5 причин идти на работу с улыбкой на лице
5 причин идти на работу с улыбкой на лице
Недавнее исследование показало, что 75% работающих причисляют себя к категории тех, кто ищет работу. Это свидетельствует о том, что идя ежедневно на работу, три четверти из нас ощущают трепет или даже определённый страх. Такое состояние приводит к постоянному ощущению тяжёлого бремени на душе.
Как найти свое призвание: 5 шагов
Как поверить в себя и в свои успехи
Что будет, если я не найду другую работу? Неужели я останусь здесь навсегда? Спасибо Господу, что у меня есть хоть такая работа.
Найду ли я в себе силы бросить эту работу? Я не решусь бросить эту работу! Я не предполагал, что буду так ненавидеть свою работу.
Обратите внимание
Подобными мыслями люди еще больше усиливают эмоциональное напряжение, ибо утверждения не конструктивны, а на вопросы невозможно дать быстрый ответ.
Для обретения душевного равновесия в подобных случаях психологи советуют следующее.
Что делать если работа не нравится
Посмотрите на сложившиеся обстоятельства объективно. Лучший способ для этого – представить ситуацию таким образом, вроде бы трудности испытывает Ваш лучший друг, а Вы должны дать ему совет. Вы просто вынуждены будете кроме сочувствия, найти конструктивное решение «для друга».
Что делать, если работа, бывшая ранее Вашей мечтой, Вас разочаровала?
Вспомните то далёкое время, когда нынешнее занятие было для Вас пределом мечтаний.
Что именно Вы считали в своей работе самым необыкновенным и притягательным? Каковы были Ваши устремления? Только ли объективные причины служат виной тому, что Вы не достигли того, чего хотели? И даже если Вы признаете, что были исполнены идеалистических представлений, используйте этот идеализм себе во благо! Пусть он поможет разжечь огонь Ваших профессиональных навыков и умений и сведёт на нет эмоциональное истощение.
Капитуляция. Несмотря на все попытки избавиться от негативных мыслей о работе, они Вас не покидают. Капитулируйте, но делайте это грамотно. Займите нейтральную позицию. Вы не любите свою работу, но и не испытываете к ней ненависти. Примите эту установку как временное явление, которое нужно переждать, пока Вы не найдёте то, что ищете.
Никаких « А что, если?». Совершенно не стоит нервничать и переживать по поводу того, что Вы не оправдаете ожиданий окружающих. Пока Вы не столкнулись с какой-либо конкретной ситуацией, Вы не можете знать, как на неё отреагируете, каким образом будете действовать. Поберегите энергию. Сосредоточьтесь на том, что есть, а не на том, что будет, если…
Не смешивайте понятия: что я делаю и как я делаю.
Если бюрократические препятствия отравляют Вам жизнь на работе, постарайтесь отделить свои конкретные дела от того, каким образом Вам предписывается их осуществлять. Сосредоточьтесь на благородной цели Вашей работы, тогда способ её выполнения сразу же отступит на второй план и перестанет Вас раздражать.
5 причин посмеяться на работе
Однажды в европейском аэропорту я проходила паспортный контроль. Сотрудница пограничной службы долго изучала мой документ, временами бросая на меня взгляд. Что-то не так с визой, уже волновалась я. Наконец она поставила штамп, протянула мне паспорт и улыбнулась: «А со стрижкой вам все-таки лучше». Я рассмеялась, и, как говорится, эта неожиданная шутка «сделала мой день».
Закрепившийся в современной культуре стереотип деловых отношений подразумевает серьезный, а то и командный тон. «В коллективном бессознательном фигура командира внушает гораздо больше уважения, чем фигура шута с бубенчиками», – замечает психолог Патрик Амар. Неудивительно, что на работе многие из нас предпочитают молчание остроумному замечанию.
Но если все время подавлять в себе эту здоровую эмоцию, то мы скоро превратимся в зануд или, чего доброго, неврастеников. Смех – это самая мощная разрядка самого критичного напряжения. Люди боялись и боятся катастроф, смерти, начальства, «мирового зла», исторических катаклизмов. И это не считая индивидуальных фобий!
Важно
Да, в нашей жизни случаются опасности и потери. Но смех освобождает нас от страха, делает увереннее. При этом смеяться – вовсе не значит быть легкомысленным или бездельником.
Как утверждал философ и исследователь смеховой культуры Михаил Бахтин, «нельзя быть праздным – но смех вовсе не праздное занятие». Право на смех и пародирование любой действительности Бахтин противопоставлял не труду и геройству, а «лицемерам, врагам «веселой вольной правды».
Так что если начальник совсем не понимает шуток, а вы не можете без иронии к этому отнестись – не отказывайте себе в смехе, но практикуйте это лишь в обществе ближайших коллег и не нанося ущерба его самолюбию. А если начальник с чувством юмора – почему бы не поддержать эту волну! Если, конечно, речь не идет о высмеивании коллег и вообще окружающих.
Ирония хороша, если она плод самоиронии, она «растапливает лед», никому не угрожая.
Смех должен быть свидетельством открытости. Мы лучше работаем и учимся, когда не испытываем напряжения. Для этого важно понимать границы иронии и шуток.
Преподаватель иностранных языков в Высшей школе экономики и школьный учитель Мария Филиппенко убеждена, что шутки допустимы только в пределах учебного процесса. Никаких острот о политике, религии, сексуальной ориентации, национальностях. Ведь в группе люди с самыми разными взглядами.
«Когда ученики начинают шутить в ответ – это показатель правильного контакта и в хорошем смысле расслабленности в группе, – говорит Мария. – Для изучения языка важно исключить стресс, создать доброжелательную атмосферу.
Не всем может показаться смешным то, что преподаватель задумал как веселое. Так что, пожалуй, тут важно умение шутить именно спонтанно и с улыбкой реагировать на «короткие замыкания». Смех – прекрасный способ предотвратить или разрулить конфликт.
Это лучшая реакция на ошибку – как студента, так и собственную».
«Я включила бы чувство юмора в качестве обязательного в раздел «профессионализм», – продолжает Мария Филиппенко, – наряду с умением находить контакт, чувствовать атмосферу в аудитории».
Она уверена, что быстрое «выгорание» учителей связано с тем, что им приходится мгновенно принимать решения во время урока: как ответить, как оценить, заметить или нет чей-то промах. Все это стресс. «И если из серьезного или ироничного отношения к проблеме мы выбираем второе – то это нас, безусловно, сохраняет «как боевую единицу».
Юмор может преобразить карьеру. Директор одного из подразделений компании L’Oréal Дидье Буш в значительной мере обязан ему своим успехом.
