6 способов справиться с критическими, осуждающими людьми

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Как научиться справляться с негативной критикой

Критика — это не всегда приятно, объективно, но иногда жизненно необходимо. Правда, бывают случаи (очень часто), когда нас критикуют безосновательно и бьют таким образом по самым больным местам. Это может исходить от начальника, коллеги, интернет-тролля или даже близкого друга.

Половину своей жизни мы проводим в зависимости от мнения других людей. Страх осуждения постоянно нас преследует и не дает возможности спокойно существовать.

Но что нас пугает? Слова — это просто слова, они могут быть обидными, но наша самооценка не должна от них никак зависеть.

Обратите внимание

Невозможно контролировать то, что скажет о нас другой человек, но можно постараться контролировать то, как вы реагируете на критику.

Читай также: 7 способов перестать волноваться о мнении других людей

#1

Будьте спокойны. Первая реакция любого человека на критику — инстинкт самозащиты. Не нужно сразу же отвечать, тем более резко, отложите этот момент до тех времен, пока не соберетесь с мыслями и не обдумаете услышанные слова.

Если критика приходит вам в сообщении, то у вас есть возможность написать обдуманный и взвешенный ответ, а когда слышите неприятные слова лично, то отделайтесть вежливым, но довольно общим ответом: «Спасибо за мнение, я подумаю о сказанных словах».

#2

Насколько ценный источник критики? Существует два типа критики: конструктивная и деструктивная. Конструктивная помогает посмотреть на себя со стороны и стать лучше.

Ее главная цель — не задеть или обидеть, а обратить внимание на слабые стороны. Часто она выражается в виде советов, рекомендаций и в форме анализа.

Деструктивная критика говориться лишь для того, чтобы задеть кого-то и не претендует на объективность.

Прежде всего, нужно фильтровать услышанное и обращать внимание на человека, который нас критикует. Если его мотивы понятны изначально и делается это лишь из-за зависти и корыстных целей, то такие слова стоит пропустить мимо и не зацикливаться на них. Если критикующий и его мнение вам важны — примите сказанное к сведению, обдумайте и сделайте выводы.

Читай также: Буллинг на работе: как различить и что делать

#3

Признайте, что можете ошибаться. Это, пожалуй, для большинства из нас трудный шаг, но необходимый.

Если вы определили, что критика относится к конструктивной, то тщательно проанализируйте ее и поймите свои слабые стороны.

Когда начальник говорит о недостатках в работе и делает это не в осуждающем и приказательном тоне, признайте свои ошибки и постарайтесь их исправить. Решите не принять слова к сведению — останетесь без возможностей роста и развития.

Читай также: Дружба на работе: как правильно установить границы

#4

Не всегда прислушивайтесь к сказанному. Невозможно нравиться всем, кто-то все равно скажет свое «фэ» по отношению к вам рано или поздно. Если не согласны с критикой даже после длительных размышлений, то придерживайтесь своего мнения и не прислушивайтесь к сказанному, не расстраивайтесь, а идите дальше и развивайтесь.

Помните, что главная цель критики — мотивировать к улучшению. Только представьте, что будет, если человеку постоянно говорить хорошее, перехваливать и засыпать комплиментами? Со временем он перестанет воспринимать себя и свою работу объективно и не сможет самосовершенствоваться. Принимайте к сведению только конструктивную критику!

5 способов, как справиться с критикой и получить пользу

Вряд ли найдется много людей, любящих критику в свой адрес. А ведь это – прекрасная возможность для нашего роста и развития, главное — научиться правильно с ней обращаться.

Традиционно критику делят на конструктивную и неконструктивную.

Когда нас критикуют неконструктивно, на первый план выходит форма, в которую облекаются критические замечания. Это личностные негативные оценки, обвинения, претензии, причем без аргументов и конкретики. Оппонент обобщает причину и раздувает суть проблемы до вселенских масштабов: все плохо, вы ничего не сделали, ничего не работает, все неправильно.

Чтобы справиться с подобной критикой и извлечь из нее пользу, проанализируем источник и причину нападок.

Способ 1. Не принимать критику от некомпетентных людей и хамов

Нас иногда критикуют люди некомпетентные или просто невоспитанные. Цели преследуются самые разные: возвысится за счет нас, сорвать зло, обвинить, переложить на нас ответственность, эмоционально разрядиться. Не стоит принимать такую критику. Не терпите хамство, оскорбления, провокации.

Вы не обязаны всем нравиться, особенно безграмотным хамам и критиканам. Лучше просто уйти и не общаться. Если не получается, то извлеките пользу и из этой ситуации: тренируйте философское отношение к жизни, закаляйте психику и вырабатывайте здоровое безразличие к беспричинным обвинениям.

Способ 2. Отделять форму от содержания

Иногда люди не умеют критиковать корректно и эффективно, то есть обоснованные замечания облекают в форму претензий, негативных личностных оценок и эмоциональных выпадов.

Чтобы извлечь из такой ситуации пользу, нам важно научиться игнорировать форму и обращать внимание на суть, справиться со эмоциями и перевести обвинения из претензии в конструктив. Уточните, в чем конкретно заключается проблема, что именно вы сделали не так, что плохо и неправильно.

Если критика обоснована, признайте ее содержание, а не форму. Не «я – бездарь», а «в данном отчете я совершил ошибку». Сфокусируйтесь на поиске решения. Не «все плохо», а «как можно это исправить».

Польза такой критики – тренировка эмоциональной устойчивости и выработка умения отделять главное от второстепенного.

Конструктивная критика содержит замечания по существу, в доброжелательной форме, без перехода на личности. Она стимулирует личностный и профессиональный рост и развитие, сфокусирована на решении, а не на проблеме и поиске виноватого.

Способ 3. Фокусироваться на решении и выводах, а не на проблеме

Если критика справедлива, примите ее и признайте ошибки, и сосредоточьтесь на их исправлении. А когда решите проблему, проанализируйте ситуацию, ответьте себе, что можно было бы улучшить или изменить, чему вы научились, как и где еще вы можете это использовать.

Суть критических замечаний относится к нашим знаниям и умениям, поведению или отношению к людям или ситуации. Если мы написали отчет неполно, неграмотно и с ошибками, то нам не хватает знаний в данной области и навыков анализировать и структурировать информацию. И мы делаем вывод, что необходимо подучиться и приобрести необходимые компетенции.

