Аюрведа о курении — освобождение от курения — Кашель

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Аюрведа о курении — освобождение от курения

Широкая популярность курения в мире со всей очевидностью свидетельствует о том, что это пристрастие не ограничивается рамками какой-либо определенной группы людей. Как позволяет увидеть аюрведический подход к курению по той или иной причине могут пристраститься люди различных ментально-телесных типов.

Люди Вата-типа, вероятнее всего, будут использовать табак в качестве способа разрядки излишков энергии. Верчение в пальцах сигареты дает выход нервозности и беспокойству, характерным проявлениям неуравновешенной Ваты.

Люди Вата-типа могут быть более, чем Питта- и Капха-типы, предрасположены бросить курить, но только потому, что они вообще более склонны к переменам. Хотя им может оказаться легче бросить, но высока вероятность того, что они начнут курить снова.

Мало кто из курильщиков Вата-типа среднего возраста не выбрасывал свои сигареты по меньшей мере три-четыре раза.

У людей Питта-типа курение выражает характерное для этой доши стремление к силе и самоутверждению. Люди Питта-типа редко позволяют собой управлять, поэтому, сколь бы негативную репутацию ни создавали курению, это вряд ли хоть как-то на них подействует.

Обратите внимание

В сущности, сама по себе «игра с огнем» — как в прямом, так и в переносном смысле — весьма притягательна для людей Питта-характера.

Им также свойственно расписанное по минутам и ритуализированное поведение, и они, вполне вероятно, будут испытывать сильную потребность в сигарете в определенные часы, особенно после еды.

У Капха-доминирующих личностей курение чаще всего является следствием их размеренного и созерцательного стиля жизни. Многих мужчин Капха-типа особенно привлекают сигары. Расположиться в удобном кресле с огромной сигарой больше во вкусе Капхи, чем Ваты или Питты. Как и люди Питта-типа, Капхи могут упорно отмахиваться от советов бросить курить.

Я уверен, что описанная ниже четырехступенчатая техника прекращения курения будет полезной каждому человеку, независимо от его ментально-телесного типа.

Однако, успех здесь зависит от духовно обоснованной уверенности в том, что вы действительно хотите заменить в своей жизни курение удовольствием иного рода — удовлетворением высшего порядка. Прежде чем пытаться бросить, выясните, что дало вам курение, а также чего оно вам стоило.

Дойдите до точки искреннего намерения, а затем используйте описанный ниже метод в качестве практического руководства по претворению этого намерения в действие.

Четыре шага к избавлению от привычки к курению

Если вы похожи на большинство курильщиков, вы, скорее всего, зажигаете сигарету, выкуриваете ее и выбрасываете прочь, совершенно не задумываясь над своими действиями.

За многие годы эти привычки стали у вас глубоко укоренившимися рефлексами, срабатывающими почти автоматически.

Поэтому в качестве первого шага к тому, чтобы бросить курить, вам необходимо как следует осознать тот факт, что вы курите.

ВажноСовет

Прежде чем зажечь сигарету, сделайте сознательное усилие к тому, чтобы замедлить этот процесс. Рассмотрите сигарету, которую вы держите в руке, и прислушайтесь к внутренним сигналам своего тела.

[/su_box]

Вправду ли эта сигарета — то, чего действительно хочет ваше тело? Или же она только лишь способ скрыть что-то такое, о чем вы думаете или что чувствуете? Даже если вы решите, что действительно хотите выкурить сигарету, прислушивание к своему телу замедлит этот процесс и выключит ваш «автопилот». Быть может, это покажется странным, но при овладении этой техникой вам может оказаться полезным наблюдать свои приготовления к курению в зеркале. Это поможет вам сознательно наблюдать за собой в те критические моменты, когда вы готовы закурить. Не забывайте, что важнейшим шагом в борьбе с любой привычкой является устранение вынужденного поведения и замена его полным осознанием.

Даже само по себе полное осознание того, что вы делаете, способно иной раз привести к быстрому прогрессу в избавлении от привычки к курению.

Как и в случае пьянства и других аддитивных типов поведения, толчком к закуриванию могут служить самые разные события.

Многие люди автоматически закуривают, когда говорят по телефону или пьют кофе. Попытайтесь превратить курение в изолированную, независимую ни от чего деятельность.

Это облегчит вам то осознание, о котором мы говорили в первом пункте. Даже если вы какое-то время будете продолжать курить, вы по крайней мере будете знать, что делаете.

Вы также сможете отдавать себе отчет в связанных с этой деятельностью неприятных ощущениях.

В должной степени осознав свою привычку, начните связывать процесс курения с какими-то новыми мыслями.

СоветОбратите внимание

Я на этом этапе воочию представлял себе артистов балета, но вы можете обращаться к любой особо приятной вам мысли или воспоминанию.

[/su_box]

Это, однако, должно быть что-то такое, что имеет для вас определенное духовное значение, и вы должны вызывать у себя такое воспоминание с искренним намерением.

Трудно строго определить, что это означает, но вам будет интуитивно понятна разница между мыслью, переносящей вас в сферу духа, и той, что лишена духовного значения.

Сосредоточьтесь на этой мысли. Позвольте ей перевесить ваше желание курить. Какие желания пробуждает она в вашем сознании? Какие ощущения вызывает в вашем теле? Дайте себе пережить все это с полным осознанием, до тех пор, пока ваше желание закурить не исчезнет.

Сосредоточение на духовно значимой мысли есть, по существу, первичная форма медитации — первый шаг в сложнейшем путешествии вашего сознания. Подробно об этом рассказывает медитация, а также другие техники соприкосновения с высшим «Я». Эти техники чрезвычайно полезны и, пожалуй, даже незаменимы для того, кто решил покончить с любого рода пристрастием.

Собственно говоря, я никогда не встречал человека, который бы регулярно медитировал, занимался йогой или аналогичными духовными упражнениями и при этом демонстрировал какое бы то ни было аддиктивное поведение.

Я убежден, что единственным долговременным решением проблемы курения или какого-то иного пристрастия является открытие человеком своей истинной духовной сущности.

