Как перестать быть ранимым
Как избавиться от обидчивости и ранимости?
Давайте разберемся, что такое ранимость и обидчивость, и с чем их едят? Почему об одном человеке мы можем смело сказать: вот он ранимый, лучше не сообщай ему эту новость. Что включает в себя понятие ранимости, что обидчивости?
Обида – это причинённый вред человеку. Часто таким вредом бывает несправедливое замечание в нашу сторону, обвинение, оскорбление. Несправедливое, потому что любое оскорбление подразумевает подрезание устоев человеческой личности.
То есть, мы намеренно хотели бы кому-то указать на те моменты, которые, возможно, нас в этом человеке раздражают, задевают и прочее.
Обратите внимание
Конструктивный диалог просто на просто не вызывает обиды, поскольку два собеседника могут разумно донести один другому свою точку зрения, и, как говорят, не переходить на личности.
Человеческая ранимость – это острая реакция человека на причинённую ему обиду, либо же любую ситуацию несправедливости (в основном, по мнению этого же человека), которую он встречает на своем пути.
К сожалению, находясь в социуме, где так много характерных и разнообразных людей, мы не можем избежать столкновение интересов и острые углы в разговорах и в общении.
Нам должно хватать мудрости, чтобы прощать и воспринимать такие ситуации, а также терпения и толерантности, чтобы нормально переносить разговоры и приводить их к разумному завершению, а не в ссору с кулаками.
Ранимый человек, как часто можно встретить в простонародье, очень близко воспринимает слова и поступки, высказывания и прочее. Очень часто причинами такого поведения или же восприятия может быть внутренний уклад человеческой натуры.
Простыми словами – нам свойственно сопереживать, принимать близки к сердцу, участвовать таким образом в ситуации.
Это совершенно нормально, если вы можете это контролировать, потому что, когда наши нюансы характера, или же недостатки вылезают на поверхность и портят жизнь нам, и другим людям, стоит задуматься о том, чтобы слегка подкорректировать наше поведение и проработать мешающие качества.
Справляться с ранимостью вам придется либо самому, если вы обижаетесь на большой коллектив, либо чувствуете себя неуютно и некомфортно, потому что, зачастую, это обусловлено лишь вашими мыслями и вашим собственным восприятием, либо же в паре с тем человеком, благодаря которому вы воспринимаете ситуацию слишком остро. Конечно, каждая ситуация индивидуально, однако с общих позиций все-таки можно подойти к решению и развязанию определенных вопросов и постараться настроиться на позитивный лад.
Важно
Что касается обид, то тут дело обстоит иначе. Есть общие правила, которые значительно вам помогут справляться с таким тяжелым и гнетущим чувством, как обида. Первым делом, вам нужно признаться самому себе в том, что обижены.
Очень часто мы отнекиваемся, чтобы не показаться слабыми, говорим, что та или иная ситуация или слово нас совершенно не задело и не обидело, однако в глубине души все-таки ощущаем неладное. Следующим важным пунктом будет озвучит вашему обидчику свои чувства.
Сказать спокойно и с расстановкой, что он задел вас, обсудить эту ситуацию, найти решение. Но кроме этого, вам нужно поработать и с самим собой. Поймите, что вас так задело и почему, возможно, в вашей душе есть какие-то старые раны, которые болят, либо же это ваши комплексы таким образом дают о себе знать.
Завершающий этап – это проявление любви к себе. Не критикуйте себя, не вините и не растирайте мыслями в порошок. Когда вы простите тех, кто вас обижает и себя в том же числе, вы освободитесь от значительного груза.
Скачать данный материал:
(Пока оценок нету)
Loading…
Как перестать обижаться: советы и рекомендации, как не быть обидчивыми
Случалось, ли Вам испытывать назойливое чувство обиды? Когда вроде бы и повода уже нет, и состоялся разговор с обидчиком, но чувство сдавливающие сердце не уходит? Такое случилось практически с каждым, но некоторые испытывают обиду практически по любому поводу. Почему это происходит и как перестать обижаться, разберемся в данной статье.
Как перестать обижаться на окружающих?
По мнению психологов, люди, часто испытывающие обиду, страдают заниженной самооценкой. Также отмечено, что чаще всего к обидам склонны те, кто не может правильно оценить реальность. Завышенные ожидания и не всегда соответствующий итог, выбивают, неуверенных в себе людей, из колеи. Что и приводит к неприятному чувству подавленности и обиды на людей.
К обидам по пустякам, чаще всего склонны эгоистичные личности, которым легче всего обвинить в неудаче кого-то другого, чем самого себя. Им не знакомо чувство понимания, они не готовы входить в чье-то положение. Возможно таким образом, такие личности пытаются компенсировать свою несостоятельность. В «руках» эгоистичных людей обида, становится отличным средством манипуляции.
В данном случае, психологи рекомендуют прислушаться к следующим советам:
- Перед тем как поддаться эмоциям и затаить обиду на оппонента, стоит успокоиться и осмыслить произошедшее. Чаще всего, рациональный подход дает возможность оценить ссору, в которой бывают виноваты оба.
- Когда чувство обиды подкатывает, стоит абстрагироваться от ситуации. Представьте себя через десять лет, неужели данная ситуация будет Вас волновать также сильно, как и сейчас?
- Для того чтобы подавить чувство обиды, стоит в какой-то момент встать на место обидчика. Возможно его проблемы куда более сложные, чем ваши. Что и стало причиной резкого высказывания или агрессивного поведения.
- Также стоит задуматься, а может устали именно Вы? И постоянно возникающие чувства обиды, это лишь реакция на накопленную усталость и стресс? В таком случае, стоит немного развеется, посветить время себе и завести новые знакомства.
Главное, что нужно запомнить, борьба с постоянным чувством обиды, займет немало времени и самоконтроля. Так же следует осознать, что люди такие какие они есть и Ваши обиды их не изменят.
Причины обид на любимого
Обиды на любимого, встречаются довольно-таки часто среди представительниц прекрасного пола. При этом, часто женщины старательно избегают объяснений причины «надутых губ». Все делается по принципу «ты сам должен догадаться».
Но основная проблема, скрывается в том, что мужчинам очень трудно понять женские намеки, да и поведение в целом. То, что для сильного пола может быть нормальным, женщины воспримут как личное оскорбление.
И конечно же, покажут недовольство всем свои видом.
Мужчины имеющие большой опыт семейной жизни, сталкивались с необъяснимыми обидами со стороны жены, не раз. Но с возрастом, женщины становятся терпимей и мудрее. Ее опыт дает ей особую уверенность в себе, что и сказывается на гармонии в семье.
Частые обиды на мужа возникают у молодых и мало опытных жен. К неприятному и назойливому чувству может привести, упадок в собственной уверенности после родов, в связи с изменением фигуры. Также нередки обиды из-за недостатка внимания.
ВАЖНО ЗНАТЬ: Общение с людьми — искусство ведения диалога
Обиды на парня, особенно в долгих отношениях могут быть вызваны из-за неуверенности в будущем. В начале же, более актуальны обиды по пустякам. Возможно, это связанно с кипящими страстями в отношениях или бурей чувств.
Как бороться с обидами на любимого?
Для того что бы побороть в себе постоянное чувство обиды к любимому, психологи рекомендуют прибегнуть к откровенному разговору. Нужно расставить все точки над «и» и объяснить своей половинке причину обиды. После того, как мужчина поймет и осознает свою вину, любящая женщина постарается принять своего любимого таким, какой он есть.
