Женское здоровье — Страница 52 — Кашель

Женское здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Головокружение – народные методы и рецепты / народная медицина

: Банки. Красота, Законы и права, Кулинария, Кредиты. Микро займы. Диеты, кулинария, семья. Советы юриста

Отпуск педагога дополнительного образования Отпуск педагога дополнительного образования длительнее по сравнению с очередными отпусками большинства других категорий сотрудников. Продолжительность отдыха данной группы педагогических работников регулируется правительственными постановлениями. Подробнее об отпусках …

Выплата алиментов после совершеннолетия ребенка в исключительных случаях. Консультация юриста. Как достигшие совершеннолетия дети, так и их родители нередко обращаются в суд с иском ко второму родителю о взыскании алиментного …

Порядок получения налогового вычета при покупке квартиры в России в 2017 году Государство самыми разными способами поддерживает граждан РФ. Одной из форм поддержки является получение налогового вычета при свершении определенных …

модель союза в подарок что котик наш стал ещё более любимым.. Паспорт 20 лет поздравление Дешевизне с Днём переполнения (гадание и указание от дочери) Мамочка, рекомбинантная, родная. В Налоговой Агрессии …

Счет 57 в бухгалтерском учете Синтетический счет 57 Переводы в пути используется в целях отражения сведений о движении денежных переводов в российской и иностранной валютах. Когда возникает необходимость транзитных операций? …

Учет прямых затрат на производство Роли учета расходов в повседневной деятельности предприятия должно быть уделено большое внимание. Ведь именно затраты формируют итоговый финансовый результат. Анализ самой же структуры расходов, в …

Отдых на море: нужно ли гражданам РФ получать визу в Турцию Пожалуйста, ознакомьтесь с разделом вопросы и ответы Из Беларуси Из Казахстана Курс валют Контакты Цены в Турцию Отели Турции …

Как лечить атеросклероз сосудов нижних конечностей? Атеросклероз – довольно распространенное нарушение, при котором на сосудистых стенках появляются холестериновые отложения.

Оформленный кредит в банке может оказаться серьезной проблемой для заемщика. Что делать, если погашать кредит нет возможности? Как быть с набежавшими процентами и пенями, которые не были прописаны в договоре? …

Сбербанк ; крупнейший российский банк, также имеет одну из лучших систем интернет-банкинга. Большинство соотечественников уже имеют активный личный кабинет Сбербанк Онлайн и могут производить операции самостоятельно, не обращаясь за помощью …

Ситибанк представляет линейку кредитных карточных продуктов, которая обладает всеми преимуществами этих продуктов с добавлением банка с мировым именем. Организация Ситибанка в России входит в корпорацию Ситигрупп, которая работает по всему …

Какие имеют права наследники первой и второй очереди? Главная Наследство Какие имеют права наследники первой и второй очереди? В настоящее время, чаще всего, происходит так, что люди не составляют завещание. …

РСА подготовил памятку автовладельцам по приобретению е-ОСАГО Российский союз автостраховщиков разработал памятку для покупателей электронного полиса ОСАГО, сообщает пресс-служба РСА. Такая инициатива обусловлена постоянными обращениями автовладельцев в связи со вступлением …

Рецепт от старческого головокружения

Время от времени головокружения случаются у каждого человека. Чаще всего они имеют вполне объяснимые причины и не несут никакой угрозы здоровью. Однако если этот симптом беспокоит вас особенно часто либо сопровождается сильными и неприятными ощущениями и приводит к потере равновесия, не стоит оставлять его без внимания.

Рекомендуется поскорее обратиться к доктору для определения причин головокружения и для подбора наиболее оптимальных средств его терапии. Коррекция такого симптома может осуществляться не только путем приема разных лекарственных препаратов, но и с помощью разных средств народной медицины.

Расскажем как лечить головокружение народными средствами, рецепты знахарей приведем дальше тут.

Обратите внимание

Терапия головокружений травами помогает несколько снизить неприятную симптоматику, а то и вовсе устранить ее. Особенно эффективным будет сочетание альтернативного лечения с медикаментозным, но такой вариант коррекции нужно обязательно обсудить с доктором.

Народные средства от головокружения

В том случае, если головокружение развивается у женщины на этапе менструации или климакса, либо при определенных состояниях, вызванных сменой режима, стоит обратить свое внимание на мяту или же мелиссу. Возьмите пятнадцать грамм свежих листиков любой их этих трав и соедините их с измельченным корнем валерианы в том же объеме.

Заварите ингредиенты четыреста миллилитрами только вскипевшей воды. Разместите емкость на огне и проварите в течение четверти часа. Далее всыпьте в полученный отвар примерно пятнадцать грамм зеленого чая и дайте настояться. После процедите напиток и принимайте по стакану трижды на день. Лучше всего пить такое лекарство охлажденным.

Также для устранения головокружения можно использовать имбирный корень. Просто перетрите его до состояния порошка и потребляйте по четверти чайной ложечки трижды на день вместе с тепленькой водой. Также можно соединить это количество имбиря с парой столовых ложек мелиссы, заварить кипятком и настоять в течение двадцати минут. Кратность приема – та же.

Данное лекарственное растение достаточно широко применяется в рецептурах народной медицины.

Душицу лучше всего использовать в высушенном виде – пару столовых ложек сырья заварите полулитром воды и настаивайте в термосе в течение ночи.

Наутро процедите полученный настой и выпейте его полностью за день, разделив на четыре приема. Длительность курса лечения таким средством составляет две-три недели, после чего рекомендуется совершить перерыв.

Для лечения головокружений также можно сочетать равные доли ромашкового цвета, мелиссы и корня валерианы. Столовую ложечку такого состава заварите горячей водой в объеме двух стаканов.

Настаивайте средство всю ночь, а с утра соедините его с парой чайных ложек меда и таким же количеством яблочного уксуса. Принимайте полученное лекарство на голодный желудок примерно за полчаса до трапезы дважды на день. Длительность такой терапии составляет две недели.

Также подобное средство отлично подходит для создания компрессов, но в этом случае из рецепта нужно исключить мед.

Данная распространенная культура обладает многими лекарственными качествами, благодаря чему ее достаточно широко используют в рецептурах народной медицины.

Важно

Отвар на основе соцветий клевера является достаточно эффективным средством для лечения головокружений. Чайную ложечку растительного сырья соедините со стаканом только вскипевшей воды. Разместите емкость на огне и проварите средство в течение пяти минут.

После процедите полученный отвар и потребляйте его каждый день по столовой ложечке пятикратно.

Для приготовления следующего лекарственного средства вам потребуются семена этого распространенного растения. Их нужно растолочь до состояния порошка, с этой целью можно использовать ступку.

Чайную ложечку полученного сырья соедините с одним стаканом тепленькой воды и настаивайте в течение восьми часов.

Полученный настой нужно разделить на четыре равных части, которые следует принять на протяжении дня.

Это растение также широко используется народными знахарями. Оно поможет вам достаточно быстро справиться с проблемой головокружений.

Для приготовления лекарственного средства стоит хорошенько измельчить корень девясила, после чего чайную ложечку такого сырья соединить со стаканом только вскипевшей воды. Настаивайте средство всего десять минут, далее процедите.

Полученное средство, как и прошлое, нужно разделить на четыре равных доли и принять в течение дня. Лучшее время для питья такого лекарства – за полчаса до трапезы.

Совет

Такое растение широко используется для лечения разных проблем с сосудами, оно неплохо тонизирует и нейтрализует спазмы сосудов. Для устранения головокружений рекомендуется соединить четыре столовых ложечки измельченных соцветий боярышника с одним литром кипятка. Настаивайте будущее лекарство в течение четверти часа, после чего выпейте за день в три приема.

Использовать народные рецепты от головокружения, проводить лечение головокружений травами должно обязательно осуществляться под присмотром доктора.

Ведь все растения имеют свои противопоказания и способны провоцировать аллергические реакции и некоторые побочные эффекты. Так, к примеру, при беременности категорически запрещается применять боярышник, девясил и душицу.

Также длительное потребление описанных составов в определенных случаях может принести не пользу здоровью, а, наоборот, причинить вред.

Лечение головокружения народными средствами

Головокружение это второй по распространенности симптом, с которым обращаются к врачу взрослые люди (первое место занимают головные боли и боли в спине).

Причины головокружения могут быть самыми разнообразными (заболевания вестибулярного аппарата и внутреннего уха, нервные расстройства, остеохондроз шейного отдела позвоночника, нарушение мозгового кровообращения, снижение артериального давления и пр.).

Лечение головокружения народными средствами поможет избавиться не только от проблемы но и от причины возникновения очага.

Приступы головокружения обычно сопровождаются тошнотой, рвотой, сильной слабостью. Для уточнения причины головокружения следует обратиться к невропатологу. Лечение головокружения зависит от его причины и включает: соблюдение специальной диеты, выполнение упражнений для тренировки вестибулярного аппарата, использование лекарств от головокружения и в некоторых случаях хирургические операции.

Что такое головокружение?

Истинное головокружение — это состояние, при котором у больного возникает ощущение вращения окружающих предметов (окружающего мира) вокруг него или ложное ощущение собственного вращения или движения.

Примером истинного, но не связанного с болезнью головокружения является головокружение, которое возникает после катания на карусели, когда после резкой остановки карусели человек продолжает видеть передвижение окружающих предметов относительно себя, так как если бы карусель по-прежнему находилась в движении.

Возникновение истинного головокружения чаще всего, является симптом заболеваний системы контроля равновесия и положения тела человека в пространстве, которая включает: вестибулярный аппарат внутреннего уха, глаза и чувствительные рецепторы мышц, костей и суставов человека.

Головокружение, вызванное нарушение работы системы равновесия часто сопровождается тошнотой и рвотой.

Бальзам от головокружения

При головокружении вам поможет следующее народное средство, которое применяется наружно. Возьмите 100 мл 10%-го камфорного масла, 30 мл пихтового масла, 10 мл можжевелового эфирного масла. Эти ингредиенты смешайте и взболтайте. Хранить состав там, где нет солнечных лучей.

Обратите внимание

Лечение головокружения народными средствами поможет мгновенно избавиться от неприятного недуга. Нужно смазывать все лимфоузлы в области головы – там, где виски, над бровями, вокруг ушей, сами уши, затылок и в области около рта, носа. Данная процедура займет у вас всего 2 минуты, но при этом поможет практически сразу и не оставит никаких последствий для всего организма.

Лечение народными средствами

Пить чай с перечной мятой или отвар цветков липы – по стакану после любого обеда и перед сном.

Будет полезно при головокружениях пить морковный сок перед едой по 100 мл. Желательно 3 раза в день. При длительном применении, витамины и минералы морковного сока оказывают хороший положительный эффект.

При возникновении внезапного головокружения при повороте головы можно подышать камфарой где-то 30 секунд.

Чай с мёдом и яблочным уксусом. Рекомендуется такой состав напитка – стакан кипятка, 2 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. мёда приготавливается вечером.

Пить такой напиток рекомендуется утром, сразу после пробуждения, перед едой. При приготовлении непременно размешайте.

Лечение головокружения народными средствами оказывает успокоительное действие на центральную нервную систему. Лечиться 2 недели.

Также можно использовать 0,3 кг чеснока, которые заливаются спиртом в банке объёмом 500 мл. Этот состав настаивается 14 дней. Его добавляют по 20 капель в 100 мл молока. Такой напиток нужно пить раз в день.

Важно

Конечно лечение головокружения народными средствами бессмысленно, если не обратить внимание на питание. Нужно есть рыбу, сыр, овощи, грецкие орехи, редис, семена подсолнечника. Они повышают содержимое необходимых центральной нервной системе витаминов и минералов, в частности фосфора.

Нужно вести здоровый образ жизни, приучать организм к активности и нагрузкам, и тогда проблемы с нервной и кровеносной системами отступят, если не исчезнут вовсе – порог выносливости этих систем будет повышаться. Это поможет вам значительно реже переживать головную боль, головокружение.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Головокружение шейном остеохондрозе: причины, лечение, народные рецепты

Головокружение при шейном остеохондрозе чаще всего беспокоит ночью или в утренние часы. Неприятный симптом может появиться сразу после сна, если человек спал на мягкой и высокой подушке или голова и шея находились в неправильном положении.

В дневное время головокружение может спровоцировать физический труд, резкие наклоны и повороты головы.

При остеохондрозе шейных позвонков головокружения могут появляться в виде кратковременных приступов или приобретать затяжной характер. Чаще всего в этот момент больной испытывает:

потерю равновесия;
ощущение шаткости поверхности, на которой он стоит;
визуальное ощущение смещения окружающих предметов в сторону;
потерю ориентации в пространстве.

Кроме того, головокружение может сопровождаться дополнительными симптомами патологического характера:

головной болью;
гиперемией кожи лица или, наоборот, его бледностью;
ощущением тошноты;
рвотой (в тяжелых случаях);
сильным потоотделением;
шумом в ушах;
потерей координации во время движения;
снижением зрения и неконтролируемым движением зрачков;
кратковременным онемением конечностей;
тахикардией;
болезненными ощущениями шейного отдела.

Системное головокружение

Боли в шееБоли далеко не всегда сопровождают симптомы головокружения. Боли чаще бывают при выраженных дегенеративных поражениях костно-связочного аппарата, грыжах дисков.

Головокружения вызываются спазмом позвоночных артерий и ухудшением кровообращения в области продолговатого мозга, мозжечка, вестибулярных ядер. Для этого не нужны грубые разрушения позвонков.

Малейшее соприкосновение даже небольших остеофитов с позвоночной артерией приводит к ее спазму и появлению головокружений. При этом шея может и не болеть.

Головные боли в затылочной областиА вот этот симптом часто наблюдается. Головные боли могут стать изолированным симптомом, временами могут сочетаться с головокружениями. Иногда их вообще не бывает, беспокоят только головокружения.

Зрительные нарушенияМелькания мушек перед глазами, расплывчатость очертаний, двоение.

Головокружение при шейном остеохондрозе — один из распространенных симптомов. Это связано с нарушением циркуляции крови по сосудам головного мозга, что приводит к гипоксии.

Кроме того, нарушается и венозный отток, вызывая частые застойные явления и провоцируя ликворную гипертензию. Голова может кружиться в покое, а также при поворотах или наклонах в шее, когда артерии будут подвергаться более значимому сжатию.

Таблица. Сопоставление симптомов головокружения при остеохондрозе и нарушениях работы вестибулярного аппарата.

Зрительные нарушенияМелькания мушек перед глазами, расплывчатость очертаний, двоение.

Слуховые нарушенияШум и звон в ушах, затылке, по всей голове.

Совет

Разумные пациенты, столкнувшись с подобным недомоганием, сразу же посещают терапевта, а затем направляются по всем рекомендованным специалистом.

А неразумные тянут с визитом до тех пор, пока объем патологических изменений не приведет к потере работоспособности.

Методы лечения

Головокружение является лишь признаком шейного остеохондроза, поэтому в первую очередь лечение должно быть направлено на снятие воспалительного процесса, провоцирующего этот неприятный симптом.

Для этого врач-невролог подбирает комплекс мероприятий, после выполнения которых больной ощутит значительное облегчение и головокружения пройдут.

Медикаментозные препараты

При явно выраженных симптомах, вызванных обострением хронической формы остеохондроза, больному прописывают лекарственные препараты в виде таблеток, инъекций или капельниц.

Это могут быть сосудорасширяющие, болеутоляющие, улучшающие кровоснабжение и противовоспалительные препараты, витамины B, способствующие восстановлению обмена веществ.

В период медикаментозного лечения степень интенсивности головокружений снижается, однако после окончания приема препаратов симптом может возвратиться.

Массажи и мануальные процедуры

Эффективная методика воздействия на диски и хрящевые отростки шейного позвоночного отдела позволяет существенно облегчить состояние, восстановить кровоток по главным позвоночным артериям к мозгу, а также расслабить мышцы шейного отдела и плечевого пояса.

Массажные процедуры назначают совместно с медикаментозным лечением или сразу после него.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры способствуют снятию воспалительных процессов и острых болей, улучшению обменных процессов и восстановлению нормального кровоснабжения. Эффективными методами физиотерапии от головокружения при шейном остеохондрозе являются:

магнитотерапия;
УФ-процедуры;
электрофорез;
лазеротерапия.

Рефлексотерапия

Также достаточно эффективны для снятия головокружения и болевого синдрома при шейном остеохондрозе иглотерапия и ручной массаж точек, отвечающих за работу позвоночной системы.

Давайте рассмотрим, как лечить головокружение при шейном остеохондрозе. Однозначно важнейшей задачей будет излечение остеохондроза.

Основные лекарства от головокружения – это нестероидные противовоспалительные препараты. Их действие направлено на снижение отечности, воспаления.

Под воздействием этих препаратов происходит также снижение сдавливания артерий. Таким образом происходит нормализация кровоснабжения головного мозга.

Не последняя роль отводится физиотерапевтическим методам в лечении остеохондроза. Хотя они и являются вспомогательными средствами, но при их применении отмечается значительное улучшение состояния больного.

Самой популярной физиопроцедурой, которую назначают в процессе лечения остеохондроза шейного отдела, является электрофорез. Его действие проявляется в улучшении кровообращения, местном повышении температуры. Электрофорез способствует снятию мышечного спазма, устранению боли, ускорению терапии.

1. Принимать лекарства БЕТАСЕРК или МИКРОЗЕР продолжительными курсами. Эти медикаментозные средства улучшают мозговое кровообращение в затылочных долях головного мозга, стволе, мозжечке, вестибулярном аппарате, внутреннем ухе. Избавляют от головокружения и шума в ушах.

Лечение головокружения травами

Оглавление

1 Причины головокружения
2 Рецепты
3 Противопоказания

Головокружение – это крайне неприятное состояние, вызванное нарушением работы вестибулярного аппарата, при котором человек ощущает нарушение равновесия. Данное состояние может сопровождаться бледностью, учащением сердечного ритма, потливостью, тошнотой, рвотой.

Причины головокружения

Причины головокружения могут быть различными:

заболевания сердечно-сосудистой системы;
заболевания нервной системы;
остеохондроз;
отит и другие заболевания уха;
нарушения обмена веществ;
гормональные нарушения;
последствия черепно-мозговой травмы;

нарушения зрения;
инфекции;
отравление.

Также головокружение могут спровоцировать изменения в погоде, укачивание в транспорте, резкая смена положения тела и т.п.

Таким образом, причин головокружения может быть множество и для полного излечения от этого состояния необходимо выяснить его происхождение и лечить именно причину, но для временного облегчения можно воспользоваться травами. Также у народной медицины есть рецепты при головокружении, причина которого уже известна.

Рецепты

Самыми простыми рецептами лечения головокружения являются рецепты травяных настоев и чаев.
Настой петрушки: 1 ч.л. измельченных семян петрушки; 200 мл кипятка. Залейте семена петрушки кипятком и дайте настояться в течение 8 часов. Процедите. Принимайте по 50 мл до еды.

Настой душицы:

2 ст.л. травы душицы; 2 ст. кипятка.

Залейте душицу кипятком в термосе, дайте настояться в течение 12 часов и процедите. Разделите настой на 4 приема и выпейте в течение дня. Рекомендуемый курс лечения — 21 день.

Настой княжика:

1 ст.л. сухой травы княжика сибирского;
1 ст. кипятка.

Залейте траву кипятком, дайте настояться в течение часа и процедите. Пейте горячим по полстакана 2-3 раза в день.
Настой красного клевера:

1 ч.л. сушеных соцветий красного клевера;
125 мл кипятка.

Залейте цветки кипятком и дайте настояться в течение 30 минут. Процедите настой. Пейте по 50 мл два раза в день до еды.
Настой крапивы:

1 ст.л сухой травы крапивы;
150 мл свежего яблочного сока (не из упаковок!);
150 мл кипятка.

Залейте крапиву кипятком в термосе и дайте настояться в течение 4 часов. Процедите готовый настой и добавьте в него сок. Пейте по 100 мл три раза в день за полчаса до еды. Каждый день готовьте свежую порцию! Рекомендуемый курс лечения – 14 дней. Также данное средств можно принимать для профилактики головокружений.
Настой имбирный:

1/4 ч.л. порошка из корня имбиря;
100 мл теплой воды.

Разведите порошок в воде — настой готов! Пейте его три раза в день. Также можно приготовить настой с мелиссой и имбирем:

2 ст.л. мелиссы;
1/4 ч.л. порошка из корня имбиря;
1 ст. кипятка.

Залейте мелиссу с имбирем кипятком и дайте настояться в течение 20 минут.
Настой девясила:

1 ч.л. корня девясила;
200 мл кипятка.

Данный настой помогает снять усталость и наладить работу вестибулярного аппарата. Залейте девясил кипятком, дайте настояться в течение 30 минут и процедите. Разделите настой на 4 части и выпейте за 4 раза в течение дня.
Мятный чай:

трава мяты;
трава мелиссы;
цветы липы.

Приготовьте смесь из равного количества указанных трав. Заварите 1 столовую ложку сбора 400 мл кипятка и оставьте настаиваться до остывания. Процедите и выпейте в теплом виде в течения для за 3-4 приема.
Чай из шалфея:

4 ст.л. цветков шалфея;
500 мл кипятка.

Залейте шалфей кипятком и дайте настоятся в течение 30 минут. Процедите. По желанию добавьте мед. Выпейте полученный чай за два приема, утром и днем или вечером, до еды.

Чай из подорожника:

1 ст.л. измельченного листа подорожника;
1 ст. кипятка;
1 ч.л. меда.

Залейте подорожник кипятком и дайте настояться в течение часа. Процедите, добавьте мед и выпейте на ночь. Курс лечения – 10 дней. Также при головокружении можно заваривать цветки и плоды боярышника или веточки омелы белой как простой чай. Также в арсенале народной медицины есть рецепты спиртовых настоек и травяных сборов от головокружения.

Настойка чесночная:

300 г очищенного чеснока;
500 мл спирта.

Данная настойка поможет при головокружениях, возникающих на фоне инфекций, заболеваний сердца и сосудов, зашлакованности организма. Залейте чеснок спиртом в стеклянной банке и поставьте в холодильник на 15 дней. Готовую настойку процедите и принимайте по 20 капель, разведя их в 100 мл молока.

Настойка каштановая:

2 ст.л. измельченных весенних почек каштана;
500 мл кагора;
2 ст.л. меда;
щепотка ванили.

Подогрейте кагор до 70C, залейте им почки каштана и отварите на медленном огне на водяной бане в течение 15 минут. В полученный отвар добавьте мед и ваниль. Принимайте по 50 мл до еды. Настойка каштановых почек помогает урегулировать работу сосудов головного мозга.

Настойка боярышника:

150 г почек боярышника;
50 грамм меда липового;
щепотка корицы;
щепотка ванили;
700 мл коньяка.

Данная настойка рекомендуется при нарушении работы сердца и сосудов. Залейте все ингредиенты коньяком и дайте настояться в течение 2 недель. Принимайте по 20 капель за 10 минут до еды.
Смесь луково-медовая:

измельченный репчатый лук;
мед.

Возьмите стеклянную банку, заполните ее наполовину измельченным луком и залейте медом до верху. Все перемешайте и поставьте в холодильник на 5 суток. Готовую смесь употребляйте по 2 столовых ложки утром натощак.

При очень сильных головокружениях можно принимать смесь два раза в день по 2 столовых ложки.

Также при головокружении можно натирать виски соком репчатого лука или даже просто разрезать луковицу пополам и натереть этими половинками виски (местами среза).

Сбор от головокружения:

100 г листа мяты;
75 г цветов липы;
50 г корня пиона уклоняющегося.

Приготовьте смесь из указанных измельченных растений. Заварите 2 столовых ложки готового сбора 2 стаканами кипятка и оставьте настаиваться на ночь (12 часов). Утром процедите настой. Выпейте в течение дня по 100 мл за 4 приема за 30 минут до еды. Курс лечения продолжайте, пока не закончится травяная смесь.
Еще травяной сбор:

1 ст.л. травы пустырника;
1 ст.л. цветков боярышника;
1 ст.л. цветков таволги вязолистной;
1 ст.л. плодов шиповника;
1 л кипятка.

Измельчите все растительные ингредиенты и залейте кипятком в термосе. Оставьте настаиваться на сутки. Процедите. Пейте по 1 стакану три раза в день за полчаса до еды. Кроме настоев и отваров при головокружении в народной медицине рекомендуются свежевыжатые соки листьев и плодов.

Так например, одним из эффективных средств является морковный сок — по 3 стакана в день.

Можно приготовить смесь соков: 3 части морковного:2части свекольного:2 части гранатового — пить по 100 мл до еды. При головокружениях на фоне болезней сердца и нервной системы поможет сок из листьев салата — по 100 мл в день за один или за несколько приемов. Также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы рекомендуется употреблять сок из молодых кабачков.

При головокружениях из-за анемии поможет сок ананаса.

Противопоказания

Противопоказаниями к лечению травами являются индивидуальная непереносимость и определенные заболевания или состояния организма, в том числе беременность и период лактации.

Прежде чем начинать лечение тем или иным растением, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить возможны противопоказания.

Также следует обратить внимание на свойства используемых трав (например, боярышник не следует употреблять часто, так как он вызывает сонливость) и строго соблюдать рекомендованную дозировку.

Как лечить головокружение

Практически каждый второй хоть раз в жизни сталкивался с головокружениями. В такой момент возникает ощущение, что предметы начинают вращаться вокруг тебя, сложно становится контролировать свое тело, происходит нарушение ориентации в пространстве. Иногда такое явление носит разовый характер и больше никогда не беспокоит человека.

А порой головокружение становится систематическим, доставляя тем самым много неудобств. Ведь исход после такого приступа бывает разным, и иногда человеку приходится долго восстанавливаться, возвращаясь к прежнему ритму жизни.

В таком случае необходимо знать, как лечить головокружение, появление которого может указывать на определенные нарушения и сбои, происходящие в организме.

Первая помощь при головокружении

Первое, что нужно сделать, когда человек сталкивается с головокружением, это успокоиться и тем более не паниковать. Нужно присесть и постараться свой взгляд сфокусировать на одном предмете. При этом нельзя закрывать глаза, не стоит также двигаться и вертеть головой. Можно принять лежачее положение, но так, чтобы голова, шея и плечи находились высоко на подушке.

Если состояние не нормализуется, тогда нужно освободиться от одежды, которая сковывает движения, а на лоб наложить специальный компресс. Для этого полотенце нужно смочить в холодной воде, куда предварительно добавляется уксус.

Обратите внимание

Можно принять внутрь десять капель раствора Атропина (0,1%). Если и эти действия не помогают человеку успокоиться и обрести прежнее состояние, тогда разрешено принять транквилизаторы Седуксен (по 5 мг) или Андакасин (по 0,2 г).

И конечно, если случай головокружения снова повторится, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Лечение средствами народной медицины

Если нет времени сразу обратиться к врачу и при этом такое состояние не доставляет особого дискомфорта, можно попробовать в домашних условиях прибегнуть к методам народного лечения. Наиболее эффективными и зарекомендовавшими себя являются следующие рецепты:

свекольный и морковный сок;
чай с имбирем и травами;
отвар подорожника;
бальзам на основе масел.

Сок моркови и свеклы очень помогает при головокружениях. Пить такой напиток рекомендуется на голодный желудок. Тогда и эффект будет более ощутимым. Морковный или свекольный сок способен поднять гемоглобин. А еще такие напитки помогут тем, у кого кружится сильно голова при ходьбе.

Неплохой эффект при наличии такой проблемы даст чай, заваренный на корне имбиря, особенно если в него добавить листья мяты и липового цвета. Готовый ароматный напиток моментально снимет неприятный приступ головокружения и улучшит общее самочувствие человека.

Такое растение, как подорожник, тоже можно использовать в целях борьбы с головокружением. Его листья нужно вымыть и измельчить, после чего залить стаканом кипяченой воды. Такой состав нужно оставить на полчаса, а после этого добавить к нему чайную ложку липового меда.

Готовый отвар следует выпить сразу же. Лучше это сделать перед отходом ко сну. Длительность лечения составит десять дней. За это время можно будет вылечить головокружение и забыть о его спонтанных приступах. Также такой отвар поможет тем, кто страдает высоким давлением.

Отвар из подорожника прекрасно борется с приступами головокружений

Можно в домашних условиях приготовить лечебный бальзам, который также поможет защититься от такого явления, как головокружение. Для этого нужно взять 100 мл камфорного масла, добавить к нему 30 мл пихтового масла и 10 мл эфирного масла можжевельника.

Все компоненты смешиваются между собой, и бальзам готов. Его следует хранить в темном месте. Готовым лечебным средством нужно смазывать лимфатические узлы, расположенные в области головы.

И если такую процедуру повторять несколько раз, то вскоре о своем недуге можно будет забыть.

Можно в домашних условиях в борьбе с головокружениями использовать клевер. Понадобится одна столовая ложка соцветий этого растения, которые заливаются стаканом кипяченой воды. Полученный напиток пьется два раза в сутки после обеда и ужина.

Можно приготовить себе целебный чай, который справится с частыми приступами головокружения. Для этого в равных пропорциях нужно заварить мяту, соцветия липы и мелиссу и пить полезный чай во второй половине дня.

Морская капуста содержит огромное количество минералов и макроэлементов, которые восстанавливают работу вестибулярного аппарата. За счет этого такой продукт может оказать свое профилактическое действие в отношении головокружений. И если морская капуста станет регулярно появляться на обеденном столе, тогда о таких неприятных приступах можно будет окончательно забыть.

Морская капуста лечит головокружение и закрепляет полученный результат

Важно

Если сильно кружится голова дома, нужно взять горчичник, смочить его водой и положить на икры ног, приняв лежачее положение. В таком состоянии нужно побыть 20 минут, и вскоре состояние нормализуется. А для полного избавления от такого недуга можно использовать крапиву.

Одну столовую ложку этого растения (в сухом виде) нужно залить кипятком (150 мл) и оставить в термосе на 25 минут. Затем настой процеживается, к нему добавляется свежий яблочный сок (150 мл). Принимать полученный напиток нужно три раза в день по 100 мл за полчаса до трапезы.

Курс лечения продолжается две недели, и каждый день придется готовить свежий напиток. Но именно такой рецепт эффективно справится с головокружением.

Люди, склонные к частым головокружениям, должны тщательно следить за своим питанием.

Правильно составленный рацион поможет уменьшить риск возникновения такого неприятного явления. И для этого необходимо придерживаться некоторых рекомендаций, касающихся ежедневного питания. Потребление соли и продуктов, ее содержащих, нужно сократить до 2 г в сутки.

Отказаться надо будет от алкогольных напитков и от табачных изделий. Что касается поступления в организм жидкости, то оно также должно быть ограниченным, не более чем полтора литра в день. В достаточно небольшом количестве в меню должен присутствовать шоколад, чай и кофе.

Основу рациона должны составить овощные и фруктовые плоды, богатые витаминами и минеральными веществами. Они обогащают клетки мозга и насыщают сосуды необходимыми микроэлементами.

Такие диетические рекомендации на самом деле будут способствовать тому, что приступы головокружения начнут сокращаться и реже появляться. А если к этому еще добавить специальную гимнастику, направленную на развитие координации и реакции своего тела, тогда и вовсе можно будет забыть об данном недуге.

Упражнения

Некоторые головокружения, в особенности позиционные, можно вылечить при помощи специальной гимнастики. Но ее нужно будет выполнять ежедневно, чтобы в итоге получить хороший лечебный результат. Первый комплекс начинается с положения сидя.

Лучше сесть на пол, ноги вытянуть прямо и взгляд сфокусировать перед собой. Затем быстро лечь на спину и также быстро перевернуться на левый бок. При этом нужно стараться смотреть только перед собой.

Лежа на левом боку, нужно перевернуться на правый бок, а затем на спину и снова принять лежачее положение.

Специальные упражнения способны бороться с головокружениями

Советуем прочитать:Как лечить фарингит в домашних условияхСовет

Быстрый темп крайне важно сохранять во время выполнения такой гимнастики. За счет этого и достигается терапевтический эффект при головокружениях. Специалисты рекомендуют сначала такой комплекс упражнений проделать медленно и не спеша, чтобы все запомнить и потом повторить в ускоренном темпе и в правильном порядке.

Неплохой результат может дать еще один комплекс упражнений. Нужно сесть на стул и быстро наклониться вперед. Затем также быстро выпрямиться и повернуть голову в левую сторону.

После этого повторить аналогичные действия, но голова поворачивается уже вправо. Потом снова согнуться, глядя в пол, и быстро выпрямится, стараясь держать голову прямо.

Трижды кивнуть головой так, чтобы подбородок достал область грудины.

Все упражнения надо повторять до трех раз в день на протяжении четырех месяцев. Если же головокружения носят систематический характер, тогда перед тем как приступить к началу такой гимнастики, необходимо проконсультироваться с врачом.

Также нужно подготовиться к тому, что в самом начале таких занятий головокружения могут усилиться. Но если гимнастикой заниматься на постоянной основе, то в скором времени состояние нормализуется, и такие явления вовсе исчезнут. Так что такой метод лечения тоже дает свои результаты.

Частое головокружение многие специалисты рекомендую лечить при помощи медикаментозных препаратов. Назначаются они в зависимости от дополнительной симптоматики, которая возникает при таких явлениях. В основном лекарственная терапия состоит из следующих средств:

Антигистаминные препараты (Прометазин, Димедрол, Меклозин).
Лекарства седативного характера (Седуксен и Андаксин).
Транквилизаторы, снимающие тревожность (Лоразепам, Диазелам).
Лекарства, устраняющие рвоту и тошноту (Метоклопрамид, Церукал).

Если приступ головокружения отличается своей продолжительностью, тогда назначается дегидратация Эуфиллином и внутривенно вводится Диазепам.

Когда головокружения вызваны нарушениями в работе вестибулярного аппарата, тогда дополнительно прописываются антихолинергические средства, которые положительно воздействуют на сосудистую систему. Это Метацин, Спирива, Атропин. Иногда к основному лечению подключаются препараты, улучшающие деятельность сердечной мышцы:

Флунаризин,
Бетагистин,
Польфилин,
Циннаризин.

Профилактические меры

Вылечив головокружения и устранив всю сопутствующую симптоматику, необходимо так организовать свой образ жизни, чтобы таких приступов больше не появлялось. А для этого следует соблюдать следующие рекомендации: отказаться от курения и алкоголя;

сократить потребление соли;
уменьшить количество кофеина;
при сидячей работе регулярно делать зарядку;
избегать стрессовых ситуаций;
употреблять продукты, богатые витаминами;
не делать резких движений шеей и головой;
организовать комфортное место для сна.

Сталкиваясь с головокружением и выбирая, чем лечить его, необходимо помнить, что положительный и долговременный результат можно получить только при комплексной терапии. Поэтому без соблюдения диеты, без выполнения специальных упражнений и использования рецептов народной медицины не обойтись.

Головокружение, лечение

Народные целебные средства для лечения головокружения: крапива, арахис, мята, подорожник, цветки вязолистной таволги, настойка мордовника, пихтовое масло, боярышника цветки, трава пустырника, шиповник, пион белый, настойка марьянника, эфирные масла.

РЕЦЕПТЫ ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИИ

Почему кружится голова? ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, лечение. Как вылечить? Видео

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СПОСОБЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ

При головокружении. Эффективный рецепт.

Если чудесные настойки пропить две вместе, они чудо сотворят, и марьянника при атеросклерозе помогают, координации движения нарушении, головокружении, от давления внутричерепного избавляют, гипотонии.

Лечение такое на заболевания направлено, со спазмами сосудов связанные и нарушением кровообращения мозгового и мышц атрофией, а ещё общее оказывает действие укрепляющее на сердечно — сосудистой системе и нервную. При стрессах рекомендуется и депрессиях.

Головокружение, причины головокружения и симптомы. Почему голова кружится? Видео

РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ. Настойка мордовника: две ложки ст. мордовника семян заливать половину литра водки, настоять двадцать один день в месте темном и встряхивайте чаще для вытяжки лучшей. ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ.

Принимать настойку начните с трёх капель, прибавляя ежедневно по одной капле, и доведите так до пятнадцати капель, дозу не превышайте. Разводите капли в трети ст. воды. Рекомендуется курс 14 — 21 день, потом десять — двенадцать дней перерыва, лечение длится от четырёх до шести месяцев. Принимайте лекарство за двадцать мин. до еды в день трижды.

А марьянника настойку пейте за тридцать — сорок мин. перед едой, чтоб был перерыв между лекарствами 15 — 20 мин..

Марьянника настойка от головокружения: 30 гр. травы залить половинкой литра водки, оставить на 14 дней, почаще встряхивая ёмкость. Принимать настойку по ложке ст. трижды за день две — три недели, затем — перерыв недельный и т. д. При мордовника приеме возникает иногда головокружение легкое. Может спровоцировать у гипертоников поднятие давления он.

Обратите внимание

В случае этом нужно дозу снизить или внеочередной сделать перерыв. И нужно помнить: как при лечении природном всяком, должны Вы через реакцию ответную пройти организма, вызывающее обычно обострение. Говорит все это о борьбе начавшейся с болезнью. Улучшение заметное быстро наступит. Но для излечения полного мордовник пить потребуется от четырёх до шести месяцев.

Самое главное! Верить в свои силы и не отчаиваться!

От чего голова кружится? Меня штормит! Видео

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ЛЕЧЕНИЕ. Лечение народными средствами головокружения.

РЕЦЕПТ БАЛЬЗАМА «УБОЙНАЯ СИЛА» ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ

МАСЛО ПИХТЫ. ПРИМЕНЕНИЕ. При головокружении поможет Вам народное средство следующее, применяется наружно которое. Взять сто мл. 10 % — го масла камфорного, пихтового масла тридцать мл, десять миллилитров эфирного масла можжевелового. Ингредиенты эти смешать нужно и взболтать.

Состав храниться должен в местах, без доступа солнечных лучей. Народным средством этим смазывать нужно все лимфоузлы в областях головы – где виски, вокруг ушей, над бровями, затылок, сами уши, и области около носа и рта.

Процедура данная у вас займет пару минут всего, поможет сразу практически и никаких последствий не оставит для Вашего всего.

НАРОДНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ

Помощь от головокружения — известный ученый рекомендует: Видео

У дочери женщины одной было головокружение очень сильное, долго они понять не могли, почему оно происходит, эта женщина ей постоянно давала множество таблеток в таких ситуациях. Но когда прочитали народный метод этот, и воспользовались им – и сейчас довольны обе. Выяснили так — же, что как правило, головокружение вследствие стрессов возникает, звуковых сигналов сильных и ветра сильного.

РЕЦЕПТ МАСЛА ПИХТЫ ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИИ. Поможет Вам это средство народное, применяется которое наружно. Взять сто мл. 10% — го масла камфорного, пихтового масла — тридцать мл., можжевелового масла эфирного — десять мл.. Ингредиенты нужно смешать эти и взболтать. Состав должен храниться в месте, где доступа нет солнечных лучей.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИИ РЕКОМЕНДУЕТ:

Народным средством этим смазывать нужно в области головы лимфоузлы все – там, где находятся виски, сами уши и вокруг их, сверху, над бровями, в районе затылок и в областях возле рта и носа. Эта процедура у Вас займет всего пару минут, но поможет при этом сразу практически и она не оставит последствий никаких для организма всего.

У дочки одной знакомой женщины было как — то сильное головокружение, не могли они долго понять, из — за чего оно происходит так, давала женщина ей постоянно в ситуациях таких множество различных таблеток. Но, затем прочли народный метод этот, воспользовались рецептом – и сейчас обе довольны. Выяснили, что как правило, головокружение возникает от стрессов, сильных сигналов звуковых и сильного ветра.

РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ АРАХИСОМ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ. Следует залить пятьдесят гр. листьев ореха земляного одним литром воды и уварить до 0,5 объема. Пить зелье целебное трижды в день нужно по двести гр. курсом — три дня.

РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ. Крапива. ВНУТРЕННЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ. Сосуды с возрастом свою эластичность теряют, в связи с чем склероз развивается. И поэтому, когда встаете резко Вы – головокружение начинается, и темнеет в глазах. Бывает так иногда, что день весь голова тяжелая, давит всё с разных сторон, передвигаться сложно, шум стоит в голове.

Как — то раз девушка одна молодая своей подруге посоветовала средство народное при лечении головокружения. Она попробовала, и очень помогло ей, а самое главное, что не пострадает организм от этого. Поэтому, приготовьте средство это, когда нехорошо становится Вам, и воспользуйтесь им на Здоровье!

Для приготовления народного средства понадобится трава крапивы сухая Вам (одна ложка столовая), нужно которую заварить в ста пятидесяти мл. кипятка. Составу настояться дайте в течение 4 часов, в посуде, которую хорошо замотать в одеяло теплое. За этим отвар сцедите и отжать сырьё. Добавить яблочного сока столько же. Состав этот употреблять нужно Вам трижды за день за пятнадцать мин.

Важно

перед приемом пищи по пятьдесят — сто мл.. Хранится в холодильнике состав. Когда готовить лекарство будете по данному рецепту, применяйте свежий сок яблочный, но не в коробочках и пакетиках покупных. Возможно, потребуется Вам только 14 дней лечения, а потом надолго забудете Вы о проблемах с головокружением связанных.

Потом, повторить курс можно лечения народного головокружения несколько раз за год.

Что делать при головокружении? Видео

Лечение головокружения после инсульта травами.

Одна очень пожилая уже женщина, переносила инсульт два раза. После этого, появляется головокружение, несомненно, слабость возникающую в любой момент. Посоветовал врач головокружение травами лечить.

РЕЦЕПТ СБОРА ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИИ. ВНУТРЕННЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ. Цветки боярышника возьмите, таволги цветки вязолистной, пустырника траву, шиповник – ингредиенты все брать по одной ложке столовой. Смешать и залить кипятком (одним литром), отвару настояться дайте в течение 24 часов.

Принимать лекарственное средство нужно по одному ст. трижды в день за тридцать мин. до еды. Время лечения общее составляет 90 дней. Кстати, таволги цветки улучшить способны мозга кровообращение.

Упражнение при головокружении и боли в затылке. Видео

Средства народные при лечении головокружения старческого.

Если испытываете Вы часто головокружение сильное поможет Вам следующий метод лечения народного. Взять пятьдесят гр. размельченного корней белого пиона, семьдесят пять гр. размельченного цвета липового и сто гр. мяты.

Нужно смешать это и пару ложек столовых состава этого на ночь, залить в термос кипятком – парой стаканов. Состав настаиваться должен в течение всей ночи. А утром сцедите отвар и в четыре приема выпейте по сто мл. за 30 мин. перед едой.

Можно принимать еще настой цветков и плодов боярышника. Заваривать как чай его.

РЕЦЕПТ С ПОДОРОЖНИКОМ ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ. Потребуется одна ложка столовая листов подорожника, который нужно размельчить предварительно. Можно использовать так — же лист подорожника сушеный. Залить его кипятка стаканом, и настоять тридцать мин. К отвару добавить ложку чайную меда и выпейте всё на ночь за один раз. Рекомендуется курс лечения от головокружения – 10 приемов.

Головокружение и тошнота: их причины и лечение. Видео

ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИИ:
а. Масло добавлять тмина черного в чай и пить;
б. Виски протирать и тыльную часть головы.

Виды головокружений. Некоторые средства для приёма при головокружении.

Помощь при головокружении: народные средства, рецепты от головокружения и лечение народными методами

Check Also

Народные средства лечения пролежней Пролежни – это поверхностные, а иногда и глубокие, омертвения покровных тканей, которые распространяются вглубь. Они образуются из-за ущемления мелких сосудов под давлением и как следствие, нарушения …

Лечение отеков ног народными средствами в домашних условиях Отеком называют накопление избыточной жидкости в тканях, непосредственно в межклеточном пространстве. Отечность, по сути, является застойным явлением, которое связано с нарушениями в …

Как 23 народных средства помогут вылечить аденому предстательной железы Народные средства широко применяются для лечения предстательной железы с высокой эффективностью. Но прежде чем их использовать, лучше обратиться к врачу и …

Совет

Красноярский медицинский портал Krasgmu.net Пяточная шпора лечение народными средствами Пяточная «шпора» представляет собой костный вырост в месте прикрепления сухожилия Лечение пяточной «шпоры» заключается в уменьшении нагрузки на пяточную шпору с …

Эффективное лечение невроза народными средствами Лечение невроза народными средствами, реально помогающими от расстройств психики, может проводить самостоятельно каждый человек. Важным условием в данном случае является консультация с лечащим доктором. Без …

Как лечить воспаление нерва народными средствами в домашних условиях | Народные способы лечения воспаления нерва Об этом написано достаточно много. Ведь воспаление нерва встречается достаточно часто и сопровождается довольно неприятными …

Эффективные медикаментозные и народные средства для лечения тугоухости Тугоухость представляет собой стойкую патологию, при которой у пациента в значительной степени нарушается восприятие звуков. Заболевание подразделяется на несколько разновидностей и может …

Лечение пародонтита в домашних условиях Мягкие ткани, которые располагаются по всем сторонам от зубов и, соответственно, окружают их, получили название «пародонт». Из-за пищевых остатков, которые способствуют потенциальному развитию болезнетворной микрофлоры …

Как лечить импотенцию народными средствами Импотенция, или эректильная дисфункция — это нарушение в мужской сексуальной сфере, которое проявляется в отсутствии эрекции или семяизвержения, несмотря на возбуждение и должные прелюдии. Данная …

Эффективные методы лечения аденомиоза народными средствами Аденомиоз матки — это разновидность эндометриоза. Заболевание связано со сбоем функциональной активности слизистой оболочки матки и препятствует нормальной выработке гормонов. При этом клетки внутреннего …

Фиброзно-кистозная мастопатия, симптомы, лечение народными средствами. Подборка рецептов лечения всех видов мастопатии. В моей семье о симптомах фиброзно-кистозной мастопатии и лечении знают не понаслышке – двоюродная сестра переболела этой напастью …

Обратите внимание

Лечение колита кишечника народными средствами Колит — это заболевание толстой кишки желудка. Осложнение колита приводят к воспалительным процессам внутри кишечника, которые при отсутствии лечения развиваются в более тяжелые формы болезни …

Лечение рака поджелудочной железы Рак поджелудочной железы — злокачественное новообразование, которое появляется в поджелудочной железе. В настоящее время наблюдается растущая тенденция заболеваемости и смертности от этого вида рака. Ежегодная заболеваемость …

Лечение рака легких народными средствами Сфера онкологии насчитывает огромное количество заболеваний, среди которых самым распространенным и трудноизлечимым считается рак легких. Начальные стадии болезни поддаются исцелению с помощью средств народной медицины. …

Домашнее лечение артроза народными средствами Боли в суставах часто становятся тем печальным фоном, который сопровождает человека в старости. Деформирующий поздний артроз, в особенности коленного сустава — самая частая причина инвалидности …

Двухсторонний хронический сальпингоофорит: симптомы и лечение Сальпингоофорит – это женское заболевание, характеризующееся как патологический процесс, который происходит одновременно в трубах матки и яичника. Недуг имеет инфекционно – воспалительное происхождение. В …

Лечение гайморита народными средствами у взрослых быстро Что такое гайморит? Гайморит — это воспаление придаточной (гайморовой) пазухи носа. Заболевание приводит к невозможности носового дыхания. Больной человек дышит ртом, что вызывает …

Лечение кандидоза кишечника народными средствами Кандидоз кишечника относится к заболеваниям, вызываемым инфицированием грибком рода Candida. Патология начинает развиваться после ослабления организма и существенного снижения защитного барьера. Здоровый человек к патогенным …

Рак. Лечение народными средствами. Опухоли бывают доброкачественными и злокачественными. Доброкачественные опухоли состоят чаще всего из однотипных клеток, не отличающихся от нормальных. Однако доброкачественные опухоли могут оказаться этапом в развитии рака. …

Важно

Лечение мочекаменной болезни народными средствами Мочекаменная болезнь – один из случаев, когда народное лечение может быть очень эффективным. Рецепты, которые использовали еще наши бабушки, помогают растворить камни в течение срок …

Головокружение, причины и лечение народными средствами Испытывали ли вы состояние и чувство, когда земля словно уходит из под ног, а все предметы вокруг вас начинают вращаться, словно в карусели, и …

Как лечить воспаление суставов пальцев рук? Мы часто видим пожилых людей, у которых деформированы пальцы. Такая патология возникает отнюдь не из-за старости. Она приносит много дискомфорта в жизнь человека: как …

Лечение диабетической стопы народными средствами Лечить диабетическую стопу можно и нужно, только не забывайте о причинах ее возникновений – сахарный диабет. Это серьезное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ и …

Микроинсульт: лечение в домашних условиях после удара Микроинсульт – это закупорка, тромбоз сосудов с кислородным голоданием нервных клеток, который протекает в легкой форме, нанося меньший вред, чем инсульт. Но в …

Женское здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Злоупотребление алкоголем – алкоголь и здоровье

Злоупотребление алкоголем — это сколько, симптомы

Известно всем, что злоупотребление алкогольными напитками ни к чему хорошему не приводит.

Но существует категория лиц, живущих на фоне стабильной выпивки, причем употребление алкоголем у таких людей происходит ежедневно и в больших дозах.

Обратите внимание

Такая повышенная любовь к ядовитым напиткам наносит вред не только физическому здоровью. Страдает психика и социальная жизнь человека. Проблемы возникают в семье, на работе и очень часто с законом.

А что значит, злоупотребление алкоголем: это сколько следует выпить, чтобы оказаться в категории чрезмерно пьющих? Кстати, регулярное и неумеренное потребление спиртным приводит к развитию алкоголизма – тяжелого в лечении и по своим последствиям заболевания. Человек просто становится полностью зависимым от горячительного – как физически, так и психически.

Злоупотребление алкоголем приводит к хроническому алкоголизму

Признаки зависимости

Говорить о том, что у личности присутствуют симптомы злоупотребления алкоголем можно лишь при наличии некоторых проблем. Причем наркологи говорят об уже твердо сформированной зависимости, если у данной личности присутствует более трех перечисленных признаков:

Когда происходит выпивка, личность не может контролировать дозу выпитого горячительного. Человек просто не может перестать пить и дальше на вечеринке.
Чтобы получить приятный эффект от выпивки, приходит постоянно увеличивать дозу принятого «на грудь».
После прекращения пьянства начинается сильный похмельный синдром, который сопровождается тошнотой, рвотой, слабостью, проблемами с пищеварением, ощущением тревоги.
За распитием алкоголя человек начинает проводить слишком много времени. А наступившее следом похмелье вынуждает отказываться от той работы или занятости, которая препятствует постоянной пьянки.
Попытка прекратить часто пить или сократить дозу выпиваемого не приносит успеха.
Потребление спиртного продолжается, несмотря на начинающиеся проблемы: в личной жизни, в семье, в общении с друзьями, на работе. Даже изменения в здоровье не могут повлиять на снижение дозы потребляемого алкоголя.

Появление болезни

Алкоголизм – хроническое и длительно развивающее тяжелое заболевание. Это не привычка, не слабость характера, как считали когда-то. Как и все патологии, алкозависимость обладает собственными признаками. Медиками уже давно установлено, благодаря каким причинам начинается заболевание, как оно протекает и какие последствия имеет.

Признаки появления зависимости

Существуют определенные признаки, наличие которых дает право считать, что у личности имеется алкоголизм. Они следующие:

ощущает вину при протрезвлении;
человек начинает выпивать прямо с утра;
пьет в одиночестве и слишком часто находится в состоянии опьянения;
постепенно переходит на потребление более крепких спиртных напитков;
после пьянства не помнит прошедших событий (наблюдается кратковременная амнезия);
ощущает страх и беспокойство, что ему не хватит алкоголя на ближайший вечер либо выходные дни;
ищет оправдание из-за потребления горячительного либо пытается скрыть от домашних наличие спиртного (покупает втайне, прячет бутылки).

Злоупотребление спиртным

Наркологи, объясняя, что такое злоупотребление алкоголем, объясняют это «бытовым пьянством». То есть, чрезмерным и постоянным распитием спиртного, которое имеет под собой некую базу. Например, существующие традиции, появление неких предрасполагающих ситуаций – того, что может использовать человек в качестве оправдания своей нездоровой тяги.

Частое потребление алкоголя обязательно скажется на физическом и психическом состоянии личности. Спиртное негативно влияет не только на здоровье, оно безжалостно разрушает всю жизнь, которая касается как личных аспектов, так и рабочих. Стоит упомянуть, что в современном обществе количество полных трезвенников значительно меньше, чем тех, кто регулярно «дружит» со спиртным.

Мнение о том, что умеренное потребление спиртным является безопасным — миф

Чрезмерное употребление спиртных напитков – серьезнейшая проблема современного общества, ведь такой стиль жизни неотвратимо ведет к деградации человека и развития у него алкозависимости.

Чтобы увлечение алкоголем превратилось уже в насущную беду, достаточно употреблять спиртное слишком часто.

Причем если человек прекрасно осознает и понимает появление проблем из-за пьянок, но не может от них самостоятельно отказаться – это также является началом развития алкоголизма.

Как определить опасность

Что понять, что значит чрезмерное употребление алкоголя, следует знать, какое количество спиртного следует считать за «чрезмерное». Но прежде стоит выяснить, что входит в понятие «стандартной дозы алкоголя». Медиками установлены следующие понятия «стандартной порции»:

Пиво: одна бутылка (0,33 л).
Столовое вино: один бокал (150 мл).
Крепкое спиртное: одна рюмка (50 мл).

Считается, что человек злоупотребляет алкоголем в следующих случаях:

Женщины и представители обоих полов в возрасте от 65 лет. Потребление более 7 стандартных порций за неделю. Либо более 3 доз за один раз.
Мужчины. Употребление от 14 стандартных алкогольных порций в неделю. Или же от 4 единовременно.

Такая выпивка значительно вредит здоровью, семейным и рабочим отношениям. Излишняя любовь к выпивке приводит и к появлению проблем с представителями органов правопорядка.

Нормы стандартных порций алкоголя

Почему люди начинают злоупотреблять алкоголем

Лица начинают чрезмерно выпивать по многочисленным причинам. Сюда можно отнести и проблемы в личной жизни, стрессовые состояния, социальное давление. Человек начинает пить, чтобы расслабиться и хоть на некоторое время забыть о тревогах и волнениях.

Уйти от депрессии, справиться с неуверенностью в собственных силах.

Большую роль играет и воспитание ребенка – замечено, что в семьях, где распитие спиртного происходит часто, дети начинают пробовать алкоголь еще, будучи подростками и спиртное постепенно становится неотъемлемой частью их жизни.

Как понять проблему

Практически всегда пьющий человек узнает о том, что у него имеется предрасположенность к алкоголизму от своих близких родственников, членов семьи. Нарколог же диагностирует такую проблему при наличии следующих признаков:

Выпивка случается постоянно и часто становится основной причиной возникающих проблем в социальной и семейной жизни.
Употребление спиртного неоднократно приводило к появлению опасных для окружающих опасных ситуаций. Например, вождение авто в нетрезвом виде, появление пьяным на работе.
Постоянные проблемы с законом, которые случаются именно в состоянии алкогольного опьянения.
Растущие напряженные отношения в семье из-за постоянного пьянства одного из супругов.

Как остановить развитие алкоголизма

Такие правила следует знать каждому человеку, который часто прибегает к помощи алкоголя для решения каких-либо проблем или же использует его в целях расслабления. Особенно следует следить за собой, если среди родственников уже имелись случаи хронического алкоголизма.

Алкоголь негативно действует на весь организм

Чтобы не допустить развитие таких печальных итогов, необходимо использовать следующие советы:

необходимо научиться справляться со стрессами и волнениями без помощи алкоголя;
лучше избегать общения с постоянно пьющими людьми, в идеале вообще стоит исключить их из своей жизни;
не разрешать себе потреблять более одной стандартной дозы горячительного, причем независимо от ситуации;
посетить врача и получить от него ряд полезных рекомендаций (при необходимости пройти медицинское обследование);
найти единомышленников, которые борются с тем же пристрастием, из бесед с ними можно почерпнуть много полезных советов.

Стоит познакомиться и с медицинским скринингом на выявление злоупотребление алкоголем. Специалисты-наркологи рекомендуют проводить его регулярно (каждый год) начиная с возраста 18-ти лет. Крайне важно обратить внимание на воспитание подрастающего поколения, следует понимать, что потребление алкоголя в этом возрасте чревато быстрым развитием алкоголизма.

Как проходит лечение

В случае когда проблема чрезмерного пьянства коснулась лично вас либо близкого человека – первым, главным и основным для лечения шагом становится полное осознание имеющейся беды.

Стоит помнить, что чем раньше обратиться за помощью к квалифицированным медикам, тем больше шансов у человека излечиться. Врачи, разрабатывая программу терапии, опираются на ряд нюансов.

Ведь учитывая, что организм каждого индивидуален, то и принятая повсеместно методика лечения будет приниматься им по-разному.

На что следует обратить внимание при наличии повышенной тяги к выпивке

Для лечения чрезмерного потребления алкоголя часто используется методика «поведенческой терапии».

Важно

Это лечение базируется на общение в группах поддержки с присоединением помощи и регулярных консультаций с опытным психологом.

Успешными становится и применение медикаментозного лечения для очищения организма и снижения у личности тяги к выпивке.

Опасные последствия

Если личность осознает наличие проблемы, следует четко выяснить имеющихся катализаторов – тех триггеров, которые запускают у данного конкретного человека желание взяться за бутылку. Например:

постоянные стрессовые состояния;
тесное общение с пьющими друзьями;
собственное слабоволие, неумение справляться с трудными ситуациями.

Если вовремя не понять проблему и не заняться поиском путей для избавления, существование станет стремительно ухудшаться.

Помимо неприятностей со здоровьем, человеку придется столкнуться и с крахом в семейной жизни, на службе и учебе.

Но главным образом последствия злоупотребления алкоголем сказывают непосредственно на состоянии здоровья человека. Медики выделяют следующие опасные последствия, к которым подводит личность любовь к спиртному:

Соматические расстройства:

поражение печени;
развитие гипертонии;
хронические гастриты;
эпилептические припадки;
повышенный риск травматизации.

Психические нарушения:

агрессивность;
длительная бессонница;
депрессивные состояния;
поведенческие проблемы;
заболевания психического плана.

Социальные проблемы:

потеря семьи;
проблемы на работе;
финансовые затруднения.

Наркологи, проводя беседы с будущим пациентом, могут заострить внимание на некоторых моментах, которые косвенно указывают на злоупотребление алкогольными напитками.

Например, человек часто касается темы постоянных веселых встреч с друзьями, сетует на тяжесть похмельного состояния, вспоминает о пьющих родственников.

С азартом говорит о своих «подвигах», совершенных в состоянии опьянения.

Порой будущие пациенты диспансеров, которым уже необходимо лечение, могут жаловаться на провалы в памяти и появление толерантности (привыкания) к спиртному. У лиц, злоупотребляющих алкоголем, также могут уже отмечаться симптомы, говорящие о развитии абстиненции (негативные состояния организма, происходящие из-за прекращения потребления спиртного).

Вред алкоголя

Главная » Последствия употребления

Многим известно, что алкоголь — это вред для всего организма и психики человека.

Вред от алкоголя начинается с нарушений памяти и заканчивается тяжелыми заболеваниями, которые могут не поддаваться лечению, а в некоторых случаях привести к летальному исходу.

Согласно последним исследованиям даже незначительные дозы спиртного могут приводить к некоторым изменениям в мозге человека и других системах организма. Вред алкоголя наносится не только пьющему, но и окружающим его людям, всему обществу в целом.

В 2009 году в РФ зафиксировано более 12000 ДТП из-за водителей, которые находились за рулем в состоянии алкогольного опьянения.

Вред алкоголя на организм человека

Вред алкоголя на организм может быть колоссальным. Молекула спирта быстро всасывается в кровь и разносится по всему организму. Процесс всасывания начинается в слизистой оболочке рта, слизистая желудка всасывает около 20% алкоголя, а основная часть приходится на тонкий кишечник.

Спирт легко проникает в клеточные мембраны любых тканей, но его содержание зависит от количества воды в клетке. Поэтому больше всего этанола всасывается в ткани головного мозга: в 1,5 — 2 раза больше, чем в тканях других органов.

В печени также наблюдается высокое содержание спирта, так как она служит фильтром организма и нейтрализует вещества, вредные для него.

Пархоменко Олег Викторович, врач нарколог
Принимать алкогольные напитки — вредно, независимо от частоты принятия и возраста.

Положительно влияние невероятно мизерно по сравнению с тем, какой вред наносят организму человека напитки, содержащие этанол (этиловый спирт).

Особенно заметно негативное влияние алкоголя в молодом возрасте, когда от употребления спиртного искажается внутренняя картина мира на всю жизнь.

От употребления алкоголя могут страдать другие органы и системы организма:

сосуды и сердце;
мочевыделительная система;
желудок и кишечник;
репродуктивная система;
нервная система.

После первого приема спиртного его молекула окисляется со скоростью 85-100 мг/кг в час. Если алкоголь употреблять часто, скорость окисления повышается, возникает устойчивость к большим дозам спиртных напитков.

Первым последствием вреда от алкоголя является нарушение памяти даже после небольшого количества спиртного. Чем больше доза алкоголя, тем чаще человек страдает от провалов в памяти. Согласно фактам о вреде алкоголя один стакан спиртного напитка способен убить в мозге 1000-2000 клеток.

У 95% алкоголиков и 85% умеренно пьющих людей наблюдается данная цифра.

Вред алкоголя на центральную нервную систему проявляется прежде всего тем, что молекулы спирта на начальном этапе попадают в нервные клетки. Это обусловлено высоким свойством спиртного растворять жиры, которых больше всего содержится в оболочке нервной клетки и составляет более 60%.

Совет

Алкоголь проникает внутрь нейрона и задерживается в нем, так как его цитоплазма содержит повышенный уровень воды. Спиртные напитки быстро возбуждают нервную систему, из-за чего человек становится веселым и расслабляется.

