Деловые игры и деловые упражнения для тренинга 1

Деловые игры и упражнения для тренингов

Психологические упражнения для тренингов: деловые игры, упражнения (1)

В данной публикации представлены: игра «Выкиньте свои проблемы», различные варианты упражнения «Звездный час»

Что значит деловая игра

Деловая игра – моделирование процессов и механизмов принятия решений.

В деловой игре процесс выработки решений происходит в условиях поэтапного, многошагового уточнения необходимых факторов, анализа информации, поступающей дополнительно и вырабатываемой в ходе игры.

В процессе игры участники анализируют ситуацию, принимают и обсуждают решения, а также вступают между собой в определенные отношения, которые могут носить характер соперничества, сотрудничества, формального взаимодействия и т.д.

Для деловых игр характерно:

• жизненность и типичность ситуаций, рассматриваемых в ходе игры;
• регулярное повторение задач и процедур, составляющих сущность игры;
• конфликтность и скрытые резервы. Как известно, отсутствие конфликтности исключает саму постановку проблемы, а отсутствие резервов не позволяет решить ситуацию;
• отсутствие полной информации, т.е. принятие решения в условиях неопределенности, в ситуации риска или противодействия;
• влияние принятых ранее решений на изменение обстановки в последующие моменты;
• действующие лица: участники и ведущие;
• наглядность последствий принимаемых решений;
• определенные правила и регламентация игры.

Деловая игра дает участникам возможность увидеть результаты своих действий, сравнить их с результатами других участников и в случае необходимости скорректировать свое решение.

Порядок проведения деловой игры

В деловой игре выделяют следующие этапы:

1. Введение в игру.

2. Разделение участников на группы.

3. Изучение ситуации.

4. Обсуждение ситуации в группах. Разработка групповой структуры.

5. Игровой процесс (анализ ситуации, принятие решения, его оформление).

6. Подведение итогов игры. Анализ деятельности групп. Оценка эффективности работы участников и групп.

7. Разбор оптимального варианта.

8. Общая дискуссия.

Введение в игру: этот этап помогает участникам понять цель игры и основные правила ее проведения.

Разделение участников на группы: оптимальный размер группы – 3-5 человек. Желательно, чтобы участники группы были равны по социальному статусу, интеллектуальному развитию, а также психологически совместимы.

Изучение ситуации: для изучения ситуации участники получают необходимую информацию от ведущего, а также обеспечиваются дополнительной информацией (например, правовыми или экономическими документами).

Обсуждение ситуации в группах: в процессе этого этапа задача ведущего – управлять работой групп, помогая отстающим группам, консультируя участников по вопросам, возникающим у них в процессе обсуждения.

Для содействия в управлении группами ведущий может прибегнуть к помощи наблюдателей (ассистентов, консультантов), которые бы фиксировали особенности поведения участников и помогали бы им эффективно взаимодействовать.

Важным моментом является фактор времени. Конечно, не стоит постоянно напоминать участникам, сколько времени осталось, однако было бы разумно, если в кабинете, где проводится игра, висели часы.

Игровой процесс: после изучения ситуации начинается сам процесс игры, заключающийся в продуцировании участниками возможных решений поставленной задачи, их анализе, выработке общего заключения.

Вся информация, отражающая деятельность групп, по необходимости заносится в специальные протоколы, которые после игры обрабатываются и анализируются ведущим и ассистентами.

Обратите внимание

Например, анализируются стратегии взаимодействия, эффективность взаимодействия, количество выдвинутых решений, степень реалистичности решений и т.д.

Подведение итогов игры: на этом этапе проводится анализ деятельности групп и оценка принятых ими решений. Группы сравнивают свою стратегию и стратегию конкурентов, на собственном опыте наблюдают эффективность разных стратегий принятия решений.

Разбор оптимального варианта: после анализа деятельности групп важным является вынесение единого, правильного (эффективного) решения конкретной ситуации, соотнесение его с реальными обстоятельствами, обоснование принятия этого решения.

Общая дискуссия: целью дискуссии является закрепление принятого решения, а также заострение внимания участников на возможности переговоров, взаимодействия в решении многих актуальных проблем.

Роль ведущего в деловой игре

Роль ведущего при проведении игры весьма многогранна: до игры – он инструктор, в процессе игры – консультант, по ее окончании – судья, и, наконец, – руководитель дискуссии. Все это требует от ведущего соответствующих знаний, умений и навыков.

Ведущий должен чувствовать специфику данной формы групповой работы. Игра – это живое моделирование реально происходящих процессов и ситуаций жизни, и здесь инструкциями и правилами ход игры предусмотреть невозможно. Каждый раз одна и та же игра (по сюжету и правилам) проходит иначе, и главная роль в этом – роль ведущего.

Несмотря на то, что ведущий должен управлять процессом, ему не следует вмешиваться в игру. Следует предоставить участникам допустимую самостоятельность. Лишь в тех случаях, когда игра заходит в тупик, можно дать совет, устранить неясность, но не стоит помогать участникам принимать решения.

Игра должна проходить в атмосфере творчества, эмоционального подъема, психологической безопасности, поскольку она является ценным опытом межличностного и межгруппового взаимодействия, усвоение которого может стать очередным шагом к выработке навыков эффективного существования в социуме.

Ролевая игра «Выкиньте свои проблемы»

Данное упражнение хорошо активизирует и стабилизирует эмоциональное состояние

Большинство людей постоянно сталкиваются с различными проблемами производственного или личного характера. Вам предлагается решить проблемы сегодня.

Каждый участник формулирует такие проблемы и записывает свои проблемы на листке бумаги. Затем все комкают листки и выкидывают их в корзину.

После того, как все бумажки собраны, образуйте группы из двух человек. По одному человеку из группы вынимают записки из корзины.

Так у каждой группы появляется «вытянутая» проблема, группе дается 3-5 минут, чтобы записать и обсудить возможные ее решения.

Затем каждая группа излагает свою проблему и оглашает решения. Остальные участники игры могут сделать добавления по поводу новых предложений.

Упражнение «Звездный час»

Цель: помочь участникам лучше осознать основные личностные смыслы той или иной профессиональной деятельности для человека и соотнести эти смыслы со своим собственным представлением о счастье.

Важно

Более оптимально проводить упражнение в подгруппе. По времени оно может занять около 20-40 минут, но если получится интересная дискуссия, то времени потребуется больше.

В самом общем плане участники игры пытаются выделить и обсудить различные «радости» жизни и работы, наиболее характерные для представителей тех или иных профессиональных и социальных групп общества.

Возможны различные варианты проведения упражнения. Во-первых, можно рассмотреть «звездные часы» для типичных профессиональных стереотипов (для типичного ученого, типичного продавца, типичного таксиста..

.), а можно рассмотреть и стереотипы более широкого плана (типичного «нового русского», типичной «шикарной женщины», типичного «супермена», типичного «пьяницы»,. типичного «простого человека» и т.п.).

Во-вторых, варианты проведения упражнения могут быть разными по форме и процедуре.

1 вариант (основные этапы проведения):

1. Участники рассаживаются в круг и совместно определяют, какой профессиональный стереотип (или социальный стереотип) они будут обсуждать. К примеру, все сошлись на профессиональном стереотипе типичного «бармена».

2. Далее ведущий даст участникам следующее задание: «Сейчас каждый из нас попробует представить, какие самые приятные, радостные минуты в жизни типичного бармена (у каждого может быть свое собственное представление об этом). Далее все мы по очереди кратко выскажем свои предположения, после чего обсудим, чьи же представления оказались наиболее реалистичны, т.е. в наибольшей степени соответствуют счастью большинства барменов…».

3. Участники по очереди говорят о своих представлениях, о «звездном часе» бармена. Ведущий при этом не должен как-то критиковать эти представления. В подростковых (а часто и во взрослых) аудиториях достаточно возможны шутки и некоторая ирония по отношению к «счастью» стереотипов, особенно, стереотипов неординарных, но находящихся у всех на виду…

   Мы считаем, что это нормально, ведь нередко с помощью шутки можно понять гораздо больше, чем в серьезных обсуждениях… Высказывания участников могут повторяться, хотя было бы интереснее называть разнообразные проявления радости для данного профессионала, что позволило бы более полно понять эту профессию.

   Естественно, ведущий не должен допускать перерастания шутки в откровенную грубость и «зубоскальство».

4. Далее организуется обсуждение, чьи же представления о самом большом счастье для бармена оказались наиболее характерными и правдивыми. Поскольку такие представления им носят в основном нон субъективный и характер, то не следует стремиться к полной «объективности» обсуждения.

   Ведущий должен быть готов согласиться даже с теми мнениями, которые сам не разделяет.

   Смысл упражнения – не столько в том, чтобы познакомить у участников и кон с «правдой», сколько в том, чтобы актуализировать их представления о «радостях» того или иного труда и, лишь по возможности, в тактичной и ненавязчивой форме, подкорректировать эти представления.

2 вариант:

1. Участники разбиваются на группы по 3-5 человек (микрокоманды).

2. Определяются наиболее интересные для всех профессиональные (или социальные) стереотипы по числу игровых микрокоманд.

3. Каждая группа берет для рассмотрения какой-то один стереотип.

   Необходимо примерно за 7-10 минут выделить 3-5 наиболее характерных для этого стереотипа радостей (ради чего представители данной профессии или социальной группы вообще живут, что для них самое главное в жизни…). Желательно, выписать все это на листочке и определить человека, который сумел бы кратко рассказать о том, к чему пришла микрогруппа.

4. Далее по очереди представители микрогрупп выступают (зачитывают свои варианты профессионального счастья) и после каждого выступления организуется небольшое обсуждение. Кто-то задает уточняющие вопросы, кто-то высказывает свое мнение.

   Если окажется, что представления о счастье будут диаметрально противоположными, то удивляться этому не следует, но участникам, для обострения дискуссии все же можно предложить определить что-то наиболее характерное и, следовательно, менее противоречивое.

Разновидностью 2-го варианта упражнения является такая его организация, когда микрокоманды обсуждают только один профессиональной (или социальный) стереотип и в ходе общей дискуссии определяют, чье представление о радостях данного стереотипа является наиболее полным и правильным. Нередко оказывается, что в разных микрогруппах некоторые представления сильно совпадают.

3 вариант:

1. Участники разбиваются на микрогруппы. В каждой микрогруппе сами участники определяют (загадывают) наиболее интересный для себя профессиональный или социальный стереотип, но так, чтобы никто пока об этом не знал (случайно не услышал…).

2. Задание каждой микрогруппе: «В течение 10 минут совместными усилиями необходимо придумать, а потом кратко представить сценку из жизни (или из профессиональной деятельности) загаданного стереотипа, которая отражала бы самые прекрасные мгновения его существования».

3. По очереди микрокоманды проигрывают счастливые мгновения из жизни стереотипов (время на одно проигрывание – не более 5-7 минут). А остальные пытаются угадать, о каком стереотипе идет речь. Отгадывание происходит в небольшой общей дискуссии, организуемой сразу после проигрывания сценки.

   Главные игроки (только что проигравшие эту сценку) в дискуссии не участвуют и, чаще всего, с интересом наблюдают за высказываниями своих товарищей, ведущий выписывает на доске наиболее «прозвучавшие» (принятые многими) варианты отгадок.

   Можно да же ограничить число таких вариантов, например, двумя-тремя.

4. После этого называется загаданный стереотип, и дискуссия может вновь возобновиться, например, кто-то может не согласиться с тем, как представила данный стереотип микрокоманда.

4 вариант – «Хвастуны»:

1. Каждому игроку дается задание: «Придумать наиболее интересный для себя профессиональный или жизненный стереотип. На отдельном листочке в течение 5-7 минут написать название этого стереотипа и выписать 2-3 наиболее характерных счастливых мгновений из жизни этого стереотипа (это своеобразная разминка перед основным упражнением).

   Предлагается каждому представить себя на месте этого стереотипа с тем, чтобы в игровом ситуации рассказать кому-то о том, как у него все прекрасно, т.е. похвастаться, какой Он молодец и как у него все здорово…».

   Важно подумать и о том, как (с помощью каких слов и типичных манер поведения) убедительнее представить загаданный стереотип.

2. Далее выбираются два игрока-добровольца и разыгрывают небольшую сценку в течение 5-10 минут, в которой по очереди , а может даже и мешая друг другу (как в жизни), начинают хвастаться своей прекрасной жизнью и работой, но называя не саму работу, а наиболее характерные радости с этой работой связанные. В этом своеобразном соревновании необходимо сыграть более счастливого человека.

3. После этого каждый пытается с двух попыток назвать (угадать) тот стереотип, который изображался его напарником, а дальше организуется небольшое общее обсуждение того, насколько достоверно удалось каждому изобразить свой загаданный стереотип.

   При этом важно учесть не только слова и факты, подтверждающие «счастье» да иного стереотипа, но и саму манеру разговора, интонации и прочие характерные для разных стереотипов проявления (если ведущий напомнит и об этом, то обсуждение получится нанемало полезнее и интереснее).

Нам представляется, что разыгрывание и обсуждение (попытка попять) профессиональные различные и жизненные стереотипы являются очень важной частью работы профконсультанта.

Ведь во многих случаях консультант реально выходит на проблемы не столько чистой профориентации (помощи в выборе конкретной профессии, места учебы или работы), сколько на проблемы на хождения смысла своей жизни, связанного с той или иной деятельностью. Но такая деятельность не обязательно является только профессиональной.

Нередко человек реально выбирает не столько профессию, сколько образ (или стиль) жизни, тот или иной социальный стереотип, ту или иную социальную роль.

К примеру, кто-то выбирает профессию не потому, что его при привлекает сам характер данного труда, а потому, что позволяет иногда пройтись в норковой шубе по улице столько ради этого многие живут или мечтают жить!), или ради того, чтобы непременно, прославиться (неважно, как лишь бы все о тебе знали), или чтобы очень-очень немало зарабатывать (вчера – партийный работник со льготами, сегодня – высокопоставленный чиновник-взяточник) или чтобы непременно «бывать за границей» и т.п. Естественно можно привести немало и приятных примеров, когда человеку удастся даже, во внешне непривлекательной (не престижной на данный момент) профессии находить для себя важные и благородные смыслы, развивать и реализовывать лучшие свои возможности. Это касается не только изначально «благородных» низов труда (учителей, социальных работников, врачей…), но даже таких, где соблазн стать подлецом очень велик. Можно даже вообразить себе ситуацию, что кто-то, как раньше, захочет «быть там, где труднее всего» и специально изберет для себя наиболее трудные («соблазнительные») в этом плане профессии (как своеобразные «испытания» своей совести) и только таким образом сумеет возвысить свой дух…

Деловые игры и упражнения для тренингов

Психологические упражнения для тренингов: деловые игры, упражнения (3)

Игры и упражнения данной публикации можно использовать в качестве элементов тренинга, семинара, педсовета. Упражнения будут полезны для тренеров, менеджеров, руководителей, психологов, педагогов.

В данной публикации представлены игры и упражнения «Досчитать до 33», «Экзамен», «Дистанция», «Пессимист, Оптимист, Шут».

Упражнение «Досчитать до 33»

Это самое известное и популярное упражнение для выработки командного духа и слаженности

Время проведения: 15 мин.

Цель: выявить лидера в данной группе и посмотреть, насколько слаженно может действовать группа.

Материалы: не требуются.

Задача участников – досчитать до 33. Ведущий начинает счет, называя первое число, его сосед – следующее число, и далее по кругу.

Совет

При этом важно соблюдать два правила: числа, в записи которых есть три (например, 13 или 30) и числа, которые делятся на три (3, 6, 9 и т.д.) вслух не произносятся. Вместо этого участник, которому достается такое число, должен хлопнуть.

Если кто-то ошибается, счет начинается заново, начиная с того человека, который ошибся. Обычно группе не удаётся досчитать до 33 с первого раза.

В данном упражнении обращается внимание на результаты работы группы — почему не смогли досчитать с первого раза? Участники отвечают — невнимательность, не слышали друг друга, нет взаимопомощи (ведь это не запрещено), не помнят таблицу умножения и т.п. Именно эти причины мешают нам в обычной работе. Именно с ними и будем работать.

Упражнение хорошо использовать в разминке.

Большая игра для подростков и старшеклассников «Экзамен»

Эта игра предназначена для учащихся девятых классов и является частью работы по психологической подготовке девятиклассников к сдаче экзаменов.

Как известно, сдача экзаменов (особенно в первый раз) вызывает у старшеклассников страх, напряжение, тревогу. Это естественные реакции учащихся на новую социальную ситуацию.

Эта игра может помочь школьникам снять напряжение, благодаря проигрыванию предстоящей экзаменационной ситуации.

Соответственно, в ходе игры решаются следующие задачи:

изменение отношения к стрессовой ситуации экзамена через его «проживание»; снижение напряженности, тревожности перед новой ситуацией;

обозначение проблем, с которыми предстоит встретиться на экзамене, и обсуждение путей их преодоления;

знакомство девятиклассников с представителями экзаменационной комиссии;

развитие навыков группового взаимодействия.

Материалы и требования к организации игры

Необходимые материалы:

экзаменационные билеты;

Деловые игры | Бизнес-тренинги, тренинг продаж, тренинг руководителей

Деловые игры являются одним из эффективнейших способов сплочения коллектива и наработки навыков.

Игры, ориентированные на закрепление навыка, позволяют участникам в легкой форме оценить выигрышные стратегии поведения, проверить и подкорректировать свои возможности и реакции. В какой-то степени, такая игровая система обучения возвращает нас в детство.

Дети обучаются базовым вещам, играя в дочки-матери, кубики, активные игры; взрослые могут использовать более сложные системы игр для совершенствования своих навыков.

Обратите внимание

Деловые игры развивают практически все возможные области навыков: коммуникативные, стратегические, управленческие, и чаще всего направлены на развитие каждого конкретного участника в том или ином процессе, а не на общее умение работать в команде. Наиболее эффективно проводить такие игры после тренинга, в качестве закрепляющего элемента.

​

Игры командообразования больше влияют на эмоциональную составляющую участников, и нацелены на сплочение коллектива в единую команду.

Такие игры наиболее эффективно проводятся в новом коллективе, для знакомства сотрудников друг с другом, или же в компании с неблагоприятной корпоративной культурой, в качестве элемента ее изменения.

Командообразующие игры бросают участников в ситуацию, когда от координированных действий каждого зависит исход игры, победа или поражение. Такой подход позволяет показать команде значимость каждого участника, необходимость выполнять свою часть работы качественно и развивает умение находить общий язык с коллегами.

Особенности деловых игр:

Известно, что чем больше ты делаешь то или иное действие, тем лучше у тебя будет получаться. Все это потому, что деятельность является самой эффективной методикой усвоения информации: она позволяет запомнить до 90%. Для сравнения, прочтение закрепляет в нашей памяти лишь 10%, прослушивание – 20%, а просмотр всего 30%.

• Интерес и легкость усвоения

Мало кого привлекает унылое слушание лектора: каждый человек является личностью, жаждущей самостоятельного действия и собственной значимости. Игры позволяют проявить свою индивидуальность, а значит, воспринимаются с большим интересом, нежели просто лекция.

А интерес – это один из основополагающих моментов усвоения информации! Люди гораздо легче запоминают информацию, оказавшуюся для них интересной; так и интересные игры не только подарят участникам положительные эмоции, но и ненавязчиво закрепят в их подсознании правильную модель поведения.

• Формирование ответственности

Что в играх командообразования, что в играх на закрепление навыка – уровень ответственности участника повышается от его понимания ситуации. Игры имеют итог, лучших и худших участников, и это позволяет анализировать худшие и лучшие стратегии, формирует понимание и принятие на себя ответственности за свои действия.

В играх на командообразование, сплочение коллектива – первичная цель. Участники лучше узнают друг друга, учатся работать вместе и понимают, насколько важна их роль в контексте компании. Однако, и в навыкообразующих играх присутствует элемент командного духа: даже находясь в разных командах и играя друг против друга, участники развивают свои навыки коммуникаций и коллективный дух.

Преимущества наших деловых игр:

• Активная личность тренера

Для того, чтобы участникам было действительно интересно играть, ведущий должен обладать харизмой и умением держать и зажигать аудиторию. Наши тренеры способны растопить лёд самых сдержанных участников и создать атмосферу доверия и делового дружелюбия среди самых сложных личностей!

Мы стараемся, чтобы участники смогли как можно ближе к реальности отработать необходимые навыки, и проводим максимально адаптированные игры, позволяющие окунуть игроков в ситуации, приближенные к их рабочим моментам.

• Ответственный подход к реализации

Деловые игры – это не просто развлечение, веселое времяпровождение и формирование модели поведения. Это реквизит, правильное ведение игры, работа с участниками, контролирование ситуации, обеспечение усвоения навыков и информации. Мы серьезно относимся к реализации такого проекта, и гарантируем качество проведения наших игр.

В отличие от тренингов, деловые игры:

​

• Сразу бросают команду в работу: их основной инструмент это действие, а не слова, и участники получают наставления тренера в процессе, как дополнительный элемент игры

​

• Затрагивают сразу несколько факторов: как правило, трудно провести игру для наработки чего-то одного, она обязательно будет включать в себя элементы различных навыков; так, проводя игру по командообразованию, участники параллельно могут отрабатывать коммуникативные, убеждающие и лидерские качества

​

• Подразумевают в себе конфликтную ситуацию, которая двигает участников в сторону поиска наиболее эффективных действий

​

• Всегда имеют исход. Победители и проигравшие могут анализировать свое поведение, делать выводы на основе результата. Ориентация на игровой исход обеспечивает максимальное вовлечение участников в процесс игры.

Мы проводим следующие варианты деловых игр: 

Деловая игра как метод психологического тренинга

Метафорическая деловая игра

Деловая игра как метод тренинга подразумевает имитацию (моделирование) конкретных жизненных ситуаций (чаще профессиональных) участников. При этом группа ставится перед необходимостью принятия решений в заданных вводной игровых условиях.

Группа нередко делится на подгруппы, взаимодействие которых осуществляется из игровых ролей. Роль тренера при проведении деловой игры сводится к созданию условий для осуществления процесса игры, а также оценке работы участников по заранее разработанным критериям.

Иногда такую оценку осуществляет специальная экспертная комиссия, состоящая из тренера и отдельных членов группы.

Важно

Деловая игра позволяет погрузить участников в реальную профессиональную деятельность и ознакомить на непосредственном опыте с ее специфическими особенностями. Именно поэтому она является незаменимым компонентом активного социально-психологического обучения студентов вузов.

Деловая игра обычно предусматривает необходимость принятия участниками определенных решений или создания стратегии взаимодействия с каким-либо социальным объектом, влияния на какие-либо социальные, психологические, бизнес-процессы.

Деловая игра как метод наиболее востребована в тренингах второго типа (тренинг как развитие умений) и третьего типа (тренинг как расширение поля стратегий взаимодействия), хотя наиболее она уместна все-таки в первом из упомянутых случаев.

В тренингах первого типа деловая игра не нужна, так как простой алгоритм действий, который передается группе в тренингах данного типа, не предусматривает необходимости принятия решений.

Алгоритм здесь обычно слишком прост и не предполагает необходимости задумываться.

Тренинги четвертого типа (тренинг как сотворчество) теоретически могут использовать деловую игру в качестве вспомогательного метода, однако в этом случае она нуждается в серьезной модификации процедуры: она все- таки является методом именно обучения и предусматривает оценку результатов игры по определенным критериям. Обучение при этом направлено на развитие определенных умений, часто вполне конкретных. Однако в тренингах четвертого типа и задачи, и объект воздействия обычно несколько иные.

Конкретным вариантом деловой игры, введенным Ж. В. Завьяловой, является метафорическая деловая игра. Метод предназначен для поиска решения профессиональных коммуникативных  проблем участников, порожденных их неадекватными установками и предубеждениями.

Метафорическая деловая игра (далее будет использоваться аббревиатура МДИ) построена на введении метафоры, облегчающей исследование трудной коммуникативной ситуации и поиск решений в ней. Так, участники тренинга обслуживания клиентов, заказанного неким банком, испытывают серьезные затруднения при обслуживании VIP клиентов.

Эти клиенты капризны, ждут особого, сверхценного к себе отношения, постоянно требуют льготных условий обслуживания и ненасытны в своих требованиях. Сотрудники банка очень страдают от неумения выстроить свои отношения с такими клиентами.

Совет

Они должны находить баланс между вежливостью, корректностью, стремлением учитывать все интересы и пожелания клиента и твердостью в удержании своих позиций, поскольку предоставлять им льготы бесконечно они не в состоянии. Кроме этого, вызывает напряжение та манера, в которой такие клиенты общаются с персоналом банка, и отсутствие уважения с их стороны.

В ходе тренинга для выработки общей стратегии поведения сотрудников банка с описанными клиентами вводится метафора. (Метафора обычно заимствуется из сказки, были, притчи, песни, анекдота.) В данном случае метафора заимствуется из сказки Пушкина о золотой рыбке.

Взаимоотношения клиентов и сотрудников банка напоминают взаимоотношения старика и старухи. Как ни старался старик удовлетворить все ее пожелания и запросы, ему это не удавалось: старуха была ненасытна в своих требованиях, они все время возрастали, и старик получал новое задание.

При этом старуха не уважала старика и относилась к нему пренебрежительно.

Таким образом, для облегчения исследования проблемной ситуации вводится метафора, воспроизводящая ключевой конфликт или ключевую трудность проблемной ситуации.

После этого следует разделение тренером группы на две (три) подгруппы, каждая из которых получает игровую роль (соответствующую метафоре). Так, в рассматриваемом примере группа делится на команду стариков и команду старух.

Каждая из команд получает задание исследовать проблемную метафорическую ситуацию из своей игровой роли и сформулировать максимальное количество ответов на заданный тренером вопрос. Вопрос тренера соответствует ключевой проблеме, ради которой и затевается МДИ, и сформулирован в метафорическом ключе.

Например, команда стариков получает задание найти максимальное количество ответов на вопрос: «Что вы будете делать и как вы будете себя вести, чтобы старуха согласилась жить в деревянном доме и не выдвигала больше других требований?» Команда старух получает параллельный вопрос: «Что должен сделать старик и как ом должен себя вести, чтобы вы удовлетворились проживанием в деревянном доме и не выдвигали больше требований к нему?»

Командам дается время на выработку решений, а затем они красочно оформляют эти решения на ватманах.

После этого следует презентация.

Сначала выходит представитель команды, олицетворяющей субъекта с проблемой (в данном случае это команда стариков, которая символизирует сотрудников банка), он представляет найденные его группой решения. Затем следует презентация другой команды (других команд). При этом никакого игрового взаимодействия между командами нет: дело ограничивается только презентацией.

После презентации следует заключительное слово тренера. Он подходит к ватманам и, обращая внимание группы на сходство или различия в найденных группами решениях, переформулирует их с языка метафорической реальности на язык реальной жизни участников. Таким образом, метафора позволяет найти стратегии решения реальных проблем, казавшихся до этого неразрешимыми.

Обратите внимание

Описание процедуры МДИ, а также порядка ее написания, примеры и сценарии готовых метафорических деловых игр можно без особого труда найти в специальной литературе, подробно на этих вопросах я сейчас останавливаться не буду. Однако хочу поделиться результатами некоторых моих наблюдений, связанных с использованием МДИ в тренинге.

Без сомнения, метафорическая деловая игра — интересный метод, очень часто вызывающий у группы энтузиазм и прилив творческой энергии. Однако ценность этого метода, отдача от него не всегда достаточно высока. В свое время я задала себе вопрос: почему этот метод хорошо срабатывает в одних ситуациях и плохо — в других?

Если группа ждет от вас готовых рецептов поведения в той или иной ситуации, если группа ленится думать, если тренинг ориентирован в основном нa передачу процедурного знания, если группа должна усвоить в первую очередь простейшие фиксированные алгоритмы работы, метафорическая деловая игра неуместна и не нужна. Ведь по замыслу своему она способствует выработке стратегий поведения в сложных ситуациях. Именно стратегий, а не конкретных алгоритмов и процедур. Для того чтобы группа могла использовать стратегию в реальной жизни, она нуждается и в обучении операционально-техническому оформлению этой стратегии: как конкретно, как именно, с использованием каких оборотов и фраз она реализуется. Либо при этом предполагается, что уровень владения группой операционально-технической стороной коммуникативной деятельности уже находится на достаточно высоком уровне.

Понимаете, к чему я клоню? Если МДИ используется в тренинге развития умений (тренинг второго типа), то она обязательно должна сопровождаться последующей тренировкой конкретных умений, необходимых для реализации стратегии.

Именно на отработку умений приходится основной удельный вес в тренингах данного типа.

А это значит, что МДИ будет выполнять в таких тренингах второстепенные, обслуживающие функции и легко может быть заменена мини-лекцией тренера, в которой будет обозначена эффективная стратегия поведения.

Метафорическая деловая игра, на мой взгляд, может быть одним из основных методов в тренинге, ориентированном на развитие стратегического мышления, развитие способности простраивать стратегии поведения в тех или иных жизненных ситуациях. А это тренинги третьего типа — тренинг как расширение поля стратегий взаимодействия.

Как мне кажется, метафорическая деловая игра не нужна в тренинге передачи готовых поведенческих алгоритмов (тренинг первого типа). Можно провести, тренинг от этого не развалится, но это — пустая трата времени.

Важно

В тренингах четвертого типа (тренинг как сотворчество) вообще обращение к метафоре может быть одной из основных стратегий работы, однако, как мне кажется, здесь уместнее иные метафорические методы — а не МДИ, так как она слишком четко «заточена» именно на поиск коммуникативных стратегий.

Ролевые и деловые игры Тренинги Игра

Ролевые и деловые игры. Тренинги

Игра — это форма деятельности (чаще ‒ совместной деятельности) людей, воссоздающая те или практические ситуации и систему взаимоотношений.

иные Игра как метод обучения дает возможность: q сформировать мотивацию на обучение, и поэтому может быть эффективна на начальной стадии обучения; q оценить уровень подготовленности обучающихся (может быть использована как на начальной стадии обучения ‒ для входного контроля, так и на стадии завершения ‒ для итогового контроля эффективности обучения); q оценить степень овладения материалом и перевести его из пассивного состояния ‒ знания ‒ в активное ‒ умение, и поэтому может быть эффективна в качестве метода практической отработки навыка сразу после обсуждения теоретического материала.

Игра представляется имитацией практики, а кейс-метод ‒ имитацией ситуации, в которой развертывается практика жизни. Игра акцентирована на умения, навыки, тренинг, а кейс-метод ‒ на поиск проблемы, заложенной в ситуацию, и ее мысленное разрешение.

Ролевая игра – это эффективная отработка вариантов поведения в тех ситуациях, в которых могут оказаться обучающиеся (например, аттестация, защита или презентация какой-либо разработки, конфликт с однокурсниками и др. ). Игра позволяет приобрести навыки принятия ответственных и безопасных решений в учебной ситуации.

Признаком, отличающим ролевые игры от деловых, является отсутствие системы оценивания по ходу игры.

q q q Существенные признаки ролевой игры: наличие игровой ситуации; набор индивидуальных ролей; несовпадение ролевых целей участников игры, принимающих на себя и исполняющих различные роли; игровое взаимодействие участников игры; проигрывание одной и той же роли разными участниками; групповая рефлексия процесса и результата.

Преимущества ролевой игры 1. Помогает обучающемуся выразить скрытые чувства. 2. Помогает обучающемуся проникнуться чувствами окружающих и понять их мотивацию. 3. Дает возможность поупражняться в различных типах поведения. 4. Высвечивает общие социальные проблемы и динамику группового взаимодействия, формального и неформального. 5.

Совет

Позволяет живо и непосредственно представить академический описательный материал. 6. Является мотивирующей и эффективной, поскольку предполагает действие. 7. Обеспечивает быструю обратную связь, как обучающемуся, так и преподавателю. 8. Центрирована на обучающемся. 9. Устраняет пропасть между обучением и реальными жизненными ситуациями. 10.

Учит контролировать чувства и эмоции.

Подводные камни ролевой игры q Потеря контроля над содержанием и процессом обучения. q Упрощения могут вводить в заблуждение. q Может преобладать в учебном процессе, отодвигая на второй план теорию и факты.

Ролевая игра «Слалом» I. Цель игры Основная цель игровой деятельности – это оперативное принятие управленческих решений руководителем. II. Участники игры и их функции Руководитель спешит на совещание к генеральному директору, все участники которого уже собрались и ждут его.

По пути к кабинету директора его постоянно останавливают сотрудники или «просители» , обращаясь с различными «сверх неотложными» делами, которые ему приходится решать буквально «на бегу» . Руководитель может оперативно решить вопрос либо «отмахнуться» от просьбы. Время, отпущенное на всю дистанцию, – 5 минут.

Студент-практикант – играет роль первого «препятствия» в предстоящем слаломе, интересуется, на каком рабочем месте ему проходить производственную практику и кто будет его курировать из специалистов – «производственников» . Сотрудник планово-диспетчерского отдела цеха просит подписать бумагу (например, отчет о выполнении плана).

Долго ищет необходимые листы в папке для бумаг, постоянно извиняется за свою несобранность и настаивает на подписи начальника цеха.

Молодой мастер участка обращается к начальнику цеха с конкретными вопросами (например, по поводу прогула одного из рабочих; простоя оборудования и нехватки рабочих-ремонтников; возврата с последующего участка бракованных деталей) и ожидает помощи в выборе наиболее правильного варианта решения этих проблем.

Рабочий цеха просит предоставить ему отгул за свой счет на несколько дней, ссылаясь на семейные проблемы, представляет заявление на подпись.

Обратите внимание

Кладовщик цеха, также как и мастер участка, обращается к начальнику цеха с проблемами и ждет немедленного их решения (например, кладовщик может поинтересоваться сроками предстоящей инвентаризации на складе; обсудить проблему обеспечения рабочих цеха специальным инструментом и т. д. ). Сотрудник отдела МТО завода.

Целью его разговора с начальником цеха является получение необходимой информации о потенциальном поставщике какого-либо сырья, топлива, материального ресурса, полуфабриката, узла и т. д. Беседа носит неформальный характер.

Журналист из местной газеты получил задание подготовить репортаж об одном из старейших работников предприятия – ветеране труда, который много лет работает в этом цехе (возможный вариант-журналист хочет взять интервью у начальника цеха, сделать его фотографию и т. д. ).

Журналист очень энергичный, словоохотлив, немного навязчив. III. Порядок проведения деловой игры Распределить роли между студентами группы, ознакомить их с заданием.

Студенты, выполняющие роль «препятствий» , должны, во-первых, добиться того, чтобы их вопрос (просьба) был полностью выслушан и оперативно решен начальником цеха; во-вторых, чтобы диалог между ними и начальником цеха продолжался как можно дольше. В том случае, если конкретный вопрос оперативно разрешен, начальник цеха получит жетон по окончании диалога. Чем больше будет набрано жетонов, тем выше рейтинг руководителя. Студенты, выполняющие функции наблюдателей, следят за ходом игры.

Деловая игра – форма воссоздания предметного и социального содержания будущей профессиональной деятельности специалиста, моделирования тех систем отношений, которые характерны для этой деятельности, моделирования профессиональных проблем, реальных противоречий и затруднений, испытываемых в типичных профессиональных проблемных ситуациях.

Форма замещения реально существующего объекта, процесса, явления, осуществляемая с помощью различных средств Форма деятельности в условных ситуациях, направленная на воссоздание и усвоение общественного опыта, фиксированного в социально закрепленных способах осуществления предметных действий, в предметах науки и культуры Имитация процессов производства и профессиональной деятельности занятых в нем людей, осуществляемая в условных ситуациях Модель Деловая игра Имитация Приведение в действие модели путем манипулирования, ее элементами, осуществляемое ЭВМ, человеком или обоими

Наличие проблемы управления и/или моделирование профессиональной деятельности руководителей и специалистов Наличие ролей и назначение на них участников Наличие системы стимулирования Наличие общих целей игровых коллективов Принятие и реализация последовательности решений Подведение итогов

Важно

Психолого-педагогические принципы деловой игры q Принцип имитационного моделирования содержания профессиональной деятельности, конкретных условий и динамики производства.

q Принцип воссоздания проблемных ситуаций, типичных для данной профессиональной деятельности, через систему игровых заданий, содержащих некоторые противоречия и вызывающих у учеников состояние затруднения.

q Принцип совместной деятельности участников в условиях взаимодействия имитируемых в игре производственных функций специалистов. q Принцип диалогического общения и взаимодействия партнеров по игре как необходимое условие решения учебных задач, подготовки и принятия согласованных решений.

q Принцип двуплановости отражает процесс развития реальных личностных характеристик специалиста в «мнимых» , игровых условиях. Разработчик ставит перед обучающимся двоякого рода цели, отражающие реальный и игровой контексты в учебной деятельности.

Этапы разработки деловой игры 1. Постановка проблемы и определение тематики игры. Преподаватель должен вначале определить, для каких целей он собирается ввести в обучение деловую игру, будет ли она тематической или сквозной. 2. Определение вида деловой игры.

На этом этапе преподаватель выбирает под конкретные условия тот вид деловой игры, который даст максимальный обучающий результат на определенном этапе усвоения материала. 3. Определение главных закономерностей игры — связей, отношений, исходя из проблемы, являющейся основой деловой игры.

На этом этапе определяется необходимая степень детализации представления объекта игры.

4. Создание плана игры. Ситуация должна предполагать неоднозначность решений, содержать элемент неопределенности, что обеспечивает проблемный характер игры и личностное участие студентов. Правила игры формулируются однозначно и определенно.

Совет

В игре необходимо заложить возможность каждому игроку принимать решения. Это достигается при помощи комплекта документов игры (или инструкции для участников). 5. Определяется перечень решений, которые могут принимать студенты.

В игре необходимо отражать не все разнообразие факторов, действующих в реальной ситуации, а только наиболее значимые. Тогда игра становится нагляднее, а студентам легче принимать решения.

Субъективная вероятность происходящих событий не должна быть ни слишком низкой (иначе будут воспроизводиться частные схемы поведения), ни слишком высокой (есть опасность принятия привычных решений). Чем больше свобода для выбора решений, тем активнее студенты включаются в игру.

6. Определение параметров связей между факторами, которые нужно отразить в игре. Они должны быть такими, чтобы вызвать последствия, характерные для моделируемой деятельности. Необходимо определить взаимодействие параметров на каждом этапе деятельности студентов.

Не все параметры могут определяться количественно. В этом случае при конструировании игры применяются экспертные оценки. 7. Формирование данных.

На этом этапе определяются размерность основных параметров, закономерности и взаимодействия, а также приводятся таблицы и рисунки.

8. Формулирование правил, распределение ролей по игрокам, определение системы штрафов и поощрений, критериев выигрыша (или оценивания) и доведение их до сведения студентов. Результаты игры могут быть очевидны ‒ выражены количественно, а могут оцениваться экспертами.

Преподаватель также определяет принцип участия студентов в каждой группе. Важно заранее продумать стимулы, обеспечивающие высокую вовлеченность студентов в игровую деятельность. Необходимо постоянно поддерживать обратную связь со студентами. 9.

Обратите внимание

Окончательная коррекция игры ‒ уточнение связей, параметров, проверка расчетов, анализ реальности ситуаций. Такая коррекция может проводиться перед каждым новым этапом проигрывания.

Игра не принесет должного результата, если плохо продумана последовательность действий и взаимосвязи участников, события не развиваются во времени, список решений задан, но не ясно как осуществляется отклик на принятые решения, ход игры требует постоянного вмешательства преподавателя.

Примеры деловых игр

Современные технологии обучения в вузе (опыт НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге) : методическое пособие. — СПб. : НИУ ВШЭ, 2011

Тренинг – от англ. «training» ‒ подготовка, обучение, тренировка.

В разных подходах тренинг рассматривается как: q своеобразная форма дрессировки, при которой при помощи положительного подкрепления формируются нужные паттерны поведения, а при помощи отрицательного ‒ избавляются от нежелательных; q тренировка, в результате которой происходит формирование и отработка умений и навыков; q форма активного обучения, целью которого является передача знаний, развитие некоторых умений и навыков; q метод создания условий для самораскрытия участников и самостоятельного поиска ими способов решения собственных психологических проблем.

Преимущества групповой формы работы q Групповой опыт помогает в решении межличностных проблем: человек обнаруживает, что его проблемы не уникальны, что и другие переживают сходные чувства.

q Группа отражает общество в миниатюре: в группе ярко моделируется система взаимоотношений и взаимосвязей, характерная для реальной жизни участников.

Это дает им возможность увидеть и проанализировать в условиях психологической безопасности психологические закономерности общения и поведения других людей и самих себя, не очевидные в житейских ситуациях. q Возможность получения обратной связи и поддержки от людей со сходными проблемами.

q В группе человек может обучаться новым умениям, экспериментировать с различными стилями отношений среди равных партнеров.

Важно

Тренинговые группы выступают в качестве своеобразного «психологического полигона» , где можно попробовать вести себя иначе, чем обычно, «примерить» новые модели поведения, научиться поновому относиться к себе и к людям в атмосфере благожелательности, принятия и поддержки.

q В группе участники могут идентифицировать себя с другими, «сыграть» роль другого человека для лучшего понимания его и себя и для знакомства с новыми эффективными способами поведения, применяемыми кем-либо.

q Взаимодействие в группе создает напряжение, которое помогает прояснить проблемы каждого. q Групповая работа облегчает процессы самораскрытия, самоисследования и самопознания. Участник получает возможность понять и изменить собственную личность, повысить уверенность в себе.

Специфические черты тренингов как групповой формы обучения v соблюдение определенных принципов групповой работы; v нацеленность на психологическую помощь участникам группы в саморазвитии, которая исходит не только от ведущего, но и от самих участников; v наличие постоянной группы (обычно от 7 до 15 человек), периодически собирающейся на встречи или работающей непрерывно в течение нескольких дней; v определенная пространственная организация (чаще всего работа в одном и том же отдельном помещении, когда участники большую часть времени сидят в кругу); v акцент на взаимоотношениях между участниками группы, которые развиваются и анализируются в ситуации «здесь и теперь» ; v применение активных методов групповой работы; v вербализованная рефлексия по поводу собственных чувств и происходящего в группе; v атмосфера раскованности и свободы общения между участниками, климат психологической безопасности.

Общие правила работы в группе Активность Принцип «Я» (персонификация высказываний) «Здесь и теперь» Искренность и открытость Конфиденциальность

Обычно на тренинге используется трехуровневая модель обучения: приобретение → демонстрация → применение. Для приобретения знаний в тренинге используются информация, мини-лекция, сообщение, книги; для демонстрации ‒ ролевые игры, кейсы и кейс-стади, живые иллюстрации и видеофильмы; для применения ‒ ролевые и деловые игры, моделирование.

Некоторые организационные факторы эффективности психологического тренинга Комплектация учебной группы. Оптимальным количеством участников тренинговой группы является 12 человек.

Это число позволяет легко делить группу на равные подгруппы, позволяет уделить необходимое время каждому участнику, остается в зоне индивидуальных возможностей распределения внимания. Группа должна быть гетерогенной по полу и трудностям в общении. Закрытость тренинговой группы.

Совет

Уходы одних членов группы и появление новых существенно отражаются на процессах групповой динамики, а следовательно, и на процессе обучения, поэтому группа должна иметь закрытый характер. Режим работы.

Полноценная тренинговая программа, позволяющая добиться минимально гарантированных результатов, строится из 4– 6 сеансов по 90– 100 минут в день общей продолжительностью 4– 5 дней. Помещение. Общий критерий соответствия – оно должно обеспечивать уровень психологического и физического комфорта и максимальный контроль за деятельностью тренируемых.

Примерная структура программы тренинга 1. Вступление 1. 1. Цели, средства, задачи, какие проблемы решаем 1. 2. Как будем измерять результат 1. 3. Что будем знать в конце 1. 4. Как использовать это на/в работе 1. 5. Как узнаем, что цель тренинга достигнута? 2. Основная часть 2. 1. Передать информацию: 2. 1. 1. Структура переговоров 2. 1. 2.

Тактика переговоров 2. 1. 3. Роли в общении 2. 1. 4. Игры в общении 2. 1. 5. Цели игроков 2. 1. 6. Информационный фон 2. 1. 7. … 2. 2. Научить навыкам: 2. 2. 1. Определять и менять роли в общении 2. 2. 2. Определять и противостоять играм в общении 2. 2. 3. Использовать игры в общении (в зависимости от личной/общей переговорной стратегии) 2. 2. 4.

…

2. 3. Получить результат 2. 3. 1. Подтверждение в играх на тренинге 2. 3. 2. Подтверждение в жизни 2. 3. 3. Деление опытом в тренинговом зале 3. Методика 3. 1. Последовательность 3. 1. 1. Динамика 3. 1. 2. Порядок 3. 1. 3. Перерывы 3. 1.

4. … 3. 2. Организация процесса обучения 3. 2. 1. Теория + упражнения 3. 2. 2. Максимальное приближение к практике 3. 2. 3. Домашние задания 3. 3. Инструменты 3. 3. 1. Игры 3. 3. 2. Примеры 3. 3. 3. Ролевые игры 3. 3. 4.

Полевые занятия

3. 4. Работа с групповой динамикой 3. 4. 1. Увеличение динамики 3. 4. 2. Уменьшение динамики 3. 4. 3. Паузы 3. 4. 4. Встряски 3. 5. Реакция на проблемы 3. 5. 1. Отказ в зале от участия 3. 5. 2. Желание участника уйти 3. 5. 3. Истерика участника 3. 5. 4.

Невнимательность участника 3. 5. 5. Игнорирование участником 3. 5. 6. Телефонные звонки участникам 3. 5. 7. Опоздание участников 3. 5. 8. Болезнь участника 3. 5. 9. … 3. 6. Оживление процесса 3. 6. 1. Интересные истории 3. 6. 2. Игры 3. 6. 3. Паузы 3. 7.

Окончание

Гипертония лечение народными средствами — народная медицина, народные рецепты

Лечение гипертонии в домашних условиях народными средствами

Это распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. Симптомы часто расплывчаты и малозаметны. Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях должно быть комплексным и направленным не на разовое снижение давления, а на его нормализацию.

Средства для нормализации давления

• Этот рецепт от гипертонии народной медицины адресован тем, кто страдает от симптомов гипертонии из-за стрессов, раздражительности и эмоционального напряжения. Им нужно в стакане кипятка заварить три столовых ложки мари белой. Пить этот настой от гипертонии нужно по три с половиной столовой ложки от четырех до шести недель.
• Также, для лечения в домашних условиях предлагаем приготовить также на холодной кипяченой воде настой из омелы. Из омелы можно приготовить и настойку. При симптомах гипертонии эффективно использовать омелу с березы.
• Следует взять стакан измельченного чеснока, залить полулитрами водки и пять-шесть дней настаивать в теплом и темном месте. Полученный настой от гипертонии принимать нужно трижды в день за полчаса до еды по столовой ложке. Если следовать вышеназванным рекомендациям, скоро наступит заметное улучшение и исчезновение симптомов.
• 1 ст. л. укропного семени на 1 л воды довести до кипения и снять с огня. Вечер и ночь дать настояться. Принимать больному с гипертонией по 1 ст. л. 3 раза в день народное средство для лечения.
• 1 полную ст. л. корня цикория залить 1,5 стаканами холодной воды, поставить на маленький огонь, с момента закипания кипятить 5 мин и дать еще настояться в тепле 4 ч. За день маленькими глотками выпивать 1-1,5 стакана. Курс лечения в домашних условиях 10-12 дней. Стойкое снижение симптомов гипретонии.
• Соцветия календулы — 40 г, корни валерианы — 30 г. 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 ч, затем процедить. Принимать от гипертонии по 1 ст. л. 3 раза в день при народном лечении.
• Народное средство терапии гипертонии: 5 ст. л. семян дикой моркови заварить 1 л кипятка, хорошо укутать и настаивать 10-12 ч. Процедить. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.

Отвары по народным рецептам

• Еще одно народное средство от гипретонии — пастушья сумка. Отвары из этого лекарственного растения также очень помогают понизить повышенное артериальное давление. Чтобы приготовить отвар от гипертонии по народному рецепту из пастушьей сумки, нужно две чайных ложки сухой травы залить двумя стаканами кипяченой воды и настаивать в течение восьми часов. Полученный настой следует пить по две столовых ложки трижды-четырежды в день. Курс лечения в домашних простых условиях настоем от гипертонии от трех до пяти месяцев.
• Людям с лишним весом и высоким холестерином нужно в первую очередь обратиться к корню лопуха. Чтобы приготовить отвар от гипретонии, нужно чайную ложку корня лопуха залить полным стаканом холодной воды, прокипятить пять минут. Отвар пить в течение дня для лечения.
• При симптомах гипертонии для терапии народными средствами взять 800 г хрена, хорошо вымыть, мелко нарезать, залить 1 л холодной воды, 1 раз вскипятить и томить 3 ч на слабом огне. Процедить, добавить 100 мл водки и принимать при лечении по 1 ст. л. 3 раза в день независимо от еды.
• 1 ст. л. плодов шиповника залить 3 стаканами воды, вскипятить 2 раза и поставить парить 3 ч. Подогревать и пить при гипертонии как чай в течение дня при лечении по народным рецептам. Никакой жидкости больше не принимать, не есть мясо тому, у кого гипертония.
• 2 ст. л. сухих плодов черной смородины залить стаканом горячей воды, кипятить 10 мин на слабом огне, настаивать 1 ч, затем процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день при симптомах высокого давления.

Прием соков при гипертонии

• Смешать от гипертонии сок петрушки и моркови в соотношении 1: 3 и принимать для лечения народными натуральными средствами по 1 ст. л. 3-4 раза в день.
• Принимать народное средство от гипертонии по 1/3 стакана за 20-30 мин до еды сок сырой свеклы, выдержанный не менее 2 ч в холодильнике.
• 4 стакана свекольного сока, 4 стакана меда, 100 г сушеницы болотной, 0,5 л водки. Все смешать и настаивать в течение 10 суток в плотно закупоренной посуде в темном месте. Затем процедить и отжать. Принимать по 1-2 ст. л. 3 раза в день за 30 мин до еды при симптомах при народном лечении гипертонии.
• Сок, отжатый из свеженатертой свеклы, смешать пополам с медом. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день.
• Смешать по 1 стакану сок моркови, сок хрена (натертый хрен смешать с водой и дать настояться 36 ч), сок свеклы и сок 1 лимона. Все хорошо перемешать. Принимать от проявления гипертонии по 1 ст. л. за 1 ч до еды или 2-3 ч после еды 3 раза в день. Курс лечения по народному рецепту 1,5-2 месяца до исчезновения симптомов.
• 200 г морковного сока, 200 г меда, 100 г клюквы, 100 г спирта. Все перемешать и поставить настаиваться 3 дня в темном месте. Процедить. Принимать при гипертонии народное простое средство по 1 ст. л. 3 раза в день.

Особенности домашнего лечения

Составы по рецептам Ванги и А.Ильина

• На дно чашки насыпать столовую ложку кукурузной муки и залить горячей водой доверху, оставить на ночь. Утром выпить воду, стараясь не всколыхнуть со дна осадок.
• Смочить тряпочку яблочным или винным 5-6%-ным уксусом. Приложить к пяткам на 5-10 минут. При таком лечении гипертонии еобходимо внимательно следить за уровнем давления. Когда давление нормализуется, лечение прекратить.

Рецепты на основе лука

Взять луковицу репчатого лука среднего размера, 4-5 зубков чеснока с фиолетовой кожурой и нашинковать в двухлитровую эмалированную кастрюлю, всыпать туда одну столовую ложку сухих плодов рябины (лучше лесной красной), залить 5 стаканами холодной кипяченой воды и при плотно закрытой крышке прокипятить 15 минут.

После чего для лечения гипертонии добавить 1 столовую ложку травы сушеницы (или 1 десертную ложку гранулированной) по 1 столовой ложке сухих трав укропа и петрушки (или по 2 столовых ложки сырых), перемешать и прокипятить 15 минут, снять с огня и дать настояться 45 минут, профильтровать.

Хранить в холодильнике не больше 5 дней. Принимать по 30 мл (1,5 столовых ложки) 4 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения гипертонии народными средствами — 10 дней, потом две недели — перерыв. Можно чередовать с медотерапией.

Обратите внимание

И обязательно воздействовать на рефлексогенные зоны Захарьина-Геда (массировать затылок и воротниковую зону).

Состав с морковью

Смешать по 1 стакану сока красной моркови, редьки, столовой свеклы и хрена. К полученной смеси добавить 45-55 мл водки и настаивать сутки, после чего добавить сок одного лимона.

Лекарственную смесь хранить в холодильнике и принимать по столовой ложке 3 раза в день за 1 час до еды или через 2-3 часа после еды в зависимости от состояния кислотности желудочно-кишечного тракта.

Перед применением и началом лечения симптомов гипертонии по народному рецепту лекарственную смесь следует подогреть до комнатной температуры. При язвенной болезни желудочно-кишечного тракта и гепатите (воспаление печени) применение приготовленной смеси противопоказано.

Народные методы Натальи Фроловой

Рецепты с валерьяной для лечения

• В народной медицине для лечения легких форм гипертонии применяют сок из свежих ягод брусники обыкновенной.
• 10 г корней и корневищ залить 1 стаканом кипятка, прокипятить 30 минут, настоять 2 часа. Пить по 1-2 столовой ложке 3-4 раза в день после еды при лечении гипертонии с народным средством.
• 10 г корней и корневищ измельчить (длина частиц должна быть не более 3 мм), залить 300 мл воды, кипятить 15 минут, охладить, отфильтровать. Пить по пол стакана 3 раза в день после еды при симптомах гипертонии.
• Истолочь корни в ступе. Принимать по 2 г порошка 3 раза в день. Лечение гипертонии валерианой длительное, т. к. эффект развивается медленно.

Спиртовая настойка

• Используется спиртовая настойка для лечения. Для этого на 100 мл 40-градусного спирта добавляют 40 г цветков календулы. Настаивают одну неделю. Принимать по 20-30 капель 3 раза в день при гипертонии, длительно.
• Едят 1-2 луковицы в день для избавления от гипертонии.
• Она является весьма эффективным средством при симптомах: используют свежие ягоды жимолости голубой.
• С лечебной целью используют цельные соцветия. Столовую ложку цветков заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут/процедить. Пить по пол стакана 3 раза в день 2-3 недели до исчезновения симптомов гипертонии при лечении народными средствами.
• С лечебной целью используют корнеплоды, содержащие белки, жиры, фолиевую и органические кислоты, железо и другие вещества. Сок свеклы с медом (поровну) рекомендуют при гипертонии по столовой ложке 4-5 раз в день 2-3 недели на курс лечения.
• Отвар сушеных плодов: 2 столовые ложки сушеных плодов залить стаканом горячей воды, кипятить 10 минут на слабом огне, настоять народное средство в домашних условиях 1 час, процедить. Пить при гипертонии по 1/4 стакана отвара 4 раза в день 2-3 недели.
• Плоды малины (в сборе) — 2 части, трава душицы обыкновенной — 2 части, цветки липы сердцевидной — 2 части, лист мать-и-мачехи — 2 части, лист подорожника большого — 2 части, лист березы белой — 1 часть, побеги хвоща полевого — 3 части, трава и семена укропа огородного — 3 части, плоды шиповника (истолочь) — 5 частей. Заварить 2,5 стаканами кипятка, томить 30 минут, процедить. Принимать средство лечения гипертонии по народному рецепту по 150 мл настоя 3 раза в день за 10-15 минут до еды. Вкус настоя приятный, запах ароматный.
• Сбор из 1 столовой ложки меда, 1 стакана сока свеклы, 1 стакана сока моркови, 1 стакана сока хрена (натертый хрен предварительно настаивают с водой в течение 36 часов), сока 1 лимона, смешать, принимать по 1 стакану 2 раза в день за 1 час до еды. Курс — 1,5 месяца.

Способы от Михаила Лабинтова

Полезные продукты при терапии

• Полезны грейпфрут, лук, различные блюда из тыквы (особенно каши на пшене, рисе или манной крупе с мякотью тыквы), салаты и винегреты из свеклы, свекольный сок, смешанный с другими овощными соками и медом: По 1 стакану свеклы, моркови и редьки черной, сок 1 лимона, 1 стакан меда влить в стеклянную посуду с крышкой, хорошо перемешать, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 1 час до еды (или через 3 часа после еды) в течение 1,5-2 месяцев. Смесь хранить в домашних условиях в холодильнике для лечения.
• Отличное средство для лечения гипертонии — грецкие орехи. Их едят с медом или без него в течение 15-20 дней по 100 г в день.
• Страдающим гипертонической болезнью рекомендуется для лечения чеснок с молоком: 2 головки чеснока сварить до размягчения в 1 стакане молока, процедить. Пить в теплом виде по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды в течение 10-15 дней. (Каждый день следует готовить новый отвар. )
• Мед — по 1 чайной ложке во время каждого приема пищи. Он убирает избыточную влагу из крови, снимает симптомы повышенного давления;
• Пользуется популярностью среди страдающих симптомами гипертонии для лечения дома сок перебродивших ягод калины обыкновенной с сахаром. Однако прежде чем пить его, надо обязательно посоветоваться с врачом.

Травы и другие народные средства

• Незаменимым средством лечения является рябина черноплодная. Обычно принимают по 100 г ягод или 50 мл сока рябины 3 раза в день до еды. Однако неумеренное ее применение недопустимо. Курс терапии народными средствами от гипертонии в домашних условиях должен составлять 2-3 недели, после чего необходимо сделать перерыв на 2-3 месяца.
• Без ограничений можно пить настой и отвар плодов шиповника.
• Благотворное влияние на обмен веществ у больных гипертонической болезнью оказывают следующие настои, отвары, природные продукты: Плоды малины — 2 части, трава душицы обыкновенной — 2 части, цветки липы — 2 части, лист мать-и-мачехи — 2 части, лист подорожника — 2 части, листья березы — 1 часть, побеги хвоща полевого — 3 части, трава и семена укропа — 3 части, плоды шиповника — 3 части на 0,5 л кипятка. Принимать для лечения по 150 мл 3 раза в день за 10- 15 минут до еды;
• Сок граната (если он не вызывает запоров), настой травы мелиссы лекарственной (1 столовая ложка на 1 стакан кипятка, настаивать 20-30 минут);
• 40 бутонов гвоздики залить 0,8 л воды, кипятить на малом огне до получения 0,5 л. Отвар хранить в бутылке, принимать для лечения симптомов по 1 столовой ложке 3 раза в день (утром натощак, 2 раза — перед едой) длительное время;
• Из других лекарственных растений для снижения артериального давления применяют также пастушью сумку, иву белую (отвар коры) и т. д.

Рекомендации Ксении Федоровны Загладиной

• Высокое артериальное давление хорошо снижать чесноком. Ведь он обладает свойством разжижать кровь, во многом действуя так же, как корень женьшеня, и таким образом помогает предотвратить опасность образования тромбов. Для того, чтобы избавиться от высокого давления, необходимо каждое утро принимать нарезанный зубчик чеснока с чашкой яблочного уксуса.
• При гипертонии рекомендуют для лечения сок свеклы с медом — по столовой ложке 4-5 раз в день. Красящие вещества свеклы повышают прочность кровеносных капилляров, понижают давление и расслабляют спазмы сосудов.
• Морс или экстракт из клюквы применяют при лечении пиелонефрита, а смесь клюквы с сахаром — при гипертонии и лечении ее отварами, настойками и прочими средствами. Комбинация способов ускоряет получение результата.

Методики К. Л. Матковского, С. Я. Комарова и С. Л. Николая, Людмилы Ким

• Для лечения тщательно перемешать по одному стакану мед, сок моркови и сок хрена. Принимать в теплом виде в течение 2 месяцев по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды.
• Смешать мед с равным количеством пропущенной через мясорубку клюквы, принимать смесь по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Лечение этого заболевания у курящих людей бесполезно, так как одна выкуренная папироса или сигарета вызывает сужение (стеноз) кровеносных сосудов в течение 30 минут.

• При высоком давлении иногда очень помогает сок чистотела. Верхушки (15-20 см) цветущего чистотела пропустить через мясорубку, отжать сок и оставить бродить, накрыв двумя слоями марли. Когда исчезнет запах, появится плесень, нужно снять пленку плесени и принимать настой для лечения от 5 до 10 капель в зависимости от возраста.
• Очень стойкую гипертонию на фоне сильной зашлакованности организма можно победить, если принимать настой из листьев сирени, айвы и шелковицы, как свежих, так и сухих. Взять по 5 листиков указанных деревьев, залить их на 3-4 часа 500 г кипятка, процедить и принимать для лечения гипертонии по 100 г 5 раз в день.
• Размолоть 2 чайные ложки с верхом омелы белой, заварить 2 стаканами кипятка и оставить на ночь в термосе, утром процедить и принимать по 2 столовых ложки маленькими глотками 3 раза в день за 15 минут до еды в течение 23 дней. Потом 7 дней отдыха. Затем повторить курс лечения гипертонии в домашних условиях народными средствами. Всего лечиться по этому рецепту, понадобится около 4 месяца.
• Многие целители советуют при лечении повышенного давления выпивать глотками 1-2 стакана в день холодной настойки тысячелистника и съедать по 1 чайной ложке пивных или пекарских дрожжей в день. Лучше пивные дрожжи.

Лечение высокого давления народными средствами

   Высокое давление является довольно распространенным заболеванием, особенно среди женской половины населения после 40 лет.

Заболевание достаточно медленно прогрессирует, все начинается со слабости, головокружения, потом подключается плохой сон, человек начинает быстро утомляться, у него немеют пальцы, приливает к голове кровь, а перед глазами начинают мелькать «мушки».

Высокое давление: народные средства вместе с лечением медикаментами помогают справиться с данным заболеванием.

Чем опасно высокое давление?

Симптомы, описанные выше, могут проявлять себя в течение нескольких лет, потом организм отвечает почечной и сердечной недостаточностью, нарушением кровообращения в мозге.

Если не подхватить заболевание на начальной стадии, и не начать лечение, возможен даже инфаркт.

А его последствия для организма весьма печальны, могут перестать работать все функции и системы, возможен и летальный исход.

Факторы, способствующие возникновению заболевания

Как можно справиться с повышенным давлением?

На сегодняшний день помимо медикаментозного лечения многие используют народные средства от повышенного давления. Они действительно помогают справиться с данным заболеванием.

