Геморрой лечение народными средствами или как лечить геморрой в домашних условиях / народная медицина

Лечение геморроя народными средствами: самые эффективные методы

Лечение геморроя народными средствами – насколько это эффективно и какие методы помогут избавиться от внутреннего и наружного геморроя быстро? Не секрет, что многие люди предпочитают не распространяться о геморрое и ищут методы домашнего лечения, при этом не стараясь посетить и врача-проктолога. И в этом их главная ошибка – геморрой у мужчин и женщин не просто абстрактное название деликатной болезни, она имеет множество нюансов течения и потому избавиться от нее быстро можно только под наблюдением специалиста.

Список вариантов терапии

Каждый из вариантов лечения геморроя можно использовать при определенных обстоятельствах.

Не стоит думать, что отвары, настои, ванночки и другие домашние методы лечения абсолютно безобидны, в лучшем случае они не подействуют, в худшем – усугубят течение болезни, а запущенную форму геморроя лечить народными средствами недопустимо.

Большинство народных методов эффективны тогда, когда симптомы болезни лишь набирают обороты. В некоторых случаях домашнее лечение идет в связке с основным и просто дополняет его. Какое средство подойдет в каждом конкретном случае – лучше об этом спросить у специалиста.

Какие методы самые эффективные, что признает официальная медицина:

• Мази и свечи.
• Сидячие ванночки (водолечение).
• Припарки, компрессы и примочки.
• Клизмы (микроклизмы с травами).
• Глинотерапия.
• Чаи и настои трав.
• Гирудотерапия.

Каждое их этих средств по-своему эффективное, возможно, большинству страждущих не понравится то, что в домашних условиях на подготовку и сам процесс уходит много времени. И женщины, и мужчины желают получить «волшебную пилюлю» и за один прием вылечить геморрой.

Однако врачи-проктологи настроены не столь оптимистично – заработать геморрой легко, достаточно лишь игнорировать все начальные симптомы болезни, не соблюдать диету и вести тот образ жизни, который провоцирует появление геморроидальных узлов.

А избавиться от этой болезни очень трудно, и не всегда народные средства при лечении могут быстро устранить все симптомы геморроя. Какое именно средство будет эффективным в данный момент – выбор за врачом-проктологом.

Строго по правилам

Не всегда лечить геморрой можно в домашних условиях, любая терапия подвластна строгим правилам, несоблюдение которых просто приводит к отсутствию ожидаемого результата. Поэтому прежде чем начать избавляться от наружного или внутреннего геморроя, следует изучить самые важные моменты домашнего лечения народными средствами.

Особенности использования:

1. Начинать нужно обязательно с консультации специалиста. Это позволит учесть симптомы и избежать ошибок при лечении.
2. В домашних условиях лечить геморрой только народными методами, особенно в 3–4-й стадии, недопустимо. Патологический процесс, находящийся «в самом расцвете», нуждается в комплексной терапии. Эффективности от однобокого лечения нет, скорее, это приведет к ухудшению состояния.
3. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, народные методы с использованием трав или иных ингредиентов могут спровоцировать аллергические реакции. Тогда лечение можно прервать и разработать иную концепцию.

Внутренний геморрой меньше откликается на народные методы, чем наружный. Лечение наружного геморроя народными средствами проходит легче, это объясняется доступным расположением геморроидальных узлов.

Рассмотрим предложенное

Как народная медицина предлагает лечить «царскую болезнь»? Избавиться от дискомфорта, зуда, трещин и других неприятных симптомов можно, используя следующие варианты:

Можно их делать с горячей и холодной водой, добавлять мумие, луковую шелуху, чеснок. В горячей воде настоять шелуху от лука, растворить мумие и посидеть в ванночке 15–20 минут. Или чесночную кашицу (1 головка) растворяют в 5 литрах воды и «принимают ванночку».

В холодной воде сидеть нельзя, можно на 3–5 минут опустить только «причинную область». Лечебным действием обладает настой из трав и иных растительных компонентов – шалфея, ромашки, дубовой коры, календулы и пр.

Обратите внимание

Натуральное сырье обладает противовоспалительным и кровоостанавливающим свойствами, а также содержат дубильные вещества.

Для их проведения придется оборудовать небольшое «очко» с помещенным туда сосудом, содержащим лекарственное снадобье, испускающее пар. Луково-молочные процедуры делают в течение 10 дней, для этого в глиняном горшке в течение 1.

5–2 часов томят лук в молоке, потом в отвар помещают раскаленный кирпич и, пока идет пар, размещают над ним анальную область. Такой способ больше подходит для наружного геморроя, но в условиях городских квартир трудно осуществим.

• Использование домашних мазей.

В случае если нет доверия мазям из аптеки, вылечить геморрой можно с помощью средства собственного приготовления. Оно при регулярном применении может существенно уменьшить симптомы патологии и даже справиться с кровотечением.

Основными ингредиентами домашних мазей выступают: мед, масло облепиховое, мумие, прополис, оливковое и подсолнечное масло.

Лечить геморрой нужно не менее 10 дней при наружных узлах, просто смазывая их, а при внутреннем – закладывая на ночь тампоны с лекарством.

Действуют быстро, готовятся просто, неплохо помогают при наличии трещин и воспалительного процесса. Достаточно взять стерильный бинт и смочить в выбранном средстве.

Для примочек подойдут: глина, чистотел, квасцы, деготь березовый, прополис, масло облепиховое. Чтобы предупредить увеличение геморроидальных узлов, народная медицина предлагает смазать их соком лука или медом.

Холодные примочки хорошо справляются с кровотечением.

Направлены на борьбу с внутренним геморроем у мужчин и женщин. Этот способ осуществим в домашних условиях, так как он легко исполним. Объем микроклизмы не должен превышать 50 мл, частота использования строго индивидуальна и зависит от того, какие симптомы превалируют.

В неразбавленном виде допустимо вводить: масло натуральное из облепихи, свежеполученный сок картофеля. В предварительно растворенном виде вводят в прямую кишку: мумие, мед, чистотел, прополис.

После очистительной процедуры хорошо сделать микроклизму с отварами ромашки, тысячелистника, календулы, крапивы и пр.

Чтобы вылечить геморрой с помощью свечек, не нужно идти на дополнительные траты.

Способы приготовления домашних суппозиториев просты до неприличия: укрепить стенки сосудов и устранить воспаление можно сырым картофелем, достаточно выстругать из клубня «свечку-палочку» и поместить в анальное отверстие.

При лечении картофелем можно избавиться от трещин прямой кишки. Ледяные свечки изготавливаются из воды (или отвара трав), они помогают остановить кровотечение.

Важно

Быстро устранить неприятные симптомы народная медицина предлагает с помощью мазей (кремов). Мягкие способы устранения геморроя подходят и для мужчин, и для женщин любого возраста. Конечно, легче купить готовые в аптеке, но мази собственного приготовления подчас справляются с патологией ничуть не хуже. Лечить допустимо с помощью следующих рецептов:

1. Прополисная мазь. Взять прополис и масло растительное (натуральное) в пропорции 1:10, растопить на водяной бане и после остывания использовать как эффективный метод устранения геморроя.
2. Мазь из календулы. Столовая ложка сухих цветков календулы заливается спиртом (5 ст. л.) и настаивается неделю. На водяной бане добавить масло сливочное и растворить. Использовать после остывания.

Вышеописанными способами можно устранить геморрой на ранних стадиях или использовать рецепты в составе комплексной терапии при осложненных случаях.

Нестандартные способы

Большая часть страждущих спокойно изучает способы лечения геморроя дома с помощью трав и ингредиентов, используемых в быту. Но есть методы, которые можно отнести к нестандартным, для их использования потребуется достать не совсем привычные атрибуты или записаться к специалисту и вызвать его на дом:

В условиях мегаполиса достать качественную глину – проблема невероятная, поэтому придется отправиться в деревню. Еще вариант – голубая глина, продается в аптеках. При внутреннем геморрое можно сделать клизмы на отваре льняного семени (2–3 клизмы), для наружного – использовать салфетки с глиняной кашицей.

Пиявки медицинские – именно они, а не «дикие» прудовые помогают при лечении геморроя. Они выделяют в кровь гирудин, разжижают ее, что помогает освободить сосуды от тромбов. Пиявки способствуют снятию воспаления, стимулируют иммунитет. Самостоятельное лечение дома допустимо только в присутствии специалиста.

Лечить геморрой дома особенно приятно соками, овощами и фруктами. Но не всегда они используются в качестве услаждения желудка.

Существуют народные методы, которые эффективно помогают справиться с недугом с помощью нестандартного использования известных продуктов.

Так свекла и морковь используются в виде кашицы, сырые овощи прикладываются к геморроидальным узлам. Но эти же овощи можно использовать в отварном виде как салаты, это хорошо предотвращает запоры.

Для укрепления ЖКТ и повышения общего тонуса организма рекомендуется в домашних условиях пить соки (морковь + шпинат и т. п.).

Спасение для мам

Как можно быстро избавиться от всех симптомов геморроя в период вынашивания ребенка? Какие народные средства от геморроя при беременности показаны к применению? Эти вопросы актуальны для женщин, так как стандартные способы лечения не всегда им подходят, а лечить геморрой приходится в 80 % случаев, именно при беременности происходит обострение патологии, а после родов даже незначительные симптомы могут превратиться в ежедневный кошмар.

Лечить геморрой у женщин в положении можно следующими способами:

1. Кашица из сырого картофеля, положенная на область ануса, снимет зуд и боль, уберет шишки, затянет трещинки.
2. Листочек осины, положенный на час, уберет воспаление и размягчит узлы.
3. Зубчик чеснока, проглоченный целиком, обеззаразит изнутри, снимет воспаление.
4. Свечи из засахаренного меда или просто мед, приложенные к анусу, дают высокий регенерирующий эффект.
5. Отвар из коры калины или ягод способен укрепить сосуды, остановить кровотечение. Компрессы уберут боль, воспаление. Свежие ягоды при беременности не рекомендованы.
6. Деготь березовый используют как мазь, прикладывают к наружным узлам или вводят аноректально с тампоном. Способ приемлем при болях и воспалении.
7. Мазь календулы, облепиховое масло или масло шиповника подойдут при наружном геморрое.
8. Лечить допустимо с помощью масла какао, танин способствует быстрому восстановлению слизистой кишечника.
9. Хорошо действуют на сосуды и останавливают кровь перекрученные ягоды рябины.

Хорошие отзывы получило оригинальное средство – отвар из огуречных плетей, его пьют или делают примочки и компрессы. Эффективно при нагноениях и кровотечениях.

Терапия геморроя в домашних условиях оказывается результативной, если ее проводить с учетом особенностей течения патологии. Отзывы специалистов доказывают эффективность многих методов в составе комплексной терапии, особенно если все лечение будет проходить в строгом соответствии рекомендациям врача.

Геморрой лечение в домашних условиях народными средствами быстро

Такое заболевание, как геморрой является достаточно неприятной и распространенной проблемой, с которой сталкивается немало людей.

По этой причине многие из тех, кто столкнулся с данным недугом, ищут решение на вопрос — геморрой лечение в домашних условиях народными средствами быстро.

 В данном материале будут рассмотрены некоторые рекомендации и наиболее распространенные методы, для избавления от малоприятных симптомов, которые и характеризуют данное заболевание.

Лечение начального геморроя

Как показывает многолетняя практика существует немало рецептов для избавления от такой проблемы, как геморрой лечение в домашних условиях народными средствами быстро.

Особенно важным является лечение начального геморроя, поскольку это поможет предупредить развитие заболевания и соответственно не усугубит проблему.

Наиболее эффективными в этом случае являются продукты пчеловодства.

Совет

О целительной силе меда человечеству известно давно и поэтому совершенно не удивительно, что он применяется для лечения многих заболеваний, в том числе и геморроя.

Наиболее действенным является липовый мед.

Это объясняется тем, что данный вид меда насыщен компонентами, которые способны эффективно убирать не только симптоматику недуга, но также и лечить геморроидальные узлы мягко на них воздействуя.

К основным свойствам меда при лечении геморроя можно отнести:

• снятие отечности и воспаления, а также уменьшение геморроидальных узлов;
• снятие зуда, уменьшение боли;
• кроме этого, мед является отличным антимикробным средством, нейтрализующим патогенную флору на коже вокруг узлов. Это способствует ускорению процесса заживления;
• мед способствует регенерации клеток, а также убирает покраснение и раздраженность кожи.

Внешний геморрой: причины и как бороться

Зачастую причиной такого недуга, как внешний геморрой является врожденная патология (слабость венозной стенки) или же генетическая предрасположенность.

Также существуют определенные факторы, являющиеся своего рода толчком к развитию данного недуга:

• трудовая деятельность подразумевающая ее выполнение в постоянном положении сидя или стоя, низкая двигательная активность, а также силовые виды спорта.
• частые запоры, проблемы, связанные с опорожнением кишечника, что, вынуждает при дефекации к довольно сильному напряжению;
• несбалансированное питание с преобладанием в рационе пряных, жирных, соленых и острых блюд;
• период вынашивания ребенка у женщин и родовая деятельность;
• вредные привычки.

Воздействие каждого их перечисленных факторов, вызывает прилив крови к органам малого таза, что в свою очередь ведет к возникновению застойных процессов и нарушению циркуляции крови. Из-за этого расширяются венозные сосуды, что неизбежно приводит к формированию характерных узелков вокруг анального отверстия.

Лечение наружного геморроя: что необходимо знать

Для решения такой проблемы мучающей многих как — геморрой лечение в домашних условиях народными средствами быстро, существует немало народных методов.

К примеру, лечение наружного геморроя, подразумевает использование проверенного многими поколениями метода – применение специальных компрессов с прополисом, способных быстро снять малоприятные симптомы недуга.

Для приготовления компресса потребуется измельчить 15 грамм этого нутриента и залить одним стаканом кипяченой воды. Полученный раствор должен отстояться не менее трех дней. Компрессы делаются регулярно на протяжении трех недель.

Данное лечение способно быстро снять воспалительный процесс, благодаря чему уменьшатся узлы.

Также для лечения наружного геморроя, особенно после рождения ребенка можно воспользоваться средством, приготовленным из чистотела. Для приготовления лечебного настоя необходимо взять полтора стакана подготовленной и предварительно измельченной травы, которую следует залить литром крутого кипятка и настоять несколько часов. Употребляется раствор внутрь перед едой по 300 мл.

Геморрой кровотечение: первая помощь и лечение

В том случае если недуг обострился, то есть открылось геморрой кровотечение, в первую очередь следует посетить специалиста проктолога, поскольку это может говорить о развитие такого процесса, как опухоль прямой кишки или же образованием трещины в ректальной зоне.

Тем не менее, первой помощью при открытии кровотечения станет холод (примочки, ванночки прикладывание ледяного компресса к больному месту).

Довольно эффективны при кровотечениях наружного геморроя и примочки, приготовленные посредством растительного сырья. Как правило, применяется данный метод на 1-3 стадии заболевания.

Приготовить примочку довольно просто, достаточно в подготовленный целебный отвар обмакнуть марлю, предварительно сложенную в несколько раз. Прикладывается примочка к больному месту и по мере высыхания, процедура повторяется.

Наиболее действенной при кровотечениях является трава зверобой.

Обратите внимание

Также для избавления от возникшей проблемы целесообразно применение клизм, которые максимально эффективны на любой стадии заболевания.

Для клизмы следует приготовить следующий раствор – 30 грамм черники провариваются несколько минут в 100 грамм воды. Полученный отвар следует процедить и долить воды до получения 100 грамм жидкости.

Полученная жидкость делится на 4 части и используется для лечебной клизмы.

Лечение геморроя картофелем: эффективность

Такой доступный и простой способ как — лечение геморроя картофелем, на самом деле является одним из самых эффективных, это объясняется тем, что данный овощ обладает определенными свойствами. Картофель помогает добиться обволакивающего и болеутоляющего эффекта.

Наиболее часто для лечения заболевания применяются так называемые картофельные свечи. Изготавливают их из свежих клубней вырезая свечу обтекаемой формы (длина до 5 см, диаметр не более 1,5 см).

После того как свеча готова ее необходимо аккуратно вести в задний проход. Оптимальное время для проведения процедуры – время перед сном, то есть свеча ставится на ночь.

При установке свечи необходимо занять позу как на приеме у проктолога – лежа на боку.

Самостоятельно доставать свечу не требуется, утром она выйдем при посещении туалета вместе с калом. Проведение данной процедуры рекомендуется ежедневно на протяжении 3-х недель. После курса следует сделать месячный перерыв, после чего курс лечения повторяется для закрепления результата.

Лечение геморроя чистотелом: особенности

Такой проверенный веками метод как — лечение геморроя чистотелом, оказывает комплексный эффект, благодаря чему он и пользуется популярностью. В первую очередь данное растение оказывает спазмолитическое воздействие.

То есть, чистотел не только снимает раздражение, воспаление и зуд, но и успокаивает поврежденные ткани. В том случае если есть трещины они будут активно заживать.

Кроме этого чистотел — это нутриент способный убивать инфекцию, не давая ей распространяться по поврежденной области.

Важно

Для лечения используется много разных способов, тем не менее отвары для употребления внутрь зарекомендовали себя с наилучшей стороны. Для приготовления потребуется свежее растение, которое следует тщательно промыть и просушить.

После этого чистотел следует порезать на мелкие кусочки, сложить в литровую стеклянную емкость и залить кипяченой водой. Полученное средство должно наставиться не менее недели в прохладном темном месте.

Готовый настой употребляется перед едой три раза в день, по одной столовой ложке.

Также данный раствор можно использовать и для тампонов, которые необходимо вставлять непосредственно в задний проход.

Полный курс лечения подразумевает использование трех литровых емкостей данного средства. Перерыв между курсами лечения должен составлять не менее 4-х недель.

Применяя чистотел, следует помнить о правильной дозировке данного нутриента, не следует забывать о том, что в больших количествах он ядовит.

Подводим итоги

В настоящее время существует немало разных способов для того чтобы избавится от такой проблемы как геморрой лечение в домашних условиях народными средствами быстро.

Тем не менее не следует пренебрегать традиционной медициной.  Только специалист может поставить точный диагноз и назначить необходимое лечение в том числе и в комплексе с народными средствами.

Совет

Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме о лечении народными средствами.

Читайте по статье отзывы и комментарии на форуме о народных средствахЧитайте подробнее по теме:

Наружный геморрой — лечение народными средствами

Народная медицина – это кладезь тысячелетней мудрости и опыта наших предков. Но современная наука движется вперед семимильными шагами. Меняются взгляды на патогенез заболевания и подходы к его лечению. Зачастую традиционная и нетрадиционная медицины по-разному смотрят на терапию одного и того же заболевания.

Лечение геморроя – это как раз конфликтная зона двух учений. Давайте попробуем разобраться, какие средства народной медицины отлично подойдут для терапии наружного геморроя, а какие только ухудшат ситуацию.

Ведь лечение наружного геморроя народными средствами – это эффективная и безопасная процедура. Часто к народной медицине обращаются те, кто не нашел спасения у традиционных методов лечения. Беременным и кормящим женщинам подобные методы терапии позволяют не беспокоиться о здоровье их малыша. Лечить наружный геморрой в домашних условиях можно. Главное – делать это с умом.

Отвары и настои

Лекарственные травы содержат активные вещества, которые влияют на тонус сосудов, обладают кровоостанавливающим действием, снимают воспаление и отек, делают кровь менее вязкой. По сути дела, это свойства антигеморроидальных таблеток. Поэтому лекарственные настои и отвары целебных трав часто применяют внутрь даже при наружной локализации узлов.

Препарат будет действовать на болезнь изнутри, а снаружи геморрой можно лечить традиционными свечами и мазями.

Вылечить наружный геморрой вам помогут отвар коры дуба, ромашки и перечного горца.

Для приготовления настоя коры дуба в домашних условиях вам понадобится:

• кора дуба (2 столовых ложки);
• кипяток (500 мл).

Сухое сырье заливают кипятком и настаивают 12 часов. После этого раствор фильтруют. Принимают по 100 мл трижды в день.

Этот напиток, приготовленный в домашних условиях, хорошо избавляет от кровоточивости, уменьшает чувствительность слизистой и снимает зуд. Но кора дуба имеет довольно неприятный привкус, поэтому лучше готовить подобный настой, добавляя к нему цветки ромашки.

Для приготовления домашних лечебных отваров возьмите 3 части дубовой коры и смешайте с 2 частями ромашки. Полученную смесь заваривают аналогично дубовой коре и пьют до еды 3-4 раза. Ромашка снимает воспаление и отек с узлов, поэтому вылечить наружный геморрой такой смесью очень просто.

Горец перечный или водяной перец народные целители величают «антигеморройной травой». В его состав входят: рутин, который укрепляет сосуды, антисептические эфирные масла, витамин К, останавливающий кровоточивость. Его хорошо применять при болезни, осложненной кровотечениями.

Рецепт отвара:2 столовых ложки сырья заливают 200 мл кипятка, подогревают на водяной бане. Раствор фильтруют и доливают кипяченой воды до 200 мл. Принимают отвар 3 раза в день по 50 мл.

Компрессы и мазь

Компрессы и мазь при наружном геморрое – незаменимое средство. Этот вид лечения обладает высокой биодоступностью и подводит препарат напрямую к воспаленному узлу.

Мазь и компрессы легко приготовить в домашних условиях. Чтобы вылечить наружный геморрой, нам понадобятся картофель, мед и прополис.

Картофель давно используется при этом недуге. Крахмал, содержащийся в клубнях, обладает обволакивающим действием.  Он помогает лечить травмированную слизистую, заживлять ранки и микротрещины.

Обратите внимание

Чтобы быстро и эффективно вылечить недуг, возьмите клубень картофеля средних размеров и натрите его на терке. На марлю выложите немного картофельной кашицы, отожмите лишнюю жидкость. Прикладывайте компресс на зону ануса на ночь.

После трех-шести процедур должно наступить заметное облегчение. Подробно про лечение геморроя картофелем читайте здесь.

Медовые компрессы помогают лечить геморрой мягко и приятно. Мед известен своим антисептическим, противовоспалительным и противозудным свойством. Для компресса подойдет жидкий натуральный мед.

Прикладывать компресс лучше на ночь.

Также отличным средством, которое можно приготовить в домашних условиях, является мазь из прополиса. Прополис – это пчелиный антисептический клей.

В 100 мл оливкового масла добавляют 10-15 г прополиса. Греют эмульсию на водяной бане 40-50 минут, постоянно помешивая. После этого препарат помещают в холодильник. В условиях низкой температуры мазь становится плотной и густой. Вылечить геморрой таким методом можно за неделю, ежедневно троекратно смазывая мазью узлы.

Какие лучше свечи применить при наружном геморрое? Читайте по ссылке.

Ванночки и примочки

Ванночками и примочками принято дополнять обычное лечение геморроя. Лучше использовать для этого прохладную или теплую воду. Лечить наружный геморроидальный процесс лучше конским каштаном, луковой шелухой и калиной.

Применение распаривающих и горячих ванн при геморрое недопустимо.

Конский каштан – известный компонент венотропных препаратов (Аэсцин). В домашних условиях можно приготовить настой коры этого растения и добавить в ванночку.

Компоненты конского каштана тонизируют венозные сосуды, обладают венопротекторным действием, помогают остановить кровотечение из изъязвленных узлов.

Важно

Лечить геморрой конским каштаном нужно так: 2 столовых ложки коры заливают 1 литром кипятка. Фильтрованный раствор добавляют в сидячую ванночку.

Луковая шелуха отлично снимает воспаление и убивает вредоносные бактерии, предотвращая развитие вторичной инфекции (парапроктита). Шелуху заливают кипятком (нужно 3-4 горсти сырья) и настаивают до остывания раствора.

После этого нужно сесть в ванночку и подождать 10-15 минут. Процедуру проводят после дефекации ежедневно до окончания воспаления. В домашних условиях принять такую ванну не составит труда.

Видите, лечить геморрой можно тем, что всегда есть под рукой.

Калина известна своим кровоостанавливающим и антисептическим действием. Лечить калиной лучше кровоточащий геморрой. Можно делать примочки из отвара коры.

Для этого вам нужно 2 ложки этого растения залить 200 мл кипятка. После подогрейте раствор 30 минут на водяной бане. Окуните марлю в фильтрованную смесь и приложите на пораженное место.

Держите до высыхания. Повторите процедуру при надобности.

В домашних условиях можно организовать достойное лечение наружного геморроидального процесса. Оно практически не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и действует мягко и безопасно на болезненные «шишки». Но все же, если вы хотите вылечить геморрой быстро, лучше сочетать подобные методы с традиционной консервативной терапией.

Геморрой. Лечение геморроя народными средствами в домашних условиях | Непознанное су

В этой статье мы рассмотрим лечение геморроя народными средствами в домашних условиях.

Общие сведения

Геморрой — заболевание, возникающее в результате болезненного разрастания кавернозной ткани подслизистого слоя выходного отдела прямой кишки, вследствие чего образуются так называемые геморроидальные узлы. Слово «геморрой» переводится как «кровотечение».

Признаки геморроя, хотя бы однократно, отмечают до 60% населения.

К заболеванию предрасполагают тяжелый физический труд, употребление алкоголя, цирроз печени, малоподвижный образ жизни, длительные и упорные запоры, воспалительные или опухолевые процессы в прямой кишке и других органах малого таза.

Симптомы геморроя

• Следы алой крови в стуле в виде капель или «красной ниточки».
• Кровотечения из заднего прохода, иногда в виде струек алой крови в конце акта дефекации.
• Ощущение зуда и инородного тела в заднем проходе.
• Боли во время дефекации.

При отсутствии своевременного лечения и длительном существовании геморроя возможно развитие осложнений:

• острое воспаление, тромбоз и ущемление геморроидальных узлов;
• выпадение геморроидальных узлов из заднего прохода;
• недостаточность сфинктера прямой кишки (недержание газов);
• тяжелая анемия.

Когда обращаться к врачу?

При обнаружении следов крови в стуле необходима консультация врача.
Цель консультации — исключить рак прямой кишки. Появление крови в стуле является одним из самых ранних симптомов злокачественной опухоли прямой кишки. При своевременном обращении к врачу возможно полное излечение. В 90% случаев рак можно обнаружить уже при первом обращении к специалисту.

Врачебные назначения

Обследование

Полное обследование возможно только после стихания острых проявлений геморроя. Оно необходимо для исключения заболеваний, которые приводят к вторичному геморрою (заболевания печени, опухоли кишечника и пр.). Обычно применяют:

• пальцевое ректальное исследование;
• эндоскопическое исследование толстой кишки (ректороманоскопия, колоноскопия);
• рентгенологическое исследование толстой кишки (ирригоскопия);
• ультразвуковое исследование брюшной полости и пр.

Лечение геморроя

В большинстве случаев геморрой успешно лечится консервативными методами в домашних условиях. При этом своевременно принятые меры могут замедлить развитие заболевания. Особое значение имеют соблюдение диеты и режима питания, регуляция дефекации, гигиенические мероприятия.

Нормализации стула способствуют регулярные физические упражнения, пешие прогулки, оптимальный режим дня.
При легком обострении геморроя (наличии зуда, болезненных ощущений после дефекации) рекомендуется применение ректальных свечей, строгая диета, обмывание заднего прохода после дефекации прохладной водой.

При тяжелом обострении (обильное кровотечение, сильные боли, температура) или развитии осложнений может возникнуть необходимость в госпитализации.

Диета

При остром воспалении геморроидальных узлов рекомендуется «бесшлаковая диета» (белковый омлет, мясной бульон, отварное мясо, пропущенное через мясорубку, слизистая овсяная каша на воде с небольшим количеством масла, 3 — 4 белых сухаря и 4 — 6 стаканов слегка подслащенного чая, а на ночь — стакан настоя из листьев сенны, травы тысячелистника, коры крушины, плодов кориандра и солодки) в течение 3 — 5 дней.
Часто бывает достаточно лечения щадящей диетой с исключением соленых и острых блюд, пряностей и приправ, а также спиртных напитков, с одновременным применением продуктов, размягчающих стул (отруби, чернослив, курага, инжир, крупы, сырые овощи и плоды, особенно свекла, мед, морс, сметана, сливки, желтки яиц, свекольник и другие холодные блюда).

При хроническом геморрое питание должно быть направлено на:

• профилактику запоров. Количество пшеничных отрубей в рационе повышают постепенно в течение месяца от 3 — 5 г в день в первую неделю до 15 — 20 г в день в четвертую неделю. При неблагоприятных реакциях пациента на пшеничные отруби увеличивают потребление более мягких источников пищевых волокон, например чернослива, кураги и инжира в размягченном виде или в виде компотов;
• предупреждение железодефицитной анемии, обусловленной кровотечением из геморроидальных узлов. Для этого необходимо достаточное потребление мяса, мясных продуктов и рыбы как лучших источников пищевого железа, дополнение питания препаратами железа и аскорбиновой кислоты.

Для уменьшения зуда и жжения, саднения, мокнутия кожи в области заднего прохода необходимо исключить из рациона спиртные напитки, острую, пряную и соленую пищу.

При недостаточности сфинктера заднего прохода, ведущей к недержанию газов, следует ограничить или исключить потребление гороха, фасоли, ржаного хлеба, белокочанной капусты и других продуктов, усиливающих газообразование в толстой кишке.

Лечение геморроя лекарственными средствами

Для местного применения (свечи, гели, кремы, мази):
Анузол • Бетиол • Гепатромбин Г • Красавки экстракт • Нео-анузол • Нигепан • Прокто-гливенол • Простеризан • Релиф • Симетрид • Троксерутин.

Для приема внутрь (таблетки, капсулы):
Венза • Детралекс • Гинкор форт • Трибенозид (Гливенол) • Рутозид (Венорутон) • Троксерутин.

Лечение геморроя хирургическими методами

Лечение осложненного геморроя оперативное. Радикальным методом является геморроидэктомия — удаление геморроидальных узлов.

При наличии противопоказаний к операции (тяжелые сопутствующие заболевания, преклонный возраст) с успехом применяют различные малотравматичные вмешательства — перевязку геморроидальных узлов, накладывание специальных клипс, склеротерапию (инъекции специальных растворов в геморроидальные узлы).

Лечение народными средствами в домашних условиях

Начнём с просмотра видеоматериала «Геморрой. Лечение геморроя народными средствами. Мой успешный опыт».

Лечение геморроя: рецепты народной медицины для внутреннего употребления

• Выжать сок из мороженой рябины. Пить по 1/3 стакана за 30 мин до еды. Есть малыми порциями, исключить спиртное и специи. На ночь протирать промежность прохладной водой.
• Корневище аира обыкновенного, цветки василька синего, трава душицы обыкновенной, трава зверобоя продырявленного, цветки калины обыкновенной, цветки клевера лугового, семена льна посевного, листья любистока лекарственного, листья мать-и-мачехи, корень одуванчика, цветки пижмы обыкновенной, корневище пырея ползучего, цветки ромашки аптечной, цветки татарника колючего — поровну.8 г измельченного в порошок сбора залить 400 мл кипятка, нагревать на водяной бане 15 мин, настаивать в тепле 2 ч, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 15 мин до еды при геморрое без кровотечений.
• Листья вахты трехлистной, корневище горца змеиного, корневище дягиля лекарственного, листья земляники, цветки календулы лекарственной, цветки коровяка джунгарского, листья лещины обыкновенной, трава льнянки обыкновенной, листья мелиссы лекарственной, листья ореха грецкого, корневище пиона уклоняющегося, корневище ревеня тангутского, корень стальника колючего, почки тополя черного, трава чабреца садового — поровну.6 г измельченного в порошок сбора залить 400 мл кипятка, настаивать в тепле 2 ч, довести до кипения (не кипятить!), настаивать в тепле 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 15 мин до еды.
• Корневище аира болотного, кора дуба обыкновенного, трава герани луговой, трава горца перечного, листья ежевики сизой, листья земляники лесной, цветки календулы лекарственной, трава крапивы двудомной, семена льна посевного, листья манжетки обыкновенной, листья подорожника большого, побеги черники обыкновенной — поровну.10 г измельченного в порошок сбора залить 350 мл кипятка, нагревать на водяной бане 15 мин, настаивать в тепле 1 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день через 30 мин после еды при кровотечении из геморроидальных узлов.
• Листья брусники обыкновенной, трава вероники лекарственной, корневище горца змеиного, трава душицы обыкновенной, цветки калины обыкновенной, трава лабазника вязолистного, листья малины лесной, соплодия ольхи серой, трава репешка обыкновенного, листья сирени обыкновенной, цветки тысячелистника обыкновенного, плоды фенхеля обыкновенного, трава яснотки белой — поровну.10 г измельченного в порошок сбора залить 350 мл горячей воды, кипятить 3 мин, настаивать в тепле 2 ч, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день через 30 мин после еды при кровотечении из геморроидальных узлов.

Лечение геморроя: рецепты народной медицины для наружного применения

• Паровая баня из 2 л воды и 1 кг семян тыквы. Садиться над паром 2 раза в день с одним и тем же отваром семян (китайский рецепт).
• Смешать в равных пропорциях натертую на терке свеклу и морковь. 3 части этой смеси смешать с 1 частью свежей свиной или бычьей желчи. Использовать при наружном геморрое как компресс.
• Большую пользу при геморрое приносят сидячие ванны с настоями лекарственных растений. Процедуру можно проводить в течение 15-20 мин, предохраняя ноги и поясничную область от охлаждения.Для приготовления одной ванны необходимо сделать стандартный настой из 20 г сбора и 1,5 л воды, процедить его, разбавить теплой водой до 4-5 л. Ванна должна быть горячей, но переносимой.

Для настоев используются следующие фитосборы:

• Листья березы повислой, трава герани луговой, побеги можжевельника обыкновенного, листья подорожника большого, трава чабреца садового, листья черемухи — в равных частях.
• Листья дуба обыкновенного, трава лабазника вязолистного, листья манжетки обыкновенной, солома овса посевного, трава полыни обыкновенной, побеги сосны — по 15 г, почки тополя черного — 5 г.
• Трава душицы обыкновенной, цветки липы сердцевидной, листья мать-и-мачехи, соплодия ольхи серой, корневище пырея ползучего, корень стальника колючего, соплодия хмеля обыкновенного, листья шалфея лекарственного — поровну.
• Кора ивы белой, трава льнянки обыкновенной, трава мелиссы лекарственной, побеги пихты сибирской, цветки ромашки аптечной, трава сушеницы болотной, трава хвоща полевого, листья эвкалипта шарикового — поровну.
• Цветки ромашки аптечной, трава крапивы двудомной, листья подорожника большого — по 5 г, листья дуба обыкновенного — 15 г, листья мать-и-мачехи — 10 г.

Самые эффективные народные средства, предназначенные для лечения геморроя

Очень часто происходит лечение геморроя народными средствами, самые эффективные из них будут рассмотрены дальше. И учитывайте, что народная медицина зачастую является даже эффективнее, чем лечение медикаментозными средствами, так как ее рецепты проверены уже не одним поколением людей.

Во все времена геморрой лечили очень просто и быстро. В деревнях геморрой вообще считался естественной болезнью и его легко лечили народными средствами.

Какие народные методы от геморроя самые эффективные?

Такое заболевание, как геморрой, является одним из самых распространенных. Он возникает после того, как был подвержен холоду задний проход. К такому же результату, как правило, ведет и сидячая жизнь.

Очень часто у женщин этот недуг дает о себе знать после родов.

Конечно же, геморрой можно устранить, обращаясь к хирургической помощи, но здесь никто не может дать стопроцентную гарантию, что данное заболевание не возвратится, поскольку рецидивы в таком случае — это далеко не самое редкое явление.

Итак, после того как были обнаружены первые симптомы геморроя, такие как зуд и жжение, а также трещины и воспалительный процесс, болевые ощущения, в частности во время дефекации, следует заняться немедленным устранением этот недуга, чтобы он не приобрел хроническую форму.

Какие же народные способы лечения можно применять в таком случае? Самым лучшим средством при проявлении первых признаков считаются свечи, которые нужно помещать в анальное отверстие на ночь. Этот препарат готовится из сырой картошки.

Если же больной чувствует, что анальное отверстие воспаленное, то ему следует этот участок смазать маслом абрикоса.

Такое народное средство от геморроя наружного применения обладает отличными свойствами и быстро снимет дискомфортные ощущения.

Кроме того, лечение внутреннего геморроя проходит не только за счет использования тех или иных препаратов, несмотря на то что средства терапии геморроя очень распространенные. В данном случае следует обратить внимание и на собственное питание.

Совет

Так, народная медицина советует обогатить свой рацион блюдами из риса, цветной капустой, картошкой, мясом, медом, рыбой. А вот чего не следует принимать, так это блюд, в состав которых входит горох, фасоль или бобы.

Придется отказаться от обычной капусты, плодов, которые не дозрели, перца, черного хлеба и горчицы.

Рацион должен быть таким, чтобы у человека после употребления еды не возникало запоров. К тому же в период обострения болезни тужиться во время дефекации запрещается. Большое внимание следует уделить и тщательному соблюдению гигиены, подмываться нужно как можно чаще, но если нет возможности это сделать, то можно воспользоваться влажными салфетками.

К тем продуктам, которые действительно необходимы для того, чтобы лечить геморрой народными средствами, относится репчатый лук.

Его можно употреблять кусочками или же добыть из него сок и принимать по столовой ложке трижды в течение дня. Поможет снять боль и измельченная с помощью терки морковка, свежие яблоки или же виноград.

Сюда следует отнести еще и чеснок, только его нужно глотать цельными кусочками, предварительно очистив их от шелухи.

Данный продукт не переваривается, поэтому когда он выходит вместе с калом, то обжигает кишку, тем самым помогая заживлять ее.

Лечение народными средствами может происходить еще и за счет сыворотки, которую нужно выпивать натощак (не меньше стакана).

Пользуясь народными способами устранения проблем, в частности, используя лук против геморроя, следует быть готовым к тому, что процедуры необходимо будет проводить регулярно до полного выздоровления.

Народные средства от геморроя

Народные средства при лечении геморроя предлагают большое количество различных средств, которые помогут не только устранить симптомы, сопровождающие данное заболевание, но и побороть болезнь.

Но перед тем, как решиться попробовать тот или иной народный рецепт, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Предельно внимательными нужно быть, если признаки геморроя сопровождаются еще и кровотечением, тогда без помощи специалиста точно не обойтись.

Обратите внимание

Итак, что касается наружного применения, то здесь отлично подойдут различного рода сидячие ванночки. Если использовать паровую, то тогда она готовится с помощью таких ингредиентов, как лук и молоко.

Для приготовления нужно взять горшок из глины и налить туда 500 мл молока, после чего сюда же помещаются и луковицы (4 штуки). Затем емкость закрывается и ставится на огонь.

Над этим горшком нужно пропарить непосредственно то место, где образовалась проблема, но предварительно для лучшего результата следует сделать обычную клизму.

Народные средства от внутреннего геморроя подразумевают применение холодной ванны. Для этого понадобится только холодная воды (1 л), которая выливается в тазик. Над этой емкостью нужно посидеть на протяжении 5 минут. Эта процедура повторяется в течение дня 2 раза.

Ваш путь от боязни к смелости

Креативная уверенность. Как высвободить и реализовать свои творческие силы

Представьте удава, небрежно обвивающего шею мужчины.

В другой комнате стоит женщина в хоккейной маске и кожаных перчатках и настороженно наблюдает за ними в зеркало Гезелла (стекло, зеркальное с одной стороны и затемненное с другой).

Ее сердце сильно бьется: она боится змей, сколько себя помнит, поэтому всегда избегала садоводства или пеших походов, опасаясь, как бы змея не попалась на ее пути.

И вот она здесь и собирается притронуться к змее из своих кошмаров.

Как женщина решилась на это? Как сумела пройти путь от страха к смелости?

За лечением ее фобии стоит выдающийся ум, помогающий тысячам таких же, как она, – психолог Альберт Бандура. Он профессор и исследователь Стэнфорда, известный своими работами по теории социального обучения, величайший из ныне живущих психологов. Только Зигмунд Фрейд, Беррес Фредерик Скиннер и Жан Пиаже опережают его в списке крупнейших психологов XX века.

Обратите внимание

Сейчас 87‑летний Бандура, заслуженный профессор в отставке, все еще работает в своем офисе в Стэнфорде.

Однажды мы разговорились о методах лечения боязни змей. В сущности, чтобы преодолеть ее, необходимо терпение и череда небольших шагов, считает Бандура, иногда они с коллегами всего за день вылечивали фобию длиною в жизнь.

Для начала профессор сообщает своим подопечным, что за дверью находится змея и они сейчас пойдут туда, на что обычно слышит ответ: «Да черта с два!»

Затем он проводит их через длинную цепь препятствий, приспосабливая каждый последующий шаг таким образом, чтобы тот становился достижимым.

Например, на одном этапе он заставляет испытуемых смотреть через зеркало Гезелла на мужчину, оплетенного змеей, и спрашивает: «Что, как вы думаете, сейчас произойдет?» Люди с фобией , что змея обернется вокруг шеи мужчины и задушит его.

Но происходит противоположное – змея просто лениво свисает и вовсе не стремится кого-то задушить или ужалить.

Лечение продолжается. Далее Бандура просит человека встать в дверном проеме комнаты, в которой находится змея. Если этот шаг кажется слишком страшным, он предлагает постоять с ним вместе.

Пройдя череду маленьких испытаний, человек постепенно оказывается совсем рядом со змеей. Под конец терапии люди уже притрагиваются к ней, и вот так просто проходит их фобия.

Важно

Когда Бандура только начинал использовать свой метод, он связывался со своими подопечными месяцы спустя, чтобы выяснить, их фобия. Одна женщина даже вспомнила о сне, в котором удав помогал ей мыть посуду, а не терроризировал, как в кошмарах, преследовавших ее прежде.

Бандура называет свою методику «направленным овладением».

Процесс направленного овладения базируется на силе, почерпнутой из опыта, с параллельным удалением ложных убеждений. Он включает в себя физиологические методы: викарное научение (основанное на наблюдениях за опытом и поведением других людей), социальное убеждение и пошаговые задания. Все это помогает противостоять сильному страху, избавляя от него шаг за шагом.

Открытие «направленного овладения», способного за короткое время вылечить фобию длиною в жизнь, было важным событием. Но Бандура обнаружил нечто более значимое во время его последующих бесед с бывшими клиентами.

Выявились некоторые удивительные «побочные эффекты».

Люди замечали и другие перемены в своей жизни, казалось бы, не связанные с их фобиями: они начинали кататься на лошадях, переставали бояться публичных выступлений и открывали новые возможности в работе.

Драматический опыт пересиливания фобии, всю жизнь мешающей им жить, изменил их веру в то, чего они могут достичь, и, в конце концов, это перевернуло их жизни.

Новообретенная смелость, появившаяся у людей, которые когда-то надевали хоккейные маски, чтобы приблизиться к змее, заставила Бандуру обратиться к другому аспекту исследования: каким образом люди поверили, что смогут изменить ситуацию и добиться своей цели.

С тех пор исследование профессора показало, что когда люди обладают безоговорочной верой, они могут справиться с более сложными проблемами, упорно добиваются целей и более стойко реагируют на провалы и сложности. Бандура называл это «самоэффективностью».

Труд Бандуры с научной точки зрения подтверждает то, что мы видели годами: сомнения в своих творческих способностях могут быть искоренены чередой небольших побед. Такой опыт может иметь огромный эффект, влияющий на всю последующую жизнь.

Совет

Состояние, которое Бандура называет самоэффективностью, близко связано с тем, о чем мы привыкли думать как о творческой уверенности.

Люди, обладающие уверенностью в своих творческих способностях, лучше принимают решения, проще выбирают новые направления и могут с легкостью найти способы решения, казалось бы, неразрешимых проблем. Они видят новые возможности и сотрудничают с другими, чтобы исправить ситуации вокруг. И подходят к решению задач с новообретенной смелостью.

Но чтобы воспринять этот креативный, придающий сил образ мышления, иногда необходимо «дотронуться до змеи».

Наш опыт показывает, что самой опасной «змеей» в комнате обычно является страх поражения, который выражается в нежелании быть осуждаемым, испуге перед попыткой и неизвестностью. И, хотя много уже было сказано о страхе поражения, он все еще является самым большим препятствием на пути к творческому успеху.

Как избавиться от страха и сделать шаг к своей цели?

Воспитывайте в себе привычку действовать, несмотря на страх. Просто сделайте то, что вам необходимо, ведь страхом может быть только ваша реакция на то, что вы не совершали раньше. Признайте свой страх, это не будет признаком вашей слабости. Все люди в разное время испытывают чувство страха, в этом нет ничего предосудительного.

Смелый человек, не тот, кто не испытывает страх, а тот, кто действует, несмотря на его присутствие. Просто сделайте шаг навстречу, и вы почувствуете, как с каждым вашим движением вперед к своей цели, страх постепенно начнет отступать.

Никогда не боритесь со страхом, так как в этот момент вы начинаете отдавать ему свои силы вместо того, чтобы потратить их на действие, необходимое вам.

Одна из составляющих частей страха — это неизвестность. Вообразите себе, что произойдет, если вы совершите действие вопреки чувству страха.

Вы должны быть достаточно информированы о том, какими могут быть последствия ваших действий. Если и в этом случае страх не оставляет вас, подумайте еще раз, стоит ли продолжать.

Возможно, в этом случае ваш страх работает на вас, осуществляя защитную функцию и оберегая.

Помните, что страх подпитывается вашим бездействием и негативными мыслями, так не давайте ему шанса. Осознайте цель, к которой вам необходимо прийти, и примите решение действовать в ее направлении.

Подумайте о том, какие шаги вам необходимо предпринять для достижения своей цели. Представьте и почувствуйте себя уже получившим желаемое и наполните этот образ позитивными мыслями и эмоциями.

Это придаст вам уверенности и решительности в действиях, и страх постепенно отступит.

Если вы знаете, чего боитесь, значит, вы можете подготовиться к тому, чтобы преодолеть это чувство. Для начала вам необходимо тщательно проанализировать свой страх. Для этого ответьте себе на вопросы: «Почему и чего я боюсь? Стоит ли мне этого бояться? Что будет в случае, если я выполню это действие и если нет?». Задайте себе и другие вопросы, которые посчитаете нужными.

Обратите внимание

После того, как вы тщательно проанализировали свой страх, найдите время и место, чтобы, устроившись удобнее, в спокойной обстановке вы могли представить, как выполняете то, что вызывает у вас чувство страха.

Совершив это действие один или несколько раз, вы настроите себя на уровне подсознания на выполнение этого действия в реальности, это значительно ускорит вашу победу над страхом, так как вы уже заложили программу своих действий.

Еще одна возможность справиться со страхом — это тренировка собственной смелости. Часто мы боимся, что нам откажут в просьбе или не станут слушать. В этом случае проблемой явно становится наш страх, а не то, что нас пугает. Ведь, проявив смелость и решительность, вы получите ответ, вам многое станет ясно, и вы сможете двигаться дальше, исходя из полученных знаний.

Люди порой так сильно боятся, что результат будет не таким, как им бы хотелось, и перестают действовать, чтобы таких ситуаций не возникало вовсе. Но в этом случае возможно только одно — жизнь замирает на месте, и из нее уходит радость. Поэтому тренируйте вашу смелость, преодолевая сначала небольшие страхи. Идите навстречу тому, чего вы боитесь.

Если у вас возникают сложности в выступлениях перед публикой, тренируйтесь, выступая перед людьми, которых вы хорошо знаете. Потом увеличьте аудиторию еще на несколько человек. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете в своих действиях уверенность и четкость. Так вы научитесь выступать перед любой аудиторией.

Если в силу своего характера вам сложно общаться с людьми, попрактикуйтесь разговаривать с ними. Для начала тренируйтесь дома, перед зеркалом. Это поможет вам оценить себя со стороны, выработать наиболее приятную для вас манеру говорить.

Вырабатывайте привычку высказывать свое мнение в больших компаниях. Заводите нейтральный разговор с людьми, например, стоя в очереди или со своими соседями. Таким образом, вы шаг за шагом преодолеете свой самый сильный страх, начиная с малого.

В дополнение к различным способам преодоления страха также важно ваше душевное состояние. Необходимо научиться доверять себе, людям и событиям, которые с вами происходят, научиться открываться и идти им навстречу. Не держитесь за мысли-страхи, отпускайте их.

Важно

Помните о том, что негативные мысли укрепляют ваш страх, а позитивные дарят уверенность в своих силах. Учитесь обращать внимание на положительные стороны. Относитесь к событиям в вашей жизни, как к урокам на пути к цели.

Возьмите на себя ответственность за вашу жизнь, и тогда вы справитесь с любым страхом.

Боязнь и страх. Как их побороть и стать смелым?

Дата публикации 07 июля 2013. Опубликовано в Состояние

Боязнь – самое древнее из приобретенных людьми чувств. Не секрет, что младенцы, для примера, не испытывают страха, что говорит только об одном, это чувство вырабатывается организмом по мере осознания окружающего мира. Как преодолеть страх? Эту проблему изучают талантливые философы и другие профессионалы, изучающие взаимоотношения индивида с окружающей средой.

На самом деле, в этом чувстве нет ничего плохого, именно страх дает возможность удерживаться от ошибочных поступков. Но в тот же момент, непомерный страх способен серьезно “омрачить” существование индивида, принуждая его углубляться в себя. Часто в силу страха совершить решительный шаг, ответственное решение идет наперекосяк судьба, не положительно изменяются условия.

Прежде, чем освободиться от страха, надобно осознать его, признаться, что он имеется. Страхи в основном служат внутренними барьерами,  возникшими в силу определенных жизненных ситуаций. Это явно подтверждается тем фактом, что у каждого они свои.

Избавление от страха – глубоко личностная тема, по этой причине и способы сопротивления должны быть индивидуальными.

Выясните, чего именно вы опасаетесь, проанализируйте природу страха, разберитесь, что именно вас пугает. Если вам сложно самому определиться с природой страха, сходите к психотерапевту или на системные расстановки. Когда страх идентифицирован, можно приступать к следующему шагу – развитию смелости. Это позволит вам освободиться от так называемого интеллектуального страха.

Тренировка смелости сродни спортивным тренировкам.

Начинать необходимо с освобождения, начиная с малых страхов, медленно переходя к большим. В результате удастся избавиться от самых сильных фобий.

Чаще всего опасения, делающие нас несчастными, связаны с их низким самосознанием. Повышение самооценки дает возможность забыть о тех проблемах, которые ранее виделись неразрешимыми.

Улучшение самооценки реально при сосредоточении на положительных сторонах.

То есть, если человек будет трудиться над сильными сторонами, закрыв глаза на негативные, самооценка сама по себе вырастет, что даст возможность избавиться от многих страхов.

То есть, если человек будет трудиться над сильными сторонами, закрыв глаза на негативные, самооценка сама по себе вырастет, что даст возможность избавиться от многих страхов. Надобно заниматься лишь тем, к чему есть склонности.

Не секрет, что занятие нелюбимым делом приводит только к тому, что индивид становится несчастным. И наоборот, самореализация убивает все страхи, делает вас сильным, радостным, просветленным.

Совет

На сегодня есть эффективные методы преодоления страхов. Как каждый противник, страх требует серьезного подхода. Есть несколько простых, и хороших методов превозмогания боязни чего-либо.

Попытайтесь подменить продолжительные рассуждения действием, время от времени проще действовать не размышляя.

Чтоб осознать, чего вы в действительности хотите, нужно досконально наблюдать за собой, замечая различные моменты. Как показывает действительность, оптимальным индикатором в принятии верных шагов являются чувства. Именно они побуждают к таким решениям, которые в основном противоречат логике.

Смелость жить осознанно

Найдите место, где можно побыть наедине с пером и бумагой (или компьютером и клавиатурой). Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и попытайтесь услышать его слова, как бы трудно это не было. (Голос — понятие абстрактное.

Возможно, вы не будете его слышать, а вместо этого вы увидите то, что должны делать, и просто почувствуете это на уровне эмоций. Но я, для простоты, буду называть это голосом.) Этот голос может сказать вам, что ваш брак мертв уже десяток лет, и вы отказываетесь признать это лишь потому, что боитесь процедуры развода.

Он может сказать, что вы не начинаете собственный бизнес из-за страха неудачи, и поэтому продолжаете ходить на нелюбимую работу.

Он может сказать вам, что вы бросили попытки похудеть, поскольку много раз терпели поражение в борьбе со своим пристрастием. Он может сказать, что друзья, с которыми вы тесно общаетесь, не совместимы с тем образом человека, которым вы стремитесь стать.

И вам надо оставить старый круг друзей и построить новый. Он может сказать, что вы всегда хотели стать актером или писателем, но стали менеджером по продажам, т.к. это более надежно и стабильно. Он может сказать, что вы всегда хотели помогать нуждающимся, но так и не стали делать этого.

Он может сказать вам, что вы понапрасну растрачиваете свои таланты.

Выделите основную мысль, к которой призывает вас ваш внутренний голос. Что он советует вам делать? Оставь. Уйди. Говори. Пиши. Танцуй. Играй. Тренируйся. Продавай. Меняйся. Иди дальше. Отпусти. Спроси. Научись. Прости. Запишите на бумаге то, что вы услышали. Вероятно, для разных областей своей жизни вы услышите разные слова.

Теперь вам предстоит сделать трудный шаг. Вы должны признать, что все сказанное – это действительно то, что вам нужно. Ничего страшного, если это кажется вам невозможным. Не беда, если вы пока не знаете, как этого достичь. Главное – не отрицайте своих желаний, иначе понижается уровень осознанности.

Обратите внимание

Когда смотрите на свое тело, изнывающее от избыточного веса, признайте, что хотите быть стройным и здоровым. Когда прикуриваете очередную сигарету, признайте, что мечтаете бросить курить. Когда встречаете в толпе родственную душу, не отрицайте, что хотели бы построить отношения с этим человеком.

Когда встречаете человека, находящегося в гармонии со своим внутренним миром, признайте, что тоже страстно желаете добиться внутреннего спокойствия.

Перестаньте отрицать очевидное. Признайте, что вы стремитесь к этому, просто на данный момент не видите возможности достичь этого. Хотеть того, что кажется недостижимым – совершенно нормально.

Но вы ошибаетесь в главном, считая, что это для вас недоступно. Однако для начала перестаньте лгать себе и делать вид, что вам этого просто не хочется.

Переходите от страха к действиям, даже если вы не уверены в удаче

• Большинство наших препятствий растворится в воздухе, если мы отбросим страх и смело пойдем на них.молитва Свит Марден (Swett Marden)
• Смелость и упорство являются магическим талисманом, перед которым все трудности и препятствия растворяются в воздухе.Джон Куинси Адамс (John Quincy Adams)

Как вы себя чувствуете теперь, когда признали некоторые вещи, о которых до этого боялись даже упоминать? Вероятно, вы по-прежнему не чувствуете возможности что-то предпринять. Это нормально. Погружение в себя и знакомство со своими страхами помогает победить их, однако вам может потребоваться гораздо больше мужества, чем вы обладаете на данном этапе.

Наиболее важным моментом, который я пытаюсь донести до вас в этой статье, что смелость — это продукт разума, а не чувств.

Говоря научным языком, это означает мыслить той частью мозга, которая отвечает за интеллект и подавлять эмоциональные импульсы.

Иными словами, вы используете свой человеческий разум, логику и волю для преодоления ограничений, унаследованных от эмоциональных млекопитающих.

Итак, что вы собираетесь делать с натренированным мужеством? Куда оно вас поведет? Смысл ответа в том, что теперь вы сможете вести более насыщенную и осмысленную жизнь.

Вместо жизни робкой мыши вы начинаете жить как человек. Вы можете раскрыть и развить все свои таланты. Ваша жизнь становится более осознанной и взвешенной, чем была раньше.

Вместо того чтобы просто реагировать на события, вы начинаете сами создавать окружающую реальность.

Смелость можно испытать только в одиночку. Это всегда личная победа, а не общественная. Найти в себе храбрость прислушаться к внутреннему голосу — это не результат групповой работы.

Важно

Халиль Джебран (Kahlil Gibran) написал в своей книге «Пророк»: Мечты одного человека не могут дать крыльев другому. Цель вашей жизни – это только ваша цель.

Ни у кого на земле нет опыта, который есть у вас, и никто не мыслит так же, как вы.

Это всегда личный вызов. Не важно, живете вы одиноко или делите радости жизни с любимым человеком, все равно вам следует признать, что только вы один несете ответственность за свою жизнь. Порой вы можете находиться под влиянием других людей, особенно близких друзей или супруга.

Обстоятельства повседневной жизни, безусловно, оказывают свое давление. Но вы один всегда несете ответственность за результаты.

Вне зависимости от того, находится ваша жизнь под четким вашим контролем или вы безвольно плывете по течению, в любом случае, это ваш личный выбор, и только вы несете ответственность за его последствия.

Если вы встали на путь смелости, то рано или поздно вам придется встретиться с самым большим человеческим страхом. Вы поймете, что на самом деле вы гораздо сильнее, чем могли предположить до этого, и эта сила накладывает на вас огромную ответственность.

Конечно, вы не можете решить все проблемы на планете. Но если вы решите на 100% реализовать заложенный в вас потенциал, то вы можете существенно повлиять на жизнь многих людей. И эти изменения, пройдя сквозь года, отразятся на жизни следующих поколений.

Есть ли разница между вами и легендарными историческими личностями, которым уже удавалось сделать это? И вы и они имели похожие страхи. И вы и они имели свои таланты и свои недостатки.

Совет

Единственное, что останавливает вас, это страх, и единственное, что может помочь с ним справится, это смелость. Только вы, а не супруг, родители или начальник решаете, во что превратить свою жизнь.

Только вы и никто другой.

Осознание собственной силы может стать одним из самых пугающих моментов в вашей жизни. Страшнее только осознание огромных трудностей, если вы выберете этот путь. Сознательная жизнь – очень не простой выбор.

Но это уникальный человеческий опыт, и он требует осознанного и бесповоротного решения избавиться от «мыши» внутри себя.

Следовать своим самым смелым и амбициозным мечтам, испытывать неудачи и разочарования, преодолевать человеческие ограничения, вместо того чтобы с комфортом валяться на диване – решиться на такой выбор страшно каждому из нас.

После перовой встречи с этими страхами вы можете легко вернуться к иллюзорности спокойной «мышиной» жизни. Но если вы будете тренировать свою смелость, то рано или поздно придете к состоянию, когда сможете открыто принимать вызовы и сознательно брать на себя ответственность за свою жизнь. Продолжение «мышиной» жизни перестанет интересовать вас.

В глубине вашего сознания родится мысль: Я разбудил в себе этот огромный потенциал, и я осознаю, куда меня это ведет. И я готов следовать этому пути, невзирая на возможные трудности и даже жертвы. Я готов. Даже если вы будете продолжать испытывать страх, вы будете знать, что он всего лишь иллюзия, и сможете использовать свою смелость, чтобы превозмочь его и не дать остановить вас.

