10 способов переключиться на позитив за 10 минут

Здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Как настроить себя на позитив: 9 мощных советов + Тест

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.

Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции.

Обратите внимание

Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается.

Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов

Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами.

Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается.

Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.

1. Помните только хорошее

Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.

2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни

Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке.

Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир.

особенно если у вас всё замечательно.

3. Надейтесь на то, что всё получится

Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны.

Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить.

А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

4. Используйте аффирмации

Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека.

Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь.

По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания.

Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья.

Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.

6. Думайте о своей мечте

Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну.

Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются.

Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.

7. Слушайте позитивную музыку

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.

8. Общайтесь с оптимистами

Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения.

Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно.

Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.

9. Хвалите себя за успехи

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка.

Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни.

Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.

Как переключиться на позитивное мышление

Тема нашего сегодняшнего разговора, скорее всего, покажется вам банальной и затертой до дыр. Речь пойдет о негативных эмоциях, окружающих современного человека со всех сторон.

Некоторое время назад я начал размышлять над этим вопросом, и у меня накопилось много мыслей, которыми я хочу поделитья с вами. Отчего бы не побеседовать, дорогой читатель? Наливай чай, и устраивайся поудобнее.

Вы никогда не задумывались, друзья, какой процент вашей среднесуточной мыслительной деятельности проходит сквозь призму негативных эмоций? Чувства такого типа, как злость, досада, страх, зависть, разочарование и много, много других подобных?

Лично я, всегда считавший себя крайне жизнерадостным человеком, в какой-то момент задумался: а почему мои мысли все больше приобретают пессимистическую окраску, несмотря на вроде бы позитивный настрой?

Поначалу я списывал это явление на появляющуюся с годами житейскую мудрость и здоровый реализм. Ну не может же зрелый человек смотреть на мир сквозь розовые очки! Однако приятнее от этого не становилось.

Так как я очень люблю наблюдать за происходящими у меня в голове процессами, я стал перебирать занимающие мое внимание мысли. Вывод, к которому я пришел, меня в некотором смысле поразил: как оказалось, из всего множества раздражителей, на которые реагирует в течении дня мой мозг, лишь очень маленькая часть из них вызывала радостные эмоции. Быть может, не более десяти процентов.

Вот тебе и позитивное мышление! Вы можете сказать, что это совершенно нормально, что так живут все и что нельзя радоваться весь день. Что вокруг нас не элфийская сказка, а вполне реальный мир. А я возьму и возражу.

Просто представьте: 90% времени ваш мозг занят тем, что вас раздражает, злит, пугает, или к чему вы просто равнодушны. Представили? Я вот представил, и мне это не понравилось!

Важно

Сейчас, после долгих размышлений на эту тему, я могу сказать совершенно определенно: это не нормально! Получается, что насыщая свой мозг негативными эмоциями, мы просто проживаем огромный кусок нашей жизни какой-то чужой жизнью, причем делаем это, ничего не получая взамен.

Ведь ни один человек не хотел бы жить в страхе и злобе, это точно не та жизнь, о которой он мечтает. Выходит, когда ежедневно и ежечасно нас что-то раздражает и злит, то в этот момент мы сами куда-то исчезаем, позволяя прожить это время кому-то другому.

Я, конечно, утрирую в какой-то степени, но попробуй задуматься над этим, мой дорогой читатель, задуматься глубоко. Я говорил только о явных негативных эмоциях, но прибавь к ним и то равнодушие, которое мы испытываем каждый день. Как я писал в своей заметке про дауншифтинг, жизнь — это получение настоящего удовольствия.

Негативные эмоции и равнодушие со временем растворяются без следа, ты можешь легко в этом убедиться, оглянувшись назад. Cколько моментов за прошедший год ты можешь вспомнить? Наверно, все эти моменты связаны с чем-то хорошим, а ведь по статистике ты большую часть времени либо не испытывал никаких чувств, либо испытывал негативные эмоции.

И где это все сейчас? Кануло в лету, в никуда. А ведь это твоя жизнь! Ничто не оставляет в душе такого глубокого следа, как то, что делалось с любовью и страстью, что приносило истинное удовольствие. Не научившись мыслить позитивно, невозможно привнести в свою жизнь настоящую радость.

Негативные эмоции — страшное орудие саморазрушения. Самое плохое, что действует оно незаметно и как будто без последствий.

Даже наоборот, человек все меньше летает в облаках, крепче стоит на ногах и смотрит на мир умудренным взглядом. Пессимист — это, как известно, хорошо осведомленный реалист.

И вроде бы все хорошо, но через некоторое время негатив пожрет душу, а возраст выветрит юношеский идеализм. И что останется?

Совет

Сейчас читатель-скептик недовольно заворчит, что мол, по настоящему радостные люди находятся в другом месте, а у нас реальная жизнь и ежедневные проблемы. И вообще, подобные разговоры мы тысячу раз уже слышали. Согласен, и я тоже тысячу раз слышал такие разговоры, но никогда серьезно не думал об этом!

