Внушения для контроля над курением

Как бросить курить или секреты нашего подсознания

Это абсолютно ваше желание. Есть большая разница между понятиями “я должен“, “так надо“ и “я хочу“.

Курение, как и всякая другая привычка, возникает незаметно и постепенно. Это происходит подсознательно. Но когда вы впервые сели за руль, вы думали ведь только о том, что едете за рулем, не так ли?. А сейчас, имея опыт вождения, вы думаете об этом же? Отнюдь нет.

Вы свободно можете вести автомобиль и одновременно жевать бутерброд, беседовать по телефону, слушать музыку. Все это происходит автоматически. А попробуйте разучиться водить машину. То же самое происходит и курением. Вы знаете, как жить с курением. Но не знаете, как жить без него.

Обратите внимание

Надо просто забыть эту свою способность, и обрести новые способности и привычки, помогающие научиться жить без курения.

Сигареты наравне с алкоголем и наркотиками наносит непоправимый вред организму. Сигареты – это привычка. А привычка – это “вторая натура человека“. Курильщик не мыслит своего существования без сигаретного дыма и курения. Ему не помогают ни медицинские препараты, ни жевательная резинка.

Именно по этой причине отказ от курения – это гораздо больше, чем решение прекратить курить, скажем, в ближайший понедельник. Поэтому, большинство средств, которые пытаются использовать курильщики, пытаясь бороться со своей вредной привычкой, будь то жевательная резинка, медпрепараты, электронные сигареты и многое другое, не работают.

Эти средства действуют на физическом уровне, а не на психическом.

Наши действия бывают двух видов: сознательные и подсознательные. Такова особенность человеческой психики. То, что мы делаем автоматически – это наши привычки, закрепленные в нашем подсознании. Можно ли избавиться физическим способом от того, что засело в подсознании? Нельзя, однозначно.

Шансы на успех настолько малы, что перечисленные выше способы заядлым курильщикам и рекомендовать не стоит. Большинство из них полагаются только на собственную силу воли. О ней и поговорим. Курить бросить может каждый, если решит. Правильно? Почему же тогда из 80% курильщиков, желающих бросить эту привычку, никак от нее не избавятся? Причина все та же.

Современная наука говорит о том, что для получения доступа к человеческому подсознанию необходимо либо сильное эмоциональное воздействие, либо мощная сознательная мотивация, либо помощь профессионала. Последний способ заслуживает особого внимания.

Речь идет о нейро-лингвистическом программировании (НЛП) и гипнозе, представляющем собой метод с самым высоким проверенным показателем успеха в отказе от курения, примерно 90%. Эти методы воздействуют непосредственно на подсознание и помогают осуществить необходимые изменения эффективно и относительно легко.

Желание бросить курить усиливается, когда вы начинаете себя чувствовать лучше и здоровее и хотите получить от жизни еще больше. Вы это делаете сознательно, будучи убежденным в этом, а не потому, что кто-то этого захотел от вас.

Важно

Если твердое решение о том, чтоб пополнить ряды некурящих все же принято, надо сесть и наедине с самим собой этот вопрос обсудить. Зачем вам это нужно? То, что решение принято – это уже залог успеха. Вот те вопросы, которые следует задать самому себе и ответить на них абсолютно честно:

В любом случае, в один прекрасный день, я брошу курить. А почему не сегодня?

Кто победит, если я брошу курить?

Что именно мне нравится в курении? Что такого особенного есть в сигаретах?

Сколько денег, времени и энергии я трачу на сигареты и куда я их могу использовать, бросив курить?

Если я брошу курить, как я буду выглядеть и чувствовать себя? Как изменится моя жизнь?

Ответив на эти вопросы, вы поймете, почему именно хотите стать некурящим. Они помогут вам переосмыслить саму идею отказа от курения раз и навсегда. Надо только четко осознать и запомнить, что курение – не физическая зависимость. Она закреплена на подсознательном уровне.

Тот, кто пытается убедить вас в обратном, явно хочет сделать вас вечным рабом этой привычки. Часто отказаться от сигареты мешает страх набрать лишних килограммов.

Специалисты из университетской больницы Цюриха утверждают: » Прибавка в весе обусловлена изменением бактериальной среды в кишечнике».

Еще один способ побороть ее – это написать на листе бумаги все негативные моменты, связанные с курением. Такой список помогут составить результаты последних исследований ученых о вреде курения сигарет и трубки, которые публикуются в СМИ. Постарайтесь ничего не упустить. Чем длиннее список, тем лучше для вас.

Затем составьте второй список, в который войдут все преимущества некурящего человека. А затем сравните эти списки. Это позволит пересмотреть не только свои привычки, но и всю вашу жизнь в целом. Ученые доказали, что некурящие люди более стрессоустойчивы, жизнерадостны и оптимистичны, чем курильщики. Также, избавиться от этой пагубной привычки помогут определенные продукты.

Совет

Желание не приходит к тому, кто не способен его осуществить, иногда надо просто поработать над собой.

Гипноз против курения: чтобы бросить, за один час, лечение

Гипноз — это пограничное состояние между сном и бодрствованием, с помощью которого личности внушается любая установка. Помогает от курения гипноз в сочетании с другими видами терапии или как отдельный метод эффективного лечения – длительная гипнотерапия.

Гипноз может помочь избавиться от такой пагубной привычки

Суть метода

У гипноза несколько эффективных методик: это техники, которые подбираются индивидуально. На результат гипнотерапии влияет степень внушаемости личности: восприимчивость психики и ее защитные механизмы.

Суть гипноза в усвоении определенных установок, которые не проходят через сознание, а попадают сразу в подсознание. Сознание влияет на оценку информации. Оно поддает все сомнению, анализирует и отсеивает каждый образ.

Сознание руководствуется комплексами и страхами, оно необъективное и приводит к искажению действительностью. По этой причине заболевания, связанные с неправильным восприятием, нуждаются в длительном лечении. Необходимо найти первопричину пагубной привычки или неправильной установки и устранить ее.

Гипнотерапия состоит из сеансов, каждый из которых длится один час (длительные сеансы могут навредить больному). Количество сеансов зависит от диагностики первопричины: от восприимчивости пациента, от его настроя и желания избавиться от проблемы.

Эффективность методики

Всего один сеанс способен исправить мышление личности. Мысли – это начало действий и поступков, их влияние не так заметно, но они лежат в основе всего, что делает человек. Это установки, которые обрастают новыми мыслями и укореняются. Гипноз работает через изменение этих мыслей и помогает:

• избавиться от зависимости;
• избавиться от вредных привычек;
• перестроить мышление;
• снизить уровень стресса, улучшить стрессоустойчивость;
• избавиться от внутреннего напряжения;
• повысить самооценку.

Гипноз помогает повысить самооценку

Какой бы ни была цель гипнотерапии, она нуждается в диагностике: с помощью психотерапии определяются причины, по которым человек стал зависимым или слабым. Чем больше известно о зависимости, тем легче ее искоренить: найти все мысли, которые порождают пагубную привычку.

Длительность зависимости определяет ее последствия и отношение к ней больного. Если зависимый скрывает пагубную привычку, он не готов лечиться – его сопротивление усиливает низкую восприимчивость. Для таких больных подбирается специальная гипнотерапия (скрытый гипноз или внушение на расстоянии).

Этапы борьбы

От курения сильный гипноз используется в тех случаях, когда самостоятельно уничтожить зависимость человек не может. Он боится, внутренние страхи не позволяют объективно оценивать ситуацию. Бросить курить поможет комплексная терапия:

• диагностика зависимости – выявление скрытых заболеваний, осложнений, определение первопричины проблемы;
• гипнотерапия для изменения отношения к зависимости (несколько сеансов);
• параллельно используется медикаментозная терапия для улучшения состояния всего организма;
• реабилитация и восстановление организма.

Несложно бросить курить, сложнее не вернуться к пагубной привычке. Чем больше человек скрывает проблему, тем больше она формирует его жизнь: после терапии личность не знает, как устроить механизм успокоения и как занять руки.

Проводится гипнотерапия дома или в кабинете врача. Если речь идет о самогипнозе, то его эффективность значительно ниже, чем гипноз врача. Используется гипноз для улучшения жизни после избавления от вредной привычки: человек учится смещать акценты с привычки на полезные занятия.

Эффективность самогипноза значительно ниже, чем гипноза у специалиста

Настрой и атмосфера

Используется против курения гипноз, который является минимальным вмешательством в личность и ее качества или характер. Это образ в виде внушения. Он перестраивает взгляд на привычку, меняет ее восприятие. То, что вчера приносило удовольствие, после гипноза кажется отвратительным и грязным.

Образ для внушения подбирается индивидуально, это та информация, которая позволяет быстрее принять внушение за собственную идею. Подсознание не различает приживленную идею и естественное заключение.

Лечение гипнозом курения проходит в спокойной атмосфере. Больному навредит лишний стресс или переживания. Чтобы с помощью гипноза бросить курить, необходимо правильно настроиться, поверить в силу гипноза, в его действенность. Чем меньше вопросов останется у больного, тем быстрее сработает гипнотерапия.

Польза и вред

Польза гипнотерапии – это результат, который достигается в короткие сроки. Человек учится справляться с психологической зависимостью: он готовится к сеансам и после них продолжает работу с психологом.

Больного пугают перемены, все происходит быстро и не всегда понятно, поэтому оставлять пациента наедине с собой после гипнотерапии нельзя. Эффективность гипнотерапии определяется слаженностью работы больного и врача.

Противопоказания

У эффективного метода есть противопоказания. Нельзя внушать новые установки людям, страдающим психическими расстройствами. Шизофреники плохо переносят гипнотерапию, такое лечение им только вредит.

Противопоказана терапия с внушением эпилептикам и пациентам с повышенной агрессией. Перед проведением сеансов больной проходит полное обследование организма для выявления сопутствующих и скрытых болезней.

Перед назначением гипнотерапии пациент обязан пройти полный медосмотр

Суть метода

Бороться с вредной привычкой можно с помощью классического, эриксоновского гипноза и самогипноза. Это три самые распространенные и проверенные техники внушения.

С помощью эриксоновской методики (быстрой) внушается определенная установка через речь, музыку, повторяющиеся движения: больной быстро входит в транс и отключает сознание. Классический гипноз занимает больше времени, но он погружает человека в более глубокий сон (установки приживаются лучше).

Гипнотический сеанс состоит из основных этапов:

• подготовки;
• расслабления;
• погружения больного в гипнотический сон;
• внушения;
• вывода из транса.

Каждый сеанс – это действия с начальным и конечным этапом. Ни один из этапов пропускать нельзя. Человек в трансе отключен от внешнего мира, но он понимает, что с ним происходит, поэтому в любой момент он может прекратить сеанс.

Гипнотический сон во время самовнушения поверхностный, поэтому результаты самогипноза хуже, чем у гипноза врача. Это доступный метод избавления от вредных привычек, когда больной самостоятельно внушает образ, противоречащий курению.

Подготовительные этапы

Подготовка к гипнозу включает обследование организма и моральный настрой. Если человек приходит на лечение добровольно, он верит врачу, у него хорошая внушаемость и восприимчивость.

Перед гипнозом нужно расслабление: релаксация позволит быстрее погрузиться в транс. Перед сеансом пациент избавляется от тревожных мыслей. Он должен освободиться от груза стресса или сомнений. Влияет на сеанс обстановка: удобство создает дополнительные условия для восприимчивости гипнозу.

Погружение в транс

Расслабление тела – последний этап перед трансом. Это отключение от внешнего мира, сброс напряжения. Для быстрого расслабления перед гипнозом используются упражнения Джекобсона или упражнение «покачивающий стул».

Упражнения Джекобсона помогают не только расслабиться перед гипнозом, но и снять напряжение после тяжелого дня. Человек занимает удобное положение и поочередно напрягает мышцы. Начинается упражнение с верхних конечностей и заканчивается ногами. После этого человек резко расслабляет мышцы. Повторяется упражнение 3–4 раза, пока тело полностью не расслабится.

Упражнение «покачивающий стул» подходит для самовнушения или гипнотерапии. Больной устраивается на стуле (сидя) и поднимает ноги выше тела под углом в 50°. В таком положении гипнотизируемого раскачивают в одной амплитуде и в одном направлении. Повторяется упражнение в течение 10 минут.

Обратите внимание

После полного расслабления человек погружается в транс. Для этого используется простая методика: тактильный контакт, монотонная речь или повторяющиеся движения. Выбор дополнительных инструментов зависит от внушаемости личности.

Для погружения в транс часто применяются повторяющиеся движения и монотонная речь

Гипнотический сон

Для погружения в гипнотический глубокий сон используется методика «закрытия глаз». Это простые упражнения для самогипноза, основанные на силе мысли. Гипнотизируемый ложится в удобном положении и проговаривает каждый шаг:

1. «Один». Необходимо внушить себе, что веки постепенно тяжелеют. Они становятся слишком тяжелыми. Повторяется эта мысль без остановки, пока человек не ощутит реальную тяжесть век.
2. «Два». Необходимо заставить глаза сомкнуться. Гипнотизируемый повторяет себе, что глаза хотят сомкнуться. Этот этап самовнушения самый тяжелый и требует практики. Как только глаза закроются, следует настроить поверхностное спокойное дыхание.
3. «Три». Необходимо внушить себе, что глаза не откроются без команды. Так обретается контроль над телом с помощью мысли.
4. Четвертый этап заключается в повторении трех предыдущих упражнений, но без проговаривания цифр. Как только гипнотизируемый войдет в транс, он может приступать к внушению.

Врач быстрее погружает человека в транс: для этого используется тактильный контакт или маятник. Методика занимает от 5 до 10 минут, которые необходимы для концентрации внимания только на гипнотизере.

Человек остается подвижным, но не реагирует на внешние раздражители. Он спокоен и в любой момент может прекратить сеанс: может контролировать себя и свое состояние. Внушение занимает несколько минут. Подсознание получает установку или образ, подготовленный заранее.

Выход из транса

После того как внушение пройдет успешно, человек быстро выводится из транса. Из самогипноза выводит фраза «глаза, откройтесь». Врач использует на каждом сеансе одно слово для выхода из транса – оно не меняется и не используется слишком часто.

После гипнотического сна личность растеряна и вялая. Ей необходимо от получаса до часа, чтобы восстановиться. Все это время за ней наблюдают врачи или близкие люди. Работает внушение с первых дней: происходит быстрая перестройка мышления. Во время самогипноза человек может уснуть: это нормальная реакция организма на расслабление.

Заключение

Табак вызывает психологическую зависимость. Человек нуждается в ритуале, и привычка за один день не исчезает. Индивидуальная схема лечения подбирается под состояние больного, под его первую реакцию на лечение. Если появляется сильная агрессия и сопротивление, человеку нужны дополнительные приемы у психолога или психотерапевта.

Чтобы табак не вызывал зависимость, в будущем больной проходит реабилитацию. Он учится замещать вредную привычку новыми занятиями, находит хобби, выстраивает новый режим дня. Реабилитация определяет эффективность лечения. Если не придерживаться правильной реабилитации, пагубные привычки вернутся.

Гипноз от курения — устранение зависимости

Многие искренне хотят положить конец курению, но не могут…

Можно смело утверждать, что в настоящие дни миллионы жителей планеты понимают опасность табачной зависимости, искренне хотят положить конец курению, но не могут самостоятельно раз и навсегда распрощаться с сигаретой. Современники делают отчаянные попытки прекратить курение с помощью силы воли, приема снадобья народных целителей, прибегая к помощи священника с кадилом.

Решившие разорвать свою зависимость от табака самоотверженно ставят на себе опыты, используя заменители никотина в виде жевательных резинок, пластырей и таблеток. Однако, как показывает клиническая практика, результат от таких методов – нулевой.

На сегодня единственным методом, признанным официальной медициной эффективным для стойкого прекращения табачной зависимости, является гипноз от курения.

Как действует гипноз на человека: высокий эффект процедуры

Высокая результативность сеансов гипноза объяснена именно механизмом проводимого воздействия. При выполнении процедуры гипноза клиент погружается в искусственный транс – состояние, аналогичное с дремотой. Такая полудрема уже сама по себе показывает выраженный целебный эффект:

• у пациента исчезает психоэмоциональное напряжение;
• устраняются мышечные спазмы;
• нормализуются функции сердечно-сосудистой системы;
• стабилизируются процессы возбуждения и торможения;
• улучшается функция дыхания за счет упорядочения ритмичности;
• гормональный фон достигает нормы;
• запускаются процессы регенерации.

Во время гипноза открывается способность человека к бессознательному усвоению внушаемой информации благодаря снижению «цензуры» со стороны сознания.

Пребывая в состоянии транса при гипнозе, клиент высвобождается от бессознательных ограничений, которые мешают достижению поставленной цели.

У человека снимаются внутренние неосознаваемые преграды для прекращения курения, которые он сам неумышленно и неосознанно установил.

Внушение, проводимое при гипнозе, прочно закрепляет установку прекратить навсегда курение, что еще больше усиливает желание человека распрощаться с пагубным пристрастием и мотивирует вести здоровый образ жизни. Особое достоинство гипноза: отсутствие насильственного принуждения к отказу от курения, так как внушение прочно фиксирует в подсознании принятое личное решение человека покончить с курением.

Гипноз: устраняем неправильную трактовку «пользы» курения

Феномен гипноза объясним тем, что во время транса курящая персона находит точный ответ на вопрос: из-за чего он тянется за сигаретой и что дает ему курение.

Как правило, при контроле сознания курильщик не может точно объяснить «выгоды» от курения и, тем более докопаться до истинных причин его зависимости.

Пытаясь найти оправдание основательно укоренившемуся в голове самообману, человек выдвигает абсурдные красноречивые теории о мнимых достоинствах, которые он получает от курения сигарет.

Важно

В состоянии гипноза у человека отпадает необходимость подыскивать доводы для оправдания своей зависимости, исчезает потребность оправдывать свои личные ошибки.

И в состоянии транса при гипнозе особа может «выпустить пар» от чрезмерной опеки сознания, требующей никогда не ошибаться и не дающей признавать свои промахи.

Это позволяет безоговорочно принять и усвоить настойчивый, но тихий «шепот» в состоянии бодрствования, о том, что курение – неестественно, бесполезно и вредно.

Еще одним плюсом сеансов гипноза от курения является тот факт, что в состоянии транса человек может установить истоки развития зависимости от курения табака.

Как правило, человек свое нездоровое увлечение объясняет некоторыми аргументами, среди которых: «Я курю, потому что многие люди поступают также. Это естественное и распространенное увлечение.

Не только неопытные подростки берут сигарету, но и состоявшиеся ученые, политики, актеры, бизнесмены. Я хочу быть как все, быть принятым, не выделяться из толпы, идти в ногу с модой».

То есть фактически изначальным поводом взять сигарету в руки, была потребность самоутвердиться в обществе путем копирования и подражания. Затем курение трансформировалось в привычку.

Даже поняв нелепость своего выбора, человек не может осуществить полезную перемену в жизни и прекратить курение.

Совет

Этот момент объясним тем, что для того, чтобы полностью устранить вредную привычку без гипноза против курения требуется сознательный, упорный и длительный по времени ежедневный труд над собой.

Человек, даже имея сильные волевые качества, боится того, что все серьезные и кропотливые усилия, которые надо прилагать каждый день, окажутся абсолютно бесполезными, а вредная привычка останется навсегда. То есть особа сознательно программирует себя на отрицательный результат, находясь под влиянием страха.

Гипноз естественным путем устраняет это заблуждение, ликвидирует сомнения, избавляет человека от страха, нацеливает на позитивный результат.

При этом гипноз значительно сокращает срок, необходимый для изменения привычки, благодаря тому, что закрепляет установку прямо в подсознании, минуя фильтры грозного стража – сознания.

Гипноз от курения: принимаем реальные факты вреда сигарет

Еще один факт, на который раскрывает глаза гипноз – по логике вещей не требующая доказательств аксиома: курение вредно.

Мы слышим об этом регулярно не только из медицинских источников, но и из рассказов обывателей о преждевременной кончине курящего парня от рака легких.

Мы слышим эту информацию, но не слушаем ее: фильтруем, отрицаем, ограждаемся. Мы уверены, что неприятности из-за курения обойдут нас стороной.

Такая искренняя убежденность многих курящих объясняется тем, что плачевные результаты употребления табака наблюдаются не мгновенно, а спустя продолжительный промежуток времени.

Если прием некоторых наркотических веществ дает о себе знать в течение полугода, то последствия табачной зависимости человек может ощутить и через 20 лет.

Нет точных актуальных злободневных доказательств вреда курения – значит, трактует сознание, не особенно это и опасно.

При гипнозе такая критичность сознания отступает, и человек, на самом деле, начинает понимать всю правду о курении. То есть гипноз расшифровывает настойчивый голос подсознания о том, что курение – вредно, вводит и закрепляет утверждение в сферу сознания. А если есть твердая вера, будет и результат.

Отдельно стоит упомянуть важное достоинство гипноза: успех достигается без использования фармакологических средств, еще больше отравляющих «задымленный» организм курильщика. Поэтому гипноз – самый комфортный, безопасный, атравматичный и натуральный путь избавления от курения.

Отзывы о лечении гипнозом страхов и фобий

❂ Отзыв о лечении гипнозом кинофобии (боязни собак). 
❂ Отзыв о лечении страха темноты (никтофобия).
❂ Отзыв о лечении панических атак в гипнозе.
❂ Почему в гипнозе эффективно работать с памятью
❂ Отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков).
❂ Отзыв о лечении тахофобии (боязнь скорости).

❂ Отзыв о лечение страха публичных выступлений.
❂ Отзыв о лечении офидиофобии (страха змей). 
❂ Отзыв о лечении социофобии в гипнозе.
❂ Отзыв о лечении акрофобии (страха высоты) и социофобии в гипнозе.
❂ Отзыв о лечении гипнозом социофобии (страх осуждения).

❂ Лечение глубокого кариеса под гипнозом.

Ликбез по гипнозу

Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:

Отзывы, статьи о гипнозе на сайте medbooking.com

Отзыв о лечении акрофобии (страха высоты) и социофобии в гипнозе.

Отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков). Лечение фобий в гипнозе — www.classicalhypnosis.ru

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Как бросить курить с помощью гипноза

В попытке бросить курить люди обращаются за помощью к различным современным изобретениям, помогающим побороть пагубную привычку. Среди них популярны электронные сигареты, никотиновые пластыри и жевательные резинки, спреи и таблетки и многое другое. Не менее популярно среди населения и кодирование гипнозом.

Кодирование гипнозом от курения

Наверняка каждому известно о вреде табакокурения, но почему-то далеко не все стремятся расстаться с подобной привычкой.

Одни просто не хотят, другим сложно отказаться от сигарет в связи с сильной никотиновой зависимостью, третьи относятся к сигаретам, как к способу успокоения и борьбы со стрессовыми ситуациями.

В общем, причин немало, а итог один – слишком много людей курят и не могут либо не собираются бросать.

Обратите внимание

Подобная методика позволяет убедить пациента на подсознательном уровне, что табакокурение – это корень всех проблем со здоровьем, зло и отвратительная гадость.

Иначе говоря, сеансы гипнотического кодирования способствуют формированию у пациента внутренней установки на отвращение к сигаретам, чтобы курение у пациента ассоциировалось с отвращением, а не с удовольствием, как прежде.

Принцип действия

Кодирование гипнозом против курения предполагает введение пациента в состояние гипнотического транса, во время которого пациенты легко поддаются влиянию, их сознание становится гибким и положительно откликается на внушаемую информацию.

Когда человек находится под влиянием гипноза, его мозг начинает функционировать несколько иначе: он открыт для внушения, глубоко впитывает подаваемую информацию, перед пациентом могут открыться подробности забытых жизненных эпизодов и пр.

Именно за счет повышенной внушаемости обеспечивается кодирование. Гипнотизер как бы перенастраивает пациента, создает подсознательную блокировку, которая способствует отторжению человека от табакокурения. Причем воздействие достигается путем проговаривания определенных фраз, которые в обычном состоянии прозвучали бы банально.

Специалисты могут по-разному влиять на подсознание пациента:

1. Если предполагается интенсивное воздействие, то применяются методики шокирующего внушения, когда пациента подсознательно убеждают, что последствием табакокурения обязательно будет боль.
2. Существуют и более мягкие методики, когда никотинозависимому ненавязчиво дают установку о вреде курения, что вызывает к нему отвращение.

Для максимальной эффективности лечения гипнозом от табакокурения обязательно необходимо наличие у самого пациента сильного желания избавиться от зависимости. Кроме того, пациент должен верить в успех проводимых сеансов, потому как психологическое внушение будет полноценно работать только при открытости и готовности расстаться с курением самого больного.

Виды

Гипнотическое воздействие может осуществляться несколькими способами:

• Аудиовоздействие. Данная методика предполагает проговаривание гипнотерапевтом определенных фраз, объясняющих, что курение – это зло, болезни и пр. Пациенту могут просто включить аудиозапись, которую он будет прослушивать в состоянии гипноза, что вполне допустимо. Популярным сегодня является аудиометод Пола Маккены или авторский аудиогипноз Виктора Гужагина;
• Видеовоздействие. Подобная методика предполагает предоставление пациенту для просмотра ужасающих фотографий или видео, показывающих возможные последствия никотиновой зависимости.

В целом суть обеих методик сводится к тому, что в состоянии гипнотического транса пациенту внушается визуальная или звуковая информация о вреде и опасности курения для здоровья, что провоцирует возникновение отвращения к сигаретам.

Существуют и другие техники гипнотической антиникотиновой терапии, например, метод Шпигеля, в основе которого лежат такие аффирмации:

• Курение – отрава для тела;
• Тело необходимо вам для жизни, поэтому его нужно защищать;
• Некурящие люди имеют множество преимуществ.

Доктор Шпигель учит пациентов способности к самогипнозу и рекомендует проговаривать вышеуказанные установки всякий раз, как потянет закурить, это по его мнению поможет бросить.

Специалисты предупреждают, что следует с особенной осторожностью относиться к подобным методам лечения никотиновой зависимости.

Ведь подобная методика основывается преимущественно на отрицательных мотивациях, что предполагает добавление в перечень уже имеющихся опасений и страхов еще нескольких устрашающих дополнений.

Не имеющий должной специализации врач может таким сеансом гипноза покалечить психическое состояние пациента, после чего ему придется проходить длительное лечение и реабилитацию. Поэтому при выборе специалиста стоит быть предельно осторожными и внимательными.

Правила проведения

Избавиться от никотиновой зависимости с помощью гипноза вполне возможно. Для проведения сеанса пациента удобно располагают на кушетке.

Его погружают в особенное гипнотическое состояние, в котором специалист может «заглянуть» глубоко в человеческое подсознание и выявить, почему пациент не может расстаться с сигаретами.

Если оказывается мягкое психологическое внушение, то понадобится большее количество сеансов. Зато такой подход менее травматичен для человеческой психики.

Длительность одной процедуры составляет порядка получаса или минут сорок. Некоторые пациенты испытывают чувство парения или полета либо, наоборот, тяжести, хотя в целом ощущения весьма комфортные.

После вывода из гипнотического состояния пациенты могут чувствовать некоторую заторможенность или рассеянность, которая проходит уже через четверть часа. Количество сеансов определяет гипнотерапевт, потому как зависит оно от настроя и стажа курения пациента.

Иногда эффективность начинает проявляться уже после 2-3 процедур.

Эффективность

После проведения сеанса кодировки от гипноза курением, при его успешности, пациент ощущает себя значительно легче, а тяга к сигаретам ослабевает.

При глубоком гипнотическом внушении у больного даже может появиться тошнотный рефлекс при мысли о сигаретах. Гипнотическая кодировка не устраняет синдрома отмены, который может возникнуть через несколько часов после сеанса.

Пациент может ощущать головокружения и головные боли, бессонницу и прочие расстройства сна, повышенную нервозность, перепады АД и др.

Важно

Квалифицированные специалисты утверждают, что подобное кодирование срабатывает не всегда, да и эффект, даже если он и будет, может продлиться недолго. Поэтому гипнотическое кодирование от никотиновой зависимости стоит рассматривать в качестве начального шага к устранению зависимости от сигарет. Вот несколько отзывов пациентов, испробовавших данную методику на себе.

Олег:«Курил больше 15 лет, появился постоянный кашель, потому решил бросить. Пробовал много чего – электронные сигареты, таблетки и пр. Но снова срывался и закуривал. Недавно прочитал о гипнозе, который избавляет от тяги к сигаретам.

Нашли специалиста, провели несколько сеансов. Поначалу курить не хотелось, но постепенно тяга начала проявляться. Однако перебороть ее мне было гораздо легче, чем раньше.

В общем, не курю уже четвертый месяц, хотя врачи говорят, что мне сильно помогло личное желание бросить сигареты».

Алина:«Подруга долго не могла бросить курить, а недавно встретила ее и не узнала – помолодела, похорошела, говорит, что просто от сигарет отказалась. Оказывается, ей так гипноз помог. Теперь завидую и хочу сама к тому же гипнотерапевту записаться».

Есть и такие пациенты, которым гипноз не помог избавиться от пагубной привычки.

Нельзя исключать и тот факт, что гипнотерапевт может быть мошенником, не имеющим должного образования и квалификации, тогда никакого лечения во время сеансов он, конечно, провести не сможет.

Но в целом кодирование гипнозом вполне имеет право на существование в качестве эффективного способа избавления от никотиновой зависимости, потому как существует немало людей, реально бросивших курить с подачи именно гипнотического воздействия. Поэтому выбор за вами.

На видео суть метода и отзывы врачей о гипнозе от курения:

Как бросить курить с помощью гипноза и 25 кадра?

Вопрос быстрого и эффективного избавления от никотиновой зависимости беспокоит большое количество курильщиков. По статистике каждый год в России от болезней, которые возникают от курения, умирает приблизительно 350 тысяч человек. На сегодняшний день имеется множество авторских методик, которые содержат психотерапевтическое и медикаментозное лечение.

К психотерапевтическому причисляется гипноз. Бросить курить с помощью гипноза — это отличная альтернатива. Считается, что курение является условной реакцией на житейские раздражители. Этот рефлекс прочно укрепляется в сознании курящего.

Если человек решит самостоятельно быстро бросить курить, то появится нарушение сна, повышенная раздражительность и другие отклонения.

Совет

Психоэмоциональные связи, находящиеся в подсознании, именно те, которые определяют потребность в никотине, разрушаются с помощью гипноза.

Эффект продержится так же долго, как и в случае применения других вариантов, таких как гипноз или метод Довженко.

Как бросить курить при помощи 25 кадра

Гипноз с древнегреческого переводится как «сон», является временным состоянием сознания. Для него характерно сужение его объема и четкое сосредоточение на содержании внушения. Это связано с тем, что происходит изменение деятельности персонального самосознания и контроля. Гипнотическое состояние настает в результате целеустремленного самовнушения или особых воздействий гипнотизера.

Эффективный способ бросить курить – самогипноз во время сна

Как известно, зависимость курильщика от сигарет определяется, в первую очередь, привычкой. В представленной ниже технике самогипноза описана техника преодоления такой психологической зависимости через самогипноз во время сна.

Этот способ самовнушения является одним из методов воздействия на человека, благодаря которому вы можете достичь непосредственных глубин подсознания индивида. Тем не менее такой способ самогипноза против курения требует некоторой предварительной подготовки.

Руководство по гипнозу от курения

Следует обратить внимание, что реализацию гипноза против курения должен выполнять сторонний человек или Вам придется использовать аудиозапись. Исходя из этого, изложенный материал, в первую очередь, обращен к человеку, который будет осуществлять гипнотическое воздействие.

Сначала вам нужно четко определить цель, к которой стремитесь, а после выучить все мысленные установки, так чтобы вы могли их проговаривать монотонным и спокойным голосом, без перерыва на вспоминание следующей фразы. Повторите текст несколько раз, стараясь выделять ударением те предложения, которые на ваш взгляд имеют наибольшее значение. Будьте уверены.

Ещё один совет: скопируйте то, что вы говорите, на какой-либо носитель (CD, флеш и т.п.), и попробуйте ее беспристрастно прослушать. Попробуйте оценить свои мысли и голос, так, как будто, эта запись предназначена для вас самих. Благодаря такой подготовке, вы получите добьетесь более высоких и надежных результатов.

Если вы планируете заставить кого-то бросить курить с помощью гипноза, то вы должны дать возможность этому человеку заснуть естественным способом, а потом, обращаясь к нему, проговорить соответствующие слова.

Этот способ внушения применяли еще в древнем Египте. У всех престолонаследников был учитель, который в течение всей ночи разъяснял ему обязанности фараона, передавал знания или внушал заданные мысли.

Что сделать чтобы бросить курить с помощью гипноза

Дайте человеку, на которого вы хотите воздействовать, возможность уснуть. Выждите в другом помещении примерно 1,5 часов, а затем входите в спальню, тихо говоря. Начинать шептать необходимо с самого порога.

Подойдите на расстояние, как минимум, метра от постели курильщика, продолжая говорить и направив взгляд в живот спящего. Высказывайте подготовленные заранее мысли, помня о периодическом введении предложений, способствующих поддержанию сна внушаемого:

Если вашей задачей является создание стойкого отвращения к курению. Вот, что можно сказать, пока он спит:

Обратите внимание

Приведенный текст вполне можно изменить на свой вкус, главное соблюсти нижеприведенное условие.

Условие: Будет замечательно, если вы сами найдете слова, которые наилучшим образом соответствуют конкретной проблеме, помня о том, чтобы никогда не использовать отрицательные мысли и формулировки, типа: «Ты ненавидишь сигареты», так как в этом случае велик риск получить обратный результат, ведь наше подсознание не понимает отрицаний. Лучше сказать: «Тебя тошнит от вида сигарет». Формулируйте установки исключительно в виде положительных мыслей – в этом скрыта суть и сила представленного метода бросить курить.

Осуществление контроля над курением

Законодательство представляет собой один из краеугольных камней в осуществлении всеобъемлющей национальной программы по преодолению курения в борьбе за здоровье люден. Цель данной статьи — дать общее представление об этой теме.

Законодательные мероприятия

Какого рода меры допустимо использовать в законодательной деятельности? Профессор Ruth Roemer (1982) дала блестящее и детальное описание таких возможностей; и здесь я пытаюсь лишь кратко суммировать те ограничительные мероприятия, которые были осуществлены или предложены с целью повлиять на отношение к курению [Bjartveit et al., 1969; Bjartveit, 1971; World Health Organization, 1976; WHO Expert Commitee on Smoking Control, 1979; Grey, Daube, 1980]. Их можно сгруппировать следующим образом. Ограничения влияния факторов, поощряющих курение:

1 — ослабление действия факторов, оказывающих явное влияние, например, запрещение подстрекательства к курению;
2 — ослабление действия факторов, оказывающих косвенное влияние, например, запрещение показа курения по телевидению.

Требования введения факторов, противодействующих курению: 1  — снабжение каждой пачки табачных изделий (включая предназначенные на экспорт) предостережением о вреде курения для здоровья; 2  — при отсутствии запрета на рекламу табачных изделий, обязательное включение в рекламные материалы предостережения о вреде курения для здоровья; 3  — снабжение каждой пачки табачных изделий и рекламных объявлений сведениями об уровнях выхода вредных веществ при курении; 4  — введение обязательного санитарного просвещения, включая обязательное финансирование таких мероприятий. Ограничения торговли табачными изделиями: 1—ограничение числа торговых точек, т. е. числа магазинов, которым разрешено продавать табачные изделия, и автоматов для продажи сигарет; 2  — ограничение времени продажи, например, только в обычные часы работы магазинов; 3  — ограничение возраста покупателей, т. е. запрещение продажи несовершеннолетним; 4  — запрещение продажи в учреждениях здравоохранения;

5  — прекращение не подлежащей обложению таможенным сбором торговли табачными изделиями.

Ограничения, накладываемые на состав и свойства табачных изделий: 1  — установление верхнего предела содержания табака в сигарете (относится и к предназначенным на экспорт сигаретам);

2  — установление верхнего предела уровней выхода выявленных вредных веществ (касается и товаров, идущих на экспорт) .

Налогообложение:
1 — общее увеличение налога на табачные изделия. Это, несомненно, одно из самых эффективных из существующих мероприятий. Для достижения максимального результата и предотвращения снижения его действия повышение налога следует повторять через более или менее регулярные промежутки времени.

Важно

2 — избирательное увеличение налога, т. е. дифференцированное налогообложение в соответствии с уровнями выхода установленных вредных веществ.

Ограничения, накладываемые на курение. Этими ограничениями статус некурения устанавливается в качестве нормы, а курение разрешается только в определенных зонах и/или в определенное время: 1  — запрещение курения й общественных местах;

2  — запрещение курения на рабочем месте. Это особенно относится к профессиям, связанным с воздействием промышленных вредностей (например, асбеста), приводящим к увеличению синергического риска для курильщика (возможно, что и для пассивного курильщика).

Необходимость выбора.

Этот список, который ни в коей мере не является полным, и порядок расположения перечисленных в нем мероприятий (по степени их важности) может быть оспорен, представляет собой арсенал грозного оружия.

Доказательством важности проведения этих мероприятий является тот факт, что они (за некоторыми исключениями) вызвали энергичное сопротивление со стороны деятелей табачной промышленности.

С другой стороны, из этого списка ограничений также явствует, что они могут вызвать раздражение среди населения в делом, и ощущение, что власти берут на себя роль строгих опекунов.

Может произойти эффект бумеранга, если эти ограничения не будут внедряться с известной осторожностью.

Следовательно, важно иметь в виду, что не следует вводить те ограничения, которые население не встретит с должным пониманием и готовностью их соблюдать.

Совет

Эта ситуация показывает, какая перед нами стоит дилемма: если совсем не применять указанные ограничения, можно лишиться благоприятных возможностей повлиять на решение важной проблемы здравоохранения; если же ввести их слишком быстро и без понимания ситуации, они могут оказаться бесполезными и даже привести к обратным результатам.

Чтобы принять оптимальное решение, необходимо тщательно изучить общественное мнение по данной проблеме. Однако, как это ни странно, подобный подход может выявить тот факт, что население бывает согласно с этими ограничениями чаще, чем предполагается.

* Вариант этой статьи был представлен на 5-й Всемирной Конференции по проблемам влияния курения на здоровье, состоявшейся в г. Виннипеге, Канада, 10—15 июля 1983 г.; данный вариант статьи включен в этот сборник с разрешения организаторов указанной конференции — Канадского Совета по проблемам влияния курения на здоровье.

Гипноз против курения: чтобы бросить, за один час, лечение

Вредные привычки мешают человеку в повседневной жизни. Табакокурение — одна из наиболее распространенных. Существует масса методов избавления от зависимости, применяемых на практике — от заменителей никотина до таблеток. Также помогает от курения гипноз, но необходима профессиональная оценка его эффективности для конкретного человека.

В чем состоит вред курения

Зависимость от никотина или табака — это бич нашего общества. Многие люди курят в свое удовольствие, не думая о горьких последствиях своей пагубной привычки. Привязка развивается постепенно: сначала одна сигарета в несколько дней, затем несколько в день, а после человек выкуривает целую пачку сутки.

Никотин провоцирует:

• бронхит хронический;
• раздражение на слизистой гортани;
• обострение гастрита;
• потемнение зубной эмали;
• рак легких и желудка.

Часто человек не способен самостоятельно справиться с привычкой по таким причинам:

• стресс, который заглушается при помощи выкуривания сигареты;
• образование стойкой зависимости от никотинового вещества;
• страх не справиться с зависимостью.

Постоянные стрессы, скука не дают возможности человеку бросить курить. Методик лечения зависимости много: исцеление таблетками, пластырь, общение с психологом. Есть и методы нетрадиционной медицины: экстрасенсы, чтение заговоров, гипноз, замена никотиновой сигареты на электронную.

Как лечиться гипнозом

Бросить курить с помощью гипноза можно. Это уникальная методика, основанная на подсознательном внушении. Сеанс гипноза проводится опытным гипнологом, вводящим пациента в состояние легкого транса и действующего на сознание.

Во время сеанса курящего вводят в состояние транса, в котором ему дается гипнотическая установка бросить курить. Выделяют 3 стадии внушения:

• гипнолог на подсознательном уровне занимается внушением последствий табакокурения;
• специалист настраивает особу, зависящую от никотина, на самостоятельное излечение путем воспитания силы воли;
• врач раскрывает приоритеты и преимущества отказа от курения: улучшение здоровья, экономия денег и времени, восстановление нормального функционирования нервной системы.

Действие гипноза более глубокое и внушительное. Если человеку подойти и сказать, что из-за курения его ждет рак, он не впечатлится. Гипноз же действует в заданном направлении.

Установка «отказаться от никотина» подпитываемая жуткой историей про злокачественную опухоль.

Это надолго задержится в памяти, но уже не будет находиться на втором плане в сознании, а станет всплывать при каждой попытке покурить.

Приемы, программирующие бросить табакокурение:

1. шоковая терапия, направленная на испытание курильщиком страха: влияние на уровне подсознания, описываются последствия курения, что уже случились с человеком (медленное разрушение нервных клеток, отек легких, оседание никотина на стенках желудочно-кишечного тракта, загущение крови, приводящее к тромбозу); цель воздействия — вызвать ненависть к зависимости;
2. методика раскрытия влияния пагубной привычки в более щадящем виде, без красочного описания;
3. аудионастройка — внушение через запись на кассете; эффективность метода состоит в закреплении отвращения к никотину при помощи определенных фраз;
4. воздействие видеоматериалами основано на просмотре видео и фото, на которых изображены органы до и после курения; личное фото с возрастными изменениями без никотина и с его употреблением.

Существует методика самогипноза, которую изобрел доктор Шпигель. За основу метода взят эффект самовнушения. Каждый день нужно повторять заученные фразы, бодрящие и принуждающие отказаться от зависимости: «Преимущества жизни даны некурящим», «Курение провоцирует раннее старение».

Как бросить привычку за час

Возможно ли, чтобы с помощью гипноза курильщики за один час избавились от привычки? Эффективность методики показывает, что если человек оказался гипнабельным, то уже выходя из кабинета врача он забудет о курении.

Центральная нервная система даст сигнал о замещении пагубной привычки и полном ее вытеснении из мыслей и памяти.

Вероятно, что человек, куривший десяток лет, спокойно бросит табакокурение и даже не вспомнит, как это делается.

Гипноз длительностью в час способен повлиять только на сильно внушаемых личностей. Правдивость утверждения сложно оценивать, нет данных статистики вреда или помощи гипноза. Достоверным является лишь факт о том, что не каждый человек подвластен гипнозу.

Методика преодоления курения за час заключается в понимании курильщика своей свободы действий после сеанса терапии. Прослушав курс, каждый делает выбор, вернуться к курению или нет. Эти лекции состоят из рассказа о составляющих курения и его влиянии:

• вскоре после первого вдоха никотинового дыма сосуды во всем теле раскрываются и начинается обширный приток кислорода, возникает спазм, который забирает кислород и провоцирует его дефицит во всех органах, включая головной мозг; кислородное голодание заставляет делать затяжку за затяжкой и дает чувство временного облегчения;
• потребление никотина провоцирует выброс эндорфинов — гормонов счастья, недостаток его и появление при закуривании движет человеком и толкает его к курению;
• каждая затяжка отравляет организм смолами и никотином, постепенно органы адаптируются к воздействию дыма, его запаху и вкусу, поэтому через некоторое время курение не доставляет никакого дискомфорта и превращается в зависимость.

Такого рода урок-разъяснение не продлится более часа, за который особа может многое для себя узнать и отметить. Причины, по которым нужно избавиться от курения, ясны, и выбор стоит только за курильщиком.

Насколько эффективна процедура

Работает ли от табака гипноз, как понять его эффективность: чтобы оценить эффект от сеанса, потребуется время.

Важно знать, что гипнотическое состояние влияет не на каждого человека. Если у вас стойкая психика и малая внушаемость, то методика не подойдет однозначно. Условиями являются сила воли и вера в успешность мероприятия. Скептический настрой только усугубит проблему.

Каковы отрицательные стороны исцеления

Лечение гипнозом имеет свои плюсы — излечение зависимости, восстановление психологического здоровья — и минусы. Методика гипнотизирования не является признанной панацеей от курения. Кодировка не всегда имеет положительные результаты.

Отрицательные стороны использования методики:

• методика успешна только при условии обращения к хорошему специалисту, которых в области психиатрии, способных провести сеанс гипноза, очень мало: часто ситуацией пользуются аферисты и предлагают совершенно бесполезные услуги за большие деньги;
• сеанс гипноза стоит немало, поэтому часто люди не соглашаются на такую процедуру;
• негативизм — свойство методики, из которого и состоит кодировка: неизвестно, как психика человека справится с потоком информации, внушаемой под гипнозом, может начаться психическое расстройство, сопровождаемое самобичеванием за причинение себе непоправимого вреда;
• слабая сила воли и отсутствие мотивации у человека сведут на ноль все старания психолога.

Какие еще меры следует принять

Курение — пагубная привычка, которая медленно разрушает организм в целом. Влияние никотина на нервную систему приводит к четкому установлению зависимости, от которой трудно избавиться самостоятельно.

Существует масса методик и способов лечения проблемы. Невзирая на то, какую вы выберете методику лечения, вам потребуется долгая работа над собой и своими пристрастиями:

• займитесь спортом;
• не пропускайте вечернюю прогулку;
• начните правильно питаться;
• не бросайте сигареты сразу, делайте это постепенно, изо дня в день сокращая количество выкуренных сигарет;
• найдите себе хобби, любимое занятие поможет отвлечься от проблем и привычек;
• воспитывайте силу воли.

Заключение

Методика воздействия от табакокурения гипнотизерами будет эффективной только при условии хорошей внушаемости и отличной силы воли. Избавлением от курения при помощи гипноза должен заниматься профилированный специалист. Перед сеансом следует обсудить суть методики и оценить степень безопасности ее использования.

Андрофобия: страх перед мужчинами, боязнь мужчин

Боязнь мужчин (Андрофобия): симптомы, причины и лечение

Андрофобия – это патология, которая встречается не так уж и часто, но пускает глубокие корни и может спровоцировать развитие и других психических расстройств.

Описание патологии

Андрофобией называют боязнь мужчин – общения с ними, близких или открытых взаимоотношений. Такое название дают также тем фобиям, которые основаны на уже имеющемся негативной опыте взаимоотношений с мужским полом, если они закончились физической или моральной травмой для женщины.

Андрофобией называется та форма фобии, которая укореняет мысль о том, что мужские улыбки, романтика и ухаживания за женщиной скрывают под собой спортивный интерес, обман, хитрость, азарт и охотничий инстинкт.

Причины развития фобии

• Нередко весомым основанием для развития фобии становятся пережитые в детстве стрессы и страх, связанные с избиением братьями или отцом, причем, не только самой пациентки, а, например, ее матери или сестры. Любое проявление агрессии со стороны близких мужчин оставляет глубокий след в еще детском сознании.
• Иногда бывает и так, что женщина не пребывает в страхе с самого детства, а приобретает его вместе с жизненным опытом. В этом случае фобия развивается в результате рукоприкладства или измен супруга, травмирующих инцидентов прилюдно, наличия негативного сексуального опыта.
• Фобия может развиться и в том случае, если у родителей пациентки был неудачный брак, постоянные скандалы на повышенных тонах – ребенок впитывает эти эмоции, подобно губке, и проецирует их на все взаимоотношения между девочкой и мальчиком, а позже – женщиной и мужчиной.

Противоречивость эмоций

Нередко молодые девушки с таким расстройством сталкиваются с противоречивыми эмоциями. С одной стороны, им хочется завести семью и вступить в брак с мужчиной, с другой стороны, они не могут пересилить себя и перестать бояться даже компании с незнакомым мужчиной в присутствии уже знакомых людей.

Чрезмерная тревожность и социофобия также могут стать причиной боязни мужского пола. Истинные причины андрофобии открываются только психотерапевту при детальном изучении истории жизни пациентки.

Обратите внимание

Специалисты объясняют такое поведение следующим образом. Множество представительниц женского пола ожидают от отношений только отягощения и лишних хлопот, особенно это касается тех женщин, которые добились определенного социального и финансового положения в обществе.

Терпимость к предполагаемым хлопотам женщина готова проявить лишь в том случае, если мужчина будет на порядок ниже ее на социальной ступени, иметь должность ниже или зарплату меньше.

Симптоматика

Симптомы андрофобии иррациональны – ощущение нависающей опасности и обмана преувеличено многократно, и мешает девушке сфокусироваться на положительных моментах общения.

Боязнь и страх в данном случае выступают лишь многократно преувеличенной иллюзией, которая принимается пациенткой за насущную реальность. Из этого и получается в результате, что к женщине притягиваются лишь потенциально опасные мужчины.

Женщины со страхом мужского пола могут испытывать страх нахождения в людных местах, а также местах, где находится скопление мужчин: например, пивные бары, футбольные стадионы.

Мужчины ассоциируются с всесилием, эгоизмом, невниманием, агрессией, насилием. Многие женщины, болезненно перенесшие развод и подвергаемые давлению со стороны бывшего мужа, полностью ограничивают любой контакт с мужским полом и даже сменяют работу на ту, где в коллективе будет меньше мужчин.

Кроме того, причисление себя к движению ярого феминизма также считается скрытой формой андрофобии. Чаще всего этому способствует повышенная критичность по отношению к мужчинам. Специалисты также считают, что ярый феминизм является не чем иным, как начальной стадией андрофобии, и рекомендуют обратиться к психотерапевту для выяснения глубинных причин этого явления.

Женщины, проявляющие симпатию к феминизму, убеждены, что кроме насилия и применения оружия мужчины не занимаются ничем, а если имеют другую работу, то насилие и убийства являются их скрытыми хобби.

Методы лечения

Боязнь мужчин эффективно устраняется различными инструментами психотерапии. Определив причины этой патологии, психотерапевт предложит наиболее эффективный метод борьбы. Важно устранить проблему на самых начальных этапах ее развития, так как в будущем проблема укореняется глубокого в подсознание, и мешает женщине строить нормальные отношения в социуме в целом.

Психотерапевты редко рекомендуют аутотренинги, так как они не показали эффективности при устранении андрофобии. Более эффективны в данном случае сеансы гипноза, которые несут идею о том, что сила мужчины направлена не на разрушение, а на защиту.

Специалисты рекомендуют посмотреть на мужчин, первое время, абстрагируясь от половой принадлежности, просто, как на людей, как и всех других. Необходимо постепенно уменьшать дистанцию при общении с мужчинами и не бояться открывать им зону комфорта.

Закон притяжения

Еще одна эффективная методика – закон притяжения. Он может быть причиной патологии, и может стать способом избавления от нее. Как причина патологии, закон притяжения приводит к тому, что женщина притягивает в свою жизнь только нечестных мужчин, так как постоянно как бы пытается рассмотреть в них опасность и доказать себе этим, что ее мнение о мужчинах правильно.

Если же женщина направит все усилия на то, чтобы увидеть реальное положение дел, образ мыслей ее изменится, и она начнет замечать в мужчинах хорошее. Например, одним из методов тренинга, является следующий.

Такой тренинг позволяет заронить мысль о том, что не все мужчины склонны к агрессии, и напротив, агрессия – это тоже психическая патология, которая не является нормой для всех поголовно, потому нельзя проецировать ее на всех мужчин.

Похожие записи

Андрофобия — боязнь мужчин. Почему возникает панический страх перед мужчинами?

[toc]

Каждый человек, живущий на свете, имеет определенные страхи или боязни. Природа этих страхов может быть разной. У женской половины довольно распространен страх перед мужчинами или андрофобия.

Проявления таких страхов является психическим расстройством, которое препятствует нормальной жизни человека и, конечно, требует лечения. Опытные психотерапевты могут за несколько сеансов снизить боязнь, а при регулярном лечении и вовсе избавить больного от недуга.

Лечение такой боязни как андрофобия может осуществляться такими методами, как применение медикаментов, сеансы психотерапии и гипноз. Наилучшие результаты в лечении могут быть достигнуты при сочетании этих методов.

Важно

Для начала лечения, конечно, нужно сперва преодолеть боязнь врачей и записаться на прием к специалисту. Психотерапевт даст необходимые рекомендации и посоветует оптимальное сочетание методов лечения боязни мужчин.

Есть и народные методы, которые помогают преодолеть страхи разной природы. Но андрофобия является психическим заболеванием — фобией, поэтому для ее полноценного лечения необходима помощь только опытных специалистов. Они посоветуют какие народные средства могут быть выбраны и как их правильно применять.

Причины андрофобии

Любой фобии свойственно нелогичное поведение человека. Такое поведение возникает вследствие преувеличения страха или реальной опасности, в данном случае страха перед мужчинами. Если такие страхи перерастают в фобии, то есть становятся навязчивыми и не проходящими, то приходится говорить уже о психическом расстройстве под названием андрофобия.

Причинами большинства расстройств являются пережитые в детстве стрессы, неудачный брак родителей, грубое обращение братьев или отца.

То есть по сути андрофобия приводит к антисоциальным последствиям.
Средства массовой информации оказывают существенное влияние на формирование мировоззрения, особенно, у подростков и девушек. Телевидение и кинофильмы со сценами насилия и агрессии, конечно, захватывающие, но приводят к формированию неправильного мировоззрения у нашего молодого поколения.

Интересное по теме: Что такое гемофобия ?

Симптомы андрофобии

Главным симптомом боязни мужчин является нелогичное или неадекватное поведение, обусловленное необоснованным увеличением опасности, исходящей от мужчин. Это поведение часто называют иррациональным. Иллюзия опасности возникает только в голове человека — это плод воображения. Но эта иллюзия представляет собой реальную опасность, так как способна притягивать негативные явления.

Как правило, в результате долгих размышлений о негативе, перед вами оказывается человек наделенный теми негативными качествами, о которых вы и думали.

Женщины, страдающие боязнью к мужчинам, избегают многолюдных мест, тяжело переносят даже любое безобидное общение с противоположным полом. Заболевание часто приводит к таким радикальным проявлениям как феминизм и однополая любовь. Женщины, склонные к феминистическим взглядам, по мнению специалистов, предрасположены к психическим расстройствам, особенно к андрофобии.

Болезнь в укоренившейся форме имеет вполне конкретные симптомы, возникающие при общении с объектами боязни. Проявляются эти симптомы следующим образом:

• искажение и тремор разных частей лица;
• повышенное потоотделение;
• ложные позывы мочеиспускания.

Лечение андрофобии

При лечении такого расстройства применяют комплексную терапию. Перед началом лечения необходимо пройти консультацию у врача-психотерапевта. Такие услуги очень востребованы, так как в нашем обществе очень большой процент населения страдает различными расстройствами. Выяснив причину боязни терапевт назначит необходимый комплекс препаратов в сочетании с сеансами психотерапии и гипноза.

Интересное по теме: Ксенофобия что это такое и сложно ли с этим жить?

К счастью андрофобия довольно легко поддается лечению.

Снять острое психическое состояние и нормализовать нервное напряжение можно с помощью медикаментозной терапии. А избавиться от фобии позволяют регулярные сеансы под руководством опытного психотерапевта.

Основная задача при проведении психотерапии — это более тесное знакомство пациента с объектом фобии, в данном случае с мужчиной.

Совет

Гипноз используется для внушения пациенту некоторых необходимых для нормальной жизни установок. Например, внушается общепринятое мнение о том что мужчина является в первую очередь защитником, а не источником опасности.

Что сила используется мужчиной для защиты семьи и близких, а не для насилия и агрессии.

Особенности андрофобии

В результате лечения человек начинает думать об объекте фобии в положительном ключе, что создает базу для окончательного избавления от фобии. После наступления такого переломного момента медикаменты становятся бесполезными, и лечение продолжается с помощью психотерапии и гипноза.

Такое нервное расстройство как андрофобия может встречаться не только у женщин. Андрофобия у мужчин, лечение которой несколько сложнее чем у женщин, встречается довольно редко. Однако его не следует обходить вниманием.

Такая фобия, то есть боязнь у мужчин носит название гинекофобии или гинофобия. Фобия мужчин перед женщинами не менее разрушительна для общества, чем женский страх.

Для выявления причины такого расстройства эффективно используется профессиональный гипноз. Так как сам пациент, в большинстве случаев, не может назвать истинные причины возникновения недуга.
Хороший психотерапевт быстро найдет причину боязни и посоветует эффективный способ избавления от расстройства.

В настоящее время действует большое количество медицинских центров, предоставляющих услуги такого рода. Поэтому записаться на прием к специалисту не составит никакого труда.

Андрофобия (боязнь мужчин): симптомы и лечение страха

Андрофобия – это боязнь мужчин. Патологический страх относится к тревожным расстройствам и сложно поддается лечению. С таким психическим нарушением может столкнуться человек в любом возрасте, но чаще всего андрофобию диагностируют у молодых женщин. Справиться с проблемой самостоятельно очень сложно, поэтому без помощи квалифицированного психотерапевта не обойтись.

Особенности андрофобии

Андрофобию не стоит путать с девичьей застенчивостью

Андрофобия относится к изолированным фобическим расстройствам. По МКБ-10 заболевание обозначается кодом F40.2. Боязнь мужчин редко выступает самостоятельной патологией. Она может являться частью симптомокомплекса социофобии или другого тревожного расстройства.

Боязнь мужчин – это преимущественно женская проблема. Случаи андрофобии у мужчин встречаются крайне редко и связаны с другими психическими расстройствами у пациента.

Боязнь мужчин проявляется иррациональным неконтролируемым страхом при виде большого скопления людей мужского пола. Страх может распространяться на всех представителей сильного пола либо на людей с характерными физическими особенностями. Так, женщина может бояться только рыжих мужчин, но при этом вполне уверенно себя чувствовать в компании брюнетов и блондинов.

Обратите внимание

Как правило, андрофобия распространяется на незнакомых мужчин.Со старыми приятелями мужского пола, членами семьи и братьями женщина может общаться, не испытывая иррационального страха.

Андрофобию не стоит путать с излишней застенчивостью или неуверенностью в себе. Это серьезное нарушение, которое требует квалифицированной помощи.

Боязнь мужчин проявляется страхом, чувством тревоги и нарастающей паникой при нахождении в мужской компании. Особенность расстройства заключается в том, что человек не может контролировать свои эмоции и ощущения. Это отличает фобии от обычных страхов.

В запущенных случаях страх мужчин становится серьезной проблемой, приводящей к социальной дезадаптации.

Женщина старается не покидать собственный дом, прерывает все социальные контакты, не вступает в близкие отношения с мужчинами.

Нарушение ставит крест на личной жизни и лишает шанса на создание нормальной семьи, поэтому своевременное лечение андрофобии должно стать приоритетом для каждой женщины, столкнувшейся с таким нарушением.

Причины боязни мужчин

Изнасилование – одна из самых частых причин развития андрофобии у девушек

Страх перед мужчинами может возникать в глубоком детстве либо у взрослого человека. Основные причины расстройства:

• изнасилование;
• физические наказания в детстве;
• сложные взаимоотношения в семье;
• тяжелый первый сексуальный опыт;
• детские обиды.

Многие фобии родом из детства. Андрофобия может возникать у ребенка, который подвергался частым физическим наказаниям со стороны отца, брата или другого родственника мужского пола. Такое часто происходит в семьях, где мужчина вынужден один растить ребенка. В этом случае неправильное воспитание и привычка наказывать за малейшие провинности может вылиться в фобию у ребенка.

Еще одна распространенная причина страха мужчин у женщин – это сексуальные домогательства, домашнее насилие, изнасилование. Все эти ситуации крайне травматичны для психики и оставляют неизгладимый след в жизни человека. Женщина, постоянно пребывающая в страхе дома из-за тирании со стороны мужа, может сталкиваться с различными психическими нарушениями, включая боязнь мужчин.

Важно

Изнасилование также выступает причиной развития андрофобии у мужчин. Такое наблюдается, если мальчик подвергался сексуальным домогательствам или был насильно склонен к половому акту взрослым мужчиной.

Важно помнить, что такие случаи уголовно наказуемы, поэтому каждый человек, ставший жертвой насильника, обязательно должен сообщить о случившемся в правоохранительные органы. Дети, к которым пристают взрослые, также не должны молчать.

Причиной андрофобии также может быть неблагополучная обстановка в семье. Если отец унижает мать, распускает руки или привык решать конфликты на повышенных тонах, это может негативно сказаться на психике ребенка. В таком случае у малыша появится либо фобия всех мужчин, либо страх перед людьми, которые чем-то напоминают отца.

Травматический первый сексуальный опыт, во время которого женщина чувствовала физическую боль либо сильный психологический дискомфорт, может привести к отрицанию отношений в дальнейшем и развитию страха перед мужчинами.

Еще одной причиной фобии являются детские обиды и травля одноклассниками. Если ребенка обижают другие мальчики либо наблюдается пренебрежительное отношение со стороны учителя мужского пола, особо впечатлительные дети могут начать бояться мужчин. С возрастом детские страхи трансформируются в фобическое расстройство.

