Как лечить аденоиды дома — аденоиды и народная медицина

Лечение аденоидов у детей народными средствами

Аденоиды у ребенка доставляют родителям немало хлопот и тревог. Главный вопрос — нужно ли делать операцию или можно обойтись консервативным лечением.

Обязательно ли при этом давать ребенку множество аптечных лекарственных средств или аденоиды можно вылечить в домашних условиях с применением средств нетрадиционной медицины, спрашивают родители.

Вот на этот вопрос мы и постараемся ответить.

Аденоиды — это увеличение носоглоточной миндалины, которую еще называют нёбной. Этот недуг вызывает нарушения носового дыхания вплоть до полного отсутствия возможности дышать носом. Нередко аденоиды становятся причиной патологического снижения слуха у ребенка.

Обратите внимание

Дети чаще взрослых болеют вирусными инфекциями, так как их иммунитет не сформирован до конца, он незрелый. Понятно, что аденоидам, стоящим в авангарде естественной защиты организма, «достается» больше чем другим участникам иммунного процесса. Это объясняет широкое распространение недуга среди детей, особенно в возрасте от 3 до 7 лет.

Воспаление вызывает разрастание лимфоидной ткани, миндалина утолщается. По тому, насколько она видоизменена, врачи определяют степень заболевания.

• Первая степень. Миндалина увеличена, разрастание незначительное, не превышает половины просвета. Носовое дыхание нарушено незначительно.
• Вторая степень. Носоглоточная миндалина разрослась настолько, что закрывает две три просвета. Носовое дыхание существенно нарушено.
• Третья степень. Глоточная миндалина воспалена и увеличена, носовое дыхание отсутствует, так как она закрывает просвет почти целиком.

Аденоит в острой форме сопровождается температурой, иногда появляются слизистые или гнойные выделения из носа, но первый и главный симптом внимательные родители никогда не пропустят — носик у ребенка не дышит.

Хроническая форма заболевания сопровождается хроническим сухим кашлем, непродуктивным (без выделения мокроты), усиливающимся в ночное время суток. Во всех случаях у ребенка меняется голос, он начинает «гнусавить».

В большинстве случаев у ребенка меняется лицевая мимика, появляется «аденоидная маска», которая характеризуется приоткрытым ртом, расслаблением мышц лица, слюнотечением.

Глоточная миндалина абсолютно у всех детей выполняет барьерную функцию, но воспаляется не у каждого малыша. Доктора говорят о том, что у деток есть определенная предрасположенность к аденоиту.

Чаще всего ЛОР-врачи ставят такой диагноз малышам, у которых наследственно есть предрасположенность к аллергии (мама или папа — хронические аллергики). Нередко аденоиды мучают детей со сниженным иммунитетом, особенно, проживающих в экологически неблагополучных районах, часто болеющих ОРВИ и гриппом.

Часто это заболевание является следствием неправильного лечения ринита, трахеита, ангины и других ЛОР-болезней

Очень редко недуг имеет врожденный характер, когда разрастание миндалины произошло еще в утробе. По медицинской статистике, вероятность такой патологии увеличивается у курящих беременных и у мам, которые во время вынашивания малыша продолжают трудиться на вредном производстве или бесконтрольно употребляют лекарственные средства.

О том, какие сложности возникают при детском аденоиде и как лечиться в таком случае расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Если у малыша хронические аденоиды, их лечат в основном консервативно с применением промывания для носа и горла, закапыванием медикаментов — глюкокортикоидов. При этом ребенку рекомендована специальная диета, особые условия климата, а также физиотерапевтические процедуры.

При почти постоянно заложенном носе при аденоидах ребенок дышит ртом. На первый взгляд, это не страшно. На самом деле, при ротовом дыхании у малыша пересыхают слизистые оболочки органов дыхания.

Это становится причиной частой заболеваемости, воспалительных процессов в дыхательной системе.

Важно

Трудности с нормальным дыханием приводят еще и к тому, что детский организм хронически недополучает столь важный для него кислород, возникает кислородное голодание мозга, а это очень опасное для деток состояние.

Порой разрастания могут закрывать евстахиеву трубу, которая соединяет глотку с ухом. В результате развивается отит, а застой слизи существенно снижает слух у ребенка.

«Аденоидная маска» — изменение лицевого скелета, она небезопасна.

Если вовремя не устранить причину ее появления (аденоиды), то у ребенка формируется неправильный прикус и в раннем возрасте возникает высокая предрасположенность к кариесу.

Народные средства в лечении разросшейся глоточной миндалины считаются эффективным способом справиться с недугом, но только в тех случаях, когда степень заболевания не требует обязательного хирургического вмешательства. Хотя простые в приготовлении и нетоксичные народные рецепты могут помочь и на стадии восстановления после проведенной хирургом аденотомии.

Варианты лечения аденоида при помощи ароматерапии можно посмотреть в следующем видео.

При любом лечении этого недуга, как при медикаментозном, так и при домашнем не лекарственном, важно соблюдать принципы такой терапии и порядок действий:

• Снятие воспаления, отечности, устранение слизи из носовых ходов.
• Восстановление носового дыхания.
• Укрепление иммунитета.
• Физиотерапевтические процедуры (если они разрешены в конкретном случае врачом).
• Создание благоприятного микроклимата.
• Дыхательная гимнастика.

Приготовить средство для этих целей можно по одному из следующих рецептов:

• Соль. Обычная поваренная соль найдется у каждой хозяйки. Чтобы сделать полоскание для носа, нужно взять чайную ложку соли и стакан кипяченой, предварительно охлажденной до комнатной температуры воды. Тщательно размешать соль, полоскать оба носовых хода каждые 2-3 часа.

• Ромашка аптечная. Травяной сбор этого полезного растения можно купить в любой аптеке. Для приготовления полоскания понадобится 1 чайная ложка растительного сырья и 100 мл. воды. Около четверти часа все варится на водяной бане, а затем настаивается под крышкой до полного охлаждения. Отвар перед промыванием нужно тщательно процедить, чтобы избежать попадания в полость носа мельчайших частиц растительных фрагментов.

• Календула. Высушенные цветы и измельченные листья календулы в количестве чайной ложки следует заварить кипятком (1 стакан). Настой перелить в термос и выдержать там около часа. Затем остудить, процедить через несколько слоев марли и промывать этим средством носовые ходы. Средство можно использовать и для полоскания горла.

В этом помогут природные средства, которые обладают выраженным противовоспалительным действием:

• Алоэ. Срезанный листик комнатного растения нужно несколько часов выдержать в холодильнике, после чего на нем делают надрезы и с помощью марли отжимают сок. Закапывать его в нос ребенку нужно по 3-5 капель в каждый носовой ход. Маленьким деткам сок алоэ можно развести кипяченой водой или физраствором пополам. Перед каждым закапываем готовят свежий сок.

• Эфирное масло эвкалипта. Это прославленное средств борьбы с аденоидами. В чистом виде эфирное масло, конечно, в нос капать нельзя. Для приготовления капель вам понадобится еще одно, базовое масло. Можно взять вазелиновое. На чайную ложку «базы» вам понадобится около 3 капель эфирного составляющего. Закапывать в нос получившуюся смесь нужно 2-3 раза в сутки. После процедуры ребенок должен полежать с запрокинутой головой, чтобы капли смогли как можно лучше обволакивать миндалину.

• Прополис. Это мощное противовоспалительное средство можно применять детям после 5 лет и при условии, что у них нет аллергии в целом и на продукты пчеловодства в частности. При приготовлении мази, эффективной против аденоидов, вам понадобится чайная ложка прополиса ( не настойки), и 10 таких же ложек сливочного масла. Все сложите в стеклянную или керамическую посуду, поставьте на водяную баню, дождитесь полного растворения ингредиентов. Перемешайте и остудите. Хранить мазь следует в холодильнике, наносить на слизистую оболочку носа дважды в сутки при помощи ватных турунд или ватной палочки.

• Гвоздика. Эта пряность не только улучшает вкус кулинарных изысков, но и помогает справиться с аденоидами. Десять бутонов опустите в полстакана кипятка и настаивайте под крышкой в течение часа. Затем средство обязательно процедите, остудите и капайте в нос до 4 раз в день. Гвоздика отлично снимает воспаление и уменьшает отек разросшейся глоточной миндалины.

Для этих целей можно воспользоваться проверенными временем рецептами травяных и ягодных чаев. Очень хорошо действует при аденоидах чай из листиков и ягод черной смородины. Он не только укрепляет иммунитет в целом, но и препятствует дальнейшему разрастанию нёбной миндалины.

Эффективно стимулирует работу иммунной системы ребенка эхинацея. Это растение противопоказано детям до года. Можно воспользоваться аптечной настойкой, а можно приготовить ее самостоятельно.

На 100 гр. измельченной травы понадобится около стакана горячей воды. Пятнадцать минут средство держат на паровой бане, а затем остужают и процеживают. Ребенку дают пить по 50-60 мл несколько раз в день.

В чай или компот чаду можно подмешивать чайную ложку сока алоэ, о нем мы рассказывали выше. Еще один мощный природный иммуностимулятор — мед. Его также можно давать в чистом виде или добавлять в напитки, если у ребенка нет аллергии и ему уже исполнилось 3 года.

Что касается ингаляций и согревающих компрессов на полость носа, то тут следует быть предельно осторожными. Далеко не всем деткам с диагнозом «аденоиды» разрешены такие процедуры.

Только с разрешения врача можно делать ингаляции с солевым раствором, с маслом пихты и эвкалипта, с настоем сосновых почек, прокаленной солью и минеральной водой. На нос делают согревающие компрессы с медом, горчичными лепешками.

Дышать горячим паром при аденоидах категорически запрещено.

Дети с разросшейся нёбной миндалиной нуждаются в морском воздухе. Оптимально, если их часто будут возить к морю.

Но даже если такой возможности нет, родители могут создать дома «правильный», способствующий выздоровлению микроклимат. Во-первых, температура воздуха в помещении, где живет малыш, должна быть не ниже 18 и не выше 20 градусов.

Совет

Во-вторых, нужно обратить внимание на влажность воздуха. Это очень важный параметр для детей с заболеваниями органов дыхания.

Воздух не должен быть слишком сухим и слишком влажным. Оптимальными считаются значения влажности в пределах 50-70%. Создать такой микроклимат поможет специальный прибор — увлажнитель.

Однако стоит он недешево. Если приобрести возможности нет, можно расставить до дому тазики с водой, повесить влажные полотенца и следить за тем, чтобы они не пересыхали.

Можно дополнительно купить небольшой аквариум с рыбками.

Полезно также обзавестись домашней лампой для кварцевания.

Обычно деткам назначают гимнастику по методу Стрельниковой. В системе довольно много различных упражнений, нацеленных на самые разные патологии.

Как правильно делать дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой, можно посмотреть в следующем видео.

Бывает, что родители отказываются от операции и предпочитают лечить ребенка с аденоидами третьей степени средствами народной медицины. Конечно, отказ от хирургического вмешательства — это законное право мам и пап, но за последствия такого лечения ответственность нести тоже им, причем в первую очередь перед собственным ребенком.

Для сомневающихся могу привести любопытную статистику, которую вывели ЛОР-врачи одной из московских детских клиник: более половины установленных диагнозов «аденоиды третьей степени» приходятся на детей, которых перед этим долго и безрезультатно лечили народными средствами и с помощью гомеопатии дома. Почти 70% из них, в итоге, все равно пришлось делать операцию, потому что заболевание на момент обращения было крайне запущенным.

• Если ребенку поставили диагноз «аденоиды», ему следует правильно питаться. Нельзя кормить ребенка соленой пищей, маринованными и консервированными продуктами, кислыми ягодами и фруктами, так как кислота сильно раздражает воспаленную глоточную миндалину и способствует прогрессу заболевания.
• Ребенку нельзя переохлаждаться, пить слишком холодные или слишком горячие напитки.
• Родители не должны пытаться обрабатывать пораженную и увеличившуюся миндалину самостоятельно при помощи антисептиков. Все советы о том, что можно прижечь ее и прекратить разрастание с помощью йода — губительны для ребенка.
• При обострении аденоита нельзя водить ребенка в баню, в сауну и в бассейн.

• Старайтесь соблюдать терапевтический порядок действий: перед закапыванием капель в нос ходы следует обязательно промыть. Если есть сухие корочки, их следует удалить. После первых суток лечения нужно ввести средства для иммуностимуляции. Затем физиопроцедуры, если их разрешает врач. К дыхательной гимнастике можно переходить только тогда, когда носовое дыхание восстановлено.
• Проводить ингаляции лучше с применением специальных приборов — ингалятора или небулайзера. Если ребенок будет вдыхать горячие пары целебного отвара из кастрюльки, накрывшись полотенцем с головой, у него может случить ожог слизистой носа, гортани, трахеи и бронхов. При таком диагнозе горячие пары противопоказаны, а по-другому вы не сможете вдыхать лекарственные составы без прибора. Не делайте ингаляции и согревающие компрессы, если у ребенка повышена температура.

Безопасные народные средства при воспалении аденоидов

Расположенные в носоглотке аденоиды являются защитником дыхательной системы от болезнетворных микроорганизмов. Но в детском возрасте, при частых простудных заболеваниях, они воспаляются и становятся причиной многих проблем со здоровьем.

Чтобы избавиться от разросшихся миндалин, прибегают к хирургическому вмешательству, но так как они имеют свойство заново вырастать, многие люди стараются проводить лечение аденоидов народными средствами, выбирая самые эффективные и безопасные способы.

Симптомы аденоидита

Аденоидит или воспаление носоглоточных миндалин – довольно распространенное заболевание. Около 90% пациентов с этим диагнозом – дети дошкольного и младшего школьного возраста, а вот у взрослых эта болезнь диагностируется крайне редко.

Главная причина увеличения аденоидов – сниженный иммунитет. Защитные силы организма снижаются при частых и тяжелых инфекционных заболеваниях, воздействии аллергенов, неблагоприятной окружающей среде и наличии других негативных факторов.

Заподозрить, воспаление аденоидов можно по затрудненному носовому дыханию. Увеличиваясь в размерах, воспаленные аденоиды перекрывают носовые ходы, а ребенок начинает дышать через рот. В ночные часы дыхание особенно затруднено, родители могут услыхать сопение, храп, а при разрастании аденоидов до 2–3 степени развиваются приступы удушья.

Дети с воспаленными аденоидами чаще других подвергаются простудным и инфекционным заболеваниям. При этом страдают не только верхние дыхательные пути, но и нижние – любая простуда переходит в ангину, бронхит или пневмонию. Осложнения могут переходить на уши из-за перекрытия канала.

Заложенность носовых пазух при воспалении аденоидов

Можно выделить основные признаки аденоидов:

• Хроническая заложенность носа.
• Ночной храп.
• Пересыхание слизистой носа и рта.
• ОРВИ, риниты, отиты.
• Снижение слуха.
• Утомляемость, капризность.
• Плохой сон.

Из-за нарушенного дыхания головной мозг получает недостаточное количество кислорода, что приводит к нарушению сна, беспокойству, бледности кожных покровов, образованию синяков под глазами.

Возможные осложнения

Длительное отсутствие лечения может привести к развитию осложнений:

• Нарушение прикуса.
• Неправильное формирование лицевых костей – аденоидному типу лица.
• Деформация грудной клетки.

Многие специалисты рекомендуют удалять аденоиды, так как их лечение очень длительное, а ребенок все это время страдает. Но даже после аденотомии могут вырасти заново, поэтому большим спросом пользуются эффективные народные средства для лечения аденоидов.

Лечение аденоидов народными способами

Лучшие рецепты средств народной медицины

Любое, даже консервативное лечение подразумевает промывание носовых ходов, чтобы очистить их от скопившейся слизи, частичек пыли, аллергенов и налета болезнетворных микроорганизмов. Ежедневные и регулярные промывания помогут быстро снять воспаление и уменьшить аденоиды в размерах.

Лучше всего для промывания носа подходит солевой раствор, который можно приготовить несколькими способами.

На стакан кипяченой, немного подогретой воды взять чайную ложку поваренной соли и тщательно перемещать. Чтобы оставшиеся кристаллы не повредили слизистую оболочку, раствор рекомендуется процедить через марлю, сложенную вдвое.

Обратите внимание

Таким же образом готовится раствор из морской соли, но ее берется в два раза меньше, так как она более концентрирована.

В готовый солевой раствор добавить пол чайной ложки соды или 1–2 капли йода для лучшего эффекта.

Если нет аллергии, то в готовое средство можно вмешать половину ложки меда – это средство помогает при присоединении гнойной инфекции.

Техника промывания носа зависит от возраста пациента. Самым маленьким раствор в нос вводится с помощью пипетки, затем, чтобы откачать размякшую слизь используют аспиратор или небольшую спринцовку. Использовать другие способы рекомендуется только по назначению врача, и будет лучше, если первую процедуру проведет специалист и покажет, как правильно ее делать.

Детям постарше можно использовать различные приспособления:

• лейка для промывания носовых проходов;
• флакон от Долфина;
• шприц;
• спринцовку.

Некоторые умудряются промывать нос заварочным чайничком или всасывать раствор ноздрями с ладони или блюдечка. После промывания можно применять другие народные способы лечения аденоидов.

Лечение маслами

При аденоидах лечение маслом помогает смягчить пересохшую слизистую оболочку, снять отек и приостановить воспалительный процесс.

Самые эффективные масла:

Лечение аденоидов на завершающей стадии может проводиться и другими маслами:

• кедровым;
• шиповниковым;
• кипарисовым;
• кукурузным;
• ромашковым.

Чтобы при лечении маслом появился результат, необходимо его закапывать в носовые проходы регулярно – 4–6 раз в сутки. Длительность курса составляет две недели, после чего сделать перерыв на 5 дней или начать использовать другое масло.

Лечение травами

Растительные травы содержат в себе большое количество полезных веществ, именно поэтому они активно используются в средствах народной медицины.

Чайную ложку сухого чистотела заварить, довести до кипения в 200 мл молока. После остывания закапывать по 2–3 капли в каждый носовой проход.

Взять 2 ст. ложки высушенного и измельченного зверобоя, перемешать с половиной пачки натурального сливочного масла и поставить хранить в холодильнике. Перед каждой процедурой брать по чайной ложке средства, добавлять 5 капель свежего сока чистотела и полученную смесь наносить на ватные жгутики, которые потом вводятся в нос на 30 минут.

Справиться с аденоидами помогает проверенное средство – 3 раза в день закапывать в нос по 5 капель свежевыжатого сока каланхое или алоэ. В полученном соке можно смачивать ватные турунды и вводить в носовые проходы на 15–20 минут.

В течение 30 минут на водяной бане держать отвар из горсти листьев брусники, залитой 0,5 л воды. Это средство используется для промывания, а детям с пяти лет можно выпивать по 2 ст. ложки два раза в день для улучшения эффекта.

В течение дня выпивать стакан настоя из цветов зверобоя – две столовых ложки сырья заливать стаканом кипятка и настаивать 20 минут.

Горсть свежих листьев и ягод облепихи передавить, чтобы вышел сок, и залить 500 мл кипяченой воды 50 °C. Настаивать 6 часов, процедить и использовать для промывания.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика при лечении аденоидов необходима для нормализации носового дыхания. При аденоидах 1–2 степени этим методом, совместно с народными средствами, можно добиться выздоровления, при условии регулярных занятий.

Правильное дыхание

В чем польза:

• Нормализация кровотока и обмена веществ.
• Общеукрепляющее действие.
• Повышение иммунитета.
• Положительное действие на ЦНС.

Для самых маленьких подойдет дыхательная гимнастика, разработанная Стрельниковой, детям постарше и взрослым лучше заниматься по методике Бутейко. Чтобы подобрать наиболее подходящий комплекс, лучше обратиться к специалисту – он покажет, как правильно выполнять лечебные упражнения.

Дополнительные методы

Чтобы средства народной медицины дали результат, необходимо также нормализовать образ жизни и выполнять простые рекомендации.

Что нужно делать:

• Больному нельзя находиться в жаркой и душной комнате.
• При любом насморке основное лечение – промывание носовых проходов.
• Гулять можно и нужно, если нет сильного ветра.
• Нельзя посещать бассейн – хлорка раздражает, и баню – горячий пар усугубит состояние.
• Нельзя пить слишком холодные и горячие напитки.

Прогулка на свежем воздухе будут полезны при воспаление аденоидов

Обязательно нормализовать питание. Больной ребенок нуждается в полезной и свежей пище, овощах, фруктах и свежевыжатых соках. Следует исключить продукты, негативно влияющие на слизистую носоглотки:

• солености;
• маринады;
• сухарики;
• чипсы;
• цитрусовые фрукты;
• кислые ягоды.

Опасность лечения народными средствами

Средства народной медицины при лечении аденоидов, несомненно, эффективны, но стоит понимать, что и к ним есть определенные противопоказания.

Во-первых, перед применением народных рецептов, необходимо убедиться, что у больного нет на них аллергии, иначе может возникнуть реакция в виде сильного отека слизистой.

Пройти консультацию у ЛОР врача

Во-вторых, у каждого человека разная реакция на лечение – одни выздоравливают очень быстро, а у других, может наступить ухудшение. Поэтому стоит проконсультироваться у лора и узнать, можно ли к консервативной терапии добавить народные средства.

Важно

В-третьих, рецепты народной медицины эффективны только на 1 и 2 стадии аденоидов. Но, несмотря на это, многие пытаются вылечить 3 стадию самостоятельно, тем самым нанося серьезный вред не только дыхательной системе, но и нервной.

Если аденоиды не лечить, то у ребенка начинаются проблемы с умственными способностями, страдает память, часто мучают головные боли, они очень быстро устают. Одновременно развиваются проблемы с сосудистой системой:

• гипертония;
• аритмия;
• проблемы с сердцем.

Одно из самых опасных осложнений – развитие ночного апноэ. Они не только вызывают гипоксию мозга, но и грозят полной остановкой дыхания во сне. Поэтому если врач настаивает на удалении аденоидов третьей стадии, нужно прислушаться к его мнению.

Видео: Аденоиды

Эффективные народные средства для лечения аденоидов у детей

Главная → Домашнее лечение → Органы дыхания → Аденоиды

Лечение аденоидов у детей в домашних условиях

Чтобы не пришлось удалять аденоиды, нужно вовремя лечить ребенка и делать это правильно. Есть много народных средств, которые помогают справиться с проблемой.

Аденоиды 1 степени

Аденоиды 1 степени лечат консервативными методами. Используют физраствор для промывания носа, растворы соли и соды 2%, специальные препараты на основе морской воды. Можно применять народные рецепты.

Но до этого выясните, нет ли у вашего малыша аллергии на продукт или траву.

К таким способам относится лечение облепиховым маслом: необходимо его немного разогреть в столовой ложке (до комнатной температуры) и закапать по 3 капли.

Аденоиды 2 степени

Лечение аденоидов консервативным методом:

1. Для начала нужно очистить нос. Делается это с помощью соляного или содового раствора 2%, из расчёта 1 ч. л. на стакан кипячёной охлаждённой воды. Можно использовать препараты АкваМарис, Хьюмер.
2. Затем применяют сосудосуживающие капли: Нафтизин, Називин. Использовать их нужно максимум 3 раза в день, на протяжении 5 дней. По истечении 30 минут закапать готовый раствор коры дуба или альбуцида.
3. При осложнённых формах назначают антибактериальные препараты.
4. Для лучшего эффекта можно пройти курс лечения УВЧ, лазеротерапией, электрофорез.

Аденоиды 3 степени

Аденоиды 3 степени требуют особого лечения – операции. Делается она под местной анестезией, иногда под общим наркозом.

На это влияет характер и психологическое состояние ребёнка (насколько он усидчив, терпелив, как настроен). Противопоказание к хирургическому вмешательству одно: нарушенная свёртываемость крови.

Перед операцией лекарствами устраняют воспаление. После хирургического вмешательства необходимы постельный режим и диетическое питание.

Промывать носовые пути

Для детей промывание носа является не самой приятной процедурой, но проводить её с целью лечения требуется обязательно. В кружку налить теплой воды, развести в ней соль, мед. Теперь научить ребенка промывать нос. Важно, чтобы он был готов к процедуре и не дергался во время ее проведения.

Возможные способы промывания:

1. Вдыхать раствор каждой ноздрей по очереди. Стекая по задней стенке носоглотки, раствор будет попадать в горло, нужно его выплевывать.
2. Использовать раствор для закапывания носа. Голову ребенка опрокинуть назад и закапать несколько капель солевого раствора в каждую ноздрю. Можно жидкость, которая будет стекать, выплевывать или проглатывать. Затем высморкаться.
3. Использовать шприц, спринцовку. В данном случае надо наклониться над раковиной. Повернуть голову, открыть рот. В ноздрю сверху влить раствор и просто дождаться, чтобы он вытек из другой ноздри. Повторить в другую сторону.

Лечение небулайзером

Небулайзер представляет собой распылитель, который позволяет препарату хорошо усвоиться организмом. Для детей он удобен в использовании. Процедура проходит безболезненно. Ингаляция помогают избавиться от симптомов, сопровождающих заболевание.

Растительные растворы для закапывания носа

Закапывать нос ребенку при домашнем лечении аденоидов народными способами можно лишь после того, как носовая полость промыта. Приведенные варианты растворов подходят именно для лечения состояния.

Что можно использовать:

• смешать 2 ст. ложки натурального сока свеклы и 1 ст. ложку меда. Настаивать, а потом закапывать по пять капель в каждую ноздрю четыре раза в день;
• купить в аптеке масло плодов облепихи. Закапывать трижды в день, в количестве трех капель в каждую ноздрю;
• подходят для закапывания носа масла туи и эвкалипта, даже обычное подсолнечное или оливковое масло;
• можно делать отвар чистотела на молоке. 1 ст. л. травы залить стаканом горячего молока. Закапывать по две капли, процедуру проводить пять раз в сутки;
• настой листьев эвкалипта используется для полоскания горла (залить 2 ст. л. листиков кипятком). Курс лечения длится несколько недель.

Применение любого из этих средств требует согласования с врачом, иначе результат лечения может оказаться непредсказуемым и усугубит болезнь.

Лечение аденоидов у детей без операции

Для лечения аденоидов (чтобы избежать операции) можно применять различные средства народной медицины в комплексе с медикаментозными препаратами. Аденоиды возможно вылечить с помощью лазерной терапии. Можно приготовить отвар: 1 ст. л. коры дуба, 1 ст. л.

зверобоя, 1 ст. л. мяты залить водой, поставить на огонь, довести до кипения и прокипятить 5–10 мин. Поставить настаиваться на 1 час. Затем профильтровать через ситечко, потом через марлю в несколько слоёв и хорошо отжать. Капать 4 раза в день по 5 капель.

Гомеопатия

Гомеопатия при аденоидах помогает снять воспаление и восстанавливает обменные процессы. Распространённые препараты: Аргентум-Нитрикум, Пульсатилла, Эуфорбиум, Евпаториум, Берберис, Туя, Эдас 125, Аденопай, Сикназин и Йод.

Перекись водорода

Перекись водорода является доступным антисептическим средством. Для лечения аденоидов необходимо приготовить в стакане кипячёной воды:

• 1 ч. л. перекиси водорода;
• 1 ч. л. питьевой соды;
• 1 ч. л. настойки календулы.

Полученный состав немного остудить до приемлемой температуры. Полученным раствором закапать пипеткой нос (голова малыша должна быть откинута назад, чтобы при этой процедуре он не дышал носиком 30–60 секунд). Потом нужно ребёнку высморкаться и закапать нос каплями.

Капли

Все капли должны использоваться по назначению врача. Они имеют определенные свойства, с которыми необходимо быть осторожными. Применять нужно в небольших дозах, чтобы не подавить иммунную систему. Самые распространённые: Назонекс, Колларгол, Полидекса.

1. Назонекс снимает воспаление.
2. Колларгол также имеет противовоспалительное действие.
3. Полидекса обладает антибактериальным свойством и купирует воспалительный процесс.

Курс лечения назначает врач, исходя от индивидуальных особенностей и степени заболевания.

Антибиотики для лечения аденоидов у детей

К лечению антибиотиками при аденоидах прибегают в редких случаях, чаще всего при сложной форме воспаления — аденоидите. Эффективные препараты:

• пенициллины (Аугментин, Амоксиклав, Флемоксин);
• макролиды (Вильпрофен);
• цефалоспорины (Супракс, Зиннат).

Обычно назначают приём в виде таблеток, реже — в уколах.

Лимфомиозот

Лимфомиозот можно применять двумя способами: под язык или растворить в 2 чайных ложках воды. Принимать необходимо 3 раза в сутки за 30 минут до еды либо через час после приёма пищи. Дозировка варьирует в зависимости от возраста:

• детям до года – по 1 капле;
• от 1 до 3 – по 3 капли;
• от 3 до 6 – по 5 капель;
• старше 6 лет – по 10 капель.

Протаргол

Перед закапыванием Протарголом необходимо промыть ребёнку нос. Капать по 6 капель 2 раза в день. Этот препарат основан на солях серебра, которые снимают воспаление, защищают от инфекций и подсушивают поверхность аденоидов, тем самым уменьшая их.

Лечение аденоидов Авамисом

Авамис является дополнением к общему курсу лечения. Для ребёнка он безопасен, стоит лишь соблюдать инструкцию применения. Необходимо 1 раз в день взбрызнуть по 1 дозе в каждую ноздрю.

Софрадекс

Софрадекс содержит гормон, который обеспечивает противовоспалительное лечение аденоидов — дексаметазон. Рекомендуется ребёнку лечь на спину, закинуть голову назад и закапать по 2–4 капли. Курс лечения максимум 7 дней. После лечения необходимо проделать ингаляции, чтобы устранить очаг инфекции. Препарат разрешен к применению у детей старше 7 лет.

Лечение народными средствами

При лечении аденоидов у детей народными средствами в домашних условиях  предлагается огромный список эффективных средств. Можно ознакомиться с перечнем, а потом выбрать, что лучше всего подходит для конкретной ситуации.

Сок листков алоэ

Листки алоэ, из которых получится легко и быстро отжать сок, отлично помогают при лечении аденоидов. Нужно срезать листья мясистые, которые находятся с самого низа растения. Затем отжать сок, достаточно двух капель для каждой ноздри. Курс лечения составляет несколько месяцев.

Гвоздика

Народные травы применяются для лечения многих заболеваний. Аденоиды предлагают лечить гвоздикой. Для этого необходимо: 10 шт гвоздики залить 200 мл кипятка, дать настояться. Когда настой потемнеет и приобретёт шоколадный оттенок, можно применять по 2 капли в каждую ноздрю.

Будра

Растение применяется довольно активно при народном лечении. Две ложки травы заливаются половиной литра кипятка. Десять минут варить на минимальном огне, а потом делать ингаляции паром: пять минут дышать паром от настоя, закрыв голову полотенцем. Делать ингаляции четыре раза в день.

Кора дуба

Отвар коры дуба используют в виде капель. Необходимо приготовить 1 ст. л. сбора исходя из пропорций 2:1:1 (кора дуба, зверобой, мята перечная). Залить сбор водой, поставить на огонь, подождать, пока закипит, и дать прокипеть 5 минут. Поставить на 1 час настояться и процедить. Капать по 3 капли 2 раза в день.

Полевой хвощ

Еще одна уникальная целебная трава, свойства которой давно известны в народной медицине. К четырем столовым ложкам травы влить 0,5 литра кипятка. Варить 10 минут, снять с огня и под закрытой крышкой настаивать 100 минут. Использовать, чтобы промывать носоглотку дважды в день, в течение семи дней.

Смесь череды с душицей

Нужно взять по столовой ложке травы душицы и череды, добавить такое же количество мать-и-мачехи. Столовую ложку полученной смеси залить двумя стаканами кипятка. В термосе настаивать в течение ночи. Отвар процедить, добавить пару капелек масла туи или пихты. Промывать носоглотку.

Мята со зверобоем

Измельчить кору дуба, чтобы получилась столовая ложка порошка. Добавить по столовой ложке зверобоя, листьев мяты. Смещать и взять 2 ст. л. целебной смеси. Ее залить двумя кружками кипятка, отправить на средний огонь на 4 минуты. Спустя час можно использовать настой для промывания носоглотки. Минимальный курс лечения составляет десять дней.

Мумиё

Приготовленной смесью можно капать и взрослым, и детям. Необходимо 1 г мумиё залить 5 ст. л. тёплой воды, дождаться полного растворения. Количество капель и частота зависит от индивидуальных особенностей. Для лучшего эффекта нужно пить раствор на основе мумиё: 0,05 г на 1 стакан воды. Важно использовать для питья не таблетки, а природную смолу гор.

Прополис

Это средство подходит для лечения аденоидов у подростков, потому что используется спиртовой 10% настой прополиса. Можно купить настойку в аптеке или сделать самостоятельно (к одной части прополиса добавить десять частей спирта, настаивать десять дней). Половинку десертной ложки разводить в 500 мл теплой воды. Использовать этот объем для промывания горла, распределяя на три приема.

Зеленая скорлупа грецкого ореха

Измельчить зеленую скорлупу грецкого ореха, затем две столовых ложки порошка залить двумя кружками теплой воды. Настаивать несколько часов и закапывать в нос по 6 капель четыре раза в день. Лечение должно длиться месяц. Это средство может обжигать слизистую носа – при появлении болей, жжения лечение следует прекратить.

Профилактика

Профилактика заболевания включает в себя:

1. Постоянно заниматься повышением иммунитета.
2. Прогулки на открытом воздухе.
3. Уделять внимание закаливанию ребенка.
4. Не перегреваться на солнце.
5. Одежду выбирать не из собственных предпочтений, а по погоде.
6. После выздоровления стараться избегать контактов с другими детьми, чтобы не подхватить микробов.
7. Помещение перед сном проветривать каждый день, а ребенка на это время из комнаты выводить. Сухой воздух провоцирует воспаление аденоидов.
8. Если воздух в квартире или доме сухой, рекомендуется купить увлажнитель.
9. Богатый витаминами, минералами рацион.

При правильном подходе и грамотно направленных усилиях возможно успешное лечение аденоидов у детей народными средствами в домашних условиях. Такой подход поможет избежать процедуры по удалению аденоидов.

Куда поехать с ребёнком для лечения аденоидов

Врачи рекомендуют такие курорты: Португалия, Атлантический океан, Карибское море, Ионическое море, Балтийское море, Чёрное, Красное, Адриатическое и Средиземное море.

Но стоит учитывать индивидуальные особенности организма ребёнка. Если он аллергик, то отвезите малыша на отдых в бархатный сезон, когда практически нет цветения растений, медуз и насекомых.

При проблемах с кожными заболеваниями необходимо проконсультироваться с дерматологом.

Лечение насморка при аденоидах у ребёнка

Если аденоиды сопровождаются насморком, первым делом делайте промывание носа. Выполнять лучше, стоя над умывальником или тазиком:

1. Рот ребёнка должен быть открыт.
2. Спринцовку подвести к ноздре и легкими нажатием вводить жидкость.
3. Приученному к промыванию ребёнку можно сильной струёй взбрызгивать раствор.

Нужно следить, чтобы в это время малыш не поднимал голову. Такую процедуру проделать в 2 ноздри, а затем можно закапать каплями.

Для раствора применяют не только капли, но самостоятельно приготовленные растворы. Главное, чтобы на эти вещества у ребёнка не было аллергии.

Можно воспользоваться таким рецептом: из зверобоя, вереска, мать-и-мачехи, хвоща полевого, календулы в одинаковых пропорциях приготовить 1 ст. л.

сбора и залить 250 мл кипятка, дать прокипеть 10 минут, затем 2 часа настояться. Полученный отвар процедить.

Главное при аденоидах у детей – своевременно начать лечение и не запускать болезнь.

Аденоиды лечение народными средствами у детей

Заметили, что ваш ребенок дышит ртом, признаков насморка нет, но носом дышит трудно или, наоборот, мучает затяжной ринит или отит? Скорее всего, причина — воспаленные аденоиды (аденоидные разращения миндалин).

Лечение аденоидов народными средствами у детей на ранней стадии болезни дает хорошие результаты, вплоть до полного выздоровления.

Народные средства от аденоидов у детей

Рецептов, которые помогают замедлить или вовсе остановить течение болезни, очень много. Классифицировать их можно следующим образом:

●     капли;

●     растворы для полоскания;

●     настои для приема внутрь;

●     мази;

●     ингаляции;

●     прогревания;

●     турунды.

Здесь мы собрали наиболее эффективные рецепты, чтобы вам ничего не стоило повторить их в домашних условиях.

Алоэ

Растение, которое цветет на подоконниках во многих домах, является отличным средством от аденоидов, это возможно благодаря рассасывающему и противоотечному действию.

Совет

Выжмите сок одного листа алоэ и закапайте 5 капель в нос ребенку. Повторять процедуру нужно каждый день в течение 2-х месяцев.

Дополнительно рекомендуется промывать нос раствором из одной части алоэ и трех частей воды (2 раза в сутки на протяжении 2-х недель).

Совет: перед закапыванием промойте пазухи соляным раствором или воспользуйтесь аптечными спреями, содержащими морскую воду.

Эвкалипт

Рецепты на основе эвкалипта — это мощные народные средства от аденоидов. Можно использовать как сухие листья растения (полоскания), так и эфирное масло (закапывания).

Для приготовления настоя к 2 столовым ложкам эвкалипта добавьте 2 стакана кипятка, перелейте в термос и оставьте на пару часов. Давайте ребенку полоскать этим настоем горло после еды, предварительно разбавив горячей водой.

Курс лечения — полгода. Готовый настой храните не более 2-х суток.

Для закапываний возьмите чайную ложку базового масла (любое растительное) и добавьте к нему по 3 капли масел эвкалипта и чайного дерева. После закапывания ребенок должен полежать с запрокинутой головой 5 минут. Используйте 2-3 раза на протяжении 2-х недель.

Чистотел

Противовоспалительные свойства чистотела известны каждому. Его можно с равным успехом использовать и в качестве капель, и как настой для полосканий.

Капли: по несколько капель сока свежего чистотела закапывайте в каждую ноздрю дважды в день. Для стойкого улучшения повторяйте процедуру в течение 2-х месяцев.

Настой: 3 г высохшей травы обварить стаканом нагретой воды, вскипятить, затем остудите. Промывайте нос ребенку полученным свойством 3-4 раза, курс — 14 суток.

Прополис

Еще один рецепт, рассказывающий, как вылечить аденоидами народными средствами, — мазь из прополиса.

Приготовить ее несложно: к одной чайной ложке «пчелиного дара» добавьте 10 чайных ложек сливочного или растительного масла.

Обратите внимание

Поставьте смесь на водяную баню и подождите, пока ее консистенция станет однородной, остудите. Готовую мазь нужно наносить на слизистые носа 2 раза в сутки на протяжении месяца.

Гвоздика

Пряность, которая есть под рукой у любой хозяйки, подойдет и для лечения аденоидов. 10 бутончиков гвоздики обмакните в кипятке на четверть минут и настаивайте час. Полученный раствор закапывайте по паре капелек в каждую из ноздрей 3-4 раза в день.

Эфирное масло гвоздики хорошо использовать для ингаляций: добавьте несколько капель в кастрюлю с горячей водой и подышите над паром.

Черная смородина

Лечить аденоиды народными средствами можно при помощи вкусного напитка. Столовую ложку мелко порубленных листьев смородины (сухих или свежих) облить стаканом нагретой воды, накройте крышкой и оставьте на полчаса. В день нужно выпивать 2-3 стакана, курс — 3 недели. Такой витаминный чай не только уменьшает размер аденоидов, но и укрепляет иммунитет.

Ингаляция солью

Облегчить симптомы поможет такой рецепт: 1 кг морской соли нагреть на сковороде, добавить пару капель эфирного масла шалфея, пихты или эвкалипта. Теперь ее можно использовать для горячих ингаляций: всыпать 3 столовые ложки в литр горячей воды, накрыться толстым полотенцем или одеялом и подышать над паром 10 минут.

Совет: при ингаляциях важно правильно дышать: вдыхайте носом — выдыхайте ртом.

Прогревание «синей лампой»

В советские времена рефлектор Минина был, пожалуй, в каждой семье. Тогда точно знали, как вылечить аденоиды народными средствами, — пустить в ход «синюю лампу». Если старый прибор у вас все еще сохранился, настала пора его применить: дважды в сутки по 10 минут прогревайте нос на расстоянии не менее 20 см от лица. Курс — 20 процедур.

Внимание! Нельзя использовать лампу при острых воспалительных процессах.

Березовый деготь

Чайную ложку дегтя смешайте со 100 г сметаны. Нанесите все на марлевые тампоны (турунды) и вставьте в носовые пазухи на 30 минут. Повторяйте утром и вечером.

Дыхательные упражнения при аденоидах

Как вылечить аденоиды у ребенка народными средствами, вы узнали выше. Закапывания, полоскания и ингаляции прекрасно дополнит дыхательная гимнастика. Регулярные упражнения позволяют:

●     остановить хронический ринит (ребенок снова сможет дышать носом);

●     замедлить рост аденоидов;

●     снять отек носоглотки;

●     уменьшить вероятность возникновения ангины, гайморита и других заболеваний ВДП;

●     укрепить иммунитет.

Перед тем как приступить к упражнениям, нужно хорошо высморкаться. Лучше проводить занятия на свежем воздухе (если погода позволяет).

1.    Исходное положение (ИП) — встаньте прямо, руки должны быть согнуты в локтях. Локти «смотрят» вниз, ладони вывернуты перед собой. Сделайте короткий вдох, одновременно сжав кулаки. Ритмично вдохните носом 4 раза, затем выдохните ртом. Делайте так 6 раз.

2.    ИП — встаньте прямо, сожмите кулаки и поднесите их к животу. Сделайте вдох, резко толкнув кулаки вниз (руки прямые, направлены к полу). На выдохе верните кисти обратно к животу, расслабьте плечи. Повторите 4 раза, отдохните 10 секунд и сделайте еще 8 вдохов.

3.    ИП — встаньте ровно, ноги раздвиньте на 15 см от друга, руки опустите. Немного подайтесь вперед, протяните руки к полу, не касаясь его. Спина округлена. Одновременно коротко вдохните носом, на выдохе дотроньтесь руками до пола. Приподнимитесь и повторите упражнение. Сделайте 12 раз.

4.    ИП — встаньте прямо, положение ног как в прошлом упражнении, руки на поясе, спина прямая. Выполните приседание (не отрывайте ноги от пола!), передвиньте корпус в право, одновременно делая короткий вдох. Вернитесь в ИП и повторите упражнение с поворотом корпуса влево. Сделайте 12 раз.

5.    ИП — встаньте прямо, руки должны быть согнуты и поднимите их так, чтобы они были на одной линии с плечами. Выбросите руки к друг другу, параллельно делая быстрый вдох. Повторите 12 раз.

6.    ИП — как в упражнение 3. Поверните голову вправо, при этом делая короткий вдох. Шея расслаблена. Повторите, но уже с поворотом головы в другую сторону. Сделайте 12 раз.

Тренировку нужно проводить ежедневно на протяжении 2-х месяцев. Времени она отнимает немного, а польза колоссальная! По словам создателя этого комплекса А.Н. Стрельниковой, уже через 4 недели отек пропадет, а аденоиды значительно уменьшатся в размерах.

Как лечить аденоиды у ребенка народными средствами

Домашние процедуры, позволяющие заболеванию не прогрессировать, необходимы, но они не принесут нужного результата, если не соблюдать элементарные правила питания. Обязательно проследите, чтобы в рацион ребенка входили следующие продукты:

●     свежие или тушеные овощи, зелень;

●     некислые фрукты;

●     каши;

●     орехи и сухофрукты;

●     свежевыжатые соки;

●     кисломолочные продукты.

Дополнительно давайте ребенку рыбий жир: до 7 лет — 1 чайную ложку, старше 7 лет — 2. Содержащиеся в нем витамины группы D оказывают противовоспалительный эффект и смягчают слизистую.

Уменьшите, а лучше исключите из меню:

●     сладости;

●     очень соленые и острые блюда:

●     продукты-аллергены;

●     продукты с высоким содержанием красителей и ароматизаторов.

Скорректировав питание ребенка, добавив лечение аденоидов народными средствами и регулярные дыхательные упражнения, можно добиться стойкого улучшения здоровья.

Удалять или не удалять

Важно

Напоследок разберем волнующий многих родителей вопрос: нужно ли избавляться от аденоидов, если к операции нет серьезных показаний? Специалисты утверждают — не нужно! Хирургическое вмешательство представляет собой радикальную меру, к которой прибегают, когда все остальные методики испробованы и не принесли нужного эффекта.

Врачи считают, что удаление аденоидов у ребенка до 4 лет подрывает его иммунитет, и он начинает болеть чаще. Поэтому лечение народными средствами и терапия в более тяжелых случаях позволяют справиться с болезнью без операции.

Как лечить аденоиды у детей в домашних условиях: лечение без операции

Как лечить аденоиды у детей в домашних условиях – вопрос, который часто задают мамы детей 3–6 лет.

Аденоидные вегетации часто возникают в этом возрасте и без надлежащего лечения быстро развиваются, причиняя дискомфорт и ухудшая здоровье ребенка.

Разросшиеся аденоиды делают дыхание через нос невозможным, что приводит к гипоксии и развитию разных осложнений – от дефектов внешности до задержки развития.

Лечение аденоидов в домашних условиях может быть достаточно эффективным

Между тем, если вовремя обратиться за медицинской помощью, заболевание можно вылечить, не прибегая к операции.

Современные средства позволяют проводить консервативное лечение медикаментами, в том числе народными средствами и физиотерапевтическими процедурами вполне успешно и в домашних условиях, однако назначать лечение и контролировать его должен только врач-отоларинголог (ЛОР).

Лечение аденоидов у детей в домашних условиях

Лечение направлено на устранение причин заболевания, а также на избавление от симптомов. В домашних условиях для этого может применяться множество разноплановых народных средств, которые нужно комбинировать с классическими препаратами.

https://www.youtube.com/watch?v=ImXt1PuKlWo

Лечение начинается с промывания полости носа. Эта процедура направлена на вымывание инфекции (санация), воспалительного экссудата, а также на уменьшение отека и возобновление проходимости дыхательных путей. С этой целью применяют следующие средства:

1. Солевой раствор – самое простое и эффективное средство. Готовится гипертонический раствор: чайную ложку соли развести в стакане теплой кипяченой воды и тщательно перемешать. Этим раствором промывают каждую ноздрю 3-4 раза в день, промывать следует до тех пор, пока из полости носа не будет выливаться чистый раствор, без слизисто-гнойных выделений.
2. Ромашка аптечная. Готовится отвар: 1 чайную ложку сухих цветков ромашки аптечной заливают 100 мл крутого кипятка. Настаивают один-два часа, затем процеживают через марлю (чтобы не процеживать, можно купить чай из аптечной ромашки, расфасованный в фильтр-пакеты; в этом случае на 100 мл кипятка берут 1 фильтр-пакет). Промывают носовые ходы так же, как и солевым раствором.
3. Календула. Готовят настой: чайную ложку сухих цветков календулы заливают стаканом кипятка, настаивают час (до полного остывания), процеживают. Получившимся настоем можно промывать нос, а также полоскать горло в случае, когда в воспалительный процесс вовлечены небные миндалины (тонзиллит).

Следующим этапом лечения является устранение воспаления – главной причины обтурации дыхательных путей. Для этого можно применять следующие натуральные средства:

1. Сок алоэ – это растение обладает целым арсеналом фитонцидов, оказывающих противомикробное и противовоспалительное действие. Мясистые листья алоэ срезают, выдерживают в холодильнике около 6 часов, затем заворачивают в марлю и отжимают сок. Если ребенку 3 года и больше, то ему можно закапывать чистый свежевыжатый сок алоэ по 3-5 капель в каждую ноздрю. Детям младше трех лет закапывают сок алоэ, разведенный в кипяченой воде в пропорции 1:1. Сок алоэ быстро утрачивает свои лечебные свойства, поэтому перед каждой процедурой рекомендуется выжимать свежий.
2. Эфирное масло эвкалипта. Эвкалиптовое масло обладает мощным антисептическим действием, однако чистое масло не применяют, так как оно может вызвать ожог слизистой оболочки и аллергическую реакцию. Перед применением его размешивают в нейтральном растворителе, в его роли может выступить вазелиновое или рафинированное растительное масло. В чайную ложку растворителя капают 3 капли эфирного масла, смешивают. Получившейся смесью закапывают в нос – по 2-3 капли 2-3 раза в сутки.
3. Прополис. Это эффективное средство, однако применять его можно только если у ребенка нет аллергии на пчелиные продукты. Берут одну чайную ложку прополиса, добавляют 10 чайных ложек рафинированного растительного или сливочного масла, растапливают на водяной бане до полного растворения ингредиентов. После охлаждения получается мазь, которой смазывают каждую ноздрю при помощи ватной палочки. Также можно опустить в еще не застывшую мазь ватную турунду, затем охладить ее и затампонировать полость носа. Время тампонады должно превышать полтора часов.
4. Масло туи. Одно из самых популярных средств лечения аденоидов у детей. Применяется в концентрации 15%. Масло туи капают по 2–5 капель в каждую ноздрю трижды в день. Детям до 3 лет рекомендуется разводить масло водой.
5. Чистотел. Отвар готовят, заливая две столовые ложки сухой смеси и двумя стаканами воды и проваривая в течение 10-15 минут на слабом огне. Получившуюся жидкость охлаждают, процеживают и используют для промывания носа и полоскания горла.
6. Масло облепихи. Масло капают по 2-3 капли в каждую ноздрю дважды в день. Курс лечения занимает две недели.
7. Гвоздика. Готовится отвар из десяти бутонов и половины стакана воды. Проваривают, настаивают 2 часа, охлаждают и фильтруют. Гвоздичным отваром закапывают нос по 3 капли до 4 раз в день. Лечение аденоидов у детей гвоздикой рекомендует доктор Комаровский.

Курс лечения аденоидов в домашних условиях может дополняться иммуностимулирующими растительными препаратами, например, эхинацеей.

Экстракт эхинацеи можно приобрести в аптеке, а можно приготовить самостоятельно. Для этого 100 г сырья заливают 1 л кипятка, настаивают 2 часа, затем процеживают.

Отвар принимают внутрь по 50 мл трижды в день. Это средство нельзя применять для лечения детей до 1 года.

Совет

Средства народной медицины эффективны лишь на начальной стадии заболевания. Если же народная медицина не возымела необходимого эффекта, или заболевание находится уже на второй стадии, необходима фармакотерапия. Лечение преимущественно местное.

По показаниям назначаются противоаллергические средства (позволяют уменьшить отек), противовоспалительные, сосудосуживающие препараты. При развитии аденоидита могут назначаться системные препараты, в том числе антибиотики, жаропонижающие средства.

Для ингаляций у детей при аденоидах рекомендуется использовать небулайзера

На стадии хронического воспаления домашнее лечение дополняют физиотерапией. Применяются ингаляции, УВЧ-терапия, электрофорез, УФ-облучение.

Ингаляции теплым воздухом с лекарственными препаратами улучшают циркуляцию в тканях и снимают отек. УВЧ (ультравысокочастотный ток) применяется с целью прогревания толщи тканей и улучшения в них обменных процессов.

С помощью электрофореза лекарственные средства доставляют непосредственно в очаг заболевания. УФО способствует санации слизистой оболочки.

В дополнение к терапии домашними и аптечными лекарствами часто назначается дыхательная гимнастика, которая, не имея побочных действий, способствует восстановлению проходимости носовых путей и устранению гипоксии.

Дыхательные упражнения позволяют провести эффективное лечение детей в домашних условиях без операции, однако проводить их необходимо регулярно, ежедневно, на протяжении 3-4 недель, а иногда и дольше.

Гимнастический дыхательный комплекс обычно подбирает врач, можно воспользоваться уже готовым комплексом дыхательной гимнастики Стрельниковой, которая была разработана для певцов, испытывающих проблемы с голосом, но продемонстрировала свою эффективность и в случае других заболеваний респираторных путей, в том числе и у детей.

Важно обращать внимание на микроклимат в помещении – температура воздуха должна находиться в пределах 18-20 °С, при этом следует позаботиться о влажности в комнате, которая должна достигать 60-70% (сухой воздух способствует поддержанию воспалительных процессов). В некоторых случаях целесообразно воспользоваться увлажнителем. Влажная уборка должна проводиться регулярно. Хороший терапевтический эффект оказывает морской воздух.

Что не рекомендуется делать при лечении аденоидов у детей?

Детям с аденоидами не рекомендовано принимать горячие ванны, ходить в баню и в целом перегревать организм, особенно в период обострения аденоидита. Не стоит также употреблять очень горячие и очень холодные напитки, а также напитки и пищу, раздражающие слизистую оболочку (кислые, острые, пряные). Противопоказано переохлаждение.

Вопреки распространенному мнению нельзя делать ингаляции горячим воздухом, паром от кипящих растворов лекарственных трав или вареного картофеля. Допустим только теплый пар, для получения которого используют небулайзер.

Местное нанесение спиртового раствора йода на слизистую оболочку носовых ходов и носоглотки может быть опасным.

Что вызывает развитие аденоидов

Аденоиды – это компенсаторная гипертрофия глоточной миндалины, ее увеличение в ответ на хроническое или частое острое воспаление.

Миндалина представляет собой большое скопление лимфоидной ткани в носоглотке, облаченное в эпителиальную капсулу. Это образование защищает верхние дыхательные пути от проникновения инфекции, поэтому первым принимает на себя удар.

В условиях недостаточно развитого иммунитета у детей миндалины не всегда справляются со своей функцией, часто воспаляются. Постоянная стимуляция (инфекционное или аллергическое воспаление) способствует увеличению объема лимфоидной ткани.

Обратите внимание

Так детский организм компенсирует функциональную недостаточность миндалины, поэтому говорят о компенсаторной гипертрофии.

В норме после иммунного ответа миндалина возвращается к нормальным размерам. Но часто в условиях излишней активности ткань истощается и остается гипертрофированной.

Отдельно стоит выделить воспаление носоглоточной миндалины – аденоидит. Такое состояние развивается быстрее аденоидов, но хорошо поддается лечению антибактериальными и противовоспалительными препаратами. Дифференциальную диагностику проводит доктор, но разницу можно увидеть и по системным проявлениям – повышенной температуре тела, ухудшению общего состояния ребенка при аденоидите.

С целью повышения эффективности домашнее лечение аденоидов желательно дополнять физиотерапией

Как определить аденоиды у ребенка

Процесс гипертрофии тканей длительный и занимает не один месяц, поэтому заметить аденоиды на ранних этапах бывает сложно. Первые клинические проявления возникают тогда, когда аденоидами перекрыло больше трети дыхательного хода – т. е. когда гипертрофия достигла второй и третьей степени. Тогда возникают следующие симптомы:

• громкое сопение при дыхании;
• храп без видимой причины (насморка, заложенности носа, отека);
• апноэ (кратковременная остановка дыхания) во сне, после чего следует несколько глубоких рефлекторных вдохов, ребенок буквально хватает воздух ртом во сне;
• заметное ухудшение носового дыхания, ребенок дышит ртом, из-за чего рот постоянно приоткрыт;
• изменение тембра голоса, который становится менее звонким;
• гнусавость, ребенок говорит «в нос»;
• ухудшение сна – больной подолгу не может уснуть, просыпается несколько раз за ночь;
• снижение физической активности, быстрая утомляемость, вялость уже с утра, ухудшение выносливости и физических качеств;
• нарушение когнитивных функций – ухудшение памяти, увеличение времени реакции на сенсорную информацию, спад умственной деятельности;
• ухудшение слуха, частые отиты.

Если у взрослых это заболевание в основном причиняет дискомфорт и лишь изредка возникают осложнения, то у детей длительно существующие аденоиды способны приводить к необратимым последствиям. Дело в гипоксическом состоянии – недостаточном количестве кислорода из-за отсутствия носового дыхания.

Установлено, что в результате дыхания ртом организм недополучает около 20% кислорода. От этого в первую очередь страдает наиболее чувствительный к гипоксии орган – головной мозг. Он активно развивается у детей, поэтому его потребности в кислороде даже больше, чем у взрослых.

Наиболее опасна длительная гипоксия для детей до 5 лет, она может привести к отставанию в развитии, как умственном, так и физическом.

Из-за постоянного дыхания ртом изменяется строение лицевого черепа, деформируются носовые раковины, образуется характерный «аденоидный тип» лица с вытянутым овалом и измененной формой рта. Страдает также форма зубов и зубных рядов, прикус, изменяются хрящевые элементы черепа.

Важно своевременно диагностировать заболевание и активно лечить его, чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов на успех консервативной терапии и полное восстановление организма.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Никита Гайдуков Об авторе

Образование: Студент 4 курса медицинского факультета №1 по специальности «Лечебное дело» Винницкого национального медицинского университета им. Н.И. Пирогова.

Опыт работы: Медицинская сестра кардиологического отделения Тячевской районной больницы №1, генетик/молекулярный биолог в лаборатории Полимеразно-цепной реакции при ВНМУ им. Н.И. Пирогова.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Как оживить отношения с мужем

Как обновить отношения с мужем? Женские секреты

Семейная жизнь никогда не проходит в виде непрекращающегося праздника. В ней много подводных камней, о которые часто разбиваются чувства.

Конечно, истинные глубокие чувства устойчивы и легко переносят удары, но такие чувства – редкость. Браки часто строятся на мимолетных, поверхностных симпатиях, которые улетучиваются так же быстро, как и возникают.

Поэтому время от времени жена хочет знать, как восстановить отношения с мужем после очередного кризиса?

Как обновить отношения?

Ошибочно полагают девушки, получая в ЗАГСе обручальное кольцо, новую фамилию и свидетельство о браке: «теперь он мой и никуда не денется». На самом деле, денется. Ведь брак – это предприятие, которое требует постоянных вложений, если его участники желают получать дивиденды.

Следует найти общие с мужем точки соприкосновения: работу в одной отрасли или схожие виды досуга. Если ему нравится рыбалка, то можно предложить ему свое сопровождение. Не обязательно сидеть часами с удочкой в руках, можно принять меры к сохранению улова свежим, приготовить еду, организовать ночлег.

Желательно воспитать в себе схожие с мужем кулинарные вкусы или хот готовить так, как нравится ему, а не только женщине. Если мужчина – вегетарианец, не нужно ежевечерне подавать к ужину мясные котлеты, а с утра на завтрак – печеночный паштет. Никто не говорит, что женщине следует немедленно поменять тип питания, но уважительно относиться к вкусам мужа необходимо.

Обратите внимание

Сексуальные отношения – важный элемент супружества. Нормальные сексуальные отношения – залог долгой и счастливой жизни. Женщины часто допускают типичные ошибки в силу неправильного сексуального воспитания, полученного в детстве.

Закомплексованные и несчастливые в интимной жизни матери учат дочерей тому, что интимная близость нужна только мужчине, что приличная женщина от «такого» удовольствия получать не должна, что близость нужно использовать как приманку, награду, стимул для получения от мужчины требуемых действий и поступков. Все это в корне неверно и на корню губит сексуальность женщины. На самом деле, интимные отношения женщине нужны не меньше, чем мужчине. Более того, женщина острее реагирует на недостаток секса или на его низкое качество, становясь совершенно невыносимыми – раздражительными, обидчивыми и капризными.

Что сделать для себя?

Любимому человеку нужно предлагать самое лучшее. Поэтому жене следует стать лучше, привлекательнее, интереснее. Тогда она будет любить себя, восхищаться собой – и небезосновательно, привлекать к себе успешных людей и заново влюбит в себя мужа.

• Старая истина говорит, что мужчины любят глазами. Это действительно так: мужчины прежде всего оценивают внешний вид девушек, а потом только их личные, бытовые и профессиональные качества. Лучше всего на внешности женщины сказывается здоровый образ жизни. Нормализованное питание без переедания, фаст-фуда и без превышения необходимого количества калорий вместе со спортивной нагрузкой помогут сбросить лишний вес и укрепить тело. Для тех, кто никогда не занимался спортом, отлично подойдут занятия на велотренажерах и беговых дорожках, велопрогулки, плавание, йога, аквааэробика, пилатес, спортивные танцы. Проблемы с кожей решаются правильным питанием и применением масок и кремов. Если нет средств на покупные дорогие средства, можно вспомнить бабушкины советы и использовать обычные продукты питания: мед, сметану, молотый кофе, ягоды, чай, молоко, яйца. Волосы и ногти можно поддерживать в порядке самостоятельно, иногда обращаясь к профессионалам для коррекции.
• Вредные привычки девушек отталкивают от них мужчин и сильно, хоть и не всегда явно, раздражают мужей. Курящая и пьющая из бутылки пиво, ругающаяся матом женщина выглядит вульгарно, чтобы там не говорили об эмансипации, равноправии и прочем, чем любят прикрывать огрехи своего воспитания и недостаток здравого смысла женщины. Эмансипация и феминизм ничего общего с вульгарностью не имеют. Мужчины – в норме — испытывают влечение к женщинам, а не к подобным себе и не к бесполым существам. Поэтому равноправие равноправием, но по-прежнему привлекательны женщины, пахнущие духами, а не сигаретами, одетые в соблазнительную одежду, а не в мешкообразные бесформенные наряды, говорящие грамотно и изящно, а не грубо и резко.
• Женщина интересна своему мужчине тогда, когда она интересна сама себе, когда ей самой с собой не скучно. Скучающая особо не привлекательна. Не скучают только занятые люди. При этом под занятостью понимается сейчас не просто работа, а то, от чего женщина получает удовольствие. Конечно, идеальная работа – это оплачиваемое хобби, но так бывает крайне редко, да и не том сейчас речь. Поэтому задача женщины – найти себе увлекательное хобби. Это может быть, в принципе, что угодно: лепка из глины, плетение из бисера, разведение цветов, шитье, вязание, ведение видеоблога, курсы кулинарии, флористики, фотографии. Когда хобби увлекает, женщина стремится как можно больше узнать о своем увлечении, читает, смотрит видеоролики, посещает тренинги и семинары – становится разносторонней и интересной.
• Скандал – далеко не лучший способ обновить отношения с мужем. Если женщина часто провоцирует ссоры и скандалы, ее многое или даже абсолютно все раздражает, ей все не нравится, то такой женщине следует посетить невролога. Возможно, причины ее поведения – в нервном истощении или постоянном перенапряжении душевных сил. Невролог может назначить успокоительные препараты, которые погасят стресс, снимут чувство тревожности и страха, нормализуют сон, восстановят мозговое кровообращение. Иногда невролог направляет пациентку к другому специалисту – эндокринологу, гинекологу, флебологу, поскольку изменения в областях профессиональной компетентности этих специалистов также создают неблагоприятный эмоциональный фон. Если психоэмоциональное состояние женщины не связано с заболеваниями, ей желательно обратиться к психологу. Семейный психолог профессионально подскажет, как восстановить утраченные отношения.

Что сделать для мужа?

Любящая женщина должна помнить несколько простых правил, соблюдение которых запоминается мужчинами надолго, а игнорирование мало-помалу подтачивает брачные отношения:

• Любя – не отрекаются. Мужчины имеют такое же право ошибаться, разочаровываться, расстраиваться, просчитываться, как и женщины. Недопустимо «пилить» мужа, критиковать его пост-фактум, когда его предприятие потерпело крах и он расстроен результатом. Любое начинание мужа стоит обсуждать вместе и предусматривать все варианты развития, а после не следует перекладывать ответственность на неудачу на него одного. Ведь успех планировалось делить пополам. Супруги должны быть друг другу друзьями не только в хорошую погоду.
• Успех мужа – работа жены. Если женщины вышла замуж за мужчину, который еще е состоялся в профессиональном плане, не занял свою нишу в выбранном направлении, ей нужно приложить максимум усилий к тому, чтобы он развивался профессионально. Не обязательно познавать тонкости специализации супруга, но иметь о ней хотя бы общее представление необходимо. Странно и жалко выглядит женщина, не знающая, кем работает ее муж и чем он занят большую часть светового дня на работу. Такая женщина только формально замужем, но по сути живет с чужим человеком.
• Сделала мужу хорошо – забудь. Иногда женщины ведут себя так, будто выдают мужьям кредиты и ожидают по кредитам платежей. Это отталкивает мужчину, он в следующий раз воздержится не просто от обращения к жене за помощью или советом, но даже не станет упоминать при ней о своих проблемах.
• Сделал муж хорошо – поблагодари. Это не значит, что нужно каждый жест в свою сторону сопровождать витиеватым выражением благодарности. Достаточно будет относиться к мужу также, как он относится к жене или чуть лучше. Жизнь складывается из мелочей. И от качества этих мелочей зависит качество целой жизни. Приятные мелочи для женщин и мужчин разные. Она оценит цветы без повода, любимый шоколад к чаю, выполнение какой-то домашней работы без напоминания. Ему важнее, что его ждали вечером с работы, чем даже уставшая жена позаботилась об его ужине, что его услышали и поняли в интимном плане.

Как восстановить отношения при наличии детей?

Каждой женщине нужно помнить, что ее дети – это только те, которых она родила или усыновила (удочерила). Муж – это взрослый человек, а не неразумное несмышленое дитя, которого нужно брать на воспитание. Вот ими женщине и следует заниматься, но в ущерб отношениям с мужем. Это значит, что детям нужно уделять ровно столько времени, сколько им нужно.

В матери постоянно нуждается только грудной ребенок. По мере подрастания он должен становиться все более самостоятельным. Инфантильная любовь матери к младенцу при нормальном отношении меняется на зрелую любовь.

Многие же матери нянчат своих детей до школы, обувают их, одевают, чистят им зубы и водят за руку, потом провожают на уроки и встречают после уроков чуть не до выпускного класса, выбирают за них вуз и факультет, контролируют, как совершеннолетние дети сдают сессии, с кем они встречаются, пытаются разрушить отношения взрослого сына или дочери с понравившимся им, но не нравящемся матери человеком, потом планируют свадьбу детей, уговаривают рожать им внуком, вмешиваются в отношения с зятем или невесткой, пытаются контролировать воспитание внуков и внучек. Иными словами, они пытаются прожить за детей их жизнь, махнув рукой на свою жизнь и на взаимоотношения с мужем (если он, конечно, не сбежит еще до того, как дети пойдут в школу).