Эту заметку я пишу с той целью, чтобы мой дорогой читатель хотя бы на секунду остановился и задумался, в каком информационном поле он живет, что формирует его личность, не слишком ли мало в его жизни радости. И признайтесь себе наконец, что некоторое из того, что приносит негативные эмоции, вам в каком-то мазохистском смысле нравится.

Я сказал ерунду? Попробую объяснить, что я имею в виду. Наблюдая за собой, я заметил, что несмотря на то, что мне категорически не нравится позиция некоторых людей, я продолжал с ними спорить, раздражаясь и впадая в злобу.

Такое общение как наркотик, к нему привыкаешь, без него чего-то не хватает. Некоторые источники информации, подавая материал с неправильной, с моей точки зрения, стороны, вызывали во мне бурю негативных эмоций.

Но, тем не менее, я каждый день открывал эти ресурсы, читал и комментировал. Зачем, что мне это давало, кроме всплеска адреналина?

Друзья, от этого нужно уходить. Я говорю это совершенно осмысленно, имея возможность сравнить, до и после. Сейчас я стараюсь мыслить позитивно, постепенно отсекая себя от наркотической иглы негативных эмоций. Я практически физически ощущаю, насколько сильно загажен мой мозг плохой, разрушительной информацией, которая незаметно накапливалась там долгие годы.

Чтобы переключить себя на позитивное мышление, и начать жить своей жизнью, нужно в первую очередь этого захотеть, как бы не банально это звучало.

Многие, очень многие люди, которые даже осознают, что их реальность перегружена негативом, не стремятся к перезагрузке сознания.

Потому что ныть, жалеть себя и смотреть на других, у которых дела еще хуже, это ведь значительно легче, чем один раз понять, что ты просто расходуешь на это свою жизнь.

Обратите внимание

Не воспринимайте это так, что товарищ Котовский неожиданно прозрел, и теперь учит жизни всех, до кого может дотянуться. Мне, с моим критическим складом ума особенно сложно начать мыслить позитивно. Но я стараюсь, и уже то, что получается, мне очень нравится.

Первое, что я сделал, это обрезал самый мощный поток ежедневно получаемых негативных эмоций. Я говорю об интернете. Нет, я еще не сошел с ума, и не выбросил рутер в окно.

Как перестроиться на позитивное мышление за 3 минуты в день

Лиана Хазиахметова

Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина. Эти «гормоны счастья» активно синтезируются в те моменты, когда мозг идентифицирует позитивные явления.

Затем их уровень в организме резко падает до следующего приятного случая. Мозг можно буквально приучить вырабатывать эти гормоны. В книге «Гормоны счастья» есть 45-дневная практическая программа.

Недавно вышла аудиоверсия книги: можно слушать по дороге на работу установку на день и постепенно обретать полезные привычки.

Любой человек может управлять «гормонами счастья», которые помогают создать положительный настрой. Этот подход кажется легкомысленным — ведь вокруг столько плохого. Поиск подвоха иногда представляется самой логичной реакцией на окружающую реальность. Однако когда вы знаете, как ваш мозг выдает такой ответ, в ваших силах сформировать новый тип реакции.

Мы унаследовали мозг, по умолчанию настроенный на негативное мышление.

Не то чтобы мы хотели чувствовать себя плохо — наоборот, в процессе эволюции наш мозг постоянно стремится к положительным впечатлениям. Мы испытываем негативные эмоции, потому что мозг ожидает получить приятные переживания. Этот парадокс становится понятен, если разобраться, как действует система, унаследованная человеком от его животных предков.

Поведение всех млекопитающих определяется действием тех же, что и у человека, гормонов, находящихся под контролем тех же основных структур головного мозга. Ваш мозг млекопитающего вознаграждает вас приятными ощущениями, когда вы делаете то, что обеспечивает выживание. При этом мозг сам решает, что относится к выживанию, причем иногда весьма неожиданным образом.

Поэтому, стремясь к положительным эмоциям, мы получаем обратный эффект.

Стать позитивным можно, если замечать хорошее вокруг. Источник

Настраивать мозг на позитивную волну можно начать прямо сейчас. Есть простой метод, как это сделать. Благодаря ему вы научитесь ограничивать негативное мышление за счет субъектности и реалистичных ожиданий.

Важно

Под субъектностью понимается осознание, что человек способен удовлетворить свои жизненные потребности, предпринимая для этого соответствующие действия.

Реалистичные ожидания можно описать как понимание, что вознаграждение может быть очень непредсказуемым, а разочарование не представляет собой угрозу для выживания.

Эта стратегия поведения непременно принесет положительные плоды, поскольку реалистичные ожидания мотивируют человека на действия.

Человек сам предпринимает активные действия, чтобы добиться желаемого, а не ожидает, что ему непременно должны принести все на блюдечке с голубой каемочкой. Возможно, ему не всегда удается получить то, к чему он стремится, но он наслаждается чувством свободы и контроля, вместо того чтобы сетовать, что все вокруг не соответствует его ожиданиям.