Со временем алкоголь накапливается в нервных клетках и начинает тормозить их функционирование.

Клетки печени значительно страдают от алкоголя, так как вынуждены перерабатывать его молекулы, хотя не приспособлены для этого. По мере развития алкоголизма печень изнашивается, а ее клетки начинают перерождаться.

На месте пораженных клеток печени возникают фрагменты жировой ткани. В результате чего рабочая печень уменьшается в размере не способна перерабатывать вредные токсины.

Заболевания печени могут влиять на состояние головного мозга, вызывая необратимые нарушения.

Вред от принятия алкоголя с некоторыми препаратами.

Алкоголь +Оказываемый эффект

1	аспирин	язва желудка
2	кофеин, колдакт, колдрекс, эфердин или теофедрин	гипертонический криз
3	мочегонные, гипотензивные препараты	сильное снижение артериального давления
4	панадол, парацетамол, эффералган	токсическое поражение печени
5	инсулин и другие препараты, снижающие сахар в крови	резкое падения уровня сахара в крови, кома
6	обезболивающие и противовоспалительные препараты, нейролептики, транквилизаторы, снотворное	интоксикация организма, мозговая кома
7	сульфаниламиды, антибиотики	отсутствие лечебного эффекта, непереносимость лекарств организмом
8	антигистаминные препараты, нитроглицерин	аллергическая реакция, усиление болевого синдрома

Вред алкоголя для организма проявляется в нехватке тиамина, играющего большую роль в деятельности организма. Тиамин или витамин В1 крайне важен для многих процессов, его недостаток приводит к различным патологическим состояниям и заболеваниям. При нехватке тиамина деятельность мозга и нервных клеток снижается, что приводит к различным нарушениям со стороны нервной системы. Нехватка витамина В1 происходит из-за недостаточного питания, нарушений обменных процессов в организме, так как употребляется большое количество спиртного и человек плохо питается.

Алкоголь и курение

Спиртные напитки и сигареты сами по себе представляют вред для организма. Табакокурение в сочетании с алкоголем наносит двойной удар по организму. Молекулы спирта и никотин всасываются в кровь, взаимодействуют с эритроцитами, которые переносят кислород из легких в ткани, а углекислый газ обратно из тканей.

Этанол растворяет защитный слой с внешней поверхности эритроцитов, снимая электрическое напряжение с них, из-за чего эритроциты слипаются друг с другом и образуют крупные шарики. С повышением дозы выпитого и выкуренных сигарет их размеры увеличиваются.

Это приводит к образованию тромбов в сосудах, нарушается кровоснабжение некоторых участков головного мозга и других систем человека.

Алкоголь и наркотики

Наркотики в сочетании с алкоголем наносят колоссальный вред организму и могут приводить к частым случаям летального исхода. Наркоманы могут разводить наркотики в спиртных напитках, чтобы получить двойное удовольствие.

Используются либо похожие по действию, либо противоположные, чтобы понизить действие одного из них. Чаще всего с алкоголем сочетают кокаин.

После такого коктейля нервные клетки головного мгновенно поражаются, так как на организм действует два типа веществ: сдерживающие и возбуждающие, абсолютно противоположные друг другу.

Сдерживающие вещества успокаивают и расслабляют нервную систему, возбуждающие заставляют ее активно действовать. Алкоголь в данном случае является сдерживающим веществом, подавляя нервную систему, а кокаин — стимулирующим, возбуждая и активизируя нервные клетки. Такое сочетание нередко заканчивается смертью человека.

Сочетая алкоголь с наркотиками, человек подавляет в организме простейшие рефлексы и важные функции. Даже при малых дозах спиртного и наркотика могут быть нарушены дыхательные функции.

В состоянии опьянения человек не способен контролировать дозу принимаемого наркотика, а спиртное усиливает эффект даже от малой дозы наркотического вещества.

Поэтому вред алкоголя и наркотиков перерастает в смертельную угрозу для жизни.

Вред алкоголя для женщин

Исследователи установили, что вред влияния алкоголя на организм женщины намного выше, чем на мужской. Это объясняется строением и особенностями женского организма. Толерантность к алкоголю у женщин намного ниже, чем у мужчин, поэтому женский алкоголизм развивается быстрее и лечится намного труднее.

У женщин с алкогольной зависимостью быстрее поражаются клетки печени, ослабляется сердечная мышца, разрушаются сосуды, истощается нервная система. Вред алкоголя для женщин проявляется в старении кожи, быстром увядании всего организма, изменении голоса и внешности.

Женщина становится некрасивой, агрессивной и не способна себя контролировать.

О вреде алкоголя при беременности известно каждому. Употребление спиртного во время беременности приводит к негативным последствиям для мозга плода, позже они выражаются в плохом развитии органов, психики и поведении ребенка.

Обратите внимание

Если мать систематически выпивала во время беременности, у ребенка развивается фетальный алкогольный синдром (алкогольный синдром плода). У детей с данным синдромом часто наблюдаются пороки развития внешних органов, руки и ноги маленькие, голова непропорциональна по сравнению с телом.

Они медленно растут и развиваются по сравнению со своими сверстниками. Такие дети не способны адекватно воспринимать информацию, плохо запоминают и тяжелее адаптируются к внешнему миру.

У ребенка с фетальным синдромом объём головного мозга меньше нормы, при этом количество мозговых клеток и нейронов намного ниже нормы.

Нейронные клетки мозга у таких детей не способны нормально действовать, что приводит к поведенческим и психологическим расстройствам. Ребенок может быть агрессивным, снижается способность к логическому и абстрактному мышлению.

Ему сложнее привыкнуть к общению с другими детьми, быть социально активным. Такой ребенок нередко сам становится алкоголиком, так как зависимость передается по наследству.

Вред алкоголя на организм подростка

Вред алкоголя для подростков выше, чем у взрослого организма, так как ребенок находится на стадии формирования. Вред алкоголя для подростков проявляется в торможении роста, задержке развития психических и половых функций, мышц, влияет на внешний вид человека.

Молодой организм хуже воспринимает алкоголь и не способен противостоять его влиянию. Достаточно 100 граммов вина или водки, чтобы подросток опьянел. Подростковый алкоголизм развивается в 5- 10 раз быстрее, чем у взрослых людей. Особенно следует выделить вред алкогольных энергетиков, которые кажутся безобидными.

Однако это не так, они содержат этанол и могут представлять угрозу для жизни ребенка.

Вред алкоголя на организм ребенка и подростка выражается в следующем:

нарушение химических процессов в мозге и нервной системе ребенка, вызывая задержку в развитии, нарушение памяти;
снижаются способности подростка к учебе и другим областям науки, творчества;
снижается способность к логическому и абстрактному мышлению;
проявление психозов и депрессий;
дети и подростки эмоционально деградируют, снижается реальное восприятие окружающего мира.

Очень важно в семье и образовательных учреждениях рассказывать о вреде алкоголя для подростков и школьников. Регулярная профилактическая беседа о вреде алкоголя поможет оградить детей от пагубного пристрастия и дальнейшего алкоголизма.

Вред алкоголя для окружающих

Специалисты уверяют, что алкоголь является одним из наиболее опасных наркотиков, поскольку действует угнетающе на организм, вызывает у человека приступы агрессии, делает его неспособным контролировать свои поступки, склонным к насилию и даже убийству. Вред алкоголя проявляется не только для самого человека, но и для окружающих. В состоянии сильного алкогольного опьянения человек может напасть на другого человека, затеять драку без причины.

Около 80% случаев домашнего насилия происходит под влиянием алкоголя, около 60 % всех преступлений совершается в состоянии сильного опьянения.

Человек не способен контролировать свои действия и поступки. Около 50% всех дорожно-транспортных происшествий возникает по причине алкогольного воздействия на организм водителя.

Пьяный человек за рулем способен нанести вред другим водителям и пешеходам.

Вред и польза алкоголя

Многие исследователи и современные ученые спорят о вреде и пользе алкоголя.

Недавние исследования показали, что употребление вина несколько раз в неделю может существенно понизить риск заболеваний сердца и сосудов, уберечь от диабета.

Красное вино содержит большое количество антиоксидантов, тормозящих процессы старения и убивающие раковые клетки. Снижается количество кровяных сгустков, а значит предотвращается риск образования тромбов. Но так ли это на самом деле?

Алкоголь даже в малых дозах вызывает эмоциональную зависимость. Академик Павлов установил, что рефлексы после употребления небольшой дозы спиртных напитков пропадают и приходят в норму спустя 7 — 11 дней. Постепенно количество употребляемого алкоголя может возрастать.

Важно

Согласно данным у людей, умеренно употребляющих алкогольные напитки, через 4 года вероятность усыхания клеток мозга составляет 85%. Алкогольные напитки в низких дозах вредны для печени, сосудов и кожи человека. Увеличивается риск сахарного диабета, гипертонии, панкреатита и рака.

Получаете ли вы вред или пользу от алкоголя, решать только вам, но лучше оградить себя от пагубной привычки.

О вреде алкоголя должен знать каждый человек, начиная с детских лет, так как последствия могут быть необратимы. Необходимо проводить регулярные беседы о влиянии спиртных напитков среди молодежи и взрослых людей, привлекать общество к здоровому образу жизни.

Источники:

Гофман, А. Г. Клиническая наркология / А. Г. Гофман. М. : Миклош, 2003.-215 с.
King, S. M., Keyes, M., Malone, S. M., Elkins, I., Legrand, L. N., Iacono, W. G., & McGue, M. (2009). Parental alcohol dependence and the transmission of adolescent behavioral disinhibition: a study of adoptive and non-adoptive families. Addiction (Abingdon, England), 104 (4), 578–86.
Ерышев, О. Ф. Алкогольная зависимость: формирование, клиника, проти-ворецидивное лечение / О. Ф. Ерышев, Т. Г. Рыбакова, П. Д. Шабанов. -СПб. : Элби, 2002.-192 с.
Sher, K. J., & Levenson, R. W. (1982). Risk for alcoholism and individual differences in the stress-response-dampening effect of alcohol. Journal of Abnormal Psychology, 91(5), 350–67.
Barnes, G. E. (1979). The alcoholic personality: A reanalysis of the literature. Journal of Studies on Alcohol, 40 (7), 571–634.
Sher, K. J., & Trull, T. J. (1994). Personality and disinhibitory psychopathology: alcoholism and antisocial personality disorder. Journal of Abnormal Psychology, 103 (1), 92–102.

Употребление алкоголя: стадии и симптомы алкогольной зависимости

Для многих людей алкогольные напитки являются неотъемлемым атрибутом любого праздника или вечеринки.

Часто, выпивая очередной бокал вина или рюмку крепкого спиртного, человек не задумывается о том, что помимо приятных ощущений, пьянящая жидкость наносит вред.

Чрезмерное употребление алкоголя приводит к необратимым последствиям: на определенных стадиях алкогольной зависимости обнаруживаются тяжелые патологии нервной и других систем организма.

С научной точки зрения алкоголь – это непосредственно этиловый спирт. Этанол представляет собой жидкость, не имеющую цвета, но обладающую специфическим вкусом и запахом.

Получают этот вид спирта брожением или искусственным путем. Применяется вещество как обеззараживающее средство, топливо, растворитель.

В быту алкоголем называют напитки, в состав которых входит этанол в разных концентрациях.

Попадая в организм человека, алкоголь действует, как растворитель, разрушая жировую оболочку эритроцитов. В результате кровяные тельца склеиваются. Такие образования способны заблокировать кровоток в мелких капиллярах.

Совет

Процесс приводит к тому, что мозг получает недостаточно кислорода и питательных веществ, его клетки гибнут. Сбои работы центральной нервной системы способствуют нарушению функционирования других органов.

Большое количество спиртного вызывает хронические, необратимые патологии.

Что будет, если пить

Последствия от употребления алкоголя связаны с токсическим воздействием этилового спирта на организм мужчин и женщин. Тяжесть побочных действий напитков связана с их крепостью, количеством и частотой распития.

Прием небольших доз спиртного на важных мероприятиях может не принести вреда.

Чрезмерное употребление грозит развитием алкогольной энцефалопатии, формированием зависимости, нарушением работы внутренних органов, социальной деградацией и прочими негативными последствиями.

По мнению некоторых специалистов, умеренное употребление спиртного в количествах, разрешенных ВОЗ, не наносит организму большого вреда, не формирует зависимости и не приводит к состоянию опьянения.

Алкоголь в малых дозах может быть полезен для профилактики заболеваний, поскольку заставляет работать защитные системы.

При этом следует помнить, что такой метод предупреждения недугов очень опасен, особенно для людей, имеющих генетическую предрасположенность к алкоголизму.

Ежедневное употребление

Представители Всемирной организации здравоохранения предупреждают о том, что употребление этанола ежедневно категорически запрещено. Выпивая каждый день, человек рискует постепенно приобрести привыкание.

Существует риск потери контроля, желания систематический увеличивать дозу – это прямой путь к алкоголизму, приобретению расстройств психического и физического здоровья.

Обратите внимание

Рекомендуется делать перерывы в несколько дней, чтобы токсины выводились из организма.

Организм воспринимает повышенные дозы крепкого алкоголя, как яд, поэтому вы наносите себе вред, даже если напиваетесь крайне редко. Большое количество спиртного негативно влияет на мозг, печень, сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт. Постоянное злоупотребление алкоголем способно вызывать стойкую зависимость, что приводит к необратимым последствиям.

Зависимость от алкоголя

Попадая внутрь организма, повышенные концентрации алкоголя могут вызывать стойкую зависимость. Объясняется это токсическими свойствами этанола.

Алкоголизм – это болезнь, которая характеризуется постоянным, бесконтрольным потреблением спиртных напитков, патологическим влечением к состоянию опьянения, изменению толерантности к алкоголю.

Специалисты выделяют следующие признаки заболевания:

Наличие абстинентного алкогольного синдрома – при отказе от употребления спиртного пациент испытывает негативные физические и психологические изменения.
Желание выпить появляется в любой ситуации, имеющей эмоциональную значимость.
Обнаруживаются изменения в поведении: провалы в памяти, агрессивность, отсутствие желания общаться с близкими и др.
Отсутствие системы, потребление спиртного может продолжаться более суток (запои).
Повышение толерантности к этиловому спирту, увеличение порога отторжения алкоголя.
Постоянное похмелье, желание выпить, чтобы убрать его симптомы.
Наличие определенных внешних проявлений (кровоподтеков, утолщения вен, быстрого старения кожи).

Когда человек считается алкоголиком

Специалисты рекомендуют отграничивать бытовое пьянство от алкоголизма.

В первом случае человек может позволить себе выпивать систематически, однако прекращение употребления спиртосодержащих напитков не приносит тяжелых последствий, агрессии, происходит по желанию.

Такое состояние не классифицируется, как заболевание. Алкоголиком является человек, страдающий алкоголизмом. Он не способен контролировать свое желание выпить, количество потребляемого спиртного, склонен к запоям.

Причины возникновения

Получить зависимость от спиртного может каждый человек, если перестанет контролировать себя, поскольку некоторые культурные особенности провоцируют людей на употребление пьянящих напитков в часы радости, грусти, на праздниках. Существует 2 группы граждан, которые особенно подвержены привыканию к этанолу. Специалисты выделяют следующие причины алкоголизма:

Наследственную предрасположенность. Люди, имеющие среди предков алкоголиков, могут получить генетический материал, отвечающий за высокий риск привыкания к спиртному.
Психологические факторы. Эмоциональные переживания (потеря работы, несчастная любовь, смерть близких людей) могут стать причиной пристрастия к спиртным напиткам. Человек старается употреблять алкоголь, чтобы расслабиться, избежать моральной травмы. В итоге приобретает постоянную тягу к этанолу.

Как развивается алкоголизм

Опасным фактором развития алкоголизма является то, что стойкое пристрастие может возникать незаметно для пациента. Человек начинает употреблять спиртное в компаниях по праздникам или периодически выпивать, чтобы успокоить нервы.

На этом этапе этанол может не вызывать негативных реакций. Ощущение расслабления и веселья приводит к тому, что употребление алкоголя становится более частым. В результате человек приобретает зависимость, у него начинают проявляться симптомы алкоголизма.

Постепенно происходит разложение личности, наступает физическая тяга к спиртному.

Стадии алкоголизма

Специалисты выделяют 3 степени алкоголизма. Каждая стадия характеризуется следующими факторами:

Первая степень – на этом этапе развития болезни у пациента часто появляется желание употребить спиртное. Если оно не удовлетворяется, через некоторое время исчезает. Когда больной выпивает, происходит резкая потеря контроля над количеством употребляемого алкоголя. Человек становится агрессивным, раздражительным, случаются эпизоды потери памяти. Каждое пьянство имеет ту или иную причину, которую пациент придумывает для оправдания. Алкоголик перестает оценивать его как отрицательное явление.
Вторая стадия – характеризуется ростом толерантности к спиртным напиткам. На этом этапе формируется физическая зависимость: абстинентный синдром, головная боль, жажда, раздражительность, тремор рук и тела, нарушения сна. При резком прерывании запоя возможно возникновение осложнений.
Третья стадия – увеличивается тяга к употреблению алкоголя. Возникают нарушения психики, приводящие к амнезии. Происходит стремительный рост физической, социальной и личностной деградации. Запой провоцирует сильное истощение организма, если его прерывание происходит без медицинского вмешательства, возможно возникновение металкогольного психоза.

Продолжительность жизни алкоголика

На вопрос, сколько живут алкоголики, нельзя дать однозначного ответа, поскольку организм каждого человека индивидуально реагирует на этиловый спирт. Важным фактором является качество напитков и количество их употребления. Выпивая бокал хорошего вина за ужином, вы можете прожить долгую счастливую жизнь. По мнению многих ученых, некоторым людям это может принести даже пользу.

Употребление дешевых напитков, суррогата способно вызвать не только поражение внутренних органов, но и острую интоксикацию. Согласно статистике, средняя продолжительность жизни алкоголика составляет 48-55 лет.

При этом срок может быть короче для женщин, запойных пьяниц и людей, начавших употребление алкогольных напитков, будучи подростками. Самый высокий риск смертности имеют больные, находящиеся на 3 стадии зависимости.

Они умирают от тяжелых патологий органов, проживая 6-7 лет после постановки такого диагноза.

Последствия употребления алкоголя

Неумеренное употребление алкоголя в любом возрасте становится причиной повышения риска заболеваний систем организма, нарушает деятельность головного мозга человека.

Следствием таких процессов становятся необратимые изменения психики, снижение социальной активности, нанесение физического вреда больному.

При регулярном употреблении человек испытывает постоянное отравление, что вызывает отложения вредных веществ внутри организма.

Социальные последствия

Алкогольная зависимость напрямую сказывается не только на самом пациенте, но и на его семье, круге общения, карьере.

Больной сталкивается с экономическими трудностями, поскольку много средств уходит на покупку спиртного.

Помимо этого, из-за зависимости могут возникнуть проблемы на работе, поскольку алкоголик не в состоянии выполнять свои функции надлежащим образом, пропускает трудовые дни из-за похмелья.

Разрушительное воздействие оказывает постоянное пьянство и на семью больного. Происходит это, поскольку учащаются конфликты, пациент становится агрессивным.

Жизни алкоголика и окружающих угрожает вождение в пьяном виде. При управлении транспортом после распития спиртных напитков существенно возрастает вероятность ДТП.

В состоянии алкогольного опьянения люди в большей степени подвержены риску совершения преступления.

Последствия для здоровья

Алкогольная зависимость оказывает существенное влияние на физическое и психическое здоровье пациента. Чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков может вызвать следующие последствия алкоголизма:

Токсическое воздействие этанола на нейроны (нервные клетки) и структуры головного мозга начинается даже при попадании в организм небольших доз вещества. Специалисты отмечают нарушение активности управляющих центров, сбои в регуляторных механизмах коры. Такие процессы способствуют быстрой смене настроения, частичной утрате контроля над поступками, раздражительности, агрессивности, возникновению психических нарушений.
Патологические процессы в нейронах отрицательно сказываются на функционировании органов чувств, интеллектуальных способностях пациента, его памяти. При систематическом потреблении спиртного наблюдается хроническая энцефалопатия, возможен инфаркт мозга. Продолжительное воздействие алкоголя провоцирует болезнь Альцгеймера, Паркинсона.
Церебральные сосуды становятся ломкими, могут образовываться аневризмы с последующими разрывами. Повышается риск возникновения тромбов, нарушения кровоснабжения, атрофических явлений слухового и зрительного нервов, ишемических инсультов спинного, головного мозга. Постепенно хронический алкоголизм приводит к необратимым психическим заболеваниям, полной деградации личности.
Последствиями употребления спиртного со стороны сердечно-сосудистой системы являются: кардиомиопатия с развитием недостаточности сердца, гипертония со склонностью к разрывам артерий, вен, аневризм, ишемия, инфаркт миокарда, блокады и аритмии.
Негативное воздействие частого употребления алкоголя на репродуктивную систему человека заключается в нарушениях жизнеспособности и созревании половых клеток, формировании бесплодия, высоком риске врожденных патологий плода. Для мужчин опасность состоит в снижении эрекции, приводящей к постепенному развитию импотенции. Также при длительном употреблении возникают стойкие гормональные нарушения.
Частыми последствиями алкоголизма являются язвенно-некротические и воспалительные процессы желудка (гастриты, язвенная болезнь), поражения поджелудочной железы, сопровождающиеся хроническими панкреатитами и сахарным диабетом. Постепенно врачи отмечают истощение всего организма, связанное с нарушением метаболизма и снижением аппетита. Возможно появление онкологических заболеваний желудка и кишечника.
Заболевания печени рассматриваются специалистами, как самые опасные последствия систематического пьянства. Клетки органа не могут справляться с хронической интоксикацией, поэтому алкоголики часто страдают фиброзами, циррозами и гепатитами.

Как часто можно пить алкоголь

Всемирная организация здравоохранения, устанавливая определенную безопасную дозу алкоголя в сутки, предупреждает, что пить каждый день – риск для нормального функционирования организма. Чтобы патологических состояний не возникало, рекомендуется делать перерывы. Специалисты советуют употреблять спиртные напитки не чаще 1 раза в 3 дня, при этом обходиться нужно минимальной дозой.

Безопасная доза алкоголя в день

Стандартная доза спиртных напитков, установленная ВОЗ, равна содержанию 10 г чистого этанола. Такая порция называется дринк или юнит. Эквивалентом для нее служит 330 мл пива, 150 мл сухого вина, 45 мл крепкого алкоголя. Всемирной организацией установлены следующие безопасные дозы спиртосодержащих напитков в день:

Для мужчин – 4 дринка, что эквивалентно 100 г водки, 3 бокалам сухого вина, 1-2 банкам пива.
Для женщин безопасная доза – 3 юнита, что составляет 1-2 бокала сухого вина, 80 г водки, 1 бутылку пива.

Видео

Алкоголь и его влияние на здоровье человека

Как-то раз меня попросили рассказать учащимся старших классов про алкоголь и его влияние на здоровье человека. Я с радостью согласилась, так как меня давно волнует тот факт, что с каждым годом становится всё больше подростков, злоупотребляющих спиртными напитками.

В силу возраста ребята ещё не понимали, как сказывается на самочувствии сбой в работе того или иного органа, и убедить их в чём-либо было очень не просто. В этом мне помогли примеры из практики и многолетний опыт оказания психологической помощи зависимым от алкоголя людям.

В ходе беседы мы обсудили влияние спиртного не только на физическое, но и на психическое состояние здоровья человека. На девочек особое впечатление оказал разговор об изменении внешности и способности в будущем рожать детей. Для мальчиков пришлось сделать упор на развитии мускулатуры и возможности построить успешную карьеру.

В завершении дискуссии я подчеркнула то, что вред наносит не только крепкий алкоголь, но и обыкновенное пиво. Надеюсь, что они сделают правильные выводы и не поддадутся вредной привычке.

Влияние алкоголя на организм человека

Когда люди пьют алкоголь, он с кровью проходит по всему организму. Алкоголь достигает каждого органа и распространяется по всей клеточной жидкости в нашем теле.

Органы, такие как мозг, которые содержат много воды и нуждаются в достаточном кровоснабжении для нормальной работы, особенно подвержены воздействию алкоголя.

Другие, включая печень, сердце, поджелудочную железу и почки также страдают от алкоголя после попадания его в кровоток в течение нескольких минут.

Теперь давайте посмотрим, как алкоголь влияет на основные четыре системы организма:

пищеварительную,
центральную нервную,
кровообращение
эндокринную систему.

Злоупотребление алкоголем сегодня является актуальной проблемой современного общества во всем мире. Употребление алкоголя становится причиной несчастных случаев, травм и отравлений независимо от жизненного уровня и статуса человека в обществе.

Особую озабоченность вызывает употребление алкогольных напитков среди молодого поколения.

Распитие алкоголя среди молодежи, студентов и учеников может рассматриваться как национальное самоубийство. Он намного быстрее разрушает молодой и пока здоровый организм, личность, что сказывается на всем обществе.

Среди молодых людей наиболее высокий процент смертности от потребления спиртного.

Весьма важно как можно раньше узнать о действии и влиянии алкоголя на организм, к каким последствиям может привести увлечение спиртными напитками, даже самыми слабыми.

Влияние алкоголя на пищеварительную систему

Употребление алкоголя и его последствия начинаются с точки входа. Алкоголь — это раздражитель. Он начинает жечь, когда соприкасается с какой-либо слизистой.

Когда вы выпиваете первый глоток алкоголя, его воздействие особо не чувствуется, особенно если вы пьете высококачественный напиток. Вы заметите мгновенное ощущение жжения, когда оно проникает в ваш рот и поступает вниз по пищеводу.

Это ожог, который может в конечном итоге убить живые ткани вашего организма. При продолжительном и чрезмерном употреблении, алкоголь может привести к развитию различных заболеваний головы и шеи.

Злоупотребление Алкоголем – алкоголь и здоровье

Алкоголь — это распространенное название этилового спирта, опьяняющего элемента, который присутствует в ферментированных или дистиллированных жидкостях. Вопреки общепринятым представлениям, алкоголь не является стимулятором.

Веселье, наблюдаемое на пьяных вечеринках, бывает вызвано эффектом, свойственным алкоголю как депрессанту. Небольшие количества алкоголя способствуют растормажинанию и вызывают чувства релаксации и эйфории.

Важно

Увеличение доз приводит ко все большему нарушению деятельности головного мозга, пока, наконец, пьющий не потеряет сознание. Не усиливает алкоголь и половое влечение. Обычно он ослабляет сексуальную потенцию, особенно у мужчин.

Как заметил много веков назад Уильям Шекспир, выпивка «пробуждает желание, но лишает силы».

Употребление алкоголя

Алкоголь, самый популярный депрессант в мире, является острейшей наркотической проблемой. В США и Канаде алкоголь потребляют более 200 миллионов человек. Примерно 25 миллионов испытывают серьезные проблемы, связанные с пьянством.

Все большую тревогу вызывает высокий уровень потребления алкоголя среди подростков и молодежи. 50% студентов колледжей и 40% студенток предавались неумеренной выпивке. Среди членов мужских и женских студенческих обществ эта цифра возрастает до 84%.

Неумеренную выпивку определяют как потребление 5 или более порций спиртного в течение короткого времени. Очевидно, многие студенты находят удовольствие в том. чтобы довести себя до полного изнеможения и отрыгнуть содержимое своего желудка на друзей.

Однако неумеренная выпивка является серьезным признаком злоупотребления алкоголем. Так или иначе неумеренная выпивка является причиной около 50 смертных случаев в год среди американских студентов и тысяч «путешествий» в вытрезвитель.

Неумеренная выпивка является предметом особого беспокойства, поскольку мозг продолжает развиваться и после достижения 20 лет.

Новые исследования показывают, что подростки и юноши, употребляющие чрезмерные количества алкоголя, могут утратить до 10% своих умственных способностей — особенно это касается памяти.

Такие утраты могут оказывать долгосрочный эффект на шансы индивида достичь успеха в жизни. Короче, выпивка — это медленный, но верный способ отупения.

Совет

Дети алкоголиков и тех, кто имеет родственников, злоупотребляющих алкоголем, больше рискуют последовать их примеру, как и молодые люди, которые начинают пить до 15-лстнего возраста. Женщинам также грозит ряд серьезных опасностей. Организм женщины быстрее поглощает алкоголь, а перерабатывает его медленнее.

В результате женщины пьянеют от меньшего количества алкоголя, чем мужчины. Пьющие женщины также более подвержены заболеванию печени, остеопорозу и депрессии. Всего лишь 3 порции спиртного в неделю могут повысить на 50% вероятность того, что женщина заболеет раком груди.

Вдобавок женщины, злоупотребляющие алкоголем, намного чаще сталкиваются с социальным неприятием и осуждением, чем мужчины, потребляющие спиртное в таких же количествах.

Большинством людей, потребляющих алкоголь, движет позитивное подкрепление — выпивка ради получения удовольствия.

Любителей спиртного отличает то, что они также пью т с целью справиться с негативными эмоциями, такими как тревога и депрессия.

Вот почему злоупотребление алкоголем возрастает вместе с повышением уровни стресса в жизни человека. Люди, пьющие ради избавлении от неприятных чувств, больше рискуют стать алкоголикам.

Каковы признаки злоупотребления алкоголем?

Поскольку злоупотребление алкоголем является столь распространенной проблемой, важно вовремя заметить сигналы опасности. Путь от выпивки в компании к проблемному пьянству и далее к алкоголизму часто трудноуловим. Джеллинек указывает следующие типовые шаги в развитии алкогольной проблемы.

1.Начальная фаза. На первых порах человек, выпивающий в компании, начинает чаще обращаться к алкоголю, чтобы снять напряжение или испытать приятные чувства. Вот четыре сигнала, которые возвещают в ЭТОТ период о повышенной зависимости от алкоголя:

Увеличение потребления. Индивид пьет все больше и больше и может начать беспокоиться по поводу своею пьянства.

Выпивка по утрам. Выпивка по утрам — опасный признак, особенно когда к ней прибегают, чтобы опохмелиться или «продержаться в течение дня». Поступки, вызывающие сожаление.

Поведение человека, когда он пьян, принимает крайние формы, вызывая у него потом чувство вины или стыда. Провалы памяти.

На злоупотребление алкоголем может указывать неспособность вспомнить события, имевшие место во время опьянения.

2.Критическая фаза. Критическая, поворотная тачка достигается, когда человек начинает терять контроль над процессом ныиивкн. На этой стадии сохраняется определенный контроль нал тем. когда и где принимается первая порция. Но одна порция запускает цепную реакцию, приводящую ко второй, третьей порции и т. д.

Обратите внимание

3.Хроническая фаза. На этом этапе алкоголики пьют неудержимо и постоянно. Они редко принимают пищу, пьянеют от гораздо меньшего количества алкоголя, чем раньше, и жаждут алкоголя, когда его лишены.

Страдают работа, семенные связи и социальная жизнь. Их влечение к спиртному обычно столь непреодолимо, что. когда у них есть выбор, бутылке отдается предпочтение перед друзьями, родственниками, работой и самоуважением.

Алкоголик — это наркоман.

Развитие алкогольной проблемы

В дополнение к приведенному выше резюме следующий список поможет вам сформировать более детальное представление о том, как развивается алкогольная зависимость.

Первые сигналы

•Вы начинаете испытывать чувство вины, связанное со своим увлечением спиртным.

•Вы выпиваете больше, чем раньше, и, как правило, осушаете свою порцию одним глотком.

•Вы стараетесь принять несколько дополнительных порций до выпивки с другими людьми и после нее.

•Вы начали принимать спиртное в определенные периоды времени или с целью пережить определенные ситуации.

•Вы пьете, чтобы избавиться от чувств скуки, депрессии, тревоги или собственной неполноценности.

•Вы остро реагируете на замечания других людей, касающиеся вашего пьянства.

•У вас были провалы памяти или вы «отключались» во время принятия спиртного.

Сигналы, которые нельзя игнорировать

• Бывают периоды, когда вам требуется выпить.

• Вы пьете утром, чтобы опохмелиться.

• Вы даете обещание пить меньше и лжете о количестве выпитого.

• Вы часто сожалеете о том, что сказали или сделали, будучи пьяным.

■Вы начали пить в одиночестве.

•У вас бывают пьяные загулы по выходным дням и состояние похмелья по понедельникам.

•Вы потеряли время в работе или учебе из-за пьянства.

•Вы напиваетесь во время важных мероприятий.

•Ваши отношения с семьей и друзьями изменились из-за вашего пьянства.

Вероятно, простейшим способом, позволяющим идентифицировать людей, имеющих проблемы с алкоголем, является задать им один-единственный вопрос: «Когда вы в последний раз выпили 5 (или четыре для женщин) рюмок за день?» 86% людей, отвечающих «меньше чем три месяца назад», злоупотребляют алкоголем (Williams & Vinson, 2001).

Умеренная выпивка

Многие люди, склонные выпивать в социально-рекреационных целях, могли бы повысить степень своего контроля над употреблением алкоголя. Почти каждый из нас бывал на вечеринке, испорченной слишком быстро напившимся человеком. Те же. кому удается избежать опьянения, проводят время гораздо лучше, как и их друзья.

Но как избежать чрезмерного употребления алкоголя? В конце концов, как заметил один остряк, «в алкоголе растворяется совесть». Психологи Роджер Воглер и Уэйн Барц отметили, что регулирование количества выпитого алкоголя требует навыка в социальных ситуациях, где велико искушение выпить.

Если вы все же предпочитаете выпивку, вот несколько советов, которые могут оказаться полезными.

Как пить умеренно

1.Заранее учитывайте возможность, что вы будете употреблять алкоголь, и планируйте способы контроля его употребления.

2.Пейте медленно, ешьте во время употребления алкоголя, и чередуйте каждую (как минимум) рюмку алкоголя с безалкогольными напитками.

3.Ограничьте употребление алкоголя первым часом социального мероприятию или вечеринки.

Важно

4.Практикуйтесь в вежливом, но твердом отказе от выпивки.

5.Научитесь расслабляться, встречаться с людьми и социализироваться, не прибегая к алкоголю.

Лечение алкогольной зависимости.

Лечение алкогольной зависимости начинается с приведения человека в чувство и лишения его возможности пить. Это часто вызывает все известные симптомы воздержания от наркотика и может быть крайне неприятной. Следующий шаг — попытаться вернуть человеку здоровье.

Злоупотребление алкоголем обычно вызывает серьезную дисфункцию телесных органов и нервной системы. Когда алкоголики «просыхают» и их здоровье восстанавливается, их можно лечить транквилизаторами, антидеирессантами или психотерапией.

К сожалению, эти процедуры оказываются успешными далеко не всегда,

Одна из форм взаимопомощи, которая оказалась довольно успешной, — общество «Анонимные алкоголики».

АА исходят в своей работе из следующей предпосылки: чтобы понять человека, страдающего алкоголизмом в настоящий момент, и помочь ему, необходим бывший алкоголик.

Участники встреч АА признают, что у них имеется проблема, разделяют общие чувства и принимают решение оставаться трезвым в течение определенного дня. Другие члены группы обеспечивают поддержку этим усилиям покончить с зависимостью.

81% тех. кто остается в АА более 1 года, не пьют в течение следующего года.

Однако процент успеха АА может быть объяснен всего лишь тем фактом, что члены этого общества вступают в него добровольно, а это означает, что они ранее признали наличие у себя серьезной проблемы.

К сожалению, люди, злоупотребляющие алкоголем, часто закрывают глаза на свои проблемы до тех пор. пока не доходят до «самого дна». Однако если они проявляют готовность, АА предлагает практический подход к решению их проблемы.

Совет

Две группы, появившиеся позже, предлагают рациональный, недуховный подход к проблеме злоупотребления алкоголем, который лучше отвечает потребностям некоторых людей.

Это «Рациональное выздоровление» и «Светские организации за трезвость». Другие альтернативы АА включают в себя медицинское лечение, групповую терапию и индивидуальную психотерапию.

Хроническим пьяницам свойственно отрицать наличие у себя проблемы. Чем раньше они обратятся за помощью, тем лучше для них.

Статья подготовлена по материалам книги Д.Куна «Все тайны поведения человека» для сайта www.mirrosta.ru

Женское здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Замещение механизм психологической защиты (смещение)

Замещение механизм психологической защиты (Смещение)

Подвергшись негативным воздействиям извне или опасаясь их (это может быть угроза безопасности, переживание унижения, а также внешний или внутренний, «вбитый себе в голову», запрет на осуществление желания), человек нередко прибегает к странным реакциям, которые нейтрализуют внутренний конфликт, причем протекают они на бессознательном уровне.

Эти реакции выдаются непроизвольно и называются защитными механизмами психики. Первенство выделения защитных механизмов психики принадлежит Зигмунду Фрейду. Авторами большинства теорий о защитных механизмах также были исследователи, ориентированные на психоанализ.

На сегодняшний день науке известно около 30 психологических защит. (Мы ограничимся «формулой Миллера», т.е. числом «семь плюс-минус два». Этого будет достаточно, чтобы в целом получить представление о проблеме.

) Итак, защитные механизмы психики – это психологические стратегии, с помощью которых люди снижают интенсивность таких негативных состояний, как внутренний конфликт и фрустрация.

Обратите внимание

Фрустрацией называется психическое состояние, возникающее вследствие столкновения с реальным или воображаемым препятствием на пути достижения цели. (В дословном переводе «фрустрация» означает «обман» или «тщетное ожидание».)

И это моя жизнь, такая единственная, такая неповторимая.

Из кинофильма «Граница. Таежный роман»

Замещение (смещение) – один из самых известных и хорошо описанных защитных механизмов. К примеру, молодые люди (а порой и не очень молодые люди, но тоже с неустроенной личной жизнью) любят посещать дискотеки и рестораны, где можно расслабиться и потанцевать.

Танец – это такой вид замещающей деятельности, где нереализованная сексуальная энергия находит себе выход в ритмичных телодвижениях и игровых касаниях с партнером. Вы, наверно, уже обратили внимание, что женатых мужчин не очень-то волнуют танцы (имеется в виду в узком семейном кругу).

Для детей, помимо всего прочего, в танце (единственно в танце и больше нигде) общество снимает запрет на телесные контакты мальчиков и девочек.

В пионерском лагере каждый четвертый танец медленный и подростки того и другого пола надрывно орут: «Только не надо медленных танцев», но как только включается плавная музыка и свет «приглушается», у всех руки автоматически поднимаются в угол 90 градусов и дети делают шаги навстречу друг другу, закрыв глаза, как зомби. (А как же иначе? Скажите на милость, где еще 13-летний мальчик может прижать к себе 13-летнюю девочку?)

Выделяют два типа смещения. Первый называется «смещение объекта». Это когда человек проявляет к одному лицу или объекту чувство, которое в действительности испытывает к другому лицу или объекту.

Например, человек, разозлившись на своего начальника, может прийти домой и вести себя агрессивно по отношению к детям или жене. (Хотел купить на Арбате хохломского расписного гуся, а купил дешевую берестяную солонку.

) Обычно смещение объекта происходит при невозможности выразить чувство в адрес первичной фигуры. Исследовательские данные свидетельствуют, что из большинства чувств, присущих человеку, чаще других смешается именно агрессия.

Сбрасывая агрессию на «сходный» объект, человек переживает что-то вроде катарсиса (очищения), напряжения в нем становится меньше (т.е. он как бы «благополучно разряжается в более подходящей для этого обстановке»).

Важно

Зримое нагнетание агрессии (или злости) у современного человека средних лет обратило на себя внимание многих психологов.

Игорь Вагин в книге «Психология зла» пишет, что самое яркое впечатление на нас (как потребителей кинопродукции) производят именно отрицательные герои.

Сколько ни обманывай себя, но проявление зла (в литературе и искусстве) чаще оказывается интереснее тихой (пресной) кротости, спокойствия и Добродетели. (Вспомните хотя бы капитана Никиту из нашумевшего сериала «Граница. Таежный роман».

Какая прелесть!) Жесткие, колкие, грубые оценки других людей и их поступков – это, наверное, одно из самых распространенных проявлений кризиса середины жизни (особенно у мужчин). И эта злость (а порой жестокость), как форма защитной реакции уязвленной психики, в первую очередь ударяет по нашим близким.

При втором типе смещения объект не меняется (мишень не меняется), но энергия, связанная с одним чувством, переходит в другое чувство, отличное от первоначального. Здесь трансформируется (или же сублимируется) сама энергия, по аналогии с танцем.

(Разумеется, сам индивид не понимает, откуда у него могло взяться новое чувство.) Наиболее характерным случаем смещения по второму типу в практике психоанализа является смещение сексуального и агрессивного драйва.

Это означает, что энергия, связанная с сексуальным возбуждением, может выразиться в качестве агрессии, или, наоборот, агрессивная энергия по отношению к конкретному лицу начинает проявляться в сексуальной активности.

И если продолжить тему возмущенного подчиненного и доставшей его начальницы (хотя может быть и наоборот), то здесь у нас способен нарисоваться замечательный сюжет по аналогии с фильмом Эльдара Рязанова «Служебный роман». (Помните, Мягков играет там одинокого мужчину, у которого «мальчик и еще мальчик».

) Только вот герои Эльдара Рязанова – свободные люди, а на практике мы наблюдаем такие истории, перед которыми блекнет всякая «Санта-Барбара». По пятеро детей бросают! (Защитному механизму, ему ведь не прикажешь.) Кстати, любовница леди-босс – это сейчас очень модно.

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

Замещение

Замещение в психологии – это механизм психологической защиты от нежелательного контекста, основанием которого является замена недопустимого действия приемлемым или перенос желаемой реакции с недосягаемого объективного или субъективного объекта на возможный для разрядки. Замещение относится к вторичным, более высокоуровневым механизмам защиты.

Процесс замещения (смещения, вымещения) являлся предметом размышлений и исследований различными философами, психологами, писателями, мыслителями на протяжении всего периода изучения поведенческих паттернов человека. Сейчас преимущественна психоаналитическая концепция, наиболее точно поясняющая работу механизма.

Личности с выраженным данным механизмом свойственна практичность в решении проблем, достижение результативности в профессии, личных отношениях, обладание высокой адаптивностью. Они качественно планируют решение требуемой задачи. Проблемы из абстрактных они стремятся перевести в конкретную последовательность шагов.

Совет

Считается, что выдающиеся личности, успешные разнообразных направлениях, имеют развитый этот механизм в конструктивной форме.

Замещение – это защитный механизм, который характеризуется искажением (смещением) реальности и бессознательностью процесса. Может иметь конструктивную и деструктивную реализацию.

Обычно психика использует защитные механизмы в комбинации, и личность зачастую использует комбинацию, с возможным преобладанием, акцентуацией, одного из них.

В случае акцентуации механизма замещения, личность характеризуется деятельностью (конструктивная форма), возбудимостью, раздражительностью (в деструктивной).

Что такое замещение в психологии?

Замещение в психологии это механизм защиты, когда эмоции и реакции, которые хотелось направить на объект, перемещаются на ирревалентный объект, не относящийся непосредственно к ситуации.

Замещение по Фрейду определяется, как бессознательное «создание» доминанты, способной перенять на себя внимание психических процессов. Понятие «замещение» виделось З. Фрейдом для трактования работы внутрипсихических процессов, когда в бессознательном человека осуществляется взаимозамена объектов, способ цензурирования в сновидениях.

В «Толковании сновидений» сновидения представляются как «заменители реальности», когда объекты реальности заменяются сновиденческой символикой, в том числе манипуляций с ними, и толкование снов подразумевает обратную трактовку, для выявления изначально вызывающих интересующую реакцию объектов.

В сновидении тревожащие элементы заменяются на символические или нейтральные, при этом часто наиболее важные объекты скрыты за незначительными символами.

Поскольку в психотерапии толкование сновидений сейчас используется значительно меньше, термин замещение по Фрейду используется для пояснения других феноменов и синонимично «вымещению». Так выдвигалась версия, что склонность рассматривать половые различия являются первичной составной проявления либидо, как и касание к ним.

Замещение переворачивает доминирующий интерес, так, чтобы он мог самостоятельно удовлетворяться человеком, так предпринималась попытка пояснить феномен эксгибиционизма.

Существуют две формы работы данной защиты: замещение объекта и замещение потребности.

Обратите внимание

Замещение объекта реализуется в ситуации, когда индивид не может справиться с эмоциями и проецирует их на объекты, не представляющие такой значимости, как изначальные или не несущих такой тревоги в случае отдачи на действие. Например, ребёнок, злящийся на преподавателя, может порвать альбом или тетрадь. В данном контексте подобный поступок будет иметь более характер заместительный, а не агрессивный.

Замещение потребности выражается в обращении к иной проекции для интереса, актуализации иной ценности. Например, при неудовлетворительных личных отношениях человек может персонализировать материальный объект (например, машину), давать ему имя, использовать эпитеты подобные тем, что используют в личностном общении.

Замещение в психологии – примеры

Механизм психологической защиты – процесс, относящийся к повседневным проявлениям бессознательной работы.

Подвидами замещения могут быть: замещения действия, например, так объясняют уничтожение творений вместо их завершения (завершение воспринимается как символическое окончание процесса творения).

Замещение словесного выражения действием – рукопожатие вместо приветствия.

Замещение действия словом – вербализация агрессия, а не её реализация. Сублимация, как высшая форма защиты, заменяет желаемое, но неприемлемое, на социально приемлемое и проактивное, положительное для личности.

Повседневность данного механизма (как и прочих психологических защит) объясняет, почему неприятности на работе провоцируют ссоры дома – страх наказания, в случае прямого конфликта с начальством, приводит к желанию разрядить потребность в агрессии на более зависимом партнере или ребёнке.

Потребность стремится к разрешению и если прямой путь закрыт, активность перенаправляется в другое русло. Данная способность ограничена уровнем психологической организации личности, более низкий уровень стремится к более прямолинейному исполнению.

Чем развитая личность, тем легче ей найти приемлемый способ разрядки социально неприемлемых желаний.

Данный механизм психологической защиты связан со способностью к активности.

Напряжение, возникающее вследствие потока бессознательных желаний, выражается в действии доступно для человека в данный момент.

Чем ярче проявлен данный механизм, тем более активной будет личность, в том числе в физическом плане. Механизм разрядки психологического напряжения при занятиях спортом объясняются именно замещением.

Эквивалентом физической активности есть активная жизненная позиция. Такие люди находятся в постоянном движении, активны, многозадачны, они лидеры вследствие своей инициативности. Вынужденное ограничение активности может разрушительно влиять на них.

Обратной стороной активности и высокой скорости психических процессов есть резкость и агрессивность, особенно при невозможности совершить желаемое или запланированное действие.

Важно

Подобная агрессивность не имеет целью принести вред, а лишь результат накопившегося напряжения, она обезличена.

Замещение является одной из ведущих защит у личностей, определенного уровня зрелости. Многоканальная реализация активности свидетельствует о здоровом проявлении механизма психологической защиты.

Разнообразие интересов и актуальных жизненных сфер обеспечивает перенаправление активности из одного русла в другое и возможность сбрасывания напряжения.

Однонаправленное направление может приводить к зависимостям, в том числе нехимического плана, например, трудоголизм, игромания, зацикленность на спортивной активности и «правильном питании» в ущерб остальных сфер, включая, как ни парадоксально, здоровья.

Работа с защитами, в частности, будет предполагать расширения сфер деятельности личности. Потому частой рекомендацией являются физические упражнения, хобби. При простоте данного совета он эффективен для развития и успешности человека.

Замещение — тип психологической защиты

Замещение — психологическая защита, осуществляющая перенос действия, направленного на недоступный объект, на объект доступный; тем самым разряжается напряжение, созданное неудовлетворенной потребностью. Механизм замещения организует такую связь между двумя деятельностями.

когда реализуемая, хотя бы отчасти, разрешает проблемы недостижимой. Существо замещения связано с переориентацией реакции. Когда один путь оказывается закрытым, то нечто, противящееся нашему желанию, находит себе другой выход.

Однако способность человека переориентировать свои поступки с лично недопустимых на допустимые или с социально неодобряемых на одобряемые ограничена.

Совет

Ограничение определяется тем, что наибольшее удовлетворение от действия, замещающего желаемое, возникает у человека тогда, когда мотивы обоих действий размещены на соседних или близких уровнях иерархически организованной системы его мотивов.

Замещение более -эффективно, т. е. внутреннее напряжение лучше разряжается, если с его помощью удалось хотя бы частично достичь исходной цели.

Например, один человек хочет наказать другого человека, зреет желание побить его, но если это для первого неприемлемо, он замещает рукоприкладство откровенными и нелицеприятными в адрес второго словами.

Отрицательная реакция потерпевшего служит доказательством успеха замещения — внутренняя напряженность у первого падает. Другой распространенный способ замещения наблюдается, когда, исчерпав аргументацию, человек приходит в ярость и срывается на крик.

Если невозможно не только побить или обругать обидчика, но даже как-либо обнаружить свое отношение к нему, то напряжение разряжается замещением объекта, т.е. заменой мишени агрессии — человек направляет свои действия на другого человека или предмет. При прочих равных условиях замещение одного действия другим эффективнее, чем замещение его разговором.

В структурах замещения особую роль исполняют ритуалы. Например, ритуал омовения может замещать чувство вины и побуждаемые им разрушительные импульсы.

Здесь надо обратить внимание на то, что ритуал имеет два неравнозначных следствия: защиту психического равновесия человека и закрепление и сохранение в символических формах подсознательных, травмирующих его импульсов.

Сравнение замещения разными видами деятельности по их эффективности показало, что хотя словесная активность обладает меньшей замещающей ценностью по сравнению с двигательной, она все же способствует уравновешиванию эмоциональной сферы.

Стандартным замещением грубой силы, нацеленной на наказание или оскорбление, служит брань и словесные оскорбления. Они используются как предохранительный клапан для выхода переполняющих человека чувств, предотвращая их физическое воздействие.

Показано, что у человека, привыкшего решать свои проблемы с помощью грубой силы, запас слов-табу меньше, чем у не склонного к дракам завзятого сквернослона. «Человек, которому наступили на мозоль, либо ударит вас, либо обругает. Одновременное обращение к тому и к другому происходит редко.

Обратите внимание

Так что верно мнение, что тот, кто первым на свете обругал своего соплеменника, вместо того, чтобы, не говоря худого слова, раскроить ему череп, тем самым заложил основы нашей цивилизации».

Замещение исходной деятельности может реализоваться не только переходом на другой объект или к другому действию (брани), но и переводом ее в иной план — из реального мини в мир утешительных фантазий.

Эти фантазии восполняют ее слабости, уводят от суровой реальности в мир обманчивых, но приятных, успокоительных ситуаций.

Еще Маркс писал: «Слабость всегда спасалась верой в чудеса; она считала врага побежденным, если ей удавалось одолеть его в своем воображении».

Если стоящая перед человеком задача слишком трудна, и он не может сохранить поведение, пристойное для взрослого, он замещает его низшими, детскими формами — эгоистическими и безответственными, когда допустимы и капризы, и истерики.

Описан случай, когда девушка, отец которой, только что сказал, что у него боли в руке и он опасается паралича, бросается на землю и в истерике катается по ней. Это повторяется через несколько дней с той же силой и принуждает девушку обратиться к врачу.

Bo время психотерапии она осознает, что истинной причиной такого поведения служит страх ухаживать за парализованным отцом и вести суровую жизнь сиделки. Подобная перспектива показалась ей настолько, невыносимой, что возникло замещающее поведение.

Известный психолог Жане обратил внимание на то, что человек откатывается к ранним, низшим формам поведения, когда он не выдерживает напряжения, которого требуют от него высшие формы поведения. Появляющиеся низшие формы демонстративны и призваны замаскировать, заместить, отодвинуть поведение, которое человек не хочет принять.

Защитные механизмы психики

Руководить другими человек имеет моральное право лишь когда он уже решил свои психологические проблемы и состоялся как профессионал; когда его карьерные планы шире служебной субординации и когда ему одинаково комфортно с должностью или без должности.

Автор: эксперт Вадим Игоревич Короткий, психолог-консультант, разработчик авторских методик преподавания психологии.

Если представить личность в виде ядра, окруженного несколькими слоями аксессуаров (привычки, роли, мысли и т. п.), то самым наружным и самым главным слоем, сдерживающим напор агрессивного мира, позволяющим нам сохранять свои привычки и мысли, являются наши вещи.

Вещи и деньги, на которые приобретаются вещи, представляют собой нечто вроде крепости, внутри которой находимся мы. Пока сохраняется возможность приобретать вещи, мы чувствуем себя хозяином жизни, спокойно разъезжающим на коне. В такие моменты мы транслируем личность во вне и особо не печалимся по поводу внешнего вида.

Важно

Крепость, состоящая только из денег или только из вещей общего потребления — это не крепость, а песочный замок.

И этот песочный замок норовит обрушиться при первом же появлении неприятеля — человека с более «крутыми» вещами. Стремление обскакать другого в материальном плане — это фиктивная цель.

Всегда найдется новый другой, который нарушит тебе весь психологический баланс и все психологическое равновесие.

В начале 50-х гг. XX века Франкл записал, что самую большую осмысленность жизни придает нахождение цели, достижение которой способствует развитию неповторимости, непохожести, уникальности ее носителя. Еще за полвека до Франкла, т. е.

около ста лет тому назад, Джеймс утверждал, что внешний вещественный охранный слой, в первую очередь, должен состоять из «произведений наших рук и мозга», а не просто «больших денег», полученных на постылой работе, так как наиболее тесно связаны с нашей личностью именно произведения нашего кровного труда, будь-то коллекция насекомых или созданный нами бизнес. Если же человек не проявил настойчивости и смелости, чтобы научиться зарабатывать деньги своим любимым делом (читайте «неповторимым делом», т. к. никто не сможет состязаться с нами в том, что мы действительно любим), то удел такого человека — защитные механизмы психики, ибо из вещей общего потребления — телевизоров, холодильников и прочего — крепости не построишь.

Смещение, или замещение

Подвергшись негативным воздействиям извне или опасаясь их — это может быть угроза безопасности, переживание унижения, а также внешний или внутренний, «вбитый себе в голову», запрет на осуществление желания — человек нередко прибегает к странным реакциям, которые нейтрализуют внутренний конфликт, причем протекают они на бессознательном уровне. Эти реакции выдаются непроизвольно и называются защитными механизмами психики. Первенство выделения защитных механизмов психики принадлежит Зигмунду Фрейду.

На сегодняшний день науке известно около 30 психологических защит. Мы ограничимся «формулой Миллера», т. е. числом «семь плюс-минус два». Этого будет достаточно, чтобы в целом получить представление о проблеме.

Итак, защитные механизмы психики — это психологические стратегии, с помощью которых люди снижают интенсивность таких негативных состояний, как внутренний конфликт и фрустрация.

Фрустрацией называется психическое состояние, возникающее вследствие столкновения с реальным или воображаемым препятствием на пути достижения цели. В дословном переводе «фрустрация» означает «обман» или «тщетное ожидание».

Совет

Смещение — один из самых известных и хорошо описанных защитных механизмов. К примеру, молодые люди, а порой и не очень молодые люди, но тоже с неустроенной личной жизнью, любят посещать дискотеки и рестораны, где можно расслабиться и потанцевать.

Танец — это такой вид замещающей деятельности, где нереализованная сексуальная энергия находит себе выход в ритмичных телодвижениях и игровых касаниях с партнером. Вы, наверно, уже обратили внимание, что женатых мужчин не очень-то волнуют танцы.

Например, человек, разозлившись на своего начальника, может прийти домой и вести себя агрессивно по отношению к детям или жене. Обычно смещение объекта происходит при невозможности выразить чувство в адрес первичной фигуры.

Исследовательские данные свидетельствуют, что из большинства чувств, присущих человеку, чаще других смещается именно агрессия.

При втором типе смещения объект не меняется (мишень не меняется), но энергия, связанная с одним чувством, переходит в другое чувство, отличное от первоначального.

Наиболее характерным случаем смещения по второму типу в практике психоанализа является смещение сексуального и агрессивного драйва.

Обратите внимание

Следующий защитный механизм — регрессия. Здесь индивид, измученный своим опытом, как бы возвращается на более раннюю стадию развития. Частным проявлением регрессии являются ситуации, когда взрослый человек устраивает истерики, портит вещи (ранний детский возраст, от года до трех), бессмысленно глядя в телевизор, грызет ногти (младенческий возраст) и т. д. и т. п.

Понятие регрессии предполагает, что при столкновении с препятствием или испытывая напряжение человек возвращается на ту стадию жизни, в которой он чувствовал себя в безопасности, в которой ему было хорошо и безоблачно. Основное напряжение у людей 40-летнего возраста вызывает утрата иллюзий. «Сколько можно мечтать, товарищ, давай освобождай дорогу другому», — это нас задвигает на обочину жизни следующее поколение.

Подавление и вытеснение

Подавление и вытеснение — вот самые «простые, прямые и бесхитростные» защитные механизмы из всех, какие только можно себе представить! Подавление — это реакция устранения из сознания, глушения, отвержения неприятной информации или опыта.

При подавлении человек откровенно отказывает себе в том, что с ним «это было», т. е. информация еще не ушла в бессознательное, а болтается где-то в предсознании: между сознанием и бессознательным — посередине. Вытеснение — есть уже собственно избирательное забывание материала, связанного с конфликтом и напряжением.

Материал уже ушел в бессознательное, и человек перестает о нем знать что-либо.

Пьянство — это очень ловкий способ ухода от действительности. Чернышевский был чертовски прав, описывая подвиги студента Лопухова и сообщая приватно, что пить, дорогие товарищи, иногда бывает значительно выгоднее, чем не пить! Во-первых, если до начала беспробудного пьянства ты отличался хоть каким-нибудь талантом, то этот талант теперь необязательно реализовывать.

Способный человек, имеющий определенные достижения в прошлом, периодически уходит в запои, так как отказывается признавать, что ему не догнать и не обскакать иных своих знакомых, с которыми он инкогнито (опять же отказывая в этом публично) себя сравнивает. Во-вторых, значительно проще не содержать своих близких, а взять и запить.

Вообще, по поводу пьянства у Эрика Берна есть более крутая теория, когда он рассматривает данное явление в виде такой сюжетно-ролевой игры, где кайф получает не только сам алкоголик, но и все другие действующие лица.

Проекция, или перенос

Важно

Проекция — это приписывание своих мотивов или личностных характеристик другим людям, когда человек не только вытесняет знание о собственных желаниях, но и перемешает их за пределы своей личности.

Когда очередной кандидат в Государственную Думу, взъерошенный и красный, кричит мне с экрана, буквально вываливаясь из телевизора, о том, что действующие политики все распродали, растащили и разворовали, у меня, как у человека думающего, возникает встречный вопрос: «А ты не успел? Чего так разволновался?» Если вы плюете в сторону каждого проезжающего мимо джипа, значит, джип является вашей сокровенной мечтой в которой вы сами себе отказываете, хотите вы этого или нет. Защитный механизм потому и называется защитным, что он, во-первых, снимает отрицательные эмоциональные состояния; во-вторых, искажает реальность и, в-третьих, протекает на бессознательном уровне, так что люди обычно не осознают своих защитных механизмов.

Тема защитных механизмов психики здорово пересекается с представлениями Карла Густава Юнга о структуре человеческой личности. Юнг был любимым учеником Фрейда, и именно Юнга Фрейд проклял перед смертью за принципиальное искажение психоаналитической теории в сторону социальных моментов. Ученик, впрочем, считал, что создал собственную теорию, назвав ее аналитической.

Юнг выделяет 3 структурных компонента личности. Первый структурный компонент личности — Персона, или Маска. Персона — это общественный фасад личности, весьма удобоваримый, конкретный и одномерный. Персона — это «коллективно-пригодная» или «социально-пригодная» (чтобы не прогнали) искусственная личность.

Это действительно такая маска, которая помогает индивидууму «добывать себе имя, титулы и звания». Это удобная форма существования, рассчитанная на то, чтобы производить на других нужное впечатление.

Некоторые люди чрезмерно злоупотребляют своей персоной, не хотят с ней расставаться ни днем, ни ночью, тыкают нам в нос своей правильностью, своей фригидностью, чистотой и непорочностью, этакие ангелочки (с маленькими рожками).

Однако Персона — еще не есть вся личность. Персона — это всего лишь отштукатуренная стенка личности. Второй структурный компонент личности по Юнгу называется Тенью. Тень — это все асоциальные, вредоносные импульсы, это властные мощные инстинкты, это животная природа человека.

«Горе тому, — предупреждал Юнг, — кто слишком увлекся своей Персоной и совершенно забыл о существовании Тени. «Тот, кто выстраивает себе слишком хорошую Персону, расплачивается за это возбужденностью чувств». «В какой степени человек признал в себе реальность Тени, в такой степени он сможет освободиться от ее влияния».

«Бабушкам» и «дедушкам», наставляющим других, приходится очень туго, когда их Тень вырывается наружу.

Реактивное образование

Третий структурный компонент личности, по Юнгу, — Анима, или Анимус. Анима, Анимус — это женская сторона личности у мужчины и мужская сторона личности у женщины. Анима и Анимус не только заставляют каждый пол обнаруживать в своем поведении некоторые черты противоположного пола, но также побуждают с сочувствием и пониманием относиться к представителям другого пола.

Вам, наверное, встречался мужчина, который напрочь вытеснил из себя всю женоподобную слабость, демонстрирующий на людях свою твердолобость и маскулистость: такой рычащий самурай.

Совет

Это явление очень распространено у хозяйственников высокого ранга — тех, кто не слезает с экранов телевизоров — и у мужчин, испытывающих проблемы со смыслом жизни.

Анализируя ситуацию, Юнг обнаружил, что мужчины, отказавшиеся от своей Анимы, очень боятся, что они «внутри себя становятся бабой».