Вместо всего этого – пока не поздно и муж еще не подал на развод! – нужно дать детям максимум свободы, тот максимум, который они могут воспринять в силу возраста. А высвободившееся время нужно потратить на взаимно приятное времяпровождение с мужем или саморазвитие.

Процесс примирения между супругами может затянуться. Не стоит ожидать мгновенного результата. Ведь отношения разрушились не в один миг, а подтачивались продолжительное время.

Как восстановить отношения с мужем

Инструкция

Учитывайте такие факторы как отношение к родителям, образование, профессия, место проживания и т.д. С одной стороны, все это кажется полной глупостью, но, с другой стороны, они оказываются очень важными после заключения брака.

Например, на долголетний брак влияет возраст двух половинок, так как психологический настрой и отношение к жизни при длительных отношениях – неотъемлемая часть.Сохраняйте хорошие отношения в семье, общаясь на всевозможные темы, которые волнуют одну из половинок.

Не оставляйте неразрешенными проблемы, так как любовные отношения могут перерасти в бесконечную ярость и ссоры, что, в итоге, приведет к расторжению брака.

Понимайте и нормально воспринимайте интересы любимого человека.

Важно

А если появляется чувство, что теряется связь между друг другом, полюбите хобби любимого. Тогда у вас будет один большой общий интерес, и вы всегда сможете восстановить утерянные чувства и сберечь долголетний брак.

Постепенно разбирайтесь, что нравится дорогому вам человеку, а что не очень. Некоторые пары, прожившие немало лет вместе, даже не догадываются, чего хочет их вторая половинка. Не забывайте о том, что ваш супруг иногда хочет провести время в своей любимой старой компании без вас. Это усилит любовь и настроит на положительный лад.Не думайте об изменах.

Мужчины и женщины, которые обрели то, что хотели, создали семью, завели детей, зачастую даже и не думают о существовании других людей как половых партнеров.Запоминайте совершенные вами ошибки при общении или же отношении к любимому человеку для того, чтобы этого не повторялось. Работайте над собой. В большинстве случаев это касается женщин.

Все женщины постоянно хотят менять своего мужчину в лучшую сторону, хотят сделать из него несуществующий идеал. Но это невозможно. Если любовь к мужчине уже заставила женщину пойти на некоторые уступки и переступить свои жизненные принципы, значит этот мужчина полностью подходит его женщине. Больше ничего и не требуется.

Любите и сохраняйте начальные отношения.

А также чаще вспоминайте прогулки под красавицей-луной и романтические прекрасные моменты.

С годами часто происходит охлаждение в чувствах между семейными парами. Когда-то любящие и заботящиеся друг о друге люди становятся в одночасье чужими и далекими. Чтобы из угасающей искорки семейных отношений воспылал огонь, обоим нужно приложить как можно больше усилий.

Инструкция

Если вы видите, что все дальше и дальше стали с супругом друг от друга, хотя находитесь в одном помещении, то нужно брать инициативу в свои руки. Женщина, как личность более романтичная и творческая, может суметь перестроить отношения на нужный лад с мужем. Во-первых, нужно выяснить причину такого отношения друг к другу. Что может мужа не устраивать в вас, или вас в нем. Но начните с себя. Какая вы для супруга сейчас. Женщина в скучном халате, в тапочках пятилетней давности и с бигудями на голове. Вряд ли вашего мужа устраивает ваш домашний внешний вид. Порадуйте себя новым сексуальным домашним одеянием, уложите красиво волосы, сделайте маникюр. Заставьте вашего мужа ревновать вас.Сделайте для него сюрприз: устройте домашний романтический вечер при свечах, оденьтесь элегантно, будьте для него в этот вечер самой обворожительной женщиной на свете.После ужина можно исполнить для супруга танец живота. Бесспорно, он останется в восторге от вашей идеи. Или, для женщин более смелых, можно устроить супругу танец с раздеванием – стриптиз под музыку из кинофильма «Девять с половиной недель».В интимной сфере тоже можно что-то поменять. Если вы чувствуете что зациклились на одних и тех же позах, то не бойтесь сказать супругу об их смене. Наверняка, он будет только рад такой новости. И вообще больше с мужем говорите, не стесняйтесь. Он не экстрасенс, чтобы без слов узнавать ваши желания. Больше экспериментируйте. Ролевые игры с костюмами и атрибутами определенно внесут перчинку в ваши любовные отношения.Как можно больше проводите с мужем время вместе. Станьте для него верным и авторитетным другом, без совета которого он не сможет существовать. Вспомните, что вас объединяло с супругом, что больше всего вы любили друг в друге. Может, просто дурачиться, как дети, или серьезно обсуждать политические проблемы. Сходите всей семьей на рыбалку или футбол, а потом займитесь шопингом, покатайтесь на коньках или роликах.
После ваших действий, супруг определенно не захочет возвращаться к прежней монотонной и серой жизни.

Как вернуть отношения с мужем: мудрые советы

Автор: Анна Кулёмина

Рубрика: Взаимоотношения

Здравствуйте, дорогие друзья!

После затянувшегося разногласия в паре, хочется поскорее найти способ восстановить гармонию. Тяжело ощущать прессинг недомолвок, обид и молчаливых пауз. Но брак — штука не простая!
Он требует двусторонней отдачи, а не игры в одни ворота.

От того, насколько мудро и уважительно вы выстроите примирительную коммуникацию с любимым, зависит его отклик на ваши слова и действия. Как вернуть отношения с мужем и сделать их еще крепче? В сегодняшней статье я предлагаю найти ответ на поставленный вопрос и узнать много интересных нюансов!

Основные причины “охлаждения” в браке

1. Стремление изменить мужа. Поймите, ваше разочарование и недовольство избранником возникает из-за собственных несбывшихся представлений, а это не его проблема;
2. после ссоры партнеры стремятся доказать друг другу, что именно Он/Она является жертвой обстоятельств.

   Но разочарую, в конфликте виноваты двое!;

3. придирки и желание контролировать жизнь другого. Взаимопонимание убивают систематические упреки, провоцирующие окончательный разрыв доверительных чувств.

   А проверки телефона, контроль действий и передвижений — способ манипулировать особью и унижать его достоинство;

4. беременность и рождение карапуза могут привести к отсутствию понимания в семье. Муж не осознает перемены, недоумевая, куда подевалась былая нежность, забота и регулярный секс? А женщина полностью уходит в свои ощущения и переживания.

   Ссоры и конфликты после рождения ребенка, способны разрушить идиллию домашней атмосферы. Именно в этот период партнеры в тайне могут подумывать о разводе;

5. трудности в работе и финансах. Любые проблемы, что возникают с человеком вне дома, рано или поздно, но скажутся на отношениях.

   Поэтому, нужно заблаговременно найти подход к диалогу с мужем, чтобы не утратить связь, единожды сорвавшись;

6. предательство или измена. Как жить радужно и весело после его измены? Вопрос сложный и при этом, если вы хотите наладить отношения с мужем, прежде всего необходимо приложить максимум усилий, чтобы вернуть доверие в паре!

Возвращаем доверительные чувства

Первый этап восстановительных работ внутри семьи необходимо начать с реанимации главного аспекта — доверия. Существует несколько правил, соблюдая которые, можно смело рассчитывать на гармонию и мир в браке.

Запрещено:

• пилить, критиковать и оспаривать действия мужа, что с вами не связаны;
• устраивать представления и истерики в его присутствии;
• манипулировать партнером для своей выгоды;
• оспаривать его решения на публике, выражая свое превосходство;
• обвинять мужа во всех проблемах семьи, мира и собственного самоощущения;
• ставить ультиматумы, угрожать разводом/забрать детей/покончить с собой;
• припоминать былые обиды, грехи и скелеты в шкафу;
• нарушать покой и независимость любимого;
• наказывать игнорированием, отсутствием seksa, готовки, стирки;
• покидать дом с вещами, не предупреждая;
• ставить родственников на свою защиту.

Что делать после паузы в отношениях?

После расставания важно не переусердствовать, играя в обновленную версию себя. Мужчине важно понять, что спустя некоторое время он снова встретил свою ненаглядную, в которую довелось когда-то влюбиться.

Не зацикливайтесь на проблеме, особенно после развода. Жизнь на этом событии не заканчивается, а превращаться в невротика — опасно для вашей жизни и жизни детей. Узнайте, что необходимо женщине для счастья?

Если же мужчина допустил оплошность и заставил вас усомниться в мужских качествах и принципах, внимательней присмотритесь к его взглядам на брак. Изменились ли основные аспекты или вы рискуете наступить на те же грабли?!

Операция “спасение”

Признайте вину и идите на примирение правильно

Советы психолога всегда направлены на глубинное осознание сути проблемы внутри головы. Именно поэтому я рекомендую вам искренне раскаяться в допущенных ошибках. Думаете, у вас их нет? Не тут-то было:

• отстаивание своей точки зрения с помощью грубых высказываний и оскорблений;
• проявление эгоцентризма;
• игнорирование, неумение прощать;
• неумение правильно выражаться (крики, истерики, плач);
• нежелание говорить о чувствах и т. д.

Пауза и совместные дела

Прекрасно рекомендуют себя записки, 30 минут «охлаждения» в соседней комнате и озвучивание аргументированной позиции без эмоций, то бишь, как в новостной сводке.

Занимайтесь совместными обязательствами, откинув разногласия:

• ходите за покупками;
• убирайте квартиру;
• готовьте романтический ужин;
• занимайтесь с детьми;
• планируйте бюджет или отпуск.

Вежливость, как тайное оружие

После сложного диалога или расставания, не превращайтесь в стервозную, железную леди. Чаще говорите «спасибо», «пожалуйста» и «извини меня!».

Также делюсь интересным видео, после которого вы непременно задумаетесь об отношениях:

На этом точка!

Как обновить отношения с мужем и вернуть в них страсть

Фото с сайта: girl-magazine.ru

Многие женщины, после нескольких лет, казавшегося таким успешным брака, вдруг обнаруживают, что с тоской вспоминают те счастливые времена, куда супруг буквально носил на руках, баловал и обещал бросить весь мир к их ногам.

С течением времени первая, горячая и ненасытная влюбленность уходит, превращаясь в нечто более спокойное, уравновешенное и серьезное – настоящую любовь, со всеми ее борщами, взаимопониманием с половины слова, теплыми тапками, беспокойством о здоровье партнера и заботе о благополучии.

Бурные страсти будто отступают на второй план, но ведь порой так хочется снова ощутить тот накал, пылающий и жгучий костер ощущений и эмоций, который вдохновлял, толкал к новым свершениям, давал энергию и желание жить.

Но как вернуть страсть в отношения с мужем, можно ли предпринять какие-то шаги, чтобы в глазах любимого мужчины снова увидеть того самого заводного и немного сумасшедшего молодого человека, который готов был закинуть вас на плечо и укрыть от всего мира?

Любовь или привычка: обновление отношений в семье

Фото с сайта: ШколаЖизни.ру

Большая часть людей, состоящих в браке достаточно длительное время, спустя время, начинают жаловаться, что дорогой и важный человек, казавшийся таким заботливым и обходительным, перестал обращать внимание на свою вторую половинку.

Мужчина приходит с работы, бросает туфли в прихожей, заваливается на диван перед телевизором и ждет, когда супруга принесет ему поесть, как будто до самой женщины ему совершенно нет дела.

Налицо постепенное, но довольно сильное охлаждение отношений, супругов больше не так тянет друг к другу, а на смену желанию, приходит усталость.

Важно

Совет

Если вас заботит вопрос, как улучшить отношения с мужем, значит проблема действительно назрела и ее придется решить, тем или иным путем.

Нельзя игнорировать разлад в отношениях, иначе с годами можно совершенно отдалиться друг от друга, полностью потеряв ту связующую нить, которая пролегала меж вами раньше.

Тогда совместная жизнь может превратится в каторгу, где каждый недоволен по-своему и по-своему прав.

Практически каждая пара сталкивается с чем-то подобным, статистика в данном плане неутешительна.

Но обязательно ли страдать и мучиться, все ли семьи терпят, в обязательном порядке, подобные перипетии? Оказывается, это заблуждение, никто не должен терзаться, ведь можно открыть друг в друге совершенно новые стороны, продолжать удивлять и радовать друг друга, день ото дня. Именно такое умение поддерживать отношения в «свежести» и можно назвать настоящей любовью.

Все ли я делаю правильно?

Собираясь освежить отношения с мужем, требуется сперва проанализировать собственные поступки, задаться вопросом, какие усилия приложили именно вы для того, чтобы муж относился к вам так же, как в первые месяцы после замужества.

Фото с сайта: onmoy.com

Обоюдные, взаимные чувства и действия, направленные на общее счастливое будущее сближают, дают силы идти дальше по жизненному пути, а могут привести в тупик непонимания, откуда будет чрезвычайно сложно выбраться.

Обратите внимание

Некоторые так и не осознают, почему же супруг отдалился, и тогда брак оказывается обреченным на провал.

Следствием такого тотального непонимания будет развод, травмированная или разрушенная психика детей, расшатанные нервы, стрессы, депрессия и прочие, малоприятные вещи.

Никуда не денется

Первое и самое страшное заблуждение женской половины человечества заключается в том, что раз мужчина уже женился, расписался и надел вам на руку золотое колечко, значит теперь он полностью ваш, словно раб на галерах.

Чаще всего подобные девушки, решив, что достигли всего, чего собирались, расслабляются и прекращают смотреть за собой, лень одолевает их, они полнеют, теряют форму, становятся вздорными, раздражительными, капризными или наоборот авторитарными.

Фото с сайта: cosmopolitan.ru

В конечном итоге, данного порядка дамы превращаются в тех самых классических бабищ в вечных бигуди, замызганных халатах и с половником в руках.

От таких, как раз и скрываются по рыбалкам и гаражам, где можно хоть на секунду расслабиться, поговорить с друзьями, отдохнуть от вечного и неустанного «пиления».

Действительно, зачем прилагать усилия, если он и так уже женат, причем именно на вас, а детей любит до безумия? Потому деваться ему, особо, некуда.

Мужчина в таком случае начинает ощущать себя предметом мебели больше, чем сильным и красивым самцом, готовым на все, ради супруги.

Важно

Стоит остановиться, посмотреть вокруг и понять, что рабство отменили еще парочку сотен лет назад, а в мире полным-полно незамужних, с прическами и маникюром, которые с радостью распахнут объятия, а вы просто можете в один момент остаться на обочине, сетуя на жизнь и жалуясь на разлучницу.

Начинайте всегда с себя, потому что мужчина – не цепной пес и не обязан приносить тапки, он женился на заводной смешной девчушке, которая превратилась в непонятного кого и за ним остается право прекратить постылый брак раз и навсегда.

Ну, я ему устрою! Скандал под запретом

Вопреки здравому смыслу, многие женщины ошибочно полагают, что закатив грандиозный, с криками, битьем посуды, слезами и истериками скандал, они могут добиться какого угодно, выгодного в первую очередь для себя, решения от мужчины.

Именно таким образом они пытаются обновить отношения с мужем, привнести в них свежесть, необычность.

Естественно, стресс и депрессия, признаки которой стоит осмыслить и запомнить, на некоторое время дадут некое ощущение новизны, но стоит ли оно того? Какой ценой достается интерес подобного рода, сколько нервов и сил придется истратить?

Фото с сайта: mir-zenshin.ru

Что бы ни случилось в жизни, любой конфликт, даже самый страшный, можно разрешить спокойно и без истерик.

Закатывать сцены и скандалы – решение не из лучших, это неминуемо приведет ваш брак к краху, потому просто остановитесь и прекратите орать, ведь вас никто не боится, да и не должен этого делать.

Большинство мужчин терпеть не могут таких картинных разборок, они бегут от них, словно от огня. Если вы не желаете остаться со своей дикой истерикой один на один, лучше «убейте» ее, еще в самом начале.

Чрезмерно угождать = всем вредить

Многие женщины не только не устраивают сцен и скандалов, а поступают кардинально противоположным образом. Они полностью подчиняются любому слову и требования своего супруга, зачастую это происходит, когда стороны не равны по социальному и финансовому положению.

Женщина начинает ходить на цыпочках, разговаривать шепотом, бояться даже поднять глаза на мужа, соглашается с любыми решениями, даже теми, которые ей не по душе.

Фактически, она теряет собственную личность, растворяясь в партнере, перенимая его привычки, привязанности, превращается в добровольную рабыню, готовую бежать по первому зову, с теми же тапками в зубах.

Фото с сайта: Xvatit.com

Это совершенно неправильная модель поведения и вернуть страсть в отношения с мужем при подобном отношении получится едва ли.

Со временем, мужчина начинает воспринимать жену, как нечто привычное, к примеру, посудомоечную машину или мультиварку.

Вещь, безусловно, полезная, стоимость ее немалая, проку от нее достаточно, но едва ли кто-то ощущает страсть к электрочайнику или миксеру. Оставайтесь всегда собой, потеря индивидуальности не принесет вам семейного счастья.

Решительные шаги: как обновить отношения с мужем

Собираясь освежить и дать отношениям в семье новую жизнь, вернуть в нее страсть, привязанность, острые ощущения влюбленности и любви, сперва следует дать для себя ответы на ряд вопросов.

• Любите ли вы собственного мужа?
• Готовы ли вы пожертвовать собственным спокойствием, ради обновления отношений?
• Желаете ли вы сохранить брак?
• Готовы ли вы бороться за любимого?
• Считаете ли вы своего супруга достойным того, чтобы вы за него боролись?

Фото с сайта: cosmopolitan.ru

Если на все данные вопросы вы ответили отрицательно, отправляйтесь к адвокату и начинайте бракоразводный процесс, ловить тут больше нечего. Но если решимость восстановить отношения имеется и она велика, а человек, живущий рядом, не просто сосед по комнате или даже кровати, а любимый мужчина, то зарубите себе на носу, что замужество, брак и любовь – это не только одни радости и удовольствия.

Это огромная ответственность и работа, ведь придется строить, приспосабливаться, чем-то жертвовать, а где-то идти на уступки, причем касается это обоих супругов. Очень важно понимать, что наладить сексуальные отношения с мужем не менее важно, чем возобновить эмоциональную связь. Без этого взаимоотношения едва ли станут гармоничными, а брак счастливым.

Давайте отдохнем от рутины

Что вы делаете каждый день, притащившись домой с работы и наскоро поужинав на кухне? Правильно чаще всего пары усаживаются перед телевизором, да и то, далеко не всегда вместе, или же сидят, уткнувшись в ноутбук или смартфон.

У каждого там своя жизнь, свои интересы, а половинка в это время может просто страдать от одиночества, пустоты и безысходности.

Если вы действительно хотите улучшить отношения с мужем, предложите совместный отдых, причем вовсе не обязательно это будет поездка на Бали, хотя это великолепный выбор, который доступен не каждому.

Фото с сайта: provita-fv.ru

Совет

Вспомните, чем вы занимались раньше, как только поженились, в какие игры играли, куда ходили, чем интересовались.

Попробуйте освежить все это в памяти и осуществить на практике, сыграйте в «Монополию», сходите в кафе на углу, съездите на рыбалку в соседний район, прихватив палатки и казанок, а если вы возьмете с собой еще и детей, то общее благо будет неоценимо.

В конечном итоге, можно даже снять номер для молодоженов в отеле, оставить малышню с бабушками, а самим на сутки снова ощутить себя женихом и невестой.

Нежность и разговоры о любви

Сколько бы ни прошло лет в браке, как бы прекрасно вы не узнали бы друг друга за это время, всегда проявляйте нежность друг к другу.

Эти аккуратные, легкие прикосновения, долгие взгляды, когда в уголках глаз кроется теплая улыбка, неожиданные или долгожданные объятия в любую минуту жизни, приносят столько радости и тихого счастья, что даже трудно представить, как вы могли жить без этого.

Физический контакт обязательно укрепляет эмоциональную связь между партнерами, а нежность как раз и позволят восстановить и укрепить ее.

Фото с сайта: blognews.am

Не стоит молчать о своих чувствах, расскажите партнеру, как много значит для вас, все что он делает.

Поделитесь самым сокровенным, расскажите, что замечаете, как он целует вас нежно в плечико, пока вы спите, как укрывает заботливо одеялом, как точно знает, когда лучше не заводить разговоров, потому у вас намечается ПМС, как точно высчитал, сколько еще крупинок сахара может попасть в ваш чай, пока тот не станет слишком сладким, как терпит ваших болтливых подруг. Расскажите, как сердце трепещет от того, что он рядом, как бабочки в животе появляются каждый раз, когда он близко, слишком близко…

Первое свидание, встречи и флирт

Чтобы наладить сексуальные отношения с мужем, можно попробовать воспользоваться старинным французским способом. Пригласите его на свидание, на первое в вашей совместной жизни свидание.

Сделайте вид, что вы совершенно не знакомые люди, познакомьтесь, проведите время вместе, причем «рассекречиваться» нельзя до самого конца. Приготовьтесь, красиво нарядитесь, сходите в спа-салон и парикмахерскую, купите новое платье.

Оставьте все эти сборы в тайне, путь его ожидает настоящий сюрприз. Волнение привнесет в жизнь новизну, эффект неожиданности, некоторый экстрим.

Фото с сайта: psychology-tips.ru

Обратите внимание

Не прекращайте этих свиданий и в дальнейшем. То, что вы уже давно муж и жена, вовсе не обязательно должно лишать ваши встречи романтики.

Придумайте, как будете проводить время вместе, друг с другом, а рутина пусть отойдет на второй план, да и детки могут пока прекрасно посидеть дома, на попечении бабушек или подруг. Уделяйте время друг другу регулярно и ваши отношения всегда останутся свежими.

Дразните партнера, флиртуйте с ним, задевайте его, старайтесь всегда выглядеть на все сто, и тогда отношения в семье, равно как и в сексе, никогда не станут скучными или постными.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Как восстановить отношения с мужем?

Здравствуйте, Елена!

Кризис в семье – это не только период, в котором происходит разлад в отношениях или «смена игроков», но и период, в котором можно провести «ревизию» самих отношений и найти способ вывести их на новый уровень.

Годам к сорока уже прожито много совместных дней, в которых были и хорошие и плохие моменты.

И если семья пережила несколько критических периодов, которые условно закрепляют за определенными временными рамками, то, есть надежда, что очередной период кризиса она может преодолеть достойно! Нужно только немного усилий от каждой из сторон, чтобы пересмотреть отношения на предмет того, чтобы хотелось в них поменять!

Для этого необходимо желание, как минимум, двух людей и их обоюдное желание сохранить сами отношения.

Лучше всего это делать за совместной беседой, но Вы пишите, что Ваш муж не готов к такому контакту и Ваши попытки сделать это только усугубили положение.

Возможно много путей развития Ваших отношений, но, на мой взгляд, Вы должны быть готовы к каждому из них.

Ведь очень часто так бывает, что достигнув определенного возраста люди переоценивают свои достижения и неудачи, пересматривают свою жизнь на предмет того, все ли в ней так, как им хотелось когда-то, все ли свои потребности и желания они удовлетворили в настоящем партнерстве.

И если результат выявляется для них «неудовлетворительным», они могут прийти к заключению, что в этом отрицательном результате есть виноватые и люди и обстоятельства.

Важно

И очень возможно, что винить в СВОИХ недостижениях они начнут винить близких своих, считать, что если бы они «реализовывались» с другим партнером, то в их жизни все было бы иначе. И несмотря на то, что все их жизненные результаты зависят исключительно от них самих, а не от партнеров, которые также были результатом их выбора, такие мысли могут отравить любые отношения, какими бы замечательными они не были раньше!

И дело тут не в принадлежности к какому-либо знаку зодиака, а к способности принимать решения в своей жизни и брать за них ответственность на себя.

Иногда такая неспособность или нежелание становиться очевидным именно к середине жизни, когда весомых оправданий собственным слабым результатам уже нет! Тогда в силу вступает природные человеческий эгоизм и желание обвинить во всех своих промахах кого-то, только не себя!

Это также может свидетельствовать и о «накопившейся» усталости, когда наоборот, высокая ответственность за семью вынуждает предпринимать попытки членов семьи по сохранению ее жизни на «достойном» уровне. Правда, из Вашего письма не следует, что подобные попытки вы предпринимаете совместно, мне увиделись только Ваши.

Понятно, что тратя больше сил на обеспечение материальной составляющей отношений в семье, сил на эмоциональные отношения уже может и не остаться! Тогда нужно сделать попытку сбалансировать такие усилия: не предпринимать чрезмерные для материального обеспечения, а больше сконцентрироваться на эмоциональном фоне, ведь именно он делает семью семьей! Именно эмоциональная атмосфера вспоминается выросшими детьми как центр притяжения и подражания! Именно атмосфера любви будет помниться им долгие года, а не количество и качество еды, вещей и прочего! Хотя, если Вы уже успели «заразить» Ваших детей потребительским отношением к жизни, когда количество и качество материальной составляющей будет значимей, чем душевный комфорт и эмоциональный уют, то Вам придется столкнуться и с проблемой неудовольствия Ваших чад возможным уменьшением уровня комфортности их жизни!

На мой взгляд, любовь готова простить мелкие неудобства и ограниченность гаджетов, но любовь должна быть искренней, безусловной и уважительной!

Возможно, Вам покажется, что все мои слова не о Вашей проблеме, но мне кажется, что они должны Вас натолкнуть на мысль провести анализ Ваших прошлых и настоящих отношений с мужем! Все ли Вы делали совместно для того, чтобы сегодня понять, почему отношения между Вами потеряли свежесть новизны и трепет любви. Может вся Ваша жизнь была лишь гонкой на выживание, на добывание, на обеспечение «как у всех»!

Если Ваши ответы себе все-таки будут говорить в пользу того, что между Вами была любовь, просто она куда-то делась, тогда попробуйте способ «Татьяны Лариной» — напишите Вашему мужу о Вашей любви! Напомните ему о счастливых моментах, которые Вам запомнились в Вашей жизни, расскажите о тех чувствах, которые Вы испытывали и испытываете к нему. Соберитесь к подруге с ночевкой или в командировку, а сами организуйте нахождение Вашим мужем такого письма. Если искренность Ваших слов и чувств сможет разбудить в нем любовь и уважение к Вашим совместным достижениям в этой жизни, может и он пересмотрит «перспективность» нахождения с Вами! Может по-новому посмотреть на совместно приобретенное в этой жизни – на прекрасных детей, заботливую, но слегка загнанную жену, на дом, который требует не только женской руки для создания уюта, но и мужской, чтобы сделать его надежной крепостью для близких ему людей.

Совет

Попробуйте обновить Ваши отношения, добавить в них неординарности и неожиданности (Правда с этим нужно быть осторожной! Мало ли на какую неожиданность можно нарваться!). Романтический ужин, внеплановый совместный отдых.

Поход в театр или на кинофильм также скрасит однообразность Ваших будней. Не бойтесь показывать и дарить свою любовь людям, которые для Вас дороги и значимы.

И не надо переживать все испортить! Обычно портится все там, где и так уже все испорчено! А если еще теплится надежда на возобновление прежних хороших отношений, то над этим стоит поработать!

Успехов Вам и взаимных чувств от тех, кто Вам дорог!

С уважением, Елена Гладкова

Оцените ответ психолога:

Как наладить отношения с мужем: 7 простых секретов

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Не знаю как наладить отношения с мужем. Он часто на мои претензии говорит, что не понимает меня и «играет в дурачка». После работы замыкается в себе,  из него слова не вытянешь.

Я стараюсь больше с ним общаться, потому что считаю, что общение это главное, но ему больше интересны игры в интернете. Просто как маленький сидит и тычет пальцем в свой айфон. Я ему сказала, что ему играть интереснее, чем со мной, а он обиделся.

Я уже не знаю, как улучшить отношения с любимым», — пишет Светлана.

«Подскажите, как наладить отношения с мужем? Я сказала, что нам надо обсудить наши проблемы. Он был вообще удивлен, сказал: «я думал, что у нас счастливые отношения и ты всем довольна», изобразил удивление.

Я вышла из себя и все ему высказала, что накипело. Он только развел руками и сказал: «почему ты только сейчас мне об этом говоришь?». Я же еще и виноватой оказалась! Теперь он избегает общения.

 Может  я не знаю как общаться с мужчиной»? — пишет Юлия.

Что такое брак и отношения для мужчины и по каким причинам мужчина уходит от общения смотрите →  здесь.

А сегодня я подготовила для вас семь простых секретов, которые помогут вам правильно вести себя с мужчиной.

1. Муж не умеет читать ваши мысли

Вы когда-нибудь видели мужчину и женщину в горячем споре? Мужчина стоит с озадаченным лицом, разводит руками, поднял брови, выглядит удивленным.

«О чем ты говоришь!? Я не понимаю!»

Это описание мужчины,  который искренне не знает в чем дело и у него нет никаких догадок.

Обратите внимание

Обычно женщина чувствует себя здесь раненой и оскорбленной. Ей кажется, что мужчина прикидывается «дурачком» или он просто «бесчувственный болван».  Но чаще всего он действительно не знает о чем идет речь, особенно, если это спор и разногласие. Если он выглядит удивленным, велика вероятность, что он действительно удивлен и плохо понимает, чего вы от него хотите.

Некоторым мужчинам  трудно общаться и понимать женщин, когда нет кратких и четких формулировок.  Мужчин очень раздражает, когда они видят, что женщина расстроена и хочет донести до них что-то, но они не могут понять, в чем дело.

2. Дайте мужу время на себя самого

После рабочего дня  мужчина хочет прийти домой, в свою крепость, расслабиться, отдохнуть. Но первое с чем он часто сталкивается дома — это требование его внимания, вторжение в его личное пространство.

«Что ты будешь есть?»

«Посмотри на эти счета!»

«Ты узнал, когда у тебя будет отпуск?»

«Дети не слушаются, поговори с ними…»

На самом деле, это может немного подождать, пока мужчина не проветрит свой мозг после работы. Все вроде бы очевидно, но на практике, в обычной жизни, многие женщины забывают об этом.

Если вы хотите хорошего общения, дайте мужчине возможность просто расслабиться, когда он приходит домой уставший.  Вместо того, чтобы приставать к нему с вопросами и проблемами, используйте «Закон Первого Впечатления».

Первое впечатление определяет наше дальнейшее общение.

Мы думаем, что первое впечатление важно в начале знакомства. Но его сила велика и в отношениях. Всякий раз, когда мы расстаемся на время и встречаемся снова,  на нас действует первое впечатление. Наши первые слова, наше выражение лица, наше поведение в первые несколько секунд задают настрой на остальное время.

Возьмите под контроль первое впечатление в ваших отношениях. Когда мужчина возвращается после короткого расставания, создайте приятное и позитивное впечатление. Улыбнитесь, поцелуйте, старайтесь выглядеть привлекательной и дайте ему побыть в своем личном пространстве и проветрить голову. Потом он сам придет к вам за вниманием и общением.

3. Знайте, когда надо помолчать

Молчание – золото. Это полезно помнить женщинам, которые думают, что они могут изменить своего менее разговорчивого мужчину, принуждая его к общению.

Молчание — лучшая стратегия, если вы более разговорчивы, чем ваш любимый. Для многих женщин поддерживать счастливые отношения, значит говорить с любимым обо всем и так часто, как это возможно.

Обычно такие женщины никогда не удовлетворены общением. Они думают, что чем больше они говорят с мужчиной, тем больше он поймет их чувства, скорее изменится и будет любить сильнее.

Важно

  И пока женщина старается увеличить количество разговоров, он лишь больше закрывается, отдаляется и  раздражается.

Если ваш мужчина не разговорчив, вы, возможно, пытаетесь заставить его говорить больше. Попытки принуждать к общению будут восприниматься им как неуважение. Чтобы заставить таких мужчин раскрыться, нужен спокойный интеллигентный подход.  Если вы общаетесь с ним в его темпе, у вас больше шансов благоприятно повлиять на него.

4. Учитесь прощать его ошибки

Умейте прощать и не держите обид в сердце на мужчину, которого любите. Когда у вас тяжело на сердце из-за обиды — это знак того, что вы разочарованы в нем и все еще его не простили.  Ваше разочарование в мужчине будет проступать в общении с ним разными способами: в намеках, в подтексте, в языке тела. К сожалению, это может  начать работать против вас.

Если мужчина обращается с вами с любовью и уважением чаще,  чем делает ошибки, учитесь не держать на него обид в своем сердце. О там как перестать обижаться, читайте в этой статье Сампросветбюллетеня.

5. Не спешите с выводами

Если вы будете часто критиковать вашего мужчину  и оспаривать его слова,  он научится новому способу общения с вами – не говорить вам вообще ничего.

Для мужчины осуждение его ответов – это, то же самое, как быть обвиненным в убийстве, когда суд уже просто формальность. Нет никакого смысла что-то доказывать и объяснять, если вердикт уже вынесен.

Пример:

Женщина просит своего мужа вымыть за детьми посуду, потому что она придет поздно с работы.  Она приходит домой уставшая, идет на кухню и видит,  что раковина завалена грязными тарелками. Муж дремлет перед телевизором, все еще не переодевшись после работы.

Что бы вы сделали на её месте?

Разбудили его и сказали, что он ленивый и безответственный тип?

Или вы не будете спешить с выводами?

Предположим, оказалась, что у него тоже был тяжелый день, что сразу после прихода домой с работы он начал помогать одному из детей со школьным заданием к завтрашнему дню. Если женщина набросится на него с упреками, он почувствует себя задетым, потому что не сделал ей ничего плохого. Он почувствует горечь  и негодование.

Если она не  сделает поспешных выводов, у него будет шанс все объяснить, и она увидит, какой он хороший отец. У нее будет возможность выразить ему свою признательность и похвалить. В таком случае мужчина будет более расположен выполнить её просьбу.

В отношениях одна и та же ситуация может привести к разным результатам, если вы не будете спешить выносить суждения, а сначала дадите мужчине шанс.

Я не хочу сказать, что все случаи будут похожи, но не спешить с выводами, прежде чем вы получите всю информацию – лучшая стратегия в отношениях с мужчиной.

6. Не требуйте немедленных решений

Возможно, вы были в такой ситуации, когда вы говорите что-то мужчине, ожидая его ответа, мнения, решения, но он как будто «зависает» в пространстве и  не слышит. На самом деле он просто не готов дать вам определенный ответ.  Не «прессингуйте», дайте ему время прийти к решению или заключению, не давите на него.

Мужчине требуется больше времени на обработку определенной информации, особенно когда затронуты эмоции. Вместо того, чтобы требовать от мужчины ответа прямо здесь и сейчас, дайте ему некоторое время, чтобы осмыслить ваш разговор и прийти к рациональном, честным выводам и быть искренним с вами.

Если вы будете требовать решения прямо сейчас,  его ответ, скорее всего, будет основан на желании угодить вам, чтобы избежать конфликта в данный момент и вы не поймете, чего он хочет на самом деле.

7. Не отрицайте реальность

Отрицание реальности – это один из защитных механизмов нашей психики, когда мы не хотим видеть действительность такой, какая она есть. Этот защитный механизм часто используют женщины.

Например, в отношениях с мужчиной женщина может не видеть каких-то качеств мужчины и особенностей характера, из-за которых он ведет себя так, а не иначе. Мужчина имеет свой склад характера, привычки, взгляды на жизнь и ожидания.

Даже если вам что-то не нравится в нем, нельзя отрицать реальность.

Если вы общаетесь с мужчиной с ожиданиями, что он будет способен понять вас целиком и полностью и  будет совершенно рассудительным и логичным все время, вы будете разочарованы.

Совет

Первый шаг к улучшению общения – принять мужчину таким, какой он есть сейчас и то,  как он общается в этот момент.

Если вы ждете, что мужчина  будет общаться и вести себя так, как вы это себе представляете в идеале, вы устанавливаете барьеры между вами.   Нельзя строить отношения, отрицая реальность.

Конечно, каждая ситуация уникальна и нет таких рекомендаций, которые подошли бы каждой паре на 100%.  Но главное, что у вас уже есть желание улучшить ваше общение, изменить ситуацию, а это первый шаг к решению проблем.

О других способах наладить отношения с мужчиной  читайте в моей Бесплатной книге «33 Способа Сохранить и Улучшить Отношения с Любимым» → ЗДЕСЬ.

Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!

Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:

Как спасти семью или оживить брак: семь способов вернуть былые чувства

Почему спасти семью? Люди живут ради детей в браке – своеобразная ограниченность на чем-то одном, не очень хорошо влияет на отношения партнеров. Это тяжело не только для мужчины и женщины, но также и для детей. Нужно знать, как именно обратить внимание на свои отношения, и это не только сделает счастливыми вас, но также и подарит радость вашим детям.

Одна женщина рассказывает, что ее утро начинается со сборов детей в школу – завтрак, одежда, рюкзак… А еще нужно убрать… И вдруг ее муж бросает на нее грустный взгляд, и спрашивает «Помнишь, какой сегодня день?». Женщина задумывается. «О! Как же так? Десятая годовщина свадьбы! Я же еще недавно думала про это, и тут, забыла… Плавание, репетиторы для детей, день рождение дочки, логопед… Забыла о нас!».

Многие пары просто проживают не свою жизнь – они живут жизнями своих детей. И говорят они только о детях. И даже в выходные дни мужчина и женщина поглощены исключительно заботами о своем потомстве. А то, что уже довольно взрослые дети часто спят со своими родителями сейчас вовсе не в новинку.

Это не значит, что мужчина не любит женщину, или наоборот. Они любят друг друга, но в то же время – постоянно присутствует чувство некой недосказанности, чувство, что не хватает чего-то. Не хватает друг друга, и нужно спасти семью. Так вот, героиня нашего рассказа решила отдать детей на время родственникам, чтобы провести хоть пару дней наедине с супругом.

Зачем же спасать семью? Кого спасаем?

Оказывается, зацикленная на детях жизнь не очень хорошо влияет даже на развитие детей. Это помимо того, что для супружества такая жизнь также не сильно хороша.

Со стороны это выглядит так, словно родители женаты на собственных детях, а не, друг на друге.

В результате выходит, что мужчина и женщина отдаляются друг от друга, а дети получают избыток внимания и вырастают чрезмерно зависимыми от родителей. Тут нужно спасти не только семью, но и детей.

Исследователи утверждают, что в первую очередь счастливая семья это тесная связь между родителями. Терапевт по вопросам отношений говорит, что крепкие отношения гарантируют безопасность детей, показывают детям наглядный пример любви, уважения, преданности, взаимопомощи. А важнее этого нет ничего.

Поэтому и не стоит строить вокруг себя «Детский мир», думая лишь о детях. Развитие детей и семья должны идти рука об руку, не перекрывая друг друга. Женщина и мужчина между собой всегда должны оставаться мужчиной и женщиной. Папа и мама они только для детей.

Продавцы разных книг и пособий по развитию детей утверждают, что при надлежащем желании можно воспитать гения. И женщины, а порой и мужчины, сломя голову носятся с детьми по разным секциям, кружкам, тренировкам, обучающим программам. Родители ищут в детях скрытые таланты, и думают, что должны сделать для ребенка все.

А на самом деле такое давление для ребенка ни что иное, как стресс.

В результате получается, что родители живут только для того, чтобы заработать больше денег, купить больше нужных ребенку вещей, и заботиться о детях как можно лучше. На себя не остается ни сил, ни времени, что там уж взаимоотношения. Но спасти семью можно всегда.

Спасти семью – экстренные меры и ради детей

Одна женщина возраста более сорока лет вспоминает, как ее восьмилетний ребенок ночевал у друзей. И что же они с мужем делали? Сначала ходили по дому, не зная, чем заняться, а в результате разошлись по разным комнатам и смотрели телевизор. Она проснулась на диване одна, и тогда поняла, что это, вообще-то ненормально. Мужчина и женщина стали друг другу чужими – как соседи.

Не очень хорошо сказывается на отношениях, и когда жена берет на себя слишком много обязанностей. Терапевт по отношениям утверждает, что тогда женщина чувствует неполную поддержку мужчины, будто он работает меньше, и у нее угасает желание. Порой такое происходит даже в таких семьях, где мужчина и женщина равны – особенно если есть дети.

Последствия дефицита близости родителей сказываются на детях – они становятся беспокойнее. Исследования показывают, что взаимоотношения родителей сильно действуют на детей.

Обратите внимание

А все просто – между родителями возрастает недовольство, и дети, конечно же, это не только видят, но и чувствуют. Дети могут испытывать не только агрессию, но и погрузиться в депрессивное состояние от таких отношений родителей.

Если дети получают слишком много внимания, они начинают думать, что весь мир крутится вокруг них. Так происходит зарождение эгоизма.

Но, даже не смотря на такую загруженность детьми, двое взрослых родителей вполне могут уделить внимание своим отношениям. Мы попробуем помочь вам в этом некоторыми советами.

Совет первый – как спасти семью в быту

Не ставьте перед собой большие цели, если сегодня вы решили, что отныне будете проводить со своим супругом каждые выходные – скорее всего все закончится после первого же уик-энда. И дело не в том, что вы проведете вместе два дня из семи, на неделе, а в том, чтобы каждый день чаще бывать ближе друг к другу.

К примеру, вставайте раньше, чем ваш супруг, и готовьте кофе. Это хороший повод поговорить о чем-то за чашечкой вкусного утреннего кофе.

Когда дети легли спать, пригласите мужа на кухню, или в столовую, чтобы немного уединиться, и пообщаться. Можно посмотреть фильм, выпить вина или пива, послушать музыку. Расслабиться, так сказать. Это поможет спасти семейную жизнь, и наладить отношения. Но во всем нужна мера.

Совет второй – вовремя понять и спасти семью

Однажды одна семейная пара отдала своих детей (а их было трое, 6, 10 и 12 лет) на один день бабушке с дедушкой.

И в этот день они словно сошли с ума – каким-то чудом пара осознала, что дети занимают практически все их время, и вместе они бывают максимум раз в году! После такого осознания, пара решила, что отныне все бытовые вопросы и проблемы будут решать вдвоем – готовить еду, убирать в квартире, стирать.

И при этом, они делали все, играя, шутя и общаясь. Более того, их старшая дочка, которая до этого требовала от мамы и папы максимум внимания, наконец-то поняла, что это не машины по исполнению родительских обязанностей, а пара.

Совет третий – не говорить о детях и спасти семью

Когда вы остаетесь со своим мужчиной наедине, не говорите с ним о детях. Пусть это станет одним из главных ваших правил. Вспомните что-то хорошее из прошедшего дня, не касающееся детей. Можно вспомнить и что-то огорчившее вас. Главное найти контакт со своим мужчиной, чтобы суметь разговаривать с ним эмоционально близко.

Совет четвертый – держи контакт так, чтобы спасти семью

Вы целый день далеко друг от друга. Держите связь. Смс-ками, или звонками. Но не просто так, конечно же. Звоните или пишите друг другу смс чтобы поделиться чем-то интересным. Например, новостью, идеей, предложением.

Или просто поднять настроение своей фотографией, или забавной фото сделанной по дороге. Женщинам, к примеру, очень приятно, когда мужчины им звонят, шлют смс, пишут е-mail. А вот женщинам нужно быть с этим осторожнее – чтобы не выглядеть навязчиво.

Мужчина может подумать, будто вы за ним следите (не каждый, конечно же).

Совет пятый – спасти семью своей новизной

Это совсем не значит, что новое узнавать нужно одной. Вам вместе не помешает найти какое-то увлечение, секцию, курсы, куда бы вы ходили вдвоем. Во-первых, это интересно.

А во-вторых, по дороге домой и на курсы есть время поговорить, если хочется. Но и тут как бы говорить совсем не обязательно, можно просто насладиться прогулкой вдвоем.

Потом такие прогулки могут стать у вас постоянными, даже без дополнительных курсов и увлечений.

Совет шестой – спасти семью удовольствием

Планируйте свое удовольствие. Да, мы говорим о близости. Дело в том, что при наличии детей спонтанные отношения будет все реже, а вот запланированные – сто процентов. Даже если вдруг усталость берет верх, вы в ожидании будете изнемогать.

Одна мать двоих детей призналась, что скрывается со своим мужем при любой возможности. Как только дети уходят из дому, дверь закрывается, и начинается отдых! Но это еще не все, хотя, конечно же, очень важно. Обнимайте своего мужчину на ночь, или просто держитесь за руки.

Это сближает, так как даже при таком общении вырабатываются гормоны удовольствия.

Совет седьмой – спасти семью распределением обязанностей

Не стоит нести на себе все обязанности. Речь идет и про уборку по дому, и про кухню, и даже про стирку.

Не стоит просить помочь вам в чем-то – просто скажите, что нужно распределить обязанности, работу, и тогда вечером у вас будут силы на близость.

А так, никаких сил не останется, из-за банальной усталости. Но объяснить это нужно красиво, чтобы мужчина понял, и принял груз на свои плечи.

Спасти семью, а лучше укрепить семью

Идеи, предложенные выше, были опробованы на себе не одной супружеской парой, но лучше применять их все в комплексе. Дети становятся более самостоятельными, а родители сближаются. Это очень хорошо влияет как на каждого члена семьи в отдельности, так и на семью в целом.

Но и про семейный отдых тоже не стоит забывать. Все-таки пара это пара, а семья, это семья. И нужно уметь все это объединять.

Как избавиться от лени: топ 5 способов

Как избавиться от лени: топ 5 способов

В прошлой статье мы узнали, какие причины и последствия лени. Теперь переходим к самому важному вопросу – как избавиться от лени.

1.Повышаем мотивацию.

Если причина лени в низкой мотивации, то нужно с помощью специальных инструментов повысить ее до должного уровня.

Как это можно сделать? Например, с помощью визуализации. Рассмотрим пример с работой по дому. Вы не хотите прибираться. Вам лень. Намного приятнее поваляться на диване. Что делать? Поиграйте с воображением. Представьте, как приятно, когда дома уют и чистота. Глаза радуются. Как с работы приходит любимый муж и говорит вам о том, как дома красиво сегодня…

Обратите внимание

Если лень ходить на работу. Тогда визуализируйте, как вы получаете зарплату и радуйтесь от обладания деньгами. Как идете в магазин и покупаете красивую кофточку. Или едите на выходные в другой город, например в аквапарк. Неужели это не вдохновляет?

Если же работа совсем не в радость, тогда подумайте о том, чтоб ее сменить. Вы имеете право заниматься тем, чем действительно хотите.

2.Поддерживаем хорошее настроение.

Чтоб узнать ответ на вопрос о том, как избавиться от лени, пойдите вглубь себя и спросите: «Что вам действительно нравиться?». Запишите ответы и делайте это как можно чаще. Учитесь поднимать себе настроение, занимаясь приятными делами.

Взбодритесь перед тем, как начинать работать. Сделайте утреннюю зарядку, примите душ, улыбнитесь себе в зеркало, сказав что-нибудь приятное. Пообещайте себе после работы порадовать себя вкусным чаем или прогулкой с подругой по парку.

3.Повышаем общую энергетику организма

Избавиться от лени поможет поднятие уровня вашей жизненной энергии до высокого. Для этого прекрасно подойдут занятия йогой. Особенно по утрам, тогда будет заряд на целый день.

Так же хороши упражнения цигун, дыхательные техники и простые прогулки на свежем воздухе.

Длительный отдых пойдет на пользу тем, кто страдает синдромом менеджера. Возьмите отпуск и позвольте себе насладиться собой любимым или любимой.

Если вас интересует тема жизненных сил, прочитайте статью, как повысить энергетику. Там много полезных рецептов.

4.Убираем беспорядок в голове и не только

Важно

Возможно, у вас в голове беспорядок. Вы не знаете, что делать и как делать. Тогда сядьте, возьмите бумагу с ручкой и составьте план на сегодня.

Расставьте в нем приоритеты. Начните с самого важного. И не спешите. Работайте в своем ритме. Если что-то не успеете, сделайте завтра.

Приберитесь так же на рабочем месте. Создайте такую атмосферу, чтоб вам ничего не мешало. Чтоб вы могли спокойно работать.

Если позволяет обстановка и сам вид деятельности, включите музыку. Под нее трудиться веселее.

В некоторых случаях отлично подойдет инструментальная. Но если вам мешают звуки, то работайте в тишине. Здесь подход индивидуальный.

5.Просто начинаем действовать

Порой бездействие может затянуться надолго. И тут не надо думать о том, как избавиться от лени. А нужно просто встать и начать проявлять активность. И в самом процессе вы переключитесь на работу, и она вас затянет также, как когда-то затянула лень…

Всего лишь нужно сделать один шаг… а потом процесс пойдет в вашу пользу…

Формулы внушения, чтоб избавиться от лени

И напоследок, предлагаю вам несколько формул внушения, чтоб начать действовать:

1. Мне нравиться действовать!

2. Я работаю с любовью, получая удовольствие.

3. Я активный и целеустремленных человек.

8 советов как победить лень

Как прошел ваш день? Сделали все, что запланировали? Как идет курсовая, диплом или новый проект? Пересадили цветок в новый горшок? Сходили в спорт-зал? Сколько часов провели в instagram или в facebook? Лень не приходит просто так. Она находит самые слабые места, и там прочно обосновывается.

Всем знакомо неожиданное чувство усталости, когда мы вспоминаем о важном деле, и неожиданное возникновение другого «важного» дела, которое благополучно помогает нам забыть о первом.

Все же, если мы хотим быть сильными и осознанными, мы можем проследить истоки и причины нашей лени, а так же следовать маленьким правилам, которые нам помогут победить лень.

Очень важно знать врага в лицо, чтобы с ним бороться правильно. Сама по себе лень – всего лишь ощущение, подкрепленное мыслями.

Совет

Эти мысли и это ощущение вызваны обстоятельствами и действиями, другими людьми. Если провокаторов убрать или изменить отношение к ним, победить лень станет легче. Вот основные причины лени:

— Страх неудачи — это самая распространенная причина того, что человек все откладывает на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и способности выполнить работу хорошо, он начинает видеть предстоящее дело непомерно сложным, неподъемным, и для него становится все сложнее начать его делать.

— Усталость, физическая и эмоциональная. Здесь выход — отдыхать, медитировать, а так же повышать свою жизненную энергию.

— Депрессия. Лень очень часто является оборотной стороной депрессии, во время которой человеку ничего вообще не хочется. Но, не осознавая свое эмоциональное состояние, человек думает, что виной всему лень, и начинает с нею бороться разными способами. И бывает, что он на какой-то срок побеждает ее.

Но после этого она возвращается, да еще и в более жесткой форме, потому что вместо причины человек лечил следствие, и в итоге довел себя до еще более тяжелого состояния.

Поэтому идеальный способ борьбы – внимательный анализ своих желаний: почему не хочется что-то делать, откуда берется лень? И выявив причину, необходимо устранить ее, тогда лень сама пройдет.

— Недостаточная сила воли. Человек понимает всю необходимость работы, но почему-то совсем не может себя заставить ее выполнить. В подобных ситуациях лучше начинать с самой легкой части, потихоньку переходя к более сложным делам. Начало – это уже добрая часть успеха, так что смело за дело!

— Надежда на чудо, авось, — наша народная черта, впитанная с молоком матери. Но авось, к сожалению, спасает не всегда, проблемы все равно приходят. Важно пересмотреть свое отношение к ним, понять, что проблемы — двери новых возможностей.

— Адреналиновая зависимость — отложить дело на последний момент, а потом сделать все за последнюю ночь, на пределе возможностей. Все студенты знают, о чем речь.

Подобная практика до добра не доводит, если человек на нее подсаживается, стресс вреден для здоровья, и на качестве работы это сказывается не самым лучшим образом, хотя человек может пребывать в иллюзии, что именно на адреналине все идеально получается.

— Отсутствие мотивации. Это значит, что у человека есть сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий, он считает, что, скорее всего, это бесполезный труд. Выход – повышать уровень мотивации, осознавать необходимость данной работы.

Это очень трудно, но есть один секрет — скажите себе: «Сейчас только в туалет схожу, а потом еще 5 минут полежу!» А сами скорее в душ или кровать застилать. Мозг сопротивляется, но уже поздно. У многих такой способ срабатывает. Поделитесь с нами, получилось ли у вас.

Хотите добавить себе прыти — нужно взять в привычку заниматься спортом каждый день, хотя бы по 10-15 минут. Сделайте зарядку, растяжку, пробегитесь, потанцуйте, сходите в зал.

Чтобы мозг к этому привык, потребуется время. Как правило, на создание и закрепление новой привычки уходит примерно 21 день.

Именно столько нужно нашему мозгу, чтобы свернуть с привычной колеи и направиться по новому пути. Так что действуйте, дорогие мои.

Вы не представляете, насколько это эффективно. Вот пять простых шагов:

— Выпишите 3 основные области своей жизни, которые являются главными для вас в данный момент, но в которых вы ленитесь (например: развитие своего дела, спорт, какое-нибудь хобби) — По каждой из областей поставьте себе конкретные цели на 3 месяца (например, скинуть 3 кг., создать сайт, накопить 40000 тыс. на путешествие в Европу) — Возьмите каждую цель и распишите по ней пошаговый план по ее достижению (это будут ежедневные маленькие действия). — Возьмите органайзер, еженедельник, планер, и распишите дела на неделю

— Ежедневно поддерживайте мотивацию и действуйте согласно плану, держа в голове конечную цель.

Согласитесь, что когда вы знаете для чего вы все это делаете, вопросы лени отпадают сами собой

Вы пробовали считать, сколько времени в день у вас уходит на нахождение в соцсетях? Попробуйте отключить все фейсбуки и контакты на несколько дней, и вы будете поражены, сколько свободного времени появится у вас в распоряжении, и насколько увеличится ваша продуктивность! Это один из лучших способов борьбы с ленью.

Как бы вам ни было сложно, пересильте себя и просто начните работу над собой. Вот увидите, очень скоро вы привыкните и получите заряд сил и бодрости.

Обратите внимание

Каждый раз, когда вы выполнили весь список дел на сегодня, сделайте себе приятно. Придумайте себе любую награду за успешное окончание дня.

Некоторым помогает просто банальное выписывание сделанного за день. Увидеть в конце дня список из более чем трех пунктов повышает самооценку и вдохновляет на большее

Очистите рабочее место, чтобы не было ничего лишнего, и организуйте пространство так, чтобы вам было удобно и приятно работать, и вообще находиться на этом месте.

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя

Мы часто ищем информацию, которая подскажет, как побороть лень. Актуальность этого вопроса не удивительна — современный человек часто сталкивается с явлениями, которые помогают лени развиваться. И одно из них — чрезмерное упрощение жизни для нас с вами технологическим прогрессом.

Конечно, тяжело назвать компьютер или микроволновку технологическим излишеством, но факт в том, что большую часть повседневной работы современного человека выполняют машины. Такая упрощенность жизни не только помогает нам. Она так же создает отличную среду для развития такого качества, как лень. Возможно ли вообще победить лень, и тем более — навсегда?

Что нужно понять, прежде чем бороться с ленью?

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют.

Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного.

Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Статья о лени: Что такое лень

Первое, что нужно сделать — понять, что поощряя свою лень вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

Как побороть лень

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

1. Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа. Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить в социальные сети — просто полежите так какое-то время, наблюдая пейзаж за окном или трещины. Минут через десять вы начнете мысленно составлять список вариантов занять себя. Через полчаса вы обдумаете все невыполненные задания и придумаете несколько способов выполнения каждого из них. А через час у вас просто зачешутся руки в предвкушении какой-либо работы. Смысл всего вышеизложенного — ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! ВООБЩЕ!
2. Представьте, что ваша цель — это результат работы, которую вы намеренно тормозите. Результат — это конечная остановка, а лень — пропасть, в которую вы добровольно съезжаете, прерывая свой маршрут. Хотелось бы вам вместо положенных двух часов провести в поезде, скажем, пять? Да еще и только потому, что машинист — отчаянный лентяй? Очень вряд ли.
3. Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Думайте о приятных прогулках с друзьями, о полезных разговорах, о создании проектов и о генеральной уборке дома. Подключите фантазию и вы сможете увидеть много вариантов развития событий в вашей жизни, зависимых от вовремя принятого решения или сделанного рабочего задания. Не мешайте себе преодолевать трудности и переходить на новый уровень.
4. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны. Ведь лень это еще и своеобразная защита от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить. Не бойтесь побороть лень и столкнуться лицом к лицу с проблемами, которые рано или поздно настигнут.
5. Составьте план дел на день или неделю и строго придерживайтесь его. За невыполнение какого-либо пункта вы можете лишить себя вкусного обеда или прослушивания нового альбома любимой группы. А за своевременное решение задачи, описанной в плане — наградить себя новой покупкой или побаловать чем-нибудь другим. Так вы постепенно научитесь воспитывать и дисциплинировать себя.
6. Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам — расскажите им о своей проблеме и попросите проконтролировать процесс работы. Например, ваш друг может несколько раз в день интересоваться успехами вашего курсового проекта. Довольно стыдно будет признаться, что лень помешала вам выполнить хотя бы малую часть работы. Зная, что кто-то из близких обязательно спросит вас об успехах с тем или иным делом, вы постараетесь хоть как-то в этом деле продвинуться.
7. Постоянно напоминайте себе о главной, глобальной цели, к которой вы движетесь. Может, это диплом об окончании университета или серьезное повышение на работе? Каждая выполненная задача — это еще один маленький шаг, приближающий вас к давней мечте.
8. Разделите большой объем работы на части — попробуйте растянуть его на несколько дней или недель. Это позволит вам не опускать руки. Ведь, думая о предстоящей работе, вы будете каждый день представлять какую-то одну конкретную ее часть. Но этот способ борьбы с ленью подействует только в том случае, если вы достаточно дисциплинированы для регулярного выполнения запланированного.
9. Комбинируйте разные виды деятельности на протяжении своего дня. Но не полагайтесь на импровизацию — бездумно чередуя все занятия, не уделяя достаточно времени ни одному из них, вы только собьете свой рабочий настрой.
10. Трезво оценивайте задачи, которые стоят перед вами. Распределите все отложенные дела на несколько категории — например так — срочные, и те, которые можно отложить на неопределенный срок.

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Читаем далее: как бороться с ленью и апатией.

Рекомендуем

Рекомендуем пройти бесплатный трениг «Пинатор — как побороть лень»

Содержание тренинга:

• Как сохранять бодрость целый день. С чего начать работу над собой.
• В чем секрет успеха? Твой путь к мечте.
• Как побороть свою лень? Работа в высокоэффективном состоянии.
• Развитие самодисциплины и мотивации. Планирование времени.
• Максимум от жизни: больше эмоций, больше красок.
• Пинатор — как побороть лень

Как избавиться от лени — 8 рабочих рекомендаций!

В данной статье будет рассмотрено 8 простых советов, как избавиться от лени раз и навсегда.

В предыдущем посте (читать статью «колесо жизненного баланса») мы с Вами говорили о том, как важно в нашей жизни соблюдать баланс всех своих жизненных ценностей (сфер жизни).

А как же достичь этого баланса, если парой так неохота ничего делать, так все лень. Поэтому, следующей темой рубрики «саморазвитие», будет идти эта статья, речь в которой пойдет о матушке лени, и способах, помогающих, с ней справиться.

Как прошел Ваш день, сделали ли Вы все ранее запланированное, как продвигаются дела с написанием курсовой работы или дипломного проекта? Может, начали, наконец, новую жизнь и пошли в спортзал? Что, неужели не сложилось?

А сколько времени Вы сегодня провели перед экраном телевизора или расстреливая монстров в новой компьютерной игре? Скорее всего – немало. И причиной всему этому послужила Ваша лень, которая мешает жить полноценной жизнью, постепенно двигаясь к своим целям и мечтам. Итак, давайте рассмотрим 8 проверенных способов, как побороть лень.

Вклады до 818% годовых

Бонусы на депозиты от блога Blogvestor

Страховки инвестиций для каждого нашего партнера

Выгодные вложения с сопровождением и поддержкой 24/7

ВЫБРАТЬ ПРОЕКТ

Как избавиться от лени раз и навсегда?!

Выгодное приумножение денег в сети от 50$!

Все способы инвестирования в одном курсе, подпишись и получи прямо сейчас.

Для начинающих инвесторов   8 Видео Уроков   Смотреть Бесплатно

Начнем, пожалуй, с определения данного термина с точки зрения науки. Как написано в одном из толковых словарей, лень – это «отвращение от дела, труда, наклонность к праздности и тунеядству».

С биологической точки зрения, лень – чрезмерное увлечение реализацией принципа экономии энергии.

Все живые организмы стремятся получить необходимые для жизни ресурсы, с минимальной отдачей и затратами сил от себя самого.

Современная психология выделяет несколько видов лени, начиная безобидным недостатком мотивации и заканчивая отсутствием у человека силы воли.

Абсолютно правильно, что лень считают одним из главных человеческих пороков и даже смертным грехом. Ведь она сгубила столько перспектив и сломала множество судеб.

 Лень не появляется из ниоткуда, она находит слабые места в человеческой психологии и вцепляется в них, не оставляя жертве шансов перебороть себя.

Чтобы лучше понимать, как с ней бороться, необходимо выяснить, что чаще всего является причиной лени. Ведь, по сути, лень – это просто ощущение, которое человек подкрепляет мыслями по поводу той или иной вещи или человека. И если изменить свое отношение к некоторым из них, то справиться с ленью станет на порядок проще.

*Усталость (как физическая, так и моральная). Вряд ли стоит объяснять, как с этим бороться, ведь очевидно, что полноценный отдых и повышение уровня жизненной энергии здесь лучшие помощники.

*Страх неудачи. Наиболее распространенная причина не только лени, а и в целом нерешительности, неуверенности и откладывании всего на последний момент. Из-за сомнений в собственной компетентности и боязни не выполнить работу должным образом, поставленная человеку задача начинает казаться непомерно сложной, что позволяет все больше отсрочивать ее решение.

*Депрессия. Лень часто идет рука об руку с разного рода апатиями и психологическими спадами, когда делать не хочется решительно ничего. И в данном случае бесполезно бороться непосредственно с самой ленью, т.к.

Важно

даже справившись с ней на короткий срок, Вы рискуете столкнуться с ее возвращением в куда более тяжелой форме. Поэтому, необходимо искать и искоренять причину депрессии, а также проводить глубокий анализ своих желаний.

Только так можно окончательно побороть данную проблему.

*Недостаток силы воли. Человек понимает всю важность работы и то, что ее непременно следует выполнить, однако не спешит браться за дело. Если Вы нашли у себя подобные симптомы, попробуйте начать с самой легкой части того, что Вам необходимо сделать, это позволит постепенно перейти к решению более сложных задач, и выполнить-таки сидящую в печенках работу.

*Надежда на чудо или на доброе славянское авось. Пожалуй, самая народная причина лени, ведь ее мы впитываем с молоком матери. Но, к большому сожалению, чудес не бывает, а авось спасает не всегда. Посему стоит пересмотреть свое отношение к стоящим проблемам и больше рассчитывать на себя, чем на волю случая или действия других людей.

*Отсутствие мотивации, стимула к работе. Если человек считает, что активная деятельность не принесет ему никаких полезных результатов, то вряд ли он будет с энтузиазмом браться за дело. И выход из данной ситуации только один – пересмотреть систему своих приоритетов. А также вспомнить, что кроме слова «хочу» есть еще слово «надо».

*И последняя, наиболее редко встречающаяся причина лени – адреналиновая зависимость, когда человек сознательно откладывает все на последний момент, а потом, чтобы уложится в срок, выполняет на пределе возможностей.

Особенно это присуще студентам.

Стоит ли говорить, что качество работы, выполненной впопыхах, как правило, оставляет желать лучшего? Кроме того, работать на грани возможностей чревато плохими последствиями для организма и здоровья в целом.

Как побороть лень — 8 рабочих методов!

Разобравшись с определением сути проблемы и причинами ее возникновения, перейдем к самому насущному вопросу: «Как же, все-таки, бороться с ленью?». Конечно, это не так просто, однако существует целый ряд способов, существенно облегчающих задачу.

Чтобы выбросить из головы весь скопившейся там ментальный мусор, формирующий Вашу лень и являющийся причиной многих проблем, необходимо поработать со своим прошлым и отказаться от всех страхов, стереотипов, сомнений, тянущих Вас вниз. Кроме того, следует немного подкорректировать режим своего дня и окружающую Вас обстановку. Далее представлен краткий план, как это сделать.

1Вставайте по первому звонку будильника. Да, звучит это жутко, а для некоторых и вовсе невыполнимо, поэтому прибегнете к ряду хитростей. Например, говорите себе «Сейчас только встану, выключу будильник, а потом полежу еще 5 минут». А сами, встав, сразу же бегите в душ или застилать кровать, мозг будет сопротивляться, но деваться ему будет некуда.

2Занимайтесь спортом. Хотите повысить свою жизненную энергию и всегда быть в тонусе – займитесь спортом, хотя бы немного, достаточно будет 20 минут в день. Сделайте зарядку, разминку, поработайте над растяжкой, можете даже немного потанцевать. Эти меры, кажущиеся на первый взгляд бесполезными, помогут Вам зарядиться энергией и не превратиться в безвольное существо.

3Определитесь с целями. Составьте четкий план, в котором укажите свои цели. Например, выделите три основные области своей жизни и укажите, чего Вы хотите добиться в каждой из них. Причем не обязательно, чтобы цели были глобальными.

Вполне подойдут и обыденные вещи, например: скинуть 5 килограмм, накопить денег на поездку в теплые страны, создать собственный сайт, попробовать заработать деньги сидя дома в Интернете.

Повесьте составленный план на видное место, чтобы он всегда был у Вас перед глазами, ведь когда Вы видите, для чего нужны все Ваши действия – вопросы лени отпадают сами по себе.

Начни зарабатывать от 10 000 рублей в день уже сегодня!

Мониторинг самых лучших и проверенных проектов для заработка в Рунете.

Обзоры проектов   Пошаговые инструкции   Помощь онлайн

4Забудьте про социальные сети. Откажитесь, наконец, от социальных сетей или, хотя бы, ограничьте время своего нахождения в них.