Важно

Если нас критикуют за то, что мы сдали отчет в последнюю секунду или нарушили дедлайн, нам важно освоить приемы тайм-менеджмента и изменить привычные стратегии поведения. Или же проблема в том, что мы должны были учесть мнения всех членов команды, а мы никого не слушали и сделали все по-своему.

Тогда нам следует научиться ценить и учитывать вклад каждого и изменить отношение к коллегам и командной работе.

Таким образом, польза конструктивной критики – возможность увидеть слабые стороны, слепые пятна, профессионально и личностно расти.

Способ 4. Справляться с эмоциональными реакциями

Если с вашей самооценкой все в порядке, то вы и не обратите на хама внимания или мгновенно о нем забудете. Если же вас это задевает, возможно, вам следует поработать над самооценкой и собственной эмоциональной устойчивостью. А выпады в ваш адрес воспринимать как ситуации тренировки.

Но иногда нас задевают даже замечания по делу, высказанные в самой доброжелательной и вежливой форме. Нас никто не оскорбляет, не обвиняет и не унижает, а в спокойной манере показывают, что не так и как сделать было бы лучше. Почему же мы все равно обижаемся или расстраиваемся?

Здесь вступает в игру наш внутренний критик, самый суровый и безжалостный из всех критиков на свете. Мы накручиваем сами себя посильнее любого хама или строгого начальника.

Ты облажался! Позор! Ты не можешь сделать даже такую элементарную вещь, что уж говорить о чем-то серьезном! Ты – никчемность, ты – неудачник! И так далее, и тому подобное.

Если вам знакомы подобные внутренние диалоги, вы эмоционально реагируете на любую критику в любой форме, и скорее всего, стремитесь ее избегать.

Совет

Причины подобных разрушительных диалогов – это низкая самооценка и завышенные требования к себе. Вы сомневаетесь в себе и одновременно стремитесь быть совершенными. Вы связываете собственную оценку себя, уникальной, многогранной личности, с результатами одного конкретного дела, ситуации или поступка. Поэтому даже малейшее замечание бьет по вам очень больно.

Все совершают ошибки. Просто признайте это. Все – это значит все, в том числе и вы. Разрешите себе иногда ошибаться, примите это просто как человеческое качество и не переходите на личности сами с собой.

В следующий раз, когда кто-нибудь выскажет вам критическое замечание, не давайте своему внутреннему критику свободы. Стоп. Я – человек и имею право ошибаться.

И сейчас я учту то, что мне говорят, и сосредоточусь на решении проблемы, а не на пустом самобичевании.

Другая ситуация: мы слишком хорошего мнения о себе, так что любую критику воспринимаем в штыки. В таком случае мы ищем причины вовне и обвиняем кого угодно, только не себя. Я все сделал правильно, это секретарша все напутала. Я – профессионал, мне виднее, как лучше, не вам меня учить. Однако это лишь обратная сторона все той же неуверенности в себе.

Повысив cамооценку и научившись воспринимать критику спокойно, вы станете увереннее в себе и легче добьетесь своих целей.

Способ 5. Перевести знания в действия

Независимо от того, удалось ли вам игнорировать безосновательную критику или увидеть ошибку и найти решение, определить зону роста или справиться с разрушительной эмоциональной реакцией, важно закрепить полученный опыт.

Ответьте себе, что Вам помогло в данной ситуации? В каких еще ситуациях вы будете применять этот подход? Как вы предотвратите повторение подобных ошибок? Как вы проработаете зоны роста? Как будете справляться с эмоциями? Придумайте три простых шага, которые помогут трансформировать новые знания и опыт в полезные привычки обращения с критикой. И начните действовать прямо сейчас. Тогда любая критика принесет вам пользу.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Почему вы осуждаете других и как перестать это делать

Если что-то идет не так, мы первым делом ищем виноватого. Пора выгнать этого строгого прокурора из нашей жизни и научиться видеть вещи такими, какие они есть.

Каждый из нас оказывался в ситуации, когда все буквально выводит из себя. Отвратительная погода, бесконечные пробки на дороге, не к месту сказанное замечание коллеги – раздражает все, что бы ни происходило вокруг. В любом явлении, действии и объекте мы найдем что-то неправильное, то, что будет достойно нашего осуждения.

Или мы сами в чем-то допускаем оплошность, и тогда наш гнев выбирает более конкретную жертву, чем весь мир, – мы начинаем во всем обвинять себя. Мы уже не в состоянии объективно оценивать действительность, наш внутренний судья вынес приговор. Теперь он будет винить нас даже за самоосуждение, и круг окончательно замкнется.

Так всегда и происходит: раздражение на мир всегда оборачивается чувством вины.

Осуждение, как холeстерин, бывает двух типов: хорошее и плохое. Хорошее – и не осуждение вовсе. Оно позволяет ясно различать, разглядывать происходящее, видеть его таким, какое оно есть, отделять зерна от плевел – назовем его термином «различение». Плохое может завести нас очень далеко по дороге обид и обвинений – сначала других, а потом и себя. Оно гибельно для душевного равновесия.

Капли яда

Когда мы осуждаем кого-то другого, мы испытываем чувство превосходства, ставим себя выше остальных.

Нам кажется, что мы чрезвычайно умны: ведь мы способны «все понять» и очень обстоятельно и аргументированно рассуждать о том, какую глупость сделала приятельница, уходя от мужа, как виноваты ваши родители в том, что не отдали вас учиться музыке, а начальник не имел никакого права делать вам замечание при всех.

Осуждение разжигает нешуточные страсти – благородное негодование, симпатию к пострадавшим, стремление исправить ситуацию. Оно поднимает нас с дивана и заставляет действовать. Для многих из нас осуждение и обвинение – разновидность эмоционального кофеина, способ пробудить себя от пассивности. Негатив становится основным стимулом к действию.

Обратите внимание

Недавно я проводила групповую медитацию, целью которой было растворение негативных эмоций. Одна из участниц пришла на занятие за тем, чтобы избавиться от осуждения войны в Ираке.

Исследуя энергию внутри этого чувства, она неожиданно обнаружила его токсичность. Она осознала, что осуждение негативно влияет на ее самочувствие. Но это отнюдь не означало, что она готова была отказаться от этого чувства.

«Что же будет тогда вдохновлять меня в моей политической работе?» – спросила она.

