Блаттофобия или боязнь тараканов

Блаттофобия — боязнь тараканов. Фобии и страхи

Известен факт, что тараканы, скорее всего, переживут людей, поскольку они могут выдерживать в 2 тыс. раз больше радиационных уровней, чем мы, а также в течение нескольких дней обходятся без еды. Но это не утешает людей, страдающих от боязни этих насекомых. Название, данное такому расстройству – блаттофобия (от лат. blattella – таракан, fobos – страх).

Стойкий и необоснованное опасение перед прусаками может превратить жизнь страдальца в кошмар.

Причины

Многие чувствуют себя некомфортно или боятся присутствия насекомых. Известно, что они обитают в тёмных и теплых местах, которые изобилуют пищей.

 Часто ночью или при отсутствии света они хаотично ползают по помещению и способны оказаться на теле человека. Это может вызвать глубокий страх или отвращение, так как является эволюционной реакцией.

Наши доисторические предки были запрограммированы на то, чтобы быть настороже с насекомыми, в то время, когда они спали в пещерах.

Обратите внимание

Человек, возможно, имел отрицательный или травмировавший опыт с тараканами в прошлом. Дети могли быть наказаны или заперты в шкафах, в тёмных помещениях, где такие существа скрываются. Взрослые, испытывающие боязнь, могут неосознанно передавать свой страх детям, наблюдающим за ними.

Большинство эпизодов из детства разрешаются с течением времени. Однако в некоторых случаях реакции могут сохраняться во взрослой жизни.

Симптомы

Блаттофобия часто приводит к обсессивно-компульсивному расстройству. Человек пытается тщательно убирать своё жилище, чтобы эти существа исчезли: постоянно распыляет инсектициды в доме, подметает и чистит ковры, кухню и ванную комнату.

 Физические симптомы:

• оцепенение;
• плач и крик;
• ощущение головокружения или слабости в коленях, обморок;
• наличие повышенного сердечного ритма;
• быстрое дыхание;
• панические атаки.

 Лечение

Хорошая новость для людей с боязнью тараканов заключается в том, что патологию можно вылечить. Существует много методов лечения, которые помогут преодолеть расстройство.

Постепенная десенсибилизация, а также экспозиционная терапия – одни из наиболее распространённых способов преодоления зоофобий, таких как блаттофобия. Лечение включает просмотр фотографий прусаков, касание мёртвого насекомого и постепенное продвижение к тому, чтобы спокойно находиться в комнате с тараканами, не испытывая приступов паники.

Гипнотерапия — ещё один эффективный способ преодоления страха. Он способен помочь, когда необходимо разобраться в причинах боязни и изменить мысли о тараканах.

Когнитивно-поведенческая и психиатрическая терапия  хорошо справлются с задачей рационализации блаттофобии.

Блаттофобия

Тараканы являются очень древними обитателями планеты, более триста миллионов лет они существуют на Земле. Исчезли многие представители животного и растительного мира, но только не тараканы! Они пережили многих, так как фантастически выносливы.

Одна из самых распространенных фобий связана именно с этими насекомыми, и имеет название блаттофобия, что значит – страх перед тараканами.

Казалось бы, они не опасны для человека, но почему огромное количество людей до паники боятся этих созданий? Рассмотрим, что собой представляет предмет данного страха.

Важно

Вид таракановых  издавна облюбовал для своего поселения жилища человека, представляя собой синантропов. Как пример, можно привести черного таракана, или рыжего, названного прусаком. Существуют и другие разновидности, которые попадают в страны с умеренным климатом вместе с тропическими продуктами, и случается, что оказавшись в отапливаемом помещении, приживаются.

Несомненно, тараканы доставляют определенные проблемы. Они могут повреждать книжные переплеты, домашние или тепличные растения, изделия из кожи, продукты. Многие тараканы питаются исключительно различными отбросами, и даже фекалиями, поэтому могут переносить инфекционные заболевания типа дизентерии.

Существует информация, согласно которой, тараканы могут быть использованы в виде лекарственного средства в рецептах народной медицины, в основном упоминается черный таракан.  Нередко люди применяют тараканов для развлечения, например мадагаскарские тараканы, которые имеют крупный размер, являются участниками тараканьих бегов.

Как начинается блаттофобия?

В происхождении блаттофобии нет никаких секретов, и ученые доказали, что данное заболевание берет свое начало в какой-то жизненной ситуации, когда присутствует сильный испуг.

Как правило, это травматический опыт, и он имеет автоматическую и последовательную ассоциацию с тараканами.

Как это происходит? Нередко подобное случается, когда ребенок наблюдает негативную, и резко выраженную форму реакции на тараканов других людей, чаще всего это родители. Совершенно естественно, что он начинает подражать взрослым, которым полностью доверяет.

Но нередко у ребенка обнаруживается свой личный опыт страха перед тараканами. Нельзя не принимать во внимание и фильмы ужасов, где сюжеты с гигантскими тараканами очень популярны. Это всевозможные насекомые инопланетного происхождения, тараканы- убийцы, и прочее.

Блаттофобия свойственна многим людям, которых никак нельзя назвать слабыми духом или слабохарактерными, и среди них такая яркая личность, как Петр I. Он испытывал перед тараканами сильный страх. Назвать причину, объясняющую  это его состояние было невозможно.

Ведь тараканы не являлись вражеским войском, не убивали близких людей, как в фильмах. В то время на Руси на тараканов особого внимания не обращали, более того, считалось, чем больше в доме тараканов, тем больше будет достаток.

Совет

Тем не менее, если Петру приходилось ночевать в незнакомом доме, то в обязательном порядке производилось тщательное выметание тараканов. Петр отличался особой брезгливостью, но ничто не могло вызвать у него большего отвращения, чем тараканы.

Если ему приходилось случайно заметить это насекомое, то он немедленно покидал комнату.

Симптомы блаттофобии

Люди, страдающие блаттофобией, считают тараканов не просто неприятностью, от которой желательно избавиться. Появление таракана является причиной панического страха. Поведение человека резко меняется, и кроме иррациональной боязни, появляются такие признаки, как сильное волнение, паника, учащенное сердцебиение, головокружение.

У блаттофоба дрожат ноги, руки, ощущается слабость во всем теле. Также могут быть рыдания, истерика, так как больному кажется, что он сходит с ума, не может ориентироваться на местности.

Возникновение такой реакции предсказать невозможно, она не контролируется, и конечно, заболевание является серьезной помехой в жизни такого человека.

Особенность в том, что сам больной прекрасно понимает, что его боязнь необоснованна, но, тем не менее, самостоятельно изменить ситуацию человек не может.

Даже увидев таракана на картинке, или по телевизору, больной испытывает огромное волнение, и может возникнуть паническая атака. Иногда блаттофобу кажется,  что он может умереть от своих переживаний.

  В действительности, реакция может быть очень серьезной, диапазон проявления блаттофобии начинается от очень мягкого состояния, когда заболевание проходит в легкой форме, до паралича.

Лечение блаттофобии

Обратите внимание

Чтобы избавить человека от блаттофобии, врач может выбрать метод, который посчитает наиболее эффективным. Неплохие результаты при лечении фобий обеспечивает гипнотерапия. Она дает возможность программирования определенных программ подсознания человека, которые имеют отношение к данному страху.

Когда происходит так называемая «деинсталляция программы», признаки фобии исчезают. Но проблема в том, что многим больным не нравится, когда происходит вмешательство в их подсознание, и они не переносят чувства потери контроля.

Во всех других случаях, с помощью гипнотерапии можно получить отличные результаты, а главное, излечение происходит очень быстро.

Не менее известным методом лечения фобий считается когнитивная терапия. Эта терапия работает таким образом, что благодаря практическим занятиям, проводимым  регулярно, происходят изменения в поведении. Также применяется десенсибилизационный метод, либо экспозиционная терапия.

  Она заключается в том, что больного подвергают косвенному воздействию объекта страха, в данном случае, тараканов, и человек постепенно начинает управлять ситуацией. В завершение можно допустить прямое воздействие, но это должно контролироваться.

Стоит подчеркнуть, что блаттофобия относится к тем фобическим расстройствам, которые плохо лечатся, но очень вредны для психики человека. Поэтому данную патологию необходимо начинать лечить, и не откладывать на более подходящее время.

Боязнь тараканов (Блаттофобия): причины, признаки и лечение

Многие люди испытывают неприязнь к таким насекомым как тараканы. Ведь они внешне выглядят довольно неприятно и могут активно размножиться в жилом доме, принося человеку небывалый дискомфорт. Есть люди, которым такие сожители непросто неприятны, они их панически боятся. Такой страх называется блаттофобия.

Причины развития страха

Среди факторов, провоцирующих развитие блаттофобии, можно выделить следующие:

• Стрессовая ситуация. Это больше касается маленьких детей. Ведь они сильнее подвержены стрессу, так как очень восприимчивы к окружающему миру. Ребенка может испугать определенная ситуация, при которой были тараканы. После этого малыш начинает относиться к насекомому, как к агрессору.
• Воспитание. Некоторые родители, которые страдают боязнью тараканов, также прививают такое отношение к насекомым и своим деткам. Когда ребенок видит, что мама при виде таракана приходит в ужас, то в будущем он начинает проявлять такую же реакцию.
• Литературные произведения для детей. Конечно же, персонажи детски сказок сильно отличаются от реальных. Так, к примеру, стихотворение Чуковского под названием «Тараканище» показывает насекомое как устрашающего героя, которого все боялись. Развитая фантазия малыша может сформировать во время прочтения этого произведения не очень приятный образ, который способен на многие не позитивные вещи.
• Просмотр фильмов с участием тараканов. В настоящее время имеется множество кинопроектов, главными героями которых являются такие насекомые. Сформировать неправильное представление о тараканах способны именно фильмы ужасов. В них таких маленьких букашек показывают огромными монстрами, разрушающими все на своем пути.
• Неприятный внешний вид. Конечно же, тараканы не могут похвастаться своей привлекательностью. Часто люди именно из-за этого боятся их.
• Инфекции. Насекомые часто являются носителями разнообразной инфекции. Люди, которые страшно боятся что-то подцепить, стараются не сталкиваться с ними. Боязнь тараканов еще более вероятно разовьется у того человека, который уже перенес какое-либо заболевание после контакта с насекомыми.

Клинические признаки боязни

Человек, у которого есть фобия тараканов, не просто относится брезгливо к ним и старается от них поскорей избавиться. Один только вид насекомого вызывает у больного настоящую панику. Он перестает себя адекватно вести, сердце начинает биться очень быстро, кружится голова, наблюдаются панические атаки.

Нередко в руках проявляется дрожь, все тело слабеет. У человека развивается истерика, он начинает задыхаться и терять сознание, но это уже в наиболее тяжелых случаях. Спрогнозировать такую реакцию пациента нереально. Он не может ее контролировать, поэтому она сильно мешает человеку в повседневной жизни.

Больной всегда осознает, что его боязнь тараканов не имеет под собой никакой почвы, что это все бессмысленно. Однако преодолеть страх он не в силах. Даже необязательно видеть насекомого вживую, чтобы возникла негативная реакция.

Как бороться с недугом?

В первую очередь при блаттофобии необходимо посетить психиатра. Человек должен сначала осознать, что данная проблема действительно есть и не стесняться рассказать об этой болезни. Ничего страшного в этом нет. Очень много людей страдает от различных страхов, поэтому стесняться нечего.

Специалист изучит проблему и назначит эффективное лечение. Методика подбирается для каждого пациента индивидуально. Нередко врачи применяют гипнотерапию. Она считается довольно эффективным способом борьбы со страхом, который позволяет запрограммировать подсознание человека, устранив из него все, что отвечает за боязнь тараканов.

К сожалению, далеко не всегда больные соглашаются на проведение такой методики, потому что не хотят терять контроль над самим собой. Но результаты подобного лечения дают положительную динамику. Эффект сохраняется на долгое время.

Важно

Также хорошим способом борьбы с боязнью тараканов является когнитивная терапия. Данное лечение заключается в том, чтобы изменить поведение человека с помощью практических занятий. Еще могут применять такие методики, которые называются экспозиционная терапия или десенсибилизационный способ.

При таком лечении на пациента косвенно воздействуют тем, чего он боится, то есть тараканом. Со временем человек начинает привыкать к этому существу и блаттофобия постепенно уходит. Когда курс терапии будет закончен, врач предоставляет пациенту возможность лично контактировать с тараканом.

Таким образом, с боязнью тараканов можно справиться с помощью некоторых эффективных методик. Главное, начать вовремя от этого недуга избавляться. Ведь такой страх очень сильно мешает и приносит дискомфорт в жизнь человека.

Похожие записи

Боязнь тараканов (блаттофобия): название фобии, как избавиться

На земле существует более 900 000 известных видов насекомых, но самое стойкое из этих творений природы — таракан.

Много миллионов лет назад появилось маленькое насекомое, которое пережило эру динозавров, ледниковый период и поныне обитает бок о бок с человеком, причиняя большие неудобства как в бытовом плане, так и в психологическом.

Существуют люди, которые панически боятся этих «тварей». Каково же название фобии, можно ли с ней бороться в одиночку?

Блаттофобия — боязнь тараканов

Краткое описание фобии

Многие из нас мечтают о том, чтобы эти противные насекомые исчезли с лица Земли. Они ассоциируются с антисанитарией и инфекциями. Но есть категория людей, у которых эти насекомые вызывают не просто отвращение, а панический страх. Они понимают, что их чрезмерное беспокойство является необоснованным, но ничего не могут с этим поделать.

Боязнь тараканов — это фобия, которая сильно мешает жить человеку. Официально она называется блаттофобией.

Согласно исследованиям Международного берлинского университета психологии, каждый десятый житель планеты страдает от этой фобии, и страх этот родом из детства. В большинстве случаев он возникает в результате психологической травмы.

Причиной травмы могут быть различные факторы. В детском возрасте у нас в подсознании формируются представления о прекрасном и ужасном, и тараканы попадают явно не в первую категорию.

На детское сознание влияет пример родителей, которые нещадно лупят тапком по маленькому насекомому и истошно кричат.

Укрепляет это представление и кинематограф, снимая фильмы ужасов, «главные роли» в которых играет рыжий таракан.

Женщины чаще боятся тараканов

Также люди с повышенной нервной возбудимостью, сталкиваясь с тараканами, переживают колоссальную стрессовую ситуацию, которая в дальнейшем может спровоцировать появление фобии тараканов.

В группу риска попадают женщины.

Дело в том, что для женщин важны тактильные ощущения, и телесный контакт с опасным насекомым у них вызывает чувство омерзения, которое может переродиться в навязчивый страх перед тараканами.

Симптоматика заболевания

Наиболее часто встречаются следующие симптомы, они могут проявляться как по отдельности, так и группой:

• неадекватные действия и поступки (визг, размахивание руками и т. д.);
• непреодолимое желание избежать контакта с насекомыми;
• приступы удушья, сердечные приступы;
• бесконтрольные рыдания, истерики (человек понимает абсурдность своего поведения);
• предобморочное состояние или обморок;
• дрожь в теле;
• тошнота, потливость;
• спазм горла;
• ступор;
• паника.

Паника — обычное явление при виде таракана

Методика борьбы с фобией

Принять боязнь тараканов, как само собой разумеющееся, — не решение проблемы, а обреченная на неудачу попытка бегства.

Страх разрушает жизнь человека, и нужно приложить немало усилий, чтобы стать хозяином своего страха, а не оставаться пленником. Примите проблему, осознайте ее и начните борьбу, используя комплексный подход.

Фобия тараканов может лечиться с использованием психотерапии или медикаментов.

Медикаментозное лечение

Назначаются препараты исключительно доктором. Самостоятельное лечение может привести к тяжелым последствиям.

Приведенный ниже список лекарств носит ознакомительный характер.

• Трициклические антидепрессанты («Флуоксетин», «Сертралин»).
• Слабые транквилизаторы («Феназепам», «Имипрамин»). Их необходимо применять непосредственно при приступах панического страха.
• Таблетки, блокирующие чувство повышенной тревожности во время встречи с насекомым. К ним относится «Буспирон».

Лекарства необходимо принимать по назначению

Другие методы избавления от проблемы

Главную помощь в борьбе с блаттофобией могут оказать квалифицированные психотерапевты или психиатры. Они научат, как не поддаваться фобии и уменьшить негативное влияние стресса на организм. Лечение для каждого подбирается индивидуально, т. к. зависит от многих факторов.

• Гипноз — состояние, при котором возрастает внушаемость и в подсознании запечатлевается отсутствие страха перед фобией. Не все пациенты согласятся на такой метод лечения, все из-за той же боязни, но все фобии поддаются лечению гипнозом. Врач вводит в транс пациента и, задавая ему наводящие вопросы, определяет истинную причину, провоцирующую страх.

Гипноз против фобии

• Метод аутогенной тренировки заключается в освоении техники самовнушения, при которой в теле возникает ощущение тяжести, вследствие чего достигается состояние мышечного расслабления, т. н. релаксация. Для этого необходимо включить спокойную музыку, расслабиться, выровнять дыхание, отключить эмоции, закрыть глаза и начать проговаривать фразы самовнушения: «Я смелый (-ая). Я легко побеждаю свой страх», «Я знаю, что мой страх создан мной, значит я могу его преодолеть», «Я отключаю на весь день свой страх перед (тараканами)».
• Практика йоги — хорошая помощница в борьбе с фобиями. Регулярные занятия йогой дают выход нашим страхам, постепенно избавляя от уровня тревожности.
• Одной из эффективных техник в борьбе является выход навстречу своему страху. Преодолевая себя, вы поборите свою фобию. Выход должен быть не стремительным, а постепенным.
• Занятия спортом на свежем воздухе — лекарство от многих болезней, в т. ч. это касается и блаттофобии.

Нетрадиционная медицина при лечении боязни насекомых

В качестве седативного средства при неврастенических состояниях применяется настойка пиона, пустырника, боярышника по 25-35 капель 3 раза в день, курс лечения — месяц.

Для общего успокоения нервной системы принимают свежий сок травы пустырника по 30-40 капель 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

При неврастенических состояниях также можно использовать следующий отвар: 1 столовую ложку листа мяты перечной залить 1,5 стакана горячей воды, варить 15 минут на маленьком огне, принимать по 0,5 стакана три раза в день.

Главное — своевременно осознать наличие проблемы, не затягивать с лечением и посетить специалиста, который обязательно сможет вам помочь преодолеть страхи.

Проявление боязни тараканов: как возникает страх

Боязнь тараканов или блаттофобия – редкое заболевание, но все же оно встречается среди населения Земли.

Боязнь тараканов или блаттофобия

Не стоит путать блаттофобию с обычной брезгливостью – страх здесь возникает на подсознательном уровне, и, чтобы справиться с этим недугом, в большинстве случаев требуется помощь специалиста.

Причины возникновения страха

Панический страх, охватывающий при виде таракана не только наяву, но и по телевизору и даже на картинках – вот что такое блаттофобия. И это отнюдь не болезнь современности, навеянная стандартами чистоты и гигиеническими требованиями. Известно, что данной фобией страдал даже

Среди факторов-провокаторов развития блаттофобии наиболее частыми являются:

• Стресс. Сильнее всего этому подвержены дети, известные восприимчивостью ко всему окружающему. Случайно испугавшись таракана однажды, ребенок может сохранить фобию на всю жизнь.
• Воспитание страхом – фактор, берущий истоки из детства. Взрослые часто совершают ошибку, пугая детей неприятными вещами. Зачастую, тараканами малышей пугают те родители, которые сами перенесли страх перед этими насекомыми в раннем возрасте.
• Телевидение и литература. Фильмов, где насекомые выступают в роли агрессоров либо просто представлены в неприятном свете, немало. А чего стоит знаменитая сказка Корнея Чуковского «Тараканище»? Фантазия ребенка дорисовывает образ страшного насекомого, в результате формируется непроизвольный страх перед «букашкой».
• Отталкивающий вид тараканов. Усы и членистые лапки вызывают отвращение у многих. А когда тараканов, имеющих склонность к быстрому размножению, очень много, страх в разы усиливается.
• Инфекции. Известность тараканов как переносчиков заболеваний, симпатии этим насекомым не придает.

Сегодня тараканы считаются обитателями жилья людей нечистоплотных и бедных, но во времена Петра Великого они символизировали достаток и водились в тех домах, где было чем поживиться. «Блаттофобия» — термин, образованный не от омонимичного слова «блатной». На латыни Blattoptera – это название отряда тараканообразных насекомых, которых насчитывается свыше 7500 видов!

Черный таракан

Наиболее часто встречающиеся из них в наших жилищах – черные тараканы, но еще более распространенные – рыжие или пруссаки. Последние были завезены в нашу страну еще в XVIII веке, как ни странно, не из Пруссии, а из Азии.

Хотя сегодня пруссаки встречаются все реже – от них, практически, избавлены больницы, школы, общепит, — рыжие тараканы все еще обитают рядом с человеком. Просто их численность несколько снизилась, однако полностью победить усатых «квартирантов» все еще не удалось. Впрочем, как и страх перед ними у определенной категории людей.

Читайте так же: Почему тараканов называют «Стасиками»: обзор версий и прозвищ

Как проявляется боязнь

Как называется боязнь тараканов, знают далеко не все, но отвращение к этим насекомым испытывает большая часть населения земного шара. Однако к блаттофобии обычная неприязнь не имеет отношения.
Истинными проявлениями заболевания являются паника при виде насекомого, учащение сердцебиения, оцепенение, иногда – обморок.

Нередко больной устраивает истерику, и успокоить его удается только при помощи медиков. Именно неосознанное проявление страха – настоящая блаттофобия. Предсказать реакцию подверженного болезни при виде таракана невозможно. Науке известны случаи, когда встреча человека-блаттофоба с объектом его страха оканчивалась летальным исходом в результате панической атаки больного.

Как побороть блаттофобию

Самостоятельно справиться со страхами может далеко не каждый. Именно поэтому сегодня так популярна психология. Эта наука позволяет найти ключ к решению самых непростых проблем подсознания. Боязнь тараканов – фобия, с которой можно расстаться под руководством опытного специалиста. Что же поможет оставить страх в прошлом?

Препараты от панических атак, вызываемых видом тараканов, существуют. Больным назначают транквилизаторы, снимающие избыточную тревожность. Но назначением медикаментозного лечения может заниматься только специалист!

Медикаменты

Во время терапии категорически запрещается прием никотина и алкоголя, лекарственных препаратов иного назначения, иногда – вождение автомобиля.

Совет

Важно не забывать, что строгое соблюдение дозировки – непременное условие! Транквилизаторы способны вызывать привыкание и стойкую зависимость, иметь ряд побочных эффектов.

Менее опасны для здоровья, однако не столь сильны при таком диагнозе как боязнь тараканов, препараты растительного происхождения, например, валериана или пустырник.

Они оказывают мягкое успокоительное действие, известны «накопительным» эффектом, обладают минимальным набором побочных явлений и противопоказаний.

Натуральный состав и сходное действие имеют и такие препараты как «Новопассит», «Персен», «Афобазол» и т. д.

Кроме таблеток можно принимать и успокоительные травы – настои и отвары на их основе.

Природные антидепрессанты

Седативным действием обладают:

• ромашка;
• донник;
• мелисса;
• пустырник;
• лист березы.

Народные средства медицины действуют мягче, они более щадящи для здоровья блаттофобов, однако в случаях тяжелого протекания заболевания практически бесполезны.

Психотерапия

Каждый психотерапевт подтвердит, что паническая боязнь тараканов – фобия. Как называется метод, который порекомендует доктор для избавления от нее, зависит от индивидуальных особенностей пациента. Чаще всего применяют:

• терапию гипнозом;
• когнитивную терапию.

В первом случае программируется сознание. Введя пациента в гипноз, психотерапевт «удаляет» из подсознания «программы», которые отвечают за возникновение страха перед тараканами. Этот метод позволяет победить фобию навсегда либо ослабить ее проявление. Но далеко не каждый человек соглашается на то, чтобы посторонний «копался» в его сознании.

Во втором случае подразумеваются регулярные практические занятия, которые позволяют постепенно избавиться от блаттофобии. Методик когнитивной терапии существует достаточно много. Но все они объединены конечной целью: изменение мыслей и убеждений пациента, его дисфункциональных стереотипов искаженного мышления и восприятия.

В данном случае – формируется убеждение, что тараканы не причинят вреда, они безобидны, и бояться их не стоит. В процессе когнитивной психотерапии блаттофоб учится справляться с паническими атаками при виде насекомого, а в идеале – не допускать их возникновения.

Читайте так же: Существуют ли летающие тараканы в домах и как с ними бороться

Профилактика блаттофобии

Если блаттофоб чувствует, что сам способен справиться со страхами, нелишними будут в этом деле простые способы профилактики панических атак при виде таракана:

• контроль дыхания – замедленное дыхание диафрагмой позволяет снять приступ панической атаки;
• отвлечение – при виде таракана или возникновении мыслей о нем необходимо отвлечься и переключить сознание.

Однако на практике профилактика срабатывает лишь в тех случаях, когда фобия практически побеждена. Но для этого в сознании должна навсегда поселиться мысль, что таракан – всего лишь небольшое насекомое, которое, по факту, человеку вредит лишь эстетически. Физически же оно нестрашно: насекомые эти не кусаются, не питаются кровью человека, не паразитируют в его организме.

Заключение

Тараканы – не самые приятные «соседи» в нашем доме. Но уничтожить их в квартире гораздо проще, чем избавиться от панического страха перед ними. К счастью, к нашим услугам – не только инсектициды, но и помощь специалистов. Возьмите и то, и другое на вооружение, чтобы навсегда оставить в прошлом боязнь тараканов.

Блаттофобия — боязнь тараканов, причины, как избавиться

Тараканы – довольно неприятные насекомые, но непосредственной опасности для человека они не представляют. Однако некоторые люди испытывают сильнейший страх перед этими существами.

Этот страх является психическим расстройством и называется – блаттофобия. Другое название этого заболевания – катсаридафобия.

Давайте разберемся, что представляет собой эта патология, причины ее появления и способы борьбы с ней.

Причины появления страха перед тараканами

Боязнь тараканов – довольно распространенная проблема. Эти насекомые живут в квартирах и домах и быстро размножаются. На вид они довольно непривлекательны, поэтому вызывают неприязнь, брезгливость и отвращение. Но у некоторых эти негативные эмоции переходят в настоящий ужас.

Считается, что блаттофобии больше подвержены женщины, поскольку их кожа более нежная и чувствительная, и прикосновение насекомого вызывает массу неприятных ощущений. На самом деле мужчины тоже нередко испытывают страх перед тараканами.

Прежде всего, необходимо разобраться в причинах, по которым возникает эта фобия. Психотерапевты выделяют несколько наиболее распространенных причин:

• Негативный опыт. Чаще всего такое происходит в детском возрасте. Если ребенок сильно испугался какой-то ситуации, связанной с тараканами, негативные воспоминания о событии могут закрепиться в сознании и перерасти в фобию. Маленький ребенок не знает, что таракан – безобидное насекомое и воспринимает его как опасного агрессора.
• Воспитание. Если родители сами боятся насекомых и впадают в панику при их появлении, то ребенок может перенять фобию.
• Сказки. Маленький ребенок, которому читают сказки, где в роли отрицательных героев фигурируют тараканы, может подумать, что это очень опасные насекомые, от которых стоит держаться подальше. Ярким примером такой сказки является известное произведение Корнея Чуковского «Тараканище».
• Фильмы ужасов. Современный кинематограф нередко травмирует неокрепшую детскую психику, особенно если речь идет о фильмах ужасов. Режиссеры подобных творений часто выставляют насекомых в ужасном свете, вызывая тем самым у зрителя негативные эмоции. Сюда можно отнести фильмы «Нашествие тараканов», «Человекоядные». Если ребенок смотрит такие фильмы, у него может развиться страх перед тараканами.
• Непривлекательный внешний вид насекомого. Тараканы выглядят довольно непривлекательно и даже отталкивающе, и мало у кого вызывают симпатию. У некоторых индивидов неприязнь к этим существам может доходить до панического страха.
• Распространяемые инфекции. Тараканы, как и многие другие насекомые, не только портят продукты питания, но и распространяют опасные инфекционные заболевания. Страх заразиться тяжелой болезнью может стать причиной боязни.

Симптомы блаттофобии

Фобия тараканов проявляется в виде целого комплекса симптомов. Блаттофобы не просто боятся этих существ, а испытывают при виде их сильнейший неконтролируемый ужас. Помимо этого, наблюдаются и другие симптомы расстройства:

• чувство паники, желание закричать, убежать при виде одного или нескольких тараканов;
• дрожь в руках, слабость в ногах, сухость в горле, головокружение, учащенное сердцебиение;
• неадекватное поведение, неспособность контролировать свои действия при столкновении с тараканом.

Примечательно то, что блаттофобы могут совершенно спокойно относиться к другим насекомым, а также змеям, ящерицам, паукам. Они испытывают панический ужас только по отношению к тараканам.

Человек, страдающий боязнью тараканов, может испытывать страх даже при виде фотографии или рисунка насекомого. Многие блаттофобы стараются содержать свое жилище в идеальной чистоте, чтобы обезопасить себя от нашествия тараканов. Они приобретают и держат под рукой всевозможные ядохимикаты против домашних насекомых.

Методы борьбы с фобией

Настоящая блаттофобия мешает человеку вести нормальную жизнь. Тараканы встречаются повсюду, поэтому человек, страдающий фобией, находится в постоянном напряжении, зная, что в любой момент может столкнуться с пугающим существом.

Как правило, самостоятельно побороть страх человек не в состоянии. Для этого необходима помощь опытного психотерапевта. Специалист разберется в причинах болезни и подберет наиболее эффективный метод лечения.

В лечении различных фобий неплохо зарекомендовала себя гипнотерапия. Суть метода в следующем: пациента вводят в измененное состояние сознания и работают с его страхами. Убирая деструктивные программы из подсознания, гипнотерапевт помогает пациенту, и тот перестает бояться.

Еще одним методом, дающим неплохие результаты, является когнитивная терапия. Психотерапевт обучает пациента новым моделям поведения, тем самым помогая ему взять свой страх под контроль, научиться им управлять, а затем и вовсе избавиться от него.

Экспозиционная терапия или десенсибилизационный метод предполагает воздействие самого объекта страха на пациента. Естественно, это происходит под строгим контролем специалиста.

Сначала используется косвенное воздействие, а когда пациент адаптируется к нему, то применяют прямое воздействие, то есть контакт с объектом страха.

Пациент учится управлять своими эмоциями, контролировать проявления фобии и постепенно перебарывает свой страх.

По мнению психологов, блаттофобия относится к числу фобий, которые плохо поддаются лечению. Некоторые больные так и не вылечиваются полностью, хотя их страх значительно уменьшается после психотерапевтической работы.

Обратите внимание

Боязнь тараканов осложняет жизнь и может провоцировать развитие других психических расстройств, поэтому заболевание стоит начинать лечить как можно раньше.

Блаттофобия — боязнь тараканов

Блаттофобия (по латыни blattoptera или blattodea – таракан) — боязнь тараканов.

Тараканы одни из древнейших обитателей нашей планеты. Они существуют на земле более 300 миллионов лет. Эти выносливые насекомые, смогли пережить многих исчезнувших с лица Земли представителей животного и растительного мира.

Ряд таракановых обитает в жилищах человека, являясь синантропами, например, рыжий таракан (прусак), чёрный таракан. Другие завозятся с тропическими продуктами в умеренные страны и иногда приживаются в отапливаемых помещениях (американский таракан). Тараканы могут повреждать пищевые продукты, кожаные изделия, переплёты книг, комнатные и тепличные растения.

Некоторые тараканы, питаясь различными отбросами, в том числе и фекалиями, являются переносчиками инфекционных заболеваний (например, дизентерии) и яиц глистов. Есть сведения об употреблении тараканов в пищу и как лекарственного средства в народной медицине (чёрный таракан).

Гигантские тараканы с острова Мадагаскар (Gromphadorhina portentosa) длиной от 6 до 10 см используются в тараканьих бегах.

Как и все фобии, блаттофобия начинается с сильного испуга в какой-то момент жизни. Это травматический опыт, который последовательно и автоматически ассоциируется с тараканами.

Иногда это случается после того, что ребенок, становясь свидетелем страшной и негативной реакции других людей (в основном родителей), которые сталкиваются с тараканами, автоматически начинает подражать эту реакцию.

А иногда бывает, что человек имеет свой детский опыт этого страха.

И, конечно же, фильмы ужасы: в 12-й серии «Секретных материалов» третьего сезона («War Of The Coprophages») присутствуют тараканы-убийцы, в фильме «Люди в чёрном» главным злодеем является большой инопланетный таракан.

Важно

Пётр I панически боялся тараканов. Почему?! Уж тараканы-то вполне определенно не были неверным войском, и не убивали близких ему людей.

В тогдашней Руси с тараканами никто и не думал бороться, наоборот — их обилие в доме считалось верным признаком богатства.

Во всяком случае, такая фобия у него была, и, если Петр останавливался в незнакомой избе, тараканов в ней тщательнейшим образом выметали.

«Петр был очень брезгливым человеком, но больше всего он ненавидел тараканов. Если он где-нибудь замечал таракана, то выходил из комнаты, а то мог и вовсе покинуть такой дом.

Во время своих многочисленных поездок при смене лошадей Петр никогда так просто не входил в дом смотрителя, а всегда посылал кого-нибудь для осмотра дома, чтобы убедиться, что в нем нет тараканов. Как-то один офицер угощал Петра в своем деревянном доме под Москвой.

Царь был очень доволен и хозяйством офицера, и ведением домашних дел. Во время угощения царь поинтересовался, нет ли в доме тараканов. Хозяин неосторожно ответил, что тараканов в доме мало, а чтобы совсем от них избавиться он прибил к стене одного живого таракана.

При этом он указал на стену, на которой был гвоздиком прибит еще живой и шевелившийся таракан. Увидев это, Петр выскочил из-за стола, дал хозяину сильную пощечину и тотчас же уехал от него со всей свитой». Буровский А. М. «Пётр Первый. Проклятый император».

Для людей, страдающих блаттофобией (боязнью тараканов), эти насекомые – не просто небольшая неприятность, они вызывают у них панический страх, бесконтрольные рыдания, некоторым начинает казаться, что окружающее их пространство начинает двигаться. Подобная неконтролируемая реакция, конечно, сильно мешает жить.

Страдающие блаттофобией прекрасно понимают, что их страхи иррациональны и непродуктивны. Но все-таки даже при показе таракана по телевизору на них наступает приступ паники или сильной тревоги.

У них может появляться одышка, повышенная потливость, сухость во рту, тошнота, учащенное сердцебиение, неспособность говорить или думать ясно, страх смерти, потеря контроля, ощущение оторванности от реальности или полномасштабная атака тревоги.

Эти реакции могут варьировать от очень мягких форм при более легких формах блаттофобии до полного паралича при более тяжелых формах блаттофобии.

При лечении блаттофобии наиболее эффективными методами психотерапии оказались:

• Бактериофобия, микробиофобия, микрофобия, бациллофобия, бактериофобия — боязнь заражения микробами
• Батрахофобия, буфонофобия — боязнь лягушек и жаб
• Айлурофобия, галеофобия, гатофобия, фелинофобия — страх котов
• Бленнофобия — боязнь слизи
• Офидиофобия — страх змей
• Кинофобия — страх собак, покусов, бешенства
• Земмифобия — боязнь крыс, кротов
• Апифобия, мелиссофобия, спексофобия — страх пчел, ос
• Акарофобия, скабиофобия — страх клещей

Боязнь тараканов. Серьезная фобия или простой каприз?

Вид бегающего таракана при внезапном включении света вызывает брезгливость и отвращение. Любой разумный человек прихлопнет букашку и пойдет спать.

Но есть особая категория людей, у которых домашний паразит вызывает панический страх. Если при виде жука активно выступает пот, учащается дыхание и сбивается сердечный ритм, то речь идет о психическом заболевании.

В народе его называют боязнь тараканов. Научное название термина — блаттофобия.

Причины

Как полезный механизм защиты древних людей от опасности, боязнь насекомых давно не имеет под собой разумных оснований. Но страх перед тараканами не рождается на пустом месте. У всего есть свои первопричины. Искать их лучше в детстве или вспоминать другие стрессовые ситуации.

Иррациональная боязнь тараканов возникает на фоне:

• Стереотипов окружающих. Паникующая при виде насекомого мать передает свой страх малышу. Если ребенок неоднократно наблюдал излишне эмоциональную реакцию, он поневоле начинает бояться домашних вредителей.
• Чрезмерная брезгливость. Если человек испытывает сильное отвращение ко всему грязному, то таракан, как разносчик инфекции, будет вызывать негативные эмоции. У людей со слабой психикой это быстро перерастает в фобию.
• Стрессовая ситуация. Тараканы — вездесущие проныры. От медиков можно услышать истории, когда таракан залазил спящему человеку в ухо или нос. Это довольно болезненное состояние, а необходимость обращаться с такой проблемой в больницу вызывает чувство сильного стыда. После извлечения паразита из тела, боязнь тараканов становиться естественной реакцией больного.

Часто болезнь диагностируют у людей, которые пережили тяжелые лишения или природные катаклизмы. Необходимость жить в условиях бытового неблагополучия вызывает серьезный стресс при виде паразитирующих насекомых.

Проявления болезни у человека

Независимо от причины появления болезни, симптомы у всех людей с блаттофобией примерно одинаковые. Если наблюдается чрезмерная реакция именно на тараканов, но змеи, пауки или другие животные не вызывают паники, можно смело диагностировать фобию.

При виде одного крошечного насекомого больной испытывает внезапную сильную панику. Организм реагирует на это:

• бесконтрольным тремором конечностей;
• обильным потоотделением;
• сухостью во рту и звоном в ушах;
• удушьем и сбоем сердечного ритма;
• головокружением и потерей сознания.

При особо запущенном и серьезном расстройстве, человек может испытывать страх смерти при виде картинки таракана, например по телевизору. Он не знает, как перестать бояться тараканов или их изображения.

Опасность

Блаттофобия далеко не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. Масштабированная атака вызывает серьезные скачки давления, мощный выброс адреналина. В ряде случаев это может привести к параличу и смертельному исходу.

В повседневной жизни люди с боязнью тараканов ведут себя иррационально при любой ситуации, что приносит серьезные неудобства окружающим. Блаттофобы постоянно моют руки, чистят поверхности без видимой необходимости.

В доме больных периодически появляется дезинсектор и проводит профилактические меры там, где в этом давно нет необходимости. В итоге, на борьбу с несуществующими жукам уходит большое количество личного времени, сил и средств. Часто они не едят в общественных местах и не ходят в гости к друзьям.

Больной считает, что тараканы есть на любой, неподконтрольной ему территории.

Способы борьбы с болезнью

Как фобическое расстройство психики, боязнь тараканов трудно поддается лечению. При систематическом комплексном подходе можно существенно снизить негативную соматическую реакцию, что избавит сердце от чрезмерной нагрузки в момент паники. Как перестать бояться тараканов и помочь самому себе?

Посмотреть страху в глаза

Природа необоснованных страхов очень простая — они мгновенно атакуют свою жертву, и так же быстро отступают при отсутствии реальной опасности. Во время очередной встречи с рыжим тараканом или прусаком, необходимо взять ситуацию под контроль. Глубокие ровные вдохи и выдохи, спокойный настрой помогут быстро справиться с паникой и уничтожить таракана.

Серьезная форма расстройства

Если справится с проблемой самостоятельно не получается, психотерапия станет единственным разумным выходом из положения. Опытный психолог применяет следующие методы лечения:

• гипнотерапия или программирование сознания человека. Во время сеанса гипноза происходит работа с подсознанием, направленная на полное избавление от страха;
• нейро-лингвистическая терапия. В сотрудничестве со специалистом пациент осознает деструктивность собственной реакции и перепрограммирует себя на нормальное поведение при виде таракана;
• когнитивная терапия. Во время сеансов опытный врач подвергает пациента косвенному воздействию насекомым и учит самостоятельно справляться со страхом.

По окончанию лечения любой из пациентов может совершенно спокойно находиться рядом с тараканом и жить полноценной жизнью здорового человека.

Боязнь перед тараканами

Как называется боязнь тараканов

Патологическая боязнь тараканов называется блаттофобией или блаттоптерофобией (лат. blatta или blattoptera – тараканы, отряд таракановые и др-греч. φόβος  — страх).

Некоторые виды тараканов являются типичными представителями синантропных организмов, их жизнедеятельность и среда обитания напрямую связаны с человеком и его жилищем.

Именно таких представителей мы можем встретить в своих домах: рыжего таракана или прусака и черного, канализационного таракана.

Но такие развлечения не для блаттофоба, он испытывает панику при виде даже маленького насекомого на своей кухне, не говоря уже об огромных шипящих созданиях.

Блаттофобию стоит отличать от обычного чувства брезгливости, которое испытывают многие, при виде таракана. Данное насекомое имеет весьма неприятный внешний вид, большую скорость передвижения. Размножаются они тоже крайне быстро, особенно рыжие тараканы. Поэтому замеченная одна особь уже дает повод волноваться.

Кроме того, паразиты на своих лапках и брюшке переносят большое количество бактерий, вызывающих страшные заболевания, такие как: дизентерия, сальмонеллез, гельминтоз, гастроэнтерит и многие другие. Поэтому страх перед этими насекомыми может быть вызван утрированным инстинктом самосохранения.

Причины

Фобия тараканов, как и большинство человеческих фобий часто является следствием комплекса причин различного характера. Часто симптом развивается на фоне перенесенного стресса, связанного с тараканом. Причем сами ситуации могут быть самыми разнообразными.

Обычно речь идет о детском воспоминании, когда психика ребенка только формируется и имеет наибольшую пластичность.

Совет

Например, ребенок просто увидел таракана и испугался; или ребенок увидел таракана, сначала не испугался, но мать закричала, начала бить тапком, пытаясь уничтожить вредителя, и у ребенка уже зафиксировалась связь «таракан – опасность».

Как причина блаттофобии могут выступать ипохондрические настроения человека. Например, общая тревожность, боязнь заболеть, депрессия – все это может быть причиной страха перед тараканами, как переносчиками страшных инфекций.

Симптомы и признаки

От блаттофобии страдают, как женщины, так и мужчины. В зависимости от степени она может проявляться по-разному. В легкой форме человек испытывает страх, неприязнь, отвращение, но по большей части может контролировать свои эмоции и действия, хотя случается разное. Если фобия выражена сильнее, то к страху могут добавляться физические симптомы и контроль над ситуацией гораздо слабее.

При виде насекомого у человека начинается легкая паника, учащается пульс, повышается или понижается давление, сдавливается грудь, затрудняется дыхание.

При сильной степени блаттофобии случаются панические атаки, истерики, слезы, крики, отсутствие контроля над своим поведением.

При клинической форме страх тараканов не покидает человека, навязчивые мысли о возможном появлении отовсюду насекомого не дают покоя ни днем, ни ночью.

Даже сильная фобия, отличается от бреда тем, что человек осознает беспочвенность своего патологического страха.

Как побороть страх

Клиническая боязнь тараканов является не очень распространенной фобией, однако, может существенно усложнять жизнь человека. Именно поэтому, если самостоятельно справиться с ней не удается, необходимо не затягивать и обратиться к профессионалам.

Врач-психотерапевт или психиатр может назначить необходимую фармакологическую терапию, если в ней есть необходимость. Это могут быть препараты успокаивающего действия, транквилизаторы или антидепрессанты.

Тем не менее медикаментов недостаточно и для полного избавления от фобии их необходимо сочетать с психотерапией.

Обратите внимание

Специалист подберет эффективный, для вашего индивидуального случая, метод. Бихевиоральная психотерапия имеет высокую результативность при избавлении от блаттофобии. Экспозиционный метод и метод систематической десенсибилизации позволяют человеку проработать иррациональный страх. Происходит угасание нежелательной рефлекторной реакции страха на предмет фобии.

Последнее время для борьбы с фобиями используются техническое оснащение – очки виртуальной реальности. Человека погружают в травмирующую обстановку с помощью специального устройства.

Гипнотерапия также способствует избавлению от блаттофобии. В состоянии измененного сознания клиента гипнотерапевт производит корректировку установок и проработку прошлых травматических событий.

Когнитивные методы терапии работают похожим образом, однако, при полном сознании. Клиент с помощью психолога перепрограммирует себя и избавляется от навязчивого страха.

Человек начинает ощущать контроль над ситуацией и, соответственно, своим поведением.

Авторскую технологию избавления человека от боязни тараканов и других насекомых предлагает Иса Багиров, гипнолог и менталист, в этом видео:

Выводы

Блаттофобия является разновидностью зоофобии и представляет собой патологическую боязнь тараканов.

В основе фобии может лежать детский опыт, связанный с насекомым, или неадекватная реакция значимого взрослого на его появление. Справиться с боязнью можно самостоятельно, однако, в серьезных случаях это весьма трудно.

Поэтому лучше обратиться к психологу или врачу, который поможет разобраться в причинах и подобрать наилучшие методы терапии.

С чем может быть связана боязнь тараканов и как с ней бороться?

Боязнь тараканов — весьма распространенная фобия, и это объяснимо: данные насекомые имеют неприглядный вид и обитают в человеческих жилищах. Но если обозначенное явление переходит в патологический страх, с этим нужно что-то делать, ведь возникающие панические атаки могут закончиться совершенно непонятным образом. В медицинских кругах страх перед тараканами называется блаттофобией.

Этиология явления

Бывает, что человек просто не любит тараканов и это нормально, т. е. о болезни здесь речь не идет. Можно объяснить все банальным чувством брезгливости, которое не требует лечения. В других случаях человек впадает в панику при виде усатого насекомого, это уже говорит о психологической патологии, такие люди называются блаттофобами.

Спровоцировать болезнь способны следующие факторы:

1. Перенесенный в детстве стресс. Человек, будучи еще ребенком, мог стать участником ситуации, в которой были тараканы. После такого события в памяти могут остаться негативные воспоминания, провоцирующие страх перед насекомыми.
2. Наследственный фактор. Конечно, блаттофобия передается на генном уровне, но вот если у ребенка родители испытывают неконтролируемый страх перед насекомыми, то можно с большой вероятностью ожидать того, что дети будут страдать от подобной фобии тоже.
3. Детские сказки. Бурное воображение ребенка может нарисовать злобного монстра в виде таракана, например, после прочтения стихотворения Чуковского «Тараканище», ведь данного антигероя в сказке боялись все.
4. Киноленты с участием страшных тараканов. Современная киноиндустрия может похвастаться огромным количеством фильмов, где роли главных героев достаются насекомым. На фоне просмотра подобных кинопроектов у человека может сформироваться неправильное представление о тараканах. В таких фильмах маленьких букашек представляют огромными разрушителями, убивающими людей и разрушающими все на своем пути.
5. Отталкивающий вид. Ни одна разновидность тараканов не может похвастаться привлекательностью. Все они в той или иной степени вызывают отвращение.
6. Болезни. Всем известно, что насекомые способны являться переносчиками различных заболеваний. Среди больных блаттофобией немало таких, кто банально боится что-нибудь подцепить от тараканов. Тем более если человек после укуса насекомого уже чем-то приболел.

Говорить о том, что у человека блаттофобия, можно при проявлении следующих симптомов:

1. Панические атаки. У человека, который увидел насекомое, начинается истерика. Его мозг перестает адекватно оценивать ситуацию. К примеру, женщина может громко вскрикнуть или запрыгнуть на стул или другую возвышенную поверхность.
2. Непредсказуемые поступки. Человек с блаттофобией прекрасно понимает, что в момент встречи с тараканом его действия неадекватны, но ничего с этим поделать не может. Своими поступками он может ввести в состояние шока свое окружение, если люди привыкли видеть блаттофоба рассудительным человеком. Больные данной фобией постоянно приобретают различные яды для обработки своей квартиры, даже если дома тараканов отродясь и не было.
3. Патологическое чувство страха. Внешний вид блаттофоба выдает его при появлении насекомых: у него начинается дрожь в коленях, обильное потоотделение, заикание, он резко бледнеет.
4. Чрезмерное чувство брезгливости. Причем проявляться оно может не при виде всех неприглядных насекомых или животных.

Все вышеупомянутые проявления боязни тараканов, как и других фобии, мешают полноценно жить больному.

Принципы лечения

Блаттофобия — это непростое заболевание, характерное тем, что плохо поддается терапии. Конечно, можно бояться, но выход ли скрывать это от окружающих всю жизнь? Если человек подойдет с ответственностью к решению данного вопроса, лечение может занять весьма непродолжительный отрезок времени.

Психологические проблемы часто требуют приема медикаментозных средств, в случае с боязнью тараканов могут быть назначены следующие из них:

1. Трицеклические антидепрессанты. Они активизируют нейротрансмиттеры — вещества, посредством которых осуществляется передача импульса от нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами. К таким препаратам можно отнести Сертралин, Моклобемид или Флуоксетин.
2. Бензодиазепины. Подобные препараты относят к слабым транквилизаторам, их прием осуществляется непосредственно во время панического страха — Феназепам, Имипрамин и т.д.
3. Бета-блокаторы. Обычно применяют для терапии сердечных патологий. Но как известно, стресс может спровоцировать проблемы именно в этой системе человеческого организма, т. е. комплексное лечение должно включать и эти препараты.
4. Средства психолептического воздействия. Подобные препараты блокируют чувство повышенной тревожности во время встречи с насекомым. При блаттофобии обычно назначают Буспирон.

Психотерапевтическое лечение

Прием лекарственных средств не сможет полностью избавить от страха. Медикаменты способны помочь лишь временно, непосредственно во время приступа панической атаки. Поэтому без помощи психотерапевта часто не обойтись:

1. Виртуальная реальность. Для того чтобы осуществить лечение данным методом, необходимо создать для больного такую ситуацию, в которой он окажется вблизи объекта своих страхов, но будет чувствовать свою безопасность. Блаттофоб одевает шлем виртуальной реальности и смотрит в трехмерной проекции видео, в котором присутствуют тараканы, но они всего лишь элемент компьютерной программы.
2. Гипноз. Любая фобия может быть побеждена этим способом: врач вводит пациента в состояние транса и, задавая вопросы, выявляет истинную причину страхов. Однако решаются на такую процедуру немногие все из-за той же боязни.
3. Метод нейролингвистического программирования способен раскрыть все нюансы той действительности, в которую поместил свое сознание больной. Во время сеанса НЛП создается новая модель восприятия окружающего мира: происходит некая перезагрузка мозга.
4. Моделирование ситуаций. После выявления этиологии страха психотерапевт, моделируя различные ситуации, обучает больного как себя в них вести, подавляя панику.

Известные люди, страдающие блаттофобией

Знаменитости, страдающие неконтролируемым страхом перед тараканами:

1. Петр I — знаменит своим твердым характером, однако он крайне негативно относился к тараканам. Все места, в которых он останавливался во время путешествий, придворные проверяли на наличие этих насекомых.
2. Скарлетт Йоханссон — острая паническая неприязнь у известной актрисы развилась после того, как она проснулась, ощутив на своем лице таракана.
3. Вуди Аллен. Известен не только своими многочисленными «Оскарами», но и фобиями, он боится буквально всего, в том числе и тараканов.
4. Надин Койл — известная актриса, тоже боится очень многих животных, особенно тех, что способны укусить. Тараканов она ненавидит по причине их внешней непривлекательности.
5. Джонни Депп — однажды ему пришлось оплатить расходы, связанные с восстановлением гостиничного номера, в размере 10 тыс. долларов. Свое буйное поведение он объяснил впоследствии тем, что охотился на большого таракана, который померещился ему в апартаментах.
6. Филипп Киркоров — не скрывает и заявляет публично: боюсь тараканов и лягушек, хотя к другим насекомым и пресмыкающимся относится лояльно.
7. Илья Лагутенко — не переносит на дух буквально всех насекомых, в том числе и тараканов.

Блаттофобия — довольно серьезная проблема, и с ней надо бороться. В запущенных случаях исход неизвестен — все может закончиться конвульсиями или параличом.

Высокое и низкое давление: психосоматика

Психосоматика давления: высокое и низкое, как работать с причинами

У любого человека периодически повышаются или понижаются показатели артериального давления. У некоторых это происходит довольно часто, у других значительно реже. Иногда такие проявления связывают с образом жизни, погодными условиями или нарушениями в нервной системе.

Если человека диагностируется стойкое повышение артериального давления, это приводит к постоянному приему лекарств. Но зачастую препараты лишь снимают симптомы, а главное в таком состоянии — обнаружить проблему. Психосоматика (гипертонии) высокого давления — наука, позволяющая отыскать и устранить проблему. Тоже самое можно сказать и о гипотонии.

Что изучает психосоматика?

Психосоматика — наука, которая находится на грани психологии и медицины. Психосоматика помогает выявить взаимосвязь между психологическими проблемами пациента и его физическими недомоганиями, говоря проще, психосоматика отыскивает связь души и тела, ведь все негативные чувства: постоянная тревога, хроническое напряжение, оказывают непосредственное влияние на здоровье человека.

Психосоматика гипертонии

Метод помогает найти ту проблему психологического плана, что приводит к развитию заболевания.

Высокое артериальное давление (гипертония) признано в современном мире одной из самых распространенных болезней среди людей всех возрастов.

Возникновение этого недуга очень часто связывают именно с психологическими проблемами, которые могут крыться в далеком прошлом, постоянном состоянии тревоги или чувстве страха перед окружающей действительностью. Все это психосоматические причины, которые можно найти и устранить.

Обратите внимание

Психосоматика повышения давления является защитной реакцией организма человека на любую опасность. Давно замечено, что нормализация ситуации автоматически приводит к нормализации давления. Но устойчивый стресс и внутренние конфликты могут сохранять давление на повышенном уровне долгое время, что и приводит к развитию болезни.

Главными причинами возникновения гипертензии на сегодняшний день, особенно для эмоционально неустойчивых людей, можно назвать:

• частые психологические стрессы,
• бытовые и жилищные проблемы,
• сложности финансового плана,
• семейные неурядицы.

Медицина до сих пор не нашла ответ, почему у людей возникает проявление гипертонии, но взаимосвязь между эмоциональными стрессами и скачками давления явно существует.

Симптомами психосоматического характера, ведущими к скачкам давления, можно считать:

• хроническую усталость;
• нарушение сна, бессонницу;
• чувство агрессии, часто беспричинное;
• постоянную раздражительность, обидчивость, вспыльчивость;
• апатичное состояние, сопровождаемое безразличием, полным исчезновением эмоций;
• ухудшение работоспособности, памяти, логического мышления.

Психосоматика гипотонии

Гипотония (гипотензия) — состояние, при котором у человека значительно понижается артериальное давление. При низком давлении человек ощущает сильную слабость, высокую утомляемость, постоянно находится в состоянии усталости, у него кружится голова, мерзнут руки и ноги.

Что же может послужить психологическими причинами для такого состояния? Психологи уверены, что низкое артериальное давление свойственно людям, которые:

• неуверены в себе, своих силах и возможностях;
• стараются уйти от любой ответственности;
• легко отказываются от своих стремлений и намерений;
• пытаются абстрагироваться от окружающего мира, особенно от конфликтных ситуаций.

Люди с низким давлением ничего не хотят от жизни, испытывают постоянное чувство уныния, все время думают о плохом, во всем сомневаются, ощущают постоянную слабость.

Признаки гипотонии:

• головная боль пульсирующего характера, в затылке или темени, которая возникает сразу после пробуждения;
• нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (изжога, тяжесть в желудке, тошнота, запоры, полное отсутствие аппетита);
• нарушения менструаций у женщин;
• половая слабость у мужчин;
• сильное учащение пульса, одышка, повышенное сердцебиение даже при небольшой физической нагрузке;
• обмороки и головокружения;
• метеочувствительность.

Очень часто психологическими причинами заболевания являются:

• недостаток любви в детском возрасте,
• пораженческие настроения,
• длительные депрессии,
• скрытые страхи и обиды, постоянная тревога.

Люди с низким давлением (гипотоники) склонны к подчинению, стараются избегать малейших конфликтных ситуаций, не в состоянии отстаивать свои интересы, часто зависимы от окружающих.

Эта поведенческая модель и ведет к постоянному снижению АД. Такому человеку обязательно стоит найти возможность для самореализации, постараться повысить свою самооценку. Только полностью изменив свое поведение, такой человек сможет навсегда забыть о лекарствах и начать жить полной жизнью.

Также читают:  Что делать если у ребенка низкое давление?

Как работать с психологическими причинами

Многочисленные исследования, проводимые разными учеными, позволили выявить несколько основных психологических причин, вызывающих развитие психосоматических проявлений, ведущих к скачкам артериального давления, среди них:

• чувство вины,
• самовнушение,
• внутренний конфликт,
• страх,
• гнев.

Следует подробно рассмотреть каждую из них.

Чувство вины

Постоянное чувство вины, которое за что-то мучает человека, может привести к возникновению болезни. При этом совершенно не важно, реальная это вина или воображаемая. Это длительное состояние бесконечно мучает человека, он снова и снова переживает свой поступок, ищет для себя оправдание и не находит его. Болезнь в таком случае может развиться как наказание за проступок.

Пример: мужчина сел за руль в состоянии алкогольного опьянения, в результате аварии пострадал близкий родственник. Человек снова и снова обвиняет себя в этом, постоянно вспоминает о событии. Негативные чувства, которые он испытывает ежедневно ведут к проявлению психосоматических симптомов, физической болью организм пытается заглушить боль душевную.

Самовнушение

Еще одна психологическая причина, способная отразиться на артериальном давлении. Существует целая категория людей, которые на подсознательном уровне, безо всяких оснований, готовы поверить в наличие у них определенных заболеваний.

Обычно источник самовнушения — признанный авторитет, чьи слова не вызывают у человека сомнений.

Пример: авторитарная мать, которая с детских лет твердила ребенку, что у него станет болеть живот и испортится со временем желудок, в том случае, если он не будет ежедневно кушать первое.

В детстве внушаемый человек воспринял это как непреложную истину. Уже будучи взрослым, такой человек может обнаружить у себя болезнь желудка.

Так же и со скачками давления, решив, что у него повышенные или пониженные показатели АД, человек может в действительности страдать от этих заболеваний.

Внутренний конфликт

Этот термин означает, что человек испытывает два одинаковых по силе желания, взаимоисключающих друг друга. Внутренние конфликты могут словно разделить человека пополам.

Пример: внутренний конфликт успешной бизнес-леди, желающей быть хорошей матерью своим детям.

Молодой женщине хочется добиться высоких результатов в своей деятельности, отдавать все свое время бизнесу или работе, но в то же время, быть хорошей матерью, как можно чаще находиться рядом со своими детьми.

Вот тут и возникает внутреннее противоречие, ведь зачастую эти желания полностью исключают друг друга. Постоянные мысли о невозможности совместить обе роли и могут стать психологической причиной для развития заболевания.

Чувство страха и гнева

Постоянное чувство страха (за свое здоровье, финансовое благополучие, семейные отношения) или частый и беспричинный гнев могут стать причиной скачков давления.

Длительные стрессы, не имеющие быстрого решения, приводят к тому, что у человека постепенно наступает разбалансированность всей нервной системы, от этого страдают все системы организма, в том числе и сосуды. Отчего и возникает гипертензия или гипотония.

Так организм пытается защититься от стресса. Такое состояние, когда подсознание само пытается решить проблему, врачи называют предпсихосоматозом.

Пример: человек оформил большой ипотечный кредит, надеясь быстро выплатить его, но потерял работу. Страх и неуверенность в завтрашнем дне постоянно угнетают психику, защитной реакцией организма может послужить понижение АД. Проблема не исчезнет, но человек начнет испытывать безразличие и облегчение.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Чтобы навсегда избавить свой организм от скачков давления, обусловленных психосоматическими причинами, следует:

• перестать нервничать и зацикливаться на проблемах;
• отказаться от слишком завышенной ответственности, но и не избегать ее;
• не уходить в себя, занимаясь самокопанием;
• изменить свое мировоззрение, стараться видеть во всем только положительные моменты;
• переложить часть проблем на близких людей, не пытаясь все решить самостоятельно.

Следует помнить, что мысли нематериальны, но длительные стрессы вполне способны перерасти в настоящую болезнь. Бесконечный поиск решения какой-либо проблемы приводит к постоянному повышению АД, что негативно отражается на общем самочувствии. Желание отстраниться от проблемы, забыть о ней ведет к понижению АД, что также вредно для организма.

Если человек не может сам справиться с проблемами, следует обратиться за помощью к хорошему психотерапевту.

Высокое и низкое давление: психосоматика

Многие люди, в особенности в пожилом возрасте, начинают жаловаться на резкое повышение, либо понижение давления. Обычным диагнозом в этом случае является гипертония, либо гипотония.

Лечить высокое и низкое давление  психосоматика не видит смысла, действие лекарственных средств не распространяется на причины заболевание, оказывая влияние исключительно на симптомы. Прием таблеток, таким образом, является постоянным на протяжении всей жизни гипертоника, либо гипотоника.

Отсутствие необходимых лекарственных средств автоматически ведет к плохому самочувствию, депрессии и отсутствию желания заниматься повседневными делами. Большую роль в определении причин повышенного, либо пониженного давления играет визит к психотерапевту, либо психологу.

Психосоматика гипертонии

Высокое давление, по мнению некоторых психиатров, связанно, прежде всего, с наличием у человека чрезмерного количества обязательств.

Гипертоники практически всегда строят грандиозные планы, реализация которых отымает большое количество времени и сил. Достижение некоторых целей требует чрезмерных усилий.

Повышенное давление является реакцией организма на усталость, перенапряжение, разочарование, либо наоборот возбуждение.

• Причины головной боли
• Психосоматика: заболевания и боли в сердце

Большинство гипертоников ужасные эгоисты, они готовы сметать все на своем пути, ради того, чтобы выполнить поставленную перед собой задачу. Подобное поведение позволяет им добиваться больших успехов в карьере и личной жизни, но сказывается на здоровье. Психосоматика данного заболевания может проявиться как в пожилом, так и в молодом возрасте.

Чтобы избежать неприятных последствий гипертонии следует научиться перераспределять цели и задачи, которые ставит перед человеком жизнь.

Рекомендуется спокойнее относиться к тому, что все люди разные, и не каждый может соответствовать чьим-то представлениям. Периодически организм должен отдыхать не только от работы, но и от мыслей.

Необходимо чаще проводить время с друзьями, гулять на свежем воздухе, заниматься любимыми делами.

Психосоматические особенности гипотонии

Гипотоники, то есть люди с низким артериальным давлением, чаще всего испытывают трудности в общении с окружающими.

Психосоматика данного заболевания позволяет говорить о наличии длительной депрессии, скрытых страхов и обид, Гипотоники склонны всегда и во всем играть роль подчиненного, они практически никогда не вступают в конфликты, даже ради того, чтобы отстоять свои собственные интересы.

Важно

Такое поведение причиняет им массу неудобств, оправданием для которых являются отсутствие врожденных качеств лидера, и возможности взять ответственность на себя.

Обычно стремление стать незаметным является следствием материальной и психической зависимости от кого-либо, будь-то родители, дети, муж, жена. Избавившись от зависимости, человек у которого всю жизнь отмечалось низкое давление, сам того не заметит, как навсегда забудет о таблетках, обретет уверенность в себе и ощутит величину собственной значимости для самого себя и окружающих.

Как навсегда забыть о скачках давления

• вести эмоционально здоровый образ жизни — не нервничать;
• не брать на себя чрезмерно большую ответственность, но и не избегать ее;
• помнить о том, что в мире есть и другие люди, могущие прекрасно справиться с возникшей проблемой;
• не закрываться в себе;
• кардинально поменять собственное мировозрение, не позволяющее видеть в окружающих людях хорошие стороны.

Важно понимать, что мысли не могут материализоваться, но болезни вполне на это способны. Посвящая все свое время раздумьям над тем, как выполнить поставленную задачу, и не найдя подходящего решения, человек испытывает сильное эмоциональное возбуждение, негативно отражающееся на уровне его давления. Видя, как эту же задачу решил кто-то другой, человек может испытать чувство разочарования, и опустить руки. Подобная нерешительность не менее вредна, поскольку не позволяет человеку реализовать себя в жизни.