В качестве эксперимента попробуйте несколько дней не заходить на свои странички в одноклассниках и фейсбуке и удивитесь, сколько свободного времени появилось в Вашем распоряжении и насколько повысилась продуктивность Вашего труда. А видеть свои успехи – лучшая мотивация, искореняющая лень.

5Действуйте уже сейчас. Начинайте бороться с ленью прямо здесь и сейчас. Как бы парадоксально это не звучало, но не ленитесь бороться со своей ленью. Пересильте себя и начните работу над характером и жизнедеятельностью. Помните, что Ваша судьба – только в Ваших руках, а лень – смертный враг, который сломал немало судеб. Не пополняйте число ее жертв.

6Делайте себе подарки. Награждайте себя маленькими бонусами. Если Вы хорошо потрудились на протяжении дня и выполнили весь список запланированных дел – сделайте что-то приятное для себя лично.

Дополнительная мотивация придаст Вам сил для борьбы с ленью.

Но, ни в коем случае, не выдавайте себе награду авансом, ведь побаловав себя один раз, Вы непременно сделаете это снова, что сделает бесполезной всю систему.

7Всегда подводите итоги, проделанной работы. В конце дня выпишите дела, которые Вы сделали сегодня. Если их перечень будет состоять, хотя бы из трех пунктов, Вы существенно повысите собственную самооценку и вдохновитесь на покорение новых вершин.

8Наведите порядок. Очистите свое рабочее место от лишних и ненужных вещей, дабы ничто не отвлекало от основной деятельности и не рассеивало внимание. Ведь, даже приступив к активной деятельности, так много соблазнов чтобы отвлечься и заняться чем-нибудь бесполезным с практической точки зрения, но приятным и интересным.

Как видите, ничего глобального в данном плане нет. Вам не придется коренным образом менять свою жизнь и буквально ломать самого себя, совершая вещи, которым сопротивляется все Ваше естество. Просто помните, что лень никогда и никого не доводила до добра, а кроме Вас заботиться о Вашей судьбе не будет ни один человек.

Поэтому возьмите себя в руки и двигайтесь к покорению новых вершин, ведь нет ничего приятней, чем ощущение, возникающее при достижении очередной цели. В конце концов, не может же лень быть сильнее стремления к успеху, правда?

Как избавиться от лени: 5 проверенных методов

Многих из нас частенько одолевает лень. О том, как справиться с этой напастью, знает не каждый. В данной статье рассмотрим самые лучшие способы борьбы с ленью.

Лень — отсутствие желания

Одно из самых действенных средств – стимул. Без стимула человек редко достигает, каких либо высот, ведь чтобы научиться летать, нужно выучить, как управлять самолетом! Только сильное желание помогает избавиться от вредной привычки и научиться чему-то новому.

Когда же желание не столь велико, чтобы заставить нас встать, то нужно поспособствовать этому. Самым лучшим способом мотивировать человека является визуализация. Достаточно подумать о том, что вы хотите, не как о мечте, а как о том, что у вас уже есть или, что вы умеете.

Совет

Представление ощущений очень мощный мотиватор.

Например, походы на постылую работу можно замечательно скрасить мечтами о том, как на очередную зарплату вы купите себе те самые часы, которые так давно хотите, и как потом вы в них пойдете на встречу с подругами, и будете очень стильно выглядеть.

У каждого своя мотивация

Нежелание мыть посуду можно перебить представлениями чистоты в доме. Можно включить фантазию и представить не только чистую кухню, но и запах этой чистоты, а может внезапно прийти и желание приготовить на этой уютной кухне что-то изысканное и вкусное. Открыв глаза, перед вами уже будет стоять нарисованная вами картинка, которую непременно захочется воплотить в реальность.

Самое приятное в жизни каждого человека – это заниматься любимыми делами. Конечно же, реальность такова, что заниматься любимым делом может позволить себе далеко не каждый. Однако это обстоятельство не в силах помешать нам, максимально приблизить себя к счастью.

Первым делом нужно планирование своего времени. Только те, кто умеют планировать, многое успевают из необходимого и имеют время для себя. Кстати сказать, обычно, человек чувствует себя счастливым тогда, когда он все успевает, когда его жизнь наполнена действиями и эти действия приносят свои плоды.

Именно этот плюс является самым важным в планировании.

Ходить целый день с плохим настроением — это не самое приятное

Когда в организме вырабатывается достаточное количество энергии, человек активен и выполняет намеченный план без проблем.

Однако, современный темп жизни , экология и плохое качество пищи во много раз снижают способность организма к выработке энергии. По этой причине хорошо было бы помогать своему организму в подобной работе.

Благотворно на нас влияет йога. Размеренное дыхание вместе с физическими нагрузками приносят свои плоды – жизнеспособность увеличивается.

Хорошо работает спорт. Любые тренировки помогают не только подде6рживать себя в хорошей физической форме, но и энергии вырабатывается много.

Энергия жизни

Тем, кто не может вести активный образ жизни, подойдут дыхательные упражнения и прогулки.

Обратите внимание

Довольно часто усталость наступает не столько физическая, сколько психологическая. Люди запутываются сами в себе и не в состоянии разобраться, что же на самом деле их угнетает.

В таких ситуациях хорошо помогает записывание на листике своих переживаний и необходимых дел. Когда все проблемы изложены в письменном виде можно их по-другому оценить.

Например, можно увидеть действительно важные проблемы и первоочередные задачи, и выделить их.

Любите жить

Нужно ни на минуту об этом не забывать! Только тот, кто постоянно находиться в движении может понять, что живет, и живет не зря. Нужно всегда и везде самосовершенствоваться, идти в ногу со временем, проявлять интерес.

Лень, как трясина, может затянуть каждого, но бороться с ней совсем не так тяжело, как кажется с первого взгляда! Достаточно просто закрыть глаза, представить себя в замечательном месте и непременно решить, что попадешь туда на самом деле.

Видео как избавиться от лени

5 эффективных способов, как бороться со своей ленью и стать эффективным

Универсальные способы борьбы с ленью

Что такое лень, каждый знает не понаслышке: кому же не приходилось лениться! Лень ― это отсутствие желания что-либо делать.

О лени сложено много пословиц и поговорок: «Труд человека кормит, а лень портит», «Лентяй посреди реки просит напиться», «У ленивой пряхи и для себя нет рубахи» и пр. Немало народных притч также посвящены лени, и традиционно лень считается пороком. Лениться ― плохо, потому что «под лежачий камень и вода не течет», а ленивый, как правило, живет за чей-то счет, то есть попросту нахлебник.

Лень называют воришкой, крадущим у нас время, способности, благополучие и престиж. Кто-то из великих людей справедливо заметил: «Лень плетется так медленно, что бедность быстро нагоняет ее».

Важно

В богословии лень ― один из пороков, которые лежат в основе многих грехов, в частности уныния. А в «Божественной комедии», написанной итальянским поэтом Данте Алигьери, лентяи попадают в 5-й круг ада.

Однако лень ― всего лишь следствие и имеет свои причины.

Возможные причины лени

1. Переутомление, умственное и физическое истощение, низкий уровень энергетики

Все это вызывает полнейшее нежелание что-то делать. Лениться может человек, которому длительное время приходилось интенсивно работать. В данном случае лень ― его естественная потребность в отдыхе. Недаром в переводе с латинского слово «лень» означает «медлительный, вялый».

Апатия и отсутствие интереса к любой деятельности могут служить предупреждением о какой-либо «поломке» в организме. Например, апатия появляется при нехватке витаминов и микроэлементов. Слишком жирная и обильная пища, постоянное переедание также делают человека ленивым.

Кроме того, лень может быть одним из признаков наступившей депрессии.

2. Неинтересная задача

Когда мы говорим: «Я не буду это делать, потому что мне лень», в глубине души мы понимаем, что поставленная задача нам неинтересна или же мы ощущаем ее ненужность, поэтому внутренне сопротивляемся ее выполнению. При этом мы всячески тянем время, лишь бы не заниматься тем, к чему не лежит душа. Ведь лень ― это не обязательно ничегонеделание.

Студент, который, мягко говоря, не любит свою будущую специальность, предпочтет бесцельно сидеть в интернете, часами говорить по телефону, играть в «стрелялки», лишь бы не делать то, что он должен в данный момент.

Еще один пример: можно годами лениться выучить иностранный язык, если человек понимает, что он ему никогда не пригодится.

3. Пожалуй, главная причина лени ― отсутствие мотивации

Человеческий организм устроен так, что он сам мотивирует нас на действия, необходимые для нашего выживания. Там, где присутствуют основные инстинкты, лени не бывает. Например, вряд ли здоровому человеку будет лень покушать, если он сильно проголодался.

В более сложных случаях поведения, обусловленного мотивацией или отсутствием таковой, все не так однозначно. Например, безработный муж лежит перед телевизором, а раздраженная жена совестит его и уговаривает искать работу. Но ему лень, ведь его все устраивает, кроме, конечно, нотаций жены.

Однако приятная возможность лежать на диване перевешивает раздражение от ее слов, поэтому он и дальше будет лениться.

Скорее всего, он сдвинется с места только тогда, когда за долги отключат свет, закончатся продукты, то есть когда данная ситуация его уже не будет устраивать и когда у него появится мотивация (если, конечно, та же жена не продолжит его обеспечивать).

Это слишком простой пример, но он говорит о том, что если отсутствует мотивация, то отсутствует и энергия, и человек становится ленивым.

Отсутствие должной мотивации, например соответствующего вознаграждения, карьерного роста, со стороны руководства может привести к тому, что ленью «заболеет» весь коллектив в любой сфере деятельности. И эта болезнь опасна тем, что она прогрессирует. В этом случае каждый сотрудник будет ждать, что его работу выполнит кто-то другой, а не он сам.

4. Недостаток дофамина

Некоторые ученые сделали вывод, что лень может передаваться по наследству благодаря гену лени, который препятствует выработке тканями мозга достаточного количества нейромедиатора под названием дофамин. Дофамин принимает участие в формировании мотивации и оказывает на организм бодрящее действие. Недостаток же дофамина делает человека вялым и инертным.

5. Лень заразна

Проводя слишком много времени в компании с инертными людьми, мы рискуем и сами облениться и стать такими же.

Можно ли побороть лень?

Вообще-то существует множество методик, как бороться с ленью.

В то же время кое-кто из хронических лентяев пришел к заключению, что бороться с ленью невозможно ― зато ее можно выгодно использовать, подружившись с ней.

То есть не тратить силы на борьбу с ней, принуждая себя заниматься неинтересными делами, работать через «не хочу», а делать пусть меньше, но то, что нравится и ведет к успеху.

Кроме того, есть мнение, что в большинстве случаев борьба с ленью является причиной неврозов. Проигравший в этой борьбе испытывает разочарование, неудовлетворенность, что в конечном итоге может привести к депрессии.

Совет

Тем не менее, почему бы не попытаться? Тем более, что зная причину собственной лени, нам будет легче это сделать.

Итак,

1. Пересмотреть режим дня и питания

Человека, которым овладели апатия, отсутствие интереса к чему-либо и нежелание что-либо делать из-за усталости и снижения жизненного тонуса, ничто не заставить работать, пока он не вернется в прежнюю форму. А значит, он должен отдохнуть и пересмотреть режим дня и питания.

В качестве тонизирующих средств при физическом и умственном переутомлении применяют природные стимуляторы: настойку элеутерококка, китайского лимонника и корня женьшеня.

Избавиться от синдрома хронической усталости помогут и хотя бы минимальные физические нагрузки.

2. Присмотреться к окружающим нас людям

Если окажется, что мы копируем их поведение и легко поддаемся чужому влиянию, в частности перенимаем привычку праздно проводить свое время, стоит постепенно сменить окружение. Недаром говорят, что короля делает свита.

3. Мотивировать себя

Чтобы победить лень, нужно иметь достойный стимул и четко представлять себе выгоду от наших действий, то есть мотивацию, которая и будет служить нам движущей силой на пути к намеченной цели.

4. Иногда все-таки полениться

Существует притча о лени: один человек после смерти попал в замечательное место, где можно было ничего не делать, лишь наслаждаться вкусной едой и получать всевозможные удовольствия.

И так в праздности шло время, пока такая жизнь не наскучила человеку. И он спросил проходящее мимо существо в белых одеждах, когда же он сможет хоть чем-то заняться, ведь такая жизнь хуже, чем в аду.

На что существо ответило: «А как ты думаешь, куда ты попал?».

Таким образом, если порой хочется полениться, нужно предоставить себе такую возможность. Через какое-то время безделье нам наскучит, и мы сами разовьем активную деятельность.

5. Почаще себе напоминать, что жизнь коротка и лениться некогда

Порой стоит сделать над собой усилие и вместо слов «я должен это сделать» сказать себе: «Я хочу это сделать», ведь «дорогу осилит идущий». В противном случае, если мы не научимся управлять своей жизнью сами, велик риск того, что ей будет управлять кто-то другой. И далеко не всегда заслуживающий доверия и уважения.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Как избавиться от лени раз и навсегда

Фото с сайта vesti.ru

Одна из самых вредных привычек, которые мешают достичь успеха, — это лень. Поборов ее, можно значительно улучшить качество своей жизни. Как это сделать — советует бизнес-тренер Ксения Швецова.

— На самом деле лени не существует. Это состояние, в котором человек не проявляет трудолюбия или активности в одном деле. В то же время человек может проявлять интерес к другому, например, сидеть на диване и смотреть телевизор. Т.е. лень свидетельствует о том, что в данный момент времени приоритеты в жизни человека расставлены определенным образом.

Ксения Швецова Бизнес-тренер, эксперт по управленческим кадрам

Избавиться от лени — значит, изменить эту ситуацию. А для этого нужно понять причины, по которым приоритеты изменились. Вот основные из них:

1. Отсутствие потребности. Человек просто не хочет выполнять навязанную работу или не осознает потребность в ней и не видит смысла расходовать энергию.

2. Низкая оценка полезности дела. Если человек думает, что ему нужно сделать бесполезную работу или что-то, что никто не заметит, то и желание делать будет нулевым.

3. Страх неудачи. Боится браться за дело, потому что думает, что оно у него не получится, что не будет положительного результата и работа принесет только переживания или стыд.

4. Уверенность в том, что дело решится без его участия. Если не важно, кто выполнит работу или проблема решится сама собой, то и прилагать усилий не хочется.

Кадр из фильма «Большой Лебовски», создатели: Итан Коэн, Джоэл Коэн

5. Следствие усталости. Организм борется с переутомлением, вызывая лень, чтобы обеспечить себе отдых. С такой ленью не нужно бороться — ей нужно подчиниться.

6. Неизвестность или непонимание процесса работы. Неизвестность пугает, поэтому многие могут оттягивать выполнение новых для себя задач.

7. Неопределенная цель. Человек не понимает, к чему надо стремиться и чего достигать.

8. Неспособность сделать выбор. Когда нужно принять решение, выбрать какой-то вариант или взять ответственность на себя — некоторые люди впадают в ступор и бездействуют. 

9. Неэффективная организация работы: монотонность, отсутствие автоматизации. Сотрудник считает, что его квалификация выше, чем то, чем он занимается, или его труд должен оплачиваться выше.

10. Отсутствие негативных последствий от невыполнения дела. Если дело необязательное и его невыполнение не несет последствий, то у человека появляется лень.

11. Неверные стереотипы относительно работы. Если ребенок все детство наблюдал за ленивыми родителями, которые не приучили его к труду, то для него лень будет вполне нормальным состоянием.

Как избавиться от лени

Борьбу с ленью нужно начинать с осознания проблемы и желания от нее избавиться.

Затем следует определить причины лени в каждом случае (они могут быть разными) и бороться с ними — формировать у себя правильные антиленивые установки, убеждать себя в полезности дела, разбивать дела на задачи и т.д.

Если вы нашли причину лени, боретесь с ней, но при этом продолжаете бездельничать — значит, вы либо неверно определили причину, либо не хотите от нее избавиться.

Можно выделить несколько способов борьбы с ленью:

Мыслительный. Вы вычисляете причину лени, ошибочные убеждения относительно ненужности предстоящего действия и формулируете для себя позитивные аргументы. Также помогает обдумывание того, как облегчить себе выполнение работы. 

Фото с сайта altaintourist.ru

Логический способ предполагает планирование своей работы.

Вы составляете план, в ходе которого продумываете все свои действия и прилагаете силу воли, чтобы следовать своему плану, на каждом шаге поддерживая и подбадривая себя позитивными убеждениями: «я хочу это сделать, потому что…», «я смогу это сделать, у меня уже есть позитивный опыт», «я смогу с этим разобраться» и т.п.

Физический. Если причина лени в усталости, то вы должны не только дать своему организму отдохнуть, но и заняться профилактикой усталости. Планируйте работу так, чтобы отдыхать по 10 минут через каждые полчаса. Не забывайте об отпуске.

Каждый год позволяйте себе полноценно отдохнуть. Кроме того, занимайтесь спортом, отрегулируйте питание, употребляйте витамины. Энергию для работы человек получает, когда удовлетворяет свои потребности и испытывает радость от этого.

Получается, чем больше своих потребностей вы удовлетворяете, тем больше желания действовать.

Метод самоубеждения подходит для борьбы с теми причинами, которые вызваны неправильными установками, ошибочными убеждениями, уверенностью в том, что работу делать не нужно, страхами.

В этому случае надо определить стереотипы, которые мешают эффективной работе, и убедить себя, а если нужно — внушить себе, что эти стереотипы ошибочны и мешают вам жить, после чего избавиться от них.

Если ваша лень появляется от страхов, то ищите в себе эти страхи, убеждайте себя, что они ошибочны, порой даже смешны, и избавляйтесь от них.

Фото с сайта koy_kratong.сom

Также попробуйте установить причинно-следственные связи между своими действиями и результатами своей жизни.

Эмоциональный. Если вы понимаете, что вашу лень вызывает страх негативных эмоций и переживания, работайте именно над своим настроением, отношением к жизни. Учитесь находить во всех ситуациях позитив, поймите, что все вокруг субъективно и зависит от вашего отношения.

Так как лень зачастую вызвана равнодушием, то для возвращения в активное состояние достаточно себя разозлить или рассмешить.Как только вы ощутите прилив чувств, сознание расширится, появятся мысли, необходимые для выхода из бездействия.

Временной метод. Мы так устроены, что если нам предстоит сделать что-то неприятное, мы начинаем постоянно об этом думать, тем самым портим свое эмоциональное состояние, и при этом оттягиваем неприятный момент до последнего. В этом случае надо действовать принципиально и решительно. Самые неприятные дела делайте в самом начале дня, чтобы вас не терзало ожидание. 

Способ самомотивации. Если не получается найти истинную причину лени, работайте над ее симптомами: стимулируйте себя к работе. Сперва вам надо проанализировать себя и определить, что вас вообще мотивирует — и пользоваться этими «секретами» тогда появится лень. Вы можете пообещать себе после успешного выполнения дел купить какую-либо вещицу или что-то приятное.

Фото с сайта italy-ai.ru

Или придумать себе наказание за невыполнение работы, лишить какого-то удовольствия.

Пара универсальных приемов

Какой бы ни была причина вашей лени и способ борьбы с ней, для эффективного решения задач, планируйте свой день. Это поможет прояснить непонятные задачи, избавиться от неопределенности, разбить большие дела на мелкие, распределить свои ресурсы для продуктивной работы, сэкономить время, достигнуть баланса рабочего времени и времени отдыха.

С ленью надо бороться постоянно, каждый раз анализировать ее причины и искоренять их. Не расслабляйтесь! Если получилось один раз справиться с ленью, но потом вы дали слабину, то лень снова вас одолеет.

Учитесь думать позитивно, любите себя, поддерживайте себя, помогайте, объясняйте себе непонятные явления, разговаривайте с собой как с ребенком, удовлетворяйте свои потребности, поощряйте себя за хорошую работу. Довольно скоро вы поймете, что можете себя изменить, станете активными и успешными.

Читайте также

Как избавиться от лени – определение, причины и эффективные рекомендации

Вопрос о том, как избавиться от лени, был актуален во все времена. При этом многие успешные люди убеждены, что единственной причиной, по которой все остальные не достигают счастья и благополучия в жизни, является именно лень.

И действительно, порой каждому из нас приходится сознаваться, что далеко не все запланированные на день дела выполнены.

Так, с понедельника вы решили каждый день начинать с утренней пробежки или же приходить на рабочее место за час до начала рабочего дня.

Обратите внимание

Но как только наступает момент, когда нужно активно действовать, вдруг возникает непреодолимое желание отложить все свои планы на когда-нибудь потом или же думать о чем угодно только не о важном для вас деле. Согласитесь, если постоянно поддаваться своей слабости и потакать лени, то ни одна ваша даже самая заветная мечта так никогда и не реализуется. Так что же делать и как победить такую напасть?

к оглавлению ↑

Что такое лень? Определение

Прежде чем понять, как избавиться от лени, сначала нужно четко определить, что же она собой представляет.

По мнению ученых, лень является чрезмерным проявлением одного из основных инстинктов человека – самосохранения, то есть экономии сил.

Грубо говоря, наш организм полагает, что если меньше напрягаться, то, соответственно, будет затрачено меньше ресурсов и энергии, а значит, при экономном расходовании сил шансы выжить значительно повышаются.

Психологи считают, что лень или же внутреннее чувство сопротивления возникает из-за таких причин, как перфекционизм, нежелание заниматься надоевшей скучной работой, страх неудачи или же попытка избежать тех стрессовых ситуаций, с которыми связана ваша деятельность. А если обратиться за помощью к толковому словарю, то можно найти следующее определение: «лень – это отвращение от всякого дела, какого-либо труда, наклонность к праздности и тунеядству».

Если подвести краткий итог из вышеописанных определений, то можно с уверенностью отметить, что от лени нужно избавляться как можно скорее. Но перед описанием конкретных способов борьбы с «отвращением от всякого дела» следует выделить основные причины, из-за которых может возникнуть лень.

к оглавлению ↑

Главные причины возникновения лени

к оглавлению ↑

Усталость

Очень важно научиться различать усталость (физическую или моральную) от обычной лени. Так, если вы 10 часов провели на тяжелой и очень изнурительной работе, но при этом твердо решили посещать вечером спортзал, то ничего хорошего из такой затеи не выйдет.

Когда ваш организм, а в частности нервная система, находится в состоянии истощения, то, естественно, что при таких условиях вам категорически не захочется ничего делать, ведь никаких сил у вас уже не осталось.

В таком случае следует дать себе хорошо отдохнуть и организовывать свой день так, чтобы работа не отнимала всю вашу энергию.

к оглавлению ↑

Боязнь неудачи

Из-за неуверенности в своих силах, страхе сделать что-то не так, незнании как избавиться от лени или же просто сомнений в собственной компетентности человек неосознанно старается отложить важные дела на потом.

Если вы уверены в том, что задачу нужно выполнить, но при этом боитесь провала, то страх придется перебороть.

Начинайте с малого – разделите проблему на множество мелких этапов и начинайте планомерно выполнять каждый из них.

к оглавлению ↑

Отсутствие мотивации

Представим простой пример. Вот, вы увидели у вашего знакомого красивый новый автомобиль и, конечно, тоже захотели такой же.

Но если в глубине души вы понимаете, что никакая машина вам не нужна, а просто хочется показать другим на что вы способны, то такая мотивация вряд ли заставит вас упорно работать.

То есть если поставленная цель не приносит искреннего счастья и не особо вам нужна, то ради подобного желания у вас вряд ли появятся силы, чтобы бороться с ленью.

к оглавлению ↑

Депрессия

Допустим, что кроме основной работы вы долгое время трудитесь над каким-либо новым проектом. Но вот происходит так, что вы что-то не учли, и все ваши старания пропадают даром.

Подобные ситуации, когда не оправдываются ваши надежды, могут послужить причиной депрессии. А работать в этом состоянии практически невозможно.

В таком случае нужно бороться не с ленью, а устранить причину вашей апатии и самой депрессии, после чего уже приступать за работу.

к оглавлению ↑

Недостаток силы воли

Как избавиться от лени в таком случае? Здесь ее можно охарактеризовать как низкую степень самоконтроля, то есть неумение владеть собой.

Представьте, что ваше тело является инструментом, с которым вам нужно научиться обращаться. Вы должны стать хозяином собственного тела, всех ваших эмоций, мыслей и желаний.

Вот вы решили, что в первой половине дня станете заниматься выполнением важных дел, а уже после приступите к приятному времяпровождению и отдыху.

Важно

В таком случае не позволяйте вашим эмоциям и мыслям управлять вами – вместо этого управляйте ими сами. Конечно, привычка к самодисциплине выработается у вас далеко не сразу, но если поставить себе цель добиться успехов в самоконтроле, то это у вас обязательно получится.

Итак, с главными причинами возникновения лени мы разобрались. Теперь давайте приступим к наиболее эффективным рекомендациям и конкретным действиям, которые позволят побороть этот опасный недуг.

к оглавлению ↑

Лучшие способы по избавлению от лени

к оглавлению ↑

Самодисциплина

Давайте снова вернемся к навыку самоконтроля. Развить его не так уж и сложно. Главное делать это постоянно. Ваша волевая мышца растет точно так же, как и реальные мышечные ткани – путем регулярных тренировок. Начните с малого и постепенно переходите к большему. Ложитесь и просыпайтесь строго в одно и то же время.

Никогда не опаздывайте и четко приходите на ваше рабочее место в нужные сроки.

Если необходимо что-либо сделать (пусть даже помыть за собой чашку после чая), то не откладывайте это на потом, а сейчас же приступайте к действию.

Важно отметить, что если вы будете поступать таким образом регулярно, то ваша волевая мышца всегда будет в форме. Но если забросите такие тренировки, то воля вновь станет ослабевать.

к оглавлению ↑

Спорт

В вопросе о том, как избавиться от лени, очень помогают регулярные физические тренировки, которые также способствуют развитию вашей силы воли и самодисциплины.

Когда вы 3–4 раза в неделю в одно и то же время заставляете свои мышцы работать, то навык самоконтроля ощутимо возрастает.

К тому же таким образом вы значительно повысите свой энергетический тонус, станете еще привлекательнее, а также поправите здоровье.

к оглавлению ↑

Поставьте четкие цели

Так, выделите три ваших главных желания. Например, к концу этого года зарабатывать в 1,5–2 раза больше денег, чем сейчас, скинуть 5 кг лишнего веса и прочесть 20 книг по саморазвитию.

Причем важно, чтобы эти цели действительно вас мотивировали и вызывали желание действовать. Напишите их на листе бумаги (можете также добавить тематические картинки) и повесьте его над вашим рабочим столом.

В таком случае вопрос о лени отпадет сам собой.

к оглавлению ↑

Клин клином

Перед тем как приступить к работе вам всегда хочется заняться чем угодно, но только ни выполнением важных дел? Выделите себе один день в неделю, когда вы не будете делать ничего вообще.

При этом старайтесь даже не думать о работе или каких-либо других волнительных вопросах. Можете быть уверены, что безделье утомляет ничуть не меньше, чем избыток труда.

Скорее всего, уже к вечеру такого «ничегонеделания» у вас возникнет страстное желание начать действовать.

к оглавлению ↑

Начинайте прямо сейчас

Наивно полагать, что завтра вам внезапно захочется сделать то, что вы не пожелали выполнить сегодня. Как избавиться от лени? Начинайте работу над своим характером и развитием самодисциплины прямо сейчас, не откладывая никаких дел в долгий ящик.

к оглавлению ↑

Отдыхайте

Конечно, очень здорово, если ваша работа увлекает вас и заставляет надолго оставаться на рабочем месте. Но нашей нервной системе обязательно нужен отдых. Все время находиться в напряжении невозможно. Старайтесь делать не только 1–2 выходных дня в неделю, но и выделять на свободное время 2–3 часа ежедневно.

к оглавлению ↑

Концентрация

Переключите свои мысли с пространных рассуждений обо всем на свете на конкретную рабочую волну. То есть думайте сейчас не о следующей серии своего любимого сериала, а о том рабочем этапе, который вам необходимо выполнить. Таким образом, в течение 10–15 минут вы сможете сконцентрироваться на нужном вопросе и намного легче приступить к работе.

к оглавлению ↑

Контрастный душ

Наверняка вы замечали, что после принятия душа, особенно если чередовать потоки горячей и холодной воды, вы ощущаете резкий прилив сил, бодрости и энергии. Можете завести себе полезную привычку – утром перед работой принимать подобные водные процедуры. Таким образом, воля и энергия появятся сами собой.

Теперь вам известно, как избавиться от лени и что для этого нужно предпринять. Конечно, для победы над этим опасным недугом потребуется масса усилий и времени, но все ваши старания обязательно окупятся в виде достигнутых целей. Успехов!

Как избавиться от лишнего веса с помощью поведенческой диеты

Поможет ли психотерапия избавиться от лишнего веса | Осознанное питание

По данным Всемирной Организации Здравоохранения на 2014 год лишний вес имели почти 1,9 миллиарда человек на планете. Из них более 600 миллионов страдали разной степенью ожирения.

Однако далеко не каждый из тех, кто борется с этой проблемой, знает, чем может помочь именно психотерапия при избавлении от лишнего веса.

Почему?

Потому что большинство людей привыкли думать, что лишний вес и ожирение – сугубо медицинская проблема. И, значит, решать её нужно тоже сугубо медицинскими способами. Проводя анализы на гормоны, деля УЗИ щитовидной железы, назначая лекарственные препараты, урезая калорийность рациона и так далее.

Однако та же Всемирная Организация Здравоохранения утверждает, что почти 90% людей, снижающих вес самостоятельно с помощью разных, в основном ограничительных мер, уже в течение ближайших нескольких лет набирают сброшенные килограммы  обратно.

То есть, попросту говоря, бОльшая часть похудательных методик, в т.ч. медицинского толка, в долгосрочной перспективе оказываются не особо эффективными.

А причём же здесь психотерапия и чем она может помочь?

3 причины, по которым психотерапия лишнего веса эффективнее других методик похудения.

По статистике только в 5-10% случаев лишний вес является следствием серьёзных медицинских патологий, в остальных же 90-95% случаев – это следствие разного рода нарушений в пищевом поведении.

А изучение и изменение поведения человека – это то, чем занимается психология, а не медицина.

Более того, поведенческие причины – не самые глубокие. Есть ещё эмоциональные и когнитивные.

Что это значит?

Обратите внимание

Допустим, есть абстрактная Зинаида Петровна, которая каждый вечер съедает приличный пакет семечек (притом, что не голодна в этот момент), и это влияет на набор веса.

В данном случае поведенческий уровень – это когда она идёт, берёт и ест семечки, не осознавая, голодная она или нет. Если это происходит давно и регулярно, то можно говорить о том, что сформировалась привычка

Однако остаётся вопрос, почему она сформировалась и поддерживается?

Возможно, потому, что на эмоциональном уровне Зинаида Петровна каждый вечер испытывает неосознаваемое чувство тревоги. С которым, опять же, неосознанно пытается справиться с помощью еды.

А если мы спросим, откуда это чувство тревоги, то выйдем на когнитивный уровень, т.е. на уровень её мыслей, установок, убеждений.

И, возможно, обнаружим там мысли о неудовлетворённости работой и одновременно иррациональное убеждение, что в её возрасте менять что-то уже поздно. И, быть может, именно эти мысли вызывают чувство тревоги.

А оно на поведенческом уровне приводит к употреблению семечек, не нужных организму. А это уже провоцирует набор лишних килограммов.

Большинство методик похудения пытаются корректировать непосредственно сам рацион человека. Говоря ему есть вот эти продукты, не есть другие, уменьшить количество третьих и т.п. Однако чаще всего дело не в самом рационе, а в пищевом поведении.

Что такое «пищевое поведение»?

Это то, как человек ведёт себя по отношению к разным аспектам приёма пищи: выбору еды, процессу принятия пищи, определению её количества и т.д.

Важно

Именно пищевое поведение в конечном итоге определяет, какой будет рацион, а не наоборот.

Важно и то, что пищевое поведение, как и любое другое, может поддаваться коррекции.

Именно коррекцией и занимается психотерапия.

Например, в ходе работы с клиентом специалист может выяснить, что тот почти всегда во время еды делает ещё что-то: смотрит телевизор, сидит за компьютером, в телефоне и т.п. Очевидно, что это будет влиять на то, почувствует ли человек сытость и удовлетворение от еды. Причём, будет влиять негативно.

В этом случае есть разные психологические техники, которые могут помочь человеку изменить этот аспект его пищевого поведения. Например, пробовать половину порции съедать с выключённым телевизором в течение недели, а оставшуюся – со включенным. Привыкая к этому, затем человеку будет легче полностью есть без телевизора.

А когда он начнёт так делать, то сможет легче чувствовать сигналы насыщения и получать больше удовольствия от еды. Потому что всё его внимание будет целиком сфокусирована на вкусовых ощущениях и ощущениях в желудке.

Никакой метод психотерапии не поможет вам снизить 10-20 килограммов за месяц. Потому что главная задача психотерапевтической помощи – это выявить и устранить истинные причины полноты и нарушения пищевого поведения.

Если эта задача будет решена, то лишние килограммы уйдут в любом случае. Быстро или небыстро – второй вопрос.

Именно поэтому психотерапия ориентирована на долгосрочные результаты: как помочь человеку научиться поддерживать желаемый вес и комфортный стиль питания на протяжении долгого времени.

А не просто быстро похудеть, чтобы потом сорваться и снова набрать вес.

Почему же тогда ограничительные методики похудения в сотни раз популярнее психотерапии?

Ответ довольно прост.

Совершить серьёзную, вдумчивую и порой весьма непростую работу над собой готовы немногие.

А вот несколько недель посидеть на диете, чтобы сбавить 5-10 килограммов, готовы почти все.

Совет

Однако если вы уже долго боретесь с лишним весом, много чего перепробовали, и вам уже не нужно быстрое похудение любой ценой, то, возможно, именно психотерапия – это то, что способно помочь вам освободиться от лишнего веса раз и навсегда.

Если так, то вы можете записаться на бесплатную диагностическую консультацию по скайпу, на которой мы обсудим вашу ситуацию, вы сможете задать мне все вопросы, и, в конечном итоге, мы вместе определим, чем можно вам помочь и каков будет формат этой помощи.

Для записи просто отправьте заявку через форму ниже

© Психолог Леонов Сергей Дмитриевич

Как сбросить лишний вес, избавиться от ожирения в домашних условиях

Сейчас наличие проблем лишнего веса и ожирения очень актуально  для некоторых людей. Излишний вес нагружает организм, осложняет работу внутренних органов. Ожирение само по себе уже является эндокринным нарушением деятельности желез внутренней секреции.

Лишний вес может выступать предрасполагающим фактором для развития прочих болезней. Здесь мы рассмотрим, как быстро сбросить лишний вес и избавиться от ожирения в домашних условиях лекарствами и препаратами для похудения, а также народными средствами.

Чтобы сбросить лишний вес и избавиться от ожирения, ненужных килограммов

Народная медицина советует для избавления от лишнего веса в домашних условиях применение следующих растительных средств, процедур и диеты.

Одуванчик лекарственный. Две чайные ложки измельченных сухих корневищ или листьев залейте стаканом холодной воды и настаивайте 8 часов, затем кипятите 5–8 минут, процедите и выпейте в три приема в течение дня.

Свежий сок одуванчика пейте по 2–3 чайные ложки в день в течение 3–4 недель при ожирении.

Настой травы полыни. 1 чайную ложку сухой травы залейте 300 мл кипятка, настаивайте 1 час. Процедите и пейте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за полчаса до еды.

Настойка полыни (аптечный препарат). Принимайте по 20 капель три раза в день перед едой.

Кабачки. Усиливают перистальтику кишечника, предупреждают отложение холестерина и этим препятствуют ожирению.

Цистозейра бородатая. Основное действие – подавляет аппетит и уменьшает явления склероза. Столовую ложку растения варите в литре воды в течение 10 минут, процедите и принимайте по столовой ложке три раза в день.

Томатный сок. Хорошее средство, улучшающее усвоение питательных веществ, нормализующее процессы обмена, помогающее организму избавляться от шлаков. Стакан томатного сока, выпитый перед обедом, улучшает аппетит, способствует очищению суставов и сосудов.

Для уменьшения аппетита и профилактики ожирения применяют экстракт кукурузных рылец по 30–40 капель три раза в день перед едой.

Можно готовить отвар или настой кукурузных рылец (как чай) и пить по 1 столовой ложке три раза в день.

Клюкву, морковь, салат в любом виде ешьте для профилактики ожирения (эти продукты содержат большое количество йода и ускоряют процессы обмена в организме).

Для улучшения обмена веществ могут быть рекомендованы следующие сборы для похудения и снижения веса:

Сбор для снижения веса № 1:

1. липовый цвет,
2. листья мяты перечной,
3. плоды фенхеля,
4. цветки бузины черной,
5. цветки ромашки аптечной.

Всего возьмите поровну, измельчите, смешайте. 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка, настаивайте 1 час. Процедите. Принимайте по 1 стакану 2–3 раза в день.

Сбор для похудения № 2:

1. корень солодки – 50 г,
2. плоды аниса – 50 г,
3. трава цистозейры – 100 г.

Для приготовления отвара 1 столовую ложку смеси кипятите на слабом огне 15 минут, процедите. Принимайте по 1 стакану два раза в день.

Прием моченых яблок (три яблока в течение дня) уменьшает отложение жира в подкожной клетчатке.

Овес. Отвар овса (две столовые ложки на литр воды) кипятите до готовности, настаивайте 6 часов, процедите и принимайте по половине стакана три раза в день (кстати, отвар овса с тысячелистником избавляет от пагубной привычки к курению).

Ягоды крыжовника рекомендуется есть при ожирении и нарушениях обмена.

Фукус пузырчатый. Основное действие – стимулирует функцию щитовидной железы. Чайную ложку сухого сырья залейте двумя стаканами кипятка. Остывший настой процедите, принять в течение суток в несколько приемов.

Сок капусты. Свежий сок капусты пейте 3‑4 раза в день за полчаса до еды, начиная с половины стакана на прием в начале первой недели и заканчивая 2 стаканами в конце второй недели.

Постоянно употребляйте в пищу в виде салатов и приправ листья сельдерея пахучего.

Тыква горлянка. Блюда из тыквы с давних времен употребляются народами Тибета при избыточном весе. Тыква низкокалорийная, поэтому даже можно один раз в неделю устраивать «тыквенные дни».

Проросшие зерна злаков (овса, ржи, пшеницы). Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих эти злаки. В них много витаминов группы В, которые препятствуют отложению жира во внутренних органах и задержке воды в организме.

При ожирении полезно ежедневно пить по стакану отвара свежей петрушки.

Один раз в неделю устраивайте яблочные дни (целый день не ешьте ничего кроме яблок). Яблочные дни можно чередовать с кефирными.

При ожирении или тучности помогают ванны с различными лекарственными растениями:

Обратите внимание

Возьмите поровну свежими: траву лапчатки гусиной, корень лопуха и его листья, корень и корневища пырея, траву одуванчика, траву ромашки аптечной, спорыша, череды. Измельчите, перемешайте.

2–3 кг сбора залейте 10 литрами воды, доведите до кипения, затем настаивайте 1 час, процедите (корни, ветки, корневища кипятите на слабом огне 10 минут) и вылейте в ванну с водой желаемой температуры. Время пребывания в ванне 10–15 минут.

На курс лечения – 10–12 процедур.

Ванны с добавлением питьевой соды помогают избавиться от жировых отложений на животе.

Ванны с отваром овса (1 кг на 10 литров воды). Кипятите 15 минут на слабом огне, настаивайте 1 час, процедите и вылейте в ванну. Курс лечения – 10–12 ванн – способствует похуданию.

Ванны из листьев и корней бузины черной. Возьмите в равном весовом соотношении листья и корни (2 кг на 10 литров воды) и приготовьте отвар (см. выше). Время пребывания в ванне – 10 минут. На курс лечения от ожирения – 12–15 ванн через день.

Основным методом лечения ожирения являются диеты с пониженной калорийностью (за счет углеводов и жиров).

Как сбросить лишний вес и избавиться от ожирения диетой, препаратами, процедурами

Больным с легкими степенями ожирения рекомендуется ограничивать продукты, богатые углеводами, мучные изделия, блюда из картофеля.

Также надо уменьшить количество потребляемых жиров при достаточном содержании в рационе белков и бедных углеводами овощей и фруктов. Калорийность диеты не должна превышать 2000 калорий.

Такой диеты придерживаются 2–3 недели, и за это время потеря в весе достигает 3–5 кг.

Важно

Больным, испытывающим обостренное чувство голода, назначаются препараты, понижающие аппетит (в основном производные амфетамина: Мефолин, Прелюдии, Фепранон, Мефалин) по 25 мг два раза в день за полчаса до еды.

В случае необходимости доза их может быть увеличена до 75 мг в сутки. Понижают аппетит и такие известные препараты, как Сибутрамин и Фентермин.

При их приеме быстро возникает чувство насыщения, что заставляет вас спокойно отказываться от поглощения дополнительной порции пищи.

Другие средства – Орлистат или Ксеникал – не дают всасываться жирам, поступающим с пищей, связываясь в желудке с разнообразными липазами, благодаря которым расщепляются жиры, в результате чего до 30 % жиров выводится со стулом. Но и этого недостаточно, если лишний вес составляет 45 и более килограммов, остается последнее средство – бариатрическая хирургия.

Важную роль в лечении ожирения играет лечебная физкультура, гимнастика, водные процедуры. Ежедневно после обеда и перед сном рекомендуются пешеходные прогулки (от 30 минут до полутора часов). Необходимы такие подвижные виды спорта, как теннис, плавание, туризм, охота, работа в саду, лыжные прогулки.

Елена Малышева: Как сбросить лишний вес и похудеть – 3 лучших разгрузочных дня

В этом выпуске программы “Жить здорово” Елена Малышева со своими медицинскими коллегами расскажет полезную информацию. Темы для обсуждения: «3 лучших разгрузочных дня», «Как сбросить лишний вес и похудеть». О лучших диетах и способах похудения вам расскажут в этом видео.

Жить здорово: как избавиться от ожирения и похудеть за одну неделю

Экспресс-похудение за неделю может стать хорошим стартом для перехода к здоровому образу жизни, регулярным занятиям спортом и сбалансированному рациону. Для того, чтобы за неделю избавиться от нескольких лишних килограммов, нужно начать следовать некоторым простым правилам. Каким именно – расскажут ведущие в очередном выпуске рубрики «Про еду».

Жить здорово: супер-еда для снижения веса

Проблема лишнего веса решается просто: нужно увеличить физические нагрузки и уменьшить количество потребляемых калорий. В очередном выпуске рубрики «Про еду» медицинские эксперты расскажут, какие продукты помогают похудеть, и как свежие хрустящие огурчики снижают аппетит.

Еда против жира на животе: три продукта, убирающие жир

Несколько советов о том, как избавиться от абдуминального жира на животе. В этом Вам помогут три продукта:

1. авокадо, в состав которого входят полезные мононенасыщенные растительные жиры, которые (при условии потребления не более 1500 кКалл) снижают индекс жира на животе на 33%;
2. имбирь, в состав которого входит вещество – гингерол, помогающий сжигать жир, устраняющий метеоризм;
3. голубика, в которой содержатся биофлавоноиды и антиоксиданты, позволяющие утилизировать глюкозу.

3 простых способа быстро избавиться от живота: как убрать живот?

Видеоканал Сергея Доброздравина расскажет Вам о нескольких простых способах быстрого сбрасывания лишнего веса в домашних условиях. Читайте также дополнительно хорошую статью по теме: Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Как избавиться от лишнего веса: видеоролик

Локальные жировые отложения в области живота, бедер и плеч – проблема, с которой сталкиваются многие. Избавиться от них зачастую не помогает ни диета, ни физические упражнения.

Один из самых распространенных способов борьбы с жировыми “ловушками” – липосакция. Но она не помогает избавиться от ожирения. Это возможность разрушить “жировые ловушки” на теле женщин. И действительно, в этом месте жир больше никогда не появится, потому что жировые клетки удалены, но он появится в другом.

Можно ли после липосакции сохранить результат и не получить “жировую ловушку” в другом месте?

Психология пищевого поведения или как научиться жить в стройности?

Ведущий – Валерий Владимирович Ромацкий, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сертифицирован университетом Кембриджа (Великобритания) по вопросам изучения ожирения, один из создателей клиники «Доктор Борменталь», автор методики «Способ психологической коррекции избыточной массы тела».

Многим женщинам в наше время хочется иметь стройную и красивую фигуру. На что только они ни идут ради того, чтобы ее обрести.

Большинство садятся на диеты, кто-то мучает себя изнурительными тренировками в спортзале, а некоторые даже прибегает к помощи хирургов.

Совет

Но мало кто из них задумывается о том, что причина лишнего веса всегда кроется в нашей голове, и пока она не будет устранена, лишний вес будет возвращаться снова и снова.

На встрече обсуждались вопросы:

1. Возможности снижения веса без диет, БАДов, подсчета калорий.
2. Особенности работы психолога при избыточной массе тела: психология стройности, отношения, кулинария, антистресс.
3. Подходы к снижению веса через изменение качества жизни.
4. Непищевые причины избыточной массы тела: поиск и устранение.

Как избавиться от лишнего веса: эффективные способы

Вопрос о том, как избавиться от лишнего веса в домашних условиях, важен для каждого человека. С проблемой появления избыточных килограммов сталкиваются многие, ведь современные условия жизни не предполагают достаточных физических нагрузок. Офисная работа, как правило, требует усидчивости, а не активности, а выходные проходят на диване, за просмотром телевизора.

Следствием набора лишних килограммов становится плохое самочувствие, непрезентабельный внешний вид, развитие сопутствующих заболеваний. Бороться с ожирением нужно обязательно и в первую очередь необходимо выяснить причину, способствующую появлению жировых отложений. Это поможет понять, как навсегда избавиться от лишнего веса и не допустить повторного появления лишних килограммов.

Основной причиной набора веса при отсутствии сопутствующих заболеваний, медики считают банальное переедание и недостаток физической активности. То есть, человек потребляет больше калорий, чем может потратить.

Например, съедая булочку с маслом, любимое пирожное или жареную картошечку человек получает определенное количество питательных веществ, которые в его организме превращаются в энергию. Однако, при малоподвижном образе жизни тратит мало калорий, полученных из пищи.

Это приводит к тому, что излишек питательных веществ «откладывается» про запас, превращаясь в жировые отложения и именно этот «запас» показывают весы и наше отражение в зеркале.

Итак, основными причинами переедания и набьора веса у здорового человека, являются:

• неправильное и несбалансированное питание с избытком жирных, калорийных блюд и простых углеводов;
• избыточное количество потребляемой пищи;
• отсутствие физических нагрузок;
• психоэмоциональные нюансы, например, «заедание» стрессов.

Разумеется, помимо этого, есть такие проблемы, как нарушенный обмен веществ, замедленный метаболизм, склонность к сахарному диабету, гормональный дисбаланс, заболевания пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной системы и прочие патологии.

Однако, если ожирение на фоне хронических болезней, худеть при помощи диет нельзя.

В первую очередь нужно обратиться за медицинской помощью и лечить основное заболевание, иначе жесткие диеты и прочие методы экстремального похудения только усугубят проблему и могут привести к тяжелым осложнениям.

Основные правила питания при похудении

В одном из советских фильмов есть сцена, в которой героиня жалуется на все подряд и завершает свою речь жалобой на наличие лишнего веса и просьбой помочь ей в выборе диеты, так как ей ничто не помогает. На что слышит – «А кушать меньше не пробовали?».

Персонаж отечественной комедии сформулировал золотое правило снижения веса в условиях современной городской жизни – нужно ограничивать аппетит. Часто, при незначительном превышении веса, уменьшение объема и количества блюд оказывается достаточным для корректировки веса.

На практике это выглядит следующим образом – вместо 20 пельменей следует съедать пять, вместо 3 яиц в глазунье – 1, вместо топленого масла – кушать растительное, тушить овощи в воде.

Рекомендуется исключить из рациона жареные блюда, сладости, выпечку, кондитерские изделия и прочие источники «простых» углеводов, легко перерабатывающиеся в жир.

Но уменьшения объемов потребления не всегда бывает достаточно для обретения желаемой формы. Кроме основного требования («кушать следует меньше»), есть и иные правила, выполняя которые, вы поймете, как избавиться от лишнего веса без диет и не набрать его вновь.

• не кушать после 18.00 часов (в крайнем случае, после 19.00часов);
• в течение дня пить чистую воду при возникновении желания перекусить;
• кушать небольшими порциями, по 6-8 раз за сутки;
• отказаться от тяжелых, высококалорийных блюд и продуктов;
• устраивать один раз в неделю разгрузочные дни.

Об этих «китах диетологии» слышал каждый человек, однако следовать им спешат не многие, считая общие правила для борьбы с избытками веса надуманными и малоэффективными.

На самом деле, практика показала, что следование основным правилам похудения, изложенным выше, приводит к уменьшению объема желудка, снижению вырабатываемого количества желудочного сока и, следовательно, к возникновению чувства сытости при употреблении малого количества пищи.

Питание небольшими порциями не только снижает нагрузку на желудок и органы пищеварения (поджелудочную железу, желчный пузырь, печень), но и дает постоянное ощущение сытости, предотвращая появление «голодных болей» и срывов диеты.

Обратите внимание

Как известно, любое ограничение в питании – серьезный стресс для организма. Принимая небольшие порции пищи в одно и то же время, мы обманываем организм, ведь пищеварительная система продолжает работать и чувства голода не возникает.

Вода не только притупляет желание покушать, попадая в желудок, она разбавляет желудочный сок, снижает его концентрацию и тем самым предотвращает риск образования гастрита, что часто случается при резком сокращении количества пищи в рационе.

Тяжелая высококалорийная еда не столько вредна, сколько не нужна

К примеру, шашлыки из жирной свинины, жареные субпродукты, сладости или кондитерские изделия дают большое количество энергии за счет своей высокой калорийности.

Если человек постоянно занят тяжелым физическим трудом на свежем воздухе, то, разумеется, от хорошего куска мяса отказываться не стоит, ведь все поступившие калории потратятся в тот же день. Но при работе в офисе такое питание быстро приведет к набору лишних килограммов.

А если к этому прибавить постоянные перекусы и чаепития с тортиками и пирожными, недалеко и до ожирения.

Особое внимание следует уделить психологическим моментам, вызывающим желание «заедать» проблемы. Напряженный ритм жизни, неприятности дома и на работе, хронические стрессы, заставляют искать способы, восстанавливающее душевное равновесие. Для многих такой палочкой-выручалочкой становится еда.

В этом случае, в любой стрессовой ситуации, рука сама тянется к коробке конфет или любимому пирожному, ведь простые углеводы, содержащиеся в них, быстро поднимают уровень сахара в крови, способствуют выработке «гормона радости» эндорфина, улучшают настроение.

Но это впечатление обманчиво и в лучшем случае может привести к появлению лишнего веса, а в худшем – к развитию сахарного диабета 2 типа.

Еще одно важное правило, которое нужно соблюдать всем, желающим похудеть – это устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни. Они необходимы для очищения из кишечника. В такие дни не следует голодать, просто нужно придерживаться правила «одного продукта». Например, в течение дня пить только кефир или есть фрукты.

Какими бывают разгрузочные дни?

Разгрузочный день, это не только часть диеты, но и ее начало. Именно с такого дня следует приступать к новому образу жизни и иному типу питания. Объясняя, как быстро избавиться от лишнего веса, диетологи особое внимание уделяют разгрузочным дням, с соблюдения которых начинается любая диета.

В первый, вводный день нужно кушать только один продукт, но ограничивать себя в его количестве не следует. Часто, выбирая жесткие диеты, дамы начинают с «дней воды». То есть, в течение дня ничего не кушают, а пьют только воду.

Это неправильно, так как такой поход является серьезным шоком для организма и ведет к стрессу. Выбирать следует не воду, а то, что нравится, но при этом приносит пользу, чистит кишечник и обладает минимальной калорийностью.

Важно

Как правило, выбор останавливают на кефире, хотя основу вводного дня могут составлять определенные фрукты и овощи, которые помогают очищению кишечника и выведению излишков жидкости (яблоки, груши, огурцы, арбуз, морковь, капуста белокочанная и пр.) Разумеется, такие продукты, как мясо или птица, хлеб, мучные изделия, сладости, животные жиры должны быть исключены полностью.

Разгрузочные дни отличаются большим разнообразием, но наибольшей эффективностью обладают:

• кефирные и молочные;
• овощные;
• фруктовые;
• ягодные.

Молочные дни допускают употребление в пищу всех молочных продуктов – творога, простокваши, кефира и прочего, а вот кефирные подразумевают только один продукт – кефир. При этом все молочные и кисломолочные продукты должны быть низкой степени жирности, либо обезжиренными.

Остальные виды

Остальные виды популярных разгрузочных дней могут быть посвящены как одному виду продуктов, так и нескольким. То есть, например, устраивая овощной разгрузочный день можно в течение суток кушать только морковь, а можно дополнить ее свеклой, капустой, шпинатом, огурцами, редисом и прочими овощами.

Лучше всего делать легкие салатик из овощей с небольшим количеством растительного масла и зеленью. Такие блюда будут, как щеткой вычищать из кишечника остатки непереваренной пищи, вызывающей гнилостные и бродильные процессы, способствовать нормализации стула и активизации пищеварительных процессов.

Однако, монодиета для разгрузочного дня эффективнее. Многих такой подход отпугивает, поскольку люди считают, что в течение суток не смогут «грызть морковку». Но это вовсе не так, корнеплод можно использовать в разных вариантах – приготовить сок, пюре, салат с лимонной заправкой, отварить или потушить в небольшом количестве воды с капелькой растительного масла.

Самым лучшим способом очистить кишечник, сжечь большое количество «отложенных про запас» жиров и при этом насытить организм витаминами и минералами, является употребление ананаса.

В этом фрукте содержаться антиоксиданты, обладающие выраженными жиросжигающими свойствами. Ананас – природный катализатор обменных процессов.

В его составе есть бромелайн – уникальное вещество, способствующее ускоренному сжиганию жира и активизации метаболизма.

К тому же экзотический плод очень вкусный, и разгрузочный день на этом фрукте ничего кроме пользы и хорошего настроения не принесет. При желании можно совместить употребление ананаса с другими компонентами, предпочтение следует отдать яблокам, кокосам или киви.

Как эффективно избавиться от лишнего веса в домашних условиях

К сожалению, достаточно часто происходит так, что, начав борьбу с лишними килограммами, человек через некоторое время сдается, будучи не в силах выдержать диету психологически и побороть свои собственные желания.

Чтобы не сорваться к прежнему типу питания и достичь желаемого внешнего результата, следует использовать дополнительные методы, к самому питанию отношения не имеющие. Это всем известные постулаты:

• здоровый образ жизни;
• правильный режим дня;
• увеличение физической активности;
• мотивация.

Так же, как и главные принципы, направленные на снижение веса, эти способы помощи самому себе в достижении цели следует применять комплексно, так как они взаимно дополняют друг друга.

Мотивация

Правильный настрой помогает не сорваться. Мотивация к похудению –лучший способ выдержать диету, не подвергая организм стрессу и не впадая в депрессию. Сформулируйте для себя цель, которая не просто вдохновляет, а переключает мозг с желания съесть запрещенный продукт. Например, намечается важное событие в вашей жизни (свадьба, поездка на отдых) и вы хотите похудеть к определенной дате.

В этом случае советуют приобрести платье или джинсы на 2 размера меньше и повесить одежду в защитном прозрачном чехле на дверцу холодильника. Дополнительно можно развесить всюду картинки пляжей, клубов или чего-то иного.

Мозг, требующий съесть привычный бутербродик, при попытке открыть холодильник натыкается на зрительный образ желаемого и тут же переключается на мечты о будущем. Потребность в перекусе забывается или с возмущением отвергается.

Образ жизни

Корректировка образа жизни подразумевает не столько отказ от вредных привычек, сколько постепенную замену сложившегося повседневного уклада на желаемый. То есть, у каждого человека есть набор идеальных воображаемых образов. У одного — это поездка по осенним аллеям на велосипеде, у другого – занятия в спортивном клубе, посещение фитнесс-центра или занятия йогой, у третьего – что-то еще.

Вот к воплощению этих представлений и нужно стремиться. Параллельно с этим следует отказаться от любых вредных привычек, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, если есть возможность, добираться на работу пешком.

Режим дня

Важный момент для внутренней эмоциональной и физиологической стабильности. Это краеугольный камень не только здоровья, но и успеха всех начинаний человека и воплощения его желаний. Именно режим дня позволяет находить силы для того, чтобы пробежаться вечером в парке, без самоистязания и с позитивным настроем, вместо лежания на диване с попкорном.

Правильный режим позволяет просыпаться не с ощущением усталости и подавленности, а с желанием жить и улыбаться. То есть это важная часть преобразований, направленных на достижение поставленной цели.

Физические упражнения

Если у вас нет желания ходить в тренажерный зал или заниматься спортом, можно просто ежедневно выполнять определенный комплекс упражнений, который поможет скорректировать фигуру.

Самая обычная утренняя зарядка или небольшие разминки в течение дня помогут привести мышцы в тонус и активизировать обменные процессы. Комплекс упражнений стоит выбирать с учетом «проблемных зон» на теле. Буквально 10-20 минут с утра поспособствуют правильному настрою на весь день, предотвратят отвисание кожи и заметную внешнюю дряблость мышечной ткани, что часто случается при потере веса.

Упражнения для похудения

Комплекс упражнений должен включать в себя:

• «Ножницы» – лежа на спине нужно разводить и сводить прямые ноги;
• «Пресс» – найти упор для ног, руки – в «замок» на затылке, корпус поднимать вперед;
• «Косой пресс» – аналогично прессу, но с поворотом в бок;
• приседания с прямой спиной и ногами на ширине плеч;
• кручение обруча;
• наклоны в стороны, назад и вперед;
• отжимания от пола или от стены.

Заканчиваться зарядка должна прохладным душем. И лишь после этого можно приступать к завтраку. Разумеется, упражнения следует выбирать по силам. Сначала каждое из них выполнять минимальное число раз, потом постепенно увеличивать число повторов. Такая зарядка активизирует метаболизм, обеспечивает бодрость и позитивный настрой на целый день.

10 секретов избавления от лишнего веса

Вокруг нас просто изобилие информации о том, как волшебным образом потерять лишний вес – будь то с помощью новомодных диет или не менее новомодных продуктов питания. Правда в том, что это либо вредно для здоровья, либо просто рекламный трюк. Если вы действительно хотите похудеть, просто измените свой рацион питания.

1. Выпивайте до 3 литров воды с лимоном ежедневно

Организм нужно постоянно «заправлять» жидкостью! Добавляйте в питьевую воду кусочек лимона, чтобы очистить печень от токсинов и ускорить метаболизм. С помощью воды обмен веществ разгоняется еще на 30 %, а это около 100 лишних калорий в день!

2. Ешьте медленно, чтобы не пропустить чувство насыщения

Лучший способ похудеть – это просто меньше есть, но даже меньше есть нужно правильно. Пережевывайте пищу долго и тщательно, чтобы вы могли вовремя остановиться к моменту насыщения. Когда вы едите слишком быстро, то очень легко просто-напросто переесть.

3. Не гонитесь за модными диетическими продуктами

Компании-производители постоянно прибегают к рекламным уловкам, чтобы продвинуть свои якобы полезные «диетические продукты». Не поддавайтесь! Вместо этого сосредоточьтесь на выборе качественных продуктов с нормальной пищевой ценностью.

4. Ешьте в регулярное время, чтобы уменьшить соблазн перекусов

Когда вы слишком долго не едите или пропускаете один из приемов пищи, вы рискуете потом переесть в результате ощущения сильного голода или же постоянно чем-то перекусывать. Ешьте регулярно, чтобы у вашего питания был определенный ритм, к которому привыкнет организм.

5. Пейте свежие овощные соки

Овощи полезны, но иногда у нас нет времени готовить себе овощные блюда. Есть альтернатива: пить свежий овощной сок. Огурцы, капуста, морковь, имбирь – из всего этого можно делать моментальные фреши. Самый крутой «побочный эффект» от употребления натуральных соков в том, что вскоре вам не захочется употреблять сахар и соль.

6. Держите под рукой орехи

Если уж перекусы в течение дня неизбежны, вам помогут орехи: миндаль, кешью или грецкие. Когда вы не можете себе позволить полноценно пообедать, чувство голода приводит к падению сахара в крови, и вы очень рискуете соблазниться нездоровыми снеками. Поэтому пусть орехи всегда будут у вас под рукой.

7. При каждом приеме пищи учитывайте наличие в белка в блюде

Даже если вы веган или вегетарианец, белок необходим. Он дает ощущение насыщения и опять же убережет вас от соблазна перекусить между приемами пищи или посреди ночи. Альтернативой мясному белку могут быть тофу и бобовые.

8. Следите за потреблением углеводов

Углеводы важны как источник энергии, но в умеренном количестве. Когда вы едите в ресторане, вы можете не рассчитать объем углеводов в виде макарон, риса, пиццы или хлеба. Рекомендуемый размер порции для углеводов? Полстакана. Или же объем стандартной компьютерной мышки. Большинство же заведений общепита выдадут вам порцию в три раза больше.

9. Употребляйте больше греческого йогурта, чтобы ускорить процесс потери веса

Не все йогурты могут быть столь эффективны и полезны, как греческий. В нем присутствует белок и практически нет сахара, как в остальных йогуртах. В крайнем случае, вы можете добавить в греческий йогурт кусочки свежих фруктов.

10. Откажитесь от сладких газированных напитков

Эти напитки переполнены химическими веществами и калориями и вряд ли принесут вам хоть какую-то пользу. Их можно (и нужно) заменить простой питьевой водой и свежими натуральными соками.

Все эти советы достаточно просты, но им необходимо следовать неукоснительно – и тогда вы вскоре очень удивитесь, когда заметите, что стрелка весов уверенно поползла в обратную сторону.

Как избавиться от лишнего веса за неделю

Лишний вес – проблема, с которой сложно справиться за короткий срок. Однако даже неделя диеты и интенсивных физических нагрузок способна существенно улучшить внешний вид. За 7 дней можно расстаться с несколькими килограммами, укрепить мышцы и придать телу более изящные очертания.

Ставьте перед собой реальные цели. Чем больше у вас лишних килограммов, тем больше удастся сбросить. Специалисты по диетологии утверждают, что 5–7 килограммов – вполне реальный результат. А за счет подтягивания мышц и избавления от лишней воды вы будете выглядеть гораздо привлекательнее.

В самом откровенном шоу о женском здоровье и красоте «Нет запретных тем» ведущие Жанна Эппле и директор НИИ натуротерапии Сергей Арсенин протестировали 5 способов экспресс-похудения и выяснили, какие из них наиболее эффективны.

Совет

Один из лучших способов похудеть быстро и не набрать потерянное сразу же после диеты – рацион, основанный на белках, с одновременным уменьшением общей дневной нормы калорий.

Тем, кто предпочитает высокоуглеводную пищу, придерживаться такого рациона сложно, зато и результаты получаются более впечатляющими.

Минимальная программа рассчитана на 14 дней, но снижение веса увидите сразу же после начала диеты.

Примерный дневной рацион должен состоять из грейпфрута, пары ломтиков белкового хлеба, зеленого салата, куска рыбы и нескольких ломтиков нежирного мяса. Разрешены помидоры, огурцы, сельдерей и морковь в ограниченном количестве.

Из напитков – чай, черный кофе и минеральная вода без газа. Порции пищи должны быть небольшими, есть рекомендуется не реже 4 раз в день.

Такая программа позволяет не испытывать чувство голода, при этом организм не страдает от недостатка питательных веществ, клетчатки и витаминов.

Для активизации процесса похудения наладьте правильный питьевой режим. В день нужно выпивать не менее 5 стаканов воды, минеральной или ключевой.

Во время диеты важно отказаться от сладостей, жирной пищи, фруктов, орехов. Исключите и молочные продукты, результат будет более заметным.

Обратите внимание

В перерывах между едой не перекусывайте, ограничиваясь стаканом воды, парой салатных листьев или чашкой кофе без сахара.

Эффект от диеты усильте физическими нагрузками. Не спешите в тренажерный зал. На первичном этапе гораздо важнее кардионагрузки: бег, быстрая ходьба по пересеченной местности, прыжки и танцы.

Десятиминутная прогулка не поможет. Составьте программу на 1,5–2 часа, чередующую бег, ходьбу, подъем и спуск по лестнице.

Полезны и занятия на тренажерах: беговой дорожке, мини-батуте, степпере или велотренажере.

Включите в программу упражнения для проблемных зон: бедер, спины, пресса, талии, рук. Особенно эффективны занятия после кардионагрузки.

Разогретые мышцы работают интенсивнее, процесс сжигания жира идет с максимальной скоростью. Выполняйте упражнения по 10–12 раз в достаточно быстром темпе, делая по 2 или 3 подхода.

Не используйте гантели, штангу или другие утяжелители. Ваш задача – сжечь жир, а не нарастить мышцы.

Улучшить внешний вид помогут косметические процедуры. На этапе быстрого похудения очень хорошо действует интенсивное растирание кожи кофейным скрабом. Сухой молотый кофе или кофейную гущу смешайте с ложкой растительного масла и небольшим количеством геля для душа.

Важно

Нанесите смесь на влажную кожу и интенсивно помассируйте все тело. Затем смойте скраб и нанесите подтягивающий крем с кофеином, растительными экстрактами и коллагеном. Такая процедура поможет избежать растяжек и сухости кожи, часто встречающейся при быстрой потере веса.

Французская диета поможет избавиться от лишнего веса

Оцените статью:(1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка…

Главное, что необходимо знать всем желающим побороть вес с помощью любой из диет – это то, что какая бы то ни была диета в первую очередь представляет собой ряд ограничений, касающихся не только привычек в питании, но и образа жизни в целом.

Французская диета

На начальных этапах очень важно выработать психологическую закалку, настроиться морально и чётко обособить цель, иначе есть риск сорваться с диеты и набрать ещё больший вес.

