Конъюнктивит: симптомы и способы лечения, причины конъюнктивита

Основные причины возникновения конъюнктивита и методы лечения

Симптомы и лечение конъюнктивита

24.11.2017

1.9 тыс.

1.3 тыс.

9 мин.

Воспаление конъюнктивы глаза приводит к значительному дискомфорту и нарушает качество жизни пациентов.

При легком течении болезнь проходит самостоятельно, необходимо только не подвергать воспаленный глаз неблагоприятным условиям – холоду, сильному ветру или сквозняку.

Тяжелые формы требуют использования антибактериальных препаратов и дополнительных средств, обладающих противовоспалительным эффектом. Хронические и острые стадии заболевания без адекватного лечения могут приводить к нарушению зрения, вплоть до полной слепоты.

Обратите внимание

Конъюнктива представляет собой слизистую оболочку, покрывающую переднюю часть глазного яблока, верхний и нижний свод глаза и заднюю поверхность век.

Среди заболеваний органа зрения конъюнктивит является самым распространенным и составляет около 50% от всех амбулаторных посещений.

Существует много этиологических факторов болезни и в зависимости от них выделяют следующие виды конъюнктивита:

• Бактериальный — вызван гонококком, диплобациллой, дифтерией или стафилококком.
• Вирусный — возникает под действием вирусов герпеса (простой или зостер), кори, краснухи, аденовирусов, пикорнавирусов.
• Грибковый.
• Хламидийный — трахома и паратрахома.
• Паразитарный.
• Аллергический — бывает весенний, фликтенулезный и пыльцевой.
• Конъюнктивит, возникающий под влиянием физических и химических факторов или под действием эндогенный веществ, — на фоне соматических заболеваний, инфекционно-токсических, эндокринных и обменных нарушений.
• Лекарственный.
• Аутоиммунный.

По течению выделяют острый и хронический процессы. Заболеваемость зависит от сезонности, а этиология от климатических условий. В осенне-зимний период высока частота вирусных и бактериальных конъюнктивитов, а в весенне-летний — аллергических.

В холодных и умеренных широтах причиной заболевания по большей части является пневмококк, а в жарком климате чаще встречается эпидемический конъюнктивит Коха-Уикса. В России распространенным является стафилококковое воспаление слизистой глаза.

По типу воспалительного процесса выделяют следующие формы конъюнктивита:

1. 1. Катаральная — аллергическое, аденовирусное воспаление слизистой глаза.
2. 2. Гнойная — стафилококковая инфекция.
3. 3. Фолликулярная — трахома, паратрахома.
4. 4. Пленчатая — при дифтерийном и пневмококковом поражении.

Конъюнктивит также бывает по причине ряда факторов, повышающих риск возникновения болезни:

• Повреждение глазного яблока.
• Наличие инородного тела.
• Воспалительные процессы ротовой полости или/и носоглотки.
• Переохлаждение.
• Усталость зрительного аппарата.
• Наличие контакта с пациентом, имеющим вирусный или бактериальный конъюнктивит.
• Перенесенный блефарит, дакриоцистит, кератит.

Острый конъюнктивит. Хемоз.

Несмотря на разнообразие этиологических факторов, все конъюнктивиты проходят похожие этапы формирования воспалительного процесса. Сначала поражается один глаз, а затем и другой.

При воспалительном процессе слизистой оболочки глазного яблока и век происходит расширение поверхностных и глубоких сосудов, за счет чего глаза приобретают ярко-красный цвет.

В дальнейшем развивается отек, который может быть выражен в различной степени от умеренного до значительно выраженного (хемоза). Основными симптомами заболевания у взрослых являются:

• Покраснение глаз.
• Ощущение инородного тела.
• Боль в глазном яблоке.
• Зуд.
• Обильное отделяемое слизистого или гнойного характера.
• Светобоязнь.
• Жжение.
• Отек.

Аллергический конъюнктивит

Аллергический конъюнктивит встречается приблизительно у 15% населения и в основном сочетается с такими заболеваниями, как бронхиальная астма, поллиноз, аллергический дерматит и ринит. Развивается под действием определенного аллергена, установить который иногда и не удается.

По большей части связан с периодами цветения растений и пик заболеваемости приходится на весну и лето. Первыми признаками является слезотечение, покраснение глаз, выраженный отек, жжение, зуд.

На более поздних стадиях без проведения терапии может нарушаться зрение вследствие вовлечения в процесс роговицы.

На конъюнктиве образуются сосочки, которые хорошо видны невооруженным глазом, и слизистая век приобретает вид «булыжной мостовой». Для аллергических процессов характерно вовлечение в процесс одновременно двух глаз. Для дальнейшего лечения важным является определение и устранения аллергена.

Стафилококковый конъюнктивит

При конъюнктивите, вызванном патогенными микроорганизмами, симптоматика будет слегка отличаться от аллергического воспаления.

У пациентов наблюдаются обильные слизисто-гнойные выделения, которые по утрам не дают открыть глаза. Начинается заболевание остро, с выраженной гиперемии слизистой оболочки и умеренного зуда.

Возникает сильный отек век, вплоть до хемоза, больных беспокоит ощущение песка в глазах, светобоязнь.

Конъюнктива теряет свою прозрачность, а из-под края век истекают гнойные выделения, которые засыхают в виде желтых корок. Источники инфекции — больные с острым или хроническим конъюнктивитом. Инфекция заносится на слизистую глаза через грязные руки, поэтому после общения с пациентами, имеющими воспаление глаз, необходимо соблюдать гигиену.

Бактериальные конъюнктивиты требуют назначения противомикробной терапии, так как без специального лечения воспаление может перейти на роговицу с развитием кератита и привести к ухудшению зрения.

При бактериальном конъюнктивите, вызванном пневмококком, на слизистой глаза наблюдаются точечные кровоизлияния и обильное гнойное отделяемое. Характерно образование белых пленок, которые легко снимаются ватным тампоном. Воспаление, вызванное дифтерийной палочкой, отличается характером пленок — они плотные и снимаются с трудом, оставляя после себя эрозии.

Конъюнктивит, вызванный аденовирусом

Аденовирусный конъюнктивит характеризуется появлением незначительной гиперемии и отека, выделения из глаза скудные или отсутствуют вообще, в процесс чаще всего вовлекается роговица, на ней появляются точечные кровоизлияния. Пациентов беспокоит жжение, зуд, ощущение инородного тела в глазах, ко всему перечисленному присоединяются общие проявления в виде слабости, недомогания, воспаление небных миндалин, зева и задней стенки глотки.

Важно

Энтеровирусная инфекция вызывает эпидемический геморрагический конъюнктивит — он проявляется гиперемией, выраженным отеком и появлением точечных или обширных кровоизлияний под слизистую оболочку глаза.

Имеется незначительное количество гнойного отделяемого. Х арактерно поражение вначале одного глаза, а затем и второго. Источником заражения является больной человек, передается инфекция контактным путем (через немытые руки, носовые платки и т. д.).

Роговица при этом заболевании не поражается.

Трахома

Глазная болезнь, вызванная Chlamidia trachomatis, называется трахомой и паратрахомой. Характерным для этого заболевания является воспаление фолликулов слизистой, они нагнаиваются и конъюнктива приобретает шероховатый вид. Кроме того, больных беспокоят покраснение, зуд, гиперемия и гнойные выделения из глаз.

Заболевание встречается достаточно редко, в прошлом веке оно было одной из первых причин, приводящих к слепоте, так как болезнь переходила со слизистой на роговую оболочку.

Основным фактором, обеспечивающим такую распространенность заболевания в прошлом, было несоблюдение правил личной гигиены, так как болезнь очень контагиозная и может поражать большое количество людей.

На сегодняшний день патология достаточно легко поддается лечению.

Паратрахома протекает значительно легче, при ней в основном поражается один глаз. Характерно появление гиперемии, отека, ощущение песка в глазах, зуд и скудное отделяемое.

Конъюнктивит у ребенка

Особую категорию больных составляют новорожденные, они заражаются чаще всего в роддоме, во время прохождения через родовые пути или от медицинского персонала, который не соблюдает правила гигиены.

От матери ребенок может заразиться, если она имеет инфекции половых путей — гонорею, хламидиоз и др.

Во время родов слизистая глаза первой контактирует с микрофлорой половых органов матери, и поэтому воспалительные процессы в ней развиваются в первую очередь.

Совет

Для профилактики офтальмии в роддоме всем новорожденным закапывают глазные капли с антибиотиком — Тетрациклин или Тобрекс.

Такие меры очень важны, так как у детей в патологический процесс вовлекается роговица и остальные структуры глаза, что может привести к слепоте.

Если, несмотря на профилактические меры, у новорожденного возникает конъюнктивит, необходимо немедленно проводить лечение с применением антибактериальных средств.

У детей более старшего возраста воспаление конъюнктивы является достаточно распространенным заболеванием и в большей мере вызывается бактериальной флорой.

Для патологии характерны обильные гнойные выделения, которые с утра не дают ребенку открыть глаза, выражена гиперемия, веки отекают, беспокоит жжение и зуд.

Дети начинаю тереть глаза, что приводит к травмированию слизистой и углублению воспаления.

Терапия заболевания зависит от этиологического фактора. При аллергическом воспалении назначают средства, уменьшающие повышенную чувствительность организма к аллергену.

Для этих целей назначают препараты с глюкокортикоидами в виде капель или глазных мазей — Гидрокортизон, Фармадекс, Максидекс, Тобрадекс и другие. А также используют противоаллергические глазные капли — Аломид, Опатанол, Кромолин.

Обратите внимание

Для системного влияния на аллергическую реакцию в организме применяют антигистаминные препараты — Лоратадин, Эриус, Цетрин и другие.

При бактериальных конъюнктивитах используют антибактериальные средства в виде глазных капель — Тетрациклин, Тобрамицин, Ципрофлоксацин, Флоксал и др. Используют и антисептические препараты — Альбуцид, Окомистин, и комплексные средства — Макситрол, Тобрадекс, Максидекс. При тяжелом течении назначают антибиотики для приема внутрь — Эритромицин, Доксициклин, Тетрациклин.

При дифтерийном конъюнктивите показано специфическое лечение с использованием противодифтерийной сыворотки, проведение дезинтоксикационной терапии, а также общей и местной антибиотикотерапии.

Вирусный конъюнктивит лечат с использованием противовирусных средств для местного действия — Интерферон альфа-2в рекомбинантный человеческий, капли Офтальмоферон. Добавляют противоаллергические препараты — Кромогексал, Опатанол, Эмадин и др. Проводят и общую противовирусную терапию с использованием интерферона и противовирусных медикаментов — Ремантадин, Неовир, Арбидол и др.

При хламидийной инфекции используют антибиотики в виде капель и добавляют препараты, усиливающие регенерацию слизистой, — Корнерегель, Дексапантенол. Нестероидные противовоспалительные капли для уменьшения болевых ощущений — Униклофен, Индоколлир, и противоаллергические — Кромогексал, Эмадин. Для системной терапии назначают Диклофенак.

Данные методики лечения в случае острого процесса позволят быстро излечиться от болезни, если имеет место хронический конъюнктивит, то терапия затягивается на длительное время.

Понять, что конъюнктивит прошел, можно по исчезновению симптомов заболевания и улучшению общего состояния пациента.

Лечение конъюнктивита народными средствами возможно только в случае легких форм болезни, когда имеется незначительное покраснение без других субъективных жалоб. В случае неправильной терапии произойдет распространение процесса на другие отделы глазного яблока, что приведет к серьезным осложнениям.

Некоторые лекарственные растения, которые можно использовать в домашних условиях для лечения конъюнктивита:

Важно

Ромашка, она обладает хорошим противовоспалительным эффектом. Из нее делают настой — заливают одну столовую ложку измельченной травы стаканом кипятка и настаивают в течение 45 минут, затем дают раствору остыть и делают примочки на глаза 3–4 раза в день.

Такой метод поможет и для снятия усталости глаз при длительной работе за компьютером или водителям, которые целый день находится за рулем.

Подобным способом применяют настой из черного или зеленого чая: в той же пропорции заваривают листья и 3 раза в день делают компрессы на глаза.

Комбинации лекарственных трав. Создается сбор из следующих растений — цветки Цикория, трава Хвоща полевого, корень Алтея, семена Укропа и лепестки чайной Розы. Смешивается все в пропорции один к одному, измельчается, затем готовится настой — три столовые ложки сбора заливают стаканом воды и варят на водяной бане в течение 30 минут. Дают остыть, используют в виде примочек 3 раза в день.

Настой из семян укропа — заваривают одну чайную ложку на стакан кипятка. Используют в виде компрессов 2-3 раза в день.

Отвар из плодов шиповника. Используют при вирусной инфекции. Для приготовления измельчают 1 столовую ложку плодов и помещают их в марлевый мешочек, заливают 200 мл воды и ставят на водяную баню на 30 мин. Дают остыть и промывают отваром глаза 2–3 раза в день.

Для лечения аллергического конъюнктивита используют сок каланхоэ. Берут свежий лист растения, снимают с него кожу и смазывают веки несколько раз в день до исчезновения симптомов.

Вылечить воспаление слизистой оболочки глаза можно с помощью домашних средств, например, лаврового листа. Берут 2-3 листика и заливают стаканом кипятка, дают остыть, затем делают компрессы. Раствор обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом.

Как быстро вылечить конъюнктивит у взрослого: симптомы, лечение, инфекциооный, как долго, вирусный, сколько длится

Под конъюнктивитом понимают воспаление слизистой оболочки глаза – конъюнктивы. Причиной воспалительной реакции могут быть бактерии и вирусы, реже аллергены. Чаще всего наблюдается болезнь во время эпидемий гриппа в качестве осложнения заболеваний носоглотки.

Конъюнктивит относят к заразным болезням, которая быстро развивается и может поражать более глубокие слои глазного яблока. Конъюнктива покрывает заднюю поверхность век и переднюю часть глаза до роговицы. При отсутствии лечения начинает развиваться кератит, увеит.

Классификация

Существует несколько классификаций конъюнктивита в зависимости от причины возникновения воспаления.

По причине возникновения

Виды заболевания в зависимости от причины возникновения воспаления:

1. Бактериальный – вызывается патогенными микроорганизмами (стрептококки, гонококки, дифтерийные палочки и тому подобное).
2. Хламидийный – возникает при попадании в конъюнктивный мешок хламидий.
3. Ангулярный – развивается под воздействием диплобацилл. Его еще называют уголковым конъюнктивитом.
4. Грибковый – проявляется в результате размножения патогенных грибков.
5. Вирусный – вызывается разнообразными вирусами (вирус герпеса, аденовирус).
6. Аллергический конъюнктивит – развивается под действием аллергического фактора.
7. Дистрофический – возникает под действием агрессивных для слизистых глаз веществ (лакокрасочный материал, химические реактивы).

По типу воспаления

По типу воспаления конъюнктивит бывает острым и хроническим. Острый конъюнктивит имеет одну разновидность – эпидемический конъюнктивит.

По типу изменений морфологии

Классификация по типу изменений морфологии слизистой оболочки глаз:

1. Катаральный – выделение слизи.
2. Гнойный – образование гноя.
3. Папиллярный – появление уплотнений в области верхнего века.
4. Геморрагический – появление кровоизлияний.
5. Фолликулярный – появление фолликулов.
6. Пленчатый – появляется на фоне ОРЗ.

Причины возникновения конъюнктивита

Конъюнктивит может возникать при действии определенных факторов, которые вызывают воспалительные реакции. Это могут быть:

1. Инфекции. Они вызываются патогенными и условно-патогенными микроорганизмами, хламидиями, грибками и вирусами.
2. Аллергия. Аллергические реакции могут возникать в результате ношения линз, употребления лекарственных препаратов.

Симптомы воспаления

Есть несколько неспецифических симптомов, которые характерны для всех разновидностей конъюнктивита. Сюда относятся:

1. Отекание и покраснение век.
2. Отекание слизистой.
3. Краснота конъюнктивы.
4. Реакция на свет.
5. Слезотечение.
6. Рези в глазах.
7. Ощущение «соринки» в глазу.
8. Выделения гноя и/ или слизи.

Конъюнктивит проявляется и специфическими симптомами, которые дают возможность диагностировать конкретный вид воспаления. Для этого нужно провести ряд анализов.

Покраснение внутренней стороны века – первый признак воспаления конъюнктивы.

Симптомы, характерные для каждой разновидности, описаны далее.

Острый конъюнктивит

Второе название этого конъюнктивита – эпидемический. Он развивается в результате попадания на слизистую глаз палочки Коха-Уикса. Острый конъюнктивит большой скоростью распространяется от человека к человеку.

Чаще всего острым конъюнктивитом болеют жители Азии или Кавказа. Эпидемии случаются осенью или летом. Конъюнктивит распространяется по воздуху либо через контактирующих друг с другом людей, он является очень заразным.

Воспаление начинается внезапно. Инкубационный период составляет до двух дней. Обычно конъюнктивит появляется в обоих глазах. Слизистые век краснеют, после чего краснеют и сами глаза. Появляется покраснение и отек нижнего века.

Через пару дней начинает выделяться слизь или гной, либо все вместе. Образуются пленки красно-коричневого цвета, их можно убрать из глаз. На глазах появляются точечные кровоподтеки.

У больного возникает специфическая реакция на яркий свет, появляются рези в глазах.

Бактериальный конъюнктивит

Воспаление, вызванное кокковыми бактериями, проходит достаточно остро. Оно начинается с появления мутных, густых выделений серо-желтого цвета. Эти выделения слепляют между собой веки.

Появляется сухость глаз и кожи, окружающей глаз. Возможно появление резей и болезненных ощущений.

Чаще всего воспаляется только один глаз, но если запустить болезнь и не лечить ее, то воспалиться может и второй глаз.

Покраснение конъюнктивы с просветкой капилляров может также говорить и о сильной усталости глаз.

• Конъюнктивит, вызванный стафилококками, протекает с появлением отечности и покраснения, выделением гноя и слизи, слепляющих веки. Возникает жжение, хочется постоянно чесать глаз. Появляется ощущение «соринки» в глазу, боль в глазах от света. Если не тянуть с лечением и вовремя использовать мази или капли с антибиотиками, можно избавиться от конъюнктивита за пять дней.
• Конъюнктивит, вызванный гонококками, появляется у только родившихся детей. Они заражаются, когда проходят по родовым путям, при этом мать является носителем гонореи. Воспаление появляется очень быстро. Веки и слизистые сильно отекают. Выделения гноя и слизи имеют вид «мясных помоев», при этом они обильно выделяются наружу при раскрытии глаза. Через пару недель выделения становятся жидкими и зелеными. Окончательно они перестают выделяться только спустя два месяца. К этому времени отеки и покраснения спадают. Лечение препаратами с антибиотиками должно осуществляться до окончания болезни.
• Конъюнктивит, вызванный синегнойными палочками, проходит с обильным течением гноя. Появляется покраснение, отек, боли, текут слезы.
• Конъюнктивит, вызванный пневмококками, тоже появляется у детей и протекает остро. Сначала воспаляется один глаз, а потом второй. Болезнь начинается с появления гноя, отекают веки. На глазах образуются точечные кровоподтеки. Появляются пленки, которые легко удаляются из глаз. Подробнее про лечение конъюнктивита у ребенка написано тут.
• Конъюнктивит, развивающийся при дифтерии, характеризуется отеком, покраснения и уплотнения век. Глаза очень сложно открыть. Выделения меняются с мутных до сукровичных. Появляются серые пленки, которые нельзя убирать с глаз иначе появятся небольшие кровоточащие области. Через две недели пленки сами отпадут, отек уменьшится, а вот выделения увеличатся. Спустя это время болезнь переходит в хроническую форму. Это вид конъюнктивита может сопровождаться осложнениями.

Образование фолликула на внутренней стенке нижнего века. Такой симптом может быть также признаком ячменя, поэтому желательно получить консультацию врача.

Хламидийный конъюнктивит

Сначала появляется боязнь света, при этом веки отекают, а слизистые краснеют. Выделения гноя небольшие, но довольно липкие. В районе нижнего века воспаления наиболее значительны.

Этим видом конъюнктивита можно заразиться в бассейне или бане при одновременном посещении большого количества народа.

Вирусный конъюнктивит

Чаще всего вирусный конъюнктивит вызывается аденовирусом или вирусом герпеса.

Заболевание протекает с покраснением век, появлением фолликулов. Иногда могут возникать легко удаляемые пленки. Сопутствующие симптомы вирусного конъюнктивита: боязнь света, слезоотделение, блефароспазм.

Формы аденовирусного конъюнктивита:

• Пленчатая. Появляются пленки, которые можно без проблем убрать. Могут возникать кровоподтеки и отеки.
• Катаральная. Симптомы не выражены. Появляется слабое покраснение и незначительные выделения.
• Фолликулярная. На конъюнктиве появляются мелкие пузырьки – фолликулы.

Конъюнктивит, вызванный аденовирусом, может протекать с высокой температурой и болями в горле.

Аллергический конъюнктивит

Виды:

1. Весенний.
2. Аллергия на глазные препараты или линзы.
3. Поллинозный.
4. Хронический.

Симптомы аллергического конъюнктивита: зуд и жжение, отек, краснота, боязнь света, течение слез.

Хронический конъюнктивит

Это одно из самых длительных по времени протекания воспаление. Больного беспокоит тяжесть век, жар, ощущение «мусора» в глазах, рези, глаза устают при чтении. При хроническом конъюнктивите можно увидеть покраснения и неровности на конъюнктиве. Выделения слизи не значительны.

Лечится такой конъюнктивит путем устранения раздражающего фактора и восстановлением работы глаз. Перед аппаратной диагностикой собирается полный анамнез больного: контакт с больными, аллергенами, химикатами, как давно протекает болезнь, кроме выше описанных симптомов наблюдались ли другие признаки по типу общего ухудшения зрения. Только после полной картины доктор назначает уже аппаратную.

Ангулярный (уголковый) конъюнктивит

Он вызывается бациллой Моракса-Аксенфельда. Обычно носит хроническую форму. Появляются боли и зудящие ощущения по уголкам глаз. Кожа там краснеет, возможно появление трещин. Выделения густые и слизистые, застывают комочками.

Гнойный конъюнктивит

Вызывается кокковыми бактериями. У больного появляются обильные выделения гноя.

Папиллярный конъюнктивит

Этот конъюнктивит может протекать длительное время, он – клиническая форма конъюнктивита, вызванного аллергенами. При конъюнктивите появляются неровность слизистой. Появляется зуд, болевые ощущения век. Выделения не обильны.

Катаральный конъюнктивит

Вызывается множеством факторов (вирусы, аллергия, хронический). При таком конъюнктивите наблюдаются небольшие отеки, краснота. Выделения носят слизистый или слизисто-гнойный характер. Реакция на свет не сильно выражена.

Фолликулярный конъюнктивит

На оболочке появляются фолликулы серо-розового цвета. Веки отекают незначительно. Покраснение сильное. Из-за фолликулов происходит обильное выделение слез и выраженное смыкание век.

Виды:

Температура при конъюнктивите

Температура при конъюнктивите чаще всего остается в норме, но протекая совместно с инфекцонно-воспалительным заболеванием, она может повышаться.

Как лечить конъюнктивит

Конъюктивит заразен или нет? И как избавится от этого недуга?  Лечение любого вида конъюнктивита основано на общих принципах, которые базируются на устранении причины воспаления и применении лекарств, блокирующих симптомы. Чтобы устранить симптомы воспаления применяются препараты, которые необходимо вводить в глаз.

При появлении первых симптомов нужно закапать глазные капли с анестетиком, промыть веки антисептиками. После их устранения необходимо ввести препараты с антибиотиками, противовирусными компонентами. Все зависит от причины появления конъюнктивита. Сколько лечится конъюнктивит у взрослого и заразен ли он расскажет эта статья.

• При бактериальном конъюнктивите применяют мази с антибиотиками (тетрациклиновая мазь).
• При вирусном – противовирусные препараты местного действия (Керецид).
• При аллергическом – антигистаминные препараты (капли с Дибазолом).

Лечение конъюнктивита в домашних условиях

Вирусный конъюнктивит

Используются лекарства, содержащие интерфероны (Интерферон). Они вводятся в глаза в виде свежего раствора. Первые три дня – от 6 до 8 раз в день, в последующие дни от 4 до 5 раз пока не устранятся симптомы.

До четыре раз в день необходимо использовать противовирусные мази (Бонафтоновая). Если конъюнктивит сильно выражен, то можно применить Диклофенак. При сухости можно использовать такие капли как Систейн.

Бактериальный конъюнктивит

На протяжении всего лечения необходимо капать Диклофенак до 4 раз в сутки. Это позволит уменьшить воспаление. Выделения нужно удалять из глаз с помощью антисептических растворов. Чтобы подавить действие микробов можно использовать капли или мазь с антибиотиками (Эритромицин) в первые три дня до 6 раз день, далее 2-3 раза в сутки пока не исчезнут симптомы.

Хламидийный конъюнктивит

В данном случае нужно обязательно принимать по 1 таблетке Левофлоксацина. Дополняется лечение препаратами с антибиотиками, которые используются 4-5 раз в сутки. Они могут применяться длительное время до устранения всех симптомов.

Чтобы уменьшить воспаление можно капать Диклофенак 2 раза в день. При сухости глаз рекомендуется использовать Офтагель.

Гнойный конъюнктивит

Глаза нужно промывать антисептическими растворами. Это позволит прочистить глаза от выделений. В глаза вводится мазь до 3 раз в день, пока не исчезнут симптомы.

Аллергический конъюнктивит

Антигистаминные препараты используются 2 раза в день до исчезновения симптомов. Для лучшего эффекта можно применять противовоспалительные препараты (Диклофенак). При тяжелой форме воспаления применяются капли с кортикостероидами (Тобрадекс).

Видео

Хронический конъюнктивит

Чтобы уменьшить воспаление в глаза нужно капать раствор сульфата цинка и резорцина. Можно использовать 2-3 раза в день такой препарат как Протаргол. На ночь вводится ртутная мазь.

Препараты для лечения

Министерство здравоохранения рекомендует использовать мази и капли для глаз от конъюнктивита.

Мази

1. Эритромициновая (антибиотическая);
2. Тетрациклиновая (антибиотическая);
3. Гентамициновая (антибиотическая);
4. Желтая ртутная (антисептическая).

Капли

1. Пиклоксидин (антисептические);
2. Левомицетин (антисептические);
3. Альбуцид (антисептические);
4. Диклофенак (противовоспалительные);
5. Олопатодин (противовоспалительные);
6. Супрасин (противоаллергические);
7. Оксиал (увлажняющие) и так далее.

Методы лечения народными средствами

Самыми действенными считаются такие методы как:

• Укропные компрессы. Зелень укропа измельчить до кашицы и выжать из нее сок. Смочить им чистую ткань и приложить к глазам на 20 минут.
• Капли из меда. Одну часть меда развести в двух частях кипяченой воды. Капать при необходимости.
• Примочки из шиповника. 2 чайные ложки измельченного шиповника залить стаканом кипятка. Настоять полчаса, процедить и делать компрессы.
• Примочки и промывание настоем подорожника. Истолочь чайную ложку семян подорожника. Залить кипятком и настоять 30 минут.
• Компрессы из дурмана. Свежие листья измельчить и залить кипятком. Настоять 30 минут и процедить.

Видео

Восстановительная терапия

В результате воспаления слизистых оболочек глаз может возникнуть ухудшение зрения. Даже после длительного лечения иногда могут наблюдаться дискомфортные ощущения, но от них можно избавиться при правильном лечении.

Специалисты советуют сразу же после исчезновения неприятных симптомов, сопутствующих конъюнктивиту, начать лечение с помощью препаратов местного действия, которые позволят быстрее восстановить поврежденную слизистую глаз.

Этот гель позволяет пробудить метаболические реакции в клетках, в результате ткани слизистых оболочек быстрее восстанавливаются. Когда происходит регенерация, функционирование глаз тоже восстанавливается. Препарат дает возможность равномерного формирования ткани. Лечение Солкосерилом может занять до трех недель.

Перед использованием этого лекарственного средства обязательно нужно получить рекомендации врача-офтальмолога.

Лечение конъюнктивита: видео

Выводы

Конъюнктивит является серьезной проблемой и требует обязательного лечения. Чтобы не усугубить ситуацию, необходимо соблюдать правила гигиены: пользоваться индивидуальными полотенцами, бельем, мыть руки, не посещать общественные места, не умываться водой с большим содержанием хлорки.

Правильное, проведенное вовремя лечение позволит вылечить конъюнктивит за минимальные сроки. Обязательно необходимо посетить офтальмолога, который определит форму заболевания и выпишет препараты для терапии – антибактериальные капли для глаз, противовирусные или противоаллергенные средства.

Конъюнктивит: симптомы и способы лечения, причины конъюнктивита

Конъюнктивит  — распространённое офтальмологический недуг: с ним многие сталкиваются. При этом к специалистам обращаются далеко не все: многие считают, что это заболевание несерьёзное и обращения к врачу не требует. Так ли это — расскажет статья.

Причины возникновения конъюнктивита

Конъюнктивит — это не что иное, как воспаление конъюнктивы, а если простым языком — слизистой оболочки, покрывающей глаз. Существует много причин, по которым конъюнктива может воспалиться, чаще всего к этому приводят вирусы (наиболее частые виновники воспаления — герпес, ветряная оспа, корь и аденовирусы), бактерии (в основном стрептококки и стафилококки) и аллергены.

Реже приводят к конъюнктивиту грибковые инфекции и воздействие химических веществ. Также конъюнктивит может возникнуть как реакция на солнечный ожог, некоторые агрессивные компоненты косметики, попадание инородного тела в глаз или причиной может явится ношение контактных линз. Хлорированная вода в бассейне, попав в глаза, тоже может вызвать воспалительный процесс.

Совет

Конъюнктивит может развиться и как следствие заболеваний верхних дыхательных путей, а также некоторых других заболеваний — например, глистной инвазии.

В любом случае конъюнктивит возникает при ослаблении иммунитета, общего и/или местного.

Симптомы и диагностика конъюнктивита

Несмотря на множество причин, вызывающих конъюнктивит, симптомы острой стадии заболевания достаточно общие:

• отёк и покраснение слизистой оболочки глаз;
• ярко выраженные зуд и жжение;
• реакция на свет (слезотечение, резь);
• нечёткость зрения;
• обильное выделение слизи или гноя, образующих при засыхании корку.

Иногда при недуге бывают и дополнительные симптоматические проявления:

• слабость;
• головная боль;
• температура.

Бывает, что в течение нескольких дней от начала заболевания симптомы могут стать значительно менее выраженными, или же исчезнуть совсем. Но это говорит не о выздоровлении, а о бессимптомном протекании болезни.

Через некоторое время болезнь может трансформироваться в хроническую, которая весьма затруднена в исцелении, а при его отсутствии грозит поражением роговицы и развитием кератита.

Диагностировать конъюнктивит должен офтальмолог, при этом диагноз ставится на основании клинической картины. Чтобы установить причину заболевания врач может предложить провести исследования отделяемого с конъюнктивы, а также взять мазки или соскобы. При конъюнктивите, развившемся в результате аллергии, может дополнительно быть назначено проведение кожных, назальных и других проб.

Лечение конъюнктивита

Как будет проходить лечение конъюнктивита — напрямую зависит от причин, его вызвавших. Например, если конъюнктивит вызван бактериями, то он лечится местными антибиотиками в форме капель и мази, а если вирусами — потребуется применение местных противовирусных средств и средств по укреплению иммунитета.

При грибковом конъюнктивите назначаются противогрибковые мази. Если конъюнктивит имеет аллергическую природу, то помимо антигистаминных препаратов, назначаемых внутрь, может потребоваться местная терапия гормонами.

Также необходимо помнить, что успешность лечения имеет связь не только с верно подобранной схемой лечения, но и с правильным выполнением процедур. Самое главное правило — руки должны быть чистыми!

Как и вода: использовать воду из-под крана для промывания глаз от корочек, слизи и гноя категорически нельзя, для этих целей подойдет кипяченая вода, некрепкая чайная заварка или слабый раствор марганцовки. Промывать веко нужно от внешнего угла к внутреннему, используя каждый раз чистый тампон.

При закапывании капель нужно слегка оттянуть нижнее веко и посмотреть вверх; после закапывания — сделать глазами несколько круговых движений и поморгать для лучшего распределения средства по поверхности глаза.

Следует помнить и о чистоте флакона — нельзя допускать его контакта с больными глазами, иначе инфекция может попасть в лекарственное средство.

Как уберечь себя от заболевания

Как известно, профилактика — это лучшее лечение. Профилактика конъюнктивита требует того, что и так должен делать каждый человек — соблюдения правил личной гигиены.

Необходимо регулярно мыть руки с мылом, своевременно менять постельное бельё (в частности, наволочки), следить за чистотой полотенец.

При посещении бассейна рекомендуется беречь глаза от попадания в них воды либо пользоваться специальными очками для плавания.

Обратите внимание

Также следует помнить, что определенные виды конъюнктивита заразны (например, вирусный), поэтому стоит прекратить или ограничить свои контакты с человеком, заведомо больным этой болезнью. Если же избежать заболевания не удалось, следует проявить личную ответственность и по возможности не создавать угрозу для окружающих, сведя к минимуму внешние контакты.

Конъюнктивит действительно не является опасным заболеванием, всё дело лишь в правильном и своевременном лечении. Глаза человека — это его окна в мир, и они нуждаются в деликатном уходе и внимательном отношении.

Конъюнктивит

Конъюнктивит – полиэтиологическое воспалительное поражение конъюнктивы – слизистой оболочки, покрывающей внутреннюю поверхность век и склеру.

Различные формы конъюнктивита протекают с гиперемией и отеком переходных складок и век, слизистым или гнойным отделяемым из глаз, слезотечением, жжением и зудом в глазах и т. д.

Диагностика конъюнктивита проводится офтальмологом и включает: наружный осмотр, биомикроскопию, проведение инстилляционной пробы с флюоресцеином, бактериологическое исследование мазка с конъюнктивы, цитологическое, иммунофлюоресцентное, иммуноферментное исследование соскоба с конъюнктивы, дополнительные консультации (инфекциониста, дерматовенеролога, ЛОР, фтизиатра, аллерголога) по показаниям. Лечение конъюнктивита преимущественно местное медикаментозное с применением глазных капель и мазей, промыванием конъюнктивального мешка, субконъюнктивальными инъекциями.

Конъюктивиты являются наиболее распространенными заболеваниями глаз — они составляют около 30% от всей глазной патологии. Частота воспалительного поражения конъюнктивы связана с ее высокой реактивностью на различного рода экзогенные и эндогенные факторы, а также доступностью конъюнктивальной полости неблагоприятным внешним воздействиям.

Термином «конъюнктивиты» в офтальмологии объединяют этиологически разнородные заболевания, протекающие с воспалительными изменениями слизистой глаз. Течение конъюнктивита может осложняться блефаритом, кератитом, синдромом сухого глаза, энтропионом, рубцеванием век и роговицы, перфорацией роговицы, гипопионом, снижением остроты зрения и др.

Конъюнктива выполняет защитную функцию и в силу своего анатомического положения постоянно контактирует с множеством внешних раздражителей – частицами пыли, воздухом, микробными агентами, химическим и температурными воздействиями, ярким светом и т. д.

В норме конъюнктива имеет гладкую, влажную поверхность, розовый цвет; она прозрачна, сквозь нее просвечивают сосуды и мейбомиевы железы; конъюнктивальный секрет напоминает слезу.

При конъюнктивите слизистая приобретает мутность, шероховатость, на ней могут образовываться рубцы.

Важно

Все конъюнктивиты делятся на экзогенные и эндогенные. Эндогенные поражения конъюнктивы являются вторичными, возникающими на фоне других заболеваний (натуральной и ветряной оспы, краснухи, кори, геморрагической лихорадки, туберкулеза и т. д.). Экзогенные конъюнктивиты возникают как самостоятельная патология при непосредственном контакте конъюнктивы с этиологическим агентом.

В зависимости от течения различают хронические, подострые и острые конъюнктивиты. По клинической форме конъюнктивиты могут быть катаральными, гнойными, фибринозными (пленчатыми), фолликулярными.

По причине воспаления выделяют:

• конъюнктивиты бактериальной этиологии (пневмококковый, дифтерийный, диплобациллярный, гонококковый (гонобленнорея) и др.)
• конъюнктивиты хламидийной этиологии (паратрахома, трахома)
• конъюнктивиты вирусной этиологии (аденовирусный, герпетический, при вирусных инфекциях, контагиозном моллюске и пр.)
• конъюнктивиты грибковой этиологии (при актиномикозе, споротрихозе, риноспородиозе, кокцидиозе, аспергиллезе, кандидозе и др.)
• конъюнктивиты аллергической и аутоиммунной этиологии (при поллинозе, весеннем катаре, пузырчатке конъюнктивы, атопической экземе, демодекозе, подагре, саркоидозе, псориазе, синдроме Рейтера)
• конъюнктивиты травматической этиологии (термические, химические)
• метастатические конъюнктивиты при общих заболеваниях.

• Бактериальные конъюнктивиты, как правило, возникают при инфицировании контактно-бытовым путем. При этом на слизистой начинают размножаться бактерии, которые в норме малочисленны или вовсе не входят в состав нормальной конъюнктивальной микрофлоры. Выделяемые бактериями токсины вызывают выраженную воспалительную реакцию. Наиболее часто возбудителями бактериального конъюнктивита выступают стафилококки, пневмококки, стрептококки, синегнойная палочка, кишечная палочка, клебсиелла, протей, микобактерии туберкулеза. В ряде случаев возможно инфицирование глаз возбудителями гонореи, сифилиса, дифтерии.
• Вирусные конъюнктивиты могут передаваться контактно-бытовым или воздушно-капельным способом и являются острозаразными заболеваниями. Острая фарингоконъюнктивальная лихорадка вызывается аденовирусами 3, 4, 7 типов; эпидемические кератоконъюнктивиты — аденовирусами 8 и 19 типов. Вирусные конъюнктивиты могут быть этиологически связаны с вирусами простого герпеса, опоясывающего герпеса, ветряной оспы, кори, энтеровирусами и др.
• Вирусные и бактериальные конъюнктивиты у детей часто сопутствуют заболеваниям носоглотки, отитам, синуситам. У взрослых конъюнктивиты могут развиваться на фоне хронического блефарита, дакриоцистита, синдрома сухого глаза.
• Развитие хламидийного конъюнктивита новорожденных связано с инфицированием ребенка в процессе прохождении через родовые пути матери. У сексуально активных женщин и мужчин хламидийное поражение глаз часто сочетается с заболеваниями мочеполовой системы (у мужчин – с уретритом, простатитом, эпидидимитом, у женщин — с цервицитом, вагинитом).
• Грибковые конъюнктивиты могут вызываться актиномицетами, плесневыми, дрожжеподобными и другими видами грибков.
• Аллергические конъюнктивиты обусловлены гиперчувствительностью организма к какому-либо антигену и в большинстве случаев служат локальным проявлением системной аллергической реакции. Причинами аллергических проявлений могут выступать лекарственные препараты, алиментарные (пищевые) факторы, гельминты, бытовая химия, пыльца растений, клещ демодекс и пр.
• Неинфекционные конъюнктивиты могут возникать при раздражении глаз химическими и физическими факторами, дымом (в т. ч. табачным), пылью, ультрафиолетом; нарушениях обмена веществ, авитаминозах, аметропии (дальнозоркости, близорукости) и т. д.

Специфические проявления конъюнктивита зависят от этиологической формы заболевания. Тем не менее, течение конъюнктивитов различного генеза характеризуется рядом общих признаков.

К ним относятся: отечность и гиперемия слизистой век и переходных складок; выделение слизистого или гнойного секрета из глаз; зуд, жжение, слезотечение; ощущение «песка» или инородного тела в глазу; светобоязнь, блефароспазм. Часто основным симптомом конъюнктивита служит невозможность разомкнуть веки по утрам ввиду их склеивания подсохшим отделяемым.

При развитии аденовирусного или язвенного кератита возможно снижение остроты зрения. При конъюнктивитах, как правило, поражаются оба глаза: иногда воспаление возникает в них поочередно и протекает с разной степенью выраженности.

Острый конъюнктивит манифестирует внезапно с боли и рези в глазах. На фоне гиперемии конъюнктивы нередко отмечаются геморрагии.

Выражены конъюнктивальная инъекция глазных яблок, отек слизистой; из глаз выделяется обильный слизистый, слизисто-гнойный или гнойный секрет.

При остром конъюнктивите часто нарушается общее самочувствие: появляется недомогание, головная боль, повышается температура тела. Острый конъюнктивит может продолжаться от одной до двух-трех недель.

Подострый конъюнктивит характеризуется менее выраженной симптоматикой, чем острая форма заболевания. Развитие хронического конъюнктивита происходит постепенно, а течение носит упорный и длительный характер.

Отмечаются дискомфорт и ощущения инородного тела в глазах, быстрая утомляемость глаз, умеренная гиперемия и рыхлость конъюнктивы, которая приобретает бархатистый вид.

На фоне хронического конъюнктивита нередко развивается кератит.

Специфическим проявлением конъюнктивита бактериальной этиологии служит гнойное непрозрачное вязкое отделяемое желтоватого или зеленоватого цвета. Отмечается болевой синдром, сухость глаз и кожных покровов окологлазничной области.

Вирусные конъюнктивиты часто протекают на фоне инфекций верхних дыхательных путей и сопровождаются умеренным слезотечением, светобоязнью и блефароспазмом, скудным слизистым отделяемым, подчелюстным или околоушным лимфаденитом. При некоторых видах вирусных поражений глаз на слизистой глаз образуются фолликулы (фолликулярный конъюнктивит) или псевдомембраны (пленчатый конъюнктивит).

Совет

Аллергические конъюнктивиты, как правило, протекают с сильным зудом, болью в глазах, слезотечением, отеком век, иногда – аллергическим ринитом и кашлем, атопической экземой.

Особенности клиники грибковых конъюнктивитов определяются видом грибка.

При актиномикозе развивается катаральный или гнойный конъюнктивит; при бластомикозе – пленчатый с сероватыми или желтоватыми легко снимающимися пленками.

Для кандидамикоза характерно образование узелков, состоящих из скопления эпителиоидных и лимфоидных клеток; аспергиллез протекает с гиперемией конъюнктивы и поражением роговицы.

При конъюнктивитах, вызванных токсическими воздействиями химических веществ, возникают сильные боли при перемещении взгляда, моргании, попытке открыть или закрыть глаза.

Диагностика конъюнктивита проводится офтальмологом на основании жалоб и клинических проявлений. Для выяснения этиологии конъюнктивита важны данные анамнеза: контакт с больными, аллергенами, имеющиеся заболевания, связь со сменой сезона, воздействие солнечного света и др. Наружный осмотр выявляет гиперемию и отек конъюнктивы, инъекцию глазного яблока, наличие отделяемого.

Для установления этиологии конъюнктивита проводятся лабораторные анализы: цитологическое исследование соскоба или мазка-отпечатка, бактериологическое исследование мазка с конъюнктивы, определение титра антител (IgA и IgG) к предполагаемому возбудителю в слезной жидкости или сыворотке крови, исследование на демодекс. При аллергическом конъюнктивите прибегают к проведению кожно-аллергических, назальной, конъюнктивальной, подъязычной проб.

При выявлении конъюнктивитов специфической этиологии может потребоваться консультация инфекциониста, венеролога, фтизиатра; при аллергической форме заболевания – аллерголога; при вирусной – отоларинголога. Из специальных офтальмологических методов обследования при конъюнктивите используется биомикроскопия глаза, флюоресцеиновая инстилляционная проба и др.

Дифференциальная диагностика конъюнктивита проводится с эписклеритом и склеритом, кератитом, увеитами (иритом, иридоциклитом, хориоидитом), острым приступом глаукомы, инородным телом глаза, каналикулярной обструкцией при дакриоцистите.

Обратите внимание

Схема терапии конъюнктивита назначается врачом-офтальмологом с учетом возбудителя, остроты процесса, имеющихся осложнений. Топическое лечение конъюнктивита требует частого промывания конъюнктивальной полости лекарственными растворами, инстилляции лекарственных средств, закладывания глазных мазей, выполнения субконъюнктивальных инъекций.

При конъюнктивите воспрещается накладывать на глаза повязки, поскольку они ухудшают эвакуацию отделяемого и могут способствовать развитию кератита. Для исключения аутоинфицирования рекомендуется чаще мыть руки, пользоваться одноразовыми полотенцами и салфетками, отдельными пипетками и глазными палочками для каждого глаза.

Перед введением лекарственных средств в конъюнктивальную полость проводится местная анестезия глазного яблока р-рами новокаина (лидокаина, тримекаина), затем – туалет ресничных краев век, конъюнктивы и глазного яблока антисептиками (р-ром фурацилина, марганцово-кислого калия). До получения сведений об этиологии конъюнктивита в глаза инстиллируют глазные капли 30% р-ра сульфацетамида, на ночь закладывают глазную мазь.

При выявлении бактериальной этиологии конъюнктивита местно применяют гентамицина сульфат в виде капель и глазной мази, эритромициновую глазную мазь.

Для лечения вирусных конъюнктивитов используют вирусостатические и вирусоцидные средства: трифлуридин, идоксуридин, лейкоцитарный интерферон в виде инстилляций и ацикловир – местно, в виде мази, и перорально.

Для профилактики присоединения бактериальной инфекции могут назначаться противомикробные препараты.

При выявлении хламидийного конъюнктивита, кроме местного лечения, показан системный прием доксициклина, тетрациклина или эритромицина.

Терапия аллергических конъюнктивитов включает назначение сосудосуживающих и антигистаминных капель, кортикостероидов, слезозаменителей, прием десенсибилизирующих препаратов.

Важно

При конъюнктивитах грибковой этиологии назначаются антимикотические мази и инстилляции (леворин, нистатин, амфотерицин В и др.).

Своевременная и адекватная терапия конъюнктивита позволяет добиться выздоровления без последствий для зрительной функции. В случае вторичного поражения роговицы зрение может снижаться.

Основная профилактика конъюнктивитов – выполнение санитарно-гигиенических требований в лечебных и образовательных учреждениях, соблюдение норм личной гигиены, своевременная изоляция больных с вирусными поражениями, проведение противоэпидемических мероприятий.

Предупреждение возникновения хламидийных и гонококковых конъюнктивитов у новорожденных предусматривает лечение хламидийной инфекции и гонореи у беременных. При склонности к аллергическим конъюнктивитам необходима превентивная местная и общая десенсибилизирующая терапия накануне предполагаемого обострения.

Причины, симптомы и лечение конъюнктивита

Конъюнктивит представляет собой воспаление слизистых оболочек глаза, которое может быть спровоцировано аллергией и вирусами, бактериями и грибками, а также какими-нибудь другими патогенными факторами.

Проявление коньюктивита может вызвать покраснение и отек век, образование слизи или гноя, чувство жжения и зуда, слезотечение и так далее.

Конъюнктивит считается довольно распространенным заболеванием глаз, он встречается в 30% случаев среди всех глазных патологий.

Что такое конъюнктива? Конъюнктива — это слизистая оболочка глаза, которая покрывает заднюю поверхность века. Конъюнктива выполняет важные функции, обеспечивающие нормальное функционирование органов зрения.

В обычном состоянии конъюнктива гладкая, прозрачная и блестящая. Оттенок будет зависеть от подлежащих тканей. Конъюнктивит берёт на себя повседневную слезопродукцию. При помощи её выделяются слезы, предназначенные для увлажнения и защиты глаз. Но когда человек плачет, к работе подключается большая основная слезная железа.

Помимо того, что коньюктивит портит внешний вид глаз и постоянно провоцирует слезотечение, он также вызывает ряд крайне неприятных симптомов, которые не позволяют работать и жить в обычном ритме.

Основные виды

Выделяется несколько классификаций этого заболевания, которые отличаются между собой по признакам. По характеру течения коньюктивит может быть острым и хроническим.

1. Острый вид характеризуется быстрым развитием болезни, а также отчетливо выраженной симптоматикой. В основном эта классификация заболевания отмечается в случаях поражения инфекционными возбудителями. При этом больные не замечают никаких предвестников, так как большинство симптомов появляются практически сразу.
2. Хронический конъюнктивит протекает длительно. Субъективно проявляется постоянным зудом, жжением, светобоязнью, ощущением «песка» за веками, усталостью глаз.

В зависимости от причин, выделяют следующие виды заболевания:

• Бактериальный. Основным провоцирующим фактором здесь является патогенная и условно-патогенная бактерия. К таким бактериям относятся стафилококки, стрептококки, пневмококки, гонококки, синегнойная и дифтерийная палочки.
• Вирусный. Этот вид заболевания провоцирует аденовирусы, вирусы герпеса и другие.
• Грибковый. Представляет собой проявление системных инфекций, а также провоцируется патогенными грибками.
• Хламидийный. Этот вид заболевания возникает из-за попадания хламидий на слизистую глаза.
• Аллергический. Развивается после внедрения в организм раздражителя или аллергена. Такими раздражителями могут выступать: шерсть, пыль, лак, морс, ацетон, краска и многое другое.
• Дистрофический. Заболевание развивается вследствие повреждающего действия профессиональных средств: краска, лак, бензин, газы, химические реактивы и многое другое.

В зависимости от характера воспалений и морфологических изменений конъюнктивит подразделяется на:

• Гнойный. Протекает с формированием гноя.
• Катаральный. Этот конъюнктивит протекает без появления гноя, но с наличием обильного слизистого отделяемого.
• Папиллярный. Развивается на фоне аллергических реакций на различные глазные лекарственные средства, представляет собой появление небольших уплотнений и зерен на слизистой глаза в области верхних век.
• Фолликулярный. Заболевание развивается по первому типу аллергических реакций, представляет собой образование фолликулов на слизистой оболочке глаза.
• Геморрагический. Данный вид характеризуется появлением многочисленных кровоизлияний в слизистой.
• Пленчатый. Болезнь развивается у детей на основе острых вирусных респираторных заболеваний.

Вне зависимости от главной причины развития заболевания важно грамотно и быстро начать лечение. Терапия может быть как народной, так и медикаментозной.

Причины заболевания

Бактериальные конъюнктивиты возникают при инфицировании контактно-бытовым путем.

Вирусные конъюнктивиты могут передаваться контактно-бытовым или воздушно-капельным способом и являются острозаразными заболеваниями.

Аллергические конъюнктивиты обусловлены гиперчувствительностью организма к какому-либо антигену и в большинстве случаев служат локальным проявлением системной аллергической реакции.

Главными причинами развития конъюнктивита могут быть:

• Аллергическая реакция, например, на медицинские препараты, контактные линзы, пыль, газы, строительные материалы, шерсть, пыльцу цветов и многое другое.
• Использование контактных линз.
• Длительный контакт глаз с инородными телами.
• Различные бактерии, вирусы и грибки.
• Несоблюдение норм личной гигиены (касание глаз грязными руками).
• Простудные заболевания, ОРВИ.
• Посттравматический синдром.
• ЛОР-заболевания, фарингит, гайморит.
• Подострый тиреоидит.
• Болезни пищеварительной системы.
• Дефицит витаминов.
• Глистные инвазии.

Симптомы и признаки

• Жжение и зуд.
• Покраснение конъюнктивы.
• Слизистые гнойные выделения.
• Появление на конъюнктиве легко снимающихся плёнок.
• Сильное залипание глаз после сна.
• Быстрое утомление глаз.
• Повышенная слезоточивость.
• Покраснение и воспаление век.
• Светобоязнь.
• Отек слизистой век и глаз.
• Шероховатости и неровности на слизистой.
• Ощущение в глазу инородного тела.
• Образование трещин в уголках глаз.
• Появление на конъюнктиве маленьких пузырьков.
• Блефароспазм, представляющий собой непроизвольное закрытие век.
• Сухость кожи около воспаленного глаза и слизистой оболочки.

Как справиться с одиночеством – 9 лучших способов

Ненавижу праздники: как справиться с одиночеством?

Вы встречаете 14 февраля наедине с собой? Советы психологов помогут женщинам справиться с одиночеством и чувством брошенности не только в День всех влюбленных.

Грустный День святого Валентина

Независимо от того, расстались ли вы со своей второй половиной или вы еще не встретили ее, результат один и тот же: вы «отмечаете» День святого Валентина в одиночестве. Вам плохо? Вы хотите забиться в укромный уголок , чтобы никто не смог увидеть, как вы одиноки в этот день? Если вы отвечаете «да», тогда, скорее всего, вы даже не задумывались о следующем.

Дело в том, что мы связываем одиночество с чувством «ненужности», брошенности и недолюбленности. А по-сути, ведь дело в недостатке уверенности в себе.

Обратите внимание

Если бы вы были действительно уверенным человеком, вам никогда не было бы так плохо 14 февраля. Возможно, вам было бы скучно, но вы бы не страдали так и не чувствовали себя ненужной.

Потому что вы были бы уверены, что вскоре встретите любовь всей жизни. Пересмотрите свою позицию, и, возможно, уже сегодня все изменится!

Наш консультатнт, психолог Селиванова Дарья, утверждает, что зачастую ложное чувство ненужности мешает преодолеть попытки сравнить себя с более «удачливыми» в этот день людьми. Вы нарочно думаете о своих друзьях, для которых День святого Валенина превращается в счастливый праздник любви, потому что у них есть пара.

Такое сравнение заставляет вас чувствовать, будто вы не заслуживаете на романтические отношения, раз вы сами в этот день. Но в действительности же это ошибочная позиция. Запомните, что если на данный момент у вас нет любящего партнера, это еще не означает, что вы своего рода изгой. Просто вы пока не нашли подходящую пару.

Наличие рядом любящего человека или его отсутствие не должно определять вашу самооценку.

Если вы действительно проводите такие аналогии, то, конечно, это проблема не одного дня и в один миг нельзя перестроить свои мысли. Решение данной проблемы требует времени. Но все же есть возможность добиться некоего скорого результата.

Селиванова Дарья рекомендует отвлечься от грустных мыслей при помощи активных действий.

Подумайте, что вас обычно радует, что вам больше всего хотелось бы сделать в данный момент? Делайте что-нибудь! Займите себя! Не оставляйте себе ни одной свободной минутки, и тогда у вас просто не останется времени, чтобы чувствовать себя одинокой и брошенной.

Подумайте, от кого вы могли бы получить внимание и заботу сегодня? Наверняка есть подруги, которые тоже в ожидании любви и у которых нет в этот день романтического свидания. Можно встретиться с ними, например, и провести увлекательный вечер, сходив в кино, театр, ресторан…

Важно

А на следующий день приступайте к преодолению неуверенности в себе, чтобы прийти к самодостаточности. Как только вы «реабилитируетесь» в собственных глазах, окружающие сразу почувствуют вашу уверенность и потянуться к вам. И тогда, скорее всего, в следующем году вы будете уже радоваться Дню святого Валентина вместе с любящим вас человеком.

А как быть с другими 364 днями в году?

Многих женщин чувство одиночества сопровождает не только 14 февраля, но и в дни других праздников, на выходных, а может и каждый день. Зачастую, это является последствием разрыва длительных отношений или развода. Какова же природа такого одиночества и как с ним бороться? На эти вопросы нам помогает отвечать психолог Анна Белая.

И снова — действуйте!

Чувство одиночества усиливается, если женщина не заполняет свой день ничем интересным, а домашние обязанности превратились в автоматическую рутину. Особенно это относится к женщинам, которые пережили развод. Когда-то вы заботились о муже, и время летело незаметно — его всегда не хватало.

И хотя с момента развода прошло уже немало времени, женщина все еще находится в плену старых привычек, а необходимость что-то менять в своей жизни выбивает почву из-под ног. Психологи утверждают, что цепляться за прошлое свойственно 70% женщин, ведь по своей природе они более инертны, чем мужчины.

«Научитесь владеть собой, управлять своей жизнью, вместо того чтобы обвинять окружающих и впадать в панику» — настаивает Анна Белая. Одна лишь фраза: «Я страшно одинока» — создает отрицательный эмоциональный фон. Не говорите ее ни вслух, ни «про себя».

Это чувство сходно с так называемым синдромом покинутого гнезда, когда дети разлетелись, и женщина чувствует себя никому не нужной.

Проведите аналогию, но под другим углом

Если вы спросите у женщин, кому легче после развода, все они ответят: «Конечно, мужчинам». На самом деле это не так — ведь мужчина остается один! На самом же деле для мужчин при разводе рушится весь мир, так они сами утверждают. У новоявленного холостяка создается впечатление, что он неудачник, жизнь его не состоялась, и он буквально теряет опору.

Ведь еще со времен патриархата у мужчины закрепилось чувство собственности на женщину. И вдруг она уходит. Поэтому женщины ошибаются, когда думают, что мужчины после развода становятся свободными и счастливыми, а они — несчастными и брошенными. Скажите себе: «Это я его бросила, я захотела изменить свою жизнь.

Меня никто и никогда не сможет бросить, потому что я не вещь, а живой человек».

Заявите о себе

Поверьте в свои силы и в новую жизнь. Конечно, это невозможно сделать за один день. Для начала представьте себе, что однажды вы нос к носу столкнетесь с абсолютно реальной возможностью начать новую жизнь. Есть простая истина: если вы поверите в то, что все получится, значит, так оно и будет.

Совет

Ведь мысль — материальна! Перемены могут касаться работы, места жительства, увлечений и друзей: карьерный рост, знакомство с человеком, с которым вам будет легко и просто — и прежние неудачи забудутся в один миг. Новые увлечения настолько заполнят вашу жизнь, что такие праздники и выходные уже не будут вам неприятны.

Творческий человек автономен и самодостаточен, главное — найти смелость заявить о себе как о личности.

Создайте праздник

Чтобы встать на новые рельсы Алла Белая советует планировать свою жизнь, и тогда ни один праздник не будет пустым. Заведите дневник и положите его на видном месте — он поможет сформировать вашу жизнь. Многим женщинам не хватает конструктивного подхода.

С одной стороны, кажется, что свободного времени — целый вагон, а с другой — ничего не происходит и ничего не успеваешь. Можно опоздать или не прийти, можно чего-то ждать полдня, а потом полночи плакать о себе, несчастной. Внесите в свою жизнь западный подход, где мечты и замыслы стоят очень близко к их реализации.

Например, вы говорите себе: надо бы позвонить подруге и звоните ей только на следующий день, или два дня раздумываете, не сходить ли на выставку, и в конце концов не успеваете — она закрывается. Чтобы преодолеть хандру выходных дней, настройтесь на движение.

Тогда время будет лететь незаметно, а разделение на «праздники» и «не праздники» у вас пройдет само собой. Не забывайте, что еще существуют природа, книги, музыка и спорт.

Страх упущенного времени

Часто женщины, попавшие в полосу самостоятельной жизни, внушают себе, что время упущено, подходит старость, вот уже — 25, 35, 40… лет. Однако следует говорить не «уже», а «еще». Как гласит восточная мудрость: кувшин не наполовину пустой, а наполовину полный.

Исследования показывают, что стареют не от времени, а от неправильных мыслей и образа жизни. Создайте себе «вынужденно активный режим». Присмотритесь к своему ребенку и попробуйте хотя бы один день двигаться, как он. Дети в этом отношении более гармоничны, чем взрослые, они и едят в меру, и энергию тратят с удовольствием.

Обратите внимание

Больше ходите пешком, запишитесь на плавание, шейпинг, придумайте повод для прогулки в обеденный перерыв или вечером. Ну уж по крайней мере пару остановок до метро ходите пешком, а не дожидайтесь маршрутки или троллейбуса. Лень делать зарядку — постелите коврик перед кроватью и начните с одного-двух упражнений.

Постепенно вынужденная активность войдет в привычку, а наполненное событиями время никогда не бывает упущенным.

Уйти от одиночества

У каждого одиночества свой привкус, но все женщины после разрыва отношений испытывают эмоциональный холод, уходят в себя, погружаются в свои проблемы. Это нормально. Однако если одиночество затягивается, соединяясь с апатией или агрессией, то становится опасным и разрушительным.

Что же делать?

• Настройтесь на помощь себе, как подруге, нуждающейся в поддержке.

• Помните, что одинокая жизнь не прибавляет молодости.

• Создайте свой собственный праздник.

• Анализируйте жизнь счастливых семейных пар.

• Настройтесь на партнера лучшего, чем предыдущий.

• Ищите мужчину не для решения материальных проблем, а для душевного и физического комфорта.

• Не бросайтесь в крайности в роде «он должен быть только таким» или «сама, только сама»; найдите для себя золотую середину

• Если у вас есть ребенок, спросите его, какого мужа для вас он бы хотел.

• Составьте «бизнес-план» по преодолению одиночества.

• Спросите у подруг, какого мужчину они видят рядом с вами.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что с одиночеством можно все же совладать, нужно только поверить в свои силы и подумать в первую очередь о себе, а не о поступках окружающих вас людей. Все в ваших руках!

Как справиться с одиночеством

Как справиться с одиночеством? Рано или поздно с этим вопросом сталкивается каждый из нас. Люди строят огромные мегаполисы и убегают в них потому, что боятся одиночества.

Им кажется, что среди огромного скопления людей, среди толпы, нельзя быть одиноким.

А затем, со временем, перестают понимать, что в больших городах только одиночество и есть, но в бешенной гонке за выживанием они просто перестали его замечать.

Как справиться с депрессией, которая является следствием такого одиночества? И почему, опять же, в мегаполисе, депрессивной состояние может проявляться не столь ярко? Разгадка заключается в том, что депрессия напоминает воздушную яму – если Вы ничего не делаете и не тянете “штурвал на себя”, то можете войти в страшный жизненный штопор. Однако, большой город заставляет нас постоянно шевелиться, ходить на работу, общаться с людьми – пусть даже в минимальном объеме и не особо успевать зацикливаться на собственных проблемах.

Как справиться с ленью, которая подкрадывается схожей многоголовой гидрой, стремясь парализовать человека в его общении с близкими, друзьями, остальным окружением? Не вдаваясь в психологические подробности, которым я посвящу очередную заметку, отвечу: просто вставать и начинать что-либо делать. Найковский девиз: “Just do it!” подходит сюда как нельзя кстати.