Как бросить курить с помощью Аюрведы

Согласно Аюрведе, любая наркотическая зависимость – это расстройство, вызванное высоким уровнем Тамаса (то есть инертность ума). Часто этому предшествует увеличение Раджаса, когда ум чрезмерно возбуждается и требует успокоения.

Не получив его естественным путем (медитация, релаксация, йога и тому подобное), ум чувствует необходимость в искусственных успокаивающих средствах. Например, различного рода наркотических веществах, в том числе табаке, алкоголе, психотропных средствах.Наркомания может быть и следствием, и причиной высокой Ваты.

Для людей Вата-типа наркомания особенно разрушительна, поскольку такие люди от природы склонны к возбужденности ума и нестабильности психики, а кроме того, они более слабы физически по сравнению с другими доша-типами. Они могут отказываться от одного пристрастия на некоторое время, но вскоре заменять его другим.

Обратите внимание

Или просто возвращаться к прежнему образу жизни спустя какой-то срок, немного восстановив организм.Проще других типов, последствия вредных привычек переносят Капха-типы, поскольку они наиболее крепкие физически. Но, опять-таки, в силу их конституции, им наиболее сложно отказаться от таких привычек.

Питта-типы отказываются от зависимостей с большим трудом, поскольку наиболее других уверены в своей правоте. Первым шагом к избавлению от зависимости для людей конституции Питта должно стать признание и осознание этой зависимости.

Лечение любой наркотической зависимости начинается с восстановления баланса дош. Уменьшить психологическую зависимость позволяют такие травы, как ромашка, аир, шлемник и брами.

При лечении алкогольной зависимости необходимо принимать печеночные тоники, которые восстановят поврежденные ткани.

Тоники для нервной системы и мозга необходимы при лечении наркомании, тоники для легких – заядлым курильщикам.

Известно, что зависимость – это следствие неправильного образа жизни и результат недостаточной уверенности в себе, неудовлетворенности собой, возможностями самореализации. Изменить образ жизни и мышления помогает йога, в особенности – джнана йога или йога знания.

Табакокурение. Лечение зависимости.

Пристрастие к табаку может возникнуть у представителя любого доша-типа. Причины же этого могут быть разные. Вата-типы начинают курить в силу своей тревожности и нервозности, чтобы снизить напряжение и волнение. Питта-тип находит в табаке силу, поскольку курение привносит дополнительный огонь в их огненную природу.

Активизирующее воздействие табака привлекает Капха-конституцию, склонную к вялости и пониженной энергии.

Хорошим средством для избавления от невротической зависимости является аир. Добавленный в сигареты в небольшом количестве или в виде порошка с гхи он помогает бороться с вредными привычками.

Важно

Полезно также закапывать в нос ги с аиром по несколько капель два-три раза в день.

Для лечения зависимостей Ваты хорошо подходит ашваганда, для Питты и Капхи полезно брами. Успокоительным эффектом обладает также ромашка.

Травяные сигареты (например, Нирдош) также являются действенной помощью в лечении табачной зависимости. Особенно эффективны они для Капха-типа, если содержат травы, влияющие на обмен веществ, улучшающие пищеварение. Вата-тип может использовать такие сигареты для замены обычных в тех ситуациях, которые сопряжены с повышенной нервозностью и напряжение.

После отказа от табакокурения у представителей каждого доша-типа могут возникнуть специфические проблемы.

У Вата-типа курение приводит к ослаблению легких, хроническому кашлю и запорам за счет дисбаланса Ваты. Им показано употребление продуктов и трав, тонизирующих легкие.

Это молоко, миндаль, кунжут, кедровые орехи, алтей, корень окопника, женьшень, ашваганда и шаватари.

Для лучшего эффекта их рекомендуется принимать в виде молочного отвара с ги и нерафинированным сахаром (на чашку молока 1-2 чайные ложки травы).

Питта-тип как «награду» за курение получает частые инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, проблемы с печенью и кровью. Им показана детоксикация печени с применением сока алоэ, шаватари, Сударан чурна.

Капха-типы после отказа от курения могут столкнуться с проблемой застойных явлений в организме. Для их решения следует включить в рацион больше разогревающих специй, а также отхаркивающие средства (аир и гвоздика с медом), специальные составы «Трикату» или «Гвоздика».

Купить аюрведический ингалятор Нирдош (Nirdosh) >>>

Как бросить курить с помощью АюрведыСтатья рассказывает об основных аюрведических методах избавления от никотиновой зависимости. Предложены несколько способов бросить курить в зависимости от доши человека.

Метод бросить курить, рекомендованный Аюрведой

Как бы ни относились к табаку медики прошлого, сегодня практически все врачи строжайшим образом предостерегают своих пациентов об опасности курения. И хотя представители табачной промышленности по сей день продолжают это оспаривать, аддиктивный характер курения уже ни у кого не вызывает сомнений.

В состав табачного дыма входит около четырех тысяч различных химических соединений — в том числе угарный газ, аммиак, синильная кислота и формальдегид, — но общеизвестно, что источником основных психотропных эффектов курения является никотин.

Исследователи расходятся во мнениях относительно силы воздействия никотина по сравнению с такими веществами, как кокаин или амфетамины, однако ни у кого нет сомнений в том, что он обладает сильнейшей способностью вызывать привыкание.

Из тех, кто когда-либо пробовал кокаин, в конце концов становятся наркоманами от трех до двадцати процентов, в то время как из «экспериментирующих» с курением заядлыми курильщиками становятся от трети до половины.

По результатам исследований, вероятность того, что курение станет неотъемлемой частью жизни подростка, выкуривающего в день всего четыре сигареты, составляет 94%.

Существует множество подходов к избавлению от табачного и никотинового пристрастия.

Практически все они оказываются действенными в отношении некоторых курильщиков и абсолютно не эффективны в отношении всех остальных.

Это наводит на мысль, что секрет здесь кроется не столько в подходе к лечению, сколько в сознании и душе курильщика — и я пришел к такому выводу на основании собственного опыта.

Совет

Я начал курить, когда мне было семнадцать лет. Шли годы, я не раз предпринимал попытки бросить, но ни одной из них не хватало надолго. Я презирал свою привычку к курению и злился на себя за то, что ей уступаю.