В случае, когда обиды становятся лишь следствием напряжённых отношений и отсутствием любви, то остаётся только расставание. Это поможет нормализовать душевное равновесие и спасет от нежелательных последствий со здоровьем, которое очень завит от психического состояния.
Как перестать обижаться на родителей?
Правильно выстроенные отношения с родителями еще в детстве, помогают решить множество проблем во взрослой жизни. Но когда ребенок страдает от недостатка или от недопонимания родных, это может значительно отразиться на его будущем.
Часто причиной обид становится излишнее внимание родителей к своему чаду, а также желание выполнить все его мечты и пожелания. Вырастая, такой ребенок может остаться в том же инфантильном состоянии, ожидая исполнения любой его прихоти. Когда на все его «хочу» появляется отрицательный ответ, у ребенка рушится картина мира, от сюда и возникают обиды на родителей.
Искать причины постоянных обид на родителей, стоит в глубоком детстве. А для того что бы от них избавится, нужно преобразить детские обиды в чувство благодарности за опеку, за образование и даже за неидеальное отношение, ведь именно оно дало Вам возможность смотреть на жизнь с холодным расчетом.
Совет
Взрослый человек, обладающий определенной жизненной мудростью, не станет спешить осуждать окружающих и таить на них обиду. В первую очередь, он постарается найти причину конфликта, после чего войдет в положение обидчика. Ведь каждый имеет право на ошибку.
Видео по теме статьи:
Как не быть ранимой
У человека, который воспринимает все очень близко к сердечку, может тривиально не хватить сил, чтоб совладать со всеми актуальными невзгодами. В каком-то смысле толстокожесть лучше узкой духовной организации.
Но высший пилотаж – отыскать золотую середину меж этими методами восприятия реальности и установить типичный фильтр, чтоб без помощи других выбирать, на какие действия реагировать остро, а от каких на уровне мыслей дистанцироваться.
Предпосылки ранимости
То, что вы очень остро реагируете на происходящее, может быть следствием заниженной самооценки. Излишняя впечатлительность появляется из-за желания быть принятой, одобренной окружающими.
Как вы приобретете уверенность внутри себя, в собственных силах и в своей привлекательности и таланте, мировоззрение окружающих вам будет не так принципиально. Как следствие, вы не будете так восприимчивы к критике либо резким словам, и ваше настроение не будет зависеть от похвалы друзей и коллег.
Как избавиться от ранимости
Научитесь перекрыть нехорошую энергию, исходящую от неких людей. Вас ранят их слова и поступки поэтому, что вы очень многого ждете от окружающих.Поймите, что они такие же люди, не ужаснее и не лучше вас, что они не могут судить вас. Более того, будьте выше обидчика, пожалейте его, ведь, наверное, он злится оттого, что на данный момент у него не все отлично в жизни.
Больше позитива
Когда вы резко реагируете на наружные происшествия, которые от вас не зависят, даже самая малозначительная мелочь может вывести вас из равновесия и расстроить фактически до слез. Научитесь во всех противных на 1-ый взор ситуациях созидать что-то не плохое.
Может быть, их следствием будут улучшения в вашей жизни. К примеру, вы запоздали днем на автобус, зато в последующей маршрутке познакомились с привлекательным юным человеком.
Увеличте нагрузку
Может быть, вы перестанете расстраиваться из-за мелочей, когда уплотните собственный график. Неизменная занятость не даст вам возможность задуматься о печальных моментах в жизни. Необязательно быть трудоголиком. Чтоб вам стало некогда расстраиваться из-за маленьких проблем, можно завести новые увлечения, поступить в институт либо начать осваивать что-то новое на учебных курсах.
Полюбите себя
Может быть, вас так просто оскорбить поэтому, что вы сами не верите в себя и не принимаете свою суть. Перестаньте копаться внутри себя, а в каждой фразе коллег либо близких созидать намеки на вашу некомпетентность и никчемность.Если б у всего этого не было в голове, то вы бы и не слышали схожий подтекст.
Дайте сдачи
Может быть, вы чувствуете себя незащищенной, а оттого и ранимой. Научитесь отвечать на грубость и попытайтесь дать отпор обидчику.
Если вас эксплуатирует начальник, нахальным образом переваливая свою часть работы на вас, а вы расстраиваетесь и переживаете, найдите внутри себя силы и тихо, но твердо откажитесь от сверхурочной работы.
В этом случае, если вас тиранит супруг, перестаньте быть жертвой и расстаньтесь с ним.
Как перестать быть очень ранимой и не расстраиваться по пустякам ?
Если мне не то сказать, то я сразу рыдать собираюсь. Меня легко задеть. Вроде бы я не хочу плакать, но как-то само «вырывается». Даже не знаю, что с этим поделать.
Бывает, что незначительная мелочь меня ранит, хотя обидно быть и не должно. У меня бывали случаи, когда в школе при всех слёзы сами по себе появлялись… Стыдно даже.
Слёзы, сами по себе, и в любой непредвиденный момент… Посоветуйте пожалуйста, что-нибудь . ?
Спать чаще -утро вечера мудреннее
вы же девушка, это нормально. йогой займитесь
Может что с гормонами? Переходный возраст? От этого точно бывают перепады настроения. Либо заниженная самооценка, от этого ранимость и обидчивость. Полюби себя для начала такой какая ты есть.
Надо просто задуматься: Всем на меня плевать, все заняты собой, я тоже занята собой, плевать мне на всех.
У меня также и к сожалению с этим ничего не поделать.
Не скрывайте своих слёз, а сразу обращайте внимание собеседника (ков) на ваши слёзы например, если заплакали от неприятного разговора, так и скажите громко «мне так неприятно, что я даже плачу» , так Вы сразу возмёте верх над ситуацией. Если кого то или чего то жалко так и скажите громко «Ой мне так жалко что я плачу! » если смешно … и так далее…. главное чётко обозначить вашу эмоцию (страх, жалость, смех, сочуствие и т. д….
Есть одна рана но она на всю жизнь и нужна
Принимайте валерьянку, по 4 таб. 3 раза в день….
Фильм «Малышка на миллион» завинтит все краны с соплями.
Надо промыть мозги от мусора, есть пара идей, знать бы идеальный способ
Вам нужно реализовать себя в помощи другим, т. к. Вы обладаете всеми необходимыми качествами, чтобы тонко сопереживать и чувствовать эмоции людей, не удивлюсь, если Вы также любите животных, цветы, всё красивое, ясный солнечный день, возможно, Ваш любимый цвет (или один из любимых) зеленый.. это так, навскидку
со временем меньше станешь расстраиваться
Обратите внимание
ну тут явно нужно лечение. и как говорит у меня подруга: «соберись тряпка, соберись! «
вероятно вы в детстве часто получали желаемое через слёзы и капризы. Выработалась привычка-рефлекс. Неправильное воспитание вам дали. Подумайте, а не эгоистка ли вы по жизни?
А никак — это ваш дар, и это нужно ценить)
У меня так было, но давно уплыло. Пососетовал опытный человек. Когда Вы слышите касающуюся Вас фразу мгновенно расслабьтесь, все мышцы с головы до пальцев ног должны превратиться в «кисель». Особенно опасна реакция в области горла и головы. Там должен быть особо жидкий кисель, спокойное озеро, штиль…
Про себя можно подумать что-то вроде «Ха», «Гм»… А дальше либо отвечать спокойным полушуточным тоном, либо уходить (если на удалось принять правильное состояние). При диалоге не спешите отвечать и не повышайте голос. Дальше сами будете квалифицироваться. Полезно посмотреть по ТВ базар у Соловьева и других ведущих.