Выберите это дерзкое приключение

• Прежде чем выбрать путь, ответьте себе на вопрос, а есть ли сердце в этом пути? Если ответ отрицательный, то вы будете знать, что вам следует найти другой путь. Проблема в том, что никто не задает себе этого вопроса. И когда человек, наконец, понимает, что выбрал путь без сердца, этот путь уже готов погубить его.- Карлос Кастанеда (Carlos Castaneda)
• Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не стоит думать об этом сидя дома. Встань и начни действовать.- Дейл Карнеги (Dale Carnegie)

По мере осознания своего истинного предназначения, вы можете ощутить беспокойство из-за того, что окружающая жизнь не соответствует нарисованной в вашем воображении картинке. Эти два мира могут быть настолько разными, что вы даже не можете представить, как построить между ними мост.

Как можно найти баланс между потребностью зарабатывать деньги, чтобы платить по счетам, хорошо выполнять свою работу, чтобы удовлетворить работодателя, воспитать ребенка, поддерживать отношения с окружающими людьми, которым наплевать на ваши истинные чувства… и вашим новым видением себя, отчаянно рвущегося вперед. Попытки совместить эти два мира вызовут волну новых страхов.

Хватит ли у вас сил? Что станет с прежними отношениями? Правильный ли вы выбрали путь?

Обратите внимание

Предположим, в данный момент вы работаете адвокатом и специализируетесь на разводах. Но внутренний голос говорит, что это не ваше призвание. Вы видите себя объясняющим супружеским парам, как можно восстановить их разрушенные взаимоотношения.

Но профессия судебного адвоката не подразумевает разговоры с клиентами о жизненных ценностях. В тоже время, переключившись на восстановление браков, вы останетесь без куска хлеба.

Налицо несоответствие между новым видением своей жизни и текущей реальностью.

Вместо того чтобы пытаться построить мост между ними, просто начните воплощать в жизнь ваше новое видение жизни, занимаясь этим в свободное время. Даже если это всего лишь час или два в неделю.

Продолжайте адвокатскую практику, а в свободное время помогайте семейным парам наладить свои взаимоотношения, занимаясь этим анонимно на интернет-форумах.

Используйте свои ораторские навыки, наработанные в основной профессии, чтобы выступать перед небольшими группами слушателей, рассказывая им о возможностях улучшить их взаимоотношения. Создайте веб-сайт, начните писать и публиковать там статьи на интересующую вас тему.

Нет никакой необходимости скрывать, что вы работаете бракоразводным адвокатом. И не стоит беспокоиться из-за слияния этих двух реальностей в одну. Живите парадоксальной жизнью. Просто начните строить «нового себя» и позвольте «старому себе» некоторое время пожить параллельно с новым.

Вы разовьете у себя способности к новому делу и научитесь этим зарабатывать, даже если в данный момент вам кажется, что это нереально.

Не страшно, если сегодня вы не видите возможности обеспечить себя, занимаясь новым делом. Просто начните заниматься им бесплатно, не заботясь о том, как заработать денег на своем увлечении.

Наберитесь терпения, и, в конце концов, к вам придет понимание, как монетизировать свой навык.

Когда это случится, вы сможете спокойно оставить старую профессию и сконцентрироваться на новой. В конце концов, вы сможете полностью перейти в свое новое «Я». Ваша страсть к новой работе сокрушит страх потерять стабильность и лишиться старого источника дохода.

Важно

Так что, вместо попыток трансформировать свою старую карьеру в новую, просто начните строительство новой с нуля и позвольте старой понемногу исчезать из вашей жизни.

Даже если сейчас вам удается инвестировать в новое увлечение лишь час в неделю, возможно, вы почувствуете, что этот час приносит вам гораздо больше радости, чем все остальные часы вместе взятые.

И эта страсть заставит вас постоянно увеличивать количество часов, пока она не заполнит всю вашу жизнь. Крайне важно начать представлять во всех красках вашу новую жизнь, даже если сегодня вы можете уделить ей совсем немного времени.

Сделайте выбор в пользу осознанной жизни, как бы трудно это не казалось. Не возвращайтесь к бессознательному мышлению, основанному на страхе, которое заполняет вашу жизнь вещами, лишь отвлекающими от истинных желаний. Сделайте свой выбор.

Либо призовите всю свою смелость и начните развивать внутреннюю силу, чтобы взглянуть в лицо своим глубинным страхам, победить их и начать жить полной жизнью сознательного человека. Либо смиритесь с тем фактом, что ваши страхи сильнее вас и продолжайте жить «мышиной жизнью».

Сделайте этот выбор самостоятельно, с полным осознанием его последствий. Если вы позволяете страху одержать победу в битве за свою жизнь, то объявите его победителем и признайте свое поражение. Если вы сознательно уклоняетесь от осознанной и смелой жизни, это подобно отказу от самой жизни, т.к.

превращает ее в бесцельное существование в ожидании смерти. Разве это можно сравнить с дерзким приключением, которым может и должна стать ваша осознанная жизнь?

Не умирайте, не насладившись дерзким приключением под названием «жизнь». Вы не застрахованы от неудач на этом пути. Вы можете неоднократно терпеть поражения. Вы наверняка столкнетесь с множеством трудностей. Но это всего лишь вехи вашей осознанной жизни.

Совет

Это ваши личные победы, создающие в вашей душе пространство, готовое заполниться изобилием радости, счастья и самореализации. Просто сделайте шаг навстречу своему страху, а затем призовите всю свою смелость, чтобы, несмотря ни на что, следовать за своей мечтой.

Эта сила сокрушит все на своем пути.

Стив Павлин.

Психологическая подготовка: Не бойтесь страха

Не бойтесь страха: используйте его. Пусть он не парализует, а заставляет действовать.

Из всех эмоций больше всего пространства и энергии мозг предоставляет страху. Почему? Страх — одна из путеводных нитей в ЧС.

К несчастью, виды страха, переживаемого военными и спасателями ныне стали частью переживаний всего общества. Мы находимся под гнётом новостей о наводнениях, пожарах, буранах, ураганах, и многих других природных катаклизмах.

Не будем забывать и об антропогенных забавах вроде электромагнитного импульса, терроризма и непрестанно маячащей ядерной угрозы.

Эти новости приносят прямо к вам домой страх в высоком разрешении. Даже если вы их не смотрите, непрерывный фестиваль катастроф в индустрии развлечений никуда не денется — от 70х годов прошлого века и до наших дней — везде и всюду возникает вопрос «как поведёшь себя ты в этой ситуации?».

Но наша цель не в подкидывании дров в топку нагнетания страха. Мы объясним, что такое страх, почему его испытывают и как его использовать для выживания и спасения себя и дорогих людей, когда произойдёт что-нибудь страшное.

Примечание: мы не говорим о фобиях, вроде боязни клоунов, близости или публичных выступлений. Если подобные ситуации для вас вопрос жизни и смерти, наверное, стоит выбрать другую статью и проконсультироваться со специалистом. Продолжим.

Анатомия страха

Что же такое страх? Это не просто эмоция. Страх — это:

• механизм эволюционного выживания;
• частица каждой клетки ДНК;
• естественная инстинктивная реакция на опасные ситуации.

Чувство страха не имеет отношения к физической, эмоциональной или умственной слабости. Оно побуждает нас к действию. Например, спасаться из горящего здания, отскочить с пути быстро движущего автомобиля или продумать защиту от опасности. Страх является приобретённой реакцией и можно научиться им управлять.

Откуда берётся страх?

Миндалевидное тело: структура, имеющая форму миндалины, служит центром обработки информации, располагается в височной доле каждого полушария головного мозга, вызывает автоматическую реакцию организма на страх. Недавние исследования этого тела показали скопление нейронов передающих сигналы оповещения о страхе и реакции в другие части мозга.

Нейрон — это клетка, ответственная за передачу информации и электрических импульсов по всему телу. Есть два маршрута нейронной передачи сигнала страха с разной скоростью:

1. Рефлекс Моро — быстрый, от события до реакции миндалевидного тела в виде страха проходит 20 миллисекунд. Например, услышать выстрел, заметить неожиданное движение, ощутить физическую боль.
2. Мыслительный процесс — медленный путь (300 миллисекунд) к миндалевидному телу. Например, интуиция, воспоминания об ошибках.

Как растут страхи

Учёные считают, что при рождении у нас только два страха: страх падения и громких звуков. Тем не менее, люди как-то умудряются прожить жизнь неспособными бороться как с настоящими, так и с мнимыми угрозами.

Предыдущий пугающий опыт

Прошлый опыт, закончившийся негативно и отпечатавшийся в памяти в подобной ситуации воспроизводит страх. Для преодоления потребуются тренировки, практика и консультации специалиста. Это даст вам возможность справляться со сложными ситуациями в будущем.

Несовершенные ролевые модели

Как отмечалось выше, можно научиться контролировать «реакцию страха» — но нужен кто-то, кто научит.

Если родители падали духом при малейшей сложности, велика вероятность, что вы отреагируете также. К счастью, при взрослении ролевые модели людей не всегда сохраняются.

Вы можете выбрать другую модель, которая позволит смотреть страху в лицо и поступать надлежащим образом.

Недостаток тренировки

Недостаточная тренированность ведет к неправильной реакции на страх. Обучайтесь в соответствии с вашей конкретной ситуацией.

Если вы любитель отдыхать на природе, существует вероятность заблудиться, пораниться или пострадать от нападения хищников.

Поэтому — ориентирование, следование по маршруту, полевая медицина и самооборона необходимы для формирования верной реакции на страх.

Симптомы

Страх, переживаемый в ЧС, достаточно силен. Вплоть до того, что он может парализовать мыслительный процесс. Вы замираете и способность решать проблемы даёт сбой или исчезает вовсе. Далее подключаются паника или тревога, медлительность, нерешительность, самооправдания или бездействие.

Физические симптомы могут включать:

Никто не испытывает все симптомы одновременно. Мысленно вернитесь в момент страха и вспомните свою реакцию. Составьте список симптомов. Очень важно понимать свою реакцию на страх, поскольку она является вашей системой раннего оповещения.

Чрезвычайный дуэт

Сосредоточимся на двух самых разрушительных страхах, проявляющихся в ЧС: страхе неудачи и страхе бегства (ступора).

Страх неудачи

Что такое неудача? Это понятие из детства, когда родители, учителя или сверстники отчитывают за неправильное действие.

Тогда неудача становится чем-то неприятным и мы стремимся не допускать ее: избегая трудностей, отказываясь от инициативы, сдаваясь после малейшего разочарования и, в итоге, оставаясь в тени.

Взрослые зацикливаются на последствиях неудачи больше, чем на результатах упорства.

Обратите внимание

Однако, без неудач никто в истории не достиг бы успеха. Частый пример — Томас Эдисон. Он провёл тысячи опытов в поиске подходящей и долговечной нити для лампы накаливания.

А если бы первопроходцы и исследователи сдавались после первого же провала? Представьте космонавтов, ожидающих старта, которые слышат слова своего командира «я отменяю полёт, у нас ничего не получится«.

Проанализируйте своё поведение на курсе выживания, тренировке по рукопашному бою или стрельбе. Мешает ли страх неудачи повышать свое мастерство? Неудачный опыт мотивирует.

Многие наставники намеренно подводят вас к неудаче, где происходит важная часть процесса обучения. Боязнь неудачи может заложить поведенческий шаблон избегания и деградацию навыков.

Неудача не конец, а скорее кочка на пути к успеху.

Страх трусости

Самый разрушительный страх — страх показаться трусом. Понятие не ново, это скрытая в тайниках человеческого сознания эмоция «я не могу подвести своё племя«. Приметы этого страха прослеживаются в истории всех сообществ. Эта боязнь подвести свою семью, друзей, или товарищей, оставляет глубокие душевные шрамы.

Страх отказа или ухода от ответственности не типичен для повседневной жизни. Он имеет место во время войн, катастроф, гражданских беспорядков и большинства сценариев выживания.

К несчастью, способов подготовиться к страху такого рода очень немного. Военные располагают специальными тренировочными программами, взывающими убежать или бездействовать, однако, они недоступны для гражданских.

 К счастью существует ряд доступных методик, возникших среди военнопленных.

Методы борьбы со страхом

Метод  1 — вырваться из ловушки «что, если?»

Негативный внутренний диалог — один из самых главных разрушителей успеха и строителей страха. Во время этого диалога возникают вопросы вроде:

• что, если у меня не хватит сил?
• что, если я буду ранен или погибну?
• что, если я не прав?
• что, если я не могу быть лидером?
• что, если я допущу ошибку?

Гоните эти мысли из своей головы и сосредоточьтесь на задаче.

Метод 2 — коробка для страха

Военнопленные сталкивались с реальной угрозой физического вреда, моральных пыток и смерти каждый день в плену. Техника «коробки для страха» проста, но требует отработки.

Мысленно нарисуйте свой мозг, как конструкцию из коробок с крышками. Есть коробка для взаимоотношений, работы, прошлого, стремлений, неудач и страхов.

Обычно коробка со страхом вмещает страшный опыт из прошлого.

Рассмотрим, принцип работы. Вы за рулём, по радио играет любимая песня вашей молодости. Тут же в памяти всплывают моменты, когда вы её слышали.

Что произошло? Мысленно, при звуках песни, ваш мозг полез в коробку с воспоминаниями, связанными с песней, и открыл ее, выпустив их наружу. Этот процесс происходит сам по себе в нейронах и синапсах.

Через некоторый промежуток времени крышка закрывается.

Контролируйте «коробку со страхом«. Всякий раз, когда вы боитесь и страх парализует ваше мышление, представляйте слово «страх«, убирайте его в коробку и закрывайте крышкой. Потребуется практика. Время для практики наступает не в момент наводнения, уносящего вашу застрявшую машину. Начните сейчас.

Метод 3 — дыхание

Неглубокое дыхание, верхом грудной клетки, ещё один тревожный механизм, который нужно подавить.

Если вы не находитесь перед лицом непосредственной опасности, сделайте несколько глубоких вдохов, вдыхая ртом и выдыхая через нос. Позвольте плечам опускаться, что предотвратит растяжение межрёберных мышц.

Хотя упражнение и простое, оно посылает миндалевидному телу биохимический сигнал, останавливающий панику.

Важно

Как пример, многие тренированные стрелки на стрельбище (будь то лук, или огнестрел) делают глубокий вздох и медленно выдыхают, чтобы сконцентироваться и успокоиться перед выстрелом. Существуют много методик дыхания.

Подберите подходящую вам. Контроль дыхания — один из навыков, применимых в повседневной жизни, например, перед произнесением речи, знакомство с новым человеком.

Чем больше вы упражняетесь, тем лучше и быстрее наступает нужный эффект.

Метод 4 — анализ

Думайте прежде, чем действовать. Обдумайте ситуацию, мысленно составьте список за и против. Обычно всё сводится к трём решениям: действие, бездействие и отступление. Как и с дыханием, анализ ситуации посылает сигнал миндалевидному телу прекратить панику.

Метод 5 — мобилизация

Проанализировав ситуацию и решив действовать, вы обычно приходите к одному из трёх вариантов: ничего не делать, убегать, или противостоять. Каждое действие зависит от двух предыдущих шагов (дыхание и анализ).

Заключительные соображения

Страх — это не плохо. Адреналиновые наркоманы не просто испытывают страх, они им наслаждаются. Однако, вне зависимости от степени вашего авантюризма, вы можете испугаться. Понимать, какие из ваших страхов естественны крайне важно.

Какие страхи нормальны? Ну, нужно быть безумцем, чтоб не бояться акул, или без страха карабкаться на отвесную гору, или смело блуждать в темноте по кишащему бандами гетто.

Эти страхи сохраняют жизнь. Они запускают реакции заставляющие органы тела работать быстрее, чтобы вытащить вас из устрашающих ситуаций.

Необходимо разрабатывать мысленные маршруты ухода от опасности.

Итог: чтобы справиться со страхами современности требуется мышление выживальщика. Это приводит к ответу на вопрос тысячелетий: «хватит ли у меня смелости преодолеть мои страхи?»

Новые страхи

Страхи массовых расстрелов затронули жизни миллионов людей. Психически неустойчивые личности, стремясь к славе и известности, создали новое поле для смерти и используют интернет, как стартовую площадку. Эти трагедии проникли в наши дома через круглосуточные выпуски новостей.

Как индивид с подготовленным сознанием, вы можете предотвратить первоначальный паралич страха и увеличить шансы на выживание. Действия в первые несколько секунд массового расстрела решают вопрос жизни и смерти. Вот несколько моментов, которые стоит рассмотреть:

• Не игнорируйте свою интуицию. Если что-то выглядит не так или ваше тело вас как будто предупреждает, прекратите свое занятие и оцените ситуацию. Не предполагайте, что всё в порядке. Заставьте себя думать логически и рационально, это способствует развитию отклика на страх.
• Имейте план в ЧС. Всегда имейте план, хоть вы обедаете в ресторане, хоть идёте в кино. Несколько секунд уйдёт на то, чтобы узнать, где аварийные выходы. Спланируйте, что вы будете делать, если кто-то достанет оружие и начнет стрелять.
• Тренируйтесь. Найдите курсы рукопашного боя или самообороны. Выбирайте школы с отработкой действий в реальности. Если вы — законный владелец оружия, также потребуется соответствующее обучение.
• Поощряйте обучение. Окажите помощь в информировании и подготовке планов эвакуации в случае ЧС на работе, в школах и организациях. Знание — самое мощное средство против страха.

Оригинальная статья

Смелость: особенности и возможность развития

Характер

Смелость — способность человека подавлять в себе страх и принимать ответственность за выбранный способ решения проблемы или задачи…

55 297 5 мая 2015

Среди множества черт и характеристик личности, которые выделяет психология, наиболее значимым являются волевые качества, а именно: настойчивость, самостоятельность, инициативность, решительность, выдержка и самообладание (в нем же выделяют мужество и смелость). Все эти качества помогают человеку контролировать свои действия и поведение.

Контролируя свои поступки и поведение, человек смело берется за выполнение достаточно важного и ответственного задания, даже если оно может быть небезопасным. Смелость человека, и естественно самообладание, считаются одними из важнейших условий формирования воли и дисциплинированности личности (читайте развитие силы воли).

Про смелость можно говорить тогда, когда есть факт преодоления страха, и именно подобные действия человека можно с уверенностью отнести к наиболее важному и серьезному поступку. Смелость помогает в борьбе со страхом, источником тревоги и стресса, который приносит вред как физическому, так и психологическому здоровью человека.

В психологической литературе можно встреть множество различных способов и методов, которые помогают найти ответ на вопрос «как набраться смелости», а также «как побороть страх и трусость».

Но для того, что бы перейти к анализу различных техник и упражнений, которые позволят развить это качество, сначала необходимо проанализировать, что подразумеваться под смелостью как категории психологии.

Смелость человека: определение и характерные особенности

В определении понятия «смелость» необходимо исходить из основной причины ее возникновения – страха. Действительно, если бы человек не испытывал страх, он бы никогда не узнал что же такое смелость.

Страх в этом контексте можно рассматривать как своеобразную подготовку к возможной экстремальной и угрожающей ситуации.

Когда же этот момент наступает, страх как бы теряет свой первоначальный смысл, а особенности его переживания человеком проживают определенную трансформацию. Страх может усилиться или же ослабеть, когда человек сталкивается с критичной для себя ситуацией.

Совет

  Здесь наступает время для активных действий, которые находят свое выражение в бегстве от страха или борьбы с ним. Именно в последнем случае будет наблюдаться зарождение смелости как качества личности

Смелость человека зачастую рассматривается как моральное качество личности, которое указывает на наличие способности у людей бороться с возникающим страхом, преодолевать неуверенность и опасность, а также преодолевать различные трудности и последствия. В психологии же под смелостью понимают качество воли, особую готовность человека преодолевать препятствия и бороться со страхом.

Главными особенностями смелости как волевого качества является осмысленность, своевременность и рассудительность во время принятия решения задач и возникающих в процессе деятельности вопросов, последующее воплощение в реальность принятых решений, отсутствие страха принятия ответственности за свой выбор и реализация его даже в условиях возможного риска для собственного здоровья и жизни.

Таким образом, в психологии смелость рассматривается с точки зрения позитивного волевого качества личности, которое определяется в первую очередь как способность человека подавлять в себе страх и принимать на себя ответственности за выбранный способ решения определенной проблемы или задачи. Также под смелостью понимают некую готовность человека, а также его умения идти по пути реализации поставленной цели, не склоняясь перед трудностями, опасностями и другими возникающими сложностями, которые могут составлять угрозу для его благополучия.

Исходя из подобного понимания данной категории психологии, можно предположить, что говорить о том, что человеку не хватает смелости можно в том случае, когда он отступает от принятых решений под воздействием критических ситуаций и пониманием того, что это может ему навредить.

Но здесь также следует отметить, что смелость не подразумевает под собой отсутствие у человека каких-либо страхов или знаний основных способов решения экстремальных ситуаций.

Смелость – это способность личности действовать в тех условиях, в которых обычным считается не предпринимать никаких особых действий.

В психологии смелость человека рассматривается в двух аспектах:

• в качестве характеристики некоего поступка;
• как определение человека (черта личности).

Более подробное описание понимания смелости с точки зрения данного контекста рассмотрены в таблице.

Понимание смелости в психологии

Контекст	Особенности
Характеристика поступка	Смелый поступок может быть совершен не только человеком, который отличается храбростью, но и довольно робкой личностью (в том случае, если его толкают на подобные действия определенные причины).
Черта личности	Это явление считают более определенным, так как оно отмечает характерный для человека способ действия и поведения в ситуациях, которые можно отнести к разряду экстремальных и опасных.

Смелость, как определенная способность человека к подавлению естественных биологически обусловленных защитных реакций, которые возникают в момент переживания страха, и одновременному наиболее эффективному управлению своими действиями, поступками и поведением в целом, обладает целым рядом характерных особенностей, а именно:

• она предполагает реализацию человеком решительных действий, направленных на достижение определенных целей;
• предусматривает проявление верности тем идеалам, принципам и убеждениям, которыми руководствуется человек, даже не смотря на экстремальность ситуации, в которую он попадает, и враждебное отношение со стороны окружающих;
• это честное и открытое выражение собственных взглядов и жизненных позиций (особенно это будет важным показателем смелости, если все это противоречит существующим стереотипным взглядам и формам мышления);
• смелость проявляется в непримиримости к осуществлению негативных действий, злого умысла или несправедливости по отношению к другому человеку.

Основные причины развития смелости человека и особенности ее проявления

Многие примеры смелости людей в истории и литературе позволяют отметить, что более яркими проявлениями данного волевого качества считают подвиги, инициативность, решительность и противостояние сформировавшемуся ложному мнению или представлению.

Так, например, говоря о массовости проявления смелости людей, история содержит в себе информацию о многих событиях – это и войны, и революции, и научные открытия, которые сопровождались гонениями ученых и даже жестокими расправами над ними (Роджер Бэкон, Николай Коперник, Джордано Бруно, Мигель Сервет, Галилео Галилей, Никола Тесла, Борис Болотов и др.).

Примеры смелости людей встречаются и в современности, так известны имена людей, которые в своей жизни столкнулись с критическими ситуациями, но не сдались и не поддались страху.

Так, смелость характерна людям, которые спасают жизни другим (сотрудники МЧС, спасатели, парамедики) или вынуждены ежедневно преодолевать естественные биологически обусловленные человеческие страхи, связанные с инстинктом самосохранения (летчики, космонавты, испытатели).

Смелыми также называют людей, которые, не смотря, на все трудности, которые встретились на их жизненном пути, не сломались. Среди наиболее выдающихся личностей, которых называют смелыми, стоит назвать:

• Ника Вуйчича, который живет без конечностей, при этом он является не только полноценным членом общество, но и подает пример другим людям с ограниченными возможностями как можно выстоять в трудные моменты жизни;
• Бетани Хэмильтон – серфера, которая в подростковом возрасте потеряла руку, но это не остановило ее на пути к достижению своей цели (она принимает участие в соревнованиях, выигрывая одну за ругой многие награды);
• Уильяма Трубриджа, который является мировым (двукратным) чемпионом по очень опасному виду дайвинга – фридайвинг (погружение осуществляется без акваланга);
• Филиппа Пети – известного канатоходца, который прошел по канату (длинна составляла 61 м) на высоте 450 м и это происходило без страховки;
• Федора Конюхова, который известен своими кругосветными путешествиями и неоднократным пересечением Атлантики.

Смелый поступок человека может быть обусловлен различными причинами, а именно:

• моральным долгом;
• отчаянием;
• взвешенным и продуманным риском;
• трусостью (в том случае, если смелость человека в одной ситуации позволяет избежать гораздо большей опасности или трудности в другой).

Что же касается человека, у которого не хватает смелости, то здесь говорят о дефиците развития следующих моральных качеств:

• мужества;
• стойкости;
• самообладание,
• инициативности;
• принципиальности;
• критичности.

Смелость человека включает в себя определенные черты характера, которые и позволяют определить наличие или же отсутствие этого качества личности: храбрость, настойчивость, целеустремленность, уверенность в себе и своих силах.

Но, несмотря, на то, что в большинстве случаев смелость рассматривают как позитивное качество воли, она может быть уместной в определенной ситуации или же неуместной (по ряду некоторых причин).

Уместной смелость считают тогда, когда она направляется на построение сотрудничества, отличается осознанностью и осмысленностью, наличием плана и стратегии действия в конкретной ситуации, а также предусмотрены различные формы реагирования, в зависимости от внешних факторов. Смелость можно считать неуместной, если она:

• характеризуется импульсивностью, с недалекой перспективой;
• проявляется в качестве поддержки шаблонов, стереотипов и необоснованных принципов;
• не предусмотрен ни план, ни стратегия, ни варианты итога.

Смелость человека можно условно разделить на два типа:

• смелость для того, что бы начать действовать, выйдя из определенной зоны комфорта (особую роль на данном этапе играет решительность);
• смелость для продолжения начатого действия вне зависимости от воздействия различных внешних факторов и условий (здесь важной является настойчивость).

Развитие смелости: наиболее эффективные методы

Смелость человека, как и любое другое качество личности или же навык можно развивать. Для этого нужно лишь определить цель и выбрать наиболее оптимальные пути и методы достижения намеченного результата.

В самом начале работы над собой необходимо понять, что же нужно делать и как набрать смелости, что бы развить эту самую смелость. Итак, необходимо усвоить некоторые правила и основные условия, которые помогут в этом довольно непростом деле.

Они заключаются в следующем:

• должна проводиться систематическая работа над собой, направленная на уменьшение воздействия страхов и формирования необходимых качеств для проявления смелости;
• нужно повышать уверенность в себе и стремиться к формированию адекватного уровня самооценки;
• стоит посвятить 3 дня в неделю занятиям спортом (который в первую очередь направлен на формирование силы, ловкости, гибкости, уверенности, стойкости и решительности человека, что в свою очередь оказывает существенное влияние на развитие у него смелости);
• необходимо направить работу и на преодоления уже сформированных страхов (тем более фобий), в этом случае стоит обратиться за помощью к психологам или психотерапевтам, которые в безопасных условиях научат способам и методам борьбы с ними;
• нужно направлять усилие на развитие волевых качеств, самоконтроля и саморегуляции.

В психологии выделяют несколько наиболее действенных методов, которые способствуют развитию смелости:

• постепенные нагрузки (человеку постепенно повышают нагрузку в той сфере, где он испытывает трудности и страхи);
• обесценивание (цель заключается в том, чтобы проблемную ситуацию минимизировать по значимости);
• спонтанность действия (создание ситуации, когда необходимо принять спонтанное решений, то есть отойти от существующего плана и прибегнуть к новым способам действий);
• реальный пример смелости (визуализации повышает уверенность человека в том, что он может поступить подобным образом, главное, что бы пример был реальным и смелый человек был такого же уровня);
• релаксация (дыхательные гимнастики, медитация, снятие мышечных зажимов);
• осознанность или понимание (для того, что бы развивать смелость, необходимо изначально осознать реальные причины этого желания, понять, что же необходимо в действительности);
• самопознание и саморазвитие (для того, что бы развивать в себе какие-либо качества, необходимо изучить свои индивидуальные особенности и манеру общения с другими людьми, а после этого начинать активную работу над развитием своей личности);
• самоанализ, рефлексия и интроспекция (нужно научиться познавать и понимать самого себя).

Если у вас не получается самому решить вопрос как набраться смелости, то стоит посетить специальные тренинги, которые направлены на развитие волевых качеств человека и совершенствование личности.

Вы страдаете от компьютерного стресса?

Вы Страдаете От Компьютерного Стресса?

К сожалению, бабушкины рецепты не являются средством для этого заболевания. Компьютерный стресс-это относительно новый термин, который был введен с учетом негативного воздействия при использования компьютера на наше психическое и физическое здоровье.

Почти у каждого устают плечи, шея и спина, работая долгие часы перед экраном. И это только физическая сторона компьютерного стресса, у вас также могут наблюдаться потеря памяти и трудности в сосредоточении.

У нас непрерывно растет зависимость от технологий вообще и компьютеров в частности, они являются важной частью нашей сегодняшней жизни. Потеря данных на жестком диске или даже медленное подключение к Интернету влияют на наш уровень стресса, и создают чувство разочарования и гнева внутри нас.

Некоторые общие симптомы Компьютерного Стресса

• Сухость в глазах, покраснение и раздражение

• Сохраняющиеся головная боль

• Слабость и усталость

• Жесткие плечи и шея

• Ломит спину

• Боль в руке и запястье

• Раздражительность

• Отсутствие мышления

• Отсутствие концентрации

Многие из нас профессионально зависят во многом от технологий, будь-то хранение данных или связь. Вот что вы можете сделать для предотвращения и борьбы с компьютерным стрессом:

Выяснить ваши проблемы — это ваши данные, которые вы больше всего боитесь потерять или скорость вашего Интернет-соединения.

Выяснить, что может привести к компьютерному стрессу и попытаться взглянуть на альтернативы. Получить резервное копирование ваших данных или очаровать вашего соседа, чтоб он передал вам свои wifi пароль, так что вы сможете использовать его во время чрезвычайных ситуаций.

Обратите внимание

Подружиться с некоторыми техническими ботаниками — Если вы плохо разбираетесь с компьютерными технологиями; подружитесь с кем-то, кто хорошо в этом разбирается, он сможет помочь вам в трудных вопросах за короткий промежуток времени.

Купить достойную продукцию — Нет, вам не нужно бежать, и покупать Macbook Pro (хотя, никто не гарантирует, что все будет работать безупречно), но всегда старайтесь получить фирменные продукты. Сейчас много компромиссов в отношении качества, чтобы получить продукты дешевле, вместо покупки недоброкачественных товаров.

Расслабиться — Мы знаем, что работа может быть напряженной, но постарайтесь сохранить ваше спокойствие.

Организовать вашу работу удобным образом — Убедитесь, что ваш компьютерный стол и стул расположены так, что вы можете работать не сутулясь.

Делайте обязательно перерывы, потянитесь и плесните немного воды на лицо, дайте отдых глазам.

Еще статьи:

Стресс на работе

17 способов защитить себя от стресса

Информационный стресс

Роль компьютера в развитии стресса, депрессии и других нервных расстройс — Компьютер и здоровье — Vitaminov.net

13 сентября 2005

Как уже неоднократно говорилось в огромном количестве книг, статей и всевозможных публикаций, длительная работа за компьютером крайне негативно сказывается на здоровье человека, и, в частности, на его психике. Но не стоит забывать, что работа оператора персонального компьютера связанна с постоянным раздражением, которое питается огромным количеством самых разнообразных ситуаций.

В качестве примера острого стресса можно привести появляющуюся при включении компьютера надпись: «No system disk or boot disk error…» именно в тот момент, когда вышли все сроки сдачи проекта, а резервное копирование информации проводилось примерно полтора миллиона лет назад. Да и зачастую случающиеся по разным причинам так называемые «зависания» и всевозможные сбои в работе программного обеспечения, так же не прибавляют хорошего настроения.

Стоит отметить, что, согласно результатам проведенных в данной области исследований,  связанные с компьютером стрессовые ситуации (в особенной степени это касается Интернета), приводят к увеличению потребления спиртных напитков. А это уже говорит о том, что помимо психической неуравновешенности постоянные компьютерные стрессы могут приводить к развитию  алкоголизма.

Важно

Но и на этом все беды не заканчиваются. Так, в последнее время медики из Японии и Великобритании с беспокойством отмечают увеличение числа обращений пациентов по поводу нарушения функций памяти.

Результаты исследования японских ученых, проведенного с участием пациентов одной из японских больниц, возраст которых варьировался от 20 до 35 лет, позволяют утверждать, что нынешнее поколение попросту теряет способность запоминать новое, вспоминать старое, а также выделять из огромного объема информации необходимые сведения.

Причиной этому является огромное количество всевозможных современных устройств «внешней памяти» и органайзеров, которые имеются не только в каждом компьютере, но и даже в самом простом сотовом телефоне.

Во-первых, юное поколение отвыкает пользоваться собственной памятью, так как «внешняя память» всегда находится под рукой и услужливо готова напомнить о любом, даже самом незначительном событии.

Во-вторых, молодые люди теряют способность адекватно оценивать, какие именно сведения им действительно необходимы, а какие представляют собой ненужный мусор, чему способствует практически неограниченная емкость указанных устройств.

Также не стоит забывать и о таком важном моменте, как сильное нервное напряжение, сопровождающее процесс общения с компьютером. В особенной степени это касается компьютерных игр, которые требуют от пользователя быстрой и адекватной ответной реакции.

Специалисты же утверждают, что даже кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, юный пользователь уже испытывает своеобразный эмоциональный стресс.

Как показывают результаты проведенных исследований, даже само ожидание игры уже сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.

Совет

Стоит отметить и такое явление, как появление зависимости от компьютерных игр или Интернета, подверженными которой оказывается все большее количество людей.

Отдельно здесь еще раз стоит упомянуть про детей, которые каждый день подходят к компьютеру за новой «дозой» компьютерных игр.

И хорошо, если такая «доза» не превышает 20 минут в день, но ведь гораздо чаще она оказывается равной и часу, а то и более…

Но, как бы то ни было, компьютер, при правильном его использовании оказывается крайне полезным и необходимым устройством. Работа на нем обучает детей новому способу получения и обработки новой и крайне разнообразной информации, который оказывается довольно простым и быстрым.

А умение получить необходимый для работы материал и быстро его обработать ускоряет и оптимизирует процесс мышления, заставляя ребенка не только лучше узнавать окружающий мир, но и лучше, точнее решать возникающие перед ним задачи.

Другое дело, нужно помнить, что компьютер – это всего лишь крайне удобный инструмент, а компьютерные навыки могут играть только вспомогательную роль в развитии навыков реального общения.

Тезис о том, что «человек – сам хозяин своего здоровья», ни у кого не вызывает сомнения, а потому становится понятной необходимость профилактики нервных расстройств, вызванных влиянием компьютера на человеческую психику. Тем более что сами такие профилактические мероприятия никак нельзя назвать трудновыполнимыми:

• настройте свой компьютер и все программное обеспечение таким образом, чтобы свести к минимуму, а то и полностью исключить раздражающие программные и аппаратные сбои. Если же  вы сами не в состоянии отстроить компьютер надлежащим образом, то в этом случае не поленитесь обратиться к квалифицированному специалисту;
• работая в сети Интернет, не ждите загрузки страницы, наблюдая за тем, как медленно появляются ее элементы. Лучше посвятить это время просмотру другой, уже открытой страницы, если отсутствует возможность использования качественного скоростного доступа;
• во время работы за компьютером устраивайте перерывы как можно чаще. При этом рекомендуется не переключаться на развлекательные сайты, а выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Если вы курите, то возьмите себе за правило выходить для этого на улицу, исключив курение на рабочем месте;
• не рекомендуется принимать пищу прямо на рабочем месте. Обедая в специально отведенных для этого местах, вы исключите возможность засорения клавиатуры крошками или разлитым кофе, что, в свою очередь, не заставит вас впоследствии нервничать по поводу застрявшей или неработающей клавиши.

Понятно, что любой человек при желании сможет дополнить этот список огромным количеством пунктов. Но это не главное. Главное здесь – добиться того, чтобы работа за компьютером не вызывала раздражения, будучи комфортной во всех отношениях.

thanks, pou4itelnaya statya)

Сбои в работе цифровых устройств вызывают у современного человека стресс | Rusbase

09:40, 29 апреля 2010

Об этом свидетельствуют данные нового исследования

Согласно новому исследованию, перебои в работе техники вызывают у людей цифровой эры «синдром компьютерного стресса».

Когда компьютеры ломаются, интернет начинает медленно работать, а техническая поддержка не слишком отзывчива, у современного человека возникают серьезные проблемы, гласит новая научная работа под названием «Как победить синдром компьютерного стресса» (Combating Computer Stress Syndrome).

«Современные потребители, страдающие цифровой зависимостью, все больше подвержены стрессам, вызванным техническими сбоями и проблемами в своей каждодневной жизни», — гласит исследование.

В качестве причин, вызывающих этот новый вид расстройства в исследовании указываются «фрустрация, сложные компьютеры и цифровые устройства, технические проблемы, заражения вирусами, а также долгое ожидание помощи технической поддержки».

При подготовке публикации были использованы результаты опросов более 1000 жителей Североамериканского континента, проведенные  Комиссией по делам потребителей (Customer Experience Board), созданной Главным советом по маркетингу с целью изучить потребности потребителей в том, что касается высококонкурентного коммуникационного сектора.

Обратите внимание

«Реальность заключается в том, что многочисленные регулярно повторяющиеся проблемы беспокоят большинство пользователей компьютеров, вызывая в результате ненужные тревоги и стрессы! — цитирует исследование агентство AFP. — Пользователи с цифровой зависимостью страдают от стрессов, связанных с современным состоянием компьютерных технологий, и они ищут способы свести этот фактор к минимуму».

При этом из числа опрошенных 94% признались в том, что в своей личной жизни являются зависимыми от компьютера.

Почти две трети пользователей сказали, что им приходилось в жизни связываться со службами техподдержки, или что у них за последний год наблюдались признаки «синдрома компьютерного стресса» (Computer Stress Syndrome  — CSS).

«У пользователей постоянно возникают ситуации, когда они испытывают тревогу и психологическое напряжение, связанные с работой компьютеров — например, установка новых компьютерных программ, обновления ПО, переход на новое приложение и операционные системы, а также возникающие проблемы с вирусами и вредоносными системами и опасность похищения идентификационных данных в сети», — говорится в исследовании.

По данным  исследовательской организации Pew Center Research, 40% пользователей за последний год случались проблемы с работой операционной системы, а более 50% из них были вынуждены обращаться за помощью для решения технических проблем.

«Компьютеры, будучи столь важными для нас, превратились в обоюдоострый меч, — говорит создатель термина «синдром компьютерного стресса» американский врач Мюррей Файнголд. — Когда они работают нормально — они прекрасны.

Но когда что-то ломается, мы немедленно впадаем в панику». Авторы исследования призывают технологические компании уделять больше внимания разработкам технологий, которые могли бы сократить факторы, вызывающие такие стрессы.

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Компьютерные игры как средства от стресса — нормально или нет?

Вопрос психологу:

Здравствуйте!

Я играю в компьютерные игры, в общем-то, с детства. Всегда отдавала предпочтения стратегиям или онлайн-играм, требующим хоть чуть-чуть, да подвигать своими извилинами, продумывать план действий или вовсе действовать в команде. В играх было и общение. До сих пор у меня есть друзья, которые перекочевали из игр в реальную жизнь.

Сразу скажу, что у меня никогда не было каких-то заметных изменений в поведении, возникающих из-за игр. Я могла общаться с людьми в реальности, также как и в виртуальном пространстве.

И какие-либо социальные проблемы у меня возникали, скорей, из-за излишней избирательности (я определяла сама для себя, с кем мне полезно будет общаться, а с кем — нет), а не из-за игр. В других сферах жизни я также НЕ отступала от каких-либо дел только ради того, чтобы поскорее пойти поиграть.

Спокойно занимаюсь спортом, по дому всё делать умею, по работе тоже игры не бьют. Но, если быть откровенной, то некоторый азарт от игр всё равно появляется. Вдруг поиграешь чуть дольше, чем планировала, например.

И вот я выросла. Стала осознавать, что играть — это, быть может, не самое лучшее времяпровождение. Может, вместо времени, затраченного на игры, я могла сделать что-то полезное? Почитать книгу? Поучиться чему-то новому? Каждый раз, когда меня накрывают эти вопросы, я решаю покончить с играми, отказываюсь от них напрочь и…

через какое-то время (недели или даже месяцы) понимаю, что без игры, без своей небольшой игровой компании и того общения, мне плохо. Я не могу назвать себя стрессоустойчивым человеком и просто-напросто не справляюсь со стрессами с помощью других увлечений.

Потому снова возвращаюсь к играм и испытываю угрызения совести, ведь побаиваюсь, что моё увлечение может ненароком когда-нибудь перерасти в зависимость.

Важно

Скажите, можно ли оставлять место в жизни для компьютерных игр? Стоит ли расправиться с такой привычкой раз и навсегда? Или я зря переживаю и достаточно будет просто контролировать привычку, чтобы не выходила за рамки дозволенного?

Автор вопроса: Алевтина Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Лелюк Алина Владимировна

Алевтина, здравствуйте!

Компьютерные игры — на сколько это хорошо или плохо, однозначно сказать нельзя.

Для человека, который может сутками не отрываться от игры и просаживать все деньги — это уже зависимость и не очень хорошо отражается на его жизни.

Если играть понемногу и не залипать — это может быть даже полезно. Развивается внимание, умение быстро реагировать и принимать решение. Но судя по всему у вас все это уже хорошо развито. И пользу вам игры особо не приносят и ничему новому не научат.

Если вы на данном этапе можете контролировать эту привычку — для вас игры на данном этапе не несут опасности. Вопрос только в том, что привычка совсем незаметно может перейти в зависимость. А это может не самым лучшим способом отразиться на вашей жизни. Думаю, что вы и сами это хорошо понимаете.

Если с помощью игры вы отвлекаетесь от стресса и таким образом его переживаете и нейтрализуете — задумайтесь о том, чем вы можете заменить игру. Что будет вас так же отвлекать и давать тот же азарт, драйв и адреналин?

Поищите для себя замену. Это может быть что-то из того, что вы уже умеете. А может быть и какое-то новое занятие. Пробуйте, ищите, подбирайте, учитесь, отбрасывайте то, что не подходит. Если наберетесь терпения и уделите этому время — обязательно найдете себе парочку аналогичных по эффекту занятий.

И вы правильно думаете о потерянном времени, которое можете использовать не только полезно, но еще и приятно, если найдете заменители игре. Тем самым исключите вероятность перерастания простой забавы в сильную зависимость.

Алевтина, это ваша жизнь и только вы вправе решать, как вы будете проводить и проживать это бесценное время, которое, к сожалению, не возвращается. Взвесьте все за и против и примите решение — оставлять игры в вашей жизни или нет.

Учитесь не только спокойнее переживать стресс, но и закаляйте и повышайте свою стрессоустойчивость. Это уж точно пригодится в жизни.

Мудрости вам в принятии решений!

Оцените ответ психолога:

• Назад: Муж растаман, а я беременная.
• Вперед: Патовое состояние.

Девять признаков того, что вы страдаете от хронического стресса

Врач-психотерапевт Татьяна Емельянцева перечислила GO.TUT.BY признаки того, что психоэмоциональное состояние человека достигло критической отметки и пора принимать меры.

1. Если форс-мажор стал обыденностью

— Стресс — это приспособительная реакция организма на изменения ситуации, — говорит доктор Емельянцева. — Он часто работает на развитие человека, раскрывает его возможности. Но только для тех, у кого правильное отношение к стрессу и ресурсы организма не истощены. Периодические авралы на работе или короткие семейные неурядицы вкупе с внутренним дискомфортом и негативными эмоциями — это тренировка, встряска. А вот долгое перенапряжение опасно: развивается хронический психоэмоциональный стресс, который рано или поздно превратится в серьезные диагнозы.Специалист признаёт: к сожалению, то, сколько конкретный человек способен выдерживать стресс без последствий для здоровья, предсказать невозможно.

2. Если нарушился сон

Главный симптом того, что вы на пределе. Хронический стресс проявляет себя по-разному (в виде тревожных расстройств, депрессии, зависимостей), так что нарушения сна будут иметь свои особенности. Например, для тревожности характерны проблемы с засыпанием.

При депрессии вы просыпаетесь в два-три часа ночи и не можете уснуть.— Еще 5−10 лет назад специалисты говорили о том, что депрессия — бич современности. А сейчас констатируют, что тревожность вышла в лидеры, — указывает Татьяна Емельянцева.

— В последние годы тревожные расстройства встречаются в два раза чаще, чем депрессия.

3. Если чувствуется напряжение в теле

Ваш знакомый пожаловался, что ощущает тревогу? Это повод его поздравить — без тени иронии или издевки. Осознание своего эмоционального состояния сегодня — большая редкость. В ускоренном темпе жизни эмоции чаще всего остаются незамеченными, «проглатываются» и накапливаются.

Совет

Вместо тревоги человек начинает ощущать напряжение в теле.Прекрасный метод снятия тревожности, по мнению специалиста, — баня. Сильное разогревание тела вызывает принудительное расслабление. Вместе с напряжением мышц уходит и психологическое напряжение.

4.

Если болит голова

Те, кто свою тревожность не осознают, часто жалуются на симптомы, якобы не имеющие к психологическому состоянию отношения. Человек идет к специалисту соответствующего профиля: терапевту, неврологу, кардиологу, — но те не находят серьезной патологии.Чувство тревоги в 80% случаев проявляет себя головной болью напряжения.

Вы ощущаете, что голова словно в каске или в обруче: ее сдавливает, сжимает со всех сторон.Еще один признак тревожности — расстройство функций пищеварения: у человека пропадает или, наоборот, появляется зверский аппетит, его беспокоят тошнота, понос, вздутие живота. Реакцией кожи может быть зуд.

Достаточно часто тревога сигнализирует о себе болью в позвоночнике, которую традиционно связывают с остеохондрозом.— Нейрохирурги одного из столичных стационаров наблюдали несколько десятков пациентов с грыжами межпозвоночных дисков, — рассказывает доктор Емельянцева. — У многих интенсивность боли не соответствовала степени тяжести патологии.

Их протестировали психотерапевты. Оказалось, что значительная часть обследованных имеет высокий уровень тревожности и сверхчувствительность восприятия. Эти психологические особенности усиливали неприятные телесные ощущения.Похожие связи прослеживают и европейские врачи.

Людям с болями в позвоночнике нередко назначают антидепрессанты, способные уменьшить тревогу. В итоге боль уменьшается — или даже исчезает.

5. Если снизилась работоспособность и социальная активность

Вы раньше успевали сделать пять отчетов в неделю, а сейчас с трудом справляетесь с двумя? Делали уборку дома по средам и субботам, а теперь ограничились только выходным? Вместо того чтобы по традиции пригласить домой друзей, предпочитаете закрыться в комнате в одиночестве?— Если социальные функции снизились наполовину — это знак того, что ваши внутренние проблемы достигли такого уровня, что скорректировать их только методами психотерапии, без медикаментозного лечения, уже не представляется возможным, — предупреждает Татьяна Емельянцева.

6. Если появились проблемы в сексуальной жизни

— У мужчин тревога и депрессия часто «показывают» себя через утрату интереса к половой жизни, эректильной дисфункцией. У женщин иногда проявляют себя отсутствием оргазма, — поясняет специалист.

7. Если ухудшились память и сообразительность

При хроническом психоэмоциональном стрессе, особенно при тревожно-депрессивных расстройствах, головной мозг предельно утомлен. Настолько, что самопроизвольно «выключается».— Вы приходите на кухню и уже не помните, хотели ли попить чаю или открыть окно, — приводит пример доктор.

— Многие ошибочно принимают подобную забывчивость за врожденную рассеянность, ранние признаки старения, склероза. Начинают пить разные лекарства, чтобы улучшить память и внимание, но это, увы, не помогает.Если процесс не зашел слишком далеко, «зарядить» мозг, по убеждению психотерапевта, можно с движением. Лучше всего, чтобы работали ноги: например, прокатиться на велосипеде.

— Активная работа мышц нижних конечностей «включает» мозг, способствует улучшению кровообращения и функционированию нервных клеток, — объясняет Татьяна Емельянцева. — На Западе пациентов даже с серьезными психоневрологическими диагнозами усаживают на велосипед, чтобы уменьшить дозу принимаемых лекарств.

Если велосипеда у вас нет, а в офисе сидеть приходится, специалист советует в течение рабочего дня хотя бы почаще ходить по лестнице.

8. Если у вас привычка грызть ногти

Верный симптом тревожности. Мелкими и однообразными движениями мы подсознательно стремимся компенсировать внутреннее беспокойство.

Такая компенсация, понятно, патологическая, и ее лучше заменить здоровой альтернативой — рукоделием (вышивка, вязание, резьба по дереву), модными нынче раскрасками для взрослых или другим трудом, требующим максимально сконцентрироваться на деталях.

9. Если есть родственники со слабой нервной системой

Обратите внимание

Генетика во многом определяет стрессоустойчивость. Если у мамы или бабушки слабый тип нервной системы — у вас с вероятностью в 75−80% будет то же самое.

Больше рисков для развития тревожных и депрессивных расстройств у эмоциональных людей; у женщин, переживающих гормональные перестройки во время полового созревания, беременности, климакса. Хроническому психоэмоциональному стрессу подвержены холерики, а также нетерпеливые личности.

Нетерпение, как правило, ведет к гиперактивности и, как следствие, — к быстрой утомляемости и эмоциональному выгоранию. Еще один тип людей с низкой стрессоустойчивостью — тревожно-мнительные люди: они любые изменения в жизни переносят с трудом.

Как избавиться от стресса? : Психология :

Задача № 1 в списке дел на каждый день — сохранить душевный покой. Стресс иногда обходится нам слишком дорого. Предлагаем вам 10 самых действенных способов очиститься от плохих эмоций.

Жизнь не останавливается ни на минуту, и мы постоянно балансируем на грани нервного срыва. Нам кажется, что, посвящая свободное время заботам о своей внешности, например делая маникюр или массаж, мы сводим воздействие вредных факторов к минимуму.

К сожалению, этот пример — из числа типично женских предрассудков. Мы научились бояться пагубного влияния стресса на наш организм, но продолжаем неправильно снимать напряжение.

Стресс превращается в источник болезней, когда в вашей душе начинают доминировать три чувства: ощущение поражения, безнадежности и беспомощности. Если раскладывается пасьянс из этого ядовитого трио, беда неминуема.

«Отравление» стрессом не проходит со временем, наоборот, «душевные токсины» накапливаются. Они лишают нас сна, наполняют тревогой и мешают понимать свои естественные потребности.

1. Оторвитесь от компьютера. Один вид компьютера заставляет большинство людей напрягаться.
   Во-первых, когда мы сидим за этим чудом техники, автоматически напрягаем мышцы, так как придерживаем компьютерную мышь и указательный палец находится в постоянной готовности жать на кнопочку.
   Во-вторых, дыхание становится поверхностным и на 30 % чаще.
   В-третьих, мы редко мигаем. Работа на компьютере похожа на ловлю бабочек. Только при этом вы находитесь не на поляне, заросшей высокой травой и душистыми цветами, а вылавливаете смысл из файла, сидя в душном офисе. Во время работы на компьютере чаще расслабляйте мышцы: каждые 30 секунд опускайте руки на колени или вдоль тела, а каждые 20 минут вставайте, чтобы пройтись. Регулярно отрывайтесь от экрана, чтобы немного поморгать. Разместите мышку на столе так, чтобы не надо было тянуться. Используйте эргономичную или хотя бы укороченную клавиатуру, без отдельного цифрового блока клавиш. По возможности переходите на ноутбуки — они удобны тем, что, когда нет необходимости, вы не будете вынуждены сидеть перед монитором, а просто закроете крышку компактного компьютера.
2. Перестаньте постоянно проверять электронную почту. Электронная почта — основная причина потери времени на работе. Во-первых, отключите звуковой сигнал, оповещающий вас о приходе очередного послания. Не стоит уподобляться собаке Павлова, инстинктивно реагирующей на звонок колокольчика. Во-вторых, отведите для проверки почты определенное время. В-третьих, иногда эффективнее пообщаться лично. Когда письмо попадает по вашему адресу, сразу же читайте и отвечайте. Непрочитанные послания — источник тревоги. Поэтому рекомендуем поступать так: открыли, получили информацию, переместили в архив или удалили — и работайте спокойно.
3. Избегайте разносчиков стресса. Некоторые люди {в народе их принято называть энергетическими вампирами} щедро сеют стресс на своем пути, доводя коллег до отчаяния и белого каления. В Голландии ученые обследовали бригаду рабочих сыроваренной фабрики. Из шести человек пять постоянно страдали от травм. Оказалось, что у этих пятерых было общим одно: они дружно ненавидели своего шестого коллегу, который был типичным разносчиком стресса. Если вы вынуждены существовать рядом с характерным занудой, нытиком и брюзгой, попробуйте один неожиданный способ: пожалейте его. Когда вам кого-то жаль, в вашей душе нет места гневу и презрению. Сделайте глубокий вдох, представьте себе какую-нибудь мирную картину и скажите: «Я желаю ему всего самого хорошего, чтобы он мог развиваться как личность». Это не значит, что не нужно решать данную проблему. Возможно, вам придется поговорить с этим человеком.
4. Определите лучшее время для прогулки — 16:30. Именно в это время у среднестатистического человека, сидящего на диете, наступает переломный момент, когда голод оказывается сильнее воли. Эти данные получены в результате исследования, в котором принимали участие 57 человек, имеющих лишний вес и долгую неудачную историю сидения на диетах. Во второй половине дня энергия падает до минимума, а напряжение, наоборот, растет. Резко увеличивается риск переедания, которое, в свою очередь, вызывает чувство вины, приводящее к стрессу. Исследователи предложили группе людей, регулярно переедающих во второй половине дня, ходить ежедневно быстрым шагом по 5 минут после полудня. В результате у участников эксперимента желание заморить червячка снижалось вдвое. Часто голод накатывает на нас волнами, поэтому, если вы переборете очередной приступ и дождетесь «отлива» волны голода с помощью пятиминутной прогулки, то сможете таким образом контролировать свое настроение и обходиться без вредных перекусов. Запасайтесь на работе фруктами.
5. Защититесь от производственного стресса. Любая деятельность сопряжена с определенным стрессом, но иногда он достигает опасного уровня. Предъявление непомерных требований и негативная оценка работы — эти факторы способствуют подрыву здоровья. Что же делать, если у вас на работе невыносимое напряжение? Во-первых, определите, на кого вы можете опереться. Найдите людей, которым вы доверяете, которые разделяют ваши ценности и служат для вас источником вдохновения. Во-вторых, сведите к минимуму общение с вечно недовольными ворчунами и циничными нигилистами среди вашего окружения. Лучше развивайте направление, доставляющее вам наибольшее удовлетворение.
6. Избавьтесь от роли жертвы. Иногда, даже когда действительно у вас есть проблемы, стоит все же признать, что ситуация не столь плоха, как вам кажется. Психолог Анна К., которой поставили диагноз «неизлечимый рак» и сказали, что ей осталось всего 4 месяца жизни, спустя 24 года после этого срока твердо уверена, что выход есть всегда, хотя порой его не сразу можно увидеть. Большинству из нас мешает простое чувство — страх. Поэтому первым делом разберитесь со своими страхами: опишите их на бумаге, тогда, возможно, все будет выглядеть не столь мрачно. Очень важно разобраться в себе. Это вовсе не то же самое, что копаться в себе. Просто пригласите профессионального «разгребателя душевных сугробов» — психотерапевта, и вы сможете быстрее и свободнее двигаться по дороге своей жизни.
7. Определите реальный размер проблемы. Преувеличение плюсов или минусов, комплиментов или оскорблений в особенности свойственно женщинам. Каждую ночь многие из них не могут сомкнуть глаз, еще и еще раз мысленно повторяя чьи-то грубые слова. Напряжение, вызываемое такими переживаниями, легко выходит из-под контроля. Именно поэтому так важно не раздувать неприятности. Спросите себя: стоит ли умереть за то, из-за чего вы так страдаете? Это может показаться смешным, но, произнеся вопрос вслух, вы определите реальный размер проблемы.
8. Не усугубляйте стресс. Часто мы сами себя «накручиваем». В какой-то момент стресс достигает уровня, когда наша производительность останавливается и начинает быстро снижаться. Эта точка сугубо индивидуальна, но ее необходимо определить, чтобы научиться использовать стресс в своих интересах. Для этого нам нужно научиться говорить «нет», делиться ответственностью и отказаться от лишних технических игрушек. Чем больше у вас телефонных номеров и электронных адресов, тем больше сообщений к вам поступает. Оставьте только необходимое, все остальное — на свалку.
9. Делайте самомассаж. Массаж снижает уровень кортизола. Но не обязательно ежедневно прибегать к услугам специалиста. Занятия йогой — отличный способ самомассажа. Вы стимулируете собственные рецепторы, прижимая руки и ноги друг к другу или к полу.Несколько раз в течение дня разминайте себе мышцы, используя различные массажеры: катки, мячи и шарики.
10. Найдите свое личное противоядие стрессу. Возможно, для вас идеальное средство от стресса — неделя на курорте. А для кого-то лежать на пляже — скука смертная. Может быть, вам доставит огромное удовольствие петь громким голосом, сидя за рулем автомобиля, или тихо помяукать среди рабочего дня. Иными словами, каждый выбирает то, что ему помогает снять напряжение. А вот универсальных способов нет. Одним нравятся бег трусцой или йога, а для других это лишь источник мучений и разочарования. Постарайтесь найти то, что идеально подходит именно вам, с вашими талантами и склонностями, особенностями и интересами. Сделайте так, чтобы выделять время для этого занятия как можно чаще. Не потому, что вас кто-то обязал это делать, а потому, что вам так хочется.

Техногенный стресс

Для большинства людей основным источником депрессии служит работа. В течение последних 40 лет производственный стресс среди взрослого населения неизменно лидирует. Способствует этому так называемый техногенный стресс.

В эпоху сотовых телефонов и электронной почты граница между работой и частной жизнью все больше стирается. Между тем постоянное напряжение расшатывает наше физическое здоровье. Повышенный уровень кортизола — гормона стресса — порождает множество проблем.

Например, появляются головные боли, нарушается менструальный цикл, возникают сложности с зачатием, обостряются симптомы различных хронических болезней — от астмы до гастрита.

Со временем все это вкупе с наследственными факторами и ослабленностью функций организма может привести к развитию сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Ход «черепахой»

Упражнение «черепаха» успокаивает нервы. Его можно делать сидя или стоя, с закрытыми или открытыми глазами. Расслабьтесь и свободно опустите подбородок на грудь. Вдохните, одновременно медленно поднимая голову до тех пор, пока взгляд не будет направлен вперед. На выдохе продолжайте отводить голову назад, пока не будете смотреть прямо вверх. Повторите 8 раз.

Мучает проблема?
эксперты shape помогут!