Специфические симптомы андрофобии

В ночные заведения андрофобы практически не ходят, из-за большого там количества лиц мужского пола

Признаки и симптомы андрофобии зависят от тяжести расстройства и общего психоэмоционального состояния человека.

Специфическим симптомом нарушения является нелогичное и зачастую неадекватное поведение человека при виде группы мужчин либо мужчины с определенными физическими данными (особый цвет волос, голос, рост и т. д.).

Человек чувствует себя очень неуютно в компании незнакомых лиц мужского пола и старается как можно скорее покинуть такое общество. При этом отмечаются следующие субъективные ощущения:

• чувство нарастающей паники;
• неконтролируемый страх;
• растерянность;
• желание убежать и спрятаться.

Особенность фобии – это наличие соматических (телесных) проявлений. Андрофобия сопровождается повышенным потоотделением, тахикардией, чувством тяжести в груди и нехваткой воздуха. Также наблюдается тремор рук, внезапные позывы к мочеиспусканию.

В зависимости от формы патологического страха человек может ощущать головокружение или дезориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях возможен обморок. Соматические проявления фобии обусловлены выбросом адреналина в кровь, что характерно для тревожных расстройств.

В запущенной форме андрофобия становится серьезной проблемой. Человек чувствует страх не только в местах большого скопления мужчин, но и при столкновении со случайными прохожими мужского пола. Это приводит к вынужденному затворничеству, так как андрофобы всеми силами стараются избегать контакта с объектом страха.

Диагностика

Обнаружить у себя андрофобию можно самостоятельно, для этого существуют особые психологические тесты. На самом деле человек обычно сам осознает проблему, поэтому диагноз не вызывает сомнений. Тем не менее, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Психотерапевт поможет:

• установить тяжесть фобического расстройства;
• выявить причину патологического страха;
• выявить вторичные психические расстройства и нарушения;
• подобрать оптимальную схему лечения для конкретного пациента.

Стоимость первичной консультации зависит от ценовой политики клиники и региона проживания. В среднем первый визит к психотерапевту обойдется в 500-1000 рублей. Расценки на лечение зависят от выбранной методики и необходимого количества сеансов и определяются в индивидуальном порядке.

Профессиональная помощь при андрофобии

Групповые сеансы психотерапии очень полезны и широко практикуются при лечении андрофобии

Несмотря на тяжелые симптомы, лечение андрофобии на начальной стадии не осложнено, поэтому большинству пациентов удается полностью избавиться от патологического страха перед мужчинами.

Цели терапии:

• снятие нервного напряжения и тревоги;
• изменение отношения человека к объекту страха;
• постепенное сближение с объектом страха.

Это достигается путем медикаментозной и когнитивно-поведенческой терапии.

Как можно побороть страх перед мужчиной, будет зависеть от тяжести симптомов. Если пациент постоянно чувствует нервное напряжение, без медикаментов не обойтись. Обычно применяются транквилизаторы, которые устраняют тревогу и нормализуют эмоциональный фон. Если у пациента выявлена депрессия, врач подберет антидепрессанты.

После медикаментозного лечения переходят к когнитивно-поведенческой терапии. Врач посредством общения помогает пациенту изменить свой образ мышления так, что объект страха (в данному случае мужчина) не воспринимался как угроза для жизни и здоровья.

Помимо перечисленных методов, успешно практикуется арт-терапия, гипнотерапия, групповые сеансы психотерапии.

Можно ли помочь себе самостоятельно?

Разобравшись, как побороть страх перед парнем или преодолеть патологическую боязнь мужчин, следует знать, как можно помочь себе самостоятельно.

Проблема андрофобии заключается в том, что это расстройство сопровождается постоянной тревогой.

Такое состояние истощает нервную систему, в результате нарушаются нормальные реакции, человек перестает контролировать свои эмоции.

В таких случаях пациент может не отдавать себе отчета в своих действиях и не осознавать источник страха. Такие формы фобии являются тяжелыми и домашнему лечению не поддаются.

Самолечение допустимо только при легкой форме расстройства, когда человек осознает наличие проблемы и может предположить, откуда изначально появилась фобия. Лечение в этом случае включает различные методы релаксации с последующим постепенным сближением с объектом страха. Психологи и психотерапевты рекомендуют заручиться поддержкой близких на время борьбы с фобией.

Разобравшись, как называется боязнь мужчин и чем может быть опасна такая фобия, не нужно откладывать лечение в долгий ящик. Своевременная психокоррекция позволит быстро избавиться от патологического страха.

Андрофобия

Андрофобия – это боязнь мужчин, проявляющаяся в паническом страхе, а также боязни открытых и близких взаимоотношений. Андрофобия основывается зачастую на негативном прошлом опыте общении с мужским полом, который причинил женщинам достаточно страданий, боли, как физической, так и моральной.

Андрофобия основывается на убеждении, что за мужской романтикой, улыбками, всевозможными комплиментами скрывается азарт, охотничий инстинкт, обман, а также хитрость.

Андрофобия (боязнь мужчин) причины

Нередко причины боязни кроются в пережитом в детстве стрессе, связанном, например, с рукоприкладством братьев, родителей или неудачного брака родителей.

Андрофобия может проявиться в случае травмирующего интимного опыта, рукоприкладства и измены со стороны мужа, а также негативных инцидентов в массовых скоплениях людей. Молодым представительницам женского пола присуще испытывать противоречивые эмоции, возникающие к противоположному полу: с одной стороны у них возникает желание близости с ними, а с другой они испытывают страх и боязнь.

Андрофобия и ее причины: женские противоречивые эмоции к мужскому полу (желание сближения с мужчиной пересекается с боязнью).

Совет

Беспричинная завышенная тревожность, социофобия также выступает причиной боязни мужчин. В любом случае только психотерапия поможет разобраться в истинных причинах андрофобии, которая рассматривает в обязательном порядке сопутствующие фобии.

Статистика дает данные, что уверенно растет количество женщин не желающих иметь долгосрочные отношения с мужским полом. Причиной служит страх, чувство опасения, которые держат женщин в напряжении за свою жизнь, а также здоровье.

Специалисты это объясняют так: многие представительницы прекрасного пола, состоявшиеся, как профессионалы и добившись финансовой независимости, не желают вступать в новые отношения, которые вероятно опять их будут тяготить, напрягать близким контактом.

Толерантность (терпимость) женщина проявит лишь, если мужчина будет ее подчиненным на работе.

У молодых девушек причиной развития андрофобии является просмотр художественных фильмов с сценами агрессии и насилия. Человек притягивает к себе то, чего опасается.

Исходя из того, что андрофоб сам притягивает в свою жизнь мужчин, наделенных негативными чертами характера, лечение фокусируется на законе притяжения, который гласит о том: о чем думаете, то и притягиваете в свою жизнь.

В нашей жизни ничего просто так не происходит, все это мы притягиваем сами.

Андрофобия (боязнь мужчин) симптомы

Симптомы отмечаются иррациональностью, а также многократным преувеличением чувства опасности. И это вполне объяснимо, поскольку боязнь и страх — это иллюзия, превращающаяся в теоретическую реальность, которая создается в разуме. Из этого следует, что женщина притягивает к себе то, чего опасается.

Женщины с данной фобией боятся пребывать в тех местах, где имеется большое скопление мужчин: стадионы, пивные бары. Противоположный пол у женщин вызывает следующие ассоциации: безграничный эгоизм, всесилие, невнимание к окружающим.

Многие женщины после развода, испытывающие давление от бывших мужей, болезненно переносят любой контакт с мужчиной. Причисление себя к ярым феминисткам, также является скрытой формой андрофобии. Нередко этому служит гиперкритическое отношение к мужчинам.

Обратите внимание

Специалисты утверждают, что феминизм выступает прямой дорогой к андрофобии и рекомендуют обратиться за консультацией к психологу. Женщины, тяготеющие к феминистическим взглядам, изначально убеждены, что кроме изнасилования и стрельбы из оружия мужчины ничем конкретно не занимаются.

Таким женщинам неожиданные прикосновения неприятны, в такие моменты их как будто парализует страх.

Андрофобия (боязнь мужчин) лечение

Лечение андрофобии эффективно осуществляется различными методами психотерапии. Выявив причину фобии, психотерапевт предлагает эффективный курс лечения. Важно своевременно избавляться от признаков андрофобии, поскольку, страхи и опасения мужского пола могут привести женщину к одиночеству. Для построения в будущем отношений с мужским полом необходимо навсегда избавиться от страха.

Андрофобия является серьезным психическим заболеванием, эффективно поддающемся лечению. Отсутствие острой формы фобии позволяет ограничиться методом психотерапии, а нервное напряжение снимается лекарственной терапией.

В лечении психотерапевты используют постепенное сближение с объектом страха. Сами сеансы гипноза нацелены на установку, что мужчина — не опасность, а защита и сила.

Специалисты советуют перестать думать о мужчинах негативно и воспринимать их как обычных людей. Постепенно уменьшая дистанцию в общении с мужчиной необходимо пускать его в зону комфорта. Настойчиво тренируясь, андрофобия покинет женщину.

Если пациентка избавится от андрофобии, то боязнь мужчин больше никогда не возвратится к ней.

Андрофобия, как избавиться? Для того чтобы избавиться от притяжения «плохих» мужчин в свою жизнь следует понять закон притяжения.

Женщина притягивает в свою жизнь то, о чем думает, чувствует, а значит, притягивает негативных мужчин, потому что сама обращает внимание на них. Все происходящее с женщиной — это вибрации, соответствующие ее мыслям, и она получает то, о чем думает.

В том случае, когда женщина мысленно зациклена на том, чего она не желает для себя, ее мысль растет, набирая силу и энергию, что обязательно проявит ее в реальности.

Нашу будущую жизнь предопределяют мысли и объекты. Поэтому создавайте мысли о желаемом, ловите себя на том, чего не хотите и заменяйте негативные мысли приятными.

Важно

Если вы желаете притянуть в свою жизнь позитивного, хорошего, любящего мужчину, необходимо на этом сфокусироваться, визуализировать свое желание, почувствовать его всем сердцем, как будто у вас он уже есть, и вы обязательно привлечете желаемое в свою жизнь.

Боязнь мужчин (Андрофобия): что такое, лечение, как побороть, признаки

Андрофобия относится к социальной фобии и означает неконтролируемую боязнь мужчин. Признаки андрофобии наблюдаются у многих женщин, которые испытывают тревогу даже в том случае, когда опасности нет.

Боязнь отношений с мужчиной

Причины проявления андрофобии

Страх перед мужчиной появляется у девушек (реже можно встретить признаки фобии у мужчин) в разном возрасте, но чаще всего с 20 лет. Психологи выделяют такие причины заболевания:

• сексуальное домогательство или изнасилование, которое девушка пережила в детстве; рукоприкладство, измены в семье или развод;
• неудачный первый сексуальный опыт, который привел к тому, что девушки боятся отношений;
• постоянные ссоры и агрессия в семье, сильное давление отца;
• негативное влияние фильмов, где мужчины выступали агрессорами и издевались над девушками;
• влияние других женщин с негативным опытом отношений, которые внушили неприязнь к представителям мужского пола, утверждая, что мужчины доставляют одно лишь страдание.

Из-за этих факторов у молодых женщин формируется негативное эмоциональное отношение к мужчинам. А также признаком андрофобии являются тревоги у женщин по поводу своей внешности. Мысль о том, что она не очень красивая, глупая влечет за собой неуверенность в себе, и как следствие, боязнь мужчин.

Андрофобия мешает девушке построить длительные отношения с представителями противоположного пола.

Страх приближения мужчины

Девушки стремятся быть самостоятельными, финансово независимыми от мужчин. Мужчины нравятся таким женщинам лишь в том случае, когда они находятся у них в подчинении и не мешают карьерному росту.

Чтобы окончательно выяснить причину появления андрофобии у женщин, нужно обратиться к психологу, который не только выяснит причину фобии, но и поможет преодолеть страх перед мужчинами.

Как проявляется андрофобия

Впервые об андрофобии начали говорить во время активной деятельности феминисток, которые заявляли о своих преимуществах перед сильным полом.

В то время никакого вопроса о психологическом здоровье не возникало, но за ярлыком феминизма чаще всего скрывалась андрофобия. Психологи утверждают, что данное явление — начальная стадия андрофобии, и рекомендуют не затягивать с лечением фобии.

Ведь чем раньше найти у женщины этот вид психического заболевания, тем быстрей и успешней будет результат лечения.

Симптомы — паника и страх

Андрофобию можно легко выявить, если понимать, что основным фактором любой социофобии является боязнь общения с объектом страха. В случае с андрофобией объектом страха являются представители мужского пола. Симптомы андрофобии заключаются в следующем:

• повышенное потоотделение при встрече с мужчинами;
• паника и страх при появлении мужчин;
• тошнота, рвота;
• головокружение;
• обильное мочеиспускание и дефекация;
• гиперемия лица;
• нехватка воздуха;
• тремор конечностей, дрожь во всем теле.

Андрофобия — часто страх с детства

Методы лечения

Лечение андрофобии начинается с того, что врач пытается понять причину и выяснить две основные составляющие заболевания:

• реально ли человек имеет социальную боязнь;
• готов ли человек говорить о своем страхе общения с мужчинами.

Главная задача психологов — это научить пациентов жить со своими боязнями, а потом уже пытаться побороть страх. Весь курс лечения состоит из применения психотропных препаратов и психотерапевтической техники. Выбор лечения социофобии полностью зависит от психолога, одинакового подхода к лечению разных пациентов нет.

Медикаментозное лечение социофобии начинает отходить на второе место. Препараты подбираются индивидуально и направлены нa cнятиe нepвнoгo нaпpяжeния, пoдaвлeниe тpeвoжнocти, дeпpeccивнoгo нacтpoя и в цeляx блoкиpoвки пaничecкиx aтaк.

Современные специалисты практикуют психотерапию и разные техники воздействия на пациентов для снижения у них социальных страхов, в том числе и боязни мужчин.

Методика заключается в том, что врач постепенно уговаривает пациента встретиться с объектом своего страха, и так происходит до тех пор, пока человек не преодолеет свою фобию.

Совет

Лечение происходит сеансами, во время которых пациент общается с психологом и получает различные домашние задания, выполнение которых подробно обсуждается со специалистом.

Лечение андрофобии гипнозом

Эффективной является групповая терапия (сеансы с людьми, которые имеют одинаковые проблемы).

Общаясь с людьми, страдающими такой же фобией, пациент может более детально изучить свою проблему и обсудить возможные ситуации, с которыми можно столкнуться в будущем. Практика показывает, что после такой терапии женщины становятся более уверенными в себе и готовыми к преодолению психологических барьеров в общении с мужчинами.

Техника моделирования

При лечении андрофобии психологи часто применяют методику моделирования. Ее суть заключается в том, что клиенту предлагают ситуацию, в которой ему будет нужно играть какую-то роль.

Врач проигрывает с пациентом ситуацию, которая вызывает боязнь. Основная задача психолога — изучить реакцию пациента на тот или другой раздражитель.

Такая методика лечения применяется до тех пор, пока пациентка не начнет нормально реагировать на вымышленного мужчину.

Вторым этапом моделирования является перенос ролевых игр в реальный мир, то есть пациентка должна уже самостоятельно общаться с реальными мужчинами и применять навыки, которые были полученные во время сеансов. Пользуясь советами профессионала, девушка уже готова на контакт с противоположным полом и может начать разговор сама.

Другие методы

Кроме методов терапии и моделирования, в тяжелых случаях применяется гипноз и НЛП (нейролингвистическое программирование). Введя пациентку в транс, доктор делает установку на положительные качества мужчин. После нескольких сеансов женщина убеждена, что мужчина — друг, на которого можно положиться.

Поскольку единственной методики для лечения андрофобии не существует, для каждого пациента подбирается индивидуальная терапия.

Ее специфика будет зависеть от причины заболевания и состояния пациента (темперамента, поведения, семейного положения и т. д.). Только учитывая все эти факторы, психолог сможет подобрать правильное и эффективное лечение, которое обязательно поможет.

Андрофобия(боязнь мужчин) — причины, лечение

Паническая алогичная и неуправляемая боязнь мужчин носит название андрофобия. Лица, страдающие данным расстройством, испытывают иррациональный неуправляемый страх при взаимодействии с представителями сильного пола.

Больные андрофобией убеждены, что контакты с мужчинами несут потенциальную угрозу жизни, здоровью и благополучию. Мужчина в понимании таких особ – олицетворение недостатков, источник опасности, создатель проблем.

С точки зрения персон с андрофобией, все парни эгоистичны, лицемерны, циничны, жестоки и несправедливы.

Несмотря на то, что большинство больных андрофобией – представители прекрасной половины человечества, клиницисты фиксируют случаи развития расстройства и у мужской половины человечества. Паническая боязнь мужчин приводит к тому, что человек постоянно пребывает в состоянии психоэмоционального напряжения и избирает для себя защитную тактику – поведение избегания контактов с объектами страха.

Андрофобия: причины

Причины патологической боязни мужчин многообразны и различны, однако большинство провокаторов расстройства напрямую связаны с экстремальной психотравмирующей ситуацией или длительно действующему стрессу.

По мнению клиницистов, основные причины иррациональной боязни мужчин – критические события, связанные с представителями мужского пола.

Ведущие причины расстройства: изнасилование, получение тяжелых физических увечий, случаи избиения.

Обратите внимание

Причиной формирования анормальной боязни мужчин может быть негативный личный опыт, стертый из памяти, однако хранящийся в глубинных отделах психики – подсознании.

Андрофобия может стартовать у людей, которые в ранние детские годы стали свидетелями жестокости и агрессии со стороны представителей мужского пола.

Иррациональная боязнь мужчин может развиться у лиц, которые воспитывались в семье с отцом-тираном или алкоголиком.

Причины андрофобии пускают корни в негативный поток информации, обрушивающийся на современника с экранов телевизора. Свою отрицательную лепту в формирование расстройства вносят популярные фильмы-боевики, в которых мужчина предстает в облике агрессора и завоевателя.

Еще одна вероятная причина – взросление человека в женском окружении, его воспитание без мужского участия. Детская психика впитывает, как губка, нелестные отзывы о представителях мужского пола, что выступает благодатной почвой для дальнейшего возникновения иррациональной боязни мужчин.

Распространенная причина андрофобии – неправильно интерпретированный личный опыт взаимодействия с сильной половиной человечества.

Несчастная первая любовь, неприятный опыт первых сексуальных отношений, безответное чувство, расставание или развод с любимым мужчиной не всеми женщинами может быть истолкован, как полезный жизненный опыт.

Закрепившееся чувство разочарования и обиды провоцирует развитие анормальной боязни мужчин.

Андрофобия: симптомы

Неприятная особенность андрофобии – неправильная трактовка состояния больного. Женщину, страдающую панической боязнью мужчин, общество нередко причисляет в ряды ярых феминисток, и у большинства вопрос о ее психическом здоровье не возникает.

При этом дамы с андрофобией часто ошибочно полагают, что у них имеются все веские основания, чтобы избегать взаимодействия с представителями противоположного пола.

Практически все женщины, зависимые от панического страха перед сильными мира сего, убеждены, что контакты с мужчинами им не нужны, а такие соприкосновения чреваты плачевными последствиями.

Важно

Наличие анормальной боязни мужчин часто не дает распознать суть проблемы и мешает больным своевременно обратиться за врачебной помощью. Наиболее комфортный вариант для лица с андрофобией – избрание для себя защитного поведения.

Персоны, боящиеся мужчин, умышленно ограничивают до минимума или вовсе сводят на нет любые контакты с представителями мужского пола. Они в крайне редких случаях общаются с коллегами-мужчинами. Такие особы не имеют приятелей и друзей среди парней.

Дамы не ходят на романтические свидания, игнорируют пользу интимных отношений, не делают попыток создать крепкую семью.

Персона, панически боящаяся мужчин, не посещает общественные места, в которых может быть скопление мужчин. Такой субъект никогда не окажется на стадионах, не станет завсегдатаем пивного бара. В тяжелых случаях расстройства субъект вовсе превращается в домашнего «арестанта», поскольку любой выход в свет чреват встречей с лицами мужского пола.

При столкновении с объектами мужского пола у человека с данным расстройством стремительно развиваются симптомы панических атак. При кризисе у субъекта:

• кожный покров бледнеет или принимает яркий красный цвет;
• ощущается внутренняя дрожь и озноб, сменяющийся приливами жара;
• определяется тремор конечностей;
• учащается сердечный ритма;
• резко скачет артериальное давление;
• возникает ощущение нехватки воздуха;
• появляется чувство потери равновесия;
• учащаются позывы к мочеиспусканию;
• усиливается выделение пота.

В тяжелых случаях болезни субъект может пристраститься к наркотикам или спиртным напиткам, с помощью которых он пытается минимизировать переживания страха. В дальнейшем пагубные пристрастия нередко провоцируют суицидальные мысли и становятся причиной попыток самоубийств.

Андрофобия: лечение

Лечение андрофобии – довольно сложная и трудоемкая работа, нацеленная на достижении освобождения от всех компонентов расстройства: ликвидацию приступов панических атак, выработку у больного умения рассказывать о существующей проблеме, полное устранение причин иррациональной боязни.

Для облегчения мучительной симптоматики при кризах андрофобии целесообразно провести краткосрочное лечение психотропными препаратами. Фармакологическое лечение позволяет человеку снять психическое напряжение, устранить болезненные проявления расстройства, обрести душевное спокойствие.

Психотерапевтическое лечение в первую очередь ориентировано на снятие у клиента «социальных зажимов», которые не позволяют интерпретировать состояние верно, мешают свободному повествованию окружающим о своем самочувствии.

При неостром течении андрофобии возможно применение метода психотерапии, суть которого: постепенное сближение с объектом своей иррациональной тревоги.

Однако такой способ подходит далеко не всем пациентам, поскольку подразумевает существенное прикладывание волевых усилий и сознательное пребывание в обстановке, вызывающей панический страх.

Идеальным способом лечения андрофобии в настоящее время признана гипносуггестивная терапия. Лечение гипнозом включает две основные составляющие: погружение в гипнотический транс и проведение внушение.

Состояние транса не только открывает путь к глубинам психики, где прочно зафиксирована информация из личной истории.

Погружение в естественный транс позволяет обнаружить истинные причины андрофобии и нейтрализовать вредоносного провокатора расстройства.

Состояние между сном и бодрствованием способствует нормализации всех психических процессов, стабилизирует деятельность всех органов и систем, стимулирует восстановительные способности организма.

Гипнотический транс дает возможность гипнологу провести требуемое внушение – позитивную установку, суть которой: мужской пол не является источником угрозы, а выступает колыбелью силы, опоры, защиты.

На сессии гипноза человек обретает новую модель мышления и формирует адекватное мнение о представителях сильной половины человечества.

Проводимое внушение мотивирует персону на избрание и ведение новой рациональной модели поведения с представителями мужского пола.

Лечение гипнозом позволяет распознать и устранить неуместные аспекты взаимоотношения между женщиной и мужчиной. В ходе сеансов гипноза человек обретает полезные социальные навыки. В результате он получает возможность контактировать в человеческом сообществе полноценно и активно.

Лечение андрофобии гипнозом – действенная, надежная и безопасная техника. Гипносуггестивная терапия помогает человеку избавиться от анормальной боязни мужчин, позволяет стать успешным в любой сфере деятельности и дает шанс выстроить гармоничные отношения в семье. Лечение гипнозом дарует человеку полную свободу и независимость от страхов, тревог, комплексов.

ОТЗЫВЫ О СЕАНСАХ ГИПНОЗА ПСИХОЛОГА, ГИПНОТЕРАПЕВТА ГЕННАДИЯ ИВАНОВА

Совет

В основе механизма образования фобий лежит представление о двойственной природе психики, состоящей из сознания и подсознания. Будем употреблять именно термин «подсознание», подчеркивая тем самым, что это «внутреннее знание» может быть осознано.

Реальной проблемой считается иррациональная часть страха, что со временем развивается в фобию — неадекватную реакцию на окружающее. Рациональная составляющая страха должна оставаться, ведь эта базовая эмоция мобилизует силы организма с целью выжить.

Лечение фобий сводится к сознательному поиску ассоциативной связи того или иного симптома с травмирующим событием прошлого. Техники гипнотерапиистирают, «размагничивают» условный рефлекс, действующий во многих случаях как гипнотическое внушение.

❂ Гипноз: отзыв о лечении страха ездить в метро & псориаз.
❂ Новости допинга. Как и в чем эффективен гипноз в спорте? 
❂ Гипноз: отзыв о лечении фобии собак (кинофобия).
❂ Гипноз: отзыв о лечении гипнозом кожных заболеваний (красный лишай).
❂ Гипноз: отзыв о лечении страха темноты (никтофобия).

❂ Психосоматика & Гипноз: отзыв о лечении панических атак.
❂ Почему в гипнозе эффективно работать с памятью
❂ Гипноз: отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков).
❂ Гипноз: отзыв о лечении тахофобии (боязнь скорости).
❂ Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений.

❂ Гипноз: отзыв о лечении офидиофобии (страха змей).
❂ Гипноз: отзыв о лечении социофобии (запрет выражать эмоции).
❂ Гипноз : отзыв о лечении социофобии и акрофобии (страха высоты).
❂ Гипноз: отзыв о лечении социофобии (страха осуждения).
❂ Тату под гипнозом. Обучение самогипнозу.
❂ Гипноанестезия.

 Лечение глубокого кариеса под гипнозом.

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Андрофобия – боязнь мужчин

Андрофобия – это социальная фобия, которая заключается в боязни представителей мужского пола.  Термин появился благодаря американским психологам Мелвину Киндеру и Коннелу Кауану.

Андрофобия является социальной. Она поддается лечению, однако есть одно «но». Немногие пациенты согласны признавать, что страдают андрофобией. Если представительницы слабого пола испытывают определенный страх к мужчинам, то  их близкие и родственники, а также и сами они считают, что это проявления феминизма.

Но это совершенно неправильное убеждение. Феминизм – это политическое движение, а андрофобия – болезнь, психическое расстройство, имеющее определенную симптоматику.

Причины боязни мужчин

Заболевание может произойти в любом возрасте. Но наиболее часто андрофобия начинается с 20 лет. Страдают в основном женщины, хотя известны случаи диагностики болезни и у мужчин.

Причинами андрофобии может стать:

• грубое насилие, которое пациент испытал от мужчины (изнасилование);
• жестокость в поведении представителя сильного пола, которую больной видел на свои глаза еще в глубоком детстве (скандалы и ссоры в семье, избиение близкого человека, инцидент с проявлением грубости в общественном месте);
• просмотр фильмов, в которых мужчина выступает агрессором и вместо защиты причиняет боль окружающим;
• если пациент вырос в женском окружении и постоянно слышал нелестные отзывы о представителях сильного пола;
• неудачная первая любовь, а точнее даже сексуальный опыт.

 Симптомы андрофобии

Основной клиникой любой социофобии является боязнь пациента общения  с объектом, который у него вызывает страх, замешательство. При андрофобии можно у больного наблюдать такие симптомы:

• гиперемия лица либо тремор;
• рвота;
• обильное потовыделение;
• позывы к мочеиспусканию, дефекации;
• паника при встрече с представителями сильного пола.

Рассмотрим симптоматику на конкретном примере. Андрофобией в свое время страдала актриса Трейси Лордс, которая в 18 лет уже была известной порнозвездой. Во время съемок фильмов её тело покрывалось холодной испариной при каждом прикосновении мужчин к ней.

При этом у Трейси появлялась тошнота, которая сопровождалась приступами вегето-сосудистой дистонии. Ее одолевал комплекс неполноценности. Появился суицидальный синдром. Результатом всего стала то, что молодая актриса  оказалась в клинике для наркоманов и алкоголиков. И именно там ей был поставлен еще и диагноз: андрофобия.

Причина психического расстройства – насилие родного отца, когда ей было 11 лет. Курс лечения избавил актрису от андрофобии.

Лечение андрофобии

Клиницисты в последнее время добиваются значительных успехов в лечении социофобий (сюда относится андрофобия), так как им удалось четко выделить две составляющие болезни:

• Наличие сильного социального страха.
• Невозможность пациента начать говорить о своих проблемах.

Поэтому первым заданием перед врачами во время лечения андрофобии стает снижение у пациентов социальных страхов, а потом выработка у них умения говорить о своих страхах. Для успешного прохождения всего курса рекомендуются:

• психотропные препараты;
• психотерапевтические техники.

Большинство терапевтов склоняются к тому, что психотерапевтическое лечение пациентов более действенное, нежели медикаментозное. Довольно эффективной является техника воздействия на пациента для снижения у него социальных страхов.

Во время лечения терапевт постоянно уговаривает пациента попробовать встретиться с объектом, который вызывает панику, и остаться в созданной социальной ситуации до тех пор, пока не пройдет страх. Курс лечения состоит из сессий.

Клиенту при этом задаются домашние задания, о выполнении которых он рассказывает доктору.

Очень часто при этой технике действенной является групповая терапия. Среди людей, имеющих схожую проблему, пациент учится  говорить  о своих страхах и замешательствах. После проговаривания неприятных ситуаций клиент по-другому начинает  относиться к создавшейся жизненной ситуации.

Очень эффективным является проведение тренингов по выработке социальных навыков. Терапевты создают модель социальной ситуации и предлагают пациенту сыграть определенную роль.

Больной с доктором как бы репетирует новое поведение с объектом, который вызывает страх.  Такие ролевые игры проводятся до тех пор, пока у пациента не начинает получаться общение с виртуальным мужчиной.

При этом терапевт подбадривает пациента, хвалит при успешном выполнении задания.

Следующим этапом должна стать групповая терапия, где клиент должен подтвердить свои новые умения быть в социуме и не боятся мужчин. При этом члены группы могут ненавязчиво определять друг другу те моменты, которые будут в поведении неуместными.

Обратите внимание

Тренинги с выработки социальных навыков помогают людям избавиться от страха и стать успешными в жизни. Ведь многие андрофобы из-за своей боязни мужчин вынуждены заниматься теми делами, которые им не по вкусу, так как постоянно приспосабливаются к этой жизни. При этом они много теряют в своем развитии, карьере.

Во время проведения курса лечения терапевты понимают, что отдельно взятая методика не всегда будет успешной для лечения социальных фобий, в частности андрофобии. Каждая техника по-своему хороша и не имеет преимуществ одна над другой.  Но наилучшего результата можно достичь только при их комбинировании.

Помогая людям лишиться их фобий, мы делаем их мир намного прекрасней. Иногда так случается, что в жизни человек получает много зла, в результате которого приобретает психические расстройства. Помнить нужно только одно: излечить зло можно только добром и терпением и квалифицированной помощью.

Водянка – лечение народными средствами / народная медицина

Лечение народными средствами водянки яичка у мужчин: травы, соки и настои при гидроцеле

Водянка яичка или гидроцеле – врожденная или приобретенная патология, связанная со скоплением жидкости в оболочке семенного канатика. Причины заболевания могут быть разными, не менее и разнообразно и лечение.

Для избавления от недуга существуют радикальные методы, но начальную стадию можно лечить в домашних условиях, используя испытанные народные рецепты.

О том, как происходит лечение народными средствами водянки яичка у мужчин, мы расскажем в этой статье.

Чаще всего водянка яичка диагностируется у новорожденных или грудных детей.

Причиной становится незарастание брюшного отростка, в результате чего серозная жидкость свободно перемещается между оболочками яичка.

Обратите внимание

Брюшной отросток может зарастать частично, в результате возникает изолированная водянка яичка или семенного канатика. Такая патология легко определяется и быстро лечится.

Болезнь встречается и у взрослых мужчин. В группу риска попадают люди 20-30 лет.

Причиной водянки может стать:

• механическое повреждение (сильный удар тупым предметом);
• спортивная травма;
• поднятие тяжестей (тяжелая атлетика, работа грузчиком);
• хламидиоз, гонорея и другие бактериальные инфекции;
• последствие операции по устранению варикоцеле или паховой грыжи;
• повреждение лимфатических узлов;
• сердечная недостаточность.

На начальном этапе патология практически незаметно. Постепенно в полости между оболочками скапливается жидкость.

Это может быть лимфа или гной, возникающий вследствие воспалительного процесса.

Мошонка увеличивается в размере, пациент ощущает неприятную тяжесть, боль и общий дискомфорт. Возможны локальные отеки, повышение температуры.

При пальпации яичко прощупывается плохо, однако ощущается, что оно увеличено в размере. В особо тяжелых случаях объем скопившейся жидкости достигает нескольких литров.

Острое состояние может длиться недолго, при недостаточно эффективном лечении недомогание переходит в хроническую фазу. Чем раньше определена болезнь, тем более успешной будет терапия.

В тяжелых случаях назначается операция. Все решения должен принимать врач-уролог, для точной постановки диагноза проводится визуальный осмотр, тщательная пальпация половых органов, ультразвуковое исследование или просвечивание специальными приборами.

Откладывать лечение опасно.

Развивающаяся водянка не только причиняет дискомфорт, но и грозит тяжелыми последствиями, среди которых:

• некроз тканей яичек;
• неконтролируемое извержение семени при половом акте;
• бесплодие.

Про водянку у детей смотрите на видео:

Насколько эффективны народные средства для лечения водянки яичек? Урологи единодушны – избавить от гидроцеле раз и навсегда может только хирургическое вмешательство.

Препараты для консервативного лечения убирают неприятные симптомы, но не могут полностью вывести скопившуюся жидкость.

Это касается и медикаментов, и средств народной медицины.

Однако домашнее лечение водянки яичка народными средствами вовсе не бесполезно. Оно помогает на начальном этапе, когда врач следит за развитием заболевания и принимает решения по дальнейшим действиям.

Народная терапия поможет и во время восстановительного периода после операции. Проверенные рецепты укрепляют защитные силы организма, ускоряют отток лимфы, снимая локальные отеки, не дают жидкости скапливаться в тканях.

При лечении используются отвары лекарственных растений, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, спиртовые настойки, подходящие для компрессов и растираний.

Показания и противопоказания

Лечение водянки народными средствами показано при начальной стадии заболевания а также во время восстановительного послеоперационного периода. Ее можно применять и в профилактических целях мужчинам, входящим в группу риска.

Рецепты подойдут людям, профессионально занимающимся тяжелой атлетикой или травмоопасными видами спорта, мужчинам, страдающим варикоцеле, перенесшим лечение от венерических инфекций.

Домашние рецепты хорошо снимают неприятные симптомы и облегчают состояние больного. Начинать лечение можно после консультации с врачом-урологом.

Домашняя травяная терапия противопоказана при:

• аутоиммунных заболеваниях;
• чрезмерным объемом жидкости, скопившемся в оболочках (более 1 литра);
• сердечной недостаточности в тяжелой форме;
• сахарном диабете;
• почечной и печеночной недостаточности;
• расстройствах кишечника (диарее);
• индивидуальной аллергической реакции.

Особую осторожность стоит соблюдать пациентам, проходящим лечение антибиотиками. Активное применение травяной терапии может ослабить действие препаратов.

При передозировке случаются приступы головной боли, головокружения, тошнота и рвота, возможны отеки, сыпь или кожный зуд. При стойких неприятных симптомах неподошедший рецепт немедленно отменяют.

Лечение народными средствами водянки яичка у мужчин

Самые простые, доступные и полезные народные средства от водянки яичек – фруктовые и овощные соки с мочегонным эффектом.

https://www.youtube.com/watch?v=ui3iFzLic8I

Они ускоряют отток жидкости, облегчая состояние больного, питают организм витаминами и микроэлементами.

В день можно выпивать 500-700 мл свежевыжатого сока вместе с мякотью.

Отлично выводит лишнюю жидкость фреш из огурца, помидора, сельдерея, арбуза, дыни, моркови, капусты, тыквы, свеклы, яблок и груш.

Соки можно смешивать, для лучшего усвоения витамина А в них добавляется несколько капель растительного масла или ложка натуральных сливок. Фреши лучше пить за полчаса до еды, разбив дневную норму на 3-4 порции.

Укрепить иммунитет поможет свежевыжатый сок калины, смешанный с медом (1 ч. ложка на 0,5 стакана жидкости). Смесь слегка подогревают и пьют натощак, желательно в первой половине дня.

Хороший эффект дает отвар льняного семени. 2 ст. ложки сухого сырья заливают 1 стаканом кипятка и подогревают 15 минут на слабом огне. Готовый отвар закрывают крышкой и настаивают 1 час.

После этого его можно процедить и выпить небольшими порциями в течение дня. Хранить настой не следует, на следующий день готовится новая порция. Оптимальный курс – 3 суток.

Альтернативное народное средство от водянки яичка – березовый отвар. 2 ст. ложки измельченных березовых листьев и 1 ст. ложку почек березы заливают 500 мл кипятка.

Смесь настаивается под крышкой 60 минут и процеживается. Жидкость делится на 2 порции, которые нужно выпивать утром и вечером. Полный курс – 5 дней.

Усилить эффект от отваров и соков поможет массаж яичек с применением настойки каланхоэ.

Важно

5-6 свежесорванных листьев пропускают через мясорубку или блендер, после чего заливают 1 стаканом водки или медицинского спирта.

Емкость помещается в темное место на 2 недели. Затем настойка процеживается и применяется для втираний.

Для одной процедуры достаточно 2 чайных ложек препарата. Растирания проводятся по часовой стрелке, движения должны быть сильными, но не причиняющими боль.

Массаж можно делать и с другим самодельным препаратом. Смешайте 1 ч. ложку детского крема с 0,5 ч. ложки спиртовой настойки календулы, купленной в аптеке.

Нанесите смесь на мошонку и втирайте до полного впитывания. В первые минуты может ощущаться легкое жжение, но вскоре оно проходит, остается только приятное тепло.

Попробуйте компрессы из аптечной ромашки, хорошо снимающие локальные отеки. 2 ст. ложки сухого сырья заливается 0,5 стаканом кипятка и настаивается 40 минут.

Получившаяся кашица распределяется по марле, сложенной в несколько слоев, а затем прикладывается к пораженному яичку на 15 минут. Процедуру делают перед сном в течение 10 дней.

Очень часто можно услышать такой вопрос: «Поможет ли солевой компресс при гидроцеле яичка и как помогает расторопша при водянке?». Нами среди народных методов лечения рецептов с использованием соли и расторопши не выявлено.

Чем дополнить лечение?

Дополнить народные методы лечения водянки и увеличить шансы на излечение поможет правильная диета. Из меню исключаются продукты, задерживающие жидкость в организме: жирное мясо, твердые животные жиры, консервы, копчености, блюда, жареные во фритюре.

Желательно ограничить количество соли и специй и не употреблять напитки, содержащие кофеин: натуральный и растворимый кофе, крепкий черный чай, энергетики. Очень вреден алкоголь, вызывающий расширение сосудов и ускоряющий развитие болезни.

Во время лечения гидроцеле народными средствами необходимо вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, избегать стрессов. Показаны умеренные физические нагрузки: ходьба, плаванье, гимнастика в домашних условиях или в спортивном зале. Важно избегать тяжелых нагрузок, не перенапрягаться, беречь половые органы от травм.

Лечение гидроцеле народными рецептами возможно только в начальной стадии болезни. Домашняя терапия или народное лечение водянки яичка поможет восстановиться после операции, подойдет и для профилактики.

Совет

Чтобы избежать осложнений, необходимо находиться под наблюдением врача, который своевременно примет решение о хирургическом вмешательстве или посоветует продлить домашнее лечение.

Лечение гидроцефалии народными средствами

Гидроцефалию в народе прозвали водянкой головного мозга. Это очень страшная и серьезная болезнь, которая требует немедленного вмешательства.

Гидроцефалия

Что же это за заболевание и чем оно опасно?

Гидроцефалия характеризуется большим, лишним скоплением жидкости в полости головного мозга. Эта болезнь делится на 2 вида:

• врожденная;
• приобретенная.

Гидроцефалия характеризуется большим, лишним скоплением жидкости в полости головного мозга

Начнем с врожденной. Она развивается с самого рождения человека, у которого непременно будут проблемы с речью, нарушения психики, проблемы с нарушением зрения, головные боли.

Врожденная гидроцефалия

Приобретенная гидроцефалия может возникнуть из-за травмы мозга, которую человек мог получить, не соблюдая осторожность.

Симптоматика

Чтобы понять, что болезнь поселилась в вашем организме, нужно знать ее симптомы.

Во-первых, это сильная головная боль различного характера: она может быть пульсирующей, увеличиваться от раздражителей, яркого света, экрана телевизора,  температуры и возникает очень часто.

Во-вторых, появляется тошнота, и в-третьих — повышение внутричерепного давления.

Это основные симптомы, но есть и другие, которые появляются на более поздних сроках, например, торможение речи, начинает отсутствовать сосредоточение и концентрация внимания, могут появляться судороги, нарушается дыхание и самое главное — увеличиваются размеры головы.

После обращения к врачу начинается лечение путем удаления лишней жидкости, для снижения внутричерепного давления. В дальнейшем возможно хирургическое вмешательство. После операции необходимо наблюдаться у невропатолога.

Лечение гидроцефалии распространенными народными средствами

Гидроцефалию можно вылечить народными средствами, которые, как утверждают многие, являются не менее эффективными, нежели лечение в больнице.

Мелисса

Мелисса

Самый распространенный способ лечения народной медициной – это отвар мелиссы. Обычно ее используют, чтобы нормализовать работу нервной системы и избавиться от сильных головных болей.

Необходимо приготовить отвар, который затем нужно будет принимать в течение долгого времени. Возьмите листья мелиссы — 15 грамм, залейте 200 мл крутого кипятка и дождитесь, пока жидкость остынет. Этот настой необходимо принимать ровно три раза в сутки и строго по одной столовой ложке.

Еще вариантом подобного настоя является настойка на спирту. Количество мелиссы увеличьте до 25 грамм, а спирта нужно также 200 мл. Заливаете листья и настаиваете 2 недели в прохладном темном месте. Принимается этот отвар также 3 раза в сутки, но дозировку следует сократить до 15 капель (употреблять перед едой).

Настойка василька

Следующий рецепт народной медицины обладает мочегонным эффектом, что позволяет выводить лишнюю жидкость из больного организма.

Настойка василька

Этот отвар зарекомендовал себя как эффективный способ лечения гидроцефалии. Сделать его очень просто и быстро. Нам понадобится 1 столовая ложка васильковых цветов и большой стакан кипяченой воды.

Цветы заливаем водой и оставляем на 2 часа. Этого времени достаточно, чтобы средство настоялось и стало готовым к употреблению.

Обратите внимание

Готовое лекарство нужно будет пить по 50 мл три раза в сутки за четверть часа до употребления пищи.

Болотный аир

Болотный аир

Отвар из заявленного растения поможет укрепить весь организм, а в частности и помочь в лечении гидроцефалии, а также участит мочеиспускание.

Чтобы приготовить лекарство, нам нужно взять корень аира в размете пятидесяти грамм, обязательно очистить и залить 0,5 литра водки.

Данной смеси нужно время, чтобы настояться, поэтому оставьте ее дней на 20 в темное прохладное место. По истечению времени, препарат будет готов к употреблению.

За полчаса до еды выпивайте чайную ложку лекарства. Если у вас нет времени ждать, пока раствор настоится, можете воспользоваться рецептом аира болотного на кипятке, вместо спирта. Для этого 15 грамм аира залейте 600 мл кипятка и подождите минут 20. Смесь готова, принимайте точно так же, как и первый вариант.

Астрагал

Астрагал

С помощью астрагала лечат не только гидроцефалию, но и множество других, не менее сложных болезней.

Отвар для интересующего нас заболевания готовится так: необходимо залить 200 мл крутого кипятка 1 столовую ложку растения.

Чтобы отвар смог настояться, оставьте его на несколько часов и обязательно накройте крышкой. Принимать уже готовое лекарство нужно до еды примерно минут за 30, по 1 столовой ложке 3 раза в сутки.

Менее распространенные народные средства

Это были основные и распространенные рецепты отваров для лечения гидроцефалии в домашних условиях. Но существуют так же варианты менее популярные, но тоже имеющие место в народной медицине. Одним из таких рецептов является настой из черной бузины.

Черная бузина

Черная бузина

Этот вариант лечения подходит для самого раннего этапа болезни. Нам будет нужен непосредственно корень растения. Его мы заливаем спиртом так, чтобы пропорция составила 1 к 10, соответственно на 100 грамм очищенного корня нужен 1 литр спирта. Настаивать данную смесь нужно не более 1 недели. Готовое лекарство принимается внутрь 3 раза в сутки в размере 25 капель.

Редька с чесноком

Самый простой и в тот же момент эффективный способ борьбы с гидроцефалией. В совокупности эти овощи также помогут при лечении данного заболевания. Нам будет необходим именно сок чеснока и редьки.

Важно

Выжимаем овощи, полученный сок смешиваем, чтобы пропорция составила 1 к 1. Настраивать раствор не нужно, употреблять сразу же после приготовления по 1 чайной ложке в количестве трех раз в день.

Желательно, чтобы курс лечения продлился не менее трех недель.

Помимо сока чеснока и редьки также для лечения возможно использование сока лука и отдельно — тыквы.

Лук

Предварительно за сутки до того, как вы будете выжимать сок, лук необходимо нарезать ломтиками и сверху посыпать сахаром. По прошествии суток, выдавить сок и выпить 2 столовые ложки, желательно, чтобы это было утром натощак.

Тыква

Готовим натуральный тыквенный сок без сахара и пьем ровно пол стакана в сутки.

Ягода крушины

Ягода крушины

Для того чтобы приготовить отвар из этой ягоды, для начала необходимо ее высушить и измолоть в порошок. Его вы и будете принимать в качестве лекарственного средства против гидроцефалии. В день вы должны принимать по 0,5 грамм порошка, но не более 3 раз.

Помимо ягод крушины можно использовать и ее кору, предварительно запарив ее в кипятке и принимать также 3 раза по одной столовой ложке. Можно купить в обычной аптеке и готовый экстракт крушины, который несет тот же эффект. По 30 капель трижды в день будет достаточно для лечения.

Хрен

Хрен

Неожиданным средством в борьбе с гидроцефалией является хрен.

Заранее приготовленный и очищенный хрен нужно измельчить в кашицу. 150 грамм полученной консистенции смешать с соком лимонов в размере трех штук. Данную смесь необходимо принимать натощак 2 раза в день. Пока будет проходить данное лечение, стоит совсем отказаться от соли и сократить ежедневное потребление жидкости.

Березовые листья

Собираем листья березы, высушить и отмерить 2 столовые ложки, можно вместо листьев взять почки дерева. Заливаем полутора литрами кипятка и настаиваем около часа. Готовое лекарство нужно процедить и употреблять перед едой 4 раза в день.

[block id=»1″]

Крапива

Чай из корня крапивы

Совет

Лечить водянку можно чаем, который приготовлен из корня крапивы. Корень измельчить и залить стаканом кипятка, достаточно одной чайной ложки. Настаивать нужно несколько часов и пить в качестве чая два раза в день.

Гидроцефалия весьма опасна, поэтому средства народной медицины лучше использовать в совокупности с основным лечением, которое вам назначил врач. Но если вы все-таки решили самостоятельно лечиться, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, какой из предложенных способов народной медицины вам подходим, в зависимости от вашего организма.

Видео — Лечение гидроцефалии народными средствами

Водянка. Лечение народными средствами

Водянка — это скопление водянистой жидкости (транссудата) в какой-либо полости тела. При водянке любого происхождения полезно придерживаться вегетарианской диеты.

Особенно рекомендуется употреблять в пищу сырую капусту, баклажаны, огурцы, лимоны с кожурой и медом, петрушку, тыкву, кресс-салат, пастернак, отвар корок арбуза вместо чая.

Водянку надо начинать лечить с лечения больного органа, при этом отказаться от соли, жидкости и принимать мочегонные средства.

Лечение водянки народными средствами:

Соки из черной редьки, тыквы и из лука от водянки

Сок черной редьки с медом. Начинать пить по 1/3 стакана 1 раз в день, постепенно увеличивая дозу до 2 ст. в день (в несколько приемов).

Сок из лука с сахаром. Пить по 2 ст.л. сока утром. Для этого с вечера взять 2 луковицы, нарезать ломтиками, пересыпать сахаром, утром отжать.

Сок тыквы пить по 1/2 стакана в сутки при отеках.

Бузина черная от водянки

При начинающейся водянке употреблять внутрь отвар коры молодых побегов черной бузины: 6-8 г измельченной коры залить 2 стаканами кипятка и парить в духовке 5-6 часов. Принимать по 0,5 стакана 5-6 раз в день.

Корень бузины от водянки

Корень бузины, настоянный на водке — отличное средство от водянки. Точной дозировки этого средства не существует. Однако следует пить ее, начиная с очень маленькой дозы, постепенно ее увеличивая.

Петрушка и кресс-салат от водянки

Взять 0,5 кг. свежей зеленой петрушки, залить 1 л. молока свежего деревенского, поставить в духовку или русскую печь и томить 3-4 часа (но не кипятить), чтобы осталось 0,5 объема молока. Затем его процедить и пить по 1-2 ст.л. в течение дня каждый час. А также есть очень много кресс-салата.

Пропустить зелень петрушки через мясорубку, чтобы получился стакан кашицы. Добавить 0,5л кипятка и укутать на 6-8 часов. Процедить, добавить сок одного лимона и выпить за день в несколько приемов. Пить состав два дня подряд, повторять прием настоя через каждые три дня.

Горицвет весенний от водянки

1 ч.л. горицвета весеннего залить 1 ст. кипятка, настоять в термосе 1 час, процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день. Значительно увеличивает выделение мочи и исчезают отеки ног.

Дозировка должна быть точная. Детям двухлетнего возраста давать по 5-6 капель, шестилетнего до 15 капель. Горицвет усиливает диурез, чем предотвращает отеки и регулирует деятельность сердца.

Внимание: растение ядовито!

Травы от водянки

Две столовые ложки листьев березы или 1 ст.л. почек березы залить 0,5 л кипятка, настаивать 1 час, процедить. Пить настой по полстакана 4 раза в день до еды. Применять при отеках.
Таким же способом можно приготовить настои из травы цикория, синеголовника, лабазника, льнянки, грушанки, которые также широко используют при водянке, отеках.

Хрен обыкновенный с лимонным соком от водянки

При любой водянке 150 г. кашицы хрена смешать с лимонным соком 3 лимонов и принимать по 1 ч.л. натощак 2 р. в день. Отказаться от соли и сильно ограничить себя в жидкости. Принимать мочегонные травы: брусника — 2 ч.л.

листьев залить 1 ст. воды, кипятить 15 мин., охладить, процедить. Выпить небольшими глотками в течение дня. Кизильник черноплодный — 1 ст.л. веток и листьев залить 1 ст.кипятка, настаивать 2 часа, процедить.

Пить настой по 1/4 стакана 3 — 4 раза в день.

Кукурузные рыльца при накоплении жидкости в легких

Кукурузные рыльца, собранные во время цветения, в виде порошка смешать с медом 1:2. Принимать по чайной ложке 3-5 раз в день до еды, особенно хорошо применять при накоплении жидкости в легких.

При водянке яичка массаж в теплой воде

От водянки яичка делайте массаж 3 пальцами в теплой воде. Как только яичко начнет набухать, повторите процедуру, можно несколько раз в день.

Крапива от водянки

Заваривайте чай из корней крапивы. Для этого возьмите 1 ч. л. измельчённых корней и залейте 1 ст. кипятка. Настаивайте как чай и пейте по 1 ст. 2 раза в день.

Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от сердечной и брюшной водянки

Подорожник избавит от водянки

Чтобы избавиться от водянки любого происхождения, нужно съесть несколько сухариков хлеба, ничем не запивая.
Затем разжевать и проглотить 5-10 листьев подорожника и час не пить. Повторить эту процедуру еще 2-3 раза в течение дня.

Виноград от водянки

Виноград — эффективное средство от водянки. Попробуйте съедать утром натощак 7-10 виноградинок. Потом как можно дольше ничего не ешьте. Это лечение должно быть длительным.

Водянку брюшной полости лечат так. Надо взять 50 г черноплодной рябины, по 30 г шиповника и стручков фасоли. Все это залить
1 л кипяченой воды и настаивать 12 часов, а после прокипятить 5-6 мин. и настоять еще 6-7 часов. Пить по 1 стакану 3 раза в день, добавляя 1 ст. л. меда.

Клевер луговой при водянке

При водянке, и при задержке мочи поможет следующий рецепт: Берется 100 г сухих или 200 г свежих цветущих головок клевера. Сырье заливается 2 л сухого вина, настаивается неделю. Обязательно надо каждый день встряхивать бутылку.

Через неделю все надо перелить в кастрюлю, довести до кипения и варить на слабом огне полчаса. Потом оставляем остывать, процеживаем, а остаток отжимаем. Настойку лучше хранить в холодильнике. Принимать ее надо по 50 г 3 раза в день перед едой.

Это очень сильное проверенное средство.

3 ст.л. зерен чечевицы залейте 1 ст. кипятка, кипятите на малом огне 30 минут. Дайте настояться до остывания и процедите через марлю. Смочите в отваре льняную ткань и делайте примочки несколько раз в день.

Кроме этого, возьмите все растение укропа целиком вместе с корнем (корни промойте и обсушите) и сожгите их на противне. Пепел просейте через сито, храните в стеклянной банке. Принимайте по 1 ч.л. три раза в день, запивая небольшим количеством теплой воды, независимо от приема пищи (как до, так и после еды).

По мере улучшения состояния постепенно перейдите на двухразовый, а потом и одноразовый прием —до полного выздоровления.

Травы при гидроцефалии

Чтобы уменьшить отек головного мозга (гидроцефалию), используйте мочегонные лекарственные растения— траву спорыша, подмаренника, хвоща, листья березы, листья и молодыепобеги брусники и толокнянки.

Можно изэтих растений приготовить мочегонныйсбор, взяв их поровну.Настой: 1 ст. л. какой-либо из перечисленных трав или их сбора залить 0,5 л воды. Кипятить 20 минут на малом огне при закрытой крышке в эмалированной кастрюле. Настоять 40 минут.

Пить утром 1 стакан настоя, а днем— 0,5 стакана, независимо от еды. Курс

приема: 2-3 и более месяцев.

Если у вас есть проверенные народные рецепты лечения водянки, пишите. Заранее спасибо.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.

• Рецепты народной медицины на samsebelekar.ru

Гидроцефалия народное лечение

Гидроцефалия головного мозга (водянка мозга) представляет собой накопление жидкости в полостях (желудочках) глубоко внутри мозга. Избыток жидкости увеличивает размер желудочков и оказывает давление на мозг.

Спинномозговая жидкость протекает через желудочки, омывает мозг и позвоночник. Но временами давление слишком большого количества спинномозговой жидкости, которое присутствует при гидроцефалии у взрослых и детей, способно привести к повреждению тканей мозга и вызывает широкий спектр нарушений в мозговых функциях.

Симптомы гидроцефалии

Хотя гидроцефалия может возникнуть в любом возрасте, это явление более распространено среди маленьких детей и пожилых людей. Признаки и симптомы гидроцефалии отмечаются в целом по возрасту, в котором находится заболевший.

Общие признаки гидроцефалии у детей включают в себя несколько признаков. Необычно большая голова и увеличение ее размеров, сонливость и рвота, раздражительность и плохой аппетит, судороги и слабый мышечный тонус, вялость и затруднение с росте сигнализируют о гидроцефалии у новорожденного.

Среди малышей и детей старшего возраста, признаки и симптомы могут включать аномальное увеличение головы и головные боли, рвоту, лихорадку, задержку в развитии и речи, исчезновение ранее приобретенных навыков, затруднение со зрением, отсутствие равновесия, раздражительность, психологические изменения, неспособность концентрироваться и обучаться, отсутствие аппетита, судороги и вялость, сложность с пробуждением или отходом ко сну. Немедленно стоит обратиться к врачу, если малыш издает пронзительные крики, испытывает проблемы с кормлением и сосанием, обильно и часто срыгивает. Также следует обратиться за медицинской помощью при нарушениях дыхания и судорогах.

Обратите внимание

В среднем возрасте болезнь проявляет себя через головную боль, нарушения сна, потерю баланса и координации, нарушения в мочеиспускании, патологии со зрением, ухудшение психофизических способностей.

Пожилые люди от 60 лет при заболевании гидроцефалией проявляют потерю памяти, нарушения мочеиспускания, трудности при ходьбе, шаркающую походку, нарушения с психикой, координацией, опорно-двигательной системой.

Классификация гидроцефалии

Гидроцефалия головного мозга возникает вследствие разного ряда причин, и в зависимости от характера образования болезнь делят на несколько типов. В основном все они относятся к двум категориям — врожденная гидроцефалия, возникшая в результате пороков развития или патологий  в перинатальном периоде, и приобретенная, полученная вследствие травм, патологий, воспалительных процессов и пр.

Гидроцефалия различается, как сообщающаяся (открытая), к которой относятся гиперпродуктивная, арезорбтивная и смешанная формы, окклюзионная (закрытая),  и ex vacua.

Также морфологически ее делят на внутреннюю, наружную гидроцефалию и смешанную. Функционально болезнь делится на нормотензивную и гипертензивную.

Клинически гидроцефалия бывает прогрессирующей (декомпенсированная или субкомпенсированная формы), стабилизировавшейся и регрессирующей.

Диагностика гидроцефалии

Гидроцефалия головного мозга диагностируется в медицинских условиях. У детей гидроцефалии симптомы, как правило, связаны с высоким давлением и могут включать тошноту, рвоту, головные боли и проблемы со зрением.

 При гидроцефалии у взрослых отмечаются те же симптомы, которые наблюдаются у детей и у лиц пожилого возраста и чаще всего включают головокружение и проблемы со зрением.

Важно

 У пожилых симптоматика скорее всего, включит в себя нарушение или утрату трех основных функций: ходьбы, мышления и мочеиспускания.

В диагностике болезни для определения гидроцефалии в любом возрасте наиболее распространенным является начальный диагностический тест. Исследование головного мозга (КТ или МРТ) для выявления увеличения желудочков (полостей) в головном мозге, характерных для гидроцефалии.

Гидроцефалия у новорожденных и детей раннего возраста

У детей наружная гидроцефалия определяется по набуханию вен головы и родничков, смещению глазных яблок вниз, увеличение головы. Во время беременности при обычном ультразвуковом исследовании можно обнаружить, что в мозгу ребенка увеличены желудочки.  Самый объективный признак гидроцефалии у детей — увеличение черепа.

Если возрастная норма превышает 2 сантиметра, необходимо проводить обследование. Большое внимание обращается на темпы роста головы: это указывает на степень внутричерепного давления.
Дети постарше могут демонстрировать нарушение походки, ухудшение зрения, тошноту, головные боли.

На начальной стадии болезни она может протекать без выраженных признаков.

Самые страшные осложнения гидроцефалии?

Долгосрочные осложнения гидроцефалии могут образоваться в широких пределах и зачастую трудно предугадать исход лечения.

Если гидроцефалия у новорожденного прогрессирует, это может привести к значительным интеллектуальным отставаниям в развитии и физических недостатках.

 Менее тяжелые случаи, когда соответствующее лечение было проведено вовремя и успешно, не оставляет заметных осложнений.

Взрослые, которые испытали значительное снижение памяти или других навыков мышления, как правило, дольше восстанавливаются, и долгое время страдают от симптомов после лечения гидроцефалии.

Тяжесть осложнений зависит от тяжести начальных симптомов, своевременного определения болезни и лечения.

Какие факторы вызывают обострение гидроцефалии?

Обострение заболевания может быть связано как с индивидуальными способностями организма бороться с болезнью, так и с последствиями лечения.

При аномальном развитии центральной нервной системы поток спинномозговой жидкости может быть затруднен, какие-либо инфекционные или воспалительные заболевания также могут сыграть негативную роль.

Травмы головы, кровоизлияния, опухоли могут спровоцировать обострение гидроцефалии.

Какие существуют методы лечения?

При определении доброкачественной наружной формы гидроцефалии у детей хирургического вмешательства обычно не требуется, и лишь осуществляется контроль над состоянием желудочков.

Своевременное и успешное хирургическое лечение гидроцефалии у взрослых и детей обеспечивает восстановление и поддержание нормального уровня поступления спинномозговой жидкости в мозг.  Наиболее часто для лечения гидроцефалии применяется хирургическая вставка дренажной системы, называемая шунтом.

 Он состоит из длинной, гибкой трубкой с клапаном, который направляет течение жидкости из мозга в правильном направлении. Один конец трубки обычно размещается в одном из желудочков мозга.

Совет

 Трубчатый туннель под кожей выводится в другую часть тела, где избыток спинномозговой жидкости может быть легко усваиваем — например, в брюшную полость или камеру в сердце. Люди, которым при лечении гидроцефалии была установлена шунт система, требуется постоянный мониторинг.

Вентрикулостомия это хирургическая процедура, которая может использоваться для некоторых людей. В процедуре хирург использует небольшую видеокамеру, чтобы иметь прямое видение в мозгу и делает отверстие в нижней части одного из желудочков или между желудочками чтобы спинномозговая жидкость вытекала из мозга.

