5 простых способов справиться со скукой

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Сталкивались ли Вы с унылостью в жизни? У вас есть друзья или члены вашей семьи, которые постоянно жалуются, что им скучно? Если ваш ответ на эти вопросы положительный, вы найдете эту статью очень полезной.

То, что вы можете сделать, чтобы справиться со скукой включает в себя:

Установите большие и сложные задачи

Один способ, чтоб очень легко вылечиться от унылости, это увеличить ваши цели ,сделать их более сложными. Я заметила, что люди с большими целями никогда не жалуются на скуку, они постоянно работают для того, чтобы достигнуть своих целей.

5 навыков счастливых людей

Какие ценности могут быть у человека

Есть ли у вас намерения, которые на самом деле великие? У вас есть цели, которые действительно толкают вас к их достижению и бросают вам вызов? Вам не может быть скучно, когда вы установили очень амбициозные цели для себя. Увеличьте величину ваших желаний и приступайте к работе.

Разработайте привычку к чтению

Обратите внимание

Заполните пустое время чтением. Есть много книг, написанных великими авторами по различным аспектам жизни, и вы не ошибетесь, если начнете их читать.

Есть ли области в вашей жизни, которые вам нужно усовершенствовать? У всех нас есть сферы бытия, которые нуждаются в улучшении, изучите книги, которые помогли бы вам в решении этих вопросов.

Улучшайте старые навыки и учитесь новому

Вместо того, чтобы оставаться в режиме ожидания и жаловаться на скуку, развивайте себя. Участвуйте в деятельности, которая поможет вам улучшить навыки, которые у вас есть и овладевайте новыми навыками. Посещайте тренинги, смотрите видео и слушайте аудио диски, которые научат вас, как улучшить себя. Вам не может быть скучно, когда у вас есть тяга к постоянному совершенствованию.

Измените окружающую среду

Окружающая среда может быть та, где вы работаете или где вы живете. Иногда мы устаем от рутины, нам надоедает видеть и делать одни и те же вещи каждый день, и это может привести к скуке. Когда вы достигли данной точки, необходимо поменять что-то. Изменяйте обстановку, переберитесь в новый район, приобретите новых друзей, и присоединитесь к новой группе.

Устройте себе отпуск

Это еще один очень эффективный способ, чтобы оживить вашу жизнь и справиться со скукой. Совершите путешествие в город, который вас манит. Многие люди испытывают увеличение личной продуктивности, когда они возвращаются из отпусков. Учитесь брать периодические перерывы, особенно когда ваша работа является рутинной.

Вы должны сделать все возможное, чтобы оставаться активным, чтоб скука не поселилась в вашей душе. Сделайте что-то из данных советов, а так же уделите время своим близким, займитесь здоровьем. Это поможет вам справиться с безрадостной жизнью, наполнить ее интересами и добром!

5 самых простых способов борьбы со скукой

За окном непогода, приход весны затягивается, надоела рабочая рутина, ничем не заполненные выходные? В таких случаях мы обычно говорим, что нам «скучно». Хотя у нас прямо «под руками» есть минимум 5 простых способов побороть скуку и превратить ничем не заполненное время в полезный для нас отрезок жизни.

Спорт: бег, джоггинг, даже простая разминка вроде «помахать руками-ногами» помогут вам не только укрепить тело, но и «очистить» голову от ненужных мыслей и занять себя. Кроме того, ваш организм (в особенности, если у вас сидячая работа) только будет вам признателен за такую спонтанную физическую активность.

Как часто мы заполняем скуку просмотром сериала на компьютере или непонятной передачи «про природу» по телевизору, хотя могли бы посвятить эти 20-40-60 минут движению и укреплению своих мышц и сердца.

По меньшей мере, пойдите на прогулку: кислород и умеренная двигательная активность в разы полезнее, чем смотреть очередной «модный» сериал.

Хобби: увлечение прикладными занятиями, где надо задействовать не только воображение, но и потрудиться физически — отличный рецепт от скуки.

Важно

Научитесь готовить, мастерите поделки, рисуйте картины, займитесь художественной лепкой, декорированием, аппликацией: это не только развивает мелкую моторику, но и учит концентрироваться, быть сосредоточенным и одновременно — отключаться от постоянных мыслей о работе или от страха, что вы «бездельничаете просто так», хотя могли бы сделать «что-то важное». Кроме того, хобби — не только эмоциональная отдушина, но и возможность открыть в себе новую грань, которая со временем может стать и вашей основной деятельностью.

Чтение: не бывает лучшего «лекарства» от скуки, чем интересная книга. Скучных книг, к слову, тоже не бывает: надо просто найти жанр и формат книг, которые вам нравятся — и тогда чтение станет самым доступным и увлекательным способом побороть скуку.

Чередование дел: помните правило о том, что «смена труда есть отдых».

Рабочую рутину и работу над длинными «скучными» задачами можно разбавить за счет чередования мелких и крупных задач, «помидорного планирования» и смены разных форм деятельности (от составления документов — ко встречам с партнерами, от деловой переписки — к подготовке презентаций, от блога — к телефонным звонкам и т.д.) Не зацикливайтесь на одной задаче, а чередуйте их, чтобы ваша работа не казалась вам «скукой смертной». А если не помогает, может, стоит просто сменить работу?

Сон: не знаете чем заняться — тогда спите. Сон длиною в 20-30 минут восстанавливает организм ничуть не хуже, чем длительное бесцельное «валяние» в постели (и уж точно намного полезнее, чем бездумно «глазеть» в телевизор).

Если у вас есть собственные простые, но эффективные рецепты побороть скуку — поделитесь с нами в комментариях.

Как бороться со скукой? Способы преодоления скуки

Скука — это состояние, которое проявляется в виде недостатка внимания, снижения физической и умственной эффективности и физиологической усталости. Есть несколько причин, связанных со скукой и одна из самых распространенных — это однообразная рутина жизни. Есть несколько способов, которыми можно эффективно управлять скукой и лучше поддерживать мотивацию работать.