Как стресс вызывает заболевания

Под влиянием стресса человеческое тело начинает вырабатывать гормоны стресса кортизол, адреналин и норадреналин.

Научитесь контролировать свой стресс

Стресс часто возникает в нашей голове в виде беспокойства или страха. Однако, такое беспокойство или, возможно, даже паника распространяются за пределы нашего мозга. Под влиянием стресса человеческое тело начинает вырабатывать гормоны стресса кортизол, адреналин и норадреналин.

Подобная выработка гормонов является началом реакции организма на стресс. Подобно скатывающемуся с горы снежному кому происходит наращивание силы и скорости, пока вы не будете готовы отразить атаку.

Адреналин, например, повышает частоту сердечных сокращений, заставляя сердце биться быстрее и, в конечном счете, повышая кровяное давление. Кортизол может влиять на функцию внутренней оболочки кровеносных сосудов, провоцируя засорение артерий, тем самым увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта.

Кроме того, головной мозг взаимодействует с кишечником, посылая ему сигналы о том, что вы страдаете от стресса.

Конечно же, кишечник реагирует на такие сигналы, изменяя происходящие в нем процессы, чтобы все органы человеческого тела могли работать в унисон и справиться с неизбежным стрессогенным фактором (подобные процессы происходят даже в тех случаях, когда стрессогенный фактор не является таким в действительности).

Подобный ответ организма на стресс может быть весьма полезным, если вам, например, нужно убежать от хищника или в короткие сроки вызубрить учебный материал, чтобы успешно сдать важный экзамен. Необходимо помнить, что если вы ощущаете стресс все время или его большую часть, все может пойти наперекосяк.

В то время как ответ на периодически возникающие стрессовые состояния является нормальной и даже здоровой реакцией, это не относится к постоянному состоянию стресса. Напротив, человек может начать страдать от хронических заболеваний или острых инфекций.

Что происходит под влиянием хронического стресса?

В видео выше профессор медицины Шарон Бергквист из Университета Эмори демонстрирует процессы, происходящие в организме, если человек находится в условиях хронического стресса. Скажем, вы потеряли работу или пытаетесь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) вследствие жестокого обращения в детстве.

Организм слишком часто выделяет чрезмерное количество гормонов стресса. Его ответ на стресс становится несбалансированным; такая реакция не помогает справиться со сложной ситуацией. В результате страдает иммунная система и начинаются быстрые эпигенетические изменения.

Стресс вызывает неспецифичные системные воспаления, в результате чего вероятно внезапное повышение кровяного давления, приступ астмы или затянувшаяся простуда. Вам может показаться, что порез на ноге даже не собирается заживать, а кожа находится в просто ужасном состоянии.

Важно

У вас также могут быть проблемы со сном, а на эмоциональном уровне вы чувствуете, что приближаетесь к состоянию выгорания. Именно в этот момент вы замечаете, что набрали лишний вес, и у вас появились проблемы с пищеварением. Даже в интимной жизни появились некоторые трудности.

Стресс непосредственно влияет на все системы организма, но, по словам нейробиолога Роберта Сапольского в документальном фильме «Стресс: портрет убийцы», следующие состояния, вызванные или усугубленные стрессом, являются наиболее распространенными:

Сердечно-сосудистые заболевания	Повышенное кровяное давление	Депрессия
Тревожность	Сексуальная дисфункция	Бесплодие и нерегулярный цикл
Частые простуды	Бессонница и усталость	Проблемы с концентрацией внимания
Потеря памяти	Изменения аппетита	Проблемы с пищеварением и дисбактериоз

Как стресс влияет на работу кишечника

Хронический стресс (и другие отрицательные эмоции, такие как гнев, беспокойство и грусть) может стать причиной появления симптомов и резко выраженного заболевания кишечника. Вот что по этому поводу говорят исследователи из Гарварда:

«Психология не отделима от физических факторов, которые вызывают боль и другие симптомы заболеваний кишечника. На физиологию кишечника, а также симптомы влияют и психосоциальные факторы.

 Другими словами, стресс (или депрессия или другие психологические факторы) может повлиять на перистальтику и сокращения желудочно-кишечного тракта, вызвать воспаление или сделать человека более восприимчивым к инфекциям.

Кроме того, результаты исследований демонстрируют, что некоторые люди с функциональными расстройствами желудочно-кишечного тракта воспринимают боль более остро, потому что их мозг неправильно регулирует на сигналы боли, посылаемые желудочно-кишечным трактом. Из-за стресса существующая боль может показаться еще более невыносимой».

Реакция на стресс вызывает ряд неприятных процессов в кишечнике, среди которых:

• Снижение абсорбции питательных веществ
• Снижение оксигенации в кишечнике
• Приток крови к пищеварительной системе снижается до 4 раз, что приводит к ухудшению метаболизма
• Выработка ферментов в кишечнике снижается в 20 000 раз!

Между кишечником и головным мозгом происходит непрерывный обмен сигналами

Одна из причин, по которой психический стресс может нанести вред кишечнику, заключается в том, что кишечник и головной мозг обмениваются между собой сигналами, и этот процесс никогда не прекращается.

Кроме головного мозга, который находится внутри черепа, в стенках кишечника находится кишечная нервная система (ENS), которая может функционировать как независимо, так и вместе с головным мозгом.

Это общение между «двумя мозгами» происходит в двух направлениях. Именно таким образом употребляемые нами в пищу продукты влияют на настроение, и именно поэтому чувство беспокойства может, например, вызвать боль в желудке.

Джейн Фостер, доктор философии, адъюнкт-профессор психиатрии и поведенческой нейробиологии в Университете МакМастера, описала на веб-сайте Medicine Net несколько способов взаимодействия микроорганизмов в кишечнике с головным мозгом и возможную роль стресса.

«… [К]ишечные бактерии могут влиять на работу иммунной системы, которая, в свою очередь, может влиять на функции головного мозга. Кишечные бактерии также участвуют в пищеварении, а вещества, которые они производят при расщеплении пищи, могут влиять на мозг.

При определенных условиях, таких как стресс или инфекция, потенциально болезнетворные кишечные бактерии или плохие микроорганизмы через стенку кишечника могут попасть в кровоток. В результате этого такие бактерии, микроорганизмы и химические вещества, которые они образуют, начинают обмениваться сигналами с головным мозгом через клетки стенок кровеносных сосудов.

Бактерии могут также напрямую общаться с клетками в определенных участках мозга, в том числе в тех, которые находятся рядом с областям, отвечающими за реакцию на стресс и настроение…»

Если вы испытываете стресс, страдают ваш мозг и сердце

Длительный стресс может также повредить клетки головного мозга, из-за чего вы больше не сможете запоминать информацию. Размеры клеток мозга крыс, которых поместили в условия стресса, значительно уменьшаются. Особенно это касается клеток гиппокампа, отвечающего за способности к обучению и память.

Стресс разрушает нейроэндокринные и иммунные системы и, по-видимому, является причиной дегенеративного процесса в головном мозге, что может привести к развитию болезни Альцгеймера. Из-за стресса вес также может увеличиться. Обычно это связано с увеличением жировых отложений в области живота, которые считаются наиболее опасными из-за повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Совет

В моменты сильного стресса организм вырабатывает гормоны, такие как норадреналин, которые могут вызвать даже дисперсию бактериальных биопленок со стен артерий. Вследствие такой дисперсии бляшки со стен сосудов могут внезапно отделиться, что может стать причиной сердечного приступа.

Кроме того, когда стресс приобретает хроническую форму, иммунная система становится более десенсибилизированной к кортизолу, а так как процессы воспаления частично регулируются именно этим гормоном, пониженная чувствительность усиливает воспалительный ответ, в результате чего воспаление выходит из-под контроля. Хроническое воспаление является характерным признаком болезней сердца и многих хронических заболеваний.

Советы о том, как справиться со стрессом

Каждый человек должен научиться контролировать свой стресс, ведь это очень важно для хорошего самочувствия. Некоторые, например, стараются не общаться с негативными или чрезмерно напряженными людьми. Кроме того, если вы очень расстраиваетесь во время просмотра вечернего выпуска новостей, вероятно, стоит отказаться от его просмотра и таким образом вы предотвратите эмпатический стресс.

В конечном счете, только вы можете решить, какой способ снятия стресса для вас является лучшим. Способы управления стрессом должны быть приемлемыми и, что более важно, они должны работать. Если вам, чтобы избавиться от разочарования, необходим кикбоксинг, займитесь им. Если вам больше подходит медитация, это тоже хорошо.

Иногда бывает полезно поплакать, так как слезы как реакция на некоторые эмоции, например, грусть или чувство крайнего счастья, содержат высокую концентрацию адренокортикотропного гормона (АКТГ), связанного со стрессом химического вещества.

Согласно одной теории, когда человек, ощущающий грусть, плачет, через слезы его организм избавляется от некоторых избыточных химических веществ, которые вызывают стресс. Таким образом, слезы помогают успокоиться и расслабиться.

Вы можете посмотреть мое интервью с Джеймсом Редфилдом, автором «Пророчества Селестины». В этом интервью он будет говорить о медитации и других методах снятия стресса (а также о мотивации, что важно, ведь хронический стресс также может ее убить).

Один из предлагаемых им способов заключается в том, что первый сеанс медитации необходимо выполнить еще в постели, когда ум находится в спокойном состоянии (хотя некоторым легче медитировать в других местах, например, в душе).

Кроме того, вы становитесь более уязвимы к негативным последствиям стресса, если чувствуете, что не можете контролировать ситуацию, ощущаете безвыходность, вам кажется, что все становится только хуже, а помощь других людей является неодостаточной. Если у вас нет друзей или семьи, которым вы доверяете, подумайте о том, чтобы вступить в местную группу поддержки или даже попробуйте пообщаться на онлайн-форуме.

Вы также можете обратиться за профессиональной помощью и использовать технику эмоциональной свободы (EFT). Эта техника может помочь справиться с эмоциональными травмами, которые отрицательно влияют на состояние вашего здоровья. Хронический стресс похож на эмоциональное рубцевание тем, что он, если не принимать необходимые меры, может также повредить ваши клетки.

Кроме того, чрезвычайно важно обеспечить себе хороший сон, потому что недостаток сна значительно ухудшает способность организма справляться со стрессом. Хороший сон, регулярные физические упражнения и здоровая диета являются основополагающими элементами, благодаря которым ваше тело сможет восстановиться после события, вызвавшего стресс. опубликовано econet.ru

Зависимость от стресса: как распознать в себе и как справиться

Лучше работается, когда вокруг все горит? Стресс – это стиль вашей жизни? Существуют люди, продуктивность которых тем выше, чем сильнее кризис. Нет кризиса? Сейчас устроим. Такое поведение характерно для личностей Типа А. При определенных условиях энергичность Типа А может перерасти в самую настоящую зависимость от стресса в плохом смысле слова.

Теорию о двух типах личности, А и В, вывели кардиологи, когда проводили исследования качеств личности, увеличивающих риск ишемической болезни сердца.

Тип А описывается как амбициозный, агрессивный, деловой, напряженный, контролирующий, нетерпеливый, соревнующийся. Личности Типа А — часто преуспевающие «работоголики».

Они решают сразу несколько задач, постоянно ставят себе дэдлайны, ненавидят проволочки и несовершенства. Тип В — противоположность Типу А.

Спросите себя:

• Вы в погоне за очередным дэдлайном? Часто делаете несколько дел одновременно? Составляете множество неподъемных списков задач?
• Вы — перфекционист во всем, что делаете, даже если это необязательно?
• Вы — невнимательный собеседник? Проверяете почту, оплачиваете счета или убираетесь во время разговора по телефону?
• Вы постоянно волнуетесь, «а что если?..» Выдумываете самые худшие сценарии?
• Вы везде спешите, потому что вам нужно успеть сделать кучу дел?
• Вы теряете самообладание, когда вам приходится столкнуться с малейшей задержкой: ожиданием на телефоне или очередью в супермаркете?
• Вы часто говорите: «скоро все уляжется», — но это «скоро» так и не наступает?
• Вас приводит в отчаяние мысль о восстанавливающих практиках типа йоги и медитации, где нужно сидеть неподвижно хотя бы 15 минут?

Если вы ответили «да» на один или несколько вопросов, вы можете быть стрессозависимым.

Утомленные стрессом

Любители стресса превращают здоровую биологическую реакцию организма на опасность в инструмент поднятия настроения. Они не могут обходиться без адреналина, даже если для его получения им придется создать кризис собственными руками.

Зависимость от стресса имеет плачевные последствия. Как и героин, гормоны стресса могут убить вас своими побочными эффектами. Когда они находятся в крови в повышенных дозах продолжительное время, это приводит к образованию язв и сердечных заболеваний, ослабляет иммунную систему и делает человека уязвимым буквально ко всему: от автомобильных аварий до депрессий.

Прокрастинируете?

Один из частых приемов стрессозависимых – прокрастинация. То есть откладывать дела на потом до тех пор, пока не появятся сомнения: успею или нет. Прокрастинацию пробуждает биологический ответ на стресс — «бей или беги».

Чтобы тело собралось, в кровь вливаются гормоны эпинефрин и эндорфин. Мы сразу начинаем чувствовать себя лучше. Дополнительно в мозгу выделяются два нейротрансмиттера: норэпинефрин и дофамин.

Они нужны, чтобы повысить и сфокусировать внимание.

Прокрастинатор откладывает дела до момента «все пропало!», стресс-гормоны омывают его нервную систему. Наконец, благодаря им, он может сфокусироваться на задаче и решить ее. Успех! Вот только есть проблема в использовании этой стратегии: стресс был создан там, где его не должно было быть. То есть, по сути, у стрессозависимых не бывает НЕстрессовых ситуаций.

Обратите внимание

Помимо прокрастинации существует много других стратегий создания стресса: перфекционизм, взваливание на себя лишних обязательств, выдумывание катастрофических последствий. Во всех этих стратегиях прослеживается приверженность стрессозависимых к созданию стресса на ровном месте.

Можно подумать: «Это ужасно! Кто будет так мучить себя?» Но на самом деле, стрессозависимые ищут это состояние — драйв от стресс-гормонов с утра до вечера. Бежать, пока не свалит усталость и уныние.

Успеть все

Проблема заключается в том, что такой человек не может остановиться самостоятельно. А подобное поведение легко рационализировать и оправдать, ведь он не лежит на диване перед телевизором с ящиком пива. Он работает, или занимается спортом, или суетится по хозяйству, или заботится о детях.

Скорее всего, он недостачно ест или ест не то, что полезно. Возможно, он засиживается за столом и забывает вставать, чтобы размяться. Просыпается посреди ночи, чтобы записать очередной пункт в список дел. Он не был в туалете уже семь часов! Ну и что?! Зато он все успеет. Кто с этим будет спорить?

Его тело, вот кто! И оно уже начало восстание против плохого обращения.

В контролируемых количествах и непродолжительное время стресс может быть полезным. Многие люди с ним прекрасно справляются. Во время острого стресса ваше тело перенастраивается. Все приводится в полную боевую готовность: сердечно-сосудистая, иммунная и эндокринная системы, участки мозга, отвечающие за эмоции и память.

Процессы, не имеющие ключевого значения, в стрессовой ситуации притормаживаются. Например, репродуктивные и пищеварительные процессы. Адреналин, а позже кортизол — два основных гормона стресса — впрыскиваются в кровь.

Сердечный ритм и кровяное давление растут, дыхание учащается, глюкоза устремляется в кровоток, чтобы снабдить тело энергией, кислород подается в мышцы, а иммунные клетки готовятся быстро прийти на помощь в случае ранения.

Когда острый период проходит, в действие вступает механизм расслабления. Он успокаивает организм и приводит все системы в норму.

Но, в случае хронического стресса, механизм расслабления не работает, как нужно, или вообще не работает.

Когда стресс затягивается или становится слишком сильным, тонко организованная система обратной связи с телом нарушается, и защитная система начинает причинять вред.

О нервной системе в двух словах

Автономная нервная система (АНС) — это обширная сеть нервов, идущих из спинного мозга в каждый орган организма. АНС имеет две ветви — симпатическую и парасимпатическую. Их функции противоположны.

Симпатическая система помогает нам справляться со стрессовыми ситуациями, запуская реакцию «бей или беги». После того, как опасность прошла, вступает парасимпатическая система.

Она уменьшает сердцебиение и расслабляет кровеносные сосуды — реакция «отдыхай и переваривай».

Важно

В здоровом организме две эти системы находятся в балансе. За действием следует расслабление. В случае стрессозависимости это переключение происходит неправильно. Симпатическая система срабатывает на малейший признак стресса.

А расслабляющая парасимпатическая система запускается очень медленно и неохотно. Таким образом, организм не отдыхает и не восстанавливается после стресса. Стресс-гормоны продолжают выделяться и приводят организм к истощению.

Эффект хронического стресса

При хроническом стрессе реакция организма на стресс может стать опаснее самого фактора стресса. «Бей или беги» обладает всеми инструментами для спасения вашей жизни в случае опасности.

Но она предназначена для дозированного и краткосрочного использования. Проблема стрессозависимых в том, что они злоупотребляют этой реакцией.

А вредные привычки, сопровождающие стресс, — поедание сладкого и жирного, постоянные задержки на работе, недостаточная физическая нагрузка, алкоголь, — только ухудшают ситуацию.

Многие заболевания вызваны хроническим стрессом. Постоянное поступление в кровь стресс-гормонов приводит к серьезным последствиям: ухудшению памяти, концентрации и работоспособности, ускорению процесса старения, сексуальным дисфункциям, бесплодию, гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям, ослаблению иммунной системы, ожирению и другим недугам.

Наконец, кортизол мешает выделению серотонина, гормона счастья. Понижение уровня серотонина приводит к клинической депрессии, тревожным расстройствам, бессоннице и повышенной болевой чувствительности.

Тик-так, тик-так.

Интересный факт: повышенный кортизол искажает наше восприятие времени. Появляется ощущение, что время летит, а мы ничего не успеваем.

Искаженное временное восприятие не позволяет организму расслабиться перед сном и держит его в напряжении. Все время кажется, что еще масса дел, которые необходимо переделать.

Появляется замкнутый круг: мы в стрессе, потому что ничего не успеваем, но мы думаем, что ничего не успеваем как раз потому, что мы в стрессе.

Стресс-реабилитация

Что делать, если вы зависимы от стресса? Услышать слова «остынь» и «расслабься» — это все равно, что сказать заядлому наркоману: просто перестань принимать химию и все. Это бессмысленно.

Первый шаг – это отметить у себя привычки и поведение, свойственные стрессозависимости. Признать проблему. Отложите 150 дел, которые требуют вашего внимания, сделайте глубокий вдох и скажите себе: я стрессозависим, у меня проблема.

Здесь перечислены механизмы, с помощью которых можно справиться со стрессозависимостью. Вам придется пробовать их на себе, чтобы понять, что больше подходит. Не существует одного метода избавления от стрессозависимости, который бы подошел всем без исключения.

• Найдите стресс-факторы, измените привычки. Потратьте время на то, чтобы понять, что привносит стресс в вашу жизнь. Спросите семью и друзей — взгляд со стороны может быть полезен. Если вы впадаете в стресс каждый раз, включая компьютер, встречайте утро без компьютера. Дайте себе время, чтобы проснуться, позавтракать и настроиться на предстоящий день в тишине и покое. Если вы раздражаетесь от шума и суеты, когда дети возвращаются из школы, придумайте занятие для них сразу после уроков, где они могли бы выплеснуть энергию. Или наймите няню, которая будет забирать детей из школы и делать с ними домашнее задание.
• Создайте ритуалы. Прокрастинация, многозадачность и гонка за собственным хвостом делают стресс бесконечным. Ритуалы и следование им внесут предсказуемость в ваш день, частично избавив от неожиданных стрессов. Особенно ценно назначить часы отхода ко сну и пробуждения. Это гарантирует вам запланированное количество сна каждую ночь.
• Двигайтесь. Низкоинтенсивная нагрузка, типа пеших прогулок или плавания, ощутимо снижает стресс после каждой сессии. Важно подобрать для себя приятную нагрузку, чтобы вы не делали упражнения через силу. Не перегружайтесь, больше не значит лучше. Выбирайте нагрузку попроще. Высокоинтенсивные тренировки подкармливают стрессозависимость.
• Ешьте полезное. Резкое снижение калорий также вызывает стресс. Переходите на здоровую еду постепенно. Находите время каждые 3-4 часа для полноценных приемов пищи. Ешьте завтрак в течение часа после пробуждения. Увеличьте количество белка. Если вы часто забываете поесть, установите таймер. Это действительно важно.
• Не пейте кофе. Кофе – это стимулятор. Последнее, что вам нужно – это дополнительная стимуляция. Попробуйте сократить количество кофе и постепенно от него отказаться. Или возьмите «кофейную передышку» на месяц. Это может показаться сложным, но ваш организм будет благодарен.
• Медитируйте. Существуют неоспоримые доказательства пользы медитации и схожих практик. Сейчас мысль о часовой медитации может приводить вас в ужас. Это нормально. Начните с 5 минут каждый час.
• Отложите дела. Заставляйте себя раз в час отложить все дела, встать и пойти на короткую прогулку, или посидеть с закрытыми глазами, или просто размяться и сделать глоток воды. Поставьте таймер и не хитрите. Физическое и умственное устранение из стрессовой ситуации хотя бы на 5 минут значительно снижает степень стресса.
• Социализируйтесь и предлагайте помощь. Попробуйте предложить свою помощь в добровольческой или благотворительной организации. Видеть плоды своих усилий в помощи другим людям – это полезный опыт. Он поможет вам поверить, что вы контролируете жизненные ситуации.
• Устраняйте, уменьшайте, примиряйтесь. Составьте список стресс-факторов. Отметьте те, которые вы можете устранить или уменьшить, и те, с которыми придется смириться. Сразу прикиньте время, которое на это понадобится, посчитайте бюджет на изменения и предположите возможные обязательства, которые придется взять на себя. Вы можете устранить или сократить гораздо больше стрессовых ситуаций, чем вам кажется. Например, если генеральная уборка по выходным — большой стресс для вас, пригласите на уборку раз в неделю клининговую компанию. Если вы взвалили на себя слишком много общественных обязательств, выберете одно или два наиболее важных для вас занятия, а все остальные сложите с себя.
• Придерживайтесь правила 80/20. В случае стрессозависимости правило 80/20 означает: 80% вашего стресса уменьшится уже при первых 20% усилий. С первыми шагами — признанием проблемы, просьбой о помощи, занятием любой восстанавливающей практикой, — начнется заметное снижение стресса. Так что не ждите, когда появится идеальная антистрессовая стратегия или когда вы снова окунетесь в стресс. Делайте что-нибудь — что угодно, но каждый день. Если вы мгновенно не почувствуете результат, вы хотя бы будете знать, что двигаетесь в правильном направлении.
• Обратитесь за помощью к психологу. Вверить свои переживания психологу или коучу может быть очень полезно. Это помогает разобраться в себе, увидеть перспективы и нащупать пути выхода из проблемы.

Вооружившись знанием, вниманием к себе и намерением изменить свою жизнь к лучшему, вы победите зависимость от стресса.

Источник здесь.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Вредные привычки человека,курение, бросить курить

Единственный способ бросить курить раз и навсегда

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Обратите внимание

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Важно

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил.

Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три.

Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим.

Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Совет

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю).

Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания.

Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет.

Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Обратите внимание

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи.

Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда.

Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Психологическая сторона борьбы с привычкой: бросаем курить

Курение вредно для здоровья, но несмотря на это, миллионы людей продолжают поддаваться столь пагубной привычке. Даже, если предположить, что эти люди не выбрали для себя осознанно путь стремительного ухудшения самочувствия, то должны быть другие объяснения настойчивости, с которой они продолжают преследовать эту цель.

Суть привычки: почему люди курят?

В момент выкуривания первой сигареты большинство испытывают легкое головокружение, в редких случаях тошноту и другие неприятные симптомы. Одни ощущают отвратительный и жгучий вкус дыма на языке, другие борются с кашлем или даже диареей. Почему же людей так тянет к этой злосчастной привычке?

Мужественные герои кинофильмов и музыкальных клипов с сигаретой в руках выглядят более брутально.

Глядя на них, в голове закрадывается мысль о том, что курение — означает приключение, быть настоящим мужчиной, обладать свободой, независимостью, раскрепощенностью, уверенностью в себе, наслаждением, комфортом, весельем или чем-то еще. Но, увы, чаще всего, кроме пагубного влияния на здоровье укоренившейся привычки, ожидать от курения ничего не приходится.

Со временем организм и разум привыкает к новому положению вещей. Приходит психологическая зависимость от сигарет, когда кажется, что без привычного дыма со сложным переживанием или скукой уже не справиться. Следующим шагом является физическая зависимость, которая развивается у опытных курильщиков со стажем.

Нежелание бросать: психологическая сторона привычки

Вредные привычки, к сожалению, укореняются в сознании человека намного быстрее, чем полезные. Как только встает вопрос об отказе от курения, большинство курильщиков приводят массу доводов, почему это не удастся именно им.

Среди наиболее популярных страхов — боязнь поправиться, лишить себя чего-то незаменимого. Также в ход идут аргументы о безвредности дымного яда, например, когда приводятся примеры о прадедах, куривших до 90 лет и имевших при этом отменное здоровье.

Кто-то просто считает это определенной радостью жизни, средством расслабления и отвлечения, которых не хочется лишаться.

Проще говоря — курильщик связывает именно страдания с отказом, в то время как само курение кажется ему раем на земле. В его воображении разворачивается сценарий ужасов, который может вызвать кучу неудобств в связи с избавлением от привычки.

Сами негативные фантазии заставляют чувствовать себя плохо и испытывать, практически, неудержимую тягу к сигарете. В результате курильщик свято верит, что не сможет проявить достаточно силы воли для того, чтобы когда-либо остановиться.

Но на самом деле, чаще не нехватка силы воли мешает уйти от пагубной ситуации, а использование неправильной стратегии и образа мышления. Как же правильно бороться с вредной привычкой?

Профилактика срыва, или как укрепить силу воли?

Нашим телом, его ощущениями и действиями повелевает мозг, который заручившись целью избавления тела от страданий, стремится к достижению для него благ и удовольствия. Если человек действительно захотел бросить курить, ему необходимо перепрограммировать себя.

Для начала важно осознать причины, по которым именно ему крайне важно бросить курить. В качестве замены нужна альтернативная программа, которая поможет в избавлении от опасной для здоровья привычки. Кроме того, необходимы яркие фантазии на тему того, как будет плохо в долгосрочной перспективе, если человек все же продолжит курить.

Важно

Если визуализировать это ясно и живо, возникнет ощущение сильного желания больше не возвращаться к курению.

После осознания желания важно представить как можно подробнее сам план отказа, стратегию борьбы с возникающим время от времени желанием. Суть привычки такова, что от нее может избавиться каждый, главное — использовать правильные методы.

План отказа от вредной привычки, борьба с ее симптомами

• Для того чтобы избавиться от чего-то, важно понимать, что мы получаем взамен. И это должно быть что-то привлекательное и действительно желаемое. Итак, помимо крепкого здоровья отказ от курения может сэкономить немалую сумму денег. Также, человек, победивший в борьбе с самим собой заслуживает уважения, признания, он становится неким образцом для подражания. Волосы, кожа, дыхание и одежда избавляются от запаха табачного дыма, остается на одну тему меньше для конфликтов с коллегами, семьей и просто окружающими.
• Суть привычки кроется в получаемом от нее удовольствии. Всякий раз, когда возникает мысль о сигарете или к ней тянется рука, важно постараться в красках представить, что она делает с телом, какое влияние оказывает на системы и органы человеческого организма. Чем ярче будет представление, тем быстрее укоренится негативное отношение к курению и присутствию никотина в организме.
• Важно проследить, в каких именно ситуациях тяга к курению проявляется наиболее сильно. Затем необходимо представить в уме план и способы, как в таких случаях можно обойтись без сигареты, это поможет не застать себя врасплох.
• Можно выстроить свой собственный график отказа. Вредные привычки довольно прочно укореняются в разуме человека и не все могут бросить сигарету в урну и после этого больше никогда к ней не возвращаться. Поэтому стоит решить для себя, какой будет остановка — по методу конечной точки или же пошагово. В методе конечной точки придется остановиться в один момент. Это радикальное решение и оно больше подходит для людей, которые склонны к их принятию. Для тех же, кто любит постепенные комфортные изменения можно снизить количество выкуриваемых сигарет к нулю за период 10-14 дней, этот метод носит название — метод степпинга.
• Также существуют и другие стратегии, которые могут помочь остановиться. Это иглоукалывание, гипноз и поведенческая коррекция в групповой или индивидуальной терапии.
• Суть привычки зарождается в нашем сознании, там же ее можно и победить. Важно научиться держаться, делая это осознанно. С момента последней выкуренной сигареты наиболее острое проявление прежних симптомов привычки будет одолевать в ближайшие 2-5 суток. По прошествии этого времени, тяга постепенно сойдет на нет, и это важно понимать. В зависимости от того, сколько курильщик употреблял ранее, позывы к курению могут достигать периодичности от 15 до 30 минут. При таком желании тело сигнализирует о том, что ему не хватает привычной доли никотина и более 1000 других веществ, содержащихся в сигаретах. Никотиновый пластырь, продающийся в аптеке, поможет избежать физиологической тяги к сигаретам, он доставляет никотин в организм в дозах, необходимых для профилактики влечения. В зависимости от степени предварительного употребления сигарет используются пластыри разных размеров, которые выдают от 10,3 до 40 миллиграммов в сутки.
• Несмотря на то, что физиологическая зависимость будет постепенно уменьшаться, желание курить какое-то время все еще будет посещать, оно связано с психологической зависимостью. Желание может возникать каждый раз при попадании в ситуацию, в которой раньше без сигареты не обходилось. В момент ожидания на автобусной остановке, обеденного перерыва, прогревания машины, распития спиртных напитков или же любой стрессовой ситуации. Даже эта тяга исчезнет, ​​если человек не подчинится мимолетным призывам, проигнорирует зов пагубной привычки, отвлечется.

Важно представить преимущества, которые открываются для человека некурящего. А также недостатки, окружающие жизнь и здоровье курильщика. Отказаться стоит даже если никотиновый стаж превышает десятилетия. Уже в течение первого года это окажет мощное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Постепенно стихнут приступы одышки и кашля, снизится риск развития рака дыхательных путей.

Никто не может заставить человека бросить курить, кроме него самого. Но достаточная моральная подготовка, весомые аргументы и круглосуточная осознанность помогут справиться с проблемой на любом уровне.

Курение. Причины, вред и польза курения, как бросить? :: Polismed.com

Численность армии курильщиков превысила 1,3 миллиарда человек и продолжает увеличиваться. И это не смотря на то, что ежегодно от курения умирает почти 5 миллионов человек. Такой урон, как сигарета, не наносит человечеству ни одна война или эпидемия. Но люди упорно продолжают платить миллионы долларов за то, что их убивает.

Первая сигарета никому не приносит удовольствия.

После курения появляются неприятные ощущения: головокружение, тошнота, кашель. Но если по каким-то причинам человек решил продолжать курить, то организм привыкает к никотину и другим составляющим табачного дыма. Первые месяцы курение может вызывать легкую эйфорию, мобилизировать внутренние ресурсы или наоборот, успокаивать. Но со временем эти ощущения исчезают.

Никотин, хотя и является по природе своей ядом (токсином), включается в обмен веществ. Проще говоря, организм привыкает к тому, что это вещество постоянно есть в крови. Когда его концентрация снижается, нервная система подает сигнал, что пора пополнить запасы. Тогда и возникает желание выкурить очередную сигарету.

Чаще всего от первой сигареты до формирования никотиновой зависимости или табачной токсикомании проходит 1 год.

Табачный дым состоит из 4000 компонентов. Самые известные из них никотин и смолы. Но и другие составляющие не менее опасны: яды, радиоактивные вещества, тяжелые металлы. Не стоит надеяться, что вас защитит сигаретный фильтр. Даже самые современные из них улавливают только 20% веществ содержащихся в дыме.

Как вредные вещества попадают в организм?

Когда вы затягиваетесь, то температура на кончике сигареты достигает 800 градусов. При таких условиях происходит сухая перегонка табака. Это означает, что вдыхаемый воздух, проходя сквозь слой нагретого табака, несет с собой летучие вещества и мельчайшие твердые частички. Они с потоком воздуха проникают в рот, трахею бронхи и попадают в альвеолы легких.

Благодаря тому, что табачный дым представляет собой аэрозоль из мелких частиц, то они быстро достигают самых отдаленных участков дыхательной системы. Через стенку альвеол, пронизанную сосудами, вредные вещества легко проникают в кровь и разносятся по всему организму. Так, через 8 секунд после первой затяжки мозг уже ощущает на себе действие никотина.

Компоненты табачного дыма	Их влияние на организм	Последствия воздействия
Никотин – один из сильнейших наркотиков, токсичный алкалоид вызывающий зависимость наравне с героином. Этот яд является естественной защитой растения от поедания животными.	Воздействует на ацетилхолиновые рецепторы, вследствие чего увеличивается выделение адреналина. Это вещество вызывает: ускорение сердцебиения, сужение сосудов, учащенное дыхание, повышение давления, активизацию обменных процессов. Оказывает стимулирующее действие на нервную систему: повышается концентрация внимания и работоспособность, улучшается кратковременная память, исчезает чувство тревоги, стимулируются центры удовольствия в мозге. Но через 20 минут концентрация никотина в крови начинает снижаться. Это сопровождается торможением работы мозга, угнетением мыслительных процессов.Ацетилхолиновые рецепторы курильщика привыкают к стимуляции никотином. Отсутствие его в крови вызывает неприятные ощущения.	Первая реакция – стимуляция головного мозга, повышение концентрации внимания и скорости реакции, умеренная эйфория. Потом возбуждение сменяется торможением: заторможенность мышления, слабость скелетных мышц, дрожь в руках. У курильщиков клетки головного мозга гибнут быстрее, чем у других людей. Есть теория, что никотин может вызвать шизофрению. Со стороны сердечно-сосудистой системы: инфаркт, инсульт, аневризма аорты, артериальная гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца. Система пищеварения: нарушение кровообращения приводит к гастриту и язвенной болезни, образованию камней в желчном пузыре. Раковые опухоли. Никотин меняет структуру ДНК клеток и вызывает рак.Никотин приводит к развитию психической и физической зависимости.
Табачный деготь состоит из ароматических веществ и смолы.

Вред курения: болезни от вредной привычки

Вредная привычка, которая приводит к неприятным последствиям. Именно так можно охарактеризовать курение. Страсть к табаку позволяет испытывать временные и мнимые положительные эмоции или снимать стресс, но вместе с этим она негативно влияет на организм человека.

Твердят об этом со школьной скамьи. Если бы люди чаще знакомились со списком основных заболеваний, которые способно вызвать курение, они отказались бы от этой зависимости!

Установлено, что каждые 6 секунд на Земле от заболеваний, которые вызывают сигареты и табак, умирает человек. Ещё большее число людей имеет серьёзные неприятности с состоянием здоровья из-за этой пагубной привычки.

Совет

Обычно кашель и проблемы лёгких связывают с зависимостью от табака. На самом деле подобные проявления болезни характерны для запущенных случаев. Многие курильщики даже не замечают ухудшения своего здоровья или списывают это на стрессы и другие факторы.

Заболевания, которые способны вызвать сигареты и папиросы, возникают по причине регулярного поступления в кровь человека инородных вредных веществ. Как известно, в табачных изделиях присутствуют:

• смолы;
• тяжёлые металлы;
• никотин;
• толуол;
• гексамин и т. д.

Всего сигареты содержат порядка 600 химических веществ и элементов. Из них имеют канцерогенную природу 69. Это много. Даже у лёгких металлов в случае их высокой концентрации отмечается действие, сопоставимое с ядом.

Организм первоначально способен справляться с небольшим количеством опасных веществ, поступающих во время курения. Но впоследствии защитных сил уже не хватает.

Ведь многие из компонентов табачных изделий не выводятся из организма и лёгких, накапливаются, что влечёт за собой засорение и сбой в работе разных систем.

Именно наличие постоянного контакта с вредными веществами приводит к тому, что появляются заболевания, в том числе хронические. Чем чаще человек обращается к этой привычке, тем быстрее развиваются негативные процессы!

«Простые» болезни курильщика

Кроме регулярного засорения лёгких, что приводит со временем к одышке, сужению просветов в бронхах и кашлю, выделяют ещё болезни, не причиняющие серьёзных неудобств. Это позволяет курильщику поддерживать тягу к табаку и не избавляться от зависимости. К данному перечню относят:

• изменение защитной эмали зубов и её цвета;
• атеросклероз ранней стадии;
• кариес;
• нарушение микрофлоры кишечника и ротовой полости;
• стоматиты;
• выпадение волос;
• изменение цвета кожи;
• нарушения клеточного обмена, что приводит к чрезмерной сухости кожи;
• невриты;
• остеопороз.

Подобные изменения в организме могут вызвать любые другие факторы. Это позволяет тем, кто пристрастился к курению, считать себя людьми с обычным уровнем здоровья. Невнимательное отношение к нему в первые годы обретения вредной привычки впоследствии даёт более страшные последствия.

Диагнозы, которые переворачивают жизнь курильщика

Болезни, связанные с ухудшением работы лёгких, являются не самыми тяжёлыми среди тех, что встречаются у любителей сигарет. Курение вызывает также ряд опасных для жизни состояний. Среди них:

• рак лёгких;
• воспаления трахеи;
• хронические бронхиты и бронхиальная астма;
• эмфизема лёгких, проводящая к дыхательной недостаточности;
• болезни сердца, в т. ч. инфаркт миокарда, инсульт;
• венозная недостаточность;
• нарушения в сексуальной жизни и бесплодие;
• онкологические поражения носоглотки и дыхательных путей;
• рак желудка и поджелудочной железы;
• замирание беременности у женщин;
• сужение сосудов конечности и гангрена;
• синдром внезапной младенческой смертности как следствие курения матери;
• аневризма аорты;
• рак пищевода;
• сахарный диабет;
• ревматоидный артрит;
• повышение уровня холестерина и атеросклероз сосудов головного мозга.

Любое заболевание из этого перечня не относится к числу лёгких в лечении. Человеку приходится годами, а иногда до конца жизни вести борьбу. Многое в исходе болезни зависит от самого курильщика.

Во всех случаях врачи будут рекомендовать избавиться от вредной привычки.

Приложить силы для того, чтобы справиться со своей зависимостью, стоит ради того, чтобы остановить заболевание и продлить свою жизнь.

Как можно сохранить здоровье и бросить курить?

Если избежать зависимости от табака и сигарет не удалось, то ради сохранения здоровья можно избавиться от неё. Психологи неоднократно доказывали, что для этого не требуется много времени. Самое главное – не откладывать реализацию принятого решения.

Тем, кто хочет поменять своё мышление и быстро распрощаться с вредной привычкой, полезно прочитать знаменитую книгу А.Карра. После изучения «Как бросить курить» почти 95% обладателей вредной привычки расстаются с сигаретами. Оставшиеся пять просто лелеют в себе зависимость. Они не приняли для себя решения уйти от заболеваний.

Можно также выяснить у врача или психолога, какие средства стоит использовать. Ведь в зависимости от физического состояния не все они могут подойти и помочь. Наиболее распространёнными советами являются:

• Первые дни избегать места, где находятся курильщики.
• Выбор мотивации. Например, можно пообещать себе приобретение давно желаемого товара, если через месяц и более возвращения к сигаретам не произойдёт.
• Беседы на форумах и в специальных клубах, где бывшие курильщики делятся опытом борьбы с зависимостью.
• Создание хобби и высокого уровня занятости.
• Отправиться в путешествие.

Можно пойти на кардинальные меры: уйти с работы и устроиться в компанию, где выплачивают премию тем, кто не имеет дела с сигаретами. Но самое главное – понять, что курение является пустым и не нужным занятием, которое не помогает решить проблемы, не расслабляет и не украшает, а только уничтожает ваше здоровье.

Учитывая, что курение является психологической зависимостью, то многие средства, которые распространены у псевдоцелителей, основаны на гипнозе или других техниках. Подобные вмешательства нежелательны. Лучше избавиться от проблемы самостоятельно.

А вот применение различных трав можно взять на вооружение. Многие растительные чаи позволяют:

• укрепить нервную систему;
• снять раздражительность;
• повысить работоспособность;
• избавить от усталости;
• снизить уровень агрессии.

Необходимо знать, какие травы используются в целебных составах. Это позволяет убедиться в том, что они не нанесут вреда организму человека. В результате потребления настоев и отваров курильщик становится спокойнее и не нуждается в поддержке своего эмоционального баланса с помощью сигарет.

Хорошим средством в борьбе за сохранение устойчивости перед зависимостью являются спорт и йога. Желание достичь высоких результатов мотивирует на то, чтобы организм был чистым и готовым к нагрузкам. Лёгких побед в спорте не бывает. Но избавление от зависимости станет бонусом к достижениям.

Отличным средством может стать просмотр картинок и фотографий больных, которых охватили серьёзные заболевания после длительного курения. Видя страдания других, многим хочется быстрее попрощаться с ложным средством для снятия стресса. Даже взгляд на то, каким некрасивым является лицо или зубы курильщика, способен стать стимулом. Ещё лучше, если в борьбе за здоровье поддержат близкие.

Пагубные привычки человека: курение

Современному человеку очень трудно удержаться от окружающих его соблазнов. Одним из таких является пагубная привычка — курение. Долгое время проблема табакокурения волнует человечество, и практически каждый человек хоть раз в своей жизни пробовал сигарету на вкус. В последнее время пристрастились к этому пагубному занятию женщины и даже дети.

Почему курение — это привычка? Как правило, привычкой называют то, что вызывает сильную психическую или физическую зависимость у человека. Посмотрите на заядлого курильщика. Он и дня не сможет прожить без сигарет, потому что зависим от них. Одна только мысль о жизни без сигарет может привести его в ужас.

Причины табакокурения

Мода на употребление сигарет пришла от западных фильмов, рекламы, развлекательных телепередач. Курящего мужчину считали эталоном мужской красоты, брутальности и силы.

В зоне риска находятся дети и молодые люди. Но если говорить о тех, кто не начал курить в молодом возрасте, то вряд ли они вообще когда-нибудь закурят.

Почему именно молодые люди находятся в опасном положении? Все очень просто: за счет неокрепшего организма и слабости силы воли начавший курить подросток или ребенок просто не сможет бросить сигарету и полностью втянется.

Обратите внимание

Особое влияние оказывает также и референтная группа подростка: если в компании курят все, то ему вряд ли захочется быть белой вороной, и он тоже начнет покуривать «за компанию».

Отсутствие разнообразия в досуге у ребенка или подростка тоже может спровоцировать появление пагубной привычки.

Современный подросток чаще всего предоставлен самому себе, поскольку родителям приходится работать. В результате чего ему приходится самому разнообразить свою жизнь, и он решает попробовать что-нибудь новенькое, например, сигарету.

Многие подростки считают сигарету неотъемлемым признаком взрослости и самостоятельности. Им кажется, что когда они курят, то становятся в глазах других взрослыми и состоявшимися.

Подливают масло в огонь и друзья, постоянно дразня ребенка, говоря, что ему запрещают курить мама и папа, называя его маменькиным сыночком.

Но необязательно человек может закурить в подростковом возрасте. Бывают случаи, когда уже сформировавший взрослый человек начинал курить.

Например, при наличии каких-либо стрессовых ситуаций он начинает искать способы успокоения и решения проблем — и тут как тут приходят на ум сигареты или даже алкоголь.

Последствия курения сигарет

К сожалению, мало кто признает, что их вредные привычки на самом деле являются вредными. Раз курение не приносит сильного вреда окружающим, значит, оно не так и вредно, как рассказывают — вот главный аргумент курильщиков.

Говоря о последствиях курения, врачи называют огромный список патологий, которые могут возникнуть в результате употребления табака:

• рак легких и полости рта;
• инфаркты миокарда;
• различные заболевания сердца и сосудов;
• заболевания полости рта;
• огрубение голоса;
• ожирение или, наоборот, болезненная худоба;
• ослабление иммунитета;
• заболевания легких;
• болезни пищеварительных органов.

И это далеко не полный список болезней, которые могут возникнуть у человека с вредной привычкой.

Женское курение как вредная привычка

Традиционно табакокурение было уделом мужчин, в последнее время к этой пагубной привычке пристрастились и женщины. Обращаясь к статистике, можно увидеть, что около 21% российских женщин курят.

И это невзирая на то, что в стране проводится антитабачная политика.

Большинство женщин начинают курить еще в подростковом возрасте.

Как правило, ими движет желание сбросить лишние килограммы или стать взрослее и сексуальнее в глазах приятелей.

Влияние табачных изделий на здоровье женщины:

• преждевременное увядание кожи;
• наличие черных точек и прыщей;
• обезвоживание кожных покровов;
• нарушение кровообращения, появление варикоза и расширенных сосудов;
• долгая регенерация кожных покровов после повреждений и травм;
• ухудшение состояния волос, ногтей и зубов;
• болезни внутренних органов.

Мифы о сигаретах

Стараясь оправдать наличие пагубной привычки, люди начинают придумывать различные мифы, которые могут хоть как-то поддержать их.

Миф №1: Курение — отличное средство для успокоения нервов. Если рассматривать этот миф с научной точки зрения, то никакие сигареты вовсе не успокаивают нервы, они всего лишь тормозят важнейшие участки центральной нервной системы за счет особых веществ в своем составе.

Человек внушает себе миф о том, что ему и правда спокойно, когда он закуривает, и в следующий раз он уже просто не может расслабиться без сигареты. Так и образуется замкнутый круг.

Миф №2: Курящие люди — худые люди. В первую очередь нужно оглядеться — кругом полно толстых курящих людей.

Важно

Считая, что сигарета притупляет чувство голода, человек провоцирует появление гастрита или язвы. А худеть с помощью курения все равно, что подселить себе инфекцию и таять на глазах от нее.

Миф№3: Сигарета согревает! Дым от сигареты и правда может ненадолго согреть за счет содержания в составе веществ, которые сужают кровеносные сосуды, увеличивая пульс и повышая давление. Разве нужно начинать курить ради секундного тепла с последствиями в виде гипертонии?

Миф №4: «Легкие» сигареты почти безвредны! Очередная неправда. Переходя на «легкие» сигареты, курильщик начинает затягиваться глубже и курить больше, потому что возникает нехватка никотина. Все это приводит к большему шансу приобрести рак гортани и других дыхательных органов.

Миф №5: Ничего не случится, если буду курить. Общераспространенный миф. Молодые люди просто не успели приобрести те заболевания, которые вызывает курение, а старые и пожилые уже давно лечатся от них и вряд ли живут полноценной жизнью.

Заключение

Оградите себя и своих близких от сигарет и сохраните здоровье. Не стоит испытывать свой организм ради минутной расслабленности и удовлетворения.

Курение — всего лишь вредная привычка

Курение — всего лишь вредная привычка. Это обычная вредная привычка, которых у каждого человека имеется предостаточно. Проблем с устранением именно этой вредной привычки три. Во-первых, курение связано с употреблением слабого легального наркотика, который находится в листьях табака.

Во-вторых, накопилось слишком много шизы по поводу трудностей отвыкания от вдыхания в себя табачного дыма. Курящей братии так запудрили мозги надуманными трудностями, что она, кажется, действительно, в это поверила. И продолжает считать, что бросить курить это как-будто совершить подвиг, за который дают Героя России.

И третья проблема заключается в том, что это очень вредная для вашего здоровья привычка.

Хочу ещё раз повторить предыдущее утверждение. Курение — всего лишь вредная привычка. Моё глубокое убеждение в этом основано на личном опыте многолетнего курения. На личном опыте отказов от курения на месяц, на год и более.И, наконец,  на многолетнем опыте полного отказа от курения. Уже при первых попытках было желание бросить курить навсегда. Оказалось, что-то делаю не так как надо.

И однажды, мне очень уж захотелось разобраться в причинах живучести этого моего недоразумения. Интерес подогревался и таким  себе парадоксом  нашего человеческого поведения. Ведь все прекрасно знают о большом вреде курения, но большинство продолжает травить себя, дымя как паровоз. Надеясь вскоре бросить.

Но эти надежды растягиваются на долгие годы, а иногда десятилетия нашей стремительной жизни.

Курение — это очень хитрая вредная привычка. Да, бросить курить  действительно легко. Но для этого необходимо выйти из привычной зоны комфорта. И здесь без серьёзного настроя на результат не обойтись.

Просто необходимо очень чётко для себя уяснить, что от курения нет совершенно никакой пользы. От курения вы получаете только вред. И ничего более. Непосредственный вред для вашего здоровья. Вред для вашего самолюбия. Ведь вы продолжаете оставаться слабаком.

Совет

Вы также оказываете большой вред окружающим людям, которые не курят, но вынужденно находятся рядом с вами.

По поводу хитрости этой вредной привычки. Если сила вашего намерения будет достаточно сильна, вы без особых проблем сможете не курить первые один-два дня. Постарайтесь первые несколько дней избегать привычных компаний, где вы раньше часто курили. Пусть ваша новая хорошая привычка «не курения» немного окрепнет.

Уже в первые дни вы почувствуете прилив сил, свежесть дыхания, у вас восстановятся природные вкусовые ощущения от приёма пищи. Незабываемые ощущения после стольких лет издевательств над своим организмом. Но, как я уже упоминал, эта привычка с хитрецой.

В первый месяц вашего отказа от курения в вашей жизни непременно возникнут ситуации, когда вам захочется сделать всего лишь пару затяжек или выкурить одну единственную сигарету…

Вы просто знайте. Если это произойдёт, вы вновь начнёте курить. И в следующий очередной раз бросать курить вы соберётесь не скоро. И вновь будете считать себя слабаком, не способным справиться с такой пустяковой проблемой. Вот собственно и вся хитрость этой вредной привычки. Решили бросить курить, скажите себе, что впредь не будете делать ни одной затяжки. Никогда.

Не поддавайтесь на хитрость этой привычки. Уберите из своей головы мысль о том, что вы выкурите всего лишь одну сигарету, а потом опять легко перестанете курить. Нет. Это ошибка. Пройдёт немного времени и такие мысли уйдут от вас. Ваша новая каждодневная привычка вести здоровый образ жизни в течении первых трёх недель сильно окрепнет.

Это время, за которое формируется практически любая хорошая привычка.

И вот ещё о чём необходимо знать. Природа человека не любит пустоты. Вы бросаете очень вредную привычку курить. Бросить курить действительно легко. Но вам обязательно необходимо встроить в свою жизнь замену — хорошую привычку или несколько привычек здорового образа жизни.

Это будет надёжной гарантией того, что вы распрощаетесь с курением навсегда. На Сайте о хороших и вредных привычках мы ещё не раз будем возвращаться к теме отказа от курения. Эта тема интересна для многих людей. Особенно для тех, кто ещё только собирается отказаться от курения.

Берегите себя. Удачи вам.

И в заключение посмотрите фильм о том, как легко бросить курить:

10 советов, чтобы избавиться от привычки курить

Всем известно, что курить — здоровью вредить. От этой вредной привычки страдает весь организм человека: увеличивается риск возникновения инсультов, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, рака легких, ротовой полости, поджелудочной железы, пищевода. 

Для избавления от этой опасной для здоровья привычки существует масса методов и приспособлений. Наши простые советы тоже не будут лишними.

1. Убраться в доме

Бросая курить, прежде всего необходимо хорошенько очистить дом от всего того, что напоминает об этой дурной привычке. Это очень важно для того, чтобы удалить запах сигаретного дыма и избавиться от пятен пепла, которые снова могут натолкнуть на мысль о курении.

Нужно выбросить все пепельницы и зажигалки, постирать одежду, пахнущую дымом, и тщательно очистить ковры и драпировки. Для того, чтобы избавиться от сигаретного запаха, можно использовать специальный освежитель воздуха и тщательно проветривать все помещения в течение нескольких часов.

Это освежит дыхание и поможет организму настроиться на жизнь без курения.

2. Использовать жвачку и ручку

Многим людям нравится процесс курения из-за того, что во время него можно сразу занять руки и рот. Кому-то это помогает снять напряжение, кому-то придает уверенности и спокойствия.

В таком случае вместо сигареты можно взять жевательную резинку, сосательную конфету, звездочку гвоздики, семена подсолнечника, кукурузные палочками или сырые овощи.

В руках можно держать ручку, теннисный мячик или же специальный тренажер для снятия напряжения.

3. Избегать похожих вредных привычек

Желание покурить могут усилить другие вредные привычки и факторы окружающей среды: любовь к кофе, сигаретный дым, употребление алкоголя и пр. Именно по этой причине хотя бы на период борьбы с курением желательно отказаться от продуктов, богатых кофеином. Он в несколько раз усиливает желание закурить. К примеру, вместо любимого кофе можно предпочесть обычную воду или сок.

Необходимо также ограничить употребление алкоголя, ведь спиртное и сигареты часто идут рука об руку. Не стоит посещать места для курения и проводить время в компаниях, в которых люди любят «подымить». Усталость — еще один провокатор, пробуждающий желание зажечь сигарету. Поэтому здоровый и крепкий сон в борьбе с курением тоже очень важен.

4. Не допускать обезвоживания

В поединке с никотиновой зависимостью очень важно ежедневно употреблять как можно больше обычной питьевой воды. Тело нуждается в жидкости, чтобы как можно быстрее избавиться от накопившихся токсинов. При потреблении большего количества воды, учащается мочеиспускание, что помогает выводить вместе с мочой вредные вещества.

При отказе от вредной никотиновой привычки человека часто преследуют головные боли, кашель и повышенный аппетит. В этом случае на помощь снова придет вода. Предпочтительнее всего потреблять примерно 8-10 стаканов жидкости в день.

5. Делать зарядку

Занятия спортом (бег, фитнес, плавание, езда на велосипеде) не только существенно улучшат здоровье, нормализуют дыхание, но и помогут отвлечься от привычки курить. Физические упражнения помогают ускорить процесс самообновления организма и выпускают поток эндорфинов, снижающих головные боли при состоянии абстиненции.

Помимо этого, спорт убережет от набора лишнего веса тех, кто бросает курить. Исследования показали, что нагрузки изменяют активность головного мозга, и благодаря этому снижается тяга к никотину. Но совсем не обязательно сразу же отправляться в спортивный зал. Достаточно начать с ежедневной десятиминутной пробежки или же ходьбы по открытой местности.

6. Заниматься медитацией

Медитация как нельзя лучше помогает справиться с некоторыми психологическими аспектами борьбы с никотиновой зависимостью. Она приносит спокойствие и помогает побороть негативное состояние.

Помимо этого, данное занятие прекрасно расслабляет и успокаивает, а также снижает уровень стресса. Специалисты рекомендуют периодически заниматься медитацией тем людям, которые страдают заболеваниями органов дыхания после длительного курения.

Для начала медитировать можно по несколько минут в день, постепенно увеличивая время занятий.

7. Практиковать глубокое дыхание

Всякий раз, чувствуя сильную тягу к сигарете, необходимо делать глубокий вдох и медленный выдох. Это идеально помогает расслабиться и успокоиться. Глубокое дыхание очень полезно практиковать тем, кто хочет бросить курить.

Оно укрепляет легкие и при этом облегчает тягу к никотину.

Специалисты считают, что контролируемое глубокое дыхание помогает сократить симптомы никотиновой абстиненции и снять напряжение, при этом сохраняя уровень базового возбуждения.

8. Попробовать иглоукалывание

Акупунктура также является замечательным помощником для тех, кто мечтает бросить курить. Иглоукалывание поможет снизить тягу к сигаретам.

Во время этой процедуры вырабатывается много эндорфинов, которые помогают телу расслабиться. В свою очередь, это уменьшает раздражительность, беспокойство и помогает общей детоксикации организма.

Вместе с иглоукалыванием полезно применять ароматерапию.

9. Чаще есть овощи и фрукты

Не стоит садиться на жесткую диету, пока организм полностью не отказался от сигарет. Тело в этот момент остро нуждается в питательных веществах, для того чтобы эффективно бороться с никотиновой зависимостью и восстанавливаться после нее. Но при этом нельзя сильно переедать. Нужно обязательно включать в свое меню овощи, фрукты, продукты из цельного зерна и белка.

Во время отказа от курения нередко увеличивается аппетит, и все время хочется чем-нибудь перекусить. Всем другим закускам лучше предпочесть свежие овощи или фрукты, которые не позволят набрать лишний вес. Полезно включить в рацион травяной чай и пить его в тот момент, когда хочется выкурить сигарету. Потребление же кофе необходимо сократить.

10. Завести новое хобби

Для того чтобы как можно быстрее отказаться от вредного никотина, полезно увлечься чем-нибудь интересным, к примеру, найти себе новое хобби.

Живопись, лепка, оригами, рукоделие и другие виды увлечений помогут отвлечься от курения.

По мнению специалистов, разгадывание кроссвордов и головоломок также способно облегчить тягу к курению и впоследствии упростить процесс отказа от этой вредной привычки. 

Вредные привычки — курение — и их влияние на здоровье человека

Среди дурных привычек, безусловно, укорачивающих жизнь, курение занимает особое место. Алкоголь и наркотики — убийцы открытые, откровенные. Курение — убийца скрытый, тщательно, я бы сказал, замаскированный. Но оттого он и наиболее опасный. Он действует неторопливо, исподтишка, точно зная, что жертва обречена.

Каким же безобидным кажется курение по сравнению с алкоголизмом и наркоманией. Никаких страшных внешних проявлений, никакой деградации личности, никакого одурманивания и вообще ничего антиобщественного, Ничего… И лишь в последние десятилетия совершенно очевидно проявились пагубные последствия курения.

Приведу выдержку из комментария профессоров Ж. Перпора и М. Тюбиана, опубликованного в парижской газете «Монд».

«По утверждению Комиссии европейских сообществ, в настоящее время курение представляет серьёзную угрозу для здоровья людей.

Обратите внимание

Недавний опрос показал: три четверти французов знают, какими опасностями чревато употребление табака. Но тем не менее продажа сигарет во Франции не только не снижается, но все более возрастает: в 1985 году она достигла рекордного за всю историю уровня — 2,4 килограмма на каждого взрослого.

Чтобы бороться с бедой, нужно знать ее масштабы. Согласно докладу экспертов министерства здравоохранения, в 1985 году табак явился причиной гибели во Франции более 55 тысяч человек, то есть оказался виновником каждой десятой смерти.

В частности, курение было причиной по меньшей мере 32 тысяч смертей от рака (90 процентов скончались от рака лёгких, значительный процент от рака пищевода, горла, желудка, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы).

Эти данные даже ниже, чем цифры, которыми располагают специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международного центра по исследованию рака. Они считают, что в основе 30-35 процентов смертей от раковых заболеваний в Европе — последствия курения.

Курение вызывает и такие болезни, заканчивающиеся порой летальным исходом, как инфаркт миокарда, хронический бронхит. Таким образом, табак играет первостепенную роль в возникновении двух основных причин смерти во Франции — различных форм рака и сердечнососудистых заболеваний.