Обе хирургические процедуры могут привести к осложнениям. В системе шунта может быть остановлен слив спинномозговой жидкости или будет происходить плохо регулируемый дренаж из-за механических неисправностей, блокировки или инфекций. Созданные во время прохождения вентрикулостомии отверстия могут внезапно закрыться.

Народные средства и методы лечения гидроцефалии

Гидроцефалия народными средствами лечится лишь в дополнении к медицинскому лечению. Прием мочегонных средств широко назначается при лечении гидроцефалии у взрослых. Можно использовать при гидроцефалии народные средства, которые отличаются своей безвредностью.

Рецепт. Лечение гидроцефалии настоем василька

Василек способствует выведению из организма лишней жидкости. Это растение содержит центаурин и цикорин, которые повышают диурез и желчеотделение. Флавоноиды оказывают бактерицидное действие. Помогает снять симптомы при наружной гидроцефалии и иных формах этой болезни.

Приготовление: Берется 2 ч.л. цветов синего василька на 1 стакан кипятка, заваривается и остужается. После этого процеженный настой принимать по 50 миллилитров, за 15 минут до еды, 3 раза в день.

Рецепт. Лечение гидроцефалии аиром болотным

Аир болотный это однолетнее растение, чьи целебные свойства используются для лечения множества заболеваний. Для общего укрепления сил и при проблемах с мочеиспусканием, которое отмечается при гидроцефалии, как народное средство, аир болотный может применяться как дополнительное (но не основное) средство, при согласовании с лечащим врачом.

Приготовление 1: 50 граммов корней аира болотного очищается и заливается 0,5 литром водки. Настаивать следует в темном месте, принимать рекомендуется по 1 ч.л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Приготовление 2: 15 граммов корней заваривается 600 мг. кипятка, выдерживается 15 минут на медленном огне. Принимать следует так же, как в первом способе.

Рецепт. Лекарственная мелисса против гидроцефалии

Для ослабления симптомов гидроцефалии как народное средство употребляется мелисса. Это растение обладает благотворным влиянием на ЦНС, снимает головные боли, успокаивает.

Приготовление 1. 15 граммов листьев мелиссы на 200 миллилитров кипятка, заваривается и остужается. После этого отвар принимается по 1 ст.л. 3 раза в день.

Приготовление 2. Готовится спиртовая настойка – на 25 граммов листьев мелиссы берется 1 стакан спирта или водки. Выдерживать в темном месте 15 дней. Принимать следует по 15 капель 3 раза в день.

Рецепт. Астрагал против гидроцефалии

Астрагал это растение, которое лечит большое количество сложных заболеваний. При гидроцефалии и других болезнях мозга это растение также применяется.

Приготовление: 1 ст.л. травы заливается стаканом кипятка. Настаивать 3 часа под крышкой в темном месте. Принимать следует по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Следует отметить, что народные средства при гидроцефалии это всегда дополнение к общему комплексу процедур. Ни при каких условиях они не должны становиться единственным методом терапии.

Водянка, лечение водянки

Вне зависимости от причин появления водянки, советуют придерживаться пациентам пищи вегетарианской, полезно очень употреблять в сыром виде: капусту, огурцы, пастернак, баклажаны, петрушку, мед с лимоном, тыкву, кресс – салат, настои из синеголовника, цикория, грушанки, лабазника, хрен, кукурузные рыльца, крапива, листья подорожника, клевер луговой, овёс.

Водянка. Как лечить водянку народными способами, причины болезни. Видео

 Видов водянки существует большое количество.

Водянка беременных, глаза водянка, врождённая водянка, гидрофтальм, водянка брюшная — цистит, водянка мозга головного, грудная водянка(гидроторакс), гидроперикард, водянка перикарда, кистома яичника, киста врожденная семенного канатика, водянка канатика семенного, водянка яичника, водянка серозная, ложная водянка, водянка трубы маточной, скопление жидкости в полости выводных протоков, сустава водянка — гидрартроз, сердца водянка, водянка почки, водянка яичка, пузыря жёлчного водянка, водянка трубы маточной — гидросальпинкс, водянка пузыря жёлчного, водянка мешка слёзного.

Вместо чая пить отвар рекомендуется из корок арбуза приготовленный. Водянки терапию начать необходимо с лечения органа, который причиной отеков образования стал, при этом свести к минимуму следует соли и жидкости потребление, а для терапии лекарственной принимать полезно препараты мочегонные.

Лечение асцита и плеврита. Видео

НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ И РЕЦЕПТЫ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ (АСЦИТА)

Лечение народными средствами асцита (водянки).

КАК ЛЕЧИТЬ ВОДЯНКУ ЛЕЧЕБНЫХ РАСТЕНИЙ СОКАМИ?

ЧЁРНАЯ РЕДЬКА. РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ. ВНУТРЕННЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ. Народная медицина редьки черной сок при лечении водянки рекомендует вместе с медом пить, увеличивая постепенно препарата объем, за день принятого, от одной трети ст. за день до пары ст. за день, разделяя дозу суточную на несколько приемов.

ЛЕЧЕНИЕ ЛУКОМ ВОДЯНКИ (АСЦИТА). НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ. При приготовлении сока из лука накануне вечером необходимо взять две луковицы и нарезать ломтиками их, сахаром засыпать. С утра выпить следует две ложки ст. сока свежевыжатого.

Болезнь печени — асцит — водянка брюшная. Народное лечение. Видео

ЛЕЧЕНИЕ ТЫКВОЙ ВОДЯНКИ. НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ.  Для лечения водянки рекомендуется употреблять по пол ст. сока тыквенного в день.

Лечение асцита (водянки) дома народными средствами. Видео

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ПРИ ВОДЯНКЕ РЕКОМЕНДУЕТ:

Лечение народное водянки с помощью бузины и винограда.

БУЗИНА. РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ (АСЦИТА). На начальном этапе заболевания водянкой хорошо помогает применение внутрь из коры черной бузины отвара.

Для его приготовления используются побеги молодые растения. Кору растения мелко порубленную в количестве шести — восьми гр. парой стаканов заваривают воды кипящей и в духовке оставляют на пять — шесть часов.

Принимают отвар по пол ст. до пяти — шести раз в день.

ЕЩЁ РЕЦЕПТ ОТ ВОДЯНКИ С БУЗИНОЙ. Для приготовления средства для лечении водянки использовать можно бузины корень, настаивают который на водке. Этого препарата доза индивидуально подбирается, и обычно начинают прием с малого количества настойки, увеличивая постепенно препарата объем.

РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ АСЦИТА (ВОДЯНКИ) ВИНОГРАДОМ. Помогает хорошо при водянке виноград свежий. Десять ягод винограда съедать необходимо натощак, с утра, после этого ничего не нужно употреблять как можно дольше в пищу. Лечение необходимо продолжать подобное в течение продолжительного времени.

Асцит — это жидкость в животе. Видео

ВОДЯНКА, ЛЕЧЕНИЕ ВОДЯНКИ

НАРОДНОЕ ЛЕЧЕНИЕ АСЦИТА

Лечение с помощью петрушки и кресс — салата.

НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ. ПЕТРУШКА. Свежей петрушки зелень (пол кг.) залить литром молока. Ставится в духовку ёмкость со снадобьем, где томится молоко три — четыре часа.

Для приготовления препарата нужно следить, чтобы не закипало молоко, а после снижения в два раза объема жидкости вынимают емкость из духовки и сцеживают содержимое. Петрушки отвар на молоке по 1 – 2 ложки ст. принимают в течение дня каждые 60 минут.

Рекомендуется на протяжении всего курса лечения больше как можно кресс — салата.

Водянка яичка — операция. Видео

НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ АСЦИТА (ВОДЯНКИ) С ПЕТРУШКОЙ. Пропущенную через мясорубку петрушки зелень добавляют в пол литра кипятка и в темное теплое место ставить на шесть — восемь часов. Петрушки кашицы взять необходимо один ст..

Через несколько часов сцеживают снадобье с соком лимона смешивают и принимают за день, на несколько приемов разделив. Рекомендует народная медицина для лечения водянки препарат употреблять подряд два дня, а повторять курс затем через каждых три дня.

РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ ГОРИЦВЕТОМ

НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ С ГОРИЦВЕТОМ (АДОНИСОМ). Ложку чайную горицвета весеннего залить необходимо ст. кипятка и настояться дать в термосе на протяжении 60 минут.

Отвар сцеживают и по ложке ст. трижды принимают за день.

Согласно народной медицины рекомендациям, водянки лечение происходит увеличению объема благодаря мочи выделенной, при этом отек ног достаточно быстро может исчезнуть.

Асцит при раке.Видео

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ ВОДЯНКЕ. Для лечения водянки (асцита) необходимо соблюдать точно дозировку препарата: пять — шесть капель при лечении детей в возрасте 2 лет. Пятнадцать капель шестилетним детям дают. Растение само ядовитым считается.

Лечение водянки травами лекарственными.

РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ. БЕРЁЗОВЫЕ ПОЧКИ. Для лечения водянки. Две ложки столовых березовых листьев или ложку столовую почек растения пол литром кипятка заливают, настаивают в течение 60 минут и сцеживают.

Употреблять рекомендуется настой четырежды в день перед едой. Образом аналогичным настой из цикория готовят, лабазника, синеголовника и грушанки.

Обратите внимание

В медицине народной при лечении водянки и отеков используются широко все травы эти.

НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ С ХРЕНОМ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ. Рецепт лечения водянки. Водянку происхождения любого лечить при помощи хрена можно. Сто пятьдесят гр. кашицы хрена с соком трех лимонов смешать и принимать по ложке чайной на желудок голодный два раза в день.

На протяжении всего курса лечения отказаться следует от соли употребления и объем потребляемой жидкости ограничить. Сопровождается лечение приемом трав мочегонных. В качестве средств подобных использовать можно бруснику, парой залив ложек чайных растения воды стаканом. После кипячения пятнадцати — минутного отвара охлаждают его и сцеживают.

Средство употребляют глотками маленькими на протяжении всего дня.

НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ. КУКУРУЗНЫЕ РЫЛЬЦА. При жидкости скоплении в тканях легких использовать можно рыльца кукурузные, собирают которые в период цветения кукурузы. Размельченные части рылец кукурузных с медом смешивают в соотношениях: один к двум и по чайной ложке принимают до пяти раз в день.

НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ С КРАПИВОЙ. Для лечения водянки. Использовать можно чай, из корней крапивы приготовленный. Одну ложку чайную размельченных частей растения стаканом воды кипящей заливают, настаивают и применяют вместо чая по одному ст. дважды в сутки.

Интимная гигиена для мальчиков. Видео

НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ АСЦИТА — ВОДЯНКИ. ПОДОРОЖНИК. Для лечения водянки. От любого происхождения отеков избавиться можно при помощи использования листьев подорожника.

Дают больному несколько сухариков съесть, не запивая водой их, при этом после этого нужно разжевать ему и до десяти листьев проглотить подорожника. В течение 60 минут жидкость принимать не рекомендуется в виде любом после процедуры.

Рекомендуемый курс лечения повторить пару или три раза в период всего дня.

НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ВОДЯНКИ (АСЦИТА). КЛЕВЕР ЛУГОВОЙ. Рецепт для лечения водянки. При сопровождающейся задержкой мочи водянке использовать рекомендуется клевер луговой. Взять необходимо сто гр. сухих, либо двести гр. собранных только что головок цветущих растения.

Сырье лекарственное настаивают в паре литров вина сухого на протяжении 7 дней, емкость ежедневно встряхивая. Спустя 7 дней переливают в кастрюлю содержимое бутылки, кипятят и на малом огне держат еще половину часа, остужают и сцеживают. Рекомендуется хранить настойку на холоде. Принимают средство по пятьдесят гр.

трижды в день перед едой.

Водянка, лечение водянки. Видео

Способы лечения водянки яичка народными средствами

Водянка яичка (гидроцеле) – достаточно распространенное заболевание, которое может встречаться как у новорожденных мальчиков, так и у взрослых мужчин. Патология проявляется в виде скопления лишней жидкости во внутренней оболочке яичек, в результате чего мошонка полностью или частично отекает и увеличивается в размере.

У новорожденных детей водянка яичка бывает врожденной, она возникает вследствие несформованости лимфатического аппарата и чаще всего проходит самостоятельно в течение первого года жизни. У взрослых мужчин гидроцеле является приобретенным заболеванием.

Причинами его развития могут стать механические травмы мошонки, орхит, эпидидимит, новообразования на яичках, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение лимфатического оттока в паховой области.

Народная медицина при гидроцеле – альтернатива оперативному вмешательству

Современное лечение водянки яичка осуществляется хирургическим путем. Во время операции, которая проходит под наркозом, хирург делает надрез в мошонке и откачивает скопившаяся в ней жидкость. В ходе процедуры врач устраняет причину, вызвавшую патологию.

После операции больному приходится носить поддерживающее белье, нередко ему назначают антибиотики и противовоспалительные средства. Такая терапия дает положительный результат и позволяет навсегда забыть больному о гидроцеле. Но оперативное вмешательство – не единственный способ лечения отека мошонки.

Если водянка у мужчины не запущена и не прогрессирует, она успешно лечится народными методами, которыми пользовались еще наши прадеды.

Однако нужно понимать, что лечение народными средствами не принесет успеха и не избавит человека от водянки, если проводить его самовольно, без контроля врача.

Самолечение в случае гидроцеле недопустимо ни при каких условиях, так как оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Горох и петрушка при отечности мошонки

При лечении водянки яичка народными средствами неплохо себя зарекомендовал гороховый компресс. Для приготовления целебного компресса понадобятся:

• сухой горох – 50 г;
• вода – 500 мл;
• небольшой кусок чистой хлопчатобумажной ткани.

Горох необходимо поместить на дно кастрюли, залить холодной водой и оставить на 1 час разбухать. После этого поставить кастрюлю на плиту, довести горох до кипения, уменьшить огонь и варить около четверти часа. Когда гороховый отвар слегка остынет, смочить в нем ткань и приложить к набухшей мошонке на 15-20 минут. Такой компресс быстро снимает отечность с яичек.

Делать процедуру необходимо 1-2 раза в день до полного выздоровления. Гороховый отвар можно хранить в холодильнике до 2 суток, перед применением его необходимо разогревать до температуры тела. Если в течение 2-3 дней не наступит улучшения или мошонка увеличится в размерах еще больше, тогда больному следует отказаться от этого метода лечения и обратиться к врачу.

С давних времен лечение гидроцеле народными способами осуществлялось при помощи обычной петрушки. Представителям мужского пола, которые хотят воспользоваться данным методом избавления от водянки яичек, необходимо подготовить:

• листья петрушки – 800 г;
• свежее непастеризованное молоко – 1 л.

Промытые листья выкладывают на дно кастрюли, заливают их сверху молоком. Кастрюлю ставят в духовку, где молоко должно протомиться (но не кипеть) в течение 3-4 часов. Когда молока станет в 2 раза меньше от первоначального объема, посуду вынимают из духовки, ее содержимое охлаждают и процеживают.

Полученное лекарство мужчине необходимо пить по 15-30 мл через каждые 60 минут. Приготовленной порции должно хватить на 1 день лечения. На следующие сутки лекарство приготовить заново.

По утверждению народных знахарей, настой петрушки на молоке помогает избавиться от гидроцеле даже в самых тяжелых случаях.

Избавление от водянки яичка с помощью трав

Важно

Водянка яичка у мужчин может быть вылечена с помощью настоя лекарственных трав. Для его приготовления необходимо смешать в равных пропорциях сушеные цветы донника лекарственного и траву мать-и-мачехи. На одну порцию нужно взять столовую ложку смеси этих трав, залить ее стаканом кипятка, накрыть крышкой и настаивать до получаса.

Когда травяная смесь настоится, ее нужно процедить через плотную марлю и полученную жидкость принимать внутрь по 60 мл (4 полных столовых ложки) до 5 раз в день. Оба компонента травяного настоя имеют противоотечные свойства, и, дополняя друг друга, они способствуют успешному выведению лишней жидкости из мужской мошонки.

Курс лечения донником и мать-и-мачехой должен продолжаться до полного выздоровления.

Для лечение гидроцеле народными средствами подойдет лекарства, изготовленные из мази календулы и детского крема, взятых в пропорции 1: 1.

Смесь из двух компонентов нужно каждый вечер перед сном обильно нанесите на отечную мошонку, сверху прикрыть сложенным в несколько слоев куском стерильного бинта, а потом надевать плотное белье из натуральной ткани.

Процедуру необходимо повторять ежедневно до полного исчезновения водянки.

Для избавления от гидроцеле мужчины используют следующий метод: берут 1 л качественного белого вина, засыпают в него 100 г травы репешка обыкновенного, кипятят в течение пяти минут, дают остыть до комнатной температуры и процеживают через густое сито. Марлю, сложенную в несколько слоев, смачивают в винном настое и прикладывают к больному месту на полчаса. Количество процедур – 1-2 раза в день. Компрессы способствуют выведению лишней жидкости из яичек.

Начальная стадия водянки яичка успешно излечивается цветами ромашки лекарственной. Лучше всего для этой цели подойдут свежие цветки растения. Из них необходимо сделать кашицу, пропустив их через мясорубку.

Измельченную ромашку, завернутую в марлю, прикладывают к набухшим яичкам на 20 минут. Процедуру следует повторять 2-3 раза в день.

Совет

Обычно таким народным лечением удается полностью избавиться от водянки небольшого размера за 10 дней.

Лечение заболевания овощными соками

Справиться с этим неприятным мужским заболеванием поможет свежевыжатый сок тыквы. При отеках в зоне мошонки нужно выпивать полстакана тыквенного сока ежедневно. Тыква отлично выводит лишнюю воду из организма, и при регулярном ее употреблении водянка постепенно пройдет. Также при гидроцеле полезно будет мужчинам включить в свой рацион различные блюда из этого полезного овоща.

Забыть о водянке яичек поможет лук. Перед сном нужно нарезать кубиками 2 средние луковицы и посыпать их сверху сахаром. За ночь лук пустит жидкость, которую с утра нужно слить в чистую емкость. Принимать луковый сок по 2 столовых ложки каждое утро. Лечение должно продолжаться до полного исчезновения отека на мошонке.

Хорошо себя зарекомендовал в борьбе с гидроцеле свежевыжатый сок черной редьки с добавлением меда. В первые дни лечения нужно выпивать по 75-85 мл сока в сутки, разделив этот объем на 3 раза.

Постепенно суточную дозу сока черной редьки необходимо увеличить до 400 мл, выпивая ее, как и ранее, в течение 3 приемов. Черная редька имеет острый вкус, поэтому употреблять ее людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, противопоказано.

Таким больным нужно выбрать в качестве лечения другие методы.

При водянке яичек полезно есть виноград. Для того чтобы это лакомство помогло вывести накопленную в мошонке жидкость, необходимо съедать каждое утро по 10 крупных виноградных ягод и после этого пытаться в течение нескольких часов ничего больше не есть. Для того чтобы лечение гидроцеле виноградом дало положительный результат, его нужно продолжать длительное время (до одного месяца).

В течение всего периода лечения водянки яичка мужчине нужно придерживаться вегетарианской диеты, употреблять в пищу как можно больше сырой капусты, огурцов, кресс-салата, баклажанов, пастернака. Вместо чая полезно пить отвар, приготовленный из арбузных корок. Он оказывает мочегонное действие и эффективно выводит лишнюю воду из мошонки.

Сильному полу нужно серьезно отнестись к гидроцеле, ведь это заболевание может привести к нарушению функции яичка и стать причиной мужского бесплодия. Народные методы не всегда оказываются эффективными при лечении водянки, поэтому мужчине рекомендовано прибегать к ним, находясь под постоянным контролем врача.

Влияние пищи на ум и тело

Питание йогов: как пища влияет на ум и сознание

Человек, начинающий практиковать йогу регулярно и интенсивно, в какой-то момент приходит к пониманию того, что многие старые привычки сводят на нет эффект полученный от практики и мешают прогрессировать.

Само собой возникает сознание необходимости отказа от многих из них. Это же справедливо и для привычек в питании.

Человек, начинающий практиковать йогу регулярно и интенсивно, в какой-то момент приходит к пониманию того, что многие старые привычки сводят на нет эффект полученный от практики и мешают прогрессировать.

Обратите внимание

Само собой возникает сознание необходимости отказа от многих из них. Это же справедливо и для привычек в питании. Диета, связанная с практикой йоги способствует как физическому, так и психическому развитию.

Питание йогов неразрывно связано с выполнением асан и образом жизни. Система питания в йоге – это уникальный способ взаимодействия человека с едой.

Важно не только, что именно ты ешь, но и как приготовлена пища (в том числе и психологическое состояние кулинара), как она употребляется.

Правильное питание позволяет сохранить силу и выносливость не только физического тела, но и устойчивость, стабильность ума и психики.

В йоге всё разнообразие пищевых продуктов принято подразделять на три основные категории, называемые гунами. Эта классификация основана не только на биохимических характеристиках продуктов, но и на способности определенных веществ и тонких субстанций оказывать влияние на состояние ума и сознания человека. Свойства продуктов по характеру воздействия на сознание делятся на:

Тамас – волны потенциальной энергии. Проявляется в сознании, как инертность. Его преобладание вызывает недостаток активности.

Раджас – волны кинетической энергии. Проявляются как движение. Избыток раджаса порождает беспокойство, неудовлетворенность, страсть.

Саттва возникает при равновесии тамаса и раджаса. Состояние саттвы – ясное понимание, уравновешенное, незамутненное восприятие.

Важно

К тамасичной пище относится пища несбалансированная, несвежая, зажаренная, разлагающаяся, подгоревшая, нечистая, пересушенная. Такая пища является наихудшей для питания человека, создавая предрасположенность к болезням и повергая сознание в состояние отупения и инерции.

К категории раджаса относится горькая, слишком соленая, слишком горячая пища, а также все наркотические вещества, попадающие в организм человека: табак, чай, кофе и другие.

Следует также сказать, что некоторые методы приготовления саттвичной пищи могут превратить ее в раджасичную (например, добавление большого количества специй).

Быстрого и явного вреда раджасичная пища не приносит, однако, постоянно возбуждая ум и телесную неудовлетворенность, она не позволяет человеку достичь уравновешенного и сбалансированного состояния.

Тот, кто всерьез задумывается о сохранении собственного физического и психического здоровья должен придерживаться в рационе саттвической пищи. Правильное питание йога с употреблением живых и свежих продуктов формируют сильный иммунитет, сохраняют силы и здоровье физического тела и психики.

Согласно рекомендациям, изложенным в классических трактатах по йоге, саттвическая пища – это наиболее подходящий рацион для человека и наиболее правильное питание при занятиях йогой.

Такая пища поддерживает покой тела и ума. Саттвическая пища – это залог здоровья и долголетия. Основу саттвического рациона составляют овощи, фрукты, сухофрукты, злаки, бобовые, молочные продукты.

Иными словами рацион йогов – это лактовегитарианство.

Как уже было сказано выше, имеет значение не только состав и качество пищи, но и принципы ее приготовления и  употребления. Классическая диета йогов предполагает минимальную термическую и кулинарную обработку продуктов.

Совет

Крайне важно уравновешенное, медитативное состояние при приготовлении пищи, тщательное ее пережевывание до практически жидкого состояния. Питание должно быть достаточным. Это значит, что есть надо немного и только самое необходимое. Нежелательно перемешивать разнородную пищу.

На разные продукты выделяется разный желудочный сок и ферменты, а также требуется разное количество времени на их переваривание в желудке. Важным моментом для полноценной работы организма является употребление достаточного количества чистой воды.

Любые другие напитки в системе питания йогов не могут полноценно заменить воду в плане очищения организма. Они  перевариваются как еда, вызывая выделение желудочного сока.

Следует отметить, что система питания в йоге формировалась в особых культурных и климатических условиях, которые не характерны для европейского человека, современных жителей мегаполисов.

Несмотря на продовольственное изобилие, качество продуктов часто вызывает сомнения, и год от года планомерно снижается. Бывает сложно придерживаться принципов здорового питания в условиях высокого темпа жизни или более холодного климата.

С другой стороны именно влияние негативных внешних факторов приводит нас к пониманию того, что необходимо менять отношение к собственному физическому и психологическому здоровью.

И здесь инструменты йоги, такие как, работа с физическим телом посредством асан, очищение организма и правильный рацион, могут стать панацеей для тех, кто стремиться к высокому качеству жизни.

Работа студентки Московского Университета Дмитриевой Марии

Углубить свои знания вы можете на курсах изучения йоги в Московском Университете Йоги.

Влияние пищи на ум и сознание. Е. Чурикова

Человек, который начал практиковать асаны, рано или поздно начинает интересоваться вопросами питания. Это происходит потому, что в какой-то момент человек начинает замечать, что употребление тех или иных блюд (продуктов) сводит на нет эффект, достигнутый в практике.

Нужна ли какая-то особенная диета? Какую диету следует выбрать, по каким принципам, какие продукты нужно исключить из рациона, что правильнее — вегетарианство или лакто-вегетарианство и так далее? О чём идет речь, когда мы говорим о питании в контексте значения «правильное»?

Пытаясь разобраться во всех этих вопросах, можно легко запутаться. Каждая теория имеет свои обоснования, логические доводы и отсылки к «авторитетным» источникам (у каждого из нас свои авторитеты). Не все начинающие практики имеют представление о том, к каким источникам обращаться и каким можно доверять при поиске ответа на подобные вопросы.

Обратите внимание

У многих из нас возникают страхи по поводу своего здоровья, так как такие темы, как вегетарианство, веганство, сыроедение, например, зачастую не одобряются классической медициной.

Существует парадигма, что питание без мяса, рыбы, птицы приводит организм в дефицитное состояние по белкам (незаменимым аминокислотам), что негативно сказывается на здоровье человека, является причиной или провоцирующим фактором ряда заболеваний или нарушений здоровья.

Давайте попробуем разобраться в этой теме и каким-то образом классифицировать или систематизировать основные принципы здравого питания, которое рекомендовано йогам. Рекомендации в отношении подходов к питанию изложены в таких йоговских классических трактатах и аюрведических текстах как «Гхеранда-самхита», «Хатха-йога Прадипика», «Трактат о питании», «Основы Аюрведы».

Исследуя эту тему, важно не упираться в поиск конкретных планов питания, диет, рецептов, набора продуктов, допустимых для употребления в пищу. На мой взгляд, очень важно понять саму идею, суть здравого питания, основные принципы. Питание, рекомендованное йогам – это философия, образ жизни, если хотите.

Пища – это то, что питает наше тело, даёт энергию. Она является источником всех необходимых питательных веществ, из которых формируются клетки нашего организма, из клеток формируются органы и системы.

Каждый человек слышал о пользе белков, жиров и углеводов, о том, что мы живём в дефиците витаминов и микроэлементов и тому подобные разговоры в средствах массовой информации. На фоне этого информационного потока многих людей шокирует тема йоговского питания, особенно в контексте вегетарианства.

К вегетарианству, как правило, в обществе относятся негативно. Кто-то считает, что это просто мода, у кого-то вегетарианцы ассоциируются с сектантами, часть людей ставят под сомнение умственную полноценность вегетарианцев из-за дефицита полезных веществ и так далее.

Хотя, следует отметить, что в последнее время тенденции меняются, даже медики не столь категоричны в оценках пользы или вреда вегетарианства. Единого мнения нет, но в последнее время медицина допускает умеренные формы вегетарианства, позволяющие употребление молока и яиц. К веганству более настороженное отношение.

Но реальные примеры известных людей подтверждают безопасность и пользу веганства. Среди веганов есть успешные спортсмены. Это борцы Майк Тайсон и Мак Данциг, яхтсмен Федор Конюхов, победители марафонов и велокроссов Сиксто Линарес, Джудин Оакли, Карл Льюис и бодибилдеры Билл Перл и

Джек Ла Ланн. Среди великих ученых и деятелей искусства немало вегетарианцев — это, например, Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Артур Шопенгауэр, Лев Толстой, Рихард Вагнер и Генри Форд.

Важно

Как видим, питание без мяса не влияет негативно на физические и ментальные характеристики человека. Опасаться не стоит. Лично я не употребляю в пищу мясо, рыбу, яйца приблизительно 2 года.

Могу отметить только положительные эффекты: волосы и ногти не испортились, за две зимы ни разу не болела, разум стал спокойнее, увеличилась способность отслеживать и управлять эмоциями, снизилась утомляемость, поменялось отношение ко многим вещам, больше терпимости, желания дарить другим хорошие эмоции.

С точки зрения йога понятие здравого питания — не совсем то, о чём нам транслирует классическая медицина и диетология. Это не определённое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. По крайней мере, не только оно.

Для этого начинающему практику, который столкнулся с противоречиями в отношении принципов питания, следует изучить эту тему, разобраться в ключевых подходах и осознанно создать свою систему ценностей, которым он готов следовать. Безусловно, это процесс.

Процесс, включающий в себя не только чтение литературы на эту тему. Но также личный опыт. Пробуя те или иные подходы к питанию, мы постоянно прислушиваемся к организму, следим за нашим настроением, за эмоциями. Какие-то идеи будут приняты, какие-то отвергнуты.

В любом случае, следует обдуманно, осознанно пробовать и наблюдать за изменениями, которые непременно будут происходить как на уровне тела, так и на уровне сознания. Изменения в образ питания нужно вводить постепенно, не допуская крайностей и перекосов.

Даём организму и уму возможность адаптироваться к переменам. В противном случае мы столкнемся с проблемами и желанием вернуться к прежнему образу жизни.

Основные принципы йоговского питания.

• Йогическая традиция различает пищу на две категории: животная и неживотная.

Животная пища – это мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца. К неживотной пище можно отнести молоко и молочные продукты, фрукты, овощи, зерновые, бобовые, орехи, сухофрукты, мёд.

Совет

В чём смысл такого разделения? Смысл в том, что любая пища наделена энергией, которую получаем мы, как потребители такой пищи. Я сейчас говорю не о системе биохимических реакций, в процессе которых большинство организмов, включая человека, получают энергию для жизнедеятельности. Такая энергия нужна нам, чтобы билось сердце, дышали лёгкие, чтобы работала машина под названием «тело».

• Саттвическая пища, раджасическая пища и тамасическая пища

Энергия в йогическом понимании – это три гуны материальной природы, силы, которые наделяют все объекты материального мира особыми качествами.

Тремя гунами материальной природы являются три энергии: страсть, невежество и благость. Этими энергиями пропитан весь материальный мир.

Они оказывают влияние на людей, на еду, работу, религию, воспитание детей и прочее. Также эти силы обусловливают наше сознание.

Тамас (гуна невежества) – тёмная энергия, энергия застоя.

Раджас (гуна страсти) – красная энергия, энергия динамизма.

Саттва (гуна благости) – энергия осознанности.

Так вот пищу тоже можно разделить на три категории в зависимости от того, какого качества энергия (гуна) в них преобладает.

Пища, которая благоприятна для тела и для ума – саттвичная пища, пища осознанности. К такой пище относятся овощи, фрукты, ягоды, крупы, бобовые, орехи и молочные продукты. Чем меньше обработана такая пища, тем больше в ней энергии благости.

Раджасичная пища — обычно бывает горячей, пряной и солёной, с раздражающим и стимулирующим действием. К такой пище относятся слишком пряные приправы и острые блюда. Раджасичная пища делает ум более возбужденным и может проявляться как гнев, агрессивность, страсть, зависть, активизируется желание власти.

Поведение становится более эмоциональным и активным. Некоторые методы приготовления саттвичной пищи могут превратить её в раджасичную (например, добавление большого количества специй).

Быстрого и явного вреда раджасичная пища не приносит, однако, постоянно возбуждая ум и телесную неудовлетворенность, она не позволяет человеку достичь уравновешенного и сбалансированного состояния.

К тамасичной пище относится пища несвежая, зажаренная, разлагающаяся, подгоревшая, нечистая, пересушенная. Такая пища является наихудшей для питания человека, она притупляет ум, вызывает сонливость.

К тамасичной пище относятся мясо, алкоголь, грибы.

Такая пища считается ядом, и от неё следует отказаться, поскольку она замедляет духовный прогресс, создаёт эмоциональные проблемы, может активизировать склонность к насилию и агрессии.

Обратите внимание

Кроме того, употребление в пищу мяса, рыбы, птицы, яиц противоречит одному из принципов ямы – принципу «ахимса» (ненасилие).

Очень важно то, в какой обстановке приготавливается пища, с каким ментальным настроем. У человека, который готовит пищу, не должно быть чувства жадности. Готовить следует с любовью. Место, где готовится пища, должно быть чистым, аккуратным, поскольку обстановка, в которой приготавливается пища, является носителем качеств энергии, которая впитается в приготовленную пищу.

Используйте, пожалуйста, эти важные принципы при выборе пищи. Поэкспериментируйте, понаблюдайте за людьми и за собой и сделайте правильный выбор диеты, которая не будет создавать блоков в вашем уме и мешать вашему духовному развитию.

Всего Вам хорошего! Делайте свой эксперимент в области питания и Вы непременно найдёте лучшее для себя! Удачи на пути!

Сытый ум: как еда влияет на наши интеллектуальные способности

Классическую фразу: «Ты то, что ты ешь», можно разобрать на несколько составляющих. От правильного питания зависит не только наш внешний вид, но и умственные способности.

Так, например, исследования показали, что из 245 иранских школьников наиболее низкие результаты тестов показывали те, кто чаще употреблял продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов (выпечка, белый хлеб, снеки).

Для активной работы мозга требуется не менее 20% от всего объема питательных веществ, получаемых организмом. Причем это должны быть не вкусные «пустышки», а продукты, обогащенные витаминами, жирами и аминокислотами.

Понимая, что «наш природный компьютер» требует особого внимания, компания Fazer вместе с Nokia и Nightingale Health запустили новую программу Fazer Brainhow.

В ходе исследований партнеры хотят понять, как качество еды и привычки в питании влияют на стрессоустойчивость, продолжительность сна и жизненную активность человека.

Итоги проекта огласят только в 2018 году, а пока компания приглашает посетить собственный центр и вдобавок составила список компонентов для прокачки работы мозга.

Для посетителей открыт центр Fazer Experience, где в интерактивной форме можно познакомиться с продукцией

Наш мозг на 60% состоит из органических соединений карбоновых кислот и глицерина или, проще говоря, жиров.

Важно

Они отвечают за выработку энергии, клеточное деление, передачу нервных импульсов, защиту организма и многое другое. Из-за многофункциональности эти элементы особенно важно пополнять. Ученые доказали исключительную пользу ненасыщенных жирных кислот или омега-3.

А найти этот компонент можно в жирных сортах рыбы, таких как, например, лосось.

Звучный элемент находится в крови, мышцах, костях, печени и даже в сетчатке глаза. Он помогает оставаться молодой и бодрой, а также благоприятно воздействует на память.

Одним из источников цинка считают овсянку. Каша славится не только полезными микроэлементами типа цинка, магния и железа, но и грубыми пищевыми волокнами.

Несмотря на отталкивающее название, они регулируют уровень холестерина и надолго утоляют голод.

Фолаты – это природная форма витамина В9. Он играет особую роль в росте клеток и формировании ДНК, а также влияет на внимание, восприятие и мотивацию.

При его недостатке появляется быстрая утомляемость, кожа становится сухой, а ногти – ломкими. Чтобы не допустить такого упадка настроения, следует запастись брокколи.

Чудо-овощ снижает риск инфарктов, инсультов и онкозаболеваний, а также успокаивает нервную систему.

Это особенные природные соединения, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Природные антиоксиданты повышают эластичность кровеносных сосудов и снижают кровяное давление. А еще они положительно влияют на когнитивные способности. Волшебные вещества в избытке содержатся в какао, поэтому в списке заслуг черного шоколада появился еще один весомый пункт.

Синий цвет имел особое значение для Карла Фацера. Он напоминал ему финскую природу

Лецитин укрепляет нервную систему, способствует формированию и укреплению оперативной памяти, а также активизирует интеллектуальную деятельность. Стандартным источником этого компонента является соя. Она богата растительным белком и может заменять продукты животноводства.

Кстати, одним из источников лецитина стал хлеб «Геркулес» от Fazer в рамках глобальной компании Brainhow. Рецептура новинки стала результатом совместной работы технологов финского бренда и специалистов университета имени И.И. Мечникова.

В мини-формат удалось заключить максимум полезных углеводов, витаминов и аминокислот, а лецитин, полученный из растительного сырья, стал дополнительным бонусом.

Дизайн упаковки выполнен в виде книги, тем самым компания провозглашает свой мини-хлеб съедобной «пищей для ума».

В общем, стоит присмотреться к новой продукции Fazer, ведь компания теперь работает на благо не только здоровья, но и ума.

Как пища влияет на ум?

Если мы обращаемся к современному человеку, и будем говорить о преимуществах вегетарианства, то, прежде всего, мы будем говорить о том, какое благо это принесет нашему физическому здоровью. Подход современной цивилизации в основном исчерпывается физическим аспектом нашего бытия.

И, безусловно, вегетарианство может очень многое дать физическому здоровью, в этом нет никаких сомнений.

Но Веды объясняют, что есть три уровня человека: есть физический план человека, он, безусловно, очень важен, и человек должен заботиться о благосостоянии своего тела, но есть ум, или тонкий энергетический план, это тот самый план энергии, на котором в сущности протекает наша жизнь.

Потому, что если мы внимательно посмотрим на свою жизнь, мы поймем, что физический план не самый важный, что физический план зависит от более тонкого уровня, от уровня нашего ума. И есть третий уровень, который, в общем-то, почти забыт в наше время – это духовный уровень.

Давайте рассмотрим, каким образом пища влияет на наш ум.

Пища, которую мы употребляем, делится на три части:

— 1/3 часть выходит, просто пройдя через нас, и превращается в испражнения, эта часть не используется организмом.

— 1/3 часть пищи превращается в нашу плоть, становится нашим физическим телом, и питает нас, как физическое тело.

— но 1/3 часть пищи непосредственно питает ум. Это очень важное утверждение, которое в принципе каждый из нас может понять.

Кто-то из вас пытался поститься, или голодать как следует? Все знают, что когда начинаешь поститься, то чувствуешь сразу же слабость. Но стоит съесть первый кусочек пищи после поста, который кажется особенно вкусным, или выпить первый стакан сока – сразу чувствуется прилив сил. Может ли этот прилив сил приходить из нашего физического тела? Любой человек, который хоть немного знает физиологию, ответит на этот вопрос отрицательно. Потому, что для того, чтобы пища могла превратиться в физическую энергию, должны пройти достаточно долгие физиологические процессы. Тем не менее, силу голодающий человек чувствует сразу. Откуда она берется? От ума. И главная трудность голодания заключается в том, что во время голодания ослабевает ум, тело конечно тоже ослабевает, но прежде всего большая слабость чувствуется в уме. Поэтому, любая пища, которую мы едим, 1/3 ее непосредственно влияет на ум.

Существует знаменитый афоризм: «Ты есть то, что ты ешь», или если немного перефразировать: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты». Наша пища очень сильно формирует наши качества. В зависимости от качества пищи, формируются качества нашего ума.

Совет

Беда мясной пищи в том, что она очень быстро претерпевает процессы распада, в отличии от овощей. Овощи могут храниться год, а мясо нет. Ящерица отбрасывает свой хвост, убегая от противника. Этот хвост еще какое-то время шевелится – максимум 20 минут. После этого начинаются необратимые процессы распада.

Иначе говоря, в мясной пище поселяется смерть. И когда мы едим мясную пищу, мы вместе с этой пищей едим смерть. И вместе с этой смертью мы приобретаем определенные, достаточно негативные качества ума.

В человеке поселяется страх, неуверенность в будущем, беспокойство, человек начинает неадекватно реагировать на окружающий мир, человек становится нетерпеливым. Это нетерпение сказывается на отношениях с родными и близкими, на его работу.

http://spiritual-life.com.ua

Пища, настроение и пищеварение: связь ум-тело

Интервью Линды Эгенес с Вайдьей Манохар Палакурти

Манохар Палакурти — очень уважаемый аюрведический эксперт в западном мире и Индии. Он практикует Аюрведу 33 года.

Здесь он рассказывает о взаимосвязи между едой, настроением и пищеварением.

В: Как еда влияет на наши настроения?

Вайдья Манохар: Пища, которую мы едим, оказывает значительное влияние на наши умы и сердца. Можно даже сказать, что природа нашего разума и чувств зависит от пищи, которую мы съели.

И наоборот, состояние нашего разума, эмоций, интеллекта и чувств — и наше общее состояние удовлетворенности — все это, в свою очередь, влияет на переваривание, усваивание и выведение отходов пищи, которую мы съели.

Согласно Махариши Аюрведе, пищеварительные ферменты и метаболические процессы сравниваются с огнем, называемым кайя агни на санскрите. Насколько хорошо мы перевариваем пищу, зависит от силы нашего агни. И поскольку кайя агни также влияет на агни (метаболизм) в тканях и клетках организма, любое нарушение пищеварения влияет на всю нашу физиологию.

Мы можем сказать, что все здоровье и счастье каждого человека зависит от силы и функционирования нашего кайа агни, нашего пищеварения. Фактически, одна из основных частей аюрведы называется кайя чикица и связана с балансированием кайа агни, чтобы принести здоровье и счастье всей системе ум-тело.

Таким образом, еда и наши настроения влияют на наше пищеварение, и наоборот, сила нашего пищеварения влияет на наши настроения.

В: Какая связь между едой, настроением и мозгом?

Вайдья Манохар: Мозг — одна из трех маха-марм — трех основных точек соединения между сознанием и физиологией. Эти три главных точки соединения расположены в голове (ширас марма), сердце (хридая марма) и мочевом пузыре (басти марма).

Обратите внимание

Эти три точки, маха-мармы, в свою очередь, имеют свои собственные агни или процесс обмена веществ, которые имеют свои собственные функции. Например, агни в области головы называется медо агни и управляет интеллектом.

Агни в области сердечной мармы — это смрити агни и управляет памятью. Это не та память, которая связана с вспоминанием вашего списка покупок. Это память о вашей сущностной природе — как абсолютном, чистом сознании. Этот агни находится в сердце, потому что сердце считается местом сознания.

Агни в нижней области таза, которая включает мочевой пузырь и репродуктивные органы, связана с регенерацией и называется праджанана агни.

Когда наша пища проходит сбалансированный процесс пищеварения и трансформации, то кайя апни питает всю физиологию, включая эти три маха-мармы и их агни, создавая баланс в разуме и интеллекте, сердце и эмоциях и в регенеративных функциях организма. И наоборот, когда эти три агни находятся в равновесии, они питают процесс пищеварения.

Когда же эти три агни находятся вне баланса, они влияют на пищеварение, создавая дисбаланс. Если ум не находится в состоянии счастья, пищеварение может быть нарушено медо агни, и праджанана агни также может быть причиной. Но основной причиной дисбаланса пищеварения является то, что сердце (смрити агни) недовольно или побеспокоено.

Другими словами: агни в состоянии равновесия оказывает большое влияние на эти три маха-мармы мозга, сердца и регенеративной системы. И эти три маха-мармы оказывают большое влияние на агни. В сбалансированном состоянии наше тело и ум интегрированы таким образом, что мы испытываем счастье, ясное мышление, утонченное осознание и эмоции.

В: Какие продукты вы рекомендуете для улучшения пищеварения, счастья и благополучия?

Вайдья Манохар: Бытие — ощущение глубокой внутренней тишины во время медитации — является источником счастья. Продукты, оживляющие состояние Бытия, приводят физиологию к источнику блаженства – чистому сознанию. Они открывают  источнику блаженства каждую клетку физиологии, каждую молекулу физиологии, каждый путь в этой клетке, чтобы сознание могло войти в клетку.

Вот несколько способов насладиться блаженством пищи, которую вы едите:

1. Ешьте продукты, которые органически выращены. Очень важно, чтобы пища, которую вы едите, не содержала пестицидов, гербицидов и генетически модифицированных ингредиентов.
2. Ешьте пищу, приготовленную человеком с чистым умом и сервированную человеком с качествами милосердия.
3. Ешьте со спокойствием в уме. Проведите несколько минут в молчании, чтобы благословить пищу, которую вы едите.
4. Выделяйте каждый день время для растворения бремени стресса, например, практикуя технику Трансцендентальной Медитации.
5. Планируйте питание, которое включает в себя все шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, горький, вяжущий и острый.
6. Планируйте сбалансированные блюда, богатые питательными веществами, и включайте адекватный белок, свежие фрукты и овощи.
7. Принимайте пищу регулярно — ешьте в одно и то же время каждый день. Когда вы придерживаетесь режима, ваша пищеварительная система может подготовиться к еде. В идеале, ваша самая плотная еда должна быть в полдень, когда солнце находится в зените. На завтрак и ужин ешьте легче.

В: Любые другие советы для создания счастья через пищу?

Вайдья Манохар: Вероятно, самым важным принципом для еды является наслаждение сама-йогой, сбалансированное употребление пищи, что естественно приносит удовлетворение. Это очень важно. Пища, которая приносит чувство удовлетворения после еды, является источником блаженства.

Есть простой способ проверить чистоту пищи. Если после завершения еды вы чувствуете только блаженство в своем сердце, тогда это правильная еда.

Если в вашем сердце вы все еще тешите мысль о большей пище, другой пище, то еда, которую вы съели, не удовлетворяет.

Завершенный прием пищи должен приносить удовлетворение, а не желание съесть еще что-нибудь. Цель пищи — создать состояние удовлетворенности.

_____________________

Вайдья Манохар Палакурти, консультант и разработчик продуктов для MAPI с 1987 года, на сегодняшний день является одним из самых уважаемых аюрведических экспертов в западном мире и Индии.

Важно

Получив диплом по аюрведической медицине в Университете Нагарджуна, Гунтур, в 1983 году, он интенсивно практиковался в Махариши Аюрведе в сотрудничестве с ведущими специалистами в области панчакармы (мягкие методы очистки), пульсовой диагностики, гербологии, ухода за глазами и общего лечения хронических заболеваний. Вайдья Манохар глубоко изучил методики доктора Балараджа Махариши, считающегося мастером своего времени в области знания и использования растений. Фактически, Вайдья Манохар — единственный, кого обучали три наиболее уважаемых врача Махариши Аюрведы (д-р В. М. Двиведи, д-р Б. Д. Тригуна и д-р Баларадж Махариши). Эти три вайдьи, мастера в Аюрведе, представляли Махариши Махеш Йоги, когда он принес знания Аюрведы западному миру. В течение своей жизни каждый из них получил наивысшее признание со стороны общества и правительства за их достижения и знания в области Аюрведы.

Вайдья Манохар работал консультантом Махариши Аюрведы в области диеты, пищеварения и питания в многочисленных турах в США, Южной Корее, Европе, Канаде и совсем недавно в Японии, где он обучал практике Махариши Аюрведы врачей функциональной медицины.

Линда Эгенес является автором более 500 статей и шести книг о преимуществах Аюрведы Махариши.

Полезная пища для ума, души и тела

Питай ум и душу вкусными чувствами **Ваш настрой

ПОЧТИ третья часть населения развитых стран причиняет себе боль, питаясь потенциально опасными продуктами.

В бедных странах дела обстоят еще хуже. Там даже смерть от пищевого отравления никого не удивляет.

Не думаю, что с пищей для ума и души дела обстоят лучше.

В отличие от физического тела ум и душа чаще испытывают голод. Прямо сказать, они постоянно пребывают в алчущем и жаждущем состоянии, в какой-то момент времени больше, в другой — меньше.

И потому их готовность к растрате ресурсов для поиска чего-нибудь вкусненького, если посмотреть со стороны, порой просто зашкаливает.

Питание для ума и души прежде всего

Не принимай чужой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес**Дающий просящему

Любая из ситуаций наступившего дня, даже если этот день воскресный, а ситуация произошла не с нами, несет с собой питательные для ума и души элементы.

Любой диалог даже тот, который лишь донесся до нашего слуха, ум воспринимает как пищу. А в случае, когда подключаются несколько органов восприятия, такая пища может “пережевываться” много часов.

Совет

Когда мы настроены питаться полезным, в нашем рационе добрые позитивные чувства будут в приоритете. Вы скажете, что у всякого здравомыслящего так оно и есть.

Возможно вы правы. И все же приоритетность положительного в будничной суматохе не возникает спонтанно. Даже стандартная рокировка в шахматной партии не происходит сама собой, а требует сознательности и ответственности. Тем более перестановка в умах и душах.

А вообще, разрешите спросить, почему полезное позитивное питание для ума и души так важно? Конечно не для того чтобы положительно относиться к фастфудному угощению.

Во-первых, речь идет о компонентах, которые формируют внутренний мир человека, его позитивные убеждения и фундаментальные представления о себе настоящем и о себе будущем.

Кроме того жизнь всегда предлагает выбор (не зря свобода воли сопровождает человека от начала до конца его жизни, а не каких-нибудь 42 года, с 18 лет до 60). Мы сами вправе выбирать как воспринимать случившееся и то, что еще должно случиться.

Во-вторых, тот, кто напитал свой ум и душу правильно, более гибок и смекалист в напряженных ситуациях. Ему легче маневрировать в диалоге и держаться с достоинством при нелепых обвинениях. Он меньше обижается и охотно прощает.

Ну и в-третьих, правильное питание для ума и души положительно сказывается и на теле. Никакой обрюзглости и серого цвета лица. Даже в преклонном возрасте оно привлекательно. Лицо если и покрыто морщинами, то только теми, что сформировались от частых улыбок.

К слову сказать, последний прорыв в изучении депрессии свидетельствует о прямой взаимосвязи этого заболевания с работой иммунной системы. Чем больше воспалений в организме, тем больше вероятность психического расстройства.

Взявший негатив от негатива и погибнет **Ваш настрой

Подпитывайте душу вкусными эмоциями

У женщины всегда должно быть время на чашечку мечты **Женская психология

Положительные эмоции – это не просто кратковременные субъективные реакции человека на происходящее. Для женщин это инструмент аналитики и средство самовыражения.

Вкусные эмоции неизбежно подпитывают добрые чувства – то самое столь необходимое устойчивое отношение к людям и к явлениям.

Представьте, дорогие друзья, что произойдет с чувствами, если они питаются угнетающими эмоциями, ну теми, что подавляют жизнедеятельность. Вот почему к положительным эмоциям нужно относиться как к сильнейшему мотиватору.

Обратите внимание

Один из моих учителей говаривал, научи человека радоваться и он сделает все что нужно.

А теперь скажите, пожалуйста, когда вы в последний раз от души хохотали. А давно с вашей подачи смеялись другие?

Начните искать простые радости жизни – и начнется в мозге стимуляция – выделение в организм больших доз эндорфинов, а значит душа наполнится удовлетворением.

Не забывайте, повышающие жизнедеятельность положительные эмоции способствуют спокойному движению мыслей, без утомительной суеты и истощающих истерик.

Помните, в каком жаждущем состоянии пребывают наши умы и души, насколько желанно для них доброе и приятное. Даже некто из ученых относится к этой грани естества как к не непризнанному инстинкту самосохранения.

Готовьте сами блюда для ума и души

Научитесь готовить. Это подарит вам еще одну грань свободы **ваш настрой

Существует множество способов поднять себе настроение и испытать приятные чувства. Порой одна неторопливая прогулка по парку способна приглушить “душевный колливубл”.

А как у вас, дорогие друзья, обстоят дела с творчеством, тем самым, благодаря которому создается новое, а главное свое?

Процесс творчества, а также сам результат в каком-то смысле сближает человека с Богом. Совсем не важно займетесь ли вы музыкой или блогосферой. Главное — наличие личного желания, так сказать, позыв ума и души.

Важно

Даже обычный диалог о важном, будь то на улице или на сцене, можно приготовить выйдя за рамки шаблона, так, чтобы и для участников разговора и для наблюдателей остались приятные вкусные воспоминания.

Как бы не складывались наши обстоятельства не будем забывать про питание для ума и души. Не хочется устанавливать здесь правила и все же за трехразовое полезное питание способно отблагодарить не только тело

Ссиптва, раджас и талюс

Аюрведа рассматривает человека как единое целое — душу, ум и тело. Если применить эту мудрость на практике, то следует по­нимать, что повару нужно научиться учитывать влияние пищи как на тело, так и на ум. Аюрведа утверждает, что с ясным умом и здо­ровым телом человек способен легче удовлетворять потребности своей души.

В наши дни, когда массовая культура, в основном, стре­миться оглушать и ослеплять аудиторию, вместо того, чтобы вдох­новлять на служение обществу, особенную значимость приобре­тают наши собственные усилия по сохранению ясности ума и жиз­ненной энергии. В наш сумасшедший век не стоит усложнять себе жизнь своими собственными ошибками.

Поговорим об отношении аюрведической медицины к пище. Но по­скольку главным строителем считается ум, сначала окинем взглядом деятельность ума.

При осуществлении любого проекта нам тре­буется саттва, при помощи которой будет разработан план действий; раджас, чтобы перестроиться и положить начало физическому прояв­лению своих планов; а также тамас, который поможет завершить нача­тое дело — в противном случае, мы строили бы вечно.

В процессе при­готовления пищи проявляется саттва, когда вы планируете обед, про­водите дома уборку и зажигаете свечи в ожидании гостей. Раджас по­могает вам приготовить пищу, сделать все необходимые последние при­готовления и накрыть на стол.

Когда же проявляется тамас, вы говори­те себе: «Хватит! Все готово, пора садиться ужинать!»

Продукты, которые поддерживают саттву, называются саттвическими; те, которые помогают проявиться раджасу — раджасическими, а те, что увеличивают тамас — тамасическими продуктами.

Совет

Особенно ценятся продукты, помогающие обрести ясность ума и сохранить сосредоточенное состояние. Саттвические по приро­де, они называются также продуктами, «вдохновляющими истину».

В список саттвических продуктов входит большинство свежих ово­щей, свежих фруктов, свежеприготовленных злаков, бобовых, мо­локо, сладкие сливки, свежий йогурт, материнское молоко, сливоч­ное масло и гхи (очищенное сливочное масло) в умеренных коли­чествах, большая часть орехов, семян и растительных масел хо­лодного отжима, а также значительная часть натуральных подсла­стителей.

Вышесказанное не обозначает, что любой, кто будет сле­довать диете, состоящей исключительно из этих продуктов, смо­жет считать себя недоступным загрязнению. Если вы намерены очиститься и поддерживать чистоту своего организма, вам помо­жет пища, которая успокаивает ум в поиске безопасного срединно­го пути через разнообразие диет и продуктов.

Подробный список саттвических продуктов можно найти в Таблице 2.

Саттвическое питание оказывает положительный эффект на каждый из типов конституции. Усиление саттвы для человека с конституцией вата способствует сохранению спокойного ума и тела.

Для питты такое питание поможет легче сдерживать нетерпение и раздражительность — опять же, укрепляя спокойствие и умиротво­рение.

Что же касается конституции капха, то саттвическая диета придаст ей легкость и гибкость, а также укрепит присущее этому типу конституции спокойствие ума.

Еда для мозга: 11 лучших продуктов для улучшения памяти и работы мозга

Ваш мозг удивителен. Будучи центром управления всего организма, именно он контролирует биение сердца, дыхание, любое ваше движение, мысль и ощущение. Именно поэтому важно сохранять его в максимально рабочем состоянии. Но как это сделать?

Продукты, улучшающие память и работу мозга

То, что мы едим, в значительной мере влияет на здоровье мозга. В этой статье мы собрали самые полезные продукты для мозга и памяти и объясним почему так важно, чтобы каждый пункт из этого списка присутствовал в вашем рационе.

Рекомендуем почитать про эффективные методы, как улучшить память и работу мозга.

Когда речь заходит о том, какие продукты улучшают память и работу мозга, то в первую очередь большинству на ум приходит жирная рыба. И не зря.

Такие виды рыбы, как лосось, форель и сардины насыщены омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на память и способности к восприятию информации и обучению.

А мозг на 60% состоит из жиров, и половина из них сходна по структуре с омега-3. Мозг использует данные кислоты для производства нервных клеток.

На этом полезные свойства омега-3 жирных кислот не заканчиваются.

Достаточное потребление данного вещества позволяет замедлить умственный спад, который неизбежно приходит с возрастом, а также предотвратить возникновение болезни Альцгеймера.

В то же время недостаток омега-3 приводит не только к снижению работоспособности, но и к депрессиям.

В ходе одного из исследований было выявлено, что у людей, регулярно употреблявших в пищу вареную рыбу, в мозгу больше серого вещества, которое содержит в себе нервные клетки, контролирующие нашу память, эмоции и способности принимать решения.

Обратите внимание

Если ваше утро стабильно начинается с чашечки кофе, то рады сообщить вам, что вы все делаете правильно. В кофе содержатся полезные для работы мозга кофеин и антиоксиданты.

Кофеин улучшает деятельность мозга в следующих направлениях:

• Улучшает внимание: кофеин блокирует выработку аденозина – вещества, вызывающего сонливость, позволяя человеку лучше воспринимать окружающую среду.
• Улучшает настроение: кофеин стимулирует выработку таких веществ, как серотонин, который, как известно способствует улучшению настроения.
• Усиливает концентрацию: исследования показали, что те испытуемые, кто утром выпивал большую чашку кофе и еще несколько маленьких в течение дня, лучше справлялись с работой, которая требовала высокой концентрации внимания.

Регулярное употребление кофе также приводит к снижению риска развития таких неврологических заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Вероятнее всего, что частично это связано с высокой концентрацией в напитке различных антиоксидантов.

Черника – еще один продукт, полезный для мозга и всего организма в целом.

В чернике, как и в других ярких ягодах, высоко содержание антоцианов – растительного вещества с противовоспалительным и антиоксидантным эффектом. Оно позволяет замедлить процессы старения мозга и развития нейродегенеративных заболеваний.

Кроме того, содержащиеся в чернике антиоксиданты накапливаются в организме, улучшая связь между клетками мозга.

Исследования на животных подтвердили, что черника улучшает память и даже помогает в борьбе с кратковременной потерей памяти.

Попробуйте добавлять немного ягод в утреннюю кашу или смузи.

В последнее время эта насыщенно-желтая приправа, являющаяся главным ингредиентом карри, вызвала много шуму.

Благодаря веществу — куркумину, которое стимулирует кровообращение, куркума входит в число продуктов для улучшения памяти. Она обладает следующими полезными свойствами:

• Улучшает память: употребление куркумы помогает улучшить память у пациентов с болезнью Альцгеймера. Она также очищает амилоидные бляшки. Которые являются главной отличительной чертой данного заболевания.
• Помогает бороться с депрессиями: куркума улучшает выработку серотонина и допамина – гормонов, улучшающих настроение. В результате исследований было выявлено, что куркумин способен купировать синдромы депрессии так же хорошо, как 6 недель приема антидепрессантов.
• Стимулирует рост клеток мозга: Куркумин усиливает нейротрофический фактор, оказывающий влияние на рост клеток мозга. Это позволяет побороть возрастное снижение умственного развития, однако до конца этот феномен учеными еще не изучен.

Для того, чтобы получать максимум пользы от куркумина, попробуйте добавлять в блюда приправу для карри и научитесь готовить чай с куркумой.

В брокколи полно полезных веществ, включая антиоксиданты. 100 грамм этого продукта содержат в себе более 100% от рекомендованной суточной нормы витамина К. Этот жирорастворимый витамин необходим для формирования сфинголипидов — типа жиров, в значительном количестве содержащихся в клетках головного мозга

Ряд исследований подтвердил, что витамин К способствует улучшению памяти.

Помимо витамина К в брокколи содержится ряд веществ с противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, что помогает организму бороться с повреждениями мозга.

В тыквенных семечках содержатся мощные антиоксиданты, предотвращающие повреждение тела и мозга свободными радикалами. Кроме того, это хороший источник магния, железа, цинка и меди.

Каждое из этих веществ необходимо для лучшей работы мозга:

• Цинк: недостаток цинка в организме приводит к многим неврологическим заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера, депрессии и болезнь Паркинсона.
• Магний: магний полезен для памяти и обучаемости. Низкий уровень данного вещества приводит к мигреням, депрессии и эпилепсии.
• Медь: Мозг использует медь для контроля нервных импульсов. Недостаточность меди может привести к болезни Альцгеймера.
• Железо: дефицит железа часто становится причиной туманности сознания и нарушений функций мозга.

Исследователи чаще всего сосредоточены на изучении микронутриентов, чем сами тыквенных семечек. Однако именно в них в достаточном объеме содержатся все перечисленные вещества, поэтому этот продукт для улучшения памяти и работы мозга определенно стоит добавить в свое меню

Темный шоколад и какао-порошок содержат в себе ряд полезных для мозга веществ, таких как флавоноиды, кофеин и антиоксиданты.