Как справиться с волнением, происходящего от одиночества? Ответ будет схожим с предыдущим абзацем: выходить из собственной зоны комфорта, того места, в котором Вы можете спокойно сидеть в собственном болоте. Успех, общение, признание и радость, спокойствие – вместо волнения, лежат за пределами этой “болотной зоны”.

Что такое одиночество? Прежде всего, оно может быть буквальным – когда не с кем поговорить, а на почту и ВКонтакте приходит лишь один спам. Одиночество также может быть косвенным, когда человек находится среди как бы близких ему людей, но чувствует себя глубоко одиноким: ему не с кем разделить свои чувства.

Радости его побед и горечь поражений, в общем-то и на самом деле, оказываются никому не нужными.

Одиночество может также принимать экзистенциальную форму, когда чувства человека как бы и разделяются окружающими, но легче от этого почему-то совсем не становится… причина возникновения подобного состояния в том, что на самом деле, пережить чувства другого человека на 100% нам не дано.

Мы можем вместе плакать и смеяться, искренне сочувствовать, но стать другим человеком с его жизненным опытом и грузом прошлого нам не дано.

Вопрос “как справиться с одиночеством” возникает тогда, когда человеку становится скучно с самим собой, – как правило, это может происходить от блокировки собственных желаний и эмоций.

Другая причина – низкая самооценка и неуверенность в себе, когда возникает установка о том, что лишь присутствие в его жизни некоего костыля – в виде другого человека, или “тусовки”, или идеи сможет сделать его счастливым.

Что необходимо делать в таком случае?

Важно

Поднимать самооценку и таким образом становиться увереннее, наращивать собственные внутренние ресурсы и опираться на себя – свои таланты и навыки.

Ищите радость. Она может заключаться как в реализации неких грандиозных социальных/коммерческих проектов, так и в нахождении нового хобби или увлечения, в рамках которого можно создать себе альтернативное окружение.

Также хорошим средством от одиночества является здоровый интерес к другим людям, их работе и занятиям, – тогда внутренняя пустота и хаос начинают просто исчезать.

Старая добрая пословица гласит: “Если тебе плохо/одиноко – найди того, кому хуже чем тебе – и помоги”. Подобное действие дает еще и качественный взгляд со стороны на собственные проблемы, возможность познать безоценочное восприятие и жизненную мудрость о том, что все познается в сравнении.

Помогая другим человек также влияет на окружающий его мир, социум, обретает положительное и адекватное чувство собственное значимости, что также является немаловажным фактором успеха в борьбе с одиночеством.

Любите, будьте любимыми – и не становитесь одинокими!Ведь недаром говорят: “Радость, разделенная на двоих, увеличивается в четверо; а беда – уменьшается ровно в два раза”

8 способов справиться с одиночеством и избежать депрессии

Каждый из нас хоть раз в жизни страдал от одиночества и это чувство можно сравнить с тем, как будто ты пытаешься дышать под водой. В некоторых случаях, за одиночеством следует депрессия, что усугубляет ситуацию. Иногда, даже будучи окруженным семьей и друзьями бывает невозможно избежать одиночества, которое может появиться вследствие расставания, развода или смерти близкого человека.

По словам доктора Памелы Куолтер, социальная изоляция – это объективная оценка того, как часто мы общаемся с окружающими, а одиночество – субъективный опыт, отражающий наше собственное мнение касательно того, достаточно ли у нас друзей и насколько качественны наши отношения.

Может казаться, что от одиночества невозможно убежать, однако, к счастью, оно не будет длиться вечно. Если вы научитесь справляться с одиночеством, а также со всеми остальными чувствами, сопутствующими ему – вы сможете пережить этот период в вашей жизни и двигаться дальше.

Вот 8 способов, которые помогут вам справиться с одиночеством и избежать депрессии

«Такие негативные эмоции как одиночество, зависть и чувство вины играют важную роль на пути к счастливой жизни, ведь они словно огромные светящиеся знаки, которые подсказывают вам, что нужно что-то изменить в себе или своей жизни»

Гретхен Рубин

Если вы надеетесь узнать, как избавиться от одиночества за один день, спешим вас разочаровать – никак. Но не расстраивайтесь, от чувства одиночества невозможно избавиться за такой короткий срок.

Совет

Поймите, что вам нужно время, ведь это самый важный шаг на пути к избавлению от одиночества. Как только вы уделите время тому, чтобы прочувствовать все свои эмоции – вы станете более терпеливы и добры к себе.

Таким образом, вы будете подготовленными и сможете лучше справляться с одиночеством.

Следующий шаг на пути к избавлению от одиночества – узнать его истинную причину. Вы почувствовали себя одиноким после расставания, или же, возможно, после смерти близкого человека? Как только вы поймете, почему вы чувствуете себя одиноким – вы сможете начать избавляться от этого чувства.

По словам доктора Эрика Мейзел, ничто не причиняет нам таких эмоциональных переживаний как наши собственные мысли. Мы должны постараться и определить те мысли, которые мешают нашему благосостоянию, избавиться от них и заменить их более продуктивными мыслями.

Если же у вас не получается определить, что именно заставляет вас чувствовать себя одиноким – обратитесь к психотерапевту, который сможет помочь вам заглянуть в ваше подсознание, где, возможно, и кроется причина вашего одиночества.

Конечно, одиночество может причинять вам много страданий, но в конце концов это – всего лишь чувство, и оно не определяет вашу жизнь.

Как только вы осознаете, что одиночество — это чувство, которое пройдет, вы сможете его пережить и отпустить. Не позволяйте ему обмануть вас и заставить вас думать, что это никогда не закончиться.

Одиночество пройдет и вы достаточно сильны, чтобы пережить его.

Еще одна вещь, которую вы в силах сделать, чтобы побороть одиночество – окружить себя поддержкой.

Обратите внимание

Ратна Голакнатх, когнитивно-поведенческий психотерапевт, делиться с нами своей историей: «В моей жизни были трудные периоды, когда я боролась с одиночеством и со своего личного опыта я могу сказать, что вам не обойтись без помощи близких.

Не забывайте о том, что вас окружают люди, которым не все равно и которые могут вам помочь. Они хотят вас поддержать точно так же, как и вы бы хотели, если бы оказались на их месте.»

Ваши близкие смогут подбодрить и поддержать вас и что самое главное – обеспечить вам чувство комфорта и отвлечь вас от одиночества. Вам может показаться заманчивой перспектива закрыться от всех и проводить время в компании телевизора, но это лишь усилит чувство одиночества.

Ваша семья и друзья могут быть необъективными, когда дело касается ваших чувств и они не обладают необходимыми знаниями, чтобы дать вам дельный совет.

Психотерапевт сможет показать вам как именно справиться с одиночеством, а также взглянуть на вашу ситуацию со стороны, чего не смогут сделать ваши близкие.

Специалист может заставить вас понять, почему именно мы переживаем то или иное чувство.

Если вы не знаете с чего начать – обратитесь к психотерапевту. Самосознание означает, что вы осознаете, что именно вызывает у вас чувство одиночества и понимаете, как именно ваше тело и сознание реагирует на него. Это поможет вам обрести контроль над одиночеством и пережить все эмоции.

Не обязательно проводить время в с кем-то еще, сходите в музей или в кино одни. Если вы научитесь хорошо проводить время и веселиться с самим собой – вы сможете лучше справляться с одиночеством. Выберитесь из дома и отправьтесь на прогулку – это поможет вам очистить ваши мысли, а также отвлечься и даже принести облегчение.

Важно

Никогда не сдавайтесь. Даже если чувство одиночества не покидает вас на протяжении нескольких месяцев и кажется, что оно никогда не пройдет – продолжайте бороться. Каждый день вашей борьбы делает вас на шаг ближе к избавлению от одиночества.

Чувство одиночества может казаться невыносимым, но вы не должны переживать все это в одиночку. Продолжайте бороться и вы сами не заметите, как проснетесь однажды утром и поймете, что ваше одиночество осталось в прошлом и этот печальный этап вашей жизни остался позади.

Перевод статьи — Therapists Explain 8 Ways To Deal With Loneliness And Avoid Depression via Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

6 способов справиться с чувством одиночества

Дата публикации 23 февраля 2015. Опубликовано в Состояние

Нам всем знакомо это ощущение полного одиночества, которое накатывает время от времени. В такие минуты нам кажется, что мы одни в целом мире. Что никто нас не понимает, никто не стремится поддержать, помочь. Иногда это ощущение настолько всепоглощающе и громадно, что накрывает нас с головой, парализует и не дает нормально жить дальше.

Чувство одиночества может по-разному проявляться в каждом из нас. Для кого-то оно ужасающе, как первобытные детские страхи, а кто-то может запросто игнорировать его, сосредотачиваясь на работе, учебе или иной деятельности.

Кто-то в стремлении избавиться от этого чувства обращается к алкоголю, наркотикам, еде или одноразовому сексу.

А кто-то настолько погружается в пучину жалости и страха, что не может выйти из дома и буквально запирает себя в четырех стенах.

Но, к счастью, с этим неприятным ощущением можно (и нужно!) бороться! Вы можете справиться с накатывающим чувством одиночества самостоятельно и без вреда для здоровья.

И вот несколько простых и забавных способов, помогающих вновь прийти в себя и понять, что вы далеко не одиноки:

1. Смените обстановку

Иногда достаточно выйти из дома и на ближайшем транспорте куда-нибудь уехать, чтобы чувство одиночества притупилось. Если вы водите машину, отправьтесь туда, где еще не были. Например, в парк на окраине города. Или в тот район, который знаете хуже всего.

Если вам доступен только общественный транспорт, тогда просто садитесь в первый попавшийся автобус или вагон метро и отправляйтесь туда, куда подскажет вам сиюминутное желание.

Иногда хватает простой тридцатиминутной прогулки, чтобы привести мысли в порядок и избавиться от неприятных ощущений внутри.

2. Пообщайтесь с людьми, имеющими сходные с вашими интересы

Виват Интернету, где за десять-пятнадцать минут можно найти людей, которые увлечены тем же, чем и вы.

Если вам страшно вот так раз и написать им, вы всегда можете почитать чужие виртуальные дневники, которые как раз и создаются, чтобы люди могли познакомиться с деталями чужой жизни. Или почитать ветви дискуссий, где спорят и обмениваются мнениями на интересные вам темы.

Это занятие может надолго увлечь, и вы и не заметите, как ощущение одиночество сойдет на нет. Особенно – если вы будете-таки принимать участие в обсуждениях.

3. Выключите телевизор

Как бы это ни казалось логичным на первый взгляд – отвлечься от неприятных ощущений телепередачами, это все же не очень хорошая идея.

Наблюдение за чужими удачами (или неудачами) может еще больше вывести вас из себя, толкнуть к новому витку тоски и страха.

А эти дневные шоу, где перемывают косточки всем, кому не лень? Столько негатива вам совсем ни к чему, правда! Лучше почитайте интересную книгу.

4. Больше двигайтесь

В минуты одиночества мы словно потеряны, словно вне времени и вне пространства. Это состояние так затягивает в свои дебри, что порой тяжело даже осознавать самих себя, не говоря уже об окружающем мире.

Движение – это лучший способ вернуться в настоящий момент, перенести фокус внимания из внутренней сферы во внешнюю.

5. Позвоните кому-нибудь

Сделать это может быть не так легко, как кажется, особенно в состоянии парализующего страха и одиночества. Но поверьте, только живой голос другого человека может прогнать неприятные эмоции и ощущения.

Спросите собеседника, как прошел его день. Что он собирается делать завтра. Поинтересуйтесь, нужна ли ему какая-нибудь помощь. Просто поговорите на разные темы в течение десяти-пятнадцати (можно и дольше) минут. Если этот человек вам близок, признайтесь, что вам плохо и одиноко. Быть может, он придумает, как вам помочь.

6. Начните смотреть новый сериал

Выберите тот, что вам больше нравится по описанию и приготовьтесь окунуться в придуманный мир на ближайшие несколько часов.

В отличие от фильмов, сериалы затягивают, и в вашей ситуации – это прекрасный способ отвлечься от неприятных эмоций и переживаний.

Просто разрешите себе некоторое время наслаждаться забавными и интересными приключениями других людей, окунитесь в их мир с головой. Позитивные сериалы вполне могут стать для вас спасением от чувства одиночества.

Ольга, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

Как справиться с женским одиночеством?

Независимо от возраста многие испытывают женское одиночество и уже отчаялись встретить любимого человека. Как найти выход из этого замкнутого круга? Можно попытаться посмотреть на себя со стороны и задать себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы не чувствовать себя одинокой?»

Самое простое средство от женского одиночества — не ждать «чуда» и взять инициативу в свои руки, пересмотреть свое отношение к одиночеству. Действительно, под лежачий камень вода не течет, а в жизни многое зависит от нашего восприятия окружающей действительности, от наших мыслей, от мелочей, которых мы часто не замечаем и которые так важны. 

«Если постоянно выискивать что-нибудь, что причиняет боль и заставляет чувствовать себя несчастной и никому не нужной, то находить это с каждым разом становится все проще, и в конце концов не замечаешь, что сама же этого искала. Одинокие женщины часто достигают в этом большого мастерства». Дороти Паркер, американская писательница

«Человек — это то, что он думает в течение дня»1

Мы часто ошибочно считаем, что наши мысли — это реакция на определенные внешние воздействия. Но это не всегда так: мысли, как и слова, материальны и обладают огромной энергией, нередко именно они формируют нашу реальность.

Получается, что мы притягиваем к себе разные ситуации в зависимости от того, о чем и как мы думаем. Поэтому позитивное мышление не только положительно влияет на наше самочувствие и делает нас более привлекательными для других людей, но и способно изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

Можно заняться аутотренингом.

Помните, как в популярном фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Героиня Ирины Муравьевой не теряет надежду «наладить жизнь», и, в итоге, находит свое счастье с неприметным, но симпатичным и обаятельным партнером по пинг-понгу. Осмотритесь вокруг, может быть, рядом с вами тоже есть кто-то, на кого вы до сих пор не обращали внимания. И тогда вы позабудете о женском одиночестве.

«Улыбка — недорогой способ выглядеть лучше»2

Еще один простой способ побороть грустные мысли — улыбаться. Оказывается, не только радостные эмоции вызывают улыбку, но и наоборот. Если мы улыбаемся, наша улыбка стимулирует выработку гормонов удовольствия и счастья — эндорфинов, и соответственно, делает нас счастливыми. Во многих странах уже давно практикуется смехотерапия для излечения всевозможных недугов.

Искренняя улыбка улучшит настроение и поможет справиться с женским одиночеством. К тому же, улыбающаяся женщина располагает к знакомству больше, чем грустная и  неулыбчивая.

«Первая заповедь: не родись красивой, а родись активной!»3

Ну и конечно, важно научиться быть нужной и интересной самой себе. Этому поможет успешная карьера или новое хобби. Занятия хореографией для взрослых, йога, курс японского языка или любительский театр — важно, чтобы то, что вы делаете, давало вам ощущение полноты жизни.

Занятия спортом или поход в сауну позволят раскрепоститься физически и эмоционально и забыть о женском одиночестве.

На что бы вы ни решились, общение с новыми людьми, в том числе и на сайте знакомств — это возможность отвлечься от своих проблем, почувствовать
 

1 Р. Эмерсон

2 Ч. Горди

3 Цитата из фильма «Самая обаятельная и привлекательная»

ДНИ.РУ — 10 способов справиться с одиночеством

Не так давно в статье для одного известного издания я пыталась объяснить феномен популярности различного рода сетевых флешмобов. Как выяснилось, большинство участников подобных мероприятий проживают в больших городах и страдают от тотального одиночества. Это заставило меня задуматься, а в чем, собственно, причина этого самого одиночества.

Молодежь (да и не только молодежь) так страстно рвется в большие города. Они хотят учиться, строить карьеру, добиваться и побеждать. Согласитесь, в городской жизни большую роль играют амбиции.

Если ты «ничего не добился», то автоматически попадаешь в число аутсайдеров, отличающихся низким уровнем привлекательности для друзей, сексуальных партнеров и даже для членов семьи. Пытаясь удовлетворить эти амбиции, практически все свое время мы посвящаем работе.

Совет

И когда приходим вечером домой, нам, если честно, не нужны уже ни друзья, ни партнеры. Хочется просто побыть в тишине или отвлечься перед телевизором. Вот в этом и кроется главная опасность.

К одиночеству быстро привыкаешь и просто-напросто закрываешь свое сердце от посторонних, замыкаешься в себе. А что? Под рукой есть интернет, который дает ощущения присутствия, телефон – родным можно всегда позвонить и узнать как идут их дела. Все спокойно и хорошо. Но так ли это на самом деле?

Думаю, все мы догадываемся, что нет. Виртуальным общением ни в коем случае нельзя подменять живое. И, конечно, ничто не может заменить настоящего, хорошего секса с любимым человеком. Но для того, чтобы этот человек появился, нужно что-то делать.

Итак, для тех, кто чувствует, что окончательно замкнулся в себе, я составила список из десяти небольших советов, объединенных девизом: «Оторви зад от дивана и выйди к людям!».

Так что же сделать, чтобы избавиться от этого страшного, всепоглощающего, тотального одиночества?

Выйдите к людям. Совет, безусловно, банальный и самый очевидный, но многие, как ни странно, им пренебрегают. Постоянно жалуясь на одиночество, люди просто забывают в субботу вечером закрыть свой ноутбук, выйти в ближайший бар, заказать себе кофе и элементарно посмотреть на людей вокруг.

Займитесь спортом. Знаете ли вы, что в спортзале можно завести много новых знакомств? Люди, занимающиеся спортом, веселые и приветливые, они совсем не против поболтать с незнакомцем. А кроме того, после 30-40 минут интенсивных упражнений, вы почувствуете, как весь негатив и плохое настроение уходят.

Вспомните о старых друзьях. Давно ли вы звонили старым друзьям? Сколько прошло времени с вашей последней встречи? Полгода? Год? Позвоните им, и не ограничивайтесь вежливым телефонным разговором, а пригласите выпить кофе прямо сегодня. Если у не получится сегодня, назначьте на другой день. Обязательно встретьтесь и пообщайтесь!

Подружитесь с коллегами. А почему бы и нет? Посмотрите на своих коллег. Почему вы до сих пор ни с кем не подружились? Пригласите кого-нибудь вечером после работы выпить кофе или по коктейлю. Посплетничайте. Главное, ни в коем случае не жалуйтесь на жизнь. Помните, у вас все отлично!

Попробуйте познакомиться в интернете. Если вы уже такой заядлый одиночка, и познакомиться на улице для вас смерти подобно – ничего страшного, сейчас много сайтов знакомств. Заведите анкету и попытайтесь с кем-нибудь познакомиться.

Но не ограничивайтесь перепиской, обязательно встретьтесь. Не поймите меня неправильно, но иногда в качестве хорошего лекарства от одиночества может подойти и разовый секс. Главное, не увлекайтесь этим.

Кроме того, знакомство можно завязать и в социальных сетях.

Обратитесь к психологу. Если вы чувствуете, что у вас проблемы, справиться с которыми в одиночку вы не в состоянии, обращайтесь к профессионалу как можно быстрее. Подавленное состояние приводит к депрессии, которая, в свою очередь, приводит к различного рода зависимостям. Это воронка, которая затягивает. Хороший психолог обязательно поможет справиться с проблемой.

Запишитесь в какой-нибудь кружок. Не смейтесь! Подойдет даже лепка из пластилина.  Хорошо, если кружок будет связан с общением и каким-то общим делом. Мой совет – театральная студия. Поверьте, уже через месяц, когда будете после работы бежать на репетицию спектакля, вы и думать забудете о своем одиночестве.

Смените имидж. Иногда это тоже помогает. Посмотрите на себя со стороны. Быть может, в последнее время вы стали одеваться слишком серо или в вашем гардеробе стали преобладать мешковатые вещи? Попробуйте купить что-то необычное для себя.  Измените прическу.

Позвольте себе путешествие. Мы с вами так много работаем. Наверняка, можно отложить какую-то сумму на небольшое путешествие, в соседний город или другую страну – не важно. Это всегда интересно. Новые лица, попутчики – никогда не знаешь, кого встретишь. И, по крайней мере, вы развеетесь.

Смените работу. К этому совету, конечно, нужно отнестись насторожено, потому что работа все-таки дает нам средства к существованию. Но часто смена вида деятельности и коллектива хорошо помогает при подобных проблемах. Лично для меня работа хороший источник жизненных сил.

7 психологов назвали проверенные способы справиться с одиночеством

Мир захлестнула эпидемия одиночества. Но отчаянная попытка избежать этого состояния, делает нас только еще более одинокими. Что же можно сделать?

Мы живем в век одиночества. Одиноки все, начиная подростками и заканчивая взрослыми. Одинокие люди населяют большие города и сельские местности, и это уже переросло в проблему, имеющую реальные физические последствия.

Мир захлестнула эпидемия одиночества.

Обратите внимание

Последний доклад компании Cigna показывает, насколько сильно, например, эта эпидемия распространилась в Соединенных Штатах.

Компания страхования жизни опросила 20 тысяч жителей США, используя при этом шкалу одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, по которой каждый респондент должен был оценить свое согласие с 20 утверждениями типа: «На самом деле никто не знает меня достаточно хорошо», «У меня есть знакомые, с которыми я всегда могу поговорить» и т.д.

Полученные результаты нельзя назвать воодушевляющими: почти половина участников опроса заявила о периодическом или постоянном чувстве одиночества, более 40% сказали, что порой их отношения кажутся им несерьезными, и лишь немногим больше половины респондентов ответили, что каждый день у них происходит эффективный социальный контакт с другим человеком.

Оценка в 43 балла и выше свидетельствует об одиночестве (сам размах шкалы варьируется от 20 до 80 баллов); при этом средний балл по итогам исследования составил 44.

И наиболее одиночество зацепило именно поколение Z.

А пока эксперты продолжают искать способы победить проблему одиночества в глобальном масштабе, существуют вещи, которые помогут вам каждый день эффективно справляться с этим неприятнейшим чувством.

Ниже приведены советы семи психологов, которые вы можете испробовать, если вас одолевает одиночество…

Практикуйте короткие разговоры

«Попробуйте участвовать в небольших разговорах с кассирами в магазинах и прочими людьми, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.

Заходя в свою любимую кофейню, возьмите в привычку комментировать погоду или играющую там музыку.

Не стоит считать это началом какой-то продолжительной беседы, смотрите на такие короткие реплики как на способ сделать межличностные отношения более дружелюбными и приветливыми.

Налаживание социальных контактов во всех сферах вашей жизни избавит вас от чувства одиночества. Кроме того, если практиковать подобные короткие разговоры во всевозможных ситуациях, в будущем вам станет проще общаться с людьми, с которыми вам действительно хочется подружиться. Это беспроигрышный вариант», —  клинический психолог Дарин Берген.

Находите удовольствие в обществе самих себя

«Смиритесь со своим окружением. Многие люди хотят найти себе компанию (не имеет значения, из кого она будет состоять) из-за страха пустоты и дискомфорта, вызываемых чувством одиночества. Но поиск общества других людей, как отчаянная попытка избежать уединения, сделает вас еще более одинокими.

Лучше научитесь находить удовольствие в обществе самих себя. Вот вам несколько отличных способов: занятия медитацией, поход в кинотеатр, чтение, просмотр телепрограмм, заставляющих мозг работать, а также ведение журнала благодарности.

Один из главных уроков по получению удовольствия – сосредоточить свое внимание на вещах, за которые вы благодарны, а не на желании того, что у вас уже есть.

А еще не забудьте заняться чем-то «освобождающим»: станцуйте голышом, поешьте в кровати какую-то вредную еду или посмотрите какой-то глупый сериал или передачу», — клинический социальный работник Шерри Аматенштайн, автор книги «Какие чувства это у вас вызывает?».

Будьте добрее

«В наш век мгновенных удовольствий нельзя забывать о том, что друзей не находят, а становятся ими за определенный промежуток времени. До того, как кто-то другой начнет считать вас другом, между вами должно состояться от 6 до 8 разговоров.

Всем нам хочется сходить на вечеринку, познакомиться там с новыми людьми, а затем выйти оттуда под руку с новым лучшим другом или подругой. Но в реальности процесс зарождения дружбы носит поступательный характер.

Хорошие новости заключаются в том, что планка, с которой необходимо начинать, установлена очень низко. Люди уже не один раз замечали, что если быть добрыми по отношению друг к другу, то подружиться с человеком, которого мы видим чаще всего, очень просто.

Главное – приближенность и повторение встреч. Поэтому постарайтесь находиться там, где вы постоянно видите одни и те же лица. В этом отлично помогут ежедневные утренние прогулки с собакой, еженедельное посещение писательских курсов или площадок, оборудованных для совместной работы», — клинический психолог Эллен Хендриксен, автор книги «Как быть самим собой».

Узнайте свое одинокое «я» лучше

«Постоянно работайте над налаживаем связей с внешним миром, одновременно пытаясь установить контакт и со своим одиноким «я». Если говорить о внешнем мире, то здесь я бы определила, чем увлекаются другие люди, а затем попыталась бы сделать из этого групповое занятие, за которым можно будет наладить общение.

Например, если кому-то нравится футбол, присоединитесь к местной футбольной команде этого человека. Если кому-то нравится писать, присоединитесь к его писательской группе.

Я верю в эффективность онлайн-консультаций, если человек в своей ежедневной работе почти никого не видит, и могу помочь ему понять все возможные конфликты и страхи от контактов с людьми, а затем преодолеть все эти трудности.

Касательно внутреннего мира могу посоветовать вам узнать свое одинокое «я» получше.

Важно

Я помогаю своим пациентам научиться определять чувство одиночества, визуализировать одинокого себя и понять, действительно ли одиночество является текущей проблемой (чувствовал ли человек себя одиноким еще с рождения, или данное чувство появилось у него потом).

Я могу помочь пациенту найти способ успокоить эту одинокую часть себя и заставить его ответить, что для него на самом деле означает быть одиноким: вызывает ли это стыд, может ли он себе посочувствовать или, наоборот, злится и критикует себя за это чувство?

Пытаюсь выяснить, что для клиента означает быть одиноким и были ли одинокими его родители, чтобы затем определить вероятность передачи одиночества из поколения в поколение», — клинический социальный работник Хилари Джейкобс Хендель, автор книги «Это не всегда депрессия».

Используйте информацию в соцсетях

«Шаг первый: определите причину своего одиночества. Зачастую для борьбы с одиночеством людям советуют участие в разных социальных активностях. Но такой совет не всегда можно назвать мудрым. Чтобы справиться со столь неприятным чувством, сначала необходимо понять, почему человек одинок.

Если это вызвано недостаточностью глубины и серьезности отношений или ощущением того, что ваши знакомые и друзья недостаточно хорошо вас знают, следует определить, что именно мешает вашей близости.

Вы боитесь стать уязвимым? Вам сложно выйти за рамки легкой короткой беседы? Как только вы найдете причину своего одиночества, то сразу же сможете приступить к ее исправлению.

Например, попробуйте превратить привычный беглый обмен приветствиями в полноценный разговор.

Вместо того, чтобы расспрашивать коллегу или друга о том, какие у них планы на выходные, задайте им более личные вопросы.

Например: «Назови какую-то одну вещь, которой я о тебе не знаю», или «Если бы ты мог посетить любую страну миру, какую ты бы выбрал?». Подобные вопросы могут способствовать налаживанию связи между людьми.

Шаг второй: используйте информацию, полученную в социальных сетях, в качестве темы для начала разговора. Отказаться от социальных сетей сегодня невозможно, однако вы можете найти способ мудро использовать их в настоящей жизни.

Это необязательно должно означать отказ от интернета, и, скорее, подразумевает использование собранных в сети сведений о своих друзьях для начала реального разговора.

Совет

А еще лучше использовать такую информацию как возможность спланировать совместный выход в люди.

Например, на прошлой неделе я узнала, что моя подруга начала заниматься по 6-недельной программе физических упражнений. Зная, как сильно ей нравится новое занятие, я написала ей, спросив, как у нее дела, а затем пригласила ее на чашку кофе завтра вечером.

Шаг третий: зоотерапия. Время, проведенное с домашними животными, помогает избавиться от чувства одиночества, увеличивая выработку окситоцина в организме. Если у вас нет пушистого друга, посмотрите, нет ли в вашем городе «кошачьих кафе».

Такие заведения дарят людям возможность прийти и поиграть с кошками, а также познакомиться с людьми, имеющими с вами общие интересы.

Волонтерская работа в местном приюте для бездомных животных тоже может отлично в этом помочь», — клинический психолог Джули Фрага.

Вернитесь к своей семье

«Я часто заставляю клиентов мысленно вернуться к своим семьям и задуматься о важности их родственников. Когда люди начинают писать письма своим дедушкам и бабушкам или раз в неделю звонят брату или сестре, это может очень сильно повлиять на их общее настроение.

Больше информации о своей семейной истории и поиск дальних родственников являются отличными способами понять, что ваша жизнь это часть гораздо более масштабной истории с множеством не менее интересных действующих лиц», — профессиональный советник Кейтлин Смит, автор книги «Жизнь фанатки».

Преследуйте свои интересы, а не людей

«Я предлагаю людям принять то, кем они являются. Интроверты зачастую воспринимают свои социальные роли в негативном ключе. По сравнению с экстравертами они кажутся себе неуверенными и бесполезными. Как правило, у интровертов мало друзей, которые готовы встретиться с ними в любое время.

Будьте честны с собой: вы можете иметь всего несколько друзей, наслаждаться уединением и при этом не чувствовать одиночества.

Я призываю людей преследовать свои интересы, а не людей. Занимайтесь тем, что вам увлекает — это может свести вас с единомышленниками.

Создайте аккаунт на портале знакомств, запишитесь на интересующие вас курсы в местном университете или общественном колледже, станьте волонтером. Порой все это кажется намного менее пугающим, чем необходимость выйти из дома и просто встретиться с новыми людьми», — семейный психолог Джим Сайболд.

Перевод статьи — 7 Therapists on What to Do When You Feel Lonely  via Клубер

Включим немного музыки для настроения?

Как можно избавиться от одиночества?

Краткое содержание статьи:

Одиночество – самая страшная эпидемия человечества, которую могут победить лишь те, кто сознательно выбирает его, как образ жизни. Но, в большинстве своем, одинокий человек – несчастен. Поэтому мы ищем спасения от этой хандры, и сами того не осознавая, постоянно задаемся вопросом: как избавиться от одиночества? Мы решили подумать над этим вместе с вами.

Проблема определения одинокого человека

Почему же люди так боятся быть одни? Все дело в том, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию, помогающую сохранять нужный уровень социальных контактов, необходимый для продолжения рода, выращивания потомства и обеспечения своего существования. Поэтому друг без друга мы не можем никак от природы. Чаще всего это свойственно:

• Девушкам или мужчинам, у которых затянулись поиски партнера.
• Пожилым людям, которые потеряли своих детей, близких и уже не могут найти компанию среди молодого поколения.

Иногда человек, находящийся в таком состоянии, не имеющий обратной связи в социуме впадает в глубокую депрессию. Это приводит к формированию ряда личностных психологических особенностей у него:

• Низкой самооценке.
• Слабым навыкам общения.
• Низкой социализации.

И ему становится трудно вернуться. Здесь немаловажным фактором является понимание одиночества самим индивидом. Для здоровой личности оно служит поводом поработать над собой, заняться самосовершенствованием. Именно такое понимание проблемы является правильным. В остальных случаях можно говорить о психологических проблемах.

Как избавиться от чувства одиночества?

Итак, как победить себя и начать жить себе на пользу независимо от того, кто находится рядом? Вот несколько советов:

1. Примите ситуацию такой, как она уже сложилась, и перестаньте жалеть себя.
2. Дальше хладнокровно разберитесь в причинах. Почему пообщаться стало не с кем? Может, я сам в этом виноват? Скорее всего, так.
3. Избавьтесь от безделья. Человек жалеет себя, когда ему нечем заняться. Если у вас нет любимой работы, найдите ее. Нечем заняться дома, найдите хобби или устройтесь на вторую работу.
4. Отличный способ вылечиться – помогать другим. Людей, которым крайне необходима помощь другого человека много. Например, немощные старики и инвалиды, за которыми никто не ухаживает.
5. Просто научитесь быть счастливым: здесь, сейчас, сегодня.

Одиноких много. Но чаще всего люди делают себя такими сами. Только поняв это, вы сможете изменить ситуацию.

В этом видео психолог Юлия Лаптева расскажет, кого нужно винить в первую очередь в том, что вы одиноки и нет рядом человека, с которым можно поделиться своими переживаниями:

Как жить в одиночестве женщине?

Все просто – никак. Не надо в нем жить. Женщины остаются одинокими гораздо реже, чем мужчины. Это понятно, с ними всегда рядом будут дети, затем появятся внуки. Но все же женщин, считающих себя одинокими можно встретить даже среди мам и бабушек. Как с этим бороться?

• Найти себе друга можно и в 30 лет и в 60. Главное желание и стремление.
• Путешествуйте. Одинокая девушка ничем не обременена. Найдите попутчиков в интернете и в путь.
• Займитесь саморазвитием. Это тоже никогда не поздно начать. Вспомните о своих слабых сторонах, начните их заполнять знаниями, умениями и навыками.
• Используйте социальные сети, найдите через них старых знакомых: одноклассников, одногруппников. Возобновите потерянное общение.
• Устройтесь на интересную подработку, для души. Такую, чтобы заняла свободное время и доставляла удовольствие.

Только ваш позитивный настрой к себе и окружающим сможет исправить положение. Двигайтесь вперед и не давайте себе послаблений.

Как смириться с одиночеством?

Это самая распространенная ошибка – смиряться с создавшимся положением. Здесь неправильно расставлены приоритеты и понятия. Надо научиться не смиряться, а принимать свое положение и делать выводы, которые подтолкнут к правильным решениям.

Эти решения должны быть примерно такими:

1. Нужно найти окружение, которое примет вас и где вы будете чувствовать себя комфортно. Для этого начинаем активно посещать фестивали по интересам и другие общественные места.
2. Займитесь психотерапией сами или позовите на помощь психолога.
3. Поймите, что вы не одиноки. Оглянитесь, сколько вокруг людей, которые думают, как и вы. Их много, а много и одиночество – два противоположных понятия.
4. Поверьте, что никто не придет вдруг. Чтобы в доме появился близкий человек, начните трудиться над этим. Гоните все страхи и комплексы.
5. Научитесь извлекать из этого выгоду. Многие очень хотят побыть с собой наедине, но не имеют возможности.

Современное одиночество – самостоятельный выбор и только так. Сейчас очень трудно оставаться одиноким неумышленно, и это обратная проблема, особенно для жителей больших городов.

Как бороться с одиночеством?

Вы, наверное, уже нашли свои промахи. Теперь начинаем их исправлять. Например:

• Снижаем требования к окружающим людям и тогда они сразу к вам потянутся.
• Избавляемся от предрассудков. Никто не хочет вас обидеть, обмануть или унизить. Мир прекрасен и хороших людей в нем больше, чем плохих. Начинаем верить в это.
• Развиваем чувство юмора. Относимся к ситуации с иронией, а к собеседникам с добрыми шутками.
• Заводим дома питомца, он будет первое время поднимать настроение до необходимой отметки.
• Спорт прекрасно бодрит и закаляет силу духа.
• Займитесь взаимным избавлением от тоски. Найдите на форумах таких же скучающих людей.

Чувствуете себя ненужным, выход прост – станьте нужным себе и окружающим.

Положительные и отрицательные стороны

В вашем положении есть свои плюсы:

1. Для того чтобы снять с себя напряжение от сумасшедшего ритма современной жизни, полезно погрустить с кружечкой кофе. Это даст возможность снять напряжение, разложить свои мысли по полочкам.
2. Теперь вы сможете понять, например, своих родителей, которым давно не звонили. Срочно восполните это упущение.
3. Ваше теперешнее положение научит вас быть открытым к людям без всякой корысти. Вы поймете, как это – ценить тех, кто рядом.

И минусы:

1. Тяжелое давящее одиночество может привести к глубокому стрессу, из которого человека трудно вывести. А это и проблемы со здоровьем, иногда серьезные.
2. Привычный такой образ жизни может убить в человеке все сильные стороны личности: упадет самооценка, появится куча комплексов, проблемы в социализации. Так что не затягивайте.
3. Пропадет интерес ко всему вообще.

Делаем выводы: можно иногда поддаться хандре, но не отчаянию.

Итак, эта статья написана, чтобы помочь вам ответить на вопрос: как избавиться от одиночества? Именно избавиться, а не смириться. Дальше дело за вами и за тем, какие выводы вы сделали теперь для себя. Надеемся, что если не переубедили вас, то хотя бы скрасили скучный вечер.

Видео: как никогда не остаться одинокой?

В данном ролике Виктория Исаева расскажет несколько надежных способов, которые помогут вам избавиться от одиночества и чувства тревоги, при помощи технологии НЛП:

Как перебороть страх перед поездкой в метро – боязнь метро

Можно ли победить страх перед метро? — МК

Советы психиатра и врача-психотерапевта

15.07.2014 в 21:13, просмотров: 5580

После трагедии, произошедшей в московском метро 15 июля, так называемые «тревожные» люди на какое-то время могут испытывать дискомфорт, опускаясь в подземку. Как преодолеть это состояние, «МК» рассказал психиатр, врач-психотерапевт Алексей Мишин.

— Можно ли в принципе преодолеть метрофобию?

— Прежде всего, хочу сказать, что метрофобия как таковая не имеет отношения ни к каким реальным происшествиям.

Это — немотивированный, неосознанный страх, возникающий вне связи с конкретной ситуацией, один из вариантов клаустрофобии — боязни замкнутого пространства, как правило, возникающей в детстве.

В этом случае может возникнуть паническая атака: крайне тревожное состояние, с одышкой, бешеным сердцебиением, потливостью. Но обычно это происходит с так называемыми «тревожными» людьми.

— Но кто-то ведь может начать бояться ездить на метро и после последней трагедии, хотя раньше и не был метрофобом?

— Да, у некоторых людей при спуске под землю могут возникнуть опасения, что раз кто-то раньше попал в аварию, это может случиться и с ними. На этом фоне возникают тревожные ощущения, и я сейчас расскажу, как с ними справиться. Но вначале давайте поговорим, как работать с людьми, которые сами пережили катастрофу.

Обратите внимание

Их реакция проявляется либо в виде ступора, либо истерики. Человек, впавший в ступор, может даже сам прийти домой. Но он все равно будет замедленным — и в движениях и в речи, и в мыслях — некоторые, кстати, столбенеют даже в сам момент опасности: стоят — и не могут пошевелиться.

Человек с истерической реакцией будет плакать, кричать, может быть, даже биться. В обоих случаях это нормальная реакция психики человека — просто его обязательно надо вывести из этой ситуации.

В случае истерики это сделать проще: страх выходит через реакцию быстрее, организм выбрасывает из себя часть отрицательной энергии. А вот из ступора выводить тяжелее. Здесь надо во что бы то ни стало разговорить человека — медленно, может быть, шепотом — но надо, чтобы он обязательно рассказал все, что с ним произошло.

В деталях. Не отвлекаясь. Надо, чтобы его нервная система и психика пережили это, а не затаили в себе. Иначе он будет постоянно возвращаться к произошедшему — пусть даже во сне.

— А как быть с фобиями людей, не попавших лично в катастрофу?

— Любая фобия имеет две характерные черты: иррациональный, не имеющий под собой реальной основы страх, и навязчивость, постоянная мысль: вот сейчас мне надо ехать на метро, а у меня возникнет паника, я даже не смогу спуститься вниз по эскалатору. Если с этим не бороться, данный порочный круг может зафиксироваться в психике, а это — серьезная проблема. Поэтому необходимо от этого уйти!

— Как?

— На то есть специальные психотерапевтические техники. Первая — техника дыхание. Вошел в метро, подошел к эскалатору и начал дышать, что называется, «на четыре»: вдох — пауза — выход — пауза. Сделав три-четыре таких цикла, обязательно почувствуешь: нервная система начинает успокаиваться, паника и тревога постепенно уходят.

Только обязательно надо внутренне настроиться на такое дыхание. Входим в вагон, продолжая дыхание, и там переходим ко второй технике — «заземления». Здесь надо сосредоточиться на своих ногах — бедрах и голенях — и пытаться удержать равновесие при движении поезда, отпуская на время руки от поручня.

Мы внимательно прислушиваемся к своему телу, и это реально помогает уйти от страха.

— Значит, тем, кто боится, Вы советуете ехать стоя?

— Вовсе нет, третья методика предназначена как раз для тех, кто сидит. Надо перенести свое внимание на сидящих рядом или напротив — буквально нагло их рассматривать: во что одеты, какие у них глаза, сумки, пытаться догадаться, куда они едут.

Это тоже очень отвлекает от страхов, особенно, если попадется объект противоположного пола. Ну а совсем тревожным людям на ближайшее время я советую ездить в метро с кем-то из родственников или друзей, кто не испытывает страха.

Даже с ребенком! Это очень помогает и вселяет уверенность.

Метрофобия – боязнь метрополитена

На сегодняшний день метрофобию можно отнести к распространенному недугу, одной из разновидностей клаустрофобии (страху замкнутых пространств). Метрополитен представляет собой достаточно специфический вид транспорта.

Спускаясь под землю, человек уже испытывает опасения, а потом ещё поезд уносит его и других людей в темный тоннель с характерным шумом, недостаточной вентиляцией, с рывками и остановками. Все это – дополнительный повод для тревоги, особенно для впечатлительных и мнительных людей.

А если при всех этих тревогах в метро случается действительно что-то страшное: падение людей на рельсы, серьезные поломки, когда вагоны застревают в тоннеле, теракты и как следствие большое количество жертв, то поезда приобретают вид страшных железных клеток, где погибают люди.

Любое эмоциональное потрясение влечет за собой определенные последствия.

Почему возникает метрофобия?

Метрофобия или боязнь метро, возникает у человека вследствие травмирующих ситуаций, связанных с ограничением пространства, в которых ему суждено было оказаться.

В связи с этим сам факт существования данного вида транспорта является провокатором пережитого потрясения и мощным активизатором тех эмоций, которые возникли в момент травмирующей ситуации. Логично задать вопрос: «Почему именно метрополитен вызывает такой сильный страх?».

Как уже говорилось выше, в метро достаточно много факторов, которые в случае эмоциональной нестабильности способствуют обострению чувств и эмоций. Таким образом, причина возникновения метрофобии не лежит на поверхности.

Как побороть боязнь метро?

Если человек уже четко сформулировал для себя проблему и принял решение победить в схватке с метрофобией, то можно смело записываться на прием к психологу. Клиент, который знает, чего хочет, – бесценен для специалиста.

Существует ряд способов для самостоятельной борьбы с боязнью метро. Но, опять же, не стоит забывать, что убедив себя в безопасности нахождения в подземке, истинная причина возникновения метрофобии остается непроработанной. Следовательно, она еще даст о себе знать. Вот только неизвестно когда, как и в какой форме проявится.

Итак, о способах. Можно постараться избегать дальних поездок на метро, для этого придется ехать с пересадками, комбинируя наземный и подземный транспорт.

В домашних условиях хорошим способом является визуализация – погружение в свой страх. Сядьте поудобнее и постарайтесь подробно представить свою поездку на метро.

Важно

Необходимо заострить внимание на мелочах: как вы спускаетесь в метро, как садитесь в вагон поезда, как едете, кого видите вокруг себя, как выходите из вагона и потом из метро, как чувствуете себя и как идете дальше по своим делам. Можете смело бояться в эти моменты, однако мысленно все равно продолжайте это упражнение.

Чем чаще вы будете визуалилизировать, тем привычнее и спокойнее вам будет представляться схема вашего путешествия в метрополитене. Когда почувствуете себя достаточно комфортно, то можно совершить реальную поездку…

Если вы уже смогли перебороть свой страх и едете в вагоне метро, но вдруг чувствуете, что чувство страха нарастает, закройте глаза и представьте себе природу, зеленую траву или любимого человека. Эмоциональное состояние стабилизируется.

А может быть само пройдет?

Не стоит себя обманываться в том, что метрофобия когда-нибудь самостоятельно улетучится.

С этим нужно и, главное, можно работать! Ответьте себе на вопрос: «Я хочу научиться комфортно жить и ездить на метро или не хочу и не буду напрягаться, сунув как страус голову в песок?».

Если ваш ответ утвердительный, тогда не откладываем свою метрофобию в долгий ящик, выходим из автобуса и направляемся к психологу!

Почему возникают панические атаки в метро и как с ними бороться

Панические атаки как ответ организма на стресс проявляются в условиях необычных, нетипичных для личности. Метрополитен давно уже стал частью жизни современного человека.

Однако ряд факторов (местонахождение — глубоко под землей, большая плотность пассажиропотока, грохот проезжающих поездов) являются изначально стрессогенными и могут служить условиями для появления панических атак в определенные периоды.

Как правило, это периоды повышенной напряженности, связанные с синдромом хронической усталости, болезненными состояниями организма, стадиями невротической готовности.

В фильме Юрия Мамина «Фонтан» убедительно показан эпизод кратковременной панической атаки у аксакала-казаха, впервые оказавшегося в ленинградском метро.

Этот выдержанный, немногословный, привыкший к суровым условиям степи пожилой мужчина, едва вступив на эскалатор, едущий вниз, моментально растерялся и, причитая на родном языке, стал карабкаться по уходящей лестнице обратно, наверх.

Здесь паника связана с непривычными для наивного, далекого от урбанизации человека условиями.

Что же вызывает панические состояния у людей, оказавшихся в метро не впервые? У тех, кто регулярно добирается подземным транспортом на работу и с работы, проводя, как поет Валерий Сюткин «ровно сорок две минуты под землей» (или даже больше времени)?

Особенности приступов паники в метрополитене

Статистика показывает, что жители мегаполиса чаще испытывают повторяющиеся панические атаки в метро, чем приезжие из маленьких городков и сельской местности. Стресс накапливается в организме, как аллерген, и в какой-то момент вызывает ответную реакцию в виде паники.

Первый приступ паники в метро всегда начинается внезапно. Человек не понимает, что с ним происходит: он вдруг начинает обостренно чувствовать вибрацию приближающегося поезда, испытывает волнение и беспокойство при виде подходящего к платформе состава.

У него кружится голова, шумит в ушах, наблюдается мышечная слабость, особенно в коленях, возможно даже, головная боль и тошнота.

Совет

А если пассажир с зачатками паники не успел сесть на поезд, и тот отошел, то может проявиться состояние дезадаптации при виде внезапно образовавшейся пустоты на месте пронесшегося последнего вагона.

Повторные приступы паники укрепляют человека в уверенности, что с ним «что-то не так», что он «сходит с ума». Получается замкнутый круг: панику уже вызывает страх перед ней и тоскливое ожидание нового приступа паники. Паническая атака имеет самозапускающийся механизм.

Что делать, если приступ паники застал в метро

В первую очередь, необходимо выйти из вагона на ближайшей станции. Если панические атаки связаны с эскалатором, нужно доехать до станции, на которой нет эскалатора, и там выйти на свежий воздух. Найти удобную скамеечку, сесть, подышать: поверхностный вдох, глубокий выдох.

Затем вызвать свою паническую атаку на откровенный разговор, предварительно визуализировав ее. На кого или на что она похожа? Если фантазия позволяет, можно взять листок бумаги и попытаться нарисовать свою паническую атаку.

Спросить: какую информацию она хочет донести до вас, чего добивается? Поблагодарить паническую атаку за бдительность. И ехать домой наземным транспортом.

Хуже всего, если паническая атака застигает человека по дороге на работу или важную встречу. Как говорится, проблемы неизбежны. Однако главная проблема все же — вы сами, ваше психическое здоровье. Кстати, в этом случае нужно попытаться ответить себе на вопрос: связана ли паническая атака с метро, или все-таки с работой, с важной встречей?

Зоопсихологии и кинологи утверждают, что панические атаки в метро случаются и у собак.

Не адаптированная к подобному стрессу собака испытывает ужас и растерянность (если, конечно, к животному применимы определения эмоций, считающихся продуктом исключительно высокоразвитой психики — человеческой).

Все, кому приходилось видеть потерявшихся собак в метрополитене, знают, что их поведение всегда примерно одинаково: они мечутся, лают и воют, а при приближении людей, желающих помочь, могут и цапнуть (даже если собака в обычных условиях спокойная и ласковая).

В последнее время у граждан участились приступы паники в метро, связанные с неоднократными терактами, происходившими во время подземного движения поездов. Террористы этого и добиваются: вызвать массовую панику.

Однако истинные панические атаки не связаны с осознанием реальной угрозы жизни и здоровью.

Они могут вообще не иметь под собой реальной почвы и выглядеть неубедительно для окружающих, не страдающих невротическими расстройствами.

Приступы панических атак в литературе

В современной литературе все чаще встречаются упоминания о панике в метро.

Героиня петербургской писательницы Киры Грозной, чувствуя растущую панику на эскалаторе, мучается бредоподобными размышлениями: «Зачем движущаяся лента тащит пассажиров под землю? На фарш! А они едут, спокойные, ни о чём не подозревая… А то вдруг мерещилось, что люди спускаются под землю в гробах, с безмятежными выражениями на землистых лицах…».

В этом смысле кто-то считает роман-бестселлер Глуховского «Метро» своего рода антистрессовым, разряжающим коллективный страх перед метрополитеном, а кто-то наоборот уверен, что для невротической личности он вреден (зачем привлекать внимание к метрополитену, мистифицируя его и наделяя новой ролью, помимо традиционной?).

К кому можно обратиться за помощью

Паническая атака в метрополитене опасна тем, что она дезорганизует человека в условиях, в которых он должен быть максимально собранным.

Не случайно в метро висят плакаты, лаконично диктующие правила поведения: «Пассажиры обязаны…», «Пассажирам следует», «На метрополитене запрещается…» и т. д.

Сама тональность требований подчеркивает, что метро — это не место, где можно расслабляться, там перевозки осуществляются в условиях, опасных для жизни и здоровья, особенно в часы пик.

Обратите внимание

Если вы не в состоянии самостоятельно преодолеть паническую атаку в метро, необходимо обратиться за помощью: подойти к любому работнику станции метрополитена, сообщить о своем состоянии. Можно сказать, что вы чувствуете приближение сердечного приступа. Не обязательно раскрывать незнакомому человеку, не являющемуся медработником, суть своего состояния.

Сотрудник метрополитена вызовет медицинскую помощь (в большинстве, на станциях метрополитена есть медпункты). Иногда для того, чтобы снять симптомы панической атаки, достаточно посидеть или полежать в относительной тишине, принять успокаивающее средство (глицин или валериану).

Некоторые клиенты, испытывавшие приступы паники в метро, отмечали, что им помогал обыкновенный валидол.

Наконец, лучший способ предотвратить повторные панические атаки в метро — это обращение за психотерапевтической помощью.

В рамках переоценочного консультирования и других видов психотерапии существуют группы поддержки лиц с разнообразными проблемами, в том числе страдающих паническими атаками.

Люди, которые боролись с паническими атаками в метро и преодолели их, чаще всего активно стремятся оказать поддержку другим страдающим от атак.

В клиниках неврозов и на базе психиатрических стационаров сегодня работают психотерапевтические группы, куда, помимо пациентов клиник, могут приходить по предварительной записи любые граждане.

Эти группы ведут лучшие квалифицированные психотерапевты, а пациенты клиники способны, как в зеркале, высветить ваши собственные проблемы.

Эти условия с высокой эффективностью способствуют исцелению от невроза.

Почему при ВСД возникает страх езды в транспорте?

ВСДшник, который совсем ничего не боится, – действительно, уникальное существо, настолько редкое, что заслуживает медали. Вегето-сосудистая дистония и страх – почти синонимы. Следует отметить, что страхи ВСДшников всегда имеют чёткое внутреннее обоснование и никогда не возникают спонтанно. Но, имея под собой крепкий фундамент, все страхи и фобии совершенно не относятся к реальности.

Того, чего боится ВСДшник, как правило, не происходит, но больной так усердно ждёт воображаемого результата и морально готовится к нему, что сам запускает своё «смертельное состояние». Особенно наглядно это происходит при страхе езды в общественном транспорте, которым в разной степени «болеет» каждый 2-й ВСДшник.

По смертельному маршруту

«Сойду с ума, опозорюсь, обмочусь, умру у всех на виду от сердечного приступа или удушья», – вот лишь некоторые мысли, которые крутятся пластинкой в воспалённом воображении больного, ждущего автобус или электричку.

Такие больные никогда не выезжают в отпуск из родного города и по возможности даже меняют место работы в ущерб финансам, лишь бы не пользоваться транспортными средствами.

Лишь бы не умереть там бледными, непонятыми и беспомощными.

Приступы страха в транспорте среди пассажиров провоцируют у больного следующие симптомы:

Если перечислить все эти симптомы обычному ВСДшнику и спросить, на что это похоже, ответ будет предсказуем: паническая атака. Никто не скажет, что такое состояние – это обязательно боязнь езды в транспорте. Да, ВСДшник испытывает самую «обычную» паническую атаку со всеми её прелестями.

И почему он считает, что приступы, которые случаются с ним в автобусах и поездах, особенно опасны? Дело в том, что, находясь дома среди родных, больной сосредоточен лишь на своих панических ощущениях, но, попадая в замкнутый транспорт, в толпу незнакомцев, ВСДшник испытывает тройную панику:

1. Меня «накрыло», я сейчас умру.
2. Я не смогу даже выбежать наружу, дверцы закрыты, а я не хочу привлекать внимание: подумают, что сумасшедший.
3. Сейчас мой рассудок перевернётся, и я сделаю такие вещи, которые в моём городе будут обсуждать ещё несколько лет, на меня будут показывать пальцем.

Страх транспорта или пассажиров?

ВСДшник, который боится ездить в общественном транспорте, как правило, боится не столько замкнутых пространств, визга тормозов и аварий, сколько публичного порицания.

Поэтому нельзя говорить, что больной страдает амаксофобией – конкретным страхом езды в транспорте. Здесь правильнее назвать причиной агорафобию – боязнь многолюдных мест: кинотеатров, метро, автобусов, магазинов.

Обе эти фобии так или иначе связаны с транспортом, и ВСДшники могут страдать любой из них или обеими сразу. Но всё-таки чаще всего у больных вегето-сосудистой дистонией развивается именно агорафобия – страх оказаться в толпе, опозориться, умереть беспомощным у всех на глазах.

Важно

В то время как амаксофобия связана совсем не с пассажирами, а с самими машинами, и порой проявляется чересчур странным образом. Больной не просто боится попасть в аварию, а боится, например, ездить именно в чёрных автомобилях.

Либо паникует о том, что определённый вид транспорта каким-то образом навредит его имиджу и карьере. Данные страхи могут присутствовать и у ВСДшника, но, как правило, с дистонией они мало связаны, хоть одно другому и «не мешает».

Как бороться с фобией общественного транспорта?

В жизни каждого ВСДшника наступает момент, когда больной говорит себе: «Хватит! Стоп! Пора с этим что-то делать!» От решительности больного, от его веры в себя и упорства зависит конечный результат.

Если вегетатика со своей дисфункцией считается неизлечимым состоянием, то с фобиями можно и нужно бороться. Любая фобия излечима. И есть немало ВСДшников, кто избавился от страха транспортных средств, и теперь живёт счастливо, ходит в кино и рестораны, ездит на моря.

Если принято решение победить агорафобию, на помощь придут следующие способы:

• «Клин клином». Больной самостоятельно анализирует свой страх, его бесполезность и начинает медленно выводить себя из данного состояния. Начинает с малого: выходы с родными и друзьями в публичные места, но туда, где не так много людей: стадион, библиотека, парк. Как только первый этап начнёт приносить свои плоды в виде отсутствия фобических проявлений, можно «увеличить» публику. Этим способом спаслось много ВСДшников.
• Гипноз. Психотерапевт вводит больного в транс, «вскрывает» причины, вызвавшие агорафобию, обрабатывает их и постепенно меняет отношение больного к ситуации.
• Когнитивная психотерапия. Работа с личностным «Я» пациента, выстраивание адекватного отношения к своей фобии и её проявлениям, трансформация точки зрения на проблему.
• Систематическая десенсибилизация (de – без, sense – чувство). Метод психотерапии, цель которого – уменьшить чувствительность ВСДшника к факторам, вызывающим панику, в данном случае, к поездкам в общественном транспорте и пребыванию на публике в целом.

ВСД может лишить своего «избранника» множества удовольствий, но право выбора остаётся за человеком. И всё меньше людей делают свой выбор в пользу фобий, потому что жизнь прекрасна и удивительна.

Боязнь метро:(

?dok_zlo (dok_zlo) wrote,
2014-07-18 12:00:00dok_zlo
dok_zlo
2014-07-18 12:00:00Category:Вы боитесь метро? Спускаетесь на перрон и едва держитесь на ногах от панического страха? Тщательно выискиваете станции, где нет эскалаторов? А по возможности вообще избегаете пользоваться подземкой? Поздравляю, у вас МЕТРОФОБИЯ!

«Ежедневно 42 минуты по землей cюда-туда, туда-сюда».

Для большинства жителей мегаполисов это не просто строчки из песни, а привычный и малоприятный способ добраться из дома на работу и обратно. Однако помимо вечных «человеческих пробок» у входа в подземку и эскалаторов, переполненных поездов и бесконечных душных переходов метро является причиной серьезных страхов.

Ученые из Института психиатрии при Королевском колледже (Великобритания) провели исследование, целью которого было выявление наиболее типичных страхов людей, спускающихся в подземку. В эксперименте приняли участие 200 добровольцев от 20 до 65 лет с различным социальным статусом, образованием и уровнем дохода.

Но главное — все участники считали себя психически здоровыми и оценивали свой уровень тревожности как низкий.

Добровольцам было выдано специальное оборудование для воссоздания виртуальной реальности, с помощью разработанной под руководством психиатров программы участники эксперимента были «перенесены» в вагон метро.

На протяжении четырех минут — стандартного времени пути поезда от одной станции до другой — люди должны были фиксировать все свои ощущения, а по окончании «путешествия» рассказать исследователям о своих впечатлениях о поездке и о других «пассажирах», которые также находились в вагоне.

В алгоритм поведения виртуальных персонажей ученые не закладывали каких-либо асоциальных, угрожающих другим людям действий. Их поведение повторяло поведение обычных людей, ежедневно заходящих в вагон метро.

Однако, несмотря на то что виртуальные пассажиры вели себя нейтрально и не проявляли никакого интереса к участникам эксперимента, почти 40% добровольцев заявили, что виртуалы замышляли что-то недоброе, были настроены агрессивно и вели себя очень подозрительно. Например, одна из участниц рассказала о «домогательствах» одного из графических персонажей.

«У парня напротив могли быть сексуальные намерения, он делал какие-то телодвижения», — заявила она. Кто-то подозревал в окружавших его пассажирах воров-карманников: «Девушка все время шевелила рукой, как будто она карманная воровка и передает что-то человеку, стоящему напротив нее». А многим вообще показалось, что в их присутствии будет совершен теракт: «Один из парней вел себя странно, как будто он собирался напасть на кого-то, заложить бомбу, проявить агрессию».

На основании этих данных руководитель исследования доктор Дэниел Фриман сделал вывод, что внешне спокойные и психически уравновешенные люди в глубине души испытывают постоянную тревогу и страх перед другими людьми.

Совет

При этом склонность к параноидальным мыслям сильнее всего проявляется в местах скопления народа и помещениях, выход из которых затруднен.

А если ко всему этому прибавить еще несколько характеристик метро — постоянный шум в районе 100 децибел и отсутствие естественного освещения, то получатся идеальный инструмент разрушения психики людей.

Здравствуйте. Я раньше обожала метро, а особенно поездки на эскалаторах. Всегда вставала впереди всех и смотрела вверх, любила подниматься вверх и спускаться вниз. Но в один день такой поездки вверх в голове что-то надломилось.Что уж мозг увидел, до сих пор не понимаю.

Но с этого дня начались сначала лёгкие, а потом ужасные панические атаки. Голова сразу становится свинцовой, в глазах темень, а ноги будто ватные. Я честно пыталась себя настроить на хорошее, но не помогает. Какой-то барьер стоит, через который мне просто не пробиться.

С горем пополам, я преодолела страх эскалаторов в торговых центрах, но и то, одна я не смогу проехать. Только с мужем, вцепившись в него мёртвой хваткой. Но в метро ни ногой! Даже с большой компанией не могу. Самое страшное, я не понимаю чего именно я боюсь. Это ещё больше ставит в тупик.

Сначала я боялась, что вдруг эскалатор упадёт, но с этим более менее справилась, потом боялась, что остановится, тоже преодолела. Не понимаю, что тогда произошло. Очень хочу избавиться от этого состояния.

Психологи подтверждают, что метро негативно влияет на психику. Однако считается, что только от поездок в подземке невроз и депрессия не развиваются. Страх метро обычно развивается после психологической травмы, связанной с ограничением пространства или транспортной аварией.

Но впечатлительные люди, слушая новости о взрывах в метро, представляют себя потенциальными жертвами теракта, поэтому метро вызывает у них сильный страх и отказ спускаться под землю.

Действительно, в связи со случаями аварий, терактов и самоубийствами в подземках на первое место среди страхов москвичей вышел страх метро, которому присвоено особое название — метрофобия.

Люди, страдающие метрофобией, готовы тратить на дорогу в два-четыре раза больше времени, лишь бы не спускаться под землю.

Согласно опросам общественного мнения, 20% москвичей полностью исключают для себя возможность поездок на метро, а 65%, спускаясь в подземку, чувствуют себя очень неуютно. Несмотря на это, миллионы жителей мегаполиса все-таки вынуждены ежедневно пользоваться услугами метро.

Согласно другому проведенному опросу 5% пассажиров чувствуют себя полностью защищенными, 40% — не чувствуют опасности от езды и 23 % — вообще не боятся.

Откровения остальных опрошенных: нет безопасности, могут затоптать, бомжи пристают, сумку нужно прижимать к груди, чтобы не обчистили, толпа давит, можно оказаться под колесами вагона, можно оказаться жертвой аварии или теракта, мало выходов наружу, боязнь закрытых выходов, а плохая вентиляция, высокий уровень шума в условиях замкнутого пространства приводят к еще большему числу жертв.