Скука часто связана с блуждающим вниманием, низкими уровнями возбуждения, смущенным состоянием разума, которое часто ассоциируется с усталостью и уменьшением или нарушением умственных и физических способностей.

Скука часто связано с недостатком стимуляции или низким уровнем интереса или мотивации. Различные методы могут быть включены в ваш повседневный режим, которые могут быть полезны в эффективном управлении скукой. Как же бороться со скукой?

Скука — это состояние, которое часто ассоциируется с более низким уровнем энергии из-за отсутствия интереса или путаницы. Скука часто первый признак депрессии и может привести к полномасштабной состоянии депрессии.

Самый важный метод для борьбы со скукой или легкой депрессией — это выявление и достижение цели в жизни.

Цель, которая имеет смысл для вас. Эта цель оживит вас и поможет вам идти вперёд к лучшему в жизни. Эта цель может быть чем-то вроде чтения книг, социальной работы, приготовление еды или занятие спортом.
Убедитесь, что цель не является навязанной, а скорее заимствованной, которая была успешно использована кем-то другим. Цель постановки задач — помочь вам прорваться через оковы повседневной жизни, попробовать что-то новое или интересное.
Посвятите около часа каждый день, чтобы выполнить цель поставленную на всю оставшуюся жизнь.

Цель должна быть такой, чтобы она создавала чувство удовлетворения в вашей жизни и могла превратить скучный день в день осмысленный и счастливый.

Способы преодоления скуки

Для начала, составьте список всех мероприятий, которые скучны для вас. Может включить повседневную деятельность дома или на работе. Попробуйте определить и отделить то, что вызывает скуку.
Как только вы определили причину своей скуки, постарайтесь понять, какой аспект деятельности является надоедливым. Например. Повседневная деятельность, такая как уборка дома, приготовление пищи и т. д. Попробуйте вводить новшества и определить новые способы заставить людей или себя оценить работу. Это даст новый энтузиазм и поможет вам завершить задачу с большей эффективностью.

Скука возникает, когда вы чувствуете себя обязанной выполнить ту или иную задачу, которая вам не нравится делать.

Попробуйте определить что-то более интересное или позитивное в задаче, и это поможет вам более эффективно бороться со скукой и работой. Оценивая вашу производительность и можете повысить вашу уверенность и помочь себе бороться со скукой.

Вот несколько простых советов, чтобы бороться со скукой,

Посвятите несколько часов каждый день, чтобы выполнить действие, которое вам понравится. Эта деятельность может быть чем угодно: от просмотра новых фильмов до занятия спортом.
Не позволяйте этой деятельности стать рутинной. Старайтесь вводить новшества каждый раз, когда выполняете «счастливую деятельность». Задача и уникальность деятельности очень мотивирует.
Всегда стараюсь сделать что-то, что может быть оценено. Это помогает бороться со скукой.

Важно знать, что скука — это на самом деле эмоциональное состояние ума. Вы начнете испытывать его, когда вам в частности нечего делать. Совокупность окружающих условий не столько важно, как вы воспринимаете скуку.

Итак, один из лучших способов побить вашу скуку — это осознание того, что ситуации не являются главной причиной вашей скуки, чем ваше эмоциональное самочувствие, которое заставляет вас скучать.

Следует отметить, что ваше душевное состояние имеет непосредственное влияние на то, что вы чувствуете и что вы делаете. Следовательно, изменение вашего психическое состояние находится в пределах вашего контроля.

Всякий раз, когда почувствуете скуку, вы должны попытаться найти источник скуки, так чтобы вы могли решить её эффективно. Зная, что вызывает скуку-это половина решения вашей проблемы. Как только вы найдете источник скуки или ситуативные подсказки в причинах вашей скуки, то вы сможете не только найти способы облегчить вашу скуку.

Человек-скучающий – временное состояние или жизненная позиция?

Скука рано или поздно настигает каждого из нас, и в большинстве случаев мы даже не представляем, как с ней справиться. Хорошо, если это лишь непродолжительное явление, обусловленное ситуацией. Нужно лишь немного потерпеть и всё нормализуется.

Гораздо хуже тем людям, для которых скука становится ежедневным спутником и даже привычкой.

В любом случае, нужно научиться бороться с этим довольно неприятным состоянием, иначе слишком много времени пройдет мимо, слишком много энергии будет потрачено даром.

Способы борьбы со скукой, как с временным явлением:

Постоянно берем с собой записную книжку. Практика показывает, что именно в моменты ничегонеделания в голову приходят смелые, необычные и даже гениальные идеи. В книжке можно рисовать, писать планы, делать заметки. Время пройдет незаметно, а простая манипуляция активизирует мозговую деятельность, зарядит энергией.
Пытаемся увлечься тем, что окружает. Если скука накатывает во время лекции, корпоративного семинара или затянувшейся планерки, нужно попытаться сосредоточиться на поступающей информации. Иногда говорящий подаёт материал так монотонно, что сложно уловить отдельные мысли. В этом случае рекомендуется попытаться задать ему наводящий вопрос по теме. Обычно это приводит к изменению темпа изложения мыслей и появлению интересных деталей, что позволяет действительно увлечься темой.
Играем. Если иметь с собой журнал с судоку, японскими и традиционными кроссвордами или другими головоломками, занятие всегда найдётся. В процессе решения интересных задач время летит незаметно, обменные процессы ускоряются, скука уступает место энергии. Кстати, не стоит с этой целью использовать игры, закаченные в планшеты и смартфоны. Недостаток тактильных ощущений приводит к тому, что организм начинает через какое-то время испытывать усталость, а не прилив бодрости.
Тренируем мозг. Даже стоя в длинной очереди можно найти интересное занятие, которое не только отвлечет от процесса ожидания, но и принесет немало пользы. Можно просто рассматривать людей, отмечая мельчайшие детали в их образе, после чего воспроизводить их в своем воображении и сравнивать с оригиналом. Отличной разминкой для мозга является счёт. Определяем участок потолка, выложенного мозаикой. Считаем количество элементов по длине, ширине, диагонали, определяем их общее количество. Нехитрые манипуляции стимулируют внимание, развивают память, нормализуют дыхание и артериальное давление, являются профилактикой головной боли.
Делаем перерывы, если занимаемся рутинным делом. Нередко скука настигает в самые неподходящие моменты, например, при выполнении монотонной работы. Этого не случится, если каждые 30-45 минут делать перерывы продолжительностью не более 5 минут. В это время можно почитать, поиграть, походить, выполнить пару несложных физических упражнений или просто посидеть с закрытыми глазами.