9 способов справиться с токсичными людьми

Токсичность – способность ряда веществ оказывать негативное действие на людей и животных. Острая токсичность может нанести вред организм даже при одноразовом или кратковременном воздействии. – MedicineNet

Для большинства из нас, повседневная жизнь полна стрессов. На нас взвалена масса обязательств, как личных, так и рабочих и в конце концов мы можем просто не выдержать. Именно поэтому необходимо снижать стрессовые факторы, которые угрожают нашему духовному, эмоциональному и физическому здоровью.

Токсичные люди могут причинить нам вред также, как и токсические вещества. Отличие заключается лишь в том, что на человека нельзя повесить предупреждающий знак

«Осторожно, токсично!». Поэтому нам приходиться полагаться на свои инстинкты и самим определять таких людей.

Есть люди, у которых получается лучше справляться с токсичными людьми благодаря некоторым чертам своего характера и привычкам.

Так мы и подошли к теме нашей статьи, а именно 9 способов быстро и эффективно справиться с токсичными людьми.

Давайте посмотрим на поведение людей, у которых хорошо получается давать отпор токсичным людям и возможно выделим для себя что-то полезное.

1. Будьте самосознательны

Журнал Psychology Today определяет самосознание как «правильную оценку и понимание своих возможностей и предпочтений, а также выражение их в своем поведении и влияние их на окружающих».

Будучи самосознательным, вы сможете распознавать любой внешний или внутренний угрожающий вам фактор. Токсичные люди – один из таких факторов.

2. Прощайте, но не забывайте

Мы обладаем многогранным интеллектом. Именно наш эмоциональный интеллект отвечает за то, как мы ведем себя с токсичными людьми.

Эмоционально интеллектуальные люди понимают, как важно прощать. Тем не менее, они не забывают про тех, кто предал их доверие.

Эмоциональный интеллект позволяет нам сосредоточить свои усилия на том, чтобы построить отношения именно с теми, кто этого заслужил.

3. Будьте стойкими

Давайте посмотрим правде в глаза: рядом с токсичными людьми крайне сложно оставаться эмоционально нейтральным, однако, вам и не нужно. Чтобы дать отпор токсичным людям нам нужно оставаться стойкими и уметь быстро восстанавливаться. Токсичные люди могут нас сломить и поэтому крайне важно найти в себе силы подняться и стать еще сильнее, чем раньше.

4. Устанавливайте границы

Умные люди обладают врожденной способностью оставаться продуктивными при любых обстоятельствах. Это им удается благодаря тому, что они сразу же определяют и устраняют ту угрозу, которая может повлиять на их продуктивность.

Точно также и с токсичными людьми – они их определяют и мгновенно устраняют как «угрозу».
Это вовсе не значит, что они ведут себя грубо.

Умный человек будет вежливым, но в тоже время бескомпромиссным и не позволит негативным людям как-либо повлиять на себя.

5. Рационально используйте свою энергию

Токсичные люди питаются энергией других людей. Умные люди, напротив, умеет наиболее эффективно использовать свой энергетический потенциал и не позволяют токсичных людям использовать свою энергию. Вместо этого, они ее сохраняют и тратят на что-то полезное для себя.

6. Научитесь фокусироваться

Токсичный человек – внешний отвлекающий фактор. Это может прозвучать бесчеловечно, но это действительно так. Токсичные люди намеренно будут отвлекать вас своими поступками.

Умный человек никогда не позволит препятствиям встать на своем пути. Он будет фокусироваться на результате и двигаться вперед, не обращая внимания ни на кого.

7. Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают

Умные люди обычно высоко мотивированны и работают над тем, чтобы сделать свою жизнь и жизнь своих близких лучше. Также, они понимают насколько важна командная работа.

После общения с токсичными людьми, они будут искать поддержки у людей, которым доверяют, и это поможет им быстрей восстановиться.

8. Не вступайте во внутренний негативный диалог

Даже эмоционально интеллектуальный человек может порой вести диалог с самим собой в негативном русле. Токсичные люди могут вызывать негативные мысли у окружающих, особенно у тех, кто не был к этому подготовлен.

Умные люди всегда могут распознать и остановить внутренний негативный диалог. Также, это касается и негативных мыслей, которые вызывают у нас токсичные люди.

9. Фокусируйтесь на поиске решения

Умные люди всегда ищут решение своих проблем. Конфликт с токсичным человеком для них всего лишь проблема, которую нужно решить. Эмоциональные интеллектуальные люди рассмотрят все доступные варианты и предпримут необходимые действия.

Перевод статьи — 9 Ways Smart People Deal With Toxic People via Клубер
Фото — goodfinancialcents.com

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Как реагировать на критику и избавиться от страха осуждения

Я слышал столько клеветы в Ваш адрес, что у меня нет сомнений: Вы — прекрасный человек!
О. Уайльд

Мы часто сталкиваемся в нашей жизни с критикой различного рода, которая, в большинстве своем, не является адекватной. Эта критика, на самом деле, характеризует того человека из чьих уст она вылетает! Критика бывает конструктивная и деструктивная. В данной статье мы больше будем касаться второй.

В первую очередь важно отметить то, что все окружающие нас люди приходят в нашу жизнь на просто так. Это своего рода учителя, которые передают нам определенные знания и делают нас опытнее и мудрее. Наше окружение – это наше отражение, наши зеркала.

Если что-то тебе не нравится в человеке: поступки, характер, различные проявления, да что угодно — посмотри, почему это до сих пор не работает в тебе! Выражение: «Меняю себя – меня мир!» — это не просто выражение, это закон жизни! Все начинает работать только тогда, когда ты начинаешь меняться сам! Чтобы понять, как работает этот закон, я иногда даю на своих тренингах следующее задание: Выйди на улицу и обними 20 случайных человек! Просто так обними, тебе нужно сделать это в течение 15 минут. Интересный факт: не у всех это получается, хотя ничего сложного здесь нет. Почему, как ты думаешь? Именно потому, что они очень много прокручивают в своей голове негативных мыслей, вместо того чтобы просто взять и сделать! В первую очередь здесь начинает работать страх критики, страх осуждения другими людьми, страх оказаться смешным в глазах окружающих. Данное упражнение — одно из самых простых, при этом оно наглядно и на уровне ощущений показывает основные законы вселенной. Выводы, к которым оно призвано привести человека следующие:

Какой я, такой и мир вокруг меня! То есть: Я открыт и люди открыты, Я позитивен и люди позитивны, Я отдающий и люди отдающие! И так далее…
Подобное притягивает подобное. Две капли воды притягиваясь, сливаются в одну. Капля воды и капля масла не имеют такой возможности. Здесь нужен эмульгатор, в нашем случае им может служить позитивный настрой и улыбка – они заразительны!
Что отдаешь, то и получаешь! Если ты транслируешь неуверенность, страх, сомнение и тоску, или, что еще хуже имеешь корыстный интерес, люди это чувствуют и не охотно идут на контакт, а чаще всего избегают его. А если наоборот: ты открыт, уверен, позитивен, имеешь добрые и благие намерения, то, как правило, люди с удовольствием идут на контакт!