Цена, которую приходится платить за болезни, вызываемые табаком, включая расходы социального обеспечения, составляла 10 лет назад 26 миллиардов франков в год (100 франков = 10,68 рубля). Сегодня же она, по-видимому, превышает 40 миллиардов франков.

Особенно тревожит, что французы начинают курить во все более юном возрасте: в 12 -13 лет курят 12 процентов подростков, в 16 лет — 50 процентов, а среди 18-летних — 66 процентов, причём большинство составляют девушки. Эти цифры просто ужасают, если учесть, что в 55-летнем возрасте риск смерти вдвое выше у тех людей, кто начал курить в 15 лет, чем у начавших курить в 20 лет.

Чтобы оценить масштабы проблемы, достаточно посмотреть, что происходит вокруг лицеев и университетов. По улице прогуливаются девушки, и все или почти все беспрерывно курят. Невольно приходит мрачная мысль, что через 20-30 лет каждая четвёртая из них после многих месяцев мучений, удушья будет убита болезнью, вызванной пристрастием к табаку».

Важно

Что это? Гротеск? Невероятное преувеличение размера бедствия? Увы, нет! Это точные научные данные. И подобные мы можем обнаружить не только во Франции, но и в любой другой стране, где курение получило широкое распространение.

Так, в США, по данным американских медиков, курение ежегодно становится причиной смерти 350 тысяч человек.

При этом 170 тысяч умирают от сердечной недостаточности, а ещё 50 тысяч от лёгочной недостаточности, обострённых чрезмерным курением.

В 1985 году американцы Джон Нейебет и Патриция Эбедин издали книгу «Перестройка корпорации», в которой отмечают, что рак лёгких у курящих встречается в 70 процентов случаев. Среди всех больных сердечнососудистыми заболеваниями 25 процентов составляют приверженцы курения, хроническим бронхитом — 75, а среди больных эмфиземой лёгких — 80 процентов.

«Эпидемиологический бюллетень», издаваемый в США, подтверждает, что в стране ежедневно от курения сигарет умирает около 1000 человек. Статистики подсчитали, что по этой причине только за три года США теряют столько людей, сколько было ими потеряно за все войны.

Ясно, что люди умирают не именно от курения, а в результате. Сейчас уже достоверно известно, что курение занимает значительное место среди причин возникновения самых различных неинфекционных болезней.

К последствиям курения медики сегодня относят болезни сердца и поражения сосудов, рак лёгких, пищевода, полости рта, хронический гастрит с повышенной секретностью и кислотностью, гепатит и холецистит.

Курильщики чаще расположены к аллергическим заболеваниям, в большей степени страдают от простуд и кашлей, у них хуже излечиваются лёгочные заболевания и труднее заживают раны после операций и травм. Они вообще значительно чаще обращаются к врачам, нежели некурящие.

Список недугов, так или иначе связанных с курением, можно было бы расширить, ибо я назвал лишь основные болезни, возникновение которых нередко бывает прямо вызвано курением. Причём особенно часто эти болезни посещают людей, которые начали курить с раннего возраста.

В этом отношении в самом неблагоприятном положении находятся итальянцы, где курят до 60 процентов детей. По последним данным ВОЗ, в Уругвае, например, 46 процентов мальчиков курят, в США — 16, в Нигерии — 14, в Индии — 9 процентов. Не отстают в Уругвае от мальчиков и девочки (46 процентов курящих), а в США они даже превосходят в этом отношении своих сверстников (19 процентов).

В национальную трагедию превращается курение детей в Англии. Специально созданная правительственная комиссия в результате обследования установила, что 41 процент учащихся в возрасте до 16 лет регулярно курят.

Совет

Это пагубное явление среди детей распространено гораздо чаще, чем у взрослого населения, среди которых курят 36 процентов мужчин и 32 процента женщин. Данное бедствие усугубляется тем, что на приобретение сигарет дети и подростки вынуждены тратить 70 млн.

фунтов стерлингов в год, которые родители дают им на питание, транспорт и другие расходы, или же они их добывают нечестным способом.

Массовые обследования зарубежных учёных (Ц. Флетчер и Д. Горн — США) показали: чем раньше начинали курить мужчины и чем больше в течение суток они выкуривали сигарет, тем быстрее их настигла смерть.

Тщательное изучение историй болезни умерших курильщиков в 10 странах, в том числе в Англии, США и Канаде, показали, что риск гибели от рака лёгких возрастает пропорционально числу потребляемых сигарет. Тому, кто интенсивно курит, в 15-30 раз больше угрожает опасность приобрести эту болезнь, чем некурящему.

Доказательств здесь уже масса. Известно, например, что Бразилия занимает второе место после США по числу потребляемых сигарет. В результате, по свидетельству бразильских врачей, в стране через каждые пять минут один житель умирает от рака лёгких. В течение суток по этой причине страна лишается 288 человек, а в течение года — более 105 тысяч.

Если же подвести итоги всему сказанному, то можно утверждать, что современная медицинская наука вполне определённо доказала: курение — прямая дорога к одиннадцати опаснейшим заболеваниям. Так, риск заболеть раком лёгкого у курящих людей в среднем в 10 раз больше, чем у некурящих. Такой же риск и при раке полости рта и желудка. Ещё больший — при раке гортани (в 17,5 раза!).

Рак пищевода курильщик может получить в 2-9 раз чаще, рак поджелудочной железы и рак мочевого пузыря — в 2-5 раз. В 4-25 раз больше умирает курящих людей от бронхита и эмфиземы лёгких. Но самый большой вред курение наносит сердечно-сосудистой системе.

Табак — виновник смерти при целом ряде заболеваний этой системы.

Особенно табак опасен в тех странах, где его жуют, что ведёт к относительно высокой заболеваемости раком всего пищеварительного тракта и верхних дыхательных путей. Из нескольких сотен веществ, содержащихся в табаке, при курении немало таких, которые содержат концерогенные вещества.

Обратите внимание

Они-то и являются причиной образования рака различной локализации, что чётко доказано многочисленными экспериментами. Табак не безразличен и для генетического аппарата человека.

Его токсичность настолько велика, что он губительно воздействует на живую ткань клеток, в которых заключены генетические коды.

«Но позвольте,-скажет читатель,- если вред курения столь велик, то почему мало действенна пропаганда против курения. По крайней мере, сегодня она не способна заставить курильщиков расстаться с сигаретами» .

Почему малозаметны плоды пропаганды?.. Прежде всего потому, что никакие запреты не заставят людей отказаться от вредных привычек, если каждый из нас сам не воздвигнет запрет внутренний, запрет в самом себе.

Расхожий тезис относительно того, что «капля никотина убивает лошадь» никем не принимается всерьёз, ведь никто не видел и не представляет себе лошадь, убитую каплей никотина. Да и в возможный факт ее смерти просто-напросто никто не верит.

Сегодня мы должны, а точнее обязаны, постоянно разъяснять людям, что в табачном дыме содержится до пяти тысяч вредных веществ. Мы должны постоянно напоминать курильщикам о том, что курение — прямой виновник 30 процентов всех смертей в результате сердечно-сосудистых заболеваний.

Сила пропаганды… Покажите курильщику его лёгкие и рядом — лёгкие человека, который не курит. Я уверен — поклонники табака задумаются. Покажите курильщикам лёгкие человека, поражённые злокачественной опухолью в результате курения. Подобное зрелище окажется в сто крат эффективнее сделанной буковками надписи.

Когда телевидение США вдруг прерывает показ захватывающего детектива в самой острой ситуации, и в кадре появляется знаменитый американский киноактер, который, лежа на больничной кровати за несколько дней до своей кончины, точно зная о ней вместе со всей страной, хрипя, выдавливает из себя слова: «Если бы я внял советам и не курил, мне не пришлось бы сегодня прощаться с вами, друзья!» — это потрясает курящую Америку. Перед такой пропагандой остаётся только снять шляпу.

https://www.youtube.com/watch?v=9azc25zXfsg

И конечно же во главе пропаганды, во главе крестового похода против курения должны стать врачи.

Вот почему лично я не приемлю врача курящего, какими бы убедительными доводами он ни оправдывал свою приверженность к табаку.

Должен заметить, что, например, в Японии и США сегодня курящий врач не может рассчитывать на успех у пациентов, сколь бы высоко в профессиональном плане подготовлен он ни был.

Важно

Распространение курения уже давно тревожит медиков. Не случайно вопросы борьбы с курением не однажды рассматривались на заседаниях Всемирной организации здравоохранения.

На этих заседаниях постоянно отмечается: курение не только ведёт к ряду страшных, смертельных подчас заболеваний, не только сокращает жизнь, но и приносит огромный ущерб экономике стран.

Скажем, канадские специалисты обнародовали такие данные: ежегодно курящие являются виновниками потерь не менее 3 миллиардов долларов, в результате снижения производительности труда. Три миллиарда! И это только производственные потери. А сколько теряет общество?!

Ещё в январе 1974 года ВОЗ приняла специальное решение по борьбе с курением. В нем предусматривалось всестороннее изучение проблемы. В мае 1976 года борьбе с курением был посвящён отдельный пункт программы XXIX сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения. Было ещё раз подтверждено научное обоснование колоссальной опасности для здоровья людей пристрастия к курению.

Ассамблея рекомендовала медикам использовать все возможные пути борьбы с курением: усилить санитарно-просветительную работу, потребовать повышения цен на табачные изделия, поощрять тех, кто бросает курить, обеспечить некурящим защиту от загрязнения среды табачным дымом, улучшить лабораторные исследования в целях качественного анализа вредных веществ в табачных изделиях.

Наконец, ассамблея обратилась к правительствам всех государств поддержать усилия медиков на самом высоком и законодательном уровне.

Сейчас можно с полным основанием утверждать, что тревожный набат был услышан. И с каждым годом особенно в развитых странах борьба с курением принимает все более решительный характер. Она ведётся по многим направлениям. Интересен, скажем, опыт Японии.

Здесь в активнейшую борьбу с курением включились медики, изыскиваются новые способы лечения. В одной из клиник Токио, например, врачи предложили лечение электрошоком. Принцип основан на том, что при каждой затяжке табаком следует удар током.

Совет

Авторы метода утверждают, что после курса лечения у пациента появляется отвращение к курению.

Поистине крестовый поход против курения начался в США. Десятилетия в самом людном месте Бродвея — этой знаменитой улицы развлечений в Нью-Йорке — возвышалась громадная фигура ковбоя.

В техасской шляпе с загнутыми полями, опоясанный ремнём, с «кольтом» на боку он денно и нощно с небольшими интервалами выпускал изо рта кольцами дым, рекламируя сигареты старейшей фирмы «Мальборо»…

Лихой ковбой по требованию министерства здравоохранения США был убран с глаз публики.

Падение ковбоя символизировало сигнал атаки на курение. Сегодня таблички с надписью «Не кури!» можно встретить в США повсюду. В десяти штатах страны уже приняты законы, ограничивающие курение в общественных местах. Палата представителей конгресса США приняла постановление, на основании которого абсолютно запрещается курить на всех авиалиниях.

Стремительно развеивается табачный дым и вокруг рабочих мест. По сообщению нью-йоркского журнала «Бизнес уик», 30 процентов корпораций ввели ограничение на курение сотрудников на работе. Согласно прогнозу Национального центра здравоохранения, в течение ближайших двух лет эта цифра возрастёт до 80 процентов.

Но конечно же главный итог всей этой борьбы и запретов — тот самый поворот в сознании американцев: курить становится все более и более немодно.

Вред курения осознают не только курящие, но все активнее отстаивают свое право на чистый воздух некурящие.

Обратите внимание

Америка вдруг словно прозрела, с ужасом обнаружив, что на лечение заболеваний, вызванных курением, а также в связи с потерей работниками трудоспособности по этой же причине только в одном году истрачено более 60 миллиардов долларов!

Ряд могущественных корпораций приняли решительные меры по искоренению курения среди сотрудников, ряд других — просто перестали принимать на работу курящих.

Интересно и то, что в США движение против курения поддерживают и судебные органы. По сведениям, содержащимся в том же журнале, некурящие уже выиграли ряд судебных процессов, требуя от администрации предприятий ограничить права курильщиков или попросту убрать их.

Известно и дело некоей Хелен Маккарти, проработавшей 11 лет в управлении социального обеспечения штата Вашингтон. Суд штата, куда она обратилась, решил, что она может потребовать возмещения убытков, причинённых курильщиками. Маккарти заболела аллергией и утверждает, что виной тому невыносимые курильщики на ее работе.

А как обстоит дело с курением в нашей стране? Увы, мы ещё недооцениваем в полной мере огромного вреда курения. По крайней мере борьба с этим злом не приняла того размаха и тех жёстких форм, как это мы видим в ряде других высокоразвитых стран.

Однако первые шаги сделаны. Под воздействием пропаганды у нас ежегодно бросают курить примерно 500 тысяч человек. И все же считать, что этот процесс стал необратимым, пока оснований нет.

В стране курильщиков все ещё больше, нежели в тех передовых промышленных странах, о которых я говорил. Согласно статистике, у нас примерно 3/4 мужчин либо курят, либо курили прежде, курильщицей является и каждая пятая женщина.

Но, повторяю, первые шаги сделаны.

Заканчивая статью, должен сказать: жизнь прекрасна. Укорачивать ее пагубной склонностью к дурным привычкам — пьянству, курению — преступно. Убеждён, люди постепенно поймут это.

Важно

Привычки, укорачивающие жизнь, встанут в ряд антиобщественных явлений. Внутренние запреты окажутся надёжнее и сильнее всех прочих.

В результате люди станут жить дольше и счастливее, ибо избавятся от многих преждевременных болезней, депрессий, унижений.

Настало время осознать: сегодня мы стоим на грани, когда каждый шаг в сторону усугубления бед, которые несут алкоголь и табак, может стать катастрофическим.

Долголетие и социальная сфера >>>>

Гастрит хронический с нормальной и повышенной секрецией лечение народными средствами / народная медицина

Лечение хронического гастрита (с нормальной и повышенной секрецией)

Лечение хронического гастрита:

1. Цветки ромашки аптечной – 1 часть, листья мяты перечной – 1 часть, трава зверобоя продырявленного – 1 часть, трава тысячелистника обыкновенного – 1 часть.

2 столовые ложки смеси заливают на ночь в термосе стаканом кипятка, процежи­вают. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день при хроническом гастрите с нор­мальной и повышенной секрецией.

2. Цветки липы сердцевидной – 1 часть, семена льна посевного – 2 части, корень солодки голой – 2 части, корневище аира болотного – 2 части, листья мяты
перечной – 1 часть, плоды фенхеля обыкновенного – 2 части.

Обратите внимание

1 столовую ложку смеси заливают на ночь в термосе 1 стаканом кипятка, процежи­вают. Принимают по 1/3-1/2 стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока.

3. Листья мяты перечной – 1 часть, листья вахты трехлистной – 1 часть, трава тысячелистника обыкновенного – 2 части, плоды фенхеля обыкновенного – 1 часть.

1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом кипятка и кипятят на водяной бане полчаса, процеживают. Принимают по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока.

4. Листья подорожника большого – 4 части, трава зверобоя продырявленного – 4 части, трава сушеницы болотной – 4 части, трава горца птичьего -2 части, листья мяты перечной – 1 часть, корневище аира болотного – 1 часть, цветочные корзинки тысячелистника обыкновенного – 1 часть, плоды тмина обыкновенного – 0,5 части.

3 столовые ложки смеси заваривают на ночь в термосе 1 литром кипятка, про­цеживают. Принимают в теплом виде по 1/2 стакана через 30 мин после еды 4 раза в день при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока.

5.

Трава сушеницы топяной – 2 части, трава зверобоя продырявленного – 2 части, листья вахты трехлистной – 1 часть, листья мяты перечной – 1 часть, цветочные корзинки тысячелистника обыкновенного – 1 часть, плоды укропа огородного – 1 часть, 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 2 часа, про­цеживают. Принимают по 1/4-1/3 стакана 4-5 раз в день за 15-20 мин до еды при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока.

6. Цветки календулы лекарственной – 1 часть, цветки ромашки аптечной – 1 часть, трава сушеницы топяной – 1 часть, трава пустырника сердечного – 1 часть, трава тысячелистника обыкновенного – 1 часть, трава зверобоя продырявленного – 1 часть, корни алтея лекарственного – 1 часть, корни солодки голой – 1 часть, кора дуба черешчатого – 1 часть.

1 столовую ложку смеси заливают на ночь в термосе 1 стаканом кипятка, про­цеживают. Принимают по 1/3-1/2 стакана 3 раза в день при хроническом гастри­те с нормальной и повышенной секрецией.

Лечение хронического гастрита с помощью ромашки аптечной:

Важно

7. Цветки ромашки аптечной – 25,0 г, трава тысячелистника обыкновенного – 25,0 г, трава зверобоя продырявленного – 25,0 г, трава чистотела весеннего – 15,0 г.

1 столовую ложку смеси варить 5-7 мин в стакане воды, настоять 10-12 мин. При­нимать по стакану 2-3 раза в день при гастрите с повышенной кислотностью.

8. Плоды фенхеля обыкновенного – 20,0 г, листья мяты перечной – 20,0 г, трава золототысячника обыкновенного – 20,0 г, трава тысячелистника обыкновенного – 20,0 г.

2 чайных ложки смеси варить 7-10 мин в стакане воды, процедить. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды при гастрите с повышенной кислотностью.

9. Плоды можжевельника обыкновенного – 10,0 г, корень цикория обыкновенного – 10,0 г, листья шалфея лекарственного – 25,0 г, корень дягиля лекарственного – 25,0 г.

2 чайные ложки смеси заварить стаканом кипятка, процедить. Принимать по 1 ста­кану перед едой при гастрите с повышенной кислотностью.

Лечение хронического гастрита с помощью листьев мяты:

10. Листья мяты перечной – 40,0 г, трава золототысячника обыкновенного10,0 г.

2 чайные ложки смеси настоять в стакане кипятка, процедить. Принимать по ста­кану 3 раза в день за 30 мин до еды при гастрите с повышенной кислотностью.
11. Листья мяты перечной – 35,0 г, корневища с корнями валерианы лекарственной – 35,0 г. Приготовление и применение сбора № 10.

12. Корень горечавки желтой – 10,0 г, корневище аира болотного – 10,0 г, трава зверобоя продырявленного – 10,0 г, трава вахты трехлистной – 10,0 г, цветки пижмы обыкновенной – 10,0 г, корневище с корнями валерианы лекарственной – 10,0 г, трава сушеницы топяной – 10,0 г.

Совет

Всю смесь залить 1 литром сухого белого вина и настоять на солнечном свету в те­чение 3-х недель, процедить. Принимать по 2 столовых ложки натощак и перед сном при гастрите с повышенной кислотностью.

13. Трава золототысячника обыкновенного -30,0 г, трава зверобоя продырявленного – 40,0 г, трава вереска обыкновенного – 40,0 г, листья мяты перечной – 20,0 г, кора крушины ломкой – 20,0 г.

2 столовые ложки смеси варить 20 мин в 0,5 литра воды, процедить. Весь отвар вы­пить в течение дня перед едой при гастрите с повышенной кислотностью.

14. Трава вахты трехлистной – 2,0 г, листья мяты перечной – 15,0 г, листья тысячелистника обыкновенного – 15,0 г, плоды фенхеля обыкновенного- 15,0 г, трава зверобоя продырявленного – 30,0 г.

2 столовые ложки смеси настоять 2 часа в 2 стаканах кипятка, процедить. Весь настой выпить глотками в течение дня (при повышенной кислотности желудочного сока без запора).

15. Корневище аира болотного – 10,0 г, трава мяты перечной – 10,0 г, плоды тмина обыкновенного-6,0 г, цветки тысячелистника обыкновенного- 15,0 г, трава горца птичьего – 20,0 г, трава золототысячника обыкновенного – 20,0 г,
листья подорожника большого – 40,0 г, трава зверобоя продырявленного – 40,0 г, трава сушеницы топяной – 40,0 г.

3 – 4 столовых ложки смеси настоять 10-12 часов в 1 литре кипятка в закрытой посуде, процедить. Один стакан выпить натощак, а остальные – в течение дня, че­рез 1 час после еды при гастрите с повышенной кислотностью.

16.

Шишки хмеля обыкновенного – 5,0 г, корневище с корнями валерианы лекарственной- 10,0 г, плоды тмина обыкновенного- 10,0 г, цветки ромашки аптечной – 10,0 г, плоды фенхеля обыкновенного- 10,0 г, кора крушины ломкой –
20,0 г, листья мяты перечной – 20,0 г, листья тысячелистника обыкновенного – 20,0 г, трава спорыша – 20,0 г, трава сушеницы топяной – 15,0 г, трава зверобоя продырявленного – 30,0 г.

Обратите внимание

4 столовых ложки смеси залить 1 литром кипятка и настаивать 10-12 часов в теп­лом месте, процедить. Один стакан выпить натощак, а остальные – за 4 приема в течение дня, каждый раз через 1 час после еды (при повышенной кислотности желудочного сока, сопровождаемой запорами).

17. Слоевища цетрарии исландской-20,0 г, цветки ромашки аптечной – 20,0 г, листья мелиссы лекарственной – 20,0 г.

Столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, кипятят 2 мин и процеживают. Принимают по 1 стакану 3 раза в день при остром гастрите.

18. Цветки ромашки аптечной – 20,0 г, трава зверобоя продырявленного – 20,0 г, корни алтея лекарственного- 10,0 г.

20 г сбора заливают 200 мл воды, нагревают на кипящей водяной бане 30 мин, охлаждают 10 мин, процеживают и добавляют кипяченую воду до первоначального объема. Принимают по 1/2 стакана 3-4 раза в день при остром гастрите.

19. Листья-мяты перечной – 20,0 г, цветки ромашки аптечной – 20,0 г, цвет­ки подорожника большого-20,0 г, трава зверобоя продырявленного-10,0 г, трава репешка обыкновенного – 10,0 г.

Чайную ложку сбора заливают 2 стаканами кипятка, настаивают 30 мин, процежи­вают. Принимают по 75 мл каждый час при остром гастрите до исчезновения симп­томов заболевания.

20. Цветки ромашки аптечной – 20,0 г, цветки календулы лекарственной – 20,0 г, листья подорожника большого – 20,0 г, трава тысячелистника обыкновенного – 20,0 г, трава череды трехраздельной – 20,0 г.

10 г сбора заливают 200 мл воды, нагревают на кипящей водяной бане 15 мин, охлаждают 45 мин, процеживают, кипяченой водой доводят количество настоя до первоначального объема. Принимают по 1/3-1/2 стакана 3-5 раз в день при остром гастрите.

Важно

21. Трава зверобоя продырявленного -30,0 г, трава тысячелистника обыкновенного – 30,0 г.

Две столовые ложки сбора заливают 0,5 л кипятка, настаивают 30 мин и про­цеживают. Принимают по 1/2 стакана 4 раза в день при хроническом гастрите с нормальной и повышенной секрецией.

22.

Корни алтея лекарственного – 10,0 г, цветки ромашки аптечной – 10,0 г, цветки календулы лекарственной – 10,0 г, корни солодки голой – 10,0 г, трава зве­робоя продырявленного- 10,0 г, цветки бессмертника песчаного- 10,0 г, трава тысячелистника обыкновенного – 10,0 г, кора дуба обыкновенного – 10,0 г, трава пустырника пятилопастного – 10,0 г, трава сушеницы болотной – 10,0 г. Приготовление см. № 20. Принимают по 1/3-1/2 стакана 3 раза в день при хро­ническом гастрите с нормальной и повышенной секрецией.

23. Листья мяты перечной – 15,0 г, плоды фенхеля обыкновенного- 15,0 г, цветки липы мелколистной- 15,0 г, семена льна обыкновенного- 15,0 г, корни солодки голой – 15,0 г.

Столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка, кипятят 5 мин, настаивают 10 мин, процеживают. Принимают по 1 стакану 2-3 раза в день при гастрите с нормальной и повышенной секрецией.

24. Корневище аира болотного – 2 части, листья березы белой – 2 части, кора ивы белой – 1 часть, трава зверобоя продырявленного – 5 частей, трава золототысячника  – 3 части, лист калины обыкновенной – 2 части, семя льна
посевного – 4 части, листья мяты перечной – 3 части, лист подорожника большого – 2 части, трава пустырника пятилопастного – 5 частей, лист смородины черной – 2 части.

2-3 столовые ложки сбора каждый вечер высыпают в термос на 0,5 л и заливают крутым кипятком. На следующий день принимают настой в три приема за 20- 30 мин до еды в теплом виде.

Дополнительно к сбору в термос можно добавлять 1 столовую ложку плодов шиповника (при хроническом гастрите с нормальной и по­вышенной секрецией желудочного сока).
25.

Корень алтея лекарственного – 3 части, листья будры плющевидной -2  части, листья вахты трехлистной – 2 части, трава вероники лекарственной – 3  части, трава фиалки обыкновенной – 3 части, трава зверобоя продырявлен­ного – 4 части, листья земляники лесной – 2 части, цветки календулы лекар­ственной – 2 части, листья крапивы двудомной – 1 часть, семена льна посевно­го , 3 части, листья мать-и-мачехи – 3 части, листья мяты перечной – 2 части, плоды укропа огородного – 1 часть. Готовить и принимать как сбор № 24.

26.

Трава зверобоя продырявленного-5 частей, семя льна посевного – 3 части, листья мяты перечной – 2 части, трава пастушьей сумки – 1 часть, цветки пижмы обыкновенной – 1 часть, трава пустырника пятилопастного – 4 части, цветки ромашки аптечной – 2 части, трава руты душистой – 3 части, корень со­лодки голой – 2 части, трава спорыша – 3 части, плоды тмина обыкновенного – 2 части. Готовить и принимать как сбор № 24.

27.

Корневище аира болотного – 2 части, корневище с корнями валерианы лекарственной -2 части, трава зверобоя продырявленного -6 частей, семена льна посевного -4 части, трава мелиссы лекарственной -3 части, трава сушениць, болотной – 5 частей, плоды фенхеля обыкновенного – 2 части, трава хвоща по­левого – 3 части, трава чабреца – 4 части, трава шалфея лекарственного -2 части.
Готовить и принимать как сбор № 24.

Совет

28. Трава зверобоя продырявленного – 100,0 г.3 столовые ложки измельченной травы залить стаканом кипятка. Настаивать 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды для регуляции деятельности же­лудочно-кишечного тракта при повышенной кислотности желудочного сока.

29. Трава кипрея узколистного- 100,0 г.  15 г травы заливают 1 стаканом воды, кипятят 15 мин, настаивают 1 час. При­нимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день перед едой при повышенной кислот­ности.

30. Цветки календулы лекарственной – 100,0 г.20 г цветков залить стаканом кипятка, настоять 30 мин. Принимать по 1-2 сто­ловые ложки 2-3 раза в день до еды при повышенной кислотности.
31. Трава сушеницы топяной – 100,0 г.

20 г травы залить стаканом кипятка, кипятить 5 мин в закрытой посуде, настоять 2 часа. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день перед едой при повышенной кислотности.
32. Трава подорожника большого – 100,0 г.

10 г травы заливают стаканом кипятка, кипятят 10 мин. Принимают по 1 столовой ложке 1 раз в день натощак при повышенной кислотности.

Лечение хронического гастрита с помощью березового гриба чага:

33. Чага – 100,0 г. 1 часть березового гриба (по объему) заливают 5 частями кипяченой воды с темпе­ратурой не более 50°С, настаивают 4-5 часов (чага размягчается). Затем гриб измельчают и настаивают в той же воде еще 2 суток, отжимают и доводят настой кипяченой водой до первоначального объема.

Принимают по 1 стакану 3 раза в день за 30 мин до еды для регуляции деятельности желудочно-кишечного тракта при повышенной кислотности. Бефунгин (экстракт чаги, аптечный препарат): 3 сто­ловые ложки развести в 150 мл воды. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 мин до еды.
34. Трава мяты перечной – 100,0 г.

10 г травы заливают 1/2 стакана кипятка и запаривают 30 мин. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды при повышенной кислотности.

Обратите внимание

35.  Листья малины дикорастущей – 100,0 г. 2 столовые ложки листьев заливают стаканом кипятка и запаривают 30 мин. При­нимают по 1/3 стакана 3 раза в день до еды при повышенной кислотности.

36. Капуста белокочанная свежая – в любом виде. Свежий сок – по 1 /2 ста­кана в теплом виде 2-3 раза в день при повышенной кислотности.

37. Картофель. В любом виде. Сок – по 1 /3 стакана 3 раза в день до еды при повышенной кислотности.

38. Черника, черемуха, шиповник. Плоды в любом виде. Салат огородный. В любом виде. При повышенной кислотности.

39. Трава зверобоя продырявленного – 2 части, трава тысячелистника обык­новенного- 2 части, корневище горечавки желтой 2 части, лист цикория обык­новенного – 3 части, трава дымянки аптечной – 4 части.

2 столовые ложки смеси заливают 1 л холодной воды на ночь, кипятят 5 мин, дают остыть, процеживают. Принимают по 1/2 стакана за 20–30 мин до еды 4 раза в день при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока.

Лечение хронического гастрита с помощью корня алтея:

40.

  Корень алтея лекарственного – 3 части, листья вахты трехлистной – 5 частей, трава дымянки аптечной – 2 части, трава золототысячника малого – 2 части, семя льна посевного-2 части, корень одуванчика лекарственного – 3 части, цветки пижмы обыкновенной-1 часть, трава спорыша-2 части, трава тысячелистника обыкновенного-2 части, трава тимьяна ползучего-4 части, плоды шиповника коричного-3 части.

2-3 столовых ложки смеси засыпают в термос (на 0,5 л), заливают кипятком. На следующий день принимают настой в 3 приема за 20-30 мин до еды в теплом виде. Дополнительно к 2-3 стаканам сбора можно добавлять в термос 1 столовую ложку плодов шиповника коричного. Принимать при хроническом гастрите с по­вышенной секреторной функцией.

С этой статьей еще читают:

Лечение гастрита народными средствами

Гастрит, ставший, к сожалению, весьма распространенным заболеванием, зачастую не может быть пролечен обычным медикаментозным способом (по причине индивидуальной непереносимости препаратов, при беременности и т.п.). В таком случае весьма эффективно можно провести лечение гастрита народными средствами.

Лечение гастрита прополисом

Одним из наиболее эффективных методов считается лечение гастрита прополисом, имеющее противопоказания лишь в случаях непереносимости больным продуктов пчеловодства. В лечении применяют сам прополис и прополисный мед. Хороший эффект дает добавление этих компонентов в травяные отвары.

Смесь сухих трав: солодки голой, мяты перечной, липового цвета и плодов фенхеля (каждый компонента по 20 г.) измельчить и по мере необходимости готовить отвар (2 ст. л. смеси заливают 400 мл. кипятка и кипятят четверть часа, затем отвар должен настояться в течение 2 часов). Такой отвар пьют за полтора-два часа до принятия еды трижды в день по ½ стакана.

Снижению кислотности способствует смесь картофельного сока с прополисным медом (на полстакана сока — ½ ст.л. меда). Десятидневные курсы лечения смесью, во время которых средство принимают дважды в день за полчаса до еды, необходимо чередовать с равными по времени перерывами.

Лечение гастрита травами

Хороший результат дает и лечение гастрита травами, однако перед применением траволечения необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Для лечения хронического гастрита с повышенной или нормальной кислотностью можно использовать следующую смесь: зверобой продырявленный (з части), тысячелистник обыкновенный (5 частей), ромашка аптечная (5 частей).

Столовую ложку измельченного сбора, залитую стаканом кипятка запаривают в термосе в течение двух часов. Принимают всю дозу (1 стакан) сразу за 20 мин. до еды. Повторять три раза в течение дня.

Против гастрита с пониженной секрецией желудочного сока поможет сбор, составленный из равных частей листьев вахты трехлистной, травы зонтичного золототысячника и листьев перечной мяты. Столовую ложку измельченного сырья заваривают стаканом кипятка и выдерживают три часа в термосе. Принимают теплым по 150 мл трижды в день.

Снять приступы острого гастрита можно при помощи следующего сбора: большой подорожник (листья), цвет аптечной ромашки, листья перечной мяты — по 2 части; травы зверобоя продырявленного и репешка обыкновенного — по 1 части. Все измельчить, смешать и сделать запарить в термосе на несколько часов из расчета 1 стакан кипятка на 1 ч.л. сбора. Пить каждый час по 50 мл., пока не пройдет острая боль.

Лечение гастрита медом

Мед широко используется в народной медицине как средство, снимающее воспаление. Это обусловлено его составом, в который входят антибиотические, минеральные вещества, ферменты и кислоты.

Лечение гастрита медом кроме того заключается в нормализации секреторной и двигательной функций желудка благодаря воздействию апипродукта на слизистую оболочку.

Как и другие любые другие народные методы лечения гастрита, медотерапию следует использовать только в случае, если ее одобрит Ваш лечащий врач.

Важно

Интересно, что воздействие меда на желудочную секрецию предопределяется в том числе и температурой. Растворенный в теплой воде, апипродукт понижает кислотность, быстро всасываясь в стенки желудка. Холодный же раствор напротив повышает секрецию желудочного сока.

Важно отметить, что лечение гастрита медом очень индивидуально. Считается, что наиболее эффективны сорта: каштановый, луговой и балканский. Тем не менее, лечение следует только тем сортом меда, который наилучшим образом воспринимается организмом больного.

Лечение гастрита народными средствами, основанное на полезных свойствах растений, включает в себя не только приготовление отваров, но и использование сока, масла растений, а также других средств.

Картофельный сок снижает кислотность при употреблении его по трети стакана в день за зо мин до завтрака, обеда и ужина на протяжение 10 дней. Повторяя такой курс дважды в год в межсезонье, Вы избежите обострений заболевания.

Усилить секрецию желудочного сока можно при помощи столового хрена (чайная ложка сока утром, в обед и вечером за 20 мин. до еды)или квашеной капусты (треть стакана рассола трижды в день перед едой.

Тяжелые формы гастрита и язвенную болезнь можно вылечить, принимая сок алоэ с медом или облепиховое масло (Каждый из препаратов принимают по чайной ложке три раза в течение дня.

Самые эффективные народные средства для лечения гастрита

Воспаление слизистой желудка распространено настолько широко, что не найдется человека, который бы не слышал об этой проблеме, а многие испытали ее на себе.

Гастрит – это не одно заболевание, а целая группа, объединенная по единому признаку – наличию воспаления и отека слизистой желудка. Причины разнообразны, как и способы лечения.

Острый катаральный гастрит, возникший из-за трудноперевариваемой пищи, можно вылечить быстро. Потребует длительного восстановления атрофический или хронический эрозивный гастрит.

Совет

Лечение народными средствами в данном случае применяется вне обострения и может применяться на постоянной основе.

В домашних условиях, наряду с назначенным лечением можно использовать различные народные рецепты. Самые эффективные из них основываются на использовании растительного сырья.

 Повышенная кислотность

Повышение кислотности возникает в силу разных причин:

• стрессовое состояние;
• неправильное питание;
• длительный прием НПВС;
• курение и алкоголь;
• вегетативные нарушения;
• наличие Helicobacter Pylori.

Лечение гастрита народными средствами – это еще и профилактика язвы желудка, которая может появиться на этом фоне. На первое место в лечении выдвигаются рецепты, помогающие слизистой желудка восстановиться, их несложно применять в домашних условиях.

Для гастрита с повышенной кислотностью характерны такие симптомы: изжога, резь и колики в верхней части живота, особенно натощак, отрыжка кислым, метеоризм.

Слизистые отвары

50 грамм овса варят в 1,5 литрах воды, пока не останется половина. Процеживают и пьют три раза в день по полстакана за полчаса до еды. Точно так же готовят рисовый отвар. Курс лечения не менее трех недель.

Помогут и кисели их некислых ягод (черника, ягоды черемухи, черноплодная рябина). 1,5 стакана ягод и столько же воды проваривают 15 минут и процеживают. Чайную ложку крахмала разводят в половине стакана воды и выливают в получившийся отвар. Доводят до кипения при помешивании.

Столовую ложку семян льна проваривают в стакане воды 5 минут и оставляют на 2 часа. Пьют по столовой ложке перед каждой едой.

Соки

Хронический гастрит с повышенной кислотностью помогут лечить свежевыжатые сока картофеля и моркови. Это средство, доступное в домашних условиях и легкое в применении. Соки принимают по полстакана в день, утром натощак. После этого необходимо подождать час до приема пищи. Соки можно чередовать.

Травы

Удобнее всего приобрести в аптеке желудочно-кишечный сбор (Медифарм) или же сбор Фитогастрол и применять по инструкции. Он содержит мяту перечную, ромашку аптечную, корень аира, солодку, укроп. Обволакивает слизистую желудка, снимает такие симптомы, как боли и спазмы.

Эрозивный гастрит и бульбит

Эрозивный гастрит – тяжелая форма заболевания, при которой разрушаются ткани слизистой оболочки с образованием кровоточащих эрозий. Различается острый и хронический эрозивный гастрит. Лечение народными методами применяется для хронической формы и профилактики обострений.

Хронический гастрит нередко становится провокатором развития бульбита – воспаления луковицы 12-перстной кишки.

Симптомы:

• тошнота и рвота;
• горький вкус во рту;
• голодные боли.

Обострение бульбита можно спутать с приступом панкреатита, поэтому здесь важно установить точный диагноз.

Лечение эрозивного гастрита, бульбита и дуоденита народными средствами включают все вышеприведенные методы. К ним можно добавить средства, регенерирующие слизистую желудка.

Масла

Биологически активные вещества масел холодного отжима помогают восстановить поврежденные ткани, избавиться от эрозивного гастрита, бульбита, язвы. Чтобы лечиться с помощью масел в домашних условиях, нужно удостовериться в отсутствии холецистита, гепатита и панкреатита – это противопоказания к употреблению данного продукта.

Облепиховое масло – лидер по заживляющему действию на слизистую желудка. Применяется в лечении эрозивного гастрита и бульбита, язвы желудка. Принимают натощак столовую ложку масла (за два часа до завтрака). Удобно принимать его в капсулах – по 8 капсул на прием.

Точно так же принимают льняное и масло зверобоя (25 г травы наслаивают 3 недели в темном месте с 0,5 л оливкового масла).

Прополис

В лечении бульбита, эрозий и язвы в домашних условиях помогает прополис. Из него готовят настойку путем растворения 60 г прополиса в стакане спирта. Настаивают не менее недели в темном месте. Прополис предварительно измельчают. Чайную ложку настойки размешивают в половине стакана теплой воды и дают немного постоять, чтобы выветрились пар спирта. Пьют трижды в день перед едой.

Лен и шиповник

Излечиться от бульбита, дуоденита, язвы 12-перстной кишки или желудка помогает отвар семян льна и сушеных ягод шиповника. По столовой ложке растительного сырья заливают 250 мл кипятка, проваривают 5 минут на водяной бане и настаивают в закрытой посуде до остывания. Пьют по утрам натощак. Это хорошо снимает симптомы болезни (резь в подложечной области, подташнивание).

Куриные яйца

В лечении эрозивного бульбита и язвы помогают белки куриных яиц. Их выпивают натощак за 2-3 часа до еды ежедневно. Допускается взбивать белки и добавлять к ним щепотку соли или пол чайной ложки сахара.

Помните, что лечение народными средствами язвы или эрозии слизистых оболочек ЖКТ допускается только вне обострения. Если появились такие симптомы, как рвота с кровью, слабость, холодный пот при резкой боли в желудке, надо сразу обратиться к врачу.

Пониженная кислотность и атрофия слизистой

Хронический атрофический гастрит – болезнь, при которой слизистая желудка дегенерирует, становится тоньше. Сопровождается пониженной кислотностью, уменьшением выделения желудочного сока.

Симптомы пониженной кислотности:

• отрыжка после еды с запахом сероводорода;
• чувство переполнения желудка;
• метеоризм и бульканье в животе.

К заболеванию, вероятно, приводят длительно нелеченные воспалительные заболевания ЖКТ, алкоголизм, возникает он и в пожилом возрасте, хотя медики спорят о точных причинах атрофического гастрита.

Сокотерапия

При гастрите с пониженной кислотностью помогает капустный сок. Он должен быть свежевыжатым. Принимается по 1/4 стакана перед каждой едой. Сок свеклы ¼ стакана наполовину разводят водой.

Пьют один раз в день в течение трех недель.

При наличии атрофического гастрита кислые соки не рекомендуются, поскольку защитный слизистый барьер истончается (это может вызвать неприятные ощущения и боль в желудке).

Кисломолочные продукты

Они должны быть на столе любого больного с пониженной кислотностью. Хронические атрофический гастрит помогают лечить в домашних условиях такие напитки, как айран, кумыс, кефир, мацони, наринэ. Они подавляют гнилостные процессы в кишечнике и стимулируют секреторную деятельность желудка, обогащают организм витаминами группы В, усвоение которых резко нарушено.

Не забывайте, что атрофический гастрит с пониженной кислотностью является фактором риска в развитии рака желудка, и не пренебрегайте регулярными медицинскими исследованиями.

Снизить риски при наличии атрофического гастрита поможет питание, лишенное канцерогенов (жареного мяса, красителей, консервантов, алкоголя) и отказ от табака.

При гастрите с пониженной кислотностью показано щадящее питание, продукты должны измельчаться, готовиться на пару.

Катаральный гастрит

Воспаление слизистой желудка, вызванное погрешностями в питании – это катаральный или алиментарный гастрит. Симптомы: колющие и режущие боли в желудке, изжога, тошнота и рвота после приема трудноперевариваемой пищи. Обычно для исчезновения неприятных симптомов достаточно правильно питаться. В лечении воспаления помогут травы и щелочные минеральные воды.

Отвары трав

Для лечения гастрита применяется сбор со зверобоем:

• зверобой – 2 ст. л.;
• мелисса или мята перечная – 1 ст. л.;
• тысячелистник – 1 ст. л.;
• укроп (семена) – 1 ст. л.

Травы заливаются 0,5 л кипятка и провариваются в течение 5 минут. Настаиваются до остывания. Принимаются по 1/4 стакана перед каждым приемом пищи.

Мед

Катаральный гастрит помогает лечить мед – чайная ложка на стакан воды. Принимать натощак каждое утро.

К гастриту с повышенной и пониженной кислотностью применяются разные лечебные подходы, но одно остается неизменным – соблюдение диеты и строгое выполнение назначений врача. Не игнорируйте симптомы болезни и не занимайтесь самолечением до установления точного диагноза.

Гастрит: симптомы и лечение народными средствами

Гастрит – распространенное заболевание пищеварительной системы, которое характеризуется воспалением слизистой оболочки желудка.

Такие симптомы, как нарушение пищеварения и боли в животе, позволяют заподозрить гастрит и вовремя начать лечение.

Диета и лечение гастрита народными средствами дополняют консервативную терапию, что позволяет быстро достигнуть длительной ремиссии.

Классификация гастрита

По характеру течения:

1. Острый гастрит – первичное воспаление слизистой желудка, которое возникает в результате действия сильного раздражителя.
2. Хронический гастрит характеризуется рецидивирующим течением с периодами обострений и ремиссий.

По степени секреторной активности воспаление слизистой желудка может быть:

1. С сохраненной секрецией.
2. С повышенной секрецией.
3. С пониженной секрецией.

По топографическому расположению выделяют следующие виды гастрита:

1. Пангастрит характеризуется воспалением всех отделов желудка или большей его части.
2. Воспаление тела желудка.
3. Воспаление фундального отдела.
4. Воспаление антрального отдела.

Причины развития гастрита

Недоброкачественная и несбалансированная пища, прием алкоголя и большого количества медикаментов, нервное перенапряжение — основные причины развития гастрита желудка.

Этиологические факторы хронического течения заболевания отражаются в названии формы гастрита:

• При аутоиммунном гастрите к париетальным клеткам внутренней оболочки желудка образуются антитела, которые активно ее повреждают, провоцируя воспаление.
• Под влиянием бактерий Helicobacter pylori чаще происходит поражение антрального отдела желудка. Бактерии внедряются глубоко в слизистую оболочку, повреждая эпителий и образовывая эрозии и язвы. Этот вид гастрита называют бактериальным.
• Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, дуоденогастральный рефлюкс(изжога) – основные причины формирования химического воспаления слизистой желудка.

Симптомы гастрита

Основные симптомы гастрита желудка – боль в эпигастрии(верхне-срединная часть живота), которая может мигрировать в любой отдел верхней половины живота, и нарушение пищеварения. Боль тупая, давящая, распирающая, связанная с приемами пищи и возникающая через короткий промежуток времени после еды.

При остром течении заболевания после воздействия провоцирующих факторов у больного появляется боль в животе, которая сопровождается тошнотой, рвотой, повышением температуры и нарушением аппетита.

Хронический гастрит длительное время может протекать скрыто. Его симптомы, помимо боли, в большей степени зависят от кислотности желудочного содержимого. При повышенной кислотности больной отмечает отрыжку кислым содержимым, запоры, метеоризм.

Обратите внимание

При недостаточной секреции наблюдается тяжесть в эпигастрии, тошнота, неприятный привкус во рту.

Медикаментозное лечение

Лечение гастрита проводят с помощью препаратов, которые уменьшают болевой синдром, стимулируют регенеративные процессы слизистой оболочки желудка,  нормализуют желудочную секрецию. При бактериальной этиологии воспаления назначают антибактериальные препараты.

Лечение гастрита народными средствами

 •   Употребление свежевыжатого сока помогает облегчить симптомы заболевания. Для этого используют сок картофеля или капусты. Пить егонужно натощак по утрам в количестве 150 мл. Этот рецепт применяется при гастрите с повышенной кислотностью.

 •   Настой корня лопуха: 10–25 граммов измельчённых корней заливаем двумя стаканами кипятка, настаиваем 1 час в термосе и пьют в теплом виде по полстакана после еды до 4 раз в день.

 •   Сок алоэ обладает противовоспалительным и мощным регенеративным свойством. Белок яйца способен обволакивать слизистую желудка, защищая от агрессии соляной кислоты. Смешивают эти два ингредиента 1:1 и пьют трижды в день по большой ложке до еды.

 •   Народная медицина включает и медовую терапию с помощью прополиса. Для этого применяется спиртовая настойка прополиса, которую можно изготовить самому или купить в аптеке. Принимать по 15-20 капель на воде или кипяченом молоке трижды в день за 1 час до еды. Курс лечения гастрита — 2 недели.

 •   Отвар сухих корней цикория принимают по полстакана дважды в день для нормализации кислотности и уменьшения воспаления.

 •   Делают сбор из травы зверобоя, крапивы, ромашки, подорожника и семян горчицы, взятых в равных пропорциях. 50 грамм смеси заваривают в 1,5 литрах воды и выпивают весь отвар за день.

 •   Отвар овса обладает обволакивающим свойством, защищает слизистую желудка, снимает воспаление. Для приготовления отвара нужно взять пол стакана измельченных зерен залить пол литрами воды и довести до кипения, накрыть крышкой и варить на медленном огне 20 — 30 мин. Следите за «процессом», иначе, отвар при кипении легко «сбегает», как молоко.

После остывания хорошо отжать отвар через марлю. Довести объем до 0,5 — 0,6 литра кипяченой очищенной водой. Получится слизистый отвар в виде киселя. Разделить на три приема в день. Пить за пол часа до еды.

 •   Льняное семя можно заваривать отдельно: 1ч ложку перемолотых семян на стакан кипятка, настоять пол часа, разделить на три приема в день за 15 мин до еды. А можно добавлять его при приготовлении овсяного отвара описанного выше в количестве 1 ст ложки.

Лечебное питание при гастрите

В период обострения больному рекомендуется первые дни придерживаться лечебной диеты №1, с постепенным переходом на диету №15.

Диета №1 включает химически и механически щадящую пищу, которую употребляют дробно маленькими порция в течение дня. Все блюда необходимо кушать в теплом виде, избегать сильно горячую и холодную еду. Соотношение белков, жиров и углеводов сохраняется.

Все продукты отвариваются или готовятся на пару. Количество соли необходимо резко ограничить.

Обратите внимание на льняную кашу, так как этот продукт способствует пищеварению, улучшает перистальтику кишечника и обладает слегка слабительным и обволакивающим свойством, поэтому её полезно употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

В процессе приготовления каши образуется гликозид линомарина и слизь, обволакивающая стенки желудка, она устраняет боль и уменьшает воспаление. Продукт употребляют при язве и гастрите с повышенной кислотностью.

Если симптомы указывают на развитие воспаления слизистой оболочки желудка, то необходимо пересмотреть рацион питания и начать терапию, которая будет включать лечение гастрита народными средствами, а также медикаментами.

Не стоит откладывать лечение, поскольку гастрит может осложниться развитием язвенной болезнью желудка и переходом воспаления на двенадцатиперстную кишку.

В чем отличие между праворукими и леворукими людьми?

В чем отличие между праворукими и леворукими людьми?

Что является причиной рукости (преимущественного пользования правой или левой рукой)? Почему правшей больше, чем левшей? В чем отличие между леворукими и праворукими людьми? Создает ли леворукость проблемы или дает преимущества? Чтобы ответить на большинство этих вопросов, мы должны вернуться к головному мозгу, в котором берет свое начало рукость. Давайте посмотрим, что позволяют сказать исследования о рукости, головном мозге и о вас.

Доминирование одной руки.

Попробуйте написать свое имя на листе бумаги, сначала пользуясь правой рукой, а затем левой. Вероятно, сделать вам это будет намного удобнее, пользуясь своей доминантной рукой. Это весьма любопытно, поскольку руки сами по себе не отличаются по своей силе или ловкости.

Подвижность вашей доминантной руки — это внешнее выражение моторного контроля, осуществляемого преимущественно одной стороной головного мозга. Если вы правша, контролированием вашей правой руки занимается в буквальном смысле большая область левой половины вашего мозга.

Если вы левша, верш обратное.

Выполненное задание предполагает, что вы — либо стопроцентный правша, либо левша. Но рукость может быть выражена в разной степени. Чтобы лучше оценить свою рукость, обведите в кружок один из ответов на каждый из нижеследующих вопросов.

Вы правша или левша?

1.Какой рукой вы обычно пишете?

Правой

Левой

Любой

2.Какой рукой вы пользуетесь, когда бросаете мяч в цель?

Правой

Левой

Любой

3.Какой рукой вы держите зубную щетку?

Правой

Левой

Любой

4.Какой рукой вы пользуетесь, когда разрезаете пищу ножом?

Правой

Левой

Любой

5.Какой рукой вы держите молоток, когда забиваете гвоздь?

Правой

Левой

Любой

6.Когда вы вдеваете нитку в иголку, какой рукой вы держите нитку?

Правой

Левой

Любой

Чтобы определить свой результат, подсчитайте количество ответов «Правой», обведенных вами, и умножьте сумму на 3. Затем умножьте сумму ответов «Любой» на 2. Далее подсчитайте количество ответов «Левой», которые вы обвели. Теперь сложите все три промежуточных результата и сравните общий итог со следующей шкалой.

17-18-Сильно выраженная праворукость

15-16-Умеренная праворукость (смешанная рукость)

13-14-Слабо выраженная праворукость (смешанная)

12-Двурукость

10-11-Слабо выраженная лееорукость (смешанная)

8-9-Умеренная лееорукость (смешанная)

6-7-Сильно выраженная лееорукость

 

Если человек отличается сильно выраженной певорукостью, это означает, что у него доминирует правое полушарие?

Не обязательно. Верно, что правое полушарие контролирует левую руку, но продуцирующее речь доминантное полушарие леворукого человека может располагаться на противоположной стороне головного мозга.

Доминирование полушарий

Около 97% правшей обрабатывают речь в левом полушарии, и доминантным у ник является именно это полушарие мозга. Почти 68% левшей продуцируют речь, пользуясь левым полушарием, подобно правшам.

Примерно 19% всех левшей и 3% правшей используют для работы с языком правое полушарие. Некоторые леворукие (приблизительно 12%) используют при обработке языка обе стороны головного мозга.

В целом для работы с языком используют левое полушарие 94% населения.

Может ли человек как-то определить, какое из его полушарий является доминантным?

Одна любопытная подсказка основана на вашей манере держать руку при письме. У праворуких индивидуумов, пишущих выпрямленной кистью, и у левшей, пишущих согнутой кистью, обычно доминантным в речи является левое полушарие. У леворуких людей, которые пишут, держа ручку под острым углом, и у правшей, использующих согнутое положение кисти, обычно доминирует правое полушарие (Levy & Held,

Какое полушарие доминирует у ваших друзей: правое или левое?

Прежде чем делать здесь какие-либо выводы, нужно понять, что положение руки при письме не гарантирует правильного ответа. Единственный надежный способ определить доминантное полушарие — подвергнуться медицинской проверке, которая включает в себя поочередную кратковременную анестезию каждого из полушарий.

Насколько распространена леворукость и что является ее причиной?

У большинства видов животных соотношение право и леворуких особей составляет 50 на 50. У людей это соотношение равняется 90: 10 в пользу праворукости. Преобладание праворукости у людей, вероятно, отражает специализацию левого полушария в продуцировании речи.

В прошлом многих леворуких детей заставляли пользоваться правой рукой, когда они писали, ели и реализовывали другие навыки.

Обратите внимание

Но, как показывает ультразвуковое изображение плода, явное предпочтение какой-то одной руки становится заметным еще до рождения. Это позволяет предположить, что рукость нельзя навязать.

Родители не должны заставлять ребенка-левшу пользоваться правой рукой. Подобные попытки могут привести к проблемам с устной речью или чтением.

Наследуется ли рукость от родителей?

Исследования близнецов показывают, что предпочтения той или иной руки не наследуются прямым образом, как цвет глаз или цвет кожи. И все же вероятность появления леворукого ребенка выше у родителей-левшей, чем у родителей-правшей.

Это свидетельствует о том, что наследственность оказывает влияние на рукость, во всяком случае, до некоторой степени. Лучшие собранные на сегодняшний день данные показывают, что на рукость влияет один единственный ген X (женской) хромосомы.

Однако научение, родовая травма и социальное давление, вынуждающее пользоваться правой рукой, также могут оказывать влияние на предпочтений, касающиеся рукости.

Связана ли лееорукость с какими-либо недостатками?

Незначительная часть левшей обязана своей рукостью родовым травмам (таким, как преждевременные роды, малый вес при рождении и рождение ногами вперед). Эти индивидуумы чаще страдают аллергией, неспособностью научения и другими проблемами.

Но генетическая леворукость, которая имеет место у большинства левшвй, не связана с общим умственным развитием. Многих людей встревожили сообщения в СМИ, что левши, как правило, умирают в более раннем возрасте, чем праворукие люди.

Однако три довольно убедительных исследования не выявили каких-либо различий в возрасте, в котором умирают лево и праворукие люди. Важнее то, что леворукие обладают рядом явных преимуществ.

Преимущество леворуких.

На протяжении всей человеческой истории заметное число художников были левшами, начиная с Леонардо да Винчи и Микеланджело и кончая Пабло Пикассо и М. К. Эсхером.

Понятно, что поскольку правое полушарие обладает превосходством в области представлений и визуальных способностей, то пользование левой рукой дает определенные преимущества в рисовании или живописи. По крайней мере, левши явно лучше визуализируют трехмерные объекты.

Возможно, именно поэтому леворуких архитекторов, художников и шахматистов больше, чем можно было бы ожидать.

Если вы левша, то можете гордиться тем обстоятельством, что ваш головной мозг менее кривобок, чем у большинства людей! В целом леворукие более симметричны почти по всем показателям, включая доминирование одного из глаз, отпечатки пальцев и даже размер ступни.

В некоторых ситуациях меньшая латерализация может дать реальное преимущество. Например, у индивидуумов с умеренной лево-рукостью или двурукостыо память на высоту звуков, являющаяся базовым музыкальным навыком, по-видимому, лучше, чем у среднего человека.

Соответственно, среди музыкантов больше двуруких, чем можно бы ожидать в норме. Более полное использование правого полушария может также сказываться благотворным образом на математических способностях. Среди учащихся, высоко одаренных в области математики, очень много лево- и двуруких.

Видимо, левши демонстрируют превосходство даже тогда, когда речь идет об обычных арифметических навыках.

Наиболее заметное преимущество леворукости проявляется в случае черепно-мозговой травмы. Благодаря своей менее выраженной латерапизации леворукие индивидуумы, как правило, страдают меньшей утратой речевых навыков после того, как было повреждено одно из полушарий их мозга, и поправляются быстрее. Возможно, иметь «две левые ноги» не так уж и плохо.

Кун «Все тайны поведения человека»

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

{odnaknopka} 

Чем левши отличаются от правшей: преимущества и недостатки

Каково же это — жить левшам в мире, приспособленном для праворуких? Читательница «Летидора» и мама троих детей, двое из которых — левши, Наталья Титова рассказывает, какую выгоду они могут извлечь из своей особенности.

Около 15% людей являются левшами, то есть примерно каждый седьмой житель планеты. Родители, увидев, что их ребенок не такой, как остальные, начинают опасаться сложностей как в обучении, так и в дальнейшей жизни.

Кто такие леворукие? Это люди, у которых ведущая рука — левая. Левши же помимо левой руки используют чаще и левую ногу, лучше слышат левым ухом и более четко видят левым глазом. Также в мире есть амбидекстры — те, кто пользуется одинаково хорошо и левой, и правой частью тела.

Как же так получается, что одни люди — левши, а другие — правши? Как правило, женщины носили младенцев на левой руке, ближе к сердцу, а мужчины-воины защищали щитом прежде всего область сердца, поэтому правая рука была у тех и других более свободна для активной деятельности. Так определилось ее преобладание. А леворукость — это исключение из правил.

«Левшество» также передается по наследству: по статистике, около 50% левшей рождаются у родителей, у которых ведущая рука — левая.Важно

Если один из родителей левша, то ребенку суждено в основном владеть левой рукой более чем в 16% случаев. А если оба родители правши, левшой ребенок будет только в 6% случаев.

Леворукость также бывает следствием патологии развития — от нарушений развития головного мозга до травм правой руки в раннем детстве. Но это уже другая история.

Я — мама троих детей, один из которых — правша, а двое других — чистые левши. Расскажу про отличие между ними из личного наблюдения.

Правша. Мой ребенок-правша не склонен к спонтанным действиям, неожиданным поступкам, но всегда надежен и тверд в своих убеждениях и предпочтениях.

Он последовательно выполняет дела, более структурирован, у него аналитический склад ума, склонность к конструкторской деятельности.

Ему важны стабильность и устойчивость, чтобы все было на своих местах — сейчас, завтра, через несколько лет. Во всем этом виден рационализм левого полушария.

Левша. В отличие от него левши — и девочка, и мальчик — более артистичны, обладают тонкой душевной организацией. Это творческие люди, которые любят нестандартные решения. Они выражают себя через чувства, готовы к приключениям, переменам, более открыты миру.

Левши не просчитывают варианты («а что будет, если…»), они живут здесь и сейчас, готовы заниматься несколькими делами сразу, у них всегда есть желание улучшать то, что имеют.