Нужно научиться бороться со скукой, иначе слишком много времени пройдет мимо, слишком много энергии будет потрачено даром.

Если же скука уже стала образом жизни, то бороться с ней нужно как с вредной привычкой, полностью вычеркивая из режима. Хорошо помогает терапия «замены». Ищем вид рукоделья по вкусу и постоянно начинаем им заниматься при первых же признаках скуки.

Если не хочется – то это уже скорее лень, или просто вид деятельности подобран неправильно. Также неплохой результат дает терапия «усугубления». Скучно и ничего не хочется делать? Берём лист бумаги и начинаем рисовать на нем один и тот же символ (например, букву), многократно повторяя рад за рядом.

Не пройдёт и двух минут, как энергия снова вернется и побудит заняться более плодотворным видом деятельности.

Некоторые психологи считают, что появление чувства скуки обусловлено чрезмерной усталостью. Если ничего не хочется делать, а ситуация позволяет, можно попробовать немного поспать. Всего полчаса сна способны освежить организм и настроить его на нужный лад.

Как избавиться от скуки: лучшие способы и методы для ухода от рутины и монотонности

Как можно избавиться от скуки и зажить красочной, веселой жизнью? Ответ на этот вопрос дадут опытные специалисты по психологии и социологии. Благодаря им, мы сможем развеять ту самую злосчастную скуку и уйти от тоски, ностальгии и внести в свою жизнь яркие краски.

Скука – какое неприятное слово, к нему с негативом относятся все без исключения. Особыми противниками являются те, кто привык жить активной, интересной жизнью и в которой нет места монотонным делам, рабочей рутине. Они не привыкли жить по накатанной. Им нужно знакомиться с новыми людьми, увлекаться новыми делами, хобби.

Совет

Скука это именно то, что мешает людям наслаждаться течением жизни. Многие из нас не знают, какую опасность она в себе таит. Изучив весь негатив от данного явления, каждый из читателей тут же захочет от нее избавиться.

И здесь мы также придем на помощь и расскажем, как же можно легко и просто справиться от чувства скуки, и украсить свою жизнь в самых скучных ситуациях.

Чем опасна для человека скука

Как оказалось, доктора весьма тревожатся, если слышат от своего пациента, что ему все время скучно. Они утверждают, что она гораздо опаснее сексуальных желаний, неадекватных амбиций. Скука – одна из самых главных проблем человечества, преследующая люд с начала веков. Именно она является провокатором разных способов развеять жизнь, и нередко они заканчиваются плачевно.

Дабы не испытывать дискомфорт из-за отсутствия интересной, влекущей деятельности, люди ухищряются попадать в такие ситуации, от которых может произойти немало бед. Некоторые для устранения симптомов скуки готовы делать все, что угодно, даже заниматься совершенно не интересующим их делом. Лишь бы испытывать хоть какие-то ощущения.

Любой человек нуждается в обновлении эмоций, приятных, свежих впечатлениях, развлечениях. Всем нам нужна разрядка от домашней рутины и монотонности. Если этого нет – то развитие индивида начинает тормозить.

Какие проблемы вызывает скука

Правда ли, что изучаемое нами ощущение скуки может быть виновником проблем в жизни человека? Да, доктора отвечают утвердительно. В чем же они заключаются?

Частая нервозность, напряжение.
Желание подавить скуку с помощью алкоголя, сигарет, наркотических средств. Именно из-за нее многие отказываются бросить курить, пить. А если и удается на короткий срок освободиться от пагубных привычек, то со временем они возвращаются.
Уход от скуки путем посещения ночных клубов, частой сменой половых партнеров.
Неспособность длительное время наслаждаться одним и тем положением дел, например тем же отдыхом, встречами, поездками.
Отсутствие способности сосредотачиваться на важных вещах.
Потеря способности расслабляться.
Присутствие хронической усталости.
Неадекватная тяга к разного рода покупкам совершенно ненужных вещей, шопоголизм.
В голове куча задач, путаница, но ни одно из них не хочется выполнять.
Тоска, отсутствие активного существования, апатия.
Пресыщенность жизнью.

Ну что, как вам такой расклад? Впечатляет? Поверьте, все это не взято с воздуха. Для того, чтобы понять, чем же грозит каждому из нас скука, ученые проводили масштабные исследования.

Они поняли, что большинство глупых, нелепых и даже опасных идей в голову человека приходят именно в моменты, когда ему становится скучно. Конечно, узнав об этом, мало кому из нас хочется из-за нее же становится тем, кто способен на неправильные поступки.

А что для этого нужно? Правильно, избавиться от этой ужасной скуки-провокаторши. А возможно ли это?

Большинство из нас ошибочно полагает, что изучаемое нами явление – скука, это вещь естественная, обыденная. Без нее попросту невозможно существование человека. Время от времени она готова настигнуть кого угодно, даже самого веселого клоуна на свете. И конечно, мы думаем, что избавиться от нее нельзя ни при каких обстоятельствах, разве что развеять на время.

И так каждый раз, заскучал – чем–то отвлекся, прошло время и опять заскучал. Но доктора утверждают совершенно обратное, скука – это личностный недостаток. И если поработать над своими качествами, то можно устранить неприятное явление раз и навсегда.

Неужели никто из наших читателей не знаком с людьми, которые отлично управляют своим временем и эмоциями. Они никогда не пребывают в скучном состоянии, а всегда находят себе занятие по душе. Даже в состоянии покоя им не бывает скучно.

Обратите внимание

Они слушают любимую музыку, едят любимую еду и при этом чувствуют себя весьма комфортно. Они не ищут простых, примитивных способов развлечься – не пьют спиртное, не курят, тем более не употребляют наркотики. Им не нужна компания, чтобы ощутить себя счастливым, ощущать удовольствие.

