Камни в печени — народные средства и методы / народная медицина

Камни в печени лечение народными средствами | Портал о народной медицине

Как вывести камешки из печени.

Печень – это очень принципиальный и неподменный орган в человеческом организме. Она является типичным фильтром, обезвреживающим токсины, которые попадают вовнутрь. Не считая того, печень учавствует в процессах кроветворения, синтеза ферментов, гормонов, также делает ряд других принципиальных функций. Как вывести камешки из печени — тема этой статьи.

Почему образуются камешки в печени?

К огорчению, бывает так, что в печени образуются камешки, которые, оставшись без подабающего внимания и исцеления, могут привести к серьезнейшим дилеммам со здоровьем. Камешки образуются по многим причинам, посреди их: неверное питание, злоупотребление спиртными напитками (наркотиками, сильнодействующими лекарствами и т.д.), нарушение обмена веществ и другие.

Как распознать камешки в печени?

Появляются камешки в печени в большинстве случаев в колющих болях в области правого подреберья. Не считая того, на камешки в печени могут указывать последующие симптомы:

Пигментация кожи лица и внешней стороны ладоней

Возникновение морщин меж бровей и на переносице

Черные пятна под очами

Обратите внимание

Если вы и подозреваете о наличии данной трудности с печенкой, не начинайте исцеление без доказательства диагноза. Узи – один из главных методов обнаружения камешков. Только после консультации со спецом можно выбирать тот либо другой метод борьбы с камнями.

Как вывести камешки из печени — народные способы

Одним из самых действенных средств в борьбе с камнями в печени является хвощ. Нужно взять чайную ложку травки, залить крутым кипяточком (1 стакан) и настоять в течение получаса. Чтоб вывести камешки из печени, пить отвар рекомендуется натощак каждое утро за 30 минут перед едой. Длительность исцеления – два-три месяца.

Чтоб вывести камешки из печени, очень всераспространенным средством является томатный сок. И не только лишь из-за собственных красивых вкусовых свойств, да и благодаря лечебным свойствам.

Поразительно смачная и богатая витаминами лесная ягода земляника является к тому же хорошим ассистентом в борьбе с камнями в печени, . Ее можно употреблять как в сыром виде, так и в виде настойки.

Для ее изготовления возьмите 2 столовые ложки ягод и залейте их 500 мл водки. После чего поставьте землянику отстояться на неделю в черное место.

Спустя 7 дней можно начинать исцеление – 30 г настойки три раза в день.

Как вывести камешки из печени, совмещая приятное с полезным? Да до боли просто! Оказывается, отменная российская баня – это панацея не только лишь от простуды, да и от камешков! Почаще ходите попариться и получайте наслаждение!

Свекла также по праву именуется одним из самых наилучших овощей, способных глубоко очистить организм. Густой, доведенный до смеси сиропа, свекольный отвар необходимо пить по четвертой части стакана всякий раз до еды. Исцеление это действенное, но может востребовать достаточно много времени.

Чтоб вывести камешки из печени, листья березы в виде отвара необходимо принимать в жарком виде 4 раза в день по половине стакана.

Важно

Бессмертник тоже может вступить в бой с печеночными камнями. 2-3 стакана отвара в день необходимо пить минимум в протяжении месяца.

Темная редька – кладезь витаминов. А ее сок очень эффективен при камнях в печени. Для заслуги хотимого результата необходимо выпивать по стакану сока в день.

Профилактика камешков в печени

Дважды в год очищайте печень, пытайтесь поддерживать чистоту вашего кишечного тракта, пейте почаще ионизированную воду, не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от перееданий и нерегулярных приемов еды.

Не считая того, для профилактики камешков в печени опасайтесь так именуемых «лёгких» малокалорийных товаров, употребляйте морскую нерафинированную соль, высыпайтесь, часто делайте зарядку, бывайте на солнце, пломбы и коронки в зубах ставьте не железные, а пластмассовые.

Камешки в печени – 6 рецептов народной медицины.

Камешки в печени образуются в итоге нарушения метаболизма, также функций большинства желез внутренней секреции, а именно гипофиза, надпочечников, щитовидной и околощитовидной железы. Камешки в протоках печени либо кальцематы получили свое заглавие вследствие того, что в их состав заходит карбонат кальция. У большинства пациентов обнаруживаются бугорчатые, плотные белесоватые конкременты.

Камешки в печени — симптомы заболевания:

· сильные колющие боли в районе подреберья,

При появлении камешков в печени нужно придерживаться диеты, которая исключает продукты, содержащие холестерин, животные белки и жиры. Рекомендуется соблюдать определенный режим питания, так как от этого зависит отток желчи в организме.

Народные рецепты

· Отвар конопляного семени

Взять один стакан семени конопли и пропустить его через мясорубку, потом смешать с 3-мя стаканами непастеризованного молока и варить, пока не уварится в 3 раза. Полученную смесь пить в течение недели натощак по 1 стакану в день. Повторять курс можно только спустя год.

Последующий рецепт может посодействовать также и при камнеобразовании в желчном пузыре. Для изготовления лекарства нужно отварить в 6-и литрах воды один килограмм картофеля.

Нужно кропотливо помыть картофель и устранить все «глазки», не счищая при всем этом кожицы.

Варить картофель в мундире нужно на медленном огне приблизительно 4 часа, после этого сделать из него пюре, не сливая при всем этом избытки воды.

Совет

Готовое пюре нужно остудить, после этого на его поверхности должна появится «чистая» водичка, которая и играет роль лекарства, которое необходимо принимать по две столовой ложки в день, 3 раза в день, непременно за полчаса перед едой. Принимать лечащее средство нужно более месяца.

Две чайные ложки бессмертника нужно залить 450 мл. жаркой воды, после этого дать отвару отстояться несколько часов. Приобретенное лечащее средство охладить и профильтровать через четыре слоя бинта либо марли. Пить его нужно два раза в день по ? стакана, за полчаса до приема еды.

Залить одну чайную ложку вереска 0,5 л жаркой воды, после этого варить этот раствор на медленном огне 20 минут. Приобретенный отвар нужно малость настоять и пить каждый день, как и чай. Приобретенный отвар отлично выводит камешки в печени, но также и отлично помогает при головных болях, нервных расстройствах и бессоннице.

· Отвар высушенного хвоща

Нужно взять малость высушенного полевого хвоща и залить его 250 мл. кипяточка, а после этого около получаса настаивать в термосе. Приобретенный отвар нужно процедить от остатков травки и пить днем, за полчаса до еды.

Это лечащее средство нужно принимать каждый день в протяжении 2-3 месяцев. Хвощ отлично размягчает не только лишь камешки в печени, но также желчные и почечные конкременты. Не считая того, приобретенный отвар очень полезен для ногтей, волос, кожи, нервишек и мускулов.

Камни в печени народные способы лечения в домашних условиях, Старый лекарь

– очищение печени народными средствами, народная медицина

– очистка печени в домашних условиях

Воспалительные заболевания в печени лечит фасоль, которая способствует растворению и удалению камней в желчном пузыре и печени, гонит и удаляет густую вязкую желчь. Люди, ко­торые употребляют в пищу фасоль не меньше 1 раза в неделю, не страдают печеночными, по­чечными, каловыми и зубными камнями.

Если постоянно проглатывать косточки ягод калины красной, то можно удалить песок и кам­ни в печени и желчных ходах, в желчном и моче­вом пузыре, а также в почках.

При камнях в печени и мочевом пузыре используют следующее домашнее народное средство. Корки арбуза нарезают маленькими кусочками, сушат в ду­ховке, затем измельчают в порошок, заливают 1:1 водой и кипятят на слабом огне 30 мин, ох­лаждают, процеживают и пьют по 1-2 стакана 3-5 раз в день до еды.

Обратите внимание

Собрать корни двухгодичного лопуха большо­го, измельчить и высушить на сквозняке в тени. 1 ст. л.

корней лопуха залить 1 стаканом кипятка, настоять в закрытой посуде на кипящей водяной бане 30 мин, охладить при комнатной температу­ре 10 мин, процедить.

Принимать не спеша, не­большими глотками по 1/2 стакана 3-4 раза в день до еды при камнях в печени, почках и подже­лудочной железе (встречается довольно редко).

1 ст. л. сухих измельченных корней цикория залить 1 стаканом кипятка, настоять в закрытой посуде на кипящей водяной бане 30 мин, охла­дить при комнатной температуре 10 мин, проце­дить. Принимать не спеша, небольшими глотка­ми по 1/3 стакана 3-4 раза в день до еды при камнях в печени, желчном пузыре.