Включение в чрезмерную борьбу с вытесненным стремлением называется реактивным образованием. Реактивное образование предполагает, что человек может пытаться усилить вытеснение, ведя себя диаметрально противоположным содержанию вытесненного материала образом.

Прочитав в армии весь «джентльменский набор» русской классической литературы из полковой библиотеки, я могу вам порекомендовать по этому поводу «Отца Сергия» Льва Николаевича Толстого.

Вот доведенный до абсурда пример реактивного образования со всеми вытекающими отсюда последствиями: полжизни соблюдать «обет безбрачия» (издеваться над собой), чтобы под старость лет так сорваться и опозорить свои седины.

После таких рассказов становится понятно, за что Льва Николаевича отлучили от церкви.

Отождествление, или идентификация

Не правда ли денег хочется много и сразу? Вот это и называется инфантилизмом! Настала пора вернуться к разговору о вещах (и не только о вещах), который был затеян в начале.

Используя защитную идентификацию, человек принимает личностные черты, особенности поведения, заимствует элементы логики и мышления, а также некоторые аксессуары того лица, которому, как кажется со стороны, везет в удовлетворении своих потребностей.

«Алло, Мусий Карпович, это Гриша! Ах, вы на совещании у генерального. Бога ради извините! Я вам потом перезвоню».

Обратите внимание

В связи с отсутствием реальной деятельности индивидуум, неудовлетворенный своим реальным положением, довольствуется срисовыванием внешних характеристик.

Я давно пропагандирую среди своих знакомых (моих бывших учеников) мысль, что если сразу «не повезло с должностью» — это удача повернулась к тебе лицом! Должность отвлекает нас от реальной деятельности.

После того как человек занимает должность, на него обрушивается столько сиюминутных, почему-то очень обязательных (а попросту говоря, совершенно бессмысленных и маразматических) административных проблем, что для решения творческих задач времени просто не остается.

Вспомните, как Франкл отпихивался от денег — не то что от должности! Пока ты сидишь в кресле начальника и тебя распирает от ложной гордости (в силу того что включился известный защитный механизм), другие продолжают делать или, по крайней мере, искать свое дело.

Пока ты крутишься, командуешь, рисуешься, звонишь «Мусию Карповичу, который у генерального», люди ставят самые что ни на есть смысложизненные цели и достигают их.

Власть и престиж укрепляют шаткое представление индивидуума о собственной значительности. При этом решение вопроса о собственном предназначении временно откладывается.

Вместо того чтобы залить фундамент для нового здания, человек с должностью подпирает ветхое строение своей самооценки досочками и сам не понимает, насколько жестоко он обманывается.

С какими целями вы идете в должность? Подумайте хорошенько, все ли вы уже сделали из того, что хотели сделать? Наличие должности снимает негативное побудительное состояние, которое толкает человека вперед к его Эвересту.

Важно

Руководить другими индивид имеет моральное право лишь в том случае, когда он уже решил свои психологические проблемы, когда он уже состоялся как профессионал: когда ему, что с должностью, что без должности, одинаково комфортно, и когда его личные карьерные планы гораздо шире служебной субординации.

Тот, кто захочет прожить эту жизнь максимально продуктивно, рано или поздно начнет смещать акцент с ценностей материальных и ценностей статусных в сторону ценностей творчества, так как именно творчество продуцирует самые долгоиграющие смысложизненные задачи.

Что же касается счастья, то счастье — это вообще категория прошлого. И как доказал в свое время Уотсон, только два обстоятельства определяет нашу удовлетворенность прошлым (нашу «счастливость») — это сложившаяся личная жизнь и завершенность трудового процесса.

Рационализация

Рационализация — это оправдание своего поведения, причина которого маскируется как для других, так и для себя. Помимо рационализации, есть еще интеллектуализация — тоже защитный механизм. Интеллектуализацией называется тщательное анализирование, которое приводит к росту чувства субъективного контроля над ситуацией.

Скажем, юноша поступает в престижное учебное заведение и проваливается на экзамене. Согласитесь, достаточно сильный удар по самооценке, поэтому на помощь такому юноше обязательно придет рационализация или интеллектуализация. «А не больно-то и хотелось» — это рационализация.

«Нет худа без добра, лучше сначала сходить в армию, потому что после института все равно заберут, и тогда будет тяжелее» — это интеллектуализация. Вам какой вариант больше нравится?

Защитные механизмы — это когда человек смотрит на звездную карьеру и бубнит себе под нос: «Ну, правильно, у него же родители». Когда же молодой человек отказывается от банальной карьеры банковского клерка, уезжает за тысячу километров и начинает «гнуть свою линию» — это называется жизненная позиция. (Однако же пора и остановиться.

На протестной психологии далеко не уедешь.) Мы рассмотрели далеко не все известные защитные механизмы, но рассмотрели их достаточно лично. Знание о самом себе — неприятная вещь, но эта неприятная вещь создает основу для нового качества жизни. «Высшая цель развития интеллекта, — писал Новалис, — дать человеку идеальное знание своего «Я» и власть над ним».

Мужайтесь. Удача тянется к сильным!

Источник: http://www.elitarium.ru

Замещение — вид психологической защиты

Принцип замещения – одно из главных понятий, которые изучаются в современной психологии.

Термин «замещение» в психологии был введен довольно давно, но, несмотря на это, он продолжает изучаться множеством современных психологов. Под ним принято понимать способ защиты человеческой психики от неприятной ситуации. Это происходит посредством переноса реакции с недоступного объекта на тот, который является доступным, или может проявляться как смена неприемлемого поступка приемлемым.

Основа понятия

Наиболее серьезный вклад в изучение замещения внес известный ученый-психоаналитик З. Фрейд. Он и его последователи изучали это явление в рамках такой науки, как психология, в психологии и теперь этот термин широко используется.

Фрейд считал, что замещение является процессом, который создала природа для того, чтобы защитить психику человека от нежелательных воздействий. Причем это явление зачастую бывает неосознанным, потому что человек его не понимает, и оно может у него вызывать недоумение. Элементы рассматриваемого нами термина, как считал австрийский психолог, могут проявляться во сне.

Рекомендуем: Механизмы психологической защиты личности

Другой ученый, Н.Б. Березанский, рассматривал замещение как механизм, который имеет две разновидности:

Замещение потребности.
Замещение объекта.

Замещение потребности имеет несколько другой принцип. Пожалуй, самым наглядным его примером выступает любовь мужчин к своим автомобилям. Они зачастую тщательно следят за ними, ухаживают, дают им имя и общаются больше, чем со своей супругой.

Вторая же форма случается тогда, когда человек не может справиться со своими чувствами и срывает злость на чем-то, что для него не представляет никакой особенной значимости.

Совет

Например, муж может злиться на свою жену и ударить кулаком в стену, чтобы выместить свою агрессию. Или ученики, обидевшись на учителя, который поставил им плохую отметку, рвут тетрадь или дневник.

При этом такое поведение стоит воспринимать именно как замещение, а не как агрессию. Так утверждают психологи.

Разновидности

На сегодняшний день в психологии наиболее изучены четыре вида замещения. Первый – это смена одного поступка другим, подчас абсолютно противоположным. К примеру, некоторые авторы вместо того, чтобы доработать свой роман, сжигали его рукопись.

Второй вид – замена слов действиями. Допустим, кто-то хочет сказать другому «здравствуй», а вместо этого кивает или жмет руку. Третий вид – наоборот, когда вместо дела проявляется слово. Например, чтобы не ударить другого, человек с ним ругается.

И четвертая разновидность замещения – сублимация. Это понятие является более сложным, чем все предыдущие. Оно представляет собой замещение энергии либидо другими действиями. Т.е. человек, который испытывает сексуальное влечение или потребность, реализовывает ее через другие действия – творчество, спорт, работу и т.п.

Рекомендуем: Что такое рационализация?

Получается, что на протяжении всей жизни у человека работает психологическая защита в виде замещения. Этим объясняется то, что люди ссорятся не на работе, а дома, отрываясь не на начальнике, а на своих близких, и многое другое. Когда у человека есть потребность, а желаемый путь для ее реализации закрыт, эта потребность начинает искать другие выходы.

Многие психологи считают, что рассматриваемый нами процесс тесно связан с движением. И действительно, замещение зачастую выражается в каких-то действиях. Например, люди чтобы избавиться от тревожности или повышенной агрессивности, вышивают, вяжут, делают оригами.

Примечательно, что чем больше у индивида развита способность к замещению, тем больший уровень двигательной активности для него характерен. Обычно у таких индивидов очень яркий темперамент и вспыльчивый характер. Такие люди почти постоянно находятся в движении и не могут сидеть на месте.

Рекомендуем: Подавление в психологии

Принцип замещения, как утверждают некоторые психологи, может развиваться как следствие образа жизни.

Многие люди, чтобы достичь душевного благополучия, занимаются спортом или просто какой-то физической деятельностью.

Обратите внимание

Другие же, кто не имеет к этому склонности, часто стараются занимать активную жизненную позицию – они пользуются авторитетом у окружающих и могут что-то решать на благо себе и обществу.

Защитные механизмы личности

?Julia Lokkova (lokkova) wrote,
2009-03-27 05:02:00Julia Lokkova
lokkova
2009-03-27 05:02:00Category:

Совсем обленилась. Выложила тест по определению доминирующих защит индекс жизненного стиля, а расшифровку никак не публикую. Судя по отсутствию негодующих комментариев, методика не пользуется бешеной популярностью, а зря.

Что такое психологическая защита? Это такая штука, которая помогает не допускать в сознание человека травмирующие переживания и воспоминания. А если быть точнее, защиты помогают оградиться от информации, которую воспринимают как угрожающую целостности сознания. И очень часто защиты правы, но так же часто они ошибаются.

Защитные механизмы психики можно сравнить со скорлупой, которая оберегает зародыш от внешней агрессии, помогает ему формироваться, но, если скорлупа станет слишком твердой, то птенец не сможет родиться, пробиться сквозь нее.Рассмотрим пример.

Ольга — молодая девушка, которую в детстве часто и жестоко наказывал отец, с гордостью говорит о нем, как о честном и принципиальном, никак не связывает свои нынешние страхи и проблемы в отношениях с мужчинами с прошлым, а на любые попытки вытащить ситуацию с отцом «на свет» проявляет недюжинную агрессию.

В прошлом сознание маленькой Оли выбрало проигнорировать обиду и гнев на родителя, избежав решения внутреннего конфликта «любящий папа меня бьет (не любит)», допустив и поверив в то, что «если бьет, значит любит». Со временем защита наросла и окрепла.

Сейчас, заново увидев ту ситуацию, Оле придется, во-первых, столкнуться с нерешенным конфликтом и загнанными в подсознание чувствами; во-вторых, изменить многие другие представления о себе и о мире, которые «наросли» вокруг этого исходного допущения, что физическое насилие является проявлением любви. Это непростая работа, но без нее она рискует навсегда застрять в своих страхах и одиночестве.

Это я привела «тяжелый» пример, хотя защиты проявляются в гораздо более повседневных случаях. В свое время у меня был приятель, который очень удивлялся, когда я ему говорила, что не могу без сожаления смотреть на бездомных собак. Оказалось, он не знал, что есть бездомные собаки, они их просто не видел.

Плюсы:Защиты помогают не сойти с ума, пережить тяжелые стрессовые ситуации, выжить в критических условиях, они помогают постепенно адаптироваться к новым обстоятельствам и слишком противоречивой информации.

Минусы:

Излишне активные защиты мешают человеку расти, развиваться, быть открытым новым возможностям и людям, использовать ресурсы собственной личности, быть адекватным и воспринимать реальность такой, какая она есть.

Важно

Начинающие психологи полагают защиты клиента своим врагом №1 и бросаются на них с энергией голодного тиранозавра (вот ведь ассоциации), гневно требуя немедленно отбросить сопротивление и вступить в лигу Счастливчиков Без Проблем. Есть даже такой термин «ломать защиты».

Опытные психологи работают с защитами гораздо осторожнее, напоминая саперов на минном поле. Потому что знают — человек должен быть готов к переменам, он должен личностно «созреть» для этого.

Одно из определений(моих личных) хорошего психолога — умение безошибочно диагностировать ту самую готовность и не форсировать события.

Защиты делятся на разные виды и подвиды. Методика индекс жизненного стиля определяет только некоторые из них, но, возможно, самые распространенные.

Содержательные характеристики типологий психологической защиты (индекса жизненного стиля)

Отрицание.
Механизм психологической защиты, посредством которого личность либо отрицает некоторые фрустрирующие, вызывающие тревогу обстоятельства, либо какой-либо внутренний импульс или сторона отрицает самое себя.

Как правило, действие этого механизма проявляется в отрицании тех аспектов внешней реальности, которые, будучи очевидными для окружающих, тем не менее не принимаются, не признаются самой личностью. Иными словами, информация, которая тревожит и может привести к конфликту, не воспринимается.

Имеется в виду конфликт, возникающий при проявлении мотивов, противоречащих основным установкам личности, или информация, которая угрожает ее самосохранению, самоуважению или социальному престижу.

Как процесс, направленный вовне, отрицание часто противопоставляется вытеснению как психологической защите против внутренних, инстинктивных требований и побуждений.

Примечательно, что авторы методики ИЖС объясняют наличие повышенной внушаемости и доверчивости у истероидных личностей действием именно механизма отрицания, с помощью которого у социального окружения отрицаются нежелательные, внутренне неприемлемые черты, свойства или негативные чувства к субъекту переживания.

Как показывает опыт, отрицание как механизм психологической защиты реализуется при конфликтах любого рода и характеризуется внешне отчетливым искажением восприятия действительности.

Вытеснение.
З.Фрейд считал этот механизм (его аналогом служит подавление) главным способом защиты инфантильного «Я», неспособного сопротивляться соблазну. Другими словами, вытеснение — механизм защиты, посредством которого неприемлемые для личности импульсы: желания, мысли, чувства, вызывающие тревогу, — становятся бессознательными.

По мнению большинства исследователей, этот механизм лежит в основе действия и других защитных механизмов личности. Вытесненные (подавленные) импульсы, не находя разрешения в поведении, тем не менее сохраняют свои эмоциональные и психо-вегетативные компоненты.

Совет

Например, типична ситуация, когда содержательная сторона психотравмирующей ситуации не осознается, и человек вытесняет сам факт какого-ибо неблаговидного поступка, но интрапсихический конфликт сохраняется, а вызванное им эмоциональное напряжение субъективно воспринимается как внешне немотивированная тревога.

Именно поэтому вытесненные влечения могут проявляться в невротических и психофизиологических симптомах. Как показывают исследования и клинический опыт, наиболее часто вытесняются многие свойства, личностные качества и поступки, не делающие личность привлекательной в собственных глазах себя и в глазах других, например, завистливость, недоброжелательность, неблагодарность и т. п.

Следует подчеркнуть, что психотравмирующие обстоятельства или нежелательная информация действительно вытесняются из сознания человека, хотя внешне это может выглядеть как активное противодействие воспоминаниям и самоанализу.

В опроснике в эту шкалу авторы включили и вопросы, относящиеся к менее известному механизму психологической защиты — изоляции. При изоляции психотравмирующий и эмоционально подкрепленный опыт индивида может быть осознан, но на когнитивном уровне, изолированно от аффекта тревоги.

Регрессия.
В классических представлениях регрессия рассматривается как механизм психологической защиты, посредством которого личность в своих поведенческих реакциях стремится избежать тревоги путем перехода на более ранние стадии развития либидо.

При этой форме защитной реакции личность, подвергающаяся действию фрустрирующих факторов, заменяет решение субъективно более сложных задач на относительно более простые и доступные в сложившихся ситуациях. Использование более простых и привычных поведенческих стереотипов существенно обедняет общий (потенциально возможный) арсенал преобладания конфликтных ситуаций.

К этому механизму относится и упоминаемая в литературе защита по типу «реализация в действии», при которой неосознаваемые желания или конфликты прямо выражаются в действиях, препятствующих их осознаванию.

Импульсивность и слабость эмоционально-волевого контроля, свойственная психопатическим личностям, определяются актуализацией именно этого механизма защиты на общем фоне изменения мотивационно-потребностной сферы в сторону их большей упрощенности и доступности.

Компенсация.
Этот механизм психологической защиты нередко объединяют с идентификацией.

Он проявляется в попытках найти подходящую замену реального или воображаемого недостатка, дефекта нестерпимого чувства другим качеством, чаще всего с помощью фантазирования или присвоения себе свойств, достоинств, ценностей, поведенческих характеристик другой личности.

Обратите внимание

Часто это происходит при необходимости избежать конфликта с этой личностью и повышения чувства самодостаточности. При этом заимствованные ценности, установки или мысли принимаются без анализа и переструктурирования и поэтому не становятся частью самой личности.

Ряд авторов обоснованно считают, что компенсацию можно рассматривать как одну из форм защиты от комплекса неполноценности, например, у подростков с асоциальным поведением, с агрессивными и преступными действиями, направленными против личности. Вероятно, здесь речь идет о гиперкомпенсации или близкой по содержанию регрессии с общей незрелостью МПЗ.

Другим проявлением компенсаторных защитных механизмов может быть ситуация преодоления фрустрирующих обстоятельств или сверхудовлетворения в других сферах.

— например, физически слабый или робкий человек, неспособный ответить на угрозу расправы, находит удовлетворение в унижении обидчика с помощью изощренного ума или хитрости.

Люди, для которых компенсация является наиболее характерным типом психологической защиты, часто оказываются мечтателями, ищущими идеалы в различных сферах жизнедеятельности.

Проекция.
В основе проекции лежит процесс, посредством которого неосознаваемые и неприемлемые для личности чувства и мысли локализуются вовне, приписывается другим людям и таким образом становятся как бы вторичными.

Негативный, социально малоодобряемый оттенок испытываемых чувств и свойств, например, агрессивность нередко приписывается окружающим, чтобы оправдать свою собственную агрессивность или недоброжелательность, которая проявляется как бы в защитных целях.

Хорошо известны примеры ханжества, когда человек постоянно приписывает другим собственные аморальные стремления.

Реже встречается другой вид проекции, при котором значимым лицам (чаще из микросоциального окружения) приписываются позитивные, социально одобряемые чувства, мысли или действия, которые способны возвысить.

Например, учитель, не проявивший особых способностей в профессиональной деятельности, склонен наделять любимого ученика талантом именно в этой области, неосознанно возвышая тем самым и себя («победителю ученику от побежденного учителя»).

Замещение.
Распространенная форма психологической защиты, которая в литературе нередко обозначается понятием «смещение».

Важно

Действие этого защитного механизма проявляется в разрядке подавленных эмоций (как правило, враждебности, гнева), которые направляются на объекты, представляющие меньшую опасность или более доступные, чем те, что вызвали отрицательные эмоции и чувства.

Например, открытое проявление ненависти к человеку, которое может вызвать нежелательный конфликт с ним, переносится на другого, более доступного и неопасного.

В большинстве случаев замещение разрешает эмоциональное напряжение, возникшее под влиянием фрустрирующей ситуации, но не приводит к облегчению или достижению поставленной цели. В этой ситуации субъект может совершать неожиданные, подчас бессмысленные действия, которые разрешают внутреннее напряжение.

Интеллектуализация.
Этот защитный механизм часто обозначают понятием «рационализация». Авторы методики объединили эти два понятия, хотя их сущностное значение несколько отличается. Так, действие интеллектуализации проявляется в основанном на фактах чрезмерно «умственном» способе преодоления конфликтной или фрустрирующей ситуации без переживаний.

Иными словами, личность пресекает переживания, вызванные неприятной или субъективно неприемлемой ситуацией при помощи логических установок и манипуляций даже при наличии убедительных доказательств в пользу противоположного. Отличие интеллектуализации от рационализации, по мнению Ф.Е.

Василюка, состоит в том, что она, по существу, представляет собой «уход из мира импульсов и аффектов в мир слов и абстракций». При рационализации личность создает логические (псевдоразумные), но благовидные обоснования своего или чужого поведения, действий или переживаний, вызванных причинами, которые она (личность) не может признать из-за угрозы потери самоуважения.

При этом способе защиты нередко наблюдаются очевидные попытки снизить ценность недоступного для личности опыта. Так, оказавшись в ситуации конфликта, человек защищает себя от его негативного действия путем снижения значимости для себя и других причин, вызвавших этот конфликт или психотравмирующую ситуацию.

В шкалу интеллектуализации — рационализации была включена и сублимация как механизм психологической защиты, при котором вытесненные желания и чувства гипертрофированно компенсируются другими, соответствующими высшим социальным ценностям, исповедуемым личностью.

Реактивные образования. Этот вид психологической защиты нередко отождествляют с гиперкомпенсацией. Личность предотвращает выражение неприятных или неприемлемых для нее мыслей, чувств или поступков путем преувеличенного развития противоположных стремлений.

Иными словами, происходит как бы трансформация внутренних импульсов в субъективно понимаемую их противоположность.

Совет

Например, жалость или заботливость могут рассматриваться как реактивные образования по отношению к бессознательной черствости, жестокости или эмоционального безразличия.

Женское здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Дыхательные упражнения и техники для тренингов

Техника дыхания: как правильно дышать и какую дыхательную гимнастику выбрать

Вы задумывались о том, как дышите? В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза.

Чем чаще мы вдыхаем воздух, тем меньше кислорода усваивает организм. Без задержек дыхания углекислый газ не может накапливаться в крови и клетках тканей. А этот важный элемент поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе аминокислот, успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме.

Чем опасно неправильное дыхание?

Учащённое поверхностное дыхание способствует развитию гипертонии, астмы, атеросклероза, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Стремясь восполнить избыточную потерю углекислого газа, организм включает защитную систему.

В результате возникает перенапряжение, что приводит к увеличению секреции слизи, повышению уровня холестерина, сужению кровеносных сосудов, спазмам сосудов бронхов и гладкой мускулатуры всех органов.

Как нормализовать процесс дыхания?

Обогащению крови углекислым газом способствует сон на животе, голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки и специальные дыхательные практики. Также важно избегать стрессов, переедания, приёма лекарственных препаратов, алкоголя, курения и перегрева, то есть вести здоровый образ жизни.

В чём польза дыхательной гимнастики?

Профилактика болезней бронхов (бронхиальной астмы, обструктивного, хронического бронхита).
Массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота.
Концентрация внимания и повышение интеллектуальной деятельности.
Снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей.
Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие.
Молодая упругая кожа и даже сброс лишних килограммов.

Пять общих правил выполнения дыхательной гимнастики

Начинайте с самого лёгкого, постепенно увеличивая нагрузку.
Тренируйтесь на свежем воздухе (или в хорошо проветриваемом помещении) и в удобной одежде.
Не отвлекайтесь во время занятий. Для достижения максимального эффекта важна концентрация.
Дышите не торопясь.

Наибольшему насыщению организма кислородом способствует именно медленное дыхание.
Делайте упражнения с удовольствием. При появлении неприятных симптомов остановите тренировку. Проконсультируйтесь со специалистом касательно сокращения нагрузки или увеличения паузы между подходами.

Единственный допустимый дискомфорт — лёгкое головокружение.

Виды дыхательной гимнастики

Практика йогов

Ещё много веков назад йоги обнаружили взаимосвязь дыхания с эмоциональным, физическим и умственным развитием человека. Благодаря специальным упражнениям открываются чакры и каналы восприятия.

Дыхательная гимнастика оказывает благотворное влияние на внутренние органы, вы обретаете равновесие и гармонию. Йоги называют свою систему пранаямой.

Во время выполнения упражнений дышать нужно только через нос.

Капалабхати — дыхание животом

Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на межбровье. На вдохе надуйте живот: расслабьте брюшную стенку, и воздух сам войдёт в лёгкие. На выдохе подтяните живот к позвоночнику, движение должно быть активным. Грудная клетка и верхние отделы лёгких не участвуют в процессе. Начните с 36 дыхательных циклов. Когда привыкнете, доведите до 108.

Нади шодхана — дыхание через левую и правую ноздрю

Прикройте правую ноздрю с помощью большого пальца, а через левую сделайте равномерные вдох и выдох. Выполните пять циклов (вдох и выдох считаются одним циклом), затем поменяйте ноздрю. Сделайте вдох и выдох через две ноздри — тоже пять циклов. Потренируйтесь пять дней и переходите к следующей технике.

Вдохните и выдохните левой ноздрёй, после закройте её и сделайте вдох-выдох через правую. Меняйте пальцы, прикрывая попеременно левую и правую ноздрю. Выполните 10 дыхательных циклов.

Гимнастика Стрельниковой

Эта гимнастика разработана как способ восстановления певческого голоса. Однако практика показала, что метод А. Н. Стрельниковой, основанный на газообмене, способен естественно и эффективно оздоравливать весь организм. В упражнениях задействована не только дыхательная система, но и диафрагма, голова, шея, брюшной пресс.

Принцип дыхания — быстрый вдох носом каждую секунду во время выполнения упражнений. Вдыхать нужно активно, напряжённо, шумно и через нос (при этом ноздри должны смыкаться). Выдох незаметный, он происходит сам собой. Система Стрельниковой включает множество упражнений, базовыми из них являются три.

Упражнение «Ладошки»

Встаньте, руки согните в локтях и направьте ладони от себя. Сжимайте руки в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из восьми вдохов отдохните и повторите упражнение — всего 20 циклов.

Упражнение «Погончики»

Поставьте ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы. Старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте восемь серий по восемь раз.

Упражнение «Насос»

Оставьте ноги в том же положении. Шумно вдохните, медленно наклонитесь и потянитесь руками к полу, не касаясь его. Затем плавно вернитесь в исходное положение, словно вы работаете насосом. Сделайте восемь серий по восемь раз.

Метод Бутейко

По мнению К. П. Бутейко (советского учёного, физиолога, врача-клинициста, философа медицины, кандидата медицинских наук), причина развития болезней — в альвеолярной гипервентиляции. При глубоких вдохах количество получаемого кислорода не увеличивается, а количество углекислого газа уменьшается.

Цель данной дыхательной гимнастики — избавиться от гипервентиляции лёгких, что, в свою очередь, помогает справиться с такими заболеваниями, как бронхиальная астма, аллергия, астматический бронхит, стенокардия, диабет и так далее. Система Бутейко включает искусственное поверхностное дыхание, задержки, замедления и затруднения дыхания вплоть до применения корсетов.

Начальный этап тренировки

Замерьте контрольную паузу — промежуток от спокойного выдоха до желания вдохнуть (так, чтобы не хотелось дышать ртом). Норма — от 60 секунд. Измерьте частоту пульса, норма — меньше 60.

Сядьте на стул, выпрямите спину и посмотрите немного выше линии глаз. Расслабьте диафрагму, начиная дышать настолько мелко, чтобы в груди появилось ощущение нехватки воздуха. В таком состоянии нужно находиться в течение 10–15 минут.

Смысл упражнений по методу Бутейко заключается в постепенном сокращении глубины дыхания и сведении её к минимуму. В течение 5 минут уменьшайте объём вдоха, а затем измерьте контрольную паузу. Тренируйтесь только на голодный желудок, дышите носом и бесшумно.

Бодифлекс

Это методика борьбы с лишним весом, дряблой кожей и морщинами, разработанная Грир Чайлдерс (Greer Childers). Её неоспоримое преимущество — отсутствие ограничений по возрасту.

Принцип бодифлекса заключается в сочетании аэробного дыхания и растяжки. В результате организм насыщается кислородом, который сжигает жир, а мышцы напрягаются, становясь упругими.

Начните освоение гимнастики с пятиэтапного дыхания.

Пятиэтапное дыхание

Представьте, будто вы собираетесь сесть на стул: нагнитесь вперёд, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях, ягодицы отставьте назад. Ладони поставьте примерно на 2–3 сантиметра выше коленей.

Выдох. Сожмите губы в трубочку, медленно и равномерно выпускайте из лёгких весь воздух без остатка.
Вдох. Не открывая рта, быстро и резко вдохните через нос, стараясь наполнить лёгкие воздухом до отказа. Вдох должен быть шумным.
Выдох. Поднимите голову вверх на 45 градусов. Сделайте движение губами, как будто размазываете губную помаду. Выдохните из диафрагмы с силой весь воздух через рот. Должен получиться звук, похожий на «пах».
Пауза. Задержите дыхание, наклоните голову вперёд и втягивайте живот в течение 8–10 секунд. Старайтесь, чтобы у вас получилась волна. Представьте, что желудок и другие органы брюшной полости буквально помещаются под рёбра.
Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы брюшного пресса.

Система Мюллера

Датский гимнаст Йорген Петер Мюллер (Jørgen Peter Müller) призывает к глубокому и ритмичному дыханию без пауз: не задерживать дыхания, не делать коротких вдохов и выдохов. Цель его упражнений — здоровая кожа, дыхательная выносливость и хороший мышечный тонус.

Система состоит из 60 дыхательных движений, выполняемых одновременно с десятью упражнениями (одно упражнение — 6 вдохов и выдохов). Рекомендуем начать с лёгкой степени сложности. Выполняйте первую пятёрку упражнений медленно по шесть раз. Дышите грудной клеткой и через нос.

5 упражнений для укрепления мышечного корсета

Упражнение № 1. Исходное положение: руки на поясе, ступни рядом, спина прямая. Поочерёдно поднимайте и опускайте прямые ноги вперёд, в стороны и назад (одну ногу на вдохе, другую — на выдохе).

Упражнение № 2. Поставьте ступни на расстоянии короткого шага. На вдохе максимально прогнитесь назад (с головой), подайте бёдра вперёд, согните сжатые в кулаках руки в локтях и кистях. На выдохе наклонитесь вниз, выпрямите руки и постарайтесь коснуться ими пола. Колени при этом не сгибайте.

Упражнение № 3. Сомкните и не поднимайте пятки. На вдохе наклоните туловище влево, одновременно переводя полусогнутую правую руку за голову. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите движения в правую сторону.

Упражнение № 4. Разведите ступни на максимальное расстояние друг от друга. Пятки обращены наружу, руки свободно свисают по бокам. Поверните корпус: правое плечо — назад, левое бедро — вперёд, и наоборот.

Упражнение № 5. Поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе медленно поднимите руки перед собой. Сделайте глубокое приседание на выдохе. Выпрямитесь и опустите руки.

Противопоказания

Как ни велика польза дыхательной гимнастики, выполнять её следует осторожно. Перед началом любых занятий проконсультируйтесь с врачом. Постепенно переходите к увеличению нагрузок, чтобы избежать неприятных симптомов гипервентиляции лёгких.

Дыхательные упражнения противопоказаны людям после операций и с некоторыми заболеваниями. Ограничениями являются сильная гипертония, высокая степень близорукости, перенесённый инфаркт, глаукома в острой стадии заболевания на фоне гипертермии, ОРВИ, декомпенсированные сердечно-сосудистые и эндокринные патологии.

Удивительно, но факт: естественный процесс вдоха и выдоха может сильно изменить вашу жизнь. Правильно подобранная техника дыхания способна укрепить здоровье и обеспечить долголетие. Главное — это желание учиться и грамотный подход.

Дыхательная гимнастика — психология

Осознавание дыхания – простейший навык самонаблюдения, наблюдения за собственными ощущениями, за собственными физиологическими процессами.

Итак, вы лежите на спине в расслабленном состоянии и дышите животом. Попробуйте действительно почувствовать свое дыхание. Очень внимательно наблюдайте за всеми ощущениями, которые появляются при дыхании. Потратьте на это хотя бы 5-7 минут непрерывно. Обратите внимание на следующие ощущения (можете найти еще массу дополнительных ощущений самостоятельно):

Прохождение воздуха через дыхательные пути.

Проследите его прохождение через нос, носоглотку, затем через гортань и трахею (для тех, кто основательно подзабыл анатомию: гортань расположена в области шеи – там, где прощупывается «адамово яблоко»; трахея продолжается ниже, входя в грудную полость). Обратите внимание, не возникает ли где-либо на этом пути ощущение препятствия прохождению воздуха.

Втягивание и выпячивание живота при вдохе/выдохе.

Действительно прислушайтесь, в прямом смысле этого слова, к своему дыханию. Послушайте этот звук, звук своего дыхания. Заметьте, где он возникает.

Упражнение «Дышим животом»

Это очень простое упражнение предназначено для тренировки брюшного дыхания. Многим достаточно будет выполнить его всего-навсего один раз.

Лягте на спину. Расслабьтесь. Начните дышать животом. Внимательно следите за тем, чтобы грудная клетка практически не принимала участия в дыхании. Для контроля положите ладонь левой руки на грудь, правой – на живот.

Дышите животом и только животом, так, чтобы правая ладонь поднималась и опускалась при вдохе/выдохе, левая же оставалась неподвижной. (В качестве вспомогательного средства можно ограничить дыхательные движения грудной клетки принудительно, например, туго забинтовав ее или стянув с помощью подручного куска плотной ткани).

Медико-физиологическое обоснование

Обратите внимание

Брюшное дыхание – удобный и достаточно действенный инструмент нейтрализации тревоги, возбуждения, вспышек отрицательных эмоций, который зачастую оказывается достаточным для того, чтобы человек смог успокоиться в ситуации внезапного кратковременного стресса.

Наряду с тем, что глубокое, медленное брюшное дыхание подсознательно ассоциируется с состоянием покоя и отдыха, его противострессовым механизмом является еще и стимуляция блуждающего нерва, способствующая общему расслаблению.

Повышение тонуса блуждающего нерва (основного звена парасимпатической вегетативной нервной системы), противодействующее физиологическим проявлениям симпатической активации, вызванной внезапным стрессом, представляет собой составную часть описанной ранее реакции релаксации.

Упражнение «Дышим в ритме пульса»

Предварительно нащупайте свой пульс на левом запястье или, если не получается, нащупайте на передней поверхности шеи пульсацию сонных артерий.

Для этого большой и указательный пальцы образуют как бы «вилку», глубоко охватывая гортань («адамово яблоко») с обеих сторон, при этом слегка надавливая на шею подушечками концевых фаланг, до появления ощущения пульсации, мощного «биения» под пальцами.

Выполняем процедуру расслабления и переходим на брюшное дыхание, вначале не контролируя его ритм. Затем начинаем дышать «на счет», используя в качестве метронома удары пульса. Начинаем с соотношения вдоха и выдоха 2:2 (два пульсовых удара – вдох, следующие два удара пульса – выдох).

Затем переходим к новому соотношению вдоха и выдоха, поддерживая его таким же образом: 2:3; 2:4; 2:5; 3:6; 3:7; 3:9… Задержитесь в этом спокойном и расслабляющем дыхательном режиме подольше…

и возвращайтесь обратно, к исходному соотношению вдоха и выдоха, но уже с новым самочувствием и в новом настроении. Завершите упражнение активизирующим выходом.

Упражнение «Глубокое дыхание»

Время: 2-3 минуты.

Цель: регуляция вегетативной нервной системы. Расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений.

Сядьте в кресло, спина прямая и расслабленная.

Положите руки на грудь, так, чтобы средние пальцы касались друг друга в центре груди. Дышите нормально.

Отметьте, в какой момент соединенные средние пальцы рук начнут расходиться. Усильте это движение, вдыхая более глубоко.

Повторяйте вдохи-выдохи в течение 2-3 минут.

Цель: предназначено для выработки навыка «асимметричного» дыхания.

Важно

Истоки этого упражнения, традиционно применяемого в различных курсах аутогенной тренировки (Беляев Г.С. и соавт., 1977) и мышечной релаксации, уходят в далекое прошлое, в систему йогических дыхательных упражнений – пранаяму, или систему управления «жизненной энергией» – праной (Каптен Ю.Л., 1993; Зубков А., 1991).

) Обратите внимание, что в данном упражнении чередование вдоха и выдоха, в отличие от йоговского дыхания – пранаямы, осуществляется без пауз. Это так называемое «связное» или циркулярное дыхание, применяемое в таких техниках, как ребефинг, вайвейшн и «Свободное дыхание».

По нашему мнению, оно гораздо проще и ближе к естественному (понаблюдайте за животными: как правило, они дышат без пауз).

Вначале в данном упражнении, как и в предыдущих, будем использовать полезные свойства выдоха, растянув его, удлинив по сравнению со вдохом («успокаивающее» дыхание); затем потренируемся в «мобилизующем» дыхании.

Итак, расслабляемся и начинаем дышать животом в естественном ритме. Затем начинаем дышать «на счет», поддерживая соотношение вдоха и выдоха 3:3. Дышим в этом режиме в течение минуты или больше, до тех пор, пока установится самоподдерживающийся, как бы автоматический ритм дыхания.

и в обратном порядке, возвращаясь к отношению 3:3, и далее… 4:3; 5:3; 5:2… и активизирующий выход.

Очень просто, не правда ли? Проделайте упражнение еще и еще раз, при этом внимательно наблюдайте, как меняется ваше самочувствие и эмоциональный фон при «успокаивающем» и «мобилизующем» дыхании.

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

{odnaknopka}

Лучшие дыхательные упражнения

Дыхание является важным звеном дыхательной гимнастики и используется непосредственно в целях лечения и поддержания психического и физического здоровья.

Благодаря систематическим тренировкам можно добиться перехода от дыхания грудью к дыханию животом, от неглубокого дыхания к глубокому, наконец, добиться произвольного дыхания нижним участком живота (средний даньтянь), что, в свою очередь, увеличивает емкость легких, стимулирует газообмен и кровообращение, массирует внутренние органы грудной и брюшной полостей, помогает пищеварению и усвоению пищи. В комплексе все это оказывает профилактическое и лечебное воздействие на организм человека.

На Востоке с древних времен огромное внимание уделяют изучению дыхательных упражнений. Так, VI веком до н. э. датируются различные рекомендации по технике дыхания. По представлениям древних философов и медиков, дыхание позволяет человеку поддерживать на должном уровне жизненную энергию ци, которая является основой его существования.

С помощью дыхания можно подготовить организм к предстоящим психоэмоциональным и физическим нагрузкам и дать возможность отдыха после них, а также восстановить утраченную энергию.

Дыхательные упражнения в 5—6 ч утра дают наибольший оздоровительный эффект. Происходит смена «старого» воздуха на «новый», придающий, по высказываниям древнекитайских медиков, не только общую бодрость, настроение и т. д., но и главное — жизнеспособность.

Упорядоченное дыхание в системе даоинь синци, уравновешивает состояние инь и ян, а это приводит в порядок циркуляцию жизненной ци, открывает меридианы для прохождения в них энергии, тем самым повышая защитные силы организма.

Китайские специалисты многократными исследованиями доказали, что дыхание оказывает огромное влияние на кору головного мозга, а главное, воздействуя на нее посредством дыхания, можно добиться состояния уравновешенности и покоя.

Дыхание в сочетании с физическими упражнениями дает еще больший оздоровительный эффект, так как они крайне необходимы в наш век гиподинамии.

Выбор дыхательных упражнений во многом зависит от индивидуальных особенностей человека, уровня подготовки, характера заболевания. Таким образом, при изучении методик и в описании их мы рекомендуем обратить внимание на тип дыхания, а также для какого заболевания он рекомендуется.

Главное, к чему вы должны стремиться, осваивая дыхательную технику,— это умение управлять дыханием из любых трех областей даньтянь.

Хотя способы дыхания в разных видах дыхательной гимнастики и различны, но, тем не менее, при использовании большинства из них выполнять дыхательные упражнения нужно 10— 12 мин, а затем остановиться и немного отдохнуть, дыша естественно. При всех способах дыхания, дыхание должно быть медленным и естественным, постепенно становиться глубоким, продолжительным, ровным и спокойным.

Необходимо помнить одно правило — не допускается ни малейшей поспешности в стремлении быстрее добиться желаемых результатов!

Раздельные дыхательные упражнения

Нижнее дыхание.

Выполняется в положении лежа, сидя, стоя, при ходьбе. Вдох проделывается через нос, при этом плечи не поднимаются, грудь не выпячивается. Вдыхаемый воздух направляется в область среднего даньтянь.

Передняя стенка живота выпячивается вперед, диафрагма опускается, нижние отделы легких активно наполняются воздухом. Выдох осуществляется свободно, естественно, через нос или через открытый рот, без напряжения.

Передняя стенка живота во время выдоха втягивается.

Среднее дыхание.

Выполняется в положении лежа, сидя, стоя. Вдох через нос. Плечи не поднимать, передняя стенка живота неподвижна. Все движение сосредоточено в области груди. Грудная клетка расширяется с тем, чтобы заполнить средние отделы легких.

Верхнее дыхание.

Совет

Выполняется в положении лежа, сидя, стоя. Вдох через нос. Грудь и передняя стенка живота остаются без движения. Плечи и подбородок приподнимаются, помогая воздуху заполнить верхние отделы легких.

Выдох естественный с приведением в первоначальное положение сначала головы, а затем и плеч.

Общее дыхание.

Выполняется в положении лежа, сидя, стоя. При вдохе через нос сначала выпячивается передняя стенка живота и опускается диафрагма (см. нижнее дыхание), затем расширяется грудная клетка (см. вдох — среднее дыхание), и в конце вдоха поднимаются плечи и подбородок (см. вдох — верхнее дыхание).

В результате происходит активная циркуляция воздуха в легких, а также массаж органов брюшной и грудной полостей.

Полные дыхательные упражнения

Сложное дыхание. Выполняется в положении сидя, стоя или при ходьбе. Вдох проделать так же, как при общем дыхании, добавив движение рук. В начале вдоха руки сгибаете в локтях, кисти сжимаете в кулаки и приводите к области подмышечной впадины. Выдох состоит из двух моментов.

Первый момент — выдох проделать через нос, соблюдая последовательность, приведенную для общего дыхания раздельных дыхательных упражнений, при этом руки опускаете по дуге перед собой вперед — вниз, затем разводите в стороны и поднимаете вверх, описывая круг, затем опускаете вновь вниз и, сгибая в локтях, приводите сжатыми в кулаки кистями к области подмышечных впадин.

Второй момент — напряженный выдох через рот. Задача этой половины выдоха заключается в освобождении легких от оставшегося в них воздуха, для чего требуется усиленная работа мышц передней брюшной стенки, межреберных и грудных мышц. Движение рук по дуге перед собой вперед — вниз помогает проделать выдох.

Начиная осваивать данное дыхание, будьте осторожны, не вызывайте чрезмерного напряжения, особенно при выполнении второго момента выдоха.

У нетренированных, а также у людей с повышенным артериальным давлением могут возникнуть головные боли, головокружение, тошнота, тяжесть в области сердца и груди. Поэтому на этапе освоения упражнение нужно выполнять спокойно, без напряжения.

Упрощенное дыхание.

Упражнения на дыхание

Гаси стресс! Ощущаемый уровень стресса Дыхание с элементами медитации Техники для расслабления

Упражнения на дыхание можно освоить всего за несколько минут. Однако для получения максимального эффекта требуется несколько месяцев регулярной практики.

Третье упражнение, «глубокое дыхание» — ключевое. Делайте его 1–2 раза в день, а также всегда, когда вам необходимо успокоиться и расслабиться.

Каждый раз обращайте внимание на свое состояние до и после занятий.

1. Осознание дыхания

Дыхание бывает двух типов. Грудное дыхание — более поверхностное. Оно обычно связано с тревожными, эмоционально трудными состояниями. Дыхание животом (диафрагмой) — более естественное и глубокое; оно наполняет воздухом не только верхнюю, но и нижнюю часть легких, обеспечивает нормальную работу дыхательной системы и успокаивает нервную систему.

Первое упражнение состоит в том, чтобы определить ваш обычный тип дыхания.

Закройте глаза. Положите правую руку на живот, в районе пояса, а левую — на грудь, в центре.
Не пытаясь изменить свое дыхание, просто понаблюдайте за ним. Какая рука больше поднимается при вдохе? Если рука на животе не движется или движется меньше, чем рука на груди, то у вас грудное дыхание.

Во втором упражнении нужно научиться дышать не грудью, а животом. Это снизит напряжение мышц и уровень тревоги, позволяя вам расслабиться.

Чтобы начать дышать животом, можно прибегнуть к следующему приему: сделайте один-два полных выдоха, выпустив воздух из нижней части легких. Тогда на следующем вдохе вы втянете воздух диафрагмой.

Лягте на спину в положении «мертвого тела»: ноги прямо и немного врозь, носки смотрят наружу, руки по сторонам, не касаясь тела, ладони вверх, глаза закрыты. Проследите за дыханием, как в первом упражнении.
Положите обе руки или книгу на живот. Дышите через нос. Попробуйте дышать животом и наблюдайте за движением рук (или книги).
Если дышать животом не получается, надавите слегка руками на живот на выдохе, чтобы выпустить остатки воздуха из нижней части легких. Если по-прежнему не получается, лягте лицом вниз, положив голову на сложенные руки. Старайтесь дышать животом так, чтобы почувствовать, как он упирается в пол.

Это упражнение можно выполнять в различных позах, но для начала лучше всего лечь лицом вверх, согнув и немного раздвинув колени, поставив ноги носками врозь, держа спину прямо. После освоения практикуйте это упражнение также сидя и стоя.

Поместите одну руку на грудь, другую на живот. Подышите медленно и глубоко через нос. Дышите животом так, чтобы рука на животе максимально поднималась, а на груди только немного двигалась вместе с подъемами живота.
Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот с небольшим шумом. Расслабьте рот, язык и лицо. Делайте медленные, глубокие вдохи и выдохи, поднимая и опуская живот. Сосредоточьтесь на звуке выдоха и ощущении дыхания, по мере того как вы будете все больше расслабляться. Продолжайте так 5–10 минут. В дальнейшем можно увеличить длительность до 20 минут.

Когда вы вздыхаете или зеваете в течение дня, вам чаще всего не хватает кислорода. Вздоху обычно предшествуют чувство напряжения и ощущение, что не все в порядке. Поскольку вздох по сути помогает снизить это напряжение, можно практиковать его как средство расслабления.

Сядьте или встаньте прямо. Выдохните, издав звук глубокого облегчения.
Не думайте слишком о том, как вы вдыхаете — делайте это естественно.
Вздохните так 8–12 раз, погружаясь в ощущение расслабления.

5. Счет выдохов

Удобно сядьте или лягте, держа спину прямо и не скрещивая руки. Глубоко дышите животом. Перед выдохом делайте паузу.
Считайте выдохи: один, два, три, четыре. Дальше снова: один, два, три, четыре. Продолжайте так 5–10 минут.
Обратите внимание на то, как дыхание постепенно замедляется, тело расслабляется, а мозг успокаивается.

6. Выдыхание напряжения

Удобно сядьте на стул, поставив ноги на пол.
Сделайте вдох животом и скажите себе: «Вдыхаю расслабление». Перед выдохом сделайте паузу.
Выдохните из живота и скажите себе: «Выдыхаю напряжение». Сделайте паузу перед следующим вдохом.
На каждом вдохе обращайте внимание на имеющееся напряжение в теле, на каждом выдохе давайте ему выйти.
Используйте воображение, чтобы зрительно представить, как расслабление входит в ваше тело, а напряжение покидает его.

Делайте это упражнение ежедневно хотя бы 5–10 минут.

Лягте на спину в положении «мертвого тела».
Положите руки на солнечное сплетение и подышите животом несколько минут.
Представьте, как энергия устремляется в ваши легкие с каждым вдохом и накапливается в солнечном сплетении. Затем представьте, как с выдохом энергия вытекает из каждой части тела. Попробуйте создать зрительный образ этого процесса.

Как вариант этого упражнения вы можете держать одну руку на солнечном сплетении, представляя как энергия втекает и накапливается там при каждом вдохе. Другую руку положите на больное место, представляя как на каждом выдохе энергия течет к этому месту, вылечивая и унося боль.

В этом упражнении вы дышите носом, то левой, то правой ноздрей. Оно хорошо работает при головных болях. Начните с 5 повторений, затем увеличьте их число до 10–25.

Сядьте в удобное положение, сохраняя правильную осанку. Поместите указательный и средний палец на лоб.
Закройте правую ноздрю большим пальцем. Медленно и беззвучно вдохните.
Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, одновременно открыв правую. Медленно и беззвучно выдохните до конца.
Сделайте вдох. Закройте правую ноздрю и откройте левую. Выдохните и т.д.

Это упражнение хорошо работает при приступах паники, в том числе в толпе. При панике многие люди захватывают побольше воздуха и задерживают дыхание.

В результате возникает ощущение заполненности и неспособности вдохнуть, что, в свою очередь, включает быстрое, поверхностное дыхание с избыточной вентиляцией легких.

Избыточная вентиляция запускает приступ паники. Контроль дыхания — способ помешать этому процессу.

Сначала выдохните. При первых признаках нервозности или паники, при первой мысли о возможном обмороке, сердечном приступе или неспособности дышать, всегда выдыхайте. Выдохнуть важно, чтобы легкие освободились и появилось ощущение, что у вас есть достаточно места для хорошего глубокого вдоха.
Вдыхайте и выдыхайте через нос. Это замедлит дыхание и не допустит избыточной вентиляции легких. В качестве альтернативы, можно дышать ртом, но при выдохе оставлять только маленькое отверстие для выхода воздуха, словно вы выдыхаете через соломинку.
Лягте на спину, положив одну руку на живот, а другую на грудь. Сначала выдохните, а затем вдохните через нос на счет раз, два, три. Подождите секунду, затем выдохните на счет раз, два, три, четыре. Выдох должен быть всегда длиннее вдоха — так вы не дадите себе хватать ртом воздух в панике.
Дальше вы можете еще замедлить дыхание, постепенно увеличивая счет. Все время концентрируйте внимание на дыхании, не давая ему переключаться на другие вещи.

Это упражнение можно также делать лежа на животе, сидя, стоя или шагая.

По книге The Relaxation and Stress Reduction Workbook (M. Davis, E.R. Eshelman, M. McKay)

Лучшие дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения в 5—6 ч утра дают наибольший оздоровительный эффект

Почему важно правильно дышать

Дыхание в сочетании с физическими упражнениями дает еще больший оздоровительный эффект, так как они крайне необходимы в наш век гиподинамии.

Но, так или иначе, освоение основных принципов, методов, приемов правильного дыхания потребуется для овладения более сложными формами дыхательно-двигательной координации и методами психорегуляции для достижения полной гармонии между основными звеньями китайской цигун-терапии: покоя — дыхания — движения.

Раздельные дыхательные упражнения

Нижнее дыхание.

Передняя стенка живота во время выдоха втягивается.

Среднее дыхание.

Обратите внимание

Выдох проделать естественно, через нос или без напряжений через открытый рот. Грудная клетка во время выдоха сжимается.

Верхнее дыхание.

Совет

Выдох естественный с приведением в первоначальное положение сначала головы, а затем и плеч.

Общее дыхание.

Выдох проделать естественно, через нос или свободно через открытый рот в такой последовательности: втянуть переднюю стенку живота, сжать грудную клетку, опустить подбородок и затем плечи.

Полные дыхательные упражнения

Упрощенное дыхание.

Выполняется в положении сидя, стоя. Вдох и движения руками проделать так же, как описано в полном сложном дыхании. Выдох выполняется по описанию выдоха в общем дыхании (раздельные дыхательные упражнения).

Движения рук следующие: разжимая кисти, поднимите их над головой, далее разведите руки в стороны, ладонями вверх и достигните уровня плеч, затем разверните ладони вниз, продолжая опускать руки до нормального положения. Во время вдоха глаза закрыты, при выдохе глаза открыты, а воздух выходит с шумом.

Дыхание с паузами

Вариант первый. Выполняется в положении лежа, сидя, стоя. Вдох через нос, выдох или через нос, или через нос и рот одновременно.

Перед началом упражнения выберите фразы, состоящие из трех, пяти, семи, девяти слов. Предложения должны заключать в себе смысл, помогающий в дыхании или в лечении. Например:

3 слова — меня лечит дыхание;
5 слов — дыхательная гимнастика поможет мне выздороветь;
7 слов — спокойное, глубокое, ровное дыхание излечит мои болезни;
9 слов — спокойное, глубокое, ровное дыхание дает мне силы для жизни.

В крайнем случае можно использовать цифры.

Фразы делятся на равные части и мысленно произносятся в сочетании с дыханием. Вдох — одно слово, пауза — одно слово, выдох — одно слово и т. д., одинаково увеличивая количество слов.

Вариант второй. Выполняется так же, как и первый, только изменяется порядок дыхания: вдох — одно слово, выдох — одно слово, пауза — одно слово и т. д., одинаково увеличивая количество слов.

Комплексные дыхательные упражнения

Дыхание с попутными движениями.

Выполняется в положении лежа, сидя, стоя, при ходьбе. Вдох через нос, передняя брюшная стенка выпячивается вперед. Выдох через нос,

передняя брюшная стенка втягивается. Основную нагрузку несут мышцы живота. Спина прямая, плечи не поднимаются. Данное упражнение является хорошей тренировкой для освоения дыхания животом.

Дыхание со встречными движениями.

Выполняется в положении лежа, сидя, стоя, при ходьбе. Техника выполнения противоположна предыдущему упражнению. Вдох через нос, передняя брюшная стенка втягивается. Выдох через нос или рот, передняя брюшная стенка выпячивается. При таком способе мышцы живота еще более напряжены.

Очистительное дыхание.

Важно

Выполняется в положении сидя, стоя. Во время вдоха через нос руки сгибаете в локтях, кисти сжимаете в кулаки и приводите к подмышечным впадинам. Сначала выпячивается передняя брюшная стенка, а потом расширяется грудная клетка. Затем небольшая пауза, на которой вы успеваете зафиксировать внимание, за ней следует выдох через сомкнутые зубы, при этом может появиться свистящий звук.

Выдох выполняете частями, за счет легких коротких сокращений мышц живота и груди. В момент выдоха руки опускаете вперед — вниз ладонями к земле. По длительности выдох превышает вдох от 4 до 8 раз. На этапе освоения сильно не напрягайтесь, чтобы не вызвать неприятных ощущений и подъема артериального давления.

Для страдающих гипертонической болезнью выдох рекомендуем делать спокойно через открытый рот и слегка округленные губы.

Подражательные дыхательные упражнения

Этим упражнениям присуща имитация дыхания животных: например, принюхивание во время приближения опасности или жертвы.

Дыхание основано на различной эмоциональной окраске: радости, гневе, настороженности, удивлении. Для начала выбирается эмоциональный фон, затем делается 10—12 активных, коротких, резких вдохов через нос без акцентирования на них внимания. Выдох через нос или рот обычный.

Все упражнения выполняются в следующем порядке (два раза): одно подражательное дыхание, следом 2—3 полных дыхательных упражнения. Затем перерыв до полного восстановления дыхания. При необходимости вы можете сменить эмоциональный фон и еще раз выполнить упражнение.

Данное упражнение помогает приобрести определенный эмоциональный настрой, сняв психологическое и физическое утомление. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Дыхание — упражнения и техники

«Правильные упражнения, которые непосредственно ведут к цели, к овладению организмом и подчинению воле его сознательных и бессознательных функций, начинаются с дыхательных упражнений. Без овладения дыханием нельзя ничего освоить». Источник — Эзотерика. Живое Знание

Г. Гурджиев

Дыхание «НОС – РОТ»

Дыхание носом помогает контролировать или управлять нашим внутренним состоянием (активирует зону головы — аджна чакра). В то время как дыхание ртом помогает увеличить глубину и интенсивность чувств (активирует зону сердца — анахата чакра).

Если выдох длиннее вдоха, то активируется анахата чакра — зона сердца
Если выдох короче вдоха, то активизируется манипура чакра — зона пресса

При вдохе через нос и выдохе через рот мы набираем энергию в аджну и переводим в анахату, это позволяет чувственный спектр сделать более осознанным и уравновешенным.

Если мы при этом выдох сделаем в два раза короче, то это позволит нам еще активировать и манипуру.

Такое дыхание даст нам возможность, находясь в ровном и уверенном состоянии общаться с близкими нашему сердцу людьми на деловой и конструктивной волне.

Поскольку дыхание определяет жизненные ритмы человека, то способ, которым мы дышим, указывает на распределение наших энергий. Волнение или возбуждение приводит к нервному и ускоренному дыханию, а когда мы спокойны и уравновешенны, наше дыхание бывает ровным, медленным и нежным. Мы можем также изменять наши ментальные и физические состояния, варьируя свое дыхание.

Пример 1 – часто люди, у которых низкая самооценка дышат поверхностно, при этом основной зоной тела участвующей в процессе дыхания является сердечная чакра (анахата).

При этом зона пресса (манипура) в дыхании практически не участвует – это говорит нам об их умении быть симпатичными и внимательными к другим людям и сложности в умении жить для себя.

В процессе осознанной работы над собой и управлению своим дыханием с акцентом на зоне пресса этим людям удается постепенно увеличить уверенность в себе и наработать разумный эгоизм.

Пример 2 – зеркальная ситуация наблюдается в среде успешных бизнесменов и предпринимателей, здесь в процессе характерного для них дыхания в основном участвует зона пресса — манипура, в то время как сердечная зона — анахата, слабо проявлена. Что говорит нам не только об их умении принимать и воплощать сложные решения, но и о трудности в эмпатии к близким и излишней жесткости. В этой ситуации важно уделять внимание большей проработке дыхания сердечной чакры.

«Дыхание для повышения личной силы» (структурирование манипуры и аджны)

Для увеличения личной силы можно воспользоваться одной из дыхательных техник. Эта техника позволяет наработать умение не сдаваться в экстремальных ситуациях, не надеяться на кого-то, а действовать самостоятельно.

Исходное положение – лечь на пол, спина прямая. Руки положить на живот в области пресса. Руки создают небольшое (1 – 2 кг) давление в области пупа.

Техника выполнения. При выдохе живот (под давлением рук) слегка втягивается, а с вдохом — максимально выдувается в области пресса, выталкивая руки вверх. Давление на живот во время выдоха продолжается, задержка дыхания после выдоха 4 секунды.

Вдох равен выдоху, дыхание через нос. Дышать 5-10 минут, в первую неделю, не более 3-х раз в день. 2 – я ступень Вдох на 8 счетов ртом «Хы», задержка после вдоха на 2 счета, выдох носом на 6 счетов с звуком «Хы», задержка после выдоха отсутствует.

Варианты тренировки: лежа; сидя; стоя, во время ходьбы (во время ходьбы нагрузка создается внутренним напряжением мышц пресса без участия рук).

Противопоказания: язвы (желудка или 12-перстной кишки), гастриты, грыжи; категорически запрещено это упражнение при беременности.

На что обратить внимание: на постоянство давления руками на живот, на плавность вдоха и выдоха и на акцент на конечной точке выдоха.

«Гармоничное дыхание»

Встречаются люди, которые поступают в основном под влиянием чувств и эмоций, а не разума и логики. Другая крайность — это люди, которые пытаются контролировать все свои проявления: чувства, действия, эмоции. И та, и другая крайность в итоге приводят к различным внутренним проблемам.

Техника «Гармоничное дыхание» предназначена для гармонизации работы «головы и сердца», интеллекта и чувств. С помощью этой техники можно научиться переходить от этих крайностей к состоянию целостности, когда работа чувств и интеллекта становится более согласованной.

Исходное положение в период освоения — лежа или сидя с ровной спиной. Если применять данный тип дыхания в процессе ходьбы, эффект от нее будет выше.

Техника выполнения. Вдох и выдох равны между собой, выполняются ртом и носом одновременно. Между вдохом и выдохом задержка дыхания 2–3 секунды.

На что обратить внимание: необходимо, чтобы объем воздуха во время вдоха и выдоха через рот и нос был одинаковым.

«Сердечное дыхание»

В нашей жизни бывают ситуации, когда из состояния активной работоспособности необходимо переключиться на состояние сердечности и эмпатии со своими близкими.

Но как это часто бывает, возвращаясь домой, не удается переключаться, потому что голова занята мыслями о работе, а пресс — незаконченными делами и проблемами. И в результате проблемы работы переносятся в семью.

В подобных случаях рекомендуется применять технику «Сердечное дыхание».

Цель такого дыхания — наработать умение проявлять сердечность, чуткость, чувствительность и т. д. Это очень важные качества для тех, кто работает в сфере общения и коммуникации. Особенно полезно это дыхание замкнутым людям и людям, проявляющим жесткость в отношениях к себе и окружающим.

Исходное положение, сидя или лежа, спина прямая. Руки положить на колени или опустить вдоль туловища.

Совет

Техника выполнения. Вдох через нос, задержка две секунды для четкого разделения вдоха и выдоха, после задержки выдох через рот в полтора-два раза длиннее вдоха. По завершении выдоха задержка дыхания две секунды и плавный, ровный вдох через нос и т. д.

Варианты тренировки: лежа, сидя, стоя, во время ходьбы.

На что обратить внимание: плавность выдоха и вдоха.

P.S. Умение пользоваться дыхательными техниками во время ходьбы является естественным и продуктивным методом тренировки, который позволяет более эффективно использовать наше время.

Также во время ходьбы человек задействует все мышцы тела и в результате вырабатывается значительно большее количество энергии.

Это, с одной стороны, помогает эффективней освоить новое дыхание, а с другой — наполнить тело новой энергией, полученной в процессе дыхания.

Рейтинг: 5.38 (Проcмотров: 31400)

Читайте раздел Вне течений на портале эзотерики naturalworld.guru.

Дыхательные упражнения и техники для эффективного похудения — Журнал о диетах и похудении

Содержание

Польза дыхательной фитнес-программы
Дыхательные упражнения для эффективного похудения
Другие дыхательные упражнения

Дыхание — естественный процесс жизнеобеспечения организма, насыщающий ткани и органы кислородом.

Однако научно доказано, что правильное дыхание способно не только поддерживать текущую жизнедеятельность, но и улучшать состояние организма.

Используя многолетний практический опыт, специалисты разработали дыхательные практики и специальные упражнения на основе дыхания, преследующие своей целью оздоровление, повышение жизненного тонуса и улучшение качества жизни.

Польза дыхательной фитнес-программы

Люди, регулярно практикующие различные дыхательные гимнастики и системно выполняющие фитнес-программу, основанную на технике правильного и глубокого дыхания, отмечают следующие положительные изменения в организме:

уменьшается нервное напряжение.