Французская диета, непосредственно, основывается на одном простом правиле: употреблять необходимо большое количество пищи, бедной на углеводы, то есть преимущественно белок. Мясоедам в таком случае очень повезло.

Основные положения Французской диеты

Пьер Дюкан, который является создателем французской диеты, в своей программе для похудения предлагает людям с избыточным весом свыше 10 килограмм изменить свой рацион питания и сроком до двух недель отдавать предпочтение продуктам, содержащим много белка.

В свою очередь, известно, что белковое питание даёт чувство сытости на более длительный период времени, чем другие продукты, поэтому диета французская, в отличие от множества других популярных программ похудения, не сопровождается возникновением приступов голода, что может уберечь от срывов.

Одно из основных условий диеты – это наличие хороших весов, желательно электронных, позволяющих с точностью до грамма следить за колебаниями веса. Взвешивания в начале и по окончании каждой из фаз диеты обязательны. Лучше всего проверять вес в утреннее время.

Взвешивания

Французская диета включает четыре этапа, которые также называют фазами: этап атаки, круиза, закрепления и стабилизации. Срок выдерживания диетических предписаний в большей мере зависит от количества лишнего веса. При избыточном весе от 10 до 20 кг срок насчитывает не менее 5 дней. От 20 до 30кг придётся сбрасывать не менее недели, больше 30кг – до десяти дней.

Существуют и особые рекомендации для соблюдения диеты. Продолжительность французской диеты не должна превышать двух недель, так как потребление преимущественно белка может вызвать авитаминоз, что в свою очередь снизит продуктивность диеты.

Продуктовая основа «диеты по-французски»

Придерживаясь французской диеты, в пищу можно употреблять нежирные виды мяса: индейку, телятину, куриные грудки, постные виды ветчины.

Мясо при этом следует варить или запекать без добавления дополнительных жиров, но ни в коем случае не жарить. Также можно есть варёные яйца, их количество не должно превышать 2 за сутки.

Прекрасно подходит для диеты нежирная молочная продукция. Рыба тоже хороша, если она приготовлена на пару.

Очень важно поддерживать правильный водно-солевой баланс в организме во время диеты. Поэтому нужно пить достаточно воды (не менее полутора литров в день) и уменьшить количество добавляемой в пищу соли и специй.

Пить воды

Сидя на французской диете, не стоит пренебрегать количеством потребляемых сахаров, которые практически в большинстве случаев откладываются в организме про запас в виде жира. Именно поэтому любую выпечку необходимо исключить из рациона.

Чтобы организм хорошо усваивал и перерабатывал большое количество белка, ему просто необходима клетчатка, которая содержится в овсяных отрубях и овощах. Если потреблять на французской диете достаточное количество овощей (кроме крахмалосодержащих), то не будет возникать проблемы со стулом.

Французская диета

С помощью французской диеты, придерживаясь всех основных рекомендаций, а также не мучая себя голодом, что немаловажно, можно за короткий срок добиться желаемого результата.

Видео к статье

Похудение без голодания
Как не набрать лишний вес зимой
Диета 8 кг за неделю
Как поддерживать организм здоровым во время похудения
Диета кормящей мамы при аллергии у ребенка

Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе

Уверена, большинство из людей, интересующихся проблемами лишнего веса, уже много знают про заедание эмоций, стресса и проблем. Причин для заедания множество, у каждого человека свой индивидуальный набор.

Понятно, для того, чтобы вернуться к стройности и оставаться в комфортном весе, нужно этот набор осознать и изменить. В рамках этой статьи «Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе» мы коснёмся одного из глубинных обстоятельств, которое часто приводит к лишнему весу.

Множество статей и книг дают людям, отчаявшимся держать свой вес в норме, подобные советы: «Научитесь любить и утешать себя, подарите себе всю любовь и признание, которых так не хватало вам в детстве. Примите и полюбите своё тело, не издевайтесь над ним, заставляя перерабатывать лишнюю и ненужную ему пищу»

Совет

Кто же против таких рекомендаций? Но вот как часто реагируют люди с лишним весом, которые их читают: «Как красиво и позитивно… до противного… Делайте то, чего не умеете, вот к чему вы призываете… НАУЧИТЕ! Научите любить себя. Что значит любить себя? По пунктам!»

Даже если за этим вопросом последуют прямые ответы и конкретные пункты (на самом деле, так часто бывает), часть таких людей все равно скажет, что это всё не то и не так, всё это не работает. Или возразят вот так: «Любить себя – это конечно хорошо, но очень сложно!»

Почему? Потому что, действительно, еда – один из самых простых и надёжных способов дать себе утешение и получить удовольствие, что для многих и означает «любить себя». Закрепился такой способ в детстве, годами укреплялся и набирал силу, в том числе потому, что это самый ранний, а порой чуть ли не единственный способ получения любви.

В современном мире такой способ поддерживается менталитетом, культурными традициями, изобилием всевозможных «вкусняшек» и призывов «побаловать себя». Теперь, чтобы изменить привычку получать любовь к самому себе преимущественно из еды, нужно будет то-то делать.

А для того, чтобы выяснить, как избавиться от лишнего веса, необходимо будет развивать навыки уважительного к себе отношения, принятия, искать новые формы получения удовольствия, расслабления и заботы. Рассматривать свою жизнь на предмет того, почему же в ней так много того, что меня не устраивает, огорчает, злит.

То есть, не только искать новые способы удовольствия, кроме еды, но и менять свою жизнь так, чтобы в ней было меньше поводов для неудовольствия, которые нужно заесть. И научиться разделять «удовольствия» и «любовь». И менять своё отношение к себе, как к человеку, любви недостойному.

Что значит любить себя?

Любовь к себе — это выражение одной из базовых потребностей человека: потребности в любви и принятии таким, какой он есть. Всю нашу жизнь мы ищем способы постоянно удовлетворять эту потребность, потому что она даёт нам понимание себя как человека хорошего, достойного и нужного.

Но вот как именно мы будем удовлетворять, зависит от того, как мы научились думать о себе и как научились выказывать себе любовь и принятие. Часто люди, заботящиеся о ребёнке, не могут ему дать то количество настоящего любящего интереса и внимания к чувствам, мыслям и проявлениям, которое ему необходимо, а, значит, не могут научить его проявлять доброту, принятие и любовь к самому себе.

Это не просто убеждения: это чувствование, ощущение, переживание себя таким. И оно сопровождается сильными неприятными эмоциями: тоской, стыдом, отчаянием, злостью на себя и на других.

Такие эмоции часто тяжелы для ребёнка, и ему приходится придумать механизм, как же всё-таки жить и хоть каким-то способом получать хоть какое-то удовольствие, похожее на любовь.

Такой механизм копинга (совладания) можно назвать самоуспокоением: нужно быстро что-то сделать, чтобы получить удовольствие и заглушить переживание. В качестве средств для успокоения во взрослом возрасте могут выступать выпивка, наркотики, игры, секс, работа или, конечно, еда. Смысл механизма прост: мне плохо, я не могу это выносить, мне нужно, чтобы быстро стало хорошо, я ем, мне хорошо.

В чём проблема?

Всё бы ничего, но такие механизмы очень часто оказываются деструктивными, разрушающими. Потому что помогают лишь заглушить переживания, а не встретиться с ними и изменить их. Употребление лишней еды, скорее всего, приведёт к имениям веса и последующим проблемам в разных областях: от здоровья и самооценки до карьеры и отношений с окружающими.

Чаще всего в ответ на вопрос как избавиться от лишнего веса, человеку предлагают изменение поведения (в том числе и режим питания, ведение дневника питания и эмоций, техники осознанного питания и т.п.). На самом деле, большинство из таких техник необходимы, они действительно работают, и эффективно.

Обратите внимание

Но, начиная их выполнять, человек сталкивается с теми чувствами, которых избегал при помощи еды. И снова хочется избавиться от них, применив привычный копинг: самоуспокоение. И говорит: «Я всё знаю, но ничего не могу с собой поделать».

Очень немногие в этот момент замечают, что вместе с чувствами на поверхность сознания упорно всплывает убеждение, которое лежит в корне этих переживаний: «Я недостаточно хорош. Я недостоин любви».

Как избавиться от лишнего веса?

Это как раз и есть момент, когда можно научиться любить себя. Потому что нелюбовь к себе, это лишь следование своему убеждению «Я недостоин любви», и упорное подтверждение его собственным поведением, в том числе и перееданием. А ещё: это страх встретиться со своими эмоциями, страх выдерживать их. Это страх маленького ребёнка, который боится страданий.

Но сейчас вы – тот самый человек, который может научиться давать своему внутреннему ребёнку защиту и заботу, который может встретиться со своими сложными чувствами и выбрать, как поступить: верить ли в то убеждение, которое портит жизнь и заставляет есть, или выбрать другое убеждение о себе?

К сожалению, один раз сказать себе «Я достоин любви, я хороший человек» недостаточно. Вы жили с этим убеждением всю жизнь, вера в него огромна, да и подтверждений ему вы накопили уже немало.

Позвольте себе понаблюдать за своими эмоциями и мыслями, и увидеть, что вы едите много или неправильно потому, что не считаете себя достойным заботы и любви или не знаете, как проявить к себе любовь. Это поможет вам перестать бороться с собой, принять свою сторону, начать делать для себя что-то из любви, а не неприятия.

А, осознав это, подумайте: стали бы Вы так питать любимого ребёнка, о здоровье и благополучии которого заботитесь? Запихивали бы в него пирожные и шоколад? Морили бы голодом до вечера? Сидели бы на кофе весь день, чтобы на ночь запихнуть в него немыслимое количество еды? Подтачивали его здоровье жёсткими диетами?

Уверена, что ответ тут очевиден. Начните кормить себя так, как если бы это был дорогой вашему сердцу человечек. Вот так просто: увидьте в себе маленького ребёнка и учитесь быть ему хорошим родителем.

Ежедневно утром спрашивайте себя: чем и как бы я кормила сегодня своего ребёнка? И кормите себя так же. С любовью. И заботой. Даже если пока что не умеете: этому легко научится, когда мы представляем не себя самого, а маленького человечка внутри нас.

Важно

Например, начните с установления режима питания. Или замените один приём пищи полезными продуктами. Или начните, наконец, готовить для себя. Или купите вместо шоколада фрукты.

Конечно, у вас возникнут трудности. Например, вы можете возразить: «Да, я могу кормить своего ребёнка, но если ребёнок начнёт вопить «а я хочу конфету!», то меня начнёт физически трясти, и никакие попытки относиться к себе как к ребёнку не помогут».

Естественно, за годы нелюбви к себе вы просто не научились обращаться с собой бережно и заботливо. Иначе у вас вряд ли возникла бы проблема переедания. И можно идти на поводу у расстроенного ребёнка и дать ему конфету. Потом понять, что опять уступили, и мучиться от ненависти к себе, и снова заедать это чувство: снова запустился чёртов круг переедания.

А как мы учимся? На примерах! Возьмите себе за образец реальную женщину, которой удаётся быть лучшей мамой, или героиню фильма или книги. Почитайте статьи и книги о любящем отношении к ребёнку. Учитесь на живых историях других людей, если в вашей собственной жизни таких примеров не было.

Кроме вопроса «как избавиться от лишнего веса», у вас возникнет множество других вопросов:

• Как кроме еды учиться выражать любовь к себе?
• Как понять, чего я хочу?
• Как мягко, но настойчиво оградить себя от лишней еды?
• Как уметь выдерживать сложные эмоции?
• Как получать удовольствие?
• Как расслабляться?
• Что такое для меня радость и внимание?
• Что для меня ценно?
• Что для меня важно?
• Что сейчас мне нужно, чтобы чувствовать себя живым и счастливым?

И это – вопросы, на которые вам придётся отвечать самому (пусть поначалу с помощью чужих примеров и знаний). Потому что только вы в данный конкретный момент действительно уже знаете, что вам нужно. И каждый найденный ответ будет вашим собственным открытием, укрепляющим ваши любящие отношения с самим собой и помогающим найти ответ на главный вопрос: как избавиться от лишнего веса.

Знаете, почему большинству людей не помогают книги психологической самопомощи? Потому что большинство людей не делают то, что в них написано.

Прямо сейчас закончите читать статью, подойдите к зеркалу, посмотрите в него, положите себе руку на сердце и повторите десять раз, глядя себе в глаза: «Я люблю тебя».

Совет

И будьте открыты тем чувствам, которые будут проситься на поверхность вашего сознания.

И вполне возможно, это будут отчаяние, тоска и протест. Отлично. Это значит, что пока вы действительно не чувствуете любовь к себе. Но это так же значит, что вы можете научиться любить себя. Самостоятельно, или с помощью специалиста, но можете. Так же, как вы научились множеству вещей в своей жизни. Вы просто в это не верите сейчас.

А если вы почувствуете радость и живой отклик – значит, вашу любовь уже можно направлять на самого себя. Запомните это состояние и именно через него взгляните на своё питание.

Каждый раз, когда вы будете ухаживать и заботиться о себе-ребёнке, вы будете понимать, что, раз о вы о себе заботитесь, значит, вы любимы и достойны любви. А убеждение «я недостаточно хорош, я недостоин любви» будет таять. И вместе с ним будет таять ваш лишний вес. И будут расти чувство собственного достоинства и любовь к себе.

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе»

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

«Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе»

http://PsyHelp24.org/izbavitsya-ot-lishnego-vesa/

Как избавиться от комплекса неполноценности

6 простых советов, как избавиться от комплекса неполноценности

Под комплексом неполноценности обычно подразумевают неуверенность в своих силах, ощущение никчемности. При этом необязательно присутствуют физические недостатки или другие ограничивающие факторы.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Чувство неполноценности проистекает из нескольких факторов, которые постепенно формируют характер человека. Результаты вербального, физического и эмоционального насилия могут иметь длительное, психологически вредное воздействие на человека, заставляя его поверить, что он в меньшей степени заслуживает одобрения других людей.

Богатство и власть не помогут преодолеть комплекс неполноценности. Самооценка, базирующаяся на материальных достижениях, тут же упадет «ниже плинтуса», как только эти достижения будут утрачены.

Обратите внимание

 То же самое относится и к утверждению «да с тобой все в порядке», которое некоторые «доброжелатели» используют, чтобы помочь избавиться от комплекса неполноценности.

Проблема заключается в том, что это утверждение, как правило, ложно.

Оно не помогает человеку разобраться в себе и избавиться от основной причины возникновения чувства неполноценности. Игнорирование этого комплекса, попытка «отгородиться» от него делами и заботами может привести к депрессии. Ведь депрессия – это то, что мы получаем, когда отмахиваемся от вопросов, которые на самом деле очень важны, вместо того, чтобы решать их.

Работа с комплексом неполноценности

Прежде всего, вы должны определить причину возникновения комплекса. Она может крыться в детстве. Например, вас могли называть «глупым(ой)», «неудачником(цей)» и т. д.

Выявление причины является важным шагом, который поможет вам избавиться от негативного чувства. Попробуйте вспомнить: был ли в вашем детстве какой-нибудь печальный опыт? Во многих случаях он может быть похоронен в подсознании, из-за боли, связанной с его переживанием.

После определения причины появления комплекса неполноценности вы можете использовать следующие методы, чтобы преодолеть его: 

Откажитесь от «отрицательного разговора»

Это слова или фразы, которые используются во время разговора с самим собой. Всякий раз, когда вы обнаружите, что мысленно произносите фразы, типа: «Я знаю, что не понравлюсь ему, потому что некрасива», или «Я хуже всех одет в этой компании», просто остановитесь и прервите этот негативный внутренний монолог.

Помните: вы не несете ответственности за эмоции других людей. Вы верите, что бесполезны лишь потому, что чем-то раздраженный учитель накричал на вас и обозвал «бестолочью»? Если другие называют вас глупым, бесполезным и т.

д из-за собственной моральной ущербности, то это не значит, что им нужно верить. Повторяйте эту мысль про себя. Пусть она станет шаблоном, который срабатывает всякий раз, когда чувство неполноценности посмеет «поднять голову».

Подумайте о мотивах других людей

Любители морально «опускать» других часто делают это для достижения собственных целей. Например, коллега, который издевается над вашей якобы некомпетентностью, возможно, хочет «убрать конкурента».

 Он заставляет вас чувствовать себя неадекватным и непригодным для движения вверх по карьерной лестнице. Осознание мотивов чужих действий вполне может избавить вас от ловушек, которые готовят недоброжелатели.

Повышайте свою самооценку

Самооценка – это внутренний образ, которому свойственно видоизменяться в лучшую или худшую сторону под действием различных чувств. Составьте список своих достижений (не обязательно крупных, это может быть умение играть на гитаре, варить вкусный борщ или пунктуальность).

Используйте только положительные утверждения

Например: «Я умная, красивая, уверенная в себе женщина». Когда нелюбовь к себе основана на ложной вере (например, уверенности в собственной беспомощности, уродливости и т. п.), повышение самооценки, безусловно, поможет. Как только вы поймете, что стали жертвой самообмана и верили в ложные убеждения, то сможете избавиться от комплекса неполноценности.

Удалите «ярлыки», которые на себя «приклеили»

Это слова, которые описывают определенные плохие черты (тугодум, посредственность, неуклюжий и т. д.) Избавление от этих ярлыков может дать вам сильный толчок вперед на пути преодоления чувства неполноценности.

Игнорируйте критику

Не обращайте внимания на критику, которая включает обстоятельства, которые нельзя изменить.

Вас могут ругать за физические, психические и даже генетические особенности, такие как инвалидность, сексуальная ориентация, цвет кожи, раса, этническое происхождение, или любой другой аспект, над которым человек не властен.

 Этот тип словесных оскорблений очень часто оставляет эмоциональные шрамы, и бьет по самоуважению. Сосредоточьте внимание на своей уникальности и опирайтесь на свои собственные убеждения и ценности.

И всегда помните: никто не может внушить вам чувство неполноценности, или понизить самооценку, если вы не позволите сделать это.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки

© Евгения, BBF.ru

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, сомнения в собственных способностях и возможностях. Такое явление наблюдается на пике эмоциональных переживаний перед важными событиями жизни, перед началом нового неизведанного ранее дела.

Обычно борьба с подобными страхами у людей с нормальной психикой заканчивается в течение нескольких дней, и они продолжают двигаться вперед и достигать поставленных целей.

К комплексу неполноценности, т.е. постоянному ощущению своей ущербности и ненужности, склонны немногие люди, но дискомфорт от этого состояния может существенно ухудшить качество их личной и социальной жизни.

Ведь неуверенные в себе люди не могут объективно оценить свои возможности, они постоянно занижают свои качества и склонны к самокритике, им очень сложно найти партнера, сделать карьеру, реализовать свои таланты и способности.

Видео:

От чего развивается

Почему некоторые люди стремятся повысить свою самооценку, а другие, напротив, “старательно” ее занижают, зависит от многих причин.

Часто у человека развивается комплекс неполноценности на фоне:

• типа темперамента или акцентуации характера (врожденных и приобретенных свойств личности);
• низкого социального статуса;
• конфликтов в семье (с родителями, супругами, детьми);
• физические и интеллектуальные недостатки;
• систематическая критика от близких людей, отсутствие поддержки, одобрения;
• постоянное игнорирование со стороны окружающих и значимых людей;
• родительская гиперопека, в условиях которой нет возможностей для развития самостоятельности.

По Адлеру факторами, вызывающими комплекс неполноценности являются:

• выражение превосходства родителей над детьми;
• психологические травмы;
• негативизм родителей и их непринятие собственного ребенка;
• фобии и страхи по поводу обучения в образовательных учреждениях.

Адлер считал, что “корни” возникновения комплекса неполноценности уходят глубоко в детство, и причины его развития нужно искать именно в нем.

Признаки

Симптомы комплекса неполноценности могут проявляться:

• в возникновении страха или сильного напряжения в обществе, при любых социальных контактах;
• в обидчивости по пустякам, “накручивании” себя в отношении преобладания отрицательных черт личности;
• сентиментальность, ранимость;
• заискивание в поисках хоть малейшего одобрения от близких и авторитетов;
• культивирование своей доли (несчастья, невезучести и т.п.).

Замаскированный комплекс может выражаться:

• в демонстративности и выставлении напоказ своих “лучших” черт и жизненных достижений;
• в болезненной привязанности к социальному статусу, дорогим и престижным вещам (домам, зарубежным и экзотическим круизам, автомобилям);
• в преувеличенном страхе перед ошибками и неудачами;
• в проявлении вербальной агрессии;
• в показном высокомерии и лицемерии.

Физическими проявлениями комплекса неполноценности выступают:

• тики;
• ночной энурез (недержание мочи);
• напряженность лицевой мускулатуры, тела;
• дефекты речи.

У мужчин

Для сильного пола характерны следующие виды комплекса неполноценности:

• синдром Наполеона, негативные переживания при маленьком росте;
• синдром царя Давида, свойственен мужьям, чьи жены гораздо моложе;
• синдром Котовского, страх стать лысым;
• синдром Геркулеса, боязнь попасть в эмоциональную и материальную зависимость от женщины;
• синдром импотента, ужас потерпеть фиаско в постели с дамой;
• синдром Александра, страх быть принятым за гомосексуалиста;
• синдром Дон Жуана, боязнь постоянных отношений с женщинами.

Для мужчин характерно скрывать чувства, поэтому часто они умело маскируют и свои комплексы, скрывая их за поддержанием образа брутального самца, дерзостью, развязностью и алкоголизмом.

У женщин

Дамы больше страдают по поводу своей внешности и роли в семье. 

Для них характерны:

• синдром дурнушки, толстушки, коротышки – боязнь казаться некрасивой в сравнении с другими женщинами;
• синдром упущенного времени, страх перед старением, бегущими годами, утратой возможностей юности и молодости;
• синдром холостячки, боязнь всю жизнь прожить без мужа;
• синдром бесплодия, страхи в случаях невозможности стать матерью.

Как избавиться

Комплекс неполноценности тщательно изучают такие науки как: психология и психиатрия. Для диагностики обычно используются беседы специалистов с пациентами, тестирование и анкетирование.

Существует несколько подходов к проблеме, как побороть это явление.

Традиционно рекомендуется избегать перенапряжений и стрессов, анализировать свои слабые и сильные стороны, посещать тренинги, проводить психокоррекционные упражнения, домашний аутотренинг.

К более радикальным методам “искоренения” комплекса относятся:

• применение альтернатив в жизни, т.е. через страх человек старается проделать то, что, по его мнению, чаще всего не удается;
• борьба с постоянным желанием “очернять” себя, сравнивать с окружающими, забиваться в “угол”;
• культивирование положительных эмоций, приятных занятий и дел;
• постепенное расширение круга общения, изменение взглядов на мир.

Некоторым людям хорошо помогает техника поиска психотравмирующего события в жизни, работа с воспоминаниями.

Для этого необходимо проанализировать:

• свои чувства и ощущения в момент негативного события и сразу после него;
• длительность отрицательного переживания;
• осознание невозможности своего влияния на развитие событий тех лет (отсутствие опыта, знаний, умений и т.п.).

Через эти шаги происходит переоценка, принятие и изменение своего отношения к травме “через призму прожитых лет”.

Для каждого пациента тактика терапии комплекса неполноценности подбирается индивидуально. При своевременном обращении к психологам и психиатрам больным часто удается избавится от проблемы навсегда.

Комплекс неполноценности у мужчин и женщин: что это, его признаки и причины. Как избавиться от комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – видение человеком себя как ущербного, дефектного, несостоявшегося человека. Это выискивание недостатков и акцентирование на них внимания.

Из этого в свою очередь вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности.

Человек не принимает себя и считает, что никто его не примет, более того, он сам не хочет никому отягощать жизнь своим присутствием.

Суть феномена

Термин «комплекс неполноценности» был введен австрийским психологом Альфредом Адлером. Впервые он применил его в отношении детей.

В силу психофизиологических особенностей они все чувствуют себя слабыми и отчасти неполноценными («Вот я вырасту …»). В малых дозах это чувство полезно, так как побуждает становиться сильнее, лучше, здоровее, умнее, способнее.

Важно

Но если к естественному комплексу добавляется гнет окружения и другие негативные факторы, то развитие наоборот замедляется и нарушается.

Однако ребенок растет, становится взрослым человеком, но внутри него живет все тот же обиженный ребенок, не чувствующий безопасности, неуверенный и беспомощный, с выраженной потребностью в признании и любви, счастье. Однако на фоне комплекса неполноценности удовлетворяется эта потребность извращенно – методом принижения других, тяги к власти и агрессии, борьбы за личное превосходство и господство.

Комплекс неполноценности у мужчин

Основная причина развития – материнская гиперопека или наоборот недостаток материнской любви, необходимость завоевывать расположение матери. Мужской комплекс неполноценности чаще проявляется:

• агрессией;
• высокомерием;
• привязанностью к вещам, увлечениям, подчеркивающим статус и мужественность.

Можно выделить следующие формы проявления комплекса неполноценности у мужчин:

• синдром царя Давида (избегание старости за счет выбора молодой спутницы);
• синдром босса (постоянное подчеркивание и доказательства мужественности);
• синдром Наполеона (амбициозность и тщеславие, стремление к успеху);
• страх импотенции;
• синдром потерянной энергии (страдают мужчины после 50 лет);
• синдром Лота (нежелание отпускать дочь в руки другому мужчине);
• синдром Геркулеса (материальная или иная зависимость от женщины);
• синдром Котовского (непринятие облысения, сбривание остальных волос);
• синдром Дон Жуана (разрыв отношений с девушками).

Мужчины чаще страдают комплексами на фоне физической слабости или материальной несостоятельности, половой дисфункции или несексуальности. Хотя и внешность в этом играет немалую роль, особенно рост.

Комплекс неполноценности у женщин

Женщины от природы эмоциональнее, потому и риск развития комплекса выше, чаще связан с внешностью. Популярные формы и проявления женского комплекса неполноценности:

• непринятие внешности или телосложения;
• половая дезориентация, отрицание гендерной принадлежности;
• непринятие мужчин;
• чувство вины;
• страх одиночества;
• переживания по поводу нераскрытого потенциала;
• убежденность в том, что никто девушку не любит и мнительность по этому поводу.

У женщин комплексы чаще связаны с внешностью, непринятие себя провоцирует развитие неуверенности. Из-за нее женщина замыкается в себе, чрезмерно самокритична, принижает собственные достижения.

Комплекс неполноценности (причины)

Чувство собственной ущербности, как правило, сопровождается чувствами стыда и вины, а также жалости к себе.

Комплекс неполноценности развивается на фоне:

• недолюбленности в детстве;
• отсутствия друзей, понимания, поддержки;
• издевательства сверстников, насмешек;
• разрушающего стиля родительского воспитания (упреки, критика, требования, избиения, унижения, гиперопека с выученной беспомощностью в дальнейшем, игнорирование ребенка и его нужд);
• некомпетентности педагогов и учителей (оскорбления, публичные порицания);
• длительной депривации и фрустрации, экономической и социальной нестабильности.

До 7 лет ребенок не может оценивать себя самостоятельно, да и в 7 лет этот процесс только начинает запускаться. До этого момента выводы о себе он делает по оценкам родителей (до школы), сверстников и взрослых (в начальной школе). Именно этим обусловлены детские корни комплекса неполноценности.

В отдельных случаях комплекс развивается в молодом или зрелом возрасте. Его предпосылки – слабость психики, внушаемость и один или несколько тиранов рядом, уничтожающих личность человека.

Самый наглядный пример – разрушающие отношения мужчины и женщины, в которых красивая и уверенная в себе девушка превращается в закомплексованную «тень» под гнетом оскорблений, унижений и избиений партнера-тирана.

Ситуация ухудшается, если девушка росла в сплошной любви и заботе, полном отсутствии конструктивной критики, восхвалении, то есть в «тепличных» условиях. Хотя встречаются и обратные отношения: женщина-тиран и внушаемый мужчина.

Человеческая психика – хрупкий и подвижный элемент. Мы ежесекундно испытываем на себе какое-либо влияние. Таким образом, комплекс неполноценности может развиться на фоне оценки извне (родители, ровесники, другие члены окружения) и собственной оценки. Но! Собственная оценка тоже выходит из сторонней: мнение общества, влияние СМИ.

Защитный механизм и признаки

Человеческий мозг на все найдет ответ, особенно если речь идет о выживании и адаптации. Ответом на убежденность в собственной никчемности, непривлекательности и несостоятельности является раздутое Эго, или гордыня, высокомерие.

Чтобы никто не заметил проблему личности, создается образ, основанный на гиперкомпенсации. То есть человек не просто воспроизводит те черты, которых ему не хватает (по его мнению), а утрирует их, словно маскируя дыру в душе. Со стороны это выглядит:

• как надменность;
• превосходство над другими;
• абсолютная правота и осведомленность всегда и во всем;
• унижение и оскорбление других людей;
• нарочитая любовь к себе и своей внешности;
• развязность и наглость;
• демонстративность, хвастовство;
• показуха;
• неадекватные попытки самоутверждения за счет культивирования и демонстрации материальных достижений, количества партнеров и так далее;
• вызывающее поведение и стремление любым путем заслужить внимание окружающих;
• споры до хрипоты ради отстаивания своей правоты.

Можно до бесконечности латать дыру деньгами, машинами, девушками, мужчинами, унижениями других людей, эпатажем, можно создать иллюзию самоуверенного (и даже слишком самоуверенного) человека.

Но истинную причину это не решит и рану не залечит, самооценка останется заниженной, страх внимания и оценки со стороны сохранится, а умные окружающие рано или поздно поймут настоящую причину такого поведения.

«Лучшая защита – нападение», – говорит защитный механизм психики. И человек, чтобы никто не заметил его недостатков и несовершенства, выискивает в других людях то, на что можно обратить внимание и отвлечь тем самым его от себя. Потому те, кто столкнулся с жестокостью и унижениями, в будущем часто унижают и критикуют других, защищая себя.

Но существует вторая модель поведения, вызванного комплексом неполноценности. Она противоположна предыдущей. Человек остается в роли униженного и оскорбленного. Среди признаков:

• неадекватное хроническое чувство стыда и вины;
• самоунижение, принижение;
• позиция жертвы;
• стремление вызвать жалость к себе;
• внутренние запреты на выражение эмоций (агрессии, недовольства), на отстаивание своих прав и личностных границ, исполнение желаний и удовлетворение потребностей;
• повышенная тревожность;
• психосоматические нарушения;
• настороженность и мнительность;
• избегание травмирующих условий (зависят от частного случая, например, если человек недоволен внешностью, то отказывается фотографироваться, не смотрится в зеркало).

Таким поведением человек пытается получить то, чего ему не хватало и не хватает: любви, заботы, признания и принятия, поддержки.

Последствия комплекса неполноценности

Человек с травмированной психикой раним и всегда находится в страхе. Он любым путем будет защищать себя от окружающих, любых негативных (на его взгляд) проявлений со стороны. Но общаться с эгоцентричным и высокомерным человеком захотят и смогут не все:

• Для кого-то такие отношения станут вечной войной и спорами с отстаиванием личной правоты, а не поиском истины.
• Кто-то не захочет подчиняться, осознает, что его хотят сломать, и уйдет.
• Другой не захочет участвовать в играх жертвы.

Близкие отношения не складываются из-за погони раненого человека (личность с комплексом неполноценности) за количеством, очередной галочкой вместо поиска любви и крепких отношений.

В отношениях мужчины с комплексом неполноценности чаще проявляют спортивный интерес, берут количеством, относятся к девушкам как к расходному материалу, влюбляют и бросают, используют.

В то время как женщины с комплексом неполноценности могут состоять в длительных отношениях, но все силы направят на обесценивание и разрушение мужчины: подчинить, принизить, манипулировать чувством вины, жалости, обиды, долга.

Совет

Второй женский вариант – игра в «динамо» (соблазнение мужчины и отказ в последний момент).

Страх одиночества и смерти, ненужности и покинутости, депрессия, суицид, неврозы, деградация личности, уход от реальности, зависимости и правонарушения, потеря работы и невозможность построения карьеры из-за страха неудачи – популярные последствия комплекса неполноценности. У детей заметны проблемы в речи и задержка развития.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пребывая в ложном образе, человек остается оторванным от реальности. А борется он по сути с вымышленными трудностями. В процессе работы над комплексом нужно развивать осознанность себя и своей жизни.

В ходе психотерапии нужно:

• развить эмоциональный интеллект личности;
• пережить и проработать негативный травмирующий опыт;
• изменить установки и стереотипы мышления и поведения;
• изменить мнение и отношение к себе, людям, миру.

То есть вся работа нацелена на переосмысление человеком себя. Как правило, истинная причина травматизации психики во взрослом возрасте забывается, уходит в подсознание. Из-за этого самостоятельно разобраться в ситуации практически невозможно. Только грамотная помощь психолога поможет вернуться в детство и заново посмотреть на травмирующее событие, избавиться от тягот прошлого.

Когда психотравма выводится на осознаваемый уровень, то выясняется, что человек зря по-прежнему себя мучает.

Важно понимать, что дети острее реагируют на события, достаточно одной случайной фразы для травматизации. Клиенты часто удивляются, когда заново смотрят на проблему.

Они понимают, что ничего не было страшного, а если было, то во взрослом возрасте они имеют все инструменты, чтобы совладать с трудностями.

Таким образом, для избавления от комплекса неполноценности нужно найти и решить его первопричины. Можно непосредственно бороться с тем, что тревожит: повышать уверенность, корректировать самооценку, худеть, наращивать мышцы, делать операции, менять одежду. Но это не решение проблемы.

Пока живо старое мышление, человек постоянно будет находить в себе все новые и новые изъяны. И только при изменении мышления можно дополнить свой новый реальный образ коррекцией осанки или фигуры, повышением ораторского мастерства и так далее.

Но чаще после психотерапии человек не хочет ничего в себе менять и понимает, что он надумал себе проблемы и недостатки.

Искореняем в себе комплекс неполноценности

Все мы хотим быть счастливыми и успешными, но, к сожалению, далеко не у всех это получается. Почему одни люди добиваются в жизни всего, о чём мечтают, а другим хронически не везёт?

Психологов заинтересовал этот вопрос, и они провели социологические исследования, на основании которых пришли к интересному выводу: как бы ни был красив, умен и талантлив человек, но если он имеет комплекс неполноценности, то его шансы достичь больших карьерных высот или быть счастливым в личной жизни весьма невелики.

Как оказалось, основное отличие знаменитых и успешных людей от неудачников не в том, что они умнее или красивее, а в том, что они уверены в себе, знают себе цену и не страдают комплексом неполноценности!

Обратите внимание

Так что, как видим, эта психологическая проблема — вовсе не безобидная вещь, а серьёзное препятствие на пути к жизненным достижениям. Поэтому следует предпринять все меры, что избавиться от комплекса неполноценности раз и навсегда!

Правда, далеко не все люди осознают, что являются жертвами собственных комплексов.

Как определить закомплексован ли человек?

Неприятие своей внешностиЗакомплексованный человек, обычно, не считает себя привлекательным внешне, поэтому уверен, что более-менее симпатичный представитель противоположного пола на него и не взглянет, а следовательно, можно даже не делать попыток кому-то понравиться.

Жертва комплекса неполноценности, рассматривая себя в зеркало, замечает даже самые незначительные недостатки в собственной внешности, зато в упор не видит достоинств, поэтому даже при неплохих внешних данных кажется себе чуть ли не уродом.

Как правило, закомплексованные женщины и мужчины крайне редко проявляют инициативу в личных отношениях, а посему и успехами в личной жизни похвастаться не могут.

Неуверенность в своих силахЧеловек, страдающий комплексом неполноценности, практически никогда не пытается выдвинуться в коллективе и всегда довольствуется вторыми, а то и третьими ролями, так как твёрдо уверен, что всё равно не сможет ничего добиться.

Комплекс неполноценности заставляет человека всё время оставаться в тени из-за страха провалить дело, не оправдать чьих-то ожиданий и опозориться перед коллегами. Даже если у неуверенного в себе человека имеются какие-то выдающиеся таланты, он не придаёт им значения, так как уверен, что вокруг полно людей, которые гораздо талантливее его.

Проблемы в отношениях с людьмиВ межличностных отношениях страдающие комплексами люди не умеют постоять за себя и часто выступают в роли жертвы. Вместо того, чтобы защищать свои права, они оправдываются или занимаются самобичеванием.

Правда, иногда закомплексованные люди бывают очень конфликтными и непримиримыми, так как им кажется, что окружающие их не любят и хотят обидеть.Отсутствие целей в жизниЗакомплексованный человек не ждёт от жизни ничего хорошего и этим заранее программирует себя на неудачу. Даже если жертва комплексов каким-то чудом достигает успеха, то, как правило, быстро теряет завоёванные позиции.

Откуда же берётся комплекс неполноценности? Большинство подобных проблем родом из детства. Замечено, что чаще всего эта проблема встречается у людей, которых родители в детстве часто критиковали, но очень редко хвалили. Избавиться от комплекса неполноценности не очень легко, но, при желании, вполне возможно!

Основные методы борьбы

Любовь к себе — главное оружие против любых комплексовМы ведь прощаем нашим любимым людям их недостатки и особенности характера, так почему бы и себе любимым не простить собственные недостатки? Причём, любить себя нужно не за какие-то достижения, а вопреки всему!Уважать в себе личностьСамоуважение — внутренний стержень человека, без которого он никогда не сможет избавиться от комплекса неполноценности и достигнуть даже малейших успехов. Самоуважение нельзя терять ни при каких обстоятельствах. Человек, который сам себя не уважает, как следствие, никогда не будет уважаем окружающими!Преодолеть в себе страх перед неудачейНеудачи бывают у всех, и именно реакция на неудачу отличает удачливого человека от неудачника. Замечено, что неудачник, обычно, в неудаче винит самого себя, считая её доказательством собственной никчемности, тогда как уверенных в себе людей препятствия и неудачи только раззадоривают, заставляя с ещё большим упорством двигаться к цели.Научиться радоваться даже самым незначительным своим успехам и достижениямВ борьбе с комплексом неполноценности, желательно почаще хвалить себя и подбадривать. Ведь большой успех всегда начинается с малого, и дабы добраться до верхней ступеньки, нужно сначала ступить на нижнюю.Поверить в себя и свой успехСледует заметить, что вера в успех невозможна без веры в собственные силы. Уверенность в том, что всё будет хорошо, помогает в процессе избавления от комплекса неполноценности. И рано или поздно человек достигает поставленных целей даже вопреки обстоятельствам. Закон психологии гласит: что человек ждёт от жизни, то он от нее, в конце концов, и получает!

Видео: «Как повысить самооценку?!»

Избавляемся от комплекса неполноценности

Главная / Саморазвитие

Такое понятие, как комплекс неполноценности, известно многим людям. Однако они не задумываются о том, что самостоятельно занижают свои способности и умения, чем показывают зелёный свет появлению новых моментов к коррекции. Что это за явление, почему она возникает и можно ли с ним бороться? Какие основные шаги на пути к достижению гармонии между собой и окружающим миром?

Я не такой как все

Понятие комплекс неполноценности говорит о том, что человек будет в своих глазах занижать собственные способности. Это может касаться не только определённого вида деятельности, но и внешности, социального положения, отношения с людьми, успехов на работе или учёбе. Возникает проблема по разным причинам, но можно выделить основные из них:

• Фиксация в памяти отрывков из детства. Родители могли указывать ребёнку, что он не такой как другие, плохо себя ведёт, есть ребята намного лучше его. В большинстве случаев немалую роль в появлении комплексов играло именно сравнение с другими людьми.
• Имеющиеся физические недостатки. Человек может быть полноват, невысокого роста, не сильно красивый. Это может пагубно влиять на то, как он чувствует себя в окружающем мире.
• Недостатки развития. Сюда можно отнести речь, картавость, то что человек не выговаривает некоторые звуки. Можно отнести и болезни, от которых нельзя избавиться. Отнести к этому разделу можно и дислексию.
• Постоянное негативное влияние окружающих людей, которое сильно может понизить самооценку. Сюда относится учителя в школе, преподаватели в университете, работодатели в зрелом возрасте человека.
• Эти момент чаще всего возникает у женщин, после родов ребёнка, когда сложно привести свою фигуру в порядок. Мужчины чувствуют себя неполноценными, если у них не удаётся какое-то продвижение в работе либо они не чувствуют что крепко «стоят на ногах». Теперь надо понять, как избавиться от комплекса неполноценности.

Не усугубляем ситуацию

Перед тем как непосредственно заняться искоренением такого комплекса неполноценности, необходимо применять действия, которые помогут не усугубить имеющиеся минусы. Желательно исключить из своей жизни какие-то негативно влияющие факторы, которые могут сделать имеющуюся ситуацию только хуже. Что сюда можно отнести?

1. Проблематика взаимоотношений с людьми. В большинстве случаев здесь будут всего 2–3 человека, которые привыкли негативно о вас отзываться, а отношения с ними не сложились. Нужно постараться минимизировать общение с неприятными личностями. Помните что ваша жизнь одна, и у вас нет необходимости тратить её на тех людей, с которыми вам неприятно общаться либо проводить свой досуг.
2. Перестаньте сравнивать себя с другими. Даже если это очень часто это делали ваши родители либо знакомые. Себя вы можете сравнить только с тем человеком, которым вы были несколько лет назад. Это будет более равноценный анализ, чем сравнивать свои шансы с возможностями человека, который находится рядом с вами.
3. Постарайтесь избавиться от негатива. Это относится как к негативу в себе самом, так и к минусам окружающего мира.
4. Не считайте себя неспособным выполнить какую-то задачу. Проще всего вспомнить, что именно вам удавалось выполнить без проблем, и отталкиваться от этого. Обычно человеку нужен только трамплин, от которого он будет идти. Но зачем выбирать отрицательные стороны, если можно заменить их на положительные?
5. Перестаньте жить бесцельно. Основной задачей будет составление хотя бы небольших целей и задач, которые вы хотите выполнить, а не те что вам необходимо обязательно сделать.

Выполнив эти простые и несложные задачи можно во многом приостановить усугубление имеющейся ситуации и сделать комплекс неполноценности не таким сильным. А вот дальше уже можно говорить о конкретном искоренении тех минусов, которые вы сами в себе находите.

Проблемы, которых не существует

• Самая сложная задача, которую приходится делать человеку — это полюбить себя. Необходимо принять себя таким, каким вы являетесь. Это нормально, что у людей есть какие-то недостатки. Но в большинстве случаев их могут перекрыть достоинства, которые можно запросто развить.
• Вера в себя. Довольно часто комплекс неполноценности появляются у тех людей, которые перестают верить в свои силы и способности. Это может быть связано с ранее пережитыми неудачами. Успокойтесь. Поймите, что без падений не бывает взлётов. Если не пробовать, провал дела будет гарантирован на все 100%. Необходимо поверить в свои силы и в то, что вы сможете выполнить поставленные перед собой цели.
• Уважение к себе. Сюда можно отнести любимое занятие, нежелание общаться с определёнными людьми либо выполнение того, что просто другие. Если это идёт вразрез с вашими интересами, то почему вы должны подчиняться другому человеку?

• Заявите о себе. Это можно сделать как на работе, так и в кругу знакомых. Очень часто закомплексованные люди схожи с серыми мышками и боятся показать людям своё «Я». Необходимо об этом забыть. Возьмитесь за достаточно серьёзный проект на работе, участвуйте в командной деятельности, показывайте себя как личность. На первых порах это будет достаточно сложно, но каждый следующий шаг будет даваться легче.
• Ставьте перед собой рациональные цели. Слишком простые мотивировать вас не будут, а слишком сложные сразу покажут, что их выполнение нереально. Необходимо, чтобы вы стремились к выполнению того, что достижима, но придётся приложить для этого усилия.
• Недостаткам «Нет!». Лучше всего отталкиваться не того, что вы не умеете или у вас не получается. Базируйтесь на том, что вы можете сделать великолепно. Нет людей, которые могут выполнять огромное количество задач на «пять с плюсом». Поэтому не стоит переживать, что в разных сферах вы не можете достигнуть успеха.
• Относитесь к критике отстраненно. Рассматривайте все советы, которые даются вам, как момент для корректировки, но не как обиду в свой адрес. Именно на этом базируется деятельность во многих фирмах, когда человек просто понимает свои недостатки и пытается над ними работать.
• Постоянное развитие. Побороть имеющийся комплекс вам поможет общение с новыми знакомыми, занятие тем, что вам интересно. Это могут быть книги, походы в тренажерный зал, занятия танцами, вокал, рисование. Кто знает, может желая искоренить комплекс неполноценности, вы сможете достичь небывалых высот в одном из видов искусства? Это лучший аспект новой жизни, который подтвердит то что вы личность с большой буквы, а не часть серой массы.

Дело в том, что именно этот человек сможет выяснить истинную предпосылку текущего положения вещей, и даст вам правильное направление во время вашей работы. Самосовершенствование является нормой для человека, поэтому нечего переживать относительно поход к специалисту, а также прислушивание к советам друзей и знакомых.

Загрузка…

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Существуют два вида комплекса неполноценности: первый может быть приобретён в детстве (детский комплекс неполноценности), второй — в то время, когда вы не можете выполнить поставленные перед вами задачи. Оба могут отличаться по степени тяжести.

Детский комплекс неполноценности может возникнуть из-за различных факторов.

Это могут быть издевательства над ребёнком, недостаток к нему внимания родителей, либо же наоборот, чрезмерное внимание к ребёнку, из-за которого снижается уверенность в своих силах, мнение общества о ребёнке, негатив в соц.сетях и т.д.

Все эти факторы крайне негативно влияют на развитие ещё не состоявшейся личности, вследствие отсутствия социального опыта. Такие факторы зачастую приводят к возникновению депрессий и маниакальных синдромов.

Комплекс неполноценности взрослого человека зачастую возникает, когда он не может справиться с поставленными перед собой задачами, достигнуть цели или когда чувствует стресс внутри своей семьи, при общении с друзьями, любимыми или коллегами.

Оба типа комплекса неполноценности связаны с низкой самооценкой.

Важно

Признаки комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности не только напрямую влияет на ваше самочувствие, но и в некоторой степени контролирует ваше поведение. Для эффективного исцеления от этого комплекса очень важно понимать и знать его признаки:

• Вы ищите человека, который заполнил бы “пустоту” внутри вас;
• Вы скрываете свои истинные чувства и самооценку, надеваете маску и пытаетесь убеждать людей в том, что вы лучше, чем вы думаете;
• Вы избегаете общества;
• Периодически возникает компульсивное поведение. Человек периодически начинает чувствовать необходимость что-либо совершить, и в случае невыполнения такого действия, у него начинается тревожность, нервозность и эмоциональная подавленность. Например, алкоголизм, шоппинг, переедание, наркомания и тому подобное;
• Вы иногда повышаете голос на других людей, обвиняете их в своих проблемах или вовсе делаете это просто так;
• Вы не любите слышать комплименты в свой адрес;
• Вами легко манипулировать, вы пытаетесь избыточно соответствовать определённым требованиям. (Начальства, общества, коллектива и т.д.);
• Вы можете испытывать чувство беспокойства, нежелание доверять другим, низкую самооценку и страх отказа.

Попытайтесь найти причину.

Комплексы неполноценности могут исходить из чего-то в вашем прошлом. Чтобы помочь самому себе выйти из подавленного состояния, нужно определить корень своих чувств.

Это может быть плохой опыт детства, негативное событие или сочетание люди, негативно влияющие на вас, на протяжении многих лет.
Подумайте о своём прошлом. Попытайтесь вспомнить события, которые могли бы вызвать комплекс неполноценности.

Некоторые из них могут быть захоронены глубоко в вашей памяти из-за боли, которую они могут приносить.

Определите человека, которого вы считаете лучше вас самих.

Если вы страдаете от комплекса неполноценности, то вы чувствуете себя хуже других. Задайте себе вопрос, кого именно вы считаете лучше себя. Старайтесь быть как можно более честными и конкретными, изложите свои мысли на бумагу, выделив те черты, которые по вашему мнению, лучше ваших и почему.

Вы чувствуете, что вы уступаете определённой категории людей? Людям с большим количеством денег? Умным людям? Успешным? Постарайтесь перейти от категории к кому-то конкретному, кого вы знаете.

Когда вы это выясните, спросите себя, в чём вы превосходите этих людей. Может ли этот человек так же играть на музыкальном инструменте, как вы? Знает ли он иностранный язык так же хорошо, как знаете его вы? Является ли он таким же хорошим семьянином? Список может быть продолжаться до сотен пунктов.

Сломайте ваш комплекс. Один из способов начать работу с комплексом — сломать его. Начните с характеристик, в которых вы чувствуете себя хуже остальных. Посмотрите на них логически, а не эмоционально.

Совет

Являются ли ваши воспринимаемые недостатки плохими? Если ответ по-прежнему да, помните, что у каждого есть черты, которые они хотели бы улучшить. То, что вы видите как недостаток, может показаться для других людей положительной чертой. Есть вещи, на которые мало кто обратит своё внимание, однако вы можете думать об этом постоянно.

К примеру, мужчина может подумать, что облысение — это недостаток, в то время как некоторые женщины находят лысых мужчин сексуальными.

Ваши воспринимаемые недостатки не контролируют вас. Даже если у вас большой подбородок, избыточный вес или слишком худые ноги, эти признаки не определяют вас. Они контролируют и определяют вас только в тех случаях, когда вы позволите им это.

Изменяем мышление.

1. Перестаньте хотеть быть похожими на других. Комплексы неполноценности заключаются в стремлении быть похожими на кого-то другого. Они заставляют вас хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы перестаёте быть собой. Не нужно ограничивать себя в чём-либо и пробовать что-то новое. Просто не пытайтесь быть кем-то другим. Будьте собой.

Вы можете вдохновляться людьми. Это означает, что вы смотрите на них и выделяете лучшие их черты, по вашему мнению, и учитесь делать так же. Но важная разница заключается в том, что вы — это всё еще вы. Вы не пытаетесь кого-то скопировать или быть кем-то другим. Вы используете их в качестве положительного руководства, все ещё будучи самим собой.

2. Старайтесь не беспокоиться о том, что думают другие. Комплексы неполноценности возникают из-за нашей постоянной заботы о том, что другие думают о нас. Комплексы зачастую возникают при желании понравиться кому-то, соответствовать достаточно чьему-то чужому мнению. Это не здоровое мышление. Не беспокойтесь о том, что другие думают о вас. Только ваше мнение имеет значение.

Иногда эти суждения реальны, но в большинстве случаев, они выдуманы нашим мышлением. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя свободным от чужого мнение и быть счастливым, исходя из этого. И никогда не принимайте чужую критику за правду. Не забывайте, правда — понятие субъективное и у каждого человека своё мнение на этот счёт. Вас должно интересовать только ваше мнение.

Помните, что вы не можете точно знать, что именно кто-то думает или что на самом деле происходит в их жизни. Даже если вы думаете о ком-то с позитивной точки зрения, у него так же, как и у вас, может быть неуверенность в себе. Сосредоточьтесь на своих силах и успехах, а не на том, что другие могут думать о вас.

3. Сфокусируйтесь на положительных вещах и качествах. Когда вы чувствуете себя хуже кого-то, вы уделяете больше внимания надуманным вещам, а не тому, что у вас действительно есть. У каждого есть положительные качества. Взгляните на себя и свою жизнь с объективной стороны.

Обратите внимание

Составьте список хороших вещей. Это может быть что-то вроде: «У меня хорошая работа с большим потенциалом для роста» или «У меня хорошие зубы». Вы просто должны быть счастливы быть самим собой и быть благодарными за то, что у вас есть.

У каждого есть та хорошая вещь или черта, которой нет у других.

К примеру, вы можете думать, что у вас есть избыточный вес, но у вас красивые ноги. Может быть, у вас отличная семья, умные дети, хорошее образование, хороший автомобиль или вы хорошо умеете вышивать крючком. Есть много вещей, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Попытайтесь найти позитивные вещи и сосредоточьтесь на этом.

4. Прекратите сравнивать себя со всеми остальными. Люди с комплексами неполноценности проводят слишком много времени, сравнивая себя со всеми вокруг. Находясь в таком состоянии, вы придумаете бесконечный список того, в чём другие люди будут лучше вас. Вы не можете быть кем-то другим.

5. Избавьтесь от ложных ожиданий. Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если что-то изменится, наша жизнь вмиг станет прекрасной.

Мы могли бы подумать: «Если бы я была на 10 кг легче, я бы сразу стала объектом внимания всех мужчин на планете» или «Если бы у меня была лучшая работа, я была бы счастливее».

Если вы достигнете успеха в чём-то подобном, это будет только предоставлять вам временное счастье, потому что в глубине души вы всё равно будете неуверенны в себе. Материальные и поверхностные вещи не решат проблему.

Постарайтесь переучить своё мышление: «Если бы … тогда я был бы счастлив». Это может привести к ещё большему разочарованию, когда оно не сделает вас счастливыми. Сосредоточив внимание на сильных сторонах вашего характера, ценностях и позитивных активах, которые уже находятся в вашем распоряжении, вы добьётесь намного больших результатов в борьбе с комплексом.

6. Перестаньте говорить о себе негативно. Каждый раз, когда вы говорите о себе в плохом цвете, вы только укрепляете свой комплекс неполноценности.

Важно

Когда вы говорите такие вещи, как: «Он не любит меня, потому что я некрасивая» или «Я не получу эту работу, потому что я недостаточно умна», вы уничтожаете остатки уверенности в себе и заносите более негативные, неверные убеждения в свой мозг.

Вместо того, чтобы говорить один негатив в свой адрес, начните говорить положительные вещи.

7. Постройте уверенность в себе. Когда вы работаете над своим комплексом неполноценности, вам необходимо стать уверенным в себе. Начните с исправления своего ментального образа себя. Комплексы неполноценности основаны на ложных представлениях о себе. Попытайтесь напомнить себе, что это изображение ложно и не изображает реальность.

На пути к исправлению

1. Не ограничивайте себя во взаимодействии с людьми. Комплексы неполноценности могут привести к тому, что вы становитесь замкнутыми, антисоциальными и застенчивыми. Люди с этими комплексами иногда боятся показать своё “истинное” лицо и открываться.

Вам нужно заставить себя взаимодействовать с людьми. Эти чувства неполноценности находятся в вашем сознании. Чем больше вы общаетесь с другими людьми, тем больше вы поймёте, что люди не судят вас, не высмеивают и не пытаются вас принизить.

Таким образом вы очень быстро научитесь чувствовать себя комфортно и уверенно среди других людей.

2. Окружите себя позитивными людьми. Люди, с которыми мы контактируем, могут оказывать значительное влияние на нашу самооценку.

Если вы проводите время с отрицательными людьми, которые постоянно критикуют, анализируют и оценивают вас, в конечном итоге это начнёт влиять на вас, хотите вы этого или нет. Ищите людей, которые принимают и любят людей без суждения.

Совет

Окружая себя людьми, которые не судят вас, вы можете помочь самому себе принять себя такими, какими вы являетесь на самом деле. И, самое главное, полюбить этого человека.

3. Продолжайте работать над собой. Один из способов победить чувство неполноценности — постоянно улучшать себя. Данный способ может включать в себя что угодно.

Поработайте над развитием ваших рабочих навыков, попробуйте новое увлечение, поработайте над улучшением уже существующего хобби, задайтесь целью или начните экономить, чтобы купить вещи, о которых вы мечтали. Поработайте над тем, чтобы сделать вашу жизнь лучше и достойнее.

Это поможет очень существенно снизить ваше чувство неполноценности — трудно чувствовать себя неполноценным, когда вы достигаете своих целей.

Вы думаете люди будут зацикливать на вас своё внимание и комментировать каждый ваш шаг? Имейте в виду, все люди — разные. Каждое суждение о вас, комментарий или критика в вашу сторону — субъективна и должна быть проигнорирована.

И самое главное, что хотелось бы сказать на последок — люди, которые часто критикуют других, в большинстве случаев проецируют свои внутренние страхи и недостатки на своё поведение, выставляя их на показ. Не бойтесь чьего-то мнения и критики в свой адрес — единственное мнение, которое должно вас интересовать — ваше. Будьте уверены в себе!

Комплекс неполноценности: причина, как распознать и как от него избавиться

Комплекс неполноценности довольно часто употребляется в разговорах даже людей, далеких от психологии. Неудивительно, ведь современный ритм жизни, обилие рекламы и кино, где люди живут идеальной жизнью, порождает закомплексованность.

Между тем решение проблемы не такое сложно, как может показаться. Что такое комплекс неполноценности и как определить его наличие? Как от этого избавиться и начать жить?

Комплекс неполноценности – это восприятие личностью собственной ущербности, ничтожности, второсортности и бесполезности. Это проявляется через соответствующие эмоции, сопровождаясь устойчивой верой в превосходство других людей над собой. Человек мнит себя лишним, ненужным и «бракованным», что сильно влияет на его самочувствие и поведение.

Причины формирования комплекса неполноценности:

• Неправильное воспитание;
• Частные неудачи и разочарования;
• Совершенные ошибки;
• Дискриминация;
• Насилие и душевные травмы.

Первопроходцем в исследовании столь важной проблемы стал австриец Альфред Адлер, который является разработчиком системы индивидуальной психологии.

Игры как способ самореализации

Согласно А. Адлеру комплекс неполноценности начинает зарождаться у личности еще в детском возрасте. Ребенок, окунаясь в реальный мир, понимает ограниченность своих возможностей и нереальность воплощения всех желаний.

Маленький человек сталкивается с ограничениями в материальном мире и на психологическом уровне во время воспитательного процесса. Огромную роль играют детские игры, которые во многом компенсируют воздействие ограничений. Ребенок, играя, представляет себя в самых разных ролях, фантазируя и осуществляя то, что в реальности неосуществимо.

По мере взросления ребенок также продолжает сублимировать энергию, накопившуюся в результате ограничений, через игры и творчество. В худшем случае ребенок начинает просто отыгрываться на окружающих.

Для взрослых людей существует не меньше вариантов для реализации себя, огибая существующие ограничения. Сюда входит чтение книг, кино, компьютерные игры и просто мечты, в которых можно забыться и окунуться в другой мир.

Где кроется корень?

Причина комплекса неполноценности страх оказаться хуже других – неудачником, отвергнутым, нелюбимым и одиноким. А в самом корне лежит первопричина всех страхов – страх смерти.

Здесь же можно назвать чувство вины и самоосуждение, которые в компании со страхом порождают порочный круг. Человек, желая перемен, к которым его также побуждают эти чувства, начинает деятельность в совершенно противоположных направлениях. Одновременно и желание и страх перемен воюют за первенство.

С одной стороны, неплохо, что все эти эмоции толкают человека на развитие. Но если побеждает страх, то комплекс неполноценности перерастает в депрессию и даже суицидальное состояние.

Мышление товара

Обратите внимание

Комплекс неполноценности можно назвать психологией товара. Такой человек ожидает спроса от «покупателей», выставляя себя самого на витрину жизни. Отмечая себя не купленным и имеющим мало спроса, он считает себя бракованным уцененным товаром.

Человек, у которого комплекса неполноценности нет или он очень слабый, то он не страшится оказаться проигравшим. Ошибка и проигрыш для них него не определяет и не меняет его ценности, а лишь добавляют опыта. Это мышление «плохой результат тоже результат»!

Как распознать проблему?

Комплекс неполноценности может быть прикрыт различными масками – тирана, жертвы, успеха и т.д. Внутри это все тот же ущербный человек, который прячется под маской чрезмерной гордости и высокомерия.

Чтобы определить у себя или у другого человека наличие этого комплекса нужно проверить контрольный список.

Основные признаки комплекса неполноценности:

• Изоляция от людей;
• Боязнь сделать ошибку;
• Постоянная нужда оправдываться;
• Неприятие или жажда комплиментов (одобрения);
• Чрезмерная ранимость;
• Страх показаться смешным и нелепым;
• Излишняя суетливость;
• Низкая самооценка и т.д.

Чаще всего такая личность живет по принципу лучшая защита – нападение. Окружающие люди и ситуации воспринимаются как враги.

Существуют и другие признаки, проявляющиеся физически:

• Поза защиты или скованности – скрещенные руки;
• Речевые дефекты;
• Сутулость, семенящая походка и опущенная голова.

Некоторые из указанных пунктов могут обнаружить в себе даже те, кто не подозревал у себя подобного. Не стоит расстраиваться, наоборот, враг разоблачен и, значит, может быть повержен.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Социум предлагает человеку ложную панацею от этой проблемы – успех в любом его проявлении. Человек достигает высот, чтобы доказать себе, что он не второсортный.

По той же причине покупаются дорогие машины, украшения, одежда и прочее. Все эти вещи не плохие сами по себе, но плохо, если ими мы «кормим» тот самый комплекс неполноценности.

Вскоре ему и этого станет мало, он попросит еще, и снова по кругу.

На самом деле каждый хочет только одного – полного и абсолютного принятия. Причем принятия со всеми недостатками, которых не лишен никто из человеческой расы. Но начать нужно, прежде всего, с того, чтобы принять себя.

Психологи советуют вначале хорошо поработать над собственным мышлением. Иногда не нужно даже меняться, нужно прогнать прочь токсичные мысли о себе. Даже очень успешные люди способны страдать от мыслей «я никуда не гожусь».

Несуществующий идеал

Нужно разбить искусственные идеалы, навязываемые обществом, не стараться подражать окружающим. Человек не обязан соответствовать кем-то нарисованной картинке, особенно если это соцсети и кино.

На фото в соцсетях и в кино легко нарисовать успешную картинку, тогда как реальность иногда далека от идеала. Поэтому не нужно сравнивать себя ни с кем – вы это эксклюзивное сочетание хромосом. Вам решать что носить, как жить и что считать личным успехом.

Радоваться чужим успехам

Нет людей, у которых бы не было чувства зависти, но от него нужно избавиться. Вместо зависти нужно научиться радоваться за успехи других. Это позволяет человеку пережить этот успех, опосредовано поучаствовать в нем. Радоваться чужому успеху должно стать привычкой. Это буквально нивелирует собственные комплексы – «у меня этого нет, но я рад, что у другого это есть».

Избавиться от вины

Перестать винить себя за прошлые промахи и ошибки. Не ошибается только тот, кто никуда не движется. У всех бывают ошибки – это часть жизни, кроме того, на них учатся и становятся сильнее. Достаточно сказать себе – «я прощаю себя».

Также нужно простить других и не держать себя в плену обид. Никто из людей не виновен в ваших проблемах, они также имеют право ошибиться и получить прощение.

Заменить «-» на «+»

Людям с комплексами следует проанализировать свои предубеждения о себе и заменить негатив позитивом. Для этого нужно составить список из двух колонок. В первой колонке нужно записать свои слабые стороны, а в другой постараться их опровергнуть, написать решение проблемы или вовсе разрушить твердыню.

Например, «я не умею общаться с людьми» — «разве кто-то говорил так мне или это мой личный вывод? Нужно чаще находиться в обществе. Людям нравятся собеседники, умеющие слушать, желающих постоянно говорить хватает – это может стать моим конем».

Идеальных людей нет, каждый по-своему уникален как достоинствами, так и недостатками.

Осознать свою ценность

Человек достоин уважения уже сам по себе – каждый значим и ценен. Необходимо осознать, что себя нужно любить без причин. Ведь если мы хотим, чтобы нас принимали «со всеми» потрохами, то мы также себя должны принять как есть.

Это не значит, что меняться не нужно, но это значит, что меняться нужно, потому что «я достоин», а не чтобы стать успешным в своих глазах и глазах окружающих.

Больше общаться

Не нужно избегать общения, но постараться как можно больше вовлекаться в него. Чаще бывать с друзьями, с родными, общаться с соседями и коллегами по работе. Чем больше общения, тем больше общего и меньше предубеждений о своей ущербности.

Что-то изменить

Перемены невероятно целительны для человека даже ради эксперимента. Сделать новую прическу, пойти на концерт, поехать в другой город на прогулку. Хорошо освоить что-то новое для себя – танцы, рисование, английский, курсы управления временем, фотография и т.д.

Это автоматически подтянет новых людей, новое мнение о своих способностях и о мире возможностей в целом.

Поменять окружение

В первую очередь нужно избавиться от так называемых «энергетических вампиров». После контакта с ними человек высосан, эмоционально и подавлен. Такие индивиды питаются сплетнями, обидами и комплексами. Общение с таковыми нужно свести к минимуму.

Также нужно вычислить всех, кто подгоняет всех под свои мерки. Как можно меньше общаться с темы, кто не дает людям быть собой. Как их распознать? В их присутствии ты автоматически начинаешь играть роль, как марионетка, пытаясь ублажить оппонента. Такое общение неэффективно и очень изматывает. Более того, заставляет снова сомневаться в своем самодостаточности.

Соревноваться

Важно

Не стоит избегать конкуренции – пробуйте себя в различных состязаниях и конкурсах. Начинать нужно с того, в чем вы себя чувствуете своим. Даже крошечные победы вселяют уверенность в себе. Несложно сделать фото и поучаствовать в конкурсе на лучшее фото по какой-либо теме.

Очень важно видеть плоды своих усилий, когда уже нельзя сказать о себе «неудачник». И небольшие победы дают повод думать, что и в других сферах все получиться, стоит начать.

Итоговая мысль

Первейшая задача каждого человека состоит в познании себя – в размышлении, ведении дневников и самоанализе. Личность, знающая себя, начинает себя уважать, обретает ключи к собственным эмоциям. Говорят, что общение с самим собой это признак умного человека.

Важно не обратить самоанализ в самокопание и зацикленность. Хороший психолог может помочь составить план победы над комплексом неполноценности.

Как одеваться для собеседования

Собеседование: как одеться, чтобы получить работу

Мы считываем информацию друг о друге, еще не начав вербальное общение. За 30 секунд то первое впечатление, которое потом так трудно изменить, уже составлено. Конечно, кандидата будут «провожать по уму». Но пока на руках у рекрутера только резюме, хорошее впечатление, которое оно произвело на работодателя, можно усилить.

Правильно подобранная одежда — первый и самый простой шаг в этом направлении.