Вот некоторые рецепты:

• • красный луговой клевер способен справиться со многими заболеваниями, но если заварить его как обычный чай, можно понизить артериальное давление. Можно даже дать ему немного покипеть, а потом настоять примерно 2 часа. Если отвар сильно горчит, необходимо употребить только 0,5 стакана перед сном. Если вкус вполне приемлемый, можно пить и больше. Количества приготовленного отвара должно хватить на два — три дня, после приготовить новый. Хранить в холодильнике;
  • для этого рецепта понадобятся «усы» растения, которое называется «золотой ус». Предварительно нарезанные коленца темно- фиолетового цвета в количестве 17 шт. заливаются 0,5 л. водки. Настой закрывается плотной крышкой и убирается в темное место на 12 суток. Каждые трое суток банку необходимо доставать для того чтобы встряхнуть. Принимать в утренние часы по 1 десертной л. за пол часа до приема пищи;
  • лечение высокого давления народными средствами включает и такой замечательный рецепт: перемешать в емкости предварительно размятые зубчики чеснока в количестве 5 шт., лимон, предварительно протертый на терке вместе с кожурой и 0,5 ст. меда. Смесь настаивать 7 дней в темном теплом месте. После лекарство нужно переставить в холодильник, предварительно обернув черной тканью. Смесь принимается три раза в сутки по 1 ч. л.;

• • отличным средством является кефир с добавлением корицы из расчета 1 ч. л. на стакан. Пить каждый день;
  • приготовить отвар из зверобоя, бессмертника, цветков ромашки, березовых почек и листьев земляники. Смешать по 100 гр. каждой составляющей, 2 ст. л. смешанных трав залить в термосе 400 гр. кипящей воды и оставить на ночь. 200 гр. настоя принимать за 20 мин до приема пищи. Курс рассчитан на 50 суток и выполняется только один раз в год;
  • для этого рецепта понадобится лекарственный препарат на основе трав раунатин, спиртовая настойка календулы и зеленый чай. Половину ч. л. чая залить 0,5 стакана кипящей воды, после того, как он остынет, добавить 20 капель настойки календулы, запить таким же количеством настойки раунатин. Схема для приема таблеток следующая: в первый день они принимаются только один раз в сутки по утрам через пол часа после приема пищи. На второй день — по утрам и вечерам. А на третий день уже три раза в сутки. На четвертый день дневной прием отменяется, остается только утренний и вечерний;
  • лечение повышенного давления народными средствами включает и такой рецепт, помогающий не только снизить давление, но и уровень холестерина, а так же укрепить сердечную мышцу. Для этого понадобится измельченный корень девясила в количестве 70 гр., неочищенный овес в количестве 50 гр. и мед в количестве 30 гр. Овес хорошо вымыть в проточной воде, залить 5 л. воды и поставить кастрюлю на плиту. Как только закипит, выключить плиту и оставить на 4 ч. Полученным отваром залить корень девясила, довести до кипения и оставить настаиваться 2 ч. Процедить и подмешать мед. Принимать по 1/3 ст. 3 раза в сутки. Курс — 2 недели;

• • в борьбе со стрессами помогают мочегонные средства, выводящие лишнюю жидкость из организма. Таким хорошим народным средством является арбуз, он не только чистит кровь и почки, но и выводит шлаки из организма. Для лечения гипертонии используются корочки и семечки этой ягоды в высушенном и перемолотом виде. Принимать по 0,5 ч. л. три раза в сутки. Курс – один месяц;
  • для этого рецепта понадобится сок свеклы и пчелиный мед в равных пропорциях. Принимать 4- 5 раз в сутки по 1 ст. л. Курс- 3 недели. Только необходимо помнить об одном условии: только что выжатый сок свеклы необходимо настаивать 3 ч и только потом смешивать с медом;
  • с гипертонией отлично справляется и мята. Свежезаваренным чаем можно протирать шею и плечи, одновременно массируя их. Так лекарство быстрее впитается и начнет оказывать целебное действие;
  • с давлением поможет справиться Кагор, о целебных свойствах этого вина ходят легенды. Если пить по 2 ст. л. три раза в сутки, можно уже через три дня нормализовать свое давление;
  • в плохую погоду, когда повышается атмосферное давление, помогут обыкновенные горчичники. Необходимо поставить их на икры ног и плечи. Можно использовать для этого так же область шеи и затылка;
  • для этого рецепта понадобится кукурузная мука в количестве 1- ой ст. ложки. Мука засыпается в чашку и заливается доверху горячей водой. Настаивать в течение ночи, утром необходимо выпить настой так, чтобы не всколыхнулся осадок на дне;

• • заваривать и употреблять как чай варенье или сухие плоды черной смородины;
  • для этого рецепта понадобится мед в количестве одной ст. л., свежевыжатый сок свеклы в количестве 1 ст., столько же свежевыжатого сока моркови, сок хрена в количестве 1 стакана (хрен натереть на терке и настоять в воде 1,5 суток), сок одного лимона. Все перемешать и пить по одному стакану два раза в сутки за 60 мин до приема пищи. Лечиться в течение 1,5 месяца;
  • для этого рецепта понадобятся семечки подсолнуха в количестве, которое поместится в поллитровую банку. Семечки не нужно чистить, но необходимо хорошо промыть. Семечки необходимо высыпать в эмалированную емкость, залить прохладной водой в количестве 1,5 л. и довести до кипения, после того, как закипит убавить огонь и варить примерно 2 ч. После чего процедить и остудить. Пить один стакан дробно в течение дня;
  • для этого рецепта понадобятся измельченные листья салата посевного в количестве 5 гр. и один стакан кипящей воды. Смесь настаивается около 2- х часов, процеживается. Принимается по 0,5 ст. два раза в сутки или по одному стакану перед сном;
  • для этого рецепта понадобится корень солодки в количестве 10 гр., трава панцерии шерстистой в таком же количестве, трава череды и цветки календулы в таком же количестве, корень валерианы в количестве 5 гр., плоды укропа душистого в таком же количестве. Все перемешать, столовую ложку залить одним стаканом кипящей воды, закрыть плотной крышкой и оставить на 1 ч. Настой процеживается и принимается по 1/3 ст. два — три раза в сутки;
  • это средство хорошо очищает сосуды и помогает при повышенном давлении: взять ½ кг клюквы, пропустить через мясорубку, смешать с одним ст. меда. Принимать один раз в сутки. Курс- 2 недели. При таком заболевании полезен контрастный душ, а так же зарядка по утрам;

• в помощь больному гипертонией березовые почки. Для этого почки березы в количестве 1 десертной л. заливаются одним ст. кипящей воды и настаиваются в течение часа. Пить как чай, дополнительно можно ароматизировать смородиновыми почками.

При повышенном давлении нужно отказаться от темного мяса, фасоли и гороха. Как можно меньше употреблять в пищу свежего и сдобного хлеба, продуктов, богатых жирами. Употреблять меньше жидкости, т.к. она способствует росту артериального давления. Хлеб с успехом заменит рис, а молочные и молочно — кислые продукты в рационе должны быть обязательно.

Лечение гипертонии народными средствами: рецепты

Сердцебиение и давление

27.02.2018

956

641

7 мин.

Гипертония – это распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое по мере прогрессирования приводит к нарушению кровоснабжения органов, особенно сердца и головного мозга. Повышенное давление нуждается в правильном и своевременном лечении.

Для коррекции высокого давления в домашних условиях применяются как традиционные, так и альтернативные способы. Эффективное лечение гипертонии народными средствами позволяет поддерживать нормальные показатели давления без применения фармакологических препаратов.

Артериальное давление – это важный показатель здоровья человека. Нормальным давлением у взрослых считается 120/80 мм рт. ст. После 65 лет показатель нормы может быть повышен до 140/90 мм рт. ст. Если давление превышает данный показатель, то речь идет о развитии гипертонии.

Причины заболевания:

• возраст старше 65 лет;
• гиподинамия;
• вредные привычки;
• лишний вес;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• злоупотребление солью;
• наследственная предрасположенность.

Болезни сердца сосудов развиваются у женщин после климакса, поскольку снижение уровня половых гормонов приводит к уменьшению эластичности стенок сосудов. Артериальная гипертензия развивается у пациента постепенно, поэтому можно выделить такие степени заболевания:

1. 1. Первая: это легкая форма заболевания, при которой верхнее давление не превышает 159 мм рт. ст., а нижнее – 99 мм рт. ст. При первой степени гипертонии повышенное давление приходит в норму самостоятельно, но через некоторое время вновь увеличивается. Гипертоническая болезнь легкой степени вызывает такие симптомы, как перманентная усталость, головокружение и тошнота.
2. 2. Вторая: показатели артериального давления не превышают 179/109 мм рт. ст. При гипертонии второй степени давление не приходит в норму самостоятельно и даже после приема соответствующих препаратов не опускается до нормальных значений. При повышении давления пациент отмечает у себя сильную головную боль, расстройство зрения и тошноту. Без лечения вторая степень заболевания перерастает в третью.
3. 3. Третья: давление пациента превышает 180/110 мм рт. ст., и в этом случае повышается риск гипертонических кризов, инфарктов и осложнений функционирования почек, сердца и головного мозга. К симптомам состояния относят внезапное ухудшение самочувствия, загрудинную боль, отечность лица и конечностей. Гипертонический криз опасен тем, что он усугубляет уже существующие патологии сердца и сосудов.

Лечить гипертонию в домашних условиях нужно лишь после посещения доктора и прохождения необходимых медицинских исследований. С целью коррекции артериального давления пациенту прописываются не только фармакологические препараты, но и народные средства, эффективность которых была доказана много лет тому назад.

Вылечить навсегда гипертонию можно лишь в том случае, когда у пациента диагностирована первая степень недуга. В таком случае избавиться от заболевания помогает правильное питание, контроль над массой тела, умеренные физические нагрузки и фитотерапия.

Суть диеты для гипертоников заключается в обеспечении дробного и регулярного питания, обогащенного витаминами и микроэлементами, необходимыми для поддержания здоровья сосудов и сердца. Из меню необходимо убрать продукты, богатые животными жирами, консервантами, специями и сахаром. Гипертоникам запрещены любые крепкие напитки, поскольку они способствуют повышению давления.

При гипертонии человек должен обогатить рацион свежими овощами и фруктами, рыбой жирных сортов, орехами, куриными яйцами, цельнозерновым хлебом и кашами. Питаться нужно регулярно, небольшими порциями, что позволит избегать приступов голода и набора лишнего веса.

В народной медицине для лечения гипертонии используются лекарственные травы, которые обладают мочегонным, седативным и спазмолитическим действием. Вылечить на 100 процентов гипертоническую болезнь на первых стадиях помогают такие лечебные растения:

• валериана;
• брусника;
• клюква;
• боярышник;
• шиповник;
• смородина;
• черноплодная рябина;
• пустырник;
• полевой хвощ;
• калина;
• корень хрена;
• лук;
• чеснок.

Перед тем как воспользоваться тем или иным народным средством, необходимо измерить артериальное давление. Если оно повысилось, привести в норму функционирование сосудов позволят действенные народные методы:

1. 1. Нужно взять стакан негазированной минеральной воды и влить в нее сок половины лимона. Коктейль следует выпить за раз.
2. 2. Гипертоникам полезно держать дома запас чая каркаде. Чайную ложку растения заваривают стаканом кипятка, несколько минут настаивают и выпивают. Чай обладает выраженным мочегонным и расслабляющим действием.
3. 3. Быстро снизить давление поможет спиртовой настой ягод боярышника. На стакан воды берут чайную ложку спиртовой настойки и выпивают лекарство за 1 прием.

Если под рукой нет лечебных растений, сбить давление помогут следующие способы:

1. 1. Нужно взять небольшую тряпочку, пропитать ее 5%-м уксусом и приложить компресс на 7 минут к ступням.
2. 2. Кисти рук нужно на 5-10 минут опустить в горячую воду. Эта процедура способствует расширению сосудов и устранению их спазма.
3. 3. Необходимо взять горчичник, принять горизонтальное положение и положить его на область седьмого позвонка.
4. 4. При головной боли и других симптомах повышения артериального давления нужно интенсивно растереть ушные раковины.

Рецепты народных средств для лечения гипертонии у взрослых с помощью трав:

Трава	Рецепт
Сбор	Берут 4 столовые ложки сухого пустырника, 2 ложки сушеницы и по столовой ложке ягод боярышника, черноплодной рябины и листьев мелиссы. Травы смешивают и 3 ложки их смеси перекладывают в термос. Сырье заливают половиной литра кипятка, настаивают под крышкой и принимают по 50 миллилитров трижды в день при повышенном риске развития гипертонии. Если давление уже превысило норму, то объем одной порции народного средства увеличивают в 2 раза
Барвинок	На литр водки нужно взять 200 грамм барвинка и настоять растение на алкоголе в течение недели. Лечение гипертонии настойкой барвинка продолжается 10 дней. Народное средство принимают по 5 капель дважды в день
Омела	Чайную ложку омелы заваривают стаканом кипятка и 3 часа настаивают под крышкой. После каждой трапезы этот растительный настой пьют по столовой ложке до приема пищи
Мятный настой	По 2 чайные ложки берут корня барвинка и цветов календулы, после чего добавляют к травам 3 чайные ложки перечной мяты. Травы заливают двумя стаканами кипятка и настаивают несколько часов. Через час народное средство принимают по 2 столовые ложки в 3 приема ежедневно
Успокаивающий настой	В равных пропорциях берут мелиссу, тысячелистник, сушеницу болотную и корень валерианы. На 2 стакана кипятка берут столовую ложку трав и настаивают их 2 часа, предварительно укутав емкость с заготовкой полотенцем. Настой от гипертонии пьют дважды в день по половине стакана
Календула	Нужно взять 100 миллилитров водки и залить алкоголем 20 цветов календулы. На протяжении недели настойку выдерживают, а затем пьют ее при гипертонии по 20 капель 3 раза в сутки

Целебные ягоды также помогают в лечении высокого давления. В народной медицине есть немало эффективных рецептов их применения, но наиболее востребованными считаются средства из ягод шиповника, клюквы и черноплодной рябины. Рецепты:

1. 1. Берут столовую ложку ягод черноплодной рябины, тщательно разминают плоды ложкой и заливают их стаканом кипятка. Через час напиток выпивают за 1 прием.
2. 2. Столовую ложку измельченных ягод шиповника заливают стаканом кипятка. Когда напиток настоится на протяжении нескольких часов, его нужно разделить на 2 приема и выпить в течение дня. Курс лечения – 10 дней, после чего следует двухнедельный перерыв.
3. 3. Необходимо взять свежие ягоды клюквы, добыть из них 2 стакана сока, затем смешать жидкость с 0,5 килограммами сахара и проварить заготовку на медленном огне, пока она не закипит. Готовую порцию лекарства съедают на голодный желудок (курс лечения – 2 дня). Усилить эффективность терапии можно за счет дополнительного приема отвара шиповника.

Рецепты для лечения гипертонии овощами и их соком:

1. 1. Необходимо взять 4 зубчика чеснока, небольшую луковицу и столовую ложку высушенных ягод рябины. Смесь заливают литром воды, несколько минут кипятят заготовку на медленном огне. В процессе кипения нужно добавить по столовой ложке травы сушеницы, петрушки и укропа. Смесь трав после этого нужно проварить еще 15 минут, после чего настоять в течение часа. Народное средство принимают четырежды в день по 1,5 столовые ложки. Курс лечения при гипертонии составляет 10 дней, а через 3 недели терапию повторяют.
2. 2. В равных пропорциях смешивают сок свеклы и боярышника. Смесь соков принимают 3 раза в сутки. Объем порции равняется одной столовой ложке.
3. 3. Килограмм корня хрена нужно превратить в кашицу и залить сырье литром кипятка. Хрен настаивают на кипятке в течение ночи, а утром добавляют в заготовку 100 миллилитров водки. Настой пьют по столовой ложке до основных приемов еды.
4. 4. Нужно приготовить тыквенный отвар, взять одну треть его стакана и смешать с медом. Народное средство необходимо выпить за 30 минут до сна, что поможет не только привести давление в норму, но и успокоить нервную систему.

Нужно помнить о том, что вылечить гипертонию народными средствами без таблеток можно лишь при первой степени этого заболевания. Если гипертензия прогрессирует, то пациенту назначаются медикаментозные препараты. Фармакологические средства прописываются только врачом, поскольку самолечение гипертонии может наносить вред здоровью пациента.

Народные средства от высокого давления в домашних условиях

Гипертония – бич современности. Это заболевание встречается как у пожилых, так и молодых людей. Кроме привычных таблеток и инъекций, достаточно популярны народные средства от высокого давления.

Изменить привычки

Прежде, чем прибегать к радикальным мерам, следует пересмотреть режим дня и рацион питания. Эти два фактора оказывают сильное влияние на показатели артериального давления.

• Гипертоникам рекомендуется отказаться от употребления в пищу поваренной соли, или, хотя бы, максимально снизить ее количество. Соль удерживает в организме воду, за счет чего растет давление в сосудах.
• Чтобы понизить артериальное давление на долгое время, следует отказаться от алкогольных напитков, курения.
• Людям, страдающим избыточным весом, стоит уделить внимание этой проблеме и нормализовать массу. Таким образом значительно уменьшится нагрузка на сердце и сосуды.
• Повышение давления провоцируют стрессы, волнения, эмоциональные перегрузки. Таких ситуаций, по возможности, следует избегать.
• Гипертоникам рекомендованы умеренные физические нагрузки, прогулки, ходьба, плавание.
• Даже принимая лекарства народной медицины от повышенного давления, от назначенного медикаментозного лечения не следует отказываться до стабилизации состояния.

Многие гипертензивные лекарства нельзя отменять резко, необходимо постепенно понижать дозу. Отказ от таблеток нужно обсудить с лечащим врачом.

Чаи от высокого давления

1. Правильно заваренный зеленый чай богат природными антиоксидантами, понижает не только артериальное давление, но и уровень холестерина. Вещества, содержащиеся в зеленом чае, повышают эластичность стенок кровеносных сосудов, укрепляют их.

   Пить зеленый чай следует охлажденным, заваривать свежую порцию непосредственно перед употреблением.

2. Каркаде полезен для кровеносной системы в целом, его регулярное употребление помогает сбить давление, укрепить сосуды.

   Пить чай нужно холодным, поскольку горячий напиток, напротив, повышает давление.

3. Чай с ягодами боярышника (отвар) не только понизит давление, но и восстановит сердечный ритм. Напиток оказывает положительное влияние на кроветворение и кровообращение.

4. От черного чая, кофе следует отказаться или пить эти напитки слабо заваренными. Черный чай повышает тонус сосудов не хуже, чем кофе.

Продукты, которые могут снизить давление в домашних условиях

В домашних условиях бороться с гипертонией можно не только с помощью трав, но и продуктов питания.

• Для стимуляции работы внутренних органов и систем полезны кисломолочные продукты. Следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью или обезжиренным;
• Положительно влияют на состав крови, снижают содержание холестерина морепродукты, рыба. Холестерин, откладываясь на внутренней поверхности кровеносных сосудов, сужает их просвет, что, неминуемо, приводит в гипертонии;
• Полезные микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительном масле. Оно непременно должно быть в рационе гипертоника. Нужно выбирать масла холодного отжима;
• Польза овощей и фруктов неоценима: они укрепляют стенки сосудов, очищают их от холестериновых бляшек, борются с отеками, способствуют правильному пищеварению;
• Сдобная выпечка вредна для фигуры, а, значит, и для кровеносных сосудов. В рационе должны присутствовать хлеб грубого помола, хлебцы из злаков;
• Источником белка является нежирное легкоусвояемое мясо;
• Снизить тонус сосудов, укрепить сердце поможет зелень— петрушка, укроп, базилик, салат, зеленый лук;
• Помимо чая, в качестве источника жидкости хорошо использовать свежевыжатые соки, отдавая предпочтение овощным (сельдерей, шпинат, петрушка, свекла, морковь, огурец).
• Понижают давление горький шоколад, бананы, фасоль, тыквенные семечки, клюква, черная смородина, киви, миндаль, калина, черноплодная рябина, какао-бобы.

Народные рецепты от давления

Существует огромное многообразие различных народных рецептов для борьбы с гипертонией.

Хотя не нужно забывать, что оно должно всегда сопровождаться наблюдением доктора, кроме того, традиционным лечением. И, конечно же, народные методы хороши для лечения начальной стадии и профилактики гипертонии.

Луговой красный клевер

Луговой красный клевер помогает понизить давление так же, как терапия самыми дорогими микстурами и таблетками.

Приготовить такое целебное средство достаточно просто. Необходимо заварить клевер так же, как и обычный чай. Только настаиваться он должен как минимум 2 часа.

Готовую настойку нужно принимать внутрь. Она может немного отдавать горечью, следовательно, для применения будет достаточно половины стакана. Но лучше всего выпивать целый стакан.

Важно

Но нужно понимать, что даже лучшие народные средства лечения высокого давления имеют противопоказания. Так, употреблять этот отвар в большом количестве категорически запрещено. В особенности людям, имеющим начальную стадию болезни, так как большие дозы этого средства могут привести к стремительному падению давления.

Также стоит сказать, что курс лечения этим средством длится максимум 3 суток.

Золотой ус

Есть один рецепт, помогающий справиться с гипертонией огромному количеству людей. Так, лечение высокого давления народными средствами не обходится без золотого уса.

Золотой ус окажет сосудорасширяющее действие, а мед насытит организм витаминами, минеральными веществами и облегчит работу сердца.

Принимать народное средство нужно утром и вечером по столовой ложке. Оставшуюся смесь храните в холодильнике.

Лимон, чеснок, мед

Средство очень эффективное, концентрированное, злоупотреблять не стоит.

Курс лечения чесноком, лимоном и мёдом составляет 5 дней 1 раз в год.

Во время приёма рекомендуется обильно пить чистую воду (50 мл на кг веса), так как идёт большая нагрузка на почки.

Кефир с корицей

Этот рецепт популярен и известен во всем мире среди людей, которых мучает высокое давление. Лечение народными рецептами, в том числе и этим, необходимо согласовывать с врачом.

Чудодейственное лекарство сделать самостоятельно очень легко.

Этот напиток нужно принимать при продолжительной болезни. При этом курс лечения этим средством не ограничен.

Горчичники

Обычные горчичники – это прекрасное средство против высокого давления. Они оказывают особое действие на людей, страдающих от гипертонии в период высокого атмосферного давления.

Для того чтобы свое давление нормализовать, необходимо просто поставить горчичники на икры ног, плечи, затылок и шею. После этой процедуры давление снизится.

Прополис

Небольшой кусочек прополиса растворить в 0,1 л спирта. Настаивать неделю, принимать по 5-6 капель утром и вечером.

Растения и травы в аптечке гипертоника

Борьба с гипертонией направлена не только на снижение цифр на тонометре, но облегчению состояния больного.

Для этих целей используют дополнительно мочегонные чаи, сборы; болеутоляющие препараты и непосредственно антигипертензивые.

Корень Девясила

Девясил помогает избавиться пожилым людям от высокого давления и от излишнего холестерина, нормализуя работу сердца.

Прием данного лекарства осуществляется трижды в день по трети стакана в течение двух недель.

Арбузные корки

Неприятные шумы, головокружение, головная боль и тревожное состояние — частые спутники гипертонии. Но нам помогут народные средства от высокого давления. Самостоятельное лечение необходимо начинать с выведения из организма лишней жидкости. Не зря медики советуют принимать при гипертонии мочегонные препараты.

Скорее всего, все знают о том, что арбуз является уникальным средством, которое выводит жидкость из человеческого организма. Это сопровождается всегда очищением крови, выведением шлаков, а значит, нормализации давления! Кроме всего прочего, арбуз справляется с заболеваниями почек.

В борьбе с гипертонией лучше всего могут справиться арбузные корки. Семечки и корки арбуза не следует выбрасывать.

Их высушивают и перемалывают. И готовый порошок принимается трижды в день по десертной ложке. Время лечения – три месяца. Положительные отзывы и статистика подтверждают, что данное народное лекарство – одно из наиболее эффективных.

Свекла и мед

Используя сок свеклы, перемешанный с жидким медом, мы нормализуем давление. Это лекарство необходимо принимать по столовой ложке по 5 раз в сутки. Курс лечения таким лекарством – 3 недели.

Этот состав нормализует давление, отлично очищает сосуды, а значит, улучшает качество жизни и настроение!

Не нужно принимать свежий, только что приготовленный свекольный сок, поскольку это может негативно повлиять на сосуды. Перед применением сок необходимо оставить на 4 часа постоять, после чего он способен снизить давление.

Имбирь

Для снижения артериального давления в народной медицине используется имбирь. Он расширяет сосуды, снимает спазмы, понижает вязкость крови, улучшает микроциркуляцию.

Однако, выбирая рецепты с корнем имбиря, следует учитывать, что он значительно усиливает действие антигипертензивных препаратов, может спровоцировать резкое падение давления.

Напиток обладает выраженным тонизирующей действием и рекомендован для употребления утром и в первой половине дня.

Лечение повышенного давления мятой

Обычный заваренный мятный чай прекрасно справится с высоким давлением. Скорее всего, этот метод является самым распространенным и популярным среди жителей России, которые страдают гипертонией.

Такой чай может нормализовать давление, что ощущается применения всего одного стакана! Он будет прекрасной альтернативой простому черному кофе и чаю.

При этом массаж плеч и шеи с мятой поможет справиться с недугом еще более эффективно. Этот рецепт в основном популярен среди женщин, поскольку он для них более действенный.

Совет

Скорее всего, все слышали о «Кагоре». Его лечебные свойства известны были еще в древности. Это средство необходимо принимать в количестве 2-х ложек трижды в день 2-3 дня.

Кагор может оказать эффективное действие на людей, которые чувствительны к повышенному давлению атмосферы и другим проявлениям погоды.

Пустырник

1 ст. л. пустырника (сухого) залить 0,2 л кипятка. Настаивать в термосе 45-50 минут. Процеженный настой принимать три раза в день натощак по 1 ст. л.;

Шиповник

Полезен для гипертоников отвар, в состав которого входит шиповник.

Перечисленные выше рецепты против гипертонии – самые эффективные среди множества методов борьбы с высоким давлением.

Хочется верить, что данные советы вам помогут справиться с заболеванием. Хотя не нужно забывать о том, что любые народные средства станут более эффективными вместе с традиционными способами лечения. Счастья и здоровья вам!

Как лечить гипертонию народными средствами

Гипертония или артериальная гипертензия – хроническое заболевание, при котором характерно повышенное давление, которое носит прогрессирующий характер и имеется риск развития болезни сердца, в частности, ишемии.

Развитие заболевания проходит поэтапно, и врачи характеризуют несколько этапов заболевания: легкая, умеренная и тяжелая форма заболевания.

 В настоящее время, к сожалению, данное заболевание стремительно молодеет, если раньше гипертония считалась заболеванием пожилых людей, то сейчас это удел уже средней возрастной группы. Даже молодежь в возрасте 20-25 лет, а то и моложе, имеет симптомы данного заболевания.

Причины повышения артериального давления

Причины повышенного артериального давления достаточно разнообразны, это и избыточный вес, и неправильное питание, в том числе излишнее потребление соли, злоупотребление алкоголем и курение. Также давление может повышаться из-за постоянной стрессовой ситуации, или же рядом заболеваний, которые провоцируют его повышение.

Симптомы гипертонии

В ряде случаев гипертония может протекать без определенных симптомов, что и делает это заболевание опасным. Человек может и не знать о своих проблемах со здоровьем, что со временем может основательно подорвать здоровье больного, а порой, даже угрожать его жизни.

В целом же стоит обратить внимание на учащенное сердцебиение, боли в области сердца, головокружение или головные боли, сопровождающие тошнотой или рвотой.

При первых же симптомах стоит незамедлительно обратиться к врачу, который определит степень заболевания и назначит необходимое лечение.

Норма артериального давления

• От 16 до  20 лет – 10070 – 12080 мм. рт. ст.
• От 20 до 40 лет – 12070-13080;
• От 40 до 60 лет – до 14090;
• Старше 60 лет – до 15090 мм. рт. ст.

Народная медицина рекомендует при гипертонии

Если заболевание еще находится в начальной стадии развития, то народные средства помогут затормозить развитие без участия медикаментов.

В народе имеется немало средств, которые помогают нормализовать артериальное давление, но самостоятельно лечиться не стоит, даже народные средства должен порекомендовать врач.

Но есть такие средства, которые не имею противопоказаний (разве что имеется индивидуальная непереносимость), это натуральные продукты, такие как лук, чеснок, клюква, свекла, мед или хрен, например. Рассмотрим некоторые рецепты.

Пустырник

Достаточно эффективное растение при лечении гипертонии это пустырник. Его применяют не только как самостоятельное средство, но и в различных сборах и составах.

Нужно взять в равных пропорциях пустырник, корень валерианы, семя укропа или тмина. Затем 1 ст.л. состава нужно залить 1 стаканом вскипевшей воды и подождать час.

Принимать отвар по трети стакана, желательно не меньше 3-х раз за сутки и, непременно, в теплом виде. Отвар принимать курсами, от 2-х до 3-х недель.

Старинные рецепты от гипертонии

Для следующего отвара понадобится девясил (измельченный корень – 70 г), мед (лучше майский – 30 г) и овес (желательно неочищенный – 50 г).

Овес промывается как можно дольше, затем в кастрюлю заливается 3 л воды и доводится до кипения, но не кипятить и дать постоять часа 4. Затем полученным отваром залить корни девясила и еще раз довести до кипения, после чего оставить в кастрюле на 2 часа.

Отвар процеживается и добавляется мед. Принимать внутрь по трети стакана 3 раза за сутки, курс составляет 2 недели.

Известен старинный рецепт, чтобы лечить гипертонию. В эмалированной кастрюле смешать мед с водкой (все по 500 г), поставить на небольшой огонь и помешивая, довести до образования пленки на всей поверхности (называется «молочная» пленка), после снять с огня и дать настояться. В это время готовится второй состав.

Вскипятить воду (1 л),  добавить по 1 щепотке пустырника, сушеницы, спорыша, ромашки, корня валерианы, который предварительно нужно измельчить, хорошо перемешать и оставить на полчаса, после чего процедить (лучше несколько раз). Оба состава хорошо перемешать и оставить еще на 3 часа, место выбираем темное. Полученный состав принимать утром и вечером по 1 ч. л.

(первая неделя), затем переходим только на утренний прием (также по 1 ч.л.), пока не закончится состав.

Чеснок против гипертонии

Мелко нарезанный чеснок (достаточно будет 20 г), заварить кипятком (1 стакан) и оставить в плотно закрытой стеклянной посуде часов на 6. Процедить и хорошо отжать, хранить в закрытой посуде. Пить по столовой ложке до 3-х раз в день.

Каждое утро съедать натощак по 1-2 зубчиков чеснока

Чеснок (20 г) истолочь со 100 г сахара в стакане, долить кипящей воды (чтобы стакан был полным) и настоять около 6 часов в тепле и место должно быть темным. Принимать состав по 1 ст.л. до 3-х раз за сутки, обычно перед едой. Следует помнить, что чеснок при больном желудке, противопоказан.

Лук против гипертонии

Подготовить сок лука и мед, соотношение 1:1 и выпивать по 1 ст. л. примерно за 1 час до приема пищи и 3 раза в течение дня.

Луковицу, которую стоит очистить, уложить в стакан с водой (достаточно будет половины стакана и воду прокипятить) на ночь. Наутро лук вынуть, а воду выпить, пить натощак. Обычный курс — недели 2. Лук также принимать с осторожностью, если имеются проблемы с желудком.

Смесь овощных соков

В рецептах встречается состав из морковного и свекольного сока с добавлением хрена. Для этого хрен натереть на терке (обычно берут мелкую терку) и залить водой так, чтобы слегка закрылось сырье, оставить на всю ночь.

Наутро влить в смесь морковный и свекольный сок (все по половине стакана). Для улучшения вкуса можно добавить мед (пользы не меньше будет) или сок лимона. Курс длится 2 недели, принимать необходимо по 1 ст.л. перед приемом пищи не более 2-х раз в день.

Нужно знать, что свекольный сок должен отстояться не менее чем 3 часа, только тогда его можно принимать.

Обратите внимание

Все лечение, если это первые 2 стадии заболевания, можно проводить амбулаторно, но под постоянным контролем врача. Как показывает практика, традиционное лечение гипертонии дополняется народными средствами.

Не стоит сразу же приступать к лечению, используя предложенные рецепты, так как не все травы и составы одинаково действуют на людей, требуется индивидуальный подход в лечении травяными сборами, лучше проконсультируйтесь с врачом. Всех благ!

Дефицит магния снижает устойчивость к стрессу

Важная роль баланса магния и кальция в организме при стрессе

Слово «стресс» мы слышим повсеместно. Что стоит за этим словом, ставшим неотъемлемой частью современного языка?Любые слова – всего лишь символы, обозначающие явления реального мира.

Доводилось  ли Вам  испытывать внезапное ускорение сердцебиения или учащение дыхания? Согласитесь, такое случается, когда мы чувствуем испуг, либо  резко увеличиваем физические нагрузки.

Обратите внимание

Изменения в окружении, требующие концентрации усилий или немедленного действия, вызывают реакцию организма известную еще как «fight or flight», что в переводе означает «бороться или бежать». Это и есть стресс, и это не болезнь, а вполне естественное состояние организма, если только оно соответствует текущей ситуации.

Опасность для здоровья стресс представляетв том случае, если человек долгое время  не может выйти из состояния взбудораженности, либо эта взбудораженность излишняя.

Стрессоустойчивость

Разные люди по-разному переносят стресс. Те, кто большую часть времени уравновешены, конечно, тоже могут испугаться или разгневаться, однако их внутренний ритм быстро восстанавливается. Когда обстоятельства перестают быть форс-мажорными, сердцебиение и дыхание приходят в норму, и человек продолжает действовать уверенно и спокойно.

Однако есть категория людей, которые очень легко «входят» в состояние стресса, и потом тяжело возвращаются в обычное русло. И есть люди, которые пребывают в стрессе практически постоянно.

Это не всегда можно заметить, поскольку внешняя невозмутимость бывает обманчива, и человек, кажущийся оплотом спокойствия может просто искусно подавлять свои истинные эмоции, но в основном постоянный стресс проявляется в беспокойстве общей нервозности поведения.

На уровне физиологии в стрессовой ситуации в организме происходит большой выброс гормонов стресса, таких как адреналин или кортизол (гормон надпочечников).

Метаболические процессы ускоряются, клетки начинают выделять в кровь кальций и магний в больших количествах, нервная система мобилизует сердце и мышцы, передавая команду «ускориться!».

Повышается сердечный ритм, кровяное давление и организм в целом начинает работать в режиме «бороться или бежать».

Многочисленные исследования стресса и воздействия стрессовых гормонов на ткани и органы, позволили ученым получить достаточно полную картину распространения стрессовой реакции в организме. На примере даже одного гормона – адреналина мы можем видеть, что обычно стресс затрагивает практически каждый физиологический процесс.

Действие адреналина: адреналин (также называемый эпинефрином) является одним из главных гормонов напряжения. Когда адреналин выделяется в кровь, он производит одновременные, быстрые и обширные эффекты в организме. Это включает в себя:

• обширные эффекты на кровообращение, мышцы и углеводный обмен веществ
• усиление сердечного ритма
• увеличенное прокачивание крови сердцем
• увеличенный темп и глубина дыхания
• увеличенная скорость метаболизма
• увеличенная сила мускульного сокращения
• замедленная мышечная усталость
• уменьшенный кровоток к мочевому пузырю (мускульные стенки расслабляются и сфинктеры сжимаются)
• уменьшенный кровоток в кишечник
• увеличенное кровяное давление
• повышенный уровень сахара (глюкозы) в крови
• увеличенный распад гликогена до глюкозы, чтобы снабжать тело энергией*, в особенности в мышечных тканях
• увеличенные свободные жирные кислоты в крови*
• дополнительное окисление свободных жирных кислот для производства энергии*
• дополнительная выработка молекулы АТФ (основного источника энергии в клетках)*
• сужение кровеносных сосудов

*необходим магний

Исследования

При проведении дополнительных физиологических и биохимических исследований стрессовых реакций выяснилось, что приток кальция в клетки повышается, и это резко изменяет внутриклеточное соотношение магния и кальция. Баланс, обеспечивающий нормальную работу организма, нарушается.

С химической точки зрения происходит следующее. Поскольку в живых организмах ионы тщательно рассортированы и отделены, ионы кальция находятся в основном вне клеток, а ионы магния наоборот внутри.

Важно

В стрессовой ситуации ионы кальция в большом количестве попадают в клетки, и магний остается в меньшинстве.

Казалось бы, магний и кальций — это схожие по своей химической структуре элементы, и сохранение их баланса не должно быть важной проблемой для нормального функционирования организма. Однако в биологическом отношении кальций и магний реагируют как антагонисты, и, тем не менее, они очень тесно взаимодействуют, регулируя различные физиологические процессы.

Вот три красноречивых примера такого взаимодействия:

• Магний успокаивает нервы, тогда как кальций возбуждает их;
• Магний способствует расслаблению мышц, а кальций необходим для их сокращения;
• Свертываемость крови также регулируется кальцием и магнием. В частности, магний обеспечивает достаточную текучесть крови, предотвращая образование тромбов, а кальций напротив, способствует сгущению крови, предохраняя от излишней кровопотери.

Очевидно, что правильное соотношение содержания кальция и магния в организме является немаловажным фактором для сохранения здоровья.

Итак, во время стресса большое количество кальция, поступившее в клетки, держит весь организм в напряжении, поскольку магния в этот момент недостаточно для расслабления.

Чтобы вывести человека из стресса достаточно вернуть магний в клетки, чтобы восстановить баланс кальция и магния, путем выведения излишков кальция обратно в кровь и к его обычному местоположению. Эти выводы были подтверждены научными исследованиями. Больше данных об этом можно получить в материалах, указанных в конце статьи.

Магний и кальций как антагонисты в механизме «бороться» или «бежать»

Функция	Воздействие кальция	Воздействие магния
Скопление кровяных клеток (слипание тромбоцитов)	Активизирует	Препятствует
Остальные реакции свертывания крови	Поддержка	Понижение
Возбуждение нервов	Увеличивает	Уменьшает
Выделение адреналина	Увеличивает	Уменьшает
Реакция адреналина	Увеличивает	Уменьшает

Когда человек здоров, стрессовая реакция возникает и спадает в соответствии с обстоятельствами. Т.е.

, если необходимо сконцентрировать усилия и справиться с ситуацией, стресс мобилизует организм, а когда  то, что вызывало такую реакцию, исчезает, стресс так же идет на убыль.

Поэтому кальций и магний, основные элементы, регулирующие напряжение и расслабление, должны быть получены в достаточном количестве  с питанием  как заранее, до возникновения стресса, так и во время него.

В спокойном состоянии соотношение магния и кальция в клетках 1:2. Если человек не может поддержать это соотношение в связи с тем, что в его рационе нет продуктов содержащих магний или их недостаточно, то нарушение баланса кальция и магния может привести к наступлению стрессовой реакции в отсутствии  внешних факторов.

Другими словами, человек будет испытывать нервное напряжение, когда для этого нет никаких объективных причин, и выйти из такого состояния практически невозможно, не восполнив запасы магния. Как бы печально это не выглядело, но ситуация может зайти слишком далеко и вызвать так называемый кризис «низкого уровня магния/высокого уровня стресса» ( англ.

low magnesium-high stress crisis). Иногда это состояние оканчивается внезапной смертью.

Поскольку в связи с особенностями современного существования человек практически постоянно сталкивается со стрессом, а экологическая ситуация не позволяет ему полноценно питаться, то следует обратить особое внимание на то, сколько магния вы потребляете в день, и увеличить его потребление, тем более, что излишек магния всегда выводится из организма, и переборщить с ним нельзя.

Дефицит магния как причина болезней сердца

Как можно видеть, чтобы реакция  на стресс была здоровой, необходимо поддерживать баланс кальция и магния, употребляя в пищу соответствующие продукты. Но в настоящее время обычные продукты обеднены витаминами и минеральными веществами, в том числе магнием.

И если кальциевых добавок в различных продуктах и препаратах стало больше, то и риск разрушить равновесие магния и кальция в организме, употребляя эти продукты, соответственно возрос.

Возможно, именно это- одна из основополагающих причин роста случаев заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. Ведь повышение уровня кальция в организме приводит к увеличению свертываемости крови.

Совет

Появляется опасность образования тромбов, увеличивается кровяное давление, на стенках сосудов образуются бляшки, сама сердечная мышца теряет эластичность.

Конечно, не все, но очень многие сердечные болезни, по результатам последних исследований, объясняются недостатком магния в питании людей. Сердечным заболеваниям подвержены в первую очередь те, у кого уровень магния предельно низок, либо наблюдается его дефицит.

Так как уровень заболеваний сердца повышается, то проводятся медицинские исследования в этой области. И они показывают, что такие явления как стресс, недостаток магния и болезни сердца  тесно взаимосвязаны.

Истощение запасов магния в результате эмоциональной перегрузки

Для сердечных заболеваний выделяют несколько общеизвестных факторов риска. Сюда относятся и уровень холестерина, и повышенное кровяное давление и заболевания, вызванные наследственными патологиями.

При этом в каждом случае можно проследить определенную связь с недостаточным содержанием в пище магния.

А поскольку частые и постоянные стрессы также значительно сокращают содержание магния в организме, то и они являются обстоятельствами, способствующими  развитию  болезней сердца.

Такая взаимосвязь стресса и заболеваний сердца хорошо просматривается на примере статистических данных США.

В ответ на трагедию 11 сентября 2001 года в Нью-Йорке резко возросло количество случаев тяжелых сердечных приступов в Лос-Анжелесе и во Флориде – районах достаточно удаленных от места атаки.

При том, что дефицит магния у населения этих районов был выявлен еще раньше, можно сделать вывод, что внезапная направленная стрессовая ситуация является чем-то вроде теста на уровень магния у людей.

Страхи, эмоциональное напряжение и перегрузки служат спусковым механизмом для заболеваний сердца там, где уровень магния в рационе низок.

Обратите внимание

Такие обстоятельства как жестокое обращение в семье, критические ситуации на работе, одиночество, неустойчивая политическая ситуация в обществе обуславливают стрессовую реакцию человека.

А эмоциональные проявления реакции: страх, гнев, сильное горе, беспокойство, нервозность, провоцируют болезни сердца. Они с одной стороны могут быть показателями недостатка магния, а с дугой сами вызывают его нехватку.

Наглядно продемонстрировать влияние стресса в масштабах государства можно на графике средней продолжительности жизни.

Если мы посмотрим на график, вычерченный для России, то увидим, что продолжительность жизни увеличивалась с уменьшением стрессовых факторов: в годы «оттепели» с 1953 по 1964, в начале «перестройки» с 1986 по 1989, перед дефолтом 1998 года и после роста цен на нефть в 2003. Напротив, во времена репрессий, застоя и резких экономических спадов продолжительность жизни в среднем уменьшалась.

Это подтверждает то наблюдение, что неожиданный  и резкий стресс может вызвать у человека внезапный сердечный приступ или внезапную смерть, как следствие кризиса «стресс — низкий уровень магния».

Секрет молодости

Постоянный поток негативной информации в новостях, кинофильмах и телешоу, усиливает и без того большое давление внешних обстоятельств на человека. Мы уже рассматривали статистические данные подтверждающие влияние стрессовых факторов на продолжительность жизни.

Поэтому нас не должны удивлять слишком быстрый износ организма и преждевременное старение, вызванные все теми же факторами. В то же время,  различные средства массовой информации при поддержке некоторых медиков предлагают нам питание, обогащенное кальцием.

В этой ситуации, сохранить молодость и здоровье возможно только, если взять под контроль употребление магния, и восполнить его недостаток.

Стрессы и магний

Что общего у этой пословицы с … магнием? А то, что дефицит магния может вызывать состояние беспокойства, нервозности, страха, нетерпения, а также бессонницу, усталость, головные боли и т. п. Сколько же людей вокруг нас страдают от такого мучительного для них и окружающих состояния? И только ли покой может их спасти? Пожалуй, но вместе с магнием.

О том, что магний оказывает успокаивающее действие, известно давно. Дефицит его вызывает изменения в нервной регуляции. Инъекция сульфида магния уменьшает эти симптомы.

В ветеринарной практике известно явление повышенной возбудимости домашнего скота и лошадей, вызванной уменьшением содержания магния в корме.

Причиной может быть попросту дефицит этого элемента в почве. Но даже если его достаточно, адсорбция ионов магния в пищеварительном тракте может быть затруднена из-за высокого содержания белка или кальция.

Весной у животных иногда появляется так называемая пастбищная тетания, вызванная тем, что в молодой зеленой траве много белка, затрудняющего усвоение магния.

Случается тетания и у телят, питающихся только богатым кальцием молоком матеря, так как избыток кальция затрудняет усвоение магния.

Бывают приступы тетании перед грозой или изменениями погоды. И в этом повинен магний, дефицит его создает условия для стрессов разного вида, в том числе и биоклиматических.

Но тетания бывает не только у животных.

Важно

И люди страдают болезнями, вызванными недостатком магния и проявляющимися не только судорогами и «деревянением» мышц, но и некоординируемыми движениями, нарушением ориентации, склонностью к галлюцинациям чаще зрительным, чем слуховым, эпилептоидными спазмами мышц, нарушениями настроения, депрессиями, очень сильной нервной возбудимостью и т. п. Симптомы эти напоминают скорее тетанию, вызванную дефицитом кальция, но проходят при лечении внутривенными инъекциями магния.

В жизни мы нередко попадаем в стрессовые ситуации. Иногда почти не замечаем их, хотя они приводят нас в состояние постоянного возбуждения или раздражения. Чаще всего стресс вызывается шумом, на который мы порой не реагируем, хотя он мучает нас беспрестанно.

Экспериментально доказано, сначала на крысах, потом результатами наблюдений за реакциями людей, что чем дольше и сильнее действует шум, тем больше снижается уровень магния в организме. А чем больше дефицит магния, тем больше мы подвержены стрессу.

Оба эти фактора — дефицит магния и стресс — увеличивают риск заболеваний венечных сосудов.

«Директорской болезни», или инфаркту, чаще подвержены люди честолюбивые, стремящиеся к успеху, занимающие высокие должности, склонные к соперничеству и, таким образом, постоянно пребывающие в состоянии стресса.

Еще недавно считалось, что атеросклероз является главной причиной болей, которые ощущает пациент, больной angina pectoris.

Сейчас уже мы знаем, что болезненные спазмы венечных сосудов, часто закрывающие доступ обогащенной кислородом крови к сердцу, могут быть вызваны движущимся тромбом или холестериновой бляшкой и т. п.

Но что вызывает этот спазм? В последнее время высказано предположение, что в этом виноват недостаток магния.

Больше всего внезапная смерть от болезней сердца отмечается в районах с мягкой водой, а также там, где существует дефицит магния в почве. Сначала всю вину возложили на дефицит кальция, но после тщательного изучения оказалось, что еще больше в этом виноват магний.

В одной из опубликованных на эту тему статей ученые пишут: «Дефицит магния в питании жителей высокоразвитых стран, особенно отдельных географических районов, может быть одной из причин частого появления болезней венечных сосудов».

Кроме того, низкое содержание магния — как у животных, так и у людей — бывает связано с повышенным кровяным давлением, признаваемым всеми началом болезни сердца. Так что надо избегать стрессов, в том числе и шума, а также не отказывать организму в потребном количестве магния.

Магний для крепких нервов

Ещё один минерал, играющий большую роль в здоровом функционировании нашего организма, — магний. Этот элемент участвует во многих процессах — в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц.

Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы и усиливая процессы торможения в коре головного мозга, выступает как противоаллергический и противовоспалительный фактор, защищает организм от инфекции, участвуя в выработке антител, играет значительную роль в процессах свертываемости крови, регуляции работы кишечника, мочевого пузыря и предстательной железы, оказывает антиспастическое действие, способствует выведению холестерина из организма. Он влияет на углеводно-фосфорный обмен, синтез белков, участвует в качестве кофактора или активатора многих ферментов (щелочная фосфатаза, гексокиназа, энолаза, карбоксилаза и др.), оказывает ощелачивающее действие на организм, находится в антагонистических взаимоотношениях с ионами кальция.

Суточная потребность в магнии составляет у взрослого человека 0,4 г, у беременных и кормящих грудью женщин — 0,45 г. Магний содержится в большинстве пищевых продуктов.

Совет

Всасывание магния в кишках тормозит избыток кальция и жира. При благоприятных условиях из пищевых продуктов усваивается до 30—40 % магния.

При дефиците магния повышается нервно-мышечная возбудимость (судорожные подергивания мышц, тетания, тревога, страх, слуховые галлюцинации, тахикардия), потеря аппетита, утомляемость, головокружение, угнетенное психическое состояние и страх, боли и покалывания в мышцах, зябкость, повышенная чувствительность к изменению погоды (особенно мерзнут руки и ноги), острые боли в желудке, нередко сопровождающиеся поносом. Правда, эти же симптомы могут быть вызваны и другими причинами, но если они устраняются дополнительным приемом магния, то значит, причина их появления именно в нем.

Мы получаем магний с пищей и питьевой водой, но только с жесткой, где магния много (в мягкой воде магния мало). Вот какие интересные наблюдения провели ученые. В Глазго, например, где самая мягкая вода в Англии, смертность от болезней сердечнососудистой системы на 50% выше, чем в Лондоне, где вода очень жесткая.

Наши исследователи установили, что в Санкт-Петербурге, где водопроводная вода, которую берут из Невы, мягкая, число сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем в регионах с жесткой водопроводной водой.

Ученые рекомендуют жителям районов, где питьевая вода мягкая, ежедневно принимать 60 мг магния и 100 мг кальция, что равноценно 2 л жесткой питьевой воды.

Содержание магния в продуктах дано в таблице. Стоит помнить, что при кулинарной обработке магний теряется, например, при варке овощей, много его теряется и при их чистке, поскольку в основном он находится под кожурой. Зимой дополнительным источником магния могут стать сухофрукты, особенно курага, изюм, чернослив, финики.

Магний и болезни сосудов и сердца

В одном из исследований ученые определяли содержание магния в мышце сердца (миокарде) больных, умерших от инфаркта, и здоровых людей, погибших в автокатастрофах. У умерших от инфаркта обнаружено на 42% меньше магния в поврежденной части сердца, чем в здоровой, а у погибших же в автокатастрофах никакой разницы в содержании магния в мышцах разных участков сердца не было обнаружено.

Основатель учения о стрессе Ганс Селье еще в 1958 году в экспериментах на животных доказал, что магний препятствует развитию атеросклероза. Одной группе крыс он давал пищу бедную магнием, а другой — богатую.

У животных из первой группы вскоре развился атеросклероз, и уровень холестерина в крови у них был очень высокий, а у животных из второй группы склеротических изменений в сосудах не произошло, холестерин оставался в норме.

Обратите внимание

Известно, что важная роль в регуляции количества холестерина в организме принадлежит лецитину. Эта аминокислота образуется в организме под действием фермента, содержащего витамин В6, который, в свою очередь, активизируется магнием.

Французские врачи назначали пациентам с больными сосудами и сердцем, имеющим повышенный уровень холестерина, лактат маrния и витамин В6 утром и на ночь. У многих спустя месяц уровень холестерина снизился, боли в сердце уменьшились.

Магний и диабет

Heдостаток магния часто наблюдается у взрослых людей, больных диабетом, особенно у тех, кто вынужден пользоваться инсулином.

Магний играет важную роль в высвобождении инсулина из поджелудочной железы и тем самым в регуляции уровня сахара в крови.

При нехватке этого минерала в организме увеличивается риск возникновения таких характерных для диабета осложнений, как болезни сердца, сосудов и глаз.

Магний и стресс

Беспричинная тревога, повышенная раздражительность, хандра — все эти состояния могут быть связаны с недостатком магния. Пейте по утрам какао с четвертью чайной ложки окиси магния, а на ночь съедайте чайную или столовую ложку гречишного меда, богатого магнием, запивая теплым чаем или молоком.

Магний и хроническая усталость

Канадские исследователи вели наблюдение за группой, в которую были включены 100 взрослых мужчин с жалобами на беспричинную хроническую усталость, снижение жизненных интересов, уменьшение полового влечения.

Им стали давать по 500 мг сульфата магния (горькую соль), разведенного в половине стакана воды, утром и вечером. Уже через 10 дней 87 человек почувствовали себя намного лучше.

Усталость исчезла, появилось желание жить, улучшились настроение, сон и аппетит.

Важно

Магний и камни в почках

Французскими врачами из Парижской урологической клиники было установлено, что магний, особенно вместе с витамином В6, — эффективное средство против оксалатных камней в почках.

Прием в течение месяца 300 мг магния и 10 мг витамина В6 приводит К частичному, а порой даже полному растворению камней в почках. Это лечение дешевое, не дает побочных эффектов и хорошо переносится. Естественно, магний в сочетании с витамином В6 является также прекрасным профилактическим средством против образования камней в почках.

Исследования, проведенные в Финляндии, показали, что у людей, питающихся в основном натуральными продуктами, содержащими много магния и кальция (цельные злаки и молочные продукты), очень редко встречается почечнокаменная болезнь, несмотря на то, что организм в среднем получает 4-5 г кальция в день. Кальций в этом случае не откладывается в почках, так как он уравновешивается достаточным количеством магния и белка, связывающих избыток кальция.

Магний и мигрень

Дополнительный прием магния уменьшает головную боль у людей, страдающих упорными мигренями, он оказался также эффективным средством при головных болях, связанных с аллергией и предменструальным синдромом. В сочетании с витамином В6 он нормализует настроение в период месячных и облегчает болезненные менструации.

Магний и остеопороз

Магний совместно с кальцием стимулирует выработку щитовидной железой гормона кальцитонина и паращитовидной железой — паратироидного гормона. Эти гормоны играют важную роль в обеспечении здоровья и сохранении прочности костей.

При нехватке магния в организме снижается прочность и твердость костей и зубов.

Недостаток магния повышает риск остеопороза — болезни, приводящей к повышению хрупкости и ломкости костей у пожилых людей, чаще у женщин, вступивших в период менопаузы.

Физиологическая потребность в Магнии, мг в сутки:

Восемь признаков дефицита магния

У вас ужасно болят мышцы после тренировки? Беспокойство о работе разъедает вас изнутри? Всю ночь ворочались в постели и в последнее время никак не удается как следует выспаться? Всё это признаки нехватки или дефицита магния. Магний — это ключ к решению многих проблем. Минерал участвует в более чем 300 процессах в организме, поэтому когда вы не получаете адекватное количество магния, ваше здоровье (и жизнь!) летят под откос.

Дефицит магния широко распространен. Начиная с 1900 года наблюдается постоянное снижение количества диетарного магния с 500 мг в день до жалких 225 мг в наши дни, что намного ниже рекомендованной суточной нормы. Такое падение не в последнюю очередь обусловлено изменениями стиля питания и качества почвы.

Вот наиболее типичные симптомы дефицита магния и рекомендации по его устранению.

№1. Проблемы со сном

Магний производит успокаивающий эффект на нервную систему. Если у вас дефицит магния, то сердечный ритм и симпатическая нервная системы могут быть чрезмерно возбуждены. Вдобавок, нехватка магния изменяет электрическую активность мозга, провоцируя тревожный сон и частые пробуждения.

Повышение уровня магния — один из самых эффективных способов улучшения качества сна. Например, по данным исследования, проведенного в 2010 году на людях, страдавших от хронической бессонницы на фоне стресса, повышение уровня магния помогло всем испытуемым улучшить качество сна.

№2. Мышечные судороги или повышенная болезненность

Магний необходим мышцам для нормального сокращения и расслабления. Дефицит магния повышает вероятность мышечных спазмов, судорог и серьезно продлевает послетренировочную мышечную болезненность.

В 1996 году произошел неординарный случай, который поначалу озадачил специалистов, — как оказалось, серьезный дефицит магния привел к такой мучительной боли и спазмам в икроножных мышцах солдата, что он утратил способность ходить.

Солдат признался, что тренировался сверх обычной армейской программы. Его отправили в госпиталь, назначив магний внутривенно, наряду с ежедневным ЭКГ для наблюдения за функцией сердца, поскольку низкий уровень магния может привести к сердечному приступу.

По достижению нормального уровня магния сильная боль и спазмы прошли.

Совет

Ученые отмечают, что дефицит магния часто неверно диагностируется из-за того, что только 0,3 процента этого минерала в организме содержится в плазме крови, а остальное количество — в костях, мышцах и соединительных тканях.

Столь слабое внимание к нехватке магния возмутительно, ведь минерал оказывает серьезное воздействие на здоровье и дефицит его с легкостью восполняется.

Недостаток магния напрямую связан со смертностью от сердечных приступов, и именно поэтому функцию сердца солдата ежедневно проверяли при помощи ЭКГ.

№3. Вы подвержены стрессу

Магний — это самый мощный расслабляющий минерал. Его дефицит приводит к повышенной активности симпатической нервной системы.

В результате происходит высвобождение избыточного количества кортизола, а это часть реакции организма на стресс, усиливающая беспокойство и тревожность.

Фактически, это порочный круг, поскольку магний необходим для метаболизма кортизола, и без него организм не в состоянии успокоиться, что в итоге приводит к новому стрессу.

№4. Депрессия

Сочетания беспокойства с плохим сном уже достаточно, чтобы вогнать в депрессию кого угодно! Роль магния в поддержании хорошего настроения не оспаривается никем из ученых: количество серотонина — вещества мозга, которое повышает настроение, напрямую зависит от того, достаточно ли магния в вашем организме.

Большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина, однако, повышение уровня магния — это естественный и, возможно, самый эффективный путь решения нескольких проблем сразу.

№5. Высокий уровень сахара или преддиабетическое состояние

Если доктор сообщил вам, что у вас преддиабетическое состояние, то здесь тоже может быть замешан магний.

Например, по данным одного из исследований в котором участвовали 136 женщин оказалось, что инсулинорезистентность и ожирение чаще сопровождались дефицитом магния, чем его нормальным уровнем. Этот механизм связан с ролью магния в метаболизме углеводов.

Когда уровень сахара в крови повышается, почки не могут поддерживать уровень магния, и он стремительно снижается — это и приводит к диабету.

№6. Высокое кровяное давление

Многие люди, которые придерживаются здорового питания, бывают неприятно удивлены своим повышенным давлением. Обычно в качестве причины называют стресс, но на самом деле это скорее симптом, а не причина. Настоящий виновник — дефицит магния, поскольку они оба чрезмерно возбуждают нервную систему.

Вдобавок, магний необходим для расслабления и расширения кровяных сосудов. В случае дефицита магния, кровяные сосуды сужаются, повышая давление.

Например, в 2009 году проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что у группы участников, принимавших в виде добавки 600 мг магния ежедневно, существенно сильнее снизилось кровяное давление по сравнению с группой, просто изменившей образ жизни на более здоровый.

В среднем систолическое давление снизилось на 4,3 пункта, а диастолическое на 1,8 пункта — и это существенно больше, чем у группы, не получавшей магний.

№7. Сложности с концентрацией внимания

Если у вас туман в голове или нарастающий синдром дефицита внимания, то возможная причина — недостаток магния. Магний регулирует основные рецепторы в мозге, которые поддерживают память и способность к обучению.

Адекватная концентрация магния в спинномозговой жидкости необходима для поддержания подвижности синапсов.

Обратите внимание

Более того, магний необходим для подобающей активности многих внутриклеточных энзимов головного мозга, которые контролируют жизнедеятельность клеток и памяти.

Добавка магния, введенная в ежедневный рацион, повысит устойчивость внимания. Ученые полагают что это происходит благодаря успокаивающему эффекту и улучшению активности мозга.

№8. Плохое пищеварение и запоры

Пищеварительный тракт представляет собой одну большую мышцу, именно нехватка магния приводит к ухудшению пищеварения и затруднениям в туалете.

Когда в организме неадекватное количество магния, кишечник не может расслабиться, но передозировка, в особенности дешевыми соединениями, такими как оксид магния, приводит к противоположному эффекту — к диарее и необходимости бежать в туалет очень быстро.

По этой причине мы рекомендуем повышать уровень магния в организме посредством продуктов питания в которых он содержится — это листовая зелень, бразильский орех, миндаль, орех кэшью, авокадо, мясо, рыба и темный шоколад. Этот список богатой магнием пищи опубликован медицинским центром Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, и эти продукты, действительно, содержат много магния.

Также вы можете повысить уровень магния, принимая высококачественные добавки, которые не содержат оксидов. В таких препаратах магний связан с глицинатом или тауратом, он более высокого качества и лучше усваивается организмом.

Еще один способ повысить уровень магния — путем абсорбции через кожу из масел, кремов или ванн.

Английская соль или хлопья хлорида магния, добавленные в ванну — удобная альтернатива внутривенным вливаниям, которые считается золотым стандартом лечения клинически низкого уровня магния, так как способствуют целевой доставке минерала в болезненные мышцы. Вдобавок, ванна с хлоридом магния — это прекрасный способ расслабиться перед сном.

Важно

Что касается передозировки, то очень высокий уровень магния встречается крайне редко, так как почки выводят из организма его излишки. С другой стороны, гомеостаз магния легко вывести из равновесия в сторону дефицита, поэтому ученые рекомендуют принимать добавки с магнием даже в рамках здорового и хорошо сбалансированного питания.

Большинство исследований показывают исчезновение симптомов дефицита магния при дозировке от 400 до 500 мг в день, но не более 1000 мг. Вводите магний в свой рацион постепенно, тогда организм (в особенности ЖКТ) сможет легко к нему адаптироваться, а сами вы вздохнете облегченно, избавившись от массы проблем.

Узнайте больше о полезных для здоровья добавках:

Фолиевая кислота: описание, применение, дозировка

Выбираем правильные пищевые добавки: магний

Почему важен уровень железа в организме

Магний: победитель стрессов

    Магний – компонент ферментов, в организме человека содержится в костях, зубах, является регулятором работы нервной системы.    Магний – макроэлемент, от недостаточности которого страдает до 90% современных людей.

     Суточная потребность организма человека – 280–350 мг. Норма потребления для взрослых составляет 4 мг/кг, что составляет в среднем для мужчин 350 мг/сутки, а для женщин – 280 мг/сутки соответственно. Оптимальное соотношение кальция и магния 1:0,5, что обеспечивается обычным подбором пищевых продуктов.