Настои, отвары почек и листьев березы, бе­резовый сок издавна применяются в народной медицине при камнях в печени и в желчных протоках, при острых и хронических гепатитах, холециститах.

Настой. 2 ч. л. сухих измельченных ранневесенних листьев березы залить 250 мл кипящей воды, настоять, укутав, 10 мин, процедить. Пить теплым не спеша, небольшими глотками в тече­ние дня.

Отвар. 1 ст. л. измельченных почек березы залить 1 стаканом кипятка, настоять в закры­той посуде на кипящей водяной бане 30 мин, охладить при комнатной температуре 10 мин,
процедить. Принимать не спеша, небольшими глотками по 1/4 стакана 3-4 раза в день за 30 мин до еды.

Очистка печени в домашних условиях – 2 ч. л.

измельченных соцветий цмина залить 1 стаканом кипятка, настоять в закрытой посу­де на кипящей водяной бане 30 мин, охладить при комнатной температуре 10 мин, процедить.

Важно

Принимать не спеша, небольшими глотками по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды при острых и хронических заболеваниях печени, при песке и мелких камнях в печени и почках, при желтухе, циррозах печени.

1 ст. л. сухих измельченных листьев или кор­ней земляники лесной залить 1 стаканом ки­пятка, настоять в закрытой посуде на кипящей водяной бане 30 мин, охладить при комнатной температуре 10 мин, процедить. Принимать не спеша, небольшими глотками по 1/3 стакана 3-4 раза в день до еды при камнях в печени и желчном пузыре, гепатите, дискинезии желчных путей.

Кашицу кочерыжки капусты белокочанной смешать по вкусу с растительным маслом. Этот салат — мягкое, очень действенное средство дробления и выведения камней из печени, желч­ного пузыря, почек и мочевого пузыря. И одно из древнейших снадобий для успешного лечения импотенции.

Из кочерыжки полезно готовить такой салат: натереть на мелкой терке кочерыжку, добавить туда свежий укроп. петрушку, сельдерей, расти­тельное масло. Получается восхитительный по вкусу и целебности салат. Помимо этого коче­рыжка в салате «дружит» с грецкими орехами, кисло-сладкими яблоками, помидорами, луком, рисом, изюмом. Все эти ингредиенты очень по­лезны для оздоровления печени.

30-40 мл полынной водки ежедневно при­нимать от камней в печени и желчном пузыре, камней в почках и мочевом пузыре. На 0,5 л вод­ки добавить 1 ч. л. полынного масла. Настаивать 7 дней, периодически встряхивая содержимое.

Приготовление полынного масла . свежесорванной полынью заполнить бутылку с широ­ким горлышком и залить растительным маслом (оливковым, кукурузным, льняным холодного отжима). Бутылку тщательно закупорить и на­стаивать 10 дней, периодически встряхивая со­держимое. Масло окрасится в темно-зеленый или перламутровый цвет. Процедить. Хранить в темном и прохладном месте.

При заболеваниях печени и желчного пузыря, чтобы мягко вывести песок и камешки, ромаш­ковый чай желательно пить со сливками, добав­ляя на кончике чайной ложки сливочное масло.

Если в течение 15 мин выпить 10 стаканов тер­пимо горячего чая, то это поможет размельчить камни в песок и облегчит их выход. Маленьким детям это средство не рекомендуется.

Рекомендую прочесть:

Старый лекарь

Старый лекарь – это ресурс, который поможет вам ответить на все вопросы о лекарственных травах, приеме лекарственных трав, названиях лекарственных трав, народных способах лечения болезней, санаториях, массаже, диетах и правильном питании, о еде.

Материалы нашего ресурса, как вы поняли уже — разносторонние, но все они о здоровье! Мы расскажем вам о шиповнике и его применении, народных способах лечения туберкулеза, как вылечить одышку народными средствами у пожилого человека, травах от простуды, лечении близорукости, применении мумие при переломах, лечение мерцательной аритмии, питании при сахарном диабете, ангина, геморрой, анисовой водке, лечении слуха, расторопше пятнистой, лечении отита, тонзиллит, стенокардия, лечение цистита, синусит, крапивница, остеохондроз, насморк, грипп, варикоз, инфаркт,кашель, ожог, лечении близорукости без операции, лечении печени в домашних условиях, лекарственных травяных сборах от сердца, полынь обыкновенная при эпилепсии, и много другое, интересующее наших посетителей.

Камни в печени — Народная медицина — рецепты

Довольно часто в качестве следствия желчекаменной болезни печени и желчных путей выступает такое явление, как камни в печени. Встречается оно в медицине относительно не часто.

Однако нарушения обмена холестерина и билирубина в организме могут привести к возникновению твердых образований в печени во множественном или единственном числе. Медики установили, от чего камни в печени появляются чаще всего.

Это — нарушения режима питания (переедание, жирная или обогащенная белками пища, нерегулярность еды и др.) и гормональные сбои (дисбаланс гормонов или щитовидной железы). Среди прочих причин образования камней:

• малоподвижный образ жизни;
• нарушения биологических природных циклов;
• прием лекарственных препаратов (преимущественно гормональных);
• стрессовые ситуации;
• генетический фактор;
• болезни — анемия, ожирение, сахарный диабет;
• воспалительные процессы желчных протоков или пузыря;
• вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
• слишком быстрое снижение веса или, наоборот: стремительный набор массы тела, за счет нарушения жирового или углеводного обмена и др.

Симптомы камней в протоках печени

Реальные камни из печени поциентов

Долгое время (на протяжении нескольких лет) желчекаменная болезнь протекает совершенно бессимптомно.

Болевые ощущения в виде печеночных колик могут возникнуть в момент движения камешков по желчным капиллярам или воспаления протоков. Острые приступы провоцируются нарушением диеты (обилием жирной пищи) или стрессовой ситуацией.

При отсутствии болезненных ощущений определить наличие проблем с желчными путями и печенью можно по визуальным признакам.

Главные симптомы камней в печени:

• Ощущение горечи во рту (преимущественно с утра).
• Желтизна под глазами, желтоватый цвет лица, потная кожа на лбу.
• Налет белого или желтого цвета на языке.
• Небольшая изогнутость носа в левую сторону.
• Затвердение либо утолщение кончика носа.
• Пятна белого или желтого цвета на белках глаз или покраснения белков.
• Отсутствие природного сияния глаз.
• Черные крапинки, напоминающие родинки. Возникают на лице (между бровями, на лбу, под глазами), между пальцами, лопатками, на тыльной стороне ладоней. Особенно часто появляются в пожилом возрасте. Их называют «печеночными пятнами».
• Слизистые выделения и трещины на языке.
• Обильная и частая отрыжка, неприятный запах изо рта.
• Увеличение размера губ, пятна темного цвета на них.
• Кровоточивость десен, пародонтоз.
• Жирная кожа на кончиках пальцев.
• Ногти белого или темно-красного цвета.
• Светлый кал, моча — темная.

Все эти симптомы могут быть признаками не только желчекаменной болезни, но и заболеваний других органов. Поставить точный диагноз сможет только специалист после изучения результатов анализов.

Как правило, удаление камней в печени помогает справиться и с сопутствующими болезнями.

Это объясняется тем, что печень отвечает за чистоту крови, обеспечивающую питание и насыщение всех остальных органов.

Лечение камней в протоках печени

Лечебные мероприятия определяются фазой течения заболевания. Консервативные методы лечения эффективны только при отсутствии симптома острого живота (термин, определяющий целый ряд острых хирургических заболеваний живота, которые еще не диагностированы точно, но вызывают острые болевые ощущения у пациента) и включают выполнение следующих рекомендаций:

1. Соблюдение строгой диеты, предусматривающей употребление главным образом молочных продуктов и овощей.
2. Постельный режим и полный покой в период обострений.
3. Для снижения болевых ощущений эффективно тепло — теплая ванна, теплая клизма из ромашкового настоя.
4. Медикаментозное лечение камней в печени предусматривает парентеральное (с помощью инъекций и ингаляций) введение анальгетиков (к примеру, метамизол), холеспазмолитиков (к примеру, папаверин) и холиналитиков (к примеру, атропин).
5. Отказ от силовых видов спорта, выполнение упражнений на растяжку позвоночника (это не позволяет желчи застояться).
6. Фитотерапия назначается только при отсутствии осложнений и показаний для оперирования. Назначаются спазмолитические, успокоительные, холеретические, желчегонные травные сборы, которые принимаются пациентом на протяжении 2-3 месяцев. Чаще всего назначают сборы следующих растений: земляники, листьев березы и мяты, зверобоя, чистотела, крушины, шиповника, одуванчика, цикория, полыни, душицы и др.
7. Дробление образований с помощью специальных препаратов. В их состав входят хенодеоксихолевая и урсодеоксихолевая кислоты. Этот способ требует многолетней терапии. Она предполагает существенное понижение концентрации холестерина в желчи. В результате камни в протоках печени утрачивают литогенность и растворяются. Данный метод эффективен только при определенных показаниях:
   • наличие рентгенонегативных и сонопрозрачных камней (они не определяются на рентгеновских снимках);
   • при сохранении функции желчного пузыря;
   • при сохранении печеночно-кишечной циркуляции.