По статистике HeadHunter, 82% соискателей продумывают внешний вид перед собеседованием. Но продумать — не значит одеться максимально сдержанно. Чтобы показать, что для работодателя вы «свой» и хорошо впишетесь в коллектив, узнайте больше о том, как выглядят сотрудники компании. Есть ли корпоративный стиль, дресс-код, насколько он строгий? Как одеваются руководители?

Посмотрите фото с различных мероприятий: ваш образ должен быть по духу близок уже работающим сотрудникам. Предположим, вы претендуете на позицию главного бухгалтера. Но главбух в магазине детских игрушек и бухгалтер в компании, которая торгует сложным медицинским оборудованием, выглядят по-разному.

Обратите внимание

Соответствовать должности — значит, создавать правильное впечатление. Определите заранее, каким оно должно быть.

В вашей профессии необходимы рациональность, собранность, логика мышления, умение планировать и расставлять приоритеты? Выбирайте лаконичные силуэты, минимализм в аксессуарах, качественные и функциональные одежду и обувь. Этот совет подойдет финансистам, юристам и аналитикам.

Если профессия связана с творчеством, то образ должен нести в себе нечто оригинальное. Это может быть асимметрия в крое, необычные воротники, неожиданное использование аксессуаров.

Брошь, заколотая на поясе или на рукаве, при прочей строгости образа уже даст понять, что вы личность творческая, готовая к экспериментам.

Такие детали помогут работодателю запомнить и выделить вас среди кандидатов.

К внешнему виду можно относиться не так скрупулезно, но несколько советов о правильном цвете могут вам помочь.

Серый. Основной цвет, который рекомендуют при приеме на работу. Он ассоциируется с профессионализмом и спокойствием, нейтралитетом, готовностью работать, последовательностью. Серый цвет элегантен. Чтобы не выглядеть скучно и неуверенно, используйте разные фактуры в сером комплекте и более яркие цвета в аксессуарах.

Мужчина в темно-сером костюме, светло-серой рубашке, галстуке в цвет голубых глаз, и темно-синих ботинках — если, конечно, в компании нет строгого дресс-кода, — произведет впечатление серьезного, но оригинального человека. Серый обозначит готовность работать в команде и прислушиваться к мнению своих коллег.

Синий. Если претендуете на должность руководителя, делайте ставку на синий. Интеллект, профессионализм, доверие и надежность, эффективность, авторитет — вот что «считывают» с синего. В бизнес-среде приглушенный синий более предпочтителен, чем яркие оттенки: он эмоционально успокаивает.

Но синий может выглядеть отстраненно, поэтому лучше комбинировать его с цветами, не создающими контраст — если вы не хотите произвести впечатление замкнутого человека или авторитарного руководителя. Поэтому к синему пиджаку или кардигану подойдет рубашка не белоснежно-белого, а более мягкого оттенка.

Фиолетовый. Если вы ищете работу в творческой среде, наряду с ярким синим стоит использовать фиолетовый. Ассоциации с этим цветом — креативность, оригинальность, уверенность в себе. Но много фиолетового для собеседования не подходит: ограничьтесь вкраплениями фиалкового или лилового, которые хорошо сочетаются с синим и серым.

Зеленый. Не лучший цвет в этой ситуации. Ассоциации с весной и первой зеленью говорят о молодости, некомпетентности и недостаточном профессионализме, особенно светло-зеленые или яркие оттенки. Темный зеленый может казаться скучным.

Красный , оранжевый и желтый быстро утомляют собеседника и могут вызывать раздражение. Красный эмоционально возбуждает и, по убеждению некоторых, даже способствует повышению давления, так что экспериментировать со с ним точно не следует.

Если вы тяготеете к красному, используйте его темные оттенки в аксессуарах или обуви.

Важно

Нежелательны на собеседовании блестящие ткани, одежда с люрексом, пайетками и контрастным рисунком. Лучше не использовать эклектичный стиль: надевать классический пиджак с принтованной футболкой не следует ни в бизнес-среде, ни в среде творческой, если о вас пока ничего не знают, — вы можете произвести впечатление несерьезного человека.

Хорошо, если одежда сидит на вас идеально. Любая мешковатость, неряшливость в образе, несоответствие размера могут характеризовать не с лучшей стороны. Чтобы быть уверенным, что работодателя не оттолкнет ваш внешний вид, стоит потратить немного больше времени на поиск или пошив одежды.

Чтобы правильно расставить акценты, объективно оцените свои достоинства.

Если у вас красивые руки — сделайте акцент на часах, браслете или кольце. Если более выигрышная зона — портретная, то фокусной точкой может стать галстук, брошь, серьги или очки. Правильно подобранные очки помогут добавить солидности и авторитета слишком мягкому, детскому выражению лица.

При желании выглядеть более интересно и отличаться от других можно выбрать необычную оправу нескольких цветов. Главное — не увлечься и не выглядеть слишком экстравагантно.

И помните — акцентов не должно быть слишком много: таких фокусных точек не должно быть больше двух.

На вас мешковатая кофта, футболка с дельфином и брюки ярко-зеленого цвета — пусть будет так. Значит, вы не готовы подчиняться строгим правилам и в жизни, и в работе, и рекрутеру стоит это учесть.

Внешний вид на собеседовании играет большую роль, но не стоит идти против себя: одежда должна всего лишь подкрепить вашу уверенность в себе. Если в идеальном деловом костюме вы чувствуете себя некомфортно, ваш собеседник это заметит: гармония внутреннего и внешнего — вот лучший совет.

17 вещей, которые вам никогда не стоит надевать на собеседование

• Подбор гардероба для грядущего собеседования – одна из самых стрессовых частей подготовки к собеседованию.
• Идеальный внешний вид соискателя должен показывать работодателю, что он является подходящим выбором для местной корпоративной культуры.
• Например, не стоит надевать деловой костюм на собеседование в непринужденный стартап, а на собеседование в юридическую компанию не следует надевать футболку.
• Прежде всего, одежда для собеседования должна быть аккуратной, чистой и не слишком открытой.

Ваша одежда на собеседовании должна выглядеть профессионально и органично.

Это вовсе не обязательно должны быть самые стильные вещи, которые имеются в вашем гардеробе, но они должны демонстрировать вашу уверенность и вашу компетентность.

Однако дни, когда на собеседование было нужно обязательно надевать костюм, уже прошли, говорит Маркс Сенеделла, директор компании Ladders – карьерного сайта для поиска работы с шестизначными суммами в зарплатных чеках.

В действительности, если вы придёте в офис в деловом костюме или юбке, когда все окружающие будут одеты в джинсы, может навредить всему процессу собеседования. Такой знак демонстрирует, что вы не лучший выбор для дополнения корпоративной культуры компании.

«Среди наиболее распространенных ошибок, которые люди совершают во время выбора одежды на собеседование – следование старому и устаревшему совету или отказ от проведения малейшего исследования, чтобы узнать побольше о корпоративной культуре компании заранее», — рассказал Сенеделла.

Совет

Сенеделла рекомендует заранее связаться с вашим рекрутером, знакомым в компании или сотрудником отдела кадров, чтобы узнать больше о том, как обычно одеваются сотрудники на работу.

«Вы всегда можете задать вопрос напрямую и спросить, насколько уместно вы будете смотреться в деловом костюме», — рассказал Сенеделла. «Если вам ответят, что всё будет в порядке, то вы сможете понять, что именно это от вас и ожидается».

Несмотря на типичный рабочий гардероб, вам всё же следует соблюдать определённые правила этикета при выборе одежда – спортивные штаны, мятые рубашки или рваные джинсы не должны входить в ваш гардероб для собеседования, даже если речь идёт о максимально повседневном стиле на рабочем месте.

Вот список из семнадцати вещей, которые вам никогда не стоит надевать на собеседование:

Любые мятые или имеющие склонность к смятию вещи

Глажка вашей одежды за ночь перед собеседованием – это вопрос, который не нуждается ни в каких объяснениях.

«Убедитесь, что ваша одежда чиста, поглажена, а вы сами уверенны, что эти вещи смогут представить вас в самом лучшем свете», — рассказала Бэтси Эйми, продюсер цифрового контента, которая пишет о рабочем стиле и предпринимательской деятельности. «У людей создаётся впечатление о вас, прежде чем вы успеете сесть за стул и начать говорить».

Вещи, которые вам не идут или с пятнами

Это платье чуть-чуть туговатое? На этих туфлях остались солевые пятна?

Вам необходимо надеть самые лучшие, самые чистые вещи на собеседование, чтобы вы могли с самого начала чувствовать себя уверенно во время разговора. Не стоит начинать не с той ноги, надевая вещи, в которых вы чувствуете себя дискомфортно или нелепо.

Светлые вещи

Если вам предстоит поездка на общественном транспорте или у вас есть привычка проливать на себя кофе, то старайтесь избегать светлых вещей, рассказала Барбара Пэтчер, автор книги «Основы делового этикета» и тренер по деловому общению.

Испачканные вещи – это однозначное табу для любого интервью. Вещи тёмных цветов, по крайней мере, не так явно демонстрируют пятна, а значит являются самым безопасным выбором.

Слишком модные вещи

Если вы не проходите собеседование на какую-либо должность в модной индустрии, то вам, вероятнее всего, следует создать себе консервативный имидж в выборе одежды.

Отдайте предпочтение нейтральным или естественным тонам, простому макияжу и бижутерии, а также спокойным узорам, рекомендуют эксперты.

Скорее всего, ваш внешний вид на интервью не заставит вас попасть на страницы блога об уличной моде, но в ваших же интересах, чтобы представители компании запомнили вас по вашей уверенность и вашим способностям, а не по вашей одежде.

Джинсы и футболки

Даже если вы собираетесь на собеседование с Марком Цукербергом, вам не стоит надевать джинсы и футболки.

Очевидно, если вы знаете, что весь офис одевается максимально повседневно на работу, то вам не следует показываться на собеседование в деловом костюме. Но в то же время вам не стоит перебарщивать и выглядеть на фоне остальных коллег слишком обыденно.

«Ищите золотую середину», — говорит Эйми. «Вы выбираете не настолько повседневную одежду, как и остальные, но в то же время не вдаетесь в слишком формальный стиль».

Если вы знаете, что сотрудники ходят по офису в шлёпках, то отдайте предпочтение обычному повседневному стилю – тёмные джинсы и классная блузка или рубашка.

Одежда для йоги и другая спортивная одежда

Да, спорт сейчас в моде, поэтому спортивный стиль начал пересекаться с рабочим. Но спортивный стиль по-прежнему считается неуместным в большинстве консервативных офисах, а значит такую одежду определенно не стоит надевать на собеседование.

Странный макияж или бижутерия

Пэчтер рекомендует слегка приводить в порядок ваши волосы, ногти и макияж. Не стоит пользоваться своими фиолетовыми помадами и очень длинными акриловыми ногтями.

Мужчинам она рекомендует положиться на хорошие часы и простые запонки.

Слишком громкие узоры или сумасшедшие цвета

Эксперты рекомендуют полагаться на тихие цвета – морской, черный, серый или коричневый.

Сандалии

Даже если речь идёт о повседневном стиле, то вам следует раз, а то и дважды изучить, как одеваются другие, говорит Эйми.

Отдайте предпочтение простым кроссовкам, лёгким мокасинам или туфлям без каблуков, если вы считаете, что ваши классические туфли не подойдут для этого случая.

Сумасшедшие галстуки или галстуки черного цвета

Галстуки морского, красного, серого цвета или с узорами таких оттенков являются наиболее безопасным выбором, считают эксперты.

Галстуки черного цвета следует надевать только на мероприятия, где черные галстуки будут уместными.

Наушники

Заранее спрячьте наушники в свою сумку, прежде чем войти в приёмную. Ваш будущий начальник будет обозлён на вас, если вы не сможете услышать его из-за слишком громкого подкаста, играющего в ваших наушниках.

Заметное нижнее бельё

«Никто не должен демонстрировать своё нижнее бельё, но все должны его надевать!», — говорит Пэтчер.

Слишком обильный парфюм или одеколон

Одного распыления вполне достаточно. Но ваш интервьюер может иметь аллергию на ваш парфюм и получить соответствующую аллергическую реакцию.

Для мужчин – пояса и обувь, сделанные не из кожи

Сейчас не время для ваших самых прикольных кроссов или полукругового пояса.

Даже если это офис, в котором все одеваются максимально повседневно, мужчинам следует отдавать предпочтение кожаным поясам или более высококачественным кроссовкам. Не стоит выглядеть так, словно вы собирались на пробежку.

Ваш самый роскошный пирсинг

Опять же, этот пункт касается консервативных компаний. Если речь не идёт о компании, где практикуется повседневный стиль, эксперты рекомендуют женщинам оставлять только серёжки, а мужчинам убирать вообще весь пирсинг.

Рваные или потёртые джинсы

Джинсы являются обычным делом для офисов, где практикуется повседневный стиль одежды, но обычно чёрные джинсы являются наиболее приемлемым выбором.

Не стоит надевать на собеседование ваши рваные или потёртые джинсы, иначе вы рискуете показаться непрофессиональным человеком.

Любые вещи, которые не заставляют вас выглядеть классно, уверенно и готовым на всё, что угодно

Если вы чувствуете давление из-за того, что вам необходимо надеть костюм на собеседование, то это может быть признаком того, что корпоративная среда компании вам не подходит.

«Позвольте проявиться вашей личности», — говорит Эйми. «Если вы собираетесь на собеседование и чувствуете, что ваш внешний вид смущает вас, то это может быть признаком того, что компания не подходит вам на культурном уровне».

businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш

10 советов, как одеться для собеседования на работу

Народная мудрость гласит, что у вас не будет второго шанса произвести первое впечатление. При приеме на работу это также означает, что если первое впечатление окажется неблагоприятным, на данную вакансию возьмут кого-то другого.

По словам дизайнера модной одежды Анастасии Ивановой, на интервью при приеме на работу сотрудники отдела по работе с персоналом оценивают все — от ваших туфель до прически. Впишетесь ли вы в коллектив и его культуру, будут пытаться вычислить в том числе и по вашему внешнему виду.

Как одеться для собеседования на работу

Чтобы повысить вероятность получить желаемую должность, нужно одеться соответственным образом. У Анастасии есть 10 советов, как правильно подготовиться к собеседованию.

1. Сбор информации

   Любая дама должна иметь пиджак для деловых встреч.

Соберите как можно больше информации о фирме, где хотите работать: узнайте, какую одежду носят работники, есть ли у компании дресс-код. Предстоящий выбор одежды в первую очередь зависит от этих данных.

Если такой информации нет, то можно логически рассудить, как могут одеваться в том или ином месте. Например, в банках и больницах, скорее всего, будут одеты более строго, чем в фитнес клубе или парикмахерской.

Некоторые компании имеют более неформальный дресс-код — джинсы и футболка (например, фирмы компьютерных технологий). Если вы придете на интервью в формальном наряде, вы не будете выглядеть частью команды.

Полезно посетить офис до интервью и посмотреть, как там одеваются.

Любая дама должна иметь пиджак для деловых встреч. Его преимущество в том, что к пиджаку достаточно подобрать правильные аксессуары, чтобы поменять образ. Если вы подберете к нему яркие бусы, то будете выглядеть совершенно иначе, нежели дополнив его тонкой цепочкой.

Мужчинам также рекомендуется выбрать официальную одежду: классический пиджак, брюки, рубашка.

Желательно выбирать одежду согласно деловому этикету.

Обувь — немаловажный атрибут любого образа, на нее всегда обращают внимание. Конечно, она должна хорошо выглядеть и быть чистой. Для собеседования лучше всего подойдет обувь на среднем каблуке. Высокий каблук не рекомендован, такая обувь пригодится для других случаев.

Наиболее выгодный выбор для мужчины, даже в жаркое время — черные или коричневые туфли на шнурках.

Отправляясь на собеседование летом, многих дам волнует один вопрос: надевать колготки или нет? Правила делового этикета диктуют необходимость надевать колготки. Тем более, вы еще не знакомы с компанией и вам неизвестно, как одеваются сотрудники. Просто выберите тонкие, почти незаметные колготки телесного цвета. Обратите внимание, с колготками носят обувь с закрытым носом.

Женщины могут сочетать разные цвета, но их должно быть не более 2-3.

Обратите внимание

Вероятнее всего, мужчинам это известно, но напомним, что сандалии на собеседование не одевают, даже летом.

Вне зависимости от того, в какое время года состоится собеседование, женщинам не рекомендуется  надевать платья ярких и броских цветов, шорты, открытые или прозрачные блузки, короткие юбки. Нижнее белье не должно быть видно.

Что касается мужчин, им следует отказаться от огромных толстовок, узких джинсов с заниженной талией, носков ярких расцветок.

Женщины могут сочетать разные цвета, но их должно быть не более 2-3. Можно выбрать приятные глазу натуральные, пастельные цвета. Если вы любите яркие цвета, то ограничьтесь 2 цветами. Три цвета можно сочетать только в классическом образе.

Рекомендации для мужчин практически идентичны — не стоит сочетать много цветов одновременно. Тем более, не рекомендуется выбирать одежду броских расцветок с кричащими деталями или яркими рисунками.

Устраиваясь на работу в серьезную компанию, никогда не приходите на собеседование в мини-юбке или коротеньком платье. Это выглядит вульгарно. Более того, вас могут неправильно понять. Юбки и платья до колена или середины икры выглядят красиво, повышают статус и подходят для любой деловой встречи.

1. Аксессуары

   Тонкий ремешок на талии будет выгодно смотреться.

В весеннее время девушки могут дополнить образ аксессуарами, но все должно быть в меру. Хорошо будут смотреться аккуратные сережки небольшого размера, классическая подвеска, часы. Тонкий ремешок на талии будет также к месту.

Мужчины должны также внимательно отнестись к выбору аксессуаров. Здесь есть свои тонкости:

• Длина галстука: он не должен висеть ниже ремня или значительно ниже его, оптимальная длина — на уровне пряжки ремня.
• На собеседование лучше надеть классический ремень с обычной пряжкой.
• Также отлично подойдут небольшие часы.
• Во избежание недопонимания, откажитесь от цепей, печаток и прочих подобных аксессуаров.

Для собеседования больше всего подойдет легкий выдержанный макияж. Красная помада, излишне подчеркнутые глаза недопустимы. Душитесь в меру, людям часто не нравится слишком сильный запах парфюма, из-за этого работодатель может вам отказать.

Волосы необходимо красиво уложить. Пирсинг лучше убрать.

Мужчинам следует хорошо побриться, при наличии постоянной бороды — ее необходимо аккуратно оформить, подстричь.

Прочтите также:

Share .postlight.com»>

Как одеться на собеседование?

Собеседование – это не просто разговор с работодателем на предмет трудоустройства, а уникальный шанс показать себя. Поэтому всё должно быть продумано до мелочей: грамотно составленное резюме, рассказ о Ваших достижениях и навыках и, конечно, внешний вид.

Как же одеться на собеседование, чтобы предстать перед потенциальным работодателем в наиболее выгодном свете? Об этом написаны десятки статей, тем не менее тема остаётся актуальной. Исследовательский центр рекрутингового портала Superjob.ru опросил тех, чьё мнение в этом вопросе наиболее авторитетно и является решающим – рекрутёров.

Опытные менеджеры по персоналу рассказали, всегда ли они встречают по одёжке и какой она должна быть, чтобы не испортить первое впечатление.

Деловой костюм против босоножек

Путь к сердцу значительного количества работодателей по-прежнему лежит через деловой костюм. Описывая идеального соискателя, каждый третий менеджер по персоналу (33%) называл официальный стиль: костюм неяркого цвета (пиджак и брюки классического кроя) плюс строгая сорочка.

Для женщин допустима юбка длиной до середины колена и сорочка с рукавом «три четверти». Обувь должна быть неброской, для женщин – обязательно закрытой, на небольшом каблуке. Щеголять ярким педикюром не нужно: босоножки – табу для тех, кто хочет выглядеть в глазах работодателя серьёзным специалистом.

Важно

Много о соискателе могут поведать и аксессуары – сумка, часы, ручка. Особенную осторожность при их выборе стоит проявить претендентам на руководящие должности: им важно найти золотую середину между презентабельностью и чрезмерной роскошью. При этом работодатели единодушны: отсутствие аксессуаров гораздо лучше, чем их переизбыток.

Пирсинг на лице и яркие бусы в несколько рядов едва ли помогут в карьере.

Классика жанра

Впрочем, деловой костюм – не единственный возможный вариант. За строгий внешний вид и классику высказываются 23% и 11% кадровиков соответственно. По их мнению, соискатель может обойтись и без делового костюма, но его облик должен быть максимально сдержанным.

«В первую очередь нужно одеваться с осознанием того, что Вы идёте искать работу, а не развлечения.

Одежда не должна отвлекать коллег от работы и не должна вызывать желания обсуждать Вас»; «Никаких прозрачных блузок, рюш и блестящих ремней, всё должно быть максимально строго и со вкусом», — считают рекрутёры.

Как же применить на практике напутствия работодателей? Деловой мужской костюм в определённых ситуациях могут заменить хорошо отглаженные тёмные брюки и свежая рубашка плюс неяркий джемпер. Для женщин хорошим вариантом будет сдержанное платье приталенного силуэта.

Аккуратность превыше всего

По мнению 18% специалистов кадрового производства, главное во внешнем виде соискателя – аккуратность и опрятность. «Больше всего отталкивает неряшливый вид»; «Лучше недорогой, но аккуратный костюм, чем дорогой и неопрятный»; «Опрятно. Исключены рваные джинсы, глубокое декольте, облупленный лак на ногтях», — комментируют они.

Правила банальны, но всегда актуальны: одежда и обувь должны быть чистыми. На всякий случай захватите с собой щётку для одежды и губку для обуви, чтобы иметь возможность привести себя в порядок перед интервью. Не переборщите с запахом: какими бы модными ни были духи, их аромат может не понравиться Вашему собеседнику.

Главное – соответствие

Одеваться «в соответствии с должностью, на которую претендует кандидат» рекомендуют 11% менеджеров по персоналу, ещё 7% советуют заранее поинтересоваться требованиями компании-работодателя к внешнему виду сотрудников. «Зависит от должности. Специалисты – кэжуал.

Управленцы – всегда официально-деловой стиль»; «Лучше заранее ознакомиться с дресс-кодом компании», — делятся работодатели. Действительно, в некоторых случаях деловой костюм с галстуком может оказаться неуместным – например, если Вы дизайнер и пришли на интервью в рекламное агентство.

Совет

Журналисты, пиарщики и фотографы могут позволить себе более свободную одежду. Ваш внешний вид на собеседовании должен вызывать у окружающих впечатление, что Вы являетесь их единомышленником и разделяете их вкусы.

Не стоит выглядеть белой вороной – одевайтесь соответственно обстановке, то есть так, как одеваются другие сотрудники офиса.

Элегантно, комфортно, модно

Работодателей, не признающих, что одежда соискателя на собеседовании должна быть деловой, классической и соответствующей обстановке, немного.

По утверждению 4% представителей компаний, соискатель должен быть одет элегантно, для 3% главное, чтобы кандидат чувствовал себя в выбранной одежде комфортно, 2% приветствуют демократичный стиль «кэжуал», столько же (2%) считают, что соискателям стоит быть в курсе модных тенденций.

Ещё 2% менеджеров по персоналу советуют одеться «солидно и презентабельно», «чтобы заинтересовать работодателя».

И только 3% работодателей признаются, что для них абсолютно неважно, в каком виде к ним явится соискатель: «Главное, чтобы человек принёс портфолио и был адекватен»; «Если претендент идеально подходит, то внешний вид отступает на второй план». Поэтому делайте выводы: рискнуть карьерой и проявить индивидуальность или подстроиться под общие правила.

Обзор подготовлен Исследовательским центром рекрутингового портала Superjob.ru.

Сделайте первый шаг к новой работе

поделиться поделиться класс твитнуть

Как одеться на собеседование

В поисках инструкции как научиться завязывать галстук, Вы вероятно готовитесь к собеседованию. Чтобы помочь вам в этом и не наделать много ошибок, а также получить максимальную отдачу от вашего стильного образа и модно завязанного галстука, я подготовил руководство, как одеться на собеседование.

Как правило, на обычном собеседовании, единственная вещь, которой вы руководствуетесь – это доверие. Вы представляете себя в лучшей форме и пытаетесь произвести доверительное впечатление.

Если вы ищите идеально человека – то ближе всего к своему «идеалу» человек проявляется именно на собеседовании на новую работу.

Обратите внимание

Поэтому я рекомендую использовать толстый, широкий и треугольной формы галстук, завязанный обычным Виндзорским узлом.

Тем не менее, кроме отлично завязанного галстука необходимо соответствовать остальным, очень важным аспектом вашего образа на собеседовании.

Как одеться на собеседование мужчине

Приведенный ниже список должен дать вам общее представление о том, как одеваться на собеседование молодому человеку и чего следует избегать:

• • Костюм: классический, состоящий из двух частей темно-серый или темно-синий деловой костюм будет идеальным выбором в день вашего собеседования. Посмотрите, как должен сидеть костюм.
  • Рубашка: белая, с длинными рукавами и подобранная под вашу фигуру. Это тема целой книги, однако рекомендую купить хотя бы одну белую «приталенную» рубашку так называемую (slim-fit). Подберите размер ворота чуть больше, чем окружность вашей шеи. Если вы завяжете галстук, немного начнете нервничать и давление немного подскочит, то с плотно прилегающим воротом вы начнете чувствовать удушье. Чтобы не бегать с линейкой, простой совет – одеваете рубашку, застегиваете пуговицу на вороте и, если проходит палец между шеей и воротом, то это ваш вариант. Если приходится проталкивать палец или влезает вся ладонь – не ваш вариант. Посмотрите, как должна сидеть рубашка.
  • Галстук: подойдет обычный однотонный галстук, без вензелей, синего или темно-красного, можно темно-синего цвета. Состав – 100% шелк, никакого полиэстера. Стоят такие галстуки не на много дешевле, а вот вид общий испортят однозначно. Научитесь подбирать и завязывать галстук.
  • Аксессуары: классический серебристый зажим для галстука гарантирует, что ваш галстук удержится на месте во время интервью. Без зажима, вы в конечном итоге будите отвлекаться на то чтобы поправить галстук, а не вести диалог с вашим потенциальным работодателем. К тому же будите выглядеть нервным.

МУЖСКИЕ АКСЕССУАРЫ В НАШЕМ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ

ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН

• Обувь: чистые, намазанные и отполированные кремом для обуви, черные ботинки на шнурках. Можно темно коричневые. Рекомендую прочитать как выбрать мужскую классическую обувь.
• Носки: темные носки, черные – идеальный вариант. Без дырок, а лучше всего новые. Прочитайте статью, как подобрать носки.
• Ремень: должен быть классическим под брюки, а также соответствовать цвету вашей обуви. Ознакомьтесь со статьей, как выбрать мужской ремень.
• Волосы на голове: убедитесь, что ваша прическа в хорошем состоянии перед интервью. Имейте в виду, что короткие стрижки предпочтительнее.
• Борода: должна быть сбрита. Однако если вы знаете как преподнести себя с бородой и это является вашей неотъемлемой частью, можно рискнуть и пойти с ней. Если бороды нет, узнай как отрастить бороду!
• Усы: довольно редкое явление, но если вы ни за что их не сбреете, то приведите их в порядок.
• Ногти: убедитесь, что они подстрижены и под ногтями нет грязи. Это не значит, что вы обязаны ходить в салон красоты, но уметь аккуратно подстричь их и вычистить гряз – обязаны. Можно прочитать, как ухаживат за ногтями мужчине на нашем сайте.
• Кольца: обручальные кольца вполне нормально, где-то даже положительный момент, но другие кольца, я бы одевать не рекомендовал.
• Серьги и пирсинг: и то и другое в день собеседования лучше вынуть.
• Запах тела и свежее дыхание: перед походом на интервью примите душ, по необходимости воспользуетесь дезодорантами, убедитесь, что у вас свежее дыхание. Ни в коем случае не жуйте жевательную резинку при встрече!
• Духи и одеколон: настоятельно рекомендую использовать легкие ароматы и не переборщить с количеством. Прочитайте статью о том, как правильно подобрать парфюм.
• Портфель: возьмите с собой портфель, положите туда блокнот и пару ручек. Это произведёт хорошее впечатление.

Безусловно, это не исчерпывающий список рекомендаций, однако он позволит понять основные принципы дресс-кода делового человека.

Помните, что всегда лучше, придерживаться давно устоявшихся стандартов в одежде при приеме на работу, нежели подвергаться риску произвести плохое впечатление еще на пороге.

В конце концов, вы должны быть лучше остальных респондентов (людей, которые пришли на интервью, как и вы), предпринимая дополнительные усилия, чтобы выгодно отличаться от ваших конкурентов.

Я также рекомендую вечером, перед днем собеседования, выбрать тот набор вещей, в которых вы пойдете на встречу. Это позволит вам увидеть «общую картину» и, в случае необходимости, поправить ваш образ.

Думаю, что вы не привыкли носить классический костюм и вам будет полезно немного к нему привыкнуть.

В любом случае утром вы будите чувствовать себя более уверенно и не станете нервничать по поводу оторванной пуговицы, которую вы случайно обнаружили перед самым выходом, ведь вы ее пришили еще вчера, следуя простой рекомендации.

Как одеваться мужчине на собеседование – фото

Мужчина в темно-синем костюме, полосатой рубашке и бордовом галстукеМужчина в темно-синем костюме, белой рубашке и синем калстуке в полоскуМужчина в темно-синем костюме, голубой рубашке и темно-синем-галстуке в белый горошек

Автор и администратор блога о мужском стиле Bow&Tie.ru

Как одеться на собеседование женщине + Фото

Если вас пригласили на собеседование, то с этим вас можно поздравить, ведь вы прошли первый этап подбора персонала для компании. Но, радоваться еще рано, потому как впереди у вас предстоит знакомство с вашим работодателем.

Из статьи вы узнаете следующую информацию:
— Фото — как одеться на собеседование;
— Мода и стиль при выборе одежды на собеседование;
— Цветовая гамма одежды для собеседования.

— Подходящая обувь;
— Красивые волосы и правильная прическа – 50% успеха;
— ВАШ МАКИЯЖ.
— Ваши аксессуары и сумка;
— САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ;
— Важность вашего имиджа для собеседования.

Как одеться на собеседование женщине + Фото

А чтобы произвести на него хорошее впечатление, получить реальную работу и оставить о себе отличное мнение нужно не только прилично выглядеть, но и для этого случая следует правильно одеться на собеседование.

Главное правило для того, чтобы наладить непосредственный контакт со своим работодателем – хорошо выглядеть. Не забывайте, что встречают по одёжке, а дальше работодатели действуют по здравому смыслу.

И чтобы выглядеть на соответствующую зарплату, которую вы хотите получить, ваш образ должен быть аналогичным вашим запросам.

Даже если у вас пока что нет дорогого делового костюма и не за что его приобрести, лучшим решением будет — одолжить его на время у подруги.

Далее поговорим о том, как выглядеть и одеться на собеседование женщине правильно, чтобы к вам отнеслись как к ответственному и серьёзному человеку. А фотографии, которые вы увидите, тоже помогут вам выбрать индивидуальный деловой стиль одежды конкретно для вас.

Фото — как одеться на собеседование

Как одеться на собеседование женщине + ФотоКак одеться на собеседование женщине + Фото

Как правильно одеться на собеседование женщине.

Как известно, от первого впечатления зависит очень многое. Если при выборе будничной одежды можно меньше заботиться о том, как нас будут воспринимать окружающие, то для подготовки к собеседованию стоит учитывать все до мелочей.

По внешнему виду человека можно не только узнать о некоторых его чертах (отношение к моде и общепринятым образам, представление о приличиях, консервативность или, напротив, любовь к экспериментам), но и понять отношение к себе и к другим.

Если человек, ищущий работу, не только будет готов рассказать о своем опыте и профессиональных навыках, но и уделит внимание внешнему виду, этим он покажет как уважение к возможному работодателю, так и хороший вкус и умение одеваться сообразно ситуации, что также будет говорить в его пользу и повысит шансы на успех.

Мода и стиль при выборе одежды на собеседование

Как одеться на собеседование женщине + Фото

Основа основ – деловой стиль; напротив, броская одежда или избыток украшений будут неуместны.

Строгий брючный или юбочный костюм прекрасно подойдет и для собеседования в банке или крупной компании, и при приеме на работу, связанную с творчеством (фотографией, дизайном и т.п.).

Выбранный костюм должен подчеркивать достоинства и скрывать недостатки фигуры, подходить вам по росту и по фигуре.

Важно

Для большинства организаций и предприятий лучше всего подойдет строгий деловой костюм.
Как говорилось выше, костюм нужно выбирать в строгом классическом стиле. Он должен состоять из пиджака и юбки сдержанного цвета.

Блузку нужно подбирать под цвет юбки либо на тон темнее или светлее. Юбка обязана быть умеренной длины и строго покроя.

Цветовая гамма одежды для собеседования

Думая о том, как одеться на собеседование женщине, подумайте о цветовой гамме. Не стоит злоупотреблять черным цветом – лучше, если таких вещей будет не больше одной.

Гораздо выигрышнее будут смотреться не слишком яркие темные или пастельные тона – темно-синий, серый, кофейный, бежевый.

Ведь не секрет, что светлые тона намного больше располагают к открытости и общению, даже с незнакомым человеком.

Как одеться на собеседование женщине + Фото

Покажите, что вы имеете вкус

Для многих современных людей очень важно общение с человеком, который имеет вкус. В корпоративной среде люди довольно часто склонны обсуждать те или иные вещи, часто людей. Поэтому приходя на собеседование важно показать, что вы современная личность, следите за модными тенденциями, имеете вкус и индивидуальный стиль.

Проще говоря, подберите одежду таким образом, чтобы все её элементы подходили друг другу, но при этом не были излишне броскими.

ОБУВЬ

Туфли лучше всего подбирать в тон костюма или классического черного цвета. Классическая обувь на невысоком каблуке – беспроигрышный вариант для делового стиля. Даже если на улице тепло, лучше всего под туфли одеть матовые чулки или колготы.
Обувь должна подходить по цвету к одежде.

закрытой, на невысоком устойчивом каблуке или на плоской подошве. Открытые туфли и босоножки недопустимы. Новую обувь надевать не стоит – в ней может быть неудобно, что скажется на вашем самочувствии, а значит, и на поведении.

У нервничающего, беспокойно себя ведущего претендента шансы на успех понижаются.

[box type=»info» ]Если вам сложно определиться с обувью, посмотрите фотографии на тему «как одеться на собеседование». Возможно, вы сможете присмотреть для себя подходящий вариант.[/box]

Красивые волосы и правильная прическа – 50% успеха

Не секрет, что как мужчины, так и женщины обращают пристальное внимание на волосы человека. Ухоженность волос и красивая прическа имеет очень важное значение при оценивании внешности человека.

Принцип «стильного минимализма» стоит взять за основу и при выборе прически. Готовясь к собеседованию, стоит обойтись без затейливых укладок.

Длинные волосы лучше собрать в хвост и скрепить заколкой или заплести аккуратную косу. Высокие прически, сложные комбинации кос и локонов следует оставить для более торжественных случаев.

Для собеседования волосы должны быть красиво уложены и гладко причёсаны.

Даже если вы обладательница длинных волос, постарайтесь их максимально приблизить к строгой прическе. Что касается маникюра и макияжа, то они должны выглядеть более естественно и не быть слишком броскими.

Выберите для этой цели строгий классический вариант спокойных оттенков и ваш образ будет выглядеть натурально.

ВАШ МАКИЯЖ

При нанесении косметики излишества тоже неуместны и недопустимы – откажитесь от ярких теней и стрелок. Макияж должен выглядеть естественно: небольшого количества туши и тонального крема или консилера для проблемных участков, если они есть. Если вы пользуетесь духами, выберите тонкий и легкий аромат.

Кроме того, что нужно правильно одеться на собеседование, важно понимать, что как давно доказано, первое впечатление о человеке складывается не только по его внешнему виду, а и по запаху. Применяя духи, важно не переборщить, ведь вкусы на запахи у всех достаточно разные.

Говоря о крайностях, гораздо лучше, если работодатель вовсе не почувствует запаха ваших духов, нежели примет во внимание, что он слишком резкий.

Человек может больше не захотеть общаться с вами просто потому, что ему не понравится ваш запах.

Ваши аксессуары

Удачным дополнением станут неброские минималистичные аксессуары, которые сделают ваш образ продуманным и законченным. Самым удачным выбором здесь тоже будет классика: изящное кольцо без громоздких камней, небольшие серьги, подвеска на тонкой цепочке, нитка некрупного жемчуга.

Важно понимать, что каждый человек имеет свои аксессуары, которые сопровождают его по жизни. И у многих людей их достаточно много. Однако для собеседования лучше всего подобрать минимальный набор аксессуаров, подходящих под деловой стиль одеяния.
Также как и одеяние на собеседование, женщине необходима правильно подобранная бижутерия. Обязательно со вкусом и тщательно.

Совет

Обратите внимание на фотографии женщин, готовящихся на собеседование. На вас ничего не должно быть лишнего и ненужного, ведь нет ничего хуже, чем перебор. Яркие аксессуары больше всего подходят для модных тусовок и вечеринок, но никак не для серьёзного собеседования. Если вы не уверены, стоит ли надевать еще одно украшение, вспомните пословицу: любому молодцу скромность к лицу.

Говоря конкретно, на собеседование лучше всего взять небольшие часы в деловом стиле и пару колец. Серьги тоже должны быть в стиле «капельки». Ни в коем случае не стоит надевать бусы или броское ожерелье.

СУМКА

Сумка должна быть подобрана такого же цвета, как и туфли. Во время беседы с работодателем её не держите на руках, лучше всего поставьте рядом со стулом или креслом.

Несколько полезных советов

Если не хотите, чтобы ваше собеседование закончилось 100% провалом, никогда не одевайте вызывающую одежду ярких оттенков или одежду с глубоким декольте. Оставьте свою яркую одежду для прогулок и отдыха.

Как одеться на собеседование, если в компании соблюдается строгий дресс-код и ваша будущая должность обязывает вас быть в деловом стиле?

Для этого случая подойдёт только строгий деловой костюм классического оттенка, либо офисная одежда светлых тонов. К тому же, если вы заранее смогли оценить, как следует одеваться в выбранной вами компании, строгий деловой стиль только возвысит вас в глазах ваших потенциальных работодателей.

Как одеться на собеседование женщине

САМЫЙ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ

И еще очень важный момент, отправляясь на собеседование никогда не опаздывайте, ведите себя сдержанно, отвечайте на вопросы твёрдо и убедительно, говорите правду, не бойтесь задавать вопросы по поводу своей заработной платы и следите за своей речью. Выполняя все не сложные рекомендации, у вас есть шанс получить достойную работу. А как правильно выглядеть и одеться на собеседование вы уже точно знаете.

Обычно собеседования не занимают много времени, и возможный работодатель сразу постарается оценить ваши как профессиональные, так и личные качества. Чтобы повысить шансы на успех, очень важно правильно себя подать и показать свое отношение к собеседованию и к самому работодателю. А в этом вопросе внешний вид играет хоть и не главную, но очень важную роль.

Важность вашего имиджа для собеседования

clothes job interview1.jpg

Прежде чем, устроиться на работу, требуется пройти важнейшее испытание, именуемое собеседованием.

Собеседование, это диалог двух людей, только один из них возможно будущий работодатель и он будет замечать все мелкие детали, не только профессиональную подготовку, но и оценивать внешние данные. Одежда, аксессуары, невербальные жесты, ухоженность кожи, даже маникюр – важно все.

Но к этому вопросу нужно подходить умело, чтобы это не выглядело вульгарно или, как будто вся ночь сборов на долгожданное собеседование отпечаталась на лице, — следует хорошо выспаться.

Незначительные вещи, которые, казалось бы, не сыграют никакой роли, могут повлиять на решение работодателя.

Образ успешного человека, вот главная задача, которую выполнить не очень уж сложно. Достаточно проанализировать какого-нибудь бизнесмена. Представить в голове, что этот бизнесмен – это вы. Вещи, в обиходе такого человека всегда практичны и функциональны, пусть даже не самые дорогие.

Выглаженная рубашка, чистые рукава, хорошо сидящая одежда — это первый шаг. Сумка или портфель для бумаг и папок, это еще один атрибут, который добавляет к образу насыщенности. Если прийти на собеседование с пакетом из супермаркета, то это заставит задуматься о вас, как о деятельном сотруднике.

Можно выбрать портфель, но в тоже время не маленький, чтобы папки стандартного размера могли бы без труда туда поместиться.

Ничто так сильно не бросается в глаза как наличие очков.

Не важно, какое зрение, в современном мире, очки уже давно пользуются популярностью как дополнение к внешности, позиционируя человека как образованного и интеллектуального, если это делается для усиления имиджевого эффекта. Планируя этот ход, стоит помнить о футляре для них, его наличие, очередная составляющая нужного вида.

Тетрадь для записей и ручка, это еще один аргумент в пользу выбора себя. Лучше всего, если это будет ежедневник с неброской обложкой, герои из мультфильма точно не подойдут.

Обратите внимание

Но все же лучше, если данная записная книга имеет какие-то записи, а не новая только что купленная, это дает понять работодателю, что вы планируете свое время и все фиксируйте на бумаге.

Ручка, может быть любая, но если цель заполучить расположение собеседника, то она должны выглядеть дорого, на рынке товаров уже давно научились делать аналоги дорогостоящим предметам.

Как одеться на собеседование женщине

Руки и маникюр должны соответствовать. Ухоженная кожа на руках не отпугивала еще никого.

Волосы чистые и ухоженные, а стрижка соответствует месту, в которое приходят работать, а не демонстрировать прелесть причесок, это относится к мужчинам.

Кстати, если на лице прекрасно отдыхает борода, то ее лучше убрать, так как это может отпугнуть, ввиду делового дрескода. Если есть руки, то есть и ноги, а на ногах, непременно, чистые деловые ботинки.

И последний важный атрибут, это часы. На которые, нужно частенько поглядывать, чтобы не опоздать на долгожданное собеседование. Подготовка шла в соответствии со всеми требованиями и правилами успешного работника.

Все вышеупомянутое, это всего лишь внешность, и хорошо выглядящий человек, всегда приковывает внимание. Не стоит забывать, что если разыгрывать этот спектакль, то нужно помнить о всех деталях.

Если принятие на работу осуществилось, то весь этот миф может рассыпаться, если не имеются хоть какие-то подобные привычки.

Все-таки трудоустройство на достойное место требует неких творческих усилий, как для первого впечатления, так и для будущей жизни в этом коллективе или организации.

[box type=»shadow» ]В этой статье мы постарались раскрыть для вас тему: Как одеться на собеседование женщине + Фото .

Важно

Надеемся, информация была для вас полезной и актуальной для того, чтобы использовать её в своей жизни. Оставайтесь всегда на высоте, спасибо за ваше внимание, женский онлайн-журнал Ideales.ru

«Быть совершенством — просто!»[/box]

Берегите себя и будьте здоровы!

Далее вы можете ознакомиться с Видео-роликом на тему: Как одеться на собеседование женщине

Узнайте прямо сейчас о самых модных юбках для женщин после 45 лет.

Как правильно одеться на собеседование

28.02.2018

Собеседование с рекрутером во многом напоминает экзамен. Обычно все соискатели волнуются перед интервью. Многие теряются, раздумывая, как же правильно одеться на собеседование, чтобы понравиться. Ведь первый взгляд останавливается именно на внешнем виде соискателя.

А здесь, как и везде, действует пресловутое правило 30 секунд, за которые складывается мнение о человеке. Так что в первую очередь необходимо продумать, в какой одежде явиться на собеседование.

Самопрезентацию можно провести безукоризненно, если заранее изучить, на что же именно обращают внимание работодатели при оценке кандидата.

Подготовка к собеседованию

Грамотная подача себя возможна только после тщательной подготовки. Не стоит ждать, когда поступит приглашение на интервью. К тому моменту вы должны быть уже во всеоружии. Необходимо заранее продумать, как произвести хорошее впечатление и оставить о себе благоприятное воспоминание. Это может выгодно выделить вас среди конкурентов.

1. Первое, что следует сделать — начать отрабатывать невербальные сигналы, которые составляют львиную долю внешнего облика. Этому не учат в школе, так что ваш успех только в ваших руках. Обратите внимание на свою осанку, приветливую улыбку и открытый взгляд. Они обязательно сослужат вам хорошую службу — продемонстрируют вашу расположенность к общению и заинтересованность в вакансии.
2. Искусство хорошо выглядеть имеет много составляющих. Человек, который умеет контролировать себя, следить за своими манерами и внешним видом, производит впечатление организованной и ответственной личности. Поэтому вторая задача — выглядеть опрятным в любом наряде, какой бы вы не выбрали.
3. Третий пункт, который поможет успешно пройти фейс-контроль на собеседовании — это сбор информации про компанию. Изучите, как одевается персонал фирмы, куда вы хотите устроиться. Есть ли там утвержденный дресс-код или какие-либо требования к внешнему виду? Для этого достаточно поискать фотографии компании в интернете или посетить ее офис до визита к рекрутеру. Если такой возможности нет, обратите внимание на персонал фирм, работающих в той же области. Можно никуда не ходить, а просто включить логику. Ведь банковские служащие, заводские рабочие, представители богемы, работники парикмахерских, развлекательных заведений одеваются по-разному. Продумайте этот вопрос, он поможет вам соответствовать общему духу профессии. Человек в строгом костюме с галстуком будет воспринят как «чужой» в среде дизайнеров или журналистов. Точно так же личность в джинсах и кепке будет выглядеть белой вороной в офисе с корпоративным стилем. Нужно внимательно отнестись к созданию образа, чтобы вас приняли за единомышленника.

Что надеть на собеседование

Соискателю при трудоустройстве следует учитывать, что кадровик будет оценивать не только степень его профессиональной подкованности. Первая задача рекрутера — определить, насколько кандидат впишется в атмосферу компании. Чтобы достичь взаимопонимания в этом вопросе, не стоит пренебрегать значением костюма. Идти на собеседование нужно в наряде, строго соответствующем деловому этикету.

По одежке невозможно сделать выводы о профпригодности человека, но безошибочно можно определить стиль поведения и, соответственно, понять, сможет ли он стать частью команды. Если в компании существует строгий дресс-код, то неформальный наряд или небрежная прическа может стать единственной причиной отказа в приеме на работу.

Менеджеры по персоналу рекомендуют соискателям выглядеть в соответствии с должностью, на которую они претендуют.

Собеседования часто проводят по Skype или другой видеосвязи.

Это связано с отдаленностью места работы, которая находится иногда в другом районе города или даже в другом населенном пункте, а также с экономией времени как интервьюера, так и интервьюируемого.

В таком случае соискателю нужно подобрать нейтральный наряд и фон за спиной. Не обязательно надевать костюм с галстуком, подойдет обычная однотонная сорочка или блузка.

Как одеться на собеседование женщине

1. У каждой женщины в гардеробе должен быть пиджак или жакет для создания делового имиджа. Имея такой предмет одежды, гораздо легче решить вопрос, что надеть на собеседование. В сочетании с классическим жакетом любое платье, юбка с блузкой или брюки будут выглядеть элегантно, стильно и уместно.

   Можно дополнить образ неброскими аксессуарами. Подойдет также готовый деловой костюм, брючный или с юбкой, а также классическое платье футляр.

2. Если вы отправляетесь на собеседование летом, следует задуматься о целесообразности колготок или чулок. Деловой этикет предписывает носить колготки в сочетании  с офисной одеждой даже летом.

   Они должны быть тонкие и незаметные на теле, но они должны быть обязательно. К ним полагается закрытая обувь.

3. И женщине, и девушке стоит подобрать правильную длину одежды. Юбка не должна быть слишком короткой. Неуместно надевать на собеседование женщине длинную юбку.

   Исключаются также слишком откровенные прозрачные или слишком открытые вещи. Традиционная длина деловой женской одежды — средняя, по колено или близко к этому.

4. Яркие цвета одежды будут смотреться вызывающе и могут создать ложное впечатление о человеке. Использовать их можно, но лучше ограничиться двумя цветами.

   Более благосклонно воспринимается цветовая гамма из натуральных оттенков: бежевого, оливкового, серого, синего, серо-сиреневого, кофейного.

Как одеться на собеседование мужчине

При приеме на работу главная задача — создать правильное впечатление. Мужчине бывает гораздо проще, чем женщине, решить, в чем пойдешь на собеседование.  Костюм классического покроя в сочетании с сорочкой спокойных светлых тонов может стать идеальным решением. Галстук нужно подобрать неброский, не привлекающий внимание.

Очень светлая или белая костюмная ткань категорически не подходит для подачи себя в качестве претендента на вакансию. Такой туалет создает эпатажный вызывающий образ, и к тому же часто выглядит вульгарно.

Не следует надевать на собеседование ультрамодные вещи, использовать яркие цвета и сочетания, необычные вычурные модели одежды, если только речь не идет о творческой профессии. Например, для дизайнера одежды или стилиста внешний облик является доказательством и демонстрацией креативности художника.

Обувь и аксессуары

Если говорить о «статусности» мужчины, то отличным выбором для собеседования будет обувь в классическом стиле — туфли темного цвета на шнурках. Светлые туфли в сеточку, спортивная обувь, а тем более босоножки, скомпрометируют кандидата в глазах работодателя.

Большое значение для общего имиджа имеют аксессуары и манера их ношения:

• Слишком короткий галстук выглядит странно, если не смешно, а слишком длинный — неопрятно. Приемлемая длина галстука — до пряжки на поясе.
• Ремень должен быть скромный, простой, без изысков или тяжелых массивных пряжек или кричащих надписей.
• Выигрышно дополнят образ классические небольшие часы. Они не должны быть вызывающе дорогими или явственно дешевыми.
• Мужские украшения в виде перстней, цепей, браслетов, серег в ухе сослужат плохую службу при встрече с менеджером по персоналу.

Правильный выбор для женщины

Обувь является едва ли не важнейшей частью женского образа. Хорошие туфли сделают стильным любой наряд. Для визита на собеседование открытую обувь надевать не стоит. Обувь должна быть чистой, аккуратной и неброской. Идеально подойдут закрытые туфли на ровной подошве или невысоком каблуке, подходящие по стилю к внешнему облику.

Сумка одним своим видом расскажет о своей хозяйке больше, чем она сама о себе может рассказать. Это должна быть чистая, ни в коем случае не потрепанная вещь, и уж точно не пакет из супермаркета.

Особое внимание следует уделить аксессуарам. Главное не перестараться и руководствоваться принципом «чем меньше, тем лучше». Всем своим видом кандидат на свободную вакансию должен показывать, что он намерен работать, а не развлекаться. Поэтому подбирать аксессуары необходимо строго и со вкусом.

Выбор для мужчины

Просто надеть строгий деловой костюм не означает автоматически приобрести вид профессионала своего дела. Если человеку в костюме некомфортно, он будет вести себя неестественно и неуверенно. Чтобы произвести хорошее впечатление, иногда стоит пожертвовать формальностями в пользу естественности. Костюм можно заменить комплектом из брюк, рубашки и джемпера спокойного цвета.

Полезные советы

При разговоре с соискателем у менеджера будет достаточно времени, чтобы оценить не только внешние данные кандидата, но и обратить внимание на самые мелкие детали. И они могут кардинально повлиять на окончательное решение.

• Выбор парфюма — одна из таких деталей. Легкий ненавязчивый запах озоновой свежести — лучший выбор для собеседования.
• Прическа должна быть аккуратной и строгой, длинные волосы лучше собрать в узел, хвост или косу. Здесь уместен минимализм. Мужчине по такому поводу также следует оформить аккуратную стрижку и ухоженную бороду.
• Легкий макияж в натуральных тонах обязательно расположит собеседника, а ярко накрашенные глаза или губы граничат с вульгарностью.
• Аккуратные ухоженные ногти, свежий маникюр — еще один плюс в оценке вашего образа. Яркий лак, рисунки, стразы лучше оставить для выходного дня или вечеринки.

Результат собеседования складывается из многих «за» и «против». Чем больше положительных черт вы продемонстрируете в своем образе успешного человека, тем вероятнее, что этот успех достанется именно вам.

Как правильно одеться на собеседование Ссылка на основную публикацию

Как избавиться от выпадения волос — эффективные средства от выпадения волос

15 способов избавиться от облысения: домашние средства против выпадения волос

Есть множество средств лечения выпадения волос. Прежде чем выбирать подходящий вариант, рекомендуется выяснить причины данного недуга. 

Выпадение волос может быть вызвано разными факторами: стрессами, инфекционными заболеваниями или злоупотреблением косметических средств.

Причиной выпадения волос могут быть как факторы окружающей среды, так и факторы, связанные с проблемами Вашего организма

Обратите внимание

Если причина не в серьезной болезни, то помогут многочисленные народные рецепты. Перед лечением лучше проконсультироваться с врачом.

Проблема облысения заключается в том, что в кожных покровах нарушается водно-жировой баланс и микроциркуляция, что способствует ухудшению роста и питания волосяных луковиц.

Проблема выпадения волос: чешется голова и выпадают пряди

Утрата волос считается естественным и обычным явлением. Волосы выпадают и отрастают множество раз. При этом стоит учитывать, что для каждого возраста степень выпадения различается. Нормой считается, если за сутки выпадает около 50 волос, а в возрасте после сорока данное число увеличивается в два раза.

В глубоком слое кожи располагается фолликул, от состояния которого зависит здоровье волос. Нарушения в нем вызывают изменение роста. При этом пряди становятся редкими.

Причины облысения

Перед тем как проводить лечение волос необходимо пройти обследование у врача, чтобы исключить серьезные заболевания. Подобный недуг могут вызывать такие болезни как гастрит, дисбактериоз и патология щитовидной железы.

Облысение происходит в результате следующих причин:

1. Постоянные стрессы, умственные нагрузки и усталость.
2. Во время беременности и в период лактации происходит потеря значительного количества минеральных веществ и изменением гормонального фона.
3. Отрицательно влияют на организм некоторые диеты, так как в рационе отсутствуют многие полезные микроэлементы.
4. Дефицит железа провоцирует анемию, головокружение и сонливость.
5. Частое применение приспособлений, которые перегревают пряди.
6. Использование медикаментозных средств.
7. Наличие болезней и ослабленный иммунитет.
8. Неправильное питание и влияние окружающей среды.
9. Плохое кровоснабжение кожных покровов. Данное явление вызывают проблемы с сердечно-сосудистой системой и злоупотребление спиртными напитками и кофе.

Также выпадают волосы из-за наследственности и при нарушении функционирования гормональной системы.

Проблема после родов

Больше половины молодых мам сталкиваются с проблемой потери волос. Такое происходит после 3-4 месяцев после родов. Облысение случается при гормональной перестройке организма, переутомлениях и нехватке витаминов.

Выделяются еще ряд причин возникновения подобной проблемы:

• недостаток микроэлементов вызывает не только редение локонов, но и проблемы с кожей и ногтями;
• после родов происходит потеря железа в организме;
• нарушения функционирования эндокринной системы;
• влияние анестезии на организм.

Каких витаминов не хватает

На здоровье шевелюры оказывают влияние многие питательные вещества. По характеру повреждения прядей можно определит, каких веществ не хватает.

Прежде чем лечить волосы с помощью витамин, рекомендуется узнать воздействие каждого вещества.

1. Витамины группы В оказывают благоприятное воздействие на корневую систему и улучшают обмен веществ.
2. Витамин А влияет на формирование здоровых волосяных луковиц.
3. Биотин относится к восстанавливающим витаминам. Он помогает от осыпающихся и ломких прядей.
4. От секущихся кончиков эффективна фолиевая кислота.
5. Улучшает циркуляцию кровообращения аскорбиновая кислота.

Симптомы облысения: сильно выпадают волосы

Облысение проявляется поредением шевелюры. При этом стоит обратиться за консультацией к специалисту.

У женщин выделяют следующие симптомы алопеции:

1. Пряди редеют в верхней части головы.
2. Локоны спереди остаются.
3. Не бывает зуда.
4. Не случается полного облысения.

Что делать, если выпадают волосы местами, прядями и пучками

Чтобы замедлить облысение требуется качественное лечение волос от выпадения. При сильной алопеции рекомендуется обратиться к врачу, который назначит анализы и необходимые лекарственные препараты.

Женщинам часто назначают препарат Миноксидил, который применяется для поверхности головы. Данное лекарство помогает остановить или замедлить утрату волос.

Также назначается препарат Спиронолактин, который помогает женщинам с излишним количеством мужских гормонов. Нельзя применять это лекарство беременным или больным с почечной недостаточностью.

При облысении показан Димексид. Препарат обладает анестезирующим и противогрибковым эффектом. Смесь перед нанесением рекомендуется смешивать.

Благотворно воздействует на локоны касторовое масло. Оно изготавливается из семян обыкновенной клещевины. Лечебная смесь применяется в составе масок или в чистом виде.

Народные средства: лечение выпадения

Все средства для лечения облысения разделяются на народные и медикаментозные. Лечение в домашних условиях выполняется как с помощью препаратов наружного действия, так и внутреннего. Прежде всего, необходимо принимать специальные витаминные комплексы для локонов.

Некоторые рекомендации способствуют оздоровлению кожи головы:

• при мытье головы не стоит использовать горячую воду свыше 40 градусов;
• лучше отказаться от окрашивания волос, использования приспособлений для укладки, а также применения фена;
• необходимо делать питательные и укрепляющие маски и специальные бальзамы;
• массаж кожного покрова головы улучшает кровоснабжение и питание волосяных луковиц;
• рекомендуется укоротить пряди, так как к менее длинным локонам поступает больше питательных веществ

Вылечить волосы в домашних условиях помогут следующие рецепты:

• Из желтка и ложки водки готовится смесь, которая втирается в кожу головы. Состав смывается через 35-55 минут.
• Для укрепления прядей применяется смесь из репейного или касторового масла и водки.
• Останавливает выпадение крапива. При этом используется молодые, еще не цветшие растения. Отвар из крапивы применяется для полосканий после мытья головы.

• От раздражения кожного покрова и утраты шевелюры помогает настойка календулы. Настой готовится из одной части спирта и 10 частей травы. Для применения снаружи ложка настоя разводится в половине стакана воды.
• Благотворно воздействует на кожу головы касторовое масло. Его полезно втирать в корни волос. Кроме касторового применяется масло авокадо и жожоба.
• Делается кашица из двух долек чеснока и нескольких капель растительного масла.
• Можно приготовить полезную мазь из сливочного масла и отваренных и измельченных корней лопуха.
• Полезно мыть голову сывороткой.
• Смесь лимонного и морковного сока помогает хорошо укрепить локоны.

Домашний шампунь против выпадения волос

Если происходит стремительная потеря волос, то стоит обратиться к специалисту. Он поможет определить причины облысения и назначит эффективный шампунь.

Вылечить волосы поможет хороший шампунь, который содержит увлажняющие и биологически активные ингредиенты. Также в нем должны присутствовать питательные вещества и экстракты целебных растений.

Нельзя приобретать препараты, в которых присутствует лаурет и лаурил, которые оказывают отрицательное влияние на волосяные фолликулы.

Важно

Эффективное средство должно увлажнять и питать локоны, а также не закупоривать поры.

К эффективным шампуням стоит отнести средства фирмы Алерана, Виши или Фитовал.

Они содержат витамины группы В, аминексил, розмарин и пептиды пшеницы. Данные препараты влияют на ускорение роста прядей, а также на усиление структуры волос. Против преждевременной утраты волос применяется Фитоаксил, который наносится несколько раз в неделю.

Характеризуется эффективностью комплекс из трех средств Система 4, в составе которого содержатся экстракты трав: крапивы, мяты, репейника и касторовое масло. Активизирует рост волос шампунь Ринфолтил.

Можно приготовить целебный шампунь своими руками. За основу может браться яйцо, травяной настой или молоко.

Самостоятельно готовятся следующие шампуни:

• Для создания яичного шампуня берется желток и по чайной ложке оливкового и касторового масла.
• Кисломолочные продукты образуют на прядях особую пленку, которая защищает волосы. Готовится моющее средство из стакана кефира и ложки уксуса.

• Для укрепления корней волос применяется крахмальный шампунь. При этом сухой крахмал высыпается на волосы и поливается водой. Затем смесь втирается массирующими движениями.
• Горчичный шампунь известен своим согревающим и стимулирующим эффектом и делает пряди более крепкими. Для этого 1 ложка горчичного порошка разводится с 2 литрами теплой воды.

Лечение облысения выполняется в комплексе. Применяются различные витаминные препараты, средства по уходу за волосами и соблюдается сбалансированное питание.

Не только прием витаминов и специальных ухаживающих средств, но и здоровый образ жизни с правильным питанием помогут вернуть Ваши волосы к жизни

Здоровый образ жизни, физические упражнения и закаливания повышают иммунитет и способствуют оздоровлению шевелюры.

Популярные средства от выпадения волос: выбираем самое эффективное

Густые здоровые волосы придают образу как женщин, так и мужчин весомость и привлекательность. Поэтому, когда возникают проблемы, связанные с выпадением волос, представители обоих полов начинают переживать и теряют уверенность в себе.

Однако мало кто решается обратиться к врачу для выяснения причины своей проблемы. А зря, ведь только опытный специалист способен посоветовать народные средства, косметические или лекарственные препараты против выпадения волос в каждом конкретном случае.

О том, как понять, что у вас начали чересчур сильно выпадать волосы, о причинных данного явления, а также народных, косметических и лекарственных средствах против выпадения волос — в этой статье.

Выпадение волос является естественным физиологическим процессом, поэтому расстраиваться при виде волос на расческе или одежде — не стоит. Согласно статистике каждый день человек теряет от 50 до 100 волос, что считается нормой. Как понять, что шевелюра начала редеть слишком интенсивно?

• Каждый раз после расчесывания на щетке остается большой пучок волос.
• Волосы прядями выпадают во время мытья головы.
• Утром на подушке остаются пучки волос.

Помимо общих симптомов облысения, существуют признаки, свойственные каждому полу в отдельности. Так, у мужчин при данной проблеме линия роста волос отодвигается к затылку, после чего волосы выпадают на висках и макушке. У женщин шевелюра редеет в области пробора, при этом волосы начинают сечься, становятся ломкими, тонкими и теряют блеск.

Если вы обнаружили у себя признаки начинающегося облысения, вам следует обратиться к врачу-трихологу и начать лечение. Только опытный специалист определит причины вашей проблемы и посоветует народные, косметические или лекарственные средства, способные помочь в вашем случае.

Давайте рассмотрим основные методы борьбы с выпадение волос.

Народные средства против выпадения волос

Часто для того, чтобы вновь обрести шикарную шевелюру, достаточно всего лишь прибегнуть к некоторым народным средствам против выпадения волос. Приведем несколько наиболее популярных рецептов от облысения с использованием обычных продуктов, которые сможет раздобыть каждый — в ближайшей аптеке или в магазине.

Касторовое масло
На водяной бане либо в микроволновой печи подогревают небольшое количество касторового масла, затем полученную теплую массу втирают в корни волос.

Голову закутывают полотенцем на 3–5 часов, возможно — на ночь. После этого волосы тщательно промывают шампунем на основе натуральных трав.

При повторении данной процедуры раз в неделю на протяжении 1–2 месяцев — облысение останавливается, волосы растут быстрее и становятся гуще.

Лопух
Корни лопуха складывают в кастрюлю, заливают их водой и помещают в духовку, где держат до полного размягчения. После этого полученный отвар остужают и процеживают. Затем смачивают им корни волос. Если эту процедуру повторять регулярно, то наравне с выпадением волос исчезнет и перхоть. Волосы начнут расти быстрее, приобретая природный блеск.

Крапива
Для лечения от облысения используют молодую крапиву, еще не отцветшую. Листья отваривают, затем полученную массу остужают до 40 градусов и ополаскивают ей волосы после каждого мытья головы. При желании в отвар добавляют мать-и-мачеху в соотношении 1:1. Крапива способствует укреплению волос и препятствует их выпадению.

Соль
Раз в неделю волосы ополаскивают теплой водой без косметических средств, после чего втирают в кожу головы в течение 10–15 минут поверенную соль. Затем вновь ополаскивают голову теплой водой. В среднем после шести подобных процедур выпадение волос останавливается. Особенно эффективным данный рецепт считается для сухой кожи головы.

Лук
В процессе лечения используют сок репчатого лука, перемешивая его с медом — в луковую кашицу кладут ложку меда. Если волосы сухие, то в смесь также добавляют ложку растительного масла. Полученную массу втирают в корни волос. Через 30 минут голову тщательно промывают сначала теплой водой, потом шампунем.

Исторический факт — в качестве средства от выпадения волос Гиппократ советовал своим пациентам использовать голубиный помет!

Косметические препараты

Если остановить облысение возможно благодаря внешнему воздействию, но вы не хотите утруждаться, готовя себе целебные средства по народным рецептам в домашних условиях, можно купить уже готовые косметические препараты в аптеке. Помимо основных травяных экстрактов, в них также содержатся всевозможные дополнительные питательные вещества, стимулирующие рост волос. Перечислим некоторые шампуни против выпадения волос.

• Укрепляющий шампунь с хинином KLORANE используют для придания силы корням волос. По заверениям компании-изготовителя, входящий в состав витаминный комплекс помогает избавиться от выпадения волос уже через 2 недели после начала использования. Стоимость средства — около 600 рублей.
• Многие интернет-пользователи, обсуждающие проблему выпадения волос на форумах, особенно хвалят укрепляющий шампунь для роста волос с активным стимулирующим комплексом «КОРА». Он возвращает волосам силу, придает им упругость и прочность. Для улучшения эффекта его применяют в комплексе с тоником-активатором и укрепляющей маской этой же серии. Цена — 300 рублей.
• Комплекс против выпадения волос Rene Furterer Forticea (шампунь, сыворотка RF80, сыворотка Triphasic) производители рекомендуют использовать на протяжении 3-4 месяцев. За этот срок волосы можно полностью восстановить даже после сильных повреждений. Стоимость: шампунь — 1200 рублей, сыворотка RF80 — 250 рублей, сыворотка Triphasic — 600 рублей.
• Шампунь против выпадения волос KeraNova содержит в своем составе триходин. Это вещество воздействует на волосяные фолликулы, стимулируя рост волос. Цена составляет около 150 рублей.
• Эликсир для стимуляции роста волос Jason состоит только из природных компонентов, необходимых для роста волос. Ускорение роста волос происходит уже через неделю после начала использования средства. Стоимость — около 1200 рублей.
• Лосьон-концентрат от выпадения волос DUCRAY оказывает влияние на обменные процессы в клетках кожи и волосяных луковицах, стимулирует рост волос. Используется три раза в неделю в течение трех месяцев. Цена — 1800 рублей.
• Шампунь для роста волос Lanotech укрепляет волосы, ускоряет их рост. В его состав входят: ментол, масло чайного дерева, L-аргинин и другие компоненты. Через месяц после начала использования волосы становятся более густыми, крепкими и здоровыми. Стоимость средства составляет около 2700 рублей.

