Врач-гериатр: Главные правила долголетия
Как отсрочить неизбежное старение? Возможно ли сохранить хорошее самочувствие, свежий внешний вид и ясную голову надолго? Рассказала врач-гериатр А. Миронова.
— Ученые, как и прежде, все пытаются найти гены молодости и гены старения, однако пока их попытки не увенчались революционными успехами. По идее, организм человека рассчитан на 120 лет жизни, а стареть мы начинаем лет с 25-ти, как только организм вырастет. Сперва это не так заметно. Во многом старение зависит от генетики. Отчасти – от образа жизни. Большую роль играют внешние обстоятельства и умение с ними справляться.
На сегодняшний день многие люди страдают депрессией. К сожалению, это не просто проблема настроения: изменяется мозг, снижаются интеллектуальные функции.
Согласно мировым стандартам, человек считается пожилым с 60-ти лет. 75-90 лет – старость. 90 и больше — долгожители.
Наверное, эти слова уже набили оскомину, но всем, кто хочет жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни. Согласно последним исследованиям, наиболее благоприятна средиземноморская диета. Кроме того, люди, которые проживают в Средиземноморских странах, имеют большую продолжительность жизни по сравнению со среднестатистическими значениями.
Не менее важны физические нагрузки. От них зависит благополучие наших сосудов. Если они в хорошем состоянии – человек проживет дольше. Если человек недостаточно двигается, — страдает не только физическое здоровье, но и интеллектуальное. Сегодня это уже доказанный факт.
Очень важна скорость ходьбы. Чем быстрее человек может идти, тем дольше его организм не будет угасать.
Бывают исключения из правил, вроде Уинстона Черчилля, но все же это редкость. Порой у меня создается впечатление, что дольше и счастливее живет тот человек, который находится с этим миром в гармонии. Очень важна психогигиена. Хоть о ней реже говорят — не копить злобу, прощать, радоваться тому, что ты живешь.
Кстати, именно так ведут себя люди, которым перевалило за 90 лет. Не нужно зацикливаться на том, что раздражает или приносит негативные эмоции. Кушайте здоровую еду, покупайте качественные медицинские препараты, пусть Ваше дело жизни приносит Вам удовольствие.
Когда-то Марк Твен сказал: «Возраст существует только в наших мыслях. Если о нем не думать – его нет».
Современные люди стали жить дольше. Хотя при этом помолодели и многие заболевания, включая гипертонию. Это не столько заслуга человека, сколько новые достижения медицины, которые позволяют отсрочить неизбежный уход.
Важно прислушиваться к рекомендациям врача. Во-первых, у нас мало кто к врачам ходит. А во-вторых, если в мире рекомендаций докторов придерживается около 70% населения, то у нас – 10-20%. А напрасно! Рекомендации врачей – очень важная составляющая в продлении жизни.
Еще одна проблема, которую нам предстоит решать – как надолго сохранить свою трудоспособность. Здесь главная рекомендация – продолжать учиться. Именно новая информация, впечатления и общение позволяют поддерживать мозг в тонусе.