Дай Вам бог (или чёрт) терпения!
не общайся с людьми этого не заслуживающими
никогда не волноваться вообще.
Причина этого — гордыня, как ни странно. Нельзя и не нужно ожидать от мира ничего. Нужно предлагать миру. Дарить.
psyh-olog.ru›…perestat-rasstraivatsya…pustyakam/ Для того чтобы перестать расстраиваться по пустякам, вам нужно заменить пустяки, на что-то серьезное и большое. ..Ведь из-за пустяков, в основном, расстраиваются те, кто не имеет своей мечты и думает очень редко. См. ссылку
Неплохо помогает музыка, она вдохновляет. Или рисование — через рисунки можно неплохо выплеснуть свои эмоции, и никакой химии не надо. Легко ранимый человек — это человек, у которого душа наружу, а тело соткано из света, вот и ранить её легко — кожа тонка. Образно говоря.
И ваши потраченные на всяких дебилоидов эмоции надо восполнять — заполонять раны на душе музыкой, хорошими фильмами, правильными друзьями рядом и Фасбендером. Обида — деструктивное чувство, но она помогает определить границы: вот такое отношение мне нравится, а такое — нет.
Обида на пустяки покажет вам, насколько вам ценны мирские, мелочные вещи, например, на случайно пролитый на вашу футболку кофе. Ведь кто-то расстроится, а кто-то посмеётся — экий пустяк. Все люди очень разные, нет ничего плохого в том, что вы расстраиваетесь по пустякам, так же, как нет ничего плохого в совершенном равнодушии к тем же пустякам.
Со временем и возрастом это проходит, особенно после того, как жизнь преподнесёт всякую дрянь в виде плохих поступков всяких идиотов, и тогда на фоне всего этого зла обида, которая есть сейчас, покажется смешной и незначимой. Жизнь — это опыт, вот и всё.
Спортом займитесь, валерьянку, пустырник заваривайте, найдите соратников по интересам и все наладится.
Нервы… Это органика, ее не исправишь.
Неврастеник-ты. Если что пиши в личку, излечу…
Важно
Музыка, хорошая музыка исцеляет, если этого не достаточно, можно принять успокоительное…
Сказать себе: да, я такая! Я люблю смаковать остроту ощущений. Люблю это чувство, когда ощущаещь себя чистой и непорочной не заслуживающей ту несправедливость которую к тебе применяют. Стоит посмаковать обиду, понять что это действительно может нравиться, насладиться. Тогда это приестся и пройдет
Вспомни что в жизни есть вещи поважнее тех пустяков из-за которых ты хочешь заплакать. Не стоит напрасно тратить слёзы и нервы. Нервные клетки не восстанавливаются!.
…представь, что Ты-Царевна Несмеяна, и это-Твоя роль, и плакать надо… ну, и поплачь, не сдерживай себя…) но только делай это все любя…)
Ты просто не можешь себе представить, как всем на тебя глубоко наплевать вместе с твоими соплями.
Следует пойти на исповедь и покаяться пред Богом в грехе — в самолюбии своём, то есть. А потом усердно молить Бога о том, чтобы Он помог тебе от греха сего избавиться. Обидчивость происходит от самолюбия. Она является свойством бесовским (читала об этом в одной хорошей книге).
А ты ж не хочешь быть похожей на безобразных бесов, не так ли? Ну, вот — тогда избавляйся от своего самолюбия с Божьей помощью. Учись быть терпеливой. В жизни это очень-очень пригодится, потому что всё идёт к тому, что людям предстоит пережить великие скорби в скором времени…
о нет, не плачь по пустякам. бери ситуацию в свои руки, заставь сама плакать людей, будь сильной. попробуй выразить свою злость на обидчике..
Это нервы… Избегайте того, что вызывает слезы… Закаливание… Медитации… Спорт…
Совет
Держи в себе, будь вышве! Ты не тряпка, ты не какая то там тряпка которая плачет ты на высоте а они просто мелкие люди, ты личность!
Мир не справедлив с рождения, люди не пушистые котики, это просто надо принять как факт, смириться с тем что нельзя изменить. Сам в подростковые годы был очень чувствительным. С возрастом научитесь.
нужно ум растворить в сердце, чтобы ум не крутил вами как марионеткою
Как перестать быть чувствительным
В основном, это пост для тех парней, кто считает себя слабым и хочет воспитать в себе силу. Пост для тех парней, кто знает, что он не использует весь свой потенциал. Пост для тех, кто желает знать, как стать мужественнее.
Я не собираюсь углубляться в понятие мужественности. Ведь это субъективное понятие, поэтому я просто хочу поговорить о некоторых повседневных особенностях поведения, которые помогут определить, справляетесь ли вы с жизненными трудностями или сдаетесь перед ними.
Порой это сводит меня с ума, потому что если большинство обычных парней/мужчин приложат некоторое услие со своей стороны и произведут несколько простых изменений в своем ежедневном поведении, то смогут внести в свою жизнь и тех, кто их окружает, весьма существенные изменения.
Мужественность также подразумевает лояльность к своим собственным друзьям. Примите это как данность.
Хоть и звучит это довольно просто, но большинство людей в общем-то забывают о том, как быть лояльным. Сказывается влияние времени, работы, расстояния и обязательств, которые отдаляют нас друг от друга, у каждого появляются отговорки и т.п.
Поэтому, правило номер один — всегда помните откуда вы пришли. Кто долге время был вашими друзьями и почемы вы были близки.
Быть поистине сильным не только означает встречаться лицом к лицу со своими страхами, но также и с теми, кого вы обидели.
На самом деле, это признак мужественности. Признаться себе, что был не прав, смириться с этим и загладить свою вину.
Кроме того, что случается когда вы не пытаетесь извиниться? Как правило, вы оправдываетесь перед самим собой, а то, как вы начинаете вести себя после этого — никому не нравится.
Обратите внимание
Говоря об ожидании, никто с должным уровнем самоуважения не заставит других ждать, ведь он знает, как успеть вовремя. Почему? Потому что если вы уважаете себя, свое время, то вы также должны уважать других и не заставлять их ждать вас.
Это печально, что сегодня принято опаздывать.
Меня не волнует, является ли эта привычка общепринятой в кругу ваших друзей. Это практика здравого смысла, которая показывает, что вы уважаете других и само время.
Если вы не уважаете ни время, ни других, значит вы не уважаете и самого себя. Поэтому, постарайтесь не опаздывать. Только дети постоянно опаздывают.
4) Перестаньте играть роль парня, который занимает последнее место
Потому что только неудачники занимают последние место. Даже не думайте спорить с этим.
Дело в том, что большинство из нас убедили себя быть «жертвой. Если ты хороший человек, то ты должен чем-нибудь жертвовать, занимать последнее место. И мы смиряемся с потерей, с болью, продолжаем сожалеть и гладить себя по головке, приговаривая, что я хороший человек и сделал все правильно.
Это заблуждение. Мужественность подразумевает оба варианта и быть хорошим человеком и добиваться того, чего хочешь.
Поэтому прикажите себе занимать первые места и делать все, что для этого нужно. Никаких оправданий.
5) Перестаньте говорить другим, что вы хорошие парни, которые занимают последние места
Я слышу это постоянно.
«Я влюблен в нее. Я всегда с ней и все для нее делаю, но они видит во мне лишь друга. Это нормально…»
*Вздох* Знаете, я не богатый человек. У меня нет даже машины, но я всегда даю мелочь бездомным»
Потом вы хотите мне ответить: «Это нормально, дружище. Ты хороший парень. Когда-нибудь у тебя все наладится в жизни». Или что-нибудь вроде этого.