Просто они умеют находиться наедине с самим собой и не чувствуют при этом дискомфорта.

Умение проводить время наедине с собой – особый талант

Мы с детских лет боимся слова «одиночество». Оно и понятно, нам твердят, что, будучи совершенно одиноким, человек представляет собой беззащитное существо, на которого может напасть кто угодно. Никто не говорит о том, что это неправильная позиция. Просто мы с возрастом начинаем путать одиночество и желание побыть наедине с самим собой.

Всем нужна передышка от общения, особенно, если его много. А что такое в данном контексте скука – способ минимизировать количество времени, которое мы проводим в одиночестве.

Стойте, а зачем это нужно? Что же плохого в том, что вы наслаждаетесь тишиной и спокойствием? Может, хватит думать как в детские годы и следовать глупым советам посторонних о том, что от одиночества нужно бежать куда подальше.

Доктора утверждают, что не может человек сосредоточиться и идти по желаемому курсу по жизни, если у него нет возможности подумать в тишине.

Знаете, как подчиняют волю человека в армии? Все просто – солдат должен быть постоянно чем-то занят – бегать, убирать, зашивать воротнички, чистить картошку, учить устав и т.д.

Все что угодно, только так у него нет возможности лишний раз подумать, окунуться в раздумья. А значит, он полностью подвластен командующему.

В тоталитарных государствах люди постоянно находятся в информативном поле. Им все время что-то показывают, демонстрируют. А если он хочет успокоиться и отдохнуть, то включают радио, и конечно, с патриотическими передачами.

Важно

И когда наступает момент уединения, он ощущает ужасный дискомфорт. Ему тут же хочется чем-то заполнить пустоту, так как ему не просто скучно, а даже страшно.

Ну что, теперь вы понимаете, что изучаемая нами скука – это не естественное, а выработанное явление, качество человека.

Для кого скука – это мотивация

Да, чтобы от нее убежать, мы начинаем чем-то заниматься. Поэтому большинство утверждает, что она является мотивацией для более активной деятельности. Но это не так! Не верите, тогда давайте проведем аналогию с наркоманами.

Представьте себе человека, который жил себе нормально, сводил концы с концами. Но в один момент, его подсадили на наркотики. С этого времени, его потребность получить очередную дозу становится важнее воздуха. То есть, ему необходимо искать более выгодную должность, чтобы можно было покупать наркотики. Причем работать нужно еще усердней, с ответственностью, иначе выгонят без раздумий.

Неужели нам в этом случае нужно быть признательными за существование наркотических средств, так как они побуждают людей искать лучшую работу и трудиться на ней больше всех? Нет! Просто наркомана жизнь до этого вполне устраивала то ли из-за лени, или из-за непритязательности, заниженных амбиций.

Как перестать скучать

Итак, мы долго говорили о том, что скука – это опасная штука в нашей жизни. Поэтому берем себя в руки и внимательно изучаем, как от нее избавиться.

Самое главное – научиться получать удовольствие от моментов, когда вы находитесь наедине с самим собой. Не нужно тут же чего-то опасаться. Это поначалу будет немного дискомфортно, со временем привыкнете. Думайте о своей жизни, вспомните приятные моменты из прошлого, планируйте будущее. Сейчас вам никто не способен помешать ставить цели и мечтать о счастье.

Если у вас есть проблемы, продумайте, как из них выйти, как наладить финансовое положение. Неужели это возможно, если все время находитесь в кругу близких, друзей и вам не дают даже спокойно подумать? Нет, конечно!

Тишина и покой в наше время – это дефицит. Жители крупных городов могут только помечтать о том, чтобы сбежать подальше от суеты. Так что пользуйтесь моментом. Было бы отлично, если бы вы отправились за город, на море.

Там вы получите колоссальную энергию от свежего воздуха, покой и тишину, нарушаемых вечерним бризом холодных волн. Не нужно ни о чем думать, смотрите в синее небо, на голубые раскаты волн, пусть ваш мозг «отдыхает».

Как развеять скуку

Теперь перейдем к простейшим способам, позволяющим сбежать от скучного времяпровождения. Они доступны всем без исключения. Кроме того, они совершенно безвредны, а скорее полезны и принесут массу удовольствия.

Запишитесь на курсы танцев. Как часто мы после работы понимаем, что хотелось бы провести время в кругу интересных и веселых людей. Танцы – то что надо! Вместе с тем вы сможете улучшить фигуру, избавиться от лишнего веса и поднять настроение.

Отличный способ избавиться от скуки и сделать полезное дело – начать уборку в квартире, доме. Наверняка у вас есть места, где уже давно не проходились тряпкой от пыли. Наведите порядки в шкафах, снимите книги с полок и уберите оттуда пыль – разносчика аллергических клещей.

Совет

Посмотрите, в каком состоянии ваши цветы. Ведь насколько приятно, когда после нескольких движений руками ваш дом приобретает чистый и красивый вид. По словам психологов, когда вы наводите в доме лад, то это напрямую отражается и на состоянии человека.

Если в нем бардак, то и в голове путаница.

Начните готовить. Может, вы и раньше брали на себя обязательства по кухне, но теперь начните создавать что-то новое, оригинальное, неординарное.

Откройте сайты по кулинарии и поймете, что пределов человеческой фантазии действительно нет. Посмотрите, какие шедевральные творения представлены на видео каналах, например на ю-тюб.

И к каждому блюду обязательно идет полное пояснение, рецепт, инструкция по приготовлению.

Заведите новые знакомства. Это самый лучший способ не только развеять скуку, но и обрести новые впечатления, ощущения. Нет совершенно одинаковых людей на Земле, так что ищите новые связи, от которых вы пополните свои познания.

Скучающие мужчины – это вообще нонсенс. Ведь всегда в доме есть что прибить, приклеить, исправить. Поэтому займитесь полезным делом. Наведите везде свои порядки, чтобы шкафчики и стеллажи не падали домашним на голову.