Гипертония и психосоматика — психологические причины повышенного давления у взрослых

Все болезни человеческого организма тесно связаны с его психологическим состоянием. По ряду обследований было доказано что люди, которые часто скрывают свою эмоциональность – чаще всего болеют.

Также причиной заболеваний становятся внутренние конфликты с самим собой. Нередко внутренний стресс на протяжении длительного времени способствует развитию болезней.

Проявление гипертонии также обосновывается с точки зрения психосоматики.

Психосоматика – это взаимосвязь психологических, социальных и поведенческих факторов. Имеет влияние на все процессы, происходящие в человеческом организме.

Психосоматика повышенного давления

Гипертония – одна из самых распространенных болезней среди населения разной возрастной категории. Заключается оно в стойком повышении артериального давления. И этот недуг тесно связывают с психосоматикой. Простыми словами психосоматика – это взаимосвязь между душой и телом. То есть, то, что происходит у нас в душе, сказывается на общем состоянии нашего организма.

Причины появления этого психологического недуга кроятся в наших мыслях, образе жизни и воспоминаний из детства. Наиболее яркий пример этому, это когда ребенок начинает посещать детский сад. Его моральные переживания, неуверенность в том, что его любят, приводят к тому, что ребенок начинает часто болеть. Также и у взрослых, физическая боль – это своего рода защита от психологических проблем.

Повышенное давление – это защитная реакция организма в момент опасности. Когда ситуация приходит в норму и находит свое решение, то и давление нормализуется. Но если постоянно думать о проблеме, то она никуда не уходит. Сохраняется опасность и давление остается на повышенном уровне. Стойкие ее проявления ведут к развитию гипертонии.

Гипертония одним из признаков своих имеет гипертензию, то есть состояние при повышении артериального давления. Причины скачков давления могут быть разные, но если долго не уделять этому внимания и не лечить причины повышения артериального давления, то со временем гипертензия перерастает в гипертонию. Для последней характерно стойкое повышение давления. Это состояние становится постоянным.

Причины возникновения гипертензии

Из причин гипертензии можно выделить:

• стрессовые ситуации;
• нервное переутомление;
• жилищные проблемы;
• финансовые сложности;
• проблемы семейной жизни;
• бытовые неурядицы.

Когда сохраняется состояние тревоги из-за невозможности решения проблемы, то в последствие может сохраниться повышенный показатель АД.

Чем вызвана психосоматика гипертонии

Явление гипертонической болезни известно с давних времен. Но внимание к ней начали обращать лишь в 19 веке. Обусловлено это тем, что был изобретен манометр для измерения давления.

Точные причины развития гипертонии на данный момент не изучены. Но, тем не менее, эмоциональный стресс в течение длительного времени оказывает воздействие на вегетативные центры, которые отвечают за артериальное давление. Длительность воздействия обуславливает повышение его показателей. Нередко взрослый человек пытается заглушить определенные потребности физической болью.

Точные причины развития гипертонии не изучены!

Можно выделить несколько причин психосоматики гипертонии, которые оказывают влияние на повышение артериального давления:

• навязывание модели поведения;
• внутренний конфликт;
• стремление к карьерному росту;
• семейный быт;
• неверно выбранный режим работы и отдыха;
• вредные привычки;
• чувство вины;
• самовнушение;
• психологические травмы;
• чувство тревоги или страха;
• образ жизни;
• черты характера, такие как: упрямство, скрытность, сдержанность;
• ритм жизни, особенно в условиях крупного города.

Все это способствует психологическому воздействию на нервную систему, что в конечном итоге приводит к развитию гипертонической болезни.

Внутренние конфликты могут привести к развитию гипертонии!

Гипертония как следствие внутренних конфликтов

Также стоит обратить внимание на то, что повышенное давление может выступать следствием детских страхов и тревог. Ребенок старается соответствовать требованиям родителей, которые навязывают ему правильную модель поведения:

1. Ребенку постоянно указывают на его ошибки.
2. Сравнение ребенка с кем-либо, чтобы заставить его быть лучше.
3. Завышенная планка требований к ребенку.
4. Подавление детской личности.
5. Излишнее внимание к ребенку, его действиям.
6. Невозможность проявления самостоятельности.

Он подавляет в себе злость, агрессию, свои собственные желания. Когда такая ситуация наблюдается на протяжении длительного времени, то это уже входит в привычку. Уже став взрослым, человек продолжает скрывать свои истинные чувства из страха, что это отразится на его внешнем облике негативным образом. Постоянное пребывание в таком состоянии способствует гипертонии.

Гипертония как следствие самомотивации

Часто мотивация себя самого на достижение определенных целей может стать причиной высокого давления. Ситуация усугубляется, если достижение результата идет медленно, либо, если человек терпит неудачи.

Также эмоциональное напряжение сохраняется, если после достижения одной цели человек ставит себе другую. Все начинается сначала. И так по спирали: от одной цели к другой, от одного результата к следующему. Карьера выходит на первое место. Все остальное уже не имеет значения.

1. Карьеристы в погоне за хорошей должностью и высокой заработной платой уделяют много времени своей работе.
2. Выкладываясь на 100-200%, перегружая себя профессиональными обязанностями, забывают об элементарном отдыхе.
3. Организму требуется полноценное питание, сон, время для восстановления. Карьерная лестница не допускает таких перерывов, что приводит как к физическому, так и психологическому истощению.
4. Постоянное чувство тревоги, опасности способствует повышению артериального давления, которое сохраняется достаточно длительное время.

Постоянное чувство тревоги способствует повышению давления

Также можно выделить в группу риска и женщин, которые большое значение уделяют сохранению семейного очага:

• женщины, переживающие за семейные отношения, постоянно скрывают свою тревогу;
• переживания за детей, их настоящее и будущее;
• ежедневные бытовые проблемы, семейные нужды.

Все вышеперечисленные причины становятся поводом для повышенного давления. Постоянство высоких показателей ведет к развитию психосоматической гипертонии.

Симптомы психосоматического фактора

Психосоматика повышенного давления без должного и своевременного лечения выражается следующими признаками:

• быстрая утомляемость;
• нарушение качества сна, вплоть до развития бессонницы;
• вялость, апатия в течение дня, сопровождающаяся сонливостью;
• раздражительность;
• беспричинная агрессия;
• непереносимость различных звуков;
• снижение физической и умственной работоспособности;
• снижение творческой направленности;
• ухудшается память, сообразительность, логическое мышление.

Наблюдается снижение круга интересов. Появляется безразличие. Человек становится вспыльчивым, обидчивым.

Со временем у больных формируются параноидальные признаки. Они начинают видеть по отношению к себе недоброжелательность со стороны окружающих. Все эти симптомы больше характерны для людей:

• самокритичных;
• обидчивых;
• амбициозных;
• гиперответственных.

Отдельно можно выделить самовнушение. Человек придумывает себе проблему и постоянно о ней думает, накручивая себя на протяжении длительного времени.

Психосоматика повышенного давления

На поздних сроках отмечаются утолщение стенок кровеносных сосудов, что ведет к сужению просвета в них. Со временем это приведет к развитию гипертонии.

Диагностирование патологии

Распознать болезнь сложно, но можно. Как и любой процесс, психосоматикагипертонии имеет определенные симптомы, позволяющие говорить о развитие патологии. Часто больные отмечают у себя следующие признаки:

• невротические боли в области сердца;
• постоянные головные боли;
• повышенная утомляемость;
• головокружение;
• нарушение стула или диарея;
• чувство тошноты;
• тяжесть в нижних конечностях;
• нарушение сердечного ритма или тахикардия;
• сбои в дыхании или одышка.

Могут наблюдаться незначительные отклонения в результатах лабораторных исследований. Больные могут жаловаться на болезненные ощущения в различных внутренних органах. Как правило, при полном медицинском обследовании патологические процессы не выявляются.

Схема лечения

Психосоматика гипертонии у взрослых предполагает назначение грамотного лечения. Она является комплексной и направлена на устранение всех причин и симптомов заболевания. Лечение предполагает комплексный подход. Помимо медикаментозных препаратов рекомендуется курс психотерапии. Из лекарственных средств можно выделить:

• антидепрессанты;
• транквилизаторы;
• психостимуляторы.

Для устранения психологических причин гипертонии работайте над повышением самооценки

Также отличаются эффективностью посещение психологических тренингов на повышение самооценки.
Если есть человек, который является авторитетом для психосоматического гипертоника, то можно обсудить с ним варианты решения данной проблемы. Нередко, слово такого человека позволяет выбраться из сложившейся ситуации.

Одним из вариантов терапии является смена образа жизни. Также возможно рассмотреть переезд в другой район города или же за его пределы.

Психосоматика как профилактика гипертонии

Основная мера профилактики – это создание комфортных условий, в том числе психологических и эмоциональных.

1. Нужно научиться ограждать себя от стрессовых ситуаций.
2. Грамотный распорядок дня позволит чередовать период работы и отдыха без вреда для здоровья.
3. Отличным решением в достижении этой цели будет хобби, которому можно посвящать свободное время и получать от этого удовольствие.
4. Также необходимо посещать психолога для достижения психологического и эмоционального равновесия. Работа с тестами позволит научиться направлять свое внимание только на положительное восприятие окружающего.
5. Не последнюю роль играют физические нагрузки.
6. Сбалансированное здоровое питание тоже имеет значение как профилактика внутренних конфликтов.
7. Выход негативных эмоций является важной составной частью комплексного лечения гипертонии.

Любое проявление какой-либо проблемы не нужно отодвигать на задний план. Своевременное обращение к специалисту позволит вовремя начать лечение и избежать развития негативных последствий.

Психосоматика высокого давления

Содержание статьи:

Стрессы, волнения, утомление способны создать серьезные осложнения. Даже не имея предрасположенности к гипертонии и гипотонии, периодически возникают перепады артериальных значений. Чаще всего люди воспринимают эти патологии как что-то само собой разумеющееся, неизбежное, не догадываясь, что существует психосоматика высокого давления, а также пониженного.

Все знают, о способностях гипертензии пагубно влиять на жизненно-важные процессы в организме. Первые признаки повышения показателей на табло тонометра, справедливо принято купировать химическими медицинскими препаратами.

В периоды, когда жизнь подвергается угрозе, такое лечение оправдано, так как аптечные вещества хорошо справляются с устранением симптоматики. После перенесенных приступов, стоит обратить внимание на причины появления повышенного АД и внутричерепного. Важно уделить внимание своим эмоциональным переменам.

Поскольку болезнь имеет психогенную природу, стоит внимательно пересмотреть свою жизнь и исключить по максимуму негативное воздействие внешних раздражителей.

Психосоматика — научный термин, объединяющий в себе связь психологии и медицины. Наука помогает выявить, следствием чего являются болезни, анализируя ситуацию на уровне подсознания. Пытается выявить причину дисбаланса между душевным состоянием и нарушением процессов в физическом теле. Тревога, постоянное напряжение негативно влияют на здоровье человека.

Психосоматика повышенного давления проста, объяснима и при желании и упорной работе над собой может быть значительно подкорректирована. Таблетки не могут решить проблему, их действие направлено на приглушение симптомов, следовательно, вопрос требует комплексного подхода к исцелению.

Причина высокого давления

Первым сигналом сбоя в организме является гипертензия. Важно своевременно заняться устранением причин, вызывающих неожиданные колебания за грани допустимых норм давления. Бездействие быстрыми темпами может привести к хроническому заболеванию.

Высокое давление вызывают:

• Постоянные стрессовые ситуации.
• Бытовые, домашние хлопоты.
• Финансовые трудности.
• Неурядицы в семье.

Традиционная медицина может назвать сотни моментов, вызывающих высокое артериальное и внутричерепное давление, но влияние стресса с эмоциональной нестабильностью очевидно.

Колебания показателей, характеризуется симптомами психосоматического характера:

• Упадок жизненных сил не восполняемый после смены обстановки и отдыха.
• Тревожный, чуткий сон.
• Бессонница.
• Беспричинные вспышки агрессии.
• Раздраженность, склонность к частым беспочвенным обидам, несдержанность.
• Аморфность, апатия, потеря интереса к окружающим событиям, отсутствие эмоций.
• Пассивность, притупленность интереса к работе. Рассеянность, отсутствие логики в действиях.

Таким образом, повышенный уровень давления — результат саморазрушения, претензий к себе и своей жизни. Это несбывшиеся детские мечты и юношеские грезы, невоплощенные в жизнь планы и не желание мириться с жизненной несправедливостью.

Также гипертония может быть следствием многолетней работы, не приносящей удовлетворения и лишающая права на отдых.

Все неприятные внешние моменты способны внести значительные коррективы в здоровье внутренних резервов и пагубно влияет на внешность.

Совет

Ученые отследили связь между влиянием определенных факторов психосоматики пациента и категорией заболеваний: язвенными болезнями, повышенным артериальным давлением, сбоями в работе эндокринной системы, астматическими проявлениями.

Не стоит пытаться сдерживать эмоции, чтобы соответствовать требованиям социума. Показатели тонометра повышаются обычно у людей среднего и более старшего возраста, научившихся контролировать свое недовольство, возмущение, радость. Выстроенные рамки, губительно воздействуют на общее состояние, что влечет за собой гипертонию.

Высокое давление в наше время, это болезнь не только «стариков», ей подвержены дети подросткового возраста, не умеющие признавать поражения и привыкшие отстаивать свои взгляды на окружающие вещи.

Они не способны переосмыслить ситуацию, которая расходится с их мировоззрением и не умеют проявлять гибкость.

Также стрессы создают моменты, когда приходится подстраиваться под новые, непривычные условия, связанные со сменой места жительства, учебы.

Первые комплексы, неумение выразить свою мысль, излишнее стеснение, депрессивные состояния, делают ребенка зажатым и бескомпромиссным. Не зря старшее поколение советует поделиться, рассказать, излить душу, не держать в себе. Любой, даже самый зажатый человек, требует эмоциональной разрядки. Накопление негатива, может быть причиной повышения давления.

Научные исследования подтверждают связь между людьми с патологическими перепадами давления и тщательным контролем поведения, при этом с внутренними обидами, агрессией и ненавистью.

Обратите внимание

Люди с высокими амбициями боятся допускать ошибки и промахи, это требует высокой концентрации и постоянного напряжения. Пребывание в страхе сделать что-то не так приводит к повышенному давлению.

Также отрицательно сказывается на нервной возбудимости жизнь в мегаполисах и густонаселенных городах. Попытка угнаться за высоким темпом жизни, рано или поздно заставит сойти с дистанции.

Психосоматика низкого давления

При гипотензии стрелка тонометра опускается ниже допустимого уровня. Низкое давление сопровождается повышенной утомляемостью и слабостью, и нарушением циркуляции крови. Последнее приводит к головокружению и замерзанию рук и ног в нормальных температурных условиях.

Пониженному артериальному давлению подвержены люди:

• С низкой самооценкой, неуверенные в своих возможностях и силах.
• Избегающие ответственности в работе и жизни.
• С легкостью отказывающиеся от своих планов, целей.
• Самоустраняются от участия в общественной жизни, не участвуют в конфликтах.

Гипотоники обычно не отличаются оптимистическим взглядом на жизнь. Им присуще уныние, негативные мысли, сомнения.

Как распознать гипотензию:

• Пульсирующая боль в голове, охватывающая затылок и теменную область.
• Обычно человек ощущает ее сразу же после сна.
• Нарушение работы пищеварительного аппарата, которое протекает с изжогой, тошнотой, тяжестью в желудке, запорами.
• Сбой в менструальном цикле.
• Учащенный ритм сокращений сердца, пульсация, затрудненное дыхание при пассивном времяпровождении.
• Кружение головы и потеря сознания.
• Зависимость от перепадов погодных условий.

Причины понижения давления психологического характера:

• Не получение достаточного количества внимания и родительской заботы в младенчестве.
• Частые неудачи, поражения.
• Затяжные депрессии, хандра, уныние.
• Тревожность, скрытые страхи, обиды.

Стиль жизни гипотоников — подчинение. Неумение отстаивать свою точку зрения и не конфликтность приводят к отсутствию удовлетворенности своих потребностей. Постоянная зависимость от решений и мнения других губительно сказывается на общем самочувствии. Такая модель существования снижает артериальное давление.

Наблюдения и исследования, проводимые научно-исследовательскими центрами, дали определение самым распространенным психологическим факторам, приводящим к психосоматическим проявлениям:

• Внутреннее противостояние.
• Страх, гнев.
• Самовнушение и чувство вины.

Для более детального анализа и дальнейших действий, направленных на устранение последствий, стоит рассмотреть каждый негативно влияющий фактор в отдельности:

1.Внутренняя борьба. Приводит к противоречивым сильным желаниям, взаимоисключающим друг друга. Своеобразное раздвоение личности, пагубно сказывающееся на самочувствии.

2. Самовнушение. Источником патологии может быть влияние авторитетного человека, чьи слова не подвергаются сомнениям. К примеру, мать, убеждавшая с малых лет о том, что если не кушать, то не вырастешь либо будешь иметь проблемы с желудком. Вера в произнесенные слова, приводит к реальным болезням.

3. Чувство вины. В случае болезни, часто надуманная проблема. Постоянное желание анализировать ошибку и поиск путей ее решения. Мучительное состояние и постоянный поиск оправдания своим поступкам. Все системы реагирует на напряженную внутреннюю ситуацию замещением душевной боли физической. Как следствие появляются скачки показателей тонометра.

4. Гнев и страх.

Волнение за все сферы своей жизнедеятельности: быт, работу, материальное благополучие, страх перед болезнями, неизвестностью, будущим либо злость, беспричинное возмущение и гнев, стимулируют появление резких перепадов давления.

Чем продолжительнее такое течение событий, тем больше вероятность расстройства нервной системы. Гипертензия и гипотензия, это защитная реакция организма на стресс, именуемая медицинским термином — предпсихосоматозом.

Когда целесообразно обратится к врачу?

Чтобы излечиться от перепадов показателей давления, необходимо устранить первоисточник заболевания:

• Избегать нервных ситуаций, не задерживать свое внимание на проблеме длительное время.
• Не брать на себя большую ответственность. Выполнять действия соизмеримые со своими возможностями, но не самоустраняться.
• Не искать проблемы в себе.
• Находить хорошее даже в плохом.
• Распределить обязанности и проблемы на всех членов семьи. Не брать все возникающие трудности на себя.

Появление гипертонии в жизни, вполне объяснимо. Это усталость от взваленной на организм ноши. Это признак того, что нервная система истощена и нуждается в помощи. Для положительных подвижек, достаточно воспринимать мир и окружающих такими, какие они есть и не требовать от людей больше чем они в силах дать.

Гипотония же является результатом низкой самооценки. Страх совершить ошибку, которую, в общем-то, совершают все. Чтобы избавиться от пониженного артериального давления, важно пробовать себя в различных направлениях. Найти дело по душе и довести его до совершенства. Поднять значимость в своих глазах.

Если по каким-то причинам справиться с навалившимися бедами самостоятельно не удается, необходимо обратиться к помощи компетентного специалиста. Психосоматика поддается терапии, достаточно получить грамотную консультацию психотерапевта и идти к поставленной цели.

Высокое давление без должного лечения

• Систематические проблемы и волнения по поводу и без повода, лишают покоя. Человек продолжает не замечать патологию, тем самым, усугубляя положение. В этот период гипертония способна причинять болевые ощущения во всем теле.
• Тело самостоятельно устраняет неудобства, блокирует дискомфорт, возникший в результате тревожности. За счет этого мускулатура и психика подвергаются раздражению.

Важно не забывать, что длительные пребывания в стрессе, способны перерасти в масштабную неприятность, ведущую к серьезным заболеваниям. Это отрицательно сказывается на общем функционировании организма, и приводят в высокому артериальному давлению.

Если же проблему не замечать, отстраниться от нее, то стрелка тонометра может существенно опуститься вниз.

Психосоматика давления: низкое и высокое, диагностика и схема лечения

Давление – это душевная составляющая болезни. Независимо от веры в духовный мир и душу человека, многие знают о роли нервной системы в организме.

При сильных напряжениях, стрессах, страхах и других нервных перевозбуждениях наступают отклонения в его состоянии. Многие хронические болезни имеют психосоматические причины, и давление не является исключением.

При правильном ведении образа жизни и душевном спокойствии многократно увеличивается скорость восстановления организма.

Что изучает психосоматика?

Термин психосоматика в медицине подразумевает связь между физиологическим состоянием организма и психологической или эмоциональной составляющей. У людей, особенно подверженных стрессам, значительно чаще появляются и острее развиваются все заболевания. При душевном спокойствии состояние склонно восстанавливаться даже без приёма медикаментов.

Психосоматика в медицине подразумевает связь между физиологическим состоянием организма и психологической

Сегодня появилось отдельное направление, сторонники которого утверждают, что все заболевания носят психосоматическую причину появления. Настолько категоричное заявление неправильно, но доля правды в этом есть.

К психосоматике принято относить такие факторы:

• поведенческие;
• социальные;
• эмоциональные;
• психологические.

Симптомы психосоматического фактора

Психосоматика высокого давления имеет ряд симптомов, кроме случаев с активным лечением болезни:

• повышенная утомляемость;
• отклонение в режиме сна – иногда переходит в хроническую бессонницу по ночам и к сонливости днём;
• слабость, отстранённость и апатия;
• сильная раздражительность;
• немотивированная агрессия;

Слабость один из симптомов гипертонии

• острая и резкая реакция на звуковые раздражители;
• ухудшение работоспособности – наступает практически в любой профессии;
• застой творческого мышления;
• снижение качества памяти, нелогическое мышление, утрата большой части сообразительности;
• человек отказывается от увлечений, теряя интерес к ним и многому остальному;
• вспыльчивость и обидчивость.

При прогрессировании психосоматики повышенного давления наступают признаки паранойи. Постепенно человек начинает видеть угрозы и недоброжелательность со всех сторон.

Чаще всего состояние отмечается у людей с такими качествами:

• амбициозные;
• с чувством излишней ответственности;
• самокритичные;
• обидчивые;
• поддающиеся внушению или самовнушению.

По мере развития состояния стенки сосудов утолщаются, что приводит к повышенному тонусу и уменьшению кровеносного русла.

Один их симптомов патологии — это раздражительность

Психосоматика низкого давления не имеет специфических симптомов, отчего диагностика бывает затруднительной. Среди симптомов такого состояния:

• раздражительность;
• хроническое чувство усталости;
• разбитость;
• плохая память;
• невозможность сконцентрировать внимание;
• лабильность эмоций;
• избыточная чувствительность к звуковым и визуальным раздражителям;
• болевые ощущения в области затылка или висков, чаще пульсирующего характера;
• утренние головные боли;
• дискомфорт в желудке;
• наличие горечи во рту;
• снижение аппетита;
• запор;
• метеоризм;
• чувство тошноты.

Симптом низкого давления — это метеоризм

Психосоматика гипертонии

Даже сегодня не установлено достоверных причин формирования гипертонической болезни. Медицине известно о вреде стрессовых ситуаций, особенно большой вред наступает при нахождении в таком состоянии длительное время. Вегетативная нервная система, отвечающая за регулировку просвета сосудов, сталкивается с нарушениями в деятельности, приводя к продолжительным повышениям АД.

Психосоматика высокого давления имеет ряд причин:

• человек вынужден жить по навязанной системе;
• негативный образ жизни;
• ощущение вины;
• конфликт внутри;
• большие амбиции;
• бытовая семейная жизнь;
• неправильно подобранный режим сна, отдыха и работы;
• наличие вредных привычек;
• навязчивые мысли;
• вредоносные привычки;
• наличие психологических травм;
• постоянные страхи и тревоги;
• среди черт характера: скрытность, упрямство, скромность.

Перечисленные влияния сильно нагружают нервную систему и приводят к повышению давления.

Неправильно подобранный режим сна может привести к такому недугу

Психосоматика гипотонии

За контроль просвета сосудов отвечает вегетативная система, наибольшее влияние на неё оказывает психоэмоциональное состояние.

Круговая мышца в сосудистых стенках реагирует на эмоциональное напряжение и происходит раздражение рецепторов, приводящее к уменьшению просвета и повышению АД.

Симпатическая система угнетается под действием раздражителя и неспособна в полной мере регулировать давление.

Психосоматика гипотонии – это влияние самооценки на самочувствие. Наиболее часто пониженное давление отмечается у людей с многочисленными комплексами и с неуверенностью в себе. Они чаще подвержены депрессии и не могут себя мотивировать или испытывают страхи.

Важно

Гипотония чаще диагностируется у пациентов, которые на подсознательном уровне любой ценой избегают напряжения и стресса. Для таких людей позитивный эффект окажет поиск самореализации, рекомендуется выработать желание проявлять себя в любой сфере, это может быть хобби, увлечение или работа. При работе над повышением самооценки человек заметит восстановление давления.

В ряде случаев пониженное давление возникает из-за патологии внутренних систем, чаще – система накопления энергии. Заболевания органов, поставляющих энергию по организму, может привести к аналогичным явлениям.

Гипотония может наступить при болезнях ЖКТ и поджелудочной железы. Заболевание может возникнуть при нарушении остальных фаз транспортировки и переработки энергии, причиной является патология в функции печени.

Диагностировать отклонения в стадии накопления энергии можно по психологическому состоянию:

• отсутствие планов и целей в будущем;
• отмечается иллюзорное восприятие реальности;

Постоянная сонливость говорит о наличии патологии

• полное спокойствие;
• отсутствие беспокойства при любых ситуациях;
• постоянная сонливость;
• невозможность концентрироваться даже при выполнении важных поручений.

Большинство пациентов не испытывают желания бороться с этим состоянием, они вполне довольны теперешним миром и отсутствием необходимости к чему-либо стремиться или беспокоиться. Люди чувствуют, что они неспособны изменить ситуацию или сделать значительный вклад в положение дел. Они ощущают обременённость от общения с людьми, поддержания контактов.

Как работать с психологическими причинами

Чувство вины

Самобичевание – это опасное состояние для человека, оно часто приводит к повышению давления. Пациент испытывает постоянное, непроходящее ощущение собственной вины в ситуациях в прошлом или теперь. Человек постоянно испытывает чувство вины, и он идёт на различные меры самонаказания, чтобы на какое-то время заглушить внутреннюю тревогу.

Желание такого человека заключается в максимальном выполнении всего от себя зависящего, иногда это бывает даже сверх возможностей.

Наибольшее влияние на этих людей оказывают окружающие, которые постоянно занимаются обвинением и напоминанием о проступках. Невозможно ощущать счастье и быть здоровым в состоянии эмоционального и физического изнеможения. Часто их преследует гипертония.

Чтобы избавиться от опасного состояния, нужно абстрагироваться и научиться принимать себя таким, какой есть. Простить себя – это первый и главный шаг на пути к выздоровлению.

Самобичевание – это опасное состояние для человека

Самовнушение

Невозможно перечесть количество болезней, которые могут возникнуть из-за самовнушения. Человек склонен к представлению симптоматики и при малейшем сигнале начинает усиленно использовать лечение.

Вероятность получить представляемое заболевание значительно выше, чем у психологически здорового человека. Гипертония нередко является следствием самовнушения, особенно при существовании недуга в предыдущих поколениях.

Самовнушение чаще проявляется у людей, имеющих слабую волю.

Психологи рекомендуют научиться отстраняться от подобных мыслей. При появлении страхов или навязчивых мыслей нужно заняться увлекательным делом, переключиться на позитивные воспоминания, общаться с людьми.

Внутренний конфликт

Гипертония нередко становится следствием детских страхов, которые сохранились до взрослого возраста. Частыми страхами становятся: боязнь разочаровать родителей (обычно одного из них), страх оступиться, частые насмешки и т. д.

Со стороны родителей часто наблюдаются следующие ошибки:

• регулярное указывание на ошибки;
• сравнение человека с другим, который якобы лучше по каким-то параметрам;
• повышенные требования, ребёнок испытывает большую ответственность;
• угнетение развития личности;
• избыточное внимание к ребёнку или потакание всему;
• принятие всех решений вместо человека.

Внутренний конфликт

Состояние крайне сложное, так как человек сформировался с определёнными устоями, их устранить без сторонней помощи бывает невозможно. Могут помочь близкие, которые будут считаться с мнением человека и станут уважать его.

Чувство страха и гнева

Одной из самых частых проблем является сильное беспокойство, тревожность, страхи и гневливость. Такие люди часто неуравновешенные, эмоционально лабильные и склонны к истерикам.

Гнев и страх возбуждают нервную систему и стимулируют синтез стрессовых гормонов, они приводят к высокому АД. Аналогичным образом формируется состояние при устойчивом желании угодить окружающим и получить признание для самоутверждения. Человек берёт тяжёлые задачи и сильно переживает, чтобы они были выполнены лучшим образом. Тревожность свойственна амбициозным людям.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Определить необходимость в медицинском вмешательстве можно на основании симптоматики. Развитие симптомов происходит в 2 этапа:

• Тревога в отношении ситуации. При доминировании негативных переживаний человек изначально отвергает их, это приводит к регулярной психологической борьбе. Он испытывает дискомфорт и боль, которые появляются кратковременно и периодично.

При тревоге нужно обратиться к специалисту

• Организм блокирует дискомфортные ощущения. Отмечается хроническое напряжение в организме как в психологической, так и физической сфере. Напряжение приводит к сужению сосудов и перегрузке мышц.

Первую стадию установить довольно сложно, человек просто отмахивается от мыслей. Тревогу должен вызывать переход на второй этап. Наличие сильного беспокойства и ряда симптомов – это весомая причина для обращения к врачу.

Диагностирование патологии

Определить наличие патологии нелегко, но это возможно. Установить нарушение можно на основании симптомов, указывающих на усугубление состояния. Больные чаще высказывают следующие жалобы:

• болевые ощущения в груди;
• регулярные или хронические боли в области головы;
• сильная утомляемость;
• запор или диарея;
• тошнота;
• головокружение;
• ощущение тяжести в ногах;
• отклонение в ритме сердца, тахикардия;
• одышка.

Медикаментозное лечение недуга

Схема лечения

Психосоматика повышенного давления требует воздействие на первопричину состояния. С целью устранения патологии выписывается комплексная терапия, она купирует симптомы и воздействует на психоэмоциональное состояние. Практически всегда медикаментозный курс дополняется психотерапией.

Часто выписывают лекарства:

• психостимуляторы;
• транквилизаторы;
• антидепрессанты.

Высокие терапевтические результаты показывают тренинги, которые помогают повысить самооценку. Рекомендуется провести диалог с авторитетной личностью с целью нахождения выхода из сложившегося положения. Мнение человека, авторитетного для пациента, оно часто помогает побороть отклонение в давлении.

Альтернативным вариантов лечения является изменение образа жизни. Если есть возможность переехать хотя бы на некоторое время, стоит воспользоваться предложением.

Психосоматика как профилактика гипертонии

Профилактика психосоматических причин гипертонии заключается в устранении психоэмоционального перенапряжения и формировании комфортных условий.

Основные правила:

• рекомендуется избегать или легче воспринимать стрессы;
• наладить режим дня и правильно чередовать работу с отдыхом;

• заняться хобби, которому можно посвятить время для получения удовольствия и исключения чрезмерного размышления о стрессах;
• ходить на консультации к психологу. Различные тесты помогут концентрировать внимание и смотреть на ситуацию под правильным углом;
• заняться размеренными физическими упражнениями;
• правильное питание позволит поддерживать хорошее самочувствие;
• устранение негативных эмоций.

Своевременное лечение и профилактика – это залог устранения психосоматики гипертонии, как следствие, давление приходит в норму, и восстанавливается психологическое состояние.

Originally posted 2018-02-26 17:01:17.

загрузка…

Бессознательное — наше второе я

Наше бессознательное

Источник: psychologies, февраль 2012.//»Тот другой, что живет в нас» // текст Юрий Зубцов Загадочное, могущественное, тревожащее — наше бессознательное не может не возбуждать любопытства. Существует ли оно на самом деле? Для чего оно нам служит? И можем ли мы установить с ним контакт? Попробуем разобраться с мифами и ответить на некоторые вопросы.

Мысль о том , что бессознательное есть у каждого из нас, сегодня уже почти не удивляет. Мы привычно отмечаем «оговорки по Фрейду» или, дважды подряд забыв ключи от дома, ищем в этом скрытый смысл. А когда друг раз за разом терпит неудачи в любви, глубокомысленно замечаем , что он , наверное , бессознательно не хочет связывать себя обязательствами.

Мы приписываем бессознательному волю , как если бы оно было некоей живущей в нас , но отдельной личностью … Но знаем ли мы, что оно из себя представляет на самом деле?

По выражению Фрейда , бессознательное — это скрытая от глаз «другая сцена», на которой разыгрывается наша жизнь.

Сюда вытесняются те наши воспоминания, желания, эмоции и чувства, которые вызывают страх или стыд у нас самих. Не сознавая этого, мы можем испытывать неясное чувство вины, которое заставляет нас наказывать самих себя болезнями, неудачами в любовных делах или в карьере.

Обратите внимание

Бессознательное ставит нас перед тревожащим фактом: эмоции , фантазии , мысли, о которых мы не знаем или не обращаем на них внимания, могут определять нашу жизнь в большей степени, чем наша воля.

Сегодня, в эпоху культа свободной воли и человеческих возможностей , смириться с этим особенно сложно. Тем более что и современная наука согласна принимать всерьез лишь то , что можно взвесить , измерить и рационально объяснить. А как измерить бессознательное? В результате сама его концепция подвергается критике.

Так , философ Мишель Онфрэ посвятил сотни страниц резким нападкам на то, что он считает лишь иллюзорной идеей , следствием личного невроза доктора Фрейда . Критикуют бессознательное и некоторые психотерапевты, называя этот концепт устаревшим и указывая , что многие современные психотерапевтические методики обходятся и без него.

Эпоха бессознательного заканчивается? Или же оно объективно и вечно, как физические законы?ДАВНЯЯ ПРОБЛЕМА?Еще в 3-4 веках раввины , составители Талмуда, высказывали догадку, что наши сны говорят о тайных чаяниях и желаниях. Через тысячу с лишним лет за бессознательное взялись европейские философы.

Бенедикт Спиноза в XVIII веке отмечал, что истинные причины наших действий почти всегда скрыты от нас. Сам термин «бессознательное» появился на столетие позже. Фридрих Шеллинг считал, что это жизненный порыв, объединяющий глубины духа и природу, а Артур Шопенгауэр рисовал бессознательные силы, правящие равно людьми и миром.

Однако философия на то и переводится как «любовь к мудрости», что призвана идеализировать сознание и добиваться полной рациональности. И бессознательное для философов оставалось скорее не объектом изучения, а источником неприятной путаницы, которую надлежит устранить.ДОГАДКА ДОКТОРА ФРЕЙДА?В конце XIX века бессознательное взяли на вооружение врачи, лечившие гипнозом.

Они полагали , что эта невидимая часть душевной жизни человека присуща лишь психически больным людям. Доктор Зигмунд Фрейд предположил, что бессознательное есть абсолютно у каждого из нас. Практикуя гипноз , он открыл, что наряду с сознанием существует и подсознание.

Бессознательное лишь часть его (наряду с предсознанием), которая населена запретными желаниями (прежде всего сексуальными , агрессивными), инстинктами жизни и смерти. Он первым понял , что бессознательное обладает своими внутренними законами и нуждается в том, чтобы быть истолкованным. По сути Фрейд предложил новое, революционное видение человеческой души.

«Если бы мы должны были обозначить вклад того или иного мыслителя в развитие человечества одним словом, то, например, для Эйнштейна это была бы «теория относительности»,- говорит психоаналитик Игорь Кадыров. — А в связи с Фрейдом в первую очередь нужно сказать «бессознательное» .

Разумеется , и другие крупные мыслители, как , например , немецкий философ Эдуард фон Гартман , высказывали догадки или рассуждали о бессознательном и до Фрейда. Однако по своей оригинальности , эвристичности и глубине его концепция совершенно беспрецедентна».ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

Бессознательное не желает нам ни зла, ни добра.

Важно

Оно у нас просто есть — потому что наше «Я» отказывается осознавать все то, что может нас задеть, напугать, создать у нас слишком плохое представление о самих себе или о тех, кого мы любим. Допустим, в наш дом хочет пробраться опасный человек.

Разумеется , мы постараемся выставить его за дверь, а саму дверь снабдить засовами понадежней , чтобы быть уверенными в своей защищенности. Но неприятный нам тип от этого ведь никуда не исчезнет . Он так и останется за порогом и даже постарается напомнить о своем присутствии. То же происходит с мыслями и желаниями , вытесняемыми в бессознательное.

Они не забываются и не исчезают. И время от времени пользуются брешью в сознании- это может быть момент усталости или сон- и напоминают о себе в форме сновидений, оговорок или ошибочных действий. Это происходит в тот момент, когда мы меньше всего этого ожидаем . И тогда, вместо того чтобы отправить нежное сообщение супругу, мы шлем его нашему бывшему , которого нам никак не удается забыть. Или теряем бумажку с адресом деловой встречи , от которой зависит наше будущее благополучие, потому что в глубине души предложенная работа нас не радует. Мы неслучайно с опаской относимся к бессознательному. Вероятно, таким образом проявляет себя тревога нашего Я, которое боится признать, что неспособно контролировать все.

BPOЖДEHHOE ИЛИ ПРИОБРЕТЕННОЕ?Может сложиться впечатление, что бессознательное формируется параллельно с развитием личности человека, по мере вытеснения наиболее тревожных и пугающих переживаний. Это верно лишь отчасти. Психоаналитики уточняют: оно появляется в тот момент, когда ребенок овладевает речью. Фрейд полагал, что бессознательное включает в себя не только то, что вытесняется (забывается), но и то, что изначально не допускается в сознание (то есть наши запретные фантазии и желания),- уточняет Игорь Кадыров .- Ядро этой части нашей психики составляют самые ранние детские первичные (сексуальные) фантазии и первые вытесняемые желания, связанные с эдиповым комплексом, от которых ребенок долженотказаться , чтобы вырасти.Карл Густав Юнг- ученик, а затем оппонент Фрейда- утверждал, что бессознательным мы обладаем с рождения. А наряду с индивидуальным бессознательным существует, по его мнению , и коллективное — связывающее нас с нашими предками. Оно общее у всех людей и отражается в мифах, культурных и религиозных установках. В юнгианском представлении яблоко во сне отсылает к мифу о земном рае. А когда нам снится, например, терпящий бедствие самолет, нам следует вспомнить греческий миф об Икаре, погибшем из-за того , что не послушался совета отца и подлетел слишком близко к солнцу. Такой подход предполагает, что символика бессознательного одинакова для всех людей .НЕЗРИМЫЙ ДИАЛОГ?Наше бессознательное не только влияет на наши слова и поступки. Оно ведет активный диалог с бессознательным других людей. Это происходит во всех сколько-нибудь эмоционально значимых отношениях. Так, хорошая мать часто угадывает причины недомоганий своего ребенка, хотя он еще и не способен ничего ей рассказать . А многие психоаналитики описывали ситуации , когда между ними и пациентами устанавливалась почти «телепатическая» связь. «Одному моему коллеге пришлось прервать встречи с пациентом, чтобы уехать на похороны ,- рассказывает Игорь Кадыров. А когда он вернулся, пациент рассказал ему свой сон. В нем он видел аналитика на похоронах, горюющим о потере близкого человека, хотя мой коллега ничего не сообщал пациенту о причинах перерыва в сеансах. Очевидно , что на уровне бессознательного обмен этой информацией произошел» . Разумеется , особую роль этот незримый диалог играет в любовных отношениях. Ведь одними из самых первых в наше бессознательное вытесняются детские сексуальные желания, связанные с инцестом. Их не всегда удается преодолеть.Когда нам не удается отрешиться от своей первой любви к родителям, мы испытываем настоящие трудности в любви, — говорит психоаналитик Ив Депельсенэр. По этой же причине мы часто, не отдавая себе отчета, выбираем партнеров , похожих на мать или отца. Именно взаимодействие бессознательного двух людей определяет успех или неудачу их любовных отношенийРешающую роль играет эхо, порожденное нашими собственными симптомами , — продолжает Ив Депельсенэр , — наше собственное внутреннее изгнание , которое мы неожиданно обнаруживаем в другом человеке. То «сам не знаю что», которое входит вдруг в резонанс с нашим бессознательным.ИГРА ВООБРАЖЕНИЯ?Воображаемое — прямая дорога к бессознательному. С точки зрения психоанализа воображаемое не является ни иллюзорным, ни лживым. Этим словом обозначается все то, что проявляется в наших образах: ночные сновидения , дневные грезы наяву, эротические фантазии, а также мифы . Для психоаналитиков вымыслы имеют ценность правды: истории, которые мы рассказываем им, другим и себе, смутные мысли, сопровождающие нас в течение дня, сценарии , которые мы для себя выстраиваем , передают наши бессознательные желания. На творческую силу образа опираются методы психотерапии и психоанализа: гипноз , осознанные сновидения, визуализация, свободные ассоциации, проективные тесты.ОПРАВДАНИЕ НАШЕЙ ПАССИВНОСТИ?

Я не верю в существование бессознательного, -утверждает философ Роберт Мизрахи. — Мы всегда осознаем себя. Бессознательное- просто имя, которое мы даем своим недомолвкам , соглашательству, пассивности и невежеству.

С точки зрения многих мыслителей, в частности Жана-Поля Сартра, идея бессознательного — лишь предлог для того, чтобы уклониться от необходимости быть ответственным человеком. Это прибежище недобросовестности и трусости: Я не ведал, что творил, это не я, это мое бессознательное. Но ведь Фрейд призывал именно к тому, чтобы как можно полнее осознать то, что мы стараемся скрыть от себя.

По мнению психоаналитика Жака Лакана, мы в ответе за него. Но для того, чтобы отвечать , мы должны понять желания и фантазии, в которых не можем признаться.

Думаю, что перед каждым, кто определяет свое отношение к самой идее бессознательного, стоит простой выбор,- считает Игорь Кадыров.- Либо отвергнуть эту идею как лишнюю и загружающую голову, либо принять ее лишь номинально , быстро превратив в набор клише- а по сути, тоже отвергнув.

Или отнестись к ней всерьез, начав анализировать себя или обратившись за помощью к психоаналитику. Этот вариант требует сил и серьезной внутренней работы. Но ведь и идеи того же Сартра, например, тоже сложны для восприятия.ГДЕ ОНО СКРЫВАЕТСЯ?Достижения нейробиологии подтверждают реальность бессознательного, -уверяет нейропсихолог Борис Цирюльник.

— А аналитические теории позволяют лучше понять то, что мы наблюдаем. Многие психофизиологи пытаются подтвердить (или опровергнуть) идеи Фрейда. Впрочем , сам Фрейд высказывался по этому поводу предельно ясно: Наша психическая топика не имеет ничего общего с анатомией.

Совет

Она относится к областям душевного аппарата независимо от их местоположения в теле , а не к анатомическим локализациям.Центра бессознательного как такового, очевидно, не существует.

В бессознательных процессах задействованы три зоны мозга: лимбические структуры (царство эмоций) , ассоциативные зоны коры, где формируются связи между идеями, словами и вещами, и сенсорные области. Наблюдения позволяют лучше понять, почему наши внутренние психические конфликты часто выражаются соматически (физическими болями).

Оказывается , мозг одинаковым образом обрабатывает слова и физические ощущения: например, оскорбление воспринимается как пощечина . Эта аналогия объясняет, почему после пережитого шока мы можем вести себя относительно спокойно , не поддаваясь отчаянию или страху … но при этом у нас вдруг начинаются боли в животе или мигрени.

ПАМЯТЬ НАШЕГО ТЕЛА?Исследования показывают: бессознательное расположено не только в голове. Это сложнейшая система, охватывающая и психику, и тело. С конца 1980- х годов формируется представление о когнитивном бессознательном. Как объясняет Борис Цирюльник, речь идет о чисто телесной памяти, без каких-либо тайных желаний или постыдных мыслей.

Именно благодаря когнитивному бессознательному мы совершаем всевозможные повседневные действия : чистим зубы , выходим и з дома, садимся в метро, набираем код домофона, даже не вспоминая цифры , автоматически, не думая .

Это  телесное бессознательное объясняет также , почему многие дети , ставшие жертвами жестокого обращения, сами того не желая, вырастают во взрослы х людей , которые тоже дурно обращаются с детьми . Они просто усвоили насилие в собственном теле …Что ж, если мы действительно хотим понять свои эмоции, свои подлинные желания, выбраться из заколдованного круга неудач и раскрыть свой потенциал , без попыток прислушаться к своему бессознательному и его понять нам не обойтись.

Случаи из жизни 3. Ф.

Я обращусь к примерам из моего личного опыта, не особенно, правда, частым у меня.а) В прежние годы, когда я посещал больных на дому еще чаще, чем теперь, нередко случалось, что, придя к двери, в которую мне следовало постучать или позвонить, я доставал из кармана ключ от моей собственной квартиры, с тем чтобы опять спрятать его, едва ли не со стыдом.

Сопоставляя, у каких больных это бывало со мной, я должен был признать, что это ошибочное действие- вынуть ключ вместо того, чтобы позвонить, — означало известную похвалу тому дому, где это случилось. Оно было равносильно мысли здесь я чувствую себя как дома, ибо происходило лишь там, где я полюбилбольного.

б) В одном доме, в котором я шесть лет кряду дважды в день в определенное время стою у дверей второго этажа, ожидая, пока мне отворят, мне случилось за все это долгое время два раза взойти этажом выше, «забраться чересчур высоко». В первый раз я испытывал в это время честолюбивый «сон наяву», грезил о том, что «возношусь все выше и выше» . .. .

В другой раз я прошел слишком далеко, также «погруженный в мысли»; когда я спохватился, вернулся назад и попытался схватить владевшую мною фантазию, то нашел, что я сердился по поводу (воображаемой) критики моих сочинений, в которой мне делалея упрек, что я постоянно «захожу слишком далеко», упрек, который у меня мог связаться с не особенно почтительным выражением: «вознесся слишком высоко».

3. Фрейд Психопатология обыденной жизни

ОБ ЭТОМ

Семинары. Книга 5. Образования бессознательного. 1957/ 1958 Жак ЛаканФранцузский философ и аналитик Жак Лакан, развивая идеи Фрейда, предположил, что бессознательное формируется как результат воздействия на нас речи, а главное, имеет структуру, аналогичную структуре языка (Логос , 2002).

Литература и сноски:

Обратите внимание

Эдипов комплекс — чувства, которые испытывает маленький ребенок в отношении отца и матери, желая устранить родителя своего пола и обладать родителем противоположного пола.

К.Юнг Очерки по психологии бессознательного (Когито-Центр, 2010).Б. Спиноза Этика(Мир книги, Литература, 2010).Ф.

Шеллинг ~ Идеи к философии природы как введение в изучение этой науки (Наука, 1998).А. Шопенгауэр ~ Мир как воля и представление (Харвест, 2007).3. Фрейд Толкование сновидений (АСТ, Астрель, 2011).

3. Фрейд Основные психологические теории в психоанализе.

Очерк истории психоанализа (Алетейя, 1999).

Читать

Скажите, вы хотите жить лучше? То есть стать и быть более (или совсем даже) благополучным (эффективным и счастливым)? А в идеале — еще и осознавшим суть и смыслы человеческой жизни. Причем не только здесь, но и, так сказать, там?

Если нет, то сразу же закройте эту книгу и положите ее на полку. Она не для вас и не про вас. Потому что в ней в весьма даже «беллетризованной» форме описывается реальная практика применения так называемого интегрального нейропрограммирования.

Это в чем-то просто даже уникальная в своей универсальности отрасль практической психологии и психотерапии, позволяющая любому из нас (то есть и вам тоже) решить практически все жизненные проблемы: от банальной адаптации к миру до полумистической трансценденции за пределы оного…

Не верите? Ну так и не читайте! Потому что книга эта не для тех, кто в своей жизни, как лягушка в банке со сметаной (помните притчу) покорно складывают лапки и тонут в жизненных хлябях в твердой уверенности в катастрофической безнадежности всего и вся.

Эта книга для тех, кто вопреки обстоятельствам борются и побеждают, в результате переходя от выживания к подлинной жизни, подобно другой лягушке, которая терпеливо суча лапками, взбила все же сметану в масло и навсегда выпрыгнула из банки.

Банки, в которой, казалось бы, не было ничего, кроме унылой погибели…

В общем, все в ваших руках. Так что брать эту книгу или все-таки не брать — решайте сами. Не иметь или иметь. Существовать или быть. Выживать или жить. И так далее…

Только не сетуйте потом на некую случайность. Пеняйте только на собственную тупость и лень. Ибо, как писал А. Моруа, жизнь ежедневно предоставляет нам не менее пяти возможностей изменить свою жизнь. Эта книга — одна из них, возможно, самая даже важная. Так стоит ли ее упускать?

Я хотел понять замысел Бога.

Именно общий замысел — детали меня не интересовали.

А. Эйнштейн

Рассказывают, что как-то утром Будда в сопровождении одного из своих любимых учеников, прогуливался по лесу. И внезапно им встретился человек, который, подойдя поближе, спросил: Существует ли Бог?

Будда мельком посмотрел ему в глаза и сказал:

— Существует. Иди и найдешь.

Через некоторое время к гуляющим подошел второй человек и также спросил:

Существует ли Бог?

— Нет, Бога не существует, — мельком взглянув на него, ответил Будда. — Выкинь из головы всю эту чепуху.

А после пришел третий человек. И тоже спросил:

— Существует ли Бог?

В ответ Будда молча пригласил его сесть и некоторое время они просто сидели и молчали. А потом человек поднялся, сказал Будде: «Я очень благодарен тебе за ответ», поклонился и ушел…

— Почему так? — взволнованно спросил сбитый с толку ученик. — На один и тот же вопрос ты дал три разных ответа!

— Первый человек, — ответил Будда верил в науку, а не в Бога. И я не стал поддерживать его веру в неверие. Второй был верующим.

Но вера его была некрепка, и он хотел еще раз получить подтверждение тому, что не надо подтверждать. Я шокировал его для того, чтобы он начал искать свою веру в Бога. Ну а третий человек был подлинным духовным искателем.

Он не искал ответа — он хотел испытать Присутствие Бога. И я просто помог ему это осуществить…

В этом году в моей жизни случился юбилей, может и не слишком приятный и радостный, но лично у меня не вызывающий никаких отрицательных эмоций.

Важно

Потому что и в свои шестьдесят я просто здоров, имею все, что хочу, прекрасно себя чувствую и, более того, нахожусь в физической форме, которую многие теряют уже к сорока (а большинство так и просто не обретают…). Но речь не о здоровье.

А о том, что вот уже практически сорок лет я занимаюсь разгадкой великой тайны — тайны жизни и бытия человека, и прочего — в том числе и заметно выходящего за земные пределы… И с учетом почтенного возраста, которого я все-таки достиг (боже, а в двадцать лет думалось, что до пенсии недостижимая вечность!), пора подводить некоторые итоги. Нет, далеко не окончательные, скорее, промежуточные, но все-таки итоги. Того, что удалось постичь в главном — в Замысле Бога, который, как вы поняли из эпиграфа, всю свою жизнь искал не только я, но и великий Эйнштейн. Только он это делал для мира, а я — для людей…

Так вот, книга эта как раз и является описанием результатов сорокалетних поисков, точнее, их весьма кратким резюме (эссе). Потому что, когда я просто прикинул, сколько мне нужно печатных листов для того, чтобы рассказать даже не все, но основное и главное, оказалось, что я не уложусь и в десяток таких вот произведений.

Поэтому вам придется довольствоваться малым (но самым важным). А если все это вас заинтересует, и вы захотите узнать больше, милости прошу на мои семинары, которые я по старинке все еще веду сам (и буду вести еще несколько лет), потому что только на них я действительно полностью открываюсь. И даю практически все.

Но это потом, а сейчас перед вами эта книга и предвкушение раскрытия тайн человеческой жизни, в ней описанных…

Жизнь, которая не подвергнута осмыслению, не стоит того, чтобы быть прожитой.

Платон

Рассказывают, что однажды к Будде пришел весьма культурный и образованный человек и с порога спросил: «Что есть истина?»

— Извините, но я не могу ответить на ваш вопрос. Потому что прямо сейчас вы будете не в состоянии воспринять мой ответ, — сказал Просветленный.

— Это еще почему? — поинтересовался высокоученый.

— Да потому, — ответил Будда, — что есть три типа слушателей. Первый — как горшок, перевернутый вверх дном. В него не войдет ничего, ибо он недоступен. Такой слушатель просто бесполезен для обучения. Второй похож на горшок с дыркой в дне. И наполняется он знаниями только на время.

А потом все равно все вытечет, и слушатель этот станет снова пуст А третий — совсем иной. Он не стоит вверх дном и оттого открыт всему входящему. У него нет дырки в дне, и потому он все сохраняет. Но слушатель такой, как и этот горшок, вмещает любой мусор.

И потому вливающаяся в него вода знаний быстро загнивает…

— Вот и у вас, — участливо молвил Будда, — слишком много внутри непереработанного мусора, не познанных и не осознанных вами знаний. Поэтому вы и не сможете воспринять мой ответ. Он все равно будет не понят вами и рано или поздно загниет…

Обиделись? Посмеялись? Задумались? Ну и правильно. Именно одной из этих реакций я и добивался. Потому что в наш, якобы просвещенный, век большинство людей разучились думать и понимать. То есть не они сами по себе разучились, а их намеренно разучили.

Потому что так проще тем, кто наверху, — проще управлять и властвовать. А тем, кто внизу, остается тупо выживать, принимая обманку существования за подлинные бытие и жизнь. Но жизнедеятельность человека — это действительно вещь, которая крайне нуждается в осмыслении.

Совет

А осмысление требует мышления, хотя бы на первых порах (это к тому, что если повезет, то дальше заработает интуиция…). И требует открытости новому, ибо невозможно понять то, что ты отвергаешь… Так вот, просьба: открывайтесь всему, что будет далее описано (каким горьким оно — порой — не было бы на вкус…).

Но вовсе не потому, что это суть некая истина в последней инстанции (ни на что подобное я не претендую).

Просто интегральное нейропрограммирование (ИНП), о котором далее пойдет речь, представляет собой удобную, хотя и не слишком простую (а порой и слишком непростую) модель человеческой жизни (этакого хомогенеза, выражаясь научным языком), модель благополучную, эффективную и счастливую.

Которую любой из вас может воплотить в собственной жизнедеятельности. Тем более что то, что излагается в данной книге, намеренно мною упрощено. И снабжено не сложнейшими многомерными, но вполне даже простыми и доступными психотехнологиями достижения искомого и желаемого (а за всем сложным и почти магическим, приходите на мои семинары — буде пока я их еще веду…).

Подсознание и бессознательное — объясняем человеческим языком | МЦПиР

Мозг — хитрец, читер и трикстер, многие свои трюки и уловки он прячет настолько искусно, что сам его носитель никогда бы про них и не узнал. Именно такие теневые активности нашего серого вещества и называются — бессознательное.

Ранее, правда, использовался иной термин — “подсознание”, но теперь, спасибо дедушке Фройду, мы используем слово “бессознательное” в данном контексте. Итак, получается, если совсем уж кратко, что бессознательное — это те процессы психической активности, которые сам индивид не осознаёт. Впрочем, у каждого психолога — собственный взгляд на суть этого вопроса.

Мы живем внутри своих голов

Твоя психика — и есть твоя реальность. Объективные суждения, полученные органами чувств, — зрение, слух, обоняние — второстепенны, ведь только внутри нашей черепной коробки рождается мнение, что зелёная трава — хорошо, а чёрная — как-то не очень. Хорошо-плохо, добро-зло, красиво-некрасиво — всё это субъективные мышления, с объективным состоянием мира никак не связанные.

То есть, получается, ты сам — мерило всех вещей. Только через призму сознания (и подсознания) ты даёшь оценку всему вокруг себя. Так что, получается, нет ничего объективного в этом мире, а точнее — каждый живёт в собственном мире, и в собственной вселенной, и, причём, сам не знает правил своего же бытия, и сам же не умеет управлять собственным бытием.

Как наше бессознательное формирует наши миры

И как мы сами не очень понимаем, какие процессы происходят в нашем организме, когда мы, например, встаём из-за стола и идём за печенькой, так и все наши мыслительные процессы подвластны подсознанию и бессознательному.

Воля, выбор — всё это, получается, фикции, придуманные мозгом для отвлечения нашего внимания, формальность, за которой ничего не стоит. Ты только думаешь, что принял решение обдумано, и взвесив все логические домыслы.

На самом деле решение было принято сразу и само собой, а всё остальное — лишь домыслы ума, можно сказать, чтобы тебя развлечь-отвлечь на время, пока чёртик внутри твой табакерки планирует уже что-то далее.

Вообще, ум и разум — понятия излишне поверхностные по сравнению с глубинными истоками нашего поведения.

Это всё равно, что считать максимумом описания человека — это что он млекопитающее, и даже не подозревать, что он при этом состоит из атомов, причём, из тех же самых, что и лежащий рядом кирпич. Как-никак, люди знающие говорят, что мы скорее освоим космос, чем изучим дно океана.

Это метафора, если что. То есть, всё, что мы видим перед глазами — это как презентация в PowerPoint, в то время как в диспетчере задач в фоновом режиме происходят десятки процессов.

А ещё надо осознать вот что — бессознательное бессознательно только для нас, для себя же оно как будто бы сознание имеет, по крайней мере, чётко действует по определённым законам, которые и пытаются изучить психологи. Именно поэтому дедушка Фройд и отказался от термина “подсознание” — потому что допускал наличие второго сознания внутри человека.

Самозащита бессознательного — проекция и рационализация

А теперь поговорим о таких “вкусняшках”, как проекция и рационализация.

Рационализация — это бессознательная самозащита человеческой психики, которая ограничивает мышление и восприятие до рамок, внутри которых собственные поступки, выводы и поведение кажутся удобоваримыми и оправданными, даже если на деле это не так.

Проекция — это бессознательная самозащита человеческой психики, которая переводит подсознательные, в основном, негативные эмоции на окружающих.

То есть, если где-то в глубинах бессознательного в тебе накопилась уйма злости, то твоё подсознание, чтобы злость эту выплеснуть наружу, может нашептать тебе, например, что прошедший мимо тебя человек как-то нехорошо на тебя посмотрел. И вот результат — у тебя сжимаются кулаки, ты окрикиваешь прохожего, ругаешься, лезешь в драку, думая, что всё происходящее имеет рациональное объяснение, хотя на самом деле — нет.

Так, это всё хорошо, но при чём тут это? А к тому, что рационализация и проекция — это важные психические процессы самозащиты, постоянно действующие в фоновом режиме, и ответственные за множество качеств нашей личности. В каком-то смысле это можно назвать кирпичиками в фундаменте нашего мышления. То есть, так или иначе, на протяжении всей нашей жизни мы постоянно рационализируем наши поступки и проецируем наши эмоции на других.

Всё это означает, что само чувство личной воли есть не что иное, как рационализация, самообман. То есть, наш мозг словно бы против нас самих — с одной стороны, он не даёт права выбора, с другой стороны, он это мастерски камуфлирует, чтобы мы даже не догадывались, как мало мы творим по воле собственной, а не по правилам подсознательного, почти что как животные.

«Внутренняя Матрица» VS социум

Параноидальное ощущение, будто бы ты внутри виртуальной матрицы — не есть признак психического расстройства. Мысль, что есть реальность на порядок выше нашей, берётся мозгом как раз оттого, что в каком-то смысле так оно и есть. Есть реальность глубинных процессов нашей психики, а есть реальность поверхностных выводов, на основе которых мы и воспринимаем умозрительно бытие.

К счастью или для кого-то к сожалению, индивид не сможет существовать в социуме, если будет подчиняться лишь своим глубинным и истинным желаниям.

Единственная возможность сосуществовать — определить общие желания, общую мораль и общую тактику поведения. В конце концов, только в диалоге с собеседником можно обозначить сам факт реальности, в сравнении своих суждений с чужими.

Обратите внимание

Одиночка, живущий в пещере, вполне себе может оказаться слепым шизофреником, что всю жизнь говорил с собою лишь одним.

Многие умники и умницы полагают, что наши мысли и чувства формируются под воздействием окружения. Мол, я-то и не злая персона вовсе…! Просто меня все вокруг злят! Кость у меня злая.

И я к этому не имею никакого отношения. Мол, все причины, только извне, и вся ответственность лежит на окружении и окружающих. Такой подход называется инфантильная безответственность.

К тому же это несёт за собой ещё и хроническое чувство несправедливости.

Полная уверенность, что ваши чувства и мысли рождаются от внешних причин — подход инфантильный, детский. Человек зрелый должен понимать, что всё наоборот — что всё внутри. Следующий шаг на пути к пониманию себя и окружающего мира — стереть рамки между внутренним и внешним. Ложки нет, так сказать. Всё — одно, всё едино.

«Внутренняя Матрица» VS интеллект

Итак, мы уже выяснили, что рационализация — это процесс психической самозащиты, за счёт которого мы оправдываем наши поступки, рационализируя при этом наш разум. Далее — помним, что жизнь по сути свой есть реалистичный сон разума. И чем более чувствителен индивид, тем сильней извивается разум, чтобы мы оставались в границах нашей рационализации.

Во время сна восприятие бытия находится в столь вяло рабочем состоянии, что готово поверить в самые примитивные фокусы нашего разума. Потому наш мозг и не тратит особо ресурсы, чтобы создавать реалистичную матрицу внешней реальности.

Потому, когда отдыхают и наше тело и наш разум, уровень проработки проекций минимален и примитивен, и потому мы и видим зачастую во сне дичайший бред, в который, впрочем, во время сна зачастую верим и принимаем за действительность.

Чем более личность осознанна, тем выше уровень её рационализации, тем более сложные проекции создаёт её разум, чтобы не быть разоблачённым. С этим же, кстати, связан высокий уровень интеллекта.

Иначе говоря, человеку с развитием неандертальца не так уж много нужно, чтобы поверить в окружающие. Он может не заметить никакого подвоха даже если лишится рассудка или нанюхается галлюциногенных испарений.

В то время как человек разумный и не глупый знает миллион доказательств, что мир его окружающий реальный, хотя на самом деле это не так. Браво, разум!

Из всего этого можно было сделать вывод, что человек с высокий интеллектом как бы ближе к истинному пониманию бытия, но всё равно наоборот. Такой человек просто стократ больше дурачит сам себя, в то время как скорее люди блаженные на деле скорее ближе к истине.

Есть ли реальность, не пропущенная через наше бессознательное?

Образно говоря, реальность — это лишь наркотическая галлюцинация, и мы в ней — наркоманы, которые хотят испытать в этой якобы жизни как можно больше всего, как торчки хотят снова и снова словить кайф.

Но как наркоманы всё время стремятся всё к большему приходу и не могут добиться такого же кайфа как в самый первый, так и все наши стремления также бесплодны, так как исход один — реальности нет, всё это — фейк.

В жизни повседневной нас окружает множество живых и неживых объектов, которые проецирует нам наш мозг. Когда мы спим, всё что окружает нас — это веки перед глазами да одеяло вокруг тела.

Важно

Так вот когда наше подсознание рационализирует этот минималистичный набор явлений, мы видим поверхностные сны.

Но когда мы входим в фазу глубокого сна, мы перестаём окончательно проецировать что-либо нас окружающее, и тогда мозг приступает к рационализации нашего бессознательного.

Даже во время бодрствования мозг получает информацию об окружающем мире скорее из бессознательного, пропуская её через фильтр психики, которая рационализирует всё это в удобоваримый для сознания вид. То есть даже когда мы не спим, мы всё равно видим сны (проекции).

Бессознательное каждого индивида вбирает в себя условности физического мира и сохраняет в памяти как трафареты, трафареты у всех на свете по большей частью совпадают, отсюда и ощущение реальности бытия.