Оглянитесь, все хорошо! Это здорово, что вы такой хороший человек! Но почему вы тратите свое время, жалуясь на такие ситуации? Почему вы всегда ищите подтверждения в глазах других, вместо того чтобы начать шевелиться и добиваться того, чего хотите?
Я считаю, что настоящий парень не станет тратить свое время на поиск внимания и подтверждения. Он просто делает то, что должен. Поэтому, если выхотите знать, как стать мужественнее, то перестаньте сомневаться в своих действиях и искать поддержку у окружающих.
Важно
Есть люди, которые могут принять одиночество, а есть те, кто постоянно отвлекает других, спрашивает когда они приедут, просить посидеть с ним, перекусить и т.д.
Такое поведение отражает вашу неуверенность в себе. К тому же, такое поведение очень даже раздражает.
Никто не любит напряженных и нервных людей. Это факт.
Если вы не можете расслабиться, это означает, что вы постоянно беспокоетесь и нервничаете даже по пустякам. Когда человек нервничает, окружающие это замечают и это оказывает определенное воздействие на них.
Заметка: Именно по этой причине, большинство боссов, менеджеров и дргугих руководилей так не любят их работники.
Настоящие мужчины знают, как расслабиться, это также означает, что они способны принять тот факт, что что-то идет не так. И они готовы встретиться с этим.
Позвольте мне высказаться прямо…
Я полностью на стороне тех людей, кто способен проявить мягкость и чувствительность по отношению к эмоциям других.
Но парень не может быть настолько чувствительным, чтобы люди начинали спрашивать: «Почему он настолько ранимый?».
Настоящая мужественность подразумевает твердость, но и в тоже время быть готовым отбросить все свои чувства и воспринимать жизнь, какой она есть.
Совет
Проще говоря, когда парень не знает, как общаться с девушкой, он начинает беспокоиться обо всем и в конечном счете выглядит довольно глупо.
Именно поэтому они иногда спрашивают других — «Если я добавлю ее в ВК, буду ли я выглядеть как будто хочу подкатить к ней?»
«Если я лайкну ее фотку, будет ли это очевидным намеком, что она мне нравится?»
“Я надеюсь, что она заметит мой новый одеколон, когда зайду в бар.»
Проблема большинства парней в том, что они думают именно так. Они ожидают, когда она сделает первый шаг. Но если большинство будет ждать, то найдется тот, кто сделает первый шаг и познакомится с ней.
Любовь и романтика может происходить вполне естественным образом, но нет причины, по который вы не можете сделать первый шаг на пути к знакомству. Парни, всегда делайте первый шаг, это будет выглядеть вполне нормально. По крайней мере, вы избежите вышеописанных сценариев.
Чувствуете боль? Все идет не так, как вы планировали? Устали? Немного замерзли?
Хотите знать как стать мужественнее? Справляйтесь с этим!
Справляйтесь с этим
Хватит жаловаться, плакать или ожидать того, что кто-нибудь с вами познакомится.
Некоторые основные черты человека, которые определяют его мужественность.
ТОП 10 методов для избавления от излишней эмоциональности
Здравствуйте, дорогие друзья!
Человеку с повышенным эмоциональным фоном, живется не просто. Им более сложно учиться, строить карьеру и личные отношения. Вам знакомо ощущение «наваждений» эмоций и неумелые попытки сдержать себя от выплеска накопившегося?
Излишняя эмоциональность — это бомба замедленного действия. В сегодняшней статье, мы поговорим о том, каким образом можно предотвращать «взрывы» и обезопасить себя от схватки с окружающим миром.
Итак, лагерь человеческих коммуникаций с миром разделен на 2 вектора — те, кто стремиться к безэмоциональному, сдержанному выражению и тех, кто не может обуздать порывы своих тонких душ, выплескивая эмоции и чувства на поверхность.
В любом случае, каждый из этих приверженцев «сторон», хочет быть понятным, услышанным и прочувствованным, в той или иной степени.
В подсознании мы храним накопившиеся, пережитые события и ситуации. Эмоции так же имеют свойство сохранятся в памяти, со временем вытесняясь. Только вот есть одна незадача: у людей с повышенной эмоциональной восприимчивостью, этот процесс избавления происходит значительно медленней, нежели их накопление. Именно поэтому важно и нужно найти способ от всплеска эмоций.
Как только, вы ощущаете потребность одарить людей своим эмоциональным фонтаном, не всегда окрашенным в положительный аспект, следует освоить технику правильного дыхания.
Оно способствует переключению эмоций и заставляет ваш мозг сделать паузу. Вы замечали, что в возбужденном состоянии организма и нервной системы, человек почти себя не контролирует? А это значит, что наш разум и сознание застилает туман! А ведь лучше контролировать ситуацию, во всяком случае то, что зависит прямо от нас!
Насчёт самогипноза, он нам может помочь перепрограммировать личностные установки!
Обратите внимание
Нужно самовнушать себе, что например «Меня никто не способен задеть! Я знаю себе цену и никому не должен давать оправдания.» Повторять такие внушения нужно по 7 раз 2 раза в день в течении 21 дня. Можно и чуть подольше для уверенности! Голос должен быть монотонный и желательно на низких нотах, а вы должны быть по максимуму расслаблены.
Умение правильно медитировать, может спасти индивидуума от не нужных и резких слов, брошенных в сторону сородичей, а так же от сбережения собственного здоровья, застраховывая себя от невроза и истерик.
Иногда, в процессе медитации, могут всплыть плохие вспоминания и эмоции. Они могут быть в виде идей или в виде ощущений, не очень приятных! Если можете их выдержать до конца, держитесь, так как после этого вы почувствуете себя легче, будто освободились от какого-то груза прошлого!
Ну а теперь, вот мои базовые советы, чтобы правильно медитировать:
- Во-первых, проследите за тем, чтобы вас никто не беспокоил;
- во-вторых, займите удобную позу на полу или на диване;
- в-третьих, проследите за тем, чтобы ваши мышцы были максимально расслабленны;
- в-четвертых, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд и совершите глубокий, медленный выдох, до полного освобождения легких. Проводите такое упражнение минимум 7 раз за один подход перед сном и после пробуждения.
Из-за того, что у человека, поддавшегося власти чувств и эмоций, повышенный уровень раздражительности и активности, то спровоцировать его на взрыв, достаточно просто.
И в случае, когда «процесс запущен», личность напрочь забывает о контроле и экстренных способах успокоиться, таких как дыхание, упражнения и т. д. В итоге, эмоции берут вверх, приближая точку невозвращения.
Поэтому, все методики стоит проводить в состоянии, когда человек максимально спокоен и не спровоцирован раздражителями.
Чтобы облегчить себе жизнь, нужно проработать и отпустить уже пережитую атмосферу. Часто, человек винит себя за былые промахи и испытывает негативные «укусы ядовитого самобичевателя» внутри, бегая по кругу.
Я предложу вам выписать на листе бумаги свои эмоции, касательно ситуаций, в которых вы ощущали потерю контроля над собой или быть может, успели «наломать дров».
Например: «я чувствовала раздражительность в разговоре с другом, поскольку он затронул тему, о которой я была не в состоянии говорить. Мне было больно и не приятно». Понимая причину своих чувств, намного проще бороться, потому как вы знаете врага в лицо.
Важно
Так, кажется я заметила ещё один побочный эффект стереотипов, которые нам ограничают мировоззрение и отравляют жизнь! Итак, как там говорят, обычно женщины более чувствительные. Женщины. Слабый пол. И прочие нелогичные и неоснованые ни на каких фактах вещи!