В каком настрое ты выполняешь данное упражнение? Это очень важно! Один из страхов, который тормозит на пути достижения целей — это страх критики или страх осуждения, то есть боязнь выглядеть плохо в глазах окружающих. Этот страх присутствует у любого нормально человека. Давайте для начала разберемся, откуда он берет начало? Его плотно встраивали в нас в различных социальных институтах, таких как: семья, садик, школа, ВУЗ, окружение, СМИ и так далее. Каким образом? Нас с самого детства приучали соответствовать ожиданиям взрослых. С детства мы слышим: «Мальчики не плачут!», «Девочки себя так не ведут!», «Хорошо учись в школе и поступишь в институт, найдешь хорошую работу!», «Не будешь слушаться, получишь!» и универсальное: «Если сделаешь так …, то будет так…!». И ребенок привыкает соответствовать ожиданиям взрослых, ведь если он сделает все «как надо», его похвалят и это приятно. Работает принцип позитивного стимула. А если осудят – это грозит наказанием! В результате, в процессе взросления ему страшно выходить из зоны комфорта, которую ему и сформировали те социальные институты, которые я перечислил выше. И человек, будучи взрослым, на подсознательном уровне старается понравиться окружающим. Что само по себе не возможно, если есть намерение расти и развиваться! Страх осуждения убивает в человеке инициативу. Что бы ты ни делал и как бы ты это ни делал — тебя все-равно будут критиковать. Всегда найдутся те, кому не нравится то, что ты делаешь. Всем понравиться невозможно, да и не нужно! Даже котята не всем нравятся. Посмотри на тех, кто критикует и на их окружение, сразу все станет понятно. Как правило, о таких людях не найдешь положительных отзывов, если только они сами их не оставили! Подобное, притягивает подобное! Помнишь? Возьми себе за основное правило НИКОГДА и НИКОГО НЕ КРИТИКОВАТЬ! Это прерогатива слабых и неуверенных в себе людей!

Итак, как быть с критикой? Несколько инструментов:

Критикуя предлагай, предлагаешь — делай! Знаешь такое правило? Люди делятся на два типа: те, кто делают, и те, кто говорят. Ты относишься к первому типу, поэтому созидай дальше. Собака лает, караван идет!
Если тебя критикуют — ты впереди! Ты просто задел чьи-то чувства, осуществил чью-то мечту и кто-то пытается компенсировать свою слабость критикой в твою сторону.
Ты инакомыслящий! Ты делаешь не как все! Это лидерское качество и это хорошо. Продолжай в том же духе! Всех великих людей критиковали и осмеивали, тем не менее, их имена вошли в историю человечества. А критикующих никто не вспомнит.
Высокие умы обсуждают идеи, средние умы — события, низшие умы — людей! Делай выводы. Сильные и уважающие себя люди не будут распускать слухи и гадить в комментариях.
Запомни установку: «Все, кому я нравлюсь — прекрасные и адекватные люди. Я их люблю и уважаю. Кому я не нравлюсь – это их проблемы и их мнение меня не интересует!».
Как правило, критикующие всегда в значительном меньшинстве, если наоборот — ты делаешь что-то не так.
Если критика конструктивная — отлично! Тебе указали направление роста!
Чем выше поднимаешься, тем сильнее дует ветер! А значит, чем больше твой успех, тем больше будет недовольных тобой людей. Их количество увеличивается пропорционально твоему успеху.. Так что, это естественный процесс!

Делай, что можешь и умеешь, с тем, что имеешь, прямо сейчас! Не думай – просто делай!

Как избавиться от страха критики, да и вообще от любых страхов?

Поделюсь с тобой, дорогой друг, универсальной формулой, которую я сам всегда применяю, она поможет тебе изменить жизнь! У каждого человека всего два мотива, которые толкают его к действиям того или иного рода: получение удовольствия и избегание боли. Дело в том, что мотив избегания боли в разы сильнее мотива получить удовольствие.

Если ты до сих пор что-то не делаешь в своей жизни, это потому, что с этими действиями ты связываешь больше боли, чем удовольствия! Каждый раз, когда проявляется страх, ты пугаешь сам себя тем, что придумываешь всякие истории, проигрываешь ситуации.

Например, вопрос: «Что будет, если я это сделаю?», в твоей голове звучит как: «Что ПЛОХОГО произойдет, если я это сделаю?».

Важно

Тем самым ты создаешь мнимую боль, что заставляет избегать действий! Негативно пугать мы себя уже научились! Страх, на самом деле, это очень сильный ресурс, давай обернем его в свою пользу и пусть он работает на нас, а не против! Раз уж мотив избегания боли так силен, то давай будем теперь пугать себя в нужном направлении: «А что будет, если я этого НЕ сделаю?».

Тем самым создаем мотив избегания боли от бездействия, от избегания. Здесь страх начинает работать на тебя! Есть еще один менее стрессовый вариант, задача которого связать действия, которых ты избегаешь, с удовольствием. Задавай себе следующий вопрос: «А что ХОРОШЕГО произойдёт, если я это сделаю?». Найди минимум 3 причины, а лучше 5.

Тут-то страх и начинает отступать! Применяй эту формулу, заменяя предполагаемую боль от действий на удовольствие, что позволит осуществить то, что тебя пугает.

Ты будешь приятно удивлен, как круто работает этот прием! Теперь все, чего ты больше всего боишься, ты сможешь легко выполнить благодаря этой формуле, но всегда помни о том, что СТРАХ ЭТО УКАЗАТЕЛЬ НАПРАВЛЕНИЯ! Именно то, что пугает, и нужно делать! Во-первых, ты получишь не с чем ни сравнимое удовольствие от преодоления страха, а во-вторых, часто за самым большим страхом скрывается твое предназначение, которое только и ждет твоего решительного поступка, чтобы открыться для тебя!