Множество раз я в ярости выбрасывал остававшиеся в пачке пять сигарет, давая себе обещание покончить с вредной привычкой. Но спустя час или около того я всякий раз украдкой распечатывал новую пачку.

Я заметил, что порочный круг самобичевания и чувства вины каким-то образом оказывался тем механизмом, который подпитывал мою привычку, однако это открытие не оказало на мое пристрастие к курению никакого влияния. Я просто-напросто раз за разом отрабатывал эту цепочку.

Говоря языком Аюрведы, мое желание бросить курить всякий раз преодолевалось воспоминанием о курении и порожденным этим воспоминанием желанием закурить снова.

Затем в один из вечеров я пошел на балет. Сидя в темном зале и восхищаясь грациозными танцорами, я слышал собственное хриплое и свистящее дыхание. Этот контраст произвел на меня огромное впечатление. Передо мной по сцене порхали блестящие атлеты, а я боролся за то, чтобы всего лишь дышать.

На следующий день, собравшись распечатать очередную пачку сигарет, я ощутил более сильный, чем обычно, приступ вины за свое пристрастие к курению.

Однако к этому времени я уже понял, что одного только чувства вины недостаточно для того, чтобы покончить с этим пристрастием; каким-то таинственным образом вина только способствовала ему.

И вместо того, чтобы травить себя с одной стороны курением, а с другой самобичеванием, я стал направлять свои мысли к прекрасным танцорам, которыми любовался накануне вечером.

Обратите внимание

Поступая так, я в конце концов открыл способ разорвать цепь своего аддиктивного поведения и выбросил пачку сигарет прочь. В течение нескольких недель, как только у меня возникало желание закурить, я воскрешал в памяти воспоминания об этих танцорах. Я прекратил бороться со своим пристрастием, заменив его позитивной альтернативой.

Я не хочу сказать, что с моей стороны это было чудесным открытием. Когнитивные техники и позитивные визуализации лежат в основе множества терапевтических систем. Но я пришел к тому, что у меня выработалось искреннее намерение бросить курить.

Соединяя это намерение с наблюдением красоты и здоровья, мне удалось создать новую цепочку воспоминаний, действий и желания. Воспоминание о танцорах создавало у меня мотивацию к действию — выбрасыванию сигарет, а сам этот поступок был позитивным опытом, позволявшим собой гордиться.

Это чувство было сильнее удовольствия, которое я когда-либо получал от курения, и желание вновь его пережить перевешивало желание закурить. Я уже много лет не держал в руках сигареты.

В рассказе о том, как мне удалось бросить курить, я хотел бы особо подчеркнуть значение искреннего намерения.

Артисты балета представляли собой в высшей степени прекрасное и вдохновляющее зрелище, но за те годы, что я был курильщиком, мне, разумеется, приходилось видеть и другие столь же впечатляющие картины. Однако в какой-то момент я созрел для осознания того, что вижу.

Я оказался готов увидеть то чудесное, что может предложить жизнь, и понять по своему хриплому дыханию, как я себе в этом отказывал.

А вы уже достигли этой точки искреннего намерения бросить курить? Если да, я уверен, что сведения, изложенные далее, помогут вам это сделать.

Дипак Чопра — американский эндокринолог, родившийся в Индии, глубоко привержен многовековой традиции индийской медицины — Аюрведы, использующей врачующую силу разума.

В своих книгах он объединяет восточную и западную философии медицины и указывает путь к идеальному здоровью, к гармонии разума, тела и духа.

На этом пути человек находит в себе силы для борьбы с болезнями и преодолевает то разделение тела и души, которое часто приводит ко многим недугам.

Дипак Чопра — всемирно известный лидер в области психотелесной медицины и человеческих возможностей.

Он является автором многих ставших бестселлерами книг, включая «Нестареющее тело, неподвластный времени ум», «Квантовое исцеление», «Создание изобилия», «Путь волшебника», «Путь к любви», а также многочисленных аудио и видеопрограмм, которые способствуют достижению здоровья и благополучия.

Важно

Дипак Чопра — автор более пятидесяти книг, переведенных на тридцать пять языков, среди которых — многочисленные бестселлеры.

Дипак Чопра постоянно выступает с лекциями в Северной и Южной Америке, в Индии, Европе, Японии и Австралии.

В настоящее время он является исполнительным директором Института психотелесной медицины и человеческих возможностей при Центре скорой помощи в Сан Диего, Калифорния.

Его разрушающие все привычные основы книги соединяют физику и философию, практическое и духовное, освященную веками восточную мудрость и отточенную западную науку, приводя к живым результатам.

Журнал Time включил Дипака Чопру в список 100 величайших героев и выдающихся личностей века и считает его «поэтом-провидцем от альтернативной медицины»

Широкая популярность курения в мире со всей очевидностью свидетельствует о том, что это пристрастие не ограничивается рамками какой-либо определенной группы людей. Как позволяет увидеть аюрведический подход, к курению по той или иной причине могут пристраститься люди различных ментально-телесных типов.

Я уверен, что описанная ниже четырехступенчатая техника прекращения курения будет полезной каждому человеку, независимо от его ментально-телесного типа.

Дойдите до точки искреннего намерения, а затем используйте описанный ниже метод в качестве практического руководства по претворению этого намерения в действие.

Четыре шага к избавлению от привычки к курению

Поэтому в качестве первого шага к тому, чтобы бросить курить, вам необходимо как следует осознать тот факт, что вы курите.

ВажноСовет

[/su_box]

Даже само по себе полное осознание того, что вы делаете, способно иной раз привести к быстрому прогрессу в избавлении от привычки к курению. Как и в случае пьянства и других аддиктивных типов поведения, толчком к закуриванию могут служить самые разные события.

Многие люди автоматически закуривают, когда говорят по телефону или пьют кофе. Попытайтесь превратить курение в изолированную, независимую ни от чего деятельность.

Это облегчит вам то осознание, о котором мы говорили в первом пункте. Даже если вы какое-то время будете продолжать курить, вы по крайней мере будете знать, что делаете.

Вы также сможете отдавать себе отчет в связанных с этой деятельностью неприятных ощущениях.