Это как бы сговор множества подсознаний, чтобы держать в неведении своих носителей.

А теперь вспомним ещё один известный образ из философии — слышен ли звук падающего дерева в лесу, если рядом никого нет? Звук-то, понятно есть… Или нет? Есть ли объект без субъекта, его наблюдающего? Кто нас снит? Про это даже в “Смешариках” была серия.

Так и получается, что в то, что за нашей спиной что-то есть вообще, если мы этого не видим и не слышим, остаётся только верить. Ну, плюс — понятие веры это тоже лишь условность, придуманная нами. Можно верить, можно знать, можно чувствовать, можно догадываться — всё это одинаково зыбко, всё это лишь игры разума.

Итак, если кратко и образно. Дерево точно существует. Пока мы его видим. Когда мы его не видим, нашему сознанию остаётся только верить, что дерево существует. А наше бессознательное — это тот самый звук падающего дерева, которое, возможно, и не существует вовсе.Спросите опытного тренера прямо сейчас!

Что такое бессознательное и как использовать его могущество для улучшения своей жизни

Ещё не так давно идеи Фрейда о существовании бессознательной части психики были новы и принимались далеко не всеми. Сейчас же понимание и работа с бессознательной частью психики человека стали мейнстримом.

Сегодня мы не только знаем о бессознательном, но и практически можем чувствовать те моменты, когда бессознательное говорит с нами, помогает или мешает нам на нашем пути. Интуиция, медитация, спонтанное творчество, состояние «потока» — все это способы взаимодействия с нашей бессознательной глубиной.

Фрейд писал, что «бессознательное – это истинно реальное психическое, по своей внутренней природе столь же нам неизвестное, как реальность внешнего мира». Существование бессознательного – неоспоримый факт, но что оно содержит, как оно влияет на нас, насколько велика его глубина – все это вопросы, на которые нельзя дать однозначный ответ.

Попробуйте вспомнить, что происходило с вами 1 января 2004 года. Если это не какая-то значимая для вас дата, скорее всего, что вы ничего не сможете вспомнить.

Но это не значит, что этого дня не существовало, или вас не существовало.

Вся информация об этом дне выпала из области вашего сознания неслучайно: природа устроила нашу память так, чтобы мы помнили ровно столько, сколько можем помнить.

Совет

Все, что когда-либо происходило с нами, спрятано в бессознательном. Но бессознательное гораздо шире, чем наш индивидуальный опыт. К.-Г. Юнг продолжил идеи Фрейда и предложил идею коллективного бессознательного.

 Коллективное бессознательное – это совокупный опыт всего человечества. Коллективное бессознательное знает все о мироустройстве.

В коллективном бессознательном содержатся ответы на самые главные экзистенциальные вопросы.

Бессознательное – это не только конгломерат нашего личного и общечеловеческого опыта, но и активная сила, которая позволяет нам творить такую реальность, которую мы осознанно или неосознанно выбираем.

Как же войти в контакт с этой силой и осознанно выбрать свою реалиность? Вот несколько способов взаимодействия и «сотрудничества» с бессознательным для улучшения своей жизни.

Медитация

Если мы хотим обратиться к бессознательному, первое, что стоит сделать, это ограничить активную деятельность сознания, то есть ума. Наш ум находится в непрерывной работе: иногда эффективной, иногда бесполезной. Потоки информации в современном мире настолько велики, что остановка постоянного потока мыслей – задача не из простых.

Остановить ум и подключиться к бессознательной глубине поможет медитация. Существуют разные техники, помогающие успокоить ум, их множество. Мне нравятся те, что предлагают Экхарт Толле и Фрэнк Кинслоу.

И вот, когда ум спокоен, бессознательное открывает нам свои тайны. Например, можно поставить задачу перед бессознательным вспомнить что-то. Или получить ответ на волнующий вопрос. Ошо говорит, что «у медитации есть фокус, и если человек хочет направить ее в определенном направлении, то ею нужно пользоваться как фонариком».

Интуитивное творчество

Это замечательная возможность пообщаться со своим бессознательным напрямую, минуя ум и сознание. Когда мы создаем что-то руками, ум ограничивает свое влияние, поэтому творческий процесс – это медитация.

Другой секрет бессознательного творчества в том, что существуют древние символы, которые являются «языком» нашего бессознательного и которые можно использовать в творчестве. Одним из таких мощных символов является мандала.

Мандала — это древнейший сакральный символ, который существует почти во всех культурах с древнейших времён. Мандала является частью нашего общечеловеческого коллективного бессознательного вне зависимости от нашей веры в это. Это понимают многие психотерапевты, например, Карл Густав Юнг широко использовал рисование мандал как метод работы с бессознательным.

Создавайте мандалу Мечты, Любви, Счастья, создавайте мандалу, чтобы ответить на какой-то волнующий вас вопрос – любые способы творческого взаимодействия с бессознательным будут продуктивными. И наблюдайте за тем, как в вашей жизни происходят позитивные изменения.

Помните, что совместное творчество многократно усиливает результат, поэтому приходите на мои мастер-классы по созданию персональной мандалы, направленной на реализацию определенных задач. Анонсы мастер-классов и галерея волшебных мандал на сайте: www.rushkovskaya.ru

 Состояние потока

Каждый раз, делая что-то важное, ставьте задачу перед своим бессознательным помочь вам найти максимально эффективные пути реализации вашего дела. Снимите ответственность за результат с себя, возложите ее на бессознательное, которое знает и умеет гораздо больше, чем вы.

Пишите ли вы отчет на работе, работаете ли над проектом – пусть ваше бессознательное позаботится о результате. Для этого нужно всего лишь осознанно попросить его об этом и попытаться почувствовать его волны, его поток.

Не только Менделеев увидел во сне свою таблицу, самая важная информация в высшей степени гениальных людей, таких как Гёте и Гельмгольца, открывалась им внезапно и спонтанно и в готовом виде доходила до их восприятия.

Сон

Сны – самое очевидное проявление бессознательных процессов. Именно со снами работали Фрейд и Юнг, пытаясь расшифровать знаки бессознательного.

Дело в том, что во время сна бессознательное, не ограниченное сознанием вообще, спонтанно и бесконтрольно выбрасывает случайные образы, обусловленные накопленными днем ощущениями. Но ведь мы же можем поставить задачу перед нашим бессознательным, задать ему вопрос или направить на выполнение нашей мечты.

Есть известное упражнение «Стакан воды», которое предложил Хосе Сильва. Выполнять его следует перед сном.

• Возьмите двумя руками стеклянный стакан чистой питьевой воды
• Закройте глаза, переведите взгляд с закрытыми глазами «вверх»
• Сформулируйте вопрос, требующий ответа
• Мелкими глотками отпейте половину воды из стакана, повторяя фразу: «Это все, что мне нужно сделать, чтобы найти решение проблемы, о которой я думаю»
• Откройте глаза и ложитесь спать. Бессознательное даст вам ответ на ваш запрос в виде образа или озарения

Когда проснетесь, выпейте оставшуюся воду так же, как пили ее перед сном: направляя взгляд вверх и произнося фразу: «Это все, что мне нужно сделать, чтобы найти решение проблемы, о которой я думаю»

www.rushkovskaya.ru

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Индивид: 2 сознания + 2 подсознания

Два «я»

У каждого индивида есть два «я»:

— Сознательное «я» — Сознание.

— Бессознательное «я» — Подсознание.

Симметрия индивида.

Каждый индивид – это два сросшихся одинаковых организма. Все органы парны, некоторые срослись. У каждого индивида есть два сознания и два подсознания.

Знание о «двойной двойственности» (два «я»: сознательное и бессознательное и их парность) позволяет понять множество феноменов души, загадочных и необъяснимых.

Бессознательное «я» ≡ Подсознание

Память формируется из восприятий от органов чувств синхронно с восприятиями сознания. Воспринятые образы реальности живут в памяти самостоятельной жизнью. В памяти происходят процессы, которые можно назвать виртуальной жизнью образов.

Обратите внимание

Часть этих процессов фиксируется сознанием, но есть и такая часть, которая происходит за пределами досягаемости сознания. Сознание и подсознание – два функционально разных органа, работающих в некоторой степени независимо друг от друга.

Процессы, происходящие в памяти без управления сознания, самостоятельно, являются бессознательной частью человеческой души.

Память индивида является сущностью его «бессознательного я». Другое название «бессознательного я» – подсознание.

Морфологически, подсознание это большие полушария головного мозга и полушария мозжечка.

Бессознательная психическая деятельность – это работа больших полушарий головного мозга. Незнание об истинных мотивах своих действий – бессознательные мотивы. Конфликт мотивов: желания души – моральный запрет. Реакция: нервное напряжение, неловкость, стыд, комплекс, вытеснение.

Вытеснение в бессознательное неприемлемых желаний – избирательное забывание неприятной информации. Невроз – защитная реакция психики на травмирующую душу идею, изгоняемую из сознания. Значительна роль сексуальных желаний и сексуальных запретов в появлении неврозов.

Патогенные последствия для психики неудовлетворённых влечений и не отреагированных конфликтных эмоций. Некоторые из сновидений – окольный путь проникновения вытесненных идей в сознание. Цензура сна – искажение образа, проникающей в сознание вытесненной идеи, до приемлемого совестью вида.

Формы бессознательного проявления истинных мотивов: грёзы, оговорки, ошибочные действия, избирательная забывчивость, объект шутки, объект смеха, обмолвки, симптомы психической патологии.

Двойственность мышления

Каждое полушарие головного мозга имеет собственные восприятия, мысли, идеи, обособленные от соответствующих внутренних переживаний другого полушария.

Важно

Каждое полушарие имеет свою отдельную цепь воспоминаний и усвоенных знаний, недоступных для другого полушария. У каждого полушария свои врождённые способности и таланты. Во многих отношениях каждое из них имеет собственное мышление.

Два полушария мозга это два одинаковых мозга, действующих сообща и синхронно, но автономно!!!

Сиамские близнецы – их мозг действует независимо и самостоятельно, но вследствие совместной жизни оба мыслят синхронно, сообща. Два полушария мозга человека ещё более синхронно воспринимают и действуют, ещё больше догадываются о работе друг друга, но всё равно работают автономно.

Мышление происходит синхронно в двух частях «сросшегося организма». В каждой части самостоятельно и в полной мере.

Различия в продуктах мышления левого и правого организмов оценивается сознанием как дополнительная информация. Когнитивный диссонанс – следствие конфликта в мотивациях полушарий.

Чем в большей степени автономна работа полушарий, тем значительней когнитивный диссонанс. Мозолистое тело – связь полушарий, ассоциации.

Ассиметричные люди имеют больший потенциал к творчеству, так как их половинки разные, но они же и более противоречивы в себе. В своих желаниях, стремлениях. Они менее результативны из-за своей противоречивости.

Совет

Причину противоречивых характеров одного индивида сводят к мозговой двойственности. Возможно одновременное существование двух руководящих идей, из которых одна исключает другую.

Каждая из господствующих идей основана на господствующей эмоции соответствующего полушария.

Чем меньше различий в полушариях мозга, тем меньше противоречий в желаниях половинок. Тем более целенаправлен, результативен, успешен человек. Но он же, по этой причине, менее способен к творчеству. Анализ – результат осознания различий. А различий у одинаковых половинок нет.

Ассиметричный человек является более качественным создателем новых идей. Симметричный человек является более качественным осуществителем готовых идей.

Феномен двойственности мышления – «Внутренняя беседа».

Внутренняя беседа:

— упорядочение впечатлений,

— установление причинно-следственных связей,

— неудовлетворённые претензии,

— постановка задач по удовлетворению потребностей.

Назначение внутренней беседы – соединение ресурсов двух половинок мозга. Две половинки мозга самостоятельны в мышлении (ярко выражено у людей с рассечённым мозолистым телом).

Одна из половинок может узнать о том, что думает другая, через общение, посредством сознания. Проговаривая свои мысли, каждая из половинок создаёт адреса, вызывающие образы в другой половинке мозга. Общение двух половинок мозга аналогично общению двух людей.

За исключением того, что беседа происходит без звуковой артикуляции. Когда человек разговаривает «сам с собой» это норма, а не патология. Все люди разговаривают с собой. Большинство делают это молча.

Общение с человеком, часто предназначено для общения с самим собой, для общения двух половинок себя. Партнёр для общения – всего лишь возможность выслушать самого себя.

Два подсознания индивида

Каждый человек – два сросшихся, одинаковых организма. У каждого человека два полушария головного мозга. Каждое полушарие является самостоятельным и автономным подсознанием. Значит, у каждого человека есть два подсознания.

Обратите внимание

У большинства людей одно подсознание – «доминирующее», второе «спящее». Доминирующее – управляет сознанием индивида, формирует личность и судьбу. Так устроил естественный отбор.

Хотя, вероятнее, что не естественный, а искусственный (половой) – люди боятся феномена раздвоенной личности.

Существует ещё один вариант: оба подсознания бодрствуют одновременно. Этот феномен обнаруживается как раздвоение личности. Две личности сосуществуют в одном сознании. Могут общаться так же, как два разных человека.

Иногда, внутренний голос второго подсознания воспринимается как чужой. Возможно, именно этот вариант является нормой, так как полноценен. А варианты с блокировкой одной из половинок подсознания являются патологичными, так как ущерблены.

Надо научиться правильному отношению к себе.

Связь подсознаний (гипотеза)

Обычный человек имеет произвольный доступ к памяти только доминирующего подсознания. Память второстепенного, недоступна сознательным усилиям. Но во время сна возникают условия для связи двух подсознаний через сознание.

Доступ сознания к продукту деятельности второстепенного подсознания – разная, у разных индивидов. Некоторые чувствуют второе подсознание как чужое, вторую личность в себе.

Некоторые люди совершенно изолированы от контакта с второстепенным подсознанием. Некоторые способны чувствовать связь в течение некоторого времени, когда одно просыпается, а второе ещё не заснуло.

Эти состояния души воспринимаются сознанием парадоксально.

Некоторые сновидения являются продуктом творческой активности второстепенного подсознания. Бывают сновидения с правдоподобностью галлюцинации. Сознание получает доступ к второстепенному подсознанию во время сна. Воспринимает реальность, синтезируемую второстепенным подсознанием.

Важно

Так как поток возбуждения от органов чувств отсутствует, восприятие от второстепенного подсознания воспринимаются как действительная реальность. Если доминирующее подсознание в этот момент отключено от сознания – сон забывается бесследно. Если доминирующее подсознание бодрствует, то сон запоминается во всех подробностях, фиксируясь в памяти доминирующего подсознания.

Таким же способом, каким запоминается реальность от органов чувств. Если одновременное бодрствование продолжается минуты, человек видит сны и способен их запомнить. Если связь между подсознаниями прерывается за секунды, человек видит сны, но в момент просыпания доминирующего подсознания сон исчезает из сознания бесследно. Остаётся лишь чувство того, что что-то снилось.

Чем более длительна связь подсознаний через сознание, тем больше их взаимное влияние. Это состояние сознания воспринимается парадоксально.

Восприятие второго подсознания в бодрствовании – галлюцинация наяву.

Вред второго подсознания

Второе подсознание может стать активным и взять тело под контроль, посредством второго сознания. Феномен «лунатизма» связан с управлением тела вторым подсознанием.

В отличие от первого, второе неполноценно (недоразвито жизненным опытом). Функционирует как механическая конструкция, слепо реализуя программы поведения.

Всё, что мы воображаем «во сне», может оказаться реальностью, которую исполняет второе подсознание.

Второе подсознание становится активным из-за врождённой предрасположенности, стресса, химического дисбаланса в крови. Стресс отключает нормальную работу бодрствующего сознания. Парализует волю сознания. Делает его пассивным, безучастным. Причиной дисбаланса может стать наркотическое опьянение.

В состоянии бодрствования второго подсознания, оно реализует те сценарии поведения, что существуют в памяти подсознания.

Тело управляется при помощи тех же функциональных систем (в спинном мозге), которыми пользуется активное сознание. Если человек видел множество сцен насилия, он способен совершить насилие над кем-то.

Совет

Когда вернётся в прежнее сознание, то не будет помнить ничего, что сделал. Потому, что совершал эти действия не «он». Это был другой «человек».

Кто ответственен за преступное поведение второго подсознания? Во первых – сам человек. Потому что безответственным поведением ввёл себя в состояние, в котором утратил власть над телом.

За совершённое зло он должен отвечать по всей строгости закона. Во вторых – общество, в лице творцов и проповедников.

Потому что безответственно допускает создание и распространение образцов преступного поведения, внушает злые чувства и злые желания.

Чтобы не стать жертвой «бессознательного» преступления, надо сознательно отказаться смотреть на образцы преступного поведения. Нельзя допускать злых мыслей и намерений. Нельзя допускать наркотического опьянения своего сознания.

Польза второго подсознания

Второе подсознание участвует в решении творческих вопросов, затем сообщает о решении сознанию, в форме сновидения или озарения. Чем больше автономия подсознаний друг от друга, тем парадоксальней воспринимаются озарения.

Два сознания индивида

Сознаний у человека тоже два. Часть сознаний срослась. Но есть несросшиеся части, обладающие автономией существования. Каждое из несросшихся сознаний это два разных «человека» внутри одного тела!!! Первое, владеет ресурсом одного подсознания, имеет власть над телом и «живёт» в бодрствовании.

Второе, живёт в виртуальной реальности второго подсознания, находится в качестве «подселенца» в теле – наблюдает, но ничего сделать не может. В детском возрасте, может происходить смена доминирующего сознания несколько раз. Какое из них останется доминирующим до конца жизни – определяет случай.

Обратите внимание

Сильный стресс может сменить доминирующее сознание. Активно – более жизнеспособное.

Известен эксперимент. Человек, добродушный и приветливый провёл без сна 200 часов. Истощив нервную систему, нарушил приоритет доминирующего сознания. После длительного сна, «спящее» сознание стало доминирующим. Характер и личность человека изменились. Он стал злобным и неприветливым. Обращаться со своей психикой надо осторожно.

Психическая трансформация может быть устойчивой. Не известно, как вернуться к прежнему доминирующему сознанию. Такую же необратимую трансформацию сознаний могут произвести химические вещества, стрессовые ситуации.

Известны случаи многократной смены доминирующего сознания у одного человека, из-за сильных стрессовых ситуаций. Характер и личность индивида изменяются до неузнаваемости. Как будто это два разных человека.

В каждом из состояний, человек имеет память только о той части жизни, в которой сознание «бодрствовало». И не знает ничего из активной жизни второго сознания.

В поведении человека проявляют себя, последовательно во времени, два разных сознания только в «патологических» случаях. Человек в одном состоянии не знает о существовании второго. Но в каждом из состояний, душа способна действовать здраво и осмысленно.

Почему такой вариант патологический? Потому что в каждом из состояний, сознание не имеет доступа к знаниям и памяти другого состояния. Этот феномен проявляется в форме «забывчивости». Человек ничего не помнит из того, что делал в другом состоянии сознания.

Такая «забывчивость» может стать причиной смерти индивида, поэтому вредна.

Какое из двух сознаний – настоящее?

В состоянии бодрствования одного или второго сознания, человек считает себя – собой. Он не способен понять, что произошла подмена бодрствующего сознания на спящее. Чувство «я» у спящего сознания, ставшего бодрствующим – такое же. Восприятие окружающей среды и самовосприятие не изменяются.

Важно

Телом управляют одни и те же функциональные системы, созданные научением. Ослабевает или утрачивается доступ нового сознания к прежнему, доминирующему, подсознанию. А значит, исчезает прежняя личность и просыпается новая, находившаяся в «спящем» состоянии.

Утрачивается доступ к прежней памяти, что внешне выглядит как «амнезия».

Индивид не способен понять, что «он» уже не «он», а некто другой. Потому что тело осталось прежним. Но владеет телом, уже другое сознание («я») и другое подсознание («личность»).

Оба сознания человека – настоящие и равноценные. Какое из них будет жить в реальном мире, а какое в виртуальном мире своего подсознания – определяет случай.

Таким же образом, каким человек не способен различить смену сознания в собственном теле, человек не понимает, что во всех людях существует одно и то же «я».

Состояния сознаний и подсознаний

Возможны несколько вариантов состояния сознаний и подсознаний:

— Бодрствует сознание и одно из подсознаний долговременно (норма).

Подсознания попеременно бодрствуют — эффект забывания собственной мысли в момент переключения подсознаний.

— Бодрствуют оба сознания и оба подсознания – шизофрения и галлюцинации.

— Бодрствует сознание. Подсознания спят. Чистое восприятие реальности.

— Бодрствует сознание и оба подсознания. Галлюцинации наяву, осознанный сон.

— Сознание спит, бодрствуют подсознания. Бессознательная жизнь души.

— Сознание спит, подсознания спят. Фаза глубокого сна. Отдых.

Шизофрения

Её главная особенность — «нарушение единства» психики, в том числе нарушение ассоциативного мышления. Амбивалентность основной признак шизофрении, три её типа:

Эмоциональная: одновременно позитивное и негативное чувство к человеку, предмету, событию (например, в отношении детей к родителям).

Волевая: бесконечные колебания между противоположными решениями, невозможность выбрать между ними, зачастую приводящая к отказу от принятия решения вообще.

Интеллектуальная: чередование или одновременное существование противоречащих друг другу, взаимоисключающих идей в рассуждениях человека.

Сон Сознания

Восстановление работы нервных клеток сознания нуждается в другой химической среде. Она не совместима с бодрствующим состоянием сознания. Для погружения сознания в сон, организм вырабатывает гормоны, которые блокируют поток нервных импульсов в сознание, от органов. Отсутствие возбуждений означает отсутствие восприятий. Виртуальная реальность исчезает – сознание спит.

Сновидения Сознания

Связь сознания с большими полушариями мозга (подсознанием) разрывается тоже. Это происходит при большей интенсивности гормона.

Совет

Существуют короткие периоды в ходе засыпания, когда сознание не получает поток импульсов от органов восприятия, при этом получает импульсы от подсознания. В этом состоянии, сознание видит сновидения. Сознание видит продукт больших полушарий головного мозга.

И этот продукт, созданный по законам действительности, настолько правдоподобен, что его бывает сложно отличить от настоящих восприятий.

Сознание может пассивно воспринимать сновидение. Может вмешиваться в работу подсознания и формировать сновидение.

Специальными усилиями можно войти в виртуальную реальность подсознания и жить несколько минут в волшебном мире. Гормональный фон изменяется волнами длительностью 90 минут.

Активные сновидения – источник религиозного творчества наших предшественников. Кентавр, русалка, дракон… объекты снотворческого мира.

Польза второго сознания

Второе сознание управляет некоторыми видами простых повторяющихся движений, освобождая ресурс первого сознания для других дел.

В процессе сна, первое сознание может спать, второе бодрствовать (у дельфинов, сознания спят по очереди). Второе сознание способно наблюдать за реальностью через органы чувств. Назначение механизма в том, чтобы следить за реальностью, быстро проснуться и отреагировать на опасность. Спасти жизнь. 

Внушения для умения доводить до конца свои дела

Как научиться доводить начатое дело до конца

Большинство дел остаются незавершенными не потому, что у человека не получилось их выполнить, а потому что он даже не попробовал, или отступил перед первой же трудностью, сразу опустил руки. Кому-то не хватает уверенности в своих силах, кому-то терпения, кому-то времени или средств.

Каков же алгоритм доведения начатого дела до конца? Не всегда достаточно получать знания по теме, посещать тренинги, смотреть видеоролики. Чаще всего старые привычки и модели поведения возьмут верх. Невозможно получить результат моментально, нужно понимать, что к этому нужно идти постепенно.

Важно отслеживать, на каком этапе вы находитесь. Именно такое понимание подскажет вам вашу динамику. Если вы видите, что конкретные шаги привели вас в нужное место, то у вас появится мотивация идти дальше. Вы должны понимать, что все, что вы делаете, зависит только от вас.

Обратите внимание

Многие люди привыкли винить в своих неудачах родственников, государство и власть, деньги и многое другое. Но даже если поменяется правительство, появится новый муж, а ваш стиль мышления и поведения не поменяется, соответственно и образ жизни тоже останется прежним. Очередное осуждающее слово вызовет бурю протеста и поиск виновных.

Как только вы поймете и осознаете это – вы сделаете первый шаг.

Первый шаг — это способность понять, что определенный результат произошел от ваших определенных действий. Прежде чем начинать работу, надо оценить ситуацию. С помощью семинаров и тренингов вы можете увидеть свои слабые стороны. На этом этапе вы поймете, что конкретные действия ведут к конкретному результату. Но пока вы не можете действовать, у вас не хватает решимости.

Следующий этап — это выбор. Вы осознаете, что у вас всегда есть выбор. Вы можете поступать определенным образом, всегда есть выбор что-то делать или ничего не делать, и, в зависимости от вашего выбора, будет результат. Вы понимаете, что если вы бездействуете, ситуация будет разворачиваться сама собой и скорее всего не в вашу пользу.

Заключительная фаза — это действие. Только неотступные и упорные действия приведут вас к победе. Никогда не останавливайтесь перед трудностями.

Теперь вы знаете все фазы и можете ими управлять. Также вы можете проанализировать, на какой фазе находитесь. В следующий раз, если у вас что-то не получится, и вы захотите это бросить, вы должны оглянуться и посмотреть, на какой стадии вы находитесь, и к чему приведет ваш выбор.

Выберете ли вы бездействовать, или же все же захотите продолжать действовать. «Если долго мучиться, что-нибудь получится». А если вы бросаете дело после первой же неудачной попытки, вы автоматически обрекаете себя на неудачу.

Если же вы продолжаете действовать, то у вас есть все шансы победить.

Высокая скорость печати на клавиатуре может сэкономить вам немало времени. Поэтому вопрос «Как научиться быстро печатать?» может стать для современного человека очень важным. На самом деле, никаких сложностей в быстром печатании нет – лишь немного терпения, дисциплины и регулярных занятий.

Инструкция

На самом деле, способов научиться печатать быстро немало. Но один из самых распространенных – это слепой десятипальцевый метод печати. Для того чтобы освоить его, можно использовать специальные программы. Таких программ довольно много, но самые популярные из них — «Соло на клавиатуре», VerseQ, Stamina и другие.

Важно

Кроме подобных программ, есть и другие методы научиться быстрому печатанию. Так, можно заучить расположение каждой буквы. Сначала необходимо выучить буквы верхнего ряда. Для этого смотрите на этот ряд в течение нескольких секунд, а затем напишите на листочке все буквы по памяти.

Проделайте так несколько раз, и вам удастся запомнить расположение всех букв на клавиатуре. Далее можно усложнить задачу – попробуйте набрать весь алфавит несколько раз. При этом старайтесь долго не искать буквы. Если вы хорошо справились с этим заданием, то можно вас поздравить с успехом.

Еще один способ научиться быстро печатать считается довольно радикальным, поскольку для этого необходимо будет заклеить или же стереть все буквы на клавиатуре. Так вы сможете избежать соблазна подглядеть букву при запоминании. Естественно, вначале вам будет трудно и некомфортно печатать таким образом, но вы уже не сможете отказаться от начатого обучения.

Этот способ наиболее подходит тем, кому не хватает силы воли доводить начатое дело до конца.Научиться печатать быстро за несколько дней невозможно. Для этого необходимо упорно и постоянно тренироваться. Поэтому в день необходимо уделять этим занятиям хотя бы час.

Свои достижения можно проверять при помощи тестов, которые существуют во всех обучающих программах. Кроме этого, подобные тесты можно найти и на различных сайтах в интернете. Существуют и такие сайты, где люди соревнуются на скорость набора текста.

Для совершенствования приобретенных навыков старайтесь почаще участвовать в чате, на форумах, заведите личный дневник. Так вы сможете совместить приятное с полезным.

Перед тренировкой обязательно отдохните. Ведь усталость, неудобное сидение, головные боли могут приводить к досадным опечаткам. А постоянные опечатки и ошибки могут отрицательным образом повлиять на дальнейшее желание обучаться.

Электрогитары привлекают большинство людей после того, как они послушают мелодии, исполняемые профессиональными музыкантами. Кажется, что музыка играется с такой легкостью, а звук просто завораживает слушателя. Однако за такой игрой стоят долгие годы тренировок.

Инструкция

Можно ли научиться играть на электрогитаре в короткие сроки или обязателен многолетний опыт? Освоить азы работы с электрогитарой и выучить несколько несложных мелодий и песен, конечно, возможно.

Но профессионализм придет к вам только с опытом через много лет.Чем больше времени в день вы будете уделять упражнениям, тем быстрее вы научитесь играть на электрогитаре.

Совет

Помните об этом, и не откладывайте занятия на потом – они должны быть длительными и регулярными.

Перед тем, как обучаться игре на гитаре, изучите ее строение. Выучить названия частей электрогитары важно для того, чтобы вам легче было пользоваться специальной литературой и самоучителями. Полезно также будет найти информацию об основных музыкальных понятиях.

Затем научитесь настраивать электрогитару, поскольку заниматься на расстроенном инструменте очень сложно – это будет искажать ваше музыкальное восприятие.

Профессиональные музыканты настраивают гитару на слух, а новичкам в этом могут помочь специальные приспособления – камертоны, а также различные компьютерные программы и видео уроки.

После этого можете приступать непосредственно к обучению игре на электрогитаре. Первые уроки лучше проводить на неподключенной гитаре, чтобы различные звуковые эффекты вас не сбивали.

Для того чтобы сократить время и научиться быстрее, вы можете просто заучивать конкретные мелодии, начиная с самых простых и постепенно усложняя их. В этом вам помогут различные самоучители и табулатуры, где схематически изображены струны, а цифрами обозначены лады, на которых их зажимать. При этом важно знать изучаемую мелодию на слух или постоянно сравнивать свое исполнение с записью, чтобы правильно соблюдать темп и паузы. Если вы хотите выучить различные песни, то вам помогут сборники аккордов, где также изображены схемы положения рук. Однако перед этим придется научиться различным переборам и боям. Недостаток такого обучения в том, что ваш репертуар будет слишком узким, а обучение неполным, вы будете хорошо исполнять только те мелодии, которые знаете, а для новых вам придется учиться заново.Другой, более совершенный, но вместе с тем и длительный, способ обучения игры на электрогитаре основан на постепенном освоении различных приемов и элементов. Начинать нужно с самого простого – выучить правильную постановку правой и левой руки и постоянно тренировать ее, доводя до совершенства. Для тренировки правой руки вам нужно освоить несколько видов переборов и боев, а для тренировки левой – выполнять упражнения ан остановку пальцев рук. Все такие занятия основаны на том, что вы постепенно ставите пальцы на соседние четыре ряда, не отрывая их. Делать это поначалу довольно сложно, однако скоро вы сможете довести свой навык до автоматизма. Научиться правильно ставить руки поможет серия уроков для компьютерной программы Guitar Pro, которую можно скачать из интернета. Она разработана так, чтобы новички привыкали ко всему постепенно. Кроме того, достоинством этой программы является то, что вы можете одновременно прослушивать урок в выбранном вами темпе, видеть табулатуру и подыгрывать на гитаре. К концу обучения с Guitar Pro вы сможете исполнять очень красивые и сложные соло партии.

5 советов, как научиться доводить любое начатое дело до конца

Вы не можете уснуть, когда перебираете в памяти незаконченные дела? Эти «заготовки» невоплощенных идей, незавершенных замыслов, отложенных срочностей скапливаются и навсегда остаются мертвым грузом. Немного усилий — и вы запишете их в актив.

Как доводить начатое до конца

«Сделал дело – гуляй смело», — многим их нас повторяли родители эти слова с самого детства. Тем не менее, наша копилка незавершенных дел постоянно пополняется новыми. Впрочем, вряд ли на свете существует человек, даже самый разумный, который не имеет «хвостов» из запланированных, но не осуществленных дел, «висящих над душой».

Мы обещаем себе вовремя сдать отчет, выучить новый язык, заняться бегом, наконец-то дочитать книги, специально сложенные на видном месте, чтобы о них не забыть. И это далеко не полный перечень дел, которые мы начали, но не закончили, или к которым даже еще не приступали. И подобный список наверняка имеется у каждого.

В надежде наконец-то избавиться от такого груза с помощью высших сил некоторые пишут новогодние записки с перечислением своих задач на следующий год и кладут их под елку либо сжигают. Но твердые обещания начать «с нового года», «с первого числа», «с завтрашнего дня» мало кому помогают. Скорее, никому.

Что же нам мешает расстаться с ворохом незаконченных дел? Должны же быть какие-то решения, которые приблизят нас к цели и сделают этот путь не таким трудным?

Конечно же, по мановению волшебной палочки, благодаря золотой рыбке или «по щучьему веленью, по моему хотенью» дела делаются лишь в сказках. Когда мы составляем перечень необходимых дел, а затем по мере готовности их вычеркиваем, мы структурируем планы и представляем их более четко. И в этом есть определенный смысл. Но дальше, как поется в песне, «все в твоих руках».

Возможно, кому-то пригодятся следующие советы.

1. Находим мотивацию

Ни один человек не сдвинется с места, если не будет знать, зачем ему это нужно. Кто-то заметил, что людей мотивируют два главных фактора: стремление получить и страх потерять.

Когда мы не можем заставить себя закончить какое-то дело, мы думаем о процессе. И он часто наводит на нас скуку, если не отвращение.

Мы внутренне сопротивляемся, потому что не хотим покидать привычную зону комфорта.

Обратите внимание

Так уютно и тепло в кресле перед телевизором или экраном монитора с бутербродом, — зачем же одеваться и выходить на холод, чтобы ехать в спортзал? Зачем погружаться в нудный отчет, если это можно сделать завтра?

В эти минуты мы должны подумать не о процессе, а о результате. Вовремя сдадим отчет – получим премию. Выйдем на пробежку – взбодримся, улучшится настроение, цвет лица. Сходим в спортзал – приобретем стройную фигуру, отличную спортивную форму. Плюс ко всему сознание, что мы преодолели свои слабости, очень поднимает самооценку.

И наоборот, когда необходимое, но не законченное дело висит над нами тяжким грузом, мы ощущаем собственную слабость и теряем самоуважение.

2. Соблюдаем правило «20-ти минут»

Наверно, многие замечали, что самое трудное – это начать что-то делать. Можно сколько угодно откладывать ремонт, уборку, подготовку к экзамену и т. п., но стоит лишь начать, и потом трудно себя остановить.

Этот вывод совсем не оригинален. О том, что «начало – половина дела», писал еще древнегреческий поэт Гесиод, живший до нашей эры. «Тот уж полдела совершил, кто начал…», считал древнеримский поэт Гораций.

Знакомый нам со школьных лет древнегреческий математик и философ Пифагор тоже замечал, что в любом деле самое трудное – приступить к нему, а дальше остается лишь завершить начатое.

«Только первый шаг чего-то стоит» — гласит французская пословица.

Как же заставить себя сделать этот первый шаг? Вспоминаем «правило 20-ти минут» и говорим себе: «Я уделю этому делу только 20 минут». Ставим таймер или заводим будильник. Минут пять уйдет на то, чтобы включиться в процесс, и начинаем работать. Удалось «попасть в творческий поток», — продолжаем работу.

Не получилось, не пошло – за 20 минут мы кое-что успеем, а потом переключаемся на другую задачу. За неделю ежедневных 20 минут составят почти 2 с половиной часа. За это время, овладев техникой скорочтения, можно прочитать даже объемистую книгу. И оправдания, что нет времени, не имеют смысла.

Таким же образом можно успешно завершить любое дело.

Не забываем зафиксировать позитивный опыт – смотрим на свое отражение в зеркале и хвалим себя.

3. Убиваем в себе перфекциониста и прокрастинатора

Некоторым людям, прежде чем приступить к выполнению задачи, нужно долго собираться с силами. Рабочий процесс, отбирающий у них много времени и сил, их пугает, поэтому они всячески от него увиливают: отвлекаются на посторонние дела, ищут себе оправдания, переносят дела на завтра и послезавтра. Это – прокрастинаторы (от англ. procrastination – «откладывание»).

У прокрастинации несколько причин, в том числе – и страх не справиться с новой задачей или делом. Прокрастинаторы неправильно организуют свою работу, поэтому большая часть энергии у них расходуется зря. Над задачей, которую кто-то решит за час, они будут биться в несколько раз дольше. Естественно, что в следующий раз они подсознательно будут избегать трудностей.

Одна из причин, по которой прокрастинаторы надолго «зависают» над одним делом, — стремление сделать его идеально, причем с первой попытки.

Важно

Они тщательно прорабатывают каждую мелочь, не позволяя себе двигаться вперед, пока не доведут до совершенства каждый этап работы. И это – перфекционисты (от лат. perfectus – «совершенный»).

Своей скрупулезностью они способны измотать себя физически и морально, доведя до нервного срыва.

Боремся с прокрастинацией и перфекционизмом – главными виновниками накопившегося у нас вороха незаконченных дел. И помним, что почти никому не удается сходу выполнить задачу на 100%.

Замечено, что при первом подходе доля и качество сделанной работы составляет примерно 80%. При втором – снова 80% от оставшейся.

Поэтому откладывать ее до лучших времен не имеет смысла: беремся и делаем сколько сможем и как получится, а в следующий заход окончательно доводим до ума.

4. Никого не посвящаем в свои планы

Бытует мнение, что, задумав какое-то дело, мы должны сообщить об этом близким друзьям. Будто бы это позволит нам не останавливаться на полпути, потому что в противном случае нам будет перед ними стыдно. Возможно, для кого-то пожелание делиться своими планами и работает.

Однако существует и противоположное мнение: озвученным желаниям не суждено сбыться. О том же гласит и поговорка: «Хочешь рассмешить Бога – расскажи о своих планах». Многие замечали: стоит кого-то посвятить в свои планы, как все идет наперекосяк. Нам становится неинтересно, дела утрачивают для нас прежнее значение, и мы уже не прилагаем усилия, чтобы наконец-то закончить начатое.

Этот феномен заинтересовал психологов. В частности, Вера Малер после ряда экспериментов пришла к заключению, что озвученные планы наш мозг воспринимает как уже свершившуюся реальность. Поэтому чтобы не забросить дело на полпути, лучше держать свои планы при себе. «Не рассказывайте о своих планах – если еще надеетесь их выполнить», говорят психологи.

5. Помним о правиле «72-х часов»

В соответствии с этим правилом, если мы не воплотили в жизнь новую идею в течение 72-х часов, то уже не сделаем этого никогда.

Так ли уж нам необходимо сделать то дело, которое мы себе придумали, но к которому не лежит душа? Может быть, нам совсем не нужны этот язык, эта книга, этот свитер, который «вяжется» три года, этот вид спорта? Может быть, вычеркнуть их из своего списка незавершенных дел и не страдать, занявшись тем, что действительно интересно?

© Тимошенко Елена, BBF.ru

ПСИХОЛОГИКА. Как доводить все дела до конца

Меняйте эгоцентричные цели на масштабные проекты, которые повлияют на близких. Это поможет сфокусироваться на пользе от достижения цели, а не на сложностях. Найдите что-то более важное, чем вы. /Дэниел Дэннет (Daniel Dennett), философ/

2. Общайтесь с людьми, которые уже это сделали

Упорство зарождается в вас. Нужно верить в то, что всё возможно. Лучший способ — общение с людьми, которые добились результатов на выбранном вами пути.

Считаете себя слишком старым, чтобы изучать иностранный язык? Да в мире полно пятидесятилетних руководителей, у которых нет такой энергии, как в юности, и нет свободного времени. Но они учатся говорить на иностранном языке.

Думаете, плохие гены мешают вам похудеть? Как насчёт людей с лишним весом, которые теряют больше 20 кг за год?

Совет

Подумайте о Роджере Баннистере и его рекордном забеге. До 1954 года никто и не предполагал, что милю (1609 метров) можно пробежать меньше чем за четыре минуты. Всего через год рекорд был повторён. Это стало таким привычным достижением, что уже больше 20 000 человек смогли им похвастаться, и среди них есть даже школьники.

Вот она, сила уверенности и внушения. Если вы знаете, что кто-то уже совершил подобное, то вы уверены, что это возможно. Когда у вас есть чётко определённая цель, подтверждение, что вы можете добиться результата, вы запускаете в работу ретикулярную активизирующую систему. Она помогает мозгу определить, на чём стоит сосредоточиться, а какую информацию лучше отбросить.

В результате внимание будет направлено на нужные вещи.

Ищите учителя, наставника или группу по интересам, ответственного партнёра. Так вы продвинетесь дальше, чем в одиночестве.

3. Настраивайтесь на рост

Препятствием на пути к цели является наше эго. Стоит перестать доказывать что-то окружающим, как проблема защиты своего эго уходит на второй план, а силы отдаются прокачиванию навыков.

Кэрол Двек (Carol Dweck), исследователь из Стэнфордского университета, автор книги «Новая психология успеха», называет такое мышление мышлением роста.

В отличие от людей с фиксированным типом мышления, которым необходим успех для подтверждения своего статуса умного человека, люди, обладающие мышлением роста, извлекают пользу из сложностей и рассматривают неудачи как катализатор развития и ключ к новым возможностям.

После 20 лет исследований Двек пришла к выводу, что мышление роста помогает построить счастливые отношения, добиться успеха и противостоять трудностям.

А график Джеймса Клира (James Clear) иллюстрирует, как меняется поведение: постоянные и долговременные изменения начинаются с построения новой личности, а не с гонки за внешними атрибутами.

Нужно быть, а не казаться

4. Составьте расписание

Кевин Круз (Kevin Kruse) изучал успешные привычки миллиардеров, олимпийских чемпионов и предпринимателей. И обнаружил, что, говоря о своих достижениях, ни один из них не упоминает список дел. По мнению Круза, у списков есть слабые места.

Списки не учитывают время. Когда перед глазами у нас список задач, мы берёмся за те, которые можно сделать быстро, а пункты, которые требуют больше времени на выполнение, откладываем на потом. И не выполняем их. Исследование компании iDoneThis показало, что 41% задач в списках остаётся невыполненным.

Списки не демонстрируют разницу между важным и срочным. Опять же, мы инстинктивно стараемся справиться с задачами, близкими к дедлайну, и не замечаем за этой гонкой важные дела (кстати, вы давно флюорографию делали?).

Списки провоцируют стресс. В психологии известен эффект Зейгарник: незавершённые задачи вызывают навязчивые мысли о них. Нет ничего удивительного в том, что в итоге мы чувствуем жуткую перегрузку в течение дня, а ночью страдаем от бессонницы.

Вместо составления списков дел сделайте расписание-календарь, в котором упорядочите свои задачи.

Расписание поможет расставить приоритеты и учесть время на выполнение дел: например, запоминать 30 новых слов в день или заниматься иностранным языком каждое утро.

Как его сделать?

1. Запишите необходимые действия, которые помогут достичь краткосрочных целей

Разбивайте большую цель на скромные отрезки и записывайте, какие действия помогут добиться желаемого. Например, если вы хотите научиться поддерживать свободный разговор на иностранном языке в течение минуты, вам нужно учить по 20 часто употребляемых слов каждый день.

2. Выделите свободное время

Обратите внимание

Ваше свободное время может прятаться в ранних утренних часах перед работой, в обеденном перерыве, в отдыхе после рабочего дня. Старайтесь придерживаться режима работы и отдыха в течение недели, чтобы распределить силы для ежедневной работы.

3. Учитывайте запас в 15–30 минут

Планы постоянно меняются: можно проспать, задержаться на работе, может вообще произойти множество неожиданных событий.

Мы так устроены, что готовы бросить все намеченные дела, если запланированный порядок нарушился хотя бы в одном пункте.

Не надо так! Если вы знаете, что у вас нестабильный характер, добавляйте к каждому делу 30-минутный запас времени. Если вы пунктуальны, вам хватит
15 минут про запас.

4. Задачи с высоким приоритетом

Вместо того, чтобы фокусироваться на нескольких делах одновременно, выделите одну задачу с высоким приоритетом среди ваших краткосрочных целей. Это важно, чтобы не перегрузить себя. А в списке действий, которые нужны для достижения цели, выделите одно, которое критически важно для результата. Им и занимайтесь.

5. Установите напоминания

Планы постоянно меняются: можно проспать или задержаться на работе. Человек — забывчивое существо, и напоминания помогут удержаться на дистанции в начале пути. Настройте оповещения в ваших календарях, чтобы всплывающие окна подсказывали, что делать.

Смысл не в том, чтобы расставить задачи по приоритету в вашем списке дел, а в том, чтобы упорядочить ваши приоритетные задачи./Стивен Кови (Stephen Covey)/

5. Учите других

Один из самых быстрых и эффективных способов сохранить в памяти выученное — немедленно применить знания на практике или обучить кого-либо другого.

Как показывают исследования, люди запоминают:

— 5% выученного, если они прослушали лекцию;

— 10%, если они прочитали информацию о предмете;
— 20%, если они учили что-то с помощью аудио- и видеоматериалов;
— 30%, если обучение происходило с помощью демонстрации процесса;
— 50% при обсуждении информации в группе;
— 75%, если обучение совмещалось с практикой;
— 90%, если выученный материал они преподавали кому-то другому. Основная причина таких показателей в том, что в процессе обучения кого-либо ваш мозг быстрее распознаёт сделанные ошибки и концентрируется на их устранении. Парадоксально, но это противоречит всем традиционным методикам пассивного обучения. Поэтому неважно, как именно вы учите материал, главное — немедленно практикуйтесь в том, что вы смогли выучить.

Учитесь новому, делая то, что никогда не делали. Сохраняйте знания, обучая других. Запомните и повторите.

6. Интересуйтесь

Почему люди бросают диету, продержавшись месяц, а потом никогда не возвращаются к начатому? Потому что за нарушением не последует наказание. Вас же не уволят из-за того, что вы съели кусок торта. В ближайшем будущем вас не ждут ощутимые убытки. И вы бросаете начатое.

Однако, если вы поставите что-то на кон, например, определите стоимость своего провала, будет легче придерживаться цели. Найдите человека, например, с помощью специальных приложений, который будет контролировать вас, а также отправлять деньги на благотворительные нужды, если вы не выполните условий соглашения.

Так вы будете продвигаться к своей цели и делать мир немного лучше. Что касается постановки сроков, то исследования показывают, что чем ближе дедлайн, тем быстрее вы возьмётесь за работу.

Важно

И ещё учёные отмечают, что на каждый негативный мотиватор нам нужно три позитивных, так что применяйте метод кнута и пряника в такой пропорции.

Идти к цели, особенно к большой, проще, чем нам кажется. Большие планы, поддержка окружающих, упорство — и вы добьётесь своего. Просто продолжайте идти к тому, чего хотите достичь.

Я должен дойти до цели через неделю. А если не выйдет, займусь чем-то другим.

Повторяем шесть способов стать упорнее. Они помогут вам двигаться по выбранному пути.

1. Ставьте большие цели

— Переключитесь с эгоцентричной цели на ту, которая изменит к лучшему жизнь других людей.
— Визуализируйте цель.
— Развивайте «львиный» тип мышления.

2. Окружите себя людьми, у которых всё уже получилось

— Подтверждение достижений помогает поверить в то, что вы тоже можете добиться результата.
— Найдите тренера, учителя, партнёра или группу.

3. Развивайте мышление роста

— Фиксированный тип мышления требует добиваться успеха для подтверждения своих способностей. Мышление роста требует постоянного развития.
— Перестаньте доказывать что-то другим, занимайтесь собой.
— Сосредоточьтесь на том, чтобы быть, а не казаться.

4. Составьте расписание

— Успешные люди составляют расписание, ориентируясь на календарь, а не пишут to-do-списки.
— Приведите в порядок важные задачи, а не расставляйте приоритеты в списке задач.
— Учитывайте запас времени в 15–30 минут для каждого дела.
— Установите напоминания в приложениях-календарях.

5. Учите других

— Немедленное применение знаний на практике или обучение других людей помогает запомнить до 90% новой информации.
— Работайте в паре с тренером или учите самого себя, если больше некого.

6. Делайте ставки

— Мотивация подстёгивается ставками, особенно если на кону деньги.
— Используйте приложения, чтобы кто-то мог отслеживать ваши шаги.
— Объявите о вашей цели публично. Репутация — лучшая ставка.

Как научиться доводить дело до конца

На первый взгляд кажется, что сумев четко определить цель, разбив путь к ее достижению на отдельные промежуточные этапы, можно без особого напряжения покорить намеченную вершину. Но, как бы ни так, именно на преодолении пошаговых этапов начинаются проблемы, связанные с принуждением себя к совершению очередного рывка. Начать какое-либо дело всегда проще, чем триумфально завершить его.

  Все успехи и неудачи в нашей жизни зависят от того, насколько полно закончены начатые дела. Оставив свой проект на готовности 95%, можно навсегда забыть о нем, отдачи от него не будет (кроме полученного опыта в процессе его разработки).

Простой пример: написав статью, но, не опубликовав её на сайте, работа будет не закончена и статья не принесёт никому пользы. Вот и получается, что зря затрачены время, силы, но не толка, не материального вознаграждения за этот труд не будет.

  Что же нужно предпринять, чтобы научиться приводить начатые дела к успешному финалу?

Тщательный подход к выбору проектов

  Причин, из-за которых возникает желание взять в реализацию несколько проектов одновременно, всего две: стремление к новизне и однообразие рутинных этапов работы уже начатых дел.

  Осознание того, что завершить начатое дело не удалось по причине собственной лени, недочетов в процессе работы, неизбежно приводит к накоплению определенного дискомфорта, повышению уровня стресса, к субъективной оценке своей личности как неполноценной, ущербной.

Совет

А от подобных выводов недалеко до психических расстройств и развитию комплекса неполноценности.

Вот почему необходимо с особым вниманием относиться к выбору проектов для реализации, основанном на объективном осознании возможности 100% завершении выбранной задачи, к очередности их выполнения.

Научиться делать выводы из своих ошибок

  Отрицательный результат – это тоже результат.

Не завершив какое-либо дело по причине собственной лени, нерасторопности или под воздействием сторонних обстоятельств, не нужно рвать на себе волосы и впадать в депрессию.

Необходимо трезво проанализировать ситуацию, сделать выводы на будущее. Не подведя итогов, мы будем в очередной раз пробовать идти вперед, который раз наступая на одни и те же грабли.

  Подвергнув ситуацию с незавершением проекта анализу, мы должны сделать следующие выводы:

• — время повернуть вспять невозможно, корить и упрекать себя в несостоятельности бесполезно, нужно простить себе свои просчеты и двигаться дальше;
• — найдя первопричину своей неудачи, необходимо зафиксировать ее в своем сознании, дабы не повторить вновь;
• — нужно найти в себе силы отказываться от выполнения нескольких проектов одновременно;
• — выделив из потока дел 1 – 2 приоритетных, необходимо сконцентрироваться на их решении и благополучном завершении;
• — по окончанию начатых проектов нужно зафиксировать положительные эмоции от получения положительного результата и на этой волне начать цикл работы над новым делом.   

Отказ от неэффективных стратегий

  Бывает, что люди годами применяют одну и ту же стратегию для достижения каких-либо целей, несмотря на то, что она не приносит положительных результатов.

Нужно найти в себе силы выйти из замкнутого круга, признаться самому себе, что стратегия перестала быть действенной (даже если и была когда-то таковой), отказаться от нее, найти другие пути, разработать новую стратегию.

Это решение и будет первым шагом для достижения успеха.

  Нужно суметь вовремя сказать «нет» тому, что тормозит движение вперед. Для этого необходимо осознанно подходить к пониманию причин неудач.

Не стоит искать и находить дополнительную мотивацию для выполнения дела, нужно уделить внимание поиску возможных путей по упрощению своей жизни.

Стоит остановиться и задуматься: что же является балластом для движения вперед, откинуть его прочь, найти новые идеи, которые могут сработать и помочь достичь положительного результата.

Позитивная психологическая установка

  Необходимо закрепить в сознании психологическую установку: «Я смогу!»

  Без позитивного настроя невозможно плодотворно трудиться и осуществлять задуманное. Негативная установка, которая могла закрепиться из-за предыдущих неудач, может свести на нет все прилагаемые усилия для достижения цели.

Поэтому просто необходимо провести определенную психологическую работу над собой. Для этого достаточно вспомнить те проекты (пусть даже совсем простые), которые удалось успешно завершить.

Обратите внимание

А если в арсенале выполненных дел присутствуют сложные и трудоемкие проекты, то это просто замечательно! Итак, нужно:

В итоге, с большой степенью вероятности можно утверждать, что работа будет сделана в срок и с надлежащим качеством.

Настройка на выполнение трудных заданий

  Каким бы интересным не показался начинаемый проект, всегда нужно иметь в виду, что в процессе его выполнения будут этапы, которые не доставят удовольствия. Неважно, какого рода будут сложности. Это может быть технически сложный момент, или же большой объем рутинной работы.

Все хорошие проекты требуют вложения большого количества сил и времени. Поэтому необходимо настроиться на тот факт, что, какими бы трудными или нудными не были определенные этапы проекта, их все равно придется выполнить.

В осознании этого постулата и есть твердость принятия решения довести дело до конца, в этом заключается ключевое различие между позывом начать проект и умением завершить его.

  Если проанализировать неосознанное желание спасовать перед трудным этапом, то можно сделать вывод, что объективно это не более чем искусственное создание сопротивления прохождению определенного момента с вовлечением эмоций и оправданий своего нежелания работать. Для преодоления такого подсознательного «бунта» необходимо изменить интерпретацию данного этапа: представить его не как неприятную по каким-то параметрам работу, а как новую ступеньку вверх по лестнице успеха.

  Конечно, можно браться только за заведомо легкие проекты. Но тогда потеряется ценность работы в общем, и самооценка себя как исполнителя, в частности.  

Применить методы психологического воздействия на собственную волю

  Небольшой пример: программист занимается созданием программы, у него в разработке объемный массив данных, который нужно структурировать, то есть работа простая, но нудная.

И через некоторое время данный товарищ уже не занимается делом, а проверяет почту, списывается с друзьями. То есть он всякими способами откладывает выполнение неприятной ему работы. Согласитесь, данная ситуация очень напоминает все то, что периодически делаете и вы.

В психологии эта ситуация (откладывание дел на потом) получила название прокрастинации.

Важно

  Для преодоления внутреннего сопротивления, мешающего движению вперед, существует множество методик. Но главная сложность их выполнения – в нежелании систематически их применять.

Чтобы подчинить свой разум насущным в данный момент действиям, нужно внушить себе следующую установку: «Только моя осознанная воля отвечает за все мои поступки и решения, только она должна руководить мной и моими действиями».

Ничего сверхсложного и необычного, но эта установка поможет в трудную минуту взять себя в руки и заставить действовать в нужном направлении. В момент, когда вы отвлечетесь от дела, в сознании возникнет импульс-сигнал о том, что вы уклонились от курса, что нужно вернуться к работе.

Следующим немаловажным нюансом в применении описанной внутренней установки будет обязательность выдвижения этого сигнала на приоритетное положение, а не задвигание его на задворки сознания. Образ мышления каждого конкретного человека связан с его отношением  сигналу разума. Существует два варианта:

• — первый — игнорирование его. В данном случае прокрастинация станет неизменным спутником человека;
• — второй — импульс-предупреждение является приоритетным в потоке сознания. Только в этом случае и происходит полная концентрация на выполнении необходимой работы, человек отожествляет желание своего «Я» с требованием разума сосредоточиться, убирается внутренний дискомфорт, возникающий при расхождении требований ленивого «Я» и сигналов сознания. 

Не позволять себе заниматься самоуничижением

  Если каждый раз, после неудачи, случившейся по вине ленивой части своего «я», оглядываться назад, то поневоле происходит отождествление своей личности с виновником провала. Человек начинает обвинять себя, заниматься самоуничижением.

Такая позиция приводит к созданию замкнутого круга, выбраться из которого довольно сложно. Происходит занижение самооценки, и, как следствие – возникает неуверенность в собственных силах.

И даже простые дела, которые ранее казались легко выполнимыми, начинают казаться неприступными вершинами.

  Как же выбраться из создавшейся ситуации?

  Во-первых, нужно перестать думать, что тот «лентяй», который не позволил вам завершить начатое дело, это и есть ваша основная сущность.

  Во-вторых, необходимо вспомнить, что основная функция «лентяя» — поддержание чувства самосохранения. Для примера: старый анекдот о мужике, который бездельничал, а на вопрос, почему он это делает, ответил: «А вдруг война, а я уставший». Вот и наш «лентяй» пытается оградить нас от лишних телодвижений во имя сбережения сил. Простим ему это и будем адекватно относиться к своим просчетам.   

  В-третьих: не зря человек несет гордое звание «homo sapiens» (человек разумный), наша разумность как раз и заключается в том, чтобы уметь управлять собой, своим сознанием, не позволять какой-либо части его превалировать над остальным. А глубокое раздробление личности – и вовсе относится к патологическим состояниям психики.

  Вывод: управлять собой, своими поступками и делами – во власти каждого человека, необходимо лишь контролировать, чтобы многообразные составляющие нашего «я» не вступали бы между собой в драку.  

Укрепление силы воли

  Сила воли, подобно мышцам, поддается тренировке и укреплению. Даже если человек ощущает себя совсем слабохарактерным, то у него все равно есть шансы возродить и воспитать свою волю. Необходимо лишь выполнять некоторые упражнения.

  Такой пример: раннее утро, совершенно не хочется вставать с постели. В сознании борются две стороны вашего «Я», активная и пассивная. Одна говорит: «Не хочу!», другая отвечает: «Надо!».

Так вот, в подобном случае необходимо сосредоточиться, принять за факт, что активная сторона – это вы сами, а пассивная – кто-то посторонний, и твердо скомандовать: «Быстро встать и начать заниматься делами!». С вероятностью на 90% вы выполните команду своей силы воли.

Совет

Ну, а если с первого раза не получится, то со второго – обязательно выйдет.  Даже самая малая победа на пути воспитания воли – это шаг вперед. Сделав его, нужно как можно дольше удерживаться на достигнутом уровне, чтобы затем сделать новый шаг.

Бывает, что человек срывается, откатывается назад в работе над собой. Не стоит отчаиваться и ругать себя, нужно просто начать все сначала.

  Еще один прием по самовоспитанию: на протяжении 2 недель необходимо ежечасно (можно использовать будильник) останавливаться и задавать себе вопрос: «Чем я сейчас занимаюсь, контролирую ли свои действия, действую разумно или плыву по течению, подобно листку в реке?».

  Данные упражнения нужно выполнять время от времени для профилактики или же при наступлении хандры, депрессивного состояния, лени, прокрастинации. Упражнения позволят вернуть господство вашего активного волевого «Я». Необходимо всегда помнить о том, что эта часть вашего сознания и есть вы.

Как довести до конца начатое дело

Одной из основных причин, по которой многие люди не достигают успеха, является то обстоятельство, что они не могут довести до конца то, что начали делать. Причем не так редко встречаются случаи, когда люди сходят с дистанции буквально на “последнем ярде”.

Давайте разберемся, отчего же случаются эти печальные события и что надо делать, чтобы всегда доводить до конца любое дело.

Все дело в терпении

Если у человека не хватило сил, он не смог продолжить начатое дело, то чаще всего:

• либо ему не хватило терпения дойти до конца;
• либо ему хотелось побыстрее все закончить (он слишком торопился).

И в первом, и во втором случае человек оставляет свое дело по той причине, что на тот момент он не увидел своей конечной точки. Лишняя торопливость тоже есть нетерпение. Т.о. можно сказать, что данную ситуацию рождает именно отсутствие терпения.

Ведь само это качество означает не столь умение дожидаться благоприятных стечений обстоятельств. Терпеливый человек способен проявить упорство и настойчивость в своем движении. Когда это качество у человека не развито, в его жизни одно за другим начинает появляться незавершенные дела.

Настоящее терпение всегда идет рядом с целеустремленностью. Те люди, у которых развито это качество, умеют ставить реальные цели, правильно планировать и доводить любое дело до конца.

Они знают, что не стоит ждать мгновенных результатов, но зато всегда могут представить свой путь как цепочку последовательных шагов и настойчиво будут их предпринимать.

В этой связи хочу рассказать вам одну очень интересную мини-притчу.

Плыви за огурцом

Маленький мальчик переплыл Днепр. Собралась куча народа, журналисты и все спрашивают его, как же он, такой маленький, смог переплыть такую широкую реку. Ведь не зря говорится, что не всякая птица долетит до середины Днепра.

– Легко – отвечает малыш. – Я плыл за огурцом.
– Как за огурцом – удивились все.
– Очень просто. Я бросал огурец и плыл к нему.
А потом опять бросал и опять плыл.

Как научиться терпению

Итак, притча эта учит нас великой мудрости: Любое большое дело надо делать по кусочкам. Причем, каждый раз следует отслеживать свои малые результаты. Это общее правило, что поможет преодолеть любой, самый длинный путь.

А теперь несколько советов. Как можно развить такое необходимое качество, как терпение.

Основой вашего терпения, его базисом является тройка:

Все начинается с вашей Веры, что вы обязательно доведете дело до конца. Иного варианта просто не существует.

Сила воли позволит вам не сдаваться, даже, если у вас что-то будет не получаться. На какие чудеса способна наша воля, хорошо демонстрируют спортсмены. Именно они, как никто знают, что значит “второе дыхание”, когда опускаются руки.

Правильное мышление готовит нас к тому, что легких побед не бывает. И если вы еще не достигли своего результата, то причина лишь в том, что еще было приложено слишком мало усилий.

Очень многие люди не доходят до результата только потому, что изначально считают, что все у них должно идти “как по маслу”. Они просто не готовы к трудностям.

Правильное мышление означает также верное восприятие своих неудач. Учитесь правильно принимать свои ошибки и делать из них верные выводы.

Месячник Завершенных Дел

Силу терпения можно выработать только в действии. В любом деле вы должны ставить цель – довести его донца. В принципе, это такая же привычка. И научиться этому можно, как и любой привычке, если начать себя тренировать с малого.

Устройте себе Месячник Завершенных Дел. В течение этого срока все, что бы вы ни делали, определяйте как цель. Т.е. четко обозначайте результаты. Поели – вся посуда должна быть вымыта. Сели писать статью – должен быть закончен логический кусок и помещен в определенное место. Скачали что-то с интернета – сразу же поместили в нужную папочку.

И еще – приучите себя не начинать другое дело до тех пор, пока не закончили первое.(иди не довели его до логического результата).

Непрямые практики

Сиду терпения хорошо развивают практики, связанные с духовным развитием, например, йога, восточные единоборства, медитация. Из этой тройки медитация – самый простой и доступный путь для любого человека. Поэтому обязательно сделайте ее своим постоянным спутником. Не зря ведь говорят, что медитации должен освоить и практиковать каждый человек.

Есть еще некоторые хобби, что помогают развивать силу терпения. Например, вышивка, бисероплетение, сборка моделей или паззлов. Найдите свое любимое увлечение и обязательно выделите для него время.

Развитие терпения – одно из направлений личностного роста. Терпение вам пригодится не только для того, чтобы суметь довести дело до конца. Это качество будет вам полезно во всевозможных жизненных ситуациях. Как сказал Бенджамин Франклин,

Только тот, кто может терпеть,
способен добиться всего, чего захочет

Еще по теме:
Настойчивость и промедление

Как доводить начатое до конца? 7 рекомендаций

Мы часто стремимся успеть сделать как можно больше.

Побочным эффектом такого стремления является большое количество незаконченных дел.

СиЗОЖ приготовил для вас 3 простых совета о том, как доводить начатое до конца.

Иногда закончить гораздо сложнее, чем начать. Вот и накапливаются незавершённые дела. На это можно было бы забить, если бы не одно неприятное обстоятельство: незаконченные дела тратят запас свободной энергии.

Вместо того, чтобы использовать энергию на что-то полезное, мы впустую сливаем её на недоделанные дела. Такие дела словно паразиты высасывают из нас энергию. Когда мы держим в памяти свои обязательства, но не выполняем их, то это довольно угнетает.?

Есть ли у вас такие незаконченные дела? Сколько раз вы вспоминали об этом, обещая себе обязательно их закончить? Это как ненужное приложение в смартфоне, которые ничего не делает, но висит в памяти и нагло жрёт энергию, разряжая аккумулятор.

