ СЫРЫМИ ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ И ГОТОВОЙ ПИЩЕЙ

Готовая пища может загрязняться даже при малейшем контакте с сырыми продуктами питания. Такое взаимное загрязнение может быть прямым, например, когда сырые продукты питания соприкасаются с готовыми продуктами.

Оно может быть также косвенным: например, от грязных рук, мух, кухонной утвари или грязной поверхности. Таким образом, после контакта с опасными продуктами питания, такими как домашняя птица, необходимо мыть руки.

Совет

Аналогично, кухонную утварь, использовавшуюся при обработке сырых продуктов питания, следует тщательно вымыть, прежде чем использовать ее с готовой пищей.

Добавление любого нового ингредиента в готовую пищу может вновь привести к попаданию в продукт патогенных микроорганизмов. В этом случае необходимо снова подвергнуть продукты питания глубокой тепловой обработке.

•Ø МОЙТЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Фрукты и овощи, особенно если их дают младенцам сырыми, необходимо тщательно мыть безопасной водой. При возможности овощи и фрукты следует очистить.

В ситуациях, когда существует высокая вероятность сильного загрязнения этих продуктов питания, например, когда для ирригации используются необработанные сточные воды или когда в качестве удобрений применяются необработанные фекалии, фрукты и овощи, которые невозможно очистить, следует подвергнуть тщательной тепловой обработке, а уже потом кормить ими младенца.

•Ø ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЕЗОПАСНУЮ ВОДУ

Безопасная вода столь же важна для приготовления пищи для младенцев и маленьких детей, как и для питья.

Воду, используемую для приготовления пищи, необходимо вскипятить, если только продукты питания, к которым эта вода будет впоследствии добавлена, не подвергаются тепловой обработке (например, рис, картофель). Помните, что лед, полученный из опасной для здоровья воды, также опасен для здоровья.

•Ø ПОСТОЯННО МОЙТЕ РУКИ

Тщательно мойте руки перед приготовлением или подачей пищи и после любого перерыва — особенно, если в это время вы перепеленывали ребенка, ходили в туалет или контактировали с животными. Следует помнить, что домашние животные часто являются источником патогенных микроорганизмов, которые могут затем переходить с рук на продукты питания.

•Ø НЕ КОРМИТЕ МЛАДЕНЦЕВ ИЗ БУТЫЛКИ

Давайте ребенку напитки и жидкую пищу из чашки. Обычно трудно найти идеально чистую бутылку и соски.

Чашки, ложки, блюдца и кухонную утварь, используемые для приготовления пищи и кормления младенцев, следует мыть сразу после использования. Это облегчит их тщательную очистку.

Если все же необходимо использовать бутылки и соски, их следует тщательно мыть и кипятить после каждого использования.

•Ø ЗАЩИЩАЙТЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ОТ НАСЕКОМЫХ, ГРЫЗУНОВ И ДРУГИХ ЖИВОТНЫХ

Часто животные переносят патогенные микроорганизмы и являются потенциальными источниками загрязнения продуктов питания.

•Ø ХРАНИТЕ НЕПОРТЯЩИЕСЯ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ В БЕЗОПАСНОМ МЕСТЕ

Храните пестициды, дезинфицирующие средства или другие токсичные химикаты в маркированных емкостях и отдельно от продуктов питания. Для защиты от грызунов и насекомых непортящиеся продукты следует хранить в закрытых емкостях. Емкости, в которых раньше хранились токсичные химикаты, нельзя использовать для хранения пищевых продуктов.

•Ø ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ИДЕАЛЬНУЮ ЧИСТОТУ ВО ВСЕХ ПОМЕЩЕНИЯХ, СЛУЖАЩИХ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ

Поверхности, используемые для приготовления пищи, должны быть абсолютно чистыми во избежание загрязнения пищевых продуктов. Пищевые отходы и крошки являются потенциальными источниками патогенных микроорганизмов и могут привлекать насекомых и животных. Мусор следует хранить в безопасных закрытых местах и быстро от него избавляться.

fresh.unesco.ru

5 важнейших принципов безопасного питания | Основы питания

Автор: Ert | Рубрика: Основы питания, Советы и рейтинги | Дата: 22 июня 2011

Ежегодно миллионы людей заболевают и многие умирают в результате употребления в пищу небезопасных продуктов питания. Глубоко обеспокоенные этим фактом, государства-члены Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) приняли в 2000 году резолюцию о признании обеспечения безопасности пищевых продуктов в качестве одной из основных функций общественного здравоохранения.