Быть чувствительным это совсем не то, что быть слабым! Какие же реальные причины могут вызвать у нас повышеную эмоциональность?
- Плохое здоровье и слишком сильная зашлакованость организма, что влияет на нормальные функции органов и может повлиять на нервную систему;
- Недостаток уверенности в себе и разные комплексы, такие, как комплекс неполноценности. Также, травмировавшие психику события в жизни и Избыток жизненных проблем, утомление на работе, хронический недостаок отдыха, нервный срыв или депрессия;
- Общая неудовлетворённость жизнью;
- Нарушение циркуляции энергии на уровне тонких тел.которые всё ещё присутствуют глубоко в подсознании, давая время от времени о себе знать;
4. Знайте себе цену и не давайте никому право повлиять на вас
Для начало, надо обязательно принять себя таким как есть на данный момент. Именно начиная с принятия, вы сможете понять в чём дело и начать работать над собой.
Начав, наконец, свой путь вы будете усваивать новые вещи и добиваться успехов и это обязательно повысит вашу уверенность в собственных силах! Так, больше никто не сможет вами манипулировать!
Думать будете сами, анализировать ситуацию — сами, принимать решение — тоже сами! Брать на себя ответственность и управлять сами своей жизнью — это ведь самое чудесное право на свете, которым мы все обладаем!
Бывает так, что нас изъедает изнутри чувство вины, за то, что иногда мы перегибаем палку с выражением того, что чувствуем. Неумелое отношение с эмоциями, провоцирует ситуации в которых могут страдать люди от вашей вспыльчивости, прямоты и «зажигательной смеси».
Для того, чтобы очистить свой разум, необходимо просить прощение за боль, причиненную умышленно, а уж тем более, когда это произошло случайно.
Обязательно извинитесь за свое неконтролируемое поведение искренне, объяснив логику слов и испытываемых чувств.
Природа — лучший лекарь в вопросе пополнения запасов энергии, а так же избавления от негатива. Я советую вам в свободный день, отправиться в лес или к морю на процедуру очищения.
Перед тем, как сделать запасы новой, свежей, энергии, нужно избавиться от груза старой. Для этого, я предложу вам проработать упражнение «Бой с подушкой». Это весьма полезное упражнение для тех, кто страдает от приступов гнева или обидчивости.
Физическое воздействие на мягкий предмет, а так же проговаривание аспектов, спровоцировавших подобное ощущение, вы помогаете себе выйти из состояния стресса.
Совет
Так же не плохо себя рекомендуют песнопения в лесу, громкие крики, игры и с листвой или бег. Все то, чем вы ограниченны в квартире, должно быть воплощено на природе.
Все то, что можно назвать активным отдыхом — подходит для человека с излишней эмоциональностью. Тело, дав выплеск эмоциям, освободиться от перенапряжения, сделав вас намного спокойней.
Велопрогулки, плавание, бег, фитнес и танцы — все это правильные и важные помощники в борьбе с неконтролируемой эмоциональностью. Полноценный отдых, может быть не только бессмысленным лежанием на диване, а и способом переключиться.
Истощение организма, происходит медленно, но уверенно. В случае, когда вы подвержены нападениям перепадов настроения, плаксивости, гипер-радости и т. д., ваш организм испытывает стресс.
Отсюда вырастает проблема с самочувствием, ломкость ногтей, выпадение волос и проблемы с пищеварительной системой.
Полноценное питание, в виде сырых овощей, ну или приготовленных на пару, фруктов, отказ от вредных продуктов и контроль водного баланса, смогут повысить иммунитет, а так же восполнить нехватку нужных, полезных витаминов.
В этом пункте, я хочу сконцентрировать ваше внимание на умении вовремя промолчать. Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, не спешите открывать рот. Сделайте глоток воды, улыбнитесь, посмотрите в окно, но ни в коем случае, не позволяйте себе в возбужденном состоянии взболтнуть лишнее.
Слово сказанное сгоряча, может очень сильно ранить не только оппонента, но и вас.
В особенности если это желание поплакать, а вы перед людьми, вспомнить что-нибудь очень весёлое вам ещё как поможет! Смех — противоположен плачу, так что не бойтесь, вы не начнёте дико хохотать! Зато нейтрализуете надвигающиеся слёзы!
Друзья, вот и подошла к концу сегодняшняя статья. Не забывайте подписываться на обновление моего блога и рекомендовать его друзьям для прочтения.
В комментариях расскажите о том, каким образом вы боритесь с излишней эмоциональностью?
Человеку с повышенным эмоциональным фоном, живется не просто. Им более сложно учиться, строить карьеру и отношения. Как сдержать себя от выплеска эмоций ?
Как перестать обижаться?
Прав был известный мыслитель Ларошфуко, когда говорил, что только люди с «недалеким» умом склонны к мелким обидам. Среди людей часто встречается такая эмоциональная реакция, как обидчивость. К сожалению, многие даже уверены, что это нормально. Что же представляет собой это чувство и как оно влияет на жизнь человека?
Сегодня мы с Вами поговорим на тему обидчивости. И разберём следующие пункты:
Известно, что любые эмоции делают человеческую жизнь более яркой. Человеку постоянно нужны новые эмоциональные впечатления. Обидчивость вполне способна удовлетворить такой запрос.
Можно жалеть себя каждый день, что в жизни что-то не сложилось, что карьера не строится, что родители изверги. Можно об этом кричать или просто говорить.
Обратите внимание
К счастью, как и любая эмоция держится недолго (правда, если не перейдет в стойкое негативное чувство).
В любом случае, даже эта кратковременная эмоция способна вызвать ссоры и непонимание между людьми.
Причины обид или «Сама придумала, сама обиделась…»
Можно выделить следующие причины обидчивости:
1) Низкая самооценка человека. Человек настолько фиксирует внимание на жалости к себе, что позволяет собственной обиде закрывать все окружающее. По сути, этот человек – эгоист. Таким поведением он лишь усложняет себе жизнь.
2) Несправедливое отношение. Каждый из нас по-разному трактует значение справедливости. В принципе, каждый по-своему прав, так как это понятие субъективное. Исходя из этого, понимание и трактовка одних и тех же жизненных ситуаций у людей разнообразна. Понимание этой сути может значительно облегчить жизнь человеку.
3) Пример поведения родителей. Наблюдая поведение своих родителей, мы перенимаем определенные навыки себе. Сталкиваясь с определенными ситуациями, человек начинает применять именно эти, знакомые ему, схемы поведения.
4) Привлечение внимания к своей персоне. Проявление обиды – это попытка человека обратить на себя внимание, это тоже эгоизм. Здесь не важно, в каком расположении духа находится человек. Привычка обижаться заложена у него на подсознательном уровне.
Чем опасна обида?!
Обидчивость может привести к различным последствиям. Во-первых, вы можете потерять семью или друзей. Вы обиделись на одного человека. Незамедлительно работает ответная реакция, когда этот человек обижается на вас. Помните, что это – всего лишь эмоция, а не стойкое чувство, поэтому не стоит впадать в панику, если что-то пошло не так.
Во-вторых, вы доставляете неприятности близким людям. Если затаить обиду на человека внутри себя, со временем она перерастет в негатив. Произойдет эмоциональный выплеск негативных эмоций. Страдают от этого, чаще всего, близкие люди. Вследствие этого, может возникнуть депрессия, из которой будет очень сложно выйти.