Острое течение заболевания предусматривает лечение в стационаре в отделениях хирургического профиля с целью определения целесообразности хирургического вмешательства.

Лечение камней в печени народными средствами:

1. При камнях в печени пропустить через мясорубку стакан конопляного семени, смешать с 3 стаканами сырого, непастеризованного молока, уварить до 1 стакана, горячим процедить и 5 дней пить натощак по 1 стакану в день, через 10 дней курс повторить. Через год курс лечения повторить.
2. Взять 1 ст. л.

   свежих измельченных листьев крапивы, залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать внутрь по 1/2 стакана 1 раз в день в течение месяца при болезнях печени.

3. Взять 1 ст. л. измельченных перезрелых плодов и столько же сухого стебля огурца, залить 0,5 л холодной воды, прокипятить 5 мин на медленном огне. Принимать внутрь по 2 ст. л.

   3 раза в день за 30 мин до еды при болезнях печени.

Удаление камней из протоков печени

Расположение камней в протоках печени

К сожалению, консервативные методы лечения желчекаменной болезни далеко не всегда эффективны. Единственный радикальный метод избавления от данного заболевания — хирургическое удаление образований из печени.

Еще недавно проводились только полостные операции — путем разреза и удаление через него камней, расположенных в протоках, или желчного пузыря, заполненного камнями.

Однако в настоящее время удаление камней в печени осуществляется методом оперативного лапароскопического вмешательства. Операция проводится через несколько проколов брюшины. Преимущества данного способа неоспоримы:

• небольшая травматичность;
• отсутствие обильных кровопотерь;
• быстрый период заживления и выздоровления;
• отсутствие осложнений.

Желчекаменная болезнь и ее последствия значительно ухудшают качество жизни, вызывая сильные болевые ощущения. Лучший способ не допустить образование камней в печени — придерживаться следующих рекомендаций, направленных на профилактику заболевания:

1. Регулярное дробное питание.
2. Отказ от жирной и жареной пищи, острых и соленых блюд.
3. 1-2 раз в неделю выпивать по бутылочке нарзана или боржоми.
4. Мясо употреблять только в обед (желательно нежирные сорта), вечером — овощи и рыбу.
5. Не забывать о физической активности.

Что делать при камнях в печени, какие лекарства принимать и как вывести народными средствами

Печень – непарный орган, самая крупная железа пищеварительной системы, обеспечивает не только переваривание пищи, но и синтез соединений, без которых невозможно существование организма (белки, билирубин, холестерин). Кроме того, гепатоциты участвуют в процессах кроветворения и кроверазрушения, создают соединения, обеспечивающие свертывание крови.

В паренхиме печени очень мало нервных окончаний, поэтому болевые ощущения пациент чувствует только на поздних стадиях заболевания – камни в протоках печени проявляются в том случае, когда нарушается отток желчи от достаточно большого участка гепатицтиов, развивается ее застой с последующим присоединением микробной инфекции.

Причины образования камней в печени

Непосредственной причиной образования камней в печени становится резкое изменение состава желчи – при нарушении холестеринового, пигментного и других видов обмена соединения могут накапливаться в желчи (обычно в виде взвеси). При печеночных патологиях может нарушаться нормальный отток желчи, и мелкие взвешенные частицы получают возможность «склеиваться» между собой – так образуется песок и камни в печени.

Провоцировать образование камней могут:

1. Погрешности в питании (переедание, приемы пищи с большими перерывами, склонность к жирным блюдам.
2. Гормональные расстройства – изменения в работе органов внутренней секреции (эти причины чаще провоцируют образование камней у чаще у женщин, нежели у мужчин)
3. Резкое увеличение веса, спровоцированное употреблением жареной и жирной пищи, блюд богатых простыми углеводами).
4. Паразитарные и глистные инвазии.
5. Воспалительные процессы в желчном пузыре, протоках.
6. Малоподвижный образ жизни

Классификация конкрементов в желчи

Основными компонентами желчных камней становятся вещества, присутствующие в желчи (билирубин, холестерин, минералы). Форма, размер, плотность и цвет конкрементов напрямую зависят от того, какие соединения превалируют в их составе:

• холестериновые – гладкие, достаточно легкие и непрочные;
• билирубиновые зеленого или ржаво-зелененого цвета, могут достигать размера до 30 мм;
• холестериновые — разных цветов, достигают размера 15-18 мм;
• пигментные – темного цвета (чаще черные), небольшого размера;
• известковые – белого цвета, хрупкие (при прикосновении легко разрушаются).

Причины образования печеночных камней напрямую связаны с изменениями обмена веществ в печени и с состояниями, которые могут провоцировать застой желчи – при сохранении нормального ее оттока камни будут выноситься в нижележащие части билиарного тракта.

Признаки появления камней

Камень незначительного размера, который не перекрывает отток желчи, практически ничем не проявляется. Симптомы заболевания возникают в тот момент, когда конкремент смещается в проток и закупоривает его. Признаки заболевания при камнях в печени напоминают типичные проявления желчнокаменной болезни:

• боль и тяжесть в правом подреберье;
• неприятные ощущения, которые усиливаются при поколачивании по правой реберной дуге;
• постоянный горький привкус во рту;
• изменение цвета кала (посветление) и мочи (потемнение);
• желтушность кожи и видимых слизистых оболочек;
• повышение температуры тела, головная боль, рецидивы лихорадки.

Эти жалобы могут появляться при острых заболеваниях и желчевыводящих путей (гепатиты, холециститы), обострении желчнокаменной болезни, панкреатите, поэтому важна консультация квалифицированного доктора и проведение дополнительных обследований.

Диагностика

Если существует обоснованное подозрение на наличие камней в печени, хирург или гастроэнтеролог порекомендуют дополнительно сдать:

1. Клинический анализ крови – в результатах могут обнаруживаться признаки острого воспалительного процесса (увеличение СОЭ, лейкоцитоз).
2. Клинический анализ мочи – в результатах могут обнаруживаться печеночные пигменты (продукты обмена билирубина).
3. Биохимический анализ крови – в результата обнаруживают увеличение уровня печеночных ферментов (АЛТ, АСТ, ГГПТ), прямого билирубина.
4. Для уточнения места локализации камней в печени могут назначать компьютерную или магниторезонансную томографию с контрастированием (не все камни из-за своего состава видны без усиления), УЗИ печени и билиарного тракта.

Лечение

После установления диагноза у пациентов неизменно возникает вопрос: как вывести камни из печени и предупредить их повторное появление. До начала лечения обязательно нужно посоветоваться с доктором – могут ли выявленные камни выйти самостоятельно или есть угроза возникновения осложнений, какие аптечные препараты и народные средства будут эффективными.

Лечение традиционными методами

Медикаментозное лечение камней у печени должно быть направлено на снятие спазма с желчевыводящих путей – для этого используют:

• обезболивающие препараты (наркотические и ненаркотические анальгетики) могут назначаться после установления точного диагноза – до этого момента введение лекарств из этой группы может «смазать» клиническую картину заболевания;
• спазмолитические средства также назначают после подтверждения диагноза – медикаменты этой группы влияют на гладкую мускулатуру желчевыводящих путей, снимая спазм, за счет чего увеличивается возможность самостоятельного отхождения камня;
• противомикробные препараты необходимы при длительном сохранении симптомов печеночной колики – это профилактическая мера, предупреждающая развитие гнойных осложнений.

Для растворения существующих камней в печени и профилактики повторного их образования врач может назначить прием препаратов, содержащих желчные кислоты (урсодезоксихолевая кислота) – лекарство будет эффективно при попытке растворять таким способом мелкие конкременты, которые не видны на рентгене без контраста.

Оперативное лечение

Операция (лапароскопия) или дробление камней при помощи ультразвука необходимы в случае обнаружения образований больного размера (считают, что камень, который достиг размера 0,5 см, самостоятельно выйти не сможет). Вмешательство рекомендуют при частых рецидивах печеночной колики, обнаружении сопутствующих холелитов в желчном пузыре, общем желчном протоке.

Диета

Пациентам, страдающим от камней в печени, рекомендуют соблюдать диету №5 – питание в этом случае предусматривает полный отказ от продуктов, которые могут кардинально изменять состав желчи (острое, соленое, копченое, бобовые).