«Я не мог рассчитывать на внешнюю импозантность, чтобы произвести впечатление, – рассказывает этот начальник, чей рост меньше 160 сантиметров, – так что я научился использовать юмор для большей доходчивости…»
Когда аргументы сопровождаются шуткой, они становятся неопровержимыми. Но юмор не синоним мягкости: он позволяет «разговаривать более свободно и научиться, если надо, говорить «нет». Это необходимо», – добавляет Дидье Буш.
Совет
Кристина Быстрых, исполнительный директор центра по работе с инвесторами Сбербанка, благодаря смеху заново влюбилась в свое дело.
«Наша команда занималась очень серьезным международным проектом. Мы с успехом представили его в Англии, но руководство не выразило восторга и вместо этого назначило нового начальника.
Все мы сникли, стали замкнутыми, я вообще решила поменять профессию. Но новый шеф оказался человеком с чувством юмора, которое позволило ему посмотреть на все со стороны, оценить наши сильные и слабые стороны и при этом не просто никого не обидеть, а придать уверенности каждому.
Помню, мы с трепетом ждали решения по поводу реорганизации команды. Шеф должен был переговорить об этом с руководством. Вот он возвращается со встречи. Ну что сказал главный? – спросили мы.
«Сказал, что я слишком упитанный, пора бы мне сесть нас диету» – ответил шеф.
Мы засмеялись, и дальше как по волшебству все стало налаживаться – мы сплотились, появились новые идеи, разрешились противоречия».
Свежие идеи приходят не во время стресса, а когда удается расслабиться. Это давно поняла Инна Давыдова, директор латвийского музыкального агентства «Фонд Германа Брауна».
В агентстве небольшая сплоченная команда – поэтому смех всегда общий. Одному вообще трудно веселиться. Смех или разделен, или не звучит совсем. Общий смех для Инны – это знак, что у всех есть эмоциональный запас, который необходим в работе.
Кроме того, юмор – это своеобразный код. По нему можно безошибочно определить, в какой тональности говорить с партнерами, клиентами – людьми сложными, творческими, подчас избалованными.
«Способность смеяться держит нас в равновесии при разных накладках, нестыковках, форс-мажоре. Например, известный музыкант перепутал рейс – и если у тебя нет чувства юмора, ты можешь завалить концерт, на который уже проданы билеты.
А если вспомнишь хороший анекдот на эту тему – найдется решение».
О месте смеха в рабочем пространстве размышляет Мария Макарушкина – психолог, консультант, коуч.
«Современные мировые тенденции в организации труда связаны с так называемым аджайлом (agile, англ. – «живой», «подвижный»). Этот стиль подразумевает гибкость, адаптивность, саморегуляцию. Цель – неформальное упразднение любой иерархии: все команды в компании равны, все члены внутри команды – тем более.
Обратите внимание
Смех способствует переходу сотрудников в партнерские отношения из служебных, построенных на зависимости. Структура выравнивается, превращаясь из вертикальной в горизонтальную.
В нее отлично вписываются и ироничный руководитель, и остроумный исполнитель. Но существует еще и корпоративная этика. В творческих компаниях удельный вес смеха, как правило, больше.
А напряженное производство скорее склонно игнорировать юмор.
Но способность шутить – это индивидуальная особенность, ее уровень зависит от уровня личной культуры.
Можно сколько угодно говорить, как полезно чувство юмора при работе с клиентами, но если я как клиент буду сидеть перед провайдером, врачом, продавцом, который сыплет плоскими анекдотами, – ничего, кроме отторжения, у меня это не вызовет. Наоборот, человек образованный или просто воспитанный, прибегая к уместной шутке, вызовет несомненную приязнь и доверие».
Научные факты об улыбке: 5 причин улыбаться чаще
Вся современная медицина и психология сходится в едином мнении о том, что когда мы искренне улыбаемся или смеемся, то это очень благоприятно воздействует на наше эмоциональное и физическое здоровье.
Недавние исследования показали, что если вы в течение дня хотя бы один раз улыбнулись или держались за живот от смеха, то уровень серотонина и выработка эндорфинов у вас увеличится вдвое.
Поразительно, но это происходит даже если вы улыбаетесь через силу.
А вот научные работники из Винсконского университета пошли еще дальше, они решили выяснить, где живут самые улыбчивые люди на Земле. В ходе исследования принимали участие жители почти 100 стран.
Самым улыбчивым оказалось население США и стран Запада – именно там чаще всего улыбаются люди. Сегодня мы отобрали для вас несколько научных фактов об улыбке, которые заставят вас улыбаться еще чаще.
Улыбка более привлекательна чем макияж
В ходе исследования проведенного Orbit Complete, было доказано, что большинство людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе. При этом работают 53 лицевые мышцы, которые улучшают кровообращение.
Улыбка заразительна
И это не просто слова, улыбка действительно заразительна, так говорят ученые.
В исследовании, проводимом по этому поводу в Швеции, людям с большим трудом удавалось хмуриться, когда они смотрели на улыбающихся людей, их мышцы сами стремились выразить улыбку на своем лице.
Это происходит или из-за «эффекта хамелеона», когда человек непредумышленно копирует чужое поведение, или из-за эмпатического эффекта, когда вместе с улыбкой человек перенимает настроение собеседника.
Скромно улыбаясь мы вызываем доверие
Чем улыбка сдержанней, тем больше доверия она вызывает. Таковы результаты исследования, проведенного в США, штате Флорида.
Ученые проанализировали, как улыбка человека на рекламном плакате или в видеоролике влияет на других людей.
Оказалось, что от ширины улыбки зависит то, насколько компетентным считают специалиста – чем шире человек улыбался, тем меньше ему доверяли как профессионалу.
Наука насчитывает 19 различных типов улыбок
Многочисленные исследователи определили 19 типов улыбок, разделив их на две категории: уважительные «социальные» улыбки, которые используют меньше мышц, и искренние «чувственные» улыбки, которые используют больше мышц на обеих сторонах лица.
Улыбка положительно влияет на здоровье
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч.
и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон.
Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.
Как научиться чаще улыбаться?
С детства мы прекрасно знаем, что такое улыбка. Но это не просто выражение эмоций, это состояние души. Ученые доказали, что улыбаться умеют не только люди. Крысам, кошкам, собакам, приматам, дельфинам, и даже некоторым птицам также свойственно выражать свою радость в улыбке.
Нам всегда приятней общаться с улыбчивыми людьми, чем с грустными и мрачными. Улыбка незнакомца может поднять настроение. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ.
А улыбка малыша всегда неподдельно искренна и лучезарна. Каждая улыбка уникальна, она передает всю гамму чувств, которые испытывает человек.