Флавоноиды – это разновидность растительных антиоксидантов. Они благотворно влияют на участки мозга, ответственные за обучение и память. Исследователи подтвердили, что данный ингредиент улучшает память и замедляет возрастные изменения мозга.

Важно

Несколько лет назад было проведено масштабное исследование, в котором приняли участие более 90 человек. В результате ученые выявили, что те из испытуемых, кто чаще ел шоколад, значительно лучше справились с заданиями на память.

Шоколад не только продукт для мозга и памяти, но и легальный способ повысить настроение. Однако до конца не понятно, связано это с составов шоколада или с его вкусом.

Исследования показали, что употребление орехов улучшает здоровье сердца, а здоровое сердце оказывает позитивное влияние на здоровье мозга. В 2014 году ученые доказали, что орехи улучшают познавательные способности и препятствуют возникновению нейордегенеративных заболеваний.

Другое исследование показало, что женщины, которые регулярно ели орехи в течении нескольких лет, обладают лучшей память, по сравнению с теми, кто либо ел орехи достаточно редко, либо совсем не ел.

Все эти позитивные свойства можно объяснить высоким содержанием в орехах полезных жиров, антиоксидантов и витамина Е.

Витамин Е защищает клетки мозга от повреждений свободным радикалами. Что позволяет замедлить развитие нейродегенеративных процессов.

Грецкие орехи не зря внешне похожи на мозг. Они являются самыми полезными из всех благодаря высокому содержанию в них омега-3 жирных кислот.

Съедая один апельсин в день, вы получаете суточную норму витамина С. Кроме того, это полезно для мозга, так как витамин С, согласно исследованиями 2014 года, препятствует возникновению ряда заболеваний и возрастных изменений мозга.

Совет

Витамин С – мощный антиоксидант, который эффективно защищает мозг от свободных радикалов.

Помимо апельсинов достаточно витамина С содержится в болгарском перце, гуаве, киви, помидорах и клубнике.

Яйца – отличный источник множества полезных для здоровья мозга веществ, включая витамины В6 и В12, фолиевую кислоту и холин.

Возможно вам будет интересно узнать: протеин это белок или нет.

Холин – важный микронутриент, который наш организм использует для синтеза ацетилхолина – нейротрансмиттера, который помогает регулировать настроение и память. Исследования показали, что достаточное потребление этого вещества значительно улучшает память. К сожалению, в диете многих людей содержится недостаточно холина.

Яичный желток – самый лучший источник этого полезного микронутриента. Рекомендуемая норма холина 425 миллиграмм в день, для женщин 550. В одном яйце содержится целых 112 мг холина.

Витамины группы В, содержащиеся в яйцах, также играют значительную роль в здоровье мозга.

Для начала они помогают замедлять возрастные изменения в мозге.

Кроме того, депрессии и деменции часто могут быть вызваны недостатком именно этих витаминов.

На данный момент проведено достаточно мало работ по исследованию влияния яиц на здоровье мозга. Однако польза содержащихся в них веществ давно известна и подтверждена учеными.

Так же, как и в случае с кофе, кофеин, содержащийся в зеленом чае улучшает функции мозга.

Но помимо кофеина в зеленом чае содержится ряд других полезных веществ.

Одно из них – это L-теанин– аминокислоты, которая может пересекать гематоэнцефалический барьер и увеличивать активность нейротрансмиттера ГАМК, что помогает уменьшить беспокойство.

L-теанин также увеличивает частоту альфа-волн в мозге, что помогает вам расслабиться, снижая чувство усталости.

В ходе некоторых исследований было выявлено, что L-теанин противодействует бодрящему эффекту кофе, помогая расслабиться и заснуть.

Обратите внимание

Зеленый чай также богат полифенолами и антиоксидантами, которые защищают от снижения умственных способностей и риска развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Кроме того, зеленый чай улучшает память.

Продукты полезные для мозга и памяти — итог

Правильно питание – залог хорошей памяти и здорового мозга.

Одни продукты, такие как фрукты, овощи, чай и кофе содержат в себе полезные антиоксиданты, которые защищают мозг от повреждений.

Другие, например, орехи и яйца, богаты веществами, которые поддерживают память и развитие мозга.

Три категории пищи

В зависимости от эффекта, который пища оказывает на тело и ум, она делится на три категории:

Статическая пища: вредна для разума и сомнительна для тела или наоборот, является причиной лени и отупения.

Динамическая пища: полезна для тела и нейтральна для ума или наоборот, способствует физической активности, но приводит в беспокойство ум.

Тонкая пища: полезна как для тела, так и для ума, дает физическое здоровье и спокойствие разума.

Наше тело буквально сделано из того, что мы едим. Так же как и ум. Каждая клетка состоит из того, что мы потребляем во время еды, поэтому качество клеток и их правильное функционирование зависят от того, что организм получает из пищи.

Если пытаться определить эти три категории пищи точнее, то можно добавить, что статическая пища усиливает в человеке животные инстинкты. Это сон, еда, секс и еда.

Тонкая пища усиливает человеческие качества, такие как спокойствие сознания, бесстрашие, чувство единства (со всеми) и желание служить. Динамическая пища помогает преодолеть животные инстинкты и направить сознание к гуманизму.

Важно

Для того, чтобы понять как пища влияет на разум и тело, можно провести сравнение с ближайшими родственниками человека – млекопитающими:

Все представители семейства кошачьих, большие или маленькие, — чистые мясоеды (за исключением домашних животных). Они много спят, бесполезны в хозяйстве (за исключением ловли мышей), всегда поступают так, как им заблагорассудится.

Все животные, помогающие человеку – вегетарианцы: корова, слон, буйвол, лошадь, осел, верблюд и т.д. Они способны работать в течение многих часов и дружелюбны по отношению к человеку, за исключением случаев, когда голодны.

Собаки едят смешанную пищу, что хорошо только для сторожевой службы. Предок собаки – волк – чистый мясоед, не выносит близости человеческого жилища, так же как и крупные кошачьи. С этой точки зрения мясоедение статично и антисоциально. Единственное млекопитающее – чистый мясо(рыбо)ед , дружелюбное и полезное (ограниченно) для человека – дельфин.

Млекопитающие-мясоеды	Млекопитающие-вегетарианцы
Мускульная сила	Один короткий рывок большой силы	Умеренная, но в течение многих часов
Социальная жизнь	Как правило одиночки, за исключением периода спаривания	Коллективная, с разделением обязанностей
Сознание	Агрессивное, готовое убить	Миролюбивое
Одомашнивание	Невозможно	Ценит человеческое общество
Способность к работе	Отсутствует	Многочасовая, каждый день

 

Язык всегда будет требовать то, что «вкусно» и что, как правило является, динамической или статической пищей. Желудок предпочитает тонкую пищу. При той же питательности, она легче переваривается и требует минимальной работы органов пищеварения. А они, как и все, предпочитают более легкую работу тяжелой.

Такой вещи как «приятный вкус» не существует. То, что называется «приятным вкусом», постоянно меняется под воздействием новых привычек. Вкус – это (временная) привычка. Как правило, человек не любит еду, с которой не знаком достаточно хорошо, неважно хорошая она или плохая. Азиаты предпочитают рис, в то время как европейцы не могут обойтись без картофеля.

Даже такие ядовитые вещества как алкоголь и табак считаются вкусными. Это происходит вследствие того, что нам нравится тот эффект, который они на нас оказывают. Ключ к пониманию слова «вкус» кроется в направленности сознания данного человека.

Тот, кто ленив и спит целыми днями, будет искать ту пищу, которая будет этому способствовать – статическую. Тот, rто хочет ощущать ритм жизни, с ее взлетами и падениями, выберет динамическую пищу.

Тот, кто желает вести здравый образ жизни и обрести равновесие ума, приложит усилия, чтобы питаться только тонкой пищей.

Тонкая	Динамическая	Статическая
Овощи и зеленые листья Фрукты Бобовые Молоко и молокопродукты Зерно, семечки и орехи	Стимуляторы (чай, кофе, какао, глютамат натрия, острые специи и т.п.) Многие растительные мед. препараты Газированные напитки	Мясо, рыба, яйца Инткосиканты (алкоголь, табак, наркотики и т.п.) Несвежая пища Любая пища в чрезмерном количестве

Выбор, как всегда, за Вами — что есть и кем быть.

Елена, www.vitamarg.com

Акрофобия или как победить боязнь высоты

Акрофобия или Как побороть страх высоты

Страх подъёма на гору, перед прыжком с парашюта, паника перед колесом обозрения или воздушными развлекательными аттракционами – это не преувеличения. Это проблема, с которой, согласно статистике, сталкивается 60% населения мира.

Иначе говоря, речь идет об акрофобии – страхе высоты. При этом у 30% тех, кто скажет: «Я боюсь высоты!», проблему необходимо лечить с помощью специалиста. Кстати, среди женщин страх высоты встречается в два раза чаще, чем среди мужчин.

Что такое акрофобия

Страх высоты – это нормальная человеческая реакция. Это работа инстинкта самосохранения. Поэтому мы говорим ему «спасибо!» за то, что он у нас есть. Почти любой человек, который будет стоять на краю отвесной скалы, ощутит страх.

Но если человек панически боится подняться по стремянке или обычной лестнице, встать на стул, выйти на балкон, ехать в лифте с прозрачными стенами или по мосту на автомобиле – это уже фобия, которая связана с пространственным дискомфортом.

И она является первым звоночком того, что в организме нарушено равновесие и того, что необходимо вмешательство специалиста.

«Боюсь высоты»

Мужчина, пришедший на прием ко мне, выглядел эффектно. Спортивное телосложение, уверенный взгляд: «Вы должны мне помочь. У меня паническая боязнь высоты. И если раньше мне просто было неприятно подниматься на скоростном лифте.

То сейчас появляются крайне неприятные симптомы – тошнота, головокружение, закладывает уши, трясутся руки, бьет озноб… А сесть в самолет – это вообще испытание из разряда самых страшных.

Не говоря о том, чтобы выйти на смотровую площадку высотного дома…»

На против меня сидела шикарная, уверенная и успешная молодая женщина. Она легкой бабочкой впорхнула ко мне в кабинет.

Обратите внимание

При рассказе о своей невозможности пересекать мост на автомобиле, страхе открытого пространства на высоте и панике при подъёме на лестнице ее плавные и изящные движения сменились натянутой струной, а при упоминании ходьбы на каблуках все тело сжималось в комок в преддверии опасности.

Чаще всего в результате работы с пациентами выясняется, что страх высоты у них родом из детства. Травмирующая ситуация может быть и не вполне восстановлена в памяти.

А тело уже усвоило какие именно моменты жизни воспринимать опасными, и рефлекторно реагирует, уже не обращаясь к логическим разъясненьям.

И любая ситуация, когда людям необходимо столкнуться с высотой, с того момента воспринимается не просто с опаской, а с паникой.

Акрофобия – это иррациональный страх, справиться с которым сказав лишь – не бойся и это не страшно – невозможно! Об этом написано немало статей, а также в 1975 году был также снят фильм «Страх высоты» — остросюжетный детектив, действие которого как раз происходит вокруг акрофобии.

А присущ ли этот страх именно вам, вы можете определить сами.

Симптомы акрофобии:

• учащается сердцебиение (иногда даже кажется, что сердце сейчас остановится или взорвется);
• появляется головокружение;
• тошнота;
• кажется, что сейчас не хватит воздуха;
• закладывает уши (или вовсе ничего не слышно);
• накатывают беспокойство, панические ощущения;
• тяжесть и онемение конечностей;
• «мурашки» по телу;
• увеличивается потоотделение;
• потеря сознания

Причины появления страха высоты

В психологии уже давно доказано, что корни страха высоты стоит поискать в детстве. В некоторых случаях дети сами падали с высоты, запомнив этот опыт навсегда в негативном свете. В других ситуациях малыши становились свидетелями того, как упал кто-то рядом, к примеру, с дерева или лестницы.

И при этом на психику ребенка оказывается влияние не сам процесс падения, а эмоции, которые оно вызвало. Крик, слезы, паника у окружающих – и малыш, получивший такую психологическую травму, непременно будет всю жизнь бороться с акрофобией.

Кстати, проблему страха высоты чаще всего затрагивают именно чувствительные и очень восприимчивые натуры.

Как перебороть боязнь высоты

Психологи разработали способы, которые успешно помогают победить страх высоты. А некоторые упражнения даже помогают уменьшить, так называемую, дрожь в коленках.

Осознайте и примите страх

Для начала следует детально и поэтапно проанализировать, что такое боязнь высоты, действительно ли это ужас-ужас, с какой целью тело реагирует на опасность именно таким образом, почему именно высоту выбрало для таких реакций, насколько это опасно подняться хотя бы на немного над землей, постепенно доводя это «немного» до расстояния 1 метра. Этот метод помогает справится со страхом высоты в быту. Многие мои клиенты уже после этого шага стали лучше чувствовать себя.

Покоряйте высоту постепенно

Для тех, кто желает выйти из рамок быта и победить свои эмоциональные переживания в активной жизни, поможет справиться с фобией такое упражнение: выбираем высоту, на которой только начинаются проявляться первые симптомы страха.

К примеру, не бегите сразу прыгать с парашюта, а преодолейте страх на высоте 2-х метров, на следующий день возьмите планку еще в несколько метров. Ну и пускай у вас процесс растянется во времени, но именно постепенное привыкание и осознание приближения к намеченной цели поможет справиться со страхом высоты.

Этот метод для тех, кто очень настойчив и таки набрался смелости посмотреть страху в лицо и покорить высоту полетом на дельтаплане или покорением вершины горы

Визуализируйте

Закрыв глаза и расслабившись, попробуйте представить себя стоящим на краю обрыва. Очень страшно, правда? И накатывают все уже такие знакомые симптомы. Продолжаем стоять. Следим за дыханием и своими ощущениями в теле, представляем себя бесстрашным человеком. Если делать это упражнение ежедневно, вы обязательно заметите тенденцию ослабевания страха и своих физиологических реакций.

Расслабляйтесь

Справиться с приступом страха поможет и расслабление. Найдите свой индивидуальный способ успокоить себя: будет ли это музыка, визуализации безопасного места, дыхательная гимнастика или пожатие руки любимого человека – не важно! Главное, во время приступа паники уметь успокоить себя САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Преодолеть страх высоты можно самостоятельно

Правда, для этого необходима ежедневная встреча с собой, слабым и уязвимым, своими страхами и болью.

Но лучше всего с фобией помогает справиться работа с психотерапевтом, который четко может определить методику, работая по которой с ним или самостоятельно, реально можно справиться со страхом и вернуть себе душевный комфорт и равновесие.

Новых и ярких впечатлений всем нам!

Акрофобия

Акрофобия — это боязнь высоты. Данная фобия относится к категории страхов, связанных с пространственным дискомфортом и движением.

Страх высоты считается легкой степенью невроза, которая обычно не приводит ни к каким последствиям.

Однако все же акрофобия служит предупреждением о том, что в организме присутствует нарушение равновесия и существует склонность к расстройствам психики.

Большинство людей, находясь на большой высоте, ощущают страх и головокружение. А у людей, страдающих акрофобией, страх высоты проявляется более ярко и выражено.

Находясь на высоте, они испытывают тошноту и непреодолимый ужас, появляется обильное слюнотечение, дыхание и сердечные сокращения становятся более медленными, снижается температура тела, активизируется работа желудочно-кишечного тракта.

Акрофобия причины

Акрофобия бывает врожденной и обусловленной различными обстоятельствами из прошлого. Данная фобия совершенно не связана с высотой, на которой жил и рос человек. Часто акрофобия формируется у очень впечатлительных субъектов, которые обладают достаточно богатой фантазией.

Такие люди, даже находясь в спящем состоянии, ощущают страх перед высотой. Занимателен тот факт, что акрофобия способна вызвать негативные эмоции и приступ страха даже при не нахождении на высоте.

Людям, страдающим акрофобией, нередко бывает достаточно всего лишь мысленно представить падение с высоты.

Важно

Большинство психологов уверены, что совершенно любая фобия определяется наличием отрицательного опыта, пережитого в прошлом, однако проведенные недавно исследования опровергают такую теорию.

У многих людей в прошлом не было никаких неприятных событий, которые были бы напрямую связаны с высотой.

Акрофобия может присутствовать у индивида с рождения и часто может сочетаться с непереносимостью резких и громких звуков.

Другие ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление, которое было приспособлено под нынешнюю реальность, основанное на том, что раньше вероятность падения с большой высоты была достаточно велика. То есть акрофобия берет свои корни из эволюционного механизма безопасности.

Бесчисленное множество проводимых учеными исследований доказывает, что акрофобия характерна не только для людей, но и для всех животных, которые обладают зрением.

Еще одной причиной возникновения акрофобии можно считать слабый вестибулярный аппарат человека, который регулирует равновесие положения тела в пространстве и реализует связь между зрением и мозжечком.

Подводя итоги, следует сделать вывод, что сегодня среди психологов не существует единой теории касаемо причин появления акрофобии.

Акрофобия симптомы

Боязнь высоты может проявляться не одинаково. Часто люди, подверженные акрофобии, утверждают, что во время нахождения на высоте они не могут контролировать себя и свои потенциальные поступки. Наряду с этим у них может появиться желание спрыгнуть вниз, хотя склонности к суицидальным попыткам у них не наблюдалось.

Кроме этого акрофобия проявляется страхом поскользнуться, неуверенностью в себе, головокружением, сопровождающейся тошнотой, которая может переходить в рвоту.

Далее могут наступать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея), дыхание становится учащенным, а пульс может, как замедляться, так и учащаться, усиливается потоотделение, появляются сердечные боли и тремор конечностей, зрачки расширяются.

Совет

Также может наблюдаться гипертонус мышц, повышается моторная активность, которая выражается в виде хаотичных движений, производимых для того, чтобы скрыться от кажущейся опасности.

В тех случаях, когда боязнь проявляется систематически, иногда даже каждый день, даже без повода, тогда это является серьезной причиной обратиться к  специалистам.

Присутствуя каждый день в повседневной жизни субъекта, такие симптомы могут приводить к тяжелым психическим последствиям.

У человека, страдающего акрофобией, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяются вкусовые предпочтения и желания.

Всю симптоматику акрофобии можно условно разделить на две группы: соматические симптомы и психологические признаки заболевания. В зависимости от уровня тяжести заболевания симптомы могут иметь разную степень выраженности.

Легкие признаки, заключающиеся в слабом увеличении сердечных сокращений, страхе находиться близко с краем пропасти, не следует считать проявлением заболевания. Так как для людей вполне обычно и естественно опасаться высоты.

Психологическая симптоматика болезни заключается в появлении у субъектов приступов неконтролируемой паники во время подъема на высоту, а при более тяжелых случаях паника может наступать даже при созерцании высоких объектов или  представлении мысленно непосредственно подъема. При этом человек, страдающий акрофобией, полностью перестает контролировать свои действия, он отказывается двигаться дальше, может присесть на пол, закрыть либо лицо, либо полностью голову руками. При этом наблюдается отсутствие продуктивного контакта с таким человеком.

Акрофобия у детей

Акрофобия – это наиболее часто встречаемый вид фобий. Естественно, находясь на высоком месте, следует вести себя очень осторожно, но многих людей подчиняет страх только при возникновении мысли о том, что у них есть потенциальная возможность там оказаться.

Но более серьезной становится акрофобия, когда ее нужно преодолевать ребенку. С малышом, который только научился высказывать свои мысли намного труднее работать и общаться, чем с взрослыми людьми, которые страдают акрофобией.

Обратите внимание

Ситуация усугубляется в том случае, если приходится помогать ребенку, которого ранее в детстве уронили с высоты или он сам с нее упал. В таком случае у малышей вырабатывается довольно устойчивое ощущение страха перед высокими объектами, боязни высоты в целом.

Часто бывает, что родители сами того не желая, формируют у детей акрофобию излишней заботой и чрезмерной опекой. В принципе акрофобия проявляется практически у всех детей, но это еще не означает, что у них есть данная фобия.

Акрофобия у детей имеет определенные проявления, проявляющиеся в чувстве дискомфорта у ребенка, даже стоя на небольшой высоте, например, на стуле.

Также может начинаться паника и предобморочные состояния, заключающиеся в учащении частоты сокращений сердечной мышцы, в повышении температуры тела, в затрудненном дыхании, возникновении головокружения и тошноты. Но самое страшное заключается в потере контроля над своими поступками.

Из-за неконтролируемого страха малыш не может принимать решения о том, как правильно осуществить спуск и оказаться в безопасности.

Для того, чтобы у детей не развилась акрофобия следует заниматься их всесторонним развитием.

Катание на самокатах, велосипедах, прыжки на скакалках или на батуте — все это и многое другое помогает научиться ребенку ориентироваться в пространстве, содействует укреплению его вестибулярного аппарата, препятствует развитию акрофобии.

Поэтому родителям не следует категорически запрещать занятия, связанные с ориентированием в пространстве, лазаниям по канатам и спортивной лестнице. Не рекомендуется постоянно внушать детям, что это опасно. Это приведет только к усилению боязни высоты.

Если у ребенка имеется негативный опыт падения с высоты, вследствие чего у него появился страх, то помогут справиться с такой проблемой его любимые мультипликационные фильмы или книги, герои которых преодолевают свои страхи и такие же препятствия.

Важно

Необходимо ненавязчиво объяснить своему чаду, что бояться нечего. Можно попытаться смоделировать ситуацию, в которой ребенку нужно будет научиться справляться со своей боязнью. Например, можно поставить его любимую машинку на полку чуть повыше его роста.

Акрофобия лечение

По мнению большинство психологов и психиатров, акрофобия является одним из видов заболеваний, с которым справиться человеку самому практически невозможно, если проявления болезни ярко выражены.

Поэтому избавиться от панических приступов боязни высоты возможно при помощи грамотных специалистов в области психологии или психиатрии и то, только после предварительно поставленного диагноза.

Постановка диагноза возможна на основании субъективного рассказа пациента о своих ощущениях и состоянии при подъеме на высоту, а также наблюдения за ним во время выполнения функциональных проб. Такие пробы должны производиться с максимальной осторожностью, чтобы избежать возможного ухудшения состояния пациента.

Акрофобы постоянно переживающие панические приступы страха, например, из-за того, что живут на последнем этаже небоскреба, или постоянно старающиеся подавить в себе приступы страха рискуют получить тяжелейшую депрессию, последствия которой могут быть необратимыми.

Люди, страдающие акрофобией, которые постоянно борются со своими страхом, насильно пересиливая себя, по данным статистики в среднем живут меньше, приблизительно на 20 лет. Переживаемый ими постоянный страх стремительно изнашивает сердечно-сосудистую и нервную системы.

С помощью медикаментозного воздействия акрофобию лечить практически бессмысленно.

Лекарства помогают всего лишь убрать на время или немного снизить временно боязнь высоты, позволив при этом людям, страдающим акрофобией, например, летать в самолетах или подниматься высоко в горы.

Однако такой опыт не побеждает страх перед высотой и не может восприниматься их подсознанием в качестве позитивного, а посему не закрепляется.

Совет

Поэтому сегодня единственно стопроцентно надежным методом, который помогает избавиться от данного заболевания, является терапия при помощи частичного или полного коррекционного воздействия на сознание больного путем введения его в состояние глубокого гипнотического транса. Именно поэтому людям, страдающим акрофобией, способны помочь только психотерапевты, которые в совершенстве владеют гипнотическими навыками.

Кроме этого, существует терапия, которая основывается на обучении пациентов способам контроля над своим психофизическим состоянием и методам релаксации. При этом страх блокируется на гормональном уровне. Такая терапия имеет три этапа.

Первый заключается в непосредственно обучении контролю и релаксационным методикам  без приема антидепрессантов. Второй этап – это практическое занятие, которое происходит на небольшой высоте в сопровождении лечащего врача. Целью этого этапа является провокация страха.

Если пациент отказывается от проведения такого занятия на высоте, то можно симулировать ощущение высоты при помощи виртуальной реальности.

После активации боязни высоты наступает третий этап, который заключается в том, что пациент начинает применять полученные знания до того момента, пока степень дискомфортного состояния не исчезнет без следа. Затем постепенно высота увеличивается, и все этапы повторяются в аналогичной последовательности.

Наряду с этим, если проявления акрофобии не ярко выражены, то справиться с ними и постепенно побороть боязнь высоты возможно при помощи специальных самостоятельных тренировок.

Единственным и самым эффективным способом борьбы со страхом перед высотой, если болезнь еще не зашла далеко, является так называемый метод столкновения «лицом к лицу».

Первое, что следует сделать –  это провести оценку уровня страха и попытаться взять над ним контроль. Ведь если вас охватывает паника на тридцатом этаже небоскреба – это нормально, а вот если на высоте в метр от пола – это уже повод серьезно задуматься. Овладейте медитацией или другими способами расслабления. Не следует избегать высоких мест.

Необходимо стать лицом перед страхом, то есть выйти на крышу высотного дома или на балкон, можно прыгнуть с парашютом. Вариантов множество. При нахождении на высоте следует проанализировать свой страх, разделить его на составные части, при этом как бы минимизируя его и сводя на нет. Постепенно, привыкая к высоким местам, человек может научиться контролировать свою акрофобию.

И в дальнейшем фобия просто исчезнет.

Акрофобия: преодолеваем боязнь высоты

Многие люди испытывают тревожные эмоциональные переживания и дискомфорт даже при неопределенной и маловероятной перспективе оказаться на высоте. Рассматривая страх высоты с эволюционной точки зрения, данная эмоция необходима человеку для того, чтобы максимально быстро организм мобилизовал все имеющиеся ресурсы для обеспечения верного поведения в экстремальной ситуации.

Согласно определению Кеннона, адаптивное значение тревоги является реакцией борьбы-бегства. Первобытные люди, оказавшись лицом к лицу с опасностью, могли или напасть, или убежать.

Еще со времен пещерного человека при столкновении с опасностью естественной реакцией на событие был страх, который сопровождался выбросом в кровь адреналина, учащением сердечного ритма, увеличением кровотока и свертываемости крови, повышением уровня глюкозы в крови.

Изменения, происходящие в организме в состоянии страха, обеспечивали оптимальные условия для усиления выносливости и увеличения активности человека.

Обратите внимание

Физические угрозы в процессе эволюции стали менее актуальны, но образ и условия жизни современных людей, изменение социальных норм сформировали отчетливое психологическое (иногда виртуальное) волнение, принимающее форму нормальной тревоги или интенсивного патологического страха.

Имеющийся внутренний конфликт, основанный на необходимости подняться на высоту и страхом испытать неприятные, мучительные ощущения, как правило, не приводит к разрядке.

Нереализованный в физическом плане выброшенный адреналин «бьет» по сердечнососудистой системе, по нервной системе, по пищеварительному тракту, органам дыхания, и в результате может спровоцировать инфаркт, инсульт, гипертонический криз.

В медицине принято разделять тревогу на нормальную (осторожность при пребывании на высоте) и патологическую (панический страх оказаться в данной ситуации).

Нормальная форма тревоги возникает лишь при наступлении угрожающей ситуации (например, человеку предстоит первый прыжок с парашюта без инструктора) и усиливается при недостатке необходимой информации, при дефиците времени на изучение обстоятельств и принятие верного решения.

Патологическая боязнь высоты – акрофобия не адекватна имеющейся ситуации, не привязана к реально существующей угрозе и имеет определенные клинические проявления.

Между нормой и патологией существует очень тонкая грань, переступить которую может каждый.

Боязнь высоты «живет» в подсознании, и у некоторых людей при особых обстоятельствах становится мощнее, сильнее и возникает все чаще, принимая форму тревожно-фобического расстройства.

Акрофобия – страх иррациональный, имеет изолированный характер, он не подлежит пониманию, логичному объяснению, контролю личностью, и человек не знает, как избавиться от боязни высоты.

Это – панический ужас, полностью завладевший  жизнью больного. Формирующееся под воздействием боязни высоты поведение избегания критических «пугающих» ситуаций вызывает частичную или полную социальную изоляцию, ограничивает участие в определенных мероприятиях, лишает страдающего расстройством значимой ценности – свободы.

Важно

Акрофобия доставляет множества неудобств: зависимый от данного страха человек не отправиться в увлекательные походы по горам, не испытает удовольствия от пребывания на горнолыжных курортах. Часто акрофоб отказывается от визитов к родственникам и друзьям, живущих на верхних этажах высотных домов.

Ему страшно подняться по высокой лестнице, пройтись по мосту, он пугается прозрачных полов в зданиях.

Оказавшись на таких объектах, у индивида начинается паника: он отказывается от дальнейшего передвижения,  присаживается на землю, старается закрыть руками лицо.

Проявляемые соматические признаки, особенно головокружение и предобморочное состояние, чреваты получением травм при резком падении.

  Желательно, чтобы в опасных для акрофоба ситуациях, его сопровождал попутчик, который мог ему помочь и подстраховать.

Проведенные исследования американскими психиатрами показали, что по убеждению 80% страдающих акрофобией, они не могут контролировать свои мысли и поступки, когда находятся на высоте.

По словам больных, им кажется, что они обязательно упадут вниз, и у них изредка возникает желание спрыгнуть самостоятельно.

При этом практически у всех обследуемых людей отсутствовали явные признаки депрессивного расстройства, и не имелась склонность совершить суицид.

Совет

Всегда необходимо учитывать, что абсолютно физически и психически здоровый человек может ощутить слабость и недомогание при пребывании в высокогорных районах. Это – нормальные ощущения, не являющиеся признаком тревожно-фобического расстройства.

Для вынесения диагноза «акрофобия» необходимо четко дифференцировать расстройства с ананказмами, развившихся на почве педантичности, застревания, ригидности. Проявления следует дифференцировать от органических расстройств, сопровождающихся чувством тревоги, таких как сердечнососудистые, легочные, неврологические, эндокринные, интоксикационные, абстинентные.

Причины акрофобии

На сегодняшний день точной причины  возникновения акрофобии не установлено. Развитие данного фобического расстройства может происходить под воздействием следующих факторов:

• при органических поражениях головного мозга вследствие травм, воспалительно-инфекционных заболеваний;
• при «отягощенной» наследственности (наличие психических заболеваний у родителей);
• при частом воздействии стрессоров;
• при регулярных алкогольных интоксикациях;
• при чрезмерно строгом оценочном воспитании, отсутствии поощрений и похвал в детском возрасте, повлиявших на формирование низкой самооценки:
• при наличии у индивида особой психастенической конституциональной почвы: при мнительности, сверх тревожности, повышенной эмоциональности, застенчивости, робости.

В крайне редких случаях патологический страх высоты обусловлен наличием личного негативного опыта из прошлого. Однако большинство акрофобов не сталкивались с неприятностями и опасностями, связанными с высотой, и чрезмерная тревога присутствует у личности с рождения.

Симптомы акрофобии

Клинические признаки патологического страха условно разделят на две группы: соматические (физические) и психические.

Соматические (вегетативные) симптомы

• одышка без физической нагрузки,
• учащенное сердцебиение,
• головокружение,
• нервная дрожь, бледность;
• ощущение «комка» в горле,
• стеснение и боли в груди,
• повышенное потоотделение,
• влажные, холодные руки,
• сухость во рту,
• тошнота,
• диарея,
• учащенное мочеиспускание,
• трудности засыпания, бессонница,
• раннее пробуждение,
• кошмарные сновидения, беспокойный сон.

Именно физические признаки тревоги больные зачастую трактуют неправильно и обращаются за помощью не к психиатру, а посещают иных специалистов: терапевтов, кардиологов, гастроэнтерологов. Пациенты обращаются в различные больницы, зачастую проходят дорогостоящие методы обследования и, получив вердикт «здоров» часто теряют веру к врачам и начинают заниматься самолечением. Как правило, самостоятельный выбор терапии значительно ухудшает состояния больного, усиливая страхи, деформируя личность, и нередко приводит к присоединению вторичных фобических расстройств.

Психические симптомы акрофофии

• нетерпеливость, суетливость;
• раздражительность, гнев;
• агрессивность;
• состояние «сжатая пружина»;
• чрезмерное беспокойство;
• постоянное «проигрывание» неприятной ситуации;
• мрачные предчувствия;
• невозможность сконцентрироваться,
• ощущение «пустоты в голове».

На пике развития панического приступа страха наблюдается спазмы сосудов, сильное головокружение,  обморочные состояния. У некоторых больных появляется чувство нереальности происходящего и сильно выраженный страх сойти с ума.

Соотношение физических и психических симптомов тревоги сугубо индивидуально, обуславливает состояние и течение заболевания у каждого конкретного пациента.

При перевесе психических симптомов больной фиксирован на своих ощущениях, и такое состояние нередко приводит к депрессии. Такой пациент на начальном этапе терапии мнителен, не верит в успех лечения, опасается возникновения побочных эффектов от медикаментов, пристально изучает аннотации к лекарствам.

Лечение страха выстоты

Акрофобия поддается полному излечению, но больной должен принимать активное участие  для собственного выздоровления.

Оптимальным вариантом лечения боязни высоты является сочетание медикаментозного лечения и психотерапии.

Медикаментозная терапия состоит из назначения на срок не менее 6 месяцев антидепрессантов (например: имипрамин) и транквилизаторов (например:мебикар, феназепам) на короткий период до 2 недель.

Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.

Из направлений психотерапии при лечении акрофобии доказала свою высокую эффективность когнитивно-поведенчская методика. Также применяют десензитизацию, метод В. Франкла – парадоксальную интенцию, НЛП, психоанализ, гештальт – терапию.

Фобии, связанные с пространством:

• клаустрофобия — страх пребывания в замкнутом пространстве;
• агорафобия — страх перемещения и пребывания в открытом пространстве;
• амаксофобия — страх пребывания в общественных видах транспорта.

Другие фобии, относящиеся к различным ситуациям:

Акрофобия – боязнь высоты, отличие от обычного страха

Акрофобия — боязнь высоты

Некоторые люди, находясь на высоте, испытывают необъяснимое чувство паники, сильного страха, у них начинается головокружение. Объяснить причины его возникновения с позиций элементарной логики им сложно. Такое патологическое состояние является фобией.

Название акрофобия происходит от греческого «акрос» — верхний и «фобос» — страх.

Боязнь высоты – это инстинктивная, врожденная программа поведения, заложенная в ходе исторического развития человека, как биологического вида.

Наши предки, оказавшись на высоте, становились совершенно беззащитными и не имели возможности противостоять опасности – сложно отступать, некуда прятаться.

Обратите внимание

Выброс адреналина, усиление кровообращения, мобилизация всего организма повышают выносливость, находчивость, являются защитным механизмом. У современного человека в сравнении с первобытными рисками физических угроз гораздо ниже. Но многие реакции, которые сформировались в ходе эволюции, при нарушениях индивидуального развития могут иметь патологические проявления.

По статистике фобия высоты выражается у 10% жителей планеты, в равной степени у мужчин и у женщин. Таким образом, акрофобия довольно распространенный недуг, связанный со специфическим проявлением психических и физиологических реакций человека, находящегося на высоте.

Отличие акрофобии от обычного страха

Большинство людей на большой высоте испытывают дискомфорт, но это не показатель заболевания. Понять о наличии патологии можно в ситуации, когда риск падения с возвышенности совершенно отсутствует, а у человека возникает состояние панического ужаса.

Отличие акрофобии легче показать на элементарном примере. Вы стоите у окна на небольшой высоте и чувствуете патологический парализующий ужас. Это реакция людей, страдающих акрофобией. У здорового человека в данном случае ощущение страха будет незначительным или отсутствовать вообще.

Панический страх. Женщина пытается перейти балкон

Нормальная реакция, которая связана с высотой – естественное чувство страха, мобилизация, собранность, осторожность, активность, трезвая оценка ситуации для обеспечения безопасности. Здоровому человеку легко побороть страх высоты.

Человека с акрофобией идентичная ситуация обезоруживает, он слаб, пассивен, лишен самоконтроля.

Это патологическая реакция организма, которую нельзя оставлять без контроля, важно своевременно обратиться за помощью психиатров.

Специалисты предупреждают о серьезности этого недуга, о полномерном и своевременном лечении, при отсутствии которого последствия могут быть трагическими.

Симптомы акрофобии

Панические приступы боязни высоты проявляются у большого количества людей, но из них обращаются за врачебной помощью единицы. Симптомы акрофобии имеют яркое внешнее выражение. Это сигнал организма об экстренной помощи:

• сильное желание иметь опору или вцепиться во что-либо;
• неадекватная оценка реальности по необъяснимым причинам;
• головокружения;
• одышка;
• бледность или покраснение кожи, проступание пятен;
• дрожь в руках и ногах, странные телодвижения;
• выступает «холодный» пот;
• тошнота, в отдельных случаях рвота, диарея;
• сухость во рту или обильное слюноотделение.

Проявляется акрофобия не только в ситуациях, когда человек находится на большой высоте. Такие же реакции проявляются даже при воспоминаниях о ней. Боязнь возвышенности существует и во время ночного сна.

Причины

Акрофобия – это заболевание, которое возникает по определенным причинам. В медицине они разделены на две группы:

1. Психологические (связаны с особенностями нервной системы):

• личностные особенности – повышенная тревожность, мнительность, неуверенность, чрезмерная застенчивость;
• богатая фантазия, впечатлительность.

1. Физиологические (связаны деятельностью систем внутренних органов):

• посттравматические проявления, последствия инфекционных заболеваний, дисфункции головного мозга;
• генетическая предрасположенность;
• постоянная психоэмоциональная перегрузка;
• алкоголизм;
• нарушение работы вестибулярного аппарата.

Перед началом лечения фобии боязни высоты важно выяснить причину ее возникновения. Большинство психологов считают, что патология возникает в результате сильного стресса или пережитой психологической травмы. По их мнению, патологическая боязнь высоты связана с черезмерным воображением, которое рисует ужасные картины падения, травм, смерти своей и близких.

По мнению психиатров, в случае акрофобии, как серьезного расстройства психики, проявления страха связаны с нарушением деятельности системы самосохранения. Она может включаться в момент, когда объективных причин опасности не существует.

Больные люди, находясь на высоте, испытывают двоякое чувство – одни не знают, как победить страх и не способны себя контролировать, а у других – появляется желание спрыгнуть вниз, хотя до этого суицидальных попыток они не совершали.

Акрофобия у детей

Детям труднее всего избавиться от страха высоты. Если ребенок упал с высоты или его уронили, детская незрелая психика реагирует патологическим сильным страхом долгое время.

У детей развивает паника, предобморочное состояние, учащенно бьется сердце, тошнит, кружится голова.

Весь ужас ситуации в том, что малыш не контролирует свои поступки, не способен осознать, как спуститься и оказаться в безопасности.

Важно

Если вовремя не пройти лечение или родители чрезмерно начинают опекать ребенка, развивается акрофобия. Квалифицированный врач может посоветовать родителям, как помочь малышу перебороть боязнь высоты.

Cовместное катание на велосипедах, прыжки на батуте, скакалке, лазание по гимнастической лестнице, канату укрепляют детям вестибулярный аппарат и помогают побороть страх.

Недопустимо внушать ребенку, что такие занятия представляют опасность. В этом случае ужас высоты усилится. У детей, которые не переживали психологическую травму в результате падения, нельзя культивировать мысли об опасности высоты и боязни упасть. Они подсознательно соблюдают осторожность, это подтверждено исследованиями детских психологов.

Лечение

Психологи советуют методики, чтобы преодолеть боязнь высоты. Они предполагают определенную последовательность, их эффективность зависит от желания самого больной избавиться от страха (не от тяжелой формы фобии):

1. Осознание проблемы. Пациент должен проанализировать чувство боязни высоты. Если высота всего несколько метров, стоит ли бояться последствий падения. Вывихи и ушибы можно получить, передвигаясь даже по ровной поверхности; стоять с дрожащими коленями на стремянке увеличивает риск падения. Анализ ситуации помогает преодолеть страх высоты.
2. Постепенность действий. Чтобы избавиться от боязни, нет необходимости для этого взбираться на крышу многоэтажного дома и заставлять себя преодолевать панический ужас. Сначала нужно подняться на небольшую высоту, где можно себя успокоить мыслями о полной безопасности. Хорошо, если пациента поддерживают близкие люди. Когда боязнь высоты пройдет на небольшом возвышении, можно продолжать занятия. Немного увеличить возвышенность и повторить упражнение. Методика требует терпения и может растянуться на недели. Не стоит торопиться, за все достигнутые успехи нужно обязательно себя похвалить. Психологи рекомендуют вести специальный дневник для записи своих достижений.
3. Визуализация. Этот метод давно применяется в психологии. Нужно закрыть глаза и представить себя на краю обрыва, при этом ощутить смелость, бесстрашие, уверенность. Регулярное выполнение таких упражнений помогает избавиться от легкой формы акрофобии.
4. Релаксация. Приступы неконтролируемой паники нужно учиться подавлять с помощью дыхательной гимнастки, прослушивания любимой музыки, самогипноза, любым другим способом, который эффективно поможет снять нервное напряжение.

Если описанные упражнения не дали результата, не стоит оставаться один на один со своей проблемой. Любая фобия излечима, если обратиться за специализированной помощью.

Применяя только лекарства добиться избавления от акрофобии невозможно. Терапия психического расстройства предполагает комплекс мер. Таблетками можно временно устранить проявления симптомов заболевания. С этой целью назначают антидепрессанты, успокоительные, психотропные препараты.

При лечении патологического страха высоты медикаментозное лечение должно сочетаться с психотерапевтической помощью:

• на начальных этапах пациента учат контролировать состояние (как было описано выше);
• следующим этапом является гипноз, когда пациента вводят в состояние внушаемости и работают с первопричиной заболевания, программируя спокойное поведение в ситуациях, которые ранее сопровождались паникой;
• к особым методам психотерапии относятся психодрама, системные расстановки, телесная терапия. Они позволяют ввести человека в неглубокий транс, чтобы убрать негативные проявления, связанные с психотравмирующими факторами, научить пациента противостоять мрачным мыслям;
• гипноз Эриксона (НЛП) – более мягкая форма воздействия на подсознание, методика позволяет научить пациента активизировать собственные ресурсы для преодоления проблемы;
• десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ) – новейший метод в психотерапии. С помощью движений глазами пациент учится трезво оценивать реальность и уменьшать интенсивность панических проявлений.

Акрофобия – патологическая боязнь высоты. Это серьезное психическое расстройство, которое требует помощи специалистов – психологов, психотерапевтов, психиатров. Недуг имеет выраженные симптомы, игнорировать которые недопустимо.

Медицина располагает достаточным арсеналом средств, чтобы помочь человеку справиться со своим патологическим страхом высоты. Особого внимания и грамотного подхода требует лечение акрофобии у детей.

Своевременная терапия – залог успешного избавления от акрофобии.

Боязнь высоты (акрофобия): как побороть страх высоты

Боязнь высоты, или акрофобия, является достаточно распространенным видом фобического расстройства. Проблема заключается в том, что самостоятельно победить такой страх очень сложно.

Более того, стандартные методы лечения фобий при акрофобии не всегда применимы из-за специфики расстройства.

Несмотря ни на что, избавиться от страха можно, главное – довериться квалифицированному специалисту.

Особенности акрофобии

Боязнь высоты, или акрофобия, является достаточно распространенным видом фобического расстройства

Страх высоты является абсолютно нормальным чувством и выработался у человека в процессе эволюции. По сути, боязнь высоты для большинства людей является проявлением нормального инстинкта самосохранения. Здесь необходимо уметь различать страх и фобию.

Здоровый человек, испытывая страх высоты, прекрасно отдает себе отчет в своих ощущениях и действиях, поэтому такая реакция не должна пугать.

Когда речь идет о фобии, на первый план выходит иррациональный неконтролируемый страх, который влечет за собой приступ паники.

Нормальный страх появляется при необходимости совершения каких-либо действий на высоте, например, первого прыжка с парашютом, или первого опыта скалолазания. Такие ситуации не должны беспокоить, главное – чтобы человек отдавал себе отчет в том, почему он чувствует страх, и мог вовремя с ним справиться.

Акрофобия проявляется патологическим страхом в ситуациях, которые не угрожают жизни и здоровью человека. Например, для большинства людей подъем на крышу дома является обычным делом, которое не сопровождается тревогой и волнением. Акрофоб же в такой ситуации сталкивается с выбросом адреналина, который приводит к появлению ряда симптомов, свидетельствующих о приступе фобии.

Интересно! Акрофобия диагностирована у 2% населения, а около 70% акрофобов – женщины.

Совет

Акрофобия может проявляться в любом возрасте. С таким нарушением сталкиваются и дети, и взрослые люди. Обычно причины развития такого фобического расстройства неочевидны, что во многом осложняет лечение патологии.

Акрофобия – это специфическая изолированная фобия, которая по МКБ-10 кодируется как F40.2. Страх высоты может не мешать человеку в повседневной жизни, однако является серьезным психическим нарушением, которое необходимо лечить. В противном случае запущенная фобия становится благоприятной почвой для развития неврозов, психозов, депрессии или других, более тяжелых, фобий.

Причины развития акрофобии

Низкая самооценка и ощущение комплекса неполноценности – благоприятная почва для разных фобий и психических нарушений

Как правило, практически все фобии развиваются на фоне травмирующих психику событий, произошедших с человеком.

Так, боязнь собак появляется после укусов или нападения бродячих животных, а страх интимных отношений – после неудачного первого полового опыта. Акрофобия же является исключением, так как причины ее развития чаще всего никак не связаны с высотой.

Точно выяснить, почему у людей появляется страх высоты, до сих пор не удалось. Предположительно, акрофобия может быть следствием:

• органических поражений головного мозга (травмы, инфекционные заболевания);
• наличие психических заболеваний у человека либо в семейном анамнезе (наследственный фактор);
• алкогольной зависимости;
• низкой самооценки и различных психологических комплексов;
• особенностей характера человека.

Акрофобия тесно связана с работой вестибулярного аппарата. Это позволяет предположить, что страх высоты может возникать при повреждении головного мозга, в результате сотрясения, травм шейного отдела позвоночника. По этой же причине одним из факторов, повышающих риск развития фобического расстройства, является регулярная алкогольная интоксикация у зависимых людей.

Акрофобия может выступать самостоятельным заболеванием либо проявляться на фоне имеющихся психических нарушений. В этом случае первопричиной может выступать невроз, психоз, шизофрения, тревожное расстройство. Также нельзя исключать наследственный фактор.

Низкая самооценка и комплекс неполноценности – благоприятная почва для разных фобий и психических нарушений.

Обратите внимание

Страх высоты может возникать у детей из неблагополучных семей, которые подвергались постоянной критике или даже домашнему насилию.

К сожалению, неправильное воспитание (сравнения не в пользу ребенка, слишком жесткий родительский контроль, гиперопека и множество ограничений) может стать причиной появления фобии.

По статистике, с акрофобией, или боязнью высоты, сталкиваются впечатлительные и мнительные люди. Такие пациенты, как правило, эмоциональны, подвержены перепадам настроения, могут быть сильно застенчивы и легко подвергаются чужому влиянию. Это позволяет сделать вывод о связи характера и темперамента и фобий.

Симптомы фобического расстройства

Даже мимолетный взгляд, брошенный через окно с высокого этажа, может вызвать у человека, страдающего акрофобией, приступ головокружения

Разобравшись, акрофобия – это боязнь чего, следует изучить симптомы этого нарушения, чтобы своевременно выявить патологический страх и начать с ним бороться.

Как правило, симптомы фобии появляются при подъеме на высоту. Причем это не обязательно должна быть крыша многоэтажного дома, так как достаточно часто пациенты чувствуют приступ страха при подъеме на 2-3 м. Главный симптом – невозможность спуститься с высоты из-за приступа паники и сильной тревоги.

Во время приступа происходит выброс адреналина. В результате появляются специфические симптомы:

• повышается давление;
• увеличивается частота пульса;
• усиливается потоотделение;
• ощущается нехватка воздуха;
• появляется тошнота;
• наблюдается головокружение.

Пациенты часто жалуются на повышение мышечного тонуса (“каменные мышцы”) из-за чего не могут самостоятельно спуститься с большой высоты. Во время приступа появляется тремор конечностей, холодный пот, может краснеть или бледнеть кожа лица. Все это сопровождается ощущением нарастающей тревоги. По сути, проявлением акрофобии является паническая атака.

Как правило, акрофобы боятся самого факта подъема на большую высоту. К этому может добавляться боязнь упасть с высоты и страх смерти.

Акрофобия опасна тем, что негативно сказывается на общем психическом здоровье человека. Такой страх не имеет конкретного выхода, как и точно установленной причины развития.

Важно

В результате отмечается постепенное ухудшение качества сна, ночные кошмары, связанные с высотой, постепенное развитие апатии.

На фоне акрофобии могут развиваться другие психические нарушения, поэтому патология требует своевременной медицинской помощи.

Постановка диагноза

Знать, как называется страх высоты, недостаточно, чтобы иметь полное представление о заболевании.

Несмотря на то, что диагностика не вызывает проблем (более того, человек сам прекрасно понимает безосновательность этого страха), необходимо обратиться к специалисту.

Опытный врач поставит диагноз, задав всего несколько вопросов. Здесь важно исключить другие нарушения, симптомом которых может выступать акрофобия.

Как правило, одной консультации достаточно, чтобы психотерапевт поставил диагноз и составил примерную схему терапии. Прием врача обойдется в 500-1000 рублей, в зависимости от ценовой политики клиники и города проживания. Примерные цены на лечение необходимо узнавать непосредственно у врача. Стоимость зависит от количества сеансов, необходимых для избавления от фобии.

Методы борьбы с фобией

Как можно побороть страх высоты – это зависит от форм, которые может принимать эта фобия у каждого человека. Терапия основана на следующих методах:

• медикаментозная коррекция психического состояния;
• когнитивно-поведенческая психотерапия;
• гипнотерапия;
• релаксационные методики.

Как лучше избавиться от страха высоты, и какую схему терапии предпочесть – остается на усмотрение врача. Бороться с нарушением можно и своими силами, но, как показывает практика, самолечение при акрофобии практически не дает результата.

Профессиональная помощь

Таблетки применяют перорально, вне зависимости от времени приема еды, дозировку препарата определяет врач

Квалифицированный психотерапевт поможет как преодолеть страх высоты, так и нормализовать общее психоэмоциональное состояние больного, чтобы не допустить развития фобий в будущем. Врач предложит на выбор несколько методов лечения.

Как правило, для избавления от страха высоты не применяются медикаментозные методы. Препараты назначают только в том случае, если у пациента отмечается неврозоподобное состояние, нарушение сна, депрессия или другие психические расстройства, спровоцированные фобией. В терапии обычно используют транквилизаторы (Гидазепам, Адаптол) коротким курсом, антидепрессанты, антипсихотики.

Совет

Обратите внимание! Препараты не избавят от фобии, а лишь снимут общую тревожность и нормализуют работу нервной системы. Бороться с боязнью высоты человеку предстоит своими силами, но под контролем врача.

Терапию и лечение акрофобии обычно начинают с когнитивно-поведенческой коррекции. Эта методика направлена на изменение отношения человека к предмету страха. По сути, врач помогает выработать адекватные реакции на все, что связано с высотой. Эти реакции должны заместить патологический страх и панику при подъеме на возвышенность.

Самолечение

Как избавиться от акрофобии самостоятельно – зависит от тяжести симптомов. Победить и преодолеть боязнь высоты можно с помощью аутотренинга, методов релаксации, постепенного изменения собственного отношения к предмету страха.

Важно понять, что высоты бояться не нужно, и тогда получится преодолеть свою боязнь. Тем не менее практика показывает, что самолечение неэффективно.

Рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, а не терять время в попытках самостоятельно справиться с фобией.

Как победить акрофобию или страх высоты?

Боязнь высоты у некоторых людей проходит сама собой, спустя какое-то время. Но, если годы идут и ничего не происходит, нужно действовать. К сожалению, многие существующие сегодня техники по борьбе с этим типом фобии, являются неэффективными.

Проблема в том, что боязнь высоты – это естественный страх, который вырабатывает защитный механизм, отвечающий за безопасность. Но, в норме он не должен доходить до панических состояний. Фобия – это патологический, неконтролируемый страх. Не нужно считать себя безнадежным.

Многим людям удалось победить акрофобию даже без помощи психотерапевта. Давайте рассмотрим, что может помочь справиться с этим страхом.

Избавьтесь от страха смерти

Многие современные психотерапевты утверждают, что в основе различных фобий и патологических страхов, лежит боязнь смерти. Конечно же, этот страх сложно побороть, поэтому многие люди стараются не думать о нем. Когда человек пытается гнать от себя такие мысли, игнорировать их, или заглушать чем-то другим, его страхи не исчезают, а начинают проявляться в других формах.

Например, боязнь высоты. Ведь человек не боится именно высоты, хотя он может даже не осознавать это, он страшится того, что может с ним произойти, если он вдруг, сорвется или оступится и упадет. Поэтому, избавившись от страха смерти, можно победить многие другие фобии.

Как это сделать? Единого, универсального рецепта не существует, но есть эффективные методики, которые помогли уже многим людям. Рассмотрим их.

Некоторым людям помогла вера в загробную жизнь. Ведь многие религии сегодня учат тому, что человек является вечным существом. Вера в реинкарнацию, или вечную жизнь в раю, на небесах, помогает справляться с земными страхами.

Человек, который детально изучает тему жизни после смерти, постепенно теряет этот страх, так как это уже не неизвестность, а что-то вполне понятное. Современная наука не доказала отсутствие вечной жизни, поэтому отрицать ее существование без аргументов, тоже невозможно.

Поэтому, поверить в вечную жизнь, никогда не поздно, да и вреда в этом точно уж не будет, а вот избавиться от фобии это поможет.

Если же человек убежденный атеист, и никакими силами не может себя заставить поверить в то, что его дух вечен, есть другой способ. Нужно найти рациональное объяснение страху, и постараться свести его к минимуму. Объясните себе, почему вы боитесь.

Обратите внимание

Ваше состояние здоровья может провоцировать такие страхи? Займитесь его восстановлением, чтобы избавиться от них.

Может быть, вы в прошлом попадали в опасные ситуации, и поэтому стали испытывать страх? Проработайте психотравмирующие ситуации прошлого и получите исцеление.

Есть еще один способ – можно просто убедить себя в том, что не нужно бояться. Страх того, что будет не скоро, отнимает у вас спокойствие сегодня, поэтому нет смысла тратить свое время сейчас, погружаясь в тягостные мысли о будущем.

Как же победить акрофобию?

Как правило, после того, как человек искореняет главную причинную акрофобии, о которой говорилось выше, страх притупляется и перестает быть патологическим. Но, какое-то время все же приступы паники при виде высоты могут преследовать вас. Как с ними сражаться?

Работать над преодолением фобии можно с помощью психотерапевта, или самостоятельно. Как правило, психотерапевтические методики не предусматривают медикаментозного лечения, хотя в некоторых случаях могут пригодиться и препараты.

Существует один древний и проверенный, не медикаментозный метод борьбы с разными видами фобий. Речь идет о привычке. Когда что-то для нас становится привычным, организм перестают запускать стрессовую реакцию в ответ на раздражитель, или делает ее менее интенсивной. Как это работает на практике?

Рассмотрим ситуацию. Человек из-за акрофобии никак не мог заставить себя спуститься в метро на эскалаторе. Каждый раз, когда он делал первый шаг на ступеньку, его тело покрывалось холодным потом, начинали трястись руки и ноги, и он в приступе паники просто сбегал обратно, и еще 30-40 минут приходил в чувства от пережитого стресса.

Периодически от одной мысли о высоте у него начинали потеть ладони. И он решил сражаться со своей проблемой. Сначала он попробовал спуститься в лифте вместе со своим другом, опираясь на его поддержку, позже попробовал пользоваться короткими эскалаторами в торговом центре. Спустя месяц человек обнаружил, что страх высоты стал менее выраженным, приступы паники отступили.

С тех пор он стал без опасения прогуливаться по высоким мостам, и в дальнейшем тренировать свою устойчивость, делая высоту для себя привычным явлением. Спустя еще немного времени поездка на длинном эскалаторе не принесла негативных переживаний. И позже он увеличивал нагрузку – отправлялся в путешествия на самолетах, совершал прыжки с парашютом и т. д.

Но, вырабатывая привычку к высоте важно начинать с малого, и делать это поэтапно.

Привыкнуть можно к чему угодно, и это главнейший фактор победы над фобией. Искоренив ее причины и привыкнув к раздражителю, можно избавиться от стрессов и страхов, связанных с ними!

Внушение, чтоб похудеть и стать стройнее

Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Если вы хотите похудеть, доверьте эту работу своему головному мозгу. Правда, с ним сначала надо договориться.

Как это сделать? В этой статье вы найдете советы от эксперта, которые подойдут абсолютно всем – как мамам, набравшим лишний вес за беременность, так и папам, которые годами не могут похудеть.

Сергей Анатольевич Горин, психиатр, психотерапевт, автор монографий по манипуляции сознанием, рекламе, гипнозу и НЛП, создатель русскоязычной модели эриксоновского гипноза, а также постоянный эксперт «Летидора», рассказал нам о том, почему многие люди не могут похудеть.

Этот материал основан в том числе на личном опыте специалиста.

Сейчас Сергею Анатольевичу 60 лет. В свои 35 он увлекался психотерапией зависимостей. Частным случаем была зависимость пищевая, привычное переедание.

Лечение методами НЛП оказалось популярным среди пациентов, а разработанную тогда систему работы с пищевой зависимостью Горин первым делом опробовал на себе. Система здесь раскрыта не будет, но психология похудения, по мнению автора, одинакова при любой диете.

Обратите внимание

И если вы решили худеть, но питаться тем же, чем раньше, только в меньшем объеме, статья будет полезна и вам.

Тогда, в 35-летнем возрасте, Сергей Анатольевич похудел на 27 кг за полтора месяца просто из любопытства.

Ему хотелось узнать на себе, как работает методика. Образ жизни он не менял, в фитнес-клуб не ходил – обычный врач на сидячей работе и на жесткой диете.

Горин периодически повторял курс похудения, поэтому два комплекта одежды (худой – толстый) пришлось держать еще лет десять.

Именно тогда психиатр понял: чтобы сесть на любую диету, нужна мотивация, поэтому психология похудения должна стоять на первом месте.

Ею мы и займемся в этой статье.

Вы решили похудеть. Теперь ответьте на вопрос: зачем?

Если, например, ваш ответ: «Хочу быть красивой и стройной, как до родов!» – то он неправильный. И цели вы не достигнете, потому что это не цель.

«У человека есть два мотива поведения: один настоящий и другой, который красиво звучит» (Генри Форд).

Так вот, ваш мозг никогда не станет работать над задачей-обманкой, он будет работать только с настоящими мотивами и задачами.

Как мозг отличает настоящую задачу от псевдозадачи? Примерно так: «Она хочет быть красивой, но она и так красивая. Это ей постоянно говорят дети и муж. Да и другие мужчины на нее засматриваются. Пусть нарисует себе ресницы и брови, а эту задачу я серьезной не считаю и в работу не возьму».

Снова: зачем вам это надо на самом деле? Ладно, вас считают красивой сто человек, а будет считать тысяча – и что вы собираетесь делать с этой тысячей? Ответа нет – и мозг считает задачу ложной.

Какую же цель считать правильной? Люди обычно думают, что похудение – это стремление к красоте тела, но это не более чем просто красиво звучащий мотив.

Правильная цель похудения ставится не в образах, а в ощущениях.

Сейчас поясню, что это значит.

Правильная цель – хорошее самочувствие, и только оно. Раньше вы взлетали по лестнице на пятый этаж без одышки, сейчас задыхаетесь на третьем этаже. Правильная цель для вас – детально вспомнить ощущения, как было без одышки.

Важно

Раньше вы обожали кататься на велосипеде, да еще и ребенка могли везти, а сейчас даже одному сложно удержаться… Правильная цель для вас – детально вспомнить ощущения, как оно было, когда ноги сходились.

Когда правильная цель поставлена, вы сбросите ровно столько, сколько нужно для достижения цели.

Категорически нельзя пугать себя болезнями вследствие переедания!

Ваша мотивация – вспоминать те приятные ощущения, которые в разных контекстах сопровождали меньший вес вашего тела (каждое слово – ключевое).

Мотивация будет многократно укрепляться, как только реальность начнет совпадать с воспоминаниями.

Когда цель поставлена, о ней нужно помечтать, это укрепляет мотивацию.

«Да, сейчас я в чем-то себя ограничиваю, но как же будет великолепно, когда я достигну цели!» – так мечтать нельзя. Это в корне опровергает поставленную цель.

Люди не должны мечтать о том, как они будут выглядеть.

Сейчас я вас научу мечтать продуктивно. Но сначала поясню, как работает мозг.

Во-первых, он не делает разницы между реальным образом и придуманным – на оба типа образов он реагирует одинаково.

Во-вторых, мозг ленив, а тело еще ленивее. Если можно не работать, они и не работают. Если они посчитали, что задачи нет – они ее и не решают.