Благодаря дыхательным упражнениям улучшается настроение, нейтрализуется чувство страха и тревоги, уменьшаются проявления агрессии, раздражительности и гнева, снимается стресс, отступает депрессия;
организм быстро очищается от скоплений вредных веществ и токсинов, которые часто приводят к возникновению различных заболеваний. Эмпирическим путем было установлено, что при регулярном выполнении дыхательных упражнений можно избавиться от 70% веществ, отравляющих организм своими продуктами распада;
улучшается работа мозга, повышается работоспособность;
происходит эффективное похудение в результате активизации метаболизма и насыщения органов и тканей кислородом, а именно кислород является главным катализатором окислительно-восстановительных и обменных процессов в организме;
нормализуется деятельность ЖКТ за счет легкого массажного эффекта на органы брюшной полости при правильном дыхании.

Наиболее популярными для оздоровления и эффективного похудения являются две методики дыхания:

Диафрагменная техника дыхания, которая задействует в работу мышечный пояс в области брюшного пресса и эффективно прорабатывает его. В результате тренингов мускулатура этой зоны становится более эластичной и приобретает высокий тонус, мышцы пресса укрепляются, а жировая прослойка уменьшается. При диафрагменном дыхании повышается подвижность самой диафрагмы, а за счет этого увеличивается объем легких. Упражнение диафрагменного дыхания выполняется следующим образом: лечь на спину, расслабиться, сделать глубокий вдох и такой же выдох, контролируя движения грудной клетки и мускулатуры пресса. Важно, чтобы каждый последующий дыхательный цикл диафрагменного дыхания был глубже предыдущего. Регулярное включение в фитнес-программу диафрагменной техники дыхания способствует улучшению работы органов пищеварения, уменьшению объемов и снижению массы тела. Дышать таким образом можно в любое удобное время.
Техника глубокого дыхания, которая способна по своей эффективности сравниться с полноценной фитнес-тренировкой для проработки пресса. Глубокое дыхание — это основной элемент, используемый в йоге. Фитнес-программа с использованием такого дыхания, выполняемая в течение 20 минут, обеспечивает организм высокой концентрацией кислорода, что приводит к улучшению работы всех систем и органов, а также снижению лишнего веса. К тому же глубокое дыхание нормализует работу нервной системы и снижает влияние стресса на организм, которое часто приводит к перееданию, а, следовательно, и к набору веса. Большое количество калорий, которые организм не успевает использовать для поддержания жизнедеятельности, превращается в жировую прослойку, а регулярное выполнение дыхательных упражнений нормализует аппетит и стабилизирует гормональный фон, предотвращая возникновение проблемы лишнего веса. Выполняется глубокое дыхание так: исходная поза — сидя, держа спину ровно (можно облокотиться спиной о стену или на спинку кресла), ладони разместить на коленях и закрыть глаза. Сохраняя данную позу, необходимо сначала дышать 4 минуты в привычном режиме, затем совершать более глубокие вдохи и выдохи, вдыхая в течение 4 секунд, а выдыхая — в течение 6 секунд. Выполнение этого упражнения не должно занимать более 10 минут.

Другие дыхательные упражнения

Кроме вышеописанных техник дыхания, существует еще несколько упражнений, стимулирующих эффективное похудение:

Элемент «Сияние черепа». Для выполнения этого дыхательного упражнения необходимо удобно сесть, глубоко вдохнуть, затем полностью выдохнуть, одновременно втянув живот максимально в себя. Дышать таким образом следует в течение 30 секунд, а после этого сделать перерыв в три секунды и повторить упражнение еще 3 раза.

Дыхательный тренировочный элемент «Сияние черепа» качественно прорабатывает мускулатуру брюшного пресса, способствует быстрому расщеплению жировых клеток, снятию напряжения и спазмов. Он также полезен при ОРЗ и ОРВИ.
Техника стимулирующего дыхания.

Для выполнения стимулирующей дыхательной техники для эффективного похудения необходимо удобно сесть, расслабиться и дышать с закрытым ртом в привычном ритме, считая про себя, в течение 15 минут.

Эта техника позволяет нормализовать работу нервной системы, снять эмоциональное напряжение и мышечный тонус, простимулировать работу дыхательной системы и проработать мускулатуру пресса.
Техника дыхания животом, при которой нужно занять удобное положение, положить ладони на живот так, чтобы большие пальцы располагались в области пупка, и дышать равномерно и глубоко, вовлекая в работу мышцы пресса и оставляя грудную клетку неподвижной.

Фитнес-программа, включающая дыхание животом, способствует расслаблению, повышению жизненного тонуса, проработке пресса и естественному снижению веса.
Дыхательное упражнение «Летающий замок живота», или Уддияна-бандха, рассчитано на продвинутых любителей фитнеса, йоги и дыхательных практик.

Оно чрезвычайно эффективно для уменьшения жировых отложений в области живота, активизации метаболизма и стимуляции процесса пищеварения. Это упражнение выполняется следующим образом: необходимо сесть, живот максимально втянуть, чтобы появилось чувство пустоты в этой части тела.

Затем на выдохе нужно постараться дотянуться подбородком до груди и зафиксировать такое положение тела на 25 секунд. После этого можно расслабиться и дышать в обычном режиме.
Техника дыхания ртом, которая выполняется в положении сидя или лежа. При ней необходимо дышать ртом в спокойном темпе, делая вдох на счет 10, а выдыхать на счет 12.

В дыхательную фитнес-программу для снижения веса обычно включают три повтора данного упражнения.
Техника дыхания прессом, способствующая качественной проработке мышц живота выполняется так: встать на колени, сделать глубокий выдох в течение 12 секунд, затем задержать дыхание на 2 секунды и снова вдохнуть. Для достижения заметного результата необходимо выполнять минимум 10 повторов данного упражнения в день.
Упражнение «Втягивание живота»: встать на колени, верхними конечностями упереться в пол, выдохнуть и максимально втянуть живот. Зафиксировать данное положение с задержкой дыхания на 10 секунд, а затем медленно вдохнуть и расслабить живот. Для эффективного похудения надо выполнять 10 таких дыхательных циклов ежедневно.

Женское здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Головная боль лечение народными средствами / народная медицина / народные рецепты

Головная боль — народные средства

Головная боль сама по себе не болезнь, а симптом, причем симптом очень большого круга заболевания. Так, голова может болеть при гриппе, при других инфекционных или простудных заболеваниях.

Головную боль может вызвать повышение внутричерепного давления из-за травмы головы. В этом случае боль обычно сопровождается головокружением, рвотой.

Обратите внимание

Головная боль может быть признаком высокого артериального давления. Проверьте давление, особенно если голова сильнее болит по утрам.

Пациенты с головной болью часто боятся, что у них опухоль мозга. При опухоли мозга обычно отмечаются постоянные и постепенно усиливающиеся головные боли. Паралич и так называемые изменения личности — это поздние симптомы заболевания. Поэтому если заподозрена опухоль головного мозга, следует поторопиться с обследованием, даже если тесты стоят дорого или тягостны для больного.

Вообще постоянно повторяющаяся головная боль может свидетельствовать о серьезном заболевании. В этом случае необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование, чтобы выявить причину расстройства. Если же вы практически здоровы и головная боль без каких-либо сопутствующих симптомов у вас появляется лишь эпизодически, она может быть вызвана эмоциональным перенапряжением.

Здесь мы будем говорить только о такой головной боли.Народное средство против головной боли. Приложить к вискам и лбу разрезанный вдоль крупный лист алоэ и полежать в темной комнате 30 минут.При головной боли рекомендуется смазывать лоб и виски соком чеснока.Залить 10 зубчиков чеснока 50 мл молока, довести до кипения, варить на слабом огне 5 минут, охладить, процедить.

5-10 капель отвара закапать в ухо и через 1 минуту отвар вывести из уха наклоном головы. То же самое сделать и с другим ухом. Эти народные средства хорошо снимают головную боль.Положить на лоб марлевую повязку с ломтиками сырой картошки.

Приложить к области лба и висков теплые картофелины, сваренные в мундире.

Такой компресс поможет остановить воспалительный процесс в лобных и гайморовых пазухах, который часто бывает причиной головной боли.

Пить свежеприготовленный (не позднее 15 минут после приготовления) сок картофеля: по 0,25 стакана 1-3 раза в день за 30 минут до еды. Принимать народное средство от головной боли в течение 7-10 дней.

При сильных головных болях народная медицина советует в течение одного дня есть картофель: 1 кг картофеля очистить, сварить без соли. Затем воду слить, а картофель есть без соли целый день, обмакивая в сахар. При появлении жажды пить нельзя, надо потерпеть до утра. Повторить лечение через 1 месяц.

Важно

Измельченные корневища марьина корня залить водкой в соотношении 1:10, настаивать 8-10 дней, процедить и принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 15-20 минут до еды. Одновременно принимать по 0,5-0,7 чайной ложки цветочной пыльцы 3 раза в день.

Залить 1 столовую ложку цветков бузины сибирской 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 0,25 стакана с медом 3-4 раза в день за 5 минут до еды.Залить 1 столовую ложку травы зверобоя продырявленного 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут, процедить.

Пить по 0,25 стакана 3 раза в день.

Залить 1 столовую ложку сухого листа мать-и-мачехи 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Принимать по 1 столовой ложке 4-6 раз в день за 1 час до еды.

Залить 1 столовую ложку сухой травы душицы обыкновенной 0,5 л кипятка, настаивать, укутав, в течение 30 минут, процедить. Пить по 0,5-1 стакану 2-3 раза в день.

Настой не рекомендуется беременным женщинам.

Залить 1 столовую ложку семян укропа огородного 1,5 стакана кипятка, настаивать, процедить. Выпить в течение дня.

Залить 0,5 столовой ложки травы мяты перечной 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать на водяной бане при частом помешивании 15 минут, охлаждать при комнатной температуре в течение 45 минут.

Процедить народное средство и долить кипяченой водой до 1 стакана. При головной боли принимать в теплом виде по 0,3-0,5 стакана 1-3 раза в день за 15 минут до еды. Настой хранить в прохладном месте не более 2 суток.

Залить 1 чайную ложку листьев полыни обыкновенной 1 стаканом кипятка, настаивать 3-4 часа. Пить по 0,3 стакана 3 раза в день.Залить 1 столовую ложку цветков клевера лугового 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить.

Пить по 0,5 стакана 3 раза в день.

Залить 1 столовую ложку измельченного корневища с корнями валерианы лекарственной 1 стаканом холодной воды, настаивать 6-8 часов, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Народные методы лечения головной боли

Издавна народные средства от головной боли передавались из поколения в поколение. Бабушки делились со своими внучками, а те впоследствии со своими.

Так и дошли до нас простейшие рецепты, основанные на тех продуктах и разновидностях травы, которые есть под рукой или произрастают в районе нашего проживания.

Ну а поскольку обмен опытом у народностей и наций с последними годами увеличился, медицина стала международной, мы рады представить здесь как русские рецепты, так и методы европейского образца, дающие снятие боли.

Почему головная боль излечима травами

Это утверждение медицина подтверждает лишь наполовину.

Следует понимать, что не всякая болезнь имеет под собой безопасные причины, и если, например, лечение мигрени народными средствами допустимо, то инфекционные процессы, опухоли, сосудистые разрывы вылечить подобные рецепты или аромамасла не смогут. В любом случае, даже если стрессовые боли народными секретами устранить не удается, лучше обратиться к врачу и получить действенное лекарственное лечение.

К счастью, серьезные отклонения и мигрень большинству из нас не грозят, ведь медицина указывает, по статистике до 80% случаев головной боли вызывает напряжение и умственное переутомление. Ощущаются болевые симптомы при этом, как давящее чувство внутри черепа.

Также при шейном остеохондрозе и перенапряжении мышц возникают тупые боли в голове. Чтобы снять этот спазм и восстановить нормальное кровообращение выполняют массаж, используя эфирное масло, а также проходят курсы лечения дома, используя ванны, настои и травяной сбор.

Обычно народные средства от мигрени действуют дольше, чем при стрессовой боли, но за 2-3 недели приема полностью избавляют от симптомов.

Прием средств наружу от головной боли

Теперь рассмотрим некоторые рецепты, которые обрели особый статус полезных и действенных, обеспечивая снятие симптомов и устраняя мигрень.

Цедра лимона – вообще цитрусовые зарекомендовали себя как панацея от всех бед, связанных с болезнями головы. Средства на их основе употребляют в пищу при инсульте, так как содержащиеся в лимонах, апельсинах, грейпфруте антиоксиданты очищают кровь и препятствуют тромбообразованию.
Как лечить мигрень народными средствами: возьмите цедру лимона, слегка размочите в горячей воде или подержите на пару, чтобы она размякла. Приложите к висками и отдохните минут 10-15 в положении лежа. Через время смойте водой.
Сахар – ничего удивительного в том, что народная медицина предлагает нам сладости. Вырабатываемый при их участии гормон эндорфин считается лучшим природным анальгетиком. А как использовать сахар наружно? Для лечения мигрени в домашних условиях используют сладкий раствор. Возьмите 2 ст. л. тростникового сахара и размешайте в стакане с холодной водой. Получится вода с осадком, в которой нужно смочить компресс и приложить ко лбу. Оставьте так на 30 минут, и головной боли как не бывало.
Картофель – один болгарский целитель по имени Димков открыл, что снятие головной боли помогает обеспечить не только таблетки или мантра, но и картофельная кашица. Нужно ни много ни мало 1 кг картошки, которую очистить от кожуры и натереть на крупной терке. В полученное «тесто» следует добавить чуть-чуть молока, чтобы получилась кашица. Пусть настоится минут 30, а затем нужно наложить кашицу на лоб и виски (при лечении мигрени народными средствами – в место локализации боли). Сверху обязательно надеть согревающий головной убор (шерстяная шапочка или меховая). Попробуйте поносить «шапочку» из картофеля в течение часа, желательно перед сном. Говорят, некоторые больные, страдавшие от напасти мигрень по многу лет, за 8-10 сеансов излечивались навсегда.
Мята перечная – еще один вид средства наружного применения трав как лечения от мигрени. Целебные и релаксационные свойства мяты использовали в древности, даже йоги, пока читается мантра, вдыхали эфирное масло мелиссы или мяты. Отварить листья свежей мяты или залить стаканом кипятка. Из белого хлеба нужно сделать мякиш, который полить полученным отваромтравы и сверху присыпать имбирь. Лепешку приложить к месту боли.

Лекарственные народные средства вовнутрь

Разумеется, употребление трав или их аналогов как эфирное масло от мигрени, стрессовой боли, при остеохондрозе применимо и внутрь.

Раз уж речь зашла о мяте, ее употребляют в виде чая – в чистом виде или вперемешку с зеленым чаем и корицей. Во-первых, напиток вкусный, освежает и тонизирует, заодно и пищеварение улучшает.

А во-вторых, он показан гипертоникам, так как мята снижает давление.

Еще одна целебная ягода, используемая сибирскими целителями, это клюква. Свежевыжатый фреш из нее или настойка на спирту должны употребляться по 50 мл трижды в день. Хорошо способствует уменьшению симптомов мантра на выдохе от головной боли «Га-Эл-Лна-Ма», при этом пальцами должна соблюдаться мудра жизни, после которой употребить чай с медом и клюквой.

Совет

Более распространенная в нашем климатическом поясе калина красная позволяет устранить мигрень в считанные минуты.

Ее можно перетереть с сахаром, если вы знаете за собой эту проблему – головные боли, а можно употреблять в замороженном виде в чай. Всего 3 ст. л.

калины насыщают организм витамином С и снимают стресс, заодно препараты на ее основе выступают как методы хорошей антивирусной профилактики.

Имбирь помогает при похудении, также и при головной боли. Чтобы приготовить чай, нужно в кипящую воду кинуть имбирь в виде корня или тертый 1 ст. л. После того, как смесь покипит пару минут, убрать огонь и дать настояться 20 минут. Имбирь в виде отвара принимать по утрам натощак, можно добавить мяту.

Наконец, травяной сбор, помогающий лечить против болевых ощущений в затылке и в черепе:

Календула – 1 ст.л. сухого порошка из цветков.
Ромашка аптечная – 1 ст.л. цветков.
Пустырник – 1 ст.л. травы.
Спорыш и сушеница – по 1 ст.л.
Боярышник – 1 ст.л. плодов.

Нередко этот травяной сбор или рецепты — его аналоги можно купить в готовом виде в аптеке. Заливают все это 1л кипятка и настаивают в чайнике или термосе 6 часов. После того, как смесь процедили, добавить бутылку водки 0,5 л и настоять не менее 24 ч. Можно также добавить имбирь – корень. Употреблять сбор по 30мл натощак трижды в день, нужно пропить полностью, пока не закончится смесь.

Массаж по народному рецепту

Куда же без мануальной терапии – как известно, любая мантра, читаемая от головной боли, требует сосредоточения и определенной позиции пальцев (мудра). Но многие терапевты советуют, пока читается мантра, нащупать на шее под затылком впадину, сложить пальцы в щепотку – мудра света и нажать на нее слегка. Дыхание ровное, держать примерно 2-3 минуты, и головной боли как не бывало.

Также помогает дыхательное упражнение: глубокий вдох, затем на выдохе руки вперед и приседание. В позиции приседа начинаем дышать и делаем 6 глубоких вдохов и выдохов. Подниматься нужно медленно, чтобы не закружилась голова.

Следующие средства и советы собраны с сайта газеты «Комсомольская правда». Говорят, что обычная мудра и пять минут массажа с ее помощью снимают мигрень дома. Надо знать только определенные точки, на которые нужно слегка надавливать:

Первая находится строго по линии бровей над переносицей.
Две точки лежат в височных впадинах там, где заканчивается бровь. На них следует давить одинаково.
Еще две точки – в верхней точке бровей «домике», нужно надавливать на саму вершину.
Верхняя точка макушки.

Перечисленные места можно массировать пальцами не сильно, в течение минуты, круговыми движениями. А можно слегка надавить и держать, вдыхая при этом эфирное масло герани, мяты, грейпфрута. Если читается мантра, и в одной руке соблюдена мудра, второй в точно такой же «щепотке» пальцев нужно надавить на центр лба между бровями.

Лечение народными секретами и любой травяной сбор – это кладезь, который нужно уметь использовать рационально. Не лишним будет иметь в сумочке эфирное масло, помогающее лечить стресс на работе.

Виды
Симптомы
Последствия
Лечение
Восстановление

Тест на инсульт
Вопрос врачу
Форум

Народные рецепты лечения головной боли

Головная боль — недомогание, которое часто приносит нам различной силы болевые ощущения, причиняющие много неудобств.

Причин головной боли много: это может быть и психическое, и эмоциональное утомление, склероз сосудов головного мозга, мигрень, опухоль, инсульты и др.

Предварительно следует проконсультироваться с врачом, вместе с ним выяснить причину и уже тогда использовать рекомендации.

При головных болях, вызванных переутомлением, помогут теплая ванна, чай из мелиссы или ромашки. На область затылка или между лопатками, а также на икроножные мышцы можно накладывать «горчичники» из натертого на терке хрена или редьки. Или же съесть кусочек черного хлеба с небольшим количеством тертого хрена, а соком хрена в течение 1-2 мин. смазать виски.

Обратите внимание

Иногда от головной боли и бессонницы помогает чеснок, сваренный с бобами, растертый с растительным маслом и нанесенный на виски. Хороши припарки (паровые ванны). Раз 50 нужно вдыхать пар доведенной до кипения смеси яблочного уксуса и воды.

В народной медицине при головной боли применяют свежие ягоды земляники садовой или брусники, а также свежий сок калины обыкновенной. Сок черной смородины и картофеля пьют по 1/4 стакана 3 раза вдень.

Применяют и лечение отварами, настоями и настойками. Отвар из травы зверобоя: 1 столовую ложку сухого сырья залить 1,5 стаканами кипятка, настоять 1 час. Пить 3 раза в день по 1/3 стакана.

Очень часто головные боли возникают из-за недостатка меди в организме. Пластинки меди прикладывают к больным местам и носят до прекращения боли или пока кожа под металлом не перестанет окрашиваться.

Есть и другие полезные советы

• Смочить ткань соком свеклы или лука, вставить тампон в ухо и держать там, пока боль не пройдет.

• На ночь под подушку класть 2-3 плода каштана, который имеет способность «вытягивать» боль. Если каштан лопнет или сморщится, заменить его новым.

• 1 стакан семян льна заварить 3 л кипятка, держать на водяной бане 2 часа, остудить. Пить в теплом виде 2-3 раза в день по 0,5 стакана в течение двух недель.

• При головной боли пить сок алоэ — 30 капель на 0,5 стакана воды.

Из опыта наших бабушек

• Прикладывать к голове капустные листья или свекольную ботву.

• Положить ладонь левой руки на затылок, а ладонь правой — на солнечное сплетение. Закрыть глаза и посидеть 10-15 минут.

• Смешать часть своих волос с корешками вербены и посадить их в землю. Поливать водой, оставшейся после мытья головы.

• Весной, услышав первый гром, нужно, не двигаясь с места, поднять камень с земли, постучать им три раза по голове и положить опять туда, где он лежал. Голова не будет болеть в течение года.

• Для снятия головной боли достаточно подержать сито над головой.

• Посмотреть на луну правым глазом и прошептать 3 раза: «Тебе, месяц, быть полным, а мне здоровым» ,

• Лучшее средство от головной боли и боли в руках — колокольный звон: он обладает целебным действием.

• Чтоб не болела голова, трижды произносили на утренней зорьке слова: «Заря-Заряница, красная девица, ходила бабушка ранняя, Бога повивала, а у раба Божьего … (имя) все болезни снимала. Аминь. Аминь. Аминь». Или же: «У Адама болит голова, Адам передает боль Еве. Ева — змее, змея — яблоку, яблоко — солнцу, солнце — морю, море — ветру, и ветер развеял».

• А Ванга в свое время советовала мыть голову водой, в которой варилась мята перечная. А перед сном съесть 1 столовую ложку сахара, запивая ее водой, а еще прикладывать примочки из глины на лоб и виски.

Лечение головной боли народными средствами: домашние рецепты

Головная боль свидетельствует об определенных сбоях в организме человека и способна доставить множество неудобств.

При редких болях, вызванных переутомлением, стрессом или прочими факторами, на помощь приходят безопасные и действенные народные средства. Однако, если боли сильные и регулярные, желательно обратиться к специалисту за диагностированием причины.

Головная боль: причины, симптомы, виды ^

Головная боль — это неспецифический признак, свидетельствующий о патологических изменениях в организме или наличии определенных заболеваний.

Основной ее симптом – слабые, сильные, тупые, сдавливающие или пульсирующие болезненные ощущения, локализующиеся во всей области головного мозга или отдельных мест — висков, лба, темени, затылка или глаз.

Данный симптом может проявить себя в результате следующих причин:

Простудные, сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания;
Метеоусловия, нарушения сна, стрессовые ситуации;
Алкоголь, курение;
Заболевания головного мозга, черепно-мозговые травмы;
Ревматизм, гайморит.

Головная боль, в зависимости от этиологии и мест локализации, классифицируется на следующие типы – сосудистая, кластерная, боль напряжения, ликвородинамическая, невралгическая, галлюцинаторная, височная, затылочная, шейная, первичная, вторичная и хроническая.

Народное лечение головной боли состоит из множества средств, рецептов и процедур, которые не только смогут снять болезненные ощущения без применения анальгетиков, но и воздействовать на вызвавшие их причины. Для применения таких старинных методик, как холодные компрессы, ванночки, лечебные отвары, растирания области висков и лба используются следующие простые народные средства от головной боли:

Лекарственные травы – валериана, душица, мята, шалфей, розмарин, ромашка, календула и тд.;
Эфирные масла – лимонное, розмариновое, лавандовое, ментоловое, мятное;
Бальзам «Звездочка»;
Свежая капуста, картофель;
Прополис, мед;
Ягоды – брусника, малина, смородина, калина;
Мумие.

Лечение головной боли у детей

Дети довольно часто жалуются на головные боли. Данный симптом может быть вызван различными причинами – от банального простудного заболевания до наиболее серьезных недугов. Прежде чем приступить непосредственно к лечению, необходимо выявить причину возникновения болей.

Лечение домашними средствами может принести значительное облегчение состояния ребенка. Для этого можно натереть область висков и лба ментоловым маслом и приготовить успокаивающий травяной чай из ромашки с душицей.

Лечение головной боли у подростков

Подростковые головные боли могут являться следствием заболеваний, образа жизни, питания, метеоусловий или изменений гормонального характера.

Домашнее лечение, в зависимости от причин, может оказывать основную или дополнительную помощь.
При редких случаях возникновения болей из-за перенапряжений, плохого сна или стрессов народная медицина предлагает бороться с нею при помощи успокаивающих травяных чаев с медом.
Однако, если боли вызваны заболеваниями, здесь необходима врачебная помощь.

Лечение головной боли у беременных и кормящих мам

Головные боли при беременности и в период кормления – довольно частое явление. Применение в этом случае анальгетиков или спазмолитических препаратов крайне нежелательно, так как они способных негативно отразиться на здоровье малыша. Использование определенных лекарственных трав также запрещено.

У будущих и кормящих мам снять болезненные ощущения могут холодные компрессы на область головы, ароматеропия или точечный массаж. Кроме этого, желательно обеспечить себя сбалансированным полезным питанием, свежим воздухом и полноценным сном.

Лечение головной боли в домашних условиях: народные рецепты ^

Лечение хронической головной боли

Собрать равные доли лавровишни, эвкалипта, мелиссы, камфарного масла, измельчить, перемешать и набить маленькую подушку данной смесью. Во время приступов болей прикладывать ее к голове.
Выжать сок из картофеля (150 мл) и за три приема принять перед едой в течение дня.

Головная боль в затылке

Размять ягоды калины с зернышками, отжать из них сок и принимать трижды до еды каждый день по три столовые ложки.
Листья капусты приложить ко лбу с затылком, после чего закрепить и держать около часа.

Височная головная боль

Ватный тампон смочить в любом масле – ментоловое, лавандовое или мятное, смазать им виски, лоб и затылок.
Разрезать вдоль лист алоэ, приложить к вискам и уединиться в темное тихое место на 30 минут.

Лечение головной боли при шейном остеохондрозе

Приготовить настой из стакана кипятка и ст.л. сбора из чабреца, донника, плодов шиповника, мелиссы, подорожника и употребить за два приема в течение дня.
Собрать хвою кедра, пихты, сосны, после чего в количестве 10 ст.л. прокипятить в трех литрах воды, добавить ее к воде в ванне и принимать ее в течение 20 минут.

Сосудистая головная боль

Зверобой продырявленный залить на 15 минут кипятком (ст.л. на 250 мл), после чего процедить и принимать по 1/3 стакана трижды в течение дня.
Ст.л. мать-и-мачехи настоять 30 минут в стакане кипятка, принимать по три ст.л. до еды шесть раз ежедневно.

Кластерная головная боль

В литр холодной воды добавить ст.л. уксуса яблочного, после чего в растворе намочить марлю и приложить на область лба.
На 30 минут залить 15 гр. мелиссы стаканом кипятка, процедить и принимать отвар по половине стакана дважды в день.

Головная боль при гайморите

В 100 мл воды развести 5 капель лавандового, три капли ромашкового, две капли лимонного масел, после чего пропитать ею марлю и приложить на голову.
Перед сном производить десятиминутные ингаляции с травяным отваром – ч.л. ромашки с календулой на 700 мл кипятка.

Лечение головной боли при ВСД

Траву мокрицу сорвать, промыть, наложить на волосистую часть головы, перевязать и выдержать пару часов.
Свежий огурец нарезать на кольца и приложить к глазам.

Лечение головной боли при месячных

Перед принятием ванны добавить в воду не более 10 капель лимонного или лавандового масла.
Приготовить отвар из плодов шиповника с ромашкой, добавить в него немного меда и употреблять вместо чая в течение дня.

Лечение головной боли при климаксе

Ст.л. шалфея залить 500 мл кипятка, поставить на пару минут на огонь, затем настоять в течение часа. Данный отвар принимается вместо чая в течение дня.
Калину размять, соединить с медом и принимать в течение дня по ст.л. не более 4 раз.

Профилактика и полезные советы ^

При начинающей головных болях значительно облегчить состояние помогут следующие полезные советы:

Приготовить ромашковый чай с медом;
Обеспечить себя полным покоем – уединиться в изолированное от шума и яркого света место, лечь на кровать;
Приложить к голове холодный компресс;
Применить точечный массаж височной области.

В профилактические мероприятия, предупреждающие появление головных болей, входят:

Грамотное распределение труда и отдыха;
Отказ от курения с алкоголем;
Применение седативных и успокаивающих средств растительного происхождения при сильных переживаниях, стрессах или напряжениях;
Регулярное пребывание на свежем воздухе.

Головная боль лечение народными средствами | Лечение народными средствами

Кто из нас не сталкивался с болевыми ощущениями в голове? Таких людей, наверное, не существует в природе. Ведь головная боль одно из самых распространенных заболеваний. Да к тому же одно из самых сложных, так как бывает множество различных факторов, приводящих к этому результату.

Она не является болезнью, а только симптомом, огромного числа заболеваний головы. В большинстве случаев не стоит спешить к врачу, а стоит начать при диагнозе головная боль лечение народными средствами.

Народная медицина имеет отличные наработки в этом вопросе и вы быстро почувствуете результат.

Причины заболевания

Чаще других причин головной боли встречается вирусная инфекция. У представительниц прекрасного пола боль появляется во время менструального цикла. Так же она бывает при повышении артериального давления или как аллергическая реакция. К этому состоянию приводят стрессовые ситуации и депрессии.

Боли в голове могут сигнализировать о критическом положении кровеносных сосудов, их закупорки или аневризмы, развитии опухоли мозга. Причиной может стать плохое внутричерепное кровообращение, из-за застоя или перенасыщения кровью, а может, наоборот, из-за малого притока крови к мозгу или большого количества продуктов распада в кровеносной системе.

Распознавание и нахождение причин появления болевых ощущений, имеет огромное значение, для постановки диагноза и правильного лечения.

Симптомы заболевания

Здоровые люди страдают этим недугом из-за переутомления или других внешних причин. Но не стоит забывать, что головная боль обычно бывает симптомом других заболеваний и появляется из-за раздражающей патогенетической причины: интоксикация организма, авитаминоз, гипоксия и прочие.

Она может быть разных оттенков и периодичности. Если вы испытываете болевые ощущения в какой то одной половине головы, а боль имеет пульсирующий характер, усиливаясь даже при незначительном движении, при общении, на ярком свете, чаще всего это признаки мигрени.

Когда боль мучает вас по утрам и имеет распирающий характер, вам нужно померить артериальное давление. Скорее всего, у вас гипертония. Когда болевой синдром сопровождается вялостью всего организма, в голове вы испытываете тяжесть, а в ушах звон, это является признаком пониженного давления.

При частых повторениях подобных симптомов, вы подвержены риску, подхватить гипотонию. Если боль сжимает виски и появляется после обеда или в конце работы, то это может быть перенапряжение Шеиных мышц или так называемый шейный остеохондроз.

Когда боль проявляет себя после долгой работы за компьютером или чтение книг – это может быть переутомление глаз. Одной из самых частых причин болезни головы бывает скопление в крови большого количества различных продуктов, которые появляются в организме человека, при нарушении обмена веществ.

Если болевой синдром связан с плохим функционированием органов и различных систем организма, то нужно выявить и вылечить основное заболевание и головные боли исчезнут сами собой. Это же поможет вам начать принимать правильные лекарства от болезни или народные средства.

Мигрень один из часто встречаемых видов заболевания. Она проявляет себя неожиданными приступами боли, в какой то одной части головы. Болевой синдром сопровождается непереносимостью яркого света, громких звуков, сильных запахов, тошнотой.

Причиной, как правило, бывает плохое кровообращение в различных участках мозга. Очень часто из-за кратковременного спазма в сосудах, которые поднимают внутричерепное давление.

Мигрень бывает предвестником тяжелых заболеваний мозга, поэтому необходимо тщательное обследование.

Профилактика заболевания

Огромное значение должно предаваться полноценному отдыху. Нужно следить за своим распорядком дня, стараться вставать и ложиться в строго определенное время, спать нужное, для отдыха организма, количество времени.

Улучшение качества сна является важным фактором профилактики головной боли. Нужно придерживаться активного вида жизни.

Важно

Постоянная физическая активность предупреждает боль, так как оказывает влияние на различные биологические и психологические механизмы, которые вызывают ее появление.

Очень хорошее влияние на организм окажет утренняя гимнастика, проводимая после подъема, бег трусцой, занятия плаваньем, закаливание. Эти мероприятия способствуют хорошему кровообращению и усиливают эластичность кровеносных сосудов, понижает психологическое напряжение, поднимает настроенье, что избавляет от депрессий и тревог.

Головная боль лечение народными средствами

Рецепт 1

Берется десять зубчиков чеснока и заливается пятьдесят грамм молока, доводят до кипящего состояния и варят на слабом огне пять минут. Дают раствору остыть и тщательно процеживают. Десять капель раствора закапывают в ухо, держат там одну минуту, затем голову наклоняют в сторону и средство вытекает. Повторить процедуру с другим ухом, боль проходит.

Рецепт 2

Можно прикладывать ко лбу и височной части головы теплые картофелины. Это средство избавляет от воспаления лобных и гайморовых пазух. Который обычно инициирует головную боль.

Рецепт 3

Если головная боль становится нестерпимой, народная медицина рекомендует употреблять в пищу один день картофель. Один килограмм картофеля нужно очистить и сварить, без добавления соли. Потом воду с него сливают и едят, обмакивая в сахар. Если вам захочется пить, этого делать нельзя до утра, придется потерпеть. Примерно через один месяц, лечение придется провести повторно.

Рецепт 4

Половину столовой ложки мяты перечной заливают одним стаканом кипятка, накрывают плотно крышкой и греют на водяной бане, интенсивно помешивая, пятнадцать минут. Затем охлаждают, до полного остывания.

Процеживают и разбавляют кипяченой водой, доводя объем раствора до одного литра. Пьют в теплом виде, по сто грамм, три раза в день, за пятнадцать минут до еды.

Время хранения отвара двое суток, затем делается новый раствор.

Рецепты народных средств от головной боли

народные средства от головной боли можно использовать по-разному. Конечно, они помогают, но не всегда. Дело в том, что, перед тем как лечить боль, необходимо знать причины ее возникновения. С этим поможет разобраться полноценное обследование, которое назначает только специалист.

Головная боль может возникать из-за многих причин, соответственно, и место ее локализации будет разным. Такие ощущения сигнализируют о том, что есть проблема в одном из органов. К примеру, шейный остеохондроз всегда вызывает головные боли, поэтому пить травы или делать компрессы бессмысленно.

Современная фармацевтическая отрасль разработала большое количество препаратов, направленных устранение болевых симптомов. Так, половина из них основана на лечебных травах, но все же туда входят и химические компоненты. Поэтому сегодня большинство людей предпочитает использовать народные методы лечения. Для этого используют и травы от головной боли, и глину, и металлы, и ароматерапию.

Аромамасла от головных болей

В основном народная медицина – способы нетрадиционного лечения. Некоторые врачи скептически относятся к ней, предпочитая назначать своим пациентам более медицинские препараты. Но есть и те доктора, которые сочетают таблетки и народные средства от головной боли.

Большое количество исследований показало, что определенные эфирные масла помогают устранить те или иные заболевания. Но здесь сразу стоит оговорить тот момент, что тяжелые проблемы так легко не решаются. К тому же, как уже говорилось выше, необходимо установить точную причину, которая вызывает боль, чтобы избавляться именно от нее.

Тем, кто страдает головной болью, необходимо попробовать следующие методы:

Мятный, лимонный и лавандовый запахи помогают снять болевые ощущения или, по крайней мере, ослабить их.

помогает избавиться от головной боли смесь соснового (2 капли), мятного (2 капли) и лимонного (2 капли) масел. Ее необходимо заливать в чашу аромалапми.

Если постоянно болит височная боль, то можно наносить на эту область масла:

герань;
иланг-иланг;
сосна;
лимон;
мята;
эвкалипт;
розмарин.

Втирать нужно слегка разогретые масла.

Очень часто голова болит от переутомления, тогда добавляют масла в ванну. Для таких целей подойдет смесь из апельсинового, гераниевого и мятного масел (1: 4: 4) или же смесь из молока (1 ст. Л.), Масел мускатника (2 капли) и лаванды (4 капли).

Вернуться к змистуЯк лечить головную боль с помощью нетрадиционных способов?

Металлы широко используются в нетрадиционной медицине для избавления больного от недугов. Медь помогает устранить головную боль.

Для таких целей можно найти медные монеты, которые ранее выпускались. Их прикладывают ко лбу или затылку. Можно их вшить в ткань, и получится своеобразная повязка от головной боли. Хватает 15 минут, чтобы дискомфорт ушел.

Совет

На самом деле, не всякий организм «берет» медь. Поэтому таким способом следует пользоваться аккуратно.

Есть еще несколько способов, которые помогут снять болевые симптомы:

Иногда дискомфорт вызывается тем, что на кожных покровах накапливается большое количество статистического напряжения. Чтобы его нейтрализовать, необходимо всего лишь прислониться на несколько минут в холодной стекла, например, оконного.

Если мучается ребенок, то ему можно помочь использованием бессмертника. Большой пучок травы плотно трамбуют в ткань и зашивают, делая, таким образом подушечку. Данную вещь на ночь кладут либо возле кровати, либо под подушку малыша. На утро из бессмертника сваривается отвар, им же моют детскую голову.

Можно мелко натереть картофель (1 кг), после чего смешать его с молоком коровы (50 мл), при этом молоко должно быть сырым. Полученная смесь остается на 30 минут в сухом прохладном месте.

Далее необходимо полученную смесь процедить, но только так, чтобы мякоть была чуть влажной. Ее укладывают тонким слоем (1 см) на ткань, полученную повязку накладывают на голову. Такая шапка носится под теплым головным убором примерно 1,5 часа.

Чтобы получить эффект, нужно 10 сеансов, при этом процедура должна повторяться через день.

Есть еще один рецепт. Как только появляется боль, следует к носу приложить горячую ложку. Ее прикладывают с той стороны, где локализуется ощущение. Только прибор разогревается на огне, например, в горячем чае. Если ложка остыла быстрее, чем прошла боль, то ее необходимо снова окунуть в горячую жидкость. Следует ее прикладывать и к мочке уха.

Такие рецепты от головной боли были придуманы еще в древние времена. Но хотелось бы отметить, что они больше основаны на поверьях, поэтому могут не всем помогать.

Вернуться к змистуНародни методы: как избавиться от проблемы с помощью растений?

Практически все лекарственные препараты основанные на тех или других лекарственных травах. Зачем же тогда идти в аптеку и покупать таблетки, если можно выйти в поле и собрать те же лекарства, но в чистом виде? К тому же это намного дешевле.

Чтобы избавиться от проблем, можно попробовать следующие рецепты:

От головокружения хорошо помогает боярышник. 20 г плодов забрасывают в кипящую воду и варят 10 минут на маленьком огне. Потом отвар необходимо остудить и сцедить. Принимается он каждый раз, как только начинается ощущение головокружения.

При головной боли делают горчичники. Для этого необходим только что сорванный лист спорыша. Его прикладывают к затылочной зоне.

Оливковое масло и уксус (1: 1) смешивают и пропитывают шерстяную ткань. Такой повязкой также устраняются болевые ощущения.

С помощью бинта до лба закрепляют лист капусты, который предварительно необходимо хорошо размять. Во время такого процесса будет выделяться сок, его необходимо втирать в запястья.

Если боль частая и при этом достаточно сильная, то можно воспользоваться следующим рецептом: на 150 мл кипяченой воды добавляются 2 ч. Л. экстракта чаги. Полученный раствор принимается за полчаса до еды, 3 раза в день. Но сразу стоит предупредить: чтобы боль действительно ушла, такую смесь следует принимать 3-5 месяцев.

Если человек страдает от мигрени, то ему поможет алоэ, которое необходимо выстоять на соке цикория. В день принимается один раз. В зависимости от силы мигрени доза рассчитывается от 30 до 150 мл. Также помогают и корень валерианы. 20 г заливаются одним стаканом кипятка.

Полученную смесь дополнительно ставят на водяную баню и кипятят еще 15 минут. Необходимо, чтобы такой отвар настоялся (45 минут). Охлажденную жидкость процеживают и отжимают. Средство принимается 3 раза в день, каждый раз за 30 минут до приема пищи. Но сразу стоит отметить, что мгновенного эффекта не будет.

Чтобы мигрень и боль ушли, курс необходимо проводить минимум неделю.

Можно попробовать использовать и корицу. 1 г специи заливают половиной рюмки кипяченой воды, после чего ее настаивают в течение получаса, а далее добавляется сахар. Такая настойка принимается каждый час по 2 глотка. Дополнительно можно ей смачивать бумажную салфетку и протирать лоб с висками.

Все эти средства и сегодня не теряют своей актуальности. Кстати, некоторые растения добавлялись ранее в пищу, например, так варился суп от головной боли, куда добавлялись мята и розмарин. Конечно, блюдо может иметь весьма специфический вкус, но эффект того стоит.

Вернуться к змистуГлина при борьбе с головной болью

С ее помощью строят, делают косметические средства, лечат. Раньше многие считали, что если пить глиняную воду, то никакая болезнь цепляться к организму не будет. Также сегодня в салонах красоты данный материал используют для масок и обертываний.

Есть несколько способов использования глины, которые помогают вылечить головную боль:

Берется чистая глина и размачивается в воде до тех пор, пока не начнет напоминать консистенцию мази. Далее добавляется немного уксуса. Полученную «мазь» накладывают на стопы и оборачивают плотной тканью. Сверху желательно надеть шерстяные носки. Такое средство должно побыть на ногах примерно 1 час, желательно при этом находиться в горизонтальном положении.

Многие косметические салоны предлагают услугу глиняного обертывания. Но зачем платить деньги, если его можно сделать и в домашних условиях? Для этого понадобятся:

глина (150 г);
вода (250 мл);
марля.

Все ингредиенты смешиваются и укладываются полусантиметровим слоем на ткань. Полученную повязку накладывают на голову таким образом, чтобы она занимала всю область от виска до виска. Такой компресс должен находиться на больном месте в течение 20 минут. Желательно накладывать перед сном (на протяжении 30 дней).

Эти рецепты на самом деле имеют индивидуальный подход. Кому-то они могут помочь, а кому – то-нет. К тому же очень часто случается так, что головная боль вызывается перепадами давления. В этом случае достаточно выпить стакан крепкого кофе.

Народные средства от головной боли

Народные средства от головной боли — альтернатива химическим препаратам современной медицины, однако не имеющие никаких побочных эффектов. Человечеству известно свыше сотни средств народной медицины от головной боли. На сегодня существует фитотерапия и другие методы избавления от неприятных симптомов. Поговорим о наиболее эффективных и доступных методах лечения мигрени.

Быстрая помощь голове

Настойка элеутерококка – один из самых действенных народных методов. Средство продается в любой аптеке (бутылочка с каплями). На первых порах достаточно трех капель в сутки: одна утром, и две капли вечером. Со временем количество доводится до 14. Держите эти 14 капель в течение недели. Настойка помогла женщине, которая 2 месяца страдала от головных болей, и пила бесполезные таблетки! Капли избавили ее от недуга всего за 2 недели!
Листья мяты – растение прекрасно справляется с головной болью. Листья добавляются в зеленый или черный чай. За один раз выпивайте не один, а два стакана мятной жидкости. Примерно через полчаса о головных болях можно будет забыть.
Цедра лимона – кожура очищается от белого налета и прикладывается к обоим височным долям. Зафиксируйте такое положение на 1-2 часа. Укутайте волосы теплой тканью из шерсти. В процессе наложения компресса, выпивайте по половине стакана смородинового или картофельного сока. Таким способом вы избавитесь от мигрени.
Прополис – пчелиная продукция помогает избавиться от головной боли. Понадобится 30 граммов прополиса: сделайте из него кашицу и залейте спиртом. Порция приема составит 40 капель средства.
Медь – эффективно «забирает» болевые ощущения. Возьмите медную монетку и приложите ее к вискам. В течение получаса медь будет вытягивать болевые симптомы.

Отвары, настойки, мази

Народные методы лечения головной боли предполагают использование настоек, отваров и мази. Лекарствами выступают всем известные растения и цветы:

Настой из зверобоя: возьмите 1 столовую ложку растения и залейте ее стаканом кипятка. За полчаса до приемов пищи выпивайте по ⅓ ложки настоя.
Отвар из цветков ромашки: возьмите 1 столовую ложку растения и залейте ее стаканом кипятка. Прокипятите средство в течение 5 минут, после чего дайте ему настояться полчаса. Процедите состав и перелейте в стакан. Выпивайте по ⅓ стакана с отваром за 20 минут до приема пищи.
Настойка на спирту из корней пиона: возьмите измельченный пион и спирт в пропорции 1:10. До еды принимайте по 1 чайной ложке настойки.Чабрец

Отвар из клевера, погремки и сирени. Приготовьте сухую смесь каждого растения и составьте 2 общие столовые ложки. Залейте их стаканом кипятка, и дайте средству настояться. Выдержав 30 минут, процедите состав через марлю. Принимайте отвар по 4 раза в сутки, примерно по ½ стакана.

Настой из лугового василька, чабреца и сирени. Подготовьте равные пропорции растений, добавив их в общую 1 столовую ложку. Заварите ее в крутом кипятке, а затем дайте настояться в течение 1 часа. Полученный настой выпивается один раз в сутки в два приема: интервал между ними должен составлять не менее 40 минут.

Эфирные масла

Эфирные масла – это сочетание аромата и целебных свойств. Масла повышают иммунитет, питают дыхательные органы, оказывают обезболивающее действие и улучшают работу всего организма человека. Лавандовое, розмариновое и мятное масла помогают справиться с головной болью.

Шалфей, цветы розы, кипарис и душица добавляются в качестве сырья для приготовления эффективных средств. Но перед тем, как использовать их в лечении, необходимо понять причину головной боли. После определения раздражителя, применяется тот или иной метод народной медицины.

От инфекции и простуды – используются процедуры ингаляции маслами из розмарина, эвкалипта, лаванды и мяты. Простуда и гайморит нарушают работу головного мозга, что в итоге приводит к головным болям. Требуется устранить основную причину, т.е. непосредственно заболевание.Лаванда
От тяжелого самочувствия и усталости – втирайте в височные доли масло лаванды. Дополните состав маслом из мяты, тогда эффект будет еще лучше. На лобную часть и затылок прикладываются компрессы со льдом или с холодной водой. Возьмите 100 мл воды, капните в нее ароматическое масло (лаванда, лимон и ромашка) и перемешайте. Пропитайте марлю в настое, и прикладывайте ее к проблемным участкам головы.
От хронических болей – приготовьте ароматическую ванночку с экстрактами базилики, шалфея и лаванды. Параллельно с банной процедурой, втирайте масла в кожу. Смешайте лавандовое и мятное масла: втирайте состав в виски, лоб и затылок.
Не забывайте о массировании плечевого пояса и спины. Ромашковое и мятное масла оказывают благотворный эффект на кожу. Добавьте оливковое и эфирное масла, чтобы сгладить головную боль.

Глина — целительница

Глина известна как эффективное средство против недугов. Вязкая масса способна излечить даже самые заскорузлые заболевания человека.

Вам понадобится посуда из эмали: поместите в нее 150 грамм глины, добавьте немного воды и перемесите массу до образования полу-вязкого состояния. Нанесите смесь на марлю, и приложите ее ко лбу или к вискам поврежденной части головы. Оставьте глиняный компресс на 30 минут, после чего смойте остатки. Повторяйте процедуру каждый день за 1 час до сна.
Глиняное обертывание: подготовьте 100 грамм глины, стакан теплой воды, 2 столовые ложки мяты, марлевую салфетку. По аналогии с прошлой процедурой, приготовьте состав глины и мяты, нанесите его на марлю и приложите ткань к коже. Достаточно 10-12 минут, чтобы снять болевые ощущения. Вместо мяты можно использовать мелиссу. Курс длится 7 дней, после чего наступает перерыв.
Глиняное обертывание с ментолом: 150 грамм глины, ¼ стакана теплой воды, 6 капель ментолового состава. Перемешайте ингредиенты в эмалированной посуде и добавьте густой раствор на марлю. Длительность обертывания не должна превышать 5 минут.

Вкусный и целебный мед

Продукция пчел не ограничивается парафином и прополисом. Нет лучшего натурального лекарства от головной боли, чем цветочный мед. Это вкусный, и, одновременно, полезный состав, который позволяет устранить очаги инфекции и нормализовать работу головного мозга.

Страдаете хроническими головными болями? Возьмите в привычку принимать по 2 столовых ложки меда перед сном.
Смешайте мед с плодами калины. 2-3 столовых ложки в день станут отличной профилактикой от мигрени. Курс приема медового состава длится 1 месяц.
Добавьте в мед бузину: таким образом, вы сможете снизить невыносимые головные боли. Смешайте указанное сырье со стаканом кипятка. Выпивайте настой до приемов пищи без перерывов.
Красное вино, мед, алоэ: смешайте ингредиенты в единый комплекс. Выпивайте по 1 чайной ложечке средства трижды в сутки.
Разбавьте мед яблочным уксусом (1 чайная ложка). Растворите смесь в стакане кипятка. Принимайте средство перед едой.

Внимание: доза приема меда для взрослого должна составлять не более 100 граммов в день. Эта порция делится на 3-4 раза. Следите за самочувствием организма, не злоупотребляйте вкусной массой. Мед помогает нормализовать кровообращение головного мозга. Это отличное средство для профилактики инсульта.

В заключение

Народная медицина — Лечение головной боли народными средствами

Головная боль сама по себе не болезнь, а симптом, причем симптом очень большого круга заболеваний. Так, голова может болеть при гриппе, при других инфекционных или простудных заболеваниях.

Если головная боль сопровождается повышением температуры и напряжением мышц шеи или если при опускании подбородка к груди появляются боли в области шеи, то это может свидетельствовать о возможности менингита. Головную боль может вызвать повышение внутричерепного давления из-за травмы головы. В этом случае головная боль обычно сопровождается головокружением, рвотой.

Головная боль может быть признаком высокого артериального давления. Проверьте давление, особенно если голова сильнее болит по утрам. Пациенты с головной болью часто боятся, что у них опухоль мозга. При опухоли мозга обычно отмечаются постоянные и постепенно усиливающиеся головные боли. Паралич и так называемые изменения личности — это поздние симптомы заболевания.

Поэтому, если заподозрена опухоль головного мозга, следует поторопиться с обследованием, даже если тесты стоят дорого или тягостны для больного. Вообще постоянно повторяющаяся головная боль может свидетельствовать о серьезном заболевании. В этом случае необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование, чтобы выявить причину расстройства.

Обратите внимание

Если же вы практически здоровы и головная боль без каких-либо сопутствующих симптомов у вас появляется лишь эпизодически, она может быть вызвана эмоциональным перенапряжением. Здесь мы будем говорить только о такой головной боли.

Традиционные методы лечения головной болиПри эпизодической головной боли вполне эффективны лекарства, продающиеся без рецепта (анальгин, парацетамол, ибупрофен и др.).

Общие рекомендации при головной боли

Часто головную боль можно облегчить с помощью массажа, иногда полезно просто отдохнуть с закрытыми глазами.При головной боли, вызванной эмоциональным перенапряжением, эффективны методы релаксации, например медитация.Можно использовать бальзам «Золотая звезда». Небольшим количеством бальзама нужно смазать лоб и виски, а также переносицу.

Помогает крепкий зеленый или черный чай, если добавить в него щепотку мяты. После чашки такого чая головная боль должна пройти.● Приложить к вискам и лбу разрезанный вдоль крупный лист алоэ и полежать в темной комнате 30 минут.● При головной боли рекомендуется смазывать лоб и виски соком чеснока.

Залить 10 зубчиков чеснока 50 мл молока, довести до кипения, варить на слабом огне 5 минут, охладить, процедить. 5—10 капель отвара закапать в ухо и через 1 минуту отвар вывести из уха наклоном головы. То же самое сделать и с другим ухом. Эти процедуры хорошо снимают головную боль.● Положить на лоб марлевую повязку с ломтиками сырой картошки.

● Приложить к области лба и висков теплые картофелины, сваренные в мундире. Такой компресс поможет остановить воспалительный процесс в лобных и гайморовых пазухах, который часто бывает причиной головной боли.● Пить свежеприготовленный (не позднее 15 минут после приготовления) сок картофеля: по 0,25 стакана 1—3 раза в день за 30 минут до еды. Принимать в течение 7—10 дней.

● При сильных головных болях народная медицина советует в течение 1 дня есть картофель: 1 кг картофеля очистить, сварить без соли. Затем воду слить, а картофель есть без соли целый день, обмакивая в сахар. При появлении жажды пить нельзя, надо потерпеть до утра. Повторить лечение через 1 месяц.

● Измельченные корневища марьина корня залить водкой в соотношении 1:10, настаивать 8—10 дней, процедить и принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 15—20 минут до еды. Одновременно принимать по 0,5—0,7 чайной ложки цветочной пыльцы 3 раза в день.● Залить 1 столовую ложку цветков бузины сибирской 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить.

Пить по 0,25 стакана с медом 3—4 раза в день за 5 минут до еды.● Залить 1 столовую ложку травы зверобоя продырявленного 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 0,25 стакана 3 раза в день.● Залить 1 столовую ложку сухой травы душицы обыкновенной 0,5 л кипятка, настоять, укутав, в течение 30 минут, процедить. Пить по 0,5—1 стакану 2—3 раза в день.

Внимание! Настой не рекомендуется беременным женщинам.● Залить 1 столовую ложку сухого листа мать-и-мачехи 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по 1 столовой ложке 4—6 раз в день за 1 час до еды.● Залить 1 столовую ложку семян укропа огородного 1,5 стакана кипятка, настоять, процедить. Выпить в течение дня.

● Залить 0,5 столовой ложки травы мяты перечной 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать на водяной бане при частом помешивании 15 минут, охлаждать при комнатной температуре в течение 15 минут. Процедить и долить кипяченой водой до 1 стакана. Принимать в теплом виде по 0,3—0,5 стакана 1—3 раза в день за 15 минут до еды.

Настой хранить в прохладном месте не более 2 суток.● Залить 1 чайную ложку листьев полыни обыкновенной 1 стаканом кипятка, настаивать 3—4 часа. Пить по 0,3 стакана 3 раза в день.● Залить 1 столовую ложку цветков клевера лугового 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день.

● Залить 1 столовую ложку измельченного корневища с корнями валерианы лекарственной 1 стаканом холодной воды, настоять 6—8 часов, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.● При частых головных болях рекомендуется проводить самомассаж головы.Лежа в постели положить сложенные одна на другую ладони на лоб и сделать 40 движений влево-вправо.

● Расположить ладони по бокам головы так, чтобы большой палец был рядом с ушной раковиной. Выполнить 40 движений вниз-вверх.Левой ладонью провести от подбородка к груди по шее справа, а правой — слева.Закончить процедуру следует самомассажем затылка. Его проводят ребрами кистей обеих рук. Расположить кисти сзади так, чтобы они соприкасались мизинцами на затылке.

Одновременно пилящими движениями массировать затылок, начиная сверху и постепенно опускаясь по произвольным линиям вниз.После завершения массажа потереть кожу пальцами, слегка ее поглаживая.● Самомассаж головы можно дополнить массажем ушных раковин. Па них находятся точки, связанные со всеми внутренними органами, следовательно, при массаже уха мы воздействуем на все органы.

Важно

Массаж ушных раковин к тому же хорошо снимает усталость и повышает работоспособность.Растереть большим и указательным пальцами рук мочку уха, затем выше — по краю уха до завитка. Массировать до появления приятного тепла.

Кончиками указательных пальцев воздействовать на внутреннюю часть ушей, ушные выемки: выполнять при этом вращательные движения, как бы ввинчивая палец в ухо, одновременно передвигать пальцы в разных направлениях.Указательным пальцем подвигать козелок вперед-назад 10 раз.В конце процедуры ладонями обеих рук плотно прижать уши к голове и, двигая ладони к лицу, загибать уши вперед, а двигая ладони к затылку — отгибать их. Повторить этот прием 10—20 раз.

● При головной боли может помочь массаж: точек на висках. Надавливать на них надо легко и синхронно с двух сторон большими пальцами. Во время воздействия глаза должны быть закрыты.

Женское здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Зависимость от чужого мнения: как быть?

Как научиться не зависеть от мнения окружающих и быть собой

Мы удовлетворены жизнью, когда нас любят и ждут близкие и значимые люди. Эту зависимость можно принять как должное и «не чесать там, где не чешется». А что делать, если не дает покоя общественное мнение? Познайте себя и убедитесь, что вы достойны любви и уважения.

Что скажут люди?

Казалось бы, какая нам разница, кто что подумает о том, насколько мы красивы, во что одеты, что сказали или сделали? Знаменитая Коко Шанель когда-то сказала: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Такого же мнения придерживается и наша современница американская актриса Камерон Диас, заявившая, что ее не волнует чужое мнение, и свою жизнь она проживет так, как хочется ей, а не кому-то другому.

Людям, которые независимы от чужого мнения, можно позавидовать, но они находятся в меньшинстве. Большинству же необходимо одобрение окружающих, порой даже тех, кто им несимпатичен. У кое-кого подобная зависимость вообще приобретает настолько болезненную форму, что они нуждаются в услугах психотерапевта.

Обратите внимание

В частности, проблемы с психикой имеет актриса Меган Фокс, известная своими фобиями.

Хотя, по ее словам, ей часто удается не обращать внимания на потоки лжи, распространяемые о ней бульварными изданиями, тем не менее, однажды она заявила: «…Поверьте, мне не все равно, что обо мне думают люди, … ведь я не робот».

Слишком зависят от мнения окружающих впечатлительные люди с ранимой психикой, и особенно молодые.

Возможно, им станет легче, когда они узнают о правиле «18-40-60» американского психолога Дэниела Амена –автора многих бестселлеров, среди которых и «Измените свой мозг – изменится и жизнь!».

Он уверяет своих пациентов, страдающих комплексами, неуверенных в себе и излишне зависящих от мнения других людей: «В 18 лет вас волнует, что думают о вас окружающие, в 40 вам уже на это наплевать, а в 60 вы понимаете, что окружающие о вас вообще не думают».

Откуда же берется эта зависимость от чужого мнения, желание понравиться и заслужить слова одобрения порой даже от незнакомых людей?

Конечно же, ничего плохого в том, чтобы очаровать собеседника, произвести на него благоприятное впечатление, нет. Ведь, как говорится, «доброе слово и кошке приятно».

Речь идет о другом: о случаях, когда в стремлении понравиться человек говорит не то, что он думает, а то, что от него хотели бы услышать другие; одевается не так, как ему удобно, а так, как ему навязывают друзья или родители. Постепенно, сами не замечая как, эти люди утрачивают свою индивидуальность и перестают жить своей жизнью. Сколько судеб не состоялось из-за того, что мнение окружающих ставилось превыше собственного!

Важно

Подобные проблемы существовали всегда – сколько существует человечество. Еще китайский философ Лао-Цзы, живший до н. э., замечал: «Беспокойтесь о том, что подумают о вас другие люди, и вы навсегда останетесь их пленником».

Психологи говорят, что зависимость от чужого мнения свойственна прежде всего людям с низкой самооценкой. Почему люди себя не ценят – это уже другой вопрос. Возможно, их «затюкали» авторитарные родители или родители-перфекционисты. А может, они утратили веру в себя и свои способности из-за последовавших одна за другой неудач.

В результате они начинают считать свое мнение и чувства не стоящими чужого внимания. Переживая, что их не будут уважать, принимать всерьез, разлюбят и отвергнут, они стараются быть «как все» или походить на тех, кто, по их мнению, пользуется авторитетом. Прежде чем что-то сделать, они задают себе вопрос: «А что люди подумают?».

Кстати, всем известное произведение А. Грибоедова «Горе от ума», написанное еще в 19 веке, заканчивается словами Фамусова, которого волнует не конфликт, произошедший в его доме, а «Что станет говорить княгиня Марья Алексеевна?». В этом произведении фамусовскому обществу с его ханжеской моралью противостоит Чацкий – самодостаточный человек с собственным мнением.

Скажем прямо: зависеть от мнения окружающих – плохо, потому что к людям, не имеющим собственной точки зрения, относятся со снисхождением, с ними не считаются и не уважают. И, чувствуя это, они мучаются еще больше.

По сути, они не могут быть счастливы, потому что постоянно находятся в состоянии внутреннего конфликта.

Их преследует чувство неудовлетворенности собой, и их душевные терзания отталкивают людей, которые предпочитают общаться с теми, кто уверен в себе.

Правда, существует и другая крайность: свое мнение, желания и чувства ставятся превыше всего. Такие люди живут по принципу: «Есть два мнения – мое и неправильное». Но это, как говорится, «уже совсем другая история».

Можно ли научиться не зависеть от чужого мнения?

Как говорила секретарша Верочка из фильма «Служебный роман», при желании «можно и зайца научить курить». А если серьезно, люди недооценивают свои возможности: они могут многое, в том числе и

1. Изменить себя, то есть научиться быть собой

А для этого прежде всего необходимо сильное желание. Писатель Рэй Брэдбери обращался к людям: «Вы можете получить все, что вам нужно, если только это вам и вправду нужно».

Изменить себя – значит изменить образ своих мыслей. Тот, кто изменит свое мышление, сможет изменить и свою жизнь (если, конечно, она его не устраивает). Ведь все, что мы в жизни имеем, – это результат наших мыслей, решений, поведения в разных ситуациях. Делая выбор, стоит задуматься, что для нас первостепенно –собственная жизнь или иллюзии других людей.