Если ты дочитал до конца, значит это для тебя важно! И я предлагаю тебе обязательно выполнить следующие задания:

В течение сегодняшнего дня тебе необходимо сделать очень интересное и приятное упражнение на проработку страха критики: нужно обнять минимум 30 человек с учетом тех моментов, которые я описал выше! На все это выдели максимум один час времени! Отслеживай свой внутренний диалог! Потом оцени результат! Как минимум сделаешь немного счастливее тех людей, которых обнимешь! При осознанном выполнении данного задания словишь несколько инсайтов на уровне ощущений! Подходи только к тем, к которым бы ты просто так бы не подошел! Обязательно должны быть девушки и парни разного социального уровня!
Выдели сегодня 30 минут и пропиши все, что важно для тебя, но ты боишься сделать. Что постоянно откладываешь? Что приводит тебя в ступор? Выдели из полученного списка три основных пункта, которые пугают больше всего, но являются наиболее важными для тебя! Напиши 3-5 плюсов каждого из этих действий, ответив на вопрос: «А что хорошего произойдёт, если я это сделаю?».

9 способов абстрагироваться от осуждения и снова почувствовать себя хорошо

Каждый из нас в той или иной степени зависим от общественного мнения. Задумайтесь, сколько раз в день вы спрашиваете себя о том, что скажут другие, если вы поступите тем или иным образом? Социальные и поведенческие нормы очень важны для современного общества, но они не должны заставлять нас делать что-то в ущерб себе.

Есть ситуации и похуже – когда люди открыто высказывают свое неодобрение и вынуждают нас чувствовать вину. Хорошо, если эта оценка объективна, но что делать, если осуждение не может быть обоснованным? Оно мешает разобраться в ситуации и разглядеть в человеке его настоящее «я», но с ним можно справиться.

Восстанавливаем баланс

Итак, вы столкнулись с осуждением со стороны другого человека, но считаете, что поступили абсолютно правильно. Не отчаивайтесь раньше времени — есть 9 эффективных способов вновь обрести гармонию с собой.

STUDIO GRAND OUEST / Shutterstock.com

1. Не выдумывайте проблемы

Часто мы ошибочно думаем, что люди обращают на нас гораздо больше внимания, чем есть на самом деле. Когда мы случайно проливаем на себя кофе, кажется, что все только то и делают, что рассматривают пятнышко.

После неудачной или неуместной шутки мы буквально казним себя, размышляя, как низко пали в глазах других.

Но в действительности каждый человек занят исключительно собственными проблемами и мыслями и не тратит время на то, чтобы выискивать чужие несовершенства.

2. Посмотрите на своего критика под другим углом

Во-первых, идеальных людей не существует. Вполне возможно, что осуждающий вас человек сам совершал нечто и более неправильное, чем ваш так называемый проступок. Во-вторых, проанализируйте его отношение к вам. Зависть, злость, невостребованность, неудовлетворенность собой или собственной жизнью – вот что движет желанием судить других.

3. Смотрите в перспективе

Постарайтесь переосмыслить ситуацию. Что заставило вас поступить так или иначе и какими могут быть последствия? В большинстве случаев ничего катастрофичного не произошло, если вы уверены, что в итоге все разрешится наилучшим образом.

4. Думайте позитивно

Прекратите на минуту думать о чужом мнении и сконцентрируйтесь на себе и своих достижениях. Вы, а не критикующий человек, прошли долгий путь, прежде чем стать тем, кем вы являетесь в данный конкретный момент. Не старайтесь нанести ответный удар – будьте выше этого.

5. Не принимайте все на свой счет

В очень редких случаях критика касается вас как личности. К тому же, каждый человек совершает ошибки. Если вы действительно неправы, найдите в себе мужество признаться в этом, но не зацикливайтесь на собственной несостоятельности.

6. А важно ли это для вас вообще?

Подумайте, какое место в вашей жизни занимает осуждающий человек. Случайный прохожий сделал замечание по поводу поведения вашего ребенка? Пусть следит за своим. Старушка в общественном транспорте громко возмущается вашей внешностью? Ее право – вы не должны нравиться именно ей.

7. Есть и другие мнения

Вы никогда не сможете угодить абсолютно всем. Бывают случаи, когда справедливая критика одного человека имеет решающее значение в вашей жизни, но они очень редки. В конце концов, есть друзья, которые полностью поддержат вас или помогут найти правильный выход.

8. Положитесь на свои силы

Всегда лучше думать своей головой. Мнение окружающих не должно влиять на ваши личностные, профессиональные или просто человеческие качества.

9. Отпустите ситуацию

Если вы перепробовали все вышеперечисленное, но все еще чувствуете себя подавленным, просто перешагните через ситуацию и идите дальше. Критика будет сопровождать вас на протяжении всей жизни, но она не может влиять на ваше развитие. Стоит раз и навсегда уяснить, кто вы и что вам действительно нужно.

Справиться с осуждением гораздо проще в том случае, если вы и сами привыкните не оценивать постоянно поступки других людей со своей точки зрения.

Я хочу перестать осуждать..

Будь то роковая тяга к совершенству, хронически плохое настроение или любовь к нападкам на другие разумные (и неразумные) формы жизни, многих людей объединяет общая беда — мучительное желание осуждать.

Для одних это удовольствие, другие понимают порочность происходящего (но не всегда могут сопротивляться), большинство “пациентов” и вовсе делают всё неосознанно, никогда не задаваясь лишними вопросами.

Что же это за психотропная напасть?

28.03.2014

Оценки и суждения об окружающем мире – неотъемлемая часть человеческого сознания. Без критической оценки реальности невозможно выжить. Но сознание не жалеет останавливаться только на важнейших вещах — оно продолжает работать постоянно, оценивает всё вокруг, и осуждает.

Это происходит вокруг нас постоянно. Дикторы в телевизоре негодующе рассказывают о происках капиталистических стран. Злые сплетни густыми потоками сочатся по коридорам организаций.

И даже самый милейший, воспитанный человек, нет-нет, да поругает кого-нибудь с неожиданной страстью.

Осуждать – это естественно и даже весело, оно является неизбежной частью жизни, как личной, так и общественной. Всё хорошо и безопасно до тех пор, пока вы сохраняете чувство меры, но стоит ему вас подвести – начинают проблемы.

