9 достоинств позитивного мышления

Девять эффективных методов рaзвития позитивного мышления

Многие сегодня говорят о необходимости позитивно мыслить, верить в лучшее и никогда не сдаваться. Это действительно правильно и полезно, потому что именно позитивное мышление способно преображать нашу жизнь. Давайте рассмотрим 9 эффективных методов, которые помогут позитивно мыслить

Секрет блaгодaрности зaключaется в том, что вы посылaете свою энергию фокусируясь нa блaгоприятном и  это в вaшей жизни, по зaкону Притяжения, увеличивaется.

Зaписывaйте любые хорошие вещи, которые случaются с вaми. Блaгодaрите людей и ситуaции, которые были полезны и приятны для Вaс.

Обратите внимание

 Улыбкa посылaет в мозг сигнaл, что мы счaстливы. A когдa мы счaстливы, оргaнизм нaчинaет вырaбaтывaть эндорфины, которые поднимaют нaстроение.

Преимуществ медитaции много, и одно из них это рaзвитие позитивного мироощущения. В медитaтивном состоянии легче избaвиться от большого количествa негaтивa, который вaс беспокоит

Занимайтесь медитацией хотя бы 30 минут в день. Солнце не светит для несkольkих деревьев или цветов, но для удовольствия всего мира. Во время медитаций подобные мысли заряжают мозг.

1. Ежедневно визуализируйте свою мечту!

Сеkрет визуализации прост – создавая в своем уме позитивные образы своей жизни и самих себя, мы влияем на свое сознание.

Одно условие – тольkо регулярные, ежедневные занятия визуализацией дают ощутимый эффект, помогают наcтроитьcя на позитивное мышление в будущем и навcегда. Правда в том, что визуализация не работает только у тех, кто делает ее от cлучая, к cлучаю, и ждет мгновенных результатов: cегодня помедитировал – завтра cтал миллионером.

Cделайте карту желаний и по 5 минут в день cмотрите на нее, предcтавляя, что Вы уже имеете это вcе. Помните: вcе, что cущеcтвует на cвете, когда-то было чьей-то мечтой.

Наши мыcли и cocтoяние здoрoвья теcнo cвязаны. Кoгда человек видит cебя cлабым, больным или же предcтавляет мрачные перcпективы, нарушаетcя большая чаcть важных процеccoв в организме. Когда человек cконцентрирован на положительном, он чаще переживает радоcтные эмоции, и реже болеет.

Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Cложно быть позитивным, еcли вы чувcтвуете, что иcчерпаны и находитеcь в разболтанном cоcтоянии.

1. Иcпользуйте позитивные утверждения.

Ежедневно читайте позитивные раccказы и афоризмы. Жизнь — это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

Сидите прямo, улыбайтесь, хoдите гoрдo, дышите глубoкo. Пoпрoбуйте делать этo в течение 60 секунд, и вы начнёте oщущать разницу. (Честнo, пoпрoбуйте прямo сейчас!)

Негативные эмoции свидетельствуют o тoм, чтo ваши мысли негативны.

Прoследите за свoими мыслями и высказываниями. Если вы частo пoвтoряете вслух, или прo себя фразы: «…я не сoмневаюсь», «…у меня не пoлучиться», «мне не везет» — этo явный признак преoбладания негативных устанoвoк. Старайтесь менять каждoе негативнoе утверждение на пoзитивнoе. Для этoгo oтличнo пoдoйдут аффирмации.

Важно

Если вы считаете, чтo мoжете этo сделать, вы на 100% правы! Нo если вы думаете, чтo не смoжете, вы абсoлютнo правы — сделать этo невoзмoжно!

9. Держитесь рядом с позитивными людьми, которые поднимaют вaшу сaмооценку. История человечествa – это история достaточно небольшого числa людей, которые просто поверили в себя.

Нам очень важно знать Ваше мнение: если статья понравилась поставьте в комментариях веселый смайл, если не очень — то грустный.

Всех благ!!!!!

Позитивное мышление: как настроить себя на позитив?

Чем позитивное мышление отличается от негативного? Человек, обладающий позитивным мышлением, не зацикливается на проблемах и неудачах. В настоящее время уже не нужно приводить доказательства влияния мыслей на здоровье, психоэмоциональное состояние. Существует множество эзотерических учений, которые рассказывают о способности мыслей влиять на будущее.

Американские ученые Джон Кехо, Джо Диспенза в своих книгах приводят достаточно убедительные примеры влияния мыслей на окружающий мир.

Но даже если отбросить в сторону подобные учения, все согласятся с тем, что человеку, имеющему позитивное мышление жить намного легче, веселее, приятнее.

Можно ходить все время хмурым и недовольным, но такое состояние не приносит пользу. Наоборот, светлые и радостные мысли дарят энергию, желание действовать.

15 Советов, которые научат мыслить позитивно

Для начала оговоримся, что мыслить позитивно – это не значит натягивать улыбку на лицо, когда злость, грусть переполняют, хочется плакать. Психологи не рекомендуют заглушать чувства. Надо контролировать не эмоции, а отношение к происходящему вокруг.

1. Чтобы ваше настроение не омрачали вечные долженствования, следует запомнить фразу «Никто никому ничего не должен, особенно в отношениях». Разрешите быть себе свободными, и ваш позитив будет настоящим, а не поддельным. Выбирайте все в жизни из позиции «хочу», «предпочитаю» или «не хочу».
2. Отдайте себе заслуженное первое место. Перестаньте бояться. Не смотрите на себя мыслями других людей. Хватит делать себе больно, исправлять, заставлять, мучить себя. Тогда можно будет жить не для других, а для себя, для личного благополучия. Если начнете создавать себе счастье, то появится улыбка и иное, более положительное видение мира.
3. Другие люди не несут ответственность за ваше мрачное настроение. Прекратите ждать, что другие смогут сделать вашу жизнь лучше и решить проблемы. Например, человек, который обвиняет другого, что он его разозлил, расстроил, раздражает или злит, не хочет самостоятельно нести ответственность за свои чувства, учиться ими управлять. Такой человек считает, что его злят. По факту он злится на человека, сам выбирает злиться на ситуацию, выбирает расстраиваться, раздражаться, грустить, обижаться. Эта такая реакция на окружающий мир и людей. Никто не заставляет негативно оценивать мир и других людей, чтобы испытывать негативные чувства. Будьте ответственны за свое настроение.
4. Нужно помнить, что любые мысли по-своему активируют и влияют на работу нервной системы. Каждая мысль в голове запускает определённую реакцию тела, меняет работу всех систем организма, в том числе гормональной системы. Нужно менять мышление, учиться правильно мыслить. Тогда мышление поможет, не будет создавать болезни, проблемы, трудности. Негативное мышление – это дезадаптивное мышление. Помочь изменить его может осознанность и наблюдение за своими реакциями.
5. Замечаете и запоминайте только хорошие моменты из жизни. И дела пойдут в гору. Всегда есть за что поблагодарить. Выражайте благодарность за жизнь в мирном государстве. Многим это не удалось. У вас, в отличие от прежних поколений, есть много свободного времени, чтобы радоваться существованию. Жизнь сейчас практически полностью безопасна. Опасность только в вашей голове, неумении и нежелании правильно мыслить. Бросьте думать о том, чего не имеете. Благодарите за то, что есть.
6. Живите в настоящем времени. Если вы не живёте в реальности, не замечаете, что творится около вас, то будете испытать постоянный страх и тревогу. Не теребите прошлое, оставьте его в покое. Будущее еще тоже не наступило, не следует переживать за него. А вот в настоящем, возможным становится все: отношения, успех, счастье, радость.
7. Прекратите прокручивать негативные мысли. Приучитесь не расстраиваться кажущимся негативными событиям и не смакуйте их. Порой бывает, что человек расстраивается, опоздав на борт самолета. Но потом данный самолет терпит крушение. И человек, узнав это, понимает, что событие было на самом деле удачным для него. Находите в любых ситуациях позитивные стороны.
8. Воспринимайте трудности и препятствия как жизненный урок. Извлекайте из них максимум пользы. По крайний мере они дают необходимый опыт. Иногда, когда мы уже четко настроены мыслить исключительно позитивно, как назло появляется большое количество мелких неприятностей. И словно заснув, мы забываем о решении, возвращаемся к прежнему способу реагирования. Так делать не нужно. Негативные мысли вернут в болото житейских проблем, обеспечат плохое настроение.
9. Доверьтесь миру. Впустите в свою судьбу новое. Окружающий мир друг, а не враг. Перестаньте его бояться. Однообразие делает нашу реальность серой, унылой. Работа, дом, работа. При таком образе жизни трудно оставаться позитивным. Психологи рекомендуют постоянно вносить в повседневность что-то новое. Например, можно добраться с работы домой по другому маршруту. Или пойти поужинать в новое кафе. Можно даже отправиться в выходной день в другой город, где вы еще не были. Необязательно надо ждать кого-то кто составит вам компанию. Познавайте новое в одиночку.
10. Достижение поставленных целей дарит счастье, позитив. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели, составляйте планы, загадывайте желания. Порой большую радость приносит даже не само достижение цели, а движение к ней. Победы укрепят веру в себя, дадут положительный опыт.
11. Если вы верите что мысли материальны, то старайтесь каждый день предпринимать новые шаги к тому, чтобы стать счастливым человеком. Негатив может оттолкнуть новые возможности и благополучие. Позитивное отношение выстроит цепочку жизненных ситуаций, которые приведут к успеху.
12. Радуйтесь даже мелочам. Некоторые связывают душевное состояние с каким-либо условием. Хорошее настроение они позволят себе иметь только при покупке новой двухэтажной квартиры, дорогого автомобиля, модной сумочки. Но это иллюзия. Если человек не радуется тому, что имеет, то и предметы роскоши поднимут настроение ненадолго.
13. Наслаждайтесь простыми вещами: солнечной погоде, вкусной еде, приятной компании, общению с детьми. Главное выработать привычку помнить о том, что в жизни больше хорошего, чем плохого.
14. Развивайтесь. Не стоит себя сравнивать с другими, а вот быть лучшей версией себя вчерашней очень даже стоит. Позитив может принести получение новых навыков, знаний. Лучше всего вкладывать деньги и время в свое развитие. Это подарит уверенность в своих силах, улучшит жизнь к лучшему.
15. Живите полной жизнью. Подлинное счастье возможно, если в жизни есть гармония. Карьерная лестница это конечно важно, но если во всех остальных сферах провал, вряд ли вы будете чувствовать радость. Со временем придет осознание, что ради работы вы пожертвовали всем остальным. Поэтому ежедневно нужно уделять внимание работе и семье, друзьям и любимым занятиям.

Методы, дающие настрой на позитив

Если вы воспользуетесь приведенными выше советами, жизнь, несомненно, станет позитивнее. А еще можно использовать дополнительные методы для настройки на позитив.

• Медитация. Во время медитации человек находится в бодрствующем состоянии, тело расслаблено, ум спокоен. Люди, занимающиеся медитацией, отмечают, что после завершения сеанса чувствуют огромный прилив энергии, избыток счастья.
• Заведите личный дневник. В дневнике вы сможете фиксировать переживаемые эмоции. Это позволит прорабатывать негативные мысли, осознанно заменять их на позитивные.
• Общайтесь со здоровыми, успешными, удачными людьми. От окружающих мы копируем все: плохое и хорошее. Поэтому выбирая с кем общаться, вы выбираете собственное будущее. Люди, настроенные на негатив, способны отобрать энергию и душевные силы.
• Занимайтесь визуализацией. С этой техникой сейчас знакомы многие. Она состоит в том, что периодически нужно представлять перед собой картинки желаемого будущего. Например, если хотите купить квартиру, то можете представлять будущую обстановку: цвет обоев, узор потолочной плитки, обивку дивана, дизайн шкафа. По крайней мере, визуализация подарит хорошее настроение.
• Заботьтесь о своем здоровье. Трудно сохранять позитив во время болезни. Поэтому правильно питайтесь, закаливайтесь, принимайте витамины, занимайтесь любимым видом спорта.
• Желайте другим счастья. Все что мы желаем другим возвращается бумерангом. Не стоит таить на кого-то злобу, ненависть. Не факт, что эти негативные эмоции отразятся на недоброжелателе, а вот вам точно испортят настроение. Простите всех, и жить станет легче.
• Чаще бывайте на природе. Положительную энергию мы можем получить, созерцая прекрасные пейзажи. В условиях городской суеты мы порой забываем даже голову поднять. А на природе замедляемся, дышим полной грудью, успокаиваемся. Кто-то любит походить по лесу, собирая грибы, другому нравится отдыхать на море, третьего тянет с удочкой на озеро. Выберите такой отдых на природе, который вам больше по душе.
• Улыбайтесь! Вот такой простой метод. Когда вы улыбаетесь, настроение повышается.

КАК НАУЧИТЬСЯ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ

Итоги

Желание мыслить позитивно очень похвально. На самом деле научиться этому несложно. Установке радоваться жизни просто надо дать время стать привычной.

Концентрируйтесь не на том, чего вам не хватает, а на том, что вы уже имеете. Позитивное мышление делает жизнь яркой и счастливой. Оно способно улучшить отношения с близкими людьми.

В трудной ситуации станет отличной опорой, не даст опустить руки.

Преимущества позитивного мышления

«Мысли позитивно!» — это первая фраза, которую мы слышим от друзей и знакомых, когда сталкиваемся с проблемами и неприятностями. Регулярно произносится она и на различных тренингах, семинарах и лекциях по личностному развитию, а также упоминается в книгах и блогах успешных людей. Позитивное мышление — что же это такое, и как его применить в жизни?

Этот термин появился в нашем обиходе не так уж и давно и означает умение мысленно превращать все проблемы в возможности.

Часто позитивно мыслящих людей еще называют оптимистами, однако, в отличие от них, позитивное мышление – это неврожденное, а приобретенное качество характера, которое воспитать в себе может практически каждый.

Применять его можно всегда и везде, что позволит уже через некоторое время не только испытывать меньше стрессов, но и обеспечит повышение продуктивности. Это далеко не единственное преимущество позитивного мышления. Давайте рассмотрим их более подробно.

Чтобы более наглядно показать, чем приобретение этого качества может быть полезным, мы выделили его десять основных положительных сторон.

1. Проблемы – это всего лишь проблемы

Многие привыкли, сталкиваясь с трудностями, не только опускать руки и прекращать движение вперед, но и преувеличивать проблемы, превращая их в масштабные трагедии и причины полного провала. Люди, мыслящие позитивно, видят проблему и, не особо вникая в то, к чему она может привести, просто ищут путь ее решения.

2. Можно наслаждаться жизнью

Только представьте, что было бы, если из жизни исчезли бы все негативные моменты. Тогда вас окружали бы только позитивные люди, и все дела совершались быстро и просто. Правда отличная фантазия? Конечно! А люди, выработавшие у себя положительные мысли приблизительно так и живут. Они сосредотачиваются только на хорошем, что позволяет в полной мере наслаждаться жизнью.

3. Отрывается путь к новому

Негативно настроенные люди очень осторожно и даже с некоторым недоверием и опаской относятся ко всему новому. А люди с позитивным настроением всегда открыты к новинкам, с радостью принимаются даже за самые необычные и смелые идеи. Они рискуют, что очень часто позволяет добиться успеха.

4. Прибавляет уверенности

Многие люди, обладающие талантом и незаурядными способностями, часто не пользуются своим потенциалом всего лишь из-за того, что не обладают достаточной уверенностью в себе и своих силах. Когда мыслишь позитивно, даже не задумываешься о том, сможешь или нет, получится или впереди ждет провал, просто действуешь и реализовываешь свои таланты.

5. «Нет!» негативным мыслям

Негативное мышление и взгляды на жизнь напоминают некий вирус, который может преобразоваться в хандру и даже в депрессию. Люди с позитивными мыслями знают это и активно борются уже с первыми признаками, стараясь уничтожить в себе весь негатив. Они помогают и другим, что приводит к множеству полезных и приятных знакомств и впечатлений.

6. Заряд бодрости и вдохновения

Когда мысли приобретают исключительно положительное направление, в человеческом мозгу начинает вырабатываться эндорфин – гормон счастья, а он поспособствует зарождению множества ярких идей, продуктивных планов и поможет побороть лень. Человек заряжается энергией и чувствует себя полным сил для покорения любых вершин.

7. Прекрасный внешний вид

Позитивных людей узнать в толпе очень просто. Они постоянно улыбаются, эмоциональны, обладают выразительной мимикой и правильной осанкой. Они следят за собой, всегда ухожены и аккуратны.

8. Позитивное притяжение

Положительно настроенные люди всегда находятся в центре внимания, не только потому, что интересны и заряжают позитивом окружающих, но и потому, что обладают неким притяжением. У них всегда много поклонников, друзей, хороших знакомых, они успешны в работе, их уважают коллеги.

9. Меньше слов, больше дела

Позитивное мышление – это мышление проактивной личности, оно способствует большей производительности, ведь люди с этим качеством не привыкли долго рассуждать, они приступают к делам сразу, как только готовы.

10. Весомый шаг на пути к успеху

Положительные мысли – это прекрасный инструмент на пути к успеху. Благодаря оптимизму легко преобразовывать мысли в конкретные цели и понимать, что они вполне реальны и выполнимы. Таким образом, достигать целей, минуя различные психологические барьеры, очень легко.

Это далеко не все преимущества, которые вы сможете ощутить, немного изменив себя. Однако перед тем как давать советы о том, как развить в себе позитивное мышление, хотим обратить внимание на очень важные аспекты, а именно на негативные стороны. Да, к сожалению, они есть и чтобы избежать их, нужно с ними быть знакомыми.

Недостатки позитивного мышления

1. Самообман

Доверчивые и легко внушаемые люди часто путают позитивное мышление с фанатизмом. На этом недостатке основывается множество мошеннических компаний. Они организовывают специальные обучающие тренинги, во время которых обещают своим будущим работникам успешную карьеру. Да, вы получите определенные навыки по ведению бизнеса, однако, попадете в ловушку.

2. Риск стать инфантильным

Запомните, оптимистический подход должен отличаться рациональностью, иначе вы рискуете пополнить ряды тех, кто убежден в том, что можно ничего не делать и не думать, все само по жизни решится.

3. Отсутствие отрицательных эмоций

Вы спросите почему? Ведь так прекрасно жить без негатива! Так-то оно так, однако, подавляя в себе отрицательные мысли и, вгоняя свою эмоциональность в рамки, можно утратить здоровье и получить огромный стресс. Нельзя отрицать проблемы, нужно искать их решение.

Изучив все «за» и «против», можно поговорить и о том, как выработать в себе привычку мыслить позитивно. Способов есть несколько, все они одновременно похожи и отличаются друг от друга. Выбирайте тот метод, который больше по душе и приступайте к его осуществлению на практике.

Как научиться позитивно мыслить?

— Размышляйте над своими отрицательными мыслями. Придя к решению мыслить позитивно, прежде всего, подумайте о том, какие положительные моменты ждут вас уже в ближайшее время (некоторые из них описаны немного выше).

— Контролируйте мысли. Вы должны понять, что только вы, а никто другой ответственны за свою жизнь. Да, это может показаться сложным требованием особенно, если вы привыкли быть ведомыми и поддаетесь влиянию чужого мнения. Но прочувствовав контроль, вы обретете уверенность в себе и своих силах.

— Для закрепления успеха составьте план того, как вы сможете перестать думать негативно. Запишите, что хорошее и приятное вы можете себе позволить, и что вам принесут изменения в характере. Это ваше «оружие» против негатива, а его всегда будет достаточно.

— Никогда не позволяйте кому-либо разрушить задуманное. Вам будут внушать, что вы не понимаете реальных проблем, что близка катастрофа и т.п. Не поддавайтесь панике толпы, всегда оставайтесь верными себе и своим идеям. Для особенно сложных моментов можно завести специальный дневник, куда можно записывать разные мысли, чувства и эмоции, посетившие вас.

Выявляем и обезвреживаем негативные мысли

Начиная путь к позитивному мышлению, важно выявить, так сказать, свои «слабые» места, а именно распознать случаи, когда непроизвольно могут возникнуть плохие мысли. Когда вы будете их знать, тогда сможете быстро их ликвидировать.

— Не будьте категоричны, помимо четких «да» или «нет» должны быть и другие оттенки, иначе вы не дадите себе шанс увидеть скрытые возможности.

— Избавьтесь от «персонализации». При каком-либо исходе, особенно негативном, не спешите брать вину на себя. Будьте рациональны и тогда сможете объективно оценивать ситуацию.

— Используйте фильтры. Приведем пример. Ваш начальник вызвал вас в свой кабинет и похвалил за вовремя сданный отчет, однако при этом заострил внимание на нескольких разделах, которые в следующий раз нужно выполнить более внимательно.

Он всего лишь хотел помочь и сделать вашу совместную работу более продуктивной, а вы уже расстроились и совсем забыли о том, что вас позвали, чтобы поблагодарить за хорошую работу.

Если думать подобным образом, то ваша жизнь никогда не обретет яркие краски.

— Избегайте ситуаций, когда вы настроены исключительно негативно. Вместо этого оценивайте происходящее реалистично и трезво смотрите на вещи.

Меняйте негативные мысли на положительные. Это самый простой способ приобрести умение позитивно мыслить

— регулярно хвалите себя, ведь то, как вы относитесь к себе, напрямую влияет на ваши мысли и эмоциональное состояние;

— не бойтесь покидать зону комфорта, испытывать неведанные ранее эмоции, заводить новые знакомства;

— медитируйте, изучайте основы йоги;

— будьте в курсе событий, особенно касающихся вашего ближайшего окружения;

— читайте и изучайте истории тех, кто уже смог добиться успеха, многие охотно делятся своими секретами, вы всегда можете использовать их опыт в своей жизни;

— займитесь искусством, оно способно пробуждать скрытые таланты и вдохновлять;

— старайтесь чаще общаться с позитивно настроенными людьми и избегайте пессимистов. Оптимизм заразителен настолько, насколько и пессимизм. Что вы выберете?

— веселитесь. Смотрите юмористические передачи, комедии, ходите на концерты, обязательно включайте развлечения в свой график.

Способов мыслить позитивнее очень много и научиться этому достаточно просто. Главное, понять, почему вам это нужно. Мы привели некоторые методы, возможно, вы практиковали или знаете какие-то другие. Поделитесь ими с нами в комментариях и давайте обсудим успехи друг друга.

10 проверенных упражнений для развития позитивного мышления

Сутью позитивного мышления является то, что не нужно обвинять жизнь в своих неудачах и искать в ней какие-либо недостатки. Главное правило – воспринимать препятствия, как разрешаемые проблемы.

Важно рассчитывать на собственные силы и не надеяться на окружающих. Вера в себя побуждает человека к действиям, и тогда он не будет считать, что ему все должны.

Очень часто встречаются люди, которых преследует цепочка неудач. Они склонны к тому, что часто опускают руки и перестают преследовать свои цели. Минус таких людей в том, что они воспринимают неудачи, как постоянство и не решаются возобновить действия, которые приведут их к успеху.

Совет

Чтобы настроить себя на позитивный лад нужно ежедневно проводить самоанализ и выбрасывать из головы мысли о неудачах, провалах, сожалениях и страхах. Лишив себя таких отрицательных эмоций, быстро приходит чувство самоконтроля и облегчения.

Разгрузить свой разум от отрицательных воздействий поможет вечерняя медитация на позитивное мышление или отдых с закрытыми глазами, во время которого нужно представлять приятные образы. Примерами таких образов являются представления о спокойном лесу или водной глади

После разгрузки разума начать следующий день будет гораздо легче. Начатые дела пойдут в гору, и препятствия и отрицательные воздействия не будут выбивать из колеи.

Преимущества позитивного мышления

Мышление человека может по-разному сказываться на качестве его жизни. Развитие позитивного мышления улучшают многие показатели человеческой жизни. Такой вид мышления влияет не только на личную жизнь, но и на остальные процессы и действия.

Изменив своё мышление на позитивное, велик шанс сделать свою жизнь лучше. Добиться материального успеха и наладить отношения с людьми, которые находятся в окружении.

Также большим плюсом является положительное сказание на здоровье человека. С хорошим настроем человек гораздо легче воспринимает сложные ситуации. Таким людям несвойственно депрессивное состояние, у них более мягкая реакция на стрессовые ситуации.

Говоря о плюсах позитивного мышления можно отметить 10 пунктов, которые улучшат качество жизни человека.

1. Здоровье. Людям, которые позитивно мыслят, просто некогда думать о различных заболеваниях. Все знают, что самовнушение это огромная сила, которая может управлять. Если человек не думает о болезни или, если он уже заболел, настроен положительно, то недуг быстро отступает. Психологическое состояние имеет большое влияние на состояние больного.
2. Иммунитет. Проводилось множество исследований на предмет контроля иммунитета с помощью мышления. Впоследствии, у людей, которые мыслили позитивно, отмечалось усиленная иммунная система. А пациенты с негативными мыслями были склонны к заболеваниям, и их иммунитет был совсем ослаблен.
3. Концентрация. Положительные мысли позволяют человеку концентрироваться на достижении своей цели и не отвлекаться на беспочвенные неприятности. Таким людям проще эффективно работать, затрачивая при этом меньше усилий.
4. Самоконтроль. Чтобы достичь результата как можно быстрее, важно не отклоняться от поставленной задачи. Позитивное мышление является неотъемлемым фактором, который помогает человеку работать без отклонений от дел.
5. Притяжение положительного. Как говорят многие люди, человеку сопутствуют те же эмоции и обстоятельства, с которыми он сам подходит к жизни. При позитивном мышлении в жизнь вливаются нужные вещи. Даже если человек не имеет понятия о законе притяжения, это не освобождает его от сопутствующих неудач. Но факты говорят о том, что позитивные мысли позволяют много добиться и получать быстрый результат, а негативные мысли способствуют плачевным обстоятельствам.
6. Расширение кругозора. Когда у человека случается какой-то сбой в работе, то в большинстве случаев он на этом зацикливается и тратит много нервов и сил, чтобы разрешить ситуацию. Позитивное мышление помогает увидеть проблему с другой стороны. С такой точки зрения становится понятно, что эта проблема не является концом света и нужно продолжать начатое. Эти сбои лишь закаляют целенаправленность и веру в себя.
7. Улучшение самочувствия. Мысли определяют состояние здоровья и помогают быстро привести себя в порядок. Отмечено, что позитивные люди легче переносят заболевания, не подвергая свой организм нервным срывам. Они понимают, что если будут настраивать себя на худшее, то выздороветь, скоро не удастся. Оптимисты внимательно относятся к своему состоянию и не позволяют болезням одолеть себя.
8. Самооценка. Положительное мышление позволяет человеку поддерживать уровень своей самооценки. Такие люди уважают мнение других, но также относятся к таким мнениям осторожно. Они уважают собственное мнение и уважают себя и своих близких. Им хочется жить достойно, и делают для этого всё возможное.
9. Отказ от вредных привычек. Существует ошибочное мнение, что позитивное мышление не меняет жизнь, улучшая её качество, а лишь заставляет человека относиться к своей жизни лучше. Люди с вредными привычками не могут сделать свою жизнь лучше, потому что тратят на эти привычки слишком много времени. Оптимисты начинают задумываться о последствиях и начинают избавлять себя от влияния вредных привычек.
10. Снижение стресса. Стрессовые ситуации всегда выбивают человека из колеи. Но лишь отношение к таким ситуациям может изменить ситуацию в корне. Тот, кто мыслит позитивно, выявит для себя полезное с возникших препятствий и будет работать дальше. Негативный человек будет затрачивать много энергии и нервов на возникшую неприятность и в итоге останется в негативе. Позитив повышает стрессоустойчивость в разных вопросах.

Упражнения на развитие позитивного мышления

Человека с позитивным мышлением всегда легко выделить из толпы. Его действия спокойные и уверенные, он выглядит здоровым и с хорошим настроением, он не ощущает сложностей с заведением новых знакомств и лёгок в общении, к нему всегда тянутся.

Секрет таких успешных людей заключается в позитивном мышлении, с помощью которого каждый сможет достигнуть высот.

Чтобы добиться положительных результатов, нужно развивать позитивное мышление. В этом помогут специальные упражнения.

1. Необходимо наполнить свой разум хорошими мыслями. Чтобы добиться результата в этом упражнении, нужно искать позитивные мысли ежедневно, тогда не останется времени на негативное влияние и человек изменит своё отношение к себе и к окружению.
2. Работать над силой собственного разума. Разум человека достаточно важный и сильный инструмент. С его помощью человек принимает важные решения и планирует свою дальнейшую жизнь. Разум способен вселить в человека уверенность в себе и дать силы на эффективную и результативную работу. Поэтому не стоит недооценивать силу своего разума.
3. Ежедневная практика. Одним из главных критериев является постоянная практика, и настрой на хорошие мысли. Нужно заранее распланировать свой день и выделить время на работу над собой.
4. Закон притяжения. Позитивные люди способны притягивать лишь позитивные эмоции, и им не страшны неудачи, потому что они подходят с умом к их быстрому решению. Негатив, в свою очередь, притягивает лишь отрицательное воздействие.
5. Дисциплина. Это тяжёлое упражнение следует соблюдать в любой ситуации. Лишь дисциплина позволить трезво оценить ситуацию и быстро принять важное решение. Это упражнение поможет быть человеку сконцентрированным и сосредоточенным на работе над собой.
6. Расширение кругозора. Для решения поставленных важных задач не достаточно владеть определёнными знаниями. Порой для нестандартного решения нужно выходить за рамки привычного и развивать сои мысли.
7. Стремление. Постановка приоритетов и целей всегда помогает быстро и чётко добиваться желаемого. Даже если изначально цели отсутствуют, то стоит начать с планировки собственного развития.
8. Празднование. Чтобы оставаться на позитиве важно делать небольшие перерывы и праздновать свои достижения. Поделившись успехом с близким человеком, разгружается разум и сбрасывается напряжение.
9. Общение с единомышленниками. Общение с людьми, которые более успешным помогут человеку держаться на плаву и ставить себе новые цели.
10. Разные источники. Не стоит зацикливаться на определённом кладе знаний. Нужно развиваться и искать пути решения и новую информацию в разных источниках. Это поможет больше развиваться и достигать больших высот.

9 шагов к позитивному мышлению

Каков здесь урок, спросите вы? Все о чем вы думаете, вы можете сделать. Если вы думаете, что вы сможете улучшить свою жизнь, вы сможете. Если вы думаете, что застряли в неприятностях надолго, вы тоже правы.

На пути к успешной жизни нужно обновить свои мысли. Как только вам удастся это сделать, все остальное тут же встанет на свои места.

Ваши мысли приводят вас к соответствующему поведению, поведение приводит к привычкам, привычки создают вашу жизнь.

Обратите внимание

Поэтому в следующий раз у вас будет нелегкая борьба с тем, о чем вы собираетесь думать. Будьте маленьким двигателем. Подумайте. Сделайте. Вы будете поражены тем, что только что подумав о чем-то, тут же осуществляется в вашей жизни.

9 шагов к позитивному мышлению:

1. Указывайте себе верный путь

Вы смело это можете сделать, указав вашему подсознанию верный путь и дать инструкции, как ipnet интернет, чтоб получить помощь в достижении цели. Вы все правильно поняли, вам разрешено говорить с самим собой. Много говорить. Говорить вслух. Просто убедитесь, что вы говорите правильные вещи.

2. Отрицательные разговоры с самим собой

Многие люди говорят сами себе о достижении своих целей, прежде чем они это начинают делать. Вместо негативных мыслей, сосредоточьтесь на ваших положительных желаниях.

3. Положительная система убеждений

Мысли – это вещи. Мысли создают вашу реальность. Все ваши мысли являются результатом ваших внутренних убеждений. Задайте себе простой вопрос: ваши убеждения помогают вам или причиняют вам боль? Если вариант номер два, значит пришла пора сделать апгрейд.

4. Думайте о вашем пути к успеху

Люди которые успешны, преимущественно имеют мысли оптимизма, здоровья, богатства и изобилия. Только вам выбирать, будете вы расти от событий, которые происходят в вашей жизни или вы будете жертвой.

5. Шаг вперед к вашим ожиданиям

Если вы не ожидаете больших результатов, которые должны произойти в вашей жизни, вы никогда их не получите. Вы должны верить, что самый большой день у вас впереди, а не позади! Пока вы не примите эту веру, ваша жизнь не будет наполненная радостью, успехом и счастьем, как могла бы быть.

6. Скажите ДА!

Самые великие вещи случаются, когда вы начинаете говорить ДА жизни. Вы становитесь более страстными. Вы больше наслаждаетесь жизнью, больше рискуете, а значит быстрей растете. Сказать ДА жизни, позволяет вам жить и использовать собственный потенциал, наслаждаться всем тем о чем вы мечтаете!

Каждый человек имеет психический багаж. Самые счастливые и самые успешные люди умеют заменить этот мусор на позитивное мышление. Этот цикл бесконечен, но он необходим, если вы желаете изменить свою жизнь.

8. Ежедневные действия

Успех достигается за счет простого поведения, которое у вас есть ежедневно. Ни больше, ни меньше.

Когда вы думаете о каком-то успешном человеке, счастливом, здоровом, не важно в какой области у него достижения, важно то, что этот человек достиг этого постепенно.

Не усложняйте себе жизнь, двигайтесь туда, куда вы желаете попасть, а затем сохраните это пока вы не получите нужный вам результат.

9. Масштабные мысли и действия

Многие люди соглашаются на посредственную жизнь. Если это то, что вы желаете, отлично! Но, большинство людей, мечтают и хотят большего. Определите, что вы желаете получить в своей жизни, ведь это так просто!

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

3 шокирующих достоинства негативного мышления

Наша жизнь полна компромиссов. Если мы радуем себя тортиком, позже мы замечаем, что он поселился вокруг нашей талии. Если мы работаем, не покладая рук и хватаемся за дополнительные проекты, наш банковский показывает   положительные результаты такой приверженности, но мы не уделяем достаточно внимания и  времени близким и дому.

Похоже,  компромиссы повсюду.

Давайте подумаем: всегда ли есть компромисс? Может ли позитивного мышления быть слишком много в нашей жизни? Возможно ли злоупотребление  “волшебной таблеткой”  личностного роста настолько, чтобы она имела токсичный эффект от избыточного использования. В конце концов, чрезмерная доза – это то, что делает лекарство ядом.

Похоже, слишком много оптимизма может быть опасным. Возьмите людей, подверженных маниям и свято верящих в то, что они цари мира,  могут летать или обладать сверхдержавами. Оптимисты, позитив которых зашкаливает, часто становятся опасными для себя, поскольку неспособны оценить риск.

Отсюда напрашивается интересный вывод: если оптимизма может быть слишком много, то, с другой стороны, должны быть преимущества негативного мышления . Другими словами -в некоторых ситуациях  негативное мышление помогает достичь положительного результата. Это продуктивно. Это полезно. Вот три способа, подтверждающие, что это правда.

1. Мы ограничены

Мы часто слышим – кто с раннего детства, а кто и значительно позже на тренингах личностного роста, что мы можем стать кем угодно, делать и иметь все, что хотим, исходя из пожеланий наших сердец.

 В сочетании с почти безграничными вариантами это даже самых успешных людей ставит в тупик и вызывает острое чувство “меня на все не хватит”.

 Признавая свои ограничения  и устанавливая их для себя, мы убираем подавляющее большинство вариантов, ворующих нашу энергию и внимание.

Например, пустая трата времени и сил –  мне мечтать стать профессиональным музыкантом. Даже если я закончила музыкальную школу и люблю музыку, я не готова играть на скрипке по 8-10 часов в день.

 Это ни разу не вариант для совершенствования моих навыков, хотя начало у меня и есть.

 В жизни большинство наших знаний и умений – суть общего развития  наших личностных качеств,  уникальности и интересов.

Хотя мы часто думаем, что хорошо бы  иметь побольше вариантов, в действительности достаточно всего нескольких хороших проектов, а не бесконечное количество неопределенных. Здраво оценивая свои возможности, мы позволяем себе сосредоточиться лишь на нескольких вариантах, которые будут иметь для нас смысл.

2. Меньше ожиданий

Следующая проблема – в нашей уверенности, что мы можем быть, делать и иметь все, что хотим. Такое мышление раздувает наши ожидания до фантастических уровней и часто наделяет нас необоснованным чувством права.

Это не все! Мы идем дальше и усложняем ситуацию, полагая, что наше счастье зависит от этих внешних событий, и сверяемся, соответствует ли мир нашим ожиданиям.

 Но вселенная ничего нам не должна, и нереалистично высокие ожидания редко оправдываются.

Это верный путь к разочарованию. Куда лучше – снизить ожидания либо полностью устранить их. Когда наше счастье не зависит от того, сбываются ли наши ожидания, мы устраняем один из наших самых больших источников страданий и даем себе возможность радоваться жизни здесь и сейчас.

3. Точная оценка рисков

Помните наших друзей? Думать, что они могут летать –  не единственная опасность сверхроптимизма. Позитивное мышление неизбежно влияет на оценку риска. Разумный риск – лучший способ расти как личность и совершать прорывы в жизни. Однако рискуя,  мы не всегда понимаем степень опасности. Возьмите, например, участие в незащищенном сексе, игру на фондовом рынке или в азартные игры.

Хотя нельзя с уверенностью сказать, что наше отношение не влияет на результаты в этих сценариях, было бы глупо делать из голого позитивного мышления стратегию успеха.

 Это должно распространяться на все сферы жизни: реальное понимание ситуаций, в которых мы находимся, – самое главное. Тогда мы уверены, что наше позитивное мышление не пустая фантазия, а основа  для мотивации и вдохновения.

 Иначе мы полетим в пропасть без страховки  – и это не рецепт счастья.

Вывод

Да, такие мысли на первый взгляд пессимистичны, но жизнь раз за разом заставляет усвоить эти правила. Они о реализме. Реализм не является положительным или отрицательным, позитивным или негативным. Это факты о том, что есть, и имея точную картину реальности, мы можем принимать лучшие жизненные решения.

Улыбайся или умри, или Почему я не хочу мыслить позитивно

Позитивное мышление в тренде.

«Мысли позитивно! Не допускай негативных эмоций! В любой ситуации находи только хорошее! Превращай минусы в плюсы! Улыбайся! Держись подальше от неудачников – и будет тебе счастье!» Знакомые формулировки? Мир просто помешался на позитивном мышлении. Все эти тренинги личностного роста, визуализации успеха и аффирмации на счастье не оставляют нам права на грусть, меланхолию, разочарование, неприязнь, печаль.

Не подумайте, что я против позитивного отношения к жизни. Я вообще человек совсем не грустный, а чувство юмора считаю своим главным достоинством.

Но это зашкаливающее количество людей «на позитиве», фанатично повторяющих мантру «Я лучший! У меня все зашибись! Улыбайся нонстоп!», просто пугает.

Я приведу вам три примера из жизни, которые убедили меня в том, что тотальный позитив, как и любая крайность, ущербен, а иногда и опасен.

shutterstock

Читайте еще: Когда я стану старой… 12 памяток для самой себя

«Общайтесь только с успешными людьми, а лузеров, пессимистов гоните из своей жизни», – учат нас апологеты позитивного мышления. Представьте, так многие и поступают. У меня был в жизни период, когда со всех сторон навалились неудачи. И я, к огромному удивлению, обнаружила, что некоторые люди начали меня сторониться – видимо, чтобы не подхватить «вирус негатива»…

Важно

С тех пор я всегда ставлю себя в положение тех самых аутсайдеров, от которых по идее надо бежать как от чумы.

Возможно, поэтому однажды я оказалась единственной, кто протянул руку невезучему, довольно странному, совсем не позитивному человеку. И ничего, не замаралась.

Зато несколько лет спустя по удивительному стечению обстоятельств именно этот человек оказался главным звеном в цепи случайностей, которые круто изменили мою жизнь к лучшему!

Читайте еще: О харрасменте, сексуальных домогательствах и прочем треше

«Не слушайте плохие новости, не читайте тяжелые книги, не смотрите грустные фильмы»! Одна моя знакомая очень верила в эту установку.

Только легкие комедии, красивые виды, здоровый образ жизни, светлые мысли… К сожалению, это не уберегло ее от тяжелой болезни и очень-очень преждевременного ухода.

И я так и смогла найти ответ на вопрос: почему она? Ведь по логике позитивного мышления это могло случиться с кем угодно, но не с ней…

«Избегайте негатива любой ценой!» Я знаю одну семью, где детей всячески ограждали от отрицательных эмоций.

Им не читали печальных сказок, чтобы не пугать, не брали на похороны бабушек-дедушек, чтобы не расстраивать, совсем не наказывали за проступки, чтобы не дай бог не занизить самооценку. Дети повзрослели.

Теперь это самовлюбленные, начисто лишенные эмпатии и способности к состраданию люди, в том числе по отношению к своим родителям…

Вот почему я далеко не всегда хочу мыслить позитивно и не вхожу в «секту позитивистов».

shutterstock

Читайте еще: Почему мужчины уходят к молодым? И что их там ждет?

Совет

Да, я впускаю в свое сердце грусть и боль, потому что Бог не зря дал нам эти чувства. Я ценю свои депрессивные периоды, потому что они делают меня лучше. Я не отворачиваюсь от людей, у которых черная полоса в жизни, потому что сама там побывала.

Когда у близкого человека горе, я сочувствую ему, а не призываю видеть в несчастье исключительно повод для оптимизма. Я верю в очищающую силу слез больше, чем в натянутую на лицо маску улыбки. Я смотрю хорошие грустные фильмы и читаю драматические книги, потому что настоящее искусство порой причиняет боль, и это нормально.

Я не подавляю в себе гнев и даже ярость, потому что для борьбы со злом одной улыбки недостаточно.

И знаете, чем глубже бывает грусть, тем острее я чувствую счастье и всю полноту жизни! В конце концов если хочешь увидеть радугу, ты должен пережить дождь. Разве нет?

Сила мысли человека — 9 советов настроят Вас на положительный лад

Каждый раз, когда вы оказываетесь в новой ситуации, каковы ваши первые мысли? Сегодня вы узнаете как контролировать свои мысли.

Вы тот человек, который думает: «О, Боже, это ужасно!»

Вы такой человек, который думает: «Удивительно, что-то новое!»

Есть в основном два вида людей: позитивные мыслители и негативные мыслители. Знаете ли вы, что у отрицательных мыслителей больше проблем со здоровьем, чем у тех, кто думает положительно? Не только позитивное мышление может сделать вас здоровее, но это действительно поможет вам улучшить жизнь.

В этом посте мы рассмотрим влияние позитивного и негативного мышления. К концу вы убедитесь, что жизнерадостное отношение к жизни — это ключ к жизни на долгие годы!

Как контролировать свои мысли: сила мысли для стройности.

Как контролировать свои мысли и настроиться на позитив когда все плохо

Влияние негативности

Отрицательность — это как наркомания. Когда вы начинаете думать о негативных мыслях, легко продолжать заполнять их головой. Но, как вы увидите ниже, это НАСТОЯЩАЯ вещь, которую вы можете сделать для своего здоровья!

Отрицательность и депрессия

В исследовании, опубликованном в журнале «Личность и социальная психология», были рассмотрены модели мышления студентов, страдающих депрессией.

Их первый эксперимент обнаружил, что отрицательные мысли всегда возвращались, даже если ученики смогли их подавить.

Их второй эксперимент показал, что использование позитивных мыслей помогло более эффективно отвлекать от негативных мыслей.

Исследование показало, что негативность делает депрессию хуже, поскольку негативные мысли, сопровождающие депрессию, как правило, приводят к большему. Эти мысли могут подорвать ваши попытки контролировать депрессию!

Отрицательность и когнитивная функция

В эксперименте, опубликованном в 2006 году в «Журнале клинической психологии», люди были разделены на две категории: «Беспокойство и спокойствие».

Обеим группам были заданы задачи категоризации, и обе группы выполняли одинаково, когда элементы, которые они классифицировали, были явно членами одной категории. Однако, когда увеличилась двусмысленность категорий предметов, производительность тех, кто находится в группе беспокойства, уменьшилась.

Второе исследование показало, что производительность увеличилась по мере увеличения негативных мыслей. Обеим группам было сказано либо «расслабиться», либо «беспокоиться», и им были даны те же задачи.

Обратите внимание

Те, кто находится в категории «не беспокоиться», выполняли так же плохо, как «волнующие» после 15 минут беспокойства.

Те, кто «расслаблялся», действовали лучше, чем их тревожные коллеги, даже если они изначально были в категории «беспокойных».

Что это значит? В принципе, негативные мысли и беспокойство уменьшают вашу познавательную функцию!

Отрицательность и боль

Исследование, опубликованное еще в 1990 году, показало, что негативные мысли усиливают болевые ощущения.

Было изучено 185 человек, страдающих хронической болью, серповидноклеточной анемией и ревматоидным артритом, чтобы увидеть, как негативные мысли повлияли на их боль, и наоборот.

Те, кто думал отрицательно и имели много негативных разговоров, сообщали не только о боль, но и о большем психологическом расстройстве. Пациенты, страдающие хронической болью, имели тенденцию иметь больше негативных мыслей во время болезненных вспышек, чем пациенты, страдающие от прерывистой боли, вызванной артритом и серповидноклеточной анемией.

Как вы можете видеть, боль может вызвать негативные мысли, но негативное мышление просто сделает боль хуже!

10 методов развития позитивного мышления

В наши дни, когда вся жизнь состоит из постоянных стрессов, так важно сохранять оптимистичный настрой. К сожалению, далеко не все люди умеют видеть хорошее и мыслить о добром.

Вы удивитесь, но позитивному мышлению тоже надо научиться, чтобы мир вокруг вас расцвел яркими красками. А самое главное, что секреты развития подобного образа мыслей очень просты и заключаются в ежедневных ритуалах, которые не отнимут у вас много времени.

Итак, знакомьтесь с этими методами и приступайте к их выполнению немедленно!

Ведите список

Нет, речь совсем не том, чтобы досконально планировать свою жизнь или отмечать свои провалы для дальнейшего избегания ошибок. Нужно просто завести в блокнот, в который вы каждый вечер будете записывать все хорошие вещи, случившиеся с вами за сутки. Фиксируйте тут приятные встречи, неожиданные подарки, радостные чувства от любования природой или чтения интересной книги и так далее.

Помните о внешней привлекательности

Важно

Под этим пунктом скрывается самое главное правило ― правило улыбки. Необходимо взять за основу жизни понимание того, что улыбаясь, мы посылаем в мозг сигналы о счастье. А это значит, что организм автоматически начинает вырабатывать эндорфины, надолго повышающие настроение.

Держите мечту перед глазами

Для визуализации сокровенных желаний создайте из подручных средств карту своей мечты. Это может быть нарисованный мотивирующий плакат или соединенные вместе образы из журналов. Важно одно: ежедневно смотрите на карту на протяжении 5 минут и убеждайте себя в том, что вы уже всё это имеете. Помните, что любой созданный объект в мире когда-то тоже был только мечтой.

Медитируйте

Заниматься расслаблением души, духа и мозга полезно как минимум 15 минут каждый день. Лучше всего релаксировать во второй половине дня, чтобы избавиться от негативного потока мыслей и чувств и снять стресс. Самая простая медитация ― это попытка успокоить свое дыхание и не думать ни о чем, а просто наблюдать за происходящим.

Ведите здоровый образ жизни

Прежде всего, помните, что в здоровом теле ― здоровый дух. Поэтому без небольшой спортивной нагрузки и сбалансированного питания никак не обойтись. Пища и отдых должны быть не только приятными, но и полезными.

Работайте над позой

Следите за тем, как ваше тело позиционирует себя в этом мире. Старайтесь сидеть с ровной спиной, ходите гордо, не сутультесь и не торопитесь, дышите всегда спокойно и глубоко.

Окружите себя позитивом

Начните каждый вечер перед зеркалом проговаривать себе добрые высказывания и аффирмации. Читайте раз в неделю оптимистичные рассказы и афоризмы великих людей. Всегда имейте в виду, что холст жизни расписываете красками только вы, и никто другой.

Следите за эмоциями

Негативное состояние в душе ― это явный признак подавленного или пессимистичного мышления. Не давайте своим отрицательным эмоциям накапливаться и подтачивать вас изнутри. На каждую негативную эмоцию ищите позитивную в ответ.

Выбирайте круг общения

Рядом с унылыми или злыми людьми не бывает позитивных оптимистов ― они просто не выживут в такой компании. Поэтому держитесь рядом с теми, кто укрепляет вашу веру в себя и дает вам понять, что счастливая жизнь уже протекает вместе с вами и сквозь вас.

Осознайте силу благодарности

Совет

Говорите «спасибо» вслух и про себя как можно чаще. Благодарность от сердца обладает колоссальным эффектом. Даже жизненные трудности есть, за что благодарить, ведь они делают человека опытнее.

Бородавки — как вылечить бородавки народными средствами / народная медицина

Как вывести бородавку в домашних условиях. 13 народных средств

Появление бородавок – всегда стресс для человека. Но эти неприятные новообразования встречаются практически у каждого. У кого-то они в единичном экземпляре, у других – распространены по всему телу. Кто-то не обратит внимания и все само пройдет, а кому-то придется вести тщательную, трудную и непрерывную борьбу с неэстетичными и доставляющими дискомфорт кожными проблемами.

Почему так происходит, откуда берутся бородавки и как избавиться от них навсегда?

Бородавка – небольшое образование на коже, вызванное вирусом папилломы человека. Несмотря на доброкачественность, она требует лечения и внимательного наблюдения. При любом сомнении или резком изменении вида образования, следует обратиться за помощью к специалистам.

Причины возникновения

Вирус, вызывающий появление бородавок на коже, легко передается через предметы общего пользования.

Его можно подхватить в бассейнах, столовых, косметических салонах и любых общественных местах, где ходят босиком, принимают пищу, используют одни и те же предметы быта. Обычное рукопожатие может стать причиной заражения.

Вероятность такого исхода увеличивается, если на коже есть раны, ссадины, другие повреждения. Стать носителем или заболеть можно и путем полового инфицирования или через нестерильный больничный инструментарий.

При ослаблении иммунитета ВПЧ активизируется и наступает обострение.

Факторы, способствующие появлению бородавок:

• частые микротравмы, долго незаживающие язвы и повреждения кожных покровов;
• подверженность тела мацерации – потливость, пребывание во влажной среде или работа в неудобной синтетической одежде;
• снижение иммунитета (в том числе, сезонное или после хирургических вмешательств);
• ношение тесной или синтетической одежды и обуви.

Как вывести бородавку в домашних условиях?

Иногда образования могут исчезать сами – такое случается в 30% случаев. Но ждать, когда это произойдет не всегда нужно.

Следует уделять повышенное внимание тем новообразованиям, которые подвержены травмированию одеждой, бельем, обувью.

Избавиться от бородавки можно и самостоятельно, но только в том случае, когда есть полная уверенность, что это именно она. Многие высыпания на коже похожи, но иногда требуется совершенно иной подход к терапии.

Существуют ограничения и противопоказания к домашнему лечению:

• неуверенность в правильности диагноза – для этого следует обратиться к врачу;
• аллергические кожные высыпания в анамнезе;
• непереносимость выбранных средств лечения;
• обратная реакция на терапию – бородавка начинает быстро и усиленно расти, менять цвет, кровоточить, чесаться, болеть.

Лечение генитальных новообразований любого типа и вида следует доверять специалисту.

13 народных способов лечения бородавок

Чаще всего используются компрессы и примочки. Чтобы они смогли подействовать, следует фиксировать повязки пластырем либо бинтом.

Лук и чеснок

Лук и чеснок содержат множество полезных веществ, среди которых противовоспалительные компоненты. Они быстро справляются с кожными наростами и являются отличной профилактикой для образования новых. Рецепты приготовления лечебных веществ просты:

• Кусочек чеснока или мясистый лист (один из слоев) лука очистить от тонкой пленки и приложить к бородавке. Повторять каждый день на протяжении 2-3 часов или до возникновения болевых ощущений (продолжительность курса – до отмирания образования).
• Растереть лук или чеснок в кашицу смешать с растопленным свиным салом и уксусом в пропорциях 1:1:4. Мазать перед сном пораженный участок до излечения, хранить в керамической посуде. Утром мазь смывать водой.
• Одну дольку молодого чеснока залить уксусной эссенцией и оставить на три дня. Прикладывать срезом к наросту на ночь до полного исцеления кожи – отличный способ избавиться от подошвенных бородавок.

Надо помнить, что эти растения могут агрессивно воздействовать на кожу за наростом, поэтому следует исключить попадание на здоровые участки или смазывать место вокруг образования жирным кремом, а потом прикладывать лук или чеснок для лечения.

Уксус

Обычно это средство применяется в комплексе с другими растениями и веществами. Так, можно использовать несколько народных рецептов для удаления новообразований с кожи.

1. Уксус с мукой и чесноком – в равных количествах смешать ингредиенты и смазывать полученной кашицей поврежденные места.

Средство можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 2 суток, затем готовить новое. Обычно бородавка отваливается через неделю, иногда позже.

Обратите внимание

Вместо нее образуется ямка, которую следует смазывать ранозаживляющими мазями (облепиховым, «Спасателем» и пр.).

2. Лимон замочить в уксусе на две недели. Отрезать небольшие кусочки цитруса и прикладывать их к наросту до полного его исчезновения.

3. Иногда используют концентрированную уксусную эссенцию, которую капают на поврежденную кожу (окружающие ткани надо заранее обработать кремом или любой мазью). Или смачивают ватный диск в уксусе и оставляют на бородавке на всю ночь.

Йод

Это средство эффективно справляется не только с самими новообразованиями, но и убивает вирус, которым вызвано заболевание. Использовать раствор йода следует не менее двух раз в сутки, для удаления больших бородавок – до пяти. Можно мазать не только пораженный участок кожи, но и немного захватывать здоровый.

У этого способа есть ряд противопоказаний:

• Детский возраст до 5 лет.
• Беременность и кормление грудью.
• Аллергия на препарат.
• Гормональные заболевания.
• Раны и местные реакции кожи неподалеку от бородавки.

У некоторых людей могут возникать неприятные или болевые ощущения во время лечения. Если так происходит, можно попробовать другие методы народной медицины.

Нить

Это довольно простой и очень действенный способ. Продолжительность лечения не должна превышать 10 дней, но этого времени обычно достаточно для удаления средних по размеру бородавок. Можно использовать только шелковую или хлопковую нить. Существует несколько способов перевязки:

1. Полное обвязывание нароста у основания на неделю, после чего бородавка начинает засыхать, отваливаться.

2. Если предварительно замочить в уксусном растворе, а уже потом обвязать ее вокруг нароста, можно ускорить процесс разрушения клеток, воздействовать на вирус.

3. Тугое обвязывание бородавки нитью с последующей обработкой дегтярным или хозяйственным мылом (предпочтение 72% продукции). Смазывать пораженную область и окружающие ее ткани нужно каждый день на протяжении недели.

Если новообразование не отпало через 10 суток, следует прекратить лечение и обратиться к врачу.

Салициловая кислота

Рекомендуется использовать 5 или 10% р-р салициловой кислоты, который следует наносить на бородавку один раз в сутки перед покоем (дневным или ночным сном). Утром или после пробуждения нужно смыть раствор. Нельзя чтобы раствор попадал на здоровую кожу, потому что это вызывает ожоги или болевые ощущения. Продолжительность лечения не должна превышать 10 дней.

Существует и другой способ применения салициловой кислоты – салициловая мазь. Это более щадящее средство, которое можно использовать до двух месяцев подряд, одновременно избавляясь сразу от нескольких бородавок любого размера. Мазь используют на видимых участках тела: лице, шее, руках, зоне декольте.

В продаже есть и пластырь с салициловой кислотой. Им удобно пользоваться в случае возникновения подошвенных новообразований. Нужно отрезать кусочек пластыря размером с нарост, чтобы здоровая кожа под него не попала.

Важно

Продолжать такое лечение можно 10-14 дней подряд. Менять пластырь можно раз в сутки, проверяя, не появилась ли кожная реакция (покраснение, зуд, местное повышение температуры).

При возникновении признаков воспаления надо срочно прекратить лечение и обратиться к врачу.

Зола

Использовать можно только золу от дерева. Если бородавка небольшая, достаточно взять несколько спичек без серы и сжечь их. Полученную золу смешать с несколькими каплями воды до образования густой кашицы.

Наносить ее нужно непосредственно на образование один раз в день неделю. Чтобы зола действовала эффективнее и не отпадала сразу, нужно заклеить ее сверху пластырем или повязкой.

Результат будет виден через 7-8 суток, когда бородавка начнет сморщиваться и усыхать.

Лозной молочай

Неразбавленное молочко лозного молочая помогает избавиться от больших и маленьких кожных наростов. Он практически не вызывает аллергических реакций, поэтому безопасен для детей (от двух лет), беременных/кормящих женщин. Наиболее эффективным являются свежесобранные стебли, но можно срывать его на два применения (потом сок пропадает).

Оранжевым соком, который содержится в стеблях растения, нужно смазывать бородавки дважды в сутки на протяжении 10 дней. Нельзя допускать попадания сока на здоровую кожу. При появлении аллергических реакций, следует прекратить лечение.

Подробнее об этом методе читайте: Удаление бородавок чистотелом

Сухой лед

Применение этого средства схоже по эффекту на воздействие жидким азотом. Для выведения наростов понадобится кусочек сухого льда, который следует приложить к бородавке до появления нестерпимых болевых ощущений. Остатки льда убирают в мешочек, укладывают в морозилку. Повторять воздействие следует 5-6 раз в сутки через 2-3 часа. Обычно бородавки начинают отваливаться на 5-7 день.

Свежий сок кислых яблок и лука

Приготовить средство от бородавок на основе сока кислых яблок и лука легко: нужно натереть на терке или измельчить блендером одно яблоко и такого же размера луковицу, отжать сок в небольшую баночку и использовать его для нанесения на больной участок кожи. Наносить смесь следует один раз в сутки на ночь на протяжении недели. Можно добавить в него уксусную эссенцию в пропорции 1:1 или 1:2.

Картофель

Во времена, когда медицина была несовершенной, а ближайшая больница находилась за сотни километров, старики учили молодых избавляться от бородавок простым народным средством – картошкой.

Сок картофеля помогает избавиться от неприятных кожных наростов. Действовать необходимо так: взять клубень, вымыть его и разрезать пополам. Внутренними частями протереть бородавку, затем сложить их вместе и отправить в землю (закопать).

Существует поверье: когда сгниет картофель, бородавка отпадет.

Современные специалисты утверждают, что можно воспользоваться соком картофеля без магических ритуалов, ежедневно смазывая пораженное место на протяжении 7 дней.

Алоэ

Необходимо отрезать от куста лист алоэ, затем разрезать его пополам. Приложить сочной частью к бородавке и зафиксировать пластырем. По мере подсыхания листа его следует менять на свежий. Продолжать воздействие вплоть до исчезновения нароста.

Если нет возможности постоянно срезать новые листья, можно заготовить сок алоэ, срезав ножом мягкую часть растения в банку, плотно закупорив ее крышкой. Хранить в холодильнике неделю – этого как раз достаточно для прохождения полного курса лечения.

Масло чайного дерева

Способ является эффективным и безопасным. Использовать нужно только 100% масло чайного дерева без добавления других растительных экстрактов. Если требуется удалить новообразование на ногах, то разбавлять средство не нужно.

Если речь идет о бородавках на лице и других участках тела с нежной кожей, можно сделать раствор 1:1 с кипяченой водой.

У некоторых людей при попадании чистого масла на кожу возникает зуд, жжение и воспаление – это местная аллергическая реакция, избежать которой поможет обработка здоровой кожи кремом перед началом лечения и разбавление в пропорции 1:2 (масло:вода).

Профилактика

Избежать появления бородавок позволит соблюдение нескольких рекомендаций дерматологов:

• Обработка ран и порезов на коже антисептическими средствами.
• При работе с химическими веществами, способными повредить целостность кожных покровов, необходимо использовать перчатки.
• Носить одежду и обувь из натуральных материалов.
• Обогатить рацион продуктами, содержащими витамины, минеральные вещества и все необходимые для строения клеток и тканей белки.
• При контакте с людьми, у которых уже есть бородавки, следует ограничить пользование общими предметами и чаще мыть руки с мылом.
• Тщательно соблюдать меры личной гигиены в общественных местах и точках общепита. Обязательное мытье рук с мылом после прогулок, любых выходов из дома, посещения уборных.

Хотя бородавки не вызывают никаких дополнительных патологий, они требуют лечения. Не следует откладывать его, когда существует множество простых народных способов избавиться от неприятной эстетической проблемы.

Бородавки.Почему и как они появляются

Бородавки (папилломы) — Лечение бородавок народными средствами

Содержание:

Что такое бородавки?

Бородавка — доброкачественное новообразование кожи, имеющее вид узелка или сосочка.
Вызывается вирусами группы папиллома, эти вирусы передаются при контакте с другим больным или через предметы совместного пользования. Бородавки могут быстро размножиться, если у вас ослаблен иммунитет или есть неполадки в желудочно-кишечном тракте.

Почему появляются бородавки?

Разберемся, в чем причина появления бородавок у человека.
Причины бородавок – занесенный вирус папилломы человека (ВПЧ). Предрасполагающие факторы: — слабый иммунитет, — психическая травма, — вегетоневроз, акроцианозб

— повышенная потливость кожи.

В неродной медицине есть мнение, что причиной бородавок и других наростов на теле является нездоровая печень.
Часто бывает так, что стоит вывести бородавку, как на её месте вырастают три других. Тут уж надо искать причины внутри организма. В этих случаях необходимо пересмотреть свое питание и повысить иммунитет, лечение бородавок начинать с приведения всего организма в порядок.