Отправьтесь за город за грибами. Тихая охота приносит покой, а запахи деревьев доставят колоссальное удовольствие, освежат ваши мысли, успокоят нервную систему. Не умеете собирать грибы, не разбираетесь в них – не рискуйте. Лучше наберите в корзину желуди, шишки, каштаны и другие предметы природного декора для дома, создавайте красивые поделки. Как их делать – смотрите в Интернете.

Увлекитесь каким-нибудь хобби. Откройте страницы всемирной сети Интернет и поразитесь тому многообразию, от которого попросту голова кругом. Какие прекрасные вещи можно творить своими руками из подручных средств. Более того, приятное времяпровождение за увлечением позволит также неплохо заработать, что весьма не помешает семейному бюджету.

Ведите переписку. Эпистолярный жанр ушел в былое, и это очень жаль. Ну что ж, будем наверстывать современными методами, тем более что для этого существует миллион возможностей. Зайдите в социальные сети, найдите друзей по интересам, они там группируются, и ведите с ними переписку. Поверьте, это очень увлекательно рассказывать совершенно постороннему человеку о своем хобби, жизни, радостях.

Катайтесь на велосипеде. Возьмите весьма полезный для здоровья транспорт напрокат и лихачьте по предусмотренным для этого местам. При этом вы не только получите удовольствие от скорости, но и укрепите свое здоровье, мышцы, получите колоссальную энергию.

Отправьтесь на встречу с друзьями, посетите дискотеку. Не нужно заливаться спиртными напитками, просто отдохните и потанцуйте, послушайте музыку и поделитесь с приятелями своими новостями.

Обратите внимание

Заскучали – позвоните старым приятелям. Наверняка в вашей телефонной книжке масса номеров, которые вы уже давненько не набирали. Интересно, как у них сложилась жизнь, может, есть какие-то масштабные новости, события.

Самый простой способ развеять скуку – смотреть телик. Здесь все по желанию, хотите смотреть сериал – пожалуйста, есть специальные каналы. Желаете наблюдать за жизнью удивительных животных – есть масса каналов, благодаря которым можно окунуться в мир Джунглей, тропических лесов, пустынь и т.д.

Займитесь настольными играми. Для тех, кто имеет более активный подход – предлагаем научиться играть в настольный теннис, шахматы, можно и шашки. Кстати, если недалеко есть парк, берите шахматы, домино, нарды – на выбор, и отправляйтесь туда. Не пройдет и минуты, как у вас найдется отличный партнер по игре.

Можно увлечься и компьютерными играми. Но здесь есть подвох. Игровые площадки предлагают своим пользователям не только настоящие, на деньги, но и демо-версии видеоигр. Начиная с развлечений в бесплатном виде, некоторые переходят на денежные и теряют большие суммы. Поэтому будьте осторожны!

Начните рисовать. Если хотите развить в себе талант художника – запишитесь на курсы рисования. Там помогут в считанные недели постичь тайны, благодаря которым вы сможете отражать на холсте все, что хотите. Берите с собой палитру, полотно и отправляйтесь в парк, в лес, к реке и пишите картины.

Если у вас есть тяга к написанию своих творений – начинайте. Пора бы уже показать миру свои таланты. Пишите стихи, рассказы. Ничего страшного, если поначалу они будут немного неуклюжими. Поверьте, каждый из великих писателей начинал также. Со временем, ваши способности обретут гениальную форму, и вы сможете гордиться всем, что было создано вашими мыслями и руками.

Вы с детских лет мечтали играть на музыкальных инструментах – пожалуйста. При этом в наше время даже не нужно тратить время на посещение училища и деньги на уроки. Откройте в Интернете видеокурсы по обучению на разных музыкальных инструментах и повторяйте.

Отправьтесь в кино, давненько вы там не бывали. Между домашним кинотеатром и стационарным большая разница. Там действительно можно ощутить дыхание актеров в новом фильме. Получите истинное удовольствие от поедания поп-корна, мощного звука и потрясающих эффектов.

Важно

Если в доме нет четвероногих друзей – отправляйтесь на птичий рынок и купите себе кошечку, собачку (если нет аллергии). Вместе со своим питомцем, вам будет легче вставать по утрам, гулять по парку. Появляется мотивация к более активному образу жизни и дисциплине.

Возьмите шефство над одинокой старушкой. Скорее всего, в вашем, в соседнем доме, в районе есть пожилые люди, которым необходима ваша помощь. Не нужно много тратиться, просто покупайте для них продукты, делайте у них дома уборку, выводите на прогулки, заносите свежеиспеченное печенье, тортик. Так вы обретете истинный покой, ведь милосердие придает нам колоссальную энергию и умиротворение.

Займитесь благотворительностью. Данный способ является сам по себе уникальным, так как оказывается неоценимая помощь тем, кто в ней нуждается. Теперь вы не будете проводить время попусту, и от каждого шага, который вы делаете навстречу страждущим, ваша духовная составляющая будет развиваться все больше и больше.

Можно оказывать помощь как приютам для животных, носить туда еду, лекарства, или в хосписы, где находятся больные люди. Не нужно ругать нас за то, что мы ставим эти два вида помощи в один ряд.

И в первом, и во втором случае дело касается живых существ, и братья наши меньшие также нуждаются в доброте, милосердии и участии человека, как и люди. Итак, в хосписах можно проводить все свое свободное время.

Помощь обслуживающему персоналу по уходу за больными, чтение книжек заболевшим деткам, прогулка с пациентом по парку клиники. Это лучшее, что может сделать человек человеку.

Избавляемся от скуки – меняемся сами

Итак, мы выяснили как раз и навсегда распрощаться со скучными днями в нашей жизни. И только теперь, когда применим полученные знания в реальности, мы можем понять, насколько насыщенным, интересным и невероятно красивым становится наше существование. Теперь, мы с наслаждением ожидаем, когда же все уйдут и оставят нас в покое наедине с нашими мыслями, желаниями, мечтаниями.

Дело может дойти даже до того, что именно в состоянии покоя мы ощущаем то счастье, которое даровано природой каждому человеку. Никакой суеты, никто не задает много вопросов, тем более глупых, никому не понадобится ваше участие.