Первая выразиться своеобразной аурой отчуждения. Окружающие прохладно относятся к людям с переизбытком негатива и критицизма в поведении, даже если мрачные проявления не затрагивают их непосредственно.

Плохое настроение передается – от источника будут хотеть отдалиться. Ваши негативные комментарии неизбежно приведут к учащению ссор и постоянно порче всех имеющихся отношений.

Совет

Тяга к осуждению, если встретятся люди с подобными наклонностями, приведёт к образованию “кружка сплетников”. Их не любит никто.

Вторая намного сёрьезней, ибо будет селиться в вашей голове. Чрезмерная тяга к осуждению одновременно и питает тёмные уголки вашего сознания, и сама подкрепляется ими.

Страх, зависть, ненависть, заставляют своих носителей осуждать. Сформируется порочный круг, вечно голодный до новых всплесков негатива и разрушающий жизнь своего “носителя”.

Кроме того, вы рискуете и здоровьем – вы можете чувствовать себя плохо и разбито.

Обнаружили нечто знакомое? Принимайте контрмеры.

Мозги большинства людей не пропитаны таким уж чёрным мраком зла. Просто их языки своевольно высказывают много лишнего. Вы один из них? Везение на вашей стороне, случай совсем не тяжёлый.

Вам нужно тренироваться лишь в одном – удержание предательского языка в заключение за зубами. Для начала упражняйтесь в самых лёгких ситуациях, раздражающих вас минимально. Старайтесь не говорить ничего негативного и избегать других признаков негодования (вздохи, взгляды, характерная мимика, недружелюбные манипуляции с предметами).

Мысленно успокаивайте себя, прощайте окружающим незначительные проступки (давайте им шанс!), не сердитесь на вещи, изменение которых не в вашей власти. Когда мелочи перестанут вас раздражать, учитесь сохранять баланс в более серьёзных случаях. Постепенно, не нарушая свой “обет молчания” вы начнёте отвыкать (именно!) от пагубной привычки.

Вытерпеть абсолютно невозможно? Случается. В таких случаях старайтесь высказываться тонко, изящно, заменяйте таранящий сгусток негатива иронией, сарказмом или, если это вписывается в ваш имидж, чёрным юмором. Не исключено, что пока вы думаете, мысль, не найдя достойного выхода, отомрёт.

Обратите внимание

Не забывайте следить не только за речью, но и текстом. Вряд вы достигните результата, если в жизни будите милейшим образом молчать, а в любимой социальной сети терроризировать знакомых ужасными посланиями и комментариями.

Подобное самолечение не сделает вас святым, но способность контролировать себя – умение чрезвычайно ценное, полезное для жизни.

Обнаружили в себе запущенные проблемы? Не отчаивайтесь. Волевое усилие позволит вам измениться в лучшую сторону. Но не ждите ничего простого.

Вам нужно будет не только тщательно выполнять инструкции из “Косметического ремонта поведения”, но и пойти дальше.

Хорошо задумайтесь. Отыщите в недрах своего сознания источник разъедающей вас напасти. Копаться стоит в наиболее тёмных уголках вашего прошлого. Безжалостно переберите свои несбывшиеся мечты, незаживающие обиды и все вещи, что тяжело шокировали вас. Скорее всего, причина вашего дурного, критического настроя таится где-то там.

Окиньте печаль прошлых лет проницательным взглядом. Хотели быть баскетболистом, но выросли только до полутора метров? Не беда! Зато вам легче выбирать одежду и помещаться в узких пространствах.

Слишком мало денег? У каждого есть шанс. Находят же люди чемоданы с валютой на свалках! Все принцы какие-то средненькие и совсем без коней? Видимо, самый шикарный где-то задержался, но скоро прибудет.

Иными словами, дайте притаившемуся внутри унынию жестокий бой.

Затем отыщите в своей жизни успехи (большие, маленькие или даже грядущие – не важно) и всячески настраивайте себя на повышение самооценки. Делайте что-нибудь, за что будите получать похвалу собственного подсознания и, главное, окружающих. И чем более хорошим и нужным вы будите себя ощущать, тем меньше вам будет хотеться осуждать. Отпадёт сама надобность.

Чёрная туча, не дающая вам сладкой жизни, притаилась в будущем? Вас терзает призрак старости? Наждачная мысль, что карьерный рост закончен, так и не начавшись? Грядущий конец учёбы и провалом неопределённости дальше? Другие не менее горькие истины, вставшие на горизонте? Придумайте что-нибудь. Утешительное. Или смело действуйте, разгребая мусорные завалы судьбы на пути к лучшему завтра. Осуждением живого и неживого в радиусе 100 километров вы точно себе не поможете.

По злой иронии у некоторых людей проблема не в низкой, а слишком раздутой самооценке. Если вы один из этих героев, постарайтесь приручить свою гордыню, утешая её сладкими мыслями.

Совсем ведь не обязательно снимать королевскую корону! Вы просто можете стать добрым королём (королевой) и не ругать неразумных смердов, а проявлять к ним снисходительную милость, согрейте их в радиоактивных лучах вашего величия.

Наконец, окиньте взором ваш круг общения. Не исключено, что окружающие пагубно влияют на вас, втягивая вас в сплетни, тем самым поощряя наиболее тёмные стороны вашего сознания. Постарайтесь проводить с ними меньше времени, а если это невозможно – пересмотрите формат поведения с такими людьми. Естественно, волевым усилием нужно прекратить и самому порождать сплетни, даже безобидные.

Работа над собой может занять продолжительное время. Орешек перед вами твёрдый.

Важно

Вы совершенно убеждены, что не сможете излечиться самостоятельно? Отправляйтесь к психологу. Эти вездесущие сантехники психических просторов, конечно же, прекрасно знакомы с такой проблемой как “навязчивая патологическая тяга к осуждению”. Они с радостью попытаются вам помочь, стоит только записаться на приём.

Что вас ждёт? Вам в той или иной степени доступно и убедительно (что зависит от выбранного специалиста) объяснят, насколько ваш негативный взгляд на реальность отравляет ваше собственное существование и ведёт в тупик.

И это будет совершенной правдой, которую, впрочем, трудно бывает понять и применить самостоятельно. Определив степень (печальные оттенки) ваших проблем, психолог предложит вам некий путь, “курс лечения”. И здесь вы должны понимать главную вещь – вам предложат возможность, а не таблетку.