Важно
Жесты имеют различные значения в разных культурах, но улыбка во всех культурах считается признаком одобрения, радости и счастья.
Тем не менее, существуют неискренние улыбки — улыбки-маски. Такая улыбка является данью вежливости, не отражает истинного состояния души, но может значительно помочь в межличностном общении.
Однако возникает вопрос, как сохранять на своем лице улыбку постоянно? Добиться этого вполне возможно. Просто необходимо придерживаться нескольких правил:
1. Для того чтобы научится постоянно улыбаться, нужны тренировки. Тренируйтесь как можно чаще, где и когда угодно. Дома, на работе, в магазине, на улице, за рулем, перед зеркалом — улыбайтесь везде, даже если вы расстроены или сильно устали.
2. Расклейте стикеры-напоминания. Чтобы не забывать об улыбке, расклейте дома и на рабочем месте стикеры со смайликами и надписями «Улыбнись!». Подобные листочки можно поместить в сумочку, ежедневник или карман. Найдя напоминалку, вы обязательно улыбнетесь.
3. Сделайте жизнь ярче. Надевайте яркую одежду, используйте яркие вещи. Купите яркую ручку или блокнот, внесите яркость в интерьер. Употребляйте на завтрак яркие продукты — к примеру, апельсины или яблоки. Ведь когда все вокруг цветное, настроение поднимается само собой, и улыбаться становится легче.
4. Обязательно улыбайтесь при приветствии или прощании. Таким образом вы располагаете к себе человека, с которым общаетесь. Улыбка — залог доверия. Ведь недаром поется в песне: «С голубого ручейка начинается река, ну, а дружба начинается с улыбки…»
5. Сделайте вашу улыбку заразительной. Старайтесь улыбаться так, что бы окружающие, увидев вас, тоже улыбнулись.
Соблюдая эти нехитрые правила, можно научиться долго сохранять на лице улыбку. Но все же без хорошего настроения не обойтись. Необходимо учиться быть оптимистом, радоваться любым мелочам. Не забывайте, что улыбка — это важное средство общения. Улыбка — способ показать окружающим, что все идет хорошо, что вы рады их видеть.
И главное — не бойтесь улыбаться. Улыбка придает вам счастливый и уверенный вид, притягивает окружающих, а врагов — обезоруживает!
Она идёт по жизни смеясь. Как встречать все проблемы с улыбкой?
В известной песне группы «Машина времени» пелось о девушке, которая легка как ветер, лицом никогда не ударит в грязь и во всем видит солнечный свет.
Признаться честно, иногда нам не удается видеть этот самый свет, и мы попадаем если не в темноту, то уж точно в сумерки, становясь заложниками своего плохого настроения.
Актриса Татьяна Абраменко готова поделиться секретами, как стать счастливой и с улыбкой преодолевать любые сложности.
Зимнее время для многих людей становится символом депрессивного состояния. Еще бы, за окном серо, пустынно, холодно и, как говорится, временами осадки и порывистый ветер. Сложно не поддаться настроению природы и не впасть в тоску. Поэтому я предлагаю несколько простых способов, как поднять себе настроение.
Улыбайтесь всегда! Даже когда Вам плохо
Во-первых, никогда не забывайте про улыбку! На мой взгляд, улыбка – это универсальное средство общения, которое никого не может оставить равнодушным. Улыбка помогает наладить отношения, сгладить зарождающуюся конфликтную ситуацию: невозможно злиться на человека, который смотрит тебе в глаза и искренне улыбается.
Мне очень нравится афоризм французской актрисы Жюльет Бинош, которая сказала однажды, что сильный – это не тот, кто может положить на обе лопатки одним взглядом, а тот, кто способен поднять с колен одной лишь улыбкой. Я абсолютно согласна с этим высказыванием.
Говорят, глаза – зеркало души, в таком случае искренняя улыбка – это поцелуй души. Я уверена, что свой день необходимо начинать с улыбки, и тогда все сложится так, как вы этого хотите. Утром достаточно подойти к зеркалу и улыбкой поприветствовать себя, потом улыбнуться своим близким, родителям, детям, питомцам, природе за окном.
Мы сами порой программируем себя на определенное настроение: тоскуем, грустим, и нам кажется, что все в нашей жизни не так, плохо. А когда ты улыбаешься, ты программируешь себя на позитив. Любую трудность легче пережить с улыбкой на устах, поэтому так важно улыбаться.
Как вы думаете, в чем секрет женской привлекательности? Я отвечу вам: однозначно в улыбке. Улыбаясь, мы выглядим на 80% красивей и на 100% моложе.
Улыбка – самый недорогой в мире косметолог, поэтому обращайтесь к нему каждый день и каждый час, чтобы выглядеть хорошо.
Во-вторых, не сдавайтесь! Почаще повторяйте афоризм великой Коко Шанель: «Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть».
В ее жизни тоже были сложные времена, однако мадмуазель Коко всегда помнила о том, что самое главное для любой женщины – это помнить о том, что она женщина. Все мы сталкиваемся с трудностями, поверьте, нет в мире человека, жизненный путь которого был бы устлан лепестками роз.
Мы ежедневно преодолеваем проблемы, в независимости от того, какой у нас социальный статус, имущественное положение и возраст.
3 известные женщины, которые все проблемы принимали с улыбкой
Вспомните, историю леди Дианы, разве кто-то за ее лучезарной улыбкой замечал, что она несчастна в личной жизни. Грейс Келли, звезда фильмов Хичкока, получила ли она все, что хотела, став принцессой Монако.
А прекрасная Одри Хепберн, которая до конца своих дней больше заботилась о других, как посол ЮНЕСКО, чем о своем собственном здоровье.
Это всего лишь 3 примера женщин, которые, несмотря на то, что в их жизни все складывалось совсем не так, как им хотелось, продолжали оставаться иконами стиля и признанными красавицами.
Совет
Откуда мы знаем, сколько слез было пролито ими из-за их мужей, из-за того, что жизнь оказалась к ним несправедлива. Но они не опустили рук! Они всегда «держали марку»! Они знали, что не могут позволить себе выглядеть плохо потому, что муж – полный… (дальше можно дополнить по своему усмотрению).
Выглядеть хорошо, улыбаться несмотря ни на что, не опускать рук, держать спину прямо – вот наша основная задача в этом сложном мире.
В-третьих, если вам стало совсем трудно, вспомните, что рядом близкие – ваши дети, родители, друзья, подойдите к зеркалу, вытрите свои слезы и улыбнитесь себе через силу, наденьте свое самое красивое платье и позовите подружку в кафе, на прогулку, в театр – куда угодно! Не сидите дома! Открою вам маленький секрет: мужчинам нравятся женщины без проблем на лице, красивые и веселые.