В должной степени осознав свою привычку, начните связывать процесс курения с какими-то новыми мыслями.

СоветОбратите внимание

[/su_box]

Сосредоточьтесь на этой мысли. Позвольте ей перевесить ваше желание курить. Какие желания пробуждает она в вашем сознании? Какие ощущения вызывает в вашем теле? Дайте себе пережить все это с полным осознанием, до тех пор, пока ваше желание закурить не исчезнет.

Сосредоточение на духовно значимой мысли есть, по существу, первичная форма медитации — первый шаг в сложнейшем путешествии вашего сознания. В третьей части этой книги мы подробней поговорим о медитации, а также о прочих техниках соприкосновения с высшим «Я».

Эти техники чрезвычайно полезны и, пожалуй, даже незаменимы для того, кто решил покончить с любого рода пристрастием. Собственно говоря, я никогда не встречал человека, который бы регулярно медитировал, занимался йогой или аналогичными духовными упражнениями и при этом демонстрировал какое бы то ни было аддиктивное поведение.

Как бросить курить по аюрведе

Каких только методов бросить курить не напридумывало человечество! Сегодня еще один, я бы сказал, экзотический способ: бросить курить, используя древнее учение под названием аюрведа.

Отказ от сигареты для многих курильщиков означает мучительную борьбу с телом, привыкшим к никотину. Для многих это настолько стрессовая ситуация, что они чувствуют себя намного хуже, чем во время употребления сигарет. Люди набирают лишний вес, страдают от учащенного сердцебиения, бессонницы и других неприятных симптомов.

Согласно канонам традиционной системы индийской медицины – аюрведы (самой древней в мире), это вызвано переизбытком так называемой доши Вата в организме – жизненной энергии воздуха, которая раньше всего теряет равновесие, если у человека есть какая-то пагубная привычка. Именно под влиянием этой доши вы берете очередную сигарету.

Поэтому на ранней стадии, если вы только начали курить и выкуриваете всего несколько сигарет, для отказа от привычки достаточно привести Вату к гармонии. Тогда понадобятся только диета, успокаивающая эту дошу, и регулярный сон.

Важно

Но если вы курите давно или выкуриваете более десяти сигарет, то необходимо более серьезное лечение. В таком случае врачи аюрведы Махариши предлагают не заставлять тело бросить курить, а убедить его в необходимости этого.

Нужно посылать сигналы, знаки «квантовому» телу, как бы говоря о своем желании бросить курить. Таких сигналов может быть несколько. Самый простой (и слабый) – в течение дня на некоторое время отказываться от сигарет. С этого начинают очень многие курильщики, независимо от того, следуют ли они какой-либо методике.

Более сильный сигнал – трансцендентальная медитация. Это простая, естественная и не требующая усилий умственная методика, по которой занимаются 20 минут дважды в день, сидя с закрытыми глазами. Во время занятий обычный мыслительный процесс становится менее активным или стихает, и достигается особое психофизиологическое состояние «спокойной осознанности».

Конечно, только обращение к «квантовому» телу через эти два знака не приведет к полному отказу от курения, но значительно сократит количество сигарет, выкуренных за день. Успеха можно добиться, следуя трем главным правилам.

Не нужно рассудочно отказываться от курения, заставлять себя делать это через силу. Никотин вызывает сильную привычку, покончить с которой можно так же, как вы ее приобрели, то есть естественно.
Носите сигареты везде с собой, словно вы не бросали курить. Это избавит от панических метаний и чувства неловкости, когда захотите спросить сигарету у знакомых или прохожих. А желание такое будет возникать в первое время постоянно.
Заметьте автоматические сигналы, заставляющие достать очередную сигарету из пачки, запомните и откажитесь от них.

Ключевым является третий пункт. Курильщики тянутся за сигаретой машинально, когда получают сигнал, и это подобно условному рефлексу. Сигналом для рефлекса может быть окончание еды или разговора, телефонный звонок или что-то еще.

Такой сигнал адресуется Вате, которая и дает импульс к действию. Все это происходит невольно, рефлекторно. Вам нужно разорвать цепочку «сигнал-действие». Для этого надо курить осознанно, сконцентрировавшись на самом процессе.

Алгоритм перехода от непроизвольного курения к осознанному:

Вы закуриваете и ловите себя на этом. Остановитесь на мгновение, спросив себя: «Я действительно хочу выкурить сигарету?»
Если ответ положительный, то найдите спокойное место и курите, не отвлекаясь.
Когда будете курить, обращайте внимание на то, как реагирует тело на сигарету. Что вы чувствуете во рту, горле, желудке и т.д.
Заведите блокнот, в котором будете описывать ощущения от каждой выкуренной сигареты, неважно, сделано это непроизвольно или осознанно.

Количество сигарет не имеет на данном этапе значения, цель – превратить машинального курильщика в сознательного. Многие обнаруживают, что на самом деле не хотят курить, поэтому существенно сокращают количество сигарет.

Начав меньше курить, вы будете готовы совсем избавиться от привычки. Что для этого нужно сделать?

Научиться медитировать
Избавить тело от интоксикации, никотина
Соблюдать диету
Регулярно делать аюрведические упражнения
Ежедневно придерживаться режима, желательно делать масляный массаж

Главное в этом деле – регулярность, нельзя бросать начатое на полпути. Вы должны сами контролировать себя и весь процесс, без давления со стороны окружающих.

Дополнительными процедурами могут стать прослушивание успокаивающей музыки или ароматическая терапия. Все это будет способствовать скорейшему очищению организма.

Необходимо набраться терпения. Привычка быстро приобретается, но не влияет на ваше подлинное «я». Доши никогда не поздно привести в равновесие. Они могущественны, но вы сильнее их.

Василий Ручкин, с сайта: http://www.dni.ru/

Бросить курить: очень простые способы

Избавиться от табачной зависимости – мечта многих курильщиков. Но прежде, чем приступить к её выполнению, желательно знать, что происходит, когда бросаешь курить.
В первые дни эйфория сменяется раздражительностью, нервозностью, плаксивостью и даже агрессивностью, случаются головокружения, проблемы со стулом, приливы тошноты, сон плохой, поверхностный, кашель с мокротами.