При ежедневном выполнении упражнения из книги «Управляй гормонами счастья», вы за шесть недель сможете сформировать у себя привычку мыслить позитивно. Начните прямо сегодня.

Не надо ждать, пока мир вокруг вас изменится. Не надо ждать одобрения окружающих.

Надо всего лишь осознанно обращать внимание на все хорошее вокруг вас, пока не закрепятся новые нейронные пути для проведения электрических импульсов.

Упражнение

Есть простой способ дать мозгу новую пищу для размышлений: три раза в день делайте минутную паузу и думайте о чем-то хорошем. Каждый раз уделяйте по одной минуте на поиск положительных аспектов в той ситуации, о которой вы в данный момент думаете.

Выполняйте это упражнение в течение шести недель, и мозг автоматически начнет искать положительные моменты в окружающей действительности. Сами решите, что для вас значит «хорошо». Только не зацикливайтесь на котятах, радугах и бабочках: ищите то, что непосредственно связано с вашей текущей ситуацией. Вот несколько примеров моих позитивных минут.

Как вы сами увидите, я активно формирую собственное позитивное мышление, а не пассивно жду, когда со мной случится что-то радостное:

Когда кто-то действует мне на нервы, я думаю о своей личной силе и выдержке, которая не подконтрольна моему собеседнику.
Когда я слышу о какой-то трагедии или катастрофе, я думаю о тех возможностях справляться с такими событиями, которых раньше у людей не было.
Когда мне кажется, что меня недостаточно ценят, я думаю, что это дает мне свободу следовать собственным путем, вместо того чтобы ради сохранения популярности делать то, что от меня ожидают.
Когда у меня проблемы с едой, я думаю, какую вкуснятину я себе выберу, когда буду реально голодна, и мне невероятно повезло, что я могу это сделать.

Нет возможности заказать пиццу? Печально, но ведь можно найти взамен более здоровую, полезную еду. Источник

Когда мне одиноко, я напоминаю себе, что у моего внутреннего млекопитающего множество разных часто противоречащих друг другу импульсов и мне повезло, что я могу выбрать на каждый из них собственную реакцию, способствующую моему благосостоянию в долгосрочной перспективе.

На первых порах это упражнение может вызывать ощущение фальши и натянутости.

Вам может казаться, что положительные моменты, которые вы увидели, банальны. Ваши старые нейронные связи будут вам сообщать, что эти мелочи несопоставимы с тем ужасным состоянием, в котором находится весь мир. Тем не менее через шесть недель эти крупицы позитива будут для вас такими же реальными, как и тот негатив, который вы видите вокруг.

В чем польза

Эта практика поможет мозгу научиться видеть в окружающем мире хорошее столь же естественно, как он сейчас находит плохое. Ваша автоматическая реакция изменится, если вы будете делать что-то по-другому всего три раза в день в течение шести недель без перерыва.

Если вы пропустите упражнение, начинайте все с самого начала — и так до тех пор, пока у вас не будет ни одного пропуска в течение шести недель. Если вам сложно думать о себе, начните с того, что хорошо для окружающих. Однако будьте честны с собой относительно ваших собственных преимуществ.

Если вы воспринимаете только то, что хорошо для других, все может закончиться жалостью к себе и возвратом к негативному мышлению. Вы начнете думать, что все хорошее случается только с другими, но такие нейронные связи у вас уже есть, а вы занимаетесь построением новых.

Ваше позитивное мышление может быть отравлено негативом.

Совет

Когда вы узнаёте хорошие новости, у вас может возникать мысль: «Интересно, надолго ли?» Но если вы окажетесь полны решимости ежедневно выполнять «квоту по позитиву», то будете продолжать искать положительные моменты, и через шесть недель это закрепится у вас как привычка. Возможно, вы даже удивитесь, когда в ответ на хорошие новости подумаете: «Может быть, это еще не все хорошее».

«Это необъективно», — можете возразить вы. Но через шесть недель вы поймете, что в вашем негативном мышлении объективности не больше.

Это просто привычка, которая кажется оправданной, так как электрические импульсы без проблем следуют проторенными путями вашего мозга.

Но ваши взгляды часто формировались не на основе объективных суждений — их строил случайный опыт вашей юности. Вы вполне способны выстроить новые нейронные цепочки, даже если это кажется вам необъективным.

У вас может возникнуть вопрос: «Как найти три позитивных момента в день, если мы живем в таком ужасном мире?» Потребуется смелость. Легко разочароваться, когда вы настроены на хорошее. Это происходит, потому что мозг сравнивает, что человек получил и что могло бы быть.

Позитивные моменты кажутся незначительными по сравнению с ожиданиями. Вы можете даже почувствовать, что выделяетесь из общей массы, когда настраиваетесь на позитив, и рискуете потерять общественное уважение и доверие. Но любой может найти три положительных момента в день.

По материалам книг «Гормоны счастья» и «Управляй гормонами счастья»
Обложка поста: pixabay.com

10 мощных установок, которые изменят вас и вашу жизнь

Внешний мир — это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.

Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.

1. Я великий

Вера в то, что ты великий, — это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.