Как сказал однажды Адриано Челентано: «Как бы много женщина не работала, у нее всегда должен быть вид красивой бездельницы!». Научитесь создавать себе правильное настроение! Как? Да очень просто, ведь вы же женщина: при помощи одежды, макияжа, прически, маникюра – заботьтесь о себе и любите себя, и это будет взаимно!
С любовью, Редакция ЯвМоде.ру
На работу с улыбкой
По такому принципу живет та, от которой зависит уют в домах
От студента до специалиста
Жилищно-коммунальное хозяйство – та система, с которой большинство людей сталкивается постоянно: тепло в квартире, вода из крана, клумба под балконом, асфальтовая дорожка к подъезду. Когда все это в порядке, мы чувствуем себя комфортно и не задумываемся, кем этот порядок поддерживается, не знаем или не замечаем этих людей.
Когда что-то не так, мы сразу вспоминаем о них, ругаем и пишем жалобы. Но что мы знаем о тех, кто работает в системе ЖКХ? Практически ничего. А написать об одной из представительниц сферы ЖКХ нас попросили жители Привокзального микрорайона г.Наро-Фоминска, где она трудится. Нина Леонидовна Балаева – начальник участка ООО «ЖКХ «Привокзальный».
Вся ее тридцатилетняя трудовая биография связана именно с этой сложной, подчас не совсем благодарной отраслью: «Я приехала в Наро-Фоминский район по распределению из Калининграда, закончив коммунально-строительный техникум. Меня направили в Таширово на газификацию животноводческих комплексов.
Но на тот момент они начали понемногу разваливаться, газифицировать стало нечего, и меня назначили инженером в котельную. Пять лет, как молодой специалист, отработала там. А 15 марта 1982 г. перешла в горжилуправление. Начинала с техника, потом стала инженером, затем главным инженером. И вот уже 12 лет – начальник участка».
Работы у нее невпроворот: маляров на участок отвезти, проследить за дворниками, а еще слесарь ушел на обход, электрики должны получить задание. И, несмотря на то, что на дворе почти лето, проблемы у начальника участка и ее подчиненных далеко не летние. «Тяжело, конечно, работать. Хочется все успевать, а рабочей силы не всегда хватает. Сейчас большая проблема – крыши текут.
Особенно в районе ДРСУ, там девять домов, которые мы обслуживаем. Отопление – тоже проблема. Сейчас идут промывки, опрессовки, подъезды ремонтируем. В общем, к зиме готовимся»,- рассказывает Нина Леонидовна.
Работа во сне и наяву
Звонки от жителей не умолкают с самого раннего утра, а в маленьком коридоре полуподвального помещения, где размещается участок, очередь из жителей. И у каждого из них своя беда: «Самое интересное в моей работе – помогать людям. Ведь иногда приходят со слезами на глазах: «Ой, труба течет», «У меня батарею прорвало».
И приятно, когда люди звонят, благодарят за то, что удалось быстро и вовремя избавиться от проблем. А еще стариков всегда жалею, и когда можно что-то сделать для них бесплатно (хотя услуга платная), делаю без вопросов и напоминаний».
Постоянно работать с людьми – это нелегкий труд, требующий огромной выдержки и знаний, ведь объяснить надо спокойно, грамотно, профессионально. Иногда, признается женщина-начальник, можно уработаться так, что потом во сне указания раздаешь.
Обратите внимание
С подчиненными, а их у Нины Леонидовны более пятидесяти, она действует по принципу героини фильма «Служебный роман»: «Если умеешь управлять пятью человеками, то не страшно управлять и пятьюдесятью». Могут поделиться своими проблемами, совета попросить.
А я, как начальник, их могу один на один отругать, но перед вышестоящим руководством всегда за них горой. Ведь идеальных людей нет. Всегда можно найти изъян. Но ведь надо людей понимать», — с улыбкой говорит наша героиня.
Секрет хорошей работы
В ЖКХ всегда хватало отрицательных моментов. Но если посмотреть на это с другой стороны, то надо признать – оно работает в основном неплохо, иначе бы мы замерзали в морозные зимы, носили бы воду с реки в ведрах на коромысле, задыхались бы от скопившихся в городе гор мусора.
«Не кричать, не срываться, побольше улыбок на работе! Ведь мы работаем для квартиросъемщиков, а не они для нас. Они платят, а мы должны услуги предоставлять, при этом очень качественно. И когда с утра приходишь на работу, не надо никому портить настроение.
Все свои проблемы нужно оставлять дома, ведь твои подчиненные и жители участка в них не виноваты», — делится секретами успешной работы Нина Леонидовна.
По признанию нашей собеседницы, за тридцать лет работы у нее ни разу не возникало мысли все бросить и уйти.
Единственное, о чем она немного сожалеет, так это то, что жить стало не так интересно, как раньше: общаться люди практически перестали, бегут куда-то, время торопят, а ведь жизнь-то в этот момент мимо может пройти.
Елена Скрипко
Улыбка — Цитаты и афоризмы, фразы и высказывания
Иногда, тот человек, что улыбается днем, разрывается от грусти ночью.
Больно? Трудно? А ты — улыбнись! Ведь ты еще жив. А пока жив — все впереди.
Лучшая реакция на вражескую критику — улыбнуться и забыть.
Когда проигравший улыбается — победитель теряет вкус победы.
Пусть в жизни всегда будет момент для счастья, повод для улыбки и время для мечты.
Молчание и улыбка – это два мощных оружия. Улыбка является способом решения многих проблем, молчание же помогает их избежать.
В грозы, в бури,В житейскую стынь,При тяжелых утратахИ когда тебе грустно,Казаться улыбчивым и простым —
Самое высшее в мире искусство.
Сергей Александрович Есенин
Живи так, чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей.
Ошо
Важно
У нее была удивительно милая улыбка.очень милая.Люди ведь вообще не улыбаются или улыбаются как-то противно.
Джером Сэлинджер. Над пропастью во ржи
Темы: Женщины • Люди • Улыбка • Цитаты из книг
+8
Некоторые люди улыбаются потому, что улыбаешься ты. А некоторые — для того, чтобы ты улыбнулся.
Темы: Улыбка
+16
Ты прекрасна. Не хватает лишь улыбки.
Алиса в Стране чудес.
Темы: Улыбка • Цитаты из фильмов
+10
За её улыбкой скрывался какой-то душевный надлом.
Элис Сиболд «Милые кости»
Темы: Женщины • Улыбка • Цитаты из книг
+2
Чем позже женщина является на свидание, тем больше улыбок приносит.