Вполне объективное опасение аварий, терактов или маньяков, которые толкают ни в чем не повинных людей под поезд, усугубляется неосознанными, но глубинными страхами темноты, толпы, нехватки воздуха, грохота и подземелья. У людей с неустойчивой нервной системой в этих условиях могут даже возникать панические атаки — сильнейший страх, сердцебиение, нехватка воздуха, вплоть до резкого головокружения и обморока. Метрофобия — это когда не то что ездить, зайти в метро невозможно. Физически невозможно, начинается паническая атака.

Обратите внимание

Кстати, работники метрополитена, которые проводят под землей в десятки раз больше времени, чем рядовые граждане, тоже часто страдают скрытой формой метрофобии. К примеру, профессиональное заболевание машинистов — ишемическая болезнь сердца.

Кроме того, работники подземки страдают от бессонницы, других фобий и неврозов, которые часто возникают из-за развившейся клаустрофобии.

Здравствуйте. Основная проблема, которая мучает меня — это непонятные ощущения, возникающие при нахождении в метро.

Сначала меня тошнило, и я решал эту проблему приемом препаратов от укачивания (авиа-море), но потом стала кружиться голова, и появился страх, что могу потерять сознание. Может это боязнь замкнутого пространства? Дело еще в том, что меня особо никто не понимает. Думают, что это моя фантазия.

Но самое странное, что если я в метро нахожусь со знакомым человеком, то иногда — все нормально, может потому что я отвлекаюсь. Как можно от этого избавиться?

Страх метро во многом объясняется опасением человека потерять контроль над собственной безопасностью. И наиболее опасными в этом плане являются часы пик, когда толпа как бы поглощает человека. Так, пребывание в метро свыше часа увеличивает риск возникновения депрессивного синдрома. Поэтому психологи рекомендуют компенсировать каждые полчаса, проведенные под землей часом прогулки на свежем воздухе.

Вообще жить с этой фобии можно, но и достаточно сложно — в конце концов уж поездок в метро то точно можно избежать. И так живет немалое количество людей. Однако к врачу стоит обратиться — полностью от этой фобии не избавиться, но стиснув зубы в случае необходимости проехать куда нужно сможете.

Вспомните, что изначально метрополитен делали как бомбоубежище, то есть это не злое подземное помещение, а место, где можно спрятаться! А как же террор? У террористов и стоит как раз такая задача — расшатать общество. Лишить спокойствия и почвы под ногами. Но не стоит забывать — опасность может быть везде: такова жизнь.

С такой же вероятностью можно попасть в аварию, если ехать на машине, или даже вспомнить про кирпич, который может упасть на голову. Поэтому спускаясь в метро после терактов и аварий, вспомните поговорку о том, что снаряд дважды в одну воронку не падает.

Слышали ли вы когда-нибудь, например, о теракте, который совершали в одном и том же месте, на одной и той же станции, одинаковым образом? Нет…Попытайтесь мыслить объективно. Спускаетесь в метро и вас одолевает паника? Обратите внимание на людей, которые там работают. Дежурного по эскалатору, кассиршу, продающую билеты, милиционера, осматривающего людей.

Важно

Все они ежедневно спускаются в метро и работают там только для того, чтобы вы могли комфортно доехать до нужного вам места. Попробуйте рассмотреть их черты лица и какие-нибудь особенности. Так вы почувствуете, что не одиноки.Затем обратите внимание на пассажиров, которые едут с вами. Какие они, во что одеты, как себя ведут.

Если вдруг накатила паника, закройте глаза и представьте себе природу, зеленую траву или любимого человека. И паника на время отступит. Со временем, если вы ежедневно начнете ездить в метро, страхи постепенно притупятся. Помните, жизнь полна опасности по определению, но волков бояться — в лес не ходить.

У каждого своя судьба, и никому не дано предугадать, что нам предначертано.

Раньше я не могла ездить не только на метро, но и на маршрутках, потому что мне казалось, что я потеряю сознание…

Так длилось примерно год, и я начала просто ненавидеть свою жизнь, мне казалось дикой мысль о том, что я здоровая 20-летняя девушка боюсь приступов сильнее чем древние старушки…я так стала это ненавидеть, что однажды утром просто посмотрела на себя в зеркала и сказала что-то типа: «Эй, ты, либо ты перестаешь придуриваться, либо ты — полная неудачница!!!» И пошла в метро, и мне не стало плохо)) теперь иногда бывает плохо в метро, но только с похмелья)

Кстати, транспортная усталость — не миф. Свое недомогание и упадок сил мы часто списываем на погоду, вечную занятость или депрессию — на что угодно, но никак не на такой удобный и привычный вид транспорта, как метро. Но у него есть свои нюансы.Через несколько месяцев ежедневного, не менее двух часов в день, пребывания под землей у человека, особенно у женщин, развивается хроническая транспортная усталость. Это неопределенное чувство дискомфорта, плохое настроение, апатия, различные болевые ощущения в теле.И если на выходе из подземки вами владеет только одно желание — поскорей бы дотащиться до дома, то, возможно, причина усталости — метро. Причем она часто возникает уже с утра при одной мысли о том, что надо спускаться под землю. Или во время поездки, несмотря на то, что вы хорошо спали и бодро чувствовали себя еще час назад. Транспортная усталость может послужить толчком к развитию гипертонии, сердечных болезней, неврозов, депрессии и панических атак.Кто виноват?  Во-первых, нездоровая духота, пыль и грязь в наших «дворцах пролетариата». Ведь именно так называли раньше метро. К сожалению, информация о содержании в воздухе метро кислорода и углекислого газа по степени секретности приближается к государственной тайне. Но можно предположить, что при почти полном отсутствии вентиляции в вагонах дышим мы неизвестно чем.Во-вторых, тотальная электрификация метро. Предполагают, но эти данные тоже закрыты, что и уровень электромагнитных полей недопустимо высок. Особенно в длинных и глубоких тоннелях. Их создают электромагнитные установки, мощные высоковольтные кабели и изобилие электрооборудования в поезде.Ослабляет нашу нервную систему и шум. В метро он достигает 70 и более децибел. Причем мало кто знает об инфразвуковых воздействиях. Это низкочастотные акустические колебания ниже 20 герц, которые возникают в результате взаимодействия потоков воздуха с движущимся поездом.Вибрация в вагонах относительно небольшая, но при длительных поездках она действует негативно. А резкие торможения, ускорения и раскачивание движущегося состава дают дополнительную нагрузку на вестибулярный аппарат. Неполезно для глаз и искусственное освещение.Не прибавляют здоровья и психологические нагрузки. Переполненность и давка, близкие взгляды в упор, не слишком высокая культура поведения отдельных личностей не способствуют оптимистическому настрою.В первую очередь подвержены фобиям представители «помогающих» профессий — те, кому постоянно приходится вникать в чужие проблемы и страхи. Это врачи, учителя, журналисты, социальные работники с маленьким стажем. Часто жалуются на преследующие их страхи и матери-домохозяйки, а также бизнесмены, работа которых, как правило, связана с повышенной ответственностью.Причем сильный пол страдает от фобий ничуть не меньше, чем слабый, хотя мужчины, в отличие от женщин, панически боятся признаваться в своих страхах. Наиболее уязвимый возраст — 20-30 лет, когда психика еще недостаточно устойчива и высок интерес «копаться в себе».

И еще — эпидемия фобий приходится на социально стабильные периоды, когда у людей есть время и деньги к себе прислушиваться. А в тяжелые времена человек мобилизует все свои жизненные ресурсы, направляя энергию на решение более насущных проблем.

Прежде всего, по возможности избегать дальних поездок. Найти работу поближе к дому, не далее 5-6 остановок с минимумом пересадок. Если на вашей линии есть открытые участки, где поезд идет поверху, то считайте — вам повезло. На таких ветках метро вредных факторов значительно меньше. Остальным же лучше часть пути проезжать на менее вредном наземном транспорте или идти пешком.

Если же вы каждый день пересекаете город из конца в конец под землей, то хотя бы воздерживайтесь от поездок в выходные дни. Проводите их на природе, желательно без алкогольных возлияний и хаотической, не очень здоровой еды.В принципе при желании можно разгадать даже самую абсурдную фобию и за несколько терапевтических сеансов избавиться от нее навсегда.

Но для этого нужно посещать психотерапевта, что по карману далеко не всем. Как же быть остальным?Постарайтесь компенсировать свои страхи активной, насыщенной жизнью. Или подумайте, что вы давно хотели в своей жизни изменить, потому что фобии часто нам выгодны. Прикрываясь всевозможными страхами, мы избегаем решения застарелых проблем.

 Например, человек думает, что боится эскалаторов, а на самом деле ему до смерти надоела работа, куда приходится ездить на метро. Но поменять место не хватает решимости и силы воли.Старайтесь не злоупотреблять алкоголем. Он не столько расслабляет, сколько расшатывает нервную систему, ослабляя защитные механизмы мозга.Из всех видов отдыха выбирайте активные.

Но не домашний велотренажер, а велосипед, волейбол, лыжи. Чем больше времени вы проводите в метро, тем регулярнее и длительнее должны быть ваши занятия на свежем воздухе.Старайтесь садиться в середину состава. Там меньше вибраций и раскачивания. Полезно во время движения выполнять несложную дыхательную гимнастику или простейший комплекс аутогенной тренировки.

Транспорт — это не место для перекусов. Слишком велик риск подхватить кишечную инфекцию — дизентерию, брюшной тиф, пищевые токсикоинфекции и гепатит А. На поручнях эскалаторов и вагонов оседают миллионы всевозможных микробов, бактерий и палочек. И все это вместе с очередным печеньем или булочкой легко попадает в ваш организм.

Удержитесь от соблазна перекусить на ходу, как бы вы ни были голодны, и не кормите в метро детей. Или хотя бы имейте при себе влажные антибактериальные салфетки.Не садитесь рядом с бомжем и не спешите занять освободившееся после него сиденье. Московское метро — излюбленное место отдыха бездомных, здоровье которых, мягко говоря, оставляет желать лучшего.

Совет

От них легко можно заразиться педикулезом. Вши быстро перебираются на сидящего рядом человека. Кроме того, платяная вошь, живущая на одежде, может разносить и сыпной тиф. Такие случаи возможны даже для такого цивилизованного города, как Москва. Достаточно даже кратковременного контакта с больным человеком.

Поэтому абсолютно правильно поступают те, кто как можно дальше отходит от спящего на лавке бомжа.Для того, чтобы заразиться гриппом, достаточно постоять в радиусе до 6 метров от чихающего или кашляющего больного. Как уберечься от инфекций? Здесь никто еще пока ничего нового не придумал — прививки, закаливание, здоровая пища, обеспечивающая организм витаминами и минералами.

Ведь всем известно, что болезнь развивается там, где нарушен естественный защитный барьер.

Если при спуске в подземку возникает волнение, чувство тревоги, можно принять валериану, пустырник, пассифлору.Если не помогает — ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!

(С)valkiriarf , распостраняю по просьбе автораапд из комментов -Могу за себя сказать — болящие колени очень хорошо приучают любить наземный транспорт:) Конечно, не до степени 2.5 часа/30 минут, но с работы я несколько лет ездил на троллейбусах, хотя метро, в общем, было быстрее. Но в метро были две пересадки с лестницами, а троллейбусы вечером ходили более-менее часто.

И я при этом не старый человек, а что чувствуют в метро бабушки и дедушки, у которых суставы уже вообще не гнутся, я и представить не могу. Для них это должно быть просто пыткой.

Как называется боязнь метро и эскалатора, причины и лечение

Одна из самых интересных фобий человека – страх метро. Ею практически не страдают жители маленьких городов, но зато в мегаполисах, имеющих собственную подземку, этот страх в той или иной степени присутствует примерно у 70% горожан.

Всепоглощающая, патологическая боязнь метро в медицине называется метрофобией. И это не просто боязнь, а целый набор пугающих симптомов, из-за которых человек порой не может даже подумать о том, чтобы спуститься под землю и проехать несколько остановок.

Неудивительно, что метрофобы старательно избегают всего, что связано с подземкой. И в условиях крупного города это сильно осложняет им жизнь, заставляя тщательно продумывать свои маршруты, стоять в пробках и отказываться от многих поездок, только бы не пользоваться услугами метро.

Возможные причины метрофобии

Боязнь ездить в метро чаще всего имеет несколько глобальных причин, которые могут встречаться у пациента и одновременно.

В первом случае страх имеет под собой реальную основу, а фобия развивается по принципу ПТСР – посттравматического стрессового расстройства. Это бывает с теми гражданами, кто подвергся нападению в метро, стал жертвой теракта или с ним (или его родственником, близким другом) произошла какая-то психотравмирующая ситуация.

Но чаще всего метрофобия поражает тех, кто никогда не имел реального негативного опыта, связанного с метро. В зоне риска – люди от природы тревожные, мнительные, принимающие все близко к сердцу.

Им достаточно один раз увидеть, как кому-то стало плохо в метро или случайно посмотреть на кадры, снятые в метрополитене после аварии или теракта – и на этой почве может развиться устойчивый страх ездить в метро.

Развитию фобии метро может способствовать и хронический стресс, регулярные переработки, недовольство собственной жизнью, злоупотребление алкоголем и другими психостимуляторами. Все эти факторы заставляют человека долгое время существовать «на грани возможностей».

Психика не способна постоянно выдерживать такое напряжение, и она находит любой удобный способ от него избавиться – появляются неприятные телесные проявления, приступы страха, панические атаки. Если в этот момент человек находится в вагоне подземки, то его подсознание может связать внезапный приступ дурноты с окружающей средой, и тогда неизбежно развитие метрофобии.

Кстати: в некоторых случаях метрофобы боятся конкретных ситуаций, которые могут случиться именно в метро – аварии, теракта, нападения, ограбления, затопления тоннеля и т.д.

Других пугают непривычные звуки, запахи, суета, большое скопление людей, замкнутое пространство.

Но большинство страдающих этой фобией вообще не осознают источник своего страха – им просто становится плохо без каких-либо видимых причин.

Симптомы фобии метро

Физические проявления метрофобии типичны для подобного рода психических заболеваний (а все фобии относятся к «малой психиатрии», то есть – неврозам). Чаще всего это:

• приступы всепоглощающего страха и паники;
• затруднения дыхания, невозможность сделать полноценный вдох;
• сильная потливость;
• тремор рук, дрожь в теле, напряженность мышц;
• перебои в работе сердца, усиление пульса;
• тошнота, боль в животе, диарея;
• головокружение, ощущение «ватных ног», потеря координации;
• обморок или предобморочное состояние;
• панические атаки.

У каждого человека страх ездить в метро может проявляться по-своему, своим набором симптомов. Но не стоит надеяться, что фобия пройдет сама – лучше всего вовремя обратиться к специалисту и начать лечение.

Страх перед эскалатором в метро

Страх эскалатора в метро встречается намного реже, чем фобии, связанные с самим метро, но в интернете можно найти множество «криков души» от людей, страдающих этим недугом. Некоторые из них боятся, что эскалатор вдруг сломается, другим страшно упасть назад, третьи вообще не доверяют никаким движущимся механизмам, и даже в обычных домах предпочитают лестницы лифтам.

Интересно, что эскалаторов боятся и маленькие дети, у которых хорошо развит инстинкт самосохранения. Впервые увидев такую конструкцию, ребенок может расплакаться и наотрез отказаться ступать на движущуюся лестницу. Иногда этот страх закрепляется и переносится даже во взрослую жизнь.

Причины эскалофобии те же, что и у боязни метро:

1. Негативные происшествия, связанные именно с эскалатором (например, сам пациент или кто-то у него на глазах получил травму или упал в обморок).
2. Высокий уровень тревожности, который передается генетически – и тогда развитие фобий будет лишь вопросом времени и места.
3. Хронический стресс и нервное напряжение.

Проявления страха перед эскалаторами тоже будет типичным – от приступа ужаса до панической атаки при виде движущейся лестницы в метро. Если есть возможность, то эскалофоб постарается всеми методами избежать необходимости встать на эскалатор.

При этом большинство пациентов считают, что их проблема слишком странная и глупая, чтобы обращаться с ней к врачу, но на самом деле она ничем не отличается от сотен других фобий и довольно успешно лечится.

Как избавиться от фобии метро

Лечение любой фобии следует начинать с обследования организма. Специфика исследований зависит от имеющихся симптомов – к примеру, при болях в области сердца необходимо сделать УЗИ и кардиограмму, а при головокружениях обратиться к неврологу и пройти МРТ.

Если обследование не выявило ничего серьезного, то следующим этапом станет обращение к врачу-психиатру или психотерапевту.

При помощи целого набора тестов специалист исследует психическое состояние пациента и поставит диагноз.

Обратите внимание

Чаще всего фобии появляются при тревожных, панических или депрессивных расстройствах, и лечение должно быть направлено на устранение основного недуга, иначе справиться с фобией будет невозможно.

Для снижения общей тревожности врач назначает транквилизаторы и антидепрессанты, которые нужно пропить полный курс, чтобы организм перестал выдавать пугающие симптомы. Медикаменты начинают действовать примерно через месяц или чуть больше, а до этого необходимо начать сеансы психотерапии для борьбы с конкретной фобией.

Побороть страх метро отлично помогает когнитивно-поведенческая психотерапия. Ее основные методы – это осмысливание страха, его рационализация (насколько в самом деле опасно метро? каков реальный шанс стать жертвой несчастного случая в этом виде транспорта? и так далее), а также практические занятия.

Первоначально могут быть использованы картинки с изображением станции метро, записанные звуки подземки, видеоролики. А конечным результатом станут поездки между станциями – сначала с сопровождением, на небольшое расстояние, а затем без поддержки и намного дальше.

Более подробно о том, как проявляется страх метро, и какими методами можно избавиться от метрофобии

Одновременно применяются техники для снижения общей тревожности, а если причиной развития фобии стало какое-то происшествие, то психотерапевт поможет справиться с неприятными воспоминаниями.

Успех лечения большинства фобий зависит не столько от мастерства врача, сколько от желания пациента справиться со своей проблемой. Самолечение в этом случае также является способом избежать столкновения с пугающими обстоятельствами, поэтому нет смысла затягивать обращение к специалисту, если ваша фобия мешает вам жить полноценной жизнью.

Боязнь метро: как называется фобия эскалаторов, причины, симптомы страха, как избавиться от метрофобии, эскалафобии

Поездка в метро для многих нешуточный стресс. Особенно утром, когда толпы народу нервно спешат на работу. А ведь метро — не только угрюмая толпа, а еще жутковатая шахта с эскалатором. У многих от одного взгляда внутрь бездны кружится голова, охватывает боязнь.

Подземка — это и поезд, который резко выныривает из туннеля, несется перед глазами. И еще этот жутковатый свистящий, оглушающий звук колес, трущихся о рельсы. Битком набитый вагон метро. Зловещая темнота за окном. Гаснущий на мгновение свет вместе с ощущением, что некуда бежать.

Поэтому вполне естественно, что, по данным исследований, тревогу или откровенную панику испытывает более 60% пассажиров подземки.

Причины метрофобии и эскалафобии

Боязнь метро официально называется метрофобия. Различные несложные психотерапевтические «лайфхаки» вместе с квалифицированной помощью специалиста помогут справиться не только с нею, но также с ее частым спутником — боязнью эскалаторов (эскалафобией).

Эскалафобия — страх спускаться, подыматься на эскалаторе. Боязнь появляется:

• если страшимся высоты, ужасаемся: прямо сейчас закружится голова, упадем;
• когда остерегаемся «неумолимых самовольных» машин, опасаемся, что «засосет», стоит только оказаться в нижней, верхней части эскалатора. Именно в этих местах ступеньки как бы уменьшаются, исчезают;
• из-за всеохватывающего страха упасть, когда с «твердой почвы» ставим ногу на «зыбкие» движущиеся ступеньки. Это еще одна типичная причина боязни эскалаторов.

А вот метрофобия чаще всего возникает у индивидуумов, склонных к другим различным страхам. Фобия появляется:

• если замкнутые пространства вызывают дурноту. Тогда переживаем: потолок подземки обвалится, огромная масса земли погребет заживо. Или боимся задохнуться в душном вагоне;
• если недолюбливаем темноту, начинаем опасаться, что пропадет свет, вагон окутает тьма;
• чересчур мнительные люди, находясь в пространстве под землей, страшатся терактов;
• индивидуумы, ненавидящие толпу, суету, опасаются, что масса народу «ненароком» раздавит их, толкнет на рельсы.

Вообще же боязнь метро рождают самые различные причины. Некоторым впечатлительным особам иногда достаточно просто услышать урбанистическую легенду о подземных «крысах-мутантах», чтобы сознание прониклось иррациональной боязнью.

Симптомы фобий

Метрофобия и эскалафобия богаты неприятными симптомами. Самый типичный — сильная паника.

Из-за этих боязней:

• сбивается пульс. Трудно прерывисто дышим, задыхаемся;
• ощущаем сильное головокружение, перед глазами пляшут мушки;
• страшно потеем, чувствуем жар, озноб;
• ноги заметно тяжелеют, будто привязали гири.

Если боимся эскалаторов, можем даже потерять сознание от сильного головокружения. Подобное с нами запросто случится в забитом, душном вагоне метро.

Простые способы избавиться от страха метро

Следующие несложные методы, приемы практически уберут неприятную боязнь метро и эскалафобию из вашей жизни.

Не спускаемся в метро с ощущением чувства голода или жажды

Если утром перед поездкой на работу завтрак ограничился кофе, то, несомненно, обезводим организм. Это вызовет головокружение, чувство голода — вещи, приводящие к выбросу гормонов стресса. Чтобы уменьшить страх, напряжение будем стараться нормально завтракать перед «нырком» под землю.

Побеждаем эскалафобию — смотрим вперед

Чтобы на эскалаторе не закружилась голова, обходила стороной паника, стараемся смотреть куда угодно, лишь бы не вглубь шахты. Разглядываем затылки пассажиров, покатую стену. Можем сосредоточиться на «убаюкивающих», плывущих мимо лампочках.

Если испытываем дискомфорт, когда на эскалаторе зажимают с обеих сторон, чуток по нему спустимся к «проплешине», где народ менее скученный, стоит неплотно. Такие более-менее свободные места — частое явление даже, когда час пик. Там страх отпустит.

Глубокое дыхание против поездов с эскалаторами

Глубокое дыхание — настоящая палочка-выручалочка от «подземных» панических атак, заставляющих дышать коротко, поверхностно. Когда спускаемся эскалатором, едем в вагоне метро:

• закроем глаза, начнем дышать медленно, ровно;
• сделаем глубокий вдох через нос, досчитаем до 4-х;
• на 2 секунды задержим дыхание;
• очень медленно выдохнем воздух.

Повторим упражнение 10–15 раз. Результат наступит мгновенно, паника, боязнь метро начнут отступать.

Запишите панические мысли, чтобы те перестали казаться страшными

Записываем разные вздорные идеи, заставляющие бояться подземки. Мысли о том, что могут растоптать, если будет теракт; народ, охваченный паникой, ломанется к эскалаторам. О том, что поскользнешься, нырнешь на рельсы метро, и никто не придет на помощь.

Затем прочитаем, что записали. С удивлением увидим: страхи стали казаться жалкими, совершенно нереалистичными, даже смехотворными. Гипертрофированная психикой боязнь терактов, давок, падений на бумаге стала выглядеть пустяшно, нелепо.

Бейте боязнь метро фактами

Немножко копните, изучите статистику, посмотрите, насколько часто в метро:

• попадают под поезд;
• исчезает электричество;
• происходит паническая давка, теракты.

Факты — вещь упрямая. Они недвусмысленно говорят: случается все вышеперечисленное чрезвычайно редко. По статистике под поезд попадает лишь один из 25 миллионов за год. Даже молния за указанный период времени поражает больше народу. Жертвами дорожных аварий люди становятся вообще в десятки раз чаще.

Создаем вокруг себя непроницаемую оболочку

В метро отвлекаемся от боязни всеми доступными способами:

1. Слушаем расслабляющую музыку, захватывающую аудиокнижку.
2. Выстраиваем тетрис-крепости на айфоне.
3. Переписываемся с приятелем, используя планшет.
4. С любопытством узнаем, что читает сидящий рядышком, разглядываем внешний вид, одежду попутчиков.

Концентрируемся на чем угодно, кроме страха. Также стоит надеть темные очки, чтобы выстроить небольшую психологическую стену между нами и внешним миром со всеми его ужасами.

Перестаем воспринимать попутчиков, как врагов

Чтобы ослабить боязнь метро, эскалаторов, перестанем считать попутчиков недругами. Увидим вокруг братьев, которые выручат из беды. Конечно, угрюмые лица окружающих слабо настраивают на дружелюбный лад.

Но ведь мы тоже мрачные, поэтому знаем: это обычная маска. Попутчики — просто люди со своими проблемами. В беде ни они нас, ни мы их не бросим.

Подобные мысли помогут ослабить тревогу, чувство, что вокруг «чужаки», готовые растоптать.

Психотерапевтическая помощь

Вышеперечисленные методы, конечно, помогают ослабить метрофобию и эскалафобию, однако полностью проблему не побеждают. Заставить боязнь исчезнуть может хороший психолог.

С помощью гештальта, бихевиорально-когнитивной терапии специалист докопается до причин фобии.

Затем, используя специальные методики, поспособствует пересмотру отношения к объектам страха — эскалаторам, поездам, толпам, подземным помещениям.

Важно

Гипнолог для лечения фобии использует видео, аудиошумы метро, чтобы постепенно «притупить» нездоровую реакцию клиента на эти раздражители. Когда страх ослабнет, человек начнет понемногу ездить под землей. Будет делать это в сопровождении родственника или друга не в час-пик, когда в метро немного народу.

Самым эффективным оружием против метро- и эскалафобии является гипноз. Гипнотерапевт-гипнолог Никита Валерьевич Батурин успешно избавляет от неприятной боязни уже много лет.

Специалист проработает страх, проведет серию гипносеансов. Клиенту будет привита подсознательная установка относиться к метро просто, как к обычному виду транспорта.

Такому же обыденному, нестрашному, как автобус или трамвай.

Метрофобия и эскалафобия могут серьезно усложнить жизнь, заставить долго трястись в автобусе, троллейбусе вместо того, чтобы быстро добраться до пункта назначения подземкой.

Несложные психологические лайфхаки, помощь высококвалифицированного психотерапевта заставят неприятные страшилки исчезнуть из нашей жизни. Постепенно забудем, что такое боязнь метро, как называется подобная фобия. Смело будем ступать на ленту эскалатора.

Тем более что теперь их полно не только в метро. Любимые торговые центры также предлагают проехаться вверх или вниз.

Как сообщать плохие новости

Как правильно сообщать плохие новости

Сообщить девушке о том, что ты случайно сбросил с крыши ее любимого пони, всегда тяжело. Тяжело и тебе, и девушке, легко при этом уже только пони. Советы Сергея Комова, психолога Центра когнитивных технологий, помогут хотя бы немного облегчить тяжкий груз плохой новости.

Подготовь

«Плохая новость всегда означает потерю чего-то значимого. Что бы это ни было, фазы переживания утраты всегда одинаковы. Вначале идет стадия отрицания, затем эмоциональная стадия, потом стадия смирения и, наконец, восстановления.

В зависимости от конкретного случая различаться будет лишь длительность и интенсивность фаз», — говорит наш консультант. Все эти стадии могут промелькнуть за минуту, но иногда способны длиться годами.

Тебе, как человеку, сообщающему плохую новость, неминуемо придется присутствовать при первой стадии — отрицания. Чем правильнее ты поднесешь дурные вести, тем быстрее эта фаза завершится.

Обратите внимание

Сперва установи с человеком визуальный контакт, который неплохо бы сопроводить и тактильным (похлопай по плечу, пощекочи пятку). Настрой его, сказав: «У меня очень, очень плохие известия».

Он должен быть готов к серьезности новости: к тому моменту, когда она прозвучит, человек уже успеет «сгруппироваться» и менее болезненно воспримет сообщение. Имеет смысл также придать ему дополнительных сил: «Ты сильный человек, ты справишься».

(Все это нужно делать, предварительно сняв клоунский нос.)

Сообщи

Донеси информацию без дополнительной шелухи: «Кенни убит», а не «Как это ни страшно звучит, но эти сволочи все-таки убили Кенни!» «Сообщение должно быть максимально конкретным, — объясняет Сергей. — Стрессовое состояние, в котором сейчас пребывает человек, сужает его каналы восприятия и мешает ему воспринимать абстрактную информацию».

Кроме того, не добавляй к известию своих эмоций. Твоя эмоция будет отражена и усилена в несколько раз.

Проследи

Услышав наконец плохую новость, человек вступит в стадию отрицания, которая начнется с «оглушенности». Ты потеряешь с ним визуальный контакт, он уйдет в себя и на время потеряет чувство реальности.

Он перестанет себя контролировать (и кстати, подпишет любые бумаги, которые ты ему подсунешь) и может действовать почти как в состоянии аффекта. О том, что «оглушенность» осталась позади, можно понять, если человек начнет задавать вопросы: «Как это произошло?», «Это точно?» и т.д.

Снова установи визуальный и тактильный контакты и отвечай опять же максимально конкретно — это поможет ему вернуться к реальности.

Среагируй

После осознания факта последует эмоциональная реакция. «Она может быть любой, но чаще всего это гнев и агрессия», — предупреждает Сергей. Эти эмоции вредны как тебе, так и ему самому (гнев на себя может привести и к суициду).

Важно

Мышление в шоковых состояниях работает плохо, связь между тобой и преподнесенной тобой новостью затмит логику. Отведи агрессию и от себя, направив ее в другую сторону.

Сразу оправдай и получателя печального известия («Ты ничем не смог бы помочь: пингвин сильнее вомбата»).

Оберегай

Когда эмоции устаканятся, человек войдет в продолжительную стадию смирения. Она может сопровождаться депрессией, замыканием в себе и т.п. Не торопи события.

Если твой лучший друг понуро сидит в сторонке и рисует на полях профиль бросившей его девушки, не зови его присоединиться к вашей веселой компании, которая идет отмечать твою свадьбу с его бывшей подругой. Пусть он побудет на­едине со своим горем.

Стадия смирения пройдет быст­рее и скорее наступит выздоровление после утраты, если не мешать ей терзать несчастного.

Как сообщить человеку плохую новость и не сделать ещё хуже

Запишите основные моменты, о которых придётся сказать. Если вы волнуетесь, отрепетируйте. Конечно, зачитывать заготовленную заранее речь по бумажке не нужно, но лучше продумать план беседы и предусмотреть возможные трудности. Во время разговора будьте спокойны, но не безразличны.

Выберите подходящее место и время

Практикующий психотерапевт Эми Морин пишет, что окружающая обстановка имеет значение. Поэтому выбирайте место, где вам никто не помешает. Если новость предполагает последующую дискуссию, выделите немного времени, чтобы ответить на вопросы собеседника или просто выслушать его. Сообщать дурные вести между делом в людном и шумном пространстве — не лучшее решение.

Сообщайте плохие новости при личной встрече

Расставаться через мессенджер или информировать об увольнении в электронном письме — проявление неуважения к собеседнику. Это относится и к более печальным новостям, например о болезни или трагедии. Потому если есть возможность встретиться лично, используйте её.

Говорите мягко, но прямо и честно

Не пытайтесь скрыть неприятную правду. Эми Морин считает, что проявление чрезмерной мягкости не пойдёт на пользу.

Например, увольняя сотрудника, не говорите ему, что он в этом не виноват и отлично выполняет свои обязанности, если на самом деле это не так.

Деликатно объясните ему реальные причины и не заставляйте додумывать, почему же такого прекрасного работника, как он, попросили уйти.

Кроме того, большинство людей предпочитает прямоту, если им предстоит получить негативную информацию. Если вы будете чересчур мягким, человек заподозрит неладное и начнёт нервничать. Зачем его лишний раз мучить? Говорите прямо.

Следите за своим тоном

Тон вашего сообщения играет немаловажную роль. Небрежная подача информации вызовет негативную реакцию, поэтому потратьте немного времени, чтобы вежливо объяснить человеку, что именно не так, и будьте предельно объективны.

Не лейте воду

Не ходите вокруг да около, прежде чем перейти к сути. Не тратьте время собеседника на пустые разговоры о погоде или курсе валют — вы позвали его не за этим.

К тому же его может озадачить затянувшаяся бессмысленная болтовня: он задумается, что вообще вам от него нужно и зачем он здесь? Вместо этого вежливо поприветствуйте, выразите сожаление и скажите что хотели.

Речь не о том, чтобы с порога ошарашить несчастного новостью и отделаться. Предисловие может быть, но далеко от темы не уходите.

Предоставьте факты

Собеседник может принять сказанное вами слишком эмоционально. Поэтому будьте готовы объяснить, почему так произошло.

Всё зависит от конкретного случая и темы, на которую вы говорите, но если можете назвать причину — сделайте это.

Пусть человек увидит ситуацию полностью, будет проинформирован и придёт к выводам, которые в будущем будут ему полезны. Только не горячитесь, старайтесь сохранять нейтральную позицию.

Не требуйте сочувствия от собеседника

Скорее всего, весь гнев или обида выльется на того, кто сообщает плохую новость. Даже если от вас ничего в конкретной ситуации не зависело.

Не стоит злоупотреблять фразами «Представь, как мне тяжело говорить об этом!» или «Ты думаешь, мне это легко далось?» — так вы рискуете разозлить человека ещё больше.

Эми Морин советует подготовиться к разной реакции собеседника и постараться её принять, но не опускаться до оскорблений.

Проявите заботу

Узнайте, как человек воспринял новость. Сопереживайте, поддерживайте, но не выжимайте из себя наигранные эмоции: искренность важнее всего.

Предложите помощь

Если вы можете чем-то помочь — скажите об этом. Если собеседник примет предложение, отнеситесь к нему со всей ответственностью: у него проблемы, и, возможно, вы — единственный источник поддержки.

Читайте также

Плохие новости: как сообщать их так, чтобы человек не расстроился

Всем людям порой приходится огорчать других какой-то неприятной вестью, например, сообщать об увольнении сотрудника, о чьей-то болезни или аварии. В нашей жизни может произойти все что угодно, и мы от этого не застрахованы.

Именно поэтому важно научиться излагать дурные известия окружающим нас людям так, чтобы это не стало причиной долгой грусти и обиды. Для того чтобы правильно сообщить плохую новость, нужно тщательно продумать несколько этапов.

Подготовка к сообщению плохой новости

Первым шагом к сообщению плохих новостей другому человеку должен стать собственный настрой. От вашего настроения и отношения к проблеме во многом будет зависеть реакция другого. Чтобы сообщить нехорошую весть, нужно переварить ее самому и успокоиться, тогда рассказать о ней человеку будет гораздо проще.

Можно заранее подготовить слова, которые вы скажете. Полезно будет отрепетировать свою речь перед зеркалом, чтобы чувствовать себя более уверенно.

Нужно выбрать подходящее время и подумать, когда лучше сообщить информацию человеку.

Совет

Контекст может сыграть большую роль, одни и те же фразы в разных ситуациях могут восприниматься человеком совершенно по-разному.

О проблеме лучше говорить лично, не писать сообщения и по возможности избегать телефонного разговора. Подойдет нейтральна территория, где вам не будет мешать громкая музыка и большое количество посторонних.

Сообщение нехороших вестей

Определяющую роль играют фразы, которые вы выбираете, чтобы рассказать плохую новость. Говорить лучше нейтральными словами, но четко и по делу. Психологи советуют не ходить вокруг да около, а сообщать о случившемся прямым текстом. Тон должен быть уверенный, но не слишком твердый. Лучше говорить о проблеме спокойно.

Нужно объяснить человеку все подробности возникшей проблемы и прояснить причины, по которым случилась та или иная неприятная ситуация. Это поможет понять, почему это произошло, а также может пригодиться в решении проблемы.

Следует обратить внимание на настроение человека до разговора о проблеме. Если он сильно расстроен, можно отложить разговор до более подходящего случая. Нужно также отвести от себя возможную агрессию человека, которая будет вызвана плохими новостями.

Следует заранее подумать о реакции собеседника, попытаться предсказать его возможные слова и действия. Важно учесть степень неожиданности сказанного для человека: удивится ли он, когда услышит сообщение, или нет, связано ли это напрямую с ним или с каким-то другим человеком?

Как помочь человеку справиться с плохими новостями

Когда плохая новость была озвучена, нужно упомянуть, что вы можете помочь. Вполне вероятно, что на исход неприятной ситуации вы повлиять никак не сможете, но вот успокоить собеседника, попытаться отвлечь его или вселить надежду — вполне в ваших силах. Нужно напомнить ему, что ему не нужно справляться с проблемами в одиночку, вы рядом и хотите поддержать.

Нужно продумать возможную реакцию. Может быть, человек будет зол или расстроен, новость может заставить его расплакаться или замолчать. Ему может понадобится время на осмысление услышанного, на то, чтобы понять, что и как следует делать дальше. Не нужно требовать немедленного ответа и действий, лучше оставить собеседника в покое и дать ему прийти в себя.

Если у вас есть возможный план по решению неблагоприятной ситуации, то следует его сообщить. Это может вселить надежду в человека и успокоить его, показать, что его проблему вполне можно решить.

Необходимо также дать услышавшему плохие новости время, не стоит дергать его и постоянно звать куда-то, а потом обижаться, что он не составляет вам компанию. Лучше просто дать ему смириться с положением вещей, но при этом периодически спрашивать, как у него настроение и как его дела.

Обратите внимание

Сообщение о проблемах и несчастьях — не самое простое дело. Некоторые психологи советуют не сообщать о плохом стоя, а предложить собеседнику присесть поудобнее. Между людьми при этом не должно быть никакого барьера, стола, кресла или стула.

Лучше сохранять визуальный контакт с человеком, при сообщении плохой новости смотреть ему прямо в глаза. Главное — не нужно переживать, поскольку ваше волнение может легко передаться собеседнику.

 Доводилось ли вам сообщать плохие новости? Делитесь своим опытом и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

17 февраля 00:24

Как сообщить человеку плохую новость | BroDude.ru

Иногда каждый из нас сталкивается с ситуацией, когда мы вынуждены сообщить человеку плохую новость.

И проблема заключается в том, что, как бы ты ни относился к этому человеку, а он — к тебе, в этот момент ты становишься для него тем самым послом плохого настроения, который вроде бы ни в чем и не виноват, но на мгновение превращается в объект ненависти. Хотя на самом деле так происходит не всегда.

Но в любом случае сообщать плохие новости неприятно, особенно когда их получатель тебе симпатичен. Многим кажется, что подавать негативную информацию нужно аналогично казни с помощью гильотины: без промедления и прямо. Это правда, но только отчасти.

Все-таки даже очень неприятная новость может восприниматься по-разному при определенных обстоятельствах. Сегодня ты узнаешь о том, как сообщать плохие новости, чтобы их адресат после этого не пытался тебя задушить, не полез прыгать в окно ну или просто не так сильно расстроился.

Самый лучший способ сообщить плохую новость — это сделать так, чтобы на ней ваш разговор не закончился. Как-то не прикольно обрушивать на человека негативную информацию, а затем оставить его наедине со своими переживаниями и видом твоей отдаляющейся спины.

Зато гораздо лучше, если есть такая возможность, предложить альтернативный исход разговора, в котором может быть заключено решение проблемы. Например, ты говоришь своему соседу по квартире о том, что скоро съезжаешь, но при этом добавляешь, что нашел другого человека на свое место. К сожалению, этот метод не всегда возможен, тем более что есть куда более существенные проблемы, чем потеря напарника по квартплате. Но даже если ты не можешь предложить решение проблемы в данный момент, то сгладить разговор чем-то позитивным не будет лишним.

Перед тем как сообщить человеку новость, не нужно добавлять к ней огромную преамбулу, чтобы плавно подойти к проблеме. Ты не киносценарий рассказываешь, где есть необходимая завязка конфликта. Таким образом ты доставишь дискомфорт не только своему собеседнику, но и себе.

Если тебе необходимо сообщить коллеге, что его увольняют, то не надо перед этим рассказывать о положительной динамике на рынке труда и что он толковый парень и всегда сможет найти для себя работу.

Важно

Ну а если ты хочешь расстаться со своей девушкой, то не вздумай перед этим выдавать получасовую тираду о преимуществах одинокой жизни — переходи сразу к делу. Любая смягчающая информация пускай последует потом.

Но это не значит, что ты должен произносить информацию быстро, с механизированной интонацией робота, а после — выдохнуть, стирая пот со своего (и не только) лба. Твоя речь должна быть спокойной и степенной, ведь гораздо хуже, если нервничать будут оба. Если твой собеседник захочет прервать тебя, чтобы задать вопрос или что-то уточнить, то дай ему эту возможность.

Вежливые фразы при расставании, которые мы неправильно понимаем

3. Сопереживание не будет лишним

Да, новости бывают до того неприятными, что последующая попытка успокоить человека может показаться ему раздражающей. Сопереживание не должно быть неуместным или неестественным. Если у человека сгорел дом, вряд ли его успокоит твой совет «Ничего, построишь новый!».

И уж тем более не сработает вариант перевода этой ситуации в шутку и попытку развеселить человека. Негативную информацию лучше сопроводить предложением помощи или дельным советом. Можно сказать, что ты попадал в похожую ситуацию, и пусть твой пример станет подтверждением решаемости проблемы.

Но даже если ты не знаешь, как помочь человеку, то твой неравнодушный тон и эмоциональная поддержка смогут существенно снизить градус напряжения.

4. Выбери правильный момент

Не доставляй плохую новость небрежно и мимолетно. Выбери момент, когда слушатель будет наиболее восприимчив и когда ты сам сможешь подойти к этому вопросу более подготовленным. Если информацию нужно сообщить прямо сейчас, то скажи человеку, что у тебя к нему серьезный разговор. Тем самым ты установишь подходящий контекст для предстоящего диалога.

5. Больше конкретики

После того как ты сообщишь плохие новости, будет нелишним добавить какие-нибудь детали произошедшего. Человеку наверняка захочется получить более подробную информацию о причинах случившегося и о том, какие меры были предприняты, чтобы это предотвратить.

Часто бывает так, что негативную информацию отождествляют с теми, кто ее транслирует. Вряд ли найдутся люди, кто слышал в свой адрес больше претензий, чем сотрудники различных «горячих линий». Но зачастую не они виновны в проблемах их организаций.

Поэтому если ты сообщаешь кому-то неприятное известие, то будь готов, что человек выльет свой негатив на тебя. В этом случае ты должен понимать, что его реакция скорее импульсивная, поэтому постарайся быть деликатным и не отвечать слишком резко.

Лучше дать человеку понять, что твоей вины в произошедшем нет, и указать ему на бессмысленность его претензий.

7. Преподнести информацию под другим ракурсом

Это не всегда работает, но иногда негативное восприятие можно сгладить, если позволить человеку взглянуть на ситуацию более позитивно. Люди разные, и иногда их реакция не соответствует масштабу трагедии.

Указав человеку на положительные стороны случившегося, порой ты можешь существенно облегчить ваш разговор. Например, если сотрудник ожидал повышения зарплаты на 20%, но получил лишь 15%, то его негатив можно сгладить словами о том, что 15 — это лучше, чем ничего.

Главное, чтобы подобная аргументация была обоснованной и не выглядела как отмазка или отвлекающий фактор.

7 способов облегчить тяжелый разговор

Как сообщать плохие новости максимально эффективно? Протокол SPIKES для сообщения «плохих новостей»

Реагирование на эмоции пациента — одна из наиболее сложных задач при сообщении плохих новостей. Эмоциональные реакции пациента могут быть различны: от молчания до неверия, плача, отрицания или гнева.

Когда пациенты узнают плохие новости, их эмоциональные реакции проявляются как шок, сознание своей изоляции, горе.

В этой ситуации врач может поддержать пациента, быть солидарным с ним при помощи эмпатии (сочувствия).

Проявляя эмпатию, придерживайтесь четырех правил.

Во-первых, смотрите на любые эмоции со стороны пациента. Это могут быть слезы, печальный взгляд, молчание или шок.

Во-вторых, определите эмоции, которые испытывает пациент. Используйте открытые вопросы для того, чтобы узнать, что пациент думает и чувствует.

В-третьих, определите причину этих эмоций. Обычно они связаны с плохими новостями. Но если вы не уверены в этом, снова спросите об этом пациента.

В-четвертых, после того как вы дали пациенту время для выражения своих эмоций, дайте пациенту понять, что вы связаны с причиной этих эмоций. Например:

Врач: Я сожалею, рентген показал, что химиотерапия больше неэффективна [пауза]. Опухоль увеличилась в размерах.

Пациент: Я боялся этого [плачет].

Врач [передвигает свой стул ближе к пациенту, предлагает ему платок]: Я знаю, что это не то, что вы хотели бы услышать. Я тоже хотел бы, чтобы новости были лучше.

В вышеприведенном диалоге врач наблюдал плач пациента и понял, что плач был вызван плохой новостью. Подошел ближе к пациенту, прикоснулся к его руке и подождал, пока к нему не вернулось самообладание. Он помог пациенту почувствовать, что понимает, почему тот расстроен, и сказал, что он его понимает.

Пока сильны эмоции, трудно перейти к обсуждению других вопросов. Если взволнованность, огорчение или отчаяние пациента не проходят, следует продолжить выражать сочувствие до тех пор, пока он не успокоится. Вы также можете поделиться собственными чувствами («Я бы хотел, чтобы новости были лучше»). Это выразит вашу эмпатию и убедит пациента в вашей искренности.

Вместе с тем, если пациент сдержан и не выражает явно своих эмоций или молчит, врач должен задать уточняющий вопрос, прежде чем сочувственно реагировать.

Когда пациент старается скрыть свои эмоции либо проявляет их косвенно или в завуалированной форме, например гнев, разочарование («Я полагаю мне снова придется страдать от химио-терапии»), вы все еще можете реагировать с сочувствием («Я вижу, что эти новости печальны для вас»).

Пациенты считают, что их лечащий онколог является важным источником психологической поддержки, и его сочувствие, объяснения и подтверждения сказанного — наиболее сильный стимул доверять врачу. Доверие уменьшает отстраненность пациента, вызывает солидарность и облегчение от того, что с ним разделяют его горе.

Совет

Пациенты, ясно представляющие свое будущее, меньше подвержены тревоге и чувству неопределенности. До обсуждения плана лечения важно спросить пациента, готов ли он сейчас к этому обсуждению. Рассказ пациенту о вариантах лечения, если это уместно, не только обязателен, но свидетельствует о том, что врач считает мнение и пожелания пациента важными.

Кроме того, разделение ответственности с пациентом за принятие решения может также снизить переживание со стороны врача, если лечение окажется неэффективным. Правильное понимание пациентом своего состояния поможет избежать завышенных ожиданий от лечения или недопонимания цели лечения.

Врачи часто чувствуют себя некомфортно, когда обсуждают с пациентом прогноз или варианты лечения, если информация неблагоприятная.

Дискомфорт создают переживания, которые испытывает врач: неуверенность относительно ожиданий пациента, страх разрушить его надежду, собственное бессилие перед лицом бесконтрольно прогрессирующей болезни, неуверенность в том, что он сможет контролировать эмоции пациента, и иногда смущение за оптимистичный, обнадеживающий прогноз, который он дал пациенту ранее.

Эти непростые беседы можно облегчить, используя некоторые приемы.

Во-первых, многие пациенты имеют представление о серьезности своего заболевания и ограниченных возможностях лечения, но боятся поделиться ими или спросить о последствиях. Исследование знаний пациента, его ожиданий и надежд (Шаг 2 Протокола SPIKES) позволяет врачу, отталкиваясь от них, строить беседу.

Когда пациенты имеют нереалистичные ожидания («Мне сказали, что Вы творите чудеса»), то их вопросы об истории болезни обычно выявляют страхи, тревогу, которые лежат за этими ожиданиями. Пациенты могут связывать с излечением разрешение различных проблем, очень значимых для них.

Это могут быть потеря работы, неспособность заботиться о семье, боль и страдание, нежелание быть обузой для других, страх перед ограниченной подвижностью. Выражение этих страхов и опасений часто позволяет пациенту признать серьезность своего состояния.

Если пациент стал грустным при обсуждении своих опасений, будет уместно применить методики, описанные в Шаге 5 протокола SPIKES.

Во-вторых, понимание важных конкретных целей, которые есть у многих пациентов, такие как контроль симптомов, уверенность в том, что они получают лучшее возможное лечение и постоянную заботу, позволяет врачу надеяться на достижение этих целей. Это может очень обнадеживать пациентов.

Пример сообщения пациенту «плохих новостей» в клинической практике.

Операция закончена. Результатом недоволен никто: опухоль сковала поверхность тонкой кишки так, что нельзя было разобрать, где заканчивается одна петля и начинается другая.

Компьютерная томограмма живота этой почти 40-летней женщины выглядела гораздо лучше и невиннее, чем живот на операции. Еле ноги унесли, надеюсь, не навредив.

За 3 ч операции не смог продвинуться далее 2 см от разреза. Такой пациентке операцией не помочь.

Итак, закончили операцию. Каждый занимается своим делом. Анестезиолог готовится к завершению наркоза, операционная сестра заполняет документацию, ассистенты третий раз проверяют и пересчитывают инструменты, салфетки и иголки.

Обратите внимание

Я прошу, чтобы семью пациентки пригласили в комнату для бесед, чтобы рассказать об операции. «Ни пуха…», — напутствует меня операционная сестра, опустив взгляд. «Не хотела бы я оказаться на твоем месте». — «Все о’кей, — говорю, — я не против.

Кроме меня ведь этого никто не сделает, поэтому я даже люблю эти сложные разговоры».

Это правда только на две трети или одну треть. Надо быть законченным психопатом, чтобы любить такие моменты. Однако правда и другое. Ни один психолог не может заменить хирурга, который находится в центре внимания семьи, ожидающей окончания операции.

Только оперирующий хирург обладает ореолом бога или дьявола в тот момент после операции, когда родные узнают о том, оправдались ли их ожидания. Скорее всего ради этого тоже я стал хирургом.

Теперь самое время призвать на помощь весь профессионализм, которому я так долго учился, и провести разговор, которой родные будут помнить очень долго и скорее всего обрастет многими существенными и вымышленными подробностями. Именно теперь мой шанс направить этот момент в полезное для всех участников русло1᠎.

Технические моменты начала разговора простые. Вошел с широкой улыбкой, мне всех приятно видеть. Сел на низкий стул, чтобы видеть большинство, не избегая прямого взгляда, поздоровался со всеми. Сказал, что с пациентка хорошо перенесла операцию. Вокруг меня вздох облегчения2᠎.

Продолжаю. Говорю, что операция прошла безопасно; однако мои худшие ожидания того, что симптомы непроходимости вызваны опухолью и ничего с этим не поделаешь, эти много раз озвученные опасения оправдались. Смотрю на медленно меняющееся лицо мужа, жду его ответа на эту новость3᠎. Так и есть, переспрашивает.

Повторяю, что хирургически его жене не помочь, более того, не думаю, что у нас есть действенные методы повлиять на эту агрессивную опухоль вообще. Обвожу глазами всех присутствующих: брата пациентки, старшего сына, дочь-подростка. Настроение меняется на грозовое4᠎. Готовлюсь, что фигура хирурга-спасителя полетит с размаха с пьедестала. Так и есть.

«Мы же искали вас по всей стране, такие отзывы о вашей практике! Мы летели через несколько штатов, чтобы попасть в вашу клинику!» Пока все по плану. Ожидаю главного «запрещенного» приема. Ну, вот и он. «Что же мы скажем нашей 6-летней дочке? Она же ожидает, что мама поправится!» У мужа глаза краснеют, наливаются неподдельными слезами.

В такой момент легко расценить реакцию семьи как прямую агрессию.

Важно

Спокойно, мы это проходили и ожидали. Ни слова оправдания (что мы до операции проговаривали самые неблагоприятные варианты). Из последних сил надо реагировать на горе5᠎, которое вымещается на единственно подходящем для этого объекте — на мне.

Конец дня, хочется домой. Думаю, заходить ли в офис, отвечать ли на стопку телефонных сообщений от коллег и пациентов6᠎. А что на ужин? Наверное, надо будет купить по дороге светильники для дорожки перед домом. Пытаюсь смотреть на себя со стороны.

Отмечаю, что вот сейчас закончится разговор, я пойду заниматься своими делами, семья моей пациентки — переживать один из самых тяжелых вечеров в своей жизни. Только я из этой компании могу определить исход разговора. В мой адрес прозвучало уже довольно много обидных слов, слов разочарования. Судя по темпу разговора, практически каждый имел возможность высказаться.

Я автоматически проявляю интерес и участие7᠎. Теперь надо искать зацепки, чтобы найти теплое слово для каждого.

«Какая сплоченная семья!8᠎ Очень приятно, что вы за Анн стоите горой. Ей очень повезло. Что вы думаете нам нужно сейчас делать?», — говорю в первую же паузу между прямыми и косвенными проклятиями в мой адрес.

Как можно больше искренних комплиментов, постараться семантически встать на сторону семьи, а не против. «Что теперь будет с мамой?»9᠎, — спрашивает дочь, давясь слезами. Протягиваю ей салфетки для лица, она растирает тушь вокруг глаз. Переводим разговор в практическое русло.

Разговариваем про симптомы, методы их устранения, качество жизни. Про то, что важно, что нет. Идея — отойти от глобальных проблем «выживаемости», которые все обсуждают, но которые трудно «пощупать».

Про себя думаю, что надо не забыть мужу посоветовать больше внимания уделить старшей дочери-подростку, чем 6-летней — младшая гораздо легче перенесет смерть матери. Время будет для такого разговора.

Терпеливо отвечаю на вопросы. Тут вступил брат пациентки. «Не сердитесь за нашу несдержанность, я вижу вам сложно под конец дня». (Я с трудом подбираю слова, когда устал, а пересохший рот не способствует правильному английскому произношению).

Я не удивился такому повороту событий. Если все сделано правильно, то это вполне ожидаемая фраза.

Главное, чтобы это исходило от родственников10᠎, а не было моей мольбой: я же все делал, что мог, при чем тут я, это же опухоль, разве это не очевидно?!

Один за другим на мою сторону перешли все.

Совет

Удивительно, как быстро рушится самый агрессивный воинственный напор, если не отвечаешь рефлекторно такой же агрессией! Быстро набросали план действий11᠎ на ближайшие 2—3 дня, кто остается в больнице, кто будет приходить навещать и прочие практические вещи.

Самое важное я оставляю на конец. «Мы все понимаем, что находки на операции означают достаточно скорую гибель больной. Не забывайте, что она еще живой человек и нуждается в каждом из вас. Я с вами остаюсь до конца, все равно, каким бы этот конец ни случился!»

Потихоньку поднимаюсь. Все тоже встают. Вместо рукопожатия муж пациентки раскрывает руки для настоящего байкерского медвежьего объятия. Таким же образом я прощаюсь с каждым. Дочка оставляет на моей груди черные кляксы туши для ресниц.

Повод для завершающей улыбки: «Хорошо, что не сменил операционный костюм на рубашку, иначе перед женой не оправдаться!». Попытка самой плоской шутки часто воспринимается с благодарностью в такой обстановке. Все смеются.

Самое время завершить12 разговор на этом.

В раздевалке смотрю на часы — уложился в 15 минут13. Я не получил ни малейшего удовольствия от операции, но похвалил себя, что выполнил все запланированные приемы14 общения в разговоре.

Теперь осталось решить, идти в офис или домой. Сделаем так: если попадется первой навстречу женщина — иду домой, мужчина — поработаю с бумагами. В лифте односложно отвечаю на простенькие электронные письма. Открываются двери.

Передо мной операционная сестра: «Ну как?».

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Сведения об авторах

Котов Максим Андреевич — врач-онколог ФГБУ «НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова», резидент программы «Высшая школа онкологии»; e-mail: dr.kotovmaxim@gmail.com; https://orcid.org//0000-0002-2586-1240

Гущин Вадим Викторович — директор отделения хирургической онкологии клиники Мерси, Балтимор, США

*e-mail: dr.kotovmaxim@gmail.com; https://orcid.org//0000-0002-2586-1240

3Один их основных навыков общения с пациентом — это активное слушание и выдержка пауз после каждой своей реплики или вопроса. Это позволяет, во-первых, лучше понять информацию, которую вы доносите пациенту, а во-вторых, завоевать доверие пациента.

4Хирурги часто обращают внимание исключительно на семантическую сторону разговора, т. е. на буквальное значение сказанного. Невербальное общение, однако, по информативности выступает на первое место. Это необходимо помнить как в качестве говорящего, так и в качестве слушателя.

Обратите внимание

5Эмпатия — основной прием, который необходим при общении в сложной обстановке. Следует активно выявлять эмоции собеседника и реагировать на них. «Естественное» поведение, которого следует избегать, — реакция на собственные эмоции, что может привести к возникновению конфликта.

6Для врача «тяжелый разговор» — лишь одно из событий и одна из обязанностей в его профессиональном распорядке. Проблемы, которые занимают врача на момент разговора, отличаются от проблем пациента и семьи. Поэтому одни и те же слова и жесты могут интерпретироваться по-разному. Это обстоятельство создает предпосылки для взаимного недопонимания.

7Здесь дается описание приема эмпатии. Этот прием может выполняться аналитически без значительной эмоциональной энергии со стороны врача, что является одним из основных практических отличий от симпатии.

8Похвалить семью пациента — эффективный способ реагирования на эмоциональные высказывания пациентов. В большинстве случаев такая реакция врача позволяет снизить эмоциональную напряженность и повысить уровень доверия к нему.

9Такие вопросы, прежде всего, имеют эмоциональную окраску и не всегда пациенты или их родственники хотят получить на них исчерпывающие ответы прямо сейчас. При ответе на такие вопросы самым главным является реакция врача на эмоции пациента. Это помогает пациенту успокоиться и повышает уровень доверия к врачу.

10Советуем особенно обратить внимание на это условие эффективного разговора. Оно перекликается с Шагом 3 протокола SPIKES. Инициатива разговора и изменение характера разговора должны быть предложены пациенту и родственникам, а не жестко контролироваться хирургом. Ощущение контроля в безвыходной ситуации высоко ценится собеседником.

12Завершение разговора — второй критический момент (начало — это первый), который в большей степени, чем середина, эмоционально окрашивает весь разговор.

13Хирурги часто испытывают нетерпение при разговоре с пациентом и его родственниками, считая, что такое общение непозволительно для их плотного расписания. Однако пошаговое, систематическое общение с пациентом на практике занимает много меньше времени, чем хирурги представляют.

Важно

14Правильно выполненные приемы общения не гарантируют результата во всех случаях, но увеличивают его вероятность. Это также дает удовлетворение врачу, что он полностью выполнил все известные на сегодняшний день шаги по достижению результата.

Как сообщать плохие новости пациентам. Часть I «Зарубежный опыт»

Многие врачи признают необходимость сообщения «плохих новостей» пациентам одним из самых тяжелых элементов клинической практики [1]. И здесь играет роль не только усилие, которое требуется от специалиста, но и готовность пациента принять эту информацию.

В обзоре литературы, представленном японскими учеными, были указаны различия в отношении к раскрытию «плохих новостей» в зависимости от демографических факторов. Так, молодые пациенты, женщины и люди с высшим образованием предпочитали знать о своем состоянии как можно больше.

Азиаты чаще европейцев просят о присутствии родственников при сообщении неблагоприятной информации и реже хотят обсуждать предполагаемую продолжительность своей жизни.

При этом все пациенты выделяют 4 важных фактора в получении «плохих новостей» от врачей: установка (надо бороться или все безнадежно), манера сообщения, какая именно информация сообщена и каков ее объем, наличие эмоциональной поддержки [1].

Многие исследователи указывают на культурные различия между странами Запада и Востока, влияющие на возможность сообщения негативной информации пациенту о его состоянии [3]. Так, для азиатской культуры зачастую европейский подход к раскрытию информации является неприемлемым [4]. В исследовании Ruhnke GW et al.

при сравнении подходов к решению о сообщении онкодиагноза пациенту в США и Японии было установлено, что в Японии решение принимают, опираясь преимущественно на мнение родственников и лечащего врача.

В США, наоборот, мнение родственников играет второстепенную роль, хотя в обоих случаях во главу угла ставят интересы пациента [5].

В исследовании, проведенном в Иране в 2015 году, было продемонстрировано, что среди пациентов с онкологическими заболеваниями о своем диагнозе знали только 60,3% человек.

Совет

Однако среди тех, кто не знал точно, чем он болеет, 88% утверждали, что им нужна более подробная и правдивая информация об их заболевании. И 68% жаловались на сильный психологический дискомфорт, связанный с малой осведомленностью.

Среди пациентов, информированных о диагнозе, 92,1% подтвердили, что хотели бы его знать. При этом 73,6% пациентов предпочли бы узнать его от лечащего врача [6].

Мнение родственников пациентов с онкозаболеваниями по поводу раскрытия информации может не совпадать с мнением самих пациентов. Так, в исследовании Wang DC было показано, что только 44,1% родственников пациентов поддерживают идею полного раскрытия информации. Остальные считают, что истинный диагноз необходимо скрывать как можно дольше.

Они объясняют это тем, что «плохие новости» могут стать слишком тяжелым ударом и вызвать негативные психологические реакции, которые могут усугубить состояние пациента.

Условиями для сообщения больному его диагноза, по мнению родственников, являются: необходимость сотрудничества пациента с врачами в период лечения, невозможность сокрытия истинного положения дел и «сильный характер» пациента [7].

За рубежом очень востребованы тренинги для специалистов, на которых учат, как правильно сообщать пациентам «плохие новости».

Считается, что отсутствие специальной подготовки может привести к тому, что дискомфорт, который испытывает врач, заставит его дистанцироваться от пациента.

Обратите внимание

При этом во многих работах отмечено, что пациенты остро нуждаются в сочувствии и эмоциональном участии при сообщении им информации о неблагополучном состоянии их здоровья [8].

В Техасском университете США был разработан и протестирован 6-этапный подробный протокол, который позволяет этично сообщать «плохие новости» [9].

Шаг 1. Беседа

Предварительная подготовка к беседе поможет снизить уровень стресса: обдумав возможные сценарии разговора и реакцию пациента, врач правильно настроится на диалог.

Подобные беседы стоит устраивать с глазу на глаз в уединенной обстановке. Если в помещении несколько пациентов, лучше попросить их выйти или отгородиться от них ширмой.

К разговору можно привлечь и родственников пациента, друзей — тех близких, которые рядом с ним переживают сложный период. Один или два члена семьи вполне способны поддержать близкого человека.

Но если пациент желает сохранить плохие новости в тайне, то не стоит его переубеждать.

Перед началом беседы установите невербальный контакт с пациентом: присядьте рядом с ним, наладьте зрительный контакт. Пациент тоже должен чувствовать себя комфортно и открыто по отношению к вам.

Если пациент не будет испытывать дискомфорта, возьмите его за руку — это поможет настроиться на взаимопонимание. Постарайтесь отключить мобильный телефон, изолироваться от всех отвлекающих факторов и полностью сконцентрироваться на разговоре.

Если вас могут внезапно куда-то вызвать, или ваше время по какой-то причине ограничено, предупредите об этом пациента.

Шаг 2. Оценка восприятия пациента

Прежде чем начинать беседу и сообщать какую-то информацию, спросите пациента о его восприятии текущей ситуации.

Наводящие вопросы могут быть сформулированы в таком виде: «Что вы можете сказать о своей болезни до этого момента?» или «Как вы думаете, почему мы выполнили вам МРТ?».

Ответы пациента помогут скорректировать вопросы и ход беседы, попутно заполняя пропуски информации и объясняя то, что он не понимает или не знает. Подобные вопросы помогут выявить и общее отношение пациента к своей болезни.

Шаг 3. Получение приглашения пациента

Не каждый пациент способен объективно оценить информацию, полученную от врача. Более того, не каждый готов и желает получать «плохие новости». Пациент отгораживается от негативных эмоций, бесед и новостей, выстраивая защитный психологический барьер.

Подобное отрицание собственного положения, желание избежать негативной информации — повод для врача попытаться предупредить подобные тупиковые ситуации.

Пример вопросов: «Как бы вы хотели, чтобы я сообщил вам о результатах исследований?» или «Вы хотели бы получить полную информацию о результатах исследования или кратко обозначить результаты и подробно обсудить план лечения?». Если пациент отказывается от подробностей, возможно, имеет смысл поговорить с его родственниками.

Шаг 4. Сообщение информации

Диалог с пациентом следует начать с предупреждения о том, что предстоящий разговор будет эмоционально сложным для обеих сторон: «К сожалению, у меня для вас плохие новости», «Я сожалею о том, что должен вам сообщить».

Помните, что во время разговора следует использовать общедоступную лексику и выражения, которые будут ясны пациенту без медицинского образования. Не стоит сообщать информацию резко, иначе вы рискуете потерять контакт с пациентом: «У вас очень плохой тип рака, и если вы не получите немедленного лечения, то умрете».

Избегайте фраз о том, что ничего нельзя сделать, поскольку как минимум вы можете предложить обезболивание и паллиативное лечение.

Периодически необходимо справляться о состоянии пациента и удостовериваться в том, что он действительно все понимает.

Шаг 5. Сочувствие и сострадание

Эмоциональную реакцию собеседника в такой ситуации предугадать сложно. Это могут быть плач, крик, отрицание, смех, гнев, ярость или молчание. В этот момент врач не должен отстраняться от пациента. Смотрите на все реакции его глазами, дайте ему выразить свои эмоции, не перегружайте сразу всем объемом информации, рассказывайте дозированно с паузами.

Например, вы сообщаете, что химиотерапия больше не приносит результатов. После стоит сделать паузу, чтобы пациент осознал это. Вы говорите, что опухоль увеличивается в размерах, тогда пациент начинает плакать. После того как пройдет пик реакции, вы можете выразить свою поддержку.

В такой ситуации будет уместным прикосновение к руке пациента, чтобы он не чувствовал себя одиноким. Врач должен показать своим видом, что сочувствует и понимает положение, что ему это тоже важно. Эмпатия в такой ситуации позволяет наладить и укрепить контакт: ведь пациент совершенно точно оценит истинность ваших чувств.

Возможно, не в конкретный момент, но позднее.

Важно

Однако может случиться и так, что пациент не совладал с эмоциями. Тогда врач должен дополнить ответы сочувствием: «Я хотел бы, чтобы новости были лучше».

Когда пациент молчит, уместно сначала задать уточняющие вопросы, чтобы убедиться в состоянии пациента.

Иногда эмоции могут быть скрытыми и завуалированными, тогда следует продолжать поддерживать контакт и не дать пациенту изолироваться. Ведь для многих лечащий врач — это первый источник помощи.

Шаг 6. Стратегия и выводы

После известия о плохих новостях следует составить план лечения. Важно поинтересоваться о готовности пациента к этому обсуждению. Рассказывать ему о лечении стоит только тогда, когда он осознает свое положение и принимает ситуацию. Такой шаг сделает вас союзником в глазах пациента — ведь вы уважаете его желание, а значит, вам не все равно.

Часто врачей настигает чувство неловкости и дискомфорта, когда речь заходит о лечении тяжелобольных пациентов, у которых терапия может быть малоэффективна. В таких случаях совместное обсуждение прогноза с пациентами разделяет ответственность за принятие решения.

Авторы протокола обращают внимание на то, что данная методика вместе с практическими занятиями может быть особенно полезна молодым докторам [9].

Существуют и другие протоколы. Один из вариантов сообщения «плохих новостей» предложил в своей статье VandeKieft GK Он сформулировал мнемоническое правило, которое на английском представлено аббревиатурой ABCDE, а в русском варианте трансформируется в РАДОН:

• репетиция: зарезервировать достаточно времени на беседу с пациентом с глазу на глаз, подготовить необходимые медицинские научные данные и эмоционально подготовиться к разговору;
• анализ: определить отношение пациента к «плохим новостям»;
• диалог: определить степень информированности пациента и его понимание ситуации, всю беседу вести в комфортном для пациента ритме, избегать профессионального жаргона, позволить пациенту помолчать и заплакать, ответить на вопросы;
• отношение: оценить реакцию пациента, сопереживать, реагировать на эмоциональные проявления;
• награда: дать пациенту надежду, основанную на реалистичной возможности достигнуть определенных результатов лечения.

Протокол, описанный Buckman R, также включает 5 принципов: обеспечение беседы с глазу на глаз для донесения информации лично пациенту; выяснение, что пациент знает о своем заболевании; рассказ об истинном положении дел; получение обратной связи (убедиться, что пациент все понял и понял верно); совместное планирование лечения (договоренность о лечении) с последующим началом терапии [2].

В свою очередь Fine RL предложил на 1-м этапе обеспечить подходящее место для общения, сообщить пациенту об имеющихся ограничениях по времени, быть готовым сочувствовать пациенту, уважать его культурные и религиозные ценности и заранее поставить перед собой цель беседы.

На 2-м этапе — выяснить понимание ситуации пациентом, узнать, хочет ли он прояснить ситуацию, как глубоко он хочет знать о своем состоянии и перспективах. Далее следует описание ситуации, объяснение возможных вариантов, рисков и т. д.

Совет

На 4-м этапе необходимо дать время на осознание пациентом полученных сведений, проверить, насколько правильно он все понял, повторно разъяснить моменты, оставшиеся непонятными, выявить и уладить возможные разногласия.

И последний этап включает оценку психологического состояния пациента после получения «плохих новостей» и в зависимости от нее — завершение беседы [10].

Несмотря на некоторые различия, все изложенные протоколы предполагают подготовку самого врача к каждой беседе, обязательное постоянное получение обратной связи от пациента (что он знает, что хочет знать, как и что понял, как воспринял) и, конечно же, глубокое сопереживание больному. Многие авторы подчеркивают обязательность соответствующих тренингов, которые призваны подготовить врача к сообщению «плохих новостей» и хоть частично облегчить ему задачу.

​Как сообщать плохие новости

В древней Персии была должность специального вестника, который должен был сообщать соотечественникам, победила их армия в битве или проиграла.

В случае победы граждане чествовали вестника как героя, а в случае поражения его могли немедленно казнить – хотя он никак не влиял на исход битвы.

Как ни странно, в летописях нет упоминаний о том, что какой-нибудь посланник принес ложную весть о победе и тихо ретировался после вечеринки.

Сегодня телезрители регулярно винят метеорологов в ухудшении погоды – как будто ученые могут и должны сами ее формировать.

Известный психолог из США Роберт Чалдини описывает случай, когда в баре к диктору телевидения, который вел прогнозы погоды, подошел сердитый фермер и сказал: «Это ты наслал на нас торнадо, которое унесло мой дом.

Я оторву тебе голову». Диктор ответил: «Да, это я. И я нашлю еще одно, если ты от меня не отстанешь».

В этом случае действует «эффект ореола»: положительное или отрицательное впечатление от послания непосредственно сказывается на восприятии посланника.

Плохие новости могут стать хорошими

Неважно, кто вы, генеральный директор или стажер. В какие-то моменты вашей карьеры вы вынуждены сообщать сотрудникам дурные новости.

Дело в том, что чаще всего у людей мгновенно возникает мысль, что кажущаяся негативная ситуация неблагоприятна лично для них.

Например, если я заказываю салат из грудки индейки, а официант с грустными глазами отвечает, что ему «очень-очень жаль», но сегодня у них есть только салат с куриной грудкой, – он показывает себя и ресторан в плохом свете.

Обратите внимание

Весьма вероятно, что я рефлекторно встану и уйду в другой ресторан.

Но если тот же самый официант с горящими глазами расскажет мне о превосходном фирменном салате от своего шеф-повара, с самой нежной куриной грудкой на планете, то я, конечно, буду заинтригован и захочу заказать это блюдо. Проблема та же – курица вместо индейки – а результаты совершенно разные, в зависимости от способа подачи информации. Потенциально негативную ситуацию можно превратить в преимущество.

«Кадрирование» ситуации

«Кадрирование» означает, что мы направляем на ситуацию условную лупу для изменения масштаба конкретных обстоятельств. Оно может изменить наш взгляд на ситуацию.

Например, фразу: «К сожалению, на завтрак у нас только рогалики», – вы можете переформулировать так: «На завтрак у нас рогалики».

Или вместо: «Прошу прощения, но до ноября мы не сможем показать нашу новую модель», – сказать: «Нашу новую модель мы сможем показать вам в ноябре». Небольшие изменения в формулировке могут существенно повлиять на восприятие.

В конце XIX века один предприимчивый продавец из чешско-американской обувной компании Bata должен был исследовать возможности продаж на африканском рынке.

Его коллеги были очень расстроены тем фактом, что в Африке большинство людей ходили босиком. Один из коллег заключил: «Здесь Bata никому не нужна». Продавец не принял такого подхода.

Он кадрировал ситуацию и отправил в головной офис сообщение: «Здесь Bata всем нужна, потому что все босые!».

Есть много способов применить эту концепцию к повседневным препятствиям. У вас проблемы с доставкой? Это взрывной спрос. Кто-то сопротивляется вашим решениям? Эффективные изменения всегда трудно осуществить. Вы потеряли постоянного клиента? Новое поколение влиятельных клиентов приходит на смену старому.

Вы даже можете получить положительный результат от глупых ошибок.

Скажем, вы отправили по электронной почте приглашение с неправильной датой встречи? Это дает вам отличную возможность снова связаться с адресатом и в строке темы написать: «Поправка к предыдущему электронному письму!» Теперь получатели с большей вероятностью прочитают оба ваших письма.

Как вы сами реагируете на новость?

Ваше собственное восприятие успеха или неудачи играет решающую роль в том, как вы обрисовываете ситуации и как реагируете на других.

Приходилось ли вам с признательностью благодарить человек за его работу, хотя достигнутые им результаты оказались намного ниже ваших ожиданий? Если кто-то отчитывается перед нами с гордостью за хорошо выполненную работу, это создает определенное ожидание – и мы должны реагировать положительно.

В этих случаях люди, которые выполнили эту работу, кадрируют ситуацию в свою пользу, хотя она и не оправдывает наших ожиданий.

Важно

Урок здесь таков: вы тоже должны сформулировать свой ответ так, чтобы другая сторона участвовала в повышении уровня или хотя бы наблюдала положительные усилия с вашей стороны.

Да, бывают плохие новости, которые вы не сможете позиционировать положительно, но чаще всего то, что вы собираетесь сказать, не должно звучать так плохо, как вам кажется на первый взгляд.

Конъюнктивит лечение народной медициной / народные средства от коньюктевита

Эффективные народные средства от коньюктивита, о которых знают немногие

Экология здоровья. Народная медицина: Коньюктивит относится к числу наиболее часто встречающихся заболеваний. Проявляется болезнь воспалением слизистой оболочки…

Коньюктивит относится к числу наиболее часто встречающихся заболеваний. Проявляется болезнь воспалением слизистой оболочки (коньюнктивы) глаза. Страдает от этого недуга взрослое население и дети, в  числе которых и новорожденные.

Причины

Причиной коньюктивита чаще всего бывают патогенные микроорганизмы, которые попадают на слизистую глаз.

Заболевание способно протекать остро или переходить в  хроническую форму. В зависимости от вида возбудителя различают вирусный коньюктивит и бактериальный.

Нередко причиной болезни бывает аллергическая реакция. Для такого заболевания характерна сезонность.

Обратите внимание

Из всех перечисленных видов коньюктивита самыми опасными считаются те, которые вызваны хламидиями, потому что они очень трудно поддаются лечению, а процесс выздоровления может затянуться даже на месяцы.

Течение заболевания у деток раннего возраста несколько отличается от его течения у взрослых. Обычно коньюктивит у детей протекает вместе с простудой, ангиной или корью.

Симптомы

Самый примечательный симптом болезни, по которому  можно безошибочно поставить диагноз – это выраженное покраснение глаз.

Имеет коньктивит симптомы и другого рода:

• отечность век;
• интенсивное, иногда нестерпимое чувство жжения в глазах;
• резкое покраснение коньюнктивы и ее отечность;
• рези в глазах и светобоязнь;
• обильное гнойное отделяемое, очень часто после сна наблюдается склеивание век;
• в отдельных случаях коньюктивиту сопутствуют расстройства общего характера (высокая температура, озноб, насморк, головная боль);
• регистрируются стертые формы болезни и тогда симптоматика проявляется слабо.

Лечение коньюктивита в домашних условиях народными средствами

Если развился коньюктивит, лечение должно начинаться как можно раньше. 

Известно немало народных средств, которые за кратчайший срок облегчат симптомы и ускорят выздоровление. Очень эффективны при воспалительных процессах слизистой глаз примочки и компрессы с лекарственными травами.

Ромашка аптечная

Рекомендуется по утрам применять настой ромашки, который готовится так: пару чайных ложек сухих цветков залить кипятком. Раствору нужно дать настояться минут пять, потом процедить и остудить его.

Небольшой кусочек ваты пропитать настоем, протереть аккуратно глаза от внешнего его угла к внутреннему.

Уже после первых нескольких процедур воспаление пойдет на убыль, а общее состояние заметно улучшиться.

Трава очанки

3 чайные ложки измельченной травы очанки залить 2 стаканами кипятка, варить на медленном огне 10 минут, настоять 1 час, процедить. Смочить ватный тампон (не отжимать) и прикладывать к глазам 3 раза в день по 10 минут. Можно промывать глаза отваром 3–5 раз в день.

Очанку можно использовать в сборе совместно с ромашкой: равные части сухого измельченного сырья ромашки и очанки залить кипящей водой, остудить, процедить и использовать для промывания глаз.

Алоэ

Редко лечение в домашних условиях коньюктивита обходится без растения алоэ. Это действительно универсальное средство. Можно просто взять несколько листочков растения и отжать сок, разбавить его в пропорции 1:10 теплой кипяченой водой, а потом полученное средство использовать для компресса.

Важно

Прикладывать компресс нужно не менее четырех 4 раз в день. Процедура может длиться 10–12 минут.Разбавленный в таком соотношении сок можно капать в больной глаз по 2 капельки однократно.

Из алоэ также готовится отвар. Для этого листочки (2–4 в зависимости от размера) предварительно нужно мелко порезать и залить стаканом кипятка. Через четверть часа, когда смесь  хорошо настоится, ее используют для примочек или компрессов.

Чистотел

Несложно приготовить лечебный отвар из чистотела (2ч.л.) и цветов фиалки душистой (1ч.л.). Нужное количество травяных ингредиентов заливают крутым кипятком, настаивают полчаса.  Средство можно пить 3–4 в день по ½ стакана. Используется средство также  для компрессов.

Лепестки роз

Существует  весьма оригинальный рецепт лечения коньюктивита  с применением розовых лепестков. Конечно, для этого их предварительно нужно собрать, а потом  высушить. Одну столовую ложку сухого средства заливают кипятком в количестве 230 мл, раствор необходимо плотно закрыть  и дать ему постоять примерно полчаса.

Остывшим отваром очень хорошо протирать больные глаза либо делать компрессы.

Василек

Отличный эффект наблюдается после промывания воспаленных глаз настойкой василька. Готовится лекарство таким методом: высушенные цветки (1ст.л.) необходимо залить 0,5 л горячей воды, хорошо их запарить. Уже через час лечебная настойка может быть использована для промывания.

Только не забудьте предварительно тщательно ее процедить. Манипуляцию промывания глаз рекомендуется повторять 5 и более раз на протяжении дня.

Петрушка и морковь

Лечебные свойства этих огородных жителей  известны всем. Для лечения коньюктивита  потребуется сок. Его смешивают в пропорции  3: 1(3 части морковного и 1 —  сока петрушки). Принимать рекомендуется перед едой ежедневно небольшими порциями.

Укроп

А вот укропный сок подойдет для компрессов, которые можно делать несколько (5 и более) в день.

Картофель

Немногие знают, что в старину при воспалениях глаз пользовались тертым картофелем, как лучшим  средством борьбы с болезнью. Только тереть его нужно на мелкой терке. Полученную  кашицу нужно приложить к воспаленному глазу на 10 минут или четверть часа.

Тертый сырой картофель можно смешать с яичным белком.  Смесь оказывает превосходное воздействие при использовании для компресса.

Перед применением вышеуказанных средств обязательно советуйтесь с профильным специалистом! опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Видео: очанка — глазная трава

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как вылечить конъюнктивит традиционными народными средствами

Конъюнктивит – это заболевание, для которого характерно развитие воспалительного процесса в слизистой оболочке глаза. Причиной болезни могут быть попавшие в глаз бактерии (стафилококки, палочки дифтерии или дизентерии, хламидии), вирусы, аллергены, токсические вещества.

Основные симптомы конъюнктивита: покраснение и гнойные выделения из глаза, зуд, сухость, жжение или слезотечение, припухлость век. Лечение заболевания проводят в зависимости от его характера и причины.

Назначаются специальные противовоспалительные препараты. Добиться успеха в борьбе с кон]юктивитом можно не только с помощью медицинских назначений офтальмологом, но и применяя некоторые народные средства.

Чаще всего они готовятся на основе лекарственных трав.

Народные средства от конъюнктивита

Мы уже писали Очень эффективно поможет убрать все симптомы этой глазной болезни настой из корня алтея аптечного (просвирника). На чашку кипятка потребуется пять небольших корней растения. Сырье следует измельчить. Настаивают экстракт не менее 7 часов. Готовое средство процеживают и используют для промывания глаз и примочек.

Лечение при помощи алоэ

Поможет быстрее снять воспаление и зуд такое средство. Листья алоэ (5 штук) хорошо помыть под теплой водой, перекрутить на мясорубке и отжать сок. На 100 миллилитров сока берут 500 миллилитров теплой кипяченой воды и все тщательно перемешивают. В таком водном составе смачивают ватные тампоны и прикладывают к глазам в течение 20 минут дважды в день. Коньюктивит пройдет очень быстро.

Можно закапывать воспаленные глаза свежим чистым соком алоэ. По 1 капле в каждый глаз до четырех раз в день. Читайте также статью «Народные средства для профилактики катаракты«.

Сбор трав

Из такого сбора лекарственных трав готовят настой, который используют в виде капель в глаза. Для его приготовления берут по одной полной столовой ложке измельченных: листьев черного паслена, корней алтея и антириума (львиного зева). Заливают сырье стаканом кипятка. Настаивают зелье один час. Процеживают через многослойную марлю. Капают по одной капле в каждый глаз трижды в день.

Примочки

При гнойных выделениях из глаза следует делать примочки из отвара плодов шиповника. На половину стакана воды берут 1 чайную ложку измельченного сырья. Проваривают средство на медленном огне в течение 3-х минут. Затем накрывают крышкой и дают настояться еще 10 минут. Процеживают через три слоя марли и используют через каждый час.

При коньюктивите используют черемшу. Свежее растение измельчают в кашеобразное состояние, выкладывают массу на стерильную марлю и прикладывают к воспаленным векам на одну минутку. Такие процедуры делают в течение дня до трех раз. Курс лечения — 4 дня. Также можно промывать глаза разведенным 1:1 соком с водой.

Больше полезой информации в статье «Конъюнктивит глаз не лечится за раз, но у нас есть секреты против болезни этой«.

Растворы для промывания глаз

Эффективным старинным способом лечения коньюктивита считают промывание покрасневших глаз с гнойными выделениями крепкой теплой заваркой черного (цейлонского) чая. На полстакана кипятка берут 1 чайную ложку сухих листьев. Через четыре минуты чай процеживают и используют в виде примочек и промываний.

Снимет покраснение, зуд и выделения из глаза настой лаврового листа. На 100 миллилитров кипятка понадобится один крупный лист. Дают настояться средству 15 минут. Промывают больные глаза 4 раза в день.

Вирусный конъюнктивит

При коньюктивите бактериального или вирусного характера в домашних условиях можно применять настойку васильков. Одну ложку цветков заливают чашкой кипятка и дают настояться 40 минут. Далее средство процеживают.

Ватными дисками, смоченными в настое, протирают глаза. Также можно делать ванночки для промывания. Для этой цели готовят 1 литр настоя, чтобы можно было погрузить в него лицо и поморгать. Промывание нужно делать четыре раза в день.

Курс лечения: одна неделя.

Хороший эффект в лечении воспаленных глаз дает трава очанка. Одну ложку измельченного растительного сырья заливают 250 мл кипятка, закрывают крышкой и дают один час настояться. Далее состав процеживают через два слоя марли и используют для примочек на глаза или промываний перед сном и утром.

Совет

В лечении болезни хорошие результаты показало применение отвара эхинацеи для промываний и примочек на воспаленные и гнойные глаза. Это растение обладает высокими противовоспалительными, бактерио — и вирусостатическими свойствами.

На 200 миллилитров кипятка берут одну ложку измельченных корней растения. Ставят на плиту, доводят до кипения и дают настояться один час. Используют отвар не только наружно.

Очень полезно во время конъюнктивита принимать отвар и во внутрь: две столовых ложки пять раз в день.

Жжение и воспаление слизистой оболочки глаз пройдет, если ежедневно употреблять свежие (можно и сушеные) ягоды черники. Дозировка должна быть не менее одной столовой ложки в день.

Наши бабушки конъюнктивит у детей лечили творогом. Свежий продукт следует завернуть в стерильную марлю и прикладывать к глазам.

При коньюктивите вирусного или бактериального характера очень полезно после промывания глаз травяными лечебными настоями вдыхать пары чеснока. Для этого пять зубков измельчают, наклоняются над чесночной кашеобразной массой и дышат испарениями. Глаза должны быть при этом широко открыты. Вдох через нос и выдох через рот.

Профилактические меры

Для профилактики конъюнктивита рекомендуется:

• следить за чистотой рук;
• контролировать иммунитет;
• избегать контакта с инфекционными больными, химическими раздражителями и аллергенами;
• делать перерывы при работе за компьютером.

data-ad-format=»auto»>

Народные средства от коньюктивита у взрослых

Главная » Народные средства » Народные средства от коньюктивита у взрослых

Если у вас слезятся глаза, и вы ощущаете жжение, то причиной может быть конъюктивит. Им может заболеть как взрослый, так и ребенок, причем у последних это заболевание встречается гораздо чаще.

Лечение конъюктивита в домашних условиях не составит труда, если вы будете делать это незамедлительно.

Виды и причины заболевания

Основной причиной возникновения как у детей, так и у взрослых является пренебрежение правилами гигиены. Малыша особенно страдают этого. Они тянутся грязными руками, как в рот, так и в глаза. А последствия этого не заставляют себя ждать.

Прежде чем начать лечение коньюктивита у взрослых и детей необходимо разобраться с причиной. В зависимости от природы возникновения он бывает:

• Вирусный;
• Бактериальный;
• Грибковый;
• Аллергический;
• Хламидийный;
• Реактивный.

Вирусный конъюктивит

Вирусный конъюктивит может быть как отдельным явлением, так и сопутствующим другим.

К последним относятся такие заболевания как краснуха, грипп, свинка, ветрянка, корь.

В отдельной форме он может быть вызван энтеровирусом, аденовирусом, опоясывающим лишаем, простым герпесом (лечение герпеса народными средствами) или же вирусом Коксаки.

Аллергический конъюктивит

При попадании аллергена на поверхность глаза, ответная реакция возникает мгновенно. Причина редко кроется в пище, обычно это воздействие бытовой химии, а также пыльца и бытовые аллергены.

Бактериальный конъюктивит

Возникновение бактериального конъюктивита обычно спровоцировано проникновением стрептококков, гемофильных бактерий, стафилококков. Они могут перейти при контакте с больным или же с поверхности кожи самого человека.

Грибковый конъюктивит

Многие грибки, находясь на поверхности глаза, не вызывают изменений в его структуре. Различают грибковый конъюктивит двух видов:

• Гранулематозный;
• Экссудативный.

Грибки рода Pennicilliumviridans, Sporotrichum, CoccidioidesimmitisActinomicetesявляются причиной гранулематозного конъюктивита, дрожжеподобные Candida albicans, Aspergillus – экссудативного.

Риск проникновения этих организмов увеличивается при микротравмах поверхности глаза.

Хламидийный конъюктивит

Хламидийный конъюктивит возникает под воздействием микроорганизма Хламидия Трахоматис.

Реактивный конъюктивит

Ест люди, у которых повышенная чувствительность к некоторым химическим соединениям. Они входят в группу риска реактивного конъютивита. Он может возникнуть у таких людей из-за дыма, испарений и даже от соединений, входящих в воду в бассейне.

Быстрое лечение поможет предотвратить неприятные последствия этого заболевания.

Общие симптомы

Конъюктивит может начаться как внезапно (острая форма), так и проявляться постепенно (хроническая). Они имеют разные симптомы.

Острая форма:

• Светобоязнь;
• Отек век;
• Сильное слезотечение;
• Повышение температуры, вялость;
• Часто сильное гноение глаза (зависит от природы заболевания);
• Жжение;

Хроническая форма:

• Помутнение роговицы;
• Ощущение некоторой тяжести в области век;
• Небольшое слезотечение;
• Ощущение дискомфорта в области глаз;
• Усиление вышеописанных симптомов на свету.

Советуем также ознакомиться с лечением катаракты народными средствами без операции, о проблемах глаз нужно знать комплексно.

Мы постепенно отходим от природы, а зря. Лечение коньюктивита народными средствами – очень эффективный способ. Все, что нам нужно, это соблюдение системности и травы, которые нас окружают.

Лечение конъюнктивита в домашних условиях у детей и взрослых направлено на очищение, а также снятие отека и чувствительности глаз.

Лечение ромашкой

Лучшее средство, которое не имеет даже противопоказаний у беременных – настой ромашки. Это растение хорошо снимает воспаление и покраснение. Для приготовления настоя берем чайную ложку измельченного сырья и завариваем ее стаканом кипящей воды. Подождите пока раствор не станет комфортной температуры. Делайте примочки 4 раза в день.

Листовой чай

Есть средство, которое всегда под рукой. Конъюктивит можно лечить чаем, даже у грудничка. Для этого нужно заварить листовой чай (подойдет как зеленый, так и черный) средней крепости. Ватный диск или кусочек марли смачиваем и протираем глаз до 5 раз в день.

Укроп

Промываем свежий укроп. Отжимаем сок. Смачиваем в нем хлопчатобумажную тряпочку или же ватный диск. Прикладываем к глазам несколько раз в день на 15 минут.

Другой метод основан на сочетании лекарственных трав с укропом.

Берем столовую ложку укропа, 2 столовых ложки цветков цикория, столовую ложку полевого хвоща, столовую ложку измельченного корня алтея лекарственного, 2 столовых ложки лепестков розы.

Обратите внимание

Все ингредиенты перемешиваем. Берем 3 столовых ложки смеси на стакан воды. Кипятим. Остужаем. Используем в виде капель (3 капли по 3 раза в день).

Настой семян укропа помогает при гнойных заболеваниях глаз. Берем 1 чайную ложку на стакан кипятка воды. Остужаем, делаем примочки несколько раз в день.

Шиповник

Лечение аденовирусного коньюктивита можно осуществлять с помощью шиповника. Измельчаем ягоды, и отмеряем 2 чайные ложки. Заливаем стаканом воды. Ставим на 5 минут на слабый огонь. Оставляем в емкости и настаиваем около получаса. Промывать глаза таким раствором нужно 4-5 раз в день.

Картофель

Хороший лечебный эффект дает смесь сырого натертого картофеля с яичным белком. Массу смешивают и прикладывают в виде компресса на 10-15 минут.

Пчелиный мед

Лечение в домашних условиях конъюктивита можно проводить с помощью меда. Из него делают капли. Для этого берем одну часть меда и 2 части воды. Тщательно перемешиваем. Можно использовать по 1 капле в каждый глаз или же в виде примочек.

Соки растений

Аллергический конъюктивит пройдет, если использовать сок каланхоэ. Им смазывают веки до полного выздоровления.

Соки также употребляются внутрь. Лечебный эффект дает смесь соков петрушки, моркови, салата и сельдерея (1:4:1:1). Пьют по 100 грамм 2 – 3 раза в день.

Можно применять и петрушку с морковью (1:3). Для этого компоненты измельчаются, и отжимается сок. Пьют по 150 грамм до еды.

Быстро избавиться от конъюктивита можно с помощью сока свежего огурца с содой. Смесь разводят небольшим количеством воды. Прикладывают к отекшим векам.

Алое, как и мед можно использовать в виде капель. Разводят его в пропорции 1 часть сока растения к 10 частям воды. Для лечения нужно закапывать по 2 капли 1 раз в день.

Лавровый лист

При данном заболевании глаза следует промывать или прикладывать примочки. Для приготовления нам понадобятся 2-3 лавровых листа. Заливаем их кипятком на полчаса. Охлаждаем. Для взрослых лучше делать примочки в течение получаса. Для маленьких детей – просто промываем глазки.

Чайный гриб

Этот домашний лекарь издавна принимается для повышения иммунитета. Поможет он и с этой проблемой. Настой используют внутрь и в виде примочек.

Прополисная вода

Для приготовления берется сухой прополис и тщательно измельчается в ступке. Растворяем в теплой воде. Стоит отметить, что смесь не будет однородной. Прополис не растворяется, а просто передает свои лечебные свойства.

Мы будем использовать эту воду в качестве капель, поэтому стоит отфильтровать. Применять нужно по 2 капли несколько раз в день. При проведении процедуры может быть небольшое жжение.

Пропорция для приготовления этого лекарства – 5 грамм прополиса на полстакана воды.

Либо покупаем готовую прополисную воду в аптеке.

Пенициллин и фурацилин

Быстро избавит от конъюктивита пенициллин. Он обычно продается в виде порошка в бутылочке. Наливаем кипяченую воду до горлышка, взбалтываем. Промываем глаз получившимся раствором.

Раствор фурацилина безвреден даже для грудных детей. Наносим на ватный диск и промываем глазки. Помните, что нужно использовать отдельные ватные диски, чтобы не перенести заражение.

Народные средства действуют, если болезнь не запущена. В любом случае нужно обратиться к врачу. Говоря о сроках лечения сказать однозначно нельзя. Обычно при системном подходе – около недели.

Важно

Время зависит и от характера болезни. Аллергический конъюктивит проходит после устранения причины.

Лечение бактериального конъюктивита займет около 14 дней, а вот с грибковый бороться иногда приходится годами.

При использовании народных средств выберете несколько понравившихся способов, и применяйте их в комплексе и чередуя.

Видео: Коньюктивит у детей и взрослых — доктор Комаровский

Видео: Лечение коньюктивита с Малышевой

Эти материалы будут вам интересны:

Лечение аллергического коньюктивита народными средствами — Лечение народными средствами — информационный портал

Аллергический конъюнктивит – воспалительный процесс, поражающий слизистую оболочку глаза. Возникает вследствие аллергической реакции.

Проявляется покраснением, припухлостью органов зрения, зудом, жжением и слезоточивостью, в тяжелых случаях развивается светобоязнь. Гнойные выделения при этом виде конъюнктивита обычно отсутствуют.

Их появление свидетельствует об осложнении протекания болезни инфекцией.

Лечение аллергического коньюктивита народными средствами

Глаза – одно из уязвимых мест нашего тела, для попадания аллергенов.

Обычно конъюнктивит возникает как реакция, на пыль, пылевого клеща, перья, шерсть животных, пыльцу, бытовую химию, мыло, косметические средства.

Аллергия на продукты питания очень редко сопровождается конъюнктивитом. Симптомы заболевания появляются с момента контакта с аллергеном или в течение следующих 24 часов. Зачастую воспаляются сразу оба глаза.

Обычно конъюнктивит возникает как реакция, на пыль, пылевого клеща, перья, шерсть животных, пыльцу, бытовую химию, мыло, косметические средства

Народные средства при аллергическом конъюнктивите

Народные средства при аллергическом конъюнктивите

Народная медицина при этом заболевании используется как дополнительное средство к основной терапии. Но, как и при любой аллергической реакции, залогом скорейшего выздоровления людей, больных этим видом конъюнктивита, является исключение контакта с аллергеном.

Капли из меда

Разведите 2 ст. ложки меда в небольшом количестве подогретой кипяченой воды. Приготовленной жидкостью закапывайте глаза.

Капли из меда

Сок алоэ

Возьмите свежесобранные листья алоэ, выдавите сок растения. В теплую питьевую воду добавьте сок алоэ в соотношении 10:1. Промывайте раствором глаза 4-6 раз в сутки. Это средство хорошо снимает воспаление.

Алоэ

Отвар алоэ

Для приготовления лекарства, вымойте и нарежьте 50 г листьев алоэ. Залейте сырье 0,5 л кипяченой горячей воды. Дайте отвару настояться в течение часа, затем процедите через марлю. Готовый отвар применять для компрессов, которые нужно делать через каждые 3 часа.

Отвар очанки

Отвар очанки

При аллергическом конъюнктивите отвар очанки применяется для быстрого снятия симптомов. Им промывают глаза и делают компрессы (до 5 раз в день). Возьмите 1 ст. ложку сухого сырья, заварите 300 мл горячей воды, доведите до кипения и 5 минут проварите на медленном огне. Дайте настою остыть, затем профильтруйте через марлю. Использовать раствор можно при комнатной температуре.

Настой шиповника

От аллергического конъюнктивита с гнойными выделениями, делают компрессы из отвара плодов шиповника. Заварите 1 ст. ложку сушеных ягод в 250 мл кипятка и оставьте настаиваться на 30 минут. После остывания, смочите в настое 2 кусочка стерильной ваты и положите на глаза. Полежите с компрессом 10-15 минут. Повторяйте процедуру 5-6 раз в сутки.

Чайная заварка

Чайная заварка

Противовоспалительным и успокаивающим действием обладают примочки из заварки черного чая.

Заварите и остудите стакан крепкого чая, смочите вату или сложенную несколько раз марлю в напитке, и приложите к глазам на 20 минут.

Если делать примочки 5-7 раз в день, неприятные ощущения скоро перестанут вас беспокоить. Детям при конъюнктивите для приготовления примочек лучше использовать зеленый чай без добавок.

Есть еще один вариант компресса с использованием заварки. Два разовых пакетика черного чая окуните на минуту в горячую воду. Затем немного отожмите и положите на 10 минут в морозилку. После, поставьте компресс на 10-15 минут.

Картофельный компресс

1. Холодные компрессы и примочки хорошо снимают ощущение жжения и зуда. Попробуйте лечение сырым картофелем. Очистите, тщательно вымойте и измельчите с помощью терки 1 плод картофеля. Не отжимая, заверните полученную кашицу в марлю и положите на глаза, на 20 минут.

   Во время процедуры положите мокрое горячее полотенце на заднюю часть шеи.

2. Второй способ лечения аллергического конъюнктивита: добавьте к натертому картофелю белок куриного яйца и хорошо перемешайте. Заверните в бумажную салфетку и приложите к глазам.

Отвар из разнотравья

Для приготовления вам понадобится взять по 50 г лечебных трав: окопник, цветы календулы, листья крапивы и василек. Измельчите и перемешайте все ингредиенты. Заварите 2 ст. ложки сбора в 300 мл кипятка. Оставьте отвар на полчаса на столе настаиваться. Остывший отвар использовать для примочек.

Лечение хлебом

Чтобы снять сильный зуд и жжение, приложите мякиш свежего остывшего хлеба к опущенным векам.

Раствор пищевой соды

Противовоспалительное действие оказывает промывание глаз содовым раствором. Растворите четверть ч. ложки соды в 100 мл кипяченой воды комнатной температуры.

Черничный чай

Черничный чай

Неплохо помогает при конъюнктивите черничный чай, который нужно пить ежедневно по несколько раз. Возьмите 10-15 сушеных ягод на 250 мл воды. Проварите плоды черники на медленном огне полчаса. Остудите, и можете употреблять.

Молоко

Хорошо снимает симптомы воспаления оболочки глаза теплое молоко (только домашнее), если промывать им органы зрения несколько раз в день.

Ромашка при лечении аллергического конъюнктивита

Ромашка при лечении аллергического конъюнктивита

1. Цветки ромашки широко используются при воспалении слизистой оболочки глаза. Заварите 1 ч. ложку сухого сырья 250 мл крутого кипятка, накройте чашку и дайте настояться отвару 5 минут. Затем процедите через мелкое ситечко и остудите. Используйте для компрессов и промывания глаз.
2. Приобретите в аптеке спиртовую настойку ромашки. Растворите в стакане горячей кипяченой воды 12 капель настойки. После того как раствор остынет, промывайте им глаза несколько раз в сутки.
3. Смешайте по 1 ст. ложке цветков ромашки и очанки. Заварите сбор в 250 мл кипятка. Подождите пока отвар станет комнатной температуры, профильтруйте и промывайте им пораженный органы зрения.

Бузина

1. Сорвите и помойте несколько листьев бузины, обратите внимание на то, чтобы они были не поедены паразитами. Приложите по листу к глазам, сверху наложите марлевую повязку. Полежите так в течение получаса.

2. Отваром из плодов бузины промывают пораженные конъюнктивитом глаза. Заварите ст. ложку ягод бузины стаканом кипятка. Остудите и профильтруйте.
3. Настой цветков бузины используется для примочек и компрессов.

   Залейте цветы горячей водой, доведите до кипения, протомите на водяной бане 5 мин. Настой должен постоять 2-3 часа перед применением.

Аллергический конъюнктивит, если исключить контакты с аллергеном, проходит через несколько дней.

Если вы страдаете этим заболеванием уже 10 дней, резь в глазах стала сильнее, снизилось зрение или появились обильные гнойные выделения – немедленно проконсультируйтесь со специалистом.

[block id=»1″]

Профилактика

Так как аллергический конъюнктивит — хроническая болезнь, необходимо проводите такие меры профилактики:

• ограничьте контакт с аллергеном;
• на улице носите солнцезащитные очки;
• во время обострения конъюнктивита, не пользуйтесь линзами;
• соблюдайте правила личной гигиены;
• исключите излишние контакты рук с глазами;
• используйте для каждого глаза свою пипетку, салфетку, капли и т. д.;
• пользуйтесь исключительно своим полотенцем, линзами, косметикой.

При соблюдении всех рекомендаций и своевременной терапии, аллергический конъюнктивит успешно поддается лечению в домашних условиях, без излишнего вмешательства медиков.

Видео — Лечение аллергического коньюктивита народными средствами

Эффективное лечение коньюктивита народными средствами

С заболеваниями глаз можно бороться не только при помощи традиционной медицины – весьма эффективным является лечение коньюктивита народными средствами. Такой недуг характеризуется воспалением слизистой оболочки, которое может быть спровоцировано попаданием в глаза бактерий, вирусов или микробов.

При вирусном конъюнктивите наблюдаются слизистые выделения и сильное слезотечение лишь на одном глазу. В то время как при заболевании, вызванном бактериями, из обоих глаз выделяется обильное количество слизи. Известна также аллергическая форма болезни, которая проявляется под действием аллергенов, например, цветочной пыльцы или пыли.

Если человеческий организм подвергается длительному воздействию аллергенов, химических веществ, дыма и других раздражителей, то форма конъюнктивита может превратиться в хроническую, которая является наиболее опасной.

Способы лечения конъюнктивита народными методами

При диагностировании заболевания необходимо подобрать правильное лечение, иначе ситуация может ухудшиться. В данном случае эффективными будут не только медицинские препараты, но и народные средства.

Совет

Существует масса рецептов, для приготовления которых используются травы, цветы, ягоды и другие дары природы.

Следует учесть, что лечение народными средствами при некоторых формах конъюнктивита может быть лишь дополнительной мерой, но не основной.

Народная медицина повсеместно использовался несколько веков назад и давала хорошие результаты. Большинство рецептов, которые использовали в те времена, дошли до сегодняшних дней. Как правило, при возникновении конъюнктивита лечение народными методами длится 1-2 недели и заключается оно в промывании глаз целебными отварами и прикладывании примочек.

Приготовление отваров и настоек для промывания глаз

Для приготовления растворов для промывания глаз можно воспользоваться следующими рецептами:

Для приготовления бальзама для век понадобится яичный белок. Рекомендуется отдать предпочтение не магазинным куриным яйцам, а домашним, так как в них больше полезных веществ. Белок помещают в стакан холодной воды и оставляются примерно на час. Полученную смесь в течение 2-х недель перед сном наносят на веки. Белковый бальзам устраняет покраснение глаз, зуд и уменьшает гнойные выделения.

Горсть высушенных цветков полевого василька заливают 200 мл кипятка и настаивают 30 минут. Отваром необходимо каждый час промывать глаза. Курс лечения длится 1 неделю.

Горсть высушенных листьев алтея лекарственного залить стаканом кипятка и настоять в течение 8-ми часов. Также можно использовать измельченный корень растения: 1 ст. л. залить охлажденной кипяченой водой и оставить на сутки. Настойку используют для промывания глаз. Процедуру необходимо выполнять 4 раза в день.

Достаточно эффективным является отвар ромашки, которым промывают глаза перед применением капель или мази. Отвар ромашки рекомендуется использовать при вирусной и бактериальной форме конъюнктивита.

Для устранения зуда и светобоязни рекомендуется промывать глаза отваром ягод черники. Кроме этого, можно употреблять отвар в качестве чая.

Рецепты приготовления примочек для глаз

Как правило, они выполняются между основным лечением. Наиболее эффективными являются следующие рецепты:

В теплую кипяченую воду добавить сок алоэ в соотношении 10: 1 и использовать ее для промывания глаз или примочек. В последнем случае для выполнения процедуры понадобятся ватные диски, их необходимо смочить в растворе и приложить к векам на 5 минут. Примочки рекомендуется повторять по 6-8 раз на день. Сок алоэ убивает бактерии и устраняет покраснение глаз.

Для избавления от покраснения и отеков глаз отлично подойдет настойка из лепестков роз. Использовать можно как сухие лепестки, так и свежие. Сухие нужно заливать кипятком на 15 минут, в соотношении 1 ст. л. воды на 3 лепестка. Если же используются свежие цветки, из них делают кашицу, которую необходимо накладывать на веки перед сном.

Сок укропа обладает бактерицидными свойствами, устраняет покраснения и отеки век. С его помощью можно быстро вылечить конъюнктивит. Соком укропа необходимо смочить кусочек хлопчатобумажной ткани и, наложив ее на веки, оставить на 30 минут. Такие компрессы следует применять перед сном в течение 7-ми дней.

Целебный отвар для примочек можно приготовить из шиповника. Сухие ягоды 2-3 ст. л. измельчают в кофемолке, заливают стаканом воды и кипятят в течение 10-ти минут на медленном огне. Кроме примочек в течение курса лечения рекомендуется пить чай из шиповника.

Для большей эффективности можно использовать одновременно несколько отверстий и настоек для лечения конъюнктивита. Но кроме народных методов необходимо использовать и медикаментозные средства. Если у человека конъюнктивит носит временный характер и проявляется в определенные периоды, например, весной, ему следует прибегнуть к профилактическим мерам до проявления недуга.

Это позволит уменьшить симптомы или вовсе предотвратить воздействия раздражителей на организм. В качестве профилактики можно использовать компрессы и растворы для промывания глаз.

Хронический конъюнктивит симптомы и лечение народными средствами

Всем известное выражение «беречь как зеницу ока» становится особенно актуальным при конъюнктивите. Заболевание характеризуется воспалением слизистой оболочки глаз, которое иногда распространяется на веки и роговицу.

Причины и симптомы конъюнктивита весьма разнообразные, но медики сходятся в едином мнении: если недуг вовремя не вылечить, то риск ухудшения зрения возрастает в разы.

Сегодня мы поговорим про народное лечение конъюнктивита  глаз, вы узнаете простые и доступные средства, которые помогут быстро избавиться от этой неприятной болезни.

Что такое конъюнктивит?

Конъюнктива не имеет пигментации и хорошо снабжается кровью. Данная соединительная ткань покрывает глаз снаружи и веки изнутри, а главной ее функцией выступает секреция смазывающей и слезной жидкости.

Нарушения в этой области служат своего рода лакмусовой бумажкой при диагностировании различных  болезней по всему организму, однако локальный воспалительный процесс врачи называют конъюнктивитом.

Причины заболевания

Патогенные микробы окружающей среды, ежедневно попадая в слизистую оболочку глаз человека, норовят размножиться и пожить в уютном местечке. Если иммунная система достаточно сильная, то их коварные планы провалятся, но ослабление защиты провоцирует воспаление и даже нагноение.

К тому же в период сезонного увеличения аллергенов в воздухе у многих людей развивается соответствующая реакция, которая зачастую затрагивает слизистую и верхних дыхательных путей, и органов зрения.

Таким образом, врачи выделяют следующие причины конъюнктивита:

1. Слабый иммунитет.
2. Инфекционное заражение (вирусы, грибы и бактерии).
3. Аллергическая реакция.
4. Воздействие токсическими веществами.

Симптомы

Различные причины заболевания обуславливают и различные симптомы. Если конъюнктивит вызывается вирусами или бактериями, то ярким признакам предшествует инкубационный период, во время которого микробы никак себя не проявляют.

Но это не значит, что они не опасны! Человек в течение 3-15 дней исполняет роль разносчика инфекции, поэтому всем лицам, контактировавшим с больным, следует провести срочную профилактику.

Общими симптомами конъюнктивита медики называют такие:

• отек слизистой оболочки век и глаз;
• покраснение;
• повышение чувствительности к свету;
• слезоточивость.

Частные признаки

В частных случаях болезни присущи и дополнительные симптомы. Например, вирусный конъюнктивит обычно связан с инфицированием дыхательных путей во время ОРВИ, из-за чего отмечают повышение температуры и увеличение расположенных рядом лимфатических узлов.

Бактериальное заражение несколько отличается. Его основной характеристикой выступает гнойное выделение на поверхности органов зрения, которое утром после пробуждения особенно заметно. К тому же пациенты часто жалуются на ощущение инородного тела за веками, а офтальмологи констатируют сухость больного глаза и окружающей кожи лица.

Поражение сильнодействующими токсическими веществами провоцирует болевой синдром, который возникает при изменении положения органа зрения (вращение, моргание и т.д.). Кстати, другим видам конъюнктивита не присущ данный симптом, что дает возможность врачу точно установить причину болезни.

С аллергической реакцией сталкиваются многие люди. Например, амброзия или тополиный пух вызывают достаточно сильное раздражение и покраснение слизистой, но такому расстройству дополнительно сопутствует зуд и чувство жжения. Некоторые пациенты порой жалуются  и на слабую боль, хотя этот признак нельзя назвать основным.

Обратите внимание!

Кроме того, конъюнктивит бывает острой и хронической формы, которые отличаются тяжестью протекания болезни. Обычно от воспаления слизистой избавляются за 1-2 недели, но в редких случаях недуг все же остается и провоцирует помутнение роговицы глаза, повышение чувствительности к свету и сильную слезоточивость.

В  такой ситуации лечение подлежит коррекции с целью подбора правильных препаратов и изменения дозировки, ведь хронический конъюнктивит может еще долго беспокоить пациента.

Лечение воспаления глаз

Терапевтический курс при каждой форме заболевания назначается врачом-офтальмологом индивидуально. Такой подход обуславливается различными источниками болезни: вирусный конъюнктивит лечат специальными противовирусными препаратами, бактериальный – антибиотиками, аллергический – антигистаминными средствами.

Лекарства выпускают в виде капель и мазей местного применения, хотя в некоторых случаях назначают и таблетки, и компрессы, и промывания.

Впрочем, официальная медицина предлагает большое количество методов избавления от данной болезни, но зачастую у пациентов развиваются побочные эффекты.

Обратите внимание!

В связи с этим многие люди предпочитают народные методы лечения, которые справляется с недугом ничуть не хуже медикаментов, а порой даже быстрее и без нежелательных последствий.

Обратите внимание

В чем же секрет народного лечения?

 Все просто: целебные травы не содержат синтетических соединений и влияют естественным способом на организм человека.

Народное лечение конъюнктивита у взрослых

Предугадать недуг невозможно. Но если уж человек заболел, избавляться от расстройства нужно беспощадно. Лечение конъюнктивита народными средствами у взрослых предполагает использование настоев и отваров, из которых делают растворы для глаз.

Симптомы данной болезни у старших людей выражаются ярче, чем у детей, а терапевтический курс порой затягивается на 2-3 недели. Поэтому и травы взрослым потребуются сильнодействующие.

Шиповник

Целебную силу шиповника используют во многих сложных сборах. Плоды данного растения содержат соединения, которые эффективно борются с инфекцией, поэтому отвар зачастую назначают для промывания глаз при вирусном конъюнктивите.

Приготовление:

1. Измельчают плоды.
2. 2 ч.л. заливают 1 ст. воды.
3. Доводят до кипения и томят 5 минут.
4. Настаивают 30-40 минут.
5. Промывают глаза 4-5 раз в день.

Укроп

Практически каждый кулинар использует укроп во время приготовления пищи, но сок данного растения знахари рекомендуют для устранения воспаления глаз.

Для лекарства понадобится 200 г свежей зелени:

1. Промывают сырье в воде и отжимают сок.
2. Смачивают марлю и прикладывают к глазам на 15 минут.
3. Выполняют процедуру 5-6 раз в день.

И еще один рецепт на основе укропа, но теперь берут высушенные семена:

1. 1 ч.л. семян заливают 1 ст. кипятка.
2. Настаивают 1 час.
3. Делают аналогичные примочки.

Картофель

Отличный компресс получается из сырого картофеля в смеси с яичным белком, но лекарство нужно готовить заново каждый раз:

1. Натирают 3-4 клубня.
2. Отделяют белок двух яиц.
3. Добавляют в картофельную массу и перемешивают.
4. Прикладывают компресс на 15 минут к глазам.
5. Процедуру выполняют 4-5 раз в день.

Каланхоэ

Целебные свойства каланхоэ не понаслышке известны людям, которые выращивают данное растение дома. Свежий сок отлично помогает от насморка и отеков в назальных ходах, а также при аллергическом воспалении слизистой оболочки глаз:

1. Из свежесрезанного листа каланхоэ отжимают сок.
2. Смачивают марлевый тампон.
3. Наносят на веки 4-5 раз в день.

Алоэ

Широко используют и столетник против аллергического конъюнктивита в комплексном лечении, но из растения изготавливают капли:

1. Выдавливают сок с крупного листа.
2. Смешивают с водой в пропорции 1:10.
3. Применяют 1 раз в день по 2 капли.

Конъюнктивит при беременности

Будущие мамы переживают по поводу любого недуга, ведь они ответственны еще и за здоровье своего малыша. Хотя воспаление слизистой глаз нельзя назвать опасной болезнью, но патогенные микробы иногда транспортируются с кровью в плаценту, что чревато серьезными последствиями.

В случае тяжелого течения (например, хламидийный конъюнктивит) женщину госпитализируют без лишних разговоров, и врач-офтальмолог назначает медикаменты по личному усмотрению.

Обратите внимание!

Лечение конъюнктивита при беременности требует взвешенного подхода, при котором риск нанесения вреда плоду либо полностью отсутствует, либо сводится к минимуму.

И для этого существует несколько народных средств, зарекомендовавших себя как безопасные лекарства.

В частности, для аллергической формы болезни подойдут все те же соки столетника и каланхоэ, а против вирусного воспаления глаз используют и другие растворы.

Ромашка

Ромашку издавна применяют как антисептик, а при конъюнктивите из настоя цветков делают примочки. Отличительной особенностью растения выступает щадящее действие, которое не навредит даже беременным.

Приготовление:

1. 1 чайную ложку цветков ромашки заливают 1 стаканом кипятка.
2. Настаивают полчаса.
3. Смачивают марлевый тампон и прикладывают к глазам 4 раза в день.

Прополис

Пчелиный клей входит в состав многих официальных медикаментов, но в народной медицине его используют гораздо шире

. Для лечения конъюнктивита различной природы, знахари рекомендуют такой рецепт:

1. Растирают прополис в порошок.
2. Делают на его основе 20% водный раствор.
3. Пропускают жидкость через ватный фильтр.
4. Закапывают по 2 капли трижды в день.

Детский конъюнктивит

Пациентами офтальмолога также становятся и малыши. Если врач поставил диагноз конъюнктивит глаз, лечение у детей народными средствами обычно заключается в регулярном использовании нескольких простых рецептов.

Организм ребенка с легкостью справляется с болезнью, но ему необходима небольшая поддержка в виде общеукрепляющих процедур и местных протираний.

Чай

Многие люди ежедневно заваривают чай, но мало кто догадывается о целебном свойстве напитка снимать воспаление и уничтожать инфекцию. Травники разрешают применять метод даже у грудничков, а для приготовления  берут и черный, и зеленый листовой чай:

1. 1 ст.л. сырья заливают 1 ст. кипятка.
2. Настаивают 40 минут.
3. Смачивают марлю и протирают глаза 5 раз в день.

Лавровый лист

Данный кулинарный ингредиент используют как лекарство для снятия отека с глаз. Если взрослым потребуются получасовые примочки, то детям следует просто промыть воспаленные органы зрения.

1. 2-3 крупных листа заливают кипятком.
2. Настаивают 30 минут.
3. Применяют 2-3 раза в день.

Ванночка из яблони

Хотя найти яблочный сад в городе довольно проблематично, но в деревне этот вопрос решается быстро. Понадобится 5 маленьких веточек дерева, плодоносящего сладкие яблоки (обязательно!):

1. Залить сырье 3 литрами воды.
2. Закипятить и выварить до окрашивания жидкости в бордовый цвет.
3. Настоять 2 часа.
4. Добавить в ванну с теплой водой и искупать ребенка.
5. Выполнять процедуру через день.

Профилактические мероприятия

Развитию заболевания, как было отмечено раннее, способствует низкий иммунитет.

Это полезно!

Чтобы укрепить защиту организма врачи рекомендуют употреблять в пищу витамины не только в виде, фруктов и овощей, но и специальных комплексов биологически активных добавок.

Такой подход создаст прочный фундамент для отменного здоровья, хотя для профилактики конъюнктивита следует выполнять и дополнительные рекомендации:

• не лезть грязными руками в глаза;
• избегать близких контактов с заболевшими людьми;
• чаще делать перерывы при работе за компьютером;
• своевременно лечить инфекционные заболевания;
• в холодную пору защищаться от простуды.

К тому же офтальмологи советуют выполнять упражнения, расслабляющие органы зрения. Для этого достаточно на 5 минут опустить веки и поводить глазами справа-налево и вверх-вниз, по часовой стрелке и против, помассировать их пальцами и слегка надавить.

Короткая разгрузка даст отдых глазодвигательной мускулатуре, что в целом повысит уровень защиты против воспаления слизистой.

Заключение

С конъюнктивитом сталкиваются люди разных возрастов, и у каждого пациента болезнь протекает индивидуально. По общим симптомам определить характер недуга под силу даже неподготовленному человеку, поэтому в случае выявления гнойных выделений следует немедленно обратиться за врачебной помощью.

Однако легкое покраснение слизистой при конъюнктивите глаз, лечение народными средствами устранит за несколько дней даже без медикаментозного вмешательства.

Лечение коньюктивита народными средствами: домашние рецепты и полезные советы

Коньюктивит является достаточно распространенным воспалительным заболеванием, очагом поражения которого являются глаза.

Для достижения наиболее быстрых положительных результатов в его лечении рекомендуется совмещать медикаментозное воздействие с методиками народной медицины.

Что такое коньюктивит: причины, симптомы, виды ^

Коньюктивит — это воспалительный процесс, поражающий слизистую оболочку коньюктивы (глаза). Главными возбудителями коньюктивита могут быть вирусы, бактерии, грибки, инфекции или аллергены, попадающие на слизистую в результате воздействия следующих факторов:

• Непосредственный продолжительный  контакт с больным;
• Несоблюдение личной гигиены (грязные руки);
• Воздействие аллергена – цветочная, домашняя или уличная пыль, шерсть животных, косметические средства, тополиный пух, бытовая химия и прочие;
• Заболевания верхних дыхательных путей.

Традиционная медицина подразделяет коньюктивит на несколько видов – острый, хронический, гнойный, вирусный, аденовирусный, аллергический, бактериальный, герпетический и дифтерийный.

Для любого вида коньюктивита характерна следующая симптоматика:

• Отечность и покраснение слизистой оболочки;
• Жжение, боль, покалывание и зуд в области воспаленного глаза;
• Светобоязнь;
• Наличие слизистых или гнойных выделений.

Отличный вспомогательный и оздоровительный эффект при данном заболевании способно оказать народное лечение коньюктивита, состоящее из примочек, компрессов и изготовления натуральных глазных капель. Для проведения этих процедур рекомендуется использовать следующие безопасные народные средства для лечения коньюктивита:

• Сырой картофель, чайный гриб, укроп и огурец;
• Лекарственные растения – кора дуба, ромашка, алоэ, подорожник, лепестки роз, василек, каланхоэ и тд;
• Ягоды черники или шиповника;
• Пчелиный мед.

Лечение коньюктивита у взрослых

Для взрослых характерны три вида данного заболевания – вирусный, аллергический, реже бактериальный. Офтальмолог при осмотре определяет вид коньюктивита и назначает соответствующие препараты – мази и капли.

Чаще всего практикуется домашнее лечение коньюктивита, где назначенные врачом лекарственные препараты идеально сочетаются с использованием доступных народных процедур в виде травяных промываний с компрессами.

Лечение коньюктивита у детей

У детей чаще наблюдается бактериальная форма коньюктивита, для лечения которой врач назначает дезинфицирующие капли и противовоспалительные мази.

Кроме основной назначенной терапии, необходимо следовать определенным правилам:

• На период лечения исключить посещение любых учреждений и общественных мест;
• Через каждые два-три часа осторожно промывать глаза травяным отваром (ромашка, кора дуба);
• Перед процедурой заложения мази или закапывания глазных капель тщательно очистить руки;
•  Не разрешать ребенку растирать область глаз.

Лечение коньюктивита у беременных

Лечение данного заболевания при беременности практически не отличается от общепринятых терапевтических методик.

• Для будущих мам приемлемо лечение коньюктивита дома, где они с легкостью могут совместить использование фармакологических препаратов с безопасными народными процедурами.
• Дополнительной мерой для беременных является укрепление иммунитета при помощи витаминного комплекса и сбалансированного витаминизированного питания.

Лечение коньюктивита у новорожденных

Любое лечебное мероприятие при воспалении слизистой оболочки глаз новорожденного ребенка должно назначаться врачом.

• Прибегать к самолечению в этом случае противопоказано, иначе легко можно усугубить течение заболевания.
• Среди народных  средств рекомендуется применять ромашку или календулу в виде отваров для промывания больных глаз новорожденного от слизи или гноя.

Лечение коньюктивита в домашних условиях: народные рецепты ^

Лечение коньюктивита домашними средствами оказывает противовоспалительный, противомикробный и успокаивающий эффект, как и лекарственным препараты, назначаемые офтальмологом.

Лечение острого коньюктивита

• Цветки василька (ст.л) залить на полчаса кипятком (150 мл) и полученным настоем промывать глаза несколько раз ежедневно;
• Сырой картофель натереть, завернуть кашицу в марлю и приложить к глазам на 15 минут.

Лечение хронического коньюктивита

• Собрать цветки клевера, измельчить, взять ст.л. растения и настоять в стакане кипятка 30 минут.

  Приготовленным настоем необходимо делать регулярные примочки;

•  Корень алтея натереть, затем в количестве 10 ч.л. всыпать в пол-литра холодной воды, оставит настаиваться в течение ночи.

  Лекарственным настоем следует промывать глаза несколько раз, желательно перед заложением мази или капель.

Лечение бактериального коньюктивита

• Сок каланхоэ смешать с теплой водой 1:1, смочить в нем ватку и прикладывать к области глаз на 10 минут;
• 250 мл кипятка залить ст.л. чистотела, поместить на 5 минут на огонь, после чего настоять 20 минут, процедить, добавить ч.л. меда и использовать отвар в виде примочек.

Лечение гнойного коньюктивита

• Две ст.л. плодов шиповника залить кипятком со стакан, довести до кипения, настоять около часа.
• В полученном шиповниковом отваре смочить ватный диск и приложить к глазам на 15 минут.

Лечение вирусного коньюктивита

• Стаканом крутого кипятка залить на час ст.л. ромашки, затем настой процедить, смочить в нем марлю и приложить к воспаленным глазам. Количество ежедневных процедур – 4-6;
• Очанку (две ст.л) поместить в пол-литра кипятка на час. Настой тщательно процедить и промывать им глаза утром и на ночь.

Лечение аденовирусного коньюктивита

• Соком подорожника смочить ватку и прикладывать к больному глазу на 5 минут;
• Календулу объем 3 ст.л. залить на 2 часа 1,5 стакана крутого кипятка, после чего теплым процеженным настоем промывать глаза трижды каждый день.

Лечение аллергического коньюктивита

• Сок алоэ (1) соединить с теплой кипяченой водой (10), затем полученным настоем смочить ватку и приложить на 10 минут к воспаленному глазу. Количество процедур в день – четыре;
• Сушеную чернику залить на час кипятком в соотношении 5 ст.л. на 0,5 литра, затем добавить 1 ст.л. меда и употреблять черничный чай ежедневно по 150 мл четыре раза.

Лечение коньюктивита лекарственными травами

Травяные глазные капли:

• Собрать и измельчить четыре вида травы – львиный зев, ромашку, листья паслена черного и корень алтея;
• Ст.л. сбора настоять в половине стакана кипятка до полного его охлаждения;
• Тщательно – отфильтрованный несколько раз настой необходимо закапать в область глаз по 2 капли;
• Количество процедур в день – одна.

Профилактика и полезные советы ^

Для эффективной борьбы с коньюктивитом и предупреждения возможных рецидивов необходимо уделять тщательное внимание следующим профилактическим мерам:

• Регулярно очищать поверхность рук после посещения улицы, туалета, общественных мест, после контакта с животными и т.д;
• Не использовать чужую косметику;
• При аллергической форме выявить и исключить аллерген;
• Использовать одноразовые салфетки и индивидуальные полотенца;
• Не контактировать с больными людьми.

(4

Комплекс упражнений для тонкой и гибкой талии

Комплекс упражнений для тонкой и гибкой талии

Личностный ростСпорт и фитнесКомплекс упражнений для тонкой и гибкой талии

Предлагаем Вашему вниманию упражнения, которые позволят сделать талию тоньше и проработать косые мышцы брюшного пресса. Старайтесь чувствовать, как работают мышцы, максимально выкладываться в движении. Количество повторов каждого упражнения можно варьировать от 8 до 24 раз, порядок выполнения произвольный. Дышите глубоко и без задержек.

Боковое приседание на бедро для тонкой талии.

ИП (исходное положение) – стоя на коленях, руки за головой, спина прямая, пресс напряженный. Через сторону садимся на бедро.

Необходимо полностью опустится на бедро, почувствовать растяжение косых мышц живота с той стороны, в которую делаем приседания. Таким же образом возвращаемся в ИП, можно резким движением. Выполняем упражнение по очереди в каждую сторону.

Обратите внимание

Для облегчения выполнения упражнения можно руки опустить вдоль туловища или держать перед грудью.

Повороты туловища в положении стоя.

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью параллельно полу. Разворачивайте корпус, одновременно выпрямляя руки. Упражнение можно выполнять в любом темпе.

Старайтесь развернуть корпус как можно дальше назад, максимально оставляя при этом таз в исходном положении. Пресс должен быть напряжен.

Таким же образом возвращаемся в ИП и выполняем упражнение в другую сторону.

Наклоны корпуса для тонкой талии.

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, одна рука на поясе, другая приготовлена для поднятия вверх с выпрямлением. Делаем наклон в сторону, одновременно выпрямляя руку.

Старайтесь делать глубокий наклон четко в сторону, не забрасывая корпус ни вперед, ни назад, а также тянутся рукою вверх относительно корпуса. Таким же образом возвращаемся в ИП.

Выполняем необходимое количество повторений в одну сторону, затем такое же количество – в другую.

Мах ноги в сторону.

ИП – стоя, вес тела полностью перенесен на одну ногу, свободная нога опущена на носок. Делаем мах ногой в сторону, пяткой в потолок, корпус остается неподвижным. Амплитуда максимальна, до чувства напряжения в талии с той стороны, в которую делается мах. Опускаем ногу в ИП.

Можно рукой, противоположной той стороне, в которую делается мах, опираться на спинку стула или другую опору. В другую сторону делаем аналогичное количество повторений. Прыжки. ИП – стоя, ноги вместе, руки разведены параллельно полу.

Важно

Делаем прыжок на месте с максимальным поворотом ног в сторону, корпус при этом остается направленным в центр, руки также остаются в ИП. Прыжком возвратится в ИП, и повторить в другую сторону. Упражнение выполняется довольно быстро, но четко. Планка. ИП – лежа на животе, упор на предплечья и носки стоп.

Поднимая таз и выпрямляя колени, принимаем упор на носки и предплечья. Стремитесь, чтобы корпус выстроился в одну линию: не слишком высоко опускайте или поднимайте таз, немного подымите поясницу вверх, округлив спину в поясничном отделе позвоночника.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем возвратитесь в ИП. Повторите трижды.

Боковое скручивание корпуса лежа для тонкой талии.

ИП – лежа на боку, нижняя рука выпрямлена на полу, другая рука за головой, ноги полусогнуты. Поднимаем корпус через стороны вверх с небольшой амплитудой, одновременно сгибая руку в локте и опираясь на локоть. Возвращаясь в ИП, голову не опускаем.

Старайтесь не тянуть себя за шею; плечо и грудной отдел позвоночника должны подниматься над полом. Для усложнения упражнения можно одновременно с наклоном поднимать одну ногу или обе ноги, при этом подъем нужно осуществлять только через сторону, а не по диагонали вперед.

Сделав упражнение в одну сторону, делаем упражнения в другую сторону.

6 простых упражнений для тонкой талии

Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

Но существует комплекс упражнений специально для талии, которые хорошо сгоняют жир, не накачивая при этом боковые и косые мышцы. Занимаясь ими регулярно, вы без проблем распрощаетесь с жировой прослойкой, а ваша талия станет тонкой и гибкой. Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день. Дерзайте, у вас все получится!

Упражнение 1

● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.

●Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.

Упражнение 2

● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.

● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола.

Упражнение 3

● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено.

● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.

Упражнение 4

● Сидя на полу, разведите в стороны ноги, руки поднимите до уровня плеч и вытяните их вытяните перед собой.

● Не торопясь, поверните туловище влево, насколько возможно. Затем – вправо.

Между поворотами полностью расслабляйтесь, лежа на спине.

Упражнение 5

● Поставьте ступни параллельно друг другу, ноги поставьте на ширине плеч, руки положите на бедра.

● Начните круговые движения туловищем: вперед, вправо, назад, влево. Затем повторите то же самое, но в обратную сторону. В каждую сторону нужно сделать не менее 10-15 полных кругов.

Упражнение 6

● Соедините руки над головой в «замок» и опуститесь на колени.

● Сдвиньте корпус влево и сядьте на пол так, чтобы оказаться левее стоп. Вернитесь в исходное положение и повторите, только в правую сторону. 

Упражнения для тонкой талии!

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения.

Тут есть своя тонкость. Упражнения для укрепления пресса, безусловно, дают свой положительный эффект при формировании спортивной, подтянутой фигуры, но увеличение косых и боковых мышц живота все-таки отразится на объемах талии. И хотя мышечный тонус повысится, а силуэт, несомненно, станет лучше, но к своей цели вы не слишком приблизитесь.

Совет

Чтобы приобрести гибкую и тонкую талию, можно использовать комплекс упражнений, приведенный ниже.

Выполнять его следует ежедневно, каждое упражнение рассчитано на два подхода по 15 раз. Простые и совсем нетрудоемкие движения вас не утомят, но очень скоро эффект от них будет очевиден, поэтому лениться и пропускать очередное занятие не стоит.
Комплекс упражнений для тонкой талии.

Упражнения для тонкой талии в домашних условиях

Махи коленом

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Руки заложите за голову и максимально сильно втяните живот. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь дотянуться им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в исходное положение

Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.

Дотянемся до пола

Исходное положение: лёжа на спине. Руки и ноги вытянуты и расслаблены. Левую ногу согните в колене и попытайтесь коснуться ею пола с левой стороны от себя.

Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола, то есть движение производится за счет гибкости тела. Сначала может казаться, что сделать это невозможно.

Постепенно эластичность мышц и связок будет нарабатываться, и упражнение будет получаться все лучше и лучше.

Вернув ногу в исходное положение, повторите упражнение правой ногой.

Наклоны у стула

Исходное положение: стоя правым боком к стулу. Правая нога лежит на спинке стула. На выдохе сделайте глубокий наклон к левой ноге. Старайтесь не сгибать колени. На вдохе выпрямитесь. На следующем выдохе наклонитесь к ноге, лежащей на спинке стула. На вдохе – вернитесь в исходное положение.

Проделав цикл (15 раз) на одну сторону, смените положение ног и повторите упражнение.

Повороты корпуса

Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены максимально широко. Руки подняты на уровень плеч. Медленно поворачивайте корпус вправо – до тех пор, пока не возникнет напряжение в мышцах, возможно даже некоторое болевое ощущение. Потом также медленно сделайте поворот влево. Вернувшись в исходное положение, лягте на спину и дайте мышцам возможность расслабиться.

Повторите упражнение снова, пока не будет проделано необходимое количество циклов.

Вращения

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки – на бедрах.
Делайте круговые движения верхней частью тела: сначала в одну, а потому – в другую сторону. Важно стараться сохранить нижнюю часть неподвижной.

Приседания с колен

Исходное положение: стоя на коленях, руки за головой. Опускайтесь то вправо, то влево, как бы присаживаясь на пол.

Нужно постараться выполнять это плавно, хотя в первое время без рывков, скорее всего, не получится. Не помогайте себе движениями рук; именно для того, чтобы они не участвовали в процессе выполнения упражнения, руки фиксируются на затылке.

7 Действенных упражнений для тонкой талии

Хотите тонкую талию, но не можете выделить время на посещение спортзала? Не беда, добиться идеального результата можно и в домашних условиях, благодаря правильным упражнениям, питанию и здоровому образу жизни. Источник: Muskul.pro

Регулярные тренировки позволят не только привести в тонус все мышцы, но и тратить достаточное количество калорий, чтобы сжигать лишний жир. Физическая нагрузка очень важна, так как одной диеты будет недостаточно и даже после похудения кожа не будет упругой и эластичной.

Все упражнения лучше выполнять небольшими комплексами, уделяя тренировкам по 10 минут каждый день. Также их можно объединять в большие и циклы, выполняя поочередно или по кругу. В таком случае можно тренироваться через день, чередуя нагрузку на пресс с обычным кардио (бег, длительная ходьба, велосипед и тд).

Наклоны из положения стоя в стороны

Встаньте прямо, ноги чуть шире уровня плеч, руки на поясе. Далее выполняйте поочередные наклоны в стороны до предела. Движения должны быть медленными и концентрированными. Во время наклонов нужно как можно сильнее вытягивать корпус вверх.

Мельница

Поставьте ноги в широкую позицию (в зависимости от растяжки и уровня подготовки), стопы развернуть под углом 45 градусов.

Совершайте наклон и тянитесь левой рукой к правому носку и наоборот – правой рукой к левому носку. Свободную руку всегда отводите назад, во время касания ноги она должна смотреть ровно вверх. Во время наклонов спину нужно держать ровной.

Скручивания стоя с подъемом колена к локтю

Встаньте прямо, стопы должны находится на близком расстоянии друг от друга. Руки поместите на затылок так, чтобы локти «смотрели» в стороны. Далее выполняйте боковые скручивания, одновременно поднимая согнутую в колене ногу и наклоняя корпус в сторону.

Когда колено и локоть соприкоснулись, медленно вернитесь в исходное положение и продолжайте выполнять движение. Делайте движения поочередно влево и вправо или чередуйте по подходам на каждую сторону.

Боковые скручивания лежа с отводом руки к пятке

Примите положение лежа на спине, колени согните под прямым углом. Левую руку поместите за голову, правую вытяните в сторону перпендикулярно корпусу. Далее в медленном темпе, не сгибая правую руку в локте, тянитесь к пятке правой ноги и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте подходы попеременно, на левую и правую стороны.

Повороты корпуса сидя с отводом локтя назад

Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Стопы должны твердо прилегать к полу для упора. Немного отведите корпус назад, сохраняя прямую спину. Руки вытяните перед собой, они должны смотреть на 2 часа.

Далее попеременно отводите локоть каждой руки назад и тянитесь им к полу, выполняя разворот корпуса. Вторая рука должна оставаться в исходном положении (на 2 часа). Движение нужно стараться совершать за счет косых мышц живота.

Прыжки со вращением таза

Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой и соедините в замок. Далее выполняйте попеременные прыжки, выполняя вращение тазом и стопами влево и вправо. Старайтесь выполнять движение за счет мышц живота и бедер, сохраняя корпус как можно ровнее.

Боковые (косые) скручивания

Лягте на бок, ноги согните в коленях. Одну руку поместите за голову, вторую вытяните перед собой или положите на живот (или колено). Далее старайтесь на пару сантиметров приподнять плечо от пола и одновременно тянитесь так, чтобы подводить лопатку как можно ближе к бедру.

Реверанс и отведение ноги в сторону

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед и сведите в замок. Далее совершайте движение правой ногой назад по диагонали, заводя за левую как можно дальше. После делайте то же движение на другую сторону. Колено ноги во время отведения должно быть как можно ниже к полу для максимального растяжения.

Помните, что только благодаря тренировкам и питанию можно добиться тонкой талии. Без контроля рациона даже самые интенсивные нагрузки не дадут результата. То же касается и изнурительных диет без регулярных тренировок.

Варьируйте упражнения, выполняйте их с разным количеством подходов и повторений, меняйте поочередность, используйте небольшие гантели. Это обеспечит мышцам разностороннюю нагрузку и заставит их подстраиваться под нее, в результате чего вы сможете добиться желаемой цели.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Эффективные упражнения для талии

Форматы женской красоты уже давно всем известны. Все хотят сделать себе красивую талию, сидя на диване и постоянно критикуя стройных моделей. Чтобы 90-60-90 оставались не просто цифрами, необходимо регулярно делать упражнения. Несмотря на это, каноны красоты постоянно меняются, а каждый организм по-разному откликается на получаемую нагрузку.

Методики для расчета

Для определения физиологической нормы, надо от высоты своего роста отнять 100 см. При росте девушки в 167 см объем должен составить 67 см, а не эфемерные 60 см. Что уж говорить о тех представительницах прекрасного пола, которые родились с широкими костями, их объемы могут увеличиваться на несколько сантиметров.

Можно рассмотреть и другой вариант, но он подойдет тем, у кого грудь и бедра имеют одинаковые параметры. Например, при объеме груди и бедер в 100 сантиметров, узкой будет считаться талия в 70 см. Полученное соотношение органично смотрится и не несет вреда организму.

Нельзя забывать и про внутренние факторы, которые играют большую роль в формировании стройной фигуры. Если у представительницы прекрасного пола диагностируются заболевания щитовидной железы, влияющие на гормональный фон, надо обязательно устранить причину. Она приводит к увеличению веса, влияя на объемы.

Постоянная погоня за идеалом не приведет ни к чему хорошему, поскольку тогда теряется собственная индивидуальность. Хорошо, конечно, когда женщина хочет сделать красивую фигуру и накачать пресс, но идеал должен создаваться в своей голове, а не копироваться с кого-то. Сначала делается простейший расчет, а потом подбирается комплекс упражнений.

На что обратить внимание?

Просчитав свои самые любимые объемы, надо начинать действовать, поскольку изменения не произойдут только при наличии одного желания. Можно воспользоваться советом, который давали многим женщинам еще 100 лет назад – регулярно носить корсет. Этот способ только временно скроет недостатки фигуры, но не устранит их.

Чтобы талия стала узкой, надо покупать корсет только после предварительной консультации с лечащим врачом. Время ношения будет варьироваться в пределах одного-двух часов, в противном случае могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Есть другие способы, помогающие увидеть свои лучшие формы не за счет тщательной маскировки, а благодаря изменениям в самом организме. Добиться этого можно несколькими путями:

• изменение рациона;
• эффективные упражнения для талии и пресса;

Диета. Это слово уже давно приелось в обществе и ассоциируется оно с постоянным дискомфортом и ограничениями. Без изменения рациона просто невозможно сделать узкую талию. Жировая прослойка на животе и боках не только скрывает пресс, но и увеличивает объемы.

Диета подбирается только со специалистом, который может ориентироваться в особенностях конкретного организма. Учитывается большое количество критериев:

• рост;
• масса тела;
• возраст;
• хронические недуги и т.д.

Независимо от строгости диеты, на первом месте будет стоять полный отказ от простых углеводов. Их особенность заключается в высокой скорости переваривания и отложению в жиры, свисающие с боков. Никакие тренировки пресса не дадут результата, если не уделять внимание питанию.

Простые углеводы можно найти в любимой кондитерской продукции (шоколад, рулеты, вафли, торты и т.д), а также хлебе и макаронах. Большую роль в формировании стройной талии играет количество потребляемого сахара, а потому за этим надо постоянно следить.

Если действительно хочется сделать осиную талию, то вышеописанные продукты должны быть под запретом. Лишний жир, скопившийся на животе и боках, никогда не превратится в красивый пресс, а талия не станет уже.

Тренировочный комплекс, о котором пойдет речь дальше, сделает кожу эластичнее, а это упростит процесс создания рельефной мускулатуры. Похудение без специальной диеты невозможно, и это надо запомнить.

Хула-хуп

Для того чтобы девушка оставалась стройной, постепенно повышается нагрузка на выбранную область. Надо выполнять только те упражнения для талии, которые за максимально короткий срок нагрузят рабочую мышцу. Результат таких стараний вполне очевиден. Это привлекательность и здоровье.

Прежде чем начинать подготовленный комплекс, надо немного «разогреть» свой организм. Будет достаточно нескольких минут бега, приседаний или даже танцев. Подбирается комфортная нагрузка, выполняемая в умеренном темпе.

Большинству женщин известен тот факт, что хула-хуп эффективно прокачивает мышцы брюшного пресса, затрагивая различные его участки. Упражнения на талию с обручем не потеряли своей популярности до сих пор, несмотря на стремительное развитие спортивной индустрии.

Обратите внимание

Для того чтобы эффективность от тренировки была в несколько раз выше, надо сделать все правильно. Лучшие обручи – это те, вес которых превышает несколько кг. Только так можно добиться хорошей проработки мышц пресса и уменьшения количества жировых отложений.

Особенной разницы между пластмассовым или массажным обручем нет. Стоит отметить, что во время кручения хула-хупа мышцы брюшного пресса должны быть постоянно напряжены. Единственный минус таких занятий – большая продолжительность тренировок. Кручение занимает 1-1,5 часа с кратковременным перерывом.

Упражнения, которые выполняются регулярно, помогут сделать не только красивую фигуру, но и избавиться от жировых отложений. Согласно официальным данным, за 1 час техничного кручения удается сжечь порядка 300 ккал.

Как можно нагружать мышцы?

Для того чтобы регулярные кручения хула-хупа принесли свои плоды, надо обязательно делать эффективные упражнения для тонкой талии. О них сейчас речь и пойдет. Все движения должны быть медленными и плавными, поскольку во время выполнения задействован позвоночный столб. Любое резкое движение может привести к серьезной травме, а потому надо быть предельно аккуратным.

Упражнения для талии выполняются в 2-3 подхода по 10-15 повторений в каждом. Перерыв должен составлять всего несколько минут, иначе будет уходить напряжение с разогретой мышцы. В таком случае эффективность таких занятий минимальна.

1. Начинать всегда надо с простого. Первое упражнение поможет сжечь жир в боковых частях талии. За счет поворотов начнется активное сокращение брюшных мышц. Делается все крайне просто: встать и поставить ноги на ширине плеч, руки располагаются на боках. Большое внимание уделяется правильной осанке, которая должна сохраняться таковой на протяжении всего упражнения. Сначала делается максимально глубокий наклон влево, а потом вправо. Нижняя часть мышц сократится, а ноги и стопы надежно фиксируются с полом.
2. Тренировочный комплекс надо регулировать, исходя из своих ощущений. Если появляется дискомфорт, то такие упражнения на талию лучше избегать. Второе движение идентично первому, только руки фиксируются за головой и смыкаются в замок. Наклон делается вперед, в этот момент левый локоть должен коснуться правого колена. Возвратившись в исходное положение, все повторяется, но уже с правым локтем и левым коленом.
3. Упражнения на талию всегда видоизменяются. Для этого подойдут обычные спички, которые надо разбросать по полу. Каждый наклон – одна спичка. Сделать все можно быстро, но все движения должны быть акцентированными и плавными.
4. В комплекс входят движения, которые были так популярны в детстве. Чего только стоит мельница, для выполнения которой занимается специальная поза. Атлет нагибается вперед, руки опускает вниз, выпрямляя спину. Движения рук создают эффект мельницы. Продолжительность выполнения упражнения для тонкой талии варьируется в пределах 1-3 минут. Все будет зависеть от текущего уровня подготовленности и тренированности мышц пресса.

Как позывает практика, упражнения для тонкой талии можно делать не только в домашних условиях, но и на работе (во время перерыва), на улице (во время прогулки). Во время тренировки надо сделать небольшую паузу и выпить немного воды. Таким образом, упражнения на талию активизируют обменные процессы в организме, ускоряя процесс похудения.

Тренируясь в домашних условиях, нельзя забывать о своей диете. Принимать пищу можно за несколько часов до и после самих занятий. Упражнения для тонкой талии уже давно зарекомендовали себя с лучшей стороны, но их эффективность подтверждается только тогда, когда соблюдается правильная техника. Тренировочный комплекс помог многим женщинам стать еще красивее и стройнее.

Комплекс упражнений для осиной талии и плоского живота

Если у вас нет времени для посещения спортзала или вы комплексуете, выполнять упражнения для живота и узкой талии можно в домашних условиях. Каждая девушка мечтает о тонкой талии и внимании мужчин, но не всем природа подарила стройность с рождения.

Множество женщин усиленно трудятся для того, чтобы убрать жир с боков, живота и бедер. Они часами сидят в тренажерном зале и занимаются дома, но не всегда усилия приносят результат.

Чтобы убрать бока и накачать пресс, необходимо выполнять правильные упражнения.

Важно разработать для себя индивидуальный комплекс. Нужно помнить, что телосложение женщин всего на 20% зависит от генетики, остальные 80% — это старания и желание стать обладательницей осиной талии. Самые эффективные движения не нуждаются в особом оснащении, пары гантелей и хула-хупа будет достаточно.

Секреты стройности

Специалисты по фитнесу отмечают, что тонкая, осиная талия – это цель, которую нельзя достичь за неделю. Одних силовых тренировок для формирования силуэта «песочные часы» недостаточно.

Важно уделять внимание кардиотренировкам и развитию выносливости. Во время кардио запускаются обменные процессы, ускоряется сжигание жировых клеток и калорий, что позволяет уменьшить талию.

Сочетать силовые и кардио нагрузки можно в один тренировочный день, это увеличит эффективность занятий.

Заниматься надо не менее 4 раз в неделю. Перед каждой тренировкой выполняйте разминку и растяжку. Это позволит сократить риск травм во время тренинга и предотвратить боль в мышцах после занятий.

Еще одним важным принципом, является правильное питание. Без диеты и продуманного рациона добиться плоского живота и узкой красивой талии не получится, какие бы упражнения вы не выполняли.

Необходимо пересмотреть свой стиль жизни, сделать ставку на здоровое и правильное питание, стать более подвижной, больше времени проводить на свежем воздухе.

Именно в комплексном подходе кроется секрет красоты и здоровья женщины.

Основной тренинг

Задумываясь, как сделать фигуру привлекательней, необходимо понимать, что тренироваться надо много и усердно. Однако не доводите себя до истощения и упадка сил. Давайте организму отдых на восстановление энергии.

Лучшие упражнения будут подобраны для похудения и уменьшения объема талии. Наклоны в стороны надо исключить из программы, т. к. они приводят к обратному эффекту – расширяют талию.

Положительный результат за месяц тренировок можно заметить, если практиковать:

• Классические скручивания. Упражнение выполняется лежа. Попу и поясницу надо прижать к полу, ноги согнуть и упереться ступнями в пол, руки заводим за голову. Надо поднять плечи и потянуться ими к коленям. Затем возвращаемся в исходное положение.

• Планка. Отзывы свидетельствуют, что это движение подходит для укрепления мускулатуры всего организма – пресса, ягодиц, рук и ног. Для выполнения надо принять позицию упор лежа, стоим на носках ног и вытянутых руках. Максимально напрягите пресс, спина прямая. Можно делать перешагивания, это усложнит тренинг. Совершайте шаг в сторону левой рукой, затем ногой. Потом вернитесь в первичное положение и делайте шаг вправо.

• «Ножницы». Есть два варианта выполнения упражнения. Исходная позиция в обоих случаях одинаковая — ложимся на пол, спина не выгибается, руки за головой. Первая интерпретация — ноги подняты вверх и перпендикулярны телу, надо поочередно опускать ноги так, чтобы они были параллельны полу. Второй вариант – отрываем ноги от горизонтальной поверхности и совершаем маги из стороны в сторону с захлестом под углом 45 градусов.

• Скручивания с касанием колен. Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки заведите за голову. Делаем вдох и на выдохе поднимаем плечи и вытягиваем левую руку к правому колену. Затем возвращаемся обратно и делаем следующее движение, но в противоположную сторону.

Во время выполнения упражнений для похудения и сужения талии не нужно использовать дополнительный вес. Тренируясь с диском или гантелями, вы делаете акцент на прокачку мышц, а не сжигание жировой прослойки. Применение инвентаря целесообразно, если стандартная техника дается вам слишком легко и недостаточно нагружает необходимые участки тела.

Дополнительные занятия

Базовые упражнения для талии обязательно надо разбавлять простыми и эффективными кардионагрузками. Не забывайте о прыжках на скакалке, беге и плавании. Можно заниматься с хулахупом. Важно правильно выбрать инвентарь.

Диаметр обруча может быть разным, нужно обратить внимание на вес изделия. Если он более 2 кг, тренинг принесет заметный результат. За час правильного вращения можно сжечь около 300 ккал.

Крутить обруч надо не менее часа с 2-3 перерывами, длительностью одну минуту.

Убираем живот очень эффективным упражнением «маятник». Оно относится к изолирующим движениям, поэтому важно делать акцент не на количестве, а на качестве выполнения и соблюдении всех нюансов техники. «Маятник» можно выполнять не только опытным спортсменам, но и новичкам. Но помните, что использовать прием можно в ограниченных количествах.

Для выполнения «маятника» лягте на спину, руки раскиньте в сторону ладонями вниз. Ноги вместе, поднимаем их перпендикулярно туловищу, а затем опускаем их то влево, то вправо. Помните, что двигаться надо медленно и плавно, без рывков.

Еще один дополнительный вариант – японское упражнение «восьмерка». Выполнять его надо 2-4 раза в течения дня. Время тренинга составляет 1 минуту, постепенно можно увеличивать интервал до 3-4 минут. Выполняется движение стоя. Вам потребуется инвентарь в виде гимнастической палки или обычного полотенца.

Важно

Стоим ровно, ноги расставлены на ширине плеч, полотенце держим за концы вертикально перед собой. Удерживая натяжение, переместите руки вправо и вверх, описав полукруг над головой. Так вы переместитесь к левой части тела. Сменив положение рук, надо описать полукруг через наклон в обратную сторону. Получается, что туловище двигается по траектории восьмерки.

Также смотрите видео, где Елена Силка показывает свой комплекс упражнений для тонкой талии:

Тренировки для стройности и тонкой талии лучше проводить под ритмичную музыку. Используйте удобную одежду, соблюдайте питьевой режим и не пропускайте занятия. За труды вы будете вознаграждены прекрасными формами.

Комплекс простых упражнений для тонкой талии и боков

Во все времена тонкая талия считалась неизменным атрибутом красивой женщина, и сегодня эта истина не изменилась. Множество девушек во всем мире идут на всевозможные ухищрения, чтобы получить тоненькую талию своей мечты, хотя на самом деле для этого необходимо всего лишь правильно питаться и выполнять несложные упражнения.

Очень многие девушки страдают от того, что упражнения для талии помогают ненадолго.

Стоит только немного расслабиться, побаловать себя чем-то вкусненьким или забыть на недельку о спорте, как тут же вырастают бока, и жирок на животе предательски мешает застегивать юбку.

Действительно, так бывает часто, но если выполнять упражнения достаточно долго и регулярно, то небольшое послабление режима не сможет кардинальное навредить.

Все современные упражнения для талии можно разделить на несколько групп — это упражнения на растяжку, на укрепление мышц (шейпинг), и силовые упражнения с гантелями. Каждая девушка может выбрать для себя наиболее удобный вид упражнений или выполнять их в виде комплекса. Если регулярно выполнять комплекс упражнений для талии, то их эффективность будет гораздо выше.

Очень хорошо перед любыми тренировками, особенно перед упражнениями для похудения талии, делать разогрев мышц при помощи хула-хупа – специального обруча для талии. Такое упражнение является отличным вариантом разогрева мышц и антицеллюлитного массажа.

Совет

Перед тем как проводить упражнения для талии также необходимо подготовить к этому помещение. Нужно проветрить в комнате, подобрать подходящую одежду, включить любимую музыку.

Тогда упражнения для уменьшения талии будут не только полезными, но и приятными и веселыми.

Растяжка – один из лучших видов упражнений для тонкой талии

После того как мышцы разогрелись при помощи хула-хупа, можно приступать к упражнениям на растяжку. Такие упражнения для талии и боков позволяют поработать над всеми проблемными зонами.

Пред началом выполнения упражнений для тонкой талии необходимо встать прямо и положить руки на пояс. После этого нужно медленно начинать делать наклоны в разные стороны, вытягивая поочередно руки.

Если вы наклоняетесь вправо, то нужно поднимать и вытягивать вверх левую руку и наоборот. Такое упражнение для похудения талии позволяет также избавиться от лишнего жира на боках.

Повторять его необходимо 7-8 раз в каждую сторону.

Следующее упражнение необходимо выполнять сидя на полу, при этом одну ногу надо вытянуть, а вторую согнуть в колене. Руки необходимо выпрямить перед собой и медленно поворачивать корпус в сторону согнутой ноги, в таком положении нужно задержаться на 20 секунд, а потом поменять сторону.

Чтобы выполнить следующее упражнение для уменьшения талии, необходимо лечь на пол лицом вниз. Руки нужно согнуть в локтях и поставить на пол параллельно плечам. Руки необходимо медленно разгибать, отрывая корпус от земли, при этом необходимо следить, чтобы бедра были плотно прижаты к полу.

Последнее упражнение из данной части комплекса упражнений для талии выполняют стоя. Вам надо встать так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки согнуть в локтях и прижать к груди. Теперь надо резко поворачиваться вправо и влево, следя за тем, чтобы амплитуда движений была максимальной. Выполнять упражнение необходимо не менее 30-ти секунд.

Шейпинг – лучший комплекс упражнений для талии

Несмотря на то, что шейпинг предназначен не для борьбы с лишним весом, а для наращивания мышечной массы, если заниматься им регулярно, лишние жирки в проблемных зонах пропадут, и появится эффектный мышечный рельеф. Такие упражнения позволят получить тонкую талию, красивый плоский животик и стройные бока.

Упражнения для талии и боков направленные на наращивание мышц обычно проводят после разогрева и упражнений на растяжку.

Для выполнения первого упражнения необходимо лечь на коврик и согнуть ноги в коленях, руки должны лежать за головой.

Обратите внимание

Теперь можно начинать делать быстрые скручивания, во время которых от коврика должна отрываться только верхняя часть туловища. Во время подъемов необходимо выдыхать через нос и повторять такое упражнение нужно 10-15 раз.

После этого нужно вытянуть руки над головой и начинать поднимать корпус целиком, во время такого упражнения для уменьшения талии работает нижний пресс. Повторять его необходимо не менее 10-15 раз. После этого можно переходить к следующему упражнению.

Положить руки под ягодицы и начинать поднимать согнутые ноги как можно выше, желательно достать до подбородка. Во время опускания нельзя касаться ногами пола, но и держать их слишком высоко не стоит.

Повторять такое упражнение также нужно не менее 10-15 раз.

После этого можно переходить к упражнению для боков. Необходимо перевернуться на бок, сделать упор на руку, рука при этом должна быть согнута в локте. Вторую руку также сгибаем и вытягиваем за голову.

Теперь необходимо поднимать корпус вверх, одновременно поднимая вверх ногу, ту, которая на данный момент находится вверху. При этом таз должен быть плотно прижат к полу.

Потом нужно поменять сторону, на каждом боку упражнение повторяется по 10 раз.

Силовые нагрузки помогут получить тонкую талию

Правильный комплекс упражнений для талии не может обойтись и без силовых нагрузок. Для того чтобы проделать эту часть упражнений, понадобятся небольшие гантели по 2 кг весом, но если ваша физическая форма позволяет, то можно взять гантели до 5-ти кг.

Первое упражнение для похудения талии выполняется стоя, ноги надо поставить на ширину плеч, а руки просто опустить вдоль тела. Далее, удерживая спину прямой, нужно делать наклоны в стороны, при этом руки с гантелями необходимо подтягивать в ту сторону, в которую вы движетесь. Оптимальное количество поворотов – 20.

После этого упражнения для талии и боков, переходим к следующему. Становимся прямо и руки с гантелями поднимаем вверх.

Важно

После этого нужно начинать делать наклоны в стороны, при этом руки должны оставаться ровными и опускать их нельзя. Повторять это упражнение необходимо также не менее 20-ти раз.

Такое упражнение позволит не только сделать талию тоньше, но и здорово укрепит руки и придаст им красивую форму.

Если выполнять такие упражнения для тонкой талии всего три дня в неделю и тратить на их выполнение по 40 минут в день, то очень скоро все окружающие заметят, что ваша талия стала намного тоньше.

Кроме того, комплекс упражнений для талии защитит вас от появления неприятных жировых отложений в области талии, даже если вы позволите себе немного расслабиться во время праздников и покушать чего-то вкусного, но калорийного.

Всегда мечтала о фигуре «песочные часы». Вот он, мой тайный путь к пленительным изгибам

Осиная талия — мечта каждой барышни. К сожалению, не каждая может похвастаться плоским животиком и пленительными изгибами, ведь именно в области талии так любит откладываться злополучный жир, стоит лишь немного поправиться. Так почему же так сложно заполучить фигуру мечты?

Чаще всего, стремясь к фигуре «песочные часы», большинство тратит силы и время, качая совершенно не ту группу мышц. Невозможно убрать лишние отложения на талии избирательно.

Сильные тазобедренные и плечевые суставы визуально сужают талию, формируя такую пленительную фигуру.

К тому же хороший тонус мышц в этой области повысит эффективность любой тренировки и сделает ваше тело сильным и выносливым.

Мы подготовили для вас потрясающий комплекс упражнений, который способен преобразить ваше тело до неузнаваемости. Программа состоит из 3 частей, у каждой свое уникальное предназначение. Выполняйте этот комплекс 3 раза в неделю, и вы непременно обретете ту самую желанную фигуру!

Идеальная техника

Выполняйте каждое движение медленно и вдумчиво. Вам необходимо сделать всего по 1 повтору каждого упражнения. Проделав все 3, повторите такой комплекс еще 2 раза.

1. Обратное приседание на одной ноге
   Встаньте спиной к скамье или стулу, руки вытяните вперед, правую ногу слегка приподнимите. Сделайте присед на опору, медленно отводя таз назад. Вернитесь в исходное положение. Если на одной ноге сложно, поставьте вторую на пол. Главное в этом упражнении — сама негативная фаза, то есть присед. Повтори то же самое для левой ноги.
2. Обратное подтягивание
   Ухватитесь за перекладину обратным хватом. Исходное положение во время такого подтягивания в наивысшей точке. Подпрыгнув в верхнюю точку, опускайтесь вниз как можно медленнее, чувствуя мышцы спины. Отпустите турник, когда руки полностью распрямятся.
3. Обратное отжимание
   Примите упор лежа, руки на ширине плеч. Тело ровное, как струна. Сгибая руки, медленно опуститесь вниз, напрягая мышцы пресса. Это и будет 1 повтор. Выполняйте упражнение вдумчиво, и главное — не прогибайте поясницу.

Подстегните метаболизм

На каждое упражнение необходимо потратить 45 секунд. Выполните столько повторений, сколько получится за такой временной промежуток. Между упражнениями сделайте перерыв в 15 секунд. Закончив все 3, повторите такой комплекс еще 2 раза.

1. Ягодичный мостик на одной ноге
   Сядьте на пол у скамьи, уложив на нее руки и плечи. Поднимите согнутую под углом ногу, другой упритесь в пол. Поднимите таз до параллели корпуса с полом, при этом напрягайте ягодичные мышцы. Задержитесь в таком положении на 1–2 секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение. В течение следующих 45 секунд сделайте максимальное количество повторов. То же проделайте для второй ноги.
2. Упражнение «скалолаз»
   Исходное положение на четвереньках, спина прямая, колени не касаются пола. Одновременно шагните вперед левой ногой и правой рукой, затем правой ногой и левой рукой. Чередуйте стороны, словно пытаетесь взобраться на вершину.
3. Австралийское подтягивание
   Для выполнения такого упражнения вам понадобится низкая перекладина. Ухватитесь за нее прямым хватом, ноги согнуты в коленях под прямым углом, тело вытянуто в прямую линию. Подтянитесь грудью к перекладине, сгибая руки. Задержитесь в таком положении и отведите таз назад, словно пытаетесь сесть. Вернитесь в исходное положение, совершая движения в обратном порядке.

Сожгите максимум калорий

Сделайте как можно больше повторов за 20 секунд в первом упражнении, отдохните 10 секунд, затем проделайте то же со вторым. Чередуйте упражнения на протяжении 6 минут.

1. Упражнение «конькобежец»
   Встаньте прямо, ноги на ширине таза, руки по швам. Слегка согните колени, прыгните влево, приземляясь на левую ногу. Руками замахнитесь в сторону ведущей ноги. Правая нога согнута в колене и слегка заведена за левую. Таким же образом прыгните вправо. Чередуйте конечности на протяжении 20 секунд.
2. Паучьи выпады
   Исходное положение — планка на прямых руках. Шагните левой ногой к мизинцу той же руки. Пресс напряжен. Задержитесь в таком положении на 1–2 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Проделайте то же действие противоположной ногой. Продолжайте чередовать на протяжении 20 секунд.

Усердно выполняя этот комплекс упражнений, совсем скоро вы станете счастливой обладательницей тонкой талии и упругих бедер.

Как следует воспитывать своих детей

Как правильно воспитывать детей: 9 правил

Кажется, что можно найти волшебную таблетку, которая поможет нам воспитать счастливого разносторонне развитого человека. Иногда родители заходят в своем желании слишком далеко. Наказывают для профилактики — а вдруг потом вообще слушаться перестанет. Боятся запрещать что-то — а вдруг нанесут травму. Развивают с пеленок, чтобы вырос гением.

Покупают слишком много игрушек и одежды, компенсируя свое отсутствие. Мы не доверяем детям, не верим, что они будут расти и развиваться без наших активных вмешательств. Родителям порой кажется, что они настолько умны, что могут точно сказать, что сделает ребенка счастливым.

На самом деле, уже давно доказано на практике, что успешными и счастливыми вырастают те люди, которых в детстве любили.

Обратите внимание

Это означает, что маленький человек видел, как мама и папа радуются его улыбке, искренне интересуются его жизнью. Знал, что родители придут на помощь и помогут. Такому ребенку уделяли время. Но у родителей была и своя взрослая жизнь. Избегать крайностей всегда полезно.

Когда мы живем для детей — это обременяет их и не дает им возможности отделяться от родителей. А когда мамы и папы постоянно нет рядом, это дает противоположный эффект — желание получать то, что не хватало в детстве. Поэтому в воспитании хороша золотая середина. Не надо создавать искусственных ситуаций, пусть жизнь течет сама собой.

Иногда слишком осознанные и начитанные родители перестают слышать себя и своего ребенка, следуя безоговорочно чужим рекомендациям. Отнеситесь к данной статьей критически. Прислушайтесь к себе. Почему тот или иной пункт вызывает отторжение или легко принимается? Обдумайте, проанализируйте. Возможно, чего-то было мало в вашем детстве.

Либо, наоборот, в избытке. Смотрите на своего ребенка, прислушивайтесь к себе. И тогда все получится.

9 главных правил воспитания детей

1. Личный пример

Важно помнить, что воспитывают не слова, а поступки, личный пример. Пожалуй, это то, с чего следует начинать. Ребенок подражает родителям с самого рождения.

Может ли сын или дочь проявлять активность, если родители лежат на диване? Возможно ли заставить любить читать или заниматься творчеством? Многими вещами реально только заразить. Если родители деятельны, активны, им нравится жить, узнавать новое, ребенок это обязательно начнет чувствовать и перенимать.

Если вы сами проявляете вежливость, тогда и малыш быстрее научится здороваться и уступать место в общественном транспорте. То, что вы говорите о политике, обстановке в стране, взаимоотношениях людей, обязательно будет впитано.

Если родители постоянно ругают ситуацию, мало видят своей ответственности, то чего ждать от ребенка? Не надо себя в этом месте подтягивать до идеала. Родитель — это живой человек. Вы грустите, устаете, злитесь, переживаете, радуетесь, смеетесь, иногда ленитесь.

Важно, конечно, помнить о личном примере, но и излишнее перенапряжение не принесет нужных результатов. Делайте то, что вы любите — гуляйте, ходите с ребенком в театр, рассказывайте истории из детства, читайте. Заражайте своим примером. Показывайте, как вы справляетесь с трудностями, решаете конфликтные и сложные ситуации. Одним слово, как вы живете.

Взрослый в семьей главный, но он еще и тот, кто обеспечивает безопасность ребенка. Родитель — это защита, поддержка, помощь. Поэтому важно всегда быть на стороне ребенка, показывать, что ошибаться и падать не так страшно, когда рядом есть тот, кто поможет подняться.

3. Соблюдение иерархии в семье

Взрослые — большие, дети — маленькие. Иногда многие проблемы в семье происходят из-за нарушенной иерархии. Ребенку предоставляется слишком много ответственности и свободы не по возрасту. Тогда сложно оставаться маленьким и развиваться сообразно природе. Именно за родителями остается последнее слово.

Конечно, важно давать ребенку свободу, прислушиваться к его мнению, спрашивать, что он любит есть, какую сказку хочет послушать, какую кофту надеть в сад или в школу. Но по важным вопросам решение принимают именно родители, потому что они взрослые. Они не разрушаются от агрессии ребенка, не делятся с ним своими трудностями.

Важно

Да, мама может болеть и просить ребенка не мешать ей, но взрослый не ставит детей в позицию, когда без них не справиться. Родители опираются на своих друзей, близких, не на ребенка. Если мама начинает говорить: «не делай так, ты расстраиваешь мамочку», она перекладывает на ребенка ответственность за свои чувства.

Взрослый может требовать должного поведения и отношения, но он помнит, кто здесь маленький.

4. Качественное времяпрепровождение с ребенком

Иногда так бывает, что родители не могут уделить ребенку должное внимание. Иногда на это есть объективные причины — мама растит ребенка одна, много работает, помощи мало. А бывают ситуации, когда родителям сложно находиться в живом контакте с детьми, поэтому они заменяют свое внимание и любовь подарками, игрушками, гаджетами.

Именно в теплых человеческих отношениях ребенок учится взаимодействию с миром, здесь же рождается и самооценка. Мы всегда находим время для действительно важного в своей жизни. Пусть вы не проводите с ребенком целый день, но уделите ему 1-2 часа времени в сутках. Выслушайте, расскажите свои истории. Поиграйте или почитайте.

Узнайте, чем он интересуется.

5. Уважение интересов ребенка

Иногда так случается, что родители обесценивают то, что нравится их детям: куклы, герои, игры, музыка, фильмы и даже иногда друзья. При этом мы хотим уважения к тем сферам, которые интересны нам.

Поэтому самый верный способ — не полюбить, а попробовать интересоваться тем, что увлекает наших детей. Иногда так случается, что проявляя любопытство, родители больше понимают ребенка через его интересы.

6. Сосредоточенность на позитиве

Наверняка встречали на просторах Интернета информацию о том, как портит самооценку красная ручка, когда в тетради учитель выделяет 1 ошибку и не подчеркивает все остальное, написанное верно.

Иногда родители так переживают за успешность и будущее ребенка, что начинают уделять слишком много внимания негативу и подчеркивать его. Поэтому важно выделять на похвалу гораздо больше времени и сил.

Маленькие дети, которых постоянно ругают, начинают специально вести себя плохо, чтобы добиться от родителей внимания. А дети постарше переживают из-за низкой самооценки. Учитесь видеть сильные стороны вашего ребенка и смещать акцент именно на них.

Часто ребенок и сам прекрасно знает о своих проблемах, зачем лишний раз напоминать о них? Дети заслуживают слышать добрые слова. Очень часто за проблемным поведением кроется история с чрезмерной критикой, которая поступает к ребенку от взрослых людей.

7. Предоставление свободы

Конечно, свобода должна быть сообразна возрасту ребенка. Малыш может выбрать, какой фрукт он хочет съесть, какую сказку слушать, школьник – какую форму надеть, какой кружок выбрать. Когда родитель слишком сильно опекает ребенка, он провоцирует протестное поведение.

8. Отказ от позиции «Ребенок — смысл жизни»

Это замечательно, когда родители сильно любят своих детей. Но только не в том случае, когда ребенок заполняет все пространство.

Мама может говорить: «я родила для себя», «я все для тебя сделала», «я пожертвовала работой ради тебя», «ты смысл моей жизни». Это очень сложно для ребенка. В таком случае стать взрослым и уйти из родительского дома практически невозможно.

Живите для себя, ребенок – это лишь часть жизни взрослого человека. Именно тогда все станет на свои места.

9. Общение

Как бы банально это ни звучало, но именно простое общение повышает доверие. Инициируйте общение. Расспрашивайте ребенка. Если он разговаривает неохотно, начните рассказывать сами.

Дети в любом возрасте очень любят истории из детства их родителей. Что-то смешное, грустное. То, что будет отзываться. Не наседайте, дождитесь, когда сын или дочь сами захотят поведать о том, что было днем, что тревожит или радует.

Не спешите давать оценок. Научитесь быть хорошим слушателем.  

В любом случае помните, что правила – это лишь ориентиры, в которых разбираться только вам. Именно родители лучше всех знают своих детей, но могут не замечать важного. Прислушивайтесь к советам, соотносите их с реальной ситуацией. Заботьтесь о себе.

Совет

Помните пример с кислородной маской? Важно думать о своих потребностях и помнить, что детям нужны рядом счастливые родители. Не относитесь к воспитанию излишне серьезно. Когда мы слишком много думаем и анализируем, тогда сложно видеть ребенка и чувствовать его. Ошибаться – это естественно. Не ошибаются только те, кто ничего не делает.

Читайте книги, полезные статьи, но адаптируйте полученные знания под свою жизнь.  

Как следует воспитывать детей в раннем возрасте ?

С именем Аллаха Милостивого, Милосердного

Хвала Аллаху – Господу миров, мир и благословение Аллаха нашему пророку Мухаммаду, членам его семьи и всем его сподвижникам!

А затем:

Знай, что методы воспитания детей относятся к числу важнейших дел, ибо ребёнок является тем, что отдано на хранение его родителям, а его чистое сердце есть драгоценная жемчужина, на которой нет никаких изображений.

На нём можно нарисовать что угодно, и его можно склонить к чему угодно, и если ребёнка приучат к благому и научат, как это следует делать, он вырастет с этим и будет счастлив в обоих мирах, а его награду разделят с ним его родители и все те, кто учил и воспитывал его.

Если же приучать ребенка к дурному и не уделять ему внимания, будто это не человек, а животное, он будет злосчастным и погибнет, а бремя греха за это понесёт тот, кто был обязан следить за ним, ведь Аллах Всевышний сказал:«О те, кто уверовал! Защитите себя и свои семьи от Огня…» (“Запрещение”, 6).

Как бы ни старался отец уберечь своё дитя от огня мира этого, уберечь его от Огня мира вечного всё же важнее.

Добиться этого можно, если отец будет воспитывать своего ребёнка, прививая ему достойные нравственные качества, оберегая его от плохих товарищей, не приучая его к роскоши и не внушая ему любви к украшениям этой жизни и всевозможным удобствам, ибо это приведёт к тому, что, повзрослев, он потратит всю свою жизнь на то, чтобы добиться этого, и погибнет навеки, а поэтому должный контроль за ним необходимо осуществлять с самого начала.

К осуществлению контроля за ребёнком необходимо приступать сразу же, как только начнёт формироваться его разум, признаком чего служат первые проявления стыда.

Обратите внимание

Когда ребёнок начинает стесняться и прекращает делать некоторые вещи, это указывает на пробуждение в нём разума, в свою очередь являющееся радостной вестью о том, что его нравственные качества пришли к гармонии, а сердце очистилось.

Ребёнку, который уже испытывает стыд, необходимо уделять внимание и оказывать помощь путём воспитания в нём чувства стыда и умения отличать хорошее от дурного.

Что касается качеств, то прежде всего в ребёнке просыпается жадность к еде, и следует приучать его к тому, чтобы он брал пищу только правой рукой, произнося при этом слова «С именем Аллаха» /Би-сми-Ллях/, брал то, что лежит рядом с ним, не начинал есть раньше других, не смотрел пристально ни на еду, ни на тех, кто сидит за столом, не торопился, хорошо прожёвывал, не хватал один кусок за другим и не пачкал руки и одежду. Кроме того, ребенка надо приучать иногда довольствоваться только хлебом, чтобы он не считал, что хлеб всегда обязательно есть только с чем-то ещё, и внушить ему отвращение к употреблению слишком большого количества пищи с помощью сравнения объедающихся с животными, порицания в его присутствии таких детей, которые делают это, и похвал в адрес тех из них, кто проявляет умеренность в еде. Кроме того, ребёнка следует приучать к тому, чтобы он делился своей едой с другими, поменьше думал о еде и довольствовался грубой пищей, какой бы она ни была. Кроме того, мальчикам следует внушать любовь к одежде, сшитой не из шёлка, постоянно объясняя им, что такая одежда предназначена только для женщин, а мужчины считают ношение её зазорным для себя. Если же мальчик наденет на себя шёлковую одежду, ему необходимо выразить порицание. И его следует удерживать от общения с плохими товарищами.

На определённом этапе нужно заняться обучением ребенка, чтобы он познакомился с Кораном, хадисами и рассказами о благочестивых и любовь к праведным людям запала ему в душу.

Когда же ребёнок станет проявлять признаки благонравия и совершать достойные поступки, его необходимо вознаграждать за это тем, что принесёт ему радость, и хвалить его в присутствии других людей, а если он один раз поступит вопреки этому, не надо ни замечать, ни раскрывать этого перед другими, особенно в том случае, когда сам ребёнок старается утаить это, ибо указание на то, что он сделал, может привести к тому, что ребенок осмелеет и перестанет опасаться огласки. Если он совершит нечто подобное ещё раз, ему следует выразить порицание тайно, постараться внушить, что он совершил серьёзный проступок, и сказать: «Ни в коем случае больше не делай ничего подобного, ибо, если об этом узнают люди, ты осрамишься перед ними!»

Вместе с тем, не следует каждый раз порицать его слишком долго, поскольку это может привести к тому, что порицание и совершение неподобающего станет казаться ему чем-то незначительным, а слова перестанут оказывать воздействие на его сердце. Пусть же отец всегда обращается к нему определённым образом и порицает его лишь изредка. Что же касается матери, то она должна внушать ребёнку страх перед отцом и удерживать его от всего неподобающего.

Кроме того, необходимо удерживать ребёнка от всего, что совершается им тайком, поскольку он не стал бы таиться, если бы не считал свой поступок дурным; когда же он привыкнет к тому, что его удерживают от подобных вещей, то перестанет совершать дурное. Определённую часть дня обязательно нужно заставлять его двигаться и заниматься какими-нибудь упражнениями, чтобы им не овладевала лень.

Кроме того, не следует допускать, чтобы он похвалялся перед товарищами чем-либо из того, чем владеют его родители, или же своей едой и одеждой, приучая его к проявлению смирения, уважению и вежливости с каждым из тех, с кем он общается.

И необходимо запрещать ребенку отбирать что-либо у других детей, объясняя ему, что возвышает человека то, что он дарит, а не то, что он берёт, и что брать у других низко, поскольку так ведет себя и собака, которая виляет хвостом в ожидании куска, который могут ей дать.

Короче говоря, ребёнку следует внушать отвращение к стяжанию золота и серебра и предостерегать его от этого чаще, чем детей предостерегают от змей и скорпионов, ибо бедствие любви к золоту и серебру не только для детей, но и для взрослых хуже того вреда, который может причинить им яд.

Важно

Кроме того, ребёнка следует удерживать от многословия, объясняя ему, что оно является признаком бесстыдства и что такое качество свойственно низким людям. И его следует удерживать от клятв независимо от того, правдивыми они являются или ложными, чтобы он не привыкал к этому с детства.

И его следует приучить внимательно слушать всё то, что говорят старшие, а также проявлять уважение по отношению к ним.

И его следует удерживать от пустословия, сквернословия, произнесения проклятий и ругани, а также от общения с теми, кто часто говорит подобные вещи, поскольку это может исходить только от плохих товарищей, а основным в процессе воспитания детей является недопущение их общения с плохими товарищами.

Кроме того, необходимо приучить ребёнка слушать и уважать своих родителей, учителей, воспитателей, а также всех родственников и чужих людей, которые старше его по возрасту.

Когда ребёнок будет уже всё хорошо понимать, нельзя позволять ему пренебрегать омовением и молитвой. Ему следует велеть соблюдать пост в некоторые дни рамадана и учить его необходимым заповедям шариата, внушая ему страх перед воровством, употреблением в пищу запретного, вероломством, ложью и всем непристойным. Когда же он повзрослеет, можно будет говорить с ним об этом более подробно.

Из книги: «Наставление верующим» шейха Мухаммада Джамаль ад-дина аль-Касими

И в заключении, хвала Аллаху – Господу миров!

« Источник »

(198)

Как христиане должны воспитывать своих детей?

Несколько десятилетий тому порка детей являлась обыденным делом. В последние годы она, как и другие методы телесного наказания, стали заменяться иными способами, исключающими физическое насилие. Порка детей была даже признана незаконной в некоторых странах.

Многие родители боятся наказывать своих детей, так как те могут пожаловаться властям, и их попросту лишат родительских прав. Не поймите нас неправильно – мы ни в коем случае не пытаемся выгораживать издевательство над детьми. Ребенок никогда не должен подвергаться физическому наказанию, которое может нанести ему вред.

Тем не менее, согласно Библии, своевременное и умеренное физическое наказание детей не является чем-то плохим, а наоборот, способствует благополучному и правильному воспитанию.

Совет

Многие книги Библии даже стимулируют родителей к физическому наказанию детей. Они, в основном, призывают родителей не бояться наказывать своих детей, ведь те от этого не умрут, но, возможно, это поможет им избежать смерти (Притчи 13:24; 22:15; 20:30).

Библия придает большое значение наказанию, как таковому, и рассматривает его, как нечто обязательное для каждого из нас. Его влияние тем сильнее, чем мы младше. То есть, наказание делает нас лучшими, более порядочными.

Дети, которых не наказывали за непослушание, не питают уважения к какому-либо авторитету, и, соответственно, не захотят добровольно подчиняться воле Божьей и следовать за Ним.

Бог использует наказание как возможность направить нас на верный путь и дать нам шанс добровольно покаяться в содеянном (Псалмы 93:12; Притчи 1:7; 6:23; 12:1; 13:1; 15:5; Исаии 38:16; Евреям 12:9). Тут упомянуто лишь несколько стихов, говорящих о позитивной стороне наказания.

Так в чем же суть проблемы? Дело в том, что уже долгие годы родители оказываются слишком пассивными или чересчур агрессивными, когда дело доходит до воспитания ними своих детей. Тем, кому порка кажется совершенно неприемлемым методом, просто-напросто не хватает умения воспитывать своих детей и направлять их в верное русло.

Как результат – дети вырастают дерзкими и непокорными. Это принесет им гораздо больше вреда в будущем. «Розга и обличение дают мудрость; но отрок, оставленный в небрежении, делает стыд своей матери» (Притчи 29:15).

Но также есть родители, неправильно толкующие слова Библии, касающиеся наказания, которые наказывают детей лишь для удовлетворения своей жестокости.

Наказание используется для направления человека на верный путь. «Всякое наказание в настоящее время кажется не радостью, а печалью; но после наученным через него доставляет мирный плод праведности» (Евреям 12:11).

Обратите внимание

Божественная дисциплина – это любовь! Такой же модели должны следовать родители по отношению к своим детям.

Порка ни в коем случае не должна вызывать длительных болевых ощущений, это должны быть легкие хлопки (лучше всего по заду, где меньше всего ощущается боль), которые смогут объяснить ребенку, что есть плохо. Никогда наказание не должно использоваться, как выход родительской злости или фрустрации.

«И вы, отцы, не раздражайте детей ваших, но воспитывайте их в учении и наставлении Господнем» (Ефесянам 6:4). Воспитание детей может проходить лишь в учении и наставлении Господнем, сдержанности, направлении, и в наказании по великой родительской любви.

Воспитываем своего ребенка правильно: простые советы

Главным правилом как воспитать ребенка остается комбинация 2 действий: уважать и любить. Родители должны помнить, что в свете всех методик воспитания нет идеальных, но общие советы учитывать нужно.

При этом мамам и папам, бабушкам и дедушкам надо придерживаться рассудка и не забывать о своих интересах. Дети – цветы жизни, но нуждаются в выспавшихся и отдохнувших «садовниках» с крепкой нервной системой.

Воспитание: да здравствует система?

Перед появлением на свет ребенка воспитание уже начинается. Чувствуя ответственность перед будущим младенцем, женщина вносит в свою жизнь ограничения, делая акцент на малыше.

После родов начинается поиск ответов на вопрос, как воспитывать своего ребенка, чтобы он вырос… Каким? Здесь и кроется главная цель воспитания. Родители смотрят на то, какими они хотят видеть детей в будущем. Главное – вырастить счастливыми и воспитанными, чтобы сын или дочь были полноценными членами общества, духовно и физически развитыми личностями.

О воспитании детей споры никогда не закончатся. Но популярные методики, собирающие положительные и отрицательные отзывы, дают родителям выбор точек соприкосновения с их чадами.

1.    Азиатская система.

Она предлагает до 3-5 лет позволять малышу все, приравнивая его к «царю», до 14-15 лет советует возлагать запреты, делая наследников «рабами», а после 15 лет дети становятся друзьями, происходит общение на равных. Также азиатская система предполагает тесный тактильный контакт как залог успешного и поистине близкого общения.

2.    Методика Никитиных.

Развитие и воспитание по системе изначально прошли их 7 детей, затем –другие семьи СССР.

Основные постулаты: кормление простой пищей, не отнимающей у родителей много времени на приготовление; активная физическая и интеллектуальная нагрузка, при которой дети если не хотят заниматься конкретным делом, заставлять не нужно, но можно вернуться потом; участие в воспитании старших братьев и сестер, а также помощь родителей в познании мира.

3.    Методика Монтессори придерживается противоположной системы взглядов, без тактильного контакта, в центре – самостоятельная личность малыша.

Сын или дочь становятся главными, родители только помогают прислушиваться к себе. Акцент делается на зонирование помещения по интересам, развитие интеллектуальных способностей. Часто от бабушек можно услышать, что эта методика слишком прогрессивна, вырастают невоспитанные дети. Слов «плохо» или «хорошо» они не знают, поскольку учатся жить без критики.

4.    Селф-мейд. Малыш должен сам ставить цели, понимать, что последствия действий зависят напрямую от его поступков.

Важно

Родители должны учить мотивации деятельности, поиску путей из конфликтных ситуаций. Эти формы воспитания детей нацелены на формирование лидерских качеств, не подходят пассивным малышам с задатками исполнителя.

5.    Традиционная система базируется на развитии личности в семье, на воспитании трудом, авторитете родителей и послушании.

Методика использует и демократичные формы воспитания детей, но после 5-6 лет. Фраза, что ребенка нужно воспитывать, пока «лежит поперек лавки», уходит корнями именно в нее. Современные психологи и педагоги согласны: родительское воспитание необходимо до момента похода в школу. Потом роль мам и пап отходит на второй план.

Советы на каждый день

Перед тем как воспитать послушного ребенка, важно учесть: даже самые непоседливые малыши могут быть воспитанными. Другое дело, что егоза не всегда удобен родителям. Но вины его в этом нет. Существует теория о гиперактивности, о поколении «зет», думающем и смотрящем на мир иначе, чем взрослые. Но нормы общественного поведения, послушания, уважения к другим им вполне могут быть привиты.

Разные системы воспитания детей дают мудрые советы, которые с легкостью заимствуются и внедряются. Если родителям сложно, можно насильно заставлять себя выполнять постулаты в течение 21 дня. Именно столько времени формируется привычка. Дальше и дети, и взрослые будут жить по установленным правилам.

•   Современное воспитание детей требует придерживаться определенного графика. Не поминутного, конечно. Но время ночного и дневного отдыха должно быть регламентированным. Полноценный сон – залог здоровья и нормального развития.
•  Обязательно проведение времени с родителями. Лучше заниматься с сыном или дочерью систематически. Пусть это будут 20 минут в день чтения любимой литературы (причем и маминой тоже, но с выражением), лепка из теста (пусть и приготовление вареников) или хенд-мейд, когда маленький внук, нехотя, порвал бабушкины бусы, и вместе с мамой собирает их заново.
•  Право выбора. Самостоятельно малышу не стоит давать планировать свой день, если ему 2 года. И выбор блюд и одежды для прогулки прохладным днем лучше не доводить до предела. Не хочет одеваться вообще? А если предложить ему на выбор теплую красную кофту или шерстяной синий свитер? Кроха почувствует себя самостоятельным, но в рамках, установленных мамой.
• Секреты воспитания детей базируются на образе родителей. Можно повторять о том, что плохо смотреть телевизор во время еды, а самим приемы пищи сопровождать любимыми сериалами. Что выберет сын или дочь: совет мамы или пример?
• Говорить детям правду. Не обманывать, не откладывать разговор, а говорить, как есть, но в щадящей форме. О появлении детей 5-летнему сыну можно сказать, что они рождаются у взрослой любящей пары после обмена физиологическими жидкостями. Но в 11 лет разговор должен быть более содержательным. Только без называния половых органов нецензурными или уменьшительно-ласкательными словами.
• Говорить малышу, что его любят. Просто так, а не за красивую поделку или высокую оценку по математике.
• Правила воспитания ребенка не мыслимы без общения. Родителям придется запастись терпением и стать живым «радио». Особенно сложно тем, кто работает в сфере общения с людьми, но ради своих наследников стоит это взять на заметку.

Нужно сопровождать все действия словами: почему на улице бывает темно или светло, птицы улетают на юг, деревья нужно обрезать, а собак выгуливать. Не нужно бояться брать малыша с собой везде – в магазин, на дачу, на генеральную уборку дома. Пусть растет и все видит сам, а не получает информацию только из гаджетов.

Не пряником едины

Метод кнута тоже должен быть в педагогике, как надо воспитывать детей отлично знают представители старшего поколения и Антона Макаренко. Но на сегодняшнее подрастающее поколение радикальные методы воспитания не действуют, даже наоборот.

Поднять руку на девочку – значит, сделать ее потенциальной грушей для битья будущими мужем. Но наказывать и ограничивать малышей и подростков стоит.

Доктор Комаровский утверждает, что дети должны знать слово «нет». Но оно должно быть категоричным, а не временным. Нет – значит, нет. Нельзя лезть в розетку бабушкиными спицами: ни сегодня, ни в пятницу, ни чуть-чуть, ни после ужина.

Этой системы обязаны придерживаться все члены семьи.  Но таких «нет» должно быть немного, только в случае опасности для жизни наследника или кого-то еще. Драгоценные вещи, книги, документы просто убираются в замыкающийся шкаф, или переставляются наверх.

Главное в воспитании ребенка до 2-3 лет – переключение внимания. Нельзя что-то трогать, но оно явно бросается в глаза малышу? Тогда мама дает ему что-то, что представит для него живой интерес и заставит забыть о том, что нельзя.

Также особенности воспитания детей отражаются на речи родителей. Нельзя говорить «ты плохой». Наоборот: «Ты хороший, но поступок меня расстроил».

И тут же пора учить кроху, что другие дети тоже хорошие. Каждый – лучший для своих родителей, но других детей надо уважать, нельзя бить, забирать игрушки, брать без спроса. Смоделировать ситуацию можно во время игры с куклами, роботами, плюшевыми игрушками. Так, в возрасте до 4-5 лет, быстрее усваивается информация.

Совет

Воспитание детей даже младшего возраста может содержать наказание. Достаточно изъять на время любимую игрушку, гаджет, или посадить на стул для размышлений. Родители остынут, а маленький виновник придет к выводам, что так нельзя.

Нужно обнять, поговорить по душам, если сын или дочь маленькие, пронаблюдать за ними. Бунт на корабле часто связывают с внутренним недовольством малыша.

Когда начать, чтоб не было поздно

Советы по воспитанию детей потому и называются советами, что они носят рекомендательный характер. Не более. Но общая система взглядов на домашнюю педагогику должна быть: для того, чтобы семья жила спокойно и развивалась.

С самого начала родители должны учитывать: они – главные в воспитании. Бабушки и дедушки играют вторую скрипку, поэтому последнее слово всегда за матерью с отцом. Важно и воспитание обоих родителей. Если в семье нет мамы или папы, их роль пусть возьмут на себя бабушка или дедушка, тетя или дядя. Малыш должен видеть воспитание во всех гендерных аспектах.

Задумываясь, с какого возраста нужно воспитывать ребенка, родители сами себе ответят: с рождения.

1.    До года это полное восприятие мира через маму, введение системы «можно – нельзя», привитие интереса к музыке и сказкам с добрыми сюжетами.

2.    До 3-4 лет – это включение в игру с наследником, приобщение к домашним делам.

3.    Дальше – развитие возможных способностей, помощь в уроках.

Если все идет правильно, ребенок приходит к таким родителям за советом и во взрослой жизни, умеет быть благодарным и счастливым. Но он всегда хочет видеть и маму с папой здоровыми и улыбающимися. Для этого помнят: надо уделять время и себе, своим примером показывая, что и как нужно делать.

А когда с непоседами совсем сложно и опускаются руки, нужно вспомнить фразу американской юмористки Эрмы Бомбек: дети больше всего нуждаются в любви, когда меньше всего на это заслуживают. После этого можно обнять ребенка и помолчать. Решение в ситуации родится само собой, ведь его начало – неоспоримые и вечное: родительская любовь.

Как следует воспитывать ребенка

Как следует воспитывать ребенка.

Воспитывать ребёнка – задача не из лёгких, которую приходится решать каждой матери. Но, чтобы избежать трудностей, следует придерживаться нескольких правил…

    1) Сдерживайте ребёнка, когда тот не на шутку расшумелся.

Матери необходимо с огромным вниманием воспитывать ребёнка. Ведь если малыш не будет чувствовать внимания матери, то он последует порывам своего неопытного сердца. Из-за избытка эмоций ребёнок будет шуметь.

Детей необходимо сдерживать. У них будет чудесная жизнь, если приучить детей к размеренности и тишине.

Обратите внимание

Малышам нужно объяснить, что, когда к вам пришли посетители, следует держаться ровно и уважительно по отношению к гостям.

    2) Пускай у вас дома царит покой.

Объясните своим детям, что нужно следовать правилам. Не давайте малышам думать, что, раз они ещё маленькие, то имеют право делать всё, что им захочется. Нужно соблюдать разумные правила, чтобы отношения в семье не испортились и воспитывать ребёнка в этой атмосфере.

1. 3) Не позволяйте ребёнку быть беззаботным и шумливым.

Отец с матерью очень вредят ребёнку, когда разрешают ему повизжать. Воспитывать ребёнка, разрешая ему быть беззаботным и шумливым – неправильно. Если в детстве удерживать эти плохие качества, то ваш ребёнок, повзрослев, будет счастлив.

    4) Объясните, что следует признавать мнение взрослых.

Воспитывать ребёнка нужно так, чтобы он учитывал взгляды отца и матери, преподавателей. Нужно, чтобы ребёнок ценил их мнение. В этом случае, выросши, у ребёнка появится темперамент.

    5) Материнская слабость влечёт за собой дерзость.

Когда ребёнок дома выражает дерзость, неповиновение, вздорность, то виноваты родители, которые разрешали своему чаду выказывать пренебрежение. Так воспитывать ребёнка нельзя.

    6) Мама должна управлять собственным домом разумно.

Влияние матери дома должно быть значимым, слово матери ребёнку следует воспринимать как закон. Чтобы правильно воспитывать ребёнка, мать должна объяснить ему, что она требует.

    7) Родители должны отстаивать дома свой авторитет.

В противном случае ребёнок, когда пойдёт учиться, не будет считаться с мнением педагогов. Дома он не научился почтительности и взаимоуважению. Родители были с ребёнком на равных.

    8) Не позволяйте ребёнку ругаться.

Если вы хотите воспитывать ребёнка с правильными манерами, то относитесь к нему с уважением и не позволяйте ему произнести плохие слова.

    9) Научите своего отпрыска советоваться с родителями.

Благоразумным следует называть человека, обращающегося за советом к родителям.

     10) Воспитывать ребёнка следует так, чтобы в нём была почтительность.

Почтительность – одна из наиболее благородных черт характера человека. Её нужно старательно выковывать и совершенствовать в ребёнке.

Важно

Вот всего 10 правил, которые помогут правильно воспитывать ребёнка его родителям. Удачи!

Читайте также из раздела:

Как воспитать в детях настойчивость и прилежание?

Воспитываем трудолюбие у детей?

Вежливость и дети: учите ребёнка скромности

Как следует воспитывать детей.

Знай,что методы воспитания детей относятся к числу важнейших дел, иборебёнок является тем, что отдано на хранение его родителям, а егочистое сердце есть драгоценная жемчужина, на которой нет никакихизображений.

На нём можно нарисовать что угодно, и его можно склонить кчему угодно, и если ребёнка приучат к благому и научат, как это следуетделать, он вырастет с этим и будет счастлив в обоих мирах, а егонаграду разделят с ним его родители и все те, кто учил и воспитывалего.

Если же приучать ребенка к дурному и не уделять ему внимания,будто это не человек, а животное, он будет злосчастным и погибнет, абремя греха за это понесёт тот, кто был обязан следить за ним, ведьАллах Всевышний сказал: «О те, кто уверовал! Защитите себя и свои семьиот огня…» (“Запрещение”, 6).

Как бы ни старался отец уберечь своё дитяот огня мира этого, уберечь его от огня мира вечного всё же важнее.

Добиться этого можно, если отец будет воспитывать своего ребёнка,прививая ему достойные нравственные качества, оберегая его от плохихтоварищей, не приучая его к роскоши и не внушая ему любви к украшениямэтой жизни и всевозможным удобствам, ибо это приведёт к тому, что,повзрослев, он потратит всю свою жизнь на то, чтобы добиться этого, ипогибнет навеки, а поэтому должный контроль за ним необходимоосуществлять с самого начала.

К осуществлению контроля заребёнком необходимо приступать сразу же, как только начнётформироваться его разум, признаком чего служат первые проявления стыда.

Когда ребёнок начинает стесняться и прекращает делать некоторые вещи,это указывает на пробуждение в нём разума, в свою очередь являющеесярадостной вестью о том, что его нравственные качества пришли кгармонии, а сердце очистилось.

Совет

Ребёнку, который уже испытывает стыд,необходимо уделять внимание и оказывать помощь путём воспитания в нёмчувства стыда и умения отличать хорошее от дурного.

Что касаетсякачеств, то прежде всего в ребёнке просыпается жадность к еде, иследует приучать его к тому, чтобы он брал пищу только правой рукой,произнося при этом слова «С именем Аллаха» /Би-сми-Ллях/, брал то, чтолежит рядом с ним, не начинал есть раньше других, не смотрел пристальнони на еду, ни на тех, кто сидит за столом, не торопился, хорошопрожёвывал, не хватал один кусок за другим и не пачкал руки и одежду.Кроме того, ребенка надо приучать иногда довольствоваться толькохлебом, чтобы он не считал, что хлеб всегда обязательно есть только счем-то ещё, и внушить ему отвращение к употреблению слишком большогоколичества пищи с помощью сравнения объедающихся с животными, порицанияв его присутствии таких детей, которые делают это, и похвал по адресутех из них, кто проявляет умеренность в еде. Кроме того, ребёнкаследует приучать к тому, чтобы он делился своей едой с другими,поменьше думал о еде и довольствовался грубой пищей, какой бы она нибыла. Кроме того, мальчикам следует внушать любовь к одежде, сшитой неиз шёлка, постоянно объясняя им, что такая одежда предназначена толькодля женщин, а мужчины считают ношение её зазорным для себя. Если жемальчик наденет на себя шёлковую одежду, ему необходимо выразитьпорицание и его следует удерживать от общения с плохими товарищами.

Наопределённом этапе нужно заняться обучением ребенка, чтобы онпознакомился с Кораном, хадисами и рассказами о благочестивых и любовьк праведным людям запала ему в душу.

Когда же ребёнок станет проявлятьпризнаки благонравия и совершать достойные поступки, его необходимовознаграждать за это тем, что принесёт ему радость, и хвалить его вприсутствии других людей, а если он один раз поступит вопреки этому, ненадо ни замечать, ни раскрывать этого перед другими, особенно в томслучае, когда сам ребёнок старается утаить это, ибо указание на то, чтоон сделал, может привести к тому, что ребенок осмелеет и перестанетопасаться огласки. Если он совершит нечто подобное ещё раз, ему следуетвыразить порицание тайно, постараться внушить, что он совершилсерьёзный проступок, и сказать: «Ни в коем случае больше не делайничего подобного, ибо, если об этом узнают люди, ты осрамишься передними!»

Вместе с тем, не следует каждый раз порицать его слишкомдолго, поскольку это может привести к тому, что порицание и совершениенеподобающего станет казаться ему чем-то незначительным, а словаперестанут оказывать воздействие на его сердце. Пусть же отец всегдаобращается к нему определённым образом и порицает его лишь изредка; чтоже касается матери, то она должна внушать ребёнку страх перед отцом иудерживать его от всего неподобающего.

Кроме того, необходимоудерживать ребёнка от всего, что совершается им тайком, поскольку он нестал бы таиться, если бы не считал свой поступок дурным; когда же онпривыкнет к тому, что его удерживают от подобных вещей, то перестанетсовершать дурное. Определённую часть дня обязательно нужно заставлятьего двигаться и заниматься какими-нибудь упражнениями, чтобы им неовладевала лень.

Кроме того, не следует допускать, чтобы онпохвалялся перед товарищами чем-либо из того, чем владеют его родители,или же своей едой и одеждой, приучая его к проявлению смирения,уважению и вежливости с каждым из тех, с кем он общается.

И необходимозапрещать ребенку отбирать что-либо у других детей, объясняя ему, чтовозвышает человека то, что он дарит, а не то, что он берёт, и что братьу других низко, поскольку так ведет себя и собака, которая виляетхвостом в ожидании куска, который могут ей дать.

Короче говоря,ре­бёнку следует внушать отвращение к стяжанию золота и серебра ипредостерегать его от этого чаще, чем детей предостерегают от змей искорпионов, ибо бедствие любви к золоту и серебру не только для детей,но и для взрослых хуже того вреда, который может причинить им яд.

Крометого, ребёнка следует удерживать от многословия, объясняя ему, что оноявляется признаком бесстыдства и что такое качество свойственно низкимлюдям. И его следует удерживать от клятв независимо от того, правдивымиони являются или ложными, чтобы он не привыкал к этому с детства.

Обратите внимание

И егоследует приучить внимательно слушать всё то, что говорят старшие, атакже проявлять уважение по отношению к ним. И его следует удерживатьот пустословия, сквернословия, произнесения проклятий и ругани, а такжеот общения с теми, кто часто говорит подобные вещи, поскольку это можетисходить только от плохих товарищей, а основным в процессе воспитаниядетей является недопущение их общения с плохими товарищами.

Крометого, необходимо приучить ребёнка слушать и уважать своих родителей,учителей, воспитателей, а также всех родственников и чужих людей,которые старше его по возрасту.

Когда ребёнок будет уже всёхорошо понимать, нельзя позволять ему пренебрегать омовением имолитвой. Ему следует велеть соблюдать пост в некоторые дни рамадана иучить его необходимым заповедям шариата, внушая ему страх передворовством, употреблением в пищу запретного, вероломством, ложью и всемнепристойным; когда же он повзрослеет, можно будет говорить с ним обэтом более подробно.

Как воспитывать ребенка

Так как же воспитать счастливого ребенка, какими правилами необходимо руководствоваться мамам? В этой статье мы разберемся со всеми сложными вопросами воспитания детей и рассмотрим комментарии ведущих психологов.

Кто такая хорошая мама

Верное осознание понятия «хорошая мама» – залог правильного воспитания своего дитя.

Некоторым людям свойственно сводить это определение к той женщине, которая удовлетворяет буквально все капризы и желания, поощряет не самые лучшие поступки своего чада.

Все эти действия со стороны мамы в той или иной степени губительны не столько чаду, сколько ей самой: это чудо может превратиться в зрелого мужчину или взрослую женщину, которые так и не захотят слезть с шеи мамы и папы, чтобы начать новую жизнь.

Что же на самом деле значит быть хорошей матерью? Прежде всего, стоит задуматься, как нужно воспитывать детей.

Внимание к своему малышу, любовь, терпение и уважение – залог доверительных отношений между родителями и детьми. Ведь теплые чувства зарождаются отнюдь не от подаренных игрушек или гаджетов.

Стоит проводить больше времени с малышом, чтобы он понимал, насколько ценен и важен своим родным.

К сожалению, современный ритм жизни и практически круглосуточная работа не позволяют маме полноценно проводить время с сыном или дочкой, тратить на него больше пары часов в сутки.

Многие родители считают, что достаточно и того, что они финансово обеспечивают своих чад – ребенок сыт, обут, живет в тепле. Однако, так думать далеко не правильно. И если Вы собрались стать настоящей мамой, то придется приложить усилия.

Нужно понять очень простую вещь: малыш вырастет счастливой личностью с адекватной оценкой мира и себя только в том случае, если мама будет заботиться об этом.

Как правильно воспитывать ребенка с рождения: возрастные особенности

Воспитание детей того или иного возраста существенно отличается: то ли вы требуете самостоятельности от годовалого младенца, то ли сюсюкаетесь с почти совершеннолетней девицей – и что же правильно? Давайте подробнее разберемся с возрастными особенностями.

Как воспитывать малыша до года: больше любви и ласки

Важно понимать, насколько важна любовь матери в этом возрасте. Казалось бы, существо совсем маленькое, что оно может осознавать? Психологи утверждают, что до года у маленького человечка закладывается очень значимый в дальнейшем фундамент доверия. Причем не столько к родителям, сколько к окружающему миру и людям в принципе.

Не переживайте, когда станете для малыша «ведьмой»: это произойдет в любом случае, так как это естественный момент.

Когда Вы не сможете помочь малышу и почувствуете себя полностью беспомощной, не кричите, не вымещайте злость, просто смиритесь. Вспомните, что тяжело не только Вам.

Важно

Единственное, чем Вы сможете помочь, – оттянуть этот момент настолько, насколько можно. И, конечно же, простите себя: нет всемогущих людей.

Кортизол – гормон, вырабатывающийся при стрессе для адаптации к изменившимся условиям, он очень вреден младенцам. А потому единственная стратегия воспитания из возможных в этом возрасте – просто любить свое чадо и оберегать от различных болезней.

Как надо воспитывать детей от года до трех: не поддавайтесь на провокации

Поведение ребенка в этом возрасте несколько меняется: многим кажется, что он старается сделать все, чтобы довести до ручки своих родителей. Очень часто дитя капризничает, ломает вещи, требует, закатывает истерики. И здесь многие родители совершают главную ошибку: они стараются буквально вбить в этого маленького человека, что делать исключительно нельзя, а что можно.

Еще одним важным кирпичиком в психическом здоровье малыша является воля, которая формируется в этом возрасте. Важно не подавлять полностью инициативу маленькой личности – это способствует его самостоятельности в принятии решений.

Поэтому правильным решением в этом возрасте будет давать ему проявлять себя, но в рамках такого контроля, о котором ребенок бы никак не догадывался. Не ведитесь на его истерики, но и не шлепайте в случае очередной сцены.

Наблюдайте и сохраняйте спокойствие.

Как правильно воспитывать детей от трех до пяти: оберегаем, но не мешаем развитию

В этом возрасте у детей формируется коммуникабельность: надо общаться не только с родителями, но и со своими сверстниками.

А потому Вам стоит позаботиться о том, чтобы сына или дочки появилась маленькая компания друзей, это можно также организовать, отправив свое чадо в детский сад или ясли.

Помните, что именно сверстники помогут научиться подчиняться понятию «нельзя»: различные игры вводят правила, нарушение которых исключает малыша из действа. Такие роли помогут Вашему чаду научиться соблюдать нормы, по которым живет все общество.

Ваша важная задача на этом этапе развития: привить навыки общения, чтобы малыш смог осознать и принять социальные правила и нормы. И последнему он должен научиться самостоятельно: очень тяжело навязать это маленькому человеку.

Как нужно правильно воспитывать ребенка-школьника: простая психология и ласка

Этот раздел очень важен, так как затрагивает аспекты воспитания и подростка, с которым достаточно бывает справиться.

И если первые 6-7 классов это чудо следует всем Вашим советам, радуется каждой отличной оценке, то внезапная перемена настроения и привычек не должна пугать родителей – хотя пугает и очень часто.

Ребенок взрослеет и пытается понять, что такое настоящий мир и как ему в нем выживать.

Разрыв между поколениями больше прослеживается уже в старших классах. Гормоны и половое созревание тоже оставляют свой след на поведении: покладистый ребенок может обозлиться на весь мир.

Каждый родитель хочет лучшего своему чаду, но помните, что чем сильнее вы настаиваете – тем сильнее получите противодействие.

А потому важно спокойно относиться к решениям своего сына или дочери – пусть ошибаются, им надо набраться опыта и понять, насколько важно прислушиваться к мнению родителей.

Как правильно воспитывать детей: советы психолога родителям

Обратимся к советам специалистов, изучавших вопрос воспитания детей на протяжении многих десятилетий. Они выработали определенную структуру общения с чадом, позволяющую наиболее эффективно решать большинство конфликтов, не обесценивая чувства обеих сторон.

Как воспитать счастливого ребенка без криков и наказаний: взаимоуважение

Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок любил и уважал Вас – относитесь к нему также. Многие психологи утверждают, что в детстве закладываются основы будущей самооценки. Как может личность, которую не замечали и обесценивали на протяжении многих лет, раскрыть свои таланты и стать выдающимся человеком?

Ко всему прочему, если человека в детстве «недолюбили», то он может возместить это и сам, став циником и эгоистом.

Этот человек способен разрушить много чужих жизней, прежде чем осознает, насколько глубоко в детстве его ранили родители – это может быть месть всем людям на подсознательном уровне.

Помните, что если дитя будет чувствовать себя ценным и особенным, то по отношению к другим людям, и особенно к родителям он будет относиться также. В этом деле главное – знать меру.

Совет

Как выразить уважение к ребенку? Все просто: когда он просит о помощи, не отнекивайтесь, а отложите дела и помогите доделать модельку самолета. Или же вежливо попросите дождаться выходных.

Дети помнят все: и особенно Ваше проявление любви к ним.

Почитать сказку на ночь, помочь разобраться со сложным тригонометрическим уравнением или поболтать о парне, сидящем за соседней партой, – любое адекватное внимание расценивается как важность существования этого маленького как члена семьи.

Слова могут ранить, а могут подарить много теплых чувств: особенно слова любви. И именно ласка родителей – залог правильного воспитания детей. Но как же их не разбаловать? Как правильно выражать свою любовь? Во всем следует придерживаться меры.

Помните, что Ваша любовь является основой для формирования уверенности в себе. Она развивает способность ставить цели и добиваться их.

Как выразить свою любовь? Это не всегда обязательно слова, это могут быть и жесты: погладить по голове, поцеловать в лоб, обнять просто так.

Мы уже затрагивали тему, когда родители считали, что содержать своего малыша финансово – самая важная вещь. Однако главнее этого стоит время, которое ставится выше денег.

Да, вы можете занять его различными кружками и секциями, чтобы ребенок приходил домой и сразу же ложился спать.

Однако всестороннее образование никогда не сможет заменить то, что дают родители, когда проводят время со своим чадом.

Обратите внимание

В подростковом возрасте эта проблема может обостриться: если не общаться, то пропасть между Вами и малышом будет только расти. Психология на вопрос, как воспитывать ребенка, в таком случае дает следующий ответ: основы следует закладывать еще в детстве.

Помимо всего прочего, сами родители становятся примером для детей в отношениях: они практически полностью копируют поведение своих мам и пап, чуть ли не повторяя же слова и выражения.

Как растить детей: давать ли свободу

Если слишком опекать своего малыша, контролируя каждый его шаг, то можно вырастить несамостоятельную личность, которая только и будет делать, что жить за Ваш счет и постоянно спрашивать Вашего разрешения по поводу и без него.

Не бойтесь давать свободу своему чаду: так он учится на ошибках, приобретая ничем не заменимый опыт. Именно свобода способна подарить Вашему маленькому человеку амбиции для решения непосильных задач.

Бывает и так, что мамы, слишком увлекшись опекой своего уже взрослого дитя, забывали про собственных мужей. Это один из важных аспектов освещаемого вопроса. При воспитании детей важно не забывать о семье и ее традициях, ценностях – ведь брак это союз пары людей, любящих друг друга и способных воспитать достойную личность.

Как нужно правильно формировать ребенка: самый важный совет психолога

Каждый родитель – пример для подражания. Вы для него целый нерушимый мир, решения которого не должны подвергаться сомнению. И вот почему.

Предположим, Вы сегодня запретили гулять малышу на детской площадке. А на следующий день Вы резко меняете свой запрет, ничем его не обосновав.

Чадо может подумать, что Вами можно манипулировать – и своими криками или слезами может изменить решение родителя.

Помните, что важно придерживаться выбранной Вами линии, чтобы формировать авторитет мамы или папы в глазах маленького человека.
Рассмотрев, как воспитывать маленьких детей, школьников-подростков, узнав основные советы психолога, можно сделать вполне простой вывод: малыша достаточно любить, ценить, уважать, проводить с ним как можно больше времени.

Как перебороть свой страх

Как победить и перебороть свой страх, неуверенность

Каждый человек время от времени сталкивается со страхом или фобией, и в некоторых случаях испуг обеспечивает безопасность. Но иногда неуверенность в себе мешает в повседневной жизни.

Чтобы справиться со своими проблемами нужно знать способы, как перебороть страх. Важно вовремя принять меры, если неуверенность в себе превратилась в одержимость или фобию.

Способы перебороть страх

Для человека вполне нормально чего-то бояться. Скорее всего, многим в детстве было страшно кататься на велосипеде.

Но когда страхи начинают контролировать жизнь, то они отрицательно влияют на характер человека, и это становится проблемой.

Когда страх переходит в фобию, то он вызывает сильный стресс, который оказывает влияние на жизнедеятельность человека, при этом может чувствоваться нервозность и беспокойство.

Обратите внимание

В этом случае нужно сосредоточиться на своих страхах, постараться понять, как сильно они оказывают влияние на жизнь. А также нужно для себя уяснить, из-за каких страхов нельзя продвигаться к достижению своей цели. Признаки, что фобия перерастает в серьезную проблему:

1. Существование испуга на протяжении 6 месяцев или дольше.
2. Попытки игнорирования проблемы мешают спокойной жизни и вызывают стресс.
3. Человек начинает избегать определенных ситуаций и мест.
4. Понимание, что страх необоснован.
5. Чувство паники и беспокойства.

Определение симптомов фобии

Очень часто выявляются виды фобий, которые включают в себя конкретные ситуации. К примеру, сюда можно отнести страх перед публичными выступлениями, перед животными: пауками или змеями и так далее. Многие люди боятся уколов и вида крови. Когда испытывается чувство страха, то появляются различные эмоциональные, интеллектуальные и физиологические реакции, среди которых присутствуют:

1. Чувство бессилия перед собственным испугом.
2. Даже если человек знает, что эмоции нерациональные, он ничего не может с собой поделать.
3. Чувство отстранения.
4. Потребность исчезнуть.
5. Непреодолимое беспокойство и паника.
6. Повышенная потливость.
7. Головокружение.
8. Затрудненное дыхание.
9. Учащенное сердцебиение.

Если в прошлом произошла автомобильная катастрофа, то вождение автомашины может стать пугающим и страшным делом, которого человек всеми силами пытается избежать. Может быть, произошло ограбление по дороге домой, и теперь мысли о возвращении после работы автоматически вызывают испуг.

Есть много способов, как победить свой страх, лень и неуверенность в себе. К ним относится избегание любых травмирующих событий. Страх — это адекватный ответ организма на разнообразные травмирующие события и ситуации, но некоторые из них невозможно избежать.

Нужно признать, что фобия реальна, с ней нужно бороться.

Появление страхов в детстве

Возможно, человек очень боится змей, но он не может понять, откуда появилась эта боязнь. Многие исследования говорят о том, что испуг появляется еще в детстве. Некоторые дети перенимают от родителей биологическую боязнь. А другие источники говорят о том, что у детей происходит переработка информации об окружающем мире, вследствие чего возникают определенные опасения и испуг.

Как побороть свои страхи: практические советы психологов

В том, что человек испытывает чувство страха, нет ничего постыдного. По сути, это ответная реакция организма на нечто новое или непривычное для него.

Однако порой боязнь некоторых вещей или событий становится чрезмерно навязчивой, мешает саморазвитию.

В таких ситуациях знание того, как побороть свои страхи, станет безусловной палочкой-выручалочкой, которая не даст закрыться в себе и двигаться дальше.

Природа страха

Исследования показали, что даже младенцам свойственно чувство страха. Боязнь упасть с высоты и громкие резкие звуки становятся причиной детских слез.

Однако такая реакция вполне объяснима: неожиданные звуки могут ассоциироваться с сигналом опасности, а падение – нанести вред здоровью.

Таким образом, с самого рождения чувство страха помогает анализировать происходящее вокруг и выбирать наиболее безопасное и выгодное для человека решение и поведение.

К сожалению, количество страхов с годами лишь растет. Некоторые из них, можно сказать, «безвредны» — не изменяют привычный устой жизни. Другие, наоборот, появившись однажды, прочно закрепляются и угнетают человека, мешают его развитию и самоутверждению, становятся причиной необоснованной настороженности и неуверенности в себе.

Каждое новое чувство тревоги и ощущение опасности не должно остаться без внимания. Важно понять причины, которые вызвали ту или иную боязнь. Устранить «молодые» страхи куда проще, нежели давние, ставшие частью повседневной жизни. К тому же сделать это вполне под силу каждому человеку, чего не скажешь о фобиях, избавиться от которых удается чаще всего лишь с профессиональной помощью.

Какие бывают страхи

Количество и многогранность страхов поражает: боязнь высоты, замкнутого пространства, насекомых, одиночества – самая малая часть всех известных боязней. Условно и обобщенно их можно разделить на несколько групп.

• Страх нового. Когда человеку предстоит испытать или попробовать нечто новое, он чаще всего испытывает тревогу и волнение. Предстоящий опыт в виде событий, встреч, общения очень важен. Однако в отдельных случаях человек либо отказывается от него, либо сводит потенциальный опыт к минимуму, что совершенно неверно.

• Страхи, связанные с полученным ранее негативным опытом. Колкая критика, неодобрение, насмешки или громкое фиаско в прошлом могут стать преградой на пути к дальнейшему движению и развитию. Чтобы избежать неприятных эмоций и неодобрения в свой адрес, некоторые люди замыкаются в себе, предпочитают оставаться в тени. Специалисты рекомендуют избегать такой зацикленности и бороться с такими проявлениями неуверенности и боязни сразу же.
• Страх смерти во всех ее проявлениях: собственной, близких людей, вечного скитания после смерти, смерти в муках и боли и т.п. Общая рекомендация в данном случае – отвлечься от гнетущих мыслей, жить здесь и сейчас, найти в себе веру, жить с надеждой. Довольно часто в таких случаях люди обращаются к церкви.
• Страх за содеянное, боязнь получить заслуженное наказание. Такое воплощение страха часто связывают с проявлениями совести.

Выбор редакции:   Как выйти из зоны комфорта? Причины и способы

Не важно, в какой форме боязнь находит воплощение, в материальной или связана с психологическими особенностями восприятия реальности, с ней (или с ними) необходимо своевременно бороться.

Как бороться со страхом

Прежде, чем начинать борьбу со своими страхами, психологи рекомендуют разбить каждый из них на множество маленьких кусочков (страхов).

Ведь как известно, лучше начинать с малого, и борьбу с боязнью в том числе.

К примеру, чтобы побороть страх выступлений перед широкой аудиторией, рекомендуется оттачивать свое ораторское искусство вначале в кругу семьи, затем друзей, постепенно расширяя количество слушателей.

Как побороть страх высоты? Чтобы справиться с такой боязнью, совершенно необязательно покорять Эверест. Можно начать с высоты в несколько метров на стремянке, затем попробовать оценить вид из окна верхних этажей многоэтажек.

Стоит понимать, что каждый полученный личный опыт добавит уверенности для следующего шага.

Для того, чтобы борьба со страхами была результативной, стоит воспользоваться следующими практичными рекомендациями специалистов.

• Идентифицируйте свой страх. Он есть и не стоит его стыдиться, а тем более отрицать. С ним нужно бороться.
• Важно понять причину страха: проанализируйте, когда впервые появилось это чувство, что спровоцировало его появление.
• Оцените вашу боязнь, наихудший ее вариант. Что будет, если предполагаемые события произойдут.
• Неоднократно представляйте пугающую вас ситуацию, прокручивайте события в голове, примите решение, что вы переступите через свои страхи и сделаете это. Таким образом, вы сможете почувствовать себя увереннее и немного успокоится.
• Для того, чтобы понять, как побороть страх работы, к примеру, стоит пообщаться с теми, кто уже прошел этот путь или испытывает аналогичные трудности. Опыт и поддержка других, понимание, что вы не одиноки, станет отличным подспорьем в борьбе с личными страхами.

Взяв на вооружение данные советы, можно приступать к сражению со своими боязнями и одновременному личностному росту.

Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу — поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже

Как научиться перебарывать страх и неуверенность в себе: методы и наглядные примеры

У многих людей существует такая психологическая проблема, как страх к чему-либо или неуверенность в себе. Порой они не хотят делиться этой проблемой ни с кем из своих близких. Тогда проблема начинает съедать их изнутри, не давая им нормально жить, есть и спать. Возможно ли побороть свой страх, раз и навсегда избавившись от глупых мыслей?

Конечно! Но поборов один страх, возможно, начнешь жить нормально. Однако жизнь течет, и не факт, что в течение жизни у вас не появятся еще некоторые фобии. Поэтому вопрос необходимо формулировать правильно: « Как победить страх и неуверенность в себе?» В этом мы и будем с вами разбираться.

Какие бывают фобии?

Печально, но по статистике, из всего многочисленного населения Земли всего 3-4 % считают себя абсолютно счастливыми. Эта та часть населения, которая научилась справляться со своими страхами.

Умение уничтожать каждый новый страх — это настоящая победа для человека.

К примеру, победил страх говорить о чувствах — получай настоящую любовь на всю жизнь, одолел страх выступать перед огромной публикой — получай недостижимые высоты карьерного роста…

Стоит сказать о том, что различные виды страхов и уничтожаются совершенно по-разному. Порой, чтобы решить проблему, бывает достаточно найти истоки — первопричину. К сожалению, это бывает очень редко. В основном для преодоления страха человеку нужно использовать целую систему — технику.

Важно

Рассмотрим определенный страх — боязнь прыгать с парашютом. Самое тяжелое принять решение прыгнуть в самый первый раз.

Следующие прыжки уже будут даваться гораздо легче, однако, в любом случае, некое присутствие страха будет иметь место. Прыгнув раз так 10, а то и 15, страх вовсе будет неощутим. Более того, появится удовольствие и удовлетворение от прыжков.

Именно радость, то драгоценное чувство, которое человек получает в подарок после преодоления боязни.

Безусловно, у каждого человека существуют свои индивидуальные особенности, свой индивидуальный характер. Значит, и подход к каждому человеку должен быть индивидуальный. Подобрать конкретную технику сможет только специализированный психолог. Мы же рассмотрим общую схему преодоления страхов. Надеемся, она окажется вам полезной.

Почему мы боимся?

Существует ряд причин, почему мы начинаем бояться той или иной вещи:

1. Большая доля страхов появляется из-за банального незнания. Если индивид раньше что-то не делал, а ему предстоит это совершить, появляется необъяснимый страх.
2. Очень многие страхи приходят из нашего прошлого (негативного опыта). Человек, в прошлом испытавший определенные трудности и неудачи, боится снова ощутить боль.
3. Страхи, основанные на смерти. Их можно отнести к группе самых сильных страхов (боязнь потерять кого-то из близких, боязнь потерять собственную жизнь).
4. Жестокая несправедливость закона. То есть тот человек, который на собственном опыте столкнулся с жестокой несправедливостью ( был наказан за то, что он не совершал), будет в дальнейшем испытывать недоверие к людям, боясь непредвиденных ситуаций.

Рассмотрим алгоритм поведения.

Перед ситуацией

Необходимо правильно и положительно себя настроить. Можно даже встать перед зеркалом и подбодрить себя: «Я самая красивая и умная!», «У меня непременно все получится!»

Во время ситуации

Необходимо выработать четкую, негромкую, размеренную речь.

Важно смотреть собеседнику в глаза.

Держать осанку и быть уверенным в каждом своем действии.

Следует не бояться обозначать свое эго — «я». Тем самым вы покажете свою значимость и предъявите требования, которые для вас наиболее значимы.

Нельзя просить прощение перед человеком, если вашей вины вовсе нет. Когда вы просите о чем-то или предъявляете требования, достаточно просто в конце поблагодарить собеседника.

Необходимо всегда держать себя в руках. Не выходите из себя, не становитесь агрессивными. Покажите спокойствие и уверенность. Агрессор — это человек всегда неуверенный в себе. Это не ваш путь. Будьте достойней этого и всегда уважайте мнение другого человека.

После ситуации:

Важно ценить даже маленькую победу. Именно с нее и начинается большой успех. Хвалите себя за любые достижения и не переставайте работать над собой. В том случае, если успеха нет, не корите себя! Поблагодарите себя за саму попытку преодоления! В следующий раз у вас обязательно все получится!

Пройдет всего месяц, а вы заметите, что работа над собой пошла вам на пользу! Страхи перед чем-то и неуверенность в собственных силах начнут отходить, а позже и вовсе умрут.

Вы сами начнете замечать, что в сложившейся ситуации можете дать отпор, при этом, не думая, как вы выглядите и говорите.

Вот некоторый перечень мелких ситуаций, в которых можно будет с легкостью одержать победу:

• Отстоять собственные интересы в споре с продавцом
• Искоренить неуверенность в себе при выступлении перед огромной публикой (подготовки при этом не было). Слово вам дали неожиданно
• Не реагировать на косые взгляды и обсуждение вас со стороны кого-либо. Более того, вы даже научитесь улыбаться
• Убедить собеседника в своей правоте
• Научитесь не обращать внимания на постороннее мнение, хотя раньше вам оно было немаловажноЭто лишь некоторый перечень возможных побед. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете не только одерживать маленькие победы, вы станете поистине счастливым человеком, умеющим преодолевать свои боязни и контролировать себя, даже, в самых сложных ситуациях!

Методы борьбы

Научимся бороться не с самими страхами, а с их первопричинами, которые мы изложили выше.

Страх перед новым (неизведанным).

В случае если у человека отсутствует собственный опыт, ему следует опираться на опыт другого человека. Можно поинтересоваться: как было у него в первый раз, какие эмоции он испытывал, что чувствовал и т. д. Также будет полезным почитать положительные отзывы или изучить книги, газеты. Иными словами, ознакомиться с любым полезным материалом. Такая методика поможет уничтожить страх на 80-90 %.

Если же человек боится не ситуации, а ее последствия (например, опозориться перед толпой народа), то ему стоит настроиться таким образом, чтобы ситуация предполагала разный исход события. То есть совсем не обязательно настраиваться на положительный лад. Просто необходимо представить как вести себя в той или иной ситуации (даже с негативным исходом).

Страх повторения неблагополучного опыта (как своего, так и чужого).

Совет

Необходимо научиться понимать ход событий и анализировать ситуацию. То есть при любой неудаче, не опускать руки, а глубоко вздохнув, постараться провести анализ: почему произошло именно так, а не иначе?

Анализ стоит проводить так:

Найти причину случившейся неудачи. Это один из самых важных пунктов. После необходимо сделать соответствующие выводы. И только потом устранить ошибки и пообещать самому себе их больше не повторять. Если все будет сделано правильно, основная доля страхов уйдет сама собой.

Страх пред смертью.

Здесь есть только один-единственный способ борьбы — поверить в то, что у тебя есть не только тело, но и душа, которая после смерти продолжает жить. Но, если человек суеверен, и хочет верить в то, что его предок обезьяна, увы, помочь ему будет очень сложно.

Страх перед несправедливостью.

Побороть его возможно с помощью знания Законов Вселенной. Важно понимать, что несправедливость может восторжествовать один, два раза, но не постоянно. Все возвращается к нам бумерангом, и жизнь, со временем, сама все расставляет по своим местам. Можете посмотреть фильм Секрет — он придаст вам бодрость и веру в себя!

Подытоживая все вышесказанное, хочется подчеркнуть, что для того, чтобы победить страх и неуверенность в себе, достаточно просто начать честно жить, не обманывать других людей, не брать грех на душу. Будьте честны перед людьми и, в первую очередь, перед самим собой! Тогда и бояться вам будет нечего и некого! Счастья вам и вашим близким!

Как преодолеть страх: 10 простых техник

Как преодолеть страх любой силы? Этот вопрос довольно щепетильный. Желательно копать намного глубже, чем есть на поверхности. Потому что изначально есть глубинная причина, которая провоцирует мозг на генерирование устрашающих картин. Но существует несколько методов, которые помогают убрать поверхностный страх в любой ситуации.

Принятие и инициирование

Самая главная вещь, которая помогает работать с собой — это принятие страха. Мы все не очень идеальны. Примите свой страх. Согласитесь, что вы чего-то боитесь. Но вы признаете свою проблему и уже на пути к очищению. Вы уже прекрасны в этом моменте. А дальше дело осталось за малым.

Представьте, что он сидит с вами в комнате. Ну вот дааа, есть он у вас. Вот рядом сидит. Можете представить, что с вами уже произошло то, чего вы боитесь. Согласитесь с этим. Но сразу после этого подумайте: «Несмотря на эту ситуацию, как мне продолжить быть счастливым? Ну вот произошло это всё. Что мне сделать дальше, чтобы жить счастливо?»

Уменьшаем страх

Если вы не знаете, как преодолеть страх вождения автомобиля новичку: женщине или мужчине, страх выступлений перед публикой, страх полета на самолете, страх родов или смерти, новой работы или высоты, то вот самая простая техника:

Для начала нужно определить свой страх. Это может быть что-то конкретное или обобщённое. А дальше нужно громко произносить слово, постепенно уменьшая количество букв в слове:

С Т Р А Х

Т Р А Х

Р А Х

А Х

Х

Если вы боитесь чего-то конкретного: самолета или собаки, то уменьшайте значимость вашего слова:

С О Б А К А

О Б А К А

Б А К А

А К А

К А

Обратите внимание

А

В течение нескольких минут напряжение внутри должно улетучиться. Но помните, что это лишь наложение пластыря на открытую рану. Это быстрый способ убрать страх, а причинно-следственную связь нужно искать глубоко внутри себя и прорабатывать её.

Считалочка

Знаете, что помогает преодолеть человеку страх быстро? Простая считалочка, которая за считанные минуты приводит в норму весь организм. Повторять её нужно до тех пор, пока не почувствуете внутренний комфорт. А звучит она так:

Бродячая собака

Как преодолеть страх самостоятельно? Самый крутой метод и обожаемый многими. Даже если вы боитесь собак, делайте. Представьте, что ваш страх — это бродячая собака. Когда она к вам подходит на улице, вы что делаете? Кто-то кормит, кто-то гладит, кто-то не обращает на нее внимания и проходит мимо.

Сделайте так со своим страхом. Ну пришел этот страх в виде бродячей собаки. Гавкает что-то «тяф-тяф». Что дальше? А что он сказать хочет кроме «гав-гав»? Ну пускай себе гавкает. Отмахнитесь и идите вперед.

Нет, можете его, конечно выслушать, что он там будет вещать. Но на это тратиться ваша энергия. Вы своими силами поддерживаете свой страх. А оно вам надо вообще?

Пульсация вен

Можно ли преодолеть чувство страха за несколько минут и помочь себе, родственникам, друзьям и даже ребенку? Да, можно. Приглядитесь к этой очень простой технике.

Как преодолеть страх:

1. Обхватите ладонью свой любой большой палец.
2. Закройте глаза и постарайтесь успокоить дыхание.
3. Почувствуйте пульсацию своего большого пальца.
4. Медленно посчитайте от 10 до 1.
5. Если нужно повторить, то повторите счёт.
6. В течение нескольких минут страх улетучится.

Смелость

Смелость – это способность преодолеть любой страх. Здесь всё просто: нужно идти туда, куда боишься идти и делать то, что боишься. Только так.

А что плохого?

Обычно страхи бывают надуманные и реальные. Реальные страхи – это те, когда человеку действительно что-то угрожает: люди, катаклизмы, свора собак и другие явления. Но чаще всего нас атакуют надуманные страхи. И они очень противные, растут в нашем сознании сорняками. Их нужно выявлять и вырывать на начальном этапе.

Рекомендуется задать себе один простой вопрос: «Что произойдет самого плохого, если это со мной случиться?».

Ответы на этот вопрос можете выписать себе на бумажку. В итоге выясняется, что это не такая уж и страшная вещь. Потому что страх – это всегда неизвестность, а тут вы обрисовываете его, придаете форму. И он становится не таким уж и зловещим. В любом случае, всё это можно пережить, нужно лишь немного времени и сил.

Обычно, если раскручивать это, то большинство страхов сводится к страху смерти или страху потери. Не всегда, но в большинстве случаев. Каждый индивидуален. Значит именно с этим и нужно работать.

Не рекомендуется проделывать эту технику эмоциональным людям с хорошей визуализацией и паническими атаками. Именно они способны раскрутить ситуацию абсолютно в другую сторону и притянуть к себе это событие.

Пыль

Еще одна простая техника, которая помогает преодолеть страх:

1. Займите удобное положение и закройте глаза.
2. Спросите ваше тело: где находится страх?
3. Если тело вам ответило, то далее постарайтесь представить, какую форму, цвет, запах имеет страх.
4. Можно поговорить с ним, спросить, откуда он пришел, сколько ему лет.
5. После того как вы детально его рассмотрите, придумайте способ, как его можно уничтожить.
6. Вы можете его выбросить в волшебный бак, который утилизирует всё ненужное. Разрезать, разрубить, покромсать, сжечь любыми волшебными инструментами. От страха ничего не должно остаться.

Разогнать адреналин

Бегайте, танцуйте, прыгайте, гуляйте, бейте грушу, скачите на скакалке – делайте всё, что разгонит ваш адреналин на максимум. Простые физические упражнения помогают уменьшить страх на 50-70%.

Мне выше

Как же быстро преодолеть страх? Вот еще одна простая техника:

1. Представьте страх напротив себя. Узнайте, какая у него форма, цвет, запах, сколько ему лет.
2. А теперь представьте, что вы постепенно становитесь всё больше и больше.
3. Вот вы уже стали вдвое больше себя самого, а затем достигли размеров своей комнаты, своего дома и города.
4. Расширяйтесь до тех пор, пока вы не поймете, что ваш страх – это всего лишь маленькая песчинка. А вы больше. Вам выше.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Теперь вы знаете, как преодолеть страх. Воспользуйтесь любым понравившемся способом, если нужно убрать тревогу или паническую атаку быстро. Но помните, что это лишь накладываемый пластырь на глубокую рану. Ее надо зашивать и искать первопричину боли. Пускай вы всегда будете сильнее своих страхов.

Спасибо за ваше потраченное время

Как преодолеть страх. 6 эффективных способов

Страх — это естественная реакция, обусловленная окружением. Мы рождаемся практически лишенными страха. Единственный страх, свойственный младенцам — это страх упасть с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи возникают позже как реакция на те, или иные события. И корень их всех — это убеждение в том, что мы не способны справиться с жизнью.

Но для любого человека очень важно уметь побороть страх, потому что иначе он не сможет достичь в своей жизни любой, даже самой маленькой высоты, не говоря уж о том, чтоб добиться успеха или осуществления своих мечтаний. Существует много способов, как победить страх. Ниже я опишу пять очень действенных методов, применяя которые человек сможеть преодолеть любой страх.

https://www.youtube.com/watch?v=sx27gzRx3f0

Как побороть страх
СПОСОБ 1: JUST DO IT (ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО)

Создайте у себя привычку действовать, несмотря на страх. Поймите, что страх — это обыкновенная реакция, которая возникает у вас в ответ на попытку предпринять несвойственные вам действия. Страх также может возникать из-за попытки действовать против своих убеждений.

Понимаете, у каждого человека за длительный период складывается определенное мировоззрение, и, когда он старается его изменить, он всегда переступает через страх, он должен победить страх. В зависимости от силы определенного убеждения, страх может быть сильным или слабым.

Мы не рождаемся успешными. И обычно нас воспитывают далеко не такими, какими должны быть успешные люди, поэтому, если мы желаем все-таки добиться своих целей и мечтаний, мы должны научиться преодолевать страх. Научитесь действовать, несмотря на страх. Скажите себе: «Да мне страшно, мне очень страшно, но тем не менее я сделаю это».

Важно

До тех пор, пока вы медлите, страх торжествует и становится все сильнее. Чем больше вы медлите, тем больше он заполняет ваш мозг, но, как только вы начнете действовать, страх сразу же пропадет.

Страх вырастает перед вами, будто бетонная стена, но как только вы делаете шаг вперед, оказывается, что эта стена иллюзорная, и на самом деле ее не существует. Смиритесь с вашим страхом, примите его и просто сделайте шаг навстречу ему. Ни в коем случае не боритесь с ним. Признайте: «Да, мне страшно».

Но в признании нет ничего плохого, ведь вы всего лишь человек и имеете право бояться. Но когда вы признаете, страх будет торжествовать победу и начнет ослабевать. А вы как раз и начинете действовать.

Как преодолеть страх
СПОСОБ 2: ОЦЕНИТЕ ХУДШИЙ ВАРИАНТ

Можно попробовать преодолеть страх чисто логическим путем. Когда возникает страх, подумайте о самом худшем варианте развития событий в случае, если вы все-таки решитесь действовать, несмотря на свой страх. И дальше страшно? Обычно после оценки самого худшего варианта развития событий страх пропадает. Даже самый худший вариант не такой страшный, как неизвестность и сам страх.

Как только страх обретает конкретное лицо, он перестает представлять угрозу. Самое сильное оружие страха — это неизвестность. Он представляется таким большим и огромным, что кажется, будто мы не переживем того, что случится в результате. Если после оценки худшего варианта и дальше страшно, возможно, на самом деле худший вариант очень уж плохой.

В этом случае подумайте, не преувеличили ли вы вероятность возникновения ситуации, которая возникнет в результата действий «несмотря на страх». Если оценка достаточно реальна и страх не проходит, тогда нужно подумать, действительно ли стоит делать это. Ведь страх не возникает просто так. Страх — это защитная реакция. Может, стоит отказаться от действия.

Приведу две ситуации, когда страх является обоснованным, а когда — нет. 1.Вам уже 35 лет, а вы все еще не женаты, и никак не можете сделать предложение той единственной девушке, которая вам нравится и с которой вы уже долгое время вместе. Конечно, возникает страх, потому что предложение вы делаете впервые. А, возможно, предыдущая девушка вам отказала, и вы боитесь еще одного отказа.

Что самое худшее может произойти? Она вам откажет. Это страшно? Нет. Откажет, значит надо искать другую. Вселенной виднее, может, эта девушка вам не пара, а где-то там все еще ждет та единственная. В этой ситуации мы с легкостью преодолели страх. 2.Вы хотите научиться кататься на лыжах. Вас завезли на очень высокую и крутую горку. Конечно, вы боитесь.

Совет

Какой самый худший вариант развития событий, если вы все же решитесь спуститься? Вы сломаете ногу! Да, вполне реальный и очень неприятный вариант. Вы можете понадеяться на удачу и все же начать спускаться вниз, используя метод преодоления страха, описанный выше. Как только вы начнете спуск, страх пропадет.

Но, может, стоит прислушаться к своему страху? Может, все-таки стоит пешком спуститься вниз по горке и встать на лыжи там, где более безопасно и вы уже не так будете бояться спускаться?

Просто оцените, насколько ваш страх обоснованный. Если он действительно обоснованный, прислушайтесь к нему, ведь он ваш защитный механизм, который может уберечь вас от неприятностей. Если же он не обоснованный и худший вариант не представляется таким страшным, вперед действовать.

Как побороть страх
СПОСОБ 3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Да, именно решение заставляет вас собраться с духом и все-таки выполнить то, чего вы боитесь. Когда вы серьезно настроите себя на то, что вы выполните это, страх уходит. Страх существует только там, где есть пустота и неуверенность. Страх и сомнения идут рука об руку. Если вы уничтожите сомнения, не останется места для страха. Вот тут и приходит на помощь решение.

Когда вы принимаете решение сделать что-то, сомнения пропадают. Все, решение принято, назад пути нет. Почему страх такой сильный? Он вызывает в уме неприятные картины того, что нам не хочется, и ситуации, где мы чувствуем себя некомфортно. Как только возникает страх, человек начинает прокручивать в уме картины неудачи и провала.

Эти мысли сразу же воздействуют на эмоции негативным образом, а ведь именно эмоции управляют нашей жизнью. При недостаточных позитивных эмоциях, мы теряем решимость действовать, и в период бездействия мы укрепляем в себе собственную никчемность. Именно от вашей решимости зависит, преодолеете вы страх или нет.

Страх концентрирует разум на негативных стечениях обстоятельств, решение же сосредотачивает вас на позитивных. Когда вы принимаете решение, вы концентрируетесь на том, как будет хорошо, когда вы преодолеете страх, что вы получите в результате, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону.

Это создает позитивный настрой и главное, что разум заполяется хорошими картинами, для страха и сомнений не остается места. Но помните, стоит закрасться в голову хоть одной негативной мысли (особенно мысли, связанной со страхом), как сразу же появляются сотни таких же мыслей.

Просто попробуйте этот метод. Скажите себе: «Несмотря на то, что мне страшно, я принимаю решение выполнить то-то и то-то». Глаза боятся, а руки делают.

Как победить страх
СПОСОБ 4: ПОДГОТОВКА.

Итак, вы знаете. чего вы боитесь. Это уже большой плюс. Значит, можно подготовиться к тому, чтоб преодолеть этот страх. Подготовка состоит из двух этапов:

Анализ

Представление

На этапе анализа тщательно проанализируйте свой страх. Ответьте себе на вопросы

Чего я боюсь?

Почему я боюсь?

Стоит ли этого боятся?

Есть ли у этого страха рациональная основа?

Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?

Задайте себе и другие вопросы, которые вы считаете нужными. Проанализируйте свой страх как можно более тщательно. Анализ — это только первая часть процесса. Страх — это эмоция, анализ же происходит на логическом уровне. Эмоции всегда сильнее логики. Вы можете все очень тщательно проанализировать, понять, что ваш страх бессмысленный, и тем не менее будете продолжать бояться.

Обратите внимание

Теперь приступаем ко второму этапу — представлению. Теперь же мы будем бороться против страха не логикой, а эмоциями. Представление — это не что иное, как визуализация.

Вы знаете, чего боитесь, так сядьте спокойно и прокручивайте в уме картины, как вы выполняете то, чего боитесь! Разум не различает представляемых событий от реальных.

После того, как вы в воображении преодолеете страх много раз, вам будет уже значительно легче справиться с этой ситуацией в действительности, ведь на подсознательном уровне уже закрепилась модель событий, когда вы выполняете это действие. Метод самовнушения очень силен.

Чтобы ни случилось, вы всегда можете его применить и будете иметь успех. Можно использовать и другие методы самовнушения, но они менее эффективны против страха. Самый лучший — это визуализация. Вы заметите, что даже после однократной пятиминутной визуализации, вам будет уже значительно проще справиться со страхом.

И в завершение хочу вас кое о чем предупредить. В статье я говорю, что вы боретесь со страхом, но на самом деле никогда не боритесь с ним. Когда вы боретесь против него, он становится сильнее и еще больше захватывает ваш разум. Когда он появляется, признайте его.

Если вы скажете себе, что «я действительно боюсь», это не будет означать, что вы слабак. Все испытывают страх, и только люди успеха научились действовать, несмотря на него. Мужественность — это не отсутствие страха, а способность действовать, несмотря на страх.

Когда вы признаете, что вы боитесь, вы можете переключить мысли на что-то другое и отвлечься от него. Когда же вы боретесь против него, вы отдаете ему энергию, и он становится еще сильнее.

Вы разрушаете страх только тогда, когда игнорируете его и отвлекаетесь на что-то другое.

Как преодолеть страх
СПОСОБ 5: ТРЕНИРОВКА ОТВАГИ

Важно

Наша цель — научиться преодолевать страх, чтоб он не стоял у нас на дороге, как только мы соберемся принять решение или отважиться на какой-то поступок. Мы постараемся добиться отсутствия интеллектуального страха. Это даст нам возможность мыслить ясно, когда дело дойдет до принятия решения.

Первое, что нужно понять – это то, что проблемой является сам страх, а не объект страха. Если мы боимся отказа, то нет смысла бороться против страха, стараясь уменьшить количество отказов. Люди так сильно боятся страха, что они свели до нуля все ситуации, когда он может возникнуть. Они не предпринимают вообще никаких действий. А ведь это прямой путь к несчастью.

Итак, для начала нужно идентифицировать страх.

Далее нужно начать тренировать отвагу.

Представьте, что тренировка отваги, это то же самое, что тренировка мышц в спортзале. Сначала вы берете маленький вес, такой, какой вы сможете поднять. Когда берете этот вес уже легко, переходите к более тяжелому весу и старайтесь поднять его. Аналогично и со страхом.

Сначала вы тренируете себя против маленького страха, затем переходите к более сильному. Для примера возьму страх публичных выступлений. Вы боитесь выступать перед аудиторией в 1000 человек. Для начала соберите своих друзей и выступите перед ними. Выступление перед 10 людьми не такое страшное.

Дальше соберите 30 человек и выступите перед ними. Если на этом этапе у вас возникают проблемы, вы боитесь, забываете, что должны сказать, теряетесь, тренируйтесь с такой аудиторией до тех пор, пока не привыкните и не начнете чувствовать себя комфортно. Далее переходите к публике в 50 человек.

Затем 100, 200, 500 и 1000.

Давайте рассмотрим и другие варианты. Например, вы боитесь выглядеть глупо. Чтоб перестать бояться, нужно сделать это, и страх пройдет. Попрактикуйтесь. Специально в разных ситуациях выставьте себя глупцом и посмейтесь над собой.

Если же вы застенчивый и малообщительный человек, попрактикуйтесь разговаривать с людьми. Начните с того, что на улице просто улыбайтесь прохожим. Вы увидите, что люди начнут улыбаться вам в ответ.

Конечно, будут и такие, которые подумают, что вы над ними смеетесь, раз вы смотрите на них и улыбаетесь. Но все в порядке. Далее начните здороваться с людьми. Скажите просто: «Добрый день». Здоровайтесь с прохожими. Они будут думать, что вы знакомый, но вспомнить вас не смогут.

Совет

Потом старайтесь заводить легкую беседу.

Когда стоите в очереди, скажите что-нибудь, начните разговор на какую-то нейтральную тему, например, одно только «Как я ненавижу стоять в очередях» уже спровоцирует человека вам ответить: «Да, я тоже, но приходится в них выстаивать и ничего сделать нельзя». И подобное. Начинайте с каких-либо нейтральных тем для разговора, к примеру, о погоде.

Суть в том, чтоб сначала привыкнуть преодолевать мелкие страхи, а затем браться за большие.

Коротко процесс можно изложить так:

Идентифицируйте свой самый главный страх

Разбейте его как минимум на 5 мелких страхов

Начинайте тренироваться преодолевать самый маленький (легкий) страх.

Если же испытываете страх даже перед ним, разбейте этот страх еще на несколько.

Шаг за шагом преодолевайте свои страхи

Тренируйтесь постоянно

Этим методом вы научитесь преодолевать страх. Если вы длительное время не будете заниматься тренировками, вам вскоре опять придется начинать с простых страхов.

Аналогично в спортзале, если вы длительное время не тренировались, мышцы отвыкли от тяжелого веса и нужно опять начинать с легкого.

Страх и дальше будет жить в вас, и, как только вы перестанете тренировки, он возьмет свое, и в следующий раз придется начинать сначала.

ДРУГИЕ МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА

Повышение собственной самооценки

Есть такая закономерность — чем лучшего вы мнения о себе, тем меньший страх вы испытываете. Ваша самооценка как-будто охраняет вас от страха. И причем неважно, адекватная это самооценка или ложная. Поэтому люди с завышенной ложной самооценкой часто способны совершить больше, чем люди с адекватной самооценкой.

Вера в Бога ( ангела хранителя, высший разум, сверхсознание .. )

Когда вы верите в какую-либо высшую сущность, вы верите, что он/она о вас позаботится, и становится менее страшно. Тьма страха будто бы рассеивается светом этой высшей силы.

Любовь

Мужчина способен победить очень сильный страх ради женщины, которую он любит. То же самое относится и к матерям, которые делают все возможное и невозможное, чтоб вырастить своих детей.

Обратите внимание

Вообще хочу заметить, что любая положительная эмоция способствует преодолению страха, а любая негативная — мешает.

Как перебороть страх

Мы чувствуем страх, когда наш мозг пытается нас предупредить об опасности. Для каждого это чувство сугубо индивидуально. Кто-то падает в обморок от страха при виде пауков, а кому-то не страшно прыгать с парашютом.

Некоторые ситуации, которые нас тревожат – это лишь иллюзия страха. Мы настроили себя так, включили “опцию” под названием “бояться”. Все бы ничего, но для некоторых людей чувство страха приносит жуткий дискомфорт, забирает много сил, истощает морально.

Чтобы понять, как перебороть страх, нужно много работать над собой.

1

Как перебороть страх – работа с воображением

Вам знакомо то чувство, когда вы только видите вдалеке собаку и уже начинаете ее бояться? В голове всплывают страшные картинки. Вам кажется, что этот бульдог так и хочет разорвать вас на кусочки.

Приближаясь ближе, вы видите небольшого размера дворняжку, которая дружелюбно виляет вам хвостом.

Ожидания не оправдались и это не первый раз?! Так не проще ли при виде объекта, который вызывает у вас чувство опасности, переключить свое внимание на что-нибудь другое (на людей, здания, природу)? Попробуйте хотя бы раз выключить свой “телевизор” в голове и подумать о прекрасном.

2

Как перебороть страх – разделите его на 6

Простая математика. Разделите свой основной страх на 6 маленьких страхов. Вы боитесь темноты? Проанализируйте, что именно в ней вас пугает и составьте примерный список:

• в темноте я плохо ориентируюсь;
• в темноте живут приведения;
• в темноте я могу упасть и нанести себе вред;
• в темноте я чувствую себя одиноким;
• в темноте за мной наблюдают;
• в темноте я не могу найти выход.

Теперь вам будет проще бороться со страхом темноты. Решайте пункты по очереди. Напишите сбоку, как можно решить конкретный страх. Иногда, для того чтобы избавиться от страха, нужно глубоко изучить вопрос. Читайте литературу, общайтесь со специалистами, спрашивайте у друзей, почему им не страшно находится в темноте?

3

Как перебороть страх – посмотрите на себя со стороны

Некоторым людям удобно бояться чего-то. Это снимает с них ответственность за поступки, служит оправданием нежелания что-нибудь менять, двигаться в новом направлении. За человека с детства решают все проблемы родители. Они его содержат, направляют, решают за него, устраивают на работу.

В зрелом возрасте большой “ребенок” боится сделать шаг без одобрения своих близких. Ему страшно принимать решения и меняться без родителей за спиной. А теперь посмотри на себя со стороны. Если вы готовы меняться и не хотите прожить жизнь в болоте, то начинайте бороться со страхами, набивая шишки на собственных коленях. Преодолевайте страхи с небольших шагов.

После первой победы, вы ощутите себя заново рожденным.

4

Как перебороть страх – самоубеждение

Если у вас получилось убедить себя в том, что приведения существуют, то постарайтесь переубедить самого себя.

• Сколько раз вам удалось увидеть собственными глазами приведение?
• Если вы увидели приведение один раз, кто может подтвердить, что это было действительно оно?

Засыпайте себя вполне логичными вопросами. Логика “убьет” ваш страх, раздробит его на мелкие осколки. Вы сразу же зададитесь вопросом, почему я боюсь вещей, которых ни разу не видел в своей жизни? Ответ прост – я сам себе придумал этот страх. Бояться далее будет бессмысленно.

5

Как перебороть страх – меняйте обстановку

Зачастую люди обрастают страхами из-за того, что их жизнь стоит на паузе. Мы не узнаем нового, мы не общаемся с новыми людьми, мы не посещаем новые места. Мы впитываем информацию из телевизоров и журналов, где нас запугивают апокалипсисом.

Возьмите отпуск на работе и махните в путешествие. Не планируйте ничего. Просто купите в последний день билет и езжайте навстречу приключениям. По дороге общайтесь с путешественниками, “впитывайте” их истории о жизни, наблюдайте за природой, купайтесь в море под луной и думайте о планах на будущее. Страхи отступят сами собой.

Вы поймете, сколько времени было потрачено зря впустую.

Перебороть страх возможно только тогда, когда в глубине тешится надежда на освобождение от него. Вас не избавит от страха самый именитый специалист без вашей на то воли и ваших действий. Начните с небольших шагов, и вы обязательно доберетесь до цели, ощутите себя абсолютно свободным от страха.

Как побороть страх

Страх сопутствовал человечеству на протяжении всей истории, начиная с первобытных времен. Это слово употребляется в Библии более 400 раз. Борьба со страхом ставится в ряд основных задач психофармакологии и психотерапии. Над проблемой страха размышляли выдающиеся умы человечества. И до сих пор мы до конца не можем понять природу страха.

Что такое страх?

Страх относится к фундаментальным (базовым) эмоциям. Базовые эмоции – это те эмоции, которые нельзя разделить на составляющие, но сами могут являться основой для формирования других эмоций.

Эта эмоция является необходимой для выживания. Страх мотивирует к действиям и мобилизует психические силы человека или животного перед лицом опасности.

Вызывает следующие стереотипы поведения: бегство, оцепенение или нападение.

Животные испытывают страх, когда они какими-то органами чувств почувствовали опасность извне. Сенека по этому поводу сетовал, что лишь «звери бегут только при виде опасностей, а убежав от них, больше не испытывают страха». Человек же, помимо страха перед реальной опасностью, склонен бояться того, чего нет, но оно может случиться в будущем. Фрейд называл такими страхи невротическими.

Откуда берется страх?

Всю сознательную жизнь нас только и делают, что пугают. Родители, учителя, начальники, журналисты, глянцевые журналы и даже религия – все пытаются управлять нашим поведением, внушая нам страх.

Реклама заставляет нас что-то покупать, пугая всевозможными неприятностями. Ведь если вы не потратите деньги на чудодейственный продукт, то ваш ожидает кариес, перхоть, морщины, одиночество и т.п.

Большинство из нас получили в детстве послания, что мы недостаточно хороши. Это рождает страх быть отвергнутым, непонятым, нелюбимым.

Мы рождаемся лишь с двумя страхами: боязнью падения и громких звуков. Все остальное – творение нашего ума. Но если наш разум порождает страх, разум и поможет от этого избавиться.

Страхи есть в каждом из нас. Мы полны глубоких страхов о выживании, о том, чтобы заработать достаточно денег и быть в состоянии себя поддерживать.

В нас живут страхи стать сексуально неполноценными или бессильными, глубокие страхи перед вовлеченностью и самоотдачей, страх быть отвергнутыми или нежеланными, страхи перед неуважением, насилием, пренебрежением, унижением, страх столкновения с кем-то, страх незнания того, кто мы такие.

Нас заполняют страхи оказаться неспособными выразить себя и быть незначительными. На более глубоком уровне всегда остается страх пустоты и смерти, который, наверное, подспудно пронизывает все остальные страхи.

Чем опасен страх

От страха можно убегать различными путями: притворяясь, что его нет, блокируя его, компенсируя показной смелостью или бравадой.

Можно избрать роль жертвы и проявлять агрессию к окружающим за то, что приходится испытывать страх и панику в их присутствии. Некоторые реагируют бегством от действительности, отстранением от жизни.

А некоторые пытаются переложить всю ответственность за заботу о себе на других людей.

Важно

Если страх отрицается и не признается, то он исподволь может оказывать на жизнь мощное и часто калечащее влияние. Страх может вызывать состояние хронической тревожности.

Делать нас жесткими, мнительными, одержимыми самозащитой, разрушать все попытки найти любовь. Страх – сокрушительная эмоция, способная нанести удар по любым вашим попыткам обрести уверенность в себе.

Если вы позволите страхам победить, вам никогда не удастся создать жизнь своей мечты.

Постоянное пребывание в состоянии страха сковывает человека, заставляет быть в постоянном напряжении.

Кроме того, сильный страх считается токсичной эмоцией, поскольку провоцирует развитие различных заболеваний, диабета, заболеваний горла, метастазированию раковых клеток.

Он может привести к изменению пульса, вызывать повышенную потливость, провоцировать желудочно-кишечные расстройства, влиять на деятельность дыхательной системы, вызывая чувство нехватки воздуха и др. 

Как реагирует тело человека, который испытывает страх? Он затаивает дыхание, напрягает диафрагму и брюшные мышцы.

Внешние признаки индивида, который во власти страха: напряженная поза, сгорбленные плечи, стиснутые челюсти, пугливый взгляд, неуверенный голос.

Совет

Если страх приобретает хронический характер, то дыхание становится поверхностным, живот – твердым. Результатом является снижение эмоционального, энергетического тонуса и утрата стремлений.

Часто наши страхи основаны на прошлом негативном опыте. Когда-то случилось нечто такое, о чем даже вспоминать не хочется, так как неприятные эмоции слишком сильны. И пережить еще раз это очень страшно.

Получается рефлекс, который запускает механизм страха в похожих ситуациях. К примеру, некогда бросил любимый человек, и теперь все люди, которые приближаются эмоционально близко, будут вызывать подсознательный страх.

Ведь они тоже могут сделать больно.

Но что самое парадоксальное и печальное – это то, что мы подсознательно притягиваем в свою жизнь то, чего боимся! Страх обретает постоянную прописку в нашем подсознании и оттягивает на себя энергетические ресурсы. Эти ресурсы в свою очередь подпитывают ту картинку или возможную ситуацию, которая вызывает ужас и тревогу, делая возможным ее воплощение в жизни.

Есть здесь и другое объяснение. Обычно человек боится чего-то, если понимает, что он по каким-то причинам может с этим не справиться. Тем самым он показывает Высшим силам, где у него пробелы в развитии.

Это как страх перед экзаменом, если материал был плохо усвоен. Что делает хороший учитель, когда знает, где у ученика слабые места? Он прогоняет его по невыученным заданиям, чтобы материал хорошо закрепился.

То же самое происходит и в Школе Жизни.

Принятие и признание своего страха

Если мы сможем подружиться со страхом, вывести его на поверхность и исследовать, он может стать трансформирующей силой для нашей личности. Первый и самый важный шаг – это принятие своего страха.

Достаньте листок бумаги и напишите все свои страхи. Долго не думайте, записывайте все, что идет в голову. Страх остаться в одиночестве, страх за здоровье ребенка, страх начальства, страх увольнения? Посмотрите на свой список.

Впечатляет, не правда ли? У каждого человека есть свой длинный список страхов, только в отличие от вас, он еще не готов смотреть им в лицо. Осознание проблемы – первый шаг к ее решению.

Этот список, кстати, неплохо потом торжественно сжечь, представляя себе, что вы действительно избавляетесь от всех своих страхов, вы просто сжигаете их.

Не старайтесь избавиться от страха или затолкать его подальше. Попытайтесь понять, что такое страх. Примите его как часть своего бытия. Если вы сможете принять его, то страх исчезает. Если страх отвергают, он возрастает. Человек, который не боится принять свой страх, становится бесстрашным, ибо в нем нет двойственности.

Как справляться со страхами

Сформированные реакции страха очень стойкие, даже если человек прекрасно понимает, что страх его иррационален и бессмысленнен. Но для человека, который принял решение, нет ничего невозможного.

• Станьте сторонним наблюдателем

Воспринимайте ситуацию отстраненно, не вовлекайтесь в нее полностью. Будучи полностью эмоционально вовлеченными в затруднительную ситуацию, вы не сможете принимать верные решения.

Вспомните, когда вы смотрите фильм ужасов, вы воспринимаете происходящее на экране отстраненно. Так и в жизненной ситуации попробуйте смотреть на все со стороны. В таких случаях еще очень помогает юмор.

Ведь большинство людей воспринимают жизнь с излишней серьезностью.

• Возьмите под контроль свое мышление

Чтобы избавиться от страха, надо постараться не думать о возможных неприятностях, не вспоминать, не анализировать. Переключите свою мысль на что-то другое. Обычно человек зацикливается на своем страхе, и поэтому не может от него избавиться, поскольку это еще больше разгоняет механизм страха.

Если вы не можете отделаться от страха, попробуйте мысленно представить себе рубильник, затем поднимите руку вверх, представьте, что вы взялись за него, и резко дерните ручку воображаемого рубильника вниз. Вы как бы вырубили свои устрашающие мысли.

• Будьте здесь и сейчас

Для начала отвлекитесь от собственной персоны, перестаньте прокручивать у себя в голове собственные проблемы. Обратите внимание на других людей. Займите себя чем-нибудь. Мы слишком много думаем, а наше тело не занято. Постоянные размышления генерируют страх. Ведите более активную жизнь, совершайте пешие прогулки, займитесь физическими упражнениями – займите свое тело.

Мы ежедневно беспокоимся о самых разных вещах. Но все сводится к одному: мы не живем в настоящем времени. Вы можете тревожиться только при условии, если вы сосредоточены либо на прошлом, либо на будущем.

Если вы живете настоящим, то беспокоиться нет причин. Разум не способен обрабатывать две порции информации одновременно. Самый лучший способ преодолеть страх – жить настоящим моментом.

Обратите внимание

То есть, если вы заняты каким-то делом, то полностью погрузитесь в него, тогда тревогам не останется места в вашей голове.

Живите здесь и сейчас, не печальтесь о прошлом, не тревожьтесь о будущем. «Надежда порождает страх, а страх отравляет нашу жизнь, и ни одно реальное событие не может соперничать в этом с ним» – вот основные мысли Сенеки по поводу страха, актуальные и сейчас.

• Измените свое восприятие Вселенной

Примите неизбежность перемен, научитесь принимать их.

Откажитесь от своих ожиданий. Ваши ожидания, предъявляемые к другим людям и к жизни, превращают вас в жертву.

Отпустите бразды правления. Мы хотим контроля и предсказуемости во всем. Не отвергайте ничего, что может произойти. Принимайте все – что бы это ни было.

Позвольте себе совершать ошибки. Прощайте другим их слабости и недостатки, тогда вы научитесь прощать самого себя.

• Смените пластинку

Зацикливаясь на неудачах и негативе, вы сами толкаете себя к провалу. Вы репетируете свои неудачи. Вы придумываете себе тысячу причин для своего провала, вы говорите другим, что у вас ничего не получится.

Если человек многократно проигрывает у себя в голове ту или иную негативную ситуацию, то он фактически программирует себя и окружающий мир на неудачу. Необходимо контролировать свои негативные мысли и ожидания.

Не надо зацикливаться на негативе.  

• Рисуйте

Еще метод, который очень хорошо подходит для работы с детьми, но не только. Как только человек увидит свой страх со стороны, он перестанет бояться. Возьмите лист бумаги, карандаши, фломастеры или краски.

Нарисуйте свой страх! Как он выглядит? Какого он размера? Формы? Цвета? Какой он на ощупь? Дайте ему какое-нибудь смешное имя.

Поговорите с ним! Уверяю вас, при желании, вы сможете с ним подружиться и даже использовать его себе во благо.

• Учитесь смотреть неудаче в лицо

Начиная какое-нибудь дело, вы должны быть готовы к возможной неудаче. Не следует ожидать неудачу, тем самым вы притягиваете ее к себе. Но человек, готовый к неудаче, обладает уверенностью, которая позволяет ему справляться с самыми сложными ситуациями.

Упражнение «Маятник принятия»

1 часть

В состоянии неглубокого транса представьте себе наихудшее развитие вашей ситуации. Что будет происходить в этом случае? Как вы себя при этом будете чувствовать? О чем вы будете думать? Чего будете хотеть? Какие действия вы будете предпринимать? Погрузитесь в то, чего вы боитесь.

Проживите это в своей голове. Примите все то, что вы себе представили, как данность. «Да будет на все воля Твоя». Вы должны решить для себя, что если вдруг такое с вами произойдет, то вы будете готовы к такому развитию событий, и перенесете все со стойкостью и смирением.

Принятие – это важно.

Помимо этого в процессе вы можете понять, что в любом случае вы справитесь, найдете выход, сможете противостоять. А может быть, почувствуете незримую поддержку Высших сил, Бога, Вселенной (во что вы верите) в любой ситуации.
Желательно пройти несколько вариантов наихудшего развития событий.

В завершение упражнения выйдите из транса, вернитесь в настоящее время, посмотрите вокруг себя и осознайте, что вы еще ничего не потеряли. И поблагодарите Высшие силы за то, что у вас есть. Есть здесь и сейчас.

2 часть

Вторую часть медитации можно проводить после первой, спустя несколько минут. А можно оставить на другой день. Но желательно, чтобы обе части упражнения выполнялись вместе.

Вновь войдите в неглубокий транс. Теперь представьте себе наилучшее развитие своей ситуации. Не ограничивайте себя в своих фантазиях. Пусть даже «прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете» и по мановению волшебной палочки ваша жизнь превратится в счастливую сказку.

Не стесняйтесь в своих желаниях! Представляйте себе даже то, чего вы никак не ожидаете. К примеру, человек, который боится остаться без жилья, может себе представить, как добрый миллионер подходит к нему на улице и дарит ключи от квартиры в самом лучшем районе города. Расширяйте свои горизонты.

Важно

Не ограничивайте пути, по которым к вам должно прийти счастье. Вы должны быть готовы ко всему!

Войдите в эту счастливую ситуацию, побудьте в ней столько, сколько хотите. Как вы будете себя при этом чувствовать? О чем думать? Что вы будете тогда делать? Чего будете хотеть?

Пройдите несколько вариантов гармоничного развития ситуации. Старайтесь вобрать в себя эту радость и ощущение доверия миру.

Завершение этой части медитации такое же, как в первом случае – принятие подобного развития ситуации с благодарностью. «Да будет на все воля Твоя». Если нечто подобное с вами произойдет, то вы будете к этому готовы.

Что дает нам такая практика?

Мы снимаем все внутренние ожидания, сценарии, догмы и придуманные нами правила. Мы отдаемся на волю Высших сил, перестаем внутренне ставить им условия. Испытывая страх перед возможной неудачей мы демонстрируем высшим силам, чего не готовы от них принять ни в коем случае. Все, что угодно, только не это!

Но и в своих ожиданиях хорошего развития событий мы также ставим условия. Желаемое к нам может прийти каким-то определенным путем, а все иные пути мы подсознательно отвергаем.

Например, многие перекрывают себе возможность обретения собственного жилья, видя впереди только ипотеку и многолетнее рабство.

Дайте Вселенной простор для творчества, чтобы все самое хорошее сумело отыскать к вам дорогу!

В случае, когда мы снимает все условия, Высшие силы избирают для нас самый наилучший сценарий согласно нашему предназначению.

Очень сильная установка на успех: «Пусть не будет так, как я хочу. Пусть будет так, как для меня лучше». Или иными словами: «Да будет воля Твоя, но не моя».

(с) Ирина Федорова

Как сделать так, чтоб люди видели вас более симпатичным?

8 простых советов, чтобы стать более симпатичным человеком

Что же на самом деле делает вас привлекательным человеком? Прирожденные качества, конечно, важны, потому что они напрямую влияют на вашу жизнь, но также есть много других не менее важных вещей. Ниже перечислены некоторые простые советы, которые помогут вам стать более привлекательным человеком в любой компании.

Хорошие манеры это то, что делает человека. Если вы не забываете говорить «спасибо» и «извините» тогда, когда это необходимо, в памяти собеседников вы останетесь вежливым, адекватным человеком.

Если вы хотите получить что-то, не забывайте использовать слово «пожалуйста» в вашем разговоре. Все эти вещи очень банальны и просты, но как мы знаем, все гениальное просто.

Они сделают вас более симпатичным человеком, с которым приятно иметь дело.

перейти наверх

Будьте полезным

Не оставляйте свою работу, чтобы помочь другим, но помогайте другим, когда они в этом нуждаются. В конечном итоге, вы будете в этих людей в списке хороших людей, и, как знать, возможно, в будущем вам понадобится уже их помощь. Помните также, что поддержка это то, что ценится больше всего в жизни. Если ваш друг чем-то расстроен, поднимите ему настроение, заставив его улыбнутся.

перейти наверх

Будьте честны в своих проявлениях

Будьте честны в том, что вы делаете в жизни. Честность и лояльность сделает вас симпатичным человеком. Людям будет лучше увидеть вашу хорошую сторону, если у вас будет честный подход. Если вы будете лояльным, каждый будет помнить вас с добрым сердцем. Маленькие вещи могут внести огромную разницу во все, что вы делаете.

перейти наверх

Улыбайтесь чаще

Улыбка может растопить любое сердце. Улыбка делает вас привлекательным человеком. Когда вы улыбаетесь, люди ощущают ваше обаяние, и вы кажетесь более симпатичным. Важно еще и то, что улыбка делает вас красивее. А также, улыбка снижает весь стресс, накопившийся за день.

перейти наверх

Делайте комплименты и цените людей

Легко быть в привычном для вас состоянии, но если вы делаете что-то большее, чем обычно, то вы нравитесь людям намного больше. Вы хвалить людей за нечто такое, что они заслуживают? Если нет, то начните делать это прямо сейчас. Если вы хвалите и цените многие вещи в жизни, вы на самом деле будете чувствовать себя более счастливым каждый день.

перейти наверх

Имейте терпение в жизни

Люди никогда не любят того, кто ведет себя высокомерно, часто бывает капризным и упрямым. Но, они были бы признательны тому, кто был бы терпеливым и толерантным.  Так что, если у вас есть эти качества, то вы, безусловно, на правильном пути. Вы  будете оставлять хорошее впечатление на многих, кого встречаете впервые.

перейти наверх

Сохраняйте позитивный подход

Вы позитивный человек? Если вы один из таких, то это качество сделает вас более симпатичным в жизни. Никому не будет интересно общаться с человеком, который все видит в отрицательном свете. Будучи позитивным, вас будут помнить как счастливого человека. И все будут рады поговорить с вами. Позитивным настрой действительно может помочь вам во многих отношениях в жизни!

перейти наверх

Будьте таким, какой вы есть

Никогда, ни с кем не фальшивьте! Не кривите душой. Притворство является, пожалуй, самым отталкивающим качеством в человеке. Будьте таким, какой вы есть на самом деле. Не выдавайте себя за того, кем вы не являетесь. Люди будут помнить ваше истинное «Я», но никто никогда не вспомнит того, кто пытался быть поддельным в жизни. Так что, никогда не носите маску лжи или притворства.

Как стать более симпатичным человеком

Мы все хотим, чтобы нас любили другие, но немногие из нас знают, как быть более симпатичным. Стать более привлекательным для других, является тонким социальным навыком, и для этого требуется хорошее понимание некоторых ключевых принципов человеческой психологии.

Если вы заинтересованы в том, чтобы быть более симпатичным как личность, чтобы принести пользу вашей социальной жизни, вашим отношениям или вашей карьере, то есть несколько способов, как это сделать.

Прежде всего необходимо понять один важный момент:

Обратите внимание

Независимо от того, кто вы и что вы делаете, не все будут любить вас. Вкусы и предпочтения у всех очень разнообразны, и зачастую поведение, которое заставит некоторых людей симпатизировать вам, заставит других вас невзлюбить. И вы просто не можете переключаться между поведением, чтобы угодить всем вокруг.

Поэтому, если вы хотите узнать, как быть более симпатичным для того чтобы абсолютно все вас любили – забудьте об этом. Это не произойдет. Тем не менее, вы можете стать симпатичным для таких людей, как вы, увеличив свой коэффициент подобия, и это может быть целью, которую стоит преследовать.

Если вы все еще хотите стать более притягательным, вот пять ключевых идей о том, как это сделать.

1. Будьте позитивны

Люди, которые счастливы и позитивны, как правило, являются самыми симпатичными людьми. Это люди, которые говорят о позитивном, а не негативном материале, демонстрируют оптимизм, излучают чувства радости через свой язык тела, шутят и с удовольствием развлекаются.

Хорошее настроение и веселое отношение чрезвычайно заразительно, и это заставляет окружающих чувствовать себя хорошо и получать удовольствие. И тогда они в конечном итоге любят такого человека за то, что он помогает им чувствовать себя таким образом.

2. Будьте уверены

Уверенность также очень привлекательная черта. Есть что-то очень заманчивое в отношении человека, который сосредоточен и уверен в себе.

Если вам не хватает уверенности, к счастью, вы можете развить эту черту. Уверенность – это не что иное, как результат привычного образа мышления о себе и других. И сейчас есть несколько очень эффективных инструментов для его развития.

3. Сопереживайте

Эмпатия – это, по сути, способность понимать чувства и точку зрения другого человека. Это очень важный социальный навык, потому что у всех людей есть сильное желание быть понятым другими. И эмпатия позволяет вам по-настоящему понять их.

Эмпатия – это то, что вы можете развивать главным образом, взаимодействуя с другими, выходя за рамки поверхностных разговоров и активно стремясь их понять. Это лучший способ познать сочувствие: реальный контакт с реальными людьми, их внутренним и внешним мирами.

Кроме того, чтение книг со сложными характерами, изучение психологии и наблюдение за людьми и их поведением также могут значительно помочь.

4. Будьте честны

Честность – очень привлекательный атрибут. Когда у вас есть честность, это означает, что вы говорите то, что думаете, и делаете то, что говорите. Ваши мысли, слова и действия выровнены.

Почему это важно? Потому что это заставляет других доверять вам. И есть большое совпадение между доверием кому-то и любовью к ним. Развивайте свою целостность, и вы заметите, что другие будут более открыты с вами и будут ценить вас больше.

5. Будьте интересным собеседником

И последнее, но не менее важное: как правило, чем интереснее вы говорите, тем интереснее и симпатичнее вы становитесь. Как вы должны разговаривать? Здесь нет ярлыка.

Суть заключается в том, что вам нужно иметь богатую жизнь, разнообразные действия, проблемы и учебный опыт. Тогда вы, естественно, сможете общаться по широкому кругу тем и иметь интригующие вещи.

Вы становитесь интересным человеком, разрабатывая интересный образ жизни.

Как вы можете видеть, становиться более симпатичным – это не то, чего можно добиться с помощью быстрых трюков, которые вы можете использовать в социальных взаимодействиях. Конечно, трюки могут немного помочь, но они не являются решением для создания видимого и долговременного улучшения вашей симпатии.

8 научных объяснений, почему мы плохо получаемся на фото

Нам часто не нравится, как мы выглядим на фотографиях. Всегда ли это связано с дилетантством фотографа, плохим освещением или нефотогеничностью модели? «Афиша Daily» разобралась в этом феномене с помощью науки

Известный портретный фотограф Ким Эйрс в своей колонке в прошлом году писал, что около 90% фотографируемых не устраивает, как они выглядят на снимках, — и большинство считают себя нефотогеничными.

Статистика впечатляющая! Чтобы понять, в чем же дело, Ким провел эксперимент: он сделал обычные и зеркально отраженные фото людей, а затем предложил выбрать понравившуюся фотографию.

Большинство участников эксперимента предпочли зеркально отраженную.

Факт объясняется просто: в своей жизни мы видим себя преимущественно в зеркале, а камера фиксирует наше реальное изображение — то, как нас видят окружающие. За счет того, что наши лица несимметричны, лицо в зеркале и на фотографии для нас самих — это два разных лица.

Держа в руках свою фотографию и ее зеркальное отражение, нам самим кажется симпатичнее (или попросту привычнее) второе изображение. В то же время окружающие скорее выберут обычное фото.

Чаще всего этот эффект мы можем заметить во время обсуждения групповой фотографии: каждому из участников будет казаться, что все на фотографии получились хорошо, кроме него.

Компания True Mirror разработала и выпустила на рынок зеркало, показывающее истинное изображение. Однако, как утверждают его создатели, лишь 10% людей предпочитают свой настоящий образ тому, что они видят в обычном зеркале.

«Каждый день — начиная с самого детства — мы смотрим в зеркало. Мы чистим зубы, бреемся, делаем макияж. Со временем мы привыкаем к изображению в зеркале, а привычка порождает симпатию. Именно поэтому нам больше нравится наше изображение в зеркале, чем фото», — говорит Памела Рутледж, директор Центра изучения медиапсихологии.

Эксперимент Эйрса ранее уже проводился учеными из Висконсинского университета в Мадисоне в 1977 году.

Тогда участники исследования выбирали зеркальное отражение своей фотографии в качестве наиболее симпатичного, в то время как близкие люди выбирали реальное изображение.

Важно

Когда участников попросили объяснить свой выбор, они в качестве причин называли ракурс, свет, наклон головы и т. д., хотя обе фотографии были сделаны с одного и того же негатива.

Так что если вы так не уверены в своем портрете и хотите это исправить, попробуйте просто его отзеркалить в любом фоторедакторе или хотя бы с помощью этого примитивного онлайн-сервиса.

Нам кажется, что мы выглядим красивее, чем есть в реальности

Adobe активно внедряет технологии искусственного интеллекта и машинного обучения для улучшения селфи. В ролике показывается, как мужчина снимает не самые удачные портреты, а затем улучшает их с помощью новой функции.

Николас Эпли, поведенческий психолог из Чикаго, говорит, что мы не знаем, как мы выглядим: «Образ в нашем сознании действительно не соответствует тому, какие мы на самом деле».

Свое утверждение Эпли сумел доказать в рамках эксперимента, опубликованного в 2008 году в журнале Personality and Social Psychology Bulletin.

Ученые сделали несколько фотографий респондентов, изменив их привлекательность в фотошопе с шагом в 10%, опираясь на снимки общепризнанно красивых людей. Далее участникам исследования необходимо было выбрать из нескольких изображений свою реальную фотографию.

Большинство участников останавливали свой выбор на фотографии, которая на 20% более привлекательная, чем реальное изображение. При этом, когда необходимо было выбрать фотографии исследователей, устраивающих эксперимент, участники были более объективны.

Наше реальное изображение искажает оптика

Дэниел Бейкер наглядно показал оптическое искажение на разных объективах

Камера тоже способна искажать изображение: во-первых, оно преобразуется через сложную оптическую систему объектива, а во-вторых, разное фокусное расстояние объектива по-разному отражает наше лицо.

Каждый фотограф знаком с понятием «перспективное искажение» — чем ближе снимаемый объект к камере и чем меньше фокусное расстояние, тем больше отличаются в размерах объекты, находящиеся на разном расстоянии от камеры, то есть близко расположенные объекты будут визуально искажаться и увеличиваться по сравнению с удаленными. Все это, как правило, ведет к изменению пропорций лица. Преподаватель психологии Йоркского университета Дэниел Бейкер объясняет этот эффект у себя в блоге на примере селфи: элементы лица, которые находятся ближе к камере, выглядят крупнее, искажая общую картину. Очевидно, что при коротких фокусных расстояниях лицо кажется шире, поэтому чем дальше камера находится от вашего лица, тем естественнее оно выглядит.

Памела Рутледж считает, что на самом деле никакого секрета, как сделать идеальное селфи, нет, кроме как делать больше снимков.

«Люди, которые делают много селфи, в конечном итоге чувствуют себя намного комфортнее, когда видят свои фотографии», — говорит она.

Совет

Постарайтесь привыкнуть к своему изображению на фотографиях так же, как вы привыкли к изображению в зеркале, и тогда все встанет на свои места.

Повернитесь к камере левой стороной лица

Ученые смогли установить, что левая часть лица более привлекательна, чем правая.

Авторы исследования, опубликованного в журнале Experimental Brain Research, провели опрос студентов Университета Уэйк-Форест, предложив выбрать наиболее привлекательные фото мужчин и женщин.

В итоге женские портреты с левой половиной лица оказались привлекательны в 78% случаев, а мужские портреты с левой половиной лица в 56% случаев. Среди них были как реальные изображения, так и зеркальные отражения лиц.

При этом психологи говорят, что левая сторона лица больше связана с эмоциями, а правая отражает такие качества, как уверенность в себе и лидерство. Так что для тиндера точно лучше загрузить фото с левой стороной лица, а для сайта вакансий — с правой.

Откройте глаза пошире

Открытые глаза и большие зрачки — еще один секрет привлекательности на фотографиях. Голландские ученые установили, что величина зрачка напрямую связана с доверием к человеку.

Они показали участникам эксперимента несколько видеороликов с людьми в главной роли: в некоторых роликах исследователи увеличили размер зрачков главных героев, а участники исследования отметили, что таким героям они верят охотнее.

Глаза могут реагировать на яркое освещение или вспышку и не дать эффекта крупных зрачков. Поэтому постарайтесь привыкнуть к освещению или сделать несколько тестовых фото со вспышкой.

Смотрите прямо в камеру

Вы наверняка попадали в ситуацию, когда фотограф направлял ваш взгляд в сторону от камеры. Но такие приемы не всегда хороши. Исследователи из Великобритании и Австралии обнаружили, что прямой взгляд в камеру более привлекателен для зрителя.

Авторы исследования отобрали портретные фотографии и показали их респондентам. В итоге участникам опроса больше приглянулись те персонажи, которых смотрели прямо в камеру. Ученые связывают прямой взгляд с желанием войти в контакт со зрителем. Если вы хотите выглядеть более привлекательно на портрете, возьмите это на заметку.

Немного алкоголя может пойти на пользу

Ученые из Бристольского университета провели эксперимент, который доказал, что умеренная доза алкоголя в крови делает человека более привлекательным на фото.

Они сфотографировали участников три раза: в трезвом состоянии, после одного напитка и после большой дозы алкоголя. Серии фотографий показали группе респондентов, которые никогда ранее не видели участников исследования.

Обратите внимание

Самыми привлекательными были признаны фото, сделанные после небольшой дозы алкоголя.

Ученые объясняют этот любопытный факт тем, что под действием алкоголя люди, как правило, становятся более расслабленными, а изменение артериального давления делает лицо слегка румяным.

Однако не переусердствуйте. Другое исследование говорит, что трезвые люди выглядят умнее, чем под действием алкоголя.

Улыбайтесь слегка

Впечатление о человеке складывается в первые миллисекунды, когда мы видим его лицо. При этом исследование показывает, что небольшая улыбка на нем способна вызывать наше доверие. Посмотрите на три типа лица: третий из них, у которого слегка приподняты уголки рта и немного удивленные брови, согласно опросам, кажется более надежным, чем хмурый и индифферентный.

Другое исследование подтверждает, что улыбающийся человек даже выглядит умнее. Странное открытие состоит в том, что наблюдатель предсказывает интеллект мужчины по его внешности (среди женщин таких корреляций почему-то нет).

Лица, которые воспринимаются умными, чаще всего более удлиненные и имеют большое расстояние между глаз, крупный нос, слегка приподнятые уголки рта, заостренный подбородок. Конечно, форму подбородка и величину носа вряд ли можно подделать без хирургических вмешательств, а в том, чтобы изобразить улыбку на фото, проблем нет.

Но, разумеется, это субъективное восприятие, и реальной связи между интеллектом и формой лица не существует.

Но не переусердствуйте с улыбкой

Но также наука говорит нам, что если мужчина хочет понравиться женщине, то улыбаться ему не стоит. Американские исследователи сделали серию снимков мужчин и женщин, выражающих различные эмоции, и попросили добровольцев оценить привлекательность каждой фотографии.

Важно

В итоге мужчины отмечали, что самыми привлекательными казались фото женщин, выражающих счастье, в то время как та же самая эмоция на фотографиях мужчин была совершенно непривлекательна для женщин.

Женщины посчитали привлекательными фотографии, выражающие другие эмоции — жалость и гордость.

Самые важные новости культуры и политики, а также интервью с людьми, которые их делают, — в фейсбуке «Афиши Daily».

10 способов сделать так, чтобы вас заметили

Сейчас, чтобы стать известным, совсем необязательно выбегать голым на поле во время футбольного матча. Нужно просто правильно заявить в Интернете о себе и своей работе, постепенно собирая армию поклонников и почитателей. Молодой писатель и художник Остин Клеон в своей книге «Покажи свою работу!» рассказывает о 10 способах сделать так, чтобы вас заметили.

1. Найдите «коллективного гения»

Среди множества разрушительных мифов о творчестве самый опасный — миф об «одиноком гении». Он обладает сверхчеловеческими способностями и напрямую связан с музой. Когда к нему приходит вдохновение, оно поражает его, словно молния. Остаток времени он проводит, закрывшись в своей мастерской, где превращает идею в шедевр. Не верьте.

Есть только «коллективный гений», и хорошие произведения — всегда результат объединения нескольких умов. Сейчас подключиться к «коллективному гению» проще простого — творите в Интернете. На входе нет ни охранников, ни заборов — вы не обязаны быть знаменитостью и вас не попросят показать крутое резюме. В Интернете каждый может чем-нибудь поделиться.

2. Найти себя можно, только если искать

Нам всегда говорят: найдите свой голос. Когда я был моложе, то не до конца понимал, что же это означает. Я много думал о голосе, задавался вопросом, есть ли у меня свой голос. Но теперь понимаю: найти себя можно, только если искать. Голос внутри нас. Говорите о том, что любите, и ваш голос последует за вами.

У всех есть возможность высказаться, показать себя, но очень многие её не используют. Если вы хотите, чтобы люди знали о вас и о том, что для вас важно, вы должны этим поделиться.

3. Отчитывайтесь ежедневно

Писатель-фантаст Теодор Старджон однажды сказал:

То же самое можно сказать и о нашей работе. Проблема в том, что мы не всегда знаем, как отличить хорошее от плохого. Поэтому важно показывать работу другим людям и наблюдать за их реакцией. Раз в день, когда вы закончили работу, вернитесь к тому, что вы зафиксировали, и отыщите небольшой фрагмент, которым вы можете поделиться.

4. Не прячьте свои находки

Где вы находите то, что вас вдохновляет? Чем вы заполняете свою голову? Что вы читаете? Какие сайты вы посещаете? Какую музыку вы слушаете? Чьи работы вы обожаете? Чьи идеи вы заимствуете? У вас есть кумиры? За чьим творчеством вы следите в Интернете? Кто служит для вас примером в вашей сфере деятельности?

5. Помолчите и слушайте

Если вы хотите, чтобы у вас были поклонники, в первую очередь вы сами должны быть поклонником. Если хотите быть принятыми обществом, вы должны сами быть достойным членом этого общества. Говоря в Интернете только о себе, вы совершаете ошибку. Вы должны быть связующим звеном.

Писатель Блейк Батлер называет это «быть открытым узлом сети». Если хотите получать, вы должны отдавать. Если хотите, чтобы вас узнавали, узнавайте сами. Помолчите и послушайте. Будьте внимательным. Проявляйте участие. Не превращайтесь в ходячую рекламу. Будьте открытым узлом сети.

6. Знакомьтесь очно

Знакомиться с людьми в Интернете здорово, но становиться друзьями в реальной жизни — ещё лучше. Если вы давно дружите с людьми в Интернете и живёте в одном городе, пригласите их на чашку кофе. Можете даже угостить их обедом. Отправляясь в путешествие, сообщите своим онлайн-друзьям, что будете проездом в их городе. Встречайтесь!

7. Научитесь держать удар

Когда вы показываете свою работу всему миру, вы должны быть готовы к «хорошему, плохому и злому». Чем больше людей увидят ваши работы, тем больше критики на вас обрушится. Не теряйте равновесия. Помните, что ваша работа — это то, что вы делаете, а не то, чем вы являетесь. Держитесь поближе к семье, друзьям и тем, кто любит вас за то, что вы есть, а не только за вашу работу.

8. Нагружайте себя работой

Будьте амбициозны. Не сидите без дела. Мыслите шире. Увеличивайте свою аудиторию. Не ограничивайте себя из-за того, что вы должны «быть собой» или «не продавать себя».

Пробуйте новое. Если перед вами появляется возможность, которая позволит вам больше времени заниматься тем, что вам по душе, говорите «да». Если появляется возможность, которая сулит больше денег, но меньше работы, которую вы хотите делать, говорите «нет».

9. Начните заново ещё раз

Если вы чувствуете, что овладели навыками, необходимыми для выполнения вашей работы, стоит сменить курс и найти что-нибудь новое, что вы могли бы изучить, чтобы двигаться дальше. Нельзя быть довольным уровнем своего мастерства; заставляйте себя становиться учеником снова и снова. Писатель Ален де Боттон сказал: «Если вам не стыдно за то, кем вы были в прошлом году, вы плохо учились».

10. Уйдите, чтобы вернуться

Работать без остановки — это замечательно, но может наступить момент, когда ваши силы иссякнут и вам нужно будет восполнить растраченную энергию. Лучший способ подзарядиться — взять отпуск.

Как заставить всех думать, что ты красивая?

Как же быть красивой и нравится окружающим? Оказывается, возможно, и для этого не нужно наносить тонны косметики на лицо, а нужно быть естественной и доброжелательной.

Хитрости для обольщения

1. Для выравнивания неровностей на коже необходимо использовать качественный тональный крем, наносить его на лицо, шею и область декольте в умеренном количестве, тонким слоем, дабы смотреться естественно и красиво.

2. Еще одна проблемная зона – это темные круги под глазами, чтобы их мастерски скрыть, нужно использовать специальную сыворотку-гель, а также консилер, желательно легкой текстуры.

3. Если кожа проблемная, жирная, то Вам просто не обойтись без пудры, лучше всего использовать прозрачную основу, дабы она прекрасно выравнивала тон и при этом была совершенно незаметна на коже.
4. Чтобы создать контуры на лице можно воспользоваться румянами, сначала их наносим на скулы, под подбородок, на нос и виски.

   Также не забываем про шею, во всем должна быть мера, дабы лицо выглядело естественным и натуральным.

5. В тренде широкие брови, но идут они далеко не каждому, главное, правильно выделить эту часть лица, дабы образ стал завершенным и ярким. Нужно использовать серый или коричневый карандаш, но не темно-черный, рисовать брови лучше кисточкой, формируя очертания тенями.

6. Губки можно немного приукрасить прозрачным блеском, сделать их пышнее и сексуальнее, а вот для вечернего макияжа можно использовать матовую структуру помады, наносят сверху блеск
7. Если говорить про психологический аспект, то нужно быть мягче, женственной, спокойной и уравновешенной, говорить красиво, культурно, не использовать бранную речь.

8. Огромную роль играет походка человека, научитесь ходить грациозно не только на туфлях с высоким каблуком от известной марки, но и в тапочках, дабы всегда оставаться леди.
9. Не стоит быть дерзкой, хамить, грубиянить, пить, курить, одеваться вульгарно, такими манерами не привлечь положительного внимания, это будет только отталкивать социум от такой девушки.

10. Попытайтесь ощутить себя королевой, это гораздо проще, чем убеждать кого-то, что ты красивая. Конечно, это нужно делать в умеренных рамках, дабы вовсе не слететь с катушек.

Будьте стильной, красивой, ухоженной, уравновешенной, доброжелательной, пусть глаза Ваши сияют, и тогда у Вас все получится! Важно даже не красота внешняя, внутренняя, состояние души, уверенность в себе и своих действиях.

Как быть красивой для всех — советы психологов!

Проблема большинства женщин вовсе не в совершенстве, а низкой самооценке, в итоге даже самые прелестные качества девушки принимают за обычное явление. Пока девушка сама себя не полюбит – изменений не будет.

В каждом классе есть девочка, которая всем нравится, но это не потому, что у нее идеальные черты, а потому, что она уверенная в себе. Вот и получается, если хотите нравиться себе и окружающим – поднимите свою самооценку.

А для этого нужно не останавливать внимание на своих недостатках, а думать о том, что все прекрасно, Ваши движения, походка, черты лица, фигура. Если же есть недостатки, которые действительно нужно исправить, тогда нужно это сделать, а не сетовать в зеркало каждые день, что все так плохо и печально.

Окружающие воспринимают цельный образ, а потому, если Вы будете стильно одеты, красиво накрашены, то вряд ли кто заметит горбинку на носе или выпирающую губку. Главное, блистать целиком, что прибавит уверенности по полной программе.

Методика – как оценить себя правильно и прибавить уверенности:

• Встаньте перед зеркалом, посмотрите на себя со всех сторон, выделите преимущества, например, высокий рост, стройность, большие глаза, длинные ноги, гармоничные черты лица, темные кудри. Чем больше Вы замечаете достоинств, тем лучше для Вас.
• Если имеются недостатки, то решите, как их можно исправить: маленькую грудь можно увеличить лифчиком с пуш-ап, тонкие губы – правильным макияжем, неровный нос – на контрасте оттенков тонального крема.
• Создайте такой образ, который будет перед Вашими глазами всегда, полюбите его, и каждый день просыпайтесь с этим мысленным образом, пусть Ваша уверенность возрастает каждый день, тогда и окружающие начнут замечать Вас и смотреть в след.

А также всегда следите за состоянием ногтей, волос, делайте маникюр, педикюр, правильные и аккуратнее прически, одежду выбирайте согласно Вашего целостного образа, ведите себя в обществе естественно и непринужденно.

Заключение и рекомендации!

Больше улыбайтесь, поддерживайте интеллектуальные беседы, не перебывайте в разговоре, ведите себя деликатно и сдержанно. Контролируйте свою речь, не употребляйте грязные слова, любите себя и другие Вас обязательно полюбят!

Будьте самой красивой и привлекательной, а не серой мышкой, всего Вам самого наилучшего!

Почему мы видим себя не такими, какие есть на самом деле ?

взято тут

Каждому из нас, рассматривая себя на снимках с какой-нибудь вечеринки, приходилось удивляться: «Неужели я и в самом деле так выгляжу?» И, как не прискорбно, чаще всего это далеко не приятное удивление.

Однако у феномена есть научное объяснение.

Разумеется, все мы прекрасно знакомы с тем, как наши лица выглядят в зеркале. Проблема в том, что мы привыкли воспринимать собственные образы «перевёрнутыми».

Психологический эффект, о котором идёт речь, называется «привязанность к просмотренному». Этот термин в 1968 году сформулировал психолог Роберт  Зайонц. Суть феномена состоит в том, что человек подсознательно отдаёт предпочтение тому, что видит наиболее часто. Зайонц проверил это на самых разных вещах, от форм до выражений лиц и даже, как ни странно, слов.

Поскольку чаще всего мы видим себя любимых в зеркальном отражении, то это изображение становится для нас предпочтительным. Однако идеально симметричных лиц практически нет. И когда левая и правая сторона наших лиц меняются местами, они начинают представляться нам чужими и непривлекательными.

Вам кажется это объяснение слишком простым и неправдоподобным? У вас есть прекрасный шанс убедиться в его справедливости. Просто взгляните на свой снимок в зеркальном отражении.

Да, зеркало лжёт, и вы можете быть гораздо привлекательней, чем вам кажется. Но маловероятно. В ходе другого исследования (2008 года) выяснилось, что люди имеют тенденцию видеть себя несколько более симпатичными, чем они есть на самом деле.

В ходе одного из экспериментов исследователи использовали реальные снимки мужского и женского лиц (в середине), с компьютерными искажениями разной степени (справа и слева), придававшими им привлекательности или непривлекательности

Совет

Для этого эксперимента исследователи при помощи Фотошопа «соединили» реальные фотографии участников с лицами двоих человек того же пола – одного более, а другого менее привлекательного.

Затем они перемеша реальные фотографии с разными версиями «комбинированных» лиц и попросили участников выбрать свои собственные, реальные фотографии.

Подавляющее большинство выбрали узнали себя в «улучшенных версиях».

Стало быть, в том, что мы не видим себя такими, какие есть на самом деле, виноват не только феномен «привязанность к просмотренному». Тенденция принимать желаемое за действительность тоже играет здесь немалую роль.

Привычное зеркало обладает коварным свойством: оно выворачивает реальный мир наизнанку.Причесываясь правой рукой, обратите внимание на то в какой руке держит расческу ваше отражение. Если вы правша, то он левша.

У вас сердце расположено в груди слева, а у вашего зазеркального двойника оно «бьется» справа.
С детства нам говорят что себя можно увидеть только в зеркале, но на самом деле в зеркале мы видим не себя, а своего антипода.

 Что же делать нам, чтобы увидеть себя, свой истиный а не вывернутый образ? Можно ли увидеть себя таким какие мы есть на самом деле, таким каким видят нас окружающие?

Оказывается увидеть самого себя можно и довольно просто. Прямое зеркало, которое не выворачивает наш образ, показано на рисунке. Надо взять два плоских зеркала и поставить их рядом, как развернутую книгу под углом в 90 градусов.

Обратите внимание

Встаньте по центру их общей грани, и вы увидите, как правая рука отраженная в этом зеркале опять остается правой. Напишите свое имя и взглянув в это зеркало легко прочтете его как обычно справа на лево, убедившись что теперь вы видите себя. В этом зеркале наш образ не вывернут. Сердце у нас слева и у нашего образа тоже слева.

И хотя пользоваться этим зеркалом на первый взгляд неудобно, но это всего лишь дело привычки.

У многих в доме стоит такой предмет мебели, как трельяж. Он имеет одно большое главное зеркало в центре и два меньших зеркала по сторонам.

Если такое боковое зеркало поставить под прямым углом к среднему, то можно увидеть себя именно в том виде, в каком вас видят окружающие. Зажмурьте левый глаз, и ваше отражение во вто­ром зеркале повторит ваше движение левым глазом.

Перед трельяжем вы можете выбирать, хотите ли вы увидеть себя в зеркальном или в прямом отражении.

Оказывается, эту теорию уже протестировали, причем в далеком 1977-м году.

Исследование называлось «Reversed Facial Images and the Mere-Exposure Hypothesis,» которое проводилось психологами Теодором Мита, Маршаллом Дермером и Джеффри Найтом, и оно показало, что «индивиды предпочитали фотографии, которые соотносились с их отражениями в зеркале, а не реальные снимки.

» Но что самое любопытное в этом исследовании, это то, что оно объясняет  почему вид в зеркале более привлекателен. И как можно понять из названия исследования (Реверсивные изображения лиц и гипотеза присутствия – прим. Cohen), это как-то связано с эффектом присутствия.

Впервые, эффект присутствия был предложен в 60-х годах прошлого века психологом Робертом Зайонцем.

Проще говоря, эффект присутствия – это психологический феномен, когда личность развивает предпочтение к стимулу основанное исключительно на многократном воздействии или присутствии оного.

Этот эффект был продемонстрирован с множеством различных стимулов (слова, картины, звуки) и в различных культурах. Его даже наблюдали среди других видов.

Важно

Так что когда кто-то не любит свою фотографию, то во всем виноват эффект присутствия.

Но что самое отличное в этом эффекте – что это не индивидуальное ощущение, поэтому в следующий раз, когда вам попадется фотка, где вы изображены не так как вам хотелось бы, то можете расслабится.
расслабится.
расслабится.

[источники]источники http://www.wired.com/2015/01/whats-up-with-pictures-yourself/, http://shazoo.ru/2012/07/29/9418/pochemu-my-ne-lyubim-svoi-fotografii, http://class-fizika.narod.ru/serk4.htm

Может еще что нибудь из психологии ? А давайте …  вот например Что такое аффект ?, а вот что такое Ландшафтная психология. Вот еще Абсурдные мифы о психологии и вот такие Фокусы подсознания. А вот тут просто как это бывает —  ПСИХАНУЛ Оригинал статьи находится на сайте ИнфоГлаз.рф Ссылка на статью, с которой сделана эта копия — http://infoglaz.ru/?p=70771

8 признаков того, что ты симпатичен своему собеседнику

Взглянув в зеркало, ты уверен, что сегодня отлично выглядишь. Вода медленно стекает по щеке, ты чувствуешь тепло этой капли, но твои мысли где-то далеко. Влюбленность – волшебный период легкого сумасшествия.

Борьба сердца с разумом вызывает легкий трепет и мурашки. Мурашки… только они являются настоящим признаком симпатии, глубины и жизни.

Влюбленность заставляет душу ожить, пробудиться после длительной спячки и взлететь над обыденными и мелочными проблемами.

Иногда даже самый уверенный в компании парень не уверен во взаимности чувств объекта своего желания. А самая красивая девушка в городе точно знает, что объект её симпатии спокойно проходит мимо неё. И странно так: вроде бы другие видят в тебе чудо, а главный человек «не дышит учащенно» в твоем присутствии. И так обидно становится. Так больно…

Как же пересилить себя и решиться на «проверку»? Как разглядеть, действительно ли тебя выделили из толпы, и готовы к ответному шагу? Обычно в диалоге все происходит крайне быстро и времени взвесить все «за» и «против» нет, остается только опираться на интуицию и свой жизненный опыт. А потом кусать локти, так как ответил глупость, отвел взгляд, или упустил шанс первого поцелуя.

Эти несколько признаков помогут тебе разглядеть то, что ты симпатичен своему собеседнику: 

1. Глаза – зеркало души. При общении с симпатичным нам человеком нужно обращать внимание на его зрачки. При возбуждении они расширяются. Когда тебе кто-то симпатичен, то ты не можешь смотреть ему прямо в глаза. Приходится как бы «подглядывать». Это первый и самый очевидный признак симпатии.
2. Мимолетные прикосновения. К объекту интереса всегда хочется прикоснуться. Он, как магнит, как «запретный плод», к которому так сильно тянет. Если твой собеседник в компании пытается встать ближе к тебе и во время диалога прикоснуться к твоей руке или пояснице, то это явный признак интереса к твоей персоне.
3. Случайный взгляд. После того, как в компании все начинают смеяться после рассказа о какой-нибудь курьезной ситуации или после оригинальной шутки, то твой взгляд всегда устремлен на интересующий «объект». Обрати внимание на этот признак. Он часто проливает свет на «реальность».
4. Внешний вид. Перед интересующим нас человеком всегда хочется выглядеть идеально. Кто-то поправляет волосы, кто-то начинает «чистить» пиджак, кто-то дергает пуговицу на рубашке или проверяет, все ли хорошо с воротничком блузки. Но для всех важно выглядеть на все 100.
5. Искренняя улыбка. Улыбки бывают разными, но, если ты действительно интересен собеседнику, то его улыбка всегда симметрична: оба уголка одинаково приподняты. А если человек еще и улыбается, демонстрируя зубы, значит он открыт перед тобой. Ему комфортно в твоем присутствии и можно смело дальше развивать ваши отношения в удобную для тебя сторону.
6. Поглаживание предмета. Это, в основном, признак симпатии у женщин. Когда девушке нравится ее спутник, он как бы соблазняет его, поглаживая предметы (бокал, свои украшения) или отдельные части своего тела: губы, ноги, руки.
7. Открытая поза. Когда у твоего партнера скрещены руки или ноги, значит, ему нужна защита, отстранение или смена обстановки. Открытая же поза подразумевает, что человек готов к общению. Берем карты в руки и двигаемся в нужном направлении.
8. Проблемы с коммуникацией. Когда ты общаешься с интересным тебе человеком, то ты либо несешь ерунду, либо слишком долго думаешь, что сказать и что ответить. В голову не приходит ни одной отличной шутки, и твоя речь становится сплошным «словарным поносом». Это, конечно, со стороны выглядит глупо, но с другой стороны иногда помогает в развитии отношений.

Нужно жить сердцем, а не разумом, когда дело касается чувств. Невозможно заставить себя полюбить кого-то, дарить заботу тем, кто тебе безразличен. Можно либо восхищаться человеком и нуждаться в нем, либо не впускать его в свою жизнь. Третьего не дано. Не нужно быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, интересен ли ты собеседнику. Достаточно элементарной внимательности и уверенности в себе.

Не упусти свой шанс стать счастливее. Улыбнись в ответ и будь самим собой.

Марина Познякова

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Невербальные признаки симпатии

Помимо умения выражать свои мысли с помощью речи, у нас заложено невербальное выражение эмоций – это язык жестов, взглядов, мимики. Люди не способны контролировать все невербальные эмоции, потому дабы выяснить истинные чувства человека можно использовать чтение этих признаков.

Какие жесты симпатии бывают

Основная часть жестов симпатии всем известна. Представительницы слабого пола используются одинаковые жесты, прихорашивая себя. Да и мужчины пользуются тем же: поправляют одежду, прикасаются к прическе, смотрят в глаза дольше обычного.

Девушки, как и представители сильного пола, пользуются таким жестом: прячут большие пальцы. Но делают это более изящно – они прячут палец в карман, сумочку.

Возбуждение выдается румянцем на щеках, увеличенными зрачками. Но рассмотрим невербальные признаки более подробно.

Поиск правды во взгляде

Чтобы разобраться, симпатизирует вам человек или нет, нужно пристально поискать правду в его взгляде. Глаза человека будут ясными, если вы ему поистине нравитесь.

Есть скрытые и явные формы показа интереса. Если человек открыто демонстрирует симпатию, то во взгляде заметно уважение. Глаза открыты широко, а чем сильнее симпатия, тем больше расширяются зрачки.

Совет

Скрытым проявлением симпатии люди пользуются, если боятся разочарований, обмана. Но, несмотря на страх, он пытается с вами как-то контактировать, наблюдать или смотреть. Скрытый симпатизирующий взгляд другой: человек смотрит на интересную ему личность украдкой, чтобы его не заметили. Если взгляды встречаются, он сразу отводит глаза. Но со стороны подобное поведение очень заметно.

Взгляды представителей разных полов весьма отличаются. Женщины более находчивы. Именно они умеют «стрелять» глазами и играют в «гляделки».

Визуальный язык жестов мужчин

Чтобы понять визуальный язык жестов мужчин, заметить интерес, важно отмечать направление взгляда. Тот, кто в вас заинтересован, осматривает сверху вниз. Сначала мужчина отмечает общую привлекательность, потом опускает глаза ниже, задерживает взор на груди и бедрах, через время снова смотрит на них.

Если определенный представитель сильного пола проявляет симпатию, то это видно по частоте взглядов и увеличению зрачков.

Визуальный язык жестов женщин

Но у женщин визуальный язык жестов другой. Слабый пол смотрит украдкой. Если женщина встречается глазами с понравившимся мужчиной, то часто выглядит как вор, которого застали на месте. Она прячет взгляд и покрывается румянцем.

У представительниц слабого пола считается правильным смотреть на объект симпатии в тайне. Но умудренные опытом дамы ведут себя увереннее. Они также смущаются, но после отвода глаз, снова возвращают взгляд, сопровождая его улыбкой.

В отличие от представителей сильного пола, дамы осматривают симпатичного им мужчину снизу вверх. Это направление имеет двойной смысл. Изначально, девушка набирается храбрости, прежде чем взглянуть в глаза. Кроме того, серьезную роль играет встреча взглядов.

Скрытые жесты симпатии

Каждый из нас обладает личным набором жестов, которые применяются для привлечения внимания объекта. Скрытые жесты симпатии представляют интерес.

Как выяснилось ранее, язык тела двух полов чересчур отличается. Конечно, женские жесты отличаются разнообразием. При этом есть немало универсальных признаков, которые присущи представителям двух полов для скрытия или показа эмоций.

Если человек сомневается во взаимности чувств, то жесты приобретают некую осторожность. В этом случае, если вы специально или ненароком дотрагиваетесь до своего тайного поклонника, то он отдернет руку. Объяснить подобное поведение легко: человек прячет чувства, избегает контакта с вами, т.к. боится не справиться с эмоциями и выдать их.

Язык тела мужчины, который заинтересован в девушке

На уровне подсознания, язык тела мужчины, которому вы нравитесь, выражается так. Сначала он старается привлечь внимание понравившейся девушки обычным прихорашиванием себя. Это инстинкт от природы: парень начнет поправлять прическу, разравнивать галстук, воротник, пиджак. Это движения на уровне подсознания, даже когда человек скрывает чувства.

Представители сильного пола нередко прячут большие пальцы за ремень. Если даже мужчина просто стоит, а его тело повернуто к симпатичной даме, то носок ступни непременно направлен в ее сторону.

Часто при разговоре с симпатичными женщинами они суют руки в карманы, оставляя снаружи большие пальцы.

Это очевидное свидетельство того, что ваша персона интересна ему, а он старается произвести хорошее впечатление.

Невербальные жесты девушек

Если рядом присутствует симпатичный мужчина, то невербальные жесты девушки заключаются в поправлении макияжа, одежды, прикасании к локонам без видимой причины. Один из ярких показателей симпатии – это демонстрация запястий.

При ходьбе девушки сексуально покачивают бедрами, показывая свои прелести. Хотя на этот момент стоит обратить внимание, когда есть другие признаки. Многие представительницы слабого пола делают это неосознанно и просто так, даже в присутствии мужчин, которые им неинтересны.

Обратите внимание

При неформальной встрече с симпатичным мужчиной в неформальной жесты становятся очень откровенными. Это относится и к случаю, когда есть рядом «конкуренты», то есть другие дамы. Девушка будет пытаться сесть так, чтобы вы заметили ее стройные ножки. Обычно, используется поза нога на ногу, но колени направлены в сторону интересного мужчины.

Во время разговора женщины покачивают туфелькой, держа ее на пальцах ноги, а когда она все-таки спадет – это явный признак заигрывания. Если девушка демонстрирует откровенный взгляд наряду с «внезапно» спавшей бретелькой, полуснятой туфелькой и сидит, держа одну ногу на другой – можете быть уверены, что она готова к заигрыванию. Явный сексуальный призыв – это приоткрытые и увлажненные губы.

Если мужчина находится близко к девушке, которой интересен, то он заметит, как она не спеша кладет ногу на ногу, затем меняет их местами. Она может «ненароком» дотронуться до бедер или груди. Голос приобретает низкий тембр, становится приглушенным.

Жесты влюбленного мужчины

Не играет роли, первая у вас встреча или свидание, или у вас начались отношения, но при возникновении на горизонте объекта обожания все мужчины действуют по одной схеме. Они стараются привлекать внимание дамы. Если подвести некоторый итог, то жесты влюбленного мужчины выглядят так:

он неосознанно прихорашивается. На автомате он втягивается, выпрямляется, расправляется, походка обретает легкость, становится спортивной, а взгляд горит. Он поправляет прическу, галстук или рубашку. За какие-то секунды он даже становится зрительно моложе;закладывает пальцев за ремень. В этом действии на 100% заметно сексуальное проявление интереса к женщине, даже ближе к животному;

долгий взгляд. Его взор «застревает» на конкретных зонах дольше обычного. Если парень поистине заинтересован, то его зрачки всегда расширены при взгляде на вас. Направление взора – сверху донизу;

наклон головы. Стараясь показать себя с лучшей стороны, мужчина несколько откидывает голову, приподнимая подбородок;становится почти вплотную и загораживает. Парень подходит к девушке, как будто загораживая ее от других. Это проявление собственнического инстинкта влюбленного человека;

копирование. Молодой человек копирует ваши жесты, положение, движения головы. Он может копировать интонации.

Жесты влюбленной женщины

Теперь разберемся, какие особенности имеют жесты влюбленной женщины:

снова прихорашивание. Самый показательный жест – энергичные движения головой, чтобы локоны отбросить за плечи. И неважно, длинные они или короткие, это инстинктивные движения;показ запястья.

Эта зона считается одной из самых явных эрогенных зон;расставленные ноги. Девушка расставляет ноги немного шире, чем всегда, когда рядом нет симпатичного мужчины.

При этом не играет роли, сидит она или стоит;

покачивание бедрами. При ходьбе она качает бедрами сильнее обычного, что подчеркнет ее сексуальность;

Важно

тайные взгляды. На представителей сильного пола женщины смотрят несколько опустив веки, исподтишка. Взор при этом скользит снизу доверху. Это продолжается, пока мужчина не заметит. Потом девушка тут же спрячет глаза и отведет их в сторону. Подобное поведение дарит ощущение тайны, подглядывания за объектом обожания.

Это чувство «заведет» почти любого представителя сильного пола;несколько приоткрытые, увлажненные губы. Это придает женщине сексуальности, привлекательности, заманивает мужчин;поглаживание предметов в форме цилиндра. Это обычные подсознательные проявления, хотя они удачно применяются дамами для соблазнения.