Яркий пример того, как работает эта аффирмация, — легендарный боксёр Мохаммед Али. Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.

2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой

Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.

3. Я люблю себя таким, какой я есть

Считается, что любовь к самому себе — это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.

Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.

4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух

Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.

Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, — это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.

5. Я верю, что могу всё

Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.

6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему

Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.

Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.

7. Я строю свою жизнь сам

Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, успех — это спланированное действие и редко — случайность.

Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?

Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.

8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них

Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.

Ваша способность прощать — это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.

Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в конфликтную ситуацию.

9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен

У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.

Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?

Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.

10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые

Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши привычки. Мы есть то, что постоянно делаем.

Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.

Переход в позитив ⋆ Секреты Силы

Даны эффективные техники по балансировке и налаживанию своей жизни, рассмотрены разные аспекты работы с позитивными, негативными и «проблематичными» энергиями.

Что такое переход в позитив?

Это не “вечная улыбка” на лице.

Это – состояние спокойной радости, когда в жизни все идет как надо, когда ты концентрируешься на позитиве, а негативные ситуации воспринимаешь как задачи для перехода на новый уровень своего развития.

На курсе Сергей Ратнер затрагивает практически все жизненные ситуации, которые мешают нахождению в позитиве, и дает рекомендации и техники для решения поставленных задач.

Фрагмент из курса “Переход в позитив”

Загружаем плеер, ждите….

Программа курса “Переход в позитив”

Продолжительность курса – 9 часов 20 минут

Занятие 1

Право выбора
Ротация по системе «подходит-не подходит»
Линия жизни
Смысл фразы: Возлюби ближнего своего
Ограничения
Энергия денег
Накопление
Претензии окружающих
Сомнение
Что происходит на энергетическом уровне, когда вы гневаетесь
Корень проблем
Медитация «Убираем проблему»

Занятие 2

Система запретов
Разрешить себе
Деньги – это хорошо или плохо?
Упражнение «Вход в энергию занятия»
Энергия денег
Медитация «Чемодан денег»
Родительский авторитет
Чему мы учим детей?
Финансовые потоки в энергетическом мире
Медитация «Сейф»
Достаток

Занятие 3

Точка сбора
Путь
Упражнение «Пустота. Реальность. Перспективы»
Модели жизни. Варианты событий
Управление жизнью
Как не стать заложником денег
Развитие и долги

Занятие 4

Медитация «Библиотека знаний»
Система изучения материала
Как получать информацию
Упражнение «Выход из проблемы»
Медитация «Где я нахожусь?»
Медитация «Возврат к себе»
Притча о 4-х раввинах
Побочный эффект духовного развития
Медитация «Получение знаний»
Земля Обетованная
Истории Ветхого Завета
Что было бы, если бы у нас не было прошлого?

Занятие 5

Как выходить из ситуаций, в которые попадает человек?
Как правильно закрыть бизнес?
Последовательное мышление
Упражнение «Что за дверью?»
Контроль – как отпустить?
Медитация «Держим Землю»
Взаимоотношения на нашем материально-физическом уровне
Мы, как запланированные участники
Как получить желаемое?
Как привлечь мужчину?
Можно ли заказать нужную мысль?
Что такое Интерес?
Цель и Идея
Медитация «Впускаем Энергию»

Если вы перейдете к позитиву,

то действительно получите в своей жизни ряд преимуществ:

Вы гораздо легче начнете преодолевать трудности и справляться с задачами. Они больше не будут вас останавливать или сбивать с верного пути;

Уверенность в позитивном результате делает человека сильнее и настойчивее, а его действия более эффективными. А со временем нахождение в этом потоке становится привычным и естественным;

Позитивный настрой также благотворно влияет на здоровье. Поверьте, вы намного реже будете болеть, если сможете совершить такой переход;

Обратите внимание

Переход к позитиву позволяет ставить перед собой смелые задачи и достигать серьезных целей;

Точно также меняется отношение к будничным повседневным задачам. Рутина перестает казаться непроглядным болотом – вы охотно беретесь за дела и доводите их до конца;

Это также отличный способ борьбы с хандрой и депрессией, а также средство для налаживания отличных взаимоотношений с окружающими! Уходят как проблемы с друзьями, так и с налаживанием перспективных деловых контактов;

Позитивный взгляд на жизнь откроет вам гораздо больше возможностей. Там, где другие увидят препятствия и сопротивление, вы будете видеть путь;

Ваше сознание, подпитываемое позитивной энергией, работает в разы эффективнее! Суть в том, что, предполагая лишь негативное развитие событий, вы препятствуете гармоничному движению энергии в своем теле;

Подобное притягивает подобное. Все просто – концентрация на негативе его же в вашу жизнь и привлекает. И наоборот, позитивно настроенный человек не боится мечтать и получает от жизни максимум!

Измениться можно всегда. Здесь не бывает «поздно»

Нужно лишь решить для себя, как вы хотите, чтобы ваша жизнь проходила дальше.

Конечно перемены не произойдут за один раз. К этому придется идти постепенно, шаг за шагом перезапуская в себе нужные процессы.