Что происходит, когда вы мечтаете, как будете выглядеть? Вы смотрите фильм с собой в главной роли, вы видите себя, звезду экрана, и зависть на лицах окружающих (обычно так делают женщины). Или подходите к зеркалу и начинаете рисовать свой идеальный образ по живому отражению – вместе с кубиками на животе (это обычная стратегия мужчин).

В этот момент вы совершаете ошибку!

Ваш мозг получил идеальный образ, который сам же и нарисовал, для него главное то, что он уже увидел вашу цель достигнутой! И если вы теперь говорите «Задача – надо похудеть», мозг возражает: «Нет, не надо, я только что видел тебя худой. Здесь нет задачи, работать не буду».

Что же такое качественная мечта с точки зрения НЛП? Дам еще пару терминов: ассоциированный и диссоциированный образ себя.

Первый означает, что в своих мечтах вы видите, слышите, чувствуете окружающую реальность – как если бы вы уже находились в том месте и в той роли, о которых пока только мечтаете.

Второй термин – вы видите себя со стороны, вы как зритель любуетесь собой в том же месте и той же роли.

По аналогии с кинофильмом в первом случае вы герой, и когда вы боретесь с крокодилом, вы видите пасть крокодила. А во втором случае вы зритель, который любуется мускулистым героем, побеждающим крокодила.

Так вот, отправной момент:

плодотворно мечтать можно только в ассоциированном образе, видя и чувствуя ситуацию, а не то, как вы в ней выглядите.

Если вы становитесь зрителем своих достижений, эффекта не будет.

Совет

Поэтому смотреть надо не в зеркало, а на любимое платье, которое после родов вы так и не смогли ни разу надеть, хотя ребенок уже научился ходить! Или на любимые джинсы (вариант для мужчин), которые вы сейчас пытаетесь натянуть на себя, а они не сходятся на животе!

Начинайте мечтать об ощущениях, которые вы испытывали раньше в этой одежде, и вы снова сможете ее надеть.

Важно: ощущения для мечты должны оформляться в позитиве, а не в негативе.

В терминах «пусть будет», а не «пусть не будет», «я помню это ощущение и хочу снова его почувствовать», а не «я хочу убрать ощущение, которое не нравится мне сейчас».

Самоотречение требует иррациональной психологической подготовки (каждое слово – ключевое).

При чем тут верования и во что надо верить? Сейчас объясню. Любое ограничение себя, любое принуждение себя, любое «хочу, но не буду!» – это самоотречение. И выдерживание диеты, принуждение себя к диете с позиций НЛП ничем не отличается от самоубийственного «подвига».

То есть отличается внутренним содержанием и амплитудой, но не структурой, как бы цинично это ни звучало.

К самоотречению нужна – что? Нет, не мотивация. К самоотречению нужна подготовка.

Возьмем простой пример – религиозные посты. Казалось бы, что нужно русскому крестьянину XVIII века для захода на Великий пост? Пища и так довольно скудная и преимущественно растительная, в году от 178 до 212 постных дней, но нет же – он готовится к посту. Он молится.

Обратите внимание

И в молитве этой нет ничего логически аргументированного: по сути, верующий многократно повторяет себе самому, что ограничения будет выдерживать во имя Бога. То есть самоотречение где-то приближает человека к Господу, но в основном это личная жертва Господу, акция солидарности.

Верующий говорит: «Я выбираю пост».

А обычный человек говорит: «Я выбираю быть на диете».

Самоотречение, самоограничение всегда несвобода, но если человек считает эту несвободу идеологически обоснованной, он получает иллюзию полной свободы.

Как только человек вместо «я вынужден» говорит «я выбираю», он считает свое поведение проявлением именно огромной свободы, а себя – непревзойденно свободным.

Примерно это же делают люди, которые сели на строгую диету – они способны выдержать диету, только если совершат идеологический переворот в своей голове. Иначе даже пытаться не стоит.

Буду краток: во что верить? Не в то, что вы достигнете цели. И даже не в то, что вы можете достичь цель.

Верьте, что вы этого хотите!

Дальше все будет проще.

Три этих начальных позиции – мотивация, мечты, верования – создают базу для похудения.

Укрепляйте свою мотивацию, отмечая все, даже мелкие, случаи совпадения нынешней реальности с воспоминаниями. «Смотри-ка: на вторую ступеньку я захожу уже без одышки! Совсем как раньше!»

В НЛП описана стратегия питания естественно стройного человека.

Главное в ней – различать голод и аппетит, понимать, когда вы уже сыты, и не доедать, если насытились.

Увы, практически всех нас в детстве учили съедать все, что лежит на тарелке, поэтому действие «съел половину бутерброда, больше не хочу, остальное – в холодильник» для многих оказывается чрезвычайно трудным.

Важно

Эту стратегию можно установить себе осознанно, а позже я опишу простую технику, которая позволит научиться отличать голод от аппетита.

Пока же постарайтесь не питаться в общепите, там слишком велико искушение доесть все, что на тарелке, – оплачено ведь!

Как питается в столовой человек со стратегией естественно стройного? Салатик, мясо без гарнира – на этом все. Почему так мало? Потому что он вчера взял еще и суп, и было чувство, что переел, сегодня исправляет ошибку.

Есть еще одна важная деталь в этой стратегии: если принимать пищу пять раз в день, то вы по итогу съедаете меньше, чем если едите 2-3 раза в день.

У тех, кто питается дробно и помалу, вес тела в среднем на 20 % меньше, чем у тех, кто ест редко и много.

Если есть завтрак и обед как привыкли, а для перекуса брать не бутерброды, а овощи и фрукты, то получится искомое дробное питание.

Ешьте недосоленное и несоленое: соль – сильнейший стимулятор аппетита.

И есть два продукта, которые даже диабетикам можно есть без ограничений, – лук и капуста.

Худеющим тоже рекомендую.

Объективно к концу дня человек хочет пить, а не есть. В теле нет дефицита питательных веществ, но есть дефицит жидкости, и то, что мы привыкли принимать по вечерам за голод, – это ложный голод. Чтобы его не провоцировать, введите разумный пищевой ритуал: за час до отхода ко сну выпейте стакан сока, молока, кефира.

Поставьте на телефоне будильник на час раньше, чем идете спать, и пейте через не хочу. Тогда вы не ляжете спать с чувством голода.

Каким должен быть ужин и о том, как умерить свой аппетит, вы можете прочитать в статье «Какие продукты нельзя есть на ночь и как обмануть свой голод».

Какую бы диету вы ни выбрали, вот еще две подсказки.

Совет

Первая – гомеостаз: организм стремится удержать текущее физическое состояние. На самой голодной диете вы очень легко сбросите первый килограмм, но это распался не килограмм жира, а гликоген печени.

Дальше похудение пойдет скачками: вы по 3-4 дня будете сохранять прежний вес и только потом заметите, что стали на 300-400 граммов легче.

Не разочаровывайтесь, продолжайте диету, это гомеостаз!

Можно ли его обмануть?

На это есть вторая подсказка – приемы быстрого похудения. Они сводятся к выведению воды: баня (парилка), солевые обертывания и солевые ванны.

После процедуры пить нельзя хотя бы час, килограмм веса уходит (если баня с массажем, то полтора килограмма).

Только не принимайте с той же целью (вывести воду) мочегонные и не мучайте себя постоянным ограничением воды.

Сухая голодовка не полезна. На строгих диетах обязательно принимайте поливитаминные комплексы с минералами.

Вы сбросили лишний вес, через полгода он вернулся. Как этого избежать?

Боюсь, что никак. Вес определяется двумя показателями:

• количеством еды,

• интенсивностью обмена веществ, метаболизма.

Для каждого уровня метаболизма организм устанавливает свой уровень гомеостаза, в том числе вес тела. Вы можете поколебать гомеостаз, изменив весь уклад жизни: и физическую активность (она стимулирует метаболизм), и объем пищи.

Только помните, что с каждым годом жизни интенсивность обмена веществ снижается.

Если физическую активность оставить прежней, то вы сможете поддерживать прежний вес только постоянным ограничением в еде.

Как же отличить голод от аппетита и все это – от жажды?

Есть упражнение – несложное, но требующее тщательности в исполнении.

• Поднимите перед собой правую руку ладонью кверху и увидьте на ладони мини-скульптуру себя в состоянии волчьего голода. Детально прочувствуйте все ощущения: и в себе, и в руке. Опустите руку.

• Поднимите перед собой левую руку ладонью кверху и увидьте на ладони мини-скульптуру себя в состоянии «обожралась, сейчас лопну». Снова детально прочувствуйте все ощущения: и в себе, и в руке. Опустите руку.

Важно: если не можете увидеть эти образы, значит, упражнение вам не подходит.

• Начните потирать ладони одна о другую как при умывании. Делайте это до тех пор, пока ощущения в руках не станут абсолютно одинаковыми.

Все. Теперь вы будете четко чувствовать во время еды, когда вы уже сыты.

Но прервать еду в этой точке вы можете только осознанно!

Не прервете – дадите волю аппетиту. Похожим упражнением можно также привить отвращение к любимой калорийной еде (тортики и прочее), но это уже не для самостоятельного исполнения.

Как я похудела на 25 кг с помощью силы мысли

«Мой вес 115 кг.

Я перепробовала кучу диет, таблеток и упражнений, мне уже надоело то, что я не могу покупать красивую одежду, моя личная жизнь со всем не строится, я не могу смотреть на себя в зеркало, не могу смотреть на свои фотографии.

Я не знаю, что мне делать, надоело всё… Правда, девочки, так хочется внимания от противоположного пола, замуж в конце-то концов, и чтобы парень гордился тем, что у него красивая девушка, а не такая жирная корова, как я…»

Прочитав это письмо, я с содроганием вспомнила себя. Семь лет боролась с лишними килограммами, перепробовала все диеты и голодания, изнурительные тренировки и упражнения, кучи таблеток, препаратов, чаёв для похудения. Всё это либо давало кратковременный результат, и килограммы возвращались вдвойне, либо не давало результатов вообще.

В итоге я стала тяжелее еще на 9 кг, приобрела булимию и была в крайнем отчаянии. Я пролила кучу слёз из-за насмешек парней, а мой шопинг заканчивался очередной депрессией. Это письмо побудило меня рассказать вам, как я и многие мои знакомые избавились от ненавистных килограммов, изменили свою жизнь, стали красивыми, уверенными в себе и счастливыми.

Мою жизнь изменила одна встреча. Я познакомилась с девушкой старше меня на 10 лет. У нее сложная жизнь, работа официантки и трое детей. Ночные смены, алкоголь, сигареты, и при всем этом она выглядела гораздо моложе меня.

Я спросила, как ей удается так выглядеть, ведь средств и времени на дорогие салоны, крема и многое другое у неё не было. Тогда она рассказала мне, что работает с зеркалом, и это помогает ей избавляться от морщин. Я вздохнула и сказала: «А я такой слон, что никакое зеркало мне не поможет».

Обратите внимание

На это она рассмеялась и ответила — «Глупая, ты такая красивая! Ты только попробуй, ведь ты ничего не теряешь!».

На тот момент я уже много слышала о силе мысли и прочитала огромное количество книг. Но как-то не воспринимала это всерьез, не пользовалась этим, и уж тем более, никак не могла подумать, что это поможет мне похудеть. Но не зря говорят «Всё гениальное просто!». Действительно, терять, кроме жира, мне было нечего, я решилась и попробовала способ этой девушки.

Для того чтобы работа с зеркалом дала мне желаемый результат, пришлось провести огромную работу над собой. Возможно, вы удивитесь, но лишние килограммы, как и многое другое, в свою жизнь вы притянули сами.

Вы можете списывать свой лишний вес на проблему с гормонами, наследственность, неправильный обмен веществ и т.д. Но поверьте, вы легко можете решить эту проблему, если захотите. Лишние килограммы — это отражение лишних, ненужных мыслей в вашей голове.

Мы есть то, что о себе думаем.

Что о себе думаете Вы? Что Вы толстая и несчастная, жирная корова, что Вы некрасивая и Вас никто не полюбит? Так как для нашей Вселенной любое желание — закон, получите, распишитесь! Вы заедаете свои проблемы и неудачи вкусненьким по ночам, а потом думаете, что опять прибавятся ненавистные килограммы. Пожалуйста, ваше желание — это закон!

Вы хоть раз задумывались, почему так происходит? Почему Вы заедаете свои проблемы? А может, наоборот, голодаете, но вес растет? Почему Вы толстеете и не можете избавиться от лишнего жира? Вы сейчас дадите мне кучу ответов, назовете множество причин, но мало кто из вас скажет: «Всё дело во мне, причина — это я».

Вот вам пример:

Одна моя знакомая жаловалась, что после родов сильно поправилась, и никак не может вернуться к прежнему весу. Она говорила: «Я так и думала, что во время беременности сильно растолстею, и потом долго буду восстанавливать прежнюю фигуру. Я уже на первых месяцах чувствовала себя коровой.

И сейчас я толстая, а на поход в фитнес клуб у меня нет ни времени, ни средств». Пожалуйста, результат на лицо. Вселенная исполнила всё, о чем она думала. Так эта девушка ставит рамки и ограничения на исполнение своего желания похудеть.

Она думает, что избавиться от лишнего веса может только с помощью фитнес клуба и не даёт Вселенной право выбора. Что ж, и здесь её желание — закон!

Причина — это мысли в вашей голове, блоки которые идут из детства. Они парализуют наши намерения и не дают желаниям исполнятся, не позволяют нам быть красивыми и счастливыми.

Разберитесь в себе, хотите ли вы вообще худеть? Возможно, вам это не нужно? Может, это навеяно модой или вам просто нравится быть жертвой? Очень сложно, почти невозможно себе в этом признаться. А если уж вы решили похудеть и изменить свою жизнь, то измените свои мысли. Опишите свой новый портрет, свой новый желаемый образ, внешность, свою новую жизнь.

Научитесь видеть красоту, любить красоту, любить себя, свой новый образ. Возьмите ответственность за себя, за свои мысли. Мыслите позитивно, мыслите так, как будто вы уже получили желаемую фигуру, восхитительные взгляды, поклонников, красивую одежду. Работайте с зеркалом, любите свое отражение, восхищайтесь собой.

Важно

Вбейте в свою голову свой новый образ, и тогда Вселенная и Ваш организм не сможет Вам отказать в получении желаемого.

Метод работы с зеркалом — это самое чудодейственное средство из всех, которые я раньше использовала. Ни один дорогой крем, маска и препараты с ним не сравнится, ни одна диета и таблетки.

Работая с зеркалом, меняя своё сознание и мысли, Вы сможете изменить свои пристрастия в еде, заставить ваш организм работать на Вас и избавлять Вас от лишних килограммов. Вы сможете изменить свою внешность, свою жизнь в лучшую сторону, стать привлекательными и желанными. И поверьте, желаемые результаты не заставят себя долго ждать.

О том что, мое зеркало работает, я поняла уже через 3 дня, когда у меня была встреча с подругой в торговом центре. Пока её ждала, получила 3 предложения познакомиться. Раньше со мной такого никогда не было.

Как вы думаете, какой была первая фраза моей подруги, когда она меня увидела? «В тебе что-то изменилось, отлично выглядишь!» После таких результатов и в такой срок, я еще с большим энтузиазмом шла к желаемой цели.

Я до сих пор работаю с зеркалом, если вдруг мне что-то в себе не нравится, то словно волшебной палочкой всё исправляю. Кстати, с помощью зеркала я также за короткий срок отрастила длинные красивые волосы и длинные ресницы, а одна моя знакомая даже говорила, что ей удалось увеличить грудь. Если честно, этот факт я не проверяла.

Я против запретов и «нельзя», поэтому в этом методе нет голоданий, жёстких диет, нет изнуряющих нагрузок. Я предлагаю Вам худеть с удовольствием, есть с удовольствием, с легкостью расставаться с лишними сантиметрами, раскрашивать мир яркими красками и быть королевой на этом своём празднике жизни.

Сейчас мой вес 49 кг, у меня красивая стройная фигура, замечательная кожа, я давно забыла про булимию, про комплексы и депрессию и выгляжу гораздо моложе своих лет, иногда даже требуют паспорт, а главное я счастлива! За 5 месяцев я потеряла 25 кг, в моей жизни появился замечательный человек, за которого я вышла замуж. Кстати, любовь я тоже привлекла в свою жизнь с помощью силы мысли, но это уже совсем другая история.

Хочу сразу предупредить Вас, что предстоит далеко нелегкая работа. Как бы это просто ни казалось, но на самом деле очень сложно заставить себя поверить, изменить свои мысли и взять ответственность за себя.

Поверьте, я знаю, о чем говорю! Некоторые люди, которые узнавали мой секрет похудения, говорили, что им это не поможет и продолжали изнурять себя голодом и тренировками или просто сидели и жаловались на лишний вес, попутно поглощая килограммами жирную пищу и сладости, и не делали ни малейшего усилия, чтобы решить проблему.

Простите, как можно говорить, что Вам это не поможет, если Вы не пробуете. Вы только попробуйте, бросьте свою лень, сомнения и уже начните действовать, ведь Вы ничего не теряете!

Многие мои друзья и знакомые, кто поверил и воспользовался этим методом, поверил в себя, в свой успех, и, выполняя все упражнения, уже получили отличные результаты. А главное эти результаты остаются, спустя долгое время.

Совет

Я искренне верю, что работа с подсознанием и с зеркалом принесут вам пользу и помогут изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

Ведь если получилось у меня и у многих других, то обязательно получится у вас!
Исполнения желаний, дорогие мои! И помните, все наши мысли материальны!

Все наши желания — закон!

 Понравился пост? Поделитесь с друзьями в любимых социальных сетях!

Как похудеть, изменив мысли

Здоровое, подтянутое, красивое тело является результатом хорошего отношения к себе, грамотных тренировок и правильного питания. Многие девушки стремятся похудеть, пробуя на себе самые жестокие диеты. Однако длительного результата такой подход не обеспечивает. Если похудеть долгое время не получается, специалисты рекомендуют обратить внимание на свои мысли.

Диета является сложным процессом. Зачастую девушки мучаются от большого количества ограничений и всячески стараются сдержаться от окружающих соблазнов. Однако стоит поменять стандартные мысли на новые, как вы начнете скидывать вес с удовольствием.

Исследования показали, что 90% худеющих людей не способны вовремя останавливаться, употребляя любимый продукт. Ситуация «только один кусочек/конфетка» является путем в никуда, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.

Как правило, одним дело никогда не заканчивается. Поэтому если раньше вы думали: съем лишь одно пирожное (или что-то иное) и все», сейчас следует перестроиться на программу:лучше и не начинать, ведь не смогу остановиться.

В процессе перестройки ваш организм будет всячески сбивать вас с толку. Зайдя в кафе/гости, девушки нередко думают: если уж взяла такой большой кусок жареного мяса, не выдержала, то и картошки можно. Однако данные мысли стоит поменять.

Ведь даже жареное мясо остается источником белка, который полезен для построения мышц. А вот картофель снабдит вас только лишними килограммами.

Поэтому отныне старайтесь мыслить: если к мясу заказать салат из свежих овощей, белок лучше усвоится.

Спортивные упражнения – важная часть в построении нового тела. Однако некоторые девушки сводят все свои усилия на нет, думая: сейчас потренируюсь – потом вознагражу себя чем-либо вкусненьким (гамбургером, тортом, пирожным).

Обратите внимание

Такой подход приведет или к топтанию на месте, или к некоторому набору веса. В данном случае изменить мысли можно в двух направлениях.

Первое: зачем аннулировать тренировку? Второе: теперь вкусненькое – фреш/кислородный коктейль в спорт-баре.

Самая распространенная губительная для похудения мысль: на более строгой диете похудею гораздо быстрее. Данное заблуждение и является причиной «плавающего» веса, ведь после серьезных ограничений организм буквально требует вредной и насыщенной пищи.

Лучший вариант – придерживаться мысли, что торопиться некуда, а сбалансированный рацион позволит и похудеть, и не допустит растяжек. Идеально, если в неделю вы будете скидывать не более килограмма.

Этого легко добиться, сократив суточную калорийность на 500 ккал (порция мороженого или шоколадка).    

Когда физическая нагрузка и диеты не помогают, стоит задуматься, не кроется ли причина неудач в подсознании. Проще говоря, похудеть получиться в том случае, когда уйдут мысли, мешающие этому процессу.

Инструкция

Вначале следует разобраться, какие мысли мешают начать здоровый образ жизни и терять лишние килограммы. На этом этапе крайне важно сосредоточиться на достижении цели, а самое главное верить в свои силы. Мысли о том, что у вас заранее ничего не получиться как бы вы ни старались, убьют всякую мотивацию к похудению. Правильный настрой – главный сподвижник похудения.

«Я пыталась похудеть неоднократно, но у меня ничего не получилось». Одна из самых опасных мыслей, которая настраивает на неудачу. Вы, как- бы заранее осознавая, что у вас ничего не получится, извиняетесь перед собой за это. Правильная мысль в этом случае должна звучать так: «Я много раз пыталась похудеть, но сейчас я дойду до конца».«Один раз можно и отойти от диеты, все равно это ничего не изменит». Конечно, один день ничего не изменит, но он способствует тому, что вы приучаете свой организм к лени. Более того существует опасность продлить момент отхода от диеты на неопределенный срок. Проще говоря — сорвавшись, к диете вы уже не вернетесь.« Все я сорвалась, продолжать диету не имеет смысла». Любую ошибку нужно правильно осознать. Допустим, случился срыв, и вы наелись от души, но это не повод бросать диету на следующий день. Всегда есть возможность взять себя в руки и начать все, сначала не допуская ошибок. Тем более не нужно себя корить за отсутствие силы воли, она есть, но её нужно выработать.«Я не могу позволить себе похудение, это слишком дорого».
Доля правды в таких мыслях есть, похудение требует определенных финансовых затрат. Вам придется тратиться на здоровое питание, тренировки, покупку домашних тренажеров и много чего еще. Но все эти затраты вы вкладываете в себя, в собственное тело и здоровье. Гораздо дешевле покупать фаст-фуд, пить вкусную кока-колу и жаловаться на несправедливую жизнь.

«У меня плохая генетика, мои родители полные, я заранее обречена на провал».
Склонные к полноте люди действительно всю жизнь обязаны придерживаться определенного режима и заниматься физическими упражнениями, чтобы держать себя в форме, но это не значит, они не могут сделать свое тело стройным. Любое усилие над собой, тело встретит с благодарностью.

«Я не смогу сидеть на диете всю жизнь. Это сплошное мучение».
Для большинства цена стройности – постоянное изнурение себя диетами и тренажерным залом. Но рано или поздно произойдет срыв, и вы обратно наберете килограммы.

Здесь важно понять, что любое дело нужно проводить с удовольствием. Если вы без рвения каждое утро тащите свое тело в тренажерный зал, такое похудение гарантированно не принесет результата.

Важно

То же самое с диетой, важно понять, что, если вы сидите на строгом режиме питания, это не повод время от времени баловать себя любимой шоколадкой или сладким десертом. Диета – не приговор и поощрять себя за достижение результата обязательно стоит.

Уменьшите количество порции и пару раз в неделю балуйте себя любимый лакомством. Пусть это будет всего пара ложек, но вы будете знать, что завтра вы эти калории отработаете в тренажерном зале.

«Если я сяду на диету, я не смогу совмещать её с семьей и работой» Самое распространенное мнение большинства женщин. Конечно походы в спортивный зал, отдельный стол и диетические продукты могут вызвать определенные сложности для женщины, имеющей мужа, детей, работу. Но совместить похудение и повседневные дела не так сложно как кажется. В момент приготовления пищи для семьи, одновременно готовьте свою диетическую еду, половину разложите по контейнерам, чтобы взять с собой на работу, а остальное потребляйте в течение дня. Еще один совет: не кушайте за общим столом, приготовили семье ужин, а сами ушли есть в другую комнату. Очень важно чтобы семья понимала и поддерживала ваши стремления. Ведь в итоге они получат совершенно новую маму, жену, сестру, дочь. Утверждения «зря ты себя мучаешься» или « брось ты это занятие, у тебя ничего не получится» — недопустимы

Красота нашего тела и здоровье напрямую зависят от образа жизни, который мы ведем. Образ жизни состоит из того, что мы повторяем неоднократно изо дня в день на протяжении долгого времени. А точнее, привычки формируют образ жизни.

Инструкция

Понемногу сокращать объем съедаемого.

Например, в первую неделю уменьшить порцию на 10%, во вторую – еще на 10%. Организм минус 10% не заметит и у него будет время привыкнуть к новым размерам порции. Если недели на привыкание недостаточно, продлите срок. Следует запомнить: если есть много – худеть не получится. Урезать рацион сразу сильно – загубить начатое на корню.

Начинать есть, когда приходит голод, а не аппетит.

Отличить голод от аппетита легко: если готов съесть всё, что угодно, – это голод. Если хочется чего-то эдакого, да еще и поскорее, а отказаться от желания никак – это нездоровый аппетит, развитый в течение всей нашей предыдущей жизни.

Во время приема пищи следует только есть.

И ничего более. Не думать о постороннем, не читать, не смотреть телевизор, не разговаривать. Воспринимать всеми чувствами: что едите и как едите.

Есть не спеша.

Чем дольше пища находится во рту, чем тщательнее она прожевывается, тем более насыщается расщепляющими ферментами, содержащимися в слюне, тем легче и быстрее обрабатывается в желудке, тем менее задерживается в кишечнике.

Между приемами пищи не думать о еде совсем.

Найдите себе такое занятие, чтобы мысли о еде остались в прошлом. Поели и забыли. Не думайте, что будете есть в следующий раз: придет время – голод подскажет.

Сокращать количество потребляемой соли.

«Благодаря» излишкам поваренной соли клетки организма могут удерживать воды в несколько раз больше необходимого. Мы же не верблюды, зачем нам столько?

Постепенно замещать сахаросодержащие продукты на сушеные и вяленые фрукты.

Торты, печенье, конфеты — на изюм, финики, инжир, бананы и пр. Обратите внимание: не отказываться, а замещать. Отказываясь, мы создаем себе проблему, замещая – изменяем привычку. Вы не ели торты с рождения, вас приучили их есть. Прикладывайте эту мысль на всю еду.

Замените привычный ужин свежими овощами и зеленью.

Сразу это сделать вряд ли получится, но постепенно — легко: замещать часть приготовленной еды на часть свежей до тех пор, пока замещать ничего не останется. Те самые 10% очень даже пригодятся.

Желаете худеть качественно – устраивайте разгрузочные дни организму.

Давайте ему возможность очиститься от накопленного хлама. Голодайте. Один-два дня в неделю – идеальный вариант. Поначалу это может оказаться очень трудным, но не дайте своей лени и страху победить вас. Еда никуда от вас не убежит. Она все так же будет ждать вас, как и прежде.

Полезный совет

— Не насилуйте организм, но приучайте к дисциплине.- Не торопитесь худеть резко. Вы сами и ваш организм должны научиться подстраиваться под текущие изменения. Резкие скачки веса (особенно в обратную сторону) ухудшат и ваше настроение, и ваш тонус.- Старайтесь не смешивать за один прием пищи более трех видов продуктов. Большее количество продуктов за один прием создает трудности в переваривании, отсюда возникают запоры и газообразование.- Не начинайте заново. Сегодня вы начали изменять свои привычки, а завтра — забыли. Послезавтра вы продолжаете начатое сегодня. Каждый раз, вспоминая, вы продолжаете.

Лето – пора отпусков, время доставать из глубин шкафа шорты, топики, бикини. Вот тут-то и оказываются на виду лишние килограммы, прилипшие за зиму. Чтобы избавиться от них, нужно не только пересмотреть питание, но и включить в распорядок дня время для спорта. Однако далеко не все имеют такую возможность.

Инструкция

Похудеть без спорта – заветная мечта многих представителей современности. Дело даже не в лени, а в том, что у большинства людей настолько плотный рабочий график, что выделить из него даже 15 минут для гимнастики, бега или визита в фитнесс-зал не представляется возможным. Остается только один выход – основательно перестроить свое питание.

Причем не сеть на диету, после которой в 90% случаев возникнет эффект йо-йо, а полностью изменить рацион так, чтобы организм начал бесповоротно худеть.Прежде чем начинать худеть, вспомните старую народную мудрость, рекомендующую полностью съесть завтрак, разделить обед с другом, ну а ужин и вовсе подарить врагу. Пусть ест, радуется да поправляется.

Именно этот принцип и поможет вам в вопросе похудения без спорта.Начинайте утро с основательного завтрака, по большей части состоящего из быстрых и медленных углеводов: хлеба, булочек, каш, хлопьев, фруктов. Немного молока в кофе или в качестве добавки к хлопьям не возбраняется, но в целом продукты с содержанием белка к употреблению по утрам не рекомендуются.

Хотя тому, кто тяжело физически работает, утром можно есть абсолютно все и в буквальном смысле слова – досыта. Завтрак – время углеводов.После завтрака углеводы если и разрешены, то в минимальном количестве. Например, в виде отварного картофеля, макарон из качественной муки или риса, идущих в качестве гарнира к основному блюду на обед.

Старайтесь есть как можно больше овощей, они загрузят желудочно-кишечный тракт клетчаткой, которая необходима для правильного пищеварения. В остальном же обед может оставаться вполне обычным, разрешается съесть даже небольшой десерт, но вставать из-за стола рекомендуется с легким-легким чувством голода.

Как только наступит момент, когда вам покажется, что для полного счастья вам не хватате еще вон того одного кусочка, обед можно считать законченным.Ужин – самая строгая часть в новом рационе. Он может состоять из нежирного мяса, рыбы, овощей и молочных продуктов. Категорически запрещены любые сладости, даже полезные вроде фруктов или меда.

Совет

К тому же нужно попытаться выстроить свой день так, чтобы последний прием пищи происходил не позднее 19 часов. Не бойтесь, что к моменту отхода в кровать успеете проголодаться. Белковая пища не только дает ощущение сытости, но и способна поддерживать его в течение нескольких часов, достаточных чтобы не ворочаться с боку на бок с мыслями о еде.

Похудение без спорта не приводит к моментальным результатам. Может случиться так, что стрелка весов в первые пару недель будет упорно стоять на месте, прежде чем начнет показывать первые отвесы. Но отчаиваться не нужно. Вышеприведенный план питания основан на долговременном изучении биоритмов человеческого тела.

Если у вас есть лишние килограммы, организм начнет потихоньку от них избавляться до тех пор, пока не придет к нормальным для себя значениям. А главное, можно быть абсолютно уверенным, что никакого эффекта йо-йо после такого похудения не будет. Лишний вес на то он и лишний, чтобы сбросить его и забыть о нем. Навсегда.

Полезный совет

На всем протяжении периода похудения от вас потребуется хорошая выдержка. Если по утрам можно позволить себе небольшую поблажку, то вечером нельзя есть ничего кроме продуктов из разрешенного списка. Иначе похудеть так и не получится.

Надо начать новую жизнь! Сколько раз вы себе это уже говорили? А сколько раз начинали? Вот то-то и оно… Может быть, вашей ошибкой было то, что радикально поменять жизнь вы планировали за один день, а сделать это в такой короткий срок не реально. На самом деле начать новую жизнь не сложно, просто надо ежедневно делать по одному, пусть маленькому шагу в нужном направлении. Для того чтобы это было легче делать, надо составить четкий план действий. И мы расскажем, в чем он будет заключаться.

Инструкция

Проанализируйте свою жизнь и припомните те проекты, которые были самыми успешными, пусть и не грандиозными. Вспомните, какими способами вы достигли победы, и как после этого поменялась ваша жизнь. Припомните и неудачи, проанализируйте, что стало их причиной. Если вы не извлечете уроки из прошлого, то рискуете вновь повторить те же ошибки.

Поставьте себе конкретные цели и составьте четкие инструкции по их воплощению в жизнь. Разбейте весь путь на несколько простых этапов и установите временные рамки для их выполнения. Например, вы собираетесь похудеть на 10 кг, но за короткий срок это сделать невозможно, поэтому ограничьте себя в шоколадках и похудейте на полкило.

В следующем месяце запланируйте заняться утренними пробежками и так, постепенно, вы добьетесь своей цели.Составьте список того, что вы хотите изменить в своей жизни. Опишите то, что вы хотите достичь в своей новой жизни, включая личную жизнь и отношения, профессиональные успехи, финансовое состояние, здоровье, развлечения и путешествия.

По каждому пункту наметьте план, по которому мечта может стать явью. Разбейте весь путь на 52 шага по количеству недель в году и приступайте к выполнению ваших планов.Верьте в себя и гоните прочь негативные мысли. Гормональные перепады, столь свойственные женщинам, не должны поколебать веру в свои силы.

Внушайте себе, что вы справитесь с трудностями, и великая сила самовнушения поможет вам. Удачи!

Распечатать

Как похудеть, изменив мысли

Как стать худой: основные правила и способы быстрого похудения

Стать худой не так сложно, как кажется. Главное – желание и наличие силы воли. Но прежде чем приступать к активному сбросу веса, помните, что вы должны стремиться к идеальным формам не вопреки своему здоровью, а изможденное до состояния выпирающих во все стороны костей тело не может быть ни здоровым, ни красивым.

Способы похудения за короткий период времени

Если вы все же решили худеть быстро, давайте рассмотрим, как это можно сделать в домашних условиях и с минимальным риском для здоровья. Механизм такого похудения заключается в следующих процессах:

• обезвоживание организма на внеклеточном и, частично, клеточном уровне;
• чистка кишечника;
• употребление продуктов, которые максимально адсорбируют воду.

Сверхбыстрое похудение за один день

Этот метод нельзя применять часто. Ваш организм испытает настоящий стресс, который может привести к массе проблем. Но если вам необходимо влезть в любимое платье в самый важный день своей жизни, тогда делайте следующее:

• Исключите полностью из рациона соль и сахар, кофе, любые газированные напитки, покупные соки. Выпейте не менее 2 л чистой воды.
• Пейте мочегонный чай (по инструкции), только в этот день.
• С утра выпейте активированный уголь (минимум 1 таб. на 10 кг веса) или другой сорбент. Сделайте очистительную клизму.

• Если у вас есть дома сухая сауна – прекрасно, в противном случае посетите ее за день до похудения (не меньше 3 часов), она поможет вам избавиться от соли.

Диета на этот день состоит из продуктов, которые плохо всасываются и имеют максимум клетчатки. Кроме этого стоит включить в рацион перец (жгучий), корицу и имбирь, они усилят перистальтику кишечника. К примеру, можете воспользоваться следующей диетой:

• утром – коктейль (Берроуза): в стакан воды с соком лимона нужно добавить мед, имбирь, перец и корицу;
• на второй завтрак, в обед, на полдник, вечером и перед сном пейте такую смесь: в стакан кефира, разведенный 2:1 водой, добавить по пол чайной ложки корицы и имбиря, четверть ложечки красного острого перца и свежий имбирь (небольшой кусочек).

Больше ничего в этот день есть нельзя. Не забывайте про воду, и вы сможете потерять за день от 2 до 5 кг.

Худеем за неделю

Если на носу долгожданный отпуск, и вам нужно срочно похудеть, воспользуйтесь следующими средствами:

• Почистить кишечник (может уйти от 1 до 4 кг) – можно обратиться в медучреждение или сделать клизму дома.
• Баня или сауна поможет вам избавиться от соли, а активное выделение пота также поможет распрощаться с 2-3 кг.
• Занятия спортом: от аэробики до плаванья или активной ходьбы.
• Ну и конечно же диета. Хорошо подходит в этом случае монодиета (к примеру, рисовая) – всю неделю нужно есть только несоленый коричневый рис. В день потреблять не менее 1,5 л воды. Если во время диеты у вас появились проблемы со стулом – съедайте в день 1-2 зеленые яблока.

Сбрасываем вес за месяц

Это более разумный подход, ведь чем медленнее вы сбрасываете вес, тем меньшая вероятность, что он снова к вам вернется. За месяц можно сбросить 10-20 кг. Для этого надо приложить определенные усилия и распрощаться с ленью. Вот следующие рекомендации:

• измените свое питание: ниже приведены диеты, способствующие интенсивному похудению, подберите подходящую для себя;
• ни в коем случае нельзя голодать, есть необходимо 4-5 раз в день, но маленькими порциями;
• очищайте организм с помощью сауны или бани;
• физические нагрузки: от ежедневного подъема пешком по лестнице до тренировок с тренером;
• исключите из рациона спиртное, тонизирующие и сладкие напитки;
• пройдите курс салонных процедур: обвертывание, массаж, эндермология;
• пейте как можно больше чистой воды.

Чтобы достичь стойкого похудения, избавится от значительного количества лишнего веса, переходите на диеты.

Плюсы худобы

Сразу примем за основу, что речь не идет о болезненной худобе, связанной с различными заболеваниями. Будем говорить об имеющих врожденное или достигнутое путем интенсивных тренировок и диет субтильное телосложение.

Итак, о плюсах:

• нет ограничений в одежде, занятиях спортом, посещении аттракционов и пр.;
• худые люди менее подвержены заболеваниям опорно-двигательного аппарата и органам сердечно-сосудистой системы;
• статистика утверждает, что продолжительность жизни у них дольше, чем у тех, кто имеет избыточный вес;
• они более успешны в карьерном росте, так как автоматически считается, что более шустрые и деятельные;
• если худоба не чрезмерная, человек полностью удовлетворен своей «модельной» фигурой, отсутствуют комплексы.

Ну и конечно, значительно повышают самооценку завистливые взгляды подружек. Только вот если перестараться, то взгляды со стороны будут не восхищенные, а сочувствующие, да и здоровью можно нанести значительный вред.

Какую опасность несет в себе недостаток веса

Сильное похудение может привести к чрезмерной худобе. Это состояние не менее опасно, чем лишние килограммы. Оно может привести к ряду довольно серьезных проблем:

• худоба может привести к нарушениям менструального цикла, работы репродуктивной функции, бесплодию;
• человек более подвержен инфекционным (из-за слабого иммунитета) и простудным (быстро замерзает) заболеваниям;
• происходит сужение артериальных сосудов, частота пульса снижается;
• недостаток веса может спровоцировать нервные расстройства: нарушение сна, раздражительность, излишнюю нервозность;
• анорексия (или состояние близкое к этому) является причиной расстройства работы эндокринной системы.

Как видите, желание достичь современных эталонов красоты, может дорого обойтись вашему организму. Везде важна «золотая середина» и ваш вес не является исключением.

Рекомендованные диеты для похудения

Основой рациона во время похудения должны стать следующие продукты:

• овощи (кроме картофеля) в сыром, вареном или тушеном виде;
• фрукты (бананы и виноград – исключение) и соки из них (прямого отжима);
• вареные яйца;
• обезжиренный кефир, творог, твердый сыр;
• всевозможные крупы;
• хлеб из муки грубого помола.

Вы можете воспользоваться следующими диетами:

• диета яблочная – в день нужно съедать 2 кг яблок и выпивать 1 литр кефира;
• творожная – кефир (литр) + творог (500-600 г) + неограниченное количество зеленого чая;
• белковая:100 мл кефира, одно яйцо(завтрак), кефир (столько же), 200 г филе курицы, пол литра бульона (обед) кефир на полдник и кефир с творогом (200 г) на ужин.

Приведем также два варианта комбинированного диетического меню (на неделю).

Вариант первый:

1 день – кусочек хлеба (черного) и неограниченно томатный сок или нежирный кефир;

2 день – повторить;

3 день – 200 г отварного мяса (филе курицы или говядина), бульон, 3 яйца, твердый сыр;

4 день повторить;

5 день – сколько хотите сырых овощей и фруктов;

6 день – повторить;

7 день – как 3-й.

Второй вариант:

1 день – сколько хотите яблок зеленых и воды;

2 день – 6 яиц, вода, зеленый чай;

3 день – неограниченно обезжиренный творог;

4 день – морковь тертая сырая;

5 день – куриный бульон по стакану 5-6 раз;

6 день – 400 г овсяной каши;

7 день – только пьем большое количество зеленого чая.

Рекомендованные упражнения при похудении

Переходя на диетическое питание, следует учитывать, что при большой потере веса ваша кожа обвиснет, что нельзя назвать привлекательным, поэтому необходимо выполнять комплекс упражнений. Если у вас нет возможности или времени позаниматься с фитнес-тренером, это можно делать и самостоятельно.

Эффективными занятиями для сильного похудения являются: плаванье, езда на велосипеде, бег, быстрые и длительные прогулки. Предлагаем вам комплекс упражнений для активного похудения на неделю.

Понедельник

Утром: делаем приседания плие для поверхности бедер. Ноги на ширине плеч, руки развести в стороны. Приседаем глубоко, фиксируем на 5 сек. Позу, встаем. Повторять 20 раз.

В послеобеденное время: можно заняться пробежкой. На первый раз достаточно 1 км.

Обратите внимание

Вечером: качание пресса. Начинать лучше с 10 раз, с каждым днем увеличивая на 5 раз.

Вторник

Утром: выпады ногами. Каждой конечностью необходимо сделать 10 выпадов вперед.

В послеобеденное время: пробежка на 1,3 км.

Вечером: отжимания. На первый раз достаточно 3-5 раз. Далее, с каждым днем увеличиваем на 1-3 раза.

Среда

Утром: делаем упражнение «Стенка». Подойдя в плотную к стене, опускаемся (как на стул). Когда бедра становятся параллельно полу, позу на минуту фиксируем. Время нагрузки постепенно нужно увеличивать. Выполнять столько раз, сколько сможете.

В послеобеденное время: пробежка 1 км и отжимания 4 раза (после пробежки).

Вечером: велосипед – 30 минут.

Четверг

Утром: прыжки на скакалке. Как это делать знают все. Прыгать нужно минимум 100 раз, увеличивая нагрузку по 50 прыжков ежедневно.

В послеобеденное время: катания на велосипеде – 1 час, далее отжимание – 6 раз.

Вечером: качать пресс – 10 раз.

Пятница

Утром: пробежка на 30 минут.

В послеобеденное время: качание пресса – 15 раз, отжимания – 10 раз.

Вечером: катание на велосипеде – 1,5 часа.

Суббота

Утром: упражнение с гантелями (1,5 кг). Лечь на пол, руки с гантелями развести в стороны, ноги вместе. Соединяем руки вместе, разводим на место. Выполнять 20 раз.

В послеобеденное время: упражнение «Мельница». Повторяем движение крыльев мельницы, наклоняя корпус и касаясь вытянутой рукой пола, вторая рука – сзади. Делаем упражнение 3 минуты.

Вечером: пробежка на 1,5 км.

Воскресенье

Утром: упражнение с обручем. Крутите ежедневно по пол часа, и вы увидите результат. Можно взять специальные обручи для фитнеса, они более эффективны.

В послеобеденное время: бег на 1 км и гантели – 20 раз.

Вечером: велосипед на 1 час.

Посмотрите очень полезное видео с упражнениями для похудения живота и боков, ведь эти части тела для многих являются самыми проблемными зонами:

Правила интенсивного похудения

Чтобы диета, спортивные занятия и прочие ваши усилия помогли вам достичь желаемого результата, придерживайтесь следующих правил:

• не нужно для достижения цели голодать или изнурять себя силовыми упражнениями – худейте без фанатизма;
• измените режим питания и соблюдайте его;
• необходимо тренироваться регулярно, каждый день;
• продолжительность занятий должна быть не менее 45 мин. не считая разминку;
• используйте дополнительные средства похудения: сауна (3 раза в неделю), пешие прогулки, пробежки, плаванье или лыжные прогулки.

Противопоказания к резкому и значительному похудению

Как бы вам не хотелось поразить окружающих модельной фигурой, помните, что резкое снижение веса имеет ряд противопоказаний:

• беременность и послеродовой период;
• сахарный диабет;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• запрещено подросткам и девочкам до 18 лет;
• если ваш вес и так близко к критическому показателю.

Можно долго спорить, что лучше: быть сильно худым или полным. Вот только похудеть хотят гораздо больше людей, чем поправиться! Важно помнить не только о красоте, но и о здоровье, поэтому худейте, но делайте это с умом. И помните, что мир подиумов и гламура находится рядом с анорексией.

Быть стройной и красивой с помощью танца живота

Быть стройной и красивой с помощью танца живота

Любая женщина с обычным телосложением, не похожая на гибкую модель с кошачьей походкой, должна испытывать благодарность к тем, жившим давным-давно женщинам Востока, которые, развлекая друг друга в скучные вечера в гареме, придумали танец живота.

Благодаря Голливуду мы увидели, как динамичны могут быть естественные изгибы нашего тела под прозрачной тканью и в сопровождении музыки арабских ночей.

Танец живота является настолько приятным занятием, что стал популярным во многих танцевальных студиях и группах здоровья, в которых не только изучают этот танец, но и шьют специальные костюмы и устраивают представления.

Танец живота состоит из таких замысловатых движений, которые большинство из нас никогда не совершают.

Обратите внимание

Современный образ жизни ограничивает диапазон наших движений настолько сильно, что это неизбежно приводит к гиподинамии и болям в спине и суставах.

В древности танец живота, или «раке шарки», по всей вероятности, символически имитировал рождение новой жизни и поддерживал женщин в хорошем физическом состоянии перед реальными родами. Его раскачивающие тело движения расслабляют мускулатуру, а при ускорении ритма напоминают энергичную тренировку в аэробике.

Мы познакомим вас с несколькими основными движениями. Итак, наслаждайтесь музыкой Среднего Востока и начинайте танцевать. Можно даже покрасить пупок в рубиновый цвет!

Танцуйте, начиная со средней точки тела

Выполните каждое движение несколько раз, а затем попытайтесь связать их между собой в непрерывный плавный танец.

Упражнения танец живота

Покачивание тазом

Раздвиньте слегка ступни, выпрямите спину и слегка согните ноги в коленях. Руки поднимите в стороны ладонями вниз и слегка согните в локтях. Согните спину, наклонив таз вниз. Затем напрягите мускулы ягодиц и выпрямите нижнюю часть спины, выдвинув ее вперед вместе с тазом.

Покачивание бедрами

Слегка расставив ноги, раскачивайте бедрами из стороны в сторону по прямой линии, стараясь удерживать плечи неподвижными.

Вращение тазом

Теперь выполните последовательность движений — выгните спину, выдвиньте правое бедро вбок, выпрямите спину и выдвиньте левое бедро вбок. Получился круг. Продолжайте плавно делать

круговые движения. Меняйте размеры кругов — от малых до, по возможности, больших, оставляя плечи неподвижными.

Покачивание тазом на ходу

При выдвижении таза вперед сделайте правой ногой короткий шаг вперед. Качните таз назад, затем сделайте тазом два быстрых толчка. На втором толчке шагните вперед левой ногой.

Сделайте еще два толчка и шагните вперед правой ногой.

Вращение бедрами на ходу

Когда во время кругового вращения правое бедро сдвинуто вбок, сделайте маленький шаг вперед правой ногой и заканчивайте вращение. Когда при следующем круге будет отклонено вбок левое бедро, сделайте шажок левой ногой. Не забывайте, что между шагами

нужно сделать полтора круга бедрами. Выполнение фигуры «восьмерка» Теперь выполняйте бедрами вращение в виде цифры восемь. Сдвиньте бедро вправо, затем вперед, назад и влево. Из левого положения — вперед, затем назад и вправо. Нужно немного потренироваться, чтобы движение получилось плавным.

Колыхание живота

Важно

Втяните живот и поднимите грудную клетку, при этом спина слегка округлится. Затем выпячивайте и втягивайте живот непрерывным волнообразным движением.

Шимми

Поднимите руки ладонями вверх на уровень плеч и начинайте двигать плечами назад и вперед в быстром темпе так, чтобы ваши груди «подпрыгивали».

Вы хотите иметь длинные красивые ногти, тогда обратите внимание на наращивание ногтей гелем. Этот способ поможет вам исполнить свою мечту и сделать свои ногти такими, о которых вы желаете.

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

Танец живота — красивая фигура, похудение и все самое лучшее!

Зачем нам танец живота?

Даже сами инструктора по танцу живота говорят о том, что с помощью него нельзя похудеть! Танец живота учит скорее расслабляться, чем напрягаться, а как можно, расслабившись, сбросить вес?
Вы только что сделали вывод, что танец живота Вам не нужен? А зря!

Танец живота – это не аэробика и не шейпинг, это, прежде всего самый сексуальный и женственный танец на свете! Так не будем превращать его в подобие спорта! Этот танец учит владеть своим телом, учит быть раскрепощенной. Станцуйте этот танец для своего мужчины, и он напрочь забудет про Ваши килограммы, а в его памяти останутся только волнообразные движения Вашего прекрасного тела.

Танец живота наносит решительный удар по Вашим комплексам относительно жирка на животе. Возможно, Вы и не знали, что немного жирка там – это прекрасно!

А если жирка много?

Воспользуйтесь моим личным опытом и проделайте вот что: 1. Посетите эзотерический магазин, там выбор обучающих программ по танцу живота самый большой. Приобретите несложную программу для начинающих в виде книги или DVD. Купите восточную музыку для танцев. Купите звенящий пояс (пояс обязателен!)2. Дома одевайтесь так, чтобы был открыт живот.

Идеальное сочетание – короткий топик + спортивные брюки, на которые сверху Вы повязываете звенящий пояс. Если Вы стесняетесь так одеваться перед мужем (а я поначалу стеснялась!), одевайтесь для себя. 3. Изучите купленное пособие, хотя бы азы. Попробуйте, что-нибудь у Вас обязательно получится. И понравится! 4. Регулярно включайте восточную музыку и танцуйте в своё удовольствие.

Если Вы одеваетесь дома так, как я советовала, Вам самой захочется пуститься в пляс! 5. Если у Вас есть фитнес-мяч, можно танцевать прямо сидя на нем! 6. Не забывайте танцевать около зеркала. Вы поймете, что Вы очень красивая и пластичная, даже с таким животом. 7. И во-вторых, у Вас наверняка появится стойкая мотивация сделать живот стройнее. Представьте: то же самое, но с плоским животом.

Лично мне очень помогло, теперь в моих занятиях прессом появилась цель: хочу станцевать перед мужем! Итак, от танца живота Вы получаете: А. Мотивацию к занятию брюшным прессом Б. Победу над собственными комплексами по поводу фигуры.

Немало, правда? КСТАТИ, более обаятельным этот танец смотрится у девушек и дам с небольшим животиком и животиком вообще — плоские худышки не передают всю ту очаровательность чарующего танца! Десять плюсов для здоровья, или

Почему необходимо начать заниматься танцем живота

• общая физическая нагрузка. Несмотря на то, что на занятиях «танца живота» нет необходимости в гантелях и степах, не нужно делать жим ногами или прыжки в длину, все движения пластичны и грациозны и будто перетекают из одного в другое, при этом идет грандиозная работа всех групп мышц: от мышц шейного отдела до мышц, приводящих в движение пальчики ног.

• моделирование фигуры. Занятия танцем живота позволяют сохранять (создавать) осиную талию и прекрасную форму груди. Существует предубеждение, что этот танец невозможен без жировых отложений в области талии.

На самом деле вся красота и изысканность танца достигается мощной работой мышц брюшного пресса, умением грамотно чередовать напряжения и расслабления мышц. Таким образом, с каждым занятием «уходят» лишние сантиметры, а за ними и килограммы с талии, фигура становится более женственной.

Совет

Движения рук плавные и пластичные, но они выполняются с силой. Такие упражнения укрепляют грудные мышцы. танец живота

• шанс избавиться от целлюлита. Многочисленные «восьмерки» тазом, тряски станут лучшим помощником в борьбе за красивые бедра и гладкую кожу.

• гибкость и пластичность тела, подвижность суставов. Несмотря на то, что элементы танца воспринимаются органично и естественно (ведь и не даром! Восточные танцы прежде всего народные, т.е.

не академики все это выдумали, а восточные женщины проявляли свои природные данные, чтобы приносить радость своему господину), однако, придется приложить максимум стараний, особенно на первом этапе обучения, чтобы овладеть основными движениями.

В каждом человеке есть природная гибкость, но не все подозревают это. Танец живота поможет раскрыться и узнать о своем теле больше.

• укрепление мышц спины. Укрепление мышц спины и поясничного отдела происходит за счет того, что в движениях танца участвуют все отделы позвоночника. Улучшается осанка, походка становится более легкой.

• напряжение на коленные и голеностопные суставы снижено (по сравнению с другими танцами и видами спорта) за счет особенности техники танца на присогнутых, расслабленных коленях.

• дыхательная гимнастика. Все движения аэробны, завязаны с дыханием, что позволяет обогащать кислородом внутренние органы. Такая гимнастика принесет пользу, как органам дыхания, так и всему организму в целом.

• женское здоровье. Малые и большие круги тазом, работа мышц брюшного пресса, тряски… — это уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягиваются спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника.

• повышается либидо. Данный факт можно объяснить с медицинской точки зрения: в здоровом теле здоровые желания. Возможно, есть тому и другие объяснения, но факт остается фактом.

• только положительные эмоции!!! Даже на первом этапе, когда будет тяжело и не все сразу получится, танцуйте в свое удовольствие, богатая переливами и ритмами, красивая музыка к тому располагает.

Рекомендация: обязательно занимайтесь с повязанным на бедра платке, желательно расшитым монистами или в звенящем поясе. Это подчеркнет движения и улучшит настроение.

ТОП-5 танцев для красивой фигуры

Танцы – отличный спорт! Они помогают поддерживать форму и улучшают фигуру, и заниматься ими интереснее и приятнее, чем аэробикой, пилатесом и другими традиционными видами фитнеса.

Хип-хоп, брейк, диско, RnB… Все стили сильно отличаются друг от друга, однако большинство клубных танцев очень ритмичные и динамичные и при этом непростые в исполнении.

Помимо хорошего настроения (а учеными доказано, что активные занятия динамичными танцами быстрее других фитнес-тренировок поднимают уровень гормонов счастья – эндорфинов) такие танцы еще станут отличной кардиотренировкой и помогут сделать фигуру стройнее и подтянутей.

Во время занятий работают практически все группы мышц, основная нагрузка приходится на спину, живот, руки и ноги. Дополнительный бонус: в зависимости от конкретного стиля за один час занятий клубными танцами можно потерять от 500 до 900 ккал.

Латина

Разновидностей латиноамериканских танцев также существует огромное множество, поэтому каждый может выбрать для себя что-то подходящее: ча-ча-ча, ламбаду, самбу, сальсу, румбу…

Занятия латиноамериканскими танцами улучшают осанку, делают походку более грациозной, а также отлично тренируют мышцы брюшного пресса, ног, бедер и ягодиц.

Уже через месяц активных занятий дважды в неделю исчезает пара сантиметров объема талии и уходят «ушки» на бедрах. Расход калорий тоже впечатляет: 800-900 ккал за час тренировки.

Танец на пилоне

Если вы не довольны верхней частью свой фигуры, обратите внимание на этот новомодный вид фитнеса. Пилонный танец, или pole dance, на первый взгляд напоминает популярную несколько лет назад стрип-пластику, неотъемлемой его частью является шест (пилон), который используется как «тренажер».

Занятия pole dance основаны на аэробных и анаэробных упражнениях, поэтому требуют выносливости, терпения и силы воли: во время танца на шесте приходится удерживать на руках свой собственный вес, при этом выполняя практически акробатические трюки.

Обратите внимание

Этот вид фитнеса отлично развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.

Руки становятся более сильными и рельефными, грудь за счет укрепления поддерживающих ее мышц подтягивается и кажется более «высокой». Pole dance также отлично развивает гибкость и улучшает осанку, что наилучшим образом сказывается на походке. Кроме того, за час пилонного танца сжигается около 700 калорий!

Танец живота

Танец живота, пришедший к нам с Востока, – это не только искусство соблазнения, но и отличная тренировка для мышц брюшного пресса, спины и ягодиц. Он делает талию более тонкой, устраняет боли в пояснице, улучшает кровообращение в органах малого таза, избавляя женщин от многих гинекологических проблем.

Занятия восточными танцами прибавляют пластичности, чувственности и сексуальности, а также избавляют от комплексов по поводу несовершенств фигуры, ведь плоский живот в данном случае – это скорее недостаток, чем преимущество. Результат тренировок не заставит себя ждать, ведь энергозатраты при занятиях – почти 450 ккал в час.

Танец живота дает минимальные нагрузки на суставы, поэтому подходит для людей всех возрастов и даже для тех, кто когда-либо имел травмы.

 Как в танце худеет Эвелина Блёданс. Смотрите видео!

Зумба

Веселая и зажигательная альтернатива аэробике! Эта методика, придуманная колумбийским инструктором Альберто Пересом (Alberto Perez), представляет собой аэробную нагрузку разной интенсивности: ритмичные движения выполняются под музыку в стиле «латино». Подобные тренировки помогают не только активно сжигать калории и тренируют все группы мышц, но и дарят отличное настроение, а также заряжают энергией. За час занятий зумбой бесследно «уходит» от 500 до 600 калорий.

На заметку новичкам: прежде чем приступать к занятиям танцами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Активные танцевальные нагрузки, как и высокоударная аэробика, могут быть противопоказаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и суставов, варикозе, повышенном артериальном давлении, грыжах и смещениях позвонков.

Танец живота для похудения

Танец живота попал в наши края из стран Среднего Востока. С давних пор арабские и египетские женщины исполняли этот танец. Движения танца очень чувственные, они символизируют женственность, и все-таки главное его предназначение – вовсе не соблазнение мужчин. В восточных культурах распространены мягкие округлые движения, сопровождающие человека от самого рождения до смерти.

Но сегодня речь не об этом. Танец живота для похудения нас заинтересовал больше, чем все культурные и социальные аспекты древнего искусства. Сторонницы танца, применяемого как способ снижения веса, утверждают, что вполне возможно избавиться от лишних кило, регулярно посещая занятия и двигаясь в домашних условиях под звуки красивой восточной музыки. Так ли это?

Можно ли похудеть от танцев живота?

Танцевальные шаги и движения являются кардионагрузкой умеренной интенсивности. Пока вы покачиваете бедрами и делаете удары животом, разучиваете арабески и производите изящные движения руками, ваше сердцебиение учащается, и тогда организм начинает сжигать калории с удвоенной силой.

За один час тренировки в фитнес-клубе или под видеозапись можно сжечь до 450 ккал, и около 600 ккал — за тот же час выступлений перед публикой.

Подсчитайте: если вы станете заниматься в неделю 3-4 часа, вы сможете сжигать 1600 ккал. Некоторые возразят: все это звучит как фантастика, если вы наблюдали настоящих египетских и арабских танцовщиц. Без сомнения, они грациозны и прекрасны, при этом худыми этих женщин назвать трудно.

Как же объясняется этот феномен, и возможно ли похудение с помощью танца живота? Оказывается, все просто объяснить – в восточных странах ценят именно такие фигуры, женщина должна быть «при теле». А так как вы хотите похудеть, придется соблюдать низкокалорийную диету дополнительно к танцу живота.

Если у вас будет умеренное питание, и вы не станете злоупотреблять сладостями, жирным и жареным, то с помощью танцевальной тренировки вам удастся снизить свой вес.

Меняет ли танец живота фигуру

Движения танца живота формируют у женщины красивые очертания фигуры.

Танец для похудения хорош тем, что косые мышцы живота, прямая мышца пресса, мускулы поясницы активно задействуются всеми эти движениями — от маятников, восьмерок до качалок бедрами.

Движения для рук хорошо укрепляют плечо и трицепс, избавляя от дряблости. Большинство шагов выполняют на ногах, слегка согнутых в коленях, они будут прекрасной нагрузкой для квадрицепсов и больших ягодичных мышц.

Важно

Занимаясь восточным танцем, вы ничего не сможете «накачать», так как тренировка базируется на повторяющихся движениях, дающих мышцам тонус, но не способствующих увеличению их в объеме. Поэтому девушки, мечтающие «вылепить» округлые ягодицы, нуждаются в дополнительных занятиях силовыми упражнениями.

Наверняка вам приходилось обращать внимание на то, что профессиональные танцовщицы имеют немного округлый животик, даже если он без жировых отложений. Это объясняется механикой движений.

Что важно знать:

Чтобы танец живота, выполняемый вами, помог похудеть, важно соблюдать систему и не пропускать занятия. А получить такой результат можно, лишь искренне наслаждаясь танцем.

Если вам просто захотелось скорректировать фигуру и немного похудеть, лучше посещать занятия в фитнес-клубе или в спортзале с инструктором по фитнесу.

Посещать школу танцев имеет смысл тем, кто хотел бы выступать с танцевальными номерами на сцене, а не только совершенствовать фигуру с помощью движений.

Танец живота улучшает фигуру

Женщина в стремлении похудеть первым делом садится на диету и ищет подходящую программу в ближайшем фитнес-центре.
Рано или поздно она заинтересовывается танцем живота, который позволит проявить свою женственность.

Но поможет ли он избавиться от ненавистных лишних килограммов?
В чем польза танца живота для похудения?
-Посмотрите на девушек, которые исполняют танец, обратите внимание как плавно и грациозно они двигаются. Занятия не только помогают им поддерживать идеальную форму, но и наслаждаться самим процессом, а это не менее важно, чем просто сжигать калории.