Каждый год около 1,8 миллиона человек умирает в результате диарейных заболеваний, при этом большинство подобных случаев могут быть отнесены к случаям, связанным с загрязненными продуктами питания или водой. Более 200 известных болезней передаются через продукты питания.

Основными проблемами в области глобальной безопасности пищевых продуктов являются:

распространение микробиологических опасностей (включая такие бактерии, как Salmonella или Escherichia coli, e. coli);
распространение химических загрязнителей пищевых продуктов;
появление новых пищевых технологий (например, генетически модифицированных продуктов).

Всемирная организация здравоохранения давно осознавала необходимость проводить просветительную работу среди тех, кто занимается приготовлением пищи, относительно их роли в обеспечении безопасности продуктов питания. В начале 1990-х ВОЗ разработала Десять золотых правил приготовления безопасной пищи, которые активно переводились и тиражировались.

Однако со временем стало очевидно, что необходимо нечто более простое и общеприменимое.

В 2001 году, по прошествии почти года консультаций со специалистами по безопасности питания и факторам риска, ВОЗ разработала пять важнейших принципов безопасного питания, которые включили в себя все основные положения Десяти золотых правил приготовления безопасной пищи под более простыми и запоминающимися заголовками.

Итак, вот эти пять принципов:

1. Соблюдайте чистоту

Опасные микроорганизмы присутствуют в больших количествах в почве, воде, на животных и людях.

Такие микроорганизмы переносятся на руках, тряпках и кухонных принадлежностях (особенно разделочных досках), а малейший контакт может послужить причиной их попадания в пищу и вызвать пищевую болезнь. Если что-то выглядит чистым, это еще не означает, что это так.

Требуется более 2.5 миллиардов бактерий, чтобы вызвать помутнение 250 мл воды, но в некоторых случаях достаточно 15−20 патогенных бактерий, чтобы человек заболел.

Основные действия по соблюдению чистоты:

Мойте руки перед приемом пищи, перед контактом с продуктами питания, а также в процессе их приготовления.
Мойте руки после посещения туалета; после смены подгузников (пеленок) у детей; после сморкания; после контакта с мусором, химикатами (включая бытовую химию), домашними животными; после курения.
Мойте и дезинфицируйте поверхности и оборудование, задействованное в приготовлении пищи.
Защитите зону кухни от насекомых, паразитов и других животных.

Как правильно мыть руки:

Намочить руки под проточной водой;
Потереть руки друг о друга в течение не менее 20 секунд с использованием мыла;
Сполоснуть руки под проточной водой;
Тщательно вытереть руки чистым сухим полотенцем, предпочтительно бумажным.

Многие люди моют руки неправильно. Они не используют мыло или моют руки только частично. При мытье рук не следует забывать о кончиках пальцев, ногтях, больших пальцах, запястьях и пространстве между пальцами. Сочетание горячей воды и мыла помогает смыть жир, бактерии и грязь.

Ведро и черпак могут использоваться для мытья рук, если нет проточной воды. Лучше всего мыть руки горячей водой, но во многих местах ее нет. Применение холодной или чуть теплой воды допустимо при мытье с мылом. В качестве заменителя мыла может быть использована угольная зола.

Что необходимо сделать после приема пищи:

Убрать остатки пищи в мусорное ведро;
Вымыть посуду и кухонные принадлежности в горячей воде с использованием моющего средства, а также чистой тряпки или щетки для удаления остатков пищи и жира;
Ополоснуть в чистой горячей воде;
Продезинфицировать кухонные принадлежности кипятком или дезинфицирующим раствором (5 мл бытового отбеливателя на 750 мл воды);
Дать посуде и кухонным принадлежностям высохнуть на воздухе или вытереть их чистым сухим полотенцем, предпочтительно бумажным.

Как защитить зону кухни от вредителей:

Накрывайте продукты питания или держите их в закрытых контейнерах;
Держите мусорные ведра закрытыми и регулярно выносите мусор;
Содержите место приготовления пищи в хорошем состоянии (заделывайте трещины в стенах или отверстия);
Используйте приманку или специальные средства для борьбы с паразитами (позаботившись о том, чтобы не загрязнить продукты питания);
Следите, чтобы домашние животные не допускались к месту приготовления пищи.

2. Отделяйте сырое от готового

Сырые продукты питания, особенно мясо, птица, морепродукты и их сок могут содержать опасные микроорганизмы, которые могут попасть на другие продукты питания во время приготовления или хранения пищи. Перенос микроорганизмов с сырой пищи на готовую называется перекрестным загрязнением.