Темы: Женщины • Свидание • Улыбка
+2
Вот она, истина. Не в серпе и молоте. Не в звездах и полосах. Не в распятии. Не в солнце. Не в золоте. Не в инь и ян. В улыбке.
Темы: Истина • Улыбка
+1
Она улыбнулась, и мне показалось, что весь мир стал светлее.
Эрих Мария Ремарк. «Три товарища»
Темы: Улыбка • Цитаты из книг
+12
Если ты будешь улыбаться, буду улыбаться и я. И совсем не важно, увидишь ли ты мою улыбку или увижу я твою. Ведь важно не то, что мы видим. Куда важнее то, что мы чувствуем.
Л.Н.Толстой
Темы: Улыбка
+16
Нужно всегда улыбаться… Кому-то искренне, а кому-то на зло…
Темы: Улыбка
+23
Она не улыбнулась; она улыбалась, только если ей хотелось, а из вежливости, как все люди, — никогда.
Франсуаза Саган «Здравствуй, грусть»
Темы: Женщины • Улыбка • Цитаты из книг
+6
Используй свою улыбку, чтобы изменить мир, но никогда не позволяй последнему изменить первое.
Темы: Красивые • Статусы про жизнь со смыслом • Улыбка
+14
Самое прекрасное – смотреть в глаза человеку, который улыбается. У каждого глаза «улыбаются» по-своему. Иименно улыбающиеся глаза самые прекрасные.
Темы: Глаза • Улыбка
+23
Улыбка — это кривая, которая сглаживает все шероховатости жизни.
Филлис Дилер
Темы: Улыбка • Цитаты о жизни со смыслом
+17
Улыбка имеет эффект зеркала…Улыбнись и ты увидишь улыбку
Темы: Улыбка
+22
Его улыбкой можно было вскрыть вены на запястьях. Рэй Брэдбери, «Смерть — дело одинокое»
Темы: Улыбка
+12
Улыбайтесь чаще, улыбка вам к лицу…
Темы: Статусы про жизнь • Улыбка
+33Совет
Нужно немного, чтобы вызвать улыбку, и достаточно улыбки, чтобы все стало возможным. Жильбер Сесброн
Темы: Улыбка
+15
Она всегда улыбалась, когда кого-то о чем-нибудь просила. Улыбалась так приветливо, что хотелось взять и унести ее улыбку с собой..
Темы: Красивые высказывания • Улыбка
+12
Улыбнитесь, потому что жизнь — прекрасная вещь и есть много причин для улыбок. Мэрилин Монро
Темы: Высказывания великих людей • Жизнь • Улыбка
+20
Старайтесь жить без злобы и без зависти,И не искать причины для обид,Вы улыбнитесь, просто так, для радости —
Улыбка никому не навредит!
Темы: Стихи • Улыбка
+29
Слёзы могут значить больше чем улыбка. Потому что улыбаемся мы почти всем подряд, а плачем только из-за тех, кого любим. Одри Хепберн
Темы: Слезы • Улыбка
+16
Однажды наступит один прекрасный день — хотя это может случиться и не так скоро — когда мы обернемся назад и улыбнемся.
Темы: Время • Улыбка • Фразы о жизни
+27
Улыбка – идеальная иллюзия. Никто и никогда не узнает, что под ней скрывается.
Темы: Улыбка
+20
Для моего счастья нужна одна лишь малость,Главное – чтобы ты улыбалась,И что бы ни происходило и ни случалось,
Главное – чтобы ты улыбалась.
Темы: Стихи • Счастье • Улыбка
+13
Если ты способен всегда улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнётся тебе в ответ.
Темы: Жизнь • Улыбка
+23
Любите тех, кто рисует на вашем лице улыбку.
Темы: Улыбка
+13
Я не ревную его… Просто я не хочу, чтобы другая девушка была причиной его улыбки…
Темы: Ревность • Статусы про любовь • Улыбка
+25
Я прекратил улыбаться, думая что кто-нибудь спросит у меня что случилось, но никто не спросил.
Темы: Статусы про жизнь • Улыбка
+13
— Вы улыбаетесь, и вы так спокойны? Почему вы не кричите?— Я кричу, только вы не слышите.
Эрих Мария Ремарк «Время жить и время умирать»
Темы: Спокойствие • Улыбка • Цитаты из книг
+9Обратите внимание
Самое прекрасное – смотреть в глаза человеку, который улыбается. У каждого глаза «улыбаются» по-своему. Но именно улыбающиеся глаза самые прекрасные.
Темы: Глаза • Красивые фразы • Красота • Улыбка
+30
Будьте с теми людьми, которые заставляют вас улыбаться даже в самые плохие времена. У них есть доступ к самым важным струнам вашей души.
Темы: Люди • Улыбка
+16
Улыбайся, освещая всех улыбками!Ошибайся — веселее жить с ошибками. Не пугайся — в жизни всякое случается.
Не сдавайся! Всё не сразу получается.
Темы: Ошибки • Стихи • Улыбка
+11
Никогда не отказывайся от того, что заставляет тебя улыбаться.
Хит Леджер
Темы: Улыбка
+7
Я твёрдо убежден, что каждый раз, когда мы улыбаемся, а тем более когда смеемся, — улыбка наша и смех кое-что прибавляют к нашей жизни.
Лоренс Стерн
Темы: Смех • Улыбка
+4
Улыбка, она помогает. И в тяжёлой ситуации тоже. Особенно в тяжёлой ситуации. Эрих Мария Ремарк
Темы: Улыбка
+2
Я очень близок к насилию, когда при мне говорят, что человек — единственное существо, умеющее улыбаться. Я видел, как улыбаются птицы. И пусть для городского человека это звучит дико, но такой скромной улыбки, как у лося, я вообще ни у кого не встречал. Аки Каурисмяки
Темы: Люди
+9
Жить нужно по принципу: улыбку дарю всем, взгляд — немногим, сердце — одному.
Темы: Жизнь • Сердце
+31
Иногда достаточно всего одного теплого слова от дорогого тебе человека, чтобы потом весь день ходить с улыбкой на лице.
Темы: Слова
+15
Люди с красивой улыбкой меня просто завораживают. Следовало бы задуматься, что заставляет их улыбаться так красиво.
Темы: Люди
+17
Лучший изгиб в теле женщины — это ее улыбка!
Темы: Женщины
+18
Улыбкой можно выразить всё, что угодно , лёгкое презрение и тихое обожание , надменную вежливость и нежную снисходительность. Улыбкой можно проговориться
+4
Моя жизнь рушится, но этого никто не видит, потому что я человек воспитанный: я все время улыбаюсь.
