Ячневая каша – польза и вред, калорийность, как варить, полезные свойства для похудения, детям

Калорийность ячневой каши, полезные свойства и противопоказания

Ячневая каша – польза и вред, калорийность, как варить, полезные свойства для похудения, детям

Каши и крупы

02.07.2018

873

585

4 мин.

Ячневая каша — ценный продукт с богатым составом витаминов и минералов. Употребление данного блюда полезно для здоровья людей всех возрастных категорий. Женщинам кашу нужно есть для предотвращения появления признаков старения, мужчинам — для наращивания мышц, детям — для нормального развития органов и систем.

Беременным не стоит употреблять этот продукт, а вот кормящим мамам ячневая каша пойдет на пользу: она помогает устранить следы усталости и благотворно влияет на настроение и самочувствие.

Количество калорий в ячневой каше составляет 76 ккал на 100 граммов при условии, что она сварена на воде. Пищевая ценность продукта (соотношение белков, жиров и углеводов): 2,3/0,3/15,7.

При добавлении кусочка сливочного масла пищевая ценность поднимется до 114,5 ккал, а соотношение БЖУ будет выглядеть как 3,4/1,3/21,8 г.

Обратите внимание

Если крупа приготовлена на молоке с маслом, на 100 граммов будет приходиться 108,8 ккал, а БЖУ станет следующим: 2,7/4,2/14,9 г. Без добавления масла блюдо на молоке будет обладать калорийностью в 111 ккал и содержать 3,6 г белков, 2,0 г жиров, 19,8 г углеводов.

Калорийность ячневой крупы на 100 граммов составляет 324 ккал, пищевая ценность (БЖУ) – 10,4/1,3/66,3 г.

Ячневая крупа изготавливает из зерен злака под названием ячмень. Ячка содержит множество сложных углеводов, которые медленно усваиваются. В готовом блюде присутствует около 10% белка и 6% клетчатки, позволяющей очищать кишечник и желудок от токсинов и шлаков. Таким образом, при употреблении каши из организма выводятся продукты распада вредных веществ.

Список витаминов, содержащихся в продукте:

  • тиамин;
  • фолиевая кислота;
  • эргокальциферол;
  • токоферол;
  • ниацин.

Ячка имеет богатый химический состав, в котором присутствуют следующие минералы:

  • цинк;
  • кальций;
  • медь;
  • хром;
  • железо;
  • магний;
  • марганец;
  • кремний;
  • сера;
  • натрий;
  • фтор;
  • кобальт;
  • фосфор;
  • калий;
  • бор;
  • молибден.

Вышеперечисленные полезные вещества в составе ячневой каши предотвращают накопление и отложение жиров. Если в процессе приготовления не вымывать крупу добела, оставшаяся клейковина будет благотворно влиять на слизистую стенок желудка.

Ячневая каша является крайне полезным продуктом вследствие спазмолитических, мочегонных и антиоксидантных свойств. Ячмень предупреждает развитие онкологии.

Продукт рекомендуют употреблять людям со следующими заболеваниями:

  • язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • болезнями почек;
  • гипертонией;
  • расстройствами пищеварения (диареей);
  • проблемами системы кроветворения;
  • патологиями щитовидки;
  • заболеваниями сосудов.

В ячневой каше содержится аминокислота лизин, которая провоцирует выработку коллагена, благотворно влияющего на кожу и предотвращающего появление морщин. Сбалансированный состав блюда полезен для ногтей и волос.

Полезно употребление продукта для кормящих женщин: он восстанавливает силы, устраняет бессонницу и поднимает настроение, помогая справиться с послеродовой депрессией.

Ячневая каша особенно полезна для мужчин, занимающихся спортом: продукт способствует наращиванию мышц. Белок, содержащийся в каше, быстро усваивается и укрепляет кости.

Употребление блюда благотворно влияет на мужское здоровье: ячневая каша восстанавливает нормальное функционирование мочеполовой системы.

Ячневая каша подходит для детского питания. Давать блюдо разрешено малышам с 1,5 лет.

Польза ячменя для детей:

  • укрепляет зрение;
  • способствует развитию костей и мозга;
  • налаживает пищеварение;
  • за счет содержания лизина защищает от инфекций и вирусов.

Популярность диеты на вареной ячневой крупе обусловлена тем, что пищеварительная система легко усваивает этот продукт. Готовое блюдо содержит минимальный процент жира, что позволяет использовать его для диетического питания. Кашу можно есть людям, страдающим от ожирения.

Польза продукта для похудения:

  • не дает набрать лишний вес;
  • избавляет от чувства голода;
  • снижает риск пищевых срывов во время диеты.

В результате человеку становится легче переносить ограничения в еде. Наиболее полезно есть ячневый продукт на завтрак.

Не стоит добавлять в кашу следующие компоненты:

  • масло;
  • мясо;
  • сметану;
  • сахар;
  • соль.

Для придания вкуса разрешено добавлять:

  • мед;
  • сушеную морскую капусту;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • свежую зелень;
  • фрукты;
  • овощи;
  • растительное масло.

Есть необходимо дробно, небольшими порциями. Преимуществом ячневой каши является то, что она достаточно сытная и устраняет чувство голода на несколько часов. Если же человек все-таки проголодался, диетологи советуют съесть 2-3 столовые ложки теплой каши.

Полезное блюдо можно готовить в мультиварке.

Необходимые ингредиенты:

  • ячневая крупа – 1 мультистакан (120 г).
  • вода – 3 мультистакана.

Рецепт приготовления диетической ячневой каши:

  1. 1. Промыть крупу 1-2 раза.
  2. 2. Переложить в мультиварку.
  3. 3. Залить чистой водой.
  4. 4. Закрыть крышку и варить в режиме «Крупы» 20 минут.
  5. 5. По происшествии этого времени включить «Подогрев» на 15 минут.

Проверить готовность блюда можно по внешнему виду: крупа не должна быть рассыпчатой. В противном случае ячка будет дольше перевариваться организмом.

При неправильном употреблении каша может нанести вред организму, проявляющийся в виде:

  1. 1. Переизбытка белка. Диетологи не рекомендуют совмещать употребление каши и яичных белков.
  2. 2. Нагрузки на пищеварение. Она возможна при врожденных отклонениях в работе ЖКТ и нехватке ферментов для расщепления белка.
  3. 3. Набора веса. Не рекомендуется злоупотреблять крупами, достаточно есть их несколько раз в неделю.

Ячневую кашу не следует есть в период беременности, лучше делать это после рождения малыша. Употребление блюда способствует снятию спазмов, избавляет организм от лишней жидкости, что может спровоцировать преждевременные роды.

Запрещено есть блюдо при выраженном воспалительном процессе желудка и кишечника и индивидуальной непереносимости продукта.

Ячневая каша для похудения, польза и вред ячки на диете

Ячневая каша – польза и вред, калорийность, как варить, полезные свойства для похудения, детям

Ячневая крупа – уникальный продукт питания, который появился в нашей стране еще много столетий назад.

Ранее эта крупа считалась едой бедняков, но со временем информация об ее полезных свойствах облетела весь мир и ячневую крупу начали употреблять все без исключения.

Сегодня этот продукт стал очень популярен среди тех, кто борется с лишним весом. Из него готовится ячневая каша для похудения, которая не только полезна, но еще и очень вкусная.

Польза продукта для похудения

Чтобы избавиться от лишних килограмм, многие женщины придерживаются жесткой диеты, которая сильно урезает рацион питания и приводит к дефициту витаминов и минералов в организме. В результате этого вес, конечно, уходит, но вот здоровье от этого лучше не становится.

Ячка диета также предполагает урезание рациона. Но в отличие от жестких диет, она не дает человеку мучатся от постоянного ощущения голода. Ячневая каша имеет низкую калорийность и содержит в себе много белка, который очень долго переваривается организмом и заставляет тратить его намного больше калорий, чем, например, при переваривании картофеля.

Получается, что ячневая крупа имеет отрицательную калорийность, а значит, есть ее можно столько, сколько хочешь. Но как показывает практика, употреблять кашу в больших количествах не получается, так как она в течение короткого времени вызывает ощущение сытости и предупреждает переедание, которое и влечет за собой появление лишних килограмм.

Важно

Кроме того, ячневая каша из-за большого содержания растительной клетчатки оказывает положительное воздействие на работу кишечника.

Благодаря такому действию, во время диеты организм полностью очищается (достигается практически такой же эффект, как от очищения организма рисом), в результате чего происходит нормализация обменных процессов в клетках, они восстанавливаются и омолаживаются, что, несомненно, благотворно отражается на внешнем виде человека. После всего сказанного думаем, что у вас больше не возникнет вопроса, полезна ли ячневая каша для похудения.

Как приготовить кашу?

Существует много рецептов приготовления данного блюда. Но в целях снижения веса готовится каша следующим образом: берется 0,5 г крупы, заливается литром холодной воды, ставится на огонь и варится на протяжении часа при периодическом помешивании. После этого кашу стоит накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать ей еще постоять 30-40 минут. Каша готова.

Заправлять ее какими-либо специями, в том числе и солью, нельзя. Различные масла класть в кашу также не рекомендуется, так как после этого она уже не станет действительно диетической. Все, что разрешается добавлять, это рубленая зелень или сухофрукты.

Сколько раз в день можно кушать кашу?

Вы можете употреблять ячневую кашу в любом количестве, как только ваш организм потребует пищи. Диетологи рекомендуют делать это не менее 3 раз в день. При этом употребление ячневой каши обязательно должно сочетаться со свежими фруктами и кисломолочными продуктами.

Например, если выедите кашу на завтрак, то после нее нужно съесть какой-нибудь фрукт – яблоко или апельсин. В обед после употребления данного блюда, можно скушать овощной салатик. Ну а после вечернего употребления такого блюда следует выпивать стакан нежирного кефира.

Не стоит забывать и о физических нагрузках. В сочетании с ячневой диетой, они дадут хорошие и быстрые, что немало важно, результаты!

Видео о приготовлении ячневой каши

Ячневая каша: польза и вред, кому блюдо очень рекомендуют и кому каша противопоказана

Ячневая каша – польза и вред, калорийность, как варить, полезные свойства для похудения, детям

Содержание

  • 1 Польза и вред каши из ячневой крупы: помогает ли похудеть?
  • 2 Каша ячневая: польза и вред для здоровья человека
  • 3 Ячневая каша: польза, в чем вред, как полезно сварить, для похудения и детей
  • 4 Ячневая каша: польза и вред

Ячневая каша — польза и вред для организма этого продукта станет темой нашей статьи. Сегодня ячневая крупа утратила свою популярность, уступив лидирующие позиции гречке, овсянке, рису.

Но наши предки отдавали должное этому продукту и считали, что блюда из него служат источником богатырского здоровья. В наше время многие даже не представляют, из какого злака производят ячневую крупу и чем полезны блюда из нее.

Давайте узнаем больше о составе и свойствах ячневой крупы и о том, как ее правильно готовить, чтобы получить вкусное и питательное блюдо.

Чем полезна ячневая каша?

Ячневую крупу получают при переработке ячменя. Это злаковая культура с богатым историческим прошлым. Первые упоминания о ячмене встречаются в письменных источниках, обнаруженных при археологических раскопках в Египте и Сирии.

Помимо ячневой крупы из ячменя вырабатывают всем известную «солдатскую» перловку. Но в отличие от этого продукта, ячку производят из нешлифованного ячменя, который очищают от примесей и шелухи и подвергают дроблению.

Это позволяет сохранить в крупе все полезные вещества, витамины и минералы.

Таким образом, в отличие от перловки, которая представляет собой шлифованное зерно ячменя, ячневая крупа приносит гораздо большую пользу организму благодаря своему уникальному составу. В него входят:

  1. белки;
  2. углеводы;
  3. клетчатка;
  4. минимум жиров;
  5. аминокислоты (глицин, аланин, глутаминовая кислота, цистеин и пр.);
  6. насыщенные жирные кислоты;
  7. витамины (Е, РР, Д, А, ниацин, В, В2, В6, В9);
  8. микро- и макроэлементы (натрий, магний, калий, кальций, железо, сера, медь, марганец, цинк и пр.).

Благодаря такому богатому составу, ячневая каша считается одной из полезнейших представителей данного продуктового ряда.

Ее рекомендуют употреблять в качестве вкусного и полезного завтрака, добавлять в супы, использовать для приготовления гарниров и вторых блюд.

Ячневая каша находит применение в лечебном и диетическом питании, ее советуют включать в рацион тем, кто следит за своей внешностью и желает сбросить лишний вес.

Однако, при определенных заболеваниях употреблять это продует не следует, поэтому перед тем, как включить ячневую кашу в рацион питания, посоветуйтесь со специалистом и выясните возможные противопоказания.

Что в ней содержится?

  • Дробленое зерно ячменя содержит полезную клетчатку, она помогает очищению кишечника и выведению из организма вредных и токсичных веществ. Регулярное употребление каши помогает наладить процесс пищеварения, улучшает обменные процессы и помогает сжиганию жировых запасов.
  • Растительный белок в составе ячневой крупы отличается высокой биологической доступностью и прекрасно усваивается организмом. Поэтому даже небольшая порция каши дарит чувство насыщения и надолго обеспечивает организм необходимым запасом энергии.
  • Богатый витаминно- минеральный состав продукта способствует поддержанию молодости, препятствует процессам старения, поддерживает здоровье кожи и волос и укрепляет иммунную систему организма. Комплекс витаминов группы В благоприятно отражается на состоянии нервной системы, помогает бороться с депрессивными состояниями, улучшает настроение и повышает работоспособность. Антиоксиданты, содержащиеся в ячменном зерне, способствуют очищению сосудов, снижают уровень холестерина в крови, препятствуют выработке свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения и провоцируют появление раковых клеток.

Каша из ячневой крупы – польза и вред

Ячневая каша считается одним из самых полезных продуктов, благодаря своим антиоксидантным, мочегонным и спазмолитическим свойствам. Это блюдо отличается минимальным содержанием жира, поэтому рекомендуются в качестве диетического низкокалорийного продукта для лечебного питания.

Ученые доказали, что дробленый ячмень является прекрасным профилактическим средством, предупреждающим развитие онкологических заболеваний.

Совет

Кроме того, медики советуют включать ячневую кашу в рацион при заболеваниях щитовидной железы, анемии, проблемах с кроветворением, расстройством пищеварения, при диарее.

Это блюдо рекомендуют употреблять при ожирении, поскольку низкое содержание жиров позволяет не набирать лишний вес, а питательный свойства продукта помогают долгое время не испытывать чувства голода, легче переносить пищевые ограничения и не допускать срывов при соблюдении диеты.

Ячневая каша помогает вашему психологическому самочувствию

Регулярное употребление ячки помогает бороться со стрессами, перепадами настроения, раздражительностью, улучшает память и самочувствие. Ячменные зерна считаются природным антибиотиком, поэтому именно этот продукт специалисты советуют включать в меню при таких заболеваниях, как артрит, геморрой, нарушение функций печени, почек, желчевыводящих путей, проблемах со зрением.

Полезно употреблять ячневую кашу при заболеваниях органов ЖКТ.

Она обладает мощными очистительными свойствами и выступает в качестве природного сорбента, впитывая и удаляя из организма токсины, радионуклеиды, соли тяжелых металлов и прочие вредные вещества.

Кроме того, вязкая ячневая каша обладает обволакивающим действием, защищает стенки желудка и помогает снять воспалительный процесс при гастрите или язвенных поражениях.

Полезные свойства ячневой каши делают ее незаменимым продуктом питания для детей, пожилых и ослабленных людей. Кашу из дробленых зерен ячменя советуют включать в рацион беременных и кормящих женщин, поскольку помимо питательных и лечебных свойств, это блюдо абсолютно безопасно, так как не способно провоцировать аллергические реакции.

Чтобы оценить всю пользу продукта, перечислим основные преимущества ячневой каши:

  • Это полностью гипоаллергенный продукт, который к тому же обладает мощными антиоксидантными и очищающими свойствами. Его регулярное употребление помогает противостоять проявлениям аллергии и улучшает работу пищеварительного тракта.
  • Благодаря высокому содержанию клетчатки ячневая каша быстро выводит из организма яды и токсины.
  • Каша содержит ценный растительный белок, который легко усваивается. Поэтому это блюдо полезно для детей, пожилых людей, спортсменов. Ячневую кашу — размазню часто назначают больным в послеоперационный период, поскольку она проявляет противовоспалительные свойства и помогает восстановлению организма.
  • Этот продукт — настоящая находка для желающих похудеть, поскольку его употребление позволяет сжигать жировые запасы и при этом не испытывать мучительного чувства голода. Ячку рекомендует включать в состав многих диет, она низкокалорийна, гипоаллергенна и прекрасно усваивается организмом.
  • Кашу из ячменя полезно употреблять при заболеваниях сердечно — сосудистой и нервной системы, так как вещества в ее составе помогают нормализовать уровень холестерина в крови и избавляют от нарушений сна и плохого настроения.
  • Каша содержит медленные углеводы, которые в отличие от простых соединений, плавно повышают уровень сахара в крови. Поэтому это блюдо можно без опасений кушать при сахарном диабете. Разумеется, в этом случае кашу нужно варить на воде, без сахара.
  • Уникальные противовоспалительные и мочегонные свойства ячневой крупы позволяют рекомендовать блюда из нее при заболеваниях печени, почек, желчного пузыря, артрите и прочих поражениях костно- мышечной системы.
  • Большое содержание витаминов, аминокислот, и минералов помогает поддерживать в тонусе кожу и продляет молодость.

Ячневую кашу можно готовить на молоке или воды, использовать ее в качестве гарнира или сладкого блюда на завтрак, добавив в нее по вкусу сахар, варенье, мед, фрукты.

Кроме того – еще одно важное преимущество этого продукта — вполне доступная цена. Ячневая крупа стоит гораздо дешевле прочих злаков, из нее можно готовить вкусные, питательные и полезные блюда для всей семьи при минимуме затрат, существенно экономя семейный бюджет.

Противопоказания

Не смотря на множество положительных качеств, ячневую кашу можно употреблять не всем. Этот продукт противопоказан при такой патологии, как глициновая энтеропатия или целиакия. При этом заболевании организм не переносит любые злаки, что связано с отсутствием определенных ферментов в кишечнике.

Кроме того, кашу из ячневой крупы не рекомендуют употреблять при обострении язвенных процессов и тяжелых воспалительных заболевания кишечника. Не стоит слишком увлекаться этим блюдом, особенно если сладкая каша сварена на молоке и в нее добавлены разные наполнители. Это может стать причиной появления лишних килограммов. Вполне достаточно включать ячневую кашу в меню 2- 3 раза в неделю.

Если вы решили кушать кашу из ячневой крупы в лечебных или диетических целях, предварительно посоветуйтесь с диетологом, чтобы своевременно выявить возможные ограничения и получить от продукта только пользу.

Польза и вред ячневой каши для похудения

Каша из дробленого ячменя считается низкокалорийным блюдом. И если энергетическая ценность сухой крупы составляет 324 Ккал на 100 г, то после варки калорийность готового блюда снижается и вы можете не опасаться за свою фигуру, если будете употреблять этот продукт правильно.

  • калорийность ячневой каши на молоке составляет всего 115 ккал на 100 г;
  • калорийность ячневой каши на воде – 75 ккал на 100г.

Такая невысокая энергетическая ценность позволяет использовать кашу в диетическом питании и делать ее основой многих популярных диет. Если вам нужно быстро похудеть перед каким –либо ответственным мероприятием, диетологи рекомендуют четырехдневную ячневую диету.

Основное правило такой диеты — кашу нужно готовить только на воде, без сахара, соли и масла. Для улучшения вкуса в нее можно добавлять немного зелени или сухофруктов. Каких правил нужно придерживаться во время диеты?

Из рациона полностью исключают сладости, хлеб, выпечку, белковые продукты, жиры.

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан чистой воды. Пищу следует принимать часто и небольшими порциями, 5- 6 раз в день.

В меню можно включать свежие овощи, фрукты, соки, зеленый чай без сахара.

Чтобы понять особенности диеты, приведем примерное меню на один день:

  • На завтрак съедают порцию ячневой каши (150 г), небольшое яблоко и выпивают 200мл обезжиренного кефира.
  • На обед – салат из свежих овощей с растительным маслом, постные щи, тарелочку ячневой каши.
  • На ужин – порцию каши и стакан кефира.

В качестве перекуса между основными приемами пищи можно кушать фрукты (яблоки, апельсины). За 4 дня такой диеты можно похудеть на 4 кг. Чтобы зафиксировать стабильный вес, в дальнейшем рекомендуют 3 раза в неделю кушать кашу из ячневой крупы на завтрак.

Ячневая каша при лишнем весе

Ячневая каша очень аппетитна, у нее приятный вкус и аромат, поэтому трудно удержаться от того, чтобы не съесть дополнительную порцию.

А если каша сладкая, приготовлена на молоке и обогащена разнообразными вкусными наполнителями, то калорийность ее увеличивается и вместо похудения, можно вполне набрать лишние килограммы.

Обратите внимание

Поэтому, если вы страдаете от лишнего веса, включайте ячневую кашу в меню не чаще 2 раз в неделю и варите это блюдо на воде, без добавления сахара.

Этого же требования должны придерживаться лица, страдающие от сахарного диабета. Сладкая каша на молоке диабетикам противопоказана, поскольку быстрые углеводы могут быстро поднять уровень сахара в крови. Всегда учитывайте возможный вред и готовьте продукт правильно, тогда он не будет представлять опасности для здоровья.

Как правильно готовить ячневую кашу?

Ячневую кашу, в зависимости от предпочтений можно готовить по- разному. Кому- то нравится вязкая консистенция блюда, другие предпочитают более нежную, полужидкую текстуру. Поэтому важно правильно соблюдать пропорции крупы и жидкости, чтобы каша получилась именно такой, какая вам нравится.

Соотношение крупы и жидкости:

  1. Для рассыпчатой каши на 1 стакан крупы берут 2,5 стакана воды или молока;
  2. Для вязкой — 3 стакана;
  3. Для полужидкой — 4 стакана.

Ячневая каша на воде

В кастрюлю с толстым дном заливают необходимое количество воды, доводят ее до кипения, добавляют соль и засыпают предварительно промытую ячневую крупу. Если каша идет на гарнир, при желании можно добавить измельченную морковь и лук. Далее кашу варят на слабом огне до готовности.

Если любите рассыпчатую кашу, достаточно проварить ячневую крупу 15 минут, после чего кастрюлю закрыть крышкой, укутать полотенцем и оставить на полчаса, чтобы каша дополнительно пропарилась.

Чтобы получить вязкую консистенцию, поварите кашу подольше – 25- 30 минут, не забывая периодически помешивать.

На заключительном этапе приготовления в кашу можно добавить масло и мелко нарубленную зелень.

Ячневая каша на молоке

Каша на молоке получается более нежной и приятной на вкус. Это блюдо можно готовить на завтрак, оно очень нравится детям. Если кашу подсластить, добавить варенье, мед, сухофрукты или ягоды — она станет отличным вариантом детского меню. Приготовление ячневой каши на молоке немного отличается от варки крупы на воде.

Для того, чтобы получить нежную и вкусную кашу, необходимое количество крупы нужно с вечера промыть и замочить в холодной воде. Утром в кастрюлю заливают 2 стакана воды, доводят ее до кипения, всыпают 1 стакан крупы, проваривают 5 минут, чтобы жидкость выпарилась.

Затем добавляют по вкусу сахар, соль и вливают 2 — 3 стакана молока. Кашу томят на медленном огне еще 10- 15 минут, пока крупа полностью не разварится. Не забывайте помешивать кашу, чтобы она не пригорела. Как только крупа станет мягкой – каша готова.

Кастрюлю закройте крышкой, дайте блюду настояться 10 минут и подавайте к столу.

Важно

Из ячневой крупы можно приготовить еще одно очень вкусное и полезное блюдо – крупеник. Вам понадобится 1 литр молока.

Его нагревают в кастрюле до кипения, подсаливают, добавляют сахар по вкусу и тонкой струйкой всыпают 100 г ячневой крупы. Смесь варят на слабом огне до загустения, непрерывно помешивая.

Когда каша будет готова, в нее нужно добавить кусочек сливочного масла, закрыть крышкой и оставить до полного остывания.

Далее в остывшую кашу нужно вбить 3 куриных яйца, добавить 150 г дробленых миндальных или грецких орехов и выложить в форму для выпечки. Формочку нужно заранее смазать маслом и посыпать молотыми сухарями.

Крупяную массу следует разровнять, сверху смазать взбитым яичным белком и отправить в горячую духовку. Как только верх зарумянится, крупеник готов.

Его вынимают из духовки, нарезают на порции и подают со сладким соусом или сметаной.

Польза и вред ячневой каши для похудения и советы по употреблению

Ячневая каша – польза и вред, калорийность, как варить, полезные свойства для похудения, детям

Каши из разных злаковых круп занимают важное место во многих распространенных диетах для похудения.

Это и неудивительно, ведь при низкой калорийности они содержат множество полезных веществ и при этом почти не имеют противопоказаний к употреблению.

Для достижения наилучшего эффекта диеты стоит выяснить, в чем состоит польза и вред ячневой каши, а также рассмотреть советы по ее употреблению и отзывы потребителей.

Совет

Сырьем для производства ячневой каши служат очищенные от поверхностных слоев зерна ячменя, которые поддают дополнительному дроблению. Это отличает ячку от другой ячменной крупы – перловки, при производстве которой вместо дробления применяют операцию шлифования зерен. В результате при схожих свойствах ячка содержит несколько больше полезных веществ, чем перловка.

Данная крупа не имеет регламентированных сортов, а вместо этого разделяется по размерным номерам:

  • №1 – имеет размеры от 2 до 2,5 мм.
  • № 2 – имеет размеры от 1,5 до 2 мм.
  • № 3 – имеет размеры менее 1,5 мм.

Чем больший номер имеет крупа, тем быстрее она готовится и тем меньше в ней концентрация полезных для организма веществ.

Стандартное соотношение крупы и воды – 1 к 3 для разваренной каши и 1 к 2 для рассыпчатой. Варится это блюдо обычно порядка 50 минут с момента закипания воды. После окончания варки кашу необходимо укутать или поставить в остывающую духовку и дать ей немного «дойти».

Неприготовленная крупа-ячка содержит до 11% белков, до 1,5% жиров и до 67% углеводов, а ее калорийность достигает 330 ккал в 100 граммах продукта. Свойства готовых каш из этой крупы сильно зависят от способа их приготовления.

Например, приготовленная на воде в пропорциях 1/3 ячневая каша содержит до 2,5% белков, 0,5% жиров и до 16% углеводов при калорийности до 80 ккал/100 грамм.

Приготовление каши на молоке повышает ее калорийность до 115 ккал/100 г, а формула БЖУ для такого блюда обычно имеет следующий вид:

  • до 4% белков;
  • до 2% жиров;
  • до 20% углеводов.

Богата ячка и другими полезными веществами, например, витаминами группы B (В1, В2 и В6), витаминами A, D, E и PP.

В состав этой ячменной крупы входят необходимые для здоровья человека элементы, среди которых фосфор, железо, селен, кальций, медь, йод, цинк, калий и множество других веществ.

Богата ячка и незаменимыми аминокислотами, особенно валином, триптофаном, лизином и аргинином. Среди других веществ, входящих в состав этого продукта, нужно отметить высокое содержание пищевых волокон, клетчатки, глютена и гордецина.

Богатый состав ячки сочетается с еще одним важным преимуществом – низким относительно других круп значением гликемического индекса. Эта величина характеризует повышение содержания глюкозы в крови человека, употребившего тот или иной продукт.

Для ячневой каши гликемический индекс редко превышает 50 – это значит, что после того, как человек поел это блюдо, он еще долгое время сохранит чувство сытости.

А также это значение позволяет рекомендовать ячку для употребления лицам, страдающим сахарным диабетом.

Именно благодаря высокой пищевой ценности при относительно низкой калорийности и гликемическом индексе ячневая каша занимает важное место в популярных диетах для лиц, желающих сбросить лишний вес. Но на этом ее полезные свойства не заканчиваются.

Обратите внимание

Входящий в ее состав гордецин помогает организму бороться с бактериальными и грибковыми возбудителями болезней. Наличие в составе лизина улучшает состояние кожи и укрепляет волосы и ногти, что способствует применению круп из ячменя в косметологии.

Входящая в состав ячки клетчатка стимулирует работу пищеварительной системы, что способствует детоксикации организма и более полному усвоению полезных веществ из других продуктов.

Это еще один фактор, способствующий применению ячки в диетах для похудения и лечения болезней желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, клетчатка очень долго переваривается, поэтому способствует снижению чувства голода.

Наличие кальция и фосфора в ячке укрепляет кости и зубы употребляющего ее человека, а входящий в состав крупы марганец улучает работу нервной системы и помогает бороться с депрессиями. Содержащиеся в ней медь и железо способствуют работе кроветворных органов, а йод нормализует функцию щитовидной железы и способствует правильному обмену веществ.

Другие полезные свойства блюд из ячки – снижение уровня холестерина и глюкозы, а также понижение интенсивности многих аллергических реакций. Наконец, каша из ячневой крупы обладает мочегонным эффектом, что позволяет выводить из организма лишнюю жидкость и бороться с лишним весом и различными отеками.

Несмотря на богатый состав, низкую калорийность и множество полезных веществ в составе, обладает ячка и одним существенным недостатком.

Как и в большинстве других злаковых круп, в ее состав входит глютен, способный вызывать серьезные негативные последствия при употреблении лицами, страдающими его непереносимостью.

Важно

Так что лицам с аллергией на глютен, беременным и кормящим матерям, а также детям до 2 лет употреблять ячневую кашу категорически запрещено.

Не стоит кушать это блюдо и людям, у которых есть болезни желудочно-кишечного тракта в острой форме. А высокое содержание клетчатки приводит к необходимости ограничения употребления этого продукта при диарее или склонности к ней. Наконец, ограничить употребление ячки стоит лицам с низким уровнем кислотности желудочного сока.

Диетический вариант каши предусматривает ее приготовление исключительно на воде. Ни в коем случае нельзя добавлять в нее сахар, сливки или масло.

Самой простой диетой с ячневой кашей является трехдневный вариант. В первый день кашу сочетают с творогом и компотом. Во второй день с кашей употребляют огурцы и зеленый чай. В третий день блюдо сочетают с овощным бульоном и морсом.

Более жесткий трехдневный вариант – ячневая монодиета. При ее соблюдении ячневую кашу готовят с растительным маслом и соком лимона, а из напитков разрешены отвары трав и шиповника.

Существует также вариант разгрузочного дня на основе ячневой каши. Ориентировочный рацион выглядит так:

  • ячневая каша без соли и стакан кефира на завтрак;
  • яблоки на ланч;
  • ячка и зеленый или травяной чай на обед;
  • ячка и фрукты на полдник;
  • ужин – повторение завтрака.

Для семидневной диеты с ячкой можно сочетать следующие продукты:

  • ягоды и фрукты;
  • сухофрукты;
  • овощи и зелень;
  • соки-фреши;
  • диетические сыры;
  • куриная грудинка;
  • кефир;
  • чай и цикорий.

Не стоит совмещать с кашей из ячки в диетах для похудения такие продукты:

  • алкогольные напитки;
  • молоко;
  • выпечка и другие продукты с высоким содержанием быстрых углеводов.

Промежуток между диетами должен составлять не менее месяца. Во время диеты употреблять блюдо стоит не менее трех раз в сутки.

Не будет лишним перед каждым приемом пищи во время диеты выпивать стакан кипяченой воды. Также стоит каждое утро выпивать одну чайную ложечку льняного масла.

Во время диеты стоит заниматься спортом, тем более что употребление ячневой каши даст вашему организму необходимую для этого бодрость и энергию.

Совет

Простой и быстрый способ приготовления ячневой каши – засыпать крупу в термос и залить горячей водой на 3 часа.

При включении ячки в меню для похудения покупать нужно неочищенную крупу, а не хлопья или смеси.

Разнообразить вкус каши можно соевым соусом, перцем и другими специями, чесноком или зеленью.

Большинство людей, включивших кашу из ячневой крупы в меню диеты для снижения веса, отмечают, что она действительно вызывает длительное чувство сытости.

В среднем диета на ячневой каше позволяет сбросить от двух до трех килограмм за неделю – и это без каких-либо вредных последствий для организма.

Улучшается при употреблении этого продукта и общий уровень самочувствия, а запас сил организма значительно возрастает.

Положительно отзываются о ячке и опытные диетологи. При этом многие из них отмечают, что если через час или два после употребления каши у вас возникает чувство голода – это значит, что у вас повышенная скорость усвоения входящих в ее состав углеводов, а значит лучше заменить ее другими продуктами.

О том, как приготовить ячневую кашу на завтрак, смотрите в следующем видео.

Ячневая каша: польза и вред, калорийность. Состав ячневой каши, какие полезные свойства и возможный вред имеет ячка?

Ячневая каша – польза и вред, калорийность, как варить, полезные свойства для похудения, детям

Полезную и вкусную ячневую кашу получают из дробленого ячменя.

Крупа может иметь три разных номера исходя из вида помола, но сорт у нее всегда один.

Из ячменя также делают перловую крупу путем шлифовки зерен, поэтому считается, что она менее полезная, чем ее «сестра».

Полезные свойства ячневой каши более выраженные, так как в ней сохранена клетчатка.

Ячневая каша: состав, калорийность, как применяют

Ячмень считается одним из самых полезных злаков, и крупа, полученная из его зерен, славится ценными свойствами.

По составу она занимает лидирующее место: в ней содержатся витамины А, В и Е, а также редкий витамин РР. Есть важные микроэлементы, способствующие нормальной жизнедеятельности человека.

Минералы обеспечивают пользу ячневой каше, они присутствуют в ее составе в большом количестве.

Обратите внимание

Около 6% состава занимает клетчатка. Она положительно влияет на работу пищеварительного тракта, улучшая метаболизм.

Другое подтверждение того, что ячневая каша имеет пользу для здоровья – высокая пищевая ценность. В ней содержится растительный белок, который усваивается полностью. Этим ячка превосходит пшеницу.

Такой продукт отличается выраженной пищевой ценностью:

• Белки – 10 г

• Углеводы – 66 г

• Жиры – 1,3 г

• Вода – 15 г

• Зола – 1,2 г

• Грубые волокна – 13 г

Калорийность ячневой каши больше, чем у других видов круп – 324 ккал на сто грамм продукта.

Для сравнения:

— гречка – 310 ккал;

— пшеничная каша – 316 ккал;

— рисовая каша – 78 ккал;

— пшёнка – 90 ккал.

Но хоть калорийность у ячневой каши схожа с макаронными изделиями, этот продукт часто включают в диеты.

Причинаполная ее усвояемость, за счет чего организм получает энергию, а не лишний вес. Больше всего известна диета из шести каш.

Вместе с пшённой, пшеничной, овсяной, рисовой и перловой крупой употребляют ячку. Длится такая диета на протяжении семи дней.

Ячневая каша славится полезными свойствами в борьбе с мочекаменной болезнью. Крупу применяют для приготовления лечебных отваров.

В кулинарии на основе ячневой крупы существует много оригинальных рецептов. Популярностью пользуется каша из ячменя, запеченная с орехами, сахаром и яйцами. Если не пугает калорийность ячневой каши, можно сдобрить такое блюдо вареньем или медом.

Ячневая каша: в чем польза для организма?

Благотворное влияние происходит за счет большого количества минералов, витаминов и ценных микроэлементов.

Пользу ячневой каше обеспечивают витамины:

• В – нормализует работу нервной системы, питает клетки мозга, защищает эпидермис, стабилизируют сон и стимулируют аппетит.

• Е – активизирует многие биохимические процессы;

• А – укрепляет зрение, улучшает состояние кожи;

• РР – налаживает циркуляцию крови и предупреждает кожные заболевания.

• D – способствует усваиванию кальция.

Полезные вещества, содержащиеся в крупе, благотворно действуют на организм:

1) У ячневой каши есть антибактериальные полезные свойства. Отвечает за них микроэлемент гордецин. Он активно борется с грибковыми инфекциями. Можно добиться существенного терапевтического эффекта, если регулярно употреблять настой из ячневой крупы.

2) Доказано, что, когда в питательный рацион входит ячневая каша, польза от нее становится заметной даже на лице. Растительный белок богат аминокислотами, которые отвечают за регенерацию клеток. Они обеспечивают омолаживающий и противовирусный эффект.

Важно

3) Ячневая каша способствует улучшению роста волос, состояния кожного покрова и ногтей.

4) Клетчатка улучшает перистальтику, нормализует стул. Микроэлемент ускоряет метаболизм, помогает избавиться от запоров. Многие диетологи рекомендуют употреблять ячневую кашу, полезные свойства которой заключаются в улучшении обмена веществ.

Прок от ячменной каши:

— предотвращение аллергических реакций;

— мочегонное и противовоспалительное действие;

— хорошие вкусовые качества;

— питательность (без повышения уровня сахара);

— общеукрепляющее действие;

— поднимает настроение, расслабляет, устраняет раздражительность;

— налаживает работу эндокринных органов и мочеполовой системы;

— замедляет старение;

— укрепляет зрение;

— положительно воздействует на сердце и сосуды.

Ячневая каша несет большую пользу для здоровья в период после операции на желудке или кишечнике. Супы и другие жидкие блюда из нее рекомендуют в качестве диетического питания. Ячка является слизистой крупой, отличается обволакивающим действием. Противовоспалительные свойства помогают больному быстрее восстановиться после болезни.

Ячмень содержит много минералов, необходимых для пожилых людей. Полезные микроэлементы отвечают за мозговую активность и обменные процессы в организме. Злак хорошо чистит кровь, поэтому с его помощью можно излечиться от аллергий.

Каша очищает организм, понижает количество холестерина, не дает скапливаться жирам. Процесс похудения на основе этого блюда является оптимальным по комфорту для физического и эмоционального состояния человека. Поэтому каша из дробленых зерен ячменя обязательно должна присутствовать в питательном рационе.

Ячневая каша: в чем вред для здоровья?

У ячневой каши вреда и противопоказаний практически нет. Красный свет только для целиакии – заболевания, при котором организм человека не до конца расщепляет белок клейковины (глютен).

Ячмень не желательно употреблять в пищу, если отмечается индивидуальная непереносимость.

При тяжелых формах желудочных и кишечных заболеваний ее можно есть только с разрешения лечащего врача или гастроэнтеролога.

Совет

Вред от ячневой каши может быть только в тех случаях, когда ее неправильно готовят. Приготовление на молоке может закончиться увеличением массы тела. Бесконтрольное употребление ячменной крупы тоже приводит к лишним килограммам.

Продукт богат крахмалом, который в маленьких дозах полезен для организма. Крахмал и углеводы обеспечивают питательность и энергетическую ценность ячменной каши. Расщепляясь, крахмал преобразуется в глюкозу. Он впитывается в кровь и дает человеку силу и бодрость.

Злоупотребление таким блюдом грозит лишним весом из-за увеличения количества глюкозы. Чтобы не получить от ячневой каши вред, ее не следует кушать чаще трех раз в неделю.

Важно знать, как правильно готовить блюдо в диетических целях. Крупу не варят, а засыпают в пищевой термос, заливают кипятком и настаивают некоторое время. Для обычного меню можно готовить по-разному ячневую кашу, вред от этого будет минимальным, если ее есть небольшими порциями.

Ячневая каша для детей: полезно или вредно

Ячмень необходим ребенку, он улучшает работу мозга и способствует правильному развитию организма. Пользы у ячневой каши больше, чем у перловой. Она действует щадящим образом, обладает обволакивающим эффектом.

Блюда из ячневой крупы назначают при нарушениях желудочно-кишечного тракта, они незаменимы при разладах пищеварительной системы.

Поэтому для детского питания хорошо подходят, но вводить их в рацион лучше всего после полутора лет. Грудничкам такую кашу не рекомендуют из-за содержания глютена.

Но если у ребенка недобор в весе, нередко врачи назначают блюда из ячневой крупы в более раннем возрасте.

Польза для организма от ячневой каши неоспорима: она богата фосфором, который способствует усвоению кальция. Последний минерал отвечает за формирование костной системы ребенка. Витамин D предотвращает развитие рахита.

Ячневую кашу советуют давать детям, страдающим частыми запорами. Она стимулирует кишечную деятельность и быстро стабилизирует стул. Клетчатка способствует устранению застойных процессов в кишечнике, выводит токсины и шлаки.

Кашу из ячменя нужно кушать детям с плохим зрением и слабой активностью роста.

Обратите внимание

Такая каша ценна выраженным противовоспалительным действием. Ее стоит регулярно включать в меню, если ребенок проходит адаптационный период в садике. Благодаря обволакивающим свойствам, ячменная крупа мягко воздействует на пищеварительную систему ребенка. Также она оказывает мочегонное и спазмолитическое действие.

Приготовление:

1) Для детского питания ячную кашу нужно варить около 40 минут.

2) Предварительно крупу следует промыть несколько раз, пока вода не станет прозрачной.

3) Промытую крупу заливают водой – один к двум. Нужно брать кастрюлю с запасом места, так как в процессе варки объем каши увеличивается в несколько раз.

4) В блюдо следует добавить небольшое количество соли и сливочного или растительного масла.

5) Помешивая готовят кашу до полного испарения воды. Потом снимают с огня и еще немного запаривают.

Пользы для организма от ячневой каши будет больше, если ее приготовить на молоке. Также педиатры рекомендуют ее смешивать с овощами или фруктами. Давать ребенку ячменную кашу нужно не чаще двух-трех раз в неделю.

Еще одно преимущество каши из дробленого ячменя – ее вкусовые особенности. Она отличается аппетитным ароматом и приятным, чуть терпким вкусом.

Ячневая каша считается бюджетным продуктом, но от цены не зависят ее питательные и полезные свойства. Из ячменной крупы готовилось большинство крестьянских блюд, и даже сам Петр I любил лакомиться ячневой кашей.

Важно

Японский Институт Здоровья отдает ячменю первостепенное значение, как наиполезнейшему злаку. Почетное место занимает растение и в Библейских Писаниях. Там оно упоминается больше двадцати раз и считается плодом Земли Обетованной.

В современном мире ячневую кашу выбирают больше в экономных целях. Многих смущает наличие в ней глютена. Однако включать ее в свой рацион нужно обязательно.

Ячневая каша: польза и вред

Ячневая каша – польза и вред, калорийность, как варить, полезные свойства для похудения, детям

Ячка обладает уникальными вкусовыми и целебными качествами. Имеет в своем составе большое количество микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на здоровья человека. Готовится каша на воде, молоке, с сахаром или сливочным маслом.

Состав и калорийность

Ячмень является основой ячневой каши. При его обработке получается некрупное зерно с приятным ароматом и нежным вкусом. Во время обработки злак сохраняет все полезные свойства.

В составе продукта:

  • Медленные углеводы.
  • Клетчатка.
  • Белок.
  • Витамины А, Е, РР, D, В.
  • Кальций.
  • Калий.
  • Магний.
  • Кремний.
  • Кобальт.
  • Хром.

Несмотря на малое содержание жиров, калорийность продукта достаточно высокая. На 100 г крупы приходится 322 ккал. Несмотря на это, она рекомендована для диетического питания. Если приготовить кашу на воде, без добавления масла и сахара, то она поспособствует быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения.

Полезные свойства

Благодаря насыщенному составу, каша оказывает пользу состоянию организма человека. Диетологи рекомендуют включать продукт при ожирении и нарушении работы органов пищеварения.

Высокое содержание витаминов и микроэлементов позволяет улучшать работу внутренних органов, стимулирует мозговую деятельность. Ценный продукт помогает восстановить силы и стимулирует защитные функции организма.

Рекомендовано употреблять после тяжелых болезней, при истощении организма, пожилым людям, а также женщинам в положении и детям.

Польза каши для организма заключается в следующем:

  • Предотвращение преждевременного старения клеток.
  • Восстановление поврежденных участков кожи и слизистых.
  • Стимуляция собственной выработки коллагена.
  • Восстановление естественной красоты и молодости.
  • Улучшение работы пищеварительной системы.
  • Улучшение состояния щитовидной железы.
  • Выведение лишней жидкости, шлаков, токсинов.
  • Устранение спазмов брюшной полости.
  • Улучшение состояния при заболеваниях опорно-двигательной системы.
  • Восстановление после депрессии.

Большое количество белка способствует наращиванию мышечной массы. Каша полезна спортсменам и людям, занимающимся тяжелым умственным и физическим трудом. Рекомендован продукт при заболеваниях сердца и сосудов, проблемах с почками.

Если приготовить крупу на воде, то она будет полезна при похудении. Каша стимулирует работу кишечника, очищает его и выводит лишнюю жидкость, которая нередко становится причиной лишнего веса.

Медленные углеводы обеспечивают чувство насыщения надолго, поэтому если съесть кашу на завтрак, долгое время организму не потребуется подпитка. Хорошо подходит для соблюдения злаковой диеты.

Готовить диетическую кашу достаточно просто:

  1. Вскипятить 800 мл воды, подсолить.
  2. Добавить злак и хорошо перемешать.
  3. Варить 25 минут.
  4. Воду слить.

Употреблять можно вместе с овощами, мясом или как самостоятельное блюдо.

Польза при беременности и лактации

Уникальные свойства продукта обуславливают его пользу для женщин во время беременности и грудного вскармливания.

Повышенное содержание фолиевой кислоты нормализует течение беременности, снижает риск врожденных патологий у плода. Каша способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры, которые нередко сопровождают беременность.

Во врем грудного вскармливания ячка помогает сделать молоко более питательным, способствует быстрому восстановлению организма матери и улучшает набор веса у малыша.

Во время беременности есть кашу следует только в ограниченных количествах. Это обусловлено сильным мочегонным и спазмолитическим свойством. Переедание может вызвать вздутие живота, что оказывает негативное влияние на тонус матки. Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Польза для детей

До трех лет продукт не вводится в рацион детей. Это обусловлено тем, что каша может вызвать аллергическую реакцию или быть достаточно грубой для незрелой пищеварительной системы.

После 3 лет вводить продукт следует постепенно. В подростковом возрасте, давать ячку следует ребенку не менее 2-3 раз в неделю. Если ребенок не страдает от избыточной массы тела, то в кашу нужно добавлять масло и сахар.

Полезные свойства окажут благотворное влияние на мозговую деятельность школьника, укрепят физическое здоровье и иммунитет. Помогут предотвратить истощение, улучшат общий тонус организма.

Вред и противопоказания

Несмотря на высокую пользу продукта, он может быть вредным для организма при неправильном употреблении. Также имеются противопоказания, поэтому вводить в рацион кашу людям с аллергией нужно осторожно.

Категорически запрещено давать продукт детям и взрослым, которые не переносят глютен. Это может спровоцировать острую интоксикацию. Если при употреблении продукта появились вздутие, изжога, сыпь, общее ухудшение состояния, то кашу следует немедленно прекратить употреблять и показаться врачу.

При приготовлении каши на молоке с маслом и сахаром, следует учитывать, что ее калорийность повышается в несколько раз, что может оказать вред фигуре. При добавлении какого-либо ингредиента важно учитывать его калорийность, чтобы рассчитать пищевую ценность всего блюда.

Противопоказана каша при наличии воспалительных процессов в слизистой пищеварительной системы, так как грубая клетчатка может спровоцировать ухудшение состояния и открытие внутреннего кровотечения.

Не следует сбрасывать со счетов индивидуальную непереносимость крупы. Если противопоказаний нет, то есть кашу нужно не более 100-150 г за раз и не чаще 3 раз в неделю, чтобы не навредить здоровью.

Ячневая каша очень полезна для организма при ограниченном потреблении. Это уникальный злак с насыщенным химическим составом помогает поддерживать здоровье во время похудения и способствует сжиганию жира. Чтобы не нанести вред организму, перед употреблением важно проконсультироваться с диетологом. Калорийность каши может стать выше из-за добавления молока, сахара и масла при приготовлении.

Японская диета для похудения: меню, рецепты, блюда

Японская диета на 14 дней. Рецепты, блюда, правила, продукты, меню

Японская диета для похудения: меню, рецепты, блюда

Как известно, японские женщины во все времена славились великолепной стройной фигурой. Крайне редко некоторые из представительниц слабого пола страны восходящего солнца страдают от избыточного веса.

Правила и принципы японской диеты, её эффективность

Весь секрет идеальной фигуры японок в питание, а точнее в употреблении низкокалорийной пищи, отсутствии в рационе фаст-фуда, изобилия сладостей и хлебобулочных изделий.

Японская диета. Рецепты, блюда и особенности мы рассмотрим ниже

Японская диета, рецепты, блюда, которые стали интересными для большинства женщин мира, дают потрясающий результат для желающих похудеть.

Основными преимуществами японской диеты являются:

  • Ее высокая эффективность;
  • Результат сохраняется даже после ее окончания;
  • Она легко переносится организмом, тяжелыми являются только первые два дня;
  • Диета является довольно жесткой, так как в рационе указываются не только блюда, но и размер порции;
  • Из организма выводятся токсины и лишняя жидкость;
  • Положительно влияет на пищеварение;

Японский рацион имеет и свои недостатки:

  • По причине низкой калорийности женщина может легко сорваться первые дни;
  • Требуется принятие дополнительных витаминов;
  • Обязательное употребление кофе;

Японская диета предусмотрена не только для женщин. Мужчины, которые желают справиться с лишним весом, могут также использовать данную эффективную методику для похудения. Сама методика разрабатывалась на протяжении долгого времени и проверена специалистами.

Разработана она на 14 дней в связи с тем, что данного периода достаточно на перестройку организма. Для сохранения результатов на срок до 3-х лет достаточно соблюдать основные предписания диетологов и их советы.

Важно знать, что только тщательное соблюдение всех предписаний принесет ожидаемые плоды. Японская диета, рецепты, блюда, рекомендуемые продукты должны соблюдаться до мелочей.

Основными правилами применения диеты являются:

  1. При готовке блюд необходимо использовать только рекомендуемые продукты;
  2. Запрещено менять дни диеты местами: на пятый день необходимо кушать только те блюда, которые прописаны на этот день.
  3. Необходимо следить за потреблением большого количества чистой воды;
  4. Строго запрещено все 14 дней употреблять простые углеводы;
  5. Допустимо употребление утреннего кофе без сахара;
  6. Рыбу можно кушать не только в вареном виде;
  7. Разрешено употребление капусты и других овощей;
  8. При приготовлении блюд приоритетным остается говядина, хотя допустимо использовать куриное мясо без кожи;
  9. Нет ограничений на использование круп, в большинстве случаев риса, бобовых.

Основным принципом японской диеты является ускорение и оптимизаций обмена веществ в организме человека, который желает похудеть. Ничего общего с кухней Страны восходящего солнца в данной диете нет. Рассчитана она на людей, которые не имеют хронических заболеваний, и есть некоторые противопоказание при использовании такой диеты.

Запрещено ее использование:

  • Лицам, которые имеют хронические болезни (диабет, сердечно-сосудистые проблемы, перебои в работе почек, печени, желудка);
  • Беременным и кормящим;
  • Особам женского пола в период эндокринной перестройки организма, а именно во время климакса и после аборта, выкидыша;
  • Людям, которые занимаются спортом или имеют активные физические нагрузки.

В японской диете есть списки разрешенной и запрещенной еды.

Разрешенными фруктами являются:

  • Яблоки,
  • Груши,
  • Сливы,
  • Киви,
  • Цитрусовые, кроме лимона;
  • Слива;
  • Черешня

Нельзя кушать бананы, виноград, хурму и лимон. Употребление мучных блюд строго воспрещено, кроме ржаных и отрубных сухарей.

В перечень разрешенных продуктов входят:

  • Свежие овощи;
  • Томатный сок;
  • Растительное нерафинированное масло, желательно первого отжима;
  • Кефир или йогурт, желательно домашний натуральный;
  • Говяжье, куриное, рыбное филе, желательно свежее, не замороженное;
  • Куринные или перепелиные яйца;
  • Черный кофе;
  • Чистый листовой чай без добавок или ароматизаторов;
  • Негазированная вода.

Распределение питательных веществ в японской диете

Самыми калорийными продуктами данной диеты являются куриные яйца, мясо и молочные продукты. Потребляемые углеводы представлены в сухарях, в некоторых видах овощей, а жиры – в растительном нерафинированном масле. Предпочтение в японской диете лучше уделять оливковому маслу, использовав его при заправке салатов или для приготовления блюд.

Употребление фруктов и овощей в некоторые дни не ограничено. В этих продуктах содержится в изобилии клетчатка, которая полезна для работы желудка и кишечника.

Во время диеты лучше употреблять негазированную воду, кипяченую в количестве до 2 л. в день.  Кроме этого, можно наслаждаться чаем и кофе: кофе — натуральным растворимым или в зернах, чай — без ароматизаторов. Все высокого качества. Большое значение в японской диете имеет зеленый чай. Он вмещает большие запасы протеинов, в его составе наявны антиоксиданты.

Обратите внимание

Японская диета разработана таким образом, что процесс метаболизма ускоряется. Она исключает полностью употребление соли в первые дни и допускает ее употребление в последние дни.

Нужно помнить, что японская диета не является сбалансированной и ее использование желательно не более двух недель.

Примерное меню

День утро обед вечер
1 Несладкий натуральный кофе Яйца в количестве 2 шт, варенная капуста, 1 ст. сока томатного Рыба в любом виде
2 Несладкий натуральный кофе и сухарик Рыба в любом виде, салат из овощей Говядина 100 г, кефир 1 стакан
3 Несладкий натуральный кофе и сухарик Кабачок, обжаренный в масле Яйца 2 шт, говядина отварная – 200 г, капустный салат
4 Несладкий натуральный кофе Яйцо – 1 шт, морковь отварная – 3 шт,Сыр твердый – 15 г Фрукты
5 Морковь Рыба в любом виде Фрукты
6 Несладкий натуральный кофе Салат овощной (морковь, капуста), куриное филе – 1/2 Яйцо – 2 шт, морковь сырая с растительным маслом – 1 ст
7 Чай без сахара Говядина отварная – 200 г, фрукты Любой из вариантов ужина, кроме 3 дня
8 Несладкий натуральный кофе Салат овощной (морковь. капуста), куриное филе – 1/2 Яйцо – 2 шт, морковь сырая с растительным маслом – 1 ст
9 Морковь Рыба в любом виде, томатный сок 1 стакан Фрукты разные
10 Несладкий натуральный кофе Яйцо – 1 шт, морковь отварная – 3 шт,Сыр твердый – 15 г Фрукты разные
11 Несладкий натуральный кофе и сухарик Кабачок, обжаренный в масле Яйца 2 шт, говядина отварная – 200 г, капустный салат
12 Несладкий натуральный кофе и сухарик Рыба в любом виде, салат из овощей Говядина 100 г, кефир 1 стакан
13 Несладкий натуральный кофе Яйца в количестве 2 шт, варенная капуста, 1 ст. сока томатного Рыба в любом виде
14 Кофе без сахара, можно сливки Капустный салат 200 г, рыба в любом виде 150 г Говядина 200 г, йогурт обезжиренный

Представленное в таблице меню является примером. Нужно учитывать, что японская диета является довольно сложной, поэтому при ее соблюдении необходимо учитывать общее состояние человека

В случае, когда человек, который придерживается диеты, чувствует недомогание или слабость, то продолжать похудение не стоит.

Рецепты блюд японской диеты

Варианты блюд на завтрак

Вариант 1

Натуральный несладкий кофе

Вариант 2

Травяной чай

Вариант 3

Салат из моркови свежей.

Берем большую морковь и натираем ее на среднюю терку. Заправляем салат соком лимона и растительным (лучше оливковым) маслом. Солить салат или добавлять сахар не нужно.

Варианты блюд на обед

Обед японской диеты предполагает употребление мясных блюд и салатов.

Вариант 1

Жареный кабачок

Берем большой свежий кабачок, режем его на небольшие кружочки поперек, добавлять соль не нужно.

Наливаем на сковородку нерафинированное растительное масло, ждем, когда разогреется сковородка. Обжариваем кружок кабачка с обеих сторон до золотистой корочки.

Вариант 2

Рыба с овощами в духовке

Рыбу разделываем порционно, солить не нужно (в последние дни диеты можно добавить щепотку соли). Чистим морковь, режем небольшой соломкой. Нарезаем небольшими кусочками красный перец, баклажан.

Разогреваем духовку до 180°. Порцию рыбы укладываем в фольгу, сбрызгиваем ее лимонным соком, на рыбу накладываем овощи, закрываем фольгу и ставим в духовку на 30 мин.

Вариант 3

Курица диетическая

Снять кожу с куриного бедра или всей тушки. Очищенное от кожуры куриное мясо промыть и залить полностью простой водой, довести до кипения. После того, как вода с курицей закипит, первый бульон необходимо слить. Затем снова залить мясо водой и закипятить. Варить курицу необходимо до готовности. Солить и добавлять какие-либо специи не нужно.

Варианты блюд на ужин

Вариант 1

Салат из капусты

Головку белокочанной или пекинской капусты разделить на две части. Одну часть немного проварить. Обе части мелко пошиковать и отжать.

Салат заправить оливковым или кунжутным маслом.

Вариант 2

Фруктовый салат

Помыть и почистить от кожуры яблоко, апельсин и киви. Все порезать средними кубиками, перемешать и сбрызнуть лимонным соком.

Вариант 3

Тилапия тушеная

Порцию рыбы тилапию почистить и промыть под водой. Положить порцию рыбы в глубокую сковородку и залить водой до половины тушки. Тушить рыбу на маленьком огне, накрыв крышкой, на протяжении 10 мин. Затем в блюдо нужно бросить лаврушку и несколько горошин перца. Добавлять соль запрещено. Заменить соль возможно лимонным соком. Дальше тушить рыбу до готовности.

Рецепты мясных блюд японской диеты

Среди многих женщин стала популярной японская диета, рецепты и блюда которой отличается от других низко калорийностью и отсутствием соли.

Придерживаться диеты необходимо полностью и кушать только те блюда, которые предусмотрены. В определенные дни во время похудения можно кушать индюшачье, куриное, говяжье мясо. Вот несколько рецептов, которыми можно воспользоваться в эти дни.

Фрикадельки из индюшатины

Необходимо взять филе индейки весом до 250 г и перекрутить его на мясорубки. К полученному фаршу можно добавить измельченную луковицу и пряности по вкусу. Солить фарш не нужно.

В отдельной кастрюльке необходимо закипятить воду и влить в нее пару капель растительного масла. В готовый кипяток нужно закидывать небольшие шарики из фарша и отваривать их на протяжении 20 мин. Готовые фрикадельки можно посыпать петрушкой или зеленью.

Котлетки из куриного филе в духовке

Возьмите 500 г филе курицы и порежьте его мелкими кубиками максимально по 1 см. смешать полученную массу с перетертым розмарином, морковкой, луковицей и яйцом. Из фарша сделать небольшие котлетки и выложить из в лодочку из фольги. Важно сделать такую лодочку, чтобы в духовке сок филе не стекал по сторонам.

Лучше накрыть котлетки фольгой и сверху, чтобы избегать запекания продукта. Готовить блюдо необходимо в разогретой духовке 30 мин.

Как приготовить рыбу. Рецепты

При соблюдении японской диеты рыба является довольно распространенным продуктом. Лучше его отваривать или запекать в духовке, хотя не запрещено употребление и жареного продукта. Единственным правилом при приготовлении блюда является отсутствие соли, приправы для рыбы и пряности не запрещены.

Запеченная форель

Свежую рыбу нужно почистить, порезать порционно, вымыть и обсушить. После того, как филе рыбы немного обсохнет ее необходимо натереть специями и пряностями. Для усиления вкуса на рыбу нужно полить сок лимона. Во внутрь рыбы можно положить зелень или порезанный лук.

Перед тем, как положить продукт в разогретую духовку, его нужно выложить в фольгу, закрепив ее края, чтобы сок рыбы не вытекал. Когда духовка разогреется до 190°, фольгу с рыбой нужно поставить в нее и готовить в течении 30 мин.

Готовим овощи и фрукты. Рецепты

Овощи и фрукты можно кушать самостоятельно не зависимо от количества. Кроме этого, они могут стать ингредиентами несложных вкусных рецептов.

Печеные яблоки

Фрукт необходимо порезать на большие дольки и посыпать их корицей. Выпекать яблоки можно в духовке или свч-печи. Для этого порезанные дольки нужно уложить в подходящее блюдо и поставить его в разогретую до 180° духовку. Выпекать яблоки нужно 15 мин.

Хрустящая капуста в яйце

Цветную капусту порезать небольшими порциями и добавить специи, кроме соли. В отдельно посуде сбить яйцо. Каждый кусочек цветной капусты необходимо обмокнуть в яйце и пожарить на растительном масле на сковородке на маленьком огне.

Возможны ли перекусы на японской диете. Чем можно перекусывать?

Перекусы во время японской диеты допустимы. Но нежелательны. При сильном чувстве голода достаточно выпить стакан воды, зеленый чай или крепкий кофе.

Выход из японской диеты: Рецепты блюд

Когда японская диета подходит к концу необходимо выполнить еще идеальный выход из нее. Все меры нужно соблюдать для сохранения результата.

Важно не переходить сразу на свой привычный рацион, иначе все закончится плачевно: можно набрать не только потерянный вес, а и переборщить с поправлением.

Основными принципами выхода из диеты являются:

  • Вводить продукты в свой обычный рацион следует постепенно, немного повышая калорийность и выравнивая соотношение белков, жиров и углеводов;
  • Период выхода должен быть не менее 14 дней;
  • Количество белковой пищи нельзя снижать;
  • Ужин и обед в первые дни выхода лучше сохранить такой же, как и при диете, добавив блюда в завтрак;
  • Продолжать ограничивать себя в использовании соли.

Для расширения блюд для завтрака могут пригодится некоторые рецепты.

Омлет с овощами

Сбить 2 яйца и добавить в смесь 50 г молока. Разогреть сковородку и на растительном масле немного обжарить половинку болгарского перца, порезанного на квадратики по 1 см. Вылить яйца в сковородку и накрыть крышкой. Огонь на плите уменьшить до минимума. Омлет готовится 10 мин. За несколько минут до окончания готовки, нужно посыпать омлет мелко порезанным зеленым луком и зеленью.

Выход из японской диеты делится тоже на несколько этапов. Специалисты рекомендуют каждый высококалорийный продукт вводить в небольших количествах, дав организму время восстановится. Чем дольше соблюдать выход, тем лучше и прочнее будет результат.

Японская диета. Рецепты, блюда покажут в этом видео:

Японская диета. Больше рецептов и блюд в этом ролике. А также результаты похудения:

Отзывы

Японская диета: рецепты блюда для похудения и здравый смысл на страже твоего здоровья

Японская диета для похудения: меню, рецепты, блюда

Японская диета рецепты блюда для похудения, ты узнаешь прямо сейчас. Список продуктов, а также выход из диеты с результатами, в чем кроется вред японской бессолевой диеты и почему тебе может помочь стол 5 — обо всем этом, читай ниже…

В советский период рассказывали анекдот:

Приходит студент в ресторан, заказывает себе варёное яйцо. Съедает. Некоторое время сидит, думает, наконец восклицает: «Шиковать — так шиковать! Официант! Ещё одно яйцо!»

Привет, друзья! Японская диета уже некоторое время пытается завоевать себе место среди способов для похудения. Поскольку в меню можно включать только определённый список продуктов, я постараюсь привести рецепты в строго заданном ключе, ничего не путая и не добавляя от себя.

Еще статьи по этой теме : японская диета на 7 дней, 13 дней и 14 дней.

Капуста в томате

Первым номером предлагаю именно её, поскольку она у нас полезная, и составляет основу меню японской диеты. Для неё понадобятся:

  • несколько листьев белокочанной капусты;
  • два яичка;
  • половина стакана томатного сока.

Яйца моем тёплой проточной водой с мылом (надеюсь, все знают, что перед употреблением их надо тщательно вымыть, потому что к скорлупе пристают экскременты кур). Горячей и холодной мыть нельзя. От первой яйцо может треснуть, и в нём раскрываются поры, через которые грязь может проникнуть внутрь. Второй ты просто ничего не вымоешь.

Варим вкрутую.

Одновременно доводим до кипения литр воды, добавляем молотый имбирь, и опускаем в неё капустные листья. Держим не более 3-х минут, достаём и остужаем.

Растираем яйца с томатным соком, мелко крошим капусту и заливаем готовой поливкой. Можно кушать!

Суфле морковное

Это блюдо приготовить посложнее. Ингредиенты:

  • три большие морковки;
  • сырое яйцо;
  • чайная ложка растительного масла;
  • маленький кусочек твёрдого сыра.

Морковь варим до готовности. Яйцо тщательно моем с мылом (см. предыдущий рецепт).

Растираем две морковки в кашу, вмешиваем в них желток, взбиваем блендером.

Белок взбиваем до плотной пены, добавляем щепотку корицы.

Третью морковку режем кружочками, раскладываем по тарелке, трём сыр и присыпаем сверху.

Выкладываем ровным слоем перетёртые морковки с желтком. Сверху украшаем взбитым белком, и съедаем.

Приятного аппетита!

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Салат «Объедение»

Идеально подходит в те дни, когда можно есть «много фруктов». Понадобятся:

  • маленькое яблочко;
  • небольшая грушка, можно зеленоватая;
  • одно киви;
  • три-четыре черешни без косточек.

Чистим и режем соломкой яблоко и грушу.

Киви чистим и растираем в пюре вместе с черешней.

Выкладываем на тарелку слоями яблоко, потом грушу, сверху заливаем фруктовым соусом. И можно приступать!

Маринованная морковка

Блюдо идеально тем, что его можно приготовить заранее, с вечера, а утром встал — быстро в себя покидал — и на работу!

Понадобится:

  • одна сырая морковка;
  • половинка небольшого лимончика;
  • по щепотке любимых специй вроде корицы, молотой гвоздики, кориандра, молотого имбиря или чего-то ещё, что тебе нравится.

Морковку трём на тёрочке для корейских салатиков (где Корея — там и Япония!).