Народные средства лечения бородавок зависят от их вида.

Виды бородавок:
Обыкновенные — это узелки округлой формы с шершавой поверхностью, цвет телесный или коричневый. Этот вид бородавок может встречаться и у детей, и у взрослых.

Подошвенные появляются на подошвах, чаще всего причины их появления — неудобная обувь. У этого вида бородавок есть стержень, уходящий глубоко в ткани. Если удалять такую бородавку механически, без удаления стержня, то она нарастает вновь.

Этот же вид бородавок можно встретить на ладонях, образуются они при долгой работе с неудобным инструментом (профессиональные), похожи на мозоль, но имеют тот же стержень.

Плоские (или юношеские бородавки) — это небольшие гладкие узелки, цвет их такой же, как и у кожи, очень быстро размножаются и очень легко лечатся. Могут исчезнуть и без лечения.

Такие бородавки у детей часто пропадают после окончания переходного возраста.

Совет

Любопытно, что этот вид бородавок чаще всего поддается лечению психологическими методами — гипнозом, заговорами, народными методами с закапыванием картошки, завязыванием узелков и тому подобное.

Остроконечная кондилома – в виде сосочка на коже телесного цвет. Этот вид чаще всего встречается на половых органах, реже – в складках кожи (под мышками, в паху), в уголках губ, во рту. Причины кондиломы – половые инфекции, неопрятность, опрелость кожи. Кондиломы чаще всего появляются сразу группами, порой напоминают кочанчики цветной капусты.

Причиной обыкновенных, подошвенных, плоских бородавок является вирус папилломы человека.

Есть еще одна похожая кожная болезнь — папиллома , хотя ее название идентично названию возбудителя бородавок (ВПЧ), но причиной появления папилломы этот вирус не является.

Папиллома — это доброкачественная опухоль, похожая на бородавку, чаще всего встречается в кожных складках. Средства лечения папиллом, кондилом и бородавок совпадают.

Как можно вылечить бородавку?

1. Удалить хирургически. Остроконечные кондиломы удаляют хирургически. Обыкновенные, старческие и плоские бородавки замораживают жидким азотом, диметиловым эфиром, «сухим льдом» и т.п. Часто врачи предлагают электрокоагуляцию (радиоволновую хирургию). Подошвенные бородавки уничтожают многократным введением раствора новокаина.

2. Разрушить химиотерапией.

При этом методе используются препараты, содержащие щелочи или кислоты. На этом же принципе основаны многие народные способы лечения.

3. Укрепить иммунитет, и организм сам справиться с новообразованием.

Можно использовать как медицинские препараты для укрепления иммунитета, так и народные средства.

4. Использовать средства народной медицины.

Из медицинских препаратов в лечении бородавок хорошо помогает аптечный препарат «Суперчистотел» или «Суперчистотело». В его составе нет сока растения чистотел, но есть едкие щелочи: натрия гидроокись, калия гидроокись. Этот препарат — очень эффективное средство от бородавок, в том числе и подошвенных, которые намного труднее поддаются лечению, чем на руках.

Каждый день надо наносить по 1 капле этого средства на бородавку, постепенно она начнет чернеть, вскоре отомрет и вывалится вместе с корнем. Чтобы ускорить процесс лечения, кожу перед процедурой лучше распарить в горячей воде. Бородавки на руках можно вылечить этим средством за 1-2 процедуры, на ногах — чуть дольше. Средство недорогое. Стоит 25-45 рублей.

Как избавиться от бородавок на руках – личный опыт

Всю жизнь я считала, что бородавки на руках бывают только у детей. Оказалось – глубоко ошибалась. Неожиданно обнаружила её у себя на пальце.

Знала, что можно выжечь бородавку жидким азотом, но ехать в центр в больницу и сидеть там в очереди не хотелось. Решила попробовать сначала народные средства.

К счастью, было лето, и я стала два-три раза в день смазывать её соком чистотела, благо целые дни проводила на огороде. При этом я постоянно думала о бородавке и инстинктивно терла ее. Вскоре она исчезла.

Потом мне попался выпуск газеты «Вестник ЗОЖ» и я поняла, что делала все правильно. Растирание, вероятно, сыграло свою роль: при растирании к больному месту увеличивается приток крови, иммунная система борется с вирусом папиломы. Так мне удалось вывести бородавку на руке.

Народные средства лечения бородавок (папиллом, кондилом) в домашних условиях

Рассмотрим самые эффективные рецепты и методы, позволяющие свести бородавки в домашних условиях, по отзывам читателей газеты «Вестник ЗОЖ».
Все эти народные средства лечения бородавок нужно применять только на убывающей луне. При растущей луне можно добиться противоположного результата.

Чистотел – самое эффективное и быстрое народное средство от бородавок (папиллом, кондилом). Для лечения бородавки в домашних условиях, нарост следует мазать ежедневно 2-3 раза в день млечным соком свежесорванного чистотела. Бывает, что бородавка проходит за три дня.

Чистотел от бородавок можно применять и в сухом виде: измельчить сухой чистотел в муку и смешать с вазелином в пропорции 1:1. Полученной мазью смазывать бородавки, накладывать на ночь компрессы с этой мазью. Это средство работает более медленно, чем свежий сок чистотела.

Обратите внимание

Если чистотел не удалось раздобыть, его может заменить свежий млечный сок одуванчика или цветок календулы. Вылечить бородавки можно, смазывая их соком одуванчика несколько раз в день, или делая компрессы с размятым цветком календулы.

Лечение бородавки чесноком в домашних условиях. Народное лечение папиллом чесноком очень эффективно. Все виды бородавок можно вылечить чесноком.

Очень простой рецепт: ежедневно, несколько раз в день натирать их чесноком. Или другой метод: на бородавку на ночь накладывать пластинки чеснока размером с болячку так, чтобы они не касались кожи вокруг.

Утром она легко снимается и больше на этом месте не появляется.

Для лечения подошвенной бородавки, можно приготовить мазь: 1 ч. л. натёртого чеснока, 1 ч. л. топлёного сала, 4 ч. л уксуса. Ступню распарить в горячей воде с содой. Кашицу из чеснока выложить на кусочек бинта, приложить к болячке, сверху полиэтилен, пластырь и носок. Если будет сильно жечь, можно попробовать более мягкое средство: кашицу чеснока и топленое сало в пропорции 1:1

Быстрое лечение бородавок уксусной кислотой.
Ежедневно, капать из пипетки на бородавку одну каплю уксусной кислоты, стараясь не попасть на здоровую кожу. Таким методом бородавку можно свести довольно быстро.

Есть еще один метод быстро вылечить бородавки, папилломы, кондиломы с помощью уксуса, более щадящий и надежный.

Из тертого чеснока, уксусной кислоты и муки замешивают тесто и делают лепешку, которую на ночь прикладывают к бородавке, накладывают сверху кусок полиэтилена и закрепляют.

Чтоб не травмировать здоровую кожу вокруг уксусом, можно перед процедурой прикрыть её лейкопластырем. Это народное средство лучший результат дает при лечении подошвенных бородавок.

Искусственный лёд — простое народное средство.
Лед, в котором хранится мороженое — простой метод лечения бородавки в домашних условиях, особенно хорошо помогает избавиться от юношеских бородавок. Взять кусочек льда, завернуть в ткань и прикладывать, пока терпит кожа. Через несколько сеансов кожа очистится.

Важно

Настой чабреца от папиллом — эффективный народный метод от бородавок.
Парить руки 40-60 минут в крепком отваре чабреца, отвар постоянно подогревать, чтоб руки с трудом терпели. Достаточно бывает 5-10 процедур, чтобы кожа очистилась.

Как лечить бородавки прополисом.
Распарить кожу в горячей воде в течение 30 минут и прикрепить к бородавке лепешку из размягченного прополиса на 3-4 дня

Лечение бородавок в домашних условиях рябиной. Разрезать ягоду красной рябины пополам, прикрепить мякотью к бородавке, через сутки ягоду поменять. Это народное средство поможет справиться с бородавками довольно быстро — за неделю.

Если бородавки юношеские плоские, и их много на лице, поможет их вылечить простое смазывание соком рябины 2-3 раза в день. Вместо рябины можно использовать в этом случае простое яблоко – смазывать лицо кусочком яблока. Средство эффективное и безопасное, особенно целесообразно применять его на лице.

Каланхоэ перистый — доступный домашний способ.
Чтобы вывести бородавку, надо наложить на неё лист каланхоэ, закрепить и оставить на ночь. Иногда достаточно 3–4 процедур. Чтобы ускорить процесс лечения, лист каланхоэ можно измельчить и делать компресс с кашицей.

Юношеские плоские бородавки – народное лечение папиллом и кондилом ростками картофеля. Это народное средство помогает вылечить юношеские бородавки и папилломы на лице и руках, даже в тех случаях, когда другие методы не помогают. Через 5-6 дней кожа становится чистой.

Взять 1 стакан картофельных ростков (обломать у проросшей к весне картошки) и залить 1 стаканом воды. Кипятить на слабом огне, пока объем не уменьшится в 2 раза. Отваром осторожно смазывать бородавку 2-3 раза в день.

Чем лечить бородавки, кондиломы и папилломы в домашних условиях?

Существуют необъяснимые народные средства лечения бородавок, которые однако же часто помогают:

Народное лечение бородавок с помощью стебля колоса.
Взять остаток стебля с корнем от срезанного хлебного колоса острием соломины несколько раз наколоть бородавки, соломину закопать в сырую землю, корнем вверх. Через несколько дней, когда соломина сгниет, кожа очистится.

Домашнее лечение бородавок и папиллом яблоком.
Яблоко разрезать пополам ниткой, обеими половинами яблока натереть бородавки, сложить яблоко снова вместе половинками и связать их той же ниткой. Закопать это яблоко в сыром месте, когда яблоко сгниет, бородавки исчезнут.

Шелковая нить — популярное народное средство от бородавок и папиллом.
На шелковой нитке завязывают в воздухе узлы над каждой бородавкой. Спрятать эту нитку в свежею разрезанную картофелину и зарыть ее так, чтобы никто не знал. Когда картошка сгниет, кожа очистится.

Народное лечение бородавок и папиллом картофелем. Картофелину разрезать пополам, одну половину выбросить через голову назад от себя, второй половиной натереть все бородавки и закопать эту половину в землю в сухом месте, чтобы она там не проросла, а высохла. Через несколько дней бородавки исчезнут.

В этих народных средствах рекомендуют использовать яблоко и картофелину с наростом в виде бородавки.

Как удалить подошвенную бородавку на ноге в домашних условиях

Мужчине помог избавиться от подошвенной бородавки мозольный пластырь. Он закреплял его на ноге. Ходил так весь день, вечером мыл ноги и срезал размякшую кожу. Утром наклеивал новый кусок пластыря. Лечение продолжалось 20 дней, на 20 день вышел стержень подошвенной бородавки, образовалась дырка в ступне, которая вскоре заросла.

Как вывести бородавку на ступне пшеном

Если подошвенные бородавки в большом количестве покрыли ступню, то избавиться от них поможет пшено. После мытья ног, насыпать в тазик пшено и топтаться по нему босыми ногами.

Крупу не мыть – вещество, которое обволакивает пшено, обладает целительной силой. После сеанса пшено не выбрасывать, а использовать на следующий день.

С помощью этого средства мужчине удалось безболезненно избавиться от бородавок, которых было на ступне множество.

Как вылечить бородавки на руках у детей

У женщины в детстве было много бородавок на руках. Как-то летом она поймала кузнечика, который выделил ей на руки какую-то коричневатую жидкость. Кожа после этого полностью очистилась. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2010, №2, стр. 30)

Как избавиться от бородавок на руках и ступнях с помощью марганцовки

У женщины была бородавка на руке. После родов она купала ребенка в воде с добавлением марганцовки. Сама не заметила, как бородавка на пальце руки сошла. Когда её дочери было 6 лет, у ребенка на ступне выросли подошвенные бородавки в большом количестве.

Вывести их смогли таким образом: каждый вечер делали горячие ванны для ног в крепком растворе марганцовки. Затем влажной спичкой подхватывали 1 кристаллик марганцовки и «раскашивали» им болячку. Через три дня бородавки на ноге сошли все сами, даже шрамов не осталось.

(Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011, №2, стр. 32)

У женщины вскочило сразу 3 бородавки на пальце. Женщина воспользовалась мочила палец в крепком растворе марганцовки. Рецепт сработал — бородавки на руке исчезли. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011, №11, стр. 25)

Как избавиться от бородавок на пальце красной свеклой

У женщины была бородавка на среднем пальце руки. Более двух лет она не могла от неё избавиться никакими средствами. Хирург предложил вырезать.

Помог в лечении компресс из сырой свеклы – она натирала её на мелкой терке и привязывала к больному пальцу – ткань со свеклой, полиэтилен, бинт. Через 2 процедуры из бородавки вышел корень, и она отвалилась.

(Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011, №6, стр. 39-40)

Подошвенные бородавки у ребенка – как вывести картофелем. Отзыв

У ребенка подошвы ног покрылись бородавками. Было очень больно ходить. В кожном диспансере назначили иглоукалывание, девочка не соглашалась на такое лечение. Тогда её мама вспомнила народное средство, которое помогло ей избавиться от бородавок.

Она протерла ступни ребенка половинкой картошки, использованную картошку закопала в навоз (чтобы быстрее сгнила). Через три недели все подошвенные бородавки исчезли. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2011, №12 стр. 30).
Так же удалось вылечить бородавки на руках у мальчика.

Совет

Никакие средства не помогали, а простое натирание рук картошкой помогло. Картошку просто выбрасывали. (Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2010, №15 стр. 33).

Луковица — удаление подошвенной бородавки, старинный народный рецепт. Продержать в уксусной кислоте 2 часа пластинку сырой луковицы и привязать ее на ночь к бородавке, делать до тех пор пока она не выйдет с корнем.

Как удалить подошвенную бородавку мясом — проверенное народное средство: распарить ногу в горячей воде с содой и мылом, соскоблить ороговевший слой, вытереть насухо, положить кусочек сырого мяса на бородавку, прикрыть пластырем, забинтовать на 3-4 дня, не допуская попадания влаги. На четвертый день снять повязку, снова распарить ноги в мыльно-содовой ванне и соскрести размягченную болячку – она легко отделится вместе со стержнем от здоровой кожи. Если не отделяется – процедуру повторить.

САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ СТАТЬИ:
Самые популярные рубрики:
Аллергия:

Как вылечить аллергию, симптомы

Аллергия на цветение

Аллергия на холод, на солнце, пищевая

Бородавки:

Народное лечение бородавок

Как убрать жировик

Как вывести шипицу

Волосы:

Себорея

Причины выпадения волос

Лечение алопеции

Маски для волос

Лечение волос

Гангрена:

Гангрена — лечение по ЗОЖ

Метод Болотова

Герпес:

Симптомы герпеса

Опоясывающий герпес

Герпес на губах

Грибок:

Грибок ногтей

Грибок стопы

Лишай:

Что такое лишай

Стригущий лишай

Отрубевидный лишай

Розовый лишай

Красный лишай

Нарывы:

Нарыв на пальце

Народное лечение нарыва

Панариций

Угри

Прыщи

Отеки:

Отек после перелома

Почечные отеки

Сердечный отек

Отеки суставов

Как снять отечность

Отеки ног

Мешки под глазами

Псориаз:

Симптомы и причины псориаза

Личный опыт

Лечение псориаза

Рожа:

Рожа — рецепты ЗОЖ

Свищи:

Свищи — рецепты ЗОЖ

Лечение свищей народными средствами

Трещины:

Трещины на губах

Трещины на пятках

Трещины на руках

Трещины на сосках

Трещины на языке

Фурункулы:

Чирьи

Гидраденит

Мазь от фурункулов

Фурункулез

Народное лечение фурункулов

Шпора:

Лечение шпоры

Экзема:

Симптомы и причины экземы

Лечение экземы

Экзема на ногах

Экзема на руках

Хроническая экзема

Мокнущая экзема

Язвы:

Трофические язвы

Диабетическая стопа

Не нашли нужное? ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОИСКОМ:

Избавляемся от неприятных бородавок народными средствами

При проникновении в организм человека вируса папилломы нередко появляются неопасные новообразования на коже, которые получили название бородавок. С их появлением человек испытывает определенный дискомфорт, поскольку в некоторых случаях они существенно омрачают внешний вид.

Некоторые из нас до сих пор считают, что появление бородавок связано с лягушками. Бытует мнение, что потрогав это земноводное, человек рискует обзавестись бородавкой. Многие не придают значения тому, что такие новообразования появляются и в зимний период, когда на заснеженной и необъятной территории никогда не найдешь лягушку.

Причины появления бородавок на коже

Возникновение бородавок связано с заражением организма человека вирусом папилломы. Передается этот вирус через окружающую среду или же путем прямых контактов с носителями.

Так, наиболее склонны к заражению вирусом люди, которые посещают общественные бассейны. Многие предпочитают лечить бородавки собственными силами. У человека с хорошей иммунной системой вирус может бездействовать в течение длительного времени.

Снижение иммунитета влечет за собой и появление бородавок.

Появление таких доброкачественных образований, как бородавки, не представляет угрозы для здоровья человека. И все же, это довольно существенные косметические дефекты. Некоторые просто стесняются посетить врача с такой проблемой, и применяют народные способы. Простые случаи легко излечить весьма безобидными растительными препаратами. В запущенной стадии без визита к врачу не обойтись.

Народная медицина поможет

Зола – одно из самых эффективных средств, используемых в народной медицине для лечения бородавок.

Для этого понадобится 3-4 спички, от которых отламываются серные головки, а спички полностью сжигаются.

Полученная зола растирается в порошок, к которому добавляют чуточку воды до образования густой кашицы. Полученный состав и наносят на бородавку. Через 5 дней бородавки начинают морщиться и усыхать.

Использование чеснока

Не менее эффективно лечение при помощи чеснока. Как правило, чеснок замечательно справляется с подошвенными бородавками. Для этого возьмите зубчик чеснока и замочите его в уксусной эссенции. Через пару часов достаньте чеснок и привяжите к бородавке. Данная процедура продолжается до полного исчезновения доброкачественного образования.

Существуют и другие не менее действенные методы лечения с использованием чеснока. Помимо чеснока понадобится еще и банановая шкурка, ее нужно разрезать на пластины длиной по несколько сантиметров.

На бородавку наносят несколько капель свежевыжатого чесночного сока и прикрепляют шкурку банана при помощи пластыря (к образованию шкурка должна прикрепляться желтой стороной).

Такой метод рекомендуется проводить на ночь.

Также можно лечить бородавки чесноком с медом. К натертому на мелкой терке чесноку добавляют немного меда и хорошо перемешивают. Полученную смесь наносят на бородавку, оставляя на всю ночь. Для закрепления смеси подойдет пластырь или обычный бинт. Ну и самый простой способ – частое смазывание папиллом чесночным соком.

Лук поможет забыть о существовании бородавок

Довольно эффективно лечение бородавок с использованием лука. Для приготовления лекарства понадобится одна луковица и третья часть стакана уксуса. Луковицу нужно вымыть, нарезать пластинками, залить уксусом и оставить на пару часов.

Когда кольца лука хорошо пропитались уксусом, их прикладывают к бородавкам, закрепляя с помощью бинта. Такие компрессы должны выдерживаться не менее нескольких часов, поэтому очень удобно делать их перед сном. Процедуру продолжают до исчезновения бородавок.

Йод и чистотел – эффективные средства

Вылечить бородавки йодом очень просто: ватной палочкой достаточно нанести йод на образование. Такая процедура может проводиться не один раз в день. Длительность лечения йодом около недели. Возможны и более быстрые положительные результаты, в таком случае, после того, как бородавку смазали йодом, на место образования наклеивают пластырь.

Народные методы удаления бородавок на самом деле – реальные помощники в борьбе с таким неприятным заболеванием. Народная медицина для этих целей рекомендует чистотел, в особенности, если бородавки только появились.

Для этого достаточно нанести на бородавку сок свежесрезанного растения. Наносите сок очень аккуратно, он не должен попасть на здоровые участки кожи, иначе можно заработать еще и ожог. Чтобы на 100% обезопасить себя от такой травмы, можно сок чистотела смешать с вазелином.

Применяется способ до полного исчезновения весьма неприятных образований.

Кислые яблочки, каланхоэ и сырой картофель

Несколько раз в день натирайте бородавку соком кислых яблок. С каждым днем она будет больше и больше усыхать, потом темнеть и приблизительно через пару недель и вовсе исчезнет. Также лечить бородавки можно томатным и лимонным соком, а также соком одуванчика.

Листик каланхоэ нужно немного надрезать и приложить к пораженному участку кожи, перевязав бинтом. Лучше всего накладывать такие повязки на ночь. Всего лишь 3-5 процедур и вы забудете о своей проблеме.

Сырой картофель, как правило, используется для лечения подошвенных бородавок. Суть рецепта заключается в следующем: натрите сырой картофель на терку и полученную кашицу приложите к бородавке, затем перевяжите бинтом и оставьте на ночь.

Лечение бородавок народными методами весьма эффективно, поскольку рецепты накопили в себе определенную мудрость, которая передавалась веками. Однако случается и так, что народная медицина бывает бессильна.

Поэтому крайне важно знать, что если после 2-3 недель лечения не заметны никакие положительные результаты, а тем более, если появились новые пораженные участки, настоятельно рекомендуется посетить дерматолога.

data-ad-format=»auto»>

Лечение и удаление бородавок народными средствами? Узнаем, чем и как вывести кожные наросты

Бородавки (папилломы) — доброкачественные новообразования на кожном покрове в виде морщинистых узелков или пятен.

Появляются в результате действия ВПЧ (Вируса Папилломы Человека).

Обычно не вызывают дискомфорта, но придают внешнему виду некоторый дефект.

Поэтому каждый стремится удалить бородавку в домашних условиях .

Поговорим о том, как вывести бородавки народными средствами в домашних условиях.

Симптоматика и причины возникновения

Чаще всего в симптоматике такого рода новообразований не возникает проблем. При любых сомнениях лучше обратиться к специалистам, лечащим бородавки.

Бородавки бывают нескольких видов:

• обыкновенные (скругленные плотные комочки различного цвета, обычно в группах);
• юношеские (пятна, несколько возвышенные над кожей);
• нитевидные (имеют некую ножку, встречаются у пожилых людей);
• генитальные (расположены на половых органах);
• подошвенные (появляются на ступнях, мешают нормальному образу жизни);
• старческие (появляются кератомы у людей пожилого возраста);
• куриные (шероховатые узелки различных цветов);
• другие вирусные бородавки.

Причиной возникновения является ВПЧ, который проявляет себя из-за следующих факторов:

• ослабленный иммунитет;
• значительное потоотделение;
• не соблюдение гигиенических норм;
• контакты с людьми, у которых ярко выраженные симптомы бородавок, животными;
• гормональный сбой на фоне употребления антибиотиков, подростковая перестройка организма;
• наличие микротрещин, царапин.

Удаление народными средствами

Большинство людей прибегают к народной медицине чтобы вывести бородавки народным способом. Использование натуральных веществ благоприятно сказывается на организме в целом.

Детям общепринятые способы удаления (лазером или азотом) противопоказаны.

Однако, не рекомендуется самостоятельное выведение бородавок народными средствами, ниткой, возможны осложнения из- за неправильно поставленного диагноза, новообразования могут быть не доброкачественными, означать не безобидное заболевание.

Также, не стоит забывать о непереносимости некоторых компонентов.

Рекомендуется улучшить общее состояние организма: повысить иммунитет, разобраться со сбоями гормонов.

1. Широко используются мази от бородавок из легкодоступных продуктов. Делают настои, мази, ванночки с использованием сухих трав, продуктов питания. Среди аптечных популярен Виферон.
2. Обычная поваренная соль поможет справиться с образованием, необходимо натирать зону с папилломой.
3. Рекомендуют аскорбиновую кислоту принимать внутрь несколько раз в день, также растворенную в небольшом количестве воды прикладывают к папилломе.
4. Чесночно-уксусная мазь. 1 часть перемолотого чеснока добавить в 4 части уксуса, смешать с жирным кремом (можно с свиным жиром). Смазывать проблемные места.
5. Корень чистотела (не переборщите с количеством во избежание ожогов) смешать с салом, мазать бородавки на ночь.
6. Вазелин с касторовым маслом эффективен для удаления плоских бородавок.
7. Уксусную эссенцию добавляют в тесто (мука + вода), накладывают на зону с новообразованием.

Настои и ванночки

1. Настой чабреца хорошо лечит — 2-3 ложки сухой травы на стакан кипятка, настаивать около часа, наносить на пораженное место. Можно проделывать ванночки.
2. Ромашку (2-3 столовых ложки) залить кипятком, настаивать ночь, прикладывать компресс с таким раствором утром и вечером или делать ванночки.

3. Ванночки с некоторым количества эфирного масла (касторка, масло базилика, миндальное) успокаивают и убивают бородавку изнутри.
4. Настой из чеснока (2 — 3 зубчика измельчить и залить кипятком) эффективен.

Далее узнаем, как избавиться от бородавок народными средствами – луком, мясом, чайными пакетиками и чайным грибом.

Луком

Лук – народное средство от бородавки, обладает противовоспалительным и противомикробным действием.

Действует на кожу достаточно лояльно, по сравнению с чесноком или чистотелом.

Репчатый лук можно использовать как самостоятельное средство для лечение проблемы — измельчить и прикладывать к зоне с новообразованием.

Для более быстрого эффекта лук сочетают с яблочным уксусом — луковицу средних размеров замочить в некотором количестве яблочного уксуса на несколько часов. Отделять необходимые по размеру кусочки и прикладывать к бородавке, на ночь лучше фиксировать пластырем или бинтом.

Соком лука также смазывают проблемные места. Можно в сок добавить поваренную соль — здесь важна аккуратность, необходимо таким веществом мазать именно бородавку, не попадая на здоровую кожу.

Мясом

Утверждают, что кусочек мяса на распаренном участке кожи избавит от бородавок, необходимо зафиксировать его бинтом на несколько дней, после этого бородавку можно будет легко отделить от кожи. Врачи не приветствуют такое лечение бородавок народными средствами в домашних условиях, так как возможно занесение инфекции от портящегося продукта.

Лечение сырым мясом основано больше на вере в заговоры.

Советуют смазывать бородавки мясом и выкидывать его через левое плечо, когда сгниет — тогда бородавка уйдет. Еще мясо, которое прикладывали к папилломе по поверью нужно втоптать в чернозем, так образование пропадет быстрее.

Как лечить чайными пакетиками?

Чай действительно обладает некоторым эффектом улучшения иммунной системы, что и повлечет за собой избавление от новообразований в домашних условиях, лучше принимать его вовнутрь.

Масло чайного дерева капают на бородавки, народное лечение народными средствами можно соединять с касторовым маслом.

Чайные пакетики (имеется в виду качественный чай), можно заваренный чай завернуть в ткань, прикладывают к проблемному месту на полчаса, несколько раз в день. Для достижения лучшего эффекта чайный пакетик можно замочить уксусе, прикладывать также.

Чайный гриб

Чайный гриб (медузомицет), популярный в 80-е, хорошо влияет на пищеварительную систему, внутренние органы, используется чтобы убрать бородавку на пальце или других участках тела..

даление бородавок народными средствами, такими как медузомицет считается эффективным, так как содержит в себе уксуснокислые бактерии.

Такое средство хорошо укрепляет иммунитет, чем стимулирует скорейшее избавление от различных недугов.

Используют подогретый напиток для ванночек от бородавок и пигментных пятен. Компрессы с грибом действенны для избавления от висячих папиллом.

Растения и травы

Когда вскочили бородавки народные средства выведения помогут удалить их. Среди них:

1. Сок чистотела отлично выводит нежелательные новообразования, наносить на бородавку несколько раз в день. Можно соединить с прополисом.
2. Компресс из настоя полыни рекомендуют применять на ночь (3 ложки сухой измельченной полыни залить кипятком).

1. Листья каланхоэ, одуванчика или мяты измельчить и прикладывать, накрыв бинтом.
2. Корень хрена обыкновенного соединить с малым количеством поваренной соли, смесь наносить на зону удаления несколько раз в день.
3. Хорошо используются составные измельченные части картофеля (клубни, ботва, кожура), сок также полезен против новообразований.
4. Для мелких бородавок подойдет сок или кашица из яблок кислых сортов.
5. Некоторые рекомендуют натирать папилломы мелом.
6. Календула применяется в сухом (ванночки из отвара) и свежем виде (прикладывать, пропущенный через мясорубку).
7. Советуют прикладывать пюре из спелых ягод рябины несколько раз в сутки.
8. Крапива действенна в таких случаях.
9. Порошком дельфиниума натирают папилломы.

Сильнейшие нетрадиционные методы лечения

Стоит учитывать индивидуальную восприимчивость организма к тому или иному средству, некоторым помогает простая вера в излечение (заговоры, обмотка шерстяной ниткой, сырое мясо).

Наиболее сильные народные средства от бородавок и папиллом — использование чистотела, чеснока, лука, крапивы. Нежелательные образования исчезают уже на 7 сутки полностью.

Для наростов на лице такие вещества опасны, стоит прибегать к более слабым компонентам — здесь поможет календула, картошка, яблочный сок.

Устранение подошвенных новообразований

Бородавки на ногах и подошвах быстро и легко не сдаются, кожа грубая, неподступная.

Ноги должны быть всегда сухими во избежание распространения папиллом, не допускайте потливости — можно использовать детскую присыпку.

Если появилась пяточная бородавка, первое правило удаления таких новообразований — хорошо распарить ноги в мыльном растворе, отлично подойдут и ванночки из ромашки, череды.

1. Распарить ноги в воде с содой, приложить банановую кожуру внутренней стороной к наросту.
2. Тесто из муки, эссенции и чесночного пюре прикладывают к ноге, заматывают бинтом или марлей на 3 суток.
3. Древесная зола хорошо лечит подобные наросты.
4. Хорошо помогает медицинский клей — доступ кислорода к бородавке прекращается, она погибает.
5. Применяют в таких случаях и лимон (кусочки или сок).

Итак, сегодня мы узнали: что такое бородавка, лечение народными средствами было рассмотрено. Подведем итоги.

Способов удаления бородавок много. Стоит помнить, что консультация врача необходима в любом случае. Нужно следить за своим здоровьем, не допускать заражений. При лечении акцент нужно сделать на укрепление организма — так избавление от дефектов кожи пройдет быстрее.

В следующем видео вы узнаете какими народными средствами лечить бородавки на теле.

Лечим подошвенную бородавку народными средствами

Подошвенные бородавки – это вид доброкачественных образований, появляющихся на стопах. Новообразования вызывает вирус папилломы человека (ВПЧ).

Содержание:

Причины

Лечение народными средствами

Чесночными примочками

Соком чистотела

Уксусом

С помощью липкой ленты

Банановой шкуркой

Салициловой кислотой

Медным купоросом

Ягодами рябины

Чабрецом

Прополисом

Причины

Заражение ВПЧ происходит бытовым путем: через соприкосновения, совместный быт, места общего пользования.

Признаки появление образований на стопах, пальцах и между ними;

размер бородавок может быть от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров;

цвет новообразований такой же, как и кожа вокруг;

на высыпаниях не присутствует кожный рисунок;

внутри бородавки находятся черные точки;

болевые ощущения при ходьбе и надавливании.

Посмотреть, как выглядит подошвенная бородавка, вы можете на фото:
 

 

Лечение народными средствами

Если вы не хотите удалять новообразование лазером или подвергать себя криотерапии можно прибегнуть к средствам народной медицины.

Конечно, они не столь эффективны и быстродейсвтенные, однако позволят вам избежать малоприятных медицинских процедур.

Рассмотрим подробно рецепты, изобретенные еще много веков назад нашими предками.

Чесночными примочками

Как известно, чеснок является отличным антибактериальным и противовирусным средством.

Благодаря своим иммуностимулирующим свойствам, он нашел себе применение в лечении подошвенных образований.

Итак, рассмотрим несколько способов лечения.

 

Зубчиками чеснока

Перед началом процедуры ноги необходимо предварительно распарить в горячей воде и очистить от загрязнений.

Зубчик чеснок разрезать пополам и приложить к проблемному месту, зафиксировать повязкой.

Повязку необходимо держать на ноге час-полтора. Курс лечения – 2 недели ежедневных процедур.

Чесночной кашицей

Понадобится: зубчик чеснока 2-3 шт. свиной жир; яблочный уксус 20г.
Мелко нарезать или измельчить в блендере зубчики чеснока.

Полученную кашицу смешать со свиным жиром в пропорции 1:1, перемешиваем и добавляем уксус.

Полученную смесь наносят на проблемные места перед сном, фиксируя повязкой.
 

Чесночной лепешкой

Для приготовления лепешки необходимо смешать предварительно измельченный зубчик чеснока с ржаной мукой до получения консистенции крутого теста.

Из полученной смеси делаются лепешки, которые прикладываются к бородавкам на ночь.

Соком чистотела

Чистотел широко применяется в народной медицине при борьбе с заболеваниями кожи. И не удивительно, ведь его лечебные, заживляющие свойства известны даже детям.

Благодаря содержащимся в нем ядовитым компонентам чистотел отлично справляется с опухолевидными образованиями, в том числе и бородавками.

Как правильно применить чистотел:

Аккуратно срезать бородавку, предварительно приняв теплую ванночку для ног.

Смазать ранку соком чистотела. Заклеит пластырем.

В течение дня обрабатывать поврежденное место чистотелом еще 2-3 раза.

Повторять ежедневно на протяжении 10 дней.

Уксусом

Уксусная кислота – эффективный и доступный метод лечения подошвенных бородавок в домашних условиях.

Эффект достигается благодаря кислотной составляющей уксуса, которая выжигает образование.

Для лечения понадобиться: уксус 5 г; вазелин; вата; лейкопластырь.

Смажьте вазелином участок кожи вокруг бородавки.

Маленький кусочек ватки смочите уксусом и приложите его к проблемному участку, хорошо прижмите. Сверху заклейте лейкопластырем.

Обратите внимание

Держать ватку с уксусом на стопе нужно не мене восьми часов, поэтому процедуру лучше всего проводить на ночь.

Повторяйте процедуры ежедневно до полного исчезновения бородавки.

Внимание! После процедуры бородавка может почернеть. Не пугайтесь! В данном случае это совершенно нормальное явление.

С помощью липкой ленты

Этот метод лечения очень прост и не предполагает длительных процедур.

Все, что от вас требуется – наклеить на бородавку кусочек серебристой липкой ленты.

Держать ее на ноге необходимо не менее 6 дней, после чего она снимается, а образований распаривается в теплой воде.

Банановой шкуркой

Банановая кожура – источник антиканцерогенов, веществ, отлично справляющихся с опухолевидными образованиями.

Кроме этого, каротиноиды и полифенолы, содержащиеся в банане, повышают сопротивляемость иммунной системы человека. 

Как лечить:

Кусочек банановой шкурки приложить к бородавке. Зафиксировать сверху повязкой или пластырем. Оставить повязку на ночь.

Утром снять и промыть ногу под теплой водой.

Повторять процедуру ежедневно до полного исчезновения образования.

Салициловой кислотой

Салициловая кислота один из самых доступных медикаментозных методов лечения бородавок.

Этот способ полностью безопасен, поэтому использовать его можно самостоятельно в домашних условиях.

Использование салициловой кислоты практически безболезненно, однако терапия занимает длительное время, и курс лечения включает в себя несколько процедур.

Как правильно использовать салициловую кислоту для удаления бородавок:

Распарить ноги в теплой воде.

Тщательно высушить стопы полотенцем.

Удалить образование с помощью пемзы.

Нанести на проблемные места салициловую кислоту.

Заклеить пластырем.

Такую процедуру нужно проводить ежедневно на протяжении трех месяцев.

Медным купоросом

Для приготовления лекарственной смеси соедините медный купорос со сливочным маслом в равных пропорциях.

Перед применением приготовленной смеси, смажьте проблемный участок кожи мазью на основе салициловой кислоты.

Чтобы здоровая кожа вокруг образования не подвергалась воздействию лекарства, смажьте ее вазелином или обклейте пластырем.

Смесь необходимо наносить на ночь, повторяя процедуру ежедневно до полного исчезновения бородавки.

Ягодами рябины

Благодаря органическим кислотам, содержащимся в ягодах рябины, они эффективно применяются при лечении подошвенных бородавок
 

Для приготовления смеси необходимо:

Растереть ягоды в кашицу.

Приложить ее к бородавке.

Сверху поместить ватку и заклеить пластырем.

Курс лечения 5-7 ежедневных процедур.

Чабрецом

Для лечебных процедур приготавливается травяной отвар.

100 г чабреца необходимо залить литром кипятка и дать остыть до комфортной температуры.

В полученной смеси нужно ежедневно распаривать ноги до полного исчезновения высыпаний.

Прополисом

Перед процедурой распарьте ноги в теплой воде.

Возьмите маленький кусочек прополиса, разомните его руками, а затем приложите к бородавке и зафиксировать пластырем или бинтом.

Делать ежедневные повязки 5-7 раз.

8 советов по улучшению в учебе

Как мотивировать себя на учебу 12 золотых советов

Вы хотите стать успешным человеком, добиться многого в жизни для этого надо много учиться и получать знания, которые вам пригодятся в дальнейшем. Но вам неохота лишний раз сидеть за книгами и изучать необходимую для вас информацию. Хочется погулять, посмотреть кино или пообщаться с друзьями.

Как начать мотивировать себя на учебу? С чего начать мотивацию самого себя?

Психологи изучили эту проблему и пришли к выводу что людям, которые хотят себя замотивировать на учебу надо дать двенадцать основных советов

Совет 1. Друзья, на которых можно равняться

Посмотрите на людей, которые вас окружают, среди них есть не совсем удачливые люди и есть удачные и везучие по жизни. Обратите внимание на друзей, у которых все хорошо складывается в жизни.

Проанализируйте, что помогло им добиться успеха у жизни? Успех, хорошая работа, уважение, продвижение по службе все это приходит не сразу, а постепенно и благодаря вашим знаниям.

Благодаря полученным знаниям человек создает себе дорогу в жизнь.

Совет 2. Друг и вы конкуренты

Найдите себе друга, который тоже, как и вы хочет учиться, получать знания и в будущем устроиться на хорошую работу.

Если вы с другом будете делиться своими достижениями и даже немного хвастаться друг перед другом, это не плохо. Конкуренция в получении хороших знаний никогда никому не навредит, а даже наоборот промотивирует вас получать еще больше необходимых знаний.

Совет 3. Наставник старше вас

Хорошо если вас сможет мотивировать на хорошую учебу человек старше вас, это может быть преподаватель, родители, просто близкий знакомый.

Старайтесь задавать на лекции больше вопросов, чем больше вы будете узнавать нового, тем лучше вы замотивируете себя на учебу.

Не надо стесняться задавать вопросы профессору или преподавателю он вам ответит с радостью ведь человек, который задает вопросы, считается целеустремленным, нацеленным на результат.

Совет 4. Мотивация это ваша цель

Когда у человека есть цель кем он хочет стать в жизни, хорошим преподавателем, врачом, инженером, он будет стараться учиться получать необходимые знания, потому что они нужны ему в жизни, ведь без знаний он не сможет вылечить человека как врач или построить производство, как инженер.

Поставьте перед собой цель кем вы хотите стать это ваша мотивация и учитесь выбранной профессии.

Совет 5. Поставьте цель и оценивайте себя

Составляйте список задач на каждый день и придерживайтесь этого списка. Если вы поставили на сегодня цель выучить конспекты, вы обязательно должны это сделать, после выученного материала не забывайте себя наградить, купите себе шоколадку или погуляйте с подружкой.

Достигнутая цель всегда должна быть оценена и награждена пусть простой конфеткой или шоколадкой.

Совет 6. Мотивация на учебу через скетчноутинг

Многие люди осознают и понимают, что главное, чтобы добиться чего-то в жизни это надо получить знания и много учиться, но порой так тяжело заставить себя открыть книгу, начать ее читать, изучать.

Как можно справиться с этой проблемой? Возьмите книгу Майка Роде «Скетчноутинг. Пособие по визуализации идей».

Главная суть этой книги, что вы можете писать не только лекции, но и составлять смешные ментальные карты с разными интересными цитатами, смешные рисунки, смайлики и так далее.

Совет 7. Мотивация через порядок и эстетичность

Попробуйте мотивировать себя через порядок и эстетичность. Приберите на своем столе, разложите все красиво и удобно. Купите новые тетрадки, ручки, карандаши.

Создайте себе уют и красоту на рабочем столе, поставьте что-то красивое, приклейте над столом цель вашей жизни, смотрите на нее и стремитесь к ней.

Совет 8. Идеальные условия для учебы

Создайте себе идеальные условия для учебы отключите телефон, телевизор окружите себя покоем, создайте себе тишину, если мешают соседи или шумно на улице воспользуйтесь берушами, они хорошо помогают.

В спокойной обстановке вы хорошо сосредоточитесь и выучите много материала.

Если вы любите заниматься под музыку, включите спокойную не отвлекающую мелодию и учите под нее.

Совет 9. Никогда не сравнивайте учебу с развлечениями

Если вы будете сравнивать учебу с прогулкой по улице или с какими-то развлечениями, то вы никогда не сможете себя замотивировать на хорошую учебу.

Учебу для вашего будущего никогда не сравнивайте с минутными слабостями.

Совет 10. Начинайте учиться

Сколько можно уговаривать и придумывать разных доводов для мотивации на учебу хватит, возьмите себя в руки и садитесь за книги. Что значит, не хочется, есть слово «надо» садитесь и занимайтесь.

Учеба нужна в первую очередь для вас, а не для ваших родственников друзей и родителей.

Совет 11. Делайте все заранее

Вам надо выучить или написать какую-то работу, не тяните до последнего дня начинайте делать ее заранее, чтобы уложиться в сроки.

В последний момент могут случиться непредвиденные ситуации, отключат интернет или зададут много по другому предмету, не затягивайте выполнение заданий и делайте их раньше.

Совет 12. Ставьте реальные цели

Научитесь планировать свою учебу, ставьте реальные цели и достигайте их. Не надо делать всю работу, за один день которую вам задали на неделю, умейте распределять объем работы и выполнять его.

Очень часто люди не соизмеряют свои силы и нагружают себя неправильно, от этого сильно устают, и получается упадок сил.

Научитесь нагружать себя равномерно, тогда не будет усталости, и мотивация сама будет присутствовать в вас.

15 советов от студентов элитного учебного заведения в Гарварде

Курсы для развития интеллекта

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

В курс входит 30 уроков с полезными советами и упражнениями для развития детей. В каждом уроке полезный совет, несколько интересных упражнений, задание к уроку и дополнительный бонус в конце: развивающая мини-игра от нашего партнера. Длительность курса: 30 дней. Курс полезно проходить не только детям, но и их родителям.

Записаться на курсПодробнее

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Записаться на курсПодробнее

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Записаться на курсПодробнее

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Записаться на курсПодробнее

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Записаться на курсПодробнее

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Записаться на курсПодробнее

Заключение

Путей мотивации очень много выберите для себя самый подходящий путь и начинайте учиться в полную силу. Ваши знания это ваше будущее. Желаем вам удачи.

8 советов, как вернуть школьника к учёбе

Вы ясно видите в электронном дневнике ребёнка буквы «дз», а он почему-то никак не реагирует на это и держит портфель нераспечатанным с прошлой пятницы.

Не торопитесь браться за задания самостоятельно, возможно, ребёнка можно подстегнуть. Вернее, не ребёнка, а его интерес к обучению.

Предлагаем несколько приёмов, которые повысят интерес школьника к картинкам в его букваре. Консультацией нам помогла психолог Анастасия Лындина.

Всё про ЕГЭ. Рассылка

Для тех, кто готовится к главному школьному экзамену

Обратите внимание

Перед тем как брать быка за рога, помните, что проблема мотивации — это довольно тонкий психологический момент, до конца в науке не решённый.

Учебный задор школьника, кажется, легко сбивается от одного чиха: оценки вредят мотивации, излишнее давление — вредит, подкуп карманными деньгами — упаси боже! В идеале, конечно, ребёнку должно быть интересен предмет: открыл тетрадку и увлёкся.

Но если вы когда-нибудь, видели каким образом в обычной школе формулируются задания, то сами понимаете, что увлечься «упр.5 на стр. 23, повт. пар.4.» — невозможно.

Кроме того, неплохо учитывать возрастные особенности клиента. Человека, который поступил в вуз, лучше вообще не трогать. Он и сам знает про сессию, это убедительный стимул раскрывать книгу без наставлений.

Школьник лет с 12 вдохновлён внешними мотивами, ему интересно, умнее ли он, ловчее ли, чем Василий с третьей парты, и как он будет выглядеть у доски, читая стих про мужичка с ноготок (при этом с третьей парты в чтеца будут лететь бумажные самолётики). А вот именно про учебную мотивацию можно смело говорить применительно к младшей школе: с 7 до 12 лет.

Тут удивительно и как буквы складываются в слово, которое ты пишешь на крышке стола, и как так получилось, что счётные палочки не умещаются в носу, и почему комар не летит без одного крыла — везде восторг и радость познания.

Эту учебную мотивацию стоит создавать, бережно сохранять и поддерживать. И вот как это делать:

1. Не заставляйте

Нет способа скорее вызвать отвращение к учёбе, чем небольшие домашние скандалы с принудительным усаживанием за парту. Вдумчивые доверительные разговоры о школьных правилах и о радости учительницы от выученного Петей четверостишия подойдут больше.

iStockphoto / Vesna Andjic

Видя, как второклассник достаёт тетрадь (он туда, конечно, вложил сушёных муравьёв, а теперь решил посмотреть на их жизнь), хлопайте в ладоши и хвалите: «Петя, ура! Ты трудолюбивый парень. Сам взял и достал тетрадку, чтобы сделать уроки!»

3. Дайте понять, что ученье — свет

Учите добывать информацию, увлекайтесь сами, ищите ответы на сложные вопросы в интернете, поражайтесь чудесам мира, расширяйте границы школьных дисциплин. Главная цель: не отбарабанить «от сих до сих», а показать, что учиться — это увлекательно.

Возможно, в этом случае ненавистная домашка обретёт некий смысл, хотя бы в контексте мировой истории. Задавайте каверзные вопросы без ответов, помните, что заинтересовать — гораздо важнее, чем получить правильный ответ, написанный в конце учебника.

4. Используйте эффект прерванного действия, его ещё называют эффект Зейгарник

Суть лайфхака в том, что незаконченное действие нас притягивает. В экспериментах американского психолога Курта Левина творческую деятельность детей останавливали и предлагали им заняться чем-то более интересным.

Если у прерванного дела оставался какой-то потенциал, дети при первой возможности стремились завершить неоконченное. Это не значит, что нужно вбегать с бразильским танцем в комнату, где школьник вдруг начал делать математику. Хотя бы отнеситесь философски, если человек решил сделать в работе перерыв.

А иногда можно и напомнить: «А помнишь, ты на прошлой неделе увлечённо думал над задачей про рыбаков?»

iStockphoto / ChalabalaВажно

Этот коучинговый подход изобрела мама первоклассницы. Вместо того чтобы подчёркивать красной пастой ошибки, она обводила зелёной лучшие варианты.

Этот метод помогает ребёнку концентрироваться не на том, что не получилось, а на собственных успехах, и стремиться к ним и дальше. Если вы сидите рядом со школяром, который делает уроки, перестаньте ворчать: «Одни ошибки! Кто так пишет. Полная чушь.

» Говорите о том, что получилось: «У тебя классно выходит раскачиваться на стуле. Ничего себе! Даже верно условия задачи записал!»

6. Видоизмените задания

Если ребёнок не хочет делать задания, возможно, он боится, что у него не получится. И наоборот — когда все получается легко, берёшься за работу с радостью. Попробуйте переформулировать задачу, чтобы она стала ему понятнее, или разбить выполнение «домашки» на куски. Пусть они будут по силам вашему ребёнку, пусть он получит удовольствие от сделанного.

7. Заканчивайте на подъёме

Если ваш ученик выдохся и работает через не могу, в следующий раз ему будет труднее бодро сесть за урок. Пусть задания закончатся на приятной ноте, не растянутся на весь день и не вынут все жилы.

Вы, положим, не можете изменить программу. Просто организуйте день таким образом, чтобы уроки пришлись не на 12 часов ночи, а на тот момент, когда у всех светлая голова. «Дочка, у нас 30 минут перед прогулкой.

Вот тебе таймер, попробуй уложиться с заданием».

iStockphoto / Kerkez

Это традиционный совет от эксперта-психолога, правда непонятно, как ему следовать.

У вас суперсильная физматшкола, если вся семья не будет твёрдо и последовательно запирать ребёнка в комнате, наедине с Перельманом, случится катастрофа.

Но отчего-то психологи уверены, что настоящая катастрофа будет, если ученик заработает нервное истощение, заболеет или непоправимо испортит отношения с родителями. В общем, время от времени поглядывайте на цвет детских щёк.

Секреты успеха в учебе

Карта памяти «Секреты успешной учебы»
Секрет 1. Учись, обучая

Именно этот секрет нам хотелось бы тебе раскрыть первым, потому что в дальнейшем он может помочь тебе освоить остальные.

Итак, повторим: чтобы что-то хорошо усвоить самому, можно (и нужно!) обучить этому другого! Если ты решил воспользоваться нашими памятками и освоить секреты успешной учебы, выбери человека (своего друга, подругу или просто одноклассника, брата или сестру), которому ты будешь помогать в учебе.

Конечно, этот человек должен согласиться принять твою помощь (ты должен убедиться в том, что ему действительно это нужно)! Передавать секреты успеха в учебе можно и взрослому: маме, папе, бабушке, дедушке…

Только не перегружай информацией своего слушателя, предлагай ее «маленькими порциями»!

Секреты успеха на уроке Успех на уроке обеспечивает не только качественная самостоятельная подготовка к нему, но и эффективная работа во время урока. Анализ ответов твоих одноклассников поможет не только лучше усвоить материал, но и усовершенствовать твои собственные ответы по форме и содержанию.

Ø Подготовить все необходимое для урока до звонка. Ø Не отвлекаться, сосредоточиться на задании. Ø Не выкрикивать с места, поднимать руку. Ø Не жевать на уроке. Ø Не болтать с соседом по парте. Ø Не списывать. Ø Подготавливать свой ответ. Ø Соблюдать правила этикета. Ø Сидеть ровно. Ø Выключать мобильные телефоны.

Ø «Перерабатывать» информацию.

Готовясь к ответу на уроке: 1. Припомни содержание материала. 2. Подумай или запиши план ответа. 3. Выдели самое главное в теме, при ответе сконцентрируй на этом внимание. 4.

Совет

Каждое положение обязательно доказывай, приводи примеры, но коротко и ясно. 5. Обязательно делай обобщения и выводы из сказанного. 6. При необходимости пользуйся таблицами, схемами, пособиями, моделями. 7.

Если твой ответ требует доказательства экспериментом, подготовь заранее все необходимое.

Секреты планирования

Слово «планирование», скорее всего, не ассоциируется у тебя с каким-либо интересным и увлекательным занятием. Но именно планирование может стать твоим верным  другом и помощником в учебе, своеобразным «ангелом-хранителем» от стрессов и неприятных неожиданностей.

Существует мнение, что мы устаем от несделанных дел и особенно от того беспорядка в голове, который возникает, когда нерешенные проблемы накапливаются и наслаиваются одна на другую. Кроме того, планирование помогает человеку затрачивать меньше времени на однообразную и скучную работу.

Умение планировать обеспечит не только успех в учебе, но и будущие высокие профессиональные достижения. С чего начинается планирование? В первую очередь, необходимо уметь выделять главное, то есть тебе предстоит научиться выстраивать проблемы и дела по степени важности.

Затем определи цели и составь план действий, необходимых для ее достижения. Важно также научиться отслеживать выполнение плана и оценить полученный результат. Составив свой распорядок дня, ты проверишь полученные в этом разделе книги знания  и умения.

И не забудь, пожалуйста, отметить свои первые достижения, воспользовавшись ЛЕСЕНКОЙ УСПЕХА. Читая приведенные ниже памятки и выполняя задания, пользуясь приложениями, не забудь о правиле «учись обучая».

ФОРМУЛА УСПЕХА

Достижение – удачное завершение какого-либо дела
Успех –  1) удачное завершение какого-либо дела;
2) общественное признание
Из толкового словаря Ожегова

Я хочу добиться успеха:
У __________________
С __________________
П __________________
Е __________________
Х __________________ ____________________

____________________

ФОРМУЛА УСПЕХА

УСПЕХ
САМООЦЕНКА    =     ПРИТЯЗАНИЯ

У. Джемс, амер. психолог

УСПЕХ   =

АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ И ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

1. Определи, в чем заключается твоя проблема.

___________________________________________________________

1. Подумай о возможных причинах ее возникновения.

____________________________________________________________

1. Реши, что является наиболее вероятной причиной проблемы.

_______________________________________________________________________________________

1. Подумай, какие способы решения данной проблемы возможны.

________________________________________________________________________________________

1. Тщательно собери необходимую информацию о возможных последствиях того или иного способа решения проблемы.

___________________________________________________________________________________

1. Проанализируй каждый из возможных способов решения, взвешивая все «за» и «против».

________________________________________________________________________________________

1. Прими наиболее оптимальное решение.

Секреты успешной домашней работы Домашняя работа

К сожалению, школа, в которой не задают (или почти не задают) домашних заданий, – большая редкость. А раз домашнюю работу все-таки делать нужно, давай вместе подумаем, как организовать самостоятельный труд, чтобы он отнимал меньше времени и сил.

В первую очередь, вернись к СЕКРЕТАМ ПЛАНИРОВАНИЯ и вспомни все, о чем мы уже говорили. Если режим дня ты соблюдаешь, значит волевые усилия уже стали твоими помощниками. И в выполнении домашней работы без них тебе, конечно же, не обойтись (см.

схему 1).

Схема 1

• Итак, как лучше организовать самостоятельный труд:
• Усилием воли усади себя за письменный стол
• Подготовь рабочее место: на столе не должно быть ничего (обрати внимание, что мы не добавляем слова «лишнего», то есть стол должен быть абсолютно чистым).
• Распредели время и следи за его расходованием в соответствии с планом работы (о том, как это делать, мы скажем ниже).
• Чередуй выполнение «трудных», «легких», письменных и устных заданий.
• Сделай один короткий (не более 15 минут) перерыв: немного подвигайся (можно потанцевать) под музыку, выпей сока или минеральной воды и продолжай выполнение домашних заданий.
• Выполнив домашнюю работу, внимательно собери все необходимое к следующему учебному дню в портфель (сумку).
• Обязательно отдохни!

УСПЕХ В УЧЕБЕ
Учебные предметы

Предмет	Самый важный	Самый интересный	Менее важный	Менее интересный	Примечания
легкий	трудный	легкий	трудный	легкий	трудный	легкий	трудный

Секреты хорошего отдыха

Раскрывая секреты успешной учебы, мы особо хотим отметить важность хорошего, полноценного отдыха. Чередование разных видов деятельности (умственной и физической) поможет тебе «отключаться» от однообразной работы.

Итак, повторим и запомним:
Лучший отдых – другая деятельность! Во время занятий твои глаза, нервная система напряжены. Поэтому после окончания уроков не стоит сидеть перед телевизором или у компьютера. Лучше побыть немного на свежем воздухе, подвигаться.

Если погода не позволяет совершить прогулку, послушай приятную, веселую музыку, потанцуй или выполни не слишком сложный комплекс упражнений. Главное, чтобы отдых не затянулся на неопределенное время.

Обратите внимание

ПОМНИ О РАСПОРЯДКЕ ДНЯ! Начать выполнение домашней работы нужно своевременно, в противном случае, ты устанешь еще больше, сидя за уроками до поздней ночи! Если ты очень устал от физической нагрузки, отдохни в тихом месте под спокойную музыку или почитай любимую книгу. Хорошо, если получится прогуляться у воды.

Вечером можно принять теплую ванну, добавив в воду отвар успокаивающих трав. Интересно провести свободное время тебе помогут педагоги центров досуга и отдыха, тренеры спортивных секций и т.д. Ниже  мы расскажем, как выбрать себе занятие по вкусу.

Как выбрать себе занятие по вкусу

• Проанализируй свои интересы, склонности, потребности и возможности, заполнив таблицу 7.
• Собери информацию о кружках и секциях: 1) внутришкольного центра дополнительного образования; 2) районных клубов и домов творчества юных; 3) Городского Дворца Творчества Юных, Дворцов культуры и т. д. (такую информацию ты можешь получить в ППМС-центре гимназии).
• Соотнеси свои интересы и возможности с вариантами выбора (см. таблицу 8).
• Просмотри свой распорядок дня и определи, каким временем ты располагаешь: какие дни и часы у тебя наиболее свободны от обязательных занятий (уроков в школе, занятий у логопеда).
• Если время занятий в выбранном кружке тебя устраивает, согласуй свой выбор с родителями.
• Запишись в кружок (секцию), внеся уточнения в свой распорядок дня.
• Начиная заниматься в том или ином кружке (секции), помни: каждое дело требует определенного труда и терпения, заметные для окружающих результаты (дипломы, грамоты и т. д.) порадуют тебя и твоих родных, скорее всего, не сразу! Отмечай на линейке достижений те усилия, которые ты приложил, а также приобретенные знания и умения.

Интересное дело – само по себе уже награда!

Таблица 7
Мои интересы, потребности и возможности

Я люблю	Мне интересно;я хочу научиться	Я могу
Делать что-то руками(рисовать, шить, вязать, конструировать модели и т.д.)
1
2
3
4
Выполнять физические упражнения(танцевать, плавать, играть в спортивные игры и т. д.)
1
2
3
4
Заниматься музыкой(слушать музыку, петь, играть на музыкальных инструментах)
1
2
3
4
Получать углубленные знания по предметам (иностранному или русскому языку, литературе, биологии, информатике, истории,химии, физике, математике, географии, др.)
1
2
3
4

Таблица 8 Анализ вариантов выбора

Заполняя таблицу, обсуждай варианты выбора с родителями

Варианты выбора (исходя из интересови возможностей)	Информация о кружках и секциях
Где находится?	Времязанятий	Условияприема	Дополнительная информация
1
2
3
4
Я выбираю:
1)
2)
3)
4)

Секрет эффективной работы с книгой,
тетрадью и другими источниками информации

Секреты, содержащиеся в данном разделе, пригодятся тебе и дома, и на уроке. Умение эффективно (то есть с хорошим результатом) работать с различными источниками информации обеспечит тебе не только отличные оценки в школе. Познавать что-то новое ты будешь на протяжении всей жизни. В современном мире не только книги будут тебе в этом помогать.

Важно знать, где и каким образом можно получить ту или иную информацию. Необходимо научиться эту информацию перерабатывать, то есть «раскладывать ее по полочкам» у себя в голове, а затем использовать по назначению (применять на практике).

В этой части нашей книжки мы поговорим о том, как работать с книгой и тетрадью; как составить опорный конспект; как подготовить реферат; а также познакомимся с возможностями библиотеки и медиатеки.

Может быть, ты дополнишь наши «Секреты» своими памятками, найдя другие источники информации? Пожалуйста, поделись тогда своими знаниями и умениями с другими!

Работа с книгой

Книга как человек, и ты должен хорошо к ней относиться С книгой надо дружить.

Ученики 6 класса

Работа с текстом, пересказ, подготовка к изложению.

• Выбери материал в книге по нужной тебе теме.
• Прочитай внимательно текст.
• Постарайся сформулировать основную мысль прочитанного, ответив на вопрос: О ЧЕМ ТЕКСТ? Ответ на вопрос постарайся сформулировать одним предложением.
• Придумай свое название к данному тексту в соответствии с его основной мыслью.
• Прочитай текст второй раз и составь краткий план прочитанного по схеме 2.
• Перескажи прочитанное, пользуясь составленным планом.
• Обрати внимание на правила, определения, термины, даты, которые необходимо выучить наизусть. Выпиши их. Произнеси вслух не менее 3 раз. Постарайся воспроизвести выученное устно и письменно через некоторое время.
• Проверь себя, пересказав текст кому-нибудь и восстановив по памяти план на черновике.
• Можешь составить опорный конспект (ниже мы о нем расскажем)

Работая над текстом подобным образом, ты сможешь хорошо подготовится к изложению.

Подготовка к изложению вряд ли потребует от тебя заучивание каких-то фактов наизусть: содержание прочитанного тебе следует передать своими словами.

Схема 2 О чем я прочитал? _____________________________________ Название, которое я подобрал к этому тексту: _____________________________________________________

План пересказа

Вступление___________________________________________ Основная часть: 1. ____________________________________________________ 2. ____________________________________________________ 3.

____________________________________________________ 4.

____________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

Заключение____________________________________________

Что я должен выучить наизусть:

Лучшее для памяти и работы мозга для школьников: методики, продукты, препараты

Проблема развития памяти, внимания и способности концентрироваться на задачах в случае с развивающимся мозгом школьника может возникать как результат действия нескольких факторов: психологического, физиологического, поведенческого и др.

• В одних случаях для развития памяти и работы мозга для школьников предлагают изменить образ жизни и деятельности, обогатить рацион (в том числе с помощью биодобавок).
• В других – по медицинским показаниям применяют комплексное лечение стимулирующими препаратами и ноотропами.
• В третьих – решение ищут в индивидуальном подходе, учитывающем особенности восприятия и запоминания конкретного школьника, вследствие чего родители под своего ребёнка корректируют школьный курс обучения.