По мнению дерматологов, одной из причин, приводящих к выпадению волос, является курение. Под воздействием сигаретного дыма нарушается кровоснабжение фолликулов.

Лекарственные средства от выпадения волос

Если в борьбе с выпадением волос косметических средств оказывается недостаточно, тогда можно прибегнуть и к лекарственным. Как правило, они содержат в составе различные минералы и витамины, способные восполнить недостающие компоненты в организме человека и нормализовать рост и структуру волос. Вот некоторые из них:

• «Ринфолтил». Основным компонентом препарата является экстракт плодов пальмы (натуральный природный ингибитор 5-альфа-редуктазы). Данное вещество постепенно останавливает выпадение волос. Продолжительность курса лечения — один месяц. Согласно инструкции препарат принимают ежедневно до еды по одной таблетке.
• «Селенцин». Гомеопатическое средство, которое применяют против диффузной алопеции. Принимают в комплексе с другими лекарствами от облысения, так как оно помогает усилить их эффективность, сократив сроки лечения. Чаще всего назначают ежедневный трехкратный прием. Согласно инструкции препарат принимают через час после еды либо за полчаса до.
• Капсулы от выпадения волос «Перфектил» содержат целый ряд витаминов группы В (В12, В5, В2, В6), Е, С и D и другие, а также растительные экстракты. Препарат способствует улучшению состояния кожи головы, нормализует кровоток в поверхностных капиллярах, ускоряя метаболические и регенерационные процессы. Согласно инструкции принимают по одной капсуле в сутки после еды.
• Как утверждает компания-производитель, биологически активная добавка «Эксперт волос» способствует остановке выпадения волос, укрепляет локоны, придавая им силу и жизненный блеск. Всего этого удается достичь, благодаря входящим в препарат экстракту хвоща, цистину, таурину, цинку и другим питательным веществам. Принимают 2 раза в сутки до еды по одной таблетке в течение 3-х месяцев.
• «Пантовигар». Все компоненты, входящие в состав капсул (тиамин, цистин, кератин, различные аминокислоты и медицинские дрожжи), нормализуют питание корней волос, укрепляя их структуру. Препарат назначается в том случае, если облысение не вызвано гормональными нарушениями. Согласно инструкции принимать следует по одной капсуле трижды в сутки.
• Капсулы «Ревалид» способствуют ускорению метаболических и регенерационных процессов. Применяются при облысении, возникшем в результате болезни, приема лекарств, родов или беременности, а также негативных влияний внешней среды. Назначают по одной капсуле трижды в день. Курс лечения — три месяца.
• Витаминно-минеральная добавка «Алерана» содержит минералы, различные органические кислоты и витамины. Включает две серии: «Ночь» и «День». Первая укрепляет и питает волосы, вторая улучшает их состояние, защищает от негативных воздействий. Согласно инструкции принимать средство нужно утром («День») и вечером («Ночь») по одной таблетке.

Если врач-трихолог все-таки поставил вам диагноз «облысение», отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существует большое количество средств — народных, косметических и лекарственных, способных избавить вас от проблемы выпадения волос. Главное при этом — вовремя обратиться к врачу и начать лечение, а результаты, как говорится, не заставят себя ждать.

Самые действенные средства от выпадения волос по отзывам трихологов

(3 оценок, среднее: 3,67 из 5)

Ухоженный вид, легкая походка, гибкий стан – важные составляющие прекрасного образа женщины. Но мода на красоту изменчива и непостоянна. Только густые, блестящие локоны во все времена в тренде. Пышная причёска вызывает восхищение у мужчин и зависть у женщин.

В любом случае, обладательница шикарных локонов не останется незамеченной. В немалой степени дорожат своими волосами и мужчины, у которых появляющаяся лысина может вызывать неприятные чувства.

К сожалению, иногда по ряду причин волосы начинают выпадать. А окраска, химическая завивка и другие парикмахерские манипуляции только ухудшают положение

К сожалению, иногда по ряду причин волосы начинают выпадать.

Совет

А окраска, химическая завивка и другие парикмахерские манипуляции только ухудшают положение. Изменят ситуацию средства от выпадения волос.

Отзывы трихологов помогут найти эффективное «оружие» для борьбы с неприятным заболеванием.

Когда необходимо начинать использовать средства от выпадения волос?

По мнению специалистов, главный показатель – количество выпадающих за день волос.

Если их остается на расческе от 50 до 100, нет повода для тревоги, таким образом старые волосы «уступают» место новым.

А вот когда они лезут клоками, оставаясь в большом количестве на подушке, после душа или расчесывания, заметно редеют, стоит серьезно заняться лечением драгоценных локонов.

Методы борьбы с выпадением волос заключаются в применении лекарственных средств и внешнем уходе. Эта статья о том, какие средства от выпадения волос стоит применять, а отзывы трихологов позволят легко ориентироваться в многообразии лечебных и косметических продуктов.

По мнению специалистов, главный показатель – количество выпадающих за день волос.

Если их остается на расческе от 50 до 100, нет повода для тревоги

Прежде чем начинать лечение, необходимо установить причины, из-за которых происходит потеря волос, сходить на приём к специалистам. Мнение трихологов, отзывы в сети, помогут устранить проблему и выбрать качественное средство от выпадения волос.

Обратите внимание! На плохое состояние волос часто жалуются роженицы. Но в этом случае проблема исчезает сама по себе, как только у женщины выравнивается гормональный фон, изменившийся из-за беременности и родов.

Народные средства от выпадения волос

Чтобы драгоценные локоны вновь обрели густоту и силу, существует множество рецептов с применением лекарственных трав и домашних рецептов. Используются различные народные средства от выпадения волос. Отзывы трихологов, о таком виде лечения, крайне положительные.

Маски для оздоровления волос и корней

Маска с растительными и эфирными маслами

Подойдут масла: репейное, миндальное, касторовое, оливковое. Для однократного применения достаточно четверти стакана продукта.
Немного подогреть масло, капнуть 3 капли кедрового или эвкалиптового масла (одно на выбор).

Подойдут масла: репейное, миндальное, касторовое, оливковое. Для однократного применения достаточно четверти стакана продукта

Перед нанесением голову не мыть, а лишь намочить и промокнуть полотенцем. Кончиками пальцев бережно втереть всю смесь в кожу головы. Аккуратно расчесать волосы расческой с редкими зубьями.

Обернуть голову плёнкой, укутать предварительно согретым полотенцем. Маску держать не больше 2 часов и тщательно смыть. Применяется раз в 7 дней.

Луковая маска

Лук обладает восстанавливающим и укрепляющим эффектом. Для приготовления маски следует мелко натереть его, и массу втереть в корни. Укутать полиэтиленом и полотенцем. Держать маску минимум полчаса, (может ощущаться лёгкое жжение). Вымыть голову как обычно.

Запах лука устраняют маски с бесцветной хной, куда добавляются кефир или горчица, или ополаскивание яблочным уксусом (в литре воды развести 2 ст. ложки средства).

Горчичная маска

Если волосы жирные, то 1 ст. л. порошка развести чуть теплой водой до состояния сметаны, добавить 4 ст. л. кефира и втереть смесь в корни. Обернуть голову. При сильном жжении сразу смыть шампунем, после применить бальзам. Делать два раза в неделю.

Если волосы жирные, то 1 ст. л. порошка развести чуть теплой водой до состояния сметаны, добавить 4 ст. л. кефира и втереть смесь в корни. Обернуть голову

Волосы можно укрепить разведенной горчицей с бесцветной хной (полпакетика хны развести водой до состояния сметаны).

Маска с травами и глицерином

Половину пачки ромашки (для блондинок) или коры дуба (брюнеткам) залить кипятком и поставить настаиваться. В это время помыть волосы только шампунем и укутать полотенцем. Остывший отвар процедить, добавить баночку глицерина и нанести на голову, утеплить, подождать час. Смыть.

Настойки для волос

1. Из хмеля и корня аира. Половину пачки шишек и корня залить водкой, чтобы она покрывала всю смесь, и оставить в темном месте на 10 суток. После процедить и перелить в распылитель.
2. Из крапивы и масла. Крапиву измельчить и залить нерафинированным маслом холодного отжима (оливковое, кунжутное, льняное, горчичное) до полного покрывания травы.

   Оставить в темном месте на 14 дней, раз в день сбалтывать. По истечении времени процедить настойку, хранить в темном месте. Применять дважды в неделю, держать час. Перед нанесением желательно сделать массаж головы.

3. Из корня лопуха. Половину пачки вещества залить кипятком (1 стакан), настоять около часа в темноте, процедить и нанести на корни. Не смывать.

Домашний бальзам

1. Из алоэ (сухие волосы). В равных частях взять сок растения и жидкий мёд, добавить желток яйца. Хорошо размешанную массу нанести на чистые, влажноватые пряди. Через 20 мин промыть большим количество воды.
2. Из сока лимона (для жирных волос).

   Налить в таз воды и добавить полстакана сока лимона. Ополаскивать голову после мытья. Высушить локоны естественным образом.Бальзамы-ополаскиватели из сока лимона весьма эффективны для жирных волос

3. Из корня лопуха.

   15 мл уксуса (не уксусной кислоты!) развести с 200 мл отвара травы и тщательно промочить прядки бальзамом, массируя при этом кожу. Утеплить волосы. Через 50 мин смыть с применением шампуня.

4. Из лука и коньяка. Шампунь (15 мл) перемешать с соком головки лука и коньяком или ромом (100 мл).

   Поставить емкость на 2-3 часа в теплое место. Наносить на влажные волосы, укутать голову. Через 20 мин волосы промыть.

Домашний шампунь

1. Из детского шампуня и эфирных масел. В небольшую емкость с детским шампунем влить по 10 капелек розмаринового и лимонного масел и витамина Е. Шампунь можно использовать часто. Чтобы эффект был сильнее, подержать его на голове 10 минут.
2. Из мёда и ромашки.

   30 г цветков вскипятить в 100 г воды, оставить на час, добавить ст. ложку мёда. Мыть волосы таким составом раз в неделю.

3. Из пива и трав. В равных количествах смешать сухие смеси лопуха, аира, хмеля, добавить стакан теплого пива (тёмного). Через час процедить и вымыть волосы шампунем.

   Процедуру лучше проводить на ночь. Утром, чтобы избавиться от запаха пива, ополоснуть волосы литром воды с разведенным в ней яблочным уксусом (2 ч. ложки).

4. Из шампуня и желтка. Тщательно смешать 1 желток яйца и 1 ст. ложку покупного шампуня на травах. Нанести на волосы.

   Через 10 мин помыть голову.

Домашний лосьон

1. Из зверобоя и водки. В 10 г сухой травы влить 100 мл водки. Две недели лосьон настаивается. По истечении срока процедить и аккуратно (избегая интенсивного массажа) втирать в голову. Желательно проводить процедуру ежедневно.
2. Из листьев берёзы и спирта.

   Горсть листьев смешать с 8 ст. ложками 70% спирта и 200 мл очищенной воды. Оставить в темноте на две недели. Процедить и добавить 4 капельки масла мяты. Смесь осторожно втереть в кожу, оставить на несколько часов (лучше на ночь).

3. Из настойки перца. Одним стаканом спирта (70%) залить 2 ст.

   ложки мелко порубленного красного стручкового перца. Через неделю настаивания в темном месте, настойку процедить, влить стакан воды. На ночь лосьон втереть в кожу, утеплить голову. Утром вымыть волосы и ополоснуть водой с несколькими капельками мятного масла. Применять раз в неделю.

   Настойка из перца является природным стимулятором роста волос

Профессиональные средства от выпадения волос

Ошибочно обходить вниманием и профессиональную косметику для волос. Правильно подобранная, она легко избавит от проблемы.

Лечебные шампуни

1. «Fitoval» – содержит в себе сочетание растительных компонентов, ухаживающих за тусклыми локонами, склонными к ломкости. Укрепляет корни и улучшает рост. Средство очищает, смягчает, придаёт здоровый блеск, приятный аромат.

2. «Vichy Dercos» – благодаря действующим компонентам (аминексил, витамины) делает локоны гибкими и эластичными по всей длине, улучшает внутреннюю структуру волос, укрепляет корни.
3. «Alerana» – отечественный продукт от выпадения волос.

   Содержит природные компоненты, способные не только остановить выпадение, но и придать здоровый вид волосам, стимулировать рост, устранить перхоть.

Сыворотки

1. «Andrea» – новое средство, находящееся на пике популярности в Японии. Эффективно борется с проблемой. Содержит экстракты корня имбиря и косточек винограда. Ускоряет рост прядок, они приобретают густоту, блеск, здоровый вид.

2. «Alerana» – сыворотка питает корни, придает жизненную силу луковицам, волосы перестают выпадать, восстанавливается их тонус.

   «L’Oreal Professionnel Serie Expert Absolut Repair» – пользуется популярностью у тех, кто сталкивался с этой проблемой

3. «L’Oreal Professionnel Serie Expert Absolut Repair» – пользуется популярностью у тех, кто сталкивался с этой проблемой. Лечит и оздоравливает волоски, укрепляет их корни, ухаживает за кожей головы, питая ее.

Эликсиры

1. «Jason» – данный продукт стимулирует рост локонов. В его составе природные ингредиенты и витамины, укрепляющие корни, насыщающие полезными веществами всю длину волос. Примерно через неделю приёма будет заметна существенная разница.

2. «Plantur nutria – Coffeine elixir» – содержит нутрикофеиновый комплекс, в который входят минеральные и витаминные вещества, кофеин. Эликсир питает, приводит в тонус уставшие волосы, устраняет выпадение.
3. «Hair Vital» – эликсир от выпадения волос состоит из активных составляющих и витаминов.

   Всего месяц использования, и выпадение уменьшится, а скорость роста увеличится.

Концентрированные лосьоны

1. «DUCRAY» активирует рост волос, укрепляет корни, повышает обменные процессы в районе фолликула волоса и кровообращение кожи головы.

2. «Эксперт волос» от компании «Эвалар» уменьшит выпадение, активирует рост новых волосков, способствует здоровому виду локонов, увеличивает их объем.

   «Эксперт волос» от компании «Эвалар» уменьшит выпадение, активирует рост новых волосков, способствует здоровому виду локонов, увеличивает их объем

3. «Lanier Classic» от производителя «Placen Formula» устраняет выпадение, способствует росту новых здоровых волос, питает их.

Медикаментозные средства от выпадения волос

Специалистами разработаны специальные препараты для употребления внутрь, ведь проблему необходимо решать и снаружи, и изнутри.

Витаминные комплексы

1. «Перфектил».
   В составе комплекса лекарственные экстракты, минералы, витамины. При приёме препарата улучшается вид кожи, укрепляются ногти и волосы.
2. «Витрум Бьюти».
   Его принимают во время авитаминоза, монодиет, при истончении волос и их выпадении.

   Благодаря своему составу улучшает состояние организма в целом.

3. «Пантовигар».
   При приёме препарата активизируется рост волос и ногтей.

   Если причина заболевания не в гормональных нарушениях, то комплекс отлично справляется с алопецией, восстанавливает структуру, защищает от вредного воздействия фенов и утюжков.

Биологические активные добавки

1. «Эксперт волос» от «Эвалар». Хорошо питает волосы и в короткий срок восстанавливает их, улучшает состояние кожи, стимулирует рост.

2. «Густота волос» от «Иннеов» отлично борется с проблемой, обладает общеукрепляющим действием, обновляет соединительную ткань, тем самым укрепляя луковицы волосков.

   «Густота волос» от «Иннеов» отлично борется с проблемой, обладает общеукрепляющим действием, обновляет соединительную ткань

Мнение трихологов об эффективных средствах от выпадения волос

Советы специалиста по лечению локонов помогут подобрать правильные средства от выпадения волос. Отзывы трихологов о них важны для людей, которые заботятся о своём здоровье. Трихологи советуют принимать витамины, в составе которых кремний, цинк, витамины группы В, экстракт зелёного чая, аминокислоты.

Интересный факт! Укрепить волосяные луковицы поможет регулярный массаж головы. Чтобы эффект был сильнее, можно развести эфирное масло розмарина в воде, окунуть в него пальцы и, широко расставив их, круговыми движениями массировать голову.

Такая процедура приведет в норму эмоциональное состояние, усилит кровообращение, обеспечит корням получение полезных веществ.

Трихологи советуют принимать витамины, в составе которых кремний, цинк, витамины группы В, экстракт зелёного чая, аминокислоты

Из обычного шампуня, добавив в него при мытье несколько капель эфирных масел и витаминов в масляном растворе, легко можно сделать средство от выпадения волос. Отзывы о таком витаминизированном шампуне трихологов весьма положительные.

Можно воспользоваться старинным методом прабабушек, мывших голову колодезной или родниковой водой. Отзывы трихологов показывают, что при применении средств от выпадения волос температура воды при мытье головы не должна быть горячей и жесткой.

Не следует расчесывать мокрые волосы, можно легко нарушить структуру волос. Окрашивать локоны средствами, не содержащими аммиак. Избегать по возможности химической завивки.

Осторожно! В состав многих средств входит лаурисульфат натрия – опасный компонент, ослабевающий волосяные луковицы и провоцирующий выпадение. Стоит предпочесть безсульфатные моющие средства.

Трихолог о выпадении волос в этом видео:

Трихолог про шампуни от выпадения и витамины для волос:

Трихолог про яйца для мытья волос:

Что делать при выпадении волос: причины и домашние средства

На щетке остается много волос после расчесывания? Это вызывает у вас беспокойство? Внимательно рассмотрите выпавший волос. Есть ли на его конце темный мешочек (луковица)? Если он отсутствует, нет причин беспокоиться.

А обнаруженный темный мешочек на локоне– это повод заняться лечением волос. О том, что делать при выпадении волос, рассказывают рецепты народной медицины, которые проверены столетиями. Состояние волосяного покрова – показатель здоровья человека.

Потеря более 100 волосков в сутки свидетельствует о заболеваниях или нарушениях в работе важных систем организма.

Выяснение причины облысения у представительниц прекрасного пола – первый шаг на пути к восстановлению здоровья локонов. Волосы могут выпадать по разным причинам. Проведите интересный один тест:

• через три дня после мытья головы несколько раз несильно потяните пряди на висках и макушке,
• если в руках осталось более 5 волосин, то срочно ищите и устраняйте причину их выпадения.

Основные причины этого неприятного явления:

1. Гормональный дисбаланс. Он возникает во время беременности, после родов, в период менопаузы. Сахарный диабет и нарушения в работе эндокринной системы могут влиять на гормональный фон.
2. Слабый иммунитет. Напряженный образ жизни, частые простуды ослабляют организм и отрицательно влияют на здоровье кожи головы и ее волосяного покрова.
3. Дефицит минералов и витаминов. В весенний период авитаминоз усиливает выпадение волос, а вредные привычки препятствуют насыщению организма витаминами.
4. Прием некоторых лекарств. К ним относятся препараты от повышенного давления, подагры, артрита, антидепрессанты, антикоагулянты.
5. Стресс. Его разные виды провоцирует спазм сосудов в голове и уменьшают поступление крови к корням волос.
6. Перепады температур. Вредное воздействие оказывают на голову жаркое солнце, мороз.
7. Перхоть. Она вредит коже головы, закупоривает поры и ослабляет корни и луковицы.
8. Генетическая предрасположенность.
9. Плохое снабжение кровью кожи головы. Сужение сосудов вызывает недостаток кровообращения в коже, и корни недополучают питательные вещества. Эта проблема вызывается вегетососудистой дистонией или остеохондрозом. Также кофе, чай и алкоголь оказывают негативное влияние на работу сосудов.
10. Экология. Повышенная радиация, загрязненная вода и воздух отрицательно влияют на здоровье волосяного покрова головы.

Определив причину потери волос, постарайтесь устранить ее. В дополнение к этому проведите курс лечения народными средствами в домашних условиях.

Проверенные тысячелетиями рецепты помогут восстановить здоровье шевелюре и вернуть ее красоту. Целебными свойствами против выпадения волос обладают лук, лопух, крапива и другие травы.

Также касторовое масло считается эффективным средством для лечения волос.

Луковые маски положительно влияют на состояние волосистой части головы.

Обратите внимание

Жгучий луковый сок стимулирует кровообращение в коже, что увеличивает поступление питательных веществ к корням волос, а в результате они становятся более сильные, прекращается их выпадение, исчезает перхоть. Для укрепления волос используют отвар луковой шелухи для ополаскивания, а луковый сок – для втирания в кожу головы.

Рецепт луковой маски с медом прост, сделать его не составит труда. Для масок используют чистый сок лука или его смеси с другими натуральными компонентами. Применять их советуется 1-2 раза в неделю. Маску втирают в кожу головы, но не наносят на волосы по всей длине. Порядок действий:

• Очищенный лук измельчаем в блендере и смешиваем с 1 ч.л. меда.
• Смесь втираем массажными движениями в кожу головы.
• Оставляем маску на 45 минут.
• Смываем теплой водой, а затем ополаскиваем водой с уксусом (добавить 1 ст. л. на литр воды).

Лопух

Для укрепления корней хорошо помогают косметические процедуры с лопухом (репейником). Используют для этой цели сок растения, отвары и настои. Они хорошо подходят для приготовления масок для восстановления густоты, блеска волосяного покрова. А репейное масло обладает ярко выраженными восстанавливающими свойствами, устраняет перхоть и ускоряет рост волос.

Рецепт репейного отвара известен с давних времен, многие красавицы пользуются им наравне с популярными косметическими средствами.

Хороший эффект против выпадения волос дает применение лопухового отвара, сделанного своими руками. Для приготовления отвара возьмите 2 ст. л. мелко порезанных корней лопуха и залейте 1 стаканом кипятка.

Проварите 10 минут. Процедите. Снадобье используйте для ополаскивания волос после мытья.

Свежее растение или сушеные листья крапивы подойдут для приготовления средств для укрепления волос. Крапива богата витаминами и полезными веществами. Ими насыщается приготовленный из растения настой, который применяют для лечения волос.

Рецепт крапивного настоя прост, сделать его не составит труда. Для приготовления целебного настоя 2 ст. л. крапивы заливают 500 мл кипятка и настаивают 1 час, процеживают. Приготовленным снадобьем ополаскивают шевелюру после мытья. После проведения этой процедуры не рекомендуется использовать фен, лучше высушить голову естественным способом. Расчесывать волосы лучше деревянной расческой.

Касторовое масло

Касторовое (рициновое) масло – ценный источник жирных кислот, которые положительно влияют на волосы, обеспечивая их необходимым питанием. Рициновое масло применяют при себорее, перхоти и сильном выпадении волос. Касторку втирают в кожу головы в чистом виде или используют в масках вместе с другими ингредиентами.

Рецепт маски из касторки и сока лука доступен всем. Слегка подогретые 3 ст. л. касторового масла смешайте с 50 г лукового сока. Полученную смесь нанесите на кожу головы. Ее покройте пленкой, а потом замотайте полотенцем.

Выдержите маску 1,5 часа. Затем теплой водой смойте маску. Масло плохо смывается, поэтому используйте для мытья шампунь для жирных волос. В конце ополосните голову уксусной водой для устранения неприятного запаха.

Делайте процедуру 1 раз в неделю.

Травы

Лечение травами оказывает положительное влияние на кожу головы и корни волос, что делает их густыми. Аир, мать-и-мачеха, кора дуба, мята, ромашка, зверобой, череда, хмель, календула и другие травы обладают целебными свойствами. Они улучшают обменные процессы в коже и восстанавливают структуру локонов. Особенно эффективно против выпадения волос применять травяные смеси.

Рецепт отвара смеси трав при облысении поможет справиться с проблемой. Смешиваем в равном количестве тимьян, кору белой ивы и дуба. Стаканом кипятка заливаем пару ложок сухой смеси трав.

Важно

Кипятим 10 минут, настаиваем 1 час, затем процеживаем через слой марли. Полученный отвар ежедневно втираем в кожу головы.

Аналогично готовится отвар из смеси календулы, коры ивы, корня лопуха, почек тополя и крапивы.

Какие препараты необходимо принимать для укрепления волос

Основной причиной потери волос считается недостаток в организме полезных веществ, потому в этом случае нужна консультация врача. Он решит, что делать при проблеме и стоит ли назначать лекарственные препараты.

Витаминные комплексы устраняют дефицит полезных веществ в организме, что благотворно влияет на волосы и прекращает их выпадение. Рассмотрим 3 препарата против выпадения волос.

Их не рекомендуется принимать кормящим женщинам, беременным и детям.

Нутрикап

«Нутрикап» – биодобавка для укрепления волос. Препарат улучшает кровообращение, обменные процессы, укрепляет сосуды. Это оказывает лечебный эффект.

• Состав: витамины группы В, кислота аскорбиновая, сера, цинк, кремний, аминокислоты цистин, метионин, масло из ореха грецкого, воск пчелиный, зародыши пшеницы экстракт.
• Применение: пить 2 месяца по 2 таблетки в день.

Пантовигар

«Пантовигар» – препарат для восстановления волос. Его уникальная формула снабжает клетки полезными веществами, что делает волосяные фолликулы крепкими, восстанавливает структуру волос и влияет на скорость их роста.

• Действующие вещества в составе: витамины В1, В5, цистин, кислота пара-аминобензойная, дрожжи, кератин.
• Применение: принимают 1 капсулу 3 раза в сутки во время еды. Курс – 3-6 месяцев.

Ринфолтил

«Ринфолтил» влияет на уровень дигидротестостерона, являющегося причиной выпадения волос. Препарат активизирует рост, а также восстанавливает волосы. Выпускается в таблетках и ампулах.

• Состав: плоды карликовой пальмы, мята, камелия, женьшень, гинкго билоба, настурция.
• Применение: утром перед едой употреблять по 1 таблетке. Курс лечения – 1 месяц.

Восстановление волос после родов– советы трихолога

После родов в женском организме уменьшается содержание гормона эстрогена, который влияет на хорошее состояние волос.

Послеродовой период может быть связан с постоянным недосыпанием, стрессом, дефицитом микроэлементов и плохим кровообращением. Эти факторы ухудшают состояние организма, что влияет на здоровье локонов.

Также стимулировать процесс выпадения волос может применение общего наркоза при кесаревом сечении.

Советы врача-трихолога:

1. Обратитесь к врачу при обильном выпадении волос. Он назначит обследование и лечение.
2. Питайтесь полезной пищей.
3. Ведите здоровый стиль жизни.
4. Высыпайтесь.
5. Делайте массаж головы не меньше 1 раза в неделю.
6. Регулярно делайте укрепляющие маски.
7. Пользуйтесь деревянной расческой.
8. Мойте голову хорошим укрепляющим шампунем, используйте бальзамы-ополаскиватели.
9. Ограничьте использование фена, утюжка, щипцов.
10. Избегайте прямого жаркого солнца. Носите головной убор в холодную погоду.
11. Подстригите кончики волос или сделайте короткую стрижку.

Для восстановления здоровья волос применяйте современные методы лечения и рецепты народной медицины. Огромную роль для воссоздания густых волос играет правильно подобранная программа и регулярность укрепляющих процедур. Уделите внимание уходу за своими волосами – и они вновь порадуют вас своей красотой.

Узнайте лучшее­­­народное средство от перхоти в домашних условиях.

Лечение выпадения волос в домашних условиях — самые эффективные средства

Густые роскошные волосы – предмет гордости обладательницы, восхищения мужчин и зависти женщин. Рассыпавшиеся по плечам пряди – мощное оружие обольщения, ведь по статистике 76% представителей сильного пола непроизвольно фиксируют взгляд на проходящих мимо девушках с объемными распущенными локонами.

Кому-то такое великолепие подарено природой, другие ведут за него неустанную борьбу, но коварная проблема потери волос может постигнуть каждого. Не стоит отчаиваться, ведь выяснив причину и подобрав действенное средство против выпадения волос, справиться с этим в домашних условиях не составит особого труда.

Мы поговорим о состояниях, которые могут пагубно сказаться на шевелюре, готовых формах лечебных составов и народных рецептах для самостоятельного приготовления.

Фото с сайта kakuznat.ru

Виды и причины потери волос

Объективно оценить, действительно ли имеет место такая проблема, достаточно сложно, ведь ежедневное выпадение до 100 волосинок является нормой и лишь отражает физиологический процесс обновления волосяного покрова. Поэтому прежде, чем полечить волосы от выпадения, стоит определиться с реальными масштабами катастрофы. Вступать в борьбу за шевелюру стоит, если имеет место два или более из нижеперечисленных проявлений:

• При каждом расчесывании массажной щеткой на ней остается больше 15 волосков;
• На подушке утром остается больше 25 волосков;
• После купания на ванной остается визуально заметное количество волосков;
• До 10 волосков остается на руке при проведении пальцами сквозь пряди.

Не всегда утрата густоты прически и описанные признаки свидетельствуют о выпадении, так как ломкость волосяного стержня имеет схожую картину. Отличить эти два состояния можно по наличию на одном из концов белого утолщения – луковицы (корня), свидетельствующего от том, что волос потерян не в результате повреждения стержня.

Фото с сайта vitaportal.ru

Причины повреждения корня могут таиться как во внешних факторах, так и в физиологических отклонениях, достоверно диагностировать которые под силу только врачу-трихологу с привлечением смежных специалистов и дополнительных методов исследования. Спровоцировать поредение локонов может целый ряд состояний:

• Физиологические (естественные) гормональные перестройки в послеродовом, климактерическом периоде или во время полового созревания;
• Нарушения гормонального фона при эндокринных патологиях – заболеваниях щитовидной железы, надпочечников;
• Острые и хронические стрессовые реакции, депрессивные состояния;
• Воздействие медицинских препаратов – антибиотикотерапия, химиотерапия;
• Недостаток витаминов и минеральных веществ, связанный с несбалансированным питанием, сезонным гиповитаминозом или заболеваниями ЖКТ, нарушающими процессы всасывания полезных веществ в кишечнике;
• Внешние повреждающие факторы – высокие и низкие температуры, агрессивные средства укладки.

Без устранения первопричины, любые попытки прекратить выпадение волос как в домашних условиях, так и с использованием салонных процедур, дадут лишь временный эффект. Оптимальным методом является комбинированное воздействие, направленное на укрепление корня и стержня внешним воздействием и улучшением питания фолликула изнутри.

Чем лечить выпадение волос в домашних условиях

Методики снижения интенсивности отмирания корней, доступные для самостоятельного применения, можно классифицировать на две группы:

• Общего воздействия;
• Местного воздействия.

Способы общего влияния ставят целью доставку к корню необходимых для его питания веществ. Полноценное формирование волосяного стержня требует достаточного количества белка, жирных кислот, витаминов А, Е, С, и группы В. Кроме того, необходимо поддерживать содержание микроэлементов – кальция, цинка, магния, железа и селена.

Столкнувшись с утратой густоты прядей, требуется откорректировать рацион питания, добавив в него красную рыбу, зеленые овощи, морковь, бобовые, орехи, кунжут, цельнозерновые и молочные продукты, а также растительные масла. Если волосы выпадают сильно, чем их лечить стоит искать на полках аптек в разделе витаминно-минеральных комплексов, состав которых специально подобран для людей, страдающих этой проблемой.

Фото с сайта hochu.ua

Укрепление фолликулов изнутри – действенный способ, но результат его будет заметен не раньше, чем через пару месяцев, которые будут потрачены на восстановление запасов полезных веществ в организме и пробуждение спящих фолликулов. Ускорить наступление желанного эффекта может параллельное использование методик внешнего воздействия.

Выпадают волосы – местные средства лечения в домашних условиях

Составы, предназначенные для непосредственного воздействия на корни волос и кожу головы способны быстро остановить потерю прядей, улучшить их состояние и ускорить рост.

Отсутствие времени или вдохновения на самостоятельное приготовление целебных составов – не повод отказаться от мечты о роскошной густой гриве.

Доступные в аптеках готовые формы достаточно действенны, а их ассортимент оставляет простор для выбора:

• Базовые масла;
• Масляные растворы витаминов А и Е;
• Никотиновая кислота;
• Дегтярные шампуни;
• D-пантенол;
• Травы.

Базовые масла смягчают стержень волоса и насыщают фолликул жирными кислотами и витаминами. Кроме того, они уменьшают сухость кожи головы и сопутствующий ей зуд, усугубляющие потерю локонов. Благотворным действием обладают репейное, касторовое, миндальное, льняное и масло авокадо.

Используются растительные масла в виде масок, которые следует наносить на кожу головы и втирать массажными движениями подушечек пальцев. Для усиления эффекта при помощи теплового воздействия, следует укутать голову клеенчатой косынкой и полотенцем, а через 15-20 минут масло смывается шампунем.

Наилучших результатов можно достичь при курсовом применении – 8-10 масок 2 раза в неделю.

Фото с сайта saitdlyazenshin.ru

Масляные растворы витаминов А (ретинола ацетат) и Е (токоферола ацетат) комбинируют в себе эффект масел с мощным витаминным ударом, а приятным бонусом этих медицинских препаратов является их доступная стоимость.

Для маски используется 5 мл (1 ч.л.) раствора, которые втирают в кожу головы. Время воздействия составляет 3-4 минуты, после чего маска смывается шампунем.

Отлично действуют витамины А и Е, добавленные в количестве 1-2 капель в шампунь прямо перед мытьем волос.

Обратите внимание, что витамин А при местном нанесении может вызывать аллергические реакции, поэтому перед началом использования стоит провести кожную пробу на чувствительность, нанеся каплю раствора на сгибательную поверхность предплечья на 15-20 минут.

Совет

Никотиновая кислота в своем целебном влиянии сочетает насыщение кожи головы витамином В3 и разогревающее действие, которое стимулирует микроциркуляцию, усиливая кровоток и поступление питательных веществ в фолликулы изнутри. Выпускаемый в ампулах раствор используется в качестве лосьона, наносимого на кожу и не требующего смывания. Рекомендуемый курс составляет 2-3 недели ежедневного применения.

Дегтярный шампунь широко применяется как народное средство укрепить волосы от выпадения. Современная косметология избавила нас от необходимости пачкать руки, предлагая готовый состав для мытья волос.

Деготь снимает воспаление и раздражение кожи, которое часто сопровождает выпадение волос, а также обладает антисептическим действием.

Дегтярный шампунь рекомендован для ежедневного применения и не имеет противопоказаний к использованию.

Фото с сайта irecommend.ru

D-пантенол оказывает отличный восстанавливающий эффект, насыщая корни провитамином В5, снимая зуд и воспалительные явления.

Самой удобной формой для нанесения можно назвать пену, так как она легко наносится, распределяется и не вызывает затруднений при смывании. Впрочем, применение в форме геля или крема вполне допустимо.

Наносить D-пантенол следует 1-2 раза в неделю на 25-30 минут, усиливая влияние тепловым укутыванием.

Сухие травы, продающиеся в аптеках, предоставляют достаточно широкие возможности по укреплению корней. Хорошо подойдут для этих целей корень лопуха, крапива, репейник, ромашка и шалфей.

Обратите внимание

Приготовленный заранее отвар или настой выбранной травы нужно подогреть до температуры 35-38⁰С и использовать в качестве ополаскивателя или компресса.

Чтобы сделать компресс с лечебными травами, достаточно укутать волосы льняным полотенцем, пропитанным целебным настоем, и оставить его для воздействия на 20-25 минут.

Фото с сайта alopecya.ru

Не стоит ограничиваться одним рецептом против выполнения волос – в домашних условиях лечебные составы можно применять поочередно или комбинировано, усиливая их позитивное воздействие.

Самые эффективные народные средства от выпадения волос

Накопленная веками мудрость, взращенная на опыте многих поколений, предоставляет множество рецептов масок для волос.

Приготовить их можно из доступных продуктов, а переоценить позитивное влияние на состояние девичьих локонов невозможно. Использовать маски можно курсами, нанося один состав с определенной периодичностью, или чередуя друг с другом.

Принимая решение, что делать в домашних условиях если выпадают волосы, стоит обратить внимание на приведенные ниже рецепты.

Яично-луковая маска. Принцип действия комбинирует содержащиеся аминокислоты, жирные кислоты и биотин с разогревающим и раздражающим эффектом лукового сока. Для приготовления смешиваются 1 куриное или 3 перепелиных яйца, 2 ст.л. сока репчатого лука, 0,5 ч.л перцовой настойки и 1 ст.л. любого растительного масла.

Фото с сайта maskidljavolos.ru

Перед нанесением смесь подогревают до 33-38⁰С, что соответствует комфортной температуре, в которой можно держать палец. Если смесь была нагрета выше 41⁰С, то она не пригодна к использованию, так как содержащийся в ней белок свернулся.

Маску наносят на сухие волосы, укутывают клеенчатой косынкой и полотенцем и оставляют на 25-30 минут, после чего смывают с шампунем. Чтобы нейтрализовать резкий запах, волосы ополаскивают прохладной водой, с добавлением лимонного сока в пропорции 2 ст.л.

на 0,5 л воды.

Все маски, в состав которых входит яичный белок смывают теплой или прохладной водой. Свернувшийся от горячей воды белок будет крайне сложно вымыть.

Важно

Кефирно-горчичная маска. Сужает устье фолликула, укрепляя тем самым корень и препятствуя выпадению волоса. Для ее приготовления в неметаллической посуде смешивают 100 г кефира, желток 1 яйца, 1 ст.л. растительного (лучше репейного или оливкового) масла, 2 ч.л. меда и 1 ч.л. горчицы. Смесь наносят под полотенце на 15-20 минут и смывают шампунем.

Хлебная маска. Прекрасно потенцирует рост волос благодаря входящим в ее состав дрожжам, так что бездрожжевой хлеб лучше оставить для стола. Ингредиенты можно измельчить вилкой, но лучше прибегнуть к достижениям современной техники в виде блендера.

В глубокой миске смешать 250 г ржаного хлеба (только мякиш), 1 желток и при помощи настоя трав или кипяченой воды довести до консистенции густой сметаны. Наносится хлебная маска на всю длину, и втирается круговыми массажными движениями в кожу головы.

Фото с сайта volosi-zdorovi.ru

Маска с соком алоэ. Лечебное растение обладает выраженным успокаивающим эффектом, снимает зуд и стягивает устья фолликулов, блокируя выпадение даже волос, луковица которых ослаблена.

Перед тем, как лечить в домашних условиях волосы, которые выпадают, соком алоэ, следует старый, мощный лист оставить в целлофановом пакете на неделю в холодильнике. Это позволяет разрушить клеточную мембрану, высвобождая максимум полезных веществ. Для приготовления целебного состава 2 ст.л. сока смешивают с 1 ст.л. жидкого меда и 2 ст.л.

сметаны. Смесь наносится на чуть влажные, отжатые полотенцем волосы и выдерживается 40-45 минут. Смывать маску с алоэ нужно деликатными массирующими движениями.

Не стоит отказывать себе в возможности быть красивой. Аптечные и народные средства лечения помогут, если волосы выпадают, а россыпь локонов не раз напомнит, что борьба за шевелюру была проведена не напрасно!

data-block2= data-block3= data-block4=>

Как одеваться для презентации

Презентация. Как одеваться докладчику? (Часть 2)

Во-первых, длина. Если вы — женщина, то помните:

Длина юбки определяется не модой!

Длину юбки следует подбирать исходя из ваших личных данных: рост, вес, выбранный стиль, богатство фантазии. Однако даже если вам подходят короткие юбки, или юбки с высокими разрезами, не следует одевать подобное на презентацию, особенно, если вы выступаете на сцене. Не забывайте о неосознанном вампиризме, не отвлекайте внимание аудитории с предмета презентации на себя.

Для мужчин правило, связанное с длиной, одно:

Брюки должны быть такой длины, чтобы, если человек решил присесть, они не поднимались, обнажая полоску кожи между брюками и носками!

Женщина, собирающаяся проводить презентацию, должна учитывать, что одежда размера меньшего, чем требуется, будет морщить, пойдет складками, а фигура в подобном костюме будет казаться более толстой и рыхлой.

У мужчин рубашка не должна расходиться на животе, петли для пуговиц не должны быть натянуты так, что кажется — они вот-вот лопнут. Рубашки лучше выбирать однотонные: серые, светло-бежевые, светло-голубые.

Обратите внимание

Подобные цвета рубашек не вызывают зрительного раздражения, совместимы с любым оттенком кожи и с темным костюмом, не смотрятся так официально и контрастно, как белые.

Морщинистую шею неплохо прикрывать высоким воротничком.

Одежда должна создавать впечатление благополучия и надежности, компетентности ее обладателя, его уверенности в себе!

Это правило одинаково для мужчин и для женщин. Не стоит шокировать аудиторию на презентации слишком яркими цветами, сюрреалистическими рисунками, безумной экстравагантностью.

Галстук должен гармонировать с костюмом. Галстуки ярких расцветок, с пестрыми рисунками производят впечатление нелепости, ассоциируются с дурным вкусом и просто смешны. Если речь идет о клоунаде, то очень неплохо смотрится громадный алый галстук-бабочка, усыпанный крупными белыми горохами. Но презентация — не цирковое выступление, хотя и во многом его напоминает.

Так что галстук лучше выбирать из ткани спокойной расцветки, ласкающей глаз. Черный галстук одевается, в основном, на похороны, а белый — к белому фраку. Вряд ли вам придется проводить презентацию в белом фраке. И если вы не являетесь владельцем похоронного бюро, то и черный галстук лучше отложить в сторону.

Выбирая галстук, учитывайте еще и то, что это — замечательная возможность подчеркнуть цвет глаз. К голубым или серым глазам подходят галстуки графитовых, синих, серых цветов. К темным глазам лучше надевать темные галстуки винных, бордовых или темно-синих оттенков. Красный галстук делает подбородок нездорово-желтоватым, а белки глаз становятся розоватыми, как у вампира.

Если к костюму полагается платок в нагрудном кармане, помните, что платок не должен быть слишком ярким или светлым. В противном случае он станет отвлекать на себя внимание, как любое диссонирующее пятно. Платок должен быть подобран к костюму и галстуку, тщательно выглажен и сложен, и не слишком выпущен наружу из кармана.

Выбирая туфли, женщинам следует убедиться, что на высоких каблуках можно свободно перемещаться, что обувь не жмет, не натирает.

Кстати сказать, классические лодочки на низком каблуке смотрятся не менее изящно, чем высокие шпильки, а ходить в них гораздо удобнее.

Важно

Сочетание темных туфель и темных чулок зрительно уменьшает размер ступни и позволяет ногам выглядеть длиннее. Светлые же чулки с темной обувью зрительно уменьшают рост.

Мужчинам проще: обувь должна быть удобна и только. Однако, следует помнить, что носки лучше выбирать темные и длинные — во избежание демонстрации голеней.

И мужчинам, и женщинам нужно учитывать, что потрепанная, стоптанная, нечищеная обувь напрочь уничтожает положительное впечатление от костюма, как бы идеально он ни был подобран. Так же не следует надевать дешевую обувь с дорогим костюмом. Такой диссонанс замечается мгновенно, хотя и не всегда осознанно.

Немного об аксессуарах. В том, как человек пользуется аксессуарами, проявляется либо его вкус, либо отсутствие оного.

Основное правило для аксессуаров: все, слишком блестящее, мерцающее, качающееся, звенящее — носить нельзя. Подобные аксессуары станут теми вампирами, которых вы пригласите сами и никак не сможете от них избавиться.

Бижутерия должна быть максимально простой, не стоит носить большое количество колец, цепочек, браслетов, громоздких украшений. Они всего лишь свидетельствуют о дурном вкусе и придают облику неряшливый вид. Мужчинам не рекомендуются массивные запонки с дешевыми стекляшками «под бриллианты» и такие же зажимы для галстуков.

Если ваш костюм для презентации представляет из себя джинсы и майку — а бывает и такое — не стоит навешивать на себя дорогие украшения. Драгоценные камни и металлы совершенно не смотрятся с джинсовой тканью.

Совет

Женщины! Учтите — легкие, но крупные серьги всегда производят впечатление массивности и тучности!

В аксессуарах и одежде не смешивайте плавные и зигзагообразные линии. Вы же понимаете, что на одном полотне никак не могут соседствовать Пикассо и Рубенс.

Если вы носите очки, то помните: они не должны загораживать глаза. При отсутствии визуального контакта, у слушателей может появиться недоверчивое и скептическое отношение к вам. Пусть ваши глаза будут видны даже через очки. Это уберет еще один барьер между вами и вашей аудиторией.

Убедитесь, что очки не являются самой заметной частью вашего лица. Дизайн оправы должен быть максимально прост, исходя из тех же соображений, по которым следует с осторожностью подбирать аксессуары к костюму.

Лучше всего оправы тонкие, из мягкого металла, с цветом, гармонирующим с цветом ваших волос. Неплохо смотрятся очки без оправы на нижней части. И еще — очки должны сидеть достаточно плотно, чтобы не приходилось их поминутно поправлять.

В противном случае — здравствуй, вампир!

Несколько слов о прическе. Ваши волосы должны быть приятным обрамлением лица, не лезть в глаза, не топорщиться, не затруднять движения головы.

Обязанность прически — настрой на общий облик человека, создание мягкого фона для черт лица.

Борода может играть двоякую роль: с одной стороны, она может зрительно сузить массивный подбородок или увеличить слишком маленький, а с другой — придать вид, а la Синяя Борода.

Лысеющие мужчины! Помните: лысина — это не страшно! Особенно, если к ней не привлекать дополнительного внимания зачесыванием волос поперек лысины. Если у вас есть лысина, старайтесь соблюдать прямую осанку и меньше склонять голову. Приподнимайте подбородок — это зрительно уменьшает лысину.

Обратите внимание

И напоследок — самое сложное в одежде. Цветовая гамма. Нужно быть художником, чтобы подобрать ее наверняка. Но художников мало, и одеваться нам приходится в основном без их помощи. Для этого существует несколько правил, которыми можно пользоваться, даже не закончив Академию Художеств.

Все слишком яркое, броское, контрастное отвлечет аудиторию. Это — цвета-вампиры. Темные цвета поглощают свет и зрительно уменьшают объем. Светлые — наоборот: отражают и увеличивают.

Если презентация проводится на выставке, то следует учитывать, что одежда должна вписываться в любой участок выставочной композиции. Ведь в таких случаях человек является частью экспозиции, составляющей выставочного стенда.

Ассистенты являются фоном для презентатора и частью стенда.

Поэтому необходимо проследить, чтобы они выглядели соответственно, «примерить» их в разных местах экспозиции заранее, проверить соответствие цветовой гаммы одежды и выставочной композиции.

Удачных презентаций!

Что у вас в штанах?!

«Что у вас в штанах? Я имею ввиду – в карманах штанов, конечно.

Что там у вас гремит на весь зал? Или это в карманах пиджака? Таблетки в пластиковой коробочке? Спички? Ключи? Это они так громыхают при каждом вашем движении? Это замечательные погремушки, которые невероятно отвлекают аудиторию.

А если ваша речь продолжительна, то можете быть уверены: со временем они начнут ее раздражать. А не имеете ли вы привычки держать во время выступления в руках авторучку и постоянно «щелкать затвором»?»Этот отрывок я взяла из книги «Камасутра для оратора»

которую написал лучший в России тренер по ораторскому мастерству Радислав Гандапас

Недавно я прочитала его книгу, и мне она очень понравилась много полезной информации, особенно для тех, кто выступает перед публикой или собирается выступать.

Вы ее читали? Если еще нет, очень рекомендую прочитать! А сам автор не только блестящий оратор, но и замечательный человек.

Несколько месяцев назад я побывала на его семинаре в Уфе, осталась под впечатлением. Но об этом я напишу чуть позже.

Как одеться на презентацию

Как гласит русская-народная поговорка: «По одежке встречают, а по уму провожают!» и с этим не поспоришь. Умение красиво и дорого одеваться, это еще не значит одеваться правильно. Так вы можете одеться на вечеринку или перед друзьями, там вас не раскритикуют. Но публика, будет к вам беспощадна, можете быть уверены, если вы нарушите правила, как одеться на презентацию.

Итак, перейдем к основным правилам в одежде для ораторов.

15 правил для успешного выступления

1. Достаньте из карманов все лишнее: блокнот, портмоне, скомканный носовой платок (оставьте только чистый) очки, ключи, деньги и т. п. В карманах не должно лежать посторонних предметов. Запомните!
2. Когда вы выходите из-за кулис к публике, то не застегивайте на ходу пиджак, не поправляйте прическу, не перебирайте бумаги и не протирайте очки.

   Пожалуйста, позаботьтесь об этом заранее. Аудитория должна знать, что у вас все в порядки и мысли в том числе.

3. Одежда должна быть удобной, хорошо отутюженной, без дыр, рваностей, со всеми пуговицами, без пятен, а также соответствовать вашему размеру и текущей моде.
4. Цвет одежды нейтральный.

   Имеется в виду цвет костюма, брюк, пиджаков, юбок (для женщин), это в основном серый и синий цвета. Они комбинируются с рубашками и блузами, а также галстуками светло-синего, винно-красного, молочного и серого оттенков. Как правильно выбрать галстук вы можете почитать в этой статье.

   За границей, в одежде для выступления, давно уже используют: салатовый, бирюзовый, алый и голубой цвета. Это создает непринужденную обстановку и поднимает настроение аудитории.

5. Ваша одежда должна соответствовать месту и теме выступления. Например, если выступление проходит на вилле у моря, то одежда должна быть менее строгой, но не пляжной.

   Если вы выступаете перед бизнесменами, то одежда должна соответствовать всем требованиям делового стиля. Про деловой стиль я уже писала, об этом вы можете прочитать тут. А если вы представляете доклад на тему дизайна, то одежда должна чуть формально свободной, но в рамках правил, как одеться на презентацию.

6. Одежда выступающего, должна быть выше формального уровня одежды аудитории. Помните! Одежда, это отражение вашего статуса.
7. Для женщин, одежда не должна плотно облегать фигуру, также она должна быть однотонных цветов и делового стиля. Также женщинам стоит избегать брюк, это портит репутацию, как выступающего.

8. Как в женской, так и в мужской одежде для презентации, не эффективно использовать белые рубашки, носки и блузы. Они давно в прошлом. Какие рубашки в моде я уже писала в предыдущей теме.
9. Обувь должна быть в идеальном порядке и не используйте черную замшевую обувь.
10. Если вы плотного телосложение, избегайте двубортных пиджаков и жилетов, это полнит фигуру.

    Продумайте свой образ так, что максимально выгодно представить свою фигуру.

11. Позаботьтесь о ногтях, они должны быть ухоженными и ровно оформленными, так как ваши руки всегда на виду.  У женщин, ногти должны быть, не длинными и без использования яркого лака для ногтей. Лучше всего естественные цвета.

    Также на руках не должно быть много колец, максимум два, у мужчин одно (обручальное).

12. Требования к волосам должно быть очень высокое. Они должны быть чистыми, без перхоти, закрашенной сединой, ровно подстриженными, а у женщин аккуратная укладка. Челка не должна закрывать брови, это один из главных инструментов мимики лица.

     Усы у мужчин, при наличии, должны находиться выше рта, а борода аккуратно оформленной.

13. Ваши часы, при наличии, должны быть с арабскими цифрами, а ремешок совпадать по цвету с цветом обуви.
14. Для неформальной встречи, мужчинам можно использовать шейный платок, это придаст ваше образу определенный шарм.

    Платок, обязательно должен сочетаться по цвету с рубашкой и пиджаком.

15. И еще, мужчины ни в коем случае не одевайте под пиджак рубашку с коротким рукавом, это дурной тон.

Я уверена, что вы все, это прекрасно знаете! А моя статья, лишь еще раз напоминает вам о том, чтобы всегда придерживаться этих правил. И что вы харизматичный и профессиональный оратор! Ну, а те, кто не знал о том, как правильно одеться на презентацию, моя статья будет для вас отличным помощником для достижения успеха в ораторском мастерстве. Всем удачи!

Ну, все пока! Заходите в гости на мой блог!

И не забывайте оставлять свои комментарии, мне это очень важно.

С уважение, Мария Новикова!

Буду признательна, если воспользуетесь кнопочками:

Презентация. Классное мероприятие Как одеться

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Описание слайда:

Как одеться *

2 слайд Описание слайда:

Дресс-код и этикет Дресс-код — понятие сравнительно новое, является неотъемлемой частью этикета и включает в себя знание о том, во что, когда и как одеться, чтобы чувствовать себя комфортно и при этом уместно обстановке.

3 слайд Описание слайда:

 В человеке должно быть все прекрасно.

4 слайд Описание слайда:

Дресс-код (англ. dress code — кодекс одежды) — форма одежды, требуемая при посещении определённых мероприятий, организаций, заведений.

5 слайд Описание слайда:

История дресс-кода Дресс-код для деловых людей полвека назад придумали американцы.

Тогда достаточно было иметь белую блузку, бежевый или черный костюм, собрать волосы в пучок или хвост и ходить в туфлях на небольшом каблуке. Сегодня этого мало. Следовать моде… не следовать ей считается глупостью.

Важно

Она — часть нашей жизни и камень преткновения. Черного низа-белого верха недостаточно. Обязательными становятся трендовые вещи.

6 слайд Описание слайда:

Школа — общественное место. Здесь и взрослым и детям необходимо соблюдать обязательные правила поведения и внутреннего распорядка. Многие из них тебе известны буквально с самого первого дня в школе.

Но есть вопросы, которые до сих пор являются предметом острых споров и разногласий. Это, например, вопрос о школьной форме.

Если в твоей школе принято носить школьную форму, у тебя в течение всего учебного года не будет никаких проблем, кроме одной — следить за аккуратностью своей одежды.

7 слайд Описание слайда:

Если не требуют обязательно носить форму, некоторые дети считают, что они могут одеваться, как им нравится. Чаще всего получается так: одни школьники одеты небрежно, почти по-домашнему, а другие, стремясь выделиться, выглядят так, будто они пришли на вечернюю дискотеку. Оба варианта, конечно же, недопустимы. Деловой стиль в одежде необходимо соблюдать.

8 слайд Описание слайда:

Для занятий в школе можно использовать несколько сочетающихся между собой предметов одежды, которые легко заменяют друг друга: юбка или сарафан, брюки или джинсы, а к ним — различные блузки, рубашки, жилетки, свитера и джемпера. Всегда красиво выглядят мальчики и юноши, которые предпочитают ходить в школу в костюме.

Конечно, в такой одежде не побегаешь на переменке и не сыграешь в мяч после уроков — она больше подходит всё-таки для праздничных дней.

От того, каким ты создашь свой деловой образ, во многом будут зависеть не только твой настрой на серьёзное отношение к учёбе, но даже и твои успехи, и отношение к тебе учителей и одноклассников.

9 слайд Описание слайда:Совет

Следует помнить также об обязательном, и вполне справедливом, требовании школы приходить на занятия в сменной обуви. Наверняка, ты не ходишь по своей квартире в уличной обуви, а все, кто приходит в ваш дом, оставляют её возле входных дверей и надевают домашние тапочки.

В школе за день успевают побывать сотни людей, и если бы они не надевали сменную обувь, в классах и коридорах можно было бы задохнуться от грязи и пыли. Конечно, ходить в мягких домашних тапочках по школе не стоит — они никак не сочетаются с деловым стилем одежды.

Здесь будут уместны чистые туфли на невысоком каблуке, в которых не ходили по улице.

10 слайд Описание слайда:

Правила поведения в раздевалке • В школу приходи за 10—15 минут до начала занятий. • В школе ходи в сменной обуви. • Всегда оставляй свои вещи в определённом месте. У твоей верхней одежды всегда должны быть пришиты петли, за которые она вешается на крючки в раздевалке.

Для сменной обуви должен быть вместительный матерчатый мешок. • Будь внимателен ко всем вещам в школьном гардеробе: подними упавшее пальто, отнеси найденные тобой вещи дежурному учителю. • Не оставляй в раздевалке мобильный телефон, деньги. • Не затевай в раздевалке игр.

11 слайд Описание слайда:

Правила поведения в классе На урок ты приходишь для того, чтобы получить знания. Под руководством учителя ты осваиваешь учебный материал, получаешь практические навыки, учишься думать и рассуждать, развиваешь свою речь и мыслительные способности. Процесс изучения каждой новой темы рассчитан на определённое количество часов.

За это время тебе придётся немало потрудиться, чтобы усвоить учебную программу. Поэтому очень важно не пропускать уроки, чтобы в твоих знаниях не появлялись пробелы. • На урок нельзя опаздывать без уважительной причины. • Всё необходимое для урока: тетради, учебник, карандаши, линейку — приготавливай заранее.

• На уроке веди себя тихо, будь старательным. Объяснения учителя слушай внимательно. Не разговаривай с соседями и не отвлекайся на посторонние занятия. • Если ты хочешь ответить на вопрос учителя или задать свой вопрос, не кричи с места, а подними руку. • Если отвечает твой одноклассник, нельзя перебивать его ответ, подсказывать ему.

Подними руку — учитель обязательно заметит твою активность.

12 слайд Описание слайда:

Когда вызывают отвечать тебя, говори громко и чётко, выражай свои мысли полными предложениями. • В тетрадях пиши разборчиво и аккуратно. Небрежность и неразборчивость почерка допускать нельзя — это выражение элементарного неуважения к тому, кто будет проверять твои тетради. • Во время урока нельзя жевать резинку.

• Некрасивым и недостойным занятием считается списывание. • Услышав звонок, извещающий об окончании урока, не срывайся с места, стремясь побыстрее выбежать из класса. Дождись, когда учитель закончит урок, и запиши домашнее задание в дневник, чтобы вечером не тревожить телефонными звонками своих одноклассников.

13 слайд Описание слайда:Обратите внимание

Правила поведения в коридоре и на лестницах В школе ты ежедневно проводишь с другими учениками примерно половину дня. Многие люди ежедневно прилагают немалые усилия и старания, чтобы здесь всем учащимся было светло, тепло, уютно и комфортно. Конечно, этот труд нужно ценить и уважать.

• Старайся всегда поддерживать в своей родной школе чистоту и порядок, даже если тебя не назначили дежурным. • Не бегай в коридоре и на лестницах. Слишком оживлённые игры и беготня часто приводят к различным неприятностям и даже тяжёлым травмам. • При встрече в школе с взрослыми людьми обязательно здоровайся первым, даже если они тебе незнакомы.

• Всегда уступай старшим дорогу и пропускай их в дверях. • Будь внимательным к ученикам младших классов. Обязательно окажи помощь малышу, если она ему необходима. Никогда не обижай маленьких и слабых и не позволяй делать этого другим ребятам. • Всегда помни, что ты не один. Старайся вести себя так, чтобы никому не мешать.

• В школе не кричи, не употребляй грубых слов, не дерись. • Относись бережно к школьному имуществу.

14 слайд Описание слайда:

Правила поведения в школьной столовой • В течение учебного дня каждому классу отведена своя перемена, на которой учащиеся посещают школьную столовую. Это необходимо для соблюдения порядка. Посещай столовую по установленному школой расписанию. • Не беги в столовую, расталкивая всех вокруг локтями.

Не пробивайся к буфету без очереди, отталкивая малышей. • Не садись за стол боком или положив ногу на ногу. • Вспомни правила поведения за столом — здесь тоже необходимо их соблюдать. • Не разговаривай за столом. • Не отзывайся плохо о том блюде, которое тебе подали к столу.

• Закончив есть, убери за собой посуду.

15 слайд Описание слайда:

Правила поведения в библиотеке • Здесь нельзя шуметь и громко разговаривать, потому что рядом находится читальный зал, в котором занимаются школьники и учителя. • Книги, взятые тобой для чтения или занятий домой, необходимо возвращать вовремя. • Ничего не пиши на страницах книг, не загибай уголки страниц. • В читальном зале не переговаривайся со своими соседями даже шёпотом.

16 слайд 17 слайд 18 слайд 19 слайд 20 слайд 21 слайд 22 слайд

Краткое описание документа:

Общая информация

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Как одеваться для публичного выступления

            В этой статье я хочу поговорить об одежде – что надеть для публичного выступления? Сразу нужно обозначить, что речь идет об обычном выступлении вне образа.

То есть, бывают мероприятия, где вам нужно по замыслу режиссера надеть что-то специальное, например, сари. Отличная идея, если вы продаете конференцию в Индии.

Но если вы продаете возможности бизнеса, то лучше играть самого себя.

            Если вы выступаете для небольшой аудитории и состав слушателей достаточно однороден и понятен, то можно немного подстроиться. Например, вы выступаете для молодежи – можно одеться более неформально: брюки свободного покроя, яркий пиджак в клеточку, но все равно галстук. Для женщин акцент на элегантность, но деловой костюм, как вариант юбка, блузка, жилет в клеточку.

Или вы выступаете в небольшом поселке, где люди не могут себе позволить….. Оденьтесь скромнее, вытащите из ушей бриллианты, уберите высокий каблук, не выставляйте на показ свои формы, но не перегибайте палку – трикотажные кофты ни к чему. Мужчина может быть без галстука, в рабочем костюме спокойных тонов. НЕ белая рубашка, но и не яркая, пастельных тонов.

            Если это большой зал, аудитория разная и сборная, то я дам несколько универсальных советов. Выступление перед большой аудиторией напоминает спектакль, поэтому одежда – это наше все. Помните, что на выступающего смотрят чаще всего снизу вверх, особенно первые ряды в зале. Следовательно, особое внимание нужно уделить обуви и длине брюк и/или юбки.

            Никогда не выходите на сцену в сапогах или ботинках, предназначенных для улицы, грязи и снега. Это неуважение к аудитории. Типа, я тут мимо пробегал, и к вам забежал на пару минут…. Не говоря уже, что смотрится это со стороны ужасно, особенно на сцене. Возьмите с собой сменную обувь, это ведь не сложно.

Если вы достаточно часто выступаете, советую иметь 1-2 пары обуви специально для выступлений. То есть, вы не ходите в ней по улице и эта обувь всегда в хорошем состоянии. И, раз уж мы заговорили об обуви, туфли должны быть закрытые, не сандалии и не босоножки. Мужчины одевают носки классической высоты, женщины – чулки.

То есть, в классике бизнес-стиля голые ноги неприемлемы.

            Что одеть в классическом варианте для выступления?

Важно

            Для женщин. Я понимаю, как вам хочется продемонстрировать всем новое коктейльное платье с открытой спиной или надеть отпадную миниюбку.

Вы же точно знаете, что вы красивы и стройны, мужчинам сложно оторвать взгляд от ваших ног и не только… Так почему бы не воспользоваться этим преимуществом на сцене? Знаю, что так думают и действуют многие, поэтому в этом месте, как говорится, буду по-подробнее.

            Недавно, на одном мероприятии, проходившем в театральном зале, мы с группой товарищей сидели и смотрели, как сменяя друг друга, на сцену для выступления выходили прекрасные дамы и делились с нами своими секретами успешного бизнеса. Слушая, как мои товарищи оценивали выступающих, я еще раз убедился, насколько взаимосвязано то, как вы выглядите с тем, как вас воспринимают и насколько вам удается донести до слушателей то, что вы хотите донести.

            На сцене вы не только «говорящая голова», вы также художник и стилист. Картина должна быть единой. Образ — цельным.

То, о чем вы говорите, как вы говорите, какие слайды используете, что на вас надето — это все должно составлять единую картину. Продумайте свой внешний образ.

Глядя на вас, аудитория мысленно должна воскликнуть: «Боже! Какая элегантная женщина!» Не «красивая», не «эффектная», не «вау», а именно элегантная.

            Если вы шикарно выглядите в вашем лучшем платье, это еще не значит, что вы будете в нем частью образа, созданного вашим выступлением. Здесь, как в букете. Если вместе собраны ромашки и васильки, не надо добавлять розу. Даже если она великолепна.

            Глубокий вырез, обтягивающая одежда, юбка значительно выше колена смотрятся на вас прекрасно, но не на сцене. И дело не в том, что это отвлекает окружающих и наводит их на мысли, далекие от темы вашего выступления.

Совет

Все мы люди взрослые и уже давно в состоянии адекватно воспринимать красивую женщину в короткой юбке. Но! Вы же хотите максимально донести ваши мысли, хотите произвести правильное впечатление, оставить приятное и долгое послевкусие.

В конце концов, хотите гармонично выглядеть на фотографиях, сделанных из зрительного зала? Не разрушайте общую картинку!

            Сомневаетесь в выборе костюма? Оденьтесь, сфотографируйтесь на телефон и сбросьте фото трем подругам. Маме тоже можно. Напишите «ну как?» Спросите мнение мужа. Если получили в ответ » истинная леди», «королева», «как элегантно»  и что- то в этом роде — все в порядке. Если «класс», «отпад», «абалдеть» или что-то аналогичное — снимите это немедленно.

            И еще раз вернемся к длине юбки. Есть правило делового костюма- юбка до середины колена. Постарайтесь его соблюсти. Часто мы упускаем из виду, что люди смотрят на оратора снизу вверх.

Поставьте зеркало на пол, прислонив к стене под углом 20-30 градусов, положите рядом с ним включенную настольную лампу — сымитируйте сценическую подсветку, заберитесь на табуретку, посмотрите в зеркало.

Нравится? В общий образ, во впечатление, которое вы хотите произвести, в главную идею вашего выступления вписывается то, что вы видите с табуретки? Нет? Меняйте наряд.