-Практически каждая программа избавления от лишнего веса предусматривает тренировку всех мышц, а для женского организма важно особое внимание уделять области живота и бедер. Именно в этом и поможет танец живота для похудения, с помощью которого можно убрать лишнее с талии и бедер. Во время танца ускоряется кровоток и обменные процессы, что также способствует похудению.

И, конечно, занятия подарят хорошее настроение и позитивный заряд. -Но помните, чтобы избавиться от лишнего веса, нельзя забывать о правильном и сбалансированном питании. Не обязательно соблюдать низкокалорийную строгую диету, но лучше воздержаться от сладкого, мучного, жирного.

-Помимо похудения, развивается пластичность и грация, укрепляется здоровье женщины, роды проходят легче, исчезают боли во время менструации. Но во время беременности от занятий лучше отказаться.

Осваиваем танец живота в домашних условиях

Заниматься можно не только в специальной школе с тренером, но и дома самостоятельно. Для этого можно купить диск с видеокурсом, найти записи занятий в интернете или смотреть передачу по специальным каналам.Вначале можно освоить основные упражнения, а затем отправить с багажом знаний в центр.

Эффективное упражнение — «Качалка». Вначале встаньте на цыпочки, ноги должны быть вместе и немного согнуты в коленях, представьте, что перед вами располагается вертикальная линия около пупка, нужно достать до нее бедрами, но работать должна только нижняя часть, живот не двигается.

«Улыбка живота» Еще одно прекрасное упражнение — «Улыбка живота». Ноги оставьте на уровне плеч, напрягитесь и двигайтесь тазом так, как будто вы его подбрасываете наверх. Чтобы правильно и легко выполнять эти движения, понадобится ни одна тренировка, но зато они помогают эффективно тренировать мышцы.

Есть мнение Все профессионалы сходятся в одном мнении — танец живота поможет в похудении только в том случае, если заниматься им не менее 3 раз в день по 1 часу.

Посмотрите видео танца живота для похудения, обратите внимание, с какой интенсивностью занимаются профессионалы и поймете, что нагрузки должны быть интенсивными. Если вы будет просто отрабатывать плавные движения, то добьетесь только округлых форм и научитесь красиво танцевать.

Если вам нужна пластика и грациозность, то смело занимайтесь, но если нужно хорошо натренировать мышцы, то придется ходить и в тренажерный зал. Если вы решили худеть только с помощью танца, то занятия должны быть систематическими и интенсивными.

Танцы живота подарят прекрасное настроение, зарядят позитивом, помогут приобрести осанку королевы и даже станут верными помощниками в борьбе с лишними килограммами. Главное — любить танцевать и заниматься этим интенсивно и систематически.

Танец живота для похудения — полезное с приятным

Избавляться от ненужных килограмм можно самыми разными методами: изнуряя себя диетами, усердно занимаясь на тренажерах или в фитнес – клубе.

Однако сделать свое тело по-настоящему привлекательным, а мышцы в свою очередь более подтянутыми могут помочь не только увлекательные, но также весьма эффективные занятия восточными танцами.

Среди них особенно выделяется своей красотой и соблазнительностью танец живота.

На самом деле танец живота для похудения используется довольно часто, однако следует выяснить, насколько действенным в борьбе с ненавистными килограммами является данный метод?

Результат от занятий танцем живота

Прежде всего, стоит отметить, что танец живота – это очень женственное занятие, и не только потому, что он вызывает восторг у большинства мужчин своей сексуальностью. Дело в том, что движения, которые свойственны данному танцу, способствуют формированию красивой женственной фигуры.

Качание бедрами, восьмерки и маятники помогут сделать талию более очерченной, а все изгибы намного соблазнительней. К тому же в танце постоянно участвуют руки, что способствует тонусу плечевых мышц. Укрепляются также ягодичные мышцы, так как большинство движений должны осуществляться на слегка согнутых ногах.

Однако помогает ли танец живота похудеть , или он просто держит в тонусе некоторые мышцы и придает больше женственности очертаниям тела?

Совет

Физические нагрузки во время танца живота можно назвать умеренными, однако, делая определенные движения бедрами и удары животом, организм довольно интенсивно начинает сжигать калории. Например, за один час занятий можно избавиться от 500 килокалорий, что является весьма существенным показателем.

Если выделять на танец 4 часа в неделю, то это поможет сжечь целых 1600 килокалорий. Интересно, что во время выступлений на публике, например, если танцевать в каком-нибудь конкурсе или на концерте, то количество выработанной энергии значительно увеличивается.

Таким образом, танец живота действительно помогает похудеть, хотя для достижения результата необходимо придерживаться правильно питания и заниматься регулярно.

Глядя на порой весьма пухлых арабских танцовщиц может появиться вполне закономерный вопрос: почему же на них не отражается эффект похудения от постоянных занятий? На самом деле такой тип фигуры очень ценится в восточном мире, там не принято ограничивать себя в еде, а блюда при этом зачастую очень калорийные.

К тому же принято, чтобы у танцовщицы для большей выразительности ее движений был живот, при этом он, конечно, не должен быть рыхлым и не красивым, ведь во всем важна мера. Поэтому полнота восточных танцовщиц вовсе не означает, что танец живота для похудения не предназначен.

В западном мире эталоны красоты очень сильно отличаются от восточных, поэтому от европейских женщин, занимающихся танцем живота, наличия лишних сантиметров на талии никто не требует.

Танец живота помогает похудеть при регулярных занятиях, так как обеспечивается физическая нагрузка, которая позволяет сжигать лишние калории. Однако есть и еще одна причина, которую можно назвать скорей психологической. Дело в том, что занятия танцами, как правило, приносят женщине немало удовольствия.

Обратите внимание

Разучивать новые движения, оттачивать свое мастерство, демонстрировать свои умения на публике – все это действительно способно доставить немало радости.

А это означает, что танец живота действует как настоящий антидепрессант, а потому такая знакомая любой женщине проблема как заедание своего стресса большим количеством пищи может полностью потерять свою актуальность.

Самостоятельное освоение танца живота

В настоящий момент существует множество школ, которые обучают искусству восточных танцев. Однако танец живота для похудения можно освоить и в домашних условиях. Например, очень эффектным является довольно простое упражнение, которое называется «Качалка».

Для его выполнения встаньте на цыпочки, ноги сведите вместе и чуть согните в коленях. Далее следует провести некую линию по вертикали через пупок.

Начинайте ритмично двигать бедрами вверх – вниз и назад – вперед вдоль этой невидимой черты, при этом пупок ни в коем случае не должен за ними следовать.

Можно освоить также «Улыбку живота». Поставьте ноги чуть шире плеч, а тело натяните наподобие стрелы. Теперь нужно начать делать резкие движения вверх тазом, словно подбрасывая его. Данным упражнением удается овладеть далеко не сразу, однако это обязательно стоит сделать, так как “Улыбка” весьма эффективно укрепляет мышцы живота.

Танец живота очень эффективен для похудения, к тому же его освоение является весьма увлекательным процессом, который может вызвать у женщины самые положительные эмоции. Какие ещё танцы способствуют похудению – узнаете здесь.

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Танец живота пришел к нам со Среднего Востока. Издавна египетские и арабские женщины исполняли его. Чувственные движения танца символизируют женственность, однако основное его предназначение – вовсе не соблазнять. В восточных культурах мягкие округлые движения сопровождают человека от рождения до смерти.

Есть специальные танцы в честь первенца, и во имя исцеления от болезни, свадебные и для проводов в последний путь. Однако сегодня танец живота для похудения интересует нас больше, чем социальные и культурные аспекты этого древнего искусства.

Итак, сторонницы танца как способа снижения веса утверждают, что можно избавиться от всего лишнего, просто посещая занятия и двигаясь дома под красивую восточную музыку. Так ли это?

Танец живота: можно ли похудеть?

Танцевальные движения и шаги – кардионагрузка умеренной интенсивности. Пока мы покачиваем бедрами и делаем удары животом, разучиваем арабески и изящные движения руками, сердцебиение учащается, и организм с удвоенной силой начинает сжигать калории.

• За часовую тренировку в фитнес-клубе или под видео вы можете сжечь до 450 ккал, а за час выступлений на публике – около 600 ккал.

Таким образом, если вы будете заниматься 3-4 часа в неделю, вы сможете избавиться от 1600 ккал. Однако все это звучит как сказка, если вы хоть раз видели настоящих арабских и египетских танцовщиц. Многие из них грациозны и прекрасны, но худыми этих женщин не назовешь .

Как же объяснить этот феномен и можно ли похудеть с помощью танца живота? Все просто – в восточных странах ценится именно такое телосложение, а для похудения нужно дополнительно к танцу живота придерживаться низкокалорийной диеты.

Если вы будете умеренно питаться, и не злоупотреблять сладостями, жирными и жареными блюдами, вам удастся снизить вес с помощью этой тренировки.

Танец живота и фигура

Танец живота помогает сформировать красивые женственные очертания фигуры. Маятники, восьмерки, качалки бедрами – все эти движения активно задействуют косые мышцы живота, прямую мышцу пресса, мускулы поясницы. Движения руками помогают укрепить трицепс и плечо, и избавиться от дряблости.

Многие шаги выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, а это прекрасная нагрузка на квадрицепсы и большие ягодичные мышцы. С помощью восточного танца вы ничего не «накачаете» – тренировка основана на повторяющихся движениях, которые дают мышцам тонус, но не способствуют увеличению их объема.

Важно

Именно поэтому те девушки, кто мечтает «вылепить» округлые ягодицы, должны дополнительно заниматься силовыми упражнениями.

Вы, наверняка, обращали внимание на то, что живот у профессиональных танцовщиц немного округлый, даже если на нем и нет жировых отложений. Это связано с механикой движений. Если вам больше нравится «шесть кубиков» на прессе, стоит дополнительно выполнять скручивания на пресс, подъемы корпуса и другие упражнения для этой зоны.

Танец живота для похудения: где и кому

Мода на танец живота буквально захлестнула нашу страну. Множество школ и тренировки в фитнес-клубах, частные уроки на дому и фитнес-видео – что же выбрать для собственных занятий? Прежде всего, стоит задать себе вопрос: «А мне действительно хочется танцевать этот танец?» и получить на него честный ответ.

Иногда характер и темперамент являются настоящей помехой в процессе достижения успеха. Бывает, тренировки кажутся скучными, а движения танца – слишком медленными. А некоторым людям просто не больно-то нравится музыка, под которую танцуют белиданс.

В любом случае, если вы сомневаетесь не в своих способностях, а в желании танцевать именно этот танец, стоит подыскать другой вид тренировки.

Чтобы танец живота помог похудеть, важна система, отсутствие пропусков занятий. А добиться такого результата можно только искренне наслаждаясь уроками.

Если вы просто хотите похудеть и скорректировать фигуру, лучше заниматься в фитнес-клубе или с фитнес-инструктором.

В школу танцев имеет смысл идти, если вы хотите именно выступать с танцевальными номерами, а не просто двигаться и совершенствовать фигуру.

Очень многие говорят, что домашние тренировки под видео – достойная альтернатива школе танцев. Однако «дистанционно» довольно сложно освоить технику многих движений, и научиться составлять танцевальные связки.

Если вы решили учиться дома самостоятельно, имеет смысл приобрести несколько дисков с разучкой техники, и несколько видео с мастер-классами известных танцовщиц. Кроме того, совершенно не лишне будет слушать музыку, под которую вы будете тренироваться, в свободное время. Это поможет лучше почувствовать колорит танца.

Ну а похудение при такой нагрузке происходит «между делом». В этом-то и заключается основная идея: «Снижать вес, получая удовольствие от процесса, а не мучая себя и свой организм».

Танцы для похудения

Человек издревле самовыражался танцуя. Танец – один из самых древних видов искусства, это способ рассказать окружающим людям о своих эмоциях, провести ритуал, при помощи движения тела люди даже общались с божествами.

Сегодня танец – способ продемонстрировать свою сексуальность, красивую фигуру, поднять себе настроение.

 Многие люди предпочитают заниматься танцами с профессионалами в студиях – это не только возможность повысить свое мастерство, а также пообщаться с единомышленниками.

Совет

Однако некоторые женщины предпочитают танцы для похудения в домашних условиях, без посторонних глаз, позволяя себе раскрепоститься и остаться наедине со своими мыслями и эмоциями. Кроме того, занятия в студиях могут позволить себе не все, причиной тому может быть нехватка времени или финансовых возможностей.

Танцевальные занятия дома – хороший способ сбросить лишние килограммы, накопившиеся после родов, ведь молодая мама не всегда может оставить малыша. Приятная музыка и ритмичные движения телом поднимут настроение и маме и крохе.

Итак, какой танец выбрать для похудения, конечно тот, что придется по душе: танец живота поможет избавиться от лишних сантиметров в талии и укрепить пресс, зажигательные ирландские пляски сделают стройными ноги и ягодицы, а сексуальный стрип дэнс задействует все мышцы.

Стройное тело и крепкий иммунитет

Танцы – хорошая альтернатива низкокалорийным диетам. Их эффективность для похудения подтверждают многие специалисты, в том числе и психологи.

Движение под музыку всегда способствует выработке эндорфинов, поднятию настроения и избавлению от стресса, в отличие от чувства голода, которое сопровождает все диеты. Стрессы, сопровождаемые диеты, плохо отражаются на здоровье.

 По своей эффективности для похудения танцы могут поспорить с фитнесом: за один танцевальный урок сжигается жира столько же, сколько во время спортивной тренировки. Каждая женщина сама решает, какой танец предпочесть.

Видео

Самыми женственными являются восточные танцы, и это вполне объяснимо, их пользу для похудения трудно переоценить:

• с их помощью укрепляется мышцы живота, попы и бедер;
• усиливается кровоток в области живота;
• укрепляются интимные мышцы;
• улучшается женское здоровье, в том числе детородная функция;
• суставы становятся более подвижными, укрепляется позвоночник.

Самыми энергичными являются хип-хоп и брейк денс, но научиться им могут не все. Зумба – хорошая кардиотренировка, при помощи таких движений не только можно быстро похудеть, а также укрепить сердечную мышцу и повысить свою выносливость.  Во время танца для похудения улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы, сжигаются калории, очищается лимфа.

Зажигательные латиноамериканские движения полезны для здоровья не меньше, с их помощью:

• укрепляются ноги и бедра;
• уменьшается жировая прослойка на животе;
• силуэт становиться стройным и женственным;
• укрепляются стенки сосудов и усиливается кровообращение, что является хорошей профилактикой варикоза.

Как похудеть и получить удовольствие

Похудение будет продуктивнее во время более ритмичных тренировок. Перед тем, как решить для себя какими танцами заняться дома, чтобы похудеть, можно посетить пробные уроки в студии, обычно они бесплатные. Тем, у кого совсем нет на это времени можно порекомендовать видеоуроки.
Важно, чтобы добиться результатов в похудении, создать дома комфортные условия для этого, а именно:

• выбрать просторное место в квартире, чтобы предметы мебели не мешали;
• приготовить удобную одежду и обувь;
• подобрать подходящую музыку;
• первое занятие лучше провести наедине с собой, чтобы никто не смущал и не отвлекал.

Хорошо, если в выбранном месте будет зеркало, оно поможет отрабатывать движения и видеть недостатки. Телефоны лучше выключить, один звонок может изменить все планы или отвлечь от тренировки.

Выбор одежды для танца имеет большое значение, чтобы задать ему настроение и любоваться своим отражением в зеркале наряд должен быть сексуальным и подчеркивающим каждое движение, тогда польза от тренировки будет не только для похудения.

Обувь также имеет большое значение, она должна быть удобной и лучше не новой, чтобы не приобрести мозоли. Чтобы создать настроение при выполнении фламенко можно украсить волосы цветами, при выполнении восточного танца поможет платок, повязанный на бедра.

Чтобы добиться результатов в похудении, танцевать рекомендуется не менее 5 раз в неделю, а продолжительность тренировки должна составлять минимум полчаса.

Советы для начинающих танцоров:

• для похудения будет эффективней, если сразу после тренировки не опустошать холодильник, есть надо не ранее чем спустя полчаса и только полезную еду: белковую и овощную;
• до начала занятий тоже не рекомендуется кушать, лучше это сделать за час до танцев;
• помогут освоить трудные движения и справиться с нагрузкой энергетические напитки, например зеленый чай с женьшенем или кофе без сахара.

Если сначала не все получается, не нужно расстраиваться, на следующей тренировке движения будут уверенней, а мышцы сильнее.

Осторожность не помешает

Несмотря на всю пользу танцев для организма, следует быть осторожней с их выбором, так как для каждого вида есть свои противопоказания. На выбор танцев для похудения должен повлиять лечащий врач, он подскажет какой вид тренировки подойдет в конкретном случае.

Быстрые латинские танцы, а также зумба, хип-хоп и брейк противопоказаны:

• при сердечных патологиях;
• астматикам;
• гипертоникам;
• если имеются проблемы позвоночника.

Танцы живота для похудения не рекомендуются женщинам:

• с венозной недостаточностью;
• при наличии гинекологических заболеваний острого воспалительного характера или онкологических;
• если наблюдается смещение позвоночника или грыжи.

На пилоне нельзя заниматься людям, в чьем анамнезе имеются:

• сколиоз;
• травмы суставов и голеностопов;
• ожирение тяжелой формы.

 Нельзя заниматься любыми видами танцев при беременности, во время острых респираторных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, и если ранее наблюдались судороги конечностей. Всем остальным желающим похудеть добро пожаловать на домашний танцпол!

Сделать выбор достаточно трудно

Если ранее заниматься не приходилось, трудно сделать выбор и определиться, какие танцы помогают быстро похудеть. На самом деле худеть помогут любые танцы, главное условие регулярность занятий.

Видео

Лучше помогут избавиться от лишнего веса одиночные занятия, чем парные.

Это объясняется тем, что при парных тренировках сосредотачиваться приходится на партнере и его движениях, во время же индивидуальных занятий уделяется внимание тому, как работают мышцы тела.

 На что обратить внимание при выборе? На то, в какой зоне необходимо похудеть и какие группы мышц укрепить, не стоит забывать и про личные предпочтения.

• танцы живота подойдут тем женщинам, у которых проблемной зоной является живот и желающим укрепить мышцы рук и спины;
• ритмичные латиноамериканские танцы способствуют укреплению всех мышц – это самый надежный способ похудения, но при их выборе следует учитывать противопоказания;
• фламенко для грациозных и страстных женщин, он поможет повысить тонус ножных мышц и укрепить ягодицы;
• стрип пластика состоит из элементов латиноамериканского и восточного танцев, с его помощью можно не только продемонстрировать свою сексуальность, но и избавиться от живота, укрепить спину и подтянуть мышцы ягодиц.

Любые движения улучшает здоровье и укрепляет те или иные группы мышц, но для женщин лучшим способом похудения и формирования красивого силуэта является танец живота.

Преимуществом танца живота является то, что для выполнения его самых женственных движений не нужно каких-либо специальных условий. Так, например, для выполнения стриптанца нужен шест, для фламенко – специальная обувь.

 Главным фактором для правильного выполнения танца живота является способность удержания тела в равновесии. Освоить восточные движения не так уж и сложно, помогут видео уроки.

 Сделать правильный выбор в пользу любого из направлений, можно только попробовав его движения и почувствовав вдохновение. Домашние занятия танцами – это не показательные конкурсные выступления, поэтому не стоит расстраиваться, если движения получаются неуклюжими.

Регулярные тренировки помогут набраться опыта, и тогда лишний вес исчезнет, походка станет грациозной, спина прямой, а в глазах появиться озорной огонек.

Отзывы

Олеся, 19 лет: Несмотря на то, что о танцах мечтала с детства, только недавно смогла осуществить свое заветное желание – записаться на хореографию. Основным толчком к этому считаю лишний вес. Самым простым стилем показалась стриппластика, на ней я и остановила свой выбор.

Уже через месяц занятий обнаружила рельеф на животе и почти полное исчезновение целлюлита. Еще один плюс – изменилась походка, стала плавной и сексуальной. Чувствую, что мужчины обращают внимание, хотя до занятий танцами особым вниманием сильный пол меня не баловал, благодаря плотной фигуре.

Валерия, 22 года: Хореографией занимаюсь еще с младших классов школы, поэтому проблемы с фигурой мне незнакомы, мое любимое занятие не позволяло мне набирать лишний вес.

Сейчас учусь в институте, но танцы не бросаю – именно они дарят мне заряд энергии, погружение в замечательную атмосферу праздника, и, главное – помогают поддерживать потрясающую физическую форму, причем без диет и посещений тренажерных залов.

Марта, 26 лет: Всегда считала, что танцы – это всего лишь красивое искусство, но после того, как пять лет назад впервые ступила на паркет, убедилась, что это еще и замечательный способ сбросить лишний вес и приобрести шикарную фигуру. Мышцы всего за год интенсивной хореографии стали упругими и рельефными, жировые складки, которые приходилось скрывать под широкими нарядами, исчезли полностью.

Восточные танцы для живота — помогут ли они похудеть?

Cтройная и подтянутая фигура – мечта каждой женщины, и потому миллионы дам по всему миру ежедневно ведут борьбу с лишними килограммами, совмещая диеты с тренировками.

Но что делать тем из нас, которые хотят обрести стройность, не теряя при этом очаровательно женственных форм, и подтянуть мышцы, не превращая себя ни в худышку-унисекс, ни, тем более, в накачанную, мускулистую амазонку? Благо мода сейчас на их стороне, и глянцевые журналы заполонили фотографии красавиц средиземноморского, латиноамериканского и восточного типа, с подчеркнуто сексапильными силуэтами «Х», тонкими талиями, крутыми бедрами и округлой грудью?

На помощь женщинам, не готовым терять ради похудения свое исконное оружие, — соблазнительность, — приходит стремительно набирающий популярность среди самых современных видов фитнесса восточный танец живота. Отличный пример того, что по-настоящему гениальные изобретения не стареют!

 Танец живота – от рождения до наших дней

Корни этого эффектного и изящного танца уходят в глубокую древность, т поэтому назвать точную дату его зарождения совершенно невозможно.

Зато точно известно, что изображения танцовщиц, движения которых удивительно напоминают танец живота, украшали еще фрески Древнего Египта.

Ну, а в Древнем Риме танцовщицы, включавшие в свои выступления манящие подрагивания плечами, ритмичное вращение бедрами и волнообразные движения талии и живота, считались, говоря по-современному, настоящими «звездами».

Обратите внимание

В Европу танец живота пришел относительно поздно, — танцовщицы из Египта впервые исполнили его во Франции в 1889 году, — и с этой минуты началось его триумфальное шествие по странам Запада.

Первый клуб, сделавший своей специализацией исключительно разные виды восточного танца, открылся в 1926 году.

Ну, а в нашей стране танец живота получил официальное признание как направление Общероссийской Танцевальной Организацией в 2001 году, и тогда же сформировалась его федерация.

Танец живота – польза и вред

Но почему, среди всех многочисленных направлений фитнесса, стоит выбрать именно танец живота?

 Танец живота для похудения

Когда мы сжигаем калории – мы худеем, это известно всем и каждому. А чем больше мы двигаемся, том больше калорий сжигаем.

Танец же живота, при всей его плавности и изяществе, включает в себя много сложных хореографических движений, требующих немало усилий для исполнения.

«Удар бедром» и «волна», «тряска диафрагмой» (именно то, что мы в первую очередь представляем себе, когда думаем об этом танце), «бочки» (кругообразные движения бедер), многочисленные «восьмерки» и вращения, — все это заставит ненавистные лишние килограммы медленно, но верно таять день ото дня, мышцы бедер – подтягиваться и укрепляться, а талию – становиться все более тонкой и соблазнительной. К тому же, тряска, которая является одним из основных элементов танца живота, избавляет от целлюлита лучше любого шейпинга или массажа.

Танец живота для здоровья

Помимо очевидного похудательного эффекта, танец живота еще и очень полезен для здоровья.

Его исполнение заставляет активно действовать практически все группы ваших мышц, — даже те, которыми современная женщина практически не пользуется в повседневной жизни.

Но мало этого: комбинации движений любого направления этого танца обеспечивают его исполнительнице постоянное укрепление органов малого таза, что служит отличной профилактикой целого ряда гинекологических заболеваний.

Никаких негативных последствий от тренировок по танцу живота установлено не было. Единственным противопоказанием для занятий им считаются серьезные проблемы с позвоночником.

Танец живота для начинающих

Вы уже решили, что женственный и шикарный танец живота – действительно самый подходящий для вас вид фитнесса? Однако как выбрать среди его многочисленных направлений, которые у нас в стране часто называют просто «восточные танцы», то, что подходит именно вам?

Виды танца живота

• Балади – самый простой по хореографии из восточных танцев. Идеально подходит для первых шагов в танце живота, так как в ходе тренировок вы научитесь правильному движению бедер, а заодно похудеете и подтянете мышцы.
• Хадиджи – самый сексуальный из восточных танцев, в котором плавность основных движений как бы разбавляется вкраплениям «ударов» и трясок. К сожалению, для правильного его исполнения надо иметь длинные волосы, так как струение и полет роскошной гривы – его обязательная часть.
• Саиди – танец со стилизованной пастушеской тростью «асая», динамичный и грациозный. Он станет лучшим выбором для активной молодой женщины спортивного телосложения.
• Шамадан – «свадебный» танец живота, во время которого на голове постоянно удерживается особый канделябр. Очень эффектен, однако слишком сложен для начинающих, так что к нему стоит переходить, уже освоив более простые виды восточных танцев.
• Андалузия – самый современный из восточных танцев, в который привнесены некоторые элементы танца фламенко. Еще один отличный путь к похудению и тренировке мышц талии, бедер и живота.

Разумеется, на уроках восточного танца живота для начинающих каждой исполнительнице постараются подобрать индивидуальную программу и помочь выбрать свой собственный стиль.

Но все-таки важно и учитывать природное строение собственного тела, ведь танец живота – не спорт, а искусство, и он должен выглядеть еще и красиво. Так что, к примеру, крутобедрым и полногрудым дамам стоит делать больший упор на плавность и динамичность движений, а женщинам более спортивного телосложения – на эффектную резкость «ударов».

Одежда для танца живота

Вы ведь помните, что восточный танец, при всех его похудательных и оздоровительных эффектах, — все же не чистый спорт, а прежде всего – прекрасное и изысканное искусство? Поэтому, в отличие от большинства видов фитнесса, без специального костюма вам не обойтись.

Специальный костюм для восточных танцев имеет собственное название – «бедла».

Состоит классическая бедла из трех элементов – укороченный лиф, типа бюстье (хорош был бы танец живота, если бы как раз движения живота при его исполнении не было бы видно), пояс и свободная юбка, иногда – с разрезом или двумя парными разрезами на бедрах, чтоб не стеснять движения ног.

Все элементы пышно и роскошно расшиваются бисером и стразами, пайетками и блестка, монисто и искусственными жемчужинами. Такое обилие украшений – вовсе не дань «восточной роскоши». Напротив, они имеют вполне практическое применение, поскольку их блеск подчеркивает грациозность движений танцовщицы.

А вот прозрачная вуаль на лице и шальвары, которые нам, после просмотра многочисленных экранизаций восточных сказок, кажутся прямо-таки непременной частью традиционного костюма для танца живота, — это лишь дополнительные элементы украшения костюма, внесенные в него для пущей экзотики.

Обувь для танца живота

Не попадайтесь на уловки интернет-магазинов, пытающихся вам впарить, за немалые деньги, всякие там сандалии, украшенные сверкающими стекляшками и расшитые золотом, на «восточный» манер, — никакой обуви для исполнения восточных танцев не существует в природе, они исполняются босиком.

Ну, как? Вы готовы превратить нужную, но скучную борьбу с лишним весом и упражнения по подтяжке мышц в прекрасный танец, который не только поможет вам обрести идеальные формы, но и научит грации и соблазнительности?

Тогда вперед, — в таинственный и экзотичный мир красоты Востока.

Удачи вам и стройности!

Танец живота для похудения: видео для начинающих и насколько можно похудеть

Танец живота для похудения – миф или правда? Нам предстоит разобраться, насколько эффективны восточные танцы дома. Уроки для начинающих, уменьшаем область бедер, живота и боков. Поехали!

Привет, друзья! Восточные танцы – это не только страстные и красивые движения, но и прекрасный способ приятно привести свое тело в хорошую форму. Однако для достижения поставленной цели, необходимо соблюдать определенные правила. Как извлечь максимальную пользу от подобных занятий?

Чтобы достигнуть поставленной цели, тебе необходимо следовать простым рекомендациям:

• Заниматься систематически. Тренировки должны происходить не менее трех раз в неделю. В противном случае, сбрасывание веса превратится в трудновыполнимую задачу. Заряд хорошего настроения и правильная мотивация хорошо отразится на твоих результатах.
• Обязательно надо пройти обучающий курс для новичков.
• Во время тренировки всегда иметь при себе маленькое полотенце, бутылочку воды и носочки.
• Найти ритмичную музыку. Ритмичная мелодия позволить легко координировать твои движения.

«Танцы для похудения: 5 самых эффективных стиля для начинающих в домашних условиях»

Разминка

Прежде, чем приступить непосредственно к самим занятиям, необходимо выполнить простую разминку. Это позволит избежать нежелательной травмы и разогреть все конечности. Итак:

• выполни легкие движения бедрами влево-вправо;
• теперь нужно делать круговые движения тазом;
• для разминки грудной клетки выполни волну вперед-назад;
• для шеи повороты головы по часовой стрелке;
• делай наклоны, не сгибая ноги в коленях по очереди к носочкам каждой ноги;
• круговые движения плечами;
• разводим руки в стороны и ритмично вращаем локти.

Танец живота для похудения – основные движения

Восточный танец основан на связках из базовых движений, которые постоянно чередуются между собой. Чтобы научиться красиво импровизировать, выстраивать собственную программу движений, нужно выучить ключевые позиции и движения. Видео уроки для начинающих дома помогут лучше разобраться в основных принципах танца.

«Восьмерка»

В этом упражнении участие принимают только бедра, верхняя часть тела остается неподвижной. Подобная нагрузка хорошо прорабатывает проблемные зоны вокруг боков и живота.

Начинаешь плавные круговые движения бедрами, представляя восьмерку на уровне талии. Чем глубже будут твои движения, тем больше мышечных волокон будут задействованы в процессе. В течение пяти минут необходимо описывать в воздухе восьмерку бедрами для разминки практически всего тела. На следующее занятие постарайся увеличить продолжительность до 15 минут.

«Качалка»

Тебе необходимо занять удобную позицию стоя, слегка согнуть ноги в коленях. Танцевальный элемент представляет собой движение бедрами вверх-вниз без поворотов корпусом. Необходимо медленно поднимать и опускать обратно бедра. Правильная музыка позволит делать се движения более активно и ритмично.

«Волна»

При выполнении этого движения необходимо следить, чтобы верхняя часть была неподвижной. Тогда в работу включается брюшная полость и бедра.

Это выполняется так:

1. ставишь ногу на носочек перед собой;

1. бедра выполняют волновые движения сверху вниз;

1. живот продолжает волновое движение.

Секрет: Чтобы задействовать все группы мышц и увеличить расход энергии, тебе необходимо постепенно добавлять плавные махи руками, грудью и головой. Благодаря этому твой танец не только обретет восточную красоту, но и в работу подключатся остальные части тела.

«Удары животом»

Задача этого упражнения – научится делать волну животом.

Для этого необходимо выполнить ряд действий:

1. резким движением бедер вверх подкидываем живот вверх;

1. с помощью мышц брюшного пресса удерживаем его вверху пару секунд;

1. в расслабленном положении опускаем его в первоначальное положение.

Такие движения направлены на эффективное устранение проблемных зон в области живота и бедер.

«Тряска»

Подобное упражнение считается основным, и в восточных танцах используется практически постоянно. Его можно рассматривать в качестве статической нагрузки на мышечные волокна, так как все движения должны происходить в максимальном напряжении. Итак:

• необходимо имитировать вибрирующие движения телом;
• для этого следует напрячь все тело и активно работать тазом;
• выполнять следует в течение 15 минут.

Выделяют несколько разновидностей «Тряски:

• животом;
• бедрами;
• на ходу;
• вертикальную.

Секрет: Данное упражнение лучше всего поставить в конец своей программы. Оно помогает хорошо проработать все мышцы, являясь прекрасной зарядкой. Это поможет избежать крепатуры на следующее утро.

Приседания

Чтобы усилить свою тренировку можно добавить к классическим движениям бедрами приседания.

Это делается таким образом:

1. делаем шаг вперед, поднимаем одно бедро вверх;

1. присаживаемся на опорную ногу вниз, сгибая колено, при этом опускаем бедро в исходное положение;

1. расправляем ногу и поднимаем вверх другое бедро;

1. опускаем бедро и делаем шаг вперед.

Тебе нужно повторять упражнение до полного изнеможения. После небольшого перерыва делаешь его еще раз.

Завершение комплекса

Чтобы добиться максимальной эффективности тебе необходимо завершить программу легкой растяжкой. Выполни десять неглубоких приседаний, пару наклонов в каждую сторону и потянись вниз к носочкам.

Если хочешь быстро восстановить свои силы и энергию, выпей кружку горячего чая и прими теплую ванную. Это поможет расслабить мышцы после изнурительной нагрузки.

Танец живота для похудения – как это работает?

 

Довольно часто можно увидеть фотографии восточных мастериц в отзывах и результатах с довольно пышными формами.

В голову сразу же закрадывается сомнение: можно ли при помощи данного способа сжечь лишние килограммы?  Пышные формы имеют очень простое объяснение. В восточной традиции это считается примером красоты.

Они верят, что для танца живота необходимо обладать выдающимися частями тела, чтобы было что показать.

Важно

На самом деле, следуя научным исследованиям восточные танцы – это отличная кардионагрузка. Она имеет множество преимуществ:

1. Это энергозатратно. На сколько можно похудеть с помощью такого метода? Ритмичные движения в такт музыки позволяют сжечь за 1 час приблизительно 600 Ккал. В сравнение с помощью фитнес тренировок за это время можно сжечь всего лишь 450 Ккал. Таким образом, если заниматься 4 часа в неделю можно сжечь приблизительно 2400.

1. Это полезно. В танце все части твоего тела будут находится в динамичном движении. Это способствует хорошему кровообращению в этих зонах, что стимулирует мышечные волокна. Более того, танцевальные элементы не только способствуют прорисовке фигуры, но и позитивно сказываются на состоянии кожи.

1. Это приятно. Ритмичная музыка и красивые элементы превосходно повышают твое настроение вне зависимости от проблем или погоды. Это прекрасный способ добавить женственности и уверенности в себе с помощью регулярных тренировок.

Противопоказания

В целом ограничений для занятий танцами не существует. Однако не следует нагружать себя физической активностью при:

• беременности;
• травмах опорно-двигательного аппарата;
• проблемах с сердцем и легочной недостаточности.

При наличии врожденных и приобретенных дефектов не следует чрезмерно перенагружать свой организм. Важно также учитывать возрастные особенности и ограничить любые резкие движения, которые могут нанести вред суставам. Танец живота для похудения в целом позитивно влияет на организм.

Танец живота для похудения и необходимость правильного питания

При выполнении любого комплекса упражнений следует помнить, что питание занимает ключевое место в избавлении от лишнего веса. Примерно 80% успеха будет зависеть от употребляемых продуктов. Именно поэтому следует кардинально пересмотреть свой рацион, ведь именно от него будет зависеть финальный результат.

Необходимо также ограничить себя от необдуманных поступков.

Это касается сомнительных диетических курсов, которые включают в себе продолжительное голодание, разрекламированные медицинские препараты для похудения.

Ты должен понимать, что использование подобных методов будут только замедлять твой метаболизм. Как правильно построить свое питание, чтобы максимально эффективно использовать танец живота для похудения?

Раскрываем секреты

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Аквафобия |боязнь воды | страх воды

Боязнь воды: как называется фобия, ее причины, как перебороть страх моря, научиться плавать, избавиться от гидрофобии

Если человек сильно боится воды, такое состояние является невротическим расстройством и называется гидрофобией. Самостоятельно преодолеть свои страхи удаётся немногим. Справиться с такой проблемой, как боязнь воды, поможет опытный гипнолог, психолог и правильно подобранное для каждого индивидуального случая лечение.

Что такое гидрофобия

Всем хорошо известно, как называется фобия «боязнь воды». Это гидрофобия. У человека возникает неконтролируемый и часто панический страх воды. У этой патологии есть ещё одно название — аквафобия.

Многие не понимают, чего боятся люди, страдающие гидрофобией. Это психическое расстройство проявляется чрезмерной водобоязнью, тревожным состоянием во время контакта с жидкостью.

Порой люди страшатся даже смотреть на озеро или реку, ощущать капли дождя на своём теле.

Обратите внимание

Человек, страдающий гидрофобией, боится умывать лицо, руки, принимать душ, купаться в ванне, плавать в бассейне или открытом водоёме. Некоторые люди, перенесшие тяжёлые инфекционные или вирусные заболевания, не могут даже спокойно выпить воду.

Чаще всего водобоязнь появляется у человека, который попросту не умеет плавать. Люди, страдающие аквафобией, боятся захлебнуться, задохнуться, утонуть. Формируется фобия ещё в раннем детстве вследствие какого-то инцидента, связанного с водой. Человек может всю жизнь прожить с гидрофобией и не знать, что эта болезнь успешно лечится.

Разновидности расстройства

Существует несколько проявлений гидрофобии. Различные случаи водобоязни имеют свои названия, для их обозначения в психологии введена специальная терминология.

Разновидности гидрофобии:

• дипсофобия — страх пить воду;
• батофобия — боязнь любых глубоких водоёмов;
• аблютофобия — боязнь умываться, принимать душ или ванну;
• потамофобия — боязнь быстрого течения и водоворотов;
• талассофобия — боязнь моря;
• лимнофобия — боязнь озёр;
• антлофобия — боязнь наводнений;
• хионофобия — страх снега;
• омброфобия — страх попасть под дождь.

Причины страха перед водой

Гидрофобия возникает вследствие психотравмирующих факторов или в результате соматических заболеваний. Неврологические расстройства обычно зарождаются в юном возрасте. Водобоязнь формируется в 3–5 лет.

Патологический страх воды у ребёнка может неправильно трактоваться его родителями. Взрослые порой расценивают такое состояние, как капризы и непослушание.

Иногда водобоязнь сигнализирует о серьёзной соматической патологии.

Причины психических расстройств, вызывающих боязнь воды:

• гипоксия плода — недостаток кислорода в утробе впоследствии может привести к аквафобии у ребёнка;
• болезненное ощущение, возникшее при контакте с жидкостью — ожог, обморожение, попадание воды в глаза, нос, рот;
• стрессовая ситуация на открытом водоёме — паника на глубине, судороги, если человек сам когда-то тонул;
• следствие неправильного купания малыша — слишком резкое погружение в ванночку, очень холодная/горячая температура;
• несчастный случай на озере или море — если человек увидел утопленника;
• впечатлительность после просмотров фильмов о кораблекрушениях или морских, речных монстрах;
• человек пережил стихийное бедствие — наводнение, потоп, цунами — или кораблекрушение;
• неправильное обучение плаванию — если человека насильно бросают в водоём, заставляют наперекор его желанию заниматься плаваньем.

В некоторых случаях боязнь воды возникает во время таких заболеваний, как бешенство или столбняк. Человеку бывает тяжело пить жидкость вследствие отёка гортани. После выздоровления у некоторых людей страх перед водой остаётся надолго и переходит в разряд психических расстройств.

Симптомы гидрофобии

Если человек всячески избегает контакта с жидкостью, у него, вероятнее всего, аквафобия. Распознать болезнь и вылечить всех, кто боится воды, сможет только опытный специалист. Симптомы аквафобии подразделяются на психические и физиологические.

Психологические признаки водобоязни:

• тревожное состояние при питье;
• нежелание мыться или купаться;
• нервозность при виде открытого водоёма;
• избегание контакта с водой под любым предлогом;
• беспокойство при попадании капель на кожу;
• депрессивное состояние при виде водной поверхности;
• навязчивые страхи по отношению к водоёмам;
• страх перед дождём или снегом.

Физиологические симптомы водобоязни:

• учащённое сердцебиение;
• повышенная потливость;
• трудности с дыханием;
• сухость во рту;
• повышение давления;
• судороги;
• обморок;
• отдышка;
• состояние оглушённости;
• дрожь в конечностях;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• онемение рук или ног;
• головокружение;
• помутнение сознания;
• приступ паники;
• дезориентация в пространстве.

Гидрофобия у детей: как помочь ребёнку преодолеть водобоязнь

У здоровых и нормальных людей не должно быть аквафобии. От водобоязни нужно избавляться, ведь вода является важной составляющей жизни человека. Дети страдают от гидрофобии в разные периоды своего развития.

Патология возникает вследствие неприятных ощущений, появившихся при контакте с водой, или из-за придуманных страхов, многие из которых навеяны фильмами-катастрофами. Обычно водобоязнь с возрастом проходит сама собой.

В тяжёлых случаях для избавления от аквафобии понадобится помощь психолога или гипнолога.

Как дома помочь ребёнку перебороть страх воды:

• стараться чаще контактировать с водой (мыть в водоёме или ванночке руки, окунать ноги);
• посещать аквапарки, бассейны и наблюдать, как развлекаются другие дети;
• принимать ванны с расслабляющими и успокаивающими эфирными маслами и лекарственными растениями;
• во время купания давать ребёнку играться резиновыми игрушками, запускать в ванне кораблики, рыбки, мыть куклы;
• придумать сказку, в которой ребёнок ассоциировал бы себя с героем, спасающим от утопления любимую собаку, друга, маму;
• разрешить купаться в одежде (в ночной пижаме, футболке);
• во время водных процедур следить, чтобы моющие средства и вода не попали в глаза, нос, рот;
• набраться терпения и на протяжении длительного периода приучать ребёнка к воде.

Что нельзя делать, если у ребёнка страх воды:

• насильно заставлять мыться или купаться;
• кричать и наказывать за непослушание;
• обзывать замарашкой или поросёнком;
• ставить ультиматумы (не хочешь купаться — не дам мороженое);
• истерично реагировать на расплескавшуюся по ванной комнате воду во время купания.

Особенности гидрофобии у взрослых: как жить с водобоязнью

У взрослых аквафобия возникает чаще всего из-за пережитой стрессовой ситуации во время плавания. Боязнь утонуть заставляет некоторых людей отказаться от любого контакта с водой. Взрослому человеку самостоятельно справиться с этой проблемой намного тяжелее, чем ребёнку. Дети не осознают, что вода может принести смерть, они просто боятся неприятных ощущений.

Как перестать бояться воды самостоятельно:

• попытаться понять, что именно, какой случай из прошлого вызвал водобоязнь;
• ежедневно возвращаться к пугающим мыслям и приучать себя не нервничать, переживая неприятную ситуацию;
• написать на листке бумаги все фобии, связанные с боязнью воды;
• ежедневно перечитывать свой список, переживать каждую пугающую ситуацию (лучше по одной в день) и стараться при этом не волноваться;
• чаще бывать на берегу водоёмов или посещать развлекательные аквапарки.

Порой люди боятся наводнений, цунами, потопов или просто утонуть в море, озере и реке. С этой проблемой можно жить, но лучше постараться от неё избавиться.

Согласно статистике, наводнения являются редкостью, не всегда повышение уровня воды приводит к катастрофическим последствиям. Если человек боится утонуть, лучше плавать в бассейне или неглубоком и спокойном водоёме.

Купание на мелководье и ощущение дна под ногами избавляет от такой проблемы, как боязнь воды.

Как научиться плавать, страдая от аквафобии? Прежде всего, купаясь, человеку нужно постоянно внушать себе, что море или река не представляет для него никакой опасности.

Про глубину лучше не думать, находясь в открытом водоёме всегда необходимо быть спокойным и никогда не паниковать.

Во время плавания нужно твердить про себя, что вода прекрасна, нет никаких причин её бояться, что у человека всегда найдутся силы доплыть до берега.

Как лечить боязнь воды?

Боязнь воды лечат с помощью медикаментов или гипнотерапии. Медикаментозное лечение не приносит хороших результатов.

С помощью лекарственных препаратов (седативных средств, транквилизаторов) удаётся всего лишь избавиться от панических атак и ослабить проявления некоторых симптомов.

Фармацевтические средства не оказывают влияние на виновника психического расстройства, ведь нередко он находится в глубинах человеческого подсознания.

Важно

Основным методом лечения фобии воды является гипнотерапия. Подобным способом удаётся ликвидировать все составляющие страха. Человека обучают приёмам релаксации, учат как правильно вести себя во время стресса. Многие психологи практикуют погружение индивида в пугающую ситуацию. Таким образом удаётся привить привыкание к воде и уменьшить психическое напряжение при контакте с ней.

Гипнотерапия может быть индивидуальной или групповой. Во время лечения психолог выявляет причину гидрофобии и учит человека противостоять своим страхам. Нередко психотерапевт предлагает людям визуализировать свои кошмары, то есть нарисовать на бумаге, что конкретно их пугает. Такой метод называется арт-терапией.

Гипнотерапия не всегда освобождает человека от внутренних страхов. Выявить и устранить зачинщика аквафобии помогает гипноз. С помощью этого способа можно проникнуть в недра человеческой психики – подсознание.

Погружая человека в гипнотический транс, гипнологу удаётся выявить первопричину панического страха. Установив факторы, повлиявшие на развитие фобии воды, специалисту удаётся преобразовать деструктивную ситуацию в позитивную программу жизни.

Нужный результат достигается с помощью внушения. Гипнолог внушает человеку, что бояться воды не стоит.

Лечение с помощью гипноза освобождает людей от тревожности и излишней впечатлительности. Человек приобретает уверенность в собственных силах, перестаёт бояться воды. Лечение у гипнолога совершенно безболезненное и на все 100 процентов эффективное. Оно признано официальной медициной, даёт исключительно положительные результаты, и полностью избавляет от водобоязни.

Если вы страдаете от гидрофобии и хотите вылечиться, обратитесь к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Аквафобия: почему возникает и как побороть боязнь воды

Боязнь воды является одной из самых распространенных фобий. Человек, уверенно стоящий на земле, в воде практически полностью оказывается во власти стихии. Одни боятся купаться в открытых водоемах, другие испытывают ужас даже при мысли подняться на борт корабля. С чем связана боязнь воды? Кто боится воды больше — взрослые или дети? И можно ли справиться с фобией?

Причины страха

Аквафобия, или гидрофобия, — это боязнь воды, как называется она в психиатрии. Оба названия верны и имеют общие корни. Однако разновидностей аквафобии множество. Дефиниция необходима для того, чтобы было легче выявить причины и справиться со страхом. Различают следующие виды боязни воды:

• лимнофобией страдают те, кто испытывает ужас перед большим водным пространством;
• талассофобия характерна для людей, боящихся моря;
• батофобия — это страх перед глубиной;
• антлофобия присуща тем, кто боится наводнений и различных потопов;
• аблютофобией называют боязнь любого контакта с водой.

Причины появления аквафобии могут быть самыми разными. Они способны как зародиться в детстве, так и появиться уже у взрослого человека.

Часто страх перед водой появляется после несчастного случая, когда человек, к примеру, упал за борт, тонул, был сбит волной и т. п. Взрослый человек приобретает фобию именно после такого случая.

Однако страх воды может быть следствием детской психологической травмы.

Когда мы учимся плавать, то нам всегда страшно. Иногда ребенку достаточно глотнуть воды или случайно нырнуть, чтобы водоем впоследствии вызывал ужас. При купании в ванне можно поскользнуться, упасть и больно удариться.

Совет

Тогда страх воды будет связан с болезненными ощущениями во время купания. Кроме того, родители сами нередко способствуют развитию аквафобии у малыша, реагируя на падение ребенка во время купания громким криком и негативными эмоциями.

В итоге ребенок пугается и начинает сам испытывать страх перед водой.

Редко, но бывают случаи, когда аквафобия развивается с самого рождения. Причинами могут быть патологии во время развития плода, родовой стресс, прокалывание околоплодного пузыря и т. п.

Слишком впечатлительные дети отказываются купаться после просмотра фильма или мультфильма, где были показаны опасные случаи в водоемах, потоп, наводнение, кораблекрушение и т. п.

Даже неприятные ситуации с другими детьми во время купания в море или речке способны вызвать у ребенка боязнь воды.

Часто отказ от купания у детей связан с капризами и небольшим страхом. Многие дети не любят мыть голову, обливаться и т. п. Подобное поведение не является аквафобией. Такие страхи часто проходят с возрастом. Но если подросший ребенок так и не перестал испытывать страх воды, то следует задуматься над решением проблемы, ведь запущенная аквафобия сама по себе не пройдет, а только усугубится.

Как избавиться

Перед тем как научиться плавать, взрослому человеку и детям свойственно бояться водоемов. Это происходит из-за невозможности контролировать стихию. Научитесь плавать, почувствуйте, что водную стихию можно немного подчинить себе, тогда страхперед водой быстро пройдет.

Однако человек нередко жалуется: боюсь учиться плавать, боюсь утонуть и т. д. Чтобы контакт с водой происходил максимально комфортно, выберите для первых уроков плавания спокойный водоем в каком-нибудь живописном месте.

Для начала можно просто несколько раз отдохнуть на берегу красивого озера, пруда или реки.

Обратите внимание

Ребенку во время купания должен помогать родитель, успокаивая его и настраивая на положительные эмоции. Взрослым можно взять с собой друга или родственника, который хорошо плавает. Близкий человек и надежный пловец рядом и обеспечит моральную поддержку, и поможет в случае непредвиденной ситуации. Страх перед водой сразу станет намного меньше.

Если вы боитесь даже приблизиться к водоему, без психотерапии не обойтись. Популярен метод «ощущения» страха. Во время терапии пациент представляет, как он заходит в водоем, плавает и купается. Причем этот процесс должен непременно сопровождаться положительными эмоциями. Через такое виртуальное переживание фобии реальная вода пугает человека меньше.

Конечно, аквафоб может просто избегать водоемов, не ездить на море и не отдыхать на побережье. Однако люди, подверженные страху перед купанием, лишают себя огромных радостей в жизни.

Кроме того, аквафобия, которую не лечат, нередко приобретает сложную форму, когда человек не просто отказывается от морских круизов, а перестает кататься на лыжах, ходить по снегу, испытывает сильный стресс во время грозы, боится принимать ванну и даже пить воду. К симптомам тяжелых случаев аквафобии относятся:

• боязнь воды в любом ее проявлении — купание в ванне, бассейне, открытом водоеме, попадание под ливень и т. п.;
• тревога перед употреблением жидкости из больших емкостей;
• дискомфорт при контакте любых жидкостей с кожей;
• при мыслях о купании начинается головокружение, тошнота, головная боль, повышается давление;
• при попадании в водоем случаются судороги, приступы паники, потеря сознания.

Перестать бояться воды в запущенных случаях можно только с помощью хорошего психотерапевта. Специалист установит вид аквафобии, выявит ее причину и определит стратегию избавления от страха.

Чаще всего на практике применяют два способа борьбы с гидрофобией — гипноз и метод контакта. Гипноз отлично выявляет и устраняет детские страхи.

При использовании метода контакта с предметом страха пациент постепенно меняет свое отношение к фобии и избавляется от боязни воды.

Три проверенных способа избавления от страха воды (водобоязни)

Среди фобий можно выделить боязнь воды. Люди могут годами испытывать страх, не получая удовольствия от процесса плавания. Но эту ситуацию достаточно просто исправить, если просто заняться собой. В психологии есть официальное название этому недугу. Как правильно называется данная водобоязнь а также как перестать бояться?

Название заболевания

Фобия — это распространенная патология, которая иногда может доставить сильный дискомфорт, а также помешать жить нормальной жизнью, радуясь всем ее прелестям. Ярким примером является гидрофобия (аквафобия): пациент, который страдает от данного недуга, не может в летний день окунуться в воде. Фобия может проявиться еще в раннем детстве и сопровождать пациента на протяжении всей жизни.

Сегодня психологи паническую боязнь воды называют несколькими понятиями. Как правильно называется данное явление — аквафобия или же гидрофобия? Оба этих названия имеют под собой одно и тоже заболевание.

 Просто ранее понятие «гидрофобия» было симптомом исключительно бешенства.

Сегодня оба этих названия одинаково могут использоваться для обозначения одного недуга — панической боязни воды и все, что с ней связано.

Виды

Сегодня можно выделить несколько вариаций этого заболевания. Рассмотрим часто встречающиеся из них.

• Потамофобия — это страх, который возникает у человека при длительном просмотре стремительного потока движущейся воды, водоворотов, водопадов.
• Батофобия — это паническая боязнь глубины. При приступе данной фобии у человека отмечается резкий озноб или же жажда, сбивчивость дыхания, сухость во рту, учащается сердцебиение, в конечностях начинает покалывать, в висках начинает давить и болеть, кожа краснеет (из-за повышенного давления). В редких случаях пациента тошнит. Этот вид страха со временем исчезнет, если ребенок сначала будет купаться в бассейне с неглубоким дном, постепенно увеличивая объем воды;
• Талассофобия — это страх перед купанием в море или же океане. Необходимо заметить, что талассофобия или же страх плавания — это очень тяжелый симптом, который может преследовать абсолютно всех: взрослых и маленьких деток. Его перебороть достаточно тяжело. Он может преследовать человека годами, мешая ему спокойно жить. Как побороть страх глубины? Достаточно просто. Прежде всего необходимо осознать, что на глубине не так уж и страшно. Далее нужно зайти в неглубокий бассейн, постепенно увеличивая глубину. Со временем страх пропадет и вы снова сможете вернуться к нормальной жизни.
• Лимнофобия — это боязнь озер, а также всего, что скрывается под водной поверхностью. Сюда также можно отнести страх перед прудами.
• Антлофобия — панический страх перед наводнениями. Как правило, от данной фобии страдают те, кто когда-то пережил потоп или же наводнение.
• Хионофобия — это панический страх перед снегом. Люди, страдающие от данной фобии, панически боятся метелей, а также сугробов.
• Омброфобия — это страх перед дождем. Затяжной дождь может обернуться для таких людей длительным пребыванием в депрессии.
• Аблютофобия (аблутофобия) — это паническая боязнь любого контакта с водой, например, мытья в душе, купания, или же даже стирки. Аблютофобия характеризуется навязчивостью, которая не связана с опасностью для жизни человека. Данная фобия, как правило, беспокоит подростков, хотя иногда может проявляться и у малышей из-за некоторых возникших ситуаций. Аблютофобия проявляется в учащенном сердцебиении, появлении чувства ужаса, возникновении проблем, связанных с дыханием/зрением. Кроме того, аблютофобия характеризуется появлением судорог, а также неопределимым чувством страха. Важно учитывать, что каждый случай переносится довольно-таки тяжело. Аблютофобия — это постоянный страх любого контакта с водой. Особенность данной фобии заключается в навязчивости. Одним из методов борьбы с данным недугом является убеждение или же гипноз. Целью терапии является преодолевание страха. Важно четко объяснить аблутофобу, что вода — это не страшно, что это хорошо, а плавать — полезно для организма.

Все названные виды являются разновидностью одного и того же заболевания — аквафобии.

Причины

Для того, чтобы ответить на вопрос: «Как избавиться от страха?» — сначала необходимо понять причину его появления. Причины появления данного состояния могут быть разными, однако, все они, как правило, сводятся к отрицательному опыту в детстве. Среди большого количества ситуаций для стресса наиболее распространенными являются такие, как:

• Какие-либо попытки взрослых научить своего ребенка плавать проверенным способом — бросая его в море, чтобы тот не чувствовал дна. В этом случае достаточно часто дети на инстинктивном уровне начинают плыть. Безусловно, многие дети именно так и научились плавать, однако, для кого-то этот опыт стал слишком травмоопасным, в результате чего у ребенка появилась боязнь воды;
• Страх перед водой также может появиться из-за каких-либо ситуаций, которые связаны с водой, например, перенесенный испуг при заплыве на глубину, резкое падение с пирса;
• Испуг, перенесенный при принятии ванны. Достаточно просто услышать пугающий звук, потерять равновесие, и в дальнейшем любое напоминание о воде будет вызывать отрицательные воспоминания;
• Сказки о водяном, который может затянуть вашего ребенка на глубину, где обитают злые чудовища — даже казалось бы безобидное высказывание в дальнейшем может вызвать гидрофобию.

Однако, страх перед водой может появиться и у взрослых в результате пережитого кораблекрушения, наводнения и т.д. Особо впечатлительные люди могут заработать себе заболевание, даже просто став очевидцем смерти человека на воде.

Симптоматика

Как правило, гидрофобия или же аквафобия не причиняет человеку каких-либо особых неудобств, но, безусловно, оказывает воздействие на качество жизни.

Таким людям недоступны прогулки около водоемов, их не заставить пойти «искупнуться» или же покататься на лодке. Для них даже рыбалка представляет собой нечто ужасное.

Иногда страх настолько силен, что даже купание в ванной может нанести существенный вред здоровью. Чем сильнее развита данная фобия, тем ярче проявляются ее признаки.

https://www.youtube.com/watch?v=TcZZ8WIpQ7Y

Заболевание характеризуется такими симптомами, как:

• Обильное потовыделение;
• Повышенная нервозность;
• Озноб и дрожь по всему телу;
• Головокружение;
• Расширенные зрачки;
• Одышка или же онемение конечностей;
• Учащенное сердцебиение;
• Предоборомочное состояние;
• Утрата самоконтроля;

Кроме того, человека, страдающего гидрофобией нередко мучает напряжение мышц, а также появление тошноты.

Как проводится лечение?

Как преодолеть страх воды? Прежде чем ответить на этот вопрос следует понять, а как можно диагностировать это заболевание? Гидрофобия диагностируется достаточно легко.

Врач проводит опрос, по результатам которого определяет конкретно чего вы боитесь. После этого, смотрится реакция человека на предмет страха. Кроме того, также могут быть задействованы лабораторные и инструментальные исследования.

Все полученные данные в обязательном порядке должны быть зафиксированы.

Самостоятельно избавиться от тяжелой формы страха воды практически нереально. Потребуется моральная поддержка не только со стороны близких, но и врача. Стоит понимать, что достаточно тяжело определить первичную причину страха.

Нередко врачи в этом случае прибегают к гипнозу. Для того, чтобы эффективно побороть страх воды, существует немало методик, поэтому к каждому пациенту подбирается индивидуальный подход.

Только после этого начинается процесс избавления от фобии.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Боюсь воздушных шариков — что делать?

Лечение будет напрямую зависеть от тяжести заболевания. Некоторые люди просто смирились и живут со своим заболеванием до конца жизни.

Но существует риск того, что со временем болезнь начнет прогрессировать и убрать ее будет намного тяжелее. Поэтому особенно важно таким людям научиться плавать, чтобы понимать, что вода — это не враг.

Часто можно услышать: «Я боюсь плавать, т.к. у меня имеется аквафобия». Победить страх в этом случае поможет психотерапия. Продолжительность лечения определить достаточно тяжело, т.к. каждый случай индивидуален и требует своего курса терапии.

Однако, практически все специалисты схожи во мнении, что наиболее простым и действенным способом побороть свой страх является встреча со страхом лично. Для этого человеку сначала предлагают опустить ноги и руки в небольшую емкость с водой, далее следует ванна, бассейн и открытый водоем.

Важно

Крайне важно, чтобы в этот момент рядом находились близкие люди, которые смогут поддержать. Это придает силы и убирает тревоги.

Еще одним не менее популярным способом является визуализация. Это больше напоминает автотренинг — больной мысленно представляет себя плывущим по водной поверхности, при этом ему совершенно не страшно.

Что можно сделать самому?

Для того, чтобы ваш страх безвозвратно ушел, его следует понять. Для этого эффективны такие методы, как:

• Как можно чаще думать, что вода — это нечто приятное, успокаивающее, и в ней совершенно не кроется никакой опасности;
• Постараться не избегать встреч с друзьями на пляже. Кроме того, также будет полезным отметить на пляжу какое-либо событие, чтобы в памяти отложились только теплые моменты, связанные с водой;
• Думать о том что вода не опасна.

Вышеперечисленные методы можно использовать только в том случае, если заболевание не прогрессировало.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые свидетельствуют, что при использовании данных методик, они смогли избавиться от своей фобии.

Как быть, если болен ребенок?

Если вдруг вы стали замечать, что ваше чадо панически боится воды, то ни в коем случае не стоит впадать в панику. Вполне достаточно соблюдать некоторые советы:

• Ни в коем случае насильно не заставляйте своего ребенка лезть в воду (вполне достаточно поливать его, например, с лейки, находясь на берегу);
• Научите своего ребенка нырять под воду, задерживая дыхание.

Только после того как вы поймете, что ваш ребенок больше не боится, его можно выпускать в открытый водоем.

Страх перед водой — это достаточно серьезное заболевание. Именно поэтому не торопитесь диагностировать его у себя, если вы попросту боитесь нырять в темноту.