Факторы, которые надо учесть в работе по улучшению работы мозга школьника

Медицинский фактор

Чаще всего в контексте рассмотрения действия этого фактора говорят о синдроме дефицита внимания и гиперреактивности (СДВГ). Не все медики, учителя и родители признают существование этого невралогическо-поведенческого расстройства, однако для большинства СДВГ – медицинский факт, полного способа избавления от которого пока не найдено.

Считается, что у мальчиков синдром встречается чаще, чем у девочек. Но разнообразие критериев постановки диагноза, методик исследования и способов локализации групп не дают возможность установить не только точную пропорцию, но даже распространённость СДВГ. Называются числа от 3:1 до 9:1 соотношения мальчиков и девочек с этим синдромом.

Общая же оценка распространённости расстройства колеблется в пределах от 1 до 30 % от всего населения. Также считается, что треть детей от числа тех, у кого зарегистрирован СДВГ, перерастает синдром или приспосабливаются к нему.

Сложность классификации возникает ещё и из-за того, что некоторые из признаков СДВГ проявляются эпизодически и время от времени.

Феноменологическая характеристика включает такие диагностические критерии, как:

• неспособность удержать внимание на деталях, а также сконцентрироваться на выполнении заданий и на поставленных во время игр целях,
• забывчивость и рассеянность в повседневных ситуациях, что также сопровождается частой потерей вещей,
• избегание вовлечения в процессы, которые требуют сохранения длительного умственного напряжения и др.

Несмотря на то, что подходы к работе с расстройством разнятся в разных странах, общепризнанным считается комплексный подход, который включает немедикаментозную психотерапию и индивидуальную модификацию поведения с помощью психостимуляторов и ноотропов (если не помогает педагогическая и нейропсихологическая коррекция).

Опасность назначения стимуляторов детям связана с тем, что завышенные дозы препаратов могут вызывать привыкание, вследствие чего фиксируются случаи, когда подросток использует высокие дозы для достижения наркотических эффектов.

Частично привыкание связано и с краткосрочным действием препарата, который из-за этого нужно принимать несколько раз в день.

Важно

Так действие большинства из них длится не более 4 часов, но и метилфенидат или декстроамфетамин с продолжительностью действия до 12 часов сохраняют опасность привыкания.

Альтернативой таким препаратам становятся средства растительного происхождения типа HeadBooster, BrainRush, Optimentis, которые оказывают влияние на улучшение питания головного мозга, кровообращение, энергообмен и тонус коры не сразу, а постепенно, по мере улучшения состояния тканей и коммуникативных функций в нейросетях. Благодаря своему «мягкому» действию эти же препараты чаще других используют в коррекции физиологического характера.

Физиологический фактор

Самой распространённой физиологической причиной, мешающей мозгу школьника в полной мере раскрыть свой потенциал, считается нарушение кровообращения мозга, а также нехватка питательных веществ и кислорода. Такая ситуация может возникнуть вследствие:

• генетических факторов,
• родовых и послеродовых травм, связанных с повреждениями шейного отдела, асфиксиями, кровоизлияниями,
• болезней, перенесённых ребёнком или матерью во время беременности,
• несбалансированного питания и сложной экологической обстановкой,
• привычек, благодаря которым школьник систематически нарушает правила здорового образа жизни и поведения.

Два последних пункта относятся к тем, на которые можно и нужно повлиять, чтобы улучшить работу мозга своего ребёнка.

1. С ребёнком (и особенно со школьником, который много времени проводит за рабочим столом) следует выучить гимнастику для шеи. Методики разнообразны, но все они предполагают наклоны головы в разные стороны по разным плоскостям и комбинирование нескольких базовых упражнений в одном. Такую гимнастику целесообразно проводить каждые 15-30 минут, что можно делать даже сидя за столом.
2. Надо научить ребёнка правильно держать голову в длительных статичных положениях. Частично это достигается формированием привычки, а частично – грамотным выбором аксессуаров для повседневной жизни: подушки, шарфа, куртки. Во время сна школьник должен удобно лежать, не заваливая голову вперёд или назад. Шарф не должен колоть шею, а воротник куртки – так защищать от ветра, чтобы у ребёнка не возникало нужды выгибать шею в попытке уберечься от холода.
3. Регулярные физические нагрузки и общая физическая подготовка позволит укрепить мышцы спины и поддерживать позвоночник в ровном положении.
4. Проветривание помещения и прогулки на свежем воздухе обеспечивают постоянное питание мозга кислородом, что важно для улучшения памяти ученика.
5. Сбалансированное питание с достаточным количеством Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов обязательно для обеспечения мозга питательными веществами. Эти компоненты обеспечивает качественную микроциркуляцию, проницаемость клеточных мембран нейронов и взаимодействие клеток в нейронных сетях. Ближе всего к идеальному рациону стоят «морские» кухни (например, средиземноморская, японская и др.), включающие жирную рыбу и морепродукты, орехи, растительные жиры.

Социально-психологический фактор

Успехи или неудачи ребёнка в получении новых знаний могут напрямую зависеть от степени психологической комфортности среды обучения и методики преподавания, соответствующей индивидуальным особенностям восприятия.

Так, ребёнок, обучающийся во враждебно настроенном коллективе, в принципе не может быть сосредоточен на усвоении знаний, поскольку занят собственным «выживанием».

При всей сообразительности школьника и активности работы мозга, его формальная результативность будет оставаться на низком уровне.

Ребёнок-«визуал», склонный с большей лёгкостью воспринимать информацию подданную в виде изображений, схем, визуальных образов, печатных текстов, будет хуже запоминать устную речь и попытку донести информацию в вербальном диалоге. И наоборот – ребёнку-«аудиалу» легче увидеть информацию, чем услышать её, что тоже нужно учитывать при оценке индивидуальных способностей ученика и процессах стимуляции работы его мозга.

Наконец, ребёнка нужно просто научить некоторым приёмам запоминания, для того, чтобы его эффективность и обучаемость резко выросли. Большинство таких приёмов задействуют ассоциации, эмоции, ритмику в качестве помощников в обучении. Так яркий эмоциональный образ, ассоциативно связанный с объектом запоминания и встроенный в пространство последовательной истории запомниться намного лучше.

Средства по улучшению работы мозга ребёнка

Препараты и биодобавки, которые влияют на состояние памяти, способность к концентрации и качество сна делают это опосредованно – через улучшение микроциркуляции и снабжения мозга, а также через «включение» нейромедиаторов.

Нейромедиаторы – это биологически активные вещества разных групп (пептиды, аминокислоты, моноамины), выступающие посредниками в передаче электрохимического импульса от нейрона.

Большинство препаратов, созданных для активизации мозговой деятельности, имеют в своём составе такого «посредника».

«Глицин». Препарат с названием нейромедиаторной аминокислоты, которая уменьшает выделение возбуждающих аминокислот и вызывает тормозящее действие. Препарат способствует нормализации сна и повышению умственной работоспособности.

Совет

Для улучшения сна применяется за 20 минут до засыпания по 0,5 таблетки детям до 3-х лет и по 1 таблетке после трёхлетнего возраста.

В аналогичных дозах – 0,5 и 1 таблетка соответственно возрасту, но 2-3 раза в сутки – применяется для снятия психоэмоционального напряжения, повышения памяти и умственной работоспособности ребёнка. Длительность приёма – 14 дней.

При необходимости и при согласовании с врачом время продолжительность приёма можно увеличить до 30 дней. При этом при пролонгированном приёме дети до 3-х лет сокращают дозу (до раза в сутки) и период (до 7-10 дней).

«Пантогам». Здесь в качестве действующего вещества используется гамма-аминомасляная кислота, относящаяся к важнейшим нейромедиаторам ЦНС. Средство назначается при нарушениях внимания, речи, ослаблении памяти и снижении умственной работоспособности.

Маленьким детям «Пантогам» назначается в виде сиропа с постепенным увеличением дозировки. При длительном употреблении средства прекращается приём препаратов этой группы, чтобы избежать чрезмерной стимуляции ЦНС.

«Глицин», упомянутый выше, усиливает терапевтический эффект «Пантогама».

«Биотредин». В комплексе с «Глицином» рекомендуют принимать ещё один ноотроп – «Биотредин», который пьют курсами по 7-10 дней в режиме «трижды в день по 1 таблетке».

Средство содержит витамин В6, активизируя когнитивные функции мозга, улучшая внимание и память школьников.

Однако витаминный комплекс группы В более широко и полноценно представлен в растительном препарате «Optimentis».

«Optimentis».

Природно-растительное средство, в составе которого, помимо пиридоксина (В6), улучшающего метаболизм и увеличивающего работоспособность мозга, и биотина (В7), нормализующего обмен веществ, представлены и другие витамины этой группы. За улучшение кислородного питания отвечает токоферол, а за энергетический уровень и кровообращение – растительная основа, состоящая из композиции экстракта Гинкго Билоба и женьшеня.

Перейти на .

«HeadBooster». Главным конкурентом «Optimentis» в группе природно-растительных ноотропных средств называют «ХэдБустер», который благодаря своему составу компенсирует нехватку и витаминов, и полиненасыщенных жирных кислот.

При этом в нём тоже содержаться экстракты женьшеня и Гинкго Билоба, отвечающие за микроциркуляцию тканей головного мозга. Дети с 12 лет могут принимать эту биодобавку наравне со взрослыми за полчаса до еды три раза в день в течение месяца.

Перейти на .

Отзывы и обсуждения

Что необходимо сделать, чтобы школа стала лучше?

Вам знакомо выражение – «стены давят»? Чаще всего эту досадную фразу можно услышать от людей, работающих в безликих, мало приглядных и лишённых индивидуальности местах. Подобная обстановка непроизвольно сковывает сознание человека и совсем не располагает к творчеству, отдыху и плодотворному труду.

Всё это касается взрослых людей.

А если в такие условия поместить ребёнка? Особенно, если он только-только вышел из детского сада, где на стенах были разноцветные картинки, вокруг стояли цветы и поделки, было тепло, уютно и комфортно? Так что же необходимо сделать, чтобы школа стала лучше?

Среднестатистическая школа, к сожалению, выглядит не слишком радостно и привлекательно. Ребёнок теряется: новый коллектив, педагоги и завершают картину – безликие школьные помещения.

Обратите внимание

Далеко не все дети способны в подобных условиях раскрыться перед окружающими, показать свои таланты, идти в школу с радостью и желанием. Удручает то, что ребёнок будет проводить здесь по 5 — 7 часов своей жизни 5 — 6 дней в неделю.

Многие детки начинают стесняться, грустить и пытаться раствориться в общей массе, кто-то бунтует и прогуливает школу, кто-то просто «течёт по течению».

Как же переломить эту ситуацию?

Хочется, чтобы школьники каждый день торопились в школу не потому что «надо», а потому что там они узнают что-то новое, интересное, необычное и полезное. В этом может помочь создание особой «интеллектуальной» атмосферы в классах и помещениях школы. Сделать каждое из них особенным, необычным, со своей яркой индивидуальностью.

1. Только представьте себе класс рисования, где вместо парт – мольберты. На стенах висят репродукции картин Шишкина, Репина, Серова. На стеллажах — различные виды красок, мелков и карандашей. А в коридорах школы устраиваются выставки самых интересных и талантливых работ учеников.

1. Кабинеты физики и химии должны быть наполнены всеми инструментами и приспособлениями, которые помогают освоить эти науки. Чем больше, тем лучше. Представьте себе, что они вдруг стали похожими на одну из супер-лабораторий, которые так любят показывать во всевозможных фильмах для детей про злых или добрых учёных. Подобная обстановка поможет им разобраться для чего нужны эти предметы, как всё это устроено и работает.

1. Кабинет географии может стать своеобразным кораблём, на котором ребята открывают новые земли, горы, реки и станы. В этом им помогут карты, измерительные приборы глубины и высоты, гидрологические приборы и прочие необходимые инструменты. Для каждого из кабинетов можно придумать что-то в интерьере своё, особенное и при этом очень полезное.

1. Есть и другие пути, чтобы сделать интерьер в школах более радужным и радостным. Применение цветотерапии уже давно известно человечеству и всё чаще применяется во всевозможных областях:

• красный цвет будоражит, настраивает человека на активное времяпровождение. Красный цвет, в разумных пределах, необходимо использовать в кабинетах точных наук, где надо быть сосредоточенным;
• пастельные оттенки в интерьере успокаивают и расслабляют. Их лучше всего применять в кабинетах психологической разгрузки, в кабинетах для творчества, отдыха;
• золотистые и жёлтые оттенки – дают ощущение радости и тепла, повышают работоспособность;
• цвет весенней зелени даёт ощущение обновления, новизны, мотивирует к движению вперёд, к знаниям;
• синие цвета дают ощущения холода. Их, как и черно-коричневую палитру, используют минимально, поскольку помещения, оформленные в таких тонах, угнетают. Используйте эти не хитрые правила при оформления школьного интерьера, а также при выборе цветовой гаммы для формы учеников.

1. Совсем недавно появилось и новое течение – экологический дизайн. Это современное направление призывает нас соблюдать 5 основных правил:

• Первое – свободное пространство. Не загромождайте помещения массивной мебелью.
• Второе – освещение. Самое лучшее освещение – естественное или созданное при помощи современных энергосберегающих ламп.
• Третье – цветовая палитра тёплых природных оттенков. Основные цвета в интерьере – это цвета земли, песка, дерева.
• Четвёртое – декоративные природные элементы. В этом помогут аквариумы или комнатные растения.
• И пятое – материалы. Натуральная деревянная мебель, текстиль, каменные вазы. Этот стиль становится всё более востребованным и модным.

1. Обращайте внимание и на внешний вид учителей, который тоже является частью школьного интерьера. Не зря существует выражение «встречают по одёжке». Дети это очень тонко чувствуют и реагируют, подмечают малейшие детали и соответственно выстраивают своё отношение к педагогу. Вспомните, как одевались гувернантки во времена аристократов. Костюм преподавателя того времени сочетал в себе строгость и элегантность, красоту и сдержанность, поэтому необходимо прилагать некоторые усилия и учителю, чтобы выглядеть достойно, одновременно строго, но и не отталкивающе.

Подводя итоги, можно сказать, что школьные помещения, их интерьер, общее впечатление от них создают многие составляющие.

Здесь нет мелочей, нужно обратить внимание на всё: и на детали интерьера, и на цветовую гамму помещений, школьную форму самих учеников, внешний вид педагогов.

Всем известно – чем больше своей души мы вложим в воспитание и развитие детей, тем больший и лучший результат нас ждёт в будущем.

Похожее

Влияние никотина на дыхание и пищеварение

Влияние курения на пищеварительную систему

Еще в прошлом веке диетологи могли посоветовать худеющим начать курить для снижения веса. Считалось, что с помощью сигареты можно быстро и эффективно похудеть, в наши дни ученые вполне согласны с этим утверждением, ведь влияние курения на пищеварительную систему таково, что курильщик может быстро потерять вес из-за заболеваний пищеварения и нарушения обмена веществ.

Кроме того, потеря веса обусловлена ускоренным метаболизмом курильщика, затратами энергии на вывод из организма токсинов и рядом других особенностей работы организма курильщика.

Как именно влияет курение на пищеварительную систему?

При курени, в непосредственном контакте с сигаретным дымом, находятся не только органы дыхания, но и вся пищеварительная система. Контакт с горячим дымом и токсическими веществами вызывает сильное раздражение слизистой оболочки, которое со временем становится причиной развития ряда воспалений. Но вред оказываемый курением на пищеварение этим не ограничивается.

Спазм сосудов и снижение содержания кислорода в крови, вызванное действием никотина и углекислого газа, приводит к ухудшению кровоснабжения органов пищеварения, из-за чего они хуже выполняют свои функции, секретируют меньше ферментов и хуже регенерируют.

Влияние никотина на работу пищеварение

Никотин, в составе табачного дыма, вызывает сильное раздражение слюнных желез, которые в ответ начинают продуцировать большое количество слюны. Не у всех курильщиков есть возможность постоянно сплевывать ее излишки, большинство глотают слюну с никотином, что не только вызывает раздражение желудка, но и может стать причиной инфицирования органов пищеварения.

После попадания в кровь никотин начинает активно взаимодействовать с центральной нервной системой. Он воздействует на гипоталамическую область, где расположены центры аппетита и насыщения, в результате чего некоторые курильщики перестают регулярно питаться, а другие, наоборот, постоянно испытывают чувство голода.

Кроме того, никотин отрицательно влияет и на вегетативную нервную систему, обеспечивающую моторную, секреторную и всасывательную функции желудка и кишечника. В результате этого у курильщиков нарушаются все пищеварительные процессы: пища застаивается в желудке и кишечнике из-за ухудшения моторики, а недостаток пищеварительных соков мешает ее нормальному перевариванию и всасыванию.

Влияние табачного дыма на пищеварительную систему

Табачный дым, температура которого составляет примерно 50-60 градусов, попадая в ротовую полость, обжигает ее. Перепады в разнице температур разрушает защитную оболочку зубов, вызывая их потемнение и образование кариозных полостей. Никотин, смолы, аммиак, кислоты и другие составляющие табачного дыма, раздражают язык, глотку и пищевод курильщика.

А повышенное слюноотделение и нарушение иннервирования пищеварительной системы часто становится причиной развития гастрита, язвы желудка или обострения уже имеющихся заболеваний. Неприятный запах изо рта, боль и тяжесть в области эпигастрия, тошнота и рвота после еды – это далеко не полный перечень всех жалоб курильщика со стажем 10 лет и более.

Возможные последствия для пищеварения

Достаточно выкурить 1 сигарету и на 15-20 минут желудок прекращает сокращаться, а переваривание пищи замедляется в несколько раз. Под воздействием курения снижается секреция соляной кислоты, ферментов, пепсина и других компонентов желудочного сока и желчи.

Причем это происходит только после 5-6 лет активного курения, до этого сигареты, наоборот, вызывали усиление секреции всех вышеперечисленных веществ, что провоцировало развитие гастрита или язвы желудка и 12-перстной кишки.

В результате этого, многие курильщики со стажем более 10 лет, страдают от снижения аппетита, тяжести и боли в желудке, вздутия живота, спазмов и метеоризма.

Обратите внимание

А из-за нарушения переваривания и всасывания пищи у них развивается дефицит витаминов и питательных веществ, так что «типичный» курильщик – это бледный, изможденный человек, с вечно недовольным выражением лица и желчным характером. А каким еще может быть человек, страдающий отсутствием аппетита, болями в желудке и расстройством кишечника?

И это еще самый благоприятный вариант, гораздо хуже приходится тем любителям сигарет, у которых уже были заболевания органов пищеварения или предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Ведь по данным ВОЗ риск возникновения злокачественных опухолей губ, полости рта, пищевода и желудка у курящих в 4 раза выше, чем у тех, кто не притрагивался к сигаретам.

Избавиться от проблем с пищеварением можно только вместе с сигаретой и чем раньше вы это сделает, тем больше шансов у вас на здоровую, активную и «вкусную» жизнь!

Влияние никотина на дыхание и пищеварение

В последние годы люди значительно чаще стали обращаться к специалистам по поводу бронхолегочных патологий. По прогнозам ВОЗ, хронические заболевания легких к 2025 году выйдут в мире на первое место, обойдя лидирующие сейчас сердечно-сосудистые.

При этом из всех заболеваний бронхолегочной системы на первое место выходит так называемая хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Российские медики прямо связывают это с распространением табакокурения (80-90% случаев заболеваний), в том числе и с растущей популярностью кальяна.

Многочисленные медицинские исследования давно говорят о том, что табак способствует возникновению язвенной болезни, гипертензии, рака предстательной железы и органов пищеварения, поражению периферических сосудов и коронарных артерий, интоксикации плода у беременных и др. Косвенно те же выводы подтверждают и эксперименты, проведенные на животных, организм которых подвергали воздействию табака.

Причина заболевания — необратимое сужение бронхов. Оно, в свою очередь, вызывает гипоксию всех тканей и органов, которые не снабжаются кислородом в полной мере.

В результате снижается работоспособность, со временем развивается легочная недостаточность.

Медикаментозные препараты, которые имеются на сегодняшний день, лишь несколько облегчая состояние больного, остановить эту патологию не могут.

Достоверно доказано, что курение кальяна, как и попадание в организм канцерогенных веществ, содержащихся в табачном дыме и смолах, в отдельных случаях провоцирует возникновение злокачественных опухолей в легких, гортани и других органах. Симптомы схожи при этом с бронхитом и простудой. Самим курильщикам хорошо известны вредные для здоровья последствия их пристрастия.

Специальные исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в разных странах мира, отмечают зависимость от никотина, возрастание частоты раковых поражений глотки, пищевода, носовой полости и гортани, сердечно-сосудистых заболеваний при употреблении табака в любом виде (сигары, сигареты, трубка, жевательный и нюхательный табак).

Нужно отметить, что люди, страдающие язвенной болезнью, часто начинают курить якобы для снятия симптомов, но впоследствии вынуждены констатировать неэффективность лечения. Это происходит потому, что никотин, попадающий в пищеварительный тракт в высокой концентрации, препятствует выздоровлению.

Важно

Опухоли наиболее часто возникают на тех участках ротовой полости, где происходит интенсивный контакт с табачными продуктами. При этом наблюдаются злокачественные перерождения десен или слизистой оболочки щек, губ, языка, иногда страдает дно полости рта.

Ученые отмечают, что при резком сокращении потребления табачных изделий или при прекращении курения уже через год у участников эксперимента наблюдалось затухание предраковых процессов в ротовой полости. При этом новых очагов поражения обнаружено не было.

Курильщик добровольно обрекает себя на постоянное радиоактивное облучение. Вредно сказывается на его здоровье и высокая температура горения табака (700-900 °С).

Поскольку процесс курения прямо связан с процессом дыхания, усиленное выделение мокроты, затруднение дыхания, специфический «бронхит курильщика» легко переходят в рак трахеи, бронхов, легких, гортани, полости рта, глотки. Курением обусловлено 98% случаев смерти от рака гортани, 96% — от рака легких, 75% — от хронического бронхита и эмфиземы легких.

Среди других последствий длительного курения можно назвать онкологические заболевания органов пищеварения и подверженность самым разнообразным инфекциям вследствие снижения гуморального и клеточного иммунитета.

Самое страшное, считают медики, что основной контингент кальянных — некурящие и подростки. Для них такой «безвредный и вкусный» дым -прямая дорога к заболеваниям легких.

Также использование одного мундштука кальяна несколькими курильщиками подразумевает риск заражения тяжелыми инфекционными заболеваниями — такими, как ОРЗ и туберкулез.

Возбудители этих инфекций размещаются на внутренней поверхности шланга. Там же оседают и мельчайшие частицы угольной пыли и токсичных веществ, откуда они могут попасть в легкие курильщика.

Дарья Владимировна Нестерова

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

Как влияет курение на органы пищеварения: желудок, кишечник, жкт

Как известно, курение вредит всему организму и вызывает зависимость. Избавиться от вредной привычки очень непросто. Пагубное воздействие в основном приходится не только на дыхательные пути, но и на желудок и кишечник. Многие считают такие утверждения выдумкой и наивно полагают, что курение никак не связано с пищеводом.

Влияние никотина

Курение приносит пагубное воздействие на пищеварение и переваривание пищи. Никотин, который поступает в ЖКТ, через слюноотделение провоцирует большое отделение секреции поджелудочной железы и быстрое переваривание содержимого желудка. Существует несколько путей воздействия никотиновой кислоты и аммиачных испарений на органы пищеварения.

1. Влияние курения на органы пищеварения через слюнные железы происходит после вдыхания сигаретного дыма. Вместе со слюной часть табачных испарений и выделений никотина попадают на слизистую пищеварительной системы и плотно обволакивают стенки ЖКТ.
2. Выкуривание сигареты дает сигнал нервным окончаниям мозга и притупляет аппетит. Отдел мозга, отвечающий за насыщение организма, дает сигнал органам пищеварения, после чего человек не чувствует голода.
3. Никотиновая кислота способна влиять на внутреннюю секрецию через кровь, снижая кровоток к внутренним органам.

Никотиновая кислота нарушает секреторную функцию желудка, выделение соляной кислоты и пепсина, что провоцирует образование эрозий и язв.

Ротовая полость

Никотин и аммиачная кислота, прежде чем попасть в ЖКТ, проходят через ротовую полость.

Затягивая в себя табачный дым, мы буквально прижигаем слюнные железы и пропитываем никотиновыми смолами всю полость рта, а затем глотаем вновь выделенную секрецию полости рта.

Слюна со смолами проходит длинный путь, прежде чем попасть в пищевод, тем самым оставляя свой пагубный след на гортани, трахее. Она еще долгое время сохраняется на органах.

В полости рта никотин также провоцирует немало бед:

• пожелтение зубов;
• кровоточивость десен;
• плохой запах изо рта: такой симптом также происходит от плохого пищеварения и гнилостных процессов в желудке.

Глотание слюны, пропитанной аммиачными и никотиновыми парами, провоцирует дисбиоз кишечника.

Кишечник и желудок

У курящих ЖКТ плохо выполняет свои основные функции: переваривание пищи и выделение из нее витаминов. Причиной всему становится плохое продвижение пищи из-за плохого притока крови. Если еда, поступившая в желудок, не успевает переработаться, то и витаминов из нее выделяется меньше обычного, что приводит к угнетению всего организма.

Застой в кишечнике приводит к запорам или быстрому опорожнению, поэтому многие курильщики замечают наличие диареи после выкуривания сигареты. Из-за проблем с пищеварением и невозможностью долго опорожнить желудок человек курит в ожидании курительного эффекта опорожнения, даже не осознавая того, что только усугубляет проблемы влияния на пищеварительную систему.

Симптоматика

Связать боли в желудке и курение можно по следующим симптомам:

• сильная тошнота по утрам и при приеме небольшого объема пищи;
• боли в эпигастральной области, колики в правом подреберье – это может сигнализировать о проблеме с поджелудочной железой;
• боли в подреберье, с распространением их на спину и в область поясницы, требуют немедленного вмешательства врача гастроэнтеролога, это симптомы развивающегося панкреатита;
• сильная изжога;
• горький привкус во рту;
• курение воздействует на пищеварение, вызывая потерю аппетита и сильное похудение.

Кишечник плохо вырабатывает соляную кислоту, вследствие чего человек ощущает тяжесть, резкие боли в желудке. Кроме того, человека может мучить запор либо диарея, которые носят хаотический и приступообразный характер, т. е. могут возникнуть внезапно, даже от маленького куска пищи.

Диагностика

Чтобы провести диагностику, следует обратиться к врачу. Если вы заядлый курильщик и имеете хотя бы часть из вышеперечисленных симптомов, немедленно обратитесь за квалифицированной помощью.

В больнице вам предложат пройти диагностику, которую проводят при помощи осмотра и пальпации болезненных участков, гастроскопии, УЗИ.

После поставленного диагноза вам будет предложена медикаментозная и терапевтическая помощь.

Пути решения проблемы

Курение и налаживание пищеварения — несовместимые вещи. Если вы диагностировали у себя гастрит, колит или прочие заболевания ЖКТ, то на время лечения вам все же придется отказаться от пагубной привычки. В идеале — совсем бросить курить.

Лечение индивидуально расписывает гастроэнтеролог или терапевт. В отдельных случаях может даже понадобиться хирургическое вмешательство. В целях профилактики болезней пищеварения от курения следует проводить следующие действия.

1. Отказ от вредных привычек. Не только курение провоцирует энтероколиты. Вместе с кофеином или алкоголем вред от каждой выкуренной сигареты увеличивается в сто раз.
2. Занимайтесь спортом. Медитации и утренние пробежки помогут отвлечь внимание от плохой привычки и укрепить весь организм.
3. Возьмите себе за привычку правильно питаться и завтракать по утрам. Утренний завтрак легкой пищей позволит избежать проблем с обострением гастрита и язвенной болезни.
4. Исключите из рациона продукты брожения – это хлебобулочные и кондитерские изделия, они провоцируют брожение в желудке и изжогу.

Заключение

Курение оказывает плохое влияние на весь организм, приводит к нехватке витаминов и макроэлементов, вызывает расстройство пищеварения и язвенную болезнь. Чтобы избежать пагубного влияния табака на пищевод и другие внутренние органы, человек должен полностью отказаться от вредной привычки и перейти на здоровый образ жизни, иначе риск патологии увеличивается с каждой выкуренной сигаретой.

Как влияет курение на органы пищеварительной системы

Рассказывая о вреде курения, принято объяснять, каково влияние курения на пищеварительную систему, на органы дыхания и сердечно-сосудистую систему.

Каждая порция горячего сигаретного дыма непосредственно воздействует на слизистые органов пищеварительной системы, вызывая физиологические нарушения в их работе и нарушая обмен веществ.

Совет

Требуется совсем немного времени, чтобы эти нарушения перешли в хроническую стадию и привели к возникновению серьезных заболеваний.

Существует мнение, что если много курить, то может снизиться вес. Это правда, ведь у большинства курильщиков выявлены болезни органов пищеварения. Кроме того, никотин активно воздействует на зоны головного мозга, отвечающие за аппетит и насыщение. У одних притупляется чувство голода, а других, наоборот, оно мучает постоянно.

Как влияет курение на органы полости рта

Первой принимает на себя удар при затяжке полость рта. Горячий дым, содержащий никотин и токсические смолы, буквально прижигает слизистые оболочки и слюнные железы.

Слюна — это физиологическая жидкость, совершенно необходимая для запуска процесса пищеварения и формирования пищевого комка. Она содержит множество ферментов.

Курение снижает активность выработки слюны, что приводит к нарушениям ферментации и дисбактериозу.

Не менее слизистых от курения страдают зубы и ткани десны. Уже экспериментально доказано, что у курильщиков чаще возникает кариес, гингивит и тяжелые формы пародонтоза. Число лиц, полностью потерявших зубы к 60 годам, среди курящих составляет более 40%.

Лечение полости рта осложняется тем, что ткани, пропитанные табачными токсинами, плохо отзываются на применение лекарственных веществ и оперативное вмешательство. Прогноз лечения у курильщика всегда непредсказуем.

Табачный дым содержит высокий процент канцерогенов, что часто приводит к возникновению онкологических заболеваний губ, языка и челюсти.

В итоге курение разрушает органы полости рта и приводит к таким последствиям:

• потере зубов;
• неприятному запаху изо рта;
• потемнению эмали;
• нарушениям вкусовых ощущений;
• нарушениям ферментации;
• тяжелым заболеваниям, трудно поддающимся лечению.

Легче отказаться от дурной привычки.

Влияние табака на пищевод и желудок

Как бы человек ни старался сплевывать слюну и не делать сильных затяжек, после каждой выкуренной сигареты со стороны желудка возникают явления гастрита. При исследованиях врачи обнаруживают резкое изменение кислотности желудочного сока и сокращение кровеносных сосудов.

Это приводит к появлению таких симптомов, как тошнота, рези и чувство переполнения желудка. Сужение сосудов влечет нарушения кровоснабжения желудка и пищевода, в результате чего слизистые изъязвляются. Довольно часто у курильщиков открывается желудочное кровотечение, связанное с прободением язвы.

Без своевременного оперативного вмешательства это может закончиться летальным исходом. Язвенная болезнь среди курящих встречается в 3 раза чаще. У курильщиков сложнее проходит рубцевание и чаще возникают рецидивы болезни.

У любителей табака совершенно обычным явлением становится изжога: никотин ослабляет клапан, препятствующий забросу кислого содержимого желудка в пищевод.

На втором месте среди онкологических патологий стоит рак пищевода и желудка у никотинозависимых. Это тяжелые заболевания, требующие мучительных процедур, операций и длительного восстановления, если опухоль операбельна.

Воздействие на пищеварительные железы

Один из важнейших органов пищеварения — печень — отвечает за очищение крови от токсинов. У курящих она работает с повышенной нагрузкой. От никотина страдают протоки печени, в результате чего застаивается желчь и возникает хронический холецистит. У курильщиков чаще фиксируется желчнокаменная болезнь.

Постоянная интенсивная работа печени, связанная с нейтрализацией никотина и табачных смол, может закончиться такими тяжелыми патологиями, как цирроз и рак печени.

У курильщиков чаще развиваются тяжелые формы гепатита.

Не менее разрушительно воздействие табака на поджелудочную железу. Она очень чувствительна к действию токсинов и перестает должным образом вырабатывать ферменты.

Курящие люди получают целый «букет» патологий: хронический панкреатит, язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет.

Молодых курильщиков еще защищает иммунитет, а вот у возрастных дело может закончиться некрозом поджелудочной железы и смертью.

Как реагирует на никотин кишечник

Слюна с растворенным в ней дымом сглатывается и начинает свой разрушительный путь по кишечнику. Табак усиливает спастические сокращения и вызывает дисфункцию в работе органа. У курящих людей довольно часто длительные запоры сменяются постоянными поносами.

Никотин разрушает процесс всасывания. Ворсинки кишечника, отвечающие за всасывание, поражаются и перестают выполнять свои функции.

Вот поэтому у курильщиков чаще наблюдаются явления авитаминоза, нарушения белкового и липидного обмена.

Обратите внимание

Высок процент смертности от неспецифического язвенного колита — болезни, когда кишечник вообще перестает всасывать питательные вещества, приводя к голоданию всех органов и систем организма.

Никотин вызывает затруднение оттока крови от сосудов кишечника, как следствие, появляется геморрой. Каждая сигарета усиливает кровотечение из геморроидальных узлов.

Подводя итог, стоит подчеркнуть, что влияние курения на пищеварительную систему велико, и, доставая сигарету из пачки, человек начинает игру со смертью. Что может быть мучительнее болезни, которая ставит крест на качестве жизни, лишает удовольствий, сводит на нет все мечты и притязания.

Как влияет курение на пищеварение

Традиционно органы брюшной области человека считаются почти не подвергающимися влиянию никотина, но на деле и они сильно страдают от вредной привычки. Ежегодно от проблем со здоровьем, связанных с брюшной полостью, умирает 50000 курильщиков.

Области воздействия курения

Под пищеварительной системой человека подразумеваются все органы, которые необходимы людям для поглощения, измельчения и переработки пищи. Следовательно, в нее входят и ротовая полость, и зубы. Сильнейшее пагубное воздействие оказывается и на органы пищеварения. В целом элементов, подверженных влиянию, 7:

И это без учета входящих в кишечник ответвлений вроде двенадцатиперстной кишки. Влияние курения на пищеварительную систему огромно, как можно видеть из списка. Каждый из органов может быть подвержен как язвам, так и другим разрушениям вроде страшнейшего из всех – раковой опухоли.

Ротовая полость

Потемнение и истончение эмали – первый эффект, получаемый от вредной привычки. Эмаль, постоянно окуриваемая дымом от сигареты, теряет белизну и становится желтой. Из такого состояния ее будет трудно вывести даже лазерным отбеливанием. Крайней стадией разрушения зубов из-за никотина является их потеря. Влияние табака на них — причина тяжелых стоматологических заболеваний.

Сама ротовая полость может оказаться областью развития онкологических недугов. В зону риска входят язык, мышцы челюсти и губы курильщика. Лечение как онкологии, так и других заболеваний осложнено низкой восприимчивостью тела курящего к лекарствам.

Из менее серьезных эффектов следует отметить нарушение уровня восприятия вкуса или его полная подмена, перебои с ферментацией. Пища будет впоследствии хуже перевариваться, потому что она не прошла должное расщепление еще на первом этапе.

Это самый чувствительный к вредным веществам орган. Именно он накапливает их в себе, не позволяя пройти дальше в организм.

Высокое содержание никотина в печени приводит к сбоям в её работе: нарушаются функции фильтрации, из-за чего сам орган страдает холециститом, а организм – мочекаменной болезнью.

Как и во всех других случаях, есть вероятность развития рака, который излечить на данный момент крайне тяжело. Специфичной болезнью, которая чаще всего встречается у курильщиков, можно назвать гепатит. Также есть большой риск заработать цирроз печени.

Поджелудочная железа

Летальный исход – одно из серьезных последствий того, как влияет курение на железы.

Из самых распространенных заболеваний у курильщиков встречаются многочисленные хронические язвы кишки, связанные с нарушением работы поджелудочной.

Она, до которой, несмотря на защиту печени, доходят никотин и иные вредные вещества, быстро разрушается. Ферменты, выделяемые ей для пищеварения, мутируют и наносят вред всей пищеварительной системе.

Сахарный диабет – тоже итог табачного злоупотребления.

Важно

Раковые опухоли приходятся на этот орган почти так же часто, как и на желудок. Риск возникновения онкологического заболевания пищевода из-за курения повышается вдвое. Возможны язвенные кровотечения, сама язва, которая долго не затягивается и часто требует серьезного оперативного вмешательства.

Этот орган подвержен раковым образованиям, а язвам – еще больше, чем пищевод. Рубцевание здесь проходит особенно затрудненно, ведь слизистая становится тонкой из-за воздействия никотина на пищеварительную систему. Характерно общее плохое самочувствие: рвотные позывы или просто тошнота, резкие боли. Нарушение кровоснабжения приводит к ухудшению функций органа.

Наблюдается сбой в процессе испражнения: переработанные массы либо задерживаются в толстой кишке, вызывают процессы гниения, либо, напротив, испражнение происходит со слишком большой частотой. Кишечник способен и вовсе прекратить сбор полезных веществ, то есть организм перестанет получать питательные вещества и просто погибнет.

Лечение отрицательных эффектов

Даже самое слабое проявление отрицательного влияния (изжога, налет на зубах) причиняет курильщику большие неудобства. Каковы шансы избавиться от них полностью, при этом не бросая курить? Практически нулевые.

Только идеальные гены и постоянные процедуры по уходу за собой помогут снизить вероятность таких проявлений, как дискомфорт в области желудка или неприятный запах изо рта.

Более серьезные недуги, как заболевания почек и кишечника, скрыть уже не получится, да и вероятность их возникновения выше.

Единственный выход, который позволит не беспокоиться о здоровье своих органов, – это бросить курить. Курение ограничивает человека в эмоциональном и физическом плане, поэтому избавление от него – первоочередная задача любого, кто подвержен этой привычке.

И вновь о курении. Вернее, о влиянии курения на органы пищеварения. Я буду очень рада, если то о чем мы будем говорить в сегодняшней статье, поможет хоть кому-нибудь принять решение бросить пагубную привычку для здоровья: курить.

В прошлой статье о курении мы говорили о дыхательной системе и, особенно о легких, которые у хронического курильщика с годами превращается в зловонный, грязно-серый орган. Сегодня речь пойдет о пищеварительной системе.

Как курение влияет на органы пищеварительной системы

Человек курит. Никотин через дыхательную систему с кровью разносится ко всем клеткам тела, оказывает свое разрушающее влияние на весь организм.

Также и нервная система активно принимает участие в аномальном действии никотина на организм.

Часть никотина и других вредных смол во рту смешивается со слюной и попадает через пищевод в желудок и начинает свое разлагающее влияние на работу пищеварительной системы, на все органы, связанные с пищеварением.

Совет

При остром отравлении никотином у больного наблюдаются боли в животе, изнуряющая отрыжка и рвота, понос.

Поражение органов пищеварения начинается со рта. Ротовая полость наполняется избытком слюны, потому что раздражается нервный аппарат слюнных желез. Не успевая проглатывать эту слюну, курильщик постоянно вынужден её сплевывать. Это не просто некрасиво, но и не гигиенично. Если человек болен какими-то хроническими заболеваниями, то он просто заражает окружающих.

Зубки выдают

Стоматологи могут сказать, является ли человек курильщиком или нет, всего на всего, взглянув на его зубы. В первую очередь при курении страдает зубная эмаль: она истончается, темнеет и повреждается.

Чаще возникают воспаления в глотке, на деснах и всей полости рта. Неприятный специфический запах изо рта возникает тогда, когда табачный дым присоединяется к продуктам жизнедеятельности болезнетворных бактерий.

Оказывая влияния на нервную систему, никотин нарушает правильное отделение желудочного сока. Желудочный сок у одних больных становится излишне кислым, у других, наоборот, кислотность его резко понижается.

Обычно — это резкое повышение кислотности. От спазма сосудов в желудке из-за курения и влияния кислотности желудочного сока у большинства курильщиков со стажем возникают гастриты, эрозии и язвы желудка.

По статистике более восьмидесяти процентов больных язвой желудка являются хроническими курильщиками. И в то же время медики говорят, что с прекращением курения вылечить язву желудка можно, а вот при курении это практически не получается. Да и повторные рецидивы заболевания в своей основе связаны с продолжением курения. Хирурги удаляют язву, а она возникает рядом.

Посидим в туалете?

Кишечник так же страдает от того, курит человек или нет. У курильщиков, как правило, развиваются поносы, после длительных запоров. Нарушение деятельности кишечника: его всасывающей функции (в своей основе хронические курильщики очень худые люди) и перистальтики (отсюда наблюдаются постоянные нарушения стула: то запор, то понос).

Бедная печень

Печень часто не справляется со своей функцией обезвреживать яды никотина и отсюда начинается её заболевание. Сколько бы курильщик не пытался очищать печень разными методами, если он её засоряет никотином, да еще и вместе со спиртными напитками, то болезни ей не избежать. И самой грозной из них является цирроз печени.

Никотин и алкоголь отягощают влияние друг друга на организм. Поэтому при лечении заболеваний печени одной из обязательных рекомендаций является: категорический отказ от курения и употребления спиртных напитков.

Как не жаль, но статистика неумолима: курящие люди умирают раньше своих сверстников, не злоупотребляющих курением и алкоголем.

Худовато выглядите

В своей основе курящие люди страдают отсутствием аппетита и, как следствие, снижается их вес и начинается неизбежное истощение.

Ведь многим известно, что как только бросаешь курить, появляется аппетит, и человек с легкостью прибавляет вес. Полные люди, часто оправдывают свое курение тем, что не хотят поправиться.

Но это подобно такому высказыванию: «лучше я умру красивой, а здоровье подождет».

Иммунитет не к черту

В истощенном теле нарушаются иммунные процессы. Защитные силы организма сходят на нет, и присоединение различных инфекционных заболеваний неизбежно. Больные туберкулезом в своей основе хронические курильщики.

Ну что, вы все-таки решили бросить курить? Поздравляю!

Чтобы вам помочь удержаться в этом решении предлагаю вам регулярно перечитывать статьи на нашем сайте о вреде курения.

Провоцирующими факторами многих заболеваний зачастую являются такие вредные явления, как курение, алкоголизм или наркомания. Эти состояния неспроста перечислены через запятую. Они похожи, как фото близнецов, т. к. основа их одинакова – поступающее извне химическое вещество заменяет себе подобное, синтезирующееся в нормальном организме.

Обратите внимание

В результате организм перестает вырабатывать то химическое соединение, которое регулярно заменяется извне. Так и формируется зависимость. Да-да. Курение – такая же зависимость, как и наркомания, и оно влияет на все без исключения органы и системы человека.

Как же связаны курение и желудок, может ли под влиянием сигарет заболеть живот и какое действие оказывает курение на пищеварение – читайте далее.

Немного физиологии

Мало кто знает, что никотин подобен ацетилхолину (АХ) – веществу, которое является естественным передатчиком сигналов в нервной системе.

Выделяясь из окончаний нервных клеток в вегетативных узлах (таких как солнечное сплетение), АХ передает нервный импульс от центральных отделов (гипоталамуса) на периферические нервные волокна.

Посредством этих сигналов регулируется активность всех органов человеческого тела:

1. Замедляется сердцебиение.
2. Усиливается деятельность желудка и всей пищеварительной системы.
3. Повышается моторика кишечника, отчего живот может болеть.
4. Расслабляется мускулатура мочевого пузыря и др.

В целом, наступает состояние, которое наблюдается у человека в покое и при расслаблении.

Кроме того, именно АХ является посредником в передаче импульсов от нервных волокон к мускулатуре тела. Также АХ участвует во всех процессах мышления и регуляции биохимических реакций в головном мозге.

Никотин, поступая извне, заменяет АХ во всех этих процессах. В результате приобретения привычки курить сигареты выработка АХ снижается. И когда курящий делает слишком длительный перерыв или пытается отказаться от курения – он испытывает сложности с теми функциями организма, которые не регулируются сознательно (вегетативными):

• Деятельность желудка.
• Активность кишечника.
• Выработка пищеварительных соков и др.

То есть длительно куривший человек отмечает, что без курения сигарет у него наступают проблемы с кишечником и пищеварительной системой: он по утрам не может сходить в туалет, нормально позавтракать, у него может начать болеть желудок и т. п. Такие же симптомы замечает и бросающий вредную привычку заядлый курильщик.

Однако не только отказ от курения приводит к таким последствиям. И не только у тех, кто бросил курить, болит живот. Со временем при отказе от сигарет выработка АХ восстанавливается, а за ней и утраченные функции. А вот продолжающих курить ждет еще более неприятное влияние курения на желудок и кишечник.

Желудочные проблемы

Вред сигарет связан с наличием большого количества токсичных веществ, находящихся в составе табачного дыма:

1. Смолы.
2. Кислоты.
3. Аммиак и др.

Все эти соединения обладают раздражающим действием на слизистые оболочки рта, дыхательных путей и кишечника. Поэтому у многих после курения болит желудок.

В результате раздражения расположенные в желудке железы начинают усиленно вырабатывать желудочный сок при отсутствии в нем пищи. Влияние никотина на гипоталамус сопровождается снижением аппетита.

Но влияние на чувствительные к нему АХ-рецепторы стимулирует выработку желудочного сока.

Негативное влияние раздражающих веществ и никотина на желудок приводит к хроническому воспалению его слизистой оболочки и закономерным расстройствам пищеварительной системы. В результате этого может болеть живот.

Сначала у подавляющего большинства курильщиков развивается гастрит с повышенной кислотностью. Возможно возникновение язвенной болезни.

Через несколько лет гастрит переходит в атрофическую форму, особенно если у курильщика есть привычка «смолить» по ночам.

Однако самым печальным следствием влияния никотина на пищеварительную систему является перерождение измененной слизистой и развитие рака желудка, которым, согласно статистике ВОЗ, курильщики страдают в 4 раза чаще, чем некурящие люди. Причем совсем не обязательно, что при этом живот будет болеть. Обычно такое перерождение происходит незаметно.

Кишечные последствия

Привычка курить сигареты сопровождается нерегулярным поступлением стимулирующего АХ-рецепторы никотина, что приводит к нарушению моторики кишечника. Следствием является нарушение всего процесса пищеварения и всасывания питательных веществ и витаминов.

Запор сменяется учащением стула, изменяется состав и концентрация пищеварительных соков в желудке и кишечнике. Воздействие застойного содержимого на стенку кишки вызывает в ней процессы воспаления.

Поэтому появление язвы 12-перстной кишки, энтеритов и колитов у привыкших к курению – не редкость.

Таким образом, курение – это не просто вредная привычка. Это наркотическая зависимость, дополнительно приводящая к крайне негативным последствиям влияния курения на пищеварительную систему: от воспаления до раковых опухолей желудочно-кишечного тракта.

Поэтому всем, кто курит, необходимо задуматься, так ли важно сохранять эту вредную манеру или стоит все-таки приложить усилия и отказаться от сигарет.

И хотя вылечить никотиновую зависимость сложно, бросивший курить и ведущий здоровый образ жизни человек осознает, что отказ от курения – это большой вклад в собственное здоровье, долголетие и качество дальнейшей жизни.

Влияние курения табака на пищеварение

Пищеварение представляет собой сложный физиологический процесс, благодаря которому пища, попав в пищеварительный тракт, подвергается физическим и химическим изменениям, а содержащиеся в ней питательные вещества всасываются в кровь или в лимфу.

К физическим изменениям пищи относится размельчение, перемешивание и растворение ее.

Химические изменения состоят в ряде последовательных этапов расщепления белков, жиров и углеводов, происходящих с помощью соляной кислоты, пепсина, соков поджелудочной железы и печени и ряда других ферментов. Ферменты образуются в секреторных клетках пищеварительных желез и поступают в полость желудочно-кишечного тракта в составе слюны, желудочного, поджелудочного и кишечного соков.

Важно

Основными функциями пищеварительного аппарата являются секреторная, моторная и всасывательная.

Все функции органов пищеварения подчинены сложным нервным и гуморальным механизмам регуляции.

При изучении влияния курения на органы пищеварения было установлено, что табачный дым отрицательно действует на пищеварение.

Никотин, аммиак, кислоты, смола и другие вещества, содержащиеся в табачном дыме, раздражают слизистые полости рта, слюнные железы, что сопровождается усиленным слюноотделением.

Вместе со слюной часть продуктов табака проглатывается в желудок, где оказывает раздражающее влияние на слизистые оболочки желудка и кишечника. Это один путь влияния табака на пищеварение.

Второй путь – действие никотина на гипоталамическую область мозга, где находятся нервные центры, регулирующие аппетит и насыщение. Иннервация желудочно-кишечного тракта осуществляется через волокна вегетативной нервной системы, обеспечивающей секреторную, моторную и всасывательную функции органов пищеварения, и третий путь – влияние через кровь.

Это сложное влияние продуктов курения на органы пищеварения сопровождается нарушением выделения соляной кислоты, пепсина, ферментов, изменением перистальтики и сужением сосудов желудка, кишечника, что нередко проявляется заболеваниями – гастритами, колитами, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Наибольший вред курение причиняет больным язвенной болезнью и гиперацидным гастритом. Установлено, что в 69% случаев возникновение или обострение язвенной болезни желудка связано с курением табака.

Совет

Также показано, что в первые годы курения (примерно до 6 лет) обычно наблюдается усиление моторной и секреторной функции желудка, повышение выделения соляной кислоты, что способствует возникновению или обострению язвенной болезни.

У курильщиков со стажем более 6 лет часто наблюдается уже угнетение секреции и моторной активности желудка, что сопровождается атрофическими изменениями слизистой желудка. Следует подчеркнуть, что все указанные изменения в желудке быстрее и сильнее проявляются при курении натощак или в ночное время.

В связи с нарушением моторной и секреторной функций желудочно-кишечного тракта при курении, особенно при частом курении, нарушается и нормальное продвижение пищи в кишечнике. Это одна из причин ухудшения пищеварения, понижения аппетита у курящих, возникновение колитов.

Изменение перистальтики желудка и кишечника, также нарушение выделения пищеварительных соков приводят к появлению спазмов в кишечнике, периодических поносов или запоров, болей в подложечной области, тошноты по утрам, изжоги и вздутия живота.

Курение табака, особенно частое и длительное нередко сопровождается заболеванием важных органов, обеспечивающих нормальное пищеварение – печени и поджелудочной железы.

Следует иметь также ввиду, что продукты табачного дыма создают в организме дефицит витаминов С, В2, В6, РР, важная роль которых в обмене веществ и всей жизнедеятельности организма общеизвестна.

Еще более тяжелым и часто неизлечимым заболеванием является рак губ и других органов пищеварения, виновником которого является табак. По данным Всемирной организации здравоохранения, среди курящих смертность от рака губ, полости рта, пищевода, желудка почти в 4 раза выше, чем среди некурящих.

Вред никотина

Уже многие наслышаны о том, что никотин негативно влияет на работу многих систем организма человека. Однако не все могут дать четкое объяснение, чем именно опасен никотин для того или иного органа. Если никотин «убивает лошадь», то какие же последствия несут в себе несколько выкуренных сигарет? В чем вред никотина?

Вред никотина глазами медиков

Прежде всего, необходимо отметить, что никотин негативно влияет на органы дыхания, так как поступает в организм человека через лёгкие.

После того, как весь никотин всасывается в легочные капилляры, он поступает в кровоток, после чего разносится по всему организму человека. В центральной нервной системе, в нервно-мышечных соединениях и в вегетативных нервных узлах существуют особенные рецепторы, чувствительные к данному алкалоиду.

Обратите внимание

Стимуляция этих рецепторов приводит к изменениям в работе всего организма и отдельных его систем. У человека начинает учащаться сердцебиение, повышается давление, сужаются периферические сосуды.

Вместе с этим сосуды головного мозга начинают расширяться, происходит выброс порции адреналина в кровь, где возрастает содержание глюкозы.

Все реакции, связанные с присутствием никотина в крови, требуют значительных затрат энергии. Именно поэтому, даже если отсутствуют регулярные физические нагрузки, человек не начинает толстеть.

Вред никотина, вызванный его высокой токсичностью – далеко не миф. Если никотин, содержащийся в одной сигарете, ввести человеку внутривенно, смертельного исхода не избежать.

Доза никотина, которая попадает в организм во время курения, значительно меньше, потому что в лёгкие человека попадает не весь дым, а та часть, которая все же попадает, слишком разбавлена.

Однако, даже малой дозы никотина достаточно для того, чтобы организм увидел его, а затем начал специфическую реакцию, связанную с его присутствием.

Никотин стимулирует выброс в кровь адреналина и гормона радости – эндорфина. В результате такого гормонального подъема курильщик ощущает прилив сил, радость, бодрость, ясность в голове, оживление, а также легкую эйфорию.

Тут же необходимо отметить, что такой эффект длится не долго. Уже через 30 минут концентрация никотина значительно снижается, а все, что пришло с никотином, исчезает. Мозг начинает требовать новую порцию.

Никотин действительно вызывает зависимость, равноценную наркотической.

Существует два вида никотиновой зависимости: физическая и психическая. Состояние, при котором организм привыкает к систематическому поступлению какого-либо вещества, болезненно реагируя на его отсутствие, является физической зависимостью.

Важно

Ее можно смело вносить в список наркотических. Привычный для человека образ действий, который сформировался в процессе многократного повторения какого-то ритуала, является психической зависимостью.

Избавиться от нее можно только с помощью принятия сильного волевого решения.

Вред никотина для органов дыхания

В организм курильщика ежедневно попадает более четырех тысяч различных микроэлементов вместе с сигаретным дымом. Около трех из них оказывают токсическое и раздражающее воздействие на слизистую оболочку органов дыхания.

Во время курения больше всего страдают трахея, гортань, бронхи и носоглотка. Вред никотина заключается в том, что попадание табачного дыма провоцирует повышенное слюноотделение и выделение слизи. Это приводит к скоплению лишнего секрета в бронхах. Кашель у курильщиков со стажем вызывается наличием слизи в бронхах. Никотин также может стать причиной спазма бронхов.

На первых порах курения никотин возбуждающе влияет на нервную систему. От этого человек становится раздражительным и нервным, у него нарушается сон. Бывает, что у человека пропадает аппетит, появляются сильные головные боли.

После этого приходит новая стадия влияния никотина на ЦНС: человек становится безразличным ко всевозможным раздражителям.

Регулярное поступление никотина в организм приводит к развитию атеросклероза сосудов головного мозга, вследствие чего происходит нарушение кровоснабжения мозга, что повышает риски развития внутримозгового кровоизлияния.

Влияние никотина на органы пищеварения

Интоксикация, вызванная вредом никотина, отражается и на работе желудочно-кишечного тракта. Алкалоид способствует выделению слюны, раздражению слизистой оболочки рта, а также появлению рыхлости и кровоточивости десен.

Очевиден вред никотина и для зубов. Под его воздействием разрушается зубная эмаль, а зубы приобретают желтый оттенок и чернеют.

Некоторые курильщики приходят к стоматологу с жалобами на то, что их зубы начали без причины шататься и выпадать.

Совет

Люди, чей день начинается с чашечки кофе и сигареты, жалуются на отсутствие аппетита. Это можно объяснить вредом никотина, который замедляет сократительную и секреторную функции желудка.

Часто любители никотина сталкиваются с такими заболеваниями, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастритом. Вред никотина состоит в том, что он повышает кислотность желудка, провоцируя спазмы сосудов.

Вред никотина для репродуктивной системы

Никотин несет вред как мужчинам, так и женщинам. Поэтому, если вы задумываетесь о том, чтобы бросить столь вредную привычку, подумайте о влиянии никотина на репродуктивную систему человека.

Курение очень сильно влияет на потенцию у мужчин. Среди курильщиков в возрасте сорока лет немало импотентов. Кроме того, курение большого количества сигарет в день (больше одной пачки) приводит к развитию бесплодия, потому что никотин снижает активность сперматозоидов.

Вред никотина и в том, что он может спровоцировать незапланированную беременность у женщины, так как никотин влияет на эффективность противозачаточных средств. Также как и у мужчин, у женщин курение может стать причиной бесплодия.

Следует также отметить, что даже в малых дозах никотин провоцирует повышение артериального давления, стенокардию и тахикардию. Вред никотина отражается на деятельности сердечно-сосудистой системы, способствуя появлению головокружений, потери сознания и внезапной смерти.

Смертельная доза для человека не такая уж и большая – всего 25 сигарет, если выкурить их одну за другой.

Многие твердят, что вред никотина меньше, чем вред табачного дыма. Но это утверждение можно считать верным лишь наполовину. Именно за счет попадания в организм никотина и возникает его крепкая зависимость от сигареты. Именно она держит курильщика на крючке, даже если ему когда-то удастся осознать, насколько вредна эта привычка для его организма.

Влияние курения на организм человека

Никотин появляется в тканях мозга спустя 7 секунд после первой затяжки.

Влияние курения на мозг

В чем секрет влияния никотина на работу мозга? Никотин как бы улучшает связь между клетками мозга, облегчая проведение нервных импульсов. Мозговые процессы благодаря никотину на время возбуждаются, но затем надолго тормозятся. Ведь мозгу нужен отдых. Сдвигая привычный для себя маятник умственной деятельности, курильщик затем неотвратимо ощущает его обратный ход.

Но коварное влияние курения не только в этом. Оно проявляется при длительном курении. Мозг привыкает к постоянным никотиновым подачкам, которые в некоторой степени облегчают его работу. И вот уже сам начинает их требовать, не желая особенно перетруждаться.

Обратите внимание

Вступает в свои права закон биологической лени. Подобно алкоголику, которому, чтобы поддержать нормальное самочувствие, приходиться «подкармливать» мозг алкоголем, курильщик вынужден «баловать» его никотином. А иначе появляется беспокойство, раздражительность, нервозность. Тут уже волей-неволей закуришь вновь.

Беспристрастные цифры свидетельствуют: рак легких поражает курильщиков в десять раз чаще, чем некурящих. Из 100 человек, заболевших во взрослом состоянии туберкулезом легких, 95 — с солидным стажем курения.

Влияние курения на органы дыхания

Органы дыхания первыми принимают на себя табачную атаку. И страдают они наиболее часто.

Проходя через дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражение, воспаление слизистых оболочек зева, носоглотки, трахеи, бронхов, а также легочных альвеол.

Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов может спровоцировать развитие бронхиальной астмы. А хроническое воспаление верхних дыхательных путей, хронический бронхит, сопровождающийся изнуряющим кашлем — удел почти всех курильщиков.

Бесспорно установлена также связь между курением и частотой заболеваний раком губы, языка, гортани, трахеи. Люди курящие не могут работать на заводах, выпускающих микроэлектронные интегральные схемы. К такому выводу пришел Стюарт Хениг, сотрудник Аризонского университета (США).

С помощью лазерного детектора ультрамикроскопических пылинок Хениг показал, что даже через несколько часов после выкуривания одной сигареты человек выдыхает в сорок раз больше частиц, чем некуривший.

Выдыхаемые частицы — мельчайшие капельки слюны, выделение которой у курильщиков усилено, и отмершие клетки слизистой оболочки рта, не выдержавшие «газовой атаки». Оседая на поверхности микросхем, эта грязь вызывает сбои в их работе.

Ни одна из фильтрующих масок, испытанных исследователем, не позволила полностью устранить из выдыхаемого воздуха эти загрязнения.

Влияние никотина на сердечно-сосудистую систему

В последнее десятилетие все большую озабоченность ученых и практических врачей вызывает то пагубное влияние, которое оказывают компоненты табачного дыма на сердечно-сосудистую систему. Поражение сердца и сосудов у людей, много и систематически курящих, как правило, является следствием нарушения нервной и гуморальной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы.

Многочисленные эксперименты показали: после выкуренной сигареты резко увеличивается по сравнению с нормой количество циркулирующих в крови кортикостероидов, а также адреналина и норадреналина.

Эти биологически активные вещества побуждают сердечную мышцу работать в более учащенном ритме; увеличивается минутный объем сердца, повышается артериальное давление, возрастает скорость сокращений миокарда.

Важно

Подсчитано, что сердце курящего человека делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего.

Сам по себе такой режим неэкономичен, так как постоянная излишняя нагрузка ведет к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы.

Но положение усугубляется еще и тем, что миокард не получает того количества кислорода, которое необходимо ему при такой интенсивной работе. Обусловлено это двумя причинами.

Во-первых, коронарные сосуды курильщика спазмированы, сужены, и, следовательно, приток крови по ним весьма затруднен. А во-вторых, кровь, циркулирующая в организме курильщика, бедна кислородом. Ибо, как мы помним, почти 10 процентов гемоглобина выключены из дыхательного процесса: они вынуждены нести на себе «мертвый груз» — молекулы угарного газа.

Все это способствует раннему развитию ишемической болезни сердца, стенокардии у курящих. И вполне обоснованно среди факторов риска инфаркта миокарда специалисты одним из первых называют курение. Это подтверждает и статистика индустриально развитых стран: инфаркты в сравнительно молодом возрасте 40-50 лет — бывают почти исключительно у курильщиков.

У любителей табака гораздо тяжелее, чем у некурящих, протекает гипертоническая болезнь: более часто осложняется гипертоническими кризами, нарушением мозгового кровообращения — инсультом.

Курение является одной из основных причин развития такого тяжелого заболевания, как облитерирующий эндартериит.