Как доводить начатое до конца?

1⃣ Подумайте, нужно ли это делать. Быть может, вы хотите себя заставить делать то, чему противится ваша внутренняя сущность. Ну не ваше это дело, нет никакого желания этим заниматься.

Если вы можете без ущерба для себя и окружающих избавиться от этого опостылевшего дела, то просто сделайте это. Вычеркните это противное дело из вашего списка дел, забудьте про него — и дело в шляпе.

2⃣ Отличайте главное от мелочей. Принцип Парето гласит: 20% дел приносит 80% результата. Так научитесь отличать главное от мелочей: делайте в первую очередь то, что приблизит вас к результату.

Обратите внимание

Вы в любом случае никогда не успеете сделать всё запланированное. Поэтому имеет смысл сосредоточиться на главном — а всё остальное можно делегировать или же делать в свободное время (или вообще забить и не париться).

3⃣ Ешьте слона по кусочкам. Если ваше незаконченное дело — нереально огромное и вам страшно за него браться, то разбейте это большое дело на несколько маленьких. Выполняя шаг за шагом маленькие дела, вы сами не заметите, как завершите большое дело.

4⃣ Всё самое стрёмное и неприятное — на утро. Считается, что человек имеет ограниченный запас силы воли. Утром, после пробуждения, запас силы воли максимален. Так что утро оптимально начинать с того, чем вам необходимо, но не хочется заниматься.

5⃣ Самодисциплина — необходима. Если вы вместо того, чтобы закончить начатое дело, зависаете в соц.сетях, то никто вам уже не поможет. Без самодисциплины добиваться успеха, а то и жить очень сложно.

6⃣ Перфекционизм мешает. Ставьте перед собой задачу закончить дело в определённые сроки. Не позволяйте вашему внутреннему перфекционисту срывать сроки в погоне за идеалом. Главное — закончить начатое дело. Сделать дело хорошо, но не идеально. Ну а улучшать его можно будет в процессе. Если вы не прислушаетесь к этому совету, то рискуете никогда не закончить начатое.

7⃣ Обязательно празднуйте свои успехи. Закончил дело — гуляй смело! Вы это сделали, а значит имеете полное право на отдых и подарки. Так вознаградите же себя! Это послужит хорошей мотивацией завершать незаконченные дела в дальнейшем.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

От незаконченных дел следует избавляться. Иначе они своим наличием будут мешать нам жить. Надеюсь, уважаемые читатели СиЗОЖа, вы почерпнули из этой статьи что-то полезное. Будьте счастливы!

Пожалуйста, подписывайте на страничку СиЗОЖ ВКонтакте.

Друзья, спасибо что вы с нами!!!

7 работающих советов, как доводить начатое до конца!

VkOKFBTwitterGoogleMailru

Они берутся за каждое новое дело с энтузиазмом, но, не завершив его, переключаются на другое. Откуда эта неспособность довести начатое до конца? Узнайте 7 работающих советов, как доводить начатое до конца!

Как доводить начатое до конца

Совет 1

Составляйте списки дел. Возьмите ручку и листок, откройте специальную программу или приложение и прямо сейчас составьте список всех дел, довлеющих над вами.

Отвлекитесь на 10 минут, расслабьтесь, ведь вы уже выплеснули все, что вас волнует, на бумагу/экран.

Вернитесь к списку, взгляните на него критически: какая из вышеперечисленных причин мешает довести каждое из указанных дел до конца?

Совет 2

Вычеркиваем ненужное. Прочитайте список еще раз. Подумайте, а эти книги помогут вам в карьере? Дела, которые не целесообразны, вычеркните из списка. Лучше потратьте время на действительно что-то важное.

Совет 3

Запоминаем «правило двух минут». Есть в тайм-менеджменте такой принцип – «правило двух минут»: дела, которые займут не более 2-5 минут, выполняются незамедлительно и вычеркиваются.

Разобрать полку в шкафу, навести порядок на полочке в ванной, загрузить стиральную машину бельем – все это занимает не более 5 (максимум 10) минут. Прошло всего полчаса, а у вас уже сделано от 5 до 10 дел!

Совет 4

Стань французом – съешь «лягушку». Выделите зеленым цветом в списке все пункты, причиной невыполнения которых стала лень.

Это самые неприятные дела, которые вы откладываете до последнего, в тайм-менеджменте они называются «лягушками». «Есть лягушек», т.е. справляться с нелюбимыми делами, лучше с утра.

Например, от вас требуют что-то написать. Представьте в мельчайших подробностях, как вы его пишете.

Совет 5

Поделите «слона». Самые тяжелые и сложные дела называются «слонами». Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте «слона» поделить – разбить дело на несколько этапов или дел. Чем проще и быстрее выполняется этап, тем лучше.

Что ваше сознание воспримет легче: 5 сложных и долгих дел по времени или 20 простых 5-минутных дел? Главное правило – возвращайтесь к ним в свободную минуту.

Допустим, вы решили выучить французский язык. Утром выучили одно правило грамматики, днем – 10 слов, вечером составили пару предложений с новыми словами по выученному правилу.

Совет 6

Хвалите себя. Ничто так не радует и не воодушевляет, как длинный список выполненных дел. Поэтому как только выполнили дело, смело его вычеркивайте и обязательно хвалите себя за это. Энтузиазм увеличится, если за трудностями как спасательный круг будет маячить поощрение: шопинг, приятный вечер, вкусности к чаю.

Совет 7

Подводите итоги. Выделите несколько часов раз в неделю или в месяц (кому как удобно) и подведите итоги. Вы заметите, что многие дела доведены до конца, несколько «лягушек» исчезли, а пара «слонов» усохли наполовину.

Спешите поделиться ценными советами с друзьями, не лишайте их возможности узнать это!

Аутогенная тренировка – лучший метод самовнушения в борьбе со стрессом

Аутогенная тренировка – психологическая борьба со стрессом :

В последнее время для предотвращения нервно-психических заболеваний (чаще всего неврозов) специалисты стали широко применять методы психотерапии (аутогенная тренировка и гипноз). Лет двадцать назад данные методы смело расценивали как шарлатанство, при этом упускали тот факт, что физиологическая основа этих методов была рассмотрена еще И. П. Павловым.

Что такое аутотренинг

Аутогенная тренировка или аутотренинг служит надежной основой для укрепления здоровья, общего тонуса тела, самочувствия. Комплекс данной терапии направлен на устранение возможного стресса, снятия напряжения с помощью упражнений на расслабление, успокоение, отвлечение мыслей от неприятных или тревожных событий, мышечное расслабление.

Полезные свойства аутотренингов

Аутогенные тренировки помогут успокоиться, быстро отдохнуть, снять физическое напряжение, что служит хорошей профилактикой переутомления и психосоматических заболеваний. Восстановить силы в этом состоянии можно во много раз быстрее, чем ночью во время сна или прослушивания музыки.

Аутотренинг поможет урегулировать кровообращение, частоту дыхания, кровоснабжение, а также активизировать память, способность к физическим усилиям, воображение и другие процессы.

Обратите внимание

Во время аутогенной тренировки активизируются творческие процессы, благодаря развитию интуиции и образного мышления.

Как достичь умения аутогенной терапии

Обучение аутотренингу или самовнушению должно проходить в уютном, спокойном месте. Лучшее положение – лежать на спине, при этом руки необходимо согнуть в локтевых суставах, а ноги развести на ширину плеч.

Глаза закрывают и стараются в течение нескольких секунд ни о чем не думать, при этом тело должно быть максимально расслабленным.

Наиболее эффективные упражнения аутогенной тренировки заключаются в следующих формулах:

• мое лицо спокойно (мысленно необходимо представить свое лицо);
• пальцы и кисти расслабляются;
• мое внимание на моей груди;
• мне удобно и комфортно;
• я абсолютно спокоен и так далее.

В течении всей тренировки необходимо мысленно проговаривать данные формулы, можно думать и представлять любую часть тела или любой физический процесс (моё внимание, мои руки, моё туловище и так далее).

Что такое высшая ступень аутотренинга

Иоганном Шульцем, как основоположником самовнушения, была выделена высшая ступень аутогенной тренировки, которая состоит из семи упражнений.

Цель данных упражнений – выработка устойчивого внимания, а именно – научиться вызывать световые пятна, удерживать на них внимание, изменять эмоциональное состояние, благодаря зрительному представлению различных ассоциаций, а также мысленно удерживать перед собой образ другого человека.

Для чего нужен аутотренинг

Аутогенная тренировка – это способ наладить свое психическое здоровье. Кроме того, этот метод позволит расслабить ваш организм, дать ему дополнительный отдых и обеспечить большим объемом энергии. Все то, что еще не так давно казалось нереальным, в наше время вышло на качественно новый уровень. Одной из составляющих этого нереального и является аутогенная тренировка.

Аутогенная тренировка против стресса

Аутогенная тренировка – самовнушение в состоянии расслабленности. Врачи-психотерапевты и психологи рекомендуют использовать её в работе с неврозами, невротическими состояниями, системными функциональными нарушениями (заикание, энурез, сексуальные нарушения), пограничными состояниями.

Эта методика разработана и предложена немецким гипнологом Шульцем в 1932 году на основе детального изучения вегетативных проявлений гипнотического состояния и приемов самовнушения, заимствованных из индийской медицины.

Что такое аутогенная тренировка

Сущность аутогенной тренировки состоит в том, что человек в течение некоторого времени учится произвольно управлять вегетативными функциями путем мысленной работы. Например, с помощью обращения и повторения формул, адресованных мышцам дыхательной системы и другим органам, с целью вызвать состояние эмоционального покоя, мышечной релаксации, отдыха и внутреннего комфорта.

Аутогенная тренировка нормализует настроение и сон, усиливает эффект медикаментозного лечения, позволяет почувствовать себя спокойнее, увереннее, избавиться от страха.

Её применение доступно каждому, кто пожелает овладеть данной техникой, приложить настойчивость.

Важно

Аутогенная тренировка является волевым интеллектуальным процессом, который происходит при полном сохранении инициативы и контроля самого человека, ведёт к рациональной перестройке мышления, поведения, способов реагирования.

Аутогенная тренировка отличается от гипноза активностью мышления и сознательной позицией самого человека. Контроль состояния при аутогенной тренировке всегда остаётся внутренним, а не внешним, как в случае гипноза. Внимание при аутогенной тренировке концентрируется активно, память сохранена, мышление целенаправленно.

Основную роль при аутогенной тренировке играют формулы мотивированного самовнушения, самоубеждения, самоутверждения, которые человек со временем может применять для повышения саморегуляции в любой, даже самой непереносимой ситуации.

Аутогенная тренировка при стрессе

Влияние стресса на человеческий организм настолько серьёзно, что он способен спровоцировать возникновение или обострение практически любой болезни. Страх, гнев, стыд и боль вызывают у человека желание либо убежать, либо сопротивляться.

Когда этот механизм защитных реакций приведен в действие (что в стрессовой ситуации происходит на бессознательном уровне), надпочечники выбрасывают в кровь ударную дозу адреналина (или норадреналина), который запускает отработанную миллионами лет эволюции защитную реакцию организма – ускорение кровообращения, учащение дыхания, напряжение мышц, обострение чувств, временное торможение пищеварения.

В таком состоянии организм не может находиться долго. Однако реализовать заложенные природой реакции («бей или беги») в современных реалиях удается крайне редко.

В результате происходит разрушительное перенапряжение, которое принято называть стрессом. В период истощения, наступающий после длительного сопротивления, происходит повреждение иммунной системы организма.

Образно говоря, вместо того, чтобы сражаться с врагом или убегать от него, наш организм начинает «бить» сам себя.

Эффективное средство предотвращения заболеваний и совладания со стрессом – аутогенная установка или самогипноз.

Целью большинства методик в борьбе со стрессом является усиление релаксации, которая противоположна реакции по типу «бей или беги», поэтому аутогенную тренировку можно применять прежде всего для достижения мышечного расслабления. Релаксация определяется следующими признаками:

• Медленное и спокойное дыхание.
• Замедление сердцебиения.
• Расслабление мышц.
• Увеличение кровоснабжения конечностей.
• Замедление и нормализация обменных процессов и работы гормональной системы.

Одно из перечисленных изменений способно вызвать другие. Начинать проще с сознательного контроля над дыханием.

Правила и приёмы аутогенной тренировки

Лучшее время для занятий – вечером. Заниматься аутогенной тренировкой нужно каждый день, регулярно, лучше в одно и то же время.

При выполнении упражнений стараться делать их не автоматически, а с привлечением воображения, образного представления для усиления эффекта самовнушения. Важно при этом сохранять ровное и глубокое дыхание.

При постоянном выполнении занятий положительные эмоции и эффект при аутогенной тренировке становятся крепче и устойчивее.

При тренировке необходимо принять удобную позу, можно лёжа в постели. Основные компоненты аутогенной тренировки:

• Расслабление, которое способствует снятию физического утомления и умственного напряжения.
• Чувство тяжести, которое ощущается в связи с расслабление мышц.
• Чувство тепла.

При аутогенной тренировке непосредственно в ситуации стресса в первую очередь необходимо признать факт его наличия – ощутить и отметить дрожь, боль, напряжение, покалывание, онемение или другие неприятные ощущения в теле.

Затем постараться определить место, локализацию этого ощущения, например, мышцы лба, желудок, плотно сжатые челюсти.

Сосредоточиться на этом чувстве, еще больше усилить его на несколько секунд, сделать глубокий вдох и медленный выдох, представляя, как расслабляется ваше тело и постепенно избавляется от напряжения.

Совет

Существуют разные приёмы, помогающие справиться с болью, дискомфортными ощущениями во время стресса, а также неприятными навязчивыми мыслями. Например, приём диссоциации.

Вначале необходимо придать нежелательному ощущению или мысли воображаемую форму в виде образа, предмета, существа. Чем больше красок, деталей, подробностей появляется у образа, тем больше человек погружается в нужное медитативное состояние, отстраненное от внешнего мира.

Далее следует мысленно отделить воображаемый образ от своей личности, поведения, рассмотреть его со стороны вне связи с собственным телом.

Можно представлять уменьшение образа в размерах, сделать его совсем маленьким, изменить цвет, а затем выбросить, заставить исчезнуть, испариться. Необходимо тщательно зафиксировать внимание на процессе растворении образа боли или мысли.

Главным достоинством аутогенной тренировки является возможность самостоятельного преодоления человеком болезненного состояния или отдельного симптома, то есть освоение навыков саморегуляции, повышение эмоциональной и психологической адаптации. Основная трудность заключается в условии мотивированности и необходимости регулярных тренировок.

Аутогенная Тренировка в борьбе со стрессом. Мнение Экспертов

Мы можем подумать про человека, повторяющего про себя каждое утро такие фразы, как: «Мои руки и ноги тяжелые. Мои руки и ноги в тепле. Мое сердце спокойно и регулярно» – что он немного странный.

Но именно эти виды утверждений повторяют люди, которые выполняют аутогенную тренировку, или практику самовнушения, чтобы уменьшить стресс и улучшить концентрацию.

Во время 15-минутных, а иногда и более коротких, блоков, люди обращаются к различным частям тела и поручают мышцам, находящимся в области шеи, рук и ног, расслабиться и повторно насытиться кислородом, используя заранее определённый сценарий. Эксперты считают, что если человек регулярно практикует релаксацию в течение многих лет, то он может расслабиться в течение нескольких секунд, концентрируясь на пространстве и произнося: «Мои руки и ноги тяжёлые».

Если вы ищете способ противодействия психологическому стрессу, встряске от чувства тревожности, или желаете чувствовать себя более способным контролировать напряженный график, то аутогенная тренировка может быть для вас, говорит Катя Энгельскирхен (Katja Engelskirchen). Она обратилась к аутогенной тренировке после эмоционального выгорания и в настоящее время преподает упражнения и способы профилактики стресса недалеко от Франкфурта.

Обратите внимание

Впервые разработанная в 1930-х годах Иоганном Генрихом Шульцем (Johannes Heinrich Schultz), немецким психиатром, который изучал клинический гипноз и методы дальневосточных медитаций, аутогенная тренировка помогает людям глубоко расслабиться за короткий периода времени, потому что они сами себя настроили для ответов на свои собственные вербальные сигналы.

Эти упражнения ума над телом часто рекомендуются людям, сталкивающимся с высоким напряжением, или спортсменам для повышения их эффективности. В Германии этот метод хорошо известен и широко практикуется, и даже детей знакомят с этой идеей ещё в детском саду.

Простота в применении

Если вы находитесь в наряжённом состоянии, вы можете выполнить упражнения по самовнушению за столом, в припаркованной машине или тихом уголке вашего рабочего места, чтобы помочь быстро восстановить и пополнить энергию.

Одна поклонница метода, которая живёт недалеко от Франкфурта, говорит, что она применяет аутогенную тренировку несколько раз в неделю в течение уже многих лет. Она говорит, что это помогает ей уверенно справляться одновременно с несколькими запросами в слишком многих направлениях на работе.

Констанция, которая предпочла не называть свою фамилию, узнала о технике ещё ребёнком, когда росла в Восточной Германии. В 16 лет у неё были проблемы с дыханием во время занятий спортом. Врачи рекомендовали аутогенный учебный курс.

Констанция говорит: — Помню, я говорила: «Это бред». Мы должны были сидеть на краю стула, поставив ноги на землю и свесив руки. Это было похоже на то, как сидит водитель автобуса. Лидер никогда не говорил нам, на чём сосредоточиться — на ногах, пальцах ног, икрах.

Теперь, после десятилетий практики, Констанцию обыграли.

— Когда я предпринимаю эту поездку через тело, я замечаю, что я гораздо более расслаблена и принимаю всё легче. Я полна энергии до поздней ночи.

Отсекаются мешающие мысли

Ещё одно преимущество, которое описывает Констанция, — это возможность выключить свои мысли о работе, когда она не находится на рабочем месте.

— Когда я ухожу с работы, — говорит она, — я не интересуюсь рабочими проблемами. В процессе аутогенной тренировки и йоги вы узнаете, как отсекать мысли, которые наполняют занятый ум, сосредоточив внимание на чём-то банальном, например, ваших пальцах. Если вы думаете о большом пальце, то ваши мысли не могут мчаться к невыстиранному белью или покупкам.

Сохраняйте спокойствие и продолжайте

Диалог аутогенной тренировки:

Эльзе Мюллер (Else Mueller), автор и специалист по профилактике стресса, говорит, что «мечущийся ум» стал частью повседневной жизни, и считает, что стресс является основной проблемой общественного здравоохранения. Эти вопросы она рассматривает в 17 книгах, написанных о методах релаксации.

В начале своей карьеры, Мюллер разработала собственный вариант аутогенной тренировки, основанный на методах Шульца, «модернизировала» и сделала его легче и быстрее для изучения.

На протяжении многих лет она обучала этому людей в различных компаниях, начиная с Nestle и Robinson Club и кончая S Fischer Verlag.

Важно

Её метод, названный инновационной аутогенной тренировкой (IAT), отличается от подхода Шульца тем, что он сочетает в себе визуальные образы и самовнушение с помощью «классических» команд. Образы вписываются в желаемый мышечный эффект. Вот как она описывает действие метода:

— Например, если вы хотите чувствовать себя тяжелее, вы можете сидя представить себе гору. Если вы хотите теплоту в вашем теле, вы можете вызвать изображение солнца. На третьем этапе, когда вы хотите создать спокойствие, вы можете представить себе облака, уносящие ваши мысли.

— Мы отослали наши непростые и быстрые мысли с облаком, — говорит Мюллер, которая успешно протестировала метод на себе и применяет его в университетах, в своей практике и в клиниках. Она также добавила: «У нас есть большой потенциал, чтобы залечить себя. Мы просто должны знать, как использовать его.»

Не все верят этому. Изабель Боммер (Isabel Bommer), тренер и мотивационный оратор, говорит, что все медитативные практики, из которых аутогенная тренировка является лишь одной, не дают вам полную свободу для вашего тела, чтобы ответить с внутренней мудростью.

— Все чувства отражаются физически, и если вы направляете на них слишком много медитативных техник, вы не испытаете свои истинные чувства, — сказала Боммер. — Чувства хотят ощущаться. Ваше тело знает, как лучше снять напряжение. Это не должно направляться так, как вы делаете при аутогенной тренировке.

Она говорит, что, например, если вы будете скрещивать ноги на собрании, вставать на цыпочки, или играть ручкой, что ваше тело будет интуитивно выполнять компенсационные движения.

Тем не менее, научные исследования доказывают, что аутогенная тренировка может улучшить производительность.

Хелен Гиббонс (Helen Gibbons), психолог и основатель Аутогенного учебного института в Австралии, утверждает, что в пользу аутогенной тренировки говорят несколько клинических исследований, и она является общепринятым способом борьбы со стрессом и усталостью.

Она указывает на одно исследование НАСА, в которой говорится, что аутогенная тренировка может улучшить производительность пилота во время чрезвычайных ситуаций.

В прошлом году Гиббонс писала в статье, названной «6-часовое решение для рабочего стресса», что преимущества тренировки могут быть точно измерены, например, через нейро-визуализации и измерение артериального давления.

В конце концов, Гиббонс и другие считают, что обучение саморегуляции своих психо-физиологических реакций может создавать глубокие изменения в сознании и теле, которые улучшают здоровье и производительность.

Так что в следующий раз, когда вы подслушаете чей-то разговор с своими руками и ногами в офисе, не спешите судить, ведь он или она может стать вашим следующим гендиректором.

Аутогенная тренировка для управления своим состоянием и нервной системой — тренинги по ступеням с видео

Способность человека к самогипнозу еще полностью не изучена, но много людей уже попробовали заниматься аутотренингами, получив при этом положительный эффект.

Аутогенная тренировка основана на способности человека самостоятельно входить в состояние гипноза через проработку специальных упражнений, во время таких занятий в определенной позе можно научиться регулировать физиологические процессы в теле (например, дыхание или сердечные сокращения). Кроме того, аутотренинг может помочь быстро снять напряжение и восстановить силы.

Метод аутогенного тренинга предложен врачом И.Г. Шульцем, который изучил научные исследования, провел эксперименты и проанализировал рассказы людей, погруженных в гипнотическое состояние.

Совет

Он выявил, что в аутогенном состоянии физиологические изменения сопровождаются особыми ощущениями. Тепло, распространяющее по туловищу вызывает в капиллярах кожи приток крови, а тяжесть в конечностях и грудных мышцах означает, что мышечный корсет расслаблен.

Аутотренинг по Шульцу предполагает выполнение специальных упражнений, направленных на активизацию этих ощущений.

Изначально доктор Шульц предполагал, что использовать такую технику можно для лечения невротиков (при психосоматических недугах), но вскоре аутотренинг стали активно применять и здоровые люди для управления своим эмоциональным и физическим состоянием.

Положительное влияние аутогенных упражнений на организм достигается за счет трофотропной реакции (повышается тонус парасимпатического отдела вегетативной нервной системы), благодаря ей снижается негативное воздействие стрессовой ситуации на реакцию организма.

Главная задача, с которой легко справляется аутогенная тренировка – восстановление сил организма, борьба со стрессом. Такая тренировка — это синтез гипноза с элементами йоги.

Аутотренировка направлена на восстановление динамического равновесия организма (на гомеостатический механизм человека) за счет нейтрализации стресса и обретения спокойствия. Аутогенная тренировка схожа с лечебным гипнозом, но есть существенное отличие.

Оно заключается в возможности пациента активно и самостоятельно участвовать в процессе тренировки.

Такая психотерапевтическая методика приносит пользу для физического и морального состояния человека. Чтобы аутотренинг был эффективным, необходимо обратить внимание на такие важные факторы:

• без сильной мотивации, желания заниматься аутогенными упражнениями не обойтись;
• самоконтроль, способность к саморегуляции важны во время выполнения тренировки;
• положение тела во время тренировки должно быть удобным, правильным;
• полная концентрация сознания на внутренних ощущениях, минимизирование влияния внешних факторов.

Для успокоения нервной системы

Организм ежедневно страдает от стрессов и постоянного ощущения тревоги, подавленности, усталости. Аутотренинг Шульца призван научить организм спокойно, адекватно реагировать на внешние раздражители.

Расслабление сознания и принудительная релаксация через аутотренинг оказывают на организм позитивное влияние и позволяют научиться спокойно реагировать на возникшие проблемные ситуации.

Благодаря регулярному проведению аутогенных упражнений человек может научиться минимизировать всплески негативных эмоций.

С помощью аутотренинга можно научиться регулировать сердцебиение организма, ритм дыхания и уровень напряжения мышц. Уровень холестерина после проведения тренировки в аутогенном состоянии существенно снижается.

Хорошо использовать эту психотерапевтическую методику для людей, страдающих от бессонницы, высокого давления и частых мигреней.

При расслаблении сознания во время аутогенных упражнений происходит увеличение активности альфа-волн, что благотворно действует на разные системы организма, помогает бороться с заболеваниями (диабет, туберкулез, онко).

Методы аутотренинга по Шульцу

В психологии все чаще встречается понятие аутогенная тренировка, это связано с тем, что если регулярно применять аутотренинг, даже у здоровых людей улучшается настроение, укрепляется здоровье.

Такая тренировка – самый легкий способ научиться справляться с негативными мыслями, усталостью или депрессивным состоянием. Во время выполнения упражнений ощущается небольшая пульсация по телу, пассивная концентрация на этом явлении усиливает эффект от упражнений.

Для первого раза нужно всего на несколько секунд задержаться концентрацию внимания.

Ступени аутогенной тренировки

Аутотренировка имеет свои правила и этапы (ступени). На первом этапе (низшая ступень) можно научиться правильному расслаблению в выбранном положении тела, для этого используют несколько работающих внушений.

Второй этап (высшая ступень) аутогенных упражнений предполагает использование особенных внушений (визуализаций), направленных на выполнение организмом определенной задачи.

Например, можно настроиться на спокойный, заряжающий силами 10-минутный сон, такая установка обязательно сработает. Важный момент – правильный выход из медитации.

Формулы аутотренинга

Учитывая способность тренировки влиять на разные психологические состояния человека, а также вызывать необходимые ощущения по телу, для достижения определенного эффекта во время первой ступени тренировки используют разные по смысловой нагрузке текстовые самовнушения. Специалистами разработано несколько основных категорий формул аутотренинга, которые отличаются объектами действия аутогенных упражнений:

• нейтрализующие (вырабатывают отсутствие реакции на внешний фактор-раздражитель);
• усиливающие (усиливают скрытые процессы в головном мозге, активизируют мысленную деятельность);
• абстинентно-направленные (действуют на снятие зависимости от определенного фактора);
• парадоксальные (эффект обратного действия);
• поддерживающие (активизируют проявление положительных качеств человека).

Техника аутогенной тренировки

При выполнении глубокого тренинга зачастую требуется контроль со стороны специалиста, но для короткой тренировки в аутогенном состоянии присмотр не нужен.

Прежде чем приступать к самовнушению стоит выбрать место, в котором никто не будет мешать тренировке хотя бы 15-20 минут. Приглушенный свет и отсутствие лишних звуков настроит организм на аутодидактику.

Во время релаксации нужно почувствовать полное расслабление мышц, поэтому очень важно выбрать позу, удобную для проведения аутотренинга.

Положение тела

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо убедиться, что тело полностью расслаблено и мышцы минимально напряжены.

Если регулярно и тщательно заниматься аутогенными упражнениями, можно добиться хороших результатов в управлении своим телом и постепенно переходить к визуализации. Каждая тренировка должна длиться не менее 10 минут и не более 40 минут, повторять аутотренинг стоит 1-6 раз за сутки.

Нельзя делать аутотренинг с чрезмерным напряжением, так можно навредить организму. Мышечная релаксация должна происходить плавно, постепенно и размеренно.

Обратите внимание

Существует три варианта положений, в которых выполняется аутотренинг – 1 положение лежа и 2 сидя. Определение самого удобного положения – первоочередная задача.

Упражнения в положении лежа	Лежа на спине, ступни разведены, носки смотрят в разные стороны, руки вдоль тела (без касаний), локти чуть согнуты, ладони вверх. Если в какой-то зоне ощущается дискомфорт, стоит положить подушку.
Упражнения в положения сидя (первое)	Необходимо ровно, с прямой спиной сидеть на стуле со спинкой (или в кресле), которая поддержит шею и голову, ягодицы под углом 90 градусов в спине. Руки и кисти можно положить на подлокотник или колени.
Упражнения в положения сидя (второе)	Стоит взять табуретку или стул без спинки (без опоры для спинного отдела позвоночника). Сидеть необходимо на краю сиденья, руки упираются в бедра, кисти и пальцы свободны, голова висит без напряжения, подбородок около груди, ноги расставлены на ширине плеч.

Прежде чем переходить к следующей стадии аутогенных упражнений, необходимо полностью освоить предыдущую. Каждое утверждение повторяем три раза, не допуская минимального сомнения. Каждая стадия отличается текстовыми внушениями или объектом концентрации внимания:

• концентрация на вызывании ощущения тяжести в верхнем и нижнем поясе конечностей (нужно начинать с той ноги или руки, в которой сильнее чувствуется тяжесть);
• концентрация на вызывании ощущения тепла в конечностях (начинать с руки или ноги в которой сильнее чувствуется тяжесть);
• концентрация на ощущении тепла в области сердца;
• концентрация на дыхании, нужно научится чувствовать медленный вдох или выдох (движение воздуха по лёгким);
• концентрация на ощущении тепла в области живота (всей брюшной полости, зоны солнечного сплетения);
• концентрация на ощущении прохлады на лбу.

Визуализация

Чтобы продлить процесс расслабления во время тренировки и плавно перейти к релаксации необходимо научиться воображать приятные картинки. За счет такой визуализации можно распространить расслабленное состояние тела в сознание.

У одного человека такой картинкой может стать прогулка по утреннему лесу, у другого – морская гладь. Картинка для визуализации должна быть живой, реальной. Потому для достижения максимального эффекта от аутогенных упражнений стоит задействовать все органы чувств (звуки, запахи, цвета).

Нужно научиться внутреннему созерцанию при закрытых глазах.

Процесс визуализации в аутотренинге проходит специальные особенные этапы:

• глаза нужно закатить вверх (как будто необходимо рассмотреть свой лоб), мимические и жевательные мышцы расслабляются;
• визуализация выбранного цвета;
• из выбранного цвета выплывают и наполняются медитационные картинки (зрительная наглядность);
• нужно представить четкий предмет на темном (контрастном) фоне, на нем необходимо сосредоточиться (примерно 40-60 минут).

Аутогенные тренировки — упражнения на управление своим состоянием

Что такое аутотренинг в психологии? Это один из элементов в комплексном подходе для помощи при проблемах с нервной системой и другими психическими заболеваниями. Овладение техникой аутогенной терапии помогает в повседневной жизни и в стрессовый период.

С помощью аутогенных упражнений можно управлять своим физическим и моральным состоянием, научиться концентрации внимания на определенной зоне тела, воспринимать проблемные ситуации спокойнее и не поддаваться эмоциям.

Аутогенные упражнения помогут научиться расслаблению, релаксации.

Заниматься аутотренингами не стоит при острых стадиях заболеваний, лучше приступать к расслаблению во время ремиссии. Кроме того, при неясном сознании или вегетативных кризах состояние человека после проведения аутогенных упражнений может усугубиться.

Острые соматические приступы, бред являются противопоказанием к проведению тренировки.

Рекомендуют занятия аутотренингами при эмоциональном истощении человека (стресс, страхи, депрессия), поскольку многие болезненные состояния тела — результат расшатанной нервной системы.

Видео: применение аутогенной тренировки

Механизмы и способы воздействия на организм при помощи аутогенной тренировки

Аутогенная тренировка – это активный метод, который применяется в психиатрии для повышения возможностей организма.

Методика основана исключительно на самовнушении, когда человек осваивает специальные упражнения и постепенно учится расслаблению, регулируя собственное психическое состояние, пульс, кровообращение, дыхание.

Независимо от возраста, самочувствия и прочих индивидуальных характеристик человека, аутотренинг станет отличным и эффективным способом борьбы со стрессом.

Так как существующие аутогенные методы  являются универсальными, абсолютно каждый желающий сможет научиться воздействовать на собственный организм и своевременно устранять проблемы, связанные с психологическим или физиологическим состоянием.

Аутогенная тренировка является изобретением немецкого врача-психиатра Иоганна Шульца.

Он создал ее в 1932 году, когда заметил, что его пациенты, находившиеся под действием гипноза, испытывали тяжесть и также тепло в теле, затем он разработал целый комплекс особых упражнений, делая которые пациент мог бы сам ввести себя в гипнотическое состояние и испытать подобные ощущения.

Важно

Из-за расширения сосудов активного притока крови в кожные капилляры, человек чувствует, будто по его телу разливается тепло, а тяжесть становится следствием мышечного расслабления.

 Шульц также заметил, что когда пациент мысленно проговаривает формулы, произнесенные врачом, улучшение состояния происходило намного быстрее.  Немецкому врачу удалось открыть важность несложных речевых фраз или так называемых формул самовнушения, которые вполне можно использовать самостоятельно в психотерапевтических целях.

Как отмечают специалисты, при выполнении аутогенных упражнений  очень важно отнестись к процессу пассивно, не ожидая каких-то конкретных результатов. Стоит сказать, что люди, обучавшиеся данной методике, выказывали в большинстве своем лишь положительные отзывы.

Сегодня основным предназначением аутогенной тренировки стало повышение стрессоустойчивости, ведь стресс, как известно, является настоящим бичом современного общества.

По сути, это исключительно профилактическая  психиатрическая техника, способной предотвратить развитие многих заболеваний, а в ряде случаев и повысить эффективность их лечения.

Психологическая и физиологическая польза

Практика аутогенной тренировки и медитации позитивно воздействует на нашу симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Аутогенная тренировка способна принести неоценимую пользу, как с психологической, так и с физиологической точки зрения.

Если говорить строго о психологических эффектах, то многим пациентам ежедневные практики помогают снизить уровень тревожности, побороть хроническую усталость, нервозность, повысить стрессоустойчивость и болевой порог.

Совет

Медицинской практике известны случаи, когда люди эффективно справлялись с фобиями и навязчивыми состояниями с помощью аутотренинга, спортсмены улучшали свои результаты, преодолев волнение перед соревнованиями. Можно привести еще массу примеров благотворного влияния данной техники на психическое состояние человека.

Для современного человека аутотренинг может оказаться действенным средством для снятия волнения перед деловой встречей, экзаменами, публичным выступлением и т.д. кроме того, научившись самоконтролю и расслаблению, можно достичь наилучших результатов в любых видах деятельности.

С точки зрения физиологии аутогенная тренировка способствует восстановлению человеческого организма.

Овладев техниками релаксации, человек может самостоятельно контролировать сердцебиение, дыхание, мышечное напряжение и даже уровень холестерина в крови.

Благодаря увеличению притока крови к конечностям, с помощью аутогенных методик даже лечат болезнь Рейно. Также при возрастании альфа-волновой активности головного мозга происходит расслабление сознания.

Существуют исследования, доказывающие, что аутогенные методики также приносят облегчение больным, страдающим бронхиальной астмой, ревматизмом, нарушениями пищеварения, сахарным диабетом, туберкулезом, мигренями и прочими патологическими состояниями. Специалисты полагают, что аутогенные тренировки могут способствовать повышению эффективности терапии при онкологических заболеваниях.

Техника выполнения

Классическая аутогенная тренировка по Шульцу состоит из двух главных ступеней. Низшая ступень предполагает непосредственно мышечное расслабление, направленное на то, чтобы вызвать чувство тяжести в каждой части тела, а также осуществление контроля над сердечным ритмом и дыханием. Высшая ступень – это уже аутогенная медитация, то есть обучение вхождению в трансовые состояния.

Чтобы аутотренинг прошел с максимальной эффективностью, необходимо соблюдение ряда условий при его проведении:

• заниматься следует в тихом месте с приглушенным светом;
• важно иметь действительно высокую мотивацию и готовность к действиям;
• у практикующего должен иметься рациональный уровень саморегуляции;
• во время тренировки необходимо поддерживать определенное положение тела (о существующих позах для аутотренинга будет рассказано ниже);
• внешние раздражители не должны помешать занятию;
• необходимо концентрировать внимание на собственных телесных ощущениях.

Аутогенная тренировка имеет в своей основе следующие механизмы:

• взаимосвязь мышечного тонуса и дыхательного ритма со степенью психологического напряжения. Фиксация мышечного напряжения и его связь с эмоциональным состоянием происходит за счет того, что головной мозг принимает сигналы. Если научиться сознательно менять ритм дыхания и расслаблять мышцы, можно влиять на разнообразные физиологические процессы в организме, замедлить работу головного мозга, погрузившись в состояние дремоты;
• связь между словесными формулировками с физиологическими и психическими процессами;
• связь между физическим состоянием и воображаемыми образами человека, основанными на собственном опыте.

Низшая ступень

Первая или низшая ступень аутогенной тренировки по Шульцу – это шесть базовых упражнений, которые можно выполнять в одной из трех поз.

Первая позиция представляет собой так называемую «позу Кучера», когда человек сидит на стуле с немного опущенной головой, расположив руки свободно на бедрах и расставив ноги. Вторая позиция – это поза лежа на спине с ладонями свободно вытянутыми вдоль тела.

Третья позиция – полулежа в кресле, с руками, свободно лежащими на подлокотниках или бедрах. Во всех трех позах глаза должны быть закрыты.

Обратите внимание

При аутогенной тренировке упражнения можно выполнять в любой из вышеперечисленных поз. Сами упражнения — это мысленное проговаривание формул самовнушения. Так, целью первого из шести упражнений является расслабление мускулатуры, которое достигается путем повторения следующих формул:

«Я ощущаю тяжесть в своей правой руке», «Я ощущаю тяжесть в своей левой руке», «Я ощущаю тяжесть в обеих своих руках», «Я ощущаю тяжесть в ногах», «Я ощущаю тяжесть во всем своем теле».

Тексты формул следует произносить мысленно по пять-шесть раз. Уже в самом начале своей практики многие люди отмечают тяжесть, которая локализуется в области локтей.

Занимаясь регулярно, можно научиться вызвать подобную тяжесть во всем теле. Так как основной целью этой тренировки является релаксация, продолжать ее необходимо до того момента, пока ощущение тяжести не станет равномерным.

После этого можно пробовать второе упражнение, направленное на вызов ощущения тепла:

«Я ощущаю тепло в своей правой руке», «Я ощущаю тепло в своей левой руке», «Я ощущаю тепло в обеих своих руках», «Я ощущаю тепло в ногах», «Я ощущаю тепло во всем своем теле».

Формула третьего упражнения позволит контролировать сердечный ритм:

«мое сердцебиение спокойное и ровное».

Четвертое упражнение создано для регуляции дыхательной функции:

«Мое дыхание абсолютно спокойное и ровное».

Пятое и шестое упражнение должны вызвать на ощущение тепла в солнечном сплетении и прохлады в области лба:

«Я чувствую тепло в своем солнечном сплетении» и «Мой лоб прохладен».

Практикуясь регулярно, можно научиться расслаблению буквально за считанные минуты. Как правило, достичь подобного уровня можно за три-четыре месяца ежедневных тренировок длительностью от десяти до сорока минут.

Стоит помнить, что аутогенная тренировка не терпит никакой суеты и должна выполняться в естественном ритме. Важно, чтобы при аутотренинге присутствовала соответствующая установка, называемая пассивной концентрацией.

Когда человек находится в таком состоянии, у него не должно возникать посторонних мыслей, а также необходим мысленный контакт с той часть тела, по отношению к которой произносится формула.

На начальных этапах на одной формуле стоит концентрироваться не более одной минуты, постепенно увеличивая длительность. Через несколько месяцев это время может составлять уже тридцать минут. Прервать состояние пассивной концентрации можно с помощью интенсивных сгибательных движений руками, нескольких глубоких вдохов и выдохов и открытием глаз.

Высшая ступень — визуализация

Аутогенная медитация по Шульцу заключается в применении специальных упражнений, направленных на самоочищение. В основе этих упражнений лежит визуализация – видение любых вымышленных образов.

Некоторые люди предпочитают представлять себя, гуляющими по красивому саду, другие – на теплом пляже или в лодке, плывущей по озеру.

Чтобы начать аутогенную медитацию, необходимо сначала определиться с расслабляющим изображением, решив для себя, какая там будет погода, преобладающие цвета и звуки, обозначив собственные ощущения и т.д.

Важно

Чтобы начать визуализацию, нужно закатить глаза вверх, затем постараться визуализировать всего один цвет на выбор. Постепенно из этого цвета в воображении должны появляться картины.

После выполнения упражнения, можно детально представить любой предмет на темном фоне, при этом образ его должен быть максимально четким и оставаться неизменным как можно дольше.

Это может быть цветок, книга, утюг – в общем, все, что угодно.

На следующем этапе предлагается визуализировать какое-либо абстрактное понятие, к примеру, счастье или любовь, важно при этом максимально сконцентрироваться на своих чувствах, представляя себя в различных ситуациях, в том числе и фантастических.

Далее можно переходить к визуализации людей. Считается, что при этом человек может прийти к некоему озарению, и если ранее он пребывал в конфликтных отношениях с кем-то из знакомых, медитация поможет найти решение проблемы.

Последним упражнением должно стать нахождение ответов от своего подсознания на волнующие вопросы.

Стоит отметить, что аутогенная тренировка может быть остановлена на первой ступени, так как к визуализации желательно приступать под контролем специалиста. В противном случае методика может не оказать должного эффекта, а вместо этого привести к осложнениям в виде новых психических расстройств.

Как избежать ошибок

Одним из основных правил, соблюдение которого необходимо для эффективной аутогенной тренировки – это состояние полнейшего расслабления. Многие новички пристальное внимание уделяют повторению формул, тога как релаксация отходит на второй план – это и есть типичная ошибка при аутотренинге, которая приводит к разочарованию от отсутствия ожидаемого эффекта.

Также очень важно не выходить из состояния транса или аутогенного погружения очень резко. Перед выходом необходимо устранить чувство тяжести с помощью следующих мобилизующих формул:

«Ощущение тяжести покидает мое тело», «Мои мускулы отдохнули», «Я заряжен бодростью и свежестью», «Я собран и внимателен», «Я собрал свою волю», «Я готов работать».

Стоит помнить и о том, что аутотренинг может быть противопоказан людям, страдающим от резких перепадов артериального давления, а также имевшими в недавнем времени черепно-мозговые травмы. Относительным противопоказанием можно считать скептицизм по отношению к аутогенным методикам.

Совет

Сегодня можно найти немало изданий от практикующих авторов на тему проведения аутогенной тренировки. Так, весьма широкую популярность завоевала книга, автором которой стал Х. Линдеманн. В его работе содержится полное описание техник самовнушения.

Положительный эффект наблюдается у многих пациентов и при занятиях аутотренингом по Фролову, работы которого также можно принять к сведению.

На сегодняшний день очень многие авторы издали свои модификации аутогенной тренировки Шульца, среди них каждый сможет отыскать то, что подходит именное ему.

Освоив такую практику, как аутогенная тренировка, каждый человек сможет самостоятельно снять физическое и психическое напряжение буквально в любой момент, восстанавливать силы и энергию, снижать собственный болевой порог, развить память, воображение и внимание, избавиться от вредных привычек, просыпаться каждый день в одно и то же время и получить множество других преимуществ.

Навязчивые мысли и страхи? Аутотренинг поможет!

Аутотренинг — мощный метод самовнушения, который поможет вернуть здоровье и обрести душевное равновесие. Узнайте важные моменты при работе с позитивными утверждениями!

Предупреждение!

В начале практики аутотренинга¹ по управлению мыслями и страхами люди сталкиваются с большими трудностями. Дело в том, что в данной работе приходится вести борьбу с собственными мыслями, а они будут сражаться за свое существование изо всех сил.

Почему убрать страхи и навязчивые мысли так сложно?

Негативные мысли мы произносим в своей голове сотни раз. Они укрепляются в подсознании и обладают исключительной монополией на занимаемую территорию.

Во время аутотренинга навязчивые мысли, страхи² и фобии будут активно проявляться, внутренний голос будет говорить, что все позитивные установки³ ничего не стоят, что они не работают, что в действительности ничего из того, что мы хотим, не произойдет. Но это не так. Такие мысли — не более, чем защита наших страхов.

Как действительно помочь себе, используя аутотренинг?

При применении метода аутотренинга не нужно пытаться подавить негативные мысли, иначе они будут атаковать с удвоенной силой и яростью. Если такие мысли проносятся в голове, то лучшее, что можно сделать, это сказать им: «Ну и что!»

Занимаясь самовнушением ежедневно, вы заметите, как с каждым днем ваши негативные мысли будут становиться слабее, а в конце концов и вовсе исчезнут, а вместо них поселятся нужные позитивные утверждения.

Это крайне важно! Дисциплина ума и позитивное мышление необходимы для саморазвития, духовных практик, развития сверхспособностей и просто хорошего самочувствия.

Техника аутотренинга

Упражнение по самовнушению или аутотренингу следует выполнять утром после пробуждения или вечером перед сном. В эти моменты наше подсознание наиболее открыто для воздействий.

1. Человек садится или ложится удобно и расслабляет все мышцы тела.

2. Он представляет себя на берегу моря. Слышит шум прибоя, ощущает тепло солнечных лучей, легкий ветерок на коже, запах моря.

3. Расслабившись, человек начинает мысленно произносить позитивные утверждения, противоположные страхам и негативным навязчивым мыслям.

Примеры внушений для аутотренинга

• Я полностью расслаблен.
• Я полностью спокоен.
• Я полностью счастлив.
• Я любим.
• У меня все идет хорошо.
• Я нахожусь в полной безопасности.
• Я нахожусь под всемогущей защитой Вселенной.
• Я совершенен.
• У меня все и всегда получается наилучшим образом.
• Моя жизнь соткана из гармонии и успеха.
• Я само совершенство, сама гармония, сам успех.
• Мне всегда и во всем везет, я баловень судьбы.
• Я все могу, для меня нет ничего невозможного.
• В моей жизни все происходит вовремя и в нужный мне момент.
• Я совершенно расслаблен и полностью спокоен.
• У меня все очень хорошо.
• Я полностью удовлетворен своей жизнью и счастлив во всех отношениях.
• Я люблю всех и все любят меня.
• Я полностью свободен и независим ни от кого.
• Я счастлив, я счастлив, я счастлив.
• Я расслаблен, я расслаблен, я расслаблен…

Продолжать аутотренинг нужно до тех пор, пока внутри не почувствуется состояние гармонии, а мысли не обретут позитивный настрой.

После этого человек полностью просыпается, засыпает или возвращается в свое обычное состояние. 

ОМ!

А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аутотренинг или аутогенная тренировка — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия). 

² Подробнее о том, как избавиться от страхов, можно узнать здесь>>>

³ Примеры позитивных установок для обретения здоровья вы найдете в статье: «40 рабочих аффирмаций на здоровье!»

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка – это психотехника, основанная на самогипнозе. Разработана она немецким психиатром И. Шульцем.

Он выявил схожесть реакций у загипнотизированных пациентов, заключающуюся в ощущении ими в трансовом состоянии тепла, распространяемого по телу, и тяжести в торсе и конечностях.

Психотехника, созданная Шульцем, являет собой сочетание упражнений, целенаправленных на появление описанных ощущений, которые ведут к возникновению самогипноза. Ощущение тепла, изливаемого по телу, зарождается вследствие расширения кровеносных капилляров, что обуславливает приток к частям тела крови.

Ощущение тяжести порождается благодаря мышечному расслаблению. Поскольку расширение капилляров и расслабление мышечного тонуса являются ключевыми составляющими реакции релаксации.

Аутотренинг стали применять в качестве психотехники для достижения особого состояния релаксации, обуславливающего избавление от стресса. Изначально Шульц аутогенную тренировку описывал в качестве способа излечения невротиков с наличием психосоматических недугов. Впоследствии его методику стали использовать и здоровые индивиды, стремящиеся самостоятельно овладеть техникой управления собственным психологическим настроем и физиологическим состоянием.

Аутогенная тренировка расслабление

Метод аутогенной тренировки базируется на использовании мышечной релаксации, внушения собственному подсознанию и аутодидактике. Он является «родственником» гипнотерапии, но имеет одно серьезное преимущество, которое заключается в активном вовлечении индивида в процесс психотехники, тогда как при гипнотерапии пациент остается пассивным участником.

Лечебное действие аутогенной тренировки обусловлено возникновением трофотропной реакции, приходящей вследствие наступления релаксации, которая сопровождается увеличением активности парасимпатического отдела автономной нервной системы.

Это, в свой черед, содействует нейтрализации стрессовой реакции человеческого организма. Некоторые ученые связывают эффект аутогенной тренировки с понижением тонуса лимбической системы и гипоталамической области мозга.

В соответствии с классификацией доктора Шульца, применяемой и сегодня, выделяют ступени аутогенной тренировки, которая подразделяется на первую и высшую ступени.

Обратите внимание

Первая ступень включает упражнения, направленные на достижение релаксации, после которой наступает стадия самовнушения.

Высшая ступень устремлена на введение индивидов в гипносостояние различной интенсивности и глубины. Естественно высшая аутогенная тренировка доступна лишь обученным лицам. На начальной стадии рекомендуется освоить первую ступень аутотренинга. На низшей ступени огромную роль играет правильное дыхание.

Во время практики следует обращать особое внимание на легкость распространения воздуха по дыхательным путям в процессе вдоха и выдоха. Существует специальный прием, заключающийся во внушении себе словесной формулы: «все внутренние зажимы исчезают», осуществляемом на вдохе при расширении грудной клетки.

В процессе самовнушения рекомендуется представлять мысленно, как исчезает стеснение, появляется легкость и тепло разливается по телу. Чем глубже расслабление, тем глубже и дыхание. Необходимо использовать самопрограммирующий тестовый материал в таком порядке: «Мое дыхание абсолютно спокойно. Мне дышится свободно. Воздух приятно заполняет легкие.

Исчезают все внутренние зажимы. Я абсолютно спокоен и расслаблен. В организме ощущается легкость и тепло».

После отработки управления дыханием достигается состояние аутогенного погружения, которое характеризуется глубоким покоем тела. Подобное состояние считается пограничным, другими словами индивид уже не бодрствует, но еще контролирует внимание и не спит.

Можно выделить три фазы пограничного состояния. Первую фазу индивиды описывают, как ощущение тепла, расслабленности и покоя. Вторую – ощущение как бы невесомости.

Третья фаза характеризуется своеобразным «исчезновением, растворением физического тела», практикующий аутотренинг индивид не чувствует его.

Важно

Пребывая в пограничном состоянии, важным является сохранить полную сосредоточенность внимания и не дать себе впасть в сон. Именно такое состояние является оптимальным и наиболее действенным для воздействия формул самовнушения.

Тестовый материал для убеждения самого себе, в первый черед, направлен на регуляцию функционирования внутренних органов, постепенно переходит на изменение поведенческих реакций, создание положительного эмоционального настроя, упрочение силы воли.

Метод аутогенной тренировки направлен не только на снятие нервно-психической напряженности и чувства усталости, но и на формирование психической культуры индивидуума.

Это происходит вследствие словесного воздействия, образно-мысленного представления, сосредоточенности внимания, физических упражнений и управления дыханием.

Эффективность словесного влияния обусловлена тем, что текст самовнушения произносится индивидом, пребывающим в пограничном состоянии, именуемом сниженным бодрствованием.

Яркое представление усиливает в разы волшебное воздействие слова, провоцируя при этом сознательную одновременно с бессознательной рефлекторную реакцию человеческого тела.

При аутотренинге возникает не волевая, напряженная сосредоточенность внимания на определенных частях организма, а свободное наблюдение, так называемый «игровой процесс», позволяющий легко продолжительное время концентрировать внимание. Это ведет к формированию новых личностных качеств, таких как целенаправленность, настойчивость, умение полностью концентрироваться на производимой работе, либо их .

Благодаря физическим упражнениям и глубокому дыханию происходят значительные трансформации в нервной системе индивида. Расслабление мышечного корсета понижает уровень возбуждения.

Совет

Выдох способствует расслаблению и успокоению, понижению уровня состояния бодрствования, а вдох, наоборот, вызывает возбуждение центральных механизмов.

Вследствие подобного универсального воздействия на человеческое тело и сознание практикующих, аутотренинг стал применяться не только в восстановительных и профилактических целях, но и в качестве мощнейшего педагогического орудия, которое способствует гармонически направленному формированию черт характера и личности.

Аутогенная тренировка решает следующие задачи. На физическом уровне происходит регуляция дыхания, кровообращения и функционирования других вегетативных процессов, напряжение и расслабление мышечной мускулатуры. На эмоциональном – усвоение произвольной саморегуляции эмоциональных настроев.

На интеллектуальном – формирование произвольной саморегуляции интеллектуальных функций, мыслительной деятельности, памяти и восприятия. На мотивационном – свободная саморегуляция мотивов, интересов, потребностей, целей и установок.

На социальном – формирование целостной личности, ее мировоззрения, моральных качеств, убеждений.

Аутогенная тренировка и релаксация

Сегодня существует огромное множество методик контроля сознанием. Одни из них можно использовать самостоятельно. Такие методики обычно применяют для повышения работоспособности собственного организма или, наоборот, с целью расслабления.

Самостоятельные тренировки следует выполнять в одиночестве, предварительно внутренне настроив себя на процесс.

Зачастую ступени аутогенной тренировки воздействуют на организм не хуже различных лекарственных препаратов, а иногда даже бывают эффективнее.

Аутотренинг и релаксация помогают разрешить мелкие проблемы, преодолеть недомогание, устранить бессонницу, ликвидировать стрессовое воздействие и тревогу.

Наиболее популярной методикой среди известных способов управления сознанием и собственным телом признана аутогенная психомышечная тренировка. Цель ее состоит в полном расслаблении и релаксации.

Аутогенная тренировка и релаксация направлены на приобретение возможности контролировать психическую деятельность, мышечную мускулатуру, достижение способности быстро расслабляться и переходить в естественное состояние сна.

Обратите внимание

Также считается, что аутогенные тренировки способствуют продлению жизни, что подтверждают исследования, проведенные американскими учеными в 90 годах. Они провели эксперимент в семидесяти трех домах престарелых.

Эксперимент заключался в том, что всех испытуемых, средний возраст которых достигал восемьдесят один год, разделили на 3 группы. Первая группа стариков практиковала трансцендентальную медитацию, вторая – аутогенную тренировку, а третья – жила, как и раньше.

Через три года старики из первой группы были все живы, во второй группе умерло около 12,5% пожилых людей, смертность в третьей группе составила 37,5%.

Данное исследование доказало силу медитации и аутотренинга для продления жизни. Аутогенная тренировка считается не менее эффективной, нежели медитация.

Ниже подробно описано два метода аутогенной тренировки и релаксации.

Первый метод практикуется перед ночным отдыхом. Рекомендуется вечером совершить получасовую прогулку, после которой нужно принять теплую ножную ванну. Кроме этого необходимо за полчаса до отхода ко сну целенаправленно замедлять собственные движения, уменьшить освещение комнаты, говорить как можно тише и меньше.

Если остались невыполненные заботы, то лучше отложить их на следующий день, предварительно сказав себе вслух несколько раз: «я сделаю их завтра». Процесс раздевание перед сном также рекомендуется сознательно замедлить.

Данные манипуляции являются подготовкой для аутогенной тренировки и необходимы для более глубокого сна и быстрого засыпания.

Непосредственно аутотренинг начинается после того, как индивид ляжет в постель, закроет глаза и перейдет к процессу расслабления. Дыхание при этом должно характеризоваться ритмичностью, а выдох должен быть несколько длиннее вдоха.

Важно

Затем, не открывая глаз, рекомендуется посмотреть вверх и про себя произнести: «Я», после чего нужно посмотреть вниз и сказать «успокаиваюсь». Словесные формулировки, непосредственно относящиеся к засыпанию, лучше не применять.

Необходимо повторять себе настойчиво: «я абсолютно спокоен, мое лицо смягчилось, все мои мысли уходят, по телу разливается приятное тепло, все во мне успокаивается, мне свободно и легко, мой организм абсолютно расслаблен, я полностью погружаюсь в тишину и покой».

Выполнив данное упражнение, необходимо представить перед собственным мысленным взором приятную монотонную картинку или минутку жизни. Большинству людей подходят образы бескрайнего моря, густого леса, зеленого луга и т.п. Не нужно расстраиваться, если сразу после выполнения упражнений уснуть не получилось.

Главное, что организм смог расслабиться и скинуть накопившееся напряжение. Следует научиться поддерживать состояние абсолютной умственной и мышечной релаксации, тогда сон будет наступать быстро и незаметно. Подобные систематические аутогенные тренировки со временем принесут плоды. Сон станет более здоровым и глубоким, что повлияет в сторону улучшения на работу всех органов.

Второй метод аутогенной тренировки также проводится лежа в постели. Аутотренинг для достижения релаксации лучше проводить в хорошо проветренном помещении. Необходимо занять удобное лежачее положение тела и представить собственное пребывание в своеобразном скафандре, предохраняющим от ненужных мыслей, мешающих забот и одолевающих тревог.

После чего следует себя настроить на расслабление.

Теперь можно прикрыть глаза и перейти к проговариванию следующих словесных формул: «я успокаиваюсь, мои руки расслабляются, мои руки полностью расслабленные, неподвижные и теплые, мои ноги расслабляются, мои ноги полностью неподвижные, расслабленные и теплые, мое тело расслаблено, мое тело полностью расслабленно, теплое и неподвижное, я ощущаю полный покой».

При произнесении выше описанных текстовых формул следует подробно мысленно представлять их содержание. К примеру, если проговариваемая фраза несет смысл, что руки теплеют, то можно представить, что руки находятся в теплой воде.

Если же не получается формулы соотнести мысленно с образами, то рекомендуется в течение дня выбрать время и окунуть конечности в теплую воду, полностью сконцентрировавшись на ощущениях, чтобы запомнить их.

Совет

Такая практика поможет быстрее овладеть необходимыми навыками саморегуляции.

Проводить аутотренинг и релаксацию следует ежедневно на протяжении десяти минут. Каждую словесную формулу рекомендуется проговаривать неторопливо не менее трех раз. После появления отчетливых ощущений проговариваемых формул, количество повторений можно уменьшить.

Аутогенная тренировка – упражнения

Упражнения первой ступени аутогенной тренировки используются для восстановления сил организма после переутомления, контроля над собственным эмоциональным настроем, борьбы с бессонницей, ликвидации стрессового воздействия и депрессивных состояний.

Высшая аутогенная тренировка – ее упражнения чаще направлены на раскрепощение психики, обретение внутренней свободы, понимание своих индивидуальных особенностей, раскрытие причины появления недостатков, комплексов, нередко перерастающих в болезненное состояние, а также на ликвидацию таких отклонений.

Упражнения аутогенной тренировки успешно практикуют спортсмены, творческие личности, люди, профессии которых требуют чрезмерного психического напряжения, индивиды, стремящиеся к саморазвитию и самопознанию. Кроме того, нервно-психическое перенапряжение бывает у всех.

Чтобы овладеть приемами аутотренинга необходимо практиковать его упражнения исключительно в спокойной обстановке и при расслабленном положении тела. Максимально комфортной считается лежачее положение на спине. При этом руки должны быть в локтях слегка согнуты и лежать вдоль туловища ладонями вниз. Ноги следует раздвинуть на сантиметров 30.

Также можно практиковать данную психотехнику и в сидячем положении, но в удобном кресле, обязательно оборудованном подлокотниками и подголовником.

В ситуациях, когда условия не позволяют принять описанные выше положения тела, рекомендуется использовать позу «кучера».

Для этого необходимо сесть с ровной распрямленной спиной на стул и расслабить всю скелетную мускулатуру.

Обратите внимание

При этом глаза закрыты, а голова наклонена на грудь, нижние конечности под тупым углом согнуты и слегка расставлены, верхние конечности расположены на коленях, локти немного округлены.

Следует понимать, что занятия аутотренингом не вносят в индивида ничего постороннего, а тем более, негативного. Они всего-навсего способствуют развитию в себе лучших качеств, устранению «плохих» черт.

Упражнения аутогенной психотехники можно использовать в качестве самостоятельной психотерапевтической методики, а можно сочетать с иными методами, а также с медикаментозным лечением. Аутотренинг можно практиковать индивидуально либо в группе.

Гарантией эффективности аутогенной психотехники является уверенность в успехе и собственном потенциале, искренняя устремленность выполнять упражнения полностью и максимально хорошо.

Считается, что на освоение каждого упражнения техники необходимо не менее двух недель при условии проведения в день минимум три тренировки, длительностью около десяти минут.

Используемый словесный материал для самовнушения должен сочетаться с определенными образами с ярким эмоциональным окрасом, которые обязательно в индивиде вызывают необходимые для конкретного упражнения ощущения. Текстовые формулировки рекомендуется проговаривать мысленно, соотнося с дыханием.

Считается, что фразы, произнесенные на выдохе, несут больший расслабляющий эффект. Более полный отдых обуславливает расслабленное состояние всей мускулатуры тела. Подобное состояние часто именуется ощущением чувства тяжести.

Часто это ощущение появляется после физической работы, спортивных занятий, длительной пешей прогулки, но оно является непроизвольным. Задача упражнений аутотренинга состоит в произвольном вызывании в теле описанного ощущения.

Важно

С этой целью рекомендуется потренироваться расслаблять вначале доминирующую руку, то есть правши тренируются полностью расслабить правую верхнюю конечность, а левши – левую. Для этого применяется формула: «моя левая/правая рука тяжелая». Данную фразу нужно представить со всей возможной наглядностью.

Следует ощутить, как расслабляются мышцы плеча и предплечья, кисти словно наливаются свинцом, рука стала полностью тяжелой и расслабленной. Она бессильно лежит, будто бы плеть и не хватает сил, чтобы ею пошевелить.

Описанную формулу рекомендуется медленно повторить около 8 раз. При этом нужно стараться как можно отчетливее запомнить вызванные ощущения. Кроме этого, важно, чтобы зародившееся ощущение расслабленности не несло неприятный подтекст. Если все же негативное ощущение возникает, то в формуле можно не использовать слово «тяжесть», а применять лишь слово «расслабление».

После овладения способностью расслаблять ведущую верхнюю конечность с первой попытки, то есть рефлекторно, нужно таким же образом учиться расслаблять остальные мышцы. В основном, этого добиться уже гораздо легче.

Можно использовать следующие формулировки: « в моей правой руке возникает приятное ощущение тяжести, мои руки наливаются тяжестью, руки становятся все более тяжелыми, мои руки абсолютно расслаблены, я абсолютно спокоен, покой несет отдых моему организму, мои ноги тяжелеют, моя правая нога наливается тяжестью, моя левая нога наливается тяжестью, мои ноги приятно отяжелели, мои руки и ноги расслаблены, мое туловище тяжелеет, все мышцы моего тела расслаблены и находятся в состоянии приятного покоя, мое тело приятно отяжелело, тяжесть пройдет после занятия, я совершенно спокоен».

Внушения для развития в себе творческого начало

Творческая личность живёт в каждом: 7 упражнений, которые разбудят внутреннего творца

Гостевой пост. Автор — Евгений Щербань, уже не первый раз засветившийся на Лайфхакере. Если хотите узнать, как пробудить в себе творческие порывы и что нужно делать, чтобы ваш внутренний творец рос и развивался, обязательно уделите время этой статье. Не пожалеете!

«Я не творческая личность, мне это не дано», — говорят многие из нас, с восхищением поглядывая на шаржи уличных художников или слушая, как патлатый хиппи поёт песню Radiohead в переходе.

Но есть хорошие новости: последние научные исследования говорят о том, что все люди одинаковы и в каждом из нас живёт творец.

Поэтому фраза «Я не творческая личность» — это лишь удобное оправдание своей лени.