Ведь в вас говорит обычный инстинкт самосохранения, который является нормальной функцией организма. Если же страх не поддается логике, то уже можно говорить о фобии.

Но и ее достаточно легко победить: требуется лишь желание пациента и помощь врача. И совсем скоро ваша жизнь заиграет новыми красками.

Боязнь воды (гидрофобия): причины, симптомы и лечение

Боязнь воды – достаточно распространенная фобия. С ней может столкнуться человек любого возраста. Несмотря на то что нарушение не относится к врожденным фобиям, от него достаточно часто страдают маленькие дети. Победить гидрофобию можно, но придется заручиться поддержкой опытного психотерапевта.

Особенности фобии

Чаще всего гидрофобия наблюдается у людей, которые не умеют плавать

https://www.youtube.com/watch?v=8rs5ySZa2ng

В классическом понимании гидрофобия – это боязнь плавания или просто погружения в “большую” воду. Аквафобия проявляется на море, в озере или любом другом водоеме. Как правило, люди, страдающие от этого нарушения, вполне нормально принимают душ и ванну, не испытывая страха, но вот поход в бассейн оборачивается для них приступом паники.

Гидрофобия относится к специфическим фобическим расстройствам и обозначается в МКБ-10 кодом F40.2. Точной статистики о частоте встречаемости этого нарушения нет, но аквафобия очень распространена у людей любых возрастов. Чаще с расстройством сталкиваются женщины, а не мужчины.

Боязнь воды наблюдается исключительно у людей, которые не умеют плавать. Опытные пловцы уверенно чувствуют себя в воде, поэтому гидрофобия у них не встречается. Тем не менее, известны случаи, когда человек, который хорошо держался на воде, испытал сильный стресс и “приобрел” гидрофобию. Впоследствии он не смог больше плавать, пока не справился с боязнью с помощью психотерапевта.

Совет

Таким образом, можно сделать вывод, что гидрофобия может проявиться в любом возрасте, и от нее не застрахован ни один человек.

Термином “аквафобия” сегодня описывают не только страх вхождения в водоем, но и другие виды нарушений, связанных с водой. Так, расстройство может проявляться:

• боязнью глубины;
• страхом перед мутной или грязной водой;
• боязнью темной воды (в ночное время);
• страхом холодной воды.

Интересно, что человек, боящийся глубины, вполне уверенно плавает вдоль берега. Для него важна возможность в любой момент почувствовать под ногами дно. Паника и тревога накатывают только тогда, когда дно не обнаруживается и чувствуется большая глубина.

Боязнь темной воды – это изолированная фобия, которая проявляется только во время купания в темное время суток. Человек спокойно плавает днем, но ночью вода и глубина пугают его. В первую очередь это связано с тем, что человек боится нападения чего-то из воды, что невозможно заблаговременно обнаружить ночью.

Страх грязной и мутной воды обусловлен боязнью заболеть. Как правило, перечисленные фобии перекликаются с другими страхами. Так, боязнь глубины и темной воды часто является частью танатофобии – страха смерти. Боязнь мутной и грязной воды нередко выступает частью ипохондрии.

Причины развития аквафобии

Регулярные новости о загрязнении окружающей среды и водоёмов могут спровоцировать развитие аквафобии

Гидрофобия чаще всего развивается на фоне ситуаций, травмирующих психику в детстве. Как правило, это неумелые попытки научить ребенка плавать, во время которых он сильно пугается. В результате человек и во взрослом возрасте станет избегать крупных водоемов.

Гидрофобия может появиться во взрослом возрасте на фоне трагических событий, свидетелем которых стал человек. Например, если увидеть утопленника, можно на всю жизнь “заработать” страх утонуть.

Особо впечатлительные люди могут столкнуться с фобией после просмотра фильмов-катастроф или новостей, в которых освещаются события, связанные с гибелью людей в воде.

Боязнь мутной и грязной воды может возникнуть на фоне просмотра передач о том, какие инфекции можно получить при плавании в таких водоемах.

Еще одна причина страха – это боязнь морских обитателей. В таком случае фобия возникает уже в совсем юном возрасте.

Некоторые источники предполагают, что аквафобия может быть врожденным расстройством, вызванным гипоксией плода.

Как правило, гидрофобия возникает на фоне стресса. Так, если человека, не умеющего плавать, столкнуть в воду, высока вероятность появления патологического страха.

Характерные симптомы

Даже в самые жаркие летние дни  гидрофобы не пойдут на водоем

Зная, как называется водобоязнь, следует понимать, как проявляется такая фобия. В целом это расстройство характеризуется иррациональным страхом, который не поддается контролю.

Страх возникает в момент столкновения с предметом боязни. Это может быть как любой водоем, так и отдельные виды или особенности воды.

Человек может сталкиваться с паникой при виде холодного водоема, страхи и боязнь могут проявляться даже в бассейне или искусственном пруду.

Обратите внимание

Боязнь “большой” воды заставляет человека держаться подальше от крупных водоемов. Такие люди не пойдут купаться в жаркую погоду и будут всячески избегать вхождения в воду. Более того, в некоторых особо тяжелых случаях паника может накатить только при виде водоема.

Симптомы фобии можно подразделить на две группы: соматические (телесные) и психические. К первым относят:

• скачок артериального давления;
• тахикардию;
• одышку или нехватку воздуха;
• тремор конечностей;
• судороги;
• гипертонус мышц (“деревянные мышцы”);
• озноб;
• сильное потоотделение.

Психические симптомы фобии – это иррациональный страх, тревога, ощущение нарастающей паники, желание как можно скорее убежать и спрятаться. Все это может сопровождаться дезориентацией в пространстве и спутанностью сознания. Известны случаи, когда человек при виде предмета страха потерял сознание.

Гидрофобия не мешает большинству людей в повседневной жизни, но накладывает ограничения на досуг и отдых. Выраженные формы нарушения могут привести к социальной дезадаптации из-за проблем с личной гигиеной, потому что паника у человека возникает даже при виде водопроводной воды из крана. В таком случае любой контакт с водой вызывает страх.

Диагностика

Разобраться с боязнью открытой воды поможет психотерапевт. Первичная консультация будет стоить около 1000 рублей. Врач беседует с пациентом, чтобы определить вид фобии, и с помощью вопросов поможет выявить причину развития боязни глубокой воды.

Схема терапии подбирается индивидуально для каждого пациента и зависит от особенностей проявления нарушения. В некоторых случаях победить фобию можно самостоятельно. Тогда специалист просто даст необходимые рекомендации и подскажет, как лучше побороть страх.

Профессиональная помощь

Детям победить страх воды помогает арт-терапия

Медикаментозное лечение при аквафобии не практикуется. Это связано с тем, что страх не присутствует у пациента постоянно, а обостряется только при виде воды. Как правило, применяется когнитивно-поведенческая терапия и беседы с врачом.

В ходе бесед удается точно выявить причину страха. Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на устранение устоявшихся установок и изменение образа мышления пациента.

В результате такого лечения он перестает воспринимать открытые водоемы или глубокую воду как потенциальную опасность.

Спустя некоторое время переходят на моделирование и прорабатывание ситуаций, в которых человек испытывает страх. Делается это различными способами – от устного обсуждения и просмотра видеороликов до посещения бассейна и аквапарка. Готовность пациента взаимодействовать с предметом страха определяет врач после нескольких сеансов когнитивно-поведенческой терапии.

Детям победить аквафобию помогает арт-терапия. Методика заключается в изображении собственных эмоций на бумаге с последующей проработкой рисунка с психотерапевтом. Сеансы для детей проходят в игровой форме, что позволяет легко и эффективно победить имеющийся страх.

Взрослым пациентам может быть предложена гипнотерапия. Как правило, лечение состоит из нескольких сеансов, во время которых специалист взаимодействует с подсознанием человека.

Важно

Такой метод хорошо себя зарекомендовал при лечении изолированных монофобий. Проблема заключается в том, что найти квалифицированного гипнолога очень сложно.

Рекомендуется доверять только профессионалам, проходя лечение исключительно в специализированных клиниках.

Самолечение

Зная, как называется боязнь глубины и другие виды страха перед водоемами, рекомендуется довериться специалисту. Самолечение хорошо помогает взрослым людям, а вот детей такие методы могут напугать еще больше.

Пожалуй, самый эффективный способ побороть аквафобию – это научиться плавать. Человеку рекомендуется записаться в бассейн, где опытный тренер быстро сделает из него хорошего пловца. Стоит лишь почувствовать себя уверенно в воде, как аквафобия навсегда отступит

.

Тем, кому такой метод кажется слишком радикальным, можно заняться аквааэробикой. Это поможет постоянно взаимодействовать с водой, но при этом не оставаться одному, так как занятия проводятся в группах.

Хорошо себя зарекомендовал аквапарк как способ легко и непринужденно справиться со страхом воды. Такой метод лечения придется по душе и детям, и взрослым.

Одновременно с перечисленными методиками необходимо заняться релаксацией для борьбы со стрессом. Аквафобам полезно освоить дыхательную гимнастику, медитацию, йогу.

Если самолечение не приносит ожидаемого результата, рекомендуется обратиться к специалисту.

Аквафобия (водобоязнь) — боязнь воды: фобии и страхи

Прежде чем мы углубленно изучим Аквафобию (Aquaphobia), необходимо рассеять заблуждение, что этот термин является синонимом Гидрофобии. Водобоязнь (Hydrophobia) используется для обозначения страха перед водой, на поздней стадии. Аквафобия же является социальной болезнью, которая определяется как постоянный, необоснованный и иррациональный страх.

Многие люди сильно опасаются воды. Они вызывают в воображении образы смерти (тонут, задыхаются) или столкновения с жуткими, невиданными существами (змеи, акулы и т. п.). Часто те, кто страдает от от боязни воды, не умеют плавать. Некоторые из них боятся не только больших водоемов: озер, прудов или рек, но и дождя или душа.

Люди страдают, хотя и понимают, что океан или даже наполненная ванна не представляет никакой не посредственной угрозы. Они избегают катания на лодках и плавания. Это беспокойство возникает даже при неожиданных брызгах воды.

Совет

Аквафобия является одним из наиболее распространенных подтипов психических расстройств. В статье о тревожных фобиях Линдал и Стефанссон полагают, что водобоязнь может затронуть до 1,8% общего населения, т. е.

примерно одного из пятидесяти. Страх утонуть — целесообразен и логичен, и характерен для тех, кто не умеет плавать.

Однако люди с аквафобией испытывают сильное беспокойство от любых водных объемов, будь то океан или маленькая ванна.

Некоторые даже не могут смотреть на фотографию моря, не испытывая дрожи. Все понимают, что не утонут в ванной, но не могут контролировать мысли о смерти, которые возникают в их сознании.

• Причины
• Симптомы
• Как побороть страх

Причины

Корни этой фобии можно найти в ранее происшедших инцидентах, связанных с водой: когда человек чуть было не утонул, если его втащили в озеро в качестве шалости или он упал с лодки. Вероятно он просто наблюдал когда-то происшествие, что и травмировала его, например, утопление или смерть любимого человека в воде.

Истоки боязни воды иногда скрываются в воспитании: возможно старшие делали слишком много предостерегающих замечаний ребенку о том, что опасно входить в воду или быть вблизи.

Родители, у которых аквафобия, скорее всего, передаст этот страх ребенку.

Истории, фильмы, инциденты или новостные сообщения о чрезвычайных происшествиях, связанных с водой также могут внушить глубокое чувство страха.

Симптомы

• Больные стараются избегать от жидкости любой ценой.
• Испытывают тревогу или приступы паники только от мысли.
• Часто не соблюдают гигиену, так как избегают контакта с водой в течение длительного времени.
• При виде возбудителя у них начинается гипервентиляция, повышается кровяное давление и учащаются сердечные сокращения, появляется поверхностное дыхание.
• Они могут упасть в обморок при виде воды
• Потоотделение, дрожь, плач и другие признаки потери самоконтроля.

Симптомы варьируются в зависимости от степени водобоязни.

Некоторые пациенты даже не знают о ней, и их ум бессознательно создает способы избежать встречи с водой, чтобы не испытывать смущение или эмоциональный стресс.

Психологи указывают, что расстройство генерируется посредством сочетания эмпирических и генетических факторов.

Как побороть страх

Во многих случаях люди с болезнью не пытаются лечиться, поскольку это никак не сказывается на их повседневной жизни. Однако, если боязнь воды мешает, необходимо найти способы преодолеть недуг, связанный с фобией. Существует два типа лечения: in-vivo или виртуальная экспозиция. В любом случае человек подвергается воздействию окружающей среды и учится преодолевать свой страх к воде.

В сочетании с экспозиционной терапией врачи часто предписывают определенные лекарства, которые помогают спокойно реагировать на страхи. Селективные ингибиторы повторного поглощения серотонина уменьшают приступы паники. Помните, что эффект препаратов не длителен и существует симптом отмены. Следовательно, необходимо соблюдать осторожность.

Гидрофобия (аквафобия) – страх воды, страх плавать

Гидрофобия или аквафобия – это патологический страх воды, а точнее страх утонуть или захлебнуться в воде.

Человек, страдающий гидрофобией, испытывает страх или даже панику, подходя к открытой воде, оказавшись в водном пространстве, ну и конечно такие люди испытывают сильный страх плавать.

Иногда гидрофобия может проявляться и в быту: страх перед принятием ванной или даже перед питьем любой жидкости – типичное проявление гидрофобии.

Гидрофобия, причины

Гидрофобия может развиться у индивида, если в прошлом имела место быть психологическая травма, связанная с водой. Например, человек лично наблюдал, как кто-то тонет, и не смог при этом помочь, или видел, как прибило к берегу утопленника. Если подобный инцидент произошел в детстве, подростковом возрасте, вполне вероятно развитие тяжелой фобии воды.

Также гидрофобия может появиться вследствие сильного страха, испытанного в воде. Если человек оказался на глубине, не умея плавать, если при путешествии на водном транспорте произошло кораблекрушение – это может стать предпосылками для формирования фобии.

Также нередки случаи, когда детей учат плавать методом «шоковой терапии»: просто неожиданно бросают в воду ребенка. Это могут сделать родители, старшие родственники или даже приятели малыша.

Такая методика также может оказаться травмирующей для психики: страх воды сохраняется на всю жизнь.

Страх воды не всегда носит характер самостоятельного тревожного расстройства. В некоторых случаях гидрофобия является симптомом заражения бешенством или столбняком. Если у абсолютно здорового индивида вдруг резко появились признаки боязни воды, необходимо срочное медицинское вмешательство. Ведь столбняк и бешенство – смертельные заболевания.

Если гидрофобия при столбняке и бешенстве проходит после купирования основного заболевания, то в остальных случаях ее лечение производится посредством психотерапии и медикаментозного лечения.

Гидрофобия, симптомы

У людей с подобным психическим расстройством может возникнуть паническое состояние при неожиданном попадании на них даже небольшого количества воды. У гидрофоба сразу появляются такие симптомы, как учащение сердцебиения, головокружение, может появиться тошнота, повыситься потоотделение, температура и мышечный тонус.

Гидрофобия у ребенка

У детей, не достигших 7 лет, гидрофобия встречается достаточно часто. Это связано с тем, что в таком возрасте познавательная деятельность находится на самом пике активности, а навыков недостаточно. Например, ребенок не умеет плавать, но проявляет активный интерес к воде.

Испытав неприятные ощущения (брызги в лицо, чувство воды в носоглотке и другие), малыш начинает избегать контактов с водой. Эта фобия, как и большинство детских боязней, может пройти сама собой – так же, как и началась. Но в некоторых случаях может продолжаться некоторое время.

Если в течение более года у ребенка наблюдаются признаки боязни воды, необходимо обратиться к детскому психологу.

Лечение гидрофобии

Для лечения гидрофобии необходима помощь квалифицированного специалиста и сильная личная мотивация. Имея огромное личное желание работать над собой, выполняя все рекомендации психолога, возможно эффективно избавиться от тревожно-фобического расстройства и избежать рецидивов.

Для лечения используются различные психотерапевтические методы. Один из них – взаимодействие с объектом своего страха. Так, под надзором психотерапевта пациент заново учится контактировать с водой. Начинают с малого количества: например, подопечного помещают в небольшой бассейн. Постепенно количество воды увеличивается. Цель – достичь спокойного отношения пациента к купанию в водоеме.

Также для лечения страха перед водой используются дополнительные методы. Так, например, арт-терапия предлагает визуализировать свою фобию и побороть свой страх. Положительная динамика наблюдается при регулярных занятиях визуализацией. Ее суть заключается в том, что гидрофоб может представить свой контакт с водой, смоделировать свое поведение и откорректировать его.

Итак, надеемся, что эта статья позволила вам узнать больше о таком заболевании, как гидрофобия – страх воды. Мы будем рады, если вы присоединитесь к нашему психологическому проекту и поделитесь данной записью в социальных сетях или оставите свое мнение в комментариях. Вместе с вами мы помогаем множеству пользователей бороться со страхами и фобиями!

Смежные и похожие фобии:

• Никтофобия – страх темноты;
• Хемофобия – страх химических веществ;
• Хионофобия – боязнь снега;
• Криофобия – боязнь холода;
• Гелиофобия – боязнь солнечного света;
• Анемофобия – боязнь воздуха, атмосферы.

Боязнь воды: фобия глубины, холода, льда, боязнь задохнуться

Боязнь воды имеет множество названий, но главный смысл от этого не меняется. Человек не просто боится утонуть, но и находится в страхе перед водой, часто боится подойти к воде и имеет негативное отношение к купанию.

Существует множество фобий, связанных с боязнью воды

Страхи, связанные с водой

Существует несколько страхов, связанных с водой:

• Лимнофобия – боязнь озер и того, что в них обитает. Обманчиво спокойная гладь, по их мнению, может таить множество опасностей. Причиной возникновения подобного страха может быть детская травма.
• Потамофобия – боязнь бурных рек и быстрых потоков. Возникает после попадания в водоворот или сильное течение.
• Талассофобия – страх купаться в море или океане, совершать морские путешествия.
• Антлофобия – навязчивый страх того, что случится наводнение.
• Хионофобия – отвращение и страх, испытываемые к снегу.
• Омброфобия – страх перед контактом с дождем.
• Аблютофобия – страх перед любой водой. Человек откладывает гигиенические процедуры до последнего, крайнего случая. Мысль о том, что необходимо коснуться воды, вызывает головокружение, повышенное потоотделение, дрожь, тошноту. Чаще всего аблютофобии подвержены женщины и дети. Причины ее возникновения кроятся в детстве человека, в каких-то травматических ситуациях, связанных с водой.

Некоторые люди испытывают страх перед контактом с дождем

Боязнь воды. Как это называется?

Гидрофобия (аквафобия) – боязнь воды, а именно страх задохнуться, захлебнувшись водой, утонуть. Распространенное расстройство у людей, не умеющих плавать.  Фобия в таких случаях возникает как инстинкт самосохранения.

Подверженный такому страху человек не может даже спокойно пить воду, что уж говорить о купании.

Причины возникновения и развития аквафобии:

• Бешенство. При данном заболевании человеку мучительно больно глотать и даже после выздоровления остается устойчивый психологический барьер, заставляющий его бояться воды как огня. Сюда же относятся столбняк и другие вирусные заболевания, при которых гидрофобия является симптомом.
• Истерия.
• Стрессовая ситуация, произошедшая в воде. Часто такое происходит в детстве, но фобия остается на всю жизнь, даже если человек забыл о тех событиях.
• Фильмы со сценами смерти в воде., фильмы-катастрофы с картинами огромных цунами, наводнений.
• Присутствие при смерти человека в воде.

Стоит увидеть:  Боязнь высоты: как называется фобия

Симптомы аквафобии зависят от тяжести расстройства. Для некоторых обычное купание в ванне является огромным испытанием. Им необходимо, чтобы вода была достаточно прозрачной, чтобы видеть собственное тело и быть уверенным, что с ним все в порядке.

Для таких людей сложно находится вблизи водоемов, мелких ручейков, фонтанов. Может возникать страх, что из воды вылезет чудовище и утащит аквафоба под воду.

При возникновении фобического стимула у больного учащается пульс, дрожат конечности, возникает головокружение, резкая слабость, может быть рвота, повышенное потоотделение, он теряет способность трезво мыслить и старается убраться как можно дальше от воды.

Обратите внимание

Лечение ориентировано на самовнушение. Все начинается с контакта с маленькими объемами воды, затем начинаются занятия в бассейне с родителями или тренером. От хождения по мелководью до полного погружения под воду человек борется со своим страхом.

В психотерапии используют гипноз и когнитивно-поведенческую терапию.

Гидрофобия — необъяснимая боязнь воды, страх утонуть и захлебнуться водой

Боязнь глубины

Батофобия – страх, при котором человек в воде чувствует под собой бездну, затягивающую его. Этот страх опасен для жизни, так как если паническая атака начнется, когда человек будет на большой глубине и далеко от берега, он начнет тонуть и никто не сможет помочь. Считается, что эта фобия – животный инстинкт, а именно боязнь перед смертью.

Причины возникновения и развития страха:

• Печальный прошлый опыт. Когда человек чуть сам не утонул в прошлом или был свидетелем смерти другого в воде.
• Объективные причины, такие как плохой навык плавания, знание, что в водоеме водятся хищные рыбы, боязнь попасть под лопасти корабля.
• Повышенная тревожность.
• Фантазии о чудовищах, обитающих в водных глубинах.

Стоит увидеть:  Страхи и фобии знаков зодиака

Симптомы:

• Учащенное сердцебиение;
• Головокружение;
• Озноб;
• Дрожь в конечностях;
• Сухость во рту;
• Тошнота;
• Ощущение нереальности происходящего;
• Онемение.

Человек либо вовсе отказывается плавать, либо не отплывает далеко от берега. При попадании на глубину у него случается паническая атака, и если ничего не делать со своим страхом, он может стать большой проблемой и перерасти в боязнь воды.

Батофобия — страх глубины, при котором у человека может произойти приступ паники

Лечение фобии глубины зависит от причины ее возникновения:

• Если это неумение плавать, надо взять себя в руки и научиться. Присутствие близких при этом желательно.
• Если это воображаемые монстры под водой, необходимо понять, что страх абсолютно иррационален, и свести к минимуму воздействие повышающих тревожность факторов.
• Для детей ласка во время купания является отличным лекарством.

Для самостоятельного лечения батофобии необходимо научиться нырять. Для этого отлично пойдет подводное плавание с маской и ластами. Рассматривая дно и его обитателей, человек убеждается, что все его страхи напрасны.

Важно приучать человека к воде еще с детства, показывая ему, что в купании нет ничего страшного

Боязнь холода

Криофобия – страх перед зимой, льдом и всем связанным с холодом. Это боязнь остаться без продуктов и умереть от голода, замерзнуть насмерть. Люди, страдающие криофобие, зимой предпочитают не покидать своих жилищ, не говоря уж о прогулках по зимнему лесу или катаний на лыжах. Распространено это расстройство у жителей средних широт, у которых иногда случаются короткие, но суровые зимы.

Истоки страха берут начало в детстве, из каких-то стрессовых ситуаций, вроде рассказов об умершем в холоде человеке или отмороженного носа. Справиться с фобией поможет либо переезд в теплые страны, либо психиатр.

Внушение, чтоб быстро уснуть

Как быстро заснуть — 6 способов быстро уснуть ночью или днем, если не спится

Примерно 50% всех людей хотя бы однажды страдали бессонницей. Не стоит оставлять проблему без внимания. Чтобы понять, как быстро заснуть, надо определить, почему появилась бессонница.

Причины частой бессонницы

Обычно бессонница – это следствие какого-либо другого заболевания.

Распространённые основания для появления этой проблемы:

• перенапряжения организма, стрессы, тревожное состояние;
• неврологические и психические заболевания;
• плохие условия для полноценного сна – неудобная кровать, матрас или подушка, плохая вентиляция, постоянный шум, свет;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• расстройства сна – нарколепсия, лунатизм, храп, синдром беспокойных ног, ночное апноэ;
• напряжённые мышцы, заболевания суставов;
• проблемы с дыхательной системой, астма;
• нездоровый образ жизни – курение и употребление алкоголя, много кофе или чая, привычка ложиться спать в разное время, переедание на ночь;
• посуточная или посменная работа;
• проблемы в семье или на работе;
• смена часовых поясов;
• длительный дневной сон.

Часто человек подвержен нескольким факторам, провоцирующим бессонницу. Надо бороться с каждым из них.

Как быстро заснуть ночью за 1 минуту, если не спится

В этом случае применяется способ обратной психологии. Необходимо лечь в постель, оставить открытыми глаза и всё время повторять: «Я не буду спать, мне это не нужно, я не хочу спать, мне надо не уснуть».

Это не самый эффективный метод, некоторым людям психологические средства особо не помогают. Но в других случаях он позволяет заснуть за 1 минуту.

Обратите внимание

Быстро засыпают люди, у которых работа связана с физическим трудом. Поэтому можно записаться в спортзал на вечерние тренировки. Это подойдёт тем, у кого умственный труд. Физическая усталость в некоторых случаях позволяет уснуть даже меньше, чем за минуту.

Индийские дыхательные упражнения йогов помогут уснуть за короткое время. Как быстро уснуть ночью, используя собственное дыхание:

• в течение 4 секунд вдох воздуха медленно через нос;
• задержать дыхание ровно на 7 секунд;
• ртом спокойный выдох на протяжении 8 секунд.

Этот способ воздействует на организм, как седативное средство. Он замедляет сердечный ритм за счёт задержки дыхания и очень медленного выдоха. В то же время мозг успокаивается, ведь он должен сосредоточиться на счёте секунд. Получается, что всё тело полностью расслабляется.

Правильное дыхание, как способ быстро заснуть

Первый способ:

• делать вдох, остановку и выдох в течение 5 секунд;
• понемногу увеличивать время до 6-8 секунд в среднем (больше 10 нельзя);
• делать акцент на выдох, так как именно он способствует ощущению сонливости.

Второй способ быстрого засыпания:

1. Дышать ртом, считая каждый раз. Например, раз – вдох, два – выдох, три – опять вдох. И так до десяти раз.
2. После 10 начинать счёт с самого начала. В среднем достаточно повторить упражнение три раза.

3. Необходимо сосредоточить внимание на каждом числе, на движениях грудной клетки, на восприятии воздуха.

Такая сосредоточенность на дыхании отключает мозг. Нет никаких других мыслей, только счёт, только дыхание.

Этой методикой можно воспользоваться в любом месте: дома, в гостях или в поезде.

Что сделать, чтобы уснуть, когда отвлекают мысли

Часто можно услышать совет расслабиться и забыть обо всём, но это не так просто сделать. Можно отвлечься разными способами: почитать интересную лёгкую книгу, посмотреть фильм, порисовать. Главное, чтобы действие было несложным и не требовало больших умственных затрат. Как только начинает клонить в сон, сразу оставить занятие, выключить свет и лечь в постель.

Распространённый способ – начать считать животных. Он помогает не всем, тут главное не отвлечься на что-то другое. Необходимо представлять полную картину происходящего и медленно отсчитывать каждого.

Можно представить обычную доску, на которой мелом записаны основные мысли. Теперь надо мысленно взять губку и стирать поочерёдно каждую. Если опять возникает новая мысль, снова берут губку и стирают её. Через некоторое время губка больше не понадобится.

Способы быстро уснуть днём

Дневной сон полезен, но не больше 15 минут.

Метод дневного засыпания:

• удобно лечь на спину и закрыть глаза;
• делать круговые движения в обе стороны глазными яблоками;
• на каждую сторону должно уйти по 1 минуте, на один цикл – 2 минуты;
• повторить примерно 5 раз;
• руки выпрямить вдоль туловища;
• расслабиться – представлять, как напряжение уходит, начиная от ног и выше;
• важно расслабить мышцы лица и не забывать про спокойное, размеренное дыхание.

Желательно, чтобы в комнате были тёмные шторы, не пропускающие дневной свет. Чтобы заснуть днём, можно надеть специальную повязку для сна. Важно, чтобы она не мешала.

С помощью снотворного, таблеток, капель

Снотворные средства бывают нескольких видов:

• сильнодействующие – метаквалон, хлоралгидрат;
• умеренного действия – феназепам, флуразепам;
• лёгкое – бромулар.

Существуют таблетки, содержащие в составе мелатонин – гормон сна. Это препараты Мелаксен, Апик мелатонин, Вита мелатонин. Также есть жидкий мелатонин в виде капель.

Если принимать его в течение определённого времени, режим сна полностью восстановится, улучшится самочувствие.

Если проблемы со сном начались недавно или имеют не очень тяжёлую форму, можно принимать глицин. Это незаменимая аминокислота, которая улучшает работу мозга. Она воздействует на процессы торможения, обладает успокаивающим эффектом.

Можно принимать капли на основе растений: пустырник, валериана, настойка боярышника. Также продаются травяные таблетки: Пустырник форте, Ново Пассит, Персен. Растительные лекарства безвредны и разрешены почти всем.

Народные средства для крепкого сна

Можно самостоятельно приготовить успокаивающий отвар на растениях:

• смешать по ложке мяты, душицы, мелиссы и шалфея;
• залить стаканом кипятка и прогревать на водяной бане 20 минут;
• выпить за полчаса до сна.

Рекомендуется пить каждый вечер, даже если всё в порядке, для профилактики.

Полезно будет принять ванну:

• положить в кастрюлю 100 г цветков ромашки (сушёных) и залить 2 литрами кипятка;
• настаивать жидкость четверть часа;
• наполнить ванну водой, вылить туда процеженный настой и размешать;
• принимать ванну около 20 минут и вытереться, не ополаскиваясь.

Желательно надеть уютную пижаму и сразу ложиться в кровать.

Целебный мешочек:

• собрать шишки хмеля, высушить и набить ими небольшой хлопковый или льняной мешочек;
• при желании добавить сушёную мяту, зверобой или другую траву;
• перед сном класть его под подушку;
• днём пусть лежит в полиэтиленовом пакете, так он сохранит свой эффект на более длительное время.

Как можно уснуть за 1 минуту: 10 лучших способов быстро уснуть

Сон — мир, окутанный завесой сновидений и чудес. Благодаря сну организм набирает силы для следующего дня. Сон оздоравливает тело и дух для покорения новых вершин. Кожа выглядит здоровой и сияющей после сна.

К слову, спать необходимо 8-10 часов в сутки.

Но что, если Морфей не приходит? Что делать тем, у кого каждую ночь бессонница? Сегодня мы поговорим, почему это происходит, как уснуть за 1 мин и дадим вам несколько практических советов по призыву Морфея.

Почему не удается уснуть: причины бессонницы

Тяжелый день, уставшее состояние, круги под глазами — все это сигнализирует о недосыпании или вообще отсутствии сна. Но почему это происходит, какие нарушения могут привести к данной проблеме? Бессонница зачастую возникает по какой-либо причине, на пустом месте она не появляется. Причины возникновения данного нарушения можно классифицировать не несколько групп:

• Внешние;
• Внутренние;
• Патологические;
• Физиологические.

Подробнее о каждой из них:

• К внешним факторам, влияющим на погружение организма в состояние сна, часто относятся шумы, запахи, свет, лекарственные препараты, питание, кровать и подушка:

1. Шумы могут быть самыми разными, например, храп партнера или музыка у соседей часто не дает уснуть сразу.
2. К запахам зачастую относят дым от сигарет, который будоражит нервную систему. Также мятное послевкусие от зубной пасты тоже может спровоцировать бессонницу.
3. Свет необходимо отключать перед тем как лечь спать. В данном случае нужно исключить все источники малейшего мигания: телефон, компьютер, торшеры и другие мигающие предметы. При необходимости можно закрыть даже шторы, если свет с улиц виден вам с окна.
4. Лекарственные препараты старайтесь употреблять за несколько часов до сна, особенно те, в которых присутствуют бодрящие компоненты.
5. Если ваш режим питания включает в себя прием пищи перед сном, то вам стоит пересмотреть его. Так как работа ЖКТ перед сном проблематизирует погружение в мир сновидений. Поэтому стоит принимать пищу в лучшем случае за несколько часов до сна, а в худшем — за час.
6. Порой все предвещает хороший и крепкий сон, а его как не было, так и нет. В этом случае стоит обратить внимание на место, где вы спите. Возможно кровать недостаточно мягкая или слишком мягкая. Также есть вероятность проблемы в подушке, может быть она недостаточно удобная. Если причины кроются в постельных предметах, то попробуйте отдать предпочтение ортопедическим аксессуарам для сна.

• К внутренним относятся стрессовые ситуации, перевозбудимость, депрессивные расстройства.

1. Стрессовые ситуации могут быть самыми разнообразными. Они могут проявляться постоянно или единожды. К ним можно отнести ночь перед экзаменом, перед важным выступлением или первый рабочий день.
2. Перевозбудимость может носить положительный или отрицательный характер. Это может быть ссора с близким человеком или физические упражнения перед сном.
3. Депрессивные расстройства в свою очередь также различают как психологические или простое ухудшение настроения. В варианте психологических расстройств нужно обращаться к специалисту. А если у вас просто плохое настроение, то это решается временем.

• К патологическим причинам относятся болезненные ситуации, связанные с нарушением сна. Болезни могут носить разный характер. С данной проблемой нужно обращаться к узкому специалисту, который поможет выйти из данной ситуации и приблизит к нормальному режиму.
• К физиологическим причинам относятся расстройства, период беременности и лактации, болезни, нарушение ритма жизни.

1. Расстройства имеют разный характер: от мелких неурядиц до больших скандалов, которые тревожат и не дают уснуть.
2. Период беременности и лактации меняет женщину как физически, так и психологически. Внутренние и внешние изменения иногда не дают прийти сну вовремя. В этом случае можно спать еще и днем и больше отдыхать, чтобы всегда быть в хорошем настроении.
3. Болезни всегда плохо и тревожно сказываются на ночном отдыхе. Хотя сон и способствует быстрому выздоравливанию, но зачастую он и является причиной кратковременной инсомнии.
4. Нарушения или изменения ритма жизни тоже могут привести к нарушениям сна. Возможно вам стоит пересмотреть ритм жизни и выделить достаточное время для отдыха.

Как бороться с бессонницей?

Нарушение сна ведет не только к плохому настроению и постоянным зевательным рефлексам на протяжении дня, но и к общему ухудшению здоровья. Поэтому с данным недугом необходимо бороться. Исправить такое положение можно с помощью медикаментов, можно народными средствами, а можно с помощью обычного налаживания режима дня.

• Создайте расслабляющую атмосферу для ночного отдыха.
• Подберите приятное на ощупь постельное белье.
• Включите успокаивающую музыку, например, звуки природы.
• Не злоупотребляйте бодрящими напитками перед сном.
• Попробуйте не спать в дневное время суток.
• Соблюдайте нормальный распорядок дня.

Таблетки от бессонницы: рейтинг снотворных препаратов

Выбирая медикаменты для хорошего сна, нужно, чтобы к ним не возникло привыкания и отпускались они без рецепта.

Использование снотворных средств возможно при условиях, что:

• Инсомния длится на протяжении 4-х и более недель;
• Бессонница возникла вследствие психопатических и невротических изменений;
• Расстройство сна возникло на основе вегетативной дисфункции и патологий нервной системы;
• Нарушение ночного отдыха возникло из-за высокой раздражительности, стресса или напряжения.

А мы предлагаем вам ознакомиться с рейтингом снотворных препаратов по группам:

На растительной основе:

• Ново-пассит;
• Персен;
• Деприм;
• Дормиплант;
• Фиторелакс.

Синтетические:

• Афобазол;
• Волосердин;
• Валемидин;
• Седавит;
• Золпидем.

Комбинированные;

• Барбовал;
• Донормил;
• Меновален;
• Седафитон;
• Мелаксен.

Гомеопатические:

• Тенотен;
• Нотта;
• Пассидорм;
• Гипносед;
• Успокой.

Как уснуть быстро ночью без снотворного: 10 лучших способов

Иногда, чтобы сон был глубоким и спокойным, нужно просто сменить обстановку. Возможно в спальне слишком яркие обои, которые раздражают нервную систему. А иногда кардинальные меры не требуются. Способы для хорошего сна:

1. Посмотрите перед сном романтическую комедию со счастливым финалом.
2. Лягте в кровать, закройте глаза и посчитайте овец, которые прыгают через забор.
3. Проветрите комнату перед тем как лечь спать.
4. Прогуляйтесь на свежем воздухе на сон грядущий.
5. Примите ванну с аромамаслами мелиссы, шалфея, лаванды или бергамота.
6. Подумайте о чем-нибудь или о ком-нибудь приятном для вас.
7. Попросите вашего партнера сделать вам расслабляющий массаж.
8. Займитесь расслабляющим сексом.
9. Попробуйте поменять позу для сна на более комфортную для вас.
10. Начните практику расслабляющих поз йоги.

Народные методы борьбы с бессонницей

Помимо вышеперечисленных способов лечения инсомнии, существует народная практика. В число народных средств входят:

• Успокаивающий чай с боярышником;
• Теплое молоко с медом;
• Скучная книга;
• Ложитесь на правый бок, согнув ноги в коленях;
• Капните немного масла лаванды на виски;
• Повесьте над изголовьем кровати ловца снов.

Как расслабиться, чтобы быстро уснуть?

Здоровье организма — залог прекрасного настроения. А плохой сон или вообще его отсутствие накладывает отпечаток невроза и плохого самочувствия не только внешне, но и внутренне. Поэтому, чтобы сон пришел как можно скорее, нужно уметь расслабляться.

• В течение дня распределяйте физическую нагрузку на свое тело, чтобы в конце дня быстро уснуть. Главное — не занимайтесь перед сном, если физические упражнения по расписанию вечером, то старайтесь заниматься за 2-3 часа до сна.
• Практикуйте технику глубокого дыхания. Сядьте и расслабьтесь, закройте глаза и сделайте глубокий вдох носом, затем выдохните ртом. Вдыхая, почувствуйте, в какой точке вашего тела есть напряжение, постарайтесь его расслабить. Выполняя данное упражнение, старайтесь ни о чем не думать, а сосредоточьтесь на расслаблении тела.
• Техника визуализации также может помочь сладко уснуть. Представьте место, где бы вы хотели оказаться и то, что бы вы там хотели увидеть. Представляйте все детали, подробности вашего места.
• Попробуйте записать все тревожащие вас мысли и не дающие уснуть идеи. В некоторых случаях записанные на листок бумаги мысли способствуют расслаблению. А расслабление в свою очередь приводит к спокойному ночному отдыху.
• Практика мышечной релаксации способствует расслаблению тела. Напрягите каждую мышцу, задерживаясь на 5 сек, затем расслабьте. При напряжении мышц дышите глубоко, не задерживайте дыхание. Каждую мышцу напрягайте по очереди.

Массаж от бессонницы в домашних условиях

Практика массажа от бессонницы полезна не только для решения проблемы со сном, но и для общего здоровья организма. Массаж можно сделать самому, а можно попросить партнера. Во втором случае есть вероятность, что вы уснете во время процедуры. А в первом — тело расслабится и вы спокойно уснете после самомассажа.

Самомассаж

• Голова — разогрейте ладони и погладьте лицо, имитируя умывание. Подушечками пальцев похлопайте легкими движениями лицо. Затем помассируйте круговыми движениями виски, точку между бровями и волосяную часть головы. Выполняйте движения в течение 5-10 мин.
• Шея — указательными пальцами помассируйте в точке грудино-ключично-сосцевидной мышцы, которая начинается за мочкой уха и заканчивается по направлению к ключице. Двигайтесь по этой мышце, выполняя массирующие движения сверху вниз, в течение 5 мин.
• Уши — возьмитесь за мочки ушей двумя пальцами, большим с внутренней части уха, а указательным с внешней стороны. Затем возьмитесь за ушные раковины и помассируйте их. Массирующими круговыми движениями двигайтесь по всему уху сверху вниз. Выполняйте массаж в течение 3-5 мин.
• Живот — разогретой заранее ладонью выполняйте круговые легкие движения по часовой стрелке 20 раз, затем против часовой стрелки 20 раз.
• Подошва ступней — принимая ванну, выполняйте массирующие движения большим пальцем руки. Массируйте точку, которая находится на подушечках ступней.

Массаж спины

• Предварительно разогрейте ладони, для лучшего эффекта можно смазать их маслом лаванды.
• Массаж спины начинайте с легких разогревающих движений. Сначала массируйте плечи, затем двигайтесь вниз, выполняя круговые перемещения симметрично с каждой стороны.
• Акупрессура от бессонницы носит расслабляющий характер, поэтому движения ладоней должны быть мягкими и против часовой стрелки. Также не следует сильно давить или щипать, так как это не поспособствует расслаблению, а только ухудшит ситуацию.

Как быстро уснуть: пошаговая инструкция

Чтобы быстро уснуть попробуйте следовать инструкции, которая вам возможно поможет призвать Морфея и погрузиться в бескрайнее пространство сна.

1. Сделайте физические упражнения в течение дня, но не позже, чем за 2-3 часа до сна.
2. Поужинайте за 2-3 часа перед тем как лечь в кровать.
3. Примите ванну с успокаивающим маслом лаванды.
4. Сделайте самомассаж.
5. Подготовьте комнату ко сну, заранее проветрив и выключив все индикаторы света.
6. Лягте в кровать и закройте глаза.
7. Подумайте о приятном и расслабьтесь.
8. А теперь засыпайте.

Как уснуть днем: эффективные приемы

Иногда возникает ситуация, когда сон нужен в дневное время, а он не хочет приходить. Тогда на помощь приходят разные техники, которые оказывают расслабляющее влияние на организм и погружающие его в сон.

• «Дыхание 4-7-8» — выдохните через рот и сомкните его. Поместите кончик языка на верхнюю часть нёба, а именно на выступающую часть перед передними резцами. Держите язык все время там. Теперь вдохните носом, сосчитав до четырех. Задержите дыхание, посчитав до семи. И выдохните через рот, считая до восьми. Повторите еще 3 раза.

• «Дыхание на 10 счетов» — считайте каждый вдох и выдох, когда, например, вдох — это один, а выдох — 2. Сосчитайте до 10, затем повторите цикл. Выполняя данный метод, концентрируйте внимание на дыхании, цифрах и как перемещается ваша грудная клетка. Дышать нужно ртом. Повторяйте технику, пока не уснете.
• «Метод Суворова» — лягте на спину, вытяните ноги и руки. Закройте глаза и закатите зрачки. Данное расположение является физиологическим для глубокого сна.
• «Обратное моргание» — лягте и расслабьтесь, закройте глаза, а затем откройте. Выполняйте обратные моргания с промежутком от 5 до 15 секунд. Данная техника представляет собой некий самогипноз.
• «Шар» — лягте в удобном положении для сна и представьте себе шар, который находится посреди океана. Вокруг ни конца, ни края. Теперь сосредоточитесь на том, как волны покачивают его туда-сюда.

Как быстро уснуть если не хочешь спать?

Если вы не хотите спать, а это необходимо, не стоит себя заставлять. Просто примите это как есть. Не стоит мучить себя и ругать за то, что ваш организм еще хочет пободрствовать.

• Попробуйте встать с постели и походить, выйдите на свежий воздух или примите теплую ванну.
• Визуализируйте поток воздуха, который как будто проходит каруселью через ваше тело.
• Выпейте стакан теплой воды.
• Выкиньте все мысли из головы.
• Лягте спать нагишом.
• Заведите рыбок, чтобы созерцать их для скорого отхода ко сну.

Что сделать, чтобы быстро уснуть: наши советы

Наш журнал приготовил для вас советы, как быстро уснуть:

• Составьте режим дня, чтобы ваш организм настроился на здоровый сон.
• Избавьтесь от вредных привычек.
• Сходите в туалет.
• Соблюдайте режим питания, не ешьте слишком тяжелую еду перед сном.
• При тяжелых ситуациях обращайтесь к доктору.
• Учитесь получать удовольствие от сна, расслабляйтесь и принимайте удобные позы.
• Не бойтесь говорить близким, что вам мешает их храп.
• Поменяйте обстановку для комфортного ночного отдыха.

Все советы нацелены на решение одной проблемы — инсомнии. Она может проявляться единожды, а может постоянно нарушать ваше самочувствие. Если дело принимает серьезный характер, то помощь специалиста всегда будет кстати. А если бессонница имеет кратковременную форму, то все вышеперечисленные методы, техники и советы будут вам полезны. Доброй ночи вам и приятных сновидений.

Елена созерцатель

• Активность: 107k
• Пол: Женщина

Елена созерцатель

Как уснуть быстро и без таблеток: 12 действенных методов

Многие люди знают, что состояние организма при бессоннице оставляет желать лучшего. Голова соображает плохо, присутствует постоянная усталость, раздражительность, слабость. Совсем иначе люди ощущают себя выспавшимися….

Такой человек бодр, у него высокая работоспособность, он отлично выглядит и способен провести день плодотворно. Однако большое количество людей, переворачиваясь с боку на бок в постели вечером, очень хотят знать, как быстро заснуть, если не хочешь спать.

Для начала давайте разберемся, что приводит к бессоннице.

Причины бессонницы

• Переутомление. Когда мозг человека переполнен информацией, вопросами, которые тот не успел решить в течение дня, проблемами, легко уснуть не получается. Иногда речь идёт просто о большом объёме работы, который переделан за день.
• Стрессы. Хорошо выспаться при нервном напряжении вряд ли получится, ведь мозг постоянно прокручивает неприятную ситуацию и ищет пути выхода из неё.
• Курение. Возможно, Вы удивитесь, но одним из мощнейших факторов, влияющих на сон, является курение. Причина кроется в никотине, вернее, в постоянных симптомах отвыкания от него, или, по-научному, абстиненции. Она проявляется как эмоциональное и физическое напряжение, которое не только мешает выспаться, но зачастую, не дает расслабиться и нормально заснуть. Кроме никотина в табачном дыме содержатся сотни других отравляющих веществ, одно из них — моноксид углерода. Это вещество приводит к закупорке мельчайших капилляров, лишая каждую клеточку нашего тела кислорода и питательных веществ. Именно поэтому курящие люди с трудом засыпают, и даже после продолжительного сна испытывают постоянную апатию и хроническую усталость. Чтобы засыпать быстрее постарайтесь не курить, хотя бы за 1 час до сна. А лучше совсем откажитесь от курения, тем более что сейчас существует множество быстрых, простых и крайне эффективных способов – узнайте об этом больше тут.
• Пустой желудок или, наоборот, переедание. Норма – это лёгкий ужин за 2,5-3 часа до сна. Когда эта последовательность нарушается, быстро уснуть не можешь.
• Неудобная постель. Слишком высокие или, наоборот, маленькие подушки, плохой матрас, синтетическое постельное бельё – всё это может вызывать дискомфорт, который не даёт выспаться.
• Духота. Обязательное условие здорового сна – лёгкая прохлада и свежий воздух.
• Отсутствие физической активности. Современный человек двигается чрезвычайно мало. Он не успевает расходовать ту энергию, которая высвобождается при поступлении пищи. Это чревато не только лишним весом, но и трудностями с тем, чтобы уснуть ночью.

12 секретов эффективного засыпания

Как быстро уснуть, если не хочешь спать, не используя специальных лекарств? Многие люди, страдающие бессонницей, озабочены тем, чтобы не принимать таблеток, ведь они обязательно вызывают привыкание. Есть ряд естественных и безопасных способов, используя которые, вы быстрее и проще уснёте.

• Обеспечьте правильную обстановку и атмосферу

Во-первых, в комнате должно легко дышаться: проветрите помещение, постарайтесь добиться температуры в 19-21 градус. Задёрните шторы, включите лампу с неярким светом, чтобы постепенно переходить к темноте. Можно перед тем, как уснуть (но не во время нахождения в постели), поставить в помещении аромалампу с несколькими каплями масла лаванды – этот запах действует расслабляюще.

Выключите технику, не смотрите телевизор, не пролистывайте новости в социальных сетях в смартфоне или планшете. Можно почитать спокойную книгу.

Чтобы быстро уснуть, перед тем, как лечь в кровать, полезно выпить стакан воды с ложкой мёда, растворённой в нём.

Необходимо именно принять ванну, а не сходить в душ. В воду хорошо добавить морскую соль и несколько капель лавандового эфира.

Ванна не должна быть слишком горячей, подберите комфортную для себя температуру.

Процедура расслабит напряжённые мышцы, приготовит нервную систему к ночи, успокоит мысли и позволит быстро заснуть, а встать бодрым. Такая ежедневная традиция позволит высыпаться постоянно.

Если вы хотите уснуть без снотворного быстро и легко, обеспечьте себе адекватную физическую нагрузку в течение дня или вечера. Это может быть пробежка, занятие фитнесом, плаванием, просто активная прогулка на свежем воздухе. Учёные установили, что человек, который потеет днём, ночью спит крепко и высыпается.

Важно не переусердствовать, а все упражнения закончить примерно за три часа до того времени, когда вы привыкли ложиться в постель. Физическое переутомление, как и умственное, сыграет против вас, и спать перестанет хотеться.

• Не забывайте о распорядке

Как можно быстро уснуть, если вы ложитесь за полночь и в разное время? Организм сбивается и перестаёт понимать, что и когда ему делать. Возьмите за правило ложиться каждый вечер в одно и то же время, оптимально – в 22-23 часа.

Во сне организм вырабатывает важнейший для нормального функционирования и здоровья гормон мелатонин, но это происходит только до 2 часов ночи. Поэтому нужно побыстрее заснуть вечером, чтобы получить необходимый запас этого вещества.

Людям с бессонницей не рекомендуется включать в распорядок своего дня послеобеденный сон – он только сбивает биологические часы и путает организм. А вот приучить себя вставать рано очень полезно: по статистике «жаворонки» гораздо реже страдают бессонницей, чем «совы».

• «Нет» тонизирующим напиткам

Чай (вне зависимости от того, зелёный он или чёрный) и, тем более, кофе мешают нормальному сну. Поэтому идеально вообще исключить их из рациона, заменив травяными сборами, домашними компотами, морсами и чистой водой. Если отказаться от тонизирующего питья сразу не получается, сделайте это хотя бы во второй половине дня.

• «Нет» работе в позднее время

Сегодняшние технологические возможности позволяют всё время держать руку на пульсе и быть в курсе всех дел, онлайн. Есть ли по поводу работу вечером какие-либо советы и как быстро уснуть, если компьютер «зовёт» к экрану? Да, они имеются. Рекомендуется отказаться от работы после 9 вечера. Только так, никак иначе.

Не нужно проверять почту и социальные сети, отвечать на деловые звонки, планировать следующий день. Чтобы не было лишних соблазнов и не хотелось ещё и ещё раз заглянуть в планшет, отключите все гаджеты и посвятите время себе и своей семье.

Это старый, но проверенный способ. Он помогает отключиться от забот и проблем и погрузиться в мир художественной литературы.

Важно

Если она вам не по душе – берите историческую, психологическую, только старайтесь не углубляться в профессиональную литературу. Не читайте с мобильных устройств – это портит зрение и раздражает нервную систему.

Электронную книгу следует выбирать со специальными чернилами, у неё не светится экран.

• Засыпаем по методу Эндрю Вейла

Этот безотказный метод действует даже в случае, если не хочется спать несколько ночей кряду. Называется он «4-7-8» и входит в систему многих практик оздоровления и медитации.

Суть метода:

• дышите ровно и спокойно в течение 4 секунд;
• задерживайте воздух в лёгких 7 секунд;
• следующие 8 секунд не спеша выдыхайте через нос.

Повторений нужно сделать столько, сколько комфортно именно вам.

Практика по характеру своего действия схожа с приёмом лекарственных препаратов. Она нормализует количество адреналина в крови, устраняет поверхностное дыхание, которое мешает успокоению перед ночным отдыхом.

Перед многими людьми встаёт вопрос, как же быстро уснуть перед ответственным мероприятием, экзаменом, свадьбой, свиданием. Данный способ позволяет решить эту проблему и не мучиться бессонницей тогда, когда так важно выспаться.

Ответ на вопрос, как заснуть, даёт и китайская традиционная медицина. Воздействуя на определённые точки, можно нормализовать давление и сердечный ритм, успокоиться и избавиться от проблем с ночным отдыхом. Каждую область следует массировать примерно 30 секунд.

1. Положите тёплые ладони на уши и совершайте движение по часовой стрелке, несильно надавливая.
2. Двумя пальцами легко нажимайте на пространство между бровями.
3. Массируйте виски (воздействовать силой нельзя).
4. Найдите на запястье выпирающую косточку и воздействуйте на точку под ней, на тыльной стороне.

Решая вопрос, как быстро заснуть ночью, возьмите за правило выпивать перед сном чашку тёплого мятного настоя с ложкой мёда. Оба эти средства благотворно влияют на нервную систему и расслабляют. Важно использовать натуральное пчелиное лакомство без добавок и не растворять его в горячем травяном чае – в этом случае мёд приобретает канцерогенные свойства.

Надёжным народным средством является небольшая наволочка, набитая сушёными травами: донником и полынью, ромашкой и лавандой, мелиссой и таволгой. Подушечку следует положить или прямо под голову (если это вам удобно), или рядом. Вдыхая ароматы трав, уснуть становится гораздо легче.

Как же быстро уснуть и, если не спится, можно ли сделать что-то ещё? Также рекомендуется включить негромкую музыку, предназначенную специально для того, чтобы расслабиться перед ночным отдыхом. Такие композиции можно скачать в интернете. Они помогут выбросить из головы лишние мысли, не строить планы на будущий день, не устраивать себе «разбор полётов».

Выполнять все методы сразу практически не реально. Важно подобрать те, которые вам действительно по душе и радуют, которые вам не в тягость. В таком случае побороть бессонницу гораздо легче.

Гипноз для сна и успокоения нервной системы: от бессонницы, лечение, медитация

Силы гипноза не имеют границ. Кроме коррекции психики, особенную популярность приобрел гипноз для сна и успокоения нервной системы.

Чтобы успокоиться и уснуть, можно попробовать гипноз

Преимущества

Инсомния является распространенной проблемой современного человечества. Патологическое нарушение сна характеризуется влиянием стрессов, физическим и умственным переутомлением, а также психологическими расстройствами. Поиск эффективного способа коррекции сна нередко приводит человека к гипнотерапии.

По сравнению с медикаментозным лечением бессонницы гипноз безвреден. Он не влияет на деятельность нервной системы, безопасен и может применяться, как для взрослых, так и для детей. Важно и то, что лечение проблем, связанных со сном, имеет множество особенностей, которые благоприятно воздействуют на сознание человека.

Под воздействием гипноза деятельность головного мозга замедляется, сознание сужается, и человек поддается внушению или самовнушению. При помощи специальных слов, обращенных к подсознанию больного, внушается необходимость крепкого и здорового сна. Как результат – все происходит быстро и качественно, глубокий гипнотический сон дает организму необходимый отдых.

Показания и противопоказания

Лечение бессонницы гипнозом в большинстве случаев является благоприятным. По утверждению медиков уснуть крепким сном от гипноза можно даже при:

• наличии признаков возбужденного психоэмоционального состояния;
• длительных стрессах;
• умственном и физическом переутомлении;
• сильном нарушении биологического цикла;м
• приеме медикаментов, которые и привели к нарушениям со сном.

Гипноз поможет успокоиться и уснуть даже при приеме медикаментов, которые спровоцировали проблемы

Достичь желанного расслабления и заснуть, можно только после прохождения соответствующего лечения. Когда будут устранены основные факторы, влияющие на инсомнию, можно приниматься за гипнотическое воздействие. Также в список противопоказаний входят:

• онкологические заболевания, особенно в острой форме;
• кома;
• осознанное нежелание поддаваться гипнотическому воздействию;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• эпилепсия.

Запрещено прибегать к гипнозу при бессоннице у беременных. Даже легкий гипноз для женщин в положении может быть опасным, как для здоровья будущей матери, так и для ребенка.

Распространенные техники

В зависимости от целей терапии, соответствующих условий и клинической картины, могут применяться различные техники гипнотического воздействия.

Наиболее популярными являются:

• классический гипноз;
• гипноз Эриксона;
• гипноз Е. Вальяк;
• метод Ракицкого.

Каждый из этих методов имеет свои особенности, применяемые для борьбы с бессонницей и другими психологическими нарушениями. В психотерапевтической терапии наибольшее распространение получили классический и Эриксоновский разновидности изменения сознания. Остальные же методики разработаны на основе особенностей этих разновидностей гипноза.

Классический гипноз

Управление сознанием посредством влияния голоса гипнотизера на человеческое сознание. Специалист вводит пациента в транс и внушает ему необходимую информацию. Гипнотизер контактирует с человеческим подсознанием, работает с ним и даже изменяет его.

Гипнотизер контактирует и работает с человеческим подсознанием и даже изменяет его

Проблема с бессонницей решается простыми командами: «Ваши веки тяжелеют», «Вы расслабляетесь», «Вы закрываете глаза и засыпаете». Пациент поддается чужому влиянию и быстро выполняет требования.

Эриксоновское воздействие

Этот метод основан на фиксировании человеческого подсознания определенной информации посредством передачи ее в сознательном состоянии. Здесь основное воздействие происходит при помощи рассказа, в котором имеется скрытый смысл или же выделены определенные слова, которые мозг воспринимает как команду.

В отличие от классического гипноза этот вид воздействия зависит не только от опыта и навыков гипнотизера, но и от состояния внушаемого. Задача специалиста – привлечь внимание человека и создать необходимые условия для активизации работы правого полушария головного мозга. Так как оно отвечает за интуитивные функции, сознание человека самостоятельно находит способы борьбы с бессонницей.

Методы Елены Вальяк и Андрея Ракицкого

Этот метод основан на звуковом воздействии. Используется звукозапись с приятным женским голосом и легкой расслабляющей музыкой. Сам гипнолог использует метод визуализации, что позволяет человеку отвлечься от посторонних мыслей и сосредоточиться только на аудиозаписи.

Еще одна особенность такого метода – это определенный ритм звукового сопровождения. По мнению психологов, он идеален для синхронизации с ритмом работы головного мозга. А это способствует расслаблению, умиротворению и засыпанию.

Особенности метода Андрея Ракицкого в воспроизведении монотонных расслабляющих звуков, которые помогают заснуть. Учеными доказано, что человеку легче погрузиться в дремоту, когда на заднем фоне слышны звуки дождя, морского прибоя, ветра и т.д.

Фазы

Психологи определяют 3 основных фазы гипнотического сна. Каждая из них имеет свои стадии (ступени), отличающиеся физическими и психологическими признаками.

Пациент с проблемами со сном, подвергаясь гипнозу, входит в состояние транса. Первая фаза предтрансовая. Она имеет стадии:

1. Предгипнотическое состояние. Характеризуется легкостью в теле и психологическим спокойствием.
2. Снижение мозговой активности. Человек чувствует усталость и необходимость во сне
3. Полное расслабление. Глаза «наливаются свинцом», движения становятся сложно контролировать
4. Вторая фаза – погружение в транс. Перед человеком появляется возможность релаксации и наслаждения долгожданным сном. Такое состояние также имеет 3 стадии:

• сужения сознание. Наступает полная изоляция от внешних раздражителей;
• понижение чувствительности. Не ощущаются прикосновения, а также затупляются болевые ощущения;
• полное овладение сознанием. Мозг принимает сигналы, только посланные гипнологом.

Третья фаза – внушение. В зависимости от того, насколько глубокий гипнотический сон, а также сила применяемого метода, врач может давать пациенту определенные команды, вызывать галлюцинации и т.д. При бессоннице гипнолог отдает приказ – заснуть.

Внушение — заключительная третья фаза гипноза, когда специалист командует пациенту уснуть

Самогипноз

Это самовнушение, медитация, которая позволяет отключиться от внешнего мира и сосредоточиться только на самовнушении необходимости заснуть. Все, что нужно — это ежедневно оттачивать мастерство самогипноза, вкладывая определенные мысли в подсознание.

Ночью, перед отходом ко сну, следует проговорить про себя одну и ту же фразу несколько раз. Главное, чтобы в этих мыслях не было отрицания. Примеров таких фраз множество. Некоторые из них:

• «я спокоен, я полностью расслаблен»;
• «я крепко сплю»;
• «я сплю крепким сном, а завтра встану бодрым».

Такие фразы, которые следует повторять несколько раз перед сном, помогут человеку быстро пройти первую фазу самогипноза – предтрансовое состояние.

Страдающий от бессонницы сможет расслабиться и отключить свое сознание от внешнего мира. Как результат – человек погружается в легкий сон.

А если в это время в комнате будет играть тихая расслабляющая музыка, страдающий бессонницей заснет еще быстрее.

Методика проведения

Нередко пережитые стрессы, нервные срывы и другие факторы влияют на стабильность сна. Человек может страдать бессонницей или же просыпаться посреди ночи. Можно принять снотворное, но его действие не всегда несет благоприятные для организма последствия. Поэтому решить возникшую проблему, можно при помощи гипноза.