В рационе должны преобладать тушеные, вареные, приготовленные на пару блюда из зерновых продуктов (каши), овощей, фруктов. Суточное количество пищи нужно разделить на 4-5 приемов – такой график питания предупреждает застой желчи.

Народные средства

Эффективные средства из арсенала народной медицины хорошо зарекомендовали себя как компоненты комплексной терапии – до начала лечения обязательно нужно посоветоваться с врачом, можно ли использовать травы для выведения камней из печени и какие растения лучше использовать.

На прилавках аптек можно купить готовые сборы, которые обладают желчегонным действием (Гепатофит) – их удобно заваривать как чай, но важно помнить о ом, что на травы также может развиваться аллергия.

С лечебной целью можно готовить:

• настой листьев березы — 2 ст. ложки заваривают 500 мл крутого кипятка, оставляют в термосе на ночь, утром процеживают и выпивают в течение дня;
• настой листьев крапивы двудомной – 2 ст. ложки высушенного сырья заливают кипятком (500 мл) и оставляют в термосе на ночь, процеживают и выпивают в 3-4 приема;
• отвар цветов зверобоя.

Хорошо зарекомендовало себя в качестве эффективного средства от камней нерафинированное оливковое масло – его нужно принимать по 1 ст. ложке утром и вечером.

Если камни имеют небольшой размер и их немного, то фитопрепараты помогут вывести конкременты из печени и станут хорошей профилактикой рецидива.

Профилактические мероприятия

Для предупреждения повторного образования камней необходимо придерживаться диеты №5 – в стадии ремиссии перечень разрешенных продуктов питания и блюд расширяется, но больному стоит полностью отказаться от жирной и копченой пищи, большого количества специй, спиртных напитков.

Слепое зондирование

Хорошим профилактическим средством гастроэнтерологи считают тюбаж – слепое зондирование стимулирует расширение желчевыводящих протоков и отделение желчи, за счет чего выводятся мелкие конкременты.

Сама процедура предусматривает употребление определенных продуктов питания или лекарственных веществ, способных активировать выделение желчи, а также тепловые процедуры, помогающие предупредить развитие спазма желчного пузыря и протоков.

В качестве желчегонного средства можно использовать:

• 250-300 мл минеральной воды Боржоми, Миргородская, Нарзан – ее нужно подогреть до 40 0С;
• 200 мл теплого отвара шиповника;
• ксилит или сорбит, растворенные в 200 мл теплой минеральной воды;
• магния сульфат – 5 мл готового раствора, приобретенного в аптеке, растворенные в 200 мл минералки;
• воду Хуньяди Ярош (100 мл) в теплом виде.

Само зондирование лучше проводить в выходной день – утром натощак выпивают желчегонное средство (обязательно подогретое), а затем нужно лечь в кровать на теплую грелку на правый бок. Продолжительность проведения тюбажа – 40-60 минут, об эффективности процедуры свидетельствуют послабление стула.

О том, как проводить слепое зондирование с лечебной целью, обязательно нужно посоветоваться с доктором до проведения процедуры. С профилактической целью тюбаж проводит 1 раз в три дня, на курс – не более 3 процедур.

Лекарства при заболевании печени

Лечение печени народными средствами

Лечение и профилактика печени народными средствами. Прежде всего, еще несколько слов о самой печени.

Это – самая большая железа в организме человека, пораженные клетки легко восстанавливаются при прекращении поступления в организм вредных веществ.

А когда человек злоупотребляет этим условием и продолжает употреблять токсичные продукты, в частности, алкоголь, клетки печени заменяются соединительной тканью и начинается процесс перехода в цирроз или жировой гепатоз.

Печень является одним из самых важных органов в организме. Она выполняет функции фильтра, защищает тело и кровь от вредных воздействий окружающей среды и потенциально опасных веществ.

Совет

Народных средств для лечения заболеваний печени много. Люди веками изучали, как действует то или иное средство на эту удивительную железу.

Печень «любит» любую рыбу, даже жирную, творог, морепродукты, мед, кашу и сок из мякоти тыквы.

Лечение печени медом. Народное лекарство на основе меда используют для лечения опасного заболевания – желтухи, чреватой множеством осложнений.

Лучшее народное средство для лечения печени — это мед

Пожалуй лучшим средством лечения печени является мед, который получен из цветков клевера, рябины, шиповника, яблони, малины и других разных трав. Мед, полученный с цветков клевера, рябины, шиповника, яблони, малины, разнотравья — является одним из лучших народных средств для лечения печени.

Когда стадия болезни острая на фоне проявляющейся желтухи больному следует употреблять 150-200 грамм творога в сутки с добавлением 20-30 грамм меда, перемешанного с 20% маточным молочком.

Дело в том, что сочетание маточного молочка с медом значительно облегчает процесс восстановления пораженных клеток печени, оказывая выраженный противовоспалительный эффект. Творог можно смешать с простоквашей, кефиром или ряженкой.

Но категорически запрещается добавлять сметану, жирность которой приводит к отрицательному эффекту и сильно мешает лечению печени.

Именно поэтому и творог должен быть вначале обезжиренный, а по мере улучшения состояния больного — полужирный. В сутки можно есть творог 2-3 раза.

Вместе с таким пищевым рационом для лечения печени одновременно следует принимать настой из прилагаемых народных средств — лекарственных сборов:

— настой: сбор из равных частей (2 гр.) травы спорыша, плодов боярышника, травы мяты перечной, травы пустырника пятилопастного, листа крапивы двудомной; полученный сбор трав залить полностью стаканом крутого кипятка, добавить 15 грамм меда.

Для эффективного лечения печени настой следует принимать чуть-чуть подогретым в полдень и полночь; после того, как у больного пройдет кризис и моча приобретет нормальный цвет (соломенный вместо цвета пива), к указанному сбору нужно добавить 1,5 гр. плодов шиповника и 2 гр. кукурузных рылец, а при улучшении состояния — еще и 3 гр.

песчаного бессмертника; следует всегда помнить, что применение желчегонных сборов в начале заболевания может серьезно навредить больному.

В древности наши предки из народных средств для лечения печени, чтобы процесс не перешел в хроническую стадию болезни, рекомендовали рецепт напара овса с медом, который готовится следующим образом:

— промыть 100 грамм перебранного овса и залить его 2,5 литрами крутого кипятка в трехлитровой банке, добавить 150 грамм майского меда, а банку накрыть вощеной бумагой или калькой, затем сверху — крышкой.

Банку с настоем накрыть одеялом теплым и настаивать сутки в теплом месте. Напар хранить в темном прохладном месте. Применение народного средства для лечения печени: по 1 чашке после еды два раза в день.

Курс лечения — 1-1,5 месяца.

ХРЕН ОЧИСТИТ ПЕЧЕНЬ. Способ подлечить печень, очистить ее протоки от застоев: настоять сутки в закрытой посуде полкило хрена, 100 г меда в литре очищенной или родниковой воды.

Принимать до еды по 1 столовой ложке три раза в день Супруга моя страдает пониженным давлением, так она меда использует больше — 500 г.

Абсолютно безвредное средство помогает разрешить проблему двух недугов.

Обратите внимание

Очищение печени народными средствами оказывает положительное действие на нее. Для очищения печени можно использовать траву зверобоя.

Очищение печени народными средствами эффективно, однако стоит помнить, что перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом. Также народные лечения могут помочь при лечении других заболеваний печени.

В процессе лечения хронического гепатита можно использовать такой настой:

— смесь 1 кг свежей сосновой хвои и 1 кг гречишного или цветочного меда поместить в глиняный горшок, добавить 2 литра чистой воды и плотно закрыть. Летом настаивать три дня, а зимой, в теплом помещении — 10 дней. Применение: по 150-200 мл. в полдень и в полночь.

При хроническом некалькулезном (бескаменном) холецистите, диспепсических нарушениях в кишечнике и болях в области правого подреберья рекомендуется применять следующие народные средства для лечения печени:

— 100 грамм цветочного или гречишного меда залить 700 гр. чистой воды, кипятить на слабом огне в эмалированной кастрюле, пока от общего объема не останется 1/3 его часть. После снятия с огня сразу же добавить туда горячий отвар, состоящий из 7 гр. травы тысячелистника обыкновенного, 7 гр. корней одуванчика, 5 гр.

аира болотного, 4 гр. травы чистотела, 10 гр. соцветий ромашки аптечной, 7 гр. соцветий пижмы. Плотно закрыть крышкой и настаивать 40 минут, процедить. Выпить весь настой в равных пропорциях в течение суток. На следующий день такой же настой приготовить снова.