В-третьих, вы формируете в себе постоянную жизненную неудовлетворённость. Такому человеку некогда замечать окружающую действительность, красоту и любовь. Он не может ощущать радостей жизни. Это приводит к усталости и нервному перенапряжению. Особенно часто это случается у скорпионов. Если скорпион обиделся – это надолго и действительно серьёзно. Старайтесь избегать этих чувств.
Как избавиться от этой проблемы?!
Прежде всего, необходимо повышать свой духовный уровень. Нельзя позволять эмоциональной реакции доминировать над чувствами. Необходимо воспитать в себе уважение к людям.
Принимайте точку зрения, взгляды и убеждения других людей. Другими словами, включайте свой трезвый разум и любые свои решения взвешивайте.
Важно
Подумайте, стоит ли тратить свое здоровье на эту ситуацию или на этого человека?! Вряд ли…
Будьте объективным человеком. Смотрите на происходящее не только со своей стороны, но и со стороны оппонента! Нельзя обижаться на человека, опираясь лишь на собственные наблюдения и ощущения. Распространение слухов часто сопровождает обидчивых людей. Не стоит доверять негативной информации, которая доводится до вас. Проанализируйте, нет ли здесь подвоха или заговора против Вас.
Не будьте наивным человеком. Большой проблемой для многих людей являются «розовые очки», которые не снимаются даже в нужные моменты. Стоит избавиться от ожиданий. Каждый человек постоянно ждет, чтобы к нему проявили внимание и заботу. Если этого не происходит, то появляется злость. Нельзя быть заложником своих ожиданий.
Иногда это чувство является ответом на чужую обиду. Поэтому не повторяйте чужие негативные действия. Не предоставляйте другим людям повода обижаться на вас. Воспитайте внутри себя уважительное отношение к другим людям.
Это не так легко сделать. Конечно же, легче осуждать. Но вполне возможно. Вы не сможете судить о жизни другого человека с его позиции. Это под силу лишь самому человеку.
Важно понять это, тогда места в вашей душе для обидчивости не найдется.
Люди обижаются и без причины – в силу своего нрава. Помните, что это не та черта характера, которой стоит гордиться. Скорее, это вредная привычка, от которой необходимо избавляться. Попробуйте избавиться от нее однажды, и в дальнейшем вы просто перестанете ее испытывать. Работайте над собой и формируйте принятие ситуации такой, какой она является на самом деле.
Кстати, если у Вас по прежнему есть вопросы или же возможно имеете свои рекомендации по этому поводу, то пишите обо всем этом в комментариях. Мы рады, каждому сообщению.
Как перестать быть все время в тревожном состоянии?
Вопрос психологу:
Добрый вечер.
Мне 27 лет, 6 лет назад я закончила университет, устроилась на работу в аптеку, я провизор. Работаю в одной аптеке 6 лет. Все в работе меня устраивает, кроме заведующей, она все время в плохом настроении, все время злая, придирчивая, все время цепляется к сотрудникам, врет… Я работаю в смене 10 часов и иногда даже покушать не могу, потому что она решает когда есть идти.
Стою не приседая, потому что сидеть тоже нельзя, я человек скромный и стесняюсь ответить грубо или настоять на своем. Недавно думаю пойду поем без спроса, поставила еду в микроволновку, включила чтоб подогреть минутку, так она сразу же закричала, чтоб я выключила ее, потому что она не может разговаривать по телефону и ей ничего не слышно, что неужели я не могу 20 минут потерпеть.
Пришлось все бросить и не есть.
Я так же работаю и в ночные смены, которые составляют 14 часов. Но ночью нет ее и я чувствую себя спокойней. Я не хочу терять эту работу, потому что меня все устраивает кроме нее, хоть и тяжело работать.
Совет
Я не замужем и у меня нет детей, я живу в гражданском браке с парнем 2 года и хочу детей и семью. Мы живем с моей мамой. Папа мой умер от рака 13 лет назад.
Мне бы хотелось жить отдельно и самостоятельно, потому что с мамой бывают конфликты из за еды, денег…, но и бросать к одну не хочется. Я очень люблю своего парня, но он замуж не зовет и детей тоже не спешит иметь.
А мой возраст уже напоминает мне, что уже пора давным давно иметь детей. Меня это очень напрягает и расстраивает.
А последнее время я плохо сплю, особенно, если мне завтра на работу, просыпаюсь ночью 10 раз, смотрю на часы, потом утром не могу встать, чувствую себя плохо, тошнит и болит голова, хочется спать, вечером еще доработав еле ноги волочу, настроения постоянно нет, я постоянно злюсь, раздражаюсь по мелочам, плачу.
Меня мучают мысли о смерти, как это страшно или что будет, если кто то умрет из моей семьи или заболеет, что я буду делать. Боюсь одиночества и боюсь остаться сама на старости лет без детей. Боюсь заболеть чем то страшным.Я постоянно переживаю все за всех. У меня аж межреберная невралгия началась на нервной почве. Я уже так не могу. Помогите мне, пожалуйста. Я вас очень прошу.
Как избавиться от всех плохих мыслей и стать жизнерадостной и счастливой?
Автор вопроса: Наталия Возраст: 27
На вопрос отвечает психолог Красина Елена Львовна
Наталия, добрый день!
Вы молодец, что решили изменить свою жизнь и обратились за помощью. Очень радует, что вы формулируете замечательную цель: «избавиться от всех плохих мыслей и стать жизнерадостной и счастливой».
В вашем вопросе описаны достаточно серьезные симптомы: сниженное настроение, плохой сон, усталость, раздражительность, страхи. Хорошо, что вы честны перед собой и видите эти проблемы, но не стоит паниковать.
Прежде всего, необходимо понимать, что вы можете изменить свое состояние, что ваша цель стать жизнерадостной и счастливой, избавиться от плохих мыслей — очень реальна и осуществима.
Обратите внимание
Конечно, для этого придется пройти определенный путь, возможно, расстаться с какими-то мешающими привычками и убеждениями.
Когда читала описание вашей ситуации на работе, то сначала возникла жалость, а потом недоумение: почему же вы так себя не любите и не уважаете. Отношение к нам других людей – это показатель того как мы сами относимся к себе. Попробуйте прямо сейчас почувствовать свою ценность, значимость, силу.
Все эти качества в вас есть, помните об этом всегда, независимо от того, что говорят другие люди. Прямо сейчас почувствуйте любовь и уважение к себе, вспомните свои успехи, достижения в жизни.
Важно понимать, что претензии, крики, злость и оскорбления вашей заведующей – это всего лишь отражение ее собственного восприятия мира и желания защитить себя и к вам никакого отношения не имеют.
Чтобы улучшить настроение и начать избавляться от негативных мыслей, хочу порекомендовать вам делать одно упражнение: попробуйте в течение хотя бы одного дня замечать все хорошие события, которые с вами происходят.
Это могут быть совсем небольшие события, например, послушали хорошую музыку, пообщались с интересным человеком, порадовались солнечной погоде и др. Просто попробуйте в течение всего дня акцентировать внимание на самых небольших хороших событиях.
Отмечайте изменение своего состояния, и, главное, что вы сами можете его изменять.
Если вы хотите более глубоко разобраться в причинах вашего состояния, проработать негативный опыт, наметить и осуществить конкретные шаги по улучшению своей жизни, то можете написать мне на электронную почту.
Всего доброго!
С уважением,
Красина Елена Львовна
Оцените ответ психолога:
Автор ответа психолог:
Красина Елена Львовна
Город: Москва
Как перестать быть обидчивой
Вспомните ваш самый обидный момент в жизни: где вы были, что происходило, сохранилась ли обида до сих пор? Наверняка, такой случай есть у каждого. И многие спрашивают себя (и интернет): как перестать обижаться? Спрашиваете — отвечаем!