Совет

При этой болезни поражается сосудистая система ног, иногда вплоть до полной облитерации (закрытия просвета) сосудов и возникновения гангрены. У людей, не отравляющих себя табаком, это заболевание встречается крайне редко.

Сравните: 14 процентов случаев у курящих и только 0,3 процента у некурящих. Эти цифры получены при обследовании большой группы больных.

Влияние сигарет на органы пищеварения

Никотин и другие компоненты табака поражают также органы пищеварения. Научные исследования и клинические наблюдения неоспоримо свидетельствуют: многолетнее курение способствует возникновению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У человека, который курит много и в течение длительного времени, сосуды желудка находятся в состоянии постоянного спазма. В результате ткани желудка плохо снабжаются кислородом и питательными веществами, нарушается секреция желудочного сока. И в итоге — гастрит или язвенная болезнь.

В одной из московских клиник было проведено обследование, которое показало, что у 69 процентов больных язвенной болезнью развитие заболевания имело прямую связь с курением.

Из числа оперированных в этой клинике по поводу такого опасного осложнения, как прободение язвы, около 90 процентов составляли заядлые курильщики.

Женщины среднего возраста могли бы иметь зубы в гораздо большей сохранности, если бы в молодости избегали курения. Согласно результатам исследований лишь 26 процентов некурящих женщин в возрасте после 50 лет нуждались в протезировании зубов. А у курящих такую потребность испытывали 48 процентов.

Стефан Прескод, американский отоларинголог из университета Эн-дрюса (штат Мичиган), наблюдая за своими пациентами, пришел к выводу, что курение весьма неблагоприятным образом сказывается на слуховом аппарате человека. Курение ухудшает слух человека — в такой же степени, как и старение организма. Даже 20 выкуренных за день сигарет приводят к ослаблению нормального восприятия разговорной речи.

Пагубно влияет курение на беременную женщину. Во время беременности отрицательное влияние курения проявляется значительно быстрее, и особенно по отношению к развивающемуся ребенку. Доказано, что, если мать курила во время беременности, вес новорожденного меньше нормы на 150-200 граммов.

Вдыхание дыма от сигарет сопровождается активным его воздействием на сосудистую систему, особенно на уровне мелких сосудов и капилляров, снабжающих внутренние органы кислородом и необходимыми питательными веществами. Возникают генерализованный спазм сосудов и ухудшение функций легких, головного мозга, сердца, почек.

Обратите внимание

Взрослый человек, привыкший к курению, не отмечает каких-либо неприятных ощущений, но отрицательное воздействие на сосудистую систему, постепенно накапливаясь, обязательно проявится в виде гипертонической болезни, стенокардии, склонности к тромбозам.

Боль в суставах — снять боль в суставах народными средствами / народная медицина

6 рецептов лечения суставов народными средствами в домашних условиях

Если вы находитесь в числе миллионов взрослых людей, что регулярно принимают обезболивающие, такие как аспирин, для того, чтобы унять непрекращающуюся боль в суставах, то эта статья, описывающая лечение суставов народными средствами, специально для вас. Неважно где именно локализуется боль — в пояснице, в плечах, коленях или где-либо еще — существует ряд народных средств от боли в суставах, которые эффективно облегчают такие симптомы, как застой в мышцах, ограниченность движения и трудности при ходьбе.

Ряд исследований показал, что примерно каждый третий человек хотя бы раз в месяц страдает от болей в коленях и других суставах. Какие части тела наиболее уязвимы? Чаще всего страдают те области, которые либо находятся в постоянном движении, либо под давлением большей части веса тела. К ним относятся поясница, шея, колени, бедра, плечи и лодыжки.

В зависимости от тяжести симптомов, справиться с болью можно не прибегая к специальному лечению, либо на регулярной основе принимать рекомендованные специалистами медикаментозные препараты.

Обратите внимание

 Одни испытывают резкую боль (часто при этом хрустят суставы) только при движении, в то время как другие страдают от непрекращающейся ноющей боли, которая сохраняется вне зависимости от позы. Что бы ни было причиной неприятной боли в суставах, это определенно заслуживает должного внимания и лечения.

Профилактика и лечение суставов в домашних условиях может включать в себя использование добавок, изменения в рационе, физические упражнения, ванны с солью — все эти методы позволяют естественным образом уменьшить отечность и воспаление.

Какие суставы наиболее уязвимы?

Сустав — это ткань, соединяющая кости и поддерживающая тело во время движений. Боли в суставах ежедневно возникают у миллионов людей и могут быть симптомом множества заболеваний. Иногда может показаться, что боль возникает в мышцах и тканях, окружающих кости, однако настоящей причиной чаще всего является воспаление суставов и окружающих их мягких тканей.

Иногда к суставной боли может добавляться боль в мышцах или костях, усугубляя положение. Все эти симптомы могу возникнуть одновременно, свидетельствуя о наличии таких заболеваний как остеопороз или аутоиммунные заболевания. Например, остеопороз характеризуется меньшей плотностью костей, они более склонны к переломам.

Такое состояние может привести к серьезным болям в спине, плохой осанке и сложностям при ходьбе.

По последним данным боль чаще всего возникает в:

• Шее и верхней части спины. Боли в шее чаще всего связаны с неправильной осанкой.
• Челюсти (например, заболевания височно-нижнечелюстного сустава)
• Коленных суставах
• Бедрах.
• Пояснице, что чаще всего связано с воспалением в крестцово-подвздошном сочленении. Исследования показали, что у 77% людей, испытывающих постоянные боли в спине, которые невозможно отнести к симптомам других заболеваний, и у 89% беременных женщин причинами боли является именно воспаление в крестцово-подвздошном сочленении. Крестцово-подвздошное сочленение — это «механическое соединение», расположенное между тазом и позвоночником, которое может принимать на себя вес тела, если у человека проблемы с осанкой. Состояние может ухудшиться у беременных женщин, а также у людей с артритами и перенесших травмы.
• Задней части ног
• Плечах
• Запястьях и пальцах (например, при туннельном запястном синдроме)
• Лодыжках, ступнях и пальцах ног, особенно у людей, занимающихся бегом и перенесших травму.

Причины болей в суставах

Существует ряд потенциальных причин возникновения боли в суставах:

• Возраст. С возрастом коллаген, из которого состоят хрящи, истончается, что может привести к сильным болям.
• Артрит или остеоартрит. У людей с артритом боль возникает из-за сложных нейрофизиологических процессов, которые приводят к возникновению воспалений и болезненных ощущений.
• Перенапряжение из-за постоянных повторяющихся движений. Например, бегуны часто испытывают боли в суставах при беге на длинные дистанции. Танцы, езда на велосипеде, йога, гимнастика, футбол, хоккей, гребля и многие другие виды спорта могут привести к возникновению болей в суставах или усугубить уже имеющиеся симптомы. Неправильная обувь может привести к боли в коленных суставах, которая может распространиться выше до бедер, таза и позвоночника.
• Неправильная осанка
• Травмы
• Неактивный или сидячий образ жизни
• Аутоиммунные заболевания, усиливающие воспалительные процессы, например, гипотиреоз и фибромиалгия
• Боль в мышцах или повреждение мышц, которое оказывает давление на сустав
• Боль в суставах может усугубиться при различных заболеваниях, приводящих к ослаблению мышц и болям в костях, таким как бурсит, остеопороз или переломы.
• В редких случаях из-за инфекции или вируса, например, гриппа
• Недостаток сна, который приводит к усталости, чувствам боли и жесткости мышц.

Традиционные способы лечения болей в суставах

Лечение болей в суставах зависит от степени тяжести. В большинстве случаев, даже при использовании сильнодействующих медикаментозных препаратов, большинство специалистов посоветуют вам также пересмотреть образ жизни для того, чтобы предотвратить повторное появление боли и ухудшение симптомов.

К этим изменениям относятся добавление или изменение типа физической активности, растяжка, физиотерапия, потеря лишнего веса, если таковой имеется. Если симптомы являются временными, например, из-за травмы, то вероятнее всего врач пропишет вам болеутоляющие средства, чтобы облегчить состояние на период восстановления.

Это могут быть следующие препараты: Аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен натрий (Алив).

Если боль постоянная и при этом достаточно сильная (хронические боли в суставах), то вам стоит начать применение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) Это могут быть ингибиторы Cox-2 (целекоксиб), или даже опиоидные препараты в некоторых тяжелых случаях.

Иногда для блокировки болезненных сигналов и расслабления мышечного спазма используют антидепрессанты и антиэпилептики.

Медикаментозное лечение позволяет унять боль и улучшить качество жизни, но его необходимо рассматривать, как крайнюю меру, так как лекарства могут вызывать ряд побочных эффектов: желудочно-кишечные кровотечения, диспепсия, потеря минеральной плотности костной ткани и даже зависимость.

Как лечить суставы народными средствами. 6 рецептов

1. Соль Эпсома

Классическое средство при воспалении суставов (например, артрозе колена) и боли в мышцах — это ванна с солью Эпсома. Благодаря высокому содержанию магния и сульфатов, соль Эпсома легко впитывается в кожу, быстро снимая боль, уменьшая воспаление, снимая мышечные спазмы.

Добавьте в ванну с горячей водой 2 стакана соли и принимайте ванну как минимум 20 минут. Также можно прикладывать компрессы с солью Эпсома непосредственно на поврежденные участки. Растворите 2 стакана соли в 500 мл воды, затем на несколько минут поместите туда полотенце.

Также в ванну с солью Эпсома можно добавить пару капель эфирного масла. Выбор масла зависит от причины болей. Например, если стресс усугубляет болезненные ощущения, используйте эфирное масло лаванды, а если поврежденный участок горячий опухший, то используйте масло мяты перечной.

2. Горячие и холодные компрессы

Болят суставы. Чем лечить? Самый популярный совет — приложить компресс. И не зря. Подобные компрессы помогают быстро снять боль и расслабить напряженные мышцы. Поместите горячий компресс на поврежденную область на двадцать минут. Сразу после этого еще на 20 минут приложите холодный компресс.

Если вы не переносите холод, дайте компрессу немного нагреться, пока прикладываете горячий. Даже использование прохладного компресса в сочетании с горячим будет иметь должный эффект. По возможности используйте горячий и холодный компрессы каждый день по 15 минут минимум.

Если поврежденная область опухла, то старайтесь держать конечность выше, чтобы предотвратить задержку жидкости.

Также помогает использование эфирного масла мяты перечной или эвкалипта непосредственно на воспаленном участке. Благодаря охлаждающему эффекту ментола, содержащегося в перечной мяте и эвкалипте, эти эфирные масла помогают уменьшить температуру, отек и дискомфорт.

В ходе ряда исследований на животных было выявлено, что использование этих эфирных масел является не только народным средством от боли в суставах, но также эффективно предотвращает задержку жидкости.

Также при артрите и болях в суставах рекомендуется использование эфирных масел ладана, мирры, апельсина и куркумы.

3. Достаточно двигайтесь, занимайтесь спортом

Жесткость в мышцах из-за бездействия может вызвать боль в суставах в организме или ухудшить артрит.

Например, напряжение в мышцах ног может привести к повышенной нагрузке на колени и бедра, а слабые мышцы снижают устойчивость всего тела, повышая риск возникновения серьезных травм.

Важно

Регулярные упражнения позволяют укрепить и растянуть пораженные суставы и мышцы, улучшить кровообращение и часто уменьшают боль.

Кроме того, чем сильнее мышцы и суставы, тем легче вам продолжать двигаться даже при болезненных ощущениях. Самые подходящие упражнения с низкой интенсивностью эффективные при болях в суставах — это плавание, аква аэробика, езда на велосипеде, ходьба на эллипсе или йога.

4. Если это требуется, похудейте

Лишние пару килограмм добавляют нагрузку на кости и суставы. Если вы страдаете от хронических болей в суставах или таких заболеваний костей, как остеопороз, то избыточный вес может ускорить процесс дегенерации костной ткани. Даже потеря одного килограмма может значительно снизить боль.

В большинстве случаев, если есть подозрение, что избыток веса или ожирение оказывают негативное влияние на здоровье, рекомендуется для похудеть на 5-10 процентов от общей массы тела, чтобы понять помогает ли это облегчить симптомы или нет.

Во большинстве случае похудение — одно из эффективных средств от боли в суставах.

5. Изменение диеты

Самый простой способ предотвратить повторное появление болей в суставах — пересмотреть рацион. Хронические воспалительные процессы вызывают слабость и могут стать причиной дегенерации клеток. Пересмотр рациона позволит уменьшить воспалительные процессы, а, следовательно, и боль в суставах и костях.

Для этого отлично подходят богатые омега-3 жирными кислотами продукты, такие как треска, семена чиа и грецкие орехи. Свежие овощи и фрукты богаты антиоксидантами и позволяют облегчить признаки старения.

Постарайтесь ограничить (или полностью отказаться) потребление полуфабрикатов, транс-жиров, сахара, так как эти продукты вызывают воспаление.

6. Коллаген и другие полезные добавки

Коллаген — это вид белка в нашем организме, которые помогает строить суставы и сохранять соединительные ткани.

В коллагене содержится 19 различных аминокислот, строительных блоков из белка, которые играют важную роль как для физического, так и для психического здоровья.

Поскольку он действует как своего рода естественный «клей» в организме, удерживая такие вещи, как кожа и суставы, коллаген обладает многими преимуществами, такими как поддержание здорового роста мышц, снижение симптомов артрита, заживление стенок артерий и пищеварительного тракта, повышение энергии, а также он помогает организму восстанавливаться после тренировок. Основными источниками коллагена являются продукты с высоким содержанием белка, такие как говядина, курица, рыба и яичная скорлупа. Также коллаген можно найти виде пищевых добавок.

• Протеолитические ферменты. Отличная альтернатива аспирину — это ферменты «протеолитики». В ряде исследований спортсмены, испытывавшие боль в суставах, восстанавливались почти в два раза быстрее, благодаря применению протеолитических ферментов, которые помогают естественным образом снижать воспаление и улучшать абсорбцию полезных веществ. Бромелайн — один из видов протеолитического фермента, обнаруженного в ядре ананасов, который превращается в экстракт, который, как было показано, уменьшает отечность и боль. Ферменты являются полезными пищеварительными белками (аминокислотами), которые необходимы для восстановления поврежденных тканей.
• Противовоспалительные травы. Такие травы, как куркума, имбирь и босвеллиа, отлично подходят для уменьшения воспаления по всему телу. Можно принимать их в виде пищевых добавок (тогда концентрация веществ будет выше) или использовать при готовке.
• Жирные незаменимые кислоты. Омега-3 жирные кислоты полезны для всего организма, а также уменьшают воспаление. Отличными источниками омега-3 являются лосось, сардины, макрель, говядина, семена льна, семена чиа и грецкие орехи.
• Электролиты (например, калий и натрий) необходимы для того, чтобы уменьшить мышечную боль, контролировать задержку жидкости и помогать в детоксикации. Калий помогает в выведении токсинов из клеток организма, поэтому низкий уровень калия может вызвать боль в суставах и припухлости. Листовая зелень, сладкий картофель, бананы, авокадо и кокосовая вода — это продукты с хорошим балансом электролитов для ускорения процесса заживления.
• Кальций и витамин D. Кальций необходим для здоровья зубов и костей. Однако наш организм не способен самостоятельно производить кальций. Именно поэтому важно, чтобы в рационе присутствовали богатые кальцием продукты. Естественными источниками кальция являются листовая зелен, молочные продукты и миндаль. Если вы решили принимать добавки кальция, то убедитесь, что они содержать витамин D, который помогает организму усваивать кальций с максимальной эффективностью.
• Витамин D. Наш организм не способен нормально усваивать кальций без этого витамина. Натуральными источниками витамина D являются рыба, яйца и солнечный свет.
• Глюкозамин. Находится в хрящах, поэтому лучший способ получить глюкозамин естественным путем — это приготовление костного бульона. Если выбираете пищевые добавки, то предпочтительнее использовать глюкозамин в жидкой форме, так как он легче усваивается организмом.
• S-аденозилметионин. Эта молекула помогает создавать прочные суставы путем доставки серы в хрящи. Исследование показали, что S-аденозилметионин обладает таким же обезболивающим эффектом как аспирин или ибупрофен. В продуктах данная молекула не встречается, поэтому стоит принимать пищевые добавки.

Меры предосторожности при лечении боли в суставах

Существует множество причин болей в суставах, поэтому если симптомы внезапны и необъяснимы, и сохраняются на протяжении нескольких недель, то обратитесь за консультацией к специалисту. Исключите любые условия, которые могут причинить вам боль или ухудшить существующее состояние, такое как аутоиммунное состояние, артрит или другие проблемы.

Выводы

• Боль в суставах — распространенная проблема среди взрослых людей. К группе риска относятся спортсмены, люди с артритами, избыточным весом или ожирением, люди, ведущие сидячий образ жизни, находящиеся в постоянном стрессе и неправильно питающиеся.
• Боль чаще всего возникает в коленях, плечах, шее, пояснице, бедрах, лодыжках и руках.
• Народные средства от боли в суставах: лечение заболеваний, симптомами которых может быть боль в суставах, растяжка, физические упражнения, использование эфирных масел, горячих и холодных компрессов, изменения рациона и, если это необходимо, избавление от лишнего веса.

com/natural-remedies-for-bone-and-joint-pain/

Народные средства от болей в суставах

Еще пару столетий назад привычных фармацевтических препаратов не существовало, а знакомые всем аптечные средства были произведены на основе лекарственных трав и растений. Но и сегодня можно с успехом использовать народные средства от боли в суставах, которые по своей эффективности могут соперничать даже с известными дорогостоящими препаратами, относящимися к традиционной медицине.

Несколько слов о лечении народными средствами

У этих методов лечения есть как преимущества, так и недостатки. Несомненные плюсы такой терапии:

• Натуральность. Нынешний мир заполонили искусственные предметы, и они вторглись практически во все сферы жизни человека. Народные рецепты основаны на том, что принадлежит природе – части животных, растения, продукты пчеловодства.
• Безопасность. Получить передозировку натуральными средствами лечения боли в суставах очень сложно, хотя соблюдать нормы приема все же необходимо. При превышении же дозы аптечного препарата побочный эффект практически неизбежен, а значит, лечить ими болезни нужно четко по инструкции.
• Демократичная стоимость. Это один из самых важных пунктов для пожилых пациентов. Покупать дорогостоящие препараты может позволить себе не каждый человека, а создать средство для избавления от болезненности в сочленениях из того, что есть на кухне и за окном, – под силу каждому.

Какие же недостатки употребления натуральных обезболивающих средств? В целом они сводятся к одному правилу: лечение народными средствами никогда не должно заменять собой прописанную врачом терапевтическую схему. Если бы фитотетерапия была столь эффективна, как и фармацевтические средства, то к последним никто не относился бы столь серьезно.

На практике же только лекарства, созданные и проверенные фармацевтическим производителем, способны максимально быстро избавить человека от суставной боли. Способы и методы же народной медицины только облегчают состояние человека, да и действуют они не всегда так быстро, как того хотелось бы.

И главное, что должен помнить каждый пациент: всегда доводить начатый курс лечения суставов до конца! Даже если больной почувствовал явное облегчение и улучшение, прекращать лечебный курс нельзя.

Далее рассмотрены проверенные временем рецепты народной медицины от боли в суставах.

Перцовый компресс

Если болят суставы, то этот рецепт – один из лучших в борьбе с неприятными ощущениями в сочленениях. Для его приготовления нужно пропустить через мясорубку 3 стручка жгучего перца, добавить к нему 1 стакан сока листьев подорожника и половину стакана сока репчатого лука. К этой массе добавляется немного нутряного жира.

Состав ставится на водяную баню и томится в течение 10 минут. После этого небольшое количество массы нужно нанести на больной сустав. Втирать и массировать эту зону необязательно. Остается только накрыть участок целлофаном и укутать теплым шарфом. Держать компресс нужно как можно дольше, но никак не менее 2 часов.

Компресс из горчицы

В горчичных семенах немало биологически активных кислот, которые проникают через эпидермис, раздражают нервные окончания, заставляя кровь бежать быстрее, в результате чего болезненность и отечность в этой зоне спадает. Для приготовления берут по 1 ст. л. горчицы (в порошке) и меда, а также 3 ст. л. камфарного масла.

Компресс из горчичного порошка готовится максимально быстро, а потому нет необходимости готовить эту смесь на несколько сеансов процедур

Состав тщательно смешивают, выкладывают на лист капусты, после чего прикладывают к больному участку и перевязывают эту зону теплым платком или шарфом. Держать такой компресс нужно 2–4 часа. Этот рецепт помогает при артрозах, артритах, а также болях неврологического характера. Есть и другой рецепт с использованием горчицы.

Для его приготовления берут 1 часть сухой горчицы и 2 части соли, добавляют небольшое количество керосина, чтобы получилась смесь с консистенцией густой сметаны. Эту массу втирают в больное сочленение пару раз в день, в том числе и на ночь. Спустя 2 недели таких процедур болезненность в суставах почти исчезнет.

Аспириновый мед

Поскольку в составе этого рецепта есть аспирин, назвать его истинно народным можно с большой натяжкой. Тем не менее попробовать его для избавления от боли может каждый человек с больными сочленениями.

Итак, для его приготовления потребуется 200 г. меда и 10 таблеток аспирина. Мед желательно взять жидкий. Аспирин же нужно предварительно растереть в порошок.

Оба компонента тщательно смешиваются, а затем массу ставят в теплое место на 10 суток, периодически помешивая.

Теперь этот состав нужно использовать для местного применения, как компресс. Небольшим количеством состава смазывают больной участок, накрывают целлофановым пакетом, а затем утепляют толстым шарфом или полотенцем. Держать такой компресс нужно длительное время, желательно делать процедуру перед сном, на ночь.

В первое время могут появиться ощущения жжения, легкое покраснение. Если они умеренные, то прекращать процедуру не стоит. Если же они приносят сильный дискомфорт, то лучше отказаться от использования этого рецепта. Возможно, у человека имеется склонность к аллергии на мед или аспирин.

Домашняя растирка от боли в суставах

На 300 г. спирта берут по 1 бутылочке йода и камфорного спирта (по 10 мл) и 10 таблеток анальгина. Все компоненты тщательно перемешиваются. Теперь состав нужно настаивать в темном месте 3 недели.

Пользоваться им очень просто.

Достаточно несколько раз в день протирать больные суставы этой растиркой, тщательно растирая участок кожи в этой зоне, чтобы активные компоненты быстрее впитались в подкожные слои и структуры сочленения.

Облегчение человек почувствует буквально с первой процедуры, а потому наиболее эффективно ее использовать при острых состояниях. Курс лечения – 10 дней. Побочных эффектов от такого рецепта, как правило, не наблюдается.

Домашняя растирка для снятия боли в суставах – очень эффективное средство, обладающее мощнейшим анальгезирующим эффектом. Обычно она хорошо переносится пациентами, но у ряда больных йод может вызвать аллергическую реакцию

Настой из сирени

Для его приготовления берут 3 кисточки белой сирени, заливают 0,5 л кипятка. Отделять цветы от самой ветки нет необходимости.

После того как напиток самостоятельно охладится, его ставят в холодильник на 3 суток для настаивания. По истечении 3 суток напиток процеживают. Принимать нужно по 1 ст. л. трижды в день до еды.

Сам напиток хранят в холодильнике. Курс лечения длительный – полтора месяца.

Улучшение наступит примерно спустя 4 недели от начала лечения, но его длительность сохранится и после того, как человек пропьет весь курс.

Ее можно приобрести в аптеке. Состав соли Эпсома богат такими минералами, как магний, сера, калий, а потому она будет снимать спазмы и положительно влиять на происходящие в подкожных слоях процессы.

Ванны с солью Эпсома – проверенный временем рецепт для быстрого снятия боли в сочленениях.

Можно сделать рецепт более дешевым и доступным, если готовить ванночку только для той зоны, где имеются неприятные ощущения.

Мази от суставной боли

Чтобы быстро снять боль в суставах, лучше всего принять ванну с солью Эпсома. В ванне растворяют 2 стакана соли. Продолжительность процедуры – 20 минут.

Совет

После принятия ванны человек почувствует легкость в теле. Можно приготовить и ванночки в меньших масштабах, например, если болят только колени, локти или ступни. В этих случаях достаточно пропорционально уменьшить количество соли и воды и приготовить состав в тазике, куда требуется погрузить больную конечность.

И также можно использовать соль Эпсома и для компрессов. Для этого соль растворяют в равном количестве воды, затем промачивают в этом растворе холщовую ткань и прикладывают ее к больному участку. Такой компресс обладает хорошим длительным анальгезирующим действием.

Сок репы

Его необходимо пить в неразбавленном виде трижды в день до еды по половине стакана. Особенно эффективным считается такой рецепт при ревматических болях. Курс лечения – две недели. При неприятных ощущениях в желудке, при склонности к метеоризмам и гастриту сок репы может вызвать дискомфорт.

Мазь из лука, воска и масла

1 репчатый лук мелко измельчают, обжаривают на сковороде с 1,5 ст. л. растительного масла до прозрачного состояния, добавляют еще 1 ч. л. натурального пчелиного воска и томят на слабом огне еще минут 5–10. Обычно лук за это время приобретает светло-коричневый цвет.

Готовую массу нужно процедить и налить в стеклянную баночку. Состав нужно втирать в больное сочленение не менее 5 минут. Желательно после этого какое-то время отдохнуть, накрыть сустав одеялом или полотенцем, чтобы дать ему прогреться.

Компресс из лимона и мази Вишневского

Оба эти средства можно использовать в борьбе за хорошее состояние суставов. Активные компоненты лимона быстро проникают сквозь кожные покровы и действуют как антисептик, уничтожая патогенную флору. При использовании мази Вишневского все структуры под кожей прогреваются, а гной в местах воспаления – вытягивается наружу. Это можно использовать следующим образом.

В первую ночь нужно сделать простейший компресс с лимоном. Для этого отрезают кружочек цитруса, прикладывают к больному участку, закрепляют и оставляют на всю ночь. На следующую ночь делают то же самое.

После того как ткани в этой зоне активизируются, можно начинать воздействие мазью Вишневского, из которой делают компресс накануне третьей ночи.

Обычно достаточно 1–2 таких циклов, чтобы почувствовать явный анестезирующий эффект в сочленениях.

Настойка алоэ

Ветку алоэ среднего размера нужно пропустить через мясорубку вместе с 2 зубчиками чеснока. Туда же добавить 2 ст. л. меда. Развести эту массу стаканом водки или спирта 70%. Состав нужно настаивать в течение 5–7 дней.

Используют эту массу в качестве компресса на ночь, фиксируя его и утепляя на несколько часов.

Алое запускает регенеративные процессы, помогая организму самостоятельно справиться с основными проявлениями артрозов, ревматизма, артрита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Алоэ, чеснок и мед – эти компоненты в едином сочетании обладают регенерирующими свойствами, улучшая местные иммунные процессы

Смородиновый чай

Листья черной смородины отлично вытягивают излишние соли из организма. Это можно использовать при подагре, когда соли мочевой кислоты скапливаются в суставах, отчего человек чувствует сильные боли. Для этой цели смородиновый напиток нужно заваривать чуть крепче, чем обычный чай. Его можно пить практически регулярно и летом, и зимой, и в межсезонье, изредка делая небольшие перерывы.

Подводим итоги

Когда болят суставы, то сложно выбирать средства из массы традиционной и народной медицины. Аптечные препараты ни в коем случае не должны конкурировать с рецептами народной медицины, ведь все они способны вылечить основные проявления суставной болезни. Еще лучше – использовать комплексную схему, где болеутоляющие средства сочетаются с простыми, недорогими и эффективными рецептами.

Эффективные народные средства для снятия боли в коленях — Твой суставчик

Сегодня предлагаем статью на тему: «Эффективные народные средства для снятия боли в коленях». Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы, задавайте в конце статьи.

Боли являются частыми спутниками заболеваний коленного сустава. Степень их выраженности может быть различной, но в любом случае этот симптом значительно снижает качество жизни, а порой приводит к стойкому ограничению подвижности.

При болях в коленях рецепты народной медицины могут быть как средствами скорой помощи, так и методами, облегчающими неприятные ощущения в течение длительного времени.

Они просты в использовании, доступны и могут применяться пациентами самостоятельно в домашних условиях.

https://www.youtube.com/watch?v=3WTlinWHYII

Согласно статистике, около 43% всех людей на планете периодически жалуются на боль в коленном суставе

Компрессы

Одними из самых распространенных народных средств являются согревающие компрессы, которые способны быстро снять боль в коленях, а также предупредить ее повторное появление.

1. Натуральная желтая глина богата целебными минералами, которые хорошо проникают в очаг поражения и облегчают болевые ощущения. Из сухой глины и теплой кипяченой воды делают очень густую смесь и наносят ее толстым слоем на кожу над больным коленным суставом.

   Поверх нее накладывают пищевую пленку и укутывают колено теплой шерстяной тканью. Компресс оставляют на всю ночь. Утром смесь смывают под душем теплой водой. Повторять процедуру следует каждый вечер на протяжении 7-ми дней.

   После облегчения боли с профилактической целью глиняный компресс можно делать дважды в неделю.

2. Компресс из свиного сала обладает хорошим согревающим действием. Небольшую тонкую пластинку из свежего сала прикладывают к колену и закрепляют хлопчатой тканью. Сверху сустав укутывают платком из натуральной шерсти. Компресс держат 10-12 часов. Минимальный курс лечения составляет 7 дней.

3. Цветки синей сирени, одуванчика и каштана в равных пропорциях плотно уложить в банку. Залить цветочную смесь водкой и дать настояться в темном и прохладном месте две недели.

   Чистую марлевую салфетку смочить полученной настойкой и обмотать больное колено. Поверх наложить пленку и плотную теплую ткань, оставить на всю ночь.

   Такой компресс за 2-3 процедуры устраняет даже сильные постоянные боли.

Настойки для наружного применения

Настойки, приготовленные на основе лекарственных растений, хорошо борются с воспалением в коленных суставах и быстро облегчают болевой синдром. Такие средства удобно использовать и при необходимости лечение ими может продолжаться длительное время.

• Шляпки мухомора обыкновенного измельчить. Заполнить ими до половины объема бутылку из темного стекла. Доверху залить водкой и настоять в прохладном месте в течение месяца. При появлении болей в колене растирать настойкой сустав утром и вечером.

• На мелкой картофельной терке натереть 5 крупных каштанов, смешать с 200 мл живичного скипидара. Дать настояться 14 дней. Настойку хранить в темном прохладном помещении и использовать для растирания коленных суставов.

• Четыре столовых ложки свежих цветков картофеля тщательно очистить от зеленых частей. Залить их 200 мл 70% спирта и настоять 10 дней в холодильнике. Втирать настойку в колени 2-3 раза в сутки до исчезновения болей.

Собирать цветки картофеля нужно практически сразу после того, как они распустились, так как в этот период их целебные свойства находятся в самом пике

Домашние мази

Мази, приготовленные по народным рецептам в домашних условиях, являются прекрасными средствами для снятия боли и воспаления в суставах.

1. 5 г мумие тщательно смешать со 100 г натурального жидкого меда. Полученную смесь втирать в больные колени ежедневно перед сном в течение 10-15 минут.

2. В 100 г цветочного меда добавить по половине чайной ложки сухого горчичного порошка, соли и соды. Мазью натирать больной сустав один раз день вечером. Средство обладает мощным согревающим эффектом и для облегчения боли достаточно всего 5 процедур.

3. 50 г свежих листьев чистотела мелко измельчить и поместить в полулитровую банку. Залить ее доверху свежим нерафинированным оливковым или подсолнечным маслом холодного отжима. Через 2 недели средство процедить через несколько слоев чистой марли. Мазь наносить аккуратными массажными движениями на больные коленные суставы 2-3 раза в сутки.

4. По чайной ложке сухой травы зверобоя, тысячелистника и крапивы измельчить в порошок. Травяную смесь растереть со столовой ложкой растопленного медицинского вазелина. Перед сном смазывать мазью колени. Лечение продолжать до полного исчезновения болей.

Настои для приема внутрь

Настои для приема внутрь оказывают общеукрепляющее и противовоспалительное действие. Улучшая обменные процессы в тканях коленных суставов, они достаточно быстро и надежно устраняют боли.

• Корневище хрена натереть на терке и залить 200 мл горячей кипяченой воды. Настоять 20 минут на водяной бане. Принимать внутрь по столовой ложке 2-3- раза в день. Курс лечения – 21 день.

• 50 г лавровых листьев промыть и поместить в небольшую эмалированную посуду. Добавить 250 мл фильтрованной холодной воды. На очень маленьком огне довести до кипения, остудить и процедить. Полученный настой разделить на 4 равные части, пить их 4 дня подряд в течение суток между приемами еды маленькими глотками. Повторный курс можно проводить не ранее чем через 6 месяцев.

• Смешать равные части сухой травы крапивы, корня петрушки и ивовой коры. Столовую ложку смеси настаивать час в термосе в 200 мл кипятка. Пить настой по 100 мл дважды в день в теплом виде после еды.

Почему болят колени: причины и лечение народными средствами

Если вы столкнулись с внезапной болью в колене, то первое, с чем стоит разобраться, что стало причиной этой проблемы, ведь этот симптом может возникать при более чем 200 различных заболеваниях.

Большинство из них связаны с суставами, которые беспокоят больше половины человечества. Почему же возникает боль в коленях, и как можно с ней справиться?

Возможные причины

Во многих случаях боль в колене говорит о поражении самих суставов. Однако так бывает не всегда. Основные причины, ввиду которых могут возникнуть неприятные ощущения, такие:

• Артроз коленного сустава. Это процесс разрушения тканей суставов, который при долгом течении может стать причиной деформации и потери подвижности сустава.
• Артрит коленного сустава. Заболевание воспалительного характера, которое может быть и самостоятельным, и признаком либо осложнением иных болезней. О лечении ревматоидного артрита вы можете прочитать в этой статье.
• Менископатия. При повреждении мениска проявляется резкая боль, а причиной может стать травма, иногда и очень незначительная. Если вовремя не устранить проблему, она может перевоплотиться в хроническую форму и стать причиной деформирующего артроза.
• Сосудистые боли. Это не суставная патология, но примерно 10% пациентов посещают ортопеда именно с данной проблемой. Причиной является нарушение циркуляции крови в суставах. Боли в сосудах могут проявляться на протяжении всей жизни человека.
• Воспаление сухожилий в коленном суставе, известное как периартрит. В этом случае дискомфорт ощущается во внутренней стороне колена, и усиливается он при подъемах и спусках по лестнице. Больше всего подвержены заболеванию женщины за 40 с избыточным весом.
• «Отраженные боли», проявляющиеся при артрозе тазобедренного сустава. Сами колени в этом случае не пострадают, и объем движения в них никак не меняется, на рентгене патологии тоже не обнаружатся.

Кроме того боль в колене может проявиться по причине растяжения или обычной усталости в результате слишком активных физических нагрузок.

Какой может быть боль?

Для правильной диагностики в случае проявления болевых ощущений в колене нужно определить характер боли, который может отличаться:

• Резкая внезапная боль. Может быть признаком недавно полученной травмы, блокады сустава и появления в мягких тканях острого костного разрастания.
• Ноющая боль. Говорит о хроническом характере проблем в суставах. Это может быть воспаление, начало развития артроза, а также проявление метеозависимости при нарушениях в сосудах.
• Стреляющая боль. Может встречаться, если воспалительные процессы или серьезная стадия артроза затрагивает нервные окончания.
• Очень сильная боль. Свидетельствует о защемлении нерва, блокаде сосудов и других острых травмах этой зоны ноги. Может возникать при переломе, остром воспалении и последних стадиях остерартроза.
• Регулярная боль. В большинстве случаев причины ее кроются в спазмах находящихся рядом мышц, синовите, невропатиях и фиброзом капсулы.
• Режущая мучительная боль при любых движениях. Может быть симптомом разрыва мениска и блокады соединений или защемления нерва, возможно, и в зоне позвоночника.
• Тянущая боль. Может проявляться практически при всех патологиях коленного сустава.

Что делать?

При возникновении этой неприятной проблемы нужно как можно раньше обратиться к специалисту ортопеду или неврологу. Точная причина, а исходя из нее и методы лечения, будут определены в ходе диагностики.

В устранении боли в колене могут помочь и доступные народные рецепты, которые могут быть предназначены и для внутреннего, и для наружного применения.

Компрессы

Компрессы – самые популярные народные средства в этом случае, которые оперативно снимают боль в коленях и предупреждают ее возникновение в дальнейшем.

• Полезна натуральная желтая глина, в которой много целебных минералов, попадающих в пораженный очаг и облегчающих болевые симптомы. Нужно сделать густую смесь из глины и теплой воды и нанести ее над больной зоной толстым слоем. Утеплить пленкой и чем-то шерстяным, оставить на ночь. Утром смыть теплой водой. Повторять процедуру рекомендуется ежедневно в течение недели. Для профилактических целей будет достаточно двух раз в неделю.
• Нужно взять одинаковое количество цветков одуванчика, каштана и сирени, и плотно положить их в стеклянную емкость. Затем залить водкой и настоять в течение двух недель. Для использования нужно смочить в этой настойке марлевую салфетку и наложить ее на больное колено. Тоже утеплить и подержать всю ночь. За пару раз использования такой процедуры можно устранить даже самую сильную боль.
• Компресс на основе свиного сала прекрасно согревает. Тонкий ломтик сала нужно приложить к колену и закрепить с помощью натуральной ткани, затем наложить теплую шерстяную ткань. Держать нужно в течение 10-12 часов. Курс лечения составляет от семи дней.

Мази

• Нужно перемешать 100 г меда и 5 г мумие и втирать эту смесь в больной участок каждый день на протяжении 10-15 минут. Делать процедуру лучше перед сном.
• Добавить в 100 г меда по 0,5 чайной ложки соли, пищевой соды и сухого горчичного порошка. Используйте мазь раз в день вечером. Пяти процедур будет достаточно, чтобы снять болевые ощущения.
• Нужно измельчить 50 г листьев чистотела и поместить в стеклянную емкость объемом 0,5 литра, которую нужно до верха залить подсолнечным либо оливковым маслом. Средство должно настояться в течение двух недель, затем его нужно процедить через марлю в несколько слоев. Использовать мазь нужно два-три раза в день, нанося ее на большую область осторожными массажными движениями.

Настои для внутреннего приема

Такие настойки имеют мощное противовоспалительное и общеукрепляющее воздействие. Они улучшают метаболизм в тканях суставов, что дает возможность качественно и быстро избавиться от боли:

• На терке нужно натереть корень хрена и залить его 200 мл кипятка, после дать настояться на водяной бане в течение 20 минут. Пить по столовой ложке два или три раза в день в течение 21 дня.
• Нужно промыть 50 г лаврового листа и положить его в небольшую эмалированную емкость, затем добавить около 250 мл чистой воды, на медленном огне дать закипеть, затем дать остынуть и процедить. То, что получилось, разделите на 4 равные части и пейте в течение четырех дней небольшими глотками между приемами пищи. Повторить курс заново можно не раньше, чем через полгода.
• Перемешать одинаковое количество коры ивы, корня петрушки и сухой крапивы. Столовую ложку данной смеси нужно настоять в термосе, залив ее 200 мл кипятка. Употреблять два раза в день по 100 мл после приема пищи в теплом виде.

Что не рекомендуется?

Хотя указанные выше методы лечения надежны и проверены годами, тем не менее, нельзя использовать их без консультации медицинского специалиста и его разрешения. Неправильное использование и комбинация народных средств может не только оказаться неэффективной, но и серьезно усугубить ситуацию.

Правильная физическая нагрузка может быть полезна при болях в коленях, но, тем не менее, важно с нею не переусердствовать. Слишком сильная активность может лишь усугубить ситуацию. Важно найти программу упражнений, которая будет безопасной, и придерживаться ее. Если сами вы этого сделать не можете, есть смысл обратиться к врачу либо физиотерапевту.

Проблемы с коленями увеличивают риски падений, которые могут спровоцировать усугубление ситуации. Эти риски нужно минимизировать, пользуясь лишь надежными лестницами, держась за поручни и проявляя осторожность при гололеде или другой скользкой поверхности.

Обратите внимание

Также осложнить ситуацию может избыточный вес. Не обязательно стремиться к идеальной худобе, но при наличии лишних килограммов рекомендуется избавиться от них с помощью правильной физической активности и сбалансированного рациона.

При болях в колене важную роль играет обувь, которую вы носите. Не надевайте тесные и неудобные туфли или ботинки, женщинам не рекомендуется высокий каблук. В идеале нужно использовать специальные ортопедические стельки.

Меры профилактики

Первое, что нужно сделать для профилактики боли в коленях – нормализовать свой вес. Каждый сброшенный килограмм существенно уменьшает нагрузку на суставы.

Грамотная диета и умеренная физическая активность полезны и для похудения, и для улучшения состояния коленных суставов в целом. В занятиях спортом нужно постараться работать над укреплением мышц, поддерживающих коленные суставы.

Еще одна мера профилактики боли в коленях – отказ от курения. Химические вещества, которыми полон табачный дым, негативно влияют на восстановление связок, а ведь именно их разрывы являются популярными причинами боли в коленях.

Если вы собираетесь в длительное путешествие пешком или на велосипеде, постарайтесь взять с собой кусочек марли или небольшое полотенце. Когда вы почувствуете сильное напряжение в коленях, смочите его и оберните колено- это поможет не допустить сильной боли.

Если вы часто находитесь в сидячем положении, старайтесь не сгибать колени слишком сильно – периодически распрямляйте их.

Если вас мучили боли в коленях, и вам удалось от них избавиться, возвращайтесь к привычному образу жизни плавно и постепенно. Сначала возобновите ваши обычные домашние дела, но делайте их так, чтобы не допускать дискомфорта.

Несколько позже нагрузку можно усилить – к примеру, регулярно бегать трусцой. В этом случае стоит прекратить принимать анальгетики, если вы делали это ранее, поскольку вы рискуете сильно перетрудить колено, и боль снова начнет беспокоить вас.

Смотрите видео о том, что можно сделать в домашних условиях, если болят колени:

Внимание! Только СЕГОДНЯ!
 

Народные средства лечения суставов рук и ног

Как быстро вылечить сильные суставные боли народными методами?

Разберем самые эффективные народные рецепты лечения больных суставов

Материал по отзывам читателей Вестника ЗОЖ.

Как лечить боль в суставах салом? Если суставы болят, надо отрезать пластинку сала и закрепить. Держать до тех пор, пока сало не истончится и не станет, как решето. Если боль после этого полностью не прошла, следует привязать другой кусок. Этот рецепт помог очень многим (ЗОЖ 2000 г. №15, стр. 17).

Болят суставы рук и ног – лечение медом в домашних условиях

Рецепт с медом и солью.
Если боль в суставе вызвана артрозом, отложением солей, то поможет следующее народное средство: 1 ст. л. меда и 1 ст. л. мелкой соли смешать, нанести на льняную салфетку и положить на больное место. Повязку прикрыть компрессной бумагой и укутать шерстяной тканью. Компрессы делать каждый вечер на ночь.

Это народное средство не только снимет боль, но усилит питание и обмен веществ в суставе, увеличит его подвижность. Если есть пчелиный подмор, то боль очень быстро можно вылечить таким компрессом: на лист бумаги нанести тонкий слой меда, посыпать его пчелиным подмором, измельченным в порошок, наложить бумагу и закрепить теплым платком.

Рецепт с медом, чесноком и клюквой. Справится с отложением солей поможет такое средство. 200 г чеснока, 500 г клюквы пропустить через мясорубку, добавить 1 кг меда, перемешать. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день до еды. (ЗОЖ 2000 г. №21, стр. 19)

Как снять боль в суставах в домашних условиях — простые народные средства

При ноющей боли в суставах помогают перцовые компрессы. Пропустить через мясорубку 3 стручка жгучего перца, смешать с 1 стаканом сока подорожника и 1/2 стакана сока лука, добавить косного или нутряного жира, нагреть. Накладывать компрессы с этой смесью на больные суставы. Держать подольше, тепло закутав. (ЗОЖ 2000 г. №21, стр. 20)

Лечение суставов горчицей — эффективный народный метод. Хорошо помогает смесь из 3 ст. л. камфорного масла, 1 ст. л. меда и 1 ст. л. горчицы. Смесь выкладывают на лист капусты и прикладывают к больному суставу, обвязывают платком. Держать 2-4 часа.

Этот народный рецепт помогает при артрозах, артрите, невралгии. (2000 г. №23, стр. 10 из беседы с доктором Любимовой) . Вместо трех ложек камфорного масла можно взять 1 ст. л. растительного масла и эту смесь втирать в больные суставы при сильных болях можно сделать компресс с этим средством.

(2001 г. №20, стр. 20) (ЗОЖ 2005 г. №18, стр. 27)

Еще один рецепт: смешать 200 г соли и 100 г сухой горчицы, разбавить керосином до состояния густой сметаны. Втирать эту смесь на ночь. (2003 г. №22, стр. 28

Важно

Народный метод лечения листьями смородины.
Если пальцы рук и ног выворачивает, значит, в суставах скопились кристаллы мочевой кислоты. Особенно часто такие болезненные ощущения возникают при подагре. В лечении поможет крепкий настой листьев черной смородины. Нужно пить смородиновый чай в течение всего лета, как можно чаще. (2001 г. №7, стр. 21)

Лечение огурцами — простое народное средство. Если суставы болят из-за отложения солей, то надо натереть перезрелые огурцы на терке и приложить компресс с этой массой к проблемному месту. Снятый компресс должен стать соленого вкуса, это означает, что процесс лечения пошел. Если огурцы остались пресными, значит приложили не к тем местам, где есть соли. (2001 г. №13, стр. 20)

При боли в суставах можно прикладывать ломтики огурца к суставам на ночь в виде компресса. Делать три ночи подряд, затем через три дня можно повторить (2009 г. №23, стр. 33)

Растирки от боли в суставах

Бабушкина растирка с аспирином.
При боли в суставах поможет такая растирка. Смешать 1 флакон тройного одеколона, флакончик (10 мл) йода, 10 таблеток аспирина. Настоять 3-4 дня, перед применением взбалтывать. Это средство часто встречается в народных рецептах. Иногда аспирин заменяют анальгином, иногда добавляют настойку валерьяны.

Пример выздоровления: Женщина могла передвигаться лишь при помощи двух палочек – сильно болели суставы ног, она растирала этой смесью ноги утром и вечером от пятки до бедра – и за лето вылечила ноги, стала ходить свободно. Это средство помогает и при радикулите: смазать поясницу раст. маслом, приложить салфетку с этим раствором, закрепить платком. (2002 г. №7, стр. 19)

Еще один рецепт растирки с анальгином: 300 г спирта, 10 мл камфорного спирта, 10 мл йода, 10 таблеток анальгина. Настоять 21 день, втирать в больные суставы. Растирка лечит артриты, артрозы, радикулиты, остеохондрозы (2002 г. №16, стр. 5)

Растирка для суставов — скипидар + нашатырный спирт + горчица + одеколон. Если болят суставы, то этот способ поможет за 3-5 процедур, даже при очень сильных и застарелых проблемах.

Взять по 30 г нашатырного спирта, тройного одеколона, скипидара и 1 ст. л. горчицы, смешать, плотно закрыть и настаивать 7 дней. Втирать смесь в больной сустав и укутывать теплым платком. Желательно делать на ночь (2007 г, №3, стр. 33)

Лечение суставов рук и ног настойкой каштана — народный метод. 300 г плодов конского каштана очистить от коричневой кожуры, мелко нарезать и насыпать в 0,5 литровую бутылку, залить доверху водкой, закрыть пробкой и настаивать 2 недели, ежедневно взбалтывая.

У женщины долго болели руки и ноги, особенно плечевые суставы, кисти так сильно, что она спать не могла. Каждый вечер перед сном этой настойкой она натирала проблемные места. Постепенно боли стали стихать и прошли совсем. Лечилась она долго, почти год (2003 г. №10, стр. 20)

Напиток из сирени — простое народное средство от боли в суставах рук и ног.
У женщины заболели колени, опухли, перестали сгибаться. Больничные процедуры не помогали. Друг отца дал ей рецепт.

Совет

3 кисточки белой сирени залить 0,5 литрами кипятка, остудить, поставить на трое суток в холодильник. Процедить, пить по 1 ст. л. три раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 45 дней. Улучшение в состоянии началось на 30-й день.

После полного курса уже 12 лет женщина здорова. (ЗОЖ 2004 г. №9, стр. 25)

Мазь от боли в суставах рук и ног

Поможет мазь из лука, воска и масла, ее легко приготовить в домашних условиях. Лук 1 шт. мелко порезать, обжарить в 1,5 ст. л. раст. масла до прозрачного состояния, добавить 1 ч. л. пчелиного воска, жарить на слабом огне, пока лук не станет светло-коричневым. Полученную массу процедить, хранить в стеклянной баночке. Применять, втирая не менее 5 минут. (ЗОЖ 2004 г. №1, с. 27)

Народное средство — каланхоэ. У женщины болели суставы, после лечения каланхоэ боли стали намного слабее. Пропустить растение через мясорубку, 500 г кашицы залить 1 литром водки, настаивать 5 дней, втирать в суставы. (ЗОЖ 2005 г. №3, стр. 29).

Настойку втирать каждый вечер перед сном, через 3-4 недели болезнь пройдет. (ЗОЖ 2005 г. №18, стр. 30).

Народный метод лечения кленовыми листьями.
Понадобиться 270 упавших с дерева желтых кленовых листа, их нужно промыть, высушить. Каждый день брать по 3 листа и заваривать 500 г воды.

Пить по полстакана 4 раза в день до еды. Провести три курса по 30 дней, между курсами перерыв 2 недели.

Женщина, которая много лет страдала болями в коленных суставах, провела это лечение, и уже 7 лет суставы её не беспокоят (ЗОЖ 2005 г. №18, стр. 30).

Обратите внимание

Простое народное средство от сильной боли в суставах.
Смешать в равных долях аптечные препараты: муравьиный спирт, настойка стручкового перца, меновазин. Растирать проблемные места. (ЗОЖ 2007 г. №24, стр. 34-35).

Очень старое популярное средство от боли в суставах рук и ног – настойка мухомора, быстро снимает боль.
У очень пожилого мужчины сильно болели коленные суставы при ходьбе. В лесу он нашел большой мухомор, залил 0,5 л водки, настоял 20 дней, втирал в суставы два раза в день. С тех пор ничего не болит, хотя прошло несколько лет (ЗОЖ 2008 г, №23, стр. 33)

Компресс от боли при артрозе

Если боль вызвана артрозом, то быстро снять её помогает такой компресс: растолочь 2 таблетки аспирина, добавить 1 ч. л. меда, для вязкости можно добавить муки, намазать смесь на больной сустав приложить лопух или капустный лист, зафиксировать теплой повязкой на ночь (ЗОЖ 2009 г, №2, стр. 30)

Лимон
Лимон обладает способностью проникать и разрушать, а мазь Вишневского – прогревать и вытягивать. Поэтому при болях в суставе эффективен такой метод: отрезать кружок лимона и зафиксировать на ночь, на вторую ночь сделать такой же компресс. а на третью ночь – компресс с мазью Вишневского. После третьей ночи проблема исчезает. (ЗОЖ 2009 г, №12, стр. 31)

Лечение больных ног лошадиным гелем в домашних условиях.
У женщины постоянно ныли и болели суставы коленей, ничего не помогало. Не могла спать по ночам.

Прочитала несколько раз о лечении суставов лошадиным гелем, который можно купить в ветлечебнице и решила применить гель.

Результат появился сразу же – после первого же применения женщина проспала всю ночь спокойно, а утром встала без боли в суставах. (ЗОЖ 2009 г, №13, стр. 27)

Простое народное средство для суставов. Смешать в пропорции 1:1 5% йод и 10% нашатырный спирт. Настаивать 4-5 дней. Жидкость становится прозрачной. Этим составом натирать проблемные места 2-3 раза в день. Компрессы делать нельзя – будет ожог.

У мужчины болели суставы, он пользовался различными народными средствами, но болезнь всё прогрессировала – сначала только ноги, затем спина, шея. После применения этой растирки 2 раза в день, на шестой день у него все прошло. (ЗОЖ 2009 г, №18, стр. 19)

Важно

Как вылечить боль в суставах муравьиным спиртом и меновазином в домашних условиях.
У женщины в 70 лет заболели коленный и тазобедренный суставы. Трудно было ходить, могла спать только на спине. Она долго ходила по врачам: хирург, терапевт, невролог, ревматолог.

Все говорили, что в 70 лет так и должно быть. Решила лечиться сама – каждый вечер топталась на иппликаторе Кузнецова. А перед сном натирала суставы поочередно – один вечер меновазином, другой вечер – муравьиным спиртом. Через 5-6 вечеров началось улучшение, а затем боли полностью прошли.

(ЗОЖ 2010 г, №8, стр. 31-32)

Народное лечение лопухом, девясилом, окопником

Если болят суставы, то поможет втирание следующей мази: взять по 100 г свежих корней лопуха, окопника, девясила. Прокрутить их через мясорубку и смешать с 400 г нутряного жира, сложить в глиняный горшок, накрыть крышкой и залепить тестом.

Томить в духовке на самом слабом огне 2 часа, затем тепло укутать и настаивать 6 часов. Затем процедить, отжать, добавить по 10 мл масляных растворов витамина А и Е. Втирать эту мазь в суставы на ночь. От применения этой мази проходят также трещины на пятках.

(ЗОЖ 2010 г, №10, стр. 30)

Мокрица

Мокрица хорошо очищает суставы от отложения солей, нормализует обмен веществ в организме, поэтом она хорошо помогает при артрозах. Надо набить полную трехлитровую банку сухой мокрицей, вылить туда 500 г водки и залить доверху холодной кипяченой водой.

Настаивать 2 недели, пить по 1 ст. л. три раза в день до полного излечения. (ЗОЖ 2010 г, №10, стр. 30)
Если сустав болит, опух, покраснел, то помогут компрессы из мокрицы – траву размять, положить на больное место и плотно обернуть. (ЗОЖ 2010 г, №13, стр.

28)

Домашнее лечение ростками картофеля.
Стакан ростков заливают стаканом водки и настаивают 21 день. Это народное средство часто используют, оно дает быстрый результат. Вместо ростков можно взять цветки картофеля. (ЗОЖ 2010 г, №16 стр. 10)

7 хитростей, чтоб не провалить собеседование

7 хитростей прохождения собеседований, которые должен знать каждый

Отбросьте список целей в своём резюме, пройдите личностный тест и другие советы для прохождения собеседований в этом году.

«Одевайтесь, как на работу, которую вы хотите, а не как на работу, которую вы имеете». «Удерживайте зрительный контакт». «Тренируйте уверенное рукопожатие».

Когда речь заходит о советах для прохождения собеседования, очень часто начинает казаться, словно ничего нового придумать уже невозможно. И хотя классические советы никогда не потеряют своей актуальности, тренды постоянно меняются – и вне зависимости от того, проистекают ли они от новых технологий или норм поколений, они, без всяких сомнений, будут всячески влиять на процесс собеседования.

Обратите внимание

Амбициозные соискатели обязательно принимают это во внимание. Когда в вашем календаре постепенно приближается день важного собеседования, ваш голову всё чаще посещают мысли в стиле: «А не переборщил ли я со списком целей?», «Какой фон стоит выбрать для моего собеседование по видео?», «Настоящая благодарственная записка не будет выглядеть слишком отчаянным жестом?».

Никогда не бойтесь: мы поговорили с карьерным коучами, экспертами по продвижению брендов и профессионалами в сфере работы с персоналом о новейших трендах в области собеседований в этом году. Вот, о чём вам следует знать, прежде чем отправляться на собеседование.

Уберите слишком часто употребляемые ключевые слова

В январе LinkedIn опубликовали своей ежегодный список 10 самых чрезмерно используемых ключевых слов прошлого года и – вот сюрприз – вы будете достаточно умны, чтобы избегать эти слова в своём резюме.

По самой своей природе, ключевые слова зачастую используются в качестве смутных заменителей более конкретных, действенных слов.

Давайте представим, что вы описываете себя, как квалифицированного, опытного руководителя, который с большим рвением внедряет креативные стратегии и фокусируется на лидерских навыках – если всё именно так, то вам явно стоит переписать всё заново.

«Когда все используют одни и те же слова, то они начинают терять весь свой смысл», — рассказал Дэн Шавбель, автор книги «Promote Yourself: The New Rules for Career Success».

Венди Вейнер, недавно избранный президент National Resume Writers’ Association, рассказала, что ещё одной ошибкой в резюме является использование слов «ответственный» или «ответственность». «Это смертный приговор для резюме», — заявила она.

Вместо этого, сконцентрируйте своё внимание на сильных глаголах действия, которые могут подчеркнуть конкретные детали – опишите, чего конкретно вам удалось достичь и как именно вам это удалось.

Придерживайтесь списка из пяти-шести маркированных пунктов на каждое место работы, которые уточнят, какие проекты вы вели, сделки, которые вам удалось заключить, соглашения, над которыми вы работали, или метрики вашей производительности.

Этот же совет касается и вашего профиля на LinkedIn, который, вполне возможно, имеет не меньшую важность, чем ваше резюме. Иметь профиль в профессиональных социальных сетях стало жизненно важным моментом примерно в 2015-2016 году, сказала Вейнер.

Откажитесь от целей резюме в пользу гибких навыков или профессионального резюме

Первая треть вашего резюме – это «крайне дорогостоящая недвижимость», поэтому крайне важно критически осмыслть, что тут должно быть. Если у вас есть старомодный список целей в начале резюме, подумайте над тем, чтобы убрать их и заменить на что-то более современное. «Цели – это скучно», — утверждает Микаела Кайнер, основательница и генеральный директор консалтинговой фирмы UniquelyHR.

Один из вариантов для размещения на видном месте – «гибкие навыки», такие как умение сотрудничать, управлять менеджерами, высокий уровень эмоционального интеллекта и так далее. В действительности, почти шесть из десяти рекрутеров и менеджеров по найму утверждают, что оценки гибких навыков – одна из самых полезных инноваций в собеседованиях, по данным отчёта 2018 года от LinkedIn.

Ещё один вариант для размещения на видном месте: начните с профессионального резюме, по сути «карты вашего карьерного пути», рассказал Вейнер. Это позволит менеджерам по найму сходу понять, кто вы такой, что похоже на чтение последних страниц книги, прежде чем решиться её купить.

Следите за собой в приёмной

Собеседование на работу начинается с того самого момента, когда вы переступили порог здания, поэтому крайне важно помнить об этом, когда вы здороваетесь с секретарём, едете в лифте или ждёте в приёмной.

Старайтесь не пользоваться своим телефоном, если это возможно, рассказал Шавбель. В этом году это обязательно выделит вас на фоне других соискателей.

Важно

Вместо этого, изучите окружение, заведите беседу с другими людьми в комнате или пересмотрите свои записи.

Также следует помнить об ещё одном нюансе: будьте вежливы, в любом случае и с любыми людьми. Вы никогда не можете точно знать, не будет ли человек, отвечающий на телефонные звонки в зале ожидания, сидеть за столом напротив вас во время собеседования.

Тренируйте свежие ответы на старомодные вопросы о «слабостях»

«Какие слабые стороны у вас есть?». Это классический вопрос на собеседованиях, который внушает свою долю тревожности каждому соискателю. Что нового можно добавить к ответам, которые вы можете дать на этот вопрос.

Существует множество вариантов ответа, которые заставляют людей лишь закатить глаза – «Я перфекционист», «Я работаю слишком много» — но в этом случае честность, позитивная и уверенная честность – это лучшая тактика.

Расскажите о своих слабостях, которые вы уже пытаетесь в себе исправить, и концентрируйте основное внимание на том, что вы уже сделали для того, чтобы стать лучше. Ваш ответ должен быть доказательством вашей способности обсуждать свои недостатки и превращать их в нечто позитивное.

Позиционируйте себя, как человека, способность справляться со сложными ситуациями и развиваться благодаря им, рассказал Шавбель.

Пройдите личностный тест

Компании становятся всё более и более заинтересованным в личностных типах и в том, как они относятся к рабочему пространству, рассказала Нелли Моррис, соосновательница компании Purpose Generation.

Уделите несколько минут, чтобы пройти наиболее популярные тесты, вроде теста на тип личности Майерса-Бриггса, и узнайте, в чём заключаются ваши слабости. Подумайте над тем, как полученные результаты соотносятся с типами рабочих мест, в которых вы достигаете успеха, а также с тем, как вы работаете в команде.

Моррис утверждает, что сейчас она всё чаще видит указание личностных типов во время собеседований в таких сферах, как менеджмент, консалтинг и банковском деле.

Тренируйтесь проходить собеседование через видео-чаты

Интервью по видеосвязи становятся всё более общепринятой практикой в последние годы – в  этом году менеджеры по подбору персонала могут провести видео-собеседование с кандидатом на удалённую работу, руководителем компании из другого офиса или просто упростить себе таким образом график.

Очень важно соответствующе одеться, даже учитывая тот факт, что вы не посещаете офис, сохранять зрительный контакт, словно вы общаетесь с человеком вживую, и оставаться максимально живым.

Некоторые видео-собеседования проходят не в режиме прямой трансляции, а вместо этого требуют от кандидата ответить на записанные заранее вопросы, которые затем будут отправлены менеджеру по персоналу.

В этом случае крайне важно «тренировать свой голос и свои интонации, чтобы подготовиться» заранее, рассказывает Дженн Деволл, карьерный коуч для миллениалов из Денвера. Вы даже можете попросить своего друга выступить дублёром для тренировок через Skype или FaceTime.