Настой хранить долго нельзя, пить его следует три раза в день за полчаса до еды.

При воспалительных процессах в печени и жёлчных путях: иногда воспалительные процессы в печени снимают употреблением сока свежей травы володушки. На зиму сок можно развести в равной пропорции с водкой или спиртом. Это позволяет хранить сок продолжительное время. Настойку следует пить по 30-50 капель 3 раза в день за 30 мин до еды.

Курс лечения 3-4 недели. Можно применять и высушенную траву володушки: заварить 3 стаканами кипятка 3ст.л. травы и поставить на слабый огонь для выпаривания до трети первоначального объёма отвара. Пить по 100мл 3-4 раза в день за 15-20 мин до еды. Володушка укрепляет сосуды и уменьшает риск кровоизлияний, также обладает противоопухолевым действием.

Русские народные знахари для лечения печени рекомендовали такое народное средство:

• мелко растолочь 20 гр. плодов шиповника и поместить измельченную массу в глиняный горшок, залить пол литра крутого кипятка и добавить 2 ст.л. цветочного меда, закрыть плотно крышкой. Поставить горшок в духовку или русскую печь на 2 часа при слабом огне. После остывания выпить все небольшими глотками в один вечер.
• В стакан простокваши или кефира добавьте 2 столовые ложки порошка листьев крапивы. Принимайте один раз в день в течение трех недель.
• Несомненно, в народной медицине существует множество рецептов и средств для купирования очага болезни. Перечислим основные народные средства для лечения печени:
• есть в сыром и вареном виде брюкву, которая обладает желчегонным и противовоспалительным действием;
• принимать ежедневно по две ст.л. лимонного сока каждые два часа; лимонный сок является важным компонентом комплексной терапии желчно-каменной болезни;
• настой: 30 грамм измельченного лаврового листа залить 200 гр. подсолнечного нерафинированного масла и настаивать в теплом месте 6 дней; принимать по 2 ст.л. три раза в день как желчегонное средство;
• регулярно употреблять в пищу желчегонные продукты: маслины и оливковое масло;
• настой: 30 грамм измельченной рябины обыкновенной (плодов) залить 3 стаканами крутого кипятка. Применение: по одному стакану три раза в день; можно также использовать другой настой, состоящий из 40 гр. щавеля и 60 гр. рябины на 1 литр воды; рекомендуется также употреблять в течение 1,5 месяцев ежедневно по два стакана лесной рябины с сахаром, медом, чаем;
• при желчно-каменной болезни ежедневно принимать по 2-3 ст.л. свежевыжатого сока редьки, а для профилактики камнеобразования сок редьки принимать с медом в соотношении 1:1;
• 1 ст.л. высушенных измельченных плодов шиповника залить стаканом крутого кипятка, кипятить три минуты и настаивать 4 часа, процедить. Применение: по полстакана до еды три раза в день лучше с медом;
• в сезон обильно употреблять арбузы, оказывающие желчегонное действие;
• настойка: измельченные листья барбариса залить 70 градусным спиртом в соотношении 1:5. Применение: по 2 ст.л. три раза в день при желчно-каменной болезни;
• при холецистите и для лечения печени полезно употреблять свежие ягоды княженики арктической;
• настой: 1 ст.л. семян посевной моркови залить стаканом крутого кипятка и настаивать всю ночь; применять для выведения песка из печени и снятия болевых ощущений. Применение при лечении печени: по полстакана 6 раз в день за полчаса до еды в горячем виде;
• настой: 1 ст.л. травы спорыша залить стаканом кипятка и настаивать 1 час, процедить. Применение: по полстакана 4 раза в день за полчаса до еды;
• сироп из свеклы: несколько головок свежей свеклы очистить, промыть, мелко нарезать и долго варить до тех пор, пока отвар не загустеет. Применение: по 1/5 стакана три раза в день до еды;
• для эффективного лечения печени полезно употреблять сок квашеной капусты по 0,5 — 1 стакану три раза в день в течение 1,5-2 месяцев; желательно этот сок чередовать со свекольным соком;
• полезно употреблять ежедневно по 3-5 стаканов в течение всего сезона ( около 3-х недель) ягоды земляники, которые являются универсальным средством при любых заболеваниях, в том числе и для лечения печени;
• настой: 1 ст.л. измельченных листьев обыкновенной брусники залить стаканом кипятка и настаивать полчаса, процедить. Применение: по 2 ст.л. 4-5 раз в день;
• 2 ч.л. измельченных листьев мяты перечной заварить стаканом кипятка и настаивать полчаса, процедить. Применение: выпить все глотками в течение суток;
• 2 ст.л. семян укропа заварить 2 стаканами кипятка, кипятить на медленном огне 15 минут, охладить, процедить. Применение: по полстакана теплого отвара 4 р. в день. Курс лечения — 2-3 недели;
• съедать не менее 0,5 кг. обыкновенной тыквы при заболеваниях желчных путей и холецистите ( восстанавливает функцию печени после перенесенного гепатита);
• пить по 1/4 стакана грейпфрута за 20 минут до еды;
• смесь соков огурца, моркови и свеклы в равных пропорциях; применение: по 0,5 стакана за 20 минут до еды три раза в день;
• употреблять по 1 стакану три раза в день после еды равные пропорции томатного сока и капустного рассола;
• смешать 50 гр. меда с 400 мл. яблочного сока, полученную смесь пить по полстакана 3-4 раза в день;
• смесь соков: петрушки — 50 гр., сельдерея — 150 гр., моркови — 200 гр. — пить по 2 ст.л. за 20 минут до еды три раза в день;
• принимать любые растительные масла, предпочтительно — оливковое: по 1 ст.л.  1 раз в день, запить лимонным соком с сахаром;
• принимать пророщенные зерна пшеницы: залить водой зерна и поставить в теплое место; при появлении ростков в 1 мм. промыть и пропустить через мясорубку с добавлением растительного масла, есть натощак утром;
• утром и вечером принимать настой хлопьев»Геркулеса»;
• настойка: измельченные листья и корни хрена (5:6) залить поллитра качественной водки и настаивать 7 дней. По 1 ст.л. до еды три раза в день;
• получить в кофемолке муку из высушенных семечек дыни, настаивать в горячем молоке полтора часа, процедить и выпить полстакана утром натощак; семечек и молока по одному стакану, отличное очищающее средство;
• 1 кг. сухих огуречных семян перемолоть в кофемолке и залить литром крутого кипятка, процедить. Полученную смесь съесть в течение дня, не употребляя более никаких продуктов;
• при болевых ощущениях в области печени выпить предварительные взбитые 2 свежих куриных желтка, спустя 5 минут выпить стакан теплой минеральной воды, затем лечь в постель на правый бок, а под него уложить теплую грелку.
• Залманов советует дважды в день после еды класть на печень грелку минут на сорок, а если печень увеличена, то и трижды в день. О прогревании печени он говорил: «Я не знаю лечения проще, глубже и действеннее, чем применение на область печени грелки».

Испытанные рецепты лечения печени народными средствами

● Постарайтесь дважды в году по три-четыре недели пользоваться этим рецептом: Вы существенно тем самым улучшаете собственное здоровье. Не забывайте, что печень – наша химическая лаборатория, которая нуждается в регулярной очистке:

— ежедневно перед сном принимать ложечку чайную оливкового масла вместе с соком ½ лимона средних размеров. Таким образом Вы избавите от шлаков-токсинов не только печень, но и кишечник от остатков пищи и слизи в виде отложений (шлаков) на стенках желудочно-кишечного тракта.

● Как вылечить хронический гепатит со склонностью перехода в цирроз печени:

Наполните высушенной травой (Bupleurum) полулитровую банку и залейте кипятком, после 15-минутного настаивания пейте понемногу каждый час. Так принимайте каждый день. При этом соблюдайте щадящий режим питания: принимала паровую, отварную и обезжиренную пищу, кашу овсяную и пшеничную, овсяной кисель. Из мясных продуктов – только телятину.

Далее, молоко и творог, свеклу, топинамбур, морковь, петрушку, укроп. Исключите из суточного рациона все жирные, копчёные и жареные блюда. Иногда вместо настоя володушки можно принимать настой репейника азиатского (репешок): одну столовую ложку измельченного репешка вместе с корешками заливала стаканом кипятка и настаивала в теплом месте один час. Пила настой по 1/3-1/2 стакана натощак.

Репешок можно заваривать и в термосе».

Как вылечить свою печень народными средствами:

Для лечения печени используйте такой рецепт. В эмалированную посуду 50 грамм аптечной крушины (одну пачку), один флакон (140 грамм) аптечного холосаса и 500 грамм чернослива без косточек.

Залить эту смесь двумя литрами кипятка, довести до кипения, затем сбавить до минимума огонь и томить полчаса под крышкой. После процеживания добавить в отвар полтора стакана кипяченой воды и поставить лекарство в холодильник. Напиток-отвар получается очень вкусный.

Принимать в теплом виде по полстакана через два часа после ужина  и до утра уже ничего не ела. Лекарство хватает на 20 дней.

Важно

Принимается это народное средство в теплом виде утром после еды по тридцать-пятьдесят граммов. Когда выпьете две бутылочки, можно прекратить лечение. Проводите такой курс лечения печени два раза в год – осенью и весной.

Сохранить в соцсетях:

Похожие публикации:

Камни в желчных протоках и печени

Как избавиться от камней в желчных протоках и печени народными средствами

Камни в печени и жёлчных протоках образуются в результате застоя и изменения состава желчи по различным причинам, таким как : переедание, злоупотребление жирной и белковой пищей, алкоголь, курение, быстрое похудание, употребление в пищу продуктов, богатых химией, сидячий образ жизни и др. Ниже предствалены рецепты народной медицины от камней в печени и желчных протоках.

Также вы можете ознакомиться с похожими рецептами на странице : «Желчнокаменная болезнь».

Как избавиться от камней в желчных протоках и печени народными средствами

• Свекольный сироп. Взять несколько головок свеклы, очистить, вымыть, порезать и сварить. Варить длительное время, пока не загустеет отвар, станет как сироп. Принимать по 1/5 стакана 3 раза в день до еды.

  Считается, что от такого сиропа камни в желчном пузыре растворяются постепенно и относительно безболезненно.

• Рябина красная.
  От камней в печени и протоках надо есть в течение 1,5 месяца лесную, но не садовую рябину. Есть с чем угодно: с хлебом, чаем, сахаром, медом и т. д. в течение дня, съедая 2 стакана свежей рябины.
• Березовый лист. Весенний лист березы, величиной с копейку, собрать и высушить. 2 столовые ложки листа на стакан кипятка. Кипятить на малом огне до половины объема, когда остынет, процедить. Принимать по 1 десертной ложке 3 раза в день за час до еды. Курс лечения 3 месяца.

  Хорошо применять при мелких камнях. Будут боли, схватки, колики, тошнота. Нужно потерпеть. Все камни выйдут.

• Березовый лист (2-й вариант). Столовую ложку (с верхом) сухих березовых листьев на стакан кипятка. Кипятить 20 минут, настоять, укутав, 1 час, процедить. Принимать утром и вечером по стакану настоя за полчаса до еды.

  Пьют продолжительное время при желчекаменной болезни.

• Сок свежего растения лапчатки гусиной смешать с соком зеленого растения ржи.
  Принимать по 3 столовых ложки в день до еды как средство от желчных и печеночных камней.
• Сок квашеной капусты. Ежедневно принимать сок квашенной капусты 0,5 — 1 стакану 3 раза в день до еды.

  Курс лечения 1,5—2 месяца.

• Живучка мохнатая — 10 г, жостер (плоды) — 10 г, цикорий (прикорневые листья) — 10 г, вероника — 10 г, подорожник (семя) — 20 г. Залить 2 стол, ложки смеси 500 мл кипятка, настаивать 15 минут.

  Принимать теплым с сахаром по 150 мл 3 раза в день перед едой.

• Кукурузные рыльца — 30 г, подсолнечник (цветы) — 20 г, фиалка трехцветная (трава) — 10 г, земляника (листья) — 10 г.

  Заварить 2 ст. ложки смеси 600 мл кипятка. Настаивать в течение 20 мин., пить за 30 мин. перед едой при камнях в желчных протоках и печени.

• Ястребинка волосистая (трава) — 20 г, зверобой (трава) — 20 г, репяшок (трава) — 20 г, тмин (раздробленное семя) — 10 г, крушина (раздробленная кора) — 10 г. Заварить 1 стол, ложку смеси 500 мл кипятка, настаивать полчаса с медом (2 стол ложки меда на 500 мл воды).

  Эта смесь применяется при запорах, часто сопровождающих дискинезию желчных путей.

• Земляника. Необходимо принимать 3—5 стаканов ягод ежедневно в течение всего сезона, т. е. 3 недели.

  Это поможет при этой мучительной болезни на долгое время.

• Пропустить через мясорубку 1 стакан конопляного семени. Смешать с 3 стаканами сырого непастеризованного молока, уварить до 1 стакана. Горячим процедить и пить натощак по стакану в день в течение 5 дней. Через 10 дней курс повторить. Не есть ничего острого. Возможны приступы от боли в печени, нужно потерпеть. Через год курс повторить. Считается, что помогает хорошо.

  Применяется при камнях в печени и почках.

• Мелисса лимонная (трава) — 5 г, крушина (кора) — 10 г, мята (трава) — 10 г, шиповник (плоды мелкотолченые) — 30 г, чистотел (трава) — 25 г, бессмертник (цветы) — 10 г. Заварить 1 чайную ложку 300 мл кипятка. Настаивать 15 мин., выпить за один прием с медом.

  Данную смесь принимать при сильных болях в области печени и желчного пузыря.

• Одуванчик (корень мелко раздробленный) — 10 г, крапива (корень) — 10 г, календула (цветы) — 40 г, донник — 3 г, василек (цветы) — 20 г. Заварить 1 ст. ложку этого сбора 1 л кипятка, положить 4—5 кусков сахара, размешать и накрыть салфеткой, упаривать час.

  Пить по 200 мл 4-5 раз в день перед едой.

• Прованское (оливковое) масло. Принимать прованское масло за полчаса до еды. Начинать с половины чайной ложки и дойти постепенно до 0,5 чайного стакана, все время постепенно увеличивая дозу. Лечение обыкновенно длится 2—3 недели. По народным наблюдениям, при таком лечении уменьшается выделение желудочного сока, а это будто бы предохраняет от язв и нарывов в желудке.

  Это средство изгоняет камни из желчного пузыря и без операции выталкивает их.

• Редька и мед. Камни в желчных протоках и почках. Редьку натереть, сок отжать, смешать хорошо пополам с медом. Принимать по 1/3—1/2 стакана, а то и до стакана через день. До стакана доходить постепенно.

  Предупреждает образование камней в желчных протоках и почках, а также препятствует развитию атеросклероза, болезней печени и водянки.

• Брусника обыкновенная. Листья обладают камнерастворяющим действием при желчекаменной болезни: столовую ложку листьев заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить.

  Настой принимать по 2 столовые ложки 4—5 раз в день.

• Горец птичий.
  Как желчегонное трава спорыша полезна при заболеваниях печени, желтухи и желчекаменной болезни.
• Пропустить через мясорубку 1 стакан конопляного семени. Смешать с 3-мя стаканами сырого, непастеризованного молока, уварить до 1 стакана, горячим процедить и пить натощак по 1 стакану в день в течение 5 дней. Через 10 дней повторить. Не есть ничего острого. Возможны припадки от боли печени, но надо выдержать.

  Через год повторить курс лечения.

• Принимать по 1 столовой ложке сок редьки 3 раза в день в течение двух недель.
  Можно повторить курс несколько раз в году для профилактики.

Как можно улучшить память человека

5 простых способов улучшить память

Память — это способность человека накапливать, сохранять и воспроизводить знания и умения. Памятью обладают многие живые существа, наиболее она развита у человека. Ее объем напрямую связан с количеством нервных клеток, которые участвуют в процессе сохранения информации. Если вы заметили, что ваши способности к запоминанию ухудшились, как улучшить память, вы узнаете ниже.

Доказано, что на нашу память влияют стрессы. Во время стресса происходит сильный выброс АКТГ и кортизола, это блокирует консолидацию воспоминаний. Длительные расстройства нервной системы приводят к деградации тканей гиппокампа, от которого напрямую зависит состояние памяти и возможность ей пользоваться. Поэтому одно из правил хорошей памяти — меньше стрессов, больше положительных эмоций.

Физическая активность помогает улучшить память. Регулярная физическая нагрузка повышает уровень особых аминокислот, которые необходимы для нормальной умственной деятельности и настроения.

Обратите внимание

Если в течение 20 минут выполнять физические упражнения, за это время выработаются необходимые для улучшения памяти вещества.

Занятия танцами, тренировки в спортзале, бег — все эти активные занятия положительно влияют на нашу память.

Существуют специальные методы, которые помогают развить память и улучшить состояние интеллекта.

Упражнение «Целлюлярный токинг»

Это странное, на первый взгляд, упражнение действует так:

• увеличивает скорость мышления;
• показывает, насколько умеет напрягаться ваша память.

Задание заключается в следующем — необходимо называть все предметы, которые вы видите в комнате перед собой. Например, стол, стул, монитор, цветок, диван, ковер. Предметы можно называть с описательными характеристиками и без конкретики.

Интересно выполнять упражнение, когда в комнате находится наблюдатель. Он будет оценивать скорость вашей работы, через какое время вы «сдуетесь». Со временем паузы между словами возрастут, вы будете путаться в словах и помогать себе жестами.

Это упражнение — прекрасный способ активизировать свою мозговую деятельность.

После регулярного выполнения этого упражнения нейроны начинают работать не вполсилы, а в полную силу. Такая тренировка для мозга избавит от рассеянности и забывчивости, повысит реакцию в стрессовых ситуациях.

Упражнение «Дом памяти»

Этот метод можно разнообразить как угодно. Например, попробуйте назвать по фамилиям всех известных вам поэтов. Если вы назвали 15 авторов, это считается неплохим показателем. Кроме фамилий писателей, можно называть самые разные фамилии, понятия, имена. Например, мужские или женские имена, растения, предметы мебели.

Упражнение «Концентрация на задаче»

Прекрасный метод, который научит вас концентрироваться на выполняемом задании. Все что от вас требуется — произносить слова наоборот.

Красота — Атосарк

Любовь — Вобюл

Семья — Ямес

Конец — Ценок

Важно не читать слова наоборот с листа бумаги, а в уме стараться воспроизвести их задом наперед. Начинать можно с простых слов, состоящих из 3-4 букв.

Лук — Кул

Вол — Лов

Лев — Вел

Сок — Кос

Затем можно переходить к более длинным словам. Это, на первый взгляд, примитивное детское упражнение прекрасно тренирует зрительную память. Например, нужно произнести задом наперед слово адмирал.

Чтобы это сделать, разбейте слово на блоки — ад — мир — ал. Представьте слово в таком виде в собственном воображении и удерживайте там. В это время память и внимание тренируются колоссально.

Когда перед вашим мысленным взором вы зафиксируете три слога, прочесть наоборот их будет несложно — ла — рим — да.

Упражнение №4

Некоторые методы тренировки памяти важно делать с помощником. Затем описываемое упражнение относится к таким методам. Ваш помощник должен разместить на листе бумаги изображение 9 животных. Их можно вырезать из журналов либо распечатать на принтере. Важно, чтобы тренирующий свою память видел эти картинки впервые. Поэтому готовить их должен кто-то другой.

В течение 1 минуты нужно смотреть на картинку и запоминать группу животных, которые изображены на ней. Затем картинку убирают и ваша задача — написать на листе животных, которых вы запомнили. Еще лучше, если вы запишете, как именно каждое из животных располагался на листе.

Тренировка правого полушария

Чтобы развивалось правое полушарие мозга, необходимо делать разные действия левой рукой. Ведь за работу левой руки отвечает именно правое полушарие. Если нет времени на тренировку, можно приучить себя выполнять самые простые домашние дела левой рукой. Например, мыть посуду, чистить ванну и раковину. Можно также установить мышь компьютера под левую руку.

Незаметная тренировка в повседневной жизни

Далее вы узнаете, как улучшить память в домашних условиях в самых простых бытовых ситуациях:

1. каждый день можно читать новую познавательную информацию для себя. Полезно также читать хорошие книги. После их прочтения выписывайте имена героев, фиксируйте кратко сюжет. Периодически нужно просматривать эти записи и восстанавливать прочитанное в памяти. Это поможет не только развить память, а и заработать среди друзей репутацию эрудированной личности. Существует немало литературы, в которой описываются способы повышения показателей памяти. Ее также полезно изучить, если вы серьезно намерены поработать со своими умственными способностями;
2. лень является врагом не только для памяти, а и для человека в целом. Поэтому от нее нужно избавляться, иначе вам не светит хорошая память;
3. после просмотра фильма и передачи в голове прокручивайте их содержание от начала до конца;
4. старайтесь держать в голове список продуктов и вещей, которые вы планируете купить;
5. в процессе думайте о том, чем вы заняты на данный момент. Не отвлекайтесь на посторонние размышления;
6. старайтесь запоминать имена людей. Это не только будет развивать вашу память, а и позволит вам выглядеть воспитанным человеком. Если вам представили человека, попробуйте проассоциировать его с кем-то из своих знакомых или с публичной личностью. Так будет легче запечатлеть имя в памяти;
7. попробуйте запомнить номера телефонов. Хотя бы те, которыми вы пользуетесь чаще всего;
8. в конце дня прокрутите в голове все события, которые сегодня произошли с вами. Это помогает не только развить память. Такой анализ показывает, правильно ли был построен рабочий день или полезно что-то изменить в его структуре;
9. можно запоминать дни рождения знакомых и друзей, расписание на дни и недели;
10. ведите выступления без применения шпаргалки;
11. разные виды рукоделия — отличные методы заставить мозг активно работать, а, значит — улучшить свои способности в запоминании;
12. на работу мозга влияет питание, поэтому ему также необходимо уделить внимание. Продукты, которые полезны для памяти — рыба и другие дары моря, орехи, некоторые растительные масла, злаки;
13. ароматерапия известна своими стимулирующими свойствами. Некоторые масла способны улучшить работу мозга и память. К ним относят — розмарин, лимон, мята.

Теперь Вам известно, как улучшить память в домашних условиях с помощью доступных, простых способов.

Как улучшить память в домашних условиях быстро и эффективно

С возрастом многие начинают замечать, что становится гораздо сложнее запоминать элементарные вещи. Иметь хорошую память очень важно и нужно. Ведь благодаря ей можно получить перспективную работу и проще приспособиться к жизни в окружающей среде.

Для того чтобы сохранить свою память, можно использовать различные средства: это могут быть и медикаменты, и препараты народной медицины, и различные упражнения.

Сейчас мы с вами попробуем разобраться, что именно нужно делать для того, чтобы информация к запоминаю давалась легче и сохранялась в головном мозге как можно дольше.

Для чего нужна память

Память человека является важнейшим элементов в мозге человека. В какой-то степени она считается нашим сознанием. А необходима она для того, чтобы выжить в окружающем мире.

Представьте, если бы у человека вообще не было памяти. В таком случае он ничем бы не отличался от примитивного создания, а всего того, что находится вокруг нас, просто бы не было.

Для того чтобы сохранять память в хорошем состоянии необходимо:

• употреблять здоровую и сбалансированную пищу;
• загружать свой мозг самой разнообразной информацией;
• ставить себе цель и всеми путями стремиться к ее достижению.

Очень важно, чтобы цель, которую вы поставите, была четкой. В противном случае головной мозг может начать ограничивать себя от ненужной информации.

Продукты питания являются энергетической подпиткой мозга, именно поэтому человек должен употреблять необходимое количество витамином и минералов. Но также важно обращать внимание на качественные характеристики, а не на доступность товара.

Когда нужно что-то запомнить быстро и ненадолго

Стоит обратить внимание на то, что человек очень быстро привыкает к однообразию, на фоне чего память начинает ослабевать. Именно поэтому очень важно чаще менять привычные ситуации.

Например, смените маршрут на работу, начните посещать совершенно другие магазины, поменяйте кулинарные привычки.

В таком случае мозг вынужден будет запоминать совершенно другие названия улиц, номера маршрутных автобусов, сопоставлять новые факты.

Важно

Приготовленные новые блюда будут обладать совершенно другим вкусом, что отобразится на работе головного мозга. Как пример, можно также попробовать сменить руку для написания текста. Если вы, в привычной жизни, пишете правой рукой, попробуйте несколько предложений написать левой. Эта ситуация будет непривычной для мозга, что приведет к межполушарному обмену.

Единственным недостатком такого метода запоминания является то, что головной мозг очень быстро привыкает и его регулярно нужно тренировать.

Быстрое и надежное запоминание

Самым эффективным методом для быстрого и надежного запоминания является изучение иностранного языка. Причем запоминание слов должно быть не на механическом уровне, а иметь связанные образы.

Благодаря такой специфике слова будут фиксироваться в вашем мозге, и сохраняться там длительное время.

Изучать иностранный язык желательно до того момента, пока вы с легкостью не начнете смотреть зарубежные фильма в оригинале.

Средства для медленного запоминания навсегда

Для того чтобы запомнить информацию навсегда и медленно, можно заниматься ежедневными медитациями. Именно они помогут сохранить контроль над мыслями и, тем самым, улучшат память. Еще одним неплохим методом запоминания является рисование. Именно оно дает возможность концентрироваться на деталях и тренировать моторику рук для запоминания.