Известный своей яркой индивидуальностью художник Сальвадор Дали говорил, что привычку быть не таким, как все, и вести себя иначе, чем остальные смертные, он выработал у себя еще в детстве;

2. Контролировать себя

Иметь свое мнение – не значит не прислушиваться к чужому. У кого-то может быть больший опыт или он более компетентен в каких-то вопросах. При принятии решения важно понимать, чем оно продиктовано: собственными потребностями или желанием не отставать от других, боязнью не оказаться белой вороной.

Примеров, когда мы делаем выбор, думая, что он наш, а на самом деле за нас все уже решили друзья, родители, коллеги, множество. Молодому человеку навязывают женитьбу, потому что «так надо» и «пора», потому что у всех друзей уже есть дети.

25-летнюю девушку, которая учится в городе, мама просит на каникулах привезти с собой в деревню хоть какого-то молодого человека, выдав за своего мужа, потому что маме стыдно перед соседками, что дочь еще не замужем.

Совет

Люди покупают ненужные им вещи, устраивают дорогие свадьбы, только чтобы соответствовать чужим ожиданиям.

Делая выбор и принимая решение, стоит спросить себя, насколько он соответствует нашим желаниям. В противном случае легко дать сбить себя с собственного жизненного пути;

3. Полюбить себя

Идеал – понятие относительное. То, что служит идеалом для одного, для другого может не представлять никакого интереса. Поэтому как бы мы ни старались, все равно найдется человек, который нас осудит. Сколько людей, столько и мнений – всем понравиться невозможно. Да я и «не червонец, чтобы всем нравиться», сказал какой-то литературный герой.

Так зачем тратить душевные силы на бесполезное занятие? Не лучше ли присмотреться к себе с тем, чтобы наконец осознать, насколько мы уникальны и достойны собственной любви и уважения! Речь идет не об эгоистическом самолюбовании, а о любви к своему телу и своей душе как единому целому.

Человек, который не любит свой дом, не наводит в нем порядок и не украшает его. Тот, кто не любит себя, не заботится о своем развитии и становится неинтересен, поэтому не имеет собственного мнения и выдает чужое за свое;

4. Перестать додумывать

Многие из нас преувеличивают свое значение в жизни окружающих. У женатого коллеги случился роман с сотрудницей. Никого этот факт не заинтересовал настолько, чтобы обсуждать его больше нескольких минут. Но сотруднику казалось, что все о нем только и говорят.

И действительно, всем своим видом он не давал людям об этом забыть: краснел, бледнел, заикался и в конце концов уволился, не выдержав, как он считал, закулисных разговоров.

В действительности же его судьба никого не интересовала, потому что каждого человека волнуют прежде всего собственные проблемы.

Все люди заняты в первую очередь собой, и если даже кто-то наденет носки разного цвета, свитер наизнанку, выкрасит волосы в розовый цвет, ему не удастся их удивить или привлечь к себе их внимание. Поэтому не стоит зависеть от мнения окружающих, которым мы зачастую совершенно безразличны;

5. Научиться игнорировать чужое мнение, если оно неконструктивно

Не критикуют лишь того, кто ничего собой не представляет. Американский писатель Элберт Хаббрад говорил, что если вы остерегаетесь, что вас подвергнут критике, то «ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем». А «быть никем» мы не хотим.

Значит, принимаем конструктивную критику и не обращаем внимания на ту, с которой мы не согласны, не давая ей определять нашу жизнь.

Знаменитый Стив Джобс, обращаясь к выпускникам Стэндфордского университета, напутствовал их: «Ваше время ограничено, не тратьте его, проживая чужую жизнь».

Обратите внимание

Чужие успехи и популярность часто вызывают зависть у людей, которые их жаждут, но которым не хватает ума, способностей, самодисциплины, чтобы завоевать их.

Таких людей называют хейтерами, и обитают они на просторах Интернета.

Свое «ненавистное» мнение они выражают в комментариях, пытаясь сломить и заставить «уйти» тех, кому, по их мнению, незаслуженно досталась слава. И порой им это удается.

Критиковать любят те, писал Оскар Уайльд, кто не способен создать что-то сам. Поэтому они достойны сожаления, и к ним стоит отнестись с долей иронии и юмора. Как говорит одна знакомая, на мой счет в банке их мнение никак не повлияет.

Зависимость от чужого мнения: что это, причины, как избавиться и не зависеть от чужого мнения. Важно ли чужое мнение

Человек не может жить отдельно от социума. Общественное мнение важно для каждого индивида, оно влияет на самовосприятие, Я-концепцию личности. Но некоторые люди настолько поддаются чужому влиянию, что теряют собственные особенности. Так ли важно чужое мнение, как научиться жить для себя, а не для других? Давайте разберемся.

Что это такое, причины

Зависимость от чужого мнения заставляет человека не думать о собственных потребностях, интересах. Зависимый человек не задается вопросами, какой он, чего он хочет. Он желает узнать, как он выглядит в глазах других людей, каким его хочет видеть мир, каким его принимают окружающие.

Причины социальной зависимости кроются в детстве:

Вероятно, ребенку приходилось выпрашивать любовь родителей. Если внимание нужно было заслужить, то не удивительно, что установка «таким меня любят, а таким нет» перешла во взрослую жизнь.
Вторая предпосылка подобного мышления – подавление самостоятельности ребенка. Когда у человека нет собственного мировоззрения, убеждений, он подстраивается под чужие представления.
Ну и третья предпосылка – воспитание в условиях подавления, критики, оскорблений. Постоянные укоры со стороны родителей подавляют инициативу ребенка.
Занятость родителей и стремление к созданию образа идеальной семьи, примерного ребенка, то есть воспитание в условиях повышенной моральной ответственности и формальностей тоже в будущем вызывает зависимость от мнения других людей.

Итак, зависимость от чужого мнения имеет следующие предпосылки:

неуверенность индивида в себе;
инфантильность, несамостоятельность;
страх быть покинутым, отверженным;
страх одиночества;
страх ошибки;
несформированное мировоззрение;
неразвитая, несбалансированная Я-концепция;
потребность в похвале, одобрении, любви;
желание оставить о себе хорошее впечатление.

Иногда в зависимости виноват всего один случай, обернувшийся психотравмой. Притом не обязательно события развивались в условиях семьи. Так, отобранная учителем любовная записка, высмеянная перед всем классом, способна спровоцировать уход ребенка в себя. Он всю жизнь будет бояться признания в чувствах из-за страха быть снова высмеянным, непонятым, отвергнутым.

Важно ли чужое мнение

Чужое мнение следует выслушивать, учитывать, иногда ориентироваться на него. Но, во-первых, не на любое чужое мнение, а только на мнение близких и значимых людей. Во-вторых, нужно понимать позицию другого человека, но не обязательно ее принимать. Нельзя забывать о себе, нужно найти баланс эгоизма и альтруизма.

Зависимость порождает внутреннее напряжение, комплекс неполноценности, страхи, тревогу. Человек уверен в своей незначительности, никчемности. Постепенно состояние усугубляется психосоматическими заболеваниями, чувством бессилия, общей неудовлетворенностью от жизни.

Как избавиться и не зависеть от чужого мнения

Чтобы определить зависимость от чужого мнения, подумайте, как часто вас посещает мысль «что люди скажут, подумают?».

Если без нее вы не ходите даже на шопинг или в кафе, то вы очень зависимый человек.

Хотя зависимость является большей проблемой, если, оглядываясь на других, вы живете в ненавистном городе, ходите на нелюбимую работу и вышли замуж за «выгодную партию», а не любимого человека.

Прежде всего, нужно понять, почему вы следуете за большинством, даже если это ущемляет ваши права и свободу. Вероятно, вы привыкли, что за вас принимают решения, значит, нужно обретать контроль над собственной жизнью:

Прочтите биографию известных людей, выдающихся личностей, самостоятельных единиц. Даже у звезд мирового уровня находятся последователи, подражатели и ненавистники. Всем нравится только бесхребетный человек, тот, кто ничего собой не представляет, а потому удобен остальным. Нельзя нравиться всем и оставаться при этом собой.
Учитесь ориентироваться на свой опыт, мыслить перспективно. Почему другие люди не поддержали ваше желание сменить работу? Они вспомнили свой опыт, опираются на свои знания. Но они не видят и не умеют того, чем обладаете вы. Адекватно оценивайте себя, идите по своей линии, тогда не исключено, что позже люди изменят свое мнение. Поможет в этом работа над уверенностью в себе и коррекция самооценки.
Вспомните детально комплект одежды продавщицы из ближайшего магазина. Или прическу попутчика в автобусе. Не помните? Вот именно: люди заняты своими заботами, им некогда рассматривать других людей. Безусловно, яркий цвет волос или экстравагантный наряд обратит на себя внимание. Но если речь идет о среднестатистическом внешнем виде и поведении, то никто на это не посмотрит.
Каждый день делайте самостоятельный выбор. Начните с малого: одежда, обед, отдых. Потом можно переклеить обои или сделать перестановку в комнате. Дальше задумайтесь о саморазвитии, о соответствии вашей актуальной жизни вашим реальным потребностям, способностям, возможностям.
Вы совсем себя не знаете, потому нужно пробовать, экспериментировать. Отмечайте, что вам нравится, а что нет, чем хочется заниматься, что получается. Фиксируйте это в личном дневнике.
Научитесь говорить о своих потребностях, желаниях. Прекратите угадывать желания других. Наблюдайте за собой, учитесь понимать собственные эмоции и чувства.
Научитесь получать удовольствие от одиночества. Чтобы не искать одобрение и любовь в каждом прохожем, нужно получать это от самого себя. Распишите свои положительные качества, вспомните ситуации, в которых вы выходили победителем, обзаведитесь хобби.

Прямо сейчас возьмите листок, ручку и запишите последнюю проблему, в решении которой вы ориентировались на других людей. Заполните две графы: аргументы окружающих и ваши ответные тезисы. Регулярно проводите это упражнение. Вы должны научиться отстаивать, аргументировать свою позицию.

Потренируйтесь в отстаивании своих взглядов с помощью фильмов.

Посмотрите какую-то картину, составьте свое представление о ней, определите, с чем согласны, а с чем нет, что понравилось, что показалось неуместным. Обсудите кино с друзьями.

В такой ситуации правых и неправых людей не может быть. Каждый выражает свое отношение, свое видение сюжета. Любое мнение будет правильным, но что еще важнее – индивидуальным.

Послесловие

Зависимый человек не знаком с собой. В этом взрослые, но зависимые люди похожи на дошкольников. У тех еще не развита самооценка, выводы о себе они делают, исходя из оценок и суждений окружающих. Вот и вы пока смотрите на слова других как на свое зеркальное отражение.

Пора взрослеть. Для этого нужно провести большую работу по самопознанию. Изучите свой темперамент, характер, способности. Возьмите за правило анализировать, чьи суждения управляют вами: личные или знакомых людей. Поработайте над личностными границами.

За проработкой психологических травм, устранением посттравматического синдрома рекомендую обратиться к психотерапевту.

Как преодолеть зависимость от чужого мнения

“Как все таки становится легче жить, дышать, когда освобождаешься от привязки к чужому мнению, от потребности быть хорошей, признанной кем-то. Удивляешься: «И чего раньше этого не сделала?» Ведь это же не смертельно! Наоборот, если при этом из тени выходит твоя суть, истина, то и осуждения, как правило, нет. А если и есть, то уже все равно.

И так становится хорошо! Празднуешь эту свободу – еще один аспект себя освободила!”
Наталья Прокофьева

В первой части вы узнали, от чего появляется зависимость от мнения окружающих и как это вредит вам.

Сегодня я расскажу, какие действия помогут вам от нее избавиться.

Важно

Процесс освобождения потребует осознанности с вашей стороны и регулярного перепросмотра мотивов своего поведения.

Но результат стоит того — вы повысите свою ценность, укрепите внутренний духовный стержень и освободитесь от страха осуждения, который тормозит раскрытие вашего потенциала.

#1 Простите и примите себя

Осознайте, что вы такие, какие есть. Поймите, что вы имеете право на ошибки. В каждый момент времени вы делаете все от вас зависящее.

Если вы не можете простить себе какой-то поступок, в глазах других вы будете постоянно видеть его отражение.

Вам будет казаться, что они все знают и осуждают.

И, как правило, будете оказываться в таких ситуациях, где укажут на ваши недочеты.

Страх осуждения со стороны — верный знак, что человек в чем-то считает себя виноватым или не таким, как надо или что-то не принимает в себе.

Обратите внимание, чего именно вы боитесь, на что реагируете. В присутствии какого рода людей вы чувствуете себя не в своей тарелке, будто сейчас вам озвучат то, чего вы так опасаетесь?

То, что человек тщательно скрывает, обычно бросается в глаза.

Если вы не можете пока принять в себе качество или поступок, который вас беспокоит, придумайте, что вы будете отвечать людям, которые вам указывают на него.

Не оправдывайтесь, признайте то, в чем вас “обвиняют”:

«Это ваше право так думать. Считайте, что хотите.»
«Да, я специально так поступила. У меня есть на это причины.»

У людей отпадет желание на вас нападать. Обычно выискивают недостатки у других те, у кого вагон таких же.

Когда вы сможете простить и принять себя со всеми крапинками и пупырышками, вам не придется заготавливать специальные фразы.

Вам будет безразлично мнение окружающих. Вы почувствуете облегчение и обретете свободу.

#2 Дайте себе то, в чем нуждаетесь — поддержку и похвалу

Самая вкусная плюшка, которую хочет получить человек, зависящий от чужого мнения — одобрение и похвала.

При чем, чем больше людей оценит ваш труд, тем приятнее. Но ваша ценность от этого не повысится, потому что это внутреннее состояние.

Изнутри наполниться внешним не получится, сколько бы вы ни прилагали усилий. Поэтому лучше пойдите другим путем.

Совет

Вместо того, чтобы растрачивать силы в погоне за одобрением, направьте их напрямую — на себя . Хвалите себя.

Сфокусируйтесь на своих положительных сторонах, отмечайте любую свою победу, перестаньте себя осуждать за малейший промах или бездействие.

Если вам плохо, не спешите искать поддержки у окружения, пусть даже близкого. В такие минуты как назло все куда-то пропадают: то абонент недоступен, то просто все разъехались.

Поддержите себя сами. Выскажите себе все, что наболело, поплачьте, если нужно, напишите письмо обидчику и порвите. Налейте себе вкусный чай и закутайтесь в одеяло.

Постарайтесь не распространять свое плохое настроение на других. Возможно, самое ценное время — это время, проведенное наедине с собой.

Вы можете получить мощные откровения, что не сравнится ни с каким советом со стороны.

Я не говорю совсем перестать делиться тем, что на душе, с лучшей подругой.

Просто научитесь давать себе то, что обычно ищете извне

Вы увидите как ценно общение один на один с собой. Ваши дружеские отношения от этого только выиграют.

#3 Позвольте людям осуждать вас

Вы не можете запретить вас обсуждать, осуждать или заставить замолчать тех, кто вас поучает.

Это их выбор. Позвольте им это делать. У них есть на это причины. Они тоже проходят уроки, им это нужно.

Вы можете только принять этот факт, хоть это нелегко, отпустить и позволить людям заниматься, чем они хотят.

Сложнее отвязаться от привязки чужого мнения, если это ваши близкие или люди, расположением которых вы дорожите.

Иногда ваши жизненные пути могут разойтись, но в большинстве случаев действительно близкие люди не станут от вас отворачиваться.

Мне в свое время помогла фраза, которую я себе придумала: “Если он не хочет меня любить такой, какая я есть, значит нам не по пути. Найдется тот, который не будет меня переделывать”.

Перестаньте искать поддержку и понимание у тех людей, которые не в состоянии вам ее дать

Если мама не понимает, что вам нужен отдых и считает это проявлением лени и пустым бездельем, пусть дальше считает.

Позвольте ей так думать. Вы не увидите от нее понимания, потому что она сама себе не разрешает отдыхать.

Но от этого она не перестает быть вашей мамой.

Хватит играть роль отличницы, у которой нет и не может быть промахов.

Зачем на себя взваливать лишние дела только из-за боязни непонимания со стороны близких или коллег?

Обратите внимание

Пятерку вам не поставят за это… И медаль не дадут. А даже если дадут, ваша жизнь от этого лучше не станет.

Поэтому выберите себя.

Позвольте людям думать о вас что угодно. Вы от этого не умрете.

Это в детстве вы зависели от родителей и их авторитетного мнения. Сейчас вы взрослые и сами в состоянии определить что для вас лучше.

#4 Наступите на свой страх

Вы отказываетесь от своих желаний, комфорта, сервиса обслуживания, которого достойны, от реализации идей, планов только потому, что боитесь чужого мнения.

“А что обо мне подумает соседка из квартиры напротив или мой начальник?”
“Нет, я не могу пойти на сальсу. Я буду там неуместно смотреться, ведь я ничего не умею, да и возраст уже не тот.”
“Это дорогой бутик. Как-то стремно туда заходить. Все равно я ничего не куплю, продавцы будут оценивать меня.”

Вот некоторые фразы, которые часто говорят себе люди, зависящие от чужого мнения.

Даже если вас не так поймут, осудят или посмеются, это всего лишь ничтожные секунды их жизни. Остальное время люди думают о себе.

Их не волнует никто, кроме их самих.

Иногда если мне страшно что-то сделать, я себе говорю: “5 минут позора меня не убьют, но зато я получу желаемое”.

Переступите через свой страх и позвольте людям думать что угодно, но сделайте то, что вы на самом деле хотите.

Практика «Я выбираю СЕБЯ»

Предлагаю выполнить несложное упражнение, при помощи которого вы увидите как ограничиваете себя и какой интересной может стать ваша жизнь.

Напишите список желаний, которые вы откладываете именно по причине зависимости от чужого мнения.

Вы удивитесь скольких приятных, полезных вещей вы себя лишаете.

Поставьте на одну чашу весов вашу текущую жизнь без этого всего и наличие вашего страха чужого мнения, а на другую — все, что вы написали.

А теперь определите с помощью личного индикатора истины — вашего сердца, что перевешивает.

Что лучше — прежняя жизнь со страхами и ограничениями? Или все же стоит рискнуть и пойти по зову души?

Самый эффективный способ борьбы с любым страхом — сделать то, чего боишься.

Помните о том, что вселенная всегда поддерживает того, кто смел, кто идет вперед к своим целям несмотря на страх.

Важно

Сделайте прямо сейчас, не откладывая, первое, что вы написали в списке, или хотя бы реальный шаг в эту сторону.

Ваша задача на этом этапе — запустить энергию, почувствовать поток, драйв, веру в свои силы: А ведь я могу! Мне все подвластно! Стоит только захотеть!

И идите вперед, не оглядывайтесь на свои вчерашние промахи, ошибки, недочеты еще недо-что-то.

Почаще заглядывайте в свой список желаний и претворяйте их в жизнь, а про чужое мнение забудьте.

К чему вам одобрение, если вы свою жизнь вынуждены ограничивать?

Выбирайте свои мечты, а не чужое мнение!

А что вам помогло освободиться от влияния чужого мнения?

Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения?

Отсюда вопрос: кто и почему становится зависим от чужого мнения?

Первое: в детстве наше мнение вообще редко спрашивали — нам покупали вещи, игрушки, водили нас в театры, зоопарки, не спрашивая.

И чаще всего ребенку дают возможность высказать свое мнение уже только в подростковом возрасте. Точнее, ребенок сам отвоевывает эту возможность. И тогда родители испытывают шок, пугаются и сваливают все на переходный возраст. Хотя подросток в этот момент просто высказывает то, что все это время было у него внутри.

Второе. Родители часто выражают свое мнение по поводу знакомых ребенка, тем самым давая понять: «создавай такой круг общения, чтобы быть приемлемым для важных тебе людей». Ведь известно, что для ребенка мама и папа — первостепенные и идеальные люди.

В тот момент, когда ребенок впервые хочет проявить самостоятельность, когда он впервые встает на ножки или когда желает убежать на другую половину двора, мамы не готовы давать ему такую ответственность.

При этом иногда можно услышать еще и такую фразу: «Ты опять бегаешь по лужам? Мама тебя не любит, когда ты так делаешь». Каков итог? «Чтобы меня любили, надо делать так, как скажет важный для меня человек».

А потом через много лет взрослые люди осознают, что всю жизнь они «заслуживали» любовь и хорошее отношение со стороны дорогих им людей.

Еще от чужого мнения зависимы те, кого в детстве много ругали за ошибки. Слова ругани, сказанные при этом, очень хорошо впечатываются в мозг, а ребенок переносит свое поведение на взрослую жизнь. Итог — «лучше сделать как говорят, тогда хотя бы ругать не будут».

«Слушай маму, мама плохого не посоветует», — слышали ли вы когда-нибудь эту фразу? Если да — можете быть уверены: корни вашей неуверенности в себе и зависимости от чужого мнения идут из детства.

Это «слушай маму» откликается в голове ребенка так: «Только мнение мамы самое лучшее и полезное. Все остальные мнения могут мне навредить». И иногда получается так, что он до сорока лет во всем спрашивает совета мамы. И не только спрашивает, но и поступает так.

Такие люди зачастую подвержены бунтам во взрослом возрасте. Они могут бросить все, сменить работу, город, завершить успешно начатое дело. Но без разрешения внутреннего противоречия в «новой» жизни будут происходить те же вещи — выбравшись из зависимости от одних людей, человек тут же попадает в зависимость от мнения других. Часто такие «задавленные» мужчины находят себе властных жен.

Совет

Что делает человек, впервые осознавший свою зависимость от чужого мнения? «Срочно, срочно перестать слушать чужое мнение!» — говорит он. Но в итоге не только перестает слышать чужое мнение, он еще и делает все наоборот. И это не собственное мнение, это яростное противоречие любому другому мнению.

Что же делать? Достаточно об этом знать. И если сейчас вы работаете над уверенностью в себе и чувствуете приступы, когда хочется сделать как угодно, но не так, как говорит кто-то, знайте: у вас сейчас этот период отрицания. Важно помнить, что это нормально и постараться смягчить его.

Следующий этап — научиться слышать в мнениях других людей полезную информацию для себя. Для этого надо начать работу над собой в самых разных направлениях. Я дам несколько упражнений:

Упражнение 1. Выберите какой-нибудь фильм или книгу, о которых сейчас говорят все, то, что на слуху. Посмотрите или прочитайте этот фильм или книгу и составьте свое личное четкое мнение. Ответьте для себя: что понравилось, а что не затронуло.

Затем выберите несколько близких вам людей и расскажите им об этой книге или фильме. Слушайте, спрашивайте, узнавайте их мнение и обязательно озвучьте свое. Если вдруг вы встретите сопротивление, найдите способ отстоять свое мнение. Через некоторое время повторите процесс с другим фильмом или книгой.

Упражнение 2. Вспомните последние неделю-две в своей жизни. Сколько раз вы соглашались с мнением другого человека, не задумываясь о своем мнении? Подумайте и запишите. К чему это привело? Поразмышляйте об этом.

Следующий момент, очень важный. Спросите себя: каковы мои цели в жизни? На месяц, на год, на пять лет. У вас есть сейчас ответ на этот вопрос? Или нет целей? Или они есть, но они «не свои»?

Почему это так важно? Если у человека нет своих целей, нет линии, нет структуры; если человек не может понять, надо ли ему сейчас то, что он видит или делает, тогда становится очень просто идти за чужим мнением.

Упражнение 3. Сядьте и запишите свои цели на разные периоды жизни. Или хотя бы определитесь, чего вы хотите от своего будущего. Поначалу цели может быть сложно прописать, особенно, если вы никогда этого раньше не делали.

Упражнение 4. Один из самых важных этапов при выработке своего мнения — это умение говорить «Нет». Вы умеете говорить «нет»?

Как научиться это делать? Начните с ситуаций, не очень важных для вас. Это может быть личная встреча с подругой или поездка на обед к родителям. Начните говорить людям «нет». Например: «Во сколько встретимся? Может, в 6?». Скажите: «Нет, давай в 7». То есть на первом этапе говорите «нет» в мелочах, которые ни на что в целом не влияют.

Если вам тяжело сказать «нет» словами, говорите в письменной форме. Например, если договариваетесь о встрече, скажите, что уточните свои планы и напишете собеседнику смс. Иногда писать бывает проще.

Не отчаивайтесь, если не получится с первого раза. Есть масса психологических причин, по которым человеку очень тяжело сказать «Нет». Это повод обратиться к специалисту для индивидуальной работы.

Но попробовать стоит.

Упражнение 5. Возьмите паузу. Если вы не можете быстро разобраться в той или иной ситуации, скажите: «Я подумаю», и уже тогда в спокойной обстановке, без давления, вы сможете понять, хочется вам согласиться с предложением собеседника или нет. Но вне зависимости от вашего решения, вы точно будете знать: это решение принято взвешенно, обдуманно, без давления.

Упражнение 6. Тренируйте свое умение общаться, расширяйте свой круг знакомств. Чем больше у вас будет опыта общения, чем больше точек зрения вы будете слышать, тем быстрее поймете, что разных мнений бесчисленное множество и полагаться на какое-то одно из них — нерационально. А полагаться на каждое — еще и физически невозможно.

Параллельно используйте для успокоения и моральной устойчивости телесную технику «Заземления» и ведите Дневник успеха, это поможет воспитать уверенность в себе.

Зависимость от чужого мнения как избавиться: самые верные способы

Всем доброго времени суток! Зависимость от чужого мнения как избавиться от неё – тема сегодняшней статьи. Ведь этот вид зависимости неизбежен, его проживают все люди, только не все умеют с ним справляться.

Мы живём в социуме, вырастаем в семье, создаём свои – и всегда ощущаем потребность в принятии и одобрении. Но если перестаём ориентироваться на собственные представления – пора бить тревогу.

Ведь как много людей получили образование «для родителей», да и вообще сделали много чего, только потом, по прошествии многих лет поняв – что не они этого хотели, а им теперь в этом жить.

От неумения прислушиваться к себе, чтобы понять и распознать свои желания. Поэтому ориентируемся на опыт и ценности других людей.
Порой не можем себе позволить чего-то, только лишь потому социальная норма поведения отличается от желаемой. Ведь все обязаны работать, жениться, рожать детей, а если вдруг нравится жить одному – приходится делать выбор, идти наперекор себе и поступать «как правильно», или всё- таки позволить себе такую роскошь, как жить в своё удовольствие, вопреки социальным суждениям.
Порой, когда существует сильная эмоциональная привязанность, близость, может возникнуть такой нюанс, как «слияние» — то есть, мы образно сливаемся с другим человеком, практически не осознавая отличий, и тогда его желания можем считать своими.
От нежелания брать ответственность за свою жизнь и поступки. Ведь, если мы делаем то, что посоветовал другой человек, то, как бы ответственность потом за последствия на нём, верно? Это порой очень удобно, но лишает проживания собственного опыта, осознанности и зрелости.
Очень сложно наплевать на мнение окружающих тем людям, которые воспитывались в семье с нарцистическим уклоном. То есть, когда акцент делался только на достижениях ребёнка, или ему уделялось внимание не по факту, а только когда он каким-то образом его «заслуживал», к примеру, рассказав стишок на стульчике, получив хорошую оценку… И, постоянно борясь за внимание родителей, такой ребёнок вырастает и становится зависим от окружающих и их оценки. Ему важно быть всегда либо «хорошим», либо «заметным», а этого возможно достигнуть, по его представлениям, только ориентируясь на интересы и ожидания окружающих.

Причин может быть много, я выделил самые основные и чаще всего встречаемые. Психология хоть и охватывает большое количество гипотез, но всё-таки у каждого человека процесс индивидуально протекает и теории возникновения зависимости от чужой оценки могут быть совсем другими, не включёнными в список.

Самые верные способы избавления от чужого мнения

1.Важно научиться принимать себя таким, какой есть

Не бывает идеальных людей, и не бывает людей, которые не совершают ошибки. Примите свои тёмные стороны, которые не нравятся, вы живой человек, с разными чувствами и проявлениями. Приняв себя, поняв свою ценность и уникальность, вам со временем станет не актуальна оценка других.

Когда у вас будет собственное мнение о себе, у вас появится выбор, прислушиваться к советам, или всё-таки отвергнуть то, что пытаются навязать.

И тогда уже не будет возникать вопроса: «Как забить на окружающих?», так как опора будет на свои желания и представления, это ваша жизнь, и прожить её придётся вам, так, как хочется, а не потому, что так считает правильным сосед или сотрудник.

2.Задайте себе вопрос, а чего же на самом деле хочется вам?

Тогда вы будете неуклонно идти к цели, к своей цели, а не навязанной. Начните с малого, попробуйте составить список, ответив на простые вопросы: « А что мне нравиться есть?», «От чего я получаю удовольствие?», «Что я люблю делать?» и подобное.

Вы не поверите, но порой существует настолько сильная зависимость от любимого человека, что другой даже не может назвать свои любимые блюда, считая, что выбор второй половинки прекрасен и ему тоже нравится.

Поэтому изучите себя, позадавав такие простые и банальные вопросы.

Кстати в этом пункте, вам может пригодится методика мозгового штурма, подробнее вы можете почитать в статье: «Как применить лично для себя методику мозгового штурма».

3.Будьте терпимее к другим

Тогда вы научитесь не только уважать чужое представление о чём-то, но и ценить своё. Это взаимосвязанный процесс, который помогает находиться вместе двум людям с совершенно разной точкой зрения, не поддаваясь под влияние чужого мнения и при этом, не перетягивая на своё.

4.Говорите о своих чувствах

Потому что порой мы поступаем, как хочется другим из страха отвержения. В таком случае страдают обе стороны. Если мы будем проговаривать возникающие чувства, даже если это злость и обида, есть шанс того, что нас услышат и поймут.

Ведь сказав, что «ты мне ценен, но я не хочу так делать не потому, что намереваюсь сделать больно, а потому, что мне это не нравится» намного меньше риска порушить отношения, чем когда пойти на поводу и уже кричать впоследствии о злости и возлагать вину за страдания.

5.Это порой сложно, но научитесь говорить «нет»

Таким образом, вы начнёте обозначать свои границы и со временем выйдете из-под влияния окружающих, так как они будут в курсе, что дозволено по отношению к вам, а что нет.

6. Пройти бесплатный курс

Я всем настоятельно рекомендую пройти этот бесплатный небольшой курс. Автор этого курса, женщина профессиональный психолог, сможет поднять вашу уверенность в себе на новый уровень.

Заключение

Возможно, вам также будет интересно прочитать статью: «Как повысить самооценку, что бы уже сегодня чувствовать себя как Александр Македонский».

На этом всё, уважаемый читатель, и как сказал великий Альберт Эйнштейн: «Нашедший себя, теряет зависимость от чужого мнения». Будьте собой, доверяйте себе, и тогда вы сами сможете определять путь, по которому будете продвигаться к своей цели. Не забывайте подписываться на обновления блога, до скорых встреч.

Зависимость от чужого мнения и окружающих: как победить фобию, как избавиться

Общество требует от современного человека придерживаться различных норм и правил. Если кто-то ведет себя не так, как принято, и не вписывается в рамки, его воспринимают как чудака. Не каждый человек осмелится закрыть глаза на то, что думают и говорят о нем другие люди.

К сожалению, у многих зависимость от чужого мнения сегодня перерастает в настоящую фобию. Причем страх можно испытывать как перед оценкой близких, так и перед мнением совершенно посторонних людей.

На психологическом уровне людям может быть действительно страшно, но обоснована ли такая боязнь и можно ли с ней бороться? Как называется зависимая от чужого мнения фобия и каковы ее последствия?

Основные причины формирования зависимости

Боязнь критики настолько сильно довлеет над человеком, что он сознательно угнетает свои желания, ставя на первое место ожидания, мнения и суждения других людей. В этом случае вся его жизнь подчинена постоянным вопросам:

что обо мне подумают соседи;
как отреагируют коллеги;
я не могу так сделать, меня не поймут.

Страх проявляется, казалось бы, в совершенно обыденных вещах. Человек приобретает не те вещи, которые ему по-настоящему нравятся, потому что друзья посоветовали обратить внимание на другую модель.

Не идет в кино, потому что фильм не понравился знакомым. Стесняется и боится высказать свое мнение коллегам.

Обратите внимание

Такое поведение доставляет массу неудобств: из-за страха отстаивать собственные взгляды у индивида разгорается серьезный психологический конфликт.

По мнению психологов, к основным причинам, из-за которых возникает боязнь чужого мнения можно отнести следующие:

слабый характер;
низкая самооценка;
отсутствие любви в детстве;
неприятный опыт;
ошибочные стереотипы.

Таким личностям приходится очень нелегко в жизни: стараясь подстраиваться под чужое мнение и соответствовать ожиданиям других, они то и дело сталкиваются с проблемами в личной и профессиональной жизни.

То, как нас воспитали родители, в каких условиях мы росли, какие моральные ценности нам прививались в детском возрасте – все эти факторы во взрослой жизни будут оказывать огромное влияние на нас.

От этого напрямую зависит, сможем ли мы принимать собственные решения, отстаивать свое мнение, не бояться осуждения окружающих и не окажемся ли зависимы от мнения чужих людей.

Признаки страха общественного мнения

Страх общественного мнения проявляется в большинстве случаев следующим образом:

прежде чем сделать что-то важное, человек начинает волноваться по поводу того, как его оценят другие люди, и в зависимости от этого принимает свое решение, поскольку очень сильно боится критики и осуждения;
услышав хотя бы незначительное недовольство в свой адрес, эти люди сразу же начинают сильнее бояться мнения других, впадают в депрессию, становятся угнетенными, безынициативными, плохо себя чувствуют;
человек испытывает огромный страх быть осмеянным, боится, что его прилюдно будут критиковать, испытывает постоянную тревогу перед чужим мнением;
страдающий от этой фобии боится высказывать свое мнение, поддерживая решения других, даже если в душе он с ними и несогласен;
эти люди настолько стремятся быть в глазах других хорошими, что забывают о себе, своих нуждах и желаниях.

Зависимость от мнения других отлично маскируется под различные положительные качества. Например, уважение к окружающим. Это качество усердно прививается нам с раннего детства.

Конечно же, оно очень важно для нормальной жизни в обществе, однако, не стоит забывать и о собственной значимости. Не менее ценно и такое качество, как эмпатия. Сочувствуя другим людям, мы учимся милосердию, добру и состраданию.

Но иногда случается так, что человек начинает использовать это качество, чтобы подстроиться под чужое мнение, полностью забывая о своих интересах и собственном «Я».

Влияние зависимости на жизнь человека

Боязнь общественного мнения очень сильно влияет на жизнь любого человека.

Поддавшись внутренним страхам, мы устраиваемся на нелюбимую работу, выходим замуж и создаем семьи не с тем человеком, отказываемся от увлечений.

Глубоко в душе страдаем, переживаем и мучаемся, не чувствуя себя по-настоящему свободными, радостными и счастливыми. Как зависимость от чужого мнения влияет на нашу жизнь?

Потеря собственного «Я». Под давлением окружающих человек осознанно отказывается от своего внутреннего мира, строя жизнь так, как подсказывают другие, не принимая собственных жизненно важных решений.
Оценка со стороны. Люди, страдающие от этой фобии, все время ориентируются на мнение окружающих, поскольку нуждаются в том, чтобы их действия постоянно одобряли. Они легко поддаются влиянию более целеустремленных личностей.
Родители правы всегда. У таких людей вся жизнь будет соответствовать тому, что сказали мама и папа. Родители будут решать, чем заниматься ребенку, в какой институт поступать, куда пойти работать, с кем устроить личную жизнь и как воспитывать детей. Даже будучи взрослым, такой человек все свои действия будет согласовывать с родителями, боясь принимать собственные решения.
Неумение отстаивать свои взгляды. Из-за постоянного давления старших, у ребенка в детском возрасте не формируется навык отстаивать собственную позицию и свое мнение. Став взрослым, ему приходится пожинать плоды этого страха. Поскольку у него нет собственного четко сформированного взгляда на жизнь, чужое мнение всегда будет авторитетным и правильным.
Стремление быть похожим на кого-то. Придерживаясь этого принципа, человек боится выделиться из толпы и стать «белой вороной», предпочитая более простой выход – быть как все.

Зависимость от чужого мнения может очень сильно осложнить жизнь человеку, лишив его внутренней свободы и возможности строить жизнь в соответствии с собственными желаниями.

Борьба с зависимостью

Страх перед мнением окружающих в психологии изучается давно. Проведя ряд исследований, психологи разработали специальные методы, которые помогут человеку избавиться от этой фобии раз и навсегда.

Постоянное наблюдение за собой. Следует внимательно проанализировать собственные мысли и чувства. Определить, какие события и поступки вызывают у вас гнев, обиду, злость и разочарование. Научившись понимать себя, причину своих переживаний, а главное, свою реакцию на других людей, человек сможет лучше контролировать свои эмоции, не осуждая себя и не нуждаясь в одобрении других.
Уединение. Люди, испытывающие зависимость от чужих мыслей, боятся, что окружающие от них отвернутся, если они не будут поступать как все. Чтобы побороть этот страх, специалисты советуют научиться получать удовольствие от одиночества. Создайте вокруг приятную обстановку и с удовольствием проведите время наедине с собой, размышляя, медитируя, слушая любимую музыку, читая книги.
Определение собственных желаний. Необходимо четко определиться со своими жизненными приоритетами, составить список целей, которых хотелось бы достичь в ближайшее время. Важно правдиво самому себе ответить на вопрос: «Чего мне хочется от жизни?».
Агрессия. Не стоит бояться выплескивать свое недовольство и обиду. Смело отстаивайте свое мнение, потому что вы имеете на это полное право. Если вы все время будете подавлять в себе недовольство происходящим и таить в душе злость, то рано или поздно негативные чувства не только возьмут над вами верх, но и станут причиной различных физических недомоганий. Только отстаивая свои взгляды, свою жизненную позицию, вы позволите себе быть настоящим.

Упражнения для борьбы с зависимостью

Эти пункты просты в исполнении и не потребуют от вас каких-то сложных манипуляций. Главное – не жалейте для себя времени, внимательно прислушайтесь к своим тайным мыслям и желаниям.

Прочтите книгу или же посмотрите какой-либо фильм. Важно, чтобы они были популярны и находились у всех на слуху. Изучите сюжет и выпишите все, что вам понравилось, заставило вас задуматься и показалось лишним, после чего обязательно обсудите это со своими знакомыми, не боясь и не стесняясь высказать собственное мнение. Помните: не следует отрекаться от своего мнения только потому, что оно может не совпасть с мыслями ваших собеседников. Такое упражнение следует повторять до тех пор, пока вы не обретете уверенность и не станете чувствовать себя свободно в выражении своих взглядов.
Составьте список жизненных целей, которых вам хочется достичь в этот период, и конкретных методов их достижения.
Кроме того, научитесь говорить знакомым, коллегам, друзьям и родным слово «Нет». Не стоит им злоупотреблять, отказывая всем подряд, но в то же время вы должны уметь постоять за себя и свои интересы. Не отчаивайтесь, если у вас не будет получаться сразу. После того как вы поймете, чего хотите от жизни и начнете уважать свои желания и стремления, говорить это слово вам станет совсем несложно, так как мнение окружающих уже не будет значить для вас так много.
Не бойтесь заводить новые знакомства и постоянно расширяйте круг своего общения. Коммуницируя с различными людьми, вы научитесь владеть собой, отстаивать свое мнение и дискутировать. Благодаря такому общению, ваша жизнь моментально изменится, ведь не только вам будет интересно общаться с другими людьми, но и окружающие потянутся к вам, как к источнику радости и хорошего настроения.

Как перестать зависеть от чужого мнения: практика осознанности

Саморазвитие

25.04.2018

2.1 тыс.

1.4 тыс.

6 мин.

Зависимость начинается с рождения, с физической несамостоятельности, а затем превращается в неспособность принимать решения, неумение освободиться от нитей «кукловода», не испытывая душевных терзаний, внутренних конфликтов. Человеку может показаться проще жить по написанному для него сценарию, в некомфортной обстановке и сожалеть о содеянном, быть разочарованным в выбранном пути, но так и не суметь добиться успеха.

Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Оценка — это отношение одного человека, выраженное относительно другого, вслух или невербально, в виде одобрения, критики, совета, ругательства.

Перед тем как совершить действие, человек переживает о том, как отнесутся к нему окружающие, опасаясь их критики. При отсутствии одобрения, при отрицательной оценке его эмоциональное состояние меняется, дискомфорт ощутим на душевном и физическом уровне, напрягаются мышцы, меняется темп и глубина дыхания, другими становятся реакции зрачков.

Только при условии, что ситуация под контролем, человек испытывает комфорт.

Люди стремятся сохранять самообладание при чьем-либо высказывании их оценки внешности, выполненной работы или манеры поведения.

В этом просматривается своеобразная зависимость личности от общественного мнения, появляется намерение соответствовать заявленным нормам, чтобы получать исключительно положительные оценки.

Подобная зависимость обычно возникает у слабохарактерных людей, неспособных принимать самостоятельные решения. Они рождаются на свет с готовыми принципами и «нормами» того, как жить. Они заблуждаются, намереваясь достичь успеха и при этом соответствовать ожиданиям общества: утрачивается их индивидуальность, они зациклены на том, что думают другие.

Влияние зависимости на жизнь:

Утрата собственного «я»: человек недополучал в детстве тепла, не способен любить себя, бороться и отстаивать собственное мнение.
Чтобы обрести уверенность в себе, ему требуется одобрение со стороны. Он склонен его «выпрашивать», поэтому для него очень важно обратить на себя внимание.
Важно выглядеть «как все», знать, что он не хуже остальных. Он отличается низкой самооценкой.
Исчезает потребность в развитии. Жизнь сводится к восхищению авторитетами.
Он не умеет вести дискуссию. Вместо того чтобы убрать глубинный страх, он предпочитает согласиться с мнением других.
Человек не может перестать бояться, вследствие чего он не умеет брать на себя ответственность. Для рабочего коллектива такой сотрудник крайне нежелателен, он не продвинется и в карьерном росте.
Он не в силах противоречить родным, создать свою семью. Он остается привязанным к мыслям родителей, не способен самостоятельно существовать, в течение всей жизни не может перестать зависеть от чужого мнения.

В психологии состояние зависимости характеризуется как опасное, так как оно не позволяет достичь высших целей из-за внутреннего угнетения.

Опыт других полезен для развития, к примеру, в научной деятельности: важно не повторять ошибок, опираться на пройденные этапы, чтобы продвигаться дальше. Также общественное мнение стоит на страже соблюдения приличий. Но обмен опытом вовсе не подразумевает следование чужим стандартам. Совет должен оставаться на уровне совета, а не принуждения.

Важно понять, что решения, которые принимают за человека другие люди, сыграют отрицательную роль в его дальнейшей жизни. Мнения родных тоже бывают необъективны. Советы и мнения стоит учесть, после чего взять время на обдумывание и принять свое решение.

Важно

Влиять на мысли других невозможно, поэтому остается предпочесть для себя реальные цели и перестать зависеть от чужого мнения. Если всем не угодить, то нет смысла тратить на это силы.

Как не зависеть от чужого мнения:

Практиковать самоанализ. В основе принципа лежит осознанность; научившись понимать свои мысли, человек видит их происхождение, осознанность избавляет от самоосуждения.
Научиться пребывать в уединении. Это позволит творить гармонию внутри себя, избавит от страха одиночества и научит самостоятельности.
Научиться отказывать. Личные интересы важнее требований манипуляторов.
Помнить о своей уникальности. Каждый человек — уникален, даже популярные личности не могут всем нравиться. Нужно разрешить себе быть собой.
Понимать тот факт, что предусмотреть все мнения можно только будучи телепатом. Следовательно, ни о какой ответственности за индивидуальный выбор речь не идет.
Осознать, что следование своим путем приведет к успеху, а уклонение от него — лишь к угождению другим. А мнения окружающих также непостоянны.
Окружить себя теми, кто поддержит в мечте.
Завести личный дневник, где будут зафиксированы победы, награды за их достижение.

Существует модель поведения, при которой сохраняется полноценное самоощущение. С этой целью эмоции полезно планировать или настраиваться на определенные из них, тогда с легкостью можно отследить те, которые не предусматривались. Наподобие эмоциональных нужно отслеживать и поведенческие жесты, тогда среди них просто выявить деструктивные.

А затем создать для себя перечень назидающих утверждений:

«Оценки отличаются степенью важности».
«Я — независимая личность и выбираю самостоятельно, как мне реагировать на происходящее».
«Если я планирую эмоции — такое возможно».
«Если незапланированная эмоция отображается в процессе моего взаимодействия с людьми — я ее устраняю ради сохранения эмоционального комфорта».
«Переживания в связи с оценками других создают мне препятствия, поэтому они — бессмысленны».

В качестве подготовительных действий следует отметить следующие:

Распределить мнения людей по категориям значимости: очень важно; важность средняя; низкая значимость; равнодушие.
Проработать эмоцию, выразив ее словесно: «Это не обо мне»; «Чужой негатив я не беру»; «Что бы на этот счет сказал доктор?». Проявленной эмоцией становятся: интерес; равнодушие или другая, подходящая для случая реакция: «Я подумаю об этом позже»; «Какое сейчас время суток?»; «Я рада заботе о себе»; промолчать с видом глубокого знания.

Тренировка подачи запланированной эмоции:

1. Для этого следует визуализировать ситуацию с собственной реакцией на нее в соответствии с определенными категориями людей. Эмоцию для категории повышенной важности — прочувствовать психически и физически.
2. Для каждого типа ситуаций — прожить нужное состояние как минимум три раза. Для особо трудных случаев — от пяти и более раз. Это поможет избавиться от страха и неуверенности в реальности.

Для каждого человека, активирующего характерные модели поведения, надо создать «ярлык», описывающий суть «персонажа», но в измененной и удобной для восприятия сознанием форме. Шутливое символичное название при каждом случае будет вызывать нужные эмоции и ассоциации с человеком. Поэтому осуществить контроль над своими реакциями будет значительно проще.

В дальнейшем, с выставлением оценки со стороны другого человека, следует рассматривать все, сказанное им, проводя сквозь собственный «фильтр ярлыка». Для этого нужно закрепить в памяти слова, при мысленном озвучивании которых будет проигрываться задуманная ситуация. И для начала, чтобы научиться не обращать внимания на оценку, нужно будет потратить время на ее виртуальное проживание.

Категории можно объединять, обозначая в нескольких из них общие черты и присваивая новые ярлыки. Нет границ для проявления креатива, темами для создания ярлыков могут быть: внешность, интеллект, образ жизни.

Если человек задается вопросом, как перестать зависеть от чужого мнения, — его работа над собой с этого момента уже началась. Психологи предлагают выполнение упражнения «Просмотр фильма», «Чтение книги». Человек формирует свое мнение о понравившихся моментах и учится вести дискуссии, не меняя своей точки зрения, у него растет уверенность в себе.

Необходимо прописать цели, к которым стремиться, отмечать поэтапно результаты. Действия по продвижению к задуманному, выполнение плана сильно повлияют на самооценку, обязательно увеличат чувство уверенности.

Необходимо учиться отказывать чужим людям и любимым, говорить «нет». Если это обычное предложение подруги прогуляться, то нужно всего лишь передвинуть его во времени на несколько минут и так далее.

Осознание свободы от чужого мнения придет нескоро, возможно, через месяц, год, прежде чем получится выработать к нему правильное отношение. Тогда человек займет верную позицию относительно мыслей других и избавится от внутреннего конфликта по этому поводу.

Женское здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Глухота народные средства | народные рецепты | народная медицина

Тугоухость лечение народными средствами

Главная
Ухо, горло, нос
Тугоухость лечение народными средствами

Тугоухость – это потеря слуха. Связана она с поражением центральных отделов в слуховом стволе и коре головного мозга. Различают легкую, среднюю и тяжелую формы тугоухости. В случае серьезных нарушений наступает глухота.

Причины, по которым возникает глухота, могут быть разные. Очень часто дают осложнения на уши недолеченные простуды – воспаляется слуховой нерв, который оказывает влияние на слух. Некоторые лекарственные препараты, тоже могут негативно сказываться на восприятии нами звуков извне.

С большой осторожностью нужно относиться к антибиотикам аминогликозидового ряда и в частности к гентамицину. Если после приема некоторых лекарств потеря слуха бывает обратимым процессом, то эти могут привести к безвозвратной потере слуха. Тугоухость может проявиться после приема нестероидных противовоспалительных средств, аспирина или мочегонных средств.

Старческая тугоухость связана с возрастными изменениями. Избыток серы способен создать пробку и на время снизить наш слух.

В ряде случаев, лечение тугоухости (потери слуха) народными средствами, оказывает положительное влияние. Выяснить, по какой причине вы стали хуже слышать, поможет врач отоларинголог (ЛОР).

Обратите внимание

Если ушной проход «забит» серой, то врачу достаточно нескольких минут, чтобы вернуть вам слух. В некоторых случаях помогут физиотерапевтические процедуры. Иногда просто необходимо хирургическое вмешательство.

Народными средствами тугоухость лечили наши предки, а уж они знали толк в лекарственных травах и снадобьях. И все же перед применением народной медицины, стоит получить консультацию у специалиста.

Если у вас стал появляться шум в ушах или вы стали хуже слышать, выпевайте каждый день по 1 ст. горячего отвара хмеля.
После отита или для лечения тугоухости используйте лимон. 1 раз в день съедайте по ¼ лимона вместе с кожурой.
Рецепт такой же, как предыдущий, только добавляют мед, которым обмазывают лимон. Обычно хватает 1 недели, чтобы слух восстановился.
Экстракт элеутерококка (продается в аптеке) снимает воспаления, благотворно сказывается на состоянии сосудов, повышает иммунитет, таким образом, защищая нас от простудных заболеваний, а значит и от осложнений, в том числе и на уши. Принимайте по 20-25 капель экстракта 2 раза в день. Пить лучше в первой половине дня или до 16 часов, так как он оказывает бодрящее действие, а значит, может спровоцировать бессонницу.
В народных средствах по лечению тугоухости упоминается лечение миндальным маслом. Капайте по 3-4 капли масла в каждое ухо, но через день. В один день капайте в одно ухо, на следующий день – в другое. Курс лечения 30 дней, потом сделайте перерыв на месяц и можете повторять лечение.
Измельчите лавровый лист, чтобы получилось 2 ст.л. Залейте 1 ст. кипятка и оставьте на 2 часа. Процедите и капайте отвар по 3-4 капли в каждое ухо 2 раза в день. Лечение тугоухости проводит 14 дней.
Возьмите ½ стакана скорлупы кедровых орешков. Залейте 1 ст. кипятка и оставьте настаиваться в течение 1 часа. Процедите. Выпивайте перед едой по 1/3 ст. Курс лечения 2 недели.
От серных пробок в ушах попробуйте такой рецепт. Очистите 1 зубчик чеснока и пропустите через пресс. Добавьте к нему 2-3 капли камфорного масла. Хорошо перемешайте и заверните в бинтик, который сверните жгутиком так, чтобы можно было вставить в ушной проход. Держите 8-10 минут, перед тем как ложиться спать. После этого бинт удалите из уха и выбросьте. Во время процедуры, может появиться жжение, которое скоро пройдет. Чеснок лучше использовать молодой, сочный. Процедуру нужно делать несколько дней, пока не увидите улучшений.
Если после перенесенного заболевания у вас дало осложнение на уши, то используйте в лечении следующий рецепт. Возьмите небольшой кусочек луковицы и нагрейте любым способом. Заверните в бинтик, и перед самым сном, вложите в больное ухо. Действуйте осторожно, вложить нужно поглубже, но чтобы край бинта оставался снаружи. Утром, луковый компресс, аккуратно удалите из уха. Вместе с этим, закапывайте в нос луковый сок, который разбавьте наполовину водой. Достаточно по 1-2 капли в каждую ноздрю. Лечение глухоты (тугоухости) продолжайте в течение 3-х недель.
В лечении тугоухости после перенесенного заболевания применяют лавровый лист. Измельчите в кофемолке 3-4 лавровых листа. Залейте получившийся порошок 1 ст.л. 9% уксуса и ½ стакана водки. Настаивайте в темном месте 2 недели. Процедите. В течение 1 недели закапывайте в уши по 1 капле 3 раза в день. В начале следующей недели капайте уже по 2-3 капли, до полного восстановления слуха.
Срежьте верхушку у большой луковицы. Сделайте небольшое углубление и всыпьте в него 1 чайную ложку семян тмина. Накройте срезанной луковой верхушкой. Для того чтобы в последствии, луковица не развалилась, перевяжите ее нитками. Поставьте в горячий духовой шкаф на 30 минут. Испеченную луковицу хорошо отожмите и используйте получившийся сок. Закапывайте его в уши в теплом виде по 3-4 капли.
Измельчите горсть лаврового листа. Залейте его 1 ст. подсолнечного масла и дайте настояться 7 дней. Процедите. Если вам нужно улучшить слух, то втирайте лавровое масло в виски 3 раза в день. Если вас беспокоит шум в ушах, то закапывайте в каждое ухо утром и вечером по 2-3 капли.
При шуме в ушах поможет трава мелисса. Сухую траву мелиссы измельчите. Возьмите 2 ст.л. травы и 6 ст.л. водки. Настаивайте 7 дней. Процедите. Закапывайте в уши по 3 капли.
Измельчите 1 ст.л. корней аира обыкновенного. Залейте 1 ст. воды и кипятите 30 минут. Процедите. Вода частично выкипит, а поэтому добавьте кипяченой воды, до первоначального объема. Пейте до еды, 3 раза в день, по 1 ст.л.
Тугоухость излечивается брусничными листьями. Горсть листьев залейте 1 ст. кипятка. Дайте постоять 1 час. Принимайте по ½ ст. 2 раза в день до еды.

Чтобы вас не беспокоили уши, после любой водной процедуры, обязательно промокните слуховые проходы ватным тампоном. Это поможет избежать тугоухости и глухоты до глубокой старости!

Народные средства лечения тугоухости

Существует множество различных заболеваний органов слуха и практически любое из них можно попробовать вылечить средствами народной медицины. Есть свои народные средства лечения тугоухости – стойкого ослабления слуха у человека.

При данном заболевании у больного страдает речевая коммуникация, нарушается восприятие окружающих звуков. Народные средства лечения, при тугоухости, используются при любой степени заболевания, которая может варьироваться от полной глухоты до легкого снижения слуха.

Заболевание диагностируется специалистами – отоневрологом, отоларингологом. Проводится целый комплекс разнообразных исследований, в число которых входят аудиометрия, отоскопия, отоакустическая эмиссия, стабилография, импедансометрия и т.п..

Медикаментозные методы лечения бывают разными, зависят они в первую очередь от формы недуга и могут быть консервативными, хирургическими.

При тугоухости значительно ухудшается речевое общение, больной не способен услышать слово, которое произнесено рядом с его ухом.

Широкая распространенность заболевания обуславливает его серьезное значение, та или иная степень тугоухости наблюдается на сегодняшний день у 13 млн. человек.

Часто заболеванием страдают дети, причем с тотальной глухотой рождается 1 из 1000 новорожденных, а другие нарушения слуха диагностируются у 14%. Тугоухость бывает разная, медики классифицируют ее по разным основаниям, например, делят на:

— кондуктивную тугоухость (препятствие возникает на пути усиления и проведения звука);

— нейросенсорную (сенсоневральная) тугоухость (происходит вследствие гибели волосковых клеток, снижается болевой порог звуковосприятия);

— смешанная тугоухость (одновременное влияние факторов, которые вызывают нейросенсорную и кондуктивную тугоухсоть);

— внезапная глухота (развивается за несколько часов, причина – вирусы кори, свинки, герпеса);

— острая тугоухость (развивается за несколько дней);

— хроническая тугоухость (слух падает постепенно, за несколько месяцев или лет).

Существует 4 степени тугоухости:

Важно

1 степень характеризуется потерей слуха, когда больной не способен воспринимать звуки 26-40 децибел;

2 степень пациент не воспринимает звуки диапазона 41-55 децибел;

3 степень пациент не способен воспринять звуки речевого диапазона 56-70 децибел;

4 степень больной не воспринимает звуки, не более 71-90 децибел.

Если человек не способен слышать звуки мощностью более 90 децибел, его диагноз – глухота.

Некоторые народные средства, применяемые для лечения стойкой тугоухости разной степени и формы:

1. Оливковое масло и настойка прополиса. Берется настойка прополиса на спирту, к ней добавляется оливковое масло (пропорция 1:4).

Состав перемешивается, пред применением встряхивается, наносится на тампоны, сделанные из марли, вставляется в слуховой проход очень аккуратно, не задевая барабанные перепонки.

Средство держать в течение 1,5 суток, после чего сделать перерыв в 1 день и повторить. Всего 12 циклов.

2. Из кедровых орешков приготовить настойку, для чего взять их 1 стакан и залить 250 мл водки, поставить в темное место, держать закрытым в течение 40 суток. Очень важно, чтобы прямой солнечный свет не попадал на емкость со средством. Процеженный состав применяется следующим образом: внутрь 10 капель утром, сразу после завтрака.

3. Взять дягиль (10 г), высыпать в термос, залить его кипятком (0,5 л), дать настояться в течение 4 ч, после чего процедить. Принимать внутрь по 1 ст.л. перед едой, 3 раза в день. Для улучшения слуха необходимо принимать курсом в 2 мес.

4. Старинным народным средством для улучшения слуха и даже снятия глухоты является сок свеклы. Для этого необходимо отварить корнеплод, получить сок из него, каждое утро капать в слуховой проход по 3-4 капли.

5. Взять медицинский спирт (0,5 л), залить им измельченный чеснок (300 г), дать настояться 3 недели, после чего процедить. Для лечения тугоухости это средство принимают по 20 капель каждые сутки, смешав с молоком (0,5 стакана).

6. Корень хрена тщательно измельчить и посыпать солью. Это спровоцирует выделение сока, который нужно собрать, отжав сырье, процедить. Полученное средство капать в уши.

7. В профилактических целях, а также при беспокоящем шуме в ушах полезно принимать настой мелиссы. Средство готовится как обычный чай.

8. Взять ржаную муку (5 частей), семена тмина (1 часть), ягоды можжевельника (1 часть). Все тщательно перетереть так, чтобы получился однородный порошок. Добавить воду, замесить тесто, испечь хлеб. От горячего хлеба отделить корку, а мякиш пропитать спиртом и обложить вокруг ушей. Снять когда тесто остынет, уши заткнуть ваткой, смоченной в миндальном масле.

Народные средства от тугоухости: методы лечения нейросенсорной, сенсоневральной и старческой тугоухости разных степеней

Ухудшение слуха и невозможность спокойно без напряжения воспринимать человеческую речь чаще всего встречается у людей старшего и пожилого возраста. Это явление называется тугоухостью и может быть разного типа и степени выраженности.

В том случае, когда этому заболеванию не уделяется должное внимание, ухудшение слуха прогрессирует и со временем оно перерастает в глухоту и драгоценный дар Природы – возможность слышать окружающий мир, теряется навсегда. Для эффективного лечения этого заболевания используются разные средства и способы.

Народные средства от тугоухости пользуются большой популярностью среди людей разных возрастов. Как можно вылечить тугоухость народными средствами, и какие из них являются наиболее популярными и действенными.

Степени и виды тугоухости

Принято различать три основных степени потери слуха, а именно:

легкая или первая степень – человек различает шепотом на расстоянии до трех метров, а обычную спокойную разговорную речь — до четырех метров. Адекватно воспринимать разговоры при наличии шумов и помех, а также при искажении речи пациент не может.
средняя или вторая степень – человек способен воспринимать шепот на расстоянии до метра, а разговорную речь до двух-трех метров, она характеризуется сложностью восприятия любых слов даже в нормальной обстановке. Требуется повторение фраз или слов неоднократное и частое.
тяжелая или третья степень – проявляется невозможностью различить шепот только с очень близкого расстояния, разговорную речь пациент слышит на расстоянии меньше чем полтора метра. Такое состояние предполагает наличие трудностей в общении, поэтому требуется прибегать к помощи слухового аппарата.

Кроме этого заболевание разделяется на два вида нейросенсорную (сенсоневральную) и кондуктивную потерю слуха.

Первый тип заболевания развивается вследствие повреждения слухового нерва, нервных клеток во внутреннем ухе или центра слуховой системы.

Основными причинами развития нейросенсорной глухоты являются инфекционные болезни уха, стрессы, травмы, сосудистые расстройства (атеросклероз и гипертония), негативное воздействие некоторых лекарственных и химических веществ.

Лечение тугоухости 1, 2, 3 и 4 степени народными средствами

Консервативное лечение тугоухости 1 степени, народными средствами и лекарственными препаратами должно быть комплексным. Только в этом случае слух получится вернуть.

Лечение тугоухости 2 степени народными средствами может быть несколько затруднено тем, что при ее развитии происходит повреждение или частичная гибель специфических клеток уха.

Лечение тугоухости 3 степени народными средствами может проводиться в качестве дополнительной терапии для поддержания нормального уровня кровоснабжения органов слуха.

Совет

Лечение нейросенсорной тугоухости народными средствами вполне возможно на ранних стадиях, главное своевременно обратиться за помощью к врачу и получить адекватное лечение.

Важно понимать, что народные средства при сенсоневральной тугоухости являются только лишь хорошим дополнением к консервативной терапии лекарственными препаратами, направленной на улучшение состояния сосудов головного мозга и нервной проводимости клеток.

Второй тип заболевания — кондуктивная потеря слуха – следствие развития и длительного, не всегда успешного лечения аденоидов, среднего отита, паталогического изменения евстахиевой трубы. Характеризуется изменениями в слуховых косточках и барабанной перепонке. Лечение этого типа тугоухости народными средствами также возможно, но проводиться оно должно только после консультации с врачом.