Обратите внимание

Миф о творческой жилке долгое время культивировался и тщательно оберегался в богеме. Художники, музыканты, актёры, дизайнеры и даже средней руки копирайтеры любят выглядеть так, словно они принадлежат к другой породе, а во время работы ими двигает как минимум рука господня.

Эталон творческой личности — это помесь Леди Гага с Агузаровой, которая вчера собиралась улететь на Луну, сегодня крушит хит-парады с новой песней, а завтра даёт интервью о пользе медитации в потешном кокошнике.

А чтобы начать творить, нам нужно пройти девять кругов ада, как минимум трижды спиться, пройти курс реабилитации от наркотиков и уехать медитировать в тибетские горы.

Научные исследования отвергают любое разделение на креативный и корпоративный рабочий класс

Что говорить, если в современной корпоративной среде существует искусственное разделение на «креативные» и «корпоративные» типажи, которые относятся друг к другу, как ученики Гриффиндора и Слизерина.

Однако едва ли не все исследования творческих способностей, которые проводились в течение последних 50 лет, отвергают это разделение: творческий мускул никак не связан ни с генетикой, ни с уровнем интеллекта, ни с личностными качествами.

Например, в ходе эксперимента в Институте диагностики и исследования личности (IPAR) учёные пригласили на конференцию несколько десятков успешных представителей разных творческих профессий.

В течение нескольких дней они прошли множество тестов, которые не очень-то прояснили, где искать творческие задатки.

Единственные общие черты исследуемых выглядели так: сбалансированность личностных характеристик, интеллект выше среднего, открытость новому опыту и склонность выбирать сложные варианты. Как видите, ничего особенного.

Никакого творческого типа личности не существует

Тогда упорные ребята в белых халатах начали искать творческие задатки в личностных качествах человека: был собран огромный массив информации о выдающихся творцах XX века, после чего каждый прошёл виртуальный тест «пятифакторная модель личности».

Учёные рассчитывали, что у творческих людей будет перекос по одной из пяти личностных характеристик (открытость опыту, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность и невротизм), но снова пальцем в небо — среди испытуемых были и неврастеники, и экстраверты, и доброжелательные пьяницы, и ещё много кто.

Вывод: никакого творческого типа личности не существует.

Забросив психологию, искать творческий мускул стали в мозгу человека. Исследователи наплевали на просьбу Эйнштейна о кремации и сразу после смерти гения полезли изучать его черепную коробку.

Важно

И снова разочарование: мозг знаменитого физика ничем не отличался от мозга профессионального бейсболиста или попавшего под машину бездомного.

Третий раунд стрельбы из рогатки по самолётам завершён, учёные «горят» со счётом 3:0.

Корреляции между генным кодом и творческими способностями нет

Когда у разбитого корыта остались и психологи, и физиологи, и просто все неравнодушные, разгадывать задачу стала генетика, до этого безуспешно пытавшаяся найти ген старости и ген лишнего веса. Чтобы исключить разницу в генах и влияние воспитания, учёные исследовали только семьи с детьми-близнецами.

Исследуя Коннектикутский реестр близнецов с 1897 года, группа Марвина Резникоффа собрала команду из 117 близнецов и разделила их на две группы (однояйцевые и двуяйцевые). Результаты двух десятков тестов показали, что корреляции между генным кодом и творческими способностями нет.

4:0, и это почти Аргентина с Ямайкой.

За последние 50 лет таких экспериментов было вагон и маленькая тележка. В своей книге «Муза не придёт» Девид Брукс приводит ещё с десяток ссылок на безуспешные попытки найти природу творческого мускула и делает вывод, что творческое мышление, как и любой другой навык, можно прокачать при помощи тренировок.

Тренировки для прокачки творческого мышления

Утренние страницы

Старый как мир, но действенный метод. Как только просыпаемся, хватаем блокнот с ручкой и начинаем писать. Без разницы, будет это история о шагающем по Токио Годзилле, эссе о тёплом одеяле или сонный анализ геополитики Монголии.

Главное — просто писать и ни о чём не думать. Норма утреннего письма — это три тетрадные страницы или 750 слов.

Можно воспользоваться ресурсом 750 words и барабанить по клавишам, но бывалые писаки советуют делать это по старинке — ручкой по бумаге.

А что, если бы

Это даже не метод, а простой вопрос, задавать который Станиславский заставлял любого начинающего актёра. «А что, если бы» можно применять к любому привычному объекту, его части или действию.

Например, а что, если бы историю в книге рассказывали картинками? Так появился комикс.

Или что, если бы вместо мировых новостей мы будем рассказывать то, что волнует простых людей? Так появилась жёлтая пресса.

Этот метод отлично развивает фантазию и фактически является спусковым механизмом любого творческого процесса. Причём очень весело задавать странные вопросы. А что, если бы все люди пили кровь? А что, если бы президентом страны стал забавный мужчина с замашками диктатора из банановой республики?

Дробление слова

В мозгу взрослого человека существует жёсткая система символов, которая при первой же возможности любит давать оценки и клеить ярлыки на всё вокруг. В результате такой автоматизации мозг экономит ресурсы, но это же является главной причиной узкого и шаблонного мышления.

Придумывая новые слова, мы заставляем мозг отключать рациональное мышление и включать фантазию. Техника родом из детства и крайне проста: берём два любых слова, соединяем их в одно и потом пытаемся представить, как это выглядело бы в жизни.

Ванна + унитаз = ваннитаз, Ким + Канье = Кимье.

Метод Торренса

Метод основывается на дудлах — однотипных каракулях, которые нужно превратить в рисунок. На листе бумаги рисуем в ряд одинаковые символы (круг, два круга, гвоздь, крест, квадрат и т. д.). Затем включаем фантазию и начинаем рисовать.

Пример. Круг может быть щитом Капитана Америки, глазом кошки или 5-копеечной монетой, а квадрат — домом с приведениями или произведением искусства. Развивает не только фантазию, но и упорство в поиске идей, так как каждый новый дудл — это соревнование с самим собой.

Метод фокальных объектов

Метод заключается в поиске связей между основной идеей и случайными объектами. Например, открываем книгу на произвольной странице, хватаем 3–5 слов, которые первыми попались на глаза, и пытаемся связать их с предметом, над которым думаем. Книгу можно заменить телевизором, видеоигрой, газетой или чем-то ещё. Отлично работает, когда мыслительный процесс движется по инерции.

Аналогии Гордона

Это не самый простой в освоении, но весьма действенный метод. Уильям Гордон считал, что кладезь творческих идей заключается в поиске аналогий, которые он разделил на четыре группы.

• Прямая аналогия: ищем аналогию объекту в окружающем мире. В масштабах от своей комнаты до страны.
• Символическая: ищем аналогию, которая в двух словах опишет суть объекта.
• Фантастическая аналогия: придумываем аналогию, вынося за скобки ограничения объективной реальности.
• Личная аналогия: пытаемся встать на место объекта и посмотреть на ситуацию глазами объекта. Например, как живётся стулу, на котором мы сидим.

Непрямые стратегии

Этот очень странный и интересный способ, который придумали Брайан Ино и Питер Шмидт, чтобы выводить уставший мозг из творческого ступора по секретным тропам. Суть метода: у нас есть 115 карточек, на которых написаны советы.

Причём советы довольно странные: «Убери двусмысленности и преврати их в подробности», «Помассируй шею» или «Используй старую идею». Фокус в том, что здесь нет прямых инструкций к действию, и в каждом совете два человека могут видеть два разных решения проблемы.

Карточки можно сделать самому и высыпать их, например, в вазу или воспользоваться подсказками онлайн. Например, здесь.

Общие рекомендации, чтобы внутренний творец рос и развивался

Придерживайтесь распорядка дня

В своей последней работе «О чём я говорю, когда говорю о беге» (What I Talk About When I Talk About Running) Харуки Мураками развенчивает миф о творческом лентяе, рассказывая о том, что строгий распорядок дня (подъём в 5 утра, отбой в 10 вечера) стал главным катализатором его работоспособности. Разум склонен капризничать и находить оправдания собственной лени, а следование режиму выводит его из зоны комфорта и учит включаться с пол-оборота.

Не пренебрегайте другими творческими занятиями

Рисуйте, пишите, учитесь играть на гитаре или танцевать. Любое творческое занятие держит мозг в тонусе, а их чередование переключает внимание и позволяет найти ответы в довольно неожиданных местах.

По данным исследований, более трети лауреатов Нобелевской премии по литературе занимались ещё одним видом искусства — живописью, театром или танцем. Эйнштейн своей второй страстью называл музыку и, если бы не стал физиком, скорее всего, подался бы в скрипачи.

Не опускайте руки

Когда дело не двигается с мёртвой точки, проявите упорство. Например, писатель Роди Дойл рассказывает, что во время ступора начинает изливать на бумагу пришедшую на ум белиберду.

Через время мозг перестаёт тужиться и протестовать и просто отключается, выпуская наружу потоки мыслей.

А Хемингуэй, когда садился писать роман, мог писать десятки вариантов первого предложения, пока не находил то, которому верит. Затем от него развивал действие.

Не зацикливайтесь

Если упорство не помогает, идём от обратного. Гуляйте, делайте что-то отвлечённое, общайтесь с другими людьми. Существует теория, согласно которой всё уже давно придумано, а творческий процесс заключается лишь в комбинации этих идей.

А если ответы скрыты внутри нас, нужно лишь настроиться на правильную волну и услышать их. Можно сидеть под солнышком в позе лотоса, сосредоточенно мыть посуду, гулять по лесу, слушая эмбиент, или пойти попрыгать на рок-концерт.

Главное — делать то, что позволяет нам отключать внутренний диалог и концентрироваться на моменте.

Относитесь к творчеству как к игре

Творчество — это в первую очередь весело. Не стоит относиться к нему чересчур серьёзно. Сейчас объясню почему. В 2001 году в Мерилендском колледже прошёл эксперимент, в котором студентам нужно было провести мышку через нарисованный, как в детстве, лабиринт.

Студенты первой группы шли вперёд к куску сыра (позитивный настрой), вторые же бежали от совы (негативный).

Обе группы справились за одинаковое время, однако у студентов второй группы запустились механизмы избегания, и последовавшие за лабиринтом задачи вторая группа в среднем решала на 50% дольше, чем студенты первой группы.

Просто начните

Многие из нас в детстве мечтали стать музыкантами, художниками или актёрами, но со временем прагматичный подход к жизни задвинул эти мечты подальше на антресоли.

У Бетси Эдвардс есть теория, согласно которой у большинства современных людей с возрастом левая половина мозга становится доминантной.

Она отвечает за аналитическое мышление, систему символов и режим действия, и каждый раз, когда мы пытаемся научиться играть на гитаре или рисовать, то слышим её голос, который советует отложить подальше эту фигню и заняться чем-то полезным.

Поначалу переступить через внутреннего критика будет сложно, но если хватит духу и желания, то со временем его голос станет тише, а критика в стиле «ты рисуешь как м*дак» сменится на что-то более конструктивное. Начать — это самое сложное.

ВЫВОД

Как видите, творчески мыслить может каждый человек, вопрос лишь в тренировках.

Это можно сравнить с отсутствием гибкости: сходу пытаясь сесть на шпагат, мы будем кряхтеть, стонать и плакать, но если мышцы правильно разогревать и растягивать, то через пару лет можно будет отправлять резюме на должность циркового гимнаста.

Главное — помните, что начинать что-то новое никогда не поздно: художники, музыканты, поэты и писатели уже живут в нас. Не стесняйтесь будить их.

9 простых приемов, чтобы развить в себе творческое начало

Дата публикации 31 августа 2018. Опубликовано в Развитие

Творческие люди очень притягательны и с этим трудно поспорить. Они часто находятся в центре внимания, у них широкий круг общения и к тому же, они всегда жизнерадостны. Как развить в себе творческое начало? Ответы в этой статье.

1. Мечтать, как можно больше

Именно мечты и углубленность внутрь себя делает творческого человека таким, какой он есть. В мечтах можно найти не только приятное времяпровождение но и цели, желания и даже возможности. Мечтать нужно постоянно: об отпуске, о любви, о детях, о карьере, об успешности. Это может оказать огромное влияние на внутренние составляющие человека и даже воплотить желаемое в жизнь!

2. Развивать фантазию

Фантазия и способность видеть в перспективе позволяет реализовать творческие порывы. Это качество обязательно нужно развивать. Можно читать больше книг, интересных статей, представлять концовку фильма, рассматривать людей. Возможностей масса.

3. Искать себя

И пробовать как можно больше! Танцевать, петь, рисовать, лепить, вышивать – словом, расширять свои творческие знания. Сейчас в интернете очень много мастер-классов и уроков, тренингов в том числе и бесплатных, возможностей для поиска себя очень и очень много, здесь главное желание. Если позволяют средства, можно записаться в кружок по интересам.

4. Писать стихи

Очень многим людям помогает такой прием для развития фантазии, как изложение своих мыслей на бумаге, особенно в стихотворной форме. Представление образов, подбор слов и их сопоставление очень хорошо влияет на фантазию и помогает поддерживать активность мозга. Читать и заучивать стихи также очень полезно.

5. Экспериментировать

Причем как можно чаще и больше! Готовить необычные блюда, знакомиться с необычными людьми, посещать различные мероприятия, покупать яркую одежду. Нужно стараться выделяться и покидать свою зону комфорта – делать то, на что трудно решиться.

6. Полюбить тесты и опросы

Они помогают лучше узнать себя и выяснить в каком направлении лучше развиваться, к тому же это достаточно интересно. В интернете различных тестов можно найти великое множество.

7. Чаще пробовать новое

Заводить новые знакомства, слушать музыку, которую никогда не слушал раньше, пойти не в привычное кафе возле дома, а в ресторан, посетить премьеру театра, даже если спектакли не по душе. Чем больше человек узнает нового, тем больше у него нейронных связей в мозгу и тем лучше работает фантазия.

8. Расширять круг общения

Не бывает неинтересных людей –каждый уникален по своему. Интернет дает возможность познакомиться с человеком из любой точки планеты, оценить творчество любого художника, певца, актера. Нужно обязательно искать своих кумиров, чья жизнь или творчество вдохновляет. Такой человек может оказаться совсем рядом и у него всегда есть чему поучиться.

9. Вдохновляться

Вдохновляться можно чем угодно: музыкой, книгами, фильмами, фото, другими людьми, природой. Творческие люди черпают вдохновение отовсюду! Это, пожалуй, главное качество которое толкает на творчество.

Быть творческим человеком это также значит быть собой. Состоять из своих собственных мыслей, идей, особенностей. Эти 9 советов должны обязательно помочь развить в себе творческое начало.

Светлана, www.vitamarg.com

Гипноз и творчество. Творческий гипноз

Научные исследования по активизации творческих способностей в гипнозе. Сомнамбулизм как катализатор психической активности.

Глубокий гипноз дает ключ доступа к творческим ресурсам

Многие из профессий, которые сегодня пользуются уважением и популярностью, завтра выйдут из употребления. По утверждению ученых Оксфорда изменения охватят до 45 % сегодняшних профессий, и это произойдет в течение ближайших 20 лет.

В прошлое будет уходить не только физический, но и умственный труд, если речь идёт о деятельности в рамках заданного алгоритма.  На место человека придут роботы, которые уже сегодня  способны написать  в несложную программу или выдавать справочную информацию.

Чего не коснется компьютеризация? Провидцы говорят о профессиях, ориентированных не столько на эффективную деятельность в рамках известных парадигм, сколько на изменение самих парадигм.

Кроме того, интернет полон списков узких специальностей будущего, среди которых можно увидеть такие как «укрепление старых сооружений», «космобиология», «киберэнергетик», «цифровой куратор», «оператор дронов» и так далее.

Их всех объединяет круг задач на стыке различных дисциплин, что само по себе требует творческого начала.

В общем, эпоха искусственного интеллекта повышает значимость человека-творца, способного открывать новые законы и постигать новые истины. Есть ещё одна фишка, которая в ближайшем будущем начнет делить людей на успешных и лузеров. Дело в том, что уплотнение вокруг нас цифровой среды, требует от нас ускорения динамики решений.

Если раньше на решение требовались месяцы, потому что, например,  доставка информации занимала дни и месяцы, то сегодня письмо приходит к адресату за секунду. Уже сегодня люди становятся похожи на белку в колесе, потому что обуреваемы мыслью успеть.

Им надо либо плюнуть на все и жить в своём биологическом ритме, либо расширить собственные ресурсы.

Совет

А что? Пластические операции уже давно стали обыденностью, и никого не удивляет пожилая леди с внешностью второкурсницы.  Почему нас  должен удивлять внутренний обгрейт? Тем более, что в этом ничего нового нет. Еще в 1857 году Дюран де Кросс писал про необходимость внедрения в школах  интеллектуальной и нравственной ортопедии, которую позволяет осуществлять гипноз.

Такой же позиции придерживался русский гипнолог А. Токарский, написавший в 1890 году статью «Гипнотизм в педагогии». Для раскрытия творческого потенциала гипноз использовал П. Бауэрс, внушавший своим реципиентам  отсутствие защитных установок и достигавший в результате очевидного эффекта.  О.К.

Тихомиров  шел другим путем: он внушал своим подопечным образ великого человека, и если те располагали необходимыми представлениями о последнем, то перевоплощался в него со всеми профессиональными последствиями.

  Например, внушенный образ выдающегося шахматиста прошлого Поля Морфи заставил гроссмейстера Михаила Таля, сыгравшего с испытуемым до и после гипноза, заявить: «До гипноза я играл с человеком, едва передвигавшим фигуры. В состоянии гипноза передо мной сидел совсем другой человек, экспансивный, энергичный, смелый, который играл на два разряда лучше».

Студенты Московской консерватории при внушении им образов выдающихся исполнителей С. Рахманинова и Ф. Крейслера, не только улучшали свои исполнительные качества, но и частично сохраняли их в постгипнотическом состоянии. Особенно наглядно расширение творческих способностей методом  суггестивной примерки модельной личности было видно в  изобразительном искусстве.

В образе Репина или другого великого художника испытуемые даже в однократном гипнотическом сеансе повышали качество изобразительной деятельности. Успехи экспериментальной группы рисования были настолько значительны, что ученые в ноябре 1972 г. организовали выставку людей, обучившихся рисовать в гипнозе, в Центральном выставочном зале в Москве (Кузнецкий мост, 11).

Мне самому довелось прикоснуться к этой теме, когда занимался развитием  идеомоторной связи у спортсменов. Вместе с гипнологом Антоном Квитчастым  мы обучали их, как за счёт воображения  легче и точнее заучивать требуемый элемент технического приема.

И надо сказать, эффективность тренировок резко увеличивалась, следом имел место  рост показателей на соревнованиях.

Обратите внимание

  Например, юная перворазрядница по скелетону после семи сеансов гапноза  настолько улучшила свои результаты, что вошла в резерв юниорской сборной России.

Вывод: “подтяжка” творческого потенциала — дело реальное и абсолютно перспективное. Особенно, когда есть необходимость в «мозговом штурме», в немедленном решении какой-либо творческой задачи. Абитуриентам, после расшивания творческих резервов, будет легче адаптироваться в вузе.

В ближайшее время я намерен заняться разработкой программы увеличения творческого потенциала в интеллектуальных и художественных профессиях. Очевидно, задача по высвобождению дремлющих творческих сил за счет суггестивного воздействия на человека вполне выполнима.

Другое дело, сохранение амнезированного раппорта, или проще говоря — закрепление достигнутых изменений в человеке  после выхода его из гипноза. Я знаком с техниками зомбирования, и полагаю, кое-что из этого инструментария может пригодиться в деле ментального преобразования человека.

Желающих принять участие в кастинге на экспериментальный обгрейт прошу зайти на мой сайт и ознакомиться с информацией, как записаться на первичный прием.

Гипноз — магия, искусство, лекарство? Краткий ликбез по гипнозу и гипнотерапии.

Гипноз без мистики. Воспоминания профессора Звоникова об исследованиях Л. П. Гримака

Райков, Владимир Леонидович (1934-2007) — врач-психотерапевт, доктор медицинских наук.

Особое внимание привлекли его эксперименты по развитию творческих способностей человека, с использованием методов гипноза. Проводил фундаментальные исследования природы и возможностей гипноза.

Кроме научной работы имел труды по философии, писал стихи, занимался изобразительным искусством, снимался в кино.

Профессор Райков автор книг:

• Искусство и сознание. (Зеркало Вселенной). Москва, 2000 г.
• Сознание и познание в III тысячелетии. Москва, 1999 г.
• Биоэволюция и совершенствование человека. Гипноз, сознание, творчество, искусство. Москва, 1998 г.
• Множественность сознания. Москва, 2000 г.

Владимир Леонидович Райков

Суггестия — средство управления людьми

Говоря о методах воздействия одним человеком на другого, мы чаще всего имеем дело с так называемой суггестией, которая определяется как внушение, обычно  не заметное для внушаемого лица.

В этой статье мы поговорим о том, что же такое суггестия, откуда она взялась и с чем ее едят? А также рассмотрим суггестию в смысле вербального или невербального воздействия на другого человека (так называемую гетеросуггестию) для введения его в определенное состояние или побуждения к определённым действиям.

Что такое суггестия?

Оговоримся, что хотя суггестией принято называть именно внушение неосознанное, пассивное, не воспринимаемое критическим разумом – все же абсолютно насильственных, как и 100% навязанных суггестий не бывает.

Даже если человек получил внушение под гипнозом, он изначально был подсознательно готов, открыт для постороннего воздействия.

Поэтому сразу следует уяснить  

внушить человеку можно только то, что он уже бессознательно принял

Нельзя заставить человека, личные убеждения которого не позволяют красть и убивать, сделать это под воздействием внушения. Даже, если в состоянии транса, загипнотизированный и выполнит указания гипнотизёра, противоречащие его собственным установкам, то после выхода из транса, он вернётся к своим прежним настроениям.

Раньше, если, прочитав статью в газете, человек невольно перенял точку зрения автора, поддавшись внушению, нельзя говорить о том, что кто-то заставил его купить и прочитать именно эту газету.

Однако, современные технологии влияния на массовое сознание настолько сильно продвинулись вперёд, что, как правило, мы всё же поддаёмся нежелательным суггестивным воздействиям: кто-то больше, кто-то меньше.

Суггестия применяется повсеместно в

• рекламе,
• средствах массовой информации,
• маркетинге,
• бизнес-технологиях,
• медицине,
• религии,
• педагогике.

И хотя бы поэтому не лишним будет разобраться, что такое суггестия, как она работает, каковы могут быть результаты её использования.

Применение суггестии

Впервые термин «суггестия» применил в 1866 году французский врач Амвросий Август Льебо, которому принадлежит заслуга введения внушения в список психотерапевтических методов.

  В те времена внушение использовалось, как правило, совместно с гипнозом.

  Сегодня можно говорить о развитии методов суггестии, для которых не требуется введение объекта в состояние транса.

Важно

Терапевтическое применение внушений сводится к воздействию на психоэмоциональное и психосоматическое состояние пациента, формированию у него желательного отношения к проблемам, коррекции поведения и реакций на определённые раздражители, а также использованию эффекта плацебо, который заключается в формировании позитивного восприятия назначенного лечения.

Эффект плацебо интересен сам по себе.

Можно было бы назвать его «эффектом веры», поскольку излечение в данном случае происходит не от наличия каких-либо объективных терапевтических свойств в лекарстве, а от внушенных положительных ожиданий пациента.

Например, верующий христианин может успешно вылечиться не только от ангины, но и от рака, выпивая по утрам стакан святой воды, тогда как неверующий или, скажем, мусульманин, вряд ли заметит хоть какой-то эффект такого лечения. 

С помощью внушений можно помочь человеку отказаться от вредных привычек, стимулировать развитие творческих способностей или улучшить его физическое здоровье в тех случаях, когда нарушения вызваны психологическими причинами.

Суггестивные методы лечения очень широко применяются разного рода знахарями и даже шарлатанами, имеющими, как правило, сильную харизму, и обладающими хорошими способностями к внушению.

Использование заклинаний древними жрецами и магами также относится к суггестивным техникам, поскольку определённые сочетания высоких и низких, гласных и согласных звуков способствуют формированию конкретных ощущений у человека.

Суть воздействия суггестии

Суть суггестивного воздействия заключается в непосредственном обращении к бессознательной части разума, минуя стадию интеллектуального осмысления.

Если воздействовать на сознание можно, используя аргументированное убеждение, то влиять на подсознание удаётся в условиях отсутствия или временного отключения сознания путём применения прямых или косвенных внушений.

С точки зрения средств коммуникации, сознательное восприятие, как правило, происходит вербальным путём, а неосознанное строится на эмоциях, чувствах, состояниях.

Однако, в состояниях сознания, близких к гипнотическому трансу, возможно вербальное воздействие и на подсознание.

Да и при создании благоприятного эмоционального фона словесное, аргументированное убеждение происходит более эффективно.

Здесь имеет смысл объяснить механизм суггестивного воздействия на подсознание.

Совет

Если логическое убеждение как способ влияния на сознательное восприятие человеком действий, идей, фактов и аргументов, основывается на доказательствах состоятельности того или иного предмета, его полезности и правильности, то суггестия НЕ требует логического обоснования, переосмысления и сознательного принятия человеком внушаемых вещей.

Эмоции, мимика, жесты, психологические состояния, являющиеся основой суггестии, оказывают прямое воздействие на бессознательное пространство разума, формируя восприятие внушаемых посылов как собственных, а следовательно, правильных убеждений.

Однако стоит отметить, что иногда подвергшись неосознанной суггестии, человек может ловить себя на том, что какая-то часть его действий и мыслей является навязанной или посторонней.   Часто внушенные идеи становятся причиной навязчивых состояний, маний и одержимостей.

Можно сравнить отношения сознательной и бессознательной частей человеческого разума с отношениями братьев, которые организовали общую фирму и сами занимаются её делами.

Один брат активен, полон сил, бдителен и предприимчив, он руководит фирмой и продвигает её на рынке, а второй является рабочей лошадкой, выполняет указания первого, а также всю черную работу на фирме, автоматически, без рассуждений и видимых усилий.

Доверчивому и покладистому брату-трудяге можно внушить всё, что угодно, если это не противоречит установленному порядку вещей и указаниям брата-руководителя, и если делать это неоднократно и уверенно.

Активный брат старается контролировать своего пассивного родственника, однако это не всегда ему удаётся.

Поскольку, привыкая к определенному образу действий, он тоже часто становится восприимчивым к посторонним внушениям.

Обратите внимание

Впрочем, кто из братьев является старшим и более опытным в этом случае – вопрос открытый.

Более подробную информацию о сознании и подсознании можно узнать из статьи «Сознание и подсознание»

Суггестивные техники

По сути, успех применения суггестии зависит от 4-х факторов:

1. Личность человека, осуществляющего воздействие,
2. Склонность к внушению объекта воздействия,
3. Их взаимоотношения,
4. Способ коммуникации (или суггестивная техника).

При этом любой человек, являющийся объектом внушения, одновременно оказывает ответное воздействие на источник суггестии, поддаваясь или не поддаваясь влиянию, формируя мнение об эффективности выбранной  внушения.

Самыми распространенными на сегодняшний день техниками суггестии являются

Позже, мы рассмотрим их все более подробно.

В заключении

Не стоит забывать о том, что ни одна ситуация общения между людьми не обходится без психо-физического взаимодействия, в результате которого происходит вербальный и невербальный обмен информацией, убеждениями, стереотипами поведения, эмоциями, чувствами, и микробами :).

А значит, полностью избежать внушений в нашей жизни невозможно.

Однако, каждый волен выбирать свое окружение и источники информации, а также использовать собственный интеллект и убеждения для анализа поступающей информации.

Важно и то, что взаимодействие между людьми происходит как на сознательном, так и на подсознательном уровне, при этом внушения часто происходят и без сознательных усилий со стороны их источника.

Поэтому, находясь в поле суггестивных воздействий индивидуального и массового характера, важно не столько защищаться от внушений, настроившись критически по отношению к любым посторонним влияниям (как нам поют на каждом углу), сколько научиться понимать эти скрытые послания, «отличать зёрна от плевел» и использовать их по назначению.  

Поэтому суггестию стоит воспринимать не просто как внушение, а как взаимообмен психическими состояниями и образами в процессе общения.

Вроде психической диффузии.

И запомните.

Человек, который хочет внушить что-то оппоненту, должен знать, что внушить можно только то, в чём вы сами уверены. То во что сами  

ВЕРИТЕ!

Помните об этом!

Читать дальше: «Аутосуггестия — персональное самовнушение» 

С уважением, Вадим Берлин.

Как разбудить в себе творческое начало

Ирина Балманжи

Дэнни Грегори, автор книги «Творческие права», предлагает читателям программу воссоединения с их собственным созидательным началом. По мнению писателя, мы не обязаны стремиться к совершенным результатам. Гораздо лучше подарить себе разрешение на ошибку, расслабиться и просто постараться увидеть красоту мира.

Не важно, художник вы или нет, — эта уникальная книга подарит вдохновение читателям любого склада ума. Публикуем несколько любопытных мыслей и упражнений из нее.

Потребность в творчестве

Люди часто говорят, что они пишут, рисуют, снимают фильмы, делают украшения или пекут кексы просто потому, что не могут этого не делать. Это стремление записано у нас на подкорке. Творческий импульс невозможно подавить. Однако многие пытаются сделать именно это.

Они плетутся по кругу, в привычной колее, не стараясь разнообразить жизнь. Они делают поспешные выводы о себе, своих способностях и обязанностях. Но глубоко внутри еще теплится искорка. Это мечта.

Поскольку человек давным-давно решил для себя, что у него ничего не выйдет, он запирает искорку в большой железный ящик в надежде раз и навсегда погасить ее, а сам спешит дальше по своим делам. А искра не гаснет. Она нагревает ящик. И тогда появляется боль.

Что происходит с нами без творчества

Отрицая свою природу и подавляя творческий порыв, мы себя калечим. Мышление становится ỳже, мы отказываемся воспринимать все, что идет вразрез с нашим представлением о мире, которое мы сами же себе внушили. Мы делим знакомых на категории, за шорами стереотипов не умея увидеть их настоящих.

Мы спешим жить, не умея насладиться моментом. Мы все просчитываем наперед и составляем список желанных событий как перечень скучных обязанностей. Мы крепко держимся за свои мнения и не умеем справляться с неожиданностями. Мы делаемся рассеянными, отрешенными, не слышим родных.

Стереотипы рисуют художника мечтательным, не от мира сего. А грезят наяву именно те, кто пытается погасить свою творческую искру.

Художник — тот, кто остро воспринимает действительность. Творчество — не обязательно умение создать что-то из ничего. Это также умение видеть и чувствовать мир ярко, чтобы разглядеть тенденции и связи между явлениями и объяснить реальность. Это значит, что вы видите действительность, а не прячетесь от нее.

Вдохновение можно найти всюду!

Живите сегодняшним днем. Научитесь видеть красоту реального мира. Вложите душу в то, как вы складываете высушенное белье, каким почерком пишете список продуктов, как берете еду с тарелки. Радуйтесь жизни.

Не думайте плохо о том, чего вы стоите, на что годитесь и что вас ожидает. Посмотрите, чего вы уже добились. Налаживайте связи, начинайте разговоры, заводите друзей.

Повесьте на доску почета какое-нибудь воспоминание. Пусть в свете рамп окажется зубная щетка. Возьмите в рамку свой обед. Ловите момент, когда он приходит, и пользуйтесь им. Вскоре вы уже не сможете жить иначе.

Учитесь видеть

Как разбудить в себе творческое начало? Нужно отойти от левополушарного мышления — чрезмерно рационального, буквального и строгого. Необходимо выйти за рамки привычных действий. Заново увидеть окружающий мир и научиться не бояться перемен. А еще нужно выработать привычку ежедневно жить, мыслить и видеть по-новому.

Начнем с развития одного из творческих навыков. Им вы владели в детстве, но наверняка, повзрослев, решили, что утратили его. Он сразу устроит мозгу разминку и начнет менять ваш взгляд на мир. Это умение можно освоить за минуты, но чтобы довести его до совершенства, потребуются годы. Вы будете учиться рисовать!

Самая важная часть рисования — вúдение. Попросите среднестатистического человека изобразить кружку и понаблюдайте за ним. Сперва он нарисует круглый верхний край. Возможно, он учтет, что смотрит на кружку под углом, и край будет овальным. Потом человек нарисует бока — две прямые линии вниз, а под конец — донышко. И добавит ручку.

Тест на умение видеть заключается в том, как человек нарисует донышко. Почти все проведут прямую горизонтальную линию. А теперь взгляните на стоящую на столе кружку. Видите? Линия донышка — округлая, как и линия края. Рисовать надо кривую линию.

Почему? Неважно. Забудьте правила, всё, что вы читали о перспективе, просто посмотрите на то, что перед вами.

Почему большинство людей не видит, что линия донышка округлая? Потому что они думают, а не смотрят. Они знают, что стол плоский, донышко кружки тоже, а чтобы нарисовать что-то плоское, надо провести прямую линию.

Так что же делать? Отключить мозг. Или хотя бы его часть, ответственную за соблюдение правил, перфекционизм и плоские донышки. Для этого достаточно до предела утомить левое полушарие нарочитым замедлением своих действий.

Важно

Возьмите кружку. Поставьте ее на стол. Теперь возьмите ручку и коснитесь ею бумаги. Сфокусируйте взгляд на верхней левой части кружки. Очень медленно ведите взгляд по дальнему краю кружки. И так же медленно повторяйте эту линию на бумаге. Не смотрите на рисунок!

Рисуйте медленно-медленно, не отрывая взгляда от кружки. Когда закончите, взгляните на листок. О нет! Линии не сходятся! О нет! Это совсем не похоже на кружку! Зато вы отвлекли левое полушарие, а заодно получили отличный опыт того, как надо смотреть. Прежде чем перенести что-то на бумагу, изучите объект пристально, не спеша, непредвзято.

Пять чувств как источник вдохновения

Подключите к творчеству разные чувства! Например, обоняние. Запахи для нашего мозга — самые сильные активаторы памяти. Зачастую какой-то аромат заставлял вас вспомнить эпизод из прошлого: бабушкины пироги, мыло отца, духи подруги и так далее.

Сходите в пару мест вроде этих: сырный магазин; цветочный магазин; парфюмерный магазин; зоомагазин; лесопилка.

Постарайтесь уловить отдельные запахи. Сосредоточьтесь на них и нарисуйте что-нибудь прямо в магазине.

Прихватите с собой что-нибудь оттуда: цветок, горсть опилок, игрушку для кошек. Нарисуйте это и проверьте, как рисунок пробуждает в вас воспоминания о запахе.

Поэкспериментируйте с другими чувствами: послушайте необычную музыку; попробуйте то, чего никогда в жизни не ели; сходите на массаж и так далее. Подумайте, как можно подключить новые ощущения к творческому процессу. (Между прочим, Марсель Пруст умудрился выжать сотни страниц мемуаров из вкуса одной-единственной печенюшки).

Останавливайтесь и учитесь

Если бы вы могли научиться чему угодно, что бы вы выбрали? Иностранный язык, музыкальный инструмент, полезный навык, искусство, науку? Составьте список.

Определите приоритеты. Что нового вы узнали из этого списка о себе? Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы могли изучить что-то еще? Какой уровень владения навыком или искусством понадобился бы для этой перемены? Было бы достаточно азов? Уверенного владения? Или потребовалось бы совершенствоваться много лет? Может, вы были бы рады остаться любителем?

Разузнайте, как именно можно научиться тому, что вы выбрали. Поищите школы. Позвоните экспертам. Попросите прислать брошюру. Загляните в справочники. Посмотрите в интернете. Помните: вы не собираетесь работать по этой специальности. Станьте дилетантом! Не бойтесь!

Нет способностей? Нет денег? Нет времени? Поспорьте с собой. Почему все это нас ограничивает? Может быть, ограничения надуманы?

Совет

Любое искусство — более причудливый вариант наших привычных занятий. Искусство рассказывать истории переросло в писательство. Живопись появилась из стремления что-то украсить и рассказать историю. Высокая кухня, мода и архитектура раньше были чьим-то ремеслом.

Есть мир искусства, а есть мировое искусство. Не путайте их. И не позволяйте чужому искусству обескуражить вас.

Творческие люди создают творения. Великие люди создают великие творения, но «великий» — это прилагательное, а не существительное, поэтому второстепенно.

Примите себя как есть и приступайте к работе. Чем больше вы создаете, тем больше набиваете руку и приближаетесь к обретению собственного голоса, стиля, вúдения. Работать, работать и еще раз работать. 99% труда и 1% вдохновения.

Не будьте слишком строги к себе. Хвалите себя так же, как вы хотели бы, чтобы вас хвалили окружающие. Самобичевание ведет к усталости, дурному настроению и нежеланию что-либо делать. Единственный способ преодолеть боль, потери и периоды застоя — творить больше.

По материалам книги «Творческие права» Иллюстрации из книги 

Полезные оперативные внушения — Психологос

​​​​​​

Эффективные оперативные внушения — это скрытые внушения, успешно проводимые на фоне бытового транса под задачи непосредственной ситуации. Оперативные внушения могут быть как прямыми, так и косвенными. Смотри Косвенные внушения

В деловой сфере лучше делать внушения, настроенные на успех. Вот некоторые из них:

• Возможно, тебе захочется выпрямиться и улыбнуться
• После работы по этой схеме у многих людей улучшился сон
• Интересно, насколько лучше ты будешь себя чувствовать после того, как добавишь в рацион свежие овощи?
• Сделаем мы проект платным или бесплатным, он будет отличным в любом случае.

Внушение чередованием отвлекающих фраз и собственно внушениями

Типовая форма эффективных оперативных внушений — чередование отвлекающих фраз (как правило, позитивного характера — «конфеток») и собственно внушений. «Конфетки» отвлекают, вводят в бытовой транс, а на фоне транса вставляются внушения. Конфетка — внушение. Отвлекли — внушение. Улыбнули — внушение. Смотри видео-разбор «Представление в компании».

Внушение через благодарность

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Удобная форма оперативных внушений — внушение через благодарность.

Во время искренней благодарности взгляд приковывается открытым взглядом, касания рук включают позитивное якорение, благодарное отношение создает короткую эйфорию, все это создает бытовой транс и отвлекает от скрытых внушений.

А полезные скрытые внушения обычно идут самые разнообразные, например:

• Проявляй инициативу,
• Будь надежным,
• Творческим,
• Заботливым,
• Внимательным…
• Будь все примером…

​​Упражнение «Направленные внушения»

Задача – отработать внушения на уровне моего сознания до степени неосознанной компетенции.

Овладев всеми стилями внушений, помочь себе и клиенту найти цель и ресурсы внутри самого себя и вывести их на поверхность.

• Для себя. Внушениями повышаю ресурсное состояние себе, сама поднимаюсь в позитивные миры: «Мир прекрасен» и «Мир хорош». Внушаю себе только позитив, конструктив и ответственность, а также веру в свои силы и возможности.
• Для работы. Внушения — это кисточки, которыми консультант/тренер рисует образ в голове клиента. Через образы лучше доходит до человека осознание чего либо, обучение идёт эффективней.
• Внушениями могу влиять на человека, на его: поведение, способности и возможности, убеждения, ценности. Внушения могут убрать «камни с поля» сознания человека, но это делается постепенно. Своего рода ручная работа, когда убирается камушек за камушком.

ОЗР: полностью позитивная речь в 9 разговорах из 10 через 2 месяца.

Как буду работать:

• записываю на диктофон 10 разговоров с людьми, прослушиваю их, выписываю негативные внушения, письменно меняю на позитивные;
• пишу письма только с позитивными внушениями. Применяю разные виды внушения, в зависимости от ситуации:

1) Инструкция.

2) Вероятное внушение.

3) Пример внушение.

4) Факт.

5) Вопрос.

Прикрепляю к отчёту;

• улавливаю негативные внушения в разговорах без записи, выписываю, перевожу письменно в позитив;
• проверить и исправить все свои статьи на моём сайте на тему негативных внушений.

Оперативное внушение Оперативное внушение — внушение, которое вставляется в общение под задачи непосредственной ситуации….Опережающее внушениеНаправленные внушения: какая чудесная вещь! Как театр начинается с вешалки, так и программирование начинается с себя. Первоначально вспоминаю, р…

Внушение мыслей на расстоянии: какие методы существуют для их передачи

Рад вас приветствовать, уважаемые читатели моего блога! Уверен, что в вашей жизни происходили события, к примеру, когда вы подумали о каком-то человеке, которого давно не видели, и тут же он вам звонит, или, когда вам стало беспокойно за любимого человека, и, как оказалось, ему в тот момент было очень нехорошо… Это чувствование друг друга называется внушение мыслей на расстоянии, и сегодня мы будем учиться это делать осознанно.

Помните, в статье про альфа визуализацию, я рассказывал о том, что мысли наши по факту материальны, и что мозг способен излучать импульсы различной частоты? Так вот, чтобы внушать силой мысли что-то другому человеку, не обязательно быть магом и волшебником, родившись с таким даром, стоит применить усилия и терпение, чтобы развить в себе эти способности, с помощью постоянной практики. Так что ничего сверхъестественного в этом нет, стоит лишь разобраться, как это работает и какие методы существуют.

Различают две формы внушения:

• сенсорная – то есть, когда в нервной системе другого человека возникают ощущения и чувства, которые вы намеренно пытались передать.
• Мысленная – соответственно, идеи и убеждения, которые он принимает за свои. Порой могут образовываться образы и звуки.

Научиться телегипнозу сложнее, чем обычному, но он имеет огромное преимущество – человек, на которого вы пытаетесь повлиять на расстоянии не сможет вам противостоять, так как даже не будет догадываться о том, что вы сейчас делаете. Хотя овладение методами обычного гипноза только сыграет вам на руку. Более подробно можете почитать в моей статье про азы гипноза.

Правила и рекомендации

1.Условия

Объект внушения должен быть в момент выполнения техники в состоянии, когда сознание его расслаблено, к примеру, когда он спит или под воздействием алкоголя. Только не пьян совсем, а слегка выпивший.

Суть в том, что в таком случае у него отсутствует логика и возможность поддавать критике информацию, подсознание не умеет давать оценку и отфильтровывать на нужное и ненужно.

Или, в случае тренировки, когда есть договорённость, настроен на принятие от вас посланий.

2.Вера

• Вы должны верить в то, что делаете, что у вас получиться и результат будет скорым.

  Как вы уже знаете, очень многое в нашей жизни зависит от нашего отношения, поэтому, если начнёте сомневаться – вы заранее настроите себя на неудачу, именно на тот эффект, который ожидаете.

• Не расстраивайтесь, если на первых порах не будет получаться, ведь вся сила именно в упорстве и целеустремлённости, именно тогда возможно выработать навыки.

3.Сам процесс

• В момент передачи желания, идеи или чувства, представляйте, что они выходят из, так называемого, третьего глаза и отправляются прямиком в третий глаз адресата. Обязательно в тот момент, когда выдыхаете.
• Само дыхание должно быть медленны и глубоким, с короткими паузами перед вдохом или выдохом.

• Практикуйте методы релаксации и займитесь йогой, с помощью которой процесс будет происходить более эффективно и просто, так как у вас уже будут навыки концентрации, расслабления и прочее. Почитайте, как это делается в статье «Самый простой для освоения и эффективный способ медитации».

• Самое оптимальное время – вечер или ночь, дневная суета и хлопоты создадут значительные препятствия в процессе передачи чего-то важного на расстоянии.
• Свет в комнате должен быть приглушённым, чтобы не было соблазна отвлечься, а организм настроился на расслабление.

• Можно включать спокойную ненавязчивую музыку для фона, а также зажигать ароматические палочки.
• При лечении и поддержке ценного человека, во время концентрации используйте такой приём, как улыбка. Она позволит вам ощутить радость, которой хочется поделиться.

  Секрет в том, что наша мимика очень тесно связана с теми участками мозга, которые влияют на выработку эндорфинов, а они, как мы знаем, называются гормонами счастья.

• Вам следует развивать своё образное мышление, тогда будет намного проще выполнять все действия, связанные с представлением кого-то и чего-то.

 Техники

Эта техника подходит в случаях, когда задуманный объект находится на большом расстоянии от вас. А также для новичков, потому что не будет необходимости представлять и длительно удерживать чётки образ другого человека. Достаточно иметь его фотографию.

Следует позаботиться о том, чтобы никто вас не потревожил, удобно расположиться в кресле или на стуле, можно даже лечь, главное, чтобы было комфортно, и вы не испытывали напряжение.

Расслабьтесь и сосредоточьтесь на фото, когда прочувствуете уверенность в своих возможностях и будете максимально сконцентрированы – начните про себя произносить какую-то одну команду, очень много раз, с каждым произношением ощущая всё больше и больше уверенности в результате.

На незначительном расстоянии

Также для новичков, с целью практики. Для этого потребуется человек, который согласится быть испытуемым.

Вы можете расположиться в разных комнатах, главное, чтобы он дал себе установку, что готов принимать то, что вы будете ему посылать, также расслабился, закрыл глаза и чётко представил вас.

Соответственно, вы должны проделать тоже самое и следовать вышеперечисленным рекомендациям. Кстати, этот приём с обоюдной выгодой. Если партнёр заинтересован в том, как читать мысли, то одновременно с вами может в этом попрактиковаться.

Животные и растения

Интересный метод, с помощью которого возможно излечить животное или растение, а также пообщаться с ним. Единственное условие состоит в том, что оно должно быть ваше, и о котором вы уже давно заботитесь.

Для этого сядьте напротив, войдите в состояние лёгкого транса, то есть, когда мышление замедлено, вы расслаблены, дыхание глубокое, а в голове эффект пустоты.

Посмотрите внимательно на своего питомца, закройте глаза и отчётливо воспроизведите его образ.

Обратите внимание

Повторите так несколько раз, закрывая и открывая глаза, пока внутренняя картинка не начнёт полностью совпадать с реальной. Когда это случится – значит вам удалось установить телепатическую связь, и теперь можно приступать непосредственно к внушению. Как я говорил, на выдохе, из области межбровья даём определённый посыл.

После чего прислушайтесь к своим ощущениям, что с вами происходит. Это будет ответ от питомца, в виде картинки или даже звука. По завершению поблагодарите своё животное или растение за ответ и готовность с вами пообщаться.

Кстати, со временем, с практикой и усилением телепатической связи вы сможете обращаться к нему с какими-то вопросами.

Лечение человека

То же самое можно проделать и с человеком, я имею в виду излечить его, улучшить самочувствие, оказать поддержку и даже помочь с чем-то справиться. Этот метод называется позитивная телепатия.

Кстати, его неосознанно используют по отношению друг к другу любящие и очень близкие люди.

Но наиболее сильны матери, которые волнуются за своего ребёнка, они порой действительно силой мысли способны творить чудеса, даже если их чадо находится на другом континенте, они могут почувствовать неладное заранее, да ещё и помочь выздороветь, выжить только силой своего желания.

Итак, что нужно делать. Представьте, как к задуманному человеку отправляется шар, который состоит из энергии, тёплой и исцеляющей, как душу, так и тело.

Как через точку межбровья он его вдыхает, и эта энергия заполняет его, каждую клеточку и орган. Как меняется его настроение, он улыбается и чувствует, что вы рядом. Как задуманные вами послания попадают в его сознание.

Очень важно, чтобы вы сами в этот момент ощущали то состояние, которое хотите ему передать.

Пошаговая инструкция

Как повлиять на действия задуманного человека или вызвать у него ощущение любви к вам.

• Удобно расположитесь, расслабьте поэтапно каждую часть тела, затем сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
• Закройте глаза и подумайте о тексте, который хотите передать, важно, чтобы он был ясным и коротким.
• Затем представьте этого человека, как — будто он сейчас рядом, и вы его ощущаете реально, вплоть до запаха.
• Начните проговаривать свой приказ или убеждение. Например, чтобы он сейчас написал вам сообщение.
• Игнорируйте идеи, которые будут сами по себе возникать в голове.
• А теперь начните визуализировать то, что вы хотите, чтобы он сделал. То есть, как он берёт телефон, открывает необходимое приложение и начинает писать вам сообщение.
• Захотите этого очень сильно, и тогда внушение дойдёт до него, потому что его мозг уловит ваши целенаправленные посылы.
• Ежедневно уделяйте внимание этому упражнению не менее 15-20 минут, и со временем вы обязательно усвоите телегипноз.

Послание человеку

И последнее, для тех, кого интересует вопрос о том, как передавать быстрое, так называемое, сообщение о себе. Когда нет времени и возможности настроиться на представление и прочее, но нужно срочно о себе дать знать. Для этого подумайте о послании, необходимом человеке, затем сделайте глубокий вдох и очень резкий сильный выдох, на котором ваше сообщение улетает к адресату.

Заключение

На сегодня всё, уважаемые читатели! Пробуйте, и всё у вас получиться, главное, понимайте, какую именно цель вы преследуете, используя телегипноз. Я не практикую эти техники, так как не вижу своей цели в этом. К сожалению не смогу с вами поделиться своим опытом в применении.

В статье про закон бумеранга, я говорил, что всё негативное возвращается обратно к нам, только в десятикратном размере. Будьте осторожны в намерениях и берегите себя, а также не забывайте подписываться на мой блог, впереди будет ещё много интересного!

Выпадение волос народные средства, народные рецепты, народная медицина

Народные рецепты от выпадения волос

В наше время, к сожалению, проблемы с шевелюрой — не редкость. Несмотря на развитие технологий и множество методов по созданию шикарных искусственных прядей, родные волосы не всегда удаётся спасти.

И тут на помощь приходят народные методы восстановления волос и рецепты, которыми с давних времен пользовались наши предки.

Итак, давайте же сначала разберёмся с причинами выпадения, узнаем правила ухода за ослабленными волосами и вооружимся рецептами для их спасения.

Почему выпадают волосы

Прежде всего, следует знать, что нормальным считается выпадение 30-50 волосков в день. Это естественный процесс их обновления. Когда же ежедневно выпадает больше 50 волосков, стоит задуматься о причинах этого явления и предпринять меры по их спасению.

Итак, какие же факторы являются наиболее частыми причинами данной проблемы?

1. Стрессы. Постоянная нервозность на работе, депрессии негативно влияют на состояние шевелюры. Кровеносные сосуды на голове начинают испытывать дефицит полезных веществ, кислорода, что в конечном итоге может привести к выпадению волос.
2. Неправильное обращение с шевелюрой. Если бы вы трудились ежедневно без выходных, надолго бы хватило вашей работоспособности? То же самое касается и ежедневного применения утюжков, плоек, фена, бигуди и средств для укладки волос. Когда же вы делаете частые окрашивания химическими красителями, регулярные завивки, то «благодарностью» волос за такое агрессивное обращение станет их выпадение.
3. Неправильное питание. Речь идёт о диетах, голоданиях и всяческих ограничениях в ежедневном режиме питания, которые, в свою очередь, сказываются на отсутствии необходимого питания для вашей шевелюры. Особенно она ощущает дефицит железа в организме.
4. Болезни. Выпадение волос часто бывает результатом серьезных нарушений в деятельности нашего организма. Так, анемия, венерические болезни и нарушения в работе щитовидной железы в первую очередь отобразятся на состоянии локонов. Иногда они начинают выпадать просто клочьями. Часто причиной выпадения может быть и ослабленный иммунитет после перенесённых инфекционных заболеваний или ОРЗ.
5. Перхоть. Сегодня это довольно распространённая причина порежения шевелюры у молодых женщин. Перхоть негативно влияет на кожу головы и ослабляет корень волоска. Она закупоривает поры и не даёт возможность поступать воздуху. Перхоть, вызванная грибком, требует лечения противогрибковыми средствами. Если речь идёт о себорее, то тут без грамотной помощи врача-трихолога не обойтись.
6. Лекарства. Очень много лекарственных препаратов негативно отображается на состоянии шевелюры. Яркий пример — химиотерапия, которую применяют при онкозаболеваниях. Препараты для понижения давления тоже плохо влияют на состояние ваших волос, как и антидепрессанты, стероиды.
7. Генетическая предрасположенность. Если у ваших родителей в раннем возрасте наблюдалось облысение, то, скорее всего, это грозит и вашей шевелюре. Наследственность может проявиться в молодом возрасте. Если до 30 лет вы замечаете первые признаки облысения, то тогда нужно обращаться к трихологу как можно скорее.
8. Перепады температуры. Молодые люди, имеющие привычку ходить зимой, в мороз без головного убора, тоже подвержены облысению. «Закаливания» в виде разницы температур в 20 и более градусов волосы не любят.  
9. Недостаток полезных веществ в организме. Это ярче всего проявляется в периоды весеннего авитаминоза, когда мы употребляем мало витаминов. Также причиной дефицита полезных веществ могут быть и вредные привычки, например, курение.
10. Влияние экологии. Повышенный радиационный фон, загрязненность воды и воздуха в регионе проживания тоже плохо влияют на состояние шевелюры.

Правила ухода за ослабленными волосами

Какими бы ни были причины выпадения, правила ухода за шевелюрой одинаковы для мужчин и женщин. Так, расчесывать ослабленные волосы нужно гребнем с крупными зубьями. «Больные» волосы не любят фена и термического воздействия, как и частой смены шампуня.

Ополаскивать такую шевелюру следует кипячёной водой либо отварами трав, а мыть их ни в коем случае нельзя горячей водой. Трихологи советуют не вытирать волосяной покров головы после мытья, а только промокать, и использовать для этого полотенца из льна или хлопка.

Бережное отношение к шевелюре должно сопровождаться и комплексными мероприятиями по ее спасению.

Обратите внимание

Если речь идёт о народных средствах, то следует напомнить, что они не дают быстрого эффекта, то есть от 1-2 процедур выпадать волосы не перестанут.

Маски, полоскания, втирания следует применять, как минимум, на протяжении месяца. После использования этих средств локонам нужно давать высыхать естественным образом.

Многие парикмахеры едины во мнении о том, что ослабленным волосам поможет стрижка. Укоротив длину волос, вы, таким образом, увеличите их снабжение полезными веществами.

Рецепты от выпадения волос

С давних времён самими лучшими средствами по уходу за шевелюрой считались отвары трав и масла. Когда-то женщины не ждали выпадения волос, чтобы начать их лечение. Травы применялись в уходе за ними регулярно, и следствием этого были густые, тугие, здоровые косы до пояса.

Итак, предлагаем воспользоваться проверенными средствами от выпадения волос:

1. Касторовое и репейное масло. Оба прекрасно влияют на корни. Для использования масел с целью укрепления волос их нужно слегка подогревать на водяной бане, а затем смазывать кожу головы. После этого надо обернуть голову полиэтиленовым мешочком или надеть шапочку для душа. Сверху покрыть всё махровым полотенцем и оставить на один час. Затем следует тщательно промыть голову с шампунем. Курс процедур — 8-10 с еженедельным применением.
2. Сок или отвар лопуха. Втирания с применением лопуха считаются одними из самых эффективных процедур восстановления волос при их выпадении. Возьмите 20 г корня лопуха и залейте 1 стаканом кипятка. Уварите до половины объема жидкости. В тёплом виде втирайте отвар в корни. Сок лопуха можно приготовить перекручиванием листьев через мясорубку и отжимом жидкости. Его также втирают в кожу головы. Такие процедуры следует проводить дважды в неделю на протяжении двух месяцев.
3. Отвар аира. Возьмите 3 столовые ложки мелко нарезанного корневища аира и проварите его в 500 г уксуса на протяжении 15 минут. Применяйте втирание в тёплом виде 2-3 раза в неделю с утеплением головы.
4. Крапива. Её можно использовать как средство для полоскания волос, а можно готовить отвар для втирания в корни. Для этого возьмите 20 г сушеных листьев крапивы, залейте 500 г кипятка и настаивайте 30 минут. Процедите состав и в тёплом виде вотрите в корни вымытых сухих волос. Дайте высохнуть естественным образом.
5. Шишки хмеля. Возьмите 50 г шишек хмеля, залейте одним литром кипяченой воды в эмалированной посуде, нагрейте на водяной бане в течение 30 минут. Этим отваром вымойте голову.
6. Сок лука. Прекрасно укрепляет волосы такой состав: приготовьте сок из 2 средних луковиц, добавьте в него 1 столовую ложку репейного масла и 1 желток. Вотрите тщательно перемешанный состав в кожу головы. Утеплите и оставьте на 1 час. Затем смойте его привычным шампунем, а ополаскивать после мытья шевелюру рекомендуется крапивой или ромашкой. Курс таких масок — 8-10 с применением 1-2 раза в неделю. Можно попробовать и другой вариант использования лука против выпадения волос. Для этого нужно смешать одну столовую ложку сока с двумя столовыми ложками водки. Втирать состав нужно за 30 минут до мытья головы. Курс процедур — до трёх месяцев.
7. Кора ивы и корень лопуха. Возьмите эти средства в равных количествах, залейте 500 г кипятка и настаивайте в течение 30 минут. В теплом виде нанесите жидкость на волосяной покров головы, втирая в корни и равномерно распределяя по всей длине. Дайте высохнуть естественным путём.
8. Кефир. Он прекрасно зарекомендовал себя как восстановляющее и укрепляющее средство для волос. Возьмите 100 г кефира или домашней простокваши, добавьте 1 столовую ложку репейного масла, 1 свежий куриный желток и 1 столовую ложку сока алоэ. Смешайте все компоненты и нанесите на корни предварительно вымытых волос. Утеплите маску и оставьте на 1 час. Затем смойте этот состав привычным шампунем и ополосните пряди кипяченой водой с добавлением сока лимона. Применять такую маску можно 2-3 раза в неделю.
9. Сыворотка. Она не менее полезна для борьбы с выпадением волос, чем кефир. Чтобы получить сыворотку, нужно подогреть простоквашу или кефир, а потом отцедить. Тёплую жидкость надо втереть в корни перед мытьём шевелюры за 30 минут.
10. Перец чили. Настойка острого перца чили на водке — отличное укрепляющее средство для выпадающих волос. Для этого возьмите 2-3 стручка перца и залейте 1 стаканом водки. Настаивайте в тёмном месте одну неделю. Такую настойку следует втирать в кожу головы на 20 минут, а потом смывать с шампунем.

Следует помнить, что всякое лечение всегда усиливает диета. Это же касается и выпадения волос.

Для того чтобы помочь организму укрепить волосы, нужно обогатить свой ежедневный рацион сырыми фруктами и овощами, медом, растительным маслом, хлебом c отрубями, земляникой, орехами, свеклой.

Рекомендуется также в период лечения пропить курс витаминов А и Е, благотворно влияющих на состояние шевелюры.

Нет неразрешимых проблем. Есть люди, которым не хватает терпения и грамотности в их разрешении. Это же касается и выпадения волос. Регулярные процедуры с применением народных средств, отказ от вредных привычек, обогащение меню и вера в результат обязательно укрепят ваши волосы — и вы забудете об их выпадении.

Рецепты против выпадения волос

Против выпадения волос

Народные рецепты против выпадения волос

Приветствую Вас, дорогие посетители сайта «Рецепты народной медицины». Предлагаю Вашему вниманию статью «Рецепты против выпадения волос»

Волосы украшают человека, подчеркивая его красоту, это особенно относится к женщинам, но и для мужчин выпадение волос порой становится трагедией. Причины облысения различные: нарушение обмена веществ, заболевания нервной системы, внутренних органов, нерациональное питание, нарушение функции сальных желез и др.

Народная медицина при выпадении волос рекомендует следующие рецепты:

— смазывать кожу головы и участки облысения в течение 1-2 месяцев поочередно подсолнечным маслом и аптечной настойкой прополиса;

— мыть голову три раза в неделю крепким отваром травы мать-и-мачехи;

— мыть голову крепким отваром травы крапивы двудомной;

— использовать для мытья головы отвар или настой хмеля обыкновенного, использовать для этих целей всю надземную часть растения.

Бывают случаи, когда волосы выпадают быстро. В таких случаях следует использовать такие рецепты:

— ежедневно ополаскивать голову крепким отваром пихты или сосны;

— ежедневно смазывать кожу головы касторовым маслом, или в комплексе с другими целебными мазями;

— перед сном ежедневно втирать в корни волос кашицу из репчатого лука.

Для стимуляции роста волос при их выпадении нужно приготовить целебные рецепты:

— смазывать голову отваром травы тысячелистника обыкновенного один раз в день;

— приготовить настойку: три измельченные луковицы репчатого лука залить 200 мл. качественной водки и настаивать два часа, процедить; настойку наносить на волосы после их мытья один раз в день;

— приготовить отвар: три ст.л. измельченного корневища аира болотного залить 200 мл. столового уксуса и кипятить 15 минут; втирать настойку в корни волос каждый вечер в течение двух недель подряд;

— приготовить настой: 1 ст.л. измельченных листьев белой березы залить 300 мл. кипятка, настаивать два часа, процедить; после мытья волос смазывать корни 1 раз в день;

— приготовить отвар: 1 ст.л. травы плюща обыкновенного залить поллитра кипятка, варить на медленном огне 10 минут, процедить, втирать в корни волос 1 раз в день;

— приготовить настой: 20 гр. подземных частей тамуса обыкновенного залить литром оливкового масла и настаивать 20 дней, втирать в корни волос один раз в день после их мытья;

— наносить на волосы свежий сок из толченых свежих корней тимуса обыкновенного один раз в день;

— приготовить настойку: 20 гр. корней тимуса обыкновенного залить по пол-литра оливкового масла и качественной водки, настаивать 20 дней; втирать настойку в корни волос ежедневно;

— приготовить настойку: равные части (по 100 гр.) измельченных трав жгучей крапивы и настурции смешать с 10 гр. протертого в порошок корневища лапчатки гусиной; полученную смесь залить пол-литра чистого медицинского спирта 96 гр.

, настаивать 15 дней, ежедневно при этом взбалтывать, процедить. Чтобы придать более приятный запах нужно добавить к настойке немного духов; использовать для втирания в корни волос после мытья головы через день.

ОСТОРОЖНО: БЕРЕЧЬ ГЛАЗА!

— втирать в корни  и смазывать волосы свежим соком настурции каждый день полмесяца;

— после долгой холодной зимы волосы становятся сухими и ломкими, им нужно помочь; смешайте один желток куриного яйца с небольшим количеством облепихового или оливкового масла и наложите эту целебную смесь на волосы, подержите 15 минут, после чего вымойте с мылом голову, ополосните настоем ромашки или крапивы и помассируйте их влажным полотенцем;

— перед мытьем волос очень полезно втирать в кожу головы простоквашу или кислое молоко: это укрепляет корни волос и делает их блестящими и мягкими;

— чтобы избавиться от перхоти и укрепить волосы, положите несколько корней лопуха в котелок, залейте на Ваше усмотрение водой и поставьте на слабый огонь; кипятите до тех пор, чтобы корни потомились (до увара) и выкипело немного воды. Остудите отвар и процедите через плотную ткань, оставшиеся корни выбросить. Ежедневно делайте примочки отваром или над тазиком поливайте голову в течение 15 минут.

— если появилась в волосах седина, не торопитесь браться за химические вредные краски, а воспользуйтесь отваром шелухи лука: прокипятите ее до получения темно-бурого цвета и регулярно смачивайте этим раствором волосы, которые обязательно примут изумительный каштановый оттенок, покрыв всю седину.

— приготовить лечебную смесь: 1 ч.л. меда, два желтка свежих яиц, сок лимона или (на выбор) щепотка соли; все тщательно перемешать и добавить 1 ст.л. подсолнечного масла.

Полученную смесь втирать в кожу головы, после чего накрыть голову целлофановой пленкой на два часа. По истечении этого времени голову вымыть отваром лечебной смеси трав: крапивы, мяты перечной и ромашки.

Курс лечения: первые 7 дней — ежедневно, затем два раза в неделю два месяца подряд. Между прочим такая лечебная смесь еще и разглаживает морщины.

При выпадении волос и гнездной плешивости в народной медицине эффективно используются лекарственные травы: хрен, репчатый лук, чеснок, тамус обыкновенный:

— свежий сок одного из перечисленных растений смазывают волосы и втирают в кожу головы.