А знаете ли вы, что обида не входит в базовый список человеческих эмоций, потому что чувство это сложносоставное. И тогда возникает вопрос: как она вообще появляется и из чего состоит?
Большинство психологов описывает обиду, как сочетание гнева и жалости к себе, другие говорят — обида=злость+любовь, третьи добавляют беспомощность.
Важно
Советский психолог и ученый Ю.М. Орлов обозначал обиду как сочетание трех действий: построение ожидания от другого человека, наблюдение поведения и сравнение. И действительно, обида часто идет под руку с чувством несправедливости — когда кажется, что что-то ДОЛЖНО было быть сделано в мою пользу.
Обида предполагает, что выражение злости обидчику по поводу ситуации невозможно по каким-то причинам. Например, маленькие дети, которые пока не научились обижаться — требуют и требуют, кричат, злятся и не готовы отказаться от своего желания, пока не переживут тщетность и не заплачут.
А если выражение агрессии в семье запрещено, или выражение злости ребенком пресекается родителями жестко или не имеет выхода, эта злость заворачивается внутрь ребенка, а позже — взрослого, уже по привычке.
И появляется еще и беспомощность — ведь маленький ребенок однозначно зависит от взрослых.
Злость, которая направлена теперь на себя, оборачивается жалостью к себе, чувством одиночества, беспомощности и, возможно даже, чувством вины. Потому что для того, чтобы по-настоящему обидеться, надо допустить, что обидчик отчасти прав в своем обращении со мной.
«Меня не взяли в компанию, потому что я недостоин», «мне не доплатили, потому что я чем-то плох». Ведь если достоин и хорош — внутри все вскипает, и это уже больше про злость и борьбу.
На телесном уровне обида переживается, как слезы, комок в горле, желание скрыться, отвернуться, сжаться.
А в отношениях взрослых людей обида, хоть и реальна для обиженного (он действительно ее чувствует), относится к манипулятивным приемам, потому как она достаточно демонстративна и требует внимания обидчика. Требует от него осознания и признания своей неправоты, извинений и первого шага.
Но самое грустное, что в обиде человек остается абсолютно молчаливым — он не может выразить свою потребность.
Совет
И создается парадокс — обиженный хочет быть утешенным, спасенным, мечтает, чтобы его пожалели и обняли, но он не может обратиться за этим к обидчику, потому что сильно злится на него.
Если ситуация разыгрывается на троих, то есть хороший шанс попасть в «треугольник Карпмана» и быть утешенным добрым спасателем.
А если обида разворачивается в паре, то вместо явно выраженной агрессии, партнер рискует получить игнорирование, молчание, и прочую косвенную и пассивную агрессию.
И да — обида вытягивает из партнера чувство вины. В независимости от того, накосячил он или нет — он будет чувствовать себя виноватым, и у него будут разворачиваться свои процессы совладания с виной, если это происходит неосознанно. Кто-то будет пытаться искупить вину, получить прощение, а кто-то будет сильно злиться.
Ведь обида может тащиться за человеком годами, в обиде невозможно нормально общаться, она мешает обиженному.
Здесь важно признавать, что я задет за живое, что я поранился об слова или поведение другого человека. Слова другого, возможно, значимого для меня человека, задели меня.
И тогда понять, что я хочу от партнера, облечь свои пожелания в слова, попытаться выстроить диалог.
И если желаемого невозможно достичь, какой выбор я делаю: продолжать обижаться? Принять невозможность желаемого, пережить разочарование и смириться (например, если обида из прошлого, а дети выросли и уже не живут с родителями)? Или прекратить отношения с человеком, если то, чего я хочу, настолько ценно для меня, что я не готов мириться с его отсутствием.
Вот, какие вопросы можно задать себе для прояснения того, что обида значит именно для вас:
¦Где в теле я чувствую обиду — описать ощущения подробно? (Например, комок в горле, слезы на глазах)
¦Какие это чувства? Как их можно выразить в движении?
¦Могу ли я признаться сам себе, что уязвлен, задет за живое, ранен? Что это за чувствительное место у меня, где меня можно зацепить?
¦Чувствую ли я злость или раздражение? На что? Кому они адресованы? Если не чувствую — что такого может произойти, если я разозлюсь?
¦Есть ли у меня вина? Считаю или чувствую, что со мной так можно обращаться?
¦Если ситуация в прошлом, почему важно хранить ее в памяти как обиду? (вторичная выгода)
¦Что бы я хотел(а) сказать своему обидчику? Попросить? Потребовать?
¦Готов ли я признать, что никогда не получу желаемого? Готов ли разочароваться или предпочту надеяться?
Такое честное исследование может помочь понять свою уязвимость. Распознать, какие чувства я не позволяю себе почувствовать. Поговорить с образом обидчика и понять, что хочу от него.
Разворачивание картины обиды, честный разговор с самим собой, признание своей уязвимости помогает занять активную позицию, понять мои потребности и желания, развернуть чувство злости по адресу и следовательно — перестать обижаться.
психолог, гештальт-терапевт, Москва
Любопытный мультфильм про то, как обида «съедает».
Вспомните самый обидный момент в жизни: где вы были, что происходило, сохранилась ли обида до сих пор? Итак, как перестать обижаться? Как прожить обиду?
http://wellpsy.ru/kak-perestat_obizhatsya/
Как перестать обижаться?
Итак, мы с вами уже выяснили, что в основе всякой обиды лежат неоправданные ожидания по отношению к другим людям.
Мы, как маленькие дети, хотим, чтобы нас любили только за то, что мы есть, выделяли нас среди других, подчеркивали нашу значимость.
И за этим всем стоит как раз неуверенность в собственной значимости и способности добиться желаемого своими руками, не ожидая помощи со стороны.
Обратите внимание
Мы возлагаем на других надежду, что они смогут улучшить нашу жизнь: сделать ее веселее, разнообразнее, избавить от каких-то забот и т.д. И не перестаем разочаровываться в их способности сделать нас счастливыми, продолжая каждый раз обижаться. Как перестать обижаться? — вот вопрос, ответ на который вы получите, прочитав статью до конца.
Прежде чем я поделюсь с вами разными методами избавления от обид, хочу вас сразу предупредить, что эти методы не смогут в одно мгновение сделать вашу жизнь лучше и изменить отношение к вам окружающих без всяких действий с вашей стороны.
Вам придется поработать с собой, чтобы вначале изменить себя и свои реакции на проблемные ситуации, а уж вслед за этим изменят свои действия и окружающие вас люди.
Со временем даже привычных поводов для обид будет становиться все меньше, ведь вы откажетесь от них сами, и они послушно уйдут из вашей жизни!
1. Для начала Вам необходимо принять для себя четкое решение, что никто в этом мире не заставит вас обидеться. Превратите свою борьбу с обидами в своего рода игру, соревнование: ВЫ против ОБИДЫ.
Разве вы можете дать сопернику хоть малейший шанс победить себя? Ведь если он победит, вы будете на несколько минут или часов выбиты из жизни, переживая и смакуя обиду во всех нюансах, самозабвенно отдаваясь этому процессу.
В то время как вы могли бы в это время заняться чем-то столь интересным и увлекательным!
2. Теперь, когда вы морально готовы вступить в борьбу с этим монстром, пожирающим вас изнутри, неплохо было бы изучить его повадки: когда он просыпается, что любит есть больше всего. Т.е.