Спланируйте свою благодарственную записку

Вам стоит отправить благодарственную записку через электронную почту, в качестве настоящего письма или оба варианта сразу? Ответ на этот вопрос не так уж и прост. Эксперты утверждают, что электронное благодарственное письмо – это обязательный пункт, да и свою электронную почту мы проверяем куда чаще, чем обычную.

«Такое письмо достигает адресата намного раньше, а вы хотите передать свою заинтересованность как можно быстрее», — рассказывает Эйприл Климкивич, владелица карьерной службы Bliss Evolution.

Но, кроме того, вам следует принять во внимание культуру вашей компании и человека, который проводил с вами собеседование.

Если это более консервативная компания или ваш интервьюер показывал вам свои личные фотографии и вдохновляющие цитаты в своём офисе, вы должны рассмотреть вариант дополнительной работы, написав от руки благодарственную записку.

Совет

И если вы беспокоитесь о том, что благодарственная записка, написанная от руки, будет казаться странной или самонадеянной, то подумайте об этом ещё раз, советует недавно опубликованное исследование в издании Psychological Science. В серии экспериментов люди, которые писали благодарственные письма, переоценивали то, как неловко будут чувствовать себя получатели и недооценивали позитивное воздействие своих записок.

«Если все вокруг отправляют электронные письма, а вы отправите настоящее», — рассказывает Шавбель, — «то вы обязательно выделитесь из общей массы».

entrepreneur.com, перевод: Артемий Кайдаш

7 советов, которые помогут вам пройти собеседование и получить работу

Если перефразировать известный афоризм, то можно сказать: кто владеет информацией, тот владеет ситуацией на собеседовании.

Прежде чем отправиться в офис, узнайте:

• с кем вы будете беседовать: с начальником, руководителем отдела кадров или его рядовым сотрудником;
• формат интервью (групповое или индивидуальное, вопрос-ответ или самопрезентация);
• дресс-код и вещи, которые нужно иметь при себе (документы, гаджеты и прочее);
• как добраться (опаздывать недопустимо).

Поможет выяснить это сайт компании или звонок в офис.

Что нужно узнать перед собеседованием

Составьте карту ответов на типичные вопросы

Интервью при устройстве на работу однотипны и одновременно не похожи друг на друга. Многие слышали о стрессовых собеседованиях, где могут внезапно начать кричать на соискателя, чтобы выбить его из колеи. Также есть так называемые case-интервью: претендента помещают в некие обстоятельства (например, разговор с недовольным клиентом) и наблюдают за тем, как он решает проблему.

Не всегда удаётся выяснить, какой тип собеседования предпочитают в той или иной компании, поэтому готовым нужно быть ко всему.

Для этого сделайте карту с ответами на типичные вопросы и просьбы (их задают в 99,9% случаев):

• топ-5 ваших главных достоинств;
• в чём вы хороши;
• стратегические направления саморазвития;
• предложения по работе компании;
• ваша жизненная и рабочая философия;
• ваши краткосрочные и долгосрочные цели;
• необычные задачи, которые вам приходилось решать.

Также следует заранее подготовить перечень тем, которые вы хотели бы обсудить с менеджером по персоналу.

Как составить план для собеседования

Интерпретируйте вопросы нанимателя

«А» не всегда означает «А», а дважды два не всегда четыре. Рекрутеры порой задают коварные вопросы, где за простой формулировкой кроется хитрый план — заставить соискателя сказать больше, чем следует.

Простой вопрос: «Какую заработную плату вы хотели бы получать?». Но ответ помогает интервьюеру понять вашу мотивацию: деньги, социальные гарантии, график работы и прочее. Если вас спросят, были ли у вас конфликты с руководством и как вы их разрешили, то, скорее всего, HR-менеджер хочет узнать, склонны ли вы брать на себя ответственность или привыкли перекладывать её на других.

Хитрых вопросов — множество. Нужно уметь видеть «двойное дно» (без фанатизма!).

Как понимать вопросы работодателя

Продумайте своё невербальное поведение

HR-менеджеры — люди, а не автоматы. Они, как все, обращают внимание на невербальные знаки: внешность, мимика, походка, жесты и прочее. Опытному профессионалу могут отказать только потому, что он неправильно вёл себя.

Продумайте заранее язык тела. Если от волнения вы привычно дёргаете ногой, то сядьте нога на ногу. Если стучите пальцами по столу, попробуйте занять руки чем-нибудь, например шариковой ручкой.

HR-менеджеры — люди, а не автоматы. Они понимают, что вы волнуетесь. Но естественность в невербальном общении повысит кредит доверия к вам.

Как не запороть собеседование

Установите табу на некоторые темы

«Расскажите о себе», — просит интервьюер. «Я родился 2 апреля 1980 года (по гороскопу Телец). В юности занимался футболом, был капитаном городской команды. Потом окончил институт…» — если рассказ соискателя примерно таков, не видать ему должности как своих ушей.

Есть вещи, которые абсолютно неинтересны работодателю и которые никак не характеризуют вас как профессионала. В приведённом примере это год рождения (это можно прочесть в резюме), знак зодиака и спортивные достижения.

Есть темы, на которые нужно наложить для себя табу:

• пересказ резюме;
• личные жизненные цели (купить дом, завести детей и прочее);
• репутация компании и её сотрудники;
• навыки и опыт, не имеющие отношения к будущей работе (прекрасно готовлю, разбираюсь в сантехнике и тому подобное);
• неудачи, демонстрирующие некомпетентность.

Так же, как вы составили план, о чём будете говорить, напишите и запомните темы, которые следует игнорировать. Также подумайте, как корректно ответить, если вас всё-таки спросят об этом.

О чём не стоит говорить на собеседовании

Созерцайте, чтобы успокоиться

Собеседование — дело нервное. Можно забыть, как тебя зовут, не говоря уж о демонстрации деловых качеств.

Чтобы успокоиться, оглянитесь вокруг. Осмотрите офис, технику, сотрудников. Детали расскажут вам много о компании, куда вы собираетесь устроиться, а их анализ поможет привести в норму нервную систему.

Критичный взгляд на фирму и будущих коллег может повысить чувство собственной важности. Помните: компания нуждается в хорошем работнике так же сильно, как вы в хорошей работе.

Как постичь дзен на собеседовании

Берите инициативу в свои руки

В собеседовании, как правило, наступает момент, когда интервьюер и интервьюируемый меняются местами и у соискателя появляется возможность задать интересующие его вопросы.

Не тратьте время на бесполезные «Вы сами позвоните мне или мне перезвонить вам?», «Почему эта позиция открыта?» и так далее. Проявите себя как инициативный сотрудник. Спросите:

• Есть ли у компании какая-то актуальная проблема? Как вы думаете, чем я могу вам помочь?
• Не могли бы вы описать, каким вы представляете идеального кандидата на эту должность?
• Какой совет вы могли бы дать тому, кто начинает работать в вашей компании?

Есть также ряд вопросов, которые задавать не рекомендуется. Какие — расскажет клик по кнопке ниже.

Как взять собеседование под контроль

Следование этим советам подготовит вас к собеседованию и увеличит шансы на трудоустройство.

Есть дополнения? Напишите их в комментариях.

Как не провалить собеседование при приеме на работу

05-12-2012 17:45 СТАТЬИ — ЖИЗНЬ

Чтобы не допускать ошибок на собеседовании, нужно хорошо подготовиться и знать, какие вообще ошибки возможны. Одно неверное действие высказывание может стоить вам вполне достойной работы!

Вы так долго искали именно такую работу, много сделали для того, чтобы попасть на это собеседование. И вот пришло время лицом к лицу встретиться с работодателем. Любая мелочь может оказаться решающей, все должно быть под Вашим контролем. Хоть собеседование и стрессовое событие для многих людей, все же нужно взять себя в руки.

Вам уже не спрятаться за листиком с текстом резюме. Вы теперь под пристальным вниманием профессионала как на ладони… Они только и ждут, когда же вы сделаете ошибку, чтобы вас поставить в тупик следующим вопросом. Поэтому успех собеседования часто и состоит в том, чтобы просто не делать глупых ошибок.

Многие ошибки фатальны, однако их легко избежать.

Давайте рассмотрим, что же чаще всего становится причиной отказа.

Опоздание

Приезжайте на 10-15 минут раньше назначенного времени.

Предварительно уточните маршрут и порядок входа в здание; этаж, номер офиса и т.д. Но в кабинет работодателя стучитесь где-то за 2 минуты назначенного времени. Если вас задерживают форс-мажорные обстоятельства, обязательно позвоните и объясните ситуацию.

Неподходящая одежда и внешний вид

Все знают поговорку «По одежке встречают, а по уму — провожают». Но, рассчитывать, что на собеседовании вы сможете раскрыть свой потенциал так, что на ваши грязные ногти или невыглаженную одежду никто не обратит внимания, не нужно.

Ведь первые выводы (иногда очень правильные) на собеседовании делаются в первые 17 секунд. Поэтому, своему внешнему виду нужно уделить особое внимание, но не переусердствуйте. Одевайтесь более консервативно, чем обычно, в темные тона, чисто и аккуратно.

Не забудьте про прическу, зубы, ногти и дезодорант. Перед тем, как зайти на «ковер», потрудитесь взглянуть на себя в зеркало.

Даже если вы знаете, что здесь дресс-код позволяет носить джинсы, не позволяйте себе этого. Минимум обнаженного тела, голых животов. Ничего особо модного, даже если вам всего 20! Это не касается творческих профессий. И то, в тех случаях, когда риск явно оправдан.

Жевание, курение, похмельный синдром

Думаю, не нужно объяснять этот пункт.

А если найдутся люди, кому нужно, то дальше можете не читать. Вас не возьмут на приличную работу.

Мобильный телефон

Это очень неуважительно по отношению к интервьюеру, если вам позвонят во время беседы.

Так вы продемонстрируете свою деловитость в самый неподходящий момент.

Обратите внимание

Говорить о своей нынешней работе или о личных делах во время трудоустройства на новую работу – первый шаг к выходу из кабинета без работы. Отключите мобильник до того, как войти в кабинет, а не во время звонка!

Зажатость и стеснительность

Скромность украшает человека, но не в такие моменты.

Ведь вы, по сути, пришли «продать» себя. А значит нужно рассказать как можно больше хорошего о себе. Конечно, вы нервничаете. Но все-таки вы можете улыбаться? Но, не перестарайтесь.

Излучайте энтузиазм – это то, что хотят видеть все интервьюеры. Хвалите себя и вспоминайте свои подвиги. Это Ваш первый и, возможно, единственный шанс…

Незнание компании потенциального работодателя

Одним из вопросов «на засыпку» может стать вопрос о том, чем занимается компания, в которую вы пришли.

Ведь, по сути, вам важна возможность заработка, который она вам даст, и вам, может, все равно строит она замки или кладовые. Главное, чтобы зарплата во время.

А для работодателя как-то даже оскорбительно, что ничего не зная о компании, вы претендуете на место под ее крышей. Так что желательно заранее поинтересоваться, чем занимается ваш потенциальный работодатель: знать историю компании, ее продукты и услуги, конкурентов, имена руководителей, последние новости рынка…

Незнание своих сильных (и слабых) качеств

Перед беседой нужно трезво оценить свои возможности и качества. И в разговоре нужно останавливаться на лучших качествах, а другие слегка завуалировать.
Но ответы типа «не могу сам себя хвалить» или «об этом лучше спросить у других» — не годятся.

Ведь работодатель не пойдет сейчас опрашивать ваших друзей и начальников. Он, возможно, сделает это позже, если понадобится. Но пока у него есть только вы. И вы сами должны будете себя оценивать и хвалить. Вы же себя знаете лучше всех…

Плохая подготовка

Нужно заранее подготовиться к вопросам, которые обычно задают на собеседованиях.

Важно

Подготовьте на них толковые ответы с примерами из практики. Потренируйтесь с другом или родителями. Пусть они выступят в роли интервьюера.
Практикуйтесь. Подготовьте краткую речь о себе и помните ее наизусть.

Объясните работодателю, почему вы – лучший выбор для них. Все работодатели хотят знать это, помогите им сами.

Лишнее красноречие

Говорить не по теме, прерывать собеседника и отвечать на простой вопрос в течение 15-ти минут, — все это очень раздражает.
Если бы вы репетировали – вы бы этого избежали. Отвечайте по существу, коротко и с примерами.

Принцип такой: сиди спокойно, внимательно слушай, вдумчиво отвечай. Не нужно также хвалиться знакомствами с высокопоставленными лицами и упоминать много важных имен. Заочное протеже не очень хорошо воспринимается.

Завышенное самомнение

Вас отбирают на работу и вы не суперзвезда? Тогда не торопитесь считать себя уже принятым и выдвигать свои условия.

Требования к кандидату и описание вакансии – вот, чем руководствуется менеджер по персоналу, беседуя с вами. Его задача понять, насколько вы подходите компании.
А ваша задача – показать, насколько вы всему этому соответствуете. Чем вы можете быть полезны компании, а не наоборот. И ничего больше при первой встрече.

Сейчас не вы выбираете, а, вас. Это вы пришли к ним, а не наоборот. Продайте себя, а потом уже говорите о своих пожеланиях. Или откажитесь, если вам не понравилась компания.

Не говорите о других вариантах работы, которые сейчас рассматриваете. Не хвалитесь, что вы якобы нарасхват. Это иллюзия. Никогда не выдвигайте какие-либо требования во время 1-го собеседования и до того, как предложили работу.

Вначале продайте себя в принципе, потом торгуйтесь о цене.

Выражение недовольства

Не критикуйте бывших руководителей, даже конкурентов.

В противном случае вы же будете выглядеть как жалобщик и ябеда.
Собеседование – не тот случай, чтобы выплескивать эмоции.

Совет

Интервьюер будет слушать и понимать, что придет время, и вы так же язвительно будете говорить и об их компании. Ваша критика отразится на вас, а не на тех, кого вы критикуете. Даже если кто-то несправедливо с вами поступил или вы возненавидели своего бывшего начальника – не обливайте его грязью. Интервьюер же не знает всех обстоятельств дела…

Ложь

Очень заманчивым кажется немножко приукрасить свои достоинства, черты характера, деловитость. Но ложь может быть «проглочена» единожды, дальше, со временем вы будете раскрыты, и, возможно, за это придется поплатиться.

Ведь испытательный срок в любом случае покажет ваши истинные качества. Так что здесь не все средства хороши.
Часто честность – лучшее решение. Марк Твен говорил: «Если Вы говорите правду, вы не должны ничего помнить». Поэтому, если вы соврали на собеседовании, вам придется и дальше изворачиваться, помнить все до мелочей, о чем соврали.

И вот, наконец, если результат удовлетворительный, или все указывает на это, пришло ваше время задавать вопросы.

Вот чем следует поинтересоваться.

Это новая позиция или старое место?

Если это новая позиция, стоит подробнее расспросить о том, какие обязанности в нее включены, и в связи с чем она образовалась (расширение штата, новый проект).

Очень часто бывает, что, если это новая должность, работодатель сам не представляет, каким должен быть работник, какие обязанности он будет выполнять. У него просто есть задачи, которые нужно решить, но пока непонятно, как.

Если это расширение штата, то тут все понятно и просто, достаточно расспросить о том, что делают сотрудники аналогичных должностей.

Если это старое рабочее место, расспросите о том, почему открыта эта вакансия. Тут работодатель может споткнуться и сообщить о том, что у них очень большая текучка и каждые три месяца сотрудники на этой позиции меняются. Возможно, кто-то ушел в декрет, ушел на другую работу, а может быть, просто очень трудный начальник.

Обратите внимание

Расспросите об этом рекрутера, для него это тоже стресс; возможно, он расскажет честно о том, что происходит в компании, тогда вы будете вооружены.

Каков режим работы?

Всегда приятно работать там, где за опоздания не штрафуют, а график можно формировать по собственному усмотрению. Некоторые специальности допускают работу дома или в позднее вечернее время.

Но есть и такие компании, в которых сотрудники творческих специальностей, чья работа не зависит от офисного графика, обязаны приходить на работу к 10 и штрафуются за опоздания.

Что будет входить в мои обязанности?

Это должно вас волновать, потому что в описании вакансии не всегда перечисляются все обязанности, которые действительно должны будут вами выполняться.

Расспросите, в какие ситуации вы будете попадать, как происходит постановка задач, контроль. Расспросите подробно о работе: возможно, это повлияет на решение работодателя.

Кому вы будете подчиняться?

Очень важный вопрос, особенно в крупных компаниях, где бывают ситуации кросс-подчинения, когда постановщиков задач несколько.
В боевых условиях вы будете поставлены перед необходимостью самостоятельно расставлять приоритеты, чью задачу выполнить в первую очередь.

Каких результатов от вас ожидают во время испытательного срока?

С испытательного срока вас могут уволить без объяснения причин с формулировкой: не прошел испытательный срок.
Чтобы быть защищенным на этот период, вы должны четко понимать, что от вас хотят, что будет критерием успешного прохождения испытательного срока.

Предполагается ли обучение сотрудников?

Что входит в соцпакет? Обучение — это тоже элемент соцпакета.

Вам следует быть готовым к тому, что, возможно, вас будут отправлять на плановые лекции либо вам придётся добирать какие-то знания самостоятельно. Вероятно, вам предоставят возможность самостоятельно выбирать те программы, которые вам необходимы.

Важно

Соцпакет — это все, что вы получаете, кроме зарплаты. Расспросите рекрутера о том, что он предполагает. Любой элемент соцпакета всегда положительно влияет на мотивацию: добровольное медицинское страхование, оплата мобильного телефона, частичная компенсация питания и т.п.

Каковы перспективы развития?

Подразумевается, что вы человек, стремящийся к профессиональному росту, саморазвитию.

Вам интересно проработать в этой компании длительное время, вас интересуют перспективы. Вы не хотите 5 лет сидеть на одной и той же должности, вы хотите развиваться, расти, приносить больше пользы для компании.

Нетрадиционные методы собеседования

Вопрос, которым уместно завершить интервью, касается регламента дальнейшего взаимодействия с рекрутером.

Очень многие соискатели жалуются, что рекрутеры не отвечают на их письма и не пишут об отказе.

Профессиональный этический кодекс рекрутера предусматривает ответы всем соискателям о том, что резюме получено, рассмотрено, что по итогам собеседования принято следующее решение.

Однако крайне малый процент рекрутеров соблюдают этот кодекс, потому что нагрузка сумасшедшая — очень тяжело отследить всех.

Сообщают, как правило, о положительных решениях о приеме на работу.

Если вы не хотите маяться в неведении, договоритесь с рекрутером о том, что вы перезвоните ему через 3 дня и напомните ему о встрече.
При повторном звонке представьтесь, напомните, что вы встречались такого-то числа, спросите, какое решение принято относительно вас. Если отказ, то рекрутер вам об этом так и скажет.

Резюме. Как составить достойное резюме

Если конкурс на вакансию продолжается, то вы вправе поинтересоваться, как долго он еще продлится, возможно, вместе с вами человек рассматривает еще нескольких соискателей и принимает решение.

Совет

Возможно, вам придет пройти дополнительное интервью с непосредственным руководителем. Возможно, вам как раз собирались позвонить и сделать предложение о работе.

Теги: рынок труда, Работа, прием, собеседование, рекрутер

Вредные советы: 7 способов провалить собеседование

Давайте пойдем от обратного и назовем 7 активностей, которые точно не позволят вам пройти собеседование. Вредными советами делится директор по маркетингу компании Domino’s Pizza Елена Иванова.

Флиртуйте

Руководители не ищут себе на собеседовании ни спутников жизни, ни развлечения. Они ищут сотрудников.

Флирт – это неуместное поведение, которое на собеседованиях ни в коем случае нельзя допускать.

И даже если вам кажется, что именно с этим человеком можно пофлиртовать, он поймет и положительно на это отреагирует, все равно не рискуйте. Профессионал всегда должен оставаться профессионалом.

Не узнавайте заранее про компанию

Еще одна ошибка – это не готовиться к собеседованию. Компания чаще всего хочет видеть сотрудника, который принимает осознанный выбор, а не идет на собеседование «вслепую».

Поэтому готовиться необходимо заранее. Прочитайте хотя бы «Википедию», зачастую даже этого бывает достаточно.

А еще лучше изучите сайт компании и ознакомьтесь с целями, перспективами и ценностями потенциального работодателя.

Рассказывайте побольше историй

У некоторых существует иллюзия, что если руководитель женщина, то ее можно «заболтать», женщины ведь любят поговорить, однако это не так. Руководитель – сотрудник со стажем, который получил повышение и четко знает, что нужно делать, чтобы достигать результатов.

Топ-менеджер сразу видит, когда его пытаются увести в сторону и рассказать больше о себе ненужной информации. Особенно этот трюк заметен на собеседованиях, которые проводят женщины-руководители, от природы обладающие более чутким восприятием реальности и людей в целом.

Поэтому чем точнее и по делу будет ваш ответ, тем лучше.

Опаздывайте – вас все дождутся

Даже вам если не сделают замечание, это не значит, что этого не заметят. И естественно, при прочих равных выбор будет не в вашу пользу.

К примеру, при собеседованиях я веду специальную таблицу, в которой помечаю преимущества и недостатки каждого собеседника – это позволяет оценивать картину в целом и при этом подметить все особенности кандидатов.

Пунктуальность добавляет сразу несколько баллов при моей оценки, ведь это значит, что сотрудник с наименьшей долей вероятности будет нарушать дедлайны.

Намекайте или говорите прямо, что работодатель 10-й в очереди

На собеседованиях часто задают вопрос «Есть ли у вас еще предложения?», – ответить «Да» в такой ситуации – более чем достаточно. Не стоит расписывать пятнадцать других предложений.

Это все равно, как девушка на свидании будет рассказывать о других претендентах на ее сердце. Выглядит так, как будто вы набиваете себе цену.

И совсем не факт, что в ходе работы вы сможете потом доказать работодателю свою уникальность.

Уходите от ответов

Еще один отпугивающий прием на собеседовании – это, когда кандидат уходит от ответов или открыто отказывается отвечать.

Даже если вам задают вопрос про личную жизнь, вы должны понимать, что это может быть своего рода проверкой, насколько уверенным человеком вы на самом деле являетесь.

Зачастую работодателя не так интересует сам ответ на этот вопрос, сколько реакция респондента. И любой отказ от ответа вызывает подозрения, что вы что-то скрываете.

Говорите только о себе

Успешное собеседование, к сожалению, или, к счастью, – это диалог, а не монолог. Поэтому задача кандидата – разговорить работодателя, даже если тот является молчуном. Самовлюбленный монолог вряд ли прибавит вам баллов, а вот умение поддержать беседу покажет вас с лучшей стороны.

Диалог прежде всего подразумевает взаимный интерес собеседников.  Иногда, во время интервью я вижу, что задача кандидата заключается в том, чтобы рассказать мне всю свою жизнь, хотя я об этом не просила. И это создает очень неприятное впечатление о кандидате.

Хитрые уловки работодателей: 7 примочек на собеседовании

evggrabeЗанимаясь в последние полгода поиском работы, столкнулась с некоторыми хитростями работодателей. Собеседование – настоящее испытание для неподготовленного ума. Систематизировав ловкие приемы можно увидеть, что на самом деле особых сложностей тут нет.

Человек, который часто проходит собеседование, формирует для себя некий образ и пользуется им при разговоре. Случается так, что этот образ ничего общего с реальным человеком не имеет.Работодатели знают об этом, поэтому придумали свою хитрую систему, которая помогает им собеседника вывести на чистую воду.

Примочка 1: расскажите немного о себе

Работодатели утверждают, что не надо особо ничего выдумывать, чтобы увидеть какой человек перед вами, просто попросить рассказать о себе. Монолог перебивать не стоит, не нужно задавать вопросов. Просто дать соискателю возможность выговориться. При этом не столь важно, что он говорит, а интересно, как он это делает. На что ставит акценты.

Очень часто при собеседовании работодатели делают специальные паузы. Задают вопрос, слушают ответ, а потом просто с улыбкой смотрят. Соискатель, в идеале, должен или выдержать паузу, или задать уточняющие вопросы. Но, на самом деле, они начинают рассказывать нелепые факты из своей жизни, выдавать какую-то информацию, чем перечеркивают все хорошее впечатление о себе.

Примочка 2: игра в недопонимание

Чтобы получить информацию о том, насколько соискатель разбирается в своей работе, работодатель изображает из себя недопонимающего. Например, говорит о том, что не специалист в этой сфере и просит уточнить.

• Если человек профи своего дела, он без труда все внятно объяснит.
• Если же он путается, излагает свои мысли невнятно, значит, он или мало выполнял свои обязанности, или присвоил себе чужие заслуги.

Иногда случается, что на вопрос о своих достижениях, человек резко отвечает, что все рассказал. Это может свидетельствовать о том, что у него были проблемы на прошлой работе. Не исключено проблемное увольнение, распри с начальством или коллегами, махинации и так далее.

Примочка 3: уточнение деталей

Во время разговора о прошлых обязанностях, работодатель задает конкретизирующие или уточняющие вопросы. Например, что он выполнял в том или ином проекте, сроки. Опять-таки, если соискатель путается в деталях, излагает не четко информацию, значит и работал он слегка.

Примочка 4: невинная провокация

Этот прием работодатели используют довольно часто. Они делают вид, что что-то недопоняли и сделали неправильный вывод. Например: «Судя по вашим словам, вам не очень нравилось руководство!» или «Вы не любите свою работу!».

Если у соискателя было все в порядке на прошлом рабочем месте, он скажет, что это ошибочное мнение и предложит еще раз все объяснить. В другом случае, соискатель начинает нервничать, огрызаться или просто замолкает.

Примочка 5: рекомендации

Работодатель просит дать контакты людей, которые могли бы порекомендовать соискателя с лучшей стороны.

• Некоторые сразу достают телефон и дают номера. Это говорит о том, что в профессиональной деятельности этого человека было все в порядке.
• Другие просят отсрочку, явно, чтобы предупредить тех, кому будут звонить.
• Ну и, попадаются те, кто находит разные отговорки, чтобы этого не делать. Реакция говорит сама за себя!

Примочка 6: завершение испытанияЗаканчивая собеседование, работодатель может спросить, есть ли у соискателя вопросы.Одни начинают задавать вопросы о том, что им придется делать на новом месте, какой коллектив, отдел и так далее. Это говорит о заинтересованности человека в этом рабочем месте.Другие отвечают, что все и так понятно, и это вызывает недоумение.

Примочка 7: вопрос «на засыпку»

Работодатель говорит о том, что собеседование окончено, закрывает блокнот и делает вид, что собирается уходить. Подождет, пока человек оденется и подойдет к двери и задает какой-нибудь вопрос.Это момент, в котором он сомневается. Например, «вы действительно повысили эффективность за месяц?». Соискатель считает, что собеседование официально закончено, значит все, что скажет он сейчас уже не в счет. А зря. Это и есть момент истины. Собеседование закончится, когда вы выйдете из здания.Зная такие хитрые приемы работодателей, вы можете подготовиться к собеседованию и получить желаемую работу.

❶ Как не провалить собеседование

Вам понадобится

• — строгий костюм;
• — паспорт;
• — трудовая книжка;
• — диплом;
• — резюме.

Инструкция

Начните готовить к встрече с потенциальным работодателем заранее, примите душ, подготовьте костюм и обувь, подберите необходимые аксессуары. Ваш внешний вид должен быть респектабельным.

Не стоит выглядеть слишком ярко или вызывающе. Лучше всего для собеседования подходят деловые костюмы спокойных оттенков.

Женщинам не стоит делать чересчур кричащий макияж или надевать большое количество украшений.

Обязательно возьмите с собой все необходимые документы: паспорт, диплом, трудовую книжку. Распечатайте и возьмите с собой резюме, даже если вы его уже отправляли.

Иногда работодатели идут на хитрость и в самом начале собеседования просят вас немного рассказать о себе. Поэтому стоит заранее продумать ответ на такой каверзный вопрос. Текст не должен быть слишком большим. Начните его с даты и места вашего рождения.

Скажите, где вы получали образование, упомяните о дополнительных курсах, если они были. Подробнее остановитесь на местах работы. Вначале расскажите о последних. Назовите организацию, должность, на которой вы работали, основные достижения, которые у вас там были.

Обратите внимание

Подробно нужно рассказывать лишь о последних 3-4 местах работы. Обо всех остальных можно лишь упомянуть.

Как правило, работодатели стараются не брать на службу людей, которые готовы на все ради получения должности. Поэтому не демонстрируйте слишком сильно свое желание работать именно в этой организации.

Если человек не задал ни одного вопроса о работе, но уже готов трудиться, это наводит на не очень приятные мысли. Обычно так ведут себя люди с низкой самооценкой. Таких сотрудников стараются не принимать на работу.

Будьте уверены в себе, задавайте вопросы о будущей деятельности, оплате труда, коллективе.

Не лгите о вашей предыдущей работе. Ведь руководителю не составит труда позвонить и навести справки о ваших достижениях. На вопросы о службе отвечайте максимально правдиво и открыто. Не утаивайте информацию. Даже если вас уволили, сообщите об этом.

Во время собеседования большую часть времени смотрите работодателю в лицо. Не уводите взгляд, это свидетельствует о том, что человек что-то скрывает. Не занимайте закрытых поз. Руки, сложенные на груди, или скрещенные ноги тоже будут свидетельствовать не в вашу пользу.

Представьте себя на месте работодателя. Подумайте о том, каким бы вы хотели видеть своего будущего подчиненного. Постарайтесь соответствовать тому образу, который у вас получился.

Обратите внимание

Не будьте слишком амбициозны.

Полезный совет

Не критикуйте руководителя с предыдущей работы. Даже если вы ушли по причине плохих с ним отношений, на собеседовании рассказывайте о нем нейтрально.

10 способов не провалить собеседование – HEROINE

Собеседование — штука парадоксальная. Все мы являемся уникальными и сложными личностями, на познание которых уходят целые годы у профессиональных психологов и наших близких.

А вот HR-менеджеры, интервьюеры и прочие представители кадрового отдела уверены, что способны узнать о нас все за 20-30 минут — именно столько обычно и длится собеседование, если оно не предполагает выполнения тестовых заданий.

Поэтому в час икс — точнее, полчаса икс — придется попотеть и выставить себя во всей красе, чтобы не испортить впечатление от своих профессиональных навыков какой-нибудь мелочью. Ведь эти мелочи и детали ценятся наравне с вашими действительными талантами. Засекаем полчаса, время пошло!

Важно

Начнем с самого пугающего — с возможного опоздания. Многие считают, что это самый страшный грех, после которого их уж точно не возьмут на работу. Однако это далеко не так.

Если вы опаздываете, то достаточно позвонить интервьюеру и кратко сообщить о грядущем опоздании, его примерном сроке и причине.

Так как даже общественный транспорт движется иногда хаотично и непредсказуемо, то сотрудники отделов по работе с персоналом спокойно относятся к таким происшествиям.

Куда хуже прийти на собеседование раньше на 15-20 минут назначенного времени. Этим вы можете помешать распорядку работы другого человека, а такую неприятность он уж точно запомнит.

Если получилось прийти немного раньше — что мы действительно советуем сделать на всякий случай — то подождите лишние 10-15 минут в кафе неподалеку у входа или в фойе, успокаиваясь и «припудривая носик».

Появитесь на собеседовании на 5 минут раньше назначенного времени с уверенной улыбкой на лице — и это будет идеально.

Встречают нас не только по одежке, но и по нашим манерам, которые мы можем проявить в первые же секунды знакомства. Если вы ожидаете рекрутера сидя, то встаньте при его появлении, кивните в знак приветствия и обязательно поздоровайтесь.

При проходе через различные помещения поздоровайтесь со всеми, кто приподнял глаза от своей работы и установил с вами зрительный контакт. Очень часто это бывает важно и создает о вас хорошее впечатление. Только не переусердствуйте, здороваясь с каждым в офисе на сотню человек.

Совет

Достаточно одного приветствия на помещение, сказанного тихим голосом, чтобы не помешать вовлеченным в рабочий процесс.

«Одежку» для первого впечатления тоже нужно подбирать с умом. Уверены, что вы и так догадываетесь о неприемлемости глубоких декольте, пляжных платьев и других неделовых вариантов.

Впрочем, глухой деловой костюм — тоже не идеальный вариант, если вы не готовы носить его каждый день.

Бизнес-стиль предполагает множество различных вещей в гардеробе, так что подберите неяркий и невызывающий наряд, который вы сами с удовольствием носили бы на работу каждый день. Рекрутер обязательно это оценит.

Поза и жесты могут сказать о вас очень многое, а сотрудники по набору персонала часто обращают на них внимание. Так что не разваливайтесь на диване или в кресле, даже если они очень удобные, но и не ютитесь на краешке, всем видом показывая, что вам неловко.

Следите за жестами: не теребите край сумки или часы, не притопывайте ногой. Собеседование длится всего ничего, так что на этот промежуток времени вы способны взять собственное тело под контроль даже в случае сильной нервозности. Вдохните глубоко и подумайте о приятном.

Скоро это всё кончится.

Поддерживайте зрительный контакт с интервьюером, избегайте бурной жестикуляции и не отводите глаза, если вас о чем-то спрашивают.

Так вы создадите впечатление уверенного в себе профессионала, даже если в данный момент совсем не уверены в себе.

Можете заранее потренироваться дома перед зеркалом — заодно отработаете краткий рассказ о себе, который просят дать на каждом втором собеседовании, а то и чаще.

Если вы успокоились и полностью в себе уверены, то не допускайте ошибку — ни в коем случае не расслабляйтесь. Интервьюеры часто ведут беседу в дружеском тоне, однако это вовсе не означает, что они действительно ваши друзья.

Таким образом они располагают вас к доверительному общению и могут вытянуть из вас больше информации. Всегда немного дистанцируйтесь и помните, что даже самый дружелюбный HR присутствует рядом с вами не для шуток, а с целью оценки.

Обратите внимание

Кроме того, всегда есть риск, что если вы слишком расслабитесь, то будете выглядеть вялой и незаинтересованной в работе. Словно у вас есть еще десяток собеседований, и все предложения интересны для вас в одинаковой мере, так что не вызывают ничего, кроме скуки.

Даже если это и действительно правда (хотя бы отчасти), то не стоит это показывать потенциальному работодателю.

Противоположная сторона излишней расслабленности — гиперэнергичность. Конечно, общительность и экстраверсия ценятся на работе.

Однако чрезмерная энергия может быть истолкована отрицательно: как нервозность, волнение или просто неумение вести себя в обществе. Не надо травить анекдоты, сыпать шутками, задавать тысячи вопросов или, тем более, перебивать собеседника.

Вы всё успеете, а если будете бежать впереди паровоза и фонтанировать идеями, то только отпугнете интервьюера.

Во время собеседования вам могут начать задавать каверзные вопросы, спрашивать слишком интимные вещи, а то и вовсе провести стресс-интервью, чтобы посмотреть на вашу реакцию. Не стоит бояться таких вещей — у вас всегда есть право отказаться от ответа на любой вопрос, если вы сможете внятно объяснить, почему считаете его слишком личным.

Если вы сделаете это спокойно и уверенно, то такое молчание пойдет вам только в плюс. Так же не стоит бояться неправильно ответить на какую-нибудь каверзную задачку. Будьте максимально честны, но не пускайтесь при этом в откровенности и детали.

Почти все нестандартные задачки и вопросы не требуют от вас идеального правильного решения, они нужны для того, чтобы продемонстрировать потенциальному работодателю, как вы действуете в трудной ситуации.

Важно

Обязательно отключите мобильный телефон перед тем, как войти в кабинет на собеседование. Лучше всего — совсем, потому что в ненужный момент появляются не только звонки, но и СМСки, оповещения ВКонтакте, любимое приложение-тамагочи хочет кушать, а сам смартфон решает обновиться и начинает вибрировать в беззвучном режиме.

Если вас действительно ожидает какой-то важный звонок, то переводите телефон в беззвучный режим и положите его в карман. Но случай действительно должен быть очень важный! Когда такой звонок действительно произойдет, спокойно извинитесь перед интервьюером и вежливо спросите у него разрешения ответить на важный звонок.

Если вы не будете суетиться, незаметно выключать телефон или игнорировать важность собеседования, то это вполне дозволительно делать.

Не проявляйте излишней эмоциональности на собеседовании, даже если она вполне свойственна вашему темпераменту. Вопреки расхожему мнению, не все любят хохотушек, а не сходящая с лица улыбка через пару минут может начать раздражать. Сдержанно улыбайтесь, когда это действительно нужно: при знакомстве, при какой-либо прозвучавшей шутке, в начале рассказа о себе.

Впрочем, сидеть с каменным лицом тоже не стоит, ведь рекрутер хочет видеть вашу реакцию на то, что он говорит.

Просто старайтесь не переигрывать и сдерживать себя, если слишком сильно нервничаете. Вы ведь профессионал!

Если вам совершенно нечего спросить у сотрудника кадровой службы после ознакомительной беседы, то это плохо. Всегда есть что-то, что можно узнать дополнительно. Подготовьте заранее список вопросов, которые могут вам понадобится.

Обязательно задайте самые важные пункты из него, а если вы уже осветили все темы в беседе, то уточните что-то поглубже. Например, если вы хотели узнать о длительности испытательного срока, а рекрутер уже его объявил, то уточните, возможно ли его сократить при идеальной работе — и так далее.

Совет

Только имейте в виду, что количество тут не переходит в качество, не надо засыпать собеседника лавиной вопросов, тем более, если ответы на них вам и не нужны.

Последний секрет, на котором прокалываются многие собеседующиеся, — это коллективное собеседование. То есть в кабинете может сидеть не один рекрутер, а кто-либо еще, например, начальник отдела или будущий руководитель.

Будьте уверены, что даже если он не произносит ни слова кроме приветствия, он всё равно будет играть важную роль в деле принятия вас на работу. Так что распределяйте свое внимание между спрашивающими поровну и не обращайтесь только к тому, кто задал вам вопрос.

Если на вас смотрят несколько человек, то поддерживайте зрительный контакт с ними попеременно, чтобы все были как бы вовлечены в беседу.

7 способов провалить собеседование

Собеседование – необходимый этап для получения хорошей работы.

Оно может пройти легко и непринуждённо, как беседа двух умных людей, а может превратиться в настоящий допрос, в конце которого вам пожелают удачи или произнесут роковое «мы вам перезвоним».

Чтобы максимально упростить собеседование, как для себя, так и для своего собеседника, тщательно к нему подготовьтесь.

Не стоит его бояться, отнеситесь к этому важному разговору, как к игре, где ваше задание – получить максимальное количество очков.

Команда сайта Hotwork – вакансии в Москве и по всей России подготовила список типичных ошибок, которые допускают соискатели при попытке устроиться на работу. Ознакомьтесь с ними и старайтесь их не допускать.

1. Ничего не знать о фирме

Вы подали резюме, получили приглашение на собеседование, так потрудитесь поинтересоваться, что это за компания, чем она занимается.

Сегодня практически все фирмы имеют свои сайты в интернете. Почитайте отзывы, ознакомьтесь с их философией. Незнание простых вопросов об организации, в которую вы пришли, об отрасли её деятельности, а также о ваших должностных обязанностях – лучший способ провалить собеседование. У работодателя сложится о вас впечатление, как о ленивом, безответственном, пассивном человеке.

2. Пессимизм

Компаниям нужны активные, целеустремлённые кадры, готовые развиваться и достигать новых вершин.

Вы пришли на собеседование, чтобы получить желаемую должность, а не жаловаться на предыдущего начальника, семейные проблемы, политику, давку в общественном транспорте и т.д Пессимизм чувствуется сразу. Если вы придёте на встречу с таким настроем, опытный менеджер по персоналу выставит вас за дверь незамедлительно.

3. Коммуникация

Умение общаться, чётко выражать свои мысли – очень важное качество, без которого не обойтись представителям разных профессий. Засоренная жаргонизмами и словами-паразитами, невнятная речь быстро оттолкнёт от вас собеседника.

Руководителям не нравится, если из кандидата приходится вытягивать слова. Чтобы с вами не попрощались раньше времени, старайтесь излагать свои мысли полными предложениями, точно и быстро отвечать на вопросы.

4. Поведение

Застенчивость и излишняя раскованность – два сценария поведения, которые могут заставить собеседника указать вам на дверь. Ведите себя естественно, не забывайте о субординации. Наверное, будущему начальнику не понравится, если вы ещё на собеседовании поставите себя наравне с ним.

5. Неуверенность в себе

Неуверенность в себе, скованность, зажатость, недоверие к собеседнику – эти факторы могут привести к тому, что вы с треском провалите собеседование, создав о себе очень нехорошее впечатление. Кандидат должен уметь оценивать свои возможности, вести себя уверенно, хладнокровно. Чувство такта, собранность, сосредоточенность – это те качества, которые помогу вам достичь успеха.

6. Внешний вид

Первое впечатление о человеке складывается уже, когда тот входит в дверь. Если вы наденете грязную, помятую, несвежую одежду или наоборот, слишком вычурный наряд, у руководителя отпадёт всякое желание общаться с вами. Ваш образ должен быть лаконичным, в меру строгим, обязательно аккуратным.

7. Нет вопросов

Отсутствие вопросов в конце разговора – типичная ошибка, которую допускают как опытные соискатели, так и новички. Это свидетельствует о вашей незаинтересованности.

В ходе беседы продумайте пару тройку уместных вопросов, на которые собеседнику приятно будет ответить. Нет, не стоит спрашивать о загруженности, графике, заработной плате.

Лучше поинтересуйтесь направлениями развития компании, общепринятых здесь правилах, возможности карьерного роста, стратегических целях, должностных обязанностях.

Влияние никотина и курения на здоровье человека

Влияние курения на организм человека

Уже давно доказана пагубность влияния курения на организм человека! И всё же есть пытливые умы, которые пытаются отыскать оправдание этой вредной привычке, приводя совершенно невероятные доводы в пользу курения.

Хочется обратиться к приверженцам пагубной привычки: товарищи, влияние курения на организм человека губительно! При этом учтите, что колоссальный вред сигаретный дым наносит не только лёгким курильщика, но и здоровью окружающих.

Поэтому, желая прикурить сигарету где-то в общественном месте, стоит спросить людей, находящихся рядом в этот момент, хотят ли они стать пассивными курильщиками и разделить долю негативного влияния с носителем привычки. Это всё, конечно, шутки.

Обратите внимание

А вот всерьёз разобраться с тем, какой вред наносит каждая выкуренная сигарета организму, стоит подробнее.

Говоря о влиянии курения на организм человека, хочется сразу акцентировать внимание на том, что любые химические вещества, попадающие в наш организм извне, оказывают какое-то действие на человеческие системы органов.

Чаще всего это влияние негативное. И если сразу, сию минуту, вы ничего такого не увидели и не почувствовали, это вовсе не значит, что всё прошло бесследно.

Курение — это тяжелая зависимость! Выкуривая сигарету, человек вдыхает целую таблицу химических веществ:

• никотин;
• бутан (в жидкости для зажигалок);
• уксусная кислота;
• метанол;
• гексамин;
• угарный газ;
• кадмий;
• пары красителей (окрашенная бумага);
• смолы.

Если хотите посмотреть, как выглядит слизистая рта, бронхи, трахея и легкие после каждой выкуриваемой сигареты, распотрошите фильтр окурка. То, что вы увидите внутри, — это лишь 1 % того, что годами накапливает курильщик внутри своего организма.

Ведь этот жуткий налет смол никуда не исчезает. Он лишь глубже въедается в ткани, попадает в кровь, оказывает влияние на клеточном уровне. И нет безопасных сигарет — слабых, лёгких, ультратонких.

Всё это маркетинговые уловки, заставляющие слабовольных «заложников» привычки находить для себя очередную лазейку, чтобы не бросить курить.

Влияние курения на внешность человека

Оценивать вред пагубной привычки начнем с малого — с внешности человека. Современные люди огромную роль отводят внешним данным.

Девушки, парни, женщины, мужчины независимо от возраста, социального статуса и мировоззрения хотят выглядеть достойно и привлекательно.

Однако быть красивыми — это значит не только быть ухоженными, но ещё и здоровыми! Ни один салон красоты не поможет исправить то, что курильщик делает с собой годами. Если кратко, то результатом курения становятся:

• дряблая кожа неестественного оттенка;
• жёлтый налёт на зубах и кончиках пальцев;
• ломкие тусклые волосы;
• деформация губ, вызванная постоянным держанием сигареты;
• соответствующая мимика.

Подойдите ближе к курильщику. Уже на расстоянии метра можно ощутить невероятно отталкивающий запах. Табачный дым въедается в кожу, волосы. Во рту курильщика формируется стойкое, никогда не уменьшающееся амбрэ.

Говорить с таким человеком неприятно. Прикасаться, целовать его едва ли захочется.

А ведь заядлыми курильщиками нередко становятся молодые девушки и парни, у которых построение чувственных отношений и создание семьи ещё в перспективе.

Влияние курения на человека настолько масштабно, что это может вылиться не только в проблемы с внешностью, но и со здоровьем.

Курение и его влияние на здоровье

Рассмотрим, какие риски для здоровья человека несет курение.

Дыхательная система

Ежедневно вдыхая дым, в составе которого содержатся смолы, яды, кислоты и прочие добавки, человек ставит под удар органы дыхания. Все вредные вещества оседают в лёгких, предварительно оставив след в бронхах, горле, трахее. Самым минимальным злом можно назвать аллергический кашель — катар курильщика.

Это глубокий кашель с вязким отделяемым, который мучит человека с утра до поздней ночи. Как правило, кашель курильщика становится хроническим. Также у человека в результате такой пагубной привычки развивается одышка. Весьма велики перспективы столкнуться с такими проблемами, как эмфизема лёгких, рак.

Обратите внимание

Сердце, сосуды

Выкуривая с утра на голодный желудок первую сигаретку, можно почувствовать лёгкое головокружение. Это симптом спазма сосудов, к которому приводит попадание в лёгкие некоторых веществ.

Важно

Подобные «тренировки» для сердца и сосудов не проходят даром. Курильщик рискует получить все «прелести» сердечно-сосудистых заболеваний. Это инфаркт, инсульт.

Развитие гангрены курильщика напрямую связано с истончением стенок сосудов и спазмовыми процессами в указанной области.

Желудочно-кишечный тракт

Каждая затяжка сигаретным дымом оказывает влияние на слизистые пищеварительной системы. Вещества оседают и в этой области. Если у человека имеются язвенные заболевания, гастрит, он рискует усилить эти недуги курением и получить развитие осложнений в виде онкологического перерождения патологических клеток в этой области.

Печень, постоянно прогоняя через себя яды, также страдает. Риск развития цирроза у курильщика в разы выше, чем у человека, не страдающего вредной привычкой.

Зубы

Характерный налет на эмали — это меньшее зло, с которым сталкиваются почитатели вдыхания сигаретного дыма. Яды въедаются в зубную эмаль и прилегающие ткани. Кариес, периодонтит, пародонтоз — это болезни, с которыми курящий человек столкнётся почти наверняка, даже не пренебрегая уходом за полостью рта.

Репродуктивная система

Накапливая годами яды в организме, как можно рассчитывать на здоровое вынашивание и рождение потомства? Какой невероятной крепостью должен обладать организм, чтобы выстоять под напором регулярного «отравления» ядами и смолами и быть способным без проблем зачать, выносить, родить ребенка? Стоит также иметь в виду, что химические вещества имеют способность оказывать влияние на ДНК, РНК. Тяжёлые врождённые патологии, которые в современном мире перестали быть редкостью, могут быть результатом обычной будничной привычки — выкуривать сигарету-другую. Причём негативное влияние на закладку здоровья будущего потомства оказывает как женское курение, так и наличие привычки у мужчины.

Онкология

Рак — заболевание, которое стало настоящим бичом современности. Очень сложно поддаётся лечению. Развитие онкологических болезней имеет до конца не выявленную природу. Одним из предположительных факторов, усиливающих риски развития рака, медики называют курение.

Рак лёгких, трахеи, губы, гортани, молочной железы, желудка и других органов чаще развивается у людей, годами практикующих курение табачных изделий. Обидно и то, что курильщики косвенно подвергают подобным рискам собственных детей, членов семьи и окружающих.

Совет

Ведь пассивное курение несёт такие же риски получения онкологических проблем, как и у самого курильщика.

Нервная система

Человек, страдающий пагубной привычкой, больше подвержен стрессу. Вялость, апатия, отсутствие сил — такие состояния может отмечать у себя курильщик ещё с утра.

После выкуренной сигареты человек может ощутить внезапное чувство тревоги, паническую атаку или резкую подавленность настроения. Всё это неслучайно. Курение — это зависимость, вызванная влиянием веществ на мозговые центры организма.

Во время поглощения ядовитого дыма под удар попадают клетки мозга и нервный столб. Последствия такого воздействия могут быть весьма и весьма печальными.

Система кроветворения

Спросите у гематологов, почему они бьют тревогу по поводу пагубной привычки? Всё дело в том, что все химические вещества, попадая в наш организм, оказывают влияние на состав крови.

Неведомые нам внутренние процессы зависят от каждого потребляемого продукта, вдыхаемого вещества, «пропускаемого» через организм состава.

Риски заработать системные заболевания крови у курильщиков выше, чем у других людей.

Иммунная система

Человеческий иммунитет — до конца не разгаданная тайна. Стрессовое воздействие на организм несёт риски развития не поддающихся объяснению аутоиммунных заболеваний (ИЗСД — сахарный диабет, аутоиммунный артрит, онкология и т. д.

). Каждый раз, выкуривая сигарету, человек не может быть уверен, что это не подорвёт его иммунитет и не даст начало развитию серьёзных заболеваний, справиться с которыми не под силу порой даже именитыми медикам мирового уровня.

Обратите внимание

Пересчитав все возможные факторы риска, мы не можем с точной уверенностью сказать, что это полный перечень возможных перспектив, связанных с курением. Учёные постоянно делают новые открытия в этом направлении и утверждают, что вред курения для организма человека ещё более масштабен, чем мы думали.

Если вы расстроены, слегка перенервничали или хотите взять сигаретку, чтобы показаться взрослым, модным, крутым, подумайте о том, какой вред может нанести этот поступок. Ведь многих проблем и страшных болезней можно избежать, отказавшись от пагубной привычки.

Вред курения для экологии

В заключение хочется обратить внимание на тот вред, который прямо или косвенно наносят сигареты окружающей среде. Оказывается, курение вредит не только людям. Пагубная привычка способна нанести урон в более глобальных масштабах.

1. Каждый год около 5 миллионов гектаров леса вырубается для производства табачных изделий.
2. До сотни тысяч миллионов килограмм окурков ежегодно выбрасывается в окружающую среду.
3. Около 5–7 % лесных пожаров происходит из-за выброшенного окурка. Бытовые пожары на этой почве происходят на 10 % чаще.
4. Выброшенные окурки представляют собой токсический мусор. Влияние такой категории мусора на окружающую среду не нуждается в дополнительных комментариях.
5. Окурки нередко находили в желудках птиц, животных, черепах. С подобным мусором животные сталкиваются в среде обитания и не всегда способны противостоять влиянию загрязнённости среды на их организм.
6. На утилизацию и уборку окурков уходит огромное количество средств.
7. Сигаретный дым загрязняет атмосферу. Увеличение количества активных курильщиков прямо пропорционально влияет на увеличение загрязненности воздуха токсическими веществами.
8. Сигаретный смог отрицательно влияет на растительный мир. Некоторые сорта растений вырождаются или видоизменяются в результате влияния на них веществ, входящих в состав сигаретного дыма и окурков.

Можно ли найти оправдание пагубной привычке? Есть ли шанс заменить вредные сигареты на что-то приносящее тот же эффект, но менее вредоносное для человеческого организма? Это вряд ли! Нет ни одного подлинного плюса в курении. Чем бы вы ни пытались оправдать или заменить табакокурение (парение вейпов, курение ароматического табака через кальян), суть остаётся прежней.

Курение и его влияние на здоровье человека: только главное

Никакой агитации за здоровый образ жизни, в этой статье мы собрали сухие факты о курении, разобрали основные механизмы воздействия никотина на организм человека. Выводы пусть каждый делает сам. В любом случае, курение и его влияние на здоровье человека — тема злободневная.

Итак, курить или не курить? Какое влияние оказывает курение на здоровье? Для начала проведем небольшой экскурс в историю.

Курение и его влияние на здоровье человека. История табакокурения

Прежде всего хотелось бы напомнить, как табак попал в Европу.

Итак, в 1492 г. Христофор Колумб открыл не только Америку, но и табак. Сойдя на берег острова Гданаки, матросы Колумба увидели перед огромной пальмой старого индейца. Он держал во рту трубку, туго набитую коричневыми листьями неизвестного растения.

Распространению курения табака в Испании также способствовал монах Роман Пано. Он отплыл в Америку миссионером вместе со второй экспедицией Колумба и изучал обычаи, быт и ритуалы индейцев.

В конце XV века в Испании появились первые в Европе плантации табака. В первой половине XVI века табак распространился в Португалии, Франции, Италии, Англии, Германии и других странах Европы. Среди азиатских стран первую плантацию табака заложила Турция.

Сначала табак использовали как декоративное, а потом как лекарственное растение с необычайно целебными свойствами. Это и не удивительно, поскольку тогдашняя медицина имела незначительный арсенал лекарственных средств, самым надежным из которых считалось кровопускание.

Человечество надеялось на новые эффективные лекарства. Им был объявлен табак, который «изгоняет и уничтожает болезни головы и мозга».

После этого табак очень быстро вошел в моду — сначала в виде порошка для нюханья, а затем для курения и окуривания больных табачным дымом. Последнее принесло славу не только табаку, но и Жаку Нико.

Именно в честь него «чудодейственное лекарство» названо никотином.

Начните зарабатывать в интернете:

Медицина, биология и химия XVI–XVII веков еще не имели методик, чтобы глубоко исследовать курение и его влияние на здоровье человека. Поэтому люди даже не предполагали его губительного действия.

Курение в современном обществе

В середине 70-х годов прошлого века среди населения планеты курильщиками были 48% мужчин и юношей и 28% женщин и девушек. При этом, например, в Испании, табак курили уже 50% женщин.

Даже в Швеции с населением 8,3 млн человек количество курильщиков превышало 2,5 млн. человек. Среди которых было 28% юношей и 40% девушек в возрасте до 16 лет. Это было большой проблемой для шведов, ведь влияние курения на детей значительней, чем на взрослых.

Что касается России, то в последние годы количество курящих продолжает расти, несмотря на всевозможные ограничения продажи сигарет. Ежегодно от негативных последствий курения умирают более 300 тыс. человек. Эти цифры более чем красноречиво говорят про курение и его влияние на здоровье человека.

По оценкам ВОЗ, от сигарет в мире ежегодно погибают 4 млн. человек. По мнению экспертов к 2030 г. это число может достигнуть 10 млн.

Эксперимент с курением

Английские врачи “курильщики” решили экспериментально проверить гипотезу о вреде курения и выявить, что может дать отказ от этой привычки.

Почти половина английских врачей-курильщиков прекратили курить. Смертность среди них снизилась почти на 13%. Через 10 лет после начала эксперимента стали заметными и более глобальные результаты: например, смертность от рака легких среди врачей снизилась на 38%.

В Англии, где раньше курили 75% врачей, теперь это делают менее 30%.
В Америке также проводились исследования о вреде курения.  Ученые во главе с эпидемиологом Американского онкологического общества Брайаном Д. Картером обследовали более 100 тысяч курильщиков.

Обратите внимание
Важно

Результаты оказались настолько убедительными, что почти все из курильщиков-медиков, принимавших участие в исследовании, сразу же прекратили курить. Это побудило и остальных американских врачей массово отказаться от курения.

В исследованиях отмечалось, что причиной заболевания раком на 80% являются канцерогены, в том числе табачного происхождения. При условии прекращения контакта людей с этими канцерогенами можно избавиться от 70% онкологических заболеваний.

Какое влияние оказывает никотин?

Почему курение вредит здоровью? Какой вред от никотина? Расскажем кратко про действие никотина на организм человека.

Никотин хорошо всасывается через слизистые оболочки ротовой полости, носоглотки, бронхов и легких, органов пищеварения и даже через неповрежденную кожу, а потому быстро поступает в кровь.

Действует никотин на живой организм сложно и многообразно. В случае умеренного применения никотин сначала вызывает возбуждение нервной системы, которое со временем сменяется ее угнетением. Таково влияние курения на нервную систему. Из-за него она быстро и значительно подавляется.

Под влиянием никотина происходит возбуждение центра дыхания, а при действии больших доз — его паралич.

Посмотрите короткое видео про курение и легкие человека:

Также никотин поражает сердце, вызывая спазм коронарных сосудов, которые несут кровь к его мышцам. Это доказывают все исследования, изучающие влияние курения на сердце.

Распространение курения как раз и связано с тем фактом, что небольшие дозы никотина приятно возбуждают ЦНС человека. Большие же дозы никотина обусловливают быструю и даже мгновенную смерть.

Капля никотина и лошадь

Многим известна фраза: «капля никотина убивает лошадь». Правда, она не совсем точная. Капля чистого никотина, которую можно получить из 100 сигарет, убивает не одну лошадь, а трех красивых и сильных животных весом 500-700 кг.

И собака, и человек моментально умирают при введении в их организм одной капли химически чистого никотина. При этом в большинстве экспериментов на собаках мгновенная смерть наступала даже от 1/10 капли никотина.

Для того, чтобы уничтожить кролика, достаточно никотина из 5 сигарет. Смазки никотином век крысы влечет молниеносную смерть. Такую великую силу имеет этот яд.

Совет

Смертельная разовая доза никотина для организма человека составляет 30-120 мг (в среднем 1 мг на 1 кг массы тела).

В одной пачке из 20-ти сигарет содержится 100 мг никотина, 32 мг аммиака, 0,8 мг синильной кислоты, 0,4 мг углерода оксида и еще много разных ядов. Сигареты — вред для здоровья.

В случае введения в организм большого количества никотина возникает острое отравление. Если пострадавшему не оказать своевременную помощь, у него возникнут судороги, возможна потеря сознания и даже летальный исход.

Такая реакция организма объясняется токсическим воздействием никотина на мозг, печень, почки, сердце, другие органы и системы. Быстро раздражая слизистые оболочки и всасываясь в кровь, никотин после кратковременного расширения сосудов, вызывает их длительный спазм (сужение). Это и является причиной нарушения кислородного обеспечения всех органов и систем.

Курение — враг здоровью.

Внешность курильщика

Внешний вид человека вполне явно отражает постепенные изменения, которые со временем происходят в организме курильщика. Черты лица заостряются, кожа теряет здоровый вид, становится бледной с желтоватым оттенком.

Следствием курения является так называемое никотиновое лицо — преждевременное старение тканей через спазм мельчайших сосудов (капилляров), что в свою очередь нарушает питание мышц. Также желтовато-землистый цвет кожи лица, преждевременно покрытый сеткой морщин, является характерным признаком курильщика.

Через 10-15 лет «стажа» курильщик выглядит старше своих сверстников на 3-5 лет. Его голос хрипнет, под глазами появляются отеки, а утренний кашель становится почти регулярным. Влияние курения на дыхание крайне разрушительно.

У некоторых людей такого рода изменения сопровождаются ухудшением слуха и зрения. Попадая во внутреннее ухо, табачный дым способен вызывать воспаление евстахиевой трубы. Известны случаи глухоты, приобретенной в результате интенсивного курения.

Воздействие курения на организм человека

Курение приводит к повышению давления внутри глаза и воспалительным процессам глазных тканей. Это ослабляет остроту зрения, а в некоторых случаях зрительный нерв атрофируется полностью. Никотиновая амблиопия проявляется частичной или полной слепотой. Особенно опасным курение является для больных глаукомой.

Много ядовитых веществ табачного дыма негативно влияют на эндокринные железы: гипофиз, щитовидную, половые железы. Подавляя нервную систему, эти вещества (в первую очередь никотин) нарушают работу центров, которые управляют всеми функциями организма.

Естественно, при этом нарушается и работа размещенных в спинном мозге нервных центров, которые управляют половой функцией.

По принципу «где тонко, там и рвется», у курильщика первыми начинают развиваться болезни, для которых в организме созданы наиболее благоприятные условия. Эти болезни ослабляют организм в целом, открывая дорогу другим заболеваниям.

После 25-30 лет курения беды на курильщиков льются не дождем, а ливнем. Пагубное влияние курения на таких людей видно невооруженным глазом.

Курение и его влияние на здоровье человека. Заключение

Итак, мы рассмотрели основные моменты вреда курения. Конечно, курить или не курить, это выбор каждого. Но, если мы хотим жить полной жизнью, иметь ясный ум, всегда находиться в бодром состоянии, то мы просто обязаны следить за своим здоровьем.

Надеемся, наша статья немного расшевелила вас, теперь вы больше знаете про курение и его влияние на здоровье человека. Легкого вам дыхания!

Под конец: влияние никотина на сердце, влияние курения на легкие, как сигареты влияют на здоровье: все в одном видео!

Как курение влияет на здоровье человека

В сигаретном дыме, который вдыхает курильщик, содержатся ядовитые вещества. Некоторые из них являются канцерогенными и способны вызвать раковые заболевания.

Поэтому курение – одна из самых частых причин тяжелых болезней и преждевременной смерти. Людей с никотиновой зависимостью отличают не только проблемы со здоровьем, но и внешний вид.

Волосы теряют блеск и густоту, кожа утрачивает эластичность и на ней преждевременно появляются морщинки, зубы желтеют, изо рта неприятно пахнет.