Перестановка в комнате, поход на три недели, совмещение футбола и театральной деятельности — чем только они не увлекаются! Кстати, театр, сочинение стихов, рисование, хор, игра на гитаре, раскрашивание парных кед в разные цвета — это все следствие работы более творческого правого полушария, которое отвечает за левую половину тела.

Как же так вышло, что в одной семье такие разные дети, спросите вы. Моим детям «левшество» досталось частично через меня (я — амбидекстр), мою бабушку и моего дядю, которые были частично леворукими. Зато в детях леворукость проявилась в полной мере. А вот сын унаследовал гены праворукости от отца.

• Если ваш ребенок не проявляет себя с рождения как левша, делайте окончательные выводы о его леворукости не ранее 4-4,5 лет. Для этого используйте специальные тесты на определение ведущей руки.

• Помните: левшей ни в коем случае нельзя переучивать, из-за этого могут произойти серьезные сбои в работе межполушарных связей, также это может быть чревато нарушениями здоровья.

• Чтобы помочь ребенку быстрее овладеть новыми умениями, купите специальные товары, которые сконструированы под левую руку: ручки, ножницы, прописи.

Совет

Да, левшам немного сложно жить из-за неприспособленности мира к их особенностям. Вместе с тем у них много преимуществ, которые надо знать и использовать.

• Быстрая адаптация. Тот, кто родился левшой, вынужден всю жизнь приспосабливаться к жизни в праворуком мире. И у них это хорошо получается.

• Творческие способности. Леворукие люди являются более эмоциональными, воспринимают мир скорее визуальными образами. Поэтому они оказываются способными к оригинальному художественному творчеству.

• Спортивные успехи. В некоторых видах спорта «левшество» является неоспоримым преимуществом (бокс, футбол, теннис, фехтование).

• Особенная находчивость. Левши обладают более гибким складом ума.

• Высокие умственные способности. Больше шансов иметь высокий IQ, а также быть гениями. Левшам приходится чаще задействовать оба полушария мозга, что позволяет легче обрабатывать большие объемы информации.

• Умение работать в условиях многозадачности. Мозг левшей работает быстрее, связи между полушариями происходят чаще. А это значит, что леворуким легче работать с несколькими задачами одновременно. Поэтому левши быстрее восстанавливаются после инсульта, успешнее в обучении вождению, лучше играют в видеоигры.

• Способность из нерабочей руки сделать рабочую. Левши пользуются правой рукой гораздо чаще, чем правши левой.

Среди гениальных людей очень много левшей: великий актер немого кино Чарли Чаплин, изобретатель и живописец Леонардо да Винчи, римский император Тиберий, художник Пабло Пикассо, ученый Альберт Эйнштейн, автор «Алисы в Стране чудес» Льюис Кэрролл, участник группы «The Beatles» Пол Маккартни, император Наполеон, полководец Александр Македонский, композитор Людвиг ван Бетховен, футболист Диего Марадона, создатель Microsoft Билл Гейтс и другие.

Так что, если вы или ваш ребенок оказались левшами, будьте благодарны судьбе за такой прекрасный подарок и используйте в жизни эти прекрасные преимущества!

Леворукий или левша? В чем разница? ⋆ Исследования Школы Здоровья

Малыш только появился на свет и начал активно двигать ручками-ножками, а дотошные мамочки уже стали замечать, что левый кулачок оказывается в ротике чаще правого, левой ручкой ребенок охотнее хватает игрушки и держится крепче за мамин палец. Возникает законный вопрос: «Мой ребенок левша?»

Оказывается не все так просто. Большинство даже не слышали о том, что чистые левши или правши – это явление уникальное, встречающееся крайне редко, и такие феноменальные способности проявляются сразу после рождения ребенка и легко распознаются.

То, что для всех привычно, относится к явлению праворукости или леворукости. Узнать, к какой категории относится ребенок, можно реально годам к трем – пяти.

Чаще всего человека относят к левше или правше, ориентируясь на то, какую руку он задействует более активно, что легко может привести к  заблуждению. На дилетантском уровне для выявления ведущей части тела надежнее использовать комбинацию ведущей руки, ноги, глаза и уха.

Чистый левша или правша всегда выполняет все работы одной и той же определенной рукой, начинает движение с одной ноги, телефон подносит к одному и тому же уху, прищуривает, подмигивает, а при необходимости взглянуть одним глазом, задействует всегда один и тот же глаз.

При этом все указанные органы располагаются с одной стороны тела.

Если же человек пользуется не одной рукой, ногой, или задействованные органы расположены одни слева, другие справа, то в данной ситуации человек относится к леворуким или праворуким.

Существует пять разновидностей людей в плане ведущей половины тела: чистые правши, праворукие, амбидекстры, леворукие и чистые левши

• Чистые правши – явление нечастое. У них всегда ведущие правые органы. Любые действия, выполняемые левой рукой, ногой, глазом, вызывают явное неудобство и заметную неловкость. В случае вынужденной замены, например, при травме, органы расположенные слева не способны функционировать стопроцентно. Научить таких детей выполнять какие-то действия левой рукой, допустим, абсолютно бесполезно и бессмысленно.
• Праворуких представителей среди населения большинство. Они чаще задействуют правую сторону тела, однако, тестовый контроль жесткого преобладания правой стороны не выявляет. Праворукие могут с успехом пользоваться частью органов справа или слева. Если требуется включить в работу вместо правого органа левый, то происходит безболезненная замена. Когда требуется, праворукие могут переучиться на левшу.
• Амбидекстры – это настоящие уникумы, которых встретить нелегко. У них нет ведущей половины тела. Правая и левая стороны тела одинаково хорошо развиты и задействуются с одинаковой активностью. В быту чаще выполняют работы правой рукой лишь потому, что инструменты в большинстве своем настроены под правую руку. Ребенок – амбидекстр может, например, одновременно правой рукой писать и тут же левой рисовать.
• Леворукие – не такая уж и редкость, если их ошибочно не принимают за левшей. Им удобнее все делать левой рукой, ногой и т.д. Однако, четкого преобладания левой стороны при тестировании не наблюдается. Если жизнь заставляет, функцию левой руки, например, легко берет на себя правая. Переучиться на правшу им достаточно просто.
• Чистые левши, как и правши —  чрезвычайная редкость. Имея ведущую левую сторону тела, возникают серьезные проблемы при необходимости передать какие-либо функции правой стороне, тем более переучиться на правшу.

Глава 2. Происхождение лево- и праворукости

Единого мнения о происхождении леворукости-праворукости в научной литературе нет. Существует масса гипотез, мифов, предположений — от генетической предопределённости до социальных факторов. Дело осложняется тем, что левши бывают разные. Одни рождаются (генетика) леворукими (хотя наука не может найти закон наследования в семьях, где много левшей).

Другие (компенсаторные) дети становятся левшой в результате какой-то неизвестной науке дисфункции в развитии мозга. Таких детей почти столько же, сколько с генетической леворукостью. Хотя во многих странах с хорошей системой родовспоможения доля компенсаторного варианта леворукости — всего около 10% Чижова С. Если ребёнок левша. Как наиболее эффективно развивать таланты вашего ребёнка.

М., “Эксмо ОЛИСС“, 2007. С.23..

Обычно выделяются традиционные направления, связывающие левшество с действиями трёх факторов: средовыми, генетическими и патологическими.

Обратите внимание

Несомненно, что влияние этих групп факторов возможно, однако насколько значимы одни и другие, каково влияние этих факторов, возможно ли их сочетанное воздействие, в каких случая и как оно проявляется — ответа на все эти вопросы пока нет.

Вероятность рождения ребёнка-левши у леворуких родителей больше, если только один из родителей левша; когда оба родителя праворукие, вероятность рождения левши наименьшая. В 1920-х гг.

было доказано, что у обоих леворуких родителей в 46% случаев будет леворукий ребенок, у праворуких же родителей такая вероятность составляет всего 2%. К середине XX века кол-во появления левшей у праворуких родителей несколько увеличилось — 6,3%, остальные показатели отличались не сильно.

Семейная леворукость отмечена у 72% леворуких мужчин и 78% аналогичных женщин. В соответствии с этой точкой зрения внешняя среда лишь способствует (или препятствует развитию) леворукости. Делались попытки проследить семейную леворукость через несколько поколений. Выяснилось, что из поколения в поколение увеличивается число леворуких от 6,2% (среди бабушек, дедушек, прабабушек, прадедушек) до 17,5% (среди детей).

Строго говоря, леворукость и праворукость имеют ещё и степень выраженности. Есть сильно выраженные левши, которые ничего не могут делать правой рукой. Есть более умеренные варианты. То же и у правшей. Есть и амбидекстры — люди, которые одинаково хорошо владеют обеими руками. Поэтому понятия «левша» и «правша» очень относительны.

Представление о том, что леворукие люди правополушарны, а праворукие левополушарны, — это миф, причем достаточно старый, ему лет 200. Раньше думали, что деятельность правой руки регулируется только левым полушарием мозга.

Считалось, что если как-то нарушается работа левого полушария, то ребенок может стать леворуким. В этой гипотезе есть доля правды, но впоследствии выяснили, что такой жёсткой привязки руки к противоположному полушарию нет.

Деятельность каждой руки регулируется и контролируется обоими полушариями.

Есть множество различий в стилях выполнения заданий и внутри группы правшей, и внутри группы левшей, но значимых различий между группами нет. Что же касается личностного развития, то оно связано в большей мере с социокультурными условиями жизни, а не с генами и природными особенностями.

Важно

Вообще-то деятельность полушарий мозга у них организована по-разному: у правшей более жесткие связи между полушариями, а у левшей — внутри каждого полушария. Получается, что у детей-левшей полушария более разобщены, каждое из них работает больше по-своему, чем у праворуких.

Больше того, говорят, что женщины левополушарны, а мужчины правополушарны. До 1970-х гг. всё было наоборот: говорили, что мужчины левополушарные, потому что считалось, что левое полушарие — «наше все», доминантное, а правое — подсобное. А в 1970-е гг.

начали понимать, что без правого полушария никакая деятельность невозможна, и постепенно именно правому полушарию стали приписывать те функции, которые очень хотелось иметь мужчинам. В начале XXI века мужчины стали считать себя правополушарными.

Реально же здесь ситуация такая же, как с левшами и правшами: разница в когнитивном развитии между женщинами и мужчинами в целом гораздо меньше, чем разница внутри группы женщин или внутри группы мужчин.

Есть данные, согласно которым у сильно леворуких и у сильно праворуких более низкий коэффициент интеллекта, чем у людей со слабо выраженной леворукостью и праворукостью. Предположительно, что у левшей полушария слишком разобщены, связь между ними недостаточна, а у сильно праворуких недостаточна дифференциация, им сложно организовать какие-то новые варианты взаимодействия.

Чем отличаются левши от правшей, и почему их нельзя переучивать

Во всем мире 13 августа празднуют день левши. Зачем левшам раньше зашивали карманы, почему их нельзя переучивать в школе и какими заболеваниями они страдают чаще правшей, корреспондентам агентства «Минск-Новости» рассказал профессор, доктор медицинских наук и академик Национальной академии наук Беларуси нейрофизиолог Владимир Кульчицкий.

— Владимир Адамович, чем же все-таки различается работа мозга у левшей и правшей?

— Раньше считалось, что у правшей за работу ведущей руки отвечает левое полушарие мозга, в то время как у левшей — правое. Однако эта теория была скорректирована.

После некоторых исследований выяснилось: в состоянии спокойного бодрствования при движении ведущей рукой у правшей активизируется локальный участок левого полушария, а у левшей — оба полушария одновременно.

Причем ученые выдвигают теорию о том, что у первых головной мозг работает синхронно: каждое полушарие как бы тормозит деятельность другого, тогда как у вторых, наоборот, активизирует, налаживая новые нейронные связи.

Они позволяют человеку мыслить не просто логично и однообразно, а придумывать оригинальные, творческие решения казалось бы обычных проблем. Так можно объяснить появление большого количества талантливых музыкантов, поэтов, художников среди меньшинства — леворуких. Хотя и среди праворуких гениев достаточно.

— Почему ребенок рождается левшой?

— Полагают, что помимо множества фенотипических причин (переучивание, подражание леворуким родителям, травмы левого полушария, аномалии развития тела и конечностей) существенную роль играет наследственный фактор. Левша в 10–12 раз чаще рождается у пар, где хотя бы у одного ведущей рукой является левая. К сожалению, до сих пор точно не установлены гены, отвечающие за право- и леворукость.

— Есть мнение, что левши куда больше подвержены нервным и психическим заболеваниям, например эпилепсии…

— Действительно, по статистике, значительный процент нервных и психических заболеваний развивается именно у левшей. Как я уже говорил, у них нервные клетки полушарий активизируют друг друга.

Совет

Так, появившийся патологический очаг в одном участке будет нарушать работу всего мозга, что и приведет к прогрессированию заболевания, в частности к эпилепсии. Однако у данного свойства есть и положительная сторона.

В случае травмы пластичность головного мозга левшей позволит восстановить утраченные функции быстрее.

— Слышала, раньше леворукие сталкивались с дискриминацией как в обществе, так и в профессиональной среде. Например, в США в 1980 году уволили полицейского, который отказывался носить кобуру справа…

— Еще 20 лет назад всех левшей активно переучивали. Даже Чарли Чаплин, виртуозно играя на скрипке левой рукой, писал правой. Тем, у кого замечали доминирование левой руки над правой (это можно было определить в 4–6 месяцев), туго пеленали ведущую руку.

Чтобы ребенок привыкал вытирать нос и рот правой рукой, карманы с левой стороны зашивали, а платок клали справа. В школе могли завязывать одну из верхних конечностей за спиной, надевать на нее варежку.

В средние века левши подвергались совсем уж страшным гонениям: их казнили, считали дьявольским отродьем.

Хорошо, что были официально приняты документы в защиту леворукого письма. Установленный факт, что переучивание левшей приводит к неврозам: может спровоцировать заикание, раздражительность, нарушение сна, страхи, головные боли, энурез.

— С чем это связано?

— Думаю, с особенностями нервной системы и характера. Мягкий, податливый человек легко переучится. А вот бойкий холерик может испытать трудности, особенно если его во время этого процесса постоянно унижали, пытались сломать волю. Я в прошлом тоже левша. В детстве меня переучила мама. До сих пор пишу правой рукой, но тубус микроскопа, например, держу левой и смотрю в него левым глазом.

— Расскажите о феномене амбидекстров — тех, у кого в одинаковой степени развиты функции обеих рук.

— Такие люди обладают безусловными преимуществами по сравнению с обыкновенными левшами и правшами, так как одинаково хорошо владеют двумя руками, которые способны функционально замещать друг друга.

В ходе тренировки неведущей конечности в головном мозге формируются новые нейронные сети, связывающие различные участки коры для выполнения сложных команд.

Таким образом воображение становится более развитым, так как мозг получает новые возможности для решения поставленных задач.

— Современный мир до сих пор подстроен под правшей: коробка передач в автомобиле, турникеты в метро и даже точилка для карандашей и ножницы. Как живется в нем левшам?

— Человек способен адаптироваться к самым разным условиям, и «правосторонний» мир не исключение. Левши превосходно приспосабливаются к окружающей обстановке, пусть и с некоторым неудобством. Тем не менее с каждым годом появляется всё больше специальных инструментов для левшей (канцелярские товары, кухонные принадлежности), однако они не всегда доступны широким массам.

Своим мнением поделилась и Любовь Радненок, заместитель директора по учебной работе гимназии № 29:

— Я бы не сказала, что количество деток-левшей увеличилось. Скорее, их особенность учителя стали принимать как данность, уделяя в процессе занятий таким малышам больше внимания. Сегодня никто не требует переучивать ребят писать исключительно правой, как это было раньше. Иногда в одном классе занимаются и 7 левшей.

Главное — родителям не стоит скрывать информацию о каких-либо особенностях ребенка. Учитель все равно заметит. Может, чуть позже. Но драгоценное время будет упущено.

В сентябре у первоклассников по три урока, идет введение в школьную жизнь, но также с ними проводятся дополнительные стимулирующие занятия. Они будут полезны и детям-левшам.

Такой ученик может медленнее читать и писать. Педагог поддержит его.

Обратите внимание

Если в классе есть левши, рекомендую устраивать тематический классный час. Рассказывать ребятам, что все разные, но каждый может быть успешным. Ведь дети порой прямолинейны, не всегда толерантны к однокласснику, который чем-то отличается.

Некоторые педагоги считают, что при формировании классов нужно учитывать, какая рука является главной у ребенка. Возможно, стоит левшей определять в один класс, а правшей — в другой. Тогда проще будет выстраивать образовательный процесс, адаптировать программы под потребности учеников.

Есть и другие проблемы, с которыми могут столкнуться школьники, использующие для письма левую руку. Свет на рабочую зону у них должен падать с правой стороны, тогда как большинство кабинетов располагаются таким образом, что окна находятся слева. Поэтому в классе должно быть хорошее искусственное освещение.

Сегодня в Минске можно приобрести канцелярские принадлежности, специально созданные для леворуких деток: ручки с углублениями на корпусе для правильного расположения пальцев или ножницы с перевернутыми лезвиями. Благодаря им ребенок легко режет бумагу именно левой рукой, при этом линия разреза не закрывается.

У левшей хуже развито пространственное представление. Они, к примеру, не сразу могут сообразить, слева или справа прилетел самолет. Поэтому каждое задание нужно сопровождать картинкой: начертить схему на доске или показать с помощью электронных средств. Впрочем, зачастую такая проблема существует сегодня и у правшей. Так что наглядность необходима в любом случае.

Понаблюдайте за своими малышами. Как правило, до 5 лет ребенок может брать предметы с одинаковой частотой любой рукой. Но какой ему удобнее? Какой рисует мелками, какой берет ложку? Если левая окажется более ловкой и сильной, переучивать не стоит.

Факты

Только около 1 % людей одинаково свободно владеют обеими руками.

Когда младенца кладут на живот, правши поворачивают голову направо, левши, как правило, налево или не отдают предпочтения ни одной стороне.

Связи между правой и левой сторонами мозга быстрее у левшей. Это означает, что у них информация передается быстрее, что делает таких людей более эффективными работниками.

Справочно

Важно

Известные левши: Александр Македонский, Жанна д’Арк, Наполеон Бонапарт, Билл Клинтон, Барак Обама, Леонардо да Винчи, Исаак Ньютон, Пабло Пикассо, Чарли Чаплин, Том Круз, Анджелина Джоли, Людвиг ван Бетховен, Вольфганг Амадей Моцарт, Фредерик Шопен, Сергей Прокофьев, Александр Пушкин, Лев Толстой, Льюис Кэрролл.

Подготовили Анастасия Данилович, Юлия Бурдо, фото из архива Владимира Кульчицкого

Левша и правша: отличия в развитии и воспитании детей

Как часто мы сталкиваемся с навешиванием ярлыков? К сожалению, в современном мире это происходит довольно часто. Буквально с рождения дети подвергаются четкому разделению в зависимости от социального статуса родителей, национальности и расовой принадлежности.

А со временем количество ярлыков только увеличивается, но все же существует одна особенность, которая делит всех людей земного шара всего лишь на две категории — правшей и левшей. Таковыми мы являемся по праву рождения, и изменить данный факт невозможно. Да и не нужно.

Уже давно прошли те времена, когда левшей сжигали на кострах как детей дьявола и переучивали их действовать правой рукой. Сегодня ребенок может быть таким, каким создала его природа. А вот понимать, чем отличаются левши от правшей, должны знать абсолютно все родители.

Леворукость и праворукость: краткая характеристика

Кем будет ваш ребенок — правшой или левшой — закладывается уже в момент зачатия. Ученые давно относят этот фактор к наследственным, ведь шансы рождения леворукого малыша у таких же родителей увеличивается до сорока пяти процентов.

Хотя, когда оба родители являются правшами, эта цифра не превышает два процента. Однако ученые утверждают, что истинными левшами в мире являются не более двадцати процентов населения.

Причем это количество практически всегда остается стабильным.

В научном мире существует четкое определение праворукости и леворукости. Например, правшой считается человек, у которого доминирующей является деятельность правой руки, уха, глаза и ноги. При этом первичная обработка информации и большинство мыслительных процессов проходит в левом полушарии мозга. У левшей все процессы протекают иначе, их мозговая деятельность связана с правым полушарием.

К счастью, сегодняшний мир весьма благосклонно относится к любым проявлениям индивидуальности. И левши считаются абсолютно нормальными детьми, которые от природы чуть более талантливы, чем большинство их сверстников.

Левша и правша: отличия

Кажется, что каждый знает, чем отличается леворукий ребенок от праворукого. В первую очередь ведущей левой рукой, ведь он берет ею все предметы и пишет в отличие от правши. Но мало, кто представляет, что левши подразделяются на две основных категории:

Скрытая леворукость может выражаться в доминирующей левой руке и, например, ведущем правом глазе. Из общего количества левшей таких людей насчитывается около половины. Причем они часто даже не догадываются о том, что их организм наполовину функционирует точно также как у правшей.

Истинно леворукие люди полностью ориентируются на органы чувств, расположенные в левой части тела. С этой же стороны расположена ведущая рука и нога. Таких людей не более двадцати процентов.

Естественно, что различия на этом не заканчиваются. Основные отличия левшей и правшей заключаются в мозговой деятельности. Ученые утверждают, что левши — это в своем большинстве креативные и творческие люди, готовые к решению любой проблемы подойти с энтузиазмом.

Левши обрабатывают всю полученную информацию правым полушарием мозга, поэтому им свойственно проводить параллели, мыслить образно и с помощью ассоциативного ряда. Им легко дается запоминание различных текстов, и они довольно быстро схватывают суть любого вопроса.

Считается, что левши способны «впитывать» информацию и видеть любую проблему целиком, будто свысока. Это позволяет им быстро принимать решение в критической ситуации. Левшу можно определить по эмоциональности, ранимости и быстрой речи, которая порой кажется другим людям абсолютно бессвязной.

  Левши часто застенчевы, совестливы, впечатлительны, не сдержаны, чувственны и более пессимистичны, чем правши или амбидекстры (люди, одинаково владеющие и правой и левой рукой).

Мозг правши функционирует совсем иначе.

Совет

Вся информации попадает в левое полушарие, что позволяет праворуким успешно выстраивать причинно-следственные связи, продумывать стратегию поведения и раскладывать любую проблему на составляющие части.

К тому же подобные люди имеют склонность к точным наукам, а подход к решению сложных вопросов позволяет им из массы вариантов выбрать самый эффективный и единственно правильный.

Родители часто не уделяют внимания таким характеристикам как леворукость и праворукость. Данный факт интересует их только в связи с бытовыми нюансами, но на самом деле особенности мыслительных процессов должны учитываться родителями при воспитании детей. Ведь, зная, левша или правша твой ребенок, гораздо легче донести до него нужную информацию. Но как же узнать это?

Мой ребенок левша или правша: как определить

Детские психологи утверждают, что уже в три месяца можно определить, является ли ваш малыш левшой. Но трудность заключается в том, что до пяти лет большинство детей относятся к амбидекстерам.

Эта категория людей одинаково хорошо владеет правой и левой рукой, подобная способность сохраняется на протяжении первых четырех-пяти лет жизни и в дальнейшем пропадает.

Именно к этому возрасту у ребенка окончательно определяется доминантное полушарие, которое и будет руководить его деятельностью всю последующую жизнь.

Если вашему малышу уже исполнилось пять лет, то вы можете провести серию тестов и в игровой форме выяснить, левша или правша ваше чадо. Например, ребенка можно попросить причесаться, скрестить руки на груди или посмотреть в подзорную трубу.

Таким образом можно выявить ведущую руку и глаз. Также можно завязать малышу глаза и дать в каждую руку по карандашу. Затем попросите его нарисовать одновременно два круга или квадрата. Обычно более ровная фигура получается доминирующей рукой.

Понаблюдайте, на каком боку любит спать ваш ребенок. Организм всегда гасит излишнюю активность во сне, поэтому правша будет укладываться на правую сторону в отличие от левши, стремящегося заснуть на левом боку.

Обратите внимание

Для детей более старшего возраста можно провести тесты другого уровня. К примеру, в каждое ухо с помощью наушников должен идти разный текст. Ведущее ухо определяется по количеству запоминаемой информации. Имейте в виду, что амбидекстеры выдают абсолютно различные результаты. Они могут иметь ведущую правую руки и левую ногу, это вполне распространено среди подобных людей.

Для того, чтобы не ошибиться с тестами, обязательно проведите их несколько раз. Только в этом случае можно считать результаты максимально достоверными.

Особенности воспитания левшей

Если вы обнаружили, что ваш малыш левша, то постарайтесь воспитывать его таким образом, чтобы выявить все скрытые таланты и способности.

Ведь доказано, что леворукие детишки имеют склонность к занятиям искусством. Понаблюдайте за ребенком — он сам подскажет вам, какое занятие вызывает у него интерес.

И тут родителям необходимо проявить терпение и настойчивость, чтобы их чадо полностью раскрыло свои таланты.

Имейте в виду, что левши очень эмоциональны и часто капризны, поэтому постарайтесь научить ребенка брать себя в руки и справляться с нахлынувшими эмоциями.

Не забывайте и о ранимости леворуких детишек, они очень тяжело переносят критику и любое негативное мнение о них. Это тоже необходимо учитывать, воспитывая ребенка.

Ведь, чтобы добиться от него выполнения своих просьб, необходимо доносить информацию спокойно и доброжелательно.

Стоит ли переучивать левшу?

В советские времена левшу всегда переучивали, что вызывало у несчастных детей стойкую ненависть к школе и окончательно портило почерк. Поэтому сейчас подобная методика не практикуется. Ученые утверждают, что переучивать левшу крайне опасно. Это влияет на эмоциональное состояние ребенка, а также вызывает ряд трудностей:

• зеркальное письмо;
• искажение пропорций;
• плохая концентрация внимания и медлительность;
• потеря в пространстве и тому подобное.

Поэтому не стоит создавать своему малышу дополнительных трудностей, просто позвольте ему быть самим собой. Ведь неважно, кто он — правша или левша — в любом случае главное, чтобы он вырос счастливым и успешным человеком.

Знаменитости среди левшей

Немало леворуких и среди знаменитостей? Кто из известных и знаменитых обладал или обладает ведущей левой рукой? Как выяснилось, среди левшей много талантливых ученых, а также людей творческих профессий.

Имеется много примеров «леворукости» и среди них есть философы, ученые, военные, политики, путешественники-первооткрыватели, писатели, поэты и художники, актеры.

Вот только некоторые из них: Аристотель и Фридрих Ницше, Леонардо да Винчи и Микеланджело, Наполеон и Адольф Гитлер, Лев Толстой и Александр Пушкин, Исаак Ньютон и Альберт Эйнштейн, Мэрилин Монро и Чарли Чаплин, Пол Маккартни и Дэвид Боуи, Анджелина Джоли и Скарлетт Йоханссон и т. д.

Леворукие президенты

Среди левшей были и руководители государств:

Бенджамин  Франклин
Уинстон Черчилльпрезидент Форд Рональд Рейган Джорж Буш Старший Джорж Буш Младший (наш позор!) Билл Клинтон Фидель Кастро Махатма Ганди Биньямин Нетаньяху Коллин Пауэл Альберт Гор королева Виктория

Барак Обама

Ну а что касается президента нашей страны Владимира Путина, то многие утверждают, что он тоже является скорее левшой, чем правшой и некоторые признаки являются тому свидетельством — к примеру, тот факт, что Владимир Владимирович жестикулирует преимущественно левой рукой, кроме этого наш президент носит часы не на левой, как это принято у праворуких, а на правой руке. Хотя по этому поводу, он как-то ответил в прямом эфире на встрече с соотечественниками — «Я ношу часы на правой руке, потому что так заводная головка не натирает мне кисть, вот и весь секрет». Но, также возможно, что российский президент является амбидекстром, т. е. человеком, одинаково хорошо владеющим обеими руками.

С каждым годом в мире всё больше рождается детей-левшей и сейчас армия леворуких насчитывает миллионы людей, где-то около 10% от всего населения планеты. И ученые-психологи убеждены, что будущее – за левшами. И кто знает, что ждет нас этом в будущем, если по статистике — каждый пятый гений — левша…

Чем отличаются левши от правшей в области мышления

Все мы знаем, что левшей на свете гораздо меньше, чем правшей, однако далеко не всем известно, как достоверно определить, является ли человек лево- или праворуким, какие особенности личности психологи связывают с данными группами и насколько достоверны расхожие мнения о специфике характера право- и левополушарных. Именно эти понятия, явления и процессы я решила сделать объектом своего исследования.

В связи с этим в своей работе я решила рассмотреть типы мышления под несколько нетрадиционным углом — с точки зрения право- и левополушарности.

Вследствие этого, тема моего исследования, на первый взгляд, может показаться не вполне корректной: с типами мышления у психологов, как правило, ассоциируется конвергентность, дивергентность, логика, интуитивность, интровертность, экстравертность и ряд других понятий.

Однако, с моей точки зрения, доминирование одного из полушарий человеческого мозга оказывает на формирование личности, характера и темперамента человека влияние, глубину которого сложно переоценить, и одной из целей моего исследования является обоснование и доказательство данного тезиса.

Из остальных задач моей работы следует отметить определение соотношения между правшами, левшами и амбидекстрами, а также определение зависимости между функциональной ассиметрией головного мозга и некоторыми особенностями восприятия и реакции методом тестирования.

Из истории

На нашей планете, вне зависимости от национальности и расовой принадлежности, больше правшей. Так было всегда. Закрепление функции речи за левым полушарием, доминирующем у правшей, произошло еще во времена верхнего палеолита.

На наскальных рисунках, сделанных около 30 тысяч лет назад, копье или дубинку охотники держат в правой руке.

Французский ученый Джерре Леви объясняет это явление принципами естественного отбора: мужчины всегда выполняли роль охотников и руководителей переселений, и те из них, кто обладал хорошими зрительно-пространственными способностями (а подобные свойства психология приписывает, в основном, праворуким), имели преимущество.

Но человечество никогда не состояло исключительно из правшей. На древнегреческих вазах нередко встречаются изображения воинов, которые правой рукой прикрываются щитом, а левой наносят удар. В войске Александра Македонского имелась специальная «левая дивизия» — семьсот отборных воинов-левшей.

В древние времена леворуких людей считали «нечистыми». В Японии муж мог развестись с женой, узнав, что она левша. В фольклоре многих народов и в Библии слово «левый» означает все плохое, а слово «правый» — все хорошее. По-английски левый — еще и «зловещий», «скверный», по-французски — «неуклюжий», «нечестный», по-итальянски — «дефектный», а по-русски — «некачественный».

В Италии каждый ребёнок знает, что дьявол — левша. На иконах, изображающих страшный суд, праведники стоят справа от Спасителя, а слева — грешники.

Важно

О традиционном отношении к левшам говорят и народные поговорки и приметы: «Встал с левой ноги — весь день пойдёт наперекосяк», «Родинка на левом плече — останешься старой девой», если кто-то протягивает для приветствия левую руку — значит, недолюбливает, желает зла. Существует убеждение, что чёрная кошка перебегает дорогу исключительно слева направо.

В средние века, охотясь на ведьм, леворукость связывали с дьяволом. Возможно, тот факт, что Жанна д’Арк была левшой, помог инквизиторам приговорить ее к сожжению на костре. Император Петр Первый запрещал свидетельствовать в суде кривым, рыжим и леворуким, «понеже Бог шельму метит». А в Советском Союзе левшей переучивали вплоть до 1985 года.

Но леворукость отнюдь не всегда и не везде считалась дефектом. Так, древние египтяне считали хорошей приметой войти в дом с левой ноги, ацтеки делали операции на почках левой рукой, древние инки считали, что быть левшой — большое счастье, а эскимосы по сей день верят, что каждый левша — колдун, а значит человек, пользующийся уважением и многочисленными привилегиями.

Если говорить о более современных примерах, то левша Наполеон Бонапарт был изображен своим современником на картине верхом на лошади и держа телескоп у левого глаза. При работе над Сикстинской Часовней Микеланджело рисовал обеими руками — он, как и президент США, Джеймс Гарфилд, который одной рукой мог писать по-латински, а другой — по-гречески, был амбидекстром.

Нейл Армстронг свой знаменитый «маленький шаг одного человека — и огромный шаг всего человечества» сделал левой ногой. Все кандидаты на президентских выборах 1992 года в США — Билл Клинтон, Росс Пэрот и Джордж Буш — были левшами.

Разделение функций между полушариями

Из-за особенностей строения головного мозга большинство людей пишет, рисует, перелистывает страницы книги, держит телефонную трубку, нажимает кнопки в лифте и так далее какой-нибудь одной рукой, вследствие чего мы разделяем мир на правшей и левшей.

Вышеупомянутые особенности строения мозга заключаются в его функциональной ассиметрии: левое полушарие контролирует сокращения мышц правой части тела, а правое — левой.

В упрощенном виде это явление характеризуют термины «правополушарность» и «левополушарность», обозначающие, соответственно, правшей и левшей; разделение же функций между гемисферами получило название функциональной ассиметрии.

Совет

Изучение принципов «разделения труда» между большими полушариями головного мозга началось в середине XIX века на пациентах с очаговыми поражениями головного мозга, обусловленных кровоизлияниями и черепно-мозговыми травмами.

К примеру, у правшей при поражении правого полушария выявлялись обонятельные галлюцинации, нарушение образного мышления, топографической памяти; при поражении левого полушарие наблюдалось нарушение речи, сознания, вербальной памяти; у левшей же были отдельные, только им присущие синдромы — такие, как состояние сумеречного сознания, зеркальность, кожно-оптическое чувство, нарушение сна с последующим развитием эндогенной депрессии и нарушение речи (в 85% случаев), что впервые было установлено английским ученым Э. Броком.

Исходя из этого, легко предположить, что задачи правого и левого полушарий различны. Более того, современные медики с уверенностью могут сказать, что нет такой функции, за которую были бы ответственны как правая, так и левая гемисфера.

Однако, исследователями были зафиксированы факты «обмена» функциями между полушариями. В частности, широко известен случай с двухмесячного возраста британским подданным Брайаном Бертеном, попавшим в автокатастрофу.

Мальчику удалили левое, сильно травмированное полушарие и создали самые благоприятные условия для развития, после чего, вопреки прогнозам, он стал нормально говорить (т.е. функции речи взяло на себя оставшееся у него правое полушарие). Врачи и нейрофизиологи наблюдали за Брайаном в течение многих лет.

Пять лет спустя после операции коэффициент интеллекта у него составлял 164 пункта из 200, а к 26 годам Бертен окончил университет и получил ученую степень.

Но, по мнению ученых, этот случай должен оставаться исключением, не переходящим в правило.

Считается, что причиной невротизации детей независимо от их функциональной ассиметрии полушарий является нарушение межполушарного взаимодействия: блокирование активности ведущего и перегрузки менее активного полушария. Прямым следствием этого являются различные невротические расстройства — истерия, психастения, шизофрения и т.п.

Обратите внимание

В 30-40 годах началось изучение функциональной асимметрии на здоровых людях. Выявленные асимметрии разбили на три основных вида: психическая, моторная и сенсорная.

Моторная асимметрия — асимметрия функционирования ног, рук, мышц лица. Например, у правшей левая рука более вынослива, чем правая к статичному усилию; мышцы левой части лица сильнее правой, в результате левая половина лица кажется более мужественной.

Сенсорная асимметрия — асимметрия функционирования органов чувств. Различают асимметрию органов зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания. Информация, воспринимаемая сенсорными системами, поступает в правое и левое полушарие, а ее обработка и хранение происходит в гемисфере, адаптированной к данному виду информации.

Наиболее выражена асимметрия функционирования органов зрения и слуха. Известно, что ведущий глаз первый «ловит» предмет, поэтому быстрее происходит его аккомодация. Объект ведущим глазом воспринимается как больший по размеру и более и контрастный. В опытах по изучению асимметрии осязания установлено, что болевой порог выше на ведущей руке, а температурная чувствительность — у неведущей.

На данный момент времени не существует убедительных данных, доказывающих существование функциональной асимметрии органа вкуса и обоняния.

Распределении высших нервных функций между полушариями (мышление, сознание, эмоции, восприятие пространства и времени, речь) определяется как психическая асимметрия.

Известно, что в формировании отрицательных эмоций принимает участие правое полушарие: состояние отрицательного эмоционального напряжения проявляется активацией теменно-височной области правой гемосферы: в результате выработки некоторых веществ в данной зоне в крови повышается уровень кортизола, наблюдается сдвиг болевого порога, повышение частоты и сила сердечных сокращений.

Психическая асимметрия полушарий мозга проявляется также в отношении речевых функций. Центр речи лишь в 15% случаев локализуется справа, что чаще обусловлено перемещением центра речи из левого в правое полушарие в результате травмы левой гемисферы головного мозга в период детства и полового созревания.

Правши, левши и оберукие

Исходя из анализа трех типов функциональной ассиметрии, составляется профиль ассиметрии человека, который позволяет условно разделить людей на правшей и левшей. При этом лишь наличие 75—100% «левых» или «правых» признаков позволяет говорить о том, что человек является так называемым истинным левшой или правшой.

Всех остальных относят к людям «смешанного типа», способным пользоваться обеими руками, ногами, глазами и так далее в равной степени. Их называют оберукими или амбидекстрами, и они, в свою очередь, делятся на «чистых» и «смешанных».

«Чистые» оберукие одинаково хорошо работают и правой, и левой рукой. Но чаще амбидекстры одной рукой хорошо пишут, а другой, например, держат ложку — это «смешанный» тип.

Французы для большей ясности даже ввели понятие «графический левша, но бытовой правша» — для тех, кто все делает правой, а левой только пишет или рисует.

Оберукость — явление не столь редкое, как может показаться.

Важно

Так, с точки зрения физиологии, у детей до двух лет обе руки развиты совершенно одинаково — из-за этого, кстати, возникло предположение, что праворукость мы создаем у себя сами, соответствующим образом воспитывая наших детей.

Еще древнегреческий философ Платон считал, что по глупости матерей и нянек, приучающих нас все делать правой рукой, мы приобретаем эту скверную привычку и из гармонически развитых детей, превращаемся в калек-взрослых.

Медики утверждают, что распознать в человеке правшу или левшу можно только на четвертом-пятом году жизни.

С этим утверждением, правда, не согласны психологи, которые заявляют, что леворукость дает о себе знать уже на третьем месяце.

Народные приметы говорят о том, что если, лежа на спине, ребенок принимает «позу фехтовальщика», значит, он, скорее всего, станет левшой; если же младенец все время норовит повернуть голову вправо, значит, будет правшой.

Почему человечество разделилось на правшей и левшей неясно. Так, З.

Фрейд полагал, что леворукость — это эмоциональное следствие чего-то негативного, что было в жизни человека; генетики утверждают, что лево-/праворукость передается по наследству, а некоторые совсем уж фантастические теории говорят о том, что когда-то на нашей планете побывала экспедиция из «параллельной Вселенной».

У пришельцев, внешне не отличавшихся от людей, были еще и необыкновенные психические способности. Наши предки восприняли их как богов, спустившихся с неба. Позже земные женщины родили от этих «богов» детей — левшей, обладавших удивительными способностями и талантами.

Воспитательные игры и упражнения в школе для работы с детьми

Воспитательные игры и упражнения в школе

Воспитательные игры и упражнения в школе для работы с детьми

Воспитательные игры в школе   для работы с детьми

Предлагаются воспитательные игры и психодраматические приемы для развития и личностного роста ученика, а также упражнения, позволяющие практически освоить правила этикета.

 Игры предназначены главным образом для работы с детьми и подростками в школе или в других условиях групповой работы с учениками. Игры адресованы педагогам, воспитателям и школьным психологам, родителям и всем, кто имеет отношение к воспитанию.

Воспитательная игра «ПРОДАВЕЦ И ПОКУПАТЕЛЬ»

 Предлагаем всем участникам разделиться на тройки. Пожалуйста. (Гонг) Эта игра будет адресована к той части в каждом человеке, которая заведует культурой взаимоотношений в сфере обслуживания, где очень часто мы можем наблюдать огрехи и разного рода казусы.

Обратите внимание

Итак, один из участников будет учтивым и весьма профессиональным продавцом, другой — требовательным, капризным и нагловатым покупателем, третий будет арбитром. Решите между собой, как будут распределены роли. Пожалуйста.

(Гонг) Придумайте также, какого рода товары будут продаваться в вашем магазине — хлеб, овощи, одежда и т.д. А может быть это будет что-то необычное… Просим вас. (Гонг). Хорошо. А сейчас приступим к игре. Продавец пытается обслужить капризного покупателя несмотря ни на что.

Переходить рамки вежливости нельзя продавцу, покупателю же нельзя применять физическую силу и неприлично выражаться. Арбитр оценивает все промахи продавца и его дипломатические находки. Бестактное поведение штрафуется снижением оценки. Если условия игры понятны, то начнем… Пожалуйста. (Гонг). Хорошо.

А теперь поменяемся ролями. Продавцы становятся покупателями, а покупатели продавцами. Внимание. Начали. (Гонг) Спасибо, на этом игра закончена. (Гонг).

 Воспитательная игра «ДИПЛОМАТИЯ»

Давайте поупражняемся в искусстве дипломатии. Предположим, между вами завязался интересный разговор, но одному из беседующих нужно прервать беседу, так как, допустим, он опаздывает на свидание, а другому хочется продолжить интересное общение. Как быть? Попробуем разыграть эту ситуацию по ролям.

Разделитесь, пожалуйста, по тройкам. Просим вас. («Гонг/Один в тройке — судья или супервизор — то есть беспристрастный наблюдатель. Двое других — собеседники, один из которых хочет деликатно выйти из разговора, а другой назойливо и несколько нахально хочет продолжить его и узнать для себя что-то важное.

Супервизор будет оценивать искусство дипломатии первого, снижая оценку за нарушение рамок веж¬ливости в разговоре. Итак, по первому удару гонга собеседники начинают беседу , интересную для обоих, но после второго гонга начинается поединок, который будет оцениваться третьим участником — супервизором.

Итак, пожалуйста, начали разговор. (Гонг) А теперь перешли к словесному поединку. (Гонг) Хорошо. Обменяемся впечатлениями и подведем итоги первого раунда. (Гонг). Хорошо. Пора поменяться ролями. Пусть каждый в тройке использует на себе все три роли/Гонг,) Спасибо. А теперь обсудим итоги. Пожалуйста.

(«Гонг/Спасибо, игра закончена. (Гонг).

Воспитательная игра «СИМПАТИИ»

Любой коллектив, даже очень дружный, всегда не очень однородный. Существуют группки по интересам, привязанностям, взглядам.

Важно

Как правило, в коллективах есть свой лидер, оппозиция, заводилы, независимые и очень зависимые, не говоря уже о симпатиях мужской и женской частей коллектива. Предлагаем провести такой анонимный эксперимент.

Каждый ручкой на бумаге обозначит места всех присутствующих и подпишет их. Просим вас. (Гоне) Теперь возьмите в руки карандаш и проведите линии, отражающие тяготение членов коллектива. Пусть к каждому

подойдет не одна линия. Пожалуйста. (Гонг). Теперь к ведущему просьба собрать листочки и при беглом просмотре определить основных действующих лиц коллектива, возможно, это лидеры. Пожалуйста. (Гонг).

Наиболее популярным лицам будет и большая нагрузка — предлагаем подготовить выступления типа художественной самодеятельности. А пока, не теряя времени, сообщите первые результаты и раздайте в случайном порядке листочки всем присутствующим. Каждый сможет дополнить проявляемую картину и передать листочек по кругу.

По тому, насколько жирными будут к концу игры карандашные ручьи, мы сможем дать оценку каждому присутствующему. Итак, листочки в круг! (Гонг) Сейчас, пока ведущий собирает и обрабатывает окончательные результаты, посмотрим подготовленные номера художественной самодеятельности. Пожалуйста. (Гонг).

В заключение ведущий может обнародовать результаты эксперимента и раздать на память листочки. А выводы каждый сделает для себя сам. Пожалуйста. (Гонг)

 Воспитательная игра «В КАФЕ»

(Реквизит: столики, стулья)

Мы собрались посетить кафе. Например, молодой человек идет в кафе с дамой.

Как вести себя при входе в кафе, в гардеробе, при входе в зал? Как выбрать стол и усадить за него даму? Как получить меню и сделать заказ? Как приветствовать знакомых, проходящих мимо вашего столика? Для того, чтобы вспомнить правила посещения кафе и ресторана, мы устроим сейчас обсуждение.

Постараемся вспомнить побольше таких правил, при этом в обсуждении должны участвовать все присутствующие. Ведущий проследит, чтобы участвовали все. Итак, мы называем сейчас правила поведения в кафе и ресторане. Начали. (Гонг).

Совет

А сейчас под руководством ведущего мы попробуем разыграть все этапы этого приятного процесса — посещения кафе. С помощью ведущего распределим роли и на практике покажем знания тех правил, о которых мы только что говорили. Пожалуйста. (Гонг). Спасибо. Подведем итоги и на этом закончим наше посещение кафе. (Гонг),                                   

Воспитательная игра «БУДЬТЕ ДОБРЫ»

Внимание! Давайте поиграем в такую игру. Сначала предлагаем вам вспомнить вежливые слова, обращения и обороты, которые вам известны. Их существует большое множество, так что каждый без труда припомнит общеизвестные, такие как «спасибо», «пожалуйста», «будьте добры», «уважаемый сударь» и т.п.

А может быть вам придут в голову старинные слова, которые сейчас мало кто употребляет. Пожалуйста, вспоминайте. (Гонг). Хорошо. А теперь, давайте играть. Для этого всем нужно сесть в круг. Пожалуйста. (Гонг). Так. По сигналу гонга по очереди называйте вежливые слова по одному. Повторять уже сказанные слова нельзя. Тот, кто не может вспомнить ничего нового — выбывает из игры.

В конце игры останутся несколько победителей (5-6), которые и прослывут отныне великими знатоками вежливых обращений. Но это теоретики. Лишь тот из них, кто умело использует свой богатый словарь вежливых обращений в жизни, может называться поистине вежливым человеком в жизни. Итак, начинаем игру. По кругу, друг за другом, называйте вежливые слова. Повторяться нельзя. Внимание.

Начали. (Гонг).Спасибо. На этом игра закончена. Поздравляем победителей! (Гонг).

Воспитательная игра «ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС»

Обращали ли вы внимание на свой внутренний голос, внутреннее «Я», который очень часто сигнализирует о том, что вам на самом деле нужно в настоящий момент, и который очень часто люди вовсе игнорируют и продолжают делать то, что «нужно». Этот голос делает сообщения типа: «Я хочу…, я желаю…, я могу…, я намерен…

» Внутренний голос очень важная персона, а многие его недооценивают или вовсе не замечают, отчего бывает сильно страдают. Например, вы взялись за важное дело, а что-то внутри вам сообщает: «Я чувствую, что мне это не по плечу». Однако, вы не слушаетесь и, возможно, проваливаете дело или же оно оказывается бессмысленным.

Внутренние сигналы нельзя игнорировать: их надо понимать и прислушиваться к ним, чтобы осуществить Вашу главную задачу в жизни — реализации этого внутреннего «Я». Давайте прямо сейчас прислушаемся к тому, что говорит внутренний голос каждого из нас.

Его нужно отличать от всех посторонних мысленно эмоциональной заряженности и довольно сильному желанию что-то сделать по его велению. Пожалуйста, погрузитесь в свои переживания и мысли и выловите сиюминутные желания, какими бы странными и нелепыми они вам ни показались (Гонг).Так, а теперь давайте исполним свои желания.

Если возможно — то прямо здесь и сейчас, а если невозможно, то представим в воображении, когда и как можно было бы осуществить. Пожалуйста, начали исполнять веления своею внутреннего голоса прямо здесь и сейчас или же в воображении. (Гонг). Спасибо. Предллагаем вам обсудить результаты этого опыта.

Обратите внимание

Кто из вис впервые узнал о чем ;о новом, чего вы оказывается желаете, а раньше-то и не подозревали об этом? Пожалуйста. (Гонг). Благодарим вас. На этом игра заканчивается. (Гонг).

Воспитательная игра «ЯВНО ИЛИ ТАЙНО»

Картотека на тему: Коррекционные игры и упражнения с ребенком, имеющим трудности в обучении

Коррекционные игры и упражнения с ребенком,

имеющим трудности в обучении

        Не смотря на начало совершенно другой — школьной жизни, игровая деятельность продолжает оставаться ведущей в жизни ребенка даже в школе.

Предложенная подборка игр и упражнений направлена на развитие процессов мышления и памяти учащихся начальной школы, имеющим трудности в обучении.

           Про таких детей часто говорят «неуправляемый», «ничего не слышит». Ребенка с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ), действительно, невозможно не заметить. Первое – это импульсивность. Дети с СДВГ почти всегда высказываются и совершают поступки, не подумав об их последствиях.

Импульсивность мешает им соблюдать этикетные нормы общения (почти всегда много говорят, при этом создается впечатления, что они не умеют слушать, все время перебивают других, часто отвечают на вопросы, не выслушав их до конца.

) Это всегда создает дополнительные трудности в школе, где существуют строгие правила поведения ученика по отношению к учителю.

Второе- это нетерпеливость, которая мешает учителю во время урока. Детям трудно дождаться своей очереди в игре или при ответе. Они всеми силами пытаются увильнуть от скучных и надоедливых заданий, требующих предельной сосредоточенности (списывания, решения однообразных математических примеров и тд.).

Третье – это возбудимость. Дети с СДВГ пребывают в постоянном движении, им физически трудно просидеть весь урок. Ребенок вертится на стуле, пытается встать и походить по классу, выбежать к доске, забывая о правилах поведения на уроке.

Игры на развитие слухо — речевой памяти

1 .«Пары слов»

Цель: развитие слухового восприятия, слухо-речевой памяти, объема памяти.

 Предложите ребенку запомнить несколько слов, предъявляя каждое из них в паре с другим словом.

Например, вы называете пары «кошка — молоко», «мальчик — машина», «стол — пирог» и просите запомнить вторые слова из каждой пары. Затем называете первое слово пары, а ребенок должен вспомнить и назвать второе слово.

Важно

Задание можно постепенно усложнять, увеличивая количество пар слов и подбирая в пары слова с отдаленными смысловыми связями.

 2.«Восстанови пропущенное слово».

Цель: развитие слухового восприятия, слухо-речевой памяти, объема памяти.

Ребенку зачитываются 5—7слов, не связанных между собой по смыслу: корова, стол, стена, письмо, цветок, сумка, голова. Затем ряд читается заново с пропуском одного из слов.

Он должен назвать пропущенное слово.

Вариант задания: при повторном прочтении заменить одно слово другим (из одного семантического поля, например, корова — теленок; близким по звучанию, например, стол — стон); ребенок должен найти ошибку.

4. «Рыба, птица, зверь»

Цель: развитие слухового восприятия, слухо-речевой памяти, объема памяти, развитие мыслительных операций.

 Ведущий (сначала это должен быть взрослый) указывает по очереди на каждого игрока и произносит: «Рыба, птица, зверь, рыба, птица…

» Тот игрок, на котором остановилась считалка, должен быстро (пока ведущий считает до трех) назвать в данном случае птицу. Если ответ правильный, ведущий продолжает игру, если ответ неверный — ребенок выбывает из игры. Названия не должны повторяться.

Эту игру можно проводить в разных вариантах, когда дети называют, например, цветок, дерево и фрукт, мебель и имя.

 5. «Повтори и продолжи».

Цель: развитие слухового восприятия, слухо-речевой памяти, объема памяти, развитие мыслительных операций, обогащение и активизация словаря.

 Ребенок называет какое-нибудь слово. Следующий участник игры повторяет это слово и добавляет новое. Таким образом, каждый из участников повторяет весь предыдущий ряд, добавляя в конце новое слово.

Совет

Варианты игры: составление рядов из слов одной обобщающей группы (например, ягоды, фрукты, животные, мебель, посуда и т.д.

); из определений к существительному (например: «Арбуз какой?» Ответы: «Зеленый, полосатый, сочный, сладкий, большой, круглый, спелый, тяжелый, вкусный» ит.д.).

Более сложным является задание на составление связного рассказа, когда каждый из участников, повторяя предыдущие предложения, добавляет свое.

 6.«Запомни нужные слова».

Цель: развитие слухового восприятия, слухо — речевой памяти, объема памяти.

Из предложенных фраз (рассказов)ребенок запоминает только те слова, которые обозначают: погодные условия, транспорт, растения и т.п.

— Я прочитаю небольшой рассказ. А вам надо запомнить всех птиц.

«Тихо иду по тропе. Наблюдаю за жизнью в лесу. Вот с дерева на дерево прыгнула белка. Над елью кружили иволги. Дятел стучал по коре сосны. В дупле дуба гнездо у совы».

 7. «Повтори и продолжи».

Цель: развитие слухового восприятия, слухо-речевой памяти, объема памяти.

Один ребенок произносит какое-нибудь слово, следующий за ним повторяет это слово и добавляет свое и т.д.

8. «Пиктограммы»

Цель: развитие слухового восприятия, слухо — речевой памяти, объема памяти, развитие мыслительных операций, развитие связного речевого высказывания.

Детям читается текст. Для того чтобы его запомнить, они должны каждый смысловой фрагмент как-то изобразить (зарисовать). По  зарисовкам дети по очереди воспроизводят рассказ.

Игры на развитие зрительной памяти

 1.«Шапка-невидимка»

Цель: развитие зрительного восприятия, расширение объема кратковременной зрительной памяти.

В течение трех секунд надо запомнить все предметы, собранные под шапкой, которая на это время поднимается, а затем перечислить их.

2.«Запомни и найди» 

Цель: развитие зрительного восприятия, расширение объема кратковременной зрительной памяти.

Обратите внимание

Приготовьте таблицы с изображением предметов геометрических фигур. Покажите ребенку на 4—5 сек. карточку с предметами и предложите запомнить их, чтобы затем отыскать среди других в нижней части таблицы. То же — с геометрическими фигурами.

3.«Запомни фигуры»

Цель: развитие зрительного восприятия, расширение объема кратковременной зрительной памяти.

Приготовьте набор карточек с различными изображениями. Объясните ребенку, что для того, чтобы хорошо запомнить материал, можно использовать такой прием, как классификация, то есть объединение в группы похожих чем-то предметов.

Например, чтобы запомнить ряд геометрических фигур, их надо разделить на группы. На бланке могут быть изображены треугольники, круги, квадраты, перечеркнутые по-разному.

Таким образом, эти фигуры можно разделить на группы в зависимости от их формы и/или величины.

5. Упражнение на поиск заданных слов (букв) в тексте

Цель: формирование способности воспринимать целостные зрительные образы слов и опираться на них в задаче поиска, развитие зрительной памяти.

Зрительно задаются одно-три слова (буквы), которые ребенок должен как можно быстрее найти в тексте. Желательно, чтобы эти слова встречались в тексте по несколько раз. Отыскав их, ребенок может их подчеркнуть, зачеркнуть или обвести кружками.

6. «Чего не стало?»

Цель: развитие зрительного восприятия, расширение объема кратковременной зрительной памяти.

Важно

На столе раскладывается 3-6 любых предметов или тематических картинок, которые ребенок должен запомнить. Затем ребенок закрывает глаза, и логопед убирает один предмет или картинку. Ребенок называет, чего не стало.Игра постепенно усложняется — убираются или заменяются другими 2-3 предмета или картинки.

7. «Шалунишка»Цель: развитие зрительного восприятия, расширение объема кратковременной зрительной памяти, развитие умения воспроизведения графических объектов по памяти.

Учитель пишет на доске различные линии (непрерывные, пунктирные, волнистые), изображения (буквы, цифры, фигуры), слова, словосочетания или предложения из 3-5 слов. «Шалунишка»-губка почти вслед за ним стирает написанное. Ребенок должен воспроизвести по памяти написанное на доске у себя в тетради.

8.Упражнение на срисовывание фигур

Цель: развитие зрительного восприятия, расширение объема кратковременной зрительной памяти, развитие умения воспроизведения графических объектов по образцу и после кратковременной экспозиции по памяти.

Ребенок в качестве стимульного материала получает картинки с фигурами. Взрослый дает ребенку инструкцию запомнить расположение фигур и воспроизвести его в пустых квадратах.

Для начала это упражнение можно проводить с опорой на стимульный материал. При более сложном варианте время экспозиции картинки составляет 20-30 секунд, после чего рисунок закрывается и ребенок воспроизводит расположение фигур по памяти.

9. Упражнение «Списывание без пробелов»

Цель: развитие зрительной памяти, развитие внимания.

Ребенку предлагается переписать себе в тетрадь короткие тексты. В наглядном образце тексты даны без пробелов, например:

—     Наступилаосень.Частоидутдожди.Птицыулетают.

Зимапришла.Выпалпушистыйснег.Замерзлиреки.Какаякрасиваязима.

Ребенок должен записать тексты в тетрадь правильно — с пробелами.

10. «Что изменилось»

Цель: развитие зрительной памяти, восприятия, анализа и синтеза.

 На доске закрепляется плакат с геометрическими фигурами. Ряд фигур   закрывается рамкой с окошком, в котором видна только одна фигура.

— Посмотрите на первую фигуру. Как называется эта геометрическая фигура? А какого она цвета? А теперь посмотрите на следующую фигуру (рамка перемещается правее). Чем она отличается от предыдущей? Что изменилось (форма, цвет, размер)? А что изменилось в третьей фигуре?

11. Упражнение «Вставь пропущенные слова»

Цель: развитие зрительной памяти, внимания и навыков работы с текстом.

Ребенок читает один раз небольшой текст.

Совет

Например:Долго ли, коротко ли шел принц по тропинке, и вот, наконец, он увидел маленькую перекосившуюся избушку на курьих ножках.

После этого ребенку дается этот же текст, но с пропущенными словами.

Например:Долго ли, коротко ли шел принц по тропинке, и вот, наконец, он _____________ маленькую перекосившуюся _____________ на курьих ножках.

Ребенок должен по памяти вставить в текст пропущенные слова.

Физические упражнения и подвижные игры для детей в логопедических группах

Великая ценность каждого человека – здоровье. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением.

Дошкольный возраст один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого ребенка. Формируется человеческая личность и закладываются прочные основы физического здоровья.

Двигательная активность – главный источник и побудительная сила охраны и укрепления здоровья, совершенствование физических и интеллектуальных способностей маленького ребенка.

Великая ценность каждого человека – здоровье.

Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением.

Дошкольный возраст один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого ребенка. Формируется человеческая личность и закладываются прочные основы физического здоровья.

Двигательная активность – главный источник и побудительная сила охраны и укрепления здоровья, совершенствование физических и интеллектуальных способностей маленького ребенка.

Дошкольник познает мир, осваивает речь, пространственно – временные связи предметов и явлений при помощи движений. Их развитие составляет центральную задачу физического воспитания. Дети с тяжелыми нарушениями речи, часто ослаблены, физически не выносливы, быстро утомляются, многие с трудом выдерживают длительное пребывание в коллективе.