Как лечить тугоухость слуха народными средствами: прополис против глухоты

Народная медицина лечит тугоухость самыми разнообразными средствами и препаратами. Они испробованы и проверены несколькими поколениями.

Основой любого народного средства от тугоухости слуха являются натуральные компоненты, применяемые на протяжении многих лет для устранения подобных проблем.

Одним из самых популярных и часто используемых ингредиентов является известный своими целебными свойствами продукт пчеловодства, который называется прополис.

Этот продукт особенно эффективен в тех случаях, когда глухота вызвана сосудистыми нарушениями или отитом. Это народное средство при старческой тугоухости позволяет достаточно быстро и практически полностью вернуть слух и улучшить общее состояние больного.

Народное лечение тугоухости прополисом подразумевает использование этого продукта пчеловодства для приготовления лечебной эмульсии, используемой в дальнейшем для своеобразных компрессов.

Для приготовления эмульсии прополиса против глухоты понадобится одна часть спиртовой 10 %-ной настойки прополиса и две части растительного масла. Ингредиенты нужно перемешать и пропитать полученным составом жгутики, скрученные из бинта.

Они помещаются в слуховой проход на ночь, а утром извлекаются. Курс лечения состоит из 20 процедур.

Как вылечить тугоухость народными средствами: чеснок возвращает слух

Народные методы лечения тугоухости с помощью такого популярного антибактериального средства, как чеснок, используются достаточно часто. Для приготовления лекарственного состава используется сок чеснока, который смешивается с растительным маслом, лучше всего оливковым в соотношении 1:3.

Также можно при лечении народными средствами сенсоневральной тугоухости использовать чеснок в натертом виде в сочетании с камфорным маслом. Понадобится один небольшой зубчик чеснока и 5 капель масла. Их нужно тщательно перемешать, смочить получившейся смесью бинтовые жгутики и поместить их в слуховой проход на 6-7 часов.

Сомневаетесь, что чеснок возвращает слух? Тогда посоветуйтесь с врачом. Каждый человек, столкнувшийся с проблемой ухудшения слуха, должен понимать, что даже зная, как вылечить тугоухость народными средствами, не стоит назначать их себе самостоятельно. Нужно в первую очередь получить рекомендации специалиста.

Если у вас есть вопросы к врачу, пожалуйста, задайте их на странице консультации. Для этого нажмите на кнопку:

Тугоухость: лечение народными средствами, лечение тугоухости 2 степени

Тугоухость – это заболевание, для которого свойственно снижение слуха. Возникает чаще всего такой недуг у пожилых людей, хотя никто не исключает поражение молодого населения.

Очень важно вовремя распознать тугоухость и приступить к ее лечению.

В сложившейся ситуации необходимо задействовать комплексную терапию, которая бы включала как традиционные методы, так и рецепты народной медицины.

Прополис

Используя представленный дар природы, можно приготовить действенное лекарство. Для этих целей стоит взять настойку прополиса 10% и подсолнечное масло в пропорции 1:2. Скрутить из бинта жгутики и окунуть в приготовленную смесь. Когда жгутик пропитался лекарством, ввести его в слуховой проход.

Ходить с бинтом необходимо сутки. Количество манипуляций должно составлять 20. Если у вас отсутствует марля или бинт, то можете просто размять прополис в руках, а после установить его в ухо. Прополис часто используется в народной медицине. По ссылке можно прочитать, как лечить ангину прополисом.

Чеснок

Представленный продукт используется для лечения тугоухости в виде сока или в чистом виде. Если применять сок, то стоит его смешать с оливковым маслом в соотношении 1:3.

приготовленной состав тщательно перемешать и использовать, как капли. Капать лекарство в каждый ушной проход по 1-2 капли. Длительность народного лечения может составить 2-3 недели.

После следует немного передохнуть, примерно неделю, и снова вернуться к процедурам.

Можно лечить тугоухость при помощи чеснока в чистом виде. Его измельчить на мелкой терке, смешать с камфорным маслом в соотношении: 1 зубчик главного ингредиента и 2-3 капли масла.

Обратите внимание

Приготовить заранее марлю, свернуть ее в несколько слоев и уложить туда приготовленное средство. Сделать небольшие турунды и установить их в наружные слуховые проходы. Чаще всего представленным рецептом можно вылечить тугоухость, причина которой кроется в неврите слухового нерва и серных пробках. Здесь описано лечение пробок в ушах народными средствами.

На видео – лечение тугоухости народными средствами:

Калина

Для приготовления стоит использовать 5 ягод калины, которые проколоть иглой и спустить с них имеющийся сок. Добавить к нему мед в соотношении 1:1. Накрутить на нитку вату и получить жгутик, который окунуть в смесь и пропитать.

Установить жгутик в ухо и лечь спать. Утром его удалить, дернув за ниточку. Выполнять подобные манипуляции необходимо ежедневно на протяжении 3 недель. Результатом терапии становится восстановление слуха и исчезновение шума в ушах.

Миндальное масло и березовый деготь

Когда причина тугоухости кроется в наличии серных пробок, то необходимо устранять ее при помощи миндального масла. Его нужно капать в каждое ухо в количестве 7 капель. Кроме этого, такая терапия не даст нужно результата, если ее не совмещать с напитком из березового дегтя. Для его получения берется 3 капли ингредиента, которые размешиваются в стакане молока.

Герань

Из полученного растения взять сок и капать его каждое ухо на протяжении 10 дней. Такая терапия эффективно устраняет тугоухость. Для восстановления слуха можно использовать листья герани, которые заливают 1 л кипятка. Подождать 3 часа, чтобы средство настоялось, а после разводим теплой водой. Применять настой необходимо для мытья головы при лечении тугоухости.

Лавровый лист

Этот ингредиент очень активно используют в народной медицине для лечения тугоухости. Причина в том, что активные компоненты способствуют улучшению кровообращения в головном мозгу и органах чувств. По этой причине лекарство, полученное из лаврушки, эффективно борется с нейросенсорной, сенсоневральной тугоухостью.

Рецептов с лавровым листом имеется большое количество. Рассмотрим только самые популярные:

Мелко порезать сухие листья представленного ингредиента и взять его в количестве 2 столовых ложек. Поместить их в стакан кипятка и оставить так на 2 часа. После отвар процедить и использовать в виде капель. В каждое ухо капать по 3-4 капли. Проделывать процедуру 2 раза в день. Терапевтический курс – 14 дней.
Четыре листика лаврушки измельчить в кофемолке. Смешать их с ложкой 9% уксуса и ½ стакана водки. Все тщательно взболтать и подождать 2 недели, чтобы средство настоялось. По истечению указанного сока процедить, а после использовать лекарство для закапывания. Вначале капать нужно по 1-2 капли 3 раза в день. Спустя неделю – 2-3 капли. Пользоваться такой схемой восстановления до полного выздоровления. Эффективность от такого лечения показана в случае, когда тугоухость возникла в результате последствия воспалительных болезней органов слуха и при условии совмещенного использования с медикаментозным лечением.
Мелко нарубить лаврушку и взять ее в количестве 2 столовых ложек. Добавить столовую ложку растительного масла. Подождать неделю, когда лекарство будет готова, а затем использовать приготовленную эмульсию для растираний. Проводить процедуру, воздействуя на кожу в области висков 3 раза в сутки.

Свекла

Улучшить свою слуховую деятельность можно при помощи сока красной свеклы. Вначале сварить свеклу, удалить с нее кожуру, а затем отжать сок. Использовать, как капли и капать в каждое ухо по 4 капли.

Проделывать такие действия на протяжении дня 4 раза. В результате удается устранить отек, улучшить проходимость нервного импульса. Сок свеклы оказывает противовоспалительный и противомикробный эффект.

Длительность терапии – 2 месяца.

Лук репчатый

Удалить с лука верхушку, сделать углубление и наполнить его семенами тмина. Закрыть углубление крышкой, и установить лук в духовку на 30 минут. Когда он станет комнатной температуры, то необходимо получить из лука сок и капать его перед отходом к ночному сну по 3 капли. Продолжительность лечения составляет 10 дней.

Устранить шум в ушах при тугоухости поможет сок из лука, разбавленный с водой в соотношении 1:2. капать средство 2 раза в день по 2 капли в каждое ухо.

Белая лилия

Используя цветки этого растения, можно приготовить масло, прекрасно устраняющее тугоухость. В емкость опустить цветки и залить их растительным маслом. Поставить емкость в холодильник на неделю. Перед отходом ко сну капать уши по 2 капли. Перед использованием лекарство стоит немного подогреть.

Травяной сбор

Для приготовления такого лекарства вам понадобятся:

дубовая кора – 3 ложки;
соцветие липы – 3 ложки;
цветки календулы – 2 ложки.

Для приготовления лекарства взять 20 г сбора и залить 200 мл кипятка. Подождать 2 часа и процедить. Капать уши 2 раза в день по 2 капли.

Особенности лечения нетрадиционными методами

Осуществлять любые терапевтические мероприятия с использованием народных средств необходимо только после одобрения этого решения врачом.

Он должен вначале понять причину, повлиявшую на формирование этого патологического процесса, а уже потом назначить терапию.

Все применяемые в народной медицине средства позволяют улучшить кровообращение в области органа слуха. Также лекарство способствуют улучшению текучести крови и клеточного обмена веществ.

https://www.youtube.com/watch?v=PrdXDHpIl_0

На видео – лечение тугоухости в домашних условиях:

Все используемые народная средства для лечения тугоухости подразделяют на 3 вида:

для закапывания;
для приема внутрь;
для закладывания в ухо.

Если вы используете капли, то проводить процедуру нужно в положении лежа на боку. После того как капли оказались в нужном месте, не стоит резко вставать, полежите еще 2-3 минуты. При лечении средствами для приема внутрь вначале необходимо ознакомиться с противопоказаниям, а также не совмещать их с приемом горячительных напитков.

Особенности

Если не осуществлять лечение тугоухости, то человек рискует навсегда потерять слух. По этой причине важно устранить причину патологии на начальной стадии ее развития. Чтобы вылечить тугоухость 2 степени стоит воспользоваться следующими рецептами:

Для лечения заболевания лучше всего использовать турунды, чем капли. Их очень просто вынуть, когда пациент почувствует боль или у него закружится голова. Для ее приготовления необходимо использовать 10 % настойку прополиса и растительное масло. Смешать продукты в пропорции 1:3. марлевый жгут пропитать в лекарстве и установить в ухо. Ставить новый жгут необходимо каждые 2 часа. Количество процедур – 20.
Турунду смочить в соке рябины и установить в ухо перед тем, как отправиться спать ночью. Вначале можно ощутить легкое пощипывания, но после пациента посещает тепло. Курс лечения должен включать 15-20 процедур. После сделать перерыв на месяц и снова повторить все. Для приготовления лекарства можно использовать замороженные ягоды.
Снять воспаление и устранить в ухе пробку поможет масло грецкого ореха и миндальное. Смешать эти компоненты между собой в пропорции 1:1. Смочить турунду и установить на 6-8 часов. Осуществлять терапию на протяжении месяца, после сделать отдых на 10 дней.
Для лечения тугоухости эффективно помогают листья мяты, мелиссы, душицы, календулы. Все растения необходимо применять по очереди через 10 дней. Листик выбранного растения завернуть в марлю и ждать, когда появится сок, установить в ухо и держать там, пока марля не станет сухой. Сделать отдых на 10 дней, а после снова приступить к лечению.
Сформировать из марли трубочку, которую опустит в расплавленные воск и быстро вынуть. Когда воск начинает застывать, то трубочку устанавливают в ухо и поджигают. При этом горение должно отсутствовать, здесь нужно только тление. Перед проведением процедуры спрячьте волосы под косынку.

На видео – больше информации о тугоухости:

Лечение любого заболевания, в том числе и тугоухости – это очень кропотливая работа, которая требует настойчивости, желания и терпения. Вылечить тугоухость одними народными средствами получается очень редко.

Как правило, нетрадиционная медицина окажет необходимый эффект только в случае ее совмещения в медикаментами. Возможно, вам также будет полезна информация о том, какие ушные капли лучше использовать при отите. По ссылке описаны капли в ухо при отите у взрослых.

Если вас беспокоит боль в ушах, то тут описаны признаки воспаления среднего уха. По ссылке описаны народные средства от воспаления уха.

Улучшить слух. Народные средства

При неврите слухового нерва (нейросенсорная тугоухость) поражаются и рецепторные образования внутреннего уха, и волокна слухового нерва. У человека понижается слух, возникает шум в ушах.

Среди наиболее частых причин возникновения тугоухости — острые инфекционные и вирусные заболевания, бесконтрольно принимаемые лекарственные препараты, такие, как антибиотики аминогликозидного ряда, некоторые мочегонные средства, например, фуросемид.

Немаловажна роль производственного шума и вибрации, интоксикации свинцом, марганцем, ртутью, а также ушибов головы, акустической и родовой травм, переливания резус-несовместимой крови. При внезапно возникшей потере слуха необходима экстренная госпитализация больного.

Чем быстрее будет начато лечение, тем больше надежды на успех. Что касается хронического неврита слухового нерва, то, его лечение малоэффективно.

Небольшое ухудшение слуха во многих случаях излечима. Народная медицина предлагает способы лечения как улучшить слух :

Прополис улучшит слух

С возрастом многие хуже слышат. И если вам поставили диагноз неврит слухового нерва, то попробуйте лечиться так. Нужно взять прополис 40 г, мелко настругать, залить 100 мл водки и настаивать в теплом месте 10 дней, время от времени взбалтывая. Затем настойку процедить и смешать в пропорции 1:4 с растительным маслом.

Скрученный из ваты жгутик смачиваем прополисной эмульсией и вводим в слуховой проход. Оставляем на 12 часов, затем меняем на новый. Так нужно делать в течение двух недель.

Важно

Одновременно принимать для улучшения кровообращения в ушах настой из травы донника, цветков календулы, листа подорожника, травы хвоща полевого и побегов черники. 2 столовые ложки измельченного сбора, состоящего из равных частей трав, заливают полулитром кипятка.

Настаивают 12 часов в термосе и принимают по 1/3 стакана 3 раза в день. Пить этот настой нужно не меньше двух месяцев, при необходимости — повторить после двухнедельного перерыва. После такого лечения слышать станете намного лучше.

Калина улучшит слух

Несколько ягод калины раздавите, добавьте натуральный мед 0,5 ч.л., заверните смесь в х/б тряпочку и закладывайте в уши на ночь узелком наружу. Курс — 2 недели. После такого лечения, улучшится слух, пропадет шум в ушах.

Свекла от осложнений после гриппа, в частности глухота, шум в ушах

Мелко натрите свеклу на терке, возьмите 100 г свекольной массы и положите ее в эмалированную кастрюлю. Добавьте 200 г воды, 1 ст.л. меда, поставьте на огонь, доведите до кипения и пусть кипит под закрытой крышкой 15 минут. Снять и применять наружно, накладывая массу на тампон и прикладывая его вокруг больного уха, — так до выздоровления.

Чеснок с камфарным малом вернут слух

Растереть 1 зубчик чеснока и смешать с 3 каплями камфорного масла. Смесь положить в марлю и вставить в ухо. Держать до ощущения жжения, после чего вынуть. Процедуру делать ежедневно перед сном до улучшения состояния.

Гимнастика, которая улучшит слух

Специальная гимнастика, разработанная китайской народной медициной много сотен лет, для того, чтобы улучшить слух. Называется она «небесный барабан». Предложенные упражнения позволяют пожилым людям улучшить слух.

Прижмите обе ладони к ушным раковинам (закройте ладонями оба уха).
Побарабаньте тремя средними пальцами обеих рук 12 раз по затылки. При этом в ушах возникнет шум, который можно сравнить с ударами по барабану.
Плотно прижмите ладони обеих рук к ушам и потом мгновенно освободите уши, забрав из них ладони. Выполните это упражнение 12 раз.
Вставьте в уши указательные пальцы и вращайте ими трижды вперед и назад так, вроде бы вы чистите уши, потом быстро выньте пальцы из ушей.

Повторите этот комплекс в той же последовательности еще дважды. Лучше всего делать эти упражнения утром.

Средства, которые улучшат слух

Для улучшения слуха попробуйте следующие средства:

Самое простое — возьмите за правило ежедневно съедать по 1/4 лимона вместе с кожурой (не употреблять при проблемах с желудком).
Купите в аптеке миндальное масло и 2-3 раза в день закапывайте в подогретом виде по 6-7 капель в каждое ухо. Обязательно закройте ухо ваткой и подержите ее несколько часов.
Можно капать в ухо сок подорожника: соберите листья растения, промойте, как следует, и выжмите сок. В каждое ухо капать по 2-3 капли. Сок способствует размягчению накопившейся серы, препятствует возникновению шума в ушах.
Чтобы лучше слышать, попробуйте: ежедневно за полчаса до сна очистить зубчик чеснока, разотрите его и в кашицу капните примерно 3 капли камфорного масла. Полученную смесь наложите на марлевый или ватный жгутик и вставьте в ухо, которое стало хуже слышать. Подержите до тех пор, пока не почувствуете жжение. Тогда надо вынуть жгутик и выбросить его. Курс — максимум 10 дней, затем сделать перерыв на две недели. В случае необходимости лечение можно повторить.

Компрессы из глины улучшат слух

Обыкновенную глину разбавить горячей водой до сметанообразного состояния, в теплом виде смазать ею ткань и приложить к уху на полчаса, а сверху — грелку, чтобы компресс не остывал. То же проделать, при необходимости, со вторым ухом. Через несколько сеансов старинной физиотерапии глухота проходит.

Лук улучшит слух

Если ухудшился слух, натрите репчатую луковицу небольшого размера на средней терке, отожмите из массы сок и закапывайте его по 3 капли в каждое ухо 3 раза в день. Продолжайте так делать в течение месяца.

Сделайте перерыв на два месяца и повторите курс лечения. За год проведите три-четыре курса, а далее — по усмотрению и самочувствию. Заодно это поможет избавиться от ушных пробок, если они имеются.

Соблюдайте дозировку.

Для улучшения слуха, профилактики атеросклероза, ишемии, инфаркта, инсульта, для улучшения памяти, зрения и всяких сердечных болезней есть следующий старинный рецепт:

В крепкий самогон жгли сахар, от этого он становился красновато-коричневым, Затем на полулитровую банку этого «бренди» добавляли 5 зрелых сосновых шишек (еще с семенами), 25 г корешков калгана (5-7 штук, в зависимости от размера) и 1 веточку вереска.

Закрытую крышкой банку настаивали 2-3 недели и не процеживали. Лекарство принимать следующим образом: вечером за 10 – 15 мин. до сна выпить стакан некрепкого, чуть горячего чая, в который добавлена 1 ст.л. бальзама. .Будет лучше, если чай этот выпить с медом.

Самогон можно заменить водкой или коньяком. Кусочек сахара посыпать золой, положить на вилку и поджечь. Зола будет действовать, как катализатор, и сахар загорится. Капли его падают в водку и сразу растворяются. На 0,5 л сжигать не более 1 куска сахара.

При ухудшении слуха вам понадобится свекла

Кусочек сырой свеклы натрите на мелкой терке. Этой свекольной массы вам понадобится всего 100 г. Сложите ее в эмалированную кастрюлю. Влейте туда 200 г воды, положите 1 столовую ложку меда. Кастрюлю поставьте на огонь, доведите массу до кипения. Теперь накройте кастрюлю крышкой, уменьшите огонь и оставьте смесь вариться 15 минут. Потом снимите и дайте массе немного остыть.

Она должна быть комфортно теплой. Использовать ее надо таким образом: взять кусок марли, сложить его несколько раз. Массу выложить на эту марлю, а ее приложить так, чтобы она лежала вокруг уха. То же самое сделать и со вторым ухом. Держать компресс около часа. Делать эти компрессы в течение недели.

Уже через пару дней слух станет гораздо лучше, а потом восстановится полностью

Масло улучшит слух

Взбейте 0,5 л свежего натурального молока,чтобы получился маленький кусочек масла. Растопите его, остудите и закапывайте в ухо по 1 капле. Иногда достаточно трех закапываний, чтобы слышать отлично

Лечение тугоухости народными средствами

Тугоухость — лечение народными средствами

Тугоухость. Лечение тугоухости народными средствами

Доброго времени суток, дорогие друзья – посетители моего блога http://narmedblog.ru/. Старость – не радость, а вместе с ней приходит и тугоухость, о которой будет сказано в этой статье.

Причины возникновения тугоухости

● Заболевание возникает медленно, по мере старения совершенно незаметно для самого больного, охватывая при этом все цепочки звукопроводной системы. Проявляется глухота таким образом: пожилые люди не слышат пение птиц, тихие голоса, звонок телефона, они плохо различают схожие согласные.

Если к тугоухости присоединяется и патология органа равновесия, расположенного во внутреннем ухе, у человека появляется головокружение, порой мешающая нормальному передвижении. Многоголосая и шумная акустическая среда, имеющая место в поликлинике, сберкассе, супермаркете, на вокзале, вызывает у старого человека эмоциональную подавленность из-за сложности общения.

Такая подавленность, в свою очередь, ускоряет процессы угасания интеллекта больного.

● Причин тугоухости многочисленное количество, поэтому о всех рассказать практически невозможно. Можно лишь объединить их в целые группы: физиологические, генетические, внешние, внутренние.

Можно с уверенностью сказать, что суммарная нагрузка на органы слуха человека на всем протяжении его жизни складывается из различных перенесенных болезней, критического шума, превышающего допустимое количество децибел, вредного воздействия многих фармацевтических лекарственных препаратов.

В недалеком прошлом весьма широкое применение нашли такие антибиотики, как стрептомицин, софрамицин, неомицин и канамицин, которые, как теперь уже абсолютно точно доказано, оказались токсичными для вестибулярного и слухового аппаратов, особенно при одновременном применении мочегонных средств.

● Тугоухости способствуют при длительном применении барбитураты, бутадион и «незаменимый» аспирин. Если не начать вовремя лечение, предварительно устранив вредные факторы, неизбежна дегенерация звукопроводной системы, вплоть до абсолютной глухоты.

Испытанные рецепты народной медицины от тугоухости

● Отвар или настой из корневищ аира болотного: на три стакана кипятка две чайные ложки сырья, выдержать 2-3 часа. Пейте по ¼ стакана за полчаса до еды трижды в день. Курсы лечения 1-1,5 месяца с 15-20 дневным перерывом. Можно также пить при тугоухости свежий сок корневищ этого лечебного растения аналогично по 10 капель в течение месяца.

● Полстакана толченых плодов аниса залейте доверху маслом шиповника и настаивайте 21 день в темном прохладном месте. Процедите и закапывайте при тугоухости в каждый слуховой проход трижды в день по 3-4 капли настоя. Курс – 30 дней, можно повторить через 20 дней.

● Очень эффективный рецепт при тугоухости из-за неврита слухового нерва: вкладывайте в уши турундочки, заполненные кашицей из одного зубчика чеснока в смеси с 3-4 каплями камфарного масла (можно купить без рецепта в аптеке). Закладочки можно оставлять до появления легкого чувства жжения. Процедуру проводить каждый день в течение полумесяца перед сном.

● Вводить на сутки от тугоухости в слуховые каналы марлевые жгутики, смоченные смесью 10% спиртового раствора прополиса с растительным маслом в соотношении 1:1. Перед каждым употреблением спиртово-масляную эмульсию взбалтывайте. Курс – 15-20 дней.

● Закапывайте 2-3 раза в день в каждое ухо при тугоухости по 3-4 капли свежевыжатого сока сваренной свеклы. Курс 3-4 недели.

● Приготовьте настойку из половины стакана с можжевеловыми ягодами, заполненного водкой и выдержанного в темном месте 21 день. Закапывайте настойку на ночь по три капли в каждое ухо с перерывом в три минуты 2-3 недели при тугоухости.

● Для укрепления иммунитета и очищения кровеносных сосудов при тугоухости употребляйте регулярно целебный морс, приготовленный из одного стакана клюквы, размятой деревянной ложкой; сцедите сок, а шкурки залейте литром холодной воды и кипятите, потом добавьте столовую ложку меда и после охлаждения отвар соедините с процеженным соком. Весь смысл в том, что не кипятится сок, чтобы он не утратил полезность.

● Почаще сдабривайте блюда листом лавра благородного, готовьте из него настой в подсолнечном масле (30 грамм на стакан) для закапывания в уши по три капли трижды в день, а также натирания висков.

● При тугоухости нужно обязательно проверить артериальное давление.

И, если оно превышает допустимые цифры (140/90), используйте вот такой рецепт: одну столовую ложку измельченных в порошок семян моркови проварите в пол-литра молока 15 минут.

Пейте по стакану этого лечебного отвара независимо от приема пищи один раз в день . Через пару дней Ваше кровяное давление придет в норму и у Вас прекратится шум в ушах.

● Избавиться от шума в ушах Вам также поможет, если каждый день будете закапывать по две капельки в каждое ухо подогретого миндального масла (оно продается в аптеке без рецепта).

● Смешайте одну чайную ложку березового дегтя со стаканом молока и выпейте эту порцию в два приема между приемами пищи в течение дня. Продолжительность лечения от одного до полутора месяцев.

● Вместо чайной заварки используйте лепестки роз и пейте без ограничений на здоровье. Такой напиток обладает тонизирующим свойством и улучшает кровообращение в органе слуха.

● Измельчите горсть сухих лавровых листьев (лавра благородного) и залейте 200 мл. растительного масла. Настаивать пять суток. Трижды в день натирайте виски этим настоем, а также закапывайте по утрам и перед сном по три капельки в каждое ухо, слуховой проход после этого заложите ватой.

● Ежедневно съедайте вместе с кожурой не менее ¼ лимона. В лимоне, как известно, содержится много витамина С (аскорбиновой кислоты), цитрина и калия. Эти микроэлементы повышают тонус и укрепляют кровеносные сосуды. В равной степени это относится к грейпфрутам, апельсинам и черной смородине. Эти фрукты поочередно Вы должны есть каждый день.

Если Вас заинтересовала статья о тугоухости, можно еще больше узнать пройдя по ссылк1 и ссылке2…

Благодарю Вас, дорогие друзья, за то, что с терпением прочитали статью до конца и желаю Вам крепкого здоровья. Да поможет Вам в этом Господь Бог!!!

Как лечить тугоухость народными средствами

Болезни уха – это довольно распространенная проблема, которая может появиться у человека в абсолютно любом возрасте. Причины могут быть самыми банальными: при неправильной чистке уха может произойти перфорация барабанной перепонки, ринит может дать осложнение в виде среднего отита, даже стрессовые ситуации и прием некоторых медикаментозных средств может привести к ушным проблемам.

Повреждение ушной полости делится на несколько видов, а именно: кондуктивное, при котором нарушение затрагивает среднее ухо и барабанную перепонку, генетическое, когда ведущую роль в формировании недуга играет наследственный фактор, нейросенсорное (или сенсоневральное), когда повреждаются волосковые клетки ушной раковины, а также смешанное. Если говорить конкретно о нейросенсорной тугоухости, то все начинается с едва заметного ослабления слуховой функции, но по мере прогрессирования патологического процесса без должного лечения человек может полностью и безвозвратно оглохнуть.

Если говорить о провоцирующих факторах развития, то в детском возрасте к ним можно отнести воспалительные процессы среднего уха, которые влекут за собой образование рубцов и спаек на барабанной перепонке, что не может не отразиться на слухе. Если же говорить о причинах тугоухости у взрослых, то одной из причин является атеросклероз, когда нарушается кровоснабжение. Кроме того, спровоцировать развитие проблемы может шум, вибрации на производстве, а также возрастные изменения.

Важно понимать, что тугоухость не возникает резко и внезапно. Патология развивается постепенно, все начинается с появления шума в ушах и незначительного ухудшения слуха, что не может не насторожить. Что касается шумов, то у каждого человека они могут быть разными, начиная от звука волн и свиста, заканчивая шорохами.

Проблему можно и нужно лечить. Помните, тугоухость – это не конец жизни, это не приговор. Как бороться с проблемой? Лечение тугоухости народными средствами – это правда или просто миф?

Лечение народными средствами

Сразу же хочется отметить, что лечение начинается не с самодиагностики. Часто различные патологии могут одинаково себя проявлять. Что может запутать при постановке точного диагноза. Именно поэтому этим должен заниматься квалифицированный специалист, который скажет вам о том, какое обследование необходимо пройти.

Самодиагностика недопустима. Вам может казаться, что диагноз очевиден, зачем идти к врачу, но не тут-то было. Проявления тугоухости схожи с симптомами ущемления позвоночной артерии, артериальной гипертензии и других заболеваний.

Помните, народное средство – это не альтернатива основному лечению, а лишь дополнение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу применения того или иного рецепта!

Для лечения можно использовать чистый прополис или готовую настойку

Прополис как средство лечения

Рассмотрим два варианта применения прополиса для борьбы с тугоухостью:

1 вариант. Необходимо заготовить прополис, для этого берем сорок грамм продукта, промываем под водой, высушиваем, мелко нарезаем и укладываем в емкость. Затем прополис нужно залить либо ста граммами воды, либо же спиртом. Затем средство ставится в темное место на целых две недели, при этом ежедневно раствор следует перемешивать и взбалтывать. После того, как средство было процежено, оно готово к использованию. Перед проведением процедуры следует очистить ушной канал. Далее берется вата, из которой делаем турунду и смачиваем в настойке прополиса. Оставить турунду можно на всю ночь. Лечение продолжается на протяжении двух недель;
2 вариант. Для приготовления этого рецепта понадобится взять готовую спиртовую настойку прополиса и масло, в соотношении 1:4 соответственно. Подойдет оливковое, облепиховое или кукурузное масло. Ингредиенты следует тщательно смешать для получения однородной эмульсии. Разработчики этого метода рекомендуют вставить жгутик, смоченный в лекарственном средстве, на трое суток, после чего делается перерыв на 24 часа. Такое лечение длится два месяца.

Чеснок можно использовать тремя способами для лечения тугоухости слуха:

1 способ. Понадобится свежий чесночный сок, который смешивают с оливковым маслом. Полученный раствор закапывают в уши. Лечение продолжается две недели по одной-две капли, затем делается недельный перерыв, после чего лечение продолжается снова;
2 способ. Один зубчик чеснока натирают на мелкой терке или выдавливают, затем смешивают с несколькими каплями камфорного масла. Полученную массу выкладывают на небольшой кусочек бинта, скручивают в жгутик и вставляют в ухо на целую ночь. Длительность лечения составляет две недели;
3 способ. На пол-литра спирта понадобится триста грамм измельченного продукта. Средство следует выдержать в течение трех недель в темном месте, постоянно перемешивая. Лечиться нужно следующим образом: двадцать капель готового настоя разводят в ста миллилитрах молока.

Тугоухость – это серьезное заболевание, для лечения которого понадобится запастись терпением и не ожидать быстрых результатов

Лук от тугоухости

Рассмотрим три варианта лечения луком:

1 рецепт. Подойдет этот способ хорошо в том случае, если тугоухость сопровождается появлением шума. Для этого в течение двух недель нужно закапывать уши по одной-две капли лукового сока;
2 рецепт. Берется луковица среднего размера, очищается, после чего в ней делается углубление, в которое нужно положить зерна укропа. Далее продукт необходимо запечь в духовке. Затем с помощью марли отжимаем сок из запеченного лука, которое и капаем в ухо на протяжении целого месяца. Средство необходимо хранить в холодном месте, лучше в холодильнике, но перед использованием обязательно подогреть;
3 рецепт. В этом случае следует взять небольшой кусочек лука и прогреть его в духовке. Затем заворачиваем продукт в марлю и в теплом виде вставляем в ухо на всю ночь. Одновременно с этим луковый сок нужно 1:1 развести с водой и закапать в нос. Лечение продолжается в течение трех недель.

Три вариации применения лаврового листа

Лавровый лист – это один из наиболее эффективных продуктов для борьбы с проблемой. Вот несколько способов его применения:

Восстановление слуха при нейросенсорной тугоухости

1 метод. Необходимо взять две столовые ложки высушенных лавровых листьев и измельчить, затем залить стаканом кипятка. В течение двух часов средство должно настояться. После того, как раствор будет отфильтрован, его можно использовать для закапывания ушей.

Лечение проводится в течение двух недель, закапывать нужно два раза в день по три-четыре капли;
2 метод. На пять измельченных листьев лаврушки идет сто грамм водки и одна столовая ложка уксуса. Все ингредиенты смешиваются, помещаются в стеклянную емкость, которую нужно оставить на две недели в темном месте, не забывая о то, чтобы периодически помешивать.

После того, как средство будет процежено, его можно использовать для закапывания ушей по одной-две капли три-четыре раза в день на протяжении одной недели. Начиная со второй недели и на протяжении четырнадцати дней раствор капается по две-три капли четыре раза в день.

Повторяют процедуру до восстановления слуховой функции, точной длительности лечебного процесса нет;
3 метод. Четыре столовые ложки измельченного лаврового листа смешивают с подсолнечным маслом, достаточно пятнадцати миллилитров. Настояться оно должно в темном месте в течение семи дней.

Затем средство используется для втирания в височную область три раза в день, а также одновременно можно закапывать уши по две капли два раза в день на протяжении двух-трех недель.

Ржаную муку смешивают с небольшим количеством измельченного тмина и плодов можжевельника. Из полученных ингредиентов готовится ржаная лепешка.

После того, как вы снимите с горячей выпечки верхний слой, на мякоть можно налить небольшое количество спирта. Лепешку следует приложить к уху пока она не остынет. Затем ушной проход закрывается при помощи ватного шарика, смоченного миндальным маслом.

Кедровые орехи помогут в борьбе с тугоухостью

Кедровые орехи

Кедровые орехи можно использовать с помощью следующих методов, а именно:

1 вариация. Стакан орешков заливается ста граммами спирта и настаивается в течение сорока минут в темном, но теплом месте. Отфильтрованную настойку принимают ежедневно утром натощак по десять капель;
2 вариация. В этом рецепте понадобится скорлупа кедровых орехов. На стакан продукта идет стакан кипятка. Отвар настаивается около часа и выпивается утром и вечером по половине стакана.

Свекла

Свекла – это еще одно хорошее средство, которое можно использовать в домашних условиях для борьбы с тугоухость. Свекольный сок помогает уменьшить отечность и улучшает передачу звука. Капать уши можно два раза в день, в том числе и перед сном. Для создания приятного ощущения тепла важно, чтобы сок был в теплом виде.

Это для многих любимый цветок, но оказывается это растение ценится не только своими внешними качествами, лилия помогает бороться с тугоухостью. Понадобится масло белой лилии, которое можно либо купить, либо приготовить самостоятельно.

Для приготовления масла понадобится двухсотграммовая емкость, которая заполняется цветками и растительным маслом. Средство должно настояться в течение недели в прохладном месте. Капают уши перед сном по одной-две капли.

Неправильное применение народных методик может не принести желаемого результата, а даже навредить, поэтому лечить тугоухость следует под контролем врача

Китайский метод

Китайские ученые специально разработали комплекс упражнений для пожилых людей, страдающих тугоухостью, а также невритом. Суть этого комплекса заключается в следующем:

уши закрываются ладонями;
несколькими пальцами обеих рук необходимо постучать по затылочной области, вы услышите звук, похожий на тот, который издают барабаны;
затем снова плотно закройте уши ладонями и резко их уберите. Такая процедуру должна повторяться двенадцать раз;
затем аккуратно в слуховой проход вставляются указательные пальцы, которыми делаем вращательные движения по часовой и против часовой стрелки, имитируя чистку ушей;
пальцы следует быстро вынуть.

Дыхательное упражнение

Существует еще одна дыхательная методика, помогающая при тугоухости, суть которой заключается в том, что через нос делается глубокий выдох. Проводить такое упражнение лучше в хорошо проветриваемом помещении. О правильности проводимого упражнения говорит то, что живот максимально втянут к спине. После чего делается максимальный вдох через нос, но живот в это время должен надуваться.

Разработчики этого метода говорят, что на протяжении дня нужно делать около трехсот раз эти упражнения. Но начинать нужно постепенно, сначала делая десять повторений, а затем увеличивая число подходов. Может возникнуть легкое головокружение, которое объясняется большим притоком кислорода к мозгу, но не стоит этого бояться, неприятное ощущение должно пройти.

Медь

Вообще медь является универсальным средством для борьбы с самыми различными заболеваниями. Понадобится листовая медь желтого или красного цвета примерно трехмиллилитровой толщиной.

Затем нужно сделать небольших размеров кружочки и зачистить их с помощью наждачной бумаги. Один кружок прикладывается к козелку уха, а другой за ухом на кость.

Закрепить их нужно с помощью пластыря и оставить на всю ночь.

Итак, тугоухость – это не приговор, ее можно и нужно лечить, в этом могут помочь средства народной медицины. Существует множество различных рецептов, которые помогут преодолеть проблему, главное, правильно ими пользоваться. Прежде чем приступать к лечению, обратитесь к врачу для постановки диагноза и проконсультируйтесь у него, как правильно лечиться дома.

Женское здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Женщина-начальник – хорошо или плохо

Женщина-начальник: хорошо или плохо? Точка зрения мужчины

Ну то, что на бумаге женщина может быть ничуть не худшим, а то и лучшим руководителем, чем мужчина, это давно свершившийся факт.

А вот как дела обстоят в реальности? В чем разница между начальником-женщиной и начальником-мужчиной? Естественно, глазами мужчины, ибо женских глаз мне не дано от природы.

Обратите внимание

На моем веку всего было у меня не меньше двух десятков женщин разного рода начальников, начиная от руководителей школьного класса и заканчивая руководителями крупных департаментов. Были среди них и бизнесвумен, и заместители министров, и просто мастера, имеющие под своим женским началом пять-десять рабочих.

Мужчин-начальников было несколько больше — примерно раза в два. Те же бизнесмены, начальники цехов, директора и крупные начальники отделов и департаментов. В патриархальной Азии, в небольших конторках, в современной Европе, в западных фирмах и компаниях.

Я и сам был, и где-то продолжаю оставаться, начальником, — так сказать, по ту сторону баррикад.

По моему убеждению, для того чтобы составить портрет маслом, что есть женщина-руководитель, нужно, в первую очередь, исходить не из того, кем и чем она руководит, в какой стране, какое у нее образование и т. д.

, а из ее женской (или уже не столь женской) природы.

Новая женщина-начальник на постсоветском пространстве, хотя и отличается от женщины советской, все также продолжает существовать и действовать в тех же самых рамках семьи и общества, что и ее предшественницы.

Наша женщина по-прежнему в первую голову ориентирована на семью, даже если она жесткая бизнесвумен и семьи у нее пока нет.

Впрочем, это ее свойство по-прежнему, в значительной степени, роднит ее и с представительницами других стран, наций и народностей, так как женская природа, ее основной инстинкт рожать и воспитывать детей, создавая семью там, где можно и нельзя — ее императив, транснациональный и трансвременный, объединяет всех женщин во все времена (может, отсюда проистекает небезызвестная женская солидарность, из общности инстинктов и интересов?)

И поэтому в коллективе, где появляется еще не пожилая и битая жизнью женщина-руководитель с нормально выраженным женским началом, она, в первую очередь, и там пытается создать своего рода семью, на более-менее паритетных началах, где все будут счастливы и довольны, где будут царить толерантность и равноправие, красота и гармония (факт, что это вряд ли возможно — вопрос уже другой). В отличие от мужчин-руководителей, которые, в первую очередь, выстраивают строгую иерархию, где младший подчиняется старшему, полагая, что без этого коллективный механизм слаженно и эффективно работать не может.

Важно

Такие женщины-начальницы не столько руководят, сколько опекают и наставляют своих подчиненных. Наказывают редко, голос не повышают, требуют к себе и остальным предельной вежливости и порядочности. И на первый взгляд, что может быть лучше такого демократичного начальника, который готов выслушать и дать совет, отпустить с работы пораньше и прикрыть перед вышестоящим начальством?

Другая категория женщин во власти — это женщины, как правило, постарше или поопытнее, которые попытки построить семью и в рабочем коллективе оставляют про запас, не давая волю своему женскому императиву, а играют, скорее, по мужским правилам, соблюдая веками выверенные иерархию и порядок, требуя четкого исполнения обязанностей от подчиненных. Их методы управления примерно те же, что у мужчин-руководителей, разве что с некоторыми внешними отличиями, где по-прежнему угадывается женщина, с ее временами проявляющимися мягкостью, заботливостью, стремлением понять и простить, а не только наказать.

Третья категория — это, наверное, самая малочисленная категория женщин (хотя, кто знает — может, я идеалист?), явивших себя в цвете за последние двадцать лет, категория женщин-крайних феминисток или когда-то пострадавших от несчастной любви (хотя не факт), которые всячески отрицают свою женскую природу, считая ее вредной выдумкой мужчин с одной целью держать женщин в подчинении, руководителей жестких и неумолимых. В народе они «стервы». Этакие боярыни Морозовы, чьей корпоративной жестокости и беспринципности удивляются сами мужчины-начальники. Впрочем, и у них есть свои плюсы: эти Атиллы и Чингисханы в юбке, не задумываясь, переступая через трупы своих подчиненных и конкурентов, чаще и быстрее остальных добиваются поставленных целей, и за это их ценит и побаивается уже их начальство.

Хорошо ли иметь начальником женщину? Несомненно. Если уметь замечать не только минусы, но и плюсы, и уметь пользоваться ими, а не только по накатанной до вас причитать «Баба начальником быть не может!»

Так чем Она-босс лучше, чем босс-Он? Она, как правило, поймет, проникнется, простит, поможет, прикроет. Даст еще один день на предоставление уже два дня запаздывающего отчета. Разрешит уйти с работы, если вы пару раз чихнули.

Поймет, что утром вы проспали и поэтому опоздали на полчаса. Подскажет, покажет, даже сама за вас сделает. Всегда выслушает, если у вас что на душе и сердце. Даст совет и научит, как действовать в той или иной ситуации.

То есть будет эффектной и справедливой дамой во власти или заботливой мамочкой — кому что милее. При условии, что у нее будет нужное настроение, а у вас нужный подход.

А уж если между вами возникнет некоторая симпатия (конечно, не только корпоративная), то и вовсе работа может начать приносить то удовольствие, которое вы давно забыли. Так как женщина-начальник — тоже женщина, и даже больше.

Ну, а если симпатии у вас не сложится или настроение у нее будет не то? Тогда ждите непредсказуемости, именуемых в народе «женской логикой»: противоречивых распоряжений, а ля «Сегодня хочу персики, а завтра цыган с медведем», которые вы своим квадратным мужским мозгом вряд ли осилите.

Изменения сроков и планов, без внятного объяснения и порой даже без уведомления вас о том, что сроки перенесены, а планы изменены.

Совет

Придирок по поводу и без повода, когда все ваши грехи за время вашей службы под женским началом Ее Величества сваливаются «в кучу», начиная с основного и главного и заканчивая вашим опозданием три года тому, за которое вас давно простили.

Мелочам, а то и вовсе нюансам, не имеющим отношения к работе, вроде «Почему Вы так смотрите?!» или «Почему Вы так разговариваете?!», «Вы в имейле не написали мне «Уважаемая» и «Спасибо», «Вы месяц не мыли свою кружку — из нее можно нефть добывать!» и т. п.

, будет предана судьбоносная (хотя бы и для вас) важность. Вас с легкостью выдадут с потрохами вышестоящему начальству, не углядев в этом «ничего такого». И не думайте спорить.

Последнее слово должно всегда оставаться за женщиной, и тем более, если эта женщина — ваш начальник.

Имея женщину-начальника, со всеми вытекающими из этого плюсами и минусами, я то и дело испытываю смутное deja vue, как сценки, или даже сцены, из далекой семейной жизни, что передо мной не столько женщина-начальник, сколько моя благоверная. Но это уже, похоже, мои проблемы.

Женщина руководитель: хорошо или плохо?

Женщине-руководителю зачастую приходится непросто. Патриархальные устои, стереотипы общества, особенности женского мышления и характера — все это препятствует адекватному восприятию женщины на руководящем посту.

А если женщине приходится руководить мужским коллективом, то такая ситуация и вовсе чревата гендерными конфликтами.

Как правильно себя вести, чтобы сохранять уважение подчиненных и быть признанным лидером? Попробуем разобраться.

Разница между мужским и женским коллективом

Если женщина руководит мужским коллективом, то ей приходится демонстрировать чисто мужские черты характера — лидерство, честолюбие, активность, а иногда даже суровость. Подчиненные мужчины в лучшем случае будут с ней на равных, в худшем — подавлены ею.

Лучший случай относится к мужчинам с активной жизненной позицией, который непременно будет конкурировать со своей начальницей, ведь настоящему мужчине сложно терпеть рядом с собой женщину, которая сильнее его. Эта нетерпимость особенно ярко проявляется в сфере самореализации, которая у мужчин в приоритете.

Если женщина стоит во главе женского коллектива, то ей стоит опасаться разве что ревности и неадекватного поведения подчиненных на ее фоне. От мужчин женщина-руководитель может получить и ненависть, и презрение, и даже унижения. Однако женщины, как правило, способны лишь на завистливые чувства по отношению к своей начальнице.

Портрет идеальной женщины-руководителя

Самое важное, что придется сделать женщине, вступившей в руководящую должность, — это показать своим подчиненным, что они ей не конкуренты, а союзники. Женщине-руководителю необходимо продемонстрировать, что она собирается делать карьеру не за счет унижения своих подчиненных, а за счет обыгрывания соперников на рынке силами единой сплоченной команды.

Иногда женщины, пришедшие к власти, начинают вымещать накопившуюся злобу на зависимых мужчинах, чем успешно создают себе образ «мымры», который вовсе не играет им на руку.

В данном случае легко отличить хорошего руководителя женского пола от плохого: плохой пугает и угнетает, в то время как хороший подает правильный пример всему коллективу.

Второе, что следует сделать женщине-руководителю, это обеспечить подчиненным защиту. Здесь в какой-то степени ей придется дать верх своим материнским инстинктам и выступить в роли покровительницы. Главное здесь — не перегнуть палку и не вести себя как наседка.

Основная задача подобного покровительства — выработать у подчиненных, особенно если речь идет о мужчинах, ответное чувство, свойственное мужчинам — желание защищать.

Подчиненные должны хотеть разорвать в лоскуты всех конкурентов, защищая и отстаивая свою начальницу.

Именно так должно проявляться взаимное уважение между членами одной команды, когда руководитель — женщина, а в подчинении находятся мужчины.

Обратите внимание

Ну и, конечно, идеальной женщине-руководителю непременно нужно перестать быть мужчиной. Нет, это не значит, что она должна превратиться в белое-пушистое существо, в некую ласковую мамочку или лучшую подругу.

В идеальной женщине-руководителе все должно быть в меру: нежность и безжалостность, ласка и твердость, доброта и справедливость, чувство юмора и серьезность.

К тому же женщине руководителю необходимо уметь четко проводить границы в рабочих отношениях с подчиненными мужчинами.

Положительные качества женщин руководителей

Что бы не твердило нам общество, но у женщин-руководителей определенно есть ряд преимуществ перед мужчинами.

Женщины-руководители более внимательно и ответственно относятся к рутинной работе. Они часто замечают те мелочи и нюансы, которые мужчины считают пустой тратой времени.
Женский стиль управления отличается демократичностью. Однако, как правило, грамотные женщины, не допускают слишком мягкого стиля управления во избежание давления со стороны подчиненных, ведь они и так подсознательно ощущают себя в зоне риска.
Женщины чаще идут на уступки сотрудникам и прислушиваются к их проблемам.
Женщины-руководители охотнее делятся информацией и планами.
Женщины на порядок пунктуальнее мужчин и с ними практически никогда не возникает таких проблем, как необоснованные прогулы или запои.
Женщины-руководители готовы работать за гораздо меньшую заработную плату, нежели мужчины.

Сила женщины вовсе не в имитации мужского стиля руководства, а именно в том, что она — женщина. Благодаря своим природным качествам и хорошо развитой интуиции женщины могут достигать немалых высот и быть прекрасными руководителями. Потому не стоит спешить с выводами, видя женщину на руководящем посту.

Никогда не делай эти 6 вещей, если твой начальник — женщина

Не имеешь понятия, с какой стороны подступиться к начальнице? Мы знаем, на какие рычаги нажимать, чтобы завоевать доверие босса, и чего нельзя делать, чтобы не потерять работу и уважение.

В последнее время во всем мире слышатся призывы к гендерному равенству: не важно, кто ты — мужчина или женщина, — все двери для тебя открыты, все зависит только от твоих способностей, умений и навыков.

Тем не менее современные исследования показывают: чтобы добиться назначения на руководящую должность, женщине приходится дольше и упорнее работать, а также прилагать намного больше усилий, чтобы доказать свою компетентность и профессионализм.

Не секрет, что женщины и мужчины разные. Искать общий язык необходимо с любым руководителем. Как это делать, зависит от тебя, твоего начальника и твоей работы. Женщины по природе своей действительно более эмоциональные, разговорчивые и осторожные.

Но именно эти качества помогают им успешно справляться со многими рабочими задачами и обязанностями. Тем не менее есть некоторые вещи, которые не стоит делать, если твой босс — женщина.

Своими советами с нами поделилась Анна Борисова, аналитик практики Digital&MarComs рекрутинговой компании Hays.

Не избегай советов и консультаций

Женщины-руководители обычно более разговорчивые и готовы советоваться и обсуждать способы достижения результата со своими сотрудниками.

Женщине-начальнику свойственно консультироваться и внимательно слушать мнения своих подчиненных. Мудрый коллега всегда это оценит и воспользуется возможностью.

Этим ты покажешь свой профессионализм и умение работать в команде.

Руководитель-женщина всегда видит общую картину происходящего в офисе. Для нее важны и твой профессионализм, и твой внешний вид. Не стоит одеваться слишком ярко и вызывающе.

Женщина-босс увидит, если ты сегодня придешь с новой сумочкой или в новых туфлях. В отличие от начальника-мужчины, она не только заметит обновку, но еще и оценит и отметит для себя, если сумочка будет стоить твой полугодовой оклад.

Покупать ты можешь себе позволить все, что угодно, но не стоит «выгуливать» эти вещи на работе.

Не сомневайся в ее решениях

Этот совет я бы давала всем подчиненным. Ты можешь быть не согласна с действиями руководителя, в этом случае стоит донести до него свое видение проблемы. Руководители не только принимают решения, но и несут за них полную ответственность. Если женщина заняла этот пост, значит, она к такой ответственности готова.

Важно

Всем известно, что у женщин действительно более развита интуиция. И здесь я говорю не про бизнес-решения, а про умение считывать эмоции и чувства окружающих, а также слушать интонацию собеседника. Женщина всегда почувствует неискренность или негативное к себе отношение, даже если они скрываются за улыбкой и приятными словами.

Не сплетничай ни о ней, ни с ней

Многие сотрудники совершают большую ошибку: чтобы втереться в доверие к начальнице, начинают с ней вести задушевные беседы, рассказывая обо всем, что происходит в коллективе, а также обсуждая своих коллег. Не стоит этого делать.

Такому человеку вряд ли захочется рассказать что-нибудь личное и вообще доверять. Никакой уверенности, что, выйдя за дверь, он не начнет обсуждать руководителя за его спиной. Совет не обсуждать начальника с коллегами, надеюсь, будет лишний.

Но предупрежден — значит вооружен.

Не думай о ней как о женщине

На работе она не женщина, она — руководитель. Как, впрочем, и ты, независимо от своего пола, подчиненный.

Не надо начинать любую встречу, любой разговор с комплимента — переходи сразу к сути. Учти, что любые гендерные шутки могут плохо отразиться на ваших взаимоотношениях и доверии.

Даже если она сама может над собой подшутить в каких-то ситуациях, то тебе этого лучше не делать.

В заключение скажу: на первых порах ты можешь с недоверием относиться к женщине-руководителю. Но со временем ты удивишься, насколько была не права. Именно женщины склонны больше заботиться об интересах и мотивации своих сотрудников, улаживать рабочие конфликты, а также решать несколько задач одновременно. Через некоторое время ты поймешь, что тебе повезло и лучшего начальника не найти.

Женщина-начальница: плюсы и минусы — когда начальница женщина!

Женщина-начальница: плюсы и минусы

Те времена, когда женщины только стояли у плиты, нянчили детей и встречали добытчиков с работы, прошли. Сегодня уже никого не удивить женщиной-начальником.

Тем более что эффективность деятельности начальства зависит совершенно не от пола, а от личных лидерских качеств, образования и имеющегося опыта. Но особенности в работе женщины-шефа, конечно же, имеются.

Содержание статьи:

Классификация
Плюсы
Минусы

Женщина-начальник — лассификация психологических типов

Руководительница — «Мужик в юбке»

Такая начальница скупа на эмоции. Недостаток эмоциональности она с лихвой компенсирует авторитарностью в общении с подчиненными и жесткостью отношения к людям и делам.

Такая бизнес-леди никогда не забудет дом свои «ежовые рукавицы», а демократией на работе и не пахнет – обмен мнениями и свободное выражение своих мыслей исключены по умолчанию. Как правило, сотрудники тонкой душевной организации из такого коллектива бегут.

Поэтому царит в нем откровенный подхалимаж, склочность и подсиживание.
Что нужно помнить?

Научитесь молчать и держать себя в руках.
Не допускайте перехода разговора из диалога в иные плоскости.
Используйте дар убеждения.

Начальница — «Мамочка»

Начальница из этой категории – полная противоположность предыдущей. Без эмоций не обходится ни одно действие. Главное оружие – обаяние. Сотрудники – почти ее дети, а в коллективе должна царить дружба и только дружба. Подробнее о дружбе с начальницей. Доброта и эмоциональность не способствует порядку в коллективе – там всегда хаос по причине сверхлиберальности «мамочки».

Что нужно помнить?

Со своими проблемами и предложениями обращайтесь только напрямую к начальнице (не к коллегам).
Технические детали, при своей «презентации», опускайте – объясняйте свои идеи на уровне эмоциональной живописи. Если начальница вдохновиться вашей проникновенной речью – технические детали решатся сами собой.
Выговоры такой начальницы обычно представляют собой всем понятные женские обиды. И реагировать на них следует соответственно. То есть, обращаясь не к разуму, а к чувствам.

Начальница — «Энтузиаст»

Данный ситуативный тип руководительницы – это женщина-трудоголик, которая живет ради успеха и победы. Она всегда придет первой и уйдет последней. На ее столе – бумажный хаос. В ее памяти – нередко тоже.

Из-за обилия информации она нередко забывает – о конкретных обязанностях подчиненных, о сроках исполнения задач и пр. По сравнению с предыдущими вариантами, этот не так уж и плох.

Во всяком случае, забывчивость начальства иногда обеспечивает дополнительный выходной, а особых проблем в работе у вас не будет.

Женщина-начальница — есть ли плюсы?

Осторожность и внимательность. Детали, на которые мужчина не обратит внимания, женщина всегда заметит и сделает выводы.
Развитая интуиция, что немаловажно в бизнесе.
Аккуратность в исполнении задач.
Ответственность.
Чуткость и психологическое ориентирование. Женщина лучше разбирается в людях.
Хитрость, гибкость. Из сложных ситуаций женщина способна выйти с меньшими потерями.
Спокойствие относительно монотонной работы.
Быстрое решение задач, которые связаны с творческой атмосферой (идеями).
Способность создания уютной и теплой рабочей атмосферы.
Женщина более внимательна к подчиненным и более демократична в стиле управления.
В коллективе женщины-босса всегда есть место совместным чаепитиям и праздникам, корпоративам и выездам на природу. Однако будьте осторожны дружить с начальницей.
Женщина никогда не принимает серьезных решений во время корпоративных праздников и посиделок.
Женщина дорожит своей репутацией. В отличие от мужчины-шефа, она не будет заводить интрижки с подчиненными и отвечать на флирт.
Женщина более гибкая психологически. Она способна быстрее подстроиться под коллектив, обстоятельства, любые перемены.
Эмоциональность и открытое проявление эмоций позволяет женщине избегать неврозов.
Женщина умеет слушать и слышать своих сотрудников.

Чем плохо, когда руководитель женщина?

Женщина менее трезво оценивает ситуацию за счет излишней эмоциональности. В приступе ярости она может наговорить лишнего и уволить невиновного.
Женщина не способна просчитывать свои шаги и их последствия наперед, смотреть на проблему со стороны.
Атмосфера в коллективе будет зависеть от предпочтений и особенностей характера женщины.
Подчиненные женщины-шефа проводят на работе больше времени.
Настроение женщины может повлиять на то или иное решение. Как следствие — сотрудники не всегда могут понять, что именно от них требуется.
Женщине сложнее «вести за собой» коллектив – ее лидерские качества (за редким исключением) всегда развиты слабее, чем у босса-мужчины.
Женщине сложно быть хладнокровной. Поэтому в момент, когда она готова рубить с плеча, лучше дать ей возможность остыть. Решение проблемы на подъеме эмоций пользы не приносит никому.
Неблагосклонность и симпатии женщины всегда как на ладони для всех подчиненных. Сильнее всего этот факт отражается на сотрудниках женского пола – ревность к красоте, уму и молодости (семейному положению, наличию детей и пр.) той или иной подчиненной может стать причиной увольнения и постоянных «зуботычин».
Женщина не выносит никакой самодеятельности в работе – все строго по уставу и трудовому договору.
Женщина менее решительна – она редко рискует в работе, что, как правило, выливается в падающем уровне спроса на продукцию (услуги), отсутствии роста в клиентской базе, в отсутствии развития бизнеса.

Женщина-руководитель может быть и деспотом, и мамочкой, и спокойным шефом, не впадающим в крайности. Но, как показывает практика, и говорит статистика, и женщины, и мужчины предпочитают работать под началом шефа-мужчины.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

(Пока оценок нет)Загрузка…

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Женщина-начальник: хорошо или плохо?

Еще лет сорок-пятьдесят тому считалось, что женщина полноценным руководителем быть не может априори.

В последние лет двадцать, под натиском демократично-гуманистичных ценностей с Запада, мужское сознание еще больше подвинулось в пользу гендерного равенства, а среди нас появилось еще больше женщин-руководителей – как начальников цехов по пошиву одежды, так и президентов стран. Ну то, что на бумаге женщина может быть ничуть не худшим, а то и лучшим руководителем, чем мужчина, это давно свершившийся факт.

А вот как дела обстоят в реальности? В чем разница между начальником-женщиной и начальником-мужчиной? Естественно, глазами мужчины, ибо женских глаз мне не дано от природы.
На моем веку всего было у меня не меньше двух десятков женщин разного рода начальников, начиная от руководителей школьного класса и заканчивая руководителями крупных департаментов.

Были среди них и бизнесвумен, и заместители министров, и просто мастера, имеющие под своим женским началом пять-десять рабочих. Мужчин-начальников было несколько больше – примерно раза в два. Те же бизнесмены, начальники цехов, директора и крупные начальники отделов и департаментов.

Я и сам был, и где-то продолжаю оставаться, начальником, – так сказать, по ту сторону баррикад.

Совет

Новая женщина-начальник на постсоветском пространстве, хотя и отличается от женщины советской, все также продолжает существовать и действовать в тех же самых рамках семьи и общества, что и ее предшественницы. Наша женщина по-прежнему в первую голову ориентирована на семью, даже если она жесткая бизнесвумен и семьи у нее пока нет.

И поэтому в коллективе, где появляется еще не пожилая и битая жизнью женщина-руководитель с нормально выраженным женским началом, она, в первую очередь, и там пытается создать своего рода семью, на более-менее паритетных началах, где все будут счастливы и довольны, где будут царить толерантность и равноправие, красота и гармония.

В отличие от мужчин-руководителей, которые, в первую очередь, выстраивают строгую иерархию, где младший подчиняется старшему, полагая, что без этого коллективный механизм слаженно и эффективно работать не может. Такие женщины-начальницы не столько руководят, сколько опекают и наставляют своих подчиненных.

Наказывают редко, голос не повышают, требуют к себе и остальным предельной вежливости и порядочности.

И на первый взгляд, что может быть лучше такого демократичного начальника, который готов выслушать и дать совет, отпустить с работы пораньше и прикрыть перед вышестоящим начальством? Другая категория женщин во власти – это женщины, как правило, постарше или поопытнее, которые попытки построить семью и в рабочем коллективе оставляют про запас, не давая волю своему женскому императиву, а играют, скорее, по мужским правилам, соблюдая веками выверенные иерархию и порядок, требуя четкого исполнения обязанностей от подчиненных..

Третья категория – это, наверное, самая малочисленная категория женщин, явивших себя в цвете за последние двадцать лет, категория женщин-крайних феминисток или когда-то пострадавших от несчастной любви, которые всячески отрицают свою женскую природу, считая ее вредной выдумкой мужчин с одной целью держать женщин в подчинении, руководителей жестких и неумолимых.

В народе они «стервы». Этакие боярыни Морозовы, чьей корпоративной жестокости и беспринципности удивляются сами мужчины-начальники.

Впрочем, и у них есть свои плюсы: эти Атиллы и Чингисханы в юбке, не задумываясь, переступая через трупы своих подчиненных и конкурентов, чаще и быстрее остальных добиваются поставленных целей, и за это их ценит и побаивается уже их начальство.

http://digest.subscribe.ru

Обратите внимание

Женщина-руководитель: хорошо или плохо?

Председатель Европарламента Ежи Бузек и еврокомиссар по вопросам юстиции и правам европейских граждан Вивьян Рединг высказались за введение в странах ЕС квот для женщин на руководящие посты и представительство в правлениях предприятий. По их оценкам, компании, в правлении которых работает много представительниц прекрасного пола, оказываются экономически более успешными по сравнению с теми, которые возглавляют мужчины.

Геннадий Прытков, народный артист России, актер Качаловского театра:

— Женщина-руководитель — это ужасно. Мне в принципе не нравятся такие женщины. И вообще — деловые. У них походка командора, крепкое рукопожатие, командные интонации в голосе…

На мой взгляд, они теряют присущую женщинам прелесть. Настоящая женщина — легкая, с летящей походкой, обязательно в платье и с короткой стрижкой.