Все, что нужно – это успокоиться, удобно лечь и постараться расслабиться. Следующий шаг – медленное и ровное дыхание. Необходимо убрать из головы все лишние мысли и думать о сне, повторяя про себя короткие команды для своего сознания (я сплю, мой сон крепкий и сладкий и др.)

Заключение

Лечить бессонницу гипнозом можно, как при помощи гипнолога, так и самостоятельно. Существуют эффективные способы самогипноза, обучившись которым, больной может избавиться от инсомнии навсегда.

Как научиться быстро засыпать и высыпаться: техники и упражнения

Вопрос о том, как научиться быстро засыпать, беспокоит многих, особенно, когда ночью, перепробовав множество методов засыпания, спать так и не пришлось.

Сложно уснуть после интенсивных физических нагрузок и после психологического утомления. Существующие техники быстрого сна основаны на полной релаксации организма и переключении мозговой деятельности.

Попробуйте разные методы – и вы сможете подобрать для себя лучшее.

Если вы легли спать, а из головы не идет конфликт с коллегой или у вас замерзли ноги – быстро уснуть вы не сможете. На причины бессонницы влияет все – и ваше психологическое состояние перед сном, и физические удобства. Сделайте так:

• Проветрите перед сном комнату – пусть воздух будет прохладным, не спертым.
• Под одеялом должно быть легко и тепло, купите удобную подушку.
• Не переедайте на ночь, но и голодным не ложитесь: съешьте банан или выпейте стакан молока.
• Обеспечьте темноту и тишину: для сна важно создать физиологический комфорт.

Это же касается и самоощущения: оно тоже должно быть комфортным, в состоянии стресса трудно быстро заснуть. Но достижение спокойствия – вещь трудновыполнимая, в голове начинается внутренний диалог и остановить его никак не удается, попытки выбросить мысли из головы безрезультатны. Научиться быстро засыпать помогут специальные методики, можно послушать музыку, успокаивающие аудиокниги.

Если вы не можете заснуть, в голове прокручиваются мысли, воспоминания, нужно научиться расслабляться. Наш мозг странно устроен – чем больше мы думаем о сне, тем меньше хотим спать.

Эмили Мартин, профессор инсомнии, сказала, что для достижения сна нужно перестать к нему стремиться. Рецепт простой – мозг нужно научиться отвлекать.

Это могут быть физические упражнения, психологические приемы, упражнения для дыхания – эффективных способов много, все они преследуют одну цель – абстрагирование и релаксация. Главное – выбрать для себя подходящий.

С бессонницей иногда путают проблему засыпания. Если вы не заснули через 15 минут, дальше можно и не пытаться заставить себя уснуть, так как внутренний диалог – процесс энергозатратный, недаром после такой ночи человек чувствует себя разбитым. Как же научиться быстро засыпать во время диалога с самим собой? На его остановке основано несколько удачных методик:

1. Метод спецслужб основан на естественном положении глаз человека во время сна.
2. Техника обратного моргания погружает в легкий транс, плавно переходящий в сон.

Виктор Суворов в книге «Аквариум» описал методику засыпания, которой обучают военных разведчиков. Эта техника помогает уснуть за 1 минуту:

• лежа на спине, растянуться, руки ладонями вверх;
• закрыть глаза, постараться максимально расслабиться;
• не открывая век, закатить глаза вверх, делать это без напряжения – основное правило метода.

Техника обратного моргания

Этот метод не дает мозгу погрузиться во внутренний диалог и помогает заснуть быстро и легко:

• закрыть глаза, расслабиться;
• на мгновение открыть глаза и снова закрыть на 4-5 секунд;
• повторять несколько раз;
• мозг при «моргании наоборот» не успевает обдумывать очередные мысли диалога, вы быстро расслабитесь и уснете.

Упражнения для быстрого засыпания

Есть много эффективных упражнений, позволяющих бороться с нарушениями сна. Они могут быть простые, сложные, даже смешные, например: лечь на правый бок, полежать три минуты и перевернуться, через три минуты снова перевернуться – на третьем повороте вы заснете.

Забавная методика при бесконечном внутреннем диалоге после трудного дня: найти в квартире место, где никого нет, и примерно 30 минут говорить вслух любую ерунду, которая только приходит в голову.

Совет

Это упражнение помогает высвободить мозг от переполняющей его информации, происходит перезагрузка и разрядка.

Чтобы научиться расслабляться и быстро засыпать, попробуйте такое упражнение прямо в постели:

• встаньте сначала на колени, затем медленно сядьте на пятки;
• разведите колени в стороны, чтобы большие пальцы ног касались друг друга;
• медленно опустите тело вперед и лягте лбом на постель;
• руки вытяните вдоль тела вперед;
• постарайтесь полностью расслабиться и ощутить, как постепенно ваше тело расслабляется, удлиняется, наливается тяжестью;
• следите за дыханием – оно должно быть плавным, почувствуйте, как с выдохом уходит напряжение;
• расслабляйте руки, плечи, шею, глаза, в этом положении тело должно стать тяжелым, а сознание спокойным;
• повторяйте упражнение по 5 минут перед сном.

Аутотренинг

Упражнения аутотренинга требуют навыка. Сначала вы будете отвлекаться, в голове будут возникать посторонние мысли. Быстро освоить эту методику смогут люди, наделенные богатым воображением, способные создать яркие образы в сознании. После недолгой практики вы, занимаясь аутотренингом, будете чувствовать сонливость примерно на середине упражнения.

Упражнение Шар:

1. Примите удобную позу, закройте глаза.
2. Представьте океан и плавающий вдали большой шар, от которого расходятся волны в разные стороны.
3. Сконцентрируйтесь на шаре, затем на волнах – они расходятся очень далеко.
4. Как только в голове появятся лишние мысли, снова переведите внимание на шар.

Упражнение Пляж:

1. Представьте, что вы на пляже.
2. На вас сыпется теплый песок – сначала на одну руку, затем на другую, на ноги (по очереди), на тело, на лицо.
3. При этом вы должны ощущать тепло и тяжесть: руки, ноги, тело, лицо становятся теплыми и тяжелыми;
4. Вы полностью расслабитесь и быстро заснете.

Дыхательные упражнения

Если для аутотренинга нужна тренировка, то применение дыхательных техник не составит никаких проблем, а выполнять их можно в любом месте. Запомните: эти упражнения нельзя делать при заболеваниях легких и бронхов. Быстрый способ уснуть – метод 4-7-8 основан на переходе сердечного ритма в режим сна:

1. В течение 4 секунд вдыхать носом.
2. На 7 секунд задержать дыхание.
3. Выдохнуть ртом за 8 секунд.
4. Повторять.

Метод квадратного дыхания полезен не только перед сном, а в любых ситуациях, когда вы взволнованы, он помогает расслабиться, успокоиться. Нужно дышать специальным образом: все делать на четыре счета:

• вдыхать;
• не дышать;
• выдыхать;
• не дышать.

Как быстро засыпать и высыпаться

Для того чтобы мгновенно уснуть и выспаться, нужно обеспечить несколько условий:

1. Одежда не должна сковывать движения.
2. Если вам прохладно – не кутайтесь, примите очень теплый душ, наденьте носки (лучше две пары тонких).
3. Лучший физиологический способ как научиться быстрее засыпать – рано просыпаться. Если вы научитесь просыпаться в 6-8 часов утра, вечером вы будете хотеть спать.
4. Чтобы отвлечь мозг от диалога с самим собой, попробуйте что-нибудь нарисовать. Хватит листка бумаги и карандаша – пусть это будет поток сознания – рисуйте все, что придет в голову, только старательно.
5. Многие советуют читать на ночь, но это палка о двух концах: с одной стороны, вы действительно отвлекаетесь от мыслей, с другой – читать невозможно без света, а свет подавляет синтез мелатонина, гормона, вызывающего сон. Читайте, если этот метод помогает вам быстро засыпать, но, если нет – не заставляйте себя, этот способ не ваш.

Днем

Иногда нужно поспать днем. 20 минут дневного сна улучшат общее состояние, но, если у вас есть проблемы с засыпанием − не спите днем, копите сон до вечера. Но если вы работаете по сменам, выспаться необходимо:

• не нужно наедаться перед сном, хватит легкого перекуса;
• примите теплый душ;
• обязательно ложитесь спать в одежде для сна в разобранную постель;
• если беспокоят посторонние шумы – вставьте беруши, маска для сна тоже не будет лишней;
• быстро заснуть поможет метод спецслужб, можете сделать дыхательные упражнения.

Ночью

Ночной сон очень важен: во время сна вырабатываются гормоны, организм восполняет затраченные днем силы, происходит регенерация тканей. Категорически нельзя считать сон напрасной тратой времени и намеренно сводить его к минимуму. Итак, как научиться быстро засыпать:

1. Обеспечьте в спальне комфортную температуру 18-20°С.
2. Перед сном не передайте, ужин должен быть не позднее 2-3 часов до сна. Если хочется есть, съешьте продукт, содержащий меланин или триптофан: вишневый сок, бананы, молоко.
3. Не изнуряйте себя физическими нагрузками, лучше погуляйте перед сном.
4. Не берите в постель гаджеты – синий свет экрана держит мозг в напряжении и мешает процессу засыпания.
5. Если не получается заснуть быстро, воспользуйтесь методами и упражнениями, описанными выше. Выбирайте то, что вам больше подходит и лучше получается.

Если не хочется спать

Бывает так, что и бессонницей не страдаешь, а спать не хочется. В этом случае начинайте постепенно готовить себя ко сну:

1. Примите теплую ванну, можно с ароматическим расслабляющим маслом (бергамот, лаванда, герань).
2. Сделайте прямо в постели упражнение на расслабление.
3. Тело расслаблено, нужно отвлечь мозг – можете поморгать «обратным» способом, или воспользоваться методом ГРУ, если просто хочется помечтать – сделайте упражнение «Пляж» или «Шар». Если мозг свободен от мыслей, а сна еще нет – сделайте дыхательные упражнения, выбирайте то, что для вас комфортнее, и вы непременно научитесь спокойно засыпать.

Видео

Айхмофобия — страх ножей и других острых предметов

Айхмофобия (боязнь ножей и острых предметов): симптомы и лечение

Айхмофобия, или боязнь ножей и других острых предметов, является достаточно распространенным психическим нарушением. Причиной ее развития являются травмирующие для психики ситуации, связанные с острыми предметами, произошедшие в прошлом. Такое фобическое расстройство достаточно успешно лечится, главное – не затягивать с визитом к врачу.

О фобическом расстройстве

Причиной развития боязни острых предметов являются травмы, полученные в детстве

Айхмофобия относится к специфическим, или изолированным, фобиям, когда предмет страха всего один и достаточно легко определяется. По МКБ-10 этот вид нарушения не является отдельным заболеванием, поэтому обозначается кодом F40.2 – изолированные фобии.

Страх ножей, ножниц и других острых предметов обычно родом из детства. Тем не менее, фобия может развиться в любом возрасте, если человек побывал в травмирующей психику ситуации.

Причина фобии достаточно просто прослеживается. В мозгу человека возникает простая связь “нож-рана-смерть”. Как правило, айхмофобы воспринимают колющие предметы как нечто, способное нанести непоправимый вред здоровью.

Обратите внимание

В целом опасение и осторожное обращение с ножами и другими острыми предметами должно быть нормой для любого человека. Но если здоровый человек просто опасается порезаться, поэтому соблюдает осторожность при использовании ножей, у человека с фобией начинается настоящий приступ паники при виде колюще-режущих предметов.

Несмотря на распространенность, айхмофобия достаточно успешно лечится как профессиональными методами, так и самостоятельно. Главное условие для успешного избавления от патологического страха – своевременное обнаружение проблемы.

При тяжелой форме фобического расстройства без помощи специалиста не обойтись. Более того, при запущенной боязни острых предметов существует риск развития смежных фобий. В первую очередь это относится к танатофобии – страху смерти.

В этом случае из боязни острых предметов вытекает установка “нож=смерть”.

Причины развития боязни ножей

Частый просмотр кровавых фильмов ужасов накладывает отпечаток для дальнейшего развития фобии

Причиной развития боязни острых предметов являются травмы, полученные из-за неосторожного обращения с ножами или ножницами. Обычно это происходит в детстве, когда ребенок еще не может соблюдать осторожность и случайно травмирует руки при попытке воспользоваться ножом.

Причиной боязни острых предметов в некоторых случаях выступает гиперопека со стороны родителей. Если впечатлительному малышу постоянно говорить, что он может порезаться, со временем у него в мозгу укоренится мысль о том, что, взяв в руки нож или другой острый предмет, он непременно получит травму.

Как известно, практически все дети не любят стричь ногти. Причиной страха острых предметов в некоторых случаях может выступать даже такая простая процедура, во время которой ребенок сильно испугался или действительно порезался.

Причины развития фобии у взрослых людей:

• излишняя впечатлительность при просмотре фильмов ужасов;
• увиденное преступление;
• нападение и получение увечий.

Достаточно часто боязнь острых предметов появляется после просмотра фильмов ужасов. С таким нарушением сталкиваются излишне впечатлительные люди.

Как правило, фобии “зарабатываются” в моменты сильного эмоционального напряжения.

Например, увиденное в фильме ужасов может отложиться в памяти человека, а под действием стресса или неврозоподобного состояния трансформироваться в патологический страх перед острыми предметами.

Важно

В случае, если человек стал свидетелем преступления, совершенного холодным оружием, шансы развития айхмофобии очень велики. Такое случается при бытовых конфликтах, когда в ход идут подручные предметы – ножи, ножницы, зонтики с металлическим навершием.

Как правило, все фобии появляются на почве травмирующей психику ситуации. Если на человека было совершено нападение, при этом нападавший был вооружен ножом, высок риск развития патологической боязни ножей.

Симптомы боязни острых предметов

Боязнь острых предметов является фобией перед ножами, кинжалами, ножницами. Список предметов, которые могут вызывать ужас у человека, очень велик, и включает также:

• швейные иголки;
• булавки;
• сменные лезвия для бритвы;
• зонт-трость с металлической иглой сверху.

Симптомы – такие же, как и у большинства фобий. При виде предмета боязни человек испытывает иррациональный страх, нарастающую тревогу, чувство паники.

Это сопровождается рядом соматических (телесных симптомов) – головокружением, чувством нехватки воздуха, тахикардией.

Достаточно часто патологический страх сопровождается дрожью в конечностях и повышением мышечного тонуса. В особо тяжелых случаях могут наблюдаться судороги и обморок.

Диагностика

После непродолжительной беседы с пациентом, психотерапевт сможет точно установить диагноз и предложить схему лечения

Поставить диагноз очень просто. Более того, справиться с этим можно и самостоятельно. Если человек испытывает ужас перед острыми предметами, сомнений нет: у него айхмофобия. Тем не менее без помощи врача не обойтись.

Справиться со страхом можно только тогда, когда человек в полной мере осознает проблему и обнаружит причину ее возникновения. Здесь на помощь придет психотерапевт. После короткой беседы с пациентом врач сможет точно установить диагноз и предложить схему лечения фобии.

Как правило, первичная консультация обойдется в 500-1000 рублей. Точная стоимость зависит от выбранной клиники, квалификации врача, а также от региона проживания.

Стоимость лечения зависит от выбранной схемы терапии и длительности курса лечения. Один сеанс психотерапии в среднем стоит около 800 рублей.

Профессиональная помощь

Айхмофобия относится к умеренно тяжелым фобическим расстройствам, поэтому медикаментозная терапия практически никогда не используется.

Исключение составляют лишь случаи, когда, помимо фобии, у человека диагностирован невроз, депрессия или любое другое психическое расстройство.

При таких диагнозах больному будут назначены транквилизаторы, антипсихотики, препараты от невроза или антидепрессанты.

Совет

Все перечисленные медикаменты отпускаются в аптеках строго по рецепту, поэтому их должен назначать врач.

Справиться с фобией поможет когнитивно-поведенческая терапия. Она заключается в изменении образа мыслей пациента и устранении сложившихся установок, заставляющих больного ожидать опасности от любых острых предметов.

Когда пациент будет готов, врач может предложить методику “сближения с предметом страха”. Такая терапия направлена на постепенный контакт с предметами, вызывающими ужас, в данном случае, с ножами. Человеку может быть предложен просмотр специальных фильмов, игра в дартс, посещение шоу метателей кинжалов и т.д.

Избавиться от айхмофобии также помогает гипноз. Проблема заключается только в том, что найти действительно хорошего врача-гипнолога очень сложно. Сеанс гипноза должен проводиться только в медицинском учреждении.

Можно ли побороть страх самостоятельно?

Дыхательная гимнастика и релаксация помогут выработать самоконтроль при сближении с предметами страха

Легкие формы айхмофобии достаточно успешно поддаются лечению в домашних условиях. Легкая форма – это боязнь только одного острого предмета, при обострении которой человек может контролировать свои чувства и действия.

Победить фобию поможет:

• релаксация;
• аутотренинг;
• управление вниманием;
• постепенное сближение с предметом страха.

Врачи рекомендуют заручиться поддержкой близкого человека или объединиться с другими айхмофобами для совместной борьбы с общей проблемой.

Айхмофобия: основные причины, симптомы и методы лечения

Айхмофобия, иногда в литературе встречается определение оксифобия – это навязчивое состояние, которое проявляется в виде боязни острых предметов. Обычно страх имеет панический характер и наступает не только в результате прикосновения предмета к телу, а и при одном его виде. В качестве предмета, вызывающего страх, могут быть:

• острые столовые приборы (ножи, вилки);
• ножницы;
• канцелярские кнопки и булавки;
• холодное оружие (кинжалы, охотничьи ножи);
• швейные иглы;
• разбитое стекло.

Самым распространенным является страх ножей. Айхмофобия является проявлением невроза навязчивых состояний, поэтому чаще всего, сопровождается наличием и других, взаимосвязанных между собой страхов, которые в свою очередь требуют комплексного подхода в лечении.

Причины возникновения айхмофобии

Дело в том, что страх острых предметов, как впрочем и любой другой, имеет глубинное происхождение.

Поэтому следует понять, какая ситуация была травмирующей для психики и в результате привела к появлению фобии.

Обычно выявить причину возникновения навязчивого состояния не составляет большого труда, ведь ситуация, вызвавшая страх, является стрессовой несущей в себе потрясение и яркий негативный осадок.

Может быть такое, что травмирующая ситуация имела место быть в далеком прошлом человека, например, раннем детстве.

Ребенок разбил посуду или оконное стекло, ранил себя ножом или другим острым предметом, что привело к возникновению навязчивого страха.

  Так же одной из причин, может быть преступное нападение на человека, в результате которого возникла опасная для жизни и здоровья ситуация. В таком случае возможно появление панического страха темноты вместе с айхмофобией.

К слову, возраст людей, у которых чаще всего встречается айхмофобия – от 15 до 50 лет, при этом мужчины куда реже испытывают страх острых предметов чем женщины.

Симптомы сопутствующие айхмофобию

В большинстве случаев, айхмофобия проявляется периодически.

То есть сильные вспышки паники одолевают человека на протяжении нескольких минут (иногда до 10 минут) с частотой раз в месяц, в некоторых случаях чаще.

Во время приступа паники, человек рисует в своем воображении самые страшные картины с присутствием острых предметов. Страх вызывает у человека состояние, когда он социально уязвим и дезадаптирован.

Конечно, в случае угрозы для жизни, острые предметы вызывают страх у любого человека, ведь инстинкт самосохранения ещё никто не отменял. Но беспокоиться стоит только в том случае, если реакция принимает окрас навязчивой паники.

Для того, чтобы определить, на самом деле состояние является паническим, следует обратить внимание на следующие симптомы:

• жар;
• бесконтрольные движения конечностей;
• сердечная боль;
• удушье, трудности в дыхании;
• излишняя потливость;
• дрожь;
• ускоренное сердцебиение;
• непреодолимое чувство дискомфорта и тяжести.

Если удалость определить четыре симптома одновременно, то это верный признак панического приступа.

Лечение айхмофобии

Дело в том, что к каждой ситуации необходим индивидуальный подход, с обязательным учетом всех особенностей. Так, наиболее распространенными методами лечения фобий является медикаментозный метод и метод психотерапевтического влияния. В качестве медикаментов используют транквилизаторы, которые приводят к зависимости и более того, часто неэффективны в лечении страхов.

Метод психотерапевтического влияния является более щадящим и эффективным, ведь благодаря ему можно понять суть появления страха. В рамках этого метода часто используются моделирующие ситуации благодаря которым, человек постепенно сближается с предметом своего страха.

Эта методика называется «систематическая десенсибилизация» и является одним из наиболее распространенных методов поведенческой психотерапии. Кроме этого, в рамках психоаналитического направления, специалисты могут использовать гипноз, с целью лечения айхмофобии.

Конечно, для работы с таким методом, психотерапевт должен обладать наивысшим уровнем профессиональных знаний и навыков, в ином случае такое лечение чревато множеством негативных последствий.

Обратите внимание

В работе с детьми часто используют методы арт-терапии, которые так же дают хороший результат.

Если Вы стали замечать у себя признаки проявления айхмофобии, обязательно следует обратиться к специалисту, ведь на ранних стадиях развития фобии, избавиться от нее куда более реально. Более того, если страх уже успел закрепиться, в дальнейшем следует ожидать лишь его усиления.

Также, хотелось бы представить Вашему вниманию наиболее эффективные методы борьбы со страхом, которые Вы можете использовать самостоятельно.

Первый из них, это метод релаксации. Вам следует научиться релаксировать и в случае возникновения ситуации причиняющей страх, использовать этот метод для расслабления и вывода организма из стресса.

Второй метод – тренируйте внимание. Учитесь быстро переключать свое внимание с одного предмета на другой, это поможет избежать панического состояние, не давая воображению «загнать Вас в угол».

Но самое главное помните, что страх – это приобретенное явление, избавиться от которого более чем реально!

Айхмофобия – страх острых предметов

Острые предметы вызывают опасения у всех. Если кто-то из-за своих опасений просто соблюдает меры безопасности, обращаясь с ними аккуратно и складывая в недоступное место, то у некоторых страхи достигают уровня патологии, становясь навязчивыми.

Как же называется боязнь острых предметов? В психологии эта фобия носит название айхмофобия, или оксифобия. Она характеризуется интенсивными приступами паники, которая настигает больного не только при соприкосновении с острым предметом, но даже при одном лишь его виде. Объектами айхмофобии могут быть:

• колющие, режущие столовые принадлежности (ножи, вилки);
• любые ножницы (кухонные, канцелярские, парикмахерские);
• острые канцелярские принадлежности (кнопки, булавки, резаки);
• холодное оружие (походные и охотничьи ножи, боевые клинки, кинжалы);
• швейный инвентарь (швейные иглы и инструменты);
• разбитые стекла, острые куски металла, гвозди и другие строительные материалы, способные поранить;
• столярные, строительные инструменты (стандартные и циркулярные пилы, топоры, стамески и т.д.).

Под термином айхмофобия подразумевается боязнь ножей и всех острых предметов. Однако, страх ножей – наиболее распространенный подвид данной фобии.

Айхмофобы страдают неврозами и острыми приступами паники при контакте с объектом фобии. Айхмофобия также может быть следствием или причиной множества других фобий.

Комплексная проблема требует грамотного подхода квалифицированного специалиста и планомерного, длительного лечения.

Причины айхмофобии

Боязнь острых предметов всегда имеет под собой глубинную причину, корень которой следует искать в подсознании. Для начала лечения необходимо выявить, что именно спровоцировало тревожность, и в какой период жизни. Как правило, сделать это несложно.

События, связанные с оружием и режущими предметами, надолго остаются в памяти, являются однозначно негативными.

Достаточно конструктивной беседы с психологом или психотерапевтом, который поможет точно определить, какое именно события оказало столь сильное влияние на психику.

Зачастую негативную ситуацию, вызвавшую тревожное расстройство, следует искать в далеком прошлом или даже в детстве. Типичный пример – разбитая в детстве посуда, зеркало или окно и серьезная травма в результате этого, порез, сильное кровотечение. Это могут быть также игры или неаккуратное обращение с ножом или инструментами.

Причиной также может стать нападение агрессора с ножом или драка с использованием режущего, колющего оружия. Если причиной стало нападение, то неизменным спутником айхмофобии может быть никтофобия (страх темноты), танатофобия (страх смерти).

Вообще, психологи отмечают, что пациенты, пережившие покушение на свою жизнь, страдают целым комплексом различных фобий.

Важно

И действительно, масштабное негативное событие травмирует психику комплексно, вызывает целый ряд неврозов и соматических заболеваний.

Возраст пациентов, страдающих боязнью острых предметов, варьируется от 15 до 50 лет. Преимущественно ей подвержены женщины, а вот мужчины страдают этим расстройством гораздо реже.

По одной из версий, это связано с тем, что мужчина с детства контактирует с оружием, умеет с ним обращаться, при случае способен защитить себя от агрессора. Женщины же чувствуют себя более беззащитными.

Страх острых предметов: симптомы

Для айхмофобии характерно периодическое проявление. Приступы панической атаки посещают больного в случае контакта с объектом фобии и длятся до 10 минут. Впрочем, спровоцировать его могут и навязчивые мысли, мнимые опасения больного, просмотр кинолент со сценами насилия. Примером таких навязчивых мыслей, приводящих к интенсивной тревожности может стать следующая ситуация:

Мать, страдающая айхмофобией, постоянно прячет острые предметы от своих детей, опасаясь за их жизнь и здоровье. Контакта с острыми предметами не происходит, но тревожность сохраняется перманентно. Ведь мать ежеминутно опасается, что ребенок может найти острый предмет без ее ведома. В такой ситуации следует лечить не только айхмофобию, но и ряд других неврозов.

Во время приступов паники человек чувствует себя абсолютно уязвимым, он дезориентирован и полон отчаяния.

Конечно, в опасной ситуации все люди так или иначе испытывают страх. Боязнь острых предметов можно считать фобией, если она носит интенсивный, неконтролируемый характер и не имеет под собой объективных причин. Порой ахмофоб и сам понимает разумом, что беспокоиться не о чем, но контролировать навязчивые мысли не способен.

Чтобы определить, является ли ваш страх острых предметов фобией, следует выявить у себя наличие следующих симптомов:

• повышенная температура тела;
• непроизвольные, неконтролируемые движения (признак невроза);
• боли в сердце;
• асфиксия, затрудненное дыхание;
• повышенное потоотделение;
• тремор;
• учащенный пульс;
• чувство тяжести в теле, конечностях.

Если из вышеперечисленных признаков присутствуют хотя бы четыре, можно говорить о наличии тревожно-фобического расстройства. Хотя сами по себе эти симптомы могут говорить и о многих других психосоматических заболеваниях.

Лечение айхмофобии

Боязнь острых предметов требует комплексного подхода с учетом индивидуальных особенностей личности, ее типа психики. Традиционно для лечения применяют психотерапевтическое воздействие и медикаментозную терапию.

Больному назначаются антидепрессанты и транквилизаторы для снятия симптоматики. Однако, стоит отметить, что они вызывают привыкание и ряд побочных эффектов.

Поэтому медикаментозное лечение не может быть слишком длительным и применяется только в комплексе с психотерапевтическими методами в качестве вспомогательной терапии.

Совет

Основной упор делается на работу с психотерапевтом. Именно врач поможет выявить причину развития фобии, проработать негативную ситуацию, изменить отношение к своим страхам. При лечении боязни острых предметов наиболее эффективным считается метод психологического моделирования.

Врач моделирует для пациента ситуации, в которых он напрямую сталкивается с объектом своей фобии. Вместе с врачом он прорабатывает возможные действия, анализирует свои эмоции и страхи, а затем корректирует их.

Этот метод в поведенческой психотерапии носит название «систематическая десенсибилизация», и успешно применяется для лечения подобного рода фобий.

Также для лечения фобии острых предметов широко используется гипнотическое воздействие. Однако, необходим специалист, в совершенстве владеющий гипнотехниками, поскольку такое лечение может иметь ряд негативных последствий при неверном подходе.

Широко применяет также релаксотерапия и арт-терапия. Особенно актуальны данные методы при работе с детьми.

Если вы наблюдаете у себя навязчивую боязнь острых предметов, необъективные, необъяснимые опасения, тревожность, которая не оставляет вас даже в условиях отсутствия реальной угрозы, стоит обязательно обратиться к психотерапевту или психологу. Своевременное обращение способствуют наиболее быстрому купированию фобии и избавлению от нее. Не стоит пускать проблему на самотек: фобические расстройства имеют тенденцию прогрессировать.

https://www.youtube.com/watch?v=OJnFglznJuo

Помимо работы с психологом существуют методы самостоятельной коррекции своих страхов. Они эффективны на первых этапах развития тревожных расстройств.

Подберите для себя наиболее подходящий метод релаксации (это могут быть спа-процедуры, массаж, рисование, лепка, медитация). Каждый раз, испытав тревожность, давайте психике разрядку, избавляйтесь от стресса.

Научитесь переключать внимание, сфокусированное на объекте страха, на другие, более приятные объекты.

Что такое айхмофобия, или как победить боязнь острых предметов?

Айхмофобия, или оксифобия — неконтролируемый страх острых краёв, режущих и колющих вещей.

В зависимости от степени проявлений выражается в панических атаках при взаимодействии с острыми предметами одной определённой группы (например, только ножи) или с любыми, имеющими колющий или режущий край.

Айхмофобия мешает вести нормальную жизнь, поэтому с ней нужно бороться. Способы преодолеть боязнь острых предметов созданы при изучении этого типа фобий.

Симптомы айхмофобии

Шкала проявлений оксифобии широка: от лёгкого дискомфорта до патологического неприятия. Вещи-источники боязни острых предметов:

• ножи;
• вилки;
• ножницы;
• колющее и режущее оружие;
• булавки, иглы;
• канцелярские принадлежности — ножи для резки бумаги, кнопки, точилки для карандашей;
• осколки зеркал, стёкол, битой посуды, керамики;
• инструменты с острым краем: пилы, лопаты, грабли.

Так как фобия — это невроз навязчивых состояний, ей свойственны такие симптомы:

• дискомфорт, непреодолимая тяжесть;
• проявление невербальных эмоций: гримасы, ужас в глазах, попытки зажмуриться;
• проявление вербальных эмоций: крик, словесные выражения злости, гнева;
• реакция тела: жар, озноб, удушье, боль в сердце, вздрагивание, дрожь при виде источника страха, оцепенение или, наоборот, бесконтрольные движения конечностями.

При слабой степени проявления фобии человек может:

• найти в себе силы убрать из поля зрения источник страха;
• самостоятельно выйти из комнаты, где хранится коллекционное оружие;
• просто не смотреть на раздражитель, например, при врачебных манипуляциях.

Чем сильнее страх острых краёв, тем ярче и эмоциональнее её проявления:

• судороги с криком;
• невозможность отвести взгляд от предмета;
• обмороки;
• тахикардия.

Бурной реакция бывает не постоянно. Механизмы проявления фобии таковы, что панические приступы могут случаться 1–2 раза в месяц при совпадении нескольких факторов. Для каждого человека эти факторы индивидуальны. Это может быть, например, блеск металла под определённым углом, большое количество острых предметов одновременно, конкретные вещи.

Чем интенсивнее проявления и чем их больше, тем быстрее нужно решать проблемы и избавляться от невроза навязчивых состояний.

Почему это происходит?

Страх перед острыми предметами присутствует и у психически здоровых людей: всё, что представляет угрозу жизни, вызывает повышенное напряжение. Однако, до размеров фобии этот страх обычно не развивается, оставаясь только одним из способов самозащиты, проявлением инстинкта самосохранения.

Не существует понятия врождённая айхмофобия. Ей обязательно предшествовало какое-то событие, оставившее след глубоко в психике. Ребёнок однажды впервые встречается с колющей или режущей вещью.

Боль, дискомфорт, кровоточащая рана после этого знакомства воздействует на подсознании: предметы с такими характеристиками опасны, они причиняют боль и страдание.

Обратите внимание

Первое время у ребёнка даже проявляются признаки фобии: истеричный плач, злость, нервные движения.

На принятие опасности острых предметов уходит разное время: от нескольких дней до пары месяцев. По прошествии этого периода страх трансформируется в здоровые реакции на источник опасности. Если этого не случилось, страх становится навязчивым и проявляется так же бурно или почти так же, как в первый раз.

В некоторых случаях айхмофобия начинается много позже. Например, полученная в детстве психологическая травма трансформируется в боязнь ножей уже во взрослом состоянии. Не обязательно корни страха уходят в детство: и взрослый человек может внезапно стать айхмофобом после увиденного или пережитого ужаса с участием острых предметов.

Основные предпосылки для айхмофобии:

• нестабильная психика;
• повышенная впечатлительность;
• привычка бурно эмоционально реагировать на окружающую действительность.

Причины:

• физическая, а вслед за ней и психологическая травма в детстве;
• неудавшаяся попытка суицида или покушения на жизнь айхмофоба;
• смерть от колющего или режущего предмета, произошедшая на глазах айхмофоба;
• несчастные случаи, связанные с действием острого предмета, повлекшие серьёзные последствия.

Способы борьбы с боязнью острых предметов

Айхмофобия в сравнении с некоторыми другими страхами легко объяснима, имеет конкретные определённые причины и симптомы. Но каждый случай остаётся индивидуальным.

Терапию нужно начинать сразу, как приходит осознание, что боязнь острых предметов присутствует не только как инстинкт самосохранения. Чем больше времени пройдёт с начала развития фобии, тем дольше и сложнее придётся от неё избавляться.

На раннем этапе возможна самокоррекция. Клиенту доступны некоторые приёмы, помогающие избавиться от навязчивого страха.

Самопомощь

Нужно научиться расслабляться при виде источника стресса, уметь вовремя переключить внимание и отвести взгляд или убрать предмет с глаз.

Эти приёмы доступны айхмофобам, у которых стабильная нервная система, а сила проявления страха невысока.

Помогает общение с теми, кто страдает от подобной фобии: открытость и откровенные разговоры помогают иногда выявить суть проблемы, разобраться и избавиться от страха. Постепенно айхмофобия сойдёт на нет.

Определение проблемы

Первый шаг на пути к исцелению от айхмофобии — составление подробного описания типичного случая паники. Что происходит с нервной системой, при каких условиях, что не вызывает боязни. Обращать внимание нужно на:

• внешний вид предмета: любые ли острые вещи запускают фобию, или только группа. Каждая фобия многогранна в проявлениях: в случае с айхмофобией человек, например, может спокойно пользоваться ножом или вилкой, но приходить в ужас от вида канцелярских кнопок. Либо все без исключения предметы с острым краем вызывают беспокойство, при виде осколков стекла это будет лишь лёгкий дискомфорт, а при виде ножа — паника, тахикардия и удушье. Возможно, причиной панической атаки служит только какой-то конкретный предмет, например, нож из коллекции;
• сила проявления: лёгкое дрожание, неприязнь, попытки убрать предмет с глаз, или ощущение близкой гибели, помутнение сознания;
• внешние факторы: влияет ли на силу проявления освещение, температура, наличие или отсутствие других людей в комнате, условия улицы.

Составить подробное описание может сам клиент либо совместно со специалистом психологом.

Постепенное сближение

Метод когнитивно-поведенческой терапии, основанный на сочетании методов расслабления и постепенном сближении с предметом, вызывающим страх.

Проводить такую терапию лучше под контролем опытного психотерапевта. Он научит правильно расслабляться, подскажет приёмы, которые помогут справиться с паникой.

Количество сеансов зависит от силы проявления и того, насколько глубоко в сознании сидит страх.

Гипнотерапия

Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин считает, что избавление от фобии методом гипноза — наиболее щадящий и быстрый. По опыту работы с айхмофобами наилучшие результаты достигаются при таком лечении. Оно подходит не всем, не во всех случаях оправдано, поэтому перед гипнотерапией обязательно проводится консультация.

В состоянии гипноза нет опасности: гипнолог воздействует только на ту часть сознания, которая отвечает за появление панических атак.

Арт-терапия

Айхмофобия (боязнь острых предметов) — причины, лечение

Если страх человека нельзя объяснить реально существующей угрозой, его принято называть фобией. Это патологическое состояние, которое свидетельствует о расстройстве психики. Страх придуман самим человеком, он же его и подавляет, мешает жить, разрушает личность, со временем становится больше. В отличие от истинного страха, который проходит, как только исчезает пугающая ситуация.

Не у всех фобий есть видимые причины. Их приходится долго искать, чтобы понять, что послужило спусковым механизмом и дало толчок деструктивному состоянию. Факторы, которые привели к патологии, в других случаях лежат на поверхности.

К таким легко поддающимся объяснению страхам относят айхмофобию. Это специфическое состояние, при котором человек неоправданно страшится любых острых предметов. И этому опасению есть реальное объяснение из его жизни.

Что такое когнитивная терапия и как она работает?

Гипноз — магия, искусство, лекарство? Краткий ликбез по гипнозу и гипнотерапии.

Наиболее часто в черный список пугающих вещей попадают ножницы, ножи, вилки, канцелярские скрепки, иголки, булавки.

Не меньшую опасность представляют инструменты, садовый инвентарь, холодное охотничье оружие — все, обо что можно так или иначе порезаться, чем можно уколоться.

Приступ фобии также может спровоцировать разбитый стакан, лопнувшее стекло (вид его осколков), в крайних случаях — любые острые углы независимо от их происхождения.

По мнению человека, страдающего айхмофобией, все это таит в себе непосредственную угрозу его жизни. Он чрезмерно бурно реагирует на раздражитель и старается избежать любых контактов с ним. Наибольшие страдания вызывают у него не столько созерцание самих этих предметов, сколько прикосновение к ним.

Единственной его здравой мыслью остается как можно быстрее убежать с места событий, чтобы избежать смерти. Часто все заканчивается панической атакой.

Важно

Убедить человека словами, что опасности не существует, в этот момент не представляется возможным, он не контролирует себя и не может услышать доводы говорящего.

Столкнувшись с подобной ситуацией в своей жизни, не стоит ее игнорировать. Пытаться лечить фобию самостоятельно — тоже. Так можно только усугубить проблему. Лучше обратиться к специалистам, которые смогут оказать квалифицированную помощь. Почему возникает боязнь острых предметов на уровне патологии, и как от нее избавиться, можно узнать ниже.

Обучение гипнозу. Бизнес-план для желающих стать гуру. Как создать секту?

Гипноз — магия, искусство, лекарство? Краткий ликбез по гипнозу и гипнотерапии.

Причины айхмофобии

Айхмофобию принято относить к неврозам навязчивых состояний.

В возникновении расстройства лежит прямая взаимосвязь между полученной когда-то травмой, болью, пережитой трагедией и появлением панического ужаса при контакте с вещью, причинившей сильные страдания, которые человек не смог воспринять нормально. Боязнь острых предметов — страх, приходящий с негативным жизненным опытом, память о котором сохраняется в такой необычной форме.

Развитию айхмофобии способствуют:

• Детские травмы. Играя, ребенок может случайно порезаться или пораниться об острый предмет. Такая ситуация бывает со многими, но не у всех она вызывает панический страх. Он запоминается и сопровождает человека по жизни. Усугубить ситуацию может возможность родительского наказания, отсутствие взрослых рядом во время первой серьезной травмы.
• Несчастные случаи в быту и на производстве. Айхмофобия может появиться как следствие серьезных ранений и стресса, которые они вызвали. Если человек при этом получил увечья и тяжело пережил случившиеся на эмоциональном уровне, он становиться кандидатом №1 в айхмофобы.
• Попытка убийства или неудавшийся суицид. Боязнь острых предметов может появиться и по этой причине, особенно, если насилие происходило с применением колюще-режущего оружия. Не сумев адаптироваться и принять случившееся, но, испытав при этом сильную боль и страх за свою жизнь, человек начинает страдать айхмофобией.
• Смерть близкого человека от острого предмета. Здесь не имеет значение, как именно была получена смертельная травма. Главное, результат — потеря близкого человека, горечь утраты, и как следствие, развитие панического страха перед острым объектом.

В возникновении айхмофобии характерным является и то, что взрослые в большей степени подвержены образованию панических страхов и боязни острых предметов, чем дети.

В большей степени потому, что для этого есть больше объективных причин.

Детские же страхи могут долго не находить выхода, оставаться в глубине подсознания, пока схожая по характеру и силе переживаемых эмоций ситуация не даст толчок для развития фобии.

Лечение айхмофобии

В медицинской практике каждый случай лечения фобий нужно рассматривать индивидуально. Несмотря на схожесть симптомов «история болезни» и переживания у каждого пациента свои. Потому не может быть одного шаблона, по которому осуществляется коррекция страха.

После установления диагноза врач может назначить для лечения айхмофобии:

• когнитивно-поведенческую психотератию;
• изучение и применение релаксационных методик;
• метод систематической десенсибилизации.

Применение медпрепаратов оправдывает себя только в случаях особо тяжелого течения болезни, когда необходимо быстро снизить частоту приступов, стабилизировать и успокоить пациента для проведения основного курса лечения.

Тогда назначают транквилизаторы. Иногда требуется поддерживающая терапия лекарствами, чтобы человек мог полностью избавиться от зависимости, а не откликался на приступы паники, которые иногда возможны.

При должных результатах лечения медпрепараты сразу отменяют.

Еще один вариант избавления от айхмофобии заключается в прохождении курса коррекции страха под гипнозом. Его можно применять как самостоятельную методику, так и сочетать с другими видами терапии.

Он не имеет противопоказаний и не может навредить больному. Введение пациента в транс и проводимые специалистом внушения происходят только по согласию страдающего фобией. Сеанс занимает непродолжительно время, что удобно для пациента.

Лечение боязни острых предметов путем гипноза позволяет:

• найти и полностью удалить страх из подсознания;
• понять его истинные причины;
• изменить отношение к предмету страха на здоровую осторожность;
• отпустить проблему изнутри;
• получить стимул к новой счастливой жизни, в которой нет места неразумным опасениям и пустым переживаниям.

Полученные во время гипнотических сеансов корректирующие установки сохраняются надолго, так как крепко укореняются в подсознании, что гарантирует полное выздоровление и избавление от айхмофобии. Количество посещений специалиста зависит от степени гипнабельности человека, тяжести начального состояния, а также от его желания побороть страх.

● Отзыв о лечении гипнозом предпринимателя: иррациональная часть в поведении & аллергия
● Отзыв психотерапевта о сеансах гипноза
● Гипноз: отзыв медсестры о лечении клаустрофобии, боязни туннелей, лифтов.
● Гипноз: отзыв адвоката о лечении повышенной тревожности.

● Гипноз: отзыв о лечении страха ездить в метро & псориаз.
● Гипноз: отзыв о лечении пятен на теле & страх знакомств.
● Гипноз: отзыв о лечении фобии собак (кинофобия).
● Гипноз: отзыв о лечении гипнозом кожных заболеваний (красный лишай).
● Гипноз: отзыв о лечении страха темноты (никтофобия).

● Психосоматика & Гипноз: отзыв о лечении панических атак.
● Почему в гипнозе эффективно работать с памятью.
● Гипноз: отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков).
● Гипноз: отзыв о лечении тахофобии (боязнь скорости).
● Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений.

● Гипноз: отзыв о лечении офидиофобии (страха змей).
● Гипноз: отзыв о лечении социофобии (запрет выражать эмоции).
● Гипноз : отзыв о лечении социофобии и акрофобии (страха высоты).
● Гипноз: отзыв о лечении социофобии (страха осуждения).
● Тату под гипнозом. Обучение самогипнозу.

● Лечение глубокого кариеса под гипнозом. Гипноанестезия & Самогипноз.
● Гипноз: отзыв о лечении аноргазмии и острой реакции на критику.

Гипноз есть самогипноз: погружение в гипноз через расслабление век

Гипноз — магия, искусство, лекарство? Краткий ликбез по гипнозу и гипнотерапии.

Гипноз в спорте. Идеомоторная тренировка. Боевой транс.

Обучение гипнозу. Процесс обучения техникам уличного и шокового гипноза.

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Айхмофобия

По сравнению со многими другими странными, и порой совершенно необоснованными фобиями, этот вид страха более или менее поддается объяснению. Айхмофобия является состоянием, когда человек панически боится различных острых предметов.

Это может быть все, что угодно, начиная от обычных канцелярских кнопок, и заканчивая крупными охотничьими ножами и кинжалами.  Айхмофоб опасается даже таких простых предметов, как вилки, ножницы, булавки. А вид осколков разбитого стекла может вызвать настоящий нервный припадок.

Больной в панике устраняется от всего, что может случайно уколоть или поранить человека.

Но если, просто созерцание больной айхмофобией еще может как-то выдержать, то касание подобных предметов его тела, даже в шутку, просто сводит его с ума.

  Данное психическое заболевания считается специфической фобией, таким образом, проявляется невроз навязчивых состояний.

В большинстве случаев у больных айхмофобией обнаруживается ряд других фобий, и все они взаимосвязаны.

Причины возникновения айхмофобии

Каждая фобия, даже самая странная, имеет свои причины, способствующие ее возникновению и дальнейшему развитию. Боязнь острых предметов в большинстве случаев объяснима довольно легко. Скорее всего, это имеет отношение к травматической ситуации, произошедшей с человеком давно,  возможно в детском возрасте.

Совет

Не исключено, что имела место криминальная ситуация, когда нож действительно представлял реальную угрозу для жизни. Но чаще люди получают травмы и порезы при несчастных случаях, при отсутствии навыков пользования или просто по неосторожности.

Маленькие дети могут получить порезы, разбив оконное стекло мячом во время игры, или уронив стакан, и бросившись быстрее собирать осколки, чтобы скрыть происшествие от взрослых. Чтобы выяснить, как избавиться от фобии, специалисты начинают с того, что пытаются выявить ее истинную причину.

Поведение больного айхмофобией

При боязни острых предметов человек порой не может остановиться, и дать себе отдых от навязчивых и пугающих мыслей.  В его воображении рисуются картины, в которых преобладают острые предметы.

Притом эти фантазии очень бурные и яркие, с очень резкими сюжетами.

Больной может в самых мельчайших деталях представлять себе, что с ним произойдет при контакте с определенным предметом, который его пугает, и жуткие картины с кровопролитием заполняют все его сознание.

Невроз навязчивых состояний представляет собой часто встречающийся в практике психиатров диагноз, и данная психическая патология сопровождается паническими атаками. Если у больного фобией возникает подобное состояние, вывести из него человека бывает довольно сложно. В этом случае тревога превращается в кошмарную панику, которая полностью завладевает человеком.

Если с айхмофобом происходит паническая атака, спровоцированная присутствием острого предмета, то он не в состоянии контролировать свои действия, человек не осознает собственных поступков, и ему кажется, что еще несколько мгновений, и он погибнет. Особенность в том, что если существует реальная угроза, то паника и страх свойственны любому нормальному человеку, так как это проявления инстинкта самосохранения.

Тем не менее, в отличие от здоровых людей, больные айхмофобией впадают в панику без причины, испытывая иррациональные страхи, поэтому таким пациентам ставится диагноз – паническое расстройство.

Признаки заболевания

Больные айхмофобией подвержены периодическим вспышкам сильной паники. Эти вспышки довольно короткие, их длительность не превышает десяти минут, за это время паническое состояние достигает своего пика.

Обратите внимание

Частота возникновения приступов паники различна, она может быть раз в месяц, может быть и чаще. Такое состояние вызывает у больных социальную дезадаптацию.

В наибольшей степени этому психическому расстройству подвержены люди в возрастной категории от пятнадцати и до тридцати пяти лет. Причем, женщин, страдающих айхмофобией значительно больше, чем мужчин.

Чтобы определить, является ли данное состояние больного паническим приступом, следует выявить у него не менее четырех симптомов из перечисленных.

Например, у больного учащается сердечный ритм, становится более активным выделение пота, он начинает дрожать всем телом, либо это касается рук и ног. Также больной жалуется, что в такие минуты ему трудно дышать, он чувствует, что задыхается, нехватает воздуха.

В области груди ощущается сдавливающая боль, чувство дискомфорта. Может кружиться голова, и человек чувствует, что через мгновение потеряет сознание. К другим симптомам можно отнести страх умереть, ощущение непривычной тяжести в теле, или же наоборот, особой легкости.

Человек боится лишиться рассудка, ему очень холодно, или он испытывает приливы жара, и не может контролировать свои действия.

Как лечится айхмофобия

Если врач подтвердил наличие у пациента айхмофобии, то в качестве лечения чаще всего назначается когнетивно-поведенческая психотерапия. Именно эта методика активно способствует избавлению от боязни острых предметов.

Чтобы вылечить любую фобию, в том числе айхмофобию, специалисты используют эффективный метод, который основан на постепенном «сближении» больного с тем предметом, который вызывает у него приступы панического страха.

Важно

Это способ применяется вместе с когнитивно-поведенческой терапией, и методами релаксации.  Данную методику называют систематической десенсибилизацией. Как она действует? К примеру, если у человека боязнь собак, то вначале животное приближается постепенно.

  Сначала используется крепкий поводок и надежный намордник, потом намордник исключается, и наконец происходит сближение без поводка.

Такое лечение по методу сближения  можно проводить, когда причина боязни установлена, с пациентом были проведены специальные корректирующие мероприятия, и пациент обучен приемам релаксации.

  Айхмофобия лечится значительно легче, если лечебные мероприятия начаты в начале развития заболевания.

При запущенном состоянии фобия закрепляется, и не стоит ждать, что со временем она исчезнет, происходит лишь ее усиление.

Айхмофобия – страх перед ножами и вилками

Характер страха, при этом, панический, возникает не только в провокационной ситуации, но также при наличии мысли о потенциальной опасности.

Далее представлен ориентировочный список предметов, которые могут вызвать панику:

• разбитое стекло;
• иглы и другие принадлежности для шитья;
• холодное оружие – ножи, кинжалы, сабли, шпаги и т. д.;
• канцелярские булавки и кнопки;
• ножницы;
• острые столовые приборы.

Страх ножей считается наиболее распространенным и свидетельствует о наличии невроза навязчивого состояния. Рассматриваемая фобия зачастую сопровождается другими страхами, поэтому подход к лечению должен быть комплексным.

Причины патологии

Айхмофобия имеет глубинное происхождение, как и любой другой панический страх, а чтобы найти причину его возникновения, следует определить травмирующую для психики ситуацию из прошлого.

Поскольку такая стрессовая ситуация имеет яркий негативный осадок и оставляет после себя сильное потрясение, выявить первопричину не составит труда. Провоцирующее событие могло произойти еще в раннем детстве, когда ребенок разбил оконное стекло или посуду, ранил себя острым предметом или ножом.

Возникновение опасной для жизни ситуации или нападение на близкого человека также может спровоцировать возникновение патологии в будущем. Айхмофобия может быть обнаружена у человека в возрасте от 15 до 50 лет, но среди женщин данная проблема возникает чаще, чем среди мужчин.

Симптоматика

Айхмофобия характеризуется периодическими приступами. Около раза в месяц человека одолевают мощные панические вспышки, длительность которых не превышает 10 минут.

Интересное по теме: Акрофобия: как побороть страх высоты?

В особо тяжелых случаях частота припадков увеличивается. В эти периоды сознание пациента создает яркие картины с присутствующими опасными предметами и возможными последствиями. При этом наблюдается социальная дезадаптация и уязвимость.

Разумеется, угроза жизни всегда вызывает страх, поскольку речь идет об инстинкте самосохранения, но необходимо научиться отличать здоровый страх и патологический.

Рассмотрим следующие симптомы.

• непреодолимое чувство тяжести и физический дискомфорт;
• ускоренное сердцебиение и дрожь;
• излишняя потливость и сердечная боль;
• удушье и жар;
• бесконтрольные движения конечностей.

При наличии одновременно четырех симптомов можно смело говорить о наличии панического признака.

Лечение

Айхмофобия относится к категории природных механизмов выживания, поэтому необходимость возникает лишь в особо острых формах. Часто пациент может отказаться пользоваться столовыми приборами, избегает контактов со стеклом, ножницами, безопасными бритвами, нитками и даже бумагой, края которой могут порезать кожу.

В такой ситуации болезнь мешает социальному существованию, и лечение позволит улучшить качество жизни.

Индивидуальный подход является основой успешного лечения, поэтому необходимо учитывать нюансы каждой ситуации по отдельности. Метод психотерапевтического влияния, использование медикаментов и изучение способов самопомощи являются ключевыми методиками, которые используются в процессе лечения.

Совет

Используемые некоторыми специалистами транквилизаторы можно смело назвать неэффективными, поскольку не лечат страхи и даже вызывают зависимость. Психотерапевтическое воздействие считается наиболее эффективным и щадящим методом лечения, поскольку он позволяет добраться до сути панических страхов. В рамках данного направления принято использовать следующие подходы.

1. Актуально моделирование ситуаций, за счет которых пациент будет постепенно сближаться с собственными страхами. Речь идет о методике систематической десенсибилизации, которая в поведенческой психотерапии считается наиболее распространенной.
2. Лечение детей предполагает использовать арт-терапию, результат которой также эффективный.
3. Гипноз применяется в рамках психоаналитического направления. Сотрудничать необходимо исключительно с квалифицированными специалистами в данной сфере, которые обладают профессиональными навыками и знаниями, в противном случае последствия могут быть непредсказуемыми, не говоря уже об отсутствии какого-либо эффекта.

Интересное по теме: Танатофобия: суть и масштабы патологии

Методы самопомощи

Самостоятельная борьба со страхами не менее важна, чем использование услуг специалистов.

1. Метод релаксации – первое, чему необходимо научиться, поскольку во время панических приступов важно уметь вывести организм из стрессового состояния и расслабиться.
2. Тренировка внимания не менее эффективна как метод самолечения. Следует научиться вовремя переводить внимание с провоцирующего страх объекта на более приятные вещи, не давая фантазии разыграться и сформировать устрашающие картины.

При обнаружении первых признаков рассматриваемой патологии необходимо сразу обращаться к специалисту, поскольку вероятность устранения патологии на ранних стадиях более высока.

Если же пациент уже привык к страху, и он закрепился, со временем он будет только усиливаться.

Страх относится к категории приобретенных явлений, поэтому избавиться от него обязательно получится!

Боязнь острых предметов (Айхмофобия): причины, описание фобии

Все мы чего-то боимся, и это вполне нормально, ведь каждый нормальный человек имеет инстинкт самосохранения. Он призван продлить жизнь и сохранить ее качество. Но бывает так, что беспочвенные страхи становятся сильнее самого человека, и они начинают контролировать его жизнь. Такие страхи называются фобиями. Встречается огромное разнообразие различных фобий, всего их около 40 000 видов.

Больные фобией испытывают страх перед острыми предметами

Когда человек боится острых предметов, это не является странным до тех пор, пока боязнь не принимает патологические навязчивые формы и не превращается в айхмофобию.

Айхмофобией принято называть боязнь острых предметов, которая характеризуется приступами паники, и настигает больного не только при соприкосновении с предметом, но даже при его виде или упоминании.

Больной айхмофобией приходит в состояние неврозов и истерик, когда контактирует с объектами своей боязни.

Причины боязни

К объектам айхмофобии относятся следующие предметы:

• ножницы: канцелярские, кухонные, парикмахерские;
• швейные принадлежности: инструменты и иголки;
• стекла, зеркала и изделия из стекла (особенно разбитые);
• строительный инвентарь: гвозди, тесаки, топоры, пилки и т. д.;
• предметы холодного оружия: ножи, кинжалы, клинки;
• столовые приборы: вилки, ножи и кондитерские приспособления.

Существует еще много различных предметов, которые могут быть объектами этого заболевания, однако, наиболее часто возникает именно боязнь ножей.

Порой фобия принимает такие формы, что человек может ужасно бояться порезаться листком бумаги и умереть. При данной патологии на человека могут наводить ужас углы на стенах, дверях и мебели. Кому-то это может показаться смешным, а для страдающего от неоправданного страха человека смотреть на все эти вещи — сущая пытка.

Смерть близкого человека от ранения острым предметом

Для человека, который столкнулся с подобным в своей жизни, не играет никакой роли, как именно это произошло. Важно то, что от ранения острым предметом погиб родной человек, вероятно, испытав сильную боль. Подобная ситуация вполне могла произвести сильное впечатление на психику человека, страдающего айхмофобией.

Неудачная попытка суицида

Попытка была неудачной, но испытав физическую боль и страх смерти, бывший самоубийца может навсегда остаться под впечатлением.

Попытка убийства в отношении страдающего айхмофобией

В этом случае пострадавший, не сумев прийти в себя после пережитого, может продолжать бояться колюще-режущих предметов даже в том случае, если они больше не представляют угрозы его здоровью и жизни.

Попытка убийства может стать причиной боязни острых предметов у жертвы

Фобия из детства

Боязнь может остаться на всю жизнь, если взрослые постоянно пугали ребенка, что тем или иным предметом можно порезаться или получить серьезные травмы. Ребенок, рисуя у себя в голове страшные картины, навсегда запечатлел их в своем подсознании.

Впоследствии травмы, полученной острым предметом в детском возрасте, может развиться патологическая боязнь предмета, от взаимодействия с которым эта травма была получена.

Несчастные случаи на производстве или в быту

Неважно, пострадал сам айхмофоб или кто-то из его окружения в его присутствии. Если человек стал свидетелем случайного ранения, получения серьезных увечий или даже смерти, то у него очень высокие шансы получить панический страх перед колющими или режущими предметами.

Боязнь совершить убийство

Бывает и такое, что человек, который страдает айхмофобией, боится не за себя, а за людей, находящихся рядом. Возможной причиной может быть то, что в момент потери самоконтроля больной начинает бояться за себя. Этот случай самый тяжелый, но вполне весомая причина боязни острых предметов.

Симптомы патологической боязни

Приступы фобии могут проявляться с разной периодичностью, от нескольких раз в день, или отсутствовать нескольких месяцев. На частоту и силу приступов имеет влияние общее психологическое состояние больного, его жизненные обстоятельства, общее состояние здоровья.

Впоследствии наступает социальная дезадаптация и уязвимость. В это время включается инстинкт самосохранения, может иметь место агрессия или истерика. Больной пытается всеми силами избежать контакта или упоминания об опасном предмете. Приступ паники может смениться истерическим припадком.

Симптомы приступа айхмофобии:

• учащенное сердцебиение;
• ускорение пульса и дыхания;
• звон в ушах;
• бледность кожных покровов и холодный пот;
• жар или удушье;
• чувство тяжести и физический дискомфорт;
• бесконтрольные движения конечностей;
• головокружение;
• желание сбежать или спрятаться;
• агрессия (возмущение) или истерика.

При наличии четырех и более симптомов при виде или упоминании острых предметов, можно говорить о наличии айхмофобии.

Симптомы патологической боязни острых предметов не привносят комфорта в жизнь ни больному айхмофобией, ни его окружению, что может иметь крайне негативные последствия различного характера. Это заболевание требует сложного лечения с привлечением специалистов.

Во время приступа больной может ощущать звон в ушах

Как избавиться от боязни

Больной может социально адаптироваться и продолжать жить со своей фобией, оградив себя от предметов, которых он боится. Однако это возможно далеко не во всех случаях. Иногда отказ от некоторых приборов сильно снижает качество жизни человека, если он боится бритвы, ножниц или столовых приборов.

Часто фобии перерастают в навязчивые состояния или сопровождаются другими психическими отклонениями, когда нормальная жизнь больного становится просто невозможной.

Ключевыми методиками при лечении патологии выступают:

• медикаментозное лечение;
• психотерапевтическое влияние;
• изучение способов самопомощи.

Методы психологического влияния при айхмофобии:

• Арт-терапия имеет хорошие результаты. Часто именно эту методику применяют в отношении детей.
• Гипноз позволяет четко определить причины боязни острых предметов и приводит к хорошим результатам лечения. Лечиться по этой методике нужно только у специалиста, иначе такое лечение чревато неприятными последствиями в отношении больного.
• Моделирование ситуаций позволяет пациенту «посмотреть страху в глаза» по нарастающей. Эта методика многие годы эффективно используется для лечения фобий разного плана.

Методы самопомощи при айхмофобии:

• Пациенту следует научиться вовремя переключать внимание с опасного предмета на другие вещи, пока не разыгралась фантазия. В рамках этого метода используются методики тренировки внимания.
• Метод релаксации помогает вывести себя из панического приступа в нормальное состояние. Часто этот метод используется в паре с методом моделирования ситуаций, чтобы приучить подсознание больного испытывать нормальные эмоции от сближения с предметом своего страха.

Релаксация поможет снять симптомы фобии

Медикаментозные препараты, которые могут быть назначены при боязни острых предметов:

• антидепрессанты;
• анксиолитики бензодиазепинового ряда;
• бета-блокаторы;
• триазоловые бензодиазепины;
• нейролептики.

В каждом конкретном случае медикаменты, их дозировка и длительность приема назначаются сугубо индивидуально.

В жизни существует много вещей, которые вызывают опасения у людей. Если страх становится причиной нарушения качества жизни, эту проблему необходимо устранить с помощью адекватного лечения. Чем раньше человек избавится от своих фобий, тем больше у него шансов на счастливую и полноценную жизнь.