Для детей с дизартрическим нарушением речи характерна скованность, плохая переключаемость различных действий. Отрицательно сказывается на здоровье детей и то, что немало времени они проводят в сидячем положении.

Поэтому многим из них вначале обучения непосильны требования, которая предъявляет программа по физическому воспитанию для детей с нормальным развитием.

В связи с этим важно уделить серьезное внимание закреплению у детей моторных навыков, чтобы они догнали своих сверстников по физическому развитию.

Планируя работу воспитатели должны знать реальность физических возможностей каждого ребенка. Подбираются подвижные игры с учетом двигательной активности. Игры с движениями необходимо сочетать с другими видами деятельности детей. Подвижная игра с ее выраженным эмоциональным характером – одно из самых любимых занятий дошкольников.

Обратите внимание

Характер подвижной игры, ее содержание должны быть разнообразны. Это может быть сюжетная игра типа «Поезд», «Самолет», может проходить по типу игр-инсценировок «Теремок». Возможно проведение подвижных бессюжетных игр, упражнений, игр с предметами (с мячом, бубном, прыгалками).

Эти игры дают возможность отработать с ребенком наиболее простые движения (ходьба, бег, прыжки на двух ногах, ребенок учиться целенаправленно катать мяч, ловить, бросать, сначала большой мяч, потом маленький), и постепенно подготовить его к овладению более сложными, комбинированными движениями.

Подвижные игры, нормализуя моторную функцию ребенка, помогают решить и ряд других коррекционно – воспитательных задач: повышают активность, развивают подражательность, формируют игровые навыки, совершенствуют компоненты речи, поощряют творческую активность детей.

Подвижные игры помогают развивать у детей умение ориентироваться в пространстве, изменять темп движений, ритмично двигаться, воспитывать ловкость движений. В свободной и эмоциональной форме они способствуют закреплению навыков, полученные детьми в результате занятий по развитию движений. Подвижные игры одновременно помогают успешному формированию речи.

Они способствуют также развитию чувства ритма, гармоничности движений, положительно влияют на психологическое состояние детей. Чтобы игра достигла поставленной цели, необходимо учитывать ее характер и время проведения. Например, после занятий физическим трудом лучше поиграть в спокойные малоподвижные игры.

Эти игры могут направлены на развитие ориентировки в пространстве, развития внимания, памяти, сообразительности. После подвижных игр хорошо переключиться на умственную работу (занятие математикой, упражнения на формирование грамматических конструкций и.т.д.).

У детей с речевой патологией недостаточно сформированы пространственные представления, с трудом формируются не только речевые, но и двигательные стереотипы. Все это требует определенной специфики проведения подвижных игр.

Прежде чем предложить детям подвижную игру или упражнение с предметом, надо заблаговременно познакомить их с элементами игры, поупражнять в тех движениях, которые им трудны. Спецификой работы в логопедических группах является развитие речи во всех видах деятельности. Начиная с младшей группы, она подразумевает решение одной из основных задач – вызвать у детей желание говорить, подтолкнуть их к речевым компонентам. Педагог должен стремиться к побуждению у детей подражательной речевой деятельности, расширению объема понимания речи и словарного запаса. Это достигается путем проговаривания вместе с педагогом стихотворений, потешек, речевок, словесного сопровождения подвижных игр.

Подвижные игры, развивающие речь и логическое мышление

Игры этого типа привлекают детей своей особой занимательностью.

Важно

Ребенок, увлекаясь игровым моментом, не замечает, как привыкает к связной речи, учится делать нужные паузы, правильно ставить ударения в словах, замедлять и ускорять темп речи, выделять голосом отдельные слова и выражения, то есть осваивает такое понятие, как интонация речи. Это способствует тому, что и в дальнейшем речь человека будет отличаться смысловой ясностью и выразительностью.

Подвижная игра «Мышеловка»

Играющие делятся на две группы. Дети одной группы образуют круг – «мышеловку», остальные изображают мышей и находятся вне круга. Дети, изображающие мышеловку, берутся за руки и начинают ходить по кругу то влево, то вправо со словами.

«Ах, как мыши надоели! Берегитесь же, плутовки,

Развелось их – просто страсть, Доберемся мы до вас.

Все погрызли, все поели, Вот поставим мышеловки –

Всюду лезут – вот напасть! Переловим всех сейчас!»

По окончании стихотворения дети останавливаются и поднимают сцепленные руки вверх. Мыши вбегают и выбегают из «мышеловки». По сигналу воспитателя «Хлоп!», дети, стоящие в кругу, опускают руки и приседают – мышеловка захлопнута. Мыши, не успевшие выбежать из круга, считаются пойманными. Они садятся на скамейку. Затем дети меняются местам.

Подвижная игра «Мороз – Красный нос»

Играющие стоят по кругу. Выбирается водящий – «Мороз – Красный нос». Он останавливается в центре круга и произносит слова:

«Я – Мороз – Красный нос,

Кто из вас решится

В путь дороженьку пуститься ?»

Играющие хором отвечают: «Не боимся мы угроз,

И не страшен нам мороз».

После слов «мороз», дети разбегаются по залу, а водящий догоняет их, стараясь коснуться рукой – «заморозить». «Замороженные» останавливаются на том месте, где до них дотронулся водящий и до окончания игры стоят, не двигаясь.

Подвижная игра «Карусель»

Дети образуют круг, держась одной рукой за веревку, концы которой связаны. Идут по кругу сначала медленно, потом быстрее. Движения выполняются в соответствии с текстом:

Еле-еле, еле-еле Тише, тише, не спешите1

Закружились карусели, Карусель остановите!

А потом кругом, кругом, Раз-два, раз-два.

Все бегом, бегом, бегом. Вот и кончилась игра!

«Парк аттракционов»

Дети стоят парами по всему залу и выполняют движения в соответствием с текстом.

Текст Движения

Мы на карусели сели, Держась за руки, кружиться.

Завертелись карусели.

Пересели на качели. Держась за руки: один игрок стоит,

То вниз, то вверх летели. другой приседает

А теперь с тобой вдвоем Держась за руки, качаться:

Мы на лодочке плывем. вправо-влево, вперед-назад

Мы на берег выйдем с лодки,

И поскачем по лужайке,

Будто зайки, будто зайка. Прыгают на двух ногах.

Игра «Тик-так»

Дети становятся в круг, они – «цифры».Выбирается водящий, он –«стрелка часов», ему завязывают глаза, он находится в центре круга. Играющие хором произносят слова и выполняют движения:

Текст Движения

Тик- так, тик-так. Ходьба на месте.

Мы всегда шагаем так:

Шаг влево, шаг вправо, Шаг влево, шаг вправо

Тик -так!

Стрелка, стрелка покружись — Водящий вытягивает руку вперед.

Час который, покажи. Поворачивается на месте вокруг себя.

После слов «покажи»- останавливается.

Тот ребенок, на которого указывает рука водящего, произносит: «Тик-так!» Водящий должен угадать имя ребенка.

Игра «Гусиная прогулка»

Дети – «гуси» выполняют движения в соответствии с текстом:

Текст Движения

Гуси- вид домашней птицы. В приседе ходьба

Ходят дружной вереницей друг за другом

Гуси, гуси! Произносят: га – га — га!

Хорошо вам? Отвечают: «Да- да- да».

Ну летите веселей, Бег, махая руками,

На лужочек поскорей. Как крыльями.

Гуси важно зашагали, Ходьба, руки за спину.

Травку быстро пощипали. Наклоны вперед- вниз.

Лапочки почистили. Поднимать колени.

Перышки стряхнули. Махи кистями рук.

Сделали все дела

И присели до утра Присесть на корточки.

Гуси – гуси! Отвечают: «Га –га — га!»

Хорошо вам? Отвечают: «Да – да – да !»

Ну летите все домой. Бег на скамейку.

Игры, упражнения, развивающие координацию движений и внимание

В играх этого типа дети невольно сосредотачивают свое внимание на игровом объекте. Это улучшает устойчивость их внимания, помогает преодолеть такие явления, как рассеянность и быстрая отвлекаемость. Кроме того, дети накапливают двигательный опыт и постоянно у них формируется более высокий уровень развития произвольных движений.

«Часики»

Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе.

На сет «Раз» – дети наклоняют голову к правому плечу, на счет «два» – к левому плечу. Как часики – тик – так, тик – так.

«Слушай хлопки»

Играющие идут по кругу. Когда ведущий хлопает в ладоши один раз, дети должны остановиться и принять позу «Аиста» (стоять на одной ноге, руки в стороны). Если ведущий хлопнет два раза, играющие должны принять позу «Лягушки» (присесть, пятки вместе, носки и колени в стороны, руки между ногами на полу) На три хлопка играющие возобновляют игру.

«Деревце»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. На счет «раз – два» — все наклоняются вправо, на счет «три – четыре» — выпрямляются. Ветер подул сильнее, и деревце наклоняется чаще. На счет «раз» — вправо, на счет «два» — выпрямилось, на счет «три» – влево, на счет «четыре» – выпрямилось.

«У кого больше»

По всему залу произвольно разложены предметы разных геометрических форм. Дети под музыку выполняют произвольные движения, не задевая лежащих предметов и друг друга. По сигналу (хлопок в ладоши, бубен) дети быстро собирают предметы. Выигрывает тот, кто собрал больше предметов. Предметов должно быть больше, чем детей, в 3-4 раза.

В этой игре могут быть различные варианты:

а) собрать как можно больше любых предметов,

б) собрать как можно больше предметов заданной формы (треугольник, квадрат, круг) и любого цвета,

в) собрать как можно больше предметов любой формы, но одного цвета,

г) собрать как можно больше предметов парами, тройками (по цвету, форме).

«Найди свой кубик»

По залу в произвольном порядке разложены обручи, в котором из них стоит один ребенок и лежит один цветной кубик. По сигналу дети выбегают из обруча и бегают в разных направлениях, не сталкиваясь, подбегая к обручу до второго сигнала.

По второму сигналу дети останавливаются и закрывают глаза. Взрослый в это время меняет кубики местами. По третьему сигналу дети открывают глаза, и каждый должен добежать до обруча, где лежит его кубик, впрыгнуть в него, пролезть через него и поднять обруч над головой.

Выигрывает тот, кто первым правильно выполнит задание.

«Змейка»

Совет

По залу (зигзагообразно) разложены набивные мячи на расстоянии 50см друг от друга. Дети строятся в колонну друг за другом и по сигналу идут, бегают «змейкой», обходя или обегая каждый мяч, стараясь не задевать его. Выигрывает тот, кто все правильно сделает.

«Нитка с иголкой»

Дети держатся за руки, образуя цепочку. Проведя цепочку по всему залу, воспитатель предлагает детям остановиться и поднять сцепленные руки вверх, образуя воротики.

После этого воспитатель ведет цепочку в обратном направлении под руками у детей, обходя по очереди одного справа, а другого слева.

В тот момент, когда цепочка детей проходит под «воротиками», ребенок, поднимавший руки для образования «ворот», поворачиваются вокруг себя и продолжает идти цепочкой.

«Ров и река»

Дети строятся в колонне по одному. Справа от колонны «ров», слева «река». Через реку надо переплыть: идти, имитируя руками движения пловца, через ров – перепрыгнуть. По сигналу воспитателя «Ров – справа» — дети поворачиваются направо и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбираться, подавая руку.

Затем все возвращаются к начальному построению. По сигналу: «Река – слева» — дети поворачиваются налево и «плывут на другой берег». Тот, кто ошибается, попал в ров. Ему подают руку и возвращается к товарищам.

«Не ошибись»

По кругу расставлены цветные кегли. За ними встают дети. По первому сигналу ходят дети, прыгают, бегают, выполняют произвольные движения. По второму сигналу каждый должен взять кеглю своего цвета. Выигрывает тот, кто сделает первым и правильно.

Объяснение игр требует серьезной подготовки, эмоциональной выразительности, умение пробудить у детей интерес к игре. Прежде чем предложить игру, надо заблаговременно познакомить детей с ее элементами, поупражнять в тех движениях, которые им трудны.

Обратите внимание

Перед детьми ставится игровая цель, определяются игровые правила и сигналы. В старшем возрасте объясняется игра gеред началом игровых действий.

Взрослый принимает активное участие в игре, помогая, подбадривая, отмечая малейшие успехи тех, кто с трудом или частично справляется с заданием.

Необходимо проявить терпимость к детям, которые не могут или не понимают и в связи с этим неправильно выполняют задания взрослого. Каждый ребенок должен участвовать в игре, выполняя посильные для него действия. Важно, чтобы у детей появилась уверенность в своих силах.

Воспитательные игры во внеурочной воспитательной работе со школьниками

Конечно, всякая игра, в том числе и используемая на уроке с целью проверки и закрепления знаний, воспитывает, причем не в одном каком-то отношении, а во многих.

Однако есть игры, которые организуются с учащимися во внеурочное время с целью освоения норм и правил поведения, формирования определенного отношения к нравственно-эстетическим ценностям, политике, труду и др. Их можно назвать воспитательными играми.

Так, в начальных классах с детьми разыгрывают ролевые игры по правилам поведения в общественных местах, инсценировки домашних праздников, конкурсы сказок, частушек, национальных игр, проводят игры-практикумы по освоению «техники» жестов, обращений, разговора по телефону и т.д.

Считать, что в средних классах подростки не нуждаются в подобного рода игровом тренинге, нет оснований. Многое они не успели освоить в начальных классах, появляется немало и новых затруднений в общении с миром, научиться преодолевать которые легче всего в игре.

Поэтому и в подростковых классах, особенно в V-VI, еще весьма уместно проведение игр, в которых школьники учатся разговаривать по телефону и приветствовать старших, оказывать помощь нуждающимся и общаться со сверстниками, вести себя вежливо и с достоинством в различных ситуациях.

Ко всему этому добавляются игры профориентационные, игры эстетической направленности, игры с идейно-политическим содержанием и др. Естественно, каждая игра оказывает комплексное воздействие на ее участников: способствует развитию в умственном, физическом, трудовом, нравственном и эстетическом отношениях, но какое-то из направлений может быть преобладающим.

По форме это те же игры-соревнования, имитации, драматизации, но проводятся они во внеурочное время и наполнены неучебным содержанием. Так, например, в целях экономического воспитания учащихся VIII-XI классов во внеурочное время с ними может быть проведена игра «Чистый воздух нашего города».

Важно

В этой игре одновременно могут участвовать учащиеся VIII, IX, X и XI классов: восьмиклассники выясняют источники загрязнения воздуха, девяти- и десятиклассники анализируют характер вреда, приносимого природе и человеку различными источниками, а самые старшие — разрабатывают систему мер по решению проблем очистки воздуха, используя знания по физике, химии, экономике и др.

Естественно, подобная игра рассчитана на выполнение значительных по трудности и времени заданий и может быть завершена масштабной конференцией, выпуском газет, журналов, сборников ученических докладов и сообщений. Здесь проявляется тесная связь игры с трудом.

В целях эстетического воспитания используют театральные игры: кукольный театр, драматизации сказок, художественных произведений.

Значительно большее распространение, чем в младшем школьном возрасте, получают у подростков игры спортивные: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и др.

В младшем школьном возрасте дети играют в них меньше, потому что еще не способны к длительному физическому напряжению и не могут еще в полной мере соблюдать правила игры. Их деятельность еще почти полностью подражательная, и игра в футбол, например, для ребенка этого возраста пока лишь выполнение роли футболиста.

Для подростков и старших школьников по мере взросления игры подвижные (спортивные) все больше приближаются к спорту с его вполне определенными правилами.

Большое распространение в средних и старших классах получили профориентационные игры. В.А. Ященко выделяет шесть их разновидностей:

1) проблемно-поисковые, фактически не затрагивающие вопросы выбора профессии и профессиональной подготовки, но развивающие внимание, смекалку, умение действовать в различных ситуациях и способствующие самопознанию;

2) отражающие отдельные аспекты профессиональной деятельности, знакомящие с особенностями конкретных профессий (типа «Универмаг»);

Совет

3) моделирующие сам процесс выбора профессии, помогающие осмыслить процедуру профессионального выбора (типа «Профконсультация»);

4) ценностно-ориентационные (типа «Мой профессиональный идеал»);

5) воспроизводящие важнейшие стороны жизненного уклада более древних культурно-исторических эпох (типа «Ремесла», «Одежда»);

6) моделирующие процесс организации профессиональной работы в школе, в отрасли, в стране и воспроизводящие противоречия между различными звеньями системы (типа «Кабинет профориентации»).

В проведении профориентационной игры (равно как и игры другой направленности) можно выделить четыре этапа:

1. Подготовительный: выявление актуальности и заинтересовывание участников игры, разработка и усвоение правил, выявление особенностей участников и качеств личностей, которые нужно корректировать, распределение ролей и заданий. Для этого используются простые диагностические методики, викторины, задания, подытоживаются результаты наблюдений и др.

2. Процессуальный (собственно игра): выполнение действий по сценарию игры.

3. Рефлексивный: коллективное обсуждение проведенной игры, индивидуальный анализ профессионального смысла закончившейся игровой деятельности.

4. Постигровой этап: перенос смысла игровой деятельности на повседневную действительность, самонаблюдения учащихся, изучение профессии, беседы, упражнения*.

* См.: Ященко В. А. Игра и выбор профессии: Методическое пособие. – М., 1990.

В последние годы в нашей стране получают распространение терапевтические игры, т.е. игры, организуемые с целью излечения от психических расстройств, для компенсации недостатков общения и облегчения или даже устранения некоторых физических и физиологических аномалий. Их эффективность в дошкольном и школьном возрасте очень велика.

Обратите внимание

Используются они и в работе со взрослыми. Американский психотерапевт Г.Л. Лэндрет отмечает, что игровая терапия эффективна при решении самых разнообразных детских проблем, в том числе и таких, как затруднение в чтении, отставание в речевом развитии, неуспеваемость детей, стрессы и тревожность, агрессивное поведение, лечение заикания и др.

Занятия по игротерапии проводит психотерапевт, но методикой и техникой игровой терапии может овладеть и учитель*. Следует только помнить, что игротерапия, как и психотерапия вообще — это специальные области научной и профессиональной деятельности.

В педагогике, в воспитании можно использовать отдельные элементы, некоторые доступные методы в несложных случаях отклонений развития ребенка от нормы. Пытаться же переносить в воспитание в полном или почти полном виде идеи, принципы и методы психотерапии бесперспективно и опасно (это достаточно хорошо показано в работах известного американского психотерапевта К.

Роджерса (см., например: Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека. — М., 1994. — С. 333-358).

* См.: Лэндрет Г.Л. Игровая терапия: Искусство отношений. — М., 1994. – С. 47.

Дата добавления: 2016-10-07; просмотров: 778;

Игры и упражнения для детей с затруднениями в общении

Игры и упражнения для детей с затруднениями в общении

«Клубочек» (для детей с 4 лет)

Игра полезна в компании малознакомых детей. Дети садятся в круг, ведущий, держа в руках клубочек, обматывает нитку вокруг пальца, задает любой, интересующий его вопрос участнику игры (Например: «Как тебя зовут, хочешь ли ты со мной дружить, что ты любишь, чего ты боишься» и т.д.

), тот ловит клубочек, обматывает нитку вокруг пальца, отвечает на вопрос, а затем задает свой следующему игроку. Таким образом, в конце клубочек возвращается ведущему.

Все видят нити, связывающие участников игры в одно целое, определяют, на что фигура похожа, многое узнают друг о друге, сплачиваются.

Замечание: Если ведущий вынужден помогать затрудняющемуся ребенку, то он берет при этом клубочек себе назад, подсказывает и опять кидает ребенку. В результате можно увидеть детей, испытывающих затруднения в общении, у ведущего с ними будут двойные, тройные связи.

«Ветер дует на…» (для детей 5—10 лет)

Со словами «Ветер дует на…» ведущий начинает игру. Чтобы участники игры побольше узнали друг о друге, вопросы могут быть следующими: «Ветер дует на того, у кого светлые волосы» все светловолосые собираются в одну кучку. «Ветер дует на того, у кого… есть сестра», «кто любит животных», «кто много плачет», «у кого нет друзей» и т.д.

Ведущего необходимо менять, давая возможность поспрашивать участников каждому.

«Найди друга» (для детей с 5 лет)

Упражнение выполняется среди детей или же между родителями и детьми. Одной половине завязывают глаза, дают возможность походить по помещению и предлагают найти и узнать друга (или своего родителя). Узнать можно с помощью рук, ощупывая волосы, одежду, руки. Затем, когда друг найден, игроки меняются ролями.

«Секрет» (для детей с 6 лет)

Всем участникам ведущий раздает по «секрету» из красивого сундучка (пуговицу, бусинку, брошку, старые часы и т. д.), кладет в ладошку и зажимает кулачок. Участники ходят по помещению и, разъедаемые любопытством, находят способы уговорить каждого показать ему свой секрет.

Замечание: Ведущий следит за процессом обмена секретами, помогает наиболее робким найти общий язык с каждым участником.

«Рукавички» (для детей с 5 лет)

Важно

Для игры нужны вырезанные из бумаги рукавички, количество пар равно количеству пар участников игры. Ведущий раскидывает рукавички с одинаковым орнаментом, но не раскрашенным, помещению. Дети разбредаются по залу. Отыскивают свою «пару», отходят в уголок и с помощью трех карандашей разного цвета стараются, как можно быстрее, раскрасить совершенно одинаково рукавички.

Замечание: Ведущий наблюдает, как организуют совместную работу пары, как делят карандаши как при этом договариваются. Победителей поздравляют.

«Утка, утка, гусь» (для детей с 4-х лет)

Участники игры встают в круг. Ведущий внутри круга. Он ходит по кругу, указывает рукой и приговаривает: «Утка, утка, утка… гусь». Гусь срывается с места, убегая в противоположную от ведущего сторону.

Их обоих задача – быстрее занять освободившееся место.

Вся сложность игры в том, что в месте встречи соревнующиеся должны взять друг друга за руки, сделать реверанс, улыбнуться и поприветствовать: «Доброе утро, добрый день, добрый вечер!», а затем снова броситься свободному месту.

Замечание: Взрослый следит за тем, чтобы каждый участник побывал в роли «гуся». Приветствия реверансы должны выполняться четко и громко.

«Сочиним историю» (для детей с 5 лет)

Ведущий начинает историю: «Жили-были…», следующий участник продолжает, и так далее по кругу. Когда очередь опять доходит до ведущего, он направляет сюжет истории, оттачивает его, делает более осмысленным, и упражнение продолжается.

«Дракон» (для детей с 5 лет)

Играющие становятся в линию, держась за плечи. Первый участник – «голова», последний – «хвост» дракона. «Голова» должна дотянуться до хвоста и дотронуться до него. «Тело» дракона неразрывно. Как только «голова» схватила «хвост», она становится «хвостом». Игра продолжается до тех пор, пока каждый участник не побывает в двух ролях.

«Рычи лев, рычи; стучи, поезд, стучи» (для детей с 5 лет)

Ведущий говорит: «Все мы львы, большая львиная семья. Давайте устроим соревнование, кто громче рычит. Как только я скажу: «Рычи, лев, рычи!», пусть раздается самое громкое рычание»

«А кто может рычать еще громче? Хорошо рычите львы». Нужно попросить детей рычать, как можно громче, изображая при этом львиную стойку.

Совет

Затем все встают друг за другом, положив руки на плечи впереди стоящего. Это паровоз. Он пыхтит, свистит, колеса работают четко, в такт, каждый слушает и подстраивается под соседей.

Паровоз едет по помещению в разных направлениях, то быстро, то медленно, то поворачивая, то изгибаясь, издавая громкие звуки и свист. Машинист на станциях меняется.

В конце игры может произойти «крушение», и все валятся на пол.

«Поварята» (для детей с 4 лет)

Все встают в круг – это кастрюля. Сейчас будем готовить суп (компот, винегрет, салат). Каждый придумывает, чем он будет (мясо, картошка, морковка, лук, капуста, петрушка, соль и т.д.).

Ведущий выкрикивает по очереди, что он хочет положить в кастрюлю. Узнавший себя впрыгивает в круг, следующий, прыгнув, берет за руки предыдущего. Пока все «компоненты» не окажутся в круге, игра продолжается.

В результате получается вкусное, красивое блюдо – просто объедение.

«Дотронься до…» (для детей с 5 лет)

Все играющие одеты по-разному. Ведущий выкрикивает: «Дотронься до… синего!» Все должны мгновенно сориентироваться, обнаружить у участников в одежде что-то синее и дотронуться до этого цвета. Цвета периодически меняются, кто не успел – ведущий.

Замечание: Взрослый следит, чтобы дотрагивались до каждого участника.

«Дружба начинаешься с улыбки…» (для детей с 4 лет)

Сидящие в кругу берутся за руки, смотрят соседу в глаза и дарят ему молча самую добрую, какая есть, улыбку по очереди.

«Комплименты» (для детей с 4 лет)

Сидя в кругу, все берутся за руки. Глядя в глаза соседу, надо сказать ему несколько добрых слов, За что-то похвалить. Принимающий кивает головой и говорит: «Спасибо, мне очень приятно!» Затем он дарит комплимент своему соседу, упражнение проводится по кругу.

Предупреждение:

Некоторые дети не могут сказать комплимент, им необходимо помочь. Можно вместо похвалы просто сказать «вкусное», «сладкое», «цветочное», «молочное» слово.

Если ребенок затрудняется сделать комплимент, не ждите, когда загрустит его сосед, скажите комплимент сами.

«На что похоже настроение?» (для детей с 5 лет)

Участники игры по очереди говорят, на какое время года, природное явление, погоду похоже их сегодняшнее настроение.

Начать сравнения лучше взрослому: «Мое настроение похоже на белое пушистое облачко в спокойном голубом небе, а твое?» Упражнение проводится по кругу. Взрослый обобщает какое же сегодня у всей группы настроение: грустное, веселое, смешное, злое и т. д.

Обратите внимание

Интерпретируя ответы детей, учтите, что плохая погода, холод, дождь» хмурое небо, агрессивные элементы свидетельствуют об эмоциональном неблагополучии.

«Строим цифры» (для детей с 6 лет)

Играющие свободно двигаются по помещению. По команде ведущего: «Я буду считать до 10, а вы за это время должны выстроить все вместе из себя цифру 1 (2, 3, 5 и т. д.)», дети выполняют задание.

Замечание: Если дети справляются с заданием быстро, то можно считать быстрее, то есть сократить время построения.

«Строим ответ» (для детей с 7 лет)

Вариант предыдущей игры. Ведущий усложняет задание: «Пока я буду считать до 10, вы сделаете в уме сложение или вычитание и построите из себя все вместе цифру-ответ. Например: 5 + 2, вы построите 7; 8 – 3, вы построите цифру 5».

«Ворона» (для детей с 4 лет)

Ведущий стоит в центре круга, приговаривает и имитирует полет вороны и ощипывание крыльев:

«Ворона сидит на крыше,

Ощипывает она свои крылышки.

Сирлалала, сирлалала!»

Затем очень быстро и неожиданно:

«А кто раньше сядет?»

Затем:

«А кто раньше встанет?»

Кто опоздал выполнить команду выбывает из игры.

«Есть или нет?» (для детей с 5 лет)

Играющие встают в круг и берутся за руки ведущий в центре. Он объясняет задание: если они согласны с утверждением, то поднимают руки вверх и кричат «Да», если не согласны, опускают руки и кричат «Нет!»

Есть ли в поле светлячки?

Есть ли в море рыбки?

Есть ли крылья у теленка?

Есть ли клюв у поросенка?

Есть ли гребень у горы?

Есть ли двери у норы?

Есть ли хвост у петуха?

Есть ли ключ у скрипки?

Есть ли рифма у стиха?

Есть ли в нем ошибки?

«Тень» (для детей с 5 лет)

Один играющий ходит по помещению и делает разные движения, неожиданные повороты, приседания, нагибается в стороны, кивает головой, машет руками и т. д. Все остальные встают в линию за ним на небольшом расстоянии. Они его тень и должны быстро и четко повторять его движения. Затем ведущий меняется.

«Живая скульптура» (для детей с 6 лет)

Участники свободно стоят вместе. Ведущий предлагает одному ребенку выйти и принять какую-нибудь позу, в которой ему удобно стоять.

Важно

Следующего участника просят присоединиться к нему какой-нибудь позой в том месте, где много свободного пространства, затем к ним в своей позе присоединяется третий, затем выходит осторожно из скульптуры первый и смотрит на общую композицию, а четвертый занимает любое пустое место в общей скульптуре и так далее. Тот, кто давно стоит, отходит, его место занимает следующий.

Замечание:

Взрослый выполняет роль скульптора в течение всего упражнения.

Следит, чтобы участники не застаивались в общей скульптуре и, выходя, обязательно смотрели на общую композицию, отслеживая, на что она похожа.

«Гуляем по парку» (для детей с 6 лет)

Участники упражнения делятся на «скульпторов» и «глину». Глина мягкая, податливая, послушная. Скульптор делает из глины свою статую: зверушку, цветок, рыбку, птичку, игрушку и т. д. Скульптура замирает, и все скульпторы дают ей название. Затем скульпторы гуляют по парку, рассматривая творения рук своих друзей, хвалят скульптуры, отгадывают их названия. Участники меняются ролями.

Замечание:

Скульптуры не меняют свои позы и не умеют разговаривать.

Взрослый главный эксперт, ему нравятся все скульптуры, и он их сильно нахваливает.

«Запрещенное движение»

Ведущий показывает, какое движение делать нельзя. Затем выполняет разные движения руками, ногами, телом, головой, лицом, неожиданно показывая запрещенное. Кто повторил, становится «ведущим» прибавляя еще одно, свое запрещенное движение. Игра продолжается дальше.

Замечание: Запрещенных движений может быть около 7.

«Гнездышко» (для детей с 4 лет)

Дети присели в кругу, взявшись за руки – это гнездышко. Внутри сидит птичка. Снаружи летает еще одна птичка и дает команду: «Птичка вылетает!» Гнездо рассыпается и все летают, как птицы. Ведущий командует: «В гнездо!» Опять приседают. Кто не успел ведущий.

«Передай мячик» (для детей с 4 лет)

Сидя или стоя, играющие стараются, как можно быстрее, передать мячик, не уронив. Можно в максимально быстром темпе бросать мячик соседям. Можно, повернувшись спиной в круг и убрав руки за спину, передавать мяч. Кто уронил – выбывает.

Замечание: Усложнить упражнение можно, попросив детей закрыть глаза.

«Зеркало» (для детей с 5 лет)

Детям предлагается представить, что они вошли в магазин зеркал. Одна половина группы – зеркала, другая разные зверушки.

Зверушки ходят мимо зеркал, прыгают, строят рожицы – зеркала должны точно отражать движения и выражение лиц зверушек.

«Сиамские близнецы» (для детей с 6 лет)

Совет

Дети разбиваются на пары, встают плечом к плечу, обнимают друг друга одной рукой за пояс, одну ногу ставят рядом. Теперь они сросшиеся близнецы: 2 головы, 3 ноги, одно туловище и 2 руки. Предложите им походить по помещению, присесть, что-то сделать, повернуться, лечь, встать, порисовать и т.д.

Совет: Чтобы третья нога была «дружной», ее можно скрепить веревочкой.

«Поводыри» (для детей с 6 лет)

Играющие разбиваются на пары. Один с закрытыми глазами стоит впереди. Другой на расстоянии вытянутой руки, чуть касаясь спины впереди стоящего, встает с закрытыми глазами.

Поводырь сначала медленно начинает передвигаться по помещению, «слепой» следует за ним, стараясь не потеряться, Затем траектория и скорость движения увеличивайся.

Упражнение выполняется 5 минут, затем пары меняются ролями.

В чем опасность низкой самооценки

Чем опасна низкая самооценка

Как же хорошо живут люди с нормальной самооценкой — у них всегда все получается, они не страдают от комплексов и никогда не сомневаются в своих решениях. Но здоровая самооценка — это не дар от природы, а плоды трудов как родителей, так и самого индивидуума. Если вам хочется стать уверенным в себе человеком и обладателем хорошей самооценки — тогда вам сюда!

Содержание

Признаки низкой самооценки

Понять, что у вас явно заниженная самооценка можно по следующим признакам:

• Вам сложно говорить людям «нет». Точнее не сложно, а вообще не можете. Даже если совсем не хочется что-то делать, что просит другой, вы все-равно отвечаете «да» и делаете против своей воли. Такой страх говорит о желании быть «хорошим» для всех сразу, нравиться всем, и пусть это идет в разрез с собственными интересами и желаниями, наступить себе на горло для вас проще. Хорошим выходом в этом случае станет осознание того, что хорошим человеком нужно стать в первую очередь для себя, а не для кого-то. Регулярно спрашивайте себя о том, чего желаете именно вы! 
• Вы постоянно кому-то завидуете. Да-да, зависть это удел тех, чья самооценка занижена. Ведь зависть может родиться только к тому, кто по мнению человека удачливее и успешнее его в чем-то, автоматически происходит принижение своих собственных заслуг. Далее следует недовольство собой, потому что вы не успели или не смогли чего-то добиться. Чтобы побороть это качество, нужно разучиться сравнивать себя со сторонними людьми и научиться мерить свои достижения только относительно себя самого, но, например, годом-двумя ранее — это единственно верное мерило.
• Вы боитесь говорить о своих желаниях. Этот страх по своей природе очень близок к первому признаку, когда сложно и невозможно сказать «нет» другим. Страх выделиться из толпы и заявить, что вам хочется чего-то своего. Что-то вроде стадного метода. Единственный способ его победить — понять то, что вы человек, который как и другие имеет право на свои желания, а потом и научиться говорить о них.
• В вашей голове имеется постоянное желание похудеть. И не только похудеть, но и поменять что-то в своей внешности — увеличить грудь/губы/попу, поменять цвет глаз и т.п. Это говорит о том, что вы не считаете себя гармоничной, не признаете своих внешних данных удовлетворительными, а что-то или кого-то считаете красивее. Примите себя такой, какой вы являетесь и не пытайтесь идти к мнимому совершенству, его все равно нет. Это, конечно, не говорит о том, что нужно наплевательски относиться к своему телу, ведь стройное тело, в котором нет избытка жировых отложений это в первую очередь даже не красота, а здоровье. 
• Вам сложно принимать решение самостоятельно, поэтому вы постоянно спрашиваете совета у сторонних людей. Постоянно спрашивать совета не есть хорошо, особенно если в числе советчиков совершенно посторонние люди, которые никак не заинтересованы в том, чтобы вам было хорошо. Только сами представьте, вы доверяете свою жизнь совершенно чужому человеку, который не несет абсолютно никакой ответственности за то, чем обернется ваше действие, а все последствия придется принимать вам и нести ответственность тоже.

Это далеко не все признаки низкой самооценки, на самом деле их гораздо больше. Но именно эти выделяются явно и бросаются в глаза.

Для индивидуума с заниженной самооценкой не свойственно рисковать, конечно, речь не идет о глупом риске, а вот бизнес, например, он не откроет, так как не уверен в себе и в том, что его затея окажется кому-то полезной.

Такие люди постоянно испытывают чувство вины, даже если на самом деле они не имеют к ситуации никакого отношения, они все-равно найдут причину чтобы обвинить себя. Уже по такому небольшому перечню человек с низкой самооценкой четко определит себя.

Обратите внимание

Практически никто не придает значения тому, что заниженная самооценка может представлять собой опасность, а ведь это действительно так. Начнем с того, что каждый человек, а особенно с проблемной самооценкой, хочет реализоваться и добиться успеха. Но по причине неуверенности в себе сделать он этого не может.

Отсюда порождается очень много психологических проблем. Из-за того, что он не может высказать свое мнение, заявить о своих желаниях и уж тем более сказать того, что думает на самом деле, в его душе регулярно происходят вспышки гнева, которые остаются внутри и не находят выхода.

Все это вкупе создает очень негативный фундамент для физического и психологического здоровья.

На психическом плане у такого индивидуума развивается хронический стресс и депрессия, а они, как известно имеют тяжелые последствия и могут даже привести к суициду.

На физическом плане, в первую очередь, страдает сердце и кровеносная система, а также органы пищеварительного тракта, развивается язва и мучают постоянные изжоги, сдает печень и слабеет весь иммунитет.

Конечно, клиническая картина развивается постепенно и не появляется через месяц-год. Но то, что со временем проблемы со здоровьем проявятся, сомневаться не приходится.

Неуверенные в себе люди подбирают партнеров по жизни, которые часто ведут аморальный образ жизни, либо чувствующие свое превосходство и пользующиеся этим.

Причем самое ужасное, что неуверенный человек держится за такого «любимого» руками и ногами, считая что лучшего не достоин.

Этим объясняется то, что женщины живут с тиранами, алкоголиками и наркоманами, терпят их побои и не заявляют на них куда следует.

Важно

Неуверенная в себе личность обречена завидовать другим и втайне ненавидеть их, глядя на то, как они достигают успеха. Вся их жизнь проигрывается по чужому сценарию, а к концу жизни наступает тяжелая и затяжная депрессия.

Но что еще хуже, что такой человек портит жизнь не только себе, но и своим детям. Дело в том, что проблемная самооценка передается чадам по наследству и все это вполне объяснимо.

Так заложено природой, что с самого рождения ребенок перенимает стиль поведения родителей, он мыслит как они, ведь до определенного момента он просто не в состоянии поучать информацию с иных источников.

А когда тот момент наступает — поздно — мировоззрение уже укоренилось и поменять его будет очень сложно.

Опасность заниженной самооценки переоценить сложно, а перечислять последствия можно очень долго. Но даже этих фактов уже достаточно для того, чтобы начать проработку внутренних качеств и выработать здравое отношение к себе.

Как повысить самооценку

Приготовьтесь к тому, что повышение самооценки процесс не быстрый и уж тем более не легкий. Не ждите результатов через месяц и через день-неделю. Хотя, в целом все зависит от ваших стараний и от того, насколько сильно вы хотите изменить свое отношение к жизни и себе.

На сегодняшний день составлено огромное количество самых разных упражнений, написано несчетное количество литературы, организованы миллионы тренингов на тему повышения самооценки, что даже непонятно, откуда еще эти проблемы могут браться.

Неужели они не работают и все это выдумка? А может низкая самооценка это хроническое заболевание, которое не поддается лечению? Вовсе нет, вылечиться можно, но только при главном условии — сильное желание сделать это! Если его нет, то никто и ничто вам не поможет.

Поэтому все зависит от вас и только от вас.

А эти советы помогут начать движение в правильном направлении к жизни, где вы будете верит в себя:

• Первое, что нужно сделать, это пересмотреть свой круг общения. Кто вас окружает? Недовольные жизнью, постоянно ноющие и скулящие на несправедливость жизни люди? Те, кто видит жизнь только в сером цвете? А ведь это очень заразно, ровно как и наоборот. Чтобы стать другим человеком, нужно общаться с теми, кто таким уже является. Старайтесь быть в обществе позитивных людей, находитесь там, где общаются уверенные люди, поддерживайте полезные знакомства. Это несомненно настоит вас на нужную волну, а с тем, кто своим отношением к жизни тянет вас ко дну распрощайтесь навсегда и без сожаления.
• Не давайте оценку себе, оценивайте результаты. Когда вы что-то сделали и это к чему-то привело, производите оценку именно плодов своих трудов, а не себя. Оцените, насколько хорошо все получилось или может что-то нужно было сделать иначе. Таким образом вы избежите «самопоедания» и не будете себя корить. Вообще, старайтесь смотреть на ситуацию с позиции третьего лица.
• Ели вас кто-то хвалит, ни в коем случае не молчите и не говорите «не за что» или смущенное «да ладно вам». Раз поблагодарили, похвалили или сделали комплимент — значит есть за что. Поэтому правильный ответ на такое — «спасибо» и «пожалуйста».
• Ежедневно вставайте по утрам перед зеркалом и проводите сеансы с произношением аффирмаций. Их можно составить самостоятельно или найти большой перечень в интернете. Только никогда не употребляйте частицу «не», в противном случае аффирмация даст противоположный желаемому эффект, так как подсознание «не» не воспринимает. Например:
  • «Я не страшная» — неправильно; «Я красивая» — правильно.
  • «Я не толстая» — неправильно; «Я стройная» — правильно.
  • «Я не неудачница» — неправильно; «Я успешна и удачлива» — правильно и т.д.
• Действуйте, не размышляйте долго, а после того, как все продумали, просто делайте и даже не думайте над тем получится задумка или нет. Помните, не ошибается только тот, что ничего не делает!
• На ближайшее время распланируйте чтение книг на тематику повышения самооценки. Именно книг, а не статей. В такой литературе дается подробная оценка вещам и ситуациям, их пишут профессионалы своего дела, он дают дельные советы и описывают упражнения, которые действительно могут помочь.

И напоследок стоит сказать, что главным помощником в этом деле, особенно если ситуация критическая, станет хороший психолог. Именно хороший, с большим опытом, багажом знаний, соответствующей квалификацией и большим числом довольных клиентов.

Такого придется поискать, но иначе никакого толку от обращения не будет.

Да, услуги специалиста стоят недешево, но на качестве своей жизни и нельзя экономить, в противном случае вы рискуете упустить самые приятные и счастливые моменты своей жизни, а также не узнать что такое успех и самореализация. Выбор за вами!

В чем опасность низкой самооценки

Для того, чтобы жизнь была успешной, человеку очень важно оценивать себя адекватно. Если же человек недооценивает себя, свои способности и возможности, свою внешность, это может грозить ему множеством проблем.

Низкая самооценка может привести к тому, что личная жизнь будет складываться далеко не лучшим образом. Считая себя хуже других, человек сам закрывает дорогу в свою жизнь подходящему партнеру.

И открывает путь тем, кто будет его унижать и относиться к нему пренебрежительно.

Так, женщина с низкой самооценкой будет, скорее всего, терпеть оскорбления или даже избиения со стороны своего мужчины, из боязни его потерять.

Она будет уверена в том, что другого партнера ей уже не встретить. Подсознательно же она будет считать, что заслуживает именно такого пренебрежения к себе и недостойна любви и хорошего отношения. Если же в жизни такой женщины вдруг и появится достойный, симпатичный и влюбленный в нее мужчина, она испугается и может ему отказать, опять выбрав себе партнера похуже, который будет ее унижать.

То же самое относится и к мужчинам. Неуверенный в себе мужчина будет рад, что хоть какая-нибудь женщина обратила на него внимание, и поэтому будет покорно сносить унижения, безропотно терпеть измены партнерши.

Будучи невысокого мнения о своих способностях, человек напрочь перекрывает путь в свою жизнь успеху и материальному благополучию. Не претендуя на что-то большее, он соглашается на низкие должности и мизерные оклады. Признавая, что он так плох, что не заслуживает лучшего, он сам устанавливает самый низкий потолок для своих притязаний.

И даже если успех каким-то чудом сам постучится в дверь подобного человека, тот испугается и дверь не откроет. Соглашаясь на самое худшее, что предлагает жизнь, такой человек сам себя обкрадывает, лишая себя многочисленных возможностей для улучшения своего существования.

Поэтому, если вы страдаете низкой самооценкой, нужно срочно ее повышать, пока такой подход к себе окончательно не испортил вам жизнь. Внушайте себе, что вы личность, что вы многое можете и заслуживаете успеха. Проведите ревизию своих способностей, выявите то, что вы умеете делать лучше других. Начните уважать себя, и тогда вас начнут уважать окружающие.

Не соглашайтесь на самый маленький и плохонький кусочек пирога, претендуйте на большее. Вспомните о чувстве собственного достоинства и развивайте его в себе.

Совет

Осознайте свою неповторимость и уникальность, помните, что лучше себя переоценить, чем недооценить. Поверьте, вы действительно заслуживаете самого лучшего, так разрешите же себе это получать.

Ваша жизнь в ваших руках, помогите же себе сделать ее лучше, ярче и полнее.

Вы узнали, почему заниженная самооцента вредит вам, теперь читайте, как повысить самооценку до адекватного уровня и стать уверенной (ым).

Низкая самооценка

Низкая самооценка, к сожалению, сегодня встречается часто. Вследствие того, что человек не в состоянии адекватно произвести оценивание собственных качеств, имеющегося потенциала и себя, он неспособен и не старается чего-то добиться в жизни. Именно в этом и кроется основная опасность низкой самооценки. Она может обладать стабильностью или быть плавающей.

Стабильная низкая самооценка не зависит от обстоятельств, а плавающая имеет зависимость от ситуации или настроения субъекта. Люди с низкой самооценкой часто не  могут понять, почему социум относится с пренебрежением к ним, окружающие совсем не доброжелательны в общении, где искать причины такому отношению.

Причины низкой самооценки

Психологическая проблема низкой самооценки зачастую встречается в современном обществе. Она порой способна серьезно отравить человеку жизнь, а если к ней подключаются еще несколько негативных проявлений личности, то человек просто разочаруется в жизни и людях полностью.

Низкая самооценка и ее причины идут родом из детства или вследствие ряда определенных событий, из-за которых человек утратил веру в себя. Важным фактором, который обуславливает возникновение ощущения чувства вины в детском возрасте, является заниженная самооценка родителей.

Это больше относится к женщине. Ведь с момента рождения, малыш практически безраздельно владеет ее вниманием.

Так как многие взрослые воздействуют на детей, руководствуясь ложными убеждениями, ценностями, воззрениями и принципами, то все это обязательно передается малышам посредством поведения и реакций.

В тех случаях, когда родители видят себя неполноценными или зависимыми от других, то дети ощущают себя недостойными, вследствие чего оказываются неспособными преодолевать трудности и справляться с проблемами. По сути, ошибочные взгляды родителей делаются «фактами» опыта детей.

Низкая самооценка, лень, страх, являются тремя так называемыми китами, на которых базируется неуспешность и неудовлетворенность жизнью. Когда рождается малыш, размер его мозга приблизительно составляет 12% мозга взрослой личности.

Обратите внимание

К полутора годам – 50%, а в пять лет размер детского мозга всего на 20% меньше мозга взрослой личности. Данный орган является наиболее быстро растущим. В течение периода роста мозг ребенка приобретает основные впечатления, помогающие сформировать модель дальнейшего поведения.

Следовательно, если в этот период один или оба родителя имеют низкую самооценку, то она легко перенимается впечатлительным сознанием малыша.

Все начинается с первой ошибки, когда родители начинаю называть малыша плохим. Ребенок не может понять, что данная характеристика относится к его поведению, а не описывает его личностные качества.

Низкая самооценка далее продолжает развиваться вследствие сравнения своего ребенка с другими. Родители часто сопоставляют малыша со старшими детьми или, что еще хуже, с кем-нибудь не из семьи.

В результате чего у ребенка чувство своей неполноценности и низкая самооценка, находящаяся еще в зародышевом состоянии, начинает расти и крепнуть.

Вследствие этого малыш сравнивает себя с детьми аналогичного возраста, которые всем нравятся, ими восхищаются, и принимается страдать от собственных воображаемых дефектов. Малыш начинает верить, что другие одарены большим умом, уверенностью, силой и пользуются большей популярностью.

Следствием этого является разрушительное чувство собственной неполноценности. Родители должны смягчать критику и не ущемлять ребенка как личность. Критика должна быть направлена на неправильные поступки и ошибочные действия малыша, а не на него лично.

Низкая самооценка и причины ее вытекают из еще одной ошибки родителей – отсутствия понимания и признания индивидуальности своего ребенка. Многие родители уделяют очень мало внимания его чувствам, желаниям и взглядам.

Часто от мамы и папы можно слышать такие фразы, как: «что ты можешь понимать» или «я лучше знаю что делать» и т.д. Родители воспринимают несогласие детей в качестве личного оскорбления либо в качестве проявления неуважения к себе.

Важно

Подобное родительское поведение определяется их низкой самооценкой и выражается в потребности быть всегда правым.

Многие взрослые пытаются жить опосредованно через своих чад. Они считают, что дети должны получить все, к чему ранее стремились сами. Поэтому они подталкивают детей к целям, не считаясь с их потенциалом. Они мечтают воплотить свои нереализованные надежды и желания посредством детей.

Проблемы низкой самооценки нередко напрямую зависят от внешности индивида.

Множество детей сталкивается с трудностями физического, интеллектуального и эмоционального характера вследствие собственной особенной, ненормальной или необычной внешности, которая не соответствует мифическим канонам привлекательности.

Они убеждают себя в том, что слишком толстые, высокие, медлительные и т.п. Такие убеждения приводят к развитию глубокого чувства неполноценности, трудно преодолеваемому в дальнейшем.

Многие родители очень высоко оценивают материальное благосостояние. Ребенок перенимает такое отношение к жизни при этом, отождествляя себя с этими ценностями. Впоследствии, нередко, он заключает брак ради денег. Постепенно материализм рушит в ребенке восприятие личного достоинства, втягивая его в бесконечную погоню за богатством и компенсируя этим чувство неполноценности.

Чересчур властные, чрезмерно заботливые или всегда потакающие родители превращают детей в эмоциональных инвалидов.

Лишенные побуждений принимать жизненные обстоятельства с уверенностью, достоинством и твердостью, они медлят и движутся по течению, выбирая путь наименьшего сопротивления.

Полное отсутствие уверенности в личных силах или ее недостаток порождает чувство неполноценности, что ведет к формированию низкой самооценки.

Совет

Существует множество факторов, вызывающих проблемы низкой самооценки, но следующие три считаются наиболее важными. Первым фактором является ряд пораженческих воззрений, убеждений, принципов и ценностей, позаимствованных у родителей.

Вторым фактором является характерный для личности набор собственных промахов, неудач и ошибок, приобретенный еще в школьные годы вследствие ложных, неверных представлений и понятий педагогов.

Третий фактор – негативное, чрезмерно религиозное воспитание с акцентом на ощущении чувства вины и неполноценности.

Признаки низкой самооценки

Каждый индивид уникален, однако люди с низкой самооценкой обладают несколькими общими признаками. Индивиды с неадекватным оцениванием себя реагируют на аналогичные раздражители схожим образом.

Люди с низкой самооценкой имеют следующие признаки: нерешительность, притворство, увиливание от похвалы, повышенная бдительность, сложность находиться в настоящем, легко сдается и идет на уступки, униженно просит, не определяет высоких целей, непрерывно сравнивает себя, запрещает себе искренне радоваться.

Нерешительность выражается в невозможности сделать выбор. Необходимость выбора вгоняет в ступор субъекта с низкой самооценкой вследствие того, что он боится последствий в случае неправильности принятого решения. Притворство проявляется в страхе явить себя окружающим таким, каким есть на самом деле.

Увиливание от похвалы заключается в пылком объяснении во всех подробностях, почему они не заслуживают похвалы. Часто уклонение от одобрения ведет за собой подозрение в неискренности произносящего похвалу. Люди начинают думать, что их не за что хвалить, следовательно, значит над ними просто издеваются.

Повышенная бдительность выражается в замечании всего, что делают (жесты, мимику и др.) и говорят окружающие. Таким образом, люди с заниженной самооценкой собирают доказательства того, что их не любят.

Сложность находиться в настоящем заключается в устойчивых сожалениях о пережитом прошлом и страхах за новое будущее, что не позволяет индивиду комфортно пребывать в настоящем моменте.

Человек с низкой самооценкой обладает уверенностью, что постоянно неправ и обязательно проиграет, поэтому он легко сдается и идет на уступки при этом, никогда не защищая себя.

Убежденность личности, склонной к занижению самооценке, в неполноценности, в том, что его судьба находится в руках окружающих, которые относятся к ней так же, как и он к себе, вынуждает индивида не просить, а умолять других о какой-нибудь помощи.

Обратите внимание

Постановка перед собой только незначительных целей позволяет обезопасить себя в будущем от острого переживания неудачи, разочарования, т.к. человек убежден на все сто процентов, что неудача обязательно случится.

Личность с низкой самооценкой неизменно сравнивает себя с другими и всегда не в свою пользу. Индивид, склонный неадекватно оценивать собственную личность, запрещает радоваться себе, так как уверен, что недостоин никакого счастья. Также признаки низкой самооценки могут проявляться в межличностных отношениях субъектов и в любом коммуникационном взаимодействии со средой.

Низкая самооценка – что делать

Проблемы низкой самооценки являются серьёзной преградой на пути развития, личностного роста и успешности.

Она опасна, кроме того тем, что индивид останется нереализованным, еще тем, что ей сопутствуют душевные страдания, переживания чувства страха и вины, ощущения неполноценности.

Индивид с низкой самооценкой постепенно отдаляется от мира, что ведет к ощущению себя отвергнутым и никому не нужным.

Неуверенным в себе личностям характерна телесная и эмоциональная зажатость, стеснительность. Люди неосознанно воспринимают других личностей соответственно их самооценке. Поэтому, если человек сам оценивает себя невысоко, то не следует ждать более высокого «балла» от окружающих.

Ряд неудач нередко ведет к появлению ситуативной низкой самооценки. Если самооценка понизилась не вследствие влияний определенных обстоятельств, а является стабильным отношением к себе личности, то повысить ее будет не просто, но возможно. Хорошо помогают личностные тренинги и позитивная психотерапия.

Что делать с низкой самооценкой? Ситуативная низкая самооценка повышается довольно легко – достаточно всего лишь отвлечь индивида от переживаемых негативных обстоятельств, вовлечь в новое начинание или иную ситуацию, в которой успешность вполне реальна. Также при данном виде пониженной самооценки не лишней будет поддержка близких и родных.

Как бороться с низкой самооценкой, спросите вы. Главное — ваше желание и настойчивость. Попробуйте сделать то, о чём вы давно мечтали, но сделать это вам мешала нелюбовь к себе.

Важно

Например, отправляйтесь в путешествие, купите то, о чем давно грезили, побалуйте себя любимой пищей, смените имидж, посетите театр или кино, встретьтесь с друзьями.

В общем, нужно сделать то, что вы откладывали сделать, вследствие своей нелюбви к себе и потому, что было жалко потратить время и деньги на себя.

Постарайтесь пересмотреть своё отношение к неуспехам и неудачам. Нужно научиться относиться к ним как к приобретенному опыту, потенциальным возможностям узнать что-нибудь новое, лучше познать окружающих и свои возможности. Это обязательно принесёт положительные плоды и повысит собственную личностную самооценку.

Низкая самооценка – как бороться

Личность может все, однако часто у нее на пути достижения поставленных целей стоят лень, страх и низкая самооценка.

Низкая самооценка еще опасна тем, что нарушает качество жизни личности. Она может проявляться в самых различных сферах жизнедеятельности индивида.

Кроме этого, пониженная самооценка личности также может неприятно воздействовать и на ее ближайшее окружение – друзей, коллег, родных и т.д.

Поэтому, с этой проблемой следует бороться, однако делать это нужно таким образом, чтобы это не превращалось в войну с собственной личностью. Напротив, индивид должен постараться научиться себя любить и принимать.

Как бороться с низкой самооценкой? Для начала, прекратите постоянно сравнивать себя с окружением. Кто-то является талантливым художником, а вам дано виртуозно готовить, что абсолютно не под силу другому субъекту. Подумайте о том, что кто-то может просто мечтать об умениях, которые вы выполняете мастерски, однако считаете их ненужными.

Нужно начать делать то, что реально интересно и не подавляет. Хобби способно многое рассказать о личности, может помочь найти сподвижников и поддержать беседу. Постарайтесь понять, что вы человек, следовательно, можете совершать ошибки, которые совершает абсолютно все население Земли.

Ведь ошибка – это не личная вина, а опыт и возможность научиться чему-то новому.

Старайтесь объективно оценить собственные достоинства и несовершенства. Возьмите ответственность за собственную жизнь, промахи и успехи на себя. Если что-то пошло не так, то это всегда можно поменять. Акцентируйте свое внимание на личных успехах, достижениях, а не на провалах. Забудьте об обидах, не стоит заострять на них внимание.

При любом взаимодействии с окружением не нужно зажиматься и думать о том, какое вы произведете впечатление. Лучше сконцентрируйте внимание на собеседнике и на беседе с ним. В этом случае вы точно произведете благоприятное впечатление. Ведь каждый человек любит, чтобы его внимательно слушали.

Проблемы низкой самооценки сегодня встречаются на каждом шагу, поэтому не впадайте сразу в панику, если заметили за собой неадекватное оценивание собственной личности и своих достоинств. Лучше возьмите волю в кулак и займитесь повышением веры в себя и свой потенциал.

Вред низкой самооценки для личности

Личность человека непрерывно развивается под воздействием различных факторов — установок семьи, отношений в школьном коллективе, успехов или неудач в личной и общественной жизни.

Успешному развитию мешают 3 главных «врага» — лень, страх и низкая самооценка личности. Самооценка может понижаться как ситуативно, например, в результате какой-либо неудачи, так и постоянно.

Стабильно низкая самооценка порождает неуверенность в себе и серьезно ухудшает качество жизни человека.

Признаки низкой самооценки личности

С проблемой низкой самооценки личности сегодня сталкивается довольно большое количество людей. Им всегда кажется, что кто-то из их окружения успешнее, талантливее, богаче. Неудовлетворенность собой и качеством собственной жизни усиливается при просмотре блогов в социальных сетях и способствует появлению деструктивных эмоций, оказывающих разрушительное воздействие на психику.

Для людей с низкой самооценкой особенно характерны нерешительность, недоверие к людям, подозрительность, неспособность адекватно воспринимать похвалу и радоваться жизни, постоянное сравнение себя с другими.

Они часто анализируют слова, мимику и жесты других людей, пытаясь понять, как именно они способны выразить свою неприязнь. Личность с низкой самооценкой сожалеет о прошлом и испытывает тревогу по поводу будущего.

Совет

Люди, неспособные адекватно оценить собственные силы и умения, не умеют просить о помощи и считают себя недостойными поддержки со стороны других. Неудивительно, что они часто становятся жертвами манипуляторов и агрессоров.

Постоянное сравнение себя с более успешными личностями приводит к тому, что человеку сложно общаться с другими. Люди с низкой самооценкой неспособны идти вперед, потому что их преследует страх неудачи.

Поэтому они не достигают успехов в карьере и личной жизни.

Чувство собственной неполноценности — одно из самых вредных и опасных препятствий на пути развития человека. Вместе с постоянной неудовлетворенностью собой приходит необъяснимое чувство вины и страх неудач во всех жизненных сферах. Повысить стабильно низкую самооценку поможет комплекс психотерапевтических мероприятий.

Корни низкой самооценки из детства и подросткового возраста

Принято считать, что большинство комплексов, травм, страхов и фобий человек приобретает в детстве. Это утверждение не всегда верно. На протяжении всей жизни самооценка человека может падать, а может расти. Но устойчивое мнение о том, что родительская семья и система отношений внутри ее может стать причиной низкой самооценки, не лишено оснований.

Ребенок, чьи родители сами страдают от собственной неполноценности, с большой вероятностью будет считать себя недостойным похвалы или успеха. Если его детство проходит с ощущением, что он недостаточно хорош для самых близких людей — матери и отца, то он вырастет с ощущением собственной неполноценности или будет постоянно доказывать окружающим то, что он «хороший».