Темы: Жизнь
+9
Если проигравший улыбается, победитель теряет вкус победы.
Темы: Победа
+14
Пусть твоя улыбка меняет мир, но не позволяй миру изменить твою улыбку.
+23
Если будешь улыбаться, все мечты начнут сбываться.
Темы: Мечты
+15
Самые лучшие люди — те, из-за кого ты улыбаешься чаще всего.
Темы: Люди
+16Важно
Силен не тот, кто может положить на лопатки одним взглядом, а тот, кто одной улыбкой способен поднять с колен.
Темы: Люди • Сила
+19
Всегда улыбайся!! Жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь.
+12
Улыбнитесь, потому что жизнь прекрасная вещь, и есть много причин для улыбок.
Темы: Жизнь
+5
Улыбнись, и весь мир будет смеяться с тобой. Заплачь, и ты будешь плакать в одиночестве…
Темы: Красивые • Настроение
+22
Хорошее настроение начало успеха, как улыбка на лице начало смеха.
Темы: Настроение
+10
Смотрю в твои глаза, Вижу там скрытую боль. Ты улыбайся почаще,
Разгоняй мою кровь.
Темы: Боль • Глаза
+15
видишь улыбку на моем лице? Ты ее автор.
+8
Найди во что верить и вставай по утрам с улыбкой.
Темы: Утро
+10
И помни: Никакой агрессии — бей и улыбайся.
Темы: Жизненные • Смешные
+22
Улыбка ничего не стоит ,но дорого ценится.
+7
Лучший изгиб в теле женщины — это ее улыбка
Темы: Женщины
+6
Сохранить ссылку на эту страничку:
8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще
Только на первый взгляд улыбка — нечто непроизвольное и малозначимое. На самом деле это мощнейшее профилактическое средство, способное предотвратить и простуду, и мигрень, и сердечно-сосудистые заболевания — доказано наукой. Вот что произойдёт с вами, если вы начнёте чаще улыбаться.
1. Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему
Как показывает исследование, у людей, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, снижается частота сердечных сокращений. А это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на её здоровье.
У тех же, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественно-паническое или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и успокоиться им сложнее. Так что в следующий раз, даже если всё плохо, попробуйте улыбнуться — чуть полегчает.
2. Уменьшится стресс
Улыбки и смех ощутимо снижают уровень гормонов стресса: кортизола, эпинефрина, норадреналина. Чем чаще вы улыбаетесь, тем ниже риск возникновения хронического стресса, который современные учёные считают ответственным практически за все проблемы со здоровьем — от лишнего веса до мигреней, проблем с пищеварением и кожных реакций.
3. Появится ощущение счастья
Даже натужная социальная улыбка (когда и не улыбался бы, да надо!) повышает выработку эндорфина — гормона счастья. А его уровень напрямую связан с настроением. Чем он выше, тем светлее и радостнее кажется жизнь.
Фальшивая улыбка повышает уровень эндорфина так же, как и настоящая: мозг, давая команду на выработку гормонов, реагирует на поведение лицевых мышц, а не на эмоции.
4. Утихнет боль
По тем же причинам, что и в пункте выше: эндорфины обладают успокаивающим и болеутоляющим действием, сравнимым с эффектом опиатов. А опиаты, между прочим, раньше использовали вместо наркоза при операциях.
5. Укрепится иммунитет
Улыбка заставляет организм быстрее вырабатывать белые кровяные тельца — лейкоциты. Лейкоциты — одни из ключевых солдат иммунной системы: именно они отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий и прочей заразы.
Чем оперативнее тело способно производить лейкоциты в ответ на угрозу, тем выше иммунитет.
Исследования, проведённые с участием детей в стационарах, демонстрируют: у госпитализированных малышей, которых навещают аниматоры и клоуны, заставляя улыбаться, уровень белых кровяных телец выше, чем у детей, которых не веселят.
6. Уйдёт бессонница
Хорошие новости для тех, кто любит по вечерам посмотреть комедии или просто провести время с семьёй, друзьями и любимыми. Улыбки, которые сопровождают такой досуг, существенно улучшают сон, делая его более спокойным и глубоким, и облегчают процесс засыпания.
7. Улучшится память
Исследователи из Медицинского центра Университета Лома-Линда (Калифорния, США) провели тесты на запоминание среди людей в возрасте между 60 и 70 годами. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержание нескольких карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой разрешили просто отдохнуть, а второй включили смешные видеоролики.
Через 20 минут пожилых людей попросили вспомнить содержание карточек. Выяснилось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхавшие коллеги. Это говорит о том, что улыбки способны улучшить как минимум кратковременную память.
8. Увеличится продолжительность жизни
Люди, которые часто улыбаются, имеют в среднем 70-процентный шанс дожить до 80 лет, в то время как у их менее улыбчивых приятелей этот шанс составляет лишь 50%. Таковы результаты исследования, проведённого Эрнстом Абелем и Майклом Крюгером из Университета Уэйна (Мичиган, США).
К данному выводу учёные пришли после анализа старых фотографий: они выделили улыбающиеся и хмурые лица, а затем проследили по архивам судьбу изображённых на снимках людей. Связь между улыбчивостью и продолжительностью жизни была доказана в большинстве случаев.
В общем, чаще улыбайтесь, и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой, но и исключительно приятной.
Читайте также
Постотпускной синдром: как вернуться на работу с улыбкой на лице?
Завершается пора отпусков у педагогов, поэтому в этой статье мы рассказываем, как «влиться» в работу с полной силой и при этом избежать негативных последствий резкого изменения образа жизни.
Отпускной сезон подходит к концу. Отдых на курортах и дачах остается позади, а впереди ожидают напряженные трудовые будни, общение с детьми и воспитательная работа. Профессия педагога хоть и приносит море положительных эмоций, но при этом входит в десятку самых стрессовых.
Специфика работы учителей такова, что в первый же день необходимо влиться в процесс и решить массу неотложных вопросов, беря на себя ставшую непривычной за время отпуска ответственность.
Радость от обучения детей уму-разуму неоспорима, но в результате резкого перехода от отдыха к работе велика угроза возникновения постотпускного синдрома.
По словам психологов, это состояние характеризуется рассеянностью внимания, подавленностью, раздражительностью, бессонницей, возникновением головных болей. Но его можно избежать.
Чтобы ваши усилия с первых же дней приносили плоды, а проблемы обходили стороной, воспользуйтесь этими рекомендациями.
Настройтесь психологически
Прочтенные за время отпуска книги, проштудированные сайты на педагогическую тематику отложились в памяти, и вы наверняка не раз думали о том, чему и как можно научить класс в этот раз.