Доказано, что к концу первой недели физиологическая тяга к никотину исчезает, но остаётся психологическая: ощущение пустоты, потерянности, нестабильное эмоциональное состояние.

Все изменения в организме человека, бросившего курить, обусловлены процессами очищения.

В первый месяц закладываются основы для восстановления бронхолёгочной системы, налаживается приток крови к головному мозгу, очищаются вкусовые и обонятельные рецепторы.
На второй месяц улучшается состояние кожи, начинается восстановление на клеточном уровне.
На третий месяц происходит полноценное восстановление кровеносных сосудов, заканчивается критический период желания закурить.
Клетки печени начинают регенерацию только на пятый месяц, а к шестому месяцу многие бывшие курильщики отмечают, что им стало легче дышать.

Срывы в это и последующее время объясняются исключительно психологическими причинами.

Итак, вы уже решили, бросать ли курить? Тогда следует подобрать подходящий метод бросания.

Метод Фреда Келли

Это известные 20 советов от специалиста по борьбе с курением. Он рекомендует начать с веры в себя и составления собственного плана.

Важно заручиться поддержкой врача, родных и близких, заниматься спортом и творчеством, пить больше воды, выполнять дыхательные упражнения, не забывать о мотивации.

Это простые правила, не отличающиеся оригинальностью, но они могут помочь перебороть тягу к курению.

Метод Аллена Карра

Этот человек, курильщик со стажем более 30 лет, смог победить своё пристрастие к сигаретам, после чего написал популярную ныне книгу «Лёгкий способ бросить курить».

Его уникальная методика, которая отличается от традиционной, основывается на утверждении: только сила воли, а не какой-то из никотиновых заменителей, может помочь курильщику противодействовать страхам, которые держат его «на крючке». По словам автора, бросить курить легко.

Главное – понять, что это наркотическая зависимость, и принять осознанное решение избавиться от неё навсегда.

Народные методы

Йогурт или молоко: в нём нужно вымочить сигареты перед курением. Ощущения не из приятных, поэтому отвращение к сигаретам (иногда и к йогурту) обеспечено.
Овёс: киселеобразная гуща из него помогает ослабить тягу к сигаретам и за неделю бросить курить в домашних условиях.
Обкуриться: радикальный метод для тех, кто не может проявить силу воли. Это приведёт к головокружению, ознобу, шуму в ушах и, естественно, рвоте. После этого будет мутить даже от запаха сигареты. Но помните! Данный способ очень опасен.

Сильное отравление никотином может иметь последствия в виде судорог, потери сознания, прекращения дыхания и даже остановки сердца.

Альтернативы курению

Если усилием воли или искусственно вызванным отвращением тягу к сигаретам победить не удаётся – можно воспользоваться альтернативными средствами для борьбы с курением.

Единственное, что нужно помнить – никотинсодержащие заменители сигарет не избавляют, ни от физиологической, ни от психологической зависимости, а никотин сам по себе вызывает зависимость и рак, поэтому даже в чистом виде опасен.

Никотиновый ингалятор (электронная сигарета) позволяет имитировать курение, посредством вдыхания никотинового пара из специальных картриджей. Этот недешёвый продукт плохо изучен, поэтому многих интересует: вредна ли электронная сигарета?

Она не содержит смол, продуктов горения и других вредных элементов, которые есть в обычных сигаретах. С другой стороны, в её составе присутствуют пищевые добавки и ароматизаторы, а также никотин. Бросающим курить лучше покупать безникотиновые электронные сигареты.

Никотиновый пластырь доставляет никотин в организм через кожу. Его наклеивают на плечо или же бедро раз в день (7-10 недель), постепенно уменьшая дозу.

Никотиновая жвачка насыщает организм никотином через слизистую оболочку рта. Для максимального эффекта её нужно жевать не менее 30 минут.

Никотиновый спрей для носа (реже – для рта) вводит никотин через слизистую ротоглотки, при этом раздражая её. Его применяют не больше 3-х месяцев.

Таблетки от курения: бывают никотинсодержащими, воздействующими на отделы головного мозга (антидепрессантами), а также блокирующими действие никотина, из-за чего невозможно получить удовольствие от курения.

Иглотерапия – воздействие на мозг путём ввода игл в ушную раковину.

Гипноз – медицинский метод внушения установок.
Биомагниты – помещаются на ухо, тем самым воздействуя на специальные точки, которые снижают тягу к курению. Этот метод активно применяется в китайской медицине.

Советы от тех, кто курил и бросил

Реактор журнала «MPORT» Алексей Рябоконь перепробовал все способы бросить курить, но помог только один: твёрдое решение отказаться от сигарет, подкреплённое поддержкой друзей.

Актёр Эштон Катчер, который много курил, бросил эту вредную привычку по методу Аллена Карра. Как он утверждает, получилось с первого раза.

Актриса Дженнифер Энистон оставила курение, благодаря занятиям йогой, а также исповеданию здорового питания и образа жизни.

Курение. Помощь Аюрведы

Две главные причины поддерживают привязанность к курению — токсичность никотина и стресс.

Как только человек становится курильщиком, ему приходится добиваться в точности «нужной» степени никотинового отравления, чтобы поддерживать эффективное функционирование мозга, а также нормальное пищеварение и экскрецию.

Кроме того, в моменты любого, даже небольшого стресса, в том числе и эмоционального, курильщик привычно тянется к сигарете. Поэтому для избавления от привычки к курению нужно работать сразу по двум параллельным направлениям — устранять привычку к никотиновому отравлению и снижать влияние стресса.

Сигарета из трав. Избавиться от привычки к курению помогает такой способ. Возьмите и смешайте брами, джатамамси и размолотые в порошок лепестки розы (в равных количествах). Удалив треть табака из сигарет, замените их этой смесью.

Важно

Когда захочется курить, курите сигареты с этой смесью, но как только огонь доходит до табака, прекращайте курение. Вскоре вы увидите, что желание курить начнет уменьшаться.

К тому же курение указанных трав снизит влияние стресса на организм и будет способствовать очищению его от токсинов.