    В организме взрослого человека содержится около 140 г магния (0,2% от массы тела), причем 2/3 от этого количества приходится на костную ткань. Главное «депо» магния находится в костях и мышцах в виде фосфатов и бикарбонатов.

    Магний поступает в организм с пищей (в частности, с поваренной солью) и водой. Часть ионизированного магния отщепляется от магнезиальных солей пищи в желудке и всасывается в кровь. Основная часть трудно растворимых солей магния переходит в кишечник и всасывается только после их соединения с жирными кислотами.

В желудочно-кишечном тракте абсорбируется до 40–45% магния, поступившего в организм. Магний абсорбируется и в тощей, и в подвздошной кишке. Процент абсорбции магния регулируется его концентрацией в пище и присутствием компонентов рациона, ингибирующих или способствующих его абсорбции.

Увеличение потребления кальция несколько влияет на всасывание магния.    В случаях, когда абсорбция магния увеличивается, наблюдается рост его уровня в крови посредством повышения экскреции с мочой. Увеличение перорального поступления магния приводит к уменьшению абсорбции фосфатов.

При различных синдромах мальабсорбции, как правило, уменьшается всасывание магния в кишечнике.

    Концентрация магния в крови у человека составляет 2,3–4,0 мг%. В крови человека около 50% магния находится в связанном состоянии, а остальные – в ионизированном. Комплексные соединения магния поступают в печень, где используются для синтеза биологически активных соединений.

Совет

    Почки играют ключевую роль в гомеостазе магния. Выводится магний из организма в основном с мочой (50–120 мг) и с потом (5–15 мг). Примерно 75% магния сыворотки фильтруется в почечных клубочках. Нарушение фильтрации уменьшает количество магния, поступающего в канальцы.

Серьезное снижение функции клубочков служит причиной повышения концентрации магния в сыворотке крови. Здоровая почка при среднем потреблении магния повторно абсорбирует около 95% фильтрованного ею количества.

    Когда потребление магния значительно ограничено у людей с нормальной функцией почек, выделение магния становится небольшим – менее 0,25 ммоль/сут.

Увеличение потребления магния до нормы повышает мочевую экскрецию без изменения уровня магния сыворотки при условии, что функция почек нормальная, и вводимое количество не превышает максимальную клубочковую фильтрацию.

    Биологическая роль в организме человека. Физиологическая функция магния обусловлена его участием как кофактора в ряде важнейших ферментативных процессов. Магний является структурным компонентом значительного количества (около 300) ферментов, в частности АТФ–зависимых ферментов.

Этим определяется системное влияние магния на энергетические процессы во всех органах и тканях, прежде всего, активно энергопотребляющих (сердце, нервная система, работающие мышцы). С этим связан широкий спектр фармакологической активности магния.

    Магний участвует в синтезе белка, нормализует функции почек и желчевыводящих путей, положительно влияет на работу сердечно–сосудистой и нервной системы. Участвуя в преобразовании креатина фосфата в АТФ, магний контролирует энергетику организма.

    Магний оказывает кардиопротекторное действие, благоприятно влияя на сердце при нарушениях ритма, ишемической болезни сердца, в том числе – при инфаркте миокарда, улучшая кислородное обеспечение миокарда, ограничивая зону повреждения. Одновременно магний проявляет сосудорасширяющее действие и способствует снижению артериального давления.

    Магний является антистрессовым макроэлементом, производит нормализующее действие на состояние нервной системы и ее высших отделов (особенно в сочетании с витамином В6) при нервном напряжении, депрессиях, неврозах.

    При сахарном диабете магний предотвращает сосудистые осложнения и в сочетании с цинком, хромом, селеном улучшает функцию бета–клеток поджелудочной железы. При заболеваниях органов дыхания способствует расширению бронхов и снятию бронхоспазма. В обоих случаях магний является важным фактором терапии (в сочетании с основными средствами).    Магний оказывает положительное влияние на состояние репродуктивной системы. У беременных женщин магний предотвращает недостаточность развития плода (вместе с фолиевой и пантотеновой кислотами), развитие гестозов, преждевременные роды и выкидыш. Во время менопаузы у женщин обеспечивает снижение отрицательных проявлений этого состояния.

    Обеднение крови магнием отмечено при рахите. Есть основание предполагать, что в виде магнезиальных солей этот элемент способствует исчезновению предраковых состояний кожи и слизистых оболочек, предупреждает развитие злокачественных новообразований.

    Синергисты и антагонисты магния. Магний в организме находится преимущественно внутри клеток, где образует соединения с белками и нуклеиновыми кислотами, содержащими связи Mg–N и Mg–O.

    Сходство физико-химических характеристик ионов бериллия (Be2+) и Mg2+ обусловливает их взаимозаменяемость в таких соединениях. Это объясняет, в частности, ингибирование магнийсодержащих ферментов при попадании в организм бериллия.

Обратите внимание

Таким образом, бериллий является антагонистом магния.
    Усвоение магния может нарушаться при избыточном поступлении в организм марганца, кобальта, свинца, никеля, кадмия.

    Чрезмерное потребление кальция, фосфатов, жиров (до 70 г в день), алкоголя, кофе (более 2 чашек в день), антибиотиков, медикаментов для лечения опухолей может препятствовать усвоению магния организмом.

    В свою очередь витамины B1, B6, C, D, E, калий, фосфор (поступающие в оптимальных количествах), белки, эстрогены способствуют повышению уровня магния в организме.

    Усвоение магния нарушается при одновременном избыточном поступлении с пищей жиров и кальция, поскольку для всасывания из кишечника этих веществ нужны желчные кислоты. Алкоголь, курение, диабет, стрессы также снижают уровень магния.

    Признаки недостаточности магния: ухудшение передачи нервных и мышечных импульсов, вызывающие раздражительность и нервозность, повышенную возбудимость, спазмы и судороги, дезориентацию во времени и пространстве, бессонницу, мигрень, хроническую усталость, нарушения пищеварения, учащенное сердцебиение, приступы, вспышки гнева или раздражения.
    Первым признаком недостаточности магния являются подергивания и судороги, особенно икроножных мышц.
    Недостаточность магния лежит в основе многих сердечно–сосудистых заболеваний. На фоне постоянного дефицита магния повышается риск возникновения атеросклероза артерий сердца, сердечных приступов и изменений ритма сердца. Он может быть главной причиной летальной сердечной аритмии, гипертензии, внезапной остановки сердца, а также астмы, хронического болевого синдрома, депрессии, бессонницы, синдрома раздраженной толстой кишки и легочных заболеваний. В некоторых случаях развивается артрит и остеопороз.

    Повышение уровня магния (гипермагниемия) в крови может происходить при приеме антацидов или слабительных средств, содержащих магний, у больных с хронической почечной недостаточностью.

Поскольку 20% или большее количество Mg2+ из разных солей могут абсорбироваться, то ухудшение почечной фильтрации может привести к существенному повышению концентрации магния в сыворотке.    При острой почечной недостаточности с олигурией, особенно в сочетании с метаболическим ацидозом, возможна гипермагниемия.

Инфузия кальция, проведенная в данном случае, может противодействовать токсичности магния.    Увеличение концентрации магния может наблюдаться также при гиперфункции паращитовидных желез, щитовидной железы, нефрокальцинозе, артрите, псориазе, дислексии (расстройствах с нарушением понимания прочитанного текста у детей).

    При парентеральном введении сульфата магния могут наблюдаться симптомы интоксикации в виде общего угнетения, вялости и сонливости. Применение раствора сернокислой магнезии при беременности в 4 раза увеличивает риск развития ДЦП у новорожденных.

    Наркоз наступает при концентрациях магния в крови около 15–18 мг%.

    Магний необходим: при гипертонической болезни, симптоматической гипертензии, атеросклерозе, патологии печени и желчных путей, депрессии, головокружениях, мышечной слабости и судорожных сокращениях, при псориазе, склеродермии, красной волчанке, предменструальном синдроме, для поддержания в организме нормального pH баланса, предупреждения кальциноза мягких тканей. Он обеспечивает защиту эндотелия артерий от стресса, вызываемого внезапными перепадами артериального давления, необходим для образования костной ткани, углеводного и минерального обмена, для растворения почечных камней, образованных из оксалатов и фосфатов.
    Магний усиливает эффективность действия витамина В6 (пиридоксина), важного для профилактики развития атеросклероза.

    Пищевые источники магния: пшеничные отруби, цельные зерна, гречневая и перловая крупы, кукуруза, овес, пшено, пшеница мягкая, пшеница твердая, рис нешлифованный, рис дикий, рожь, ячмень; бобовые растения: бобы, горох, соя, фасоль, чечевица; орехи и семена: арахис, кешью, кунжут, мак, макадамия, миндаль, орех бразильский, орех грецкий, орех кедровый, семена подсолнечника, семена тыквы, фисташки, фундук; молочные продукты, рыба и другие продукты моря, ламинария (морская капуста); мясо; дрожжи; фрукты: абрикосы, авокадо, бананы, хурма, шелковица; сухофрукты: изюм, инжир сушеный, курага, финики, чернослив; овощи: имбирь, хрен; зелень: базилик, кориандр (кинза), лук зеленый, зелень петрушки, руккола, салат, зелень сельдерея, укроп, зелень чеснока, щавель.    Больше всего магния содержится в пшеничных отрубях и проростках злаков (520 и 270 мг на 100 г соответственно).

    Богаты магнием фрукты, где ионы кальция и магния соединены с пектовыми кислотами, обеспечивают сбалансированное поступление этих элементов в организм.

     А каково значение магния для растений?

Дефицит магния снижает устойчивость к стрессу — 2 Февраля 2012 — кухня народов мира

Магний — это второй по значимости после калия минерал, участвующий во всех основных метаболических процессах.

Он действует как кофактор более чем в 300 ферментативных реакциях, выполняет важную функцию в митохондриях, включается в синтез нуклеиновых кислот и белков, действует на водный и электролитный баланс, способствует сохранению целостности клетки.

Недостаток магния вызывает нарушение процессов метаболизма и в силу этого снижает устойчивость к стрессу. Кроме того, дефицит магния сам по себе является химическим стрессором, который может нарушать гомеостаз и вызывать физиологическое и психологическое напряжение.

Симптомы стресса часто совпадают с симптомами дефицита магния.
Такими симптомами являются:

• головные боли;
• депрессия;
• повышение артериального давления;
• покалывания в разных частях тела, чувство «мурашек»;
• раздражительность;
• сердцебиение;
• спазмы сосудов;
• спазмы гладкой мускулатуры;
• судороги в мышцах;
• тошнота, рвота;
• ухудшение памяти и внимания;
• и др.

Что же вызывает дефицит магния? Существует три группы причин:

1. повышенная потребность,
2. усиленное выведение,
3. недостаточное поступление магния в организм или его плохое всасывание в пищеварительном тракте.

Повышенная потребность в магнии наблюдается у беременных и кормящих женщин, у детей в период интенсивного роста, при физических или умственных нагрузках, при стрессе.

Усиленное выведение магния происходит при сахарном диабете, во время приема таких медикаментов, как диуретики, сердечные гликозиды, оральные контрацептивы, при физических нагрузках, при стрессе.

Недостаточное поступление и/или плохое всасывание магния часто бывает результатом таких состояний, как болезни пищеварительной системы, рвота, диарея, парентеральное питание, неправильное питание, алкоголизм, стресс.

Важно

Очевидно, что стресс связан со всеми тремя группами причин дефицита магния. Стресс приводит к его плохому всасыванию и усиленному выведению из организма, одновременно увеличивая потребность в магнии.

Как справиться с дефицитом магния? Наиболее естественным способом является включение в рацион продуктов, содержащих достаточное количество этого минерала.

К таким продуктам относятся некоторые фрукты и овощи (авокадо, бананы, зелёные листовые овощи, зелень свёклы), морская рыба (камбала, морской окунь, палтус, пеламида, сельдь, скумбрия, треска), мелисса, орехи, семена, бобы, пророщенная пшеница, цельнозерновой хлеб, бурый рис.

В ситуациях, которые приводят к дефициту магния, рекомендуется принимать его дополнительно. Доза для взрослых — от 280 до 400 мг/день, для детей — от 10 до 30 мг/кг. Рекомендуемая продолжительность лечения — около 1 месяца, в год можно провести 2 или 3 курса лечения.

Магний, эмоционально-физическое состояние и стресс

Как ни странно, но между магнием и стрессом, существуют некоторая взаимосвязь. Иногда человека начинает волновать то, на что раньше он вообще не обращал никакого внимания. И по этому поводу он начинает испытывать стресс.

При этом нарастает нарушение баланса нервной системы и эмоционального напряжения, человек становится гиперчувствительным к стрессовым ситуациям, в результате эмоциональный стресс нарастает.

 Влияние стрессовых ситуаций  можно свести к нулю, всего лишь скорректировав питание на получение достаточного количества магния организмом. В то же время этот процесс имеет обратную связь.

(начало статьи про магний здесь)

Магниевая защита от стресса — как она работает?

Так как магний делает организм более устойчивым к стрессу и восполняет внутренний баланс.
Естественно, если питаться высококачественным белком и исключить сахар в питании, то от стресса не останется следа, но нужно и употреблять и  другие питательные вещества.  Стрессовая ситуация из-за недостатка магния возникает не только у людей, она наблюдается еще и у животных.

К примеру, если добавить водорастворимым в магний в питьевую воду лошади, то можно заметить,как проходят симптомы беспокойства в нее поведении и прекращаются мышечные судороги. Иными словами, объяснить нервозное поведение животных, можно также недостатком количество магния, думаю вы это уже поняли.

Магний и преждевременное старение. Основная причина преждевременного старения — излишний кальций

Как же выглядит старение?
Стареть организм начинает с клетки. Сначала стареет она, затем в процесс включается орган и весь организм. Что же влияет на процесс старения?

Следует отметить, что и мягкие ткани, и различные железы, и костная система — все подвержено излишнему отложению кальция. И начинается это
все еще в детстве.  К сожалению, уже у детей присутствует излишне полученный кальций, а это может вызвать массовое отмирание клеток, если не хватает магния.

Магний, не только справляется с пмс и замедляет процесс старения, но с ним вы энергичны и более стройны, а значит естественно молоды. Не забывайте, следите за достаточностью магния в вашем питании, поддерживайте его и постарайтесь избежать кальция-магниевого дисбаланса.

Не допустите завышенного присутствия кальция в организме. И будьте всегда молоды и энергичны.

В следующей статье из курса «о магнии» я расскажу как дефицит магния влияет на костную ткань (кликайте ссылку).

Стресс: фокус на дефицит магний

Стресс: фокус на дефицит магний.

Особенности образа жизни , например, изменение характера питания, прием кофеина, алкоголя, наркотических веществ и недостаточное потребление нутриентов с пищей /например, недостаток в рационе свежих овощей и фруктов, изучались в большом количестве исследований, оценивавших возможное влияние дефицита магния на показатели здоровья.

Дефицит магния отмечается при многих физиологических и патологических состояниях /несбалансированное питание, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и др.

/ Ионы магния имеют важное значение в реализации иммунных реакций, воспалении, нервной и мышечной возбудимости. Продемонстрировано, что острый стресс ассоциируется с ростом содержания магния в плазме крови его повышенной экскрецией с мочой.

Однако длительный стресс ведет к прогрессирующему дефициту магния с соответствующими негативными последствиями для организма.

Совет

В современном мире человек постоянно испытывает воздействие стрессовых факторов различной природы. Научно-технический прогресс, ухудшение экологической ситуации, рост эмоциональной напряженности в обществе привели к значительному повышению частоты разнообразной патологии, в этиопатогенезе которой основная роль принадлежит стрессу.

Сложность, динамичность и противоречивость жизни ставят перед необходимостью поиска наиболее выгодных сценариев выхода из трудных ситуаций и конфликтов, а также всевозможных кризисов – от личностных до экономических.

С целью преодоления сложных жизненных ситуаций человек использует поведенческие реакции – от улучшения образа жизни до ауто-деструктивного /само-повреждающего/ поведения /например, курение, злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, переедание и др.

/ и рискованных видов деятельности. Доказано, что устойчивость к стресс-воздействиям среди населения существенно различается. При этом, у лиц с ауто-деструктивным  поведением с большей вероятностью будет наблюдаться гипомагниемия /снижение количества магния/.

Расстройства пищевого поведения также обычно связаны с гипомагниемией,  которая может сопровождаться сниженным содержанием в крови калия, кальция и фосфора.

Лица, с недостаточным питанием, часто сопровождающимся хроническими стрессовыми ситуациями, нуждаются в назначении добавок магния, поскольку повышенное потребление углеродов, жиров, чрезмерное потребление кофе, газированных напитков  снижают уровень магния в организме.

Магний является одним из жизненно важных биологически активных микроэлементов, четвертым по распространенности катионом в организме. Он содержится в основном в костной, мышечной и нервной тканях; оказывает влияние на процессы нервно-мышечной передачи, микроциркуляцию, свертывание крови, энергетический и электролитный обмен, клеточный рост.

Дефицит магния является одной из основных причин стресса и низкой стрессоустойчивости. Снижение содержания магния дестабилизирует системы, ответственные за адаптацию, что обусловливает тревожность и высокую стресс-доступность пациентов.

Выйти из стресса можно с помощью витаминотерапии, дыхательной гимнастики,  методов самоконтроля. Однако в случае хронического стресса не стоит избегать обращения за профессиональной помощью. Есть ряд сигналов, при которых прием психолога в г. Киев будет просто необходим:

— тревога ощущается длительное время;

— ощущение апатии возвращается к Вам снова и снова;

— на фоне  продолжительных стрессов возникают психосоматические заболевания;

— появляются проблемы со сном, по ночам преследуют мрачные мысли, в том числе о суициде.

Обратите внимание

Лечение стресса будет максимально результативным, если врач психолог совместить несколько методов лечения – психотерапию, травы, витамины, творчество и спорт.

(1

Главные ошибки родителей в воспитании ребенка

Топ из 10 ошибок родителей в воспитании детей

Любой из родителей мечтает хорошо воспитать своего малыша. Что лично вы вкладываете в это «хорошо»? Являются ли ваши методы воспитания правильными? Молодые родители допускают множество ошибок, которые негативно сказываются на физических возможностях вашего чада, его психическом состоянии. Как избежать основных ошибок в воспитании? Об этом мы и поговорим сегодня.

№1 Обвинения и угрозы

Метод воспитания посредством обвинений, угроз, запугивания, устыжения – абсолютно дикая ошибка, пришедшая к нам из прошлого.

Большинство из вас помнят фразу «Как тебе не стыдно!», но при этом продолжают применять ее к своим деткам. Чувство стыда вызывает желание опустить глаза, оно парализует активность и убивает любую инициативу.

Разве небольшой промах того стоит? Ведь ошибки, допускаемые детьми, не приводят к каким-либо глобальным проблемам.

Обратите внимание

Наряду с чувством стыда многие родители активно используют чувство вины. Обвиняя, многие пытаются дать детям своеобразный толчок (или стимул?) к достижению успеха. Только эти благие намерения не оправдываются, ребенок начинает замыкаться. Постоянные обвинительные высказывания родителей приводят к тому, что у малыша пропадает интерес к жизни, он ощущает себя ни на что не способным созданием.

Применение запугивания и угроз тоже ни к чему хорошему привести не может. Крайне низкий процент людей может безболезненно избавиться от чувства страха.

В основном же такое состояние не побуждает к действию, а имеет совершенно обратный эффект – паралич всех ощущений, неспособность действовать самостоятельно. Не растите морального инвалида, устрашайте ребенка как можно реже.

Особенно это относится к знаменитой фразе «Мы больше не будем тебя любить». Для маленьких детей это шок, истерика, для более взрослых – психологический дискомфорт, желание сделать назло. Вы в любом случае эту угрозу не выполните, и малыш начнет это понимать со временем.

Такие пустые, неоправданные угрозы скоро начнут восприниматься им как ложь и просто перестанут действовать. К тому же детка просто потеряет к вам доверие и будет видеть ложь в любых ваших словах.

Читаем также: стиль воспитания ребенка: что выбрать — кнут или пряник?

№2 Непоследовательность и несогласованность в воспитании

Начиная с самого раннего возраста у ребенка должны сложиться четкие границы дозволенного. Неправильно каждый день менять требования и запреты. В такой обстановке дети часто теряются и совершенно перестают ориентироваться в разных «можно» и «нельзя».

Детей нужно любить безусловной любовью, замечая при этом их успехи и поощряя за маленькие победы. Проступки также не должны остаться незамеченными, но обойдитесь без крайностей. Просто объясните ребенку, что вы все равно его любите, но такого поведения не одобряете. Оставьте в стороне любое насилие, террор, покажите ребенку путь развития, а дальше он сможет идти сам.

Требования к детям должны быть одинаковыми у всех членов семьи (дружная семья гору свернет, или как преодолеть разногласия в воспитании ребенка). Иначе они просто научатся приспосабливаться к ситуации. Тот родитель, чья позиция воспитания совершенно невыгодна для малыша, заметит неуважение в свою сторону, его мнение перестанет быть авторитетным.

Читаем также: как говорить ребенку «нельзя»

№3 Неровное отношение к детям

Зачастую родители свои проблемы и неприятности переносят на общение с детьми, что в корне неправильно. В одни моменты времени мы их целуем, балуем, покупаем все, что просят. Уже завтра можем кричать, злиться или просто замыкаемся, не обращаем на них никакого внимания. Разные «можно» и «нельзя» целиком зависят от нашего настроения.

В результате такого поведения дети делают простой вывод – неважно, что я сделал, все зависит от маминого (папиного) настроения. Они не видят вашей радости за их маленькие достижения, не осознают, что вы расстроены их проступками.

Если вы не хотите вырастить психованную особь, начинайте контролировать свои эмоции. Отвыкайте срывать на младших свою злость, ведь они просто не знают, чего от вас можно ожидать в следующий момент времени. Скорее всего, малыш просто замкнется в себе, отстранится от вас. Вернуть доверие будет гораздо сложнее, чем сейчас вовремя успокоиться.

Читаем также: что делать, если я постоянно кричу на своего ребенка

№4 Категорический запрет

Определенный круг запретов у детей должен быть, но любой из них нужно объяснить. Ребенок должен понимать, почему ему запрещено одно и разрешено другое, на чем основано такое мнение родителей.

Прежде чем запретить, постарайтесь разобраться в причинах. Почему ваш ребенок это сделал? Возможно, он не просто так «наелся краски, а пополнил свой организм какими-то отсутствующими веществами»…

Любые категорические запреты, которые вы не удосужились объяснить, научат малыша делать то же самое втайне от вас.

№5 Чрезмерная опека

Есть такая категория мам, которых условно можно назвать «мамы-наседки». Такие мамочки излишне опекают своих детей, что тоже приносит вред их развитию.

В каждом определенном возрасте дети уже могут что-то делать самостоятельно. У каждого человека время такой самостоятельности индивидуально, но приблизительные границы все-таки существуют.

Например, первоклассник в состоянии одеваться и обуваться сам, не нужно это делать за него.

Пусть он лучше несколько раз застегнет куртку неправильно, прежде чем выйти из дома, но зато он сделает это САМ.

Важно

Такая гиперопека отрицательно сказывается на разных сторонах жизни вашего чада. Он долгое время не сможет найти друзей, не научится высказывать свое мнение и отстаивать его, а может и «заработать» невроз.

Развивайте самостоятельность своих детей и поощряйте любые их инициативы. Позвольте детям помогать старшим, пусть пока неумело. Не стоит игнорировать их желания и вводить тотальный контроль за их общением с друзьями. Оставьте небольшое личное пространство, позвольте испытать чувство риска.

Не спешите на помощь моментально, позвольте ребенку самому решить проблему или попробовать найти выход из сложной ситуации. Идеальный вариант – обмен мнениями. Выслушайте, как ребенок хочет поступить в конкретной ситуации, выскажите свое мнение и оставьте принятие решения за ним. Пусть это будет его ошибка, его маленький опыт.

Читаем также: Как воспитать и вырастить ребенка-оптимиста?

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

№6 Излишняя требовательность и баловство

Ребенок не должен находиться в рамках постоянной строгости и непомерных требований. Небольшие промахи и шалости должны обязательно прощаться. Иначе вы разовьете в своем малыше упрямство, неуверенность, раздражительность.

Это совсем не значит, что нужно отступить от своих ежедневных требований и устраивать постоянные поблажки. Но в роли дрессировщика тоже выступать не надо. Используйте метод убеждения, объясняйте, почему нужно делать так и нельзя по-другому. В противном случае ребенок научится выполнять требования только в вашем присутствии и забывать о них, когда вас нет рядом.

Излишнее баловство тоже не выход. Выполняя все детские «хочу», вы просто растите эгоиста, которому не нужно прикладывать абсолютно никаких усилий для выполнения собственных желаний. Кроме того, воспитанный таким образом ребенок, неспособен нормально адаптироваться к условиям жизни во взрослом возрасте, он просто не сможет преодолеть даже самое мизерное препятствие.

№7 Недостаток ласки

Детки любого возраста нуждаются в ласке. Именно она позволяет им ощутить себя любимыми. Не отказывайте своему ребенку в этом удовольствии, дайте ему немного уверенности в себе и своих способностях.

Важный момент – ласку нельзя навязывать. Не заставляйте детей целовать вас насильно, формируя тяжкую обязанность. Любые объятия и поцелуйчики должны идти от души.

№8 Наполеоновские планы

Пожалуй, у любого человека есть своя нереализованная мечта. Став родителями, многие начинают перекладывать эти мечты на своих отпрысков и «запихивать» их в различные кружки и секции.

Оставьте ребенка в покое и дайте ему выразить собственное мнение. У вашего ребенка наверняка есть свои предпочтения относительно дополнительных занятий, вот пусть он и развивается в этом направлении.

В противном случае вы только разовьете чувство протеста, и еще неизвестно, во что это выльется в дальнейшем. Как минимум, вы можете обеспечить своего ребенка низкой самооценкой и недовольством своими способностями.

№9 Недостаток времени

Одна из ошибок родителей – мало времени на занятия с детьми. Все мы очень заняты на работе и в повседневной жизни, у нас есть свой круг обязанностей, но это совершенно не значит, что о потребностях ребенка нужно забыть. Он нуждается в вашем внимании и совместном проведении времени.

Недостаточно просто проводить ребенка в сад или школу, купить понравившуюся вещь, приготовить еду. Важно уметь выкраивать время и на увлечения вашего чада. Посмотрите вместе мультфильм или выберите время для совместной прогулки. Иначе ваш малыш будет чувствовать себя забытым, искать утешения на стороне. Не позволяйте чужим людям стать ближе родных.

Читаем также:

• Какие вы родители: 9 ошибок воспитания
• Мифы XXI века о воспитании ребенка

№10 Денежный вопрос

Замена любви деньгами непозволительна, но практикуется часто. Понятно, что вы пытаетесь заработать как можно больше, чтобы у ребенка было все необходимое. Но деньги не способны заменить родительскую любовь и ласку. Любая самая дорогая покупка померкнет, если малышу недостает вашего внимания и заботы.

Ребенок растет счастливым, когда ощущает свою значимость для родителей. Совместные увлечения значат для него гораздо больше, чем толщина вашего кошелька.

И, пожалуй, самое главное – личный пример. Нельзя требовать от детей того, на что вы сами не способны. Они учатся на ваших поступках, поэтому, прежде всего, сумейте воспитать себя.

Избегая типичных ошибок в воспитании, вы всегда будете для своего малыша авторитетной личностью и сами не заметите, как ваши требования исполняются. Малыш не будет делать ничего запретного просто потому, что не захочет вас огорчать. Научитесь уважать и понимать своего ребенка, и он ответит вам взаимностью.

Еще 7 ошибок воспитания, которые мешают детям добиться успеха:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: 15 ошибок, которые опытная мама никогда не повторит со вторым ребенком

Основные ошибки в воспитании детей. М. Полонски

В интервью Марианна Полонски рассказывает об основных ошибках родителей в воспитании детей. Шаблонные методы воспитания не дают возможности ребенку стать счастливым человеком…

Топ-5 ошибок родителей — ребенок начинает манипулировать

Часто мы недооцениваем возможности наших детей, считая их просто маленькими и несмышлеными. Вот только когда время уже упущено, мы ловим себя на мысли что делаем все так, как говорят и требуют того наши дети. Как распознать юного манипулятора и как найти общий язык с таким ребенком, расскажут наши эксперты.

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Топ-20 самых частых ошибок родителей в воспитании детей

Даже самые хорошие родители часто совершают ошибки в воспитании детей, которые впоследствии могут негативно сказываться на ребенке и его взаимоотношениях с родными и близкими.

Каждый отец и мать хотят видеть своего ребенка воспитанным, здоровым, счастливым и эрудированным, но в какой-то момент их тревоги и волнения о будущем своего чада способны приводить к сбою, следствием которого становится противоположный эффект.

Эта статья поможет вам узнать о наиболее частых ошибках родителей в воспитании детей и пересмотреть свое отношение к этому важному этапу в вашей жизни и развитии вашего ребенка. Цена этих ошибок очень высока, но зная о них, вы сможете избежать тех последствий, которые они влекут за собой.

Ошибка №1 — хвалить ребенка за все, что он делает, и преувеличение его реальных способностей

Хвалить ребенка нужно только заслуженно.

Многие родители так зацикливаются на своем ребенке, что любое его достижение, даже самое незначительное, вызывает у них гипертрофированный восторг, умиление и гордость.

Они бесконечно твердят своему чаду: какой он особенный, он может стать кем захочет, какой он умный и как он справляется с чем-то лучше остальных.

Такая чрезмерная похвала так же негативно сказывается на становлении личности ребенка, как и ее отсутствие.

Перехваливая ребенка, родители могут вызвать в нем отсутствие желания делать что-либо, за что он не получает награды и восхищенных возгласов.

Именно поэтому, прежде чем похвалить своего сына или дочь, обязательно задумайтесь о том, а действительно ли это то достижение, за которое требуется награда.

Ведь часто мы хвалим наших детей за вполне банальные поступки (например, ребенок сам убрал за собой игрушки, съел кашу или навел порядок на своем письменном столе).

В дальнейшем таким детям приходится сталкиваться с тем, что на их жизненном пути будут возникать различные неприятности, т. к. они могут оказаться неподготовленным к тому, что решение многих жизненных проблем требует усилий и реальной оценки своих способностей. Не забывайте о том, что хвалить детей нужно только заслуженно!

Ошибка №2 – игра в демократию

Многие родители считают своего ребенка равной себе личностью, разрушая его понятия о необходимом уважении к мнению взрослых и более опытных людей.

Приведем простой пример эволюции в природе: утка всегда водит за собой своих утят, а те ее детеныши, которые уходят в противоположном направлении, отсеиваются путем естественного отбора – их съедают.

Примерно то же самое происходит и с детьми, которые пытаются распоряжаться взрослыми. А ведь решение таких проблем и вопросов им еще не по силам… В результате такие дети становятся невротичными.

Совет

Во многих случаях такая игра с собственными детьми в демократию уходит своими корнями в детство самих родителей. У многих из них были сложные взаимоотношения с отцом или матерью, и они искренне хотят не повторять их ошибок и стать для своего ребенка настоящим «другом».

Однако такая ситуация невозможна, т. к. у ребенка нет еще достаточного опыта для жизни и он не знаком со всеми ее недостатками и опасностями.

Именно поэтому не нужно забывать о том, что дети приходят в этот мир под наше крыло, и должно пройти какое-то время, пока они наберутся опыта, вырастут и станут «взрослыми утками».

Ошибка №3 – родители делают ребенка центром Вселенной

Очень часто родители полагают, что жизнь всей семьи должна вертеться вокруг ребенка.

Домашние задания, прогулки в парке, посещение музыкальной школы или спортивного кружка – список потребностей ребенка почти бесконечен.

Во многих семьях после рождения ребенка происходит полное переключение на его нужды, и в результате таких изменений страдают взаимоотношения между родителями, ведь внимание полностью переключается на нового члена семьи.

Конечно же, детям нужна наша помощь, забота и внимание, но если абсолютно все будет сосредотачиваться только на них, то они могут вырасти эгоистичными и эгоцентричными. Гораздо лучше будет, если вы сможете создать в своей семье условия, в которых каждый ее член получает равное количество внимания. В таких семьях дети становятся более лояльными и приспособленными к жизни вне дома.

Ошибка №4 – попытка реализовать свои мечты через ребенка

Есть родители, которые пытаются навязывать своим детям свои мечты только потому, что они сами не смогли воплотить их в жизнь. Кто-то не смог в силу каких-либо обстоятельств стать инженером, хирургом, преподавателем, спортсменом или музыкантом, но это не означает, что вы сможете пройти через этот путь вместе с вашим ребенком.

Дети являются нашим продолжением: в них заложены наши гены, мы передаем им часть своего опыта.

Обратите внимание

Однако у каждого в этой жизни своя дорога, и не стоит их заставлять идти по тому пути, который всецело избрали вы, не учитывая желания, мнения и реальных способностей вашего ребенка.

В результате вы рискуете сделать вашего ребенка несчастным и неуверенным в своих силах человеком, которому будет за что винить вас.

Ошибка №5 – вы не учите детей контролировать свои эмоции

Ребенку приходится сталкиваться на своем жизненном пути со многими стрессами, разочарованиями и трудностями. Если вы не научите их преодолевать и справляться с теми чувствами и эмоциями, которые они вызывают, то проблемы и сложности будут нарастать как снежный ком и полностью поглотят еще незрелого и неопытного ребенка.

Именно поэтому важно с раннего детства приучать ребенка контролировать проявления своих эмоций. Для этого вы можете сделать следующее:

• показывать пример собственным поведением;
• научить ребенка различать различные эмоции и обучить их названиям;
• обращать такое же внимание как на свои эмоции, так и на его переживания;
• научить обсуждать свои эмоции и переживания с вами;
• не осуждать за эмоции;
• сопереживать ребенку.

Ошибка № 6 – дарить подарки за что-то

Делая подарки за хорошее поведение, успехи в учебе или достижения на кружках мы рискуем выработать в ребенке зависимость от таких «призов». В результате такая погоня за никогда не удовлетворяющими бонусами и призами станет для ребенка сама собой разумеющейся, и у него пропадет ощущение, что подарки можно получать только за то, что его любят и хотят о нем заботиться.

Ошибка №7 – чрезмерная критика за ошибки

Дети, которые постоянно подвергаются критике за малейшую оплошность и отклонения от курса на совершенство, становятся буквально зависимыми от необходимости быть первым и лучшим во всем. При совершении какой-то ошибки они будут чувствовать себя ничтожными и бесполезными, и это негативно отразится на их личности: они станут обозленными и нервозными.

Ошибка №8 – угрозы, унижение и стыд для наказания

Ругая или критикуя ребенка, никогда не следует делать даже намека на то, что вы его не любите или он вам неприятен. Такое поведение родителей всегда приводит к тому, что дети становятся на время покладистыми, но потом ваши угрозы будут вызывать в них только безразличие или озлобленность.

Рано или поздно вы рискуете получить пренебрежительное отношение к себе, своим просьбам и возведете между вами стену непонимания и безразличия. Ребенок может стать скрытным, закомплексованным и нервозным или начать искать общение с плохой компанией, чтобы все делать вам назло.

Ошибка № 9 – требовать сделать то, что не соответствует возрасту ребенка

Некоторые родители в своем стремлении вырастить самостоятельного ребенка перекладывают на его плечи множество непосильных для него дел и обязанностей (постоянно нянчиться с маленькими братьями или сестрами, готовить себе еду и т. п.).

В будущем такое «детство» способно вызвать негативное отношение к таким понятиям как семья и дети, т. к. у еще не сформировавшейся личности такой груз обязанностей может вызывать только негативное отношение, приводящее к эмоциональным срывам.

Ошибка №10 – постоянные попытки не давать детям скучать

Многие родители считают, что ребенок постоянно должен веселиться и чем-то заниматься. Однако такой насыщенный режим дня приводит к переутомлению и перенапряжению нервной системы, которые выливаются в раздражительности и нервозности. В течение дня каждому ребенку необходимо время, когда он может побыть наедине с собой.

Такое чередование спокойного времяпрепровождения и активности будет благотворно сказываться на психоэмоциональном состоянии ребенка и его расположении духа.

Ошибка №11 – защищать детей от потерь, любого риска и последствий их поведения

Многие родители хотят, чтобы их ребенок ни в чем не испытывал разочарования и получал буквально все: от покупки самой простой игрушки до защиты от неприятностей с законодательством за какие-то весомые проступки.

В результате такие дети становятся неблагодарными и воспринимают такую гиперзаботу как что-то должное и само собой разумеющееся.

Избалованные дети, которым все позволено, необремененные поручениями и не знакомые с самостоятельностью, рано или поздно оказываются неспособными преодолеть даже минимальные жизненные препятствия.

Помните о том, что каждый из нас должен научиться проигрывать и отвечать за каждый свой поступок или ошибку. Так мы учимся быть мудрыми и становимся опытными.

По данным исследований, дети, которые бывают в детских лагерях в лесу или в горах, становятся более самостоятельными, ответственными и преуспевающими.

Вывод один: дайте своему ребенку возможность учиться на собственных ошибках или неудачах.

Ошибка №12 – невнимание к мнению ребенка

Некоторые родители настолько зациклены только на своей ответственности, что считают нецелесообразным прислушиваться к мнению своего ребенка. Такое отношение к мыслям и желаниям своего ребенка может привести к тому, что, став взрослым, он так и не научится принимать взвешенные и самостоятельные решения.

Помните о том, что инфантильность в ребенке – это ваша вина. Ребенку нельзя категорично навязывать свои решения, необходимо предоставлять право выбора.

Ошибка №13 – тотальный контроль и категорические запреты

Чрезмерная забота о детях часто приводит к тому, что родители начинают полностью контролировать любой шаг ребенка и жестко ограничивают его в свободе. Любые попытки ограничивать свободу и пренебрежение мнением ребенка приводят к тому, что впоследствии он не сможет адаптироваться в обществе, и у него постоянно будут возникать конфликты со сверстниками.

Категорические запреты даже на самые безобидные поступки и нежелание родителей попытаться выяснить, почему ребенок поступает именно так, а не иначе, могут привести к тому, что он будет что-то делать украдкой или жульничать. Впоследствии ребенок перестанет уважать ваше мнение или требования, и гармоничные доверительные взаимоотношения будет сложно возобновить.

Ошибка №14 – разногласия между родителями в вопросах о воспитании ребенка и непоследовательность

Нередко в семьях наблюдается следующая ситуация: отец излишне категоричен и строг, а мать окружает ребенка чрезмерной заботой и слишком мягко относится к некоторым его проступкам. Ребенку таких родителей бывает трудно провести черту между такими понятиями как «легкая шалость» и «значительный проступок».

В результате это приводит к тому, что ребенок не способен адекватно оценивать различные проблематичные ситуации, и он не знает, как на тот или иной поступок отреагируют его родители. Это может приводить к появлению постоянных противоречий или ссор с матерью или отцом, попыток скрывать какие-то свои проступки, обманывать и т. п.

Важно

Для исключения таких противоречий родителям ребенка необходимо выстроить единую систему взглядов в воспитании ребенка.

К не меньшим проблемам в воспитании ребенка приводит и непоследовательность родителей. Например, вчера мать разрешила ребенку гулять допоздна, а сегодня она уже категорическим тоном отправляет ребенка спать. В результате такая модель воспитания приводит к тому, что ребенок не знает, что от него требуется и начинает несерьезно относиться к запретам или наказаниям родителей.

Ошибка №15 – эгоизм родителей

К сожалению, это самая частая ошибка многих семей. Очень часто родительский гнев и недовольство обрушивается на шумно играющего ребенка в тот момент, когда мать или отец хотят отдохнуть, т. к.

они устали после работы или плохо себя чувствуют. В результате ребенок начинает чувствовать себя отверженным и никому не нужным.

Попутно с этими переживаниями он прекрасно понимает, что, как и вы, имеет право на общение и игры с вами.

В таких ситуациях чрезвычайно важно не отдавать предпочтение своим эмоциям, а попытаться объяснить ребенку сложившееся обстоятельство.

Приложите максимум усилий и научите его с пониманием относиться к тому, что маме или папе нужно дать просто отдохнуть, а потом она или он обязательно поиграют с ним и уделят ему внимание.

Так вы сможете привить ребенку понимание и сострадание, и он с малых лет будет знать о том, что его родителям тоже необходимы его поддержка и забота.

Ошибка №16 – сравнивать ребенка с другими детьми

Многие родители часто пытаются сравнивать своего ребенка с другими детьми, ставя их в пример.

Задумайтесь над этими моментами и представьте, что переживает такое сравнение ваш ребенок, слыша фразу: «А у Максима больше пятерок в табеле» или «Как хорошо себя ведет Танечка и какая она умница», ребенок думает о том, что он хуже других.

Возникающие у него переживания подрывают его самооценку и психику, и впоследствии такие внутренние терзания и страдания приводят к развитию комплексов, нервозности и даже психосоматических заболеваний.

Ошибка №17 – приучать ребенка к дисциплине в плохом расположении духа

Пытаясь приучать ребенка к дисциплине в тот момент, когда вы злитесь, вы рискуете зайти в этом процессе настолько далеко, что прибегнете к излишней силе или несправедливому наказанию. Такие действия всегда надолго оставляют в душе ребенка печальный и глубокий след. Впоследствии некоторые дети из-за этого могут замыкаться в себе, и вам будет еще сложнее наладить доверительный контакт.

Так что, если вы чувствуете, что раздражены до предела и можете выйти из себя, то возьмите себя в руки и оставьте ситуацию в покое на 10-15 минут (пока разум не возьмет верх над эмоциями). Воспитываете своего ребенка только после того, как окончательно успокоитесь, только так вы будете чувствовать, что поступаете правильно.

Ошибка №18 – не поощрять хорошее поведение ребенка и не хвалить за достижения в учебе, спорте и т. п

Полное отсутствие похвалы так же вредит психике ребенка, как и ее избыток. Не забывайте хвалить своего ребенка, если он действительно заслуживает этого и достигает того или иного успеха. Если вы заметили, что он стал больше внимания уделять учебе, исправился и выполнил домашнее задание вовремя, помог младшему ребенку, то не забудьте сказать о том, что вы гордитесь им и он молодец.

Такие маленькие похвалы будут значить очень многое, самооценка и желание стать лучше будут только укрепляться, толкая вашего ребенка к новым свершениям и достижениям. Чем больше и чаще вы будете замечать хорошие поступки, тем лучше он будет становиться.

Ошибка №19 – не делитесь собственными ошибками из прошлого

Воспитывая ребенка, помните о том, что он должен уметь чувствовать опасность, отвечать за свои поступки и уметь справляться с неприятностями.

Помочь вам в этом могут беседы с вашим сыном или дочерью, в которых вы поделитесь своими переживаниями о совершенных вами в их возрасте ошибках. Избегайте быть излишне эмоциональными и не прибегайте в такие моменты к излишним нравоучениям.

Попытайтесь быть в этот момент для своего просто старшим товарищем, который делится своим опытом.

Ошибка №20 – не делаете сами то, чему учите ребенка

Именно поведение родителей во многом предопределяет моделирование будущей жизни ребенка. Он воспринимает их как лидеров и перенимает от них множество взглядов на жизнь, манеру поведения в обществе и между членами семьи.

Поэтому мать и отец должны постоянно следить за своими поступками и понимать тот факт, что они являются примером для подражания. Совершая проступки и не соблюдая те же правила поведения, о которых они постоянно твердят ребенку, родители должны понимать, что ребенок будет совершать такие же проступки в будущем.

Покажите своим детям личным примером, как необходимо вести себя в обществе: научите их помогать близким или окружающим людям, приучите не мусорить на природе или на улицах, научите говорить правду и отвечать за свои поступки. Беря пример с вас и чувствуя вашу поддержку, они будут поступать в будущем так же, как и вы.

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок стал счастливым человеком. Помните о том, что счастливый человек – это уверенная, здоровая, самостоятельная, деятельная и гармоничная во всех отношениях личность. Для того, чтоб он стал именно такой личностью, вам необходимо:

1. Уделять ребенку время и всегда проводить его с пользой.
2. Внимательно слушать ребенка.
3. Быть духовным наставником для ребенка.
4. Учить любить окружающий мир и природу.
5. Развивать его тело и ум.
6. Подавать собственный пример.

Задачи, поставленные перед родителями, можно считать одними из самых сложных в мире. Воспитание ребенка – это искусство, в котором все индивидуально и не имеет стопроцентно срабатывающих правил и методов. Если вы хотите стать достойным примером для своего ребенка и вырастить его счастливым человеком, то старайтесь избегать ошибок в их воспитании.

Типичные ошибки родителей в воспитании детей

Типичные ошибки родителей в воспитании детей должен знать каждый, чтобы не допускать их в будущем и обезопасить свое чадо от множества психологических проблем. Большинство семейных пар, у которых появляется ребенок, стараются прилагать усилия к тому, чтобы малыш рос здоровым и ни в чем ему не отказывают.

Другие же родители, наоборот, воспитывают своих детей в строгости. Тот или иной подход зависит от того, какой способ воспитания применялся в данной конкретной семье у молодых родителей. Именно поэтому, копируя неправильное поведение предшествующего поколения, большинство выращивают психически нестабильных личностей или неудачников.

Навязывание своих желаний

Ошибки в воспитании детей допускают все родители. Иначе и быть не может, ведь быть идеальными папой и мамой не так-то просто, да, пожалуй, невозможно. Ребенку нужны его настоящие родители, а не роли, которые они исполняют, однако корректировать свое поведение не просто можно, а нужно.

Самой типичной ошибкой является желание вырастить идеального ребенка, который не ругается, учится только на пятерки, не ведает, что такое ослушаться родителей. В процессе этого малыш проходит все круги ада.

Это и изучение английского чуть ли не с пеленок, а также навязанное шаблонное поведение. Ребенок вырастает с синдромом хорошего мальчика или девочки.

Итогом становится хроническое невезение во всем чего не коснись:

Совет

Человек по жизни старается соответствовать навязанным родителями шаблонам. И в его голове постоянно звучит пресловутое: «Ты должен!». Конечно же, родители хотят как лучше.

Они стараются сделать из малыша гения, чтобы он преуспевал во всем и раньше всех освоил то, что другие дети начинают изучать в более старшем возрасте.

При этом если копнуть поглубже, то таким образом люди пытаются воплотить свою мечту, наплевав на ребенка и попросту отбирая у него право выбора и нормального детства.

Важно давать маленькому человеку пространство для развития и не навязывать свои желания. Безусловно, дошкольник нуждается в том, чтобы его направляли. Но для этого следует отталкиваться от желания ребенка, а не тащить беднягу силой в какую-то секцию.

Манипуляции долгом и чувством вины

Самые распространенные ошибки в воспитании детей — это манипуляции. Особенно часто встречается среди мам. Если нет возможности донести до своего ребенка простые модели поведения, то в ход идут самые различные манипуляционные техники, которые в дальнейшем откликнутся для человека комплексом неполноценности.

Малыша начинают критиковать, пытаясь надавить на детскую совесть: «Как же можно так поступать с мамой», «Тебе совсем не стыдно» и т. д.

Ребенку уже с малых лет навязывают негативную психологическую программу, что если не делаешь как нравится другим, значит виноват. По жизни человек озирается на чужое мнение, вешает на себя кучу удобных для других людей долгов.

Множество ограничивающих убеждений доводят уровень тревожности до такой отметки, что у человека начинают возникать психосоматические заболевания.

Никогда нельзя говорить своим детям, что для тебя делаю то-то, значит ты обязан. Это не так. Все что родители делают для ребенка — это, в первую очередь, они делают для себя, успокаивая свою совесть. Не стоит ожидать от малыша расплаты, а уж тем более требовать желательного поведения, основываясь на манипуляциях.

Чтобы вырастить здоровую личность, нужно указывать ребенку на ошибки мягко, объяснять, что своим поведением он расстроил и огорчил, а не говорить ему о вине и долге. Маленький человек способен понять, что поступил нехорошо. Он может скорректировать свое поведение и без дополнительных манипуляций.

При этом нужно ему сказать все четко, не сюсюкая, серьезным тоном. Тем самым малыш будет развиваться и взрослеть. Ведь спускать с рук негативное поведение также нельзя. Разговаривая с ребенком как с взрослым, можно дать ему намного больше в плане воспитания и становления личности, нежели делая из него неполноценного, зависимого от чужих манипуляций человека.

Воспитание методом кнута

Воспитание детей методом постоянного кнута — это самая опасная ошибка, которую допускают родители. Многие считают такой подход вполне приемлемым, дескать, нас тоже так воспитывали. Это крайняя степень заблуждения. Наказывая ребенка ремнем, раздавая ему подзатыльники, родители превращают свое чадо в вечную жертву. Либо, напротив, из такого малыша может вырасти самый настоящий тиран.

Момент такого наказания откладывается в подсознании ребенка, как крайняя степень унижения. В дальнейшем человек становится неполноценным в обществе. Порочный круг невезения ему обеспечен.

Ребенок никогда не добьется успеха и любой конфликт со сверстниками будет воспринимать, как импульс к наказанию.

Обратите внимание

Такие дети становятся либо слишком замкнутыми и запуганными, либо, наоборот, чрезмерно агрессивными, способными на серьезные преступления в будущем.

В эту же группу неправильного воспитания детей входит и оскорбление ребенка, а точнее отборная брань. Нельзя унижать малыша даже, если он очень сильно провинился. Детская психика очень восприимчива, в подсознании у человека на всю жизнь отложатся все оскорбления и унижения. Это и станет причиной многих проблем в личной жизни, бизнесе и других сферах.

Донося до ребенка его ошибки, никогда нельзя переходить на личности. Следует рассказать ему о том, что он поступил неправильно, обосновывая свою точку зрения, но не обзывая. Элементарное слово дурак может сделать из маленького человека в будущем хронического неудачника. Ведь основа успеха каждой личности закладывается с детства.

Акцент на ошибках

Когда школьник получает положительную оценку, или малыш делает что-то хорошо, родители редко акцентируют на этом свое внимание. Но вот если ребенок провинился, то шквал критики ему обеспечен. Вырастая, человек только и делает, что концентрируется на собственных неудачах и практически не обращает внимание на свои шаги вперед.

Именно по этой причине, чтобы из маленького человека вырастить завоевателя и победителя, стоит чаще акцентироваться на его достижениях, нежели ошибках. Допустим, ребенок получил двойку. Большинство детей боятся идти домой в данном случае, так как знают, что на них посыпется гневная триада. В то же время хорошие оценки часто принимаются как должное.

Верное поведение в воспитании ребенка основано на прямо противоположном подходе. Большой акцент на победе и маленький при поражении. При этом каждая плохая оценка должна восприниматься ни как катастрофа, а повод к тому, чтобы поработать над ошибкой и скорректировать свой промах.

Гиперопека и удушающая любовь

Многие родители, особенно, если малыш был долгожданным, превращают его в маленького кумира. Они позволяют такому ребенку буквально все, делая его неконкурентоспособным и давая понять, что весь мир должен крутиться вокруг него.

Вырастая, такой человек только и ждет результатов на блюдечке с голубой каемочкой. Не получая их, он выказывает свою неприязнь родителям, обществу. Человек ждет того же идолопоклонства, что получал в детстве.

Либо же ситуация разворачивается иначе. Уже подросший ребенок пытается построить свою жизнь так, как считает нужным, но получает (чаще всего от мамы) целый комплекс нравоучений.

Иногда материнская любовь становится настолько удушающей и абсурдной, что ребенок чувствует себя буквально в клетке. Мама пытается контролировать каждый шаг даже уже взрослого человека, диктует свои правила, дескать, она хочет ведь как лучше.

Нельзя чрезмерно опекать малыша, делая его априори несамостоятельным. Такие дети часто не умеют того, что делают их сверстники. Им запрещается буквально все: гулять, долго смотреть телевизор, назначается строгий распорядок дня. Родители в данном случае думают, что делают все для счастливого будущего малыша, превращая его жизнь в ад.

Это не говорит о том, что ребенок должен быть предоставлен сам себе и может делать все, что ему вздумается. Однако некоторую свободу действий, даже малышу, стоит давать.

И конечно же, ни в коем случае нельзя растворяться в своих детях. Маленький человек нуждается в личном пространстве, не следует контролировать каждый его шаг, если, конечно, речь не о годовалом ребенке.

Нужно предоставлять детям право выбора и считаться с их мнением.

Важно

Только в этом случае можно вырастить психологически здоровую и полноценную личность, которая будет благодарна своим родителям за счастливое детство.

Топ 10 ошибок родителей в воспитании детей

Все родители хотят хорошо воспитать своего ребенка, но что для вас означает слово «хорошо»? Как вы считаете, правильно ли вы воспитываете своих малышей? Большинство родителей допускает массу ошибок, отрицательно сказывающихся на психике их детей. Давайте разберемся, какие именно основные ошибки мы зачастую делаем, воспитывая своих любимых деток.

Такая методика воспитания, при которой присутствуют угрозы, запугивание и пристыжение – это большая ошибка, которая пустила свои корни еще в прошлом. Все прекрасно знают такую фразу «Как же тебе не стыдно!» и применяют ее в разговоре со своими детьми.

Опускание глаз, вызванное чувством стыда, всегда отрезает желание проявлять свою инициативу и приостанавливает любую активность.

Небольшая промашка совершенно этого не стоит! Ведь эти незначительные ошибки детей не смогут привести к каким-либо крупным проблемам.

Вместе с этим неприятным чувством большинство родителей часто применяют другое чувство – вину. Называя детей виноватыми, эти родители словно пытаются дать некий стимул для достижения целей.

Однако, такое благостное намерение никогда не оправдывается и дети при этом замыкаются в себе.

Применения чувства вины родителями приводит лишь к тому, что у ребенка совершенно пропадает заинтересованность в чем-либо, и он чувствует себя совершенно бесполезным и ни на что не годным, не способным.

Применение запугиваний и угроз не приведет также ни к чему положительному. Лишь немногие люди способны потом спокойно перебороть в себе чувство страха. В большинстве случаев, применение таких методов не дает толчок к действиям, а наоборот, парализует все ощущения и делает человека несамостоятельным.

Совет

Не нужно растить морального калеку и перестаньте запугивать своих детей. Многие родители говорят самую ошибочную фразу своему чаду о том, что больше не будут его любить.

Для маленького ребенка это настоящий шок, вызывающий душевную истерику, а для более взрослого – психологическое давление, которое пробуждает делать что-то назло. Все равно вы не сможете выполнить эту угрозу, с возрастом малыш это поймет.

Такая пустая и неоправданная угроза будет воспринята им как ложь и перестанет работать. Это грозит потерей доверия к вам, и ребенок просто начнет видеть во всех словах неправду.

Ошибка 2. Непоследовательность и несогласованность в воспитании

Любой ребенок должен с самого маленького возраста понимать и знать строгие дозволенные ему границы. Неправильно, когда родители каждый день начинают изменять свои запреты и требования. При таком раскладе ребенок начинает теряться и совершенно перестает ориентироваться между тем, можно ли ему это делать или нельзя.

Своего ребенка необходимо любить так, чтобы за любые победы или успехи приходило поощрение, а за проступки следовало неодобрение и без всяких крайностей. Просто нужно разъяснять своим детям, что вы несмотря ни на что любите их, однако такое его поведение не одобряете.

Ни в коем случае нельзя применять насилие над ними или террор, нужно всего лишь показать им правильный развивающий путь, по которому он сможет дальше идти самостоятельно.

Все члены семьи должны придерживаться одинаковых требований к ребенку. Как известно, дружная семья может горы свернуть. В противном случае, он сможет приспособиться к ситуации, в которой он сам выберет для себя авторитетного члена семьи, мнение которого будет для него выгоднее. Потерять авторитет родитель может, если не будет уважать своего ребенка.

Ошибка 3. Неуравновешенное отношение

Совершенно неправильно переносить свою проблему или неприятность на общение с ребенком. К сожалению, это происходит достаточно часто.

Например, один день родители целуют и балуют свое дитя, покупая новые игрушки или сладости. А на следующий день уже кричат, злятся или просто не обращают внимания на него, замыкаясь в себе.

В этих случая разрешение и запрет зависят полностью от родительского настроения.

Результатом этого поведения становится вывод ребенка о том, что сделанные им дела зависят лишь от настроения родителей и им абсолютно не важно, что и как он сделал. Дети не замечают их радости от своих маленьких достижений и расстраивания от сделанных проступков.

Обратите внимание

Если родители не хотят вырастить психически неуравновешенного человека, им стоит начать следить за своими собственными эмоциями.

Перестаньте срываться на своих маленьких детках, ведь они просто не могут предугадать ваше следующее действие и настроение. Вероятнее всего, ребенок начнет замыкаться в себе, отстраняясь от вас.

А возвратить былое доверие будет совсем непросто, лучше вовремя успокаиваться самим.

Ошибка 4. Тотальный запрет

Любой из запретов нужно разъяснять своему ребенку. Он должен прекрасно понимать и различать, по какой причине что-то запрещено, а что-то разрешено и на чем вы основываетесь.

Перед тем как поставить запрет, для начала сами разберитесь в его причине. Может быть его действия можно понять иначе, к примеру, если он съел мел, может ему просто было недостаточно какого-то витамина?

Любой категорический или тотальный запрет, не объясненный вами, научит ребенка тайно делать тоже самое.

Ошибка 5. Чрезмерная опека

Существуют такие мамы, которые чересчур опекают своего ребенка, своеобразные мамы-наседки, которые могут нанести вред его развитию.

Каждый определенный возраст подразумевает какое-либо самостоятельное действие. Существуют примерные возрастные границы для каждого этапа развития. Например, ученик первого класса уже сам может одеваться или надевать обувь, даже если он не сможет с первого раза правильно сделать это, по крайней мере, он сделает это самостоятельно.

Излишняя опека может плохо сказаться в разных областях жизни ребенка. Например, он длительное время не сможет с кем-то подружиться или говорить и защищать свое мнение. Хуже, если он приобретет невроз.

В своих детях нужно развивать самостоятельность, а любую инициативу с их стороны поощрять. Разрешайте им помогать взрослым, хоть и не очень умело. Не игнорируйте их желания и не контролируйте чересчур их общительность с друзьями. Всегда давайте им личное пространство и позволяйте испытывать чувство риска.

Старайтесь не бежать на помощь сразу, позволяйте для начала решить вопрос самому. Лучший вариант, когда вы слушаете его мнение и высказываете свое, а он в итоге сам делает выбор.

Ошибка 6. Излишнее баловство и высокие требования

Не стоит ребенку постоянно находиться в излишней строгости или в условиях высоких требований. Небольшая шалость или промах в обязательном порядке должны быть прощены. В противном случае ребенок будет упрям, неуверен в себе и раздражителен.

Конечно, это не означает, что вам надо уходить от каждодневных требований и делать бесконечные поблажки. Однако и дрессировщиками быть не стоит. Хорошо использовать методы убеждений, при которых вы объясняете, почему поступить иначе нельзя. Такие завышенные требования надрессируют ребенка выполнять их лишь в ваше присутствие.

Баловать лишнего тоже не рекомендуется. Иначе ваш ребенок вырастет эгоистом, который не будет прикладывать никаких усилий для достижения своих целей. А во взрослой жизни не сможет справляться даже с несущественными препятствиями.

Ошибка 7. Отсутствие ласки

Любой ребенок нуждается в ласке. Это главная составляющая в воспитании детей, без которой они не чувствуют себя любимыми. Не стоит отказывать детям в ласке, ведь для них это удовольствие, которое придает твердую уверенность в себе и своих силах.

Главное – не навязывать ее. Не просите их обнимать или целовать вас без желания, любое действие должно быть от всей души.

Ошибка 8. Грандиозные планы

Многие родители перекладывают свои мечты на детей, пытаясь воплотить свою нереализованную мечту за счет них. Прислушайтесь к предпочтениям и вкусам самого ребенка, ведь у него тоже есть свои желания.

Иначе ребенок начнет протестовать, а выражаться это может в любой форме. А его самооценка резко упадет вместе с желанием выразить свои личные способности.

Ошибка 9. Недостаток времени

Это большая ошибка и проблема, когда у родителей нет времени на своих детей. Понятно, что все крутятся на работе и у каждого есть свои обязанности, но это ведь не означает, что о ребенке с его потребностями надо забыть. Он, как и в младенчестве, нуждается во внимании и проведении вашего свободного времени совместно с вами.

Проводить его в школу, отправить в детский сад, накормив завтраком с утра, или сходить за покупками вместе – всего этого совершенно недостаточно. Научитесь выкраивать время на занятия или игры с ребенком, попробуйте посмотреть вместе мультики или погуляйте в парке.

Если не делать всего этого, ребенок будет ощущать себя забытым и потерянным и начнет искать утешение в другом месте. Не доводите ситуации до такой, когда чужой человек стал роднее вас.

Ошибка 10. Замена деньгами

Зачастую сейчас можно встретить родителей, которые заменяют свою любовь к ребенку деньгами. Все понимают, что деньги нужны, но они никогда не заменят любовь родителей. Даже самая дорогая покупка может померкнуть, если малыш чувствует недостаток вашей ласки и внимания. Совместное увлечение означает намного больше, чем пачка денег в вашем кошельке.

И последнее, самое важное – это подача личного примера. Никогда не требуйте от своих детей то, что сами выполнить не в состоянии. Воспитывайте и развивайте, прежде всего, себя, ведь дети учатся на родительском примере.

Избегайте этих серьезных ошибок при воспитании своих любимых детей, и тогда они вырастут самостоятельными и счастливыми людьми.

10 родительских ошибок, которые не должны стать вашими (видео)

Самые распространенные ошибки родителей в воспитании детей

Когда мы становимся родителями, наша жизнь в корне меняется. Мы ощущаем невероятную ответственность за своих детей и уверенность в том, что сможем вырастить счастливых и хороших людей.

И кажется, что мы все правильно делаем, параллельно обучаясь разным методам воспитания и беря примеры с других, но, в итоге, сталкиваемся с противоположными эффектами.

Следствием становится непонимание между родителями и детьми.

Важно

О том, какие ошибки родителей наиболее бытуют в обществе мы и поговорим сегодня. Представляем вам 10 распространенных ошибок воспитания, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, даже не подозревая об этом.