Перемешиваем со специями и заливаем сверху лимонным соком.

Тщательно обжимаем, кладём сверху небольшой груз и оставляем на ночь в холодильнике. На утро отличное блюдо готово к употреблению!

Говядина с капустой

Диета белковая — надо пользоваться! Составляющие:

  • кусок варёной говядины грамм этак в 200;
  • 2 варёных яйца;
  • 250 г. мелко порубленной свежей капусты;
  • оливковое масло.

Всё предельно просто. Режешь мясо соломкой. Желтки перетираешь с маслом.

Белки режешь соломкой, соединяешь с говядиной и капустой.

Сверху кладёшь соус и перемешиваешь.

Блюдо готово!

Кабачковые чипсы

Конечно, на растительном масле жарить нельзя, но поскольку диета прописывает это есть, нам понадобится:

  • большущий кабачок;
  • столовая ложка оливкового масла.

Чистим кабачок и режем очень тонкими кружочками, миллиметра по два (в толщину).

Смазываем противень половиной ложки масла и раскладываем кабачок тонким слоем.

Сверху ещё раз чуть смазываем остатками масла. Для особых гурманов — можно чуть посыпать специями.

Ставим в духовку на маленький огонь и томим, пока не покраснеют (главное, чтобы не почернели).

Чипсы готовы! Садимся на диван перед телевизором и хрустим в своё удовольствие. Хорошо идут с чистой водой. А больше их и нельзя ничем запивать, иначе будет нарушение диетических принципов.

Плюсы и минусы

Абсолютный плюс (как считают некоторые) — отсутствие необходимости заниматься спортом, и вообще активно двигаться. Да это и невозможно. Для особо жёстких экстремалов можно попробовать сочетать данный способ похудения с упражнениями табата, но учти, что дополнительные нагрузки организм может не вынести.

Про обещания «сбросить до 8 кг» я уже говорил, но повторюсь: кто-то сбросит, кто-то нет, а кто-то быстро наберёт. В мире похудения всё строго индивидуально, а чудес, как известно, не бывает.

Минусы — куча противопоказаний. Вред данного подхода для язвенников, печёночников, сердечников и почечников очевидный. Если их больные органы работали плохо — могут перестать работать вообще. Особенно это касается больной печени, она голода не выносит. Тем, у кого с ней проблемы — лучше перейти на стол 5 по Певзнеру, и придерживаться его.

Важно

Японская относится к бессолевым, а натрий нам очень необходим для передачи нервных импульсов и поддержания водно-электролитного баланса. Так что велик риск испортить себе обмен веществ и довести себя до судорожных подёргиваний мышц, сгущения крови и прочих подобных прелестей.

Низкая калорийность подразумевает упадок сил, а набор продуктов — недостаток многих витаминов и микроэлементов. Можно, конечно, лопать их в виде БАДов, но это не слишком полезно. Ну, и кофе на завтрак, без ничего — экстрим, особенно если нужно продержаться на нём несколько часов до скудного обеда. Результаты — более чем сомнительны.

Есть не менее строгие методы, например банановая (едим только эти плоды с водой), рисовая, и даже водная. В большинстве случаев, придерживаться подобных столов рекомендуется 3-5 дней — не больше.

За этот период организм не успеет скатиться от здоровья к болезни.

А уж садиться на месяц, как получается при японской (две недели постимся, ещё две недели выходим из диеты, а перед ней — с неделю готовимся, получается больше 30 дней) — не каждый организм выдержит.

Какая же из предложенных методик правильная? Об этом — чуть ниже.

Сказ про обещания и заблуждения

Любимые слова поклонников «здорового образа жизни»: «чистка» и «встряска».

Все жаждут «трясти» организмом, «подстёгивать» его, выдумываю множество способов вогнать его в шок, якобы «для оздоровления». Мало кто задумывается, что организм у нас один, и здоровье одно, и относиться к этому нашему богатству нужно бережно:

  • соблюдать баланс в питании, а не кидаться из обжираловки в голодовку;
  • равномерно распределять физические нагрузки, а не сидеть полгода сиднем, а потом бросаться в экстремальные упражнения вроде таскания автомобильных покрышек по пересечённой местности, или интенсивный тренинг с доведением себя до предельно допустимых величин частоты пульса;
  • изначально не загружать печень, поджелудочную железу и почки тугоплавкими жирами, трансжирами, газированными напитками и консервантами, а не бросаться пить стаканами лимонный сок и растительное масло «для выведения камней»;
  • соблюдать элементарные гигиенические правила, а не кидаться на сомнительные рецепты «для выведения паразитов»…

Про жестокую борьбу с мясом, яйцами и солью я уже не говорю. Как выходит из многочисленных статей, жажда заставить человека смотреть на еду, как на врага, будет тащиться за человечеством до скончания света, как крокодилов хвост. К сожалению, никакая логика тут не помогает.

Почему мы забываем о том, что нужно изначально беречь себя от вредных излишеств, и спохватываемся, когда уже требуется серьёзное медицинское вмешательство? Но вместо того, чтобы идти к врачу, мы бросаемся, очертя голову, в сеть, и начинаем хвататься за все подряд рецепты, стоит только поманить словами вроде «японская», «французская», «будешь как Мерилин Монро» и т.д.

Когда человек в отчаянном состоянии, он хватается за любой псевдонаучный бред, его можно убедить даже в том, что есть вообще нельзя, а надо лечь, сложить лапки и не двигаться. И он ляжет, твёрдо уверенный в том, что недельки через две-три станет здоровеньким, стройненьким… В общем, любо в гроб положить и забить крышку покрепче.

Выход есть!

Я предлагаю свой вариант: отказываемся от диет вообще, качаем мой видео «Курс Активного Похудения» (с фото в домашних условиях и видео для наглядности), калькуляторы для тела — и учимся вести здоровый образ жизни. Едим сбалансировано и вкусно, экзекуций своему многострадальному телу не устраиваем, и двигаемся, ибо движение — это сама жизнь. Большего не потребуется, и постепенно ты забудешь все эти диеты, как кошмарный сон. Это я гарантирую.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский АзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

Звуковая функция ограничена 200 символами

Настоящая японская диета гейш с рецептами блюд на всю неделю и отзывами

Японская диета для похудения: меню, рецепты, блюда

Хотите оздоровить организм и потерять лишний вес? С этой методикой возможно и то и другое. 

В Японии самая длинная продолжительность жизни.

Отчасти это благодаря тому, что жители страны едят свежие, необработанные продукты. У них особое отношение к пище и здоровому питанию.

К тому же, они стараются прекращать трапезу, когда заполнено 80% желудка и остается легкое чувство голода. Это и стало основой японской диеты.

Суть методики

Это маложирная краткосрочная диета, но она мало чего имеет общего с истинно японским питанием. Суть ее в крайне низком потреблении жиров, углеводов и даже белков. Поэтому долго сидеть на такой японской диете для похудения нельзя.

Важно пить более 8 стаканов воды в любое время. В рационе не допускается соли, сахара и тех продуктов, которых нет в меню. В таком случае эффективность японской диеты может достигать потерю 8 кг лишнего веса.

Не следует повторять такой режим питания более, чем 3 раза в год, чтобы не нарушить метаболизм.

Разрешенные продукты

Продукты японской диеты нельзя заменять другими. Нужно избегать алкоголя, хлебобулочных продуктов, макарон. В качестве десерта подойдут фрукты с низким содержание сахара и крахмала: яблоки, ананас, апельсины, грейпфруты. Отзывы о японской диете утверждают, что для лучшего результата даже от фруктов лучше отказаться или есть по минимуму.

В качестве углеводов можно кушать белый или коричневый отварной рис. В коричневом больше белка и клетчатки. Но если он придется не по вкусу, то спокойно можно заменить на белый.

Белок человек будет получать из морепродуктов, таких как тунец, форель, лосось, креветки, окунь, а также курицы или говядины.

Важно: В рецептах блюд японской диеты допустимы соевые бобы и тофу. Свинина и баранина исключены.

Варианты меню

Понятие «монодиета» к японской не применимо. Само название говорит о том, что в рационе будет присутствовать несколько продуктов. Однако, есть строгое меню японской диеты, когда питание состоит из 2-3 ингредиентов.

Первый

Меню японской диеты на каждый день: 3 стакана отварного риса и 300 гр. филе лосося, приготовленного любым способом. Разделить на 4-5 приемов.

Второй

Оригинальный вариант японской диеты: 1,5 стакана риса, 2 яйца, небольшой кусок филе рыбы или 200 гр. креветок распределить на день.

Третий

Этот вариант похож на оригинал меню японской диеты, но не такой строгий:

  • 1 прием пищи: чашка мисо-супа, 100 гр. риса, 1 яйцо, 2 листа нори, зеленый чай;
  • 2 прием пищи: рыба в соусе терияки, 100 гр. риса, зелень, зеленый чай, овощи на пару;
  • перекус: яблоки фуджи;
  • 3 прием пищи: вареные креветки, тофу, мандарин.

Ингредиенты можно менять местами или добавлять новые. Например, съесть вместо лосося тунец, а белый рис заменить на коричневый.

Интересно: Придать пище акцента японской кухни возможно, если завернуть ингредиенты в нори – сушенные листы морской капусты. К тому же, так еда будет выглядеть более эстетично.

Четвертый

В многих странах вкус японской кухни не всем по душе, поэтому существует вариант диеты, который по составу похож на обычную низкоуглеводную. Никакого соуса унаги, риса и тунца в ней нет. Тем не менее классическая японская диета принесет гарантированный результат. Рассчитана она на 7 дней, но срок можно увеличить вдвое при необходимости.

Примерное меню японской диеты по дням:

День 1:

  • 1 прием пищи: зеленый чай без сахара;
  • 2 прием пищи: 1 томат или стакан томатного сока, 2 куриных яйца, капустный салат;
  • 3 прием пищи: небольшое обжаренное филе рыбы.

День 2:

  • 1 прием пищи: 1 крекер и чашка кофе;
  • 2 прием пищи: легкий салат из овощей и капусты, 100 гр. отварной или запеченной рыбы;
  • 3 прием пищи: кружка кефира, 100 гр. постной говядины.

День 3:

  • 1 прием пищи: 1 сухарь, чашка кофе или зеленого чая без сахара;
  • 2 прием пищи: приготовленный на пару или жаренный кабачок (250 гр.);
  • 3 прием пищи: 3 яйца, 150 гр. отварной говядины, капустный салат.

День 4:

  • 1 прием пищи: черный кофе;
  • 2 прием пищи: корень пастернака, жаренный на оливковом масле, 1 яблоко;
  • 3 прием пищи: вареная рыба, салат из овощей.

День 5:

  • 1 прием пищи: 1 несоленый крекер, чашка кофе;
  • 2 прием пищи: 0,3 кг. отварной куриной грудки, капустный салат с морковью, зеленый чай;
  • 3 прием пищи: 2 яйца, яблоко.

День 6:

  • 1 прием пищи: небольшая морковь, заправленная соком лимона;
  • 2 прием пищи: стакан сока из томатов, 200 гр. филе белой рыбы;
  • 3 прием пищи: 250 гр. любых фруктов.

День 7:

  • 1 прием пищи: черный несладкий кофе;
  • 2 прием пищи: 200 гр. варенной курицы, капуста, томат;
  • 3 прием пищи: 1 яйцо, мандарин.

Польза системы

Если речь идет об оригинале японской диеты, то пользы в нем намного больше:

  1. В рыбе содержатся аминокислоты, полезные жиры и белок. Они хорошо влияют на самочувствие и внешний вид человека. Омега-3 кислота способствует регенерации кожи, укреплению волос и ногтей.
  2. В необработанном коричневом рисе много волокон клетчатки. Она помогает лучше усваиваться белку и выводит из кишечника шлаки и токсины.
  3. В листьях нори есть йод, недостаток которого есть у каждого второго жителя планеты. Благодаря потреблению этих сушенных водорослей можно восполнить дефицит.

С более привычным нам меню японской диеты результаты обстоят хуже. Это крайне экстремальное меню, в котором мало калорий и полезных веществ. Однако, игра стоит свеч. При таком режиме питания килограммы будут уходить на глазах, а польза японской диеты перевесит ее вред.

Противопоказания

Не стоит садиться на такую маложирную диету людям, у которых лишний вес немногим превышает нормальный. Можно получить сильное истощение. Она больше подойдет тем, у которого много избыточной массы.

Беременным и кормящим матерям вообще не следует придерживаться строгих диет. Но если сильное желание похудеть не дает покоя, то можно выбрать щадящую схему меню японской диеты, увеличить количество рыбы и мяса. В любом случае нужен совет специалиста.

Важно: Не подойдет японская диета людям с непереносимостью тех продуктов, что указаны в меню.

Советы и рекомендации

Если очень хочется похудеть, то для этого нужен серьезный настрой. Японская диета очень строгая и кушать еще что-то помимо указанных продуктов нельзя.

Вода поможет избежать сильных приступов голода. Пить необходимо не менее 8 стаканов. Перекусывать возможно томатом или половинкой яблока, но не более 1 раза в день.

Посещение гостей или серьезные мероприятия на время диет лучше не планировать. Из-за строгого ограничения питания возможны нервные срывы. Если они уже есть, то неплохо будет попить настрой валерианы или пустырника.

Желательно ложиться спать как можно раньше. Заниматься физической нагрузкой следует по минимуму, а лучше и вовсе ее исключить. Реальные отзывы о японской диете смотрите ниже.

Важно: Чувство сильного голода во время японской диеты исчезает через 20 минут после начала трапезы. Чтобы не переесть и быть сытым, кушать можно японскими палочками.

Отзывы и результаты

Полученный результат будет напрямую зависеть от продолжительности диеты. Не нужно затягивать срок более, чем на 14 дней. На сколько можно похудеть на японской диете? Если питание было выдержано в строгом соответствии с меню, то ожидаемый эффект – минус 7-8 кг за 2 недели.

Так как соль не используется, то вместе с жиром из организма уйдет много лишней воды. Из-за чего худеющий заметно скинет в объеме. Уменьшится живот, руки, ноги, а лицо приобретет четкий контур. Многие отмечают, что ощущения до и после японской диеты отличаются.

Лидия, 29 лет: «Вариант японской диеты понравился тем, что там не такое обширное меню. Главное, все продукты легко можно достать. Сидела на ней полгода назад 13 дней, сбросила прилично – 7 кг. Во время диеты не раздражалась, странно, обычно наоборот. Сейчас снова поправилась по своим причинам и завтра снова планирую сесть на японскую диету. Пожелайте мне удачи!»

София, 36 лет: «Это моя любимая диета. Я, конечно, сидела намного дольше, чем рекомендовалось, целых 20 дней. Плюс тренировалась практически ежедневно. В день практически по килограмму уходило. Под конец правда организм начал нервничать, но вреда от японской диеты я не ощутила. Наоборот, результат был достигнут! Вернусь к ней при необходимости снова, без сомнений.»

Вывод

Японская диета, судя по описанию, строгая, но крайне эффективная для похудения. Упор в ней делается на сильное уменьшение белков, жиров и углеводов, что подтверждает ее результативность. Но прежде чем начинать ее придерживаться, нужно быть уверенным в состоянии своего здоровья. Если с этим никаких проблем нет, то для быстрого пережигания жира она станет отличным вариантом.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Японская диета для похудения: обзор вариантов с подробными меню на каждый день в таблицах и рецептами

Японская диета для похудения: меню, рецепты, блюда

Почему эта система питания называется именно так, остаётся только гадать. Одно дело — рисовый вариант, но другие вряд ли отражают образ жизни жителей Страны восходящего солнца. Если только брать во внимание принципы, на которые опирается диета.

Что касается набора продуктов, то говядина, курица и кофе редко появляются на столах японцев, а данная методика делает упор именно на них. Так или иначе, но она приближает вес к желаемым показателям, поэтому имеет право на существование.

Принцип похудения

Вся суть японской диеты выражается в нескольких словах: низкокалорийная, белковая, с минимальным количеством соли. Соответственно, благодаря этим трём основам и запускается процесс похудения:

  • в организм поступает минимальное количество калорий, поэтому ему приходится активировать собственные запасы;
  • на усвоение белковых продуктов тратится много энергии, что влечёт за собой сжигание жировых прослоек;
  • белок способен усиливать теплопродукцию, которая ускоряет метаболизм, способствующий похудению;
  • из-за ограничения соли в рационе выводится лишняя жидкость из тканей, устраняются отёки, нормализуется давление.

Диета подходит для людей любой весовой категории. Если надо сбросить 4-5 кг, достаточно будет посидеть на ней неделю. Если все 10 кг — тут уже придёт на помощь 14-дневный вариант. При отсутствии противопоказаний и хорошем самочувствии можно растянуть её на месяц, так как, помимо белков, в ней всё-таки присутствуют жиры (растительное масло) и углеводы (рис).

Любопытный факт. У европейцев за неделю на столе появляется около 30 разных продуктов. Японцы считают, что рацион должен быть разнообразнее: их недельное меню насчитывает более 100.

Списки продуктов

Обязательно руководствуйтесь этой таблицей при составлении меню:

Этот список может корректироваться в зависимости от того, какой именно вариант диеты был выбран. Например, в классической схеме нет риса и бананов, но есть монодиеты, основанные именно на этих продуктах.

Если была выбрана классическая японская диета на 7 дней, предлагаем вам уже готовый список покупок, чтобы в течение недели не бегать по несколько раз в магазин. Цены взяты ориентировочно, так как они зависят от региона, фирмы-производителя и качества приобретаемого товара.

При выборе более дешёвых продуктов общая стоимость может опуститься примерно до 2 300 рублей. Но есть и ложка дёгтя — специалисты советуют выбирать двухнедельный марафон, а это значит, что сумма вырастает в 2 раза.

Японский завтрак. В стране восходящего солнца утром едят суп с рисом, овощами, рыбой, водоросли, натто (соевые бобы, приготовленные особым способом).

Плюсы и минусы

Японскую диету для похудения выбирает огромное количество людей, многие из которых остаются довольны полученными результатами. Но есть и те, кто был жестоко разочарован и не только не снизил вес, но ещё и здоровье пошатнул. Чтобы не попасть во вторую категорию, необходимо заранее представлять все плюсы и минусы этой системы.

Достоинства

  • Минимальное потребление соли уменьшает отёчность.
  • Существенное снижение веса.
  • Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (тоже благодаря уменьшению соли в рационе).
  • Белковые продукты не позволят после похудения появиться обвисаниям и растяжкам.
  • Растительная пища снабдит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
  • Стойкие результаты при правильном выходе из диеты (т. е. вы не наберёте снова потерянные килограммы).
  • Можно использовать разные способы приготовления блюд: не только на пару, тушение или варка —  их можно даже жарить, не исключая из рациона растительное масло.
  • Доступность продуктов, прописанных в меню, — отсутствие экзотики.

Недостатки

  • Рацион не совсем сбалансирован, т. к. идёт существенный перекос в сторону белков в ущерб углеводам и жирам.
  • Из-за этого к концу голодовки у многих начинаются головокружения, снижение работоспособности, ощущаются сонливость, слабость.
  • Трехразовое питание без перекусов не соответствует принципам здорового похудения, когда приёмы пищи прописываются 5-6 раз на день.
  • Каждое утро приходится начинать с чашки чёрного кофе натощак, что выдержит не каждое сердце и желудок.
  • Среднесуточная калорийность рациона составляет всего 800 ккал, что вредит тем, кто привык к физической и умственной активности.
  • Много противопоказаний.
  • Неправильный выход из диеты чреват быстрым набором веса.
  • Частота похудений с помощью данной методики — всего раз в полгода.
  • Возможно обезвоживание организма.

Таковы особенности японской диеты. Чтобы не навредить собственному здоровью, их нужно учитывать, как и противопоказания.

Данные статистики. Основными продуктами питания в Японии являются рыба, рис и соя.

Противопоказания

Из-за низкокалорийности и «белковости» противопоказаний достаточно много:

  • беременность;
  • венерические заболевания;
  • вирусные инфекции;
  • возраст до 18 лет и после 55;
  • воспалительные процессы;
  • гепатит;
  • гипертония,
  • желудочные болезни (гастрит, язва);
  • желчнокаменная болезнь;
  • климакс;
  • лактация;
  • нагрузки сверх меры — эмоциональные, умственные, физические;
  • невралгия;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • СПИД;
  • холецистит;
  • хронические заболевания;

Если стали появляться такие побочные эффекты, как головокружение, тахикардия, боли в желудке, сухость губ и кожи, это может свидетельствовать об обезвоживании организма и нарушении его функционирования. Придётся закончить диету и обязательно провериться у врача во избежание осложнений.

Столь длинный список противопоказаний заставляет сделать вывод, что данная система питания способна помочь похудеть только здоровым людям, чья работа не связана с чрезмерными нагрузками.

Японская диета, рецепты, блюда, разновидности

Японская диета для похудения: меню, рецепты, блюда

В способе похудения, известном как японская диета, рецепты, блюда – всё напоминает о прекрасной Японии с её удивительной культурой и традициями. Диеты ищут очень часто. Напишу про одну из лидеров по запросам – японскую.

Привет, дорогие читатели! С вами Светлана Морозова. Характер статьи чисто ознакомительный, ни в коем случае не рекомендательный. Расскажу, в чём суть этой диеты, и что говорят о ней врачи и диетологи.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Японская диета: суть

Странно, что ей дали такое название – японская. Откуда название возникло, так и не известно. На самом деле, рацион этой диеты имеет мало общего с традиционной пищей японцев.

Диета длится 2 недели – 13 или 14 дней. Количество съеденного сводится к минимуму. Приёмов пищи должно быть не более 3, при этом завтрак исключается. Вся, что можно с утра – это чашка кофе.

Полностью запрещены соль, сахар, мучное. Жестко ограничиваются жиры и углеводы. А белки, наоборот – основа рациона.

То есть, список продуктов, которые можно употреблять, очень небольшой: кофе, мясо, яйца, рыба, немного овощей и много, очень много воды.

Совет

Выход из диеты рекомендуется постепенный. Неделю после диеты питаться сдержанно, но уже не голодать.

Почему питание «по-японски» так популярно для похудения – здесь всё очень просто. Не нужно ничего выдумывать, заморачиваться, чтобы рассчитывать калории, расписывать меню, готовить диетическую пищу. Не надо заниматься спортом, потеть, прикладывая усилия. Надо всего-то, как говорила Майя Плисецкая: «Меньше жрать».

Другими словами, японская диета как раз относится к тому разряду диет, при упоминании которых любой врач сделает огромные глаза и покрутит пальцем у виска.

Она низкокалорийная и несбалансированная, не учитывает потребности организма – ни индивидуальные, ни возрастные – никакие. Организм подвергается голодному стрессу, поэтому жир сгорает. Первое время.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Какие есть разновидности

Под японской диетой часто понимают самые разные виды. Давайте посмотрим:

Классическая бессолевая

Здесь как раз традиционно кофейный завтрак, на обед что-то белковое плюс салат, на ужин белок. Иногда в середине диеты разрешено к чашке кофе добавлять сухарики, а ужинать каким-нибудь фруктом. Всё это – без соли.

Причём приготовление пищи здесь даже жарку допускает. В отличие от любой правильной и здоровой диеты.

Как это может выглядеть:

  • Кофе/ кофе с сухариком;
  • 2 яйца/ сыр/ рыба/ кусочек мяса/ творог + салат или тушеные овощи. Иногда можно просто обойтись овощами;
  • Тоже любая белковая пища (мяса, рыба, яйца, сыр, творог, стакан кефира).

    Периодически можно заменять фруктом.

В обед и ужин можно выпить стакан свежевыжатого сока (не пакетированного!) – фруктового или овощного: из свеклы, моркови, томатов, сельдерея.

Длительность такой диеты – не более 2 недель.

Банановая

Основная суть этой разновидности: всё то же самое, только на завтрак, вместо кофе, нужно съедать 1-2 банана и запивать 1-2 стаканами тёплой воды.

Здесь тоже ограничение в количестве пищи, 3 приёма, не больше. Соли и сахара не добавляем. И также допускается не дольше 2 недель.

Рисовая

Предполагается, что это хорошая диета для очистки кишечника. Здесь нет такого жесткого ограничения в еде, как в предыдущих. Обычное правильное диетическое питание без соли, сахара, мучного, жирного и жареного.

За 5 дней до начала подготавливается первая порция риса: 3-4 столовые ложки заливаются 100 мл прохладной воды. Заготовка нумеруется (№1) и убирается в холодильник. На следующий день подготавливаем порцию на второй день диеты, тоже нумеруем.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Итак, за 5 дней накопилось у нас 5 порций. Начинаем диету. Натощак съедаем первую порцию. Потом 2-3 часа нельзя есть и пить, а дальше 4-5 приёмов пищи в течение дня.

И так тоже 2 недели.

Водная

Тоже из раздела очищающих. В чём суть: сразу после пробуждения нужно выпить 3 стакана воды. Если у вас нет гастрита, можно добавить в воду немного лимонного сока. Через 45 минут можно позавтракать. И дальше в течение дня – правильное питание.

Водная диета рассчитана на месяц. Больше 30 дней советуют людям при онкологии или туберкулёзе.

Традиционная японская

Здесь уже за основу берётся традиционная японская кухня. Питание делается раздельное, по дням:

  • 1 день: свежие овощи. Можно делать салаты с растительным маслом (кунжутным, оливковым) или соевым соусом.
  • 2 день: морепродукты.
  • 3 день: фрукты (яблоки и цитрусовые).
  • 4 день: рис.
  • 5 день: любые японские супы.
  • 6 день: бобовые.
  • 7 день: комбинируется всё перечисленное.

Эта диета скорее разгрузочная, рассчитана на неделю.

Рецепты популярных в японской диете блюд

Приведу вам самые вкусные рецепты с фото. Каждая хозяйка легко приготовит в домашних условиях.

Самый популярный салат – пекинская или белокочанная капуста, нарезанная соломкой и приправленная маслом. Кто-то не любит сырую капусту, тогда её можно немного проварить.

Можно разнообразить салат – добавить редиску, помидор, зелень, огурцы, болгарский перец, лук.

Обратите внимание

Запечь можно любую вашу любимую рыбку, в идеале – форель. Еще понадобятся зелень, чеснок, лук, лимон.

Включаем духовку на 190 градусов. Пока нагревается, подготавливаем рыбу. Чистим, моем, потрошим, можно нарезать.

На фольгу выкладываем рыбу, поливаем соком лимона, выкладываем дольки сверху. Посыпаем зеленью, луком, чесноком. Можно добавить любимые специи. Заворачиваем в фольгу, хорошо закрепляем края, чтобы сок не вытек. Оставляем на 15-30 минут, чтобы пропиталось.

Убираем рыбу в духовку на полчаса-40 минут. Смотрите по своей духовке. Сразу лучше фольгу не раскрывать. После приготовления пусть полежит в духовке минут 15-20, чтобы вытекший сок впитался. Всё, можно есть.

Как вариант обеда. Так можно приготовить любую капусту – цветную, брокколи, белокочанную. Берём 250-300 г, слегка обжариваем на растительном масле. Накрываем крышкой и тушим на небольшом огне 15-20 минут. Взбиваем 2 яйца, заливаем капусту. Можно добавить зелень, томатную пасту.

Эти рецепты можно использовать и просто при здоровом питании.

Трезвый взгляд со стороны

Еще раз подчеркну – ни один врач не порекомендует вам несбалансированную стрессовую диету. Результаты будут только временные. Голод нарушает метаболизм, и всё, что вы скинете, сразу же вернётся с лихвой. Как выходить потом из такого положения – очень долго и трудно.

Разберём вред по полочкам:

  1. Отсутствие завтрака. Обязательное условие любого здорового и долговечного похудения – завтракать. По сути, завтрак должен быть самым сытным и калорийным из всех приёмов пищи. Если же вместо завтрака пить один лишь кофе или банан с водой, сонливость, вялость, плохое настроение и больной желудок вам обеспечены. 
  2. Отсутствие перекусов и жесткое ограничение приёмов пищи. Это давит на психику. Очень легко сорваться с такой диеты, наесться чего-нибудь вредного втихаря. И какой смысл всех ваших стараний тогда?
  3. Обилие белка. Основа рациона здесь – белок. 2 недели белковой диеты – это огромная нагрузка на почки. Продукты распада белка накапливаются, отравляют организм, появляются прыщи, проблемы с пищеварением и почками.
  4. Ограниченное, неразнообразное меню. Отсюда недостаток витаминов и микроэлементов. Чем это грозит, думаю, можно не объяснять.

Только здоровое, сбалансированное питание в сочетании с адекватными физическими нагрузками поможет похудеть надёжно.

Именно с этой целью и был создан Курс Активного Похудения. Прикрепляю для вашего удобства ссылку, обязательно зайдите.

Если хотите худеть «по-японски», лучше попробуйте метод тренировок Табата. Занимает всего 20 минут времени, а результат говорит сам за себя.

Важно

Высыпайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе. Получайте позитивные эмоции, не насилуйте свой организм. И будет вам счастье!

На этом тему: японская диета, рецепты, блюда, заканчиваю.

Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления, делитесь статьёй с друзьями.

Всем пока!

Яблочная диета — плюсы и минусы сидения на одних яблоках

Яблочная диета для похудения: плюсы и минусы

Яблочная диета — плюсы и минусы сидения на одних яблоках

Яблоки — кладезь полезных веществ и микроэлементов, в них много клетчатки, пектина и фруктовых кислот, которые активизируют обмен веществ и прекрасно очищают организм от лишней жидкости.

Яблоки богаты растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами, витаминами (А, В, С), способствуют выведению из организма щавелевой кислоты, что очень важно при подагре, проблемах с печенью.

Яблоки помогают укрепить иммунитет, нормализовать давление, снизить холестерин, а потому они должны обязательно присутствовать в рационе людей с такими заболеваниями, как ожирение, гипертоническая болезнь, атеросклероз, хронический гломерулонефрит,  хронический энтероколит

Преимущества яблочной диеты

Во-первых, доступность фруктов практически круглый год — диеты можно придерживаться в любой сезон. Во-вторых, эта диета довольно эффективна — судя по отзывам, на ней можно сбросить от 2 до 10 килограммов.

 В-третьих, у тех, кто решил похудеть с помощью яблок, всегда есть выбор — ведь необязательно придерживаться строгой монодиеты, можно добавить в компанию к яблокам морковь, вареную свеклу, гречку, кефир или творог.

Яблоки — это мощнейшие разжигатели аппетита. Есть в разгрузочный день одни только яблоки я бы не рекомендовала — лучше сочетать их с творогом.

Минусы яблочной диеты

Несмотря на неоспоримую пользу яблок, у диеты на них есть немало минусов. Главный — сильное чувство голода. Кроме того, яблочная диета подходит далеко не всем, да и здоровой ее назвать нельзя.

​Яблоки содержат большое количество фруктовых кислот и оказывают раздражающее действие на поврежденную слизистую, поэтому яблоки противопоказаны при обострении гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Яблочная диета для похудения: на один день, три дня и неделю

Разумеется, сроки для похудения каждый выбирает самостоятельно, с учетом всех факторов — самочувствия, силы воли и прочих. Самый популярный вариант диеты — один день на яблоках.

Устраивать его можно не чаще 2 раз в месяц. В «яблочный» день нужно съесть 1,5 кг яблок в свежем или запеченном виде. И обязательно выпить полтора литра жидкости (в 5 приемов по 300 мл).

Отлично дополнит яблоки зеленый чай. 

Для разгрузочных дней яблоки можно запечь с ароматными травами и специями, например, с анисом и бадьяномОбратите внимание

Не менее «востребована»  яблочная диета для похудения на неделю. Некоторым удается потерять на ней 10 кг.

Конечно, выдержать такую яблочную «осаду» непросто, особенно сложными считаются первый и последний дни диеты, когда разрешается съедать только по 1 кг яблок (350—400 ккал). На второй, пятый и шестой дни разрешается отвесить по 1,5 кг яблок в день. Третий и четвертый дни — по 2 кг.

Пить можно без ограничений, но минимум 1,5—2 л воды или несладкого зеленого чая.

Резкое ограничение калорийности рациона, длительностью более 1—2 дня может привести к торможению обмена веществ.

Если есть одни яблоки, то в организм не будет поступать белок — это значит, что снижение веса произойдет за счет потери жидкости и разрушения мышечной массы, жир останется на прежнем месте, а после возвращения к обычному рациону может даже накапливаться.

Ввиду низкой энергетической ценности такого рациона возможны головокружения, слабость, сонливость, обмороки, судороги нижних конечностей. Не рекомендую проводить подобные эксперименты даже здоровым людям.

Более мягкий вариант, чем 7-дневная диета, трехдневный яблочный пост. Эта диета предполагает помимо яблок употребление других диетических продуктов — 100 г обезжиренного творога, нежирной рыбы или куриного филе. За эти три дня также можно «потерять» 2—3 килограмма лишнего веса.

Щадящий вариант яблочной диеты — 3 дня — с включением рыбы или творога вполне может быть проведен в летний период во время отпуска.

Совет! Если вы решили посидеть на яблочной диете — внимательно отнеситесь к выбору яблок: не стоит покупать красивые, сверкающие блеском плоды. «Глянец» на яблоках может «сигналить» о том, что перед отправкой в торговую сеть их для сохранности обработали «химией». Диета на таких плодах принесет больше вреда, чем пользы. Лучше выбирать яблоки отечественных сортов.

А вы соблюдали яблочную диету? Как себя чувствовали? Оставляйте отзывы в комментариях!

Яблочная диета

Яблочная диета — плюсы и минусы сидения на одних яблоках

  • 4-й. Необходимо взять 1,5 – 2 килограмма яблок и разделить их 5 – 6 приемов. По 30 г. меда, съедать утром и в обед, еще за 3 часа перед сном. В большом количестве пить воды, предпочтение отдавать минеральной воде.

    Яблоки с кефиром — вариант комбинированной диеты

    Вообще яблочная диета может показаться несложной, на самом деле ее нелегко выдержать. Замечено, что яблоки повышают аппетит, в связи с этим тяжело будет удержаться от желания съесть что-нибудь. Даже один день разгрузочного дня может стать большим испытанием. В таких случаях диетологи могут рекомендовать комбинированную диету.

    Кефирно-яблочную диету можно отнести к категории жестких диет.

    Вам понадобятся:

    • крупные яблоки 5 – 6 штук;
    • кефир 1% — 1 литр.

    Разделить на 5 – 6 приемов яблоки. Кефир пить (1/2 стакана) не раньше чем через 30 минут (лучше через 1 час) после съеденного яблока. По истечению 2 — 3 часов снова съедаете яблоко, и пейте кефир. Пить воду (негазированную) и зеленый чай (без сахара). Утро начинать со стакана воды.

    Придерживаться такой диеты длительное время не рекомендуется. Ориентируйтесь на свое самочувствие, возможный максимум – до 5 — 7 дней.

    Читайте также про самые эффективные кефирные диеты.

    Яблочная диета на 3 дня

    Диета на три дня предполагает исключение многих продуктов. Яблоки занимают в этой диете главенствующее место.

    Эффективность диеты предполагает за три дня сбросить 2,5 — 3 килограмма веса. Одним из вариантов использования этой диеты — в качестве разгрузочного дня.

    Клетчатка в яблоках способствует очищению кишечника, и улучшает пищеварительную систему.

    Настройте себя на 3 дня ограниченного низкокалорийного рациона.

    Важно

    Пить можно минеральную воду без газа, обычную воду, зеленый чай без сахара или настои трав.

    1-й день

    • Завтрак. Одно яблоко, творог низкой жирности — 130-150 грамм, кусочек ржаного хлеба или заменить его тостом из отрубей. Пейте воду, зеленый или травяные чаи.

    По истечению двух часов после завтрака съешьте одно яблоко.

    • Обед. Отварите нежирную рыбу – 110 – 130 граммов, нарежьте яблоко, апельсин, сельдерей. Все перемешайте и заправьте нежирным йогуртом (около 100 граммов). Не солить.
    • Ужин. На ужин можно съесть свежий огурец, 1/2 яблока, 2 кусочка хлеба, 2 кусочка твердого сыра. Можно сделать бутерброды из этого состава продуктов.

    2-й день

    • Завтрак. Берем 30 граммов овсяных хлопьев, одну столовую ложку изюма, натираем яблоко и все это заливается молоком (150 мл) с низким содержанием жира. Немного подождать пока пропитаются хлопья.

    Через два часа после завтрака съешьте 2 небольших яблока.

    • Обед. На обед можно сделать блинчик из 1 столовой ложки с горкой пшеничной муки, 6 столовых ложек нежирного молока, 1 яйца. Начинкой будет порезанное дольками или натертое яблоко. Чтобы блинчик был сладким, добавьте заменитель сахара, немного корицы.

    После обеда через 2 часа съешьте 1/2 яблока и 100 граммов обезжиренного йогурта.

    • Ужин. На ужин сварите рис – 50 граммов, добавьте порезанное одно яблоко и банан.

    3-й день

    • Завтрак. Нежирного творога 2 — 3 столовые ложки, 1 большое яблоко и кусочек ржаного хлеба.

    Через час после завтрака еще одно яблоко и 150 грамм нежирного йогурта или кефира 1 стакан.

    • Обед. Отварное куриное филе (100 грамм) под соусом. Нарежьте сладкий болгарский перец, одно большое яблоко, добавьте 3 столовые ложки воды и лимонный сок 1 ч. ложку, плюс 2 ч. ложки сахара. Варить в течение 8 минут, поперчить, присолить и заправить уксусом.

    Через час или два часа после обеда съешьте одно яблоко.

    • Ужин. Приготовьте салат из моркови и яблока, положите одну чайную ложку изюма и твердый сыр.

    Ужин: Витаминный салат: из одного яблока, двух морковей, одной чайной ложечки изюма, двух кусочков твердого сыра (50 граммов, измельчить), в качестве соуса – 2 ч. ложки молока и нежирные сливки в таком же количестве, заменитель сахара.

    Меню на 7 дней

    На заметку: Сорт яблок можно использовать любой. Но учтите, что кислые яблоки раздражают слизистую оболочку желудка, и чрезмерное их употребление в чистом виде может нанести вред ЖКТ.

    Диетологи не рекомендуют сидеть на яблочной диете дольше 9-ти дней, так как организм не получает нужные витамины, аминокислоты, микро- и макроэлементы в достаточном количестве.

    Ваш ежедневный рацион должен быть максимально обогащен полезными продуктами питания.

    Понедельник:

    Завтрак. Творожная запеканка с яблоками, травяной чай.
    Обед. Салат из яблока с пучком сельдерея, 150 г нежирной рыбы, заправленной двумя столовыми ложками обезжиренного йогурта и соком лимона.
    Полдник. Яблочное пюре из запеченных яблок с натертым грецким орехом — 200 г.
    Ужин. 200 г куриного филе.

    Вторник:

    Завтрак. Запеченное яблоко с ложкой меда, 250 мл кефира.
    Обед. 200 г запеченной нежирной рыбы, яблочные оладьи.
    Полдник. 4 столовые ложки овсяных хлопьев с яблочным пюре.
    Ужин. Творожная запеканка с изюмом — 200 г.

    Среда:

    Завтрак. Оладьи из яблок и овсянки, зеленый чай.
    Обед. 1 яйцо, 200 г овсяной каши.
    Полдник. Смузи, приготовленное в блендере из обезжиренного кефира, яблока и ложки лимонного сока.
    Ужин. 200 г отварной нежирной рыбы.

    Четверг:

    Завтрак. Запеченные сладкие яблоки с творогом и орехами, 200 мл кефира или йогурта.
    Обед. 100 г отварного куриного филе, запеченное  яблоко.
    Полдник. Творожная запеканка или сырники — 200 г.
    Ужин. Блинчики с яблоками.

    Пятница:

    Завтрак. Салат из тертой моркови и яблока, заправленный столовой ложкой обезжиренного йогурта и ложкой изюма, травяной чай.
    Обед. 200 г овсяной каши, 1 яйцо.
    Полдник. Оладьи из яблок.
    Ужин. Запеченные яблоки с рисом, морковью и яйцом.

    Суббота:

    Завтрак. Кусочек темного хлеба, салат из половины яблока и ложки обезжиренного творога.
    Обед. 100 г гречневой каши на воде, 100 г отварного нежирного мяса.
    Полдник.

     Салат из тертых запеченных яблок, 1 свеклы и 1 моркови. Морковку, яблоко, свеклу (сырую) натереть на терку. Заправить оливковым маслом и соком лимона. Можно добавить немного грецкого ореха.
    Ужин.

     Яблоки, запеченные с творогом и изюмом.

    Воскресенье:

    Завтрак. Оладьи из яблок и овсянки.
    Обед. 100 г отварной нежирной рыбы, 100 г овсяной каши.
    Полдник. Творожная запеканка с маком и яблоками.
    Ужин. Блинчики с яблоками.

    Плюсы и минусы яблочной диеты

    Плюсы:

    • Значительный сброс веса за короткий промежуток времени.
    • Диета помогает очистить организм от шлаков.
    • Улучшение пищеварения, устранение запоров.
    • Употребление яблок способствуют понижению холестерина в организме.

    Минусы:

    • Соблюдать жесткую яблочную диету и монодиету достаточно трудно.
    • Появляется усталость, раздражительность.
    • Частые мочеиспускания.
    • В рационе яблочной диеты в основном мало жиров и белков, поэтому при малейшем недомогании следует от нее отказаться.

    Отзывы врачей

    Если вы выбрали яблочную диету, перед началом диеты обратитесь к врачу-диетологу. В любой диете необходим индивидуальный подход.

    Здоровый человек кратковременно может использовать в качестве разгрузочного дня нерациональное питание без вреда для здоровья. Длительные голодания недопустимы. Важный факт, чтобы сбросить вес и удержать его, нужно придерживаться сбалансированного питания, но не калорийного.

    Есть категории людей, которым вредны яблочные диеты (болезнями желудочно-кишечного тракта, дискинезия желчевыводящих путей или язва, повышенная кислотность).

    Запекание яблок для пищеварительной системы будет более безопасным.

    Употребление в больших количествах ярко-красных или оранжевые яблоки могут спровоцировать аллергию.

  • Польза яблок. 6 плюсов и 6 минусов

    Яблочная диета — плюсы и минусы сидения на одних яблоках

    Польза яблок известна с древнейших времен. Фрукт полезен буквально со всех сторон. Суточную дозу йода человек может найти в семечках одного плода. Кожура отлично компенсирует нехватку клетчатки в рационе.

    О пользе яблок прекрасно знают диетологи, в них содержатся микроэлементы укрепляющие иммунитет. Мы с детства знаем сказку о молодильных яблоках, так вот, вымысел не далек от правды.

    Яблоки обладают антиоксидантными свойствами и действительно подливают молодость.

    Неотъемлемой составляющей сбалансированного рациона здорового человека являются фрукты и овощи. Нельзя исключать растительные продукты из своего потребления. Отказываясь от фруктов и овощей, человек резко ограничивает поступление полезных витаминов и микроэлементов.

    Совет

    Яблоки считаются здоровым дополнением рациона. Их употребляют в пищу во всех странах на нашей планете. Они богаты витамином С и содержат много клетчатки. Таким образом, остается уточнить: насколько большая польза яблок? Возможно, ли в случае ежедневного потребления, нанести вред нашему здоровью?

    Рекомендации от ведущих диетологов утверждают, что рацион человека должен на две трети базироваться на растительной пищи. Сегодня мы предлагаем поговорить о пользе яблок, как об одном из самых популярном растительном продукте. Тем более, всего лишь одно яблоко в день практически удовлетворяет эту потребность организма.

    С недавних пор выяснилось, что главная польза яблок не в витаминах, и даже не в большом количестве железа. Ученые выяснили, что настоящая польза яблок в пектинах.

    А как мы знаем, именно пектины способствуют выводу продуктов интоксикации из человека. На втором месте расположилась польза яблок от клетчатки.

    Если мы хотим, чтобы наша пищеварительная система работала без сбоев, без нее не обойтись.

    Несмотря на то, что яблоко помогает нам регулировать аппетит, оно может стать источником неудобств. Одной из распространенных проблем, которые могут вызвать яблоки, является изменение работы кишечника.

    Возможно придется изменить расписание посещения туалетной комнаты. Добавление большего количества этих вкусных фруктов в свой рацион, однозначно приведет к изменениям в вашей жизни.

    Рассмотрим ключевые плюсы и минусы, которые следует учитывать.

    В чем польза яблок?

    1. Несколько сортов для удовлетворения личных вкусов

    Как мы знаем, яблоки существуют в разных размерах, ароматах и ​​даже цветах. Это означает, что вы можете найти яблоко, которое может удовлетворить большинство ваших личных предпочтений.

    • Грэнни Смит – твердый сорт. Вкус кислый, мякоть твердая и хрустящая.
    • Антоновка, Айдарет – крепкое яблоко, но мякоть рыхлая. Вкус кисло-сладкий.
    • Симиренко, Глостер, Арианна  скорее твердое яблоко. Вкус кисло-сладкий
    • Один из самых популярных типов – Honeycrisp, Медовое , Хани Кранч – яблоко предлагает сладкую мякоть.
    • Фуджи, Роял гала, Пинк леди – сладкие сорта с твердой мякотью.

    2. Яблоки доступны по цене.

    Польза яблок заключается, в том числе, в экономии семейного бюджета. Даже самые популярные сорта яблок обычно стоят ниже 100 рублей за килограмм. Для более крупных яблок, таких как Honeycrisps, это может означать, что одно яблоко может стоить 20-25 рублей в зависимости от его размера.

    Зимой это может стоить немного больше, чем те же консервированные заготовки которыми пользуются домашние хозяйства, но по-прежнему, яблоки остаются доступным способом организовать здоровое диетическое питание, которое не будет разрушать семейный бюджет.

    3. Низкое содержание калорий

    Известна польза яблок для людей желающих избавится от лишнего веса. Яблоки почти не содержат калорий, но славятся высоким содержанием углеводов. Обычное яблоко среднего размера содержит около 100 калорий в ежедневном потреблении человека. И 90% из этих калорий,приходится на углеводы.

    Это означает, что люди могут получать много натуральной энергии из фрукта, не принимая при этом большое количество калорий. Высокое содержание клетчатки также помогает снизить уровень сахара в крови, что позволяет людям даже с некоторыми сложными проблемами со здоровьем включать эти фрукты в свой рацион.

    Обратите внимание

    В течение тысяч лет яблочный уксус используется для снижения веса. Белый яблочный уксус (возможно, и другие типы) может помочь людям почувствовать себя легче.

     В исследовании, проведенном в 2005 году из 12 человек, было обнаружено, что те, кто съедал кусок хлеба вместе с небольшим количеством белого уксуса, чувствовали себя более здоровыми и эффективнее снижали вес, чем те, кто просто ел хлеб.

    4. Очевидная польза яблок – насыщеность антиоксидантами

    В этом мире существует много вещей, которые ежедневно пытаются уничтожить клетки в теле человека. Антиоксиданты – одни из тех, кто эффективно помогают нейтрализовать этот негатив, прежде чем вещества атакуют клетки нашего организма.

    Вещества нейтрализуют свободные радикалы, ингибируют окисление, а яблоки заполнены ими до отказа. Различные сорта яблок имеют разные концентрации антиоксидантов, а следовательно польза яблок меняется от вида к виду. Конкретные потребности человека в количестве антиоксидантов определяются индивидуально, и часто могут быть удовлетворены выбором определенного сорта яблока.

    5. Кожура яблока помогает создать белок Maspin

    Что такое маспин? Ученые пришли к выводу, что клеточный белок маспин (maspin) играет важную роль в сокращении роста и распространения раковых клеток. Этот белок, производится организмом и помогает подавлять раковые клетки, которые создают предпосылки развития рака предстательной железы и молочной железы.

    Еще одна причина, почему многие люди все еще говорят о пользе яблок. Яблоко может держать доктора подальше от вашего дома. В буквальном смысле можно сказать, что одно яблоко в день способно сдерживать применение лучевой терапии.

    6. Польза яблок – борьба с естественным процессом старения

    Концентраты яблочного сока улучшили производство ацетилхолина. Ацетилхолин образовывает биологически активное химическое вещество – нейромедиатор. Исследования показывают, что он не только помогает изолировать общую когнитивную деятельность человека, но и успешно продлевает молодость клеток. Нейромедиатор способствует лучшей передачи импульсов между нервными клетками и нейронами.

    Ученые всерьез говорят о пользе яблок. Со временем с их помощью можно будет предотвратить повреждения, вызванные старением. Польза яблок очевидна уже сегодня. Симптомы повреждения, вызванные старением значительно сокращаются при постоянном потреблении яблок. Особенно актуальным это становится после 40 лет.

    Каковы недостатки яблок?

    1. Многие яблоки обрабатываются пестицидами и фунгицидами, прежде чем они выйдут на рынок

    Яблони, как известно, являются отличным домом для многочисленных вредителей. Насекомые, пауки, черви, гусеницы и другие существа обожают селиться на яблонях. Причина тому — доступность отличной пищевой базы. Большинство яблонь со временем привлекают грибковый рост, что также может испортить плод.

    Это означает, что многие яблоневые сады подвергаются химической обработке. Коммерческие производители не жалея распыляют на свои деревья химические вещества, чтобы выращивать здоровые фрукты. Негативная сторона подобных мероприятий — химические вещества посредством плодов попадают к нам на стол.

    2. Коммерческие яблоки могут быть покрыты воском

    Безусловно, на яблоки наносится воск для пищевых продуктов. Тончайший слой воска надежно защищает кожуру яблока, и сохраняет его свежесть долгий период времени. В таком случае, польза яблок с воском ставится по сомнение, и его свежесть не гарантирует должного эффекта.

    Слой воска поверх слоя химических веществ после опыления отлично сохраняет концентрацию пестицидов. Не допускайте попадание подобных яблок с прилавка сразу на стол. Химические вещества могут попасть в пищеварительную систему и стать частью вашего организма. Прежде чем полакомится, тщательно промойте яблоки в горячей воде!

    3. Длительный период корректировки туалета

    Люди, которые не привыкли есть продукты с высоким содержанием клетчатки, окажутся в туалете на некоторое время раньше после поедания яблок. Побочный эффект может помочь ослабить запор.

    Иногда, для некоторых людей это может быть длительной проблемой. Система пищеварения обычно будет корректироваться в течении пары дней, но для некоторых людей это может быть неделя или две.

    4. Яблоки довольно скучная пища

    Большинство людей не довольствуются тем, что поедая яблоко в день, избегают поход к доктору. Им необходимо нечто большее.

    Со временем яблоки приедаются, становятся скучными, появляется желание разнообразить рацион.

     Конечно, яблоки могут быть преобразованы в различные другие продукты, такие как яблочный пирог, яблочный джем или яблочный соус, но эти преобразования не делают яблокаи полезными.

    Переработанные яблоки, как правило, превращаются в десерты с высоким содержанием сахара и калорий, которые могут казаться красивыми и полезными на поверхности, но фактически уничтожают здоровое питание человека.

    5. Сомнительная польза яблок. Они могут не соответствовать требованиям вегетарианской диеты

    Звучит странно, но в основе этой проблемы лежит тип воска, которым была обработана кожура яблока, чтобы обеспечить его сохранность. Обычно применяется воск из карнубы. Карнаубский воск растительного происхождения. Относится к натуральным и безопасным продуктам и служит средством защиты.

    Но также часто используется пищевой шеллак. Продукт натурального происхождения, есть только небольшое “НО”.

    Важно

    Шеллак, представляет собой смолу, которая производится в результате жизнедеятельности особого вида насекомых.

    Следовательно Шеллак создан из насекомых, которые нарушают диетические условия, изложенные в вегетарианстве. Получается, что поедая яблоки, не все понимают, что едят на самом деле. Какая уж тут польза яблок!

    6. Развитие аллергии на яблоки происходит без осознания

    Пыльца некоторых деревьев имеет схожие белки, которые есть у яблок. В первую очередь это означает, что у человека, страдающего аллергией на пыльцу, может возникнуть аллергия на яблоки. В случае симптомов, несмотря на то, что польза яблок весьма существенна, придется отказаться от их приема в пищу.

    Если яблочная аллергия действительно развивается, то другие продукты обычно становятся также проблемой в питании. Пищевая аллергия развивается, в том числе на орехи, овощи и другие фрукты. Серьезная аллергическая реакция может вызвать отек в горле, затрудненное дыхание и другие, возможно, опасные для жизни условия.

    Вместо заключения

    Плюсы и минусы яблок показывают, что они являются подходящей пищей, чтобы добавить их к большинству диет. Для тех, кто обеспокоен восковым напылением, который находится в ящиках продуктового магазина, рассмотрите возможность покупки органических продуктов или покупки непосредственно из местного сада. Не забывайте, польза яблок напрямую зависит от качественного мытья фруктов.

    Таким образом, все потребности могут быть эффективно удовлетворены, поскольку недостатки можно надлежащим образом избегать.

    Кушайте плоды яблока «как есть»,вместе с его кожурой, чтобы получить пользу максимально возможную для здоровья, предварительно промыв яблоко в проточной воде.

    Нарезанное яблоко быстро становится коричневым (ферментативное коричневатое обесцвечивание) при воздействии воздуха (из-за превращения до оксида железа).

    Если вы должны подавать яблоки нарезанные, промойте ломтики в воде, добавив на них несколько капель свежего лимона. Так вы дольше сохраните их от окисления.

    Яблочный сок – здоровый альтернативный напиток с ужином. Яблочные плоды также используются при приготовлении фруктового джема, пирога и фруктовых салатов. Как говориться, о пользе яблок можно долго читать, но лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать!

    Плюсы и минусы яблочной диеты

    Яблочная диета — плюсы и минусы сидения на одних яблоках

    Самый простой и популярный вариант яблочной диеты – разгрузочный день. Разделите 1,5 – 2 кг зеленых яблок на пять порций. Это ваше меню на целый день. Пить при этом можно питьевую воду, зеленый или черный чай без сахара. Если повторять такой разгрузочный день хотя бы раз в неделю, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и очистите организм от ненужных шлаков.

    Более длительным вариантом разгрузочного дня является трехдневная яблочная диета. В этом случае добавьте в рацион белка – вареную курицу, говядину или рыбу. Смешивать данные продукты не рекомендуется, поэтому выбирайте каждый день новый продукт.

    Если используете мясо – то съедайте на обед около 100 гр. Если рыбу – до 150 гр. На ужин допускается выпить немного кефира.
    Совет

    Самая длительная яблочная может быть рассчитана на 7 дней. Как и в трехдневной диете, употребляйте в обед белки.

    Только в этом случае порции должны быть двойными: мясо – 200 гр, рыбы – около 300гр. Обязательно добавьте в меню овощи – морковь, огурцы, помидоры. Количество яблок не ограничено.

    Выходить из яблочной диеты лучше постепенно, первые пару дней употребляя в большом количестве тушеные и свежие овощи.

    Плюсы яблочной диеты

    Регулярное употребление яблок способствует понижению уровня холестерина в крови, кроме того, входящая в состав яблок хлорегеновая кислота способствует нормализации деятельности клеток печени.

    Благодаря пектину яблочная диета помогает сжигать лишний жир и выводит из организма вредные вещества – свинец и мышьяк.

    Яблоки оказывают отличное слабительное действие, поэтому если вы страдаете запорами, данная диета окажет благотворное влияние на ваш организм.

    Есть у яблок такое свойство – притуплять зависимость от никотина. Используя эту диету, вы можете убить сразу двух зайцев: бросить курить и похудеть.

    Минусы яблочной диеты

    Противопоказана яблочная диета тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва двенадцатиперстной кишки, гастрит). Это не значит, что людям с этим заболеванием противопоказаны яблоки вообще, но использовать их как основной продукт для диеты все же не стоит.

    У яблочной диеты есть и другие “подводные камни”.

    Обратите внимание

    Все дело в том, что яблоки способствует активизации чувства голода, поэтому если вы относитесь к людям, у которых повышенная кислотность, то такая диета вам, скорее всего, не подойдет.

    Как и любая монодиета, яблочная диета небезопасна, так как не содержит в необходимом количестве белки, жиры и углеводы. Поэтому если вы почувствуйте недомогание, следует сразу от нее отказаться.

    Если ваш организм не слишком хорошо переносит яблоки, то выдержать на данной диете больше трех дней вряд ли получится.

    Поскольку яблоки содержат большое количество клетчатки, то их употребление может вызвать вздутие живота. Будьте крайне осторожны: яблоки, даже в небольшом количестве, могут быть причиной метеоризма.

    Яблочная диета для похудения: особенности, варианты и рецепты

    Яблочная диета — плюсы и минусы сидения на одних яблоках

    Существует немало рецептов для похудения, основанных на исключении или, наоборот, добавлении каких-либо продуктов в ежедневный рацион. Многие системы питания для коррекции веса исключают потребление фруктов, а для некоторых этот продукт является основным. Такова и яблочная диета для похудения.
    Почему этот фрукт так полезен.

    Многие наслышаны об огромной пользе фруктов, в том числе и яблок, но какова она на самом деле? Свежие яблоки содержат максимальное количество полезных веществ – это витамины, минералы, микроэлементы, органические кислоты. Причем чем дольше они хранятся, тем меньшую пользу они могут принести.

    Вот неполный список нужных организму веществ, которые можно найти в этих фруктах:

    • Разнообразие витаминов – С, К, А, Р, Е, РР, группы В;
    • Комплекс микроэлементов – фосфор, марганец, кальций, медь, никель, натрий, сера, калий, цинк, магний, алюминий, фтор, бор, хром, железо;
    • Незаменимая клетчатка;
    • Пектиновые вещества;
    • Каротин;
    • Крахмал;
    • Фолиевая кислота;
    • Кислоты с органической составляющей – яблочная, винная, лимонная.

    Ежедневное употребление фрукта может быть полезно практически для всех органов и систем организма:

    • Укрепление иммунитета;
    • Положительное влияние на зрительный аппарат;
    • Восстановление работы нервной системы;
    • Стимуляция работы мозга;
    • Профилактика мочекаменной болезни;
    • Избавление от лишнего холестерина;
    • Восстановление функционирования пищеварительной системы;
    • Профилактика онкологических заболеваний;
    • Благоприятное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
    • Снижение веса.

    Как ни странно, но иногда именно яблоки рекомендуют для коррекции веса, хотя многие диеты требуют отказа от фруктов.

    Особенности яблочной диеты

    Для получения максимальной пользы от этого вкусного лакомства лучше употреблять их в пищу свежими, и не подвергать термической обработке. Лучше выбирать зеленые яблочки малого размера – они могут быть с кислинкой, но зато являются настоящим кладезем полезных веществ. Питание для похудения имеет немало разнообразных вариантов, но вот основные нюансы:

    • Такой рацион может состоять из одних только яблочек, что не всегда может быть полезным для здоровья организма, а может быть разбавлен другими продуктами, например, так, как кефирно яблочная диета или диета на яблочном уксусе;
    • Для подобной системы питания лучше выбирать свежие фрукты, которые должны быть чистыми. Их можно употреблять в сыром виде, в виде пюре или некоторых других блюд в зависимости от типа диеты;
    • Сорт выбирается по индивидуальным предпочтениям;
    • Начинать подобную систему питания нужно постепенно, с редких разгрузочных дней – не чаще одного за две недели;
    • В день можно употреблять не более 1,5 кг фрукта;
    • Продолжительность подобного рациона не должна быть больше 3-4 дней – такой период допустим только при похудении под контролем врача без каких-либо самостоятельных манипуляций.

    В зависимости от типа диеты этот список может быть дополнен дополнительными пунктами.

    Разнообразные варианты подобного рациона питания

    Одной из популярных программ для похудения является яблочная диета на 7 дней. Ее особенность заключается в ежедневном употреблении только яблок по следующей схеме:

    • день 1 – 1 кг
    • день 2 – 1,5 кг
    • день 3 – 2 кг
    • день 4 – 2 кг
    • день 5 – 1,5 кг
    • день 6 – 1,5 кг
    • день 7 – 1 кг.

    Дополнительно допускается употребление чистой негазированной воды и зеленого чая. С 5го дня допустимо добавить в рацион кусок ржаного хлеба. Такой режим питания дает немалый эффект. Но это настоящее испытание для организма, вред от которого может значительно превосходить полученную пользу.

    Как уже отмечалось, жесткое ограничение допустимых продуктов питания с включением в рацион только яблок не всегда является полезным. Именно поэтому помимо периодических разгрузочных дней на этих фруктах можно рассмотреть другие, более щадящие варианты. Например:

    Схема питания на 10 дней:

    1й, 3й, 5й, 7й, 9й дни рацион состоит из 1,5 кг яблок в сутки и стакана кефира на ночь;

    2й, 4й, 6й, 8й, 10й день следующее меню:

    • Утро – творог, запеченное яблоко – ½ порции
    • Перекус – кефир – 1 стакан
    • Обед – блюдо из куриной грудки, тушеной в яблоках
    • Полдник – яблоко
    • Ужин – морепродукты (блюда из кальмаров, креветок, окуня морского);
    • Диета для похудения на яблочном уксусе и яблочном соке. Ее рецепт – 1 чайная ложка яблочного уксуса растворяется в 1 стакане чистой негазированной воды, можно добавить мед светлых сортов в количестве 1 чайной ложки. Полученную смесь пьют по трети стакана два раза в день. Этот способ может стать эффективным вариантом очищения организма, восстановления обмена веществ и улучшения работы пищеварительной системы;
    • Добавление в суточный рацион яблок в количестве трех штук. При этом следует придерживаться принципов здорового питания без жестких ограничений, переедания, баловства жирными, острыми, сладкими, копчеными продуктами, алкоголем и газированными сладкими напитками, а к основным приемам пищи добавлять по одному яблоку. Такая диета является сбалансированной и полезной для организма, а добавление яблок поможет постепенно добиться успешного результата.

    Полезными могут быть яблочно-белковая или творожно-яблочная диета, которые допускают употребление продуктов с содержанием белка – молочные продукты, куриное мясо, некоторые сорта рыбы.

    Важно помнить, что для эффективного результата соблюдение диет иногда требует добавления в свой образ жизни умеренных физических нагрузок, а также отказ от сладких, копченых и жирных блюд, алкоголя. При выборе спортивных занятий лучше обратить внимание на пилатес или йогу, так как тяжелые нагрузки могут лишь добавить усталости организму из-за низкого содержания белковых продуктов в рационе.

    Некоторые рецепты полезных яблочных блюд

    Иногда для похудения рекомендуют употребление не только сырых фруктов, но и блюд из них. Это относится и к полезным и вкусным яблокам.

    Одно из аппетитных лакомств – запеченные яблоки, которые сохраняют некоторую долю полезных веществ. Рецепт их приготовления прост:

    Ингредиенты:

    • Плоды яблок – 500 гр.
    • Мед, орехи, корица, сахар – по вкусу.

    Фрукты нужно вымыть и вычистить сердцевины из целых плодов или предварительно разрезав их на половинки. Выложить их в форму или на противень.

    Яблоки можно нафаршировать медом, орехами, или посыпать их сахаром или корицей. Блюдо готовится в духовке при температуре в 175 градусов порядка 20 минут.

    Яблокам нужно дать немного остыть, в качестве украшения иногда выбирают сахарную пудру, и можно пробовать.

    Еще одним блюдом для разнообразия яблочно-диетического меню можно назвать пюре из этих фруктов. Вот рецепт:

    Ингредиенты:

    • Плоды яблок – 5 кг.
    • Сахар, лимонный сок – по вкусу.

    Намытые и очищенные яблоки нарезаются небольшими кусочками и выкладываются в емкость для варки. Желательно, чтобы у нее было толстое дно. Добавляются сахар и лимонный сок. Постоянно помешивая, яблочная смесь варится до мягкого состояния плюс дополнительно 5-7 минут.

    Далее снимаем ее с огня и оставляем для остывания. Через некоторое время полученную смесь измельчаем блендером, и если время остывания было больше 30 минут, полученное пюре нужно еще раз нагреть, также следя за ним и помешивая.

    Лакомство раскладываем по банкам и храним в холодильнике.

    Плюсы и минусы такой диеты

    Яблочная диета для похудения имеет своих противников и сторонников. Такое разделение мнений связано с явной пользой яблок при их регулярном употреблении, и некоторым негативным воздействием при их переедании. О плюсах таких диет уже упоминалось, а вот их некоторые отрицательные стороны:

    • Появление чувства усталости из-за нехватки в рационе жиров и белков;
    • Кратковременный результат и быстрый возврат к исходному весу;
    • Временное учащение мочеиспускания, что может вызвать некий дискомфорт;
    • Сильное чувство голода после пары дней подобной монодиеты, которое может стать поводом для психологического срыва и переедания;
    • Возникновение проблем в работе желудочно-кишечного тракта.

    Следует помнить о ряде противопоказаний – проблемы со здоровьем, хронические заболевания, диабет, онкология, период беременности, грудное вскармливание и любые другие показания врачей.

    Результаты яблочных диет и отзывы о них скорее положительные, так как эти фрукты являются источником многих жизненно необходимых витаминов и элементов для организма. Но такого эффекта можно добиться только в случае грамотного подхода и прислушивания к своему организму.

    Особенности выхода из яблочной диеты для похудения

    Чтобы сохранить полученный итог стараний при соблюдении диеты из яблок, нужно правильно из нее выйти. Что для этого нужно:

    • Отказываться от диеты постепенно – этот период равноценен количеству дней с ограничениями питания или больше него;
    • Соблюдать осторожность и прислушиваться к сигналам организма;
    • Не стоит переедать;
    • Нужно оставить в рационе меньшее количество яблок и другую растительную пищу;
    • Требуется постепенно расширять рацион благодаря белкам и сложным углеводам;
    • На время стоит отказаться от сладкого, жирного, острого и следовать принципам рационального питания;
    • Желательно питаться часто, но небольшими порциями;
    • При возможности можно добавить некоторую физическую нагрузку.

    Выбрав подходящее питание для коррекции веса, важно следить за своим организмом, ведь любое ограничение в рационе это немалый стресс для организма. Так и яблочная диета для похудения может принести желаемый результат только при грамотном ее выполнении.

    Плюсы и минусы яблочной диеты

    Яблочная диета — плюсы и минусы сидения на одних яблоках

    Сегодня достаточно популярными становятся яблочные разгрузочные дни. Для его проведения потребуется около двух килограммов этих фруктов, которые разделены на пять отдельных порций.

    Из яблок будет состоять все дневное меню худеющего человека. Не следует забывать пить минеральную негазированную воду. Она способствует выходу из организма вредных веществ.

    В следующий раз повторить яблочный разгрузочный день можно будет через одну неделю.

    Важно

    Существует еще трехдневная яблочная диета. Во время ее соблюдения разрешается кушать не только одни яблоки, но и вареную курицу, рыбу, пить кефир.

    Яблочная диета на семь дней практически ничем не отличается от предыдущей системы питания. Единственное, что количество порций ее меню удваивается вдвое. Также в рацион добавляются овощи, такие как помидоры, огурцы и морковь.

    Выходить из диеты на яблоках необходимо очень аккуратно. Первые два дня после ее соблюдения рекомендуется сидеть исключительно на вареных и свежих овощах.

    Анонс Диета на боннском супе

    Яблочная диета имеет немало положительных сторон.

    Такой фрукт, как яблоко, уменьшает количество холестерина в крови человека. А хлорегеновая кислота нормализует деятельность клеток печени. Пектин, содержащийся в яблоках, способствует уменьшению жировой прослойки, отложившейся на фигуре. Также он выводит из организма вредный мышьяк.

    Яблоки полезны людям, которые страдают от частых запоров, так как они обладают слабительным свойством. Яблоки помогают человеку бросить привычку курить сигареты. Фрукты притупляют такую зависимость.

    Помимо положительных сторон, яблочная диета имеет и свои минусы:

    • Не рекомендуется прибегать к помощи яблочной диеты людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Этот продукт им можно кушать лишь в минимальном количестве.
    • Не подойдет яблочная диета и тем, у кого повышенная кислотность. Яблоки увеличивают чувство голода, поэтому людям с такой проблемой лучше всего подыскать для себя более подходящую систему питания.
    • Яблочная диета относится к ряду монодиет. То есть, она делает упор на каком-то одном продукте. И это очень плохо для организма. Ведь питаясь лишь одними яблоками, человек лишает себя многих полезных веществ, которые в них не содержатся. Именно поэтому диетологи рекомендуют при малейшем недомогании сразу же сходить с диеты.
    • Многие люди не очень любят яблоки. Их частое употребление может приносить им большой дискомфорт. Как правило, они соблюдают яблочную диету всего два-три дня, после чего переходят к более приятному рациону.
    • Яблоки могут стать причиной вздутия живота. Такую реакцию вызывает клетчатка. Для того, чтобы появилась данная “неприятность”, достаточно съесть одно-два яблока.

    По теме Яблоко: полезные свойства

    Стройная фигура за неделю: яблочная диета на 7 дней – варианты меню, отзывы и результаты

    Яблочная диета — плюсы и минусы сидения на одних яблоках

    Не знаете, чем порадовать мужа? Попробуйте сбросить вес всего за 7 дней с диетой из этой статьи.

    Считается, что те, кто ест по одному яблоку каждый день, оберегают себя от многих болезней и живут дольше остальных. В этом фрукте содержится много витаминов и других полезных веществ, поэтому его пользу для здоровья сложно переоценить.

    Совет

    Яблоки благотворно влияют и на фигуру, ведь не зря их включают в меню большинства методик для похудения. Диета на этом фрукте всего за 7 дней поможет скорректировать силуэт, не заставляя питаться невкусными продуктами, которые хоть и избавляют от лишних килограммов, но уничтожают любой намек на удовольствие от похудения.

    В данной статье вы узнаете, что такое яблочная диета на 7 дней, какие варианты меню существуют для данной методики и есть ли у нее противопоказания.

    Суть и особенности

    На яблоках худеют целыми поколениями. Это простой, доступный и вкусный способ избавиться от складок на самых привлекательных частях тела. Помимо всего прочего, яблоки снабжают организм витаминами и улучшают настроение, а это помогает не сорваться с диеты, когда все мысли витают в кондитерском или мясном магазинчике.

    Этот фрукт полезен для худеющих тем, что в нем всего 47 ккал на 100 г массы. Это значит, что даже 3 кг яблок в день не повредят фигуре, хотя кушать их в таком количестве все же не стоит даже из лучших побуждений, ведь тогда пострадает здоровье.

    Однако понемногу включать фрукт в рацион или садиться на умеренную диету можно.

    Еще один важный показатель любого диетического продукта – это его гликемический индекс, то есть скорость, с которой углеводы преобразуются в глюкозу. Если она вырабатывается быстро, крупными порциями, то излишки преобразуются в жировую ткань.

    После употребления яблок такого не происходит, ведь их гликемический индекс колеблется в диапазоне 30-45 единиц в зависимости от сорта, а верхний допустимый порог для худеющего равен 55.

    Существуют разные варианты яблочной диеты. Одни предпочитают использовать фрукт в качестве дополнения к диетическому рациону, вторые сочетают яблоки с другими низкокалорийными продуктами, третьи выбирают монодиету, то есть однокомпонентную. Все зависит от того, каких результатов вы хотите добиться.

    Если нужно сбросить много, выбирайте жесткую монодиету, но только если вы сознательно готовы к лишениям. Если нужно значительно скорректировать фигуру, но строгие методики не подходят, можно отдать предпочтение двухкомпонентному меню. Тем, кто хочет разгрузить организм и немного похудеть, подойдет разнообразный рацион, включающий, помимо яблок, и другие продукты.

    Далее вы сможете узнать, насколько эффективна яблочная диета на неделю, какие плюсы и минусы методики существуют.

    Плюсы и минусы

    Помимо того, что яблочная диета для похудения на 7 дней позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, она славится еще и тем, что улучшает работу пищеварительной системы.

    Клетчатка, содержащаяся во фруктах, нормализует перистальтику кишечника и ускоряет обменные процессы, а это помогает в дальнейшем предотвратить образование новых жировых складок.

    Конечно, это не сработает, если продолжать питаться вредной пищей в больших количествах, но если перестроить свой рацион, то разгрузка на яблоках станет первой ступенькой на пути к здоровью.

    Еще один плюс методики в том, что она доступна практически всем. В любое время года яблоки можно купить по умеренной цене, а летом и осенью их и вовсе можно набрать в собственном саду.

    При этом не слишком принципиально, какой сорт вы будете использовать для похудения. Считается, что наиболее полезны зеленые яблоки, но с таким же успехом можно кушать любые другие – разница будет незаметна.

    Обратите внимание

    Яблоки оказывают легкое мочегонное воздействие, поэтому способствуют выведению излишков жидкости из организма и нормализации водно-солевого обмена. Благодаря этому с тела спадает отечность, а это тоже немаловажный шаг на пути к красивой фигуре.

    Минусы у методики тоже имеются, и ими нельзя пренебрегать:

    1. Фруктовая кислота, содержащаяся в яблоках, может расстроить пищеварение и привести к заболеваниям желудка и кишечника.
    2. Зубная эмаль тоже подвергается угрозе со стороны фруктовой кислоты.
    3. Некоторые замечают, что яблоки возбуждают аппетит, а это мешает похудению, поскольку увеличивается вероятность срыва диеты.
    4. Употребление большого количества яблочных семечек идет во вред, ведь они содержат большое количество йода и синильной кислоты.

    Все эти минусы можно сгладить правильными действиями. Чтобы обезопасить желудок и эмаль от фруктовой кислоты, нужно чередовать употребление свежих яблок с запеченными.

    Если фрукт возбуждает аппетит, его можно временно притупить сухариком из черного хлеба – вреда для фигуры от этого не будет.

    Яблочные семечки можно и вовсе не есть, но при желании употреблять не более 5 штук в день, очищая от них плоды.

    Правила

    Чтобы добиться желаемого результата, недостаточно просто запастись яблоками и есть их без ограничений в течение недели. Похудение по этой методике нельзя назвать рациональным, но нужно извлечь из него максимальную пользу и предотвратить вредное влияние на организм. Яблочная диета для похудения на 7 дней предусматривает соблюдение следующих правил:

    1. Нельзя кушать все количество яблок за 1 или 2 раза. Необходимо разделить фрукты на 4-6 порций и съедать их через равные промежутки времени. В этом случае голод будет ощущаться не так явно, а пищеварительная система получит возможность работать без ненужных нагрузок.
    2. Если в меню присутствуют другие блюда, их нужно готовить без соли, сахара и животных жиров.
    3. Можно применять натуральные травяные специи, сахарозаменители и растительные масла (оливковое, льняное) в небольших количествах.
    4. Порции блюд должны быть небольшими – каждая трапеза должна условно умещаться в стакан объемом 200 мл.
    5. Каждый день нужно пить не менее 8 стаканов воды, желательно теплой. Можно пить и другие напитки, кроме газированных и алкогольных, но они не входят в суточную норму жидкости.
    6. Яблоки необходимо тщательно мыть, а если они покупные, то еще и снимать кожуру. Это необходимо, поскольку на поверхности фруктов могут быть невидимые глазу паразиты или химикаты, которыми обрабатывали деревья.

    Яблочная диета доступна не всем. Она противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и выделительной систем. Также методику нельзя применять при сахарном диабете, психических отклонениях, в детском и подростковом возрасте, во время беременности и в период грудного вскармливания.

    Ниже рассмотрены варианты меню яблочной диеты на неделю.

    Меню

    Самый простой вариант меню – это монодиета. В течение недели вам предлагается кушать только яблоки, запивая их водой или зеленым чаем, иногда допускается перебить голод сухариком. Такая методика действительно дает впечатляющие результаты, однако она может быть опасной для здоровья, поэтому, если есть другой выход, лучше не рисковать зря.

    Меню выглядит так:

    • 1 день – 1 кг яблок;
    • 2 день – 1,5 кг яблок;
    • 3 день – 2 кг яблок;
    • 4 день – 2 кг яблок;
    • 5 день – 1,5 кг яблок;
    • 6 день – 1,5 кг яблок;
    • 7 день – 1 кг яблок.

    На время диеты лучше приобретать минеральную воду без газа, но при желании можно использовать кипяченую или фильтрованную. Если яблоки начинают надоедать, можно 1-2 раза в день выпивать по 1 стакану обезжиренного кефира, йогурта или ряженки либо съедать 100 г обезжиренного творога.

    Есть и более разнообразное меню, которое не даст думать о вредной пище:

    • 1 день – на завтрак салат из яблок, апельсинов и грецких орехов под лимонным соком либо обезжиренным йогуртом, на обед салат из яблок, вареных яиц и большого количества зелени под оливковым маслом, на ужин 2-3 яблока в свежем или печеном виде;
    • 2 день – на завтрак рисовая каша, сваренная на воде, с кусочками яблок, на обед то же, что и на завтрак, а на ужин просто рисовая каша без добавок;
    • 3 день – на завтрак творожная запеканка с яблоками, на обед обезжиренный творог с яблоком, апельсином и грецкими орехами, на ужин только творог;
    • 4 день – на завтрак салат из тертого яблока, моркови и изюма под лимонным соком, на обед такой же салат с ложечкой меда, на ужин 3 запеченных яблока с корицей;
    • 5 день – на завтрак салат из отварной моркови и свеклы, отдельно съедается 1 яблоко, на обед овсяная каша, сваренная на воде, 1 вареное яйцо и 1 яблоко, на ужин салат из свежей тертой моркови с изюмом под лимонным соком;
    • 6 день – повторение меню 1 дня;
    • 7 день – повторение меню 2 дня.

    Таким образом, существуют различные варианты меню яблочной диеты на 7 дней. Однако важна не только сама диета, но и правильный выход из нее.

    Важно! После завершения методики необходим плавный переход к обычному рациону.

    Поначалу в меню вводятся пресные каши и овощные супы, затем добавляются более сытные гарниры и нежирное мясо, рыба и морепродукты. Порции постепенно нужно увеличивать, но только до того объема, который будет утолять голод, не вызывая чувства переедания.

    Ниже вы сможете ознакомиться с отзывами и результатами яблочной диеты на 7 дней.

    Результаты и отзывы

    За неделю на яблочной монодиете можно сбросить до 10 кг, но такой результат, конечно, встречается не так часто. Обычно девушки замечают отвес 5-7 кг, и этого уже более чем достаточно. Что касается разнообразного меню, то на нем за неделю можно сбросить 3-5 кг без сильного чувства голода.

    Те, кто пробовал худеть по этой методике, оставляют различные отзывы о яблочной диете на 7 дней.

    Например, девушка Дина пишет: « После праздников постоянно набираю лишний вес, поэтому приходится делать недельную разгрузку, чтобы вернуться в форму. Пробовала и строгую, и щадящую яблочную диету, но результат больше порадовал у первой. Нужно перетерпеть всего неделю на яблоках, и тогда фигура снова станет прежней. У меня каждый раз получается сбросить около 4 кг».

    Другая девушка, Софья, оставила такой отзыв о яблочной диете на неделю: «Еще в школе пробовала эту диету, но последствия расхлебываю до сих пор. Продержалась целую неделю на яблоках с водой, дело чуть не дошло до больницы. Скинула 6 кг, но у меня до сих пор ужасные волосы, ногти и кожа, а до моего эксперимента все было нормально».

    Выводы

    Недельная яблочная диета может быть как полезной, так и опасной. Все зависит от того, насколько серьезно вы подходите к делу, и насколько пристально следите за своим состоянием. Если никаких недомоганий не возникает, можно лишь порадоваться результатам, но если вы чувствуете неприятные симптомы, нужно прекратить диету и перейти к прежнему питанию.

    История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
    Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

    Эффективны ли пояса для похудения, помогают ли — плюсы и минусы

    Пояс для похудения живота: отзывы врачей, как работает, эффективность

    Эффективны ли пояса для похудения, помогают ли — плюсы и минусы

    Лишний вес — это проблема нескольких направлений. Во-первых, он портит внешний вид и подрывает уверенность в себе, во-вторых, является вредным для здоровья. Существует множество способов для похудения.

    Конечно, без правильного питания и без тренировок не обойтись, но есть и дополнительные методы, на которые стоит обратить свое внимание. Например, широко используются пояса, помогающие похудеть.

    Перед тем как начинать их использовать, нужно разобраться с тем, как работает пояс для похудения, и что это вообще такое.

    Эффективность и действие пояса для похудения

    В процессе изучения различных способов избавления от лишнего веса специалисты делают много открытий. Одним из таких открытий стал эффективный пояс для похудения.

    Представляет он собой механическое или электрическое устройство, которое работает по принципу повышения температуры и улучшения кровообращения в области, где оно воздействует.

    По форме пояс представляет собой широкую эластичную ленту, оснащенную фиксатором.

    Пояс для похудения живота для женщин надевается на проблемную зону, застегивается и выдерживается определенное количество времени, в течение которого он действует на жировые отложения. Подобная работа способствует следующим изменениям:

    • Устранение из организма токсинов, шлаков и прочих продуктов распада;
    • Ускорение обмена веществ;
    • Восстановление клеток и тканей организма;
    • Улучшение кровообращения;
    • Ускорение процессов жиросжигания;
    • Массажный эффект;
    • Улучшение функционирования пищеварительной системы.

    В любом типе пояса действие будет базироваться на создании непроницаемой оболочки и нагревании корректируемых участков. Основная его цель в том, чтобы не давать обрабатываемым участкам остыть до естественной температуры и обеспечить сильное выделение пота. Благодаря последнему из организма уходит лишня жидкость и, соответственно, происходит похудение.

    В вопросе о том, помогают ли пояса для похудения живота, нужно заметить, что они способствуют сокращению даже самых маленьких мышц. Ввиду сжатия кровеносных сосудов мышцы страдают от недостатка питательных компонентов, а для восполнения их они берут элементы из находящихся рядом жиров, сжигая последние. Потому слой жира сгорает, талия становится уже, а живот уходит.

    Польза и вред пояса для похудения

    Если разбираться, работает ли пояс для похудения, и как именно он работает, то можно осознать и то, в чем польза данного приспособления. А заключается она в следующем:

    • Вместе с мочой и потом уходит лишний жир, накопившийся в проблемной зоне.
    • Укрепляются мышцы. Они защищаются от ушибов и растяжек в процессе тренировки.
    • Улучшается работа кишечника и желудка.
    • Кожа становится более гладкой и упругой.
    • Из организма выводятся вредные компоненты.
    • Уменьшаются проявления целлюлита.

    Но многих интересует вопрос о том, вреден ли пояс для похудения. Если учесть противопоказания, вред невозможен, однако если их проигнорировать, пояс может быть вредным, а не последним. Не стоит использовать данное приспособление в таких случаях:

    • Период беременности и грудного вскармливания;
    • Заболевания женской репродуктивной системы.
    • Наличие дерматологических проблем. В этом случае кожа может быстро раздражаться.
    • Сердечная недостаточность и заболевания сосудов.
    • Выраженное варикозное расширение вен.
    • Сильные нервные расстройства.

    Не забывайте о гигиене. Принимая душ, особо тщательно обрабатывайте места, которые соприкасались с поясом. Желательно использовать скраб.

    Виды поясов для похудения

    Современные производители предлагают нам несколько основных видов поясов для похудения:

    • массажный либо вибрационный;
    • термический, неопреновый либо пояс-сауна;
    • миостимулятор;
    • комбинированный.

    Массажные пояса

    Такие пояса представляют собой приборы, внутри которых расположены особые валики. Популярный их представитель – это вибротон пояс для похудения, отзывы врачей о котором довольно хорошие.

    Работают вибрационные пояса от сети или аккумуляторных батарей. Они оснащены регулятором скорости работы валиков.

    Обратите внимание

    Скользящие через ткань пояса электрические сигналы способствуют тому, что приспособление обладает термоэффектом.

    Вибрации помогают расслабить мышцы и снять усталость. При использовании таких поясов из тканей уходит молочная кислота и активизируются процессы отмена веществ. Кроме того, что массажные пояса помогают избавиться от лишнего веса, они также тонизируют кожу, делают ее гладкой и подтягивают пресс.

    Термические неопреновые пояса

    Это трехслойные изделия. Верхний слой выполнен из лайкры, остальные же два – это неопрен, а также термосель, который непосредственно прилегает к коже. Неопрен обладает тепловым эффектом. По форме такой пояс представляет собой простую ленту, которая застегивается на липучку.

    В вопросе о том, как пользоваться поясом для похудения, нужно заметить, что носить его можно в течение всего дня, не снимая, поскольку под одеждой его не видно. Такие пояса доступные и дешевые. Но учтите, что работают они лишь при физических нагрузках. Жировые отложения уходят благодаря созданию теплового эффекта, проявляемого в процессе активного движения.

    Пояс-сауна

    Такие пояса действуют как неопреновые, но они работают от батареек или от сети. В них встроен нагревательный элемент вместе с датчиком температуры. Изделие может работать автоматически или переключаться в ручном режиме.

    То, как правильно носить пояс для похудения типа «сауна», ничуть не отличается от других видов поясов.

    Тепловое воздействие способствует ускоренному распаду жиров, из тканей выходит лишняя жидкость, а вместе с ней — токсичные компоненты.

    Вариант этот можно применять в течение недолгого периода, как правило, около десяти минут, но надевать его можно несколько раз в день. Пояс-сауна может демонстрировать результаты и без физической активности.

    Миостимуляторы

    Эти пояса работают за счет генерирования импульсов, которые действуют на ткани и клетки. Производители обещают, что такие пояса за вас будут стимулировать мыщцы живота не хуже, чем это происходило бы при тренировке. Они снабжены переключателем скорости и мощности сигнала.

    Миостимуляторы не стоит использовать тем, у кого много лишнего веса, поскольку основная их задача – это не потеря массы, а коррекция силуэта.

    Комбинированные модели

    Считаются наиболее эффективными. Сочетают в себе термическое и вибрационное действие.

    Пояс для похудения: особенности выбора

    В вопросе о том, какой пояс для похудения самый эффективный, отзывы помогут сориентироваться. Конечно, у любой модели есть свои плюсы и минусы. А чтобы выбор был правильным, можете учитывать и следующие нюансы:

    • Для устранения жировых отложений в области живота можно использовать термические пояса.
    • Если слой жира на теле больше трех сантиметров, подойдет массажный пояс. Его хорошо использовать после тренировки. Он поможет снять усталость и ускорить процесс восстановления мышц.
    • Неопреновые пояса нужно надевать под одежду и носить весь день. Причем чем более активными вы будете, тем лучше буду результаты.
    • Пояса-сауны и вибромасажеры можете применять в домашних условиях. Достаточно надеть их и заняться своими обычными делами. Учтите, что массажные пояса немного шумные.

    Приобретайте пояса в специализированных магазинах. Тут вы найдете широкий ассортимент товаров, сможете получить максимум информации о производителях и характеристиках продукции. Также учтите, что хороший пояс не может быть дешевым. Если вам нужно сертифицированное изделие, придется потратиться. Если пояс дешевый, возможно, речь идет о некачественной подделке.

    Как выбрать и использовать пояс правильно? Обязательно учтите следующие моменты:

    • Если вы будете применять пояса при тренировке, температура повысится. Ввиду этого вы можете уменьшить количество и интенсивность занятий, и, соответственно, снизится их результативность.
    • Если пояс вы затянете чрезмерно туго, это может ухудшить процессы кровообращения на проблемном участке. Соответственно, похудение тоже будет не таким активным. Поэтому нужно регулировать то, как затянут пояс. Он не должен болтаться на теле, но и дискомфорт при его ношении тоже недопустим.

    Пояс для похудения: что говорят врачи?

    В вопросе о том, помогает ли пояс для похудения убрать живот, есть смысл прислушаться к мнению врачей. Специалисты в области медицины и фитнеса сходятся на том, что этого приспособления для серьезного снижения веса будет недостаточно. Чтобы к жировой клетке поступил сигнал о том, что организму нужна дополнительная энергия, нужны предпосылки для этого.

    Для того, чтобы организм пустил в ход свои резервы, нужно увеличение расхода энергии и снижение ее потребления. Даже самый лучший пояс в этом вам не поможет.

    Специалисты настаивают на том, что для сбрасывания лишнего веса нужно правильно питаться и заниматься спортом.

    Важно

    Но если последнее в силу определенных причин недоступно, то пояс для похудения, отзывы врачей о котором это подтверждают, может выступить в качестве альтернативы.

    Из сказанного не стоит делать выводы, что ответ на вопрос о том, эффективен ли пояс для похудения, однозначно отрицательный. Да, без физических усилий жир не уйдет. И если использовать пояс в спокойном положении, будет уходить лишь вода вместе с минералами, запасы которых вы быстро восполните с пищей и жидкостью.

    Но реакция будет иная, если вы будете использовать пояс при физической активности. Причем это не обязательно должен быть бег либо тренировка в спортзале.

    Речь может идти о прогулке на длительное расстояние или даже уборке по дому, что тоже способствует сжиганию лишних калорий. Тогда пояс очень эффективен.

    Он позволяет повысить температуру в проблемном участке тела, а разогревание мышечной ткани в свою очередь приводит к активному сжиганию жиров.

    Таким образом, пояс для похудения живота, отзывы врачей о котором можно встретить разные, может быть очень эффективным, если вы будете сочетать его с физической активностью. А если дополнительно придерживаться правильного питания, можно добиться потрясающих результатов за относительно короткий срок.

    Пояс для похудения: виды, плюсы и минусы

    Эффективны ли пояса для похудения, помогают ли — плюсы и минусы

    Каждая женщина мечтает к пляжному сезону иметь идеальную фигуру. Чтобы выйдя в купальнике, ловить на себе восхищенные взгляды.

    Мало кто заботится о своей фигуре в зимние холодные вечера, начиная посещать спортзалы за месяц или два. Большинство вспоминает о необходимости убрать лишние килограммы только, когда лето уже на носу.

    Тут и начинается приведение в действие всех возможных способов, одним из которых является пояс для похудения.

    Типы поясов для похудения

    Сегодня существует четыре разновидности поясов для похудения, каждый из которых предназначен для получения одной цели, но имеет различный принцип воздействия.

    1. Пояса с эффектом сауны.
    2. Вибромагнитный пояс.
    3. Пояс для похудения с нагрузкой.
    4. Пояс мио стимулятор.

    Так как принцип воздействия каждого из них различен, стоит рассмотреть особенности каждого в отдельности, ведь плюсы одного могут стать недостатками другого.

    Пояса с эффектом сауны

    Принцип действия такого пояса заключается в особом материале, из которого он изготовлен. При использовании создается эффект сауны, на участке, укутанном в пояс происходит обильное потоотделение, которое сопровождается обильной потерей веса. Наиболее распространенным представителем таких моделей является пояс «Вулкан».

    Пояс «Вулкан»

    Преимущества

    • Улучшение кровообращения.
    • Убирает растяжки на животе.
    • Можно использовать при выполнении любых работ.
    • Оказывает воздействие не только при нагрузках, но и в спокойном положении;
    • Вывод с потом шлаков и токсинов.

    Недостатки

    • Быстрая потеря веса при активной тренировке с ношением такого пояса мало сказывается на потере жиров, ведь с организма уходит только влага в виде пота.
    • Эффект от использования не долгий, и так как человек достаточно быстро восстанавливает потерянную влагу, выпивая достаточное количество воды.
    • Такой пояс не поможет людям с большим весом, это скорее средство для укрепления мышц живота.

    Миостимуляторы

    Эти пояса работают с использованием электрических импульсов, которые стимулирует мышцы, заставляя их сокращаться. При этом создается определенная нагрузка, которая позволяет укрепить их.

    Миостимулятор

    Преимущества

    Стоит отметить, что основным преимуществом такого пояса является – укрепление мышц в области живота. Причем такое свойство очень часто применяется в медицине, когда есть вероятность возникновения атрофии мышц из-за малой подвижности пациента.

    Недостатки

    При длительном использовании такого пояса может не только наблюдаться желаемый эффект, но и возникнуть некоторые осложнения в состоянии здоровья, поэтому применение такого вариант похудения не должно стать долгим и единственным.

    Стоит отметить, что домашние бытовые варианты не такие действенные, как пояса, что применяются в медицине.

    Вибромагнитный пояс с массажным эффектом

    Принцип действия такого пояса основан на воздействии на мышцы человека магнитами и массажными элементами. Конструкция таких средств для похудения достаточно сложная и существует несколько типов вибромагнитных поясов.

    Но результативность такого пояса поставлена под сомнение, так как добиться желаемого результат можно только при дополнительном соблюдении правильного питания и регулярных физических нагрузках.

    Вибромагнитный пояс

    Пояс с нагрузками

    Проветренный годами пояс, который с давних времен используется спортсменами. В конструкцию пояса вшиты кармашки для размещения груза.

    Во время тренировок груз в поясе увеличивает мышечную нагрузку в области живота, чем и вызывает более активное сжигание жира.

    Совет

    Но с нагрузками стоит быть аккуратным, так как их большое количество не только положительно скажется на состоянии талии, но и может отрицательно сказаться на суставах.

    Поэтому должно быть равномерное и постепенное увеличение нагрузки, что будет сопровождаться также диетой и другими мероприятиями, направленными на поддержание формы.

    Пояс с нагрузками

    Общие плюсы и минусы поясов

    Как уже было отмечено пояса для похудения имеют различные принципы воздействия, но одну цель. Уникальные плюсы и минусы уже были рассмотрены, остается выделить общие черты, которые свойственны всем моделям поясов для похудения.

    Плюсы

    1. Оказывает массажное воздействие.
    2. Во время использования пояса сжигаются жировые отложения.
    3. Улучшают кровообращение, укрепляют мышечную систему.
    4. Помогают избежать микротравм во время тренировок.
    5. Оказывают свое воздействие не только при физических нагрузках, но и в спокойном состоянии.

    Минусы

    Список отрицательных сторон также существенный, но если использовать пояс с их учетом, то можно не бояться за свое здоровье.

    1. Перед применением требуется консультация врача, так как практически у каждой модели есть свои ограничения по времени использования без перерыва.
    2. Дает только временный эффект. Если после месяца использования забросить диету, пояс и физические тренировки, то жир снова вернется.
    3. Пояса не исправляют нарушенный баланс, а лишь являются ускорителями в сложном процессе сжигания жиров в организме.
    4. Присутствие списка противопоказаний к каждому поясу, поэтому консультация с врачом и учет присутствующих заболеваний обязательно.

    Эффективен ли пояс для похудения живота и жиросжигания

    Эффективны ли пояса для похудения, помогают ли — плюсы и минусы

    Женщины и мужчины применяют самые разные способы борьбы, пытаясь избавиться от лишних килограммов.

    Многих интересует, помогает ли пояс для похудения убрать живот, как правильно использовать прибор для достижения желаемого эффекта и с какими способами его сочетать.

    Разобраться с тем, помогут ли скинуть лишние килограммы подобные приспособления, можно после изучения принципов их работы.

    Аксессуары для снижения веса представляют собой ленту с застежкой-липучкой. Изделия помогают убрать живот и подтянуть мышцы пресса. Производители обещают, что пояс для уменьшения талии обеспечит избавление от 2-3 лишних сантиметров.

    Однако для достижения эффекта важно соблюдать правила использования приспособления. Наибольшая эффективность обеспечивается при комплексном подходе: правильном питании, физической активности, питьевом режиме.

    Аппараты и термопояса для похудения отличаются друг от друга по принципу действия.

    Большинство изделий для пассивного похудения нацелены на выведение жидкости из организма за счет теплового воздействия на проблемные зоны.

    Обратите внимание

    Актуальным для многих мужчин и женщин остается вопрос о том, помогают ли пояса для похудения живота и формирования пресса? Чтобы происходила не только потеря жидкости, но и мышцы сокращались, стоит выбирать комбинированные модели или миостимуляторы.

    Такие устройства с помощью разрядов тока воздействуют на организм. Электрический пояс для похудения с эффектом сауны провоцирует потерю жидкости, но не способствует формированию пресса.

    Виды поясов

    На современном рынке представлено немало разных моделей поясов для похудения. В зависимости от конкретной модели эффективность от применения может отличаться. Действенность метода зависит от настроя худеющего. Если сочетать с использованием специальных изделий диету, активный образ жизни, физические нагрузки, то фигура обязательно улучшится в скором времени.

    Современные производители предлагают следующие виды поясов для снижения веса:

    • массажные;
    • миостимуляторы;
    • неопреновые;
    • комбинированные;
    • электрические пояса-сауны.

    Изделия этого типа предусматривают наличие источников тока по всей длине. С помощью них пояс воздействует на мышцы, заставляя сокращаться, даже если человек при этом сидит и смотрит телевизор.

    Прибор создает эффект, похожий на то, что происходит с организмом в процессе выполнения физических упражнений.

    Мышечная активность способствует сжиганию жиров в области живота и укреплению пресса.

    Повысить эффективность процедур поможет правильный рацион худеющего, в противном случае прибор может не принести пользы. Как правило, модели этого вида имеют несколько режимов работы. Пользователь может настроить таймер, задать нужную мощность микротоков. Рекомендуется выбирать устройства, работающие от сети. Аппараты на батарейках гораздо менее мощные и эффективные.

    Неопреновый­

    Еще одно приспособление для тех, кто не может ходить на фитнес, но старается быть в форме – трехслойный термопояс. Для его изготовления, как правило, используют неопрен (разновидность резинового материала), термосель, лайкру. Тепловой эффект, за счет которого происходит похудение, значительно усиливается во время ходьбы, бега, работы по дому.

    По форме изделие представляет собой простую ленту из трех слоев с застежкой на липучке. Надевать его можно под одежду и носить целый день. Данный вид отличается доступной ценой. Однако без значительных физических нагрузок получить желаемый эффект не удастся, ведь отложения на талии уходят за счет теплового эффекта, который создается при активной деятельности.

    Жиросжигающий

    Данный вариант похож на предыдущий, но работает от сети или аккумулятора. Изделие предусматривает нагревательный элемент и датчик температуры. Функционировать аппарат может автономно или по заданным инструкциям пользователя.

    Тепловое воздействие на определенную область тела способствует выведению лишней влаги, токсинов, быстрому распаду жиров. Носить устройство на животе разрешено по нескольку раз в день, но не более 10 минут за сеанс.

    Отмечается эффективность такого пояса, даже если организм худеющего интенсивным физическим нагрузкам не подвергается.

    Пояс для пресса и живота электрический

    Данный вид приборов предполагает наличие массажных шариков или валиков внутри изделия. При использовании устройство воздействует на поверхность живота вибрациями, которые заставляют сокращаться мышцы. Сочетание электронных импульсов с массажем делают применение прибора более эффективным. Интенсивность работы устройства можно контролировать с помощью панели управления.

    Спортивный

    Профессиональные спортсмены знают, как важна безопасность во время тренировок.

    Чтобы убрать живот, усилить эффективность тренировок и защитить мышцы от растяжений, можно носить специальный спортивный пояс.

    Однако использовать изделие важно с умом, ведь постоянные занятия с ним могут спровоцировать атрофию мышц. Часть нагрузки пояс берет на себя, что снижает эффективность некоторых упражнений.

    Как работает пояс для похудения

    Для тех, кто хотел бы быстро убрать живот, пояс станет отличным решением. Однако результат требует определенных усилий. Сидя на диване невозможно сильно похудеть и подтянуть пресс. Все аксессуары для снижения веса действуют почти одинаково.

    Организм человека включает «системы охлаждения» в ответ на повышение температуры тела. За счет этого человек расходует энергию и худеет.

    Дополнительно некоторые модели воздействуют на поверхностный слой дермы током, заставляя мышцы сокращаться, или дают массажный эффект.

    Плюсы и минусы

    Прежде чем использовать нестандартный метод с целью убрать живот, стоит проконсультироваться со специалистами. Устройства имеют свои особенности и противопоказания.

    Чтобы понять, подходит ли способ снижения веса конкретному человеку, стоит рассмотреть его недостатки и преимущества.

    Ниже представлены положительные и отрицательные стороны использования поясов для похудения.

    Преимущества аксессуара:

    1. Вместе с лишней влагой из организма выводятся токсины.
    2. При тренировках аксессуар защищает мышцы от повреждений.
    3. Кожа становится более красивой и гладкой.
    4. Аксессуар уменьшает проявление целлюлита.

    Минусы:

    1. Сильный перегрев снижает активность и работоспособность.
    2. Обезвоживание опасно для человека.
    3. Слишком тугой аксессуар сдерживает дыхание, сдавливает кровеносные сосуды, отчего жиры сжигаются в организме гораздо медленнее.

    Как пользоваться поясом для похудения

    Чтобы убрать живот с помощью специального аксессуара, стоит ознакомиться с фотоинструкцией. Кроме того, рекомендуется взять на вооружение следующие советы:

    1. Нельзя постоянно носить пояс, особенно если изделие с эффектом сауны.
    2. Кроме применения аксессуара, стоит следить за питанием и обеспечить физические нагрузки на организм.
    3. Важно соблюдать гигиену, чтобы избежать образования опрелостей на коже и порчи прибора.
    4. Если пояс негативно сказывается на самочувствии человека, то стоит прекратить его использование и обратиться к врачу.

    Видео

    Отзывы

    Екатерина, 38 лет

    У меня был электрический прибор с эффектом сауны. Увидела его в рекламе и решила попробовать, ведь лишний жир на бедрах и талии – проблема актуальная всегда. Результат похудения есть, но килограммы возвращаются, когда восстанавливается прежний объем жидкости в организме. Прибор не растапливает жиры, а выводит воду за счет потоотделения.

    Елена, 32 года

    У меня была операция на поджелудочной железе, после чего живот изрезан весь и любые занятия спортом противопоказаны. Чтобы ускорить процесс похудения, купила массажный пояс. Использую месяца три его, эффект есть, но небольшой. Можно использовать прибор вместе с диетой, тогда похудеть будет гораздо легче.

    Анна, 27 лет

    После родов купила термопояс «Вулкан», чтобы подтянуть кожу на животе, немного скинуть вес. Удобная вещица, застегивается плотно на липучку. Как я поняла, похудение происходит за счет усиленного потоотделения. Как по мне, так термопояс лучше сочетать с тренировками, чтобы похудеть нормально.

    Была ли эта статья полезной?

    Да

    Нет

    4 человек ответили

    Спасибо, за Ваш отзыв!

    человек ответили

    Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

    Спасибо. Ваше сообщение отправлено

    Нашли в тексте ошибку?

    Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

    Пояс для похудения

    Эффективны ли пояса для похудения, помогают ли — плюсы и минусы

    Один из популярнейших аксессуаров, активно продающийся на протяжении нескольких последних лет через телемагазины — пояс для похудения живота. Давайте рассмотрим, эффективно ли это средство, поможет ли оно избавиться от жировых отложений и насколько оно безопасно при постоянном применении.

    Рекламные обещания

    Главный аргумент рекламных кампаний, продающих различные пояса для избавления от жировых отложений в области талии – простота применения и экономия времени. Покупателю не придется посещать тренажерный зал, изводя себя активными физическими упражнениями до седьмого пота. Достаточно надеть специальный ремень, и результат не заставит себя ждать.

    В любом рекламном ролике упор делается именно на легкости использования, а небывалый эффект обещается за счет уникальных технологий – фирменных материалов и конструкции пояса,  воздействующих специальным образом на жировые клетки и уничтожающих их как никакое другое средство.

    Как требует классика жанра, в качестве конечного результата демонстрируются фитнесс — модели с прессом по типу стиральной доски.

    Как тут не поверить в достижимость мечты об идеальном животе, да еще без особых хлопот? Всего-то надо потратиться на эффективный аксессуар, а дальше он начнет работать практически без вашего участия.

    Дорого стоит? Так это естественно, ведь за уникальные технологии нужно платить.

    Плюс ко всему этот товар превозносится как лучшее средство для тех, кому физическая активность противопоказана. То есть люди, имеющие проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистой системой и другими органами могут теперь худеть без двигательной активности. Ну разве не шикарный аргумент в пользу уникального пояса?

    Есть у рекламы поясов для похудения один маленький штрих, обычно помещаемый в конце восторженных эпитетов о товаре. Буквально пара строк о том, что для достижения максимального результата нужно соблюдать диету и выполнять легкие физические упражнения. При этом никакой расшифровки этого предельного результата нет.

    Как работает пояс

    Принцип работы аксессуара зависит от его конструктивных особенностей. Самые простые пояса образуют вокруг талии и живота полностью закрытый участок кожи.

    По заявлению производителей, таким образом образуется нагрев жировых залежей за счет повышения температуры тела. При этом подкожные жировые клетки растапливаются и удаляются вместе с потом.

    Причем вместе с жиром удаляются и различные токсичные вещества, а также излишки воды. В-общем, все выглядит логично и правильно.

    Важно

    Другой принцип работы пояса – массаж жировых клеток. Под воздействием таких нагрузок они расщепляются и выводятся из организма. Очень похоже на избавление от целлюлита при помощи массажных процедур.

    Преподносимый как наиболее эффективные способ избавления от жира – воздействие на мышечные клетки проблемных областей при помощи электрического тока.

    Для этого используются самые дорогие пояса, а эффект, обещаемый разработчиками, намного превосходит результаты усиленных силовых и аэробных тренировок.

    Якобы в этом случае прорабатываются такие глубинные скелетные мышцы, которые просто невозможно тренировать при обычном тренинге.

    Эффективен ли пояс для похудения: виды поясов, как правильно носить

    Эффективны ли пояса для похудения, помогают ли — плюсы и минусы

     От лишнего веса страдают очень большое количество жителей, что сказывается не только на уверенности в себе, но и на здоровье. Существует большинство способов похудения: диеты, система тренировок и косметологические процедуры.

    Но в последнее время все большей популярностью стали пользоваться пояса для похудения живота, но перед тем как его приобрести следует узнать, действительно ли он эффективны, как утверждают производители, каков механизм его воздействия.

    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!!!  ПОЯСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НЕ ОКАЖУТ ДОЛЖНОГО ЭФФЕКТА, ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ СМОТРИТЕ ВИДЕО

    Виды поясов для похудения живота

     Существует несколько моделей пояса для похудения, каждый их которых обладает разным действием и требуемой задачей.

     Пояс из неопрена. Неопрен – это эластичный материал, из которого изготавливается пояс для похудения, предназначенный для применения в области талии и фиксируемый при помощи липучки.

    Пояс состоит из нескольких слоев: внешний – гладкая ткань с хорошей растяжимостью, отвечающая за внешний вид приспособления, внутренние – воздухонепроницаемая ткань и неопрен.

    Пояс применяется не только в домашних условиях, но эффективность данного устройства практически равна нулю.

    Пояс с эффектом сауны. Этот вариант схож с предыдущим, но отличается присутствием нагревательного элемента, работающий от батареек или сети. Температура нагрева подбирается с помощью установленного датчика.

    Эффект сауны возникает без каких-либо усилий, регулярное использование в дополнении с другими методами, помогает, но большого  эффекта Вы не заметите и  избавиться от лишних сантиметров на талии вряд ли получиться.

    Во избежание негативных последствий следует придерживаться следующих советов:

    • воздействие пояса должно продолжаться не более 10 минут, используя 5 раз в день курсом один месяц, после чего нужно сделать перерыв;
    • нельзя использовать конструкцию сразу после приема пищи, нужно выждать не менее часа;
    • для усиления эффекта необходимо принимать отвары и настои из трав;
    • перед использованием пояса не следует наносить на область живота косметические средства из-за риска появления раздражения. Крема и различные средства наносятся на кожу непосредственно после сеанса, после принятия душа;
    • при повышенной чувствительности кожи и склонности к аллергическим реакциям, пояс надевается поверх тонкой майки или футболки.

     Массажные пояса. Подходят для локального физического воздействия на проблемный участок, улучшая кровообращение и ускоряя обменные процессы в организме ( по заверению продавцов и производителей ).

    Конструкция оснащена вибродатчиком, который воздействуя на область талии. Несмотря на разрекламированную эффективность пояса, по отзывам худеющих, без дополнительных методов, конструкция не оказывает никакого воздействия на похудение.

    Но после физических нагрузок, виброполоска позволяет снять напряжение и помогает быстрому расслаблению.

    Совет

     Миостимулятор. Конструкция приводит мышцы в движение за счет воздействия на них электрических импульсов. В ходе такого влияния улучшаются обменные процессы, и ускоряется кровообращение.

    При использовании стимулятора впервые, процедура должна длиться не более 15 минут, постепенно увеличивая время до 30 минут – это позволяет не допустить появления неприятных ощущений и осложнений на начальном этапе.

    Миостимулятор как и другие виды поясов является вспомогательным прибором при похудении, но не способный удалить жир с боков и живота и кардинально изменить фигуру.

    Ношение пояса для похудения живота

    Ношение пояса для похудения живота оказывает следующее действие:

    • выводит лишнюю воду, токсические вещества и шлаки;
    • устраняет проявления целлюлита;
    • повышает упругость и эластичность кожи;
    • нормализует работу ЖКТ;
    • укрепляет мышечные волокна, защищая от растяжений и ушибов во время занятий;
    • при сочетании с другими методами, сжигает жиры в проблемной зоне.

     Стоит отметить, что заявленные производителями эффекты от использования пояса возникают лишь при комплексном подходе к похудению, следует правильно питаться и заниматься спортом.

    Тонкости использования пояса для похудения

     Несмотря на то, что в рекомендациях к использованию пояса указано, ежедневное применения пояса, все же лучше воздержаться от этого пункта.

    Частое воздействие конструкции на кожу приводит к ее раздражению и повреждению, а стимуляторы могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

    Пояса должны быть дополнением к физическим нагрузкам, очищению организма и диете, но не как самостоятельный метод.

     Как и другие методы похудения, пояса способны вызвать ряд негативных последствий, в том числе перегрев. Неправильное и бесконтрольно применение оказывает обратноедействие – обессиливает человека. Нередко пояса вызывают обезвоживание организма, показывая потерю нескольких килограмм на весах, ложно указывая на похудение. Все эти последствия снижают работоспособность и активность человека.

     Конструкцию нельзя сильно затягивать на животе, это может привести к нарушению кровообращения за счет сдавливания сосудов. Это не только не даст нужного эффекта, но и нанесет вред здоровью. Туго затянутые полоски на талии становятся причиной нехватки кислорода в тканях и проблем с дыханием.

    Пояс для похудения: как работает

     Работа пояса для похудения заключается в выработке в мышцах большого количества тепла при активной работе. Для нормализации температуры, организм включает функцию «охлаждение», выделяется жидкость, при испарении которой происходит остужение тела.

     Пояс, как и любые другие средства с плотной оболочкой (пленки, термоодежда) не дают пропустить воздух. Принцип вибро- и электроконструкций – повышение температуры тела, мешая нормальному охлаждению.

    Обратите внимание

    Многократное повышение температуры и включение организма системы «охлаждения», усиливают потоотделение и организм теряет жидкость, пытаясь уменьшить перегрев с помощью выделения и испарения воды.

    Таким образом, пояс позволяет избавить от лишней жидкости и отеков, уменьшая объемы и вес, но вызвать локальное сжигание жира без дополнительных мер они неспособны.

    Пояс для похудения живота применение, эффективность, цены

     Эффективность пояса обусловлена его воздействием на все группы  мышц.  Под действием сдавливания капилляров, мышцам требуется питание, что приводит к локальному сжиганию жиров, поэтому такой пояс разрешено использовать кормящим женщинам.

    Но стоит учесть, что при использовании поясов необходимо соблюдать правила гигиены, живот следует хорошо промывать намыленной губкой, после процедуры посещать душ. Для большего эффекта, ношение поясов стоит совмещать с различными обертываниями.

     Производители утверждают, что данная конструкция способна уменьшить сантиметры на талии без особых усилий, но так ли это? Как показывает практика, ношения одного пояса недостаточно для видимого результата, необходимо подключать другие методы снижения веса: правильное питание, массажи для похудения, физические нагрузки, обертывания, пояс в этом случае играет вспомогательную роль.

     Эффект от пояса заметен только при правильном его ношении, использовать конструкцию необходимо ежедневно не менее получаса, но не более трех часов, поскольку вибрации, издаваемые полоской способны уничтожить липиды за счет изменения уровня кислорода в тканях.

    Регулярное использование пояса позволяет:

    • улучшить тонус мышц;
    • ускорить метаболизм в тканях;
    • выровнять кожный покров;
    • улучшить кровообращение.

     По отзывам использовавших пояс, такая конструкция помогает избавиться от остеохондроза, сколиоза и болей спине. За счет вибрационного воздействия справляется с онемением конечностей и нормализует работу ЖКТ.

     Приобрести одну из моделей виброполоски можно в аптеке или специализированном магазине, цена которого зависит от вида. Пояса с эффектом сауны являются самыми простыми и стоят около 500 р, вибропояса стоят в два раза дороже. Электростимулятроры и пояса стоят от 200 рублей до 5000 в зависимости от мощности, производителя и функциональности конструкций.

    Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

    Пояс для похудения живота

    Эффективны ли пояса для похудения, помогают ли — плюсы и минусы

    На самом ли деле с помощью одного лишь пояса возможно похудеть, как он работает, в чем его плюсы и минусы и стоит ли его вообще покупать – попробуем разобраться.

    Что представляет собой пояс для похудения и как он работает

    Существует много разных версий поясов для похудения. И у всех их одна цель – уменьшить жировые отложения вокруг живота. Принцип действия может отличаться в зависимости от конструкции. Каждый ее тип по-разному воздействует на наш организм. В поясах используют три принципа воздействия на жировые складки:

    • механический;
    • электроток;
    • электромагнитное излучение.

    Некоторые из них повышают температуру тела в области живота. Локально метаболизм начинает ускоряться. Организм пытается снизить температуру. Чтобы охладить перегретый участок он тратит часть энергии, что приводит к расходу калорий и собственных «залежей» жира. Кроме того, находясь в термической обстановке, ткани начинают отдавать лишнюю влагу, увеличивается потоотделение.

    Другие технологии используют силу импульсов, разбивающих жировые накопления. Есть пояса, в которых роль борцов за изящную талию выполняют специальные массажные валики.

    Какие существуют виды поясов

    Как уже говорилось, есть несколько типов поясов для похудения. По действию, которое они оказывают на «складочки по бокам», различают следующие их виды:

    Массажные. В недавнем прошлом подобные приборы использовались в физиотерапии для проведения лечебно-восстановительных процедур. Внутри пояса встроены вибромассажаные ролики. Они выполняют сразу несколько задач:

    • расслабляют мускулатуру, избавляют мышцы от спазмов после тренировок;
    • улучшают кровоснабжение;
    • разбивают «апельсиновые корки», делая кожу более гладкой;
    • ускоряют локальный метаболизм.

    Но такие пояса не тренируют мышцы живота и самостоятельно не справляются с серьезным ожирением.

    Термические неопреновые. Состоят из нескольких слоев: внутри за похудение отвечает неопрен, снаружи – лайкра. Такая «слоенка» не дает теплу выходить за пределы пояса. Участок «под прикрытием» начинает активно потеть.

    Применяются во время тренировок, чтобы усилить действие физических нагрузок. Так что сбросить вес в поясе, сидя у компьютера или телевизора с диетическим салатиком в руках, не получится. При пассивном похудении бандаж будет бесполезен.

    Он рассчитан на интенсивные физические нагрузки.

    Пояс-сауна. Бандаж, который повышает температуру вокруг живота с помощью нагревательного элемента. Работает «мини-сауна» от сети или батареек.

    Она снабжена датчиком, на котором отражается показатель температуры. Регулировка бывает автоматической или ручной.

    Важно

    Создатели пояса-сауны утверждают, что тепло, которое излучает бандаж, сжигает жировые отложения на талии и улучшает обменные процессы.

    Миостимуляторы. Здесь используются электроды, от которых идет подача слабых электрических импульсов. Они вшиты внутрь пояса и работают от сети или батареек. Эти едва заметные пульсации приводят мускулатуру в тонус.

    Мышцы живота сокращаются так, как если бы они работали во время тренировок. При этом человек может оставаться в состоянии полного покоя.

    Чтобы повысить проводимость электрических импульсов, на участок, где будет находиться пояс, предварительно наносят специальный гель.

    Миостимулятор может сформировать «кубики» пресса, даже если ты не будешь посещать спортзал.

    Но у этой медали есть и обратная сторона: пояс не даст утягивающего эффекта и его применение не избавит от жировых отложений в полной мере.

    В один прекрасный день можно заметить, что под жировой прослойкой появились «кубики», а объем талии не только не уменьшился, но даже вырос. Поэтому этот пояс больше подходит для мужчин.

    Комбинированные. Считаются самой лучшей разновидностью. В их конструкции могут сочетаться сразу несколько способов воздействия на жировые отложения, например – тепло и виброимпульсы.

    Помогает ли пояс похудеть

    Наверное, мало найдется девушек, которые знают простую истину: чтобы похудеть, потребуется немалая доля труда и терпения. Тренировки, ограничения в еде, постоянный контроль веса – все это должно тебя сопровождать на протяжении всей жизни, если ты хочешь оставаться стройной.

    Пояс может помочь лишь в работе над красивым телом. То есть, чтобы добиться удовлетворяющего результата, его следует использовать в комплексе с правильным питанием и тренировками. Ждать от него сверхъестественных чудес не стоит. Ничего не делать и худеть невозможно. Ведь набор или сброс веса зависит от пропорции полученных калорий и их расхода.

    Как происходит процесс похудения и набор веса:

    1. В организм поступило больше калорий, чем было затрачено энергии – человек полнеет.
    2. Энергия расходуется пропорционально калориям, полученным с пищей – вес остается на одном уровне.
    3. Затрачено больше энергии, чем поступило в организм – запускается процесс похудения. Организм начинает пускать в ход собственные ресурсы для восполнения затрат.

    Плюсы и минусы поясов для похудения

    Эластичные ленты на липучке с термическим, вибромасссажным или электромагнитным действием помогают человеку быстрее обрести тонкую талию. И это главный их плюс. Кроме того, есть целый ряд других преимуществ:

    • ускоряется метаболизм;
    • с потом выводятся токсины;
    • улучшается циркуляция крови и лимфы, за счет чего клетки тканей восстанавливаются быстрее;
    • уходят целлюлитные ямочки и бугорки;
    • кожа выравнивается, становится гладкой и эластичной;
    • вместе с тренировками пояс помогает убирать жировые складки вокруг талии;
    • эластичный бандаж выступает в роли корсета и защищает мышцы от повреждений во время активной физической нагрузки.

    Минусы напрямую зависят от противопоказаний к его применению и состояния здоровья человека.

    Противопоказания к ношению пояса:

    • беременность и кормление грудью;
    • варикозное расширение вен;
    • проблемы с сосудами и сердцем;
    • болезни нервной системы.

    Как выбрать самый эффективный пояс

    Модели поясов по-разному проявляют себя в различных условиях. Там, где эффективен миостимулятор, неопреновый пояс может оказаться бесполезной тратой денег. Выбирай тип конструкции в зависимости от проблемы, которую тебе необходимо решить:

    1. Быстрее убрать жировые складки во время тренировок помогут термопояса.
    2. Массажные пояса снимают усталость мышц после физических нагрузок, восстанавливают их и усиливают действие тренировок.
    3. Миостимуляторы и пояса-сауны можно использовать ежедневно, выполняя свои домашние обязанности. Желательно при этом больше двигаться.

    Совет: покупай пояс от проверенных производителей, желательно в специализированных магазинах. Помни – пояс для похудения не может быть слишком дешевым. За копейки с алиэкспресс ты рискуешь приобрести недорогую подделку.

    Обзор лучших поясов для похудения живота

    Большинство поясов направлены на борьбу с обвисшим животом, целлюлитом и лишним жиром. Есть среди них те, которые уже успели неплохо зарекомендовать себя и пользуются неизменным спросом. Приведем рейтинг самых лучших поясов для похудения, рассмотрим принцип их действия, достоинства и недостатки.

    Один из самых известных поясов для похудения. Ab Gymnic основан на миостимуляции и считается хорошим вариантом для «ленивого» похудения живота. Применять его можно, не отрываясь от своих повседневных дел.

    Интенсивность импульсов регулируется. Применяется пояс Ab Gymnic на разных участках тела. Для этого он оснащен двумя ремнями с липучками. Работает от батареек. В комплектацию входит электропроводящий гель.

    Плюсы:

    • невысокая цена;
    • несколько режимов работы;
    • подтягивает и держит в тонусе мышцы;
    • подходит для пассивного похудения;
    • прост в использовании и уходе.

    Минусы:

    • результаты появляются не сразу;
    • качественной прокачки мышц от прибора ожидать не приходится;
    • сложно подобрать батарейки к прибору и заменить гель после того, как он закончится.

    Термический пояс, состоящий из двух слоев. Первый (внутренний) слой заставляет потовые железы работать в усиленном режиме. Второй (внешний) слой вбирает в себя пот и защищает ткань от промокания.

    Плюсы:

    • мышцы становятся рельефнее;
    • лишние объемы уменьшаются;
    • с потом выходят вредные токсины;
    • невысокая стоимость пояса Hot Shapers.

    Минусы:

    • новый пояс имеет запах резины, но он уходит после второй-третьей стирки;
    • результат появится только в комплексе с тренировками и правильным питанием;
    • еще один минус – пояс Hot Shapers быстро изнашивается.

    Миостимулятор будущего – именно так позиционируют пояс Ems-trainer его изготовители. По форме он чем-то напоминает цветок с шестью лепестками и крепится к телу с помощью специальных силиконовых липучек. Есть также накладки для рук и ног. Работает с помощью двух батареек.

    Плюсы:

    • простота в использовании;
    • восстановление тонуса мышц живота;
    • возможность использования не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.

    Минусы:

    • дороговизна Ems-trainer;
    • без соблюдения основных правил ЗОЖ устройство может стать бесцельной покупкой.

    Пояс известен не только благодаря «худеющим» свойствам. Vulcan еще помогает решить проблему с радикулитом. Термоэффект обеспечивают три слоя. Первый слой не дает теплу покидать поверхность тела. Второй сделан из неопрена и служит «сауной». Третий (наружный) изготовлен из лайкры или нейлона. Благодаря ему пояс Vulcan служит долго и выглядит стильно.

    Плюсы:

    • идеальный вариант в борьбе с целлюлитом и обвисшим животом;
    • удобен в использовании.

    Минусы:

    • начинает действовать только в том случае, когда человек находится в подвижном состоянии.

    Как пользоваться поясом

    Перед применением внимательно прочти инструкцию к устройству. Если нужно, проконсультируйся у фитнес-тренера. При наличии проблем со здоровьем обратись к врачу. Соблюдай еще несколько правил:

    1. Не используй бандаж больше положенного времени.
    2. Соблюдай правила гигиены: после снятия пояса тщательно вымывай водой участки, где он был зафиксирован. Используй специальные косметологические средства по уходу за кожей: кремы, скрабы.
    3. Если почувствуешь дискомфорт, раздражения или неприятные ощущения, то лучше поискать другое вспомогательное средство против складок на животе.
    4. Не забывай о регулярных тренировках, правильном питании и водном балансе. Без всего этого пояс не принесет желаемого результата.

    Стоимость поясов для похудения и где их купить

    Цену на каждый пояс определяет его модель. Например, термический пояс «Вулкан» обойдется тебе в 500 рублей. За массажный бандаж придется отдать на 1000 рублей больше. А цена миостимуляторов в виде цветка или бабочки зависит от марки. В среднем их стоимость варьируется в пределах 200-5000 рублей.

    Продаются пояса для похудения в аптеках, специализированных отделах гипермаркетов, магазинах спортивного инвентаря. Если нет времени на шопинг, то ты без труда сможешь оформить заказ в интернет-магазинах.

    Отзывы и результаты

    Мнения по поводу поясов для похудения разнятся.

    У многих они вызывают настороженность, не все верят в их «чудодейственную силу», есть и те, кто вовсе считает это фитнес-изобретение бесполезным и даже вредным. Но большинство отзывов положительные.

    Многие девушки, включившие пояс в программу похудения, говорят о положительных результатах. Им удалось намного быстрее привести живот в форму.

    Мнение врачей и специалистов

    Некоторые ученые ставят под сомнение эффективность поясов с функцией подогрева или термоизоляции. Они считают, что такие устройства могут привести к обезвоживанию организма. Их аргумент прост – увеличение температуры не способствует похудению. Максимум, что от него можно ожидать – потерю 2-3 килограммов. И то за счет потоотделения. Баланс воды восстановится и вес вернется.

    Специалисты в сфере фитнеса сходятся в одном мнении: пояс выступает в качестве усилителя, который увеличивает эффективность тренировок. Он может помочь убрать целлюлит, привести мышцы живота в тонус, улучшить эластичность кожных покровов. Но его нельзя воспринимать как панацею от жира на талии. Тем более, он не справится с запущенными стадиями ожирения.

    Видео-отзыв о поясе для похудения

    Если ты еще сомневаешься в покупке пояса, посмотри реальный отзыв об одном из самых популярных поясов Ab Gymnic.

    Вывод следующий: сам по себе пояс для похудения живота (какой бы сверхсовременной конструкции он не был) будет бесполезной дорогой безделушкой.

    Чтобы он превратился в эффективное средство в борьбе с лишним весом, тебе придется сочетать его с тренировками и диетическим питанием.

    Эффективное похудение в домашних условиях — 13 секретов для похудения дома

    Похудение в домашних условиях (13 секретов похудения дома)

    Эффективное похудение в домашних условиях — 13 секретов для похудения дома

    Женщины по жизни одержимы идеей похудения. но особо остро эта мысль гложет прекрасную половину человечества после праздников. когда весы показывают жестокую правду застольных перееданий. А так как сейчас далеко не все тренажерные залы и фитнес-центры работают, то нам хочется похудеть просто и без особых сложностей в домашних условиях.

    • Стоит структурировать свои приемы пищи и не есть, когда не хочется (за компанию, доедать после ребенка, когда позвали на чай)
    • Завести дневник питания и записывать в него ВСЕ, что съели (часто нас ждет много открытий чудных, которых мы иногда и не помним что и где ели)
    • Больше пить, после 500 мл чистой воды есть хочется далеко не сразу, да и физически свободного места в желудке становится меньше
    • Отказаться от алкоголя, мало того, что он усиливает аппетит, так еще и весьма калориен и по умолчанию предполагает жирные закуски
    • Сменить тарелки на меньшие по размеру (вы снова будете есть ПОЛНУЮ тарелку, что психологически важно, организм воочию увидит, что вы его не обделяете)
    • Занятие гимнастическими упражнениями хотя бы 15-20 минут в день, для этого подойдут как тренажеры для похудения дома, так и обычный коврик для йоги. Все это можно посмотреть тут

    Мария, однозначно чиститься перед диетой нужно. Тут два плюса. Во первых вес легче уходит, а во- вторых, шлаки и токсины. И следовательно после диеты у вас прыщи на лице не появятся.

    А если говорить про средства для очищения кишечника- то я тоже именно слабиленом чищусь. Удобно что препарат в форме таблеток. И не нужно литрами какую то гадость поглощать ( как с другими средствами).

    Тут все просто- выпиваешь таблетку и получаешь нужный результат.

    Согласна- перед диетой всегда надо слабительное, так проще в диету войти. Потом чистка, лучше энтеросорбентом это делать, я энтеросгель пью, по 3 раза в день в течение недели. Это золотое правило мое. Какая бы диета не была.

    Обратите внимание

    И за две недели удается сбросить 3-4 килограмма. Плюс чувствую себя очень клево за счет уменьшения веса и очищения от пищевых ядов и токсинов.

    Раньше просто диетилась- результата было ноль или максимм кило за этот же промежуток времени.

    Спасибо за совет. Действительно, когда ограничиваю себя самочувствие не айс. Решила попробовать с энтеросгелем похудеть.

    Сидела на кефирно-гречневой диете и три раза в день пила энтеросгель по полтора столовой ложки. За неделю прикончила тубу всю, но результат потрясающий! Так себя легко я никогда не чувствовала.

    За неделю минус два килограмма) А я всегда считала, что его при отравлении только пьют.

    Я худела, делала вегетарианский ужин, в остальное время как обычно ела, кроме хлеба и конфет. и делала обертывания разные, и с глиной голубой, и с медом, и с шоколадом. За 30 дней минус 6 кг, на этом не собираюсь останавливаться

    После второй беременности я набрала 10 килограмм и долго не могла от них избавиться. Сначала думала, что пока кормлю дочку молоком, лишний вес исчезнет. Но, куда там? Ела то при этом я также как и во время беременности: булочки, пирожные,бананы– не могла обходиться без них (благо аллергии у ребенка нет).

    Поэтому пока были на ГВ, набрала еще 5 кг. Честно, не могла без слез смотреть на свое отражение в зеркале, началась депрессия, которую я тоже старалась заесть чем-нибудь сладким. Переломным стала свадьба подруги, на которую у меня просто не оказалось, что надеть. За 2 месяца до нее я решила серьезно взяться за себя.

    Важно

    К сожалению, времени и денег на тренажерный зал у меня не было, поэтому я купила себе скакалку, обруч и гантели. Нашла в интернете специальные упражнения, постепенно отказалась от сладкого, перешла на фрукты и овощи. Дополнительно еще пила закваску Слим, которую купила в интернет-магазине Бакздрав.

    Это пробиотик, который по вкусу напоминает известный с детства снежок. Он содержит много видов полезных бактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника и улучшают обменные процессы в организме, в том числе и жировой, что очень важно при похудении.

    За месяц моих стараний потеряла 6 кг, еще осталось почти столько же скинуть и я буду как конфетка. Кисломолочный продукт на основе закваски Слим принимаю два раза в день по стакану, утром и вечером.

    А я всю жизнь худенькая была, конституция тела такая. Но вот сейчас мне уже 45 и возрастные изменения дают о себе знать. За последние пару лет стала очень быстро набирать вес. Сначала старалась меньше есть и сидеть на диетах. Но это негативно отразилось на моем здоровье.

    В комментариях выше писали о запорах у тех, кто сидит на диетах и нарушении микрофлоры кишечника. Вот это мой случай! После этого пробовала дать организму физическую нагрузку, но очень сильно колени болят.

    Я уже почти отчаялась! Пока не нашла в интернете отзыва на закваску Бакздрав, которая значительно улучшила состояние не только моей фигуры, но и здоровья! Я полностью согласна с отзывом Татьяны, закваска Слим мне также помогла. Конечно, употреблением одной закваски не обошлось.

    Порции урезать я себе не стала, так как еще не восстановилась после проблем с желудком от диет. Не ем жаренное и жирное, кушаю больше фруктов и овощей, из сладкого только черный шоколад. И ежедневно пью кефир на основе закваски Слим. Я заливаю содержимое стика молоком и заквашиваю в мультиварке.

    Полученный продукт не только помог скинуть мне ненавистные килограммы, но восстановил микрофлору! Я чувствую это по своему состоянию. Меня наконец- то перестали беспокоить боли в желудке и все это на фоне скинутого веса. Я довольна, как слон!

    See also:

    Самые эффективные методы похудения в домашних условиях: правильное питание, обертывание, физические упражнения

    Эффективное похудение в домашних условиях — 13 секретов для похудения дома

    Довольно многие люди не особо довольны своим весом и отражением в зеркале.

    Кто-то может бороться против десятков надоевших килограммов, а есть такие люди, которые начинают разыскивать чудодейственные и эффективные диеты после увеличения размеров талии на 1 сантиметр.

    Проливать слезы, в любом из случаев просто бесполезно, если в придачу сидеть на одном месте и не предпринимать никаких действий. Если времени не хватает для посещения тренажерных залов и салонов, не стоит расстраиваться.

    Всегда есть рядом эффективное похудение в домашних условиях, которое при хороших усилиях и желании может дать ошеломляющий эффект. Достаточно много способов борьбы с лишним весом и его профилактики.

    Совет

    Например, обертывания, жиросжигающие ванны, физические нагрузки и конечно же диеты.

    Очень много информации написано о спортивных нагрузках, поэтому эта статья поведает Вам о нескольких других вариантах похудения в домашних условиях. Если сочетать несколько из них, по мнению специалистов, можно достичь заметного результата. Необходимо разработать свой индивидуальный план, чтобы Ваше похудение проходило без стрессов и скачков.

    Отсутствие мотивации — вот самый главный психологические враг в борьбе с лишними килограммами. В первую очередь необходимо осознать и поставить для себя конкретную цель похудения.

    Похудение в домашних условиях: питание

    В информационных источниках и интернете можно увидеть огромную массу различных диет.
    Большинство людей довольно сильно подвергаются мнению окружающих людей и бросаются на любые способы и диеты.

    Существует много экстремальных диет, во время которых можно потерять довольно много лишнего веса. Но, в то же время, они могут быть очень опасные для здоровья Вашего организма.

    Очень часто мы можем заметить потерю веса при выведении воды из нашего организма, вместе с ней выводятся полезные вещества и жиры, электролиты, которые наш организм применяет для поддержки основных функций.

    Похудение в домашних условиях, его лучший способ это просмотреть и по возможности переделать Ваш дневной рацион исключив переедание и убрав лишние и ненужные калории. Сделать это можно следующим образом.

    Завтрак

    Наше похудение в домашних условиях начинается ранним утром, если Вы поменяете Ваш рацион сократив от 100 до 300 единиц калорий. Если Ваш завтрак состоит только из злаков, тогда его половину необходимо заменить ягодами и свежими фруктами.

    Низкокалорийная сметана, кефир или молоко может придать вкус. Например, курицей можно заменить яичницу с беконом. Чтобы приготовить омлет, необходимо брать одни лишь белки, также к ним можно добавить нежирный сыр либо овощи.

    Обед

    Пересчитав калории следует отнять от 200 до 300 единиц калорий. Сократить изделия из макарон, картофель и остальные очень калорийные наполовину.

    Свежим салатом или овощами заменяем их. Рыбой или куриным мясом можно снабдить наш организм.

    Ужин

    Самый важный промежуток времени в похудении в домашних условиях. Он обязан быть легеньким и не тяжелым для желудка — это соки, салаты, овощи.

    Можно также перед сном употребить йогурт или кефир. Данным образом, количество наших калорий наполовину будет сокращено, а питание будет сбалансированным. Уже на протяжении нескольких дней результат даст о себе знать.

    Похудение в домашних условиях: обертывание антицеллюлитное

    Данные процедуры довольно дорого обходятся, если посещать салоны СПА, в которых акцентируют внимание на комфортные условия. Процедура обертывания очень простая, сама по себе, необходимо всего лишь нанести специальный состав смеси антицеллюлитной на проблемные участки кожи, после хорошенечко смыть.

    Данные смеси составляются так, чтобы процедура улучшала кровообращение и через кожу удаляла токсины. Увеличивается приток крови, разогревается кожа, пот начинает выделяться. Если процесс обертывания прошел правильно, то после каждого раза талия должна стать меньше на 1 сантиметр, а кожа при этом будет шелковистой и гладкой.

    Обертывание холодное и горячее

    Обертывания бывают горячие и холодные. Горячее обертывание дает больший эффект, чем холодное, но оно имеет некоторые противопоказания.

    Категорически запрещается применять при гинекологических проблемах, сосудистых заболеваниях, во время беременности, при наличии варикозного заболевания. Холодные обертывания дают не такой сильный эффект, однако они не имеют противопоказаний и придают организму тонус, что в терапии похудения довольно весомо.

    Порядок проведения процедуры

    Нам потребуется: готовая антицеллюлитная смесь, полотенце для укутывания, полиэтиленовая пленка. Тело необходимо очистить при помощи скрабов или геля для душа.

    Кофейная гуща может пригодиться в таких случаях. Она поможет избавиться от отмерших клеток, а также даст возможность проникнуть в кожу активным веществам.

    После процесса очищения необходимо нанести смесь жиросжигающую на проблемные зоны, затем следует очень хорошо закрыть пленкой, после держать под одеялом на протяжении часа. Если Вы не можете лежать, тогда Вам следует одеть спорт костюм и заняться активными нагрузками, обертыванию данные процедуры никоим образом не повредят.

    Специалисты же рекомендуют лечь и релаксировать. После пленка снимается и тщательно моемся под душем. На наши проблемные места следует нанести средство антицеллюлитное.

    Процедуру обертывания необходимо распланировать на сеансы, которых должно быть не менее 12, в течение 30 дней по 3 раза на протяжении 7 дней. Курс можно повторить через 6 месяцев.

    Похудение в домашних условиях: обертывание рецепты

    1. Развести водой и довести до консистенции сметаны голубую глину. Немножко добавить масла эфирного. Данный материал довольно хорошо может стимулировать обмен веществ и кровообращение.
    2. Молоко и мед. Лучше всего на тело можно нанести молочная смесь в сухом виде, которую предварительно смешиваем с медом и водой в небольших количествах.

      Не подходит нам засахаренный мел, потому что при его растопке теряются питательные вещества.

    3. Можно на полчаса нанести желток, мед, апельсиновый или лимонный сок.
    4. Зеленый чай, который необходимо заварить так, чтобы получилась кашица, после добавляем анисовое масло или розмариновое масло.

    5. Масла эфирные, а именно: миндальное, ростков жожоба, пшеницы, оливковое, абрикосовое, кунжутное. После к выбранному Вами виду масла добавляем масло можжевельника, лаванды, лимона по 3 капельки и наносим на тело.
    6. Картофель сырой. Необходимо натереть при помощи терки. Отжать сок, а кашицу нанести на тело. Продержать в течение 45 минут.

    7. Использовать водоросли фукуса или ламинария для горячих компрессов. Затем теплой водой залить, дождаться момента разбухания и добавить мед.
    8. Творог и тесто. Чтобы приготовить данное тесто нам потребуется смешать уксус яблочный и мед, затем добавить муку пшеничную. На 2 часа нанести на проблемные участки.

      А в следующий раз взять творог, желательно обезжиренный, и растереть в кашицу. Отдохнуть в течение 2 часов.

    Ванны жиросжигающие

    Людям, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания, принимать ванны категорически запрещается.

    1. Похудение в домашних условиях. Ванна содовая. Рецепт: необходимо растворить в воде при 38
      градусах 125 грамм соды, 150 грамм морской соли, ложку лавандового спирта. Данную ванну принимать в течение получаса. Потоотделение начнет усиливаться. Сода и морская соль делают Вашу кожу мягкой и упругой.
    2. Ванна Клеопатры. Нам потребуется залить литр молока в ванну с водой, затем добавляем мед 100 грамм и хорошенечко перемешиваем. От лишнего веса нам поможет избавиться мед, который имеет прогревающее свойство.
    3. Морская соль является самым эффективным антицеллюлитным средством. Необходимо взять пол-килограмма соли и растворить в тепленькой воде. На протяжении 20 минут принимать такую ванну. Очень эффективно похудение в домашних условиях с добавлением морской соли. За одну процедуру Вы можете избавиться от 1 лишнего килограмма.
      1. Почки, листья и цветы липы. Готовится настой, для этого заварив в 300 граммах воды сухую смесь, в течение 60 минут настаивать. На протяжении 15 минут принимать данную ванну.
      2. Душица. 400 грамм сухой душицы заварить в 4 литрах воды, затем настоять, после перемешать с водичкой. На протяжении 15 минут принимать, больше пользы может принести 14 дневный курс.

      Похудение в домашних условиях требует терпения, настойчивости, но ни в коем случае ни самопожертвования. Исходя из, своих возможностей приобретать спортивные тренажеры и средства по уходу за телом.

      Орбитрек, велотренажер, беговая дорожка — несомненно это все очень здорово, но если финансы не позволяют, то это все прекрасно можно заменить пробежками на свежем воздухе, также в помощь придут гантели и скакалка, обертывания и ванны.

      Красивое и приятное тело будет радовать Вас на протяжении долгого времени, если в первую очередь победить лень и поставить перед собой цель.

    (3

    Секреты правильного похудения в домашних условиях

    Эффективное похудение в домашних условиях — 13 секретов для похудения дома

    03 апреля 2015 8416

    Как женщины, так и мужчины задумываются о своей фигуре и весе.

    И дело тут не только в прекрасном внешнем виде, но и в хорошем здоровье, о котором сложно говорить, когда лишние килограммы мешают полноценной работе внутренних органов и вызывают депрессию и апатию.

    Принципы и методы эффективного похудения

    Чтобы правильно и безопасно для физического и психического здоровья похудеть в домашних условиях, важно соблюдать несколько правил:

    1. Правильный настрой. Постарайтесь жить полноценной жизнью, а к даже самому маленькому результату относиться с радостью. Не ругайте себя за срывы и постарайтесь уничтожить едкое чувство вины за съеденный после 6 вечера кусочек пирога с подругой.
    2. Ставьте перед собой достижимые задачи. Понятно, что без вреда для здоровья 20 кг за месяц не убрать. Пусть это будут 2, 3 или 4 кг, но такие, которые не вернутся уже никогда.
    3. Поиск поддержки. Если вы решили взяться за это непростое дело, но катастрофически не хватает силы воли, то попросить помощи можно у своих домочадцев. Так маленький сын или дочка с удовольствием будут повторять за вами физические упражнения, а муж вместо традиционного жареного на ужин съест салат. Помогут и мотивирующие картинки, и цитаты, прикреплённые на холодильнике или над рабочим столом.
    4. Старайтесь все изменения вводить постепенно. Это убережёт от лишних стрессов и срывов.
    5. Правильный режим дня. Это, скорее всего, самый главный ключ к похудению. Если вас попросят записать все продукты, которые были съедены за день, вечером вы ужаснётесь. Большая часть пищи была поглощена не из-за необходимости, а по привычке или за компанию. Немаловажно и спать в достаточном количестве.
    6. Потребление воды. Оно снизит количество съеденной пищи в разы и наполнит организм энергией и бодростью. Лучше всего употреблять не менее 2 литров в день, не включая в её объём супы, чай и кофе. Выпитый стакан воды перед едой запустит работу ЖКТ, а также уменьшит количество съеденной пищи, наполнив собою желудок.
    7. Подбор методов похудения в домашних условиях. Они должны подходить именно вам в силу физического состояния и вкусовых предпочтений.

    Для борьбы с лишними килограммами впору прибегнуть к помощи врача-диетолога, но можно решить этот вопрос и самостоятельно.

    К похудению дома отнеситесь ответственно.

    Помните, что всё хорошо в меру.

    Также подберите именно те способы похудения в домашних условиях, которые для вас наиболее оптимальны.

    Среди основных из них можно выделить такие:

    Диеты. Их существует множество. Достаточно изучить каждую и выбрать подходящую. Популярны такие диеты, как:

    • по группе крови (заключается в потреблении определённых продуктов для каждого типа людей);
    • система -60 — сбалансированное питание, при котором можно до 12 дня есть что угодно, а потом только малокалорийные продукты;
    • диета Дюкана (здесь питание ограничено едой, отличающейся высоким содержанием белка, и овощами);
    • кремлёвская диета, основные ингредиенты которой – овощи, мясо, сыр и обильное питьё, а вот углеводы практически полностью исключаются;
    • монодиеты: кефирная, гречневая, яблочная и другие.

    Это лишь маленькая часть из огромного разнообразия рациона и режимов питания.

    Стоит отметить, что эффект у таких диет есть, но просидеть на какой-то определённой системе, особенно если она включает лишь несколько продуктов, долго не получится.

    А после возвращения к обычному питанию исчезнувшие килограммы могут появиться вновь.

    Таблетки, чаи и кофе, а также жвачки для похудения. Их действие основано на ускорении метаболизма и снижении аппетита. Достаточно эффективные средства, но подходят не всем из-за противопоказаний. Поэтому если вы решили прибегнуть к такому методу, обязательно читайте инструкцию или даже посоветуйтесь с врачом.

    Правильное питание. Откажитесь от всего вредного, жирного и жареного. Но это не значит, что придётся есть одну морковку и яблоки. Просто готовить лучше в пароварке. Так пища потеряет меньше полезных веществ и витаминов, будет менее вредной для здоровья.

    Не ешьте перед телевизором или компьютером, постарайтесь никуда не спешить. Ограничьте потребление солёного и сладкого, а также сдобы и выпечки. Не обязательно следовать знаменитому правилу не есть после 18.00.

    Обратите внимание

    Достаточно последний приём пищи сделать менее калорийным и провести его за 3-4 часа до сна.

    Физические нагрузки. Это очень действенный метод похудения. К тому же, он при правильном применении улучшит не только внешний вид, но и здоровье. Тренироваться дома можно как по собственной программе, так и по видео-урокам знаменитых тренеров. Наиболее эффективны:

    • Быстрая ходьба. Позволяет ускорить естественным образом метаболизм, а также сжигает жиры.
    • Бег. Это хорошая альтернатива ходьбе. Осторожно используйте при болезнях суставов и позвоночника.
    • Ролики, велосипед, танцы и подвижные виды игр. Кроме того, что вы точно похудеете, ещё и отлично проведёте время.
    • Силовая и кардионагрузка. Удобно использовать как в домашних условиях, так и в спортзале. Это прыжки со скакалкой, приседания, наклоны, отжимания, упражнения с гантелями.
    • Йога, пилатес, дыхательные гимнастики и стретчинг. Кроме снижения веса вы достигните на таких занятиях душевного покоя и гармонии.

    Для того, чтобы похудеть не обязательно заниматься каждый день.

    Достаточно это делать 3-4 раза в неделю.

    Даже несколько подходов по 20-25 приседаний, 30-40 наклонов вперёд в стоячем положении, 20-25 наклонов лёжа для качания общей сложностью 25-30 минут на всё занятие в сочетании с определённой системой питания могут сотворить чудеса с вашим здоровьем и фигурой.

    Подобрать программу похудения в домашних условиях для себя вы можете самостоятельно.

    Главное помнить, что начинать тренировки лучше с самых лёгких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

    В видео ниже вы сможете увидеть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома.

    Берите на заметку!

    Действенные кулинарные рецепты для сжигания жира

    Лучшими помощниками в похудении можно считать сельдерей и брокколи.

    Они малокалорийные и очень вкусные, и в то же время содержат огромное количество витаминов.

    Суп из сельдерея

    Ингредиенты:

    • 3-3,5 литра воды;
    • 1 луковица;
    • 1 небольшая морковка;
    • 1-2 картошки;
    • 1 небольшой кочан капусты;
    • 1 болгарский перец;
    • соль и молотый перец;
    • зелень – по желанию.

    Приступаем к приготовлению рецепта для похудения в домашних условиях.

    Сельдерей и все остальные овощи нарезать соломкой.

    Всё высыпать в кастрюлю с кипящей водой, кроме капусты.

    Её добавляем не сразу, а за 10 минут до готовности блюда.

    Общее время приготовления – 20-25 минут на медленном огне.

    Подавать на стол можно как в виде обычного первого блюда, так и как суп-пюре.

    А вот и видео-рецепт этого легкого питательного супа для корректировки веса:

    Суп овощной с брокколи

    Ингредиенты:

    • нежирная куриная грудка – 200-250 г;
    • 2-3 небольших картофелины;
    • брокколи 400-500 г;
    • 1 небольшая луковица;
    • 1 средняя морковка;
    • 1 ст.л. растительного масла;
    • соль, чёрный молотый перец и зелень по вкусу.

    В кастрюлю с кипящей водой добавляем мелко нарезанную курицу.

    Минут через 20-25 закладываем картошку, а ещё через 10-15 – соцветия брокколи.

    В это же время в сковороде на растительном масле обжариваем морковку и лук.

    Зажарку добавим в суп за 5-10 минут до окончания варки.

    Такое блюдо можно подавать и в жидком виде, и как суп-пюре.

    В тарелку перед тем, как подавать, можно добавить зелени или нежирной сметаны – это сделает блюдо ещё вкуснее.

    Правила сохранения достигнутого результата

    Прежде всего, вы должны понимать, что быстрое похудение в домашних условиях невозможно без вреда для здоровья и недостаточно будет пары недель ущемлений и трудов.

    Такой подход должен стать стилем жизни.

    Если вы решили измениться, то сделайте это раз и навсегда.

    Именно поэтому часто диеты дают кратковременный результат, а утраченные килограммы после них возвращаются.

    Чтобы сохранить полученный результат, когда вы уже достигли желаемого веса, следует:

    1. Продолжать или начать, если вы были на строгой диете, правильно и сбалансировано питаться.
    2. Не прекращать тренировки, а перевести их в менее насыщенный режим.
    3. Соблюдать режим дня.

    Эти нехитрые советы правильного похудения в домашних условиях помогут жить полной жизнью без особых ограничений и в то же время уберегут от появления лишнего веса.

    Еще одно полезное видео с подборкой физических упражнений:

    Отзывы читателей

    Конечно, если вы изначально будете настраиваться на то, что сорветесь, то результат вряд ли будет достигнут.

    Наши уважаемые читательницы решились и кардинально изменили свою жизнь:

    Очень поправилась во время беременности. После родов лишние 15 кг мешали мне жить, а каждый взгляд в зеркало приводил к слезам. Когда малышу исполнилось 3 месяца, решила заняться собой. Грудное вскармливание и отсутствие родственником поблизости сделали невозможными поход в спортзал. Занималась дома. Приседала и отжималась, выкраивая свободные минуты.

    Полностью изменила систему питания. И уже через несколько недель результаты дали о себе знать. Сегодня, спустя год, я раскрываю свой секрет похудения в домашних условиях, хотя никакого особого секрета и нет, я всё также правильно питаюсь, по утрам делаю зарядку и очень много гуляю с ребёнком. Сама не заметила, как за несколько месяцев потеряла 20 кг.

    Фото прилагаю ниже.

    Лариса Семенцул, Москва

    Мне 23. Постоянные стрессы и перекусы во время занятий в университете сделали своё дело. Из длинноногой стройной девушки в 60 кг я превратилась в женщину с ужасной цифрой 81 на весах. Закончив учёбу, устроилась секретарём в крупную фирму. Работа, на которой внешний вид играет не последнюю роль, помогла осознать, что надо что-то делать.

    Я перепробовала массу диет, но сброшенные с таким трудом 2-3 кг через неделю были на месте.

    По совету знакомой, пошла в фитнес центр, но, так как времени после работы было мало, а тренировки, которые стали давать результат, продолжать очень хотелось, стала заниматься сама каждый день по видео на компьютере. А изменённая система питания только уменьшила сроки моего преображения.

    За 10 месяцев я стала другим человеком. 24 лишних килограмма исчезли практически без труда. Вернее потрудиться пришлось только с самого начала, потом правильное питание и зарядка стали обычной вещью и не вызывали неудобств.

    Важно

    Сегодня продолжаю такой стиль жизни, как вела при похудении. Хоть и вес меня абсолютно устраивает. Просто поняла, что сбалансированное питание и физическая нагрузка – залог красоты и молодости, здоровья и гармонии.

    Инесса Стратий, Реутов

    Помните, что похудение в домашних условиях должно быть правильным и осторожным.

    Очень важно соблюдать умеренность в физических нагрузках, сбалансированность питания и позитивное мышление.

    Это поможет вам не только стать стройнее, но и значительно улучшить своё самочувствие.

    Ну и напоследок о похудении в домашних условиях видео-отзыв:

    Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Методы, как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

    Эффективное похудение в домашних условиях — 13 секретов для похудения дома

    Сбалансированное питание и эффективные фитнес-упражнения – ответ на вопрос: как быстро похудеть дома.

    «Генеральная уборка» в организме напрочь опровергает строгие ограничения, пропагандируя здоровый образ жизни.

    Метод шроткур, сочетающий диету, физическую активность, специальные обертывания – ями или макробиотическая система питания японского диетолога Мичио Куши – не исключение для быстрого похудения в домашних условиях.

    Как можно быстро похудеть в домашних условиях – простой и сложный вопрос одновременно. Его простота в понимании важности правильного питания и физической активности.

    Намного сложней соблюдать здоровый образ жизни, изменяя привычным постулатам – виновникам формирования избыточной массы тела.

    Малоподвижность и неконтролируемый прием алкоголя – главные факторы образования лишних килограммов, которые провоцируют возникновение социальных и медицинских проблем у людей.

    Как же быстро похудеть дома? Онлайн-ресурсы пестрят множеством методик для быстрого похудения в домашних условиях, начиная от жестких диет и заканчивая медикаментозным лечением.

    Совет

    Практически любой способ похудения построен на сочетании сбалансированного меню с адекватной спортивной нагрузкой.

    Умеренное и регулярное питание обязано быть разнообразным, что исключит защитную реакцию организма – «эффект маятника».

    Как правильно питаться

    Откинув экстремальные намерения небезопасного голодания, уменьшение калорийности суточного рациона позволит похудеть быстро и эффективно в домашних условиях. Диетологи рекомендуют плавно сокращать дневную норму до 1500 ккал. Быстрое похудение дома включает процесс коррекции питания, который основывается на принципах:

    • периодичности приема пищи;
    • здорового рациона меню;
    • питьевого режима.

    Пятиразовое питание нормализует пищеварение. Мясные, рыбные или овощные бульоны, пришедшие на смену сухомятке, способствуют активному выделению желудочного сока.

    Свежие овощи и фрукты – кладезь полезных микроэлементов, витаминов, минеральных солей. Употребление стакана воды перед приемом пищи подавляет аппетит, увеличивает скорость метаболизма на 30%.

    При похудении растительное масло следует заменить на оливковое, льняное, кунжутное.

    Занятия спортом­

    Чтобы быстро похудеть и привести тело в форму, опытные фитнес-тренеры советуют заниматься 20-30 минут ежедневно. Интенсивный тренировочный график включает комплекс из практических занятий:

    • Для похудения ягодиц. Приседания по 20-50 раз.
    • Для стройности ног. Медленно выполнять махи ногами в стороны около 10 раз.
    • Для плоского живота. Качание пресса по 40-60 раз.
    • Для подтянутых рук. Отжимание от пола 10 раз.

    Быстрое похудение в домашних условиях – последствие выведения жидкости и шлаков из организма. При соблюдении здорового рациона питания жировые отложения начинают уменьшаться на 6 день диеты.

    Резкое обезвоживание при похудении чревато нарушением нормального функционирования органов, провоцируя всплеск хронических заболеваний.

    Наличие болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем организма – противопоказание для соблюдения экстремального рациона питания.

    Специалисты из области диетологии, отвечая на вопрос: как быстро похудеть дома, рекомендуют отдать предпочтение безопасной монодиете:

    • Яблочной. 1 и 6 сутки – 1 кг яблок. 2, 5, 7 сутки – 1,5 кг яблок. 3, 4 сутки – 2 кг яблок.
    • Кефирной. Ежедневно выпивать 1,5-2 л кефира, добавляя по 100 г каждый день один определенный продукт: отварной картофель, куриное филе, говядину, рыбу на пару, фрукты.
    • Гречневой. Ежедневный рацион меню предусматривает прием настоянной гречки с низкокалорийными овощами.

    Как похудеть без диет

    Быстрое похудение в домашних условиях возможно при сбалансированном питании. Снижение потребления калорий должно сопровождаться физиологическими и психологическими аспектами. «Главное правило быстрого похудения – никаких правил».

    Не следует делить продукты на полезные и категорически запрещенные в своем подсознании. Полное исключение какао-бобов рано или поздно приведет к «срыву» – употреблению не контролированного количества шоколада.

    При похудении следует дать установку мозгу: «шоколад можно, просто сегодня сладкое не хочу, полакомлюсь завтра».

    Методы похудения в домашних условиях

    С проверенными методиками избавления от избыточной массы тела, вопрос: «как быстро похудеть дома и постройнеть» будет решен. «Быть или не быть» – каждый самостоятельно вправе определить верный способ быстрого похудения на пути к стройной фигуре, взяв за основу важную мотивацию. Комплексное применение нижеперечисленных методов гарантирует неизбежное достижение поставленных результатов:

    • изменение рациона питания;
    • активное занятие спортом;
    • медикаментозное лечение;
    • применение народных средств.

    Домашняя диета

    Американский врач-диетолог Адель Пейс предлагает систему быстрого похудения в домашних условиях, основанную на составлении индивидуального подхода к нормам и режиму питания.

    Соблюдение меры – главная задача в составлении диетического меню. Голодание приводит к дисбалансу калия и натрия в организме, что опасно для сердечно-сосудистой системы и здоровья организма в целом.

    Здоровая «пищевая программа» включает несколько этапов быстрого похудения дома:

    • плавную замену продуктов на низкокалорийные аналоги;
    • исключение вредных привычек;
    • тщательное планирование графика употребления еды.

    Реализуя программу домашней диеты, в основе которой финансово доступные продукты из монодиет и ограниченный ассортимент «разрешенных» блюд. Чтобы похудеть на 15 кг, следует придерживаться 2-х недельного диетического меню:

    I неделя:

    • На завтрак 250 г салата из свежей зелени и огурцов, заправленный оливковым маслом.
    • На обед овощной суп + 150 г отварного постного мяса.
    • На полдник 250 г фруктов + творог 0% жирности.
    • Ужин – 1 стакан нежирного кефира.

    II неделя:

    • На завтрак 250 г салата из яблок и моркови.
    • На обед злаковая каша + 1-2 вареных яйца.
    • На полдник 250 г фруктов, ягод + натуральный йогурт.
    • Ужин – 1 стакан кефира.

    Занятия фитнесом дома

    При снижении веса фитнес для женщин в домашних условиях – это верный путь к стройному телу. Главное правило заключается в комплексной нагрузке на все группы мышц.

    Следует начинать с простых упражнений и минимума подходов, увеличивая их с каждым разом. Чтобы похудеть, фитнес-инструкторы советуют отдавать предпочтение интервальной тренировке, сочетающей силовые упражнения и кардионагрузку.

    Перерыв между подходами не должен составлять более 30 секунд.

    Примерная тренировка включает блоки:

    • разминку;
    • приседания;
    • жим от пола;
    • пресс;
    • отжимания на боку;
    • растяжка.

    Гимнастика для похудения

    Систематическая гимнастика предусматривает несложные упражнения, которые уберут «холодец» с живота и бедер:

    • Выполнение 60-100 шагов на месте, высоко поднимая колени.
    • Встать боком, придерживаясь одной рукой за опору. 20 раз поднимать поочередно ноги, достигая перпендикулярного положения к телу. Ноги держать ровно, не сгибая в коленях.
    • Ноги на ширине плеч, руки скрестить на животе. 10-20 раз осуществлять неполные приседания.
    • Поднимать руки вверх, одновременно отставляя правую ногу назад «на носок». Вернуться к повторению упражнения с левой ногой.
    • Поочередно нагибать корпус, дотягиваясь рукой как можно ниже к щиколотке ноги.

    Народные средства

    Внутренние и наружные средства народной медицины направлены на улучшение самочувствия при похудении в домашних условиях, оказание эстетического эффекта:

    • Стакан кипяченой воды с десертной ложкой меда и долькой лимона натощак очищает кровь от токсинов, улучшает пищеварение.
    • Имбирный чай нормализует обмен веществ, улучшает кровообращения.
    • Отвар сосновой хвои, эфирного масла лимона при водных процедурах выводит токсины, делает кожу упругой.

    Что пить, чтобы похудеть

    Жидкость для похудения не ограничивается только водой без газа. Следующие варианты напитков в пропорциях, рассчитанных на 1 литр воды. Они не только утоляют жажду, но и позволяют стать стройнее и красивее:

    • 1 лайм, пучок мяты, 1 ст. л. тертого имбиря. Дать настоятся в течение ночи, пить на протяжении дня.
    • 1 ст. л. меда, сок из 5 лимонов. Напиток снижает аппетит, очищает кишечник, стимулирует перистальтику.
    • 4-6 см сырого имбирного корешка, сок лимона, 1-2 ч. л. меда. Настой сжигает жир, улучшает кровообращение.

    Как быстро скинуть вес в домашних условиях

    Строгая диета – очевидный способ, отвечающий на запрос, как очень быстро похудеть в домашних условиях. Распространенная ошибка девушек при похудении – уменьшение употребления белков и углеводов.

    Безбелковая диета способствует потере жидкости, провоцирует недостаток энергии, жизненных сил. Продолжительный отказ от белковых соединений разрушает мышечную ткань, приводит к быстрой утомляемости.

    Жесткие ограничения при быстром снижении веса в дома касаются исключения из рациона питания:

    • сахара;
    • жареных блюд;
    • копченостей;
    • жирной пищи.

    С помощью таблеток

    Качественные белковые коктейли, блокаторы жира на основе хитозана, биодобавки при похудении в домашних условиях эффективны в комплексе с диетой и физической нагрузкой. Основная их цель – притупление голода.

    Действуя на нервную систему, они способны вызвать эмоциональное возбуждение, навредить здоровью. Существенный минус препаратов кроется в составе, который скрывает неизвестные компоненты.

    Данная «засекреченность» вызывает индивидуальную непереносимость, оказывает временный эффект.

    Водные процедуры

    Гидротерапия – незаменимый безболезненный помощник. Впервые лечебную роль травяных и солевых ван объяснил Залманов. Их целебные свойства нормализуют сон, избавляют от многих недуг.

    Принимая скипидарную ванну в домашних условиях, не сложно похудеть.

    Воздействуя на капилляры, скипидар оказывает противовоспалительное действие, улучшает циркуляцию крови, стабилизируя функционирование всех систем организма.

    Массаж и обертывание для похудения

    Чтобы быстро потерять вес, задействуется легкий самомассаж при помощи щетки. Стимулируя работу кровеносной и лимфатической системы, процедура повысит тонус кожи. С целью похудеть в домашних условиях применяют обертывание подогретым медом.

    Он оказывает стимуляцию подкожно-жировой клетчатки, избавляя организм от лишней жидкости. Рецепт холодной смеси «медовая корица» предусматривает смешивание 5 ст. л. меда с 1 ч. л. корицы.

    Сочетание двух мощных антиоксидантов при похудении оказывает тонизирующее действие, антицеллюлитный эффект.

    Видео

    Отзывы

    Елена, 25 лет

    Чтобы быстро похудеть дома применяла обертывание желтой и розовой глиной, с медом и кофе. Кожа заметно подтянулась, на многих участках тела «апельсиновая корка» разгладилась. За месяц обертывания удалось быстро похудеть на 4 см на бедрах. Рекомендую использовать антицеллюлитный скраб, проверенного качества.

    Тамила, 37 лет

    С целью похудеть прибегаю к монодиетам. Мне по нраву гречневая с кефиром. За 7 дней удается быстро похудеть от 5 до 8 кг. Чтобы закрепить результат, перехожу к сбалансированному здоровому питанию. Исключаю мучные изделия, жаренную и жирную пищу.

    Была ли эта статья полезной?

    Да

    Нет

    0 человек ответили

    Спасибо, за Ваш отзыв!

    человек ответили

    Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

    Спасибо. Ваше сообщение отправлено

    Нашли в тексте ошибку?

    Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

    28 простых способов похудения в домашних условиях

    Эффективное похудение в домашних условиях — 13 секретов для похудения дома

    Мало кто из нас не любит сладости! Какой праздник обходится без торта или конфет? Но, к сожалению, не все могут себе позволить эти маленькие радости жизни. Одна из причин — ожирение. Что самое печальное, от лишнего веса страдают не только взрослые люди, но и дети. Отсюда повышенный стресс, нарушения нервной системы.

    Малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание тоже являются причиной возникновения лишнего веса. Нельзя не упомянуть и о наследственности и гормональной дисфункции, которые тоже вызывают ожирение.

    Как же избавиться от этой проблемы? Ниже приведены несколько простых, но очень эффективных советов, как скинуть лишний вес в домашних условиях.

    Домашние рецепты похудения

    Сок лимона улучшает пищеварительные процессы, а значит его можно назвать отличным способом похудеть без проблем. Лимон очищает организм, выводит все вредные вещества, а также замедляет метаболизм. Пейте лимонный сок с медом натощак ежедневно.

    Стакан тёплой воды с мёдом способствует сжиганию жира. А ещё лучше, смешайте мёд с лимоном — и вкусно, и полезно. И организм почистите заодно.

    Яблочный уксус разрушает жировые клетки, помогает при похудении. Смешайте две ложки яблочного уксуса с одним стаканом тёплой воды и пейте натощак ежедневно.

    Примечание: яблочный уксус снижает вес, но помимо этого он постепенно уменьшает плотность костной ткани. Поэтому постарайтесь пить не больше 2 ложек уксуса ежедневно. А если вам за сорок, то рекомендуем выбрать вам другой способ похудения.

    Обратите внимание

    Вода творит чудеса. Пейте вместо прохладной воды всегда горячую — она ускорит ваше пищеварение. Кстати, не стоит пить сразу после еды, подождите полчаса.

    Кайенский перец — это просто находка для тех, кто хочет похудеть быстро и легко. Вам потребуется 1 стакан воды, 1 ложка острой приправы и немного сахара. Пейте утром натощак, и результат не заставит себя ждать.

    • Вы также можете добавлять кайенский перец в чай или лимонный сок. Употребление острой пищи помогает сжигать жир быстрее.

    Примечание: этот способ противопоказан при язве желудка, воспалительных процессах в полости рта, болях в животе, так как жгучий перец может усугубить ваше состояние.

    Помидоры содержат пищевые волокна, необходимые для переваривания пищи. Также томаты богаты витаминами А, С и К, которые очень важны для здоровья. Съедайте всего 2 помидора в день — и вы сами не заметите, как похудеете!

    Капуста имеет в своём составе особые фитохимические вещества, которые предотвращают образование жира в теле. Также капуста затормаживает процесс расщепления углеводов, а значит способствует похудению. Употребляйте в пищу капусту ежедневно: полезна и сырая, и отварная. Очень вкусно будет, если добавить немного мёда в капустный сок — в общем, экспериментируйте!

    Фенхель поможет вам держать свой вес под контролем, благодаря своим мочегонным свойствам. Также он удерживает воду в организме, предотвращая обезвоживание. Конечно, быстрых результатов фенхель не покажет, но лучше медленно, но верно. Поджарьте семена фенхеля на сухой сковороде, затем измельчите их в порошок. Ежедневно принимайте стакан теплой воды с растворённым порошком.

    Корица выводит из организма все токсины и шлаки. Приготовьте себе полезный и бодрящий напиток: несколько палочек корицы залейте кипятком и дайте настояться несколько минут. Ещё можно измельчить палочки корицы и добавлять пряный порошок в стакан воды с мёдом.

    Имбирь очень благотворно влияет на пищеварительную систему. Сделайте себе вкусный коктейль: смешайте имбирный и лимонный соки. Считается, что он помогает похудеть, но как быстро это произойдёт — неизвестно.

    В холодную воду добавьте мёд и корицу. Пить следует утром и вечером, для максимального сжигания жира. Корица в сочетании с мёдом является мощным оружием против лишних килограммов.

    Всё, что помогает ускорить пищеварение, также полезно и для похудения. Ведь когда происходит процесс переваривания пищи, то замедляется отложение жира. Итак, в воду добавьте измельчённые душистые горошки чёрного перца, лимонный сок и ложку мёда. Пейте на здоровье!

    Важно

    Гораздо полезнее будет приготовить йогурт самому — это совсем не сложно. Вам потребуется кефир и мёд. Тщательно смешайте ингредиенты, поставьте в холодильник — охлаждённый йогурт вкуснее. Можно ещё добавить фруктовое пюре в йогурт (малина, клубника) — получится замечательный десерт.

    Весьма эффективна при похудении горькая китайская тыква или момордика. Перед приготовлением обязательно надо удалить семенные коробочки из овощей. Сок из тыквы — тоже прекрасный способ сделать ваше тело стройным и подтянутым.

    Как похудеть при помощи жевательной резинки? Всякий раз, когда вы чувствуете, как сосёт под ложечкой от голода, начинайте жевать жевательную резинку. Вкус жвачки провоцирует выделение слюны, а также подавляет аппетит.

    Семена льна оказывают хорошее влияние на перистальтику кишечника, выделение желудочного сока. Добавляйте 1 столовую ложку льна в вашу утреннюю овсянку.

    Обязательно съедайте 2-3 столовые ложки масла ежедневно. Оно подавляет чувство голода, содержит необходимые полезные жиры, витамины и минералы.

    Пчелиная пыльца улучшает обмен веществ в организме и помогает сжигать калории. Чтобы похудеть, регулярно принимайте этот полезный натуральный продукт.

    Растительные средства для снижения веса

    Лепестки розы обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, поэтому их воздействие на работу почек нельзя недооценивать. Горсть сушёных лепестков залейте кипящей водой, дайте настояться. Затем процедите, и чай готов!

    Женьшень стимулирует пищеварение, налаживает работу желудка. Чай из корня женьшеня — превосходный выбор для снижения веса.

    С древнейших времён перечная мята используется для налаживания пищеварения: она стимулирует выработку желудочного сока. Если вы хотите держать свой вес под контролем, заведите себе привычку — каждый день наслаждаться чашечкой мятного чая. Полезно и просто жевать листики мяты.

    Совет

    Для быстрой потери веса возьмите горстку листьев ююбы и замочите их на ночь в воде. Утром слейте воду и жуйте листья. Вы заметите эффект уже в течение первого месяца.

    Одуванчик является хорошим природным средством для похудения. Каждый день жуйте 4-5 стеблей растения, и вы заметите, что у вас стало меньше расстройств желудка, нормализовался аппетит и снизился вес.

    Алоэ вера стимулирует обмен веществ и увеличивает потребление энергии вашего тела, что препятствует набору веса. Пейте свежевыжатый сок алоэ ежедневно для похудения. Как приятный бонус — алоэ вера очищает толстый кишечник, налаживает стул.

    Зелёный чай пользуется огромной популярностью при похудении. И это совсем не случайно — в нём содержится эпигаллокатехин-3-галлат — вещество, снижающее вес.

    Для достижения максимального эффекта следует выпивать не менее двух чашек зелёного чая, вместо привычного чая с молоком.

    Зелёный чай очень полезен для здоровья: он имеет в своём составе дубильные вещества, аминокислоты, ферменты, витамины и минералы.

    Вымойте спаржу, положите в глубокую сковороду, добавьте воды, накройте крышкой. Тушите, пока спаржа не станет мягкой. Готово!

    Флавоноидные соединения, содержащиеся в этом растении, помогают в потере веса. Вы можете употреблять его в виде настойки или таблеток.

    Обратите внимание

    Листья карри обладают способностью снижать концентрацию липидов в крови, борются с жировыми отложениями. Чтобы обрести стройность, съедайте 8-10 листочков ежедневно, в течение 3-4 месяцев, и результат не заставит себя ждать.

    ПОЛЕЗНО

    • Употребляйте в пищу много овощей и фруктов, богатых клетчаткой, например, морковь, грейпфрут.
    • Чтобы сжечь как можно больше жира, регулярно выполняйте физические упражнения: ходьба, бег, плавание.
    • Вы можете применять несколько способов снижения веса в домашних условиях одновременно, предварительно убедившись, что это не приведёт к расстройству желудка.
    • Замените красное мясо белым, ведь в нём содержится больше протеина.
    • Полноценный сон обязателен. Хорошо отдохнув, вы восполните запасы энергии, потраченной на сжигание жира.
    • Ешьте меньше соли.
    • Скажите «нет» жареной пище! Употребляйте продукты, приготовленные на пару, тушёные или отварные.
    • Пейте 8-10 стаканов воды в день.

    ВРЕДНО

    • Многие люди, боясь поправиться, пропускают завтрак. Не стоит этого делать — вода задерживается в организме, и вес будет только подниматься.
    • Ограничьте употребление сладких и газированных напитков.
    • Не стоит рисковать здоровьем, принимая разные сомнительные таблетки для похудения.
    • Не стоит наедаться на ночь. Ваш ужин должен быть лёгким, ведь лишние калории отразятся на вашем теле, преимущественно в области живота и бёдер.
    • Не переедайте, но и терпеть чувство голода не надо. Рассчитайте для себя необходимое количество калорий, и следуйте этой цифре.
    • Молочные продукты очень калорийные, поэтому не стоит налегать на сливки, творог и сливочное масло.

    Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция

    Эффективное похудение в домашних условиях — 13 секретов для похудения дома

    Решили похудеть, но не знаете с чего начать? Предлагаем вам пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях (или в спортивном зале). Эта памятка подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и количества лишних килограмм.

    Успешный процесс похудения складывается из двух составляющих: сбалансированное питание и физические нагрузки. Итак, с чего же мы предлагаем начать худеть?

    Питание: пошаговая инструкция

    Шаг 1: запомнить главное правило похудения

    Первый шаг на пути к избавлению от лишнего веса – это запомнить для себя главный принцип похудения.

    Вы худеете, когда потребляете еды меньше, чем ваш организм способен потратить (переработать в энергию) в течение дня.

    В этом случае энергия начинает черпаться из резервных запасов на теле – жировых отложений. Поэтому по сути процесс похудения сводится к ограничениям в еде и созданию дефицита калорий.

    Сколько бы вы не пытались найти волшебную таблетку от лишнего веса, помните, что без ограничений в питании похудеть невозможно. Хотя, безусловно, встречаются люди астенического типа, которые не поправляются независимо от количества потребляемой пищи. Но если это не ваш случай, то значит без ограничений в питании вам не обойтись.

    Нет никакого волшебного сочетания продуктов, нет никаких продуктов с отрицательной калорийностью (типа грейпфрута или брокколи, как многие привыкли думать), нет никаких чудо-таблеток, сжигающих жир. Для похудения достаточно есть меньше, чем организм способен потратить. Вот хороший пример:

    Шаг 2: определиться с системой питания

    Любые диеты и системы питания по сути создают тот самый дефицит калорий, при котором ваш организм начинает расходовать жир из своих запасов. Поэтому с практической точки зрения неважно, как вы будете создавать этот «дефицит».

    Можете считать калории, можете выбрать популярную диету, можете перейти на «правильное питание», можете просто снизить потребление высококалорийных продуктов.

    Независимо от того, какую диету или систему питания вы выберете, с дефицитом калорий вы будете худеть.

    Все вопросы по подсчету калорий

    Шаг 3: посчитать свою норму калорий

    Даже если вы настороженно относитесь к методу подсчету калорий (он вам кажется неудобным или слишком сложным) и вы выбрали другую систему питания, мы все равно рекомендуем рассчитать свою норму суточной калорийности, чтобы понимать, на какие цифры ориентироваться. Обязательно сравните свое выбранное меню с этой нормой, чтобы определить есть ли у вас перекос в сторону перебора или недобора по калориям.

    Какую бы вы диету не выбрали и какой бы ошеломительный эффект вам не обещали, не рекомендуем опускать суточную норму калорий ниже 1200 ккал. Это и вредно для здоровья, и повышает риск срывов.

    Как посчитать свою норму калорий

    Шаг 4: оптимизировать свой рацион

    Вы должны понимать, даже небольшие ограничения в питании – это все равно ограничения. И вероятно, вы не будете чувствовать себя сытым в течение дня. Именно поэтому важно оптимизировать свое меню, чтобы не быть в постоянном голоде и не сорваться с диеты.

    Помните о простых правилах. Начинайте день с полноценного завтрака, не пропускайте приемы пищи, пейте 2 литра воды, не делайте больших перерывов в еде, не забывайте о небольших перекусах в течение дня. Особенно важно, не злоупотреблять быстрыми углеводами, которые вызывают чувство голода из-за выброса инсулина.

    Меню на весь день: как составить

    Шаг 5: провести ревизию продуктов

    Как мы уже заметили выше, необязательно полностью исключать «сладости и вредности» из своего рациона, чтобы похудеть. Иногда достаточно сократить их количество, чтобы уложиться в свою норму калорийности. Но если вы хотите не только похудеть, но и очистить питание, то будет необходимо пересмотреть свой список любимых продуктов.

    Попробуйте заменить сладости – фруктами, утренние бутерброды – овсянкой, сладкие йогурты – кефиром. При походе в магазин обходите стороной отделы с вредностями, стараясь задерживаться у полок с фруктами, овощами, мясом и натуральными молочными продуктами. Так вы избавитесь от искушений и сможете улучшить свое питание не только на время диеты, но и в дальнейший период.

    Тренировки: пошаговая инструкция

    Если похудение настолько зависит от питания (а ведь не зря говорят, что результат похудения = 80% питания, 20% тренировки), то зачем вообще нужно заниматься спортом? Давайте еще раз подчеркнем, что тренировки помогут вам:

    • сжечь дополнительное количество калорий
    • ускорить метаболизм
    • привести в тонус и подтянуть тело
    • сохранить мышечную массу
    • повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу

    Похудеть можно и без спорта, но с тренировками процесс пойдет быстрее, да и качество тела улучшится. Конечно, если у вас есть противопоказания или вы совсем не любите спорт, то насиловать свой организм не нужно.

    Но если вы просто считаете себя недостаточно спортивным или выносливым человеком, то в этом случае лучше отбросить сомнения. Есть много тренировок и упражнений для начинающих, где не обязательно иметь опыт занятий.

    Не стоит также ссылаться на нехватку времени. Даже у самого занятого человека найдется хотя бы 20 минут в день на тренировки в домашних условиях. Это может быть вечер после работы или, наоборот, раннее утро. Даже тренировки на 15-20 минут помогут вам укрепить мышцы и улучшить тело, а также зарядить хорошим настроением на весь день.

    Что делать если..?

    1. Если вы не планируете заниматься тренировками, то мы рекомендуем повысить дневную активность: чаще ходить пешком, устраивать себе длительные прогулки, стараться избегать пассивного досуга.

    Хотя повышение дневной активности будет полезно всем независимо от наличия тренировок и даже похудения. Но тем, кто не занимается спортом, в особенности.

    Можно также обратить внимание на тренировки на основе ходьбы, которые можно выполнять дома перед телевизором или под музыку.

    Тренировки на основе ходьбы

    Важно

    2. Если вы планируете ходить на групповые занятия, то выбирайте программы исходя из предложений в вашем фитнес-клубе и физических возможностей. Если есть время, уделяйте тренировкам в зале 3-4 часа в неделю.

    Групповые тренировки: подробный обзор

    3. Если вы планируете ходить в тренажерный зал, то мы настоятельно рекомендуем провести хотя бы несколько вводных занятий под руководством персонального тренера. Иначе есть риск малоэффективных тренировок или даже травмы.

    4. Если вы планируете тренироваться дома, то как раз для вас ниже представлен пошаговый план, с чего начать занятия.

    Шаг 1: определиться с типом занятий

    Итак, вы решили тренироваться дома. Это действительно очень удобно, домашние тренировки с каждым годом только набирают популярность. Многие даже оборудуют дома мини-зал, приобретая различный спортивный инвентарь и занимаясь спокойно, не выходя из дома. Первый вопрос, который вам предстоит для себя решить, вы хотите заниматься самостоятельно или по готовым видео-тренировкам?

    Тренировки по готовым видео удобны тем, что вам не нужно «изобретать велосипед», для вас уже составлен план занятий, иногда – и на несколько месяцев вперед.

    Сейчас предлагается такой огромный выбор домашних программ, что абсолютно каждый сможет подобрать для себя идеальные тренировки.

    Независимо от вашего уровня подготовки, конкретных целей, наличия фитнес-инвентаря и исходных данных у вас будет возможность найти оптимальный вариант.

    Топ-30 тренировочных программ для начинающих

    Самостоятельные тренировки хороши тем, что вам не нужно подбирать для себя программу. Вы всегда можете составить занятие под свои возможности, ориентируясь на свои базовые знания или информацию в интернете. Но такой вариант подходит только тем, кто готов сам выбирать упражнения, грамотно регулировать нагрузку и тренироваться автономно.

    Тренировки дома для девушек: упражнения + план

    Шаг 2: выбрать конкретную программу

    При выборе программы или комплекса упражнений всегда отталкивайтесь от следующих принципов:

    • Выбирайте программу и упражнения исходя из своего уровня подготовки, не берите тренировки «на вырост».
    • Не бойтесь прогрессировать и постепенно усложнять занятия.
    • Периодически меняйте программы, чтобы избежать застоя и повысить эффективность занятий.
    • Используйте дополнительный фитнес-инвентарь, чтобы разнообразить тренировки.
    • Нельзя тренировать только одну «проблемную зону» для похудения, нужно тренировать все тело целиком.

    Как похудеть локально в определенной части тела

    Шаг 3: купить фитнес-инвентарь

    Можно заниматься дома и без использования дополнительного инвентаря, но фитнес-инвентарь вам просто необходим если вы хотите эффективно поработать над укреплением мышц, разнообразить занятия, повысить интенсивность тренировок. Необязательно приобретать тяжелый инвентарь (гантели и утяжелители), можно купить компактные фитнес-резинки, эспандеры или петли TRX, которые не занимают много места и их очень легко взять с собой.

    Фитнес-инветарь: подробный обзор

    Как выбрать коврик для фитнеса

    А также не забудьте приобрести спортивную обувь:

    Топ-20 недорогих кроссовок для тренировок

    Шаг 4: спланировать расписание

    Если вы занимаетесь по часу в день, то можете тренироваться 3-4 раза в неделю. Если вы занимаетесь по 20-30 минут в день, то можно тренироваться 5-6 раз в неделю. Конечно, ориентируйтесь на свои индивидуальные возможности, занятия могут быть как чаще, так и реже. Если вы берете комплекс тренировок, то обычно в них предлагается готовое расписание на 1-3 месяца.

    Комплексные программы от Beachbody

    Шаг 5: выбрать время занятий

    В плане эффективности не имеет значения, в какое время суток следуют тренироваться. Опять же лучше ориентироваться на свои индивидуальные биоритмы.

    Тренировки утром помогут вам взбодриться, однако в это время организм еще не проснувшийся, поэтому физические нагрузки могут даваться тяжелее.

    Тренировки вечером более удобны для работающих людей, но интенсивные занятия на ночь могут нарушить сон. Выбрать оптимальное время суток для занятий можно только опытным путем.

    Мотивация и отслеживание результатов

    Нельзя не сказать о еще одной важной составляющей процесса похудения – о мотивации. Без постановки цели и отслеживания промежуточных результатов будет очень сложно реализовать свое намерение. Именно настрой, уверенность в своих силах и при этом здравая оценка собственных возможностей поможет вам похудеть без проблем.

    Шаг 1: зафиксировать свои результаты

    В первую очередь зафиксируйте свои исходные данные: взвесьтесь, замерьте объемы, сделайте фото в купальнике. Весы не всегда дают объективную характеристику, поэтому важны не только цифры в килограммах, но и изменения в объемах и качестве тела.

    Взвешивайтесь раз в неделю, замеряйте объемы и делайте фото два раза в месяц.

    Не стоит делать этого чаще, похудение – это не бег на короткой дистанции! Если вы любите взвешиваться каждый день, то лучше оставить эту привычку, поскольку такой ежедневный контроль только демотивирует.

    Шаг 2: поставить цель

    Ни в коем случае не ставьте себе заоблачных целей, а тем более конкретных задач по типу «хочу сбросить 5 кг в месяц».

    У организма могут быть свои планы по поводу похудения, и его запланированные темпы могут не совпадать с вашими желаниями.

    Лучше поставьте себе тренировочные цели, цели по питанию или цели по активности на свежем воздухе. Иначе говоря то, что зависит только от вас и вашей мотивации.

    Шаг 3: быть готовым к разным периодам в похудении

    Приготовьтесь к тому, что вес будет изменяться скачкообразно. Обычно в первую неделю идет активное падение веса – это уходит лишняя вода из организма. Затем падение веса идет более медленным темпом. Иногда может быть хороший минус, а иногда и прибавка к весу. И это абсолютно нормально! Это не значит, что вы делаете что-то не так.

    Хорошей иллюстрацией процесса похудения будет график ниже. Как видите, от начальной точки в 57 кг до конечной точки в 53 кг вес двигался зигзагообразно. В один момент был даже скачок веса вверх на 1,5 кг. Но если оценивать картину в целом, то вес за 3,5 месяца планомерно снижался. Обратите внимание, не 3,5 недели, а 3,5 месяца! Это, кстати, к вопросу как похудеть на 10 кг за месяц.

    Шаг 4: настроиться не просто на похудение, а на смену образа жизни

    Многие думают, что можно посидеть 3-4 недели на диете, сбросить лишние 5-10 кг и вернуться к своему прежнему образу жизни с излишками в еде и низкой физической нагрузкой. И это очень частая ошибка худеющих. Если вы хотите не просто скинуть вес к определенной дате, а удержать достигнутый результат, то вам придется полностью изменить образ жизни.

    Представьте, вы соблюдали диету или питались в рамках небольшого дефицита калорий и похудели до нужной вам формы. Что будет, если вы вернетесь к питанию без ограничений (с профицитом калорий)? Правильно, вы снова наберете вес. Поэтому не ищите легких путей, очищайте свой рацион от вредных, калорийных, жирных продуктов. Не на короткое время, а на всю жизнь, если хотите сохранить свою форму.

    Шаг 5: не ударяться в фанатизм

    Похудение – это действительно не простой процесс, требующий от вас моральной выдержки и силы воли на длинной дистанции.

    Однако призываем вас сохранять холодную голову и не изнурять себя голодными диетами и излишней физической нагрузкой, а также не сосредотачиваться только на вопросе похудения.

    Старайтесь жить полной жизнью, просто оздоровив питание и добавив всесторонней физической активности.

    Совет

    Если утреннее взвешивание вызывает у вас чувство страха, вы избегаете разговоров о еде и постоянно чувствуете себя подавленным, то, возможно, вам стоит немного отпустить ситуацию, перестать себя корить за неудачи и пересмотреть свой подход к похудению.

    Это простая пошаговая инструкция, как похудеть в домашних условиях, поможет вам сориентироваться и спланировать свой маршрут к избавлению от лишних килограмм. Помните, что не существует «волшебной пилюли», которая без труда и забот сделает вашу фигуру совершенной. Для качественного результата от вас потребуется терпение и порция усилий.

    Перейти к статье ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ

    Эффект плацебо, как работает плацебо и ноцебо

    Плацебо, ноцебо и дурацебо

    Эффект плацебо, как работает плацебо и ноцебо

    Авторы: Панчин Александр

    Существует масса страшилок, созданных в значительной степени на пустом месте (или, как минимум, крайне преувеличенных) недобросовестными журналистами и блогерами. Можно сказать, что существует целая «индустрия» страха.

    Из телевизора, радио и Интернета несутся потоки сообщений о вреде генетически модифицированных продуктов, пищевых добавок, фастфудов, жевательных резинок и всего, что, страшилки ради, можно обозвать страшным для рядового обывателя, но бессмысленным с точки зрения специалиста словом «химия».

    Пишут и о вреде пластмассовой, тефлоновой или алюминиевой посуды, мяса, хлеба, кефира, сои, прививок, микроволновых печей, сотовых телефонов, беспроводных сетей, мытья с мылом и магнитных бурь, от которых спасают только специальные шапочки из фольги.

    Обратите внимание

    Назовите явление, и я готов поспорить, что кто-нибудь уже написал о том, как оно плохо сказывается на здоровье человека если не в первом, то, как минимум, в третьем поколении. Убедить людей в опасности чего бы то ни было достаточно легко, как показывает, например, известная история с дигидроген монооксидом.

    Иногда маразм доходит до того, что перечисленные факторы относят к методам уничтожения народа по директиве, принятой в рамках очередного масонского заговора.

    Какую цель преследуют люди, тиражирующие необоснованные ужастики, сказать сложно.

    Пользуясь «бритвой Хэнлона» («никогда не приписывайте злому умыслу то, что вполне можно объяснить глупостью»), спишем это на то, что в мире достаточное количество идиотов.

    С каждой из страшилок можно долго и подробно разбираться, но в рамках данной статьи мы просто отметим, что подобные ужастики, как правило, основаны не на тщательных научных исследованиях, а на домыслах некомпетентных людей, которые не смогут привести ссылку на научную статью из PubMed в ответ на вопрос «а откуда вы это знаете?». Думаю для тех, кто трясется при малейшем упоминания буквы «E», будет полезна следующая картинка.

    В то же время опасность самих медийных заявлений об окружающих нас призрачных угрозах недавно нашла экспериментальное подтверждение — эффект ноцебо.

    Эффект ноцебо по своей сути противоположен более известному эффекту плацебо, который вместе с ошибочными диагнозами и спонтанными ремиссиями* чуть более чем полностью объясняет кажущуюся эффективность гомеопатических «лекарств» и множества других средств альтернативной «медицины».

    Я упомянул альтернативную «медицину», но этот термин надо уточнить. Как остроумно подметил Тим Минчин, ту медицину, относительно которой доказано, что она работает, называют просто — медицина. Альтернативная медицина — это то, про что известно, что оно не работает, либо точно не известно, работает оно или нет.

    Сюда попадает деятельность всяких целителей, гомеопатов, магов, лечение святой водой, танцы с бубнами, лечение геморроя огурцом, не оторванным от ботвы, и много чего другого.

    Важно

    Так что же такое эффект плацебо? Эффектом плацебо называют явление улучшения здоровья или самочувствия человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, в действительности нейтрального.

    Кроме приёма препарата таким воздействием может быть, например, выполнение некоторых процедур или упражнений, прямой эффект которых не наблюдается. В ответ на ожидание улучшения самочувствия мозг пациента вырабатывает определенные вещества, которые вызывают это самое улучшение самочувствия.

    Механизм этот довольно подробно изучен и описан [1, 2], но останавливаться на нем мы сейчас не будем.

    Упрощенная схема действия эффекта плацебо [2]

    То, что в некоторых условиях работает именно эффект плацебо, а не сама терапия, проверяют следующим образом: люди случайным образом делятся на две группы, одна получает предполагаемое «лекарство», а другая получает видимость «лекарства», например, таблетки-пустышки, если проверяется средство гомеопатии, или укол специальными задвигающимися иголками — при проверке акупунктуры. По всем внешним признакам плацебо должно быть похоже на «средство», но предполагаемый ключевой компонент в плацебо отсутствует. Оказывается, что сила эффекта плацебо зависит от способа предоставления плацебо. Например, уколы физраствором действуют сильнее, чем сахарные таблетки, сила действия таблеток зависит от их цвета [3], а также от заявленной цены таблеток и вообще убедительности, с которой рассказывается об их полезности [4, 5]. Но не стоит считать, что плацебо может помочь при любых заболеваниях или что оно может сравниваться с качественными современными лекарственными средствами в своей эффективности (в клинических испытаниях нормальных лекарств требуется, чтобы лекарственный препарат проявил себя лучше, чем плацебо), но в некоторых случаях плацебо себя зарекомендовало с хорошей стороны, например для обезболивания.

    Довольно интересно про эффект плацебо рассказано в передаче Дарена Брауна «Страх и вера», где показана не очень научная, но очень наглядная демонстрация эффекта «суперплацебо».

    Так, чтобы убедить участников эксперимента в эффективности некоего препарата, избавляющего людей от страхов (на самом деле препарат является пустышкой), был создан целый фальшивый институт-однодневка якобы по исследованию и производству данного несуществующего лекарства. Внутри стен «института» актеры, одетые в халаты, с умным видом и кучей научных терминов читали участникам-добровольцам лекции о чудесных свойствах разрабатываемого ими псевдосредства: все было сделано так, чтобы создать иллюзию серьезности, научности, обоснованности предлагаемого метода лечения. Разумеется, суперплацебо дало суперзаметный результат.

    Но вернемся к эффекту ноцебо, противоположному эффекту плацебо. Впервые эффект ноцебо заинтересовал меня после того, как я прочитал исследование о терапевтическом влиянии молитвы на количество осложнений у людей, переживших операцию на сердце [6]. Пациентов разбили случайным образом на три группы.

    Людям из первой группы сообщили, что за них, возможно, будут молиться (а возможно, не будут), и за них молились. Людям из второй группы тоже сообщили, что за них, возможно, будут молиться, но за них не молились. Людям из третьей группы сказали, что за них совершенно точно будут молиться, и за них действительно молились.

    Совет

    Оценивалось количество осложнений у пациентов. Как и следовало ожидать, оказалось, что сама по себе молитва не имеет никакого терапевтического эффекта: люди из первой и второй групп имели примерно одинаковую частоту осложнений.

    А вот знание того, что за тебя будут молиться, было ассоциировано с повышенным риском осложнений после операции.

    Возможно, повышенный риск осложнений был связан с тем, что пациенты, которым сказали, что за них точно будут молиться, оказались в состоянии стресса («все так плохо, что за меня уже и молиться начали?»).

    Более аккуратно эффект ноцебо был показан в эксперименте, результаты которого опубликовали буквально на днях [7]. Людей разбили случайным образом на две группы. Участникам из первой группы показывали фильм о том, что беспроводные сети Wi-Fi опасны для здоровья.

    Участникам из второй группы показывали фильм о том, что никакой доказанной опасности беспроводных сетей Wi-Fi нет. После этого всех подвергли 15 минутам фальшивого облучения (то есть им сказали, что их облучают Wi-Fi, но на самом деле никакого облучения не было).

    От несуществующего облучения некоторым участникам стало так плохо, что они попросили прервать эксперимент. Большая часть людей отметила у себя симптомы, которые они связали с несуществующим облучением Wi-Fi. Причем среди тех, кто посмотрел фильм об опасностях Wi-Fi, оказалось больше участников, которые указали на наличие у них симптомов, вызванных облучением.

    Таким образом, материалы СМИ, рассказывающие об ужасах явлений, с которыми сталкиваются обыватели, могут негативно сказаться на самочувствии аудитории, которая смотрит/слушает эти материалы.

    Примут ли этот факт к сведению любители попугать надуманными страшилками о вреде всего на свете? Сомневаюсь.

    Обратите внимание

    Я часто встречал в комментариях к постам о ГМО или о пищевых добавках утверждения пользователей о том, что у кого-то от ГМО живот урчит по-особенному, у кого-то — несварение от «химии», плохое самочувствие после употребления глутамата натрия или неприятные ощущения в животе после употребления «Кока-колы» (будто ртути с мышьяком навернули).

    Обращаюсь к таким комментаторам: а эффект ноцебо вы исключили? Разумеется, СМИ должны сообщать об опасных субстанциях, когда вред от этих субстанций научно доказан и существенно превышает вред от эффекта ноцебо. А вот в этичности распускания слухов о вредности того или иного явления появился дополнительный повод усомниться.

    * Говоря о «чудесах» альтернативной «медицины», наряду с эффектом плацебо стоит упомянуть случаи неверно поставленных диагнозов (а иногда специально выдуманных целителями диагнозов) и спонтанные ремиссии, т.е.

    излечения без внешних вмешательств за счет самого организма (да, у нас есть иммунная система, сформированная миллионами лет эволюции, которая защищает нас от огромного количества болячек). Проиллюстрировать это легко: человек заболел простудой, не лечился, через неделю здоров.

    Помог ли ему пенек, на котором он сидел во время болезни? Или банан, который он съел? Определить это по одиночному наблюдению невозможно.

    Это не мешает нам, подобно голубям Скиннера, демонстрировать склонность к апофении: находить причинно-следственные связи между никак не связанными событиями (если кто-то еще не читал и интересно, я этому явлению новеллу посвятил).

    Подобные ремиссии (или регрессии) встречаются даже у больных очень серьезными заболеваниями, например раком [8], хоть и не так часто. Иными словами, post hoc ergo propter hoc, («после» не значит «вследствие») — это типичная логическая ошибка, совершаемая сторонниками альтернативной медицины (и не только), приписывающим одиночные случаи выздоровления целителям, пустышке или молитве лишь на том основании, что эти воздействия предшествовали улучшению.

    1. Zubieta JK, Stohler CS: Neurobiological mechanisms of placebo responses. Ann N Y Acad Sci 2009, 1156:198-210.2. Pacheco-Lopez G, Engler H, Niemi MB, Schedlowski M: Expectations and associations that heal: Immunomodulatory placebo effects and its neurobiology. Brain Behav Immun 2006, 20(5):430-446.3. de Craen AJ, Roos PJ, Leonard de Vries A, Kleijnen J: Effect of colour of drugs: systematic review of perceived effect of drugs and of their effectiveness. BMJ 1996, 313(7072):1624-1626.4. Bjorkedal E, Flaten MA: Interaction between expectancies and drug effects: an experimental investigation of placebo analgesia with caffeine as an active placebo. Psychopharmacology (Berl) 2011, 215(3):537-548.5. Purves D AG, Fitzpatrick D: Neuroscience. 2001.6. Benson H, Dusek JA, Sherwood JB, Lam P, Bethea CF, Carpenter W, Levitsky S, Hill PC, Clem DW, Jr., Jain MK et al: Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer (STEP) in cardiac bypass patients: a multicenter randomized trial of uncertainty and certainty of receiving intercessory prayer. Am Heart J 2006, 151(4):934-942.7. Witthoft M, Rubin GJ: Are media warnings about the adverse health effects of modern life self-fulfilling? An experimental study on idiopathic environmental intolerance attributed to electromagnetic fields (IEI-EMF). J Psychosom Res 2013, 74(3):206-212.

      8. Papac RJ: Spontaneous regression of cancer: possible mechanisms. In Vivo 1998, 12(6):571-578.

    Источник

    Плацебо и ноцебо: правила самоизлечения – Зожник

    Эффект плацебо, как работает плацебо и ноцебо

    Если вы пропустили это выступление доктора Лиссы Ранкин на TEDx, никогда не поздно спокойно и внимательно послушать / посмотреть / прочесть в этом тексте сейчас. В нем описаны с точки зрения науки механизмы чудесного самоисцеления от любых болезней (включая рак на последней стадии) или внезапной смерти от “сглаза”.

    Зожник приводит текст этого важного выступления Лиссы (с подзаголовками, редактурой, ссылками и картинками).

    Может ли сознание исцелить тело? И если да, то имеются ли доказательства, чтобы убедить врачей-скептиков вроде меня? Эти вопросы двигали мои исследования последних лет. И я сделала открытие, что научные круги, медицинские учреждения за последние 50 лет доказали, что сознание может исцелить тело. Это называется «эффект плацебо».

    Наука – о самоисцелении

    Мы десятилетиями пытались его перехитрить. Эффект плацебо — заноза в теле медицинской практики. Это неприятная правда, которая стоит между внедрением
    новых видов лечения, новых хирургических методов в медицинской практике.

    Но я думаю, что это скорее хорошая новость, потому, что это железное доказательство того, что тело содержит внутренние механизмы восстановления, приводящие к тому, что с телом случается немыслимое.

    Важно

    Если вам кажется это удивительным, и вам тяжело поверить в самоисцеление,
    вам стоит посмотреть The Spontaneous Remission Project, базу данных составленную Institute of Noetic Sciences (Институтом абстрактных наук). Это более 3 500 случаев, описанных в медицинской литературе, пациентов, выздоровевших после так называемых, «неизлечимых» болезней.

    Вы будете потрясены, если взглянете на эту базу данных. В ней — всё: четвертая стадия рака исчезла без лечения, ВИЧ-позитивные пациенты стали ВИЧ-негативными, сердечная, почечная недостаточность, диабет, гипертония, заболевания щитовидной железы, автоиммунные заболевания исчезли.

    Случай “мистера Райта”

    Это известный случай, изученный в 1957 году, с которым вы могли наверняка встречаться в русскоязычном интернете. У больного так называемого “мистера Райта” (судя по источникам, имя пациента – условное, – прим. Зожника) была запущенная форма лимфосаркомы.

    Дела пациента шли не очень хорошо, времени у него оставалось мало: опухоли размером с апельсин в подмышках, на шее, в грудной и брюшной полостях.

    Печень и селезенка были увеличены, в легких набиралось по 2 литра мутной жидкости каждый день, их нужно было дренировать, чтобы он мог дышать.

    Но мистер Райт не терял надежды. Он узнал о замечательном лекарстве “Кребиозен” и умолял своего доктора: «Пожалуйста, назначьте мне Кребиозен, и все наладится».

    Его лечащий врач доктор Уэст не мог этого сделать по причине новизны и недостаточной изученности нового лекарства.

    Но мистер Райт был настойчив и не сдавался, он продолжал клянчить лекарство, пока доктор не согласился назначить Кребиозен.

    Демонстрация за скорейшее распространение нового чудесного лекарства от рака – Кребиозен, оказавшегося после испытаний пустышкой.

    Он назначил дозу на пятницу следующей недели. Надеясь, что мистер Райт не дотянет и до понедельника. Но к назначенному часу тот был на ногах и даже прогуливался по палате. Пришлось давать ему лекарство.

    Через 10 дней опухоли Райта уменьшились вдвое от прежнего размера. Прошла еще пара недель после начала приема Кребиозена и они совсем исчезли. Райт танцевал от радости как сумасшедший и верил, что Кребиозен — чудесное лекарство, которое вылечило его!

    Совет

    Так продолжалось целых два месяца, пока не вышел полный медицинский отчет о Кребиозене, в котором говорилось, что лечебный эффект этого препарата не доказан. Мистер Райт впал в депрессию, и рак вернулся.

    Доктор Уэст решил схитрить и объяснил своему пациенту: «Тот Кребиозен был недостаточно хорошо очищен. Он был плохого качества. Но сейчас у нас есть сверхчистый, концентрированный Кребиозен. И это то, что надо!»

    Затем Райту сделали инъекцию плацебо. И его опухоли снова исчезли, а жидкость из легких ушла. Больной снова стал веселиться. Все 2 месяца до тех пор, пока Медицинская Ассоциация Америки все не испортила, опубликовав общенациональный отчет, который определенно доказывал, что Кребиозен бесполезен.

    Через два дня после того, как Райт услышал эту новость, он умер. Умер, несмотря на то, что за неделю до смерти сам управлял собственным легкомоторным самолетом!

    «Ноцебо» – противоположность плацебо

    Вот еще один известный медицине случай, который выглядит как сказка. Родились три девочки. Роды принимала акушерка, в пятницу 13-го и она стала утверждать, что все дети, рожденные в этот день, подвержены порче. «Первая, — сказала она, — умрет до своего 16-летия. Вторая — до 21 года. Третья — до 23 лет».

    И, как выяснилось позже, первая девочка умерла за день до своего 16-летия, вторая — до 21 года. А третья, зная, что случилось с двумя предыдущими, за день до своего 23-го дня рождения попала в больницу с гипервентиляционным синдромом и спрашивала врачей: «Я ведь выживу?» Той же ночью она умерла.

    Эти два случая из медицинской литературы — отличные примеры эффекта плацебо и его противоположности — ноцебо.

    Когда мистера Райта вылечила дистиллированная вода — это хороший пример эффекта плацебо. Вам предлагают инертную терапию — и она каким-то образом работает, хотя никто не может этого объяснить.

    Эффект ноцебо — противоположный. Эти три девочки, которых «сглазили» — яркий тому пример. Когда разум верит, что что-то плохое может случиться, это становится реальностью.

    Измеримые результаты действия плацебо

    Медицинские издания, журналы, Новый Английский Медицинский журнал, журнал Медицинской Ассоциации Америки, — все они полны свидетельств эффекта плацебо.

    Когда людям говорят, что им дают эффективное лекарство, но вместо этого вводят инъекции физраствора или дают пилюли с обычным сахаром, это часто оказывается даже более эффективно, чем настоящая хирургия. В 18-80% случаев люди выздоравливают!

    И дело тут не только в том, что им кажется, что они чувствуют себя лучше. Они на самом деле чувствуют себя лучше и это измеримо.

    Обратите внимание

    С помощью современных приборов мы можем наблюдать, что происходит в телах пациентов, принявших плацебо.

    Их язвы затягиваются, симптомы воспаления кишечника уменьшаются, бронихолы — расширяются, а клетки начинают выглядеть иначе под микроскопом. То, что это происходит, легко подтвердить.

    Мне нравятся исследования Рогейн. Есть группа лысых парней, вы даете им плацебо – и у них начинают расти волосы.

    Или обратный эффект. Вы даете им плацебо, называете это химиотерапией – и людей начинает рвать, у них выпадают волосы!

    Доктор и медработники – это тоже плацебо (или ноцебо)

    Но действительно ли к этим результатам приводит только лишь сила позитивного мышления? Нет, считает ученый из Гарварда Тэд Каптчук. Он считает, что самое существенное – это уход и забота, обеспечиваемые медработником, влияют больше, чем позитивное мышление. В некоторых исследованиях говорится, что на самом деле доктор – это плацебо.

    Тэд Капчук наблюдал пациентов, которые получали плацебо в качестве лечебной терапии. И он говорил им: «Это плацебо и в нем нет ничего, нет активного вещества». Но они все равно выздоравливали. Большинство, как и допускал Каптчук, благодаря заботе и уходу, они хотели и они делали что-то и чувствовали, что о них заботятся.

    У тела имеется естественный внутренний механизм восстановления, но научная база доказывает, что нужна забота и уход медработника, вроде целителя, для облегчения процесса.

    Нелегко справиться с болезнью в одиночку и есть большая разница, когда кто-то поддерживает эту уверенность. Но проблема в том, что доктор может быть как плацебо, так и ноцебо.

    Что пациентам нужно от нас, медработников? Им необходимо, чтоб мы были силой исцеления, а не страха или пессимизма. Потому когда доктор говорит: «У вас неизлечимая болезнь, вы обречены принимать эти лекарства всю оставшуюся жизнь». Или “У вас рак. Вам осталось жить 5 лет». Это все равно как та акушерка сказала тем трём новорождённым, что их сглазили.

    Как врачи, мы хотим быть реалистами, понимаете? Когда мы даём людям информацию, которую, мы полагаем, им стоит знать, но в действительности мы можем навредить.

    Вместо этого врачам стоит уподобиться доктору Уэсту – даём дистиллированную воду. «Мистер Райт, я обещаю, это поможет вам».

    Пирамида здоровья

    О чем свидетельствуют эффекты плацебо и ноцебо в чистом виде? Можем ли мы что-то сделать без клинических испытаний?

    Моя гипотеза говорит: чтобы исцелять себя, чтобы быть оптимально здоровым, нам нужно не просто хорошая диета, регулярные упражнения, высыпаться, принимать витамины, следовать назначениям врача. Это всё хорошо, критично и важно.

    Но также я убедилась, что нам нужны здоровые отношения, здоровая рабочая обстановка и творческая жизнь, здоровая духовная жизнь, здоровая сексуальная жизнь, финансовое здоровье, окружающая среда. Наконец, мы нуждаемся в здоровом рассудке.

    Важно

    Я так хотела доказать это, что нашла литературу и обширные данные, которые доказывали, что всё это существенно и изменили моё мнение.

    Я собрала их в моей грядущей книге «Разум превыше медицины: учёные доказали, ты исцеляешь себя».
    Хочу представить вам ключевые аспекты этого.

    Как вам видно из всей этой пирамиды здоровья все грани построены на фундаменте, который я назвала внутренний фитиль.

    Для меня важна ваша подлинная часть, которая знает, что есть истинно для вас. Это желание донести правду до вас может не касаться вашей жизни, и камни в пирамиде вашего здоровья могут быть не сбалансированы.

    Я разместила тело и физическое здоровье сверху пирамиды. Потому, что это самое непрочное, самое шаткое, наиболее легко поддающееся разрушению, если что-то в вашей жизни складывается плохо. Из медицинских данных я обнаружила, что отношения имеют значение. Люди с крепким кругом общения имеют вполовину меньше сердечных болезней, в сравнении с теми, кто одинок.

    Семейные пары имеют вдвое больше шансов прожить дольше, чем не состоящие в браке. Исцеление своего одиночества – это самая важная профилактическая мера, которую можно предпринять для своего тела. Это действенней, чем бросить курить или делать зарядку.

    Духовная жизнь имеет значение. Прихожане церквей живут в среднем на 14 лет больше.

    Работа имеет значение. Можно до смерти заработаться. В Японии это называется кароши. Смерть от переутомления на работе. Пережившие кароши, могут подавать иск о возмещении ущерба.

    И не только в Японии, очень часто такое происходит в США, но мы не получаем компенсации за это. Согласно исследованию, люди, которые не берут отпусков, в 3 раза чаще страдают сердечными заболеваниями.

    Счастливые люди живут на 7-10 лет дольше, чем несчастные, а вероятность сердечных заболеваний для оптимиста на 77% меньше, чем для оптимиста.

    Как это работает?

    Что такого случается в мозгу, что изменяет тело? Вот это изумляет меня. Я обнаружила, что мозг общается с клетками тела посредством гормонов и нейротрансмиттеров. Например, негативные мысли и убеждения мозг определяет как угрозу.

    Вы одиноки или пессимист, что-то не так на работе, проблемные отношения и миндалина кричит: «Угроза! Угроза!» Включается гипоталамус, затем гипофиз, который сообщается с надпочечниками, которые начинают выплёскивать гормоны стресса-кортизол, норадреналин, адреналин.

    Включается, как её называет Уолтер Кеннет из Гарварда, реакция стресса. Что включает симпатическую нервную систему, приводит вас в состояние «бей или беги», которое защищает, если вы бежите от горного льва.

    Но в повседневной жизни, в случае угрозы возникает та быстрая стрессовая реакция, которая должна отключаться, когда опасность миновала. Но в нашем случае этого не происходит.

    Совет

    К счастью, есть противовес в механизме релаксации, который описал Герберт Бенсон из Гарвардского университета. И когда меняется направление, стрессовая реакция выключается, и включается парасимпатическая нервная система, исцеляющие гормоны, такие как окситоцин, допамин, окись азота, эндорфины, наполняют тело и очищают каждую клеточку.

    Наиболее удивительно что естественный механизм самовосстановления включается только когда нервная система расслаблена. Поэтому в стрессовой ситуации все механизмы самозащиты не включаются. Тело слишком занято, пытаясь бороться или бежать, а не исцелять.

    Когда ты задумываешься об этом, ты спрашиваешь себя: как я могу изменить баланс своего тела?

    Один отчёт показывает, что в среднем каждый день у нас более 50 стрессовых ситуаций. Если вы одиноки, в депрессии, недовольны своей работой, или у вас плохие отношения с партнёром, число как минимум удваивается.

    Поэтому реакция релаксации, как считают исследователи объясняет эффект плацебо. Поэтому, когда вы принимаете новое чудесное лекарство, вы не знаете, плацебо это или нет. Таблетка запускает механизм релаксации, сочетание позитивного настроя и должной заботы медработника расслабляет нервную систему.

    И тогда включается тот естественный механизм самоисцеления. К счастью, вам не надо участвовать в клинических испытаниях, чтобы включить процесс релаксации. Есть много простых и приятных способов запустить механизм релаксации. И это доказано исследованиями.

    Можно:

    • медитировать,
    • творчески выражать себя,
    • сделать массаж,
    • заняться йогой или тайцзи,
    • выйти погулять с друзьями,
    • заняться любимым делом,
    • сексом,
    • можно посмеяться,
    • сделать зарядку,
    • поиграть с животными.

    Я прошу обдумать вашу собственную пирамиду здоровья. Какие кирпичики не сбалансированы в ней? Каждый из кирпичиков может быть фактором, создающим стрессовую ситуацию или релаксацию. Как увеличить количество релаксаций в вашем теле?

    И самое важное: что необходимо вашему телу, чтобы исцелять себя? Какое предписание вам необходимо? Хватит ли у вас смелости признать правду, что ваш внутренний источник уже знает?

    Я думаю, что наша система здравоохранения – в ужасном состоянии, в основном потому что мы забыли о способности тела исцелять. Медицинские учреждения слишком высокомерны. Мы привыкли думать, что со всеми современными технологиями, всеми знаниями прошлых столетий, мы овладели природой и отказываемся думать, что природа иногда может быть лучше нашей медицины.

    Мы должны принять ответственность за своё тело, ваше сознание обладает огромной силой, взаимодействовать с телом и исцелять его. Всё начинается с вас.
    Будьте любовью, которую вам хочется видеть в здравоохранении.

    И я верю, чудеса случатся. Как только вы это сделали, высвободился окситоцин, допамин, началось самоисцеление.

    Читайте также на Зожнике:

    Максим Кудеров Понедельник, 05.09.2016

    Эффект ноцебо: когда мысли порождают болезнь

    Эффект плацебо, как работает плацебо и ноцебо

    ФОТО Getty Images 

    Александра чувствовала себя хорошо, пока не услышала от врачей страшный вердикт: «У вас рак, вам осталось жить несколько месяцев». После смерти девушки оказалось, что врачи ошибались: опухоль была доброкачественной и не развивалась. Налицо был ноцебо-эффект (от латинского «приносящий вред»).

    «Женщина умерла оттого, что находилась в негативном эмоциональном состоянии, ‒ считает гипнопсихолог Владимир Кучеренко. ‒ На развитие практически любого недуга влияет эмоциональная сфера человека. Так, например, первопричиной язвенной болезни являются Helicobacter pylori, которые есть у 90% людей.

    Но заболевают те, у кого в результате душевных переживаний в организме возникают условия для успешного размножения бактерий».

    «Мнительность некоторых пациентов сама подводит их к ухудшению самочувствия, ‒ констатирует невролог Зинаида Колесникова. ‒ Недавно ко мне обратилась пацинетка, которая просто покашливала, но накрутила себя настолько, что буквально уверовала, что у нее смертельная болезнь. Женщина пошла на то, чтобы сделать дорогие анализы, и только тогда поверила в отсутствие у нее онкологии».

    По своему врачебному опыту Колесникова знает: некоторые из нас чувствуют себя хуже, только прочитав аннотацию к лекарственному препарату, в которых подробно описаны побочные эффекты. И даже если никаких видимых проявлений побочного действия нет, после приема лекарств нам зачастую кажется, что мы чувствуем себя хуже.

    Обратите внимание

    А те, кто считает себя подверженным высокому риску какого-либо заболевания, гораздо чаще заболевают им, чем те, кто, будучи подвержен такому же риску, не знает о нем.

    Сильное воображение порождает событие

    По мнению Зинаиды Колесниковой, ноцебо-эффектом обладает «сарафанное радио». «Стоит человеку, не имеющему отношения к профессиональной медицине, распустить слух, мол, некое лекарство действует негативно, как все сразу отказываются от него, ‒ замечает невролог. ‒ Хотя зачастую лечились им многие годы и были довольны результатом.

    Иногда роль «сарафанного радио» играет телевидение. Например, однажды на ТВ распространили информацию о том, что один французский антидепрессант употребляют наркоманы. Тут же пошла волна отказов, хотя препарат имел прекрасные показатели действия и его употребляет вся Европа».

    Французский писатель и философ эпохи Возрождения Мишель Монтень сделал крылатым высказывание древних латинян: Fortis imaginatio generat casum ‒ «сильное воображение порождает событие». Монтень не имел в виду болезни, но материализацию всякой сильной веры. Он словно бы предупреждал: не стоит растрачивать ее на ожидания беды.

    Эффект-ноцебо тесно связан с нашей мнительностью

    Эффекты плацебо и ноцебо имеют вполне реальные проявления в мозгу человека и объясняются материальными причинами. Их выявил Джон-Кар Зубьета (Jon-Kar Zubieta)1 из Мичиганского университета, используя позитронно-эмиссионную томографию (PET).

    Ученый продемонстрировал, что эффект ноцебо связан со снижением выработки гормона дофамина, который участвует в выработке опиоидных пептидов, обладающих обезболивающим действием. Это объясняет, почему ноцебо усиливает боль.

    Одновременно с этим Фабрицио Бенедетти (Fabrizio Benedetti)2 с медицинского факультета Туринского университета в Италии обнаружил, что боль, вызываемую эффектом ноцебо, можно подавить с помощью проглюмида, препарата, блокирующего рецепторы гормона под названием холецистокинин (ХЦК). Ведь ожидание боли вызывает тревогу, а она активирует рецепторы ХЦК, усиливая боль.

    Кто больше восприимчив к эффекту ноцебо ‒ представители сильного или слабого пола? «Тревожность в виде ноцебо-эффекта у женщин проявляется чаще, чем у мужчин. Но мужчины тоже бывают тревожными, и их проблема в том, что свою тревожность они загоняют внутрь себя, не обсуждают подозрения с врачом», ‒ констатирует Зинаида Колесникова.

    У мужчин на развитие ноцебо-эффекта сильнее влияет ожидание болезни, чем жизненный опыт и информация о недуге. Для женщин справедливо обратное.

    «Женщины больше опираются на прошлый опыт, тогда как мужчины при анализе конкретной ситуации весьма неохотно принимают в расчет прошлое», ‒ говорит Пауль Энк (Paul Enck), психолог университетского госпиталя Тюбингенского университета (Германия)3.

    Важно

    Самым, пожалуй, ярким примером ноцебо-эффекта, описанным в художественной литературе, является реакция главного героя книги Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки» на медицинский справочник в библиотеке Британского музея.

    «Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка… Я вступил в этот читальный зал счастливым, здоровым человеком.

    Я выполз оттуда жалкой развалиной», ‒ описывает автор переживания своего героя, мастера негативного самовнушения.

    Против ноцебо-эффекта помогает гипноз

    К сожалению, в жизни ноцебо-эффект не так безобиден. Порой он принимает характер массового психоза. Так, в декабре 2005 года одна за другой ученицы нескольких школ Шелковского района Чечни стали жаловаться на головные боли и удушье, некоторых мучили припадки и мышечные спазмы.

    Химических веществ, способных вызвать отравление с подобной симптоматикой, выявлено не было. И такие вспышки случались не раз. В 90-е годы Иордании у 800 детей проявились побочные эффекты после вакцинации.

    При этом в самой вакцине не было обнаружено ничего, что могло бы вызвать подобный эффект.

    Против ноцебо-эффекта помогает гипноз. «Это самый мощный метод вывода человека из негативного психоэмоционального состояния, ‒ считает Владимир Кучеренко.

    ‒ Препараты имеют временный эффект, дают возможность взять себя в руки. Но потом человек возвращается в прежнее состояние.

    Сеансы гипноза дают системное избавление, поскольку гипноз влияет не только на психику, но на различные биохимические процессы, происходящие в организме».

    Любовь к жизни. «Мой совет ‒ во избежание ноцебо-эффекта поменьше доверять статьям в непрофессиональной прессе, ‒ предлагает Зинаида Колесникова. ‒ Думайте, что наступает новый погожий день, вас окружают родные и близкие, есть интересная работа, в выходные ждет встреча с друзьями».

    Изменение мировоззрения. «У человека всегда есть выбор ‒ как поступить, что думать и чувствовать. Он может «утонуть» в отрицательных эмоциях и в результате ноцебо-эффекта втянуться в болезнь, которой у него могло бы вовсе не быть. В таком случае нужно кардинально менять мировоззрение и образ жизни», ‒ утверждает Владимир Кучеренко.

    1 20 Symposium on Mechanisms of Placebo/Nocebo Responses, November 2007, Tutzing (Germany).

    2 «Placebo and nocebo effects», The Point, 2007.

    3 «Understanding the Mechanism of Placebo Responses: the Role of Expectation and Conditioning across diseases and treatments», placebo-vw.unito.it

    Существует эффект, противоположный эффекту плацебо — ноцебо

    Эффект плацебо, как работает плацебо и ноцебо

    Плацебо — лечение, которое помогает при любом заболевании, но далеко не всем. Эффект плацебо в медицине является общепризнанным. Сущность его в том, что если пациент уверен в эффективности того или иного препарата либо процедуры, то он может получить ожидаемый эффект.

    Более того положительный результат может быть даже в случае фиктивного лечения. Если вы считаете, что три таблетки помогут вам лучше чем две, или уверены, что капсулы эффективней таблеток, то велика вероятность найти этому подтверждение на собственном опыте.

    И если вы полагаете, что дорогие оригинальные препараты лучше дешевых дженериков, то скорей всего деньги ваши будут потрачены не зря.

    Совет

    Но у плацебо есть антипод — ноцебо. Ноцебо — явление гораздо менее изученное чем плацебо и значительно реже встречается в клинической практике. Термин ноцебо произошел от латинского noceo — вредить. Эти термином обозначают нечто не обладающее реальным действием, но вызывающее какие-либо негативные реакции у человека, вплоть до его гибели.

    Существует много примеров действия ноцебо. Сообщается о случаях смерти пациентов, которым был неправильно установлен смертельный диагноз. К сожалению ошибка обнаруживалась только на вскрытии.

    Сложности в изучении эффекта ноцебо возникают из-за этических требований, запрещающих проводить вмешательства, которые могут принести вред испытуемым. Но все-таки ученые изучают это явление. Так в одном исследовании на волонтерах изучали связь между использованием мобильного телефона и головной болью.

    Некоторые из исследуемых жаловались на головную боль даже тогда, когда вместо телефона (без их ведома) им давали его имитацию.

    Лекарственные препараты тоже могут играть роль ноцебо. Так пациенты иногда сообщают о неожиданных и нехарактерных для данного лекарства побочных эффектах, которые не могут быть объяснены механизмом действием препарата.

    Можно выделить несколько факторов, связанных с увеличением числа побочных эффектов.

    К ним относятся: ожидание пациента определенных побочных реакций еще в начале лечения, предыдущий опыт лечения этими препаратами и, особенно, личностные особенности пациента.

    Несмотря на недостаточность знаний о физиологической основе действия ноцебо, некоторые данные все же имеются. Было показано, что у пациентов, ожидающих усиления боли, усиливается тревога.

    Обратите внимание

    Это приводит к активации холецистокиниа и усиливает боль. Такая реакция создает порочный круг тревоги и боли, что может быть объяснением эффекта ноцебо.

    Дофаминергическая и опиодная системы так же играют роль в развитии эффекта плацебо или ноцебо.

    Эффект ноцебо имеет важное значение для клинической практики. Следует определить, кто из пациентов подвержен риску развития ноцебо эффекта. В общении с такими пациентами следует особенно тщательно выбирать слова и термины, чтобы не ухудшшить их состояние. А при развитии неспецифических побочных эффектов, следует иметь в виду, возможный ноцебо эффект и учитвать это при дальнейшем лечении.

    Плацебо и ноцебо — это две стороны одной медали. Какая из них проявится в каждом конкретном случае, зависит от ожиданий пациента, т. е. от того какой прогноз он сам себе сделает. А характер этого прогноза во многом зависит от грамотности врача.

    Понравился пост?
    Поддержи Фактрум, нажми:

    Иллюзии исцеления: почему работает плацебо

    Эффект плацебо, как работает плацебо и ноцебо

    Лечение самовнушением

    Плацебо появилось на свет в начале XIX века, этим словом называли «любое лекарство подобранное для удовлетворения больного нежели для его пользы». Приблизительно в то же время, когда появился и сам термин, в моду вошли «тракторы Перкинс».

    Металлические спицы, изготовленные из особо сплава и излечивающие все возможные болезни, стоили очень дорого, целых пять гиней. Английский врач Джон Хейгарт решил проверить, так ли они эффективны на самом деле и поменял спицы с металлических на деревянные.

    Однако это не помешало четырем из пяти его пациентов излечиться.

    Использовать плацебо как разновидность лекарства продолжали вплоть до середины XX века, особенно во время II мировой войны — перебои с поставками обезболивающих были регулярными, как и случаи, когда врачи выдавали, к примеру, физраствор за сильный анальгетик. Такая тактика срабатывала достаточно часто — солдаты чувствовали обещанное облегчение.

    Во второй половине прошлого века исследовать эффект плацебо начали куда более систематически. То, что вещество без каких-либо лечебных свойств оказывает ожидаемое пациентом действие, было известно давно.

    В дополнение к этому удалось выяснить, что степень эффекта во многом зависит от стоимости препарата, того, насколько «внушительно» выглядят таблетки, доверяет ли пациент врачу и каков его уровень внушаемости.

    Стал понятнее и механизм работы плацебо — после рассказа о радужных перспективах лечения мозг человека начинает производить ряд веществ, которые и отвечают за «чудесное исцеление».

    Помощь науке

    Примерно в середине прошлого века произошло окончательное перепрофилирование плацебо в медицине — из самостоятельного препарата оно окончательно стало подспорьем в исследованиях лекарственных средств. Сейчас плацебо — основа и ключевой элемент клинических исследований любой фармкомпании.

    После того, как будущее лекарство проходит разработку в лаборатории, тестируется на животных и, в некоторых случаях, на здоровых добровольцах, его проверяют на эффективность в клинических условиях.

    Пациентов делят на две группы, и одна из них получает экспериментальный препарат, а другая — точно такие же на вид таблетки (или инъекции, или что угодно еще) с плацебо.

    Важно

    Если о том, кто что получает, знает только лечащий врач, то исследованием называется «слепым плацебо-контролируемым», а если не знает и он, а за эффективностью следят третьи лица, то это «двойное слепое плацебо-контролируемое исследование». Такая сложная схема имеет смысл — врач может, не желая того, мимикой или жестами дать больному понять, что именно тот получает.

    Плацебо-контролируемые исследования — очень важный этап выпуска на рынок эффективных препаратов, и роль лекарства-пустышки сегодня неоценима. Правда, нельзя сказать, что она ограничивается лишь исследованиями.

    Даже не упоминая сомнительные БАДы, гомеопатию и народные средства, эффект плацебо активно используется в современной медицине: крупные и уважаемые фармацевтические компании стремятся дать своим препаратам максимально внушительные названия, а сами таблетки сделать крупнее и ярче (в этом случае, как показали исследования, они работают лучше). Да и обычные врачи продолжают прописывать пациентам невинные таблетки — недавнее совместное исследование Оксфордского и Саутгемптонского университетов показало, что 97% британских врачей хотя бы раз давали клиентам плацебо. Впрочем, винить их в этом было бы странно — если воображение может ускорить выздоровление, почему бы не помочь ему в этом?

    Как правило, нормой считается положительный эффект у 5-10% пациентов из группы принимающих плацебо. У некоторых же, напротив, проявляется эффект «ноцебо» — то есть отрицательный плацебо-эффект: пациенты начинают испытывать побочные эффекты «препарата», которых они ожидают.

    Как это работает

    Принципы работы у плацебо еще интереснее, чем механизмы «запуска» психосоматики.

    Недавнее исследование, проведенное исследователями из Гарвардской медицинской школы и Массачуссетского госпиталя, показало, что у одних и тех же людей ответ на разные типы плацебо-терапии может быть разным — это зависит от множества внешних факторов, таких, как доверие к конкретным лекарственным формам, атмосфера, в которой препарат давался, и сопровождающие слова врача.

    В целом же эффект плацебо практически независимо друг от друга объясняют психологи и нейробиологи. Первые говорят о снижении уровня тревоги после приема таблетки, об ожидании результата, которое лежит в основе эффективности «пустышек».

    Эффект ожидания настолько силен, что беременные женщины, получавшие рвотное средство вместо противорвотного, говорили исследователям, что уровень тошноты у них понизился.

    Плацебо-эффект объясняют также доверием к фигуре врача, воспринимаемой отчасти как родительская, «эффектом смысла» — бессознательным восприятием значимости обстановки и самого «контекста» приема лекарства.

    Нейробиологи, в свою очередь, говорят о механизмах работы плацебо несколько иначе — по словам итальянского ученого Фабрицио Бенедетти, за каждым состоянием пациента, вызванным плацебо, стоят свои нейробиологические механизмы, так что корректнее говорить не об одном эффекте плацебо, а об эффектах. Один из них, например, это снижение тревожности. Фраза «Сейчас я дам вам мощное обезболивающее и все пройдет» сама по себе действует на организм как хороший седативный препарат.

    Ожидания от приема препарата также включают механизмы вознаграждения, активируя прилежащее ядро мозга и стимулируя выработку допамина, участвующего в выработке опиоидных пептидов, обладающих обезболивающим действием.

    Впрочем, и в создании эффекта ноцебо без допамина не обходится — специалист Мичиганского университета Джон-Кар Зубьета, провел исследование, используя позитронно-эмиссионную томографию, и выяснил, что эффект ноцебо усиливает чувствительность человека к боли, снижая уровень допамина (и, соответственно, подавляя выработку опиоидных пептидов).

    Совет

    А тот же Фабрицио Бенедетти обнаружил, что от болей, вызванных эффектом ноцебо, может помочь проглюмид — препарат, блокирующего рецепторы гормона холецистокинина, который, в числе прочего, «отвечает» за чувство тревоги.

    Узнать больше

    Магистратура в Германии в области молекулярной медицины

    Лекция «Мозг и его различия по половому признаку»

    Лекция «Альтернативные пути развития разума»

    Обряды плацебо: плацебо и ноцебо

    Эффект плацебо, как работает плацебо и ноцебо

    Никто не знает, как оно действует, но им все пользуются. На нем основываются научные выводы об эффективности лекарств. Оно и само иногда может выступать в роли медикаментов и с успехом их заменять. Непостижимое, как сама природа человека, загадочное и противоречивое, как все в медицине, — плацебо.

    С древних времен врачи лечили пациентов не только лекарствами, но и «добрым словом и ласковым взглядом».

    Однако первое письменное упоминание плацебо в медицинском контексте относится к XVIII веку — в одном из трудов 1785 года плацебо описано как «обычный метод лечения», а в Quincy’s Lexicon-Medicum (1811) содержится первое определение: «Эпитет, применяемый к любому лечению, которое направлено больше к угоде пациента, нежели к его пользе».

    Современная история плацебо ведет свой отчет с 1946 года, когда Корнеллский университет, один из крупнейших и известнейших университетов США, входящий в элитную «Лигу плюща», провел первый симпозиум по влиянию плацебо на больного.

    А в 1955 году бостонский врач Генри Бичер опубликовал в Journal of the American Medical Association статью «Всесильное плацебо» о результатах клинических испытаний, в которых обнаружилось, что примерно трети пациентов пустышки приносили заметное улучшение. Бичер назвал этот феномен «эффектом плацебо».

    Так в медицине произошло окончательное разделение понятий. Термин «плацебо» стал относиться непосредственно к препарату-пустышке. В этой роли обычно выступает физиологически инертное вещество, например молочный сахар лактоза.

    А эффектом плацебо (или плацебо-эффектом) стали называть последствия применения плацебо у пациентов. В роли триггера может выступать не только пустышка, а, например, облучение (иногда используют разные «мигающие» аппараты с «неонками»), инъекция физраствора и даже банальное измерение температуры тела.

    Впрочем, в особо запущенных случаях приходится прибегать и к совсем неплацебному плацебо. Такому, как хирургические операции, которые проводятся по принципу «разрезали и зашили».

    У термина «плацебо» очень интересная судьба. Споры о нем не утихают среди лингвистов и историков. Наиболее распространённая версия — ошибка переводчика. Когда Блаженный Иероним (342−420) переводил Библию на латынь, он пользовался переводом с древнееврейского на древнегреческий, знаменитой Септуагинтой, или «переводом семидесяти двух старцев».

    Обратите внимание

    Так в псалме 116:9 появилась фраза «Placebo Domino in regione vivorum» («Возблагодарю Господа в стране живых») Исследователи считают, что эта фраза — прямой перевод с древнегреческого, без учета разночтений в древнееврейском оригинале. И разночтение это касалось именно того слова, которое Иероним перевел глаголом placebo.

    По смыслу и контексту фраза должна была звучать как «я последую», в буквальном смысле — как бы ступая след в след. Во второй и третьей редакциях Вульгаты (латинский текст Библии, в составлении которого принимал активное участие Иероним) фраза звучала уже иначе. Однако церковь признала каноническим только первый перевод Псалтыри, и ошибочный глагол закрепился.

    С этого псалма начиналась заупокойная служба, фраза часто повторялась рефреном. Нищие и попрошайки, завидев похоронную процессию, начинали петь именно его, надеясь, что им перепадет что-нибудь от щедрот родственников усопшего. Так появилось выражение «петь плацебо», то есть попрошайничать, пытаться заработать на чужом горе.

    Чуть позже слово «плацебо» стало синонимом лицемерия и лести. И лишь значительно позднее термин стал употребляться в медицине.

    Ждем-с

    С чем же связан эффект плацебо? С позитивным бессознательным психологическим ожиданием пациента, утверждают ученые. Психология играет огромную роль в нашей жизни, в работе всех органов и систем. В первую очередь, конечно, головного мозга, а оттуда уже, опосредованно через различные биологические вещества, — и организма в целом.

    В знаменитой врачебной шутке «Все болезни от нервов, и только сифилис — от удовольствия» истины намного больше, чем иронии. Ипохондрия, масса психосоматических заболеваний, когда человек просто «накручивает» себя до органической патологии, — лучшее тому доказательство. Ну а раз от внушения можно заболеть, внушением можно и вылечиться.

    И это широко применяется в медицине.

    Во-первых, как способ избавления от «профессиональных» больных. Эта группа не столь мала, чтобы ее игнорировать. Такие пациенты отнимают время и у врача, и у других, действительно больных людей.

    По‑хорошему, им нужна помощь психотерапевта или психоаналитика, но этот институт у нас еще не настолько развит.

    Да и признавать у себя наличие психологических (или даже психических) проблем захочет не каждый.

    На помощь может прийти «вот это редкое, патентованное средство, только вчера доставлено пароходом из Рио-де-Житомир». С одной стороны, в организм пациента не попадают никакие реально действующие вещества. То есть вреда никакого. С другой — человек успокоился, ему уделили внимание, даже выдали уникальный препарат. Терапевтический эффект достигнут.

    Во-вторых, плацебо применяется при лечении некоторых заболеваний, например хронического алкоголизма. Это тяжелая болезнь патологической зависимости, неизлечимая, если возникает физическое привыкание к этанолу.

    Важно

    Но можно вывести ее в длительную ремиссию, которая будет длиться столько, сколько человек сможет воздерживаться от спиртного. Без желания пациента врач не сможет заставить его отказаться от алкоголя. Нужна мотивация.

    Некоторые люди осознают свою слабость перед выпивкой и просят «закодировать» их.

    Действительно, существуют препараты, например дисульфирам, которые в сочетании с алкоголем вызывают тяжелейшее отравление, возможен даже летальный исход. Понятно, что в подавляющем большинстве случаев никто не будет понапрасну рисковать жизнью пациента.

    Одно дело, если он находится в стационаре под наблюдением врача, и совсем другое — если он «на вольных хлебах».

    В этом случае наркологи иногда используют плацебо — пациенту вводится якобы «кодирующий» препарат, затем проводится провокационная проба с этанолом (при этом медикаментозно имитируется негативная реакция организма, чаще всего — тошнота и рвота). Иногда этого достаточно, особенно если сам человек этого хочет.

    Если же «закодированный» немедленно бежит к ларьку еще раз проверять крепость «кода», то тут медицина уже бессильна. В-третьих, плацебо-эффект широко используется в методиках «комплементарной» или даже откровенно альтернативной медицины. Достаточно вспомнить гомеопатию или «чудо-препараты», которые активно рекламируются и продаются чуть ли не на каждом углу.

    55% докторов отметили, что назначают своим пациентам как минимум один плацебо-препарат. Причем используют и активное, и пассивное плацебо. 41% назначают дополнительные анальгетики, 38% — витамины, 13% — антибиотики, еще 13% — седативные средства.

    Настоящее плацебо — в физиологическом понятии этого слова — назначают лишь 5% врачей: 3% приходится на таблетки с глюкозой, 2% — на солевые таблетки.

    Среди тех, кто назначает пациентам плацебо, 68% врачей дают своим пациентам объяснения типа «Я дам вам таблеточку, которую обычно не назначают при вашем заболевании, но она вам точно поможет». 18% не церемонятся и называют его лекарством.

    9% называют его «лекарством без известных при вашем заболевании эффектов». И только 5% называют плацебо своим настоящим именем. Правда, непонятно, зачем они это делают, вряд ли в этом случае можно рассчитывать на нужную реакцию со стороны пациента.

    Какие ваши доказательства?

    Но, пожалуй, самое широкое применение для плацебо нашлось в клинических исследованиях. Именно на сравнении действия изучаемого препарата с плацебо и выросло то, что мы сейчас называем доказательной медициной.

    Идея проста: берем две одинаковые по цвету и форме таблетки, но в одной из них содержится действующее вещество, а другая представляет собой пустышку. И сравниваем, как на них реагируют люди с одним и тем же заболеванием. Если одинаково — значит, лекарство никуда не годится.

    В идеале исследование, отвечающее принципам доказательной медицины, должно быть двойным слепым, рандомизированным, плацебо-контролируемым имультицентровым. Что это означает?

    Совет

    Плацебо-контроль — это использование пассивного или активного плацебо в контрольной группе. Активное плацебо в данном случае предпочтительнее, поскольку в этом случае более вероятно, что подвох с пустышкой даже заподозрен не будет.

    Рандомизация — это случайное распределение пациентов по экспериментальной и контрольной группам, так что они имеют одинаковую возможность получить либо исследуемый препарат, либо плацебо.

    «Слепота» в данном случае означает, что все пациенты остаются в неведении — что именно они пьют, лекарственный препарат или нет. Плацебо-эффект от лечения все равно будет проявляться в обеих группах, зато при сравнении результатов им можно будет пренебречь.

    Двойная «слепота» исключает и врачебную осведомленность. Только тот, кто заказал исследование, в курсе, в какой группе что используется. Медсестры, врачи и даже руководство клиники ничего не знают о дизайне исследования. И делается это не просто так.

    Известен случай, когда в одном медицинском журнале были опубликованы результаты двух исследований, в которых под видом стимуляторов-амфетаминов испытуемым предлагалось плацебо.

    В одном исследовании эффекта не было, а в другом были не только субъективные, но и объективные данные: у участников изменялась частота сердечных сокращений, дыхания, артериального давления, регистрировались изменения на энцефалограмме.

    Когда стали разбираться, выяснилось, что участников для второго исследования автор набирал среди своих студентов и им очень хотелось, чтобы у профессора все получилось как следует.

    Мультицентровое исследование проводится в нескольких клиниках, не знающих об участии друг друга. Лучше, если это будут клиники в разных городах, идеально — в разных странах.

    Таким образом исключается влияние на результаты как психологических, так и еще не известных факторов.

    Обратите внимание

    Впрочем, возвращаясь к проблеме прав пациента, следует сказать, что в настоящее время людей все-таки ставят в известность, что они участвуют в испытаниях, где часть испытуемых получает вместо лекарства плацебо и никому не известно, в какую именно группу он попал.

    Кроме того, пациент имеет право в любой момент отказаться от участия в исследованиях. Ученые уверены, что это сказывается на достоверности, но не настолько, чтобы пренебрегать нормами современной врачебной этики.

    Когда через подобные исследования стали «прогонять» известные лекарства и методики, обнаружилось множество сюрпризов, в основном неприятных. Многие популярные средства, которые и пациенты, и врачи считали действенными, работали на чистой психологии. И целые группы медикаментов стали терять свой статус.

    Так, в США в разряд биологически активных добавок к пище были переведены… ноотропы. Те самые препараты, бум популярности которых пришелся на 1980−1990-е. Вслед за ними отправились считавшиеся чрезвычайно эффективными и жутко дефицитными во времена СССР препараты из группы гепатопротекторов («защитников печени»).

    И с хондропротекторами, препаратами, якобы восстанавливающими хрящевую ткань суставов, а потому уменьшавшими боль при артрозах и артритах, как-то неудобно получилось. В ходе исследований выяснилось, что плацебо в итоге оказалось эффективнее всех глюкозаминов и хондроитинов вместе взятых. Магнитотерапия — популярный физиотерапевтический метод — также не показала отличную от плацебо эффективность. И список этот постоянно пополняется.

    Реверс медали

    Как известно, на всякого доктора Джекила найдется свой мистер Хайд. Есть он и у плацебо. Если существуют позитивные психологические ожидания, почему бы не быть негативным? Термин «ноцебо» появился в 1961 году благодаря Уолтеру Кеннеди. Ноцебо происходит от латинского noceo — «вредить» и является неотъемлемой частью феномена плацебо, его близнецом и антитезой.

    Вполне логично: если в лечение верить, его эффективность увеличится. Если не верить — не сработает даже проверенное методами доказательной медицины средство. А если ждать побочных эффектов — они обязательно проявятся.

    Как произошло, например, при исследовании малых доз ацетилсалициловой кислоты в качестве профилактики повторных инфарктов.

    Важно

    Часть пациентов предупредили о возможной «побочке» в виде болей в области желудка, часть — нет. Те, кого предупредили, жаловались именно на такие боли в три раза чаще, чем непредупрежденные.

    Между тем при объективном исследовании частота эрозивных и язвенных осложнений и у тех, и у других была одинаковой.

    Классический случай ноцебо показан в фильме Бориса Рыцарева «Ученик лекаря» (1983). Молодой человек, притворившийся глухонемым, поступил в ученики к придворному врачу. Обман раскрылся, но юноша к тому времени уже многому научился у своего наставника.

    Он предложил королю повременить со своей казнью, на которой настаивал старый лекарь, и устроить своеобразный тест на профпригодность: ученик и учитель готовят свой лучший яд, затем дают его друг другу и спасают сами себя, подбирая антидот соответственно своим знаниям.

    Юноша выжил после дозы яда, а вот старый лекарь упал замертво, отпив из кубка, который поднес ему ученик. Разгневанному королю юноша объяснил, что дал придворному врачу лишь родниковую воду, в доказательство допив содержимое кубка.

    Это чистое ноцебо: старый врач ждал яда, но не смог его распознать, а его организм прореагировал соответствующим образом.

    Известно также, что у людей, настроенных против прививок, даже введение безобидного физиологического раствора вызывает зуд и покраснение в месте инъекции, у некоторых даже температура повышается до субфебрильной (37,1−37,5°С).

    Бывают и совсем печальные случаи. Они происходят, когда пациенты утрачивают веру в излечение, в благополучный исход операции.

    Совет

    И тогда человек «уходит» с не очень серьезным заболеванием в анамнезе, несмотря на все усилия медиков. «Встречаются пациенты, которые почти мечтают о смерти, чтобы воссоединиться с ранее умершими близкими.

    Практически все они действительно умирают», — делится своим печальным опытом профессор Герберт Бенсон из Бостона.

    Но почему?

    Наука пока не знает, почему проявляется эффект плацебо или ноцебо и как его предсказать у конкретного пациента. Лучше всего изучено анальгезирующее плацебо. В нашем головном мозгу есть собственные наркотики — эндорфины. Их предназначение — устранение боли, а действие, как можно догадаться из названия, аналогично действию морфина.

    Если в исследовании плацебо дают вместо анальгетика, оно становится сигналом к увеличению синтеза эндорфинов. Если человеку ввести препарат налоксон, блокирующий специфические рецепторы головного мозга, с которыми связываются эндорфины, плацебо-обезболивание становится намного менее эффективным. Но все же не исчезает вообще.

    Почему это происходит, объяснили немецкие ученые из медицинского центра Гамбургского университета. Их работу опубликовал один из самых авторитетных научных журналов мира — Science. Исследователи наносили совершенно нейтральный крем на обе руки 15 здоровым добровольцам.

    Участникам эксперимента при этом сообщали, что на одной руке у них фармакологически неактивная субстанция, а на другой- содержащая экспериментальный обезболивающий препарат. После этого добровольцы получали «уколы» лазером в обработанную кожу руки.

    Активность структур спинного мозга, проводящих болевые сигналы, оценивалась с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).

    Когда участники эксперимента верили, что рука обезболена, их болевые ощущения снижались примерно на четверть. При этом активность проводящих болевые ощущения путей спинного мозга существенно снижалась.

    Это исследование показало, что плацебо действует и на более низком уровне, как самые настоящие наркотические анальгетики. И лишний раз подчеркнуло, что мы еще практически ничего не знаем о таком распространенном и широко применяемом в медицине методе.

    И плацебо, и ноцебо ученым предстоит еще изучать и изучать.

    Автор статьи — врач, научный редактор медицинского журнала «ABC» (www.abc-gid.ru)

    Эфирные масла для похудения в домашних условиях — свойства, использование аромасел

    Эфирные масла для похудения в домашних условиях, в том числе для обертывания

    Эфирные масла для похудения в домашних условиях — свойства, использование аромасел

    Сегодня большинство людей хотят иметь стройную, подтянутую фигуру. Правильное питание и тренировки — это неотъемлемые ступени в достижении заветной цели. Но существуют также и альтернативные методы похудения. К примеру, использование эфирных масел для массажа, обёртываний и ароматерапии.

    Какие масла подойдут для похудения

    Наиболее подходящими для сжигания жира являются эфирные масла:

    • чайного дерева;
    • грейпфрута;
    • лимона;
    • герани;
    • корицы;
    • муската;
    • гуараны;
    • укропа;
    • можжевельника;
    • мандарина;
    • пачули;
    • жасмина;
    • нероли;
    • розы;
    • мяты;
    • чёрного перца;
    • бергамота.

    Существует множество эфирных масел, которые подойдут для похудения

    Все перечисленные субстанции усиливают выработку коллагена, укрепляют и восстанавливают кожу, улучшают состояние кровеносных сосудов, а также обладают тонизирующим свойством. Тем не менее следует рассмотреть особенности воздействия на организм каждого эфирного масла.

    Интересно, что состав эфирного масла одного и того же растения, выращенного в разных местностях, будет отличаться.

    Свойства эфирных масел для похудения

    Эфирные масла различных растений обладают своими уникальными свойствами, которые помогут в похудении:

    • укропный эфир способствует уменьшению аппетита;
    • масло чёрного перца значительно ускоряет обменные процессы в клетках кожи;
    • эфиры можжевельника, лимона, гуараны, герани и корицы усиливают работу лимфатической системы, благодаря чему из организма быстро выводится влага и различного рода загрязнения;Эфирное масло лимона усиливает работу лимфатической системы
    • пачули, мандарин, грейпфрут и мускат заметно подтягивают кожу;
    • поддерживают эмоциональное состояние во время диеты масла бергамота, мяты, розы, нероли, чайного дерева, жасмина и пачули. Это очень важно, поскольку таким образом вероятность срывов сводится к минимуму.Эфирное масло жасмина регулирует эмоциональное состояние во время диеты

    Использование эфирных масел для похудения в домашних условиях

    Существуют различные способы применения эфирных масел для похудения.

    Аромалампы

    Для применения эфиров в аромалампе понадобится вода и сам прибор. Нескольких капель масла будет достаточно, чтобы вся комната наполнилась ароматом. В основном с помощью этого метода успокаивают нервы во избежание срыва. Использовать аромалампу можно постоянно, если процедура не вызывает негативных последствий в виде плохого самочувствия.

    Аромалампа является отличным средством для поддержания хорошего настроения на диете

    Аромаванны

    Понежиться в тёплой водичке после тяжёлого рабочего дня — мечта любого человека. А если добавить в ванну несколько капель любого эфирного масла для похудения, то к удовольствию прибавится ещё и польза.

    Делать процедуру можно несколько раз в неделю на регулярной основе. Перерывы назначайте по собственному усмотрению. Рекомендуемое время процедуры — полчаса.

    Эфир необходимо сначала растворить в сливках или молоке, чтобы активные вещества проникли глубоко в ткани.

    Температура воды в ванне не должна превышать 38 °C, поскольку в противном случае масло просто улетучится.

    После аромаванны с эфирными маслами совсем не хочется есть

    Аромамассаж

    Этот метод является самым эффективным в борьбе с лишним весом с помощью эфиров. Для массажа понадобятся две столовые ложки любого базового масла: кокосового, миндального или оливкового. Добавьте к нему несколько капель эфира для похудения (например, грейпфрута или пачули) и разминайте кожу до красноты.

    Насыщенный розовый цвет — это явный признак того, что вы всё сделали правильно, а кровь начала активно приливаться к клеткам. Массаж должен длиться не более получаса. Курс — 10 процедур, которые выполняются через день. Затем необходимо сделать перерыв на месяц.

    После этого можно возобновить борьбу с лишним весом.

    Массаж с эфирными маслами отлично борется с лишним весом

    Обёртывания

    Обёртывания помогают вывести лишнюю воду из организма и эффективно борется со шлаками. Эфирные масла для похудения добавляют в медовое, глиняное и даже водорослевое обёртывание. Чтобы провести сеанс самостоятельно, нужно запастись пищевой плёнкой и тёплым одеялом.

    Состав из мёда, глины или водорослей в сочетании с несколькими каплями эфирного масла нанесите на кожу. Затем оберните проблемные зоны пищевой плёнкой. Желательно укутаться одеялом или пледом. Время процедуры — 40–70 минут. Курс — 10 сеансов. После этого делают перерыв на несколько недель.

    При необходимости повторите курс.

    Глиняные обёртывания с добавлением эфирных масел особенно эффективны для выведения лишней жидкости из клеток

    Рецепты смесей для похудения

    Помимо использования в чистом виде, можно смешивать между собой различные эфирные масла.

    Для аромамассажа

    Для проведения массажа можно использовать смеси:

    • 20 грамм мёда, по две капли эфира чайного дерева, муската, бергамота и корицы;
    • 10 мл кокосового масла, по три капли эфира герани, можжевельника, грейпфрута и укропа;
    • 10 мл оливкового масла, четыре капли эфира грейпфрута;
    • 30 мл масла миндаля, по пять капель эфира грейпфрута, можжевельника и розмарина;
    • 50 мл масла жожоба, 11 капель можжевелового эфира;

    Базы для эфирных масел — фотогалерея

    Медовый массаж является одним из самых эффективных для похудения Кокосовое масло является отличной основой для массажа Миндальное масло — это отличная база для антицеллюлитного массажа
    Оливковое масло является одним из лучших для массажа

    Для аромалампы

    Для наполнения аромалампы можно использовать смеси:

    • по две капли эфира корицы и имбиря на 10 мл воды;
    • по три капли эфира муската и чёрного перца на 15 мл воды;
    • по капле эфира розы и ванили на 10 мл воды.

    Эфирные масла не могут раствориться в воде. Благодаря этому аромат от лампы будет сильным, даже если добавить в жидкость всего пару капель пахучего средства.

    Обёртывания

    Для проведения обёртываний можно приготовить смесь по одному из рецептов:

    • к трём столовым ложкам глины добавить немного тёплой воды. Размешать до консистенции густого йогурта. Добавить к получившейся субстанции столовую ложку миндального масла и 5 капель эфира грейпфрута;
    • к 20 граммам мёда добавить по 10 капель эфира можжевельника и мяты. Тщательно соединить ингредиенты и наслаждаться процедурой;

    Видео: скраб с эфирным маслом для подготовки тела к обёртыванию

    Для аромаванны

    В ароматную ванну для похудения можно добавлять одну из смесей:

    • к 3 столовым ложкам сливок добавить по 2 капли эфира розмарина и укропа;
    • к 20 мл молока добавить по 4 капли лаванды, бергамота и розмарина;
    • к 3 столовым ложкам густых сливок добавить по 3 капли эфира мяты, имбиря и можжевельника;
    • к жирному молоку (20 мл) добавить 4 капли розового эфира;
    • к 2 столовым ложкам сливок добавить 5 капель масла нероли.

    Ванна с эфирным маслом не только поможет похудеть, но и приведёт в порядок эмоциональное состояние человека. Всё дело в том, что в горячей воде тело полностью расслабляется, плохие мысли уходят, а хорошие воспоминания заполняют голову.

    Противопоказания

    Единственным противопоказанием к применению эфиров для снижения веса является индивидуальная непереносимость.

    Отзывы

    Эфирные масла действительно эффективны для похудения. Главное — научиться правильно применять ароматные субстанции. В этом случае эфиры принесут вашему организму исключительно пользу.

    Лучшие эфирные масла для похудения

    Эфирные масла для похудения в домашних условиях — свойства, использование аромасел

    Желающие сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни все чаще в вопросах похудения обращаются к ароматерапии.

    Сегодня можно наблюдать тенденцию к предпочтению комплексных методик, которые позволяют не только сбросить лишние килограммы и нормализовать вес, но и перейти на рациональное питание, улучшить свой образ жизни и состояние здоровья и решить психологические проблемы.

    Эта тенденция способствует выбору диет, которые больше не напоминают мучения и голодание, и предполагает обращение к нетрадиционным сопровождающим методам, влияющим на обмен веществ и стимулирующим общее оздоровление организма.

    Обратите внимание

    Благодаря эфирным маслам и их многочисленным «талантам» во время диеты не только регулируется аппетит, но и нормализуется кровообращение, улучшается состояние кожи, приходит в норму работа внутренних систем организма.

    Познакомимся с лучшими эфирными маслами, применение которых в процессе похудения позволит не только качественно преобразить тело, но и улучшить состояние здоровья.

    Какие эфирные масла использовать

    Основными эфирными маслами, действие которых направлено на сжигание жировой прослойки, выработку коллагена, укрепление и восстановление кожи, повышение тонуса кровеносных сосудов и дополняется антисептическими, тонизирующими, снимающими усталость и регулирующими свойствами являются масла чайного дерева, грейпфрута, лимона, герани, корицы, муската, гуараны, бергамота. Их можно использовать во всех ароматерапевтических методах и процедурах, в том числе в аромалампах, аромаваннах, в компрессах и растираниях, для массажа.

    В отличие от других направлений ароматерапии, при похудении эфирные масла используют в смесях, в которых присутствует 6-7, а не около 3-х эфирных масел. В качестве базового масла, как и в случае приготовления смесей для борьбы с целлюлитом, следует использовать жожоба или миндальное масло.

    • Маслами, специфически направленными на потерю лишнего веса и сжигание жиров, считаются масла укропа, сладкого и черного перца, а также масла кипариса, имбиря, кардамона, мяты перечной.
    • Эфирное масло сладкого укропа не только приглушает аппетит, но и способствует очищению организма, а масло черного перца стимулирует метаболизм.
    • Подтягивают кожу, которая теряет свою упругость и эластичность после потери веса, масла лемонграсса, мирры, пачули, черного перца, лаванды, мандарина, розмарина.
    • Особое внимание в ароматерапевтических процедурах занимают эфирные масла, которые стимулируют работу лимфатической системы и позволяют не только эффективно выводить влагу, токсины и шлаки, но и активизировать обмен веществ. Это аромамасла мандарина, можжевельника, лимона, пачули, грейпфрута и розмарина.
    • Во время похудения основной проблемой, которая толкает на прекращение программы и вызывает «срывы», является негативный эмоциональный фон. Для того, чтобы поддерживать позитивный настрой и улучшить самооценку следует применять масла нероли, розы, жасмина, бергамота, герани, мандарина, пупавки.

    Базовую смесь для похудения, которую используют и в качестве средства для массажа, и практически во всех процедурах, можно приготовить, смешав с одной чайной ложкой базового масла или крема (лосьона, молочка) по 5 капель терпких чайного дерева и мускатного ореха, по 10 капель бергамотового и грейпфрутового эфирных масел, прибавив 3 капли аромамасла корицы и 8 капель ароматного масла герани.

    Вариации используемых эфирных масел можно разнообразить согласно со специфическими характеристиками вашей кожи:

    • Если на теле есть растяжки, в качестве эфирных масел для похудения вам лучше использовать грейпфрут, майоран, шалфей, розмарин, римскую ромашку и бензоин.
    • Если у вас чувствительная и сухая кожа, дополнительно к основным маслам используйте нероли, жасмин, розу, сандал, ромашку, канангу.
    • Для склонной к аллергическим реакциям кожи подойдут только масла ромашки и сандала.
    • Для жирной кожи — сандал, лаванда, лимон, кипарис, герань.

    вернуться к содержанию ↑

    Ежедневный массаж

    Одна их самых эффективных ароматерапевтических методик — ежедневный массаж, который позволяет улучшить ощущение своего тела и стимулирует глубокое преобразование кожи, улучшает тонус мышц.

    Для того, чтобы получить специальную смесь для массажа, в 15-20 граммах базового масла растворите по 2 капли эфирных масел освежающей герани и бодрящего бергамота и по одной капле можжевельника, укропа сладкого и розы или же смешайте по 1 капле имбиря, мяты перечной и кипариса с 2 каплями мандаринового масла.

    вернуться к содержанию ↑

    Ароматические ванны для похудения

    Очень эффективны и аромаванны, правда, для того, чтобы эти процедуры были достаточно действенными, концентрация эфирных масел увеличивается по отношению к стандартным, поэтому очень важно проверять масла на наличие аллергических реакций.

    Кроме того, если аромаванны направлены на похудение, то им обязательно должна предшествовать обработка тела щеткой.

    Смешайте по 8-10 капель эфирных масел можжевельника, лаванды, грейпфрута, лимона, розмарина и сладковато-приторного бергамота, приготовив базовую смесь. Перед принятием ванны от 8 капель (для первой процедуры) до 20 капель (максимальная дозировка в середине курса) такой смеси введите в мед или кефир, а затем растворите в воде.

    Для аромаванн во время похудения можно использовать и менее сложные смеси (для одной процедуры):

    • по 3 капли лавандового, грейпфрутового и лимонного аромамасел;
    • по 4 капли розмаринового и грейпфрутового и 2 капли лимонного эфирных масел;
    • по 4 капли розмаринового, лавандового и бергамотового аромамасел:
    • по 2 капли кипариса, розмарина и сладкого укропа;
    • по 2 капли масла лимона, герани и черного перца;
    • по 2 капли мяты, имбиря и можжевельника.

    вернуться к содержанию ↑

    Как приготовить скраб с аромамаслами

    Процедуры аромаванн сегодня уступают в популярности своеобразному ароматическому душу — быстрому душу с обработкой тела специальными скрабами с примесью эфирных масел.

    Пользоваться ими очень удобно, а результат — упругая и сияющая кожа, решение проблем с целлюлитом и проблемными местами, улучшение микроциркуляции и эластичности — не заставит себя ждать. Процедуру продолжают втирая смеси в кожу до тех пор, пока не устанут руки.

    Правда, душ придется принимать достаточно прохладный, не более 40 градусов. Этот метод ароматерапии подходит для тех, кто не обладает достаточным временем для аромаванны или массажа.

    Самый простой вариант ароматического скраба для похудения — смешать гущу, оставшуюся после заваривания кофе, с 10 каплями эфирного масла чайного дерева или черного перца.

    Важно

    Можно сделать состав и проще — смешать несколько столовых ложек обычного геля для душа с 4 каплями бергамотового и гераниевого эфирных масел. После такой процедуры необходимо нанести на кожу крем для тела, в который добавили 4 капли освежающего грейпфрутового масла на каждые 15 грамм основы.

    Еще один несложный вариант — заранее приготовить базовую смесь для скраба, которую перед каждой процедурой смешивают с 4 каплями одного из выбранных эфирных масел и чайной ложкой любого базового масла. Такую сухую основу делают, измельчая в равных долях овсяные хлопья и орехи в блендере.

    Рецепты применения эфирных масел с целью похудения в области живота

    Эфирные масла для похудения в домашних условиях — свойства, использование аромасел

    • Автор: Диета Магги.рф
    • 13-06-2016 в 21:08
    • Рубрика: Средства и процедуры

    Здравствуйте, дорогие читательницы! Когда речь идет о похудении, в ход идут все средства. В наше время девушки используют все возможные методы для достижения цели. Одно из самых эффективных средств — эфирные масла для похудения живота, способные сделать вашу талию осиной.

    Как именно они работают и что делать для лучшего эффекта – рассказываем обо всем по порядку.

    Выбираем правильное масло

    Избыточный вес – проблема нарушений обмена веществ, поэтому нам надо про стимулировать метаболизм. Эта несложная логическая цепочка поможет вам сбросить лишние килограммы и подтянуть кожу. В ближайшей аптеке покупаем такие масла:

    • Кипарис – жиросжигатель и уничтожитель целлюлита, идеально подойдет для ванночек и скрабов;
    • Можжевельник – если взять первую лучшую баночку с антицеллюлитным кремом, вы неспроста увидите там этот ингредиент: за свои мочегонные свойства он занимает первое место среди экстрактов для похудения;
    • Чайное дерево – без него не обойтись, если помимо лишнего веса вы страдаете от целлюлита и регулярных высыпаний;
    • Льняное масло – идеально подходит для приема во внутрь, особенно если вы сидите на изнурительной диете;
    • Цитрусовые – работают за счет вывода токсинов и шлаков, которые засоряют организм, препятствуя потере лишних килограммов.

    Еще одно действие, которое оказывают масла – снижение аппетита. Простым языком – понюхали немного, и желание перекусить чем-то вредненьким пропало само собой.
    Обмануть мозг и желудок проще простого: открываете баночку с эфиром, подносите к нему нос и активно вдыхаете.

    Для усиления эффекта можно использовать специальные горелки, что распространят запах по всему дому. Хотя мы не ручаемся, что вашим родным придутся по вкусу сильные благовония, разошедшиеся по дому. К тому же, от них побаливает голова, а избавится от запаха на одежде и в комнатах достаточно сложно.

    Выбирайте масло корицы, яблока, мяты и ванили – все то, что поможет вам заменить любимые запретные десерты. Вдохнул корицы – и никакой яблочный пирог больше не нужен! 0 калорий и максимум удовольствия.

    Еще один пагубный для фигуры фактор – стресс и депрессия. Проблемы на работе и в личной жизни принято решать исконно женским способом – заедать вкусными, но вредными блюдами. Тут на помощь придут анти стрессовые масла. Успокоить нервы и оградить вас от атак на холодильник могут такие эфиры:

    • Сандала;
    • Розы;
    • Грейпфрута;
    • Иланг-иланга;
    • Герани;
    • Лаванды.

    Регулярное их вдыхание подарит чувство радости и удовлетворения, а еда уйдет на второй план. Кстати, есть отличный способ: подбирайте парфюм с этими запахами и у вас реже будут возникать приступы голода и раздражительности!

    Заворачиваемся в пленку

    Обертывание – самый популярный и действенный способ «замочить» апельсиновую корку. Все знают о пользе голубой глины, но масляные смеси ничуть не хуже. Конечно же, наносить их в чистом виде на кожу категорически запрещено, поэтому мы подберем идеальную базу.

    • Основа – можно использовать любое растительное масло, но вот только пользы от намазывания бедер подсолнечным жиром для жарки вряд ли будет ошеломительный эффект. Поэтому оставьте его для приготовления блюд. А себе приобретите мега полезное оливковое, кунжутное или кукурузное масло;
    • Кефир или сметана – питательный вариант, но, как сами понимаете, не особо приятный по ощущениям;
    • Мед – самая болезненная, но и самая эффективная комбинация. В растопленный мед капаем эфирную смесь и наносим на бедра. Похлопываем ладонями: хлоп, хлоп, и на руках остаются омертвевшие клетки кожи, а сама она становится упругой и мягкой.

    Обертывание — достаточно длительный и мучительный процесс, поэтому если вы ленивая или у вас попросту нет желания возится с пленкой, воспользуйтесь секретом вечно занятых супермоделей: добавьте масло цитрусовых к обычному гелю для душа, и во время мытья активно втирайте смесь в проблемные места с помощью мочалки. К тому же, запах апельсина, бергамота или лимона взбодрит и подарит отличное настроение в начале рабочего дня!

    Процедуру проводим в таком порядке:

    • Готовим необходимое количество масляной смеси. Общее количество масла – не более 15 капель;
    • Очищаем и распариваем кожу в душе;
    • Тщательно наносим средство и делаем активный массаж в течение нескольких минут;
    • Обворачиваемся пищевой пленкой и натягиваем на себя как можно больше слоев одежды: колготы, лосины, спортивные штаны – в ход идет все;
    • Ложитесь под одеяло на 40-60 минут, а в завершение смойте все прохладным душем.

    Печь будет неимоверно – вы буквально чувствуете, как топится ваша жировая прослойка. Подобные адские муки вполне оправданы – на выходе вы получите мягкую упругую кожу без целлюлита! Курс составляет 10 сеансов, которые следует проводить через день.

    Ароматическая ванна

    О свойствах ароматных ванн знали еще в древние времена. Каждый слышал о том, что Клеопатра любила побаловать себя купанием в молоке и славилась своей красотой и бархатной кожей. Ее метод мы и возьмем на заметку.  Не обойдется без молока и в нашем случае. Итак, набираем полную ванну горячей воды и готовим пахучие смеси:

    • 7 капель масла бергамота, по 6 капель можжевельника и лимона, по 8 капель масла лаванды и розмарина. Все это соединяем вместе и растворяем в небольшом количестве меда и молока. Если вы собрались просто накапать все это в ванну, то мы вам этого строго не рекомендуем: консистенция масел не растворяется в воде, а способствует их скоплению на поверхности ванны. Когда вы будете погружаться в воду, получите ожоги тела, поэтому следует быть осторожными.

    В ванной нежимся около получаса, затем принимаем прохладный душ. Чтобы поверженный целлюлит трусливо бежал, подкрепите эффект от водных процедур гимнастикой для бедер и массажем сухой щеткой.

    Приведенный выше рецепт – условный, вы вправе подбирать то, что вам по душе. Комбинируйте такие варианты:

    • 4 капли розмарина и грейпфрута;
    • 2 капли лимона, кипариса и имбиря;
    • 3 капли мяты, можжевельника и черного перца;
    • 4 капли лаванды, грейпфрута, герани и бергамота.

    Скраб для похудения

    Запустить обменные процессы и поспособствовать выходу токсинов из организма поможет регулярное применение очищающих скрабов.

    Перед походом в душ берем молотый натуральный кофе, сахар или соль, добавляем арома масла и разбавляем гелем для душа. Кстати, можно приготовить смесь заранее и хранить ее в баночке в ванной.

    Приготовленный в домашних условиях скраб ни в чем не уступает покупному, а стоит намного дешевле.

    Массаж

    Интенсивные растирания проблемных участков при помощи масел – достаточно сложное дело. Руки быстро устают, да и это еще надо умудриться изогнуться так, чтобы достать до задней «филейной части». Если вы не отличаетесь особой скромностью, можете попросить о помощи у своего молодого человека или устроить курс массажа совместно с худеющей подругой: она делает массаж вам, а вы ей.

    А приготовить смесь достаточно просто – она такая же, как для обертывания. Особо ленивые девушки могут приобрести готовое средство в ближайшей аптеке.

    Растирать жирок необходимо круговыми и поглаживающими движениями, двигаясь по направлению снизу вверх.

    Не переусердствуйте, целлюлит – идеальная среда для появления синяков и кровоподтеков, а вам бы не хотелось встретить пляжный сезон в гематомах.

    Предостережения

    Даже такое безопасное и натуральное средство имеет ряд противопоказаний, о которых важно помнить:

    • Беременность и кормление грудью – похоже на то, что беременным вообще ничего нельзя;
    • Открытые кожные раны и ожоги;
    • Индивидуальная непереносимость.

    Также нельзя использовать масла перед выходом на солнце и жару.

    Отзывы девушек после использования масел:

    Ирина, 24 года:

    Всем привет! Я долго страдала от целлюлита, пока не начала делать обертывания с апельсиновым маслом. Конечно же, он не ушел совсем, но кожа стала эластичнее и более упругой. Буду продолжать процедуры!

    Анастасия, 22 года:

    Взяла себе за правило каждый раз в душе скрабить тело с арома маслами. Запах приятный, а результат не может не радовать! За несколько недель выровнялись небольшие бугорки, а кожа заметно подтянулась после похудения.

    Идеальный живот за 3 минуты в день

    Проверенно и рекомендовано нашими читателями

    Идеальный живот за 3 минуты в день

    + Пошаговое введение упражнений с возрастающей нагрузкой

    + Существенная экономия времени

    + Нет дорогим абонементам и бесконечным поездкам в фитнесс центры

    Уникальный, продуманный курс, поможет ВАМ отыскать СВОЮ талию и преобразить её до не узнаваемости за кротчайшие сроки!

    На этом все! Надеемся, мы открыли для вас новый эффективный и недорогой способ избавления от лишних килограмм, которым вы воспользуетесь с пользой для вашего тела!

    Эфирные масла для похудения, в том числе ароматерапия и массаж: свойства, правила использования в домашних условиях, отзывы

    Эфирные масла для похудения в домашних условиях — свойства, использование аромасел

    Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не задумывался о недостатках своей фигуры.

    Способов избавиться от ненавистных килограммов сейчас великое множество, среди них явно выделяются эфирные масла. Эти удивительные дары природы вновь и вновь приходят на выручку в решении самых сложных вопросов.

    Борьба с лишним весом — не исключение, ведь эфиры помогут не только убрать жир, но и оздоровить организм в целом.

    Общая характеристика масел

    Эфирные масла нашли своё применение и в похудении. Любое эфирное масло имеет в своём составе более десятка активных веществ, которые действуют на организм комплексно и борются как с причинами накопления лишнего веса, так и с его последствиями. Использование масел сделает кожу упругой, уберёт ненужные сантиметры, снизит аппетит и может повысить уверенность в себе.

    Масла действительно могут помочь в решении множества проблем, однако следует помнить, что снизить вес без физических нагрузок и пересмотра своего питания невозможно. Одними эфирными маслами здесь не обойтись.

    Таблица: самые эффективные масла для борьбы с лишним весом

    Использовать эфирные масла можно несколькими способами: наносить их непосредственно на кожу в составе масок и скрабов, вдыхать аромат или принимать внутрь. Для большей эффективности специалисты рекомендуют использовать не один, а сразу несколько эфиров. Так можно воздействовать сразу на несколько процессов в организме.

    Одна их самых эффективных ароматерапевтических методик — ежедневный массаж с эфирными маслами

    Способы использования

    Эфирные масла в целях похудения применяют множеством различных способов.

    Массаж для похудения

    Эфирные масла прекрасно дополнят косметические антицеллюлитные средства, будь то приготовленное дома массажное масло или покупной готовый крем.

    В последний вариант эфиры добавляют из расчёта 2–3 капли на 10 грамм продукта непосредственно перед применением.

    В качестве основы для антицеллюлитного домашнего средства можно использовать разнообразные базовые масла, лучше их немного подогревать на водяной бане перед применением. Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:

    • В 30 мл масла виноградной косточки добавить 5–6 капель эфира грейпфрута, по 3 капли можжевельника и розмарина. Такой состав, помимо снижения веса, уменьшает растяжки.
    • В 30 мл масла чёрного тмина добавить по три капли эфиров розы и жасмина, 5 капель любого цитрусового эфира.
    • В 40 мл оливкового масла добавить по две капли эфира бергамота, мандарина, можжевельника и сандала.
    • В 60 мл соевого или миндального масла добавить 10 капель эфира лаванды, 5 капель ладана, 5 капель сандала, 10 капель чёрного перца.

    Помимо масляных смесей, можно использовать мёд, его наносят на проблемные зоны, далее проводят массаж похлопывающими движениями. Такой массаж значительно усилит кровообращение, выведет токсины, очистит кожу от ороговевшего слоя, улучшит клеточное питание.

    В две столовых ложки мёда необходимо добавить по 2 капли масла чайного дерева, корицы и бергамота. Первый раз массаж нужно делать в течение пяти минут, затем время можно увеличить.

    Мёд смывается тёплой водой с жёсткой губкой, после чего наносится антицеллюлитный или увлажняющий крем.

    Медовый массаж противопоказан при наличии дерматитов и варикозного расширения вен любой стадии. Перед процедурой необходимо тщательно очистить кожу и избавиться он волосков на ней.

    Эфирные масла гармонично дополняют целебные свойства мёда, усиливая эффективность медовых массажей

    Чтобы массаж принёс максимальный эффект, следует выполнять несколько правил:

    • Перед массажем необходимо убедиться в отсутствии аллергии, для этого на внутренний сгиб локтя наносится капля смеси, если через 20 минут никакой реакции не последовало, можно проводить процедуру.
    • Антицеллюлитное средство наносят на сухую чистую кожу, предварительно обработанную скрабом, лучше это делать непосредственно после душа, когда поры открыты, кожа распарена.
    • Массаж должен выполняться ежедневно или через день в течение не более 8 недель, затем коже нужен отдых 2–3 недели.
    • Движения должны быть круговыми, используются похлопывания, растирания, пощипывания. Двигаться следует снизу вверх.

    Все способы использования эфирных масел дают ощутимый эффект похудения, при этом активизируется выработка коллагена и эластина, повышается тонус сосудов, улучшается состояние кожи

    Обладательницам сухой чувствительной кожи, склонной к шелушениям, в антицеллюлитные смеси стоит добавить 1–2 капли одного из эфиров: нероли, жасмина, розы, сандала, ромашки. Они снимут раздражения, успокоят кожу.

    Обёртывания

    Чтобы процедура обёртываний принесла максимальную пользу, стоит выполнять несколько рекомендаций:

    • Прежде чем нанести средство от целлюлита, кожу нужно распарить и обработать скрабом, в качестве которого можно использовать как покупные пилинги, так и домашние, приготовленные на основе кофейной гущи, сахара или соли. Кожа очистится от ороговевшего слоя и будет более восприимчивой к активным компонентам эфирных масел.
    • Антицеллюлитные смеси наносятся на кожу обильным слоем, некоторые маски стоит разогреть перед нанесением, в этом случае эфирные масла следует добавлять непосредственно перед применением в тёплую массу, так как многие вещества, содержащиеся в эфирах, легко окисляются и улетучиваются.
    • Обматывать тело пищевой плёнкой нужно снизу вверх, при этом обёртывание должно быть достаточно плотным, однако не мешать кровообращению.
    • На слой плёнки можно надеть тёплую одежду, лечь под толстое одеяло или воспользоваться грелкой.
    • Смывать средство лучше массирующими движениями тёплой водой, в случае использования масляных смесей можно воспользоваться мягким гелем для душа.
    • После процедуры обёртываний проблемные участки нужно обработать антицеллюлитным кремом.
    • Улучшения можно заметить уже после первого применения, однако, добиться хорошего результата можно, только пройдя курс из восьми-девяти процедур.
    • Выполнять обёртывания лучше раз в два дня, общее количество не должно превышать 15. После этого необходимо сделать перерыв в месяц, а затем повторить курс.
    • Дни менструаций лучше пропустить.

    Антицеллюлитные обёртывания являются одним из самых эффективных способов борьбы с излишками подкожного жира

    Противопоказаниями к проведению обёртываний являются:

    • аллергия и индивидуальные реакции;
    • беременность и период лактации;
    • онкологические заболевания;
    • сахарный диабет;
    • поражение кожи (грибковые инфекции, ссадины, ожоги, сыпи, раны, дерматиты);
    • сердечно-сосудистые заболевания.

    При следующих заболеваниях необходимо получить консультацию специалиста:

    • варикозное расширение вен,
    • заболевания лимфососудов,
    • тромбофлебит.

    Популярные рецепты обёртываний

    Наносить эфирные масла в чистом виде на кожу запрещено, их можно использовать только в качестве компонентов масок:

    • В 30 мл базового масла (виноградной косточки, жожоба или миндального) добавить эфиры лимона и фенхеля по три капли, эфир грейпфрута 4 капли или по три капли апельсина и лаванды.
    • Пятьдесят мл базового масла (лучше масла жожоба или оливы) смешать с 8 каплями эфира апельсина, 5 каплями кедра и двумя каплями пачули.
    • В 40 мл базового масла добавить 4 капли эфира можжевельника, 3 капли герани.
    • В 50 мл подогретого касторового масла добавить по две капли эфиров апельсина, лимона, розмарина, лаванды, можжевельника.
    • Сто грамм сухих водорослей измельчаются и заливаются литром тёплой воды, настаиваются около 20 минут. Когда водоросли набухнут, необходимо добавить 50 грамм любой косметической глины и 10 капель эфирного масла цитрусового.
    • Сто грамм косметической глины, лучше взять зелёную, смешивают со столовой ложкой морской соли, 20 мл масла оливы и стаканом тёплой воды. Полученную массу тщательно перемешивают до полного растворения соли, затем добавляют по 2 капли эфиров лаванды, шалфея и грейпфрута. Смесь наносят на проблемные зоны тёплой.
    • В три столовые ложки жидкого мёда добавить по три капли эфиров пачули, апельсина или грейпфрута, розы и кедра.

    Длительность процедуры — 40–60 минут.

    Антицеллюлитные скрабы

    Скрабирование кожи — лучший способ избавиться от мёртвых клеток кожи и улучшить кровообращение, добавление эфиров в скрабы способствует их быстрому проникновению в освобождённые поры. Лучшими вариантами против целлюлита являются следующие рецепты:

    • Две столовые ложки молотого кофе развести базовым маслом до состояния густой сметаны, можно использовать оливковое или миндальное. Добавить 5 капель масла лимона. Нанести средство на проблемные зоны, хорошенько массируя, смыть тёплой водой с гелем для душа.
    • Смешать две столовые ложки кофе с таким же количеством косметической глины, развести тёплой водой, добавить по три капли масел грейпфрута и можжевельника, наносить на кожу во время душа круговыми движениями.
    • Две столовых ложки кофейной гущи смешать с 6 ложками натурального йогурта без добавок, добавить эфиры грейпфрута и лимона по три капли, такой смесью аккуратно массировать проблемные области около 10 минут. Кожа будет более гладкой и подтянутой.

    Результат использования домашних антицеллюлитных скрабов — упругая и сияющая кожа, улучшение микроциркуляции и эластичности дермы

    Ароматерапия

    Вещества, содержащиеся в эфирах, активно проникают в организм через дыхание и всасываются в кровь, запускают обменные процессы и снижают аппетит. Использовать масла можно несколькими способами:

    • Аромамедальон. В него добавляется 1–2 капли любимого эфира.
    • Аромалампа. В воду добавляют 5–6 капель масла на 8 квадратных метров помещения. Длительность процедуры — 20–25 минут.
    • Аромаванны. 6–12 капель эфира или их смеси растворяют в столовой ложке эмульгатора, а затем разводят в воде, иначе масла скопятся на поверхности воды, что увеличит вероятность ожога. В качестве такого растворителя могут выступать сливки, морская соль, мёд. Длительность процедуры — 20–30 минут, температура воды — не более 38 градусов. Оптимально проводить такие сеансы по вечерам, незадолго до сна. Они помогут расслабиться, настроиться на здоровый сон и избежать ночных перекусов. Перед ванной полезно пройтись по проблемным зонам массажной щёткой.

    Ароматерапия при похудении — комплексный способ борьбы с лишними киллограммами, депрессией и плохим настроением

    Масляные смеси для аромаванн:

    • по три капли эфиров лаванды, грейпфрута и лимона;
    • по четыре капли эфиров розмарина, грейпфрута и две капли лимона;
    • по четыре капли эфиров розмарина, лаванды и бергамота;
    • эфиры кипариса, розмарина, укропа по две капли;
    • масла лимона, герани и чёрного перца по две капли.

    Употребление масла внутрь

    Употреблять эфирное масло внутрь в чистом виде нельзя, так можно получить ожог слизистых. Добавлять масло в воду также не стоит, ведь в ней оно не растворяется. Лучше использовать в качестве эмульгатора:

    • молоко;
    • мёд;
    • пищевое масло (например, рапсовое);
    • варенье.

    Не все масла подходят для этой цели, лучше всего использовать:

    • апельсиновое,
    • грейпфрутовое,
    • можжевеловое,
    • мандариновое.

    Эфир употребляется один раз в день в количестве не более 4 капель. Кроме того, внимательно смотрите на упаковку. На ней должно быть указано, что данное масло пригодно для внутреннего употребления. Перед применением масла внутрь стоит проконсультироваться со специалистом. Бесконтрольный приём может может привести к серьёзным последствиям:

    • проблемам с ЖКТ,
    • аллергии,
    • лихорадочному состоянию и пр.

    Противопоказания к применению

    Применять эфирные масла не следует в следующих случаях:

    • беременность и период лактации;
    • аллергия и индивидуальная непереносимость;
    • эпилепсия;
    • гипертония (повышенное давление);
    • варикозное расширение вен (ограничения распространяются на горячие ванны, обертывания, массажи).

    Отзывы об использовании эфирных масел для похудения

    Эфирные масла приходят на помощь, пожалуй, в любой ситуации. Их используют и для лечения, и для поддержания красоты. Процесс похудения не стал исключением. Удивительные свойства эфиров нашли своё применение и здесь. Они помогут уменьшить жировую ткань, улучшат кровообращение и снизят аппетит, а заодно помогут справиться с одной из главных причин появления лишних килограммов — стрессом.

    Особенности похудения с помощью эфирных масел в домашних условиях

    Эфирные масла для похудения в домашних условиях — свойства, использование аромасел

    Главными условиями для похудения являются правильное сбалансированное питание и физические нагрузки. Это основные методы борьбы с лишним весом. Но также существуют и эфирные масла для похудения, которые могут помочь добиться стойкого результата. Комплексный подход позволит получить желаемую фигуру за более короткое время.

    Особенности эфирных масел

    Аромамасло — очень эффективное и полезное средство, часто применяемое как специалистами в салонах, так и в домашних условиях. Эфирных масел существует огромное количество.

    Все они наделены своими чудо-свойствами. С их помощью можно сделать массаж и обёртывание, использовать ароматические масла для ванны.

    Совет

    Одни обладают успокаивающим эффектом, другие — антицеллюлитным или увлажняющим и т. д.

    Процедуры с такими средствами могут снизить аппетит или добавить коже упругости, эластичности и свежести. Поэтому эфирные масла от целлюлита и для похудения применяются довольно часто.

    Самые полезные аромамасла

    Среди множества эфирных средств можно выделить самые эффективные, которые лучше помогут в борьбе с лишним жиром и целлюлитом:

    1. Анисовое. Повышает устойчивость организма, укрепляя и тонизируя его.
    2. Апельсиновое. Является одним из самых используемых масел для похудения. Оно помогает бороться с бессонницей.
    3. Ванильное. Обладает обезболивающим и расслабляющим эффектами. Делает кожу более пластичной.
    4. Масло бергамота. Такое средство часто используется в борьбе со стрессами. Имеет антисептические и антиспазматические свойства.
    5. Герань. Наделена свойствами, которые помогают устранять депрессии и налаживают эмоциональное состояние. Это масло хорошо повышает физическую и умственную активность.
    6. Грейпфрутовое. Часто используется девушками, которые хотят похудеть и избавиться от целлюлита. Оно налаживает пищеварение и водный процесс в организме. Иммуностимуляция — ещё одно немаловажное свойство этого средства.
    7. Жасминовое. Обладает обезболивающими качествами. Устраняет как суставные, так и мышечные боли.
    8. Иланг-иланг. Является антиспазматическим средством. Помогает бороться с головными болями и стрессами.
    9. Имбирное. Хорошо тонизирует кожу, подтягивая её и убирая целлюлит.
    10. Кардамон. Главные его качества — антисептические и стимулирующие.
    11. Кипарисовое. Такое средство борется с тревожными состояниями и бессонницей. Снимает воспаления и раздражения.
    12. Коричное. Наделено обезболивающими свойствами.
    13. Лавандовое. Главные способности: антисептические свойства, регенерация и расслабление кожи.
    14. Мандариновое. Налаживает пищеварение, выводя шлаки из организма.
    15. Миндальное. Успокаивает и увлажняет кожу.
    16. Масло мирра. Используется для восстановления процессов желудочно-кишечного тракта. Обладает обеззараживающими свойствами.
    17. Можжевельниковое. Помогает выводить из организма токсины и снимает раздражения. Налаживает обмен веществ.
    18. Мускатный орех. Улучшает работу сердца и кровообращение, избавляет от тошноты.
    19. Мятное. Нормализует пищеварение, избавляет от стрессов и успокаивает, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
    20. Розмариновое. Помогает избавляться от головокружений, улучшает работу мозга и лечит вегетососудистую дистонию.
    21. Укропное. Увлажняет и успокаивает кожу, снимая различные воспаления.
    22. Фенхелевое. Используется для устранения лишнего газообразования и запоров. Выводит токсины из организма.
    23. Чайное дерево. Очень часто используется для похудения. Является необходимым компонентом многих составов для снижения веса. Свойства: противогрибковые, антибактериальные, противовирусные.
    24. Чёрный перец. Хорошо сочетается со всеми аромамаслами, придавая приятный запах.

    Эфирные масла для похудения: свойства и применение

    Эфирные масла для похудения в домашних условиях — свойства, использование аромасел

    Эфирные масла используются в косметических и лечебно-оздоровительных целях, также применяются для похудения. Это старинное эффективное средство «борьбы» с лишними килограммами.

    Эфирные масла имеют широкий спектр применения. Они используются для ароматизации одежды, нижнего белья, волос, помещения. В кулинарии, массаже они служат базовой основной. Также широко используются в косметологии.

    Что такое эфирное масло?

    Эфирное масло – это органическое вещество, обладающее особым специфическим запахом и вкусом. Оно не растворяется в воде, имеет маслянистую консистенцию. Как правило, бесцветное либо же слабого оттенка розового, голубого, зеленого цвета. Основное его отличие в том, что оно не оставляет на бумаге жирных пятен, потому что летучее – может испаряться даже при комнатной температуре.

    Состав вещества

    Эфирные масла многокомпонентные. В среднем, они имеют до пятисот различных соединений. Производятся посредством очищения жидких травяных субстанций от всяких примесей.

    Есть десятки различных эфирных масляных средств, которые способствуют похудению и помогут обрести стройность. Но, чтобы добиться желаемого результата, важно понимать принципы действия этих средств.

    Как способствуют избавлению от лишнего веса?

    Чтобы понимать, как использовать эфирные масла для похудения в домашних условиях, нужно сначала разобраться, как они действуют.

    Основная причина лишнего веса – это или застой в организме жидкостей, или же нарушенный обмен веществ.

    Поэтому, с целью похудения нужно подобрать те вещества, которые обладают мочегонным эффектом и помогают привести в норму метаболизм.

    Также очень важно, что эфиры помогают уменьшить стресс. Следовательно, если лишний вес был вызван перееданием и заеданием проблем сладким, эфирные масла (лавандовое, розовое, апельсиновое, бергамотовое, жасминовое) эффективно помогут в терапии. Они позволят нервной системе расслабиться, снимут ненужное напряжение.

    Какие масла наиболее эффективны для похудения?

    Одним из самых популярных эфирных масел, способствующих похудению, считается можжевеловое. Оно обладает мочегонным свойством и позволяет усилить метаболизм.

    Для похудения можжевеловое масло нужно принимать вовнутрь 2 раза в день – утром за полчаса до завтрака и вечером, спустя час после ужина. Две-три капельки добавляются в пол чайной ложки меда или же капаются на кусочек рафинада. В результате такого похудения организм не только избавиться от лишнего веса, но также очиститься от токсинов.

    Еще в похудении помогают такие эфирные масла как кипарисовое, чайного дерева, апельсиновое.

    Эфирное масло апельсина для похудения помогает:

    • улучшить работу толстого кишечника;
    • нормализовать жировой и углеводный обмен;
    • вывести токсины и шлаки.

    Популярный способ похудения с помощью апельсинового масла – это использование ванн. В ванну добавляется пара капелек и морская соль.

    Массажисты применяют не только сладкие цитрусовые эфирные масла для похудения, а используют для сеансов различные ароматические эфиры.

    Как приготовить смесь для массажа?

    Чтобы приготовить массажную смесь, нужно выбрать базовое масло. Чаще всего за основу берется оливковое.

    Его можно купить в любом супермаркете и по сравнению с другими эфирами оно относительно недорогое. Можно взять экстракт виноградных косточек.

    Обратите внимание

    Особенно хорошо его использовать зимой, когда кожные покровы становятся сухими и истончаются. Также за базовую основу можно брать персиковое, кунжутное, жожоба.

    Когда база будет выбрана, нужно подобрать эфирное масло с активным компонентом. Поскольку эти средства слишком концентрированы, имеют сильный, иногда даже резкий запах, их не рекомендуется использовать в чистом виде (готовится специальная смесь). Специалисты советуют брать эфир грейпфрута для похудения, а также розмарина, палисандра, мандарина, лимона и ромашки.

    Кому можно делать обертывание?

    Обертывание с эфирными маслами – эффективный метод для похудения и «борьбы» с ненавистным лишним весом. Оно позволяет избавиться от целлюлита и отечности, скорректировать фигуру. Но этот способ подойдет далеко не каждому человеку.

    Существуют противопоказания, в частности:

    • аллергия на ингредиенты массажной смеси;
    • сердечно-сосудистые заболевания (особенно гипертония);
    • гинекологические проблемы;
    • «месячные»;
    • лактация;
    • беременность;
    • варикозное расширение вен;
    • почечные заболевания.

    Если хочется похудеть, можно соединить необходимое с приятным – принимать расслабляющие, тонизирующие и стимулирующие ванны с добавлением эфирных масел: гвоздики, пихты, ели, можжевельника, сосны, кедра, фенхеля. Этот способ считается одним из самых эффективных при «борьбе» с целлюлитом.

    Подготовка к процедуре

    Существует негласное правило – принимать ароматическую ванну нужно спустя два-три часа после еды. Перед процедурой желательно принять душ. Обязательно нужно смыть с лица и тела всю косметику. Саму ванну перед ароматерапией нужно тщательно вымыть, желательно без синтетических моющих средств. Вместо них можно использовать горчицу, овсяные хлопья или желток.

    Противопоказания к процедуре

    Ароматические ванны не рекомендуется принимать:

    • при дерматитах;
    • при «мокнущих» микозах;
    • при эпилепсии;
    • при циррозе печени;
    • при онкологии;
    • при гломерулонефрите;
    • при тромбофлебите;
    • при остром воспалении;
    • при стенокардии;
    • при ишемической болезни сердца;
    • при хроническом гепатите.

    Важно рассчитать нужное количество масла для ванны. На 20 литров воды добавляется одна капелька, поэтому на среднюю ванну на 200 литров уйдет 10 капель. Пожилому человеку можно сократить концентрацию в три раза. Вода в ванне должна быть не выше 38 градусов, иначе человек будет сильно потеть, а пот препятствует попаданию масел через кожные покровы.

    Эфирные масла нужно растворить в воде с эмульгатором. Это позволит растворить вещества – тогда едкие субстанции, при прямом контакте не вызовут раздражение кожи. В качестве эмульгатора хорошо использовать:

    • свежий кефир (любой жирности);
    • простоквашу;
    • свежую сметану;
    • поваренную или морскую соль;
    • молочную сыворотку.

    Пена для ванны и шампунь в качестве эмульгатора не используется.

    Масло добавляется в эмульгатор, разводится водой, тщательно перемешивается и выливается в общую воду.

    Не рекомендуется долго заниматься ароматерапией для красоты своего тела.

    Первые несколько сеансов процедура должна длиться пять минут. Постепенно сеанс можно увеличить до 20 минут.

    После сеанса не нужно ополаскивать тело. Кожу нужно слегка промокнуть полотенцем. После процедуры хорошо выпить травяной чай. А вот алкоголь противопоказан.

    Если не хочется сидеть на жесткой диете, но необходимо сбросить вес, можно попробовать использовать скраб с аромамаслами. Это средство не только поможет скорректировать фигуру, но и сделает кожу бархатистой, мягкой и гладкой.

    Лучше всего сделать домашний антицеллюлитный скраб. Как правило, для него нужны натуральные компоненты – овсяная мука, молотый кофе, сода, мед, соль, сахар, косметическая глина.

    Из масел чаще всего используются розмариновое, лимонное, шалфеевое, апельсиновое, грейпфрутовое, кипарисовое.

    Какого результата стоит ожидать?

    Скрабы относятся к косметическим средствам. Их активные компоненты – это амбразивные твердые частички. За счет этого, достигается массажный эффект. А с самой кожи удаляются отмершие ороговевшие чешуйки. При нанесении скраба снизу вверх совершаются круговые движения. Благодаря этому, кожа «напитывается» питательными компонентами, лучше становится циркуляция крови.

    Правила применения антицеллюлитных скрабов

    Перед нанесением скраба нужно принять ванну. Это позволит очистить и расширить поры. Кожа прогреется. Это увеличит эффективность сеанса.

    Антицеллюлитный скраб наносится только на влажные кожные покровы.

    В целом, эфирные масла для похудения – это приятный и действенный способ избавления от лишних килограммов. Самое главное, что этот метод природный и безопасный.

    Эфиры — главные помощники для похудения при правильном использовании. Сейчас предлагаем вам пройти гид по нам в первом видео, а также получить информацию для начинающих во втором.

    Эфирное масло лаванды — свойства и применение

    Лавандовое масло: полезные свойства, применение, рецепты

    Эфирное масло лаванды — свойства и применение

    Лавандовое масло получило широкое применение в народной медицине, косметологии и домашнем быту. Как использовать масло лаванды и как его получают, каким бывает и как выбрать хорошее лавандовое масло сегодня в нашей статье.

    Лаванда (Lavandula officinalis) — это растение родом из средиземноморских регионов. Все цветы лаванды имеют пурпурный цвет, и вместе с другими частями растения являются важными для изготовления эфирного лавандового масла, которое применяется в области косметики, и медицины.

    Лавандовое масло применение

    Лавандовое масло — природный антисептик, который помогает лечить повреждения на коже и, кроме того, позволяет бороться с бессонницей, беспокойством и даже приступами паники, которыми часто страдают некоторые люди.

    Это вещество является одним из наиболее широко используемых в ароматерапии, так как по своим свойствам, дает преимущества, как внешние, заботясь о здоровье коже, а также восстанавливает гармонию, спокойствие и внутренний баланс.

    Обратите внимание

    Выполняя функции антисептика, можно использовать как антисептик и заживляющее натуральное средство. Рекомендуется применять на легкие ожоги, поверхностные травмы, это будет способствовать быстрому заживлению, и не даст распространится инфекции.

    В случае укусов насекомых, даже пчел и ос, также рекомендуется его применение, потому что успокаивает боль и уменьшает воспаление. Служит для устранения проблем кожи, как дерматит, экземы, аллергии.

    Лавандовое масло для лица

    Это отличное вещество, чтобы облегчить головные боли, дискомфорт от ревматизма, артрита и остеоартрита, и это, как правило, используется для мышечных болей и растяжений.

    В том, что касается внутреннего расслабления – лавандовое масло успокаивает, снимает тревожность, беспокойство, озабоченность, уменьшает страдания, панику и отчаяния, помогает восстановить внутреннюю гармонию, мир и спокойствие.

    В ароматерапии – эфир лаванды, применяется для борьбы с бессонницей, и тревожностью, в этом случае принимается ванны 5 каплями масла, и в результате достигается состояние гармонии и релаксации тела и ума.

    Также можно в аромолампу капнуть 3 капли масла, и вдыхать пары которые испаряются. Таким образом уравновешивается энергия окружающей среды, прогоняется плохое настроение, и восстанавливается гармония в доме.

    Для волос

    Лавандовое масло способствует устранению перхоти, лечению воспалений кожи головы, предотвращению ломкости волос. Оно стимулирует их рост и делает их более крепкими и здоровыми. Для достижения нужного эффекта можно добавить лавандовый эфир прямо в шампунь, маску или кондиционер для волос. Обычно хватает нескольких капель на одну дозу средств.

    Чтобы улучшить рост волос, лавандовое масло смешивают с нагретым репейным и втирают в корни волос за 30 минут до мытья.

    Чтобы волосы блестели и лучше расчесывались, в несколько столовых ложек оливкового масла добавляют 4-5 капель лавандового масла, а затем вмешивают туда желток. Маску распределяют по всей длине волос, начиная от корней, затем голову укутывают пленкой или полотенцем. Смыть маску можно через 30 минут.

    Совет

    Для устранения перхоти лавандовое масло втирают в кожу головы за 10 минут до мытья волос.

    Для рук и ногтей

    Женские руки часто испытывают воздействия большого количества воды при уборке, стирке или мытье посуды. Кожа рук становится более грубой, а во время домашних хлопот часто появляются мелкие порезы или ранки.

    Для смягчения кожи эфир лаванды добавляют в обычный крем для рук (в среднем, 5-6 капель на 10 г крема). Эффект особенно заметен в холодное время года. Смягчить кутикулу можно, смазав ее лавандовым маслом в неразбавленном виде.

    Полезно использовать маски для рук, например, смешивая по паре капель масел лаванды, мяты, розмарина и чабреца. Состав втирают в кожу перед сном. Важно

    Для ухода за ногтями полезно втирать в них лавандовое масло, смешанное с маслом чайного дерева или розмарина. Несколько капель каждого из масел растворяют в 10 мл масла оливы или абрикоса. Ежедневное использование такого состава позволит укрепить ногтевую пластину.

    Неразбавленное лавандовое масло применяют при полировке ногтей. Также им полезно смазывать основание ногтя и кутикулу после маникюра. В случае возникновения мелких ранок или порезов оно поможет в их заживлении.

    Состав эфирного масла лаванды

    Высококачественное масло лаванды обладает сладким цветочно-травяным с легкими древесными нотками ароматом. Ее цвет может варьироваться от желтого до желто-зеленого. Но может быть и бесцветным.

    Чистое масло лаванды получают методом перегонки с водяным паром.

    По своему составу масло лаванды имеет весьма сложную структуру с более чем 150 активных компонентов. Это масло богато сложными эфирами, которые обладают спазмолитическими, успокаивающими и стимулирующими свойствами.

    Главными составляющими активными компонентами масла являются гераниол, цинеол, кумарин, которые обладают очень сильными бактерицидными свойствами.

    Все остальные вещества, входящие в состав масла, перечислять нет смысла, так как они могут дать представление об их пользе, и будут понятны только специалисту.

    Применение масла лаванды в народной медицине

    Лаванду используют в различных формах, но наиболее популярно использование эфирного лавандового масла, исстари применяемое в рецептах народной медицины, за счет своих довольно выраженных лечебных антисептических, бактерицидных, болеутоляющих и успокаивающих свойств, из-за этого его использование дает хороший результат в комплексной терапии.

    • Невроз, депрессия, бессонница, нервные срывы, психологические расстройства, перевозбуждение.

    Лечение — ароматерапия, аромаванны, прием внутрь, аромамедальон, ароматерапевтический массаж, компрессы.

    Как приготовить ванну: Взять 50 г цветков лаванды, добавить 1 литр только что закипевшей воды, поместить на водяную баню на четверть часа, настоять, добавить процеженный настой в ванну 36-38 градусов, капнуть 5 капелек лавандового эфирного масла. Принимать ванну четверть часа, потом побыстрей лечь в кровать. Крепкий и спокойный сон гарантирован.

    • Гипертония, головные боли.

    Лечение — массаж затылка с лавандовым маслом, аромаванна, ароматерапия, аромамедальон, компресс на болезненную область.

    Перед сном капнуть 3 капли описываемого средства на салфетку, положить на лоб, захватывая виски. Полежать 10 минут с закрытыми глазами.

    • Проблемы с сердцем, тахикардия, аритмия — ароматерапия, прием внутрь, массаж,

    Перед сном: Капнуть 3 капли масла на кусочек сахара и рассосать его.

    • Заболевания дыхательных путей, бронхит, ларингит, простуда.

    Лечение — ингаляция, компресс в области шеи, груди и спины, ароматерапия, аромаванны.

    От кашлевых приступов помогает следующее средство: мед — 1 чайная ложка и лавандовое масло — 2 капли.
    Смешать мед с эфирным компонентом, принимать пару раз в день три недели.

    • Боль мышечная, суставная, при радикулите и ревматизме, укусах насекомых, после инъекций и травм.

    Лечение — компресс, аромаванна, массаж, прием внутрь.

    При вывихах снимают боль компрессы, особенно если горячий чередовать с холодным. Развести 10 капель эфирного компонента в ста граммах холодной воды, добавить немного льда. Наложить на беспокоящее место смоченную раствором салфетку, накрыть полиэтиленовой пленкой, и подержать треть часа. Снять холодный компресс и сразу же сделать теплый по тому же принципу, вместо льда добавить горячей воды.

    • Кожные, незаживающие гнойные раны; угревая сыпь, акне, опоясывающий лишай, ожоги, псориаз.

    Лечение — массаж, аромаванны, компрессы, прием внутрь.

    При опоясывающем лишае хорошо снимает зуд и воспаление массаж смесью масел: оливковое — 2 столовые ложки и лавандовое — 5 капель. Проводить массаж 10 минут.

    • Пиелонефрит, МКБ, язва двенадцатиперстной кишки, воспаление мочевого пузыря, почек, печени.

    Лечение — прием внутрь, ингаляция, ванна с эфирным маслом лаванды, массаж.

    При заболеваниях почек: эфир лаванды — 5 капель и мед — 1 столовая ложка. Смешать компоненты и пить трижды в день.

    Противопоказания к применению масла лаванды

    • После аборта (не ранее первых трех месяцев).
    • Беременность.
    • Анемия.
    • Прием йодсодержащих и железосодержащих препаратов.
    • Индивидуальная непереносимость.
    • Людям, склонным к низкому давлению.

    Перед применением масла следует провести аллерготест на наличие аллергических реакций.

    Использование в быту

    Лавандовое масло в чистом виде или в композиции с другими эфирными маслами — один из лучших ароматизаторов воздуха в закрытых помещениях.

    В Японии лавандовый эфир используют в качестве ароматизатора воздуха в магазинах, что существенно увеличи­вает объемы продаж.

    • ароматизация, дезинфекция, дезодорация помещений при помощи аромаламп, распылений;
    • отпугивания насекомых (комаров, блох, моль);
    • защита, избавление от моли;
    • производство мыла, освежителей воздуха, дезодорантов, средств бытовой химии;
    • в пищевой промышленности, а также при изготовлении алкогольных и безалкогольных напитков;
    • широко используется для ароматизации постельного белья.

    Как выбрать хорошее лавандовое масло

    Эфирное масло лаванды считается в ароматерапии средством широкого спектра действия, но именно у лаванды больше всего различных видов и купить ″правильное″ масло лаванды не так легко!

    Еще бы, эфирное масло лаванды настоящей можно использовать даже в чистом виде, лавандин только в концентрации до 5%, а хохолковую лаванду лучше не использовать на коже. Какое масло выбрать?

    Прежде чем покупать эфирное масло лаванды, обязательно посмотрите на этикетку и найдите латинское наименование вида растения и страну произрастания.

    Только после этого можно принимать решение о покупке, а вот ″просто масло лаванды″ покупать не стоит, скорее всего от натуральной лаванды там не будет ничего кроме названия. В лучшем случае вместо конфетной лаванды вы почувствуете резкий, камфорный лавандин.

    Совет

    Именно поэтому следует отдать предпочтение при покупке эфирных масел у небольших компаний, которые закупают эфирные масла не коммерческого направления, а работают с местными производствами, которые гарантируют качество и чистоту масел.

    Стоимость эфирного масла лаванды зависит от многих показателей, включая и урожайность года, и качество исходного сырья, и содержание линалилацетата, и мировые цены на бирже эфирных масел в этом месяце, и цепочке перекупщиков..

    Поэтому лучше не экономить на эфирном масле лаванды, чтобы не получить в руки флакончик лавандина или, что еще хуже, разбавленное синтетическими арома-молекулами отходы производства, а купить одни-два небольших флакончика от известных (среди ароматерапевтов) марок!

    Среди наиболее зарекомендовавших себя фирм-производителей с лучшей стороны можно отметить:

    • Primavera life;
    • Глорион;
    • Bergland;
    • Ирис;
    • Вивасан;
    • Aura Cacia;
    • Dr Taffi и др.

    Удостовериться в качестве эфирного масла лаванды можно следующим образом: капнуть пару капель продукта на чистый лист бумаги и подождать несколько часов. Если после испарения на бумаге не остается жирного пятна, значит, в качестве продукта можно не сомневаться.

    Особые указания

    Эфирное масло не фототоксично, негативные реакции проявляются очень редко. Препарат применяется с осторожностью при малокровии и заболеваниях кровеносной системы. Приём согласовывается с врачом-ароматерапевтом.

    Эфирное масло лаванды для детей

    Применение эфирного масла у детей должно осуществляться с соблюдением следующих рекомендаций:

    • исключите наличие у ребенка аллергии;
    • проконсультируйтесь с педиатром перед применением;
    • строго придерживайтесь рекомендуемой дозировки.

    Эфирное масло лаванды после соответствующего одобрения врача может использоваться даже у грудных детей.

    Основные случаи применения:

    • сыпь и зуд при прорезывании зубов
    • боли в животике
    • успокоение перед сном
    • кашель, насморк
    • укусы насекомых

    Дозировка: 1 капля эфирного масла на 1 ст.л. растительного масла

    Способ применения:

    • аромалампы
    • капля на подушку или кусочек ткани
    • ванна
    • массаж
    • паровые ингаляции (страшим детям)

    Беременность и лактация

    Женщинам, находящимся в положении, не рекомендовано использовать масло лаванды. Во время грудного вскармливания применение допустимо, но со строгим соблюдением дозировки и после консультирования с лечащим врачом.

    Как сделать лавандовое масло в домашних условиях

    О полезных свойствах лаванды сказано много, и чтобы сполна их применить, необходимо использовать её в подходящей форме для каждого случая. Много упоминаний о лечении при помощи масла. Рецепт, как сделать масло лаванды в домашних условиях, следующий:

    • 2 столовые ложки сухих измельченных цветков лаванды поместите в сухую банку. Лаванду нужно перед этим разобрать или размять, закрытые бутоны раскрыть;
    • в банку необходимо добавить масло без запаха – оливковое, миндальное, льняное. Важно, чтобы продукт был без запаха, чтобы не перебивать аромат лаванды;
    • банку с лавандой и маслом необходимо плотно закрыть и поставить на солнце настаиваться. Этот этап может длиться от 48 часов до 3-6 недель, в зависимости от интенсивности получаемого солнечного света и количества времени, которым располагаете. Как альтернативу можно использовать водяную баню, на которой можно подогревать смесь в банке в течение 2-5 часов при температуре 38-49°С (очень важно придерживаться этой температуры!);
    • после настаивания масла содержимое баночки можно процедить через марлю в чистую посуду. Остатки цветков можно использовать для компоста;
    • чтобы получить более насыщенное масло лаванды, весь процесс можно повторить с полученным процеженным продуктом;
    • хранить лавандовое масло, приготовленное в домашних условиях, нужно в темной стеклянной банке в месте, защищенном от солнца.

    Срок хранения зависит от свежести взятого масла для приготовления и может составлять несколько месяцев.

    Аналоги

    Применяется для излечения повреждений кожи, как успокоительное, противовирусное средство ароматерапии.

    Особенности и отличия: Препарат синтезирован исключительно для наружного применения. Подходит для людей с высокой восприимчивостью к запахам. Флакон, объемом 100 мл доступен по стоимости 400 р.

    Применяется наружно, оказывает общее и местное действие на организм. Туба, объемом 60 мл доступна по стоимости 635 р.

    Особенности и отличия: Используется для лечения целлюлита, тромбофлебита, варикоза. Средство показало свою эффективность при массажном воздействии на шейно-воротниковую зону.

    Эфирное масло лаванды – применение и полезные свойства

    Эфирное масло лаванды — свойства и применение

    Эфирное масло лаванды получают путем водно-паровой дистилляции из свежих соцветий и стеблей полукустарника лаванды лекарственной, известной также под такими названиями, как лаванда настоящая, узколистная, или обыкновенная.

    Родиной лаванды считается Средиземноморье. Дикорастущую лаванду можно также встретить в Южной Франции, Персии, на Канарских островах. Культивируют лаванду во Франции, в Югославии, в Средней Азии, в Крыму и в других местах.

    История производства лавандового масла, его использования стала неотъемлемой частью истории парфюмерной промышленности. И сегодня, как и тысячелетия назад, масло лаванды считается одним из основных, элитных эфирных масел.

    Химический состав лавандового масла

    Эфирное масло лаванды – это легкая, бесцветная или желто-зеленая жидкость, основной частью которой являются сложные эфиры спирта L-линалоола и кислот (уксусной, масляной, валериановой и капроновой). Кроме того, в нем обнаружен кариофиллен, гераниол, лавандиол, борнеол и др.

    В цветках лаванды содержатся также дубильные вещества, горечи и смолы, урсоловая кислота, кумарин, герниарин. Кумарин и герниарин в процессе гидродистилляции перегоняются одновременно с эфирным маслом.

    Одним из главных достоинств этого аромамасла считается отличная сочетаемость с другими базовыми и эфирными маслами.

    Полезные свойства масла лаванды

    Эфирное масло лаванды обладает широким спектром полезных действий. Благодаря отличному лимфодренажному действию масло лаванды улучшает микроциркуляцию крови, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и мозговое кровообращение.

    Эфирное масло лаванды является сильным антисептическим, бактерицидным и регенерирующим средством, поэтому используется для быстрого заживления ран, уничтожения болезнетворных микробов, рассасывания рубцов и кожных уплотнений.

    Клинические данные подтверждают сильные успокаивающие и тонизирующие свойства лавандового масла.

    Аромат лаванды нормализует функции нервной системы и применяется при бессоннице, неврозах и болезней нервного происхождения, общей слабости, повышенной утомляемости, упадке сил. Эфирное масло лаванды оказывает нормализующее действует на гормональный статус.

    Обратите внимание

    Повышая уровень кортикостерона в 2 раза, оно способствует улучшению внимания и памяти, повышению количества и качества выполняемой работы и уменьшению количества ошибок. Лавандовое масло – просто находка для тех, у кого жирная и склонная к воспалениям кожа.

    Оно эффективно при фурункулах, угревой сыпи, выпадении волос, перхоти и даже при солнечных ожогах.

    Применение эфирного масла лаванды

    Эфирное масло лаванды применяется для всех типов воздействия на организм, как внутреннее, так и внешнее средство, с помощью аромаламп, аромамедальонов, распылений, ванн, ингаляций, шпринцеваний, компрессов и непосредственного нанесения на кожу.

    При этом нужно помнить о сильных химических свойствах эфирных масел и не допускать превышения рекомендованных доз и прямого контакта чистого, неразбавленного масла со слизистыми оболочками.

    С древних времен настои и цветки лаванды применяли в лечении сердечно-сосудистых, неврологических и выраженных воспалительных заболеваний, а вот чистое эфирное масло лаванды ароматерапевты не рекомендуют принимать внутрь, так как это может вызвать сильное раздражение слизистой оболочки желудка.

    Для применения вовнутрь эфирное масло лаванды рекомендуется растворять в количестве 2-5 капель в спирте или меде, такие растворы принимаются не чаще 2-3 раз в день.

    Для холодных ингаляций берется 3 капли масла (длится процедура должна 5-7 минут), при горячих ингаляциях используют 3 капли масла в течение 3-6 минут.

    При нанесении масла на кожные покровы ощущается легкое покалывание, что естественно. При наружном применении лавандовое масло используется даже для малышей уже от 1 месяца жизни (при условии отсутствия индивидуальной непереносимости компонентов масла).

    Оно является прекрасным успокаивающим, снимает мышечные спазмы и излишний тонус в ножках.

    При приготовлении ванны с эфирным маслом лаванды, важно помнить, что оно должно быть добавлено в воду разведенным с эмульгатором (иначе можно получить ожог), в качестве которого можно применять соду, морскую соль, йогурт, кефир или сметану.

    Важно

    Доза эфирного масла лаванды для взрослого – 4-7 капель на 30 мл. основы, для ребенка – 2 капли на 30 мл. основы.

    В качестве массажного лавандовое масло используется в количестве 5 капель на 10 мл. транспортной основы.

    Чтобы обогатить эфирным маслом лаванды крем, тоник, шампунь или другое средство, возьмите масло и это средство в равных количествах.

    Для приготовления теплых компрессов достаточно 5-7 капель.

    В ароматические медальоны добавляют не более 2-3 капель эфирного масла лаванды.

    Для восстановления здоровья после инсульта применяют лечебный аромамассаж (5 капель лавандового масла на 10 мл. основы) и ароматизацию воздуха с помощью аромаламп (5 капель).

    Для усиления эффекта воздействия лавандового масла можно добавить в него масло розмарина в соотношении 2:1. В результате лечения уменьшается содержание холестерина в крови и улучшается память.

    Лаванда прекрасно облегчает мышечные боли, независимо от их причины. Лучше всего применять ее в массажном масле.

    Можно использовать чистую лаванду, но эффективнее смешать ее с другим маслом, скажем майорана, розмарина, поскольку действие лаванды не только усиливается в смеси с другим эфирным маслом, но и усиливает действие любого масла, с которым оно смешано.

    Если нет никого, кто может сделать массаж, то при боли в мышцах после перенапряжения или физических упражнений поможет ароматическая ванна с лавандой.

    Совет

    Ванна будет полезна и при боли в пояснице, конечно, в том случае, если эта боль является именно мышечной, а не следствием каких-либо проблем с позвоночником (прежде чем пользоваться эфирным маслом, нужно получить консультацию у остеопата или хиропрактика).

    Не обойтись без лавандового масла при ожогах и ранениях. Масло лаванды обладает очень высокими антисептическими, бактерицидными и регенерирующими свойствами.

    Оно обезболивает и быстро заживляет ссадины, царапины, раны, язвы и ожоги, предотвращая возникновение рубцов. Для этого достаточно смазывать поврежденное место чистым лавандовым маслом или разведенным с маслом-основой.

    С помощью лавандового масла излечивают даже очень серьезные ранения, а также сильные химические и термические ожоги.

    Оказывается, лавандовое масло применяется и как противоядие при змеиных укусах, с этой целью укушенное место натирается маслом, что способствует моментальной нейтрализации яда.

    Эфирное масло лаванды – прекрасное средство для обеззараживания и дезодорации воздуха в помещениях, а также ароматизации белья. С этим ароматом выпускается в большом количестве дезодоранты, шампуни, лосьоны, туалетные воды, одеколоны, кремы.

    Лавандовое масло применяют и в качестве репеллента от комаров и моли.

    Использование лавандового масла в косметологии

    В косметологии лавандовое масло добавляют по несколько капель с целью обогащения базовых растительных масел, натуральных косметических кремов, и различных средств для очищения кожи, а также всевозможных масок для лица домашнего приготовления.

    Поэтому, например, при чувствительной коже можно смешивать 1 ст. ложку оливкового, кокосового, персикового, абрикосового, льняного или кедрового масла (подойдет также масло авокадо и масло жожоба) с 2-мя каплями масла лаванды, и использовать эту смесь вместо крема для лица, или же в качестве маски, смывая состав через 30-40 минут.

    Некоторые рецепты натуральной косметики: — лосьон из лаванды: необходимо взять 100 мл. глицерина, 200 мл. воды, 50 мл. 96° этилового спирта и 10 капель лавандового масла. Все тщательно взболтать, протирать кожу лица ватным тампоном, смоченным лосьоном, утром и вечером

    Обратите внимание

    При жирной, а также проблемной коже лица, на которой имеются прыщи, масло лаванды рекомендуется добавлять в косметические средства, которыми вы ежедневно пользуетесь (кремы, лосьоны, тоники), по 1-2 капли на 1 разовую часть крема или лосьона.

    Только имейте в виду, что речь идет только о натуральной косметике, приготовленной в домашних условиях. Т.е., это значит, что добавлять эфирное масло в уже готовые «магазинные» крема, и другую продукцию крайне не рекомендуется!

    Кстати, масло лаванды от прыщей может применяться в чистом, неразбавленном виде, только, в этом случаем им необходимо смазывать лишь сами прыщики, точечно и аккуратно, при помощи ватной палочки.

    Хорошо еще будет смешивать лавандовое масло с маслом чайного дерева (можно в равных пропорциях), и также аккуратно и точечно смазывать этой смесью имеющиеся на лице прыщи.

    В частности чистым маслом лаванды можно смазывать рубцы, шрамы и пятна, оставшиеся после прыщей.

    Противопоказания масла лаванды

    Масло лаванды противопоказано при индивидуальной непереносимости, эпилепсии, малокровии, в первые месяцы беременности и особенно после аборта. Его нельзя применять одновременно с химиотерапией опухолевых заболеваний и приемом йод и железосодержащих лекарственных препаратов. Люди с пониженным артериальным давлением могут испытывать вялость и сонливость.

    Лавандовое масло

    Эфирное масло лаванды — свойства и применение

    Лавандовое масло – это активный компонент ароматерапии. Трава лаванда используется для его получения. Масло входит в категорию дорогих эфирных масел и особенно часто используется в парфюмерных композициях.

    Эфирное масло лаванды практически не имеет цвета, только легкие желтые отблески на свету. Оно обладает текучей консистенцией и легким весом. Запах у масла вбирает в себя все оттенки аромата лаванды. В нем явственно выражены свежие цветочные и мягкие и горьковатые древесные нотки.

    От вида лавандового масла напрямую зависит его качество. Здесь целесообразно выделить разновидности масла по производителям.

    Важно

    Масло лаванды французского производства имеет наиболее высокий ценник и считается самым качественным. Масло английского производства довольно специфично, по качеству немного уступает французскому. Масло, произведенное в Крыму или Австралии, считается довольно средним и не может конкурировать с французским.

    Масло французской лаванды – самое качественное

    Эфирное масло лаванды на сегодняшний день получают методом дистилляции с водяным паром, хотя этот способ укоренился только в последнее время. Изначально методы получения масла были более сложны и включали в себя экстракцию твердым жиром или более сложные дистилляционные способы.

    В качестве сырья используются только цветки лаванды и обязательно в свежем виде.

    Масло лаванды недаром считается таким дорогим, ведь для получения литра масла требуется центнер сырья.

    Эфирное масло лаванды обладает следующим рядом полезных качеств:

    • обладает успокаивающим и медитативным эффектом;
    • помогает бороться со стрессом или тревогой;
    • способствует достижению внутренней гармонии;
    • выравнивает эмоциональный фон;
    • ухаживает за кожей;
    • делает волосы более крепкими и здоровыми;
    • обладает заживляющими свойствами;
    • используется для ароматизации и обеззараживания воздуха в помещении;
    • тонизирует организм.

    Также у лавандового масла есть исключительная особенность, делающая его незаменимым для ароматерапии: оно может сочетаться с большим количеством прочих эфирных масел.

    У лавандового масла достаточно мало негативных эффектов, однако среди них отмечаются:

    • изменение гормонального баланса;
    • понижение давления;
    • сонливость и вялость;
    • аллергическая сыпь.

    Не рекомендуется использовать масло лаванды в следующих случаях:

    • при наличии аллергии;
    • при наличии эпилепсии;
    • во время беременности;
    • при прохождении лучевой терапии;
    • при пониженном давлении;
    • при заболевании анемией;
    • при прохождении курса лечения препаратами, содержащими йод и железо.

    У лавандового масла есть ряд противопоказаний, также оно способно вызывать различные аллергические реакции

    В лавандовом масле содержится огромное количество активных веществ. Именно поэтому оно нашло широкое медицинское применение в следующих ситуациях:

    • для улучшения сопротивляемости организма инфекциям и усталости;
    • для заживления ожогов;
    • в качестве желчегонного средства;
    • для избавления от мигреней;
    • для понижения давления при гипертонической болезни;
    • в роли мочегонного средства;
    • для устранения бессонницы;
    • для нормализации сердечного ритма;
    • для лечения неврозов;
    • в качестве отхаркивающего средства;
    • для лечения заболеваний дыхательных путей;
    • для устранения язв, ранок и воспалений на коже;
    • для снятия спазмов и облегчения боли;
    • для облегчения зуда при укусах насекомых.

    При применении масла лаванды внутрь категорически запрещается принимать его в неразбавленном виде, иначе оно может вызвать боли в ЖКТ и раздражения. Поэтому лучше несколько капель масла разбавлять медом. В таком виде его можно принимать не более трех раз в день, запивая травяным чаем.

    Лавандовое масло с медом очень полезно при гипертонической болезни

    Для проведения ингаляции на 1-2 л горячей воды используют несколько капель масла. Средняя продолжительность ингаляции – 4-5 минут.

    Хорошим эффектом обладают ванны с небольшим содержанием масла лаванды. Однако чтобы не получить ожог, его надо разводить с содой, йогуртом или сметаной. На 3 столовые ложки основы используют 5-6 капель масла. Для детей количество капель снижается до двух.

    В ароматические кулоны лучше всего добавлять три капли масла.

    При лечении точечных воспалений на коже масло можно наносить в чистом виде.

    Масло лаванды можно добавлять и в массажные средства, тогда на каждые 10 г основы применяют пять капель масла.

    В аромалампы обычно добавляют по 5 капель масла.

    Лавандовое масло способствует устранению перхоти, лечению воспалений кожи головы, предотвращению ломкости волос. Оно стимулирует их рост и делает их более крепкими и здоровыми. Для достижения нужного эффекта можно добавить масло прямо в шампунь, маску или кондиционер для волос. Обычно хватает нескольких капель на одну дозу средств.

    Чтобы улучшить рост волос, лавандовое масло смешивают с нагретым репейным и втирают в корни волос за 30 минут до мытья.

    Чтобы волосы блестели и лучше расчесывались, в несколько столовых ложек оливкового масла добавляют 4-5 капель лавандового масла, а затем вмешивают туда желток. Маску распределяют по всей длине волос, начиная от корней, затем голову укутывают пленкой или полотенцем. Смыть маску можно через 30 минут.

    Совет

    Для устранения перхоти лавандовое масло втирают в кожу головы за 10 минут до мытья волос.

    Лавандовое масло исключительно полезно для кожи лица:

    • Оно прекрасно устраняет воспаления, покраснения, акне.
    • При регулярном использовании лавандового масла можно нормализовать работу сальных желез, чтобы на коже не оставалось жирного блеска.
    • Масло лаванды помогает устранять раздражения и отеки, а также способствует тонусу и разглаживанию увядающей кожи.
    • Для чувствительной кожи готовят маску из столовой ложки масла оливы или абрикоса и пары капель лавандового масла. Смывать ее рекомендуется через полчаса.
    • Можно добавлять масло лаванды в готовые косметические средства по уходу за кожей. Для этого капли масла вполне хватит при разовом нанесении крема или лосьона. Однако речь идет о натуральной косметике, которая была создана в домашних условиях. В покупные крема добавлять масло не рекомендуется.
    • Для устранения угрей и акне лавандовое масло можно использовать в неразбавленном виде. Им смазывают непосредственно сами прыщи. Это же касается и прочих воспалений на коже, их рекомендуется аккуратно смазывать ватной палочкой, смоченной в лавандовом масле.

    Лавандовое масло добавляют в маски и домашние крема для лица, так как оно успешно борется с прыщами и угревой сыпью

    Женские руки часто испытывают воздействия большого количества воды при уборке, стирке или мытье посуды. Кожа рук становится более грубой, а во время домашних хлопот часто появляются мелкие порезы или ранки.

    Для смягчения кожи масло лаванды добавляют в обычный крем для рук (в среднем, 5-6 капель на 10 г крема). Эффект особенно заметен в холодное время года. Смягчить кутикулу можно, смазав ее лавандовым маслом в неразбавленном виде.

    Полезно использовать маски для рук, например, смешивая по паре капель масел лаванды, мяты, розмарина и чабреца. Состав втирают в кожу перед сном.

    Важно

    Для ухода за ногтями полезно втирать в них лавандовое масло, смешанное с маслом чайного дерева или розмарина. Несколько капель каждого из масел растворяют в 10 мл масла оливы или абрикоса. Ежедневное использование такого состава позволит укрепить ногтевую пластину.

    Неразбавленное лавандовое масло применяют при полировке ногтей. Также им полезно смазывать основание ногтя и кутикулу после маникюра. В случае возникновения мелких ранок или порезов оно поможет в их заживлении.

    Масло лаванды укрепляет ногти и защищает кутикулу от инфекции после маникюра

    Лавандовое масло иногда используют и для похудения. Известен тот факт, что обычно депрессии, стрессы, нервные нагрузки существенно увеличивают аппетит. Лавандовое масло помогает успокоить нервную систему, улучшает настроение и придает ясность мыслям, помогая расслабить организм.

    Обратите внимание

    Для избавления от лишнего веса, отеков и растяжек рекомендуются ванны с маслом лаванды

    Для достижения положительного эффекта лавандовое масло можно применять в смеси с другими. Например, масло ванили уменьшает аппетит. В сочетании с лавандовым маслом оно еще и приведет организм в тонус.

    Так как масло лаванды освежает и разглаживает кожу, его часто добавляют в состав кремов против целлюлита. Также оно помогает бороться с растяжками и отечностью. В совокупности с комплексом других мер по снижению веса лавандовое масло вносит существенный вклад в похудение.

    Лавандовое масло: состав, полезные свойства и применение, отзывы

    Эфирное масло лаванды — свойства и применение

    Сегодня эфирное масло лаванды является одним из наиболее популярных в мире. Невероятный аромат растения может вызвать совершенно противоречивые чувства, его сладкий аромат рисует в воображении длинные ряды синевато-фиолетовых цветов под солнцем Франции. Аромат растения может дать человеку намного больше, чем может показаться на первый взгляд.

    Описание растения

    Лаванда представляет собой вечнозелёный полукустарник, высота которого может варьироваться от 30 до 80 см, порой достигает 1,5 м. Побеги его окрашены в серебристо-зелёные тона. Зацветает растение в середине июня, верхняя часть стебля покрывается мелкими белыми, сиреневыми и фиолетовыми цветочками с насыщенным ароматом.

    Обильно произрастает кустарник в южной части Европы, включая Украину и Россию, в Азии — Аравии и Индии, на севере и востоке Африканского континента, а также в Австралии. Родина лаванды достоверно неизвестна: одни полагают, что это север Африки, а другие склоняются к странам Средиземноморья.

    Лаванда активно использовалась ещё древними римлянами, греками и персами. Ею они окуривали помещения во время эпидемий, умывались водой с отваром трав, ароматизировали постельное и нательное белье. В Европе о растении узнали в XIII веке, изначально оно высаживалось в садах знатных особ, а после начало активно использоваться в медицине и парфюмерии.

    Лаванда узколистная была завезена в Россию в XVIII столетии — она была высажена в Никитском ботаническом саду, а с 30 годов XX века культивируется в Краснодарском крае, на Кавказе и в Крыму.

    Химический состав

    Лавандовое эфирное масло представляет собой лёгкую жёлто-зелёную или бесцветную жидкость, основной частью которого являются:

    • борнеол;
    • лавандиол;
    • кариофиллен;
    • капроновая кислота;
    • валериановая кислота;
    • масляная кислота;
    • уксусная кислота;
    • сложные эфиры спирта L-линалоола.

    В состав цветков лаванды входит герниарин, кумарин, урсоловая кислота, смолы, горечи и дубильные вещества. В процессе гидродистилляции герниарин и кумарин перегоняются одновременно с эфирными маслами.

    Пожалуй, одним из основных преимущества этого аромамасла является превосходная сочетаемость с другими эфирными и с базовыми маслами.

    Продукт обладает большим спектром полезных действий.

    • Оказывает превосходное лимфодренажное действие, благодаря чему стимулирует деятельность мозгового кровообращения и сердечно-сосудистой системы, а также улучшает микроциркуляцию крови;
    • Успокаивающее — результативно снимает мышечный спазм, используется при неврозоподобных состояниях и стойкой бессоннице;
    • Укрепляет иммунную систему, употребляется при недостатке сил и пониженной работоспособности, синдроме хронической усталости;
    • Обеззараживание воздуха и ароматизация постельного/нательного белья;
    • Аромат лаванды активно используется для отпугивания моли и летающих кровососов;
    • Снимает мышечные боли;
    • Гипотензивный эффект;
    • Улучшает память, концентрацию внимания;
    • Приводит в норму гормональный фон;
    • Регенерирующее свойство;
    • Антидепрессант;
    • Оказывает отхаркивающий эффект;
    • Восстанавливает кожные покровы и помогает от прыщей;
    • Улучшает состояние кожных покровов при псориазе и экземе;
    • Снимает головные боли;
    • Замедляет старение организма.

    Эфирные масла-монстры. Часть 2. Эфирное масло лаванды

    Эфирное масло лаванды — свойства и применение

    Добрый день!

    Масло лаванды входит в тройку масел-монстров, т.е.  масел, имея которые, можно решать очень многие проблемы.

    Эфирное масло лаванды из-за своих уникальных свойств нашло широкое применение в быту, в косметологии — для лица, для волос, и как успокоительное средство, а так же  как масло,  помогающее женщинам при решении проблем в гормональной сфере.

     Целебные свойства лаванды известны людям с самых древних времен. 

     Лаванду  использовали для борьбы с болезнями, окуривали помещения во время эпидемий,  использовали для отдушки белья, она придает запах чистоты и свежести.

    И название этого растения переводится как мыть, чистить.  Не зря лаванду широко используют при изготовлении средств личной гигиены и моющих средств.  

    Эфирное масло лаванды, свойства и применение

     Эфирное масло лаванды в полной мере обладает всеми полезными свойствами, что и растение. Оно нашло широкое применение в быту,  косметологии для лечения проблемной кожи и волос. Масло лаванды хорошо увлажняет и очищает кожу, снимает раздражение и шелушение.

    Лаванда обладает мощным антисептическим действием. Поэтому ее можно использовать  для дезинфекции ранок и ссадин.

    Точно так же как лаванда успокаивает раздражение на коже, она оказывает и успокаивающее действие на нашу психо-эмоциональную сферу. Она помогает успокоится, снимает нервное напряжение,   не позволяет обидам «оккупировать» разум.

    Важно

    Масло лаванды способствует спокойному и глубокому сну,  как бы смывает негативную энергию, которой мы подвергаемся в повседневной жизни.

     Эфирное масло лаванды, так же как и масло чайного дерева, можно использовать с самого раннего возраста – для дезинфекции воздуха в помещении,  в ванночках при купании, добавлять в средства по уходу за кожей младенцев.

    Только дозировки должны быть детские – по 1 к.  в ст. л. молока  на ванну,  или на 1 ст. л.

    базового масла (авокадо, виноградных косточек) для массажа ( для грудничков до года), это способствует спокойному и ровному сну ребенка, оказывает  благотворное действием на состояние кожных покровов, чтобы  не было опрелостей.

     

     Заживляющее действие масла было доказано французским химиком Р. Геттефоссе, когда он при опытах обжег руку и для охлаждения сунул ее в сосуд с лавандовым маслом.  К его большому удивлению, боль быстро прошла,  и ожог очень скоро  зажил.

    Поэтому масло можно применять при солнечных, химических и термических ожогах, при грибковых поражениях кожи, при проблемах нейроэндокринного характера.( экземы, псориазы) Очень хорошо добавлять лаванду в крем или молочко для восстановления кожи после солнечных ожогов или других ран.

     Кроме всего прочего, эфирное масло лаванды обладает свойством усиливать действие других компонентов.   Поэтому масло лаванды не рекомендуется применять  совместно с йодсодержащими и железосодержащими препаратами, что бы не получить передозировки.

     

    По этой же причине, если вы добавите лаванду в крем низкого качества, где могут быть синтетические консерваторы или ароматизаторы,  лаванда может усилить их негативное действие и в результате можно получить аллергическую  или  другую негативную реакцию.

      Поэтому добавляйте эфирные масла в ту косметику, в качестве которой вы уверены.

    Совет

    Кроме всего прочего, масло лаванды, добавленное в крем для лица, регулирует работу сальных желез,  способствует очищению кожи лица от прыщей.

    Эфирное масло лаванды является прекрасным средством для волос. Оно  предотвращает  появление перхоти и выпадение волос,  а так же устраняет  эти симптомы, если они уже появились. С маслом лаванды можно делать маски для волос, можно добавлять в средства по уходу за волосами и в воду для ополаскивания. См. подробнее об уходе за волосами с применением эфирных масел.

     Очень важное значение имеет свойство масла лаванды  регулировать сердечный ритм, улучшать проводимость сердечной мышцы,  регулировать давление, особенно, если повышение давления вызывается  психоэмоциональными  факторами. 

    Это очень «женское» масло. Оно нормализует менструальный цикл, помогает при климаксе,  при ПМС, очень хорошо использовать в интимной косметике, помогает при вагинитах, молочнице.

    Масло помогает при мигренях и спазмах сосудов головного мозга. Помогает при различных симптомах  ОРВИ – кашель, насморк, бронхит, синусит, пневмония ит.д.

    Масло лаванды улучшает работу пищеварительной системы, нормализует работу печени и желчного пузыря.

    Аромамасло снимает боли при травмах, миозитах, растяжениях, ревматизме.

    Очень хорошо очищает организм  от шлаков, используется в антицеллюлитных программах.

     В быту маслом лаванды очень хорошо ароматизировать белье и одежду, она отпугивает моль.

     Способы применения и дозировки эфирного масла лаванды.

    • В чистом видеНанесите на место укуса пчелы, что бы уменьшить болевую реакцию; нанесите на ступни ног и на подушку перед сном для хорошего сна; нанесите на запястья и вдыхайте при укачивании в транспорте; при ожогах; нанесите на спину, руки и ноги неспокойного и взволнованного ребенка.
    • Для ванн Добавляйте в соль для ванн 4-5 к. – при нарушении гормонального фона у женщин, при беспокойстве, раздражительности.
    • Для массажа 3-5 к. на 10 мл. масла-основы – расслабляет, помогает при болях в мышцах, остеохондрозе, при повышенном давлении (воротниковая зона), ревматизм, радикулит.
    • Для ухода за кожей– в смеси с базовым маслом 4-5 к. на 10 мл. основы – что бы успокоить кожу при опрелостях от памперсов: для сужения пор после эпиляции; для массажа рук и т.д.
    • Для обогащения косметических средств: 1-2 капли на 10 г основы ( при угревой сыпи, воспалениях, потрескавшейся коже – в масло-основу или крем)
    • Для укрепления и улучшения роста волос, от выпадения волос— добавляйте 1-2 капли в маски, в шампунь, в  бальзам а так же в воду для полоскания.
    • Полоскание — 1 к. на стакан воды – при пародонтозе, стоматите,  зубной боли.

    Рецепты с эфирным маслом лаванды

    2 ст. л. меда подогреть на водяной бане, добавить 2 ст. л. отрубей или молотых овсяных хлопьев, сок ½ лимона,  2 к лаванды. Нанести в теплом виде на полчаса,  ополоснуть настоем  трав.

    Смешать в равных частях оливковое масло, творог и мед ( по 1 ст. л.), добавить 2 к лаванды. Нанести на 20-30 минут. Смыть теплой водой, ополоснуть прохладной.

    Развести в 1 ст. л. растительного масла 2 к. лаванды, 1 к. чайного дерева, 2 к. эвкалипта.

    Обратите внимание

    Делать массаж грудной клетки и спины. Детям до 2 лет использовать только чайное дерево и лаванду.

    1 желток, 1 ч.л. меда,  1 ч. л. репейного масла, 2 к. масла  лаванды.  Если волосы жирные – добавьте еще 1 ч. л. коньяка. Нанести, укутать, подержать 1 час. Смыть шампунем. В бальзам или  воду для полоскания капнуть 1 к.  масла лаванды.

    Маски делать в течение трех недель 2-3 раза в неделю. Затем неделю перерыв.

    С этим уникальным маслом существует огромное количество рецептов. Но еще раз напоминаю — что бы результат после применения был положительным, пользуйтесь только качественным маслом.

    Ароматерапия – творчество без границ, и вы еще узнаете очень много полезного и интересного.

    А сегодня вы познакомились с одним из самых главных масел — эфирным маслом лаванды, узнали о его свойствах и способах применения. Изучайте ароматерапию, свойства эфирных масел, постепенно пополняйте свою домашнюю аптечку — и постепенно выше здоровье и внешний вид станут еще прекраснее.

    Будьте красивы и здоровы!

    Эфирные масла-монстры. Часть 2. Эфирное масло лаванды

       4 голоса
    Средняя оценка: 4.5 из 5

    Загрузка…

    (Visited 3 281 times, 3 visits today)

    Эфирное масло лаванды: свойства и применение

    Эфирное масло лаванды — свойства и применение

    Древние египтяне наделяли масло лаванды магическими свойствами — знатные люди применяли эфир для очищения своих домов, тел и мыслей. Считалось, что аромат растения отпугивает злых духов и ведьм.

    С тех суеверных пор прошло немало столетий, а лавандовый эфир по-прежнему пользуется популярностью. Что же в нем особенного?

    Получение масла

    Его получают из лаванды вида Lavandula officinalis методом паровой дистилляции. Эфир содержится во всех частях этого растения, больше всего — в соцветиях.

    Сырьем наполняют колбу с горячей водой или раскладывают его на сетке над емкостью с водой. Затем воду нагревают до высокой температуры.

    В результате этого поверхностный молекулярный слой растения разрывается, и летучие вещества свободно выходят наружу. После охлаждения пар превращается в дистиллят, а эссенция — в эфироль.

    Химический состав и польза

    Своим нежным ароматом, лечебными и при определенных условиях вредными характеристиками масло обязано разным низко- и высокомолекулярным соединениям, входящим в его состав.

    Основа продукта — L-линалоол и некоторые кислоты (уксусная, капроновая, валериановая, масляная и др). Дополнительные компоненты: гераниол, герниарин, лавандиол, кумарин, кариофиллен, борнеол, дубильные вещества, горечи и смолы.

    Благодаря такой смеси лавандовый эфир обладает широким спектром полезных действий:

    • Лимфодренажное, омолаживающее
      Стимулирует кровообращение, убирает отечность, оплывание, повышает эластичность кожи, благодаря чему разглаживаются морщины. Масло нормализует выработку сального секрета, активизирует процесс выработки эластина и коллагена, которые формируют здоровый, тонизированный овал лица и препятствуют появлению новых морщин.
    • Бактерицидное, регенерирующее
      Применяется для лечения прыщей и воспалений, быстрого заживления ран, ссадин, рассасывания шрамов, затягивания рубцов, для уничтожения патогенных микроорганизмов.
    • Успокаивающее
      Повышает настроение, прогоняет приступы страха, бессонницу, оказывает нормализующее действие при общей слабости и упадке сил.
    • Тонизирующее
      Избавляет от сонливости, способствует концентрации внимания.

    Физические свойства

    • Плотность
      Лавандовый эфир — это бесцветная жидкость с плотностью меньше, чем у воды и свежим нежным запахом.
    • Растворимость
      Хорошо растворяется в спирте, жирных маслах и некоторых органических растворителях.

    • Реакционная способность
      Быстро окисляется, особенно на свету и при взаимодействии с кислородом. При этом теряет полезные свойства и выделяет вредные вещества, которые могут спровоцировать аллергию и другие проблемы со здоровьем.

      Лавандовый эфир при длительном воздействии способен растворить полиэтилен, парафин, резину, вызывает коррозию многих металлов.

    • Горючесть
      Легко воспламеняется. Загорается при температуре 63-71 градус.

    Хранение

    Характеристики лавандового эфира требуют его бережного хранения:

    • в стеклянной таре
    • в темном прохладном месте (с температурой до 10 градусов)
    • далеко от источников огня
    • и с минимальным количеством воздуха во флаконе над поверхностью лечебной жидкости

    Использовать продукт при условии герметичности упаковки нужно в течение 24 месяцев с момента производства. После открытия флакона при хранении в оптимальных условиях — 12 месяцев.

    Если до этого срока масло стало мутным, более липким или плотным, неприятно пахнет или потеряло аромат — не стоит использовать его в терапевтических и косметических целях.

    Масло лаванды активно используется в косметологии для кожи лица, а также для лечения волос и ногтей — но оно эффективно лишь в том случае, если придерживаться инструкции, не уменьшая и не увеличивая допустимые дозы.

    Применение для кожи

    Лечение прыщей, затягивание неглубоких рубцов и шрамов, заживление ожогов

    Используется концентрированный препарат. Наносится точечно 2 раза в день на очищенную кожу. При этом наибольший эффект достигается при сочетании лавандового эфира с эфиром чайного дерева (пропорции 1:1).

    В остальных случаях масло лаванды в чистом виде применять нельзя. Оно используется в составе косметических и уходовых средств. Идеально для зрелой, жирной и склонной к отечности кожи.

    Очищающая маска для проблемной кожи

    Разведите 1 ст.л. черной косметической глины термальной водой до консистенции густой сметаны. Добавьте 5 капель лавандового эфира. Выдержите смесь на лице 15 минут.

    Смывайте водой комнатной температуры и нанесите увлажняющий крем интенсивного действия.

    Тонизирующая маска

    К 1 ст.л. подогретого на водяной бане масла жожоба добавьте по 1 капле нероли, лаванды и муската. Нанесите состав на лицо на 15 минут. Излишки средства снимите спонжем или бумажной салфеткой.

    Маска от морщин

    Растопите на водяной бане 1 ст.л. натурального гречишного меда. Взбейте 1 яичный белок. Соедините мед, взбитый белок, 50 гр натурального йогурта без сахара и 3 капли масла лаванды. Тщательно перемешайте.

    Нанесите состав на предварительно очищенное лицо, выдержите 20 минут. Смойте кипяченой водой комнатной температуры.

    Массаж

    Лавандовое масло используют и в качестве массажного (5 капель на 100 мл базы) – оно расслабляет мышцы и дает ощущение легкости в теле.

    Применение для волос

    Эфир лаванды применяется для решения основных проблем с шевелюрой: сухость, ломкость, слабость, поредение, потеря блеска, медленный рост и др.

    Он используется как вспомогательное средство при лечении педикулеза.

    Но особенно хорошо справляется с выпадением волос — в том числе, помогает людям, организм которых из-за аутоиммунных нарушений отторгает собственные волосяные фолликулы.

    Общеукрепляющая питательная маска

    Смешайте 2 ст.л. оливкового и 4 капли лавандового масла. Распределите состав по всей длине чистых прядей. Если шевелюра склонна к жирности, то смесь наносится только на кончики.

    Выдержите маску под утепляющим колпаком 1 час. Смойте с применением шампуня.

    Увлажняющая питательная маска (для сухих и нормальных волос)

    Соедините 3 желтка, 3 ст.л. миндального (репейного, оливкового) и 3 капли лавандового масла. Выдержите на волосах 40 минут, после чего вымойте голову с шампунем.

    Маска для блеска и роста волос

    Смешайте 2 ст.л. репейного масла, 2 капли иланг-иланга, 2 капли розового дерева, 4 капли лаванды. Введите в состав 1 взбитый желток.

    Часть массы вотрите в кожу головы, остальное — распределите по всей длине локонов. Оберните волосы полиэтиленом и теплым полотенцем. Спустя 30 минут смойте состав теплой водой. Эффект гладкости и блеска заметен уже после первого применения.

    Профилактика и лечение педикулеза

    Лавандовый эфир служит хорошей профилактикой вшей, поскольку отпугивает их своим запахом.

    Вылечить педикулез препарат не в состоянии, зато он он используется как вспомогательное средство: от воздействия лаванды паразиты теряют подвижность, и тогда с ними легче справиться с помощью гребня.

    Также лечебная жидкость снимает раздражение после расчесывания и дезинфицирует ранки.
    Важно

    Используется препарат в виде настойки. Смешайте 50 мл спирта, 30-40 капель масла лаванды и 50 мл дистиллированной воды.

    С помощью ватного тампона нанесите раствор на кожу головы, корни и сухие пряди по всей длине.

    Наденьте шапочку для душа и выдержите состав 15-20 минут. Затем вымойте голову с шампунем. Высушите волосы, наклоните голову над раковиной вперед и вычешите вшей и гнид гребнем. Процедуру повторяйте 1 раз в 4-5 дней до полного излечения.

    Для рук и ногтей

    Эфир лаванды залечивает ранки после неудачного обрезного маникюра, смягчает кутикулу и участки кожи, огрубевшие в результате домашней работы.

    Препарат можно просто добавить в крем из соотношения 5-7 капель на 10 мл основы. Особенно такая дополнительная защита нужна коже рук в холода и межсезонье.

    Поврежденную кутикулу допускается аккуратно смазывать неразбавленным маслом лаванды.

    Укрепление ногтей

    Соедините эфир лимона, мирры и сандалового дерева (все по 5 капель) и 1 ст. л. растворенных капсул витамина Е. Втирайте состав в кутикулу хотя бы дважды в неделю.

    Стимуляция роста ногтевых пластин

    Раз в 1-2 дня перед сном втирайте в ногти смесь из масел: жожоба — 1 ст. л., мирры, лимона и лаванды — по 5 капель.

    Восстановление поврежденной кутикулы

    Смешайте масло пшеничных зародышей — 1 ст.л., лаванды — 2 капли, чайного дерева — 2 капли. Массажными движениями нанесите на ногтевую пластину, уделяя особое внимание зоне кутикулы. Используйте ежедневно перед сном.

    Лечение неврологических заболеваний

    Нервное перенапряжение

    Снять нервное перенапряжение помогает применение лечебных ванн (6 капель масла лаванды, разведенные в ложке меда или молока). Не поддавайтесь желанию добавить еще капельку препарата, в данном случае больше — не значит лучше.

    Наблюдайте за реакцией своего организма, и если все в порядке, при последующих процедурах поэтапно доводите дозу до 8-9 капель. Масло добавляют в уже набранную ванну.

    Предварительно примите душ, чтобы очистить тело и подготовить кожу к восприятию целебного воздействия лаванды. Прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до ванны.

    Оптимальная температура воды — 38° C. Время процедуры — 20 минут, частота применения — 1 раз в 4-5 дней.

    Для продолжения лечебного эффекта после ванны рекомендуется не вытирать тело, а просто надеть махровый халат, прилечь и выпить чашку чая — желательно, травяного.

    Хроническая депрессия

    Постоянный беспричинный страх, беспокойство и нарушение сна проходят при ежедневном употреблении внутрь 1 капсулы аптечного препарата. Побочных эффектов у него нет.

    В качестве эффективного профилактического и лечебного средства от послеродовой депрессии рекомендуется вдыхать нежный аромат эфира.

    Курс терапии — 4 недели постоянного легкого аромата натуральной лаванды в доме. Можно использовать аромакулон (достаточно 2 капли вещества).

    Восстановление после инсульта

    Лаванда нормализует мозговое кровообращение, чем сокращает восстановительный период после инсульта. Для этого используется лечебный аромамассаж — 5 капель эфира на 10 мл базы.

    От укусов насекомых и солнечных ожогов

    Смешайте эфир лаванды и спирт в пропорции 1:1. Этой смесью протирайте места укусов несколько раз в день.

    При лечении кожных болезней

    • Раздражение кожи, неустойчивость к внешним воздействиям
      Рекомендуется обрабатывать пораженные участки кремом, обогащенным 2-3 каплями лавандового эфира.

    • Дерматит (острое воспалительное заболевание кожи)
      Устраните причину проблемы и затем дважды в день смазывайте травмированные зоны масляным составом (на 10 мл основы 3 капли эфира).

    • Герпес на губах (высыпания в виде мелких зудящих пузырьков)
      Протирайте ранки раствором спирта (1 ст.л.) с маслом лаванды (3 капли).

    Кулинария

    Применяется как пряность, в малых дозах. Масло лаванды добавляют в напитки, приправляют салаты, соусы, мясо, рыбу и грибные блюда. Ее используют при засолке овощей и яблок, для выпечки и десертов.

    Лаванда как инсектицид

    Аромат лаванды отпугивает комаров, моль и мошек. Поскольку в чистом виде эфироль на кожу не наносится, разведите 2-3 его капли в базовом уходовом средстве (креме, лосьоне) без запаха. Так вы предотвратите укусы.

    Ароматизация белья и помещений

    Запах лаванды борется с вирусами, очищает воздух, при этом снимает нервное напряжение и располагает к общению. Эти его свойства используют как в общественных местах, так и дома, зажигая ароматические свечи, бамбуковые палочки и т.д.

    Для легкой ароматизации можно использовать камни с пористой структурой (например, песчаник), нанося на них 2-3 капельки эфирного масла.

    Чтобы продезинфицировать весь дом, в воду для мытья полов добавьте 3-4 капли масла.

    А чтобы улучшить сон, одну каплю эфира капните на ладонь и слегка потрите подушку.

    Саше из лаванды можно поместить в шкаф с постельным бельем или одеждой.

    Противопоказания

    • Индивидуальная непереносимость компонентов препарата, склонность к аллергии
      Перед применением масла лаванды сделайте аллерго-тест, нанеся одну маленькую каплю средства на запястье. Результат оцените через 15-20 минут.

      Покраснения и раздражения быть не должно.

    • Гипотония
      Давление может упасть еще больше.
    • Анемия
      Вещества, входящие в состав лаванды, связывают железо.

    • Беременность
      Лаванда при регулярном или длительном применении может спровоцировать осложнение беременности.

    Сочетаемость с другими маслами

    Лаванда усиливает свои свойства в сочетании с миртой, миррой, корицей, майораном, ладаном, сандалом, имбирем, чайным деревом, пачули, мускатным орехом, можжевельником, мятой, пальмарозой, розмарином, шалфеем, сосной сибирской и геранью.

    Лавандовый эфир — природное средство, которое благодаря высокой концентрации полезных свойств помогает справиться с большим количеством заболеваний человека, а также применяется для общей релаксации и концентрации внимания.

    Если у вас и членов вашей семьи нет противопоказаний к использованию препарата, не лишним будет иметь в своем доме бутылочку с лавандовым эфиром.

    Масло лаванды прекрасное средство, которое можно применять во многих областях.

    Смотрите наши видео, в которых рассказывают, как можно его использовать для красоты и здоровья.

    Эфирное масло иланг иланг — свойства и применение для волос, лица, тела

    Как применять масло иланг-иланг для волос

    Эфирное масло иланг иланг — свойства и применение для волос, лица, тела

    Автор: Bill Hedword

    Ни одна коллекция эфирных масел не обходится без иланг-иланг. Так как это одно из самых универсальных средств, призванное решать множество проблем: лечение простуды и бронхитов, использование в приготовлении десертов, применение в ароматерапии и интенсивное оздоровление волос и кожи головы и за это его называют настоящей панацеей.

    Из истории:

    В 1917 г. парфюмер Эрнест Бо предложил Габриель «Коко» Шанель пять композиций запахов на выбор, пронумерованных с 1 по 5. Коко выбрала 5-й вариант – в нем были использованы эфирные масла иланг и розы. Так родились легендарные «Шанель №5».

    Цветок произростает в Индонезии, Филиппинах и Полинезийских островах. В безветренную погоду его аромат можно услышать за несколько метров, а при легком ветерке насыщенный запах распространяется на десятки метров.

    Полезные свойства

    В состав масла иланг-иланг входят:

    • Неролидол – укрепляет волосяные луковицы;
    • Нерол – усмиряет непослушные локоны;
    • Изосафрол – останавливает активное выпадение;
    • Фитол – оздоравливает структуру прядей;
    • Муравьиная кислота – очищает кожу головы;
    • Уксусная кислота – придает яркий блеск и обеспечивает гладкость;
    • Валериановая кислота – стимулирует рост волос и пробуждает «спящие» волосяные фолликулы.

    Спектр свойств иланг-иланг очень обширен:

    • Аромотерапия способна устранить бессонницу и депрессию, восстановить эмоциональный фон и настроить на позитив. Кроме того это – мощнейший афродизиак: пара капель на наволочку значительно повысят уровень либидо.
    • Лечебные свойства масла позволяют оперативно лечить заболевания дыхательных путей, нормализовать частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
    • Это масло – один из главных помощников в борьбе за матовую кожу. Регулируя секрецию сальных протоков, он позволяет обладательницам жирной кожи избежать проявления блеска в течение дня.

    Производители косметики во всем мире добавляют масло иланг-иланг в составы своих средств для волос. Один из бестселлеров ведущего бренда органической косметики Avalon Organics –  шампунь Shine Shampoo Ylang Ylang, призванный сделать волосы мягкими и блестящими.

    Применение

    Масло иланг-иланга применяется при большинстве проблем с волосами:

    • Комплексное оздоровление волос и кожи головы. Активизируя микроциркуляцию сосудов, способствует притоку витаминов и питательных веществ к коже головы.
    • Стимулирование роста волос. Способно не только активизировать деятельность фолликул, но и вернуть к жизни «спящие» луковички.
    • «Реанимация» для ломких и истонченных волос и их кончиков. Помогает восполнить дефицит питания, проникая глубоко в структуру волоса.
    • Возвращает блеск тусклой шевелюре. Способно придать яркое сияние даже самым безжизненным и обезвоженным локонам.

    Способы применения

    Используйте масло иланг-иланг для волос правильно, чтобы лично убедиться насколько оно действенно:

    • Аромарасчесывание –  капните 2-3 капли масла на зубцы щетки и расчесывайтесь 5-7 минут. Пряди станут эластичными и блестящими, а дивный аромат будет сопровождать вас целый день, придавая энергии и сил.
    • Даже самый обычный шампунь станет волшебным средством для волос, если в него добавить пару капель масла иланг-иланга. Добавьте 1 каплю масла на 10мл. Обогощать весь флакон шампуня не стоит – эфир быстро выветрится, а сам шампунь испортится.
    • Массаж с применением масла тонизирует кожу головы и предотвращает ломкость волос.
    • Интенсивное восстанавливающее действие окажут маски: глубоко проникая в структуру волоса, они восполнят поврежденные участки.

    Правила работы и противопоказания

    • Иланг-иланг противопоказан при беременности, кормлении грудью и бронхиальной астме.
    • Не используйте его в чистом виде, а только вместе с базовым маслом (репейным, оливковым, миндальным, касторовым и др). В случае попадания средства в чистом виде на кожу или слизистые возможен ожог.

    Рецепты для волос с маслом иланг-иланг

    Рекомендации по приготовлению:

    • Если рецепт требует нагревания, то используйте в этих целях только паровую баню, в микроволновке – все целебные свойства в ней нейтрализуются.
    • Эфирное масло добавляйте в последнюю очередь, когда все остальные ингредиенты уже соединены.

    1. Ополаскиватель для роста и блеска волос

    Это универсальное средство будет эффективным для волос любого типа.

    • 1 литр воды комнатной температуры;
    • 1 дес.л. свежевыжатого сока лимона;
    • 5 капель иланг-иланга.

    Применение:

    Добавьте в воду сок лимона и масло. Делайте ополаскивание после каждого мытья и дайте ему 2-3 минуты на стекание, а затем аккуратно промокните волосы мягким полотенцем.

    Результаты:

    Ополаскиватель рекомендуется применять регулярно. Через 4-6 недель применения значительно сократится выпадение волос.

    2. Укрепляющая маска для волос с иланг-иланг

    В зависимости от типа волос, выберите подходящий рецепт.

    Для нормального:

    • 3 ст.л. мякоти авокадо;
    • 3 капли иланг-иланга.

    Для жирного:

    • 1 яичный желток;
    • 4 капли эфира иланг.

    Для сухого:

    • 3 ст.л. масла жожоба, авокадо или кокосового;
    • 3 капли иланг.

    Применение:

    Смешайте ингредиенты до однородной массы. Маска с маслом иланг-иланг наносится на волосы и кожу головы по всей длине до мытья. Оптимальное время нанесения – 30-40 минут. Затем маска смывается теплой водой с шампунем.

    Маску рекомендуется применять курсами, 1-2 раза в неделю, 2 месяца, 2-3 раза в год.

    3. Горячая маска для лечения секущихся концов

    Этот рецепт универсален для всех типов волос, кончики которых склонны к сечению.

    • 2 ст.л. оливкового масла;
    • 2 ст.л. кунжутного или льняного масла;
    • 4 капли масла иланг-иланг.

    Приготовление:

    Смешайте базовые масла и нагрейте их на паровой бане до максимальной температуры (при которой вы можете опустить палец в масло) и добавьте эфир.

    Применение:

    Пока смесь нужной температуры, нанесите ее на кожу голову и волосы. Оберните голову махровым полотенцем для создания термического эффекта. Оставьте маску на 40-60 минут, а затем смойте двумя промывками с шампунем.

    Результат:

    При активном сечении волос применяйте маску 1-2 раза в неделю до улучшения ситуации.В качестве профилактики по 1 месяцу 2-3 раза в год. Горячая маска – одна из самых быстродействующих, она не предполагает накопительного действия, результат вы заметите уже после 3-4 применений.

    Выбор и хранение масла

    • При покупке масла  обязательно обращайте внимание на то, что бы на этикетке была пометка «Экстра» («Extra»). Так как только масло первого отжима сохраняет в себе все целебные свойства.
    • Настоящее масло иланг-иланг обладает легкой консистенцией, светло-желтым цветом и пряным запахом.
    • Зарекомендовавшие себя с лучшей стороны производители: Nature's Alchemy,Aura Cacia,Now Foodsи AKH.
    • Для проверки купленного масла, проделайте несложный домашний тест: капните каплю эфира на лист бумаги. Спустя 24 часа: если следов и ореола масла не осталось – значит оно высоко качества, если на месте капли пятно – масло разбавленное или очень низкого сорта.
    • Хранить флакончик с эфиром следует в дверце холодильника.

    Личный отзыв

    Я решила спасать посеченные волосы с помощью масла иланг-иланг по указанному рецепту, так как отзывы о масле были исключительно позитивными. Результаты меня порадовали дважды!

    Первый курс длиною в месяц существенно подпитал кончики, они стали более живыми и увлажненными.

    Второй курс я решила начать сразу после стрижки у парикмахера: задумка была нетривиальной – максимально отсрочить следующий поход в салон посредством поддержания кончиков волос в хорошем состоянии.

    Обратите внимание

    Итогами я была довольна: вместо привычных походов раз в два месяца, освежение кончиков мне потребовалось через 3,5 месяца!

    Тебе понравилось?…Поставь +1:

    Эфирное масло иланг-иланга для лица: польза, применение, отзывы

    Эфирное масло иланг иланг — свойства и применение для волос, лица, тела

    Свойства эфирных масел ещё не изучены полностью, они не имеют такого широкого применения, как испытанные народные средства.

    Названия экстрактов экзотических растений тем более ничего не говорят обычному покупателю, и он проходит мимо флакончиков с незнакомыми этикетками.

    А между тем эфирное масло иланг-иланга обладает способностью решить многие проблемы: снизить давление, разгладить первые морщинки, а его аромат непременно привлечёт внимание любимого мужчины. Поэтому стоит поближе познакомиться с экстрактом из далёких тропиков.

    Польза экзотического масла

    В тропических лесах Индонезии, Мадагаскара, Филиппин растёт экзотическое дерево иланг-иланг (Cananda odorata vargenuina). С местных наречий выражение иланг-иланг переводится как «цветок цветков». Густой и сладкий аромат дерева в период цветения чувствуется на расстоянии 30–40 м.

    Особенно сильно благоухает дерево ночью, ведь оно опыляется ночными мотыльками

    Изящные, похожие на дорогие женские серёжки цветы служат сырьём для производства эфирного масла. Его действие на организм человека многогранно:

    • является сильным афродизиаком, поэтому пробуждает эротические желания;
    • снимает депрессию и усталость;
    • быстро снижает давление;
    • устраняет головную и мышечную боль;
    • нормализует менструальный цикл, избавляет от сильных периодических болей;
    • контролирует процесс выработки кожного жира.

    В косметологии иланг-иланг особенно ценится за способность укреплять волосы и ногти, благотворно влиять на кожу лица.

    Сорта эфирного экстракта

    Иланг-иланг получают путём дистилляции — перегонки кипящего цветочного настоя. Он происходит в несколько этапов, на каждом из них получают масло определённого сорта.

    1. Сорт Extra (Бурбон) — самый чистый и сильный, используется в производстве элитной парфюмерии. В 50 литрах воды замачивают 100 кг свежих цветов, из этого сырья после перегонки получается 2 литра экстракта.
    2. Grade I — сорт первой градации даёт вторичный залив смеси водой и кипячение в течение часа. Такой продукт используется в производстве косметики, но ценность его ниже, чем у класса Экстра.
    3. Grade II — масло второй градации получают путём перегонки вторичного сырья в течение трёх часов.
    4. Сорт Complete — продукт 20-часовой паровой обработки. Он сохраняет некоторые свойства исходного сырья, используется в производстве недорогих шампуней и лосьонов.

    Цветы с дерева Cananda odorata принято собирать на восходе солнца

    Натуральный эфир иланг-иланг не может быть дешёвым товаром, ведь основным поставщиком экзотического цветочного сырья являются острова Полинезии. Но даже одной капли волшебного средства при умелом применении достаточно, чтобы лицо преобразилось, настроение улучшилось, а в жизни появилась праздничная нотка.

    Состав и свойства масла иланг-иланга

    В состав масла из пряных тропических цветов входят необходимые для кожи лица соединения:

    • органические кислоты (уксусная, валериановая и др.) участвуют в восстановительных процессах, происходящих в кожном покрове, стимулируют его защитное действие;
    • фенолы — природные ароматические соединения оптимизируют кровообращение, в результате чего клетки эпидермиса получают полноценное питание;
    • сложные эфиры участвуют в энергетическом обмене на клеточном уровне, при их воздействии кожа лица приобретает нежный румянец и становится бархатной на ощупь;
    • монотерпены и монотерпеновые спирты дезинфицируют и обеззараживают воспалённые участки кожи.

    Большинство проблем жирной кожи решается при регулярном использовании эфирного масла. Во-первых, масло уменьшает выработку сального секрета, сужает поры, кожа приобретает приятный матовый оттенок. Во-вторых, с помощью этого эфира можно избавиться от прыщей и комедонов. Масло, проникая в глубокие слои кожи, дезинфицирует нарывы и останавливает их распространение.

    Эфирное масло — скорая помощь коже лица

    Экстракт интенсивно питает и увлажняет сухую кожу лица, под его воздействием она становится упругой и сияющей. Увядающая кожа требует постоянной заботы и ухода, на которые не всегда хватает времени и терпения.

    Всего одна капля масла иланг-иланг, добавленная в несложную маску, способна приостановить признаки старения, улучшить тонус кожи, подтянуть овал лица.

    Благодаря глубокому проникновению эфира во внутренние слои эпидермиса происходит образование новых клеток.

    Чувствительная и раздражительная кожа приобретает здоровый вид с помощью этого экзотического экстракта. Его применение эффективно при дерматозах, экземе, псориазе, других кожных заболеваниях.

    В летние дни, когда кожа лица особенно страдает от избытка ультрафиолетовых лучей, масло может снять раздражения после злоупотребления солнечными ваннами. Оно способно также закрепить нежный загар.

    Следует помнить! Применять эфирное масло иланг-иланг в чистом виде после загара категорически запрещено, поэтому в качестве базовой основы должен использоваться повседневный лосьон для тела, в который можно добавить несколько капель экстракта.

    Флакончик с ароматным эфиром будет полезен женщине с любым типом кожи и выручит во многих ситуациях. Благовонное масло удачно сочетается с запахом тела — изысканный аромат и сияющая здоровая кожа лица подчеркнут женскую привлекательность.

    Важно

    Несколько капель масла иланг — иланг помогут оживить увядающую и сухую кожу лица

    Экзотический экстракт из далёких тропиков при правильном использовании приносит отличные результаты, но его использование требует соблюдения несложных правил.

    Правила применения

    В ароматерапии существует негласный закон: если запах эфирного масла не нравится, его применение не принесёт пользы. Поэтому при покупке следует учитывать некоторые нюансы.

    1. Экстракт иланг-иланга обладает очень сильным ароматом, который нравится очень многим, но не всем. Некоторые находят его тяжёлым и навязчивым и не в состоянии долго терпеть. Такую особенность надо учесть и протестировать своё отношение к эфиру до его покупки.
    2. Экстракт иланг-иланга — один из самых сильных природных эфиров, в чистом виде он не применяется. Сочетание его с другими компонентами зависит от цели применения и характера кожи лица.
    3. Не рекомендуется добавлять масло иланг-иланга в кремы и другие покупные косметические средства. Во-первых, непредсказуема реакция составляющих масло природных веществ с химией покупной косметики. Во-вторых, эфир обладает способностью глубоко проникать в слои эпидермиса. Вместе с ним туда могут попасть элементы, присутствие которых там нежелательно. Особенно это касается женщин, склонных к аллергии.

    Зато масло иланг-иланг прекрасно сочетается с природными продуктами: его чаще всего используют для усиления эффекта масок в домашних условиях.

    Борьба с морщинами

    Избавиться от морщин совсем с помощью эфирного масла, скорее всего, не удастся, но оно поможет сгладить уже имеющиеся и замедлить образование новых. Действие натурального экстракта основано на проникновении его в глубокие слои эпидермиса. На этом уровне оно нормализует питание и увлажнение клеток кожи и восстанавливает её тонус и упругость.

    Добавление масла иланг-иланг в домашние маски усиливает их омолаживающий эффект

    Маска для омоложения лица

    Существует множество вариантов приготовления масок.

    Ингредиенты:

    • сметана — 1 ст. л.;
    • масло оливковое — 1 ст. л.;
    • мёд — 1 ч. л.;
    • овсяная мука —1 ст. л.;
    • иланг-иланговое масло — 3 кап.

    Овсяную муку развести 1–2 столовыми ложками воды, затем добавить сметану, оливковое масло и мёд, ввести 3 капли эфира иланг-иланг. Полученную смесь держать на лице полчаса, а затем умыться тёплой водой.

    Тонизирующая маска вернёт упругость коже

    Ингредиенты:

    • яблоко — 100–150 гг.;
    • мёд — 1 ч. л.;
    • оливковое масло — 1 ч. л.;
    • эфирные масла лаванды и иланг-иланга — по 1 кап.

    Сделать пюре из запечённого яблока, смешать с мёдом и тремя видами масел, нанести маску на лицо и подержать 30 минут, после чего умыть лицо водой.

    Ароматическая маска от мимических морщин на лбу и в уголках глаз

    Ингредиенты:

    • масло персика — 40г;
    • экстракт иланг- иланга — 3 кап;
    • масло лимона — 2 кап.

    Ароматическую смесь масел наносить на проблемные места 3–4 раза в течение дня.

    Внимание! Не наносить маски на область вокруг глаз.

    Уход за кожей вокруг глаз

    Нежная и чувствительная кожа вокруг глаз требует особого подхода. В этой области мимические морщины образуются быстрее всего, т. к. она находится в постоянном движении при моргании, во время смеха и разговора. Уже в молодости появляются первые проблемы: гусиные лапки, тёмные круги, складки, отеки, мешки…

    Композиции с экстрактом иланг-иланга сохраняют тонус кожи вокруг глаз

    Сочетание компонентов для разных типов кожи

    Сохранить здоровую кожу вокруг глаз помогут маски из натуральных эфирных масел. Молекулы эфиров по размерам гораздо меньше, чем составляющие жирных кислот. Эфирные масла проникают глубоко в кожу, их биологическое действие сильнее и эффективнее. Для каждого типа кожи подходят определённые виды эфиров.

    Для жирной кожи применяют композиции из масел:

    • иланг-иланга;
    • жожоба;
    • кипариса;
    • лимона;
    • ромашки.

    Сухой коже помогут маски из эфирных масел:

    • герани;
    • шиповника;
    • лаванды;
    • розового дерева.

    Для нормальной кожи подойдут эфиры:

    • жасмина;
    • мяты;
    • сосны;
    • можжевельника;
    • фенхеля.

    Масло иланг-иланга является оптимальным для жирной кожи, но, учитывая универсальность, его можно добавлять во все композиции.

    Приготовление ароматических смесей

    Для приготовления смесей по уходу за кожей глаз выбирают базовое масло, которое является основой композиции. Его берут в объёме 1 чайной ложки. К таким маслам относится:

    • масло авокадо — повышает упругость кожи;
    • оливковое — тонизирует и уменьшает её сухость;
    • персиковое — подтягивает кожу вокруг глаз;
    • шиповника — уменьшает круги под глазами;
    • жожоба — обновляет клеточный состав эпидермиса.

    В основу добавляют по 1–2 капли масел, соответствующих типу кожи. Введение в композиции капли экстракта иланг-иланга усилит её эффективность. Смеси наносят на кожу вокруг глаз лёгкими массирующими движениями.

    Смесь для сухой кожи вокруг глаз

    Такое сочетание масел отлично увлажнит сухую кожу.

    1. Сначала делают базовую основу. Она состоит из 1/3 части масла жожоба и 2/3 части масла зародышей пшеницы (можно заменить на авокадо или кунжутное).
    2. Перед употреблением в основу добавляют пару капель масла иланг- иланга, жасмина.
    3. Умыться тёплой водой, затем нанести ватным тампоном смесь на кожу вокруг глаз и протереть ею всё лицо.

    Описанная процедура отлично снимает косметику, питает и лечит кожу.

    Домашние маски являются альтернативой дорогим кремам и не менее дорогой салонной косметике, по эффективности почти не уступают им. Всё дело в доступности компонентов масок, простоте их приготовления и возможности регулярного применения.

    Маски для лица

    Приготовление масок для лица в домашних условиях требует минимальных усилий.

    1. От угревой сыпи и прыщей. В основу маски — 5 мл масла жожоба — добавить 2 капли масла иланг — иланг и 1 каплю лимонного эфира.
    2. Для увлажнения. Основа — столовая ложка мягкого фрукта (банан, авокадо, дыня и т. д.). Добавить в кашицу 2 капли иланг-иланга и 1 каплю масла розового дерева.
    3. Против старения кожи. Основа — яичный белок, 30 мл йогурта, 1 ст. ложка мёда (1 ст. л.). Белок взбить, смешать с остальными ингредиентами, ввести по 3 капли эфира лаванды и иланг-иланга.
    4. Отбеливающая. Основа — яичный желток, в неё вводится 5 капель масла жожоба, 2 капли — иланг-иланга, по 1 капле эфиров лимона и розы.

    Нужно знать! Все маски надо держать на лице примерно полчаса, а затем умыться водой комнатной температуры.

    Эфирное масло иланг-иланг — косметика для лица, волос и ногтей

    Маска для сужения пор

    Этот рецепт поможет устранить жирный блеск на лице, очистить и сузить поры. Понадобиться:

    • спелая клубника — 2 – 3 шт;
    • масло иланг — иланг — 2 капли.

    Клубнику растереть в пюре и добавить экстракт иланг-иланг. Тщательно перемешать и нанести на лицо. Подержать 15 минут, смыть тёплой водой

    Видео: проведение ароматерапии

    Всего несколько капель эфирного масла иланг-иланга способны решить множество проблем с внешним видом, сделать каждую женщину неотразимой и желанной, улучшить качество интимной жизни.

    Масло иланг-иланг для волос – маски и отзывы

    Эфирное масло иланг иланг — свойства и применение для волос, лица, тела

    Подробности Обновлено 12.12.2015 08:49

    Аромат масла иланг-иланг – глубокий, упоительный, пьянящий. И не зря его аромат известен у многих знаменитых парфюмеров. Действительно, ого способна очаровать любого. Однако это не единственное его достоинство. Иланг-иланг известно своими целебными свойства.

    Польза масла иланг-иланг для волос

    Масло уже давно используется в народной медицине и косметологии. Традиционно, оно используется в ароматерапии. Под действием его удивительного аромата человек чувствует себя счастливым, спокойным и расслабленным. В связи с этим его можно использовать как легкое снотворное, а также как расслабляющее и успокаивающее средство при депрессиях, нервозах, стрессах.

    Также оно характеризуется антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, обусловленными высоким содержанием в нем таких веществ, как бензойная кислота, альфа-терпинеол, гераниол, неролиол, нерол, фитол, метилгептенон, эвгенол, сафрол и др. Благодаря такому богатому составу оно помогает устранить головную боль, понизить артериальное давление, облегчить ПМС и симптомы климакса.

    Это эфирное масло отличается отличным антиинфекционным свойством, что делает его отличным средством для лечения артритов, ревматизма, подагры и других инфекционно-воспалительных заболеваний.

    Кроме этого, этот уникальный продукт способствует улучшению функций пищеварительного тракта, повышению аппетита, снятию спазмов желудка.

    Эффективен он при гриппе, бронхите, кожных повреждениях, включая порезы, нарывы, фурункулы.

    В косметологии также нашло свое применение. Оно используется в качестве действующего вещества масок для кожи. Сухую кожу лица оно увлажняет и питает, жирную тонизирует и помогает вылечить угревую сыпь.

    Полезен этот природный продукт и для волос. Его добавляют в маски для укрепления волос и предотвращения их выпадения.

    Регулярное использование масла иланг-иланг для волос:

    • Восстанавливает нарушенную структуру.
    • Лечит секущиеся кончики.
    • Устраняет избыточную жирность.
    • Устраняет перхоть.
    • Увлажняет, укрепляет и ускоряет их рост.

    Применение иланг-иланг для волос

    Для оздоровления волос независимо от их типа полезно добавлять иланг-иланг в средства по уходу за волосами.

    Для этого непосредственно перед мытьем в шампунь или бальзам добавьте немного масла, и, тщательно перемешав, нанесите на свои кудри, вспеньте и смойте.

    Такая процедура способствует очищению кожи головы и предотвращению появления перхоти, а также улучшению кровообращения у корней. Проводить такую процедуру рекомендуется несколько раз в неделю.

    Ускорить рост волос, а также повысить их упругость можно с помощью аромарасчесывания. Возьмите расческу из натурального дерева, капните на ее зубчики и расчесывайте во всех направлениях в течение 10-15 минут. Такая процедура улучшит питание волосяных луковиц и укрепит их.

    Эффективно проведение массажа головы для роста. Для приготовления смеси для массажа возьмите репейное или оливковое масло (3 ст.л.) и иланг-иланг (1 ч.л.). Смесь масел немного подогрейте, например, используя водяную баню, после чего массирующими движениями втирайте в кожу головы на протяжении 20-30 минут. Распределив смесь по волосам, оставьте ее еще на 30-40 минут.

    Укрепит локоны и придаст им удивительный аромат ополаскивание лосьоном из масла иланг. Такая процедура наиболее рекомендована тонким тусклым волосам. Чтобы приготовить лосьон, в теплой воде (1 литр) растворите сок лимона (1 ст.л.) и эфирное масло (4-5 капель). Этим лосьоном ополаскивайте вымытые волосы, лосьон не смывайте.

    Иногда применяют масло иланг для осветления волос. Добиться осветляющего эффекта, можно, нанеся его на всю длину и оставив на 30-40 минут. При однократном применении осветление будет незаметным. Для хорошего эффекта необходимо регулярное проведение подобной процедуры.

    Эфирное масло иланг иланг для волос

    Маски с маслом иланг-иланг в домашних условиях

    Для лечения поврежденных волос, сохранения и здоровья, улучшения их состояния можно применять эффективные маски для волос с маслом иланг. Рецепты этих масок приведены ниже.

    Маска для сухих

    Рецепт можно приготовить:

    • из авокадо;
    • масел ромашки и иланг-иланга (по 2-3 капли).

    Измельчите мякоть одного авокадо, капните в состав эфирные масла и распределите его по волосам, одновременно втирая его в корни. Через 30 минут волосы помойте. Такая маска прекрасно увлажнит волосы, добавит им эластичности, упругости.

    Маска для жирных

    Соедините яичный желток, жожоба (1 ст.л.), розмарина и иланг-иланг (по 3 капли). Все компоненты хорошо перемешайте и нанесите в теплом виде на волосы. Через 30-40 минут смойте. Такая маска для волос устранит их лишний блеск, сделает их рассыпчатыми и легкими, а также позволит забыть о таком неприятном явлении, как перхоть.

    Маска для роста

    Быстрому росту способствует масла сосны, зародышей пшеницы и иланг-иланг. Соедините в одинаковой пропорции и нанесите на 1-1,5 часа. Чтобы доиться стойкого результата, такую процедуру следует повторять каждые 7 дней в течение нескольких месяцев. Этого будет достаточно, чтобы ускорить рост волос, а также сделать их пышными, мягкими, здоровыми.

    Добиться быстрого роста можно с помощью следующей маски. В небольшой емкости перемешайте до однородного состояния желтки двух куриных яиц, масла базилика, черного перца, розмариновое масло (по 1 капле) и иланг-иланг (2 капли). Время воздействия подобной маски – 40 минут, после чего вымойте шампунем и ополосните отваром ромашки или крапивы.

    Важно помнить, что большинство эфирных масел в чистом виде способны вызывать аллергические реакции. Поэтому перед их использованием в качестве активных компонентов масок следует провести тест, нанеся немного масла на кожу, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций со стороны кожи.

    Отзывы о применении иланг-иланг

    Регулярное применение этого природного продукта способствует восстановлению здоровья волос, их силы, ускоряет их рост. И об этом свидетельствуют восторженные отзывы благодарных женщин.

    Мария, 21 год

    Я всерьез решила отрастить волосы. Прочитала массу литературы, и, узнав, что масло иланг-иланг стимулирует рост, решила начать с него. Делала с ним маски и периодически массаж головы. После двухмесячного использования могу подвести итог: волосы немного подросли, стали легкие, рассыпчатые, секутся меньше, отлично блестят. Что касается запаха, то он божественный. Однозначно еще буду покупать.

    Екатерина, 29 лет

    Оно действительно хорошее. Приобрела его, чтобы добавлять в воду при принятии ванн, но прочитав восторженные отзывы, узнала, что это идеальное ухаживающее средство для волос. На его основе делаю обертывания, добавляю горчичное масло, желток, другие эфирные масла, как результат, волосы красивые и блестящие. Рекомендую!

    Юлия, 32 года

    Совет

    Я недавно начала лечение маслом иланг-иланг. Распределяю по прядям смесь из масла и витамина А. Результат увидела уже после второй процедуры: волосы стали шелковистые, да и выпадают меньше.

    Надежда, 19 лет

    Это настоящая находка для меня. Всем, у кого секутся концы волос, советую попробовать. Обязательно поможет.

    Видео: Полезные свойства эфирного масла иланг иланг

    Ароматный эликсир иланг-иланг для женской красоты

    Эфирное масло иланг иланг — свойства и применение для волос, лица, тела

    Ни один эффективный домашний рецепт красоты не обходится без целебных масел, которые способны в несколько раз усилить свойства той или иной маски.

    Несколько капель душистого эфира всегда присутствуют в дорогостоящей косметике, наделяя продукт волшебными качествами и восхитительным ароматом. Одним из таких незаменимых и весьма популярных средств считается эфирное масло иланг-иланг.

    Лечебные свойства этого продукта находят свое применение в составе различных масок и косметических эмульсий для кожи лица и тела, волос и ногтей.

    Что же представляет собой эфирное масло с таким необычным названием? Какие полезные свойства делают иланг-иланг весьма востребованным продуктом в косметологии? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

    Эфирное масло иланг-иланг добывают из цветков тропического дерева с одноименным названием. Прежде чем получить необычайно полезный и душистый экстракт, лепестки подвергаются нескольким этапам паровой и водной дистилляции.

    В результате этого достаточно длительного процесса получается бледно-желтое ароматное масло, применение которого весьма распространено в косметологии.

    Особое место иланг-иланг в косметологии

    Иланг-иланг эффективно справляется со многими проблемами кожи: борется с угревыми высыпаниями, выравнивает цвет лица. Всем известны омолаживающие и тонизирующие свойства этого продукта, а также его благотворное влияние на состояние волос и ногтей. Если говорить подробнее, то эфирное масло иланг-иланг находит свое применение в индустрии красоты благодаря следующим качествам.

    1. Ароматное эфирное масло, добытое из свежих цветков уникального тропического дерева, устраняет все признаки воспаления и раздражения, справляясь с прыщами и угрями. Косметические процедуры с использованием этого лечебного эликсира принесут огромную пользу при различных заболеваниях кожи.
    2. После разнообразных масок с эликсиром иланг-иланг наблюдается значительное улучшение микроциркуляции, происходит активная регенерация клеток. Благодаря этому кожа приобретает здоровый оттенок и выглядит свежей.
    3. Целительные свойства данного продукта проявляются в полной мере, если вы хотите предотвратить преждевременное старение и увядание кожи. Регулярное применение масла иланг-иланг позволит вам сделать эпидермис подтянутым, упругим и эластичным, придавая ему невероятную мягкость и бархатистость.
    4. Многие девушки отмечают, что масло иланг-иланг для волос позволяет в самые короткие сроки устранить катастрофическое выпадение локонов. Косметика с добавлением этого эфира полностью восстановит структуру тусклых, тонких и поврежденных прядей, возвращая им природную красоту и естественный блеск.
    5. Экстракт иланг-иланг – это продукт, который весьма эффективно укрепляет ногтевые пластины, позволяя сделать маникюр более привлекательным и ухоженным.

    Зная обо всех полезных и лечебных качествах данного средства, его можно смело добавлять во все составы по уходу за кожей, волосами и ногтями, приготовленные самостоятельно.

    Рекомендуется очень осторожно смешивать эфирное масло с готовой косметикой.

    Иногда в составе покупных средств могут встречаться химические компоненты, которые несовместимы с иланг-илангом, что может вызвать неожиданную аллергическую реакцию.

    Секреты применения масла иланг-иланг

    Ароматное и душистое эфирное масло, добытое из цветков тропического дерева, активно используется в домашних рецептах красоты.

    Уникальные свойства этого продукта позволяют наслаждаться прекрасными результатами от косметических процедур, не беспокоясь о всевозможных побочных эффектах.

    Эфирное масло иланг-иланг будет приносить пользу только лишь в том случае, если его применение будет осуществляться по определенным правилам.

    • Прежде чем добавлять эфирное средство с сильным цветочным ароматом в косметику, убедитесь, что запах вас не раздражает.
    • Проверьте реакцию вашей кожи на этот препарат, нанеся несколько капель эфира на запястье.
    • Ни в коем случае не используйте масло иланг-иланг в чистом виде для лица и тела.
    • В составе домашней косметики полезные свойства ароматного экстракта только усилятся, но при добавлении эфира в покупные маски и крема вы рискуете заработать аллергию или раздражение.
    • Не держите на лице состав, в котором присутствует данное эфирное масло, более 30 минут.
    • Рекомендуется применять целебные маски 1-2 раза в неделю. Полный курс лечения состоит из 10 процедур, после чего необходимо сделать перерыв, позволив коже отдохнуть на протяжении месяца.

    Народные рецепты масок для лица

    Удивительные свойства ароматного масла для кожи лица и тела неоценимы, поскольку добавление этого вещества в ухаживающие средства поможет вам справиться со многими проблемами. Подобных рецептов много, их состав зависит от результата, которого вы хотите достичь.

    1. Маска от прыщей. Готовится такое средство очень просто. Вам необходимо перемешать эфирное масло иланг-иланг (несколько капель) с 1 каплей лимонного экстракта и 10 мл масла жожоба.
    2. Омолаживающий состав для зрелой и увядающей кожи. Для приготовления такой маски вам необходимо перемешать 20 мл сметаны, такой же объем оливкового масла и 20 г перемолотых овсяных хлопьев. Добавьте 10 мл меда и 3 капли экстракта иланг-иланг. Если вы хотите усилить эффект от такого омолаживающего средства, вместо оливкового эликсира используйте персиковое масло.
    3. Очищающая маска. Необходимо размочить 10 г соли в растительном масле. Для этих целей прекрасно подойдет экстракт виноградных косточек. Эфирное масло иланг-иланг в этой маске играет роль дополнительного ингредиента, который способен усилить в несколько раз действие состава, поэтому его нужно добавить всего одну каплю. Держать средство на лице необходимо не более 8 минут, поскольку соль может вызвать сильное раздражение кожи.
    4. Увлажняющий фруктовый состав. Чтобы сделать такую маску, необходимо приготовить пюре из мякоти авокадо, дыни, хурмы или банана, добавив в него несколько капель эфирного масла иланг-иланг. Небольшое количество экстракта розового дерева придаст вашему средству неповторимый аромат и усилит его свойства.

    Ароматная домашняя косметика для волос

    Эфирное масло иланг-иланг прекрасно подходит для любого типа волос, выполняя различные задачи в зависимости от набора компонентов, которые входят в тот или иной рецепт. Всевозможные маски, ополаскиватели и прочие косметические средства, приготовленные самостоятельно, помогут быстро и качественно восстановить структуру хрупких, истонченных и поврежденных прядей.

    Целебный эфир можно просто добавить в ваш любимый шампунь или бальзам, наслаждаясь приятным цветочным ароматом, а также использовать в качестве дополнительного ингредиента для домашних рецептов.

    Уже через несколько недель вы заметите, как изменилась структура ваших волос под комплексным воздействием полезных компонентов.

    Несколько несложных рецептов помогут вам поддерживать здоровье вашей шевелюры.

    1. Эффективный состав для ускорения роста волос. Вам понадобятся 40 мл масла жожоба, 5 мл коньяка, сок половинки лимона. Соединив все составляющие маски, добавьте в смесь ароматное эфирное масло. Хорошо обработайте составом корни волос, затем, укутав голову теплым полотенцем и полиэтиленом, оставьте маску на 2 часа. Смывать средство рекомендуется теплой водой с использованием щадящего шампуня.
    2. Укрепляющий ополаскиватель для всех типов волос. Данный способ не только укрепит локоны, но и предотвратит их выпадение, а также будет способствовать скорейшему росту. Вам нужно лишь добавить несколько капель экстракта иланг-иланг в воду и полоскать полученным раствором пряди.
    3. Питательная маска для сухих волос. Сделайте пюре из авокадо, добавив в него немного виноградного или ромашкового масла. Завершите приготовление несколькими каплями экстракта иланг-иланг. Через полчаса после нанесения смойте состав не слишком горячей водой.

    Все перечисленные рецепты рассчитаны на достаточно продолжительное время лечения. Не ждите, что результат от применения подобных масок будет заметен сразу.

    Будьте готовы на протяжении нескольких месяцев регулярно осуществлять косметические процедуры с применением целебного эфира, чтобы потом наслаждаться красотой и великолепным видом ваших локонов.

    Вы можете узнать больше об этом прекрасном продукте, посмотрев интересное видео, в котором раскрываются основные качества удивительного масла с экзотическим названием. Изучайте новые рецепты с экстрактом иланг-иланг, наслаждайтесь его великолепным цветочным ароматом и волшебным воздействием на кожу, волосы и ногти.

    Как применять масло Иланг-Иланг в косметологии

    Эфирное масло иланг иланг — свойства и применение для волос, лица, тела

    С одного из филиппинских языков иланг-иланг переводится как цветок всех цветков.

    А популярна филиппинская легенда, согласно которой имя Иланг носила прекраснейшая девушка мира, которая не желая выходить за нелюбимого замуж, превратилась в ярко-желтый цветок.

    Так или иначе, применяется сегодня эфирное масло иланг-иланг для волос, для красоты кожи, для ногтей, в парфюмерии, как афродизиак. А по-вашему, откуда столько филиппинок, получивших титул Мисс Вселенная?

    Характеристика и состав

    Сам цветок растет не только на Филиппинах, но и по всей тропической Азии. Аромат эфирного масла иланг-иланг можно назвать конфетно-цветочным, праздничным, сладким и теплым, а само оно имеет желтоватый цвет, текучее и легкое.

    Входит оно в композицию таких духов, как Шанель № 5, Poison, Acqua di Gio и др. Получение этого продукта длительное и трудозатратное: цветы собирают только ранним утром, а дистилляция (водная и паровая), проводится в несколько этапов.

    Именно поэтому существует несколько сортов этого продукта:

    • Иланг-иланг Экстра
    • Иланг-иланг III
    • Кананга ойл

    В химическом составе есть гераниол, α-терпинеол, нерол и неролидол, фитол, бензиловый спирт, метилгептенон, эвгенол, метилсалицилат, сафрол, кислота валериановая, муравьиная, бензойная и уксусная и др.

    Сочетается с:

    • лимон,
    • бергамот
    • нероли,
    • мята,
    • хвойные,
    • вербена,
    • мандарин

    Кроме того, что используют его в средствах для лица и роста волос, а также в парфюмерии, это снадобье имеет много других свойств:

    • афродизиак
    • антидепрессант
    • антисептик (борется с самыми разными бактериями, грибками, вирусами и др.)
    • понижает давление
    • лечит ЖКТ
    • нормализует пульс
    • снимает мигрени
    • устраняет судороги
    • регулирует кровообращение и делает сосуды эластичнее и расширяет их
    • успокаивает, расслабляют нервную систему
    • помогает бороться со вшами и другими паразитами
    • делает последствия укусов насекомых и змей менее болезненными

    Недостатком можно назвать лишь его определенную токсичность, проявляющуюся при использовании больших дозировок. Это средство добавляют в сладости и напитки, но после термической обработки оно может придать блюдам горьковатый вкус. При высокой концентрации может вызвать головные боли и тошноту.

    Какая польза для кожи

    Кроме экзотического аромата и способности улучшать кровообращение ( что необходимо для здоровья и красоты кожи), это средство имеет и множество других свойств, из-за которых в косметологии активно используется для лица, тела, волос и ногтей:

    • Подходит для успокоения раздраженной и сухой кожи;
    • успокаивает чересчур активные сальные железы жирной кожи;
    • нормализует состояние смешанной кожи;
    • избавляет от воспалений и раздражений самого разного происхождения;
    • не дает кожным покровам состариться;
    • нужен для стимуляции роста новых клеток дермы;
    • уменьшает угревую сыпь;
    • «выравнивает» кожные покровы, делает их бархатистыми и упругими;
    • уменьшает симптомы дерматозов и экземы;
    • делает более ровным и стойким загар;
    • избавляет от расширений капилляров и сосудов, то есть гиперемии;
    • предупреждает солнечные ожоги и раздражения после загара;
    • подходит для укрепления ногтей;
    • подтягивает и делает более упругой грудь;
    • останавливает «листопад» на голове;
    • подходит для пористой кожи;
    • делает более крепкими ломкие и тонкие волосы. 

    Применение в косметических целях

    Для волос

    В викторианскую эпоху масло иланг-иланг входило в состав популярного средства против выпадения волос и облысения.

    Сегодня его применение в подобных целях актуальность так и не потеряло: средство отлично укрепляет фолликулы, спасает от перхоти и сечения, а вообще, является универсальным: подходит и для волос сухих, и для жирных, и для седых, и для светлых, и для темных, и для крашенных, и для роста, и для густоты. Те же филиппинки используют его в сочетании с маслом кокоса и пальмовым. Есть и другие рецепты.

    • Так, если косы ослабленные и сухие, можно с ним делать массаж. Для него нужно масло базовое, причем любое (касторовое, кокоса, миндаля, репейника, облепихи, жожоба) и чайная ложка иланг-иланга. Минут 20 втирать в корни, после распределить по всей шевелюре и кончикам, накрыть её шапкой для душа и через две трети часа смыть.
    • Несколько капель снадобья можно нанести на расческу (лучше из дерева) и проводить аромарасчесывание: это и польза для роста кудрей, и ароматерапия одновременно.
    • Также можно голову ополаскивать после мытья средством из пяти капель иланг-иланг, сока лимона( чайная ложка) и литра самой чистой воды. Маски же делаются также, как и любые другие: наносятся на сухую голову, распределяются и втираются, после чего голова покрывается целлофаном и толстой шапкой. Смывается все это через две трети часа.
    • «Подкормить» и регенерировать сухие локоны можно толченой мякотью авокадо (250г), в которую добавляют по три капли аромамасел ромашкового и илангового.
    • Чтобы быстрее отрастить длинные косы, понадобятся 10 мл масла камелии, а также по три капли розмаринового, лимонного и иланг-иланга. Держать под пленкой и толстым полотенцем от получаса и до часа. Смыть привычным способом.
    • При выпадении и для возобновления роста можно попробовать полоскание: в литр хорошо очищенной водички добавляем масла сандала (18 капель) и иланг-иланг (7 капель), а также уксус яблочный (15 мл)и сок алоэ (30 мл).Используется после мытья головы дважды в неделю.

    Аромарасчёсывание:

    Для кожи

    • Масло иланг иланг для лица использоваться может в масках, для обогащения магазинных средств, в тониках и лосьонах, для массажей и т.д. Но нельзя наносить его в чистом виде. Также нельзя, чтобы средство попало на слизистую глаза и не рекомендуется использовать его при астме и при аллергиях.
    • При коже сухой для основы маски можно использовать дынную или банановую мякоть, которую смешивают с тремя каплями аромамасла. Держать минут 20 и хорошо смыть.
    • Также для сухой кожи можно добавить три капли снадобья в базу из масла оливкового ( столовая ложка)
    • При коже проблемной и прыщах подойдет база из жожоба (также столовая ложка), в которую добавляют три капли иланг иланга. Держим четверть часа, не забываем и про любимый увлажняющий крем после.
    • Еще один вариант- база из жожоба плюс масла лимона и иланг иланг по паре капель. Держим в любом случае треть часа и убираем остатки салфеткой из бумаги.
    • Если кожа жирная, эти же три капли добавляют в мякоть клубники и разбавляют чайной ложкой лимонного сока. Держится все это минут 20,результат закрепляется кремом.
    • Очистить лицо можно при помощи мелко помолотой соли (чайная ложка), масла базового (лучше персикового или виноградных косточек) и капли иланг-иланга.
    • Для омоложения столовую ложку мякоти авокадо смешиваем с маслами розового дерева(капля)и иланг иланг (2 капли). Те же две капли можно добавить в натертую редьку и получить маску для омоложения.
    • При коже увядающей в базу из миндального, льняного и масла жожоба добавляются три капли иланг-иланг и по капле лимонного, неролиевого и мятного. Все залить в темное стекло и использовать дважды в неделю десять раз.
    • Омолодить личико можно с помощью тех же трех капель, которые добавляются в смесь из масла персикового или оливкового ( 10мл), такого же количества сметаны и овсяной муки, а также пары грамм липового меда. Все настоять пять минут, перемешать и на треть часа нанести на лицо. Смыв, не забываем о креме.
    • Для приготовления универсальной тонизирующей маски нужны будут аромамасла ветивера, ладана (по три капли), иланг-иланг (2 капли), сандалового (чайная ложка) и жожоба (10 мл). Через треть часа промокнуть кожу салфеткой из бумаги.

    Это снадобье является великолепным афродизиаком. Чтобы приготовить домашние духи по пять капель масляных экстрактов иланг-иланг и розы смешивают с двумя каплями мускатного. Наносят на все пульсирующие участки вен.

    Еще несколько способов применения

    • Для аромалампы по 8 капель масляных экстрактов иланг-иланг, лимона и базилика капают в лампу и оставляют на ночь. Это и сон улучшает, и стрессы снимает, и усталость забирает.
    • Для аромаванны с успокаивающим эффектом нужно по паре капель иланг-иланг и грейпфрута, а также три капли лавандового. Лучше смешать их с медом. Температура воды – от 37 до 40 градусов.
    • Для эротического массажа в базу (оливковую, персиковую, медовую) его добавляют две капельки. Для более выразительного эффекта сюда же можно добавить пяток капель масла сандалового, четыре – розового и одну – пачулиевого.
    • Для укрепления и роста ногтей базу (оливковую или из любого другого растительного масла, пара столовых ложек) подогревают и добавляют масляный экстракт иланг-иланг (1 мл). После всю поверхность ногтей помещают в такую ванночку и держат треть часа. Можно использовать несколько раз. То же средство можно просто хорошо втирать в пластины ногтей и кутикулы.
    • Для обогащения шампуня, крема или тоника нужны всего три-четыре капельки снадобья.
    • Для внутреннего применения средство не очень подходит, но его можно по капле-две добавлять в напитки, вина и выпечку. Если добавить средство в чай, можно избавиться от бессонницы, страха и паники, а также для снижения частоты пульса, избавления от тахикардии и для полового возбуждения. Кроме чая, можно средство добавить в мед или на кусочек сахара.

    Видео о свойствах иланг-иланга

    Правила нанесения

    Наносят его как и любые другие аромамасла, особенностей нет. Обязательно разбавляйте с базовым, остатки можно снять салфеткой. Нельзя использовать, если есть негативная реакция в виде головных болей, аллергии, покраснения или повышения температуры.

    Противопоказания

    Средство достаточно безвредное, но нельзя забывать о том, что индивидуальная непереносимость и аллергии могут быть на что угодно. Кроме того, не рекомендуется это снадобье для слишком чувствительной или поврежденной кожи, при низком давлении и болезнях органов дыхания и для детей младше 12 лет.

    Отзывы

    В основном, на сайтах отзывов, форумах и в социальных сетях можно найти только положительные отзывы.

    Наши девушки оценили и аромат этого средства, и его пользу для волос, а также для кожи, и возбуждающее действие во время массажа партнеру. Главное – выбрать хорошего производителя и качественный продукт.

    Чаще всего применяют его для обогащения шампуней и для масок для волос, а также для ароматизации одежды и постельного белья.

    Проверенные бренды эфирного масла иланг иланга:

    1. Иланг-иланг III от Aura Cacia — недорогой бренд с качественными маслами
    2. Иланг-иланг III от Aura Cacia organic — органическое масло. Цветы выращены без пестицидов, гербицидов и другой химии.
    3. Иланг-иланг экстра от Aura Cacia
    4. Массажное масло с эфирным маслом иланг-иланга
    5. Иланг-иланг экстра от марки Now Foods — считается неплохой бюджетной версией, подходит для ароматизации помещений, но для искушенных аромаманьяков не подходит. Качество среднее.

    Применение масла иланг иланг для лица, волос и тела и его свойства

    Эфирное масло иланг иланг — свойства и применение для волос, лица, тела

    Всем доброго дня! Скажите, устраивают ли Вас Ваши средства по уходу за телом и волосами? При любом ответе, могу рассказать, как улучшить их эффект. Так что не спешите пока отправлять пузырьки в мусорное ведро. Есть уникальный продукт, который в чистом виде использовать не рекомендуется.

    А в составе с другими, чудо-цветок способен творить чудеса! Да, цветок. Точнее, его производное. Масло иланг иланг свойства и применение которого я хочу раскрыть в этой статье. А ещё дам несколько проверенных рецептов.

    Свойства

    Скажите, нравятся ли Вам конфетно-цветочные ароматы? Именно такой, приторной особенностью и обладает эфирное масло дерева кананги душистой. Своеобразный запах. Но не всем нравится данное обстоятельство. Только, пожалуй, это единственное свойство, которое может оттолкнуть некоторых людей. Остальные функции очень даже полезны для красоты и организма в целом!

    • Снижает давление и нормализует сон.
    • Стабилизирует уровень гормонов. Однако служит сильным афродизиаком! Многие сравнивают с действием пачули, известного эротического средства.
    • Дарит упругость эпидермису и сохраняет молодость.
    • Укрепляет волосы и ногти.
    • Нормализует деятельность сальных желёз. Поэтому является одинаково полезным и для сухой, и для жирной кожи.

    Те, кто побывал на родине этого величавого растения (Филиппины), рассказывают о том, что получили новые эмоциональные ощущения. Причиной тому необычный воздух местности, где произрастает кананга. Путешественники отмечают небывалое спокойствие, доброжелательность. У меня возникает чувство, что тут скрыты ещё свойства антидепрессанта. Вам так не кажется?

    Красивое растение, с кучей уникальных качеств. Не зря на его изготовление тратят почти сутки!

    Стадии производства или как выбрать правильный продукт

    Оказывается, цвет лепестков бывает разнообразный: розовый, желтый и лиловый. И правильнее тот продукт, который получают из жёлтых. Здесь более насыщенный аромат и качества разнообразнее. И эти качества меняются в зависимости от того, на какой стадии получена вытяжка.

    Меня удивило, что с одного процесса приготовления получается 3 разных продукта.

    • Этап первый: самый концентрированный эфир Extra. Оказывается, он идёт на производство парфюма, причём отменного качества. Духи таких производителей, как Герлен, Армани, Диор славятся ароматами этого чудо-эфира.
    • Этап второй: получение продукции первого класса. Обычно, такое и имеет косметическое назначение.
    • Этап третий: самая последняя продукция нижнего качества (2 и 3 класс). Знаете, как отличить? Отчётливый древесный аромат. Такой вряд ли перепутаешь с насыщенным цветочным! Может даже вызывать головокружения, несмотря на то, что выходит на заключительном этапе. Так вот, эта партия уходит на производство мыла, лосьонов и других производных.

    Почти 20 часов тратится на производство этого чудо-масла. Чем дольше готовится, тем хуже качество. Поэтому, старайтесь руководствоваться этим советом при выборе. Только первый класс должен быть в косметологии!

    Как же использовать такое супер-качество?

    Правила использования и противопоказания

    Как Вы уже поняли, это эфир. А такие концентраты требуют особого подхода. Только правильное применение, действительно, полезно. Вот какие особенности мне удалось выяснить:

    1. Обязательно сочетать с другими компонентами, причём необходимы базовые средства. Эфироли не наносят в чистом виде на кожные покровы. Это и вред может принести. Как ни как, концентрат, поберегите себя! Но не только в этом дело. Такая насыщенная вытяжка будет действовать точечно, куда намазали. Поэтому при смешении, это чудо-масло будет оказывать более, системное и проникновенное действие. Мы же эффекта хотим?
    2. Не увлекайтесь! Если это Ваш аромат, не стоит им пользоваться повсеместно. Помните о том, что маслице возбуждает из-за функции афродизиака?
    3. Проверьте наличие аллергии. Даже применение для шевелюры может вызвать сильную реакцию. Хотя, это одно из немногих аромамасел, применяемых при беременности. Но тут речь больше идёт об использовании в аромалампах. Запах успокаивает и снимает стрессы. Но есть противопоказание: в первом триместре использовать нельзя!
    4. Хоть и здесь есть лечебные функции, применять при серьёзных заболеваниях без медикаментов не стоит. Помните, что исцелить такое полностью не сможет. Это не лекарство. А вот поддерживающее действие окажет отличное!

    Ну и основное правило: соблюдайте точные рецепты и состав масок, куда входит это чудо-средство!

    С чем сочетается

    Я упоминала, что иланговое маслице должно сочетаться с теми продуктами, которые помогут ему системно действовать. Скажем так, будут транспортными веществами. Такими послужат базовые масла, спирты, мёд, йогурт.

    Кстати, важный момент! В основном, не рекомендуют соединять, сей эфирчик с магазинными средствами. Ни крем, ни шампунь для сочетания не подойдут. Просто проникающая способность иланга во много раз выше магазинного средства.

    Даже проверенное годами, может нанести вред, проникнув туда, куда никогда не проникало! Но есть и другая сторона медали. Точнее, другие мнения. И есть женщины, которые с удовольствием мешают капельки иланг-иланга с любимыми кремами и масками.

    В общем, если решитесь, будьте осторожнее с этим.

    Обратите внимание

    Кроме этого, хорошее сочетание можно получить с другими эфирными компонентами. Для снятия напряжения подойдут композиции с грейпфрутом, лавандой, бергамотом. Усиливают косметическое действие корица, вербена, хвойные, мята. При бессоннице поможет сочетание с кипарисом и лемонграссом.

    В общем, сочетание с другими маслами зависит от того, какой результат Вам нужен. А добиться можно многого! Чего именно, и с чем сочетать, расскажу в рецептах, основанных на отзывах. Берите карандаш и записывайте!

    Советы для лица

    Чаще всего это чудо природы приобретают для использования в ароматерапии. Добавляют в ванну при купании: кто-то нервы успокаивает, а кто сексуальное влечение желает усилить! Но вскоре ароматическое масличко раскрывает и другие чудесные свойства. Ведь это настоящая палочка-выручалочка от таких проблем, как:

    • Жирная кожа, с расширенными порами.
    • Излишняя чувствительность.
    • Морщины.
    • Сухость.

    От прыщей подойдёт рецептик с клубникой! Вы любите клубнику? Очень хорошо, собрать эту ягоду прямо с грядки и размять вилкой. Добавить 3 капельки эфира, перемешать и наносить на область личика. По времени не дольше 30 минут.

    Ещё один совет с жожоба. Это будет замечательной основой, чтобы доставить волшебные составляющие иланга в подкожные слои. Итак, половина столовой ложечки жожоба соединяется с 2 капельками эфироля.

    Если есть дома концентрат масличка лимона, капните сюда капельку. Получится ядерная смесь для борьбы с акне и расширенными порами. Да, находиться в такой масочке минут 40, в спокойном состоянии.

    Смывать немного прохладной водой, чтобы закрыть поры.

    От морщин поможет комбинация персиковых косточек (2 столовые ложки), 3 капелек эфиролей иланг-иланг и 2 лимона. Такая смесь прекрасно подойдёт кожице вокруг глаз и на всё личико, где имеются морщинки. Обрабатывать проблемные зоны 2 раза в день.

    От сухости, кстати, тоже хорошо сочетание с персиковыми косточками, или с соком алоэ. Есть на Вашем подоконнике это зелёное растение? Если нет, не расстраивайтесь, можно в аптеке купить готовый раствор.

    Итак, 1 чайную ложечку сока, столько же миндального масличка и мёда. Размешайте, и добавьте 2 капли иланг-иланга, 1 розмарина. На личике держите четверть часа.

    А смывать можно водой или отваром травок!

    Хотите красивую шевелюру?

    Немало отзывов нашла для волос, и все хорошие. За исключением того, что может возникнуть аллергия. И больше всего мне запомнилось удивительное действие чудо-средства против выпадения.

    Сначала сделайте маску из смеси репейного и касторового масел. Возьмите по столовой ложечке. Добавьте чайную мёда, размешайте и втирайте щедро в корешки. По длине распределите, не забыв о кончиках.

    И под колпак на пару часов! А где же иланг? А он нам понадобится для ополаскивания! После смыва шампунем масляных компонентов, разведите в водичке несколько капелек эфироля и споласкивайте.

    Такая процедура и от секущихся кончиков поможет отлично.

    Важно

    Для роста волос применяем то же ополаскивание. Но чтобы усилить результат и создать приток крови к луковичкам, надо подержать локоны в этом составе. Сделать это несложно. Налейте в таз тёплую воду и размешайте тут 5 капелек иланг-иланг. И опустите туда пряди на несколько минуток.

    Кроме этих областей косметологии, эфироль илангового дерева имеет огромную популярность для процедур с телом.

    Уход за телом

    Для кожи тела цветочное супер-средство тоже очень ценится. Начну с самого интересного. Подтянем грудь?

    Чтобы придать упругость груди, мешают 2 эфироля: иланг-иланг и герани (по 10 капелек). Для базы возьмите миндальное масличко (30 мл). Очень много хороших отзывов, только не один месяц потребуется для восстановления.

    Не менее полугода 2 раза в день втирать смесь после душа. Считается, что это придаст упругость и необычную мягкость.

    Да и небольшой объём появится! Всё ж натуральное ухаживание гораздо лучше химических препаратов, от которых эффект временный…

    Для массажа от растяжек в небольшое количество основы кокосового маслица капните 3 капелюшки эфира. Растирайтесь ежедневно вечером, через пару неделек многие видят первые результаты (ни при запущенных формах, конечно). Такое массажное чудо-средство придаст эпидермису мягкость, клеточки регенерируются. Кстати, к этому составу некоторые примешивают морскую соль. Получается очищающий скраб!

    Скрабы от целлюлита, изготовленные в домашних условиях: только проверенные рецепты.

    Супер-средство хорошо использовать и для ванны. Оно не только улучшит настроение, но и подтянет тело. Обычно делают композицию из масла розы и основного эфирчика.

    Совет

    Для ногтей на полировальную пилочку капают эфирольку и полируют ноготки. Такие манипуляции придают прочность, избавляют от ломкости.

    Флакончик небольшой, а сколько пользы! Остался последний этап: купить!

    Где купить и сколько стоит?

    Купить чудо-масло возможно в аптеке или интернет-магазине. Пользуется популярностью это масло Aura Cacia, некоторым нравится масло Now Foods. Цена за 10 мл обойдётся в районе 10 долларов.  Собственно, за концентрат сравнительно невысокая стоимость. Как Вы считаете?

    Расскажите, а Вы уже успели испытать действие этого супер-масла? Как реакция? Нет ли аллергии? А результат есть? Оставляйте комментарии по теме. И подписывайтесь на обновления моего блога! Пока!

    Энергетики: вред или польза?

    Энергетики и их влияние на организм: польза и вред

    Энергетики: вред или польза?

    В современном мире человеку свойственна многозадачность, а чтобы выполнить все поставленные задачи, нужен заряд энергии. Многие люди, чтобы постоянно быть в тонусе, используют для этого стимуляторы: кто-то пьёт кофе, а кто-то энергетические напитки.

    Некоторые производители утверждают, что энергетики (напитки) являются безопасными, но это далеко не так. Поэтому перед тем как снять усталость при помощи энергетика, подумайте о том, какое влияние он оказывает на организм.

    История первых энергетиков

    Напитки, которые стимулируют мозговую и физическую активность, — изобретение не новое. Первый такой продукт был создан ещё в XII столетии на территории Германии, но тогда он не пользовался особой популярностью.

    В XX веке Смит-Кляйн Бичамон приготовил подобный напиток для английской команды спортсменов, но это чуть не привело к массовому отравлению. Однако этот факт не снизил популярность стимулятора.

    Обратите внимание

    В 60-х годах прошлого столетия за создание нового энергетика взялись японские учёные. Основывались они на теории Бичамона. В массовое производство такое питьё поступило в 80-х годах XX столетия.

    Самый известный продукт — Ред Булл — разработал австриец Дитрих Матешец. Именно на основе этого напитка было создано большое количество аналогов.

    Воздействие на организм

    Благодаря тому, что в составе такого напитка присутствует кофеин и глюкоза, он оказывает бодрящее воздействие. А за счёт газированности эффект от его употребления начинает проявляться очень быстро.

    Для спортсменов были разработаны специальные энергетические коктейли, которые оказывают возбуждающее действие, так как в их составе содержатся витамины, инозитол и сахар. Бодрое состояние после употребления такого средства длится на протяжении 4 часов. Однако, когда проходит это время, человек начинает чувствовать сильную усталость и вялость.

    Положительное воздействие на организм можно заметить только в начале употребления энергетика. Люди чувствуют сильный прилив энергии, их работоспособность увеличивается. Однако в это же время организм подвергается сильному стрессу и встряске.

    Компоненты, которые присутствуют в составе напитка, оказывают негативное влияние на сон. Человек начинает страдать от бессонницы, значительно ухудшается качество сна.

    При регулярном употреблении энергетиков повышается вероятность впасть депрессию. Человек становится подавленным, его постоянно мучают головные боли. Если вовремя не прекратить употреблять этот продукт, возможен даже летальный исход.

    Во время постоянного употребления такого питья возникают следующие изменения и поражения:

    • уровень сахара в крови поднимается выше нормы;
    • возникают перебои в работе сердца, так как оно получает излишнюю нагрузку;
    • повышается артериальное давление;
    • сердцебиение сильно учащается;
    • общие защитные силы организма падают.

    Состав напитка

    Несмотря на то что сейчас существует множество самых разных разновидностей этого продукта, их состав практически идентичен.

    Энергетические напитки: польза и вред для здоровья

    Энергетики: вред или польза?

    Здравствуйте! Сегодня разговор пойдет об энергетических напитках. Вопрос, который мне, как врачу-наркологу, часто задают: «Вредны ли энергетические напитки? Или это очередной миф?» Вспоминаю, мы с мужем отправились в Питер. Он вторые сутки был за рулем.

    Глаза сами закрывались, необходимо было срочно взбодриться, мобилизовать свои физические и умственные возможности. На ближайшей автозаправке мы купили две баночки энергетика и благополучно добрались до цели. Помню и другой случай.

    В наркологию, где я работаю, был доставлен молодой парень в состоянии острого психоза (его сняли с верхушки дерева), развившегося после того, как выпил энергетический напиток. Знаю, что после кодирования от алкоголизма многие увлекаются приемом энергетических напитков.

    Итак, энергетические напитки: польза и вред.

    Для начала выделим два наиболее важных противоречия.

    Важно

    Одна сторона: употребление энергетических напитков с каждым годом набирает всё большую популярность среди молодежи.
    Другая сторона: употребление энергетиков в большинстве случаев не приносит успехов, побед и достижений, а лишь, наоборот, всё чаще люди обращаются к врачам с различными недугами.

    Медицина скептически и по-разному относится к воздействию данных напитков на организм. Одни утверждают, что никакого вреда и пользы энергетики не приносят и их употребление бессмысленно. Другие же отстаивают точку зрения в том, что отрицательного воздействия на организм гораздо больше, чем положительного.

    Сотни реклам на телевидении гласят о том, что для бодрости организма необходимо употребить баночку энергетика, и тогда ваша работоспособность увеличится во много раз, но есть ли доля правды в этих рекламных роликах? Что скрывается за рекламными баннерами и этикетками?

    Разберёмся в понятии Энергетические напитки

    Энергетики — это безалкогольные напитки, направленные на стимулирование работоспособности организма.
    Считается, что энергетические напитки появились не так давно, однако, это заблуждение. Ещё в далеком 1938 году для спортсменов был создан первый стимулирующий напиток Lukozade, но это привело к отправлению людей.

    Также, например, ещё в 1994 году была создана компания Redbull, которая и по сей день набирает огромнейшую популярность среди людей, употребляющих энергетики.

    Основная цель напитков — заставить работать ваш организм как можно быстрее, однако, всё это ведёт к полнейшему его истощению. Запомните, ничего для организма не проходит без последствий.

    Ошибочен тот факт, что энергетики можно употреблять перед тренировкой. Только вдумайтесь, какая нагрузка идёт на работоспособность вашего сердца! Ему приходится не только тратить энергию на стимулирование вашего организма, но также и на труд, который вы осуществляете в тренажёрном зале.

    Есть огромное количество случаев отрицательного воздействия энергетиков. Например, одна девушка перед дискотекой употребила некий энергетический напиток, спустя время ей стало плохо настолько, что пришлось вызывать скорую медицинскую помощь.

    Или же один молодой спортсмен решил взбодриться перед соревнованиями и выпил банку энергетика. При выполнении одного из упражнений его сердце не выдержало нагрузки и разорвалось, закончилась эта история, соответственно, летальным исходом.

    В отдельных Европейских странах энергетические напитки можно купить только по рецепту врача в аптеке!

    Энергетические напитки: польза и вред

    Энергетические напитки содержат:

    1. Кофеин — довольно известный и распространённый продукт, который мы употребляем практически ежедневно. Часть энергетиков не содержит кофеин, но вместо него выступает эквивалент – гуарана. Она содержит примерно в 4 раза больше кофеина, чем кофе.
    2. Таурин- аминокислота, которая оказывает влияние на деятельность сердечной мышцы. Но в последнее время я встречала точку зрения, что он вообще никакого эффекта на организм не оказывает.
    3. Карнитин — составляющая, приводящая к очень быстрому окислению жирных кислот. Он позволяет снизить утомляемость и повысить выносливость организма.
    4. Лекарственные растения (например, женьшень) — уменьшают утомляемость, а также очищают печень от токсинов.
    5. Витамины группы B. Они повышает активность нервной системы и головного мозга.
    6. Мелатонин. Данный компонент несёт ответственность за правильные биоритмы человека.
    7. Матеин. Основные свойства данного вещества — утоление голода и похудение.

    Плюсы употребления

    Кто обычно употребляет энергетические напитки:

    • водители — дальнобойщики;
    • люди, с графиком работы в ночную смену;
    • студенты во время сессии;
    • работники офисов во время отчетов;
    • любители тусоваться и посещать ночные клубы.

    Почему? Энергетические напитки:

    • стимулируют умственную деятельность;
    • повышают физическую выносливость;
    •  содержат нужные для организма витамины различных групп (в основном В и С), которые не наносят отрицательный удар по здоровью человека;
    • действительно повышают работоспособность организма, но максимум на 1-1,5 часа;
    • поднимают настроение и поддерживают его таковым в 2 — 3 раза дольше, чем чашка кофе.

    Чем и кому вредны энергетические напитки

    Если вы все же употребляете энергетики, главное — это соблюдение дозы.
    Кофеин, которого много в напитке, однозначно, приводит нашу нервную систему к истощению.

    В последствии ухудшается самочувствие, падает настроение и снижается работоспособность.

    Существуют и побочные эффекты: развиваются заболевания сердца, нервной системы, почек.

    Появляется усталость, раздражение, сонливость, которые вскоре могут перейти в депрессию.

    Энергетические напитки категорически запрещены:

    • беременным;
    • детям и подросткам;
    • пожилым людям;
    • страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы (например, гипертония или ИБС);
    • больным глаукомой;
    • при повышенной возбудимости;
    • при нарушениях сна.

    Важно знать!

    Как любые сильнодействующие вещества энергетики вызывают зависимость!

    Как пить энергетические напитки

    Крайне противопоказано употребление беременным и кормящим женщинам. Употребление энергетиков во время этого периода может нанести непоправимый удар по здоровью мамы и ее будущего малыша.

    Нельзя употреблять энергетик после тяжёлых физических нагрузок. Работа вашей сердечной мышцы и так была на пределе, а воздействие на нее энергетического напитка может привести к необратимым последствиям.

    Категорически не стоит смешивать энергетический напиток и алкоголь!

    Помните!

    Максимальная суточная доза любого энергетического напитка — две банки!

    Для того чтобы наглядно увидеть воздействие рассматриваемых напитков на организм, можно провести обычный эксперимент. Для этого вам потребуется: кусочек мяса курицы или говядины и энергетический напиток.

    Совет

    Положите в стакан с напитком мясо и оставьте в покое на 1 — 2 дня. Спустя время вы увидите, как разложилось мясо и в каком оно находится состоянии.

    Исходя из этого опыта вы видите какое влияние на ткани вашего организма оказывают энергетики и как разрушительно это воздействие.

    Как повысить работоспособность без энергетических напитков

    Вот мои личные рекомендации.

    1. Пейте чай, который не повышает артериальное давление и не дает спада работоспособности впоследствии.
    2. Ешьте гречневую кашу, бананы и пейте виноградный сок, так как в них содержатся сложные углеводы.
    3. Никто не отменял здорового сна!
    4. Пара ложечек меда в день способны вернуть хорошее расположение духа.
    5. Повышающие умственную работоспособность лекарственные препараты относятся к группе ноотропов. Их много. Самые известные — это Пирацетам, Пикамилон, Кальция гопантенат, Фенотропил, Церетон.
    6. И, конечно, лекарственные средства, повышающие физическую работоспособность, поднимая общий тонус организма и активизируя его адаптивные способности: Ацетиламиноянтарная кислота, Мелатонин, Кальция глицерофосфат, спиртовые настойки женьшеня, элеутерококка и других лекарственных растений. Я люблю повторять дважды в год месячный курс настойки элеутерококка: по 25 капель утром и днем за 25 минут до приема пищи. Попробуйте!

    Послесловие

    Каждый человек сам выбирает свой жизненный путь: одни преуспевают в спортивных достижениях, а другие ничего не делают и балуют себя различными энергетическими напитками, имеющие пагубные воздействия.

    Употребляя энергетические напитки, вы добровольно наносите непоправимый удар по состоянию организма. Есть огромное количество случаев и примеров употребления энергетиков, которые заканчивались летальными исходами. Все вещества, находящиеся в данных напитках, крайне негативно и необратимо влияют на ваше здоровье.

    Употребляя энергетики, многие составляющие напитка, конечно, дают энергию и повышают работоспособность, но за всем этим следует масса побочных эффектов, которые очень трудно устраняются.

    Каждый сам выбирает, что важнее — собственное благополучие и здоровье или же загубленное, критическое состояние организма. Подавите желание быть как все и доверять красивой, но ложной рекламе! Прежде чем пить энергетические напитки, оцените их пользу и вред.

    Очень советую посмотреть это видео:

    13 научных фактов о вреде энергетиков

    Энергетики: вред или польза?

    Проблема вреда энергетиков становится все более обсуждаемой в научном сообществе и в прессе, что связано с их невероятной популярностью, быстрым размножением товарного ассортимента на полках магазинов и реальными фактами серьезных последствий употребления, особенно молодым поколением.

    Кто-то возразит: “Хей! они не более опасны и вредны, чем обычная чашка кофе!”

    Большинство “огненных” напитков действительно содержат НЕ больше кофеина, чем чашка кофе из Старбакса.

    Однако, вопрос далеко не только в кофеине, но и в других ингредиентах, а вернее их комбинации.

    Ниже мы приведем научные факты о вреде энергетиков, а также мнения экспертов на этот счет.

    Отзывы экспертов о вреде энергетиков

    Приведенные ниже мнения экспертов взяты с сайта CNN из материала, посвященного исследованию журналистов проблемы вреда энергетиков:

    “За годы исследований мы стали ближе к пониманию опасности энергетиков для здоровья”, – говорит доктор John Higgins, спортивный кардиолог из McGregor Medical School.

    На что Американская Ассоциация производителей напитков возражает:  “…мы уверены в абсолютной их безвредности, так как ингредиенты в их составе содержатся и в других продуктах и являются натуральными, а их безопасность тщательно исследована.

    Производители энергетических напитков: ” ингредиенты в их составе содержатся и в других продуктах и их безопасность тщательно исследована

    Обратите внимание

    Польза, вред и бесполезность того или иного продукта определяется  тем, что у него внутри.

    Большинство энергетических напитков содержат в своем составе немалую дозу кофеина и сахара; также витамины группы В; легальные стимуляторы, такие как гуарана (растение из лесов Амазонки); таурин – аминокислота которая в естественном виде содержится в рыбе и мясе; популярный жиросжигатель L-карнитин – вещество, одной из функций которого в организме является преобразование жиров в энергию (научные исследования, кстати, не подтверждают эффективность Л-карнитина для похудения).

    “Причина для беспокойства заключается в том, что все эти витамины, аминокислоты и растительные ингредиенты содержатся в них в больших количествах, чем в естественном виде в продуктах питания либо растениях, а также в том, что их комбинация с кофеином значительно усиливает стимулирующий эффект”,- говорит Katherine Zeratsky, диетолог в Mayo Clinic.

    С ней соглашается и доктор Higgins, который уже долгое время изучает вред энергетических напитков для организма:

    Что касается кофеина, сахара и стимуляторов, то необходимы более тщательные исследования того, к каким негативным последствиям может привести их совместное действие. Это нечто вроде черной дыры… мы знаем очень мало о том, как работает их комбинация”.

    Доктор Higgins: “Ингредиенты в составе энергетиков и то как они действуют в сочетании – это нечто вроде чёрной дыры.. мы очень мало знаем о том, как работает их комбинация”

    “Люди должны быть в курсе этого. Для некоторых категорий энергетики могут быть очень опасны; речь прежде всего о подростках моложе 18 лет, беременных женщинах, тех, у кого повышена чувствительность к кофеину или кто не употребляет кофеин регулярно, или принимает определенные лекарства.”

    Представители Американской ассоциации производителей напитков возражают:

    “Люди во всем мире уже в течение 25 лет употребляют энергетики и никто еще не пострадал… все их ингредиенты содержатся во многих других натуральных продуктах.”

    Когда речь идет о вреде энергетиков, колоссальное значение имеет именно количество и к опасным последствиям приводит именно бесконтрольное их употребление в слишком большом объеме. Запомните эту мысль.

    А слишком много, это сколько?

    Читай дальше, узнаешь.

    Главной причиной опасных побочных эффектов энерготоников является их употребление в слишком больших объемах

    Если вы не до конца понимаете, что из себя представляют энергетики или энергетические напитки в спортивном питании, то изучите сначала наш материал  [Научные факты] Энергетические напитки для спортсменов: влияние на организм и РИСКИ

    13 фактов вреда энергетиков на основании научных данных

    Побочные эффекты энергетиков имеют много общего по характеру с побочными эффектами кофеина, но есть у них и своя специфика.

    1 Вред энергетиков для сердца

    Вероятно вы замечали, что после приема энергетиков сердце начинает биться более быстро.

    Если Вы считаете важным, что мы делаем – поддержите наш проект!

    Действие энергетиков проявляется в нарушении частоты сердечных сокращений, а также искажении кардиограммы (длительности интервалов сокращения и расслабления отдельных областей сердца), как у подростков, так и взрослых 3,4.

    Насколько это опасно?

    Один из научных отчетов приводит факты, что с 2009 по 2011 года было зафиксировано около 5000 случаев обращения в скорую медицинскую помощь по причине серьёзного вреда для сердца после приема энергетиков 2. 51% пострадавших – подростки до 18 лет (статистика по США).

    Важно

    В составе практически всех энергетиков – кофеин, мощный стимулятор нервной системы.

    У кофеина есть смертельно-опасная доза. Она индивидуальна для каждого человека.

    Передозировка кофеина может наступить даже после двух банок энергетиков. Это касается тех, кто имеет проблемы с сердцем.

    “Учащенное сердцебиение может представлять реальный и серьезный риск, так как энергетические напитки не только увеличивают уровень стресса, частоту пульса и кровяное давление, но и делают кровь более вязкой” – говорит все тот же доктор Higgins.

    “Вязкость крови увеличивается, вероятно, из-за специфического совместного действия кофеина и таурина: аминокислота таурин известна своей способностью выводить жидкости из организма и вместе с ней некоторые минералы.”

    “Гуарана, которую очень часто можно встретить в составе энергетиков, является натуральным источником кофеина: ее добавление еще больше увеличивает его концентрацию.”

    За 2 года в США зарегистрировано более 5000 случаев госпитализации на скорой помощи по причине серьезного вреда для сердца энергетиков

    Реальные примеры

    “Известны несколько случаев, когда после употребления более одной банки энергетиков происходила остановка сердца 14,15: в первом из них молодого человека спасти удалось, во втором – наступила смерть. Когда ученые проанализировали результаты вскрытия и анализ крови, то никаких других причин кроме очень высокого уровня кофеина и таурина в крови, не обнаружили.”

    “Ещё в одном случае 28-летний молодой человек был госпитализирован с остановкой сердца после употребления 8 банок энергетика. По словам врачей, артерии его сердца были полностью закрыты. После репабилитации, все тесты показали, что единственное, что с ним было не в порядке – очень высокий уровень кофеина и таурина в крови 16.”

    “Один из побочных эффектов совместного действия кофеина с другими ингредиентами энергетиков может заключаться в нарушении функции артерий, а именно, их способности расслабляться и расширять, особенно во время тренировки. Во время занятий спортом артерии расслабляются и расширяются, чтобы пропускать больше крови.”

    При вскрытии после смерти молодого человека врачи не обнаружили других причин кроме как очень высокий уровень инсулина и таурина в крови. Такой же результат при реабилитации молодого человека после полной остановки сердца

    2 Головные боли и мигрени

    Употребление больших доз энергетиков может приводить к сильным головным болям.

    Причем, похоже, на частоту возникновения головных болей влияет не величина дозировки, а её резкое изменение (пили-пили, привыкли, потом резко перестали).

    Рекомендуем книгу

    Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем

    Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем, употреблением животного протеина и.. раком

    “Книга №1 по диетологии, которую я советую прочесть абсолютно каждому, особенно спортсмену. Десятилетия исследований учёного с мировым именем раскрывают шокирующие факты о взаимосвязи между употреблением животного протеина и.. раком

    Андрей Кристов,
    основатель PROmusculus.ru

    Это явление носит название “синдрома отмены кофеина” и по своей сути очень похоже на похмелье после алкоголя.

    3 Состояние беспричинной тревоги, страха и стресса

    Состояние внутренней тревоги является характерным психологическим побочным эффектом кофеина.

    У некоторых категорий людей с определенным генетическими нарушениями большие дозы энергетиков и других кофеин-содержащих напитков могут вызывать даже приступы панического страха 7.

    Также употребление энергетиков может вызывать состояние стресса. Одной из причин является гормональная: ученые обнаружили, что при их употребление увеличивается уровень гормона стресса норэпинефрина на 74% 9.

    4 Бессонница

    Одна из причин почему принимаются энергетики – борьба со сном. Это у них хорошо получается. Проблема однако заключается в том, что даже после прекращения употребления эффект может продолжаться.

    Отсутствие здорового полноценного сна нарушает работоспособность, прежде всего умственную деятельность.

    Это особенно важно иметь в виду водителям, например, так как бессонная ночь на энергетиках сегодня, может привести к аварии завтра-послезавтра.

    5 Диабет 2-ого типа

    Согласно научным исследованиям те, кто выпивает 1-2 сладких напитка в день имеют на 26% больший риск развития диабета 2-ого типа 5.

    Причина этого – в своеобразном “износе” панкреатической железы, ответственной за выделение инсулина, функция которого – контролировать уровень сахара в крови.

    Хроническое “подслащение” организма со временем может приводить к формированию невосприимчивости к инсулину, более известному как диабет 2-го типа.

    Регулярный прием сладких энергетиков увеличивает ~30% риск развития диабета

    6 Взаимодействие с лекарствами

    Ингредиенты энергетических напитков могут взаимодействовать с лекарствами, чаще всего – антидепрессантами.

    7 Привыкание

    У тех, кто регулярно примате кофеин, может формироваться привыкание к нему. Это касается и энергетиков.

    Привыкание проявляется в отсутствии внутренней мотивации что-либо делать без употребления дозы.

    Читайте нас в сетях

    Косвенным побочным эффектом этого состояния является образование серьезной финансовой бреши в кошельке по причине необходимости покупать несколько банок энергетиков каждый день.

    8 Формирование вредных привычек и социально-опасное поведение

    Согласно научным исследованиям регулярный прием энергетиков провоцирует на:

    • формирование пристрастия к сигаретам, наркотикам и алкоголю,
    • делает поведение более агрессивным, увеличивает склонность к выяснению отношений на кулаках, а не языках,
    • подталкивает к другим формам опасного поведения в виде незащищенного секса, склонности к экстремальным видам спорта и другим формам риска 6.

    Чем это может закончиться – все знают.

    9 Тряска рук и нервозность

    Последствием употребления энергетиков может стать бесконтрольная тряска рук и эмоциональная неустойчивость 7.

    В результате сложно выполнять определенные виды работ, требующие мелкой моторики, а эмоциональная вспыльчивость вредит самому человеку и обществу, его окружающему.

    10 Рвота

    Если выпить слишком много энергетиков за раз, это может вызвать рвотную реакцию.

    Вред этого действия не ограничивается только неприятным характерным послевкусием; при рвоте организм обезвоживается, а кислоты из желудка разрушают зубную эмаль. Это особенно опасно, если происходит регулярно.

    Многочисленные явные и скрытые ингредиенты энергетиков могут вызвать аллергическую реакцию, начиная от простого зуда, заканчивая непроходимостью дыхательных путей.

    12 Высокое кровяное давление

    Кофеин содержащие продуты, включая энергетики, увеличивают кровяное давление примерно на 6% 9. Вопреки кажущейся незначительности, это – немаленькая величина.

    Для здоровых людей такое изменение не является большой проблемой. А для тех, у кого давление регулярно “скачет”, слишком большие дозы энергетических напитков могут привести к существенному увеличению риска инфаркта 8.

    Если сравнить негативное влияние энергетиков на кровяное давление и других кофеинсодержащих напитков с эквивалентным содержанием кофеина (например, кофе или чай), то вред энергетиков значительно больший 10.

    Этот факт указывает на то, что в энергетических напитках именно комбинация ингредиентов усиливает из отрицательное влияние.

    Влияние энергетических напитков на кровяное давление значительно сильнее, чем от кофе или чая с эквивалентной дозой кофеина

    13 Передозировка витамина В3

    Витамины группы В, наряду с кофеином и сахаром, добавляются в состав практически всех энерготоников.

    Витамин В3 (ниацин) содержится в них в небольших дозах, которые могут быть даже полезны для здоровья.

    Однако, если помимо энергетиков принимаются еще другие пищевые добавки или мильтивитаминные комплексы, то возрастает риск передозировки витамина В3.

    Симптомы передозировки витамина В3 11:

    • покраснение кожи;
    • головокружение;
    • быстрый сердечный ритм;
    • рвота;
    • зуд;
    • подагра;
    • диарея.

    Передозировка витамина В3 может даже стать причиной развития невирусного гепатита. Один из случаев был зафиксирован у мужчины, который выпил 5-6 банок энергетика каждый день в течение трех недель 13.

    Регулярное употребление энергетиков может приводить к передозировке витамина В3 и даже развитию гепатита

    Резюме о вреде энергетиков

    Слишком много любого продукта или вещества может причинить вред для организма. Это справедливо и для энергетических напитков.

    В составе энергетических напитков преимущественно натуральные вещества, которые при употреблении в умеренных количествах не должны представлять серьезного вреда для здоровья. А могут быть даже полезны. Это касается кофеина, Л-карнитина, витаминов группы В.

    В то же время кофеин и гуарана являются стимуляторами нервной системы и относиться к ним стоит с должным уважением.

    Чтобы избежать негативных последствий энергетиков важно понимать, какие ингредиенты представляют вред и избегать их передозировки. Речь прежде всего о кофеине, сахаре, гуаране (источник кофеина), витамине В3 (ниацине).

    Совет

    Учитывайте их поступление из других продуктов и пищевых добавок и не превышайте рекомендованные количества.

    Польза и вред энергетических напитков для организма человека

    Энергетики: вред или польза?

    Человек всегда подбадривал себя различными энергетическими веществами и напитками, не слишком обременяя себя мыслями о их пользе и вреде. И если раньше это были натуральные продукты, типа листьев коки, то среди нынешней молодёжи пользуются бешеным успехом различные синтезированные энергетические напитки.

    Вред энергетиков их нимало не смущает, а продление времени получения удовольствия на вечеринке или дискотеке берёт верх над пониманием того, что последствия такого веселья рано или поздно дадут о себе знать.

    Люди в возрасте наоборот склонны преувеличивать опасность, но их обеспокоенность действительно обоснована. Чреда смертей, вызванная передозировкой или комбинацией энергетиков с алкоголем или лёгкими наркотиками, заставила правительства некоторых стран принять решение о прямом запрете или разрешении торговли энергетическими напитками только в аптечных сетях.

    Что такое энергетические напитки

    Энергетики представляют собой, как правило, газированные напитки, компоненты которых оказывают стимулирующее воздействие на нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную систему и вызывают ощущение прилива сил и чувства бодрости от 1-го до 2-3 часов.

    Врачи утверждают, что приём даже одной допустимой дозы энергетика оказывает такое бодрящее воздействие на взрослый организм, но после спада эйфории необходим обязательный 3-4 часовой отдых.

    Эра современных энергетиков началась с усиления австрийским предпринимателем Дитрихом Матешицем знаменитого тайваньского тоника Krating Daeng современными химическими производными. В результате такой «адаптации» и проведения агрессивной рекламы энергетик Red Bull покорил молодёжь на всех континентах.

    Но Red Bull не долго оставался монополистом этого сектора рынка. К производству энергетиков тут же подключились Coca-Cola и Pepsi. Каждая из ТМ обзавелась своими энергетическими напитками – Адреналин Раш, Бёрн, АМП и НОС.

    Другие конкурирующие энергетики не так раскручены на отечественном рынке, но их действие на организм не менее опасно.

    Среди них – Red Devil, Non-Stop, B-52, Tiger, Jaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino и Cocaine. Последний оказался настолько вреден, что его выпуск в США был дважды запрещён.

    Однако Reduz Beverages не собирается останавливать производство, а энергетик Cocaine можно свободно купить в интернет-магазинах.

    Обратите внимание

    Вредны ли энергетики? Да, отрицательное воздействие энергетиков на организм доказано. Однако производители убеждают в их безвредности, если пить 1, максимум 2 банки в сутки.

    Но и тут некоторые компании прибегают к запрещённым приёмам, которые могут иметь смертельные последствия.

    Например, компания, выпускающая энергетик Mountain Dew Amp, решила дать энергии в 2 раза больше – этот энергетический напиток продаётся только в банках 0,66 л.

    Компоненты энергетиков и изотоников

    Чисто технически, энергетики отнесены к категории «Пищевые добавки». Именно это позволяет производителям не указывать точный состав энергетического напитка, а поэтому интоксикация и передозировка энергетиками стала привычной проблемой.

    На самом деле все энергетики состоят из одних и тех же компонентов – кофеин, таурин, глюкоза.

    К этим «трём китам» каждый из производителей добавляет компоненты, которые усиливают стимулирующее влияние энергетиков на организм – женьшень или китайский лимонник, вытяжку из семян гуараны, мелатонин, матеин, а также витамины группы В, С и РР. Именно такая комбинация действующих веществ обуславливает вред энергетических напитков для подростков.

    К сведению, в баночке Red Bull (0,33л) дневная норма глюкозы превышена в 300 раз, витамина В6 в 2,5 раза, витамина В12 на 50%, а содержание кофеина, как в 3-х чашках крепкого кофе.

    Кроме этого, в процессе деградации одной из составляющих энергетика возможно образование кокаина. Что тогда говорить о том, как может действовать на растущий организм энергетик Cocaine, ведь его производители заявляют о 350% превосходстве всех составляющих над Red Bull.

    Некоторые подростки почему-то уверены, что при употреблении энергетика происходит некая энергетическая чистка организма. Хотя здесь уместнее говорить о том, что потребуется чистка организма от переизбытка некоторых его составляющих.

    Некоторые молодые спортсмены, уверены, что между энергетиками и специальными «спортивными» напитками – изотониками, нет разницы. На самом деле она принципиальна. Сухие смеси или готовые изоосмотические напитки, состоят из фруктозы, витаминов и минеральных солей, мальтодекстрина и регулятора кислотности.

    Выверенный в медицинских лабораториях изоосмотический состав помогает во время физических нагрузок – организмом легче переносится дефицит жидкости, поддерживается на нормальном уровне водно-солевой баланс, восполняется запас гликогена, витаминов и минералов. Состав, дозировка и способ употребления изотоников подробно расписаны на упаковках.

    Чем вредны энергетики для организма

    Польза и вред энергетических напитков несопоставимы, особенно если учесть, что сейчас редко можно встретить полностью здорового человека.

    Действующие вещества энергетика заставляют организм работать в стрессовом состоянии, а 2-3 часовая гиперактивность приводит к износу ресурсов внутренних органов.

    Важно

    После окончания эйфорического действия энергетика большинство испытывают упадок сил, раздражительность и депрессию.

    Если человек перепил энергетиков, могут наблюдаться следующие симптомы и последствия:

    • кофеин и матеин – тахикардия, граничные изменения АД, тревожность, остановка сердца;
    • таурин – гастрит, обострение язвы, аритмия, повышенная нервозность;
    • группа витаминов В – покраснение кожи, сильное потоотделение, отёчность лица, головокружения, онемение и дрожь в конечностях, судороги, удушье, повышение кислотности желудочного сока, закупорка почечных канальцев, запуск развития жировой дистрофии печени, аллергические реакции, крапивница, боли в сердце, отёк лёгких, анафилактический шок;
    • глюкоза, фруктоза – кариес, ожирение, диабет;
    • мелатонин – тошнота, рвота, рецидив аллергических заболеваний, обострение заболеваний почек, приступ эпилепсии;
    • гуарана – побочные эффекты мало изучены, но признаки схожи с кофеиновой передозировкой, поскольку семена растения содержат природные кардиостимуляторы теофиллин и теобромин;
    • женьшень – головная боль, головокружения, бессонница, резкое падение АД, отёки, тахикардия, лихорадочные состояния, у женщин могут быть выкидыши.

    Особую опасность в составе энергетиков представляет глюкуронолактон. Это вещество было создано в американской военной лаборатории DARPA в рамках программы «Supersoldier».

    В малых терапевтических дозах он помогает очистить организм от вредных веществ и борется с усталостью. Но количество глюкуронолактона, содержащееся в энергетиках, приводит к обострению патологий печени, может вызвать гипергликемическую кому.

    Кроме вышеперечисленного, энергетики могут вызывать привыкание, абстинентный синдром, суицидальные мысли. Длительный приём энергетических напитков приводит к снижению половой функции, психопатизации личности, сопровождающейся резкой сменой настроения, недержанием аффектов, социальным снижением.

    Можно ли отравиться энергетиком и возможен ли смертельный исход

    Любые рассуждения на тему вреда или пользы энергетических напитков заканчиваются на фактах, которые не в теории, а на практике доказали, что их приём приводит к смерти. Печальную статистику возглавляют энергетики 5-Hour Energy и Monster. Основная причина смерти – удушье и остановка сердца.

    Смерть от энергетиков может наступить в результате одновременного употребления их с алкогольными напитками или наркотиками. Отравиться энергетиком можно и при смешивании его с кофе, крепким чаем или мате.

    Нежелательные последствия, вплоть до смертельных случаев были зафиксированы при приёме энергетических напитков накануне, вовремя или после спортивных тренировок.

    Однако недобросовестность производителей энергетиков может вызвать смерть и по причине неумышленной передозировки (например, можно выпить 2 баночки энергетика, но это не касается Cocaine, потому что в двух его стандартных банках содержится доза в 6 раз превышающая безопасную концентрацию). Многие подростки, помня о том, что можно выпить 300-600 мл напитка, без всяких опасений выпивают по десять 60-милилитровых флакончиков Red Bull Shot, не понимая, что превышают допустимую дозу в 20 раз.

    Кому употребление энергетиков противопоказано

    Несмотря на придуманные правила разумного употребления энергетиков, их приём категорически запрещен следующим лицам:

    • беременным и женщинам, кормящим грудью;
    • детям, подросткам до 18 лет и пожилым;
    • гипертоникам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тромбофлебитом;
    • при почечной и печёночной недостаточности, болезнях поджелудочной железы;
    • при стойких нарушениях сна;
    • язвенникам, диабетикам, эпилептикам;
    • людям, страдающим от глаукомы.

    Здоровым же людям следует помнить, что вред или польза от употребления энергетических напитков, будет зависеть исключительно от соблюдения дозировки.

    Как повысить работоспособность

    Если организм хорошо переносит кофеин, но чашки кофе будет недостаточно, то хорошо взбодрит смесь растворимого кофе с кока-колой.

    Если у вас здоровый желудок, то в качестве сильного энергетика можно попробовать один раз выпить 130-150 мл свежевыжатого лимонного сока. Однако увлекаться такими самодельными энергетиками также не рекомендуется.

    В качестве средства, стимулирующего мозговую активность, сосем не обязательно пить кофеин-содержащие энергетики. Достаточно купить аптечный препарат Таурин. Однако перед его приёмом следует ознакомиться с противопоказаниями, а также помнить, что в больших дозировках эта аминокислота приводит к противоположному «успокаивающий» эффекту и наступает торможение нервных процессов.

    Совет

    Для людей, активно занимающихся спортом или испытывающим тяжелые физические нагрузки, можно порекомендовать приём не энергетиков, а изотоников. Эти энергетические напитки не имеют противопоказаний и способствуют достаточно быстрому восстановлению организма.

    Влияние энергетических напитков на здоровье: вред и польза для организма

    Энергетики: вред или польза?

    Современный ритм жизни предполагает трату большого количества энергии. После тяжелой работы или ночного клуба, усердной тренировки или подготовки к сдаче экзамена необходим заряд бодрости.

    Многие решают эту проблему с помощью энергетических напитков. Появились они недавно, однако обрели широкую популярность.

    В них входят ингредиенты, способные стимулировать нервную систему и снимать усталость.

    Безопасны ли они для организма, и в каком количестве их можно употреблять? Об энергетических напитках и их влиянии на здоровье расскажет данный материал.

    Состав

    Энергетические напитки бодрят и снимают усталость

    Пользу и вред энергетиков определяет их состав. Несмотря на большое предложение на рынке, основные компоненты напитков остаются одинаковыми.
    Итак, состав энергетического напитка включает следующие элементы:

    • Кофеин – стимулирует умственную и физическую активность. С его помощью проходит сонливость и усталость, однако вместе с этим повышается артериальное давление. Действие кофеина непродолжительное и составляет около трех часов. После его окончания возвращается усталость и требуется полноценный отдых. Передозировка проявляется нервозностью, бессонницей, раздражительностью, ускоренным сердечным ритмом, судорогами;
    • Таурин – аминокислота, обладающая свойством накапливаться в мышечных тканях. Он необходим для нормального функционирования иммунной и нервной систем. В небольшом количестве снимает мышечную усталость, улучшает работу сердечной мышцы. Исследования по случаю передозировки не проводились;
    • Карнитин – необходим для окисления жирных кислот. Его действие направлено на снижение утомляемости мышц и усиление обмена веществ;
    • Гуарана и женьшень – производят тонизирующий эффект и являются природными психостимуляторами. Благодаря им повышается физическая и психическая активность, проходит усталость. Злоупотребление приводит к бессоннице, тревожности и повышению АД;
    • Витамины группы В – обеспечивают функционирование головного мозга и нервной системы в целом. Их недостаток негативно сказывается на организме и самочувствии человека, однако энергетической ценности данные витамины не имеют, так же, как и не повышают умственные способности;
    • Мелатонин – определяет суточный ритм человека, обеспечивает активность и жизнедеятельность;
    • Матеин – способствует снижению чувства голода и веса;
    • Теобромин – относится к сильным стимуляторам.

    КБЖУ различных энергетических напитков может отличаться ввиду разнообразия всевозможных добавок, входящих в их состав. Белки и жиры в них отсутствуют, углеводы составляют 11 г, калорийность 45-52 ккал. Алкоголь в энергетиках отсутствует, однако, существуют и алкогольные напитки около 7%.

    Возможно вам будет интересно узнать какой вред мужскому организму способно нанести пиво? Всю информацию вы найдете в этой статье…

    Плюсы от употребления энергетиков

    Полезны ли энергетические напитки? Производители убеждают в высокой полезности и отсутствия вреда от их употребления. Так ли это?
    В пользу энергетиков говорят следующие факты:

    • Активируют работу мозга и помогают взбодриться за короткое время;
    • Содержат витамины и глюкозу. Говорить о пользе витаминов нет смысла. Глюкоза обеспечивает органы и мышцы энергией, поэтому необходима для организма;
    • Предоставляет выбор напитков в соответствии с потребностями каждого. Существуют энергетики с большим количеством углеводов и витаминов, а есть более сконцентрированы на содержании кофеина. В первом случае напиток предпочтительнее спортсменам и активным людям, а во втором – трудоголикам, студентам, работающим по ночам людям;
    • Действие энергетика длится 3-4 часа, в то время эффект от кофе заметен всего 1-2 часа. Также практически все энергетические напитки газированные. Это способствует ускорению их воздействия на организм;
    • Удобная упаковка, позволяющая употребление в любой ситуации и месте.

    Отличный способ взбодриться без вреда для здоровья — выпить чашечку зеленого кофе http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/napitki/vse-o-polze-i-vrede-zelenogo-kofe/

    Чем вреден энергетик?

    Каждый продукт имеет противопоказания, энергетики не исключение. Под запретом они для беременных женщин, пожилых людей, гипертоников, детей и подростков, людям с повышенной возбудимостью и нарушением сна.

    Итак, вредны ли безалкогольные энергетики, и почему имеются подобные ограничения?
    Отрицательные стороны энергетических напитков следующие:

    • Превышение рекомендованной нормы грозит чрезмерным повышением уровня сахара в крови, либо высока вероятность повышения АД;
    • Содержащиеся в составе витамины незначительны, не заменяют мультивитаминный комплекс;
    • Оказывают негативное воздействие на сердце и АД, поэтому при нарушении работы сердечно-сосудистой системы от ним следует отказаться;
    • Напиток не насыщает энергией, а активирует запасы имеющихся ресурсов. Организм тратит еще больше сил, которые нужно восполнить. Из-за этого появляется усталость, депрессия, бессонница, раздражительность;
    • Кофеин истощает нервную систему, поэтому после окончания действия требуется передышка. Кроме того возможно привыкание;
    • Больная концентрация витамина В может привести к дрожи в ногах и руках, учащенному сердцебиению;
    • Кофеин обладает мочегонным эффектом, а значит, для тренировок энергетики не подходят, тем более после физических нагрузок, когда организм и так потерял много воды.

    Больше о вреде энергетических напитков вы узнаете из видео:

    А приносит ли вред организму безалкогольное пиво? Так ли оно безобидно, как заверяют производители напитка? Всю информацию читайте здесь…

    Негативное воздействие на мужское здоровье

    Влияние энергетиков на организм мужчины нельзя назвать положительным. После непродолжительной эйфории приходит усталость и учащенное сердцебиение. Из-за увеличения сердечных сокращений повышается артериальное давление, огромная нагрузка ложится на сердечно-сосудистую систему.

    Проблемы с эрекцией начинаются из-за нарушения кровообращения в половой орган. Именно в связи с перегрузкой сердечно-сосудистой системы может произойти данная дисфункция.

    Конечно, одноразовый прием энергетика не приведет к такому эффекту, однако, злоупотребление ими может привести к передозировке и проблемам с потенцией.

    Можно ли беременным?

    Энергетики при беременности проходя в число запрещенных продуктов, негативно воздействующих на организм беременной женщины и развитие малыша. На что влияет продукт? Энергетические напитки опасны, прежде всего, из-за высокой концентрации кофеина.

    Этот компонент оказывает негативное воздействие на нервную систему матери и ребенка, повышает тонус матки, артериальное давление, сердечный ритм, нарушает кровообращение.

    В период беременности рекомендуем пить гранатовый сок http://poleznoevrednoe.

    ru/pitanie/napitki/granatovyj-sok-ego-unikalnye-svojstva-polza-i-vred/#i-4

    Такое составляющие, как таурин, гуарана, карнитин также производят отрицательный эффект. Таурин приводит к разрушению клеток поджелудочной железы. Большая концентрация глюкозы провоцирует выброс адреналина, из-за чего сосуды резко сужаются. В целом все компоненты могут привести к снижению веса плода, нарушению функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.

    Чем опасны для подростков?

    Детям пить энергетические напитки запрещено. Чрезмерная нагрузка на детский организм может привести к множеству негативных последствий. Как влияют энергетики на организм подростка и ребенка? По сути, действие ничем не отличается от влияния на взрослый организм.

    Главный нюанс заключается в том, что даже незначительная доза энергетика может вызвать у ребенка передозировку и связанные с ней негативные симптомы.

    Эти напитки повышают риск повышения уровня сахара, что может привести к сахарному диабету. Вдобавок это источник повышенного давления, из-за чего высока вероятность развития гипертонии.

    Даже переизбыток витаминов группы В приводит к осложнениям, а именно появляется дрожь и учащается сердцебиение. К тому же кофеин является сильным стимулятором и истощает нервную систему. Со скольки лет можно энергетики? Из-за высоких рисков передозировки не рекомендовано их пить до 18 лет.

    Отличной альтернативой вредным напиткам станет напиток из чайного гриба. Чем он полезен и какое действие оказывает на организм — читайте здесь…

    Особенности употребления

    Во избежание негативных последствий от употребления энергетических напитков следует придерживаться определенных правил. Лучшим решение будет отказаться от включения их в рацион.

    Однако в случае такой необходимости важно помнить следующее:

    • Можно пить энергетика не более 2-х банок в сутки;
    • Не рекомендовано употреблять два напитка подряд, следует сначала отдохнуть и восстановить силы после окончания действия;
    • Нельзя пить продукт после занятия спорта, так как и то, и другое провоцирует повышение АД и обезвоживает, для спортсменов продукт является запрещенным;
    • Запрещено их пить в случае проблем с сердечно-сосудистой системой, при наличии гипертонии, нарушения сна, глаукомы;
    • Энергетики и алкоголь приводят к усилению эффекта в отношении повышения артериального давления, в результате чего может наступить гипертонический кризис.

    Энергетические напитки принуждают органы работать на износ, после чего требуется длительное время для восстановления сил и отдыха. Их частое употребление приводит к мигрени, аритмии, судорогам, повышению АД, диарее, язве, инфаркту, раздражительности.

    Передозировка энергетическими напитками становится причиной нервозности, апатии, депрессии, психического возбуждения, тахикардии, хронических проблем с функционированием сердца.

    Полезно ли пить красное вино и в каких количествах? Ответы на все вопросы вы найдете в этой статье…

    Подводим итоги

    Влияние энергетиков на организм человека характеризуется негативным воздействием. Несмотря на кратковременной прилив сил и энергии, заряд бодрости быстро проходит, а усталость становится еще сильнее.

    Времени для восстановления понадобится значительно больше.

    Чем заменить энергетические напитки? Лучше всего вместо кофе и энергетиков выпить обычную холодную воду. Обезвоживание приводит к сонливости и вялости, а прибавить тонизирующий эффект поможет лимонный сок или мед. Зарядить бодростью и энергией способны такие продукты, как шоколад, цельнозерновой хлеб, овсянка.

    Вред энергетиков и энергетических напитков для организма человека

    Энергетики: вред или польза?

    Напряженный ритм жизни активного взрослого человека заставляет его обращаться за помощью к различным стимуляторам, дабы почерпнуть дополнительных сил. Сон – это дело приятное, но если необходимо завершить срочное дело, отдых, как правило, приходится отложить.

    Кому-то помогает взбодриться контрастный душ, кому-то спорт, а кто-то не может обойтись без кофе. Среди современных губительных пристрастий, которые помогают на время собраться и почувствовать себя бодрым, можно выделить частое употребление энергетических напитков.

    Прежде чем подавлять усталость с помощью такого средства, нелишним будет разобраться, есть ли польза и в чем вред энергетиков?

    Для гипертоников выделили квоту, с 1 марта каждый человек с повышенным давлением имеет право на… Читать далее >>>

    Появление первых энергетиков

    Считается, что напитки, которые предназначаются для стимуляции мозговой и физической активности, – это новшество третьего тысячелетия. Однако это далеко не так.

    В Германии первый энергетик увидел свет еще в двенадцатом столетии, но он не удостоился особой популярности.

    А вот в первой половине XX века англичанин Смит-Кляйн Бичамон приготовил такое питье для команды спортсменов, что едва не привело к их массовому отравлению. Что самое странное, этот факт не уменьшил спрос британцев на энергетик.

    В шестидесятых годах японцы, взяв за основу технологию Бичамона, создали новый энергетик, что сделало Японию самым известным поставщиком этого товара.

    Обратите внимание

    В Европе первое обширное производство бодрящих напитков пришлось уже на восьмидесятые. Его создал австриец Дитрих Матешец и дал напитку название ред булл.

    Этот энергетик породил огромный спрос, что и стало толчком для появления разнообразных аналогов, подобных ему по свойствам.

    Как действуют энергетики

    Энергетик действует бодряще благодаря кофеину и глюкозе. Кроме этого, все напитки этой категории – газированные, поэтому начинают работать быстрее.

    Для спортсменов есть специальные энергетические коктейли, которые действуют возбуждающе за счет присутствия в них инозитола, витаминов и сахара. После выпитой баночки эффект наступает через 5-10 минут, а на голодный желудок еще быстрее.

    Бодрое состояние, вызванное энергетиком, может длиться до 4 часов. Когда действие напитка заканчивается, человека посещает сильная усталость и непреодолимое желание выспаться.

    Основные составляющие энергетиков

    Польза и вред энергетиков зависят от составляющих, которые присутствуют в них. Что же такого содержится в этом бодрящем питье, что заставляет организм выжимать из себя последние силы и активно бороться с усталостью?

    Владимир

    61 год

    Чищу организм от паразитов стабильно каждый год. Начал этим заниматься когда мне стукнуло 30, т. к. здоровье было ни к черту. Врачи руками только разводили. Пришлось самому браться за свое здоровье. Разные способы испробовал, но один мне помогает особенно хорошо…
    Подбронее >>>

    1. Кофеин. Это широко используемый стимулятор умственной и физической деятельности.

      Выпив чашку черного чая или кофе, через 15 мин можно ощутить прилив бодрости. Кофеин заставляет сердце биться чаще и оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Постоянное попадание внутрь этого вещества и отсутствие полноценного сна приводит к раздражительности, депрессии и бессоннице, наблюдаются сбои со стороны сердечно-сосудистой системы.

      Если постоянно выпивать суточную дозу кофеина, все заканчивается болями в животе, судорогами и даже летальным исходом.

    2. Таурин и витамины В и D.

      Аминокислота цистеина таурин, которая в небольших количествах выделяется в организме, отвечает за концентрацию внимания, повышает выносливость и помогает усвоиться минералам, поэтому является составляющей многих витаминных комплексов как для детей, так и для взрослых. На самом деле таурин просто незаменим и применяется как вспомогательное средство при лечении многих серьезных заболеваний.

      Однако и безвредность его не доказана.

    3. Левокарнитин и глюкуронолактон. Эти вещества тоже необходимы. Они содержатся во многих продуктах. Карнитин ускоряет метаболические процессы и благотворно влияет на репродуктивную функцию у мужчин. Глюкуронолактон – это в каком-то смысле сорбент, так как он осуществляет детоксикацию и способствует выведению вредных веществ.

      Есть ли вред для человека от этих составляющих, ученые пока только выясняют.

    4. Гуарана и женьшень. Такие составляющие оказывают бодрящее действие подобно кофеину. В небольших количествах полезны, однако в составе энергетика при условии его регулярного употребления могут вызывать бессонницу и раздражительность.

    Вред энергетиков

    Ошибочно полагать, что бодрящий напиток добавляет энергии – на самом деле он приносит еще большее истощение. Максимум вреда от такого воздействия наносится нервной и сердечно-сосудистой системам.

    Заставляя надпочечники постоянно выделять адреналин, энергетик искусственно стимулирует работу всех органов и систем.

    После того как прилив бодрости отступает, человек чувствует себя еще более истощенным.

    1. Непоправимый вред энергетик может нанести, если употребить больше двух банок. У человека повышается сахар крови и подскакивает давление, что может закончиться гипертоническим кризом. Широкий резонанс приобрел случай, когда вполне здоровый восемнадцатилетний спортсмен выпил три банки энергетика подряд и скончался прямо на поле через пару часов после этого.
    2. Влияние энергетиков на организм, когда они употребляются вместе с алкоголем в непомерных количествах, все это может обернуться летальным исходом.
    3. Постоянное попадание в организм кофеина при употреблении энергетика наносит вред водно-солевому балансу, так как он вызывает повышенное мочеиспускание и выводит необходимые человеку соли. Кроме того, кофеин – это вещество наркотическое, поэтому привыкание к нему наступает достаточно быстро, и в один прекрасный момент вчерашней дозы может оказаться недостаточно.
    4. Вред энергетических напитков состоит еще и в том, что они истощают запасы энергии организма, а не приносят дополнительные силы, как считают многие. Поэтому через несколько часов после выпитой банки человек чувствует себя полностью «выжатым». Вот отсюда и берется зависимость: когда усталость наступает в неподходящий момент, появляется необходимость выпить еще одну банку, и так по кругу.
    5. Длительное и регулярное употребление энергетиков ухудшает состояние человека, который страдает от болезней печени, почек, сердца, от сахарного диабета и от нервных расстройств;
    6. Красители и кислый привкус энергетика медленно приводит к проблемам с пищеварительной системой. В один прекрасный день после очередной выпитой баночки есть риск обнаружить у себя гастрит или язву.
    7. Таурин и глюкуронолактон присутствуют в энергетике в количестве, превышающем дневную потребность человека в этих компонентах в 250 раз. Вредность переизбытка этих составляющих не доказана, однако вместе с кофеином они приводят организм в состояние истощения и плохо влияют на сердце.

    Кроме этого, есть группа людей, которым употреблять энергетики противопоказано, среди них:

    • дети до 18 лет. Вред энергетиков для подростков и маленьких детей очень существенен, так как все системы их организма еще не окрепшие, а сердце находится в состоянии роста, поэтому возможен летальный исход;
    • беременные и кормящие женщины. Это очевидно, что для таких состояний употребление энергетиков под запретом. Даже после родов, когда женщина не кормит ребенка и чувствует сильную усталость и недосып, обращаться к подобным бодрящим средствам нельзя, так как мать еще очень слаба. А говорить о том, насколько энергетик вреден для плода или находящегося на грудном вскармливании ребенка и вовсе страшно.
    • люди с серьёзными болезнями, такими как гипертония, сахарный диабет, гастрит или язва желудка, хроническая депрессия и т. д.

    К тому же если человек постоянно чувствует усталость, то это ненормально. Прежде чем прибегать к бодрящим средствам, нужно пройти обследование и только с потом решать, стоит ли вообще пить энергетики и не принесет ли это еще большего вреда организму.

    Есть ли польза

    Несмотря на вред, энергетики пользуются хорошим спросом среди населения. Если присутствует такая статистика, то, видимо, от этого бодрящего питья есть и польза. Какой все-таки прок от его употребления? Тут можно выделить несколько параметров:

    • повышение работоспособности. Если нужно собраться и доделать важное дело или доехать до пункта назначения, а сил уже нет, их польза очевидна. Спортсмены выбирают витаминно-углеводные напитки – это более безвредные энергетики, а студенты во время сессий предпочитают кофеиносодержащие;
    • удобство. Если стаканчик с кофе в транспорте – это неудобно, то жестяная банка с энергетиком очень даже к месту;
    • поступление витаминов в организм. Глюкоза, которая содержится в энергетике, улучшает работу мозга.

    Однако все эти пункты актуальны, если не превращать употребление энергетиков в ежедневную необходимость. Как говорится, все хорошо в меру.

    Правила употребления энергетиков

    Если соблюдать некоторые рекомендации, то вред от употребления энергетика не будет таким невосполнимым. Чтобы сохранить здоровье и приобрести бодрость следует прислушаться к следующим советам:

    • изучить состав энергетика и убедиться, что ни на один из компонентов нет аллергии;
    • не пить более двух банок или 500 мл бодрящего питья в день;
    • хорошо выспаться, когда действие энергетика закончилось;
    • не пить одну банку за другой, а выдерживать перерыв;
    • для спортсменов лучше пить энергетик перед тренировкой, а после нее нужно дать себе отдохнуть;
    • не совмещать употребление энергетика с приемом медикаментов, питьем кофе или чая;
    • не смешивать энергетические напитки с алкоголем;
    • не пить энергетики ежедневно и во время болезни.

    Симптомы передозировки бодрящими напитками

    Вред энергетиков на организм человека может обернуться отравлением. При обнаружении симптомов передозировки энергетиками нужно безотлагательно звонить в скорую помощь и попытаться вызвать рвоту у пострадавшего (если ее нет).

    Оставлять человека одного в такой ситуации крайне не рекомендуется. В медицинском учреждении в таких случаях делают промывание желудка и ставят капельницу, чтобы как можно скорее предотвратить всасывание веществ в кровь.

    Симптомы передозировки:

    • покраснение кожных покровов;
    • повышение давления;
    • дезориентация и тремор;
    • излишняя потливость;
    • бессонница;
    • агрессия по отношению к окружающим и излишняя раздражительность;
    • повторяющаяся диарея;
    • галлюцинации и заторможенность;
    • тахикардия;
    • сухость губ, повышенное мочеиспускание, что говорит об обезвоживании;
    • обморок.

    Напоследок хочется сказать, что не только энергетики повышают производительность и возвращают бодрость. Иногда, для того чтобы чувствовать себя полным сил, достаточно сменить рацион, есть больше зелени и фруктов, заняться спортом и пить достаточно воды.

    Именно эти факторы способствуют улучшению общего состояния. Черпать же силы из энергетика лучше только тогда, когда присутствует острая необходимость.

    В ситуациях, когда можно обойтись без него, стоит выбрать иной путь, учитывая, как энергетик влияет на организм.