Курс Сергея Ратнера “Переход в позитив” – это очень мощная программа по трансформации вашей личности, пониманию, где вы находитесь, куда движетесь и как энергетически перейти в позитивное состояние. Благодаря курсу вы сможете осознать огромное количество тонкостей и нюансов в разных аспектах жизни и, конечно же, получите множество эффективных техник.

руб.8550

Занятия

Занятие 1. Право выбора. Линия жизни

Занятие 2. Система запретов

Занятие 4. Как получать информацию

Занятие 5. Последовательное мышление

Бонус. Семинар Практика медитаций «Изучаем желания»

10 советов, как настроить себя на позитив и стать оптимистом

Устали видеть во всем только негатив? Пришло время стать оптимистом! Все знают, что оптимистично настроенным людям живется легче. Они добиваются карьерных высот, устраивают счастливую семейную жизнь, к ним тянутся окружающие. Вот 10 советов, которые помогут вам стать оптимистом.

1. Встречайтесь с оптимистами

Измените круг общения. Если вы окружены нытиками, то тоже станете жаловаться по любому поводу. Поэтому почаще общайтесь с улыбчивыми и радостными людьми. Они научат вас смотреть на все с оптимизмом.

2. Отдавайте любовь

Чем больше любви вы направляете в космос, тем больше вам возвращается. Поэтому не скупитесь на это простое человеческое чувство. Оно помогает нам жить в гармонии с окружающим миром. Вы заметите, что, чем больше вы помогаете другим, тем легче у вас на душе.

3. Повторяйте позитивные мантры

Самовнушение помогает нам избавиться от негативных мыслей. Каждое утро повторяйте: «Я сильная и успешная личность, которая может всего добиться». Так вы настраиваете свой дух на активные действия, а также гоните хандру.

4. Ограничьте свое общение в социальных сетях

Психологи заявили, что активные пользователи социальных сетей больше жалуются на жизнь. Чтобы стать оптимистом, ограничьте свое пребывание в Интернете. Интересуйтесь тем, что происходит в реальной жизни.

5. Будьте благодарными за то, что у вас уже есть

Пессимисты живут в зависти. Они хотят крутую машину, дом пороскошнее, лучшую работу. Но ничего для исполнения своей мечты не делают. Оптимисты благодарны за то, то у них есть. Они не завидуют черной завистью.

6. Найдите себе цель

Каждый индивид должен к чему-то стремиться. Если вы не знаете, куда двигаетесь, можете запросто погрязнут в апатии. У оптимистов все четко расписано. Они знают, чего хотят, двигаются к цели и получают удовольствие от ее достижения.

7. Поменьше переживайте

Часто вещи, из-за которых мы нервничаем, так и не происходят. Перестаньте грызть свою душу. Думайте наперед, делайте все возможное, чтобы предотвратить негативные последствия. Но незачем переживать на пустом месте. Если так пойдет и дальше, вы из-за каждого пустяка будете дергаться.

8. Находите позитив в негативе

Пожалуй, это самый сложный пункт. Оптимисты способны даже в самом плохом найти мелкую крупицу хорошего. Сломали ногу? Можно прочитать все книги в домашней библиотеке. Вас уволили с работы? Найдете себе получше!

9. Фокусируйтесь не на проблеме, а на решении

Зачем еще раз муссировать жизненные трудности? Ищите выход. Оптимисты никогда не «смакуют» проблему. Они сразу же продумывают стратегию, которая поможет выйти из затруднительного положения.

10. Вспоминайте все хорошее

Чтобы стать оптимистом, нужно помнить все то положительное, что случилось в вашей жизни. Да, были и досадные неприятности, но ведь они всегда случаются. Старайтесь думать о хорошем. Позитивные мысли придают вам энергию и стимулируют на дальнейшие свершения.

Если вы хотите стать оптимистом, пользуйтесь этими простыми рекомендациями. Помните, что негативный настрой не только портит наше настроение, но и серьезно вредит здоровью. Оптимисты могут похвастаться отменным самочувствием и успехами в жизни.

Как поднять себе настроение за 10 минут?

Наверное, у каждого из нас случаются дни, когда все идет не так. Жизнь кажется безрадостной и бесперспективной, накатывает хандра и скука, настроение падает до нуля. Как поднять себе настроение? Как же избавиться от ощущения апатии и подавленности? Что сделать такого, чтобы забыть о проблемах и вернуть себе хорошее настроение?

Попробуйте воспользоваться нашими советами:

Улыбнитесь. Самому себе, близким, знакомым. И тогда даже самый хмурый и холодный день покажется более светлым и теплым. Ведь когда-то даже Э.М. Ремарк заметил: «Что может дать один человек другому, кроме капли тепла? И что может быть больше этого?».

Попрыгайте. Прыжки на скакалке или вокруг своей оси могут сделать вас счастливее: с их помощью можно быстро «разогнать» эндорфины по всему телу.