И начать следует с самого рождения и по мере взросления ребенка, на каждом этапе развития, нас преследуют разного рода ошибки родителей. Многие из них мы можем отследить у своих родителей, когда они воспитывали нас. Ведь именно со своих родителей мы снимаем модели воспитания своих детей.

1. «Ребенок – не котенок»

Не в прямом смысле слова, конечно, но это заблуждение. Отчасти, когда ребенок рождается, то в нем очень много сходств с маленьким котенком. И постепенно, взаимодействуя с родителями, ребенок становится человеком.

Примером этому может служить всем известный Маугли. Поэтому методы условных рефлексов, применяемые к животным, вполне могут применяться к детям. В этом нет ничего предосудительного.

И обратное поведение как раз является ошибкой родителей.

2. Выбор только одной правильной модели воспитания

Еще один вариант распространенной ошибки родителей в воспитании детей. Моделей воспитания очень много и ограничить ребенка только одной моделью у вас просто не получится. Как минимум при наличии двух родителей, вы уже имеете две модели воспитания. А добавьте сюда еще влияние бабушек и дедушек, то количество увеличивается.

Поэтому, чтобы не истязать себя и ребенка, следует просто грамотно расставлять границы ребенку, с учетом разных подходов в воспитании всех членов семьи. Считается, что дети – большие консерваторы и очень четко могут соблюдать график режима и основную информацию запоминают в виде правил.

Именно поэтому, мы часто наблюдаем, как один и тот же ребенок может вести себя дома, в школе и в гостях у бабушки совершенно по-разному.

3. Я лучше знаю, что лучше для моего ребенка

Вне сомнения, это так. Родители намного взрослее и умнее своих маленьких детей, в силу жизненного опыта и прожитых лет. Но было бы ошибкой навязывать это своему ребенку. Ведь он – это не вы, ребенок отдельная от вас личность.

И вы не можете знать точно, что из того, что пригодилось в жизни вам, обязательно пригодится ему. Время идет, меняется общество, а вместе с ним и многие принципы.

К примеру, говоря, что высшее образование жизненно необходимо, вы слукавите, ведь ребенок может столкнуться с теми, кто, не имея высшего образования, становится счастливым и добивается успеха.

Поэтому, высказывая свое мнение, старайтесь не допускать ошибки родителей, и делайте упор не на утверждение, а на допущение: «Я так думаю», «Мне кажется», «По моему мнению». Это будет честно и вы предоставите ребенку самостоятельный выбор.

4. Выработка полной самостоятельности

Особенно, когда это касается учебы. Вы, наверняка, слышали или говорили сами: «Мне никто не помогал учиться, я выучился сам. И ты должен тоже стремиться к этому». Конечно, когда ребенок прилагает самостоятельно усилия к учебе, то результат может принести много плюсов.

Однако следует учитывать разные особенности нервной системы, тип темперамента вашего ребенка и уж тем более нельзя пускать процессы обучения на самотек. Поощряйте самостоятельность вашего ребенка, но старайтесь ему помогать и поддерживать, чтобы увеличить его шансы на успех.

5. Воспитание на равных

Ошибки родителей, когда они пытаются играть в демократию со своими детьми. Как правило, это родители, у которых не складывались отношения в детстве с их родителями или они были детьми деспотичных родителей.

После чего решили воспитывать своих детей по принципу «мы с тобой друзья». Однако, это является лишним поводом для невротизации своих детей. Для примера стоит обратиться к животному миру, где все четко упорядочено. Вы наверняка видели, как ведет себя утка с утятами.

Совет

Она всегда идет строго впереди, а утята за ней следом. Те, кто нарушает этот ритм, оказываются съеденными хищниками. У людей поведение и отношение формируется примерно также.

Когда вы ведете себя как «утка» и показываете ребенку мир со всеми опасностями и прелестями, то взамен получаете уважение и адекватное поведение в ответ.

6. Метод «кнута и пряника»

Положительное и отрицательное подкрепление в воспитании ребенка – еще одни ошибки родителей. Одни люди не нарушают законов, потому что боятся быть наказанными, а другие – из-за неприемлемости такого поведения вообще.

Воспитывая детей, стоит понимать, что при отрицательном подкреплении (запреты) вы сможете остановить нежелательное поведение.

Но запреты – это блоки и запрещая вам приходится выстраивать новые блоки, которые не смогут сработать, если ребенок попадает в новую неизвестную ему ситуацию. Действуя же в ключе положительного подкрепления, вы обучаете ребенка законам нравственности.

Обязательно нужно говорить ребенку о своем отношении к его действиям и действиям других людей. Давая положительную оценку действиям ребенка, он будет стараться их повторить и также будет ощущать вашу поддержку и включенность.

7. Что правильно для родителя, то верно и для ребенка

Следует избегать этой ошибки родителей в воспитании детей. Все то, что правильно для вас, вовсе не равнозначно для вашего ребенка.

Так, например, встречаются отцы, которые сами занимаясь спортом, воспитывают любовь к спорту у сыновей и абсолютно не разделяют их наклонности, например, к художеству. Нужно учитывать, что ребенок – это другой человек и нужно уважать его мнение и желания.

В противном случае, ваша напористость может лишь усложнить ваши отношения. Вы можете просто подавать пример своему ребенку, оставляя выбор за ним.

8. Ведение переговоров с ребенком

Часто встречаются ошибки родителей, которые со стороны выглядят абсолютно нелогичными. К таким относятся как раз переговоры с ребенком. Само собой разумеется, что переговоры – это отличный способ воспитания. Но следует учитывать в каком возрасте они уместны.

Когда мы наблюдаем на детской площадке мамочку «ведущую переговоры» со своим годовалым ребенком, то это вводит нас в недоумение.

Обратите внимание

Ведь ребенок – это целая система интеллектуальных, психофизиологических и морально-этических взаимодействий, которые укладываются в процессе развития в четкую структуру. И структура мышления годовалого ребенка значительно отличается от мышления ребенка 3-х лет.

В трехлетнем возрасте ребенок способен устанавливать причинно-следственные связи и задаваться вопросом «Почему?». Именно с этого возраста нужно научить ребенка договариваться и вести переговоры.

9. Жить ради детей

Не стоит возлагать на своего ребенка такую большую ответственность. Если вы будете жить ради детей, то они останутся у вас в долгу, и в случае, если они не смогут вернуть этот «долг», то вы заранее обрекаете их на чувство вины.

Также нельзя говорить ребенку, что он вам обязан жизнью. Помните, ведь это вы хотели ребенка, а не он родителей, прежде всего это ваш выбор.

Сейчас довольно часто психологи сталкиваются с проблемами юношеской депрессии, неврозами и проблемами невротического характера у детей.

10. Мы не пожили, хоть дети поживут

Проблема реализации родителей через детей. Такие ошибки родителей допускаются по причине желания решить свои нерешенные проблемы. Примером часто выступает загруженность ребенка разными занятиями, от развивающих и до занятий иностранным языком, плаванием, танцами и т.д. График ребенка расписан родителями по минутам.

И когда ребенок начинает сопротивляться и не показывает ожидаемых результатов, наступает диссонанс, вплоть до впадения одного из родителей в депрессию. Положительный исход тут сложно представить. Ребенок рождается не за тем, чтобы решать наши проблемы.

Он отдельный человек, отдельная личность и родители должны быть просто его проводниками в этом мире.

Будьте хорошими родителями своим детям!

Гипнотизирование детей

Гипноз для детей: как загипнотизировать ребенка 7, 8, 10 лет и другого возраста, для чего это делается, бывают ли дети-гипнотизеры

Психика ребенка абсолютно непохожа на взрослую. Она формируется посредством получения массы новых знаний. Сведения не всегда удается правильно проанализировать и оценить, в силу своего возраста.

При этом наблюдается повышенная впечатлительность, яркое воображение, что способствует появлению различных фобий или неврозов.

Гипноз для детей позволяет избавить их от страхов, нормализовать внутреннее состояние организма, не допуская серьезных осложнений.

Рекомендации к применению

Терапия с использованием внушения показывает хорошие результаты при лечении нарушений поведенческого, психического, эмоционального направления. Это позволяет использовать ее для избавления от многих недугов.

Показания для применения детского гипноза:

• проявления невротического характера (выдергивание волос, откусывание ногтей);
• неусидчивость, чрезмерная активность;
• сложности с налаживанием взаимоотношений со сверстниками в учебном заведении;
• возникновение конфликтных ситуаций с родителями;
• отсутствие адекватной самооценки;
• различные страхи, перерастающие в фобии (боязнь темноты, публики, зверей);
• сильная возбудимость;
• зависимость от интернета или игр.

После курса гипнотерапии наблюдается снижение планки завышенной чувствительности, увеличивается уровень самосознания, нивелируются расстройства невротического характера.

Лечение

Гипнозы для детей предусматривают использование специальных методик. Особого подхода требуют пациенты возрастом от 3-х до 9-ти лет. Здесь наблюдается сложность с четкостью формирования мыслей ребенка, логическим донесением их к собеседнику.

Дети не могут конкретно описать тревожащую их ситуацию. Взаимодействие между маленьким пациентом и гипнологом затрудняется.

Гипноз для детей 10 лет и меньше требует от специалиста большого опыта, терпения, мастерства, желания добиться требуемого результата.

Обратите внимание

Еще одно важное условие — установление доверительных отношений, взаимопонимания между врачом и ребенком. Малыш должен ощущать искреннее переживание терапевта по поводу решаемой проблемы, разделение страхов,стремление к оказанию посильной помощи.

Устранение расстройств в детском возрасте при помощи внушения имеет объективные преимущества перед другими методами:

• избавление от фобий в сложных случаях;
• отсутствие побочных проявлений, вреда для подрастающего организма;
• безопасность для психики.

Родителям не стоит беспокоиться, что дети под гипнозом пострадают. Актуален указанный способ для пациентов, опасающихся любого медобслуживания, включая уколы и прием таблеток. На сеансах малыши обычно ведут себя спокойно, порой с интересом.

Гипнотерапия гарантирует стабильный результат, в отличие от использования традиционных лекарственных препаратов. Для устранения симптоматики детских страхов применяют транквилизаторы, отличающиеся получением быстрого эффекта, который вскоре проходит. Внушение направлено на проработку подсознания пациента, мягко нивелируя имеющуюся проблему.

Основным плюсом детского гипноза является отсутствие побочных эффектов. С учетом этого нюанса многие родители выбирают именно его, как безопасный способ лечения ребенка.

Эффективность и реальная помощь

После курса гипнотерапии ребята школьного возраста проще привыкают к коллективу, активнее включаются в обучающий процесс, развивают творческие способности и другие таланты. Дети с агрессивным нравом становятся спокойнее, адекватнее реагируют на сложные ситуации. Неуравновешенные пациенты находят общий язык с родственниками, становятся увереннее в собственных силах.

Высокий показатель эффективности простой гипноз для детей демонстрирует при избавлении от расстройств соматического характера, лечении заикания. Уместно назначение сеансов в следующих случаях:

• невротические головные боли;
• чувствительность к метеорологическим изменениям;
• нарушения работы эндокринной системы;
• заболевания, связанные с обменом веществ (диабет, лишний вес);
• вегетососудистая дистония;
• кожные проблемы;
• энурез;
• мутации речи;
• бессонница.

Гипноз для детей 8 лет и старше помогает уменьшить проявления боли в организме, нормализовать обменные процессы. У пациентов с невротическими расстройствами курс внушения позволяет навсегда забыть свои страхи и фобии.

Еще одна сфера проведения гипноза для ребенка — стимуляция маленьких спортсменов. Сеансы внушения позволяют усилить эмоционально-волевые показатели, укрепить веру в собственную победу. Параллельно, активируется концентрация на поставленной цели, возрастает стремление к адекватной конкуренции.

Рекомендуем вам известного психолога-гипнолога Никиту Валерьвича Батурина, который не только избавляет от различных психосоматических расстройств, но и занимается спортивной гипнотерапией.

https://www.youtube.com/watch?v=LsXddYLiiVQ

Творческим личностям детский гипнолог поможет развить имеющиеся способности, отыскать в глубинах подсознания новые идеи, потенциал для их реализации. Подросткам курс внушения даст путь к определению с будущей профессией, раскрывая стремление и желание к тому, о чем они даже не думали.

Участие родителей

Успешность проведения гипнотерапии во многом зависит от готовности родителей отсутствовать на проводимых сеансах. Это не каприз врача, а логическая необходимость.

Нередко поведение или индивидуальные особенности родителей относятся к первопричине психических расстройств и страхов детей.

Мировоззрение взрослых иногда просто мешает отпрыскам осознать происходящее, правильно осмыслить возникшую ситуацию.

Многие отцы и матери внушают ребенку с малых лет информацию о его несостоятельности, лени либо глупости.

Подобные установки закладываются в детском подсознании, провоцируя дальнейшие фобии и расстройства. Второй запрет для гипнотических сеансов с детьми — видеосъемка.

Этот процесс будет отвлекать юного пациента, мешая ему внимать информации гипнолога, что негативно скажется на итоговом результате.

Техники гипнотизации

Как загипнотизировать ребенка 7 лет и старше? Для этого существует несколько методик. Первая из них — фасцинация (очарование взглядом). Способ может применяться в комбинации с разговорным внушением. Техника эффективна для групповых занятий, монотонные раздражители здесь не задействованы, поскольку только отвлекают детей, усложняя процедуру введения в транс.

Все популярнее становится недирективный метод внушения, предполагающий внедрение воображения, представлений, игровых и сказочных элементов. Перед началом лечения следует настроить контакт между ребенком и гипнологом. Как вариант, маленький пациент отвечает на вопросы при помощи поднятия определенного пальца. Далее приступают непосредственно к гипнозу.

Зрительные представления

Этот вид гипноза для ребенка реализуется несколькими способами:

1. Внушение мыслей о любимом месте, куда он хочет приезжать в любое время.
2. Счет животных. Используют образ любимого щенка или другого зверя, представляя, что ребенок находится в уютном месте.
3. Ассоциации с длинной дорогой, начало которой символизирует старт жизни, а протяженность — будущее.
4. Телевизионные фантазии на тему любимой передачи или мультфильма, не содержащего сцен насилия и агрессивности.

Информацию, требуемую для внушения, вставляют непосредственно в части беседы (зависит от решаемой проблемы).

Слуховое воздействие

В гипнозе со слуховым примером используют фрагменты записей любимых песен или музыки ребенка. При их прослушивании проводится сеанс внушения. В начале процедуры просто включают произведение, слушают его молча с маленьким пациентом. Затем произносят мягко и убаюкивающе слова, которые погружают клиента в транс.

Комбинированная методика

Также хорошо работает развитие представления о любимых видах спорта, например, езде на велосипеде. Гипнолог внушает ребенку, что он попал на пикник с любимыми людьми в хорошо знакомое место. С собой у них вкусная еда и напитки.

Дальнейшая установка строится на том, что пациент воображает игру с друзьями, его окружают красивые вещи. Одним из вариантов является добавление сказочной фантазии. Пусть это будет ковер-самолет, расстеленный на земле. Он очень удобный и мягкий, позволяет путешествовать в любую точку мира, а ребенок является его пилотом. Он может взлетать высоко в облака или парить низко над землей.

Терапия сказками и идеомоторная технология

Дети-гипнотизеры на начальной стадии развития своих возможностей могут вводить в транс (под присмотром специалиста) пациентов при помощи волшебного мира сказок.

Для этого необходимо совместить саму историю, проблему клиента и требуемую гипнотическую фразу. Такой вариант внушения ориентирован на детей 4–12 лет, которые во сне будут менять свое представление об окружающей среде.

Сказкотерапия позволяет тонко настроить сознание ребенка на отзывчивость, ласку, восприимчивость к чужому горю.

Важно

Гипнотерапия для детей не является панацеей от решения всех проблем и болезней. Однако эта процедура позволяет максимально лояльно внедриться в подсознание маленького пациента, решить ситуацию мягко, безболезненно.

Стоит ли применять гипноз для детей

Моя дочка – жуткая непоседа. Уложить её спать почти нереально. Кажется, легла, успокоилась, но вот уже соскочила и побежала попить, потом за окном услышала звук, потом в туалет и так до тех пор, пока я не начинала ворчать, а то и кричать. Сама очень из-за этого переживала – не хотелось мне с дочкой ругаться перед сном.

Я обратилась к неврологу, она  назначила успокоительные таблетки. И больше ничего. Я противница такого лечения. Таблетки, возможно, решат проблему, но временно. Я стала искать другие пути.

Как-то к нам из Москвы приехали друзья – семейная пара Максим и Настя. Максим – крёстный нашей дочери, и она его очень любит. Как обычно, застолье, долгие разговоры о том, о сём. Не заметили – уже поздно.

Ребёнку спать пора, а у неё ни в одном глазу. Я уже настроилась покинуть гостей часа на два. Но Максим остановил меня и попросил попробовать уложить крестницу. Я только ухмыльнулась: «Попробуй!».

А минут через 10 он уже вышел – дочурка спала.

Максим рассказал, что учится в Москве гипнозу (сам он врач-психотерапевт), а сейчас уложил нашего ребёнка по Эриксоновскому методу. «Я и тебя научу, ты справишься», — сказал друг. И действительно научил.

Первый раз я применила технику, когда гости уже уехали, а сама я немного потренировалась.

Вот как я действовала:

1. Вся методика предполагает прохождение трёх последовательных этапов. Первый – подготовка. Ребёнку очень тяжело сразу перестроиться с одного занятия на другое, поэтому укладывание вызывает у них уныние – играть же намного веселее. Чтобы сгладить переход используем метод «трёх предупреждений». Самый близкий ребёнку человек (в нашем случае я или муж) подходит к ребёнку и говорит о том, что пора спать, но у него есть полчаса, чтобы закончить игру. Для дочки, ещё не понимающей время, полчаса – целая вечность. Радости нет предела. Через 15 минут захожу и говорю, что осталось 15 минут. В третий раз нужно зайти за пять минут до окончания игры (можно даже доиграть вместе). В этом месте я удивилась первый раз – малышка беспрекословно и даже радостно пошла со мной в ванную, чтобы умыться ко сну.
2. Задача второго этапа – снять физическое напряжение. Для этого нужно установить тактильный контакт с ребёнком. Я немного училась массажу и просто применила эти знания, разминая и поглаживая от головы руки, животик, ноги дочки (и почему я так раньше не делала?). При этом сама успокоилась, успокоила ребёнка, получила удовольствие от общения со своей крохой.

Про эту часть Максим сказал, что она не является обязательной, и он её не применял, но посоветовал в нашем случае включить массаж, потому что дочка перед сном вертится, вскакивает и долго не может успокоиться самостоятельно.

1. Третий этап – основной. Тут я немного заволновалась.

Нужно выбрать любую детскую сказку или песенку, но содержание придётся переделать. Я бы посоветовала заранее переписать какую-нибудь сказку. Это поможет держаться уверенно и спокойно.

Перед чтением важно успокоить себя, глубоко подышать, подстроиться под позу и настроение ребёнка. Получилось? Можно начинать читать. Например, я за основу взяла сказку «Маша и медведь», но в содержание равномерно вплетается текст, который ведёт к расслаблению – основе любого гипноза. Это достигается за счёт употребления приятных слов: покой, тепло в теле, расслабление, усталость.

Моя сказка звучала так:

«Маша ушла с подружками в лес по грибы, по ягоды. Шла она по лесу и устала. А тут полянка впереди виднеется. Добралась Маша до полянки, прилегла на тёплую мягкую травушку. Солнышко её нежно пригрело. Ножки у Маши устали. Ручки у Маши устали. Вытянула она ручки, вытянула ножки. Стали ручки тёплые, тяжёлые, приятные. Стали ножки тёплые, тяжёлые, приятные…»

И так на протяжении сказки я повторяла этот приятный отдых и для Маши, и для медведя (Маша уснула в домике медведя, потом прочитала, как медведь устал, когда домой вернулся, когда пирожки в деревню нёс). В заключении я описала, как Маша устала вне дома и уснула на родной кроватке.

Что важно на этом этапе:

• дыхание и темп речи должны быть медленными; вдыхать и выдыхать нужно глубоко, почти как во сне; ребёнок должен слышать дыхание; можно зевать;
• задержка дыхания – это приём гипнотизёра для быстрого погружения человека в сон; регулярность – каждые 3 минуты на 5-10 секунд.

Дочка не дослушала сказку – она уснула через 10 минут. Это было потрясающе. Теперь у нас нет проблем с укладыванием.

Применение гипноза у детей

Дочка начала засыпать быстрее, и у меня появилось свободное время для самообучения. Я продолжила изучать тему «Гипноз детский». Какие ещё проблемы может решить этот вид терапии?

Что такое гипноз? Это состояние, при котором частично или полностью отключается сознание на принятие сигналов от органов чувств и внутренних устремлений человека, исключение составляют лишь команды гипнотизёра.

Целью гипноза является обращение к психическому бессознательному для проведения терапевтических мероприятий.

Гипноз для детей используют в следующих случаях:

• привычки на почве невроза (кусание ногтей);
• нервные тики;
• неусидчивость;
• неконтактность в детском коллективе, отсутствие друзей;
• повышенная конфликтность;
• агрессивное поведение;
• фобии (темноты, животных, высоты);
• чрезвычайная возбудимость;
• неадекватная самооценка, требующая корректировки;
• зависимость от гаджетов;
• неконтролируемое волнение перед важными событиями (например, экзамен);
• стрессовые ситуации (смерть близкого родственника, развод родителей).

Также гипноз детский помогает справиться с такими заболеваниями, как экзема, астма, энурез, ожирение, начальные формы сахарного диабета. Этот метод применяют для обезболивания в переходные возрастные периоды (головные боли или боли, вызванные быстрым ростом костей), при онкологии, ожогах, травмах в период восстановления.

Но чаще всего сеансы назначают с 9 лет. К этому возрасту уже достаточно сформирована кора головного мозга. Детей с четырёх до девяти лет сложно гипнотизировать, и этим занимаются только высокопрофессиональные специалисты.

Лечение детей гипнозом имеет ряд преимуществ:

1. Этот метод безопасен и эффективен.
2. Лишён болезненных процедур и горьких лекарств.
3. Ребёнок избавляется от проблемы навсегда, в то время как лекарственные препараты дают недолговременный эффект и имеют побочные действия.
4. У детей сильнее, чем у взрослых, развито воображение, и им легче что-то внушить.
5. Могут открыться творческие способности.
6. Улучшаются память и внимание.

Ребёнок чутко реагирует на любые внешние раздражители, поэтому  проводит в состоянии гипноза немного времени.

Очень важно провести предварительное знакомство, на котором врача узнаёт необходимую информацию о ребёнке. Кроме того, гипнотизёру нужно подружиться с маленьким пациентом  и быть уверенным в успешном результате. Дети чувствует неуверенность и фальшь, что, в свою очередь, влияет на исход сеанса.

Гипноз лучше не использовать, если:

• ребёнок категорически против;
• врач не уверен в своих силах.

В этих случаях результата не будет.

Методы гипноза для детей

Гипнотизёр подбирает методику на основании проведённой с маленьким пациентом беседы и сути проблемы.

Гипноз киндеров чаще всего проводят следующими методами:

Гипноз для детей: безопасные эффективные техники

Применение техник гипноза для лечения детей. Официальная терапия детей методами гипноза проводится с начала XIX столетия. При этом очевиден парадокс: чем больше инновационных находок изобретает психофармакологическая отрасль, тем больше сторонников приобретает гипноз.

Возрастающая популярность гипносуггестивной терапии для детей и подростков объяснена в первую очередь безопасностью, безвредностью и атравматичностью методик.

Как правило, большинство маленьких пациентов очень боятся врачебных манипуляций, особенно выполнения уколов.

Совет

В то время как у детей отсутствуют предрассудки и страхи перед гипнозом: большинство малышей чувствуют себя комфортно во время сеансов.

Еще одно преимущество лечения гипнозом детей – стойкость достигнутого результата.

Например, в случае купирования фобических страхов с помощью транквилизаторов, эффект наступает мгновенно, но и медикаменты действуют непродолжительный срок.

В отличие от медикаментозной терапии, результат, достигнутый после процедур гипноза, сохраняется не только длительное время, но и полностью устраняет существовавшую проблему.

Важное достоинство гипнотических техник – отсутствие нежелательных побочных эффектов. Именно этот аргумент становится веским доводом для родителей в избрании именно гипноза способом лечения своего малыша.

Особенности и ограничения детского гипноза

Гипноз – эффективная техника лечения детей, поскольку в такой возрастной категории очень развито и подвижно воображение, и дети очень внушаемы. В то же время детский возраст создает ряд трудностей.

Сложность заключается в том, что малыши дошкольного и раннего школьного возраста (как правило, до 9 лет) не способны адекватно излагать свои мысли.

Они не могут самостоятельно установить и конкретизировать ситуации, которых они боятся, не умеет понятным языком рассказать о своих переживаниях. Именно поэтому к гипнозу не прибегают для детей младше девятилетнего возраста.

Однако такое возрастное ограничение – очень условный рубеж, поскольку формирование и развитие коры головного мозга происходит у каждого человека в разных темпах.

Гипнотерапия может быть использована для помощи детям при условии установления доверительных отношений между врачом и клиентом. Маленький пациент должен полностью доверять гипнологу, которыйс ним работает.

Необходимо, чтобы ребенок ощущал, что терапевт искренне ему сопереживает, волнуется за происходящее в его внутреннем мире и действует с единой целью: оказать ему помощь.

Именно от личности гипнотерапевта, его умения подобрать верный ключик к сердцу маленькой личности, зависит успех мероприятия.

Обратите внимание

Поскольку ребенок – подвижный и активный непоседа, он быстро переключает внимание на новые раздражители, включая перемены в поведении врача.

Особенно отчетливо ребята ощущают отсутствие уверенности у гипнолога, его сомнения и нерешительность. Поэтому за работу с детьми берутся только опытные профессионалы, излучающие неколебимую уверенность.

Те врачи, кто умеет тщательно контролировать свои мысли и управлять эмоциями.

Из-за таких особенностей детей перед началом сеансов гипноза целесообразно провести предварительную консультацию, на которой врач определит степень внушаемости пациента, его психологическую готовность к сотрудничеству с гипнологом. В случае если установить доверительный контакт между врачом и ребенком не удается, то делать попытки лечения гипнозом бессмысленно.

Важная составляющая для успеха гипноза: готовность родителей не присутствовать во время проведения сеансов. Такое обязательное условие – вовсе не прихоть врача, а адекватная необходимость.

Часто именно индивидуальные особенности родителей, их стиль поведения является неосознаваемой первопричиной детских проблем. Сложившееся мировоззрение у взрослых является дамокловым мечом для детей, не давая малышам возможности осознать и переосмыслить их переживания.

Ошибочные стереотипы взрослых – катализаторы психологических проблем у детей.

Распространена ситуация, когда родители «внушают» отпрыску: «Ты неудачник, глупец, лентяй. У тебя ничего не выйдет». То есть они попросту закладывают в подсознание ребенка установку на неминуемый провал. Именно из-за этого присутствие взрослых на сеансах детского гипноза не приветствуется.

Еще одним запретом для гипнотерапии детей является проведение съемки. Многие родители хотят запечатлеть на камеру, как проходил сеанс гипноза. Однако такие действия попросту отвлекают маленького пациента и сводят усилия врача к нулю.

Когда эффективен детский гипноз: показания к сеансам

Взрослым необходимо осознавать, что гипноз не панацея от проблем. Даже усилия самого опытного гипнолога не заменят назначенное медикаментозное лечение при тяжелых соматических недугах. Следует учитывать, что к гипнозу не прибегают при наличии у ребенка серьезных психических расстройств.

В то же время гипносуггестивную терапию выгодно отличают от иных психотерапевтических методик ее сильные стороны. Гипноз для детей положительно зарекомендовал себя в решении разнообразных психологических, психоэмоциональных и поведенческих проблем. Гипноз рекомендован:

• при наличии у ребенка различных негативных привычек, например: обгрызании ногтей, сосании пальцев, сдирании корочек с заживающих ранок;
• для корректировки проблем с усвоением знаний, например: недостаточной концентрацией внимания, неспособностью сохранить навыки счета;
• при трудностях в контактах со сверстниками или проблемах в семейных отношениях;
• при сложностях подросткового периода, например: при невозможности подростка самоутвердиться или неадекватной самооценке;
• при патологических страхах перед процессами обучениями, например: при боязни экзаменов или неконтролируемой тревоге перед выступлением;
• при навязчивых страхах, например: при боязни темноты;
• при расстройствах поведения, например: при чрезмерной агрессивности и конфликтности;
• при игровой зависимости ребенка;
• после пережитых психотравмирующих ситуаций, например: после развода родителей.

Особо ценны техники гипноза при тяжелых соматических заболеваниях ребенка. В результате сеансов малыш более спокойно воспринимает проводимые манипуляции. Он испытывает меньше страданий от того, что прикован к больничной койке. Удается снизить интенсивность и частоту возникновения болевых приступов.

Гипноз доказал свою эффективность при повышенной метеочувствительности ребенка, при головных болях психогенного характера, при проявлениях вегетососудистой дистонии. У большинства детей удается достигнуть отличных результатов в устранении заболеваний органов дыхания. С помощью гипноза удается устранить тяготы бессонницы и возвратить малышу полноценный ночной сон.

Техники гипноза улучшают общий психоэмоциональный статус ребенка, обеспечивая комфортное становление личности и даря мотивацию для раскрытия природных талантов.

❂ Отзыв о лечении гипнозом кинофобии (боязни собак).
❂ Отзыв о лечении гипнозом кожных заболеваний (красный лишай).
❂ Отзыв о лечении страха темноты (никтофобия).
❂ Отзыв о лечении панических атак в гипнозе.
❂ Почему в гипнозе эффективно работать с памятью
❂ Отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков).

❂ Отзыв о лечении тахофобии (боязнь скорости).
❂ Отзыв о лечении страха публичных выступлений.
❂ Отзыв о лечении офидиофобии (страха змей).
❂ Отзыв о лечении социофобии в гипнозе.
❂ Отзыв о лечении акрофобии (страха высоты) и социофобии в гипнозе.
❂ Отзыв о лечении гипнозом социофобии (страх осуждения).

❂ Лечение глубокого кариеса под гипнозом.

Уличный гипноз (индукция Элмана). Как бросить курить с помощью гипноза?

Медитация & Гипноз. Самогипноз. Как научиться управлять подсознанием?

Оценка статьи:

(2

Гипноз для детей

Нельзя назвать гипноз для детей распространённым способом лечения, потому что во время этого процесса можно нанести непоправимый вред юной психике.

Гипноз крайне редко применяется для лечения детей

Особенности методики введения в гипноз

Дети различных возрастов по-разному поддаются гипнозу. Наиболее внушаемы ребята от 7 до 14 лет. До этого возраста несозревшая кора головного мозга не дает эффективно воздействовать на пациента, а после осознанность препятствует качественному погружению в гипнотический транс.

Очень важна личность самого гипнотерапевта. Он должен быть спокоен и точно знать, что делает. Дети особенно чувствительны к эмоциональному состоянию врача. Они могут отвлекаться на незначительные стимулы.

Не менее важны установки родителей и их отношение к терапевту и терапии. Им нельзя присутствовать или снимать сеанс на камеру, это вызовет недоверие маленького пациента.

Стадии гипноза

Существует три стадии детского гипноза:

1. Легкая. Пациент находится в удобной позе, он расслаблен и полностью доверяет терапевту. Его сознание еще работает. Ребенок внимательно наблюдает за процессом. На этой стадии он еще может не слушаться врача, пребывать в стадии активного бодрствования.
2. Средняя. Дыхание пациента подстраивается под дыхание терапевта. Более глубокое расслабление. Глаза полностью закрыты. Маленький пациент постепенно вступает в трансовое состояние и уже теряет концентрацию. Уже на этой стадии можно начинать внушение.
3. Глубокая. Полное расслабление, сознание отключено. На этом этапе терапевт может внушить в сознание больного необходимые полезные установки.

Успешность проведения сеанса гипноза напрямую зависит от психического состояния малыша, поведения врача и родителей. Лучше заранее провести консультацию и установить связь с ребенком. Объяснить, как он будет себя чувствовать и что будет происходить.

Успешность сеанса зависит от психологического состояния ребенка

Способы введения в гипноз

Существует много методов введения в гипнотическое состояние. А способа его подачи есть два — прямой и непрямой.

Непрямой (или опосредованный) гипноз помогает общаться через какой-то предмет. Для детей больше всего подходят игрушки: снимается напряжение, ребенок пребывает в расслабленном состоянии. Терапевт поначалу обращается не к самому пациенту, а к его любимой игрушке. После нескольких сеансов можно отказаться от плюшевого помощника и напрямую общаться с ребенком.

Причины использования гипноза

Гипноз помогает избавиться от многих проблем:

• иррациональных страхов;
• патологической тревоги;
• энуреза (недержание мочи);
• эктопреза (недержание кала);
• мутизма (полное отсутствие речи);
• логоневроза;
• вредных привычек (сосание пальца, обгрызание ногтей, вырывание волосинок, срывание корочек на ранках);
• нервного тика;
• психосоматических заболеваний и психомоторных расстройств (невроз, разные формы психоза, фобические и обсессивно-компульсивные расстройства и т. д.);
• экземы, бронхиальной астмы, метаболических проблем, ожирения;
• купирования болевого синдрома;
• бессонницы;
• проблем когнитивного характера (нарушение памяти, внимания, мышления).

Гипноз также используется при лечении врожденных дефектов и нервных заболеваний. Он помогает избавиться ребенку от заикания, эпилепсии и агнозии.

Виды гипноза

Разные виды гипноза подразумевают использование разных техник внушения. Различают:

1. Регрессивный гипноз. Поможет избавиться от амнезии, вернуть ребенку память и воспоминания. Основан на реинкарнации.
2. Эриксоновский гипноз. Особенно эффективен, если необходимо узнать о скрытых талантах малыша. Его можно использовать, когда ребенку будет 10 и более лет.
3. Гипносуггестивный (классический) гипноз. Самый жесткий из всех видов гипнотерапии. Подразумевает четкое оглашение команд, что может напугать ребенка. Гипнолог дает конкретные указания к действиям. Этот вид гипноза используют, если ребенку исполнилось 15 лет. В более раннем возрасте процедура несет скорее негативные последствия (психические нарушения и отклонения), нежели положительные.

Самый безопасный вид гипнотерапии для детей – эриксоновский. В процессе врач говорит спокойным голосом, чем не пугает малыша. Гипнолог не дает четких команд или установок, а предлагает их: у пациента есть свобода выбора – принять внушение или отклонить.

Вход и выход из транса должны быть спокойными и медленными, т. к. резкий переход между состояниями может сильно напугать малыша.

Положительные и отрицательные стороны гипноза

Как у каждой методики лечения, у гипноза есть свои противники и защитники. К положительным сторонам такой процедуры можно отнести довольно высокий процент успешного лечения. Рецидивы бывают редко, а также пациент не принимает активного и осознанного участия в процессе, что очень упрощает работу с детьми.

Зависимость от терапевта – это главный минус. Прежде чем проводить сеансы гипноза, родителям следует очень тщательно выбрать врача по таким характеристикам:

• компетентность;
• умение наладить контакт с ребенком;
• спокойный голос, приятный тембр;
• вежливое общение.

Юный пациент еще не может заниматься самогипнозом, поэтому он должен испытывать доверие по отношению к врачу, не бояться его. В обратном случае психолога следует сменить.

Стоит помнить, что лечение гипнозом не заменяет сеансы психотерапии или медикаментозное лечение. Поэтому сложно говорить, что в процессе комплексного излечения только гипноз приносит положительные результаты.

Юный пациент должен полностью доверять терапевту

Заключение

Гипноз — это не панацея детских заболеваний. Несмотря на его эффективность, он может иметь негативные последствия в виде нарушений психики или обострения проблемы.

Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей — Психологос

Как-то раз, я на спор за 10 минут уложил спать и «заснул» толпу из пятерых разбушевавшихся детей возрастом от года до семи.

В то время я открыл для себя и энергично изучал эриксоновский гипноз и пробовал его на разных безобидно-полезных примерах. Мы тогда были на дне рождении, все семейные, все с детишками. Веселятся взрослые, соответственно не отстают, а порой и хорошо обгоняют, их дети в соседней комнате. Время летит — уже поздний вечер.

Знакомая всем ситуация – если «молодёжь перегуляет», то будет море слёз и нервов. И я предложил (не раскрывая тайн) уложить спать детей, сразу всех. На меня посмотрели, как на сумасшедшего, мягко говоря, с удивлением. Аргументы, что моим уже хорошо за двадцать и опыта у меня много, оптимизма не прибавили. Тогда я предложил поспорить ..

. и выиграл!

Важно

Эта «секретная» процедура состоит из трёх частей: подготовка, снятие физического напряжения, и основное — сам рассказ, построенный по трём правилам сказочника-эриксоно-гипнотизёрщика (подсказка: вам понадобятся много слов про тепло и покой, повторы, специальное дыхание и паузы).

Конечно, возможно это случайность и мне просто повезло. Поэтому я надеюсь, что вы проверите лично и расскажите — «работает ли оно?».

Начну сразу с самого интересного.

Третья часть. Она, собственно, ключевая. Начинается с выбора сказки или песни. Для нас всё равно «какая» это будет сказка. Вам важно помнить, что как бы ни называлась ваша сказка-песня, вы можете менять её содержание во время рассказа, как угодно. И нам это понадобится.

Начните с самого себя. Глубоко вдохните-выдохните и успокойтесь, расслабьтесь, иначе это всё будет передаваться слушателям-детям. Сделайте хотя бы минимальную «подстройку»: примите такую же или похожую позу, как и дети, поговорите пару минут на их темы, посочувствуйте чему-нибудь.

Начинайте рассказывать. В сюжет сказки добавьте большое количество расслабляющего текста про тепло в теле, покой, усталость, приятность. Расслабление — один из важных моментов, вообще говоря, любого гипноза. Например:

… Убежал Колобок от Бабушки с Дедушкой. Шёл-шёл Колобок по дорожке и устал. Прилёг Колобок на тёплой полянке отдохнуть. Травка такая мягкая тёплая. Солнце такое тёплое светит. Ножки у Колобка устали.

Ручки у Колобка устали. Улёгся Колобок на тёплой и мягкой травке. Ручки вытянул. Ножки вытянул. Стал Колобок согреваться. Ножки у него стали тёплые, тяжелые, приятные. Ручки у него стали…

животик у него стал…

Надеюсь, что читая этот текст – вы и сами тоже почувствовали тепло в своих руках и ногах. Если нет, то перечитайте его ещё раз.

Текст этот можно и нужно повторять. Например, Колобок после встречи с каждым последующим персонажем опять «прилёг-устал», теперь уже вдвоём. Повторение — один из ключевых моментов Эриксоновского гипноза. Кроме того, для усиления ассоциирования с уставшим Колобком, можно вплетать в текст связки с самим ребёнком. Например:

Потом он встретился с Волчком. Волчёк и говорит: «Колобок, ты такую большую дорогу прошёл. Ты не устал?». А Колобок отвечает: «Устал, конечно». Мы целый день с Серёжей (Колей, Наташей, Олей, Светой, Юрой — вставьте своё) в машинки играли и та-а-ак уста-а-али.

Совет

Последний и самый важный момент — дыхание. Обратите внимание, что в момент рассказа слушатели сами «присоединяются» к рассказчику. Устанавливается раппорт, невидимая связь. И дети начинают повторять дыхание рассказчика. Если рассказчик говорит (или поёт колыбельную) быстро, без перерывов, торопится, задерживает дыхание, то и слушатели будут задерживать дыхание и оставаться в напряжении.

Это часто бывает, когда мы торопимся «выполнить обязанности» по укладыванию детишек и пытаемся быстренько спеть колыбельную, нервно надеясь на скорый результат. «Быстро», «нервно» — я думаю, что вы догадываетесь «какой» это будет результат. Поэтому, мы с вами будем всё делать нарочито медленно, уверенно и спокойно.

Забудьте о белой обезьяне качестве исполнения, о мелодии, о корректном темпе в песне или в сказке. Качество и техника никого не волнует и никто этого не заметит, и не оценит. А если даже и заметит – тогда скажите, что вы делаете это специально-нарочно, потому что такая сказка.

Делайте большие паузы в такт своему нормальному медленному дыханию. Дышите средним темпом, примерно так, как во время сна. Медленный, спокойный, шумный и громкий вдох, чтоб дети легко услышали и различили ваше дыхание, потом на выдохе вы что-то говорите, потом снова шумный вдох.

Если вас тянет зевнуть — это очень хорошо: зевайте тоже от души, медленно, громко, с удовольствием, чтобы все дети могли хорошо услышать и вовремя присоединиться.

Эриксоновский гипноз учит нас​, что задержка дыхания гипнотизёром помогает резко ввести пациента в сон. Поэтому, уже где-то в середине сказки, когда будем надеяться раппорт установлен — где то раз в 3-4 минуты начинайте делать короткие задержки дыхания. И соответственно паузы в рассказе, секунд на 5-10, не длиннее. (В Синтоне курсы интенсив и регулярный).

Если детей несколько, то первый же уснувший буквально «утаскивает» в сон всех остальных. Это тот же эффект, когда уснувший пассажир автомобиля «утаскивает» за собой в сон и водителя, поэтому пассажиру лучше держаться и бодрствовать. Результат своей работы вы легко определите по дыханию детей: уснув, они начинают шумно и часто дышать. Этот счастливый звук вы легко узнаете всегда!

Если вам интересно, тогда — продолжение. Для конкретного случая оно не обязательно, но для здоровой психики вашего ребёнка ещё важнее, чем начало.

Обратите внимание

Вторая часть. Снятие физического напряжения. Она не обязательная, и в тот вечер я этого не делал, но пишу потому, что по моему опыту это исключительно важно для ребёнка вообще и часто бывает нужным в конкретный момент укладывания спать. Расслабляющие игры для детей См.→

Сигналом, что эта часть требуется, служит то, что ребёнок много ворочается и никак не уляжется. Хотя и без сигналов я бы рекомендовал делать это каждый день. А именно — тактильный контакт с родителями. Суть этой части в том, что дитё надо помять-помассировать-погладить.

Я не специалист по массажу. То что я делал – играя во что-то наподобие «А вот пришли медведь и слон», прижимал какую-то часть тела к кроватке, отпускал, прижимал, отпускал. Очень просто.

Начиная с головы, по направлению к ногам. Сначала несколько раз пройтись «с умеренной силой». Потом слабее, ещё слабее. Потом просто погладить.

Вы гладите своего ребёнка хотя бы полчаса в день? Тогда это прекрасная возможность наверстать упущенное.

Кинестетическая добавка к рассказу

Во время самого рассказа можно и желательно ребёнка поглаживать или просто положить на него руку, это усилит эффект «присоединения». Рука «под голову» или на голове, или поглаживающая голову — усиливает эмоциональное расслабление.

Если ребёнок всё ещё проявляет активность — пытается разговаривать, то попробуйте легко-нежно-приятно хлопать-постукивать его в такт какому-то простому ритму. Таа-та-таа-та-таа-пауза-таа-та-таа… Важно выдержать ритм.

Рассказывать сказку при этом очень трудно, но колыбельную петь можно. (Музыка: Иоганнес Брамс. Колыбельная).

Простые методичные ритмы препятствуют мозговой активности. Например, практически невозможно одновременно настукивать ритм и думать о чём-то. Наверное, именно поэтому, чтобы отключиться, мы втыкаем наушники с громкой и ритмичной музыкой в уши, а ещё так часто гоняют солдат на разные маршировки: «Раз! Раз! Раз-два-три!». Оба приёма эффективно блокируют мозги.

И, последнее, та часть, с которой я предлагаю начинать.

Подготовка. Я называю её – «три предупреждения».

Первое — за полчаса до «укладки», вы входите в комнату к детям и твёрдо-уверенным голосом говорите, что уже поздно и пора спать. Естественно вы встречаете сопротивление. Настроение — это поток, трудно резко остановить.

Важно

Поэтому, выслушав «сопротивление потока», вы им говорите, что у них есть ещё 30 минут поиграть. То, что произойдёт через 30 минут, дети воспринимают, как будто это будет уже в следующей жизни.

Они на всё согласны — главное сейчас, иди не мешай.

Но «якорь» уже установлен и начал он работать.

Второй визит, это очень важно, твёрдо уверенным тоном — что осталось 15 минут. Мысль о скором финале набирает силу. И на вашем третьем напоминании за 5 минут некоторые уже сами подскакивают, чтобы идти спать — мол уже всё?

Вы можете даже посидеть с ними пару минут. Это усилит ваше «подсоединение», которое будет так нужно в последующей части. Можно даже немного поиграть с ними.

Сам момент, что пора заканчивать, надо вставать и идти в спальню — я крайне рекомендую делать лично родителям или самым близким людям, которые сейчас здесь есть. Это всегда момент трудный, этакая маленькая-маленькая «смерть», и этот момент всегда легче принимается от близкого человека. Нужно быть добрым, любящим, но твёрдым. Каждый раз.

Подытожим. В этой статье я предложил и описал один из интересных примеров применения Эриксоновского гипноза для укладывания спать вашего ребёнка. Основное в нём было – рассказывание сказки со специальным медленным дыханием и включение в текст расслабляющих фраз. И дополнительно – про телесный контакт с ребёнком и про «три предупреждения» ко сну.

На этом всё. Сладких снов вам и вашим детям!

Гипноз для детей: безопасные техники, когда применяется, противопоказания

Первая детская гипнотическая терапия была проведена в XIX в. С тех пор методика набирает популярность. Специалисты утверждают, что в возрасте от 7 лет разум наиболее восприимчив к внушению.

В состоянии транса легче поменять деструктивные установки ребенка на позитивные, что поможет ему справиться с проблемами.

Техника способна избавить и от вредных наклонностей: чрезмерного увлечения компьютером, привычки грызть ногти и др.

Использование гипнотерапии

Родителям необходимо понимать, что гипноз для детей не является решением любой проблемы. Усилия, сделанные гипнотизером, не заменят лечение медикаментами при острых соматических болезнях. Гипнотерапию не следует использовать, если у ребенка имеются проблемы с психикой.

Гипнотический метод лечения отличают от других психологических методов его явные плюсы.

Он отлично проявил себя в разрешении проблем психологического, психоэмоционального и поведенческого спектров. Специалисты рекомендуют детский гипноз в случаях:

• при негативных привычках, например, ребенок грызет ногти;
• для решения проблем, от которых страдают сосредоточение, внимательность, память;
• при затруднениях в общении с другими детьми;
• при страхах, связанных с учебной активностью: волнение перед экзаменами;
• при явных фобиях: боязнь высоты, темноты;
• после психотравмирующих случаев: развод родителей, смерть домашнего питомца;
• при расстройствах дневной активности: неоправданном проявлении агрессии;
• при зависимости от игр.

Преимущества перед медикаментозным лечением

Набирающая популярность методика детского и подросткового гипноза характеризуется надежностью методик. Обычно большая часть юных пациентов боится медицинских воздействий, в особенности вакцинации, но у детей нет заблуждений и фобий перед гипнотерапией: многие чада чувствуют себя хорошо во время процесса терапии.

Еще один плюс детской гипнотерапии — стойкий результат.

Во время лечения фобий и страхов при помощи анксиолитиков эффект наступает немедленно, но и препараты работают недолгое время. В отличие от использования медикаментов, результат, полученный после процесса гипноза, остается не только на долгое время, но и абсолютно ликвидирует проблему.

Большой плюс гипнотической терапии — полное отсутствие вредных побочных эффектов. Этот факт становится главным доказательством для родителей в выборе гипнотической терапии как способа лечения своего ребенка.

Совет

Однако они должны осознавать, что ответственность за детский гипноз несет не только непосредственно гипнотизер, но и они сами.

Можно выделить следующие преимущества детского гипноза:

• надежность методик;
• стойкость результата;
• устранение проблемы;
• отсутствие побочных эффектов.

Пределы гипнотерапии

В детском возрасте фантазия считается особенно развитой, поэтому гипнотизировать детский мозг намного легче. Этот вид воздействия хорошо помогает для избавления от фобий или вредных привычек. В таких случаях проводят специальные упражнения, связанные с внушением с помощью образов: к негативным привязывается ассоциация ребенка с привычкой.

Трудность состоит в том, что дошкольники и школьники (от 7 до 9 лет) не могут адекватно и целостно излагать свои мысли.

Дети не способны сами понять явления, уточнить детали и описать вещи, перед которыми испытывают страх, не могут ясно выразить собственные тревоги. Из-за этого к гипнотерапии не прибегают для лечения детей младше 7 лет.

Этот возрастной лимит — понятие крайне условное, потому что формирование и развитие головного мозга происходит у всех в индивидуальном темпе.

У юного больного не должно быть страха, он должен абсолютно доверять гипнологу, который будет лечить.

Нужно, чтобы ребенок понимал, доктор откровенен с ним, переживает за происходящее в его внутреннем мире и хочет сделать лишь одно: помочь ему.

От личности гипнотерапевта, его навыков педагогического характера и действий зависит успех процедуры, но важным является и сам процесс детского гипноза.

Подготовка к сеансу

Подготовка доктора и родителей к сеансу решит напрямую результат всей терапии. Для достижения максимального эффекта нужна гарантия того, что родители на первый сеанс принесут любимые игрушки ребенка — они станут зоной, где будет сфокусировано внимание малыша и дадут возможность ввести его в состояние покоя.

Родители должны понимать, что гипноз не решает проблемы, а лишь эффективно помогает с ними справиться. Гипнолог не может просто ввести ребенка в гипнотическое состояние и внушить тому, чтобы он стал умным.

Процесс гипноза

Необходимо провести заблаговременную беседу с гипнологом, где определится возможность внушаемости и подготовленности психики к сеансу.

После этого можно приступать к гипнозу, который длится около 20 мин. и состоит из нескольких этапов:

• расслабление: ребенок устраивается в кресле, гипнолог просит его закрыть глаза и вводит его в состояние полной релаксации с помощью определенных фраз под звуки медитативной мелодии, после чего пациент впадает в легкий транс;
• устранение проблемы: гипнотерапевт произносит специальные фразы, с помощью которых внушает пациенту нужные мысли или идеи, направленные на борьбу с проблемой;
• вывод из состояния транса: специалист использует обратный счет от 10, при озвучивании цифры 1 пациент приходит в себя отдохнувшим и бодрым.

Заключение

Каждый детский рассудок воспринимает гипноз по-своему. Родителям настоятельно рекомендуется тщательно слушать гипнотерапевтов и прибегать к помощи только проверенных специалистов, которые точно помогут их ребенку.

Гипноз для детей — лечение гипнозом детей в Санкт-Петербурге, детский гипноз

Детская психика — уникальна и сильно отличается от взрослой. Дети многому должны научиться, но в силу своего возраста, еще не могут анализировать свои внутренние ощущения и не всегда могут давать им нормальную оценку.

Зато они очень впечатлительные и подвижные, обладают ярким воображением, а потому подвержены различным страхам и образованию на их почве неврозов и фобий. Но часто причины своих переживаний они сами не в состоянии объяснить, так как еще не осознают в полной мере всех процессов в своем внутреннем мире.

Между тем нерешенные проблемы остаются, продолжают усугубляться, что приводит к заболеваниям.

Для лечения нарушений у детей врачи используют различные методы терапии: медикаментозные, физио- и психотерапевтические. Популярным способом найти корень проблем и решить их является гипноз. Это мощный, эффективный и гарантированный метод коррекции нарушений психологического и физиологического плана. Пройти курс лечения гипнозом можно в Санкт-Петербурге.

Специфика и преимущества детского гипноза

Специальные методики гипноза используют для лечения детей и подростков, но особенностью работы с маленькими пациентами от 3 до 9 лет является то, что малыши в этом возрасте еще не всегда могут четко формулировать свои мысли и доносить их до окружающих.

Они не способны логично описать ситуацию, которая вызвала у них волнения и еще не умеют грамотно рассказать о своих чувствах. Обратная связь между гипнотерапевтом и ребенком затруднена.

Потому гипноз для детей до 9 лет требует наличия особого мастерства у специалиста, большого запаса терпения, а также желания помочь своему клиенту.

Обратите внимание

Также важным условием достижения успешного результата в лечении гипнозом различных проблем у детей является обязательное установление доверительной атмосферы между гипнотерапевтом и пациентом. Для ребенка очень важно, какое впечатление у него вызовет врач.

Нужно, чтобы малыш чувствовал, что взрослый искренне сочувствует ему, переживает за него, готов разделить с ним все его волнения и страхи, а также оказать ему посильную помощь. Поэтому от личности врача и его умения войти в контакт с малышом зависит многое.

Лечения детских расстройств с помощью гипноза имеет ряд преимуществ. Во-первых, стоит отметить высокую эффективность самой методики. Она позволяет добиться излечения даже в самых запущенных случаях.

Кроме того, все техники гипноза, применяемые для лечения детей:

• не причиняют вреда организму;
• полностью безопасны для психики;
• не имеют побочных эффектов.

Родители могут не беспокоиться, что ребенку будет нанесен вред. Использование гипноза также особенно актуально для детей, которые боятся лечебных манипуляций или не хотят принимать неприятные на вкус таблетки.

Такая техника лечения позволяет избежать полностью неприятных малышу медицинских манипуляций и травмирующих моментов.

Большинство детей не испытывают страха перед гипнозом, ведут себя на сеансах спокойно и даже заинтересовано.

Прибегать к лечению гипнозом выгодно и потому, что он гарантирует устойчивый результат, чего не всегда удается добиться при использовании медпрепаратов.

Например, для снятия симптомов фобических страхов используют успокаивающие препараты — транквилизаторы, лечебное воздействие от которых наступает быстро, но также быстро и проходит.

Гипноз воздействует на подсознательном, а не на физическом уровне, мягко устраняет существующую проблему, потому эффект от ее использования сохраняется надолго.

Важное преимущество детского гипноза — отсутствие побочных эффектов, на которые так богаты психотропные препараты, как раз этот пункт становится веским доводом для родителей в пользу использования именно этой методики. Многие выбирают гипноз как самый безопасный метод лечения для своего ребенка.

Область применения детского гипноза

Гипноз показал превосходные результаты в терапии различных нарушений психоэмоциональной сферы и поведенческих нарушений у детей. Это дает предпосылки к широкому его использованию в терапии множества недугов.

Показания к применению детского гипноза могут быть следующие:

• невротические привычки (обкусывание ногтей, кручение волос);
• гиперактивность (невозможность сосредоточить внимание, неусидчивость, чрезмерная двигательная активность);
• проблемы в школьном коллективе (невозможность установить дружеские отношения со сверстниками);
• конфликты с родителями;
• проблемы с адекватной самооценкой;
• не поддающиеся контролю волнения перед выступлениями на публике;
• преувеличенное волнение перед экзаменами;
• фобии;
• чрезвычайная возбудимость;
• игровая и интернет-зависимости.

После проведения курса лечения гипнозом этих нарушений, у детей снижается порог чрезмерной чувствительности, повышается уровень собственного осознания, ослабевают, а затем совсем проходят проявления расстройств невротической природы.

Школьники после прохождения курса детского гипноза легче адаптируются в коллективе, с удовольствием включаются в учебный процесс. У них повышается успеваемость, открываются новые творческие способности.

Агрессивные дети становятся спокойнее, проще реагируют на происходящее в непростых ситуациях.

Важно

Неуравновешенным детям лечение гипнозом помогает наладить отношения с родителями, сестрами и братьями, стать более уверенными в своих силах.

Высокую эффективность детский гипноз показывает при лечении соматических болезней и расстройств у малышей и подростков (например, при лечении заикания). Сеансы назначают, если у ребенка присутствуют:

• головные боли нервного происхождения;
• метеорологическая чувствительность;
• вегетососудистая дистония;
• патологии эндокринной системы;
• болезни обмена веществ (ожирение, сахарный диабет);
• кожные проблемы (экзема, витилиго);
• болезни органов дыхания;
• бессонница;
• недержание мочи;
• заикание;
• мутизм (отсутствие речи).

После проведенного курса лечения заболеваний с помощью гипноза у детей значительно снижается интенсивность болезненных ощущений в организме, нормализуются обменные процессы, снижается вес. Гипноз для детей с болезнями невротической природы позволяет им быстро и навсегда расстаться со своими расстройствами и больше не вспоминать о них.

Еще одна область применения детского гипноза — обезболивание при различных инвазивных и хирургических медицинских манипуляциях. Сеансы гипноза с целью анестезии проводят перед:

• стоматологическими процедурами;
• инъкциями;
• операциями.

Под воздействием внушения маленькие пациенты становятся менее восприимчивыми к боли, перестают бояться врачей и больниц, спокойно ведут себя при медицинских вмешательствах.

Представляет интерес применение гипноза и для стимуляции мотивации детей, занимающихся спортом. После прохождения курса сеансов, у юных спортсменов возрастают эмоционально-волевые качества, укрепляется вера в собственные силы. Одновременно с этим снимается излишняя тревога, внимание концентрируется на достижении цели, появляется стремление к здоровой конкуренции.

Детям, которые занимаются музыкой, рисованием, танцами и т. д., гипноз поможет развить в себе творческие способности, найти в глубинах собственного воображения новые идеи и потенциал для воплощения их в жизнь.

Подросткам 15-17 лет гипноз может помочь определиться с будущей профессией и найти свое место в жизни. Погружение в собственный внутренний мир раскрывает истинные желания и устремления, о которых они могли даже не подозревать. В данном случае экскурс в бессознательную сферу позволит систематизировать и рассмотреть их со всех сторон, а затем принять верное решение.

Герпес: признаки и лечение

Герпес: лечение, фото

Из этой статьи Вы узнаете:

• вирус герпеса: виды,
• герпес – симптомы и причины заболевания,
• чем лечить герпес – фото, препараты.

Что вызывает герпес?

Герпес, который возникает на коже лица, красной кайме губ и слизистой оболочке полости рта – вызывается вирусом Herpes Simplex (вирус простого герпеса).
Нужно отметить, что так называемый простой герпес бывает 2-х типов –

• вирус простого герпеса 1-го типа (HSV-1) –вызывает поражения кожи лица, красной каймы губ, слизистой рта, глаз,

• вирус простого герпеса 2-го типа (HSV-2) – вызывает так называемый генитальный герпес.

Герпес: фото

Как выглядит герпес: в начале заболевания Вы можете наблюдать образование пузырьков, которые через несколько дней лопаются с образованием эрозий. Если герпес образовался на коже или красной кайме губ, то поверхность эрозий покрывается корочками. Если речь идет о слизистой оболочке, то в этом случае поверхность эрозий со временем покрывается желтоватой фибринозной пленкой.

Герпес: причины возникновения

Откуда берется герпес  –
изначально ребенок рождается с иммунитетом к вирусу герпеса. Специфические антитела к вирусу герпеса,  которые ребенок получил с кровью матери – постепенно исчезают из крови ребенка.

Это происходит приблизительно в период от 6 месяцев до 3х лет максимум.

За это время ребенок инфицируется вирусом от своих родителей, но пока сохраняется высокий титр антител в крови – клинических проявлений заболевания не возникает.

Как передается герпес –

• через поцелуи (прикосновения лицом к коже лица),
• во время еды с одной посуды или одной ложкой,
• когда для вытирания используете чужое полотенце,
• когда используете личные вещи, с которыми контактировал заболевший герпесом человек, или даже просто «носитель».

Наиболее заразными являются люди, имеющие клинические проявления герпеса. Как только волдыри подсыхают – риск заражения от такого человека уменьшается. Однако, заражение возможно даже от человека, не имеющего никаких клинических проявлений, но являющегося носителем вируса (т.е. во время контакта даже с видимо здоровой кожей такого человека).

Из-за чего происходит обострение герпеса  –

После заражения вирус герпеса проникает в нервные клетки и распространяется по нервным стволам, через которые вирус попадает в нервные ганглии, где он будет уже сохраняться всю жизнь в виде спящей инфекции.

Однако, при воздействии определенных факторов (которые описаны ниже) вирус активируется, вновь продвигается по нервным стволам к поверхности кожи, где и вызывает волдыри, язвы и болячки. Рецидивы могут повторяться 1 раз в год или 2 раза в год (иногда и чаще), что зависит от состояния иммунитета и нервной системы.

Факторы, которые вызывают рецидив герпеса  –

• контакт с человеком, имеющим клинические проявления герпеса,
• снижение иммунитета на фоне гриппа или ОРВИ,
• переохлаждение,
• снижение иммунитета на фоне ВИЧ, гепатита, приема стероидов, химиотерапии,
• физическая усталость и эмоциональный стресс,
• порезы и царапины кожи в этом месте,
• у женщин предрасполагающий фактор – критические дни,
• длительное пребывание на солнце.

Герпес: симптомы

Ярким отличительным признаком герпеса является возникновение группы пузырьков, заполненных жидкостью.

Перед их высыпанием всегда бывает инкубационный период (длящийся от нескольких часов до суток), когда клинических проявлений еще нет, но вирус уже активировался.

Во время такого периода Вы можете ощущать зуд или жжение пораженного участка кожи. Дальнейшая симптоматика зависит от локализации высыпаний…

• Герпес на красной кайме губ (рис.7-9) –губы и кожа вокруг рта – это самая частая локализация герпеса. Появившиеся на коже и красной кайме губ пузырьки через 2-3 дня лопаются и подсыхают. Пораженная поверхность покрывается корочками, которые сохраняются на срок от 7 до 10 дней. Корочки ни в коем случае нельзя сдирать, т.к. удаление корочек также может привести к новой вспышке герпеса.Подробную информацию о самых эффективных схемах лечения герпеса этой локализации – читайте в статье: «Как быстро избавиться от герпеса на губе»
• Герпес на коже лица (рис.7-9) –очаги герпеса могут появиться на любых участках кожи лица, что обычно связано с нарушением целостности кожных покровов (царапины, порезы, ссадины). Типичная локализация – герпес на щеках и на носу, мочках ушей, подбородке, на лбу. Также может поражаться кожа вокруг глаз, но мы выделили этот тип поражения в отдельную графу.В зависимости от объема поражения кожи и тяжести клинических проявлений могут быть назначены либо крем для кожи с противовирусным действием, либо крем в комбинации с таблетированными противовирусными препаратами. Подробный обзор препаратов для лечения вы можете увидеть в конце статьи.