Просто отдыхаете и созерцаете радость бытия.

А если вы периодически, следуя нашим рекомендациям, будете делать добро тем, кто в этом нуждается, то ощутите такой прилив природных сил, счастья и удовлетворения, что вот-вот взлетите к небесам от удовольствия.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

4 простых способа как справиться со стрессом

Повседневную жизнь человека наполняют проблемы и стрессы. В постоянной погоне за благополучием нет ни секунды покоя. Порой напряжение достигает такого уровня, что, кажется еще чуть-чуть и нервы просто не выдержат. Как же быстро расслабиться, не прибегая к помощи успокоительных средств?

Мы в Finedays знаем четыре простых, но эффективных, а главное доступных каждому способа быстро снять напряжение.

Способ 1. Спасительный сон

Порой неприятная ситуация никак не отпускает. Мысли безостановочно вертятся в голове, заставляя снова и снова переживать плохие моменты. Подобное накручивание создает больше негатива, чем сама проблема и выматывает нервы.

Чтобы вырваться из замкнутого круга негативных переживаний, психологи рекомендуют заснуть. Сон позволит очистить мысли и разгрузить нервную систему. А утром, когда страсти улягутся, можно делать окончательные выводы и принимать решения. Это гораздо лучше, чем постоянно думать о проблеме.

Способ 2. Расслабляющая ванна

Специалисты утверждают, что вода – один из лучших способов релаксации. Чтобы расслабиться, можно поплавать в бассейне, принять контрастный душ, а иногда достаточно просто посидеть в тишине, созерцая воду.

Но пожалуй, самый приятный способ «водной релаксации» — побаловать себя горячей ванной. Этот простой, но эффективный способ доступен каждому. Чтобы усилить эффект, можно добавить в воду морскую соль, пену или немного эфирного масла.

Для снятия нервного напряжения подойдут масла бергамота, мяты, лаванды или апельсина. Только осторожнее с температурой воды. Слишком горячая ванна вредна для сердечно-сосудистой системы. Оптимальная температура воды — около 38 градусов.

Способ 3. Движение против стресса

Ученые доказали, что физические нагрузки способствуют выработке в мозгу эндорфинов, или гормонов счастья. Они вызывают чувство удовлетворения, улучшают настроение и общее самочувствие. Поэтому, если стресс берет верх, стоит отправиться на пробежку. Поблизости нет парка? Не беда.

Подойдет любой вид нагрузки: велосипед, отжимания, скакалка, просто зарядка – кому что ближе. Если же мысли о спорте не вызывают энтузиазма, можно заменить его просто энергичными движениями. Например, потанцевать, или взять подушку и хорошенько отлупить ее, дав выход агрессии.

Это лучше чем срываться на окружающих.

Способ 4. Отключение

Порой, чтобы справиться с неприятными мыслями нужно просто «отключиться». Собрать весь мусор в голове и выкинуть его вон. Сделать это можно разными способами.

Один из самых популярных сегодня – медитация. Для медитации понадобится тихое укромное место и удобная поза. Нужно полностью расслабиться, дышать глубоко и ровно.

Сконцентрироваться на каждом вдохе и выдохе, не отвлекаясь на плохие мысли.

Еще один отличный способ – релаксация. Нужно принять удобную позу (лучше лечь на пол), закрыть глаза и начать постепенно расслаблять каждую часть тела от кончиков пальцев ног до мышц лица. В таком состоянии нужно провести несколько минут, стараясь не двигаться. Осторожно – можно заснуть!

Совет

Ну а если возможности побыть в тишине и покое нет, можно просто выключить телефон и отправиться в кино или на прогулку с друзьями. Хорошая компания и новые впечатления отвлекут от проблем.

Ещё больше советов:

Тэги: Как боротьсяСоветыСтресс

Топ-5 способов борьбы со скукой

Скука – вещь довольно неприятная. На кого-то она вообще очень падка, и ничего тут не поделаешь. С кем-то она встречается редко, но потом от нее все равно не отделаться и не откупиться.

Но не сидеть же сложа руки, поплевывая в потолок всю жизнь! От скуки, если уж она соизволила к вам обратиться, нужно срочно спасаться. Или, как вариант, лечиться.

Это даже более эффективный метод, потому как наши литературные компрессы и примочки точно изгонят из вас этот злой скучный зевающий дух.

Джек Керуак «На дороге»

Путешествие – это всегда увлекательно и весело, а роман-путешествие – еще и романтично. Хотя, конечно, у Керуака романтика порой весьма специфична в силу того, что этот роман, как и другие его произведения, написан под флагом движения битников.

Ну, пьянство, разврат, «врубание» во все вокруг… Мы вас ни к чему не призываем, но подобная книга точно разгонит над вами серые унылые тучки.

Сам писатель, видимо, был так увлечен написанием романа и событиями в нем, что даже не потрудился поставить ни одного знака препинания – так, по крайней мере, утверждает первый редактор романа. Но вы не переживайте, теперь запятые и точки на месте!

Торнтон Уайлдер «День восьмой»

Этот роман точно призван развеять вашу скуку, имея в арсенале два оружия. Сначала поговорим о первом из них. Роман начинается как настоящий детектив – с убийства, но понять его, разгадать его тайну вы сможете намного, намного позже. Только ближе к концу романа перед вами откроется правда, которая вас удивит и подтолкнет еще раз мысленно пробежаться по всем событиям.

Серьезно, вы до этого момента точно не сможете понять, кто убийца! Сам финал романа тоже весьма неожиданный – и даже необычный. Но об этом вы уже будете судить сами. Следующее оружие этого романа – это то, как автор умело оперирует двумя героями, показывая нам глубину и силу одного и никчемность и претенциозность другого.

Обратите внимание

Ведь одно из восхитительных свойств литературы – наличие волнующих характеров в ней.

Стивен Фрай «Гиппопотам»

Вообще говоря, роман не самый стандартный, и уже этим не скучен. Стивен Фрай – интересная личность, к которой стоит приглядеться не только в литературном аспекте. Возвращаясь к роману, можно отметить невероятное количество моментов, на которых следует заострить внимание.