Вдохните приятный аромат. Например, запах корицы, апельсина или лаванды обладает успокаивающим действием, помогает уменьшить беспокойство и улучшить настроение.

Пожуйте жвачку. Доказано, что выполнение однообразных действий способствует релаксации, снижению тревоги и стресса.

Купите себе цветы. Красивые растения обеспечивают мгновенный терапевтический эффект, повышающий настроение и тонус.

Съешьте немного шоколада. Этот продукт входит в рейтинг 10 лучших антидепрессантов.

Акцентируйте внимание на своих преимуществах, похвалите себя лишний раз. Вообразите себя спокойным и уверенным в себе человеком, несмотря ни на что.

Окружите себя зеленым цветом. Психологи утверждают, что оттенки зеленого символизируют счастье и создают вокруг себя ощущение покоя.

Зажгите свечу. Ее мерцающее пламя поможет расслабиться и сделать атмосферу более приятной, располагающей к эмоциональному подъему.

Экстрасенс онлайн
Погадаем бесплатно
Любима ли ты?
Правдивое гадание

10 популярных способов поднять настроение

Сосредоточьтесь на дыхании. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это успокаивает и настраивает на позитивный лад.

Поразмышляйте. Профессиональный карточный игрок Лив Бори, очень точно высказалась по этому поводу в своем блоге: «Мышление является ключевым элементом долголетнего счастья и умственной стабильности. Чтобы сохранить его здоровым, требуется много саморефлексии, которая обычно достигается с помощью медитации, терапии, журналов, пожизненного коучинга или близких, честных друзей».

Просто так сделайте что-то хорошее для кого-то. Это совсем несложно: придержать дверь для идущего позади вас человека; отправить другу смс-сообщение со словами любви; пожертвовать немного денег на благотворительность. Список хороших дел можно продолжить.

Поставьте веселую мелодию или песню. Для улучшения настроения можно даже немного подпевать.

Пообнимайтесь или поиграйте с домашним животным. Это поможет почувствовать себя счастливее.

Сделайте себе массаж. Самомассаж шеи, чувствительной зоны плеч, нижней части спины и ног способствует кровообращению, успокаивает нервные окончания и избавляет от стресса.

Медитируйте. Медитация улучшает мировоззрение, проясняет сознание и ум, эффективно расслабляет.

Смейтесь. Даже когда кажется, что в этом мире нет ничего смешного, все равно найдите повод посмеяться. Хотя бы над тем, как играет в кино знаменитый комик Роуэн Эткинсон.

Устройте себе шопинг и отправляйтесь за обновкой. Известный факт – покупка новых вещей поднимает настроение и самооценку. Кстати, присмотритесь к красному цвету в одежде. С его помощью можно стать не только яркой, но и более уверенной в себе личностью.

Обратите внимание на маленькие чудеса, которые творятся вокруг вас. Это может быть полет бабочки, жужжание пчелы или просто хорошие новости по ТВ. Культивируйте в себе позитив.

Как поднять настроение за 10 минут

Есть ли еще эффективные методы, позволяющие быстро исправить плохое настроение и поднять его? Есть. 10 минут – и вы в порядке!

Выйдите на прогулку. Если это невозможно, остановитесь возле окна на несколько минут (игнорируйте удивленные взгляды коллег).

Пообщайтесь со знакомыми на оптимистичной ноте. Старайтесь придерживаться легкого, веселого разговора.

Отвлекитесь от проблем, погрузитесь во что-то нейтральное, вроде складывания белья или мытья посуды. Повседневные хлопоты заставляют не думать о наболевшем, а запах чистоты позволит быстро нормализоваться настроению.

Займитесь йогой, плаванием, бегом. Любая физическая активность зарядит энергией, поможет значительно улучшить и поддержать эмоциональное и физическое состояние.

Переставьте мебель. Изменение обстановки даст возможность почувствовать себя отдохнувшим и обновленным, позволит избавить себя от негативных мыслей.

Как быстро поднять себе настроение? (видео)

[youtube width=»550″ height=»400″]https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc[/youtube]

Друзья, теперь вы знаете, как поднять настроение быстро. Это легко и совсем нетрудно — нужно лишь не лениться и выполнять вышеуказанные советы.

Хорошего настроения!

Артур Головин

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?

Просмотры: 15 684← Лунный календарь Волшебника (10-16 апреля 2017)Лунный календарь Волшебника (17-23 апреля 2017) →

Как развить позитивное мышление » Упражнения для развития позитивного мышления

Однажды профессор из университета Кентукки Сьюзан Сегерстром протестировала уровень оптимизма своих студентов и оценила его по 5-балльной шкале.

Через 10 лет она поинтересовалась уровнем дохода выпускников. Выяснилось, что каждый балл превратился в 35 000 долларов разницы в их годовом заработке.

Неплохо, да? Мы разобрались, почему так произошло, и подобрали упражнения, как развить позитивное мышление.

Содержание

I. Что такое позитивное и негативное мышление и чем они отличаются
II. 10 эффективных методов для позитивного мышления
1. Применяйте рефрейминг
2. Записывайте случившиеся за день позитивные события
3.