Важно
вам нужно проанализировать, что или кто чаще всего заставляет вас обижаться, как он это делает, каков механизм, по которому развивается процесс.
Может, вы приходите домой, а ваша половина так занята, что не выходит вас встречать, и вы чувствуете себя ненужным и нежеланным, обижаясь на невнимание со стороны любимого? А может, вы через силу заставляете себя попросить друга об услуге, и обижаетесь, когда он вам отказывает, злясь, что напрасно себя ломали?
Как правило, ситуации, в которых мы склонны испытывать обиду, повторяются. Внешне они могут быть разными по сюжету, но их всегда объединяет ход мыслей и последовательность событий. Например: просьба-отказ-обида или желание-фрустрация (неисполнение)-обида. Могут быть и боле многоступенчатые схемы, но всегда повторяющиеся у одного и того же человека.
Анализируя запускающий механизм своей обиды, можно записать даже всю цепочку мыслей, которые возникают в голове. Если вы будете делать это регулярно, то увидите определенные закономерности и повторяющиеся куски. Их анализ даст вам ключ к механизму обиды. А убрав одно звено из этой цепи, вы сможете избавиться и от обиды в целом.
3. Теперь, когда мы знаем своего «врага» в лицо, мы можем его узнать при приближении и заранее подготовиться к атаке. Если вы поняли, что попали в зону риска, т.е.
ситуацию, которая заставляет вас обижаться, постарайтесь от нее абстрагироваться, отстраниться, наблюдая за ней как бы со стороны, не вовлекаясь в нее полностью.
Наблюдайте за развитием хода событий так, как если бы вас это напрямую не касалось.
Вас назвали дураком? Прекрасно! Интересно, а что заставило человека так поступить? Может, он кичится своим интеллектом, пытаясь возвыситься в своих и чужих глазах, унижая других людей? А может этот человек резок, критичен и несдержан в суждениях? Тогда, как это касается лично вас? Это ваша проблема или проблема человека? Тогда зачем вам по этому поводу переживать, а тем более обижаться, если вас это напрямую не касается.
Совет
У меня был такой случай, весьма характерный для нашего общества. Незнакомый молодой человек в метро подошел ко мне со следующим предложением: «У меня родители на даче, поехали ко мне, хорошо проведем время!» Правда, сказано было несколько иначе, но смысл этот.
На что я ему ответила, совершенно спокойно посмотрев в глаза: «Молодой человек, Вы ошиблись адресом. Мне это не интересно». Я абсолютно не возмутилась, а скорее удивилась, поскольку совсем не ассоциировала с собой подобные предложения.
Хотя, для многих этот случай мог послужить поводом для обиды.
Я рассказала этот пример не для того, чтобы показать, что я чем-то лучше. Я хотела показать, что у каждого из нас есть выбор, как нам реагировать на любую, даже достаточно оскорбительную изначально ситуацию.
И от нашего выбора будет зависеть и то, как разовьется это ситуация, и то, как, в конечном итоге, пройдет наша жизнь — в бесконечных обидах на все и всех или в ощущении радости, полноты и насыщенности переживаний.
4. Помочь вам абстрагироваться может техника переноса во времени: мысленно представьте, что прошло несколько лет с этого момента, и вы, находясь в своем будущем, вспоминаете сегодняшнюю ситуацию. Как вы ее оцениваете, находясь там? Так ли она для вас значима? Может, стоит не обращать на не внимание? А лучше, забыть и отпустить, чтобы она не повторялась больше никогда!
5. Техника изменения контекста. Подумайте, чему вас может научить эта ситуация. Друг обещал вам помочь изучить новую компьютерную программу, но «продинамил»? Теперь вы смогли сделать это сами.
А может эта ситуация побудила вас найти кого-то другого, кто согласится помочь, и вы познакомились с замечательным человеком? Любая негативная ситуация имеет свою оборотную сторону, которая помогает нам извлечь из нее пользу.
А вот научиться видеть эту пользу и делать акцент именно на ней — ваша задача.
6. Волшебная улыбка. Да, да, да! Вместо того, чтобы обижаться на своего обидчика, улыбнитесь ему. Во-первых, вы его эти сильно озадачите, что уже хорошо, поскольку это собьет его с проторенной дорожки.
Обратите внимание
Во-вторых, вы тем самым измените эмоциональный фон взаимодействия, сменив минус на плюс. В-третьих, вы не дадите себе самому впасть в обиду. Ведь обижаться и радоваться одновременно нельзя! А раз вы улыбнулись, вы тем самым, призвали свою внутреннюю радость на помощь.
И она обязательно к вам придет и развеет сгущающиеся тучи.
Для того, чтобы вам было легче это сделать, представьте, что ваш обидчик стоит перед вами в одежде пятилетнего ребенка, в полосатых гольфиках и с воздушными шариками в руках. Разве этот смешной великовозрастный малыш может говорить это всерьез? Конечно, нет! Скорее всего, он сам чуть позже пожалеет о сказанном.
7. А что, если…. техника отреагирования: Если вы почувствовали, что обида все-таки берет над вами верх, не огорчайтесь. Не все сразу! Воспользуйтесь удобным случаем, чтобы получше изучить ее.
Возьмите бумагу и ручку, и напишите все, что вы думаете по этому поводу, не сдерживая себя и не стесняясь в выражениях. Дайте своим мыслям свободно течь, выплескиваясь прямо на бумагу, без посредничества разума с его критикой.
Не пытайтесь сразу их анализировать, для этого еще будет время. Просто пишите, пока не почувствуете, что уже достаточно.
Теперь, когда эмоции немного спали, вы можете спрятать свои мысли в каком-то укромном месте, пока они не понадобятся вам для анализа, а сами займитесь чем то, что доставляет вам удовольствие. Пусть ваше тело и психика немного отдохнет от пережитого!
Впрочем, если хотите, после того, как ваше перо исчерпало себя, можете продолжить работу, подключив к ней свою более рациональную часть.
Подумайте, какие положительные для себя выводы вы можете сделать из этой ситуации, что она вам дала, чему научила. Почувствуйте весомость и значимость этих уроков для себя.
Важно
Возможно, что именно эта ситуация сделала вас еще сильнее. Так поблагодарите ее за это! И отпустите с миром…
8. Наконец, учитесь отпускать свои обиды. Ведь обиды, накопившиеся у нас внутри, притягивают другие такие же обиды, чтобы им было нескучно одним. При чем, чем больше обид сидит внутри, тем больше сила их притяжения. Так что, нужно научиться от них избавляться.
В этом нам поможет бумага и карандаши или краски. Возьмите лист бумаги и изобразите на нем свою обиду, которая вас беспокоит в последнее время. Рисуйте не думая, «как Бог на душу положит». Можете создать несколько рисунков, если хотите.
После того как вы выплеснули на бумагу все, что вас беспокоило, подумайте, что бы вы хотели сделать с этими рисунками. Вы хотите их сохранить у себя, кому-то подарить или уничтожить? Сделайте так, как вам подскажет сердце.
Ну как, стало легче?
Хочу заметить, что приведенные в этой статье техники подойдут не всем. Да и не все начнут их применять, сославшись на занятость или неверие. Но если хоть одному человеку эта статья поможет избавиться от обид и стать счастливее, я буду считать, что несколько часов жизни, которые я посвятила ее написанию, потрачены не зря.
В основе обиды лежат неоправданные ожидания по отношению к другим людям. Как перестать обижаться? — вот вопрос, ответ на который вы получите, прочитав статью до
Как перестать обижаться?