Но успели ли вы составить план обучения в новом году? Поставили ли перед собой новые цели, придумали ли, как можно воплотить грандиозные идеи в жизнь? Чтобы начало учебного года не застало врасплох, за несколько дней до возвращения на работу займитесь структуризацией пришедших в голову идей.
Совет
Подумайте, как новые методы обучения проще и удобней будет внедрить в учебный процесс, рассчитайте, сколько времени займут опросы, игровые формы проведения урока, семинары, коллективная работа и все то, чем вы планировали заняться с детьми.
Решите, с какими из детей вы хотите заниматься углубленно: возможно, кого-то из них нужно будет подготовить к участию в олимпиаде или поступлению в высшее учебное заведение.Вспомните своих учеников, подумайте, о чем вы поговорите с ними на первом уроке. При общении с ними настройтесь на позитивный лад.
Бодрость и хорошее настроение позволят быстро найти общий язык с детьми и помочь им настроиться на начало учебного года.Не забудьте и о коллегах, с которыми вам приятно общаться. Представьте, как вы будете делиться с ними впечатлениями об отпуске и показывать фотографии, подумайте, что хотели бы с ними обсудить.
Вернувшись на работу, выходные дни проводите с пользой для себя. Их можно с удовольствием посвятить активному отдыху. Поход в театр или музей, прогулка по парку, новое увлечение раскрасят жизнь яркими красками.
Подготовьтесь физически
Если вы ездили отдыхать на курорт, постарайтесь возвратиться домой за десять дней до выхода на работу. Организму необходимо привыкнуть к климату, часовому поясу, новому ритму жизни. Приучите себя вставать по будильнику, чтобы в первый рабочий день вы заражали всех своим энтузиазмом: и коллеги, и ученики это оценят.
Наладьте режим сна, позволяйте себе выспаться – так организму проще справиться с непривычной нагрузкой.Бодрости придадут солнечные и солевые ванны, утренняя зарядка.Позаботьтесь и о рационе. Чтобы мозг активно заработал, питайтесь натуральной пищей, пейте фруктовые соки и зеленый чай.
А вот от кофе стоит отказаться – большие дозы кофеина создадут дополнительную нагрузку на организм.Для укрепления иммунитета принимайте витамин С и настойку элеутерококка. Чтобы было проще радоваться жизни, ешьте бананы и горький шоколад: эти продукты помогают организму вырабатывать т.н. «гормоны счастья» — эндорфины.
Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, вы быстрей вольетесь в учебный процесс. Удачи в работе!
Как получать удовольствие от работы: мои 7 способов
Автор: Елена
08.05.2016 в 09:00
Добрый день, дорогие друзья !
На работе мы проводим огромное количество времени. От зари до зари, получая опыт, материальное благо и профессионализм, мы становимся частью системы.
Случалось ли так, что проснуться утром и осознать надобность выдвинуться из дома, бывает крайне сложно ? Вы ненавидите понедельники и даже воскресения, поскольку они отравлены перспективой следующего, рабочего дня ? Как получать удовольствие от работы и повысить свою работоспособность — тема сегодняшней статьи.
Почему не хочется работать ? Любое принудительное действие или приказ вызывает в нашей душе бунт на корабле.
Казалось бы, жизнь наемного сотрудника полна кропотливых забот и четких выполнений поручений, но иногда, это и навевает хандру. Вы только пришли в зону заработка денег, а уже хочется обратно.
Обратите внимание
Частенько поглядывая на циферблат, мы отсчитываем время к заветной цифре свободы или долгожданного перерыва.
Руководящие должности полны стрессов и приключений. Отвечая за свою работу и чужой результат, в лице отдела или коллектива всецело, человек принимает удар за ударом и пытается выйти через окно от проблем.
Зачем ходим на работу ? В любом случае, мы получаем блага, которые подтверждают факт правильности принятого решения: удобство транспорта, финансовая мотивация, приятный коллектив, шеф — настоящая фея и вселенское добро, свободный график или даже бонусы в виде теннисного корта в офисе.
Сегодня я хочу предложить вам ознакомиться с рекомендациями, что помогут отправляться на работу с удовольствием и улыбкой на лице.
1. Украшение рабочей зоны
Помимо всех канцелярских принадлежностей, что должны находиться в полном порядке, я предлагаю заменить стандартные обои на компьютере, украсить стену мотивационной цитатой или милым календарем. Ах, да! Не забудьте о фотографиях близких и сувенирах, привезенных с отпусков.
Огромным бонусом в виде вишенки от торта, выступает любая музыка и возможность ее слушать. Пусть каждая мелочь, наполняет вас позитивом, ведь именно он влияет на продуктивность и удовольствие от проведенного времени на работе.
2. Совмещение приятного с нужным
Большая нагрузка, нервная работа и постоянные стрессовые ситуации, как никто иной подрывают наше здоровье и самочувствие. Поэтому, даже в рабочее время необходимо заботиться о своей красоте и не полениться обзавестись аптечными гаджетами, для приведения себя в чувства.
В этот список могу отнести коврик для массажа ступней. Несколько раз в день, позволяя переминать его ножками, вы ощутите прилив сил и чувство покоя.
Никто этого не увидит, а вы на минуты перенесетесь в спа-салон. Плюс ко всему, в ящике стола можно припрятать крем для рук и заботиться о коже. Приятно, ароматно и разумно!
3. Цена времени и его распределение
Как говорил один мудрый человек:
А ведь и правда, проводя огромное количество часов на работе иногда мы не успеваем сделать и половину запланированного.
Всему виной не правильное распределение нагрузки, тайм-менеджмента и приоритетов. Выработанная система грамотного планирования своих дел и задач, позволит избавиться от ощущения извечной « гонки за кроликом ».
Я советую оптимизировать результативность таким образом, чтобы неприятные или сложные задачи, выполнялись в первой половине дня, пока мозг не сдался и не выбросил белый флаг, плюнув на все ваши проблемы.
4. Стать частью коллектива
Как говорят, один в поле не воин и это правда. Всем понравится невозможно да и не зачем.
Говорите о погоде, задавайте вопросы и налаживайте контакт, в дальнейшем его подогревая.
Это заметно повлияет на эмоциональный фон и позволит ходить на работу с большим энтузиазмом, нежели просто отсидеть положенные часы. Позитивное настроение всего коллектива и здоровая атмосфера рабочего процесса — залог нормальной психики и улучшенных результатов труда.
5. Животные в офисе
Я не о коллегах, кстати ! Я об обычных хомячках, попугаях и шиншиллах.