Ее голова не забита проблемами большого коллектива, она радует близких своей женственностью…

Евгения Еремеева, солистка группы «Maybe Ja's»:

— Я считаю, что для женщины быть руководителем — плохо, потому что это противоречит ее природе. Я, например, никогда не хотела и не хочу никем и ничем руководить…

А вот работать под руководством женщины — это прекрасно. Женщины-руководители более ответственные, они любую ситуацию умеют воспринимать и в деталях, и объемно.

Мужчины-руководители невнимательны к деталям, насколько я успела заметить.

Гузель Файзрахманова, руководитель лаборатории актуального искусства «20/21» при центре «Эрмитаж-Казань»:

— Женщина-руководитель — это прекрасно! Она умеет думать не только о профессиональных делах. В отличие от мужчин бытовая сторона жизни ей тоже очень хорошо знакома.

И поэтому женщина-руководитель лучше понимает своих подчиненных. Как показывает мой опыт, в коллективе, которым руководит женщина, больше порядка, там психологически комфортно.

Будущее всех успешных проектов — за руководителями-женщинами, я уверена.

Наиля Ахунова, руководитель литературного объединения «Белая ворона»:

— Смотря для кого. Если у женщины-руководителя есть семья, то для семьи это не очень хорошо. Как правило, ее ведь и дома, где она бывает редко, не отпускают заботы о работе.

Да и быстро перестроиться с работы на семью у такой женщины получается не всегда: трудно мгновенно перестать командовать. Иными словами, я думаю, что женщина-руководитель — диктатор в семье. И близким людям с таким человеком жить нелегко.

Важно

А что касается непосредственно работы, то, на мой взгляд, женщина-руководитель зачастую более эффективна, чем руководитель-мужчина.

Шавкат Хисяметдинов, адвокат:

— Когда коллектив женский, то руководитель-женщина — это допустимо. А когда коллектив мужской, то лучше, если им будет руководить мужчина. Но вообще я не сторонник идеи, что руководящие посты должны занимать и женщины тоже. Женщины — хорошие исполнители. А руководить и принимать решения лучше получается у мужчин.

Какой начальник лучше — мужчина или женщина?

Успех любого дела, предприятия, организации, компании, бизнеса во многом зависит от того, насколько грамотно действует его руководитель.

Причем эта грамотность действий касается всего: и принятия каких-либо профессиональных решений, и организации рабочего процесса, и создании доброжелательной атмосферы в коллективе, и так далее. Поэтому неудивительно, что вокруг руководящей должности всегда разгорается немало дискуссий.

И один из самых муссируемых вопросов — половая принадлежность начальника. Попробуем разобраться, в чем заключаются плюсы и минусы мужчин и женщин на руководящих постах.

Преимущества начальника-мужчины

Так сложилось исторически, что мужчины в большей степени ассоциируются с должностью босса. Однако попробуем, отбросив предрассудки, объективно выделить основные преимущества начальников мужского пола:

Четкость и конкретность при принятии решений, составлении планов и т.д. Большинство мужчин все же в большей степени довлеют к математической логике и даже, в некоторой степени, к категоричности.
Меньшая эмоциональность. Тут, опять же, речь идет о большинстве, а не обо всех, поскольку люди бывают разные. Однако чаще всего представителям мужского пола проще абстрагироваться от чувств и эмоций, дабы поступить с наибольшей выгодой для своей организации.
Умение разрабатывать долгоиграющие стратегии. Мужчинам, как правило, проще строить планы на долгосрочную перспективу и постепенно заниматься их реализацией, не позволяя текущим малозначительным нюансам сбить их с толку.
Готовность к риску. Это не всегда хорошо, хотя в условиях современного рынка и жесткой конкуренции порой просто необходимо. И сильная половина человечества чаще всего легче принимает рискованные решения.

Недостатки начальника-мужчины

Теперь попробуем оценить ключевые недостатки, которые имеет большинство представителей сильного пола на руководящих должностях:

Меньшие способности к эмпатии. Для успешной работы важно, чтобы каждому сотруднику было психологически комфортно. Однако мужчины, как правило, не слишком чувствительны к таким тонким материям.
Недостаточное внимание к деталям. Как уже было отмечено, начальники мужского пола в большинстве своем — отличные стратеги, однако в мелких каждодневных делах они вполне могут допустить промах из-за нежелания углубляться в детали.
Меньшая психологическая устойчивость. Мужчинам бывает сложнее справиться с клубком сложных проблем и ситуаций, так как от природы они сильнее физически, но несколько менее устойчивы и гибки с психологической точки зрения.
Готовность к необдуманному риску. Это обратная сторона медали по отношению к одному из преимуществ мужчин-начальников: их страсть к авантюрам порой приводит к необдуманным и губительным для компании решениям.

Преимущества начальника-женщины

К числу основных плюсов дамы на руководящем посту можно отнести:

Тактичность и обходительность. Представительницам прекрасного пола проще установить теплые отношения с подчиненными, найти общий язык с каждым из них, создать сплоченный и дружелюбный коллектив.
Повышенное чувство ответственности. Женщины-начальницы потому и следят за мелкими текущими делами гораздо бдительнее, чем мужчины, что им в принципе свойственно нести ответственность за большой объем работы.
Осторожность и предусмотрительность. Руководители из числа дам чаще всего очень тщательно взвешивают все за и против, прежде чем принять какое-либо решение. Они ищут всю необходимую информацию и стараются поступать объективно наиболее выгодно.
Меньшая склонность к соперничеству. Начальницы редко поступают определенным образом лишь для того, чтобы досадить конкуренту без особого выигрыша для самой организации. Тогда как в мужчинах самолюбие и жажда одолеть соперника проявляются гораздо чаще.

Недостатки начальника-женщины

У дам на руководящих постах есть и свои недостатки, наиболее значимые из которых перечислим ниже:

Зависимость от настроения. Конечно, ответственные женщины-начальники стараются контролировать свои эмоции, однако в целом представительницам прекрасного пола сложнее оставаться беспристрастными, чем мужчинам.
Чрезмерная щепетильность. То самое повышенное внимание к мелочам, которое свойственно многим женщинам, может играть не только на пользу, но и во вред работе: излишняя щепетильность может привести к лишним временным затратам на малозначительные дела.
Чрезмерная предусмотрительность. Опять же, желание скрупулезно взвешивать все «за» и «против» перед принятием серьезного решения могут сыграть с женщиной-боссом злую шутку. Ведь порой нужно уметь рискнуть и быстро среагировать, чтобы в итоге остаться в плюсе.
Сложность в поддержании дисциплины. Возможно, дело отчасти в женской природной мягкости, или во въевшихся в подкорку стереотипах, однако мужчине-начальнику гораздо проще добиться того, чтобы его слушались, чем даме.

Как вы уже, вероятно, догадались, мы не придем к конкретному ответу: это было бы абсурдно. На самом деле, при всех плюсах и минусах, хорошие начальники встречаются и из числа мужчин, и из числа женщин, равно как и плохие.

Более того: наиболее успешным, как правило, оказывается такой стиль руководства, в котором совмещены особенности как женских, так и мужских способов управления людьми.

Поэтому судить о профессионализме босса по одному лишь его полу однозначно не стоит.

Начальник-женщина: как строить отношения

Мэрил Стрип в к/ф «Дьявол носит Prada»

Многие умные и успешные девушки убеждены, что работать с женщинами гораздо противнее, чем с мужчинами.

Почему? Оказывается, наши природные достоинства – эмоциональность, наблюдательность, эмпатия, умение слушать, все замечать, запоминать, давать советы – на работе могут раздражать, причем не только начальницу, но и коллег.

«Девушки ведут себя непредсказуемо, – жалуется моя знакомая Лена, начальница департамента в одной крупной инвестиционной компании.

– Они обижаются, плачут, задают слишком много вопросов, болтают, сплетничают, интригуют, врут… И это ужасное соперничество! С мужиками оно происходит совсем иначе, как-то честнее. Мужчины на работе не играют с тобой в игры. С ними я могу быть одновременно и боссом, и женщиной – и кокетничать, и командовать. А с женщинами, чтобы все нормально получалось, мне приходится быть только боссом».

Лена, например, может позвонить своим подчиненным ближе к полуночи в пятницу и потребовать, чтобы они, хоть тресни, к семи утра субботы подготовили многостраничный документ. Однако я понимаю, что в реальной жизни боссов, подобных ей, куда больше, чем многим бы того хотелось – а это значит, нам в любом случае придется выстраивать с ними грамотные отношения.

Цвет моего босса

Мэрил Стрип и Том Хэнкс в к/ф «Секретное досье»

В своей книге «Бей, как женщина» бизнесвумен и писательница из Нью-Йорка Ронна Лихтенберг весьма оригинально смотрит на теорию женского и мужского лидерства. Нет, она, конечно же, не призывает никого бить – наоборот, она предлагает повнимательнее присмотреться к психологическому типу своей начальницы и в зависимости от этого выстроить верную тактику поведения.

Что это за психотипы? Роза утверждает, что по стилю своей самореализации на работе (и в целом по жизни) все люди делятся на так называемых pink («розовые»), blue («голубые») и striped («полосатые»). К сексуальной ориентации это не имеет никакого отношения – как, впрочем, и к половой принадлежности.

Людям pink (а таких – большинство среди женщин) на работе важно дружить.

Отношения для них – составляющая часть трудового процесса, они мыслят образами, долго помнят обиды, всегда замечают, во что вы сегодня одеты и в каком вы настроении, любят трепаться на отвлеченные темы, решения принимают, исходя из чувств и интуиции, а деловые вопросы предпочитают решать за тарелкой вкусной пасты в ресторанчике.

Риз Уизерспун в к/ф «Блондинка в законе»

Людям blue важен не процесс, а результат, пусть даже дорогой ценой (в частности, ценой испорченных отношений с коллегами). Они привыкли мыслить системно и для принятия решений пользуются логикой и цифрами.

Таких больше среди мужчин. Наконец, есть люди striped – те, что совмещают черты pink и blue и «включают» то одни, то другие качества в зависимости от ситуации и нрава людей, с которыми им приходится работать.

Любопытно, что большинство конфликтов между женщинами на работе, как считает автор этой теории, происходит как раз между представительницами пород pink и blue.

«Женщина pink видит женщину blue и, разумеется, в первую очередь хочет с ней подружиться. Просто так, “до кучи”, – пишет Ронна Лихтенберг. – А дружить на работе не в природе женщины blue.

Pink обижается, а blue не понимает, что происходит».

Лучше всего, однако, в офисной среде себя чувствуют именно «полосатые» работники, совмещающие в себе «женские» и «мужские» черты. Потому что они умеют быстро реагировать на коммуникативную ситуацию. Именно они умудряются сохранить ровные и продуктивные отношения как с коллегами, так и с начальством – даже с женщиной-боссом.

Маргарет Тэтчер вполне могла бы стать примером начальника типа blue

И нужно еще учитывать, что женщина-начальник, особенно в России, где феминизм не в моде, за пределами офиса очень часто старается вести себя с мужчинами по традиционной схеме: «Да, дорогой.

Совет

Как скажешь, дорогой», – даже если зарабатывает в четыре раза больше, чем ее дорогой, и привыкла командовать.

Для мужчин она готова делать исключение, но не для девушки-подчиненной – этой дурочке придется страдать и за себя, и за того парня.

И еще, ради бога, не пытайтесь вступать с начальницей в здоровую конкуренцию – это дохлый номер, потому что женщины очень тонко чувствуют зреющую интригу.

Дружите с ней без панибратства, помогайте – как, придя к родителям в гости, помогали бы маме или бабушке на кухне печь пирог. А если хотите карьерного роста, то не беспокойтесь – кто надо заметит, что вы не только способная, но еще и умеете быть лояльной.

И этот кто надо повысит вас. Причем чем меньше вы ему намекаете, что он должен это сделать, тем скорее это произойдет.

Королева шмелей и пчел

Между тем, чем больших успехов мы, женщины, добиваемся на профессиональном поприще, тем более актуальной становится тема хронических проблем в женских (и не только!) коллективах.

Особенно активно эту тему сейчас обсуждают в Америке – в частности потому, что там благодаря высокой продолжительности жизни в одном офисе сегодня запросто могут сидеть представительницы как минимум трех поколений сразу – беби-бумеры (те, кто родился в 1950-х), Generation Х (те, кому немного за тридцать) и совсем юные, только что из колледжа – их мы привыкли называть миллениалами.

Хелен Хант в к/ф «Чего хотят женщины»

Психологи недавно придумали понятие Queen Bee Syndrome (синдром пчеломатки).

Обратите внимание

Королева пчел делает со своими рабочими пчелками-подчиненными все, что хочет – например, вторгается в «личное пространство»: просит одолжить тампон или интересуется, когда же вы, наконец, выйдете замуж.

У нас, русских, рамки личного пространства, к счастью, гораздо более размыты – тампоном поделиться никому не жалко, – но факт остается фактом: с мужиками, так или иначе, банально проще.

Когда ваш босс – это ваша новая мама

При виде начальницы в желудке кружит торнадо? Это тоже не редкость, и причины подобных явлений (как и все остальное, впрочем) психологи ищут в детстве. Мы подсознательно воспринимаем начальника как папу, а начальницу – как маму. С папами у девочек отношения, как правило, более далекие и неконкурентные – мы просто хотим им нравиться. Зато мама – щедрая нива для психоаналитика!

Джуди Денч в к/ф «Казино Рояль»

Например, если мама была строгой, ругала за каждую оплошность, мы станем бояться увольнения и ждать вызова на ковер по поводу и без. Если мама была опекающей и принимающей – будем недоумевать, почему же нас не хвалят пять дней в неделю.

Ну, а в том случае, если в детстве нам не хватало внимания родителей, мы будем добиваться его от начальницы. Как бы там ни было, адекватным наше поведение будет назвать сложно, ведь босс нам не родственник и отношения нас связывают совсем иные.

Чтобы избежать неуместного инфантилизма, надо срочно разобраться в нескольких важных вещах и, если надо, изменить модель поведения.

Для начала вспомните, какие ситуации в отношениях с мамой для вас окрашены в самые яркие цвета.

За что она вас ругала, хвалила, при каких обстоятельствах смеялась над вами? Какое чувство вы испытывали в эти моменты? А затем проведите параллель – возникает ли то же чувство на работе? При каких обстоятельствах? Всячески избегайте впредь оказываться в них, ну, а если избежать не представляется возможным, попытайтесь вернуться в ту, детскую ситуацию, почувствуйте себя маленькой девочкой, а затем посмотрите на все со стороны.

Скажите той маме, которая живет в вашей памяти: «Мама, я уже выросла!» Повторяйте эту мантру перед входом в кабинет босса. Только про себя – разговаривающие сами с собой сотрудники пугают коллег.

Ваша начальница – кто она?

Пять типов женского лидерства в офисе и столько же стратегий по взаимодействию с их представительницами, или почему с одной начальницей вам придется полностью отключить эмоции, а с другой – освоить технику бесконечной болтовни ни о чем.

Алиса Фрейндлих в к/ф «Служебный роман»

Как выглядит? Как мужчина, который решился на операцию по перемене пола. Одним словом, неважно. У этого существа женские половые признаки, однако брутальность такая, что никакой гормональной терапией не вытравишь. В общем, решительный, нацеленный на карьеру транссексуал.

Она кусается? Она не любит ни мужчин, ни женщин, так как и с теми и с другими не знает, как себя вести. Однако проявление мужских качеств она уважает больше. Поэтому говорливым чувствительным барышням лучше держаться от нее подальше. Или научиться быть более сдержанными и рациональными.

Что делать? В бессознательном каждой из нас есть мужская часть, которую Юнг называл «анимусом».

Так вот, чтобы договориться с боссом-транссексуалом, для начала надо установить контакт со своим собственным анимусом.

Если бы вы были мужчиной, как бы вы выглядели? Приблизительно в таком образе надо представать перед подобной начальницей. Галстук надевать не надо, а вот кокетство придется оставить дома.

Сафра Кац — CEO компании Oracle

Как выглядит? Вполне неплохо. Немного скучновато, но это не ее вина – дресс-код никак не рифмуется со словом «креатив». Она молода, а даже если не очень, то моложава, умна и целеустремленна. Эта женщина-босс может быть американкой, англичанкой или русской, получившей образование за границей. В общем, она человек с западным типом мышления и всячески это в себе культивирует.

Она кусается? Если вы всю жизнь работали в русской компании, при столкновении с этим типом начальницы у вас может быть шок. Вы будете пытаться вызвать ее на откровенный разговор, рассказывать о дочке или сыне, хвастаться маникюром, а она будет оставаться вежливой и отстраненной.

Что делать? Уважать границы – для нее это принципиально важно. Ее учили, что соблюдение границ – своих и чужих – отличает взрослого человека от инфантила. Занудно это только на первый взгляд, ведь в любой детской игре тоже есть правила, отчего игра не становится менее увлекательной.

Энн Хэтэуэй в к/ф «Стажер»

Как выглядит? Заботливая, опекающая, интересующаяся деталями личной жизни своих подчиненных, эта начальница может выглядеть как угодно. Полноватая женщина средних лет или молодая, подтянутая, активная девушка около тридцати – главное в маме не внешнее, а внутреннее.

Она кусается? Что может быть страшного в этом милом человеке? Ничего, если отношения с вашей настоящей мамой были ровными. Психологи называют это «переносом», имея в виду, что вы переносите ваши чувства и ожидания с мамы на босса.

Что делать? Поиграйте в игру «Найди 10 отличий между боссом и мамой». При общении концентрируйтесь именно на отличиях. И следите, чтобы ваш голос был чуть ниже, речь более медленная, чем обычно. Плечи опустите вниз, жесты и мимика пусть будут чуть более скупыми, чем в беседе с подругой. Так вы не будете похожи на ребенка, отчитывающегося перед мамой об успехах в школе.

Энн Хэтэуей и Мэрил Стрип в к/ф «Дьявол носит Prada»

Как выглядит? Она очень хотела бы, чтобы все вокруг ходили в лохмотьях, а она одна была бы королевой. С мечтой о лохмотьях у нее, конечно, вряд ли что получится, а вот сделать так, чтобы подчиненные ходили с мешками под глазами, она, в принципе, может.

Она кусается? Если ваша мама была строгой и контролирующей, будьте осторожны – здесь тоже есть риск переноса. Хотя сознание вам и подсказывает, что мама и босс – разные люди, вы с трудом справляетесь с чувством тревоги.

Что делать? Подумать о том, какой начальница была в детстве, дружил ли с ней кто-то, во что она могла играть? Если бы вы встретились с ней в школьном дворе или на даче, вы могли бы подружиться? Что бы вас объединило – любовь к собакам, наклейки с Покемонами? Входя в кабинет, представляйте себе эту девочку с косичками и обращайтесь к ней, а не к взрослой женщине в большом кожаном кресле.

Джина Торрес в сериале «Форс-мажоры»

Как выглядит? Как девушки на фотографиях светской хроники. Дорого.

Она кусается? Для тех, кто мечтает пополнить ряды светских красавиц, такая начальница является или камнем на шее, или скоростным лифтом в сладкую жизнь. Главная опасность заключается в том, что можно начать завидовать и пытаться конкурировать с ней.

Что делать? Чередовать роли заботливой старшей и ничего не понимающей младшей сестры.

Ну а если светская жизнь кажется вам декорацией плохого спектакля, можно взять на себя роль девочки из другой тусовки – начальница не обидится и даже заинтересуется.

Или притворитесь молодой мамой, начните опекать ее и сочувственно слушайте рассказы о ночных похождениях в клубах «Сохо» или «Крыша мира».

Женщина-начальник. Что за зверь? На рабочем месте

Если еще некоторое время назад работа под руководством женщины могла кого-то удивить, то сегодня редко встретишь компанию без женщин в руководящем составе. Они наравне с мужчинами делают карьеру, кропотливо и много работают, преодолевают половую дискриминацию и мужской шовинизм и все чаще переходят из статуса подчиненных в начальники.

Более того, женщины отвоевали себе ряд профессиональных областей, где уже мужчина-руководитель кажется чем-то противоестественным и чужеродным. Сегодня все реже можно встретить представителей сильной половины человечества в должности главного бухгалтера, административного директора или директора по персоналу.

Служить или подчиняться?

Существует мнение, что женщины на руководящей должности изначально идут наперекор своей природе.

Важно

Вместо проявления своих естественных качеств — пассивности, слабости и мягкости, — им приходится быть властными, жесткими и прагматичными.

И зачастую приносить в жертву не только свою женственность, но также личную жизнь и интересы семьи. Ни для кого не секрет: чтобы добиться руководящего поста, женщина должна прилагать в два раза больше усилий, чем мужчина.

В то же время, несмотря на все жертвы, которые приносит женщина-руководитель, подчиненные не всегда готовы оценить такие подвиги. Результаты многочисленных исследований показывают, что большинство людей предпочитают в качестве руководителя видеть все-таки мужчину.

Считается, что мужчины более великодушны, прямолинейны, менее конфликтны, любят оказывать покровительство, отличаются большей снисходительностью к чужим слабостям. Чего не скажешь про стиль управления бизнесвумен, которые сначала успешно преодолевают все трудности, а потом ждут того же от других.

И даже оплошности мужчины-начальника люди склонны воспринимать как дурную погоду и легко мириться с этим. А когда они сталкиваются с промахами женщин на руководящей должности, то срабатывает стереотип: «Чего лезет в начальницы, сидела бы дома, борщ варила!»

При этом по наблюдениям Василия Сойнова, консультанта по подбору персонала компании EMG Professionals, в большинстве своем кандидаты абсолютно корректно признают, что женщина руководитель может добиться не меньших успехов, чем мужчина.

И некоторое исключение составляют лишь такие специфические отрасли, как машиностроение. К примеру, не каждый главный механик пойдет работать к главному инженеру — женщине.

Но в целом все больше и больше женщин занимают руководящие посты в организациях различного уровня, и все более привычным это становится для кандидатов.

Совет

Также и Елена Кузнецова, менеджер по связям с общественностью компании JTI, утверждает, что не сталкивается с различиями между мужским и женским стилями управления: «Компания работает по западным стандартам, и здесь пропагандируется партнерские отношения между руководством и сотрудниками вне зависимости от пола».

М или Ж?

Психологи в один голос утверждают, что звание хорошего руководителя не зависит от пола. Сильный характер, ответственность за результат, деловое чутье, высокая трудоспособность, активность, умение вести за собой коллектив — все эти свойства в современном мире могут быть в равной степени присущи и мужчинам, и женщинам.

По мнению Татьяны Тихоновой, директора управления по работе с персоналом компании «Тройка Диалог», говорить о женском стиле управления в целом несколько некорректно.

Любого начальника прежде всего следует рассматривать как личность, у которой могут быть свои особенности вне зависимости от пола. Соответственно, говорить об исключительно женском стиле управления все равно, что рассуждать о женской логике.

Может быть, такое явление и есть, но никто точно не знает, что это.

Считается, что мужчины и женщины придерживаются одинаковых стилей управления, — авторитарного, демократического и либерального. Но в женском стиле руководства все же можно выделить ряд особенностей.

Первое — эмоции. Женщин больше, чем мужчин, подстерегает опасность пойти на поводу у своих эмоций, а истеричность и лидерство — вещи несовместимые. Также они часто непредсказуемы, подвержены смене настроения, относятся к подчиненным по принципу «нравится — не нравится», больше склонны сомневаться и тяжело идут на риск.

«Женскому стилю управления присуща большая импульсивность, — комментирует Василий Сойнов. — Многие решения принимаются интуитивно, по совокупности факторов, которые женщина-руководитель, возможно, не может проговорить или прописать, но абсолютно уверена в их наличии».

Второе — внимание к мелочам. Известно, что многим женщинам свойственно «застревать» на мелочах, они стремятся входить во все мелкие детали работы. Иногда это очень мешает увидеть «лес за деревьями». В этом смысле женщины — суперперфекционистки, а мелочность часто вредит делу.

Послушай женщину и сделай наоборот?

Итак, если ваш непосредственный начальник — женщина, следует для начала определить, к какому типу руководителя ее можно отнести. А потом уже заниматься поиском «ключа» к ее сердцу.

«Мужчина в юбке». Начальницы этого типа холодны и непреклонны. Слабо развитую эмоциональную сферу они пытаются компенсировать жесткостью и подчеркнутой авторитарностью в отношениях с подчиненными.

«Мужчина в юбке» руководит своими подопечными железной рукой, да еще и в «ежовых рукавицах». В таком коллективе царит нравственная духота и очень распространены заискивание и подхалимаж. Никакой свободы мысли — здесь все подчинено строгим рамкам трудового договора.

Что делать? Любое внеплановое действие вызывает у «мужчины в юбке» стресс. И задача подчиненного — не допускать конфликтных ситуаций на фоне служебных ошибок. Не встревайте ни в какие споры и не ругайтесь. Для этого вам прежде всего понадобится умение молчать, пока не утихнет эмоциональный всплеск начальницы.

«Добрая мама». Эта категория женщин-руководителей — прямая противоположность «мужчины в юбке». Здесь, наоборот, все строится на эмоциях. Личное обаяние — главный рабочий инструмент «доброй мамы». Она демократична, многое позволяет своим подчиненным, всегда выслушает и поможет, но часто ей не удается справиться с хаосом, который постепенно воцаряется в коллективе.

Что делать? С «доброй мамой» удобно, но над вашим профессионализмом может нависнуть серьезная угроза.

Избыток разговоров за «жизнь» отвлекает от работы или создает в коллективе абсолютно нерабочую атмосферу.

Держите себя в руках, не давайте себе расслабиться, а при возникновении любого недопонимания с начальницей обращайтесь к ее чувствам и эмоциям: «Клиент был такой неадекватный…»

Обратите внимание

Однако к какому типу руководителей ни относилась бы ваша начальница, есть ряд универсальных советов. Например, считается, что всем женщинам-боссам, в отличие от мужчин, требуется немного больше внимания. Дарите своей начальнице подарки и приятные мелочи на праздники, запомните, когда у нее день рождения.

Также важно, по мнению Василия Сойнова, уметь слушать. От готовности слушать и вычленять необходимое, при этом не начиная подгонять и пререкаться, во многом зависит успех коммуникации.

И естественно, как бы это ни было странно, никогда нельзя давать женщине-начальнику намек на конкуренцию со стороны других сотрудниц.

Это может не вызвать прямого эффекта, но в дальнейшем бесспорно повлияет на отношения в коллективе.

И последнее: если лично для вас пол начальника не имеет принципиального значения, то с руководством вам определенно повезло.

Гуля Ягудина
Rabota.ru

Женское здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Детская дисциплина и ее побочные эффекты

Гормоны для детей: соглашаться или нет?

Гормонофобия сложилась в нашей стране исторически, ведь изначально гормоны назначали только тяжелобольным. Кроме того, гормональные препараты вызывали массу побочных эффектов. Понятно, что когда современной маме говорят, что ее ребенку нужна гормональная терапия, ее первое желание —отказаться.

Торопиться с решением не стоит, ведь некоторые заболевания (скажем, диабет и астма) иначе не вылечишь.

Да и в более простых случаях (при аллергической сыпи, или отставании в росте, например) употребление гормонов не так страшно, как мы привыкли считать.

Побочные эффекты гормональной терапии проявляются только тогда, когда гормоны всасываются в кровь и срабатывают лишь при длительном употреблении препаратов. Более того, в некоторых случаях, это единственно-эффективный метод лечения.

4,7 5 1

Обратите внимание

При назначении топических стероидов (препаратов местного действия) негатив и вовсе сведен к минимуму, так как гормон действует локально и в кровь практически не попадает.

Главное, что следует помнить, что гормоны не только снимают воспаление, но и отчасти блокируют иммунные реакции организма. То есть их ни в коем случае нельзя применять при воспалительных процессах.

Так вы уберете лишь внешние проявления болезни, но не устраните ее, а лишь поможете распространиться.

Назначают кортикостероиды, в основном, при аллергических реакциях. Курс лечения составляет обычно 2-3 недели. Возрастных ограничений на использование гормонов нет. Детям, как и взрослым, гормональную терапию назначают при наличии показаний.

Если в 6 месяцев у ребенка астма, то не стоит ждать ухудшения — на помощь могут прийти гормоны. То же касается приема малышом соматотропина — гормона роста, более детально о котором расскажем чуть позже.

Если ребенок отстает в развитии от сверстников, а анализ крови подтвердил нехватку необходимых для роста гормонов, пройти курс гормональной терапии необходимо, считает доктор Комаровский.

Согласившись на гормональные препараты для ребенка помните два правила. Первое: предписанный врачом курс терапии надо довести до конца. Улучшение состояния может наступить уже через пару недель, но чтобы гормоны подействовали, порой необходимо принимать их несколько месяцев.

Важно

Видимое здоровье малыша — это не повод отказываться от предписанного лечения, чтобы болезнь не вернулась и не стала хронической. Если сомневаетесь, надо ли продолжать лечение, еще раз проконсультируйтесь с доктором. Второе правило: постепенного уменьшения дозы гормональных препаратов. Курс местного лечения лучше завершать постепенно.

Перед нанесением на кожу начните разбавлять гормональную мазь детским кремом, постепенно увеличивая долю второго и сводя на нет долю первого.

Гормон роста

Гормон роста участвует во многих процессах в организме, включая плотность костей, мышечную массу и настроение. Он помогает обрабатывать белок и увеличивает расщепление жира, чтобы помочь воспроизвести энергию, необходимую для роста тканей. Даже небольшие изменения уровня гормона роста влияют на организм.

Недостаток или переизбыток этого гормона может вызвать значительные проблемы. Так, слишком малое количество гормона роста является одной из основных причин низкого роста и карликовости.

Дети с недостатком гормона роста необязательно рождаются слишком маленькими. Проблемы могут появиться со временем, например, в школе. Некоторые дети не могут вырабатывать гормон роста с самого рождения, поэтому его уровень остается низким на протяжении всей жизни.

Симптомами дефицита гормона роста у детей являются:

Ребенок выглядит моложе, чем другие дети этого же возраста.
Пухлое телосложение.
Нарушение роста волос.
Задержка полового созревания.
Невысокий рост.

У некоторых детей недостаток гормона роста является частью генетического заболевания, но иногда причина дефицита неизвестна.

Большинство людей хорошо переносят инъекции гормона роста. Тем не менее, возможные побочные эффекты включают в себя:

Боль в мышцах.
Дискомфорт в суставах.
Головные боли.
Отек рук и ног.

Если после гормонотерапии ваш ребенок жалуется на эти или другие симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Он может изменить дозу, чтобы устранить симптомы. Инъекции гормона роста противопоказаны тем, у кого есть:

Опухоли.
Рак.
Серьезное заболевание.
Серьезные проблемы с дыханием.
Множественные травмы.

Поэтому при назначении гормональной терапии не стоит самостоятельно искать заместительную. Если несколько врачей посоветовали гормоны, очевидно — это наилучший выход для малыша.

Медикаментозное лечение при детском аутизме

Отрывок из статьи Шапошниковой А.Ф. Медикаментозное лечение при детском аутизме// Аутизм и нарушения развития – 2008 — №3

Медикаментозной терапии в процессе лечения и реабилитации детей, страдающих аутизмом, как правило, отводится второстепенная роль. Лекарства применяются лишь в комплексе с методами педагогической и психологической коррекции.

Главной задачей медикаментозной терапии при детском аутизме является устранение тех или иных нежелательных симптомов, снижающих эффективность педагогической и психологической коррекции, таких как агрессия, аутоагрессия, стереотипии, негативизм, двигательная расторможенность. Кроме того, некоторые лекарственные препараты способствуют стимуляции интегративной деятельности головного мозга, активируют процессы памяти и мышления.

Основные группы препаратов, входящих в комплексное лечение расстройств спектра аутизма

1. Ноотропные препараты (нейрометаболические стимуляторы, церебропротекторы)

Лекарственные препараты этой группы направлены на стимуляцию деятельности головного мозга, активацию процессов памяти и мышления, повышение устойчивости ЦНС к психическим нагрузкам. Кроме того, некоторые из них могут оказывать успокаивающий, или, наоборот, психостимулирующий эффект, обладают антидепрессивным действием.

Суточная и разовая доза данных препаратов рассчитывается врачом в зависимости от возраста и веса ребенка. При расстройствах спектра аутизма данная группа препаратов используется в виде развернутых (3-4 месяца) повторных курсов в течение нескольких лет.

Если ребенок заторможен, и необходимо добиться повышения психомоторной активности, обычно назначают следующие препараты:

Когитум. Препарат выпускается в ампулах. Назначают его внутрь, обычно рекомендуется разводить раствор в небольшом количестве воды, но можно принимать и в неразведенном виде. Принимают когитум обычно в первой половине дня, так как он оказывает выраженное стимулирующее действие. Противопоказанием для назначения является только повышенная чувствительность к препарату.
Энцефабол. Детям до 7-ми лет этот препарат дается в форме суспензии, а старшим – в виде таблеток. Энцефабол активирует память и мышление, повышает концентрацию внимания. У этого препарата есть побочные эффекты: может повыситься возбудимость (поэтому применяют энцефабол только в первой половине дня), иногда может возникнуть тошнота. Энцефабол не назначают при тяжелых заболеваниях печени и почек, крови, при аутоиммунных болезнях (системная красная волчанка, миастения).
Пикамилон. Назначается детям после 3-х лет. Кроме стимулирующего действия, пикамилон оказывает положительных эффект при эмоциональной лабильности, капризности у детей, применяется в комплексной терапии ночного энуреза. Побочные эффекты отмечаются редко. Не назначают препарат при повышенной чувствительности к нему и при тяжелых заболеваниях печени и почек.

Если ребенок наоборот, избыточно активен, обычно назначают ноотропные препараты, обладающие успокаивающим действием:

Пантогам. Применяется в виде суспензии и таблеток, оказывает положительное влияние на умственное развитие, улучшает способность к концентрации внимания, память, повышает работоспособность, но при этом не вызывает возбуждение и двигательную расторможенность. Это один из немногих ноотропных препаратов, которые могут применяться у детей, страдающих эпилепсией. Однако пантогам достаточно часто вызывает аллергические реакции в виде кожной сыпи, обострения экссудативного диатеза.
Фенибут. Этот препарат особенно хорошо, когда у ребенка присутствуют страхи, есть повышенная тревожность, беспокойство, так как кроме собственно ноотропного действия фенибут оказывает выраженный успокаивающий и противотревожный эффект. В начале лечения возможны эпизоды тошноты, может быть некоторая сонливость, но впоследствии эти эффекты исчезают. Противопоказанием для назначения является только повышенная чувствительность к препарату.

Кроме препаратов, выпускаемых в виде растворов, суспензий и таблеток, врач может назначить и лекарства в инъекционной форме:

Церебролизин. Этот препарат показал свою высокую эффективность в комплексной терапии расстройств спектра аутизма, он широко используется. Церебролизин оказывает выраженное положительное влияние на интеллектуальное развитие детей, повышает концентрацию внимания. Противопоказанием к назначению церебролизина являются тяжелые заболевания почек, гиперчувствительность к препарату. Нежелателен церебролизин при эпилепсии с частыми, развернутыми приступами. Среди побочных эффектов отмечены только аллергические реакции.
Кортексин. Препарат способствует улучшению показателей интеллектуального и речевого развития у детей, применяется при ДЦП, хорошо переносится больными с эпилепсией. Как правило, кортексин не вызывает возбуждения и двигательной расторможенности. Побочные эффекты при соблюдении возрастных дозировок не отмечены.

2. Антидепрессанты

…Амитриптилин. Лечение проводится 4-5-месячными курсами с перерывами в 1-3 мес. Считается, что амитриптилин может способствовать улучшению контакта с ребенком. Уже на 3-5-й неделе лечения отмечается первое улучшение состояния, проявляющееся в возрастании интереса к окружающему миру, некоторое улучшение контакта.

Сам по себе амитриптилин не излечивает детский аутизм, но, увеличивая возможности контакта, создает хорошие предпосылки для разворачивания психологической работы с ребенком. Недостатком амитриптилина является довольно большое количество побочных эффектов: возможна сонливость, снижение артериального давления, сухость во рту, тошнота, запоры, задержка мочеиспускания.

Препарат назначается только под контролем ЭЭГ, так как может провоцировать появление судорожной готовности.

3. Транквилизаторы

Транквилизаторы обычно применяются, когда у детей, страдающих аутизмом, выражены страхи, высок уровень тревоги, и именно эти симптомы затрудняют развитие ребенка, психологическую и педагогическую работу с ним. В младшем возрасте может использоваться такой препарат как атаракс.

Атаракс выпускается в форме сиропа и таблеток. Назначается детям в возрасте после 12-и месяцев, в зависимости от веса. Этот препарат хорошо снимает тревогу и страхи, нормализует сон. Однако длительное его применять не стоит, и побочных эффектов у него немало: сонливость, сухость во рту, тошнота, слабость, головная боль, снижение артериального давления.

4. Нейролептики

К нейролептикам относятся средства для лечения психозов и других тяжелых психических расстройств. Нейролептики оказывают многогранное влияние на организм.

К их основным фармакологическим особенностям относятся своеобразное успокаивающее действие, сопровождающееся уменьшением реакций на внешние стимулы, ослаблением психомоторного возбуждения и аффективной напряженности, подавлением чувства страха, ослаблением агрессивности.

Совет

Выраженным снотворным действием нейролептики в обычных дозах не обладают, но могут вызывать дремотное состояние, способствовать наступлению сна и усиливать влиянии снотворных и других успокаивающих средств. Они потенцируют действие анальгетиков, местных анестетиков и ослабляют эффекты психостимулирующих препаратов.

Нейролептики изменяют нейрохимические (медиаторные) процессы в мозге… Разные группы нейролептиков и отдельные препараты различаются по влиянию на образование, накопление, высвобождение и метаболизм нейромедиаторов и их взаимодействие с рецепторами в разных структурах мозга, что существенно отражается на их терапевтических и фармакологических свойствах.

При расстройствах спектра аутизма у детей нейролептики обычно используются для коррекции таких проявлений как агрессия, аутоагрессия, двигательная расторможенность, страхи, тревожность, стереотипное двигательное возбуждение. Некоторые нейролептики (рисполепт, этаперазин, трифтазин) оказывают активирующий эффект, повышают речевую активность, улучшают способность к контакту, улучшают интеллектуальную продуктивность.

В основном у детей используются такие препараты: галоперидол, сонапакс, хлорпротиксен, эглонил, трифтазин, неулептил, этаперазин. Как правило, большая часть нейролептиков может назначаться только детям школьного возраста и подросткам. С 3-х лет разрешен к применению галоперидол, с 4-х лет – сонапакс, с 6-ти лет – трифтазин и эглонил.

В последнее время широко обсуждалось применение в терапии детского аутизма так называемых атипичных нейролептиков, в частности, — рисполепта (рисперидона).

В официальной аннотации препарата указано, что сведений по применению его у детей младше 15-и лет нет.

Однако имеются отдельные упоминания об опыте приема рисполепта у детей, которые свидетельствуют о безопасности его применения в детской практике…

…У рисполепта (респеридона) есть значимое позитивное качество – он в меньшей степени дает побочные эффекты, характерные для типичных нейролептиков… В литературе отмечают следующие, наиболее часто встречающиеся побочные эффекты применения рисполепта: увеличение массы тела, гиперпролактинемия, галакторения… Нужно отметить, что рисполепт (рисперидон) в форме раствора (капель) 6 октября 2006 года в США был одобрен к применению FDA у детей с 5-ти до 16-ти лет…

Побочные эффекты, характерные для препаратов из группы нейролептиков

Данные лекарственные препараты могут переноситься как без каких-либо неприятных явлений, так и с некоторыми побочными эффектами…

Сонливость, апатия, вялость чаще встречаются при использовании нейролептиков с выраженным седативным действием, таких как хлорпротиксен, сонапакс, галоперидол. Вялость и сонливость обычно уменьшаются или исчезают в течение одной-двух недель приема препарата, но если эти проявления чрезмерны, нужно сообщить врачу для коррекции схемы лечения. При использовании указанных нейролептиков может проявиться головокружение, особенно при резком вставании с постели утром…
Расторможенность, возбуждение, нарушение сна. Чаще всего эти побочные эффекты встречаются при начале терапии (на малых дозах) рисполептом, этаперазином, эглонилом, трифтазином.
Любые нейролептики могут снижать порог судорожной готовности, поэтому у детей, страдающих эпилепсией, применяются ограничено, осторожно, только под контролем ЭЭГ.
наибольший испуг у родителей обычно вызывают так называемые экстрапирамидные побочные эффекты нейролептиков. Эти побочные эффекты встречаются при лечении галоперидолом, трифтазином, этаперазином. Они выражаются в преходящих расстройствах движений и мышечного тонуса. Могут появиться дрожь в руках и ногах, спазмы отдельных мышечных групп (шеи, лица, туловища). Движения могут стать скованными. Чтобы этих явлений не было, врач назначает так называемый препарат-корректор – циклодол или акинетон…
Если родителей вовремя не сообщает врачу о побочных явлениях, они могту утяжеляться. Может ухудшиться общее состояние ребенка, появиться слабость, потливость, повышение температуры тела. Врача об этом нужно срочно информировать, он отменит препарат и даст рекомендации для нормализации общего состояния ребенка…

Дисциплина

Дисциплина лежит в основе всех достижений человека, да и человечества в целом. Благодаря дисциплине достигаются различные цели, существуют различные сообщества, организации и государства.

В толковом словаре Ожегова дисциплина определяется как обязательное для всех членов какого-нибудь коллектива подчинение установленному порядку, правилам.

Достаточное точное и ёмкое определение. Осталось добавить, что, как правило, дисциплина поддерживается при помощи поощрений и наказаний (метод «кнута и пряника»).

В различных системах и организациях, в зависимости от их основных задач, соотношение поощрений и наказаний может значительно отличаться, и для отдельных крупных институтов существуют свои определения: воинская дисциплина, трудовая дисциплина, партийная, школьная, церковная и т.д.

Обратите внимание

Задача данной статьи – рассмотреть эту тему с точки зрения развития уровней сознания или, рассмотреть энергетические аспекты этого вопроса.

На практике дисциплина означает целенаправленное использование ресурсов пространства и времени или определённый порядок, определённая последовательность их использования. Все эти возможности связаны с манипурой чакрой.

Именно энергии манипуры чакры дают человеку возможность структурировать пространство и время . И не только человеку.

Если говорить о коллективах, организациях и сообществах, то существенную роль в поддержании дисциплины играют эгрегоры, которые и существуют благодаря общим для всех правилам и законам, другими словами – общим энергиям.

Естественно, для каждой организации, для каждого коллектива, сообщества или института существует руководитель, который, теоретически, наиболее точно и полно, выполняет правила и законы данного сообщества и имеет достаточную силу воли, и достаточно ресурсов, для того чтобы обеспечить соблюдение дисциплины всеми другими членами сообщества. Размер сообщества не имеет значения. Это может быть – два друга, семья, коллектив или государство. В вопросах соблюдения дисциплины, руководителя, всегда поддерживает своими энергиями соответствующий эгрегор, который заинтересован в существовании данного сообщества. Если быть точным, то именно эгрегор назначает руководителя.

Как уже упоминалось, дисциплина поддерживается при помощи наказаний и поощрений, т. е., другими словами, энергия манипуры чакры опираются не энергии муладхары чакры и свадхистаны чакры, и управляет ими.

При этом надо понимать, что для того, чтобы обеспечить соблюдение дисциплины, эгрегор любого сообщества стремиться вывести из равновесия чакру муладхару и чакру свадхистану у каждого своего члена. Т.к.

страх наказания, как и любой страх вообще, присущ человеку с неуравновешенной муладхарой, а стремление к наслаждению, удовольствию и поощрению присуще человеку с неуравновешенной свадхистаной (человек с уравновешенной свадхистаной уже живёт с удовольствием и ценит то, что имеет).

Важно

Справедливости ради, следует отметить, что строгое соблюдение дисциплины, даже если она достигается насильственным способом, способствует развитию и укреплению манипуры чакры. Это, в свою очередь, делает человека более волевым, энергичным, целеустремлённым, осознанным. Правда, чрезмерное давление может «сломить» волю человека и это уже может быть непоправимо.

Известно, например, что молодые люди, отслужившие в армии, часто более целеустремлённые и успешные, чем их сверстники, которые не служили. Чаще всего армия делает человека более самостоятельным и ответственным, более взрослым.

Человек с развитыми и уравновешенными нижними чакрами (манипура, свадхистана и муладхара), как правило, имеет собственное мнение, вполне способен принимать самостоятельные решения и готов за них постоять. Такой человек, потенциально, может стать нарушителем дисциплины, или возмутителем спокойствия.

Хотя, скорее всего, это нарушение будет в виде аргументированного несогласия с текущим положением дел, или предложений по улучшению существующей системы, такие люди неудобны для сообщества, особенно, для руководства.

От таких людей пытаются избавиться или поставить на место – надавить, запугать (другими словами — вывести из равновесия энергетическую систему).

Страх может играть разную толь. Страх наказания, может заставить ребенка делать то, что ему хочется, в тайне от родителей, или сделает его скрытным. Страх наказания может удержать человека от совершения преступления. Страх позора и наказания может поднять солдата в атаку, даже если ему кажется, что впереди – верная смерть.

Стремление к поощрению может сделать человека подхалимом, карьеристом, рьяным исполнителем, или успешным менеджером и руководителем.

Как видим дисциплина, с одной стороны, обеспечивает порядок и определённость, а с другой – выводит из равновесия энергетическую систему человека и, в силу этого, не позволит ему (человеку), как личности, адекватно и эффективно развить верхние (духовные) уровни сознания.

Эту задачу (развитие верхних уровней сознания) решает самодисциплина.

Самодисциплина

Самодисциплина означает контроль своих действий и поступков, контроль своего поведения. Это в частном случае, если рассматривать видимую часть этого понятия. В более общем случае следует рассматривать человека как систему тонких тел, и рассматривать дисциплину и самодисциплину каждого тела.

Можно говорить о дисциплине физического тела, эфирного тела, астрального, ментального и т. д.

Если дисциплина основана на соблюдении правил, установленных определённым сообществом, то самодисциплина означает соблюдение правил, которые человек определил для себя сам.

Здесь главная роль принадлежит осознанному выбору, сознанию. Можно сказать, самодисциплина – это строгое следование своему кодексу поведения.

Понятно, что значительную роль в формировании такого кодекса играет воспитание и окружающая среда.

Совет

Следует отметить, что самодисциплина тесным образом связана с самовоспитанием и саморазвитием. Этим обычно занимаются люди имеющие достаточно высокий уровень сознания, которые понимают, что они делают и ради чего. Без такой мотивации вряд ли удастся долго придерживаться выбранных принципов и поддерживать самодисциплину.

Коль скоро упоминалось о телах человека, то следует отметить, что можно при помощи самодисциплины приучить физическое тело к нужным реакциям и действиям. Можно усилием воли контролировать реакции эфирного тела на раздражители.

Можно контролировать астральное тело (эмоции) и ментальное тело (мысли). Можно контролировать действия и поступки (каузальное тело), ценности (буддхиальное тело) и жизненную философию или религиозные взгляды (атманическое тело).

Однако надо понимать, что дисциплинируя одно тонкое тело, мы практически всегда косвенно влияем на самодисциплину всех других тел.

Поэтому, занимаясь саморазвитием и самодисциплиной, лучше начинать со своих сильных сторон, с самого развитого тела, с того что больше нравится.

При этом надо уделять внимание и всем остальным, иначе баланс энергий будет нарушен, и эффективность действий будет снижаться.

И дисциплина, и самодисциплина опираются на энергии манипуры чакры.

Однако, если дисциплина может поддерживаться внешними факторами – законами, правилами, традициями, авторитетом и личной силой руководителя, самодисциплина требует поддержки личных верхних чакр и тонких духовных тел.

Поэтому, неизбежным побочным эффектом самодисциплины будет развитие и уравновешивание всей энергетической системы человека, от нижних до самых верхних уровней.

Воспитание дисциплины и самодисциплины

Ниже будут даны несколько советов по воспитанию дисциплины и самодисциплины.

Воспитанием вообще, как и воспитанием дисциплины надо заниматься с самого рождения ребёнка или ещё лучше, как советовали древние греки, с момента зачатия.

На востоке до сих пор существует такое правило – до пяти лет ребёнок – царь, после пяти – раб. Считается – если до пяти лет ребёнка не сломать, то после это уже сделать невозможно. Он до конца жизни будет воином по своей сути, человеком с сильным духом, человеком, способным принимать решения и постоять за свои интересы.

Понятно, большинство родителей хотят, чтоб ребёнок был послушным и усидчивым, чтоб не очень обременял. И начинают его воспитывать всякими запретами. До пяти лет это категорически нежелательно, если сознательно не стремиться испортить человеку всю последующую жизнь.

Обратите внимание

Можно только отвлекать ребёнка от нежелательных действий, переключать его внимание.

До означенного возраста, ребёнок не очень склонен руководствоваться доводами рассудка, зато он прекрасно воспринимает энергетику и его энергетическая система подстраивается под восприятие тех энергий, которые находятся вокруг него.

Если вокруг дисциплина, порядок, организация, доброжелательность, то ребёнок подстроится под эти энергии, и в будущем подсознательно всегда будет стремиться жить в таком же мире. Образно можно сказать, что та энергетика, в которой живёт ребёнок в младенчестве, является материалом, из которого человек строит свою жизнь.

После пятилетнего возраста у человека появляется способность осознанно воспринимать запреты, и сдерживать свои желания. Теперь уже при воспитании возможно применение адекватного принуждения и наказания. При этом всё должно быть растолковано – почему и за что.

Взрослый человек, который решил заняться саморазвитием и самодисциплиной, должен оценить состояние дел в этом вопросе, правильно использовать принципы развития и, конечно, четко представлять ради чего он всё это затевает. Тогда у него будут хорошие шансы на успех.

Желаю удачи!

Напишите свой отзыв, если статья была полезна для вас.

Поделитесь ссылкой в соц. сетях, нажмите на кнопку под статьёй.

Дисциплина в разные периоды жизни ребенка — Психологос

Определение

А они ко мне: «Дружок,Ляг, лапуся, на бочок!»А они ко мне: «Голубчик,

Ешь скорее, стынет супчик!»

Я такое обращеньеНенавижу! Не терплю!Я киплю от возмущенья

И поэтому грублю.

С Михалков

Дети не могут любить и уважать своих родителей, если те слабы и нерешительны. В этом случае они просто садятся им на шею и начинают манипулировать ими без зазрения совести. И не рассчитывайте на то, что у них проснется совесть! Не проснется. Если вы подставите им свою шею, они на нее усядутся и ножки свесят.

Но хуже всего даже не это. Гораздо опаснее то, что подобная схема взаимоотношений станет для ваших детей привычной, и они будуг стараться сесть на шею и манипулировать всеми, с кем будут пересекаться в своей жизни.

Недисциплинированные, безответственные, грубые, невоспитанные… Вы лично испытываете симпатию к таким людям? Вот и другие люди не испытывают.

Не будем обрекать своих детей на нелюбовь окружающих, а приучим их к дисциплине.

Дисциплина — это не наказания. Наказания — лишь один из способов коррекции, когда дисциплина захромала. А сама дисциплина — это просто умение контролировать свои порывы и побуждения, делать не то, что хочется в данный момент, а то, что нужно. Дисциплина, смягченная любовью, учит детей приспосабливать свое поведение к требованиям общества. Вот и давайте учить этому наших детей.

Наши верные друзья «Нельзя!», «Не смей!» и «Стыдись!»

Совсем маленьких детей, лет до трех, к дисциплине можно приучать мягко и ненавязчиво. В первую очередь, им нужно обеспечить возможность расходовать свою неуемную энергию, ведь лет до трех эти «перпетумы мобиле» двигаются безостановочно.

Если они шалят, их можно мягко приструнить. Главное, чтобы вы им разъясняли правила, которые действуют в вашей семье и которые он должен соблюдать. Например, внятно говорите: «Спички брать нельзя».

Если вы уверены, что это сказали и что он понял, о чем идет речь, то вы имеете все основания требовать соблюдения этого правила. Если же он все же хватает спички, можно и подшлепнуть по попе.

Важно

Ничего страшного не произойдет, а мгновенная легкая боль просигналит владельцу попы, что он сделал что-то не то. Конечно, лучше облегчить себе жизнь и по возможности убрать из поля зрения маленького разрушителя опасные и хрупкие предметы.

С трех до пяти лет Клайн предлагает устроить «комнату отдыха», место, куда можно отправить ребенка, если он начинает всерьез безобразничать. Можно использовать для этой цели, например, ванную комнату: место скучноватое, без игрушек и развлечений, зато знакомое, поэтому нестрашное.

Смысл комнаты отдыха в том, что ребенок побудет там, где сможет успокоиться. Поставьте будильник, таймер, «напоминалку» на мобильнике так, чтобы, когда время «отсидки» истечет, раздавался звонок, слышный и вам, и ребенку. А лучше направляйте энергию ребенка на полезные и интересные дела.

И еще одно ценное замечание. В этом возрасте дети делаются падки на положительные подкрепления, они уже умеют устанавливать связь между своими действиями и их последствиями.

Поэтому можно эффективно хвалить, поощрять, обнимать за хорошее поведение, можно даже нарисовать «таблицу заслуг» и повесить на стенку, разрисовав звездочками и цветочками. Нельзя только одно: игнорировать хорошее поведение и обращать на ребенка внимание только тогда, когда он ведет себя неправильно.

В этом случае вы будете просто вынуждать его вести себя плохо, чтобы привлечь к себе хотя бы отрицательное, но внимание любимых родителей.

От шести до двенадцати применяется железный закон причин и следствий. Если закончена работа, можно идти гулять. Если сделаны уроки, можно смотреть телевизор. Отлично действует таблица поощрений, где четко прописаны баллы за каждое выполненное дело.

Лучше не помещать туда слишком много пунктов, а сосредоточиться на том, что вы реально хотите достичь в ближайшее время. И поставьте ребенка в известность, что именно он получит за определенное количество баллов. Конечно, это должно быть нечто желанное для него, а не для вас. Бессмысленно пообещать новые носки за ежедневную чистку зубов.

Нормальная реакция нормального ребенка в этом случае будет: «Дураков нет!», пусть он этого и не скажет вслух, но уж подумает обязательно. В этом возрасте на маленьких обезьянок особенно животворно действует старый, как мир, способ «делай, как я!». Если вы хотите, чтобы ваши дети были приветливыми, вежливыми, общительными, деликатными, — будьте такими сами.

Другого пути нет. Если вы будете, как злобная фурия, налетать на детей, требуя вежливости и доброты, не удивляйтесь, что вас постигнет неизбежное фиаско.

Совет

Разумеется, самое лучшее, что может приучить к дисциплине, — это логические последствия неправильных действий. Если к определенному часу уроки не сделаны, ясно, что семья уходит на вечернюю прогулку без сына. Делу время, потехе час! И если дочку дважды позвали ужинать, а она не пришла, то ее тарелку убирают, и девочка ложится спать натощак.

При таком подходе у ребенка всегда есть выбор. Он знает, к чему приведет определенное поведение, и может сам решить, стоит ли игра свеч. А родители могут сохранять олимпийское спокойствие и не сердиться на ребенка, не изобретать для него наказаний, ведь он оказывается наказанным естественным ходом событий.

Просто, удобно, логично и эффективно!

Вот как Виктор Клайн завершает главу о дисциплине: «Дисциплина хороша и необходима, без нее вы не вырастите здоровых детей-победителей. Она нужна для того, чтобы научить и натренировать детей для будущей жизни в нашем сложном мире. Если все делается правильно, дисциплина помогает молодому человеку обрести внутренний контроль и независимость.

Главная цель дисциплины — освободить личность от иррациональных и импульсивных природных сил. Хорошая дисциплина порождает не слабость, а силу; не потворство себе, а ответственность.И самое главное, она создает характер, отличающийся способностью любить и поступаться своими эгоистическими интересами».

Главное в жизни ребенка – любовь

Все сказанное здесь справедливо при одном непременном условии: если ребенок живет в любящей семье. То есть в такой семье, где любят его самого и всех остальных. Что родители любят своего ребенка, это естественно.

О том, как проявлять любовь к нему, написано немало. Но вот что хочется подчеркнуть особенно, это необходимость взаимной любви родителей, которую должны видеть их дети, в которой у них не должно быть ни тени сомнения. См.

→

Книга: Фармакология: конспект лекций

Вызывают усиление секреции и разжижение бронхиальной слизи (мокроты), что облегчает ее отделение при кашле. Подразделяются на две группы:

1) средства, стимулирующие отхаркивание (секретомоторные);

2) муколитические средства (бронхосекретолитические).

Секретомоторные препараты усиливают физиологическую активность мерцательного эпителия и перистальтические движения бронхиол, способствуя продвижению мокроты из нижних отделов в верхние отделы дыхательных путей и ее выведению. Эффект обычно сочетается с усилением секреции бронхиальных желез и некоторым уменьшением вязкости мокроты. Условно препараты этой группы подразделяют на две подгруппы: рефлекторного и резорбтивного действия.

Препараты рефлекторного действия (препараты термопсиса, истода, алтея и других лекарственных растений, натрия бензоат, терпингидрат и др.).

При приеме внутрь оказывают умеренное раздражающее действие на рецепторы слизистой оболочки желудка и рефлекторно влияют на бронхи и бронхиальные железы. Эффект некоторых препаратов (термопсиса и др.

) связан также со стимулирующим воздействием на рвотный и дыхательный центры.

К средствам рефлекторного действия относятся также препараты с преобладающей рвотной активностью (апоморфин, ликорин), оказывающие в малых дозах отхаркивающее действие. Ряд препаратов рефлекторного действия частично оказывает резорбтивный эффект: содержащиеся в них эфирные масла и другие вещества выделяются через дыхательные пути и вызывают усиление секреции и разжижение мокроты.

Препараты резорбтивного действия (йодид натрия и калия, аммония хлорид, частично натрия гидрокарбонат и др.

) оказывают эффект в основном при их выделении (после приема внутрь) слизистой оболочкой дыхательных путей, стимулируют бронхиальные железы и вызывают непосредственное разжижение мокроты; в определенной мере они стимулируют также моторную функцию мерцательного эпителия и бронхиол.

Особенно активно влияют на вязкость мокроты препараты йода. Муколитические (как ферментные, так и синтетические) увеличивают объем мокроты, разжижают слизь и способствует усилению дренажной функции бронхов, и как результат – выраженный противовоспалительный эффект.

Термопсиса трава, трава мышатника (Herba Thermopsidis).

Содержит алкалоиды (главный из которых термопсин), сапонины, эфирное масло, дубильные вещества, аскорбиновую кислоту. Действие всех этих веществ на организм сложное, но в целом отхаркивающее, в больших дозах – рвотное.

Применение: хронический бронхит. Настой готовят из расчета 0,6–1,0 г на 180–200 мл воды.

По 1 ст. л. принимают 2–4 раза в день; сухой экстракт по 0,01—0,05 г, таблетки от кашля – по 1 таблетке на прием. Детям – соответственно возрасту.

Форма выпуска: экстракт термопсиса сухой (Extractum Thermopsidis siccum) в банках; таблетки от кашля (Tabulettae contra tussim), содержащие 0,01 г травы термопсиса в мелком порошке, натрия гидрокарбоната 0,25 № 10, сухая микстура от кашля для взрослых. Список Б.

Корень алтея (Radix Althae).

Содержит до 35 % растительной слизи.

Применяют в виде порошка, настоя, сиропа как отхаркивающее и противовоспалительное средство при заболеваниях дыхательных путей.

Обратите внимание

Входит в состав грудного сбора № 1, 3. 1 ст. л. сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 20 мин, процеживают и принимают по 0,5 стакана 2–3 раза в день.

Форма выпуска: экстракт алтейного корня сухой в банке; сироп алтейный по 100,0 мл; сухая микстура от кашля для детей (Mixtura sicca contra tussim pro infatibus), в состав которой входят еще натрия бензоат и натрия гидрокарбонат, аммония хлорид, масло анисовое; грудные сборы № 1 (корень алтея, листья мать-и-мачехи, трава душицы) и № 3 (корень алтея, корень солодки, листья шалфея, плоды аниса и почки сосны).

Мукалтин (Mucaltinum).

Препарат, содержащий смесь полисахаридов и травы алтея лекарственного. Назначают по 1–2 таблетке на прием перед едой при острых и хронических заболеваниях дыхательных путей.

Корень солодки (Radix Glycyrrhizae).

Содержит глициризиновую кислоту, флавоноиды и другие активные вещества. Обладает противовоспалительными свойствами, спазмолитическим действием, ускоряет заживление язв желудка.

Препараты: корень солодки резаный – 100 г; грудной эликсир (Elixir pectoralis) – 25 мл. Состав: экстракт солодкового корня густой, масло анисовое, аммиак водный, спирт этиловый. Принимают как отхаркивающее по 20–40 капель 3–4 раза в день, детям – 1 капля на год жизни.

Ликвиритон (Liquiritonum).

Содержит сумму флавоноидов из корней и корневищ солодки.

Применение: как противовоспалительное, спазмолитическое и антисекреторное средство. Принимают внутрь по 0,1–0,2 г 3–4 раза в день, курс лечения – 20–30 дней.

Форма выпуска: таблетки по 0,1 № 25.

Грудной сбор № 2 (Species pectorals).

Состав: корень солодки измельченный и листья подорожника, листья мать-и-мачехи измельченные.

Применение: 1 ст. л. сбора на стакан кипятка настаивают 20 мин, процеживают; 0,5 стакана настоя на прием, после еды.

Глицирам (Glycyrramum).

Монозамещенная аммониевая соль глициризиновой кислоты, выделенной из корней солодки, оказывает противовоспалительное действие, связанное с умеренно стимулирующим влиянием на кору надпочечников.