• Герпес на слизистой оболочке полости рта и языке (рис.10-12) –если пузырьки появляются на слизистой оболочке полости рта, то такое заболевание называют герпетическим стоматитом. После того, как пузырьки на слизистой оболочке лопаются – на их месте образуются эрозии (покрытые беловато-желтым фибринозным налетом), вокруг которых имеется ярко-красный венчик воспаленной слизистой оболочки.У детей герпетическому стоматиту очень часто сопутствует еще и гингивит. В этом случае (помимо множественных пузырьков и эрозий на каком то участке слизистой оболочки полости рта) можно увидеть ярко-красные воспаленные десны, которые иногда еще покрываются белесоватым налетом.Подробную информацию по препаратам и схемам лечения читайте в статье:→   «Как вылечить герпес на слизистой оболочке полости рта»
• Герпес роговицы глаза, кожи вокруг глаз (рис.13-15) –вирус простого герпеса может распространиться на один или оба глаза, и чаще всего это происходит, когда Вы заносите вирус немытыми руками, которыми недавно трогали пораженные герпесом участки кожи. Чаще всего вирус поражает верхний слой роговицы, вызывая в ней кератит. Реже страдают конъюнктива, радужка, сетчатка глаза. Сопутствующие высыпания могут появиться на коже век, лба и носа.Симптомы: боль, затуманенное зрение, чувствительность к свету в одном глазу (если поражен один глаз), ощущение «песка в глазах». Нужно иметь в виду, что герпес глаз очень опасен, и несвоевременное или неправильное лечение может привести не только к сухости роговицы и появлению на ней шрамов, но и к ухудшению зрения, появлению постоянной боли, и даже слепоте и потере глаза.Лечение глазного герпеса должно проводиться незамедлительно после обнаружения симптомов и включает в себя активную терапию таблетированными противовирусными препаратами последнего поколения, противовирусными каплями для глаз, а также обработку кожи вокруг глаз противовирусными кремами.

Общие симптомы герпеса –
первичный герпес может протекать с симптомами, похожими на грипп или ОРВИ: повышенная температура, мышечные боли и даже припухание шейных лимфатических узлов. Но такие острые симптомы наблюдаются только у 10% от всех заболевших. В остальных случаях общее состояние организма не нарушается (24stoma.ru).

Герпес: лечение

Как навсегда избавиться от герпеса – в настоящее время не существует какой-либо вакцины или препарата, которые бы позволили навсегда справится с герпесом. После заражения вирус герпеса навсегда сохраняется в нервных стволах. Однако, существуют специальные препараты, которые помогут уменьшить время заживления, уменьшат боль, а некоторые даже способны снизить риск повторного проявления.

Особенности лечения герпеса у детей и взрослых  –
герпес – лечение у взрослых и детей среднего/старшего возраста ничем не отличается. Выбор медикаментозных средств будет зависеть исключительно от тяжести проявлений герпеса и состояния системы иммунитета.

При лечении детей младшего возраста нужно учитывать, что у них затруднен прием таблетированных препаратов, в том числе и обработка слизистой оболочки полости рта гелем. Поэтому у детей младшего возраста используются противовирусные средства в виде свечей, например, препарат Виферон.

1.  Лечение герпеса на коже и красной кайме губ  –

Лечение герпеса указанной локализации проводится противовирусными препаратами: →   средствами, которые наносят на очаг поражения (кремы, гели, мази), →   средствами, которые принимают внутрь (таблетки),

→   реже средствами для внутривенного введения.

• Противовирусные кремы, мази и гели  –наиболее распространенным в России препаратом является противовирусный препарат Ацикловир. Препараты на основе ацикловира: Ацикловир-крем 5% (Россия), Ацикловир-мазь 5% (Россия), крем Зовиракс (Великобритания), крем Ацикловир-гексал (Германия), крем Ацикловир-сандоз (Швейцария)…Кремы и мази с ацикловиром следует наносить на очаг поражения 5 раз в день в течение 7 дней (противопоказаний по возрасту нет). Нужно отметить, что форма в виде крема более предпочтительна перед мазью, т.к. противовирусные вещества из крема проникают в кожу немного лучше, чем из мази. Ацикловир преимущественно эффективен у пациентов, которые заболели герпесом только в первый раз.Недостатки препаратов на основе ацикловира  –ацикловир является достаточно старым препаратом. Не смотря на широкую распространенность в аптеках – примерно у 10-30% больных этот препарат оказывается неэффективным из-за нечувствительности штаммов вируса к ацикловиру. Кроме того, компоненты препарата очень плохо проникают сквозь кожу к месту размножения вируса, а сам ацикловир имеет очень низкую тропность к вирусу герпеса.Современные противовирусные средства в виде кремов  –к таким препаратам относят крем «Фенистил-пенцивир» на основе противовирусного компонента «пенцикловир» (рис.18). Препарат не только имеет в несколько раз большую эффективность, но и чрезвычайно низкую устойчивость штаммов вируса к этому средству (порядка 0,2%). Содержащиеся в составе цетомакрогол и пропиленгликоль – максимально облегчают проникновение активных компонентов через омертвевшие слои кожи и корочки.Кроме того, после последнего нанесения размножение вирусов блокируется еще около 2х ней. Клинические исследования выявили, что повторные случаи появления герпеса при применении Фенистил-пенцивира возникают реже, чем при применении других препаратов. Минус препарата: согласно инструкции должен применяться у детей старше 12 лет.
• Таблетированные противовирусные препараты  –отпускаются по рецепту, применяются при значительных поражениях кожи и красной каймы губ. Все таблетированные препараты  можно разделить на 3 группы:1)  Таб. Ацикловир (рис.19)  –обладают всеми теми же недостатками как и кремы: низкая тропность к вирусу, до 30% штаммов вируса герпеса устойчиво к ацикловиру, плюс низкая биодоступность при пероральном приеме. Плюсы – нет противопоказаний по возрасту, стоит копейки.2)  Препараты на основе Валацикловира (Валтрекс)  –валацикловир является предшественником ацикловира, в который он превращается, попав в организм. Прием таблеток с валацикловиром позволяет создать такую концентрацию ацикловира в тканях, которую возможно достичь только при внутривенном применении традиционного Ацикловира. Что достигается большей биодоступностью препарата при пероральном приеме (рис.20).3)  Препараты на основе Фамцикловира (Фамвир) –это самый эффективный препарат от герпеса в таблетках. Выше мы рассказали о креме «Фенистил-пенцивир» на основе пенцикловира, который применяется местно. Фамцикловир по сути является таблетированным аналогом пенцикловира (рис.21).→    Ацикловир и его современные аналоги

Важно: таблетированные препараты, так же как и для внутривенного введения должны назначаться только врачом.

Для пациентов с подавленной системой иммунитета желательно применять только препараты на основе Фамцикловира (причем, как для лечения, так и для профилактики вспышек).

Для пациентов с нормальным иммунитетом можно применять таблетированные препараты на основе Валацикловира (как для лечения, так и профилактики), но наблюдать за эффективностью терапии.

2.  Лечения герпеса слизистой оболочке полости рта  –

Лечение герпетической формы стоматита может проводиться в домашних условиях, однако Вы должны быть уверены в правильном диагнозе.

Этой локализации герпетической инфекции чаще всего подвержены дети, поэтому часто родители самостоятельно ставят диагноз и начинают неправильное лечение.

По опыту можно сказать, что часто путают герпетическую и афтозную формы стоматита, которые лечатся совершенно по-разному.

Обратите внимание

Как отличить афтозную форму от герпетической  –
при герпетической форме стоматита появляются многочисленные пузырьки, которые через 1-2 дня лопаются, а на их месте появляются множественные эрозии небольших размеров. При афтозной форме стоматита, причиной которой в большинстве случаев является аллергическая реакция – появляется только 1 эрозия (максимум две-три), но весьма больших размеров (рис.22).

Самая подробная информация о диагностике разных форм стоматита и препаратах, которые эффективны при их лечении – читайте в статье:
→   «Диагностика и лечение герпетической и афтозной форм стоматита»

Важно: если Вы затрудняетесь в постановке правильного диагноза даже прочитав статью с фотографиями разных форм стоматита (ссылку на которую мы указали выше) – обязательно обращайтесь только к стоматологу.

Если заболел ребенок – нет смысла обращаться к педиатрам, т.к. по опыту можно сказать, что педиатры не знают даже того, что существуют не одна, а несколько форм стоматита, и что они лечатся совершенно по-разному.

Поэтому вызывать стоит только детского стоматолога из детской стом.поликлиники по месту жительства.

Профилактика герпеса  –

Лучшая профилактика герпеса – это возможность избежать физического контакта с человеком, у которого есть активные клинические проявления этого заболевания. Кроме того, нельзя использовать чужие личные вещи заболевшего человека, как-то: помада или бальзам для губ, посуда, вилки/ложки, полотенце. Если заболел кто-то из членов вашей семьи – всем нужно регулярно мыть руки с мылом.

Также нужно избегать таких провоцирующих факторов как стресс или излишний загар.

Если Вы заметили, что герпес вскакивает у вас с завидной регулярностью именно после длительного нахождения на солнце – обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом и специальной помадой с защитой от ультрафиолетового облучения. Ссадины и порезы кожи в области рта и красной каймы губ являются одной из предрасполагающих причин повторных вспышек герпеса.

Если вы повредили кожу или кайму губ – для профилактики обработайте кожу противовирусным кремом. Если у Вы часто болеете простудными заболеваниями – обратитесь к иммунологу для коррекции системы иммунитета, а также всегда поддерживайте организм в осенне-весенний период витаминными препаратами. Надеемся, что наша статья: Вирус герпеса симптомы и лечение – оказалась Вам полезной!

Герпес на теле у взрослых, симптомы и схема лечения

Герпес на теле — это инфекционное заболевание, которое вызывается вирусом герпеса — одного из самых распространенных в мире, пожалуй, после вируса гриппа.

Обычно проявляется болезнь высыпаниями на коже и слизистых оболочках в виде групп мелких болезненных пузырьков, но может поражать и нервную ткань, и внутренние органы.

Разновидностей герпеса существует до восьми видов.

Возбудитель болезни — чрезвычайно заразный вирус, который весьма широко распространен в природе и легко передается от больных людей к здоровым.

Как можно заразиться?

Как передаётся герпес на тело ребёнка или взрослого? Формы заражения (передачи вируса) от больного человека здоровому зависят от типа вируса:

1. Лабиальный (ротовой) вирус передаётся при поцелуях, пользовании общей посудой, полотенцами.
2. Генитальный — при половых контактах;
3. Вирус ветрянки (Зостер) передаётся воздушно-капельным путём.

Различные типы герпесвирусов выбирают свои места локализации. Однако при низком иммунитете они распространяются шире. Генитальный герпес может появиться на внутренней поверхности ног, на бёдрах и ягодицах. Ротовой — на щеках, шее, плечах и спине.

В качестве основных таких провокаторов заболевания медиками выделяются:

• употребление ряда лекарственных препаратов;
• сильное переохлаждение;
• сильный перегрев;
• периоды обострения хронических заболеваний;
• депрессия;
• хроническое переутомление;
• хронический недосып;
• авитаминоз;
• длительные нервные перегрузки;
• сахарный диабет;
• частые инфекционные заболевания (грипп, ОРЗ, ОРВИ);
• возраст старше 50 лет.

При сильном иммунитете вирус может не проявиться наружно, локализоваться в нервных тканях и храниться в спящем (латентном) состоянии.

При ослабленной иммунной системе вирусный герпес формирует на теле обширные высыпания, вызывает температуру.

Среднее состояние иммунитета допускает появление на теле сыпи в виде пузырьков, но быстро локализует появившиеся высыпания и в течение 10-14 дней заживляет кожные раны. 

Классификация

Специалисты выделяют 8 разновидностей вируса герпеса, каждый из которых имеет свои особенные черты в картине болезни, динамике протекания и терапии. Итак, рассмотрим каждый из них более подробно:

1. Наиболее распространенными считаются ВПГ-1 и ВПГ-2. Эти виды герпеса на теле поражают губы (пузырьки люди называют простудой) и половые органы. Герпес 2 типа называется генитальным.
2. 3 тип герпеса знаком врачам и пациентам по таким болезням, как ветряная оспа и опоясывающий лишай. В детском возрасте тело покрывается элементами ветрянки, но симптомы патологии легко купируются. Вторичное заражение дает специфическую сыпь на теле. Лечить опоясывающий лишай нужно комплексно с привлечением наружных средств противовирусного действия и препаратов перорального приёма (антигистамины, обезболивающие, витамины).
3. Четвертый тип вируса герпеса (синоним – болезнь Эпштейна-Барр) – редко встречающийся, может провоцировать лимфогранулематоз и мононуклеоз.
4. 5 тип герпеса возбуждает болезнь «цитомегаловирус». Венерологи считают его половой инфекцией, поскольку штамм передается при незащищенных контактах. Но он также распространяется по воздуху и при переливании крови между инфицированным и здоровым в плане герпеса человеком.
5. Герпес 6, 7 и 8 типа изучены не до конца. Есть гипотеза, что вирус проявляется внезапной сыпью или воздействует на нервную систему таким образом, что вызывает неврологические расстройства.

Пузырьки простого герпеса вскакивают не только на кожных покровах. В некоторых случаях возбудитель локализуется под ногтями или на кутикуле. Подобное заболевание называется «герпетический панариций».

Симптомы герпеса на теле

Сначала заболевания взрослый человек испытывает небольшое повышение температуры тела, общую слабость, снижение аппетита, боли во всем теле, особенно в области будущих герпетических высыпаний, чаще всего по ходу периферических нервов. Обычно этот период длится до четырех дней с различной интенсивностью симптоматики и интоксикации.

https://www.youtube.com/watch?v=zQNs9l4A31A

Самыми распространенными местами локализации вируса являются:

• Кожа губ.
• Кожа на лице, ушах и шее (герпес, расположенный в этой зоне можно наблюдать у спортсменов, увлекающихся теми видами спорта, которые требуют контакта с другими людьми).
• Область половых органов у представителей обоих полов, во влагалище и на половых губах у женщин.
• Ягодицы и бедра (в большинстве случаев он возникает после анального секса с партнером, зараженным генитальным герпесом).
• На животе, боках, сгибах локтей и колен (здесь вирус локализуются у людей со слабым иммунитетом).
• На коже возле ногтевых пластин и под ними.
• Кожа на веках.
• Предкорневая зона головы, в данном случае человек чувствует сильный зуд и жжение дермы у основания волос, также этот вирус провоцирует обильное появление перхоти.

Затем наступает период высыпаний, когда появляются герпетиформные пузырьки на коже по ходу нервов. Причем, когда происходит размножение вируса герпеса на теле, симптомы могут распространятся сразу на нескольких нервных стволах.

Излюбленной локализацией опоясывающего герпеса является проекции межреберных нервов, тройничный нерв на лице, иногда бывают высыпания на бедрах и в области гениталий.

Сыпь напоминает группы везикул, которые располагаются на уплотненной покрасневшей коже, внутри пузырьков содержится серозная жидкость.

Тяжесть протекания этого заболевания во многом определяется состоянием иммунитета человека, зависит от сопутствующих заболеваний и от локализации герпеса. Симптомы, которые характеризуются самыми интенсивными болями и отличаются длительностью протекания — это поражение нервов головы и лица, когда затрагиваются веки и роговица глаза. 

Как лечить герпес на теле?

Избавиться от пузырьковых высыпаний на теле и утихомирить вирус взрослому помогут медикаменты разных групп:

1. Обезболивающие. Снять болезненность и раздражение кожи помогают Парацетамол и Ибупрофен. Тело можно смазывать наружными лекарствами с лидокаином или ацетаминофеном.
2. Противовирусные – Валтрекс, Зовиракс, Ацикловир, Виролекс. Противовирусные средства лучше пить до появления прыщиков, когда только начинает беспокоить зуд. Наружными препаратами Герперакс, Серол, Ацикловир волдыри смазывают каждые 3 часа. На ночь протирают кожу антисептиком. В запущенных случаях лекарства вводят в виде инъекций.
3. Заживлению лопнувших элементов способствуют спрей Пантенол и мазь Депантенол.
4. Для профилактики инфицирования ранок волдыри обрабатывают антисептиками (цинковая мазь и со стрептоцидом, Мирамистин, Хлоргексидин).

Так как вирус герпеса проявляет активность при ослабленном иммунитете, важно укрепить защитные силы организма и приблизить выздоровление. Для улучшения иммунитета показаны курсы Циклоферона и Полиоксидония. Минеральные комплексы и витамины E, A, C пациентам прописывают для внутреннего употребления. Внутримышечно вводят витамины группы B.

Правила гигиены

Стоит отметить, что герпес – заразное заболевание. Чаще всего инфицирование происходит в момент образования прыщиков, содержащих серозную жидкость, и напоминающих гнойнички.

Болезнь считается безопасной для окружающих после появления в местах сыпи на теле сухих корочек. Все же следует быть осторожными и соблюдать постельный режим до полного выздоровления.

Запрещается мыться в горячей ванне.

1. Чтобы избежать распространения заболевания, все пациенты должны иметь вещи индивидуального пользования, отдельные от членов их семьи. Также до выздоровления следует избегать тактильных контактов с родственниками, детьми и посторонними людьми.
2. В период прогрессирования болезни нельзя пользоваться косметикой (в том числе шампунями, скрабами и гелями) из-за возможных аллергических высыпаний и ухудшения состояния после распространения сыпи на теле. Мыться в душе можно не более 3-х раз в неделю. По возможности лучше отказаться от частых контактов с водой, так как привычка часто мыться способствует «раскидыванию» прыщей по телу.

До момента формирования корочек на язвочках рекомендуется пользоваться только нательным бельем из хлопка. Когда прыщи лопнут, вытекающая из них серозная жидкость при контакте с одеждой не вызовет аллергических реакций, раздражений и болезненных ощущений. Натуральная ткань белья впитает всю жидкость, не вызывая при этом инфекции.

Диета

Во время лечения, чтобы проявления уменьшились, придерживайтесь диеты, которая предполагает повышенное содержание лизина. Это молоко и кисломолочные продукты: творог, ряженка, кефир, йогурт (лучше несладкий).

Ешьте салат из морской капусты, она богата йодом. Отдайте предпочтение блюдам из птицы, картофеля, яиц. Не забывайте о свежих овощах и фруктах. В умеренном количестве потребляйте бобовые.

Дополнительно принимайте витамины А, Е и С, это поможет бороться с недугом.

Откажитесь на время от жирной пищи, шоколада, какао, орехов и семечек. Кофе по утрам замените зеленым чаем. Из овощей исключите томаты. 

Как предупредить заболевание и рецидивы

Четкой схемы профилактики герпесной сыпи на теле нет. Существует вакцина, применяемая против герпеса зостер, но для ее введения существует ряд противопоказаний: аллергия, беременность, острое респираторное заболевание.

Наладить работу иммунной системы помогут специальные препараты — иммуномодуляторы, которые назначаются врачом-иммунологом после результатов обследования и специальных анализов.

Исходя из того, что вирус проявляет себя в ослабленном организме, большое внимание следует уделять здоровью. Для укрепления иммунитета возьмите за привычку правильно и вовремя питаться.

Важно

Занятия в фитнес-центре и тренажерном зале укрепят здоровье. Сауна и баня тоже не будут лишними и сыграют положительную роль при профилактике герпеса.

Никакие чудодейственные препараты не смогут конкурировать со здоровым образом жизни.

Какой врач лечит герпес на теле?

Выбор специалиста должен производиться на основе того, где именно локализованы герпетические высыпания:

• при простом типе на губах стоит отправиться к дерматологу;
• высыпания на половых органах должны стать поводом обращения к гинекологу или урологу;
• установить развитие герпеса на глазах сможет и обычный терапевт, но пациент обязательно будет направлен на осмотр к офтальмологу;
• расположение высыпаний на теле в разной локализации (лицо, шея, попа) – нужно отправиться к терапевту.

Стоит сказать, что с учетом особенностей развития заболевания все пациенты с таким диагнозом дополнительно отправляются на консультацию к иммунологу.

Как проявляется вирусный герпес в организме человека

Симптомы герпеса доставляют неприятности. Он не только проявляется неприятными образованиями на коже, но и сопровождается неприятными ощущениями, которые доставляют беспокойство. Вирус герпеса — это наиболее распространенный вид вирусной инфекции у человека.

Для герпеса характерна сыпь на коже и слизистых оболочках в виде ранок и пузырьков. В подростковом возрасте (13-15 лет) вирус герпеса можно обнаружить у 70% людей, но уже к 35-40 годам инфекция поражает около 90% всего населения.

Такая статистика говорит о том, что каждый человек за всю свою жизнь переносит подобный вирус хотя бы раз.

Виды герпеса

Симптомы, лечение и меры профилактики герпеса отличаются друг от друга в зависимости от вида и типа вирусного заболевания. В основном различают следующие подвиды:

• простой вирус герпеса на губах;
• генитальный герпес;
• опоясывающий герпес;
• инфекционный, который развивает мононуклеоз.

Проявляется герпес простой формы в основном на коже лица (губах, реже на слизистой оболочке глаз). Генитальная вирусная инфекция способствует поражению генитальных органов, половой системы. При опоясывающем герпесе возникает ветряная оспа, в некоторых случаях может возникнуть опоясывающий лишай.

Инфекционный вид герпеса может вызывать развитие мононуклеоза или цитомегалия. Существует несколько разновидностей данного заболевания, которые еще не успели полностью изучить. Иногда герпес может проявиться вследствие усталости в хронической форме.

Симптомы герпеса, возникшего на губах

Кажется, что первые признаки при возникновении герпеса — это обычные пузырьковые высыпания. Но на самом деле первые проявления герпеса происходят значительно раньше. При первой форме развития инфекции герпес может слегка пощипывать или покалывать в области губ, с виду кажется, что губы были слегка обожженными.

Спустя время, около суток, место в области покалывания слегка краснеет. Это точный и верный признак возникновения герпеса.

Через несколько часов на покрасневшем участке кожного покрова появляются маленькие пузырьки прозрачного цвета, которые очень болят при прикосновении к ним.

Изначально их можно даже не заметить, но через сутки место их локализации напухает, воспаление становится сильно заметным. Спустя еще два дня эти пузыри начинают темнеть, тогда они становятся желтого цвета (подробнее тут).

Так как жидкость, которая находится внутри пузырей, становится гуще, усиливается давление и пузыри лопаются. В месте таких пузырей возникает язва, она покрывается коркой. Если не убирать такие корки, то они через некоторое время пропадут сами, довольно быстро, спустя неделю от них не останется и следа.

Симптомы при возникновении генитального герпеса

Стоит знать, как проявляется герпес, симптомы вируса при поражении половых органов. Вирус герпеса в таком случае можно охарактеризовать следующими признаками:

• возникновение зуда и жжения в области паха, бедер, реже ягодиц;
• иногда могут возникнуть отеки, которые чаще бывают у представителей мужского пола;
• возникают болевые ощущения в паху, которые напоминают боль в мышцах после тренировки, боль отдает в бедра, поясницу, но это бывает редко;
• ухудшается общее физическое состояние человека, возникает ощущение усталости, утомления, частые головные боли дают о себе знать;
• сыпь в виде маленьких пузырьков прозрачного цвета в месте, где был зуд или чувство жжения; местом локализации пузырьков может являться область бедер, ягодиц, мочеиспускательного канала, гениталий;
• пузырьки могут разорваться, из них вытекает желтоватая жидкость, это свидетельствует о герпесе;
• появляются мелкие язвочки;
• язвы покрываются коркой, которые постепенно заживают, зуд и боль отсутствуют.

Примерно через 7-12 дней корки на язвах подсыхают и исчезают, тем самым не оставляя никаких признаков перенесенной болезни (подробнее тут).

Герпес и его психологические симптомы

Герпес генитального характера больной человек переносит более болезненно, чем вирус герпеса, возникшего на губах. Конечно же, для большинства людей перенести такое заболевание стыдно, ведь могут возникнуть определенные проблемы с половой жизнью. В результате этого у людей развивается апатия, депрессия, нервные срывы и расстройства.

Большинство людей, которые узнают о наличии у себя такого заболевания, как вирус генитального герпеса, замыкаются в себе, могут ограничить свое общение с близкими и друзьями.

Не удивительно, что у таких людей появляется страх к занятию сексом.

Для того чтобы человек перенес этот период заболевания, его окружение должно очень постараться не допустить депрессивного состояния больного, необходимо окружить человека вниманием и заботой.

Более взрослые люди в результате заболевания могут начать курить, пить, а если делали это раньше, то увеличить дозировку. Зачастую они могут сорваться на своих близких. В итоге все равно все люди постепенно переживают данный период и приступают к лечению вирусной инфекции. Заболевшие герпесом люди подразделяются на две категории.

Совет

В первую подгруппу входят люди, которые смирились с той информацией, что герпес у них на всю оставшуюся жизнь, ведут более спокойную и размеренную половую жизнь, внимательно учитывают все важные факторы, которые могут повлиять на состояние их здоровья.

Ко второй подгруппе относятся люди, которые впадают в депрессию, уходят в запой, у них происходят нервные срывы, таких людей может беспокоить бессонница, возникновение множества фобий. Для того чтобы помочь людям справиться с эмоциональным расстройством, стоит оказать поддержку, желательно, чтобы это делали достаточно близкие люди (например, родственники или друзья).

Возможен ли герпес без симптомов?

После того как организм уже не один раз перенес вирус герпеса, может выработаться стойкий иммунитет. Если он развит достаточно хорошо, то в последующий раз, когда возникнет герпес, первых симптомов просто не будет заметно.

Зуд, пузырьки и язвы не дадут о себе знать.

Они возникнут только при значительном ослаблении иммунной системы организма, например, если человек перенес тяжелое заболевание, при недостаточном количестве витаминов в организме или же в холодное время года.

Бывают такие случаи, когда после однократного возникновения такой вирусной инфекции герпес больше не тревожит никогда. Конечно, это случается очень редко, но все же случается. Герпес не проявляется повторно, если у человека достаточно крепкая иммунная система, может зависеть от индивидуальных особенностей организма человека.

Симптомы других видов герпеса и когда они проявляются

Существует не только губной и генитальный герпес, а еще и другие разнообразные формы его проявления, симптомы которых нужно знать, ведь это способствует быстрому распознанию заболевания. При глазном герпесе выделяется большое количество слез, возникает светобоязнь, на веках, бровях и роговице появляются мелкие пузырьки.

При атлетическом герпесе местом локализации сыпи является шея, плечи и пальцы. При таком герпесе повышается температура тела, воспаляются миндалины, возникает головная боль.

При ветряной оспе (ветрянке) повышается температура, ухудшается общее физическое состояние, возникает сильный зуд, значительная сыпь по всему телу. В основном возникает в детском возрасте.

Чем старше человек, тем тяжелее он переносит данное заболевание.

Когда же в основном проявляются симптомы герпеса? Обычно герпес возникает в холодное время года, то есть зимой. В такой период иммунная система организма ослабевает, так как ему не хватает питательных веществ и витаминов.

Но вирус герпеса может потревожить не только зимой, но еще и летом, когда цветет большое количество растений, на улице достаточно много пыли, в результате чего могут возникать аллергические реакции.

В связи с этим ослабевает иммунная система, это является хорошей почвой для возникновения герпеса.

Часто данное заболевание может проявить себя перед отпуском, ведь все время организм испытывал сильный стресс, так как бы перегружен работой. Беременность тоже может стать хорошим периодом для развития инфекции, необходимо соблюдать советы доктора, которые выписывает полезные витамины, для того чтобы восстановить иммунитет.

Лечение герпеса

К сожалению, на данном этапе развития современная медицина излечить такое вирусное заболевание, как герпес, она неспособна, однако некоторые терапевтические средства, которые используют врачи, могут оказать помощь в ослаблении проявления инфекции.

Вылечить герпес можно с помощь следующих средств:

• противовирусные лекарственные средства;
• иммуностимуляторы;
• методы народного лечения.

К противовирусным лекарственным средствам можно отнести следующие препараты:

• Ацикловир;
• Кагоцел;
• Фамцикловир;
• Гефин и другие средства.

Все препараты выпускаются в виде мазей, которые наносят на пораженный участок кожи несколько раз в день, минимум неделю. Для того чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе, используют определенные иммуностимуляторы, к таковым относятся:

• Ликопид;
• Арбидол;
• Циклоферон;
• Римантадин.

Препараты следует принимать уже после первых признаков проявления герпеса. Они помогут восстановить баланс полезных веществ и витаминов в организме, что не допустит развития заболевания.

Народные средства достаточно действенны и эффективны, их используют еще с древних времен. Для того чтобы вылечить вирус герпеса, можно использовать сок алоэ, масло облепихи и шиповника, корвалол.

Масло способно подсушить воспаление, устранить зуд, облегчить общее физическое состояние человека (подробнее тут).

Профилактика при возникновении симптомов герпеса

Для того чтобы вирусная инфекция не прогрессировала, нужно выполнять некоторые меры профилактики. Например, необходимо не допускать перенапряжения, переохлаждения и перегревания. Следует соблюдать режим питания, принимать в пищу только здоровые продукты, которые богаты витаминами (подробнее тут).

Если обострение заболевания не удалось обойти стороной, то стоит соблюдать правила гигиены, для того чтобы не распространить вирус на окружающих людей. Обязательно нужно мыть руки перед едой, перед прикосновением к воспалившемуся месту использовать только личные средства гигиены и посуду.

Если соблюдать эти простые правила, можно постараться избежать прогрессирования заболевания или не допустить заражения людей, находящихся постоянно рядом.

Обратите внимание

Итак, вирус герпеса является достаточно распространенным заболеванием, при его появлении возникает множество маленьких пузырьков и язв, которые очень болезненно переносятся человеком.

Существует несколько видов герпеса, в зависимости от вида инфекции и места его локализации возникают определенные характерные признаки и симптомы. Конечно же, при первых признаках герпеса лучше всего обратиться к врачу.

Он проведет обследование и назначит нужные лекарственные средства для лечения, укажет способ приема и дозировку.

Следует относиться к своему здоровью с осторожностью и внимательностью, ведь некоторые формы герпеса могут быть очень опасными для человека.

Герпес — симптомы и лечение

Герпес характеризующаяся высыпанием на коже, слизистых оболочках сгруппированных пузырьков на покрасневшем основании. Чаще всего встречается пузырьковый герпес, или лишай.

Вирус герпеса

Вирус простого герпеса есть в организме практически каждого жителя нашей планеты: по подсчетам ученых, у 96% людей. Он сопровождает нас всю жизнь. Подцепить герпес не просто, а очень просто. «Болезнь поцелуев», как иногда образно называют герпес, подхватывают еще в детстве или в подростковом возрасте.

Если вас в младенчестве при поцелуе (а также через игрушки, общее полотенце, посуду – это контактный путь инфицирования) не заразили родственники, то для вируса всегда остается открытым другой путь – воздушно-капельный.

У больных вирус можно обнаружить в выделениях: слезах, крови, в том числе менструальной, носоглоточной слизи, околоплодных водах, сперме. Он легко переносится с одного участка тела на другой, передается от больного здоровому.

При этом наиболее заразны те, у кого герпес «выходит на поверхность» в виде болезненных зудящих пузырьков, которые со временем подсыхают и покрываются корочкой. Но подхватить вирус можно и от человека без явных признаков заболевания. Вирусоноситель иногда даже не подозревает, что инфицирован.

Типы вирусов герпеса

Чаще встречаются вирусы трех типов:

1. Вирус ветряной оспы (варицелла зостер) – возбудитель не только ветрянки, но и «по совместительству» опоясывающего герпеса (лишая).
2. Также очень широко и повсеместно распространены вирусы простого герпеса 1-го и 2-го типов. Раньше считалось, что первый вызывает лихорадки только на лице, второй «бьет ниже пояса», выбирая мишенью половые органы (генитальный герпес). Но теперь все смешалось и перепуталось.

Герпес может возвращаться

Самое неприятное, что, проявившись хоть раз, герпес будет возвращаться постоянно через несколько лет или месяцев. По своей природе вирусы герпеса – внутриклеточные паразиты.

Сделав черное дело, они покидают «поле боя», но не организм. С пораженных ими участков вирусы по отросткам нейронов уходят в нервные узелки на периферию и там впадают «в спячку».

Но при любом удобном случае «пробуждаются» вновь.

Плохая новость: провоцирующих факторов, вызывающих пробуждение и размножение вируса немало:

• снижение иммунитета;
• стрессы;
• переохлаждение;
• избыток ультрафиолета;
• гормональные колебания у женщин;
• прием алкоголя.

Симптомы герпеса

Морфологически герпес характеризующаяся высыпанием на коже, слизистых оболочках сгруппированных пузырьков на покрасневшем основании. Чаще всего встречается пузырьковый герпес, или лишай.

Он характеризуется острым высыпанием на фоне розового пятна группы тесно скученных пузырьков величиной с просяное зерно, наполненных прозрачным содержимым.

Пузырьки подсыхают через 3-4 дня с образованием желтой корочки или вскрываются, образуя эрозии.

Высыпания герпеса сопровождаются зудом и жжением. Наиболее частое место высыпания простого герпеса – кожа лица, а также половых органов, где пузырьки нередко осложняются вторичной инфекцией с увеличением и болезненностью лимфатических узлов.

Профилактика проявления герпеса

• Иммунитет – исключительно высокий.Спорт, здоровое питание, закаливание – для укрепления защитных сил организма все средства хороши. Чем лучше действует ваша иммунная система, тем меньше у герпеса шансов вам досадить.
• Секс – только защищенный. При половом контакте единственным, но, увы, не 100%-средством защиты от вируса остается презерватив. При вспышке генитального герпеса у одного из партнеров паре придется дать временный обет воздержания.
• Гигиена – сугубо личная. Больной должен пользоваться индивидуальной посудой и полотенцем, почаще мыть руки, не трогать пузырьки без дела – лишь для того, чтобы нанести крем. Только так можно приостановить вторжение герпесвирусов на «новые территории», особенно велика вероятность занести их в глаза.Окружению остается строго выполнять гигиенические правила. Не пить из одного стакана, не меняться с заболевшим расческами, зубными щетками, мочалками, бритвенными приборами и прочими вещами, которые так и называются: предметы личного пользования.

Вакцина от герпеса

Первая вакцина против вируса простого герпеса 1-го типа появилась еще в 60-е годы в США. Позже была разработана и российская вакцина.

Она действует против вирусов простого герпеса обоих типов и до сих пор применяется в разных областях: дерматологии, стоматологии, но лучше всего помогает при офтальмогерпесе – более чем в 50% случаев наступает длительное и стойкое улучшение состояния.

Однако у части больных, особенно с осложненными формами простого герпеса, противогерпетические прививки, наоборот, могут спровоцировать рецидив. Так что пока ни одна из них не стала панацеей. Но исследования в этой области идут практически во всех цивилизованных странах, поэтому надежда на результат есть.

Лечение герпеса

Перед тем, как приступить к лечению вирусов герпеса, проводят дифференциальную диагностику для того, чтобы исключить такие кожные изъязвления:

• Твердый шанкр – эрозии, появляющиеся на половых органах во время первичного периода сифилиса.
• Чесоточную эктиму – папуло-везикулярные высыпания, образующиеся на половых органах при заражении чесоточным клещом.
• Баланопостит – инфекционное поражение головки полового члена.
• Вульвовагинит – воспаление слизистой оболочки влагалища и вульвы.
• Многоформную экссудативную эритему – высыпания на красной кайме губ, слизистой оболочке рта, коже, вызванные инфекционно-аллергическими факторами.
• Медикаментозную токсикодермию – высыпания в виде пузырьков (везикул), причиной которых служит аллергия на лекарственные препараты.

Эффективные средства от герпеса

Для лечения вируса простого герпеса 1 и 2 типов и вируса ветряной оспы применяют:

• Противовирусные средства для внутреннего применения – ацикловир, фамцикловир, валацикловир, Алпизарин, Гропринозин. Алпизарин разрешен к приему детям с 3-х лет, Гропринозин – с года, ацикловир – с 2-х, остальные препараты детям не назначают.
• Противовирусные гели и кремы: Виру-Мерц (тромантадина гидрохлорид 1%), ацикловир 2,5% и 5%, Вратизолин, Алпизарин, Герпферон, Фенистил Пенцивир, оксолиновую мазь.
• При офтальмогерпесе – капли Офтальмоферон, гель Вирган.
• Иммуностимуляторы: Циклоферон, Амиксин, препараты интерферона.
• Антисептические и подсушивающие препараты: фукорцин, бриллиантовый зеленый.
• Ранозаживляющие лекарственные средства при некротической форме опоясывающего герпеса: солкосерил (мазь, желе), мазь календулы.
• Антигистаминные средства для уменьшения зуда: лоратадин, цетиризин, диазолин.
• Анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства при сильных болях, сопровождающих опоясывающий лишай: анальгин, ибупрофен, кетопрофен.
• Антибиотики, если присоединяется вторичная инфекция (назначает врач).
• Комплексные витаминные препараты с преобладанием витаминов А, С, Е, витаминов группы В.

Противовирусную терапию рекомендуется начинать как можно раньше после установления диагноза. Лечение, начатое в первые сутки заболевания, наиболее эффективно.

Во время лечения нужно стараться не расчесывать высыпания, не притрагиваться к ним грязными руками, чтобы избежать инфицирования и появления рубцов после выздоровления.

Народные средства от герпеса

Народные средства требуют длительного лечения, и должны использоваться лишь как вспомогательные средства к основному медикаментозному лечению.

• Кипарис. Его сухими листьями, истолченными в порошок в смеси с ячменной мукой, обрабатывают пораженные участки кожи.
• Изюм. Изюминку разрезать на 2 части, после чего плоскостью среза натирать поврежденный участок кожи.
• Чеснок. Пораженные места смазывают смесью золы, чеснока и меда.
• Ржаной хлеб. Сначала необходимо приготовить водный раствор поваренной соли, в котором настаивают выпеченный хлеб. После того как хлеб пропитается соленой водой, его прикладывают к участкам кожи, пораженным герпесом (или другим лишаем). Концентрация раствора – 1 десертная ложка соли на стакан воды.
• Свекла. Если измельченные листья свеклы хорошо проварить в воде и настоять, а затем соединить полученный отвар с медом, то получится мазь, которую наносят на пораженный участок кожи 2-3 раза в день до полного излечения болезни.
• Алоэ (сок). Сок алоэ принимать внутрь по одной чайной ложке перед едой 2-3 раза в день или для повязок
• Осина (сок). Соком осины смазывать высыпания герпеса 2-3 раза в день.
• Арника. 15 граммов сухих цветочных корзинок арники залить половиной литра кипятка. Настаивать два часа. Применять для компрессов при заболевании герпесом.
• Береза (почки). 10-15 граммов почек березы залить одним стаканом молока, варить пять минут, завернуть в марлю. Применять как наружное противовоспалительное средство.
• Калина (плоды). Плоды калины растереть в ступке. 20 граммов растертых плодов залить одним стаканом воды. Настаивать четыре часа. Пить по полстакана четыре раза в день.
• Шалфей (лист). 5 граммов листьев шалфея залить одним стаканом кипятка. Настаивать 20 минут, охладить, процедить. Принимать в качестве наружного противовоспалительного средства.

Герпес

Герпес является одной из самых распространенных вирусных инфекций человека. Свыше 90% людей земного шара инфицировано вирусом простого герпеса (ВПГ) и до 20% из них имеют те или иные проявления инфекции.

Вирус простого герпеса поражает кожу и слизистые оболочки (чаще всего на лице и в области половых органов), центральную нервную систему (менингиты, энцефалиты), глаза (конъюнктивиты, кератиты).

Вирус герпеса обусловливает патологию беременности и родов, нередко приводя к «спонтанным» абортам и гибели плода, или вызывает генерализованную инфекцию у новорожденных; отмечается связь генитального герпеса с раком шейки матки и раком предстательной железы.

Причины

Факторами, способствующими проявлению и/или рецидивированию герпеса, являются:

• снижение иммунологической реактивности,
• переохлаждение или перегрев организма,
• заболевания,
• медицинские манипуляции, в том числе аборты и введение внутриматочной спирали,
• некоторые психические и физиологические состояния.

Симптомы герпеса

Инкубационный период при герпесе составляет, в среднем, от 2 до 10 дней, достигая иногда 3 недель.

Первичные симптомы представляют собой множественные пузырьковые высыпания, склонные к слиянию. Их появление сопровождается неприятными ощущениями: зудом, выраженной болезненностью.

Важно

У значительной части заболевших отмечаются общие симптомы: слабость, головная боль, боли в мышцах, повышение температуры тела. У трети женщин и каждого десятого мужчины с первичным герпесом развиваются осложнения, самым тяжелым из которых является герпетический менингит (воспаление мозговых оболочек).

При отсутствии осложнений высыпания сохраняются 2 -3 недели, покрываясь корочками, а затем исчезают.

Лечение герпеса

Лечение больных герпесом, особенно хронических рецидивирующих форм, представляет значительные трудности.

Как показали многочисленные клинические исследования последних лет, препаратом первого выбора для лечения острых и рецидивирующих форм герпеса, вызванного вирусами простого герпеса типов 1 и 2, является ацикловир (зовиракс и его аналоги), валацикловир (валтрекс), фамцикловир (фамвир).

Для лечения первичного эпизода и рецидивов генитального герпеса у больных с неизмененной иммунной системой ацикловир назначают в дозе 200 мг 5 раз в день в течение 5-10 дней или до разрешения клинических проявлений.

5%-ный крем ацикловира назначают больным простым герпесом на коже в ранние сроки развития заболевания 5 раз в сутки в течение 5-7 дней.

При генитальном герпесе валацикловир назначается по 0,5 г 2 раза в сутки в течение 5-10 дней.

Фамвир назначают при острой герпетической инфекции по 0,25 г 3 раза в сутки в течение 7 дней. В период беременности и лактации препарат можно назначать только по жизненным показаниям.

Алпизарин применяется для лечения герпетических поражений различной локализации. Аппликации 2%-ной мази производятся на слизистые оболочки 4-6 раз в сутки в течение 5-10 дней, 5%-ная мазь наносится на кожные покровы 4-6 раз в сутки 5-10 дней. При более тяжелом течении герпетической инфекции алпизарин (0,1 г) назначают перорально по 1-3 таблетки 3-4 раза в сутки в течение 7-10 дней.

Совет

Вира-МП (видарабина фосфат) -10%-ный гель. Наносится на пораженные участки 4 раза в день в течение 7 дней.

Гелпин (бривудин) — таблетки 0,125 г, по 1 таблетке перорально 4 раза в сутки в течение 5-7 дней (после еды с большим количеством жидкости.

Оксолин. 1 %- или 2%-ная мазь наносится на пораженные участки 3 раза в день.

Риодоксол. Применяется при нетяжелом течении герпетической инфекции кожи и слизистых оболочек в виде аппликаций 0,25%-, 0,5%- или 1 %-ной мази (в зависимости от локализации процесса и характера заболевания) в течение 5-10 дней.

Тромантадин. Препарат в виде 1 %-ной мази наносят на пораженные участки 3 раза в сутки в течение 7-10 дней. Для более успешного использования тромантадина его назначают при появлении первых признаках герпеса.

Флакозид — флавоноид, получаемый из листьев бархата амурского и бархата Лаваля, применяется перорально после еды по 0,1-0,5 г 3 раза в сутки в течение 10 дней.

Хелепин в виде 1 %-ной мази наносится на пораженные слизистые оболочки 3_раза в сутки в течение 7-10 дней. При поражениях кожи применяется 5%-ная мазь. В тяжелых случаях хелепин (0,1 г) назначают перорально по 3 таблетки в сутки в течение 10-15 дней.

Эпиген-интим (водный экстракт корня солодки). Применяется 6 раз в день в течение 5-10 дней.

В качестве средства профилактики рецидивов генитального герпеса в ряде стран были созданы и испытаны различные противогерпетические вакцины.

Обратите внимание

Выпускаемая в настоящее время отечественная герпетическая поливакцина включает циклы вакцинации (1-2 в год), состоящие из внутрикожных введений препарата по 0,2 мл каждые 5-10 дней, всего на цикл 5 инъекций.

Исследования по совершенствованию метода вакцинации больных герпетической инфекцией продолжаются.

При генитальном герпесе следует рекомендовать больному воздерживаться от половой жизни до исчезновения клинических проявлений. На этот период использование презервативов должно быть обязательным при всех сексуальных контактах. Половых партнеров пациентов, имеющих генитальный герпес, следует обследовать и при наличии у них проявлений герпеса — лечить.

Лечение герпеса при беременности

Лечение беременных обязательно при развитии диссеминированных форм герпетической инфекции (энцефалиты, гепатиты и т. п.); используется ацикловир в стандартных дозировках.

Кесарево сечение в качестве профилактики неонатального герпеса показано при наличии герпетических высыпаний на гениталиях или при первичной генитальной герпетической инфекции у матери в течение 1 месяца до родов.

В остальных случаях возможно естественное родоразрешение.

Осложнения

При ослабленном иммунитете герпес рецидивирует до 3-6 раз в течение года. На области поражения появляются группы болезненных пузырьков. За несколько дней до этого часть больных испытывает неприятные ощущения в зоне появления высыпаний. Общие симптомы и увеличение узлов для периода обострения нехарактерно. Продолжительность рецидива болезни чаще всего составляет 7-10 дней.

Коварство вируса герпеса состоит в том, что, единожды внедрившись в организм, почти всегда он остается в нем пожизненно. В то же время, носительство герпеса отнюдь не фатально: антитела к нему есть почти у 100% взрослого населения России (это значит, все мы когда-либо встречались с этим вирусом и получили естественную «прививку»).

При хорошей напряженности иммунитета (либо при грамотной его коррекции), при соблюдении определенных норм здорового образа жизни организм не дает небольшому количеству дремлющих вирусов выйти из клеток, где возбудители и обречены находиться пожизненно.

При ослаблении иммунитета (характерный случай — после простуды, хотя причин может быть множество) вирусы герпеса активизируются, размножаются и по отросткам пораженных нервных клеток выходят на иннервируемые последними участки эпителия, вызывая характерную клиническую картину обострения герпетической инфекции.

Последствия осложнений герпеса у женщин

Помимо периодических обострений персистенция ВПГ на слизистых женских половых органов чревато рядом весьма неприятных последствий: стойкий зуд в области наружных половых органов и влагалища (65%), слизистые выделения (58%), «эрозия» шейки матки (16%), привычное невынашивание беременности на ранних сроках (21%).

Если заражение плода на ранних сроках может привести к спонтанному аборту, то инфицирование в более поздние сроки может стать причиной поражения кожи, глаз, нервной системы с последующей задержкой развития.

Следует отметить, что столь тяжелые последствия характерны для первичного инфицирования женщины во время беременности, при наличии же иммунитета (который есть у подавляющего процента россиянок) даже его временное снижение во время беременности не столь опасно.

Последствия герпеса при беременности

Важно

Беременность очень часто является физиологическим иммуносупрессиивным фактором (происходит закономерное снижение иммунитета). Наличие вируса простого герпеса в цервикальном канале беременных женщин значительно увеличивает риск внутриутробного инфицирования плода, а также — инфицированию ребенка в родах.

Поэтому перед предполагаемой беременностью будущим мамам мы рекомендуем пройти обследование на наличие ВПГ (и ЦМВ) на слизистых половых органов, определить наличие и уровень антител к этим вирусам и при необходимости получить курс профилактического лечения. Желательно повторное исследование во время беременности, учитывая упомянутые выше изменения иммунитета. Обнаружение вируса простого герпеса половых органов в последние недели до родов служит основанием для проведения кесарева сечения.

Подробнее о герпесе при беременности можно прочесть в нашей отдельной статье

Глубокое расслабление мышц тела

Мышечное расслабление тела — как достичь полного расслабления?

Одним из наиболее распространенных методов психотерапии на сегодняшний момент является расслабление мышц.

Его действие направлено на снижение уровня стрессовой нагрузки на организм, которая напрямую зависит от дисфункции нервно-мышечной системы.

Обратите внимание

Человек должен уметь разграничивать напряжение и расслабление, а также уметь ими управлять. Обучиться этому можно в любое время.

В результате полного расслабления, возможно освоение универсального средства, способного справиться практически со всеми заболеваниями нервной системы, вызванными постоянными стрессами. Можно излечиться от бессонницы, гипертонии, головных болей, не покидающего чувства тревоги и предотвратить развитие ряда других болезней.

Эффективное мышечное расслабление: метод прогрессирующей нервно-мышечной релаксации

Для начала пациенту следует посетить врача и проконсультироваться с ним. Он поможет выявить какие-либо противопоказания для проведения подобного рода процедуры. Возможны такие отклонения, как неврологические нарушения, недостаточная натренированность или повреждение мышц, патология костной ткани.

Место для проведения упражнений должно быть удобным, тихим и затемненным, что позволит полностью расслабиться и сконцентрировать свое внимание на процессах, протекающих в организме. Ничто не должно сковывать движения человека.

Лучше всего использовать свободную одежду, выполнять упражнения без обуви и аксессуаров, например, очков. Тело больного должно иметь устойчивую опору (это не относится к области шеи и головы), дабы он не мог уснуть во время сеанса.

Каждый человек должен улавливать разницу между спонтанно возникшими спазмами мышц и направленным мышечным напряжением.

• При первом — в суставах и связках возникают болевые ощущения, сопровождающиеся неприятным самопроизвольным дрожанием мышц. К такому состоянию приводит их чрезмерное напряжение.
• Во втором случае в напрягаемой мышце возникает лишь немного неприятное чувство сжатия, не более того.

Во время выполнения упражнения больному ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Оно должно быть обычным или заключаться в осуществлении вдоха в момент напряжения мышц и выдоха в момент их расслабления.

В первую очередь следует уделить внимание мышцам нижних частей тела, а в последнюю – области лица. Повторное напряжение мускулатуры органов недопустимо.

Еще до начала сеанса релаксации следует дать себе четкую установку на последовательное расслабление каждой мышцы своего тела. Это позволит достичь наиболее эффективного результата.

Как достичь полного расслабления тела

Немного откиньтесь назад и займите удобное положение. Избавьтесь от сковывающей движения одежды, обуви и аксессуаров. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании, оно должно быть правильным и спокойным. Прочувствуйте, как легкие наполняются воздухом, делая при вдохе паузу в 30 секунд.

Рассмотрим расслабление тела, а точнее каждой его части по отдельности.

Глубокий вдох, задержка дыхания, расслабление и выдох. Постарайтесь опустошить легкие полностью и восстановите привычный режим дыхания. На вдохе в области груди должно возникнуть некоторое напряжение, на выдохе – полное расслабление мышц. Повторите упражнение несколько раз подряд, устраивая отдых длительностью в 5-10 секунд.

Обе стопы должны соприкасаться с полом всей своей поверхностью. Встаньте на носочки, задержитесь на некоторое время в таком положении и расслабьтесь.

Важно

Опускаться на пятки следует плавно, не совершая резких движений. Если в заднем отделе икроножных мышц возникло небольшое напряжение, то упражнение выполнено правильно.

В момент расслабления могут появиться слегка покалывающие ощущения и прилив тепла.

Для укрепления противоположной группы мышц следует встать на пяточки, подняв при этом носки как можно выше. Несколько секунд напряжения и снова расслабление. После этих действий в нижних частях ног должно возникнуть ощущение тяжести. После каждого упражнения следует делать перерыв продолжительностью 20 секунд.

Выпрямите ноги, приподнимите их и задержитесь в таком положении. Икры при этом должны быть расслабленными. Спустя некоторое время плавно опустите ноги на пол. При этом мышцы бедер должны почувствовать некоторое напряжение.

Сожмите обе кисти в кулаки, подержите их в этом состоянии и расслабьте. Такое упражнение хорошо подходит тем, кто много и часто пишет или печатает.

Можно раздвинуть пальцы в разные стороны, задержать их в таком состоянии и также расслабить. В области кистей и предплечий должно появиться ощущение тепла или легкого покалывания.

Между упражнениями следует делать паузу, продолжающуюся 20 секунд.

Улыбнитесь как можно шире, задержитесь в таком состоянии и расслабьтесь. То же самое проделайте со сжатыми губами. Уделите внимание глазам. Сильно зажмурьте их, поднимите брови, затем расслабьтесь. Пауза между упражнениями 15 секунд.

Таким образом, достигается полное расслабление тела.

Когда мышечное расслабление было достигнуто, можно переходить в стадию бодрствования. Сосчитайте от 1 до 10, сосредоточившись на себе и мире вокруг Вас. Откройте глаза и ощутите бодрость, прилив сил и свежесть.

Как проводить медитацию «Глубокое расслабление»?

Медитация, направленная на глубокое расслабление, способствует снятию блоков, релаксации и отдыху всего организма на физическом уровне, а также психологическому очищению и проникновению в сознание.

На чем основано и что дает глубокое расслабление?

Глубокое расслабление основывается на самовнушении, которое способно измеримо влиять на физиологические функции тела. Концентрация на «тяжести» снижает мышечный тонус, внушение тепла усиливает периферийное кровоснабжение, дальнейшее внушение расслабляет органы живота и таза, а также солнечного сплетения.

Глубокое расслабление мышц тела оказывает непосредственное физическое воздействие, начиная от простого мышечного расслабления и до активации всей иммунной системы организма. Оно помогает достичь эмоционального и душевного равновесия, рождает оптимизм и автоматически улучшает общее самочувствие человека.

Совет

Глубокое расслабление мышечной системы играет важную роль в психотренинге и саморазвитии, т.к. дает человеку чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление сил и способствует набору энергии¹.

Человек в раннем детстве обладает природным даром глубокого расслабления всей мышечной системы, но с возрастом, как правило, полностью теряет эту способность.

Как можно достичь глубокого расслабления?

Существует довольно много практик глубокого расслабления, но одни из самых эффективных — это глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, медитация, визуализация, йога, тай чи² и самомассаж.

В каких условиях лучше практиковать глубокое расслабление?

Чтобы освоить методы релаксации и глубокого расслабления, необходимо находиться в спокойной обстановке, где вас ничто не сможет потревожить. Желательно максимально затемнить комнату, лечь на спину, на твердой плоскости, без подушки, спина должна быть прямой, язык находится в повисшем состоянии и не касается нёба.

Примечание!

В комнате для работы можно включить медитативную, спокойную музыку, без слов и зажечь благовония. Это способствует более глубокой релаксации.

Перед вхождением в состояние релаксации, сделайте своему подсознанию мысленную установку:

“Сейчас я расслаблюсь глубоко и полностью, мое подсознание восприимчиво к глубокому погружению и внутренней работе, когда я завершу процесс работы, я вернусь в свое естественное состояние, я почувствую свежесть, бодрость, радость, хорошее настроение и прилив новых сил” (сюда, можете подставить любые состояния, которых хотите достичь на выходе из состояния релаксации).

Порядок выполнения медитации «Глубокое расслабление»

1. Следует начать отслеживать свое дыхание, не пытаясь его контролировать. На вдохе проговаривать в своем уме ВДОООХ, а на выдохе ВЫЫЫДОХ. Так продолжать до тех пор, пока сознание не успокоится полностью.

2. Затем расслабить все мышцы тела, пройдя сознанием от головы до стоп, расслабляя при этом каждый отдельный участок тела.

3. Повторить метод релаксации три раза, так как мышцы расслабляются в несколько ступеней. Обратить особенное внимание на челюсти и область промежности, эти места наиболее напряженные и тяжело поддаются расслаблению.

4. В момент релаксации в своем уме проговаривать: «Все мое тело полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мое дыхание успокаивается, успокаивается, успокаивается». «Мое сердце полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мое лицо полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется».

«Мои челюсти полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются». «Мои брови полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются». «Мои глаза полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются». «Мой нос полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется».

«Мои губы полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются». «Мой лоб полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мой затылок полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Моя шея полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется».

«Мои ключицы и плечи полностью расслабляются расслабляются, расслабляются». «Моя левая рука полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Моя левая рука полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мои пальцы полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется».

«Моя грудь полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется». «Мой живот полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется».

5. Таким образом пройти все, даже самые незначительные участки тела, вплоть до пальчиков на стопах, так повторить три раза.

6. Когда появится ощущение, что тело онемело, значит релаксация достигнута. Можно переходить к следующему этапу упражнения.

7. Начать про себя, в своем уме, мысленно повторять мистическую формулу ОМ, петь ее, играть с ней в своем уме, растягивая этот звук, думая его то быстрее ОМ, ОМ, ОМ, ОМ, то медленнее и протяжнее ОМММ… Петь на разные мотивы и мелодии, а также с разными эмоциями.

Обратите внимание

8. Когда желаемое расслабление будет достигнуто, выйти из состояния релаксации, дав мысленную установку: “ВЫЙТИ”.

Совершить любое легкое движение телом, пошевелить руками, стопами, потянуться и прийти в обычное состояние. На следующий день в то же самое время, повторить всю практику релаксации.

Примечание!

Время практики релаксации от 15 минут до одного часа. Продолжительность практики 7 дней.

Как глубокое расслабление влияет на саморазвитие?

В результате практики расслабления, выявлено повышение работоспособности, углубление состояния спокойствия, улучшение концентрации внимания, развитие интуиции³, воображения, воли, улучшается работоспособность мозга, обострение чувственного восприятия.

ОМ!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Если вас интересуют методы набора энергии, вам будут полезна эта статья: «Простой и действенный метод накопления энергии космоса!»

² Тайцзицюань (тайчи) — буквально: «кулак Великого Предела»; китайскоевнутреннее боевое искусство, один из видов ушу (происхождение тайцзицюань — исторически спорный вопрос, разные источники имеют разные версии) (Википедия).

³ Больше узнать об интуиции вы сможете в этой статье: «Интуиция: развить ее можно каждому! Узнайте, как сделать это!»

Релакс для мышц: техника быстрого расслабления тела

В 20-х годах прошлого века американский врач, физиолог и психиатр Эдмунд Якобсон обнаружил интересную особенность нашего организма. Он заметил, что если напрячь мышцу на несколько секунд, а затем «отпустить» напряжение, мышца полностью расслабляется.

Другими словами, врач выявил взаимосвязь между телом и психикой и пришел к выводу, что, когда наши мышцы расслаблены, мы спокойны. И наоборот.

Как итог — Якобсон разработал комплекс простых упражнений, при котором человек, сознательно напрягая, а потом расслабляя отдельные мышцы, может значительно улучшить свое самочувствие и снять стресс.

В чем эффект?

Известно, что хронически напряженные мышцы сжимают сосуды, и в результате нарушается кровоснабжение органов. Если же тело расслаблено, то в нем хорошо циркулирует кровь, функции внутренних органов и головного мозга улучшаются.

В результате после регулярного выполнения таких упражнений иммунитет становится крепче, проходит головная боль напряжения, улучшается сон, снижается артериальное давление. И все это, конечно же, положительно сказывается и на настроении.

Простая техника

Комплекс упражнений на расслабление лучше всего выполнять ежедневно — только так можно достичь наилучшего эффекта. По сути, все, что требуется, — сначала напрячь, а потом максимально расслабить мышцы.

При этом напряжение должно длиться буквально несколько секунд — ровно столько, чтобы ты его почувствовала. Слишком долго сохранять это ощущение не нужно — это довольно утомительно и на результат не влияет. Так что без фанатизма.

Приятного расслабления!

Для лица и плеч

■ Исходное положение. Все упражнения этого комплекса выполняются лежа на спине, поскольку так расслабиться легче всего. Пом-ни – фаза напряжения длится всего несколько секунд. После чего нужно «уловить» ощущение расслабления мышцы и сознательно стараться сделать его максимальным.

■ Вытягиваем губы. Несколько раз сильно зажмурься. Расслабься. Затем вытяни губы, округлив их, как будто произносишь звук «У», прижми губы плотно друг к другу. Расслабься. Затем сведи брови к переносице по направлению вниз – у тебя должно получиться сердитое выражение лица. Снова расслабься.

■ Сжимаем челюсти. Удерживай напряжение жевательных мышц в течение 10 секунд. Затем расслабься.

■ Напрягаем мышцы плеч. Опусти руки вдоль туловища. Сожми руки в кулаки и напряги плечевые мышцы. Удерживай напряжение несколько секунд, затем расслабься.

Для мышц груди и шеи

■ Дышим полной грудью. Сделай медленный глубокий вдох так, чтобы ребра поднялись и расширили грудную клетку. Задержись в этом положении на несколько секунд, после чего опусти грудную клетку. Расслабься. Затем постарайся как можно сильнее втянуть в себя живот. Затем снова расслабь мышцы.

■ Растягиваем мышцы шеи. Лежа на спине, плавно, без рывков, подними голову и тяни шею вверх и вперед. При выполнении этого упражнения плечи не должны отрываться от пола. Вернись в исходное положение. После этого постарайся напрячь мышцы шеи так, чтобы почувствовать, как затылок давит в пол. Затем снова расслабься.

■ Поднимаем плечи. Потяни плечи вверх, стараясь коснуться мочек ушей. Удерживай напряжение несколько секунд и опусти плечи. Затем, лежа на спине, согни руки в локтях под прямым углом, а ладони сожми в кулаки. В течение 10 секунд дави локтями в пол. Вытяни руки вдоль тела и расслабь мышцы.

Упражнения для ног

■ Тянем носок. Тяни носки, как на фото, удерживай напряжение,
а затем расслабься.

■ Сжимаем пальцы. Вспомни, как ты сжимаешь ладони в кулак, а теперь попробуй то же самое сделать с пальцами ног. Как можно сильнее сожми их, а потом расслабь.

■ Расслабляем голени. Тяни носки на себя, а пятки от себя. Мышцы голеней напрягай и расслабляй.

■ Поднимаем бедра. Сильно напряги мышцы бедер так, чтобы пятки оторвались на несколько сантиметров от пола. После чего опусти ноги и расслабь мышцы.

Отрываем ягодицы от пола Напряги мышцы ягодиц и подними бедра и таз на несколько сантиметров от пола. Ты должна почувствовать, как напрягаются мышцы тела.

В течение 5 секунд продолжай удерживать напряжение. Затем расслабь мышцы.

Важный момент: после выполнения комплекса упражнений не спеши вставать и приниматься за дела. Полежи еще несколько минут и насладись чувством глубокой релаксации.

Эксперт:  Владимир Животов, врач-остеопат, учредитель клиники «Краниобаланс»

Как научиться расслабляться физически расслабление мышц тела

Здравствуйте, уважаемые читатели блога «Медицина и здоровье». В рубрике Фитнес новая статья «Как научиться расслабляться физически».Надеемся она понравится вам, поскольку расслабление тела и освобождение от стресса — самые актуальные вопросы на сегодняшний день.