При себорее, сопровождающейся выпадением волос, нужно мыть голову шампунем, затем ополаскивать голову настоем или отваром из свежих листьев белой березы.

Свежие рекомендации против выпадения волос

Волосам – особый уход
Женщины, которые регулярно красят голову, должны помнить, что волосы быстро становятся похожими на солому, засаливаются, плохо поддаются укладке.

На них очень плохо воздействуют прямые солнечные лучи, они выгорают, меняют структуру.

Однако все это Вы можете избежать! Прежде всего, волосы надо постоянно увлажнять, мыть каждый день, а еще два раза в неделю ставить маску: перед тем, как мыть, наносить на них кефир, повязывать голову пленкой на один час, не меньше, потом опять мыть.

Обязательно ополаскивать волосы не кондиционером, а лимонным соком: четыре ст. л. сока разбавить в литре воды. Летом желательно как можно реже пользоваться электрофеном:  только при нежаркой и влажной погоде или для укладки. Поймите: волосы и так страдают от горячего солнца, а тут еще и фен пересушивает.

Волосам полезны фруктовые маски, например, из вишни: вынуть косточки. Измельчить плоды в блендаре и этой вкусной мякотью пропитывать волосы, можно заодно и лицо. Прекрасный результат: волосы блестят, становятся сильными, а личико не лоснится, потому что поры уменьшаются.

Как правильно ухаживать за волосами – зеркалом здоровья

● Две столовые ложки оливкового масла влить в железную миску, последнюю положить в другую чашу с горячей водой, чтобы согрелось масло, добавить в него пять капель лимонного сока и полученный состав тщательно втирать в кожу головы и волосы, надеть полиэтиленовый пакет и обмотать полотенцем.

● Залить кипятком корки и сухарики ржаные и сделать компресс на голову на один час.

●  Смешать чайную ложку жидкого меда, тертую луковицу и две ст. л. коньяка – маска на 1 час.

● Сделать репейное масло: сто грамм корней лопуха настоять три недели в стакане нерафинированного масла – маска для волос.

● Делать маски для волос из сока крапивы.

● Настоять три недели 100 грамм корней лопуха в 200 мл. качественной водки в темном месте. Ежедневно протирать настойкой кожу  головы.

● Аналогично применить настойку из крапивы.

● Залить крутым кипятком ромашку с аиром болотным, чтобы травы покрылись водой, настоять и процедить; ополаскивать волосы после их мытья.

● Точно также применить шалфей, крапиву и хвощ.

● В течение пятнадцати минут сварить шкурку 4 лимонов в литре кипятка и ополаскивать голову (помогает от перхоти).

● Для улучшения роста волос втирать в корни отвар травы тысячелистника.

● Когда сильно выпадают волосы, ополаскивайте их после мытья отваром трав крапивы и мать-и-мачехи.

Общие рекомендации против выпадения волос

● Чтобы у Вас роли прекрасные волосы, не загрязняйте организм шлаками, ешьте натуральные продукты: каши, пророщенные зерна, черный хлеб с отрубями, творог, яйца, фрукты и овощи.

● Не пользуйтесь ни в коем случае химическими красителями волос, а только растительными: басмой, хной, отварами ромашки и аира, дубовой коры, луковой шелухи.

Как я вылечила свою дочь от выпадения волос – рассказ-быль

● Когда моей дочери было 12 лет, у нее сильно стали выпадать волосы: при мытье головы волосы просто-напросто «текли» вместе с водой в ванну. Посетили мы многих врачей-дерматологов, целителей и травников, однако все они лишь разводили руками, не понимая нашу проблему.

Так продолжалось до тех пор, пока мы случайно не попали к одному доктору пожилого возраста, который назначил нам легкое и доступное лечение.

Доктор объяснил нам, что причина недуга в переохлаждении (дочка ходила без шапочки зимой в школу) и нарушении режима питания (она завтракала и обедала без нас как попало – мы на работе в это время).

● Дочь стала пить рыбий жир по одной столовой ложке трижды в день до приема пищи и по полтаблетки димедрола один раз в сутки, пока не закончился полулитровый флакон рыбьего жира. В настоящее время дочь замужем, ей 40 лет, у нее густые красивые волосы. Слава Богу!!!

Еще один рассказ и рецепт против выпадения волос

● После многочисленных покрасок с химическими ингредиентами мои волосы поредели, поблекли. Не зная что делать, решила постричься. На мое счастье моя лучшая подруга дала мне такой рецепт:

— перемешайте в бутылочке один пузырек аптечного камфарного масла и сок одного выжатого лимона; перед сном вотрите лечебную смесь в кожу головы, не оставляя свободного (необработанного) участка.

Помассируйте 10 минут, оберните голову полиэтиленовым пакетиком, сверху наденьте не очень теплую шапочку и – в постель. Чтобы убрать запах камфары, вымойте голову с шампунем. Курс лечения 10-15 дней.

● Мне хватило 12 дней лечения, чтобы волосы стали крепкими и здоровыми, красивыми и блестящими, аж переливаются!

В заключение статьи хочу предложить вам свежую информацию по теме «Как остановить выпадение волос»

Сохранить

Сохранить

Рецепты народной медицины от выпадения волос

Когда на расческе ежедневно остается изрядная порция волосинок, а некогда пышная шевелюра заметно скуднеет — это повод для пристального внимания к состоянию организма.

Причин выпадения волос много, и определить, какая из них оказала свое негативное воздействие, способен подчас только специалист. Однако обследование — процесс длительный, а быть красивой хочется как можно скорее.

Здесь неоценимую помощь окажут народные методы лечения выпадения волос.

Полезные витамины и минералы

Конечно, применение отваров и масок не избавит от эндокринных или общих заболеваний, не уменьшит влияние стрессовых факторов, что чаще всего вызывает этот неприятный симптом. Народные средства от выпадения волос действуют по-другому. Они насыщают кожу головы питательными веществами и витаминами, улучшают кровоснабжение луковиц, обладают противовоспалительным и стимулирующим действием.

Необходимые для здоровой кожи головы витамины и минералы содержатся в продуктах питания, которые должны ежедневно входить в рацион. Недостаток хотя бы некоторых из них способствует тому, что волосы становятся ломкими, тусклыми и усиленно выпадают. Важнейшими для здоровых волос считаются витамины:

• А (ретинол) — укрепляет структуру волоса, придает блеск и эластичность; содержится в желтке, говяжьей печени, молочных продуктах;
• Е (токоферол) — улучшает кровоснабжение луковиц, замедляет процесс старения в клетках; содержится в растительных маслах, желтке, орехах;
• PP (никотиновая кислота) — препятствует выпадению волос, стимулирует их рост; содержится в моркови, луке, чесноке, тыкве;
• B1, B12, B2, B3, B6, B9, B10 — основная группа витаминов, оказывающих тонизирующее, укрепляющее, регенерирующее действие, способствует оптимизации обмена веществ, восстанавливают и поддерживают структуру волос. Содержаться в крупах, бобовых, орехах, молочных и мясных продуктах.
• С (аскорбиновая кислота) — улучшает кровообращение, способствует питанию фолликулов; содержится в цитрусовых, облепихе, шиповнике.

Минеральные элементы, такие как цинк, сера, селен, железо, кальций, магний, непосредственно участвуют во всех жизненно важных процессах в организме и способствуют, в том числе косвенно, поддержанию здоровья кожи головы и локонов.

«Правильное» ежедневное меню содержит весь комплекс необходимых минералов, в него обычно входят: молочные и зерновые продукты, ягоды, овощи и фрукты, рыба, мясо. Также важно включать в рацион отрубной хлеб, дрожжи, орехи, мед.

Восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ способны и правильно подобранные лекарственные растения. Приготовленные на их основе настои и маски помогут быстро привести в норму даже заметно поредевшую шевелюру.

Рецепты отваров и бальзамов из народной медицины

Лечение выпадения волос народными средствами предусматривает использование растений, которые укрепляют корни: хмель, крапива, репейник.

На их основе готовят отвары для ополаскивания после мыться, целебные бальзамы для втирания в кожу.

Они помогают не только восстановить густоту прически, но и отлично регулируют салоотделение, препятствуют возникновению перхоти. Рецепты таких средств эффективны для всех типов волос.

1. Шишки хмеля залить кипятком (1 ст.л. шишек на 1 ст. воды) и проварить полчаса. Дать остыть, процедить через сито и тщательно втирать в волосистую часть головы.
2. Сбор из цветов календулы (10 г), хмеля (15 г) и корня репейника (20 г) залить литром воды и прокипятить 25 минут, затем процедить. Использовать для втирания или споласкивания после мытья.
3. Взять в равных долях корни крапивы и лопуха, траву вереска и шишки хмеля. Проварить в 1 л воды, дать настояться, затем процедить.
4. Смесь из корня лопуха и аира болотного в пропорции 1:1 залить холодной водой и кипятить в течение 25 минут. Остывший и процеженный отвар применять для втирания в корни несколько раз в неделю.
5. Приготовить крепкий отвар из листьев крапивы, желательно, срезанной до цветения. Применять как ополаскиватель после мытья.
6. Смешать крапиву и мать-и-мачеху в равной пропорции, приготовить настой и втирать его в корни.
7. Споласкивать волосы отваром липового цвета, ромашки, зверобоя или смеси из этих растений.
8. В отвар из свежих листьев двудомной крапивы добавить 1 ст.л. уксуса. Бальзам наносить за 15 минут до мытья.
9. Залить 1 часть цветков календулы 10 частями водки и настаивать 2 недели. Полученным настоем смачивать волосы перед мытьем.
10. Приготовить отвар из ивы белой и корней репейника в равном соотношении. Использовать для мытья или ополаскивания.
11. Смачивать волосы несколько раз в неделю отваром из 25 г шелухи лука и 1 ст. воды. Следует иметь в виду, что средство может окрасить локоны (особенно светлые) в неожиданный цвет.

Домашние маски для эффективного укрепления волос

Отличное народное средство против выпадения волос — домашняя косметическая маска, которая наносится на сухую кожу головы и выдерживается в течение 30 минут (можно прикрыть голову полиэтиленовым пакетом и обернуть сверху полотенцем), смывается одним из перечисленных выше отваров. Действие масок обусловлено высокой эффективностью входящих в них ингредиентов и длительным временем выдержки, достаточным для благотворного воздействия питательных веществ как на верхние, так и более глубокие кожные слои, и на фолликулы.

Чтобы эффект был максимальным, следует выбирать рецепт масок, соответствующий типу кожи головы.

Для всех типов волос

1. Размешать по 1/4 ст. коньяка и воды, добавит 2 желтка. Нанести на корни массирующими движениями.
2. В 50 г пюре из любых фруктов добавить по столовой ложке растительного масла и глицерина (если волосы жирные — заменить медом).
3. Растереть пакетик сухой хны с яйцом или его составляющими (желтком — если волосы сухие, белком — если жирные). Не стоит бояться, что волосы окрасятся — яйцо надежно защитит от этого.

Для сухих волос

1. Приготовить смесь из равных частей сока капусты и алоэ, меда, касторового масла, растереть до однородного состояния. Время экспозиции не более 10 минут.
2. 100 г ржаного хлеба размешать с яичным желтком и 1  ст.л. касторового масла.

Для нормальных волос

1. Полчашки пюре из мякоти груш размешать с яйцом, добавить по 1  ст.л. масла лопуха (репейника) и лимонного сока.
2. Размочить ржаной хлеб в кефире или сыворотке, растереть до состояния кашицы (можно воспользоваться мясорубкой)

Для жирных волос

1. Несколько ржаных сухариков замочить в отваре крапивы или дубовой коры. Слегка отжать, смешать с яичным белком.
2. Столовую ложку порошка горчицы заварить крепким чаем, добавить желток. Нанести на корни не более чем на 30 минут (в случае, если горчица будет жечь, не стоит терпеть, лучше смыть смесь раньше).

Еще несколько полезных советов

Народные средства против выпадения волос в изобилии находятся в каждом кухонном шкафчике или холодильнике. Пользоваться ими очень легко, а эффект будет заметен в самое ближайшее время.

1. Обычная поваренная соль (пригодится и йодированная, и морская). Ее необходимо за полчаса до мытья втирать во влажные волосы или же споласкивать голову крепким соленым раствором.
2. Кефир или простокваша. Нанести продукт на кожу головы и держать порядка 30-40 минут.
3. Сок моркови. Полезен как для употребления в пищу, так и для втирания в корни.
4. Лук. Особенно рекомендуется втирать в корни кашицу из лука или луковый сок, если волосы склонны к жирности.
5. Мед. Используется для ополаскивания и втирания раствор 2 ст.л. меда в литре холодной воды.

Оригинальные рецепты от выпадения волос

Густые и пышные локоны восточных красавиц будоражат воображение мужского населения всей планеты. В чем их секрет? Конечно, в ароматных и пикантных специях, которые разогревают кожный покров волосистой части головы, стимулируют кровообращение и питание в волосяных фолликулов. Как результат, уменьшается выпадение волос, они становятся прочнее и эластичнее.

Вот несколько индийских рецептов, которые легко приготовить самостоятельно и в домашних условиях:

• размешать 2  ст.л. йогурта с 2  ст.л. порошка имбиря, добавить половинку банана и оливковое масло. Смесь перед нанесением желательно подогреть на водяной бане. Маску держать на голове 20 минут;
• добавить в ½ ст. жидкого меда 5 капель масла корицы, по 1 ч.л. молотого черного и красного перцев и гвоздики, разбавить 1 ч.л. масла репейника. Массу слегка прогреть и смазать кожу головы. Маску выдержать 1 час, смыть с использованием шампуня.
• смешать порошок какао, бесцветную хну и табак в пропорции 3:2:1. Заварить кипящей водой и настоять в течение получаса. Затем добавить желток и 1 ст.л. оливкового масла. Массу втереть в корни и оставить на пару часов.

В домашнем уходе за ослабленными волосами прекрасно работают и некоторые салонные процедуры. Так, для предотвращения или уменьшения интенсивности выпадения волос применяю:

Красивая прическа не потребует много усилий, если, помимо указанных рекомендаций, соблюдать простые правила, которые заключаются в том, чтобы беречь голову от палящего солнца и холодного воздуха, избегать чрезмерного использования фенов и утюжков, а также средств для укладки.

Выпадение волос: лечение народными средствами

Выпадение волос является вполне себе естественным процессом. Согласно многочисленным исследованием, в среднем, за сутки, человек теряет до сотни волосинок. Впрочем, обычно мы этого не замечаем, поскольку на их месте вырастают новые.

Если же по какой-либо причине ускоряется выпадение или замедляется рост новых волос, это может стать причиной облысения или, как его ещё называют, «алопеции».

В этой статье мы рассмотрим основные причины выпадения волос, а также узнаем, как замедлить или вовсе остановить этот процесс.

Причины выпадения волос

Причины выпадения волос могут быть весьма разнообразны, начиная с нервного перенапряжения и заканчивая недостатком полезных веществ в организме.

Среди основных причин выпадения волос можно выделить:

• Слабый иммунитет сам по себе не является причиной выпадения волос. Впрочем, обычно безобидные для волосяного покрова респираторные заболевания, различные инфекции и прочие болезни, могут стать причиной замедленного роста волос при ослабленном иммунитете.
• Нехватка железа, вызванная кровотечением, «критическими днями», или при понижении его уровня в следствие несбалансированной диеты, может привести к ряду неприятных проблем. Среди них можно выделить анемию, слабость, постоянный голод и, конечно же, выпадение волос.
• Ещё одной причиной выпадения волос могут стать побочные эффекты лекарственных средств. Как известно, часть лекарственных препаратов могут негативно воздействовать на плотность волосяного покрова. Наиболее серьёзные последствия возникают в результате химиотерапии, однако антидепрессанты, стероиды, мочегонные средства и средства для понижения давления также могут стать причиной выпадения волос.
• К выпадению волос могут привести и инфекционные заболевания кожи головы. Сюда можно отнести заболевания вроде себорея, дерматита, лишая, а также аллергические реакции.
• Причиной облысения может стать и недостаточность кровообращения в голове. Это происходит по причине сердечно-сосудистых заболеваний, чрезмерного употребления кофеиносодержащих напитков, а также алкоголизма.
• Недостаток витаминов также является распространённой причиной выпадения волос. На рост и развитие волос очень сильно влияет недостаток микро и макроэлементов в организме. Среди причин можно отметить курение, алкоголизм, несбалансированную диету или авитаминоз.
• Стрессы и нервное истощение также могут вызвать выпадение волос. Волосяной покров головы очень чувствителен к хроническим стрессам. Из-за них зачастую сужаются сосуды головы, что в свою очередь приводит к выпадению волос.
• На рост волос влияет и экологическая обстановка в области вашего проживания. Так что плохая экология может сыграть с вами злую шутку. Облысение может вызвать повышенный радиационный фон, кислотные осадки и загрязнение воздуха.
• Воздействие высоких и низких температур может стать причиной облысения. Чрезмерное воздействие солнечных лучей или сильные морозы могут негативно повлиять на состояние волосяного покрова и стать причиной выпадения волос.

У мужчин

Одной из основных причин облысения у мужчин является нарушение гормонального фона. Чаще всего это встречается в переходном возрасте и в момент снижения эректильной функции (в 45-50 лет).

В определённых случаях, выпадение волос может начаться из-за резкого прекращения активной половой жизни. Другой важной причиной облысения является наследственность.

Чаще всего алопеция передается по мужской линии и может проявиться в 25 — 30 лет.

У женщин

Основная причина выпадения волос у женщин, также как и у мужчин, кроется в гормональном дисбалансе. Впрочем, причины возникновения этого дисбаланса существенно отличаются от таковых у сильного пола. Так, дисбаланс обычно возникает из-за следующих причин:

• Процессов, протекающих во время беременности;
• Изменение в организме из-за менопаузы;
• Приём противозачаточных препаратов;
• Лактации;
• Нарушений цикла месячных.

Ещё одна из причин женского облысения может крыться в злоупотреблении красок для волос и косметических средств.

Проблему усугубляет безответственное использование фенов, плоек, выпрямителей и прочих электроприборов, взаимодействующих с волосами.

Помимо этого, облысение может начаться из-за проблем с щитовидной железой, или проявления генетической предрасположенности к выпадению волос.

Народные средства от выпадения волос

К счастью, для того чтобы решить проблему выпадения волос, не обязательно прибегать к дорогостоящим средствам и процедурам. Существует множество средств, способных ускорить рост волос, укрепить и тонизировать их.

Естественно, подобные средства не смогут исправить наследственность или вылечить инфекцию. Однако в остальных случаях, по свой эффективности, они почти ничем не уступают средствам из магазина, и их можно приготовить у себя дома.

Ниже представлено несколько подобных рецептов.

Касторовое масло

Касторовое масло часто применяется в народной медицине и косметологии. Масло отлично увлажняет кожу головы и сухие волосы. Помимо этого, касторовое масло стимулирует естественную выработку каротина, что в свою очередь стимулирует рост волос. Ниже представлен рецепт, который отлично подходит для сухих и секущихся волос:

• Наливаем немного масла на руку и начинаем втирать его в корни и кожу головы;
• Если вам не нравится запах касторового масла, вы можете разбавить его маслом из виноградных косточек;
• Втерев масло в кожу головы, оберните волосы пакетом или пищевой плёнкой;
• Через четверть часа снимаем пакет и моем волосы шампунем, чтобы смыть масло;
• Подобную маску следует использовать один раз в неделю на протяжении двух месяцев.

Средства из лука

Лук является невероятно популярным средством для укрепления волос и противодействия их выпадению. Вещества, содержащиеся в луке, укрепляют волосы, ускоряют их рост, а также тонизируют кожу головы. В основном в качестве основного компонента используется шелуха свежих луковиц, впрочем, можно использовать и сок. Ниже представлено несколько рецептов луковых масок для волос:

Рецепт универсального средства для волос из лукового сока:

• Берём две столовые ложки лукового сока, одну столовую ложку мёда, десять капель репейного и пять капель касторового масла.
• Тщательно размешиваем ингредиенты и наносим смесь на корни волос.
• Надеваем на волосы пакет или обматываем их пищевой плёнкой. Сверху следует укутать голову тёплым полотенцем.
• Через час смываем смесь с помощью шампуня.

Рецепт средства из коньяка и шелухи для укрепления волос:

• Берём высушенную и измельчённую луковую шелуху и заливаем её водой;
• Ставим на медленный огонь и варим шелуху на протяжении получаса;
• Снимаем с огня, укутываем сосуд в полотенце и даём отвару настояться на протяжении восьми часов;
• Процеживаем отвар и смешиваем с коньяком в соотношении один к одному;
• Нарезаем и добавляем в смесь один острый перец;
• Даём смеси настояться ещё несколько часов, после чего втираем её в корни волос на четверть часа;
• Через четверть часа смываем средство тёплой водой и моем голову с шампунем;
• Средство следует использовать один раз в два дня на протяжении месяца.

Рецепт средства из шелухи для ускорения роста:

• Берём 100 грамм высушенной и измельченной крапивы, 30 грамм луковой шелухи и семь измельчённых гвоздик.Тщательно перемешиваем ингредиенты;
• Берём стакан спирта и разбавляем его половиной стакана воды. Полученной смесью заливаем ингредиенты;
• Сосуд с настоем закупориваем и прячем, в тёмное, прохладное место;
• Через две недели настойка будет готова к употреблению;
• В течение месяца её следует наносить на корни волос, за два часа перед душем.

Средства из лопуха

Лопух является ещё одним популярным народным средством, укрепляющим волосы и ускоряющим их рост. Активные вещества отлично справляются с питанием и восстановлением повреждённых локонов.

Он также способен избавить от перхоти, как жирной, так и сухой. При приготовлении средства для волос можно использовать корни наравне с листьями растения. Ниже представлено два рецепта на основе лопуха.

Один из его корней, а другой из листьев.

Отвар из листьев лопуха для питания и укрепления локонов:

• Берём два — три свежих листа лопуха и измельчаем их;
• Заливаем их литром воды, ставим на медленный огонь и доводим до кипения;
• Даём отвару настояться на протяжении получаса, после чего процеживаем его;
• Полученным средством полоскаем волосы в течение десяти минут.

Отвар из корня лопуха против перхоти и выпадения волос:

• Берём две столовые ложки высушенных и измельчённых корней лопуха и заливаем их стаканом воды;
• Полученную смесь ставим на медленный огонь и варим на протяжении десяти минут;
• Настаиваем полученный отвар на протяжении получаса, после чего процеживаем его;
• Полученное средство 2-3 раза в неделю втираем в кожу головы и корни волос.

Перец

Красный перец насыщен полезными минералами и витаминами. Средства на его основе способны восполнить недостаток почти любого вещества в организме.

Более того, в перце содержится «капсаицин» — стимулятор, воздействующий на неверные окончания и обеспечивающий лучший приток крови к области жжения. Это улучшит кровообращение в области скальпа и ускорит рост волос.

В основном используют настойку из перца, которую можно купить в аптеке. Впрочем, её несложно приготовить самостоятельно. Ниже представлен рецепт подобной настойки.

Рецепт универсальной настойки из перца:

• Берём один средний стручок перца и тщательно измельчаем его;
• Заливаем измельчённый стручок водкой или коньяком в количестве ста грамм;
• Настаиваем средство в течение двух недель в тёмном, прохладном месте;
• Во избежание ожогов смешиваем две части настойки с одной частью масла;
• Втираем смесь в корни волос и кожу головы, после чего надеваем на голову пакет и обматываем его тёплым полотенцем;
• Через час омываем волосы тёплой водой и моем голову с шампунем.

Яйцо

Яичные маски также находятся в топе популярных средств для волос. Яйца необычайно богаты питательными веществами и витаминами. За счёт своего состава, они усиливают рост волос, делают их ярче и более пушистыми.

Помимо этого, яйца помогают восстановить поврежденные и секущиеся волосы, а также укрепить скальп. Вариаций на тему маски из яйца существует много, причём использовать можно все части яйца.

Ниже представлено несколько простых и эффективных рецептов.

Укрепляющая маска с мёдом и желтками яйца:

• Берём два яйца, разбиваем их и отделяем желтки от белков;
• Смешиваем их с двумя ложками мёда;
• Полученный состав втираем в корни волос и кожу;
• Оборачиваем голову в полиэтилен и полотенце;
• Через два часа смываем маску тёплой водой и моем голову с шампунем.

Маска для крашеных волос из белка яйца:

• Берём столовую ложку цветов ромашки и заливаем их стаканом воды;
• Даём средству настояться на протяжении четырёх часов, после чего фильтруем его;
• Добавляем в настой ромашки взбитый белок яйца и тщательно перемешиваем;
• Наносим средство на голову и через тридцать минут смываем тёплой водой и моем голову с шампунем;
• Средство применяем раз в неделю, на протяжении месяца.

Маска из яичной скорлупы для ускорения роста:

• Берём скорлупу одного яйца и стираем её в порошок в ступке или кофемолке;
• Размельчаем огурец в кашицу и смешиваем с измельчённой скорлупой;
• Добавляем в смесь белок и желток яйца и две столовые ложки масла;
• Тщательно перемешиваем ингредиенты и втираем полученное средство в корни волос;
• Через двадцать минут смываем маску тёплой водой и моем голову с шампунем;
• В качестве профилактики следует использовать это средство два раза в месяц.

Горчичная маска

Подобно маскам из перца, горчичные маски являются мощным средством, стимулирующим кровообращение скальпа.

За счёт этого фолликулы волос получают больше кислорода и питательных веществ что, в свою очередь, стимулирует их рост.

Помимо этого, за счёт своего состава, подобная маска укрепляет и тонизирует сами волосы, что только усиливает эффект. Приготовить подобную маску можно следуя рецепту:

Универсальная горчичная маска:

• Берём две столовые ложки горчичного порошка и разводим его двумя столовыми ложками воды;
• Добавляем две чайные ложки сахара, две столовые ложки репейного масла и один яичный желток;
• Тщательно смешиваем компоненты, пока не получим однородную массу;
• Втираем состав в корни волос, а затем распределяем его по всей их длине;
• Оборачиваем голову пищевой плёнкой или пакетом, а сверху укутываем полотенцем;
• Через пол часа смываем средство тёплой водой и моем её шампунем.

Отвары целебных трав

Для усиления эффектов масок, в купе с ними можно использовать отвары для ополаскивания волос после мытья. Большинство из них направлены на увлажнение кожи и волос, однако они обладают и другими полезными свойствами. Представим три самых эффективных рецепта.

Отвар для увлажнения сухих волос и кожи головы:

• Берём четыре листа лаврового листа и по одной столовой ложке высушенной ромашки и розмарина;
• Смешиваем компоненты и заливаем их одним литром воды;
• Кипятим смесь на протяжении десяти минут;
• После чего остужаем, процеживаем и используем по назначению.

Отвар для выпадающих волос:

• Берём сто грамм сухих листьев берёзы и измельчаем их;
• Заливаем листья половиной литра кипятка и даём средству настояться на протяжении двух часов;
• Процеживаем полученный отвар;
• Втираем его в кожу или используем для ополаскивания.

Общеукрепляющий отвар для ополаскивания:

• Берём по чайной ложке душицы, липового цвета, ромашки, полевого плюща, подорожника и розмарина;
• Тщательно перемешиваем ингредиенты и заливаем их литром воды;
• Доводим смесь до кипения, после чего даём ей настояться на протяжении получаса;
• Процеживаем отвар и используем его для ополаскивания волос после мытья.

Как ухаживать за волосами?

При ускоренном выпадении волос, а также при алопеции, при всей их эффективности, одних масок будет недостаточно. К проблеме облысения необходимо подойти комплексно, что бы не лишиться своей шевелюры. А это значит, необходимо соблюдать правильную диету, делать массаж скальпа, поменять режим дня, а также оградить волосы от травм. По крайней мере временно.

https://www.youtube.com/watch?v=On-hzIR2iTU

Для волос важно правильное питание, а именно рацион, богатый железом, кальцием и белком. Для восполнения этих веществ желательно употреблять как можно фруктов, зелени, молочных и морепродуктов. Не лишним будет добавить в рацион побольше яиц, а также оливкового или льняного масла.

Волосы очень не любят стресс. От него они тускнеют, становятся ломкими и выпадают. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и недосыпания. Оно только усиливает негативный эффект стресса. Положительно на здоровье волос скажутся занятия спортом или йогой.

Для противодействия выпадению волос очень полезно делать массаж скальпа. Делать его лучше всего руками с применением касторового или репейного масла с добавлением капли масла эфирного. Для этих целей подойдут масла сандала, иланг-иланга, ромашки, кедра или корицы. Подобный массаж активизирует кровообращение кожи головы, что, в свою очередь, стимулирует рост волос.

Важно

Не менее важно исключить из вашего «арсенала» все травмирующие приборы. Речь идёт о фенах, утюжках, бигудях, жёстких резинках и заколках. Используя их, вы можете серьёзно повредить неокрепшие волосы. Также не стоит носить тесные головные уборы, перегревать или переохлаждать голову.

Народные средства от выпадения волос — топ 7 лучших рецептов!

Содержание:

Как избавиться от выпадения волос? Этим вопросом задаются многие люди. И, несмотря на то, что у мужчин принято считать залысину признаком большого ума, на самом деле облысение указывает на определенные проблемы в организме человека, у мужчин, женщин и детей, а выпадающие волосы только подтверждают данный факт.

Однако, в отличие от традиционной медицины, народные средства от выпадения волос не приносят вреда организму, а потому при лечении волос целесообразнее обращаться именно к ним. При том, что у женщин выпадение волос наблюдается чаще, чем у мужчин.

Так что обратимся к лучшим народным советам и попробуем восстановить свои волосы.

Не стоит применять какие-либо народные меры от выпадения волос, если они вылазят в обычном ограниченном количестве. Это естественный процесс, как у мужчин, так и у женщин, не имеющих проблем со здоровьем.

Однако, если волосы выпадают в больших количествах и начинается процесс облысения, стоит задуматься о причинах возникновения данной ситуации и использовать специальные средства.

Что же влияет на наши волосы?

• Стрессы – действуют на все системы органов, в том числе и на волосы. Переутомление, плохой сон и аппетит, курение и алкоголь, нервы приводят к хроническому выпадению волос, против которого будет трудно бороться любыми средствами, в том числе и народными. У женщин и мужчин наблюдается данная проблема, но от выпадения избавиться все-таки можно.

• Гормональные сбои в организме. Конечно же, данная причина может наблюдаться только у женщин, и связаны эти нарушения с приемом противозачаточных средств, климаксом или половым созреванием, а также послеродовым периодом. Даже народные средства в данном случае не всегда могут помочь в борьбе за красоту волос.

• Заболевания щитовидной железы также приводят к выпадению волос. И, в этом случае народные средства для лечения будут малоэффективны.

• То же самое касается и заболеваний желудочно-кишечного тракта и инфекций. Против выпадения волос вкупе с народными методами помогут лекарственные средства, устраняющие саму причину. Встречаться такие проблемы могут и у женщин, и у мужчин.

Народные средства от выпадения волос являются эффективными методами избавления от данной проблемы. Главное, что они не влияют негативно на организм, действуют медленно, но эффективно и по праву считаются самыми лучшими способами избавиться от выпадения волос.

На какие же народные средства следует обратить внимание людям, страдающих от выпадения волос? Для лечения народными способами подойдут многие продукты, имеющиеся в каждом доме.

Это лук и чеснок; яичные желтки и отвары трав; касторовое масло и красный перец, а также другие биологически активные, обладающие массой витаминов и полезных свойств, средства.

Однако, хочется обратить ваше внимание на самые эффективные продукты, позволяющие в короткий срок и навсегда избавиться от выпадения волос. О них и пойдет речь ниже. Все средства заслужили хорошие отзывы от испытавших их людей.

Касторовое масло

Среди народных средств от выпадения волос особой популярностью пользуется касторовое масло. Оно питает кожу головы и волосы, обладает хорошим укрепляющим действием, усиливая рост новых волос.

Самым простым, но действием народным методом лечения является нанесение на волосы подогретого на водяной бане масла, с последующим заматыванием головы.

Держать на голове эффективное средство необходимо не менее пяти часов.

Оптимальный вариант – сделать маску на волосы на всю ночь.

Если использовать данное средство народной медицины один раз в неделю в течение двух месяцев, то эффект не замедлит сказаться – в результате волосы густые и крепкие.

Это средство является наиболее простым и лучшим в борьбе против выпадающих волос. Он превосходно заменяет лечение лекарственными препаратами и не совершенно не приносит вреда.

Лопух

Лопух против выпадения волос известен миру с древних времени. Эта травка пользуется особой популярностью у женщин, занимающихся садоводством и огородничеством.

Для приготовления чудодейственного средства от выпадения необходимы корни растения.

Совет

Простое лечение народным способом заключается в том, что нужно десять-двадцать грамм корней залить одним стаканам кипятка и поварить их в течении пятнадцати минут.

После того, как средство остынет, необходимо добавлять его в воду для полоскания волос или втирать его в кожу головы. Лечение волос данным способом должно выполняться в течение месяца. Таким образом, можно надолго избавиться от выпадения волос у женщин, приобрести густую, роскошную шевелюру и оздоровить волосяные луковицы простейшим средством.

Крапива

Ещё одним чудодейственным средством, которое доступно каждому и которое способно избавить вас от выпадения волос, является крапива.

Здесь стоит сказать, что все народные средства от выпадения волос отличаются доступностью, простотой использования и дешевизной. Применять крапиву можно в сухом и свежем виде.

Для этого необходимо залить траву кипятком и прокипятить средство от выпадения. После этого отвар должен настояться в течение одного часа.

Пропитывать волосы лучше всего из пульверизатора. Обильно сбрызгивать следует не только сами волосы, но и корни. Данное средство не только эффективно от выпадения, но оно и помогает сделать волосы мягкими и блестящими.

Соль

Лечение солью против облысения является сегодня достаточно популярным средством, применяемым в народной медицине для красоты волос. Обычное втирание соли в кожу головы не только считается отличным методом борьбы против выпадения волос, но и позволяет бороться со многими заболеваниями кожи головы и волос.

Против себореи, жесткости, тусклости, жирности волос помогает всем доступная соль. Использовать можно, как йодированную, так и обычную соль – её разновидность не отразится на волосах. В любом случае получится поразительный эффект, который положительно отразиться на волосах. Главное регулярно пользоваться данным средством.

Средство необходимо держать на голове не менее пятнадцати минут, но будет ещё лучше, если подержать маску несколько часов. Такой народный метод против облысения является пилингом, способным отшелушить верхний, ороговевший слой кожного покрова. Волосы становятся гладкими и шелковистыми, от выпадения не остается и следа, так как благодаря активному массажу головы кровоток активизируется.

Лук

Среди известных народных средств от выпадения волос лук занимает почетное место. Несмотря на ядреность сока репчатого лука, волосы при его воздействии обогащаются витаминами, корни и волосяные луковицы подвергаются стимуляции.

Самым простым средством от выпадения волос является свежевыжатый луковый сок, которого вполне хватит в количестве двух-трех столовых ложек.

Его втирают в кожу головы и корни волос, после чего голову укутывают и выдерживают смесь не менее двух часов.

Обратите внимание

Применять такую маску от выпадения волос можно хоть каждый день, но, если волосы не требуют такого интенсивного лечения, то вполне достаточно и двух раз в неделю.

Использовать луковый сок можно и вместе с мёдом, лопухом и другими народными средствами от выпадения волос, применяемыми для лечения облысения.

Стоит сказать, что луковый сок является отличным стимулятором для роста волос у женщин.

Морковь поможет при выпадении волос

А вот про морковь далеко не каждый знает, что она является средством, используемым против интенсивного облысения, позволяющим усилить рост волос. Богатый витаминами и минералами овощ можно использовать от выпадения как отдельно, так и в сочетании с другими продуктами.

Сок моркови можно смешивать с яйцом, крахмалом, медом и растительным маслом. Получится уникальная, превосходная маска, предназначенная для применения от выпадения волос. Даже регулярное употребление в пищу моркови, особенно её сока, способно улучшить общее состояние волос.

Народное лечение волос полынью

Среди известных народных средств, направленных на лечение волос, особое место занимает горькая, произрастающая повсеместно трава – полынь.

При этом, данное средство народной медицины широко используется для лечения сильного облысения у мужчин. Полынь растирают в кашицу, при этом использовать можно свежую или сухую траву, и прикладывают к облысевшим участкам.

Максимальный эффект от лечения будет в случае комплексных мер, применяемых против образования лысины и стимуляции роста волос.

Для этого вместе с масками из полыни употребляют внутрь фолиевую кислоту и метионин. Таким способом можно полностью избавиться от выпадения у мужчин волос.

Народные средства от выпадения волос, конечно же, эффективны, но лучше совсем не доводить ситуацию до этой проблемы. Нужно не бороться против этого, а выполнять профилактические меры, направленные на поддержание волос.

Правильное, сбалансированное питание является профилактикой многих заболеваний, и соблюдая всем известные правила, лечение волос может и вовсе не понадобиться. Для хороших, здоровых волос необходимо оптимальное соотношение белков и жиров, также не стоит отказываться и от углеводов. Ну и витамины, особенно группы В играют очень важную роль для здоровья волос.

Как и у мужчин, так и у женщин важным фактором является эмоциональное состояние. Стрессы и депрессии способны привести к облысению, которое в дальнейшем очень трудно поддается какому-то ни было лечению.

Важно

Конечно же, чтобы иметь блестящие, густые волосы необходимо следить и за общим здоровьем.

Как уже говорилось выше, многие заболевания приводят к облысению и тогда вопрос о лечении от выпадения волос становится для человека самым актуальным.

Кстати отзывы многих пользователей сайта о народной медицине доказывают эффективность вышеперечисленных средств от выпадения и улучшения роста волос.

Благодаря таким методам им удалось полностью избавиться от выпадения, обзавестись роскошной шевелюрой, усилить рост волос.

  Комплексное использование эффективных народных средств позволяет надолго, а быть может навсегда, добиться успехов в лечении и избавить человека от выпадения волос.

Все вышеперечисленные народные средства для лечения волос являются проверенными, действенными, лучшими методами, неспособными привести к негативным последствиям и это доказали отзывы реальных людей.

Арахнофобия: боязнь пауков / страх перед пауками

Арахнофобия — страх перед пауками

По мнению психологов, панический страх перед пауками и паукообразными входит в десятку наиболее распространенных фобий. Называется этот страх арахнофобией. Давайте познакомимся с этой фобией поближе, узнаем причины ее появления и способы борьбы с ней.

Что такое арахнофобия?

В переводе с греческого «арахнофобия» (ἀράχνη – паук) – означает страх перед пауками. Это частный случай зоофобии – психического расстройства, представляющего собой боязнь каких-либо животных.

Ученые утверждают, что боязнью пауков и различных паукообразных существ страдают многие жители планеты как мужчины, так и женщины, хотя среди женщин этот показатель выше. От возраста и социального статуса фобия не зависит. По статистике каждый пятый человек очень боится пауков.

Арахнофобы испытывают неконтролируемый ужас при любом контакте (зрительном или тактильном) с пауком либо существом, похожим на него. Даже разговоры и мысли об объекте страха вызывают у больного приступ паники. Он избегает смотреть телепередачи про пауков, фотографии и картинки с их изображением. Даже от вида мертвого паука и паутины больного бросает в дрожь.

Причины боязни пауков

Специалисты говорят, что очень часто корни этого страха тянутся из детства. В 1996 году в Голландии проводили психологическое исследование, в котором участвовали дети возрастом от 6 до 10 лет.

Результаты исследования показали, что 50% испытуемых в той или иной мере боятся пауков. У 40% из них этот страх появился после того, как они впервые увидели членистоногого или почувствовали его прикосновение к своей коже.

Родители опрошенных детей подтвердили эту информацию.

Давайте рассмотрим основные причины, по которым развивается фобия пауков.

Защитный механизм

По мнению психологов и психотерапевтов страх перед членистоногими возникает из-за того, что они внешне очень отличаются от человека. Подсознательно люди испытывают как минимум настороженность по отношению к существам, внешний вид которых сильно отличается от их собственного. Это защитный механизм, заложенный природой, и у некоторых индивидов он срабатывает очень активно, вызывая страх.

Генетический фактор

Кроме того, существует генетическая предрасположенность к арахнофобии. Наши далекие предки, жившие в тесном контакте с природой, знали, что некоторые пауки и другие членистоногие создания очень опасны, поэтому старались держаться от них подальше. В результате в их генном коде выработался подсознательный страх перед этими существами, который и проявляется у современных людей.

Наследственный фактор и воспитание

Еще одной причиной патологической боязни пауков является наследственность. Если родители страдают арахнофобией или любой другой фобией, то риск появления ее у ребенка существенно увеличивается.

Помимо этого, большое влияние оказывает и воспитание ребенка.

Если родители с детства внушали ему брезгливость и отвращение к паукам и другим насекомым, то со временем эти неприятные эмоции могут перерасти в настоящий страх.

Негативный опыт

Одной из частых причин появления арахнофобии является личный негативный опыт индивида. Например, он неожиданно обнаружил паука на себе или висящего на паутине у себя перед глазами и испугался. Или же его когда-то укусил паук. Происшествие могло оставить незабываемый след в памяти человека и со временем трансформироваться в страх.

Впечатлительным людям даже необязательно лично сталкиваться с членистоногими, чтобы начать их бояться. Им достаточно наслушаться страшных рассказов или насмотреться фильмов про ядовитых пауков.

Современный кинематограф нередко выпускает фильмы ужасов про огромных пауков, которые пожирают людей. Даже понимая, что это художественный вымысел и таких существ на свете не бывает, впечатлительный человек может заработать фобию после просмотра подобных фильмов. Поэтому психологи не рекомендуют родителям показывать детям такие кинематографические «шедевры».

Поведенческая особенность

Еще один фактор, провоцирующий страх пауков – поведенческая особенность.

Подмечено, что среди жителей стран и областей, где обитает большое количество ядовитых членистоногих, фобия встречается гораздо чаще, чем в других регионах.

Это связано с тем, что люди, живущие в непосредственной близости к опасным насекомым, вынуждены вести себя более осторожно, чтобы избежать болезненного, а порой и смертельного укуса.

Как проявляется арахнофобия?

Страх перед пауками проявляется набором определенных физических и психических симптомов:

• Человек старается избегать мест, где могут обитать членистоногие. Он опасается входить в подвалы, на чердаки, темные и заброшенные помещения, густые заросли.
• При виде паука у больного начинается паника, он ощущает сильный страх, не поддающийся контролю. Он старается как можно быстрее покинуть место встречи с членистоногим. При невозможности убежать, человек начинает кричать, суетиться, размахивать руками.
• При встрече с насекомым, независимо от его размера и степени опасности, которую оно представляет, больной испытывает непреодолимое желание тут же убить его. Даже маленькие безобидные паучки вызывают приступ страха.
• Приступ паники сопровождается следующими вегетативными проявлениями: учащенное сердцебиение, головокружение, одышка, усиленное потоотделение, тремор конечностей, бледность кожных покровов, слабость, тошнота, дезориентация.
• При сильной фобии у больного может случиться истерика или потеря сознания.

Последствия боязни пауков

На первый взгляд может показаться, что эта фобия не представляет особой опасности для человека. Однако это не совсем так. Постоянный страх истощает нервную систему, приводит к развитию тревожных расстройств, депрессий, неврозов. У больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями повышается риск инсульта или инфаркта.

Здесь можно возразить, что пауки в повседневной жизни встречаются не так уж часто, поэтому большую часть времени больному нечего бояться. На самом деле страх находится на уровне подсознания, поэтому арахнофоб все время подсознательно ожидает встречи с пауком. Это держит нервную систему в постоянном напряжении.

Панический страх может перерасти в манию. Например, больной может начать фанатично выискивать места скопления членистоногих и убивать их или же стараться навести стерильную чистоту в своем жилище. Он тщательно моет все углы и обрабатывает помещение ядохимикатами против насекомых.

Особенно тяжело приходится жителям жарких стран, ведь там очень много пауков и других членистоногих, и встречи с ними неизбежны. Они проникают в дома, живут в садах, всюду плетут паутину.

Обратите внимание

Россиянам в этом плане повезло гораздо больше – в большинстве регионов нашей страны ядовитых пауков нет, а небольшие домашние или садовые членистоногие не представляют опасности для человека, и при желании их можно вывести специальными средствами.

Но все-таки лучше вылечить арахнофобию и жить полноценной жизнью без страха.

Методы лечения фобии

В арсенале психотерапевтов существует целый ряд довольно эффективных методик, применяемых для лечения арахнофобии.

Поведенческая терапия

Суть метода заключается в том, что психотерапевт воздействует на пациента объектом его страха. Происходит это постепенно, чтобы психика пациента успевала адаптироваться к такому воздействию.

Сначала ему показывают фотографии и видеоролики про пауков. После того как больной сможет спокойно, без страха, смотреть их, можно переходить к контакту с живым пауком.

Сначала пациент рассматривает маленьких паучков, постепенно переходя к более крупным особям, таким, как пауки-птицееды.

Существуют даже специальные компьютерные программы, помогающие бороться с арахнофобией. Программа создает модель виртуальной реальности, где присутствуют членистоногие. С помощью этой модели происходит коррекция поведения пациента.

Так, шаг за шагом психотерапевт помогает больному побороть фобию.

После успешного излечения у некоторых бывших арахнофобов наступает так называемая гиперкомпенсация – механизм психологической защиты, проявляющийся в том, что избавившийся от страха человек начинает активно контактировать с объектом своего страха. Поэтому люди, победившие арахнофобию, иногда заводят у себя дома огромных пауков, ухаживают за ними, любуются ими, берут их в руки.

Когнитивная терапия

Задача психотерапевта – донести до пациента всю нелепость его страхов. Он рассказывает больному про пауков, тем самым показывая, что они не так уж опасны, как может показаться. Чем больше правильной информации будет предоставлено пациенту, тем больше у него шансов избавиться от страха.

Ну и, конечно же, очень важно, чтобы больной сам работал над собой, старался изменить отношение к своему страху. Специалист помогает ему в этом. Очень часто когнитивная терапия применяется в комплексе с поведенческой.

Психоанализ

Психотерапевт занимается поиском скрытых причин фобии. Он работает с бессознательными страхами пациента, тем самым помогая ему избавиться от них. Методика довольно эффективная, однако требует большого количества сеансов.

Гипнотерапия

Пациента вводят в гипноз и работают с его подсознанием. Гипнотерапевт убирает из подсознания негативные убеждения пациента, заменяя их позитивными внушениями.

Метод лечения подбирается исходя из тяжести заболевания, его проявлений и индивидуальных психических особенностей больного. В ряде случаев психотерапию дополняют приемом успокаивающих препаратов.

Если симптоматика выражена слабо, человек может попытаться избавиться от арахнофобии самостоятельно. Существуют различные методики для самостоятельной психологической работы. При желании и должном упорстве у больного есть все шансы победить фобию.

Арахнофобия (боязнь пауков): как избавиться от страха

Арахнофобия – наиболее распространенный вид изолированной фобии. Опрос в США показал, что около 40% женщин и 10% мужчин испытывают иррациональный страх при виде пауков.

Этот вид фобического расстройства достаточно успешно поддается лечению, как самостоятельному, так и профессиональному.

Работа с психотерапевтом поможет справиться с боязнью быстрее, но при легких формах расстройства самолечение тоже проявляет себя достаточно хорошо.

Что представляет собой арахнофобия?

Среди причин развития фобии первое место занимает брезгливость и отвращение к насекомым

Боязнь пауков называется арахнофобией. Слово пришло к нам из греческого языка. Многие не знают точно, при виде чего проявляется арахнофобия, принимая расстройство за боязнь всех насекомых. Арахнофобы испытывают ужас при виде живых пауков, но в тяжелых случаях страх распространяется на всех паукообразных, включая клещей и скорпионов.

Боязнь пауков проявляется как при виде живого существа, так и насекомого на изображении или в видеоролике. В МКБ-10 расстройство не является отдельным заболеванием и обозначается кодом F40.2. Он описывает любые изолированные специфические фобии, при которых предметом страха выступает 1 известный объект.

Боязнь пауков является серьезной проблемой современной психиатрии из-за своей распространенности. С фобией сталкиваются люди разного возраста и пола.

Важно

Страх может первично проявиться в детстве и остаться с человеком на всю жизнь, но известны случаи, когда фобия внезапно возникала у взрослого человека.

В то же время справиться с арахнофобией вполне реально и своими силами, однако проблема заключается в том, что пациенты часто не осознают своего иррационального страха.

Причины

Боязнь пауков победить можно разными способами. Независимо от выбранного метода перебороть страх пауков можно только после выяснения причины его развития. С арахнофобией не все однозначно, часто причину выявить не удается.

Обычно фобии развиваются из-за психических травм, связанных с предметом боязни, но арахнофобия является исключением. Достаточно часто причиной становится отвращение к этим насекомым, даже если человек лично никогда не встречался с ними.

Очевидные причины развития такого страха:

• укус паука;
• особенности воспитания;
• просмотр кино и телепередач про пауков.

Укусы некоторых пауков весьма болезненны, но совершенно не опасны для здоровья. Человек, не разбирающийся в арахнологии, не всегда может отличить ядовитого паука от безобидного насекомого, поэтому укус воспринимается как потенциальная угроза не только здоровью, но и жизни. В такой момент человек испытывает сильнейший стресс, на почве которого может развиться патологическая боязнь пауков.

Достаточно часто это происходит в детстве, так как любопытные дети не всегда понимают, какие насекомые безопасны. По словам одного арахнофоба, его расстройство началось в глубоком детстве в деревне, расположенной вдали от города.

Ребенок часто гостил у бабушки, общался с деревенскими ребятами, которые редко испытывают страх перед насекомыми. В такой бесстрашной компании он забрался в заброшенный сарай, в котором было много пауков, и один укусил ребенка.

Пациент говорит: ”Тогда, в детстве, я испытал сильный страх не столько от укуса, сколько от обилия пауков и паутины, и с тех пор ужасно боюсь всех паукообразных”.

Еще одна очевидная причина фобии – особенности воспитания. Если кто-то из родителей – как правило, мать – панически боится насекомых, ребенок с детства перенимает такую модель поведения. На этой почве рождается устойчивая фобия.

Также нередко родители, стараясь уберечь малыша, намеренно рассказывают страшные истории про насекомых, описывая возможные последствия укусов. Впечатлительные дети могут начать бояться пауков, даже если ни разу не встречали это насекомое в доме или на улице.

Совет

Причины арахнофобии часто скрываются в особенностях нервной деятельности человека. Так, особо впечатлительный человек может посмотреть фильм ужасов, в котором много пауков, и получить стойкую боязнь этих насекомых.

Среди неочевидных причин развития фобии первое место занимает брезгливость и отвращение к насекомым. Человек настолько не принимает внешний вид паукообразных, что реагирует на них приступом иррационального страха и панической атакой. Интересно, что такая фобия проявляется даже при виде изображения пауков, а не только живых насекомых.

Симптомы

Даже самые маленькие пауки, при арахнофобии, способны вызывать отвращение и паникуРазобравшись, как называется боязнь пауков, следует узнать, как проявляется это заболевание. Страх появляется в момент встречи с пауком. Человек может увидеть насекомое на улице, на фотографии или в фильме и испытать приступ панической атаки. Симптомы арахнофобии:

• иррациональный страх, не поддающийся контролю;
• приступ паники;
• учащенное сердцебиение;
• скачок артериального давления;
• тремор конечностей;
• повышение мышечного тонуса;
• потоотделение.

В тяжелых случаях человек ощущает дереализацию и спутанность сознания. В голове остается только одна навязчивая мысль – скорее убежать. Как правило, только паук пропадает из поля зрения, через несколько минут симптомы полностью проходят.

После первого приступа человек может всячески начать избегать встречи с пауками. Это доходит до того, что больной может прекратить смотреть телевизор или начать осторожно пользоваться интернетом, чтобы не столкнуться с изображением паукообразных.

Диагностика

При арахнофобии лечение начинается с определения причины развития боязни. Сделать это самостоятельно практически невозможно в подавляющем большинстве случаев, поэтому рекомендуется обратиться к психотерапевту. Диагноз ставят достаточно быстро на основании информации, полученной врачом во время беседы с пациентом.

Одновременно психотерапевт задает ряд вопросов и проводит несколько тестов, позволяющих исключить другие психические нарушения. На основе полученной информации врач сможет сразу же рассказать пациенту, как нужно лечить арахнофобию.

Стоимость первичной консультации – от 500 до 1000 рублей. Точную стоимость следует узнавать непосредственно в выбранной клинике, так как она зависит от региона проживания и квалификации врача. Цена дальнейшего лечения определяется в индивидуальном порядке – в зависимости от того, как врач предлагает избавиться от паукофобии (арахнофобии).

Как избавиться от страха: профессиональная помощь

Компьютерные игры, в которых присутствуют паукообразные, – эффективный метод борьбы с фобией

Страх пауков называют арахнофобией. Если человек боится этих насекомых, избавиться от страха можно несколькими способами. Как правило, медикаментозное лечение при таком расстройстве не практикуется в связи с низкой эффективностью, ведь при боязни пауков страх захватывает человека непосредственно при виде насекомого, а не все время.

Лечение арахнофобии – это когнитивно-поведенческая терапия. Сначала врач с пациентом подробно разбирается в причинах страха. Затем в ходе бесед доктор постепенно помогает пациенту изменить свой образ мысли так, чтобы перестать воспринимать пауков как потенциальную угрозу.

В дальнейшем способ, как побороть арахнофобию, будет зависеть от успешности когнитивно-поведенческой терапии.

Как правило, для борьбы с арахнофобией используют метод постепенного сближения с объектом страха. Это означает, что рано или поздно пациенту придется встретится с пауком лицом к лицу.

Для этого сначала больному показывают изображения и видеоролики про пауков, а затем приносят насекомое в террариуме.

Обратите внимание

Многие люди, успешно преодолевшие страх перед пауками, со временем начинают держать этих насекомых дома. Достаточно часто у бывших арахнофобов можно обнаружить его в качестве домашнего любимца.

Еще один эффективный метод борьбы с фобией – симуляторы и компьютерные игры, в которых присутствуют паукообразные, так как побороть страх пауков в этом случае удается с помощью постоянного взаимодействия с объектом страха. В таких играх человеку предстоит “отстреливать” насекомых, с каждым виртуальным выстрелом избавляясь от частички страха.

Как самостоятельно бороться с арахнофобией?

Зная, как победить арахнофобию с помощью психотерапии, следует разобраться с другими методами лечения. Как самостоятельно избавиться от арахнофобии, зависит от выраженности страха перед этими насекомыми. В случае, когда приступ паники начинается при одной только мысли о пауке, рекомендуется не тратить время на попытки самолечения, а сразу же обращаться за профессиональной помощью.

В тех случаях, когда страх возникает только при виде паукообразных, поможет релаксация и специальные компьютерные игры.

Релаксация направлена на нормализацию деятельности нервной системы и включает такие методы, как дыхательная гимнастика и медитация. Это позволяет сдержать эмоции при виде паука.

В остальном же побороть страх помогут специальные компьютерные игры. Интересно, что такой метод одинаково эффективен для взрослых и детей.

Что такое арахнофобия и почему возникает паника?

Существует много разных фобий, то есть боязни какого-либо существа или явления. Что такое арахнофобия?

Это самый распространённый вид зоофобии — боязнь паукообразных. Причины, симптомы и методы борьбы разберём в этой статье.

Общее понятие

Боязнь пауков называется арахнофобией. Эта фобия приобрела довольно широкое влияние и поэтому ее выделили в отдельный вид.

Половина населения земного шара боится членистоногих.

В большинстве случаев этому подвержены женщины, и лишь десятая часть мужчин. Арахнофобы боятся не только живых пауков, но и их изображения. Некоторые арахнофобы не могут войти в комнату, где могут быть паукообразные, а вид паутины приводит их в ужас.

Этот страх становится проблемой и мешает вести нормальную разнообразную жизнь: человек не может выехать на природу, боится сидеть в беседке или траве, заходить в старые помещения. Ученые изучают причины и разрабатывают методы борьбы, так как данный вид фобии приобретает глобальные масштабы.

Важно

Арахнофобия выражается в отвращении и боязни пауков, один их вид вгоняет человека в ступор, по коже «бегут» мурашки. Часто вместе со страхом приходят боязнь смерти от укуса паука.

Это чувство может быть настолько сильным и бесконтрольным, что у человека возможно повышение давления, учащение сердцебиения вплоть до потери сознания.

Такое отношение к членистоногим имеет географический фактор влияния. Например, в Европе очень распространена арахнофобия, в то время как странах Азии пауков не боятся и даже питаются ими, считая деликатесом.

Кто такие арахнофобы? Почему люди боятся пауков? Предположения в этом ролике:

к содержанию ↑

Причины возникновения

Большинство людей не могут ответить точно на вопрос, почему они боятся пауков и с какого момента это началось. Выделяют несколько возможных причин появления этой фобии:

1. Часто боязнь пауков имеет наследственный фактор. Если родители ребёнка с детства показывают ему пример боязни членистоногих, постоянно говорят об опасности, у ребёнка с малых лет складывается подобное отношение.
2. У родителей с ослабленной нервной системой и большим фактором тревожности дети чаще страдают от различных фобий.
3. Страх смерти от укуса ядовитого паука. В основном на этот фактор имеют влияние современные фильмы ужасов, в которых человек погибает от укусов членистоногих.
4. Почему мерещатся пауки? Неприятная встреча с пауком в детстве или его укус.
5. Паническую атаку может вызвать внезапное появление паука вблизи тела человека, а также его быстрое перемещение.
6. Причина паукофобии может иметь региональную составляющую: на территориях, где преобладает большое количество членистоногих, у людей срабатывает инстинкт самосохранения. У городских жителей эту боязнь считают патологией.

к содержанию ↑

Насколько действительно опасны паукообразные?

Учёные утверждают, что паукообразные — одни из самых старейших жителей на планете, которые в процессе эволюции практически не изменились ни в размерах, ни внешне.

Большинство их представителей ядовиты для животных, а на человека их яд не действует. Действительно ядовитые и опасные для человека насекомые живут в пустынях и джунглях.

В России опасные пауки обитают в основном на юге, в большинстве случаев они занесены в Красную книгу.

Обычно они не проявляют агрессии к человеку, нападают только в случае смертельной для них опасности.

Например, паук под названием каракурт — самый опасный в России: от его яда погибают 6% от числа укушенных.

Южнорусский тарантул встречается довольно часто. Укус болезненный, но не смертельный, вызывает лихорадку, аллергическую реакцию и опухоль. Укус серебрянки сравним с укусом пчелы.

Да и встретить его трудно, так как место обитания — трясина. Крестовик очень мал, укус тяжело заметить. Укусить может только в том месте, где тонкая кожа. Болезненность в месте укуса паука эрезуса проходит в течение нескольких дней.

В действительности представители этого отряда насекомых не настолько опасны, как принято считать. Большую роль играет их неприятный устрашающий внешний вид.

Несколько удивительных фактов о пауках в этом видео:

к содержанию ↑

Симптомы и признаки

Нужно уметь разделять неприязнь и патологическую боязнь.

Неприязнь проявляется в отвращении к существу. При паукофобии паническая атака возникает даже от картинки.

При отсутствии раздражителя (провокатора) фобия проявляется в виде тревоги, страха встречи, человек готовится морально к столкновению с членистоногим в любое время.

При непосредственном контакте происходит ряд физиологических изменений. Симптомы следующие:

• учащение сердцебиения;
• холодный пот;
• мурашки;
• головокружение;
• дрожь по телу;
• тошнота;
• при самых тяжелых случаях возможны опорожнение мочевого пузыря, затруднение дыхания.

Страх перед паукообразными может очень сильно влиять на качество жизни и здоровье. При панических атаках человек не может себя контролировать, нарушается работа нервной и вегетативной систем.

При таком состоянии возможны тяжёлые последствия, такие как инсульт, инфаркт. В таком случае приходится обращаться к помощи психотерапевта и медикаментам.

к содержанию ↑

Методы лечения

Боюсь пауков: как избавиться от арахнофобии? В большинстве случаев человек не может излечиться сам. Необходима помощь психотерапевта и медикаменты.

1. Лекарственные препараты. Часто сопроводительным лечением является прием медикаментов в качестве симптоматического лечения. Выписывают антидепрессанты, препараты стимулирующие кровоснабжение мозга, витамины, медикаменты для снятия тревожности.
2. Психотерапия. Заключается в беседе, в которой врач и пациент обсуждают поведение человека во время панической атаки. Врач помогает пациенту понять, как не терять самообладание во время встречи с объектом неприязни, избавиться от негативных установок, уменьшить значимость страха.
3. Контакт с объектом или поведенческая терапия. Человек учится контролировать свои эмоции сначала при разглядывании изображения, а затем непосредственно вблизи самого объекта. Доходит до того, что пациент дотрагивается до него, а затем берет в руки.
4. Графическая терапия. Пациент рисует объект своей неприязни. Поначалу картинка выглядит устрашающе, но постепенно, по мере избавления от комплексов и страха, становится более безобидной.
5. Лепка. Пациент лепит объект своей фобии из пластилина, вкладывая в него все негативные эмоции и переживания, а в конце уничтожает его.
6. Виртуальная реальность. Лечение при помощи компьютерной игры, в которой пациенту предлагают сразиться с членистоногим. Специалисты считают, что этот метод имеет особенно хороший результат, если во время игры пациент дотрагивается до паука на мониторе.
7. Лечение под гипнозом. Редкое лечение, которое проводится только специалистом в этой области.

После проведенного лечения большинство людей избавляются от проблемы и даже заводят пауков в качестве питомцев.

Это называется гиперкомпенсация. Человек доминирует над тем, к кому недавно испытывал спектр негативных эмоций, и это придает ему уверенность.

к содержанию ↑

Неприятное соседство

Поистине самую большую неприятность доставляет арахнофобам соседство с объектом их страха.

Обычно пауки селятся там, где влажно, прохладно и темно.

Живут в местах недосягаемости человека и солнечного света, где чувствуют себя уютно: за батареей, в углах, под мебелью.

Особенно привлекает сырость. Чтобы предотвратить появление незваных гостей в доме, достаточно проводить уборку в подобных местах чаще, и нежеланные гости не появятся. Если в жилище есть мухи, мошки и тараканы, то новые соседи непременно дадут о себе знать.

Чтобы у ребенка не проявилась арахнофобия, взрослым необходимо очень мягко и ненавязчиво ограждать малыша от неприятных встреч, которые могут в будущем обернуться проблемой.

Также не стоит говорить об опасности, которую могут нести пауки.

Совет

Страх перед паукообразными поддается лечению, но требуется приложить большие усилия, чтобы справиться с фобией. Существует много способов научиться управлять своими эмоциями, часто не обходится без помощи специалиста. Побороть страх и жить в гармонии с собой под силу каждому.

Как перестать бояться пауков? 3 эффективных способа в этом видео:

Арахнофобия — боязнь пауков. Фобии и страхи

Арахнофобия — это иррациональная боязнь пауков и насекомых, таких как скорпионы.

Признаки и симптомы

Люди с арахнофобией, как правило, чувствуют себя неловко там, где по их мнению, могут находиться пауки, а также избегают мест, где есть видимые признаки присутствия насекомого, например, паутины.

В такой ситуации у человека развивается паническая атака, от которой он не может избавиться. Некоторые кричат, плачут, испытывают эмоциональные всплески, затруднения при дыхании, пот, учащенное сердцебиение или даже обмороки, при любом контакте с насекомыми или их сетью.

В некоторых случаях изображение или реалистичный рисунок насекомого вызывает сильный страх.

Причины

Арахнофобия может быть преувеличенной формой инстинктивной реакции, которая помогала древним людям выживать или культурному феномену, который наиболее распространен в европейских сообществах.

Эволюционный страх

Данная причина фобии остается нерешенной. Один из взглядов, особенно в эволюционной психологии, заключается в том, что присутствие ядовитых пауков привело к развитию страха перед ними. Существует естественная причина боязни насекомых, но когда она переходит в форму панических атак, имеет место арахнофобия.