В настоящее время выпускаются также аюрведические сигареты из трав Нирдош, основное действие которых направлено на оздоровление дыхательной системы. Курение таких сигарет также используется для избавления от пагубного пристрастия к никотину.

Для снятия последствий стресса хорошо помогает аюрведический масляный массаж Абъянга или Широдхара.

Как испортить вкус курения. Прежде чем закурить, нанесите несколько капель брами гхи на сигарету. Образующийся дым будет столь резким, что у многих пропадет желание курить.

Средства из трав. В моменты стресса, вместо того чтобы закурить, заварите и выпейте чай из джатамамси, ромашки и брами:

джатамамси — 1 часть ромашка — 1 часть

брами — 1 часть

Совет

Заварите 1 ч. л. этой смеси в чашке горячей воды и медленно пейте по глотку. Это поможет унять желание курить.

Жуйте вместо курения. Всякий раз при желании закурить вместо этого пожуйте 1-2 маленьких кусочка сушеного ананаса вместе с медом (1/2 ч. л.).

Медитируйте. Если ежедневно медитировать, это поможет справляться со стрессом. Если вам уже известна какая-либо практика медитации, воспользуйтесь ею. Или попробуйте медитацию Пустой Чаши. При снижении стресса желание курить часто уменьшается само собой.

Позы Йоги. Отвыкнуть от курения помогают позы Йоги. Попробуйте выполнять Приветствие Луне, позы Кузнечика, Лука, Плуга, Пальмы и Стойку на Плечах.

Дыхательные упражнения. В вашем старании избавиться от привычки к курению вам также поможет пранаяма Дыхание Огня.

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

Дхумапана — лучшая альтернатива сигаретам

Пристрастие людей к веществам, вызывающим зависимость, является частью человеческой истории! С ростом торговли и активизацией миграционных процессов одурманивающие вещества, ранее известные только в отдельных частях планеты, становятся популярны и доступны огромному числу людей. В XXI веке табак успел превратиться в крупнейшую проблему системы здравоохранения, затрагивая и убивая больше людей, чем войны. К сожалению, многие экономически неразвитые страны сегодня полностью зависят от экспорта табака и других веществ, вызывающих привыкание.

Есть ли выход из этой ситуации? Возможно ли, продолжая курить, не только сохранить своё здоровье, но и излечиться от ряда заболеваний? «Возможно!», — утверждает Аюрведа, одна из древнейших медицинских систем на земле.

Курение: взгляд Аюрведы

Курение известно людям испокон веков. Так, сведения о нём, можно обнаружить в классических аюрведических трактатах, например, в «Аштанга-хридая-самхите».

Если говорить точнее, то вся 21 первая глава Сутрастханы посвящена комплексу процедур под названием «Дхумапана», который представляет собой не что иное, как вдыхание дыма лекарственных трав.

Там же рассказывается о преимуществах, показаниях и противопоказаниях, сроках и правилах воскурения растений, даются рекомендации в отношении того, как правильно подобрать лекарственный состав в том или ином случае.

Один из величайших аюрведических врачей древности — Вагбхата, говорит, что «человек, который заботится о своем здоровье, должен ежедневно вдыхать дым трав, чтобы вылечить или предотвратить возникновение определенных заболеваний, связанных с увеличением Капхи и Ваты и возникающих выше плеч (горло, голова)».

С точки зрения Аюрведы, травы и лекарственные растения способны передавать свои целебные свойства через дым, примерно так, как это происходит при заваривании.

Обратите внимание

Однако много ли сегодня найдётся людей, которые предпочитают сигаретам воскурение травяных составов? В наше время, когда курение стало всеобщей тенденцией, таких людей единицы, тем более среди молодежи! Несмотря на то, что последствия курения табака для здоровья широко известны, в мире ежегодно производится около 5,5 триллионов сигарет, а число курильщиков превышает 1,1 миллиард.

Сигарета или жизнь?

Курение сигарет является основной причиной многих заболеваний, таких как хронический бронхит, сердечная недостаточность, рак.

Курение предрасполагает к туберкулезу легких, ухудшает состояние больных астмой, является причиной неприятного запаха изо рта, желтизны ногтей, преждевременного старения и увядания кожи.

Курение беременных женщин, в том числе пассивное курение и жевание табака, напрямую отражается на состоянии здоровья и весе ребенка, так как ухудшает плацентарное кровообращение.

Сравним это с тем, что говорится в тексте 21 главы «Дхумапана-видхи» (Сутрастхана, Аштанга-хридая-самхита) относительно результатов вдыхания лекарственных составов: «Кашель, одышка, ринит, расстройства голоса, неприятный запах из носа и рта, бледность лица, нарушение роста волос, зуд, боль, нарушение слуха, болезни уха, рта и глаз, икота — эти болезни не подступаются к тому человеку, который имеет привычку воскуривать травы».

А вы знаете, что содержит одна сигарета?

Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, многие из которых токсичны, мутагенны и канцерогенны. Количество этих ингредиентов широко варьируется от одной марки сигарет к другой.

Например, никотин — это наркотик, естественным образом содержащийся в табаке. Он вызывает привыкание, сильную психологическую и физическую зависимость, подобную той, что вызывают героин или кокаин.

Когда человек вдыхает сигаретный дым, никотин глубоко и почти мгновенно проникает в легкие, где он быстро всасывается в кровоток и переносится по всему телу. Затем он вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Сигаретный дым повышает свертываемость крови и повреждает клетки, которые выстилают коронарные артерии и другие кровеносные сосуды. В результате чего со временем артерии (кровеносные сосуды) в руках и ногах затягиваются и сужаются, а риск сердечного приступа возрастает многократно.

Окись углерода, находящаяся в сигаретном дыму, при попадании в кровь, уменьшает объём кислорода, который поступает к тканям организма. С течением времени клетки, недополучающие кислород и питательные вещества, начинают медленно увядать и в итоге отмирают.

Несмотря на то, что те или иные проблемы со здоровьем имеют все без исключения курильщики, лишь немногие из них осознают вредное влияние табака и готовы отказаться от курения.

Как пристраститься к травам!?