Основные действия по отделению сырой пищи от готовой:

При покупке держите сырое мясо, птицу и морепродукты отдельно от других продуктов питания.
В холодильнике храните сырое мясо, птицу и морепродукты ниже готовых к употреблению или прошедших тепловую обработку продуктов для предотвращения перекрестного загрязнения.
Храните продукты в емкостях с крышками, чтобы избежать контакта сырых продуктов с готовыми.
Мойте посуду, использованную под сырые продукты. Используйте чистую посуду для готовых продуктов.
Используйте отдельное оборудование, такое как ножи и разделочные доски, для работы с сырыми продуктами.

3. Проводите тщательную тепловую обработку

Правильная тепловая обработка убивает почти все опасные микроорганизмы. Как показали исследования, разогревание пищи до 70 °C может сделать ее безопасной для потребления. К продуктам, требующим особого внимания, относятся рубленое мясо, мясные рулеты, большие куски мяса и цельные тушки птицы.

Советы по тепловой обработке:

Тщательно разогревайте готовую пищу.
Доводите супы и блюда из тушеных продуктов до кипения, чтобы убедиться, что они достигли температуры 70 °C, и кипятите их в течение 1 минуты.
Готовьте птицу до тех пор, пока сок не станет чистым, а внутренняя часть не перестанет быть розовой.
Готовьте яйца и морепродукты до полной готовности.

Советы по тепловой обработке пищи в микроволновой печи:

В микроволновых печах тепловое воздействие на продукты может быть неравномерным и оставлять без тепловой обработки отдельные места, где могут выжить опасные бактерии. Убедитесь, что продукты, приготовленные в микроволновой печи, имеют необходимую температуру по всей поверхности.
Некоторые пластиковые емкости выделяют токсичные химикаты при нагревании и не должны использоваться в микроволновых печах.

4. Храните продукты при безопасной температуре

Микроорганизмы могут размножаться крайне быстро, если продукты питания хранятся при комнатной температуре. При температуре ниже 5°C и выше 60°C развитие микроорганизмов замедляется или прекращается.

Советы по безопасному хранению продуктов:

Не оставляете готовые продукты при комнатной температуре более 2 часов.
Храните в холодильнике все приготовленные и быстро портящиеся продукты питания (предпочтительно при температуре не выше 5°C).
Держите приготовленную пищу горячей (при температуре выше 60 °C) перед подачей на стол.
Остатки пищи не должны храниться в холодильнике более 3 дней и не должны разогреваться более одного раза.
Не размораживайте замороженные продукты при комнатной температуре. Размораживайте в холодильнике или других прохладных местах.

Безопасное размораживание продуктов в микроволновой печи:

Микроволновые печи могут использоваться для размораживания продуктов питания, однако они могут нагреть некоторые места, где начнут развиваться микроорганизмы. При размораживании в микроволновой печи продукты должны подвергаться тепловой обработке незамедлительно.

Более подробно о хранении различных продуктов можно прочитать в этой статье.

5. Используйте чистую воду и чистое пищевое сырье

Пищевое сырье, включая воду и лед, может быть загрязнено опасными микроорганизмами и химикатами.

Неочищенная вода из водоемов содержит вредителей и патогены, которые могут вызвать диарею, брюшной тиф или дизентерию. Токсичные химикаты могут образовываться в поврежденных и плесневелых продуктах.

Внимательность при выборе сырья и простые меры, такие, как мытье и очистка, могут снизить риск.

Основные действия:

Используйте чистую воду или очищайте ее, чтобы сделать безопасной.
Выбирайте свежие и безопасные продукты (прошедшие обработку в целях их безопасности, например, пастеризованное молоко).
Мойте фрукты и овощи, особенно если они употребляются сырыми.
Обрезайте поврежденные участки на фруктах и овощах — это благоприятная среда для бактерий.
Не используйте продукты питания после истечения их срока годности.

Подробно о продуктах, наиболее часто вызывающих пищевые отравления, можно прочитать в этой статье.

Пять вышеизложенных принципов собраны в международном плакате ВОЗ (переведен более чем на 40 языков) под названием «5 ключевых приемов к более безопасным продуктам питания». Плакат в формате PDF можно скачать здесь (скачиваний: 875 ).

Также важная информация о пяти принципах, группах риска и действиях ВОЗ в этой сфере содержится в информационной записке ИНФОСАН по безопасному питанию (PDF) (скачиваний: 1442 )

_______________________________________________________________________________________

Пособие ВОЗ «Пять важнейших принципов безопасного питания»

10 фактов о безопасности пищевых продуктов (подборка ВОЗ)