Поэтому, « новомодная мулька » заводить питонов, ящериц, кроликов и прочих представителей фауны — оправдана. Отлично себя рекомендует аквариум, прекрасно дополняющий интерьер и отлично расслабляющий глаза от работы за компьютером.
6. Обед — ваше личное время
Часто, мы совершаем ошибку, продолжая работать в обеденный перерыв. Время упущено, на ряду с задачами и планами, мы судорожно запихиваем булочку за щеку и еще сильнее ненавидим этот день. Знакомо, правда ?
Сменив обстановку и вид работы, вы сможете почувствовать себя легче, полностью переключившись на чтение книги, прогулки по улице или встречи с друзьями за чашечкой кофе.
Так же, не плохо снимает стресс время за рулем. Решая домашние обязанности в обеденный перерыв, вы экономите время на покупку продуктов домой после работы.
Если вы привыкли брать еду из дома, то запаситесь шоколадом, бананами, орешками, виноградом, клубникой, а так же хорошей водой. Эти продукты стимулируют продукцию эндорфинов в организме и мастерски поднимают « ощущение счастья » в крови.
7. Жизнь — это не только работа
Побороть типичное мышление — задача сложная, но выполнимая. Мы ходим на работу для того, чтобы реализовать свой потенциал и получить заслуженное, материальное благо.
Попадая в рабство или не комфортные условия труда, позитивное воздействие от усилий, растворяется в иллюзиях, образуя тотальную неудовлетворенность, агрессию и злость.
Быть может, настало время проститься с негативом и уволиться с работы, на которую идем из-под палки ? Простившись со старым грузом и освободив место для начинаний, вы откроете новую грань жизни, которая станет приятней.
Все это не может позволить вам отключить голову от работы и оставлять ее за дверью дома. А этого ли вы хотели ?
Важно
На сегодня все. Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения.
В комментариях расскажите о том, как вы помогаете себе с радостью идти на работу ?
До встречи на блоге, пока-пока !
Как научиться улыбаться
Инструкция
Есть такое понятие как психологическая контрактура, которая характеризуется некой застывшей эмоцией на лице. Например, человек какое-то время страдал, и это сопровождалось соответствующей мимикой. Затем ситуация разрешилась, но эмоция на лице зафиксировалась, потому что мышцы привыкли к такому положению.
Поэтому, если ваше лицо хмурится, и улыбка дается ему с трудом, вам необходимо дать мышцам лица работу в ином направлении – в позитивном, то есть просто натренировать их на улыбку.Подойдите к зеркалу и рассмотрите свое первое выражение лица. Оно спокойное, хмурое или все-таки улыбчивое? Если вариант последний, то вам будет намного проще научиться красиво улыбаться.
Если же обычная мимика далеко не радостная, значит необходимо приложить больше усилий в создании новой эмоции на лице.
Стоя у зеркала, вспомните какой-нибудь приятный момент своей жизни и улыбнитесь ему. Постарайтесь сделать это от всей души, не зажимаясь и не сдерживаясь. Зафиксируйте положение своих губ и лица.
Вам нравится то, что вы видите? Если да, то вам нужно лишь отрабатывать улыбку, то есть просто чаще улыбаться, даже если нет объективного повода.
Если же вам кажется, что вы улыбаетесь несколько асимметрично, и это может отталкивать людей, то постарайтесь исправить положение уголков губ до такого, когда улыбка приобретет симпатичный, на ваш взгляд, вид. Это может быть намного сложнее, чем в первом случае, так как вам придется приучать лицевые мышцы к совершенно новому положению.
Задержав улыбку на лице, постарайтесь 10 минут не снимать ее с губ. Сначала будет чувствоваться усталость, но после нескольких недель тренировок вы вдруг заметите, что красивая улыбка естественным образом сама появляется на вашем лице.Следите за состоянием своих зубов и губ.
Регулярно чистите зубы, отбеливайте их и используйте нить. Губы смазывайте гигиенической помадой, чтобы не допустить их обветривания. Все эти мелочи играют большое значение в создании красивой улыбки.
Совет
Конечно, самое главное, чтобы улыбка шла изнутри, поэтому постарайтесь увеличить количество людей и ситуаций, которые могут вызвать у вас радость. Может быть, все дело в неудачном окружении, которое наводит на вас тоску?Развивайте у себя чувство юмора.
Вполне возможно, что вам невесело потому, что вы не понимаете шуток окружающих. Все смеются, а вы – нет, и это только может огорчать вас или даже раздражать, что абсолютно препятствует появлению вашей искренней улыбки.
Настраивайте себя на позитив.
На самом деле, заставить вас улыбнуться могут не только тонкие шутки, но и самые простые вещи. Весна, пение птиц, продуктивный рабочий день, милая пара, встретившаяся по пути, наконец, ваше отражение в стеклах витрин. Улыбнитесь себе, улыбнитесь миру, и он подарит вам свою радостную улыбку в ответ.
- Познавательный журнал «Школа жизни.ру».
- как научиться красиво улыбаться
Улыбка способна мгновенно очаровать или отпугнуть вашего собеседника. Чтобы научиться красиво улыбаться, нужно постоянно работать над собой. Важно не только выполнять тренировки мышц, но и следить за состоянием внешнего вида губ и полости рта.
Вам понадобится
- Гигиеническая помада, макияж губ, выполнение мимических упражнений, уход за полостью рта.
Инструкция
Самая красивая улыбка – это симметричная улыбка. Если не развивать с помощью упражнений мимические мышцы, то обладать красивой улыбкой не получится.Чтобы получить красивую улыбку, необходимо следить и за состоянием полости рта. Нужно регулярно посещать стоматолога и ухаживать за своими зубами.Большое влияние на улыбку оказывает правильный макияж губ.
Ведь даже самую красивую улыбку можно испортить неумело нанесенной помадой. Если возникают трудности с подбором правильного макияжа для губ, можно обратиться за советом к профессиональному визажисту.Важно не забывать об уходе за кожей губ. Не допускайте ее сухости и возникновения трещин.
Для ухода нужно использовать специальные бальзамы, крема и гигиеническую помаду.Чтобы научиться красиво улыбаться, выполняйте специальные упражнения. Например, для выполнения такого упражнения, как хоботок, необходимо вытягивать губы вместе и затем расслаблять их. Два раза в день по 15 вытягиваний.
Можно выполнить следующее упражнение: набрать воздух в легкие, затем, плотно сжав губы, выдохнуть его. В этом упражнении активно работают мышцы щек.
Также хорошей тренировкой для формирования красивой улыбки будет упражнение, при котором нужно сделать губы трубочкой и прорисовать в воздухе восьмерку. После выполнения упражнения дайте губам расслабиться.
Comments
(0 Comments)