Важно

Излишне говорить о том, что сигареты вызывают привыкание. Человеку, который начал курить, довольно трудно избавиться от этой пагубной привычки. Для этого необходимо проявить достаточную силу воли и упорство. Однако, если вы решили встать на этот путь, на помощь вам может прийти Аюрведа.

Эта древняя медицинская система предлагает здоровую альтернативу курению табака, содержащего множество вредных веществ, – вдыхание целебных трав, которые укрепят не только тело, но и ум. Применение регулярных ингаляций в сочетании со здоровым образом жизни и коррекцией режима питания может привести к фантастическим результатам.

Режим ингаляций

Отличительной особенностью процедуры Дхумапаны, которую описывает Аюрведа, является вдыхание дыма через ноздри в положении сидя.

В том случае, если нос не заложен или заложен не полностью (говоря на языке Аюрведы: дисбаланс дош локализован в носу и голове), в процессе «курения» дым начинают вдыхать поочерёдно сначала через одну ноздрю, а затем через другую. При этом во время вдоха одной ноздрей другую следует закрыть. В этом случае из носа может начать вытекать мокрота, особенно в том случае, если у вас простуда или насморк.

Если дыхание через нос не возможно (доши остаются неподвижными), то сначала необходимо вдохнуть дым через рот, чтобы привести их в движение, после чего продолжить дыхание носом.

В случае, если неприятные или болезненные ощущения локализуются в горле, ингаляция должна быть сделана в обратном порядке (сначала через нос, а затем через рот).

Важно, что вдыхаемый дым во всех случаях должен выпускаться только через рот. Если делать это через нос, это может стать причиной ухудшения зрения.

Ингаляции следует проводить трижды. При этом вдыхание дыма и его выдыхание образуют один раз. Выполняйте по три таких подхода в течение одной процедуры.

Приспособление для курения должно быть прямой формы и сделано из металла (золота, серебра, железа и т.д.), состоять из трёх частей, сужаться от одного конца к другом, причём, в широкое отверстие должен проходить большой палец, а в маленькое – семя жожоба.

Типы ингаляций в Аюрведе

Аюрведа выделяет три различных типа воскурения, в зависимости от типа и концентрации трав.

1. Увлажняющий или слабый, мягкий (Снигдха-дхума). Рекомендован при Вата-дисбалансе, сопровождающемся чрезмерной сухостью в носоглотке, сухим кашлем и т.д.

Показания: чихание (кшут), нестабильность сознания (джурбхита), во время дефекации (вит), в момент мочеиспускания (мутра), во время любовных утех с женщиной (стрисева), в операционный/постоперационный период (шастракарма), при приступах смеха (хася), после чистки зубов (дантакашта).

Особенности проведения процедуры: следует проводить в дневное время, один раз в день, делая по три вдоха и выдоха.

Рекомендованные травы и травяные сборы: алоэ (aguru), гуггул (guggulu), муcта (musta), казуарина хвощевидная (sthauneya), пармотрема жемчужная (калпаси, shaileya), ветивер (usheera), мадука длиннолистная (madhuka), ява (yava), тила (tila), бильва (bilvamajja), масло из фруктов и деревьев, жир, костный мозг, гхи и др.

2. Средний (Мадхья-дхума). Показан при дисбалансах Ваты и Капхи.

Показания: после сна (нидра), еды, назальной терапии маслом (насья).

Особенности проведения процедуры: два раза в день по три вдоха и выдоха.

Рекомендованные травы и травяные сборы: саллаки (sallaki), лакша (laksha), малотус филиппинский (kamala), солодка (yasthimadhu), белый лотос (utpala), кора ашваттхи (asvattha), кора баньяна (nyagrodha), удумбара (udumbara), суварнатвак (suvarnatwak) и другие ароматические растения.

3. Очищающий или сильный (Тиикшна-дхума). Наиболее благоприятен при дисбалансе Капха-доши.

Показания: после сна (нидра), назальной терапии (насья), после закапывания глазных капель (анджана), после ванны (снана), после рвоты (чарди).

Особенности проведения процедуры: 3 — 4 раза в день, по три вдоха и выдоха.

Рекомендованные травы и травяные сборы: древогубец метельчатый (jyotismati), куркума (nisha), дашамула (dasamula), трипхала (triphala), ала (ala), лакса (laksa) и некоторые другие растения с резким запахом и слабительным эффектом.

Несколько полезных советов для тех, кто бросает курить

Не носите и не храните поблизости зажигалки, спички или сигареты. По возможности удалите всё, что может напоминать вас о курении.

Если вы живете с курильщиком, попросите этого человека не курить в вашем присутствии.

Когда у вас появляется желание курить, сделайте глубокий вдох. Удерживайте его в течение 10 секунд, после чего медленно отпустите. Повторите это упражнение несколько раз, пока желание курить не исчезнет.

Держите руки занятыми. Рисуйте, играйте с карандашом или соломкой, работайте на компьютере.

Не заменяйте продукты питания или продукты на основе сахара сигаретами. Ешьте низкокалорийные, полезные для здоровья продукты (например, морковные или сельдерейные палочки, не содержащие сахара твердые конфеты), жуйте жевательную резинку в том случае, если вам захотелось курить.

Пейте много жидкости, но ограничьте употребление алкогольных напитков и напитков с кофеином. Они могут вызвать побуждение курить.

Упражнения и регулярная практика йоги помогут вам расслабиться и бросить курить.

Переключитесь на вдыхание ароматов трав! Обратитесь за помощью к квалифицированному аюрведическому врачу, который подберёт для вас подходящую диету, даст другие индивидуальные рекомендации.

Преимущества отказа от курения

Отказ от курения подарит вам преимущества, которые вы заметите если не сразу, то уже в первые несколько недель. Эти перемены могут значительно улучшить качество вашей повседневной жизни.

Через 20 минут после прекращения курения: ваше кровяное давление падает до уровня, близкого к тому, которое было до момента употребления последней сигареты. Температура ваших рук и ног становится нормальной.

Через 8 часов после прекращения курения: уровень монооксида углерода в крови падает до нормального.

Через 24 часа после прекращения курения: уменьшается вероятность сердечного приступа.