Обратите внимание

Эксперты считают никотин наркотиком, вызывающим зависимость. Курение вызывает изменения в психике и физическом состоянии. В зависимости от ситуации оно может действовать успокаивающе или вызывать бодрость. В организме формируется тяга к поддержанию постоянного уровня никотина в крови, поэтому у курящих людей регулярно возникает желание взять сигарету.

Последствия курения хорошо известны благодаря медицинским исследованиям. Оно оказывает негативное влияние на весь организм, страдают все органы. Особенный вред наносится дыхательной, пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой системах.

Это влияние обусловлено теми веществами, которые содержатся в табачном дыме. При его вдыхании они попадают в кровеносную систему и по ней разносятся ко всем органам.

Некоторые заболевания, особенно легочные и сердечные, лечить бесполезно, если пациент не бросит курить. Самая большая опасность, подстерегающая курильщиков, – онкологические заболевания. Рак легких чаще всего диагностируется именно у них.

Второе место принадлежит сердечно-сосудистым заболеваниям, на третьем – проблемы с пищеварительным трактом.

Одна выкуренная сигарета увеличивает частоту пульса на 20 ударов, повышает артериальное давление. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, при попадании в кровь вызывают сужение сосудов и увеличение нагрузки на сердечную мышцу.

Никотин обладает возбуждающим эффектом, вызывает спазмы гладкой мускулатуры. Стенки сосудов теряют эластичность, в результате повышается артериальное давление, развиваются гипертония и ишемия. У курильщиков чаще случаются инсульты.

При попадании в желудок, вещества табачного дыма раздражают его слизистые оболочки, нарушают секреторную функцию. Может появиться гастрит или язва, изжога.

1. В результате курения кровь насыщается углекислым газом вместо кислорода. Поступая в мозг, она может вызвать спазм его сосудов. Угарный газ вступает в неразрывную связь с гемоглобином и уменьшает способность крови переносить кислород. Кислородное голодание мозга и клеток тоже не остается без последствий.
2. При беременности с кровью все вредные вещества табачного дыма достаются ребенку. Последствия могут быть самыми разными – выкидыш, аномальное развитие плода.
3. Курильщики чаще ломают конечности, так как кости у них более хрупкие. Восстановительная функция тоже нарушена, поэтому процесс заживления более длительный.
4. У курильщиков чаще протекают с осложнениями грипп, ОРЗ и ангина. Это связано с тем, что организм ослаблен, ему не хватает сил сопротивляться болезням, и на выздоровление уходит больше времени.

1. Считается, что отказ от курения может вызвать ожирение. Но причиной проблем с весом чаще всего являются чрезмерное увлечение едой и малоактивный образ жизни.
2. Многие думают, что легкие сигареты содержат меньше вредных веществ. Курильщики, перейдя на такие сигареты, обычно стараются делать глубокие затяжки и дольше задерживать дым в легких. В результате такого курения канцерогены «еще лучше усваиваются» организмом.
3. Некоторые считают, что вред курение наносит только самим курильщикам, но страдают и те, кто просто вдыхает сигаретный дым. Вместе с ним в организме некурящих оказываются все вредные вещества, содержащиеся в табаке. Последствия для здоровья при этом такие же, как у активных курильщиков.

Отказ от пагубной привычки позволит прожить дольше, уменьшит вероятность появления смертельно опасных болезней. Статистические данные свидетельствуют, что курящие люди живут на 13 лет меньше.

Проведенные исследования выявили, что более половины курильщиков неоднократно пытались бросить эту привычку. Но самостоятельно сделать это удается лишь тем, у кого сильная воля или мотивация.

Современные средства помогли расстаться навсегда с губительной зависимостью уже очень многим людям. Узнать об этих способах подробнее можно на сайте Вне зависимости.

Влияние никотина на организм человека: польза и вред

Даже небольшой стаж курения становится причиной хронической интоксикации никотином. В организме человека накапливаются вредные соединения и ядовитые смолы. Под их негативным воздействием снижается функциональная активность всех систем жизнедеятельности.

Особенно опасно канцерогены, содержащиеся в табаке. Эти вещества провоцируют клеточную мутацию, результатом которой становится образование доброкачественных и злокачественных опухолей. Негативное влияние никотина на организм человека давно известно и хорошо изучено.

Но люди продолжают курить из-за прочно сформировавшейся психической и физической зависимости.

Для гипертоников выделили квоту, с 1 марта каждый человек с повышенным давлением имеет право на… Читать далее >>>

Принцип действия никотина

Никотин относится к алкалоидам органического происхождения, которые в незначительном количестве синтезируются в корнях растений семейства пасленовые, а накапливаются в их листьях и стеблях.

Фармакологам соединение известно как мощнейший токсин, повреждающий ткани сердечной мышцы, кровеносных сосудов и головного мозга.

Курение табака не только разрушает здоровые клетки и вызывает их мутацию – под воздействием никотина обостряются многие хронические заболевания и возникают новые патологии.

После проникновения в организм человека никотин всасывается в кровь и уже через несколько секунд оказывается в центральной нервной системе. Он беспрепятственно преодолевает все биологические барьеры, в том числе гематоэнцефалический.

Важно

Токсичное вещество накапливается во внутренних органах, головном мозге, костной ткани. С каждой выкуренной сигаретой концентрация повышается, а отравление организма никотином усиливается.

Под влиянием канцерогенов изменяются клетки на генетическом уровне, а также увеличивается их количество:

• деление здоровых клеток приводит к образованию доброкачественных опухолей – полипов и кист:
• деление поврежденных и деформированных клеток провоцирует формирование раковых опухолей.

Специалисты утверждают, что в выкуренной сигарете содержится меньше токсичных соединений, чем в дыме от нее. Существует такой термин – «пассивное курение».

Особенно опасен никотин для детей и подростков. Пристрастившийся к сигаретам человек подвергает риску не только себя, но и окружающих его людей.

У членов семьи под влиянием никотина также образуются опухоли или развиваются патологии, как и у самого курильщика.

Никотин в организме человека начинает воздействовать на специфические ацетилхолиновые рецепторы. Повышение их активности провоцирует усиленную выработку гормонов стресса и радости – эпинефрина и адреналина. Они выбрасываются в кровь и переносятся в центральную нервную систему, вызывая у человека:

• ощущение легкого возбуждения;
• чувство бодрости, прилив сил;
• эйфорическое состояние;
• расслабление.

Выкуривая сигарету, человек ощущает удовольствие и даже счастье. Это происходит под влиянием гормона удовольствия дофамина. Именно так формируется психологическая и физическая зависимость от никотина.

Человек пытается опять испытать эйфорию и тянется к сигарете. Ученые выделили и синтезировали ферментативные соединения, которые способны снижать вред никотина, расщепляя его до безвредной (чаще полезной) никотиновой кислоты.

Но в организме человека таких ферментов нет.

Сердце и сосуды

Вред никотина на сердце и сосуда хорошо изучен. Проникновение сигаретного дыма увеличивает нагрузку на миокард, вены, артерии и капилляры. Снижается выработка биологически активных веществ, расстраивается нервная и гуморальная регуляция.

Увеличивается частота сердечных сокращений, сужаются периферические сосуды. Если поступление никотина в организм происходит регулярно, то у сердечно-сосудистой системы практически отсутствует стадия расслабления.

Это приводит к быстрому изнашиванию кровеносных сосудов, их повреждению, а в особо тяжелых случаях и нарушению целостности. Развиваются различные осложнения:

• повышается вязкость крови;
• увеличивается риск тромбообразования;
• нарушается кровоснабжение тканей.

Курение влияет на сердце, но опасна и развивающаяся артериальная гипертензия. Повышенное давление становится причиной аритмий, инсультов и инфарктов.

У человека начинает часто кружиться голова, приливает кровь к верхней части тела, появляются вялость и апатия.

Артериальная гипертензия может спровоцировать повышение давления в почечных сосудах, что приводит к снижению функциональной активности мочевыделительной системы.

Желудочно-кишечный тракт

Даже минимальное количество никотина оказывает негативное воздействие на слизистую оболочку органов пищеварительной системы. Разрушению подвергаются:

Владимир

61 год

Чищу организм от паразитов стабильно каждый год. Начал этим заниматься когда мне стукнуло 30, т. к. здоровье было ни к черту. Врачи руками только разводили. Пришлось самому браться за свое здоровье. Разные способы испробовал, но один мне помогает особенно хорошо…
Подбронее >>>

• зубы и десны;
• желудок;
• кишечник;
• печень и желчный пузырь.

Основной причиной развития желудочных патологий является замедление пищеварения. Продукты долго находятся в полом органе, что приводит к усиленному продуцированию агрессивной соляной кислоты и пепсина.

Пищеварительные ферменты и едкий сок повреждают эпителиальные клетки. У человека с длительным стажем курения негативный процесс затрагивает более глубокие слои желудочных стенок.

Их внутренняя поверхность деформируется, на ней образуются наросты.

У курильщиков редко диагностируется острый гастрит, он сразу принимает хроническую форму, которая относится к предраковым состояниям. Организм утрачивает способность обезвреживать патогенных микроорганизмов.

На изъязвленную слизистую оболочку попадают вирусы и бактерии, образуя инфекционные очаги. Они постепенно укрупняются и становятся причиной опасного воспалительного процесса – язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У всех курильщиков развивается:

• замедление пищеварения;
• гибель полезной микрофлоры в кишечнике;
• хронические запоры или диарея.

На смену полезным бактериям, населяющим кишечник, приходят патогенные микроорганизмы. Снижается абсорбция витаминов и микроэлементов, что плохо сказывается на внешнем виде человека.

У него начинают слоиться ногти, выпадать волосы, теряют эластичность и упругость кожные покровы.

Об этом не задумываются многие женщины, которые прибегают к курению, как к эффективному методу сбросить лишний вес.

Печень находится в непосредственной близости от желудочно-кишечного тракта и со временем начинает ощущать на себе негативное влияние никотиновой зависимости.

Совет

Она испытывает повышенную нагрузку из-за расстройства пищеварения, поэтому ее ткани повреждаются.

Печень относится к важнейшим биологическим фильтрам организма – снижение ее функциональной активности под влиянием никотина сказывается на других системах жизнедеятельности.

Дыхательные пути

Табачный дым – основная причина развития неспецифических заболеваний органов дыхания. Постоянное поступление никотина повреждает слизистые оболочки трахеи, глотки, бронхов, бронхиол. Альвеолярные стенки утрачивают эластичность, огрубевают и отекают. Чем вреден никотин – у курящего человека чаще развиваются:

• хронический бронхит;
• бронхиальная астма;
• ларингиты, фарингиты, трахеиты.

Отдельно стоит выделить хронический кашель курильщика. В организме человека за сутки накапливается значительное количество токсичных соединений и ядовитых смол.

Влияние никотина на легкие исключительно отрицательное. Под его воздействием может развиться эмфизема, патологическое состояние, которое характеризуется неестественным расширением легких

Влияние курения на организм человека

А ведь курение это тяжелая зависимость — психическая и физическая. С зависимостью психической знакомы многие курильщики: нервы не в порядке? Сигарета поможет. Скучно? Сигарета если не развеселит, то, по крайней мере, поможет скоротать незанятые минуты.

Физическая зависимость распознается сложнее, но ее тоже вполне можно увидеть в поседении завзятого курильщика.

Во-первых, это повышение толерантности — от нескольких сигарет в неделю до пары пачек в сутки со временем.

Во-вторых, это синдром отмены при отказе от сигарет — с тошнотой, кашлем, нарушением сна, раздражительностью.

Огромное количество изменений происходит в организме человека под воздействием курения. Причем, вред наносит не только никотин (хотя он, конечно, главный источник проблем), но и компоненты дыма.

Влияние курения на организм человека затрагивает практически все органы и системы человеческого организма: ведь рецепторы, чувствительные к никотину (н-холинорецпторы), расположены в ЦНС (во всех ее отделах), в тканях надпочечников (часть обменной системы и системы нервной регуляции организма), в ганглиях (скоплениях нервных клеток) симпатической и парасимпатической нервной системы, в каротидных клубочках (особых рецепторах сонной артерии), в нервно-мышечных соединениях.

Влияние курения на сердечнососудистую систему

Разнообразные исследования показали, что всего одна выкуренная сигарета вызывает спазм сосудов, сравнимый с таковым при повышении АД на 10% от нормы.

С одной выкуренной сигареты повышается выброс кортикостероидов, адреналина, норадреналина — веществ, стимулирующих сердечную активность, ускоряющих частоту сердечных сокращений, повышающих минутный объем сердца.

Надо сказать, что подобные вмешательства нужны только в действительно критических ситуациях, например, при падении сердечной деятельности в результате острой кровопотери или шока. В остальное время они в прямом смысле изнашивают сердце.

Обратите внимание

Несомненно, что такое повышение активности сердца, да еще по нескольку раз в сутки приводит к изменению физиологии сердечного ритма, становится пусковым фактором патологий.

Риск развития этих патологий существенно повышается еще и потому, что активация работы сердца требует также большей оксигенации, то есть снабжения сердца кислородом. Однако у курильщиков это затруднительно: никотин сужает сосуды, что приводит к снижению объема проходящей по сосудам крови, а значит — к снижению количества доставляемого к сердцу кислорода.

Нельзя забывать и о том, что карбоксигемоглобин (соединение гемоглобина и угарного газа, не переносящее кислород и вызывающее отравление) всегда присутствует в организме курильщиков, существенно ухудшая процесс переноса кислорода от легких к сердцу.

Вынужденное работать в условиях хронической гипоксии, сердце курильщика «отвечает» ранней гипертонической болезнью и стенокардией, инфарктами миокарда, которые у курильщиков протекают сложнее, сердечной недостаточностью.

Для сосудов курильщиков типично развитие облитерирующего эндартериита, при котором сосуды изнутри сужены, а ткани вокруг постепенно отмирают (некротизируются) из-за нарушения их питания (трофики). Именно по этой причине гангрена нижних конечностей столь типична для курильщиков.

Влияние сигарет на органы пищеварения

Несмотря на то, что в последнее время ведущей причиной развития язвенной болезни желудка считается бактерия Helicobacter pylori, у курящих частота язвенной болезни достоверно выше, чем в популяции некурящих людей. В чем же тут дело?

Оказывается, никотин, сужая сосуды, вызывает их спазм и в желудке. Спазмированные сосуды не выполняют в полной мере своих функций, в том числе не могут обеспечить полноценную трофику, оксигенацию, поддержать местный иммунитет. Снижается защитная способность слизистой, нарушается выработка желудочного секрета.

Для развития хронической инфекции это оптимальные условия. А воспаление, вызываемое как действием Helicobacter pylori, так и ухудшением местной трофики, приводят к формированию дефектов слизистой: сначала в виде гастрита, затем язвы.

Верхние отделы ЖКТ также страдают от курения. Вещества, содержащиеся в дыме сигарет, являются канцерогенами, тканевыми ядами и агрессивными биологически активными веществами, то есть в совокупности повреждают клетки слизистой и мышечного слоя.

Лейкоплакия слизистой полости рта (белесоватые очаги на слизистой нижней губы, щек), язвочки, небольшие, подчас незаметные ранки очень часто (под действием тех же факторов дыма) малигнизируются, то есть перерождаются в раковую опухоль.

Наконец, вкус еды у курильщиков отличается от настоящего ее вкуса: это часто отмечают те, кто бросил курить. Вдруг начинают распознаваться не только простейшие вкусовые качества — горький — соленый, сладкий — острый, но и множество оттенков вкуса, которые во время курения были недоступны.

Связано это с тем, что никотин и дым угнетают работу вкусовых сосочков, делают их менее чувствительными.

Влияние курения на органы дыхания

Никотин в малых дозах (одна выкуренная сигарета) возбуждает дыхательный центр, а в больших (если выкурить 2-3 сигареты подряд) угнетает.

Однако парадоксальность действия никотина заключается в том, что с накоплением курительного стажа стимуляции дыхательного центра не происходит, то есть человек не ощущает этого негативного эффекта, но зато отказ от никотина вызывает резкое угнетение дыхания, что и ощущают бросившие курить.

Интересно, что именно «нехватка дыхания», часто становится причиной возврата к курению.

Важно

И никотин и компоненты сигаретного дыма вызывают хроническое раздражение верхних дыхательных путей, а затем воспаление всех участков дыхательных путей: от гортани до легочных альвеол.

Оно становится причиной формирования застойных явлений в бронхах, а они в свою очередь приводят к хроническому бронхиту, бронхообструктивной болезни, частым пневмониям и, при наличии предрасполагающих факторов, к бронхоэктатической болезни.

Влияние курения на женский организм

Женский организм очень чувствителен к различного рода нарушениям его равновесия, особенного гормонального статуса. Учитывая, что эндокринная система — мишень для никотина, то и силу влияния курения на женский организм предсказать несложно.

Оно видно даже по состоянию кожи: сероватая, рано покрывающаяся мелкими морщинками, сухая кожа активных курильщиц выглядит довольно типично.

Установлена связь между состоянием репродуктивной системы и курением: курящие женщины чаще (по разным оценкам от 1,5 до 3 раз чаще) испытывают проблемы с зачатием и/или вынашиванием.

Беременность у курильщиц протекает тяжелее, в том числе с психологической точки зрения: ведь даже самая завзятая курильщица беспокоится за здоровье своего будущего ребенка, вынужденного «питаться» никотином.

Никотин, кстати, легко проникает сквозь плацентарный барьер и оказывает непосредственное влияние на плод, что приводит к рождению маловесных, часто болеющих детей.

Истончение костной ткани, известное как остеопороз — бич современных женщин. Однако курильщицы сталкиваются с ним чаще. Не последнюю роль в этом играет негативное влияние никотина и продуктов сгорания сигареты на гормоны — в частности, эстроген.

Именно эстроген помогает отсрочить или уменьшить разрушение кости, а его уровень у курильщиц снижается под влиянием никотина. Предвестником будущих проблем с костями могут служить плохие зубы: среди курильщиц почти половина женщин в возрасте 50 лет нуждаются в протезировании зубов, в то время как среди некурящих женщин эта цифра составляет не более четверти.

Влияние курения на мужской организм

Мужчинам не легче, несмотря на то, что мужской организм выносливее с точки зрения физического здоровья. Репродуктивная система курильщиков подвергается прямой и косвенной атаке табакокурения.

Прямая приводит к ухудшению количественного и качественного показателя спермы.

Курение и его влияние на здоровье человека

После открытия Америки, Христофор Колумб встретил людей, которые использовали листья растений для курения. Поверив в целительные свойства этого растения, люди привезли его в Европу. Отсюда курение листьев табака распространяется по земному шару.

Губительное воздействие табачного дыма на организм человека

В наше время большой процент людей ежедневно употребляет табак. С течением времени, ученые и врачи нашли много губительных свойств дыма, выделяемого при сгорании табака. Первым делом, при попадании дыма табака в легкие организма, страдает легочная система.

Раздражая слизистую оболочку, дым приводит к развитию заболеваний легких. Развиваются хронические заболевания, выделяется мокрота, появляется одышка и приступы кашля, учащается биение сердца, риск развития онкологических заболеваний повышен.

Обратите внимание

В составе табачного дыма количество ядовитых веществ огромное, они действуют на организм губительно.

Совет

Вызывают появление налета на зубах, увеличивают риск развития заболеваний сердца, сосудов, пищевода, желудка, кишечника. Прикуривая сигарету, курильщик подвергает свой организм риску развития серьезных и опасных болезней.

Одновременно с этим человек подталкивает свой организм к развитию язвы, гастрита, инфаркта, различного вида заболеваний сосудов.

Пагубное воздействие никотина на здоровье человека

В дыме табака содержится множество ядовитых веществ, но самое опасное вещество это никотин, которое является наркотиком. Из-за его содержания в табачном дыме курильщики очень быстро попадают в зависимость, справиться с которой очень сложно. Никотин упрощает передачу нервных сигналов, в связи с чем, в его отсутствии, мозг отказывается работать.

У курильщика появляется потребность постоянно поддерживать уровень никотина в организме. Принцип действия никотина достаточно прост с точки зрения физиологии. Никотин в значительных количествах повышает уровень дофамина в организме. Ешё его называют гормон удовольствия. Мозг человека запоминает это счастливое состояние и пытается его восполнить.

Поэтому не так то легко бросить курить, как кажется.

miomed.ru

Влияние на здоровье

Табакокурение появилось уже много сотен лет назад. Изначально его позиционировали как средство от лечения многих недомоганий: непроходимости желудочно-кишечного тракта, нервного напряжения, суженых сосудов и пониженного давления.

Сейчас уже давно понятно, что преимущества от курения ни на йоту не сопоставимы со всем вредом, который причиняется организму. В процессе табакокурения сначала появляется пристрастие к никотину, затем постепенно начинают засоряться легкие, отмирать нервные клетки, разрушаться работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

У курильщиков со стажем развивается постоянная усталость и нервное напряжение, наблюдается падение уровня физических способностей. Проявление страшных последствий никотиновой зависимости можно перечислять достаточно долго.

Заболевания, полученные курильщиками во время зависимости, могут передаваться по наследству, так что пострадают не только они сами, но и их дети с внуками. Разберем вред от курения применительно к каждому органу и системе организма у человека.

   ↑

Посмотрите видеоролики

Вред от сигарет у мужчин и женщин

У курильщика даже на ранней стадии зависимости появляются определенные проблемы с организмом, очень важно их не усугублять и отказаться от пагубной привычки.

Особенно аккуратной необходимо быть женской половине населения.

У мужчин половые клетки полностью обновляются в течение месяца, в то время как у женщин яды, токсины и канцерогенные вещества от табачного дыма навсегда остаются в яйцеклетке.

Вред, причиняемый органам курильщика:

1. Дыхательная система. Загрязняется слизистая оболочка бронхов и альвеол в легких. Нарушается естественная работа системы, в результате которой страдает организм в целом, так как к его частям не поступает достаточное количество кислорода.
2. Центральная нервная система. При курении отмирают нервные клетки, а также клетки мозга, отвечающие за различные функции. Особенно страдают части головного мозга, отвечающие за эмоциональную активность, поэтому, как правило, курильщики менее эмоционально устойчивы и более раздражительны по сравнению с некурящими людьми.
3. Сердечно-сосудистая система. Кислородное голодание, вызванное постоянным поступлением смол и никотина, вынуждает сердце работать активнее, что повышает нагрузку и на него, и на сосуды. Со временем у заядлых курильщиков развивается устойчивая гипертония.
4. Желудочно-кишечный тракт. Так как никотин несколько ослабляет стенки кишечника, при постоянном его поступлении в организм могут начаться проблемы с такими заболеваниями, как геморрой. Что касается желудка, то в нем на треть повышается вероятность возникновения гастрита и язв. Из-за большой зашлакованности затрудняется работа желчного пузыря.
5. Печень и почки. Заметно изменяющаяся в процессе курения кислотность в желудке отражается и на этих двух органах, в работе которых тоже возможны сбои.
6. Иммунная система. У курильщиков со стажем в несколько лет под действием токсинов табачного дыма существенно снижается иммунитет, что приводит к развитию иных заболеваний, даже не связанных с никотиновой зависимостью.

Выше перечислены лишь основные последствия, стоит упомянуть и об ухудшении качества зубов и кожи. Последняя становится суше и желтее, а на зубах появляется желтовато-коричневый налет, со временем они начинают разрушаться, так как для нормальной жизнедеятельности им не хватает необходимых веществ.

   ↑

Отказ от курения на ранней стадии и у заядлых курильщиков

К счастью, существует достаточное количество методов избавления от табакокурения при помощи:

• медикаментозных средств;
• кодирования;
• иглоукалывания;
• лазерной терапии;
• народных средств;
• альтернативных методов.

У всех этих способов есть свои преимущества и недостатки, но большинство из них базируется на морально-психическом влиянии на курящего, с целью уничтожения у него желания «взять в руки сигарету». Параллельно с устранением психологической зависимости, необходимо уделить внимание и очистке организма, привести его в порядок после серьезного «задымления».

Во многих медикаментозных и народных средствах в состав препаратов включены активные компоненты, способствующие очищению организма и снятию абстинентного синдрома. Для лучшего эффекта очищения организма, следует нормализовать питание, режим сна/бодрствования и уделить больше внимания физической активности: зарядка, беговые упражнения, фитнес, активные виды спорта и другое.

   ↑

Плюсы и минусы избавления от привычки с помощью кодирования

Метод кодировки от табакокурения базируется на принципе суггестивного влияния на психологическое состояние больного. Для достижения положительного результата в данном типе избавления от зависимостей, пациент должен быть на 100% уверен в их результативности.

У кодирования от табакокурения имеется несколько недостатков:

• абсолютно непредсказуемый результат;
• высокие риски мошенничества;
• опасность вмешательства в психику человека;
• относительно высокая стоимость такого метода;
• существенный фактор имеет квалификация специалиста, проводящего процедуры.

И тем не менее, многие желающие справиться с курением выбирают именно метод кодировки, так как у него есть ряд преимуществ:

• отсутствие неприятных ощущений;
• вероятность достижения желаемого результата уже после первой процедуры;
• отсутствие инвазивного вмешательства;
• пациент самостоятельно не вовлечен в процесс, ему не требуется каких-либо собственных усилий.

Самые распространенные на данный момент способы кодирования от курения: по методу Довженко, по методике Николаева и с помощью гипнотического вмешательства. Услуги по данному виду воздействия на курильщика предлагаются как в государственных медицинских учреждениях, так и в частных клиниках, а также частными специалистами.

Плюсами госучреждений является их доступность и относительно невысокая цена за услуги, в частных клиниках можно встретить самых квалифицированных специалистов, ну а со специалистами-самоучками лучше всего дело не иметь, так как в большинстве случаев, они просто являются обычными аферистами.

   ↑

Пагубное влияние курения на человека и его организм

Уже на протяжении многих лет табакокурение остаётся одной из самых распространённых зависимостей. Человечество дымит на протяжении нескольких тысячелетий, в России же такое зелье появилось только пару веков назад. Но за короткий срок табак стал очень популярным. И теперь миллионы людей страдают от никотиновой зависимости.

Влияние курения на организм человека хорошо изучено благодаря его широкому распространению. Его воздействие крайне вредно – это доказанный факт.

Обратите внимание

Смеси для курения, которые продают россыпью или упаковывают в виде сигарет, сигар, папирос, изготавливаются из табака. Листья растения высушивают и измельчают. В дыме от табака содержится несколько тысяч различных веществ, все они так или иначе влияют на организм человека.

Кроме того, при промышленном производстве в смеси добавляются и другие компоненты, которые не делают товар полезнее. Сигареты упаковывается в специальную бумагу, которая также при сгорании выделяет целый букет веществ. Всего в дыме содержится 4200 различных соединений, 200 из которых опасны для человеческого организма. К вредным веществам относятся:

• никотин;
• бензопирен;
• табачный дёготь;
• соли тяжёлых металлов;
• окись углерода;
• радиоактивные вещества;
• табачные смолы.

Из сигарет они поступают в органы в небольшом количестве, но выводятся очень медленно. Со временем токсины накапливаются в организме и отравляют его ещё и изнутри. Табачный дым легко усваивается через кожу и слизистые, а не только через лёгкие. Поэтому курящий травится всеми способами.

Как табакокурение влияет на различные системы организма?

От табачного дыма страдают все органы и системы человека. Сигареты наносят огромный вред. Минимизировать его можно только одним способом: полностью отказавшись от табака. Стоит рассмотреть подробнее, как курение влияет на здоровье.

Никотин обладает возбуждающим воздействием, поэтому курящий человек находится постоянно в состоянии нервного напряжения. Замечено, что люди, имеющие пристрастие к табаку, более вспыльчивы, обидчивы, резки и т.д.

С другой стороны, из-за возбуждения происходит спазм сосудов головного мозга, следовательно, к этому органу поступает меньше крови. Поэтому у курящих умственные процессы проходят медленнее, снижается работоспособность и ухудшается память. Часто мучают головные боли из-за спазма сосудов.

Кроме того, нарушаются процессы торможения в ЦНС, поэтому у курильщиков развиваются проблемы с засыпанием.

На неё приходится основной удар табачного дыма, т. к. он вместе с воздухом наполняет гортань, трахеи, бронхи и лёгкие. Все вредные вещества проходят по дыхательным путям, раздражая слизистые оболочки органов, нарушая нормальную работу системы.

Именно поэтому практически у каждого курильщика есть проблемы с лёгкими, бронхами или трахеей. Также после каждой сигареты на 20 минут значительно снижается активность ресничек слизистых оболочек дыхательных путей. Из-за этого все загрязняющие вещества могут беспрепятственно проникнуть внутрь организма и осесть внутри.

Именно поэтому курильщики подвержены инфекционными и воспалительным заболеваниям.

Белковая еда. список продуктов, таблица для похудения, набора веса, наращивания мышц, для беременных, вегетарианцев

Вегетарианская диета для набора мышечной массы

Если еще 10–15 лет назад вегетарианство воспринималось как причуда и в основном объяснялось протестом против жестокого обращения с животными, то сегодня это самый настоящий тренд.

Отказ от мяса обусловлен не столько жалостью к животным, сколько желанием укрепить здоровье, сохранять молодость и хорошее самочувствие. Споры о вегетарианстве не утихают и до сих пор, но остается главный вопрос, который касается набора мышечной массы.

В этой статье мы рассмотрим, может ли бодибилдинг сосуществовать с вегетарианством и как питаться тем, кто не потребляет продукты животного происхождения.

Развеиваем миф о вегетарианстве

Часто можно услышать фразу о том, что в вегетарианской диете для набора мышечной массы нет необходимых аминокислот, которые должны поступать только с продуктами животного происхождения. В результате при таком рационе невозможно наращивать мышечную массу.

Чтобы не порождать бессмысленные споры о пользе или вреде вегетарианства, лучше всего рассмотреть примеры реальных культуристов, фигуру которых может оценить каждый человек. Это позволит понять, можно ли нарастить мышцы, не употребляя в пищу мясные продукты.

1. Первым примером является Билл Пёрл. Его путь к чемпионству был долгим, но в 1971 году он таки сумел выиграть конкурс «Мистер Олимпия». При этом, главный парадокс заключается в том, что Билл был убежденным вегетарианцем. Он не употреблял мясо, хотя не избегал яиц и молочных продуктов. В прошлом не существовало подкатегорий, потому Билл был простым вегетарианцем, хотя сегодня его принцип в питании называют «Ово-лакто-вегетарианец», то есть тот, кто употребляет не только растительную пищу, но и яйца с молоком.
2. Пожалуй, самым ярким представителем вегетарианства в бодибилдинге, является Андреас Каллинг. Он не ест мясные продукты на протяжении многих лет и делал большие успехи в спорте. Также он известен благодаря своей форме, которую он демонстрирует в 64 года.
3. Стоит упомянуть и Роя Халлигена, который при невероятных мышечных объемах и рельефе совсем не употреблял продуктов животного происхождения.
4. Также ярким примером может служить Майк Тайсон, который с 2010 года не употребляет в пищу мясо. И хоть он значительно похудел, его мышечная масса и рельеф по-прежнему способны удивлять.

В целом, несмотря на некоторых «маркетинговых вегетарианцев», которые убеждают всех, что не употребляют мяса с целью привлечения внимания, есть реально доказанные примеры топ спортсменов. Все они доказали, что питание вегетарианцев в полной мере позволяет наращивать серьезные мышечные объемы.

Резюмируя, можно сделать вывод, что оптимальным вариантом является лакто-ово-веганство, при котором допускается употребление яиц и молочных продуктов.

Также при употреблении рыбы можно в полной мере отказаться от мяса без каких-либо негативных последствий.

Категория веганов — более сложный вопрос и в некоторых случаях увеличение мышечной массы будет действительно сложной задачей, но все зависит не столько от источников белка, сколько от его общего количества в рационе.

Откуда вегетарианцу брать белок для набора массы

После теории и подтверждения того, что можно иметь внушительный вес и мышечные объемы даже без употребления мяса, остается главный вопрос – потребление белка. Именно он является краеугольным камнем и объектом множества споров. Если ранее считалось, что растительные белки проигрывают животным по аминокислотному профилю, то сегодня эти рамки немного сместились.

Ухудшение качества мяса, использование вредных кормов и фармакологии, которая ускоряет рост массы животных, существенно ухудшили качество мяса. Потому, в вопросе аминокислотной «полноценности» продуктов животного и растительного происхождения, между этими группами уже не существует огромной разницы, как это было принято считать еще 10–20 лет назад.

1. Самый лучший вариант для вегетарианцев — не употреблять мясо. При наличии в рационе рыбы, яиц и молочных продуктов, отказ от самого мяса будет совершенно не заметен и никак не скажется на прогрессировании.
2. Вторым вариантом, является употребление яиц или молочных продуктов. Такой вариант позволяет получить аминокислоты, которых нет в растительном протеине, а общую норму получать в большей мере из растительных продуктов.
3. Если же вы практикуете полный отказ от любых продуктов животного происхождения, то важно знать, что обязательно должно входить в вегетарианское меню.

Соя

Самый основной и популярный вид растительного протеина. Он в некоторой степени проигрывает другим видам белка, но является базой для всех вегетарианцев.

Гороховый белок

В последнее время — это обязательный продукт (чаще всего в качестве добавки) в рационе любого вегетарианца. В порции содержится до 90% белка. Более того, в отличие от сои, в гороховом протеине присутствует большое количество BCAA и глютамина — главных аминокислот для любого спортсмена. Все это делает его прием обязательным для всех, кто хочет увеличить мышечную массу.

Белок бурого риса

Помимо высокого содержания протеина (около 70% на порцию), его главным достоинством считается большое содержание аргинина. Это главный донатор оксида азота в бодибилдинге, который улучшает эффект пампинга. В рисе содержится почти в 4 раза больше аргинина, чем в сывороточном протеине, что делает его крайне предпочтительным даже для тех, кто употребляет мясо в пищу.

Гречневый белок

Помимо самых полезных аминокислот, в нем содержится и альбумин, что делает гречневый протеин похожим на яичный.

Стоит уточнить, что белок присутствует в различных крупах, орехах (особенно бразильском), бобовых. Если вы можете без проблем обеспечить организму нужное количество белка и калорий, то отказ от продуктов животного происхождения никак не повлияет на прогрессирование и рост мышц.

Заключение

Хоть сегодня вегетарианство все чаще воспринимается как тренд, такой тип питания практиковали многие люди, в том числе и известные чемпионы в бодибилдинге. Все это наглядно доказывает то, что даже при вегетарианской диете можно обеспечить рост мышечной массы и силовых показателей.

В вопросе тренировок между теми, кто употребляет мясо и теми, кто придерживается вегетарианской диеты, нет никакой разницы.

Меню вегетарианца для похудения и набора массы

Прежде всего, вегетарианцы бывают разными. Строгие (веганы) не едят не только мясо, но и в принципе любые продукты животного происхождения. Тогда как, скажем, приверженцы лакто-ово-направления включают в свое меню и яйца, и молоко.

«Веганство, на мой взгляд, к здоровому питанию отношения не имеет, поскольку такой рацион может со временем стать причиной серьезных заболеваний пищеварительной, кроветворной, иммунной систем, гепатита, остеопороза, — говорит Наталья Фадеева, диетолог-эндокринолог Центра семейной диетологии.

— Нестрогое веганство к рациональному питанию ближе, так как при этом меню животный белок с полным набором незаменимых аминокислот все-таки присутствует».

Как похудеть вегетарианцу

Важно понять, что переход на вегетарианское меню сам по себе не приведет к снижению веса, тем более быстрому. Уж тем более не стоит отказываться от белка в возрасте до 25 лет и при проблемах со здоровьем. Это опасно.

«Особенно тяжело переносит белковое голодание растущий организм, у которого в этом случае происходит не только потеря массы тела, но и остановка роста, обусловленная недостатком пластического материала, необходимого для построения», — говорит Анна Коробкина, врач-диетолог, руководитель Центра рационального питания MetabolicCoaching.

По сути, чтобы сбросить вес, вегетарианцу нужно ограничить себя в питании так же, как и мясоеду: исключить мучное, вредные сладости, жирную, жареную пищу, фастфуд. Нельзя переедать на ночь.

В основе вегетарианского рациона для похудения должны быть зерновые продукты с низким гликемическим индексом — гречка, булгур, коричневый рис, пшено, чечевица.

Обратите внимание

Их, если вы стремитесь сбросить вес, можно есть до 400 г (в готовом виде) в сутки и заправлять 1-2 чайными ложками растительного масла на порцию.

«Если вы хотите похудеть, придерживаясь нестрогого вегетарианства, в свой рацион нужно ежедневно включать белковые продукты животного происхождения: яйца, “молочку”, особенно богатые белком творог и сыр, — говорит диетолог Наталья Фадеева. — А также грибы, орехи, бобовые».

Кстати, не стоит покупать молочные продукты с 0% жирностью, гораздо полезнее съесть 100-200 г того же творога 5-9% жирности: из «нулевого» хуже усваивается кальций, для всасывания которого необходим жир.

Овощи, фрукты и сухофрукты желающий похудеть вегетарианец тоже должен есть дозированно. «Чтобы сбросить вес, нужно следить за калорийностью рациона. Ведь в 1-2 столовых ложках растительного масла содержится примерно 120 ккал, а в сладких фруктах и сухофруктах — достаточно много углеводов», — говорит Анна Коробкина.

«Чтобы улучшить обмен веществ и сжигать больше калорий, нужно больше двигаться, — считает Наталья Фадеева. — Я советую ежедневно проходить по 10-14 тысяч шагов — это лучший способ повысить скорость обменных процессов и, соответственно, нормализовать вес».

Примерное меню для худеющего вегетарианца

Завтрак: гречневая каша (150 г), или овсяные хлопья (100 г) с молоком (соком), или творожная запеканка (150 г). Чай или кофе без сахара.

Перекус: 1 апельсин или 2 киви, 1 банан.

Обед: овощной суп (200 мл) и салат из свежих овощей (200 г); или фаршированный рисом и овощами перец (200 г); или суп с чечевицей (200 мл) и салат из капусты и моркови (150 г).

Перекус: 2 яблока (лучше зеленых), или томатный сок (200 мл), или питьевой йогурт (150 г).

Ужин: винегрет (150 г), запеченная спаржа (150 г); или тушеная капуста с грибами (150 г); или овощное рагу (250 г); или картофель в мундире (2 штуки) и кабачковая икра (150 г).

Как набрать вес вегетарианцу

Безопасный темп набора веса (мышечной массы) врачи определяют как 300-500 г в неделю. При большей скорости могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

«Чтобы избежать проблем с обменом веществ при переходе на высококалорийное питание, человек должен в достаточной мере не только есть, но и двигаться, — говорит диетолог Наталья Фадеева.

По теме:  Живот плоский без диет

— При наборе веса вегетарианцам может помочь спортивное питание: без него мышцы не нарастить».

Набрать вес вегетарианец (как и мясоед) может за счет смещения энергетического баланса. Иными словами, придется съедать большее количество калорий, чем будет тратиться. Нужно увеличить в рационе и долю белковых продуктов. Если вы не употребляете молоко и яйца, обратите внимание на протеиновые коктейли на основе растительных белков.

Если указанные продукты в вашем меню присутствуют, контролируйте общее количество протеинов. «Я не советую употреблять больше 2 г белка на 1 кг веса в день, это может негативно сказаться на здоровье почек.

Принимая белковые коктейли, нужно брать в расчет и тот белок, который находится в продуктах, иначе велик риск заработать почечную гиперфильтрацию», — объясняет диетолог Анна Коробкина.

Доказано, что люди, чья работа связана с умственной деятельностью, тяжелее набирают вес. Диетологи советуют им обратить особое внимание на цельные крупы — пшеницу и рис, а также нерафинированные сахара.

Пророщенная пшеница, например, — отличный источник хрома, необходимого клеткам для лучшего усвоения глюкозы, главного источника энергии. В ней также много аргинина — аминокислоты, обеспечивающей лучший приток крови к мышцам. Для здорового набора веса, бесспорно, важны и тренировки.

«Снижение аэробной активности поможет вам немного поправиться, для набора мышечной массы можно оставить силовые упражнения с обязательными периодами отдыха», — говорит Наталья Фадеева.

Примерное меню для вегетарианца, желающего поправиться

Завтрак: овсяная каша с медом, изюмом, орехами (200 г), тост с сыром и авокадо, кофе с молоком; или овощная икра (200 г), тост с маслом, какао; или пшенная каша (200 г), горсть орехов (50 г), чай с молоком.

Перекус: фруктовый сок (200 мл), фруктовый салат со сметаной (150 г); или бананы (2 шт.), инжир (50 г).

Обед: щи или борщ без мяса (150 мл), макароны (200 г), салат из моркови с орехами (150 г); или лапша (200 г), запеченные грибы (150 г).

Перекус: овощной салат с растительным маслом (150 г), или финики (100 г), или протеиновый коктейль (200 г).

Ужин: гречка (200 г), или рисовая каша (200 г), или картофель с грибами (200 г); салат из свеклы с орехами или семечками (150 г) или рыба в кляре (200 г).

Как нарастить мышцы вегетарианцу

Некоторые люди которые занимаются спортом думаю перейти на вегетарианство, но опасаются уменьшения силовых показателей и мышечной массы. Откроем завесу тайны, так ли это на самом деле. Поговорим о продуктах необходимых для роста мышц. Что нужно есть после тренировки и как набрать вес вегетарианцу. 

Самые калорийные продукты для набора веса: высококалорийная еда для тех, кто хочет поправиться и увеличить массу тела

Для одних людей набрать вес или мышечную массу настолько же сложно, как и сбрасывание лишних килограммов для других.

Однако простое дополнение рациона определёнными продуктами поможет добиться положительных результатов.

Список лучших продуктов, которые помогут быстро набрать вес

Далее представлено самые калорийные продукты для набора веса, которые помогут просто потолстеть или набрать мышечную массу, в зависимости от выбранного рациона.

1. Белковые коктейли домашнего приготовления

Белковые смузи домашнего приготовления очень питательны. Это один из лучших способов быстрого набора веса.

Лучше всего готовить коктейли самостоятельно, поскольку магазинные варианты чаще всего содержат много сахара, но недостаточно питательных элементов. Кроме того, домашнее приготовление позволит варьировать оттенки вкуса и аромата, а также разнообразить набор различных макро и микро элементов.

Здесь представлено несколько вкусных рецептов. Можно добавлять две чашки (470 мл) молока или же выбрать другую альтернативу, например, миндальное молоко.

• Шоколадно-банановый шейк с ореховым ароматом: Возьмите 1 банан, 1 порцию протеиновой сыворотки со вкусом шоколада и 1 чайную ложку (15 мл) арахисового или любого другого орехового масла.
• Ванильно-ягодный шейк: Смешайте 1 чашку (237 мл) свежих или замороженных ягод, лёд, 1 чашку (237 мл) высокопротеинового натурального йогурта и 1 порцию белковой сыворотки с ароматом ванили.
• Шоколадно-ореховый шейк: Возьмите 15 унций (444 мл) шоколадного молока, 1 порцию протеиновой сыворотки со вкусом шоколада, 1 чайную ложку (15 мл) масла лесных орехов и 1 авокадо.
• Карамельно-яблочный шейк: Смешайте 1 яблоко, порезанное дольками, 1 чашку (237 мл) натурального йогурта, 1 порцию карамельной или ванильной протеиновой сыворотки и 1 чайную ложку (15 мл) карамельного соуса или ароматической добавки без сахара.
• Ванильно-черничный шейк: В аналогичных условиях готовится и следующий коктейль. Смешайте 1 чашку (237 мл) свежих или замороженных ягод черники, 1 порцию белковой сыворотки с ароматом ванили, 1 чашку (237 мл) ванильного йогурта. По желанию добавить подсластитель.
• Супер зелёный шейк: Смешайте 1 чашку (237 мл) шпината, 1 авокадо, 1 банан, 1 чашку (237 мл) измельчённых ананасов и 1 порцию белковой сыворотки с ароматом ванили, или же без аромата.

Все эти коктейли содержат 400-600 калорий, а также много белка и других витаминов и минералов.

2. Молоко

Обязательно употребляйте молоко. Оно поможет быстрее поправится и снабдит организм кальцием.

Молоко обеспечивает правильный баланс белков, углеводов и жиров. К тому же, это хороший источник витаминов, кальция и других минералов.

Для тех, кто стремится нарастить мышцы, молоко – превосходный протеиновый ресурс, который обеспечивает казеин и белок молочной сыворотки. Результаты исследований показывают, что в сочетании с правильно подобранными упражнениями и программой тренировок, молоко помогает набрать массу тела.

К тому же, эксперименты показали, что молоко или сочетание казеина с белком молочной сыворотки позволяют увеличивать вес эффективнее, нежели многие другие источники белков.

Попробуйте пить один или два стакана в течение дня, во время еды, а также перед или после выполнения упражнений, если вы тренируетесь.

3. Рис

Рис – хороший источник полезных веществ с низким содержанием углеводов. Он прекрасно помогает прибавить в весе. Всего 1 чашка (165 г) приготовленного риса содержит 190 калорий, 43 г углеводов и очень мало жиров.

К тому же это весьма калорийный продукт, который отлично подойдет, чтобы набрать вес. То есть, вы можете получить в одной порции большое количество углеводов и калорий. Это помогает употреблять больше еды, особенно, если у вас плохой аппетит или вы быстро насыщаетесь.

Если вы в пути или спешите, рис, разогретый в микроволновой печи, можно добавить к другим источникам белка.

Ещё один хороший способ: приготовить большую ёмкость риса на неделю и сочетать это блюдо с другими здоровыми продуктами, содержащими белки и жиры.

Однако употребление чрезвычайно большого количества риса – далеко не мудрое решение, из-за потенциального содержания мышьяковой и фитиновой кислоты. Мышьяковая кислота может стать причиной отложения в организме тяжёлых металлов, а фитиновая – снижает качество усваивания цинка и железа.

4. Орехи и ореховое масло

Орехи и ореховое масло – превосходный выбор, если вы стремитесь набрать вес.

Всего лишь небольшая горсть миндальных орехов содержит более семи граммов белка и 18 граммов здоровых жиров.

Поскольку этот продукт очень калорийный, в день достаточно съесть всего две горсти. Это позволит получить много калорий.

Важно

При помощи орехового масла также можно разнообразить свой рацион, добавляя его в коктейли, йогурты и всевозможные блюда.

Но убедитесь, что выбрали стопроцентное ореховое масло, содержащее два или три ингредиента, без сахара и дополнительного масла.

5. Красное мясо

Красное мясо, вероятно, один из лучших доступных продуктов питания для построения мышц.

К примеру, стейк, содержит около 3 граммов лейцина на 6 унций (170 г). Лейцин – ключевая аминокислота, которая нужна организму для стимулирования синтеза протеина и набора мышечной ткани.

К тому же, красное мясо – один из лучших источников диетического креатина, который по праву можно назвать лучшей в мире пищевой добавкой для построения мышц.

Также этот продукт гораздо калорийнее и содержит больше жиров, нежели постное мясо. Это помогает получать дополнительные калории и набирать вес.

Было проведено одно исследование, в котором приняло участие 100 женщин. Они дополнили свой рацион 6 унциями (170 г) красного мяса и выполняли силовые упражнения по 6 дней в неделю на протяжении 6 недель.

В результате им удалось прибавить в весе, повысить силу на 18%, а поднять уровень гормона IGF-1, участвующего в построении мышц.

Как постное, так и жирное мясо, является прекрасным источником белка. Однако жирное мясо обеспечивает больше калорий, что помогает набирать вес.

6. Картофель и крахмал

Картофель и другая еда, содержащая крахмал, – ещё один хороший ресурс калорий.

Попробуйте дополнить свой рацион этими – здоровыми источниками углеводов:

• Квиноя;
• Овсяные хлопья;
• Кукуруза;
• Гречневая крупа;
• Картофель и сладкий картофель (багат);
• Тыква;
• Зимние корнеплоды;
• Бобы и зелёный горошек.

Более того, это поможет не только поможет разнообразить продуты питания для набора массы, но и повысить запасы гликогена.

Гликоген – это преобладающий ресурс топлива для многих видов спортивной активности.

Многие из этих источников углеводов также содержат питательные вещества и клетчатку, а также резистентный крахмал, который обеспечивает питание для полезных кишечных бактерий.

7. Лосось и жирная рыба

Как и красное мясо, лосось и жирная рыба считаются замечательными ресурсами белков и жиров.

Среди всех полезных веществ, которые содержатся в этих продуктах, есть жирные кислоты омега-3 – одни из самых важных и хорошо известных.

Совет

Полиненасыщенные жирные кислоты очень полезны для сердца и сердечной системы, мозга и улучшения обмена веществ, позволяющих поддерживать здоровье и бороться с различными заболеваниями.

Всего лишь 6 унций (170 г) филе лосося обеспечивает около 350 калорий и 4 г кислоты омега-3, а также 34 г качественного белка, позволяющего быстро набрать мышечную массу.

8. Протеиновые пищевые добавки

Употребление белковых пищевых добавок – распространённая стратегия, применяемая спортсменами и болибилдерами, которые стремятся увеличить массу мышц.

Специальные сыворотки, содержащие протеины помогают легко и эффективно набирать вес, особенно в сочетании с силовыми тренировками.

Некоторые люди считают, что такого рода протеин вреден для здоровья и ненатурален, однако это не так. Сыворотка изготавливается из молочных продуктов. К тому же она помогает снизить риск возникновения многих заболеваний и повысить состояние здоровья.

Протеиновая сыворотка – чрезвычайно важнный продукт, особенно, если вы занимаетесь спортом, поскольку дневная потребность в белках возрастает. Как и мясо или другие продукты животного происхождения, белковая добавка содержит все незаменимые аминокислоты, позволяющие стимулировать рост мышечной массы.

Можно употреблять протеин перед или после занятий спортом, либо же в любое другое время в течение дня.

9. Сухофрукты

Сухофрукты – высококалорийный продукт, который также содержит антиоксиданты и микроэлементы.

Существует множество разновидностей сухих фруктов.

Поскольку в них содержит много сахара, они не подходят для тех людей, которые стремятся избавиться от лишних килограммов.

Однако это превосходный перекус для тех, кто хочет потолстеть. Сухие фрукты обладают прекрасными вкусовыми качествами и легко усваивается.

Обратите внимание

Многие люди полагают, что после высушивания фрукты теряют полезные элементы, тем не менее, это не так. В них содержится много клетчатки, витаминов и минералов.

Попробуйте сочетать употребление сухофруктов с источниками белка, такими как мясо или протеиновая сыворотка. К тому же они превосходно сочетаются с орехами и натуральным йогуртом, обеспечивая полезные жиры, белки и другие важные витамины и минералы.

10. Хлеб с отрубями

Хлеб с отрубями – ещё один хороший источник углеводов, позволяющий набрать дополнительные килограммы.

Попробуйте совмещать хлеб с источниками белков, такими как яйца, мясо и сыр. Это питаться сбалансировано, обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами.

Покупая хлеб, отдавайте предпочтение натуральному хлебу с зёрнами. Один из лучших – это хлеб Иезекииль, который доступен во многих магазинах.

Хлеб с отрубями очень эффективен для набора веса, особенно в сочетании с хорошими источниками белка.

11. Авокадо

В авокадо содержится много жиров.

В отличие от многих фруктов, авокадо весьма калорийны. Это превосходный плод, позволяющий быстро наладить калорийное питание для набора веса за счет большого количества полезных жиров, которые в нем содержаться.

Один крупный плод (200 г) обеспечивает 322 калории, 29 г жира и 17 г клетчатки.

К тому же они очень богаты витаминами, минералами и различными питательными соединениями.

Попробуйте добавлять авокадо в различные блюда, такие как омлет или сэндвичи.

12. Полезные злаки

Полезные злаки считаются великолепным источником углеводов, калорий и всевозможных питательных элементов.

Однако старайтесь отдавать предпочтение полезным видам, таким как овсяная крупа. Устраните со своего рациона обработанные злаки, содержащие много сахара.

Приобретая крупы, сконцентрируйтесь на здоровых вариантах:

• Овсянка;
• Гранола;
• Мультизлаки;
• Отруби;
• Иезекииль (хлеб).

Обязательно посмотрите этикетку и старайтесь избегать рафинированные злаки с добавлением сахара.

13. Злаковые плитки

Некоторые полезные злаковые плитки служат превосходной закуской, если вы находитесь в дороге.

К тому же это превосходный выбор, если вам нужно перекусить перед или после тренировки, поскольку в них содержатся различные углеводы.

Как и в случае со злаками, старайтесь выбирать полезную продукцию с целыми зёрнами. К тому же можно найти плитки, в которых содержатся другие полезные ингредиенты, такие как сухофрукты, орехи или семечки.

Если вы используете такие плитки качестве закуски, попробуйте совместить с другими источниками белка, такими как йогурт, вареные яйца, нарезка мяса или протеиновый шейк.

14. Чёрный шоколад 

Качественный чёрный шоколад обеспечивает множество антиоксидантов и других полезных элементов.

Многие люди рекомендуют выбирать шоколад, содержащий 70% какао.

Как и другие продукты с высокой концентрацией жира, шоколад очень калориен. Это значит, что даже малое количество обеспечивает много калорий.

Плитка шоколада 100 г (3,5 унций) даёт около 600 калорий. К тому же содержит множество полезных микроэлементов и других веществ, таких как клетчатка, магний и антиоксиданты.

15. Сыр

Сыр является одним из главных продуктов на протяжении многих столетий.

Как и чёрный шоколад, он очень калориен и богат жирами. Если вы употребляете его в больших количествах, он также является хорошим источником белка.

Поскольку сыр обладает превосходными вкусовыми качествами, вы можете добавлять его во время приготовления различных блюд или же употреблять отдельно.

16. Яйца

Яйца – один из самых полезных продуктов, позволяющих нарастить мышечную массу. Они обеспечивают превосходное сочетание различных витаминов, минералов, белков и жиров.

К тому же важно съедать целое яйцо, отбросив все предрассудки, навеянные старыми мифами и вероятности возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.

На самом деле, почти все питательные элементы содержатся в желтке.

Если у вас нет индивидуальной непереносимости этого продукта, нет необходимости устранять его из своего рациона. Вы вполне можете съедать три яйца в день.

Фактически многие спортсмены и бодибилдеры едят по 6 яиц в день.

17. Жирный йогурт

Жирный йогурт – ещё один замечательный источник микро и макро элементов. Он обеспечивает сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.

Существуют многочисленные рецепты приготовления вкусных блюд, одним из главных ингредиентов которых будет йогурт. Вот лишь некоторые из них:

• Йогурт с фруктами: Смешайте две чашки йогурта со свежими или сухими фруктами. Также можно добавить орехи, семечки, мёд, гранолу или кокосовую стружку.
• Шоколадно-ореховый пуддинг: Возьмите две чашки йогурта, какао-порошок, ореховое или арахисовое масло и подсластитель. Также можно добавить порцию протеиновой сыворотки.
• Десерт с йогуртом: Две чашки йогурта, гранола и ягоды. Это прекрасный питательный завтрак или лёгкая закуска.
• Коктейли: Также йогурт является прекрасным дополнением к любому коктейлю. Это позволит повысить уровень содержания белка и сделать коктейль более кремообразным.

18. Здоровые жиры и масла

Здоровые жиры и масла – наиболее калорийные продукты на планете.

Простое добавление чайной ложки (15 мл) масла в соусы, салаты или во время приготовления различных блюд, позволит получить 135 дополнительных калорий. К тому же, благодаря этим маслам, любая еда приобретает замечательный вкусовой оттенок.

Старайтесь не брать обработанное масло. Отдавайте предпочтение таким продуктами, как оливковое масло, масло авокадо или кокосовое.

Главный секрет успеха

Главный секрет набора веса – употреблять больше калорий, чем организм расходует за сутки. Если вы будете получать с пищей меньше энергии, чем тратите за день, у вас не получится набрать ни одного килограмма массы тела.

К тому же важно заниматься силовыми упражнениями, чтобы калории использовались для построения мышц, а не набора жира. Не важно, будут ли это тренировки в домашних условиях или же посещение тренажёрного зала, постарайтесь подобрать эффективный комплекс.

Включите эти продукты в свой рацион и придерживайтесь такой диеты в течение длительного периода времени.

Белковые продукты для беременных: таблица и список

Период беременности – это не только счастливое время, но и невероятно ответственный этап в жизни женщины. Ей приходится задумываться, чем она питается, чем дышит и что ее окружает в обыденной жизни. Особенно важен рацион, так как от него зависит питание и развитие плода. В данном материале мы рассмотрим белковые продукты для беременных, таблица в самом конце.

Мясо и рыба

Первыми в списке продуктов, содержащих белок для беременности, стоят рыбные и мясные продукты. Их потребление способствует снижению риска железодефицитной анемии и восполнению потребности женщины в витаминах группы B.

Рыбу и мясо рекомендуется покупать в охлажденном виде, а не в замороженном. Заморозка «убивает» большую часть полезных веществ, из-за чего продукты, содержащие белок при беременности, становятся менее ценными.

Разрешается кушать говядину, свинину, баранину, крольчатину, птицу, рыбу и морепродукты.

Яйца

В список продукты для беременных, содержащих белок, входят яйца. В сыром виде их можно потреблять только от деревенских кур, а инкубаторный продукт необходимо варить (бройлерные куры часто заражены лейкозом). При обнаружении трещины на скорлупе, употреблять яйцо в пищу будущей маме нельзя, как и любому другому человеку.

Перед приготовлением тщательно мойте яйца (желательно с мылом) и варите их вкрутую. Добавлять белковый продукт беременным можно в салаты, супы и другие блюда. Ежедневно допускается съедать не более двух яиц, если нет особых противопоказаний (болезни желчного пузыря или печени). Особенно полезны перепелиные яйца.

Молочные продукты

Один из полезнейших продуктов, содержащих белок для беременных из списка – это йогурт. В нем много кальция и он регулирует функциональность пищеварительной системы. Йогуртом можете заправлять злаковые завтраки, овощные и фруктовые салаты. Добавьте в рацион нежирный творог, молоко, ряженку и кефир. В целом молочные продукты являются важнейшей белковой пищей при беременности.

Злаковые и бобовые

Бобовые, особенно черная фасоль и чечевица, богаты белком и полезными волокнами. Данные белковые продукты нормализуют работу почек и пищеварительной системы, а дополнительно снижают концентрацию холестерина в крови. Употреблять фасоль и чечевицу лучше в вареном или тушеном виде. Приготовленный продукт можно добавлять в салаты и другие блюда.

Грибы

К продуктам, содержащим белок для беременной, относятся подосиновики, белые грибы, шампиньоны и лисички. Все они способны накапливать радионуклиды, поэтому собирать их нужно в экологически безопасных районах или покупать в проверенных местах.

Семечки и орехи

Фундук, миндаль, арахис, кедровые и грецкие орехи – все это полезные источники растительного белка. В них много других полезных веществ, а употреблять их рекомендуется в перемолотом виде для лучшего усвоения.

Кунжут – еще один продукт, содержащий белок для беременных в большом количестве. По составу он схож с миндалем, но дополнительно богат витаминами B и E. Семечки подсолнечника и тыквы – это растительные источники протеина, содержащие витамин E и натуральные жиры.

Таблица белковых продуктов для беременных

Продукты питания для набора мышечной массы

Успех построения красивого, сильного, здорового тела – это правильный баланс между грамотными физическими тренировками и сбалансированным питанием.

Начинающие атлеты совершают большую ошибку, делая ставку для набора веса только на белковые продукты.

Конечно, белок является главным строительным элементом мышц, но для правильного формирования красивого тела также нужны углеводы, витамины, минералы, жиры.

Второй распространенной ошибкой является бесконтрольное употребление самых калорийных продуктов для набора мышечной массы. Фрукты и овощи с небольшой калорийностью важны для правильного функционирования организма – совсем отказываться от них не стоит. Но обо всем по порядку.

Основные принципы здорового питания для набора мышечной массы

Данные рекомендации разработаны экспертами в области спортивного питания, их результативность подтверждена многочисленным опытом ведущих атлетов и простых обывателей, работающих над своим телом и здоровьем:

• В сутки пищу нужно принимать 5–6 раз через 3–4 часа. Это необходимо для равномерного поступления нутриентов (веществ, жизненно необходимых для питания клеток живого организма и содержащихся в продуктах питания) в организм. При 3-разовом питании полезные вещества поступают в избытке – есть риск, что организм часть их переведет в жир.
• Много пейте. При наборе мышечной массы в организме активизируются многие процессы, для проведения которых требуется не менее 2,5–3 л воды в сутки.
• Количество высококалорийных продуктов для правильного набора веса должно быть не более 70% от общей массы продуктов, потребляемых за сутки. Такие некалорийные продукты как, большинство фруктов и овощей, богаты витаминами, минералами, клетчаткой, что важно для правильного пищеварения, усвоения питательных веществ и общего здоровья организма. Общее суточное количество калорий при наборе массы варьируется от 3000 до 4000.

При составлении рациона сохраняйте следующий баланс между белками, углеводами и жирами:

• Углеводы 50–60% от общего суточного рациона;
• Белки 30 – 35%;
• Жиры 10–15 %.

Большая часть суточного рациона (70 –75%) должна быть съедена до 17-00.

Примерно за 2 часа до тренировки нужно съесть порцию продукта, богатую белком и медленными углеводами. Белок нужен для питания мышц, а углеводы придадут энергию телу и мозгу. После тренировки уместно употребление специальных спортивных коктейлей, содержащих протеин, витамины и минералы. Выбор напитка и его дозировку доверьте профессионалу – он поможет вам все правильно рассчитать.