            Итак, что же все-таки надеть? Если это бизнес выступление, оденьте блузку светлых тонов, юбку и пиджак/жилет. Если без пиджака, то блузка – длинный рукав или 2/3 – 3/4. Не стоит играть с прозрачностью и демонстрировать залу белье от Intimissimi. И, конечно же, туфли, каблук средний, пятка и носок – желательно закрытые.

Длина юбки – классика – на ладонь выше середины колена, не слишком узкая. Это важно. Потому что взгляд из зала на сцену визуально укорачивает вашу фигуру, короткий подол сделает вашу юбку еще короче.

Обратите внимание

Обязательно — нижняя часть платья или юбка не должны быть слишком узкими и обтягивающими – ткань должна немного играть, иначе вы сольетесь с постановочным интерьером сцены или все будут разглядывать ваши складки и формы тела.

            Цвета одежды должны быть спокойные. Постарайтесь избегать крупных массивных украшений. Очки должны иметь простой дизайн и оправу под цвет волос. Скучно? Но вы же не в цирке, и привлекать аудиторию вы будете своим выступлением, а ваш имидж/образ — деловая леди.

            Для мужчин. В зависимости от степени официальности мероприятия это может быть или костюм, или пиджак и брюки из разной ткани (однотонные брюки и пиджак хоть в клетку).

Классический вариант – среднетёмный (но не черный) костюм, белая или светлых тонов однотонная рубашка, галстук из матовой ткани не однотонный, но с не очень ярким рисунком, чтобы не отвлекать внимание от лица.

Если ваша популярность еще не достигла уровня Кобзона, то галстук, не бабочка. Длина галстука – до пряжки на ремне.  

            Брюки не должны быть слишком короткими (даже если вы хипстер – держите себя в руках), но и длинными тоже. Когда вы стоите прямо на брюках должна образовываться одна продольная складка.

Если ваш пиджак имеет две пуговицы, нужно застегнуть лишь верхнюю, если три — только среднюю.

Если нет очень большой необходимости, не стоит одевать очки при публичном выступлении, ювелирные украшения также не нужны.

Важно

            При выступлении в неформальной обстановке (дружеские вечеринки и т.п.) требования к одежде не играют большой роли.

   Можно одеваться как угодно, однако помните, что если в вашем внешнем виде будет какая-то эклектичная деталь, бросающаяся в глаза (яркая брошь, крикливый галстук кислотных цветов, оригинальный фасон костюма с капризными узорами), то она будет отвлекать внимание от содержания ваших слов. Публика запомнит именно ее и не обратит внимание на то, что вы говорили.

                Несколько практических советов:

              — Поинтересуйтесь у организаторов мероприятия, какой объявлен общий дресс-код? Правило простое – выступающий должен быть одет чуть-чуть торжественнее, чем слушатели. Это сообщение аудитории – я старался для вас.

              — Перед выходом на сцену обязательно попросите кого-нибудь посмотреть на вас со всех сторон: все ли у вас в порядке – застегнуто – заправлено – причесано — по центру и т.д.

             — Узнайте заранее, будет ли на вас гарнитура «свободные руки» или микрофон-петличка? Если да, подумайте заранее, куда вы прикрепите коробочку с передатчиком и блоком питания. Особенно это актуально для женщин – позаботьтесь и нерастягивающемся поясе или ремне.

             — Постарайтесь хотя бы один раз прорепетировать в одежде, в которой вы выйдете на сцену. Все выступление от начала до конца. Почувствуйте – удобно ли вам?

             — Одежда для выступления должна быть хорошо выглажена, иначе вы рискуете потерять уважение аудитории.

            Цвета в одежде.        

            Правильное сочетание цветов – это важная тема, вокруг которой сломано немало копий и написано несколько диссертаций.

Исследования показывают, что если человека окружает плохо сочетаемая цветовая гамма, то его (человека) охватывает нервозность и раздражительность. И, наоборот, при правильном сочетании цветов – чувство комфорта и умиротворения.

То есть, если вы правильно подберете цвета в одежде, это поможет лучше подать/продать себя аудитории.

            Таблицы сочетания цветов рекомендую смотреть здесь: Сочетание цветов. 

            Я советую выбирать такие оттенки, которые подходят вам и делают ваш образ ярким, а также те из них, что «нынче в моде». Быть ярким означает быть в контрасте со своей внешностью.

То есть если ваши глаза светлые (голубые, светло-зеленые) и волосы светлые, то подбирать нужно глубокие цвета и даже темные, но в таком случае обязательно сделать яркий акцент.

Обладателям же темных волос и смуглой кожи более подойдут светлые тона.

            Важно заранее, если это возможно, узнать цвет оформления зала. Главное, не сделать такой ошибки, когда цвет вашего костюма вдруг совпадет с тем, как оформлена сцена.

Совет

            Имейте в виду, что на сцене вы попадаете под яркий свет софитов, и блеск любых украшений или отделки вашего костюма усиливается. Если этот факт не противоречит теме вашего выступления, то все в порядке – блестите на здоровье!

            Красный цвет достаточно коварен! Осторожнее с его яркими оттенками – на аудиторию они будут действовать раздражительно. Костюм из ткани в полоску или крупный горошек рябит в глазах, сливается или растекается и часто именно со сцены дает отталкивающий психологический эффект.

Конечно, можно привлечь внимание, как раз одевая яркие, пестрые костюмы. Но тогда вы в первую очередь запомнитесь именно необычным имиджем, а не внутренними качествами вашей личности и сутью выступления.

            Черное (не путать с серым и асфальтовым) и белое: старайтесь избегать в большой массе этих цветов – слушателям может стать скучно уже через несколько минут после начала вашего выступления. Что называется, глазу не за что зацепиться.. А если в зале будет вестись съемка, то тем более. Белый костюм приводит к засветке кадров, а в черном от вас останутся одни руки и голова.

            Надеюсь, мои советы помогут вам одеться эффективно.

            Удачи!

В НАЧАЛО >> 

И одежда должна быть прекрасна — презентация к уроку окружающий мир_ — скачать презентацию

Слайд 1
Слайд 2
Описание слайда:

А.П.Чехов говорил, что «в человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли», он должен быть красив не только в чувствах и мыслях, но и внешне.

Слайд 3
Описание слайда:

Чтобы быть всегда хорошо одетым, надо иметь вкус. Вкус – это прежде всего чувство меры во всем (что, где, когда надеть, как относиться к своей внешности, как держаться), умение одеваться, учитывая время года, сезон, в соответствии с возрастом и со своей внешностью, по существующей моде и в духе времени.

Слайд 4
Описание слайда:

ОДЕЖДА ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ СВОЕМУ НАЗНАЧЕНИЮ.

Слайд 5
Описание слайда:

Не может быть красивым то, что может нанести ущерб твоему здоровью. «Когда мода кричит, рассудок молчит», — говорится в английской пословице.

Слайд 6
Описание слайда:

ОДЕЖДА ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ОСОБЕННОСТЯМ ЧЕЛОВЕКА.

Слайд 7
Описание слайда:

ВСЕ ПРЕДМЕТЫ И ЧАСТИ КОСТЮМА ДОЛЖНЫ ХОРОШО СОЧЕТАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ.

Слайд 8
Описание слайда:

В отношении одежды существует три основных стиля: К КЛАССИЧЕСКОМУ (строгому, деловому, элегантному) относится все наиболее устойчивое, «отобранное веками», почти не меняющееся, то, что «вне моды».

Классикой в мужской одежде является костюм-пара или тройка, «английское» пальто, плащ; В женской – платье с рукавами, сарафан с блузкой или свитером, костюм «шанель» с юбкой прямой и в складку. Одежда СПОРТИВНОГО стиля (не обязательно для занятий спортом, но удобная для движения, для разнообразной работы, для активного отдыха).

РОМАНТИЧЕСКИЙ стиль – это область фантазий, поисков. Здесь используются элементы исторического, национального (фольклорного) костюма.

Слайд 9
Описание слайда:

Все названные стили могут в разумной мере сочетаться в одежде одного человека и даже в одном ансамбле. В связи с этим возник термин «диффузный» стиль, т.е. взаимопроникновение, взаимовлияние стилей. Определить меру взаимопроникновения поможет свой собственный стиль.

Обратите внимание

Через нашу одежду и поведение проявляются черты личности – образ мыслей, уровень культуры, отношение к труду и многое другое. Не только создание новых моделей, но и подбор своей повседневной одежды есть процесс творческий – значит, каждый может быть художником, творить свой неповторимый образ.

Все названные стили могут в разумной мере сочетаться в одежде одного человека и даже в одном ансамбле. В связи с этим возник термин «диффузный» стиль, т.е. взаимопроникновение, взаимовлияние стилей. Определить меру взаимопроникновения поможет свой собственный стиль.

Обратите внимание

Через нашу одежду и поведение проявляются черты личности – образ мыслей, уровень культуры, отношение к труду и многое другое. Не только создание новых моделей, но и подбор своей повседневной одежды есть процесс творческий – значит, каждый может быть художником, творить свой неповторимый образ.

Слайд 10
Описание слайда:

Одежда должна соответствовать возрасту. Возрасту должна соответствовать не только ФОРМА, МОДЕЛЬ, но и ЦВЕТ. Установлено, что они влияют на нашу ЭНЕРГЕТИКУ и тем самым на наше САМОЧУВСТВЕНИЕ.

Слайд 11
Описание слайда:

ЦВЕТ – одно из самых ярких выразительных средств в костюме. Он сильно влияет на чувства, состояние, настроения людей. ЦВЕТ – одно из самых ярких выразительных средств в костюме.

Он сильно влияет на чувства, состояние, настроения людей. При создании костюма обязательно учитываются свойства цвета. Светлые, чистые, теплые цвета увеличивают предмет, делают легче.

Темные, холодные уменьшают, придают тяжесть.

Слайд 12
Описание слайда:

По назначению одежду можно разделить на три вида: На первом месте – рабочая одежда. На втором месте – домашняя одежда. На третьем месте – нарядная одежда.

Слайд 13
Описание слайда:

Из истории школьной формы Мода на школьную форму пришла в Россию из Англии в 1834 году. Сначала для мальчиков, а затем, когда стали возникать женские гимназии, и для девочек. Мальчики щеголяли в фуражках с эмблемой гимназии, гимнастерках, шинелях, куртках, брюках, черных ботинках и с непременным ранцем за спиной.

Слайд 14
Описание слайда:Важно

Форма девочек тоже было строгая: коричневые платья с фартуками, правда, из ткани высокого качества и с изящным покроем, который делал девичий силуэт стройным.

Слайд 15
Описание слайда:

В дни российских торжеств гимназисты одевались в праздничную форму, приближенную к одежде взрослых: костюм военного кроя для мальчиков и темное платье с плиссированной юбкой до колен для девочки.

В дни российских торжеств гимназисты одевались в праздничную форму, приближенную к одежде взрослых: костюм военного кроя для мальчиков и темное платье с плиссированной юбкой до колен для девочки.

После революции о форме не задумывались вплоть до 1949 года.

Слайд 16
Описание слайда:

В 1962 году мальчиков переодели в серые шерстяные костюмы, а в 1973 году – в костюмы из синей полушерстяной ткани, с эмблемой и алюминиевыми пуговицами.

Слайд 17
Описание слайда:

В 1976 году девочки также стали одеваться в новую форму. С той поры девочки стали ходить в темно-коричневых платьях, а мальчики в синих костюмах. В середине 80-х произошло последнее ее изменение: мальчикам и девочкам пиджаки синего цвета.

В 1976 году девочки также стали одеваться в новую форму. С той поры девочки стали ходить в темно-коричневых платьях, а мальчики в синих костюмах. В середине 80-х произошло последнее ее изменение: мальчикам и девочкам пиджаки синего цвета.

И только в 1992 году школьную форму отменили, исключив соответствующую строку из закона «Об образовании».

Слайд 18
Слайд 19
Описание слайда:

ШКОЛЬНАЯ ФОРМА В РАЗНЫХ СТРАНАХ. Современные ученики консервативной Англии по-прежнему любят школьную форму, которая является частью истории их учебного заведения.

Совет

Например, в одной из старинных английских школ для мальчиков ученики с XVII века по сей день носят форменные галстуки и жилетки и, между прочим, гордятся тем, что одежда подчеркивает их корпоративную принадлежность.

Самой большой европейской страной, в которой существует школьная форма, является Великобритания. Во многих ее бывших колониях форма не была отменена и после независимости, например в Индии, Ирландии, Австралии, Сингапуре и Южной Африке. Во Франции единая школьная форма существовала в 1927-1968 годах.

В Польше – до 1988 года. В Германии нет единой школьной формы, хотя ведутся дебаты о ее введении. В некоторых школах введена единая школьная одежда, не являющаяся формой, так как ученики могут участвовать в ее разработке.

Слайд 20
Описание слайда:

Что характерно, даже во времена Третьего рейха школьники не имели единой формы – они приходили на занятия в повседневной одежде, в форме Гитлерюгенда (или иных детских общественных организаций).

Что характерно, даже во времена Третьего рейха школьники не имели единой формы – они приходили на занятия в повседневной одежде, в форме Гитлерюгенда (или иных детских общественных организаций). В Японии для большинства средних и старших школ обязательной считается школьная форма.

В каждой школе она своя, но на самом деле вариантов не так уж много. Обычно это белая рубашка, темные пиджак и брюки для мальчиков и белая рубашка и темные пиджак и юбка для девочек или же сейлор фуку – «матросский костюм». К форме обычно дается еще и большая сумка или портфель.

Школьники начальных классов, как правило, одеваются в обычную детскую одежду. В США и Канаде существует школьная форма во многих частных школах. В государственных школах единой формы нет, хотя в некоторых школах введены правила ношения одежды.

Слайд 21
Описание слайда:

«ДРЕСС – КОД»-слово относительно новое, но уже ставшее модным. Буквально это слово означает «код одежды»,то есть систему опознавательных знаков, цветосочетаний и форм, которые говорят о принадлежности человека к определенной корпорации.

Слайд 22
Описание слайда:

НУЖНА ЛИ ШКОЛЬНАЯ ФОРМА? Практическая часть: Записать доводы за введение школьной формы; Записать доводы против введения школьной формы.

Слайд 23
Описание слайда:Обратите внимание

ПРЕИМУЩЕСТВА ШКОЛЬНОЙ ФОРМЫ: Строгий стиль одежды создает в школе деловую атмосферу; Форма дисциплинирует человека; Единая школьная форма позволяет избежать соревновательности между детьми в одежде; Ученик в школьной форме думает об учебе, а не об одежде; Нет проблемы «в чем идти в школу», у детей возникает позитивный настрой, спокойное состояние активизирует желание учиться;

Слайд 24
Описание слайда:

Школьная форма помогает ребенку почувствовать себя учеником и членом определенного коллектива, дает возможность ощутить свою причастность именно к этой школе; Школьная форма помогает ребенку почувствовать себя учеником и членом определенного коллектива, дает возможность ощутить свою причастность именно к этой школе; Школьная форма экономит деньги родителей.

Слайд 25
Описание слайда:

НЕДОСТАТКИ ШКОЛЬНОЙ ФОРМЫ: Нежелание детей ее носить; «Потеря индивидуальности»; Повышение финансовых расходов на обучение ребенка; Затраты времени и сил родителей в связи с приобретением формы; Низкое качество материалов и пошива школьной формы.

Слайд 26
Описание слайда:

ВЫВОД: какой должна быть школьная форма? Современная школьная форма – это набор одежды и аксессуаров к ней, которые могут свободно комбинироваться, оставаясь при этом школьной формой.

Школьная форма приучает к определенному порядку, дисциплине, сглаживает неравенство, дает возможность осознать свою принадлежность к определенному коллективу. Она должна быть стильной, красивой, не уничтожать индивидуальность.

Если человек – личность, то уничтожить его индивидуальность невозможно.

Слайд 27
Описание слайда:

Журналист В.Травинка пишет о цели жизни: «Мы желаем вам, чтобы каждый из вас нашел свою гавань в жизни, где будет прекрасна ваша душа, тело, мысли и одежда».

Слайд 28
Описание слайда:

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!! СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!

Советы опытного дизайнера: как сделать идеальную презентацию

​Умение грамотно подавать свои идеи — один из важнейших навыков, которым сегодня должен владеть любой профессионал. Особенно это нужно тем, кто хотя бы раз в год выступает с презентациями.

Какими бы увлекательными ни были ваши мысли, без правильного дизайна вы рискуете увидеть не заинтересованные взгляды из аудитории, а мирно спящих людей.

Чтобы с вами этого не случилось, воспользуйтесь советами из книги дизайнера Гарра Рейнольдса «Презентация в стиле дзен».

Выбираем шрифт

Выбирая шрифт для слайдов презентации, сконцентрируйтесь на том, насколько он будет читаемым на экране и насколько легко прочитаются короткие текстовые фрагменты. Обычно для проецируемых слайдов лучше всего шрифты без засечек, но при больших размерах приемлемы и шрифты с засечками, такие как Garamond. 

Выбор шрифта зависит от того, что вы хотите рассказать во время презентации, и даже от вашей личности. Хотя аудитория и не задумывается об этом, шрифт может что-то сказать о содержании и даже о вас самих.

Применяйте его осознанно, чтобы донести свои идеи, которые могут выходить за пределы буквального значения слов. Дополнительную информацию можно донести посредством ассоциаций, связанных с тем или иным шрифтом. Он может задавать настроение.

Вот несколько надежных шрифтов, которые идеально подходят для презентаций:

Изображения в презентации

Картинки и фотографии в презентации — это не просто изображения, иллюстрирующие историю, или необязательные дополнения к тексту. Это и есть сама история.

Именно изображения в сочетании с вашим устным рассказом должны вызывать у аудитории самый сильный отклик. Какой бы ни была тема вашей презентации, задумайтесь, как можете отразить ее в иллюстрациях.

Старайтесь использовать в одном слайде одно полноэкранное изображение. 

Остерегайтесь клише, которые ничем не дополнят вашу историю и не сообщат зрителям ничего нового, а также изображений, вообще никак не связанных со смыслом вашего рассказа. 

Цветовые схемы 

Выбирая цвет, подумайте, какие чувства или ассоциации вы собираетесь вызвать у аудитории.

Если вы говорите о земле, природе, хотите создать ощущение гармонии и спокойствия, смело используйте зеленые тона; на оптимизм и веселье аудиторию настроит желтый цвет; достоинство, мир, безмятежность, но в то же время и меланхолия — распространенные ассоциации с синим цветом. Старайтесь не усложнять презентацию лишними красками. Используйте одну из этих цветовых схем:

Или ахроматическую схему (+1):

Другой вариант: придумайте собственную комбинацию цветов на основе имеющихся у вас изображений:

Добавляем видео

Видеоклип похож на путешествие с выступающим на место событий. Добавляйте видео, потому что проблема кажется ярче, когда мы находимся «там». Не ограничивайте свою фантазию: вы можете показать короткое интервью, сценку, инструкцию (например, по первой помощи), ускоренное видео, демонстрирующее изменения за несколько лет и многое другое. 

Часто выступающие  не делают плавного перехода к показу видеоклипа. Они проводят несколько чудовищных минут, разыскивая файл и открывая его в отдельной программе, — вместо того чтобы все сделать в программе для подготовки презентаций. Не совершайте этой ошибки.

Если возможно, для вставки видео используйте команду «Вставить видео/звук» в своей программе создания презентаций. Часто  в презентации вставляют ссылки на ролики в YouTube или на других сетевых ресурсах.

Но вы ведь не хотите, чтобы презентация сорвалась из-за того, что видео удалили с сайта, или из-за неработающего Wi-Fi? Тогда вставляйте видео с жесткого диска.

Принцип, работающий в случае текста, изображений и слайдов, в общих чертах применим и к видео: сделайте клип настолько большим, чтобы его было видно с последнего ряда, или не вставляйте его вообще.

Предоставление данных

Не всегда получается совсем отказаться от графиков. Если без них в вашей презентации не обойтись, то запомните: главное правило, касающееся отображения данных (кроме их истинности),  — простота.

Вы можете достичь простоты в составлении эффективных диаграмм и графиков, если будете придерживаться трех основных принципов: ограничение,  уменьшение и  акцентирование.

Это значит, что вам нужно перестать добавлять лишнюю информацию, удалить избыточные элементы и сделать акцент лишь на самом важном.

Общие рекомендации: как подавать материал

• Единственная важная вещь в определении последовательности презентации: все должно идти логически, от начала к концу, и не требовать предварительных знаний со стороны аудитории. Вы должны ответить на любой потенциальный вопрос еще до того, как кто-нибудь решит его задать. Это кажется так просто, но 99% презентаций не делают этого. 
• У выступающего есть от 30 до 60 секунд, чтобы захватить внимание слушателей. Чтобы сделать это, начните с пустого экрана, на котором будут только логотип компании, ваши имя и должность. Затем начните с чего-то драматического и запоминающегося, что вызовет у слушателей желание пройти с вами остальную часть презентации. Это вступление может быть личной историей, необычным числом, фактом, который противоречит интуиции, — тем, что вы сочтете подходящим. Годится практически все, что начнет презентацию со взрыва и задаст настроение остальному выступлению. 
• Меньше значит лучше. По определению, когда слушатели смотрят на экран, они не смотрят на вас. (Помните: вы — самая важная часть презентации.) Люди категорически не способны одновременно читать, понимать текст на экране и слушать выступающего. Поэтому большое количество текста (любого!) и длинные, законченные предложения — это плохо, Плохо, ПЛОХО. Полноэкранные иллюстрации с короткими заголовками могут рассказать значительно больше, чем длинные списки или несколько абзацев текста. 

Презентация к уроку: «Стили в одежде»

Данная презентация предназначена для учащихся 8го класса. Презентация знакомит учащихся понятием Стиля в одежде; признаками и представителями различных стилей; требованиями, предъявляемыми к различным стилям, помогает воспитывает эстетический вкус. Презентация сопровождается рассказом об истории моды, истории появления различных стилей в одежеде. 

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖЕДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 53

Презентация к уроку на тему: «Стили в одежде».

Подготовил учитель технологии

Новикова Марина Владимировна

Томск 2015

Цели:

• Познакомить учащихся с историей моды.
• Познакомить с понятием силуэта и стиля в одежде.
• Познакомить с требованиями предъявляемыми к одежде.
• Воспитать эстетический вкус.

«Мода приходит и уходит — стиль остается!»

Коко Шанель

СТИЛЬ

Стиль в костюме

– это совокупность выразительных приёмов и художественных средств, обеспечивающая единство образного звучания одежды.

Классический стиль «Английский»

• Его формирование началось в конце 19 столетия и завершилось в 30х годах 20 века.
• Родина – Англия ( признаки английского мужского костюма характерны для данного стиля )

Признаки классического костюма.

• Добротные, качественные материалы – натуральная шерсть, лён, смесовые ткани, искусственные ткани, хорошо имитирующие натуральные.
• Сдержанная простота, прекрасный крой, сдержанные деликатные цветовые решения.
• Одежда выглядит строго и умеренно.
• Яркость, оригинальность, высокое качество исполнения.

• Изделия выполненные в классическом стиле имеют довольно продолжительный цикл и не теряют своей актуальности.
• Хорошо комплектуются с одеждой других стилей.

Представители классического стиля:

• костюм;
• жакет;
• кардиган;
• пиджак;
• спесер;
• брюки мужского типа;
• Строгие юбки.

Аксессуары для классического стиля.

Спортивный стиль.

• Начал свой формирование в конце 19го века. В это время впервые появилась специальная одежда для занятий спортом и подвижными играми.
• Не следует путать со специальными тренировочными костюмами.

Главное требование к спортивной одежде – это обеспечение комфорта и удобство активных движений.

Форма костюма:

• Обтягивающая фигуру, если одежда изготовлена из эластичных материалов.

Требования к одежде спортивного стиля:

• Ткани должны отличаться хорошими гигиеническими свойствами, высокой прочностью и долговечностью.
• Ткани обычно изготавливаются из натуральных и смесовых волокон: хлопчатобумажных, льняных, шерстяных, реже шелковых.
• Цветовая палитра яркая, контрастная, активная.
• В одежде присутствует множество функциональных деталей – карманов, клапанов, погончиков, патов, шлевок, поясов и др.
• В одежде активно используется фурнитура: металлические кнопки и пуговицы, заклёпки и блочки, застёжки-молнии и т.д.
• Одежда часто украшена вышитыми или набивными фирменными знаками и символами, стежкой, декоративной строчкой.

Направления спортивного стиля.

Униформа – городская одежда, выполненная по мотивам спецодежды ( комбинезоны, платья фартуки, куртки, жилеты и др .)

«Сафари» — бытовая одежда, напоминающая костюмы охотников на львов в Африке и характерная своим цветовым решением.

Военизированный (милитари) – одежда с элементами, взятыми из форменных военных костюмов, — гимнастёрок, мундиров, кителей и т.д.

Джинсовый стиль, или «деним» — самый популярный из спортивных стилей, ставший настоящей униформой второй половины 20 столетия, особенно в гардеробе молодых людей.

Романтический стиль (фантазийный) – более всего тяготеет к историческому костюму и часто заимствует у него форму, покрой, декоративную отделку, образность.

Признаки одежды романтического стиля.

• Форма может иметь маленький объём, плотно прилегать к фигуре, а может быть объёмной; может мягко свисать, струиться вдоль тела, а может иметь пышные формы. Которые поддерживаются с помощью каркасов.
• Характерны лёгкие, воздушные, обладающие мягкой пластикой ткани (шелк, вискоза); жесткие формообразующие, создающие объёмные формы материалы (парча, органза, капрон и многие другие синтетические ткани).

Цветовое решение романтического стиля.

• Пастельные, нежные, слабонасыщенные цвета.
• Яркие, насыщенные, активные цвета.
• Ткани с цветочным рисунком и рисунком в горошек.

Романтический стиль – это подчёркнутая женственность подобной одежды:

• Рюши.
• Оборки.
• Жабо.
• Кружева.
• Ленты.
• Вышивка.
• и др.

Фольклорный стиль. Этнический.

• Современная одежда, относящаяся к фольклорному стилю, выполнена в духе национальных костюмов разных народов, эпох и заимствует у них основные черты: простоту и рациональность кроя, удобство и функциональность формы, многословность, повышенную декоративность.

Этнический стиль стал утверждать в современной моде с самого начала 20го века. Особую популярность приобрел в начале 60-х годов благодаря хиппи, которые охотно вводили в свою одежу элементы национальных костюмов.

Признаки этнического стиля.

Использование традиционных для народной одежды аксессуаров – яркая бижутерия, шарфы и платки, пояса, разнообразные головные уборы и обувь, вязаные чулочно-носочные изделия.

Фольклорный стиль подразумевает близость к природе.

Используется в непринуждённой обстановке отдыха на даче, морском курорте, зимней горной турбазе и т.п.

Эклектика в современном костюме.

Эклектика – смешение стилей.

Как избавиться от зависти

Как избавиться от зависти – советы психолога

Зависть – одно из неоднозначных чувств человека. С одной стороны, его относят к грехам и рассматривают как фактор, тормозящий развитие личности и угнетающий состояние человека.

Но с другой стороны, зависть может стать мощным мотивационным стимулом, тогда человек не отравляется собственным «ядом», а неумолимо движется вперед, стараясь достичь того, что является предметом зависти.

Что же такое зависть? И какое влияние она оказывает чаще? Можно ли завидовать по-доброму, так называемой белой завистью? Или любую зависть нужно искоренять? Давайте разберемся.

Что такое зависть

Зависть – продукт внутреннего мира самого завистника. Другие люди тут совершенно ни при чем, они заняты своими делами и проблемами. Те, кому мы завидуем, могут даже не знать о нашем существовании, и уж тем более они не хотели вызвать эту зависть (во всяком случае, именно у нас). Почему же мы завидуем, как это связано с нашим внутренним миром:

• Зависть часто переплетена с жадностью, злостью и ревностью. Но все вместе они уходят корнями в прошлое или детство.
• Зависть свойственна нереализовавшимся, нелюбимым, несчастливым людям.
• Завистливый человек всегда найдет чему или кому позавидовать. Потому что он всегда чувствует себя несчастным, непризнанным, нелюбимым. И он думает, что вот будь у него «то-то» и его обязательно бы поняли, заметили, признали, полюбили.

Зависть – это эмоция, которую каждый из нас испытывал на себе. Повторяясь часто, она становится чертой характера или направленностью личности. Тогда человека называют завистливым. Но такими бывают не все люди.

Состав зависти зависит от того, на что именно мы обратили внимание: результат деятельности или процесс, действия человека. В втором случае чаще возникает «белая зависть».

Это комплекс радости и гордости за человека, восхищение его умениями и способностями и гораздо меньшее сожаление о собственных утраченных возможностях.

Например, пожилые люди могут в таком контексте завидовать молодым и энергичным.

Обратите внимание

Если мы поражены результатом, то чаще возникает «черная зависть» и желание превзойти этот результат (возможно, любым путем). Существует и третий вариант – зависть, сопровождаемая обидой и досадой, пожеланиями несчастий этому человеку. Она тоже относится к «черной».

Зависть формирует такие черты характера:

• хвастовство (в том числе с элементами вранья и преувеличения);
• страх неудачи и несоответствия;
• принижение (в рамках своей интерпретации) достижений объекта зависти (преувеличение себя на этом фоне, «пусть мне завидуют» и проявление злорадства);
• преувеличение чужих успехов;
• желание, чтобы начали завидовать (показушные поступки ради зависти).

Заметнее всего эти личностные особенности завистника проявляются в общении. В межличностных отношениях также отчетливо видна разница между «белой» и «черной» завистью.

В первом случае человек хочет возвысить себя и развить, иметь то же, что у объекта зависти. Во втором случае – унизить объект зависти и лишить его предмета зависти.

Если «белая» зависть способствует личностному развитию, то «черная» препятствует ему и заставляет деградировать.

Зависть и подсознание, сознание

Зависть произрастает из самоунижения. А вот откуда произрастает самоунижение – главный вопрос, который и нужно решить. Зависть – признание собственного бессилия и несостоятельности. Именно поэтому люди так боятся признаться в этом даже самим себе. Сильные и самоуверенные люди с адекватной самооценкой практически не знакомы с понятием зависти. Разве что в отношении них.

Отторжение самой мысли о зависти, а уж тем более ее причинах – защитный механизм нашей психики, самый популярный и самый простой. Но вам придется побороть его, раз вы хотите избавиться от зависти. Кроме отрицания популярными являются механизмы мифологизации (признание в ком-то или чем-то сверхсил) и самооправдание себя за счет этого, рационализация (принижение достижений объекта зависти).

Сознательно зависть уравновешивается гордостью за свои поступки. Пока гордость перевешивает, мы восхищаемся другими людьми, но не завидуем им. Если нам нечем гордиться, а перед глазами чьи-то успехи, то приходит самоунижение и зависть. Зависть – это признание и реакция на собственную несостоятельность.

Стадии развития зависти

Как происходит становление зависти с позиции психоанализа? В несколько этапов.

1. Идеализация, то есть преувеличение чего-то положительного и преуменьшение отрицательного в человеке. То же актуально для сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, чего угодно. Идеализация – искаженное восприятие другого человека. Завистник будто бы присваивает себе чужие недостатки и избавляется от собственных достоинств, наделяя ими объект зависти. Стоит понять и осознать это, начать вести себя эмоционально противоположно, и зависть начнет распадаться.
2. Самоунижение, полное самообесценивание и причинение вреда объекту зависти. Человек, иногда сам того не осознавая, собственным эмоциональным поведением начинает провоцировать оппонента. Развивается состояние сродни паранойи. В том ее виде, когда человек пытается изгнать из себя ненависть к самому себе же и в итоге ненавидит того, кому завидует.

Таким образом, сначала человек поглощает отрицательные черты и неудачи объекта зависти, наделяет его своими достоинствами, обесценивает себя. А позже раздражаясь и обижаясь на это, обратно проецирует на него сполна недостатков. В итоге человек так много уделяет сил своим переживаниям, что оказывается полностью поглощен ненавистью и неспособен на продуктивные поступки.

Как перестать завидовать

1. Прежде всего, признайтесь сами себе в этом чувстве. Признайте и примите тот факт, что вы завидуете.
2. Воспринимайте зависть как путеводитель к миру ваших внутренних проблем. Она указывает больные и несовершенные точки, неудовлетворенные потребности, скрытые желания, истинное «Я».
3. Сосредоточьте внимание на том, что у вас есть.

   Запишите все ваши блага, успехи, достоинства. Все то, что есть у вас и чему кто-то тоже мог бы позавидовать. Да, у вас нет пока своего жилья, но у вас потрясающий партнер и прекрасное взаимопонимание в отношениях. Да, вы не заняли руководящую должность, уволившись, но вы не предали свою мечту и занимаетесь любимым делом.

4. Всегда можно найти кого-то сильнее, умнее, интереснее или хотя бы равного по силе, но чуть более успешного в одном единственном деле. Не обязательно это человек из настоящего времени. Зависть не знает никаких границ. Завидовать можно и героям книг, и реальным историческим личностям, и целому народу другой эпохи. Осознайте это.

   Не кажутся ли вам такие масштабы разрушающими?

5. Наша психика устроена так, что всегда может найти кого-то лучше нас и кого-то хуже, особенно если мы склонны к зависти. Так устроен человек. Наши потребности и запросы имеют свойство расти. Если жизнь бесцельна, то и этот процесс будет хаотичным. Конкретизируйте траекторию своего движения.

6. Имейте четкую систему представлений о своей жизни: ценности, смыслы, приоритеты, цели. Мы завидуем тому, что значимо для нас, но нашим не является. Перефокусируйте внимание, направьте энергию не на проживание зависти и проклятия ничего не подозревающего человека, а на достижение цели. Сделайте предмет зависти своей целью и идите к ней.

   По сути это и есть добрая зависть, или зависть-мотивация.

7. Второй вариант – обесценить то, чего у вас нет. Подумайте: так ли для вас на самом деле важно и значимо приобретение предмета зависти? Обладая им, вы действительно станете в тот же миг самым счастливым человеком? Вряд ли. Истинная причина глубже.

   И пока вы ее не решите, вы будете находить новые и новые поводы для зависти.

8. Сравнение себя с другими, то есть самооценка – еще одна причина развития зависти. Люди с неадекватной самооценкой больше подвержены зависти. Научитесь сравнивать себя с самим собой, и вы обретете гармонию.

9. Если вы заняты своей самореализацией, то вам некогда смотреть на других людей. Займитесь собой. Найдите свой путь и идите по нему. Найдите хобби, станьте хорошим специалистом, создайте семью, постоянно развивайте, ставьте цели и идите к ним. Тогда вам будет некогда смотреть по сторонам, а тем более завидовать.

10. В конце концов, подумайте: зачем вам то, чему вы завидуете? Чтобы просто было? Это не годится. Желаемый предмет должен приносить вам пользу, положительно влиять на развитие (физическое, психическое, эмоциональное, личностное).

    Да и насколько предмет зависти применим к вашей жизни? Так же ли уместен и выгоден он будет, как в жизни объекта зависти? Если поразмышлять над этими вопросами, то часто оказывается, что, например, армия друзей и всемирная слава не так-то и нужны, а нужны два надежных друга рядом. А если еще лучше присмотреться, то выяснится, что они уже есть.

Зависть нельзя искоренить совсем, но можно управлять ей и оставить в виде эмоции, а не черты характера. Для регуляции зависти нужно научиться довольствоваться определенным объемом чего-либо. Нет, не довольствоваться малым, хотя (у кого-то и такая норма), а в каждой сфере жизни установить «потолок». Это тот уровень благ, которого вам будет достаточно. Дело в том, что, не имея границ, вы всегда будете чувствовать себя обделенным, обиженным, неудовлетворенным.

https://www.youtube.com/watch?v=o9wAk4luBMg

Распишите на листе бумаги значимые для вас сферы, при каких благах вы будете счастливы в любви, семье, финансах, работе, быте, личностном развитии. Разумеется, человеку свойственно меняться и расти, потому вы можете сдвигать эти планки в соответствии со своим внутренним миром. Но сдвигать можно только после достижения предыдущей линии и при сопоставлении цели и реальных возможностей.

Метод границы можно применять в каждом, даже незначительном деле. Нашему мозгу проще достигать желаемого, если ему ставят небольшие цели. Например, не похудеть на 30 кг, а похудеть на 5, потом еще на 5. Это повышает нашу мотивацию, веру в себя и самооценку.

Итак, регулировать зависть можно с помощью:

• принятия себя и того, что мы изменить не можем;
• коррекции того, что менять нам под силу;
• достижения желаемого;
• обесценивания предмета зависти;
• наделения значимостью имеющихся благ.

Мы завидуем не чему-то конкретному, мы завидуем тому, что человек счастлив, успешен, любим, самодостаточен, благополучен. Но быть счастливым по силам каждому.

Как избавиться от зависти к людям: действенные рекомендации

Зависть – ужасное чувство, которое подобно червю гложет человека изнутри, застилает ему глаза, лишает способности радоваться своим достижениям и жить своей жизнью. Зависть отнимает здравое мышление, делает завидующего жалким, прежде всего, в собственных глазах, забирает уйму энергии…

Как избавиться от зависти – раскрыть такой животрепещущий вопрос я хочу в своей следующей статье.

Чем опасна зависть

Зависть является распространённым пороком, нашедшим своё отображение в ряде мировых культур и традиций. К примеру, католическая церковь причислила данное негативное чувство к 7 смертным прегрешениям. Ведь нередко именно завистливость провоцирует прочие пороки и даже преступления!

И на самом деле порок нередко подталкивает людей к совершению страшных поступков, о которых они впоследствии горько раскаиваются. Опасность зависти заключается также в том, что даже если её не выплескивать наружу, то она будет глодать человека изнутри, заставит его страдать от боли и фрустрации.

А всё потому, что завистливый индивид желает обладать вещами (или чем-то нематериальным, к примеру, счастливым браком либо определёнными чертами личности), принадлежащими другим людям.

Но такая боль лишена какого-либо здравого смысла, так как не имеет под собой разумной цели и вызывает лишь страдание. При этом человек, который завидует другим, ни на миллиметр не становится ближе к тому, что так алчно жаждет заполучить: финансам, общественному положению, внешней красоте и так далее.

И вместо того, чтобы искренне порадоваться за своё окружение либо воспринять чужой успех, как урок для себя, мы проявляем зависть, на уровне подсознания желая другим людям неудач. Но, взрастив в себе пагубное чувство, страдаем, прежде всего, сами же.

Главное коварство зависти – это то, что она способствует развитию прочих пороков, таких как: ненависть, нетерпимость, раздражённость и уныние. Утолить жуткое чувство со временем становится нереальным – ведь всегда будет кто-то лучше (богаче, умнее, красивее, удачливее), что чревато новыми и новыми приступами.

Почему люди начинают завидовать?

Тому есть целый ряд причин, которые я привожу дальше.

Из-за неудовлетворённости собой

Все мы на уровне подсознания прекрасно осведомлены о своих слабых сторонах и неудачах. И, быть может, всё было бы в порядке, но только на фоне успехов других людей собственная ущербность выглядит особенно заметной.

Добавив сюда прирождённую лень завистливых личностей, получаем, что им легче начать поливать грязью достижения окружающих, чем предпринять собственные усилия. Либо на действия не хватает энергии, решительности, умений.

Вследствие вечного сравнения себя с другими

Зачем это нужно? Завистливый человек пытается обнаружить такого же, как и он сам, чтобы избавиться от чувства собственной неполноценности. К примеру, у него нет автомобиля, но он смотрит на других людей, стараясь убедиться в том, что у многих из его знакомых похожая ситуация.

Но стоит только появиться в окружении счастливому автомобилисту, который к тому же является ровесником завистника и имеет такой же уровень дохода, как внутри начинает просыпаться чёрное чувство. Ведь в результате неудачник вынужден признаться себе в собственной лени и жизненной пассивности. То есть, ещё раз ощутить свою ущербность.

По незнанию себя

Всех нас со школьного возраста воспитывают в одних и тех же тенденциях, пытаясь подавить индивидуальность, вгоняя в одинаковые рамки. Нужно ли объяснять, что подобное крайне негативно отражается на повзрослевшем ребёнке?

Ведь, по сути, он не всегда осознаёт, что ему действительно нужно в жизни, какая профессия/занятия принесут истинное наслаждение. И, как слепой котёнок, начинает тыкаться носом в разные области жизни, гонясь за различными материальными ценностями (ведь так делают все).

А на самом деле такой человек мог бы чувствовать себя по-настоящему счастливым, например, рисуя гениальные картины в своей мастерской в гордом одиночестве.

Из-за неумения радоваться своему

Факт, но если не быть довольным тем, что есть в данный момент, то невозможно искренне порадоваться и своим будущим достижениям.

Вследствие подверженности чужому мнению

Иногда случается, что другие люди подталкивают человека к зависти. К примеру, можно наблюдать подобное в ситуации, когда незамужнюю барышню родственники начинают постоянно спрашивать, почему она до сих пор одна.

Поддавшись влиянию, особа и впрямь уже хочет поскорее выскочить замуж или внушает себе, что хочет. В результате возникает чувство зависти к своим замужним ровесницам.

Из-за тщеславия

Есть такая отдельная категория людей, которые уверенны, что им все вокруг должны по умолчанию. Нерадивые завистники воспринимают любое проявление чужого успеха в виде вселенской несправедливости. И всегда уверенны, что другим всё достаётся «просто так», «сваливается с неба на голову». Поэтому и злятся, так как мечтают, чтобы с ними происходило тоже самое!

Вследствие концентрации на негативе

Не секрет, что мы создаём свою реальность за счёт своих мыслей, желаний и действий. Естественно, если всё время думать лишь в негативном контексте, замечать лишь чужие успехи и собственные неудачи, то человек не будет счастлив и доволен своей судьбой.

Как избавиться от зависти к людям

Увы, лекарства против зависти ещё не изобрели. Бессильны против неё и физические нагрузки, единственное, что будет по-настоящему эффективным – работа над собой, своими мыслями и установками.

1. Займитесь поиском своих собственных желаний, выясните, что способно подарить вам счастье. В таком случае вы начнёте создавать собственную счастливую жизнь и на зависть попросту не останется времени. Плюс, скорее всего, многое, что ранее воспринималось, как недосягаемое, лишится своего былого лоска.
2. Прекратите общаться с завистниками. Люди, порабощённые столь чёрным чувством сами, всё время будут тянуть вас на дно осознанно либо бессознательно. Они вечно перемывают косточки окружающим, обсуждают и осуждают чужие успехи… Намного лучше общаться с достойными личностями, которые мотивируют вас к новым успехам, а не к подсчёту чужих достоинств.
3. Думайте про то, чем сами обладаете. Научитесь радоваться этому. Важно понимать, что вы и только вы создали свою жизнь такой, какой она есть на сегодня. К тому же всё очень быстро меняется от лучшего к худшему и наоборот. Так зачем же искушать Судьбу своими вечными жалобами и завистью, не лучше ли искренне порадоваться, что всё и так неплохо?
4. Трансформируйте зависть во что-то полезное. В действительности зависть выступает силой, но деструктивного характера. Но её можно направить не на злые пожелания другим людям, а на собственное достижение желаемого.
5. Изучите подробнее объект своей зависти. Смысл данного упражнения заключается не в том, чтобы осуждать либо радоваться чужим проблемам. Он даёт возможность осознать, что всё в нашей жизни вполне закономерно и ничего не возникает просто так. И даже если вашему соседу однажды крупно повезло, это совсем не значит, что раньше он не переживал различные испытания или не прикладывал усилий.
6. Учитесь радоваться за других людей. От всей души выразите свою радость чужому счастью или успеху. Скажите человеку, что вы восхищаетесь им, что он большой молодец. Как минимум, стоит проговорить подобные слова про себя. В дальнейшем учитесь ощущать позитивные эмоции не только, когда что-то выходит у вас, но и когда жизнь налаживается у вашего окружения. Меняя свой способ мышления, постепенно вы устраните зависть из своей головы и жизни.
7. Проанализируйте своё детство. Многие психологи указывают на то, что нередко причины завистливости нужно искать в детском возрасте. Когда ребёнок сравнивает себя и других деток не в свою пользу, потому что в семье, например, мало денег и ему не могут позволить дорогие игрушки/одежду/развлечения, он учится завидовать.

Кроме того, установлено, что к пороку больше склонны те, кто рос в неполных, неблагополучных семьях. А ещё – дети, которые недополучали внимания и любви от своих родителей.

В завершение хочется сказать, что иногда зависть может быть и полезной. Ведь она сигнализирует, что наша жизнь не такая, как хочется, и хорошо, если пагубное чувство мотивирует заняться улучшением себя и своей реальности, а не саморазрушением.

Поэтому давайте порадуемся всему тому, что у нас есть, поблагодарим за всё Вселенную, а завистников от всей души пожалеем – им ведь и так несладко живётся на свете.

В завершение предлагаю тематическое видео:

Marissa

Как перестать завидовать? 7 способов избавиться от зависти. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру

Здравствуйте дорогие читатели. В этой статье мы коснёмся темы зависти и попробуем разобраться с Вами в том, как перестать завидовать. Сразу хочется предложить Вам более схожую статью — «Как избавиться от зависти и ревности?».

Мы с Вами быстро перейдём к теме статьи и быстро попытаемся понять с Вами, что нам нужно делать, для того чтобы перестать завидовать. Конечно, все мы знаем, что существует белая и чёрная зависть. Как правило, белая зависть не вредит. Она порождает в человеке, который страдает белой завистью, такое качество, как соперничество.

А соперничество заставляет человека двигаться вперёд и начинать действовать. Именно из-за этого качества, многие люди добиваются в жизни того, чего они хотят. Что касается чёрной зависти, то она только вредит человеку и кроме желчи в нём ничего не породит. Это надо понимать. Вы можете сейчас вспомнить, кому Вы завидуете, в чем завидуете и какая это самая у Вас зависть.

Чёрная или белая?

Важно

Думаю, каждый человек в своей жизни кому-то завидует и из-за этого ненавидит его. Почему? Потому, что он или она имеет то, чего хотел бы иметь человек, который завидует. То, что для нас важно и имеет значение, то и будет нашим объектом для зависти. Это при условии, если Вы это не имеете, а у Вашего соседа это навалом.

Например, Вам звонит подруга и рассказывает, как она со своим мужем прекрасно отдохнула в Таиланде. А Вы в это время все дни, что Ваша подруга отдыхала, просидели дома в заботах.

И каково это выслушивать? А она ведь для Вас является лучшей подружкой!!! И здесь рождается обида, что мол, у неё так жизнь сложилась, а у Вас несколько иначе — скучнее, менее интересная и просто обычная.

Лично мне приходилось за этим наблюдать. После обиды, обычно появляется злость и зависть. Ничего здесь не поделаешь, но зависть даёт о себе знать.

Потому что объектом зависти была значима для человека, который завидует. Это пример для женщин. К сожалению, женщины чаще всего завидуют друг другу с тем, что называется свадьба.

Вроде, чем раньше вышла замуж, тем ты круче своих подружек.

Ваш лучший друг преуспел в бизнесе, а Вы остались наёмным рабочим. Вам, конечно, завидно и Вы считаете это не справедливым. «Почему ему повезло, а мне нет?». Тут так же можно коснуться в сторону вещей, которые можно приобрести за деньги.

В общем, тема зависти довольна таки обширная, и о ней можно говорить достаточно долго. Никто не застрахован от этого греха. Что касается о том, как избавиться от зависти, об этом мы сейчас и поговорим. Сразу хочу сказать, что это сделать сложно, и эффективных методов просто нет. Но есть способы, которые обязательно Вам помогут, сделают Вашу жизнь проще и свободнее.

Как перестать завидовать?

Всё, конечно, зависит от ситуации. Если, например, Вам Ваша подружка рассказывает о том, как она прекрасно живёт и удачно вышла замуж, то попросите её об этом ей не говорить. Не думайте, что она обидеться на эту просьбу. Если Вы признаетесь, что Вы немного завидуете, то Вас поймут. То есть, когда человек признаётся себе вслух, что он завидует кому-то, ему становиться легче.

Первый способ — не судите по обложке: Как говориться, у каждой медали есть обратная сторона. Вы завидуете своему другу, что он стал миллионером. Но Вы не знаете, что он каждый день испытывает стресс и вынужден постоянно оставлять свою семью из-за различных конференций.

Ваша подруга прошла кастинг и стала моделью. Вы ей начали завидовать и даже ненавидеть её за это. Получается, что она красивей и талантливей Вас. Но Вы даже не знаете, что она из-за критики, каждый день рыдает в подушку и постоянно не высыпается. Она не может вести личную жизнь, а если это и происходит, то ненадолго. Ведь модельный бизнес — это тяжёлая ноша.

Можно взять и множество других вариантов, но всё это правда. Чем человек становиться успешнее, тем больше проблем он имеет. Возможно, на самом-то деле повезло именно Вам.

Второй способ — переключите внимание: Это важно делать. Для того чтобы это можно было реализовать, Вам необходимо заняться делом. И желательно, чтобы оно было интересным. Чем интереснее дело, чем быстрее летит время, и тем меньше времени остаётся на зависть.

Совет

Вам следует найти дело своей жизни и придумать, как стать мастером своего дела. Пока Вы думаете и совершенствуетесь, Вы не заметите, как найдутся люди, которые будут завидовать Вам. Вы можете почитать тематическую статью: «Как найти себя?».

Третий способ — время лечит: Наступают такие дни, когда, кажется, что так и должно быть. Что этот человек должен быть лучше Вас в определённой сфере деятельности. Что она должна была выйти замуж удачнее Вас.

Звучит не очень утешительно, но это рассматривается, как одним из эффективных способов перестать завидовать.

Со временем, любая эмоция ослабевает, будь это: горе, обида, злость, зависть, счастье, радость, эйфория и т.д.

Для человека абсолютно всё становится обыденным. И я, и другие авторы Вам это уже неоднократно твердили. Стоит ли тогда тратить на это время и энергию.

Четвёртый способ — станьте лучше: Если Вы всё ещё завидуете, то станьте лучше и добейтесь больших результатов и лучшей жизни. Да, Вам придётся именно так поступить.

Не стоит просто так завидовать без дела. Может тот человек действительно заслужил то, что имеет. Просто станьте лучше его.

Найдите возможности, фокусируйтесь на этой мысли каждый день и тогда, в скором времени и Вам повезёт.

Пятый способ — изменения фокуса: От зависти можно избавиться с помощью медитации и благодарностью через неё. Может, Вы и не знаете или не замечали, но Вы живёте лучше, чем другие люди. Вы талантливее, чем Ваш сосед по парте или коллега по работе. Но Вы этого не замечаете. Вы концентрируетесь на тех людей, которые лучше Вас.

• Пример для женщин:Вы красивее многих девушек, которые живут в Вашем городе. Вы вполне удачно вышли замуж по сравнению с теми девушками, которые вообще ни разу в жизни даже не встречались с молодыми ребятами.
• Пример для мужчин:Вы вполне успешная личность. Возможно, Вы только начали развиваться и в скором времени, Вы превзойдёте многих мужчин.Не надо смотреть на тех, кто лучше Вас. Есть такая поговорка: «Всегда найдётся такой человек, который будет лучше Вас». Поэтому смените свой фокус хотя бы на определённое время.

Шестой способ — благодарность: Пока Вы благодарите (лучше это делать через медитацию), Вы фокусируетесь на том, что имеете вы и на то, кем Вы являетесь.

Не надо думать, что Вам не зачем благодарить. Оглянитесь вокруг и раскройте глаза. Вы самый светлый человек в этом мире. Человек, который является ярким лучиком и освещает нашу планету.

Для кого-то, Вы являетесь целым миром.

Начните благодарить себя! Фокусируетесь на то, что есть у Вас и только!!!

Седьмой способ: Если один из методов не подошёл, то Вам стоит закончить отношения с тем человеком, которому Вы завидуете. Временно или навсегда — неважно. Если Вам станет от этого легче, то сделайте это. Это один из суровых способов. Поэтому, если ничего не остаётся, кроме как этого способа, то сделайте это.

Если Ваша зависть идёт Вам на пользу, и Вы из-за этого меняете свою жизнь в лучшую сторону, то поздравляю Вас. Если же нет, то опробуйте все способы, которые описаны выше. Удачи Вам дорогой друг!!!

Как избавиться от зависти

Зависть – один из семи смертных грехов. Она приносит одно страдание и мешает разделять радость, успех, благополучие с другими людьми. Из-за нее совершаются страшные преступления и поступки.

Если зависть не выплескивается наружу, она остается внутри и съедает человека, причиняя боль организму и вызывая ненависть, нетерпимость, уныние. Зависть необходимо контролировать.

В обратном случае она превратит людей в жалкие, несчастные и недовольные существа.

Этот грех оставляет на людей много отрицательных воздействий. Так, зависть:

Обратите внимание

зарождает напряженность и нерешительность;отнимает непринужденность;дает повод к негодованию и раздраженности;принуждает совершать вещи, которые никогда не делались;

приводит к депрессии.

Советы психолога: как перестать завидовать

Нельзя делить зависть на белую и черную, поскольку всякая зависть – направление негативных мыслей в сторону ситуации или человека.
Осознайте вред этого порока. Во время зависти вы всю энергию направляете на мысли, которые разрушительно действуют в адрес определенного человека. Посылая негативную энергию, мы себя вносим в депрессию, ожесточаемся и мучаемся от бессонницы.

Найдите отрицательные моменты, тому чему вы завидуете. Если у вас богатая соседка, и вы завидуете ей, то зря. Проанализируйте и вы увидите минусы ее богатства: она не идет на работу, ей скучно, ни с кем не общается.
Качества, которым можно позавидовать, есть и у вас. Находите их, тогда будете уважать, любить себя, и перестанете завидовать другим.

Зависть проявляется к талантам других людей, к внешности, к банковским счетам и отношениям. Печальный факт, но этот порок вместе с ревностью присутствует в нашей жизни и поражает души. Поэтому срочно избавляйтесь от нее. А как?

Сконцентрироваться на позитивных сторонах жизни.

Одной из основных причин зависти – это то, что всё хорошее, что присутствует в обычной жизни, воспринимаем как должное. Систематически вспоминайте всё то, за что вы признательны судьбе. Вы здоровы, счастливы, одарены.

Вокруг вас много людей, которые беспокоятся о вас. Ваша жизнь ценна для вас и поэтому вы не хотите прожить ее как многие другие и хотите наслаждаться, радоваться ей.

Вы начнете мало завидовать, если будете благодарны за всё хорошее: за опыт, за положительных людей в вашем окружении, за работу.

Обращайте внимание на то, что нельзя иметь всё.

Неблагодарное дело – постоянно сравниваться с другими. Вам всегда будет казаться, что другие удачливее, чем вы. Всё не может иметь никто, потому что все мы живые существа. Даже люди, которые кажутся самыми успешными, имеют проблемы, нерешённые задачи, слабости.

Сторонитесь тех людей, у которых неправильные ценности.

Важно

Есть много людей, которые постоянно придерживаются последних изменений в моде, говорят об отпусках в экзотических странах, об автомобилях, о высокой зарплате.

Если вы встречаетесь или дружите с такими людьми, вы тоже захотите так одеваться и провести время и, сравнивая свои возможности с их потенциалом, вас обязательно будет ждать ловушка.

Избегайте этого, поскольку в жизни существуют более ценные вещи.

Общайтесь с благодарными и позитивно настроенными людьми.

С людьми, имеющими позитивное мышление, обращайтесь лично, а можно и через интернет. При времяпровождении с ними, вы проникнитесь их духом и вскоре заметите, что стали позитивными, благодарными и признательными людьми.

Не поддавайтесь воздействию рекламы.

Она заставляет людей иметь то, что присутствует у других. Поэтому будьте осторожны с тактикой рекламы.

Наслаждайтесь и по-настоящему радуйтесь удачам других.

Вы хотите быть успешными как другие, поэтому радуйтесь за них. Жить – это не значит соперничать друг с другом. Когда научитесь веселиться и ликовать за других, тогда вы преодолеете это отвратительное чувство.

Будьте великодушны и имейте щедрую душу.

Сделайте щедрость и великодушие правилом. Отдавайте деньги, время и силы нуждающимся. Помогайте тем, которые имеют меньше вас, и вы почувствуете, что зависть уходит.

Сравнивайтесь с собой, а не с другими.

Концентрируйтесь на том, как стать успешнее и лучше, сравнивая себя с прошлыми удачами и достижениями. При построении планов и стремления к личным успехам, вы постепенно забудете сравниваться с другими людьми. Работайте над самооценкой и поставьте цель в жизни. Развивайте качества, чтобы стать удачливее и лучше. Работайте над саморазвитием, составляйте план действий, работайте.

Поменяйте образ мышления.

Вы подвергаетесь зависти, если думаете, что все вами пользуются. Но, если изменится ваш образ мышления, этого не будете бояться. Поменяйте настрой на позитивный, и мир перед вами откроет массу возможностей.

Мечтайте и визуализируйте.

Мысли материальны. Многие не умеют мечтать, и поэтому нередко возникает этот порок. Поверьте в себя, используйте способы для улучшения жизни и не считайте себя неудачниками. По рекомендациям психологов используйте способ визуализации и мысленно вообразите желаемое, тогда мозг запрограммируется на успех.

Выходите из зоны комфорта.

Совет

В жизни употребляйте все шансы. Те люди, которые стали успешными, они не побоялись выйти из зоны комфорта и приобрели то, что они желали. Если вы чувствуете зависть к благополучным людям, идите по их стопам и перестаньте топтать на одном и том же месте. Примите обязательство за жизнь.

Наслаждайтесь своей жизнью.

Не следите за жизнью других, делайте всё, что принесет вам удовольствие, счастье, радость. Изучайте и анализируйте мир, присутствующий вокруг себя. Созидайте свое благополучие и счастье. Консультируйтесь с другими.

Вы завидуете тем людям, которые стали успешными? Поинтересуйтесь у них, как они это делают, учитесь у них хорошим вещам. Не завидуйте, а получите у удачливых людей советы, массу полезных рекомендаций.

Избавляйтесь от чувства жалости.

Первый признак неудачника — жалость к себе. Для того чтобы перестать другим завидовать, избавьтесь от жалости к себе. Что значит жалеть себя? Это значит удостовериться в своем бессилии, признавая себя слабым. Эгоизм рождается из этого чувства, поэтому эгоисты – завистники.

Поддерживайте связи и беседуйте с людьми.

Если вы не контактируете с людьми и оторваны от них, то вы им позавидуете. Если вы позавидуете им, вы настроитесь против них, и с ними не будете общаться.

Ваша удача вместе с удачами других сделают эту жизнь и этот мир лучше. Посмотрите на удачу так, и вы порадуетесь за других и не позавидуете им.

Как вы думаете, ваше злоречие, зависть, сквернословие кого-то унижают? Нет, этим унижаете вы себя.

Похвалите людей, говорите им любезные слова.

Освободиться от зависти можно, говоря комплименты и любезности человеку, которому вы завидуете. Нелогично? Это производит удивительный эффект. Если ваши слова, комплименты кажутся не искренними, всё равно они приведут к положительному результату.  Попробуйте и увидите, что действие рождает чувства, а не наоборот.

Женская зависть

Обыкновенное неприятное чувство зависти знакомо каждому человеку. Женская зависть подобна пороховой бочке, которая без каких – либо причин в любое время может взорваться. Женскую зависть не понимают представители сильного пола, а для женщин это чувство объяснимо, поскольку они эмоциональнее них.

Стильная прическа подружки, новая модная одежда или красивое колье способна привести к внутреннему разрушению завистницы, которая всю энергию направляет на то, чтобы искать поводы для придирок.

Вместо того чтобы уделить своё внимание совершенствованию, саморазвитию и созданию личной жизни, она тратит свои силы, энергию, здоровье и время на то, чтобы как можно больнее сделать объекту своей зависти.

А стоит так тратиться? Разумеется, нет.

Обратите внимание

Быть предметом женской зависти малоприятно, поскольку жертва и не чувствует, что за шутками коллеги, бестактности подружки, злословием соседок таится зависть. Завистницы вредят не только объекту зависти, но и окружению. А это связано с большими неприятностями. Как противостоять этим завистницам и не давать уничтожить жизнь? Для этого нужно знать простые правила.

Не говорите о своих удачах, успехах, достижениях, чтобы не злить завистниц.Говорите приятные слова завистницам, делайте им комплименты, потому что многие из них — неудачницы, закомплексованные личности.

Великодушием и вниманием смягчите их неудавшуюся жизнь.Намекните завистливой женщине, что всё замечаете, но не опуститесь до ее уровня. В коллективе время от времени говорите о зависти, как о мелочном, глупом, непристойном чувстве.

После этого завистливой женщине не захочется выглядеть у коллег неприглядно.

Попробуйте дать отпор завистнице при очередной попытке позавидовать вам. Ответьте ей откровенно и с шуткой, и тогда у нее пропадет всякое желание делать мерзости вам, поскольку увидит, нелепость своих требований и притязаний.

А если саму постигла эта женская зависть? Что сделать? Поменяйте подход к предмету зависти: не сердитесь на удачного коллегу, рассмотрите причины его удач. Тогда вместо неприязни и ненависти получите поучительный пример для стремления к удачной, счастливой, благополучной жизни.

Как распознавать завистников

Завистник не говорит и не кричит о зависти к вам. Он скроет чувства, но не спрячет жесты, раскрывающие этот порок. Понаблюдайте за ними, и вы увидите признаки зависти:

выдавленная неестественная улыбка;натянутая нижняя часть живота;прищуренный взгляд, морщинки на носу;сжимание рук в кулак;

разжатые кисти.

Помимо жестов, завистника узнают по поведению. Так, если он вас каждый раз подвергает критике или чрезмерно радостно превозносит ваш успех, то по всей вероятности он завидует вам.

Человек, который слушает о ваших удачах и показывает, что ему скучно и неинтересно – это тоже признак зависти. Итак, доверьтесь вашей интуиции и сами распознайте собеседника.

Если в компании некоторых людей вы чувствуете дискомфорт, то непременно вычеркните их из вашей жизни.

Важно

Она сделает невыносимой жизнь и приведет к ухудшению здоровья. Расслабьтесь, понаблюдайте за этим пороком со стороны, без каких – либо мыслей. Это поможет.

И если вдруг охватит вас это негативное чувство в отношении друга, подруги, родственника, поставьте себя на их место прочувствуйте радость по поводу долгожданной покупки или давно спланированного туристического путешествия. Представьте, что он купил новую квартиру или автомобиль.

Сконцентрируйтесь на чувствах к этому человеку и пожелайте ему благополучного новоселья или осторожного вождения машины и скажите, что вы рады его успехам.

Преодолевайте зависть и живите спокойной жизнью. Оставайтесь благожелательными, добродушными, позитивными людьми. Пожелайте друг другу добра, счастья, успеха и благополучия. Делайте добро, и оно к вам вернется. Доброта спасет мир!

Как избавиться от зависти

Добрый день, дорогие читатели! Интересует вопрос, присутствует  ли у вас чувство зависти и как вы от него избавляетесь? Если конечно избавляетесь. Поскольку многим оно просто не мешает. Мы же с вами будем искоренять это из нашего сознания.

  Как избавиться от зависти к людям? Лучший, что ни на есть способ -это личные достижения! Необходимо ставить цели и идти к ним по заранее подготовленному плану, шаг за шагом. Обычно нам видны уже лишь окончательные результаты трудов: повышение по работе, покупка машины или квартиры и т.д.

А вот какие трудности были на пути к этим целям нам не видны. Подсознательно нам ясно, что это труды долгой и кропотливой работы, поэтому для достижения таких же результатов необходима работа над собой. Первые плоды самые сложные.

Но со временем вы будете горды собой, что даст вам дополнительный толчок к продвижению и уже собственным достижениям!

Помните о целях

Если ваши желания с кем то совпадают и вы желаете того же, постройте четкий план действий и следуйте ему неукоснительно для достижения цели. В такой ситуации желание будет осознанным и вы будете идти к его реализации. Чувство зависти будет исчезать, а действия будут мотивирующим примером для окружающих.

Проверьте себя на пример нужных желаний

Проверьте свои желания. Ведь человеку свойственно хотеть того, чего он на самом деле не желает. Наши чувства и желания часто вводят нас в заблуждение. Поэтому бывают случаи когда человек достигнув желаемой цели, понимает, что этот результат ему оказывается был и не нужен. Поэтому прежде чем завидовать, подумайте внимательно стоит ли и ради чего?

Дайте оценку всему чего добились вы

В жизни так бывает, когда то, что имеем не ценим и понимаем это спустя время. Поэтому не стоит недооценивать себя и восхищаться другими. Наверняка вы имеете достаточно все необходимое, просто пока этого не оценили.

Ведь не все измеряется материальными благами. Существуют вещи гораздо дороже денег. Любовь, забота, внимание близких, здоровье. Если у Вас отсутствуют эти чувства, не отчаивайтесь заранее. Все придет в свое время. И Вы найдете серьезные отношения.

А пока уделите внимание себе любимой!

Воспользуйтесь альтернативным решением

Если Вы решили для себя, что поставленных целей вам не достичь(что в корне не правильно), воспользуйтесь альтернативным методом. Замените временно свое желание на менее сложно преодолимое.

Например если хотели приобрести машину, то начните с более дешевой модели, усовершенствовав ее до желаемого состояния. Продвижение по карьерной лестнице начните с первой ступени и так далее. Все постепенно.

Все не сразу строилось! Имейте терпение и не поддавайтесь объятьям зависти.

Как избавиться от окружающей зависти

Зависть окружающих, часто доставляет нам много негативного осадка на душе. Она может выражаться в указании на недостатки человека, к которому направлена эта зависть.Частенько у подруг бывает ситуация.

Когда у одной из девушек появляется возлюбленный, а подружки из зависти могут начать указывать на его недостатки, соответственно унижать ваш личный выбор. Намекать вам на плохой вкус и прочее.

Зависть женщин самая распространенная.

Как избежать таких ситуаций

Не обращать внимания.
Избежать любого вида зависти возможно простым игнорированием разговоров о вас и ваших успехах. Избегайте таких разговоров. Не пытайтесь отстаивать свое мнение.