Пауки, будучи относительно маленькими, не соответствуют обычному критерию угрозы в животном мире, где размер является фактором, но они могут иметь опасный для жизни яд. Однако эта теория не учитывает, что фобия — это иррациональный страх, а не разумный, в контексте текущего использования психического здоровья.

Обеспечив, чтобы окружение было свободным от насекомых, арахнофобы имели бы меньший риск быть укушенными, что логично с точки зрения выживания. Однако, обладая более сильной боязнью пауков по сравнению с другими, потенциально опасными существами, присутствовавшими в среде эволюционной адаптивности Homo sapiens имели проблемы с приспособлением в окружающем мире.

В исследовании 2001 года было обнаружено, что люди могут быстрее обнаруживать изображения пауков среди цветов и грибов, чем найти картинки растений среди насекомых. Исследователи предположили, что это связано с тем, что быстрое реагирование на этих насеокмых было более актуальным для человеческой эволюции.

Культурные причины

Хотя многие насекомые безвредны, человек с арахнофобией поникует или чувствует себя неловко рядом с ними. Иногда даже объект, похожий на паука, может вызвать панику в арахнофобии.

Альтернативный взгляд состоит в том, что опасность переоценена и недостаточна для влияния на эволюцию. Вместо этого наследование фобий будет иметь ограничивающие и изнурительные последствия для выживания, а не спасения.

Обратите внимание

Для некоторых стран, таких как Папуа-Новая Гвинея, Камбоджа и Южная Америка (за исключением Чили, Колумбии, Бразилии, Уругвая, Аргентины и Боливии), пауки включены в традиционные продукты питания.

Это предполагает, что арахнофобия может быть культурной, а не генетической характеристикой.

Лечение

Боязнь пауков можно победить с помощью любого из общих методов, предложенных для конкретных фобий. Началом лечения является систематическая десенсибилизация, также известная как терапия экспозиции, которая впервые была описана южноафриканским психиатром Джозефом Вольпе.

Прежде чем приступать к лечению, нужно подготовить человека с арахнофобией к методам расслабления, что способствует сохранить спокойствие пациента.

Систематическая десенсибилизация может быть выполнена in vivo (с помощью живых насекомых) или путем предоставления индивидууму возможности представить ситуации, связанные с ними, а затем смоделировать взаимодействие с насекомыми.

Впоследствии, когда человек научится спокойно реагировать на такие эксперименты, психиатр предлагает начинать переносить полученные навыки на взаимодействие с реальными насекомыми, что позволяет вылечить боязнь пауков окончательно.

Недавние достижения в области технологий позволили использовать виртуальных пауков для применения в терапии. Эти методы оказались довольно эффективными и используются многими врачами, чтобы бороться с болезнью.

Арахнофобия: преодолеваем боязнь пауков и паукообразных

Согласно списку фобий, которые имеют самые интенсивные проявления, составленного Американской Психологической Ассоциацией, панический страх перед пауками, входит в первую десятку.

Арахнофобия (ἀράχνη — паук, φόβος — страх) относится к частным случаям зоофобии. Согласно данным проведенных опросов в Америке, страх пауков испытывает 50% женщин и 10% мужчин.

По статистике боязнь паукообразных более распространена, чем боязнь змей и боязнь собак.

Арахнофобия – необъяснимый, беспричинный, панический, усиливающийся со временем страх пауков и насекомых семейства паукообразных (например: сенокосцы, скорпионы).

Важно

Как правило, арахнофобы ощущают интенсивную тревогу не только при виде реальных объектов, но и при созерцании умерших сухих насекомых, паутины, изображений, фотографий.

Лица, подверженные этому недугу, избегают просмотра фильмов о паукообразных. Они теряются и впадают в панику, слыша разговоры о них.

Арахнофобия: причины

Исследования, проведенные докторами Р. Г. Мензис  и М. К. Джоунз, опровергли существовавший ранее в психиатрии постулат о том, что человеку известна причина возникновения своих страхов. Они обнаружили, что личностям с арахнофобией не понятна причина своих страхов, при этом не только в присутствии в реалии объекта страха, но и вдали от паукообразных.

Причина 1. Личный опыт

Арахнофобия – родом из детства.

Исследование, проведенное в 1996 году  в Нидерландах, приводят следующие данные: 46% опрошенных детей (в возрасте от 5 до 10 лет) признались, что всегда испытывали боязнь пауков, а 41% сообщило, что поводом для сильного испуга стала встреча с этими насекомыми.

Практически все свидетельства были подтверждены родителями опрашиваемых. Полученные факты ставят под сомнение неассоциативный характер арахнофобии, и позволяет более детально изучать версию присутствия в возникновении страха научающего опыта.

Причина 2. Генетическая предрасположенность

Генетическая предрасположенность – это доставшийся от далеких предков инстинкт самосохранения, трансформирующийся в склонность к патологической тревоге.

Причина 3. Наследственный фактор  и врожденная особенность нервной системы.

Лица со слабой нервной системой более подвержены возникновению фобий. Данные, опубликованные Американской ассоциацией психиатров, подтверждают, что если хоть один из родителей имеет навязчивые проявления страха, то у будущего потомства существует риск «заработать» ту или иную фобию.

Доказана наследственная передача способа нервно-психического реагирования на стресс: общность восприятия стрессоров, степень фиксации на своих ощущениях, идентичная переработка эмоций и закрепление ощущений в сознании.

Причина 4. Неверное обучение в детстве

Практически во всех жизненных ситуациях дети ориентируются на поведение и реагирование близких им людей, в первую очередь – родителей. Если кто-то из окружения страдает арахнофобией, считает пауков опасными и сознательно избегает их, то ребенку передается эта тревога.

Совет

Согласно наблюдениям, у детей, родители которых испытывают боязнь пауков, при виде насекомых учащается пульс и повышается артериальное давление. Такие испытанные ощущения, закрепившись в сознании, в дальнейшем могут стать причиной тревожно-фобического расстройства.

Причина 5. Внезапность

Некоторые ученые высказывают мнение, что в возникновении арахнофобии играет весомую роль внезапность, когда человек неожиданно встречает перед собой паука.

Довольно часто это насекомое может появиться буквально перед глазами, стремительно спустившись на паутине. Подобная неожиданная встреча приводит  многих людей в состоянии шока.

Поводом для тревоги служит и стремительные по человеческим меркам движения насекомого, причем его дальнейшее поведение предсказать невозможно.

Причина 6. Особая поведенческая модель

Так как арахнофобия наиболее распространена в определенных регионах, некоторые ученые предполагают, что данное расстройство – особая поведенческая модель, присущая жителям областей со значительной популяцией паукообразных.

Арахнофобия: лечение

Как правило, медикаментозное лечение при арахнофобии применяется крайне редко. В основном терапия направлена на купирование панических атак. Медикаментозная терапия — транквилизаторы (мебикар, феназепам), ноотропы, антидепрессанты (имипрамин).

В лечении арахнофобии неплохо зарекомендовали  себя методы конфронтационной терапии. Суть методики: непосредственное «общение» с объектом своего страха. На первом этапе – это зрительный контакт, последующий – прикосновение к насекомым.

https://www.youtube.com/watch?v=JeS-S2I4-h4

Не уступает по эффективности и другой способ: виртуальное «сражение» с пауками.

Российские психологи используют специальные компьютерные технологии, в которых арахнофобу приходится «контактировать» с пауками.

Американские исследователи в терапии применяют игры в виртуальной реальности, предполагающие уничтожение насекомых. (Так, если хотите побороть свой страх – сыграйте в «Minecraft»).

Предлагаем несколько простых упражнений, как избавиться от страха пауков

Упражнение: Отстраняемся от страха

Психологи предлагают испробовать несколько способов по отстранению (диссоциации) от происходящих ситуаций или воспринимаемых событий. Все эти методы базируются на эффекте отделения себя от объекта страха, уменьшения значимости тревожащих объектов, снижении его актуальности.

Бесспорно, что громадный паук, находящийся в заброшенной сельской избе, не так страшен, как это же насекомое, свисающее с потолка вашей кухни над головой. Известна особенность нашего воображения: зачастую беспричинно приблизить пугающий объект и многократно его увеличить.

То же самое, используя нашу фантазию, можно проделать и в обратном направлении: выполнив комбинацию удаления «паучища» на безопасное, недосягаемое для его «лапищ» расстояние.

Основные приемы диссоциирования при арахнофобии следующие:

• Шаг 1. Меняем масштаб событий. Первый прием диссоциации связан с изменением масштаба события. Вначале представьте, как это насекомое будет выглядеть из соседней комнаты, и «превратится» в паука. Затем вообразите, как смотрится это создание, если вы смотрите на него через окно с улицы. А как вы увидите этого паучка, глядя на него в телескоп с поверхности Луны? Наверняка, это будет еле заметная мелкая букашка.  Таким образом, постепенно вы уменьшили громадный объект страха в недостойное для напряжения зрение создание.
• Шаг 2. Меняем время событий. Второй прием диссоциации основан на изменении временного срока. Как только вас начинает одолевать приступ тревоги при мысли о пауке, подумайте и постарайтесь прочувствовать, какие ощущения вы будете испытывать через сутки после панического приступа. Вы ведь на личном опыте знаете, что будет не так жутко?! А теперь представьте, какими ничтожными будут казаться ваши ощущения через месяц. Вряд ли вы будете помнить, как вырывалось из груди сердце, и подкашивались ноги. А через год? Однозначно, при всем вашем желании вы не сможете воссоздать былые симптомы арахнофобии.
• Шаг 3. Меняем «субмодальность». Третий прием основан на изменении характеристик восприятия человеком окружающего мира. Вы можете представить пугающую вас ситуацию в виде неподвижного черно-белого изображения. Зафиксируйте эту картинку и постепенно меняйте размеры и яркость окраски участвующих персонажей. Вообразите огромного паука, сидящего на ярком разноцветном ковре. Представьте, как паук становится меньше и окрас его становится блеклым. В итоге, он в вашем воображении превратиться в одну из миллионных точек-ворсинок вашего яркого ковра.

Упражнение: Убиваем своего «паука»

Очень простое упражнение при арахнофобии, но дает отличный результат. Если хватает смелости – выполняйте его самостоятельно, если тревожитесь за свое самочувствие – вместе с психологом.

• Шаг 1. Из обычного пластилина вылепливаем объект своей тревоги-паука. Постарайтесь вылепить фигурку тех размеров, насекомое того окраса, которое чаще всего появляется в вашем воображении.
• Шаг 2. В течении пяти минут пристально изучайте свое «чудовище», припоминайте все негативные мысли, эмоции, ощущения, которые у вас возникают в момент атаки. Постарайтесь по максимуму ощутить свой страх.
• Шаг 3. Когда вам удалось четко зафиксировать свой страх, перенесите свои ощущения на фигурку. Объект страха и ваши ощущения должны соединиться.
• Шаг 4. Осознав, что вы боялись маленького насекомого, поступите, как охотник. Скажите: «Вот ты и попался» и смело расправьтесь с бесполезной добычей.

К сведению: Представители некоторых нецивилизованных народов вообще не знакомы с арахнофобией по простой причине: пауки для них – обычная, повседневная пища, особое «лакомство».

Прочие фобии, связанные со страхом животных:

Арахнофобия – боязнь пауков, причины и лечение

Арахнофобия – боязнь пауков и паукообразных входит в десятку самых «популярных» фобий. Сам термин происходит от слов из греческого языка: ἀράχνη – паук, ἀράχνη – ужас. Арахнофобия – это частный случай зоофобии – обширной категории тревожных расстройств, объектом которых являются какие-либо виды животных.

Согласно исследованиям американских психологов, до 50 % женского населения США испытывают панический страх по отношению к змеям, в то время как мужское население подвержено этой фобии только на 10%.

При этом, боязнь пауков не разнится по половому признаку, а показатель подверженных страху перед паукообразными в процентном соотношении значительно превышает боязнь собак и змей.

Подверженные арахнофобии пациенты испытывают чувство страха или сильную панику не только при контакте с объектом фобии (зрительном, тактильном), но и при упоминании о нем: их могут страшить рассказы о паукообразных, просмотр телепередач об этих животных, а также вид умерших паукообразных, их паутина, фотографии с их изображением. Достаточно просто намекнуть такому человеку о том, что в помещении появился паук, для того чтобы у него случился приступ истерики. Больные начинают панически кричать, забираться на стулья и другие возвышенности, стремятся покинуть помещение – настолько силен их страх.

Причины арахнофобии

Согласно результатам исследований, проведенных врачами Р.Г. Мензисом М.К Джоунзом была полностью опровергнутая ранее выдвинутая гипотеза о том, что индивид сам знает предпосылки и причины своей боязни. Специалисты выявили, что арахнофобы не могут связать свой панический страх с какой-либо объективной причиной.

Отсутствие связи наблюдается как при взаимодействии с объектом фобии (паукообразными), так и в спокойном состоянии, вдали от раздражителей. Только квалифицированный специалист способен выявить причину развития фобии в ходе психологической работы с пациентом.

Итак, каковы же причины арахнофобии? Что ее провоцирует? Психологи выделяют следующие несколько наиболее частых причин.

1. Собственный негативный опыт.

Зачастую причина боязни пауков кроется в детстве. В 1996 году был проведен социальный психологический опрос среди детей, в результате которого были получены следующие результаты.

46% из всех опрошенных ребят в возрастной категории от пяти до десяти лет отметили, что страх перед паукообразными они чувствовали всегла, а вот 41% из всех детей утверждали, что причиной фобии был неприятный инцидент, связанный напрямую с пауком или паукообразным. Ответы опрошенных детей получили подтверждение и со стороны их родителей.

Данное исследование позволяет усомниться во мнении о том, что арахнофобия не имеет ассоциативной связи. Также оно становится поводом для более углубленного изучения роли опыта в формировании фобий.

1. Наследственность и генетика.

Данная причина берет свое начало из далекого прошлого древнего человека. В то время, когда не существовало ни москитных сеток, ни отпугивающих насекомых спреев, ни каких-либо других средств защиты, человек вынужден был полагаться только на свою внимательность и осторожность.

Страх перед хищниками, змеями, насекомыми у людей в крови: ведь любая встреча с этими животными может оказаться смертельно опасной. И по сей день всем нам неприятны встречи с некоторыми животными в той или иной степени.

У арахнофобов и лиц, страдающих любой формой зоофобии, данный генетический страх принял гипертрофированную форму.

1. Тип нервной системы и индивидуальные особенности психики.

Все люди различаются по типу нервной системы и интенсивности реагирования на стрессоры. Если одни переносят стрессовые ситуации довольно легко, быстро реабилитируясь после столкновения со стрессором, то другие склонны переживать долго и интенсивно, испытывая спектр сильных эмоций – как негативных, так и положительных.

Люди с чувствительной нервной системой, с низкой стрессоустойчивостью и психологической выносливостью подвержены развитию фобических расстройств гораздо больше, чем остальные. Поскольку тип нервной системы и механизмы реагирования на стрессовые факторы передаются по наследству, можно с уверенностью утверждать следующее.

Если хотя бы один из родителей страдал фобическими расстройствами, велика вероятность того, что и у потомства сформируются какие-либо фобии.

Обратите внимание

Научно доказано, что по наследству передаются способ реакции на стрессор, образ мышления, восприятия окружающего мира, степень фиксирования внимания на собственных эмоциях. Аналогичны и механизмы психологической защиты, закрепления импульса в подсознании.

1. Неправильное воспитание, некорректное отношение к страхам, привитое с детства.

Дети наследуют от родителей не только физические данные. Живя с родителями, ежедневно общаясь с ними, дети перенимают их поведение, реакции и, конечно же, стараются подражать им во всем.

И если кто-то из родителей реагирует на пауков и паукообразных неадекватно, безусловно, ребенок будет копировать и это поведение, выработает идентичное отношение к этим животным.

В результате проведенных опытов было выявлено: когда ребенок наблюдает стресс или страх родителя, у него тоже учащается сердцебиение и растут показатели АД.

В реальной жизни раз за разом наблюдая панику родителя, ребенок на подсознательном уровне и сам вырабатывает рефлекс на раздражитель, пугающий родителя. В таком случае фобия сначала формируется на соматическом уровне: паук – страх родителя – волнение, беспокойство ребенка за родителя – повышение давления и пульса. А уже затем появляется негативное отношение к паукообразным.

Эффект неожиданности играет поистине важную роль в формировании фобий. Так, многие люди становятся арахнофобами после того, как паук (зачастую, крупных размеров, неизвестного вида) спустился к ним на паутине прямо перед лицом, сел на одежду или после других неожиданных и неприятных столкновений с представителями этого вида животных.

Столь неожиданная встреча неизбежно вызывает страх, шокирует даже абсолютно здорового человека и как минимум оставляет у него неприятные воспоминания.

Как говорят даже здоровые люди, не страдающие арахнофобией: «Сердце выпрыгивает из груди, когда огромный паук спускается на своей паутине прямо на тебя!»Поэтому неудивительно, что именно неожиданная встреча с пауком становится причиной для развития арахнофобии.

1. Особенная модель поведения.

Психологи всего мира отмечают зависимость частоты случаев арахнофобии от места проживания того или иного пациента. Именно этническая принадлежность и обычаи народа диктуют отношение к животному и растительному миру. Поэтому и арахнофобия является характерной чертой некоторых местностей.

Лечение арахнофобии

Лечение арахнофобии медикаментозным способом применяется только в том случае, если расстройство приобрело запущенный, тяжелый характер. Медикаменты используются, если необходимо купировать обширную симптоматику при панических атаках. Для этих случаев рекомендуются такие препараты, как:

• Антидепрессанты группы СИОЗС.
• Ноотропы.
• Транквилизаторы

В остальных же случаях успешно применяются различные методы психотерапии. Именно работа с квалифицированным специалистом способна быстро и эффективно помочь побороть арахнофобию и избежать рецидивов.

Одним из эффективных способов лечения является метод конфронтации. Его суть – в прямом столкновении пациента с объектом своей фобии.

Вместе с врачом он намерено созерцает пауков зрительно и учится управлять своей тревожностью. Следующим этапом становится тактильный контакт с этими животными.

Важно

Постепенно пациент осознает, что контакты с пауками не несут никакой опасности, и вырабатывает спокойное, адекватное отношение к ним.

Не менее действенным является и «виртуальный» метод лечения. Он был разработан и успешно применен впервые в России. Сам метод основан на компьютерных технологиях, используется создание виртуальной реальности.

Подключенный к специальному оборудованию, пациент виртуально контактирует с неприятными ему животными, сражаясь с неимоверным количеством пауков. Его задача – столкнуться с ними напрямую и убить их всех. Данная игра учит пациента управлять своими страхами перед паукообразными.

А долговременная терапия обеспечивает абсолютную победу над арахнофобией.

Американские коллеги используют аналогичную технологию виртуального лечения фобий. Так, пациентам предлагается поиграть в компьютерные игры, в которых основной миссией является убийство пауков. Известная игра «Minecraft» позволит любому человеку легко справиться с арахнофобией.

Как избавиться от арахнофобии самостоятельно?

Следующие несколько упражнений легки в выполнении: их сможет освоить каждый. Они помогают эффективно управлять своими страхами. А регулярное повторение данного комплекса позволит победить арахнофобию окончательно.

Упражнение по диссоциации от происходящего

Диссоциироваться – значит, отстраниться, абстрагироваться от происходящего события или ситуации. Метод диссоциации предполагает полную отстраненность от объекта своей фобии, снижение важности стрессора, отрицание его значимости для индивида.

Для этого нужно использовать способность человеческого мозга по-разному воспринимать одно и то же событие в зависимости от обстановки. Так, например, большой паук на  своей паутине в углу темной деревенской избушки пугает не так сильно, как тот же паук в углу вашей собственной комнаты.

К тому же, человеческое воображение имеет свойство преувеличивать и приукрашивать действительность по тем или иным причинам. Данный метод и предполагает использование этих особенностей нашей психики. Вот только применять их надо «наоборот», в обратном порядке.

Если вы увидели большого паука – абстрагируйтесь от происходящего, уменьшите его в своем воображении до маленькой точки. Это поможет значительно снизить тревожность.

Следующий комплекс приемов также поможет эффективно бороться с арахнофобией

1. Используем метод диссоциации для изменения масштаба событий.

Применяя диссоциацию, необходимо уменьшить масштаб объекта фобии. Снижение его значимости, абстрагирование помогут значительно снизить тревожность. Итак, используем воображение.

Столкнувшись с пауком, представьте, что смотрите на него на расстоянии 10 метров. Затем подумайте о том, как бы выглядел объект вашего страха, если бы вы посмотрели на него сквозь оконное стекло, оказавшись на улице.

Теперь спросите себя о том, какое он имеет для вас значение, если окажется на другой планете. Вы сможете тогда разглядеть его только в телескоп, и то вряд ли.

Совет

Тогда в чем разница, если объект – один и тот же? Разница только в вашем восприятии! Так воображение помогло вам уменьшить страшного и пугающего паука до маленькой, недостойной внимания букашки.

Столкнувшись с объектом фобии, испытывая тревожность, подумайте о том, какое это будет иметь для вас значение завтра. А через неделю, месяц, год? Скорее всего, вы просто забудете об этом уже на следующий день.

Как бы вы ни пытались воскресить в памяти ощущение тревоги и сопутствующие физические симптомы, испытать это снова намеренно вы не сможете. Поэтому, испытывая страх, переноситесь мысленно в будущее.

Помните о том, что он – проходящий, и уже завтра не будет иметь для вас никакого значения.

1. Изменение «субмодальности».

Данный метод базируется на визуализации ситуации. Итак, в вашей комнате предмет ваших опасений – паук. Представьте всю ситуацию в виде черно-белой картинки. А теперь начинайте моделировать изображение.

Пусть сначала паук увеличится в размерах, заполнит собой всю комнату. Раскрасьте его в яркие тона на ваш вкус. А теперь представьте, как он начинает таять на глазах – уменьшается в размере, блекнет его яркая окраска.

Уменьшите его до размера песчинки, которая просто затеряется где-то на полу.

Упражнение «Убийство паука»

Это легкое и простое упражнение, которое при регулярном выполнении дает высокие результаты в борьбе с арахнофобией. Его можно выполнить самому. Но если тревожность слишком интенсивна, то лучше воспользоваться помощью психотерапевта.

1. Вылепите из обычного пластилина самостоятельно фигурку паука такого размера и окраски, какие вас больше всего пугают.
2. Поставьте ее перед собой и сконцентрируйте на ней все внимание. Вспомните все эмоции, которые вызывают у вас пауки, ощущение страха, паники, ваше физическое состояние.
3. Когда вам удалось сконцентрироваться на своих негативных ощущениях, перенесите их на пластилинового «монстра». Ваши эмоции и объект, который их вызывает, должны слиться воедино в вашем воображении.
4. Взгляните на ситуацию объективно, скажите себе мысленно о том, что ваш страх вызывает всего лишь маленькое паукообразное. И достаточно беззащитное. А затем с удовольствием «убейте» своего паука, раздавив его ладонью или с силой наступив на него ногой. Представьте, как вместе с «убитым» пауком вы раздавили и ваши страхи, и все неприятные ощущения, которые он провоцировал.

Следует отметить интересный факт: некоторые народности вообще не знают, что такое страх или неприязнь по отношению к паукам. А все потому, что паукообразные служат им ежедневной и обычной пищей. Есть чему поучиться!

Надеемся, что данная статья была для вас информативной и полезной, помогла больше узнать о  арахнофобии.

Также мы постарались подобрать для наших читателей эффективные и полезные упражнения и практические рекомендации, которые помогают успешно бороться с боязнью пауков.

Мы будем рады, если и вы присоединитесь к нашему стремлению помочь людям в борьбе с фобиями и страхами. Для этого оставьте свое мнение, отзыв или пожелание в комментариях.

Внушения для наслаждения сексом

021. Скрытые команды для подсознания девушки

Концепция скоростного соблазнения состоит из двух частей:

• умение говорить с женщиной, проводя внушение, которое возбуждает ее воображение;
• умение сделать так, чтобы ваша беседа была похожа и выглядела бы как обычный, нормальный разговор. 

Основной техникой скоростного соблазнения является описание женщине состояния, в котором ты хочешь, чтобы она оказалась. Чтобы делать это, соответствуя вышеуказанной концепции, полезно использовать скрытые команды.

Внутри своего описания ты можешь интонацией (или жестами) выделять определенные слова или части фраз, и тогда они будут восприниматься подсознанием самостоятельно, независимо от содержания того, о чем ты говоришь. Это явление тебе хорошо знакомо из жизни.

Если сказать «не трогай» и выделить интонацией слово «трогай», то подсознание реагирует на него, как на команду, которую оно стремится выполнить. Ты понимаешь, почему дети стремятся делать все, что родители им запрещают? Потому что родители постоянно дают им команды «не груби», «не кричи» и т. п.

Обратите внимание

Это явление великолепно можно использовать в любой технике скоростного соблазнения.

Если ты говоришь о переживаниях и ощущениях какого-то человека и выделяешь интонацией слова и части фраз в своем описании, то подсознание козочки, которая, развесив уши, слушает тебя, будет воспринимать эти выделенные слова как команды пережить и ощутить то, что скрывается за этими словами. Когда ты показываешь пальцем на себя, говоря о чувствах особой связи между людьми, то ее подсознание воспринимает это как команду отнести эти чувства к тебе.

Когда ты переходишь к встроенным командам, очень важно и эффективно погружать их по меньшей мере на три уровня в глубину. При этом происходит такое явление: когда дано три примера описания, внушения и т.п., и все они направлены в одну сторону, то просто невозможно этому сопротивляться. Тогда они принимаются как свои собственные, и значит… женщина страстно их выполняет!

Разве это не справедливо? Разве это плохо такими способами направить ее мозги по направлению к сексу? Разве трудно мягко направить ее мысли в правильном направлении… очень, очень мягко, легчайшим подталкиванием, так что она сама находит дорогу к тебе, при минимуме внушений с твоей стороны?

• Шаг 1. Одним из способов начать применение принципа тройственности может быть цитирование чего-то, что ты слышал, читал, видел по ТВ. Обычно, это хорошо сочетается с техникой «особая связь». Это же, в конце концов, обычный способ ведения беседы… цитировать, что ты видел, читал и т.п. То есть ты можешь начать, например, так: «Знаешь, я читал удивительно интересную статью о том, что мужчины и женщины влюбляются по-разному. Там говорилось, что мужчины сначала испытывают влечение, а потом связь, а женщины, наоборот, обычно сначала чувствуют связь, а потом влечение. Ну, знаешь, связь, такое чувство, когда человек, как будто давно знаком, как родной … это как-то непонятно происходит, что-то переключается в тебе, и вот уже чувствуешь, что человек свой, с ним хорошо…» Дальше некоторое время продолжаешь технику присоединения, то есть одобряешь, все, что она сообщит тебе по этому поводу, а потом говоришь: «Ну… а потом в этой статье говорилось, что женщина может просто остановиться и вообразить будущее через несколько лет… и дальше поешь какое-нибудь нужное тебе… Хорошо, но это только один уровень. Это похоже на обычную беседу. Ты наблюдаешь за ее реакциями, а они обязательно будут.
• Шаг 2. Цитирование того, что сказал тебе «друг» по этому поводу! Сейчас ты можешь грациозно передвинуть ее к рассказу о том, что говорил по этому поводу твой друг. Ты можешь остаться на той же теме либо добавить что-нибудь другое из того, что говорил твой приятель. Ты: «Знаешь, я разговаривал со своей знакомой об этой статье, и она сказала, что когда начинает ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЩУЩАТЬ СВЯЗЬ… и начинает ИСПЫТЫВАТЬ ВЛЕЧЕНИЕ… у нее изменяется внимание. Она замечает, изменилось дыхание, сердце забилось чаще, она чувствует себя очарованной и все это замечает, и у нее в голове остаются только черты лица этого парня, и она смотрит на него, все окружающее исчезает… весь мир становится лицом этого парня… его голос обволакивает ее, как его нежные, но сильные руки…. и она чувствует, что, забыв обо всем, тонет в нем… и т. д. и т. д. Конечно, если ты внимателен, то узнал технику «столкновение реальностей» из главы про гипноз. Ну ладно, сейчас ты заставил ее действительно взволноваться, правда? Что мы могли бы сделать, чтобы добавить еще один уровень?
• Шаг 3. Предложить ей ТВОЕ мнение по этой теме! Что может быть естественнее после всего этого, чем высказывание ТВОЕГО мнения о предмете беседы? И… конечно… ну, например, так: «А сейчас…что меня больше всего поражает в этом, так это то, как люди связывают с другим человеком свои желания, тайные мысли… ну, как бы это объяснить… подумай, какая разница между непреодолимым влечением к чему-то и чувством, когда заранее знаешь, что произойдет…»

Интересно, что этот тройной шаблон «нормализует» ее реакции. Другими словами, когда что-нибудь цитируешь, ты ее как бы исключаешь из описания. Как будто это не она испытывает все эти переживания.

С каждым шагом ты приближаешься к ней самой… описав, мнение твоей знакомой, ты на один шаг приблизился к ней самой… ты рассказал, как реагировала другая женщина.

Чтобы приблизиться еще ближе, то, когда ты описываешь свое мнение, можешь произвести переключение «Я-Ты» и добавив вставленных команд, сказав что-нибудь вроде: «Я понял, что когда У МЕНЯ ПОЯВЛЯЕТСЯ ЭТО ОЩУЩЕНИЕ… это как разрешение ИДТИ ДО САМОГО КОНЦА и ДЕЛАТЬ ЭТО СРАЗУ ЖЕ И НЕМЕДЛЕННО… Сейчас я это очень ясно понял…»

[Грегори Медисон на бытовом уровне пытается объяснить некоторые из техник НЛП, с которыми желательно ознакомиться по более профессиональному пособию — например, по книге Джозефа О’Коннора и Джона Сеймора «Введение в НЛП» или по книгам создателей НЛП Ричарда Бэндлера и Джона Гриндера.

Эти техники великолепно работают в деловых, бытовых и экстремальных ситуациях, так как используют особенности работы мозга собеседника, которые он не способен осознанно контролировать.

Но если в качестве подопытных кроликов вам больше нравятся фигуристые красотки, то вы можете научиться эффективно применять техники манипулирования в реальных условиях на практических пикап тренингах Академии Знакомств с использованием скрытого спецоборудования.]

Есть ли другие способы использовать эту структуру? Конечно… Ты можешь, например, начать с цитирования «друга», а ЗАТЕМ сдвигать ее через цитирование того, что ты читал, а закончить высказыванием своего мнения. Это работает точно так же хорошо. Однако я не рекомендую начинать со своего мнения, потому что тогда ты выглядишь как невоспитанный эгоист. Пойми, ты должен скрывать этот факт, а не выставлять его напоказ!

Эта техника работает отлично, даже если ты не вставил в него никаких команд, внушений и т.п. Она использует влияние авторитета — трое людей говорят об одном и том же значит это существует. Социальное влияние — трое людей уверены, что это — правда, значит, и я должна верить в это. И, наконец, здесь используется магия числа три.

[Грэгори Мэдисон]

Самовнушение | Глава 1. Индивидуальные способы коррекции преждевременной эякуляции | Читать онлайн, без регистрации

Самовнушение

Психологические установки, направленные на торможение сексуальности или контроль за семяизвержением, достаточно многообразны. Они зависят от особенностей характера мужчины, его темперамента, опыта половой жизни и ряда других факторов.

Кто-то представляет себя Казановой, кто-то – Дон Жуаном, иные мужчины сравнивают себя с секс-символами из числа своих современников.

Важно

Эти установки помогают мужчине ассоциировать не только свою внешность, но и собственные действия с выбранным образом, тем самым добиваться адекватного поведения в половой жизни.

Известно, что самовнушением можно уменьшить эмоциональное напряжение, нейтрализовать влияние ряда сильнодействующих факторов (алкоголя, локальных раздражений и пр.). Некоторые люди использовали самовнушенное изменение температуры для профилактики переохлаждения или перегревания, при необходимости можно улучшить самовнушением способность к запоминанию и воспроизведению нужного материала.

Исследования показывают, что с помощью самовнушения можно создать искусственную «самодепривацию», когда внешние раздражители оказывают минимальное эротическое влияние или вообще не действуют на организм человека. А определенной самовнушенной тренировкой можно поддерживать нужный уровень сексуального возбуждения.

Что себе внушать и как это делать, мужчина решает самостоятельно.

 Например, представляя себя уверенным в своем опыте сексуальным героем, способным совершить невероятное, мужчина самовнушением первоначально достигает уменьшения эмоциональной напряженности.

Это позволяет ему расслабиться и снизить тонус поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры. После этого проводится самовнушение, направленное на торможение возбуждения или контроль за преждевременной эякуляцией.

Включив себя в состояние между сном и бодрствованием, можно повлиять на такие физиологические процессы, как эрекция и эякуляция, обычно труднодоступные произвольному контролю и регуляции в состоянии бодрствования.

Мужчина для самовнушения может повторять про себя определенную фразу снова и снова: «Я с каждым мгновением чувствую себя уверенней» или «Мне все под силу», «Я смогу это сделать» и др. Часто повторяемая установка настолько глубоко проникает в его подсознание, что в нужный момент мужчина выполняет команду автоматически.

Следует заметить, что вера в установку не имеет значения. Например, мысленно убеждая себя в способности провести длительное сношение, мужчина может вполне осознавать свою склонность к преждевременной эякуляции.

Однако подсознание даже не подозревает о том, что опыт его половой жизни не давал многоминутных результатов, и будет подталкивать его к длительному соитию.

Совет

Такие психологические практики довольно сложны для нетренированного мужчины. Месяцы, годы тренировок, изменение представлений и взглядов на сексуальность могут позволить заниматься самовнушением для продления полового акта. Чаще такой прием используют на Востоке люди, практикующие Тантру или Дао-любви, но и западному мужчине под силу такая практика.

Очень полезно повторять установку « Я уверен в своих силах!», «Я счастлив!», «У меня отличная эрекция!», «Я способен заниматься сексом часами!». Подобные фразы, повторяемые про себя многократно, позволяют выдавать желаемое за действительное, но подсознание будет заставлять мужчину действовать по предложенной команде.

Показаниями для применения самовнушения у людей, страдающих преждевременной эякуляцией, в первую очередь, могут служить их личностные особенности, а также специфика бытовых условий.

Именно для таких мужчин необходимо использовать резервные возможности организма, чтобы перестроиться и адаптироваться к необычным условиям (секс вкомнате, где спит маленький ребенок, или родители за стеной и т. д.).

Самовнушение, по мнению специалистов, обладает таким огромным позитивным потенциалом, что рекомендовать его можно любому человеку. Ведь с помощью самовнушения можно вводить в свой мозг самые различные программы: приобрести и усилить уверенность в себе, избавиться от вредных привычек, улучшить свою сексуальную жизнь.

Секреты любовного гипноза для женщин

Наверное, нет на свете женщины, которая не хочет быть привлекательной в глазах мужчин. Желание вполне естественное и понятное. Но отношения с сильным полом у всех складываются по-разному. Пока одни коллекционируют мужские сердца, другие страдают от одиночества и неустроенной личной жизни.

Почему так происходит? Может, секрет успеха кроется в яркой внешности? Да, красивым телом и гармоничными чертами лица можно привлечь внимание мужчины. Но ведь этого мало!

Обратите внимание

Внимание нужно еще уметь удержать на долгое время, и одного только внешнего вида здесь явно недостаточно. Рано или поздно мужчина привыкнет к вашей красоте и будет ее воспринимать как должное.

Именно поэтому женщины, умеющие незаметно управлять своими спутниками, находятся в более выигрышном положении.

Зачем женщинам любовный гипноз

Что нужно сделать, чтобы заставить сердце мужчины биться сильнее при мысли о вас? Этот вопрос волнует миллиарды женщин. Об этом наглядно свидетельствует статистика поисковых запросов по России.

Ежедневно пользовательницы всемирной паутины интересуются тем, как соблазнить мужчину, как привлечь мужчину, как заставить мужчину ревновать, как возбудить мужчину или как сделать секс с мужчиной незабываемым.

Не задумываются над такими вещами лишь законченные эгоистки, которые думают исключительно о себе и не нуждаются в близких отношениях с кем бы то ни было. Таким особам и в голову не придет поинтересоваться, как удачно выйти замуж и как создать семью. Им это просто не нужно.

Есть у российских девушек и специфические запросы. Они ищут в Интернете информацию о том, как вернуть мужчину, как заставить мужчину думать о тебе или даже как приворожить мужчину.

Любовный гипноз для женщин это безотказное приворотное средство, которое действует на мужчин как мощный афродизиак.

Чтобы вызвать у заинтересовавшего вас мужчины сильное чувство, придется постараться. И наибольшего успеха в охоте на парней достигнет самодостаточная женщина, живущая в гармонии с собой и не заботящаяся о том, что подумают о ней другие люди. Только в этом случае она сможет быть по-настоящему неповторимой и интересной.

Иногда таких независимых девушек злые языки называют стервами, но это не совсем справедливо. Многие техники по соблазнению мужчин (например, пикап для девушек) рекомендуют сначала найти себя, а уж потом приступать к активному общению с противоположным полом.

Самая простая технология любовного гипноза

Как проще всего соблазнить понравившегося мужчину? Самая простая, но очень эффективная техника называется «Метод контрастного душа». Ее можно освоить на различных тренингах по женскому пикапу. Это довольно легкий способ соблазнения мужчин. Методика представляет собой своеобразное чередование «кнута» и «пряника».

Вам нужно постоянно менять образы, быть в глазах мужчины разной. Например, сегодня вы ласковая и домашняя кошечка, а завтра превращаетесь в независимую и самодостаточную особу. Известно, что все представители сильной половины человечества являются по своей природе собственниками.

Поэтому нельзя своему избраннику давать повод подумать, что он уже вас завоевал и может успокоиться.

Важно

Так уж происходит, что особенно острый интерес человек испытывает к предмету страсти в период ухаживаний, а потом, добившись своего, постепенно остывает. Поэтому так важно постоянно удивлять своего избранника, быть независимой, провоцируя его завоевывать вас снова и снова. 

Методикой контрастного душа часто пользуются опытные соблазнительницы. Они знают, как воспламенить сердце мужчины чередованием холодного равнодушия и жаркой страсти, полного подчинения и отстраненности. Мужчины, это охотники, и они сделают все, чтобы завоевать женщину, которая заставляет его испытывать столь сильные эмоции.

Все очень просто и доступно: пусть из вашего поведения мужчина поймет, что его победа над вами не окончательная, что его так называемое «право собственности» завтра может оспорить кто-то другой, более достойный. Хороший способ, не правда ли?

Попробуйте воплотить эти советы в жизнь, но не забывайте о чувстве меры. Полагайтесь на здравый смысл и прислушивайтесь к женской интуиции.

Нередко случается так, что женщина интересуется: как увести женатого мужчину.

Прежде чем пускаться в эту сомнительную авантюру, неплохо задуматься: нужно ли это вам и зачем? Стоит ли ваш выигрыш того, чтобы своими руками разрушить чужую семью и оставить детей без отца? Ведь «закон бумеранга» никто не отменял, он работает: за все плохое рано или поздно придется платить. Кто знает, не окажитесь ли и вы на месте жены, от которой уведут супруга? Уж пусть лучше бумерангом прилетают хорошие поступки!

Итак, вы решили попробовать любовный гипноз для флирта и покорения мужских сердец. С чего нужно начать, чтобы добиться успеха?

1. Доведите внешность до максимально возможного совершенства

Уделите самое пристальное внимание собственному внешнему виду. Ведь не зря говорят, что встречают по одежке. Никто не говорит, что вы обязаны обладать безупречно длинными ногами, телом богини и огромными глазами. Совсем нет.

Среди женщин, владеющих техникой любовного гипноза, встречаются и те, чья внешность далека от классических канонов красоты. Но все они уверены в своих силах, ухожены и уверены в собственной неотразимости.

Совет

Мужчины это чувствуют на подсознательном уровне и реагируют соответствующим образом.

2. Ведите себя уверенно

Вы знаете, чем отличается поведение женщины, которую окружает толпа поклонников, от той, которая об этом лишь мечтает? Первая уверенна в себе и решительна, а вторая зажата и робка.

Уверенная женщина всегда тверда и спокойна. Ей даже в голову не придет, что мужчина, на которого она положила глаз, не обратит на нее внимания.

Это просто невозможно! И такое поведение не является наглостью, как можно подумать.

Человек, постигший искусство любовного гипноза, и говорит по-особенному: излучая спокойствие и внутреннюю силу и глядя прямо в глаза собеседнику. Гипнотизируемый мужчина должен ощущать ваше всемогущество – об этом писал еще в прошлом веке Штеварт, врач-психиатр. А вот слабости и робости нечего делать в тонком искусстве гипноза.

3. Как привлечь внимание мужчины?

Совет, который я дам ниже, поможет вам не только в общении с представителями противоположного пола. Он универсален и позволит вам влиять на любых людей и достигать того, что вам нужно.

Итак, перед вами человек, который вам очень нравится. Как завладеть его вниманием? Иногда для этого советуют рассказать какую-нибудь забавную историю из своей жизни или продемонстрировать выигрышные качества личности. Все это ерунда! 

Существует более эффективный способ. Просто станьте для мужчины идеальным слушателем. Слушайте то, что он вам говорит, и он не сможет с вами расстаться. Люди любят говорить о самих себе больше всего на свете и хотят, чтобы их внимательно слушали. Такова уж человеческая природа.

Как это выглядит в жизни? Представьте, что в кафе или на прогулке в парке к вам подходит приятный человек с явным намерением завязать знакомство. Вы начинаете разговор и обнаруживаете, что говорите на одну-единственную тему, и эта тема – вы сами.

Человека интересует любая мелочь, если она хоть как-то касается вас: что вы любите читать? Какие фильмы вам нравятся? Какую кухню вы предпочитаете? И так далее. Согласитесь, такое внимание невозможно не оценить. И вот вы уже полностью во власти обаятельного собеседника, с которым так интересно и легко разговаривать.

Вы и сами не заметите, как он из незнакомца превратится в близкого и родного вам человека, с которым захочется проводить время. Такова «магия» любовного гипноза.

4. Не забывайте о прикосновениях

Обратите внимание

Тактильные ощущения – это очень важно! Если хотите соблазнить человека, прикасайтесь к нему, невзначай, будто бы совершенно случайно. Это будет тем самым «якорем», который невольно врежется в память «жертве». Можете быть уверены: эти прикосновения мужчина будет вспоминать после вашей встречи вновь и вновь.

Хотите еще одну методику любовного гипноза?

Чтобы ввести собеседника в легкий гипнотический транс, возьмите его за руку и надавите на запястье. Обычному человеку невозможно понять механизм этого приема, но он срабатывает всегда и со всеми, обезоруживая жертву, лишая воли и способности критически оценивать ситуацию.

Вспомните, как действуют цыганки на улицах, если хотят выманить у вас деньги. Они говорят проникновенным голосом, не давая собеседнику опомниться и дать отпор, и обязательно стараются взять его за руку. После такой психологической обработки жертва сама отдает мошеннице все ценное, а потом и сама не понимает, что на нее нашло.

Такими же приемами пользуются и профессиональные гипнотизеры: они смотрят вам прямо в глаза, транслируют голосом спокойствие и уверенность и легко нажимают на запястье.

Поэтому я рекомендую вам взять эту технику на вооружение в любовных делах, чтобы стать для своего избранника по-настоящему роковой женщиной, очарованию которой невозможно противиться.

Отзывы о любовном гипнозе

Попробуйте почитать комментарии людей, общающихся на специализированных психологических форумах. Вам станет ясно, что в мире не так уж мало тех, кто виртуозно владеет техникой любовного гипноза. Обычно их жертвами становятся женщины.

Они делятся историями о том, как коварный обольститель заставлял их забыть обо всем на свете и совершать невероятные глупости.

Причем наивные дамы и сами не могли вспомнить момент, когда они полностью оказывались во власти афериста – настолько незаметно и постепенно все происходило.

Важно

Что же с ними происходило? Можно считать это любовным гипнозом, колдовским приворотом или банальным самовнушением впечатлительных натур. Слова не так уж и важны.

Совершенно ясно одно: можно научиться навыками влияния на других людей через слова, жесты или что-то еще, если задаться такой целью.

Многие пишут о том, что в свое время купили соответствующую литературу по скрытому гипнозу и теперь с успехом применяют полученные знания не только на личном фронте, но и для продвижения по карьерной лестнице и налаживания отношений с родственниками.

Продвинутые методы любовного гипноза

Вот мы и подошли к более серьезным техникам, с помощью которых вы сможете укрепить отношения с вашим мужчиной и внушить ему мысль о том, что вы – самое лучшее, что было и есть в его жизни.

Все довольно просто и доступно для освоения каждому. Первый этап соблазнения заключается в выполнении подстройки.

Она заключается в том, что вы копируете позу собеседника и характерные для него жесты, манеру двигаться и ритм дыхания, тембр и темп голоса. Делать такую подстройку нужно максимально аккуратно и незаметно, чтобы не вызвать подозрений.

Можно завоевать доверие человека, повторяя характерные для него слова и обсуждая темы, по которым у вас нет разногласий во мнениях.

Через какое-то время, в процессе общения используйте следующие гипнотические техники.

Скрытая инъекция

В ваш продолжительный рассказ о каком-либо событии вставляется нужная гипнотическая фраза, которая как-то выделяется на фоне основной речи (допустим, произносится более четко, громче, медленнее, выделяется паузами).

Например: «Представляешь, я сегодня посмотрела очень интересный фильм. Там такие яркие приключения! (далее идет пересказывание части сюжета). Мне запомнилась фраза, которую сказала героиня: (пауза) «Мы созданы друг для друга!» (пауза). Она сказала это очень сокровенным голосом, у меня даже мурашки по коже побежали. А потом случилось…». (рассказ продолжается).

Совет

Вставленная таким образом в основной текст фраза проникает в подсознание вашего собеседника, и остается там очень надолго.

Использование якорей

Якорная техника позволит вам привязать к себе эмоции мужчины.

Примеры:

– вспомни обо мне, когда будешь видеть сны (пусть мужчина перед сном вспоминает о вас);

– надеюсь, у тебя будет такая же улыбка, когда тебе позвоню» (внушение позитивной реакции на звонок).

Речевые стратегии

В определенных условиях позволяют подстроить ситуацию под себя.

Примеры:

– бывает, чем больше думаешь о человеке, тем сильнее понимаешь, что он нужен тебе (внушение влюбленности);

– в холодное время хочется забраться вместе под одеяло» (завуалированное предложение перейти к более близкому контакту);

– встреча рассвета или закат солнца сильно сближает людей (ускорение развития отношений).

Метафора

Вы хотите настроить мужчину на эротическую волну. Скажите ему медленным и томным голосом, смотря прямо в глаза и загадочно улыбаясь: «Я сегодня после работы зашла с подругой в кафе «Мафиози». Я сидела на кожаном диване. Он такой твердый и упругий. Здорово было сидеть на нем.

А рядом стоял столик, покрытый такой мягкой, нежной, приятной на ощупь тканью. Было открыто окно, трепетали занавески, и я как будто ощутила поцелуй ветра. Мне принесли очень вкусный кофе, такой экзотический и ароматный. И сладкий торт.

Я получила огромное удовольствие! Нам нужно обязательно сходить туда вместе!».

Внезапный разрыв контакта

Неожиданный уход в разгаре свидания или обрывание общения на «самом интересном месте» вызывает замешательство у мужчины и заставляет его думать о вас снова и снова.

Заинтригуйте его и исчезните на время. Причину для внезапного ухода придумать несложно: «Ой, вспомнила, у меня есть срочное дело», «Мне позвонили с работы, нужно бежать» и др. Разговор по сотовому телефону закончить еще проще: может неожиданно разрядиться аккумулятор.

Помните сказку про Золушку? Эта девушка была не так проста!

Даже если вам очень хочется продолжить свидание, не пренебрегайте этим правилом – прощайтесь на пике интереса мужчины к вам, и тогда впечатление о вас сложится самое замечательное.

Кстати, более подробно техники внушения влюбленности рассмотрены в моем курсе «Практика  скрытого  гипноза», там же приведено большое количество готовых гипнотических фраз, способных превратить мужчину вашей мечты в романтика с горящими глазами, готового ради вас на любое безумство.

И напоследок я хочу поделиться с вами еще одной интересной техникой, которая называется «Идеальная привлекательность».

Не буду вдаваться в теорию, даю саму методику.

Вы говорите мужчине: «Представляешь, я на днях видела по телевизору передачу про одного дизайнера. Он говорил о том, что создал парк развлечений, и вспоминал, как придумывал разнообразные аттракционы для этого парка, захватывающие приключения и прочие чудесные вещи. Это здорово: зарабатывать деньги на том, чтобы удивлять людей, дарить им радость, яркие впечатления и приятные воспоминания».

Он отвечает: «Да, это интересно» (пусть попробует ответить иначе!).

Вы продолжаете: «Этот дизайнер также говорил о тех струнах, которые нужно задеть в людях, чтобы вызвать у них восхищение, создать эффект привлекательности (при этом как-бы непроизвольно показываете пальцем на себя, не акцентируя на этом внимание мужчины).

Он утверждает, что в увлеченности всегда есть три элемента. Первый – это волнение. Когда человек сильно увлечен, он всегда волнуется, а его сердце бьется чаще, чем это бывает в спокойном состоянии.

Дыхание тоже учащается, ты ощущаешь, что очарование нарастает и накрывает тебя с головой».

Он говорит: «О, да!».

Обратите внимание

Вы: «Второй компонент увлеченности – зачарованность. Ты до такой степени захвачен этими ощущениями (покажите снова на себя, на нижнюю часть своего живота), что мечтаешь испытывать их все время, всегда, не прерываясь ни на минуту. Это то чувство, которое хочется вернуть, если оно вдруг исчезло».

Он: «Да, я согласен!».

Ну и необязательный блок, для «обработки» несвободных мужчин (если вы готовы взять на себя такую ответственность)

Вы: «И, наконец, он сказал, что последний элемент увлеченности – чувство полной и абсолютной безопасности. Даже если последствия вашей увлеченности и выглядят опасными, вы знаете, что реальной опасности нет.

Ничего плохого просто не может произойти, эта уверенность дарит чувство свободы, возможность испытать приятное волнение и заставляет стремиться к получению удовольствия снова и снова, много-много раз подряд. Ты сейчас чувствуешь нечто подобное.

Чувствуешь это? (в этом месте слегка сжимаем запястье собеседника)».

Он: «Да-а-а!!!».

Чем хороша техника «Идеальная привлекательность»?

Мужчина испытывает сильное возбуждение, и при этом привязывает его на подсознательном уровне к тактильному ощущению сжатия вашими пальцами его запястья.

Великолепно, не правда ли?

82168

Самогипноз для исполнения своих желаний

У каждого из нас есть свои заветные желания и все мы мечтаем, чтобы они непременно исполнились. Вот именно, мечтаем. И лишь единицы верят в реальность их исполнения.И если спросить у любого, какие действия он совершает ради достижения своей мечты, то почти ни у кого не найдется, что сказать.

В настоящее время существует множество техник и методов для исполнения своих желаний и многие из них представлены на страницах этого блога. Ведь исполнение желаний – это главная тема нашего сайта.

Сегодня мы познакомимся с еще одним мощным инструментом для реализации своих целей – самогипнозом.

Что такое самогипноз?

Во все времена людям было известно, что мозг человека – это источник управления его реальностью. И что что посредством мозга, используя подсознание (бессознательную часть нашего Я), можно воздействовать на сознание человека, изменяя его внутренние установки.

Но для этого нужно находиться в измененном состоянии сознания – иначе говоря, в трансе – когда сознательная часть нашего Я засыпает и уходит в тень, а ее место занимает бессознательная. Это та наша часть, которая знает и может все.

Потому что подсознанию неведомы страх, сомнения и любые другие ограничения и негативные установки, присущие нашему сознанию.

И в современных реалиях этому бессознательному в нас отводится ведущая роль в для исполнения человеческих желаний и стремлений.

И со всем этим отлично справляется самогипноз – введение самого себя в состояние транса. Иначе говоря, это самовнушение. Это внушение самому себе при помощи силы мысли позитивных утверждений, называемых аффирмациями. Это внедрение в свое подсознание положительных формулировок с целью их реализации и воплощения в действительность.

Гипноз и самогипноз

Так как самовнушение – это разновидность гипноза, то для начала разберемся с этим понятием.

Но сперва совершим небольшой экскурс в историю.

Первые упоминания об измененных состояниях сознания и технике гипноза относятся к эпохе Древней Индии. Позднее, примерно в V веке до нашей эры, в Древней Греции создавались «сонные храмы» с целью врачевания. Практически все древние цивилизации, включая Римскую, использовали силу слов в трансовом состоянии.

Большое распространение ближе к нашему времени гипноз получил в Европе в 18-19 веке.

Важно

Франц Антон Месмер, Джеймс Брейд, Эмиль Куэ, Амруа Огюст Льебо, Вильгельм Шульц – вот имена европейских врачей, открывших и использовавших лечебное внушение. Брейд ввел понятие «нейрогипнология» (нервный сон), назвав его от имени греческого бога сна Гипноса.

Доктор Вильгельм Шульц разработал метод, основанный на лечебной силе словесного внушения, названный аутотренингом. Его и можно считать отцом самогипноза.

Ну а главным популяризатором техники гипноза во второй половине XX века по праву считается Милтон Эриксон – самый знаменитый гипнотизер всех времен. Его имя давно стало нарицательным. Существует даже такое понятие, как «эриксоновский гипноз».

• Экстрасенс онлайн
• Погадаем бесплатно
• Любима ли ты?
• Правдивое гадание

Самогипноз – инструмент для исполнения желаний

Именно Эриксон был убежден и доказал на практике, что самогипноз можно применять не только для лечения болезней, но и для исполнения своих желаний. Ведь он позволяет человеку напрямую обращаться к своему подсознанию – мощному источнику невероятных человеческих возможностей.

Доктор Эриксон справедливо считал, что искусство самогипноза подвластно каждому, но если никак не получается, то можно практиковать в паре с тем человеком, которому вы больше всего доверяете.

В настоящее время с помощью техники гипнотического самовнушения миллионы людей по всей планете совершают невероятное – побеждают неизлечимые болезни, достигают невиданных высот в спорте, делают ошеломительные успехи в бизнесе. Они просто  и легко исполняют свои желания.

Большинство людей даже не догадываются о том, что они сами в состоянии повернуть свои жизни в нужном им направлении простым самовнушением. Они и не подозревают о том, что обладают механизмом, запустив который, в состоянии достичь небывалых высот. И что самогипноз – это ключ к нему.

Но к вам, друзья, это никак не относится, правда? Вы ведь уже хорошо проинформированы, как говорится, хорошо вооружены. Так сказать, уже прошли теорию и настала пора переходить к практике.

Простая техника самогипноза

Как уже говорилось выше, гипноз – это состояние транса. Как самостоятельно войти в трансовое состояние? Возможно ли это вообще?

Оказывается, это не так уж и сложно. Как говорится, не нужно иметь семь пядей во лбу.

Предлагаемая ниже техника самогипноза проста в применении, но вместе с тем весьма эффективна.

1) Найдите тихое, спокойное место и удобное сядьте.

2) Отыщите в обстановке любой предмет, на который вы сможете смотреть без напряжения

3) Мысленно (про себя) произнесите 3 утверждения о себе, касающиеся зрительного восприятия (я вижу дерево, птицу…)

4) Мысленно (про себя) произнесите 3 утверждения о себе, касающиеся звукового восприятия (я слышу шум ветра…)

5) Мысленно (про себя) произнесите 3 утверждения о себе, касающиеся кинестетического восприятия (пальцы рук теплые, ноги касаются пола…)

6) Повторите действия, описанные в пунктах 3-5, только проговаривайте уже по 2 утверждения, затем еще раз тоже самое, но уже по одному утверждению на каждый пункт.

7) Решите для себя, какая из ваших рук легче – правая или левая. Затем закройте глаза и проговаривайте про себя следующую формулу: «Моя правая (левая) рука становится все легче и легче. Теперь она непроизвольно и бесконтрольно зависает и далее подсознательно и медленно приближается к лицу. В момент касания руки моего лица я впадаю в глубокий транс».

Совет

Если вы правильно выполните технику самогипноза, то начиная с момента касания рукой лица и наступит долгожданное состояние транса. Теперь можете начинать проговаривать свои заранее подготовленные формулы внушения для исполнения своих желаний, ради которых, собственно, вы и добивались этого состояния сознания.

Это должны быть заранее подготовленная фразы, описывающие ваше желание уже исполненным. Напомню, что она должна быть в настоящем времени и не содержать частичку «не». Подробнее читайте в статье «Всемогущие слова».

Например: «Дом моей мечты построен!», «Я наслаждаюсь жизнью в доме моей мечты!»

Теперь все сказанное вами будет воспринято подсознанием как самовнушение и принято к немедленному исполнению.

Для усиления эффекта используйте метод визуализации самого факта исполненного желания. Ощутите его всеми вашими органами чувств – услышьте звуки, почувствуйте запахи и постарайтесь максимально ярко представить визуальную картинку – прокрутите на внутреннем экране мини-ролик с реализованной мечтой.

Важным условием самогипноза для исполнения своих желаний является проговаривания в конце сеанса установки на последующее действие.

В зависимости от того, каким вы захотите себя ощущать (энергичным или расслабленным), произнесите, как пример, следующее утверждение: «После того, как я открою глаза, я почувствую прилив сил, энергии и бодрости (почувствую себя умиротворенным и в состоянии релакса).»

Друзья, немного тренировки, практики, настойчивости, веры в себя и вы оглянуться не успеете, как увидите свои заветные мечты и желания исполненными не во снах, а наяву!

С верой в ваши Мечты,

Артур Головин

P.S.  В качестве бонуса, как дочитавшему статью до конца))) и для практического применения предлагаю бесплатно скачать книгу гипнотерапевта У.Хьюитта «Гипноз для начинающих».

Для этого нажмите на кнопку вашей соц. сети внизу под книгой.

Интересное по теме:

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?

 Просмотры: 51 664← Как привлечь к себе удачу? «Часы везения»Хорошо ли быть богатым? →

Самовнушение — Психологос

Самовнушение (аутосуггестия) — процесс внушения, адресованный самому себе, один из приёмов самоуправления личности. Широко применяется в спортивной педагогике; в психотерапии; при обучении иностранным языкам; при самовоспитании.

“Отцом” современной теории самовнушения по праву считается Эмиль Куэ. Он первым обратил внимание на то, что люди, которые верят в свое излечение, выздоравливали легче и быстрее, да и лекарства помогали им лучше.

Самовнушение – процесс увлекательный и выдающий порой потрясающие результаты. С его помощью можно излечивать заболевания. А можно и приобретать их. Положительный или отрицательный эффект зависит лишь от установки человека. Бывали случаи, когда с помощью самовнушения излечивали рак. А бывало, что приобретали шизофрению.

Вспоминается история одной знакомой, назовем ее Катей, у бабушки которой была шизофрения. Девушка всю жизнь панически этого боялась. В результате приобрела хронический невроз, который стал стремительно прогрессировать.

Обратите внимание

Дело могло закончиться очень плохо, если бы ее вовремя не отправили к врачу, который и объяснил девушке, что шизофрения – не наследственное заболевание. И бояться этого не надо. После короткого курса терапии девушка стала здоровым и счастливым человеком.

Какую же главную задачу решил врач в работе с Катей? Он дал ей положительную установку. Раньше она думала о болезни, а теперь – о здоровье.

Когда самовнушения человек делает себе непроизвольно, неконтролируемо, результаты этого — непредсказуемы. А поскольку у многих наших сограждан есть и привычка, и любовь всего бояться, самовнушения идут чаще всего отрицательные. Как это предупредить? Взять процесс в свои руки, под свой контроль и начать делать себе нужные, позитивные самовнушения.

Самовнушение может происходить в разных формах. Основные формы:

• Текст. Конкретные текстовые (речевые) самовнушения называются Аффирмациями. Смотри также Негативные и позитивные самовнушения
• Картинка (образы). Светлые и яркие картинки создают светлое настроение, их и держите перед глазами.
• Тело. Сутулые плечи делают самовнушение низкой самооценки («Трудная жизнь, я устаю, не справляюсь»). Правильная, энергичная осанка дает позитивное самовнушение.
• Лицо (мордочка). Поперечная складка на лбу внушает самому человеку: «Жизнь сложна». Скривленные губы делают самовнушение: «А, все криво!» Смотри Выражение лица

Будут ли самовнушения эффективными? — Не всегда. Чтобы они были эффективными, нужно давать себе а) правильные установки и б) сделать себя восприимчивым к этим установкам.

Подсказки, как делать себе правильные установки:

• Утверждение должно отражать то, что вы хотите, а не от чего пытаетесь избавиться. Не используйте частицу «не» при составлении утверждений и не упоминайте любые негативные моменты. «Я перестаю все забывать» — неправильно. «Моя память становится лучше с каждым днем. У меня прекрасная память!» — правильно.
• Установка должна иметь конкретный смысл, быть простым и понятным. «Я люблю и любим» — отлично.
• Создавайте позитивный фон, используйте фразы: мне нравится, я наслаждаюсь, с удовольствием… «Мне нравится делать людям добро» — правильная формулировка!
• Формируйте установку в настоящем времени, а не в будущем. Используйте глаголы — их подсознание «читает» как призыв к действию. «Удача помогает мне во всех делах», «Я полон сил и энергии» — почему бы и да?
• Проговаривайте установки не машинально, а со смыслом. Не ленитесь: проживайте их, старайтесь погружаться в них, прочувствуйте каждую формулу. Почувствуете — вам от этого становится лучше. Вот и заботьтесь о себе почаще!

Если вы хотите освоить практику самовнушения всерьез, полезно освоить аутотренинг и эриксоновский гипноз. Результаты — впечатляют.

Что могут, а что не могут аффирмации Аффирмация — это позитивно сформулированная фраза-утверждение, работающая как самовнушение с задачей…Внушение Внушение — прямое или косвенное коммуникативное (словесное, иногда эмоциональное) вставление в партн…Формулы самовнушения Формула составляется только для вас, она не должна удовлетворять всех. Вспомните, как в трудные мину…Дистанция — коуч-система пошагового развития личности Работать над собой хотят все, однако у большинства попытки неуспешны: или люди бросают эти занятия,…Язык тела Наука о языке тела – наука о невербальной коммуникации. О том, как, наблюдая тело и жесты человека,…Дистанция онлайн Можно, конечно, над собой работать самому и самостоятельно. Только людям нравится — вместе, и с веду…Гипноз: лечение аллергии и фобий Лечение бородавок внушением было известно многим арабским племенам. На ветке делались специальные «н…

• Качество
• Самовнушение
• Автор Н.И. Козлов
• Психика, здоровье

Быть эгоистом

Можно, конечно, свалить вину на феминисток. Это они в начале прошлого века наконец-то нашли у себя клитор и развернули кампанию за полное и окончательное удовлетворение женщин путем его стимуляции. Но похоже, что все началось гораздо раньше, и виновата, как всегда, эволюция. У самок животных оргазмов не бывает.

Конечно, во время секса они испытывают приятные сокращения влагалища и матки, но стараются на этом не зацикливаться. Это естественно: за время течки им надо успеть спариться как можно больше раз, не тратя времени на расслабуху и вопросы типа «О чем ты сейчас думаешь?».

Некоторые ученые считают, что женский оргазм — ценное приобретение эволюции человека. Когда наши предки перешли от поедания бананов к охоте на мамонта, самцы отправились охотиться, а девушкам оставалось ждать, когда им принесут мяса. Чтобы еды всем досталось, вполне естественно было закрепить самок за самцами.

А чтобы девочка вела себя прилично, пока ее мальчика нет дома, важно было отбить у нее охоту к беспорядочному спариванию. Оргазм и следующее за ним полное удовлетворение с выбросом соответствующих счастливых гормонов — отличное средство обеспечить верность если не до гроба, то хотя бы до конца рабочего дня.