Но это всё еще будет ваша внутренняя работа, усилие. Никакого волшебства в кабинетах психологов не происходит.

Вреда от общения с психологом не будет (разве что финансовые затраты), а польза – вполне возможно. Кроме того, подобное приключение — это всегда любопытно, узнаешь о себе много нового.

Религия была основной духовной пищей и лекарством человечества на протяжении тысячелетий, а её служители легко заменяли психологов.

Христианство, ислам, иудаизм, однозначно предостерегают верующих от осуждения своих ближних. Право на это имеет лишь всевышний, а смертный, незаконно присваивая его, приносит себе немало бед, препятствуя созданию праведных отношений с окружающими и богом.

Вы можете углубиться в чтение духовной литературы или обратиться к священнику за необходимыми вам ответами и разъяснениями. К сожалению, большинство современных людей не так уж крепки в вере. Но если вы счастливое исключение – она вам точно поможет.

Совет

Мировые религии не дают вам ответа? Земной шар полон иных способов достижения духовных высот. Мистических и таинственных. Например, можете заняться йогой – она, по утверждениям адептов, приносит совершенство не только телу, но разуму. Достигнув просветления, вы гарантировано избавитесь от такого мелкой, суетной вещи, как необходимость кого-то обсуждать.

Главное в духовных поисках не попасть на скользкие тропу, где вас будут подстерегать сибирские колдуньи, экстрасенсы и того хуже, сектанты.

Живя в современном, злом мире, трудно не огрызаться на действительность, не давать слепой сдачи действительности, терзающей бесконечными проблемами. Но если вы ощущаете, что подобные приступы негатива в вашей жизни происходят всё чаще, и вы всё слабее контролируете их, превращающихся в порочную необходимость, бейте внутреннюю тревогу, боритесь.

На кону хорошая погода в вашей душе и то, как вас будут видеть окружающие.

Как освободиться от привычки осуждать

“Желание осуждать пропадает, когда вы понимаете истинную суть ситуации лично для вас, жемчужину ситуации. Когда понимаете, что все участники любых событий всего лишь пешки на большой доске вашей жизни и только вы принимаете решение, посредством своих выборов, куда будут переставлены эти пешки — с пользой для вас или во вред вам.”

Ольга Людера

Это второй материал об осуждении. В первой статье вы узнали, что такое осуждение с духовной точки зрения и к чему оно приводит.

Осуждающее поведение — это зависимость, вредная привычка, которую непросто искоренить.

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, решить проблемы со здоровьем, принятием себя, примите решение не судить.

Как себе помочь в этом, читайте ниже.

Бонус читателям:

В конце статьи вы можете скачать буклет «Как освободиться от Осуждения» с текстовой версией этой статьи.

Как освободиться от осуждения

Если вы дали себе слово не судить, будьте готовы, что в ближайшее время вы столкнетесь с осуждением чаще, чем обычно.

https://www.youtube.com/watch?v=Je6AkBFwrYE

Это связано с тем, что вы направляете свое внимание на эту область, а куда направлено внимание, туда направляется энергия.

#1 Примите решение не судить

Возьмите ответственность за то, что вы думаете и говорите, на себя.

Некого винить, некого осуждать. Все, что вы видите и имеете в своей жизни, вы создали сами, какими бы ни были обстоятельства.

Возьмите себя в руки и скажите себе:

“Я Творец своей жизни. И своими сплетнями и осуждением я отодвигаю лучшую реальность от себя на неопределенный срок.

С этого момента я принимаю решение отслеживать неодобрение, жалобы, возмущение и другие подобные чувства и эмоции.

Прошу Высшие силы подавать мне сигнал, когда это разрушающее поведение начинает проявляться, чтобы я остановился.”

Нескольких секунд для принятия решения как себя вести будет достаточно.

#2 Исключите раздражающие факторы

Первым делом, чтобы не впадать в осуждение, оградите себя от источников негативных эмоций:

Перестаньте смотреть ТВ (новости, ток-шоу). Если в мире произойдет что-то важное, вы и так об этом узнаете.
Не сплетничайте, не участвуйте в обсуждении правительства, коллег, знакомых, родственников с кем бы то ни было.
Сократите общение с людьми, которые часто жалуются.

#3 Не осуждайте себя

Если вы поймали себя на суждении, так не осуждайте себя за это.

Трудно сразу отказаться от такой привычки, тем более, что наши клетки столько лет впитывали в себя эти вибрации, и переписать информацию в них быстро не получится. Относитесь с пониманием к себе.

Но и не поощряйте такое поведение. Не потакайте себе. Не думайте, что раз уж вы приняли его, то можно судачить дальше. Помните о последствиях.

#4 Выясните, почему вас возмутил поступок другого человека

Как только вы определили, что осуждаете кого-то, постарайтесь найти корень — теневой аспект. Что вам так не понравилось в поведении другого человека?

Попросите ваших духовных наставников и Высшее Я показать ситуацию, где вы поступали аналогичным образом.

Обратите внимание

Если такой ситуации вы не вспомнили, возможно вы поступали так в прошлых жизнях. Попросите перенести вас в такую прошлую жизнь.

Когда вы увидите, что сами так вели себя, вы поймете, что осуждали не другого, а себя. А этот человек отражал вам это поведение.

#5 Научитесь отличать осуждение от обсуждения

За осуждением стоят негативные эмоции, обсуждение может быть нейтральным — передача информации, констатация фактов.

Сравним два высказанных мнения от двух людей о просмотренном фильме.

Один говорит:
“В фильме не раскрыта тема отношений между мужчиной и женщиной, не хватает действий, событий. Но много красивых сцен. В целом, мне не понравился фильм, второй раз не смотрел бы.”

Другое мнение:
“Ой, какой скучный и фильм, актеры ужасные, заснул на середине. Зачем вообще такую чушь снимать? Режиссера на мыло!”

Где — осуждение, а где человек высказал свою точку зрения?

Не осуждать, не значит никому ничего не рассказывать, не делиться впечатлениями. У всех есть предпочтения, и если нам что-то не нравится, это не значит что мы осуждаем.

Оценочные суждения нам привычны, мы выросли и живем в полярном мире.

Поэтому многие духовные люди заходят в тупик: “Если я решил не судить, а мне что-то не нравится, то я об этом сказать не могу? Ведь это суждение?”