С помощью спортивного питания можно урегулировать ситуацию, когда перед тренировками нет возможности правильно поесть. В течение 3–4 ч после тренировки для восстановления сил после неё и восполнения запасов гликогена в мышцах важно употребить порцию быстрых углеводов.

Однако следует отдать предпочтение полезным продуктам с высоким гликемическим индексом, а не «налегать» на булочки, снеки и сладости.

Не превышайте рекомендуемый порог потребления жиров, большая их часть должна быть растительного происхождения. Из животных жиров исключите потребление копченостей, сала, колбас, маргарина.

Используйте щадящую тепловую обработку продуктов (приготовление на пару, варка, тушение). Овощи, фрукты, зелень – ешьте сырыми.

Контролируйте величину прибавки в весе – она должна быть около 600–800 г за неделю. Превышения верхнего порога следует избегать, иначе организм начнет откладывать много жира.

Продукты для набора мышечной массы

Для чего нужны?	Норма потребления для спортсмена	Баланс	Продукты
Белки	Основной строительный материал организма	Примерно 1 г на 1 кг веса	Животные и растительные	Нежирное мясо, морепродукты,  молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, пшено, гречка, перловка
Углеводы	Обеспечивают организм энергией, восполняют гликоген в мышцах	500-600 г (примерно 5 г на 1 кг веса)	65% сложных	Овощи, фрукты, зерновые продукты, бобовые
не более 35% «полезных» быстрых углеводов	Сладкие фрукты, финики, изюм, картофель, тыква, рис, мюсли
Жиры	Источник незаменимых кислот, необходимых для построения белков	Не более 1 г на 1 кг веса	Не менее 80% растительные жиры	Орехи, семена и семечки, а также масла из них
Не более 20% животные	Молочные жиры, жирная морская рыба, сливочное масло

Лучшие продукты для набора мышечной массы

Любой продукт содержит в себе белки, жиры, углеводы, ряд витаминов и минералов, поэтому есть ряд продуктов, регулярное употребление которых насытит организм многими полезностями. Список важнейших продуктов желающим набрать мышечную массу:

• Нежирное мясо (говядина, курятина, индейка).
• Морепродукты и рыба. Рыбу жирных сортов достаточно употреблять 2 раза в неделю или восполнять недостаток полезных жиров с помощью рыбьего жира.
• Обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог). В небольших количествах употребляйте сыры и сливочное масло.
• Яйца около 6–8 штук в день. Некоторые диетологи рекомендуют съедать только 2-3 яйца вместе с желтками, а из остальных употреблять только белок во избежание проблем с холестерином. Однако научных подтверждений такой рекомендации нет.
• Зерновые – каши, макароны, ржаной хлеб как источник медленных углеводов.
• Бобовые – богаты белком и одновременно являются источником сложным углеводов.
• Овощи – источник углеводов, клетчатки, витаминов. Только не переусердствуйте с крахмалистыми представителями – свёклой, картофелем, морковью.
• Грибы богаты белками, клетчаткой и жирами, которые практически полностью усваиваются организмом.
• Зелень – источник микро- и макроэлементов.
• Фрукты под контролем гликемического индекса. Сладкие фрукты и ягоды – бананы, хурма, ананасы, арбузы – лучше есть после тренировок.
• Орехи как источник белка и полезных жиров.
• Сухофрукты – прекрасный источник витаминов и сложных углеводов. Идеально подходят для перекуса.

Питание для набора мышечной массы – меню

Рацион на 5 дней

Примерное меню на неделю для набора мышечной массы:

7-00	11-00	14-00	17-00	20-00	23-00
Понедельник	Овсяная каша + какао  + несколько кусочков сыра	Отварные яйца + несладкий фрукт + компот из ягод	Порция тушеной нежирной говядины с фасолью + чай с медом или вареньем	Горсть сухофруктов	Овощной салат с зеленью и маслом +отварная индейка +чай или морс	Йогурт или кефир
Вторник	Яичница с хлебом + чай + яблоко или груша	Йогурт или кефир	Курица с макаронами + овощной салат с зеленью + компот или морс	16-00 тренировка, сразу после неё горсть фиников	Рыба с рисом + зеленый чай	Горсть орехов
Среда	Пшенная каша + какао	1-2 фрукта	Отварная говядина + гречка + зеленый горошек на пару +чай	Творог с медом + чай	Овощной салат + отварная индейка + чай
Четверг	Омлет с креветками и помидорами +хлеб +  зеленый чай	Чай и несколько кусочков сыра (можно бутерброд с сыром)	Отварная куриная грудка + картофель, тушенный с грибами + гречка +чай	16-00 тренировка, сразу после неё кусочек шоколада и 2 банана	Творог с изюмом	Йогурт или кефир
Пятница	Гречневая каша + молоко	Йогурт или кефир	Говядина с макаронами + овощной салат с зеленью и маслом + компот или ягодный морс	2 несладких фрукта	Курица с зеленой фасолью, приготовленные на пару + зеленый чай	Горсть сухо-фруктов
Суббота	Омлет с овощным салатом + чай+бутерброд с сыромВ 9-00 тренировка, сразу после неё хурма	Тыквенная каша с мясом	Творог с вареньем + чай	Порция рыбы с картофелем + овощной салат +чай	Йогурт или кефир
Воскресенье	Перловая каша + какао	1-2 фрукта или горсть сухофруктов или орехов	Отварная говядина с макаронами + компот	Творог с несладкими фруктами + чай	Морепродукты с овощами и зеленью	Йогурт или кефир

Предложенное меню носит рекомендательный характер и подлежит индивидуальной коррекции. Составляйте свой рацион согласно изложенным правилам с учетом режима вашего дня. Правильное питание – важный шаг для построения сильного, красивого тела! И обязательно еженедельно взвешивайтесь для контроля прибавки в весе и своевременной корректировки рациона.

Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях. А чтобы не пропустить новые полезные статьи, подписывайте на бесплатные обновления сайта. А теперь вам нужна программа тренировок на массу. Удачи!

11 лучших продуктов для набора мышечной массы

Не только силовые тренировки  являются обязательными для создания красивого рельефного тела. Употребление правильных  продуктов питания расширяет возможности наращивания мышц. Начав выбирать лучшие продукты богатые белками, жирами и углеводами, вы сможете улучшить свои результаты.

Том Венуто (Tom Venuto) — нутриционист, тренер и бодибилдер, пропагандист здорового образа жизни, отмечает что необходимо:

• Потреблять меньше калорий, чем тратится.
• Найти эффективное соотношение белков, жиров и углеводов.
• Питаться 4-5 раз в день, хотя бы приблизительно в одно и тоже время.
• В каждый приём пищи должен быть включён нежирный белок.
• В каждый приём пищи должны быть включены «правильные углеводы», но категорически исключён из рациона рафинированный сахар (во всех его видах).
• Потреблять «правильные жиры».
• Пить много воды.
• Есть натуральную, не переработанную пищу.

Представляем вам список лучших продуктов, которые легко впишутся в ваш ежедневный рацион:

Домашняя птица

Некоторые источники белка могут иметь высокое содержание насыщенных жиров, большинство из которых способны привести к отложению висцерального жира и поднять уровень холестерина в крови.

Куриная грудка и индейка — постные источники белка с минимальным количеством насыщенных жиров. В 100 гр содержится 30 граммов белка и 3 грамма жиров, 1 из которых является насыщенным.

Животные продукты содержат полноценный белок, что делает домашнюю птицу лучшим продуктом для наращивания мышц.

Рыба

Лосось и тунец  два типа рыбы, которые помогут вам нарастить мышцы. После немалого количества исследований ученые пришли к выводу, что польза тунца заключается в его богатом составе, это самый настоящий клад аминокислот, витаминов, макро и микроэлементов.

Кусок тунца содержит всего 139 кКал, 24,4 грамма белка, 4,6 грамма жиров в 100 граммах. В лососе — 153 кКал в 100 граммах. Польза лосося заключается, прежде всего, в том, что эта рыба богата жирными кислотами омега-3.

Эти жиры помогают стимулировать гормоны, чтобы способствовать росту мышц, и препятствуют тому, чтобы тело сожгло аминокислоты для энергии.

Овсяная каша

Благодаря высокому содержанию клетчатки в ней, процесс переработки достаточно длительный по сравнению с другими крупами. Поэтому овсянка может помочь вам чувствовать себя сытым длительное время, предотвращает переедание, а так же не возникает желание употреблять сладкие и нездоровые продукты, которые не поддерживают рост мышц.

Йогурт

Йогурт — замечательный источник белков. Натуральный йогурт содержит 10-14 г белка. По сравнению с классическим йогуртом греческий содержит почти вдвое больше белка: 13-20 г в одной порции. Кроме того, в этом молочнокислом продукте меньше сахара.

Также в составе этого полезного молокосодержащего продукта есть кальций. Наш организм нуждается в кальции больше, чем в каком-либо другом микроэлементе. Зубам и костям он нужен для минерализации, мышцам – для сокращений. Жизненно важно получать с пищей хорошие дозы кальция ежедневно.

И греческий йогурт должен в этом помочь.

Сыворотка

Сыворотка является побочным продуктом при производстве сыра, творога и казеина. Этот источник белка легко усваивается и содержит все аминокислоты, необходимые для построения мышц. Сывороточный протеин легко смешивается с водой, молоком или соком.

Исследование, проведенное в журнале «Прикладная физиология, питание и обмен веществ»( Applied Physiology, Nutrition and Metabolism), опубликованный в декабре 2007 года пришли к выводу, что потребление белка молочной сыворотки после силовой тренировки может стимулировать синтезу мышечного белка, что приводит к увеличению мышечной массы в долгосрочной перспективе.

Говядина

Калорийность говядины составляет 187 ккал на 100 грамм продукта. Основная ценность говядины – это полноценный белок и гемовое железо, которые способствуют насыщению клеток организма жизненно важным кислородом.

В говядине также имеются малоценные белки, например, такие как коллаген и эластин. Известно, что коллаген — это главный строительный материал межсуставных связок.

Придерживайтесь постной говядины, так как она содержит меньше насыщенных жиров.

Творог

Творог очень полезный продукт. В ста граммах творога содержится: 15 граммов белка,18 граммов жиров, 2,9 граммов углеводов. Воды более пятидесяти процентов от общей массы.

В полужирном твороге больше белка (18 граммов), но меньше жиров, а в обезжиренном много воды и практически нет жиров, зато белка больше двадцати граммов. Лучше если он будет обезжиренный.

Так как  он содержит минимум животного жира, который вызывает закупорку сосудов в связи с содержанием большого количества холестерина, который в сою очередь способствует ишемии, атеросклерозу и т.д.

Творог сам по себе не вкусен, поэтому для того, чтобы творог не отторгался организмом, лучше всего его смешивать в миксере вместе с молоком и бананом. Получается очень вкусный и полезный коктейль, т.к бананы обогащены витаминами группы B, которые также необходимы при построении мышечной массы.

Яйца

В одном яйце содержится примерно 6-7 грамм белка. Яйца так же богаты аминокислотами триптофана, которые помогут вам крепко спать.

В то время как спокойный отдых имеет важное значение для роста мышц, так как позволяет вашему телу восстанавливаться.

И в дополнение, яйцо обладает множеством полезных свойств, благодаря тому, что в нем содержатся белки, жиры, витамины, минералы, и другие химические вещества, которые нужны для поддержания здоровья человека в хорошей форме.

Грецкие орехи и миндаль

Миндаль и грецкие орехи должны быть в вашем списке сжигания жира, а так же мышц-строительных продуктов.

В составе грецкого ореха и миндаля есть витамины группы В, витамин А, Е, Р и другие, минеральные вещества: фосфор, железо, магний, калий, натрий и т.д. Ядро ореха – идеальный белок.

Белок, который содержит орех, вполне может заменить «животные» белки. Кроме того, они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для питания мозга и здоровья иммунной системы.

Соевые бобы

Идеальный белковый продукт, не содержат насыщенных жиров и половина их калорий из белка. А так же по мнению исследователей, способен противостоять старению организма, а также повышать эффективность интеллектуальной работы.

Фасоль

По количеству легкоусвояемых белков этот продукт близок к рыбе и мясу. Фасоль содержит много железа, а железо «помогает» образованию эритроцитов, обеспечивает приток кислорода к клеткам и улучшает иммунитет. Фасоль дает энергию, которую организм использует постепенно — эти калории не полнят.

Питание вегана для набора мышечной массы

Может ли веган набрать сухую мышечную массу? Да, если составить грамотное меню. Поговорим о том, где взять белок, если вы придерживаетесь веганства.

Питание вегана для набора мышечной массы

С ростом популярности веганства все больше спортсменов интересуются, можно ли набрать мышечную массу, не нарушая каноны веганских канонов питания. Ответ не однозначен. Веганы могут получить достаточное количество белка из чечевицы, бобов, сои и орехов.

Однако есть препятствия, которые им придется преодолеть на пути к набору сухой массы:

1. Достижение позитивного азотного баланса для активации сигнального механизма mTor;
2. Нехватка витамина B12;
3. Снижение количества углеводов в рационе для сжигания жира.

 

Веганство и механизм mTor

Поговорим о самом загадочном и самом важном для набора массы сигнальном механизме –mTor. Он регулирует синтез инсулина, инсулиноподобного фактора роста IGF-1 и некоторых аминокислот.

В свою очередь инсулин – самый сильный среди известных анаболических гормонов.

Он отвечает за синтез и запасание углеводов, жиров и белков, препятствует их расщеплению и обеспечивает транспортировку питательных веществ к клеткам организма.

IGF-1 или инсулиноподобный фактор роста – это мощный пептидный гормон, который приводит к гиперплазии (появлению новых мышечных волокон).

В общем, это вещество незаменимо при наращивании мышечной массы.  

Но как питание связано с этими гормонами?

Традиционно считается, что после занятий спортом нужно выпивать высокоуглеводный коктейль, чтобы поднять уровень инсулина в крови. Гормон насытит клетки питательными веществами и запустит процессы восстановления и синтеза белка.

Оказывается, углеводы могут активировать mTOR, только если употребить их в комбинации с белками.

В одиночку инсулин бессилен, и вместо того, чтобы запустить синтез белка и рост мышц, он приводит к запасанию жиров. Важно

Решение кажется простым – добавить к коктейлю немного белка. Ведь даже без углеводов сывороточный протеин и Л-лейцин являются мощнейшими стимуляторами выработки инсулина и синтеза белков.

Но проблема в том, что в большинстве протеиновых порошков для веганов недостаточно или нет Л-лейцина. Из-за этого полноценная стимуляция mTor не возможна.

Именно из этих соображений следует подкрепляться аминокислотами во время и после тренировки.

Исследования показали, что синтез белка запускается не под влиянием инсулина, а в состоянии гипераминоацидемии, то есть когда кровь насыщена аминокислотами. Этого можно достичь, выпив коктейль с 10 граммами белка.

Если добавить больше, излишек аминокислот расщепится для энергетических нужд или просто откложится в виде жиров, а не будет использован для построения мышц.

Вывод таков, что 10 граммов белка, употребленные в правильное время, могут оказаться ценнее, чем 60 граммов белка, попавшие в организм в течение дня.  

Недостаток витамина В12

Витамин В12 нужен для формирования новых эритроцитов и клеточного деления. Веганы страдают от его нехватки, потому что он содержится только в продуктах животного происхождения.

Альтернативным источником витамина В12 могут служить пивные дрожжи или витаминные комплексы. То же касается цинка.

Рекомендуется употреблять комплексы цинка и магния (ZMA) на ночь для крепкого сна и активной выработки тестостерона.  

Контроль над углеводами

Почти в каждом веганском источнике белка (чечевица, фасоль, нут) содержится много углеводов, и это может помешать набору сухой мышечной массы. На помощь приходят орехи и соевые продукты. Но нельзя же питаться одним тофу!

Что касается орехов, то они богаты на жиры, и это тоже не вариант для атлета-вегана, которому нужно 200 граммов белков в день.

К счастью, индустрия пищевых добавок пошла на встречу веганам: в продаже появились высокобелковые крупы в широком ассортименте и соевый протеин.

Пример высокобелкового меню на день для веганов

• 7:00 – 10 г BCAA. Затем 100% клюквенный сок. Он терпкий, но отлично очищает печень. Такой завтрак будет полезен всем спортсменам, а не только веганам.

  Ведь если у вас больная печень, то употребляемые белки будут бесполезны.

• 7:30 – Блинчики из миндальной муки на миндальном молоке и с добавлением протеина. Если позволяет дневная норма калорий, добавьте миндальное масла.
• 12:00 – Бутерброд с сыром тофу и томатным соусом, рисовые лепешки с миндальным маслом.

• 15:00 – Перед тренировкой: овсянка на миндальном молоке с протеином, фруктами и орехами.
• 17:00 – Во время тренировки 10 г BCAA.
• 18:00 – Салат с тофу, орехами и авокадо. Если позволяет дневная норма калорий, добавьте киноа.
• 20:00 – Повторите любой из приемов пищи от 7:30 или 18:00 в зависимости от ваших целей.

В идеале каждый прием пищи должен дополняться овощами.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.

Совет

Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5072″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5072″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.

Совет

Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5072″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5072″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Безоперационная подтяжка лица с маргаритой левченко. видео уроки тренинга, польза метода, отзывы, фото до и после

Гимнастика для лица по методике Маргариты Левченко

Морщины никогда не являлись украшением. Избавиться от них, продлив молодость, старались всегда. Придуманы разные способы, наиболее эффективным, безопасным признают методику «фейсбилдинг». Вариантов гимнастики множество. Гимнастика для лица от Маргариты Левченко является русской версией безоперационной методики омоложения.

Автор методики

Получив диплом медсестры, Маргарита Владимировна прошла множество курсов, повышающих квалификацию. Основными направлениями деятельности Левченко выбрала массаж и психологию.

К разработке авторской методики (омолаживающая гимнастика, курс «Безоперационная подтяжка лица») подтолкнули личные проблемы с внешностью. Обвисание кожи после резкого похудения, химический ожог стали серьезными аргументами, побуждающими Левченко действовать.

На основе трудов западных фейсбилдеров Маргарита Владимировна разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) говорящий пример высокой результативности гимнастики.

Особенности техники воздействия

Базовый принцип работы методики Маргариты Левченко основан на тренировке мышц лица. Мускулатура, поддерживаемая в тонусе, обеспечивает надежную поддержку коже. Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно сказывается на состоянии покровов.

Обратите внимание! Особенность методики Маргариты Левченко заключается в деликатном подходе к тренировкам. Мышцы нагружаются умеренно. В результате происходит укрепление мускулатуры, восстанавливается нарушенный метаболизм клеток. Никаких перегрузок не возникает.

В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем. Восстанавливаются нормальные пропорции лица. Благодаря отсутствию чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишен искусственной «накаченности».

Комплекс упражнений

Занятия по методике М. Левченко отнимают 10–15 минут в день. Желательно выполнять упражнения дважды за сутки для получения быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо, руки. Рекомендуется проветрить помещение, уединиться, чтобы никто не беспокоил.

Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:

1. Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывают ко лбу, немного нажимают. Стараясь преодолеть созданное сопротивление, двигают лобными мышцами по направлению вверх, вниз.
2. Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд устремляют вверх. Указательными пальцами прижимают надбровные области. Глаза плотно смыкают (зажмуривают). Положение фиксируют на 2–10 секунд.
3. Избавление от «гусиных лапок», укрепление нижнего века: средний с безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, надавливают, зажмуриваются. Создаваемое сопротивление пытаются преодолеть. Упражнение требует пристального контроля перед зеркалом.
4. Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и по верхней границе скулы). Зажмуриваются, создавая сопротивление.
5. Устранение носогубных складок: щеки наполняют воздухом, перекатывают его из стороны в сторону. Делают 8–10 непрерывных движений, выдыхают, процедуру повторяют 4 раза. Обязательно достигнуть ощущения работы мышц. В качестве расслабления выполняют круговые вращения губами, сложенными трубочкой.
6. Поднятие уголков губ, придание объема, разглаживание морщин: произносят буквы «о», «а». Максимально широко открывают рот. Произнося «о», губы подтягивают к центру, прикрывая отверстие в середине. Выговаривая «а» губы поджимают к зубам.
7. Укрепление шейных мышц, формирование овала: говорят «у», вытягивая губы вперед с напряжением шейных мышц. Произносят «икс» с раздвижением уголков губ в стороны.
8. Универсальная подтяжка лицевых мышц: опускают губы, сложенные трубочкой, показывают язык, смотря вверх.
9. Сглаживание второго подбородка: руки соединяют «в замке», устанавливают на высоте шеи, давят подбородком, создавая усилие мышцами шеи.

Каждое упражнение исполняется 8–10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустимы.

Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационой подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.

Авторские советы по выполнению

Выполнение гимнастики не требует дополнительной смазки покровов. Сухую кожу допустимо слегка обработать увлажняющим кремом (косметическим маслом). Средство должно полностью впитываться, не создавая эффект скольжения при захвате пальцами. После выполнения упражнений умываются, кожу питают кремом (маской).

Гимнастику желательно проводить перед зеркалом, следя за ходом мускулатуры. Определенное упражнение рассчитано на вовлечение узкой группы мышц. Желательно не привлекать соседние участки при выполнении.

Внимание! Эффект гимнастики усилится при соблюдении осанки. Спину держат ровной, голову — прямо, плечи — расслабленно. Позиция способствует улучшению снабжения мышц кровью. После серии упражнений расслабляются.

Гимнастику выполняют ежедневно, пропуски допустимы по уважительным причинам (плохое самочувствие). Желательно выполнение в утренние часы. Каждое упражнение повторяют 4–6 раз. Нагрузку не усиливают (избегают перекачки). При выполнении усиленного курса (первые 3 недели) гимнастику делают дважды в день. Затем переходят на умеренный, поддерживающий режим.

Меры предосторожности

Методика подходит женщинам любого возраста для минимизации, профилактики возрастных изменений. Необязательно дожидаться проявлений старости, чтобы начать тренировки. Гимнастика не нанесет вреда, если выполнять все требования. Важно сосредоточиться на процессе. Присутствие зрителей, включенный телевизор отвлечет от выполнения.

Отказаться от занятий по Левченко необходимо в следующих случаях:

• злокачественные или доброкачественные образования;
• присутствие травм, ран, повреждений кожи;
• проблемы с сосудами, свертываемостью крови, тромбоз,
• нарушения функций лицевого нерва.

Выполнять упражнения не рекомендуется при повышении давления, воспалительных процессах, беременности, лактации. Проконсультироваться с врачом, сделать перерыв следует при введении ботокса, осуществлении пластических операций.

Сохранить лицо привлекательным несложно.Достаточно следовать советам людей, чей опыт внушает доверие. Маргарита Левченко относится к этой категории, доказывая своей внешностью, что приостановить старение возможно.

Видео: мастер-класс гимнастики лица от Маргариты Левченко. Как правильно выполнять упражнения для омоложения лица.

Супер-комплекс Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

Свежесть и моложавый вид давно перестали быть прерогативой звезд Голливуда. Активные и целеустремленные женщины не желают мириться с увяданием кожи и вполне успешно замедляют естественное старение.

Для этого они берут на вооружение народные средства, салонный уход и даже соглашаются лечь под нож хирурга.

В ряду эффективных методик достойное место занимает безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко, которая служит достойной альтернативой дорогим, болезненным и небезопасным процедурам.

фото с сайта forum.cofe.ru

Подтяжка без операций: миф или реальность?

Глядя на цветущий вид автора, которая давно перешагнула пятидесятилетний рубеж, можно легко поверить либо в чудеса, либо в действенность разработанной ею методики. Весомым аргументом в пользу того, что способ работает, является медицинское образование Маргариты, которая работает профессиональным массажистом.

Принцип методики состоит в ежедневном выполнении несложных упражнений, вовлекающих в работу мышцы лица и шеи. Автор рекомендует дополнять гимнастику лимфодренажным массажем, так как такое сочетание обеспечивает следующие эффекты:

• Мимические мышцы укрепляются и приходят в тонус. Длина мышечных волокон при этом сокращается, и они подтягивают вслед за собой участки кожи, которые к ней прикреплены. Этим обеспечивается естественный лифтинг провисающей кожи в области шеи, декольте, контуров лица, носогубных складок и век.

• Во время занятий осуществляется точечное механическое влияние пальцами рук или ладонью. В ответ на это активизируется продукция коллагеновых и эластиновых волокон в глубоких слоях кожи.

• Благодаря массажу и упражнениям на растяжение снимается напряженность круговых мышц рта и глаза. Таким образом разглаживаются морщинки в уголках глаз и радиальные кисетные морщины около губ.

• Мышечная работа в сочетании с массажем обеспечивают нормализацию лимфодренажа. Это гарантирует устранение отечности и нормализацию цвета лица.

фото с сайта www.shinespadubai.com

Локальное усиление кровообращения обеспечивает доставку питательных веществ, витаминов и микроэлементов к дерме.

Как видите, все происходящие с кожей изменения легко объяснимы с точки зрения биологических процессов. Поэтому методика, которую разработала Маргарита Левченко — безоперационная подтяжка лица, базирующаяся на знании физиологии, анатомии и биомеханики.

Подтяжка лица от Маргариты Левченко: общие правила

Автор очень детально проработала свою методику, чтобы сделать упражнения максимально эффективными и безопасными. Правила безоперационного лифтинга касаются организационных моментов, непосредственно гимнастики и подготовительного этапа:

• Начинать лицевую гимнастику можно с 23 лет, для подчеркивания естественной красоты, сохранения упругости и гладкости лица. Женщинам старше 35 лет стоит выполнять полный комплекс упражнений.

• Идеальное время для занятий – утренние часы, когда организм готов к интенсивной работе. Но если вам сложно выкроить время по утрам, то лучше тренироваться вечером, чем совсем отказаться от упражнений.

• Длительность одного занятия составляет всего 10 минут, но тренироваться следует ежедневно. Каждое упражнение повторяется от 4 до 10 раз.

• Лицевая гимнастика выполняется курсами, продолжительностью 3 недели, после которых делается перерыв на 1 неделю.

• Перед тренировкой обязательно очистите лицо, снимите макияж и вымойте руки. Распаривать кожу, принимая горячую ванну нельзя, а вот контрастный душ или умывание прекрасно подготовит сосуды к работе.

фото с сайта www.kk.no

• Следите за осанкой во время тренировки. Держите спину прямо, а плечи расслабленными, чтобы не вызывать затруднений с кровообращением.

• Подтяжка лица Маргариты Левченко выполняется только перед зеркалом. Так вы сможете видеть работу мышц, контролировать правильность техники и четко выполнять упражнения.

Желательно завершить каждое упражнение лимфодренажным массажем в области потрудившейся мышцы. Для лучшего скольжения рук смажете лицо массажным маслом или кремом. Автор методики предпочитает использовать персиковое масло, как наиболее нейтральное.

Безусловным плюсом такой подтяжки является ее доступность, для нее не нужны финансовые затраты, ведь уроки автора доступны в интернете. Все, что от вас потребуется – целеустремленность для систематических занятий и 10 минут утреннего времени.

Маргарита Левченко: безоперационная подтяжка пошагово

Разработанный комплекс упражнений подойдет женщинам любого возраста, но предпочтительней раннее начало, ведь предотвратить старение легче, чем устранять уже сформировавшиеся морщины, складки и заломы.

Перед тем, как будет начата безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко, просмотрите видео-урок, внимательно отследите технику каждого упражнения и неукоснительно следуйте рекомендациям автора.

В этом видео собраны основные упражнения на все группы мышц:

Комплекс упражнений для лобной мышцы

Автор советует начинать упражнения с верхней части лица, постепенно передвигаясь вниз. На лбу отражаются все наши эмоции – от удивления до гнева, что выливается в длинные продольные морщины и вертикальные заломы между бровями. Чтобы натренировать соответствующие мышцы выполняйте следующие упражнения:

• В первую очередь обеспечьте правильную осанку. Сядьте ровно на краешек стула и выпрямите спину. Поднимите плечи, круговым движением отведите их назад и опустите вниз. Расслабьтесь и посидите в таком положении 5-6 секунд. Если вы привыкли сутулиться, то качественно выровнять позвоночник помогут заведенные за спину руки в замке. Повторите упражнение 4-6 раз.

• Разогрейте руки, чтобы холод не вызывал спазм кожных сосудов. Смажьте руки массажным маслом и слегка прогладьте, разотрите лицо, область шеи и декольте, чтобы активизировать местный кровоток.

• Проработайте лобную мышцу. Для этого плотно прижмите ладонь ко лбу, следя, чтобы под пальцами не образовывались кожные складки. Мизинец должен проходить прямо по надбровной дуге. Медленно постарайтесь максимально поднять брови, удерживая кожу от смещения. Вы будете чувствовать, как под ладонью сокращается нужная мышца. Поработайте 10 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение не меньше 4 раз.

• Теперь в работу включается мышца гордецов, ответственная за появление вертикальных межбровных морщин. Расположите указательные пальцы над бровями так, чтобы подушечкой прижать точку над внутренним кроем брови. Попробуйте нахмуриться, удерживая кожу. В момент максимального напряжения мышцы сделайте 8-10 секундную задержку и повторите упражнение 6 раз. После окончания расслабьтесь и промассируйте потрудившуюся мышцу, точечно надавливая подушечками пальцев вдоль вертикальной морщинки, а затем легкими поколачиваниями и поглаживанием расслабьте мышцу.

фото с сайта www.vorply.com

Работа над глазами

Улыбчивые девушки расплачиваются за хороший характер ранним появлением морщинок в уголках глаз, прозванных гусиными лапками. Не нужно мириться с такой ситуацией, лучше начинайте активно работать с ней.

• Положите ладонь на лоб, прижимая кожу надбровной дуги и выше. Начинайте быстро зажмуривать и расслаблять веки, не открывая глаз, в течение 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 4-6 раз. Не забывайте удерживать осанку во время гимнастики.

• Посмотрите вверх и в таком положении прижмите указательными пальцами лобную мышцу к костям черепа. Пальцы должны располагаться прямо над бровями. Теперь сомкните веки и начинайте зажмуривать и открывать глаза. В момент зажмуривания делайте двухсекундную задержку, со временем увеличивая ее продолжительность до 8-10 секунд. Выполните 1 подход 4-6 повторений.

• Средним и безымянным пальцем прижмите мышцы под глазами. Подушечки пальцев должны располагаться по нижнему краю глазничного отверстия в черепе. Зажмурьтесь на 8 секунд, после чего расслабьте лицо. Количество повторений стандартное.

фото с сайта civillylim13.blogspot.ru

• Указательным пальцем прижмите верхнее веко возле внешнего края брови, а средним – нижнее веко к краю глазничного отверстия. Снова выполните зажмуривание с задержкой до 20 секунд во время закрывания. Расслабьтесь и поморгайте глазами для расслабления мышцы. Повторите упражнение еще 5 раз.

• Указательными пальцами прижмите нижние веки и посмотрите в потолок. Выдержите паузу в течение 40 секунд. Во время этого упражнения могут слезиться глаза, пусть вас это не пугает. В первый раз ограничьтесь 1 повторением.

• Расположите указательный палец над бровью, а большой – вдоль скуловой кости, как будто прикладывая к глазам бинокль. Слегка растяните кожу и максимально выпучивайте глаза. Удерживайте столько, сколько сможете, после чего расслабьтесь и поморгайте.

Не так давно автор разделила информацию на 10 уроков, сложность которых нарастает постепенно. Начните с первого урока, и последовательно переходите к следующим материалам.

Маргарита Левченко: безоперационная подтяжка лица видео-урок №1

Упражнения для подтяжки щек

Несмотря на то, что непосредственно на щеках морщинки появляются достаточно поздно, работать над ними нужно наравне с остальными областями. Снижение тонуса мышц в этой области приводит к углублению носогубных складок и оплыванию овала лица, что старит не меньше морщин.

• Приложите ладони к щекам, пальцы слегка расставлены. Надувайте обе щеки сразу, оказывая сопротивление руками. Задержитесь с надутыми щеками на 5-10 секунд и повторите упражнение до 10 раз.

• Разотрите ребром ладоней нижнюю часть щек, двигаясь по краю нижней челюсти от центра подбородка к ушам.

• Приложите ладони к щекам и начинайте поочередно надувать их воздухом. Руки оказывают сопротивление, усиливая мышечное напряжение. Перекатывайте воздух из одной щеки в другую. Сделайте по 10 повторений в каждую сторону, до ощущения усталости. Если в первый раз вам тяжело, ограничьтесь 5 повторениями и наращивайте их количество постепенно.

фото с сайта www.internationalintegrative.com

• Похлопайте ладонями по щекам для их расслабления. Точечно промассируйте и простучите носогубную морщину. Закончите лимфодренажный массаж поглаживаниями.

Во втором уроке комплекса упражнения усложнены, а также даны рекомендации по поводу самомассажа.

Комплекс для губ

Возрастные изменения в этой области проявляются в виде кисетных морщин вокруг рта, уголок рта опускается и в нем формируется залом. Для борьбы с такими проявлениями Маргарита рекомендует следующие упражнения:

• Скруглите рот, как бы произнося букву «О». При этом нижняя челюсть должна опускаться, натягивая кожу в области носогубного треугольника. Зафиксируйте положение на 10-15 секунд. Расслабьте лицо.

• Раскройте рот шире, произнося букву «А». Кожа остается натянутой, следите, чтобы нигде не появились складки. Задержитесь в таком положении на 15 секунд.

• Прижмите мизинцами угол рта, остальные пальцы расположите вдоль щек. Попытайтесь улыбнуться, сдерживая себя руками. Задержитесь на 20 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 4-6 раз.

• Следующее упражнение призвано расслабить круговую мышцу рта. Неплотно сожмите губы, и выпустите воздух через них. Губы и щеки при этом должны слегка вибрировать. Это упражнение полезно делать всякий раз, когда вы замечаете, что напрягает рот.

Подтяжка лица с Маргаритой Левченко видео-урок №3

Упражнения для укрепления овала лица

В этом комплексе вы будете работать над вторым подбородком, мышцами шеи, и частично щек. Если вы не выполняли разогревающие поглаживания в этой области, самое время сделать их сейчас.

• Вытяните губы трубочкой, произнося звук «У». Почувствуйте, как напряглась при этом шея. Растяните губы, сказав «икс» и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Расслабьтесь, и повторите упражнение 6 раз.

• Выдвигая подбородок вперед, протяните звук «Ы» в течение 8-10 секунд. Напрягайте мышцы шеи и не забывайте следить за осанкой.

• Поднимите подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вытяните нижнюю губу, словно пытаясь снять яблоко с ветки. Зафиксируйте напряжение на 10 секунд и выполните 6 повторений.

• Сцепите руки в замок и подоприте ими подбородок. Пытайтесь открыть рот, нажимая подбородком на ладони. Выполните 6 повторений, удерживая нажим 8-10 секунд.

• Сцепите руки в замок и заведите их за затылок. В течение 10 секунд старайтесь отклонить голову назад, оказывая сопротивление руками. Повторите упражнение 4-6 раз.

Полный комплекс вы найдете в видео-уроках Маргариты. Имейте в виду, если какое-то упражнение дается тяжело, это говорит о слабости соответствующих мышц. Не отказывайтесь от него, тренируйтесь, постепенно наращивая количество повторений и у вас все получится!

data-block2= data-block3= data-block4=>

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко: омолаживающая гимнастика, фейсбилдинг и другие аспекты + видео и отзывы

Уже начиная с тридцатилетнего возраста, а то и раньше, женщина должна начинать целенаправленно заботиться о своей коже, поскольку в этот период начинают происходить первые возрастные изменения: появляются морщинки, овал лица может потерять чёткость, тонус кожи снижается. Гимнастика для лица, предлагаемая Маргаритой Левченко — один из надёжных способов избежать этих проблем.

Маргарита Левченко и её метод омоложения

В наше время придумали множество способов поддерживать молодость кожи. Это и операционные методы, и введение в кожу специальных омолаживающих веществ и нитей, поддерживающих её форму.

Косметология и пластическая хирургия находятся, казалось бы, на пике совершенства, но при этом результат предлагаемых ими манипуляций всё равно не устраивает женщин.

Все существующие косметологические и хирургические методы, конечно, позволяют справиться с возрастными проблемами, но они, во-первых, являются временными, а во-вторых, вставая на путь искусственного поддержания молодости кожи, мы навсегда лишаем её возможности восстановить свои природные силы и замедлить органические процессы старения.

Маргарита Левченко предлагает абсолютно другой, противоположный описанному выше способ омоложения: возвращение молодости путём тренировки мышц лица, улучшения кровообращения и лимфотока в его зоне.

Обратите внимание

Этот метод является абсолютно безопасным, эффективным и, что немаловажно, не требует никаких материальных затрат. В принципе, и временные затраты требуются не такие уж и большие, достаточно 10 – 15 минут в день.

Суть метода Маргариты Левченко состоит в ежедневном выполнении комплекса несложных упражнений для мышц лица.

Автор методики — специалист с медицинским образованием, посвятивший себя изучению основ физиологии. С 1983 года и по сей день основной сферой деятельности Маргариты Левченко является лечебный массаж.

Кроме того, ею были созданы самые разнообразные программы, тренинги и курсы для женщин, посвящённые физическому и духовному здоровью, по тематикам йоги, самомассажа, отношению к себе и т.д.

В том числе, была создана программа безоперационной подтяжки лица.

Все предлагаемые методики автор испробовала на себе. Её кожа в отличном состоянии

• подтянуть овал лица и сделать более чёткими его контуры;
• убрать носогубную и межбровную складки;
• разгладить продольные морщины, расположенные на лбу;
• избавиться от двойного подбородка;
• убрать отёчность щёк;
• повысить общий тонус кожи, визуально сделав её более плотной;
• вытянуть шею и вернуть ей стройность;
• сделать глаза более распахнутыми и подтянуть веки;
• решить проблему с мешками под глазами;
• убрать «гусиные лапки»;
• разгладить кожу по всему лицу, а заодно и морщины независимо от их локализации;
• замедлить процессы старения кожи, и наоборот, запустить процессы омоложения;
• вернуть свежий цвет лица благодаря улучшению кровотока и лимфотока;
• улучшить обмен веществ в коже лица;
• отрегулировать работу сальных желёз;
• вылечить головные боли, вызванные напряжением мышц головы.

1. Снижение тонуса кожи лица и шеи.
2. Изменение цвета лица: появление бледности, тёмных кругов под глазами.
3. Дряблость кожи лица.
4. Продольные морщины на лбу и появление межбровной складки.
5. Выраженные носогубные складки.
6. Наличие двойного подбородка.
7. Нечёткий, размытый овал лица.
8. Появление отёков на щеках и других частях лица.
9. Обвисшие веки, «гусиные лапки» вокруг глаз.
10. Мешки под глазами.
11. Укорачивание шеи и за счёт этого потеря упругости кожи. Автор рассказывает, что именно укорачивание шеи приводит к появлению на ней «колец».

Гимнастика для лица является достойной альтернативой салонным процедурам

Приятно, что этот замечательный способ практически не имеет никаких противопоказаний, кроме очевидных, при наличии которых физически невозможно тренировать мышцы лица.

1. Нарушение функций лицевого нерва.
2. Серьёзные повреждения лица, приводящие к невозможности выполнения упражнений или болезненным ощущениям во время их выполнения.

А вот лимфодренажный массаж лица, входящий в систему омоложения, к сожалению, не является таким же безобидным, как гимнастика, поэтому имеет ряд дополнительных противопоказаний:

• склонность к образованию тромбов либо уже выраженный тромбоз;
• слабые сосуды;
• сердечные заболевания;
• острая печёночная недостаточность;
• болезни щитовидной железы;
• беременность и период лактации.

1. Гимнастику и массаж можно проводить только на хорошо очищенной коже и только чистыми руками.
2. Хорошо, если во время выполнения упражнений рядом будет зеркало, так как это обеспечит возможность контролировать правильность выполнения.
3. Необходимо следить за тем, чтобы лицо не было напряжено (за исключением тех мышц, которые задействованы в том или ином упражнении). Не должно появляться дополнительных складок и морщин в тех местах, которые в упражнении не участвуют.
4. Как утверждает Маргарита Левченко, основное правило красивой кожи лица — хорошая осанка. Это актуально как во время выполнения упражнений, так и в любое другое время. Это автор методики объясняет тем, что сутулый позвоночник мешает поступлению крови к голове и лицу, а это, в свою очередь, лишает его питания.
5. Продолжительность выполнения упражнений: 10 — 15 минут.
6. Общая продолжительность курса — не менее 21 дня. За это время появятся первые результаты. Упражнения можно делать и дальше, по истечении указанного срока.
7. На протяжении всего курса упражнения необходимо делать ежедневно.
8. Для проведения лимфодренажного массажа необходимо использовать косметические масла. Можно делать массаж с использованием крема

Обязательно перед началом занятий принять правильное положение тела. Маргарита Левченко подчёркивает на каждом занятии важность хорошей осанки как для всего организма, так и отдельно для кожи лица.

Чтобы осанка была правильной, нужно поднять плечи вверх, отвести назад и опустить вниз. При этом голова должна находиться на одной линии с позвоночником, а не отклоняться вперёд. Автор рассказывает о том, что же такое хорошая осанка и как добиться её выработки в одном из своих роликов.

Это очень важно, так как она является залогом молодости как лица, так и всего тела.

Видео: что такое хорошая осанка и как подготовиться к занятиям фейсбилдингом

1. Тренировка мышц лба. Нужно одной рукой зажать мышцы лба и пытаться двигать бровями вверх и вниз, мешая им рукой. Выполнять не менее 6 — 8 раз. Нужно сделать 4 подхода.
2. Тренировка мышц глаз. Производится путём зажимания мышц, находящихся вокруг глаза. Зажимаются мышцы, находящиеся над глазом на неподвижном веке, а также мышцы, находящиеся под глазом.

   При этом необходимо пытаться зажмурить глаза, мешая себе руками. Количество повторений: 8 – 10, с последующей задержкой движения в течение примерно 10 секунд. Можно зажимать только мышцы, находящиеся под глазами, и пытаться зажмуриться в таком положении.

   Ещё одно упражнение: пытаться открыть глаза, слегка прижимая ресницы верхнего века, сначала на внешнем крае глаза, потом на середине, а потом на внутреннем крае. Количество повторений: 6 – 8.

3. Тренировка мышц щёк. Прежде всего, это обычное перекатывание воздуха из одной щеки в другую.

   Это упражнение необходимо делать до того момента, как явно можно будет почувствовать то, что мышцы действительно работают. Оно укрепляет мышцы щёк, а также поможет избавиться от носогубной складки. Следующее замечательное упражнение: попытка надуть щёки, при этом плотно прижимая их руками, то есть, создавая ими противодействие. Это упражнение также воздействует и на носогубную складку.

   Повторить 10 раз.

4. Тренировка круговой мышцы рта. Выполняется губами, вытянутыми в трубочку. Ими нужно вращать в одну, а затем в другую сторону. По 6 — 8 раз. Затем губы направляются вправо и чуть вверх и задерживаются в таком положении на 10 секунд. Затем проделать то же самое, но уже по направлению влево и чуть вверх.

   Хорошей тренировкой является воспроизведение звуков «о» и «а», при этом совершая выраженные движения ртом. Нужно широко раскрывать и растягивать губы. На букве «о» задержаться в течение 8 секунд, потом точно так же на букве «а». Хорошо укрепляет губы перекатывание воздуха за губами по 8 раз в каждую сторону.

5. Тренировка мышц, формирующих овал лица.

   Нужно опять воспроизводить звуки, на этот раз «у» и «икс», сильно напрягая и растягивая при этом губы. В каждом положении (на каждой букве) нужно задержаться по 8 секунд. Сделать 6 – 8 раз. После этого то же самое повторяется со звуком «ы».

6. Укрепление шеи. Отдельно делаются упражнения для передней, задней и боковых мышц.

   Сначала нужно сцепить руки в замок и завести за голову, положив на затылке. Головой начать давить на руки, таким образом напрягая задние мышцы шеи. Держаться в таком положении 20 секунд. Потом положить руку на лоб и пытаться давить на неё головой. Это укрепит уже мышцы передней поверхности.

   И, наконец, прислоняем руку к голове сначала с правой стороны, надавливая на неё, а потом с левой стороны. Получается, что рука мешает голове наклониться в сторону. Каждый раз задержка положения 20 секунд.

7. От двойного подбородка. Необходимо завести нижнюю челюсть за верхнюю и поднять голову вверх, вытянув губы трубочкой.

   Маргарита Левченко сравнивает это положение с положением человека, пытающегося губами достать с дерева яблоко. Нужно выполнить 6 раз с восьмисекундной задержкой. Ещё одно хорошее упражнение: обхватить одной рукой другую, приложить к низу подбородка и пытаться открыть рот, мешая ему руками. Это упражнение также укрепляет мышцы шеи.

8. Тренировка мышц всего лица.

   Самое простое и эффективное упражнение, в котором задействованы многие группы мышц — выведение губами, сложенными в трубочку, всех букв алфавита либо написание каких-либо слов. И, наконец, «коронное» упражнение автора, затрагивающее все мышцы одновременно. Делается в следующей последовательности: нужно вытянуть губы трубочкой, опустить их вниз, вытянуть язык, а глаза поднять вверх. В таком положении оставаться 8 секунд. Повторить 6 раз.

Комплекс можно делать как целиком, так и по частям. Для этого Маргарита Левченко создала тренинг. Он состоит из нескольких уроков, в каждом из которых автор предлагает различные упражнения.

Видео: одна из частей тренинга «Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко»

Массаж лица по системе Маргариты Левченко

Массаж является обязательной составляющей комплексного ухода за кожей лица и её омоложения. Правила, по которым он проводится:

• Делается только на хорошо очищенном лице.
• Проводится перед нанесением крема.
• Можно делать как утром, так и вечером.
• При сухости кожи можно взять небольшое количество косметического масла.
• Необходимо соблюдать противопоказания.
• Массаж делается с целью оттока жидкости от лица, поэтому массажные движения должны быть направлены по направлению к лимфатическим узлам.

Видео: методика лимфодренажного массажа

Также автор методики советует проводить лёгкий массаж во время нанесения крема.

Только ли лицо нуждается в омоложении?

Автор методики безоперационной подтяжки лица утверждает, что не только непосредственно лицо, но и всё тело нуждается в омоложении.

Все системы организма связаны между собой, и в том числе, психологическое состояние тоже играет в вопросах молодости и здоровья далеко не последнюю роль.

Поэтому женщина должна уделять внимание всему организму, а также эмоциональному состоянию. Для этого существует много способов, в частности, автор рекомендует занятия йогой и самомассаж.

Отзывы

Безоперационная подтяжка лица имеет множество положительных отзывов и зарекомендовала себя в качестве максимально эффективного и безопасного способа поддержания и возвращения молодости кожи.

Временные затраты, которые ей сопутствуют, являются незначительными по сравнению с той пользой, которую приносит выполнения упражнений.

Внешний вид автора метода безоперационной подтяжки ещё раз доказывает, что вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии для того, чтобы оставаться молодой.

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко, лица и шеи, что это, видео, отзывы, в домашних условиях

Возрастные изменения (утрата эластичности, образование морщин, появление «брылей», искажающих овал лица) рано или поздно касаются кожных покровов любого человека.

Существует множество способов их устранения: кто-то прибегает к помощи средств народной медицины, кто-то предпочитает сделать пластическую операцию.

А тем временем существует еще один – совершенно безопасный, эффективный и не влекущий никаких материальных затрат – метод борьбы с вышеперечисленными проблемами: гимнастика для лица, нередко именуемая безоперационной подтяжкой, так же именуется и буккальный массаж. Технологии лицевой гимнастики также достаточно разнообразны.
Мы расскажем об одной из них, разработанной профессиональным массажистом Маргаритой Левченко.

Что такое безоперационная подтяжка лица

Безоперационной подтяжкой лица называют особую категорию косметологических процедур, позволяющих улучшить состояние кожных покровов, устранить провисание тканей и вернуть утраченную четкость контурам лица без выполнения хирургической операции и связанных с ней рисков.

Безоперационная подтяжка лица может быть:

• Аппаратной, осуществляемой при помощи специального оборудования, воздействующего на кожу посредством микротоков, лазерных лучей или радиоволн.
• Инъекционной, состоящей в подкожном введении различных препаратов, помогающих добиться омоложения кожных покровов за счет улучшения их тонуса. К этой категории относятся процедуры плазмолифтинга, мезотерапия и разные виды контурной пластики.
• Осуществлена с помощью особых биосовместимых нитей (лифтинг нитями), помогающих обвисшим тканям принять новое положение.
• Выполнена путем воздействия определенных химических препаратов, способствующих снятию верхних слоев кожи (подобные процедуры в косметологии именуют глубоким пилингом).
• Достигнута посредством применения мануальной практики: техники особого массажа, призванного улучшить тонус лицевых мышц и активизировать обменные процессы в тканях кожных покровов.

Читайте в нашей статье, как убрать морщины на шее и декольте.

Рецепт питательной маски для лица в этой статье.

Видео о том, как пользоваться прибором для чистки лица самостоятельно https://ilcosmetic.ru/uhod-za-litsom/chistka/apparaty-na-domu.html

В чем заключается метод Маргариты Левченко

Автор метода – Маргарита Левченко

Методика безоперационной подтяжки лица от Маргариты Левченко основана на глубоком понимании сути физиологических процессов, происходящих в организме каждого человека.

В этом нет ничего удивительного, поскольку автор методики имеет фундаментальное медицинское образование.

После окончания медицинского училища Маргарита Левченко работала хирургической медсестрой. Позже – после окончания массажных курсов и медицинской академии имени Лесгафта – она занялась разработкой уникальных методик лечебного массажа и омоложения кожных покровов.

Красноречивым подтверждением действенности этой авторской методики является цветущий вид самой Маргариты: женщина, перешагнувшая порог пятидесятилетия, выглядит на пятнадцать лет моложе своего биологического возраста.

Суть методики, разработанной Маргаритой Левченко, состоит в ежедневном выполнении специальной лицевой гимнастики. Как утверждает автор, для получения стойкого положительного эффекта достаточно десяти минут в день. Закреплению достигнутого эффекта способствует также особый массаж, выполнять который следует в процессе умывания, нанесения и снятия косметических средств.

Технология Маргариты Левченко не предусматривает силового воздействия на кожу: все движения должны быть поверхностными, мягкими и деликатными. Действуя в точном соответствии с рекомендациями автора, любая женщина может существенно улучшить состояние своей кожи уже через три недели после начала занятий.

Огромным плюсом этой методики является ее доступность: авторские видеоролики, содержащие показ упражнений и комментарий самой Маргариты, можно посмотреть и скачать в интернете. После нескольких сеансов, выполненных вместе с ней, можно перейти к самостоятельным занятиям.

В видео – рассказ автора о методе

Узнайте, что лучше от морщин: ботокс или гиалуроновая кислота.

Описание методики

Маргарита Левченко уверяет своих подопечных в том, что совсем не обязательно доводить свое лицо до того состояния, когда на нем начнут появляться возрастные и мимические морщины.

Начинать занятия лицевым фитнесом можно в достаточно юном возрасте – примерно с 23 лет: выполнение некоторых упражнений будет полезно для подчеркивания естественной красоты.

После 35 лет рекомендуется выполнение полного комплекса лицевой гимнастики.

Основные правила фейслифтинга от Левченко выглядят следующим образом:

• оптимальным временем для выполнения лицевой гимнастики являются утренние часы;
• общая продолжительность тренига не должна превышать десяти минут;
• тренировки должны быть ежедневными;
• количество повторов для каждого упражнения – от четырех до шести раз;
• продолжительность курса – не менее трех недель (с обязательным недельным перерывом);
• перед выполнением упражнений необходимо произвести демакияж лица, тщательно умыться и вымыть руки;
• выполняя упражнения, необходимо сидеть с прямой спиной и расслабленными плечами (это необходимо для усиления кровообращения и повышения эффективности занятия);
• заниматься лицевой гимнастикой необходимо перед зеркалом: только так можно проконтролировать работу мимических мышц, добываясь четкости в выполнении каждого упражнения;
• если после лицевой гимнастики будет выполняться лимфодренажный массаж, допускается применение любимых масел или крема (сама Маргарита предпочитает пользоваться персиковым маслом для лица).

Ознакомьтесь с отзывами о детском креме для взрослого лица, стоит ли применять?

Основные приемы лицевой гимнастики

Заниматься лицевой гимнастикой по методике Маргариты Левченко могут женщины, относящиеся к любой возрастной категории. Ни с какими финансовыми затратами это не связано. Единственным условием успешности занятий является внимательное изучение материалов видеоурока и неукоснительное следование инструкциям автора, проводящего этот урок.

Вот описание упражнений этого комплекса:

• Сначала необходимо проконтролировать свою осанку: сев на краешек стула, выпрямить спинку. Подняв плечи вверх, затем отвести их назад, опустить вниз и на несколько секунд расслабиться. Повторить это упражнение не менее четырех раз. Тем, кому трудно держать плечи прямо, можно завести руки за спину и, потянувшись, задержаться в таком положении на несколько секунд.
• Теперь переходим к работе над лобными мышцами. Положив руку на лоб, прижимаем лобные мышцы (при этом можно закрыть глаза) и начинаем медленно двигать ими под рукой. После десятисекундной работы необходимо расслабиться. Повторить четыре раза, все время контролируя осанку.
• Посмотрев вверх, обеими руками прижимаем надбровные мышцы и начинаем открывать и зажмуривать глаза, делая при этом двухсекундные задержки. Упражнение выполняется не менее десяти раз. Это же самое упражнение можно выполнять с более длительной (до десяти секунд) задержкой при закрывании глаз.
• Двумя пальцами каждой руки прижимаем мышцы, расположенные под глазами. Зажмурив глаза, делаем десятисекундную задержку. Открываем глаза. Повторяем упражнение четыре раза. Подобным образом укрепляются верхние и нижние веки.
• Чтобы сделать глаза еще красивее, прижимаем пальцами верхнее и нижнее веко и все в том же режиме начинаем зажмуривать и открывать глаза, выполняя восьмисекундные задержки во время их закрывания. Повтор упражнения – от четырех до шести раз. Расслабиться, проверить осанку.
• Начинаем надувать щеки, по очереди перекатывая воздух из одной щеки в другую. С помощью этой манипуляции можно избавиться от глубоких носогубных складок. Это упражнение проводится безостановочно (примерно по восемь раз для каждой щеки) до ощущения работы мышц.
• Вытянув губы, делаем ими круговое вращение сначала в одну, а затем в противоположную сторону (повторяем от четырех до шести раз в каждом направлении).
• Вытянув губы трубочкой, направляем ее в одну сторону и делаем пятисекундную задержку. Расслабляемся. То же самое делаем в противоположном направлении. Снова расслабляемся.
• Переходим к работе над круговой мышцей рта. Это упражнение поддерживает красоту губ и предотвращает появление морщинок вокруг рта. Говорим звук «о» и на восемь секунд фиксируем это положение. После расслабления произносим звук «а» (очень широко открывая рот) и делаем такую же задержку. Повторяем упражнение 4-6 раз, чередуя задержки и расслабление.
• Наполняем ротовую полость воздухом и прокатываем его за губами то по часовой стрелке, то в противоположном направлении.
• Следующее упражнение направлено на укрепление овала лица и шейных мышц. Вытянув губы трубочкой, произносим звук «у», а затем, сильно растянув губы, говорим: «икс» и на восемь секунд фиксируем губки в этом положении. Режим выполнения – от четырех до шести раз, с восьмисекундной задержкой. Проверяем осанку (можно снова растянуть плечи, соединив и потянув руки за спиной).
• Произносим звук «ы», сильно напрягая мышцы шеи и сделав восьмисекундную задержку. Делаем четыре повтора.
• Переходим к формированию гордой постановки шеи, способствующей подтягиванию овала лица. Заведя нижнюю челюсть за верхнюю, подтягиваем подбородок вверх, делая губами движение, как будто пытаемся снять с ветки яблоко. Выполняем от четырех до шести повторов с восьмисекундными задержками.
• Вытянув рот трубочкой, «пишем» губами какое-нибудь имя или буквы алфавита, выполняя движения с максимально широкой амплитудой.
• Это (очень смешное, но полезное) упражнение направлено на подтягивание всех лицевых мышц. Вытягиваем губы трубочкой, потом опускаем их вниз, одновременно высовывая язык и устремляя взгляд вверх. Режим выполнения прежний. Проверяем осанку.
• Укрепляем передние мышцы шеи. Сцепив руки, подставляем их к подбородку и начинаем давить им (а не руками) на эту опору. Количество повторов и длительность задержек остаются прежними.
• Для укрепления задних мышц шеи затылком давим на сцепленные в замок и поддерживающие его руки, не забывая контролировать прямизну осанки.
• Чтобы укрепить боковые мышцы шеи, приставляем одну руку к голове и в течение десяти секунд давим ею на руку. Сделав четыре повтора, меняем руки и выполняем это же действие с другой стороны.
• Для проверки результата снова тянем плечи вверх, назад и вниз. Затем тянем шею вверх и пытаемся прочувствовать лицевые мышцы.

Видеоурок из тренинга

Подробно про отличия мезотерапии и биоревитализации.

Показания к применению

Маргарита Левченко является автором уникальной лицевой гимнастики и лимфодренажного массажа. Каждая женщина может без труда освоить основные приемы обеих методик и применять их для решения проблем своего лица.

Несмотря на высокую эффективность предлагаемых упражнений, лицевая гимнастика практически лишена каких-либо противопоказаний. Исключением являются некоторые травмы и связанные с ними расстройства лицевого нерва.

Что касается лимфодренажного массажа от Левченко, подкупающего своей необыкновенной доступностью и простотой приемов, перед началом его применения лучше проконсультироваться с грамотным специалистом по поводу целесообразности и возможности его использования.

Показанием к выполнению массажа Маргариты Левченко является

1. Состояние утренней вялости и разбитости, сопровождаемое наличием бледной, отекшей кожи на лице и темных кругов под глазами.
2. Наличие жировых отложений на щеках, создающих ощущение дряблости лица.
3. Появление весьма глубоких носогубных складок.
4. Образование второго подбородка.
5. Наличие ярко выраженных возрастных морщин.
6. Присутствие значительного напряжения мышц лица.

У массажной подтяжки, выполняемой по методике Левченко, есть целый ряд серьезных противопоказаний.

Такой массаж нельзя делать при наличии

• склонности к образованию тромбов или выраженного тромбоза;
• серьезных заболеваний кожи;
• хрупких сосудов и больного сердца;
• острой печеночной недостаточности;
• серьезных нарушений в работе щитовидной железы;
• беременности или в период грудного вскармливания младенца.

Если женщина обнаружила у себя хотя бы один симптом из этого списка, от выполнения массажа Левченко стоит отказаться, ограничившись выполнением одной лишь лицевой гимнастики.

Смотрите видео о лимфодренажном массаже лица Маргариты Левченко

Прочтите о противопоказаниях биоревитализации гиалуроновой кислотой.

Результат упражнений

Если упражнения, рекомендованные Маргаритой Левченко, выполнялись ежедневно и правильно, по истечении четырех недель можно добиться:

• укрепления и повышения эластичности лицевых мышц;
• восстановления идеальных контуров лица;
• расслабления мускулатуры лица, способствующего избавлению от возрастных и мимических морщин;
• улучшения тонуса кожных покровов лица, шеи и области декольте;
• активизации обменных процессов в клетках кожи, способствующих интенсификации насыщения тканей кислородом и увеличению выработки собственного коллагена и эластина;
• исчезновения брылей и второго подбородка;
• улучшения окраски кожных покровов;
• укрепления носогубных мышц;
• сглаживания носогубных складок;
• улучшения психоэмоционального настроя, избавления от стресса и напряжения, преследующего человека в течение рабочего дня.

Отзывы

Ольга.

Видеоуроки от Маргариты Левченко – настоящий подарок для каждой женщины, мечтающей достойно выглядеть дажев достаточно зрелом возрасте.

Благодаря разработанным ею упражнениям моя увядающая кожа преобразилась: лицо заметно подтянулось, «гусиные лапки» у глаз разгладились, исчез наметившийся-было второй подбородок.

Радикальная перемена внешнего облика не могла не отразиться и на моем эмоциональном состоянии: любуясь своим отражением в зеркале, я с отличным настроением встречаю каждый день, наполняясь энергией и желанием сделать массу полезных дел.

Людмила.

Я бесконечно благодарна Маргарите Левченко, чьи уроки помогли мне снова ощутить себя молодой, красивой и привлекательной женщиной.

Важно

После регулярного выполнения разработанного ею массажа я стала выглядеть на несколько лет моложе: это отмечают не только близкие друзья, но и просто знакомые, знающие меня уже не первый год.

Почувствовав уверенность в себе, я даже ходить стала иначе: мне приятно ловить на себе восхищенные взгляды.

Александра.

После тренингов, выполненных по методике Маргариты Левченко, я стала чувствовать себя гораздо уверенней. Заметила, что с лица исчезли наметившиеся-было морщинки вокруг рта и заметно сократились носогубные складки.

Безоперационная подтяжка лица по технологии Маргариты Левченко принесет успех лишь в том случае, если внимательно прислушиваться ко всем ее рекомендациям и выполнять несложные правила. В понятие успеха входит создание омолаживающего эффекта, профилактика появления новых морщин и отсутствие риска растягивания кожных покровов.

Рекомендуем Вам также более подробно прочитать о том, как сделать буккальный массаж лица самостоятельно.