То есть женский оргазм создан в конечном счете для нашего же удобства. Просто безобразие, что последующее развитие событий поставило проблему с ног на голову.

Как быть эгоистом

Ну если уж они так этого хотят — пожалуйста. Сделаем себе приятно. Но с мужчинами тоже все не так элементарно, как могло бы показаться.

Неэрегированный пенис не слишком чувствителен. Можно было бы ожидать, что чем дальше в лес — тем больше дров. Но на самом деле ситуация сложнее.

При полной эрекции пенис чувствителен даже чересчур, Чтобы в таком состоянии стимулировать его эффективно, но безболезненно — лучше женского влагалища ничего не придумаешь (надо надеяться, что там как раз к этому моменту будет влажно и достаточно просторно, как и предусмотрено природой).

Важно

А вот в промежуточном состоянии чувствительность пениса такова, что он охотно отзывается даже на довольно бестактные воздействия, вплоть до легких укусов. Отсюда следует, что спешить не надо. Даже после достижения полной эрекции имеет смысл подождать еще пару минут, и лишь потом приступать к главной части программы — после начала фрикций возбуждение немного спадает.

Если же перейти к этому аттракциону слишком поспешно, полного кайфа не получится.
Мы за презервативы, если кто-то еще не понял. Но, конечно, они немного мешают. Если у тебя с этим проблемы, то попробуй ради тренировки мастурбировать в презервативе. При наличии упорства можно научиться находить в этом дурацком деле особую прелесть.

Но если с реальной партнершей все равно не получается развернуться как следует — попробуй воспользоваться лубрикантом, нанеся его на головку пениса под презерватив. Таким способом интенсивность тактильных ощущений можно резко повысить. Только надо иметь в виду, что лубрикант обязательно должен быть на водной основе, иначе надежность резинового изделия снизится.

Интересная идея: когда девушка выразит желание порадовав тебя оральным сексом, угости ее мятной конфеткой. Ментол вызовет в головке пениса мягкое покалывание, жжение и небольшой прилив крови. Эрекция усиливается, однако ментол, обладающий эффектом легкого анестетика, снижает чувствительность. Но это способствует продлению удовольствия и страхует от разочаровывающего быстрого финиша.

СЕКС? ЕСТЕСТВЕННО!

Быть эгоистом в сексе хорошо уже потому, что это и есть твоя внутренняя сущность (извини, конечно, но мы знаем по себе, у нас та же история). А в постели искренность ценится исключительно высоко.

Жаль, что девушки иногда тут кое-что недопонимают. То есть нас-то они уважают за животную спонтанность, но сами часто пытаются быть лучше, чем они есть. Вывести их на чистую воду — в ваших общих интересах.

Так выглядит: Ненастоящий оргазм — она громко кричит в самый пиковый момент. В начале настоящего оргазма не то, что кричать — невозможно даже выдохнуть. Этот взрыв направлен внутрь, воздух вдыхается, мускулы сжимаются. Затем — волна расслабления растекается вверх по телу и вниз к ногам. Вот здесь она может застонать или даже слегка вскрикнуть.

Ненастоящая грудь — плохо сжимается, сверху завершается идеальными полукружиями, а снизу (или под мышками) скрывает два небольших шрама.
Ненастоящее все — если подозреваешь, что она дурит тебе голову, закажи ей по Интернету букет цветов без указания отправителя. Если она не позвонит тебе немедленно с требованием объяснений — значит, отправителем мог быть в принципе кто-то еще.

Мужские эрогенные зоны

Главная наша зона, естественно, пенис, как у них — клитор. А еще у них есть грудь. У нас, впрочем, тоже есть. А на ней — соски. Во время прелюдии как бы между делом отвлекись от ее прекрасной груди и проделай сходные манипуляции со своей собственной демо-версией.

То есть проведи пальцем вокруг сосков и слегка оттяни их. Девушка наверняка заинтересуется тем, что это ты там делаешь. С этого момента можешь передать ей бразды правления.

Имей в виду, что от тренировки чувствительность эрогенных зон возрастает, и чем чаще она с тобой будет это проделывать, тем быстрее ты научишься ценить ее нехитрые ласки.

Совет

Шея, мочки ушей, пальцы рук и ног — у тебя тоже все это есть. Надо надеяться, что они чистые. В качестве тренировки перед оральным сексом предложи даме заняться твоими пальцами. Ощущения, конечно, будут не столь острыми, зато пальцев целых двадцать, так что подруге некогда будет скучать.

Из твоего удовлетворенного хрюканья она поймет, что идет верным путем, почувствует уверенность в себе… ну вот, опять мы за свое по привычке. Это не для нее для тебя. А она должна ценить достигнутый эффект.
Промежность, ягодицы и задний проход в рекламе не нуждаются — дамы обычно знают, как это все надо трогать.

Расскажи ей, где у тебя простата, и особо отметь, что она вполне соответствует по чувствительности пресловутой точке  G. Зато, в отличие от этой точки, простата нигде не прячется и найти ее проще простого.

Девушка бросится проверять новую информацию, а ты радуйся: массаж этой области, кроме всего прочего, является отличной профилактикой простатита.

Ее оргазм на пользу людям

Чтобы получить максимальное удовольствие от секса, было бы неплохо, если бы подруга все-таки испытала оргазм. Во-первых, ты будешь вполне доволен собой, что поверг девушку в чувственный экстаз. Повергатель с удовлетворением взирает на результат, и от гордости за себя у него даже может случиться эякуляция. Во-вторых, при ее оргазме у тебя есть шанс испытать любопытные ощущения

За ходом процесса удобно следить по дыханию партнерши. Когда она начинает дышать глубоко, ровно и редко — это значит, что настал самый подходящий момент для введения пениса, так как вход но влагалище расширен и увлажнен смазкой. А при приближении оргазма дыхание становится глубоким и частым.

При клиторальном оргазме ничего особенного ты не почувствуешь. Зато при вагинальном трудно не заметить, что девушка как будто выталкивает тебя наружу.

Это происходит от того, что внешняя часть влагалища расширяется, а верхушка сильно сжимается. Не следует идти на поводу у партнерши и снижать напор.

Наоборот — борись что было сил за свое право присутствия в этот интересный момент в этом интересном месте.

Если сейчас направить сильные, ритмичные и глубокие фрикции к тому месту, где у девушки снаружи пупок — попадешь, скорее всего, прямиком в точку G.

Обратите внимание

 Об успехе свидетельствует ощущение жара и высокая влажность — это та самая загадочная женская эякуляция, о которой скептики говорят, будто ее не бывает.

Бывает, и еще как, причем исключительно тебе на радость (сама девушка может даже этого не почувствовать и узнает о происшедшем, лишь обнаружив лужу в постели).

Как сделать это по-быстрому

Спешить нам некуда, но и затягивать глупо. По статистике, женщине для достижения оргазма надо в среднем 20 минут. Прагматичному эгоисту не к лицу терять время впустую. Засекаем по часам и поехали.

1—2-я минуты. Целуемся. Особое внимание — верхней губе. Индусы верят, что она мистически связана с клитором. Чушь, конечно, но почему-то работает. 3—4-я минуты. Сосем пустышку. То есть техника та же, но вместо пустышки — девушкины соски. Убери зубы, нежно втяни губами ареолы, а языком совершай круговые движения вокруг соска. 5—7-я минуты. Трогаем.

 В ход идут руки и язык, место приложения сил — все тело, техника — легчайшие касания, грудь, соски и гениталии — пока табу (пусть предвкушает). 8—11-я минуты. Концентрируемся. На внутренней поверхности бедер и области вокруг вагины. Принцип действия — такой же, как если чесать кожу вокруг комариного укуса.

Она может потребовать немедленного финала — не сдавайся, пусть потерпит. Не забывай говорить ей всякие глупости о том, как она прекрасна. Не бойся пафоса и преувеличений, это все для твоей же пользы (ты ведь хотел посмотреть ее оргазм?). 12—15 минуты. Попадаем в точку. Пальцами ласкаем половые губы, а затем сосредотачиваемся на клиторе.

Темп движений слегка убыстряется и входит в резонанс с ее дыханием.

16—20-я минуты. Входим. После этого сдвинься вверх, чтобы ее лицо оказалось на уровне твоих плеч. Так процесс пройдет надежнее, а тебя наверняка хватит на эти последние пять минут. Впрочем, при наличии обоюдного желания все можно повторить.

Выведение из организма шлаков и токсичных металлов / народная медицина / народные средства

Как вывести токсины из организма народными методами

Очищение организма

19.01.2018

3.4 тыс.

2.3 тыс.

9 мин.

Детоксикация организма эффективно осуществляется за счет применения лекарственных трав. В народной медицине есть большое количество рецептов средств, используемых для выведения токсинов из организма.

Снадобья, приготовленные из лекарственных трав, применяются в домашних условиях, что считается одним из преимуществ метода.

Вывести токсины можно за счет очистки печени, кишечника и крови, что актуально при отравлениях, наличии вредных привычек, аллергии, лишней массе тела и паразитарной инфекции.

Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Обратите внимание

Чтобы вывести шлаки из организма в домашних условиях, следует начинать детоксикацию с кишечника. Для подготовки ЖКТ к очистке необходимо скорректировать питание.

Для начала рекомендуется организовать приемы пищи так, чтобы белки потреблялись отдельно от углеводов. На весь период чистки кишечника нужно убрать из меню молочные продукты.

В то же время рацион рекомендуется обогатить кашами без молока и сахара, отрубями, свежими овощами, фруктами и зеленью. Чистить кишечник начинают после соблюдения недельной щадящей диеты.

Очищать организм можно с помощью фармакологических препаратов и народных рецептов. В аптеках предложен богатый выбор средств традиционной медицины, позволяющих быстро удалить из кишечника застоявшиеся каловые массы, токсины и паразитов.

Аптечные препараты для очищения кишечника отпускаются без рецепта врача, но перед их применением все же рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Список самых популярных:

1. 1. Фортранс: представляет собой растворимый порошок белого цвета. Один пакетик препарата растворяют в литре кипяченой воды. За день пациенту необходимо выпить 4 л воды, в которой должно быть разведено 4 пакетика лекарства. Утром организовывают легкий овощной перекус, после чего выпивают литр средства. Через 3 часа нужно пообедать и принять 2 л очищающего средства. Еще через час препарат допивают. Фортранс начинает действовать через 2 часа после приема последней порции.
2. 2. Лавакол: этот очищающий препарат также представляет собой порошок, который необходимо растворять в воде. Для этого подготавливают стакан кипяченой воды. Средство принимают натощак, оно обладает выраженным слабительным действием.
3. 3. Порталак: сироп для чистки кишечника при сильной зашлакованности организма и запоре. Содержит большое количество лактулозы, благодаря чему создается эффект переполненности кишечника. Прием Порталака разрешен беременным и детям.
4. 4. Лактофильтрум: этот сорбент имеет растительное происхождение. Выпускается в форме таблеток. Способствует выведению токсинов из кишечника и восстановлению микрофлоры.
5. 5. Флит Фосфо-сода: этот препарат состоит из соли и воды, которые при взаимодействии с жидкостью разжижают каловые массы и способствуют их быстрой эвакуации.

Если человек не желает применять аптечные средства, можно воспользоваться средствами народной медицины.

Действенные рецепты:

1. 1. Берут стакан кипятка и заваривают смесь трав, состоящую из 2 столовых ложек календулы, столовой ложки шишек хмеля, такого же количества травы мать-и-мачеха. Настоявшимся лекарством нужно на ночь запить 2 столовые ложки отрубей. Утром возникнет позыв к дефекации.
2. 2. В равных пропорциях нужно взять ромашку, почки березы, зверобой, земляничный лист и бессмертник. Порцию трав в размере столовой ложки заливают 0,5 л кипятка. Средство полчаса настаивают под крышкой, затем процеживают и принимают утром за полчаса до завтрака. Следующий прием лекарства повторяют перед сном.
3. 3. Берут по одной части подорожника, ромашки, сушеницы болотной. Столовую ложку трав, перемолотых в кофемолке, заливают 2 стаканами кипятка, накрывают крышкой и 20 минут настаивают. Процеженный раствор принимают по 100 мл утром за 30 минут до первого приема пищи и вечером перед сном. Отвар принимают на протяжении 2 недель.

Чистить кишечник можно и продуктами – свежими овощами и фруктами, кашами, зеленью, соками. Плодами, обеспечивающими эффективное устранение токсинов, считаются яблоки.

Чтобы почистить организм, нужно выделить один день, на протяжении которого есть исключительно яблоки (2 кг на 1 день). Количество фруктов распределяют на равные порции, но так, чтобы человек смог съедать их каждые 2 часа.

Важно

Вместе с яблоками нужно пить негазированную минеральную воду. При необходимости чистку повторяют через 2 недели, но не раньше.

Убрать из кишечника токсины помогут каши. Неочищенный рис, перловка, овес, гречка, сваренные на воде, стимулируют перистальтику органа, насыщают необходимыми витаминами и микроэлементами. Чтобы получить максимум эффекта от употребления каш, их нужно есть без молока, масла и сахара каждый день по одной порции.

• шиповник;
• полынь;
• бессмертник;
• чистотел;
• перечная мята;
• фенхель;
• цветы одуванчика;
• зверобой.

Эти фито-компоненты можно использовать по отдельности или в сочетании друг с другом. Существует несколько эффективных рецептов очищения печени травами:

1. 1. Берут по столовой ложке зверобоя, спорыша, кукурузных рылец и толокнянки. Смесь заливают 2 л кипятка, 10 минут кипятят, дают настояться 30 минут, после чего процеживают. Принимают травяной отвар по стакану перед каждым приемом пищи. Курс очищения составляет 1 месяц.
2. 2. На 4 л воды берут 3 стакана неочищенного овса, предварительно промытого теплой водой, 3 столовые ложки березовых почек, 2 столовые ложки брусничного листа. Фито-компоненты заливают водой и настаивают на протяжении суток. Затем заготовку ставят на медленный огонь и кипятят 15 минут под крышкой. Перед тем как выключить огонь, нужно ввести в отвар по 2 столовые ложки спорыша и кукурузных рылец. После этого отвар кипятят еще 15 минут. Пока травы настаиваются, параллельно нужно приготовить смесь из стакана перетертых плодов шиповника и литра воды. Настоявшийся отвар соединяют с травяным (первый рецепт) и через сутки процеживают лекарство. За 1 раз выпивают 150 мл средства. За сутки нужно принять 4 порции, и так на протяжение 10 дней.

Почистить печень поможет соковая терапия:

1. 1. В первый день принимают 300 г морковного и по 100 г огуречного и свекольного соков.
2. 2. На следующий день — по 300 г сока моркови и шпината.
3. 3. На третий — пью только морковный сок в количество 0,5 л.
4. 4. Стакан морковного и 100 г свекольного сока принимают на 4-й день.
5. 5. Заканчивают чистку на 5-й день употреблением стакана сока моркови и 2 столовых ложек сока петрушки или сельдерея.

Чтобы почистить печень от токсинов, нужно ввести в рацион следующие продукты:

• злаки;
• грецкие орехи;
• зелень;
• морковь;
• свеклу;
• оливковое масло;
• яблоки;
• цитрусовые.

Если нужна чистка печени после употребления большого количества алкоголя, то народные средства необходимо сочетать с приемом специальных препаратов, использование которых необходимо согласовать с доктором.

Список лекарств, выводящих токсины из печени:

1. 1. Гептрал: выпускается в таблетках, содержащих метаболически активное вещество.
2. 2. Гепатотранзит: активные составлющие препарата способствуют нормализации состава желчи. Лекарство состоит из экстракта репешка, володушки золотистой и рылец кукурузы.
3. 3. Липосил: в составе есть соевые фосфолипиды и экстракт расторопши, поэтому препарат защищает гепатоциты от разрушения.
4. 4. Эссенциале: благодаря фосфолипидам, входящим в состав препарата, восстанавливает функции печени.
5. 5. Аллохол: имеет в своем составе сгущенную желчь, активированный уголь, экстракт чеснока и крапивы. Очищает орган за счет усиления синтеза желчи.

Принимать лекарственные препараты необходимо в соответствии с инструкцией.

Алкогольное или пищевое отравление наносит существенный урон здоровью человека. Важно уделить внимание питьевому режиму, поскольку при рвоте и диарее, сопровождающих интоксикацию, организм стремительно теряет жидкость.

После отравления в день нужно выпивать как минимум 1,5 л минеральной воды без газа. Также подойдет подсоленная кипяченая жидкость. Вывести токсины из организма поможет прием следующих средств:

1. 1. Отвар цикория: столовую ложку порошка заливают стаканом кипятка. После того как лекарство настоится в термосе, его нужно процедить и разделить на 4 равные порции. Каждую выпивают перед приемом пищи.
2. 2. Настой семян укропа: это народное лекарство от отравления могут принимать как взрослые, так и дети. На стакан кипятка берут 30 г сухого растения. Настой принимают мелкими глотками на протяжении дня.
3. 3. Имбирный напиток: 10 г корня заливают кипятком, дают настояться, после чего принимают мелкими глотками. Это лекарство могут употреблять только взрослые.
4. 4. Календула и ромашка: смешивают по чайной ложке обеих трав и заливают литром воды. Дети принимают такой отвар по столовой ложке несколько раз в день, взрослые – по половине стакана.

После отравления человек должен избавиться от токсинов в крови. Для этого можно воспользоваться следующими рецептами:

1. 1. Берут 100 г очищенных семян тыквы, измельчают их в кофемолке, заливают 0,5 л водки и настаивают 2 недели. Настой принимают по столовой ложке, запивая небольшим количеством воды, перед каждым приемом пищи.
2. 2. На стакан кипятка берут щепотку сухой полыни, 10 минут настаивают и выпивают порцию настоя на протяжении дня в 3 приема.
3. 3. Столовую ложку корня одуванчика заливают стаканом кипятка. На протяжении нескольких часов настой хранят в термосе. В течение недели принимают по 3 столовые ложки перед основными приемами пищи.

Если есть необходимость почистить кровь от токсинов, можно взять на заметку рецепт Уокера. Для приготовления берут стакан сока лимона, литр сока грейпфрута и 2 л талой воды.

Утром столовую ложку глауберовой соли растворяют в половине стакана подготовленной жидкости и выпивают раствор. Каждый 30 минут нужно принимать небольшие порции соков, смешанных с талой водой.

Курс очистки крови по данной методике занимает 3 дня.

При прохождении курса чистки организма от токсинов после отравления нужно позаботиться о правильном питании и отказе от вредных привычек.

Люди, страдающие от аллергических реакций, также нуждаются в очищении крови. Перед тем как принимать народные средства для устранения аллергена, нужно предварительно пройти медицинские исследования на определение фактора, провоцирующего аллергию.

В народной медицине популярностью пользуются следующие методы очищения:

1. 1. Берут 50 г корня малины, заливают сырье 0,5 л воды и 40 минут кипятят на медленном огне. Лекарство принимают по 2 столовые ложки трижды в день.
2. 2. Столовую ложку истолченных ягод шиповника заливают 0,5 л воды, ставят отвар на медленный огонь и кипятят 10 минут. Настой переливают в термос и принимают его спустя 4 часа вместо чая.

При аллергии можно применять такие травы, как солодка, девясил, пырей и череда.

Человеку, отказавшемуся от курения, необходимо заняться очищением легких от токсических веществ.

Считается, что наиболее эффективным средством для чистки организма бывшего курильщика является отвар лаврового листа.

Это средство готовят по простому рецепту: 6 листиков растения кладут в термос и заливают стаканом кипятка. Через 8 часов снадобье будет готовым к употреблению. Принимают настой по 75 г на протяжении всего дня.

Совет

Чистит легкие и кровь после курения смесь лимона и меда. Чтобы приготовить такое средство, нужно взять равные части пропущенного через мясорубку лимона и меда. Компоненты тщательно смешивают и принимают полученное лекарство в течение месяца по столовой ложке в день.

После отказа от сигарет полезно принимать подогретый сок редьки, смешанный вместе с лимоном.

Прием народных средств рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками, продолжительным пребыванием на свежем воздухе и правильным питанием.

В похудении помогает медовый напиток, который готовят из столовой ложки продукта и половины стакана воды комнатной температуры. Снадобье нужно принимать по одному разу в день натощак на протяжении месяца.

Стимулирует обмен веществ и удаляет шлаки из организма отвар, приготовленный из бессмертника, цветов ромашки, березовых почек и зверобоя, взятых в количестве 100 г. Смесь трав нужно заваривать как чай (на 0,5 л кипятка берут столовую ложку фито-смеси). Напиток принимают по стакану дважды в день. После вечернего приема нужно отказаться от любого питья и еды до следующего дня.

Чтобы похудеть, прием народных средств сочетают с правильным питанием или лечебной диетой, если она была прописана доктором.

Несмотря на доказанную пользу, все средства для очищения организма нужно принимать в умеренных количествах. В противном случае они могут нанести непоправимый вред здоровью.

Как вывести тяжелые металлы из организма: 14 натуральных средств

Экология потребления. В нашем организме постоянно накапливается свинец, его источником является вода из-под крана, так как она загрязняется по мере того, как проходит по металлическим трубам.

В нашем организме постоянно накапливается свинец, его источником является вода из-под крана, так как она загрязняется по мере того, как проходит по металлическим трубам.

Тяжеллые металлы. Почему так важно очищать от них наш организм? Потому, что они являются токсинами, вредными элементами, повреждающими клетки нашего тела и делающими нас больными.

Большая часть из них, в конечном итоге, оседает в нашей печени и, в долгосрочной перспективе, это может привести к весьма серьезным проблемам со здоровьем.

Поэтому важно знать, как мы можем защитить нашу печень и правильным образом вывести из нее все эти тяжелые металлы, которые могут повредить не только этому органу, но и всему телу. Ведь помимо печени, могут быть затронуты мозг, почки, кишечник и иммунная система.

Так что, как насчет того, чтобы прямо сегодня начать следовать этим простым советам!

1. Почему так важно выводить из нашего организма тяжелые металлы?

Следует знать, что тяжелые металлы делятся на органические и неорганические. Первые появляются в нашем организме «благодаря» лекарственным препаратам, которые нам время от времени приходится принимать.

Но внимание, в эту категорию также включены и такие вредные элементы, как алкоголь или табак. Этих привычек мы должны стараться избегать, ради своего же здоровья.

А что же относится к металлам неорганического происхождения? Так называемые неорганические токсины, которые мы получаем вместе с пищей, а также в результате загрязнения окружающей среды. Иногда сам факт работы на химическом производстве, или связанном с обработкой тяжелых металлов наносит серьезный урон нашему здоровью.

Рано или поздно, мы начнем болеть из-за того, что наше тело не будет справляться с выведением этих токсинов и они начнут накапливаться в организме. И ты знаешь, где в основном откладываются тяжелые металлы? В лимфатической системе, а особенно в печени. Это большой риск.

2. Какие самые распространенные тяжелые металлы, которые накапливает наше тело?

Уверены, что то, что мы расскажем далее, тебя удивит. Иногда, как бы мы ни старались поддерживать здоровый образ жизни, мы просто получаем токсины из самых обычных вещей, с которыми сталкиваемся каждый день.

Загрязнение окружающей среды, вода, которую мы пьем или химические вещества,содержащиеся во многих продуктах питания являются самыми распространенными источниками токсинов, которые делают нас больными. Ниже мы приводим небольшой, но наглядный перечень:

• Мышьяк: Является наиболее вредным для организма веществом. Знаешь, где его можно чаще всего найти? В обычной водопроводной воде. Эта проблема связана с использованием пестицидов и естественной фильтрации. Это серьезная проблема. Другие источники загрязнения, это промышленность, в которой используется мышьяк.

• Свинец: Обычно мы его получаем вместе с водой из водопроводных труб. Кроме того, его источником являются пестициды, которые содержится в некоторых пищевых продуктах, например, в овощах.

• Ртуть: Знаешь, каким образом в наш организм попадает ртуть? Через зараженные рыбу и морепродукты.

• Кадмий: Кадмий присутствует во многих сельскохозяйственных удобрениях. Не осознавая этого, каждый день мы получаем этот вредный тяжелый металл вместе с привычными фруктами и овощами. Не волнуйся, его ежедневная доза является минимальной и не может нанести какой-либо значительный вред здоровью, однако кадмий имеет свойство накапливаться и это, в долгосрочной перспективе, может быть опасным.

Отсюда крайне важно знать, как правильно очистить наш организм.

14 средств для очищения печени от тяжелых металлов

1.Начинаем день с чеснока натощак. Для этого, просто возьми зубчик чеснока и раздели его на три части, а затем съешь, запивая стаканом воды. Не волнуйся из-за плохого запаха изо рта, можно выпить немного лимонного сока, и он исчезнет. Или можно просто пожевать жвачку с ксилитолом, она тоже поможет освежить дыхание.

Не сомневайся, чеснок натощак с утра является отличным средством для выведения тяжелых металлов из печени.

2. Одуванчик: Как насчет того, чтобы заварить себе полезный травяной чай из одуванчика, и пить его после ланча? Это одно из лучших растений для очищения тела.

3. Вода из артишоков: Это средство мы будем использовать два раза в неделю. Чтобы приготовить его, следует взять два артишока и варить их в литре воды. Когда они станут мягкими, процеди отвар и удали растения. Этот настой нужно будет пить в течение дня. Советуем добавить в него сок лимона, тогда это средство будет еще более полезным.

4. Хлорелла (Chlorella pyrenoidosa): Эта удивительная водоросль является отличным средством, очищающим наш организм от тяжелых металлов. Где ее найти? В магазинах натуральных продуктов или зеленых аптеках.

5. Хлорофилл: Хлорофилл также можно легко найти в магазинах натуральных продуктов. Это отличное природное средство для ухода за печенью, детоксикации и укрепления иммунной системы.

6. Кориандр (Кинза): Не забывай теперь добавлять веточку кинзы во все салаты и супы. Почему? Потому что это полезно для нашей иммунной системы и помогает вывести ртуть, алюминий и свинец из организма.

7. Сок из грейпфрута и апельсина: Отличное сочетание витамина С, который очистит нас изнутри. Можно делать себе этот сок каждое утро. Тебе он точно понравится.

8. Овсянка: Другой отличный вариант для полезного завтрака.Овес богат цинком и селеном, двумя минералами, которые заботятся о нашей иммунной системы и помогают нам устранять из организма тяжелые металлы.

9. Нешлифованный рис: Еще один представитель зерновых, богатый цинком и очень полезный для здоровья. Он вкусный и является отличным союзником для очистки организма.

10. Персики: Этот сочный фрукт с приятным вкусом содержит природное богатство витаминов и минералов и идеально подходит для удаления тяжелых металлов.

11. Брокколи: Следует знать, что брокколи является одним из лучших овощей для очищения печени. Но перед тем, как его купить, важно убедиться, что оно было выращено без использования пестицидов.

12. Свежий шпинат: Он богат хлорофиллом. Если есть его в сыром виде сырье, мы получим еще больше полезных свойств, ведь при тепловой обработке хлорофилл разрушается.

13. Бразильский орех (Bertholletia excelsa): Эти орехи такие вкусные! И, кроме того, они богаты цинком и селеном, идеальными для выведения тяжелых металлов.

14. Лук: Ты сеголня ела лук? Добавляешь его в свои салаты? Помни, что он богат серой, крайне полезной для того, чтобы нейтрализовать тяжелые металлы, такие как алюминий.  опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как вывести из организма тяжелые металлы

Инструкция

Употребляйте в пищу пектиносодержащие вещества. Пектин адсорбирует на своей поверхности соли тяжелых металлов. Содержится он в овощах, фруктах, ягодах. Свекла содержит еще и флавоноиды, преобразующие тяжелые металлы в инертные соединения. Крахмал картофеля, сваренного в кожуре, вбирает в себя токсины организма, выводя их естественным путем.

Выводят из организма тяжелые металлы морковь, тыква, баклажан, редис, томаты.Употребление яблок, цитрусовых, айвы, груши, абрикоса, винограда способствует выведению ядовитых веществ. Ягоды рябины, калины, малины, голубики, клюквы связывают в нерастворимые комплексы тяжелые металлы.

Съедая бруснику, чернику, ежевику, морошку, терн, вы очищаете свой организм от накопленных токсических веществ. Можно употреблять мармелад, приготовленный из этих ягод.Выпивайте чай из ромашки, календулы, облепихи, шиповника. Чай из этих трав защищает клетки от проникновения тяжелых металлов и способствует их выведению.

Масло шиповника и облепихи также полезно при отравлениях тяжелыми металлами.

Выводите из организма изотопы радиоактивного цезия при помощи щавеля, шпината, салатов.

Обратите внимание

Принимайте лигнаносодержащие вещества, которые обезвреживают радионуклиды. Они содержатся в растениях: можжевельнике, семенах кунжута и лопуха, в корнях лимонника и элеутерококка.

При постоянном воздействии изотопов радиоактивных металлов рекомендуют применять до еды по 40 капель настойки аралии, левзеи, родиолы розовой, женьшеня и пр.

Выпивайте чай, приготовленный из травы кориандра (кинза), он выводит ртуть в течение двух месяцев.

Четыре ложки измельченной кинзы заварите литром кипятка в неметаллической посуде и пейте, спустя 20 минут.

Проводите рисовые очистительные процедуры. Особенно они рекомендуются людям, занятым на вредном производстве. Замочите ложку риса в воде вечером и утром сварите без соли и съешьте. Рис выводит из организма токсические соли металлов.

Используйте отвар овса для очищения от солей тяжелых металлов. Стакан овса залейте двумя литрами воды, прокипятите на слабом огне 40 минут.

Выпивайте по полстакана четыре раза в день, так вы очиститесь в том числе и от кадмия, который содержится в табачном дыме.

Помните, что организм способен без внешнего вмешательства выводить шлаки и токсины. Однако, работая и проживая во вредных условиях или ведя неправильный образ жизни, мы накапливаем избыток токсических веществ, которые вызывают различный спектр заболеваний.

Поэтому проходите профилактические ежегодные осмотры у врачей. Проконсультируйтесь со специалистами по применению специальных препаратов, очищающих организм от тяжелых металлов.

Способность радионуклидов плохо выводиться и накапливаться в организме представляет огромную опасность для здоровья, поскольку достаточно быстро поражается нервная система, подавляется активность ферментов и нарушается работа пищеварительного тракта.

Более того происходит разрушение защитной системы организма. Но некоторые вещества, входящие в состав продуктов, способны выводить из организма радионуклиды.

Инструкция

Качественное питание является самым эффективным средством выведения радионуклидов. Особенно если в ежедневный рацион входят пектины. Они содержатся в яблоках, сливах и других фруктах и ягодах, а также в овощах, особенно зеленой ботве (кроме ботвы картофеля). Их регулярное употребление может снизить воздействие вредных веществ.

Поэтому включите в рацион как можно больше сырых плодов. Они обогатят организм витаминами, минералами, усилят деятельность кишечника и сократят нахождение радионуклидов в пищеварительном тракте.Особым преимуществом среди овощей обладает морковь, редька, капуста, фасоль, красный перец и свекла.

Важно

Из фруктов и ягод — гранаты, изюм, яблоки, курага, красный виноград и клюква. Из морепродуктов – кальмары и морская капуста. Также антирадиационное действие оказывает растительное масло, молочная продукция (особенно творог), таблетки кальция и чистый спирт (12 г в день). Эти продукты являются своего рода энтеросорбентами.

Наибольшей способностью всасывать радиоактивные вещества обладает лук, чеснок, творог, ягоды крыжовника и калины.

Хорошим адсорбирующим действием обладают натуральные соки с мякотью (виноградный, свекольный, гранатовый, томатный) и отвары трав (льна, крапивы, чернослива), а также красное вино, хлебный квас и водка (в умеренных дозах). Однако употребляйте эти напитки курсами (от 2-х недель до 2-х месяцев с перерывом).

Чтобы почки смогли беспрепятственно выводить радионуклиды и другие вредные вещества пейте достаточное количество воды. Причем небольшими глотками, между приемами пищи на протяжении всего дня. Суточная потребность в воде составляет не менее 1,5 литров. В летнее время до 3 литров ежедневно.

Для выведения радионуклидов из продуктов соблюдайте правила их приготовления. Старайтесь не употреблять мясные и рыбные бульоны, поскольку они содержат большое количество вредных веществ высвобождающихся из мяса.

При его приготовлении первые 2-3 воды сливайте и только в четвертой варите до полной готовности. Так же поступайте с рыбой. Для приготовления вторых блюд разрежьте мясо или рыбу на куски и предварительно замочите их в соленой воде (на 1 л воды 40 г соли).

Перед употреблением сомнительных овощей и фруктов счищайте их слоем не менее 5 мм, а с капусты снимайте не менее 3 листов. Обязательно удаляйте сердцевину овощей. Она также накапливает в себе большое количество вредных веществ.

При варке сливайте первую воду или предварительно замочите овощи в соленой воде на 3-4 часа. Эти меры позволяют вывести большую часть радионуклидов.

Рис является отличным средством для очищения сосудов, суставов и других тканей организма от патологических и неорганических отложений.

Соли выводятся в течение двух месяцев, повторять подобную процедуру раньше, чем через два года, не рекомендуется, так как длительное потребление риса всегда приводит к обессоливанию организма, вследствие чего появляется недостаток в некоторых минеральных веществах.

Инструкция

Совет

Перед тем как готовить рис, необходимо вымыть из него компонент, из-за наличия которого образуется слизь. Тогда рис станет более пористым и с легкостью впитает лишние соли из организма.

Возьмите 3 кг риса, поместите его в большую эмалированную кастрюлю, каждый день промывайте его под проточной водой в течение получаса.

Ежедневно повторяйте эту процедуру как минимум одну неделю, в конце этого срока вы заметите, что вода перестает мутнеть. После этого просушите рис и уберите его в бумажный пакет.

Теперь с помощью этого риса можно выводить соли из организма. Одна порция риса равна 2 столовым ложкам, каждую порцию варите в кипящей воде не менее 20 минут, постоянно помешивая, так как зерна могут прилипать ко дну. После того как рис будет готов, обязательно промойте его еще раз горячей кипяченой водой.

Кушайте рис в теплом виде и только натощак, принимать какую-либо другую пищу можно только через 4 часа.Для того чтобы очищение было более эффективным, съешьте яблоко за час до употребления рисового завтрака, таким образом вы поспособствуете скорейшему выведению солей.

Если вы вдруг начнете ощущать голод между принятием риса и основной пищи, сдерживайтесь себя, так как именно в это время происходит очищение организма.Приблизительно к концу первого месяца голод между потреблением риса и другой пищи станет сложнее выдерживать, постепенно начнет появляться слабость, головокружение и общее недомогание.

Причина этих явления заключается в том, что вместе с солями рис выводит из организма и полезные вещества, например, калий, который необходим для бесперебойной работы сердца. Поэтому во избежание негативных последствий введите в свой ежедневный рацион такие продукты, как картофель, пшено, орехи, бобы, курагу и изюм. Пейте больше чая с медом.

Примерно через месяц после начала своеобразной лечебной диеты начнется выход шлаков и солей, что будет заметно по цвету мочи, она станет более мутной и темной. После окончания двухмесячного курса приема риса еще около 3-4 месяцев соли будут выходить из организма.

Обратите внимание

Весь период очищения нельзя есть копчености, мясо, острые и жирные блюда, а также принимать алкоголь.

Полезный совет

Во время принятия пищи не стоит пить воду, так как тогда рис впитывает соли из нее.

• выведение соли из организма рисом

Кадмий – токсичный микроэлемент, способный аккумулироваться в организме человека. Наибольшее накопление бывает в печени, почках, в меньшей степени – в кишечнике. Применяется в радиотехнике, электронной промышленности, ядерной энергетике, при производстве аккумуляторов, красок, пластика и др. В окружающую среду попадает с отходами цветной металлургии, нефтепереработки, при производстве минеральных удобрений.

Вам понадобится

• — кориандр;
• — амарант овощной;
• — почки черной смородины, водка;
• — листья малины, мяты, цветки аптечной ромашки, ягоды черной смородины, мед.

Инструкция

Накопление кадмия в организме приводит к серьезным нарушениям здоровья – патологии почек, легких и других органов, образование злокачественных опухолей, остеопороз и др. Для выведения кадмия в медицинских центрах применяется хелатирующая терапия, гемодиализ и введение глютатиона, витаминотерапия, а также симптоматическое лечение – диуретики, стероиды и др.

Справиться с избытком кадмия в организме можно посредством натуральных лекарственных средств и рационального питания. Одним из признанных растений, выводящих кадмий из организма, является кориандр. Возьмите 4 столовых ложки измельченной кинзы и заварите литром кипящей воды. Настаивайте в течение 20 минут. Процедив, выпейте в течение дня. Курс лечения – 75-90 дней.

Очищающим от кадмия действием обладает амарант овощной. Используйте в приготовлении салатов, первых и вторых блюд, выпечке. Также рекомендуется принимать настой листьев. Возьмите 2 столовых ложки измельченного амаранта и залейте 0,3 л кипятка. Настояв в течение часа в теплом месте, процедите. Принимайте по трети стакана три раза в день на голодный желудок.

Курс лечения – 60-75 дней.

Настойка из почек смородины выводит из организма шлаки, радиоактивные элементы, кадмий, ртуть, свинец, олово и прочие вредные элементы. Измельчите 5 столовых ложек почек черной смородины и залейте их полулитром водки. Настаивайте в темном месте в течение 15 дней. Содержимое периодически встряхивайте.

Профильтруйте и принимайте по 30 мл, пока состав не закончится.

Обратите внимание

Принимайте антитоксический чай, обладающий способностью выводить из организма кадмий, кобальт, свинец, олово, радиоактивные элементы. Для его приготовления возьмите по 1 столовой ложке измельченных листьев малины, мяты, цветков аптечной ромашки, 2 столовых ложки ягод черной смородины. Залейте литром кипятка и, поставив на слабый огонь, варите в течение 5 минут.

Настояв один час в теплом месте, процедите. Перед употреблением добавьте столовую ложку меда на стакан чая. Принимайте по стакану 3-4 раза в день в течение 2-3 месяцев.

Обратите внимание

Пищевыми источниками кадмия являются мидии и устрицы, рафинированные злаки и листовые овощи, выращенные в условиях близкого расположения промышленных предприятий.

Полезный совет

Токсическое действие кадмия уменьшает прием пищи, богатой белками, витаминно-минеральные комплексы, содержащие Cu, Zn, Fe, Ca, Se, фосфаты, метионин.

Как очистить организм от шлаков и токсинов в домашних условиях

Врачи бьют тревогу — у более 90% населения организм отравлен токсичными веществами.

По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) ежегодно в результате вдыхания загрязненного воздуха умирает 2 миллиона человек.

• 50% не понимают, что симптомы болезней связаны с отравлением организма;
• 10% населения планеты ведет активный образ жизни;
• 90% будет лечить следствие зашлакованности — болезни, а не причину их появления;
• 15% людей известно, что регулярное выведение токсинов из организма влияет на нормальный вес тела, сохраняет молодость;
• 51,6% женщин и 34,2% мужчин страдают от запоров;
• 92,4% болезненных состояний связанны с загрязнением печени и кишечника.

Откуда берутся яды и грязь в организме, симптомы отравления

Токсины проникают в организм когда человек дышит, во время еды и питья — накапливаются в жировой ткани, оседают в органах (печени, почках, селезенке, надпочечниках) на протяжении всей жизни.

Жители крупных, промышленных городов с неблагоприятной экологической обстановкой рискуют здоровьем больше других. Они ежедневно пьют отравленную воду (непригодную для употребления внутрь), вдыхают загрязнённый воздух с высоким содержанием твердых частиц, двуокиси серы, окислов азота, углерода, бензопирена, алюминия, диоксинов и полихлорированных бифенилов.

В продуктах питания – представлена вся таблица Менделеева, красители, пестициды, избыток сахара, жиров.

Вредные привычки – сигареты, алкоголь, наркотики отравляют организм, снижают его защитные функции.

Одним из наиболее важных органов, ответственный за хорошее самочувствие является кишечник. Если не заботиться о правильном питании, «загрязнение» организма может привести ко множеству проблем со здоровьем.

Очищение организма от токсинов, паразитов и жировых отложений позволяет ему функционировать должным образом – усваивать максимальное количество питательных веществ.

Симптомы, указывающие на закислённость организма, отравление токсинами, зашлакованность:

1. В теле ощущается постоянная усталость, присутствуют признаки простуды, ломит кости (спину), частые головные боли, насморк, лихорадка, металлический вкус во рту;
2. Расшатанная нервная система — беспокойный сон, нервозность, раздражительность, депрессия;
3. Повышенный аппетит, анемия, недостаточный/избыточный вес, камни в органах, артрит;
4. Образуются опухоли, кисты, экземы на коже, крапивница, аллергия, опухание лимфатических узлов, желтуха;
5. Боли в животе, запоры, вздутие живота, диарея, газы, повышенная чувствительность кишечника.

Как очистить организм от шлаков и токсинов

Использование в рационе натуральных продуктов питания и специй окажет полезное профилактическое, исцеляющее воздействие на организм и общее самочувствие человека. В них содержатся необходимые вещества, стимулирующие вывод вредоносных токсических ядов, металлов, химических соединений.

Регулярное употребление таких продуктов ведёт к нормализации веса, быстрому обновлению тканей, повышению энергетического тонуса, омоложению. Они ощелачивают внутренние среды организма, что стабилизирует уровень Ph, создают условия, непригодные для существования паразитов.

Таблица полезных продуктов:

ПродуктПолезные свойства

Авокадо	Выводит из печени токсичные, синтетические, химические вещества; повышает метаболизм, влияет на распределение, преобразование белков, углеводов, жиров; богат глутатионом — важным компонентом в выведении токсинов, который способствует удалению соединений азота, обезвреживает пестициды; очищает организм на клеточном уровне.
Базилик	Благодаря высокому содержанию антиоксидантов защищает печень; улучшает пищеварение, способствует выведению токсинов из почек; укрепляет желудок; предотвращает рост плесени, грибов, дрожжей.
Брокколи	Поддерживает пищеварительную систему; содержит антиоксиданты; чистит печень, преобразует сильные токсины в вещества, которые организм может вывести; содержит сульфорафан (природный компонент), увеличивающий количество ферментов, способствующих выведению отравляющих веществ из пищи, воды, воздуха; останавливает распространение бактерий, грибков.
Свёкла	Очищает кровь, печень, почки; защищает пищеварительную систему; удаляет мочевую кислоту и убивает вредные микроорганизмы; способствует пищеварению, ингибирует (подавляет) гниение в кишечнике.
Лук	Содержит необходимые соединения серы; поддерживает распределение, выведение химических веществ из организма; удаляет тяжелые металлы; богатый источник глутатиона.
Корица	Улучшает обмен веществ, пищеварение, регулирует работу почек; предотвращает распространение грибков, уничтожает вредные микроорганизмы; разжижает кровь; нормализует транспорт кислорода, содержание полезных микроэлементов в клетках. Действует быстро — удаляет вредное воздействие алкоголя на печень; выводит консерванты, искусственные красители, сульфиты.
Лимон, лайм	Оказывает защитное воздействие на печень; выводит химические соединения из организма, растворяет их в воде; чистит печень, кровь, почки; устраняет отложения в желчных протоках, мышечных тканях; стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение.
Чеснок	Лидер среди продуктов по содержанию ценных микроэлементов, витаминов, ферментов; поддерживает печень; содержит соединения серы, помогающие распределять и утилизировать токсины; кладезь глутатиона; удаляет тяжелые металлы, пестициды, гербициды; предотвращает распространение грибков, бактерий.
Грейпфрут	Очищает ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), нормализует обмен веществ, сжигает лишний жир; обладает антибактериальными свойствами, способствует выведению токсинов из организма; стимулирует бесперебойную работу печени, нейтрализует и выводит токсины; снижает вредное воздействие пестицидов; в сочетании со шпинатом удваивается эффект (качество) очистки.
Имбирь	Поддерживает печень, обмен веществ, пищеварение (перистальтику, секрецию желудочного сока), ощелачивает организм.
Капуста	Обеспечивает многоуровневые очистительные функции организма; укрепляет почки, печень; борется с бактериями; выводит остатки лекарственных средств, пестициды. Очищает тело, кожу; содержит серу, глутатион – незаменим при очистительных процессах; регулирует пищеварение, обмен веществ, перистальтику кишечника; поддерживает ЖКТ.
Яблоки	Очищают печень, богаты пектинами, витамином C, калием, железом, кальцием, магнием. Удаляют тяжелые металлы, вредные пищевые добавки; снижают уровень свободных радикалов, старящих организм, помогают пищеварению. Содержат большое количество клетчатки, очищающей кишечник и кверцетин (антиоксидант, диуретик, флавонол противовоспалительного, антигистаминного действия).
Артишок	Восстанавливает клетки печени, эффективно выводит токсины, повышает усвоение питательных веществ, жирорастворимых витаминов; облегчает пищеварение.
Кориандр	Помогает удалять тяжелые металлы, токсины из органов, тканей.
Фенхель (укроп)	Улучшает пищеварение, стимулирует ЖКТ; проявляет противогрибковую активность; хорошо очищает организм.
Куркума	Незаменима для печени и пищеварения; регулирует секрецию желчи; укрепляет ЖКТ, очищает кровь.
Петрушка	Оказывает защитное действие на почки, мочевой пузырь; мочегонная, содержит антиоксиданты; очищает печень, кровь; облегчает удаление тяжелых металлов.
Оливковое, льняное, подсолнечное масло	Очищает и восстанавливает печень, почки, ЖКТ; нормализует пищеварение, эффективно устраняет токсины, выводит тяжёлые металлы.
Спаржа	Содержит много клетчатки, глутатиона; стимулирует работу кишечника; мочегонное средство, выводящее вредные вещества с мочой; защищает клетки печени от токсинов; поддерживает работу почек; ускоряет лимфатический дренаж.
Проростки ячменя, пшеницы, люцерны	Очищают и поддерживают печень, улучшают обмен веществ, очищают ЖКТ. Они содержат кальций, магний, марганец, кремний, калий, натрий, цинк. Богаты фолиевой кислотой и хлорофиллом, который удаляет токсины всех видов.
Клюква	Очищает мочевые пути; улучшает отток лимфы.
Гранат	Очищает толстую кишку, восстанавливает кислотность желудка, способствуют пищеварению.
Пчелиная пыльца	Содержит высокую дозу витаминов, аминокислот, до 35% белка, что помогает восстановить мышечный тонус.
Льняное семя	Содержит омега-3 жирные кислоты, улучшающих качество процессов, происходящих в головном мозге, обеспечивающих трудоспособность, остроту ума.
Вишня	Богата калием, антиоксидантами; противодействует воспалению внутренних органов, уменьшает вредное воздействие токсинов на суставы.

Обработка пищи, всасывание питательных веществ осуществляется в тонком кишечнике. Для полного поглощения, усвоения ценных микроэлементов он должен быть свободен от грязи и полностью работоспособен.

Переедание, потребление продуктов быстрого питания, ведёт к секреции недостаточного количества пищеварительных ферментов, что приводит к засорению тонкой кишки, снижает абсорбцию питательных веществ, возникает потенциально опасное состояние для жизни.

Токсины из тонкой кишки выводятся с помощью продуктов, содержащих пепсин (пищеварительный фермент) и корень алтея, который снимает воспаление в кишечнике, абсорбирует токсины, способствует росту полезных бактерий, увлажняет ткани, выстилающие ЖКТ.

Толстая кишка — это место, где скапливаются токсины и продукты жизнедеятельности. Если в меню преобладают полуфабрикаты, жирное мясо, мучные изделия, сладости, то неизбежен запор, который сопровождается вздутием живота, отсутствием энергии, болью в нижней части живота, снижением иммунитета и проблемами с концентрацией внимания.

Лучший способ очистки кишечника и профилактики запоров — это изменение рациона питания, повышение физической активности.

Важно

В меню необходимо присутствие продуктов, богатых клетчаткой, что улучшает перистальтику, кровоснабжение и секрецию пищеварительных соков, защищает от запоров.

Врач‑гастроэнтеролог подробно рассказывает о том, как правильно лечить запоры, смотрите видео:

Правильное питание – основа крепкого здоровья

Правильно сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами не требует дополнительной очистки организма.

Не стоит переедать и смешивать приёмы пищи и воды, во избежание застоя в кишечнике. Вода пьётся за 30 мин до еды или через 2 часа после. Так еда растворяется желудочным соком, а не гниёт в разбавленной жидкости (до 10 часов!).

Важно употреблять чистую воду в течения дня из расчёта 30 гр. на килограмм собственного веса, что способствует быстрому освобождению от токсинов, очистке внутренних органов.

Полезно пить в течение дня травяные чаи, известные мочегонными свойствами: крапиву, хвощ, анютины глазки, мелиссу, мяту, шиповник.

Изделия из белой муки (засоряют печень) следует заменить ржаным (отрубным) хлебом.

Золотое правило – соблюдение меры во всём поможет избежать проблем со здоровьем.

В завершение несложный рецепт блюда, обеспечивающего организм необходимыми полезными веществами, энергией на целый день.

Мюсли с фруктами на завтрак

Ингредиенты:

• 1 грейпфрут;
• 1 нарезанное яблоко;
• горсть ягод;
• 80 г винограда;
• 80 г вишни (замороженная или свежая);
• 20 г овсянки;
• 5 г льняного семени;
• 1/2 граната;
• 1 чайную ложку пчелиной пыльцы;
• молоко 0,5%;
• щепотка корицы.

Перемешать грейпфрут, яблоко, ягоды, виноград и половину вишен без косточек в блендере до вязкой субстанции. В миске смешать овсяные хлопья с остальными продуктами и влить молоко до нужной консистенции. Посыпать щепоткой корицы.

Как можно вывести тяжелые металлы из организма

Задумываться, как вывести тяжелые металлы из организма, нужно не только тем, кто ими отравился, но и людям, которые считают себя здоровыми. Контакт с этими веществами неизбежен, поэтому их доза в организме часто может превышать норму.

Тяжелые металлы — отдельная группа химических элементов со свойствами металлов (и некоторых полуметаллов) со значительным атомным весом и плотностью. Именно эти элементы — основные загрязнители окружающей среды.

Они применяются в быту, на производстве, в сельском хозяйстве. Эти химикаты часто попадают со стоками в водоемы, отравляют воздух парами и дымом. Большинство металлов очень ядовиты (свинец, ртуть, медь, кадмий и т. п.) и способны накапливаться в живых организмах.

Отравиться ими легко, а вывести из организма — сложная задача, требующая комплексного и длительного лечения.

Отравление тяжелыми металлами

Некоторые из них в малом количестве необходимы организму, но при повышенном содержании оказывают токсичное воздействие.

Пути поражения тяжелыми металлами.

• Через дыхательные пути (при проживании в экологически неблагополучных районах или при работе на вредном производстве или в быту при вдыхании сигаретного дыма, лакокрасочных испарений, выхлопов автомобилей и т. д.).
• После употребления внутрь (плохая вода, продукты, в которых накопились примеси и пр.).
• При неосторожном употреблении медицинских препаратов, включающих в себя тяжелые металлы.

Общие симптомы отравления солями металлов сначала похожи на признаки пищевой интоксикации (тошнота, колики, запор или понос, рвота и пр., вплоть до бреда, галлюцинаций и комы). Но по мере усиления воздействия на организм появятся симптомы, характерные для интоксикации тем или иным металлом. Специфические признаки часто помогают определить, что за элемент стал причиной плохого самочувствия.

Выводятся ли соли металлов из организма

Ждать, что металлы, попавшие в организм, чудесным образом выйдут самостоятельно — по меньшей мере неразумно. Даже при воздействии на токсины сильных препаратов этот процесс происходит медленно.

Это объясняется значительной атомной массой элементов, с которой выделительная система человека не может справиться (ей сложно вымывать и выводить эти вещества).

Наиболее опасными признаны свинец, ртуть, кадмий, медь и полуметалл мышьяк. Но по сравнению с ртутью и другими металлами, самым тяжелым считается свинец. Система фильтрации воды неспособна «отсеять» его, и элемент, запросто попадая в организм, прочно оседает в органах, преимущественно в костях.

Таким образом, свинец постоянно присутствует в водопроводной воде, которая в итоге всегда оказывается источником токсинов. Не использовать ее совсем — невозможно, т. к. даже если не пить такую воду, все равно придется, так или иначе, контактировать с ней (принимать душ, мыть посуду и т. д.).

Иными словами, свинец попадает в организм постоянно, поэтому и вывести его чрезвычайно сложно. Помочь с выведением свинца и других тяжелых металлов могут только специальные препараты, процедуры и диеты, причем на все это потребуется большое количество сил и времени.

Как вывести тяжелые металлы из организма

Вывести соли тяжелых металлов из организма невозможно без врачебных назначений, но и народная медицина здесь часто бывает хорошей подмогой, ускоряющей данный процесс.

Медикаментозно

Все назначения будут напрямую зависеть от того, что за металл попал в организм. Выявить «отравителя» можно благодаря специальным скринингам, проводимым в медицинском учреждении и характерным симптомам.

Обычно пациенту предписывается комплекс мер по детоксикации организма:

• антидоты (универсальное средство — Унитиол, но могут быть и другие лекарства);
• гомеопатические препараты;
• фиторастворы (Лимфомиозот и др.);
• сорбенты (Энтеросгель, Полифепан);
• форсированный диурез (Маннит, раствор глюкозы, Торасемид);
• инъекции с растворами Желатиноль, Реамберин, Гемодез Н;
• гемодиализ в особо тяжелых случаях.

Очищение организма народными способами

Очищение организма народными средствами — хороший способ оздоровиться и привести себя в порядок. Эта процедура улучшает не только самочувствие, но и внешний вид.

Правила использования средств для очищения организма

Несмотря на то что организм человека способенсамоочищаться от токсинов и шлаков, накопленных в процессе жизнедеятельности, очень много вредных веществ остается в тканях, отравляя наше тело.

Обычно в домашних условиях чистка организма народными средствами может быть направлена на несколько органов:

• кишечник;
• печень;
• почки;
• сосуды;
• суставы.

Очищающих способов традиционная медицина предлагает много, но есть несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью:

1. Если задумана комплексная чистка, то следует обязательно начинать ее с кишечника. В противном случае он всосет все выведенные вредные вещества из других органов, подвергаемых процедурам (например, печени).
2. Во время чистки следует придерживаться раздельного питания (белки и углеводы есть отдельно). Жиры, овощи и зелень сочетаются со всеми продуктами.
3. Молочная пища на время очищения полностью убирается из рациона.
4. Режим питания очень важен и должен четко соблюдаться.
5. Алкоголь запрещен в течение месяца после чистки печени. Это очень важно.
6. Противопоказано заниматься выведением токсинов из печени беременным, людям с камнями в почках и повышенной кислотностью желудочного сока.
7. Обязательно выпивать суточную норму воды.
8. Чистить сосуды нельзя людям с язвенной болезнью желудка и 12-перстной кашки.
9. Перед началом процедур обязательно нужно посетить доктора и проконсультироваться с ним.

Очищение кишечника травами

Выведение вредных веществ отварами на основе высушенных растений всегда пользовалось популярностью. Травы для очищения кишечника благоприятно влияют на здоровье человека. Благодаря им:

• происходит профилактика недугов, к которым есть склонность;
• идет выведение ядов, опасных бактерий и остатков еды из организма;
• наблюдается понижение температуры при сильных лихорадках;
• нормализуется работа ЖКТ;
• улучшается микрофлора.

Есть 2 способа очистить кишечник травами: пить отвары из них или делать клизму. Оба метода одинаково широко применяются.

Растения, которые используются для процедур, следующие: :

• полынь;
• календула;
• ромашка;
• подорожник;
• крушина;
• полевой хвощ;
• тысячелистник;
• одуванчик;
• крапива;
• трилистник;
• лен (льняное масло и семена растения).

Для приготовления отвара нужно взять небольшое количество засушенного растения или травяной сбор для комплексного очищения кишечника и протомить на паровой бане от 20 до 40 минут.

Затем отвар процедить и дать отстояться полчаса. Добавив воды до нужного количества (но не слишком много), сделать клизму.

Для приема внутрь рекомендуется изучить пропорции приготовления на упаковке используемой травы. Могут быть противопоказания.

Рецепт для очищения тонкого кишечника травами следующий: на 1 стакан кипятка бросить 1 большую ложку календулы, ромашки (при запоре), измельченных шишек ольхи или подорожника. Пить по половине кружки во время еды. Принимать настои нужно так:

• из ромашки — по две большие ложки после приема пищи;
• из календулы — половину кружки во время еды;

• из подорожника — кружку отвара в течение часа после еды;
• из шишек ольхи — по половине кружки 3 раза в день.

Льняное семя используется при хронических запорах и хорошо очищает кишечник, благотворно действуя на все органы ЖКТ. Для приготовления отвара нужно засыпать маленькую ложку семян в кипящую воду и варить 20 минут. Принимать натощак по полустакану.

Льняное масло — очень хорошее средство, которое помогает не только очистить организм, но и напитать его витаминами и микроэлементами, т. к. их в этом продукте содержится огромное количество. Как пить льняное масло? Принимать его следует по одной маленькой ложке с утра за 20 минут до завтрака.

Очищение организма сорбитом, шиповником и минеральной водой

Для очищения кишечника в домашних условиях используют плоды шиповника. Смесь готовят следующим образом: измельченные плоды пропаривают на водяной бане. Полученную кашицу принимают по половине маленькой ложки за 2 часа до последнего приема пищи. Этот способ очищения работает хорошо в любом возрасте.

Сорбит — вещество, заменяющее сахар диабетикам и людям с ожирением. Оно продается в аптеках и входит в состав многих лекарственных средств. Очищение кишечника сорбитом помогает вывести вредные вещества и из печени.

Способ очистки шиповником и сорбитом следующий:

1. Запарить в термосе на ночь 3 большие ложки
   плодов шиповника в полулитре воды.
2. Утром в половину полученной смеси нужно добавить 3 большие ложки сорбита и выпить натощак. Через полчаса принять остальной настой, но уже без всякого добавления.
3. Подождать, пока наступят позывы к дефекации.

Очищение кишечника минеральной водой и сорбитом применяется даже докторами в стационарах. Это хорошо зарекомендовавшее себя средство избавления от токсинов. Причем процесс затрагивает и кишечник, и печень, и желчный пузырь.

Способ проведения процедуры:

• взять 1 упаковку сорбита, 1 литр минеральной воды в стеклянной таре;
• накануне приготовления тару с водой открыть и выпустить лишние газы;
• выпить утром 200 мл минеральной воды (натощак);
• сорбит (3 большие ложки) растворить в оставшемся объеме воды и выпить;
• через полчаса выпить ещё 300 мл воды;
• лечь на 2 часа, положив грелку на правый бок.

После процедур может ощущаться слабость. Это нормально.

Очищение кишечника овощами

Очищение кишечника свеклой, капустой и морковью применяется издавна. Овощи измельчают на терке в пропорции 1:3:1 и смешивают с растительным маслом. Солить салат нельзя.

Есть несколько ограничений для применения этого способа:

• при гастрите используют маринованную или отварную свеклу;
• при пониженной кислотности берут квашеную капусту.

Очищение кишечника овсянкой, гречкой и рисом

Овес — источник витаминов и микроэлементов для организма. С его помощью можно не только напитаться полезными веществами, но и очиститься от шлаков. Это народное средство для быстрого очищения кишечника.

Очищение кишечника овсяными хлопьями оченьпросто сделать. Для этого необходимо сварить измельченный геркулес и употребить его за 20 минут до завтрака. Достаточно принимать всего 3 большие ложки каждый день, чтобы достичь необходимого эффекта. Главный секрет — не варить овсянку долго (не больше 5 минут). Можно просто запарить геркулес в воде или молоке.

Этот продукт используется как средство для эффективного очищения организма от токсинов. Овес:

• восстанавливает слизистую;
• выводит газы и холестерин;
• нормализует перистальтику;
• выводит соли;
• избавляет от запоров;
• помогает справиться с язвой;
• лечит воспаления органов ЖКТ;
• помогает при вздутии кишечника.

Кроме каши, из овса готовят специальный очистительный кисель. Для его приготовления нужно:

• залить кружку овсяных зерен водой и варить 1 час до выкипания половины жидкости и превращения вещества в вязкую массу;
• процедить смесь и убрать в холодильник;
• принимать в разогретом виде по 5 раз в день за полчаса до еды (половину кружки).

Использование гречки для очистки организма тоже широко распространено. Она помогает:

• нормализовать давление;
• защитить клетки от свободных радикалов;
• укрепить сосуды;
• нормализовать кровоток.

Есть следующие рецепты с гречкой для очистки кишечника:

1. Томатный сок смешать с кашей из молотой зеленой гречки. В течение 2 недель есть только ее, фрукты и кефир.
2. Пропаренную в кипятке кашу залить йогуртом или кефиром. Принимать смесь каждый день одну неделю.
3. Традиционно сваренную гречку есть натощак в течение 2 недель. Можно заправлять оливковым маслом.

Очищение кишечника рисом проводят следующим образом: зерна продукта следует замочить на ночь, чтобы из них вымылся излишний крахмал, а структура стала пористой. Попав в кишечник, рис впитает в себя:

• излишнюю жидкость;
• вредные соли;
• холестерин;
• токсины;
• вредные продукты, образовавшиеся в процессе брожения и гниения.

Способ приготовления очистительной смеси:

• залить несколько ложек риса водой;
• промыть;
• снова залить водой и поместить в холодильник;
• на следующий день сделать новую порцию смеси по аналогии с первой, которую на второй день промывают и снова заливают водой;
• на 5 день должно получиться 5 банок со смесью в холодильнике.
• разбухший рис едят натощак каждый день в течение месяца (при необходимости его можно сварить или пропарить).

Очищение кишечника кефиром

Кефир — очень действенное средство для обновления и питания организма. Он имеет мало противопоказаний и поэтому используется как средство для очищения чаще других продуктов. Не применяется кефир лишь при гастрите, болезнях сердца и почек, а также сахарном диабете.

Правила очистки кефиром:

• нужно брать только однопроцентный продукт;
• использовать жидкость комнатной температуры;
• перед процедурой необходима клизма;
• исключить из рациона соленую, жирную, пряную, мучную, сладкую копченую пищу;
• во время курса процедур нужно избегать сильных нагрузок.

Для очистки организма нужно выпивать с утра натощак 1 кружку кефира в течение 2 недель. Или один раз в месяц пить кефир целый день с интервалом в 1 час.

Очищение кишечника оливковым маслом

Оливковое масло способствует:

• выводу из организма избытка желчи;
• укреплению сосудов слизистой;
• нормализации работы ЖКТ;

Оно используется для очистки не только кишечника, но и печени.

Необходимо выпивать большую ложку масла натощак в течение 2 недель. Во время курса лечения нельзя:

• курить;
• употреблять алкоголь;
• есть много мяса и рыбы (лучше придерживаться вегетарианской диеты);
• пить черный кофе.

Для большего эффекта рекомендуется посещать сауну.

Очищение кишечника медом

Мед — натуральное средство, которое очищает кишечник и борется с запорами.

Способы применения:

1. 1 ложку меда развести в кружке воды. Выпивать натощак.
2. В 1 кружке воды развести 1 ложку меда и 2 ложки лимонного сока. Пить до еды по утрам.
3. 100 г сока алое смешать с ложкой меда. Принимать натощак и перед сном по большой ложке. Запивать водой.
4. Приготовить пшённую кашу с добавлением тыквы и ложки меда. Есть на завтрак 1 неделю.
5. Слабительный отвар из меда, сухофруктов, сенны и яблочного сока хорошо помогает от запоров.

Вопреки общему мнению, очищение кишечника народными средствами не самая безопасная процедура. Если не соблюдать определенных правил, то можно сильно подорвать здоровье. Некоторые методики очищения очень агрессивны. Для их применения не должно быть никаких противопоказаний. Только доктор может определить риски и пользу от народных способов очистки организма.