Когда мы о чем-то рассказываем, как в примере, делимся впечатлениями от просмотра фильма, важно какую энергию мы вкладываем в рассказ.

Во втором ответе видно, что энергия негативная. Налицо осуждение и оценочные суждения.

Важно

У человека, который собирается посмотреть этот фильм уже заведомо сложится предвзятое мнение. Он будет смотреть через призму этого высказывания.

Оценочные суждения создают ограничения, искажают реальность. Это для кого-то фильм скучный, а для вас интересный.

В первом примере человек делится впечатлениями, но не навязывает свое мнение. Ему фильм не понравился, но это его вкус и предпочтение.

Научитесь видеть разницу. Обсуждать можно что угодно, если вы не переступаете черту: не навязываете свою точку зрения, не переходите на личности, не подключаете негативные эмоции.

#6 Научитесь чувствовать грань между осуждением и обсуждением

Если вы обсуждаете какое-то событие в жизни знакомых, научитесь чувствовать, когда вы переходите в осуждение, когда добавляются негативные эмоции.

Кто уже занимается духовными практиками, научились чувствовать энергетические потоки, вы заметите момент когда начинается отток энергии.

Если сразу не получится, вы увидите это после обсуждения, почувствуете усталость, снижение уровня энергии.

Как перестать осуждать убийства, войны

У каждого события как бы оно ни казалось ужасным есть высший смысл. Необязательно стараться его постичь. Трудно не втянуться в осуждение, но можно.

Спросите себя: “Чем я могу помочь?” Вселенная обязательно предложит вам массу вариантов.

Если вы сокрушаетесь по поводу войны между соседними странами, помогите беженцам деньгами, продуктами, одеждой или средствами гигиены.

Если вам жалко бездомных животных, сходите в ближайший приют и возьмите котенка или щенка. Если нет такой возможности, купите корм и отдайте в приют.

Если не можете помочь физически, пошлите тому, за кого переживаете энергию любви и поддержки.

И оставайтесь в гармоничном состоянии, потому что своими переживаниями, негативом вы уж точно не поможете.

Совет

9 мая 2015 года у Алены Старовойтовой родилась идея провести Церемонию травм войны.

Участники во главе с Аленой, Татьяной Фомичевой и Марисом Дрешманисом встали в Круг Света для исцеления боли войны. А потом желающие принимали участие в захоронении кристаллов в разных уголках планеты.

Что делать, если в вашем присутствии осуждают

Как не втягиваться в осуждение, если в вашем присутствии жалуются, высказывают недовольство:

Смените тему разговора. Если это невозможно, уходите.
Если вы на работе, выйдите из офиса, прогуляйтесь, пока идет беседа. Если вы в общественном месте (транспорте, гос.учреждении), носите с собой плеер и наушники, включите приятную музыку.
Когда вас пытаются вовлечь в осуждение близкие, люди, с которыми вы живете, объясните, что вам эта тема неинтересна.
Если вы в гостях, вы не можете диктовать хозяевам, на какую тему им вести беседы. Удалитесь из комнаты, идите играть с детьми. А в дальнейшем, перестаньте ходить в гости к таким людям.

Вот два способа, как можно остановить поток сплетен и осуждения, от наших читателей:

Рекомендация от Ольги Людеры.

Куда направлена ваша мысль, туда идет ваша энергия.

Если мысли осуждающие, то энергия утекает, если созидающие — наполняет.

Осуждение или оценочное мнение — это своего рода возмущение, эмоция которая забирает энергию.

Подумайте, а не осуждаете ли вы тех людей, которые осуждают кого-то? И возможно даже подсознательно осуждаете и себя, за то что даете оценку, тем кто осуждает других?

Такие мысли — “Они судят и это плохо, я в этом не буду принимать участие”, равняется тому, что они плохие. А плохо и хорошо — это оценочное суждение.

В результате, я чьему-то поведению дала оценку, значит осудила.

Примите тот факт, что люди имеют право вести себя как хотят. Это их выбор. Каждый человек не плох и не хорош, он на своей ступени развития.

Когда маленький ребенок совершает ошибку, вы не судите его поступок, вы принимаете тот факт, что он вырастет и не будет так поступать.

Так же и со взрослыми людьми — они поймут в определенное время, что осуждая, они вредят не тому, о ком идет речь, а себе.

Алгоритм излечения от духовной гордыни от Алены Старовойтовой

Эгоическая гордыня – побочный эффект духовного развития.

Есть категория людей, которые не состоялись ни как личности, ни как женщины, ни как мужчины, ни как работники, ни как родители. Хотя многие из них люди сердечные, добрые.

Расписавшись в своей полной никчемности и боясь признать это, они самоутверждаются за счет других.

Отсюда возникает духовная гордыня: “Я такой духовный, а они – быдло, никто, “3D-шники”.

Обратите внимание

Когда включается суждение – это самый последний звоночек на пути духовного просветления.

Есть линия прибоя — там счастливая, спокойная, гармоничная жизнь, где я много чего достиг внутри себя. И есть та реальность, которая была «до».

Рубежом служат именно суждения. Это то, на чем спотыкаются многие люди.

Алгоритм избавления от духовной гордыни состоит из двух этапов:

Этап 1 — Осознайте, что вами руководит духовная гордыня

Задайте себе вопрос: “Почему я решил, что я лучше?”

Помедитируйте с ним на ночь и утром, в обязательном порядке: «А с чего я решил, что это махровое 3D хуже, чем я?”

Если вы действительно хотите справиться с этим “недугом”, вы получите ответ.

Этап 2 – Попросите прощения

Попросите прощения у тех людей, которых вы считали хуже.

Сделайте это лично, если вы вслух высказывали им свои претензии и недовольство. Или используйте один из духовных инструментов, которыми владеете.

Эффективно в этом случае работает Пирамида Силы и Света Архангела Михаила. Пригласите туда людей, которых вы осудили, и попросите у них прощения.

По материалам сопроводительного вебинара для клиентов Центра обучения “Ключи Мастерства” за июль 2013г.

Привычка осуждать, делить все на плохое и хорошее, на белое и черное привита нам с детства обществом, начиная от родителей, детского сада, школы, а во взрослой жизни государством, телевидением, СМИ и т.д.

Поэтому прежде чем искать виноватого в своих бедах, подумайте какие ВАШИ поступки, эмоции и слова создали такое настоящее. Вы хотите такого же будущего?