Чаще улыбайтесь
4. Отпускайте прошлое
5. Не запрещайте себе испытывать негатив
6. Слушайте оптимистичную музыку
7. Делайте что-то для других людей
8. Практикуйте аффирмации
9. Устраивайте себе каждый день мини-отпуск
10.

Анализируйте

Что такое позитивное и негативное мышление и чем они отличаются

Мыслить позитивно — не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем, как часто советуют эзотерические учения. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики.

Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности. Возьмите пример с американского изобретателя Томаса Эдисона, который говорил: «Я не потерпел неудачу. Я лишь узнал 10000 способов, которые не работают».

Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

Важно

Сила позитивного мышления неоспорима. Оптимисты продуктивны и больше зарабатывают (Journal of Career Assessment, 2008 год). Люди с позитивным восприятием жизни реже болеют — это выяснили более 30 лет назад психологи Лоренс Шейер и Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 год).

Позитивный образ мышления делает более успешным не только самого человека, но и его подчиненных. В книге Profit from the Positive Маргарет Гринберг и Сении Меймин рассказывают об исследовании, проведенном на группе из 53 менеджеров. Когда их руководители были в хорошем настроении, то команды работали эффективнее и демонстрировали более высокие продажи.

Преимуществ у позитивного мышления еще много: можно наслаждаться жизнью, интересоваться новым, быть здоровыми, бодрыми и уверенными в себе, хорошо выглядеть и добиваться успеха.

Негативное мышление — это низший уровень развития мышления. Чем оно сильнее, тем больше проблем в жизни человека. В отличие от позитивного, негативное мышление влечет за собой опасные последствия.

Нежелание узнавать новое и неготовность к изменениям, недовольство настоящим, ностальгирование по прошлому, ожидание худшего, жадность, осуждение окружающих.

Негативно мыслящий человек никогда не знает, чего конкретно он хочет — его всегда все не устраивает.

Какой путь выбираете вы? Ответ вроде бы очевиден, но как научиться не замечать негатива? Существуют ли какие-то методы развития позитивного мышления?

Читать по теме
позитивное мышление незаменимо для поиска вдохновения и генерации новых идей.

Назад к содержанию

10 эффективных методов для позитивного мышления

Итак, быть оптимистом выгодно. Но что делать, если вы склонны к пессимизму? На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. Они действительно работают. Это подтвердили профессора университета Северной Каролины (Journal of Personality and Social Psychology, 2008 год). Мы составили подборку из 10 простых упражнений на каждый день.

Применяйте рефрейминг

Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием.

Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными — главное, вообще найти их.

Подробное описание этой техники приводит в книге «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности» Брайан Трейси, мировой эксперт по личностному развитию.

Записывайте случившиеся за день позитивные события

Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше их, тем лучше, но начать стоит хотя бы с 3-5. Затем укажите, какие действия привели к этим событиям. К примеру, знакомство с полезным деловым партнером состоялось благодаря принятому приглашению от друзей выехать с ними на природу.

Упражнение моментально повышает настроение и вырабатывает привычку обращать больше внимания на положительные события. Подробнее можно почитать у американского психолога Мартина Селигмана в книге «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия».

Чаще улыбайтесь

Даже натянутая улыбка через какое-то время становится реальной и улучшает настроение. К такому выводу пришла американский социальный психолог Эми Кадди, автор книг о влиянии языка тела на формирование позитивного мышления и личностных качеств.

Назад к содержанию

Отпускайте прошлое

У большинства из нас найдутся неприятные ситуации прошлых лет, которые мы прокручиваем в голове и эмоционально переживаем вновь и вновь. Это лишнее. Прошлого не изменить, и тащить такой груз за собой незачем.

Представьте, что проблема из прошлого сгорает в огне, тонет в океане или рассыпается от удара. Опишите случившееся на бумаге и сожгите либо утопите ее на самом деле.

Мысленно, вслух или на письме простите обидчика или самого себя.

Не запрещайте себе испытывать негатив

Мыслить исключительно оптимистично невозможно, и попытки это сделать приведут к еще большему расстройству. Проговорите вслух имеющиеся эмоции и позвольте себе испытывать их в течение какого-то отрезка времени. К примеру:

«Я зол, я буду злиться еще 10 минут, дам выход злости, порвав эту ненужную бумажку». Выплеснув негатив, переходите к трезвой оценке ситуации.

Слушайте оптимистичную музыку

Согласно материалу, опубликованному в 2012 году в издании The Journal of Positive Psychology, это весьма эффективный способ развивать позитивное мышление.

Назад к содержанию

Делайте что-то для других людей

Это могут быть благотворительность, приятные слова или помощь коллегам и близким. Удовлетворение от сделанного, признательность людей и осознание, что у других проблемы и сложности могут быть куда серьезнее, принесут огромный заряд позитива.

Практикуйте аффирмации

Аффирмации — это повторение позитивных фраз, к примеру, «мне везет в делах, я успешно решаю рабочие задачи». Аффирмации можно применять не только к чему-то глобальному, но и к конкретным событиям жизни, к примеру «я успешно выступаю на этом собрании» или «эта деловая встреча проходит продуктивно».

Если поначалу аффирмации кажутся странными и неуместными, через десятки повторений мозг адаптируется, начинает верить в сказанное и старается находить ему подтверждения в жизни.

Устраивайте себе каждый день мини-отпуск

Выделяйте ежедневно полчаса-час на то, что доставляет радость. Прогулка, встреча с друзьями, чтение, игра в футбол, ванна с пушистой пеной, ароматный чай с пирожным… В течение «отпуска» постарайтесь не думать о насущных делах и проблемах, наслаждайтесь каждой минутой.

Анализируйте

Подходите к негативным событиям в жизни с рациональной стороны. Если случилась неприятность, постарайтесь детально ответить себе на следующие вопросы:

Почему так произошло?
Какие посторонние факторы или собственные действия к этому привели?
Что можно сделать для разрешения проблемы вообще?
Какие шаги следует предпринять в самом ближайшем будущем?

Читать по теме уверенным в себе людям проще дается искусство позитивного мышления.

Узнайте, как повысить самооценку.

При желании оптимистичному восприятию жизни можно научиться. Включите приведенные в статье упражнения на развитие позитивного мышления в свой распорядок дня и посмотрите, что получится.

Назад к содержанию

захват заявок с сайта, почты и соцсетей;
быстрая техподдержка online;
бесплатный тариф;
гибкие настройки под каждый бизнес;
автоматизация без блок-схем;
наглядные отчеты и аналитика;
изменение настроек без программиста;
IP-телефония, sms-рассылки и другие интеграции.

5 способов настроиться на позитив

Есть много причин, по которым вам стоит позитивно относиться к жизни.Оптимисты живут проще и счастливее, добиваются своих целей, и их любят окружающие.

Между тем, не так просто взять и в один момент стать весёлым и позитивным: это либо даётся с рождения, либо достигается путём работы над собой.

Тем не менее, есть повседневные и простые способы как настроиться на позитив. О них мы поговорим в этой статье.

Совет

Сейчас популярна отговорка: «Я не оптимист и не пессимист, я – реалист». Действительно, окружающая нас жизнь во многом сложна и несправедлива, и многие вещи очень трудно воспринимать с улыбкой.

Однако если зацикливаться и постоянно переживать в себе какие-то отрицательные моменты, то их количество в жизни будет только возрастать.

Я придерживаюсь мнения, что каждый человек – сам творец своего счастья, и чем больше он думает о плохом, тем хуже становится его жизнь. Поэтому я считаю, что быть оптимистом выгодно и полезно.

Кстати, здесь вы можете пройти тест на оптимизм!

Как настроиться на позитив?

Оптимистичное или негативное отношение к жизни является одной из главных черт нашего характера и закладывается с детства.

Конечно, после работы с психотерапевтом или погружения в религию или какое-нибудь эзотерическое учение человек может за относительно короткий период из прожженного пессимиста и циника стать весёлым, бодрым и улыбчивым, но это не совсем естественный путь, верно? Я предлагаю вам пять способов как настроиться на позитив без врачей, сект и психотропных средств.

Окружите себя позитивными людьми. Это значит, что вам нужно избегать коллег и знакомых, которые относятся к жизни с недоверием и цинизмом, и как можно чаще общаться с оптимистично настроенными людьми.
Окружите себя позитивными источниками информации. Вы сами знаете, как много отрицательной информации ежедневно обрушивается на нас из телевизора, из радио и с новостных сайтов. А, как уже было сказано выше, большое количество негатива в мыслях меняет нашу жизнь в худшую сторону. Поэтому избегайте информационного мусора, а вместо этого читайте позитивные блоги и сайты. Например, мой ?
Избегайте стрессов. Стрессы не только губят ваше здоровье, но и меняют отношение к жизни. Чем сильнее ваш стресс, тем больше возникает боли, негативных мыслей и эмоций. Человек под влиянием стресса в принципе не может относиться к жизни оптимистично, поэтому их стоит избегать любыми способами.
Тренируйте мозг. Как сильные и крепкие мышцы помогают нам преодолевать физические препятствия, так и тренированный мозг предлагает большее количество вариантов решения проблем. И ещё — чем чаще вы стараетесь смотреть на вещи в позитивном ключе, тем чаще у вас будут появляться хорошие мысли. Отличный способ тренировки мозга — использовать специальные тренажёры, например, Викиум.
Планируйте. Люди, которые строят планы, ставят цели и достигают их, обычно не боятся будущего и смотрят в него с бОльшим оптимизмом. Это отличный способ избавиться от страхов и неуверенности, которые, в свою очередь, порождают негативные мысли.

Так что старайтесь относиться ко всему с позитивом, и ваша жизнь будет долгой и счастливой. Настройтесь на позитив!

Для закрепления намерения — позитивный котэ!

изображения (с) http://antoanette.deviantart.com/ http://lucem.deviantart.com http://luckydesigns.deviantart.com