Это и удивительно легкая, ироничная, смешная подача сюжета, и постановка разных серьезных проблем через призму той же иронии, и сам сюжет (вот уж что вас точно удивит), и язык! Конечно, язык. Простой, такой же ироничный, образный, живой.

Иногда вы будете морщить лоб в недоумении, а иногда широко улыбаться, но читать – стоит.

Кейт Мортон «Забытый сад»

Нам кажется, что ни одно повествование, окутанное тайной и заключающееся, по сути, в процессе ее разгадывания, не увлекает так, как эта книга. В лучших традициях «Триннадцатой сказки» и иже с ней. В романе есть все необходимые атрибуты для того, чтобы помочь вам справиться со скукой и привлечь к себе надолго.

Это и уже вышеупомянутая тайна, и мрачное поместье, которое хранит не одну такую тайну, и старая добрая Англия, и бесконечные ретроспективы, и лирические моменты, и герой, который хочет во что бы то ни стало докопаться до истины.

Да, это не интеллектуальный роман, и он не даст вам пищу для размышлений на ближайший месяц, но уж точно развлечет.

Джоанн Харрис «Шоколад»

Эта книга просто влюбит вас в себя. Да, именно так – влюбит. Она не только развеселит вас, изгонит скуку из вашего дома, но даже предпримет попытку бороться с вашими негативными и пессимистичными мыслями – и наверняка победит. Атмосфера городка с причудливым названием Ланскне-су-Танн покорит вас, а герои станут вашими добрыми друзьями. А еще вы будете улыбаться, правда-правда.

Как сделать себя счастливее за 10 минут. Шесть простых шагов

Дэвид Робсон BBC Future

Правообладатель иллюстрации Getty Images

В этой программе — всего шесть простых шагов, но она сделает вашу жизнь значительно счастливее, если вы посвятите ей 10 минут в день — меньше, чем вы обычно тратите на кофе.

Скорее всего, у вас нет никакого психического расстройства, но ежедневный стресс, тем не менее, высасывает из вас соки, напрочь лишая чувства удовлетворенности жизнью.

Возможно, вы об этом уже слышали, но повторим: чтобы помочь вам выбраться из этой трясины, есть масса разных опробованных стратегий — научное направление, называемое «позитивная психология», существует уже лет 20 и предлагает бесчисленные техники, направленные на улучшение вашего настроения.

Но, скажете вы, у меня совершенно нет времени заниматься этими техниками.

Вам отвечает Сэнди Манн, преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира: есть один простой способ.

Важно

Манн — клинический психолог с большим опытом. То, что она предлагает, подробно описано в ее книге «В 10 минутах от счастья». Программа действий принимает форму ежедневного дневника, который заполняется в виде ответов на шесть вопросов.

Таким образом, события каждого прошедшего дня у вас будут состоять из шести составных частей. Вот эти вопросы:

От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?
За что вас хвалили?
В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?
Чего вы достигли — пусть даже это были малюсенькие достижения?
В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?
Как вы проявляли доброту?

Большая часть этой программы построена на огромном количестве научных исследований, которые показали: если вы будете регулярно выделять совсем немного времени на такую (шестиступенчатую) оценку событий прошедшего дня, то постепенно ваше отношение к жизни изменится настолько, что вы почувствуете себя гораздо более счастливым, чем раньше.

Дело в том, что когда нам плохо, очень легко недооценить все то хорошее, что происходит с нами. Ведение день за днем такого простого дневника помогает вам вспомнить это хорошее, выделить его, сделать заметным и важным для вас.

Манн подчеркивает, что преимущества метода состоят не только в том, что у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день. В трудных жизненных ситуациях также очень поможет перечитывание старых записей.

В связи с тем, как работает наша ассоциативная память, плохое настроение тянет за собой воспоминания о чем-то таком же плохом, о тех событиях, когда вы чувствовали себя несчастными.

Когда это происходит, полистайте свой дневник — это поможет вам выбраться из засасывающей спирали отчаяния.

Метод шести пунктов основан на недавних исследованиях силы добра. Ученые подтверждают: ваши бескорыстные действия приносят пользу не только тем, кто вас окружает, но и вам самим, повышают ваше настроение, удовлетворенность жизнью в целом.

Например, то, что вы потратили немного денег, чтобы помочь незнакомому человеку, делает вас куда более счастливым, чем если бы вы потратили их на себя. Этот результат подтвержден и повторен во время исследований в более чем 130 странах.

Совет

Если вы сосредоточитесь именно на таких вещах в своей жизни, если будете подробно вспоминать о них, подводя ежедневные итоги, то те теплые чувства, которые они вызывают, останутся с вами надолго, согреют ваши дни и вдохновят вас на подобные действия в будущем.

Конечно, всего лишь 10-минутный обзор событий дня не сотворит чудес — и Ман подчеркивает, что каждый, кто подозревает у себя начало депрессии, все равно должен обратиться к врачу за профессиональной помощью.

Но тем из нас, кто просто часто жалуется на плохое настроение без серьезных клинических симптомов, этот метод может помочь вернуться к нормальной жизни, выбраться из неверной колеи.

Если подход Манн показался вам заслуживающим внимания, то, наверное, вам покажется интересным и ее парадоксальное исследование скуки. В результате серии экспериментов она выяснила, что короткие периоды скуки могут иметь серьезные плюсы.

Например, те студенты, которых просили бессмысленно переписывать телефонный справочник, затем демонстрировали более творческий подход в решении логических головоломок по сравнению с теми, кто до этого не мучился от скуки.

Манн подозревает, что скучные занятия позволяют мозгу бесцельно блуждать и мечтать, что потом оказывается очень полезным при решении задач, сообщая мышлению большую гибкость.

«Если вы чувствуете, что зашли в тупик, решая какую-то проблему, дайте себе немного времени, поскучайте — и вы увидите, что решение возникнет у вас в голове», — рассказала Манн BBC Reel.

Сегодня об этом особенно важно помнить — ведь мы при каждом удобном случае норовим погрузиться с головой в соцсети, чтобы хоть чем-то занять свои мозги.