Но и не молчите, продолжая думать об этом. Какие бы трудности не возникли, необходимо абстрагироваться от завистливых взглядов и разговоров, если кто то специально пытается вас вывести на разговор.

Все это сделать не так просто, но необходимо постараться.

Не разглашайте свои достижения

Старайтесь скрывать от окружающих личные успехи, лишний раз не провоцируя зависть.Чем меньше о вас доступной информации, тем меньше у них почвы для разговоров, тем спокойнее наши нервы. Зная о ваших успехах основная часть людей скорее будут злиться, чем порадуются за Вас. Поэтому лучше помалкивать.

Боритесь за свое счастье

Если вы не из тех, кто будет молчать на обиду и оскорбления в ваш адрес, вы должны научиться отстаивать свою позицию. Особенно сложно это с тем кто вам завидует. Потребуется много эмоциональных сил и терпения. Таким необходимо говорить прямо.

”Не нужно мне завидовать!». Это несколько обескуражит вашего противника. Особенно в компании. В следующий раз эту тему он не затронет так прямо. Воспользуйтесь методом “разрыва зрительного контакта”.

Заканчивая разговор, еще раз подтвердите неправоту оппонента, затем отвернитесь либо удалитесь в другую комнату не дослушав ответа. Если вы все таки не достаточно уверенны в своих силах и не на 100 % владеете правилами дискуссии в споре, советую лучше его не начинать.

Чтобы не остаться с плохим осадком на душе в итоге. Не превращайте свои успехи в повод для грусти.

Поменяйте круг общения

Иногда неправильная компания друзей может стать причиной возникновения зависти. У вас могут быть разные цели и приоритеты, кому то повезло, а кто то может видя успех ближнего таить злобу на него, не добившись желаемого в жизни.

А за счет попыток повышения своего статуса, унижают других .Таких знакомых лучше избегать, а лучше сменить. Если такие люди присутствуют в вашей родне, то пытайтесь сократить к минимуму общение с ними.

А при встрече, разговор уводить от своей личности и не распространяться о своих успехах. Ведите разговоры на отдаленные темы.

Относитесь проще к окружающему миру

Старайтесь легче воспринимать общественное окружение и мнение. В свою очередь поменьше пафоса, а больше простоты и искренности. Старайтесь радоваться не только своим успехам, но и окружающих. В ответ они отплатят вам тем же.

Будьте добрее и мир вам улыбнется!
Зависть может как подавлять (психологически), так и мотивировать на достижение высших целей и успех. Какой выбор сделаете вы? Ответ за вами… Мы лишь только рекомендуем избавляться от зависти к людям.

А женская территория  вам может быть верным помощником в этом.

Сохранить

Сохранить

Как избавиться от всепоглощающей зависти

В детстве многие из нас считали неким комплиментом услышать от родителей о том, что друзья и подружки позавидуют нашему новому платью или игрушке. Время пролетело, и теперь все понимают, что это чувство далеко не столь радужное, ведь оно буквально гложет завистников изнутри, заставляя задаваться вопросом о том, как избавиться от зависти и злости.
Чёрная и белая

Принято считать, что зависть бывает чёрной и белой. Белая – конструктивное чувство, оно не вызывает агрессии, наоборот, заставляет радоваться чужим успехам и стремиться достичь тех же высот.

Чёрная зависть – разрушительная. Она имеет свойство порождать злость, ненависть, алчность. Такое чувство заставляет чувствовать себя неполноценным, слабым, бессильным. Все силы уходят только на эти деструктивные ощущения, а не на нужные мысли и действия.
Чем опасна чёрная зависть

Негатив, исходящий изнутри, способен отравить человека, пробуждая в нём озлобленность и ненависть. Плохое настроение, взгляд на жизнь через призму собственных неудач и разочарований, упадок сил и отсутствие жизненной энергии – это лишь то немногое, к чему способна привести чёрная зависть.

Совет

Главная её опасность заключается в том, что завидующий выбивается из социума, он самоизолируется и становится в каком-то смысле отшельником, бросающим разъярённые взгляды на каждого успешного человека.

Всё эти факты дают понять, что лучше вовсе никому не завидовать, потому как проще избавиться от чёрной зависти, чем бороться с её негативными последствиями.

Причины зависти

По мнению психологов, первый шаг на пути по борьбе с завистью – осознание её глубинных причин. Среди них можно выделить:

• Неуверенность в собственных силах. Считая, что любое начатое дело закончится неудачей, человек не может ни подниматься по карьерной лестнице, ни заниматься творчеством, ни быть успешным в личной жизни.
• Неудовлетворённость собой. Она возникает у людей, которые видят и осознают собственные недостатки, а вот избавляться от них не хотят. Истинная причина злости в этом случае – банальная лень. Таким людям проще завидовать молча, чем взять себя в руки и начать работать над собой.
• Трусость и нежелание что-либо менять. Многим хочется плыть по течению, полагаясь на волю судьбы и случая. Им невдомёк, что «без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Боясь изменить сложившийся жизненный уклад, человек завидует тем, кто берёт и делает первые шаги навстречу мечте.
• Ориентация на чужие ценности. Беспрекословное следование общепринятым ценностям не может сделать счастливым каждого человека. Важно прислушиваться к себе, к своим внутренним желаниям и руководствоваться ими при выборе профессии, спутника жизни, методов самореализации.
• Неумение ценить. Психологи часто говорят о том, что очень важно сначала научиться ценить то, что уже имеешь. Очень часто наша неудовлетворенность превращается в ненасытность, нам нужно ещё и ещё, как жадному радже из сказки «Золотая антилопа». Помните, чем закончилась история?
• Зависимость от общественного мнения. Стараясь выглядеть «не хуже, чем другие», человек слишком буквально воспринимает советы и вопросы типа: «У вас ещё нет детей?» или «Вы всё еще не купили собственную квартиру?» Он начинает стремиться удовлетворить эти общественные запросы, взваливая на свои плечи иногда вовсе непосильную ношу, завидуя тем, кто справляется с ней без особого труда.
• Тщеславие. Иногда человека посещают мысли, что успешные люди незаслуженно получили те или иные блага. Нужно понимать, что для достижения успеха следует чем-то жертвовать. Нельзя добиться высот во всех сферах одновременно и без усилий.

Прогоняем зависть прочь

Зависть – довольно сложное чувство, оно требует, прежде всего, работы над собой. Чтобы понять, как избавиться от чувства зависти, нужно преодолеть свои страхи, сомнения, отбросить лень и злость в сторону и заняться устранением собственных слабостей. Какие конкретные действия можно предпринять?

1. Нужно перестать зацикливаться на своих недостатках. Ничего, что сосед живёт богаче, зато вы обладаете незаурядным умом и скоро достигнете небывалых высот в сфере науки. Подобные аргументы заставят зависть угаснуть и разбудят чувство собственного достоинства.
2. Воспринимайте свои недостатки адекватно. На свете нет идеала. Не старайтесь быть сверхуспешным во всём. Как известно, охотник, гонявшийся за двумя зайцами, не поймал ни одного. Не позволяйте себе уподобляться ему, уделяйте большее внимание тем сферам, которые вам наиболее интересны.
3. Несите позитив. Никогда не желайте людям зла, оно обязательно вернётся бумерангом. Умейте искренне радоваться чужим успехам. Избавьтесь от злобы в уме и сердце.
4. Преодолевайте эгоцентризм. Попытайтесь понять, что собственное «Я» значимо не более, чем чужое, не нужно думать, что ваше счастье намного важнее счастья других людей. Мысленно ставьте себя на место другого человека, развивайте чувство сопереживания и эмпатии, постарайтесь осознать, что каждому человеку чего-то хочется.
5. Развивайтесь. Чтобы не казаться неудачником или слабым человеком, стремитесь к развитию. Не стойте на месте и ежедневно учитесь чему-то новому, доказывая, прежде всего себе, что нет ничего невозможного.
6. Будьте верны себе. Каждый человек выбирает собственный путь. Невозможно прожить счастливую жизнь, идя по уже проторённой кем-то тропе. Не сравнивайте свою жизненную дорогу с чужой, ведь каждая имеет свои недостатки и преимущества.

Избавиться от зависти к людям может только человек думающий и готовый работать над собой. Если вы уже задались этим вопросом, значит, первый шаг уже сделан. Теперь нужно разобраться в причинах и потрудиться над их устранением. Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно работайте над собой, тогда времени на зависть у вас просто не будет!

Как избавиться от зависти: верные способы

Мы живем в обществе, поэтому постоянно, осознанно или нет, сравниваем себя с окружающими людьми. В результате такого сравнения можно начать завидовать успехам и достижениям других людей. Что делать, если зависть не дает покоя и разрушает жизнь? Как победить в себе это чувство?

Мнение психологов

Негативные эмоции отравляют нас изнутри. Зависть, подкрепленная постоянным недовольством, может привести к озлобленности и ненависти. Она не дает сил и не вдохновляет.

Особенно опасно, когда мы испытываем это чувство в компании завистников, тогда оно разрастается, как снежный ком.

Зависть портит отношения с окружающими, ведь испытывая ее не возможно искренне радоваться жизни и дарить другим хорошие эмоции.

Психологи утверждают, что не имеет смысла просто подавлять в себе чувство зависти. Прежде всего, необходимо понять глубинную причину того, почему человек завидует, ведь очень часто мы просто не уверены в себе или не пытаемся разобраться в собственных желаниях.

Причины зависти

Неудовлетворенность собой. Это чувство владеет людьми, которые знают свои недостатки, но не хотят над ними работать. Куда проще очернить чужие достижения, чем отбросить собственную лень и стремиться к собственному успеху. Такие люди завидуют тихо, но только из-за трусости. Неумение что-то менять, отсутствие сил и смелости приводит к зависти.

Неспособность понять свои желания. С раннего возраста мы привыкаем к общепринятым постулатам, о том, что такое хорошо и что такое плохо.

Учиться на отлично – хорошо, получать двойки – плохо, много зарабатывать – почетно, получать маленькую зарплату – позорно, отдыхать на заграничном курорте – престижно, проводить отпуск на даче – неинтересно.

Гонка за чужими ценностями приводит к тому, что мы начинаем завидовать дорогим машинам, квартирам, туристическим поездкам, хотя на самом деле нам для счастья нужно совсем другое.

Неумение ценить. Психологи говорят, что для того чтобы достигать, необходимо вначале научиться ценить, то, что уже имеешь. Очень часто наша неудовлетворенность превращается в ненасытность, нам нужно еще и еще, как жадному радже из сказки «Золотая антилопа». Помните, чем закончилась история?

Общественное мнение. Вас часто спрашивали, почему вы до сих пор не замужем? Или почему уже несколько лет замужем и нет детей? Такие навязчивые вопросы, задаваемые даже из лучших побуждений способны вывести из равновесия. Девушка начинает стремиться замуж и завидовать подругам, которые уже нашли себе пару.

Тщеславие. Часто мы думаем, что кто-то получил жизненные блага незаслуженно. Со стороны нам кажется, что произошла несправедливость и удача улыбнулась не тому человеку. Это вызывает зависть и злость.

Но мы не понимаем, что сделал человек, чем он пожертвовал, чтобы получить эти материальные ценности.

Например, готовы ли мы поступиться свободным временем, отношениями или чем-то еще, чтобы полностью посвятить себя карьере и профессиональному успеху.

Как освободиться от зависти

Волшебное лекарство от зависти еще не изобрели, поэтому избавляться от этого чувства нужно самостоятельно, следуя простым советам специалистов.

Следуйте своим жизненным целям. Творите свою собственную счастливую жизнь, без оглядки на то, что модно и престижно и на то, что нравится всем. Обретите смелость и ориентируйтесь на свои желания.

Когда вы займетесь собой, у вас просто не останется времени и сил вникать в чужие успехи и постоянно сравнивать.

Очень скоро вы поймете, что многие вещи, которые раньше вызывали жгучую зависть, померкли и потеряли привлекательность.   

Не общайтесь с завистниками. Постоянные разговоры о том, что кому-то что-то незаслуженно досталось, будут уводить вас с верного пути. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают.

Обратите внимание

Психологи и wellness-терапевты обращают внимание на еще один нюанс – зависть является двусторонним процессом. Люди, которым мы завидуем, часто сами провоцируют такие чувства, чтобы возвыситься над окружающими.

Поэтому, если в вашем окружении есть только один или два человека, которым вы постоянно завидуете, задумайтесь. Возможно, лучше прекратить общение с этими людьми, и зависть испарится без следа.

Личные победы. Научитесь ценить собственные успехи и достижения, пусть даже небольшие. Вы сами строите свою жизнь и сами выбираете. Представьте, что завтра вы потеряете все, что у вас есть и вместо того, чтобы страдать и нервничать, начните ценить что имеете и заботиться об этом. Тогда и потерь будет меньше, а достижений больше.

Превратите зависть в мотивацию. Зависть – это большая сила, но разрушительная. Направьте энергию на созидание. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы достичь того, что стало предметом зависти. Или признайте, что если вам раньше не приходило в голову к этому стремиться, то вы просто этого не хотите. Перестаньте зацикливаться и завидовать.

Присмотритесь и подумайте. Проанализируйте, так ли хорошо живет человек, которому вы завидуете, действительно ли нужно восхищаться. Это вовсе не означает, что нужно окрашивать чужую жизнь в негатив, просто поймите, что каждому благу предшествуют испытания и чем большее благо получает человек, тем он больше трудится и большим жертвует.

Радуйтесь успехам других. Скажите человеку, которому вы позавидовали, что рады за него, похвалите его успех. Если не можете открыто, проговорите это для себя.

Если вы не закоренелый завистник, обязательно поймаете себя на положительных эмоциях. Такая психологическая практика поможет вам сместить акцент с зависти на свою жизнь, которой пора заняться.

А еще вы поймете, что, радуясь за кого-то, вы получите положительный заряд, желание учиться и действовать, а не разрушать собственную жизнь.

По мнению психологов, зависть – это своеобразный сигнал, что в вашей жизни что-то не так. Это хороший повод разобраться и подумать над своей жизнью. Решите, что будете делать дальше – просто завидовать или измените собственную жизнь и достигнете желаемого.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства внутри?

Нет ничего более страшного, чем то, что человек рисует у себя в голове и искренне верит в то, что это действительно страшно.

Различные тревоги и беспокойства внутри часто являются продуктом воображения, которые рисуют страшные картины еще не произошедшего или возможного. Человек еще реально не столкнулся с чем-то страшным, а уже боится.

Но поскольку тревога может сильно захлестнуть человека, следует разобраться с ее природой и механизмами избавления от нее.

Обратите внимание

Если читатель желает получить квалифицированную помощь, тогда он может обратиться за услугами психолога на сайте psymedcare.ru. Здесь будет разобран конкретный случай клиента и даны эффективные рекомендации по избавлению от тревог и беспокойств.

Сначала разберемся в некоторых понятиях, которые часто сопутствуют друг другу.

У людей есть те или иные волнения. То ли человек боится, то ли беспокоится. Конечно, фобия является постоянным явлением в жизни человека, если она у него есть. Таким образом, чем эти три оттенка страха различаются между собой?

• Страх предметен. Человек всегда боится чего-то конкретного в данный момент времени. Он видит, слышит или чувствует то, чего боится.

• Беспокойство беспредметно. То есть человек беспокоится, но сам не понимает, из-за чего. Оно обычно направлено в будущее, хотя беспокоится человек в настоящем. Это является плодом воображения человека, который предполагает, что его в будущем ждет что-то неприятное и страшное.
• Фобия предметна. Фобия – закрепившийся страх, который случился с вами когда-то в прошлом, но вы продолжаете бояться здесь и сейчас. Другими словами, фобия – это страх из прошлого. Самого предмета, которого человек боится, может рядом и не быть, но он каждый раз приходит в ужас, когда вспоминает или видит его снова.

Таким образом, эти три вида боязни ориентированы во времени: страх – это то, чего вы боитесь прямо сейчас; беспокойство – страх из будущего; а фобия – волнение из прошлого. Страх вы видите и чувствуете прямо сейчас.

Беспокойство основано на том, чего еще с вами не произошло и может не произойти. А фобия основана на неком страхе, который вы когда-то испытали в прошлом, но до сих пор его несете с собой.

Бояться уже нечего, но вы не желаете расставаться с этим чувством.

Как избавиться от чувства тревоги?

Чтобы избавиться от чувства тревоги, следует понимать природу его развития. Тревога – это переживание ожидаемого характера. Часто человек тревожится не из-за того, что случилось, а из-за того, что может случиться. Бывают даже случаи, когда человек тревожится из-за того, что уже произошло. Ему настолько страшно от ситуации, что не может о ней не думать.

Если ожидать чего-то плохого, то обязательно возникнут негативные мысли. А они в свою очередь вызовут соответствующие эмоции. Если то, что ожидает человек, вызывает страх, тогда он начинает тревожиться. Он боится того, что может случиться.

Хотя, обратите внимание, речь идет о том, чего еще не произошло. Еще не наступило то «страшное» событие, из-за которого человек переживает, а индивид уже прокрутил в своей голове все мыслимые и немыслимые варианты развития данной ситуации.

Таким образом, тревога базируется на:

1. Ожиданиях, которые еще не свершились.
2. Чувстве страха, если ожидания воплотятся.
3. Воображении, которое рисует страшные картины ожидания, которое пугает.

Но это еще не все. Тревога может быть следствием или включать следующие ощущения:

• Бессилие. Если человек уставший, утомленный, обессиленный, тогда ему, естественно, проблематично решать возникающие ситуации. Истощение становится частой причиной того, что человек не может быть уверен в себе. Если энергичный, здоровый и вдохновленный человек не видит перед собой преград, то у уставшего, изнеможенного, обессиленного индивида такой уверенности нет.

Также тревога может возникать из-за мысли человека о том, что он ничего не сможет сделать в ситуации, которую себе представляет. Еще ничего не произошло, а человек понимает, что не готов или не обладает достаточными ресурсами, чтобы решить проблему, которая может возникнуть.

• Беспомощность. Если человек когда-то не справился с какой-то ситуацией, то он может начать бояться аналогичных событий. Порой человек начинает вообще не верить в себя, в то, что он способен что-то решить и исправить, из-за чего возникает страх перед неприятными событиями и, как следствие, тревога.

Беспомощность часто является привычкой. С самого детства индивид привык быть беспомощным. Если он что-то делал, то за это его наказывали. А если нужно было решить какую-то проблему, то приходилось обращаться за посторонней помощью.

Современный человек действительно в некоторой степени является беспомощным, поскольку система государства устроена так, что люди могут быть наказаны за некоторые поступки.

Человек постоянно ограничен в своих возможностях, желаниях, поступках. И это происходит не потому, что он чего-то не хочет или не может, а потому, что за те или иные поступки его могут наказать.

И это наказание может быть намного более жестоким, нежели та проблемная ситуация, которую человек исправил.

Например, человек не может самостоятельно наказать преступника, который причинил ему или его близким вред, иначе он сам станет преступником в глазах всего общества. Человек не может грубо разговаривать с начальником, который позволяет себе оскорбительный тон, поскольку он может быть уволен.

Если человек постоянно пребывает в беспомощном состоянии, когда он может совершить действия, однако не совершает, поскольку это чревато более серьезными наказаниями, ему ничего не остается делать, как тревожиться. И тревога здесь заключается в том, что человек просто боится реализации той ситуации, которую он не сможет исправить, потому что «нельзя» и наказуемо.

перейти наверх

Чувство тревоги и беспокойства внутри знакомо всем людям. Навязчивые мысли, тремор рук, повышенное потоотделение, ощущение опасности – все это сопровождает человека в состоянии ожидаемой ситуации. Человек предчувствует, что случится нечто неприятное. И здесь он совершает одно из двух:

1. Продолжает бояться, находясь в поиске возможных выходов, которые избавят его от неприятной ситуации.
2. Начинает мобилизировать силы, чтобы быть готовым отразить неприятную ситуацию.

Тревога возникает при различных ситуациях и по разным причинам. Здесь следует воспользоваться различными способами избавления от чувства, какие только подойдут:

• Аффирмация. Это проговаривание вслух или мысленно несколько раз самому себе позитивного утверждения, которое включает достижение желаемого. К примеру, если человек хочет договориться с кем-то о благоприятном исходе событий, то можно себя на это настроить: «Я могу найти слова, которые убедят другого человека пойти мне на уступки». Следует проговаривать аффирмации по несколько раз на день в течение всего того времени, пока внутренние изменения действительно не случатся.
• Отвлечение. Порой тревоги являются необоснованными. Ситуация еще не случилась, а вы уже боитесь. В данном случае необходимо себя отвлечь. Можно почитать книгу, посмотреть фильм, пообщаться с друзьями и т. д.
• Отдых. Если неуверенность в собственных силах является следствием усталости и изнеможенности, тогда пора отдохнуть. Наберитесь сил, даже если они и не понадобятся.
• Своевременное решение нужных дел. Никогда не откладывайте решение важных дел на потом. Всегда все должно происходить вовремя. Это поможет вам избавиться от накопления, которое провоцирует внутреннюю тревожность.
• Устранение причины тревоги. Если чувство возникает из-за бурной фантазии, тогда следует себе сказать о том, что переживать нет из-за чего. Если ситуация уже случилась, тогда необходимо просто ее решить. Выясните, какие ваши поступки привели к неприятной ситуации, чтобы в следующий раз ее не повторять.
• Спокойствие. В любой ситуации следует сохранять спокойствие. Не позволяйте внешним факторам влиять на ваше самоощущение. Избавляйтесь от стрессов, страхов и прочих факторов, которые мешают вам быть спокойными.
• Решение проблемы. Даже если ваши тревоги реализовались, будьте готовы решать проблемную ситуацию. Все-таки можно найти такой выход, который будет наименее ущербным для вас. Просто подготовьте себя к совершению таких действий, которые и проблему решат, и вам не сильно навредят.
• Друг. У каждого человека должен быть друг, которому он может все рассказать и получить полезный совет. Если у вас такого друга нет, тогда можно обратиться за помощью к психологу.
• Отсутствие бегства. Тревогу невозможно устранить алкоголем, наркотиками и прочими приемами бегства. Понятное дело, что вам страшно. Но лучше решить проблему и почувствовать себя всесильными, нежели убежать от ситуации и снова ощутить собственную беспомощность.

Как говорят успешные люди, с любыми страхами и тревогами следует сталкиваться лоб в лоб. Не бойтесь столкнуться со страшной ситуацией. Бойтесь того, что вам захочется убежать, потому что тогда вы почувствуете себя слабыми и ничего не способными сделать.

перейти наверх

Врачи советуют немедленно решать все вопросы, которые вызывают страх и чувство тревоги. Иначе они вызывают изменения в организме, которые начинаются с:

1. Приступа паники.
2. Головокружения.
3. Скачков давления.
4. Учащенного дыхания и сердцебиения.

Можно обратиться за психологической помощью, чтобы разобраться в ситуации и понять, как ее устранить, чтобы не испытывать неприятных переживаний. Врачи могут прописать лекарства для успокоения нервной системы. Однако понимайте, что медикаменты не помогут в избавлении от проблемы. Чувства тревоги и страха снова возникнут.

Лучше разобраться в тревожной ситуации и устранить ее. Если тревога вызвана воображением, которое рисует неприятные картинки, тогда следует прекратить фантазировать. Если неприятная ситуация уже случилась, тогда нужно ее не бояться,  решать.

Самый лучший способ избавления от страха и тревоги – это решение проблемы. Если с ситуацией ничего нельзя сделать, тогда нужно изменить к ней свое отношение, найти что-то позитивное либо просто смириться с ее наличием. Здесь можно прибегнуть к арт-терапии, которая либо успокоит, либо скорректирует ваш внутренний настрой, либо даже поможет найти выход из ситуации.

перейти наверх

Что в итоге делать со своей тревогой?

Чувство тревоги разрушительно для человека. Необходимо предпринимать действия по его устранению. Поскольку тревога возникает из-за конкретной ситуации, человеку следует исправить ее: либо понять, что ее не существует, либо приготовиться к ее наступлению, либо взять себя в руки и решить ее.

Как избавиться от постоянного чувства тревоги

Умеренное чувство тревоги бывает естественным и полезным. Например, в ситуации неопределенности, при наступлении больших перемен в жизни или ожидании важного события. Ощущение тревожности активизирует, бодрит и помогает приспособиться к новым обстоятельствам.

Проблемы приходят тогда, когда чувство страха и тревоги становится постоянным, приобретает гипертрофированную форму. Жизнь превращается в череду мучительно пугающих событий, и кажется, что волнение и беспокойство не отпускают ни на минуту. Такое состояние может указывать на развитие невроза или тревожного расстройства.

Как понять, норма это или патология

Если у постоянного чувства тревоги явной причины нет, следует обратить внимание на сопутствующие ему патологические симптомы. Они могут проявляться как:

• Ощущение жара или озноб, дрожь в руках, потливость
• Жжение в желудке, болезненные ощущения в груди
• Частые головокружения, обмороки
• Раздражительность, нервозность
• Ощущение кома в горле
• Навязчивые мысли о неминуемой беде
• Нарушения сна

Если имеет место большинство этих симптомов, беспокоит не связанное с конкретной ситуацией постоянное чувство тревоги и даже невинные шутки окружающих вызывают страх или агрессию, надо обращаться за помощью.

Что будет, если не лечить постоянное чувство тревоги

Патологическая тревожность изматывает, отнимает силы, энергию, мешает позитивно относиться к жизни и радоваться ей.

Сложно предугадать, когда донимающее без причины чувство тревоги и страха перейдет в невроз или фобию. Но последствия такой трансформации могут оказаться крайне неприятными.

Как следствие бездействия, иногда развивается ГТР (генерализованное тревожное расстройство).

При тревожном неврозе в дополнение к вышеперечисленным появляются более жесткие симптомы:

• Постоянное прокручивание в голове сценариев неминуемых катастроф и трагических событий
• Часто меняющееся настроение, беспричинная плаксивость
• Сильная утомляемость, апатия, заметное ухудшение памяти
• Ощущение нехватки кислорода, кажущаяся невозможность сделать глубокий вдох
• Мучительная бессонница, ночные кошмары
• Неотпускающее ощущение напряжения и невозможность расслабиться ни на минуту
• Учащенный пульс, сильные головокружения

Признаками невроза могут быть также агрессивная реакция на резкие погодные изменения, яркий свет, шум.

Как избавиться от чувства тревоги

Попытки «взять себя в руки» или бесконтрольный прием успокоительных лекарств могут лишь усугубить состояние. При постоянном чувстве тревоги и симптомах невроза следует обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту.

Так как различные тревожные состояния имеют переплетающуюся между собой симптоматику, первоочередной задачей врача становится постановка диагноза. Для этого проводится специализированный опрос, который для пациента выглядит как неторопливая беседа.

Также применяются другие диагностические методики. Только после объективной оценки всех факторов и уточнения диагноза наступает этап лечения тревожного состояния.

Важно

Наряду с медикаментозным воздействием на организм, как правило, проводятся сеансы психотерапии.

Если тревожность – одна из основных черт характера, ее также необходимо корректировать. Сделать это поможет психолог.

Специалист научит осознавать и трансформировать волнения и переживания, поможет выработать эффективную поведенческую стратегию. Расскажет о том, какие изменения необходимо внести в образ жизни.

В частности, уменьшению чувства тревоги, у которого нет причин, способствуют:

• занятия спортом
• полноценный отдых
• достаточное количество сна
• умение расслабляться и справляться со стрессом

Комплексный подход к лечению помогает значительно уменьшить тревожность или полностью избавиться от нее.

Какого эффекта ждать от терапии

Результат лечения зависит и от врача, и от пациента, а также его родных. Психологические, психотерапевтические и медикаментозные способы воздействия достигнут цели, если человек будет строго выполнять рекомендации специалистов, а близкие окажут поддержку.

Важно понимать, что тревожное состояние может развиться в любом возрасте.

И если у одних людей чувство тревоги связано с конкретными причинами и быстро проходит, то у других со временем может обнаружиться серьезное тревожное расстройство.

Поэтому лучше посетить врача и услышать от него, что «все в пределах нормы», чем усложнить себе выздоровление из-за позднего обращения за помощью.

Как избавиться от чувства тревоги и страха, постоянное чувство тревоги без причины

———— Статья размещена на правах рекламы————

Чувство тревоги и беспокойства — это свойственные каждому человеку эмоции, которые сопровождаются негативным предчувствием, ощущением неопределенности, ожиданием плохого исхода или событий.

Здоровый страх защищает человека от реальной опасности, помогая правильно отреагировать и тем самым сохранить свою жизнь. Поэтому нет ничего страшного, когда человек периодически сомневается в себе, беспокоиться о будущем.

Но как быть, если чувство страха и тревоги преследует постоянно, парализует и мешает полноценно жить и радоваться жизни?

Что такое патологическое чувство тревоги и беспокойства

Постоянное чувство тревоги можно смело назвать патологией. Ярким проявлением такого состояния является паническая атака, которая представляет собой необъяснимый и мучительный для человека приступ.

Во время атаки паники человека захлестывают эмоции, он не может адекватно реагировать на события.

При этом наблюдаются изменения на физиологическом уровне: учащается дыхание, усиливается биение сердца, повышается артериальное давление, снижается порог чувствительности.

Периодичность таких приступов индивидуальна. Ими страдают как мужчины, так и женщины.

Причины страха и паники

Чувство страха и тревоги могут возникнуть спонтанно и неожиданно. В некоторых случаях этому состоянию могут способствовать некоторые причины, например:

• постоянные стрессовые и конфликтные ситуации;
• сильные эмоции и переживания;
• наличие фобии и встреча с ее объектом;
• прием гормональных препаратов;
• беременность;
• изнуряющий физический труд на протяжении длительного времени;
• генетическая предрасположенность и прочее.

Чувство тревоги могут испытывать не только тревожные люди, которые относятся к тревожно-мнительному типу личности, но и уверенные в себе успешные люди из-за постоянной необходимости сдерживать эмоции и вести себя хладнокровно.

Как определить чувство страха и тревоги

Сильное чувство тревоги, как правило, сопровождается четырьмя и более физиологическими симптомами, среди которых:

• учащенный пульс и сердцебиение;
• повышенная потливость;
• сухость во рту;
• нарушение зрения и слуха;
• дрожь или внезапное появление тремора;
• затрудненное дыхание или удушье;
• боль в сердце, животе;
• нарушение работы пищеварительного тракта: тошнота, диарея;
• головокружение;
• полуобморочное состояние;
• онемение или покалывание в конечностях;
• нарушение сна;
• снижение мышления;
• учащенное мочеиспускание и прочее.

Как проявляется чувство страха и тревоги

Внезапное чувство тревоги имеет несколько компонентов:

• Когнитивный. У человека появляются спонтанные мысли об угрозе для его жизни или здоровья. При этом реальной опасности нет.
• Соматический. При виде возбудителя панической атаки возникают изменения на физиологическом уровне (расширяются зрачки, напрягаются мышцы, учащается пульс и сердцебиение и другое). Такое состояние повышает способность организма реагировать на опасность, запуская процесс панической атаки.
• Эмоциональный. Проявление чувства страха, ужаса, паники.
• Поведенческий. Человек дается в бегство и отступает, пытаясь уйти или скрыться от мнимой опасности.

В каждом отдельном случае, компоненты страха и тревоги могут проявляться одновременно или отдельно.

Как избавиться от чувства тревоги

Из-за бешеного ритма жизни, постоянных стрессов, частых конфликтов многие люди страдают беспричинными страхами и тревогой. Поэтому вопрос как избавиться от чувства тревоги сегодня как никогда актуальный.

Чтобы избавиться от чувства страха и тревоги, первое, что необходимо сделать — это правильно определить причину такого состояния. Лечение чувства тревоги должно быть индивидуально подобранным и комплексным. Эффективностью отличается психотерапия в сочетании с медикаментозной программой лечения.

Обычно используются транквилизаторы, антидепрессанты и другие вспомогательные препараты. Главное — метод и способ лечения должен определить специалист. Важно отметить, что лечение панических атак проводиться амбулаторно, что позволяет эффективно справиться с проблемой, не нарушая привычного образа жизни.

Самостоятельно справиться с постоянным чувством тревоги помогут:

• Активный образ жизни и физические нагрузки. Важно обратить внимание на частоту, а не на интенсивность. Если у человека сидячий образ жизни, тогда необходимо периодически вставать и делать разминку. Но если в течение дня сидеть, а вечером идти в спортзал и интенсивно тренироваться, то приступы паники могут повторяться все чаще.
• Поделиться с кем-нибудь своими тревогами. Постарайтесь сформулировать и озвучить свои страхи и тревоги кому-нибудь. При этом не стесняйтесь своих эмоций и переживаний, допустимо использование жестов. Такой способ поможет избавиться от непроявленных чувств и неосуществленных действий, которые часто являются причиной атак паники.
• Когнитивная терапия. Такой способ поможет избавиться от тревоги с помощью позитивного мышления, постепенно блокируя негативные мысли. Необходимо стараться не обращать внимания на мелкие неурядицы и неприятности или искать в них положительные моменты. Со временем человек учиться воспринимать окружающий мир по-другому, избегая плохих мыслей, которые провоцировали возникновения внезапного чувства тревоги.
• Здоровое питание. Нехватка тех или иных витаминов и минералов в организме человека могут привести к постоянному чувству тревоги. Поэтому важно пересмотреть свой рацион и постараться питаться правильно. Кроме того, запас полезных веществ в организме можно восполнить с помощью витаминных комплексов или биологически активных добавок.

Помните, что самолечение может только усугубить ситуацию и вызвать осложнения. Поэтому лучше всего после первых панических атак обратиться к дипломированному врачу, который сможет выяснить причины этого состояния и подобрать правильный способ лечения.

———— Статья размещена на правах рекламы————

❶ Как избавиться от чувства беспокойства

Инструкция

Причинами появления беспокойства являются неуверенность в своих силах, привычка ворошить прошлое, стремление прислушиваться к советам посторонних. Следовательно, для борьбы с этими ощущениями вам придется изменить свое отношение к жизни.

При принятии решений под давлением общественного мнения нередко делаются ошибки, как следствие — совершается неверный поступок, о котором приходится долго жалеть. Исходя из этого, все решения принимайте самостоятельно.

Советы и мнение другого человека можно выслушать, но не более того. Окончательный выбор всегда оставляйте за собой. Следуя этому правилу, вы сами будете определять свою жизнь. Если вы не беспокоитесь о неверном решении, которое кто-то принял, а оно принесло вам вред , то некого будет и упрекать в неудачах.

Каждое решение принимайте с учетом сложившихся обстоятельств на данный момент. Примите тот факт, что простой человек не может знать всего, предвидеть и предотвращать какие-то события.

Следовательно, вы сделали выбор, который в данной ситуации считали верным.

Если вдруг это не так, не вините себя, не ворошите прошлое, не сожалейте о совершенных поступках и принятых решениях.

Не беспокойтесь о том, чего уже ничего нельзя изменить. Переключите внимание на сегодняшний день.

На жизнь человека оказывают влияние многочисленные факторы. Никогда не переживайте о том, на что вы повлиять не в силах. А самое главное – не накручивайте себя, не придумывайте проблемы там, где их нет. Безусловно, в жизни случаются трагедии – болезни и смерть близких, серьезные происшествия, но все то, о чем люди волнуются ежедневно, в основном мелочно, и не стоит глубоких переживаний.

Занятость вытесняет чувство беспокойства. Самый выдающийся ум не может думать о нескольких вещах одновременно. Танцуйте, займитесь фитнесом, плавайте, доводите себя до такого изнеможения, чтобы всяким глупостям в голове не было места.

Тревожное состояние может возникнуть неожиданно и без особых на то причин. Человек в такие минуты чувствует страх, опасение за кого-то из близких или ждет каких-либо плохих событий. Предчувствием такое состояние назвать трудно. Опасения оправдываются только в редких случаях. Однако тревожные ощущения способны нанеси серьезный вред психологическому состоянию.

Инструкция

Главная опасность чувства тревоги заключается в том, что сам человек не может понять источник своих опасений и причину переживаний. С таким эмоциональным напряжением можно попытаться справиться самостоятельно, но при отсутствии результата лучше обратиться за помощью к специалистам.

Совет

Психотерапевты придерживаются мнения, что чувство тревоги может возникнуть из-за воздействия окружающей среды. Например, если человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, склонен к чрезмерным переживаниям по пустякам и депрессиям. Тревога может сопровождаться некоторыми физическими отклонениями — приступами удушья, болью в области сердца и тремором рук.

Основной метод лечения тревоги — прием специальных лекарственных препаратов. К таким средствам относятся в первую очередь транквилизаторы. Помочь справиться с беспокойством могут и антидепрессанты.

Важно запомнить, что использовать лекарственные препараты лучше только после консультации с врачом. Вполне вероятно, что специалист назначит более серьезные средства, относящиеся к группе нейролептиков.

Самым простым способом борьбы с чувством тревоги является контроль своих эмоций и изменение распорядка дня. Обратите внимание на рацион своего питания. Старайтесь употреблять в пищу больше натуральных продуктов с высоким содержанием витаминов и полезных веществ. От блюд с высоким содержанием сахара лучше отказаться.

Травяные отвары могут в короткие сроки избавить от тревоги. К успокаивающим травам относятся зверобой, пустырник и мелисса. Сухие смеси заливаются кипятком, а затем некоторое время настаиваются. Употреблять такие напитки надо регулярно, даже после избавления от внутреннего беспокойства.

Как избавиться от тревоги и беспокойства?

Рейтинг:  5 / 5

Если ты испытываешь чувство трвоги или чувство беспокойства без видимых, серьезных причин, то это однозначно свидетельствует о том, что твоя нервная система находится в состоянии стресса. Понятно, что это очень и очень плохо.

Во-первых, все время быть в напряжении, нервничать, беспокоиться о всякой ерунде, а то и просто беспричинно — неприятно, это выматывает, опустошает (испытала на себе, поэтому и решила написать материал)).

Во-вторых, при беспокойстве и тревожности все тело находится в напряжении, каждая мышца организма постоянно как натянутая струна.

Причем жуткая напряженность мышц может как таковая и не ощущаться, но существует целый букет болезней, происходящих от «каменных» мышц: болезни спины и позвоночника, болезни желудка, головная боль — миллион разных неприятных и опасных болячек.

Есть ученые, которые уверены, что именно беспрестанная тревога становится причиной, например, язвы желудка или заболеваний позвоночника. 

Почему возникает чувство тревоги и беспокойства

для начала нужно понимать, что тревожное состояние может быть вполне адекватным и нормальным. Такая реакция присуща человеческому организму как реакция на некоторые ситуации: от выступления перед публикой до момента, когда никак не можешь найти дорогу к отелю в крупном курортном городе.

Тут чувство беспокойства вполне уместно. Но если ты постоянно испытываешь тревожность, напряжение и причин особых для этого нет, тут уже стоит реально задуматься о исправлении ситуации. Беспричинная тревога — ненормально.

Кстати говоря, подобными проблемами страдает по разным оценкам 10-25% наших соотечественников.

Чувство тревого и беспокойства — берет начало из детства

чувство беспокойства, чувство тревоги, как избавиться, причины

Причины возникновения беспокойства и тревоги, как и причины большинства психологических расстройств, берут начало из детства. Каждый взрослый человек в детстве получает в некотором роде фундамент, опыт, установки, на которые впоследствии опирается в жизни.

У одних фундамент сложен из более или менее стабильного позитива, наличия денег, уверенности в том, что люди по большей части дружелюбные и хорошие существа, а у других фундамен может содержать пробоину (развод родителей, крики-ругань, безразличие родителей, физические травмы и психологические травмы, нужда, органичение личной свободы и самовыражения и много чего еще). Первый человечек вырастет и станет воспринимать все в жизни с позиции позитива и добра, а второй…. Скажем, даже если травмированный малыш вырастает и ему удается найти себе хорошего супруга (супругу), сделать приличную карьеру, все равно тревога и беспокойство будет портить жизнь, как фоновый изматывающий шум. Малейшая проблема может вызывать у таких выросших деток сильнейшую нервозность, напряжение, жуткий стресс вплоть до трясущихся рук, комка в желудке, слез. И невозможно объяснить четко и внятно, что же происходит. А происходит следующее: у ребенка, получившего в детстве негативный опыт, травмирующий опыт, вся жизнь воспринимается сквозь призму этого опыта. Вся наша жизнь ни хорошая, ни плозая — она только отражение наших мыслей, чувств, нашего восприятия. Поэтому нужно разложить по полочкам свой ранний опыт и постараться найти моменты и события, которые привели тебя к тревожной жизни. Часто для решения такой задачи нужен хороший психотерапевт (я пользовалась услугой — реально смогла прийти в себя, это не стыдно и не позорно.).

Способы избавления от тревоги и беспокойства

чувство беспокойства, чувство тревоги, как избавиться, причины

1. Самый действенный способ — найти хорошего доктора-психотерапевта. Если ты испытывашь сильное чувство тревого и беспокойства постоянно и это уже реально портит жизнь, то нужно срочно идти к психотерапевту. У меня был личный опыт в 2008-2009 гг, когда из-за жуткого беспокойства просто рушилась жизнь: бессонница, полное опустошение, постоянно плакала и даже на работе, весь организм в напряжении (утром просыпалась с болью в челюстях и болью в спине). Жесть, одним словом. В один момент, зашла в Интернет и позвонила в первую попавшуюся психологическую консультацию. Чтобы вылезти из Ж, мне понадобилось 8 месяцев терапии по 3 часа в неделю. Такое лечение дорогое, но нормальная жизнь стоит того. Этот способ я рекомендую, потому что точно знаю: человек, находящийся в состоянии сильной тревоги и беспокойства сам выбраться не сможет (нет моральных сил, воля на нуле — куда там самостоятельно карабкаться).
2. Работа с причинами. Действует, если состояние беспокойства просто напрягает и ты можешь его контролировать, когда есть сила воли. Надо самостоятельно провести анализ прошлых лет, особенно детских и понять, что же могло пошатнуть веру в безопасность мира, доброту людей и так далее. Еще полезно проанализировать, в какие именно моменты проявляется тревога. Провоцировать тревогу могут слова, ситуации, смена погоды — каждая мелочь может иметь огромное значение. Когда ты знаешь причину проблему, становится проще бороться. Соответственно, если ты выяснила, что, скажем, боишься заболеть раком или, скажем, впадаешь в панику перед переговорами, то при появлении подобных мыслей уже сознательно сможешь сказать себе: «О, да я же знаю теперь, что такие мысли чушь и это всего лишь мои детские страхи». Между прочим, учены посчитали, что всего лишь 1% опасений оправдывается))) Так стоит ли беспокоиться?
3. Переключение с тревожных мыслей на позитив. Сложная штука, но помогает убрать даже физическую боль. Если приходит тревожная мысль или ты впадаешь в острое беспокойство, срочно усилием воли переключи внимание на что-то хорошее, красиво. Смотри на красивые цветы и деревья (их полно даже в городе), повторяй как заклинание, что «У меня есть хорошая семья, мой муж отличный парень, у меня есть работа, есть деньги и я поеду в отпуск…» — тут можно представить себе свой отпуск!!!! Море, пляж, играет приятная музыка, а ты лежишь на шезлонге в клевом купальнике, твоя кожа ощущает нежный бриз и теплые лучи, ты попиваешь Пина-коладу (холодненькое пиво, содовую…)))) Уже луше) Можно представлять и другие приятные вещи — все, что тебя приводит в восторг. Главное сменить направление мыслей. Такая практика избавления от беспокойства у меня снимает даже головную боль (часто болит голова при чувтве тревоги и беспокойства). Концентрироваться нужно от 5 до 20 минут — это очень индивидуально. Вообще почащей делай такую штуку + упражнения на расслабление или йога! Трудно, но возможно! 
4. Перестань смотреть новости и вообще ТВ. Сколько ужасов там рассказывают и показыват… Одним из советов, который я получила при обращении за помощью — это «Избавься от телевизора». Я избавилась и это точно помогает чувствтвать себя лучше. Новости можно выборочно узнавать из Интернета, там же выборочно смотреть сериалы и добрые передачи. 
5. Физическое расслабление. Как я уже говорила, многие ученые пришли к выводу, что от тревоги и беспокойства могут болеть самые разные органы нашего тела. Все болячки из головы… Так вот, чтобы уменьшить воздействие тревоги на твое здоровье, нужно выполнять очень простое упражнение. Ложись на спину на пол, вытяни ноги. Теперь нужно постепенно расслабить все мышцы: от кончиков пальцев ног до самой макушки. Лежать в состоянии расслабления нужно 5-10 минут. Конечно, самый классный способ нормализовать физичекое и душевное состояние — это йога. Рекомендую на первое время воспользоваться услугами индивидуального тренера по йоге: так можно подобрать эффективный комплекс индивидуально для тебя. НЕ РЕКОМЕНДУЮ идти на групповую йогу — может даже нанести вред из-за отсутствия индивидуального подхода (мнение как мое, так и ряда профессиональных физруков). 
6. Успокоительные чаи и таблетки. При борьбе с тревогой и беспокойством все средства хороши. У меня до сих пор бывают случаи тревоги и я пью простой успокоительный траявной чай. Помогает очень здорово. Еще хорошее средство — это таблетки глицина (аминокислота, улучшающая нервную проводимость тканей мозга и нервной системы). Глицин нужно принимать курсами (учитывая, что это все же таблетки, стоит пойти к доктору и проконсультироваться).
7. Исключаем кофе, энергетики. Еще полезно на время избавления от беспокойства и тревоги полностью исключить из рациона кофеин содержащие напики. Кофе, энерготоники, колу… очень люблю кофе, но он возбуждает нервную систему и тревога получает дополнительное топливо. 

Как избавиться от тревог и страха?

Постоянное беспокойство ложится на плечи тяжким бременем. Тревога заставляет просыпаться среди ночи, а днем чувствовать себя раздраженным и подавленным. Из-за постоянного страха и человек балансирует на грани нервного срыва. Беспокойство может стать причиной панической атаки. Поэтому нужно избавиться от нее и чем быстрее вы это сделаете тем лучше для вас.

Рано или поздно к человеку страдающему от хронического беспокойства приходит мысль, что с этим нужно что-то делать иначе все может закончиться очень печально: на фоне хронической тревожности и постоянного напряжения могут запросто развиться серьезные физиологические патологии. Но, перепробовав множество способов борьбы с тревожными мыслями,  ища обоснования, пытаясь стать оптимистом. Человек понимает, что ничего не работает, а беспокойство и страх только усиливаются.

Что такое тревога?

Тревога определяется следующим образом:

• Состояние беспокойства, опасения в отношении будущей неопределенности;
• Состояние предчувствия, неуверенности и страха в результате ожидания реальных или выдуманных опасностей. Часто в результате тревоги нарушаются физиологическое и психологическое функционирование организма.

Иными словами, тревога возникает в том случае если человек позволяет себе думать и действовать так как будто ожидаемая ситуация уже произошла или неприменимо должна произойти.

Что такое тревожное расстройство?

Каждый время от времени испытывает чувство беспокойства. Мы иногда беспокоимся о наших родителях/родственниках, детях и друзьях. Иногда беспокойство вызывает сложившаяся политическая ситуация. Это нормально. Поэтому тревога не является медицинской, психологической или генетической проблемой.

Речь о тревожном расстройстве идет только в том случае если постоянное беспокойство начинает мешать жить полноценной жизнью. У человека развиваются патологические страхи и фобии относительно грядущего и настоящего.

Симптомы тревожного расстройства у мужчин и женщин

Большинство симптомов тревоги у мужчин и женщин очень похожи. Тем не менее существуют некоторые различия о которых стоит упомянуть в рамках этой статьи.

Беспокойство провоцирует выделение гормонов стресса, которые вместе с кровотоком путешествуют по всему организму поражая свою цель для того чтобы вызвать соответствующую реакцию. Эти изменения не имеют ничего общего с патологией. Речь идет о подготовке организма к немедленному реагированию на опасную, с его точки зрения ситуацию.

Так как гормоны стресса влияют на другие гормоны, женщины могут испытывать широкий спектр ощущений и симптомов из-за того, что кортизон влияет на гормоны, которые отвечают за женский менструальный цикл. Многие женщины испытывают усиленные симптомы, связанные с тревогой в связи с началом месячного цикла.

Обратите внимание

Женщины также могут испытывать увеличение симптомов вследствие биологических изменений беременности, послеродового восстановления, и менопаузы.

Кроме того, женщины более эмоциональны, чем мужчины, что делают их симптомы тревоги более многочисленными и устрашающими.

Мужчины также имеют проблемы, так как гормоны стресса влияют на мужские гормоны. Мужчины, которые более эмоционально-сконцентрированы тоже может столкнуться с ярко выраженными симптомами тревоги.

Почему попытки избавиться от тревоги и страха не работают?

Если человек страдающий от хронического беспокойства просто скажет себе: стоп! хватит беспокоится по поводу и без повода, это мало чем поможет, а если и поможет, то эффект от самовнушения на долго не сохранится.

Вы можете отвлечь себя или подавить тревожные мысли на определенный момент, но избавиться от них полностью не выйдет.

Скажем больше, такими действиями можно только навредить, сделав тревожные мысли еще более устойчивыми и навязчивыми.

Каким образом? Можете проверить это на себе. Закройте глаза и представьте розового слона. После того как четко увидите розового слона, прекратите думать о нем.

Все, что от вас требуется, в течении следующих пяти минут — не думайте о розовом слоне! Ну как, получается? Или мысли о розовом слоне все еще остаются в вашем сознании? Будьте честны с самим собой.

Мысли о розовом слоне так и будут заполнять сознание.

Тоже происходит при попытке остановить поток тревожных мыслей. Чем больше вы напрягаетесь чтобы не думать о чем-то. Тем сильнее, сознание стремиться закрепить образ от которого вы хотите избавиться. Техника: стоп тревожные мысли, имеет только негативные последствия.

Стремясь перестать концентрировать внимание на тревожных мыслях вы все равно концентрируетесь на них. Как, в таком случае, избавиться от тревоги и страха? Мы предлагаем вашему вниманию несколько техник с успехом применяемых психотерапевтами всего мира.

Будем наедятся, что вы подберете для себя что-то стоящее и полезное.

Выделите для себя время и место для беспокойства

Вместо того чтобы пытаться избавиться от тревожных мыслей, не отбрасывайте ее, просто примите твердое решение подумать об этом позже.

• Выделите время для беспокойства. Выберите удобное место и время для беспокойства. Каждый день это должно быть одно и тоже время и место. Например в гостиной с 17:00 до 17:30  — это наиболее предпочтительное время, позволяющие избежать тревоги перед сном. В течении этого периода вы можете позволить беспокоится обо всем, что может прийти на ум. Но не забывайте, что остальная часть дня должна быть зоной где не будет места тревожным мыслям.
• Отложите ваше беспокойство. Если тревожные мысли и беспокойство посещают вас в течении дня, сделайте пометку в своем дневнике или блокноте, что вас беспокоит на данный момент, но отложите эту мысль до 17:00. Напомните себе, что у вас есть время, подумать об этом позже, так что нет необходимости беспокоиться об этом прямо сейчас.
• Перечитайте получившийся “список беспокойств” когда придет время беспокоится. Поразмышлять о заботах и тревожных мыслях которые вы записали в течение дня. Если некоторые мысли все еще беспокоит вас, не противитесь им, у вас есть законное время и место для беспокойства, позвольте себе сконцентрироваться на них. Не забывайте, что ваш период беспокойства ограничен с 17:00 до 17:30 — это главное правило. Если беспокойство не возникшая в течении дня больше не кажется вам важной, постепенно сокращайте период беспокойства и наслаждайтесь оставшейся частью дня.

Как избавиться от постоянного чувства тревоги

Обычное дело – испытывать небольшое беспокойство или даже страх, если вам предстоит сделать что-то ответственное и важное. Только иногда тревога появляется и на пустом месте, без серьезных причин.

Если это чувство приходит постоянно, стоит заняться собой и попробовать с ним справиться. Тогда как избавиться от постоянного чувства тревоги? Способов немало.

Но для начала надо разобраться с причинами подобного состояния.

Из-за чего появляется постоянное чувство тревоги

У всех тревожность проявляется по-разному, но обычно есть схожие симптомы: учащение сердцебиения, «ватные» ноги и язык, ком в горле, иногда – дрожь в руках. По каким причинам все эти проявления возникают? Постоянное чувство тревоги чаще всего вызвано следующими факторами:

• высокая чувствительность, обусловленная физиологически;
• проблемы в работе гормональной системы;
• неуверенность, вызванная дефектами воспитания;
• хроническая усталость и пересыщение информацией;
• прием препаратов, обладающих тонизирующими свойствами.

Наверняка избавиться от гнетущих чувств получится, если устранить вызвавшие их причины. Только здесь появляются сложности. Во-первых, найти эти причины самостоятельно порой практически невозможно. Во-вторых, часть из них изменениям не поддается. По крайней мере, без участия врачей.

Неужели ничего нельзя сделать? Отчаиваться не стоит. Мы познакомимся с основными способами избавления от чувства тревоги, которые можно применить на практике.

1. Анализ ситуации, вызывающей чувство тревоги

Чтобы победить постоянную тревожность, для начала надо проанализировать актуальную ситуацию. Хорошо этот прием работает, когда понятны явления, события или вещи, вызывающие беспокойство. Что под собой подразумевает анализ ситуации? Надо задать себе такие вопросы.

1. Есть ли у проблемы решение? Слишком часто тревога захлестывает тех, кто не стремится найти решение проблемы. Вместо того чтобы тревожиться по поводу каких-либо неурядиц, надо попробовать разрешить их. Как только вы начнете искать решение, эмоции притупятся.
2. Насколько опасна проблема? Тревога может стать следствием необъективной оценки опасности. Можно не сдать экзамен или не выполнить работу в срок. Но что принесет такая неудача? Временные сложности. С ними обязательно удастся справиться в дальнейшем, если правильно выбрать решение. Объективно ничего опасного в источнике тревоги нет.
3. А если ситуация анализу не поддается? Выше мы говорили о тех случаях, когда тревожность вызывают какие-то события извне. Как быть, если неясно, откуда появляется тревога? Тогда надо воспользоваться далее представленными советами.

В целом, анализ ситуации помогает выяснить, что именно вызывает постоянную тревогу и насколько она объективна. Но одного анализа, конечно, недостаточно.

2. Работа с телом для избавления от постоянного беспокойства

Говоря о причинах систематической тревоги, мы указывали гормональные сбои и постоянный стресс. Соответственно, важным условием преодоления тревожности становится «работа с телом» – изменение жизни таким образом, чтобы организм смог нормально функционировать. Из чего именно эта работа состоит?

1. Начнем с питания. Снизить тревогу можно, если регулярно включать в рацион пищу, содержащую магний и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Их недостаток как раз вызывает тревожность и раздражительность. Магний содержится в грибах, бананах, орехах, злаках, какао, тыквенных семечках и так далее. ГАМК можно получить в достаточном количестве, если употреблять морскую рыбу, клюкву, капусту, свеклу.
2. Физические нагрузки. Через спортивные нагрузки можно эффективно снизить уровень тревожности. Во время нагрузок выделяются естественные антидепрессанты, а мозг и внутренние органы получают больше кислорода. Не надо себя изводить многочасовыми тренировками. Можно активно прогуливаться на протяжении 30–40 минут или кататься на велосипеде такое же время. Этого вполне достаточно.
3. Полноценный отдых. Ваше тело обязательно должно отдыхать, чтобы уровень тревоги не зашкаливал. Постарайтесь следовать одному режиму, спите хотя бы по 8 часов, ложитесь и вставайте рано. Это основные способы естественного отдыха организма и защиты от стресса, выработанные природой.

Хватит ли этого для того чтобы избавиться от постоянного чувства тревоги? Кому-то уже может хватить. Во всяком случае, если тревога вызвана именно недостаточно внимательным отношением к себе. Но, конечно, стоит обратиться и к еще одной «составляющей» избавления от тревоги.

3. Методы саморегуляции для избавления от тревоги

Кто-то углубляется в восточную философию, другие ищут успокоение в переосмыслении жизни и так далее. Это все довольно интересно, но обычному человеку чаще всего непонятно. На самом деле, есть предельно простые методы саморегуляции, не требующие изучения буддизма, йоги и прочего.

1. Постановка правильного дыхания. Какое самое яркое проявление тревоги у человека? Пожалуй, это частое и сбивчивое дыхание. Через эти внешние проявления тревоги можно воздействовать на их внутренний «источник». Метод здесь элементарный – надо научиться глубоко и равномерно дышать, совершая перед выдохом небольшую «остановку». Причем, дыхание идет от живота, а не от грудной клетки. Так вы сможете «выжимать» из воздуха максимум кислорода.
2. Визуализация тревожащих событий. Подходит для тех случаев, когда источник тревоги известен. Визуализация – это представление ситуации, своего поведения и поведения окружающих в ней. Визуализацию можно совмещать с правильным дыханием, описанным выше. Основная задача – максимально ярко «пережить» событие, чтобы, когда оно произойдет в реальности, это было уже не так страшно. Все-таки для человеческого сознания привычные вещи – менее пугающие.
3. Отложенная работа с беспокойством. И еще одна интересная техника. Суть: каждый день необходимо записывать все мысли, явления, поступки, вызывавшие наибольшую тревогу. Подготовленный список достаточно перечитывать примерно спустя неделю, чтобы понять, насколько несущественными были переживания, ведь ни к какой катастрофе они не привели. Метод позволяет осознать, что тревога и беспокойство, по большей части, ни на чем не основываются.

Еще вы найдете множество различных медитативных техник, если захотите. Но, если честно, большинство из них вообще не работают. Во всяком случае, если человек не подготовлен и не имеет своего наставника – опытного и умелого. Так что, сначала попробуйте хотя бы описанное выше.

Избавиться от постоянного чувства тревоги можно

Стабильная тревожность – это состояние, которое не так просто скорректировать. Единственное действенное решение – систематически работать над собой, используя все представленные ранее методы.

Еще вам от мадам Жоржетт настоятельная рекомендация – посмотреть приложенное видео. В нем неплохо рассказывается о способах избавления от постоянной тревоги. Сохраняйте спокойствие и возвращайтесь к нам, на MistressLife.

ru. Здесь волноваться совсем не надо.

Советы психолога, как избавиться от чувства страха, тревоги и беспокойства и тревожных мыслей

Советы психолога, как избавиться от чувства страха, тревоги и беспокойства и тревожных мыслей, в нашем мире никогда не будут лишними. Хотел бы я посмотреть на человека, который никогда не испытывал мыслей, мешающих заснуть по ночам.

За время своей психологической практики я никогда не встречал клиента, который бы хоть раз не страдал бессонницей, не испытывал повышенного беспокойства и душевного напряжения.

Не уверен, что в современной городской среде вообще остались люди, у которых с психикой все хорошо и спокойно.

Советы психолога, как избавиться от чувства страха, тревоги и беспокойства и тревожных мыслей я вам сейчас изложу. Все эти симптомы являются признаком того, что ваша нервная система сбоит и оказывает воздействие на психосоматику.

Случаи, конечно, бывают разные — от мимолетной хандры или эпизодического напряжения, спровоцированного жизненной ситуацией. До реальных панических атак и фобий.

Важно

Приводимые советы, однако, едины для всех проявлений клинической картины, хотя в серьезных случаях, несомненно, следует все-таки посетить специалиста.

Рекомендую в этом плане моего коллегу Константина Довлатова, который не просто избавляет от страхов, но еще и в рамках собственной программы помогает лучше понять себя и предотвратить проявление страхов в будущем.

Чем отличается страх от тревоги?

На самом деле это явления достаточно разной природы, хотя мы привыкли воспринимать и использовать в речи страх и тревогу как синонимы. Тревога отличается от страха с точки зрения психологии тем, что это навязчивое повторение предупреждающего сигнала об опасности. Наподобие фантомной боли.

Поясню, если страх всегда проявляется в связи с какой-то конкретной ситуацией или объектом — пусть даже достаточно абстрактного свойства.

То тревога — это не привязанное к конкретике реактивное состояние повышенного напряжения.

Это состояние носит достаточно расплывчатый и нечеткий характер, когда психика интерпретирует почти все что угодно как потенциальную угрозу. И реагирует, посылая вам то, что вы воспринимаете как тревожность.

Если вы идете по улице, и на вас нападает грабитель с ножом — вы ощущаете страх. И это абсолютно нормальная реакция. А вот если вы идете по улице и ни на секунду не можете отделаться от мысли, что сейчас на вас может напасть грабитель с ножом — это уже тревога.

Следует отметить, что подобные негативные настроения могут действительно притягивать неблагоприятные события.

Я не говорю сейчас о том, как мир реагирует на вашу тревожность, но люди, будучи социальными животными, моментально чувствуют ваше состояние. И если они имеют склонность к насилию, могут действительно попробовать на вас надавить.

Совет

Эту истину подтвердит любой школьник, который ожидает опасности от хулиганов, и тем самым провоцирует их на соответствующие действия.

Тревожное состояние, в зависимости от того, насколько все запущено, может проявляться по-разному. Диапазон тут очень широк — от легкого волнения, которое можно подавить силой воли, до настоящих панических атак с клиническими симптомами.

В последнем случае лучше сразу обращаться к специалисту, потому что тревожность такой интенсивности может быть свидетельством физиологических нарушений в организме. Отметим также, что повышенная склонность к тревоге не является вашей виной или свидетельством того, что вы слабая личность.

Ученые установили, что подобная реактивность может напрямую зависеть от воспитания и даже входить в число наследственных врожденных факторов, как мигрень.

Одолеваем врага

Как и в случае со всяким патологическим состоянием, перед тем, как начать бороться с тревогой, надо понять причины ее возникновения.

Общее место тут, которое важно запомнить: повышенной тревожности не бывает без внутреннего конфликта в психике человека.

Самостоятельно или при помощи психолога нужно определить эту причину или комплекс причин и работать предметно с ними, отдельно от самих проявлений тревоги.

Таковыми причинами могут быть условно-рефлекторные реакции на раздражающие стимулы (импринты), негативный опыт отношений, тяжелое детство, новая незнакомая среда жизнедеятельности. Также эндокринные нарушения, индивидуальные свойства характера и гормоны.

Теперь сами советы психолога, как избавиться от чувства страха, тревоги и беспокойства и тревожных мыслей. Выделяют четыре основных рабочих способа борьбы с тревожностью и фобиями:

Первый это рационализация – то есть превращение размытого чувства беспокойства в рациональный страх. Дайте своей тревоге лицо, перенесите ее всю на конкретное явление или причину. Общая интенсивность беспокойства сразу уменьшится.

Второй метод — это отрицание тревоги в целом, вы полностью устраняете ее из своего сознания волевыми усилиями или психотехниками, например, дыхательными. Подходит для легкой и средней стадии интенсивности тревожности.

Третий и четвертый методы не рекомендуются психологами, но бессознательно применяются большинством людей, страдающих от повышенной тревожности.

Обратите внимание

третий метод — наркотизация – то есть погружение в кипучую социальную деятельность, стремление побольше спать или заниматься сексом, употреблять алкоголь и наркотики.

Четвертый метод — избегание факторов, вызывающих тревожность, самый бесполезный из всех, ведь интенсивность патологии с годами может нарастать, и однажды вам придется избегать всего мира вообще (многие так и делают вместо того, чтобы обратиться к психологу!)

Шаг во тьму

Предлагаю вам следующий опробованный рабочий алгоритм, как избавиться от тревоги и эмоционального напряжения. Сначала примите тот факт, что у вас повышенная тревожность. Осознайте, что это не конец света.

Далее: осознайте свой страх в полной мере, измерьте его интенсивность, не позволяйте ему застилать ваш разум. И любого страха есть границы, и их нужно четко определить.

Проанализируйте, от чего именно вы стремитесь убежать, какую ответственность снять с себя, перекладывая ее на мешающий вам нехороший страх как непреодолимое препятствие?

Осознайте рациональные компоненты страха, если они и впрямь есть. Отделите их от всех ненужных и безосновательных чувственных расширений. Запомните рациональное зерно вашей тревоги, и когда приступ вернется, концентрируйтесь именно на этом зерне, а не поддавайтесь эмоциям.

Еще можно, конечно, использовать традиционный метод “клин клином”, полную противоположность избеганию. Делайте именно то, чего вы боитесь. Гуляйте по оживленным улицам в час пик. Разговаривайте с незнакомцами. Поднимайтесь на большую высоту и смотрите вниз, пока не успокоитесь. Страх сам боится тех, кто идет к нему навстречу!

Привожу еще одну довольно забавную рабочую методику, которая относится к способам реализации.

Так как вы по-настоящему занято человек, выделите для себя отдельное время и место для беспокойства! Например, говорите себе, что вы не будете избавляться от тревожных мыслей или отрицать их наличие.

Важно

Просто у вас очень плотное расписание, и вы сможете принять в своем мозгу все страхи и беспокойства только у себя на диване сегодня с 19 до 19.30. В это время на этом месте честно приходите и думайте полчаса обо всем самом ужасном, что только приходит к вам на ум.

Но ни до, ни после не пропускайте ни одной беспокойной мысли! Этот метод зарекомендовал себя в моей практике как очень эффективный: тревога просто впадает в шок от такого отношения к ней и, пару раз честно зайдя на “аудиенцию” и постаравшись вас напугать, тихо отползает куда-то на задворки сознания.

Подытожим

Рационализация, по моему опыту, является самым эффективным из классических методов борьбы с тревожностью. Надеюсь, эти советы психолога, как избавиться от чувства страха, тревоги и беспокойства и тревожных мыслей, вам помогли.

Однако есть и множество не столь традиционных методов и психотехник, которые, однако, отлично работают.

Несколько из них можно найти в курсах Константина Довлатова 100 дней — как человек, длительное время специализирующийся на фобиях и тревожности, я с большим удовольствием оценил работу Константина и заявляю, что это профессиональный, оригинальный и действенный подход к решению очень многих психологических проблем. Если у вас плохо с рационализацией, а тревога мешает жить — попробуйте этот курс, и вы удивитесь, насколько эфемерны были ваши тревоги, и как на самом деле прекрасна жизнь.