Миореформинг: безоперационная подтяжка лица Маргариты Левченко

Ни для никого ни секрет, что с возрастом женщины начинают задумываться о своей увядающей коже никак не хотят мириться с естественным старением.

Для того чтобы кожа лица имела моложавый вид, женщины начинают использовать различные народные средства, посещают салоны, и даже не бояться лечь под нож пластического хирурга. К сожалению, ни все средства дают нужный результат.

Одной из эффективных методик является безоперационная подтяжка Маргариты Левченко. Эта методика является достойной заменой, всем дорогим, а порой и небезопасным процедурам.

1

 Биография Маргариты Левченко

Маргарита Левченко выпускница медицинского училища, проходила курсы массажиста. А также она является дипломированным психологом. К идее разработки методики омолаживания, Маргарита Левченко пришла, сама пройдя через определённые трудности касающиеся кожи. Она начала резко худеть, на лице стали заметны обвисшие участки кожи.

Для того чтобы избавиться от возникших сложностей с кожей, Маргарита начала применять различные косметические процедуры. Одна из таких процедур закончилась крайне неудачно, так как вызвала очень сильный ожог. Она изучила много материала и методик работы с лицом.

Результатом стала собственная методика «Безоперационная подтяжка лица» или Миореформинг.

2

 Принципы методики Маргариты Левченко

В основе методики Левченко лежит омолаживающая гимнастика и массаж лица. А также автор практикует такой метод как «Гормональная гимнастика». Цель упражнений — тренировка лицевых мышц. Развитые мышцы улучшают обмен веществ, что благоприятно действует на состояние кожи.

Главный принцип — деликатное обращение и исключение перегрузки мышц лица

Читайте на facesave.ru о еще одной известной методике российского автора Анастасии Бурдюг — Суперлицо за 8 минут в день.

Гимнастика лица

Основная идея при проведении гимнастики состоит в том, чтобы воздействовать на лицевые мускулы. При проведении гимнастики происходит уменьшение жировой и увеличение мышечной ткани, лицо приобретает правильный овал и восстанавливает свою былую упругость. Гимнастику по своему воздействию можно разделить на следующие группы мышц:

• Височно-теменная — применяется при проблемах с контурами овала лица;
• Надчерепная — убирает морщины на лбу;
• Ушные — корректирует контуры овала лица;
• Мышца гордецов — убирает морщины над переносицей;
• Мышца сморщивающая бровь — удаляет образовавшиеся складки на переносице;
• Мышца опускающая бровь — убирает дряблость верхнего века.

Это все проблемы, которые решает гимнастика лица Маргариты Левченко.

Массаж лица

Маргарита Владимировна считает, что в этой методике очень важным является лимфодренажный массаж лица. Он позволяет увеличить кровоток в самых глубоких слоях кожи, в которых происходит синтез самых необходимых белков. Массаж позволяет прежде всего улучшить венозное кровоснабжение, вывести лишние остатки жидкости из подкожного пространства. Методика помогает в решении следующих проблем:

• Поднимает уголки губ;
• Позволяет снять отёки в области глаз;
• Подтягивает верхние веки;
• Возвращает коже здоровый внешний вид.

Гормональная гимнастика

3

 Плюсы и минусы методики

Методика безоперационной подтяжки имеет следующие плюсы:

• Методика не имеет возрастных ограничений;
• Невысокая цена, получение результата за относительно короткое время;
• Простота применения;
• Отсутствие побочных эффектов;
• Длительное время действия полученного результата.

Методика Маргариты Левченко имеет свои минусы, но их не так много:

• Ожидания полученного результата (около 3 недель);
• Необходимо регулярно проводить процедуры;
• Гримаса может вызывать отрицательные эмоции у окружающих.

4

 Миореформинг. Показания и противопоказания

Как было отмечено, методика подходит всем женщинам без возрастных ограничений. Маргарита Левченко уверена, что не нужно ждать появления первых морщин, и лучше всего начать применять методику уже в 20 лет. Для молодой кожи — это будет служить хорошей защитой от преждевременного старения, ну а женщинам в возрасте придаст лицу молодой вид.

Конечно же, могут возникнуть сомнения, подойдёт ли массаж лица любой женщине, так же, как и гимнастика. Данные сомнения не безосновательны, так как существуют и определённые противопоказания.

Проводить гимнастику по этой методике не рекомендуется в следующих случаях:

1. Если есть признаки воспалительного процесса лицевого нерва;
2. Высокое давление;
3. Перенесённые недавно пластические операции;
4. Наличие каких-либо инфекционных заболеваний;
5. Проведённые недавно косметологические процедуры;
6. Наличие отклонений в области щитовидной железы.

Проводить массаж лица противопоказано при:

1. Существуют заболевания печени;
2. Заболевания лимфатической системы;
3. Злокачественные и доброкачественные образования;
4. Если кожа склонна к жирности;
5. Заболевания сердца;
6. Наличие тромбов в сосудах.

5

 Безоперационная подтяжка. Рекомендации автора

Общие рекомендации:

1. Открыть окна и проветрить помещение;
2. Тщательно вымыть руки и очистить лицо от макияжа;
3. Делать упражнение глядя в зеркало;
4. После того как провели упражнение, лицо необходимо помыть прохладной водой;
5. Нанести подходящее качественное увлажняющее средство на кожу лица, шеи и декольте.

Кстати, рекомендуем к прочтению полезную статью о ТОП-16 лучших производителях средств по уходу за кожей.

6

 Комплекс омолаживающих упражнений

Этот комплекс необходимо начинать с шеи. Нужно поглаживать переднюю часть шеи, от ключицы к подбородку. Необходимо выполнить 8-9 таких упражнений и перейти к лицу.

Разглаживание лица необходимо проводить в следующей последовательности: от центра лба к его краям, от крыльев носа к вискам, от подбородка — к вискам.

Совет

Всё что было до этого, было просто разминкой. Далее занятие необходимо делать по той же схеме, но только использовать при этом надавливание. Само собой, надавливание должно быть умеренной силы, чтобы кожа не растягивалась.

Двумя пальцами необходимо зафиксировать морщины, а третьим пальцем продавливаются. Например, чтобы убрать мешки под глазами необходимо разглаживать от центра лица по направлению к периферии.
На заключительном этапе просто погладить всего лица.

Учитывая то, что методика бесплатная и имеет невероятные успехи, отзывов о фейсбилдинге много. Видеоролики методики, также можно найти на канале Youtube, можно скопировать их на свои страницы в соцсетях.

7

 Безоперационная подтяжка лица по шагам

Маргарита Левченко разбила все уроки так, что их сложность нарастает от одного урока к другому. Начинайте с первых, а затем последовательно переходите к следующим.

Лобная мышца

1. В первую очередь необходимо сесть на край стула держа осанку ровно, затем приподнять плечи, и отвести их назад, отпустив вниз. Нужно расслабиться, и посидеть в таком положении 5 секунд.

   Это упражнение необходимо провести от 5 до 6 раз;

2. Зарядка для улучшения кровоснабжения: разогреть руки и смазать их массажным маслом, затем растереть лицо, декольте и шею;
3. Для проработки лобной мышцы, необходимо плотно прижать ладонь ко лбу и следить, чтобы пальцы не образовали складки на лбу.

   Необходимо учесть, что мизинец должен пройти прямо по надбровной дуге. Нужно постараться максимально медленно поднять брови, удерживая при этом кожу от смещения.

Это упражнение необходимо повторить как минимум 4 раза.

Глаза

К сожалению девушки, которые привыкли часто улыбаться, рано приобретают морщинки под глазами. Но ни в коем случае не нужно мириться с этим, а нужно активно с этим бороться.

1. Нужно положить ладонь на лоб, и прижать кожу надбровной дуги. После этого нужно быстро зажмуривать и расслаблять веки, и всё это делать, не открывая глаза в течение 10 сек. После этого необходимо расслабиться и повторить упражнение не менее 6 раз.
2. В таком положении необходимо посмотреть вверх, прижимая указательными пальцами лобную мышцу к костям черепа. Расположение пальцев должно быть строго над бровями. После этого необходимо открывать и закрывать глаза. В тот момент, когда закрываете глаза делайте 2-секундную задержку. Нужно выполнить не менее 6 повторений.
3. Необходимо безымянным и средним пальцами прижать мышцы под глазами Пальцы должны располагаться по нижнему краю глазного отверстия в черепе. Необходимо зажмуриться так на восемь секунд, а затем расслабиться.
4. Нужно прижать указательным пальцем верхнее веко края брови и посмотреть при этом в потолок. В таком положении необходимо выдержать паузу в течение 40 секунд. Для первого раза можно ограничиться 1 повтором.
5. Указательный палец расположите над бровью, а большой палец необходимо расположить над скулой костью, ну это всё равно, что мы прикладываем к глазам бинокль. Нужно слегка растянуть кожу и как можно сильнее выпучить глаза. В таком положении нужно продержаться максимально долго, а затем расслабиться и поморгать.

Щёки

Не смотря на то, что на щеках морщины появляются поздно, работать над ними нужно точно так же как с остальными областями. При снижении тонуса мышц в этой области происходит оплывание овала лица, что старит не меньше чем морщины.

1. Ладони необходимо приложить к щекам, пальцы при этом слегка расставлены. Надуйте щёки, и оказывайте сопротивление руками.
2. Необходимо растереть ребром ладони нижнюю часть щёк, двигаться нужно от центра подбородка к ушам.
3. Ладони приложите к щекам, и поочерёдно надувайте их воздухом. Руки должны оказывать сопротивление, усиливая при этом мышечное напряжение. Нужно перекатывать воздух с одной щеки на другую. На каждую сторону нужно сделать как минимум десять повторов, до ощущения усталости. Если в первое время будет тяжело, можно будет ограничиться пятью повторами.
4. Ладонями похлопайте по щекам, до тех пор, пока они не расслабятся. Помассируйте носогубную морщину. Заканчивать нужно мягкими поглаживаниями.

Массаж пазух

Если нос не дышит, Маргарита Левченко предлагает следующий приём:

8

 Лимфодренажный массаж в домашних условиях

1. Переднюю часть шеи необходимо массировать поглаживающими движениями снизу вверх, а боковую и заднюю — наоборот сверху вниз.
2. Положите свою правую руку на грудь и производите движения в сторону левого плеча.

3. Повторите массирования шеи.

Направление движений, которые вы совершаете соответствуют лимфатическому направлению кровотока.

Так как вы воздействуете на лимфу, выводите излишки воды и тем самым снимаете отёчность.

9

 Заключение и рекомендованное видео

В свои 50 лет Маргарита Левченко выглядит как молодая 30-летняя женщина, что лишний раз доказывает эффективность её методики.

Более подробную информацию об упражнениях по методике безоперационной подтяжки лица, можно получить из проводимых Маргаритой Левченко тренингов и вебинаров.

Безоперационная блефаропластика верхних, нижних век. фото до и после: круговая, лазерная, аппаратная. цены и отзывы, реабилитация и возможные осложнения

Пластика век лазером: виды и особенности

Пословица «не верь ушам, а верь глазам» известна большинству людей. Но ее справедливость с возрастом утрачивается, когда появляются мешки под глазами и мимические морщины.

Люди чувствуют себя молодыми, полными сил, но зеркало и взгляды окружающих говорят о том, что у них уставший вид, совсем не соответствующий состоянию души. Как можно исправить это досадное несоответствие? Выход есть, и это пластика век лазером.

Она способна вернуть глазам выразительность и юношеский задор, избавляет от груза прожитых лет и возвращает уверенность в собственных силах.

Обратите внимание

Пластика век лазером, или блефаропластика, представляет собой пластическую операцию с целью изменения век. При этом укрепляются и возвращаются в прежнюю анатомическую форму ослабленные орбитальные мышцы и сухожилия, пациенты избавляются от излишков кожи и жировой клетчатки вокруг глаз.

Впервые подобные операции проводились более 3 тысяч лет назад, в Древнем Египте, однако современные инновационные технологии позволяют с помощью лазера сделать эту операцию более комфортной и сократить в десятки раз период реабилитации.

В чем же преимущества лазера?

• Разрез от луча лазера во много раз тоньше самого совершенного скальпеля. Это способствует быстрейшему восстановлению тканей и минимизации последствий операции для организма.
• Уменьшение отечности и размеров гематом достигается высокой температурой лазера, прижигающего мелкие кровеносные сосуды уже в процессе разреза.
• Образующиеся рубцы во много раз тоньше и незаметней шрамов от скальпеля. Это свойство приобретает особое значение при операциях на лице человека.
• При использования светового луча уменьшается риск занесения в рану различных инфекций и возникновения осложнений, связанных с ними.
• Сокращается время восстановления организма после операции, а эффект лазерной блефаропластики увеличивается до 5 — 10 лет.

Различают несколько видов лазерной пластики век:

• блефаропластика верхних век;
• лазерная пластика нижних век;
• круговая блефаропластика (верхних и нижних век одновременно);
• коррекция разреза глаз;
• кантопексия (коррекция формы и выражения глаз, связанных с нарушением функциональности лицевых нервов).

Пластика век лазером проводится в следующих случаях:

1. Кожный покров вокруг глаз теряет упругость и эластичность.
2. У круговой мышцы глаз снижается тонус.
3. Под глазами образуются пигментированные участки кожи.
4. Появляются вертикальные или продольные складки на веках, а также глубокие мимические морщины вокруг глаз или сеточки мелких, так называемых «гусиных лапок».
5. Нижние или верхние веки провисают, изменяя первоначальную форму глаза.
6. Углубляется носослезная борозда.
7. Образуются жировые псевдогрыжи («мешки» под глазами).

Противопоказания к проведению пластики век лазером:

1. Повышенное внутриглазное давление.
2. Повышенная чувствительность к воздействию лазерного луча.
3. ВИЧ инфицирование.
4. Обострения хронических заболеваний и воспалительные процессы в местах проведения операции.
5. Патологии эндокринной системы.
6. Пониженная свертываемость крови.
7. Онкологические заболевания и доброкачественные образования.

Перед проведением процедуры нужно посетить врача-офтальмолога для измерения внутриглазного давления и проведения ряда других исследований, позволяющих определить возможность проведения операции по лазерной подтяжке век. Все интересующие вопросы нужно задать пластическому хирургу на консультации перед проведением операции.

Особенности проведения лазерной блефаропластики верхних и нижних век

Лазерная блефаропластика верхних век проводится с помощью разреза в естественной складке века, через который извлекаются лишние жировые отложения и участки кожи, а также подтягиваются как мышцы, так и ткани век.

Операция может проводиться в более щадящем режиме, так называемой анкерной блефалопластики, при котором происходит формирование динамической связи между сухожилием верхнего века и кожей. Такой способ позволяет сформировать максимально естественную форму складки верхнего века.

Процедура проводится под местной анестезией и проводится в течение 2 часов. Реабилитация проводится на протяжении 2 недель, при этом в течении 2 первых суток необходимо избегать чтения, просмотра телевизора, работы с компьютером и мобильными устройствами.

При лазерной блефаропластике нижних век разрез делается под линией роста ресниц вдоль круговой мышцы глаза.

• Этот метод отличается гарантированно хорошим результатом по избавлению от отвисшей кожи и «мешков» под глазами.
• Время операции составляет обычно не более 1 часа.
• В течение первых 4 часов осуществляется наблюдение за пациентом.
• Во избежание возможных осложнений в виде кровотечения и увеличения сроков реабилитации, не стоит принимать в течение 8 часов после процедуры горячие напитки.
• Период полной реабилитации составляет срок до 28 дней.
• Отечность века после операции спадает, как правило, через 10 дней, а посетить клинику для наблюдений у специалиста необходимо на 4, 8 и 12 сутки после проведения операции.

Остаются ли шрамы после лазерной блефаропластики?

Хотя сама процедура предусматривает проведение разрезов в наименее заметных местах, однако, как после любой операции, образование рубцов неизбежно.

Для предотвращения негативных последствий и быстрейшего заживления надо знать и выполнять следующие несложные рекомендации:

1. Время полного заживления шрамов обычно составляет порядка 10 — 12 недель. Ранее этого срока пациентам паниковать не стоит.
2. Шрамы не будут выделяться на протяжении всего этого времени, приветствуется использования средств косметики для их маскировки. Наиболее заметен рубец в течение первого месяца после операции. Далее он превращается в незаметную тонкую линию до окончания срока регенерации.
3. Во избежание осложнений с образованием грубых рубцов не следует растягивать и тереть рубцы, стараться не находиться под ультрафиолетовым излучением солнца или посещать солярий. Если же нахождение на улице в солнечную погоду неизбежно, необходимо в течении не менее 10 недель надевать солнцезащитные очки.
4. Необходимо избегать физических нагрузок на весь период заживления швов.
5. Надо отказаться от посещений бань или саун.
6. Следует учитывать рекомендации пластического хирурга и неукоснительно их соблюдать.

В отдельных случаях могут применяться медикаментозные, косметические и аппаратные методы коррекции послеоперационных рубцов.

Лазерная подтяжка век: основные показания

Однако уровень развития технологий сегодняшнего дня позволяет прибегать и к менее радикальным методам коррекции век. Огромную популярность получила лазерная подтяжка век или фракционный термолиз.

Данный метод позволяет с помощью энергии лазерного луча оказывать комплексное воздействие как на верхние, так и на самые глубокие слои кожи.

• Высокотемпературный луч эрбиевого лазера испаряет омертвевшие верхние слои, одновременно стимулирует регенерацию тканей в глубоких слоях дермы, стимулирует выработку таких необходимых коже веществ, как гиалуроновая кислота, коллаген и другие.
• Такое комплексное воздействие позволяет добиваться результатов, сравнимых с классической блефаропластикой.

Преимущества фракционного термолиза: стойкость эффекта более 2 лет, восстановление после процедуры в течение 5 суток, деликатность процедуры и отсутствие рубцов, физиологичность и безопасность.

Длительность сеанса составляет всего 20-40 минут. Время, в течении которого не рекомендуется находиться под воздействием солнечных лучей, сокращено до 2 недель.

Коррекция век без операции — приятная альтернатива хирургической блефаропластике

Кожа вокруг глаз — наиболее уязвимое место на лице. Морщины заметны на ней из-за тонкого слоя дермы.

Кроме того, она содержит незначительное количество коллагена, поэтому нуждается в особо тщательном уходе и постоянном увлажнении. Аппаратные и инъекционные процедуры возвращают блеск и сияние вашим глазам.

Помимо борьбы с морщинами, после их применения ликвидируются жировые отложения на веках, кожа подтягивается, исчезают мешки, придающие лицу усталый вид.

Что такое безоперационная блефаропластика

Безоперационная блефаропластика – это уникальная методика, омолаживающая кожу верхних и нижних век. Нехирургическая процедура является альтернативой пластической операции, не уступающая ей по эффективности. Главным преимуществом способа является безопасность для организма и быстрая реабилитация.

Решение о проведении процедуры принимает врач после осмотра пациента и ознакомления с историей болезни. В случае отсутствия противопоказаний специалист оценивает толщину кожи вокруг глаз и глубину ее изменений, а затем придерживается следующего алгоритма:

1. Тщательно очищает кожу.
2. Наносит на дерму анестезирующий гель, чтобы снизить болевой порог.
3. Закрывает глазное яблоко с помощью линзы для защиты от травмирования.
4. Шлифует пораженный участок.

В конце процедуры место пластики обрабатывается антисептическим препаратом, затем накладывается холодный компресс.

Нехирургическая подтяжка проводится инъекционным и аппаратным способом.

Аппаратная коррекция век

При использовании аппаратных методов блефаропластики нижних, верхних век кожа подтягивается, светлеет, выравнивается ее верхний слой, разглаживаются морщины.

Процедура может проводиться на специальном устройстве Плексер, позволяющем не использовать местную анестезию. Благодаря данному аппарату можно осуществлять безрубцовое удаление без риска пигментации.

Он предназначен только для работы в амбулаторных условиях.

Ультразвуковой метод

Под действием ультразвуковых импульсов коллагеновые волокна скручиваются с образованием «защипов» внутри кожи. В результате дерма натягивается и создается эффект лифтинга. Во время процедуры ультразвука ощущается небольшое покалывание и тепло. Сеанс длится 30 минут.

Блефаропластика системой Raylife

Электромагнитные волны, производимые оборудованием Raylife, разглаживают морщины вокруг глаз, удаляют грыжи. При использовании дополнительной насадки кожа может обрабатываться до самого ресничного края. Ни один безоперационный метод не гарантирует подобный результат. Понадобится пройти всего от шести до десяти процедур.

Термолифтинг

При таком способе проблемные участки нагреваются, тем самым стимулируя синтез коллагена и эластина. В результате восстанавливается обмен веществ, активизируется рост клеток и регенерация тканей.

Блефаропластика может быть радиоволновой или инфракрасной в зависимости от типа лучей. Процедура занимает от 30 минут. Для достижения эффекта требуется несколько сеансов (два и более), которые проводят с перерывом 1-2 недели.

Преимуществом метода является возможность воздействия на глубокие слои кожи.

Дермальный радиоволновой оптический термолиз (DROT)

DROT-терапия заключается в воздействии RF-излучения лазера при работе с проблемными участками. Точечная методика не только активизирует синтез коллагена, но и подтягивает кожу подвижного и неподвижного века, зоны бровей. Риск травматизма минимален.  Результат появляется после прохождения 2-4 процедур с интервалом от трех до шести недель.

Термаж

На проблемную область воздействуют при помощи радиоволн, которые активизируют и стимулируют синтез коллагена.  Сеанс проводится под местной анестезией и занимает 20-30 минут. Непосредственно после манипуляций наблюдается легкий лифтинг-эффект. Результат от одной процедуры сохраняется в течение пяти лет за счет собственных процессов регенерации тканей.

Микротоковая коррекция периорбитальной области

Электроблефаропластика «работает» благодаря действию низкочастотного электрического тока на области вокруг глаз. Кожа мгновенно преобразуется в процессе нагревания. Процедура по получаемому результату приравнивается к хирургической блефаропластике и является ее альтернативной заменой. Понадобится 4-10 процедур с недельным перерывом.

Лазерный лифтинг век

Принцип действия лазерного лифтинга век в глубоком разогреве тканей. Манипуляция абсолютно безопасна и позволяет достичь высоких результатов. Лазер может быть углекислым (СО2) и эрбиевым. Результат заметен после одной процедуры.

Кроме того, пользуется популярностью плазменная блефаропластика, осуществляемая без хирургического вмешательства, что делает ее малоинвазивной методикой.

Показания и противопоказания

Безоперационная блефаропластика имеет широкий спектр показаний. Ее назначают в косметологии в целях:

• устранения возрастных изменений и при истончении кожи;
• коррекции носослезной борозды;
• изменения формы века;
• подтяжки обвисшего нижнего века.

Процедура проводится после подробного сбора анамнеза и глубокой диагностики пациента (при необходимости). Противопоказания к блефаропластике:

• беременность и лактация;
• острая фаза герпеса;
• обострение хронических болезней;
• сахарный диабет;
• индивидуальная непереносимость препаратов;
• нарушения зрения;
• возраст до 20 лет;
• гемофилия;
• злокачественные образования;
• установленный кардиостимулятор.

Решение принимается с учетом совокупности всех факторов, поскольку главная задача врача – не навредить пациенту.

Инъекционная блефаропластика

Суть метода заключается во введении под кожу различных компонентов. Подтяжка век делается уколами с растительными экстрактами, витаминами, аминокислотами, гиалуроновой кислотой, фитоэстрогенами. В зависимости от полученного результата уколы относятся к разным группам:

• для изменения контура век;
• для устранения припухлостей вокруг глаз.

Они абсолютно безопасны для здоровья, не содержат искусственных добавок.

Наполнение зоны вокруг глаз

Для выравнивания кожи в области глаз применяют филлеры, средства с гиалуроновой кислотой. С их помощью проводят редермализацию, биоревитализацию, биореволюметрию, биорепарацию.  Чаще всего используют препараты HAfiller, Дермахил.

Противоотечные и расщепляющие жир уколы

Чтобы устранить отеки и припухлость век, используют инъекционную липосакцию. В состав укола входят ферментативные вещества, поливитамины, жирные кислоты, вытяжки из растений, дезоксихолат натрия. Основными средствами являются: МРХ-липолитический комплекс и Липостабил.

Побочные эффекты и осложнения

Возможно возникновение временных побочных эффектов, не требующих специфической терапии. Как правило, это незначительный отек области вокруг глаз и покраснение. Симптомы исчезают через пару дней. При появлении головной боли или сильной припухлости следует проинформировать об этом врача. Чтобы избежать осложнений после процедуры, необходимо строго соблюдать рекомендации специалиста.

Как ухаживать за кожей в реабилитационный период

Восстановительный период после блефаропластики длится недолго. При выполнении несложных правил ухода за кожей эффект сохраняется на 5-7 лет. Основные рекомендации:

• не принимать солнечные ванны;
• ухаживать за кожей вокруг глаз;
• не делать массаж обработанной области;
• применять фитозащитные средства.

После инъекций нужно беречь дерму от агрессивных факторов внешней среды: ветра, холода, мороза, жары.

Если сравнивать блефаропластику с другими подобными методиками, аналоги уступают по коэффициенту травматичности и срокам реабилитации. В домашних условиях можно заменить такой способ омоложения и коррекции зоны вокруг глаз использованием крема с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Но ни одно косметическое средство не даст такого продолжительного и действенного результата.

При использовании народных способов вместо лицензированных препаратов, возникает вероятность развития аллергической реакции.

Отзывы пациентов и косметологов о безоперационной блефаропластике

Ирина, 38 лет, г.Челябинск:

Делала блефаропластику лазером. Всего понадобилось пройти 4 процедуры, интервал между ними был по 2 недели. После первого посещения веки очень сильно отекли и покраснели.

Прошли симптомы самостоятельно, но я обращалась за консультацией. В следующий раз уже все было более благополучно. Результат заметен: подвижное веко подтянулось, исчезли морщины в уголках глаз.

Елена, 42 года, г. Брянск:

Я корректировала припухлости и следы усталости с помощью инъекций блефаропластики. Всего прошла 3 процедуры. Главный минус – это боль. Если болевой порог высокий, придется помучиться. Но эффект этого стоит. После второго раза ушли синяки и мешки под глазами, кожа выглядит более упругой.

Ответы на вопросы

Можно ли безоперационную блефаропластику век сочетать с филлерами и ботоксом?

Можно, но с двух-трехнедельным интервалом, для того чтобы оценить эффективность аппаратного метода. В случае коррекции разных частей лица допускается одновременное использование различных средств, но при отсутствии противопоказаний.

Эффективна ли блефаропластика  после 60 лет?

Процедура проводится строго по показаниям врача. Вопрос ее целесообразности и подбора конкретного метода решается в индивидуальном порядке с каждым пациентом.

Подводим итоги

Все больше женщин отдают предпочтение безоперационной блефаропластике ввиду явных ее преимуществ. Но при выборе метода следует учитывать возраст и глобальность проблемы. Отдавайте предпочтение проверенным клиникам и специалистам, ведь вы несете ответственность за свое здоровье.

Расскажите о своем собственном опыте, какой способ вы выбрали и почему.

Лазерная блефаропластика — описание процедуры, показания, восстановление

Какая женщина не мечтает о длительном периоде молодости? На какие только ухищрения не идут дамы, чтобы как можно дольше оставаться красивыми! Порой кто-то даже рискует лечь под нож хирурга или под лазер, если того требует необходимость. Лазерная блефаропластика – это особый тип коррекции формы век. Рассмотрим, какие показания и противопоказания имеет эта процедура.

Лазерная блефаропластика

Что представляет собой эта операция?

Блефаропластика является операцией по удалению дефектов и омоложению кожных покровов в области глаз и приданию взгляду выразительности.

Эта процедура производится при помощи особого лазера и является, пожалуй, самым современным и популярным методом улучшения внешнего вида кожи в области глаз.

Проводится лазерная блефаропластика без использования хирургического скальпеля и позволяет вернуть красоту глазам в максимально щадящей форме. Она может применяться как для улучшения формы век, так и для удаления мешков под глазами или морщин, в том числе «гусиных лапок».

Разница между хирургическим и лазерным методом

На заметку! Интересно, что пластическая коррекция век по словам историков проводилась даже в Древнем Египте. Конечно, цель, которую преследовали египтяне – это устранение ряда дефектов внешнего вида.

Лазерная блефаропластика – лазер против радикальных методов

Выполняться блефаропластика может одним из двух типов лазеров. Так называемый эрбиевый лазер является мощным световым лучом, который при всей своей активности проникает в глубину тканей всего на 1 мкм, потому и не обжигает дерму. Именно это ценится женщинами – кожа в области глаз довольно нежная и не терпит сильного воздействия.

А за счет луча от углекислого лазера происходит запайка просветов сосудов, а потому риск кровотечений значительно снижается. Но из-за нагрева кожи возможно возникновение ожогов или ряда болевых ощущений. В блефаропластике чаще всего применяется именно второй вариант лазера.

Он оставляет менее заметный след на коже, а швы будут более эстетичными.

Эрбиевый лазер

Достоинства

Лазерная методика подтяжки и омоложения век имеет массу достоинств:

• незаметность разрезов и шрамов за счет более узкой раны, чем от разреза скальпелем. Грубые рубцы не формируются;
• минимум травматизма и скорейшее заживление;
• вероятность возникновения синяков и отеков крайне низкая;
• минимальный риск развития ряда осложнений;
• нет необходимости находиться в стационаре после операции;

У лазерной блефаропластики много преимуществ

Внимание! Несмотря на то, что находиться в стационаре после операции не придется, а домой можно отправиться всего через несколько часов после блефаропластики, к врачу ходить все равно нужно для прохождения осмотров.

• срок действия эффекта от такого вмешательства длительный и составляет 4-10 лет;
• метод может сочетаться с лазерной шлифовкой – это повысит шансы выглядеть моложе;
• противопоказаний эта процедура имеет меньше, чем традиционный способ коррекции век с использованием скальпеля.

Блефаропластика — подтяжка век

Виды и типы

В целом, блефаропластику с помощью лазера можно разделить на псевдо-блефаропластику и традиционную. В первом случае воздействие оказывается только на кожу, тогда как во втором производится операция сродни обычной хирургической блефаропластике.

Отличие одно – вместо скальпеля применяется лазерный луч. В этом случае длительность процедуры варьируется от 30 до 90 минут.

Также существуют и различные подвиды лазерной корректирующей процедуры, выбирать среди которых врачам приходится на основе типа и состояния кожи, сложности случая и собственного мастерства.

Фото до и после операции

Таблица. Виды блефаропластики с помощью лазера.

ВидКраткая информация

Пластика верхних век	Данный тип блефаропластики применяется для удаления такого дефекта, как нависание кожной складки, сформированной в области верхнего века. В этом случае врачом удаляются излишки жировой ткани и кожи, а сам надрез делается только по природным складкам. Иногда в дополнение может быть проведена подтяжка бровей.
Пластика нижних век	Операция применима при наличии грыж, отеков под глазами или мешков. В свою очередь, бывает двух подвидов – субцилиарная чрезкожная и трансконъюнктивальная. В первом случае надрез производится на краю века, где располагаются ресницы, а во втором – на внутренней поверхности века. Последний тип производится при наличии большого количества жировой ткани, но объем кожи при этом нормальный.
Кантопексия	Эта форма вмешательства подразумевает корректировку выражения и формы глаз, а также предназначена для устранения ряда дефектов связочного аппарата. Часто применяется в отношении людей, имеющих проблемы с правильной работой лицевого нерва.
Круговая	В этом случае корректировка производится сразу на двух веках глаз.
Корректировка разреза	Такая операция подразумевает изменение или исправление формы разреза глаз. Очень популярна среди азиаток, так как дает возможность сделать себе европеоидный разрез глаз. Так называемая «монгольская складка» удаляется.

Варианты блефаропластики

Пластика нижних век

Показания к проведению

Основная задача лазерной блефаропластики – это необходимость корректировки и улучшения внешнего вида. Но иногда операция проводится и по медицинским показаниям. Можно выделить следующие случаи, когда делается блефаропластика:

• мешки под глазами;
• морщины различного типа;
• грыжи жировые;
• необходимость исправления или изменения формы глаз;
• опущенные, нависающие веки;
• чрезмерное количество кожи;
• деформация век вследствие травм и других особенностей;
• ассиметричная форма лица.

Показания к проведению лазерной блефаропластики

На заметку! Обычно корректировка какого-то несовершенства во внешнем облике производится только по желанию самого пациента.

Когда делать нельзя?

Однако лазерная блефаропластика может проводиться далеко не всегда. У нее есть ряд противопоказаний, при наличии которых врач будет вынужден отказать пациенту в проведении операции. К ним относятся:

• некоторые заболевания эндокринной системы;
• ряд хронических заболеваний в фазе обострения;
• воспалительные или инфекционные процессы в области глаз;
• гемофилия;
• опухоли как злокачественного, так и доброкачественного типа;
• ВИЧ;
• повышенный уровень внутриглазного давления;
• чрезмерная чувствительность к воздействию лазером.

Есть ли противопоказания

Операция и подготовка к ней

Лазерная традиционная блефаропластика производится в течение 30-90 минут в зависимости от сложности случая. Как правило, операция делается в несколько шагов. Первым делом вводится наркоз, который может быть как общим, так и местным. Но под общим наркозом операция выполняется только в случае работы с большими участками.

На глаза надеваются специальные защитные линзы, производится разметка век в соответствии с желаемым результатом. Далее врачом производится надрез кожи в нужной области и удаление излишков тканей.

После этого все разрезы аккуратно закрываются (специальным клеем, рассасывающимися тонкими нитками или хирургической лентой), после заживления швов практически не будет видно.

Важно

Псевдо-блефаропластика выполняется только под местным наркозом или вовсе после нанесения обезболивающего крема. В этом случае избытки кожи удаляются только поверхностно путем воздействия лазерного луча.

Лазерная блефаропластика

После проведения блефаропластики пациент самостоятельно может покинуть клинику через несколько часов. Если же процедура производилась под общим наркозом, то в стационаре прооперированного человека могут продержать 1-3 суток.

Важно помнить, что к любой операции, даже если это всего лишь безопасная с виду блефаропластика, нужно готовиться. Подготовка включает в себя сдачу необходимых анализов (в том числе мочи, крови и т. д.

), кардиограмму. Это необходимо для оценки общего состояния организма и возможных рисков. Также важно предварительно посетить врача, чтобы тот оценил состояние кожи и мышц, составил анамнез пациента.

Внимание! Настоятельно рекомендуется перед блефаропластикой отказаться от курения, а также не пить гормональные препараты и лекарственные средства, содержащие аспирин. Принимать пищу перед операцией требуется не позднее 5-6 часов до нее.

Реабилитация и осложнения

Человек, желающий сделать блефаропластику с помощью лазера, даже без противопоказаний должен знать о возможных рисках и осложнениях, которые могут возникнуть после проведения операции. Это могут быть сухость глаз или слезотечение, отек, гематомы, асимметричная форма век, ожоги, если процедура выполнялась углекислым лазером.

Слезотечение после операции

В целом, восстановление кожи век после блефаропластики происходит в течение пары недель. Но без осложнений этот процесс пройдет только в случае соблюдения ряда требований:

• спать требуется, слегка приподнимая голову. Лучше всего выбрать ту позу для сна, когда человек располагается на спине или боку;
• использовать охлаждающие компрессы с целью недопущения возникновения отеков и синяков;
• нельзя пользоваться декоративной косметикой в период заживления;
• лекарства на основе аспирина принимать нельзя;
• запрещено ходить в сауны и бани, следует воздержаться и от посещения соляриев;
• физические нагрузки должны быть строго ограничены;
• веки следует защищать от воздействия солнца при помощи специальных кремов, имеющих высокие факторы защиты.

Блефаропластика — до и после

Результаты после псевдо-блефаропластики отмечаются спустя 7-10 дней. А период реабилитации составляет всего 3-4 дня. Отечность, которая наблюдается первое время, и покраснения глаз проходят быстро. В первый день после операции можно пить анальгетики, чтобы снять болевой синдром.

Восстановление после блефаропластики по дням

Как избавиться от мешков под глазами?

Мешки под глазами способны довольно сильно испортить внешний облик человека. Но не всегда нужно прибегать к блефаропластике, чтобы справиться с ними.

Шаг 1. Рекомендуется пить как можно больше чистой воды, так как часто мешки под глазами появляются из-за высокой концентрации солей в тканях на этом участке. Например, человек может обнаружить у себя мешки под глазами утром, если на ночь плакал или ел много соленой пищи. Вода поможет «промыть» ткани и вывести избытки соли.

Пейте много чистой воды

Шаг 2. Чтобы быстро убрать мешки под глазами, можно использовать какие-либо охлаждающие продукты. Например, приложить к глазам кусочки огурца. Главное, чтобы они были предварительно охлаждены.

Холодные кусочки огурца

Шаг 3. Можно замаскировать мешки под глазами при помощи косметики – например, консилера. Это самое быстрое и довольно эффективное решение, к сожалению, обладающее временным эффектом.

Можно воспользоваться косметикой

Шаг 4. Также, чтобы охладить веки и привести их в норму, можно использовать чайные пакетики. Для этого потребуется заварить чай, вынуть и слегка отжать пакетики и охладить их, а потом приложить к векам.

Применение чайных пакетиков

Шаг 5. Если мешки под глазами вызваны аллергической реакцией, то потребуется провести терапию, действие которой направлено против аллергии. Аллерген на это время лучше устранить из окружающей среды, если есть такая возможность.

Лечение аллергии

Шаг 6. Рекомендуется обратить внимание на то, как человек спит. Лучше всего спать на спине – тогда вероятность возникновения мешков снижается.

Спать лучше на спине

Шаг 7. Требуется бережно относиться к коже лица, соблюдать правила гигиены и заботиться о ней.

Соблюдайте правила гигиены

Шаг 8. Рекомендуется поменять пищевые предпочтения – не стоит на ночь есть много соленой пищи или злоупотреблять алкоголем. Соль в любую пищу не стоит добавлять в большом количестве. Количество употребляемого алкоголя требуется свести к минимуму.

Ограничьте количество соли и алкоголя

Шаг 9. Если ничего не помогает, то можно обратиться в косметический салон, где будут произведены инъекции гиалуронового наполнителя.

Инъекция гиалуронового наполнителя

Шаг 10. При необходимости и большом желании человека может быть проведена блефаропластика.

Блефаропластика

Видео – Лазерная блефаропластика: как проводится

Если блефаропластика была произведена правильно, то она позволит «омолодить» человека в среднем на 4-5 лет. Глаза станут выглядеть красивее, а лицо – привлекательнее. Главное, чтобы операцию выполнял квалифицированный специалист.

Безоперационная лазерная блефаропластика

Глаза первыми указывают наш возраст. Нависшие верхние веки и мешки под глазами — это признаки старения организма. Взгляд, при этом, кажется усталым или даже злым.

Вновь приобрести открытый и ясный взор помогает пластическая хирургия. В последнее время большой популярностью пользуется блефаропластика, как вид пластической хирургии. Это отличная альтернатива хирургическому вмешательству.

В Москве достаточное количество клиник, проводящих лазерную пластику. Цена на блефаропластику век в Москве обусловлена сложностью и количеством проводимых манипуляций.

Блефаропластика – что это?

Кожа в области век очень тонкая и нежная, поэтому она интенсивней других участков лица подвергается внешнему воздействию (солнечные лучи, пыль, осадки, вредное производство).

Эти факторы становятся причиной внешних изменений, которые проявляются с годами, впоследствии чего образуются первые легкие морщинки, кожные складочки.

Благодаря блефаропластике появилась возможность устранить возрастные метаморфозы и иные дефекты без инструментального воздействия.

Лазерная блефаропластика в Москве позволяет без единого рассечения кожи убрать лишнее ее образование вокруг глаз. Вместе с этим устраняется незначительный участок старого слоя дермы, за счет обработки лазером область век. Такая щадящая операция ведет к быстрому восстановлению эстетичного вида глаз.

Совсем недавно корректировка век осуществлялась только с помощью хирургического вмешательства, при котором проводились рассечения кожного покрова скальпелем. Новые технологии позволяют проводить щадящие процедуры при помощи лазерного устройства.

Цены лазерной блефаропластики в Москве чаще всего включают консультацию хирурга и анестезиолога, из-за этого стоимость может быть указана выше.

Какой лазер эффективней?

Сеанс блефаропластики, как правило, проводится одним из двух разновидностей световых излучателей — СО2 (углекислым) и эрбиевым.

Излучение СО2-лазера глубоко проходит через слой эпидермиса и рассекает его, при этом края сосудов оплавляются, что сводит образование синяков к минимуму. Недостаток в использовании такого лазера в том, что обрабатываемые ткани кожи сильно нагреваются, что повышает вероятность возникновения ожогов и появления болевых ощущений в послеоперационный период.

Совет

Эрбиевый лазер выпускает пучок света, который неглубоко проникает в ткани, и поэтому не способен вызвать ожог нежной кожи век. Это очень важный фактор, который следует учитывать. Эрбиевый лазер считается самым безопасным для органов зрения, а проводимая на нем процедура – безболезненная.

Цена на блефаропластику век в Москве не зависит от выбора типа лазера. Фиксированных цен на блефаропластику верхних век не наблюдается. Чтобы выбрать подходящую клинику нужно сравнить цены самостоятельно и узнать с помощью какого лазера будут проводиться процедуры.

Преимущества лазерной хирургии

Пластическая хирургия предполагает неприятные осложнения в виде синяков, гематом под глазами, инфицирование и образование рубцов. Лазерная блефаропластика в Москве позволяет избежать нежелательных последствий операции. Ее преимущества заключаются в ряде факторов:

1. Быстрое затягивание ран. Разрез, получаемый при помощи лазера, имеет незначительную ширину. При этом, совершенно незначительно травмируются окружающие ткани. Это дает возможность рассечению интенсивно затягиваться, а периоду реабилитации значительно сократиться.
2. Появление гематом и отечности сводится к минимуму. Этот эффект достигается за счет высоких термических показателей светового воздействия. Во время процедуры происходит одновременное прижигание маленьких сосудов, что исключает внутренние кровоподтеки, которые образуют синяки.
3. Отсутствие Рубцов. Каким бы ни был острым скальпель, он все равно оставляет рубцы, которые нередко приходится прятать под слоем макияжа или за темными очками. Лазерный луч исключает образование рубцов.
4. Отсутствие инфекционных осложнений. Во время лазерной операции стенки раны получают местный мини ожог, который предотвращает попадание патогенных микроорганизмов в кровь. Это сводит риск инфицирования к минимуму.
5.  Амбулаторное лечение. Короткий срок восстановления после операции исключает стационарное наблюдение. В течение 4-5 часов после окончания операции пациент находится в состоянии покоя и под наблюдением врача, а затем, при удовлетворительных показателях он отправляется домой. В клинику пациент приходит лишь для проверки послеоперационного состояния в назначенный врачом день. Цены на лазерную блефаропластику в Москве устанавливаются с учетом пребывания в клинике, где выдается специальная одежда и чистая постель.
6. Стойкий эффект. В зависимости от особенности старения кожи эффект лифтинга сохраняется в течение 4-5 лет, а в некоторых случаях и до 10 лет.

Удачно проведенная операция позволяет пациенту скинуть порядка 5 лет. Кроме того, процедура дает возможность полноценно жить, избавившись от неприятных дефектов внешности в зоне глаз. Цена в Москве на блефаропластику век предусматривает стоимость манипуляций на верхние и нижние веки, и, нередко, включает в себя стационарное пребывание.

В каких случаях проводится лазерная операция?

Лазерная блефаропластика, конечно, в первую очередь проводится по инициативе пациента. Но, нередко, оперативное вмешательство обуславливается медицинскими показателями.

Что устраняет процедура лазерной блефаропластики?

Перечислим основные показатели, как полученные с годами, так и при рождении:

1. мимические морщины вокруг глаз различной интенсивности;
2. сетчатые морщинки (гусиные лапки);
3. лишняя кожа, нависающего века;
4. опущение (птоз) верхнего века в различной степени проявления;
5. деформирование век;
6. изменение формы глаз;
7. темные круги синеватого или бурого оттенка под глазами;
8. мешки или грыжи под глазами;
9. несимметричность линий век;
10. отчетливо выраженные носослезные борозды;
11. понижение мышечной активности век;
12. особенность глаз монголоидного типа;
13. выраженное старение лица.

Если у пациента имеются значительные глубинные преобразования кожи век, то специалист использует хирургическое вмешательство, в процессе которого производится разрезание и иссечение кожного участка при необходимости.

Сколько стоит блефаропластика в Москве?

Цены на проведение блефаропластики на веки в Москве колеблются в пределах от 40 до 70 тысяч рублей на всю операцию. Кроме того, цена увеличивается, если требуются дополнительные манипуляции. В Москве цены на блефаропластику верхних век, в отдельности, также не фиксированные. Цены лазерной блефаропластики нижних век, как правило, чуть выше.

Противопоказания

Как и любое оперативное вмешательство лазерная блефаропластика в Москве имеет свои противопоказания. К ним относятся следующие состояния:

1. Высокая чувствительность к лазерному излучению;
2. Воспалительные процессы в зоне операции;
3. Патологические изменения в эндокринной системе;
4. Обострение хронических заболеваний;
5. Присутствие новообразований как доброкачественных, так и злокачественных;
6. Проблемы со свертываемостью крови;
7. Наличие ВИЧ-инфекции;
8. Глаукома, повышенное глазное давление;

Перед тем, как решить провести лазерную блефаропластику век пациент должен понимать, что отёки под глазами и темные круги могут оказаться симптомами, указывающие на наличие какого-то заболевания в организме, например, почек. Поэтому, в любом случае, следует обратиться за консультацией к терапевту перед тем, как записаться на блефаропластику нижних век, цены на которую можно сравнить на информационных страничках клиник.

Методика лазерной блефаропластики

Цена в Москве на блефаропластику век часто бывает ниже на пластику век в комплексе, чем, если бы делать отдельно в разное время на нижние и на верхние веки.

Как же происходит операция при помощи лазерного устройства? В процессе обработки лазером осуществляются процессы коагуляции (свертывание) и абляции (удаление частичек кожи) обрабатываемой зоны.

То есть, с помощью лазера достигается свертывание белковой фракции кожи, а за счет абляции происходит шлифовка копировального слоя. На деле удаляется значительная поверхность кожного покрова с обрабатываемой зоны.

Впоследствии кожа достаточно быстро восстанавливается, регенерирует, что создает превосходный эффект лифтинга.

Как проходит сама процедура лазерной блефаропластики?

1. Такая процедура проводится за один сеанс, а продолжительность эффекта сохраняется на протяжении пяти лет;
2. Первый этап подразумевает разметку век, при этом глаза защищаются специальными линзами;
3. Непосредственно перед процедурой на обрабатываемую зону вокруг глаз наносится обезболивающий крем.

   Но при проведении дополнительных манипуляций рекомендуется общий наркоз.

   В пластических клиниках Москвы цена на блефаропластику век с местной анестезией можно найти за 40 тысяч рублей;

4. Сам процесс занимает не больше 20 минут, этот фактор делает блефаропластику очень удобной и комфортной на пациента;
5. Сшивание краев ранки производится с помощью хирургического клея или ленты.

   Иногда края сшивают рассасывающимися нитями;

6. После процедуры на зоне обработки может наблюдаться небольшая гиперемия (временное покраснение кожи). К концу дня или на следующее утро появляется небольшие отеки и покраснение;
7. На третий день наблюдается уменьшение отечности и небольшое изменение цвета кожи вокруг глаз.

   В этот период восстановления функции кожи век рекомендуется обрабатывать зону кремом Бепантен или любым другим мягким кремом;

8. На пятый день наблюдается шелушение обработанной зоны, от кожи отходят коросты в виде мелких или крупных пластинок эпидермиса;
9. Восстановление кожи век происходит к седьмому или восьмому дню.

   В эти дни уже можно увидеть результат блефаропластики: отличный лифтинговый эффект, значительное сокращение морщин, уменьшение или полное исчезновение жировых грыж. Цены лазерной блефаропластики нижних век с перераспределением грыжевых мешков колеблются в диапазрне 40-50 тысяч рублей;

10. Но эффект омоложения на этом не заканчивается.

    Интенсивность процесса наблюдается еще в продолжение 6-7 недель;

11. Окончательный результат максимально проявляется на 8-ой неделе после проведения процедуры. Цена лазерной блефаропластики может быть выбрана и исходя из возможностей, а результат не заставит себя долго ждать;

В дальнейшем, по истечении двухмесячного срока допускается проведение дополнительных процедур по желанию:

• Биоревитализация. Введение микроинъекций специальных препаратов, базой которым служит гиалуроновая кислота.
• Плазмолифтинг. В кожу вводится плазма, насыщенная тромбоцитами. Такая методика омоложения не требуют хирургического вмешательства.
• Ботулотоксин. Специальные тампоны усиливают эффект после блефаропластики.

Цены на лазерную блефаропластику в Москве, касательно исправления монголоидного разреза глаз начинаются с 30 000 руб. и достигают 65 000 рублей.

Цена на блефаропластику глаз может ограничиться только проведением самой процедуры без дополнительных манипуляций. Цены на лазерную блефаропластику в Москве не включают дополнительные процедуры, их стоимость нужно оговаривать отдельно.

Блефаролифтинг

Почему для лазерного омоложения стоит выбрать именно ЛИНЛАЙН?

Ваше лицо выглядит уставшим, глаза потухшими? Мешки и синяки под глазами уже невозможно скрыть с помощью косметики? Вам поможет  блефаролифтинг.

Как действует на кожу

Лазерный блефаролифтинг – это процедура лазерного омоложения кожи век методом наноперфорации.

Это процедура по омоложению кожи век. Показания: «стареющее» веко, нависание кожи верхних и нижних век, глубокие морщины вокруг глаз. 

ЛАЗЕРНЫЙ БЛЕФАРОЛИФТИНГ – инновационная разработка Сети клиник лазерной косметологии и пластической хирургии ЛИНЛАЙН.

  Она позволяет значительно омолодить кожу вокруг глаз, не прибегая к пластической операции. Кроме того, во время процедуры кожа не повреждается, а значит, и восстановительный период – минимальный.

Вести привычный образ жизни можно уже через 3-4 дня после процедуры.

Как действует блефаролифтинг?

Кожа верхнего и нижнего века полностью обновляется. Но кожа при этом не травмируется и даже не нагревается.

Уникальный лазер создает на нежной коже век сотни тысяч микроканалов. Они настолько малы, что совершенно незаметны глазу. Они не вызывают боли, не повреждают кожу. При этом запускается мощный процесс регенерации. Кожа обновляется самостоятельно. Она просто отшелушивается в зоне обработки. На месте старой, увядшей кожи образуется новая, без морщин и других возрастных признаков.

ДоПослеДоПослеДоПослеДоПослеДоПослеВсе фотографии «До и После»

Безопасность  блефаролифтинга

Методика абсолютно безопасна. Глазное яблоко защищают специальные накладки. А бережное лазерное воздействие не вызывает побочных эффектов. Ожоги, гиперпигментация – исключены.

Восстановление после  блефаролифтинга

Кожа полностью восстанавливается в течение 3-4 дней. Вы можете вести привычный образ жизни, пользоваться косметикой, загорать.

Эффект от блефаролифтинга

Эффект от лазерного  блефаролифтинга сравним с результатами после пластической операции. Разглаживаются морщины, кожа заметно подтягивается. Лазерное воздействие запускает все необходимые процессы омоложения, в результате чего синяки под глазами исчезают, а ненавистные мешки становятся совершенно незаметными.

Результат  Вы увидите уже после первой процедуры. Кожа вокруг глаз становится моложе, заметно подтягивается. Морщины разглаживаются. Для достижения максимального эффекта необходим курс из  2-3 процедур с интервалом в 1 месяц.

Действующие акции: Смешные цены в ЛИНЛАЙН

Смех продлевает жизнь, а ЛИНЛАЙН — молодость! Смешные цены на процедуры с 1 по 5 апреля. Запишитесь онлайн

Как проводится безоперационная блефаропластика

Чтобы вернуть молодость коже век, исправить недостатки, не всегда необходимо хирургическое вмешательство. В некоторых случаях оптимальным вариантом станет безоперационная блефаропластика.

Она включает в себя несколько методов, которые отличаются быстрым эффектом, безопасностью, низкой травматичностью в сравнении с хирургическим вмешательством, а также отсутствием характерных для него осложнений.

Инъекционные способы блефаропластики

Убрать морщины с век, отечность, усовершенствовать контур можно с помощью вводимых под кожу препаратов. Обычно они содержат компоненты, которые с возрастом перестают вырабатываться и усваиваться организмом в достаточном количестве. Это витамины, аминокислоты, фитоэстрогены, словом, стимулирующие процесс омоложения вещества. Благодаря им кожа подтягивается, выглядит более свежей.

Безоперационная инъекционная блефаропластика специалистами подразделяется на две группы методов:

Методы инъекционной блефаропластики	Чем достигается эффект?	Препараты
Совершенствующие очертания век и одновременно разглаживающие кожу	Это уколы гиалуроновой кислоты и препаратов, в которых она является одним из действующих компонентов. Вещество, попадая в ткани, собирает к себе молекулы воды, благодаря чему усиливается увлажнение кожи. Но главный эффект обеспечивается тем, что гиалуроновая кислота подстегивает собственный синтез коллагена и эластина. А эти составляющие приводят к лифтингу и омоложению кожи век	«HAfiller», группа средств под маркой «Glytone» и «Teosyal», наполнитель «Stylage». Есть и более современные – биорепаранты «MesoWharton Р199» и «MesoXanthin F199». Это средства на основе эмбриональных пептидов, стимулирующие выработку собственных новых клеток
Устраняющие отечность и излишний объем век	Припухлость в этой зоне возникает из-за избытка жировых тканей. Их можно вывести, если воздействовать на клетки препаратом, стимулирующим проницаемость мембран. Средства содержат поливитамины, ферменты и другие вещества, ускоряющие рассасывание жиров	«Липостабил, «МПХ-липолитический комплекс»

Процедура введения обоих видов препаратов выглядит примерно одинаково. Но липолитики вводят глубже, чем «гиалуронку». Сначала кожу обрабатывают анестетиком, затем делают по намеченной схеме инъекции. Эффекта хватает на 1,5 — 2 года, все это время важно уделять внимание уходу за веками.

О том, как проходит инъекционная блефаропластика, смотрите в этом видео:

Пластика век без инъекций

Безинъекционная блефаропластика представлена еще большим количество методов. Ее преимуществом, помимо эффективности, является меньший дискомфорт во время проведения процедур. Для улучшения внешнего вида век используется специальная аппаратура.

Лазер

Эффект подтяжки кожи и выравнивания ее поверхности с помощью лазера обеспечивается тепловым воздействием. Его лучи проникают на определенную глубину, стимулируя производство коллагена и эластина. Есть два способа, отличия которых в типе излучения. Это может быть углекислотный лазер или более мягкий эрбиевый. Выбор осуществляется в соответствии с имеющимися проблемами кожи.

Безоперационная лазерная блефаропластика делается следующими способами:

• Фракционный термолиз. Это точечное воздействие на поверхность век пучками эрбиевого лазера. Лучи удаляют верхний слой эпидермиса, одновременно стимулируя обновление клеток. При этом его целостность не нарушается, после процедуры поверхность может лишь покраснеть. Через 2 — 5 суток цвет восстановится, эффект будет заметен сразу, усилится через несколько сеансов и сохранится до 2 лет.

• Шлифовкой. Здесь задействован более мощный углекислый лазер. За 30 — 60 минут процедуры выпаривается верхний отживший слой кожи. Пациентке перед ней дают местный наркоз (инъекционно), глаза защищают линзами. Сама поверхность кожи век при процедуре не травмируется. Эффект аналогичен тому, что дает фракционный термолиз. Но он более выраженный и длится дольше.

Эта блефаропластика без швов оставляет на короткое время веки покрасневшими и слегка отечными. Но если избегать 2 недели солнца, лишних прикосновений к коже руками, побочные проявления быстро исчезают.

О том, как проводят лазерную блефаропластику век, смотрите в этом видео:

Термолифтинг

Стимуляция омоложения кожи век и ее подтягивание может осуществляться за счет воздействия на глубокие слои, минуя поверхностные. Это термолифтинг, усиливающий образование новых клеток, так как укоряет синтез фибробластов. Благодаря ему повышается упругость кожи, исчезают морщины, полукружья под глазами. Такая блефаропластика без операции может быть проведена двумя способами:

• С помощью инфракрасного луча. Он способен разогреть ткани до 39 градусов на глубине до 5 мм. Это стимулирует выработку новых волокон коллагена и эластина, повышающих тонус кожи. Воздействие луча бережное, эффект достигается за 3 процедуры, проводящихся с паузой в месяц.

• С использованием радиоволн. Глубокие слои кожи прогреваются за счет влияния высокочастотного тока. Результатом воздействия становится уменьшение припухлостей, избавление от отеков, разглаживание морщин. Радиоволновой термолифтинг позволяет влиять на разную глубину кожи, но эпидермис не повреждается. Можно сделать 5 — 10 процедур.

Термолифтинг, пожалуй, единственная блефаропластика без наркоза. Перед ее началом кожу лишь смазывают охлаждающим гелем, чтобы не ощущалось дискомфорта, не было перегревания.

Для достижения максимального эффекта без побочных проявлений необходимо отказаться от пребывания на солнце, жаре, не заниматься физическим трудом 2 недели после омоложения.

Результат процедуры держится до 2 лет, но можно каждые полгода проводить единичные сеансы профилактического термолифтинга.

Рекомендуем прочитать статью о бесшовном увеличении груди. Вы узнаете о причинах шрамов после маммопластики, методике бесшовного увеличения груди, ее преимуществах и недостатках, стоимости.
А здесь подробнее о липосакции груди.

Ультразвуковой СМАС-лифтинг

Блефаропластика без разреза может быть осуществлена с использованием ультразвука. Аппарат воздействует на особый слой кожи, отвечающий за ее тонус. Ультразвуковые импульсы разной протяженности сокращают размер коллагеновых волокон.

За счет их скручивания происходит разглаживание возрастных складок. Воздействие имеет характер цепной реакции, продолжающейся и после завершения самой процедуры. Сеанс единичный.

А эффект ультразвукового СМАС-лифтинга нарастает и последующие 3 — 4 месяца, а затем сохраняется до года-полутора.

Воздействие ультразвука происходит на эластические и коллагеновые волокна, которые покрывают мимические мышцы лица

Процедуру, во время которой чувствуются разогревание и покалывание, делают так:

• протирают лицо и веки антисептиком;

• наносят на поверхность анестетик, дожидаются, пока он подействует;

• по схеме подвергают участки кожи воздействию ультразвуковых импульсов.

Эффект подтяжки бывает виден сразу, но он не окончательный. Процедура запускает процесс омоложения, который дальше идет сам. Полный эффект обнаружится спустя полгода.

Ультразвуковой СМАС-лифтинг не только позволяет избавиться от морщин под глазами и «гусиных лапок». Такая безоперационная блефаропластика верхних век помогает устранить птоз, сделать взгляд открытым.

Это происходит за счет стимуляции коллагеново-эластинового слоя кожи. Ультразвук также «разбивает жир», избавляя от мешков под глазами, не оставляет после себя покраснений, повреждений сосудов.

После процедуры достаточно избегать солнечных лучей и жары 2 недели, затем можно жить как обычно.

Термаж

Блефаропластика без хирургического вмешательства может быть проведена при помощи термажа. Процедура представляет собой разогревание глубинных слоев кожи радиоволнами. Проникновение возможно на 5 — 7 мм, то есть воздействие достаточно сильное, поэтому эффект долговременный.

Термаж позволяет прогреть глубокое пространство кожи до 60 градусов. Такое воздействие стимулирует сокращение длин коллагеновых волокон, следовательно, уплотнение всех ее слоев.

Результатом становится не только разглаживание морщин, но и небольшая подтяжка век, устранение отечности, усталого вида.

Обратите внимание

Процедура проводится под местной анестезией, так как без нее возможно возникновение болезненных ощущений. Длина волны регулируется по показаниям, зависит от выраженности проблем и возраста пациентки. Весь процесс занимает несколько минут, возможно сделать не более 2 сеансов, а иногда достаточно и одного.

Принцип работы аппарата ThermaCool (процедура Термаж)

Как проводят процедуру термажа век:

• после расположения в кресле пациентке капают в глаза анестетиком;

• затем она надевает плотные темные линзы для защиты;

• кожу протирают антисептиком;

• специалист обрабатывает аппаратом проблемную зону по заранее выверенной схеме.

Безоперационная блефаропластика нижних век с помощью термажа делается одной насадкой. Для верхней части кожи около глаз существует другая.

Время воздействия определяется по состоянию эпидермиса. Боли при процедуре не чувствуется, но может ощущаться тепло, сменяемое прохладой.

Эффект, который состоит в разглаживании «гусиных лапок» и морщин под глазами, исчезновении мешков и нависшего верхнего века, длится до 2 — 3 лет.

Некоторым удается сохранить его и дольше, так как термаж запускает реакции восстановления, продолжающиеся несколько месяцев и после его завершения.

Все лифтинговые процедуры безопасны и отличаются отсутствием заметного травмирования кожи, то есть бескровны, не оставляют шрамов.

Но к их проведению есть противопоказания, среди которых как заболевания глаз, временные состояния (беременность, лактация, незначительная простуда), так и общие патологии.

Выбор косметолога тоже важен, его неумение может привести к проблемам перенатяжения кожи, сухости или, напротив, недостаточному результату.