Малоподвижный образ жизни: Очевидные и невероятные последствия

А. Утин, специалист-кардиолог, рассказал, для чего нам нужен оксид азота и почему этот материал лучше читать стоя.

— Человек не создан для сидения на одном месте. Его организм предназначен для активности и подвигов. Человеку предстояло скрываться от хищников, охотится на зверей, собирать грибы и заниматься земледелием. А в последние полвека слово «работа» перестало ассоциироваться с физическим трудом. И что из этого вышло?

Когда человек двигается, у него, условно говоря, открыты все 10 капилляров. Если он пребывает в состоянии покоя, — из необходимых 10-ти задействован лишь один. Обмен полезных веществ в организме, включая кислород, происходит в том случае, если все капилляры омываются кровью.

Возьмем простой примет. Женщина имеет дом с пятью комнатами. Живет только в одной из них. Отапливать, соответственно, она будет только свою комнату. Зачем переплачивать? Организм человека работает точно так же. Если человек не занят физической работой, для чего ему такое количество крови, питательных веществ для всех его 10 капилляров?

Это еще ладно. Другое дело, что во время физического труда или движения, в капиллярах человека, омываемых кровью, вырабатывается оксид азота. Это очень важное для нашего организма вещество. Благодаря оксиду азота снижается уровень холестерина, кровь становится менее вязкой, растет «хороший» сахар. Ничего, кроме пользы!

А если мы провели день без нормального движения? Оксид азота не вырабатывается, организм страдает от его хронического недостатка. Сегодня – это болезнь цивилизации.

Невольники сидячего образа жизни живут с этим. А ведь недостаток движения может приводить к ряду заболевания, включая развитие эндотелиальной дисфункции. Инсульт, инфаркт, сахарный диабет также может развиться по этой причине. Даже внезапная смерть угрожает человеку, в жизни которого не хватает физической активности.

Особенно эта проблема угрожает мужчинам в возрасте. Чем старше человек, тем хуже сказывается на его здоровье недостаток движения. Сидячий образ жизни – сам по себе рискован. А если добавить курение, повышенное давление и другие факторы, которые способны повреждать внутреннюю оболочку сосудов… Риски многократно увеличиваются!

Многих интересует, можно ли исправить сложившееся положение вещей при помощи какой-нибудь «сердечной диеты»? Если ответить шуткой, я бы посоветовал принимать слабительное. Так возникнет повод чаще двигаться. А если отвечать серьезно, — то нет. Диета не поможет. Лучше задуматься о том, чтобы добираться до работы пешком.

К слову, те самые 10.000 шагов (или хотя бы 7500), которые рекомендуют проходить в сутки – совсем не миф, а важный уровень нагрузок для сердца!

Важно! Каждому человеку необходимо хотя бы один раз в году бывать на специальном обследовании: сдать развернутые анализы крови, сделать УЗИ и кардиограмму сердца. Такие меры позволят оценить состояние своего здоровья адекватно.