Применение: бронхиальная астма, аллергические дерматиты, экземы. Может применяться с целью уменьшения дозировки глюкокортикоидов. Назначают внутрь по 0,05—0,1 г 2–4 раза в день (до 3–6 раз), за 30 мин до еды. Курс лечения – от 2 до 6 недель. Нельзя принимать при органических заболеваниях сердца и нарушениях функции печени и почек.

Форма выпуска: таблетки по 0,05 № 50. Список Б.

К этой группе еще относятся корневище с корнями синюхи (Rhizoma cum radicibus Polemonii), корневище и корни девясила (Rhizoma cum radicibus Inulae helenii), листья подорожника большого (Folium Plantaginis majoris) и препарат из него плантаглюцид (Plantaglucidum), который принимают по 0,5–1,0 г 2–3 раза в день; листья мать-и-мачехи (Folium Farfarae), трава чабреца (Herba Serpulli) и препарат из него пертусин, который принимают от 1–2 ч. л. до 1 дес. л. (Pertussinum), плод аниса (Fructus Anisi vulgaris), трава багульника болотного (Herba Ledi Palustris), трава душицы (Herba Origani vulgaris), почки сосновые (Turiones Pini), трава фиалки трехцветной (Herba Violae tricolori).

О лекарствах, которые «улучшают работу мозга», или про ноотропные средства

Короткое, печальное, но необходимое предисловие.

Уникальность существующего порядка вещей состоит в том, что

подавляющему большинству врачей намного легче ЭТО назначить, нежели объяснить, почему ЭТО ребенку не надо;
подавляющему большинству родителей намного легче отправиться в аптеку, купить и неделями скармливать ЭТО собственному ребенку, нежели попытаться прочитать и понять, перечитать и все-таки понять;
а для особо впечатлительных ЭТО есть в уколах…

***

Ноотропными называют средства, стимулирующие процессы обмена веществ в нервной ткани.

Фармакологическими эффектами препаратов этой группы являются улучшение памяти и способности к обучению, повышение устойчивости клеток нервной системы к неблагоприятным внешним воздействиям (в частности, к нехватке кислорода).

Все ноотропные препараты (ноотропы) близки по своей химической структуре к естественным биологически активным веществам — нейромедиаторам, витаминам, аминокислотам. Именно этим объясняется тот факт, что большинство ноотропов нетоксичны и не имеют опасных побочных эффектов.

Основные показания к применению ноотропов в детском возрасте:

Упомянутые нами выше фармакологические эффекты выявляются производителями препаратов, сформулированные чуть ниже показания к применению — это опять-таки рекомендации производителей ноотропных средств.

Важно

Ноотропные препараты чрезвычайно широко применяются в педиатрии, но широта их применения ограничена главным образом границами бывшего Советского Союза.

Несмотря на огромный опыт использования, несмотря на множество обнаруживаемых в экспериментах положительных свойств, несмотря на чрезвычайную привлекательность выявленных фармакологических эффектов и широту показаний к применению, так вот, несмотря на все это, обосновать пользу и эффективность ноотропных препаратов методами доказательной медицины до настоящего времени никому не удалось.

В это трудно поверить врачам, еще труднее — пациентам и родителям пациентов, но ни в США, ни в Западной Европе ноотропные средства не применяются, поскольку, еще раз повторимся, нет доказательств их эффективности.

Читатели, ознакомившиеся со списком ноотропных средств и обнаружившие в нем известные, можно даже сказать хорошо знакомые, названия лекарств, наверняка ждут от автора подробных рассказов о том, когда и как их надо принимать.

И заверения в том, что всё это — препараты с недоказанной эффективностью, могут вызвать несогласие и недоумение: уж слишком активно вошли ноотропные средства в повседневную жизнь врачей, провизоров, пациентов, родственников пациентов.

Ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что ребенок (даже абсолютно здоровый ребенок!) появляется на свет с «незрелой» нервной системой, которая очень активно совершенствуется («дозревает») в первые годы жизни.

Этот процесс «дозревания» сопровождается, во-первых, множеством специфических симптомов (физиологические рефлексы периода новорожденности, повышенный мышечный тонус, дрожание губ, подбородка и конечностей и т. д. и т. п.

), а во-вторых, постоянно присутствующей озабоченностью родителей.

Именно в первые годы жизни родители обнаруживают у детей некие «странности» поведения, которые не могут объяснить, руководствуясь собственным опытом. Именно в первые годы жизни вопросы и сомнения касательно нормальности или ненормальности собственного ребенка постоянно беспокоят всех без исключения мам и пап.

Странности, вопросы и сомнения приводят родителей к врачам.

Главный вопрос выглядит так:

Совет

— Нормально или нет в наших летах (вставьте нужный возраст) не… — далее произносится нечто, чего ребенок еще не умеет, — сидеть, стоять, переворачиваться, ползать, ходить, брать, бросать, говорить, посещать туалет, спать всю ночь не просыпаясь, слушаться родителей, читать, считать, петь, рисовать и т. д. и т. п.?

Любой ответ «нормально» фактически означает, что у врача нет сомнений в том, что ребенок здоров и что он не нуждается ни в каком лечении.

И вот здесь фактически моделируется ситуация, когда общество испытывает огромную потребность в лекарствах, которые «улучшают работу нервной системы». Еще раз подчеркиваю: это не потребность ребенка или врача, это — потребность существующей модели человеческих взаимоотношений в системе врач-родители-ребенок.

Униженный государством и юридически беззащитный врач не имеет ни малейшего желания брать ответственность на себя.

Врач точно знает, что, не назначив лекарства, он автоматически становится, с одной стороны, «невнимательным и равнодушным специалистом», а с другой — потенциальным виновником всех теоретически возможных в будущем неврологических неприятностей. «Нам 15, у нас каждый день болит голова, а ведь мы в 6 месяцев были у невропатолога, жаловались на дрожащую губку, а он сказал, что все нормально…»

Родители убеждены в том, что существуют некие волшебные капельки, благодаря которым ребенок научится сидеть, говорить, слушаться маму и ходить на горшок.

Родители, как правило, не сомневаются в том, что неврологические проблемы вообще и разнообразные «отставания-отклонения» легко вылечить: главное — вовремя (!!!) назначить правильное лекарство.

Родители не в состоянии понять, что обмен веществ в нервной ткани ребенка происходит настолько интенсивно, что ускорить его фармакологически практически невозможно.

Имеются лекарства, показавшие в эксперименте свою способность положительно влиять на нервную систему и доказавшие свою безопасность, — многочисленные ноотропные средства.

Обратите внимание

Лекарства назначаются, и через некоторое время после назначения абсолютное большинство детей действительно начинают сидеть, стоять, переворачиваться, ползать, ходить, брать, бросать, говорить, посещать туалет, спать всю ночь не просыпаясь, слушаться родителей, читать, считать, петь, рисовать и т. д. и т. п. Начинают, разумеется, не потому, что лекарства назначили, а потому, что время пришло, потому, что так задумано великой Природой (Богом, Эволюцией). Но согласиться с тем, что «после лекарства» вовсе не означает «благодаря лекарству», очень сложно…

Таким образом, ноотропные средства позволяют решить множество проблем, поскольку:

облегчают бремя ответственности врачей;
успокаивают родителей;
улучшают материальное положение их производителей и продавцов;
в большинстве случаев не вредят пациентам.

Неудивительно, что все описанные проблемы совершенно не волнуют реального владельца страховой компании.

Там, где за лечение платит именно частная страховая компания, а не пациент и не коррумпированный чиновник, так вот, там (в мире частного капитала) никто не хочет платить за облегчение, успокоение и «не-вред».

Там платят за эффективное лечение, подтверждаемое методами доказательной медицины. А вот с этим проблемы…

Хотелось бы, тем не менее, подчеркнуть, что способность ноотропных средств положительно влиять на обменные процессы в нервной ткани — это вовсе не выдумка алчных фармацевтов, это реально существующий факт.

Ноотропные средства действительно способны:

активизировать энергетический обмен в нейронах;
усиливать синтез белков;
увеличивать скорость передачи импульсов в ЦНС;
улучшать поглощение глюкозы нервными клетками;
укреплять мембраны клеток.

Эти свойства действительно выявляются в экспериментах. Именно эти свойства позволяют ученым рассматривать ноотропные препараты как очень (!!!) перспективную группу лекарственных средств и продолжать их интенсивное изучение. Именно на основании этих свойств формулируются показания к применению ноотропов.

То есть, учитывая способность ноотропов активизировать, усиливать, увеличивать, улучшать и укреплять, делается предположение, что они помогут при задержке речевого развития или при умственной отсталости. А дальше самое печальное — теоретическое предположение не находит своего практического подтверждения при использовании препаратов у реальных больных.

Неудивительны в этой связи два факта:

производители ноотропных препаратов никому не обещают быстрого и значимого действия: — всячески подчеркивается, что эффективность, во-первых, умеренная и, во-вторых, для получения эффекта необходим длительный прием — несколько месяцев;
все большее количество фармакологов предлагает рассматривать ноотропные средства не в качестве лекарств, а в качестве биологически активных добавок, потенциально способных улучшить качество жизни.

***

Итак, вы покинули кабинет педиатра или невропатолога и в руках у вас список назначенных средств, а в списке этом — ноотропные препараты.

Вы знаете, что ноотропные средства если и используются, то не просто так, а по вполне конкретным показаниям. И это значит, что если вам назначен препарат из группы ноотропных средств, так это потому, что вашему ребенку установлен конкретный диагноз (список показаний-диагнозов см. выше).

Нет диагноза — нет показаний. То есть назначение ноотропных средств не имеет никакого отношения к повышенному внутричерепному давлению, мышечному гипертонусу, минимальной мозговой дисфункции, пирамидной недостаточности и другим модно-популярным отечественным диагнозам.

Важно

Вы опять-таки уже знаете, что эффективность ноотропов не доказана, но вы также знаете о том, что они в большинстве случаев безопасны, а спорить с врачом и брать ответственность за «не лечение» на себя нет ни сил, ни особого желания. Значит, будем лечиться… И главное здесь — не навредить. Поэтому при последующем рассмотрении основных ноотропных препаратов мы поставим во главу угла именно безопасность применения.

Пирацетам

Применяется более 40 лет, являясь фактически родоначальником ноотропных средств.

Выпускается во множестве лекарственных форм, предназначенных как для энтерального, так и для парентерального применения, — таблетки, капсулы, гранулы, сиропы, растворы для в/м и в/в введения.

Пирацетам

Piracetam

Луцетам

Ноотобрил

Ноотропил

Нооцетам

Ойкамид

Пирабене

Пирамем

Стамин

Церебрил

Не рекомендуется детям первого года жизни, кормящим матерям и беременным (особенно в первом триместре).

Возможные побочные эффекты — боли в животе, тошнота, рвота, запор, диарея, головокружение, головная боль, психическое возбуждение, двигательная расторможенность, раздражительность, неуравновешенность, снижение способности к концентрации внимания, тревожность, нарушения сна.

Препараты нейроаминокислот

Гамма—аминомасляная кислота. Выпускается в таблетках. Принимается внутрь до еды. Усиливает действие снотворных и противосудорожных средств. Возможны тошнота, рвота, бессонница, повышение температуры тела, ощущение жара, одышка, реакции гиперчувствительности.

Гопантеновая кислота. Выпускается в таблетках и сиропе. Во время приема возможны аллергические реакции (ринит, конъюнктивит, сыпь). Не рекомендуется в первом триместре беременности.

Никотиноил гамма-аминомасляная кислота. Используется для энтерального приема (таблетки) и парентерального введения (в/м, в/в — растворы). Применение может сопровождаться тошнотой, головной болью, головокружением, раздражительностью, ощущением тревоги, аллергическими реакциями. Противопоказана беременным и кормящим.

Гидрохлорид гамма-амино-бета-фенилмасляной кислоты — известен под торговым именем фенибут, выпускается в таблетках. Раздражает слизистые оболочки ЖКТ (поэтому противопоказан при язвенной болезни).

В начале лечения, как правило, вызывает выраженную сонливость. Также возможны раздражительность, возбуждение, тревожность, головокружение, головная боль, тошнота, аллергические реакции.

Не используется при беременности и кормлении грудью.

Глицин. Выпускается в таблетках, предназначенных для рассасывания в полости рта. Переносится очень хорошо — редкие аллергические реакции.

Глутаминовая кислота. Формы выпуска — таблетки и гранулы. Побочные реакции — повышенная возбудимость, рвота, диарея.

При длительном применении возможны снижение уровня лейкоцитов и гемоглобина, раздражение слизистой оболочки полости рта, трещины на губах.

Противопоказана при лихорадочных состояниях, заболеваниях печени, почек, ЖКТ, кроветворных органов. Во время лечения обязательно следует эпизодически делать клинические анализы крови и мочи.

Нейропептиды

Нейропептиды — это образующиеся в нервной системе молекулы белка, обладающие биологической активностью. Лекарственным средствам, содержащим нейропептиды, присуще определенное ноотропное действие.

Некоторые препараты этой группы широко известны и активно применяются в странах, где концепция доказательной медицины пока еще не имеет адекватной реализации.

Совет

К наиболее известным нейропептидным средствам относятся церебролизин, кортексин, актовегин, солкосерил.

Препараты вводятся главным образом в/м. Переносятся хорошо, но возможны аллергические реакции, иногда очень тяжелые.

Пиритинол

Принимается внутрь (суспензия, таблетки, драже).

Имеет внушительный список возможных побочных эффектов — нарушения сна, повышенная возбудимость, головная боль, головокружение, быстрая утомляемость, потеря аппетита, тошнота, диарея, аллергические реакции, стоматит, боли в суставах, реакции со стороны системы кроветворения.

Противопоказан при гиперчувствительности, эпилепсии, печеночной и почечной недостаточности. Не рекомендуется беременным и кормящим. Во время лечения необходим лабораторный контроль (клинические анализы крови и мочи, печеночные пробы).

Винпоцетин

Рассматривается как препарат комплексного действия. Обладает не только ноотропным эффектом, но и способностью улучшать кровообращение в нервной ткани. Тем не менее многочисленные полезные свойства винпоцетина методами доказательной медицины пока не подтверждаются.

Препарат выпускается в таблетках и растворах для в/в введения. Вводить его в/м нельзя. Противопоказан беременным и кормящим. При приеме внутрь переносится хорошо (редкие реакции гиперчувствительности), при в/в введении возможно снижение АД, головокружение, тошнота, флебит.

Винпоцетин

Vinpocetine

Бравинтон

Винпотон

Винцетин

Кавинтон

Циннаризин

Как и винпоцетин, это препарат комплексного действия. Обладает ноотропными свойствами, но к ноотропным препаратам не относится: последние 50 лет используется в качестве средства, улучшающего кровообращение. Применяется внутрь (капсулы, таблетки).

Циннаризин

Cinnarizine

Балциннарзин

Вертизин

Дизирон

Стугерон

Циннарон

Циннасан

Циризин

В связи с большим количеством побочных эффектов (сонливость, быстрая утомляемость, головная боль, дрожание конечностей, повышение мышечного тонуса, депрессия, сухость во рту, боли в животе, повышенное потоотделение, аллергические реакции, снижение АД) в настоящее время не рекомендуется ни в качестве ноотропного, ни в качестве сосудистого средства. Применение считается оправданным в комплексной терапии мигрени, головокружения, морской болезни.

***

Список ноотропных средств на этом не заканчивается. Стимулирующее влияние на процессы обмена веществ в нервной ткани — то самое ноотропное действие — представляется очень и очень привлекательным. Неудивительно, что существует множество (сотни!) самых разнообразных лекарственных средств, теоретически обладающих ноотропным действием.

Даже беглое перечисление этих препаратов может занять не один десяток страниц, тем не менее все, что вашему ребенку может быть назначено для «улучшения» нервной системы, — это лекарства с недоказанной эффективностью, находящиеся в 4-й фазе клинических исследований (т. н. постмаркетинговые исследования). Только вы — мамы и папы — вправе решать, будет ваш ребенок участником этих исследований или нет.

(Данная публикация представляет собой адаптированный к формату статьи фрагмент книги Е. О. Комаровского «Справочник здравомыслящих родителей. Часть третья. Лекарства».)

Женское здоровье Оксана Егорьева 10.11.2019

Депрессия и пустота от одиночества: как быть?

Чувство одиночества является болезненным. Часто люди, которые чувствуют себя одинокими, усугубляют ситуацию, обвиняя себя. Почему я одинок? Потому что другие люди не любят меня. Почему я им не нравлюсь? Потому что я неудачник. Подобный внутренний разговор может сделать вас полностью несчастным и вызвать депрессию.

Когда вы чувствуете себя одиноким и ощущаете от этого пустоту, вам нужно поставить перед собой грандиозную задачу, например, протянуть руку помощи другим в стремлении смягчить свою изоляцию.

В идеале, вы можете составить план, чтобы облегчить депрессию от одиночества. Начните планировать шаги, чтоб избавиться от пустоты и одиночества.

Вот несколько советов:

Обратите внимание

1) Осуществляйте практику достижения социальных целей. Действуйте. Пригласите друга на обед. Запишитесь в теннисную группу. Пойдите добровольцем в местный клуб помощи животным. Может быть, это поможет вам предотвратить одиночество.

7 способов, чтобы найти своего человека

Где познакомиться с новыми людьми: 17 идей

2) Обратите внимание на ваши пагубные мысли. Признайте их и отпустите. Они не являются нормой. Если вы полны решимости быть несчастным, то вы будете купаться в этих мыслей.

Вы всегда можете найти причины, чтобы иметь печаль.

Но вы можете и простить себя за эти мысли и начать взращивать новые, позитивные, которые будут повышать вашу самооценку и в дальнейшем избавят вас от депрессии и пустоты.

Всякий раз поймав себя на мыслях об одиночестве, переключайтесь на мысли о том, что вы впускаете в свою жизнь людей, что вас любят, что вы достойны хороших отношений.

Продолжайте шаги, чтоб победить одиночество и пустоту

3) Перестаньте думать о себе. Сделайте усилие, чтобы заметить других людей и начать разговор с ними. Попробуйте переместить фокус с себя на других. Начните помогать другим и творить добро.

4) Визуализируйте себя среди людей. Так, как будто у вас уже есть близкие по духу друзья и любимый или любимая. Как вы уверенно с ними взаимодействуйте.

5) Не сидите дома. Начните делать первые шаги, пригласите друзей на прогулки. Не сопротивляйтесь общению. Даже недолгий человеческий контакт может заполнить пустоту. И вы будете чувствовать себя намного лучше.

Если у вас вообще нет друзей, то тоже выходите из дома. Гуляйте одни, путешествуйте, ходите в йогу… Расширяйте возможности и будьте открыты для новых знакомств.

6) Продолжайте действовать. Стойкость является ключевым фактором. Если в классе йоги вы не нашли близких по духу людей, ищите еще и еще в другом месте, пока не найдете то, что нужно. Рано или поздно вы найдете родственную душу!

7) Если ничего не помогает, то обратитесь за помощью к психологу. Не занимайтесь самолечением. Специалисты ускорят ваш выход из одиночества и помогут вас справиться с депрессией.

Как избавиться от депрессии и апатии здесь и сейчас. Чем заполнить душевную пустоту?

sashpsy
Отрываясь от воспоминаний о моей трехлетней депрессии, начинаю возвращаться постепенно в жизнь.

Все эти годы у меня не было мыслей о том, как избавиться от депрессии – я даже не знал, что она у меня есть – мне просто было плохо, ну а кому в этой жизни хорошо? Можно было пройти любой легкий онлайн тест на депрессию, чтобы получить такой диагноз, и меня бы это вовсе не удивило.

Апатия и Депрессия, и что? Меня мучило другое – моя душевная пустота: я себя чувствовал очень пустым, я пытался вслушаться в эту пустоту, найти ответы на свои вопросы. Ведь говорят – все ответы внутри. Но найти их я не мог.

Эзотерика, мистика, Экхарт Толле “Новая земля” и прочие книги – это, конечно, интересно, но все это капли, разве могут наполнить мой океан внутренней пустоты? Мне плохо сейчас, я ничего не хочу, меня даже окутывает страх, что мной живет, что же я действительно ищу в этом мире? Мысли в голове странные – что же со мной происходит? Как мне поступить? Я скатываюсь все дальше и дальше от повседневной реальности этого мира. Почему никто не может меня понять? За что мне все это? Как пережить депрессию? Чем мне заполнить душевную пустоту?Если у вас депрессия, вам плохо и не хочется жить, знайте, вы не одиноки. Нас много таких. Это люди со звуковым вектором. Что нас отделяет от других людей? Звуковики способны к обучению, имеют глубокий внутренний мир, и конечно очень чувствительны к звукам! Они не любят этот шум города — крик детей, скрип тормозов, а ругань родителей – это, вообще, ужас. Скрипучий автобус, лай собак или крик начальства – и головная боль обеспечена. Приходится защищаться от этого грубого мира, и очень часто звуковики находят спасение в музыке, они включают ее для фона. Кто-то одевает наушники в метро, а кто-то кран с водой у себя дома, лишь бы не слышать шум. Другое дело тишина, вечером у нашего любимого монитора за столом или на диване с лэптопом. Ночная жизнь в тишине – это для звуковиков: бродить по интернету, смотреть кино, отвлекая себя от этой шумной и дикой жизни. Свет монитора и три звезды в небе – вот счастье для звуковиков.

Как вытащить себя из депрессии?

В какой-то момент интернет уже нас не наполняет, и от этого становится особенно плохо. Мучает вопрос о смысле жизни, но ответа нет, и уже не хочется ждать. Прочитан весь интернет, а посты из серии “как справиться с депрессией в домашних условиях” не приносят своих плодов. Создается ощущение, что никто не знает, никто не может помочь.

Душевная боль и одиночество – это очень сложное состояние. Приходят мысли (сами по себе) о самоубийстве, наркотиках – обо всем, о чем угодно, лишь бы заглушить эту боль. В таком состоянии человек готов почти на все что ему предложат- лишь бы стало легче.

Все сильнее идет погружение в себя, тем самым отдаляясь от повседневной жизни, друзей, учебы, работы – это уже не наполняет, не интересует. Было бы лучше просиживать все время дома или спать по 12 часов. Иногда просто хочется лежать и не двигаться – ощущать себя почти мертвым и чувствовать какую-то вечную глубину внутри себя.

Важно

К сожалению, от этой пустоты депрессия усиливается и это важно понять, иначе депрессию победить невозможно.

Как избавиться от депрессии? Что бы ответить на этот вопрос – необходимо немного знать о том, что такое депрессия, и откуда она приходит. Апатия к жизни и депрессия очень похожи и вот причины этого.

Люди со звуковым вектором очень глубокие по своей натуре. Они способны к обучению, и ни школа, ни работа не составляют большого труда. Звуковики ощущают себя особенными, или даже гениями от рождения.

И вправду бывает – кто-то учится 2 часа и все понимает, а кто-то по 20 часов и понять ничего не может. Часто окружающий физический мир кажется слишком простым звуковику, он слабо наполняет и не удовлетворяет звуковые желания.

Они чувствуют, что есть еще нечто за пределами земного – некое тонкое ощущение чего-то более значимого и сильного, неизведанного, толкая нас на его поиски. Некий тайный смысл – мы его ощущаем и хотим раскрыть.

Появляется интерес к сверх способностям, мистике, в надежде, что это сможет дать ответ на внутренний вопрос. Так ли это? Поможет ли это справиться с депрессией? Мечась в поиске смысла жизни и не находя его, нить обрывается и вновь приходит полная апатия ко всему.

Избавление от депрессии

Все проблемы из детства?

Как на нас влияли родители в детстве? Постоянно кричали? В школе вечно орали на ухо? Вокруг постоянно был шум? Не было места, чтобы спокойно посидеть в тишине? Кто-то дергал за руку, кричал, обзывал тормозом.

Помню, я от душевной боли иногда сворачивался клубком и закрывал уши: я не мог выдерживать этот шум. Я хотел спрятаться глубоко-глубоко в своем внутреннем мире. Температура тела сразу поднималась, мне хотелось исчезнуть на время из этого мира.

И хотелось побыть во внутренней тишине – желательно пребывать там вечно…

Но слава богу, во время пубертатного возраста, в 12-16 лет, внутри играют гормоны, и мы развиваемся, благодаря нижним векторам (анальный, кожный, мышечный и уретральный): и у звукового давления мало шансов приглушить либидо. Хотя есть особо тяжелые случаи, когда в жизни становится совершенно невыносимо, и человек погружается внутрь себя уже безвозвратно, и не выходя в мир снаружи – мир материальный.

«У меня депрессия” – в чем причина этого состояния?

Мир внутренний – метафизический, и внешний — физический, материальный.

Все люди на земле балансируют между ними, но звуковикам из-за шума внешней среды гораздо приятней находиться в себе – обдумывать какую-то идею или концентрироваться на своих чувствах, чем смотреть и замечать внешние изменения, как это любят делать зрительники.

Даже на вопрос о цвете футболки или брюк на собеседнике, они не в состоянии определенно ответить! Вот так и проживается вся жизнь внутри! А ушы, особенно чувствительный орган у звуковика, устроены наоборот, вслушиваться во внешний мир.

Сверх стресс может накапливаться постепенно или обрушиваться вдруг: резкий крик в уши, ссора с кем-то. Стресс- это слово, которое приняли близко к сердцу. Очень часто ссора или скандал между родителями ударяют особенно сильно когда маленький звуковичек слышит ее.

Совет

И становится плохо – идет подсознательное осознание, что мир снаружи — это плохо: страдания, шум, боль, тревога, а внутри — тишина, покой, комфорт, защищённость. Так делается выбор: я хочу остаться внутри, ведь мне так БОЛЬНО ВЫХОДИТЬ НАРУЖУ.

Именно так мы уходим в себя, постепенно и не всегда сразу. И именно так наступает депрессия.

Про звуковиков часто говорят, что они «не от мира сего» — вечно все ходят в своих мыслях и никого не замечают. Кто-то любит физику, кто-то математику – а кому-то, вообще все равно. Живут, даже не зная зачем. Кто-то так может и прожить всю жизнь. Апатия к жизни может казаться естественным состоянием, так как она наступает постепенно.

Ничего не хочу, не знаю чего делать. Ничего не радует. Чем бы заняться? Да и зачем? Можно и дом, и машину, и денег, но реально мне все равно. Нет желания – значит, нет и наслаждения. Внешний мир приносит страдания! И кто-то не выдерживает, и оканчивает свою физическую жизнь, совершая большую ошибку, не дойдя полшага до внутреннего ответа.

Как избавиться от депрессии? Есть выход из этого состояния.

Когда наши мысли направлены не вовнутрь, не в себя, а на мир снаружи, у нас нет депрессии. Как вы помните, к апатии и депрессии привел именно ШУМ извне, который принудил сосредотачиватся сознанию внутри и не выходить наружу, во внешний физический мир.

Самая простая характеристика депрессии: ничего не хочу, жизнь не радует, хочу радоваться, а не могу. И бессознательно выбираю внутренний мир так как там нету страданий…. все было бы хорошо если бы тело не приковывало к материальному миру- в котором тоже надо выполнять действия.

Секрет кроиться в нашем внимании. Во время просмотра фильмов или посредством игры, становиться хорошо легче- потому что все свое внимание передвигаем с себя- наружу на героев кино или игры.

Когда убирается внимание с себя то и внутренние пустота перестает ощущаться.

Никогда не замечали что очень часто после просмотра кино –сразу хочется пойти погулять – поделать что то? Желания пробуждаются.

Вялость, апатия, упадок духа — стоит ли идти к психотерапевту за смыслом жизни?

Как избавиться от депрессии? Психотерапия депрессии

Обратите внимание

Я ходил, прием ведет очень эмоциональная женщина, пытается выслушать меня: я говорю, что у меня депрессия. Подбадривает, дает советы. Говорит, что нужны еще сеансы, а лучше несколько и сразу. Они стоят не малых денег.

Мне трудно поверить ей, конечно, легче стало — хоть какой-то контакт с внешним миром, но как она может давать мне советы, если я чувствую, что я умнее неё? Она не может вместить мою глубину в себя.

Какой совет она может дать, если она не в состоянии понять меня? Она говорит то, что написано в университетской книжке, которую я давно прочитал. Что она пропишет мне таблетки, которые отупят меня и приблизят к смерти и отключат мне мозг. Нет. Спасибо.

Лучшее, что может дать психолог, это помочь адаптироваться в обществе или поддержать, но понять себя мы можем только сами, за нас это не сможет сделать никто. Единицы на миллионы психологов могут помочь. К сожалению, современная психология не может дать ответы на эти вопросы и люди в больших массах страдают.

Общество или одиночество?

Напомню, что счастливы мы можем быть только в обществе. Как единый организм, работающий на общее благо, где каждый выполняет свою роль.

У звуковика есть предпочтение быть одному из-за подсознательно страха – давления на уши, к тому же от природы звуковики очень приспособлены к этому. Очень часто звуковики даже женятся и выходят замуж из-за голоса партнера.

Убрать этот подсознательный страх – окружить себя приятными голосами, тихой фоновой музыкой — неплохая экология для каждого звуковика, особенно в детстве.

С точки зрения системно-векторной психологии видовая роль звуковика- нарабатывать нейронные связи, развивать свой мозг. Это происходит во время концентрации на внешних объектах.

Во времена первобытного общества – ночной охранник стаи, сосредоточенный на тревожных звуках извне, теперь же — проникновение в законы мироустройства, смысла жизни, познания своего психического.

Бессонницы, головные боли — это симптомы того, что звуковик не справляется со своей работой, так природа направляет его кнутом, к поиску ответов и выполнению своей роли.

Важно

Можно, конечно, ждать конца света, который нам обещан зрительниками уже скоро и надеяться, что все кончится одним махом, и делать не надо будет ничего. Но можно начать делать первые шаги в познании себя и выходить из депрессии, и ощущать радость жизни уже прямо сейчас. Выбор за вами…

Статья написана по материалам Системно-векторной психологии Юрия Бурлана…

P.S. Если вам очень плохо сейчас. – выйдите на улицу или на балкон- и посмотрите на звезды 10-15 минут и обещаю вам на душе станет гораздо легче…

P.S.S. «Как избавиться от депрессии?» 17 Ноября, 2014 Прошло чуть меньше двух лет с написания мной этой статьи, а ответ на вопрос «Как избавиться от депрессии?» так многими и не найден. В обществе все больше наблюдается одиночество в глазах людей, дистанция между друг другом растет, внутренняя пустота увеличивается.

Звуковики все также находятся в апатии и депрессии, страдают в одиночестве, и не хватает лишь одного шага чтобы осознать себя. Понять и раскрыть для себя, что внешний мир, это лишь проекция внутреннего восприятия.

Когда сосредоточение, происходит внутри, по перечисленным выше причинам, то пустота растет, одиночество растет, и мир снаружи кажется пустым, и что-бы выйти из этого состояния нужно сосредоточится снаружи, на внешнем мире. Это не сложно, ответ на вопрос «Как избавиться от депрессии?» прост.

Нужно начать сосредотачиваться на окружающих людях, используя системное понимание человека чтобы понять его. Нельзя позволять прошлому и травмам ограничивать нашу жизнь, цель которой раскрытие и познание самого себя. Эти шаги просты, но их сложно сделать, я понимаю, я сам там был, и хочу сказать что это стоит каждого усилия.

5 причин почему возникает чувство одиночества, даже когда мы не одиноки

Вам знакомо чувство, когда вы одиноки, хотя, вроде бы, и не одиноки? Это как прийти на шумную вечеринку, где вы всех прекрасно знаете, где с Андреем вместе работаете в одной фирме, а с Машей учились 5 лет на одном курсе. Все эти знакомые окружающие вас, казалось бы — столько тем для разговоров и воспоминаний… А у вас возникает чувство одиночества и пустоты. Почему возникает чувство одиночества?

Это как кот Шрёдингера, когда он и жив, и мертв одновременно. Только тут мы одновременно испытываем чувство одиночества, когда мы на самом деле не одиноки. Этакий парадокс…

Одиночество Шрёдингера

Это может прозвучать немного замысловато, но вы не одиноки в вашем чувстве одиночества. Скажу сразу, для кого-то вполне нормально проводить много времени наедине с собой, встречаясь лишь изредка с парой-тройкой друзей. Если вы относитесь к этому типу людей, это здорово! Для остальных — у меня не такие хорошие новости.

Если у вас часто возникает чувство одиночества, пустоты или изоляции, это может иметь серьезные последствия для вашего психического и физического здоровья. К примеру, хроническое чувство одиночества приводит к повышению риска смерти от сердечных заболеваний, ослаблению иммунной системы и нарушению сна.

Чувство одиночества может привести к депрессии, а чем лучше заедать плохое настроение и постоянные стрессы? Отсюда начинаются проблемы с лишним весом, которые еще больше усугубляют ситуацию.

Так, о проблемах хватит. Думаю, вы поняли, что хроническое одиночество та еще коварная штука. Теперь давайте разберемся с причинами одиночества.

Почему возникает чувство одиночества и что с этим делать?

Вы жаждете близости

Неудовлетворение и чувство одиночества может возникать из-за неразделенной близости.
Почему-то считается, что одинокие люди — это обязательно затворники, которые избегают всех социальных контактов. На самом деле это не так. Вы можете иметь много взаимоотношений с другими людьми, но если они недостаточно близки, то у вас возникает чувство одиночества.

Это довольно легко понять тем, у кого много знакомых, не друзей, а именно знакомых. У вас не так много общего с ними. Именно поэтому возникает чувство одиночества и пустоты, ведь эти люди недостаточно близки, чтобы обсудить с ними ваши переживания.

Решением здесь может стать налаживание связей — для начала узнайте человека поближе. А вдруг он станет вам другом? В любом случае, совместное времяпрепровождение поможет скрасить ваше одиночество и притупить чувство пустоты.

Вы интроверт

Интровертам, чаще всего, бывает трудно наладить общение с большими группами людей. Поэтому сложилось ошибочное мнение, что интроверты одинокие и замкнутые в себе люди.

И в этом ошибка! Пока экстраверт в шумных компаниях и на больших собраниях чувствует себя, как рыба в воде, вам, интроверты, нет равных в общении один на один или небольших группах (2-3 человека).

И пусть вы не душа компании (пока), так глубоко и искренне собеседника не прочувствует никто, кроме вас. В отличии от экстравертов, вы предпочитаете не говорить, а слушать.

И это огромный плюс.

Совет

И пока экстраверты меня окончательно не возненавидели, скажу, что у экстравертов чувство одиночества возникает реже (ведь, где шумные и веселые кампании, там всегда есть экстраверты). Чаще всего это происходит из-за того, что «чистых» интровертов и экстравертов не так много.

Обычно людям присущи и особенности интровертов, и особенности экстравертов, с доминирующими чертами тех или иных типов. И из этого можно извлечь свои плюсы!

Вам нужно больше качества, а не количества в отношениях

Думаю, вы встречали таких людей (а может это про вас?), у которых очень много друзей, но при этом он или она одиноки. Все дело в том, что в отношениях играет их качество, а не количество. Иначе, чувство одиночества вам, скорее всего, обеспечено.

Важно уделять свое время и энергию на развитие отношений. Время, когда мы мерились количеством друзей в социальных сетях, давно прошло. А теперь скажите, с кем действительно из тех 500 или 1000 друзей вы общаетесь? Вот-вот.

Стать ближе человеку, это не значит, что вы должны взвалить на него все свои проблемы и переживания, нет. Ваши отношения должны быть взаимовыгодными! И если вы чувствуете себя одиноким, это здорово, когда вы можете поделиться с кем-то своими проблемами. Но будьте готовы, что этот человек тоже поделиться с вами своими переживаниями. И вы должны будете его выслушать и поддержать!

Именно так строятся крепкие взаимоотношения и разрушается чувство одиночества и пустоты. На взаимоуважении.

И не забывайте, что если вы готовы налаживать близкие отношения, то не всегда человек ответит вам взаимностью. Это может привести к плохому настроению, депрессиям и чувству одиночества, но таков закон мира. Единственное, что я могу посоветовать в этой ситуации, это двигаться дальше, не теряя времени на пустые обиды. У каждого человека есть свое мнение, и мы должны его уважать!

Вы находитесь в режиме защиты

Это может прозвучать довольно странно, но может вы сами отталкиваете людей? Я сейчас объясню.

Огромную роль при общении играет язык тела. При беседе с человеком посмотрите на себя со стороны. Активно ли вы слушаете? Или постоянно отвлекаетесь и перебиваете? Наладили ли зрительный контакт? Усиливает ли ваш язык тела интерес к беседе? Или вы всячески стараетесь показать, что стремитесь поскорей уйти? Это еще одна из причин почему возникает чувство одиночества.

Обратите внимание

Обратная сторона этой медали — вы просто окружены людьми, которым не нужны новые знакомства и друзья. В этом случае постарайтесь изменить круг общения.

Старайтесь быть более открытыми, проявляйте интерес к собеседнику и не стесняйтесь задавать вопросы. Люди просто обожают, когда их действительно услышали и поняли!

Вы проводите слишком много времени в социальных сетях

Депрессия от одиночества: как пережить, что ты не нужен никому?

Справиться с депрессией и одиночеством обладателю звукового вектора вполне реально. Это становится возможным благодаря сосредоточению на устройстве нашей психики. С одной стороны, в глубинах нашего бессознательного звуковик находит ответы на свои самые потаенные вопросы, и его покидает депрессия. С другой стороны, как следствие, уходит одиночество.

1 11411 23 Декабря 2016 в 17:50

О одиночество, как твой характер крут! Посверкивая циркулем железным, как холодно ты замыкаешь круг,

не внемля увереньям бесполезным

Б. Ахмадулина

Депрессия от одиночества – может ли быть на свете более горькое чувство тоски и безысходности? Осознавать, что из целого сонмища семи миллиардов людей ты, по большому счету, не нужен никому? Не с кем разделить свои мысли и устремления, некому заварить вторую чашку чая, не для кого стараться приготовить особое блюдо к празднику. Некому даже сказать «привет», когда вернулся домой.

Ничуть не легче и пресловутое одиночество в толпе, депрессия накатывает с удвоенной силой. Возможно, вокруг тебя и полно людей, но ты ощущаешь, что на самом деле никому до тебя нет дела.

Никто не способен понять, что творится в твоей душе. Никто даже не замечает это твое внутреннее одиночество. Причина депрессии, которую ты носишь в себе, никому не понятна и не интересна.

Кажется, хоть ляг и умри посреди толпы – никто и не заметит.

Что делать, если у меня депрессия от одиночества?

Прежде всего, стоит разобраться, где в вашем случае начало у замкнутого круга.

У одних людей возникает депрессия на фоне одиночества вполне объективного: нет друзей, нет любимого человека, с которым можно разделить свои радости и горести.

В другом случае, депрессия первична, а одиночество вторично: то есть депрессивные состояния имеют место сами по себе, но в результате их проживания человек отгораживается от мира и остро ощущает чувство отдельности от других.

Точно разобраться, как справиться с депрессией и одиночеством именно в вашем случае, поможет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Депрессия и одиночество: две стороны одной медали

Есть среди нас люди, которые являются интровертами от природы.

Сосредоточенные на своих мыслях, они устремлены к постижению метафизического: «В чем смысл моей жизни и замысел существования человечества в целом? Откуда мы пришли и куда идем?».

Такими вопросами озадачено всего 5% населения Земли, которых системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет как носителей звукового вектора.

Нередко они становятся «белыми воронами» в обществе, им бывает трудно наладить общение с другими людьми. Семья, работа, дети, карьерный рост и прочие вопросы, которыми озадачены носители остальных векторов, для звуковика чужды и кажутся приземленными и бессмысленными.

Важно

С другой стороны, его собственные необычные устремления чужды подавляющему большинству, и звуковик нередко слышит в свой адрес: «Ну чего тебе еще не хватает? Все как у людей, а у него, видите ли, депрессия – так в своем одиночестве ты сам виноват! Сходи, развейся с друзьями, проведи с девушкой время, а то все сидишь один как сыч!»

В результате такого непонимания и борьбы нарастает разрыв между звуковиком и обществом, и как следствие, у обладателя этих свойств постепенно формируется сильная и глубокая депрессия.

Одиночество становится привычным и даже желанным – «все равно не с кем поговорить, никто не поймет, зато и орать никто не будет».

Ухо – наиболее чувствительная его зона, и звуковик стремится отгородиться от шумного и бессмысленного мира.

Казалось бы, в чем причина депрессии, если одиночество так желанно этому человеку? Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что человек способен испытывать радость и счастье только при полной реализации своих врожденных талантов среди других людей.

Например, обладателю звукового вектора задан мощный абстрактный интеллект.

Но замыкаясь в себе, реализовать эти свойства звуковик не может, и это приводит его в тяжелые состояния глубокой депрессии, и одиночество становится уже не спасением, но проклятием.

Может возникать и суицидальная депрессия, когда обладатель звукового вектора уже не видит другого способа избавиться от душевной боли, кроме как покончить с жизнью тела.

Совет

Одиночество, с другой стороны, тоже теряет свою власть над обладателем звукового вектора. Ведь теперь он вооружен точным знанием о психике других людей и становится способен наладить с ними взаимно продуктивное и радостное взаимодействие. Вот что говорят об этом люди, прошедшие тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

У меня депрессия от одиночества: что делать и как жить без любви?

Совсем по другим причинам стремятся избавиться от депрессии и от одиночества обладатели зрительного вектора. Они природные экстраверты, очень эмоциональные, чувственные. От природы им задан уникальный талант – к установлению эмоциональных связей с другими людьми, к сопереживанию и сочувствию.

Обладатель зрительного вектора видит смысл своей жизни в любви. На своем пике это может быть и сострадательная любовь ко всему человечеству.

Но в большинстве случаев, речь идет об отношениях в паре: зрительник хочет любить и быть любимым.

Он считает, что депрессия от одиночества, чувство сильной и глубокой тоски возникают у него вследствие отсутствия любви и заботы того самого «единственного» или «единственной».

Как пережить депрессию от одиночества и как избавиться наконец от «треклятого венца безбрачия», реализовать себя в счастливых любовных отношениях?

Прежде всего, следует понять, что подлинной депрессией с суицидальными устремлениями и утратой смысла жизни, страдают только обладатели звукового вектора.

Однако, в современном мире существует большая путаница понятий, и часто обладатели зрительного вектора говорят о депрессии, когда ощущают одиночество и нехватку глубокой эмоциональной связи с партнером, чувства любви.

Обратите внимание

Системный подход точно дифференцирует любые состояния и дает ключ к реализации своих желаний обладателю любого вектора.

Построение глубокой эмоциональной связи, которая способна стать залогом той самой вечной любви, столь желанной для носителей зрительного вектора, требует от нас:

– с одной стороны – психологической грамотности, способности точно распознавать свойства, желания и состояния партнера, подобрать ключик к его сердцу;
– с другой стороны – собственного благоприятного эмоционального состояния, которое будет притягательным, а не отталкивающим для противоположного пола.

Наши эмоциональные состояния выражены особыми запахами, феромонами, которые бессознательно улавливают другие люди. И ярче всех пахнут именно обладатели зрительного вектора.

Если изнутри человека терзают страхи и панические атаки, или он склонен к истерикам, то никакие попытки «залить духами» этот коктейль феромонов не помогут.

Ваш запах все равно будет улавливаться окружающими и отталкивать от вас потенциального партнера.

Тем не менее избавиться от депрессии и от одиночества вполне реально.

Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана позволяет навсегда избавиться от тревожности, истерик, страхов и любых других негативных состояний.

Меняется состояние человека, и меняется его запах, становится манящим и притягательным. Борьба с депрессией на фоне одиночества уже осталась в далеком прошлом для множества людей, прошедших тренинг:

Особенную трудность обладатели зрительного вектора испытывают, когда пытаются побороть одиночество и депрессию, возникшие из-за развода или разрыва устоявшихся отношений, а также смерти любимого человека. От разрыва эмоциональной связи они ощущают сильную душевную боль. Но и это состояние преодолимо:

Как справиться с депрессией и одиночеством, если меня никто не понимает

Самое большое наслаждение от жизни мы получаем через взаимодействие с другими людьми (на работе, в семье или в дружеском кругу). И самую большую боль также испытываем именно от болезненных, травмирующих отношений с окружающими. Нередко тому виной бывает наша собственная психологическая безграмотность.

Например, обладательница зрительного вектора жалуется на чувство одиночества и депрессию из-за того, что в парных отношениях со звуковым партнером ждет и не получает от него такой эмоциональности, на которую способна сама. «Может ли быть, чтобы любящий человек оставался со мной таким холодным и безучастным? Как тут не впасть в депрессию – ведь он совсем не любит меня!» – переживает она.

На самом деле, внутри души звуковика могут бушевать настоящие бури, но он действительно остается внешне малоэмоциональным и часто малоразговорчивым. Чтобы справиться с депрессией и одиночеством, его партнерше вполне хватило бы осознания того, что этот человек другой и устроен совсем иначе, чем она.

Или другой пример: человек пытается избавиться от депрессии от одиночества после того, как его предал близкий друг. Будучи честным и заботливым, готовым отдать за друга жизнь, обладатель анального вектора не может понять, что его товарищ с кожным вектором устроен совсем иначе.

Для того ключевую роль в отношениях имеют вовсе не соображения верности, наличие или отсутствие заботы, а рациональный прагматизм, польза и выгода от отношений. И у носителя анального вектора возникает глубокая обида, которую он называет депрессией. Он выбирает одиночество в дальнейшем сам, чтобы не допустить повторения плохого опыта.

И в этом случае, избавиться от депрессии от одиночества человеку мешает отсутствие базовых знаний об устройстве психики людей. Он видит других через себя, ожидая, что они будут вести себя так, как он сам поступил бы в подобной ситуации.

И жестоко разочаровывается, не получая ожидаемого результата. Как тут не впасть в депрессию? На самом деле очень просто – достаточно научиться понимать других людей. Вот что говорят об этом те, кому удалось побороть одиночество и депрессию на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Депрессия от одиночества: разные причины – единое решение

Каждый из нас рожден для того, чтобы испытывать счастье и радость от жизни среди других людей. По какой бы причине вас ни настигла депрессия от чувства одиночества, вне зависимости от того легкая депрессия у вас или затяжная и хроническая, это состояние преодолимо!

Получить знание, которое уже успешно помогло множеству людей избавиться от депрессии и одиночества, можно на онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Чтобы для вас одиночество и депрессия навсегда остались в далеком прошлом, регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг прямо сейчас.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Депрессия от одиночества: как не впасть и как избавиться самостоятельно

К сожалению, в современном ритме жизни никто не застрахован от покинутости. Кто-то претерпевает потерю близких людей и остается один, у кого-то родственники и близкие люди живут очень далеко. В данном случае депрессия от одиночества становится хронической моделью поведения, которая требует лечения.

Причины заболевания

Чувство одиночества может рано или поздно настигнуть каждого, но до состояния депрессии этому чувству в самостоятельном его проявлении достаточно далеко. Переход уединенности и одиночества в ранг депрессии может произойти по следующим причинам:

Постоянная изолированность от общества – преобладание виртуального общения, минимизация контактов в реальной жизни.
Постоянное стремление к финансовому благополучию – стремление быть лучше и успешнее других приводит к тому, что человек посвящает этому всю свою жизнь и полностью теряет контакты с близкими людьми.
Жизнь в мегаполисе также может послужить причиной развития депрессии, а также профессиональная деятельность, связанная с частым отъездом в командировки.
Психологически травмирующие ситуации – потеря близкого человека, развод, увольнение с работы, потеря любимого занятия или хобби.
Личные индивидуальные качества человека, которые проявляются в низкой самооценке, неуверенности в себе, пессимистичности.

Постоянное вынужденное одиночество приводит к тому, что человек часто рассуждает о смысле жизни, сомневается в себе и разочаровывается в своих качествах. Истинные и строго определенные причины депрессии от одиночества до сих пор не выявлены, они могут быть самыми разными, но способы того, как побороть депрессию, являются универсальными.

Симптомы патологии

Так как избавиться от депрессии без осознания и распознавания таковой невозможно, выделяются основные симптомы:

Постоянная задумчивость, особенно находясь наедине с собой.
Рассуждения о собственных качествах, нахождение их недостаточными.
Со временем человек не только стремиться к уединению, но и находит его единственно возможным способом спокойно провести время в самокопании.
Компании и даже поездки в транспорте, общение на работе с коллегами, становятся отягощающими для больного, настолько, что он не получает от этого наслаждения, а старается их «пережить».
Со временем человек перестает и следить за собой, находя утешение в минимальных удовлетворениях своих потребностей.

Лечение депрессивного состояния

Способов, как справиться с такой депрессией, достаточно много. Чтобы не впасть в серьезное расстройство, необходимо самостоятельно справляться с депрессией.

Проанализировать свое поведение

Одиночество заставляет больного ощущать себя дискомфортно в любой компании, но за исключением компании близких ему людей. Он ощущает душевную дисгармонию и нуждается в поддержке близких. С другой стороны, такое состояние следует снимать постепенно – нельзя сразу же врываться в жизни больного, устраивая шумные вечеринки и изменения обстановки.

Начинать действовать

Изолированность и одиночество можно преодолеть путем достижения общественно важных целей. Такое действие является одним из наиболее действенных и может включать самые различные сферы жизни.

Избавьтесь от негативных мыслей

Находясь в одиночестве, человек не может избавиться от негативных выводов об окружающих его ситуациях и его собственных качествах. Единственный способ справиться с таким состоянием, является признание преувеличенности негативного характера таких мыслей.

Избавиться от негатива означает самостоятельно признать свое стремление к радости в жизни. Сделайте что-нибудь, что хотели давно, обеспечьте себе положительные эмоции и сконцентрируйтесь на них.

Сфокусируйтесь на других

Часто человек, находясь в постоянном одиночестве, не думает о других, а сконцентрирован только на своих собственных мыслях, переживаниях, качествах, проблемах. Такая позиция является ошибочной. Приложите усилия и заметьте, что проблемы сопровождают не только вас, но есть и у всех других, но они не впадают по этому случаю в депрессию.

Выходите на улицу

Постоянное заточение в домашних условиях приводит к постоянному и хроническому усугублению состояния. Выйдите на прогулку вечером, пригласите собеседника или друга, отметьте, насколько вечер хорош, выпейте чашку чая с другом.

Представьте себя в социуме

Если следовать тому принципу, что мысли материальны, достаточно закрыть глаза и представить себе, что вас окружают приятные и преданные люди, друзья, родственники, даже если они далеко. Такой прием считается достаточно эффективным. Возобновите положительные воспоминания, связанные с этими людьми.

Советы психолога

Кроме того, сконцентрируйтесь на работе. Справиться с негативными мыслями позволяет усердная работа, какое-то время можно даже поработать без выходных или без перерывов. Отдаваясь работе, думать об одиночестве и лишенности просто некогда. Но такой способ не работает в тех случаях, когда человеку ненавистно его профессиональное поприще или коллектив.

Обретите какую-либо цель и усердно ее добивайтесь. Это может быть общественная деятельность, самореализация и улучшение. Поставьте такую цель, которая имеет большую значимость и требует, как минимум, пяти лет для своей полноценной реализации.

Человек может переживать самые разнообразные чувства и эмоции, постоянное ощущение счастья невозможно. В любой жизненный момент человек может ощутить себя одиноким, но не стоит углубляться в данное состояние, примите это, как временной отрезок и заполните его положительными эмоциями.

Как справиться с депрессией от одиночества

Многие люди страдают от подавленного психологического состояния, при котором достаточно часто возникает депрессия от одиночества. Подобное состояние души может возникнуть по различным причинам, но научные исследования показали, что чаще всего депрессией страдают жители больших городов.

Быстрый темп жизни, проблемы на работе и в семье, огромный информационный поток, отсутствие отпусков, свободного времени — все это может сказаться на психологическом состоянии человека. Но одной из наиболее часто встречаемых причин является одиночество.

Депрессия с одиночеством тесно взаимосвязаны и могут быть результатом друг друга.

Причины подавленного состояния на фоне одиночества

С депрессией такого происхождения может столкнуться каждый, даже тот человек, который на первый взгляд не кажется одиноким.

Основными факторами, влияющими на развитие такого эмоционального состояния являются:

Психологическая травма. Данная причина может быть связанна с потерей родного человека. Часто такие душевные травмы получают люди, пережившие развод, либо дети у, которых разошлись родители. Причиной может послужить переезд на другое место жительства. Серьезная ссора с друзьями тоже может вызвать такое эмоциональное расстройство.
Жизнь в мегаполисах. Подобное чувство нередко встречается у жителей многомиллионных городов, где люди из-за постоянной занятости часто испытывают недостаток общения, которое не связанно с их профессиональной деятельностью.
Низкая самооценка. Людям с заниженной самооценкой порой очень сложно преодолеть страх перед общением с людьми. Такие личности неуверенны в себе, чрезмерно закрыты и скромны, от чего и страдают.
Изолированность. Ограждая себя от общества, можно попасть в собственноручно поставленный капкан. Бывает, что изолированность обусловлена ограничением контактов в реальной жизни. В эру цифровых технологий виртуальное общение искореняет живое. На данный момент эта проблема остро встает перед подростками. Проводя много времени в сети, парни и девушки теряют навыки живого общения и часто терпят неудачи в реальном социуме.

Впасть в депрессивное состояние может каждый, и многие люди даже не догадываются, насколько они близки к такому состоянию.

Одиночеством люди называют душевную пустоту, ведь можно чувствовать себя никому не нужным даже в семье и кругу друзей, оно может настигнуть человека в любой момент его жизни.

Если человек понимает, что переживает душевную боль из-за одиночества, и хочет изменить ситуацию — это уже первый шаг на пути к психологическому равновесию.

Как побороть проблему

Впавший в депрессию человек становиться апатичным, его покидают жизненные силы, чувство изолированности не дает ему покоя, и он начинает «копаться» в своих мыслях, загоняя себя еще глубже в данное состояние. Теряя душевную гармонию, человек теряет и смысл жизни, а итог один: он становиться несчастным.

Это очень опасное состояние, и его не стоит оставлять без внимания. Выход из такой ситуации поможет найти психолог, но изначально можно попробовать решить проблему самостоятельно. Приняв решение не сдаваться, необходимо начать с анализа сложившейся ситуации, нужно постараться понять, что послужило источником одиночества.

Разобравшись в себе, нужно действовать — как побороть депрессию и одиночество, если ничего не предпринимать?

Психологи утверждают, что чаще всего впадают в уныние люди с негативным мышлением. Поэтому первый совет специалистов — это попытаться осознать и отпустить плохие мысли.

Важно

Бывает так, что депрессирующая личность зацикливается на одиночестве и из-за этого не видит выхода из ситуации. В данном случае необходимо перестать думать о проблеме и начать менять свое настроение.

Например, посмотреть комедию, позвать в гости друзей, то есть пробовать проводить время весело и разнообразно.

На вопрос, как избавиться от депрессии, если одинок, можно найти множество ответов. И один из самых верных — это не сидеть дома. Даже если нет того, с кем можно куда-то пойти, нужно все равно выходить на улицу. Можно просто гулять по улицам города, магазинам и паркам.

Во время прогулки рекомендуют обращать внимание на приятные человеку детали, например, на резвящихся детей, красивую архитектуру зданий, деревья, небо, то есть на все, что способно вызвать положительные чувства.

И нужно попытаться запечатлеть в памяти эти образы, а вместе сними и теплые, добрые эмоции.

Кроме того, пережить одиночество возможно одним верным путем — начать общаться с людьми. Для этого можно приобщиться к общественной деятельности, например, записаться в волонтеры и помогать приютам для детей. Также прекрасно помогают групповые занятия спортом либо уроки в творческом кружке.

Специалисты также рекомендуют погрузиться в работу. Поскольку люди, занятые любимым делом, реже переживают депрессию и меньше чувствуют себя одинокими. А если работа не приносит удовольствие, то есть смысл попробовать сменить вид деятельности.

Чтоб понять, как справиться с хандрой, нужно проанализировать свой внутренний мир и начать исправлять ситуацию. Но важно помнить, что человеку свойственно испытывать разные чувства, главное, не попасть в плен к печали и унынию.

Как побороть депрессию и одиночество: руководство к действию

13 10 2016 Валентина Пока нет комментариев

Приветствуем вас, дорогой читатель!

Если в последнее время грусть и одиночество стали вашими постоянными спутниками, то эта статья поможет от них избавиться. Прочитав наши рекомендации, вы сможете самостоятельно выявить причины, которые привели вас к подобному психологическому дискомфорту. Ознакомившись со статьей внимательно, вы узнаете, как побороть депрессию и одиночество, а также стать счастливым человеком!

Почему мыслить негативно вредно?

Постоянное чувство одиночества и отсутствие единомышленника рядом вызывает депрессию. Человек в подобном случае ощущает себя опустошенным, невостребованным и просто несчастным. Очень важно избавиться от такого психологического состояния, чтобы чувствовать не только внутреннюю гармонию, но ощущать себя энергичным и довольным жизнью.

Если вы позволяете себе постоянно мыслить негативно, то ваш организм регулярно пребывает в легком стрессе. В результате чего вы наносите вред своей нервной системе, мышечному тонусу, сосудам. Депрессивное состояние ослабляет ваш иммунитет, в результате чего вы начинаете часто болеть. Поэтому, чтобы чувствовать себя здоровым и по-настоящему радоваться жизни – начинайте меняться!

Каким бывает одиночество?

Перед тем как начать борьбу с одиночеством стоит разобраться, каким оно бывает. Психологи делят это психологическое состояние на:

Внешнее одиночество. В подобном случае человека могут не признавать окружающие, он считается изгоем. Отсутствие друзей и близких также характерно для этого состояния. Проживание в другом городе, стране, работа в новом коллективе без наличия единомышленников – все эти факторы способны вызвать депрессию.

Внутреннее одиночество. Это психологическое состояние еще коварнее, чем внешнее одиночество. У человека может быть семья, друзья, коллеги и при этом он все равно чувствует внутреннюю пустоту. В этом случае человек не хочет рассказать о своих чувствах окружающим, переживает, что будет непонятым, а также боится критики.

Как побороть депрессию и одиночество?

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то вам придется хорошенько поработать над собой. Поменяйте свои взгляды на жизнь и измените досуг. Ежедневно выполняя одни и те же действия, вы будете упорно оставаться на одном месте. Если вы перестанете бояться перемен и решитесь на то, чего раньше не делали, то не заметите, как ваша жизнь постепенно измениться в лучшую сторону.

Мы подготовили для вас несколько действенных и полезных психологических приемов, которые помогут вам.

1. Поднимаем себе настроение

Провести день ярко и незабываемо вы сможете, если поменяете привычную хандру на позитив. Вас одолели грустные мысли? Тогда пойдите в кино или посмотрите дома хорошую комедию.

Приготовьте себе вкусное блюдо. Съесть что-то сладенькое в виде плитки шоколада или мороженого также не помешает. Посетите какое-то интересное место, где давно хотели побывать. Включите музыку и потанцуйте (попойте) дома – это также поможет побороть депрессию.

2. Дневник

Еще один действенный способ побороть депрессию и надоевшее одиночество – это завести дневник. Когда рядом нет верного друга или же он есть, но изливать душу ему вы не готовы – расскажите обо всем дневнику.

Напишите, что вас беспокоит, ваши страхи и опасения. Подобная исповедь на бумаге позволит избавиться от неприятных эмоций и оставить все плохое в дневнике.

3. Домашний питомец

Имея у себя дома маленького друга, вам будет проще побороть одиночество. К примеру, если у вас есть собака, вы можете вместе совершать прогулки, проводить время и не грустить.

4. Хобби

Если вам недостает общения, и вы не знаете, как побороть свою депрессию и одиночество, то найдите для себя новое увлечение. Общаясь с единомышленниками, будет проще найти точки соприкосновения. Подобный контакт позволит вам усовершенствовать свои ораторские навыки. Вы станете открытие и понятней внешнему миру.

Пойдите на курсы иностранных языков, запишитесь в кружок рисования (декупажа), начните заниматься в тренажерном зале или посетите курсы восточных единоборств. Выберете себе хобби по душе, и вы сразу заметите, как ваш круг общения увеличится.

5. Общественные места

Перестать хандрить и испытывать одиночество будет проще, если начать чаще выбираться «в люди». Вы любите кино, спектакли или не представляете своей жизни без роликов? Тогда не отказывайте себе в этом.

Посещая интересные места, вы будете легче и проще чувствовать себя среди людей, а также сможете расширить свой кругозор.

6. Станьте дружелюбнее

Скорее всего, в вашем окружении есть коллеги или одногруппники (на учебе). Не упустите возможность научиться общаться и открывать внешнему миру. Говорите с окружающими вас людьми о чем-то позитивном или же нейтральном.

Не грузите своих знакомых своими проблемами, так как никто не любит общаться с угрюмыми и вечно жалующимися на жизнь людьми. Такая перемена позволит вам побороть депрессию и справиться с одиночеством. При таком подходе велика вероятность обзавестись новым другом.

7. Всегда быть занятым

Независимо от того пропадаете ли вы на работе, занимаетесь домашними делами или увлечены новым хобби – не давайте себе возможности бездействовать. Таким способом вы сможете забыть об одиночестве и побороть депрессию. Однако в этом случае работа должна быть любимой.

Занимаясь делом по душе, вы никогда не будете уставать

Напишите себе список дел на целый день и четко следуйте всем пунктам.

В этой статье мы подготовили для вас наиболее действенные методики для борьбы с хандрой и одиночеством. Выберите для себя один или несколько пунктов и следуйте им. Мы верим в то, что у вас получится справиться с внутренним дискомфортом и страхами!

Если наша статья вам понравилась, то можете посоветовать прочесть ее своим друзьям в соц.сетях. Мы желаем вам всего доброго наши дорогие читатели и прощаемся с вами.

Поделись статьей с другом: