В чем заключаются основные принципы ЗОЖ?

Сегодня модно вести здоровый образ жизни. Молодежь следит за питанием и старательно прокачивает мышцы в тренажерном зале. Пока молодые люди не особенно задумываются о здоровье: они больше беспокоятся о своем внешнем виде. А в чем заключаются основные принципы ЗОЖ?

Как утверждают специалисты, главное в здоровом образе жизни – это ощущение психологического комфорта. ЗОЖ не равен системе мер: в первую очередь, это образ жизни. Чтобы Вы ни делали для своего здоровья – это должно доставлять Вам радость. В противном случае надолго жить по принципам ЗОЖ не удастся.

Еда должна радовать. Приносить чувство комфорта. Решили изменить вес? Не зацикливайтесь на определенных продуктах! Для похудения это не имеет значения. Важно одно – разница между количеством потреблённых и потраченных калорий. Если Вы не выходите за рамки нормы – вес будет стоять на месте. Хотите похудеть? Потребляйте чуть меньше, чем тратите. И наоборот.

Кушайте столько раз в день, сколько хотите. Выбирайте для еды такое время, в которое Вам удобно есть. Не нужно избегать отдельных продуктов питания: запретный плод сладок. Не стоит заставлять себя много пить. Пейте столько, сколько Вам хочется.

В идеале узнать, сколько калорий Вам требуется в норме, а после стараться укладываться в эти значения. Постарайтесь не выходить за рамки положенной именно Вам калорийности. А питаться можно любимыми продуктами.

Важно, чтобы Ваше питание было разнообразным. Употребляйте побольше любимых овощей, фруктов и зелени. Не забывайте о любимых белковых продуктах, добавляйте углеводные гарниры и полезные жиры.

Чем разнообразнее Вы питаетесь, тем больше Ваш организм получит необходимых нутриентов. Лучше всего их получать из природного источника – еды. Постарайтесь обходить стороной продукты, которые содержат транс-жиры, жареное до черной корочки и слишком жирное.

Выберите тот вид физической активности, который будет приносить Вам радость. Возможно, это бег. Может быть, просто прогулки на свежем воздухе. Или велосипед. Кто-то любит танцы, а кому-то по душе плавание. Важно ориентироваться на свои ощущения.

Решили заниматься в спорт-зале? Следите, чтобы не возникало ощущения чрезмерной усталости или перетренированности. Перерыв между походами в спорт-зал нужен, чтобы тело успевало восстановиться. Это не менее значимая часть тренировочного процесса.

Постарайтесь избегать стрессов. Высыпайтесь. Общайтесь с любимыми и близкими людьми. Если это необходимо, посетите психотерапевта. При затянувшемся недомогании обращайтесь к врачу.

Чтобы сделать свою жизнь счастливее и здоровее, очень желательно отказаться от вредных привычек. Это продлит жизнь. Скажите «нет!» сидячему образу жизни, и злобе в собственной душе.

Если Вы уже придерживаетесь этих нехитрых принципов ЗОЖ Вас можно поздравить! Со здоровым образом жизни!




Comments

(0 Comments)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Закрыть