От 2 недель до 3 месяцев после прекращения курения: кровообращение улучшается, а функция легких увеличивается до 30%. Улучшается цвет лица, вкусовые рецепторы и обоняние начинают работать более активно.

От 1 до 9 месяцев после прекращения курения: проходит кашель, застой синуса, утомляемость и одышка; реснички (крошечные ворсинки, которые вытесняют слизь из легких) восстанавливают нормальную работу органов дыхания, увеличивая способность обрабатывать слизь, очищать легкие и уменьшать инфекцию.

Через 1 год после прекращения курения: риск развития ишемической болезни сердца становится вдвое меньшим, чем у курильщика.

Через 5 лет после прекращения курения: значительно снижается риск развития инсульта, а в диапазоне от 5 до 15 лет после прекращения курения падает до уровня некурящего.

Через 10 лет после прекращения курения: вероятность смерти от рака легких вдвое меньше, чем у курильщиков. Риск развития рака рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы также уменьшается.

Через 15 лет после прекращения курения: значительно снижается риск развития ишемической болезни сердца, который также связан с риском развития недержания.

Помните, что не существует единственно верного и эффективного способа бросить курить, который в равной мере подходил бы для всех.

Однако вне зависимости от избранного пути, вы должны быть готовы к этому шагу как мысленно, так и эмоционально. Помните, что это, прежде всего, нужно Вам.

После проверки преимуществ отказа от сигарет попробуйте решить сами: хотите ли вы теперь вести здоровый образ жизни?

Источники:

1. Tabassum I.F. Want to quit smoking? Inhale Herbs!/ Amruth Heritage, February 2006. P.23-24.

2. При цитировании текста Аштанга-Хридая-Самхиты использованы фрагменты перевода Александра Бондаренко (Доктор Бонд): http://ayur-veda.guru/?p=779059.

Перевод и подготовку текста выполнила Юлия Волохова.

Курение

Роковая страсть землян

Склонность к табакокурению с точки зрения Аюрведы является скрытой тягой к смерти, т.е. программой к самоуничтожению.

С точки зрения кармических законов, склонность к табакокурению является следствием насильственных действий человека против своих близких в прошлых жизнях.

Сложно даже представить, какая нелюбовь к самому себе царит в сердце курящего человека! Часто склонность к курению возникает под воздействием психических вирусов (самораспространяющихся программ), созданных средствами масс-медиа (рекламные образы «кинозвезд»).

Совет

Каждая выкуренная сигарета увеличивает свертываемость крови и провоцирует образование опасных для жизни тромбов. По данным американских ученых, величина тромба, ставшего причиной инфаркта, зависит от того, сколько времени прошло после последней выкуренной сигареты до того момента, когда случился инфаркт.

Оказалось, что у тех, кто курил непосредственно перед началом приступа, возникшие тромбы в сосудах были вдвое крупнее, чем у тех, кто не курил более шести часов. Даже одна сигарета может вызвать инфаркт. Меньший размер тромбов связан, как правило, с лучшими шансами на выживание при инфаркте.

Таким образом, с точки зрения предупреждения инфаркта отказ от курения положительно сказывается на здоровье почти немедленно.

Курение табака — один из наиболее распространенных видов наркомании, охватывающий большое количество людей и являюшийся поэтому бытовой наркоманией.

По данным ЮНЕСКО около 60% взрослого населения земли подвержено этой страсти. И это похоже на проклятие человечества за его насильственность по отношению к самому себе.

Вспомните, как за короткий срок была уничтожена цивилизация американских индейцев. Кстати, живших на родине табака.

По ядовитости никотин можно сравнить с синильной кислотой: их смертельные дозы для человека одинаковы — 0,08 мг. В тот момент, когда курильщик затягивается, температура на кончике сигареты достигает 600°С.

При этом активизируются и поступают в организм крайне вредные вещества: окись углерода (угарный газ), синильная кислота, аммиак, мышьяк, радиоактивные полоний, свинец, висмут и другие соединения, способные вызывать злокачественные опухоли.

Обратите внимание

В США курение является причиной каждого шестого смертельного исхода, причем более чем половина из них — это смерть от рака.

Проходя через полость рта, табачный дым разрушает зубную эмаль и желтит зубы. Постепенно притупляются обоняние, вкус. Вещества, входящие в состав табачного дыма, вызывают спазм сосудов, и ткани организма получают значительно меньше питательных веществ и кислорода, чем требуется.

Поэтому кожа теряет эластичность, свежесть, рано появляются морщины, причем у белокожих женщин кожа портится сильнее. Чтобы протолкнуть кровь через суженные сосуды, сердце вынуждено работать с большим напряжением, а это способствует развитию ишемической болезни сердца. Как и сердце, от курения страдает мозг, железы внутренней секреции.

Половая слабость у мужчин часто бывает результатом курения. У женщин может ускориться наступление климакса. Курение способствует развитию целлюлита и варикоза. Курильщикам требуется вдвое больше витамина С, чем некурящим.

Дефицит витамина С, который у курильщиков наблюдается гораздо чаще, — это не только плохое состояние кожи и слизистых — это еще и удар по сердечно-сосудистой, костно-мышечной и иммунной системам.

Для избавления от привычки к курению Аюрведа рекомендует работать сразу по трем параллельным направлениям — нейтрализовать программу самоуничтожения, устранять привычку к никотиновому отравлению и снижать влияние стресса.

Разработано множество способов для устранения привычки к курению. Вот некоторые из них.

Возьмите и смешайте шалфей, валериану и лепестки розы (в равных количествах). Удалив половину табака из сигарет, замените их этой смесью.

Важно

Если возникает порыв закурить сигарету, выпейте 1 -2 стакана воды.

В моменты стресса, вместо того чтобы закурить, заварите и выпейте чай из мяты, ромашки и шиповника. Смешайте по одной части, заварите чайную ложку этой смеси-в чашке горячей воды и медленно пейте по глотку. Это поможет унять желание курить.

При желании закурить, вместо этого пожуйте изюм, вяленый инжир, кусочки сушеного ананаса. Из аюрведических препаратов, доступных в нашей стране, хорошо помогают «Стресском» (ашвагандха) и «Чаванпраш». Одним из лучших средств в борьбе с курением является медитация.