«Нам надо прекратить гнать от себя скуку», — подчеркивает она.

Со временем вы, может быть, даже заметите, что ваша терпимость к периодам скуки вырастет, так что вы начнете рассматривать ожидание, которое раньше сводило вас с ума, как отличную возможность успокоиться и поразмышлять.

«Парадокс заключается в том, что самый лучший способ справиться со скукой — дать ей свободней войти в вашу жизнь», — заключает Сэнди Манн.

—

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

9 способов преодолеть скуку в ваших отношениях

Настанет момент, когда эйфория от конфетно-букетного периода превратится в отрезвляющее сожительство, а то, в свою очередь, сменится скукой, неминуемо сопровождающей большой стаж семейной жизни. Но ничего — это происходит с каждым, чьи отношения перешагнули хотя бы двухгодичный рубеж.

И раз с этим справляются остальные (хоть и не все), значит, справишься и ты. Ставить крест на своих отношениях еще более глупо, чем искоса посматривать «налево» в поисках свежих ощущений.

И хоть именно в последнем многие мужчины видят возможность преодолеть семейные трудности, есть более простые способы избавиться от скуки, которая неизбежно посещает долговременные отношения.

Название этого пункта больше похоже на заглавие книги по популярной психологии, но оно четко отражает первый и один из важнейших тезисов данной темы.

Обратите внимание

Когда ты понимаешь, что в отношениях тебе стало скучно, то следует определить, к чему именно угас твой интерес: к самим отношениям или к девушке. Это важно, потому что во втором случае решение проблемы заключается в гораздо более радикальных изменениях. Первый же случай заставляет тебя обратить внимание на себя самого.

Может быть, твоя скука связана с общей неудовлетворенностью от жизни, которая шлейфом оставляет след и на ваших отношениях. Тогда самое время разобраться в себе, распознать собственные потребности, ведь иногда люди не могут найти выход просто потому, что ищут не в том месте.

Только важно, чтобы эта цель была действительно общей. Не только в плане интереса к ней обоих партнеров, но и в плане средства ее достижения. Вы должны понимать, что только вместе сможете получить то, что хотите. Общая цель способна сплотить вас и привнести в совместную жизнь дополнительный смысл. Это своего рода премия, которую выдают сотрудникам за высокое качество их работы.

3. Сменить антураж

В этом случае многие психологи рекомендуют время от времени покидать дом и уезжать ненадолго на какой-нибудь курорт, сняв номер в гостинице. Таким образом вам удастся вырваться из повседневной рутины и погрузиться в романтику, которая была свойственна началу ваших отношений. Домой ты вернешься не только со слегка похудевшим кошельком, но и с новыми ощущениями и силами.

4. Вернитесь к основам

Вспомните, что вас объединяло в самом начале отношений или при каких обстоятельствах вы познакомились. Например, если ваше первое свидание прошло в ресторане, то почему бы тебе не пригласить свою девушку туда еще раз и делать это периодически.

А если раньше вы, например, играли в теннис, но затем под нагромождением рутинных дел забросили это совместное хобби, то самое время расчехлять ракетки и отправиться на корт. Погрузитесь в прежние занятия, чтобы снова ощутить те приятные эмоции, которые сопровождали вас в лучшие дни совместной жизни.

Это как минимум может напомнить вам, почему вы вообще находитесь вместе.

Одними воспоминаниями сыт не будешь. И зачастую причиной возникновения скуки в отношениях является обыденность повседневности: работа, поход по магазинам, уборка квартиры, сон… И так по новой каждый день. Поэтому будет полезно разбавить данное однообразие новыми совместными делами.

Это может быть приготовление оригинального ужина каждый вечер или некоторые культурные традиции: например, совместное чтение книг по вечерам или еженедельный поход в кинотеатр. Запишитесь вместе на какие-нибудь курсы, участвуйте в различных мероприятиях, займитесь спортом — в общем, делайте все, чтобы хоть как-то прервать однообразную действительность.

И вообще, это полезно не только для отношений, но и для каждого по отдельности.

Во что поиграть с подругой

6. Делай что-то новое в одиночку

Совместная жизнь не означает, что ты все время должен проводить время со своей девушкой. Есть вещи, которыми хочется заняться именно тебе. Это касается не только хобби.

Хотя и здесь ты должен найти занятия, которые способствуют твоему самовыражению, помогают реализовать твои собственные желания и наладить эмоциональный фон. Не надо забывать и про личную жизнь, которая должна быть вне отношений с девушкой.

Есть определенный уровень эмоционального заряда, который парень получает только при общении со своими друзьями.

7. Займитесь экстримом

Экстремальные занятия не только способны разнообразить ваш досуг, но и имеют медицинские предпосылки к улучшению отношений. Такой отдых способствует выработке у женщин окситоцина — гормона, который снижает чувство тревоги и приносит удовлетворение от совместного нахождения рядом с партнером. Поэтому совместный экстремальный отдых еще больше сближает людей в отношениях.

Это поможет вам лучше планировать свое совместное времяпрепровождение, исключая ненужные элементы досуга. Знание того, что интересно твоей девушке, позволит тебе правильно организовать свидание, выезд на отдых или какое-нибудь мероприятие.

Важно

Если решили проводить время вместе, то пусть оно будет потрачено не зря и интересно вам обоим. Если это посещение музея — то того, в котором хотели побывать вы оба; если кино — то на фильм, который будет интересен и тебе, и ей.

Для этого нужно знать, что она любит, а для всего остального у тебя есть собственный досуг.

9. Признайте, что скука — это нормально

Предыдущие 8 пунктов рассказывают, как побороть скуку в отношениях. Но их бы не существовало, если бы эта проблема не была общей.

Скука — это естественная часть совместной жизни, и она появляется время от времени в любых отношениях. Важно понимать, что если тебе с твоей девушкой временами становится скучно, то это еще не аргумент для разрыва.

Используй подобные практики, чтобы наладить ваши отношения, а заодно и свою жизнь.

Три проблемы в отношениях, с которыми сталкивался каждый