«Отдых вовсе не означает ничегонеделанье.»
Даниел У. Джосселин

После зимы человеческий организм наиболее подвержен усталости и стрессу. Что это такое и как научиться преодо­левать это состояние, мы и поговорим сегодня.

Можно ли избежать стресса и сохранить молодость и красоту?

Стресс и физическая усталость

По определению энциклопедического словаря, стресс  это «совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрес­соров)».

Одним из первых дал определение этому понятию канадский физиолог Ганс Селье: «Стресс — это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни».

Клинические исследования показывают, что к физиоло­гическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают в себя раздражительность, нарушения пищевого поведения, бессонницу, усталость и др.

Однако общеизвестным фактом является вывод ученых о том, что мозг человека не устает. Психиатры утверждают, что в большинстве случаев усталость является результатом психического и эмоционального состояния.

Признаки физической усталости

«Как правило, мы страдаем от усталости психического происхож­дения; изнеможение чисто физического происхождения встречается редко», Дж.Э. Хефилд («Психология силы»).

Действительно, физическая усталость снимается сном или отдыхом. А основными источниками усталости можно считать напряжения, страхи или беспокойства и эмоцио­нальные переживания, одним словом — стресс.

Обратите внимание на себя сейчас. Нахмурены ли вы? Напряжены ли мышцы вашего лица и тела? Если вы не расслаблены в дан­ный момент, то создаете сами себе нервное напряжение и нервную усталость.

Ведь напряженная мышца никогда не отдыхает! Ничто так не старит преждевременно, как напря­жение и усталость, нервной усталостью есть только одно средство борьбы — это расслабление!

Существует несколько техник расслабления. В этот раз поговорим о физическом расслаблении.

Расслабление на уровне физического тела

Нервно-мышечная прогрессивная релаксация — это тех­ника снижения нервно-мышечного напряжения, которая была разработана в 30-х годах прошлого столетия доктором Эдмундом Джекобсоном.

Основной идеей здесь является получение ощущений более сильного напряжения и способ­ность расслабить мышцы в случае этого напряжения. Нерв­но-мышечная релаксация начинается с одной группы мышц, затем к ней присоединяется другая.

В то время как первая уже расслаблена, и так продолжается до тех пор, пока не до­стигается полное расслабление тела. Расслабление созна­ния в данном случае достигается через расслабление тела.

По результатам исследований такая техника помогает при депрессиях, тревоге и бессоннице. Сама техника заклю­чается в попеременном напряжении и расслаблении — рук, лица, шеи, плеч и верхней части спины. Остановимся на этом подробнее, это важно для сохранения молодости и красоты.

1. Расслабление рук (четыре-пять минут)

Устройтесь поудобнее, например в кресле, и расслабь­тесь, насколько вы можете. Теперь, расслабившись, сожмите в кулак пальцы правой руки. Сжимайте их крепче и крепче, изучая в процессе сжатия ощущение напряжения.

Почув­ствуйте напряжение кисти, а также напряжение в руке и пред­плечье. Расслабьтесь. Позвольте пальцам вашей пра­вой руки расслабиться. Отметьте разницу в ощущениях. Позвольте себе расслабиться еще больше.

Еще раз плот­но сожмите руку в кулак. Оставьте ее в таком состояния. Снова почувствуйте напряжение. Отпустите напря­жение, расслабьтесь, позвольте пальцам выпрямиться. Сно­ва отметьте разницу. Проделайте то же самое с левой рукой.

Важно

Сожмите оба кулака крепко и сильно, ощутите напряже­ние в кистях. Изучите это ощущение и расслабьтесь. Вып­рямите пальцы и ощутите расслабление. Продолжайте рас­слаблять руки.

Согните руки в локтях и напрягите бицепсы. На­прягите их сильнее и сосредоточьтесь на ощущении напря­жения. Выпрямите руки. Расслабьте их и снова по­чувствуйте разницу. Позвольте процессу релаксации про­должаться.

Второй этап расслабления рук

Снова напрягите бицепсы. Сохраняйте напряжение и внимательно его изучите. Выпрямите руки и расслабьтесь. Расслабьтесь по максимуму. Каждый раз, когда вы напрягаетесь и расслабляетесь, обращайте внимание на ощущения.

Выпрямите руки, как при выходе в упор на брусь­ях, чтобы как следует прочувствовать напряжение в трицеп­сах. Снова расслабьтесь. Позвольте рукам занять удобное положение. Позвольте процессу релаксации течь произволь­но.

По рукам должно разливаться ощущение приятной тя­жести по мере того, как они расслабляются. Снова выпря­мите руки так, чтобы прочувствовать напряжение в трицеп­сах. Почувствуйте это напряжение и расслабьтесь.

Сосредоточьтесь только на расслаблении в руках, без всякого напряжения. Позвольте рукам занять удобное положение и расслабиться — больше и больше. Продолжай­те расслаблять руки.

2. Расслабление лица, шеи, плеч и верхней части спины (че­тыре-пять минут)

Позвольте всем вашим мышцам освободиться от напря­жения и отяжелеть. Устройтесь поудобнее. Наморщите лоб, наморщите его сильнее. А теперь перестаньте морщить лоб. Расслабьтесь и разгладьте его. Представьте, что лоб и кожа на голове разглаживаются по мере расслабления.

Расслабляем мышцы лица

Нахмурьтесь и наморщите брови, ощутите напряжение. Продолжайте напрягать брови и лоб. Снова разгладьте лоб. Закройте глаза. Ваши глаза закрыты, вам удоб­но и приятно. Обратите внимание на ощущение расслабленности.

Сожмите челюсти и стисните зубы. Изучите на­пряжение и челюстях. Расслабьте челюсти. Слегка разомкните губы. Ощутите расслабление.

Совет

Плотно прижмите язык к нёбу. Определите место напряжения. Позвольте языку вернуться в его есте­ственное, удобное положение.

Сомкните губы так крепко, как можете. Расслабь­те губы. Отметьте контраст ощущений при напряжении и расслаблении. Почувствуйте, как расслабляется ваше лицо, лоб, кожа головы, глаза, челюсти, губы, язык, горло. Рас­слабляетесь все больше и больше.

Расслабление мышц шеи

Переходим к мышцам шеи. Запрокиньте голову как можно дальше, чтобы почувствовать напряжение в шее. Поверните голову направо, почувствуйте смену напряжения. Поверните ее налево. Выпрямите и наклоните голову вперед. Подбородок давит на грудь. Позволь­те голове вернуться в первоначальное положение и почув­ствуйте расслабление.

Расслабление плеч и спины

Поднимите плечи. Оставьте плечи напряженными. Уро­ните плечи и расслабьтесь. Почувствуйте, как ваша шея и плечи расслабляются. Снова поднимите плечи и сде­лайте ими круговое движение. Подвигайте плечами вверх-вниз и вперед-назад.

Почувствуйте напряжение в пле­чах и верхней части спины. Расслабьте плечи. Позвольте расслаблению проникнуть глубоко ваши плечи и перейти в мышцы спины. Расслабьте шею и горло, челюсти и другие части лица. Ощущение расслабления проникает все глубже и глубже.

3. Расслабление груди, живота и нижней части спины (че­тыре-пять минут)

Как можно лучше расслабьте все мышцы своего тела. Почувствуйте приятную тяжесть, сопровождающую расслабление. Вдох­ните и выдохните — легко и свободно. Обратите внимание, как углубляется расслабление с вашим дыханием. Выды­хая, сосредоточьтесь на ощущении расслабления.

Дыхательные упражнения расслабляют грудь

Вдохните и наполните воздухом легкие. Вдохнув, задержите воздух. Сконцентрируйтесь на напряжении. Выдохните, позвольте стенкам груди опуститься и ав­томатически вытолкнуть воздух из легких.

Продолжайте расслабляться, дышите свободно и мягко. Расслабив все остальные части тела как можно больше, снова наберите в легкие воздух. При вдохе задержите дыхание. Вы­дохните, почувствуйте облегчение, дышите спокойно. Про­должайте расслаблять грудь, позвольте этому ощущению перейти на спину, на плечи, шею и руки.

Расслабление мышц живота

Обратите внимание на мышцы живота. Напряги­те мышцы живота, пусть ваш живот станет твердым. Сосре­доточьтесь на напряжении. Расслабьтесь, отпустите напря­жение и почувствуйте контраст ощущений.

Снова напряги­те мышцы живота. Удерживайте это напряжение, изучайте его. Расслабьтесь. Прочувствуйте это приятное ощущение, которое возникает, когда вы расслабляете живот. Втяните живот.

Ощутите напряжение. Сно­ва расслабьтесь, пусть ваш живот вернется в свое естествен­ное положение. Продолжайте дышать легко и свободно, по­чувствуйте приятный эффект массажа в области груди и живота.

Снова втяните живот и почувствуйте напря­жение. Полностью расслабьте живот. Позвольте напряжению рассеяться по мере распространение расслабле­ния. Почувствуйте, как ваш живот все больше и больше рас­слабляется. Отпустите все зажатые мышцы во всем теле.

Расслабляем мышцы нижней области спины

Направьте внимание на нижнюю часть спины. Прогните спину, как следует прогнитесь и почувствуйте напряжение вдоль позвоночника. Вернитесь в удобное положение, расслабьте нижнюю часть спины.

Просто про­гните спину и почувствуйте напряжение, появляющейся, когда вы прогибаетесь. Остальные части тела должны быть максимально расслаблены. Локализуйте напряжение в ниж­ней части спины. Снова расслабьтесь, больше и больше.

Расслабьте нижнюю и верхнюю части спины, позволь­те расслаблению перейти к животу, груди, плечам, рукам и лицу. Расслабляйте эти части все больше и больше, глубже и глубже.

4. Расслабление бедер и икр (четыре-пять минут)

Напрягите ягодичные и бедерные мышцы. Напря­гите бедра, до предела согнув ноги. Вытяните ноги, расслабь­тесь и почувствуйте разницу. Снова согните ноги в коленях и напрягите бедра. Удержите это напряжение. Снова вытя­ните ноги, расслабьте мышцы бедер. Позвольте процессу расслабления протекать естественно.

Вытяните ступни носками вперед так, чтобы напряглись ваши голени. Изучите это ощущение напряжения. Расслабь­те ступни и икры. Потянитесь носочками в сторону головы и снова ощутите напряжение в мышцах голени.

Расслабление бедер и ягодиц

Вер­ните ступни в первоначальное положение. Снова расслабь­тесь, оставайтесь расслабленными некоторое время. Позвольте расслабиться себе еще больше. Расслабьте ступни, голени, колени, бедра и ягодицы.

Почувствуйте тяжесть в нижней части тела по мере расслабления. Позвольте расслаблению перейти на живот, талию и нижнюю часть спины. Позвольте ему проникать все глуб­же и глубже.

Обратите внимание

Убедитесь в том, что ваше горло не напряжено. Расслабьте челюсти и шею, а также все мышцы лица. По­звольте телу расслабиться на некоторое время. Позвольте себе расслабиться.

Вдохните глубоко и почувствуйте, как тяжелеет ваше тело. Медленно выдохните. Почувствуйте, как ваше тело тяжеле­ет. Если вы по-настоящему расслабились, то вы не в состо­янии пошевелить ни одним мускулом своего тела.

Полное расслабление тела

Подумайте о том усилии, которое понадобится, чтобы поднять правую руку. Думая об этом, обратите внимание, не появилось ли напряжение в плечах и руках. Сейчас вы понимаете, что луч­ше не поднимать руку, а продолжать расслабляться.

Обратите внимание на то, что вам стало легче, а напряже­ние исчезло. Продолжайте в том же духе. Расслабляйтесь.

В завершение практики нужно глубоко вдохнуть, почув­ствовать свое тело тяжелым. Обратить внимание на то, что вам стало легче, а напряжение исчезло. Когда захотите встать, сосчитайте от 4 до 1, теперь вы полны сил, чувствуете себя спокойно и хорошо.

Следите за собой в течение дня, снимайте напряжение. Для этого можно прибегнуть к упрощенным приемам, на­пример:

• представлять себя в виде тряпичной куклы без кук­ловода;
• всегда принимать наиболее комфортную позу, когда вы работаете. Проверять себя, не напрягаете ли вы мыш­цы, которые не имеют никакого отношения к работе (хоро­шая привычка);
• самонастройка. Например, принимаем удобную позу лежа (подушки кладем под руки и валики под колени), зак­рываем глаза, мысленно повторяем фразу: мои глаза легко расслабляются, и через пару минут вы с удивлением обнаружите, что мышцы глаз вам начали подчиняться.

Заключение

Практика с глазами очень важна, так как они расходуют четверть всей нервной энергии, поглощаемой нашим орга­низмом. Вам может показаться невероятным, но за эти ми­нуты вы нашли универсальный ключ и секрет искусства расслабления.

Как расслабить мышцы тела

Добавить в избранное

Чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя; то, что мы скрываем от других и своего сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем».

Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем. Эти упражнения помогают расслабить мышечные зажимы.

Когда мы выражаем эмоции, подготовленный организмом ресурс своевременно используется и мышцы расслабляются. Но чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям; не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем.

Мышечный панцирь незаметно делает свое недоброе дело:

• он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
• напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
• тело человека становится расщепленным.

Человек, заряженный энергией, излучает бодрость, он менее чувствителен к климатическим переменам, не зависит от погодных условий.

Человек, который испытывает дефицит энергии, обязательно реагирует и на дождь, и на перепады давления, и на изменение длины светового дня.

Известно, что люди, склонные к депрессии, хуже всего чувствуют себя зимой и в начале весны, когда даже сильный организм несколько истощается.

Важно

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии. Для этого он сокращает свое общение, отгораживается от внешнего мира.

Движения, осанка, характерное выражение лица — все это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. Все это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Следующие упражнения помогают расслабить мышечные зажимы и доступны для самостоятельного выполнения. Однако они не помогут, если вы выполните их всего несколько раз. Возьмите себе за правило делать их ежедневно и посвящайте им, по крайней мере, полчаса.

Конечно, вам не нужно заниматься всеми сразу. Сначала проделайте их несколько раз. Затем установите для себя последовательность, в которой вы будете ими заниматься, и осваивайте по очереди.

Позже вы поймете, какие занятия дают наибольший эффект и более необходимы именно вам.

Начнем с верхнего кольца зажимов, которое проходит через рот и горло.

Рот

Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.

Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.

Совет

Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.

Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности.

Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног.

Потом их учат сдерживаться.

Расслабить тело — успокоить душу

Расслабление — это активное действие. Звучит странно, да? В нашем теле есть привычные «напряжения», которые невозможно расслабить волевым усилием.

Например, если человек длительное время живет с каким-то характерным напряжением, мозг переводит это состояние в категорию «норма» и перестает с ним бороться.

Если мы не чувствуем напряжения, мы не можем его нейтрализовать, «расслабить». Поэтому расслабление привычных напряжений — это всегда поиск и активное действие: или с помощью специалиста (массажиста, остеопата и т.д.), или самостоятельно с помощью гимнастики.

Эмоциональные переживания реализуют себя через тело: например, проявляются в характерных мышечных напряжениях. Какие зоны реализуют и накапливают эмоциональные напряжения?

Область шеи и плеч: вы когда-нибудь замечали, что при испуге человек словно втягивает голову в плечи? Это инстинктивное движение, и оно происходит при сокращении (напряжении) мышц плечевого пояса. Если человек живет в состоянии хронической тревоги и стресса, с большой вероятностью у него со временем начнет болеть шея, разовьются головные боли.

Грудобрюшная диафрагма: это масштабная мышца, которая разделяет грудную клетку и брюшную полость. Она может напрягаться из-за любого эмоционального напряжения.

Когда человек идет на ответственные переговоры или готовится к выступлению, диафрагма может стать «каменной».

Это ощущается как очень характерное напряжение спины (в области 12-го грудного позвонка) и зоны солнечного сплетения.

При регулярном стрессе подвижность диафрагмы сокращается, и это ведет к разным осложнениям. Например, при правильном амплитудном движении диафрагма, как поршень, помогает подъему крови вверх от нижних конечностей и таза. Если этого не происходит, возрастает риск развития варикозного расширения вен, образуется застой в малом тазу.

Тазовое дно: область промежности тоже напрягается на фоне страха, тревог, тотальной «готовности к бою».

Чем сильнее она напряжена, тем хуже микроциркуляция крови, а значит, хуже питание жизненно важных органов — в частности, всей половой системы.

Из-за недостатка питания могут возникать серьезные проблемы со здоровьем — от хронических воспалительных заболеваний до сложностей с зачатием.

Чем тревожнее на душе, тем выше уровень и количество привычных телесных напряжений. Однако верна и обратная закономерность: привычные напряжения тела развивают характерную для них эмоциональную реакцию.

Обратите внимание

Ощущение тревоги есть, а объективной причины для нее нет? Неприятные переживания могут «удерживаться» годами, даже если повод для них давно исчез. Человек привыкает к ним и считает свое подавленное эмоциональное состояние новой нормой, пытается найти объяснение этому состоянию.

Как преподаватель телесных практик, направленных на расслабление, я регулярно становлюсь свидетелем «чудес»: как только у человека появляется навык расслабления привычных телесных напряжений, он становится веселее! Несмотря на те же фоновые проблемы на работе, в семье и в других сферах жизни.

Какие же упражнения помогают «расслабить» переживания? Предлагаю попробовать одно из них прямо сейчас и оценить результат.

Сначала тестовое задание, которое поможет нам понять принцип искомого движения.

Сожмите руку в кулак (фаза напряжения), а теперь разожмите (фаза расслабления).

А теперь повторите это движение так, чтобы фаза расслабления — от момента сжатия кулака до момента раскрытия ладони — заняла… 3 минуты!

Просто проведите этот эксперимент. Ощущения наверняка будут непривычными. Движение будет неравномерное, как будто рывками. Может даже казаться, что суставы как будто скрипят. Рука может вздрагивать

Эта дискретность, непроизвольная прерывистость движения, и есть нахождение и расслабление привычных напряжений.

Это упражнение было придумано для профессиональных гитаристов, чтобы у них появилась возможность вернуть кистям гибкость и подвижность, защитить себя от артроза. По аналогичной схеме выстроены упражнения, которые я преподаю для расслабления привычных мышечных напряжений и восстановления нормального эмоционального состояния.

Это упражнение взято из формы цигуна Синьшень (гимнастика для позвоночника). Оно позволяет расслабить привычные напряжения грудобрюшной диафрагмы.

• Сядьте на стул, спина прямая, нет опоры на спинку стула.
• Приведите внимание в область 12-го грудного позвонка. Как его найти? Дотроньтесь до области солнечного сплетения. Проекция этой точки на спине и будет областью 12-го грудного позвонка.
• Начните вращение на 12-м грудном позвонке: нижняя часть тела остается неподвижной, только грудная клетка (от 12-го позвонка и выше) делает повороты вправо и влево. Важно выполнять упражнение с небольшой амплитудой. Если представить, что вы стоите в центре часового циферблата (смотрите на 12), то повороты будут ограничиваться цифрами 11 и 1. Еще важнее — небольшая скорость! Делайте один поворот минимум на 10 счетов. Такая скорость позволяет найти ту самую дискретность, которая была при выполнении упражнения на кисть.

Делайте это упражнение 1-2 минуты подряд, и вы обязательно найдете ощущение дискретности: это будет верный признак того, что найдены и расслабляются привычные напряжения диафрагмы.

Когда расслабляется диафрагма, эмоциональное состояние становится значительно более уравновешенным и спокойным. Я уверена, у вас получится! И это будет чудесное открытие!

7 практик глубокого расслабления

Мы живем в современном быстроизменяющемся мире, а не посреди тайги, и это значит, что стрессовых ситуаций нам не избежать. Но мы можем научиться расслабляться и давать организму отдых от гормонов, выделяемых при стрессе.

Таким образом, мы приведем тело и ум в надлежащий баланс, а также сделаем большую пользу для своего здоровья: расслабим мышцы, замедлим дыхание и ритм сердца, снизим давление и просто приведем в порядок нервную систему.

Существует довольно много практик глубокого расслабления, но одни из самых эффективных — это глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, медитация, визуализация, йога, тай чи и самомасаж.

Глубокое дыхание — дыхание, которое начинается в животе, перекатывается в грудную клетку и заканчивается в голове (понятно, что мы не дышим «в голову», имеются в виду субъективные ощущения).

Эта практика довольно проста, эффективна и может выполняться где угодно. Также дыхательные практики служат основой для других психо-физических техник, как йога, тай чи, ушу.

Глубокой дыхание можно комбинировать с ароматерапией и медитативной музыкой.

1. Садимся прямо, кладем одну руку на живот, а вторую на грудь и начинаем вдох через нос, так чтобы сначала двигалась только рука на животе. После «насыщения живота», переходим в грудину, на этот раз должна двигаться только рука на груди. Далее наполняем воздухом верхнюю часть легих и медленно выдыхаем через рот.
2. При выдохе сжимаем мышцы живота, выталкивая оттуда остатки воздуха. При этом рука на животе должна чувствовать, что «живот уходит вглубь».
3. Продолжайте в том же духе, вдыхая через нос, выдыхая черех рот, в течении 5-10 минут или пока не почувствуете желание прекратить упражнение.

Если вам тяжело дается такое дыхание сидя, попробуйте лечь, положить на живот книгу и наблюдать как она поднимается и опускается. Практика глубокого дыхания не только способствует расслаблению, но также служит профилактикой туберкулеза и других легочных заболеваний.

При таком дыхании насыщаются кислородом все отделы легких, а не только верхняя часть, как при поверхностном дыхании.

Прогрессивное расслабление мышц — техника попеременного напряжения и расслабления всех мышц (над которыми у нас есть контроль).

Важно

Регулярно практикуя прогрессивное расслабление, мы учимся наблюдать за своим телом и участами напряжения, а также избавляться от этого напряжения. Постоянное мышечное напряжение, возникшее в результате длительного стресса негативно сказывается на нервной системе.

Получается, что порочный круг замыкается: мы переживаем — наши мышцы бессознательно напрягаются, а при напряженных мышцах нам сложно расслабиться и успокоиться.

Большинство инструкторов прогрессивного расслабления рекоммендуют начинать с ног и прорабатывать все тело сверху вниз в таком порядке: правая стопа, левая стопа, правая икра, левая икра, правая верхняя часть ноги, левая верхняя часть ноги, бедра, ягодицы, область талии, грудная клетка, спина, правая рука, левая рука, шея, лицо.

1. Оденьте одежду, не стесняющую тело, снимите обувь и сядьте удобно. Дайте себе несколько минут на предварительное расслабление.
2. Сконцентрируйте внимание на своей правой ноге и понаблюдайте за своими ощущениями.
3. Напрягите мышцы правой стопы насколько это возможно и продержите напряжение в течении 10 секунд.
4. Расслабьте правую стопу и понаблюдайте за ощущениями.
5. Сконцентрируйтесь на чувстве удовольствия от расслабленности этой группы мышц.
6. Повторите упражнение в вышеуказанной последовательности. Пытайтесь напрягать и расслаблять только одну группу мышц за раз, смотрите, чтобы ваше лицо не напрягалось, когда вы работаете с ногами.

Медитация на происходящем «здесь и сейчас» предполагает, что мы отказываемся от мыслей о прошлом, будущем и настоящем и наблюдаем за тем, что происходит в данный момент.

При этом не судите и не навешывайте ярлыки тому, что вы видете и чувствуете, просто дайте ощущениям «быть».

Практика медитации заключается в том, чтобы постоянно возвращаться к настоящему моменту, даже если мысленный поток перебивает вашу осознанность.

Объектом наблюдения могут быть наши чувства, ощущения в теле, дыхание, поза или повседневные дела. Это очень мощная практика регенерации нервной системы и мозговых клеток (о чем свидетельствуют недавние исследования). Медитация восстанавливает поврежденные невротрансмиттеры, позволяет нам мыслить более позитивно и жить более осознанно.

1. «Сканирование» тела. Мысленно пройдитесь по всем участкам свого тела, просто обращая внимание ощущения, без того, чтобы оценивать их как «хорошие» или «плохие».
2. Медитация при ходьбе. Сконцентрируйтесь на каждом шаге, который вы делаете и на том какие мышцы напрягаются при этом, наблюдайте за своим дыханием и чувствуйте как ветер овевает ваше лицо.
3. Медитация при принятии пищи. Попробуйте понаблюдать за процессом еды, начиная с того как вы набираете еду в ложку или вилку, как кладете ее в рот, как пережевываете каждый кусок и проглатываете его. Не спешите и наслаждайтесь вкусом и видом еды. Выключите телевизор и компьютер и отложите в сторону газету или книгу и ешьте за столом.

Визуализация — это разновидность традиционной медитации, при которой человек представляет себе виды, ощущения и запахи, способствующие расслаблению. Для этого нужно закрыть глаза и представить себе то место, где вы чувствовали себя спокойно и счастливо. Например, на берегу моря. Этот вид медитации работает тем эффективнее, чем больше деталей вы можете себе представить.

• Увидьте на своем внутреннем экране море, пляж, пальмы, песок, небо и солнце/луну.
• Услышьте крик чаек и шум прибоя.
• Почувствуйте запах морской воды.
• Почувствуйте освежающую прохладу ветра и воды.
• Ощутите вкус чистого воздуха.

Йога — древняя практика глубокого расслабления, растяжения мышц и дыхательных техник. Если вы никогда не занимались йогой, то начните с самых простых упражнений.

Лучше всего записаться на группу йоги или купить видео DVD, потому что практика растяжки связана с определенным риском, если выполняется неправильно.

Важно выбрать для себя нагрузку, соответствующую вашему физической подготовке и состоянию здоровья.

Тай чи предполагает медленные ритмические движения и динамические дыхательные упражнения. Это более щадящий вид психофизической практики и может выполняться в любом возрасте с любым уровнем подготовки. Для более совершенного освоения тай чи желательно приобрести видео или пойти в специальную группу.

Самомассаж. Не обязательно посещать массажиста, чтобы расслабить мышцы. Существует множество простых техник, которые можно освоить самостоятельно.

• Массаж кожи головы: расположите большие пальцы рук за ушами и круговыми движениями помассируйте скальп в течении 15-20 секунд.
• Массаж глазных яблок: положите безымянные пальцы на закрытые глаза и сделайте массаж всей области, если вы находите болевые точки, то проработайте их немного дольше.
• Массаж области носа: начиная с переносицы немного помассируйте нос вниз и закончите в районе крыльев носа.

Не важно какую технику вы изберете для себя, главное, чтобы это привнесло в вашу жизнь осознанность и больший контроль над телом и умом, остальное, как говорится, приложится.

Для глубокого расслабления прослушайте аудиомедитацию (14 минут) с сайта meditacii-slushat.ru, она позволит вам отдохнуть и восстановить силы. Примите удобное положение тела…

Буськин Сергей Петрович

Расслабление тела

Глубокое расслабление основывается на самовнушении, которое способно измеримо влиять на физиологические функции тела. Концентрация на «тяжести» снижает мышечный тонус, внушение тепла усиливает периферийное кровоснабжение, дальнейшее внушение расслабляет органы живота и таза, а также солнечного сплетения. Дыхание и обмен в тканях замедляются, тело входит в подобное сну

состояние. Таким образом снимается нервное напряжение, физическая и нервная системы восстанавливаются.

Глубокое расслабление тела

Положение лежа, 10–30 минут

Для начала я потягиваюсь всем телом, поднимая руки над головой и вытягиваясь во всю длину. После этого я ложусь расслабленно. Позвоночник по возможности прижат к полу, руки расположены рядом с телом или на животе.

Лопаткам удобно. Задняя поверхность шеи расслаблена. Очень отчетливо я ощущаю свою правую руку. Рука расслаблена полностью, ладонь лежит свободно. Я ощущаю чистый вес своей руки. Правая рука вся теплая.

Теперь мое внимание переходит к левой руке, она тоже полностью расслаблена. Я чувствую ее вес. Моя левая рука расслаблена и вся теплая.

Мое внимание переходит к правой ноге. При этом я расслабляю бедро, икру и стопу, так что она может свободно отклониться в сторону. Я чувствую опорную поверхность и вес своей ноги Мое внимание переходит к левой ноге. Я снова расслабляю мышцы бедра, икру и стопу.

В левой ноге также чувствуется приятная тяжесть, и я ощущаю занимаемую ею поверхность.

Обе ноги хорошо снабжаются кровью и омываются теплом до самых стоп, так что подошвы и пальцы целиком теплые.

Мое внимание переходит к спине. Мышцы спины и шеи полностью мягкие и расслабленные. Если я еще замечаю напряжение в этой области, в своем представлении я просто позволяю ему стечь вниз. Я чувствую приятную тяжесть и наслаждаюсь чувством, что земля поддержи вает меня.

В брюшной полости распространяется чувство приятного покоя и нежного тепла. Я чувствую себя совершенно здоровым и довольным.

Совет

Органы живота и таза свободны и расслаблены. Из брюшной полости во все тело распространяется уютное тепло.

Грудная клетка широка и полностью свободна, дыхание течет, как живительный, нежный ветер. Я ощущаю легкие потоки вдоха и выдоха и движение дыхания в своем теле.

Голова свободно покоится на твердой поверхности, я полностью бодр, сознание ясно. Лоб расслаблен, и брови немного раздвигаются друг от друга. Веки расслаблены, как и мельчайшие мышцы вокруг глаз. Кожа лба и вокруг глаз ощущается прохладной и свежей.

Кожа щек и рта расслаблена, губы прикрыты без напряжения. Жевательные мышцы расслаблены, так что между челюстями остается небольшое пространство.

Я позволяю себе утонуть в этом приятном покое, как в теплой ароматной пенной ванне.

Мое сознание остается бдительным и ясным, и я могу

наслаждаться покоем в бодрствующем состоянии.

Я чувствую себя чудесным образом свободно и легко и

отдыхаю в глубокой тишине.

Каждая клеточка моего тела наполнена свежей энергией, и я чувствую себя абсолютно полным сил, бодро и ясно.

Короткая форма глубокого расслабления тела

Сидя, около 5 минут

С глубокими вдохами я легко отпускаю все остатки напряжения, каждый выдох приносит больше свободы и облегчения.

Я опускаю плечи. Все мышцы полностью расслаблены, в руках и ногах ощущается приятная тяжесть.

Ладони полностью теплые. Я ощущаю тепло ступней.

Обратите внимание

Мышцы моего живота абсолютно расслабленные и мягкие, желудок и органы таза расслаблены и свободны.

С медленным глубоким вздохом расслабления я позволяю дыханию течь вниз, в область таза.

Дыхание теперь течет мягко и равномерно.

Кожа вокруг глаз и черты лица мягкие и расслабленные. Лоб ощущается прохладным.

Сейчас имеет значение только мое хорошее самочувствие и мой покой, все остальные мысли ускользают, я забываю мир.

Довольный, я тону в этом покое и наслаждаюсь теплом своего тела.

Служит глубокому расслаблению; выполняется в положении лежа на спине

Спина вытянута, а позвоночник лежит по возможности плоско. Руки расположены рядом с телом.

На вдохе я напрягаю правую руку и одновременно сжимаю правую ладонь в кулак — при этом я поднимаю вытянутую напряженную руку на несколько сантиметров от пола. На выдохе я опускаю полностью расслабленную руку обратно на пол и расслабляю мышцы руки и ладони.

Теперь рука полностью расслаблена и с приятной тяжестью лежит на полу.

Сейчас на вдохе я напрягаю левую руку и сжимаю левую ладонь в кулак, при этом я немного приподнимаю руку от пола. С выдохом я опускаю полностью расслабленную и приятно тяжелую руку обратно. Теперь и левая рука расслабленно лежит на полу.

Сейчас на вдохе я напрягаю левую ногу до самых пальцев, при этом тоже немного приподнимаю ее. На выдохе левая нога, полностью расслабленная и тяжелая, опускается обратно на пол.

Со вдохом я легко приподнимаю голову и опускаю ее на выдохе обратно.

Теперь все тело ощущает приятную тяжесть и расслабление. Я наслаждаюсь тем ощущением, что абсолютно пассивно лежу на полу — на держащей меня земле.

Эзотерика

Все права защищены © 2017. Использовать материалы сайта только с активной ссылкой!

Приступать к упражнениям дна глубокое расслабление тела можно лишь после того, как вы овладели в течение месяца или более короткий срок поверхностным.

Лягте на спину или на коврик на полу без подушки или с очень небольшой подушкой. Успокойте и закройте глаза. Дышите легко и поверхностно, но по возможности полным дыханием. Выполните поверхностную релаксацию организма.

Итак, начинаем попеременно частей рук и ног. Все приведённые здесь словесные формулы произносить мысленно, но твёрдо и уверенно, неторопливо, делая паузы, которые в тексте указаны многоточием. Выполнять до тех пор, пока вы не почувствуете тяжести и ощущения тепла или жара в той части тела, о которой будет идти речь.

Начинаем с общего поверхностного успокоения. Сначала кисти рук, затем стопы йог, потом предплечье, голень и т. д.

После того как вы почувствовали, что наступило спокойное ровное дыхание и вы слегка обмякли, приступаем к локальной, но глубокой релаксации.

«Кисти, моих рук релаксируют… обвисли, они стали очень грузными… свинцовыми… Очень грузные кисти рук…»

«Ступни ног… мягкие… очень грузные… свинцовые…»

Если с первого раза не ощущаете тяжести, можно повторить формулу 3 раза, но помедленнее, зрительно представляя, жидкостью как бы наливаются кисти рук и ступни ног. Так поступайте и с остальными частями тела.

Важно

На этом заканчивается мышечную релаксацию. Если быстро овладели, как поверхностным, то можно переходить к следующему этапу медитации. Если у, вас не все мышцы поддаются релаксации, то потренируйтесь ещё 3–4 недели. Заканчивать нужно следующим образом

Полежите так 3–4 минуты, затем мысленно скажите «Я хорошо отдохнул… заряжен энергией и бодростью… весел и спокоен…» Потянитесь несколько раз то левой половиной, то правой, затем сядьте и быстро встаньте.

Если вы релаксацию организма делаете на ночь в час отхода ко сну, то после слов «моё тело спокойно… я отдыхаю…» скажите «Я… засыпаю… сон мой будет крепким… спокойным… без кошмарных сновидений… Я проснусь точно в назначенное время бодрым… здоровым… хорошо отдохнувшим…»

После того как вы уже хорошо овладели мышечной релаксацией, не заканчивайте процедуру на этом, а переходите к медитации расслабления. Начинать надо с лица и идти от сердца к периферии организма.

«…Моё лицо горячее… лоб прохладный…»

Никогда не надо расширять вены головы, так как это вызовет, расширение вен и мозга, что не всегда желательно и может привести к болезненным явлениям. Пойдём дальше

На этом заканчивается релаксация. Можно сочетать, если у вас это будет получаться, глубокую релаксацию с расширением сосудов, потому что при глубоком расслаблении кровеносные сосуды как бы автоматически расширяются.

Не надо спешить, если нет быстрых результатов. Для тех, у кого плохо получается с релаксацией, весь курс обучения можно разбить на двухнедельные этапы. Например, первые 2 недели посвятить мышцам лица, затем — 2 недели посвятить рукам и продолжать работать над лицом.

В следующие 2 недели перейти к мышцам туловища и продолжать релаксацию лица и рук. На 7–8 неделе к этому объёму добавить мышцы ног. Также поэтапно можно осваивать и сосудистую гимнастику, если она у вас не будет получаться целиком или вместе с мышечной релаксацией.

Совет

Главное здесь не терять веры в успех, не спешить, но заниматься систематически и в одни и те же часы.

Плохо, что в случае болезненных процессов в том или ином органе в обычных условиях нельзя усилить в нём кровообращение и обмен веществ с целью восстановления нарушенных функций. Это можно сделать лишь косвенным путём. Таким путём воздействия на внутренние органы и является глубокое расслабление тела и расширение кровеносных сосудов.

При этом наступает лёгкое дремотное состояние, в котором легче всего проводить направленную медитацию для устранения тех или иных вредных привычек, изменения черт характера. Например «Табак мне все более и более противен, я все чаще и чаще убеждаюсь в этом… я не хочу курить… я не хочу курить… Спиртные напитки мне противны… я… не хочу… пить… я не хочу …пить…»

Произносить мысленно фразы спокойно, неторопливо, но твёрдо и с верой в успех. Особенно трудно у многих легко возбудимых людей поддаются мышцы лица, поэтому при неудачах не надо отчаиваться, но повторно возвращаться к лицу.

Оставьте комментарий Отменить ответ

© 2014-2017 Все права защищены

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна

Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления

и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь.

Техники глубокого расслабления тела

Техники расслабления тела

Первое и основное для расслабления — правильные позы и движения.

Сначала необходимо выпрямить позвоночник, но не за счёт напряжения мышц, а с помощью мысли: представить, как позвоночник распрямляется, и он начнёт распрямляться.

Расслабляются все мышцы тела, лица. На лице — лёгкая улыбка. Всё тело как бы улыбается. Вы погружаетесь в состояние первоначального расслабления.

Можно ещё проговаривать определённые слова, например, «расслабляюсь». Произносить их про себя, очень легко и ненавязчиво. Представьте, что слово «расслабление» окутывает всё тело, растворяет его в себе. Вы в расслаблении, оно — в вас. Вы сливаетесь, вы нераздельны.

Как лучше осознать расслабление?

Прежде всего — расслабьте глаза, постарайтесь вчувствоваться в их расслабление. Распространите это ощущение на всё тело.

Затем расслабьте все мышцы сверху донизу, представьте себе, что они висят на костях. Проникнитесь этим ощущением. То же самое проделайте со всеми внутренними органами: с сердцем, лёгкими, желудком, печенью, селезёнкой, жёлчным пузырём, кишечником, почками, мочевым пузырём.

Многие, начиная заниматься, избавляются от болезней именно благодаря расслаблению внутренних органов. Умение расслаблять тело, внутренние органы является одной из простейших и наиболее распространённых техник. Давайте представим, ощутим расслабленные внутренние органы, почувствуем их тяжесть. Если есть это ощущение, то расслабится и всё тело.

Секрет: если расслабить область середины груди, а также желудка, то естественным образом расслабляются плечи и спина. Когда на душе неспокойно, мучают проблемы, плечи и спина постоянно находятся в напряжённом состоянии. Как только проблема разрешается, напряжение исчезает.

Можно представить себе, как висят внутренние органы, мышцы, даже как они отделяются от скелета и падают на землю. Можно вообразить, что тело увеличивается в объёме, сливается с Землёй, заполняет собой весь Космос. Так воображение позволяет погрузиться в состояние глубокой релаксации.

Обратите внимание

Для достижения быстрого глубокого расслабления следует использовать все техники (словесную, двигательную, переживания, воображение), слитые воедино.

1. Прежде всего с помощью мысли распрямите позвоночник.

Расслабляясь таким образом, можно добиться очень высоких состояний. Однако, чтобы ещё глубже проникнуть в тайны техники расслабления, необходимо осветить ряд важных моментов.

Copyright © 2007-2016 by Сергей Пигарёв. Все права защищены.

способы глубокого расслабления тела для снятия нервного напряжения

Расслабление тела является важной частью освоения процесса медитации, без полного и глубокого расслабления невозможно добиться хороших результатов медитации
Техники глубокого расслабления тела Техники расслабления тела Первое и основное для расслабления — правильные позы и движения. Сначала необходимо выпрямить позвоночник, но не за счёт

(Visited 1 times, 1 visits today)

Гепатит лечение народными средствами / народная медицина

Народные средства для лечения гепатита С

Вирусный гепатит С – это тяжёлое заболевание, при котором воспаляются печёночные ткани под воздействием HCV. Эта болезнь часто имеет скрытое течение, поэтому пациент даже не догадывается о том, что он болен. Через полгода недуг приобретает хроническое течение. Гепатит С грозит циррозом и раком печени.

Многие пациенты обеспокоены вопросом о том, как лечить гепатит С в домашних условиях. Как утверждают медики, терапия должна быть комплексной: медицинские препараты, правильное питание, отказ от алкоголя, курения, умеренная физическая активность. Кроме того, в качестве поддерживающего лечения применяют народные средства.

Популярные рецепты для лечения гепатита С

Лечение гепатита С народными средствами поможет уменьшить нагрузку на печень и восстановить функциональность железы. Для этой цели чаще всего применяют следующие рецепты:

• Мёд содержит витамины и минералы, которые необходимы больной печени. Продукт пчеловодства способствует оттоку желчи (печёночный секрет) и предупреждает воспаление железы. Мёд рекомендуется применять при хронической форме недуга. Однако во время его употребления следует контролировать уровень пищеварительного сока. При заболевании с хроническим течением мёд употребляют перед едой трёхкратно на протяжении дня. Чтобы приготовить сладкое лекарство, необходимо развести 25 г продукта в 250 мл воды. Жидкость следует быстро выпить. Лечение длится 8 недель. За год рекомендуется провести 2 курса (осенью и весной).
• Лечение гепатита травами тоже достаточно популярно. Для этой цели применяют хвощ, пижму, шалфей, тысячелистник, спорыш, репейник, лопух (листья). Кроме того, для приготовления лекарства используют зверобой, ромашку, корень лопуха и девясила, ягоды шиповника. Берут по 10 г каждого компонента и смешивают. Затем 100 г сбора заваривают 1 л кипятка, укутывают и оставляют на 3 часа. Готовую жидкость фильтруют и употребляют по 75–100 мл.
• Лечиться можно с помощью морозника кавказского. Медики рекомендуют принимать средства с морозником после окончания приёма медикаментов. Растение содержит ядовитые вещества, которые уничтожают грибы, микробы и вирусы. Лечение растением должно быть длительным, только в таком случае удастся победить инфекцию. Морозник восстанавливает функциональность печени и метаболизм. Из растения готовят настой, который принимают перед отходом ко сну.

Мёд ускоряет отток желчи, предупреждает воспаление печени

Лечение гепатита С часто проводят с применением мумиё. «Горный воск» помогает при разных болезнях. Продукт возобновляет работу железы, стимулирует всасывание полезных веществ в кишечнике.

После регулярного применения ткани насыщаются кислородом и выделяются углекислоты, как следствие, нормализуется дыхательный коэффициент (отношение объёма выделенной углекислоты к объёму поглощённого кислорода), а количество сахара в крови снижается.

Самые эффективные рецепты с мумиё:

• Возьмите 15 г порошка мумиё и растворите в 500 мл воды, температура которой около 70°. Для полного терапевтического курса, который длится 3 недели, понадобится 60 г порошка. Начальная доза составляет 25 капель раствора, потом её постепенно увеличивают до 60 капель на протяжении 7 дней. Жидкость принимают по 5 мл двукратно.
• В ёмкость выливают 3 л воды, доводят до кипения, когда она остынет, туда добавляют 3 г мумиё и тщательно размешивают. Полученный раствор выпивают по 200 мл трёхкратно 10 дней за полчаса до еды. Через 10 суток нужно прервать лечение на 5 дней. Раствор продолжают принимать, пока не наступит выздоровление.
• Возьмите 4 г порошка и разведите в тёплом молоке, добавьте немного мёда и черничного или виноградного сока. Лекарство пьют, а потом употребляют сырое яйцо. Длительность лечения составляет 4 недели.

Вылечить навсегда гепатит С с помощью вышеописанных средств не получится, однако состояние печени после их применения заметно улучшится. Главное, соблюдать рекомендации врача по вопросу комплексной терапии.

Многих больных интересует вопрос о том, можно ли применять народные рецепты самостоятельно. Ответ, однозначно, отрицательный. Перед применением любого средства нужно проконсультироваться с доктором.

Лечение гепатита С в домашних условиях проводят с использованием расторопши. Для создания лекарственных средств применяют все её части (плоды, листья и корни). Растение защищает гепатоциты от негативного влияния токсинов.

ТЕСТ: В каком состоянии ваша печень?

Пройдите этот тест и узнайте есть ли у вас проблемы с печенью.

Начать тест
Отвар из расторопши защищает клетки печени от токсических веществ

Из семян расторопши готовят отвар.

Обратите внимание

Для его приготовления 75 г семян измельчают в блендере, заваривают их 500 мл кипятка и ставят на паровую баню. Когда ½ жидкости испарится, ее снимают с огня и остужают.

Потом лекарство фильтруют и употребляют по 30 мл трёхкратно за сутки после употребления продуктов питания. Продолжительность лечения колеблется от 1 до 2 месяцев.

Травники рекомендуют употреблять жидкость вместе с семенами в таком же количестве с интервалом в 60 минут. Это означает, что больной должен принять по 30 мл раствора 12 раз за день в промежутке с 9.00 до 21.00. Лечение длится 3 недели, потом необходимо сделать перерыв на 14 суток.

Расторопшу при гепатите применяют в форме настоя. Для его приготовления 50 г соцветий заливают 1 л водки и настаивают 14 дней. Потом 3 мл лекарства разводят 100 мл остывшей кипячёной воды. Раствор употребляют четирёхкратно в течение суток. Принимают настой 8 недель.

Также для лечения используют расторопшу в форме порошка. Для этого 5 г измельчённой травы разводят 200 мл горячей воды и оставляют на полчаса. Потом лекарство принимают пятикратно за сутки по 45 мл. Лечение длится 40 дней, потом нужно сделать паузу на 14 дней. Рекомендуется провести 3 курса на протяжении 6 месяцев.

С помощью кукурузных рылец можно вылечить гепатит, цирроз, холецистит и многие другие заболевания. Конечно, речь идёт о комплексной терапии. Из этого продукта готовят отвары и настои, их принимают, пока не наступит полное выздоровление.

Кукурузные рыльца помогают при гепатите, циррозе, холецистите и т. д.

Чтобы приготовить настой, залейте 1 ст. ложку продукта 220 мл кипятка. Емкость укутывают и оставляют. Через 2 часа жидкость фильтруют и пьют по 60–90 мл от 3 до 5 раз за сутки до того, как пациент поест. Также возможна следующая схема применения лекарства: по 75 мл трёхкратно за 24 часа.

Чтобы приготовить отвар, залейте 1 ч. ложку сырья кипятком в объёме пол-литра и поставьте ёмкость на пар. Через полчаса жидкость снимают и настаивают. Через 1 час снадобье принимают по 100 мл четырежды.

Лечение народными средствами поможет возобновить деятельность печени.

Травы помогают восстановить работу железы

Пациенты обеспокоены вопросом о том, какими травами лечат гепатит. Для этой цели применяют ромашку, календулу, иван-чай, сабельник и т. д. Кроме того, при заболевании рекомендуется использовать следующие народные средства:

Как почистить печень после алкоголя

• 200 г овса заваривают тёплой водой (около 21°) в объёме 1 л, настаивают на протяжении 12 часов. Потом жидкость ставят на огонь, накрывают крышкой, кипятят полчаса. Потом ёмкость накрывают полотенцем и оставляют ещё на 12 часов. Отвар пьют по 100 мл трёхкратно за сутки до того, как пациент поест.
• Трава володушка тоже помогает от гепатита. 30 г сухого растения заливают 1 стаканом кипятка, а потом настаивают. Через 2 часа готовое средство принимают по 100 мл трёхкратно.
• 5 г бессмертника заливают 200 мл и настаивают в термосе 60 минут. Пьют лекарство по 100 мл трёхкратно.
• Для лечения гепатита с хроническим течением нужно приготовить отвар из семян овощей. Для этого смешивают 1 ч. ложку семян морковки, 3 ч. ложки петрушки и 4 ч. ложки плодов сельдерея. Ингредиенты заливают 1 л кипятка, настаивают полчаса. Готовый отвар процеживают и пьют по 100 мл шестикратно.
• При гепатите С можно принимать следующую настойку. Чтобы её приготовить, залейте 50 г крапивы, 25 г купены 500 мл водки. Ёмкость с жидкостью укутывают и настаивают 3 недели. Потом лекарство процеживают и пьют по 40 капель, которые разводят 1 стаканом фильтрованной воды. Кратность применения – 6 раз на протяжении 40 дней.
• Измельчите корни хрена, перемешайте 2 ст. ложки этой смеси с таким же количеством мёда, потом настаивайте 3 дня. Употребляйте лекарство по 25 мл с интервалом 3 часа 40 дней.
• Если после лечения желтуха не проходит, а анализы плохие, приготовьте эффективное средство. Смешайте 5 г соды с лимонным соком и принимайте на голодный желудок утром. Через 4 дня кожа, слизистые оболочки приобретут нормальный окрас.
• В качестве вспомогательной терапии при хронической форме гепатита используют шиповник и барбарис. Корни растений измельчают, заливают водой (500 мл) и кипятят на водяной бане. Через 30 минут жидкость настаивают на протяжении 12 часов, а потом принимают по ½ стакана до приёма пищи. Лечение длится 40 суток. Потом курс прерывают на 12 дней.
• При гепатите рекомендуется приготовить желчегонный отвар. Для этого залейте 10 берёзовых почек 220 мл кипятка. Потом поставьте жидкость на паровую баню. Через 15 минут остудите средство, добавьте ещё 1 стакан тёплой воды, употребляйте по 75–100 мл дважды или трижды за сутки до того, как пациент поест.
• Смешайте 30 г цветков бессмертника, по 50 г крушины, ягод шиповника, спорыша, 20 г берёзовых листьев. Перед сном насыпьте в термос 25 г сбора, заварите в 440 мл кипятка. К утру отвар будет готов. Употребляйте снадобье по 50 мл трёхкратно за день.
• Настойка из свежих листьев хрена поможет при хронической форме гепатита. Наполните банку (3 л) листьями, залейте качественной водкой, настаивайте на протяжении 1 недели под крышкой. Готовую настойку профильтруйте, разведите водой (5 мл на 50 мл воды). Употребляйте трёхкратно до еды. Курс продолжают, пока средство не закончится. Перед употреблением нужно разжевать и проглотить 8 семян расторопши.
• Залейте 5 ст. ложек зверобоя сухим вином (Кагор или Мадера), чтобы покрыло. Настаивайте в тёмном месте на протяжении 12 дней. Ежедневно встряхивайте ёмкость с жидкостью. Готовое лекарство нужно профильтровать, а потом пить по 30 мл трёхкратно или четырёхкратно в течение 14 дней.

Это эффективные народные методы лечения, которые улучшают состояние железы при гепатите С. Существует ещё много рецептов, которые можно использовать в составе комплексной терапии. Перед их применением больной должен посоветоваться с лечащим врачом.

Как известно, гепатит развивается вследствие длительного негативного влияния токсинов на железу. По этой причине нарушается её функциональность, и она больше неспособна нормально работать. Чтобы восстановить деятельность печени, нужно периодически проводить чистку печени.

Периодически нужно проводить чистку печени

Существует огромное количество методов чистки, которые применяют в качестве поддерживающей терапии при гепатите. Но есть наиболее простой, безопасный и деликатный метод.

Для его реализации утром натощак выпейте 440–660 мл фильтрованной воды без газа комнатной температуры. Через полчаса употребите 220 мл свежевыжатого сока яблока или винограда.

Важно

При необходимости сок можно заменить оливковым маслом (холодный отжим) в объёме 30 мл.

После употребления вышеуказанных напитков лягте на правый бок, предварительно подложив под него грелку, накройтесь тёплым пледом. Нужно пребывать в этой позиции 2 часа. Потом встаньте, сделайте глубокие вдохи, несколько раз присядьте. Затем можно поесть.

Чистку печени рекомендуется проводить дважды за 7 дней. Полный курс состоит из 10–15 процедур.

Вполне возможно победить гепатит с народными средствами при соблюдении рекомендаций доктора.

Правила питания

Эффективное лечение предполагает соблюдение диеты и изменение образа жизни. То есть пациент должен употреблять больше овощей, фруктов, отказаться от спиртных напитков, курения. Только в таком случае можно уменьшить токсическую нагрузку на железу.

Диета – это важный компонент комплексной терапии гепатита С

При остром гепатите нужно исключить из рациона жирные, жареные, солёные, острые блюда. При отсутствии выраженных симптомов следует ограничить потребление вышеописанной пищи. После установления диагноза пациент должен внимательно относиться к своему состоянию, отказаться от некоторых продуктов или заменить их другими.

К примеру, вместо майонеза разрешено употреблять сметану с низким процентом жирности. Запрещено употреблять консервированные изделия, полуфабрикаты, также нужно отказаться от маринадов. Рекомендуется есть только свежие блюда, приготовленные из натуральных продуктов.

Больной должен пополнять рацион фруктами, овощами, зеленью, кисломолочной продукцией с низким процентом жирности, постным мясом и рыбой. Кроме того, разрешено употреблять грецкие орехи и бобовые в небольшом количестве. Пациент должен пить свежевыжатые соки из ягод, фруктов или овощей, особенно морковный.

Стоит ограничить количество яиц в рационе, перепелиные яйца более полезны при гепатите. Это ограничение касается сливочного и растительного масла. Настоятельно рекомендуется кушать грейпфруты, чернику.

Медики советуют употреблять пищу часто, около 7 раз, но небольшими порциями. Дробное питание уменьшит нагрузку на пищеварительные органы, функциональность которых нарушается при гепатите.

Больному рекомендуется включать в ежедневное меню тыкву, а также её семена. Это обусловлено тем, что продукт содержит много цинка, который положительно влияет на состояние железы.

Совет

Вместо кофе можно пить напиток из цикория, который улучшает работу органов пищеварительного тракта.

При гепатите необходимо ежеденевно выполнять нетяжёлые физические упражнения

Если вы заметили симптомы гепатита С, следует посетить врача, который установит диагноз, определит тактику лечения.

В составе комплексной терапии можно использовать следующие народные способы:

• Лечебная физическая культура. Больной должен отжиматься от пола или стенки, вращать туловищем, сгибать его в стороны, вперёд, ходить на месте. Кроме того, рекомендуется проводить растирание в области правого подреберья.
• Водная терапия. При гепатите в острой форме рекомендуется принимать ежедневно ванны. К тому же, рекомендуется выпивать около 3 л фильтрованной воды за день.
• Контрастный душ. Больной должен поочередно включать горячую воду на 60 секунд, а потом холодную – на 5 секунд. Процедуру выполняют от 10 до 15 раз во время приёма душа. Рекомендуется провести 3 контраста за 24 часа.
• Редька и мёд. Из редьки выжимают сок, нужно приготовить 1 л жидкости, в которую добавляют 500 мл жидкого мёда. Употребляют лекарство трёхкратно по 50 мл, предпочтительнее перед отходом ко сну. Редьку можно заменить клюквой.
• Тёплая клизма. При желтухе рекомендуется ставить тёплую клизму из ромашкового отвара.
• Настой из маргаритки. Сухое сырьё заливают 1,5 л остывшей воды после кипения, настаивают, фильтруют. Лекарство пьют по ½ стакана трижды.
• Настой из любистка. Для приготовления средства используют листки или семена растения. Примерно 4 г сырья заливают 1,5 л остывшей кипячёной воды, настаивают 3 часа. Потом лекарство фильтруют и принимают по 30 мл четырёхкратно за 24 часа.

Эти эффективные средства помогут улучшить состояние печени при гепатите С и ускорить выздоровление.

Отзывы

Большинство людей, которые использовали народные методы лечения гепатита С, позитивно отзываются об этом способе терапии. Наиболее популярными являются рецепты на основе мёда, мумиё и расторопши.

Отзывы пациентов о народных средствах лечения гепатита.

Анна, 35 лет
Я лечила гепатит С комплексно, как советовал мой врач. Принимала препараты Гептронг, Рибаверин на протяжении полугода.

Я села на диету, отказалась от алкоголя, бросила курить, ежедневно выполняла специальный физические упражнения. Кроме того, я ежедневно употребляла свежий морковный сок и отвар из семян расторопши на протяжении 4-х недель.

После окончания терапевтического курса я сдала биохимический анализ крови, который показал, что вирус в крови отсутствует.

Сергей, 42 года
Я критически относился к народным рецептам для лечения гепатита С. Однако решил попробовать мёдотерапию и раствор мумиё с водой. Кроме того, врач назначил мне Софосбувир и Даклатасвир. Лечение длилось 3 месяца.

Никакие побочные эффекты не проявлялись. Уже год вирус отсутствует в организме. Чтобы избежать рецидива, а также восстановить функциональность печени, пью травяные отвары. Так что всем рекомендуют проводить комплексное лечение.

Елена, 38 лет
Я сторонница натуральных методов лечения. Для устранения вируса HCV использовала мумиё с молоком, мёдом, соками. Это средство принимала на протяжении 4-х недель. В течение10 дней пью раствор, затем делаю 5 дней перерыва.

Кроме того, на протяжении 21 дня принимала отвар из расторопши. Отказалась от вредной пищи, периодически делала клизму из отвара ромашки, чистила печени, регулярно выполняла физические упражнения. Полностью отказалась от спиртных напитков, сигарет, кофе.

Обратите внимание

Через 6 месяцев анализ показал, что я выздоровела. Так что народные средства себя оправдывают».

Исходя из всего вышесказанного, можно заключить, что народное лечение поможет ускорить выздоровление при соблюдении всех рекомендаций врача.

Конечно, полностью вылечиться с их помощью не получится, однако улучшить состояние печени возможно. Правда, при этом пациент должен вести здоровый образ жизни, а также принимать медикаменты, которые назначил врач.

Перед применением любых народных средств нужно получить одобрение доктора.

Гепатит С: лечение народными средствами помогает? Отзывы :

Гепатит С развивается в результате инфицирования организма одним из вирусов. Чаще всего это происходит в результате переливания зараженной крови, использования одних инъекционных игл, нанесении татуировки нестерильным инструментом или во время незащищенного секса с больным. Этот тип гепатита считается одним из наиболее опасных.

Характерные симптомы

Как правило, признаки инфицирования появляются приблизительно на 50-й день после попадания вируса в организм. У человека может ухудшиться аппетит, появиться слабость, боль в области правого подреберья. Иногда о заболевании может свидетельствовать тошнота и вздутие живота.

При заражении патогенные микроорганизмы проникают в печень и начинают в ней размножаться. Клетки при этом постепенно начинают замещаться фиброзной тканью. Опасно заболевание тем, что в большинстве случаев оно протекает бессимптомно.

Хотя многие просто не обращают внимания на появившуюся слабость, быструю утомляемость, участившуюся отрыжку.

Также специалисты знают, что к признакам гепатита относится даже насморк, кашель, боль в мышцах, суставах, если они сопровождаются потемнением мочи и осветлением кала.

В некоторых случаях вполне возможно избавиться от такого заболевания, как гепатит С. Лечение народными средствами также пользуется большой популярностью. Но лучше методы альтернативной медицины нужно совмещать с традиционной терапией. Это позволит ускорить выздоровление и привести печень в порядок.

Традиционное лечение

Многие, услышав свой диагноз, не спешат выполнять предписания врача и приобретать необходимые лекарства.

Но стоит помнить, что настои и отвары трав способны лишь временно облегчить состояние, они не обладают выраженными противовирусными свойствами, поэтому с их помощью нельзя полностью побороть гепатит С.

Лечение народными средствами при генотипе 1 b проводить нежелательно. Ведь этот тип вообще плохо поддается терапии. Также сложно убрать вирус из организмов людей старше 40 лет и у тех, у кого ослаблен иммунитет.

Для лечения врачи часто назначают препарат «Интерферон-альфа» в сочетании с «Рибоверином». Терапия всегда заключается в приеме эффективных противовирусных средств. Только при грамотном подходе к лечению можно предотвратить необратимые изменения в печени. К ним относят цирроз и рак.

Комплексная терапия

В большинстве случаев даже врачи советуют использовать ряд нетрадиционных методик для облегчения состояния. Но если вы нашли какой-то рецепт сами, то перед его применением лучше посоветоваться с инфекционистом или хотя бы с терапевтом. Ведь некоторые травы являются токсичными, а потому они могут лишь нанести вред печени.

И медики, и народные целители сходятся во мнении, что необходима диета, если у вас было обнаружено вирусное поражение печени. Также желательно начать ограничивать себя, если у вас появились присущие такому заболеванию, как гепатит С, симптомы.

И лечение народными средствами, и методы традиционной терапии позволяют облегчить состояние.

Для повышения эффективности лечения необходимо отказаться от консервированных продуктов, жирной, копченой, жареной пищи, алкоголя. Также важно свести к минимуму количество употребляемых специй и приправ.

Методы альтернативной медицины

Народные целители предлагают массу вариантов того, как можно побороть гепатит С. Лечение народными средствами снижает нагрузку на печень, поэтому состояние пациента может временно нормализоваться. Но это не значит, что травы помогают нейтрализовать вирус. Об этом необходимо помнить, если вы решили полностью отказаться от методов традиционной медицины.

Часто травники рекомендуют использовать различные настои и отвары, приготовленные из одной или нескольких трав. В ход также идет молоко, мумие, овес, лимоны. Популярностью пользуются соки. Для улучшения состояния необходимо полностью пересмотреть свой рацион и изменить режим питания.

Популярные травы

Для улучшения состояния и нормализации функций печени многие целители рекомендуют использовать различные настои. Рассмотрим некоторые из них.

Для приготовления целебного напитка вам понадобится:

— по 2 части травы чистотела, цветков календулы, корней одуванчика, плодов фенхеля, кукурузных рылец;

— 3 части травы зверобоя;

— по 4 части листьев березы и травы сушеницы;

— 5 плодов шиповника.

Все травы, листья и цветы необходимо измельчить и тщательно перемешать. Настой готовится следующим образом. 4 ст. л. собственноручно сделанной смеси заливаются литром кипятка и настаиваются не менее 7 часов. Употреблять настой необходимо трижды в день перед едой. Но это не единственно возможное лечение народными средствами.

Гепатит С также можно попытаться побороть с помощью одних кукурузных рылец. Этот рецепт знают также те, кто страдает от проблем с желчным пузырем.

Важно

Столовая ложка рылец заливается стаканом кипятка и настаивается на протяжении пары часов. Пьется настой по 3 ст. л. четыре раза в день. Также из них можно сделать отвар.

Для этого в 0,5 л кипящей воды высыпается 3 ст. л. кукурузных рылец. Пьется отвар по 0,5 стакана.

Также травники рекомендуют и такой рецепт. В равных пропорциях смешиваются пижма, мята, бессмертник, тмин, хвощ, чистотел, одуванчик, пастушья сумка и вербена. В эту смесь также добавляется шиповник, листья березы и кукурузные рыльца.