К сожалению, в некоторых семьях по-прежнему любят сравнивать своих детей с другими — более успешными в учебе, искусствах, спорте. Так родители оказывают детям «медвежью услугу»: ожидая, что ребенок будет использовать успешного сверстника в качестве образца для подражания, они могут не подозревать, что он может считать себя недостаточно хорошим, и его самооценка не будет расти.

Детство в семье с авторитарным стилем воспитания — еще один путь к низкой самооценке в будущем. Там, где взрослые не учитывают мнение ребенка, он может вырасти неуверенным в себе и во всем полагающимся на мнение окружающих. Он растет с ощущением, что от него ничего не зависит, и ему никогда не стать успешным, богатым и счастливым.

В подростковом возрасте причиной низкой самооценки может стать внешность. В поиске причин отсутствия друзей или внимания со стороны противоположного пола, подросток приходит к выводу, что его лицо или тело недостаточно красиво.

Источником негативных эмоций может стать «не такая» форма носа, ушей, наличие прыщей или избыточный вес.

Чувство собственной неполноценности у подростка усиливается в случаях, когда физические недостатки становятся причиной насмешек и травли со стороны одноклассников.

Повысить самооценку подростка поможет мероприятие по коррекции физического недостатка или новое увлечение, благодаря которому он сможет найти друзей и добиться успехов в общении с противоположным полом. Но самое главное для любого ребенка или подростка — это поддержка близких людей, которые помогают ему поверить с себя.

Как повысить самооценку и улучшить качество общения с людьми?

Людям с низкой самооценкой тяжело даются не только успехи в учебе или карьере, но и общение с другими людьми. Они легко становятся жертвами манипулирующих друзей или партнеров. Ощущение того, что они «недостаточно хороши» — благоприятная почва для развития токсичных отношений и других форм семейного насилия.

Низкая самооценка может стать причиной не только манипуляций со стороны друзей или партнеров, но и пренебрежительного отношения со стороны коллег или руководства.

Человек с комплексом неполноценности не чувствует в себе достаточно сил, чтобы конкурировать с более успешными коллегами.

А поскольку он не уверен в своей профессиональной компетентности, то и победы в конкурентной борьбе ждать не приходится.

Обратите внимание

Человек, который ценит себя слишком низко, привлекает в свою жизнь токсичных друзей и партнеров. Общение с окружающими не будет приносить ему радость, поэтому он будет страдать от непонимания, что с ним «не так». Часто люди сами не осознают, что причина — в их низкой самооценке.

Поскольку низкая самооценка — одна из основных причин жизненных неудач, то повышать ее необходимо. Если она возникает ситуативно, под влиянием конкретных обстоятельств, то повысить ее помогут новые и более позитивные события.

Но гораздо сложнее, если она пустила более глубокие корни и оказывает отрицательное воздействие на все стороны жизни человека.

В некоторых случаях человеку может потребоваться помощь психотерапевта или посещение тренингов или семинаров.

Прежде всего, как бы ни было сложно, человеку необходимо перестать сравнивать себя с окружающими. Все люди разные, обладают разными талантами и способностями. Поэтому важно найти в себе положительные качества и развивать их. Также помогают повысить самооценку хобби и встречи с новыми людьми или некоторые изменения во внешности или стиле одежды.

Вряд ли следует слишком завышать самооценку, поскольку люди не тянутся к самодовольным или слишком принижающим себя. Но качество жизни человека, поверившего в себя и возможность добиваться успехов, существенно возрастает.

Чем опасна заниженная самооценка?

Как мы относимся к себе, так к нам относятся и другие. Заниженная самооценка – синдром, который может привести к серьезным проблемам как в карьере, так и в личной жизни.

Перфекционизм может быть как проявлением заниженной самооценки, так и ее причиной.

Перфекционист, стремящийся к несуществующему совершенству или просто к высоким стандартам редко получает удовлетворение от своей работы и поэтому более восприимчив к критике.

Он стремится соответствовать тому идеальному образу, который сам для себя создал, и, не достигая его, испытывает чувство разочарования в себе, вплоть до презрения.

Важно

Человек с заниженной самооценкой постоянно использует в своей речи определенные слова. Во-первых, это негативные фразы, выражающие отрицание: «невозможно, не уверен, не готов, не обладаю соответствующими знаниями; да, но…».

Во-вторых, постоянные извинения. И в-третьих, фразы, принижающие ценность поступков и труда человека. Наверняка вам знакомы отговорки: «мне просто повезло», «большую часть работы сделали мои коллеги, а я им просто помогал» и так далее.

Люди с заниженной самооценкой плохо воспринимают комплементы и благодарность, стремясь сразу поспорить с похвалой и доказать обратное. Почему? Все дело в комплексе вины. Не важно за что. Возможно, работа сделана на их взгляд недостаточно хорошо или они приложили мало усилий, исполняя просьбу,даже если выполнили ее.

Чувство вины – следующий признак, по которому можно определить человека, который не мнит о себе слишком много.

Чувство вины, как и перфекционизм может быть причиной заниженной самооценки.

Как говорит психолог Дарлин Лансер, в случае если человек чувствует себя глубоко виноватым и долгое время не может себе этого простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про свой «груз на сердце» и постоянно стыдиться за свои поступки. В конечном итоге, он потеряет самоуважение и вместе с этим самооценку.

Зависимость может быть и обратной. Человек с заниженной самооценкой страдает от постоянной самокритики и не способен адекватно воспринимать ошибки прошлого. Отсюда и невротическое чувство вины у неуверенных в себе людей

Согласно исследованию доктора психологических наук, Ларс Мадслен — причиной зачастившей депрессии или постоянного плохого настроения тоже может быть неуверенность в себе. По ее словам, самооценка – ключ как к развитию, так и излечению от депрессии, которая считается серьезной психологической проблемой.

Людям с низкой самооценкой свойственно оправдывать других, даже если их действия противоречат всем нормам поведения. Обычно они аргументируют это тем, что у каждого свои обстоятельства, что всех можно понять. Психологи объясняют подобную позицию попыткой избежать критики в свой адрес, с которой вполне можно столкнуться, осуждая других.

Совет

Что действительно мешает людям с заниженной самооценкой в профессиональной сфере, так это отсутствие инициативы.

Такой человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Неудивительно, ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он «ас» в своей сфере.

В споре с собеседником он тоже едва ли сможет отстоять свою позицию, предпочтя согласиться с оппонентом.

Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать. Вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае, избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей – критика близких: родных, друзей, которых они бояться потерять. Ведь именно такой, по их мнению, будет плата за неправильное решение.

«Не уверен – не лезь». Именно такой позиции придерживаются люди с низкой самооценкой. Они готовы на все, чтобы избежать конфликтных ситуаций или напряженности между людьми. Все должно быть гармонично, пусть это и достигается путем «лжи во спасение», которая рано или поздно приведет к более серьезным проблемам.

Встречается и обратная сторона медали, когда люди с заниженной самооценкой, напротив, проявляют открытую враждебность и цинизм по отношению к окружающим. Это всего лишь вариант защитной позиции, как говорится: «лучший способ защиты- нападение».

Симптомы заниженной самооценки могут быть не только психологическими, но и физическими. По словам психологов, крайняя разочарованность в себе приводит к хронической бессоннице, усталости и головной боли.

Почему так опасна низкая самооценка

С низкой самооценкой не рождается ни один человек. До чего непринужденно чувствуют себя малыши в любой обстановке! А вот с возрастом процент неуверенных в себе людей резко растет. Особенно он высок среди людей зрелого возраста.

Сейчас мы проследим, почему так случается и чем опасна низкая самооценка.

Порочный круг
низкой самооценки

Отчасти корни снижения личной оценки лежат в том глубоком детстве, когда родители счиатают, что должны воспитывать свое чадо и начинает этим рьяно заниматься. При этом они упорно вбивают в его голову:

– ты не можешь
– ты не достоин
– тебе не дано
– этого тебе не достичь
– и т.д.

Опасность этого процесса в том, что он относится в серии автоматических. Т.е. его достаточно запустить однажды. Он действует потом постоянно и изо дня в день все больше и больше углубляет яму самоунижения. Все потому, что начинает работать Закон притяжения. Ведь ему все равно, что притягивать. Ну, решает человек, что он не достоин иметь, значит, он и не будет этого иметь…

С годами процесс усугубляется еще больше и ломает всю жизнь. Оказавшись в яме хронических неудач, человек вообще становится неспособен руководить своей жизнью и направлять ее в сторону удачных моментов. В итоге, он покорно сдается и превращается в хронического неудачника.

Вот так сформировался порочный круг. С одной стороны, человек ощущает себя, как неудачника и несостоявшуюся личность. С другой, все это находит подтверждение в его жизни. Причем с каждым днем все сильнее и сильнее.

Где же выход

В таком состоянии у человека есть две возможности:

1) Смириться и покориться судьбе.
2) Доказать Миру, что это не так и он способен изменить себя и свою судьбу.

В подобные жизненные ямы (глубокие и не очень) попадают многие. Наверное, некоторые ваши знакомые тоже были там. Может быть, вам даже известны и те, кто в свое время сумел все-таки выбраться из своей ямы.

Путь из ямы неудачника долог и труден. У некоторых он может занять год, у некоторых – три года. Может быть, понадобиться и пять лет или даже больше.

Обратите внимание

Все зависит от того, насколько глубока сама яма, и насколько упорно человек работает над собой. И конечно же, есть ли рядом с ним те, кто его поддерживает и помогает.

Как раз с последним и туго. Поскольку годы жизни человека до этого уже сформировали для него определенное окружение.

Надеюсь, вы теперь понимаете, почему за рубежом так распространены различные группы поддержки. Когда человек находится среди единомышленников, то это и поддерживает его, и вселяет уверенность, и помогает.

Ты видишь примеры других, их неудачи и победы. И это вдохновляет тебя действовать дальше.

 Лучше этого не допускать

Несомненно, хорошо, что есть механизмы для исправления ситуаций. Но неужели так необходимо вгонять человека в яму, чтобы затем он тратил годы на то, чтобы выбраться из нее? Поэтому помните, что именно родители и близкие люди ответственны за то, что человек стал таким, и за то, что жизнь его не удалась.

Пора навсегда забыть все унижающие и уничтожающие высказывания. Вместо них лучше как можно чаще произносить слова одобрения и поддержки:

– Я верю в тебя.
– У тебя все получиться.
– Я так и знал, что ты с этим справишься.

И вот тогда ребенок вырастит крепкой и сильной личностью.

Точно также можно помочь и взрослому человеку. Искренние слова одобрения и поддержки, воистину, творят чудеса. В конце концов, они помогут человеку стать самим собой – тем человеком, который достоин уважения и которому низкая самооценка не свойственна.

Еще по теме:
Секреты уверенности в себе:
не позволяй подавлять себя

Откуда на самом деле берется низкая самооценка и как это исправить?

С низкой самооценкой (которая формируется в силу детских травм, биологических особенностей и неудачного жизненного опыта) можно бороться. Петербургский психотерапевт, ведущий научный сотрудник НИПНИ им. В.М. Бехтерева Александр Еричев рассказал «Собака.Ru», какие шаги помогут это сделать.

У людей с низкой самооценкой всегда присутствуют негативные глубинные убеждения о себе.

Они появляются в процессе жизненного опыта – в том числе, если человек сталкивался с большим количеством наказаний, запретов, оскорблений, пренебрежения.

Первая группа таких убеждений связана с дефектностью («я какой-то не такой»), вторая – с беспомощностью («я слабый») и третья – с отсутствием любви («меня не любят»).

Негативные убеждения часто возникают, когда в детстве не удовлетворяются базовые потребности. В первую очередь, потребность в любви и принятии.

Например, у матери на момент рождения ребенка не проснулись материнские чувства, а отец вообще растворился в неизвестном направлении. Другая ситуация – эмоциональная депривация от родителей.

Например, они не привыкли выражать теплые чувства, были менее эмоциональны, чем другие семьи.

Достаточно часто от заниженной самооценки страдают люди, которые вроде бы имели достаточно хорошую поддержку в семье, но попали в ситуацию длительного буллинга.

Например, в школе такая ситуация может серьезно изменить восприятие себя. Человек, вспоминая время травли, говорит, что испытывал страх и беспомощность.

Он очень долгое время находился в состоянии хронического стресса, и этот негативный опыт у него закрепился.

Когда у человека искажена самооценка, то он находит в событиях еще больше подтверждений тому, что он плох

Есть и биологические предпосылки к тому, чтобы у человека закрепилась пониженная самооценка.

Важно

Например, в одной и той же семье могут родиться и ребёнок-одуванчик, и ребенок-орхидея. «Одуванчик» прорастёт сквозь асфальт и будет менее чувствителен к окружающим факторам. Такой ребенок легче справится с тем же самым буллингом.

А ребенок-орхидея, который в том числе по биологическим причинам более раним и застенчив, не сможет разрешить эту ситуацию, возможно даже не будет искать поддержки у родителей. Нельзя забывать, что у нас всех разные типы нервной системы.

Мы отличны друг от друга еще при рождении, а затем жизнь тоже накладывает свой серьёзный отпечаток. Меняется выработка гормонов, закрепляются стрессовые реакции.

Огромную роль в нашей самооценке играют искажения личностного мышления. Мы все воспринимаем одну и ту же ситуацию по-разному.

Недавние исследования показывают, что не стоит доверять даже своим воспоминаниям, потому что они серьезно искажены, в том числе под воздействием наших эмоций.

Так вот если у человека искаженная личная самооценка, и он ощущает себя слабым, беспомощным, дефектным и ленивым, то он будет также искаженно воспринимать и все события, происходящие с ним. И находить все больше подтверждений тому, что он плох.

• Один человек с низкой самооценкой будет избегать контактов с противоположным полом из страха, у другого, наоборот, будет огромное количество случайных связей

Часто наши глубинные негативные убеждения о себе достаточно тяжело выявить, кроме того сам человек пытается защититься от них набором правил. То есть он стремится не допустить подтверждения своих опасений и страхов.

Например, если он думает, что нелюбим, то какие стратегии поведения он будет демонстрировать? Они могут быть абсолютно противоположными. Один будет избегать контактов с противоположным полом из страха, что его всё равно отвергнут.

Другой выберет иное поведение: у него, наоборот, будет огромное количество случайных связей, а каждое знакомство он будет воспринимать как трофей. С виду будет казаться уверенным и дерзким, но на самом деле за этим поведением скрывать свои негативные установки в отношении себя.

Совет

Такие правила, которые человек для себя создал, могут быть разными. Например, человек решает, что всегда должен быть вежливым. Или если его критикуют, это сразу значит, что он плохой. А если он не будет стараться изо всех сил, то ничего не добьется.

Человек с заниженной самооценкой приписывает все неудачи себе, а успех – случайностям

Чтобы оценить вашу самооценку, задайте себе ряд вопросов.

Ваш жизненный опыт научил вас ценить себя таким, какой вы есть? Вы хорошего о себе мнения? Вы хорошо к себе относитесь и следите за собой? Вы себе нравитесь? Вы в равной степени оцениваете как свои сильные, так и слабые стороны? Вы вполне себя устраиваете? Вы чувствуете, что имеете право на внимание и время других людей? Вы судите о себе точно так же, как и других – не более, не менее? Вы более склонны поощрять себя, чем заниматься самокритикой?

Работая над самооценкой, не нужно стремиться к тому, чтобы она стала завышенной и улетела в космос. Это тоже не есть хорошо.

Когда мы заведомо предъявляем к себе нереалистичные требования и заявляем, что-то вроде «я король мира», тем чаще реальность подсказывает нам, что с нашими убеждениями о себе что-то не так.

Высокая самооценка часто бывает неустойчивой, поэтому внешние обстоятельства могут легко выбить человека из колеи. А нужно стремиться в первую очередь к устойчивости и учиться поддерживать себя.

У человека большая вероятность условно «схлопотать» депрессию или тревожное расстройство, если он все неудачи приписывает себе, а все позитивные вещи приписывает случайности. А именно этим обычно занимается человек с заниженной самооценкой.

• Необоснованную критику в свой адрес легко отслеживать и пресекать

Психотерапевты выделяют несколько режимов, то есть эмоциональных состояний, в которые мы входим время от времени. Один из нездоровых – это режим критикующего или наказывающего родителя.

В нем мы заставляем самих себя испытывать чувство неполноценности и вины, указываем на то, что мы что-то должны. При этом критикуем за такие мелочи, за которые никогда бы не стали ругать других.

И наказываем в те моменты, когда на самом деле нуждаемся в помощи.

Вы можете легко заметить, как включается этот режим. Он дополнительно поддерживает низкую самооценки или даже еще больше ее снижает.

Например, когда вы говорите себе: «Можно было бы сделать получше», «Почему это не так хорошо?», «И это всё, что ты сделал?», «Другие могут, и ты можешь». Результаты своего труда вы тоже представляете как какую-то ерунду.

Окружающие хвалят вас, но вы думаете: «Нет, им показалось, мне просто повезло».

Научитесь выключать режим внутреннего критика и проявлять больше поддержки к себе

Хорошая новость в том, что мы можем легко отслеживать и пресекать в себе необоснованную самокритику и обесценивание.

Этот навык вполне реально выработать даже без помощи психотерапевта. Хотя занять это может приличное количество времени. Попробуйте понаблюдать за своим критикующим родителем хотя бы в течение недели.

Скорее всего, вы заметите, что он появляется даже тогда, когда не следовало бы себя ругать.

Попробуйте переводить самокритику в самосострадание. Вместо желания наказать себя и осудить стоит переключаться на желание исправить ситуацию и добиться лучшего результата.

Вместо взгляда в прошлое перенесите взгляд в будущее и попытайтесь понять, что можно сделать сейчас.

Сместите фокус с ошибок на ваши сильные стороны и ресурсы, а вместо разочарования, гнева и тревоги попытайтесь проявить поддержку к самому себе.

• Научитесь выражать эмоции  – и негативные, и позитивные

Развивайте ассертивность – способность отстаивать свои границы и права так, чтобы не разрушать чужое личностное пространство. Считается, что ассертивное поведение достаточно чётко коррелирует с адекватной самооценкой.

Что в него входит? Открытое и искреннее выражение позитивных эмоций, а также открытое (но адекватное) выражение негативных. Нам нужно учиться правильно выражать свои негативные эмоции – это очень важно. Также к ассертивности относят способность к самозащите и умение сказать «нет».

Достаточно часто, когда мы чувствуем себя внутри тревожно и беспомощно, соглашаемся на заведомо неприятные для нас вещи.

А дальше начинаем себя винить: «Как ты мог, тебе точно нужно было отказать, почему ты не отказал, ты же мог взять себя в руки!» Также к ассертивности относят инициативность, умение предлагать, просить, соблюдать собственное достоинство – сейчас это красиво называют таким термином как «проактивность».

Часто мы не можем сказать «нет» человеку и в итоге еще больше виним себя за это

Тренируйте ассертивное поведение не в стиле «Ты тряпка, а ну соберись!», а в стиле «Тебе тревожно, но давай сейчас попробуем сделать маленький шаг».

Обратите внимание

Еще стоит хвалить себя за попытку, даже если она пока не оказалась успешной. Например, вам не удалось отказать, хотя вы пытались это сделать. Или вы сказали «нет», но собеседник настоял на том, чтобы вы сказали «да».

Но это уже повод сказать себе, что у вас это практически получилось, хоть пока и не до конца.

Учитесь заботиться о себе и своих потребностях (опять же не нарушая границ других людей). Это, наверное, наиболее сложный совет, потому требует достаточно хорошего уровня осознанности. Учиться этому можно потихоньку – вы же ощущаете, что хотите выпить воду и пьете ее. Постарайтесь прислушиваться к более неоднозначным потребностям и чувствовать свои желания.

• Представьте, что хвалите себя как своего любимого ребенка

Самоэффективность – это то, насколько мы осознаем свои силы справиться с определенными обстоятельствами. Если мы чувствуем, что мир настолько необъясним и жесток, что мы ничего не можем сделать, то естественно мы будем хуже оценивать себя.

Если же мы воспринимаем свою способность к действию, это дает нам существенную помощь и поддержку. Для меня хороший пример по самоэффективности – это самостоятельные путешествия.

Сначала тебе страшно, а потом возникает ощущение, что окружающий мир вполне себе дружелюбный, что ты в вполне можешь разобраться с транспортной сетью и найти себе место для ночлега.

Важно, чтобы поддержка и похвала в свой адрес не превращалась в что-то вроде: «Я такой крутой».

Подумайте, за что вы может себя поддержать на сегодняшний день? Что хорошего вы сделали в течение дня? Представьте, что вы себе, как своему любимому ребенку, говорите хорошие слова. При этом похвала может быть не только за определенные успешные действия.

Например, я пережил тяжёлую ситуацию, я с ней справился – это тоже повод для похвалы. Будет хорошо, если подмечать свои достижения станет вашей традицией.

Для подкрепления адекватной и устойчивой самооценки нужно научиться искать свои ценности. Обратите внимание, ценности – это не цели. Например, покупка автомобиля – это цель. А какая может быть тут ценность? Свобода перемещения, путешествия.

Цель можно достичь и после этого ее не станет. А ценность недостижима, это некоторый этап пути. Очень важно понять, что является вашими ценностями, и по возможности выстраивать свою жизнь в этом русле. Но не стоит превращать это в радикальный поиск «своего предназначения».

Это опасная и неправильная ситуация.

Наши ценности отчасти могут конфликтовать друг с другом. Например, вам важно путешествовать и развиваться, при этом вы мечтаете о детях.

Тогда вы должны будете в какой-то момент научиться путешествовать с детьми, а не в гордом одиночестве. Кроме того, ценности в течение жизни могут меняться. Не бойтесь этого — главное быть гибкими.

А еще попробуйте вместе с самыми близкими людьми собраться и описать ваши ценности и цели. Можно превратить это в традицию. 

Не ставьте перед собой глобальные, труднодостижимые цели и не концентрируйтесь на отсутствующих у вас средствах. Лучше постепенно усложнять задачи, чем сразу ставить слишком высокую планку. И подбадривайте себя на пути к их осуществлению.

Гастрит с секреторной недостаточностью лечение народными средствами / народная медицина

Лечение хронического гастрита народными средствами

Гастрит в списке частых болезней находится на одном из первых мест (50% населения Земли страдают заболеванием). Отсутствие правильного питания, современная экология, вредные привычки и прочие внешние причины – перечисленное беспощадно воздействует на человека и его внутренние органы, вызывая болезни, включая нарушения пищеварительной системы.

Гастрит – процесс воспаления слизистой поверхности желудка. В медицинских изданиях встречается ряд классификаций заболевания. Принято выделять две основные формы – острую и хроническую.

Острый гастрит характеризуется быстрым развитием, сопровождаемым ярко выраженным болевым симптомом. Для хронической формы свойственны периодические обострения, сменяющиеся ремиссиями, способна протекать без признаков патологии.

Чаще причиной болезни становится бактерия Хеликобактер пилори (70% случаев).

Лечение яблоками

Поистине чудодейственными характеристиками для лечения гастритов обладают зелёные яблоки. Содержат рекордное количество полезных веществ, в частности пектин, улучшающий метаболизм в организме. Плоды без кожуры просто натирают на тёрке (от двух и больше, по желанию) и съедают, потом 2-3 часа кушать нельзя.

Яблочное «лекарство» достаточно принять единожды в сутки, к примеру, незамедлительно после пробуждения. На ночь блюдо употреблять категорически нельзя, предотвращая усиленное газообразование. При наличии в домашнем хозяйстве соковыжималки кашицу резонно заменить свежим соком, где концентрация полезных веществ даже больше, чем в тёртых яблоках.

Картофельный сок

В народной медицине знаменитым и проверенным средством в лечении желудочных заболеваний признается сок картофеля, получаемый из свежих очищенных клубней с помощью соковыжималки. Простой способ – измельчить картошку на тёрке, хорошо отжать сок через марлевую ткань. Важно выбрать качественные овощи, без повреждений вредителями и болезнями, без гнили.

Картофельный сок богат клетчаткой, витаминами, минералами, кислотами и прочими нужными человеку веществами, помогает улучшить работу ЖКТ, способствует заживлению язв, борется с воспалительными процессами и др.

Обратите внимание

Дозировка и длительность приёма сока картофеля зависит от особенностей протекания болезни. Начать возможно с приёма небольшого количества сока за 30 мин до еды, понемногу увеличивать до половины стакана. Рекомендуется делать перерывы между курсами, причём длина курса и перерыва выстраивается одинаковая. К примеру, неделю пить, неделю не пить.

Сок картофеля нельзя принимать в случае гастрита с pH ниже нормы, при сахарном диабете.

Капустный сок

Активный хронический гастрит (в периоды обострения заболевания) поможет вылечить сок капусты. Напиток способствует быстрому заживлению тканей желудка, повышению секреции, обладает невероятной пользой. Несёт массу веществ – почти всю таблицу элементов Д. И. Менделеева. Средство рекомендуется при лечении гастритов с кислотностью ниже нормы.

Капустный сок принимают в свежем виде, лучше готовить перед непосредственным употреблением. Отжимают с помощью соковыжималки либо пробуют пропустить лист капусты через мясорубку, потом тщательно отжать полученную массу.

Лучше использовать зимние сорта капусты, считается, что в кочанах больше концентрации полезных веществ, чем в ранних.

Определите состояние овоща для получения сока – кочан должен быть без повреждений, пару верхних листьев лучше снять и не использовать.

Готовый сок употребляют в течение суток: разбавляют водой (50/50), выпивают по 200-300 миллилитров до приёма пищи.

Сок алоэ

Сок алоэ (столетника) – отличное средство в лечении заболеваний ЖКТ, усиливает регенерацию тканей желудка, даёт противовоспалительный и антибактериальный эффект, в целом, повышает иммунитет.

Для изготовления сока рекомендуется использовать растения возрастом от 3 лет, молодые не обладают лечебными свойствами. Листья полагается срезать и оставить на 10 дней в холодильнике в пакете или закрытой посуде, улучшая концентрацию полезных веществ. Позже листья потребуется прокрутить через мясорубку либо измельчить иным способом, а потом хорошо отжать.

Пить сок алоэ полагается свежим, по половине столовой ложки до еды. Для сильного лечебного эффекта и улучшения вкуса лечебного средства разрешается добавить мёд. Длительность курса – месяц.

Мёд

Мёду по праву отводится почётное место в списке лучших природных лекарств для борьбы с гастритом. Пчелиный продукт обладает сходными свойствами с антибиотиками, содержит разные виды кислот, аминокислоты, витамины, ферменты, эффективен при желудочных заболеваниях. К примеру, поможет вылечить НР-ассоциированный гастрит (вызванный бактерией Хеликобактер пилори).

Воздействуя на желудок, мёд стимулирует работу секреторных клеток, способствует нормализации уровня кислотности в желудке и регенерации тканей.

Важно

Народная медицина насчитывает десяток рецептов с медовой основой для лечения болезней пищеварительной системы.

Его полезно принимать самостоятельно, в чистом виде (от 3 раз в день по десертной ложке курсом в месяц), вместе с прочими средствами: молоком, алоэ, ромашкой.

Фитотерапия

Рекомендации по лечению гастрита народными методами включают терапию травами (фитотерапию), способную оказывать противовоспалительные, регенерирующие, сокогонные и прочие эффекты.

Лекарственные растения возможно заготовить самостоятельно, но собирать требуется вдали от города и дорог. Известны нюансы в сборе каждого растения, требующие предварительного изучения (к примеру, первые растения собирают до цветения, вторые, наоборот, после).

В отсутствие возможности любые травы найдутся в аптеках по отдельности и в виде сборов.

Настой для заживления слизистой желудка готовят из сушёных мать-и-мачехи (2 ст. ложки) и соцветий календулы (1 ст. ложка), заваривают как чай, пить рекомендуется курсом длиной в 30 дней.

Сочетание трав из тысячелистника и зверобоя способствуют нормализации кишечной микрофлоры, считается стимулятором активности секреторных клеток желудка. Подобный сбор рекомендуется при гастритах с пониженным ph. Настой делается из 3 ст. ложек смеси трав, заливают 500 мл кипятка, настаивают пару часов. Объем делят на три части, пьют в течение дня.

Повысить аппетит, вывести шлаки помогут укроп и фенхель. Чай из приправ (1 ст. ложка размельчённых семян на стакан кипятка) стимулирует работу пищеварительной системы, а настой (семена измельчить, дать настояться) помогает при повышенном газообразовании.

Снять выраженный болевой синдром поможет каланхоэ – комнатный цветок, частый обитатель подоконников. Не потребуется готовить по особому рецепту, достаточно просто хорошо разжевать и проглотить свежий листок.

При гастрите с повышенным показателем ph незаменима полынь горькая: стимулирует заживление ран, обладает противовоспалительными свойствами.

Чаще растение включают в состав специальных желудочных сборов, вполне допустимо принимать самостоятельно – в виде чая.

Для этого чайную ложку полыни заваривают 500 мл кипятка, настаивают, делят на 3 части, затем выпивают в течение дня перед приёмами пищи.

Семена льна

Семена льна – прекрасное заживляющее средство для желудка, поражённого гастритом с высоким уровнем кислотности. Приготовить лекарственное средство из семян льна несложно вариантами способов.

Чтобы сделать настой, нужно измельчить половину столовой ложки семян, затем залить стаканом воды или горячего молоко, дать постоять 20 мин. Пить рекомендуется перед приёмами пищи трижды в день (по 100-150 мл).

Для приготовления отвара берут две-три столовых ложки семян, варят в литре воды в пределах часа, остужают, процеживают. Средство принимают по стакану до еды (примерно за час). Курс – два месяца.

Совет

Весьма действенным средством из льняных семечек считается каша. Пару столовых ложек семян заливают стаканом кипятка или молока, дают настояться. В блюдо возможно добавить соль, сахар, мёд, при регулярном употреблении нескольких ложек ежедневно получится навсегда забыть о гастрите.

Льняной кисель способствует нормализации работы кишечника, обладает обволакивающими свойствами. Готовят из измельчённых семян или льняной муки.

Заливают водой, размешивают, затем, помешивая, осторожно вводят в кипящую воду. Блюдо употребляют перед едой либо заменяют им полноценный приём пищи, к примеру, завтрак.

Льняное семя или муку допустимо добавлять в привычные фруктовые и ягодные кисели.

В народной медицине семена льна считаются универсальным средством при лечении заболеваний пищеварительной системы, но их нельзя применять в ряде случаев. К примеру. Семена противопоказаны беременным и кормящим мамам, при избранных заболеваниях. Это говорит о необходимости предварительной консультации с доктором перед применением домашних лекарственных средств.

В заключении отметим общие рекомендации при гастрите, помогающие эффективно побороть недуг:

1. Соблюдать диету, предписанную лечащим врачом.
2. Принимать назначенные лекарства.
3. Внимательно выбирать рецепты народной медицины, учитывать особенности протекания болезни, кислотности гастрита, согласовывать их с доктором.
4. Забыть о вредных привычках, наладить здоровый образ жизни.

К сожалению, если исключить хотя бы один пункт из списка, нельзя гарантировать полное исцеление недуга. Только при ответственном соблюдении правил получится побороть хронический гастрит, используя лечение народными методами.

Рекомендации окажутся полезны тем, кто заботится о профилактике желудочных и прочих заболеваний.

Правильное питание, здоровый образ жизни, отказ от губительных привычек, сбалансированный режим труда и отдыха – необходимые условия крепкого здоровья и полноценной работы внутренних органов.

Гиперацидный гастрит лечение народными средствами

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Гастрит: лечение средствами народной медицины

Гастрит – воспалительный процесс, затрагивающий внутреннюю оболочку желудка. Об этом заболевании сейчас знают даже школьники, ведь оно часто встречается не только среди взрослых, но и у детей. Когда лекарственная терапия оказывается малоэффективной, на помощь приходит лечение гастрита народными средствами.

Народная медицина при гиперацидном гастрите

При воспалении желудка на фоне повышенной кислотности используют средства, которые снижают уровень кислоты в желудочном соке, уменьшают раздражение слизистой оболочки и оказывают обволакивающее действие. Для этих целей применяют различные травяные сборы, овощные соки, растительные масла и т. д.

Лечение травами

1. Золототысячник зонтичный: сырье в количестве 10-15 гр заливают кипятком (½ л) и оставляют на 3 часа. Пьют по половине столового стакана трижды в сутки до еды (за полчаса). Целесообразно использовать смесь из травы золототысячника и зверобоя, взятых в равных количествах. Способ употребления аналогичен.

   Отвар этих растений оказывает противовоспалительное действие, а также способствует устранению хеликобактерии, которая является частой причиной гастрита.

2. Лекарственный сбор №1: для лечения гастрита следующим народным средством берут 15 гр мяты, 15 гр тысячелистника, 2 гр бобовника, 15 гр укропного семени и 30 гр зверобоя.

   Из смеси готовят настой (на 2 стол. ложки трав 2 стакана кипятка) и пьют его понемногу в течение суток.

3. Лекарственный сбор №2: для приготовления смешивают 4 части зверобоя, 4 части сушеницы, 2 части золототысячника, 1 часть тысячелистника, 4 части подорожника, 1 часть мяты, 2 части спорыша, 1 часть корней аира и 1,5 части плодов тмина.

   На литр кипятка необходимы 2 стол. ложки полученной смеси. Настаивают 12 часов и пьют по полстакана 4 раза в сутки через 1 час после еды.

Все перечисленные выше народные средства от гастрита надо принимать регулярно не меньше 3-х нед. Если к этому времени эффекта не будет, можно попробовать другой сбор.

На видео в конце статьи подробно и наглядно описаны два простых рецепта на основе трав для лечения гипер- и гипоацидного гастрита.

Лечение овощными соками

При повышенной кислотности хорошо помогает сок из свежего картофеля. Картофель моют и высушивают, измельчают вместе с кожурой и отжимают сок. Пьют его ½-1 стакана натощак по утрам, за 1 час до обеда и перед сном.

ВАЖНО! Натуральное средство Nutricomplex восстанавливает правильный обмен веществ за 1 месяц. Читайте статью>>.

Рекомендация: пользу приносит только свежеотжатый картофельный сок.

Аналогичным образом можно приготовить морковный сок, только морковь перед этим следует очистить. Пить средство надо по ½ стакана утром натощак. Лучше употреблять сок из не совсем созревших корнеплодов. Сокотерапия проводится в течение 2-х недель, затем необходим перерыв (7-10 суток), после чего можно повторить курс. Полезно также чередовать курсы сокотерапии.

Лечение оливковым маслом

Оливковое масло при гастрите можно употреблять как на фоне повышенной, так и пониженной кислотности. Оно содержит много ненасыщенных органических жирных кислот и благотворно воздействует на функцию желудка, ускоряя восстановительные процессы.

СОВЕТ! Избавьтесь от темных кругов вокруг глаз за 2 недели. Читайте статью>>.

Лечение гастрита с недостаточной кислотностью

Для народного лечения гастрита с секреторной недостаточностью используются средства, стимулирующие образование желудочного сока.

К ним относятся некоторые овощные и фруктово-ягодные соки, отвары и настои на основе лекарственных растений. Например, полезны капуста, яблоки, клюква, брусника, редька и т. д.

Поэтому диета при пониженной кислотности желудка в обязательном порядке должна включать эти продукты.

Лечение яблоками

При гастрите с пониженной кислотностью хорошо помогают свежие зеленые яблоки. Фрукты надо потереть вместе с кожурой на мелкой терке. Чтобы восстановить желудок, съедать яблоки можно по несколько штук в день, но не менее трех.

Важно соблюдать правило: до и после приема яблочного пюре нельзя ничего есть в течение 5 часов. В первый месяц лечения яблоки надо употреблять каждый день хотя бы по одному разу.

Во второй месяц можно яблочную диету соблюдать уже три дня в неделю, а в третий достаточно и одного «яблочного» дня за 7 суток.

ЛЕЧИТЕ ПРИЧИНУ, А НЕ СЛЕДСТВИЕ! Средство из природных компонентов Nutricomplex восстанавливает правильный обмен веществ за 1 месяц. Читайте статью>>.

Капуста при гипоацидном гастрите

Хорошее сокогонное действие на желудок оказывает белокочанная капуста. Для лечения можно использовать свежую, отварную, квашеную капусту, а также капустный сок. Квашеную капусту при гастрите рекомендуется употреблять в небольших количествах несколько раз в день вместе с основными приемами пищи. Полезно также пить слабосоленый капустный рассол.

Лечение народными средствами хронического гастрита с нормальной или повышенной секрецией

Средства народной медицины могут (и должны) стать хорошим дополнением к основному курсу лечения.

Однако при их выборе важно помнить о том, что у каждого болезнь протекает индивидуально, часто осложняется самыми разными сопутствующими заболеваниями, и средств, одинаково эффективных для всех страдающих гастритом, в природе быть не может ни у традиционной медицины, ни у народной.

Поэтому выбор того или иного лекарственного средства необходимо обязательно согласовывать с лечащим врачом.

Фитотерапия:

• Взять зверобоя продырявленного и травы тысячелистника по 1 части; 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом воды, довести до кипения, настаивать 30 минут, процедить. Пить по 1 /2 стакана 3—4 раза в день перед каждым приемом пищи. Применение этого сбора хорошо способствует снижению кислотности желудочного сока.
• Зверобой продырявленный можно заваривать и отдельно – он очень эффективен для нормализации работы органов пищеварения. Только в этом случае настой должен быть более насыщенным – 3 столовые ложки сырья на 1 стакан. Настаивать около 2 часов.
• Хороший эффект при терапии гастрита с повышенной секрецией дает следующий сбор. Зверобой продырявленный, трава тысячелистника, цветки ромашки аптечной и листья мяты – по 1 части. Взять 2 столовые ложки смеси на 1 стакан кипятка, дать настою прокипеть. Пить 3 раза в день по 1 /3 стакана.
• Золототысячник обладает способностью нормализовать работу органов пищеварения, способствовать устранению таких неприятных симптомов, как изжога, запоры, вздутие живота, метеоризм. Его применение особенно показано при гастрите с повышенной кислотностью. Две чайные ложки листьев мяты и 0,5 чайной ложки золототысячника обыкновенного заварить в 1 стакане кипятка. Пить по 1 /2 стакана за 30 минут до еды.
• Чрезвычайно полезен при гастритах любого вида отвар шиповника. Он положительно влияет на работу желудка. Кроме того, это хорошее средство дополнительной витаминизации организма. Приготовить отвар можно следующим образом. Высушенные плоды шиповника залить кипятком (2—3 столовые ложки на 1 л ), прокипятить в течение 10 минут. Отвару дать хорошо настояться. Перед употреблением процедить. Пить по 1 стакану отвара в день.
• Аналогичный отвар можно готовить из смеси равного количества плодов шиповника и плодов рябины красной, которая содержит витамин А и большое количество других витаминов.
• Хорошо способствуют снижению желудочной кислотности свежеприготовленные картофельный и морковный соки. Для их приготовления нужно взять свежие овощи (картофель красных сортов или морковь), натереть на терке и отжать сок через марлю. Пить сок только свежеотжатым, натощак за 1 час до еды 1—2 раза в день по 1 /2 стакана.
• Следующий сбор, рекомендуемый при терапии хронического гастрита с повышенной кислотностью, можно принимать только в том случае, если больной не страдает запорами. При появлении данного симптома применение сбора следует прекратить. Листья вахты трехлистной – 2 части, трава зверобоя продырявленного – 3 части, листья мяты, трава тысячелистника обыкновенного и плоды фенхеля обыкновенного — по 1,5 части. Заварить из расчета 2 столовые ложки на стакан кипятка. Настаивать в течение 2 часов. Пить по одному глотку, в течение дня рекомендуется выпивать 2 стакана настоя.
• Цветы ромашки аптечной, трава тысячелистника, полынь горькая, листья мяты и шалфея – по 1 части. Залить 2 чайные ложки сбора 1 стаканом кипятка, настаивать в тепле 30 минут, затем процедить. Пить настой горячим 2 раза в день по 1 /2 стакана, желательно за 30 минут до еды.
• Отвар корня солодки: 10 г измельченного корня залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 20 минут. Охладить в течение 45 минут, процедить, отжать и довести объем до 1 стакана. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Солодка нормализует кислотность.
•  Отвар листьев мяты перечной (15 г), листьев вахты трехлистной (2 г), соцветий тысячелистника (15 г), семян укропа (15 г), зверобоя продырявленного (30 г): 2 столовые ложки приготовленной смеси залить 1 стаканами кипятка и выпаривать в течение 2 часов, затем процедить. Отвар пить в течение дня. Курс лечения – 2 недели.
• Настой травы чистотела (1 часть), цветков ромашки (2 части), травы тысячелистника и зверобоя (по 2 части): 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать в течение 20 минут. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 20-30 минут до еды.
• Настой травы зверобоя (8 частей), листьев подорожника (8 частей), травы сушеницы (8 частей), травы золототысячника (4 части), листьев мяты (2 части), травы спорыша (4 части), корневища аира (2 части), плодов тмина (3 части), травы тысячелистника (1 часть): 2 столовые ложки сбора заварить 1 л кипятка. Настаивать в течение 12 часов, процедить. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день через 1 час после еды.
• Настой измельченных семян льна (10 г), травы тысячелистника (20 г), цветков ромашки (20 г): 4 столовые ложки смеси залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение 20 минут. Пить по 0,5 стакана настоя 3 раза в день.
• Настой травы зверобоя продырявленного: 3 столовые ложки измельченной травы залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в течение 2 часов. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день до еды для регуляции деятельности желудочно-кишечного тракта.
• Настой цветков ромашки аптечной, листьев мяты перечной, травы зверобоя продырявленного, травы тысячелистника обыкновенного: все составляющие взять в равных пропорциях, 2 столовые ложки смеси залить на ночь в термосе 1 стаканом кипятка, процедить. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день.
• Отвар травы подорожника большого: 10 г травы залить 1 стаканом кипятка и кипятить в течение 10 минут. Принимать по 1 столовой ложке 1 раз в день натощак.
• Настой сушеных листьев подорожника: 2 чайные ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 6-8 часов. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
• Настой травы мяты перечной: 10 г травы залить 0,5 стакана кипятка и настаивать в течение 30 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.
• Отвар плодов фенхеля обыкновенного, листьев мяты перечной, травы тысячелистника обыкновенного и золототысячника обыкновенного: все смешать в равных частях, 2 чайные ложки смеси залить 1 стаканом воды, кипятить в течение 7-10 минут, процедить. Принимать по 0,5 стакана за 30 минут до еды.
• Настой цветков липы сердцевидной (1 часть), семян льна посевного (2 части), корня солодки голой (2 части), корневища аира болотного (2 части), листьев мяты перечной (1 часть), плодов фенхеля обыкновенного (2 части): 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом крутого кипятка, оставить на ночь в термосе, утром процедить. Принимать по 0,3 стакана 2-3 раза в день за 30 минут до еды.
• Настой листьев мяты перечной (40 г), травы золототысячника обыкновенного (10 г): 2 чайные ложки смеси залить 1 стаканом крутого кипятка, настоять, тщательно процедить. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
• Отвар цветков ромашки аптечной (2 части), травы зверобоя продырявленного (2 части), корня алтея лекарственного (1 часть): 20 г сбора залить 1 стаканом воды, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут. Охладить в течение 10 минут, процедить и долить кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день при остром гастрите.
• Отвар цветков ромашки аптечной, цветков календулы лекарственной, листьев подорожника большого, травы тысячелистника обыкновенного и череды трехраздельной: все составляющие взять в равных частях, 10 г сбора залить 1 стаканом воды, нагревать на кипящей водяной бане в течение 15 минут. Охладить, процедить. Кипяченой водой довести количество настоя до первоначального объема. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день.
• Настой травы зверобоя продырявленного и травы тысячелистника обыкновенного: смешать составляющие в равных частях, 2 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать в течение 30 минут, процедить. Принимать по 0,3 стакана 3 раза вдень.
• Настой липового цвета, семян льна, корня солодки, корневища аира и листьев мяты перечной: все составляющие взять в равных частях, 1 столовую ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 1 часа. Процедить. Настой пить по 0,5 стакана 2 раза в день.

Лечение медом:

• В свежий сок картофеля добавить 1 /2 столовой ложки меда. Принимать по 1 /2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 10 дней (спустя декаду курс можно повторить).
• Залить в 250 мл крутого кипятка по 1 столовой ложке меда и сушеницы болотной. Настаивать 20 минут. Пить по 2 столовые ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 3 недели.

Лечение соками:

• Сок сырого картофеля по 30—50 г в день перед едой. Если вас беспокоит изжога или отрыжка, то утром натощак следует выпить 1 /2 стакана сока сырой картошки, а потом полчаса полежать. Затем следует позавтракать. Это повторяется в течение 10 дней. Вполне вероятно, что вам не захочется по утрам чистить много картошки, тогда употребляйте капустный сок.
• Сок свежей белокочанной капусты способствует нормализации кислотности, тем самым уменьшая боли. Также он помогает заживлению эрозии желудка и предупреждает их появление. Следует принимать по 1 /2 —1 стакану 3 раза в день за 1 час до еды в теплом виде.
• Сок из листьев свежего зеленого салата обладает выраженной способностью уменьшать боли в желудке, и при регулярном употреблении этого сока слизистая оболочка желудка, которая повреждается при воспалении, быстро восстанавливается. Сок из 70 г листьев пьют с сахаром 1 раз в день после еды в течение недели.

2013-07-18 2015-03-16 doktor

Лечение гастрита народными средствами — сборы при нарушении секреции, воспалении

Хронический гастрит – заболевание, которое встречается у подавляющего большинства населения планеты, хотя симптомы недуга наблюдаются лишь у каждого четвертого-пятого больного.

Все остальные считают себя полностью здоровыми и продолжают «вкушать» все радости жизни по полной программе.

И как результат (часто «как гром среди ясного неба») – запущенная язва желудка или 12-перстной кишки, кровотечение, прободение, злокачественное перерождение и т.д. и т.п.

Как же не допустить такого исхода? Ответ банален – вести здоровый образ жизни, правильно питаться, регулярно проходить профилактические обследования.

Если же появились такие симптомы, как изжога, отрыжка, тошнота, боли в области желудка, необходимо обратиться к врачу для проведения тщательного обследования (с обязательным проведением фиброгастродуоденоскопии с биопсией, определением типа желудочной секреции, тестом на бактерию хеликобактер пилори).

Лишь тогда, когда диагноз воспалительного заболевания желудка установлен, можно проводить по рекомендации врача лечение гастрита диетой, медикаментами и народными средствами.

Лечение гастрита с повышенной секреторной функцией народными средствами

В большинстве случаев возникновение гастрита с повышенной кислотностью связывают с наличием в желудке бактерии Helicobacter pylori, хотя важную роль в развитии болезни стрессовых факторов, неправильного питания, вредных привычек никто не отменял.

Поэтому лечение гастрита народными средствами должно быть направлено и на борьбу с чрезмерным нервно-психическим перенапряжением, и на нейтрализацию вредного влияния бактерии хеликобактер пилори, и на снижение повышенной секреторной функции желудка, и на скорейшее заживление повреждений слизистой оболочки (эрозий).

Для этого необходимо использовать различные сборы лекарственных трав, а также употреблять в пищу определенные продукты, помогающие побыстрее устранить воспалительный процесс в желудке.

При лечении гастрита народными средствами чаще используется сбор трав, благодаря чему можно оказать комплексное воздействие как на сам желудок и другие органы ЖКТ, так и на весь организм.
В период обострения гиперацидного гастрита вначале необходимо убрать боль, снизить секрецию желудка, улучшить общее самочувствие. Для этого можно использовать следующий сбор лекарственных трав:

1-й сбор трав

Обратите внимание

Смесь трав (по 1 чайной ложке каждой) смешать, залить стаканом кипятка, закрыть крышкой и полотенцем, настоять в течение 30 минут, после остывания процедить. При выраженном обострении гастрита в первый день принимать по одной столовой ложке каждый час, в последующие 10 дней – по 2 столовых ложки 4 раза в день (за час до завтрака, обеда, ужина и перед сном).

2-й сбор трав

После проведения курса лечения с помощью вышеуказанного сбора трав можно переходить к приему другой смеси, состоящей из ромашки аптечной, календулы лекарственной, мать-и-мачехи обыкновенной и семени льна. Берется по 1 чайной ложке каждого растения, заливается 200 г кипятка, настаивается (так же, как и предыдущий сбор). Принимают по 2 столовых ложки 4 раза в день до еды и перед сном в течение 10 дней.

3-й рецепт Если при обследовании желудка выявлено наличие бактерии хеликобактер пилори (ее повышенная и высокая активность), рекомендуется прием специального сбора, обеспечивающего уничтожение (эрадикацию) этого микроба.

Стоит знать, что если своевременное лечение хеликобактерного гастрита антибиотиками или народными средствами не проводится, довольно быстро развивается атрофия слизистой оболочки желудка и значительно увеличивается риск развития злокачественных опухолей. Поэтому лечение, направленное на уничтожение зловредной бактерии, является обязательным мероприятием.

Гастрит. Лечение гастрита народными средствами в домашних условиях | Непознанное су

В этой статье мы рассмотрим лечение гастрита народными средствами в домашних условиях.

Общие сведения

Гастрит — воспаление слизистой оболочки желудка; занимает первое место по частоте среди заболеваний пищеварительной системы. Различают острый гастрит и хронический гастрит.

Причинами возникновения острого гастрита чаще всего бывает употребление в пищу недоброкачественных продуктов (пищевые отравления), раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка некоторых лекарств (салицилаты, бромиды, препараты наперстянки, антибиотики, сульфаниламиды) или химических веществ. Часто вызывают острый гастрит пищевая аллергия (на землянику, грибы и др.), некоторые инфекционные заболевания.

Хронический гастрит — прогрессирующее заболевание, характеризующееся повреждением слизистой оболочки желудка и желез, вырабатывающих соляную кислоту, пепсин и слизь, а также ухудшением процессов регенерации (восстановления) клеток слизистой оболочки. Это влечет за собой нарушения функции желудка, которые могут быть двух вариантов:

• повышение уровня соляной кислоты (хронический гастрит с повышенной секрецией);
• понижение уровня соляной кислоты (хронический гастрит с пониженной секрецией).

ЭТО ВАЖНО!
Основной причиной (в 90% случаев) хронического гастрита являются особые кислотоустойчивые бактерии (Helicobacter pylori — геликобактер пилори), способные жить в условиях очень кислой среды желудка. Выявление этого микроорганизма при обследовании имеет существенное значение для успешного лечения.

Хронический гастрит с повышенной секрецией считается предъязвенным состоянием, и принципы лечения его те же, что и язвенной болезни.

Кроме того, воспалительный процесс может распространиться на поджелудочную железу, двенадцатиперстную кишку или желчевыводящие пути.

При длительном, многолетнем течении этот вид гастрита в связи с постепенной атрофией желудочных желез и снижением их секреции нередко переходит в гастрит с пониженной секрецией.

Хронический гастрит с пониженной секрецией при отсутствии лечения может переходить в рак желудка. Этому типу гастрита часто сопутствует анемия.

Симптомы гастрита

Острый гастрит обычно начинается бурно, возникают:

• тошнота, рвота, боль в подложечной области;
• головная боль, небольшое повышение температуры тела, общее недомогание.

Чаще всего острый гастрит длится 2 — 3 дня и заканчивается выздоровлением, реже, при неправильном лечении, может переходить в хронический гастрит.

При хроническом гастрите с повышенной секрецией (он чаще всего обусловлен Helicobacter pylori) больных беспокоят:

• боли в верхних отделах живота, возникающие натощак, иногда по ночам, проходящие сразу после приема пищи («голодные боли»);
• изжога, отрыжка кислым, склонность к запорам.

При гастрите с пониженной секрецией отмечаются:

• чувство переполнения желудка, тяжесть в подложечной области после еды;
• тошнота, отрыжка, иногда — вздутие и урчание в животе, поносы;
• тупая, ноющая боль в подложечной области, возникающая сразу после еды, усиливающаяся в вертикальном положении, особенно при ходьбе. Боль обычно проходит самостоятельно через значительное время (1-2 часа) после приема пищи.

Когда обращаться к врачу?

При появлении периодических болей в животе необходимо обратиться к врачу для обследования.
При острых болях в животе необходим срочный вызов «Скорой медицинской помощи» для исключения хирургических заболеваний (острый аппендицит, холецистит и пр.).

Врачебные назначения

Обследование при гастрите

Углубленное обследование желудка:

• эндоскопическое исследование желудка;
• исследование кислотности желудочного сока;
• выявление Helicobacter pylori.

Для исключения наиболее частых заболеваний, сопровождающихся схожей симптоматикой, врач может назначить и дополнительные методы:

• эндоскопическое исследование кишечника;
• ультразвуковое исследование органов брюшной полости;
• клинический анализ крови;
• исследование обмена железа (при выявлении анемии) и пр.

Лечение гастрита

Лечение легких форм острого гастрита, как правило, не требует применения специальных лекарственных препаратов. Достаточно полного голодания в течение 12 — 24 часов и, в некоторых случаях, приема спазмолитиков (Но-шпа, Папаверин) и активированного угля.

При тяжелом течении острого гастрита необходима госпитализация.
Лечение хронического гастрита проводится амбулаторно, в домашних условиях.

Обычно назначаются индивидуальная диета и лекарственные средства для нормализации желудочной секреции и/или устранения Helicobacter pylori.

Диета при гастрите

При остром гастрите полезно голодание в течение суток, а затем соблюдение щадящей диеты (см. ниже) на протяжении 3 — 7 дней в зависимости от выраженности симптомов болезни.
Питание при хроническом гастрите зависит от вида гастрита и стадии болезни.

При обострении хронического гастрита с нормальной или повышенной секрецией желудка применяют диету с механическим и химическим щажением.

Разрешены продукты и блюда, слабо возбуждающие секрецию желудка и относительно быстро покидающие желудок (молочные, протертые овощные и мясные блюда, паровые омлеты, полувязкие каши, пшеничный вчерашний или подсушенный хлеб). Пища дается в виде пюре и в кашицеобразном виде 5 — 6 раз в сутки.

Все блюда отваривают или готовят на пару.

Исключаются жареные, тушеные и запеченные блюда, мясные, рыбные и грибные бульоны и соусы, крепкие отвары овощей, острые и соленые закуски, квашеные и маринованные овощи и плоды, копчености, богатые пищевыми волокнами и соединительной тканью продукты, пряности и пряные овощи, кислые плоды, газированные напитки, кофе, мороженое. После стихания острых проявлений в диете постепенно уменьшают механические и химические ограничения, а после излечения переходят на обычное здоровое питание.

Вспомогательный эффект при хроническом гастрите с нормальной или повышенной секрецией желудка дают маломинерализованные лечебно-столовые воды («Боржоми», «Смирновская», «Славяновская» и др.

) без углекислого газа, теплые; по 100 мл 3 раза в день в начале курса, доводя постепенно дозу до 200 — 250 мл. Воду пьют большими глотками (в течение 1 — 2 мин) за 1 — 1,5 ч до еды.

При изжоге, отрыжке дополнительно выпивают 50 мл воды после еды.

При гастрите с пониженной секрецией желудка используется диета с механическим щажением желудка и умеренной химической стимуляцией желудочных желез пищевыми раздражителями.

Разрешены блюда разной степени измельчения и тепловой обработки: отварные, тушеные, запеченные, жареные без образования грубой корочки, протертые блюда — из продуктов, богатых соединительной тканью и клетчаткой.

Важно

В рацион включают супы на некрепких, обезжиренных мясных и рыбных бульонах, отварах из овощей и грибов, борщи, щи из свежей капусты, свекольники с мелкошинкованными овощами, закуски из вымоченной сельди, форшмак из нее, салаты из свежих помидоров, студни, неострый сыр, ветчину без жира, икру осетровую и кетовую, пряные овощи и умеренно — пряности и т. д.

Из рациона исключают свежий хлеб и мучные изделия из сдобного и слоеного теста, молочные, гороховый и фасолевый супы, окрошку, жирное мясо, утку, гуся, жирную, соленую, копченую рыбу и закусочные консервы из нее, яйца вкрутую, редьку, редис, грибы, крыжовник и другие грубые овощи и фрукты, жирные и острые соусы и приправы, виноградный сок, газированные напитки, сало свиное, говяжий, бараний и кулинарные жиры.

При бессимптомном течении гастрита с секреторной недостаточностью и по выздоровлении после его обострения показано обычное питание без механического и химического щажения желудка.

Ограничивают только жирные сорта мяса и птицы, мясные и кулинарные жиры, пережаренные блюда, копчености, грибы, источники грубой клетчатки и другие трудноперевариваемые и длительно задерживающиеся в желудке продукты и блюда.

Обязателен строгий по соблюдению времени приема 4 — 5-разовый режим питания с исключением обильных приемов пищи.

Лечение гастрита лекарственными средствами

Для приема внутрь • При повышенной или нормальной кислотности желудочного сока:

Альмагель • Викалин • Гастал • Гастрофарм • Гелусил • Маалокс • Омепразол • Ранитидин • Рутацид • Тальцид • Фамотидин.

• При пониженной кислотности желудочного сока:
Левокарнитин (Карнитен, Элькара раствор) • Ромазулан • Метоклопрамид (Реглан, Церукал, Церулан).

• При выявлении Helicobacter pylori:
Висмута трикалия дицитрат (Де-нол) • Кларитромицин (Фромилид, Клеримед) • Пилобакт • Сукральфат (Вентер) и пр.

Лечение народными средствами в домашних условиях

Начнём с просмотра видеоматериала «Народные средства от гастрита».

Рассмотрим лечение гастрита народными средствами, самые эффективные рецепты народной медицины.

Рецепты народной медицины для внутреннего употребления

Гастрит острый

• Плоды аниса обыкновенного — 5 г. Залить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа и пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день в течение первой недели болезни при болях в желудке схваткообразного характера.
• Трава душицы обыкновенной — 15 г. Залить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 ч и пить по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой 1 неделю для улучшения пищеварения.
• Корни стальника колючего — 30 г кипятят 10 мин в 0,5 л воды в закрытой посуде, настаивают 2 ч и пьют по 1/4 стакана 3 раза в день перед едой в течение 2 недель для удаления шлаков из желудочно-кишечного тракта и улучшения пищеварения.
• Трава полыни обыкновенной — 1 ст. л., трава шалфея лекарственного — 1 ст. л.Залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 1 час и пить по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой на вторые сутки от начала заболевания для повышения секреции желудочного сока и уменьшения воспаления. Курс лечения — 3-5 дней.

Гастрит хронический

• Листья подорожника большого измельчить в мясорубке, смешать с натуральным медом в соотношении 1:1. Принимать по 1 дес. л. на 1/2 стакана теплой воды до еды 2-3 раза в день. Курс лечения — 2 месяца, при необходимости курс можно повторить после 10-дневного перерыва.Это лекарство можно заготовить впрок. Срок хранения — 1 год.
• Пустырник пятилопастный — 1 ст. л. Залить в термосе 1 стаканом кипятка, настоять 1 ч, применять по 1 ст. л. 3-4 раза в день до еды, если в воспалительный процесс вовлечен желчный пузырь с протоками. Курс лечения — 45 дней.
• Соцветиями тысячелистника обыкновенного набивают пол-литровую бутылку до половины, заливают водкой, настаивают 5 дней на солнце, принимают при болях в желудке по 2 ст. л. перед едой 3 раза в сутки. Курс лечения — 4-6 недель, после месячного перерыва курс можно повторить.