Поглаживания бокала, стакана, трубочки в коктейле подсказывает о том, чего хочется женщине на самом деле;скрещивание ног. Дамы пользуются несколькими позициями для флирта. Первая – согнутое колено. Одна нога подгибается под другую, а колено направляется на мужчину.

Это непринужденная поза, что позволяет без вульгарности показать колени. Вторая поза – нога на ноге, постоянная смена положения. Третья – снова нога на ногу, но здесь добавляется заигрывание с наполовину снятой обувью;перебирание украшений.

Часто в процессе флирта женщина кокетливо трогает собственные украшения: цепочку, браслет, сережку. Если данные жесты сопровождаются взором, направленным на мужчину, то это свидетельство симпатии;

перебирание локонов. Многие дамы отличаются привычкой перебирать локоны без причины. Увидеть в этом жесте симпатию легко. Заниматься перебором волос дама начинает как раз в момент общения с симпатичным ей мужчиной, а не в любое время.

Жесты, демонстрирующие отсутствие интереса

Но есть невербальные жесты, которые демонстрируют отсутствие интереса. Один из них – скрещенные руки на груди. Подобный жест говорит, что мужчина не желает контактировать с вами, он ограждается, чувствует неловкость. Кроме того, скрещенные ноги – так же признак отсутствия симпатии.

Нежелание общаться выражается в скрытии рук в карманах, скрывание ушей, а также привлечении в разговор посторонних людей. Таким образом мужчина включает защиту, строит стену, чтобы не встречаться с вами. Кроме того, сигналы, которые говорят об отсутствии интереса, выражаются в скучном взгляде, который время от времени мужчина отводит от вас, вытянутое лицо, зевота.

При помощи других предметов он пытается себя развлекать: то берет в руки предметы под рукой и крутит их, перебирает. Это свидетельство апатии.

5 секретов Серого человека, позволяющих действовать незаметно

Мне (автору статьи, Gray Wolf’у — прим. пер.) часто задают вопрос — «А кто такой серый человек?«. Большинство людей имеют довольно смутное представление о сером человеке, если вообще имеют, поскольку своё мнение основывают в основном на фильмах (что уже нездорово). Поэтому сперва пройдусь по основам, чтобы дать вам представление о том, как я воспринимаю эту концепцию.

Что входит в понятие Серого Человека?

Образ серого человека — это теория, за которой идут тактика, методики и процедуры, нацеленные на следующее:

• чтобы ваш недруг или потенциальный противник оставался в неведении о ваших действиях,
• чтобы позволить вам действовать в нераспологающей, наполовину враждебной среде.

Это не попытка стать невидимым или избегнуть обнаружения, поскольку это вам же помешает действовать.

Понятие серого человека попросту следует за понятием OPSEC (Operational Security) — конспирации.

Это так же просто, как не быть выбранным для вызова к доске в школе, и так же сложно, как безопасно и успешно встретиться с источником секретной информации, не выдав вашего знакомства и цели встречи.

Что НЕ входит в понятие Серого Человека?

В силу того, что представление большинства людей о тайных или скрытных действиях (а это разные вещи, и они требуют разного подхода — но это вне контекста данной статьи) основано на кинематографе, они не владеют пониманием того, как действует серый человек.

Применение концепции серого человека не обязательно сводится к тому, чтобы прятаться и оставаться незамеченным — это сравнительно просто.

Те парни в оранжевых жилетах, служащих им пропуском повсюду — ведь никто не будет спорить, что они применили подход серого человека для проникновения в нужное им место, не привлекая ничьего внимания, хотя при этом они не были одеты неприметно, наоборот, оделись так, чтоб их никто не пропустил.

Так в чём же секреты серого человека? Что и как делать и на что обращаться внимание, чтобы можно было спокойно делать свои дела, оставаясь «в тени» — не прислекая лишнего внимания?

Вот эти 5 секретов Серого человека, позволяющих действовать совершенно незаметно:

1. Понятие серого человека основывается на психологии

То, как вы одеты, определённо влияет на степень вашей незаметности. Но нужно смотреть глубже и шире. Вне зависимости от того, что вы делаете, и насколько вы способны это делать, всё сводится к психологии — в конкретном случае, к психологии вашего противника.

Не всегда годится просто шататься вокруг да около в серой толстовке с капюшоном (хотя и этот подход находит своё применение, и у меня тоже есть толстовка для ведения наружного наблюдения), или наоборот не носить чего-то с собой, или вести себя таким образом, который привлекает внимание. То самое внимание, которого мы пытаемся избежать.

Ретикулярная активирующая система (Reticular Activating System, RAS), или РАС — это часть вашей нервной системы в основании мозга на верхушке позвоночника, фильтрующая сигналы нервных окончаний (кроме запаха), чтобы ваше сознание не было перегружено. Вот короткое (англоязычное) видео с пояснением:

Совет

Это могущественный участок вашего мозга, который можно использовать для осознанных изменений в своей жизни, но это уже другая история.

Нам нужно использовать понимание о том, как РАС работает, для достижения максимальной невидимости, чтобы нас не оценивали ни как угрозу, ни как мишень. Не беспокойтесь о том, как это работает в подробностях — я тоже не знаю. Я просто знаю несколько способов, которые реально действуют, и методики, которые делали людей заметными.

Я прожил существенную часть моей жизни на авиабазах. Если вы там бывали, то знаете, что самолёты постоянно взлетают и садятся круглые сутки, и производят много шума.

Если вы немного поживёте там, то перестаёте их слышать, и обращаете внимание только если какой-нибудь гость удивляется, как вы можете жить в постоянном шуме.

Вот хороший пример того, как работает РАС — вы их слышите, но не замечаете.

2. То, как люди видят вас, объяснимо с научной точки зрения

Когда люди глядят в вашу сторону, они бессознательно отслеживают, как вы выглядите, и быстро формулируют это. Они отмечают общие штрихи вашего образа, не обязательно подробности. Этими штрихами вы можете как управлять, так и затушевать их. В качестве иллюстрации предлагаю посмотреть следующее видео:

Как видно, иногда можно изменять подробности, и люди не будут их замечать, даже если на них сконцентрировано обсуждение. И снова — именно так работает РАС.

Вы не сможете повлиять на свой цвет волос или наличие веснушек, но если вы делаете всё правильно, то вам и не нужно об этом беспокоиться.

Управляя крупными деталями, которые заметны для людей, вы управляете тем, какое внимание эти люди вам уделяют.

Как можно это использовать, чтобы уклониться от излишнего внимания? Ну, если кто-то в толпе людей, одетых в свободном стиле, носит нечто резко отличающееся, вроде делового костюма, то при беглом осмотре мимоходом этого человека сразу замечают. Вместо множества малоразличимых отличий их РАС сразу переключается на крупное отличие и передаёт эту информацию сознанию, что приводит к тому, что они осознанно начинают присматриваться к вам.

Если вы пытаетесь слиться с окружением, вам нужно думать не только о не-выделяющихся цветах, а приглядеться к тому, что носят все вокруг, и принять усреднённый образ.

Обратите внимание

Если вы на пляже, где все одеты в яркие цвета, ношение тусклых цветов заставит вас выделяться.

И точно так же, если большинство людей вокруг одеты в синее и зелёное, а вы носите одежду того же стиля, но красную, вы выделяетесь и привлекаете нежелательное внимание.

3. Ваши действия — часть вашего образа

3.1. Следуйте за толпой

Если вы носите подходящую одежду в соответствующем месте среди похожих людей, но стоите в полный рост, когда все остальные присели — вы заметны. Если вы в библиотеке, где все вокруг зубрят, а вы сидите лопаете бутерброд — вы заметны. Как и в случае с вашей одеждой — смотрите за тем, что происходит вокруг, что делают люди.

3.2. Ведите себя так, будто вы и должны быть здесь

Это может на первый взгляд показаться идущим вразрез с предыдущим пунктом. Однако это не так,  и тут есть что принять во внимание.

Если вы перемещаетесь по местности, люди уделят вам меньше внимания, если вы выглядите сосредоточенным на каком-то обычном деле.

Я также обнаружил, что этот образ подкрепляют определённые предметы, например, планшет или блокнот — это сразу заставляет окружающих думать, что вы и должны тут быть.

Это вроде того, как вели себя вышеупомянутые парни в оранжевых жилетах — не то, как себя нужно постоянно вести, но в ряде ситуаций это срабатывает.

4. То, КАК вы что-то делаете, так же важно, как и то, ЧТО вы делаете

Решив носить что-то, что позволит вам пребывать в некоей области незамеченным, нужно поработать и над своим поведением. Эта часть имеет огромное значение, именно так я замечал наблюдателей, когда выступал в роли контр-наблюдателя.

Ваше поведение — не то, ЧТО вы делаете, а то, КАК вы это делаете. Если вы идёте и крутите головой в поиске возможных угроз, вы выглядите подозрительно.

Это может сработать как часть профилактических мер, чтобы не выглядеть жертвой, но может привлечь некоторое внимание.

Важно

В кино это показывают крайне бестолково, особенно когда актёр играет роль обученного профессионала и шныряет налево-направо, будто собирается украсть пирожки.

Слыхали такую фразу, будто кто-то пахнет, как полицейский? Это «запах» возникает из их поведения, напоминающего поведение полицейского (помимо прочего — полувоенной одежды, стрижки, сложения). То же относится и клюдям, долгое время отдавшим службе в армии.

Вокруг них витает определённый аромат, исходящий от выправки, походки, уровня уверенности или бдительности, или других вещей, общих для военных.

Если вы замечаете такие вещи, вы получаете преимущество, и способны либо стать незаметным, либо ввести кого-либо в заблуждение о вашем прошлом.

То же самое, когда вы путешествуете. Если вы гуляете и глазеете, как типичный турист, то можете привлечь внимание преступников. Они могут сделать вывод не только по вашим местам пребывания, но и по тому, как долго вы пялитесь на что-то и постоянно осматриваетесь, так как не знаете точно, где находитесь.

5. Наблюдение за людьми — великий учитель

Получив представление о том, на что смотреть, идите и смотрите. Наблюдайте за тем, как люди обычно действуют в разных обстоятельствах. Я вытаскивал курсантов на прогулки по магазинам, именно для наблюдения за людьми.

Старайтесь выяснить, чем они заняты, каково их прошлое — опираясь на то, как они выглядят, что делают, как себя ведут.

• двое разговаривают — каковы их взаимоотношения?
• у кого есть военный опыт?
• есть ли полицейские вне службы или под прикрытием?
• почему сегодня они пришли именно сюда?
• что они делают в жизни?
• каковы их увлечения?

Проявите внимание, когда будете смотреть кино. Можете ли вы видеть, где заканчивается персонаж и начинается актёр? Можете ли сказать, кто тренирован, а кто нет? Предполагаемые спецназовцы с пальцем на спуске — не представляют ли они опасность для своих товарищей?

Рекомендую посмотреть фильм «Джон Уик» — это, на мой взгляд, отличный пример того, как должен выглядеть бой накоротке. И можно видеть, что Киану Ривз много тренировался.

Оригинальная статья — 5 Gray Man Secrets I learned as a Surveillance Operative

Как освободиться от порочного круга социального страха

СТРАХИ: ПРАКТИКА ВЫСВОБОЖДЕНИЯ

Базовые страхи

Причины многих наших негативных переживаний, несмотря на многообразие их проявлений, сводятся к трём основным страхам: страху одиночества, страху, порождаемому низкой самооценкой и страху принять и довериться.

Страх одиночества

Всем нам знакомо чувство одиночества. Любой человек, в сколь бы благополучной семье он ни вырос, и глубине души испытывает страх потерять тех людей, к которым он привязан. Причиной этого страха является наша подсознательная память о том, как мы были приведены сюда и брошены здесь без всяких объяснений.

Да и как ещё нам себя чувствовать, если мы, несмотря на все усилия науки, благодаря которой разгадан генетический код и человек высадился на Луне, до сих пор не знаем, кто мы в действительности? В литературе, кино и музыке мы всегда сохраняем дистанцию между своим местом на земле и Богом, Который находится где-то там.

Христианство поддерживает в людях чувство отделённости от Создателя с помощью текста великой евангельской молитвы Богу Отцу. Общеизвестный перевод этой молитвы начинается словами «Отче наш, Иже еси на небесех», что подразумевает — Бог существует отдельно от человека и неизмеримо далеко от него.

Обратите внимание

Однако в её исходном арамейском варианте предлагается совсем иной взгляд на наши взаимоотношения с Небесным Отцом. Дословный перевод той же строки таков: «Блистающий, Ты источаешь сияние внутри нас и вовне — и даже тьма исполнена света, — когда мы помним об этом».

Скажите, о какой обособленности тут может идти речь? Наоборот, созидающая сила Отца — как бы мы её ни называли — не просто находится в нас, но мы сами являемся ею, и она пронизывает весь окружающий нас мир.

Страх одиночества, в том числе и не осознаваемый, вызывает в нас некие психо-эмоциональные отклонения.

Даже если вы не можете вспомнить, что когда-либо испытывали его, он, вероятно, не раз проявлялся в вашей жизни в разных обличьях и в самое неподходящее время, вынуждая вас действовать определённым образом. Вот несколько простых примеров.

Какую позицию Вы занимаете на работе, в любви и в дружеских отношениях — «покидаемого» или «покидающего»? Бывало ли так, что ваш вполне благополучный брак разваливался без видимых причин или же точно так же, вроде бы беспричинно, у вас начинались нелады по месту работы? Приходилось ли вам последним узнавать о собственных неприятностях и не испытывали ли вы при этом чувства внутреннего опустошения? Если да, можно с уверенностью сказать, что ваши жизненные установки и поведенческие стратегии сформированы под влиянием подавленного страха быть покинутым и остаться в одиночестве.

А может, вы занимаете в жизни противоположную позицию и рвёте любовные связи или же увольняетесь с работы, когда у вас все благополучно.

Часто ли вам приходилось принимать решения, руководствуясь примерно такими соображениями: «Нет уж, лучше я уйду сейчас, пока всё хорошо и ещё не случилось ничего, что заставило бы меня страдать»? Если вы действуете по такому сценарию, знайте: это не что иное, как социально приемлемый способ скрывать свой страх одиночества и избегать связанной с ним душевной боли.

Описанные выше сценарии позволяют человеку возлагать ответственность за собственные жизненные неудачи на ложившиеся обстоятельства и по мере сил не замечать своей пугающей обособленности от окружающего мира и самого Создателя. Но что тут хорошего? Сможете ли вы обрести счастье, веру и близость с любимым человеком, если люди покидают вас либо же вы покидаете их, едва приблизившись к желанной цели?

СТРАХ, ПОРОЖДАЕМЫЙ НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ

Переживание «я недостаточно хорош(а)» знакомо практически всем. В той или иной мере большинство из нас боится, что наши усилия не будут оценены по достоинству семьей, друзьями и коллегами. Иногда нам даже кажется, будто мы вообще недостаточно хороши для того, чтобы просто жить на земле.

Чувство собственной малозначимости может быть неосознанным, но оно постоянно и определяет наше отношение к жизни и окружающим. Как следствие, мы придумываем се6е всевозможные липовые достоинства и играем на пу6лику.

Все мечтают реализовать себя в полной мере, но, как ни странно, чаще всего нам удаётся вполне рационально объяснить себе, почему такие мечты нереализуемы.

Важно

Если мы думаем, что никогда не достигнем осуществления своих заветных желаний, Божественная матрица отвечает нам соответственно — препятствиями на нашем жизненном пути и постигающими нас неудачами.

Мы можем стремиться к самым великим целям, но наше намерение подтачивают подспудные сомнения, порождаемые низкой самооценкой: «А заслуживаю ли я успеха и счастья?» Тут нет ничего удивительного, господствующая на Западе иудео-христианская традиция устами своих представителей с детства твердит нам, что мы грешны и далеко не так хороши, как ангелы или святые.

На протяжении двух тысяч лет после пришествия Христа людям ставят в пример отредактированный образ Сына Божьего, уровня которого нам никогда не достичь. И при этом мы ещё слышим в свой адрес угрозы, — дескать, наши несовершенства обрекают нас на посмертные адские муки!

Как часто вы слышали замечания, означающие, что, хоть ты в лепёшку расшибись, пытаясь жить порядочно и честно, всё равно этого никто не оценит. Мы, конечно, редко воспринимаем такие аргументы всерьёз, однако они оставляют след в нашей душе и напоминают, что мы не достойны счастья.

Подобные подсознательные жизненные установки определяют наши представления о том, чего мы способны достичь, сколько радости нам позволено вкусить и какими должны быть наши отношения с окружающими. Если мы боимся оказаться недостойными любви, признания, здоровья и долголетия, этот страх неизбежно отразится на нашей жизни.

Часто ли вам, к примеру, приходилось довольствоваться меньшим, чем вы рассчитывали, и утешать себя следующим образом: «На данный момент неплохо и так» или «Это ступенька к чему-то большему»?
Ловили ли вы себя на мысли: «Да, мне хотелось бы встретить любящего и понимающего меня человека, но…» или «Это, конечно, не та работа, где я мог бы реализовать свои таланты, но…». Подобные «но» означают, что вы прибегаете к уловкам, позволяющим вам сохранять хоть какие-то иллюзии по поводу своей самооценки. В таком случае, чтобы исцелить свою жизнь, вы должны будете в корне изменить собственные представления о себе.

Страх принять и довериться

Случалось ли вам испытывать к кому-нибудь поистине безграничное доверие? Почти наверняка вы скажете, что это отнюдь не безопасно. И вправду, почему мы должны думать иначе? В наши дни, для того чтобы перестать доверять миру, достаточно посмотреть по телевизору выпуск вечерних новостей.

Войны, убийства, насилие на кино- и телеэкранах, измены близких — люди ежедневно получают доказательства того, что планета, которую они считают своим домом, в действительности страшнoе место. Наши представления о том, насколько опасен или же, наоборот, безопасен мир, обусловлены чувством собственной физической защищенности.

Чтобы обрести это чувство и научиться относиться к миру с доверием, вы должны спросить себя: являюсь ли я частью Бога-Творца, частью Вселенной и если нет, то почему?

Что вы чувствуете, когда ваши дети отправляются утром в школу? Боитесь ли вы за них или же пребываете в полной уверенности, что всё будет в полном порядке.

Конечно, пугающие события, происходящие в мире, — вполне реальны, но одна простая мысль поможет вам преодолеть свои стражи — эти события отнюдь не обязательно должны быть мастью именно вашей реальности! Я понимаю, что мои слова на первый взгляд напоминают наивные разглагольствования, однако в действительности речь идёт о принципе, который был известен ещё в глубокой древности и сейчас подтверждён современной наукой, — мир вокруг нас является отражением наших чувств, ожиданий и убеждений. Вам достаточно сделать шаг из порочного круга собственных страхов, и это тут же благотворно скажется на вашем здоровье, карьере и отношениях с людьми.

Ключом к освобождению от страха является всеобщее прощение.

Высвобождение страхов

— Представьте: все свои годы вы провели в полумраке некой сырой и тесной комнатушки. Снаружи которой вас ждёт не дождётся Свобода. И вам очень хочется выйти и начать наконец новую жизнь.

— Дверь открыта, через проём видны чудесные ландшафты, слышатся смех, веселье, светит ласково солнце. И вы, раскинув руки, спешите к выходу – но вдруг прямо перед вами возникает фигура. Господин Страх властно загородил собой путь.

— Как он выглядит, на кого похож этот господин? Или, может, госпожа? Родитель, педагог, незнакомец, привидение, чудище, инопланетянин?… Визуализируйте в деталях его черты и фигуру.

— Всякий раз, когда вы направляетесь к выходу, он шагает навстречу: «Стоп! Нельзя! Ты не сможешь, не должен, это слишком опасно, всё равно ни получится».

— Остановитесь возле выхода, даже если очень хочется выйти на свет божий. Прочувствуйте всей душой, каково это: позволить страху вас остановить. Как он это делает: пугает, уговаривает, парализует или молча и тупо заслоняет проход?

— Проиграйте этот сценарий снова и снова: ваш порыв, его встречный шаг… Три, шесть, десять раз – каждый раз позволяя ему удерживать вас.

Простите своим страхам, за ними не всегда нужно искать конкретного виновника.

Представьте себе черную тучу — это Ваш страх. Страх — это энергия, у энергии есть сознание, а значит, Ваш страх слышит Вас. Он не зловредный и явился не для того, чтобы Вас терзать. Вы сами вобрали его в себя. Он пришел учить Вас.

Ваше тело от этого страдает, но освободиться от страха оно не в силах. Только Вы сами в состоянии это сделать. Тело знает, что все, что Вы в себя вбираете, нужно Вам для того, чтобы научиться и стать мудрее. И тело вынуждено страдать и мучиться под растущей горой страхов.

Тело так или иначе дает знать об этом. Так помогите же ему!

Совет

Скажите этой туче страха: «Я прощаю тебе за то, что ты вселилась в меня. Я прощаю себе, что принял(а) ее. Дорогое тело, прости меня за то, что тем самым сделал(а) тебе плохо. Я только учился(училась), а теперь поумнел(а)».

Ощутите затем свое тело, и Вы почувствуете, что тело стало более легким. Представьте себе свой страх, и, возможно, Вы почувствуете, что он уменьшился. Если повторять по многу раз, страх исчезнет. Таким же образом можно снять все стрессы. А уж потом можно простить человека, который стал одной из причин вашего страха.

До тех пор, пока в Вас сидит Страх, Ваше тело знает, что Вы нуждаетесь в запугивании, и Вы будете сталкиваться с людьми и с ситуациями, которые будут вызывать у Вас страх.

Когда же Вы победите в душе страх, то, словно по мановению волшебной палочки, страшное Вам уже не встретится. Прощение должно стать привычным делом.

До тех пор, пока Вы окончательно не освободитесь от страха, Вам снова и снова придется, пусть самую малость, сталкиваться со страхом воочию или понаслышке. Если это происходит, то значит, что Вы еще не полностью избавились от страха.

Еще практики:

РАБОТА СО СТРАХАМИ В РЕЙКИ

Медитация Мастера Кираэля «Освобождение от страхов»

Страх исцелиться, как фактор мешающий выздоровлению

Меч для преодоления страха

Автор – Керри Харт
Перевод – Алена Старовойтова с разрешения автора

Есть место, куда вы можете пойти, место, где страх не имеет власти, место, где не существует сомнений, даже тень сомнения не мелькает по углам. Есть место, куда вы можете пойти, место, где изобилует радость, место, где все есть любовь.

И когда вы приходите сюда в это место, глубоко-глубоко в центре вашего существа, вверх, вверх к высотам вашей сути, широко-широко по всему пространству вашей сущности, где она соединяется и становится единой со всем сущим, когда вы приходите сюда, на всю глубину, высоту, ширину и полноту вас, вашей сути, центрированные в месте Я Есмь, здесь вы творец, здесь вы свет, здесь вы алхимик, который даже мысли обращает в золотое существо, золотой свет.

Начните со своего центра, возьмите дары, найденные вами снаружи. Спуститесь глубже в ваш центр и найдите здесь двух верных спутников, Любовь и Смелость, преданных и храбрых воинов, готовых сопровождать вас в мире вовне.

Возьмите в руку меч. Посмотрите, как он переливается на свету. Посмотрите: он сделан из света, выкован в любви. Присмотритесь: этот меч обладает изначальной силой, но это сила света и любви.

Возьмите меч света и любви в руку, позволяя ему передать вам всю силу, что требуется вам, чтобы сдерживать тьму страха и тени сомнения. Меч света и силы может подавить их. Меч дарует вам силу и веру, требуемые вам, чтобы справиться со всем, что стоит на вашем пути.

Это меч, который защитит вас, но не причинит вреда другим. Он борется лишь со страхом. Вас защищают Любовь и Смелость; вы вооружены мечом света и любви. Вы готовы выйти во внешний мир.

Вы можете взять еще один дар в этом спокойном центре, дар внутреннего видения. Встретив людей, кажущихся вам трудными, вы сумеете распознать тень страха, пересекающую их.

Обратите внимание

Вы сумеете увидеть золотое сердце в груди, подлинное сердце любви и истины, и отделить его от лежащих на них теней страха и сомнения.

У вас будет сила глядеть прямо в сердце и знать, чего они действительно хотят, кем поистине являются, вы будете способны разговаривать с этим сияющим сердцем, а не со страхом и сомнением.

Ибо ваш меч легко отсечет плотное, темное покрывало страха, он может рассеять расплывчатые липкие тени сомнения. Ваш меч – свет, ваш меч – любовь, вы рассекаете воздух, прокладывая путь сквозь страх и сомнения, чтобы появилось подлинное сердце любви.

Оглядывая проблемы, людей, затруднительные обстоятельства, нежелательные события, вы видите, что вас окружают люди, погрязшие в страхе и сомнениях, но их сердца золота бьются внутри, временами едва различимо.

Способность найти золотое, бьющееся, любящее сердце поможет вам узнать, куда направиться. Она поможет вам выбирать людей, чьи сердца ярче. Поможет отсечь от других страх и сомнение, чтобы их сердца были лучше видны.

Смелость и Любовь, ваши постоянные спутники, прошепчут, что сказать, как только вы увидите сердце, подскажут вам, как поговорить с ним, подобрать слова и высказать то, что должно быть сказано, но таким образом, чтобы вы смогли говорить с сердцем любви и истины, а не со страхом и сомнениями.

И если вы почувствуете слабость от битвы, если вы окружены стольким страхом и сомнениями, что рука, держащая меч, устанет, просто разрешите своим спутникам, Любви и Смелости, проводить вас обратно, в место любви, глубоко внутри вас, где вы восстановитесь.

Они поддержат вас, когда вы слабы. Они помогут вам спокойно отдохнуть, когда придет время восстановиться, придти в себя. Когда вы отдохнете и вновь будете полны любви и веры в себя, они выведут вас наружу, с мечом любви и света в руке, вновь ярко сияющим, готовым преодолеть страх.

РАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ КУРСОВ

КАТАЛОГ НАСТРОЕК

БАЗОВЫЕ НАСТРОЙКИ

Зависимость: как разорвать порочный круг

“Твое счастье не может прийти снаружи. Если так, то это зависимое, хрупкое счастье, которое вскоре обернется печалью”.

Дж. Фостер

Уже очень давно моим главным учителем является мой Мир. Он всегда показывает, куда мне смотреть и что принять в себе, чтобы стать ещё более свободной.

Мой Мир с огромной любовью отражает мне мои верования и убеждения, все мои страхи и сомнения. Все, что было собрано мной на протяжении многих жизней и принято как мой опыт.

Задавшись однажды целью прийти к внутренней свободе, мой мир мне каждый день даёт подсказки, что мне нужно принять в себе.

Тема зависимости сопровождала меня с самого детства

Мой папа был зависим от алкоголя. И не только папа, в моем мире было огромное количество мужчин и женщин с различными видами отчетливо проявленной зависимости.

Про другие зависимости, я тогда даже не думала. Многие годы непринятия алкоголя, обид на отца, годы писем прощения… Когда мы пришли к пониманию, что мыслим образами, я посмотрела образ “алкоголь” самым первым. Настолько эта тема была для меня болезненной.

Вот сейчас, когда очень многие узелки внутри себя я уже развязала с помощью погружения в себя, принятия, ярко поднялся вопрос зависимости. Хочу поделиться с вами своими размышлениями.

Что такое зависимость?

Это Подчинённость другим, чужой воле, чужой власти, при отсутствии самостоятельности, свободы.

Зависимость (аддикция, англ. addiction – склонность, привычка) – навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера.

В другом значении зависимость (англ. dependence − зависимость) – стремление полагаться на другого человека (или других людей) для получения удовлетворения, безопасности, достижения своих целей.

От чего мы зависим и что проявляет нам Мир, когда мы  встречаем зависимых людей?

1) Мы зависим от любви других

Любовь и зависимость – это не просто разные, а практически противоположные, по своей сути, явления.

Любовь приносит радость, а зависимость – страдания, или мучительное, отравляющее, кратковременное наслаждение, подобное наслаждению наркомана. Любовь позволяет всему быть, а зависимость всегда замешана на Страхе и чувстве отделенности.

Например: женщина делает все для своего мужа или детей, отдает все свои силы, растворяется в семье, живет ради других. Вдруг муж уходит, дети вырастают и живут своей жизнью. Мир рухнул, все потеряло смысл.

Важно

В чем же проявляется страх этой женщины? В том, что она на самом деле не просто так приносила определенные жертвы; отдавая свои силы, свою молодость, растворяясь в семье, она стремилась получить что-то взамен – чаще всего неосознанно. Получить в ответ полное понимание, безусловное принятие, любовь, благодарность, защищённость.

Мы забыли о том, что Любовь, принятие, чувство защищенности нельзя получить извне, сколько бы мы не искали это во внешнем мире.

2) Мы зависим от одобрения родных

Многим, как воздух, необходимо одобрение, а значит любовь других людей. Чаще всего мы ждём одобрения от своих близких и когда не получаем одобрения, обижаемся.

Вспомнив, что все, что вам нужно, у вас уже есть, и это находится внутри вас, вы перестаете искать одобрения, а значит поддержки и любви извне, вы сами начинаете давать её, от избытка, ведь вы − Источник. Вы одобряете себя сами.

И по Закону притяжения вы притягиваете людей, которые одобряют и поддерживают вас.

3) Мы зависим  от состояния любви и радости

Однажды испытав состояние любви и радости, я стала к этому состоянию стремиться, я делала сотни раскопок, загружала в себя различные чувства, боролась с состоянием апатии и лени. И состояние радости было внутри меня редким гостем. Я убегала от состояния нелюбви, я боролась с ним и не принимала его.

Мы ищем состояние извне. Мы читаем молитвы, поем мантры, стремясь получить состояние гармонии и радости

Если мы получили временное облегчение от молитвы, мы чаще и чаще прибегаем к молитве. Если мы получили облегчение от пения мантр или прослушивания медитаций, мы прибегаем все чаще и чаще к тому, что как нам кажется даёт нам состояние спокойствия. Так рождается зависимость.

Мы привязываем своё состояние радости и любви к определенным местам, людям или событиям

РАдость всегда живёт внутри нас! Когда мы идём внутрь себя, мы обнаруживаем внутри себя неиссякаемый источник РАдости.

4) Мы зависим от наличия у нас денег

Этот вид зависимости есть у очень многих людей. Если деньги есть, состояние радостное и приподнятое, если деньги заканчиваются − уныние и страх. Узнали состояние? Однажды я ярко осознала это состояние внутри себя. Как правило, мы видим это у других людей, у мужа или детей. Вся правда заключается в том, что то, что вы увидели у своих родных − это ваше. Их − это то, что они видят в вас!

Когда состояние любви и радости не зависят от внешних факторов, от наличия или отсутствия денег, когда мы осознаём себя источником, вот тогда приходит свобода.

5) Мы зависим от признания

Нам всем необходимо признание, признание нашей индивидуальности, признание нас как личности, признания наших заслуг. Мы привыкли искать, просить, требовать признания нас у других людей или, тяжело и много работая, получать его. Когда мы сами признаем себя, ценим свой опыт, свою личность, тогда другие отразят нам это. Все в чем мы  нуждаемся − это в признании самих себя!

6) Мы зависим от  состояний других людей

Если муж или жена счастливы и радостны − нам хорошо и весело. Как только близкие не в настроении − и наше настроение исчезает…

Зависимый человек чувствует себя беспомощным и нуждается в постоянной поддержке

Бегство в зависимость – это отказ от выбора, который есть у любого человека. Вместо того, чтобы уйти в зависимость, а значит, выбрать жизнь, полную беспросветных страданий и боли, всегда можно сделать выбор в пользу себя, своего счастья и своей радости, которые не зависят от внешних источников и обстоятельств.

С самого детства у нас есть потребность в безусловной любви, полном принятии, самовыражении, эмоциональном общении, понимании и реализации потребностей.

Если ребёнок не получил этого в семье, со временем, он может начать употреблять химические препараты, чтобы защитить свое Я, вернуть себе ощущение комфорта, безопасности, спокойствия.

 Но, при этом, доступ к своим чувствам у него закрыт, а это вызывает, в свою очередь, очень высокое внутреннее напряжение и невозможность удовлетворить свои потребности здоровыми способами. Именно в этом и заключается роль употребления  химических агентов, с их помощью люди изменяют свое состояние, достигая  чувства “облегчения”.

Эмоциональные зависимости “приходят на помощь”, в первую очередь, для удовлетворения чувства безопасности

Лишенные своего “спасительного” агента, зависимые испытывают синдром лишения: − чувство, что чего-то не хватает − ощущение пустоты, дискомфорт, неприятное состояние, неудовлетворенность чем-либо − апатию, безразличие, отстраненность − сожаление, грусть, печаль, тоску, подавленность − раздражительность, злость, вспышки гнева, ярости − неуверенность, беспокойство, тревогу, страхи − чувство вины, уничижения, обиды на кого-либо − усталость, нехватку сил, вялость, снижение работоспособности − страдание, боль, невыносимые муки.

 Признаки зависимости:

1. Человек не в состоянии самостоятельно (без химических агентов и эмоциональной “поддержки”) справиться с состоянием тревоги, страха, сильнейшего беспокойства, вины, и другими эмоциями и поэтому испытывает сильнейшие страдания.

2. Он не может принять мир таким как он есть. “Большой ребенок” не выдерживает нагрузки и бежит от настоящего в будущее или в прошлое, ищет поддержки у других людей, на тренингах или в духовных практиках.

3. Окружающий мир постоянно подтверждает состояние внутренней несвободы, зависимости от того, что происходит извне.

Уверена, что многие из вас понимают, что не бывает случайностей. Та страна, в которой мы родились, история страны, её развитие во многом говорит и о наших внутренних нерешенных вопросах.

Крепостная Россия на протяжении веков

Быть крепостным − значит быть зависимым от воли других, подчиняться тому, кто сильнее, выше статусом, обладает большим количеством денег.

Быть независимым − значит быть свободным, самостоятельным, свободомыслящим, делать свои выборы, отсутствие подчинённости, суверенитет.

Корни всего находятся внутри нас. Забыв о том, кто мы и какой силой мы обладаем, мы стали искать вовне все, в чем, как нам казалось, мы нуждались.

Совет

Мы искали одобрения, а значит любви других и становились все более и более зависимыми. То, к чему привели нас наши мысли и верования можно увидеть, посмотрев вокруг.

Мы искали полного принятия нас другими, мы искали безусловной любви и уважения нас, мы искали свою ценность в отношениях с другими…

Наше сознание было направлено вовне

Мы чувствовали себя обделенным и лишенным чего-то жизненно важного. Мы, утратив связь с собой, со своей божественной частью, искали поддержку и опору извне и, не получая её,  ломались.

Если вы в своём мире видите зависимых людей, пришло время задуматься о вашей собственной зависимости. Пришло время найти все, что вы ищите вовне, внутри себя и стать свободными!

Чем чаще погружаешься внутрь себя, тем к большему спокойствию приходишь. Тот, кто нашёл точку опоры внутри себя, уже не зависит от того, что происходит во внешнем Мире с другими людьми. И это настоящая свобода! Свобода от зависимостей всех видов.

Вспомните себя настоящего и найдите точку опоры внутри себя!

автор, Анна Журнист, практик Технологии Образного Творения

Как вырваться из замкнутого круга

     Как вырваться из замкнутого круга. Психологи давно ввели в свою практику понятие «зона комфорта».

Оно подразумевает область личного жизненного пространства каждого из нас, в пределах которого мы чувствуем себя уверенней и защищенней.

Безусловно, такой «островок безопасности» зачастую является тем единственным местом, где мы надежно ограждены от всех треволнений остального мира.

    Но в то же время он ограничивает и тормозит развитие личности, приводит к ее постепенной деградации.

Первые признаки того, что человек стал заключенным своей зоны комфорта, – это тянущиеся один за другим, проходящие по одному и тому же сценарию дни.

«Жизнь затянула как болото», — говорят в таких случаях, ссылаясь на беспросветный быт. Обычно люди предпочитают думать, что так и должно быть: им скучно, но в то же время удобно и спокойно.

   Проходит год, пять лет, и мы привыкаем к тому, что изначально не нравилось, раздражало и не устраивало… Может пришло время собрать силы, добавить щепотку мужества и сделать решительный шаг за границу очерченного круга? В молодости это делается проще, а с возрастом желание что-то менять пропадает. Как сказала однажды знаменитая Коко Шанель, «если хотите иметь то, что никогда не имели, начните делать то, что никогда не делали».

    Да, вне зоны комфорта нас ждет много неожиданностей, приятных и не очень. Но это путь к чему-то новому, и начинать его стоит с главного – осознания границ свое зоны и поиска способов выхода за ее пределы.

Алгоритм действий

Прежде всего, убедите себя в том, что развитее – это то, что вам необходимо. Личная заинтересованность – ключ к успеху. Следующий шаг – изменение своего отношения к ситуации. Выход за границы зоны комфорта ассоциируется с чем-то страшным и архисложным. Но посмотрите на мир с другой, незнакомой стороны: в нем столько захватывающего и интересного!

      Не пытайтесь действовать сразу во всех направлениях, для начала выберете одно. К примеру, вы давно уже исчерпали свои возможности на занимаемой вам и должности, но продвижение по карьерной лестнице не предполагается.

Вы явно засиделись в привычных стенах – смените работу или род деятельности. Кардинальные шаги порой способны реанимировать даже давно задушенный талант.

Обратите внимание

Вспомните, чем вы мечтали заниматься до того, как комфортно устроились на этой работе, какие способности проявляли в юности, — и действуйте! Пробудите в себе интерес к жизни!

   Не готовы к таким резким переменам? Начните с малого. Измените что-то в привычном жизненном укладе: составьте другой маршрут до работы, сделайте в квартире ремонт, переставьте мебель, начните делать по утрам зарядку, найдите себе хобби (помните, раньше вам нравилось танцевать, собирать модели самолетов, изучать иностранные языки или боевые искусства?).

    Но не стоит надеяться на сиюминутный результат: погранвойска зоны комфорта отчаянно сопротивляются, поэтому придется приложить немало усилий для разрушения «исторически сложившихся» границ.

Возможно, первое время вы будете чувствовать дискомфорт не только на ментальном, но и на физическом уровне. Чтобы окончательно заключить новую привычку, повторяйте действия, формирующие ее, упорно и регулярно.

Возьмите себя в руки и доведите начатое до конца, точнее, до того момента, пока новшество не войдет в расширенную вами зону комфорта.

Из менеджеров – в повара

Вот способы, благодаря которым вы сможете быстрее покинуть свою комфортную темницу.

Познавайте новое.

   Запишитесь на курсы парикмахеров, кондитеров или иностранных языков. При любом обучении приходится применять метод проб и ошибок, то есть автоматически нарушать границы зоны комфорта. Хотите быть успешным – постоянно учитесь без всякой боязни потерять интерес, ибо мир слишком велик, чтобы постичь его за одну жизнь.

Посещайте «труднодоступные» места, знакомьтесь с людьми

    К примеру, вы мечтаете об автомобиле или шубе, но обходите автосалоны и дорогие магазины стороной , потому что чувствуете себя неловко из-за отсутствия нужной суммы. Отбросьте свои страхи и зайдите, приценитесь, почувствуйте себя способным купить желаемую вещь – измените свое поведении.

Важно

    Успех никогда не придет к тому, кто боится своей мечты. То же самое касается и отношений: ищите встречи с теми, с кем никогда бы не заговорили раньше из-за каких-то условностей или смущения. Не бойтесь новых знакомств, в том числе и среди тех, кто выше вас по социальному статусу.

Просите и спрашивайте

  Сознательно ставьте себя в некомфортное положение. Когда добываете интересующую вас информацию, просите о помощи окружающих, если в ней нуждаетесь. Ничего не произойдет, если вам в ней откажут, вы ничего не потеряете. Гораздо чаще вы будите получать исчерпывающий ответ и поддержку.

     Старайтесь принимать нестандартные решения, и вы увидите, сколько нового и интересного вам откроется. Убеждайте себя тем, что, как только из жизни уходит чувство новизны, моментально подкрадывается старость. А разве кому-то хочется стареть?

Чувство юмора: можно ли развить?
      Любой из нас мечтает о том, чтобы прожить свою жизнь счастливо, мечтает смеяться и радоваться,…Атихофобия: как перестать бояться неудач
   Атихофобия: как перестать бояться неудач. Вы стараетесь всеми силами осуществить свою мечту, но с…Как повысить уверенность и самооценку
   Как повысить уверенность в себе. Как правило, неуверенный в себе человек имеет заниженную самооце…Нейробика зарядка для ума — 10 упражнений
         Нейробика зарядка для ума. Несомненно, для того чтобы развиваться и достигать успеха, нужно…Как улучшить память с помощью ассоциаций
            Что помогает улучшить память? Ассоциации – это основа памяти. Люди используют их во врем…Как избавиться от негативной энергии
               Какой-либо случай или неприятный разговор оставил вас без настроения на два дня или д…Семь эффективных способов развития интеллекта
                Чтобы повысить интеллект, недостаточно выполнить однократное действие. Прочитав одну…Как самостоятельно победить осеннюю депрессию
         Что поможет справиться с осенней депрессией? Вот и лето прошло… Ждали-ждали его, а проле…Как отучиться материться
                  Сегодня матерным словам уже не удивить никого. Даже первоклассники порой не удержи…Как перестать зависеть от примет
                 Как бы вас не убеждали в обратном, но в приметы верит каждый человек. Просто не каж…Постразводная депрессия у мужчин
             Существуют общие признаки депрессии, свойственные и мужчинам, и женщинам; характерные с…Как повысить выработку гормона роста естественным путем?
            Гормон роста – один из анаболических гормонов человека. Он считается одним из самых силь…

Простой метод освобождения от страха

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Вспомните нечто, что пугает Вас или вызывает чувство тревожности — для начала можно обойтись чем-то незначительным. Постарайтесь определить, насколько этот страх силен, возможно, это всего лишь неясное его ощущение. Интенсивность чувства не имеет значения — просто классифицируйте его и примите.

Теперь спросите у себя: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это случилось?

У многих этот вопрос вызывает смех. «Да ладно, перестаньте, я не хочу, чтобы это случилось!» Что ж, задайте вопрос еще раз и обратите внимание на свои чувства. По большому счету, если Вы вернетесь к своему страху сейчас, то, возможно, почувствуете различие. Итак, сосредоточьтесь на своем страхе или на чем-то другом; Вам предстоит пройти вопросы по освобождению от страха.

Что может случиться, что вызовет у Вас страх?

Что Вы не хотите, чтобы произошло?

А сейчас смогли бы Вы отпустить желание того, чтобы это случилось?

Как только преодолеете первый шок от того, что каким-то образом хотите осуществления негативных вещей, освободиться от страха будет легко, ведь сознательно Вы этого не хотите.

Если Вы застряли в страхе и никак не можете от него освободиться, воспользуйтесь стандартными освобождающими вопросами. Следите за тем, какая потребность поднимается в этот момент на поверхность, и отпустите ее, или проверьте, не хотите ли Вы изменить возникшие затруднения, и освободите желание изменить ситуацию. Затем возвращайтесь к работе с простым методом освобождения от страха.

Сосредоточьтесь на том, чего Вы боитесь. Это может быть прежний вопрос или иной другой. Четко определите, что может произойти такого, что вызывает у Вас страх. Если Вы, к примеру, боитесь высоты, за этим может скрываться страх упасть.

Смогли бы Вы освободиться от желания того, чтобы это случилось?

Снова сконцентрируйтесь на своем страхе или на чем-то, свершения чего Вы бы не хотели, что вызывает у Вас тревогу или заставляет нервничать. Возможно, Вас пугают публичные выступления. Сюда может относиться боязнь совершить ошибку или выглядеть дураком перед огромной аудиторией.

«Многие годы я страдал от социальной фобии, отравлявшей мне жизнь. Будучи студентом, мне каждый день приходилось общаться с незнакомыми людьми, и это вызывало у меня такой панический ужас, что временами мне казалось, что мое сердце вот-вот выскочит из груди— даже если я просто сидел на лекции! За последние десять лет я сменил множество психологов и лекарств, но никто и ничто не помогло даже наполовину, как помог Седона-Метод. Я постоянно твержу тем, кто страдает от излишней робости и застенчивости: Вы не одиноки! Вы можете сбросить эти цепи! Седона-Метод вернул мне полноценную жизнь».М.Г., Аллентаун, Пенсильвания

Что бы ни скрывалось за Вашим страхом: Смогли бы Вы отпустить желание того, чтобы это случилось?

Что Вы чувствуете? Разве освободиться по такой схеме не легко? Этот прием поможет очистить скрытые тайники подсознания. После того как Вы отпустите то, свершения чего Вы подсознательно хотели, во всех аспектах вашей жизни, включая и Ваше самочувствие, произойдут серьезные перемены. Попробуйте самостоятельно поэкспериментировать с этим простым методом.

Добавьте этот хитрый прием в коробку к другим инструментам Седона-Метода и наслаждайтесь результатами.

Совет

Он идеально подходит для тех случаев, когда Ваше сознание заполняют тревожные пугающие мысли, а времени на длительный глубокий процесс нет.

Как только поймаете себя на мысли о потенциальном негативном последствии, освободитесь от нее, задав себе вопрос: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это произошло?

Простой метод освобождения от страха

Многие люди желают избавиться от страха. Они задают себе и другим вопросы: Как победить страх? Как справиться со страхом? Как побороть чувство страха? Как избавиться от страха навсегда? Если люди смогут познакомиться со страхом поближе, страх покажется им лишь иллюзией. Давайте посмотрим страху в лицо и увидим его настоящую личину.

Заглянув во всемирную сеть Интернет, я поняла, что мнения о страхе разделяются. Вот что пишут разные люди о страхе, и как они его определяют:

• Страх – очень сильный испуг или боязнь.
• Страх — внутреннее состояние, появившееся в ожидании и предчувствии чего-то плохого.
• Страх – это всегда рабство, подавленность и зажатость.
• Страх – это следствие нереализованности скрытого за ним желания.
• Страх – это признак слабости.
• Страх – это малая смерть, несущая забвение.
• Страх – это признак слабой веры.
• Страх – это средство порождения агрессии.
• Страх – это болезнь.
• Страх это тормоз, предупреждающий о возможной потере в духовном и материальном планах.
• Страх – это очень сильное чувство, но человек без страха больной.
• Страх – это отсутствие доверия.
• Страх – это яд.
• Страх – это переживания перед страшным и т.д.
• Страх – это неизвестность.

Возможно, вы тоже могли бы добавить к этому списку различные мнения о страхе, которые ходят в народе.

Читая различную информацию о страхе, которую преподносят некоторые психологи, экстрасенсы и маги, реально можно испугаться. В результате чтения возникает чувство, что со страхом справиться нельзя, он сильнее нас и всегда будет нас преследовать. Но это лишь вывод, основанный на неверной или неполной информации.

От страха можно избавиться также как и от любого чувства, при условии, что вы не сопротивляетесь страху. Так как все, чему мы сопротивляемся, упорствует и давит на нас.
Страх – это всего лишь эмоция, которая проявляется у человека, когда он чувствует угрозу потери. Это может быть потеря денег, репутации, жизни, красоты, влияния, потеря отношений, признания, вещей и т.д.

Как и любая эмоция, страх может появляться и исчезать, и его можно уменьшить, или свести на нет, т.е. отпустить полностью.

Вот что пишет Гейл Двоскин, человек, который помог мне и многим тысячам людям победить страх:
«Страх изо всех сил пытается нас обмануть, запугивая тем, что, если мы посмотрим ему в лицо и освободимся от него, случится самое худшее. По моему опыту, нет ничего дальше от истины. Именно дремлющие в подсознании игнорируемые чувства приносят свои плоды. Любой страх на свету сознания слабеет, а в глубине подсознания обретает силу и власть».

Также Гейл Двоскин предлагает свой метод освобождения от страха.

Простой метод освобождения от страха

«Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Вспомните нечто, что пугает вас или вызывает чувство тревожности – для начала можно обойтись чем-то незначительным. Постарайтесь определить, насколько этот страх силен, возможно, это всего лишь неясное ощущение. Интенсивность этого чувства не имеет значения – просто классифицируйте его и примите.

Страх как инструмент управления

Чтобы противостоять врагу, нужно изучить его методы ведения войны. Только зная приемы противника, можно создать действенную защиту и оказать ему сопротивление.

Не секрет, что современная война — информационная война. Именно с помощью информационного оружия нас держат в рабстве те, кого называют «Мировое правительство», «Комитет трехсот», да и прочие более мелкие правящие организации. И один из основных и излюбленных инструментов рабовладельцев — это страх.

Если человек живет в гармонии с собой и с окружающим миром, в своем естественном ритме — ему не нужен властелин, диктующий свою волю. Такой человек свободен и сам принимает решения в своей жизни. Попробуй, подойди к такому человеку и скажи: «давай, я буду тобой управлять» — вряд ли он согласится.

Поэтому, любой властной структуре нужно обосновать и оправдать свое существование, и сделать это хитростью. И они делают это — через страх. Они подходят к человеку и говорят: «Ты знаешь, как страшно жить в мире? Посмотри — всюду насилие, ложь, жестокость.

Но если ты согласишься сделать меня своим правителем, я защищу тебя от этого».

Обратите внимание

По сути, власть продает нам наш собственный страх, который сама же и создает. Иначе она просто никому не будет нужна. В обмен они забирают наши свободы, нашу независимость. И человек охотно делится с ними этими драгоценными качествами своей жизни, с облегчением передает власти ответственность за принятие решений, потому что напуган.

Вот так упрощенно можно описать этот механизм управления. Он проявляется в тысячах различных вариантов, которые нужно уметь распознавать. Приведу несколько примеров. Один из древнейших страхов, использовавшихся властью — страх перед богом. Причем пугали как божьей карой при жизни, так и вечными мучениями в аду после смерти.

Как тут не вспомнить в противоположность всем искусственно созданным религиям (христианской, мусульманской и т.д.) исконную славяно-арийскую Веру, где Богов любили и почитали как своих родственников. Другой распространенный страх — страх войны, внешней угрозы. В период бытности СССР весь западный мир их правительства пугали «красной опасностью».

А в СССР, в свою очередь, говорили о ядерных боеголовках загнивающего капитализма и необходимости сплотиться и вооружиться. Сейчас опасность, по мнению многих развитых государств, исходит от арабских стран. Так правительства придумали терроризм, который оказался очень действенным средством запугивания.

Хотя, любой трезвомыслящий человек понимает, что среди причин смертности терроризм занимает далеко не верхние строчки.

На страхе болезней индустрия медицины делает огромные деньги, хотя опять же, по статистике человечество не стало болеть меньше, не смотря на оглушительные успехи медицинской науки. Да и польза многих дорогих лекарств сомнительна. Один из последних примеров — страх свиного гриппа, на котором производители вакцины собираются сделать сверхприбыли.

Множество более мелких страхов действуют на бытовом уровне. Милиция оправдывает свое существование тем, что есть бандиты, производители компьютерных антивирусов — тем, что есть хакеры, юристы — тем, что есть правонарушения и т. д. — список можно продолжать бесконечно.

В нашем обществе есть даже специальная отрасль, делающая деньги чисто на страхе, и не производя при этом никакого полезного продукта. Т. е., по сути, паразитируя на обществе. Это — страхование, даже в названии которого проявляется сущность этого бизнеса.

Искусство страхового агента как раз и заключается в том, чтобы запугать человека как можно сильнее. Чтобы он поверил, что если он не купит страховку, на него тут же обрушатся все мыслимые и немыслимые несчастья. Бизнес это очень прибыльный, и активно навязывается государством.

От многих видов страховки уже сложно или невозможно отказаться. Это и пресловутая обязательная автогражданка, и страховка от несчастного случая, входящая в стоимость билетов на поезд и самолет, и т.д.

Важно

Финансовые обороты сферы страхования зачастую многократно превосходят бюджеты предприятий, производящих реальный продукт.

С помощью страха также борются с инакомыслием. Попробуй высказать неугодное правителю мнение или воспротивиться общепринятым устоем — тебя как минимум тут же обвинят сумасшедшим и сделают изгоем общества.

А кто из людей этого не боится? В нас очень силен страх быть отвергнутым ближними, нам важно мнение и одобрение окружающих. Конечно, и этот страх во всю эксплуатируется манипуляторами, чтобы держать нас в узде.

Здесь нужно сказать, что изначально мировосприятие человека в современном обществе с самых первых лет его жизни формируется таким образом, чтобы он был уязвим для страха. Ему дают мозаичную, не увязанную картину мира с огромными пробелами. Ему никто не рассказывает о таких понятиях, как смысл жизни и предназначение.

Его заземляют на материальные блага и удовольствия, которых он боится лишиться. Уже в школе его начинают запугивать плохими оценками, возможностью остаться на второй год и не поступлением в ВУЗ. Позже работодатель пугает человека штрафами и увольнением.

В нашей картине мира искусственно создаются дыры, искусно используя которые, можно запугивать человека страхом неизвестного и т. д.

Активную роль в насаждении страха в обществе играют СМИ. Достаточно посмотреть по телевизору криминальную сводку, чтобы стало страшно ходить по улицам. Широко раскручиваются через СМИ глобальные страхи — терроризм, свиной грипп и т. д.

Продолжая порочный круг, мы сами довольно быстро выучиваемся манипулировать близкими через страх. Ребенок говорит родителям: «Вот уйду из дома!» Жена говорит мужу: «Вот разведусь с тобой, будешь за мной бегать!» Многие отношения в семье, в коллективе выстраиваются не на свободе и сотрудничестве, а на страхе и зависимости.

Совет

Многие люди проводят многие и многие годы жизни под гнетом множества страхов — как собственных, так и навязанных. Они живут несчастливо, но не могут изменить свою жизнь, потому что боятся перемен.

Страх многолик — только разберешься с одним его проявлением, тут же выплывает другое. Поэтому, чтобы уйти от подчинения страху, нужно иметь силу изменить себя. И в первую очередь, нужно обрести качество трезвости или здравомыслия.

Конечно, в такой короткой статье не дашь полноценный рецепт «как стать сильной личностью». Но можно сказать, что один из ключевых моментов на этом пути состоит в том, чтобы научиться доверять своему собственному опыту.

В качестве первого шага нужно дать себе время переосмыслить, заново пересмотреть всю свою жизнь и накопленный ранее опыт. Такой подход уже сам по себе избавляет от множества иллюзорных страхов и неверных представлений.

Затем нужно научиться брать на себя ответственность, в том числе осознанно планировать новый, приобретаемый опыт, и выстраивать свою жизнь стратегически. Если человек вступает на этот путь, сама жизнь даст необходимые подсказки — она заинтересована в развитии.

От страха нельзя избавиться полностью, но можно поставить его на место. Нужно уметь сказать своему страху: «Спасибо за то, что предупредил меня об опасности. Я учту это при анализе ситуации. Но решение буду принимать я, а не ты». Не стоит также бросаться в крайности и идти на необдуманный риск — только чтобы доказать себе или окружающим свою мнимую храбрость.

Так, осознанно работая со страхом и опытом, человек может медленно, но уверенно изменить свое восприятие. И в один прекрасный момент он с удивлением может обнаружить, что в его картине мира что-то неуловимо поменялось. У него новые приоритеты и ценности.

Он ориентирован не на материальные вещи, а на духовные. Большинство его страхов исчезли в ясном свете обретенной трезвости. Доверяя самому себе и опираясь на собственный опыт, он четко знает, что хорошо, а что плохо. Он не нуждается в одобрении окружающих, так как осознает, что делает и зачем.

А главное — он сам, и никто другой, начал управлять своей жизнью.

Принцип, который поможет Вам полностью искоренить социофобию

Большинство социофобов «обречено» ходить по порочному кругу своих страхов. Хотя правда в том, что на самом деле, никакой обреченности нет – есть просто ущербный способ мышления, который как раз и обрекает их на такое вот хождение по порочному кругу. И, если знать, как изменить этот ущербный способ мышления, появится возможность успешно ликвидировать мучающие страхи и тревоги.

В этой статье я расскажу о двух категориях социофобов, которые характеризуют 100% людей, безуспешно борющихся со своими социальными страхами и в завершение опишу мышление той категории, которая успешно борется со своими страхами.

Отличительные особенности первой категории

Первая, наиболее «безнадежная» категория социофобов, – те, которые считают, что в их страхах и комплексах виноваты другие (родители, друзья, учителя, коллеги, короче говоря, общество или отдельные личности).

Однако есть хорошая новость: они безнадежны только до тех пор, пока считают, что это другие люди должны измениться для того, чтобы им (социофобам) стало комфортнее жить. И, если Вы подписчик моей рассылки, то наверняка Вы уже до конца осознали ущербность этого убеждения и сумели от него избавиться. Так что я не буду заострять внимание на этой категории социофобов.

Обратите внимание

Если же Вы не являетесь подписчиком моей видео-рассылки, Вы можете подписаться на нее в правом верхнем углу этой страницы. Моя рассылка вполне может помочь Вам взять курс на полное избавления от социофобии.

Отличительные особенности второй категории

К этой категории относятся те люди, которые осознали, что это они должны меняться и работать над собой для того, чтобы избавиться от социофобии.

Но их проблема в том, что они убеждены, что перед тем, как начать строить отношения с другими людьми или же вступать в социальные контакты, им необходимо избавиться от своих внутренних субъективных переживаний.

Для того чтобы было понятнее, приведу конкретные примеры типичных мыслей, которые преимущественно вертятся в голове у таких людей:

я хочу избавиться от мыслей о том, что обо мне подумают другие и справиться с очень неприятным чувством, что другие люди могут думать обо мне плохо;

я хочу вести себя свободно, естественно, уверенно и расслабленно.

То есть, человек считает, что для того, чтобы начать выстраивать социальную жизнь, ему нужно для начала научиться справляться со страхом, что о нем могут подумать что-то плохое, что перед тем, как «выходить на люди», ему нужно научиться вести себя свободно, естественно и уверенно…

Его  поведение похоже на поведение человека, который с одной стороны очень сильно хочет научиться плавать, с другой стороны, перед тем, как залезть в бассейн он хочет быть абсолютно уверенным в том, что сможет хорошо плыть… сразу же, с первой же попытки… С таким подходом он никогда не залезет в бассейн и не научится плавать. Так что подобный образ мыслей тоже нужно менять.

На чем же концентрируются люди, которые успешно «лечат» свою социофобию?

В первую очередь, они концентрируются не на своих субъективных переживаниях, а на тех ЦЕЛЯХ, которых они хотят достичь.

Вот примеры таких целей: начать знакомиться и общаться с людьми, найти вторую половинку, поменять (найти) работу и т.д.

Поскольку социофобия штука цепкая и противная, самой лишь концентрации на таких вот целях, в подавляющем большинстве случаев оказывается недостаточно для того, чтобы начать их достигать.

Страхи по прежнему сильно мучают человека, уверенности в себе нет, и человек либо и дальше продолжает только лишь мечтать, либо, как часто бывает, предпринимает безуспешные попытки, после которых вскоре вновь переходит в одну из двух категорий, описанных выше, в лучшем случае, на определенное время.

Как бы там ни было, концентрация на том, каких результатов в жизни Вы хотите достичь – это уже качественный скачек, который кардинально отличает Вас от тех, кто продолжает ходить по порочному кругу своих страхов.

А ТЕПЕРЬ РАССМОТРИМ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВОПРОС ЭТОЙ СТАТЬИ

Важно

Что же нужно делать для того, чтобы не скатываться вновь и вновь в одну из категорий социофобов, ходящих по порочному кругу своих страхов?

Для того чтобы реально избавиться от своей социофобии нужно кроме концентрации на конкретных жизненных целях выделить и начать работать над достижением тех из них, достижение которых лишь косвенно связанно с контактами с другими людьми.

Это цели типа: накачаться / улучшить фигуру (начать ходить в тренажерку / шейпинг); научиться танцевать (начать ходить на танцы); научиться ораторскому искусству (начать посещать лекции на эту тему) и т.д.

Главное условие – Вы должны реально сильно ХОТЕТЬ достичь результата (накачаться, научиться танцевать, красиво говорить…). Если у Вас такого сильного желания НЕТ – цель не годится.

Цель должна быть достаточно сильной для того, чтобы Вы начали действовать вопреки своим страхам.

И именно во время достижения своей цели Вы сможете «прокачать» свои социальные навыки, тем самым избавляясь от своей социофобии.

И, кроме того, Вы будете учиться одной важной штуке, о которой я рассказываю в своей рассылке: в подавляющем большинстве случаев то, что рисует в Вашей голове Ваш страх, не осуществляется, а если и осуществляется, то принимает не такие ужасные формы (не имеет таких страшных последствий), как Вы себе напредставляли.

То есть, на первых порах Вашей целью должен быть не сам контакт с людьми (или построение отношений с ними) а что-то другое, достижение чего предполагает определенный контакт с людьми .

Например, записавшись на танцы (если Вам на самом деле было бы очень интересно начать танцевать), Вы так или иначе будете взаимодействовать с определенными людьми – как минимум с тренером и партнером (если танцы парные). И, так или иначе, будете в какой-то степени контактировать с остальными учениками.

Таким образом, избавление от социофобии будет побочным следствием того, что Вы достигаете важных для себя целей, которые лишь косвенно связаны с контактированием с людьми!

Совет

И это и есть самый простой и безболезненный путь избавления от социальных страхов и развития навыков общения с людьми. Им пользовался и я, и многие бывшие социофобы, которых я знаю. При работе с социофобами я также применяю этот подход, что позволяет им намного быстрее и проще оставлять позади свои страхи и комплексы и одновременно с этим значительно улучшать качество своей жизни.

Прорабатывая социофобию таким образом Вы, кроме всего прочего, улучшаете свою самооценку, так как достигаете важных для Вас результатов (улучшаете состояние своего тела, научиваетесь танцевать, красиво говорить и т.д.). После этого становится намного проще достигать и те цели, которые напрямую связанны с контактом с людьми, к примеру, найти свою вторую половинку.

Если Вам понравилась эта статья – делитесь ею в соц. сетях. Если Вы все еще не подписаны на мою рассылку – подписываетесь и получите более 16 видео-упражнений, которые помогут Вам с разных сторон «атаковать» свою социофобию и начать строить жизнь свободную от страха.