Ложка приготовленной сухой измельченной смеси заливается стаканом кипятка и настаивается 7 часов. Процеженный настой пьется по 1/3 стакана где-то за 15 минут до каждого приема пищи. По словам целителей, он обладает желчегонными, антимикробными, противовирусными и кровоочистительными свойствами.

Говорят, люди, которые пьют это лекарство, забывает, что у них был гепатит С.

Лечение народными средствами также может проводиться с использованием корня болотного аира. Настой делается из 1 ч. л. сырья и стакана кипятка. Пить лекарство можно уже через 20 минут после приготовления — по ½ стакана перед едой. Промежуток между приемом настоя и пищи должен составлять около 30 минут.

Важно соблюдать все рекомендации по приготовлению и употреблению отваров, если у вас гепатит С. Лечение народными средствами (расторопши трава, к примеру, пользуется также значительной популярностью) не даст положительного результата, если принимать настои кое-как.

Упомянутая трава эффективна при различных заболеваниях печени, включая вирусные гепатиты, циррозы и желчекаменную болезнь. Она способствует восстановлению клеток этого органа.

Совет

Для приготовления лекарства необходимо 60 г семян расторопши залить литром воды и кипятить на слабом огне до того времени, пока объем отвара не уменьшится наполовину. После этого его можно выключить, процедить и слить в банку. Пьется лекарство по 1 ст. л.

каждый час на протяжении 12 часов бодрствования в течение 21 дня. После этого следует сделать двухнедельный перерыв, после чего курс надо обязательно повторить, независимо от самочувствия.

Полезные чаи

Многие целители рекомендуют готовить не только настои. Смеси трав можно заваривать как обыкновенный чай, настаивать их около 10-30 минут, процеживать и пить. Например, листья рябины эффективны, если у вас был обнаружен гепатит С.

Лечение народными средствами направлено в первую очередь на восстановление клеток печени. А рябина является проверенным средством. Для приготовления чая используется 30 г листьев и 0,5 л кипятка.

Он настаивается на протяжении 30 минут и пьется по стакану в день.

Многие рекомендуют целебный фито-чай. Он готовится из расторопши, зверобоя, мяты, ромашки, шиповника, полыни и шишек хмеля. Все эти компоненты смешиваются. Каждая столовая ложка смеси заливается стаканом кипятка и настаивается около 10 минут. Чай пьется горячим по ¼ стакана во время еды. Курс лечения длится 30 дней, через месяц его необходимо повторить.

Лечиться можно с помощью обычного чая, в который будет добавлен целебный сахар. Для приготовления последнего используют обычный чистотел. Из него надо выжать сок и накапать по 2-3 капли на сахар-рафинад.

Для того чтобы он стал максимально полезным, его необходимо оставить на пару месяцев в теплом месте. С помощью чая, подслащенного таким сахаром, можно справиться со страшным заболеванием под названием гепатит С.

Лечение народными средствами (чистотелом в частности) включает в себя также и приготовление настоев из смеси трав.

Нетипичные рецепты

Некоторые методы сторонников альтернативной медицины вызывают сомнения, но, тем не менее, люди пробуют с их помощью забыть, что такое гепатит С. Лечение народными средствами, отзывы о которых довольно часто бывают положительными, может оказаться весьма нестандартным.

Так, целители предлагают использовать для борьбы с недугом лимон. Для этого сок одного цитрусового плода необходимо смешать 1 ч. л. соды. Приготовленная смесь употребляется утром натощак.

Говорят, что достаточно четырех дней, чтобы забыть о признаках желтухи, которой часто сопровождается гепатит С.

Лечение народными средствами (корень хрена, кстати, является одним из компонентов многих рецептов) должно быть направлено на борьбу с вирусами, обновление сил организма и восстановление клеток печени.

Обратите внимание

Для борьбы с инфекционными гепатитами целители рекомендуют смешать пропущенный через мясорубку корень хрена и майский мед в равных количествах.

Полученное лекарство настаивается 3 дня, после чего его необходимо употреблять через 3 часа после каждого приема пищи на протяжении 40 дней.

Если есть возможность, то стоит сделать также специальную целебную настойку. Для этого в июне необходимо нарвать листья хрена, плотно уложить их в трехлитровый бутыль и залить водкой. Настаивается снадобье неделю, а затем принимается по 1 ч. л., размешанной в ¼ стакана воды, за полчаса до еды.

Также существуют и другие методы, с помощью которых проводится лечение гепатита С народными средствами. Отзывы свидетельствуют, что хороший эффект дает употребление настоя из корня хрена. Готовится он следующим образом.

Корень натирается на терке так, чтобы получилась каша. Она заливается кипятком из расчета 1 литр жидкости на 0,5 кг хрена. Настаивается лекарство на протяжении суток. После этого настой процеживают, гущу отжимают.

Полученную жидкость пьют по ¼ стакана перед едой.

Применение овса

Существуют высокоэффективные и при этом вполне бюджетные методы терапии такого вирусного заболевания, как гепатит С. Лечение народными средствами (овес в этом деле является отличным помощником) должно оказывать желчегонное действие и способствовать регенерации клеток печени. Для этих целей можно сделать специальный отвар.

Стакан чистых зерен овса перемалывается в порошок (это можно сделать с помощью блендера, кофемолки и ступки с толкушкой), просеивается и заливается литром кипятка. На это количество также необходимо добавить 2 ст. л.

сахара и щепотку соли. Состав перемешивается и доводится до кипения на огне. После этого его необходимо протомить буквально 5 минут и снять с плиты. Остывший отвар принимается по ½ или даже по целому стакану после еды.

Существует и другой метод, с помощью которого проводится лечение вирусного гепатита С народными средствами. Он предполагает приготовление отвара из 300 г зерен овса и 3 л воды.

Лекарство ставят на огонь, ждут закипания и варят без крышки 20 минут. После этого отвар необходимо остудить и разлить в емкости. В день необходимо выпивать 0,75 л, заедать жидкость желательно медом.

Курс такого лечения должен длиться 3 месяца.

Мумие – универсальный продукт

Избавившись от заболеваний печени, можно существенно улучшить свое самочувствие. Для этих целей многие рекомендуют использовать мумие. Этот органно-минеральный продукт стимулирует работу всех органов, улучшает кровоснабжение, оказывает антитоксическое и общеукрепляющее действие.

Для лечения рекомендуют развести 4 г этого средства в теплом молоке. Для повышения эффективности терапии можно туда же добавить виноградный сок и мед. Заесть это рекомендуется домашним сырым куриным яйцом. Принимается мумие на протяжении месяца.

Но это не единственный рецепт, который вспоминают, когда необходимо осуществить лечение народными средствами. Гепатит С лучше поддается медикаментозной терапии, но если вы ярый противник традиционной медицины, можете взять на вооружение несколько доступных методик из арсенала знахарей.

Важно

Например, приготовить снадобье все с тем же органно-минеральным продуктом. Мумие можно развести в воде из расчета 0,5 г на 0,5 л жидкости. Приготовленный раствор принимается по 1 ст. л. перед едой (приблизительно за полчаса) на протяжении 24 дней.

После этого желательно сделать десятидневный перерыв, а после его окончания повторить курс. Для повторного лечения уже используется 0,7 г средства мумие на такое же количество воды. После каждого курса необходимо пить на протяжении 10 дней настой из трав.

Для его приготовления смешиваются тысячелистник, зверобой, полевой хвощ и цикорий. Ложка сбора заливается 200 мл кипятка и томится на водяной бане 30 минут. Пьется отвар по 1/3 стакана.

Лечение при беременности

Существуют ситуации, когда лучше все же доверится профессионалам. Не стоит заниматься целительством, если во время вынашивания малыша у вас был обнаружен гепатит С.

Лечение народными средствами при беременности может оказаться опасным как для здоровья мамы, так и для ее малыша.

Если вы все же хотите опробовать на себе методы нетрадиционной медицины, то откажитесь, по крайней мере, от употребления трав.

Существует масса других относительно безобидных методов, с помощью которых можно облегчить свое состояние, если у вас был обнаружен гепатит С.

Лечение народными средствами может быть таким. Для терапии используется молоко, смешанное с растертым в пыль березовым углем.

Также многие советуют пить тыквенный сок. Полезной является и каша из этого продукта. Она готовится на воде, а перед окончанием варки в нее наливается молоко. Также в конце можно добавлять в нее небольшое количество геркулеса. Каша не потеряет своих полезных свойств, если ее подсластить.

Полезным при гепатите считается и горчичное масло. Его можно употреблять и будущим мамам. Оно способствует очищению печени. Им заменяется обычное масло, на нем можно жарить или заправлять им салаты.

Народные целители рекомендуют всем использовать для лечения морковь. Для этого 1 кг натертого овоща заливают 0,5 л кипяченой воды. Через час смесь необходимо процедить и отдавить гущу через марлю. В смесь добавляется ¾ стакана сока клюквы и сок ½ лимона. Приготовленный напиток пьется трижды в день по ¼ стакана.

Но стоит помнить, что необходимо контролировать состояние своего здоровья даже в том случае, если вы решили отказаться от традиционного лечения.

Отзывы о нетрадиционных методах терапии

Рассказывая о результатах альтернативных способов лечения гепатита С, многие ориентируются на свое самочувствие. Действительно, многие народные рецепты помогают улучшить состояние здоровья даже в тех случаях, когда заболевание переходит в хроническую форму.

Кстати, иногда бывает так, что методы альтернативной медицины действительно помогают. Но медики говорят о том, что приблизительно в 10 % случаев происходит самоисцеление при гепатите С.

Большинство вылечившихся людей полагают, что выздоровление наступило в результате использования трав.

Совет

Но все отвары, настои и другие народные рецепты не способны избавить от проблемы, если недуг перешел в хроническую форму.

Использование лишь альтернативных методов может стать лишь причиной того, что у человека начнется цирроз или раковое поражение печени.

Гепатит С, лечение народными средствами

Гепатит С – это инфекционное заболевание, поражающее печень. Его возбудителем является вирус гепатита С, протекать может как в острой, так и скрытой форме. Инкубационный период болезни составляет примерно полгода.

Гепатит С передаётся главным образом через кровь в ходе проведения медицинских процедур. Половой путь передачи вируса, как и бытовой, встречается нечасто. Запущенный гепатит С чреват переходом в хроническую форму. Для выявления заболевания делается анализ крови на гепатит.

Уменьшить риск заражения позволят меры профилактики вирусных гепатитов.

Лечение гепатита С включает применение иммуномодулирующих и противовирусных препаратов, а также кишечных сорбентов. Используются для лечения гепатита С и «гепатопротекторы» – препараты, предохраняющие печень от нежелательных воздействий. Большей эффективности в борьбе с болезнью можно достичь, комбинируя применение различных средств, включая народное лечение гепатита С.

Характерные признаки гепатита

В начале заболевания симптоматика может быть примерно такой:

• Повышенная утомляемость, сонливость
• Ломота в суставах, озноб, повышение температуры
• Снижение аппетита, тошнота, рвота, осветление кала
• Тяжесть или боль в области правого подреберья
• Пожелтение кожи, склер слизистой оболочки рта и глаз
• Увеличение объёма живота.

Эти симптомы свойственны для всех типов вирусного гепатита. Точное определение болезни может дать только диагностическое исследование.

Гепатит выявляется в ходе диагностики

Вирусный гепатит С выявляется посредством серологического анализа крови на наличие соответствующих антител (анти-HCV). Их присутствие в крови свидетельствует об инфицировании вирусом гепатита С.

Хотя анализ крови на гепатит может дать и ложный результат, «обнаружив» у человека несуществующую болезнь. Для дополнительного подтверждения диагноза используют метод полимеразной цепной реакции – ПЦР.

Этот вид анализа на гепатит основан на выявлении в крови РНК (генетического материала) вируса гепатита С. С помощью метода ПЦР можно узнать не только о наличии вируса гепатита С в крови, но и об их количестве.

Чем больше их, тем вирусная нагрузка выше и тяжелее течение болезни. Определение генотипа вируса также входит в перечень диагностических задач анализа на гепатит.

Спасение от гепатита – в его профилактике

Прививка от гепатита С, как таковая, пока, к сожалению, не изобретена. Поэтому «главное слово» в предупреждении этой болезни имеет профилактика гепатита. Это и защищённые половые контакты, и использование индивидуальных предметов быта, и посещение надёжных стоматологических кабинетов, косметических салонов.

Ибо зачастую гепатит С передаётся по вине нерадивых сотрудников данных заведений. Людям, входящим в группы риска, следует сделать прививку от гепатита А и В. Ибо в случае инфицирования «букетом» вирусов гепатита А, В и С течение болезни будет более тяжелым.

Профилактика гепатита должна стать для них важнейшим элементом образа жизни.

Диета как инструмент борьбы с гепатитом

Соблюдение диеты при лечении гепатита С является одним из условий успешного выздоровления.

Алкоголь, жирная пища, жареные, солёные и перчёные блюда, кофе, какао, газированные напитки, шоколад должны быть исключены из рациона больного.

Употреблять в пищу рекомендуется нежирные супы, овощи отварные, нежирное отварное мясо, каши, молочные продукты и фруктовые соки. Последние, то есть соки, широко используются в методиках народного лечения гепатита С.

Печень нуждается в народных средствах защиты

Печень при гепатите С сильно зашлаковывается и становится неспособной защищать организм от токсинов. Поэтому одним из действенных способов лечения гепатита является очистка печени. Без неё сложно справиться с гепатитом С, лечение народными средствами станет в этом прекрасным помощником.

Приведённая здесь процедура очистки печени занимает 2 часа, выполняется она утром. После пробуждения нужно выпить 1 стакан обычной воды, то есть не минеральной и не дистиллированной. Спустя 15-30 минут – выпить стакан виноградного или яблочного сока.

Затем принимается положение лёжа на левом боку, а на правый кладётся грелка. Накрывшись одеялом, лежать требуется 1,5-2 часа. Вставание должно сопровождаться несколькими приседаниями и глубокими вдохами, после чего можно приступать к завтраку. Данную процедуру желательно выполнять 1 или 2 раза в неделю. Пройдя 10-15 сеансов, можно считать курс очистки печени завершённым.

Народные средства могут стать хорошим дополнением к медикаментозным методикам лечения гепатита С.

Обратите внимание

Они предполагают использование растений, обладающих противовоспалительными, противовирусными и противоотёчными свойствами.

Но приём лекарств и народных средств должны расходиться во времени примерно на час. Итак, о том, как можно победить гепатит С лечением народными средствами.

Рецепт. Как лимонным соком лечить гепатит С

Выдавить в стакан сок целого лимона, добавить туда чайную ложку питьевой соды. Тщательно перемешать и выпить через 5 минут. Делать это лучше всего утром, примерно за 1 час до завтрака. Курс лечения – 3 дня. После 4-дневного перерыва его следует повторить.

Рецепт. Лечение гепатита С настоем из плодов шиповника, берёзовых листьев, зверобоя, сушеницы, плодов фенхеля, корней одуванчика, чистотела, кукурузных рылец и цветков календулы

Нужно смешать, а затем измельчить 5 плодов шиповника, 4 части берёзовых листьев и сушеницы, 3 части зверобоя, по 2 части плодов фенхеля, травы чистотела, корней одуванчика, кукурузных рылец и цветков календулы.

Измельчённую смесь залить 0,5 литра кипятка и настаивать в течение 7 часов.
Пить по 1 стакану 3 раза в день за полчаса до еды. Неплохо принимать этот настой, заваренный на медовой воде, но лучше в первую половину дня.

Рецепт. Как лечить гепатит С настоем или отваром из кукурузных рылец

Настой, равно как и отвар кукурузных рылец, с успехом используются не только для лечения гепатита С, но и ряда других заболеваний. Это и цирроз печени, и холецистит, и воспаление желчного пузыря. При гепатите С лечение народными средствами в виде отвара рылец можно применять как при остром, так и хроническом течении болезни.

Для приготовления настоя берётся 1 столовая ложка измельчённых кукурузных рылец и заливается стаканом кипятка. Настаивается 2 часа и принимается от 3 до 5 раз в день по 3 столовые ложки за полчаса до еды.

Для приготовления отвара берутся 3 столовые ложки рылец и заливаются 0,5 литра воды. После нескольких минут кипячения полученный отвар должен 1 час настаиваться. Принимать его следует 4 раза в день по полстакана.

Длительность лечения ограничена наступлением выздоровления.

Рецепт. Лечение гепатита С настоем ромашки, мяты, подорожника, тысячелистника, зверобоя, корня солодки

Берётся по 2 столовые ложки – цветков ромашки, листов подорожника, мяты, по одной столовой ложке – травы зверобоя, тысячелистника и корня солодки. Травы тщательно измельчаются и перемешиваются. Заливаются 0,5 литра кипятка и настаиваются 3-4 часа, после чего настой процеживается. Принимать маленькими глотками 3 раза в день по полстакана в течение двух месяцев.

Рецепт. Лечение гепатита С настоем хрена с мёдом

Корень хрена промывается как следует посредством щёточки, затем измельчается на тёрке. В равных пропорциях смешивается с мёдом и настаивается 3 дня. Принимать каждые 4 часа по 1 столовой ложке в течение 40 дней.

Рецепт. Раствор мумиё как средство лечения гепатита С

Мумиё в народной медицине считается панацеей от многих болезней и гепатит здесь не является исключением.
4-5 грамм мумиё разводится в тёплом молоке, затем в раствор добавляется немного мёда и виноградного сока.

Выпив его (в количестве стакан или полстакана), желательно съесть 1 сырое яйцо. Принимается раствор мумиё дважды в день – утром (до завтрака) и вечером (перед сном), перед употреблением он должен и приготавливаться.

Курс лечения надо проводить в течение одного месяца.

Рецепт. Лечение гепатита С молочным раствором берёзового угля

Кусочек берёзового угля растирается в пыль. Чайная ложка растёртого угля разводится в стакане тёплого молока. Принимается ежедневно в течение длительного времени.

Но, знакомясь с рецептами, нельзя забывать и о том, что гораздо проще предупредить болезнь, чем её лечить. Поэтому профилактике вирусных гепатитов следует уделять самое серьёзное внимание.

Лечение гепатита народной медициной. Лечение народными средствами

Лечение гепатита народной медициной. Гепатит – группа воспалительных болезней печени инфекционного (например, вирусный гепатит) или неинфекционного (например, при отравлениях) происхождения. Нарушения функции печени при остром гепатите очень часто сопровождаются желтухой. Хронический гепатит может привести к развитию цирроза.

Причины гепатита

Появление в организме большого количества вредных веществ (например, при хроническом расстройстве пищеварительного процесса, при алкоголизме и т. п.), способствует нарушению функций печени. Хронический гепатит может быть также следствием острых форм или воздействия на печень прочих повреждающих факторов (инфекции, интоксикации).

В большинстве случаев возбудителем гепатита является вирус. Вместе с тем заболевание может развиваться и в результате общих реакций организма на определенные препараты, являющиеся для него токсинами или аллергенами.

Такие реакции вполне могут возникать на всевозможные химические вещества, например, соединения металлов, растворители или алкоголь.

При гепатите происходят отек, воспаление и отмирание клеток ткани печени. К счастью, здоровая печень, не подвергавшаяся ранее вредным разрушающим воздействиям или заболеваниям, сохраняет способность к воспроизведению клеток и замещению омертвевшей ткани новой.

Иногда печень не может самостоятельно справиться с инфекцией, и тогда вирус гепатита остается в ней в жизнеспособном состоянии в течение продолжительного времени и даже на протяжении всей жизни человека. Таких людей называют носителями вируса гепатита. У ню вполне могут обнаруживаться или отсутствовать симптомы заболевания.

Независимо от этого носители вируса продолжают оставаться источником инфекции для окружающих. У некоторых из них вполне возможно развитие хронического гепатита, характеризующегося прогрессирующим I неуклонным разрушением печени.

Носители вируса гепатита и лица с хроническим гепатитом подвержены большему риску развития лечение (курс лечения) рака или лечение (курс лечения) цирроза печени.

Симптомы гепатита

При хроническом гепатите отмечаются тупые боли в правом подреберье, тошнота, метеоризм, нарушение аппетита, непереносимость жиров, мышечная слабость, раздражительность, иногда желтуха. Вирусный гепатит начинается с появления слабости, быстрой утомляемости, ухудшения аппетита, ощущения горечи во рту.

Появляются отрыжка, изжога, тошнота, боли в животе, может возникнуть рвота. Иногда первыми признак, показательами вирусного гепатита являются кашель, насморк, головная боль, боли в мышцах и суставах, повышение температуры, потемнение мочи, серо-белый цвет кала. При желтухе кожа и склеры глаз окрашиваются в желтый цвет. Возможно течение болезни без желтухи.

Лечение гепатита проводят в больнице.

Симптомы гепатита А. Больной гепатитом А чувствует жар, тошноту, у него бывают плохой аппетит, боли в животе и мышцах, головная боль, быстрая утомляемость, желтуха. Начальные симптомы заболевания как правило отмечаются спустя 30 суток после внедрения вируса в организм.

Но вирус обнаруживается в кале инфицированных лиц в пределах 2 недель, предшествующих развитию желтухи — очевидного симптома поражения печени. Период заболевания, когда люди не знают, что они уже инфицированы, является наиболее опасным с точки зрения передачи инфекции для окружающих. Гепатит А редко имеет смертельный исход, и болезнь как правило протекает без длительных осложнений.

Гепатит А не приводит к хроническому гепатиту или раку печени.

Симптомы гепатита В. На ранней стадии гепатит В как правило развивается очень медленно. Симптомы болезни появляются только через несколько месяцев.

Гепатит В поражает печень, вызывая ее воспаление и нарушение функций. Иногда инфекция проявляется так слабо, что не распознается как болезнь.

Наиболее обычные симптомы — желтуха, общее недомогание, боли в желудке, сыпь, которая иногда сопровождается зудом.

Симптомы гепатита С, как правило, появляются спустя 50 суток после заражения. Люди, инфицированные; этими вирусами, в значительной степени подвержены опасности развития необратимых повреждений печени (цирроз) или рака. Некоторые из них становятся носителями вируса.

Симптомы гепатита Д. Практически все признак, показательи заболевания те же, что и при гепатите В, но оно развивается «молниеносно» и больше остро, а симптомы ярче выражены и тяжелы. Дельта-инфекция значительно почаще приводит к переходу заболевания в хроническую форму и далее приводит к развитию цирроза или печеночной энцефалопатии.

Диагностика при подозрении на гепатит: серологическая диагностика (выявление антигенов и антител вируса гепатита), биохимические тесты, исследование мочи и кала, узи брюшной полости.

Лечение гепатита народной медициной

Противовирусное лечение (курс лечения) гепатита больному назначается только тогда, когда вирус находится в активном состоянии: в фазе репликации (размножения). Для того, чтобы узнать, в какой состоянии находится вирус разработаны специальные методы серологической и молекулярной диагностики.

Основным препаратом для лечения хронического гепатита является интерферон-альфа (ИФ-альфа). Более эффективной, чем моно терапия ИФ-альфа признана его комбинация с препаратом рибавирин. На сегодняшний день (сутки) нет препарата, который может уничтожить вирус гепатита С.

Основной целью лечения является подавление репликации (размножения) вируса и уменьшение воспалительной активности в печеночной ткани, следовательно, сдерживание прогрессирования болезни.

Важно

Пациент с хроническим гепатитом может очень долго жить нормальной жизнью, практически до старости, если вирус будет находиться в неактивном состоянии. Нужно соблюдать специальную диета (правильный рацион и режим питания) при гепатите .

При заболевании вирусным гепатитом нужно полностью убрать пиво и спиртные напитки,  консервы, копчености, маринады, жареные блюда, шоколад. Рекомендуется молочно-растительная Диета по знаку Зодиака, нежирные сорта мяса (свинины, говядины) и рыбы.

Полезно употреблять сырую тыкву в тертом виде (до 0,5 кг в день) или пить тыквенный сок. При несоблюдении диеты возможны осложнения, вплоть до цирроза.

Народные средства от гепатита

• Столовую ложку кукурузных столбиков с рыльцами заварить стаканом кипятка как чай. Принимать по столовой ложке каждые 3 часа.
• При болях в печени помогает отвар шалфея лекарственного. Столовую ложку сырья залить 1,5 стакана кипятка, прибавить 1 столовую ложку светлого меда, дать настояться 1 час и выпить на голодный желудок.

• При застойных явлениях в печени, связанных с приемом обильной жирной пиши, следует принимать отвар из аниса с мятой. 1/2 чайной ложки толченых семян аниса и 1/2 чайной ложки мяты залейте 300 мл кипятка. Настаивайте в течение получаса. Рекомендуется пить отвар теплым, небольшими глотками.

  Если ваша печень постоянно не справляется с жирной пищей, то гараздо лучше выпить этот отвар заранее, до еды. Семена аниса можно заменить фенхелевыми или тминными. Они обладают похожими целебными свойствами.

• 2 столовые ложки листьев или 1 столовую ложку почек березы заливают 500 мл кипятка, добавляют на кончике ножа питьевой соды, настаивают 1 час и процеживают (фильтруют). Пьют по 1/2 стакана 4 раза в день (сутки) до еды.
• Для улучшения работы печени заварить 15 г листьев крапивы 1 стаканом кипятка, дать настояться, укутав, 1 час.

  Одновременно приготовить отвар из корней крапивы: залить 15 г корней 1 стаканом кипятка, вскипятить на слабом огне в течение 10 минут, дать настояться 30 минут, процедить (отфильтровать). Настой и отвар смешать, прибавить по вкусу мед или сахар. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день (сутки) за 30 мин. до еды.

• При болях в печени приготовить настой следующего сбора: 4 столовые ложки смеси из равных частей полыни, шалфея, плодов можжевельника заварить 1 л кипятка, дать настояться, процедить (отфильтровать). Пить по 1 стакану 3 раза в день.

• В начальной стадии вирусного гепатита рекомендуется пить довольно много жидкости (соков, минеральной воды), настоя плодов шиповника, семян арбуза размельченных (по 20 г на 200 мл кипятка, дать настояться в термосе 12 часов, пить по 50 мл 3 раза в день).

  И еще один действенный рецепт: по 20 г барбариса, листьев березы, плодов можжевельника, полыни, тысячелистника (1 чайную ложку сбора дать настояться 30 мин. на 200 мл кипятка, пить по 1 стакану ранним утром и в вечернее время).

• При хроническом гепатите: по 20 г зверобоя, цветков бессмертника песчаного и коры крушины заварить в 1 л кипятка, дать настояться 1–2 часа и выпить за день (сутки) в 5 приемов. Курс данного лечения – 25 дней.
• При заболеваниях печени рекомендуется пить настой и сок хрена обыкновенного.

  А листья хрена можно использовать для припарок при ее затвердении. Еще одно хорошее средство: натрите на терке хрен и смешайте 4 столовые ложки со стаканом молока. Смесь сильно нагрейте, но не кипятите. Дайте дать настоятьсяся на плите 5 минут, далее процедите и пейте понемногу. Проводите это лечение (курс лечения) в течение нескольких дней.

• Болеутоляющее и успокаивающее действие при заболеваниях печени и желчного пузыря оказывает мята перечная. Залейте 20 г измельченных листьев мяты 0,5 л кипятка и настаивайте сутки. Процедите и пейте в течение дня в 3 приема. Боль постепенно должна отпустить.

• В эмалированную кастрюлю налейте 0,5 л холодной кипяченой воды, растворите в ней 100 г карловарской соли, а далее постепенно влейте в кастрюлю 500 г лимонного сока и мешайте деревянной ложкой 20-30 минут. Добавьте 100 г медицинского глицерина, продолжая помешивать. Смесь храните в холодильнике, перед употреблением содержимое хорошо встряхните.

  Принимайте по 1 – 2 столовых ложки 3 раза в день (сутки) за 30 мин. до еды.

• Лямблии, поражающие печень и желчный пузырь, исчезают, если регулярно пить по 1/2 стакана рассола квашеной капусты 3 раза в день (сутки) за 30 мин. до еды.

• 2-3 раза в неделю рекомендуется делать теплые клизмы с настоем ромашки (2 столовых ложки цветков ромашки на стакан кипятка, дать настояться сутки). Клизмы очищают кишечник от токсинов, улучшают самочувствие.
• Столовую ложку плодов укропа огородного заварить в стакане кипятка, дать настояться до охлаждения.

  Принимать по 1/2 стакана 2–3 раза в день (сутки) при застое желчи.

• Лист мяты перечной, лист вахты трехлистной и траву полыни горькой смешать поровну. Три-пять столовых ложек смеси залить стаканом воды и нагревать 30 минут. Пить ранним утром и в вечернее время за 30 мин. до пищи по стакану отвара.

• Столовую ложку сухой травы зверобоя продырявленного залить 200 мл воды, прокипятить 15 мин. на слабом огне и процедить (отфильтровать). Пить по 50 мл 3 раза в день (сутки) как желчегонное и противовоспалительное средство.
• Цветки бессмертника песчаного, корень цикория обыкновенного, корень одуванчика лекарственного соединить поровну.

  Столовую ложку смеси залить стаканом воды, прокипятить 5 минут, дать настояться 20 мин. и процедить (отфильтровать). Выпить за 3 приема в качестве желчегонного средства.

• С лечебной и профилактической целью при заболеваниях печени рекомендуется мед: ранним утром 1-2 столовые ложки с добавлением маточного молочка на кончике ножа, а после обеда — 1 столовую ложку меда с 1 чайной ложкой перги.

• Сок 2 головок чеснока смешать с соком 2 лимонов. Принимать при желтухе по 1 чайной ложке через 2 часа после еды. Курс данного лечения при гепатите — 1 месяц. При необходимости курс лечения повторять через 2-3 недели перерыва до полного выздоровления.

• При хроническом гепатите рекомендуется пить сок картофеля: по 0,5 стакана 3 раза в день (сутки) за 30 мин. до еды.

• Пить по 0,3 стакана сока моркови, смешав его в соотношении 1:1 с кипяченой водой, за 30 мин. до пищи при гепатите.

• Сок одуванчика (сок берется от всего растения) принимать по 1 столовой ложке, разведя в 0,5 стакана кипяченой воды при гепатите.

• Пить сок сырой свеклы, разведя 0,3 стакана сока с равным количеством кипяченой воды, 2 раза в день (сутки) после пищи при гепатите.

Для детей рекомендуют готовить настои и отвары в следующей суточной дозе сухого лекарственного сбора: до 1 года — 1/2 — 1 ч. ложка, от 1 до 3 лет — 1 ч. ложка, от 3 до 6 лет — 1 десертная ложка, от 6 до 10 лет — 1 ст. ложка, старше 10 лет и взрослым — 2 ст. ложки сбора.

Сборы трав вполне могут применятся с иными лекарствами.

BadZdorov.ru Лечение травами поможет получить здоровье!

Виды памяти у человека – сенсорная, кратковременная и долговременная память

Виды памяти у человека – сенсорная, кратковременная и долговременная память

Многие люди считают, что память — это «пыльное хранилище фактов». На самом деле память — это активная система, которая получает, хранит, систе­матизирует, изменяет и воспроизводит информацию. Работа памяти человека в некотором смыс­ле похожа на работу компьютера.

Посту­пающая информация сперва кодируется, пли пре­вращается в пригодную для употребления форму.

Этот шаг похож на ввод данных в компьютер. Затем информации сохраняется, иди удерживается в си­стеме. Наконец, чтобы воспоминания принесли нам пользу, их надо воспроизвести, или достать оттуда, где они хранились. Если вы хотите запомнить все 9856 новых терминов для экзамена по психологии, то должны хорошо их закодировать, со­хранить и воспроизвести.

Как называются эти три вида памя­ти человека, которые мы только что упомянули?

Психологи идентифицировали три фазы памяти. Чтобы храниться долгое время, информация долж­на пройти все эти три фазы.

Сенсорная память

Предположим, ваша подруга попросила вас купить кое-что на рынке. Как вы запомните, что она вас просила? Поступающая информация сначала вво­дится на сенсорную память, где в течение несколь­ких секунд или даже более короткого промежутка времени сохраняется точная копия того, что мы видим или слышим. Например, взгляните на цветок н затем закройте ваши глаза.

Изображение, или быстро исчезающий психический образ цветка, со­хранится у вас в памяти в течение приблизительно половины секунды. Точно так же информация, ко­торую вы слышите, удерживается в сенсорной па­мяти в форме эха в течение 2 секунд.

В целом, сенсорная память хра­нит информацию достаточно долго, чтобы какую-то ее часть можно было перенести во вторую сис­тему памяти.

Кратковременная память

Не все, что мы видим или слышим, сохраняется в памяти. Пока ваша подруга записывает, что купить, рядом работает радио.

Запомните ли вы, что говорит диктор? Вероятно, нет, потому что избирательное внимание, обращенное к выбранной порции сенсор­ных данных, контролирует информацию, которая поступает в кратковременную память.

В кратковре­менной памяти в течение относительно коротких промежутков времени хранятся незначительные порции информации. Если вы будете слушать вашу подругу, вы поместите ее список того, что надо ку­пить, в кратковременную память

Как кодируются кратковременные воспоминания?

Обратите внимание

Кратковременные воспоминания могут сохраняться в форме образов. Но чаще всего они сохраняются фонетически, особенно при припоминании слов и букв.

Кратковременная память действует как временное хранилище небольших порций информации. Если эта информация не имеет для вас никакого значения, то она быстро «выбрасывается» из кратковременной памяти и навсегда исчезает.

Кратковременная па­мять не дает нам запоминать бесполезные имена, даты, номера телефонов и другие мелочи. В то же время это область рабочей памяти, в основном именно с ее помощью идут наши мыслительный процес­сы. Когда мы набираем номер телефона, проводим вычисления в уме.

вспоминаем список того, что нуж­но купить, и т. п., мы все опираемся на кратковре­менную память.

Как вы, возможно, замечали, набирая номер теле­фона, кратковременная память очень чувствительна к нарушениям и вмешательству. Вы знаете, как это происходит: посмотрев на группу цифр, вы идете к телефону, повторяя их про себя. Вы набираете но­мер и слышите сигнал «занято».

Возвращаетесь че­рез несколько минут и понимаете, что вам нужно еще раз взглянуть на номер. На этот раз, когда вы собираетесь позвонить, кто-то задает вам вопрос, Вы отвечаете, поворачиваетесь к телефону и понимаете, что не помните номера. Обратите внимание, что ра­бочая память может справляться только с небольши­ми порциями информации.

Очень трудно выполнить в кратковременной памяти более одной задачи сра­зу.

Долговременная память

Если кратковременная память сравнительно недолго хранит информацию, легко прерывается и ограниче­на в «размере», то как нам удается сохранять вос­поминания в течение более длительного промежут­ка времени?

Наиболее важная и существенная информация пере­водится на третью систему памяти, называемую дол­говременной памятью. В отличие от кратковремен­ной памяти долговременная память сохраняет ин­формацию, которая имеет смысл. В долговременной памяти содержится все, что вы знаете о мире: от аф­риканского муравья до кабачков, от математики до мифа.

И при этом вы може­те спокойно выйти из комнаты, не опасаясь, что все забудете. Долговременная память обладает почти безграничным объемом. Фактически чем больше вы знаете, тем легче становится добавить в память но­вую информацию. Это совсем не то, чего мы могли бы ожидать, если бы долговременную намять возмож­но было «заполнить до отказа».

В частности, именно поэтому хорошее обра­зование имеет такое значение.

Кодируются ли долговременные воспоминания как звуки?

Очень может быть. Однако, как правило, информа­ция в долговременной памяти сохраняется в соответ­ствии с ее смыслам и важностью, а не фонетическим значением.

Если вы делаете ошибку в долговремен­ной памяти, то она, вероятно, соотносится со смыс­лом.

Важно

Например, когда вы пытаетесь вспомнить сло­во «сарай» из списка слов, который вы запомнили наизусть, вы по ошибке можете сказать «гараж» или «ферма», но вряд ли скажете «каравай».

Если информация находится в кратковременной памяти и связана со знаниями, хранящимися в дол­говременной памяти, го она приобретает смысл, по­этому такую информацию легче запомнить.

Двойная память

 По большей части работа нашей повседневной памяти включает в себя кратковре­менную и долговременную память. Чтобы понять их взаимосвязь, вы можете представить кратковремен­ную память как маленький стол перед большим складом с папками (долговременная память).

Перед тем как поступить на склад, информация сначала попадает на стол. Так как стол маленький, то его надо быстро расчистить, чтобы освободить место для новой информации. Малозначащие пред­меты просто выбрасываются. Существенная или важная информация помещается в папки (долговре­менную память).

Когда мы хотим использовать знания из долговре­менной памяти, чтобы ответить на вопрос, то ин­формация возвращается в кратковременную па­мять. В нашей аналогии из стопки папок вынимает­ся какая-то одна и кладется на стол, где ею можно будет пользоваться.

(Пользователям компьютера, вероятно, будет ближе другое сравнение: кратковре­менная память похожа па ОЗУ, а долговременная — на жесткий диск.) Теперь, когда у вас есть общая кар­тина кратковременной и долговременной памяти, и ту и другую пора исследовать более детально. Сле­дующая дискуссия дополнит ваше понимание.

Но сначала у нас есть возможность повторить то, что вы уже усвоили.

Статья подготовлена по материалам книги Д.Куна «Все тайны поведения человека» для сайта Личностный рост и саморазвитие

Память сенсорная, кратковременная и долговременная — психология

Обзор по интегративным функциям мозга

Простые формы научения: привыкание (габитуация) и сенситизация.

Научение — это стойкое изменение поведения в результате приобретаемого опыта

Любой новый раздражитель вызывает ориентировочный рефлекс. Это направление взгляда в сторону источника раздражителя, изменение мышечного тонуса, чсс и тд. Это врожденный рефлекс. Если раздражитель не значим для организма, то ориентировочная реакция на него исчезает. Это называется привыкание или габитуация.

Усиление реакции на непривычно сильный стимул — сенситизация. Нейронные механизмы процессов научения исследовал Эрик Кендел на морском брюхоногом молюске аплизии (мало нервных клеток-все изучены и картированы). Аплизия рефлекторно прячет жабу в мантийную полость В ответ на раздражение мантии или кожи.

При повторении раздражения через небольшие промежутки времени этот защитный рефлекс угасает — это называется габитуация. Механизм габитуации. Габитуация у аплизии обусловлена инактивацией тока ионов кальция В пресинаптические окончания сенсорных нейронов.

Следствие — уменьшение выделения медиатора в синаптическую щель, уменьшение впсп и снижению вероятности возникновения пд на постсинаптической клетке. Значит, мышца не сокращается, действия не происходит. Если на фоне габитуации использовать сильный раздражитель, то привыкание сразу исчезнет — дегабитуация.

Совет

После болевого стимула у аплизии развивается реакция сенситизации. Она выражается повышенным реагированием Даже на безобидный тактильный стимул. Механизмы сенситизации.

Реагирующий на булавочный укол сенсорный нейрон возбуждает интернейрон, который действует с помощью серотонина на пресинаптическое окончание другое сенсорного нейрона, передающего возбуждение от механорецепторов. Серотонин вызывает повышение концентрации цАМФ через метаботропные сератониновые рецепторы.

Следствие-активация цамф зависимых протеинкиназ, которые фосфорилируют кальциевые каналы пресинаптической терминали, увеличивая их «пропускную способность» для ионов кальция.

В результате в терминаль входит больше кальция, в синаптическую щель выделяется больше глутамата, который действует на мотонейрон.

Это приводит к увеличению впсп и формированию пд на мотонейроне, в результате мышца сокращается.

Условные рефлексы и их разновидности: классические (павловские) и оперантные (инструментальные), условия и механизмы их образования.

Рефлекс — реакция организма на раздражители, реализуемая нервной системой. Безусловный рефлекс генетически детерминирован, поэтому они одинаковы у всех представителей вида. Условные вырабатываются в течение жизни индивида в зависимости от окружающих условий. Генетически запрограммирована только возможность их формирования.

Павловский условный рефлекс.
Возникает при совпадении во времени условного раздражителя с действующим сразу после него био значимым раздражителем (безусловным).

После многократных сочетаний усл с безусл раздражителем, организм начинает реагировать на условный раздражитель, также как и на безусловный раздражитель.

Механизм образования условного рефлекса состоит в том, что при одновременном действии двух раздражителей (условного и безусловного) каждый из них возбуждает свой нервный центр, и между центрами формируется временная связь.

Обратите внимание

Условия для возникновения условного рефлекса:
Безусловный раздражитель должен быть актуален, условный раздражитель должен быть средним, комфортным, чтобы вызвать ориентировочную реакцию. Действие условного предшествует безусловного раздражителя. Посторонние раздражители должны быть исключены. Необходимо периодическое подкрепление (может произойти торможение).

Инструментальный условный рефлекс (оперантный). Возникает в результате совпадения определенных действий с определенным результатом.

Если эти действия привели к желаемому результату (добыча пищи) или же сопровождались приятными ощущениями, то они повторяются (Положительное подкрепление).

Образование устойчивой связи между действиями и достигнутым результатом (подкреплением) называется оперантным рефлексом.

Память: определение, виды памяти и механизмы сенсорной, кратковременной и долговременной памяти. Виды амнезий.

Память — это способность мозга сохранять полученную информацию для приобретения и использования поведенческого опыта. Научение — это стойкое изменение поведения в результате приобретаемого опыта.

Классификация Формы памяти и научения: 1. Имплицинтная (процедурная) память. Она не требует участия сознания. Возникает в результате повторения каких либо действий. А) неассоциативное научение: габитуация и сенситизация.

А) эпизодическая память (географические сведения)

Б) семантическая память (общие знания об устройстве мира и общества)

Память и ее механизмы.

Структуры мозга, необходимые для образования памяти.
В механизмах долговременной памяти участвуют: гиппокамп, обонятельный мозг, миндалины мозга, базальный передний мозг.

следы памяти Хранятся во вторичных проекционных зонах коры б полушарий и соответствуют специализации отделов коры. Вторичные зрительные области хранят зрительную память, слуховая кора — слуховую и тд.

Важно

Гиппокамп необходим для перевода информации из кратковременной памяти в долговременную.

Механизмы сенсорной памяти связаны с рецепторными потенциалами органов чувств. Если информация не важна для организма, то она передается в кратковременную память. Кратковременная память хранит вербально закодированную информацию.

Емкость этой памяти 7 единиц информации.

Механизмы кратковременной памяти. В основе кратковременной памяти лежит циркуляция потенциала действия по замкнутым цепям неоронов (ревербирация). Это неустойчивый процесс.

Долговременная память. Биологически важная информация поступает сюда. Ее объем не ограничен. Длительность ограничена жизнью мозга.

Это приводит к синтезу белков; в окончаниях пресинаптических нейронов. Возрастает количество активных зон для выделения медиатора, появляются дополнительные веточки аксонов.

На дендритах постсинаптических нейронов вырастают дополнительные шипики, с которыми и соединяются новые веточки аксонов (формируются новые синапсы). Все вместе это синапсогенез.

Виды амнезий.

1.Ретроградная амнезия – утрата способности мозга к извлечению информации, поступившей в мозг до момента экстремального воздействия на него, потеря информации, накопленной до травмы головного мозга или сильного опьянения. Под гипнозом эту информацию можно извлечь.

Виды памяти в психологии

Память – это один из важнейших познавательных процессов. Ее место в нашей жизни трудно переоценить, ведь от того, насколько мы быстро запоминаем и надолго сохраняем необходимую информацию, зависит успех в любой деятельности.

Желая улучшить свою память, сделать ее более эффективной и поставить себе на службу, мы не всегда задумываемся о том, какая память нам нужна. Ведь это явление нашей психики по-разному проявляется в различных сферах нашей жизни.

Память как процесс: этапы сохранения информации

Память не зря относят к познавательным процессам. Как любой процесс, запоминание и сохранение требуют времени и имеют свои уровни или этапы, которые тоже рассматриваются как виды памяти.

Оперативная память

Этот вид хоть и относится к процессам запоминания, но стоит несколько обособлено. Оперативная память обслуживает деятельность человека. Информация на этом уровне хранится недолго, но, главное, мозг вообще не рассматривает ее как ту, что требуется запомнить.

Почему? Потому что она нам нужна исключительно для совершения конкретных операций. Например, чтобы понять предложение, нужно сохранить в памяти значения прочитанных слов.

Иногда, правда, встречаются такие длинные предложения, что пока дочитаешь до конца, забудешь, что было в начале.

Оперативная память поверхностна и непродолжительна, она рабочая. Но она необходима для успешной деятельности, ее можно развить и увеличить объем. Тренируется она исключительно в деятельности. Так, читая, мы постепенно учимся понимать все более сложные и длинные предложения во многом за счет улучшения оперативной памяти. Хорошая оперативная память – это то, что отличает профессионалов.

Сенсорная память

Это самый первый этап процесса запоминания информации, который можно назвать физиологическим или рефлекторным уровнем. Сенсорная память связана с очень непродолжительным сохранением сигналов, поступающих к нервным клеткам органов чувств. Длительность сохранения информации в сенсорной памяти от 250 миллисекунд до 4 секунд.

Наиболее известны и изучены два вида сенсорной памяти:

Причем звуковые образы хранятся несколько дольше. Такая особенность позволяет нам понимать речь и слушать музыку. То, что мы воспринимаем не отдельные звуки, а целостную мелодию – заслуга сенсорной памяти.

А новорожденный ребенок, у которого органы чувств еще не совсем развиты, весь мир видит как скопление цветовых пятен.

Совет

Та информация, которая привлекла наше внимание, переходит из сенсорной памяти в кратковременную. Правда, это очень незначительная часть сигналов, принимаемых нашими органами чувств, большинство не привлекает нашего внимания.

Американский изобретатель Т. Эдисон писал: « Мозг среднего человека не воспринимает и тысячной доли того, что видит глаз». И часто проблемы с памятью на самом деле связаны с недостаточной способностью концентрировать внимание.

Кратковременная память

Это первый этап обработки предназначенной для хранения информации. На уровень кратковременной памяти поступает практически все, что привлекает наше внимание, но задерживается там очень недолго – порядка 30 секунд. Именно это время необходимо мозгу, чтобы начать обработку полученных данных и определить степень их нужности.

• Объем кратковременной памяти тоже невелик – 5-7 не связанных друг с другом элементов: слов, цифр, зрительных образов, звуков и т. д.
• На этом уровне происходит процесс оценки информации; нужная дублируется, повторяется, у нее есть шанс попасть на более длительное хранение.

Для более длительного сохранения информации (но не более 7 минут) необходимо поддержание сосредоточенного внимания, которое и является сигналом нужности информации.

А сбой в области внимания приводит к явлению, которое называется замещением. Оно возникает тогда, когда поток поступающей в мозг информации достаточно велик, и она не успевает обрабатываться в кратковременной памяти.

В результате только что поступившие данные заменяются новыми и безвозвратно утрачивается.

Предотвратить замещение, удержать большой объем материала в кратковременной памяти на более длительный срок и обеспечить перевод его в долговременную память можно с помощью сознательного повторения и проговаривания.

Чем дольше сохраняется информация в кратковременной памяти, тем более прочным оказывается ее запоминание.

Долговременная память

Это склад разнообразных данных, который отличается практически бессрочным хранением и огромным объемом. Иногда, например, студент перед экзаменом жалуется, что столько всего просто невозможно запомнить.

Виды памяти. Их краткая характеристика

Основаниями для выделения различных видов памяти служат: характер психической активности, степень осознанности запоминаемой информации (образов), характер связи с целями деятельности, продолжительность сохранения образов, цели исследования.

По характеру психической активности (в зависимости от вида включенных в процессы памяти анализаторов, сенсорных систем и подкорковых образований мозга) память подразделяют на: образную, двигательную, эмоциональную и словесно-логическую.

Образная память — это память на образы, сформированные с помощью процессов восприятия через различные сенсорные системы и воспроизводимые в форме представлений.

Обратите внимание

В этой связи в образной памяти выделяют: — зрительную (образ лица близкого человека, дерево во дворе родного дома, обложка учебника по изучаемому предмету); — слуховую (звучание любимой песни, голос матери, шум турбин реактивного самолета или морского прибоя); — вкусовую (вкус любимого напитка, кислота лимона, горечь черного перца, сладость восточных фруктов); — обонятельную (запах луговых трав, любимых духов, дыма от костра);

— тактильную (мягкая спинка котенка, ласковые руки матери, боль случайно порезанного пальца, тепло ком натной отопительной батареи).

Имеющаяся статистика показывает относительные возможности этих разновидностей памяти в учебном процессе. Так, при одноразовом прослушивании лекции (т.е. при использовании только слуховой памяти) студент на следующий день может воспроизвести лишь 10% ее содержания.

При самостоятельном зрительном изучении лекции (используется лишь зрительная память) эта цифра возрастает до 30%. Рассказ и наглядность доводят эту цифру до 50%.

Прак тическая отработка лекционного материала с использованием всех перечисленных выше видов памяти обеспечивает 90% успеха.

Двигательная (моторная) память проявляется в способности запоминать, сохранять и воспроизводить различные двигательные операции (плавание, езда на велосипеде, игра в волейбол). Этот вид памяти составляет основу трудовых навыков и любых целесообразных двигательных актов.

Эмоциональная память — это память на чувства (память страха или стыда за свой прежний поступок). Эмоциональную память относят к одному из наиболее надежных, прочных «хранилищ» информации. «Ну и злопамятный же ты!» — говорим мы человеку, который долго не может забыть нанесенную ему обиду и не в состоянии простить обидчика.

Этот вид памяти воспроизводит ранее переживаемые человеком чувства или, как говорят, воспроизводит вторичные чувства. При этом вторичные чувства могут не только не соответствовать своим оригиналам (первоначально испытанным чувствам) по силе и смысловому содержанию, но и менять свой знак на противоположный.

Например, то, чего мы ранее опасались, теперь может стать желанным. Так, вновь назначенный на должность начальник, по слухам, слыл (и на первых порах таковым воспринимался) человеком более требовательным, чем предыдущий, что вызывало естественную тревогу у работников.

Впоследствии же оказалось, что это не так: требовательность начальника обеспечила профессиональный рост сотрудников и увеличение их зарплаты.

Отсутствие эмоциональной памяти приводит к «эмоциональной тупости»: человек становится для окружающих непривлекательным, неинтересным, роботоподобным существом. Умение радоваться и страдать — необходимое условие психического здоровья человека.

Словесно-логическая, или семантическая, память -это память на мысли и слова. Собственно, мыслей без слов не бывает, что и подчеркивается самим названием данного вида памяти. По степени участия мышления в словесно-логической памяти иногда условно выделяют механическую и логическую.

Важно

О механической памяти говорят, когда запоминание и сохранение информации осуществляются преимущественно за счет многократного ее повторения без глубокого осмысления содержания. Кстати, с возрастом механическая память имеет тенденцию ухудшаться.

Примером может служить «насильственное» запоминание слов, не связанных между собой по смыслу.

Логическая память базируется на использовании смысловых связок между запоминаемыми объектами, предметами или явлениями. Ею постоянно пользуются, например, преподаватели: излагая новый лекционный материал, они периодически напоминают студентам о ранее введенных понятиях, относящихся к данной теме.

По степени осознанности запоминаемой информации различают имплицитную и эксплицитную память.

Имплицитная память — это память на материал, который человек не осознает. Процесс запоминания идет неявно, скрытно, независимо от сознания, недоступно непосредственному наблюдению.

Проявление такой памяти требует «запуска», в качестве которого может выступить потребность решить какую-то важную для данного момента задачу. При этом он не осознает те знания, которыми обладает.

В процессе социализации, например, человек воспринимает нормы и ценности своего общества без осознания основных теоретических принципов, которыми руководствуется в своем поведении. Это происходит как бы само собой.

Эксплицитная память базируется на сознательном использовании полученных ранее знаний. Для решения какой-либо задачи они извлекаются из сознания на основе припоминания, узнавания и т.п.

По характеру связи с целями деятельности различают произвольную и непроизвольную память. Непроизвольная память — след образа в сознании, возникающий без специально поставленной на это цели.

Информация сохраняется как бы автоматически, без волевых усилий. В детстве этот вид памяти развит, а с возрастом ослабевает.

Совет

Пример непроизвольной памяти — запечатление картины длинной очереди в кассу концертного зала.

Произвольная память — намеренное (волевое) запоминание образа, связанное с какой-то целью и осуществляемое с помощью специальных приемов.

Например, запоминание оперативным работником правоохранительных органов внешних признаков в облике преступника с целью его опознания и ареста при встрече.

Следует отметить, что сравнительная характеристика произвольной и непроизвольной памяти по прочности запоминания информации не дает абсолютных преимуществ ни одной из них.  

По продолжительности сохранения образов различают мгновенную (сенсорную), кратковременную, оперативную и долговременную память.

Мгновенная (сенсорная) память — это память, удерживающая информацию, воспринятую органами чувств без ее переработки. Управлять этой памятью практически невозможно.

Разновидности этой памяти: — иконическая (послеобразная память, образы которой сохраняются на короткий промежуток времени после краткого предъявления объекта; если закрыть глаза.

, затем на мгновение открыть их и снова закрыть, то сохраненный на время 0,1-0,2 с образ увиденного й составит содержание этого вида памяти);

— эхоическая (послеобразная память, образы которой сохраняются в течение 2-3 с после краткого слухового раздражителя).

Кратковременная (рабочая) память — это память на образы после однократного, непродолжительного восприятия и с немедленным (в первые секунды после восприятия) воспроизведением.

Этот вид памяти реагирует на количество воспринимаемых символов (знаков), их физическую природу, но не на их информационное содержание. Существует магическая формула кратковременной памяти человека: «семь плюс-минус два». Это означает, что при однократном предъявлении цифр (букв, слов, символов и т.п.

) в кратковременной памяти остаются 5-9 объектов этого типа. Удержание информации в кратковременной памяти составляет в среднем 20-30 с.

Оперативная память, «родственная» кратковременной, позволяет сохранить след образа только лишь для выполнения текущих действий (операций). Например, последовательное снятие информационных символов какого-то сообщения с экрана дисплея и удержание в памяти до окончания всего сообщения.

Долговременная память — это память на образы, «рассчитанная» на длительное сохранение их следов в сознании и последующее многократное использование в будущей жизнедеятельности. Она составляет основу прочных знаний.

Извлечение из долговременной памяти информации осуществляется двояко: или по своему желанию, или при постороннем раздражении определенных участков коры головного мозга (например, при гипнозе, раздражении некоторых участков коры головного мозга слабым электрическим током).

Обратите внимание

Наиболее важная информация сохраняется в долговременной памяти человека на всю жизнь.

Следует отметить, что по отношению к долговременной памяти кратковременная память представляет собой своеобразный «контрольно-пропускной пункт», через который воспринимаемые образы проникают в долговременную память при условии повторного приема. Без повторения образы теряются.

Иногда вводят понятие «промежуточная память», приписывая ей функцию первичной «сортировки» входной информации: наиболее интересная часть информации задерживается в этой памяти на несколько минут. Если в течение этого времени она не будет востребована, то возможна ее полная потеря.

В зависимости от целей исследования вводят понятия генетической (биологической), эпизодической, реконструктивной, репродуктивной, ассоциативной, автобиографической памяти.

Генетическая {биологическая) память обусловлена механизмом наследственности. Это «память веков», память на биологические события огромного эволюционного периода человека как вида.

Она сохраняет склонность человека к определенным видам поведения и образцам действия в конкретных ситуациях.

Через эту память передаются элементарные врожденные рефлексы, инстинкты и даже элементы физического облика человека.

Эпизодическая память касается хранения отдельных фрагментов информации с фиксацией ситуации, в которой она была воспринята (время, место, способ). Например, человек в поисках подарка другу наметил четкий маршрут обхода торговых точек, фиксируя подходящие вещи по местам расположения, этажам, отделам магазинов и лицам продавцов, работающих там.

Репродуктивная память состоит в повторном воспроизводстве путем припоминания оригинального сохраненного ранее объекта. Например, художник по памяти рисует картину (на основе припоминания) таежного пейзажа, который он созерцал, будучи в творческой командировке. Известно, что Айвазовский все свои картины создавал по памяти.

Важно

Реконструктивная память состоит не столько в воспроизводстве объекта, сколько в процедуре восстановления нарушенной последовательности стимулов в ее первоначальной форме. Например, инженер-технолог по памяти восстанавливает утерянную схему последовательности процессов изготовления сложной детали.

Ассоциативная память опирается на любые установленные функциональные связи (ассоциации) между запоминаемыми объектами. Человек, проходя мимо кондитерского магазина, вспомнил, что дома ему поручили купить к ужину торт.

Автобиографическая память — это память на события собственной жизни (в принципе, ее можно отнести к разновидности эпизодической памяти).

Все виды памяти, относящиеся к разным классификационным основаниям, тесно взаимосвязаны между собой. Действительно, например, качество работы кратковременной памяти определяет уровень функционирования долговременной памяти. Вместе с тем объекты, воспринимаемые одновременно по нескольким каналам, лучше запоминаются человеком.

Классификация памяти: долговременная и кратковременная

Собственная внутренняя память является важнейшим психическим процессом.

На протяжении всей жизни мозг человека воспринимает, перерабатывает, хранит и воспроизводит различную информацию, некоторая часть которой сохраняется в воспоминаниях недолго, другая часть может быть воспроизведена даже через несколько лет.

С чем связаны такие особенности процесса запоминания? Это, в первую очередь, обусловлено тем, что у человека есть 2 совершенно разных вида памяти:

1. долговременная;
2. кратковременная.

Именно от этих видов зависит, какая информация будет храниться в коре головного мозга всего лишь несколько минут, а какая будет «запечатлена» там на долгие годы.

В психологии бытует мнение, что на процесс запоминания и усвоения, а также на объёмы, которые способны удерживать кратковременная и долговременная память, во многом влияет генетическая предрасположенность.

Характеристика кратковременной памяти

Данный вид памяти представляет собой один из психических процессов, которому свойственно ограниченное по времени хранение информации (не более 30 секунд) и ограниченное по количеству удержание элементов (5-9 единиц). Информация поступает на кратковременное хранение с помощью сенсорных ощущений. Важным моментом, способствующим «отбору» материала, является направленность внимания человека на те или иные объекты.

При этом хранятся только актуальные на данный момент времени знания. После того, как эти знания утрачивают актуальность для человека, они, как правило, забываются или переходят в долговременную память.

Данный вид памяти особенно чувствителен к внешним воздействиям. Так, при любых отвлечениях человек может быстро забыть информацию, которую хотел запомнить.

Особенности кратковременного запоминания

Несмотря на то, что кратковременная память хранит данные относительно небольшой промежуток времени, она включает в себя важные процессы переработки получаемого материала:

• кодирование. Чтобы определённый информационный блок попал в краткосрочное хранилище, он должен представлять непосредственную значимость для человека. Только значимая информация осознанно воспринимается и запоминается, пусть и на довольно короткий срок. К примеру, многие и не вспомнят дословно весь разговор с начальником, а воспроизведут лишь ту его часть, которая представляла ценность и смысл.
• хранение. Единственная особенность хранения воспоминаний — ограничение удерживаемых в памяти объектов. Так, кратковременная память у детей способна одновременно хранить не более 5-6 элементов (цифр, слов, образов) одновременно. У взрослых же объём запоминаемых элементов составляет 7-9. Однако нужно принимать во внимание индивидуальные особенности запоминания.

В психологии одной из разновидностей кратковременной памяти считается оперативная память. Данный вид рассчитан на хранение конкретного материала в заранее известном временном диапазоне.

Оперативное запоминание во многом определяется значимыми для человека на тот или иной момент задачами. К примеру, оперативная память помогает школьникам запомнить материал к завтрашнему уроку, после чего информация может перейти на более длительное хранение или же вовсе вытесниться.

Что собой представляет долговременная память?

Данный вид памяти считается более надёжным хранилищем различной информации. В большинстве случаев она хранит сведения, имеющие для человека личный смысл или нашедшие в его душе эмоциональный отклик. Объём запомненного материала и время его хранения могут быть совершенно разными у всех людей.

Немного о генетике

Психология выделяет ещё один вид памяти, который принято относить к долговременной, — генетическая память. Она призвана хранить информацию о наших предках на подсознательном уровне. Учёные считают, что именно генетическая память определяет поведение человека, его характер и даже судьбу.

Некоторые специалисты считают, что данный вид запоминания ограничен возрастом до 2-3 лет. Однако другие исследователи полагают, что генетическая память хранит информацию в течение всей жизни человека. Более того, такой «след запоминания», пусть и подсознательный, является первоосновой понятия «долговременная память», которая заключается в длительном хранении ценной информации.

Взаимосвязь кратковременной и долговременной памяти

Между этими понятиями существует тесная взаимосвязь. Те знания, которые представляют для человека особый интерес, переходят в долговременную память. А уже из неё затем периодически извлекаются необходимые информационные блоки, которые попадают в кратковременную память.

Взаимодействие этих видов памяти наблюдается постоянно и именно оно характеризует качество запоминания и усвоения определённых сведений, а также способность человека к извлечению и воспроизведению ранее полученных знаний.

Таким образом, долговременное и кратковременное хранение информации выполняют важные функции при запоминании и воспроизведении материала. Кратковременная хорошо поддаётся тренировке и развитию при выполнении специальных упражнений. Долговременная тоже может быть развита, но для этого требуется гораздо больше времени и усилий.

Независимо от того, с какой целью человек запоминает ту или иную информацию, она обязательно будет изначально храниться в кратковременной памяти.

В дальнейшем данные либо утрачивают свою актуальность и вытесняются, либо переходят на долговременное хранение для того, чтобы в необходимый момент можно было их воспроизвести.

Тем, кто желает развивать свою память, нужно постоянно упражняться в запоминании материала, способности воспроизводить его через некоторое время.

Виды памяти в психологии. Долговременная и кратковременная память :

Каждый человек в течение всей своей жизни накапливает определенную информацию, опыт и знания, необходимые ему в различных сферах его деятельности. Все это возможно благодаря памяти.

Без нее человечество никогда не достигло бы прогресса и до сих пор оставалось бы на уровне первобытнообщинного строя. Память – это одна из важнейших функций нашего сознания.

Что же означает это понятие? Каковы основные виды памяти в психологии? С какими ее нарушениями может столкнуться человек, и как их исправить?

Понятие и функции памяти

Память – это способность сознания человека накапливать, сохранять, а также воспроизводить полученные некогда знания, навыки, информацию о нашем мире. В различных формах она присуща всем живым организмам. Однако у людей, по сравнению с остальными существами, память находится на самом высшем уровне развития.

Различные типы памяти способствуют тому, что человек может не только овладевать некими сведениями, но и повторять и воспроизводить всевозможные действия.

Память позволяет нам переноситься мыслями в прошлое, заново переживать эмоции и волнения, которые мы когда-то испытали.

Эта функция человеческой психики обеспечивает связь прошлого, настоящего и будущего, делает возможным обучение и личностное развитие.

Совет

Память способствует координации работы различных подсистем нашей психики. С ее помощью человек способен добиваться цели, поставленной перед собой, благодаря запоминанию и воспроизведению в нужный момент необходимой информации.

К основным функциям памяти относится способность накапливать и сохранять полученные знания в течение длительного промежутка времени. Также она необходима для воспроизведения информации с максимальной точностью.

Классификация видов памяти в психологии

К свойственным, помимо человека, и другим организмам относятся генетическая и механическая память. Первая из них хранится в генотипе живого организма и передается по наследству. На нее невозможно оказать никакого влияния известными нам методами. Механическая память представляет собой способность к обучению, основанную на повторениях, без осмысления и осознания действий.

В зависимости от того, какой из органов чувств принимает наибольшее участие в процессе запоминания, выделяют следующие типы памяти: слуховую, зрительную и осязательную. По продолжительности хранения информации она делится на долгосрочную и кратковременную.

Также классификация видов памяти производится по типу мышления человека. Согласно ей, выделяют ассоциативную, логическую, опосредованную память.

Первый вид представляет собой процесс усваивания информации за счет построения некой цепочки ассоциаций. Так, например, когда человек изучает иностранный язык, то или иное слово может показаться по произношению похожим на русское. Таким образом, запомнить его будет намного легче.

Логическая память построена на смысловой взаимосвязи различных элементов, которые необходимо запомнить. Поняв причинно-следственные зависимости, человек легко усвоит необходимую ему информацию.

Опосредованная память основывается на сопоставлении новых знаний с уже имеющимся у человека жизненным опытом. Она включает в себя и логическую, и ассоциативную память.

От того, насколько целенаправленно происходит усваивание информации человеком, выделяют такие виды памяти в психологии, как произвольную и непроизвольную. В первом случае знания фиксируются случайно, автоматически. Непроизвольная память же предполагает целенаправленную концентрацию внимания человека для сохранения необходимой информации.

Качества и индивидуальные особенности нашей памяти

У каждого человека память развита по-своему. Для кого-то не составит труда быстро запомнить довольно большой объем информации, кому-то же сложно выучить даже короткое стихотворение.

В психологии выделяются следующие качества памяти: объем, точность, длительность, быстрота запоминания и готовность к воспроизведению. Все они развиты у конкретного человека в разной степени.

Объем памяти представляет собой способность индивида одновременно сохранять и держать в голове значительное количество информации.

Обратите внимание

Согласно научным данным, люди не используют на 100% свой мозг, и память наша также задействована не на полную силу.

В наше сознание может вместиться информации гораздо больше, чем в самый современный компьютер, но мало кто реализует на практике свои потенциальные возможности.

Точность памяти позволяет человеку воспроизводить максимально достоверно усвоенную информацию. Очень часто с течением времени часть данных может стереться из нашего сознания или исказиться. Точность воспроизведения же обеспечивает их надежную сохранность в неизменном виде.

Длительность памяти позволяет удерживать необходимую информацию в голове определенное время. Так, например, студенту, выучившему все билеты перед сессией, важно не забыть их до того момента, пока он не сдаст экзамены. После этого же удерживать информацию в памяти для него не имеет смысла.

Быстрота запоминания также является одной из важнейших характеристик памяти. Она определяется количеством времени, необходимым для того, чтобы усвоить ту или иную информацию. Некоторым студентам, к примеру, нужно учить весь семестр, чтобы успешно сдать сессию. Другим же достаточно прочитать материал на один раз перед самым экзаменом.

Готовность к воспроизведению характеризуется способностью человека быстро вспомнить необходимую информацию. Для кого-то это совсем несложно, кому-то же требуется время, чтобы постепенно отыскать в глубинах своей памяти то, что ему нужно.

Понятие и особенности зрительной памяти

Зрительная память характеризуется тем, что человек в состоянии запоминать увиденные им лица, текст, различные предметы. При необходимости вспомнить что-либо перед ним возникают некие образы, которые формирует наше сознание. Людям, у которых этот вид памяти развит в большей степени, легче усваивать информацию при зрительном контакте с предметом познания.

Особенности памяти этого вида состоят в том, что в процессе запоминания наш мозг преобразует и трансформирует исходные данные. При этом мелкие, неважные детали могут вовсе опускаться, а что-то более крупное и привлекающее внимание, наоборот, выделяться и преувеличиваются. Наше сознание способно представлять увиденную информацию в виде схем и рисунков, которые легче сохранить в памяти.

Зрительная память не у всех людей развита одинаково. Кто-то с легкостью опишет предмет, который он видел пару секунд, другой же человек, даже внимательно рассматривая ту или иную вещь, упустит потом важные моменты, рассказывая о ней.

Особенности слуховой памяти

Многим людям гораздо легче запомнить информацию на слух, нежели при зрительном контакте. Так, при разучивании стихотворения некоторым детям необходимо, чтобы родители сначала несколько раз прочитали им его. Слуховая память – это способность человека запоминать и усваивать, сохранять и впоследствии воспроизводить звуковую информацию.

Каждый человек в той или иной степени обладает слуховой памятью. Кто-то с легкостью дословно воспроизведет мельком услышанную им информацию. Кому-то же это дается труднее.

Важно

Но даже если, внимательно прослушав лекцию, вы из нее ничего не запомнили, не стоит думать, что данный вид памяти вам совершенно не свойственен.

Возможно, ваш мозг просто не хочет воспринимать информацию, которая вам не интересна, ведь в разговоре с товарищем практически каждый запомнит, о чем именно он вам рассказывал.

Кратковременная память

Выделяя виды памяти в психологии, чаще всего в первую очередь упоминают долговременную и кратковременную память. Последняя представляет собой способ хранения информации в течение небольшого промежутка времени, как правило, от 20 до 30 секунд. Очень часто с ней сравнивается физическая память компьютера.

Кратковременная память сохраняет обобщенный образ предмета, который воспринял человек. Она акцентируется на самых основных и выделяющихся чертах, наиболее запоминающихся элементах. Кратковременная память функционирует без предварительной установки на запоминание. Однако при этом она направлена на воспроизведение только что полученной информации.

Основным показателем, характеризующим кратковременную память, является ее объем. Он определяется количеством единиц информации, которые человек будет способен воспроизвести с абсолютной точностью через 20-30 секунд после того, как некие данные один раз были представлены перед ним. Чаще всего объем кратковременной памяти людей варьируется в промежутке между 5 и 9 единицами.

Информация удерживается в кратковременной памяти за счет повторения. Данные сканируются нашим мозгом с помощью зрения, а затем проговариваются внутренней речью. После этого начинает работать кратковременная слуховая память. При отсутствии повторения сохраненные элементы со временем забываются либо вытесняются вновь поступившими данными.

Долговременная память

Способность человека хранить информацию в течение очень долгого, иногда ограниченного лишь продолжительностью нашей жизни, промежутка времени называется долговременной памятью. Она предполагает наличие у людей возможности в любой необходимый момент вспомнить и воспроизвести то, что когда-то прочно поселилось в сознании.

Человек в состоянии неограниченное количество раз рассказывать без утраты смысла и всех мельчайших деталей информацию, хранящуюся в долгосрочном хранилище памяти. Систематические повторения позволяют удерживать в голове данные все дольше и дольше.

Совет

Функционирование долгосрочной памяти связано с такими процессами, как мышление и сила воли. Они необходимы для того, чтобы отыскать в глубинах сознания некогда сохраненную информацию. Для того чтобы данные перешли в долговременную память, нужна четкая установка на запоминание, а также систематические повторения.

У всех людей этот вид памяти развит в различной степени. Чем лучше долговременная память, тем большее количество единиц информации способен запомнить человек при меньшем числе повторений.

Способность забывать как функция памяти

Многими людьми способность забывать рассматривается, как недостаток, и даже нарушение памяти, от которого хотелось бы избавиться. Действительно, мало кому понравится в нужный момент не суметь вспомнить важную информацию. Однако на самом деле способность забывать нам крайне необходима.

Если на секунду представить, что человек хранил бы в своей голове абсолютно все, и ни одна даже самая малейшая деталь не ускользала бы из нашего сознания, насколько перегруженной оказалась бы в итоге наша память? Помимо этого, есть множество неприятных и страшных событий, которые хочется поскорее забыть. Наше сознание устроено таким образом, что пытается стереть из памяти весь негатив. Люди стараются помнить только хорошее и поменьше думать о плохом.

Способность забывать позволяет человеку концентрироваться на самых важных вещах и сохранять в своем сознании только действительно необходимую информацию.

Благодаря этой функции наша физическая память защищена от перегрузок. Однако не во всех случаях представление людей о нужных сведениях совпадают с выбором таковых нашим мозгом.

Подобные ситуации создают для нас проблемы и неудобства, и человек жалуется, что у него плохая память.

Необходимо помнить, что даже люди с феноменальной памятью обладают способностью забывать ненужную, лишнюю информацию. Без этой способности мозг работал бы очень медленно, как перегруженный компьютер. При этом у человека часто возникали бы нервные расстройства и всевозможные проблемы с памятью.

Нарушение памяти: виды и причины

Причины нарушения памяти довольно разнообразны. В первую очередь к таковым относятся травмы и поражения головного мозга, а также заболевания других органов, отражающиеся на общем состоянии человека. Частое злоупотребление алкоголем, никотином, наркотиками, систематический прием сильных лекарственных средств могут привести к нарушению памяти.

Причиной этой проблемы является также неправильный образ жизни человека, наличие постоянных стрессов, хроническое недосыпание и переутомление. Многие люди с возрастом начинают замечать, что у них стала плохая память.

Если проблемы с памятью, вызванные неблагоприятными жизненными факторами, устранить довольно легко, то нарушения, спровоцированные серьезными травмами, очень сложно поддаются лечению.

Обратите внимание

Как и виды памяти в психологии, ее расстройства также многообразны. Они подразделяются на несколько групп. К первой относятся амнезии.

Это заболевание характеризуется нарушением способности индивида хранить, запоминать и воспроизводить информацию. Иногда человек не может вспомнить события, которые происходили до получения травмы.

В некоторых случаях он, наоборот, прекрасно помнит далекое прошлое, но не способен воспроизвести то, что случилось с ним пару минут назад.

Ко второй группе относятся частичные нарушения памяти. Они делятся на гипомнезию, то есть снижение памяти, и гипермнезию – заболевание, характеризующееся чрезмерным повышением способностей сохранять информацию.

Третья группа включает в себя нарушения, связанные с искажением информации или ложными воспоминаниями. Заболевания такого рода носят название парамнезии. Люди могут присваивать себе чужие мысли и действия, смешивают в своем сознании прошлое и настоящее, считают реальностью вымышленные события.

Столкнувшись с любым из перечисленных нарушений памяти, человеку необходимо незамедлительно обратиться за помощью к специалистам. Вовремя начатое лечение во многих случаях делает начавшиеся изменения обратимыми.

Как развить память?

У каждого из нас свои особенности памяти. Кому-то легче дается усвоение информации на слух, кто-то же обязательно должен видеть перед глазами объект запоминания.

Для некоторых людей не представляет сложности выучить длинные стихотворения, кому-то для этого требуется приложить немалые усилия.

Различные особенности людей не являются нарушениями, и каждый при желании может усовершенствовать свою способность сохранять и воспроизводить информацию.

Важно

Существует несколько советов, с помощью которых развитие памяти станет более доступным каждому человеку. Прежде всего, нужно знать, что мозг запоминает быстрее ту информацию, которая нам интересна.

Также важным фактором является полное сосредоточение внимания на изучаемом объекте. Чтобы быстрее что-то запомнить, нужно создать вокруг себя среду, которая способствовала бы максимальной концентрации.

К примеру, готовясь к экзамену, можно выключить компьютер и телефон, попросить родственников не шуметь и не отвлекать вас.

Быстрее запоминать помогают ассоциации. Научившись строить их, сопоставлять то, что необходимо усвоить, с уже знакомыми понятиями, вы существенно облегчите процесс запоминания.

Немаловажным считается умение человека систематизировать полученную информацию. Сознание преобразует исходные данные в схемы и графики, которые проще и быстрее запомнить.

Развитие памяти человека невозможно без повторения. Чтобы информация со временем не забывалась, ее необходимо периодически повторять, вновь и вновь возвращаться к ней.

Упражнения для улучшения памяти

Существует множество упражнений для развития и тренировки нашей памяти. Многие из них можно применять в повседневной жизни, они не требуют специальной подготовки и наличия определенных книг и пособий.

Очень большого внимания заслуживает тренировка зрительной памяти. Приведем несколько примеров упражнений на ее развитие. Можете открыть любую картинку, посмотреть на нее несколько секунд, затем закрыть глаза и мысленно постараться вспомнить все, что вам удастся. Затем откройте глаза и проверьте себя.

Еще одним вариантом упражнений развития зрительной памяти является игра в карандаши. Вы можете взять несколько карандашей, бросить их на стол в случайном порядке, посмотреть на них пару секунд, а затем, не подглядывая, воспроизвести увиденное на другом конце стола. Если у вас все получается слишком легко, можно увеличить количество карандашей.

Совет

Для развития слуховой памяти будет очень полезным читать книги вслух. Однако делать это нужно с выражением, избегая монотонного чтения. Разучивание стихотворений также поспособствует улучшению слуховой памяти.

Даже пара выученных четверостиший в день существенно повысят возможности вашей памяти.

Можно попробовать запомнить и через некоторое время воспроизвести про себя разговор незнакомцев или услышанную в маршрутке новую для вас песню.

Для развития памяти постарайтесь каждый вечер вспоминать события прожитого дня в мельчайших деталях. Причем делать это нужно в обратной последовательности, то есть, начиная с вечера и заканчивая пробуждением.

Для того чтобы ваша память как можно дольше вас не подводила, необходимо полноценно питаться, отдыхать, избегать стрессов и негативных эмоций. Помнить все невозможно, поэтому даже если вы что-то забыли, постарайтесь отнестись к этому с юмором и не зацикливаться на проблемах.

Где познакомиться с новыми людьми: 17 идей

10 причин чаще знакомиться с новыми людьми

Как правило, к 25-30 годам у каждого человека уже налажена жизнь, сформирован круг общения.

Обычно у людей есть несколько самых близких друзей, пару десятков знакомых, с которыми интересно или полезно общаться, и еще столько же других людей, с которыми просто иногда приходится сталкиваться.

Но, не стоит в любом возрасте отказываться от новых знакомств, ведь продолжать активную социальную жизнь можно и нужно всегда! Давайте рассмотрим 10 причин, почему стоит чаще знакомиться с новыми людьми. 

1. Новые впечатления. 

Обратите внимание

Знакомства с новыми людьми нам дают новые впечатления. Наша жизнь часто перенасыщается рутиной и скукой, а знакомства с новыми людьми всегда привносят в нее элемент неожиданности, насыщают новыми, ни на что не похожими впечатлениями. Свежие впечатления в свою очередь позволяют нам ярче и глубже ощущать эту жизнь, чувствовать ее движение и драйв. 

2. Улучшение навыков общения. 

Люди, которым чаще приходится общаться с новыми людьми, отличаются более развитыми коммуникационными навыками. Они более контактны, легко вступают в разговор и умеют его ловко поддерживать. Если вы хотите стать ассом в коммуникациях, вам просто необходимо чаще знакомиться с новыми людьми. 

3. Возможность встретить любовь всей своей жизни. 

Если вы еще не нашли человека, с которым хотите просыпаться по утрам вместе до конца своих дней, то частые знакомства с людьми повышают ваши шансы найти свою «вторую половинку».

Знакомясь с людьми в разных местах, вы можете встретить того, с кем вам захочется не расставаться никогда, делить горести и радости.

И наоборот, отказываясь вести активную социальную жизнь, вы теряете многие возможности обрести семейное счастье. 

4. Новые знакомства делают нас более гибкими. 

Каждая встреча и знакомство влияют на нас, наш характер и восприятие мира. Узнавая новых людей, мы приобретает качество, которое очень важно для жизни и успеха – это гибкость. Ведь в общении с незнакомцами мы вынуждены подсознательно «переключаться» на их волну, и чем чаще мы это делаем, тем более гибкими мы становимся. 

5. Шанс найти новых друзей.

Практически каждый человек не может похвастаться большим количеством друзей. Дело не в том, что люди стали плохими и разучились дружить. Это не так – мир полон замечательными людьми, умеющими и любящими дружить.

Проблема лишь в том, что многие люди слишком заняты для построения глубоких, дружеских отношений.

Важно

Возможно, в своем кругу общения вы не успели обзавестись надежными друзьями, а частые знакомства с новыми людьми повышают ваши шансы найти родственные души, с которыми вы сможете построить крепкие дружеские отношения. 

6. Обмен энергией. 

В знакомства с новыми людьми есть еще одно преимущество – это энергетический обмен. Вы растрачиваете свою энергию для других людей, а они в свою очередь делятся с вами.

Часто можно встретить таких людей, которые просто так излучают положительную энергию, заряжают оптимизмом и верой в успех, вдохновляют.

Но, даже если вы встретитесь с непростыми людьми, у которых есть энергетические проблемы, вы ничего не потеряете – это будет для вас лишь полезным опытом. 

7. Интерес к жизни.

Сложности, стрессовые ситуации, рутина и проблемы, постепенно угашают наш интерес к жизни. Но, находясь в непрекращающихся знакомствах с новыми людьми, мы подпитываем интерес к жизни, взгреваем любопытство и делаем свое существование более насыщенным. Если вы устали, потеряли вкус к жизни и интерес, отправляйтесь знакомиться с людьми – это поможет вам вернуть былой запал. 

8. Новые возможности для самореализации и успеха. 

Важно сознавать, как много значат в нашей жизни люди. Конечно же, не стоит отправляться знакомиться с людьми, в поисках самых выгодных, с которыми стоит завести дружбу – такое потребительское отношение точно не обернется чем-то хорошим.

Но, в процессе знакомств можно обязательно встретить тех людей, которые помогут нам в самореализации и достижении успеха. Возможно, вы встретите тех людей, которые в будущем станут частью вашей команды, или же найдете тех, кто имеет такие же цели, как и у вас.

Новые знакомства часто дают нам новые возможности, которых мы бы не имели, если бы не вели активную социальную жизнь. 

9. Свобода от одиночества.

Совет

Даже если среди новых знакомых вы не найдете близких и верных друзей, вы никогда не останетесь в одиночестве. Если серым осенним вечером вам захочется посмотреть добрый фильм за чашечкой какао, или поговорить о жизни с хорошим человеком, вам нужно будет просто открыть свою телефонную книгу и набрать номер того человека, которого вы хотели бы видеть рядом. 

10. Новые знакомства делают нас умнее.

Никто не станет отрицать, что знакомства с новыми людьми делает нас умнее, обогащает наш внутренний мир новым опытом и знаниями.

Если человек достаточно открыт, то он даже не осознанно будет перенимать все лучшее, что есть у его новых знакомых. Мы узнаем новую информацию, приобретает опыт, учимся различным вещам.

Ведь каждый человек, которого мы встречаем на нашем жизненном пути, способен подарить нам что-то, что останется с нами на всю жизнь. Важно ценить это!

Елена, www.vitamarg.com

Как познакомиться с интересными людьми

Инструкция

Прежде всего, необходимо понять, что каждый человек индивидуален. Люди, с которыми вы общаетесь, как и вы имеют свои интересы, амбиции, цели в жизни и т.д. Поэтому не стоит ожидать, что каждый с кем вы будете беседовать, будет вам интересен.

Однако этого вам и не потребуется, так как круг вашего общения будет ничтожно мал по сравнению с общим количеством людей, с которыми вы можете познакомиться. Таким образом, шансы познакомиться с действительно интересными людьми очень велики.

Таких людей может быть несколько десятков или даже сотен.

Проблема поиска интересных людей чаще всего кроется в нас самих. Если вы очень активный человек и у вас есть определенные планы и цели в жизни, которые вы хотели бы достичь, ваши заботы могут легко вас поглотить. Такая погруженность в свои проблемы может заставить вас не видеть свое окружение.

Интересных людей на самом деле очень много, есть они и среди тех, кто находится рядом с вами. Перестаньте думать только о себе, не допускайте чрезмерной сосредоточенности на своих делах.

Погружение в себя и в свои проблемы – это одно из главных препятствий, которое может помешать вам встретить интересных людей.

Научитесь беседовать с людьми, слушайте их внимательно. Старайтесь не переносить свои проблемы в разговор с ними и не превращайте беседу в монолог. Не пытайтесь быть интересным и произвести впечатление.

Так вы не только упустите возможность узнать интересные стороны собеседника, но и оттолкнёте его от себя. Попытка больше рассказать о себе и о своих амбициях приведет к тому, что о вас будут меньше думать.

Если вы ищите интересных людей, будьте заинтересованы в общении, будьте готовы слушать.

Вы можете значительно увеличить шанс познакомиться с интересными людьми, если не будете ограничиваться только теми, кто разделяет ваши интересы.

Обратите внимание

Это особенно важно, если вы занимаетесь каким-либо узким направлением деятельности или, например, являетесь представителем специфической субкультуры.

Кроме того, общением с теми, кто не разделяет ваши взгляды, может дать вам гораздо больше нового и интересного, чем с теми, кто лишь повторяет все время то, что вы и так знаете.

Если вы не знаете, где можно познакомиться с интересными людьми, просто посещайте общественные мероприятия, чаще встречайтесь с друзьями и заводите новые знакомства. Интересных людей очень много, они повсюду. Главное, не тратьте слишком много времени на свою личность, иначе вы никогда их не найдете.

Как познакомиться с полезными и интересными людьми

Когда в теле бурлит молодая кровь, тебе совсем не до качественных знакомств. Ты хочешь развлечься, и это оправдано.

За плечами годы в институте, которые тоже были полны безумств, а сегодня тебя ничего не интересует, кроме как случайный секс в одном из увеселительных заведений города. Но и это проходит. Остаются приятные воспоминания и, к сожалению, некая пустота.

И вот ты попадаешь на свою первую работу. Из свободных дней – только выходные да праздники. В барах становится жутко скучно, а рутина всё сжимает и сжимает кольцо вокруг тебя.

Ты не знаешь, что тебе нужно, а мы знаем. Тебе всего-навсего необходимо обзавестись новыми знакомствами. Не ради кружек пива и ободряющих слов сочувствия. А ради своего развития, ради той самореализации, которой ты не сможешь добиться ни в одиночку, ни на работе, ни среди старых школьных друзей.

Но где найти этих чудо-парней, чудо-женщин, которые помогут тебе стать лучше? Где найти этих мифических существ, которые, как мы утверждаем, будут тебе полезны? У нас есть несколько вариантов, и, чтобы испытать их на практике, тебе необходимо лишь чутка времени да добрая порция желания выбраться за рамки привычного общения с людьми.

Совместные походы

Если ты любишь путешествия, но времени и денег у тебя на них нет, то можешь поискать в своём городе группку энтузиастов, которые ломятся бродить по лесам в выходные дни, либо идут в горные походы с ночевкой.

Как правило, это обычные городские жители, которые просто любят отдохнуть, но не в клубах, а на природе. Некоторые предпочитают легкие прогулки, другие корчат из себя экстремалов. В любом случае, если ты будешь тусить с активными людьми, это принесет пользу.

К тому же, тебе придется научиться ставить палатку, разжигать огонь и есть походную еду.

Лекции

Ещё лучше всегда находиться среди профессионалов своего дела. И это довольно просто. Достаточно найти площадку, которая регулярно проводит качественные лекции. Обычно спикерами являются специалисты отрасли, либо какие-нибудь научные сотрудники, преподаватели. Такого формата мероприятия отличаются от всего того, что было в институте.

Лекторы находятся в более непринужденной обстановке, да и окружены заинтересованными людьми, а не студентами, которым «надо сдать». Поэтому и материал усваивается лучше, да и лектор выходит далеко за рамки того, что он мог бы рассказать в институте. После лекции ты легко можешь обменяться контактами и, как следствие, заиметь хотя бы одного умного знакомого.

Это полезно, на самом деле.

Литературные вечера

Только не думай, что там обитает весь цвет русской литературы. Ничего подобного ты там не увидишь, и даже стихи могут быть отвратными, но это не отменяет тот факт, что люди, которые посещают такие мероприятия, как правило, интересуются искусством.

Если они им интересуются, то с ними говорить гораздо интереснее, чем с емкостями по принятию денег и пойла, которые ты найдешь в клубе. И на самом деле знакомства с городской культурной средой никому ещё не вредили.

Люди с удовольствием обсуждают своё, чужое творчество, состояние культуры в общем и прочее.

Круглые столы

Обычно их собирают общественники. Потому и обсуждаемые проблемы – это всегда нечто важное для города, в муниципальном, бытовом или социальном смысле. Для среднестатистического горожанина итог их деятельности незаметен. Но польза от подобной организации всегда есть.

Кроме того, местные власти всегда идут на контакт с такими формированиями и принимают участие в этих самых круглых столах.

Чем это полезно для тебя, помимо крайне полезных знакомств на местном уровне? Всё просто: ты начнешь понимать внутреннюю кухню многих городских решений, а значит, сможешь адекватно их оценивать, да и обзаведешься возможностями влиять на эти решения.

Кинематографисты

В России хорошее кино не делается – так думает большинство чуваков. И если посмотреть на то, какой продукт поставляют в кинотеатры, то невольно соглашаешься. Однако в любом более-менее большом городе есть тусовка кинематографистов, которые пытаются создать нечто уникальное.

Они проводят показы, делятся друг с другом опытом, пытаются найти финансирование и помощь. Обычно люди, которые заняты в этой сфере даже в рамках хобби, обладают приятными социальными чертами.

Интерес к их работе, пускай и маленькой, пробудит в них творческий потенциал, а ты в свою очередь получишь радость общения в довольно интересной среде, где можно более подробно обсудить фильмы, сюжеты, операторскую работу.

Как завести знакомства с важными людьми

Повышение по службе или заключение выгодного контракта не всегда связано только с личными заслугами, иногда правильное знакомство значит гораздо больше для достижения успеха.

Нередко мы замечаем, что удается намного быстрее достигнуть поставленной цели с помощью полезных контактов и связей, а не благодаря собственному опыту и компетентности. Чтобы завести знакомства с влиятельными людьми, нужно постоянно расширять свой круг общения.

Но как правильно формировать этот круг, нужно ли знакомиться со всеми или быть избирательным в общении?

БОНУС к статье: Как заводить, поддерживать и монетизировать полезные VIP-знакомства – узнайте в бесплатном видеокурсе по деловой коммуникации здесь.

Советы про нетворкинг: как завести знакомства и создать прочные связи?

Нетворкинг и правильный поиск знакомых

Дословно «нетворкинг» («net» — сеть, а «work» — работа) – способ поиска и укрепления контактов и связей, которые могут быть полезными в деловой сфере. Главная задача нетворкинга – завести знакомства избирательные, а не хаотичные, то есть выбирать те, которые действительно могут пригодиться в будущем для бизнеса и карьеры.

Если вы только начали заниматься нетворкингом, то попробуйте вначале количественный способ, постарайтесь за определенное количество времени познакомиться с несколькими людьми, чем больше их будет, тем лучше.

Но чтобы завести знакомства действительно ценные и увеличить эффективность нетворкинга, уделяйте особое внимание профильным местам: посещайте бизнес-тренинги, деловые приемы, специальные мероприятия.

Если вы будете ходить в такие места, то вероятность знакомства с полезными людьми увеличивается в несколько раз.

Важно

Не забывайте поддерживать связи с новыми знакомыми, со временем вы поймете, какие знакомства нужно сохранять и укреплять, а какие нет. Некоторые контакты можно не делать прочнее, но хранить визитки людей.

Множество контактов и встреч предполагает трату большого количества времени. Но как можно завести знакомства и успевать заниматься другими делами? Специалисты советуют превратить нетворкинг в образ жизни, но сделать это сможет далеко не каждый человек.

Вам придется привыкнуть к постоянным знакомствам и походам по деловым мероприятиям. Если вам сложно поддерживать такой образ жизни, вам лучше выбрать определенный круг людей, с которыми собираетесь постоянно поддерживать связь, то есть взять за основу не количество, а качество.

Когда вы отобрали людей, с которыми будете поддерживать связи, работайте только с ними.

У многих нетворкеров возникают проблемы с поддержкой связей. Они посещают полезные деловые мероприятия, получают визитки важных людей, продолжают с ними общение, созваниваются и т.д., но положительных результатов нет.

В чем причина? Все было сделано точно по правилам, но связи не помогают в продвижении карьеры или бизнеса. Что делать? Как исправить ситуацию? Подумайте над своим деловым подходом перед тем, как завести знакомства.

Скорее всего, он сухой и не заинтересовывает собеседника, вы стараетесь во время одного приема познакомиться с большим количеством людей, поэтому не можете уделить достаточного внимания каждому.

Рекомендации начинающему нетворкеру

Если вы отправляетесь на мероприятие в круг незнакомых вам людей, то завести знакомство с влиятельным человеком не так и просто, особенно, если вы постоянно следите за ним и «заглядываете ему в рот».

Перед тем, как налаживать контакты с такими людьми, нужно помнить, что впечатление о человеке формируется в первые 10 секунд знакомства, но сделать это практически невозможно, если человек о вас ничего не слышал. Самый надежный помощник в этом случае тот, кто знает вас, и того, с кем вы решили познакомиться.

Он может дать письменную или устную рекомендацию, сделать комплимент или даже просто упомянуть о ваших положительных качествах в разговоре. Если вы решите завести знакомства после рекомендаций, то увидите, что ваш потенциальный знакомый будет настроен на знакомство и будет вести себя дружелюбно, потому что слышал о вас что-то хорошее.

Совет

Помните, что ваш будущий знакомый и друг или коллега, который дает рекомендации, должны находиться в хороших отношениях, иначе смысла в рекомендациях не будет.

Но в деловых кругах получить рекомендацию даже от друга не так просто. Тот, кто будет вам помогать заводить знакомства, должен быть уверен, что его репутация от этого не пострадает. Чтобы не подвести его, у вас должно быть стоящее предложение, вам нужно заранее подготовиться и продумать план действий.

Несмотря на все правила нетворкинга, завести знакомства можно не только в деловой атмосфере, но и на вечеринке среди близких людей. Вы можете иногда их посещать или даже устраивать сами. Даже если у вас не получится таким образом встретиться с влиятельным человеком, у вас появится возможность получить рекомендации.

Какие контакты нужно выбирать для общения?

Опытные нетворкеры знают, что одновременно поддерживать множество контактов бессмысленно, на это уходит слишком много времени, но положительных результатов не бывает. Также не стоит концентрироваться только на одном человеке, каким бы он ни был влиятельным, он сможет вам постоянно помогать в карьере или бизнесе.

Чтобы окружить себя только полезными и интересными связями, вначале внимательно оцените всех своих знакомых и выделите из них только самых продуктивных, запишите их контакты в список полезных. Это могут быть старые и новые друзья, клиенты, коллеги, руководители и т.д.

Но в большинстве случаев они заняты с вами в одной отрасли, поэтому не смогут привнести в ваш бизнес что-то новое. Чтобы завести знакомства, которые помогут вам преуспеть в новых направлениях, нужны знакомые из других сфер деятельности. Такие знакомые помогут вам развиваться и привнесут глоток свежего воздуха в ваше профессиональное развитие.

Желательно, чтобы среди знакомых были люди, которые помогут сделать жизнь проще: врач, нотариус, парикмахер, компьютерный мастер и т.д.

Перед тем, как завести знакомства, обращайте внимание на темперамент и характер собеседника, если он не похож на ваш, это еще не повод отказываться с ним общаться.

https://www.youtube.com/watch?v=2-DYdsMmtXM

Чтобы быть успешным и влиятельным, обеспечьте себе надежный тыл – ваша семья и близкие друзья должны во всем вас поддерживать, тогда вам будет намного проще действовать.

Максим Чернов

PS. БОНУС к статье: Как заводить, поддерживать и монетизировать полезные знакомства – узнайте в бесплатном видеокурсе по деловой коммуникации здесь.

Поделиться с друзьями

Как познакомиться с новыми людьми?

В быстро развивающемся мире сегодня у людей нет времени для общения со своими старыми друзьями, но так же забывают о создании и встречи с новыми людьми.

Если вы тоже одна из них и, наконец, осознали, что ваша социальная жизнь почти сводится к нулю, настало время выйти и встретить новых людей. Как? Мы расскажем вам, как это сделать.

В следующих статье мы перечислили несколько способов, с помощью которых вы можете встретить новых знакомых. Прочтите до конца и узнайте, как встретить новых людей. Как же познакомиться с новыми людьми?

Где знакомится с людьми?

Станьте членом местного спортивно-оздоровительного клуба.

Одним из лучших способов, где вы можете встретить новых людей и развить дружбу с ними отлично подходит спортивно-оздоровительный клуб.

Вы встретите там разных людей, кто серьёзно посвятил себя потере веса или тех, кто просто хочет уделить время для занятия спортом.

Когда вы встретите подходящих для вас людей, вы не только заведете новых друзей, но и будете мотивированы, чтобы заниматься спортом и быть здоровой.

Занятия по хобби.

Обратите внимание

Если вы хотите встретить единомышленников, что может быть лучше, чем начать посещать занятия по хобби, будь то живопись, танцы или даже игра на гитаре? Таким образом, у вас будет что-то общее, о чём можно поговорить с новыми людьми вокруг вас, что облегчит общение. Наряду с этим вы будете получать удовольствие от того, что вы так долго хотели.

Клубы по увлечениям.

Если у вас есть живой интерес к чтению, то присоединитесь к книжному клубу и это будет одним из лучших способов встретить новых людей. Всё, что вам нужно сделать, не просто читать дома, заниматься своим увлечением с кучей единомышленников. Посмотрите также на другие преимущества, вы сможете иметь доступ ко многим новым книгам и также вас могут быть представлены новым авторам.

Станьте волонтёром.

Вы устали от окружения людей, которые всегда думают о себе? Вы хотите связаться с кем-то, кто хочет делать добро другим, как и вы? Если да, то идите вперёд и станьте волонтёром, помогая в решении социальных проблем. Там вы столкнетесь с множеством людей, для которых мир не вращается вокруг себя.

Путешествуйте столько, сколько вы можете.

Если у вас есть время и желание, то путешествие является одним из лучших способов встретить новых людей. Вместо обычных заурядных мест, проверьте пункты назначения, которые ещё остались неисследованными. В таких местах у вас будет гораздо больше возможностей пообщаться с местными жителями, а также с другими туристами, такими как вы (которые хотят быть вдали от безумной толпы).

Некоторые советы, как познакомиться с новыми людьми

• Научитесь улыбаться. Улыбающееся лицо всегда привлекает гораздо больше людей, чем хмурящегося. В то же время, убедитесь, чтобы не постоянно улыбаться без всякого повода, как странный человек.
• Станьте хорошим собеседником. Если вы хотите превратить знакомых в друзей, то вы должны иметь способность найти темы взаимного интереса и продолжить их обсуждение.

Как научиться первой знакомиться с людьми?

В новом коллективе, в кафе, на улице… Знакомства – неотъемлемая часть нашей жизни. Мы часто сталкиваемся с новыми коллективами, или просто испытываем проявленный к нам интерес со стороны кого-то незнакомого. К сожалению, не все из нас могут собраться и со спокойной улыбкой встретить нового собеседника или завязать разговор.

На этой неделе в рамках проекта #melonвызов наш редактор Лена Кузнецова решила выяснить, почему иногда так трудно бывает сказать «привет», что мешает нам достойно представить себя в новом коллективе и как побороть стеснительность, которая сковывает нас в общении.

Каждый день Лена будет делиться своей историей и опытом, делать выводы и давать свои рекомендации, чтобы помочь тебе раскрепоститься.

День первый. Замешательство.

Принимаясь за вызов, я лишь в общих чертах представляла, что мне предстоит делать. 

Да и как назло, первый день не создал никакой благоприятной атмосферы, у меня был выходной, а значит, чтобы принять вызов, пришлось продумать стратегию.

Я просмотрела грядущие мероприятия и встречи в планере, несколько раз проиграла у себя в голове ситуацию – как я буду знакомиться, что говорить и даже пыталась представить, к чему это все приведет. Но что толку сидеть и представлять? Вызов – так вызов.

Так как суть изначально заключалась в том, чтобы научиться без стресса и волнений заводить новые знакомства, в начале первого дня я решила отправиться в местное кафе, где пекут вкуснейшие круассаны. Это довольное тихое, уютное, но популярное в моем городе, поэтому там часто собирается работающая молодежь, фрилансеры, студенты и молодые семьи. 

Пришла и не прогадала. Раньше, увидев кого-то, кто читает моих любимых авторов, или просто книгу, о которой я слышала, я бы улыбнулась про себя и поспешила бы дальше. Но, не сегодня. В кафе сидела молодая девушка, как выяснилось позже, студентка, и читала Хемингуэя. Тут уж мне было не отвертеться, решила пробовать – значит решила!

Дождавшись своего заказа, я упрямо зашагала к девушке, но что-то меня остановило. Нет, я никогда не была особой стеснительной, но мне показалось нечестным нарушать её покой.

И как я объясню ей причину своего интереса к ней? Но, сев за соседний столик, я все же дождалась удобного момента, подошла и начала с приветствия.

Удивительно, как простое «привет» настраивает человека на нужный лад, и ты сразу понимаешь – готов он общаться с тобой, или его лучше оставить. 

Мне повезло, девушка оказалась дружелюбной, но неловкость такого случайного знакомства никак не оставляла нас. Итог – двадцатиминутный будничный разговор за кофе, несколько упоминаний о произведениях Хемингуэя и неловкий смешок. Предложить каким-то образом дальше развить общение не решились ни я, ни она.

Важно

В итоге остался вопрос – что же мне делать с этим вызовом и куда он должен меня привести? Ничего – пообещала я себе – на то он и эксперимент. Буду разбираться дальше.

Итоги первого дня:

– Тяжело говорить про первый день, я все еще пытаюсь понять, куда двигаться с вызовом на этой неделе.

– Разговор за чашкой кофе, вероятнее всего, не уйдет дальше вашего столика.

– Проявив интерес и дружелюбие к случайному собеседнику, можно задать положительный тон вашему разговору. 

Задание на сегодня:

Реши для себя, зачем тебе нужен этот вызов. Бывает ли тебе трудно знакомиться с людьми? Испытываешь ли ты неудобства, представляясь в новом коллективе? Попадала ли ты в ситуации, когда стеснительность сковывала твою личность, не давая двигаться дальше?

Не спеши выталкивать себя из зоны комфорта, но осознай, что это все же нужно будет сделать. Нужно для того, что бы научиться производить впечатление, заводить новые знакомства и, наконец, не быть скованной и не упускать шанс попробовать что-то новое лишь из-за робости.

Можно познакомиться там, где тебе комфортно, где тебе нравится бывать, – это может быть любимое кафе или местный парк. Главное – попробуй включить внутреннее чувство и понять, будет ли человек, к которому ты подойдешь, приветлив с тобой, или же стоит оставить его.

День второй. Другие правила.

Сегодня мне предстоит встретиться с большим коллективом студентов. Я сама старше их всего лишь на год, но моя задача – проконсультировать их по теме участия в студенческих программах обмена, а значит, нужно расположить к себе всех присутствующих. Должна отметить, что это не формальная встреча, где один говорит, а другие смирно слушают. Вовсе нет.

Формат общения – большой круглый стол, где ты наравне со всеми.Казалось бы, что может пойти не так в подобной обстановке? Тем не менее, многие ребята оказались замкнутыми. Другие, напротив, вели себя надменно, не давая шанса подступиться к ним. Некоторые просто не проявляли никакой активности во время встречи.

Я уверена, что человек раскрывается, если проявить к нему интерес. И человек, который сидит со скрещенными руками, вжавшись в кресло, неожиданно может тепло улыбнуться, если подарить ему искренний комплимент. Однако не все бывает гладко и не каждый готов ответить взаимностью. В таком случае, никогда не стоит поддаваться на провокации агрессоров.

Нужно придерживаться одной линии поведения, — той, которой ты зарекомендовала себя вначале.  

Не могу сказать, что мне удалось расположить к себе всех, но результат  сегодняшнего дня – два знакомства и обмен контактами с людьми, которые увлекаются и планируют работать в той же сфере, что и я.

 Во время встречи, пытаясь проявить инициативу в знакомстве, я заметила одну интересную вещь. Удивительно, но тише всего оказываются те,  кому действительно есть о чем рассказать и которых хочется слушать.

Эх, творческие личности, ну что же вы такие застенчивые?

Итоги второго дня:

– Не стоит бояться знакомиться в новом коллективе, ведь все собрались там с общей целью. 

– Удивительно, но просто поздоровавшись первым, можно растопить лед и дальше все обязательно сложится так, как нужно. 

– Случается, кто-то невероятно застенчив, а кто-то, напротив, чрезмерно любит внимание. К каждому можно найти подход, если этого требует ситуация. Диплом психолога не нужен. Искренность – лучшее средство.

– Смело рассказывай о своих увлечениях и талантах, кто-то обязательно отзовется! Общие интересы и увлечения – отличный повод продолжить знакомство.  

Задание на сегодня: 

Помня о том, что в новом коллективе придется проявлять активность, подумай о своих сильных сторонах и смело пускай их в ход. Не сомневайся, рассказывая о своих увлечениях и интересах.

Я советую продумать небольшую формулу приветствия и короткого рассказа о себе, которые подойдут для первых коллективных встреч.

Отрепетируй это небольшое вступление и будь готова представить себя ярко, интересно и без единой заминки! 

Совет

Сегодня мне пришлось знакомиться…Совершенно неожиданно. Дело в том, что когда ты студент последнего года обучения, кажется, что ты уже ко всему привык, коллектив тебе знаком и никаких встрясок не предвидится.

Однако, сегодня, нашу небольшую подгруппу из пяти человек неожиданно перебросили на практическое занятие по английскому грамматическому анализу в чужую группу и я оказалась под пристальным вниманием восемнадцати человек.Пересиливать мне себя не пришлось, ведь, я во всю горела вызовом и была готова продолжать эксперимент. Но… Что-то пошло не так.

Во врем лекции преподавателю, не смотря на скучнейшую тему и бесконечные разборы грамматический конструкций, удалось весьма удачно пошутить. Я даже не заметила, как, в запале смеха, отпустила острый комментарий незнакомой мне соседке и у нее, очевидно, сложилось не лучшее впечатление обо мне.

Меня, в свою очередь, оттолкнула надменность в ее взгляде и такое высокомерное отношение к простым шуткам. Накалило атмосферу то, что наши «гляделки» и мой смешок были замечены, после чего нас стали бомбить вопросами, чтобы убедиться в том, что все это время мы были внимательны.

Чтобы не ударить в грязь лицом, мне пришлось, не без напряжения, отвечать на реплики моей, теперь уже оппонентки, на ювелирном английском.

В конце пары я уже думала о том, как бы скорее сбежать из-под ее надменного взгляда и написать об этом здесь, но оказалось, девушка так внимательно смотрела на меня лишь потому, что на моей белой блузке остался развод от помады (о моей аккуратности и неловкости я скромно промолчу). Об этом она мне сообщила, отведя меня в сторону, сразу же по окончанию пары и даже предложила салфетку.

Я поняла, что поспешно сделала выводы о ней. Тем не менее, после того, как я узнала ее имя и поблагодарила, она честно призналась, что заговорила со мной открыто лишь потому, что ее подкупило то, что я не растерялась во время дискуссии.Уходила я в смешанных чувствах.

Неужели кто-то думает, что может испытывать нас во время первого знакомства? Создавать стрессовую ситуацию, провокацию и определять уровень нашей стрессоустойчивости? Однако, тут же, я убедила себя в том, что это ее выбор и ее способ выстраивать отношения с людьми. Да, пожалуй, некоторые, таким образом, просеивают коллектив, отмечая «своих» и «чужих».

Как бы там ни было, наша задача оставаться лучшей версией самих себя и уметь презентовать себя с момента, когда мы только ступили на порог. Пусть даже и с пятном на блузке. Да, и потом, можно одолжить у подруги шарф, накидку (что я и сделала), или брошь – все, что поможет скрыть пятно прямо сейчас и вернуть тебе уверенность. И ничто не должно испортить твой день, тогда и представить себя, даже в стрессовой ситуации, получится на отлично.  

Итоги третьего дня: 

– Однозначно есть смысл немного поднапрячься, но представить себя с лучше стороны.

– Стрессы в коллективе неизбежны, главное – сохранять спокойствие.

– Бытовые моменты вроде отпечатка помады и пролитого кофе случаются, не стоит позволять им портить твой день. Выход можно найти всегда!

Задание на сегодня:

Уверенность в том, что ты выглядишь безупречно, помогает тебе комфортнее чувствовать себя в любой ситуации. Однако бытовых аварий вроде пролитого кофе, или попорченного макияжа удается избежать не всегда.

Обратите внимание

Поэтому убедись в том, что у тебя с собой есть все необходимые «спасатели»: салфетки, расческа, пудреница – в общем, все, что может спасти твой день. Тогда любая встреча пройдет гладко, и ты не будешь переживать о своем внешнем виде.

Нужно понять, что иногда придется сталкиваться со стрессовыми ситуациями и ни смотря ни на что, показывать себя с лучшей стороны. Попробуй отрепетировать свою собственную линию поведения в таких случаях.

Подумай, что бы ты могла ответить провокатору незнакомцу перед целым коллективом. Представь свою реакцию, обыграй ее и в нужный момент, сможешь спокойным сердцем выдержать это испытание.  

День четвертый. А что если…

Этот вызов стал отличным повод сделать то, что я так давно хотела попробовать.Однажды мне довелось участвовать в программе по обмену и какое-то время я жила в Америке. Меня поразило то, как люди вокруг общаются между собой.

Много раз я попадала ситуацию, когда посреди супермаркета, парка или кафе ко мне кто-то подходил, здоровался, а затем говорили что-то вроде: «Мне нравятся ваши сережки», или «Какая у вас красивая рубашка!».

Порой случалось так, что кто-то просто завязывал разговор, говоря: «А погода сегодня хорошая», или «Вот здорово было бы, если бы сейчас были выходные».

На почве вот такого обмена будничными фразами порой удавалось завязать знакомство, помочь кому-то, или же напротив – неожиданно получить помощь, узнать что-то новое, или просто получить позитивный опыт.

Конечно же, я не предлагаю знакомиться со всеми, но, должна признаться, по возвращении домой мне очень хотелось вот так просто заговаривать с людьми. (Что-то похожее я сделала в первый день вызова, познакомившись с девушкой в кафе, однако тогда все было слишком сумбурно). Тем не менее, что-то меня все время останавливало. Думаю, вот подойду я сейчас к девушке в очереди и скажу, что ее сумка или серьги мне очень нравятся, что тогда? В лучшем случае она смутиться, в худшем – наступит какое-то неловкое недопонимание, и я бы понятия не имела, как выйти из этой ситуации.

Но действуя в рамках вызова, я решилась на этот шаг.Скажу сразу, никакого уникального опыта я не получила, все, кому я пыталась делать подобные комплименты в течения дня смущенно улыбались, кивали и говорили спасибо. А попытки завести разговор на тему «какой сегодня солнечный день» встретили лишь сдержанные кивки головой и угуканье, изредка улыбку.

Итоги четвертого дня:

– Случайные знакомства где-то посреди улицы и супермаркеты вряд ли окажутся чем-то полезным, но попробовать стоит ради того, чтобы немного выйти из зоны комфорта (если робеешь говорить с незнакомцами) и проверить свои навыки общения.

Задание на сегодня:

Возможно, тебе повезет больше, и подобный эксперимент пройдет удачнее! Если чувствуешь, что тебе трудно знакомиться – попробуй вот такую тренировку. Ошибки и стеснительность простительны, ведь, ты видишь этих людей в первый и последний раз.

И еще: подумай о том, насколько лучше станет твой день, после того, как ты обрадуешь кого-то неожиданным комплиментом. 

Смотри видео по теме на канале ELLINADAILY:

День пятый. Все в меру

Должна признаться, я рада, что это последний день вызова. Думаю, это потому, что, решаясь на новые знакомства и попадая в новый коллектив, мы тратим много энергии и нам нужно время, чтобы прийти в себя и вернуть внутреннее равновесие.

Думая об этом, я поняла, что нужно проявлять инициативу в коллективе, интерес к собеседнику, но вовсе не стоит ломать себя и насильно подавлять страх.

Даже находясь в коллективе, нам не стоит жертвовать своим эмоциональным комфортом, но порой неожиданные встряски могут сделать нас сильнее и смелее в общении. 

Сегодня знакомств не случилось.  

Итоги пятого дня: 

– Страх перед чем-то новым, пусть даже новым знакомством, это нормально и нужно лишь найти способ заменить его положительными эмоциями.

– Если же ты из тех, кому новые знакомства не доставляют никакого дискомфорта, не забывай делать перерывы, чтобы немного отдохнуть от груды полученной информации и наконец-то услышать себя.

Задание на сегодня:

Сегодня последний день вызова, а значит, время подводить итоги. 

Похвали себя за выполненные здания. Подумай над тем, какие из заданий показались тебе сложными и ни за что не сдавайся, продолжай работать над собой! 

Помни, что ощущение неловкости и скованности перед новым знакомством или перед приходом в новый коллектив – это вполне нормально. Не позволяй этим легким волнениям вырастать в стену между тобой и окружающими.

Итоги недели

Первый вызов был интересным опытом. Я не могу точно ответить на вопрос, почему людям бывает трудно знакомиться – потому что они слишком строго оценивают себя или же окружающих?Навыки общения, безусловно, полезны для работы в коллективе и иногда нам приходится пересиливать себя, чтобы побороть стеснительность.

В этом нет ничего страшного, главное – искренность. То, как мы воспринимает себя, не только влияет на то, как в дальнейшем воспримут нас, но и на то, как мы себя представляем в коллективе.

Нужно помнить, что не будет второго шанса произвести первое впечатление, поэтому не лишним будет улыбнуться себе утром в зеркале и убедиться, что ты отлично выглядишь и хорошо себя чувствуешь.

Стеснительность можно побороть, но это не получится сделать, сидя дома и проигрывая в голове бесконечное количество вариантов для поведения в новом коллективе. Нужно просто быть собой, быть лучшей версией себя и тогда все обязательно получится! 

КСТАТИ:

Выполняй задания вместе с нами и документируй свои впечатления в социальных сетях.

Ставь хэштег #melonвызов в инстаграм-посты, в которых ты делишься своими наблюдениями по теме вызова и успехами (или провалами, ведь в жизни бывает всякое, и это нормально!).

Мы будем регулярно следить за твоими обновлениями и результатами, а самая активная участница получит от нас приятный сюрприз по окончании проекта.

А насколько для тебя актуальна тема знакомств? Легко ли тебе первой идти на контакт с новыми людьми?

Читай также:
Как найти друзей?

Как научиться знакомиться?

Именно навык знакомства позволяет нам самостоятельно определять свой круг общения, находить людей, с которыми вам приятно общаться и на которых вам можно будет положиться в трудную минуту.

Новые контакты необходимы вам для полноценного личностного развития, ведь с интересными людьми вы можете обмениваться опытом и идеями. Умение знакомиться позволяет свободно чувствовать себя в новой компании.

Со знакомства начинаются как деловые, так и близкие отношения

Знакомства для чего?

Любые отношения начинаются со знакомства. Несмотря на то, что это очень простое событие, тем не менее, у многих начинаются трудности именно на этом этапе.  Хочу вас заверить, что гораздо мудрее нужно быть, чтобы выстраивать и сохранять отношения, а знакомства  это лишь прелюдия всех радостей и трудностей.

Что же вам мешает совершить такой простой шаг и как с этим бороться? Все дело в том, что вы боитесь. Каждый боится чего-то разного, но факт — вы боитесь. В корне этого страха лежит страх неизвестности.

Вы не знаете что будет, вы не знаете, как на вас отреагируют, поэтому боитесь. Скорее всего, вы рисуете себе самую худшую картинку, например, что вам откажут, над вами посмеются, вы думаете, что о вас плохо подумают.

Важно

Этот страх вполне естественный, любой человек сталкивается с ним и не только в сфере общения.

Для того чтобы преодолеть этот страх, вам необходимо осознать простую вещь — вы никогда не можете предсказать реакцию собеседника. Вы также никогда не узнаете, как на вас реагируют, если не обратитесь к партнеру. Все что вы представляете — это плод вашего воображения, и он практически никогда не соответствует реальности.

Что показывает опыт?

На моих тренингах, когда участники пробуют проявить инициативу при знакомстве, всегда с удивлением рассказывают, насколько неожиданной для них была реакция партнера. Реакция была в 100% случаев другая, нежели они себе представляли.  Почти в 90% случаев эта реакция была более дружелюбной, чем они ожидали. После такого положительного опыта, становиться гораздо проще.

Так что осознайте, что ваш страх не имеет оснований. Вас окружают обычные люди, а не звери.  На самом деле, в некоторых случаях вы можете встретить агрессивную или другую неадекватную реакцию. Возможно, что вы сами приложили к этому руку, подошли не в подходящий момент или сами ведете себя неадекватно и выглядите нелепо.

«Вот этого то мы и боимся» — скажете вы — «поэтому то и бездействуем».

Ваша самоуничижительная реакция иллюстрирует причину, почему вы боитесь проявить инициативу. Заключается она в том, что вы считаете, что недостаточно хороши для жизни, для отношений, для знакомств, для этого человека и т. д.

Вам мешает неадекватная установка на себя, простыми словами, вы уверены, что вы плохой, некрасивый, непривлекательный, скучный — каждый подставит свое.

Эти установки мешают вам не только в новых знакомствах, а вообще перед любым активным действием.

Где можно знакомиться?

Знакомиться можно везде. Но все же подходящий момент выбрать стоит. Перед тем как подходить, подумайте, будет ли этому человеку удобно с вами разговаривать. Что он может думать по поводу знакомств в подобных местах.

Может он сам застенчивый и будет сопротивляться. В этом случае вам нужно будет быть более настойчивым, но в тоже время деликатным. Далее мы более подробно разберем схему знакомства, которая учитывает все необходимые нюансы.

Для того чтобы познакомиться с интересным для вас человеком, сначала нужно установить с ним контакт. Как же это сделать? Естественно, его нужно поприветствовать!

Например, такими фразами «Привет», «Здравствуйте», «Добрый вечер». Странно, но многие забывают здороваться. А это нужно для привлечения внимания и установления контакта.

Далее можно к нему обратиться или с каким-то нейтральным вопросам (Мы не встречались раньше?) или с просьбой (Банальное – Подскажите пожалуйста, как пройти в библиотеку?) или с констатацией очевидного факта (похоже, что мы с вами с одной планеты) или с предложением помощи.

Внимание, первый контакт нужен для того, чтобы вы смогли понять для себя, интересен ли вам этот человек? Если вы заговорили  с девушкой — это не значит, что вы должны на ней жениться. Такой разговор ни к чему вас не обзывает, так что не бойтесь.

Если вас заинтересовал данный человек, то поговорите с ним на какую-то занимательную тему. Вы также вызовете интерес к себе, если будете говорить о чем-то интересном  для вашего собеседника, также очень хорошо, если вы расскажете какую-то интересную информацию о себе. Иногда тема для беседы напрашивается сама собой, следует из ситуации.  Говорите о чем-либо из сферы своих личных интересов.

Как закрепить знакомство?

Если этот человек показался вам интересным и привлекательным, то вы, скорее всего, захотите завязать с ним деловые или личные отношения. Чтобы не потерять контакт, нужно договориться еще об одной встрече. Но не следует просто предлагать «Давай встретимся на следующей неделе» Скорее всего, такое предложение может насторожить, тем более, если человек видит вас впервые.

Назначьте встречу по какому-то поводу. Лучше чтобы повод следовал из темы вашей беседы. Поэтому если вы запланировали это знакомство, то можно и примерно прикинуть на какие темы можно пообщаться и какие могут быть поводы для повторной встречи. Если вы разговаривали о космосе, то предложите в следующий раз встретиться в планетарии и продолжить обсуждение Луны или Юпитера.

Совет

Итак, если вы договорились о повторной встрече, то считайте, что знакомство состоялось. Как будут развиваться события дальше зависит от вас!

Читайте другие полезные статьи по тегам   #знакомства   #образование   #общение   #природа человека   #страхи   #уверенность в себе   #призвание   #сексуальность   #упражениния   #цели жизни

Это тоже интересно

• 18. Негативные установкиПредыдущая статья Последствия блокировки воли к власти. Попробуйте понаблюдать за поведением маленьких детей. Как они…
• Я некрасивый.Что если я считаю себя уродом? Только, я собирался писать статью о недовольстве своей внешностью,…

«Хотите хайпа? Знакомьтесь с новыми людьми». 7 правил нетворкинга для блогеров

Нетворкинг (умение устанавливать полезные связи) нужен всем — от известного бизнесмена до офисного работника.

Узнавайте новое каждый день

Общение на интересные вашему собеседнику темы — первый шаг к успеху. Вряд ли вы являетесь экспертом во всех областях знаний. Это практически невозможно, да и не нужно.

Но умение поддержать разговор на любую тему — это очень важно.

Как это сделать? Возьмите за правило каждый день узнавать что-то новое в той сфере, в которой вы ничего не смыслите: открываете профильный журнал, сообщество, блог и изучаете несколько статей. Гарантирую — вам откроется новый мир!

Учитесь поддерживать small talk

Или иначе — «светскую беседу». Тот самый Дейл Карнеги говорил, что идеальный собеседник — хороший слушатель. Я не совсем согласен с этим утверждением. Наверное, в каком-то идеальном мире — да.

Но сложно быть на высоте, просто слушая и задавая вопросы, при этом ничего ценного не давая взамен. Нужен здоровый баланс «слушания» и «говорения», тогда человек захочет встретиться с вами еще раз.

Есть еще 10 способов стать лучше в светской беседе.

Практика, практика и еще раз практика

Люди — сложные существа, и я не люблю деления на экстравертов и интровертов, но даже если вы вдруг относите себя к последним, больше ходите на мероприятия и выступайте. Будет вырабатываться навык.

Та же ситуация как и с продажами: сначала тяжело делать холодные звонки, а потом набивается «мозоль» (в хорошем смысле). Общение — навык, а для развития навыка необходима практика.

Не обязательно каждый день выходить из зоны комфорта и знакомиться с новыми людьми, но раз в месяц участвовать в профильной конференции — отлично.

Создавайте интерес к себе

Знакомиться с новыми людьми нужно для того, чтобы держать себя в тонусе, а также для того, чтобы вас не забывали. Как вы понимаете, блогерам это особенно важно: если хотите хайпа (шумихи — прим. ред.

), нужно новое общение с людьми, которое в дальнейшем вы будете укреплять, переводя знакомство на новый уровень. Для создания потока знакомств также хорошо работают выступления — сразу появится входящий поток из новых людей.

Дальнейшая задача — отфильтровать знакомства и поддерживать их.

Переборите страх

Есть немало фраз, которые помогут завязать разговор. К примеру, на конференции можно говорить про контекст: «Столько людей здесь сегодня! Я еле припарковался, а вы?», «Как вам кофе? Как по мне, такой же ужасный, как и в прошлый раз», «Вам понравился спикер Х?» и так далее. Но лучше иметь собственный список заготовок: фразы, которые подходят именно вам и звучат естественно.

Упражнение «Серия быстрых знакомств»: приходите на мероприятия, засекаете 15 минут, знакомитесь с максимальным количеством людей (подходите, представляетесь и, если это уместно, обмениваетесь визитками) и идете дальше. Поначалу упражнение покажется странным, но, сделав его 10-15 раз, вам будет гораздо легче общаться с незнакомцами.

Зацепите проектом

Самопрезентация и сорокасекундный питч на тему своего проекта — вот, что станет отправной точкой отсчета. У вас меньше минуты, чтобы заинтересовать, зацепить человека. Но перед этим обязательно прочтите биографию человека, посмотрите его публикации, помониторьте аккаунты в соцсетях. Аккуратно забрасывайте удочки и смотрите, что интересно вашему собеседнику.

Помните: связи решают все

Пример: вам нужно разобраться в какой-то теме, в которой вы абсолютно ничего не понимаете, вы можете позвонить эксперту и в течение 30 минут получить все основное по этой теме. Инвестирование, фотография, дизайн квартиры — все, что угодно.

Я не склонен понимать под понятием «нетворкинг» что-то однобокое.

Для нетворкинга можно выбирать собственные форматы: посещение конференций, личные знакомства, общение в соцсетях с нужными вами людьми, целенаправленные персонализированные email’ы.

В общем все, что поможет создать интерес к самому себе. Если вы делаете что-то значимое, — пишите тексты, снимаете видео, проводите вебинары, — вам нетворкинг просто необходим.

Конечно это далеко не все советы, которые помогут вам в нетворкинге, но начать стоить именно с этих шагов, постепенно переходя на новый уровень экспертности и развивая бренд.

Для читателей Hello, Blogger Максим Чернов приготовил подарок: бесплатную видео-инструкцию по нетворкингу и личному брендингу. Забирайте ее по этой ссылке!

Где познакомиться с новыми людьми

Так уж вышло, что в 26 лет осталась почти одна.. С мужчиной разошлась, подруги замужние, конечно, общаемся, но не так часто как хотелось бы.. Коллеги аналогично, на работе отношения хорошие, но вне работы у всех своя жизнь.

Не могу сказать, что я невероятно общительная и моментально схожусь с новыми людьми, но всё же довольно открыта для новых знакомств..

Но вообще не знаю где их брать, как-то на курсах или на фитнесе ни разу не получалось что-то большее чем «привет-как дела»..

Обратите внимание

Речь идет сейчас не толко о знакомстве с мужчинами (хотя этого конечно уже очень хочется), но хотя бы как-то разнообразить и расширить круг общения

Посоветуйте, пожалуйста, что-то дельное и желательно конкретное