Хронический гастрит с пониженной секреторной функцией

• Трава душицы обыкновенной — 15 г, трава тысячелистника обыкновенного — 15 г, трава спорыша — 10 г, трава пижмы обыкновенной — 5 г, листья подорожника большого — 15 г, корень девясила большого — 10 г, цветки календулы лекарственной — 10 г, листья грецкого ореха — 5 г, семена укропа аптечного — 10 г.3 ст. л. сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настаивать 1-2 ч, принимать по 1/4 стакана 3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2 месяцев.
• Листья брусники — 10 г, листья березы белой — 10 г, трава зверобоя — 20 г, трава чабреца садового — 15 г, листья мяты перечной — 15 г, цветки ромашки лекарственной — 15 г.2 ст. л. сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настаивать 2 ч, принимать по 1/4 стакана 3 раза в день за 30-40 мин до еды. Курс лечения — 45 дней.
• Корневище аира болотного — 15 г, трава золототысячника обыкновенного — 20 г, цветки ромашки аптечной — 20 г, листья мяты перечной — 30 г, соцветия тысячелистника — 50 г, листья мать-и-мачехи — 30 г.2 ст. л. сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 4-5 ч, пить в теплом виде до еды. Курс лечения — 2 месяца.
• При гастритах с пониженной кислотностью рекомендуются ягоды брусники обыкновенной в сыром, вареном и моченом виде в течение 30 дней. Принимайте их до еды по 1-2 ст. л. 3-4 раза в день.
• Золототысячник обыкновенный — 2 г, тысячелистник обыкновенный — 2 г, цикорий обыкновенный — 2 г, дымянка лекарственная — 4 г.Смесь заливают 1 л сырой воды, настаивают ночь, а утром кипятят 5-7 мин, 1 ч настаивают; принимают утром натощак 1 стакан, затем в течение дня 4 раза по 1/2 стакана. Курс лечения — 20-25 дней.
• Трава зопника колючего — 20 г.Залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 1 ч, принимать по 1/2 стакана в теплом виде за 40 мин до еды 2-3 раза в день в течение 2 месяцев.

Хронический гастрит с повышенной секреторной функцией

• При хроническом гастрите с повышенной кислотностью наряду с фитотерапией больным рекомендуется в течение дня принимать горячее молоко (1-2 стакана), тертый сырой картофель (50-70 г), морковный сок (50 мл). После курса лечения (30-40 дней) заметно уменьшаются или исчезают диспептические расстройства (изжога, горечь во рту), вздутие кишечника.
• Цветки ромашки лекарственной — 20 г, плоды тмина обыкновенного — 5 г, трава душицы обыкновенной — 5 г, трава мать-и-мачехи — 10 г.2 ст. л. сбора залить в термосе 2 стаканами кипятка. Настоять 1 ч, принимать по 1/3 стакана 2-3 раза в день. Курс лечения — 45 дней. После 5-10-дневного перерыва курс лечения можно повторить.
• Листья малины обыкновенной, корень солодки голой, листья крапивы двудомной, корень алтея лекарственного, цветки календулы лекарственной, трава тысячелистника обыкновенного, цветки ромашки лекарственной, корень девясила высокого, корень валерианы лекарственной, трава черники обыкновенной — по 10 г.5 ст. л. сбора залить в термосе 1 л кипятка, настоять 1 ч, принимать по 1/3 стакана в горячем виде 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения — 45 дней.
• Листья мать-и-мачехи — 10 г, трава тысячелистника обыкновенного — 20 г, листья малины обыкновенной — 10 г, цветки ромашки аптечной — 30 г, трава зверобоя продырявленного — 30 г.4 ст. л. сбора залить в термосе 1 л кипятка, настоять 3 ч, принимать по 2/3 стакана 3 раза в день в течение 45 дней.
• Семена льна посевного — 10 г, корень одуванчика — 10 г, трава пижмы обыкновенной — 5 г, трава спорыша — 15 г, трава тысячелистника обыкновенного — 15 г, трава чабреца садового — 20 г, измельченные плоды шиповника коричного — 15 г, листья земляники лесной -15 г.2 ст. л. сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 2-3 ч и принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день за 30 мин до еды в течение 45 дней.

Лечение хронического гастрита народными средствами

Особенность хронического гастрита заключается в том, что болезнь протекает бессимптомно и только в период обострения дает о себе знать.

При нем развивается атрофия слизистой, при этом нарушается регенерация эпителия. Недостаточность секреторной функции и является причиной частых и сильных расстройств пищеварения. Зачастую при лечении хронического гастрита используются народные методы и сегодня мы рассмотрим самые популярные варианты и рецепты самостоятельного приготовления настоев и отваров.

Что такое хронический гастрит

Что такое хронический гастрит желудка

Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка и если продолжительное время больной не предпринимает никакие способы для борьбы с данной патологией, процесс может перейти в состояние хронического процесса. Существует несколько причин, которые являются провокаторами появления хронического гастрита и пересмотрев всех возможные, специалисты говорят о следующих:

1. Раздражающее влияние на слизистую оказывает грубая пища – все острые, жареные, маринованные продукты способствуют увеличению выделения соляной кислоты.
2. Очень горячая и холодная пища также губительно влияет на желудок, оказывая раздражение.
3. Перекусы на ходу, переедание и голодовка являются провокаторами развития болезни. Заглатывание большими кусками и еда «всухомятку» — обычный образ жизни большинства людей и именно поэтому патологии желудочно-кишечного тракта занимают лидирующие позиции в списке заболеваний.
4. Алкоголь и курение являются факторами усугубления неблагоприятного состояния слизистой, поэтому людям с уже имеющимся гастритом следует вовсе отказаться от вредных привычек, а людям, которые предрасположены к появлению патологии, следует контролировать употребление данных продуктов.

Очень часто острый гастрит переходит в хронический – это замечается при недостаточно качественном лечении или при отсутствии его как такового.

Разновидности хронического гастрита

Разновидности хронического гастрита желудка

Существует несколько разновидностей хронического гастрита и все они имеют свои особенности и причины развития. На данный момент различают такие хронические гастриты:

• Антральный гастрит – возникает из-за присутствия в организме бактерии Хеликобактерпилори, которая активно развивается в кислой желудочной среде и наносит вред слизистой оболочке желудка. При этом воспалительном процессе могут образовываться также рубцы – именно они затрудняют проход пищи в двенадцатиперстную кишку. В классическом варианте лечения больному прописываются антибиотики и антихеликобактерные препараты. Помимо этого, назначаются обезболивающие средства, а также препараты, улучшающие регенерацию поврежденных участков слизистой.
• Атрофический гастрит – заболевание требует немедленного лечения, так как является предраковым состоянием. При нем ухудшается функция кислотообразования и уменьшается количество желудочных желез. Симптомы при таком заболевании проявляются в виде тупой и ноющей боли, кроме этого человека мучает изжога и тошнота, которая заканчивается рвотой. Учеными доказано, что 80-90% атрофического проявления относится к поражению организма бактерией Хеликобактер. Суть лечения заключается в приеме медикаментозных средств, санаторного пребывания, физиотерапии и диетического питания

Симптомы хронического гастрита

Симптомы хронического гастрита

Хронический гастрит может протекать как с повышенной, так и с пониженной кислотностью. Именно от этого зависит, какие симптомы могут проявляться у человека. Давайте рассмотрим особенности подробнее:

1. При пониженной кислотности – боль может появиться почти сразу после приема пищи, при этом у человека наблюдается тошнота и рвота. Возможно появление диареи, метеоризма, человек будет чувствовать урчание в животе. Возможна также и отрыжка.
2. Повышенная кислотность сопровождается частыми запорами, сильной болью в животе, изжогой. Человек чувствует тяжесть в желудке после употребления различных блюд, а отрыжка отдает кислым и имеет неприятный запах.
3. Общими симптомами, которые наблюдаются при хроническом гастрите, являются быстрая усталость и раздражительность. В моменты обострения хронического гастрита замечается изменение артериального давления. При этом ускоряется сердцебиение, появляется околосердечная боль.

Последовательность использования народных средств

Лечение хронического гастрита народными средствами

Очень часто наряду с медикаментозным лечение становится и народное лечение, которое базируется на употреблении продуктов, улучшающих процесс регенерации и снижающих воспаление слизистой. Для каждой разновидности хронического гастрита, будь то он с пониженной или повышенной кислотностью, подойдет определенное лечение, направленное на восстановление работы желудочно-кишечного тракта.

Однако не стоит забывать, что все действия по использованию народных средств должны быть строго согласованы с лечащим врачом, так как он исходя из результатов многочисленных анализов может одобрить или наоборот запретить употребление того или иного продукта. Если у вас гастрит лечение народными средствами может являться дополнительной терапией, так как основным способом лечения все-таки является прием лекарственных препаратов и диета.

На примере таблицы рассмотрим, какие продукты помогают в лечении хронического гастрита народными средствами самые эффективные из них:

Лечение:

При повышенной кислотности – для такого состояния характерна частая рвота, метеоризмы, неприятная отрыжка, вздутие и конечно боли.	При повышенной кислотности хронического гастрита помогают также соки. В качестве помощников будет морковь и картофель. Для приготовления следует брать овощи хорошего качества, важно чтоб картофель не был прошлогодним и не имел на своей поверхности пятен. Свежевыжатый сок пьется натощак с утра, примерно за 30 минут до приема пищи.
Эрозивный гастрит – при нем человека мучают голодные боли, обострение сопровождается тошнотой и рвотой, во рту ощущается горечь.	Прополис – измельченный прополис необходимо растворить в стакане спирта. Для этого нужно взять 60 грамм продукта. Настаивать средство необходимо в темном месте, не меньше 7 дней. После этого из полученной консистенции берется по 1 чайной ложке и растворяется в стакане с теплой водой. Пить нужно не меньше трех раз в день, перед едой.
При пониженной кислотности – наблюдается при хроническом гастрите. На данном этапе происходит дегенерация слизистой желудка. Из симптомов замечается отрыжка, тяжесть в желудке после приема пищи и бульканье.	Кисломолочка – обязательный продукт из списка разрешенных при хроническом гастрите пониженной кислотности. Относится не только к народным средствам, но и к диетическому питанию. В качестве напитка можно выбрать айран, кефир, мацони. Благодаря таким продуктам подавляется гнилостный процесс, которые происходит в желудке, когда он перестает качественно переваривать пищу.
Катаральный гастрит – самая распространенная причина данного воспаления это неправильное питание больного.	Мед – прекрасный помощник, который обязательно найдется в доме у любого человека. Вариант приема очень прост и доступен – необходимо разбавлять 1 ложку меда в стакане теплой воды и выпивать после пробуждения натощак.

Особенности питания при хроническом гастрите

Питание при хроническом гастрите желудка

Любые средства народной медицины могут стать очень полезными для человека с хроническим гастритом.

Однако не следует забывать, что лечение должен назначать только врач и он вправе рекомендовать или вовсе запретить вам прием любого средства народной медицины.

Если на протяжении курса приема каких-либо настоев или отваров вы чувствуете ухудшение своего состояния, то вам следует немедленно сообщать об этом врачу, который исходя из новых результатов анализов скажет, что является причиной ухудшения.

Не забывайте, что при хроническом гастрите самую важную роль играет именно правильное питание, поэтому привыкайте кушать по 5-6 раз в день, но маленькими порциями и соблюдайте режим.

Старайтесь кушать в одно и тоже время – если вы не успеваете хорошо поесть, то следует сделать перекус для того, чтоб желудок не начинал голодовать, так как в эти моменты замечается обострение болезни и развитие сильных болей.

Вся еда должна быть теплой – ни в коем случае нельзя употреблять очень холодные или горячие блюда, а также чередовать их между собой.

Несмотря на то, что гастрит хронический может протекать почти бессимптомно, он наносит большой вред для всего организма в целом, так как нарушение процессов переработки пищи не сулит ничего хорошего.

Совет

В запущенном состоянии болезнь перерастает в язвенный процесс и повреждения слизистой становятся настолько сильными, что могут появиться прободные язвы или злокачественные опухоли.

Никакого самолечения при данной патологии не может быть, поэтому если вы обнаружили у себя некоторые вышеописанные симптомы хронического гастрита, которые проявляются с некой периодичностью, то вам обязательно следует обратиться за помощью к специалистам.

В тисках канцерофобии или боязнь перед онкологическими заболеваниями

Канцерофобия

Канцерофобия – иррациональная боязнь возникновения онкологического заболевания. По статистике, занимает лидирующее положение среди нозофобий (навязчивых страхов болезни).

Такая высокая распространенность канцерофобии обусловлена представлением о раке, как о неизлечимой болезни с тяжелыми страданиями больных в терминальной стадии, большой частотой онкологических заболеваний, озабоченностью общества и специалистов, множеством публикаций в прессе, показом телепередач, фильмов и сериалов, посвященных этой тематике, и некоторыми другими факторами. Лечение канцерофобии осуществляют специалисты в области психотерапии и клинической психологии.

Согласно исследованиям ВОЗ, рак входит в первую десятку причин смерти во всем мире. В течение жизни многим людям прямо или косвенно приходится сталкиваться с этим заболеванием, и канцерофобия становится реакцией на стресс, вызванный реальной или вымышленной угрозой смерти.

Обратите внимание

Патологический страх перед злокачественными новообразованиями может возникнуть после смерти близкого человека от рака, выявления у пациента предраковых заболеваний или удаления доброкачественных опухолей. Определенную роль играет наследственная предрасположенность (наличие родственников, болевших раком или умерших от онкологии).

Иногда толчком к развитию канцерофобии становится резкая потеря веса и ухудшение внешнего вида на фоне хронического стресса.

Предрасполагающими факторами являются нехватка внутренних резервов при психическом или физическом истощении и некоторые психические расстройства невротического и пограничного уровня: ипохондрия, невроз навязчивых состояний, психопатии, панические атаки, генерализованное тревожное расстройство. Иногда канцерофобия становится частью бредовой системы при шизофрении. Вероятность развития патологического страха перед онкозаболеваниями увеличивается с возрастом. У женщин канцерофобия нередко возникает в климактерическом периоде.

Обычно первые признаки канцерофобии появляются на фоне каких-то драматических событий (болезни родственника или друга, появления соматических симптомов, вызывающих ассоциации с раком и т. д.).

У тревожных, впечатлительных личностей канцерофобия может развиться после нейтральной фразы врача во время планового осмотра либо после невинного замечания друга или знакомого по поводу внешнего вида и состояния здоровья пациента.

Характер и поведение больных канцерофобией меняются. Одни постоянно жалуются на здоровье, становятся плаксивыми и эмоционально лабильными. Другие, напротив, проявляют агрессию и излишнюю придирчивость по отношению к близким.

Тема симптомов, способов лечения и профилактики раковых заболеваний захватывает все внимание пациентов, страдающих канцерофобией, и оттесняет другие интересы на задний план. Они скупают популярную литературу соответствующей тематики, читают специализированные медицинские справочники и ищут информацию в сети Интернет.

Некоторые больные канцерофобией стараются не контактировать с людьми, страдающими онкологическими заболеваниями, беспокоясь, что рак «передастся» при встрече.

Важно

Одни пациенты с канцерофобией постоянно обращаются к врачам и регулярно проходят всевозможные обследования.

Нередко уже на первом приеме они не только предъявляют большое количество разнообразных жалоб, но и сообщают врачу самостоятельно поставленный «предварительный диагноз».

Другие, напротив, всеми способами пытаются избежать посещения медицинских учреждений даже при наличии реальных серьезных заболеваний.

В основе их поведения лежит уверенность в том, что первый же визит к специалисту подтвердит наличие рака в четвертой стадии, и им придется доживать оставшееся время, зная о своей предстоящей смерти, тогда как неопределенность оставляет надежду. На самом деле, неопределенность только увеличивает тревогу таких пациентов, но их страх столь велик, что больные канцерофобией не находят сил его преодолеть.

Уровень откровенности в общении с окружающими зависит от особенностей характера больных канцерофобией. Истерические личности часто акцентируются на теме рака, сводят к этому все разговоры, демонстрируют свои страдания.

Скрытные, тревожные люди, а также пациенты с обсессивно-компульсивным расстройством нередко долго переживают в одиночку, никому не сообщая о своих подозрениях.

Родные понимают, что что-то не в порядке, только по косвенным признакам (изменению поведения, чтению соответствующей литературы, эмоциональным реакциям при упоминании об онкологических заболеваниях).

Любое упоминание о раке на несколько дней портит настроение больных канцерофобией и вызывает мучительные мысли: «почему это случилось именно со мной?». Возникают возбуждение, волнение и озабоченность или заторможенность и внутреннее оцепенение.

В тяжелых случаях появляются растерянность, скачки мыслей и спутанность сознания.

Совет

Убеждения и разъяснения окружающих оказываются неэффективными, пациент либо бурно возражает и обижается, стремясь закончить разговор, либо поддается действию логических аргументов, но через короткое время вновь возвращается к прежнему состоянию.

Из-за постоянной тревоги повышается тонус мышц, лицо больного канцерофобией становится амимичным, маскообразным. Тревога влияет не только на тело пациента, но и на его эмоциональное и интеллектуальное состояние.

С точки зрения окружающих, больные канцерофобией ведут себя «глупо» и нелогично. Мышление пациентов замедляется, теряет былую свободу, в тяжелых случаях развивается псевдодеменция.

Возможны депрессии и субдепрессии, обычно – с выраженным тревожным компонентом.

С течением времени изменения характера становятся все более явными. Повышается раздражительность, снижается уровень уверенности в себе.

Больные канцерофобией становятся более пассивными и менее общительными, труднее сходятся с людьми, хуже выполняют свои профессиональные обязанности, перестают заботиться о близких. Часто наблюдается недовольство конкретными врачами или медициной «вообще».

Пациенты жалуются, что медики уделяют им недостаточно внимания, неправильно читают данные дополнительных исследований и результаты анализов, назначают неграмотное лечение и т.п.

Следствием таких взглядов становятся попытки самолечения, нередко – с использованием непроверенных, а иногда и явно опасных методов.

Больные канцерофобией неумеренно занимаются лечебным голоданием, принимают БАДы и средства народной медицины, пробуют всевозможные «системы очищения», соблюдают различные диеты. В результате у некоторых пациентов, страдающих канцерофобией, возникают реальные проблемы со здоровьем.

Недоверие к врачам не позволяет обратиться за медицинской помощью, а появление новых соматических симптомов еще больше «подстегивает» канцерофобию.

Больных с подозрением на канцерофобию направляют на обследование – это дает возможность исключить рак и выявить другие заболевания, которые могли стать причиной появления неприятных симптомов, а затем провести их адекватное лечение.

Обратите внимание

Диагноз канцерофобия выставляют по результатам беседы, во время которой психолог выясняет, когда у пациента появились подозрения на злокачественное новообразование, предшествовали ли этому психотравмирующие ситуации, куда обращался больной, где обследовался и лечился, какие меры принимал самостоятельно, какие чувства испытывал и испытывает.

В процессе дифференциальной диагностики исключают шизофрению, психопатию и расстройства невротического уровня.

Лечение канцерофобии осуществляют психотерапевты и клинические психологи. Тактика лечения зависит от выявленной патологии. Пациентам с канцерофобией назначают транквилизаторы, антидепрессанты и анксиолитики.

При неврозе навязчивых состояний, тревожном расстройстве, панических атаках и других психических расстройствах проводят терапию основного заболевания. При синдроме хронической боли применяют анальгетики и спазмолитики.

При соматической патологии больных направляют к соответствующим специалистам: терапевту, кардиологу, неврологу и т. д.

Основным методом лечения патологического страха является психотерапия. В большинстве случаев требуется длительная работа по выявлению глубинных причин канцерофобии и коррекции возникших психологических нарушений.

За страхом онкологического заболевания лежит ужас перед собственной смертью, однако причины этого ужаса достаточно трудно обнаружить, поскольку они скрыты в бессознательном пациента, страдающего канцерофобией.

Такой ужас зачастую не имеет ничего общего со страхом смерти, присущим каждому нормальному человеку.

Важно

В его основе могут лежать давние психологические травмы, застарелые иррациональные убеждения, детские страхи, которые человек давно перерос, но не может осознать и переработать из-за когда-то произошедшего вытеснения в бессознательное.

При проработке проблем такого уровня наилучшего эффекта удается достичь, используя классический психоанализ, глубинную психотерапию Юнга и другие подобные методики. При наличии семейных проблем индивидуальные консультации дополняют семейной терапией.

Канцерофобия: Что скрывается за страхом онкологии и что с этим делать

О навязчивом страхе онкологических заболеваний рассказывает психиатр-психотерапевт Ашмейба Нино Анатольевна.

Онкофобия или канцерофобия — это боязнь онкологических заболеваний, в том числе рака. Чаще всего она возникает у предрасположенных к повышенной тревоге и мнительности людей после столкновения с онкологией у другого человека.

Предрасположенность может возникнуть у ребенка, которого тревожные родители все время водят по врачам. Он приучается внимательно относиться к своему здоровью и вырастает в тревожного взрослого.

Если родственник, близкий друг или коллега умирает от рака, может появиться навязчивый страх онкологии.

Часто у человека что-то болит, и он укрепляется в своих подозрениях. Он худеет, начинает плохо выглядеть, у него пропадает аппетит. Для большинства это признаки рака.

Человек идет к онкологам, онкологи ничего не находят и направляют к психотерапевту, потому что это скорее всего депрессия, которая проявляется такими же симптомами — похудением, отсутствием аппетита, слабостью, вялостью и даже болью.

Легкая степень онкофобии может пройти самостоятельно. Человек сходил на обследование, убедился, что у него ничего нет, и успокоился. Страх может время от времени появляться, когда онкологию упоминают в разговорах, когда у кого-то из окружения находят рак. Потом проходит.

Если эмоции превалируют, и страх очень сильный, можно сказать патологический, самому справиться не удастся. Человек не верит рациональным доводам, пропадает критика к своему состоянию. Одолевают сомнения — вдруг пропустили, ошиблись, врач попался неквалифицированный. Навязчивые мысли мешают работать и общаться, нарушается сон. В таком состоянии нужно идти к психотерапевту.

Страх онкологии может стать единственной мыслью человека

Если ничего не делать с онкофобией, страх может захватить все сферы жизни человека, отнимать все время и силы.

Кто-то посвящает жизнь тому, чтобы искать рак, перепроверять заключения врачей, ходить за вторым и третьим мнением.

Кто-то всю жизнь прилежно занимается профилактикой, это называется «ипохондрия здоровья». Человек начинает вести безупречно здоровый образ жизни, бросает курить, пить, пробует всё новые и новые рецепты «очищения организма» из интернета.

Совет

Кто-то годами подозревает, что у него может быть онкологическое заболевание, и отказывается идти к врачам, опасаясь, что диагноз подтвердится. На фоне переживаний может развиться депрессивное состояние.

У меня недавно была пациентка. Три года назад у нее было маточное кровотечение, по поводу которого она не обратилась к врачу. Это состояние прошло, все было нормально, но у нее возник страх, что это онкология.

В этот момент она закрыла глаза и с тех пор их не открывает. Говорит: «Когда я открываю глаза, у меня жжение в глазах, мне плохо, они у меня слезятся».

Если давать этому психологическое объяснение, она настолько боится онкологии, что не хочет «видеть» эту проблему.

Лечение онкофобии — психотерапия. Медикаменты по желанию пациента

Чтобы справиться с онкофобией, нужен врач-психотерапевт. Это специалист, который хорошо разбирается и в психофармакотерапии (лечении медикаментами), и в психологии.

Начинают обычно с рациональной психотерапии — объяснить человеку, что с ним происходит, вместе взвесить аргументы за и против.

Когда невозможно справиться одними разговорами, тревога слишком сильная, врач предлагает фармакотерапию.

Если заниматься психотерапией и следовать рекомендациям лечащего врача, результат, конечно же, будет. Нужно помнить, что психотерапия — это не только работа врача, это не просто прийти и посидеть-послушать. Пациент должен заниматься, делать задания, которые дает психотерапевт. Тогда всё получится.

Обязательно нужна самостоятельная работа с тревогой

Победить онкофобию на сеансах с психотерапевтом мало. Поддержка специалиста — первый шаг к тому, чтобы научиться справляться с тревогой самостоятельно.

Можно расслабляться — заниматься аутотренингом, ходить на йогу, выучить дыхательные упражнения, пройти курс БОС-терапии (терапии на основе биологический обратной связи).

Можно отвлекаться и освобождаться от тревоги с помощью физических нагрузок, фитнеса, пробежек.

Обратите внимание

Важно вовремя ложиться спать, не перерабатывать, встречаться с друзьями, общаться, не замыкаться в себе, если что-то беспокоит, рассказывать об этом.

Нужно прекратить шерстить интернет и искать у себя симптомы. Это очень важный момент, потому что многие ставят себе диагнозы по интернету — очень страшные диагнозы. Если что-то беспокоит, лучше сходить к врачу.

Чем меньше тревоги, тем меньше мыслей об онкологии.

Канцерофобия — что это такое, боязнь заболеть раком, как избавиться

С каждым годом растет число людей, болеющих онкологическими заболеваниями. В связи с этим совершенно здоровые люди начинают опасаться за свое здоровье. Страх перед грозным заболеванием – естественный страх любого человека. Однако у некоторых индивидов он переходит всякие границы, превращаясь в фобию.

Давайте разберемся, что такое канцерофобия, как проявляется эта болезнь и можно ли от нее избавиться.

Какая болезнь называется канцерофобией?

Одно из первых мест среди психических расстройств, связанных со страхом заболеть, занимает канцерофобия (в переводе с латинского – cancer – «рак»). Она представляет собой навязчивый страх перед онкологическими заболеваниями.

Как правило, это расстройство возникает на фоне неблагоприятной экологической ситуации в мире, а также большого количества людей, заболевших раком. Онкологические болезни поражают детей и взрослых, мужчин и женщин, независимо от расы, социального статуса и образа жизни. Ни один человек не застрахован от рака. Болезнь тяжело поддается лечению и часто заканчивается летальным исходом.

Все это порождает у людей страх заболеть раком. У некоторых личностей этот страх перерастает в настоящую фобию и начинает постоянно сопровождать человека, вызывая повышенную тревожность, беспокойство и другие негативные эмоции.

В большинстве случаев канцерофобия развивается у людей, которые ранее перенесли онкологическое заболевание и теперь боятся рецидива. Если кто-то из членов семьи или родственников болел раком или умер от него, то это тоже может породить сильный страх перед болезнью.

Канцерофоб всеми силами пытается защититься от болезни. Он ведет здоровый образ жизни, избавляется от вредных привычек, принимает большие дозы витаминов и различных БАДов.

Также он ходит по врачам, проходит медицинские обследования на онкологические заболевания желудка, легких, молочных желез (у женщин) и других органов. Но даже положительные результаты обследований не успокаивают его. Канцерофобу кажется, что врачи чего-то недосмотрели и нужно повторно пройти осмотр и сдать анализы. Для него это превращается в навязчивую идею.

Некоторые канцерофобы, наоборот, боятся посещать врачей, чтобы не услышать от них страшный диагноз. Такие индивиды часто впадают в депрессию и чувствуют себя беспомощными перед грозным недугом. Они не особо следят за своим здоровьем, потому что убеждены, что от рака защититься невозможно.

Причины появления канцерофобии

Страх перед раком не является врожденным. Он приобретается в течение жизни, обычно уже в сознательном возрасте, когда человек ясно понимает всю опасность онкологических заболеваний.

Существует несколько причин, порождающих панический страх перед раковыми болезнями:

• Близкий родственник заболел онкологией или умер от нее. Ситуация настолько поразила человека, что он стал бояться любого упоминания о раке. Впечатления от болезни бывают очень сильными, если заболевший родственник долго мучился перед смертью.
• У человека имеются заболевания, которые могут переродиться в злокачественную опухоль. Больной переживает за свое здоровье, беспокоится о возможных последствиях имеющейся у него болезни, тем самым подпитывает свой страх. Ситуацию усугубляют неосторожные высказывания врачей, которые толком не объясняют истинное положение дел, а только пугают мнительных пациентов.
• Перенесенное ранее онкологическое заболевание. Если человек уже переболел раком, долго боролся с болезнью и даже перенес операцию, то у него может появиться панический страх перед этим заболеванием. Ему кажется, что болезнь в любой момент может вернуться и все мучения начнутся сначала.
• Наследственная предрасположенность. Если у человека имеется предрасположенность к онкологии, передающаяся по наследству, и он переживает из-за этого, то может развиться фобия.
• Частый контакт с носителем заболевания. Если человек часто общается с тем, кто болен раком или недавно переболел им, видит все мучения больного и сложности лечения, у него может возникнуть сильный страх заболеть самому. А некоторые люди считают, что онкологические заболевания передаются, как инфекции, и боятся близко контактировать с онкобольными. На самом деле раком невозможно заразиться от другого человека.
• Впечатлительность. Канцерофобия нередко развивается у людей с повышенной впечатлительностью. Начитавшись статей про рак и наслушавшись рассказов о людях, болеющих им, они начинают бояться. Различные рекламные кампании, предлагающие новые методы лечения онкозаболеваний, усиливают страх. Любое недомогание и изменение внешнего вида заставляет мнительного индивида тревожиться по поводу своего здоровья. Особое беспокойство вызывают такие симптомы, как повышение температуры, снижение веса, увеличение лимфоузлов.
• Психическое расстройство. Канцерофобия может развиться у человека, страдающего ипохондрией, шизофренией, различными бредовыми расстройствами и другими психическими заболеваниями.
• Панические атаки. Боязнь заболеть раком или другим заболеванием часто наблюдается у людей, страдающих паническими атаками.

Как проявляется канцерофобия?

В каждом конкретном случае боязнь раковых заболеваний проявляется по-разному. Однако существует общая симптоматика, позволяющая распознать психическое расстройство. Все симптомы фобии можно разделить на метальные, эмоциональные и физические.

Ментальные симптомы

• у больного непроизвольно возникают мысли об онкозаболеваниях, различные образы, связанные с ними;
• мысли носят навязчивый характер, от них невозможно избавиться;
• человек не может переключиться ни на что другое, кроме онкологии;
• возникает страх потерять контроль над собой и своими действиями, сойти с ума;
• время от времени у больного появляется чувство нереальности происходящего (дереализация).

Эмоциональные симптомы

• человек постоянно переживает из-за того, что у него может развиться онкологическое заболевание;
• он старается избегать ситуаций, которые, по его мнению, могут способствовать появлению болезни или даже просто напоминать о ней;
• повышенная тревожность, страх, гнев на себя, чувство вины, беспомощности;
• частая смена настроения, повышенная раздражительность, обидчивость, плаксивость.

Физические симптомы

• головокружение, повышение артериального давления; головная боль; шум в ушах;
• учащенное сердцебиение, чувство тяжести или боль в груди, ощущение нехватки воздуха, одышка;
• тошнота, рвота, диарея;
• повышенная потливость, дрожь в конечностях;
• нарушение сна, ухудшение работоспособности и общего самочувствия.

Из-за постоянных переживаний и страха заболеть раком канцерофоб может проходить многочисленные медицинские обследования, чтобы убедиться, что с его здоровьем все в порядке. Однако, даже пройдя полное обследование, человек успокаивается только на время. Вскоре страх вновь начинает преследовать его, отравляя жизнь.

Как правило, канцерофоб понимает, что его беспокойство сильно преувеличено, а зачастую и вовсе не обосновано, но победить страх не может. Фотографии злокачественных опухолей, рассказы об онкобольных, документальные и художественные фильмы, затрагивающие тему раковых заболеваний, вызывают волну панического ужаса.

Человек, страдающий фобией, постоянно обсуждает раковые заболевания и все, что с ними связано, с родственниками, друзьями и знакомыми. Поскольку все его мысли крутятся вокруг этой темы, он часто говорит об этом, рассказывает о своих страхах другим людям.

Как избавиться от страха заболеть раком?

Паническая боязнь портит жизнь человеку, заставляя его испытывать постоянное беспокойство за свое здоровье. Поэтому начинать лечение канцерофобии нужно как можно раньше.

Можно попытаться справиться с болезнью самостоятельно при помощи аутотренинга, позитивных медитаций и других расслабляющих методик. Существуют специальные психотерапевтические методы для самостоятельной работы.

Их применяют для борьбы с различными навязчивыми страхами. И конечно же, необходимо перестать читать и слушать информацию о раке и людях, заболевших им.

Но все эти способы помогут только в том случае, когда фобия не слишком выражена.

Важно

При достаточно развитой канцерофобии самостоятельно справиться со страхом не получится. Здесь требуется помощь специалиста – психотерапевта или психиатра. Врач сможет выявить глубинную причину, породившую боязнь рака, и подберет психотерапевтическую методику, наиболее эффективную для пациента.

Помимо психотерапевтического воздействия, для лечения фобий применяют лекарственные препараты – транквилизаторы, анксиолитические средства, антидепрессанты и бета-блокаторы. Эти препараты не лечат фобию, но зато помогают снизить ее проявления – убрать страх и тревожность, успокоить сердцебиение, дрожание рук, нормализовать сон, повысить настроение и работоспособность.

Очень важно правильно подобрать лекарство. Сделать это может только специалист. Самолечение не только не поможет, но и навредит еще больше. Психотропные препараты при неправильном употреблении только ухудшат состояние больного.

Кроме того, сами по себе медикаменты не лечат канцерофобию. Они помогают улучшить ментальное, эмоциональное и физическое состояние больного, но непосредственную помощь в избавлении от страха оказывает психотерапия.

Задача доктора – изменить отношение пациента к страху, научить его управлять им. Пациент должен понять, что его боязнь сильно преувеличена и взять ее под контроль.

Ну и, конечно же, человеку, страдающему канцерофобией, как и любому другому человеку, нелишне будет регулярно проходить медицинские обследования, чтобы убедиться, что со здоровьем все в порядке, а также избавиться от вредных привычек, повышающих риск развития онкозаболеваний.

Канцерофобия — боязнь онкологии: причины, симптомы, лечение. Канцерофобия — как избавиться?

Статья поможет людям, страдающим канцерофобией, выявить причины своего страха и побороть его.

Любой человек, оказавшийся на приеме у онколога, больше всего боится услышать от врача страшный диагноз «рак».

Иногда этот здоровый и вполне объяснимый страх онкологических заболеваний переходит своеобразную черту, становится навязчивым, преследует человека и заставляет выискивать у себя несуществующие симптомы недуга. Такое состояние психологи называют канцерофобией (онкофобией), а людей, страдающих от боязни онкологических болезней – канцерофобами.

Канцерофобия — навязчивая боязнь заболеть раком

Канцерофобия — боязнь онкологии: причины, симптомы

Пугающе растущая статистика заболеваемости раком заставляет каждого человека время от времени вспоминать о собственном здоровье. Люди сдают анализы, проходят обследования и, не обнаружив признаков развития онкологической болезни, забывают о своем страхе.

Результаты анализов и обследований помогают чувствовать себя увереннее в борьбе с канцерофобией

Однако для некоторых боязнь заболеть раком становится постоянным спутником. Они засыпают и просыпаются с мыслью о страшной болезни, представляют, как будут себя вести и что чувствовать, когда у них обнаружат рак. Почему люди так бояться обнаружить у себя рак?

Причины канцерофобии:

• Смерть близкого друга или родственника от онкологического заболевания.
• Навязчивая реклама средств «для профилактики» рака.
• Недавняя операция по удалению кист, доброкачественных опухолей.
• Неустойчивая психика, панические атаки, психические заболевания.
• Большая семейная предрасположенность к онкологическим болезням.
• Неуточненные, сомнительные диагнозы, недоверие к лечащим врачам.
• Наличие эрозии шейки матки (у женщин), а также иных «предраковых» болезней.
• Гормональные сбои, приводящие к резким изменениям фигуры и внешности.
• Постоянные боли в каких-либо частях тела.
• Возраст старше 40 – 45 лет.

Канцерофобы пытаются найти у себя признаки онкологического заболевания

Симптомы канцерофобии:

• Человек приобретает множество различных средств для лечения и профилактики онкологических болезней, читает литературу на интересующую тему, ищет новые способы лечения рака, читает медицинские справочники и собирает народные рецепты против рака.
• Несправедливое отношение к близким людям: придирчивость, ничем не обоснованные жалобы на жизнь и здоровье, требования помогать, обиды, плаксивость, агрессия.
• Канцерофобы полностью отказываются от медицинских осмотров, объясняя это тем, что таким образом у них сразу же обнаружится рак, либо, наоборот, излишне заботятся о здоровье и регулярно проходят тщательные обследования.
• Ставят себе самостоятельно «диагноз». Стараются проследить за изменениями работы «больного» органа и обязательно отмечают «ухудшения».
• Результаты хороших анализов онкофобы трактуют по-своему.
• Уверенны, что врачи скрывают от них правду.
• Замыкаются в себе, теряют интерес ко всему, неохотно общаются с людьми, перестают радоваться жизни.
• Видят «пророческие» сновидения, в котором они обязательно больны раком или проходят безуспешное лечение.
• Канцерофобы склонны к философским рассуждениям. Они пытаются найти «высший смысл» в своей «болезни», считая свое состояние расплатой за какие-либо деяния в прошлом.

Все симптомы канцерофобии можно условно разделить на 3 группы:

1. Мыслительные – навязчивое воспроизведение в мыслях образов и ситуаций, связанных с онкологией, невозможность переключиться на что-то иное.
2. Чувственные – раздражительность, страх заболеть раком, обнаружить симптомы болезни.
3. Телесные – мысли об онкологии вызывают учащение пульса, отдышку, дрожь, головокружение, слабость, сухость во рту.

Попытки «лечиться от рака» — один из симптомов канцерофофобии

Канцерофобия у онкологических больных

Онкология, обнаруженная на ранних стадиях, в 90% случаев благополучно излечивается. При этом правильный позитивный настрой больного и его желание жить увеличивают шансы на выздоровление.

https://www.youtube.com/watch?v=nQnJa8-m_Eg

Но помимо самой онкологии, больных часто сильно изматывают приступы канцерофобии.

Онкологические больные, страдающие канцерофобией, жалеют себя, жалуются на несправедливость судьбы, переживают сильный стресс от изменившегося состояния.

При лечении онкологии важен положительный настрой пациента и его желание жить

Как избавиться от канцерофобии самостоятельно?

Самостоятельно избавиться от канцерофобии возможно лишь в том случае, если страх не успел забраться в глубину подсознания. Помогут прогулки на свежем воздухе, отдых, новое хобби, занятия спортом, а также прием седативных средств. Чувствовать себя увереннее и помогут регулярные обследования у специалистов.

Те, кто знает о канцерофобии не понаслышке, рекомендуют завести личный дневник, в который ежедневно подробно записывать свои мысли. Перечитывая эти записи, человеку удается посмотреть на ситуацию со стороны. В некоторых случаях этого достаточно, чтобы осознать всю абсурдность ситуации и навсегда выбросить из головы страшные мысли.

Записывая свои мысли в дневник, некоторым людям удается избавиться от канцерофобии

Канцерофобия – лечение: психиатр

Справиться с боязнью заболеть раком может помочь квалифицированный врач-психотерапевт. Его работа с канцерофобом направлена на преодоление страхов путем переживания и тщательного анализа всех волнующих моментов.

На сеансах психотерапии врач проводит беседу с пациентом, во время которой выясняет, когда именно и при каких обстоятельствах возник страх, какие меры для избавления от онкофобии были приняты самостоятельно, сдавал ли больной анализы. При этом важно исключить наличие у пациента таких заболеваний, как шизофрения, невротическое расстройство, психопатия.

В работе с онкофобами психотерапевты используют приемы классического психоанализа, глубинной психотерапии Юнга и семейной терапии.

Лечение канцерофобии у врача-психотерапевта

Канцерофобия: отзывы

Юля, 30 лет: «Канцерофобия заполнила мою жизнь. Я боюсь рассказать о своих страхах кому-либо, потому что мне кажется, что так я «притяну» к себе рак.

Любая боль, будь это мигрень или обычный ушиб, вызывает у меня страх. От мыслей, что у меня начинаются проявления онкологического заболевания, я могу даже потерять сознание.

Когда я думаю о будущем, сразу же возникает мысль: «Доживу ли я до этого?»

Дмитрий, 48 лет: «Мой отец умер от рака. Причем онкологию у него обнаружили, когда уже ничего нельзя было сделать. Отца ничего не беспокоило, только в последний месяц его состояние резко ухудшилось, появились боли, которые усиливались с каждым днем. Я не мог поверить в то, что это происходит с моим папой.

На моих глазах рак медленно лишал жизни самого дорогого и близкого мне человека. Папа умирал в страшных муках, а я ничем не мог ему помочь. С его уходом моя жизнь изменилась. Сразу я тоже хотел умереть, а потом, наоборот, стал бояться смерти от рака.

Я сдал все необходимые анализы, обошел врачей, и, не смотря на то, что меня убеждали, что я здоров, продолжал выискивать у себя симптомы онкологических заболеваний. Так продолжалось несколько лет. Онкофобия усиливалась. Все время я проводил в ожидании появления симптомов болезни. Начать жизнь заново мне помог психотерапевт.

Совет

Уже после первых сеансов мои страхи начали понемногу отступать, а со временем исчезли вовсе».

Кристина, 39 лет: «Работаю в онкологическом отделении медсестрой уже 10 лет. За день встречаю множество людей, которым приходится бороться с самым страшным заболеванием. Среди них есть совсем молодые люди.

Когда прихожу домой, начинаю вспоминать наших пациентов и невольно «примеряю» на себя их истории. За все эти годы мой страх заболеть раком возрос многократно.

Даже в отпуске я не перестаю думать о том, что в любой момент могу из работника превратиться в пациента нашего отделения, ведь от рака не застрахован никто».

Видео: Как побороть страх рака — советы психолога

Канцерофобия (онкофобия): что это такое, как избавиться, симптомы

В наше время у людей часто возникают многочисленные фобии, в том числе страх заболеть неизлечимой болезнью, например, раком. Зарождению и поддержанию подобной мысли способствуют многочисленные публикации в СМИ и интернете.

Перед глазами стоят примеры из жизни: телезвёзды, певцы, политические деятели и другие известные личности. Практически у каждого человека есть родственники или близкие, скончавшиеся от онкологического заболевания.

Часто опасность последствий онкофобии недооценивают, что может привести к трагичному финалу.

Канцерофобия: что это такое

Канцерофобия это страх (греч. φόβος) заболеть раком (лат. cancer).

Это состояние может иметь различную степень выраженности: от боязни появления у себя злокачественных клеток до панического страха и полной уверенности человека в том, что он смертельно болен.

В последние десятилетия онкофобия всё чаще встречается у людей разных профессий, социальных слоёв, возрастных групп. По статистике, занимает лидирующее положение в списке нозофобий (навязчивых страхов болезни).

Часто это состояние доводит больного до физического и психического изнеможения. Из-за необоснованных навязчивых переживаний страдает не только сам пациент, но и его родные. Родственники пытаются разубедить его, но чаще эти попытки заканчиваются неудачей. Это состояние требует безотлагательного лечения у психотерапевта или медицинского психолога.

Причины возникновения канцерофобии

Риск умереть от онкологии в разы ниже, чем от сердечно-сосудистой патологии. Но именно боязнь заболеть злокачественной опухолью (раком) способна довести до безумия.

Главные причины, приводящие к онкофобии, связаны с отношением общества к злокачественным заболеваниям. У многих людей рак ассоциируется с такими понятиями:

• Онкология — это неминуемая смерть.
• Человек умирает от рака долго, мучительно.
• Лекарства от рака нет
• Методы лечения онкологических процессов, которыми располагает современная медицина — оперативный, химиотерапевтический, лучевой — тяжело переносятся, имеют ряд серьёзных побочных эффектов, редко приводят к выздоровлению.
• Придёт время, когда рак «настигнет» каждого.
• Перспектив у онкологии нет, учёные никогда не победят рак.

«Подливают масло в огонь» мошенники, шарлатаны, которые пытаются заработать на страхах и бедах других людей, предлагая чудо-приборы или волшебные таблетки, которые избавят от рака и других серьёзных болезней.

В интернете и на страницах газет встречается масса однотипных рекламных статей, в которых якобы реальные люди делятся успешным опытом исцеления. При этом косвенно или открыто говорят о том, что традиционная медицина бессильна, а обращаться к врачам бесполезно.

Такая информация — заведомо ложная, порождает в обществе недоверие к докторам, боязнь перед онкологией.

Само умалчивание врачей об онкологическом диагнозе, которое было раньше нормой, тоже способствовало тому, что люди ощущали страх, беспокойство. Такая врачебная тактика порождала недоверие к официальной медицине.

Сейчас каждый может обратиться к врачу, пройти комплексное обследование, получить достоверные ответы на свои вопросы, в том числе — есть у него рак или нет.

Риск развития канцерофобии повышен у следующих лиц:

• члены «раковых семей»;
• ранее лечившиеся по поводу онкологии;
• потерявшие недавно родных, умерших от онкологического заболевания;
• с доброкачественными новообразованиями или предраковыми состояниями;
• перенёсшие сильный стресс;
• имеющие беспричинные резкие изменения в самочувствии и состоянии здоровья (потеря веса, постоянная усталость);
• с хроническим болевым синдромом различной (не онкологической) этиологии;
• с лабильной психикой, мнительные;
• страдающие психическими срывами.

Часто онкофобия возникает у женщин в период климакса, а у мужчин во время гормональных перестроек. По мнению ряда психотерапевтов, эта проблема характерна для людей 30-40 лет, не достигших успехов в карьере, семейной жизни. Люди с медицинским образованием также бывают подвержены необоснованным страхам ввиду имеющихся знаний.

Онкологические заболевания не всегда поддаются лечению и нередко приводят к летальному исходу. Однако, при выявлении большинства процессов в I и II стадиях врачи добиваются 90% выздоровления (миллионы случаев полного выздоровления). Поэтому главная задача медиков и пациентов — это своевременная диагностика злокачественных болезней.

Симптомы онкофобии

Канцерофобия имеет различные симптомы. Проявления зависят от психотипа личности.

Она может возникнуть внезапно, после смерти друга или родственника, болеющего раком, или постепенно «взращиваться» мнительным человеком, которому показалось, что врач при последнем профосмотре на него «не так» посмотрел.

Боязнь смерти присутствует в сознании каждого нормального человека, потому этот страх легко развивается до иррациональной фобии.

Клиническая картина может выглядеть как кратковременная реакция, стойкий невроз и даже психоз с бредом и галлюцинациями.

Психотерапевты выделяют следующие типы пациентов с канцерофобией:

1. Человек опасается заболеть раком, но «берёт себя в руки», старается внушить себе, что переживания беспочвенны. В лечебные учреждения он не обращается.
2. Человек боится онкологического диагноза, постоянно обследуется у врачей разных специальностей. Он осознаёт, что реальных предпосылок к страхам нет, но самостоятельно «остановиться» не в силах. Часто такие люди рисуют себе картины смерти, похорон, жалеют своих детей и родственников, которым придётся жить без них.
3. Пациент боится рака, не прекращает у себя поиск злокачественной опухоли, регулярно принимает всевозможные профилактические средства. Иногда такие люди изводят себя «здоровым образом жизни», неадекватно воспринимая его принципы. Они покупают дорогие витаминные комплексы и БАДы, мучают себя лечебными диетами и голоданием, нагружают физическими тренировками и т. д.
4. Уверен, что у него в организме — злокачественная опухоль, просто врачи не могут её найти или нашли, но от него скрывают. В таком состоянии больной часто агрессивен, ненавидит весь мир и окружающих, так как они здоровы, а он нет. Он обвиняет или оскорбляет родных, либо, напротив, замыкается в себе и «молча всех презирает».
5. Испытывает настолько сильный ужас от одной только мысли, что у него обнаружат рак, что вообще не посещает ЛПУ. Не затрагивает этой темы и избегает даже разговоров о визите к врачу. По сути, в этом случае срабатывает инстинкт самосохранения, заставляющий пациента спрятаться от опасности. Даже настоящие симптомы, которые тревожат человека, не могут заставить поменять неадекватное поведение.

Жить и постоянно бояться умереть от рака тяжело. Продолжительная онкофобия негативно сказывается на физическом и психическом состоянии. В голову больному постоянно приходят тревожные мысли, мешающие нормально работать и общаться. Человек не способен переключиться или избавиться от этих опасений, ощущает себя загнанным в тупик.

Из-за хронической тревожности и депрессии лицо становится маскообразным, напряжённым и измождённым. Человек худеет, становится апатичным и заторможенным, вплоть до развития псевдодеменции.

Могут присутствовать следующие соматические симптомы:

• нехватка воздуха, невозможность сделать полноценный вдох, одышка;
• перебои или боли в сердце;
• дрожь в теле и конечностях;
• тошнота;
• головокружения и головные боли;
• нарушение сна;
• недомогание и слабость.

При отсутствии медицинской помощи возможны тяжёлые психические осложнения (панические атаки, навязчивые мысли, в том числе суицидального характера). Результатом «хронической идеи» о наличии у себя раковой опухоли, может стать реальное развитие онкологического заболевания.

К какому врачу обратиться

Человеку, испытывающему боязнь рака, рекомендуется записаться на приём к участковому терапевту. Задача врача заключается в том, чтобы подтвердить или опровергнуть опасения пациента.

Для этого назначается комплексное обследование, подробно изучается семейный анамнез и история болезни.

Как правило, канцерофобы уже имеют всевозможные исследования на руках и охотно делятся подробностями жизни, рассказывая о больных родственниках, условиях труда и т. д.

Обратите внимание

При малейшем подозрении на наличие в организме пациента онкологического заболевания его направляют в профильное медицинское учреждение.

Если злокачественного образования нет, но пациент настаивает на своём диагнозе, несмотря на весомые аргументы, которые приводит доктор, его направляют на консультацию к психотерапевту или медицинскому психологу.

Если у пациента — сопутствующая соматическая патология, то его консультируют узкие специалисты (невролог, кардиолог, пульмонолог, травматолог и другие). Каждый врач даёт заключение и рекомендации.

Методы лечения канцерофобии

Основной метод лечения канцерофобии — психотерапия. Врачи применяют классический психоанализ, гипноз, аналитическую терапию Юнга и другие методики для достижения цели.

Процесс избавления от патологического страха сложен и длителен. Фобия может иметь настолько глубокие корни, уходящие в детство или далёкое прошлое, что обрубить их бывает весьма проблематично.

Этот страх бессознателен и трудно поддаётся лечению.

Нередко психиатры назначают лекарственную терапию (антидепрессанты, транквилизаторы). При наличии хронического болевого синдрома выписывают анальгетики, спазмолитики. Проводят семейную психотерапию.

Лёгкие формы боязни рака иногда удаётся развеять простым убеждением, когда онколог доказывает свою правоту, опираясь на очевидные факты — отрицательные результаты обследований и анализов. Однако такой эффект может быть временным, через какое-то время прежние опасения вернутся снова. Чтобы этого не произошло, пациента приглашают на контрольный приём через 3-6 месяцев.

Самостоятельное избавление от фобии

Есть категория людей, которых мучает канцерофобия, и они пытаются избавиться от неё самостоятельно в силу ряда причин (стесняются идти к доктору с такой проблемой, не доверяют врачам). Если проблема не запущенна, то допустимо использование некоторых психотехник. Однако самостоятельное лечение лучше начинать после предварительной консультации с доктором.

Нередко страх заболеть онкологией (раком) недооценивают, но это серьёзное состояние, требующее комплексного врачебного подхода.

Человек, обнаруживший у себя признаки канцерофобии, должен успокоиться и записаться на приём к онкологу.

Важно

Доктор проведёт всестороннюю диагностику, которая позволит определить — есть ли угроза здоровью и наличие новообразований в организме или нет. При тяжёлых формах онкофобии необходим курс лечения у психотерапевта.

Канцерофобия (страх заболеть раком) — причины, симптомы, методы лечения

Пожариский И. Канцерофобия: страх заболеть раком Канцерофобия – тревожное расстройство, выражающееся в непреодолимом страхе заболеть раком, чаще всего этот вид фобии развивается вместе с ипохондрией, ОКР.

Канцерофобия – тревожное расстройство, выражающееся в непреодолимом страхе заболеть раком.

Чаще всего этот вид фобии развивается вместе с ипохондрией, ОКР, паническими атаками, но может появляться и без других психических отклонений.

Страх заболеть раком проявляется у человека в таких симптомах, как хроническая тревога о возможности появления у него злокачественной опухоли, убежденность в ее неизлечимости, даже если нет никаких медицинских оснований так считать.

Учитывая то, что случаи заболевания раком растут, экология постоянно ухудшается, а выпуск пищевых продуктов с применением канцерогенных веществ увеличивается, страх заболеть раком нельзя считать необоснованным. Но, если он гипертрофирован настолько, что мешает человеку жить, то его уже можно считать симптомом канцерофобии.

По данным статистики этот вид фобии лидирует в группе нозофобий – страхах заболеть какими-либо болезнями.

Такая широкая распространенность обусловлена мнением о раке как о практически неизлечимом заболевании, которое приводит к серьезным страданиям больных и смерти.

Но, как и прочие фобии, канцерофобия хорошо поддается психотерапевтическому лечению. Это подтверждают многие из тех, кто испытывал симптомы канцерофобии, искал способ, как избавиться от нее.

Причины канцерофобии

Так как рак является одним из самых распространенных заболеваний, то очень многим людям так или иначе приходится сталкиваться с ним. Наверно, у каждого человека есть родственники или знакомые, которые болели или болеют раком, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие, наблюдая за ними и их страданиями, испытывают страх заболеть каким-нибудь онкологическим заболеванием.

Особенно часто такой страх появляется после смерти близкого человека от онкологии, диагностирования у человека предраковых состояний либо удаления опухолей доброкачественного характера.

Определенную роль в развитии канцерофобии играет и наследственность – если кто-то из близких родственников человека болел или болеет раком, то он понимает, что и у него шансы заболеть увеличиваются.

Начало канцерофобии могут положить также и неосторожные слова врача в ходе медицинского осмотра, которые тревожные и мнительные люди интерпретируют по-своему.

Постоянные навязчивые мысли о наличии серьезной болезни приводят к тому, что сначала психическое, а затем и физическое состояние человека сильно ухудшается, что еще сильнее усугубляет ситуацию. Определенный склад характера тоже становится причиной появления страха заболеть раком.

Совет

Мнительные люди, чья забота о своем здоровье неадекватна, очень часто страдают именно этой фобией.

Канцерофобия может развиваться на почве многих расстройств психического и невротического происхождения:

• неврозов навязчивых состояний;
• психопатии;
• шизофрении;
• ипохондрии;
• панических атак.

Причинами появления страха в патологической форме могут стать возраст и естественные гормональные изменения, поэтому у пожилых людей, как у женщин, так и мужчин, вероятность развития канцерофобии выше, чем у молодых людей.

Симптомы канцерофобии

Страх при канцерофобии может быть разной интенсивности – от поверхностного до очень сильного. Все зависит от характера и особенностей личности человека.

Боязнь приводит к внутренним переживаниям, постоянному напряжению и снижению нормальной плодотворной психической деятельности.

Навязчивые мысли провоцируют сбой логического и критического мышления, оцепенение, потерю радости жизни вплоть до тяжелой депрессии, что также является симптомом канцерофобии.

Сильная внутренняя напряженность от переживания и страха может отразиться и на лице того, кто страдает от канцерофобии. Из-за повышения мышечного тонуса лицо человека делается амимичным, неподвижным, жестким. Длительное напряжение оказывает отрицательное влияние на поведение и даже саму личность канцерофоба. Ранее вполне нормальный человек начинает вести себя неадекватно.

Страх онкологии у некоторых людей может присутствовать постоянно, а у некоторых появляться лишь в некоторых случаях, приступообразно. При приступах организм канцерофоба реагирует на стресс соматовегетативными реакциями, такими как:

• тахикардия;
• дрожание конечностей;
• скачки давления;
• боли и спазмы в животе;
• приступы удушья;
• ком в горле;
• головная боль;
• рвота;
• диарея.

У некоторых людей, страдающих от канцерофобии, могут появляться и другие симптомы. Больные становятся раздражительными, плаксивыми, агрессивными, требовательными и придирчивыми, начинают искать информацию о болезни и ее симптомах, а также о том, как избавиться от нее.

Некоторые могут бояться «заразиться» раком (существует теория о его вирусном происхождении), поэтому начинают избегать контактов с онкологическими больными. Другие могут бросаться в другую крайность и постоянно ходить к врачам на обследование, даже если последние утверждают, что с ними все в порядке.

Они постоянно сосредоточены на своих ощущениях, сидят на диетах, практикуют лечебное голодание, пьют настойки и отвары лекарственных трав, ищут другие способы как избавиться от рака. Естественно, диагноз они устанавливают себе сами и подбирают лечение, часто неправильное и бесполезное, а то и вредное, тоже самостоятельно.

Еще есть часть людей, которые, наоборот, имеют проблемы со здоровьем, но не обращаются к врачу принципиально и не проходят курс лечения. Они думают, что стоит им пройти обследование, как у них непременно обнаружится рак, да еще и в последней стадии. Страх бывает настолько силен, что такие люди предпочитают страдать молча и терпеть, лишь бы не подтвердились их самые худшие предположения.

Методы лечения

Лечение страха заболеть раком начинается с того, что пациент проходит обследование, чтобы исключить рак и прочие болезни, которые могли быть источником ощущаемых человеком неприятных симптомов. Когда диагноз будет подтвержден и окажется, что все дело в воображении пациента, приступают к психотерапевтическому лечению.

В ходе беседы врач устанавливает, что послужило отправной точкой канцерофобии и ее продолжительность, было ли проведено какое-либо лечение (профессиональное или самостоятельное). Если почвой для канцерофобии стали другие психические болезни, например, невроз или депрессия, то приступают сначала к их лечению.

Канцерофобия – серьезная болезнь, поэтому тем, кто ищет способы, как избавиться от нее, необходимо набраться терпения. Побороть болезнь можно только совместными усилиями врача и пациента, а также при поддержке его родственников.

Для лечения канцерофобии назначают антидепрессанты и анксиолитики для того, чтобы привести биохимию мозга в нормальное состояние.

Психологические причины канцерофобии корректируют с помощью психотерапевтических бесед, целью которых является устранение у пациента слишком сконцентрированных на объекте страха мыслей и замена их конструктивными и жизнеутверждающими.

Врач также может посоветовать пациенту начать вести здоровый образ жизни, заняться спортом, хорошо высыпаться и правильно питаться.

Если вы заметили у себя симптомы канцерофобии и не знаете, как избавиться от нее, обращайтесь в центр психологии Ираклия Пожариского, который поможет вам решить эту проблему и вернет вас к прежней жизни.