Травяные сборы

Для того чтобы улучшить свою память не обязательно сразу прибегать к медикаментозному лечению. Довольно много средств есть в народной медицине, которые оказывают, как профилактическое, так и лечебное воздействие.

Настойка из клевера

Для того чтобы приготовить данный настой, вам потребуется половина литровой банки головок клевера. Добавьте к ним ½ литра водки, накройте крышкой и спрячьте в темное место. Настаивайте в течение двух недель, помешивая при этом его ежедневно.

Спустя обозначенное время перелейте полученную жидкость в темную емкость. Принимайте по 1 столовой ложке во второй половине дня на протяжении трех недель. Затем делаете такой же перерыв и повторяете процедуру. Курс лечения должен составить 3 месяца.

Кора рябины красной

На одну столовую ложки коры добавьте стакан кипятка и подержите на медленном огне минут 10. Затем перелейте все термос и оставьте настаиваться на 6 часов. Принимать нужно 3 раза в день на протяжении одного месяца. Данный курс должен повторяться дважды в год, желательно не в летнее время. Отвар поможет не только улучшить память, но и насытит организм витаминами и укрепит иммунитет.

Елена Малышева в своей передаче расскажет про травы и специи для улучшения памяти.

Травяной сбор

Перед тем, как начать готовить настой, смешайте травы в сухом виде: листья малины – 6 чайных ложек, бруснику – 6 чайных ложек, душицу – 2 чайных ложки и бадан – 8 чайных ложек.

Затем из полученной смеси, возьмите одну столовую ложку и залейте сбор ½ литрами закипевшей воды. Подержите на огне 10 минут, после чего накройте посуду и оставьте на 2 часа.

Пить данный сбор необходимо по два раза в день, минимум 3 недели. Курс проводится 2 раза в год.

Шалфей и мята

Возьмите по 2 чайные ложки сухой мяты и шалфея. Поместите травы в термос и залейте их 500 мл закипевшей воды. Перед тем, как начать пить настой, его необходимо процедить. Принимайте четыре раза в день по 50 гр минут за 30 до еды.

«Бабушкин» рецепт

Для приготовления настоя вам потребуется около пяти столовых иголок сосны, которые необходимо будет измельчить. Добавьте к ним луковую шелуху и плоды шиповника (по две столовых ложки). Полученную смесь заливаем литром холодной воды и кипятим около 10 минут. Оставьте настой на ночь в теплом месте. Курс длится две недели. Каждый день принимайте по 1 столовой ложки 5 раз.

Продукты для улучшения памяти

Для того чтобы поддерживать состояние памяти, рацион вашего питания должен быть сбалансирован. Улучшить память и стимулировать работу головного мозга вам помогут свежие фрукты и овощи. Особенно стоит уделить внимание апельсинам и шпинату. Среди других продуктов можно выделить:

• чернику – в ней содержаться антиоксиданты в большом количестве, которые оказываю благоприятное воздействие на мозг человека. Недавно были проведены исследования, в ходе которых выяснили, что черника способна улучшить кратковременную память;
• морковь – содержит в себе каротин. Употреблять ее нужно в тушенном или свежем виде. Для того чтобы каротин усваивался, заправляйте морковь маслом либо же сметаной;
• яйца – в их составе имеется лецитин, который помогает сохранить здоровье клеток мозга;
• зародыши пшеницы – в их составе большое количество витамина Е. Особенно зародыши полезно принимать тем, у кого проблемы с памятью связаны с возрастом;
• рыбу – здесь стоит обратить внимание на жирные сорта;
• орехи;
• темные шоколад.

Препараты

В большинстве случаев специалисты склонны к тому, что принимать препараты, которые улучшают память, можно в пожилом возрасте. Но с другой стороны бывают случаи, когда их употребление может стать необходимым и для молодежи. Например, студентам во время сдачи сессии. В современном мире с проблемой ухудшения памяти сталкиваются многие.

Причиной могут стать и экологические проблемы, и неправильное питание, и отсутствие желания тренировать свой мозг.

В связи с этим может начать проявляться раздражительность, человек становится недоволен собой и окружающим миром, ему очень сложно в ответственный момент вспомнить нужную информацию.

Когда человек обращает внимание на то, что память подводит его в ответственные моменты, он начинает задумываться об устранении этой неприятности.

Среди медикаментов стоит выделить ноотропы. Они помогают стимулировать работу головного мозга. К ним относят Ноотропил, Пирацетам, Изацетам, Оксирацетам и другие.

Обратите внимание на то, что после одной выпитой таблетки никаких заметных улучшений вы не увидите. Для положительно результата нужно принимать препарат около месяца.

После курса информация воспринимается гораздо легче, а запоминается быстрей.

Как улучшить память у ребенка

В детском возрасте очень важно поддавать мозг активным тренировкам. Так уж сложилось, что современные дети слишком мало времени уделяют активным играм, тем самым отдавая предпочтение компьютерам и телевизорам.

Для того чтобы движение имело место в жизни детей, с раннего возраста приучайте их делать утреннюю гимнастику. Кроме этого деток стоит отдавать на всевозможные секции: танцы, борьба, футбол, катание на коньках и так далее.

Старайтесь разнообразить хобби вашего ребенка. Вы можете выбрать несколько кружков. Если такой возможности нет, наблюдайте за интересами малыша и давайте возможность ему экспериментировать со своими занятиями.

Совет

Следите за питанием ребенка. Не забывайте о продуктах, которые содержат в себе витамины и минералы.

Приучайте ребенка к умственным играм, например «в города», «слова на одну букву», «ассоциации». Учите с ним стишки и скороговорки.

Упражнения для улучшения памяти у детей можно посмотреть в данном видео.

Как улучшить память у пожилых людей

Для пожилых людей характерно ухудшение памяти с возрастом. Для того чтобы память не подводила, как можно дольше, стоит придерживаться основных правил:

1. Заставляйте ваш мозг работать. Для этого хорошо подойдут логические задачи, кроссворды, можно заняться изучением иностранного языка;
2. Старайтесь один раз в час делать умственные перерывы. Можно немного пройтись, либо сделать небольшую гимнастику;
3. Старайтесь не поддаваться стрессам и депрессиям;
4. Планируйте свои дела, записывая их в ежедневник, так же фиксируйте важные даты;
5. Старайтесь читать больше книг;
6. Уделяйте внимание мелким деталям;
7. Учите стихи наизусть;
8. Занимайтесь любимыми делами, осваивайте какие-нибудь новые занятия.

Как мы видим, если придерживаться основных правил, то отличная память будет служить вам долгие годы. Но, а если вы заметите хоть малейшее ухудшение, начинайте сразу принимать необходимые меры.

Как улучшить память и работу мозга препаратами в домашних условиях

Люди заводят ежедневно миллионы записных книжек, чтобы не забыть о покупках, вещах в химчистке, важных номерах и книгах. В результате сами же забывают, где положили блокноты, вместо того, чтобы узнать, как улучшить память.

Благодаря несложным методикам и тестам человек в состоянии значительно повысить уровень памяти и внимания.

Чтобы узнавать людей, которые с вами невзначай здороваются, без труда запоминать имена героев любимых книжек, предлагаем вам интересный, полезный материал о том, как быстро улучшить работу памяти.

Есть несколько проверенных, удобных методик и важных областей для развития. Это:

1. Хорошая фантазия. Ассоциируйте числа с предметами, растениями, животными.
2. Повторяйте, но не зубрите как на экзамен! Между этими процессами есть тонкая грань, которую важно не переступить. Вдумывайтесь в то, что повторяете, иначе зазубрив, вы запомните нужное на небольшой период. Сработает кратковременный процесс.
3. Правильная концентрация. Концентрируйтесь на самом запоминании. Осмысливайте, уделите внимание процессу, проводите аналогию с фактами из своего жизненного опыта.
4. Движение – жизнь! Хорошее кровообращение организма активизирует мозговую деятельность, психические процессы. Ходите пешком, занимайтесь танцами, спортом.
5. Кушайте правильно. Соблюдения правил полезного питания, хорошего дневного рациона благоприятно влияет на то, как развить память. Употребляйте овощи, злаки, яйца, рыбу, морепродукты, чтобы облегчить процессы запоминания и концентрацию внимания.

Препараты, улучшающие память, внимание, мозговую деятельность:

1. Аминалон. Действие таблеток направлено на улучшение умственной деятельности. После приема курса средства улучшается память, стимулируется мыслительная деятельность и психостимуляция, оптимизируются все процессы головного мозга. Лекарство пополнило список препаратов, помогающих детям восстановить речь, приостановить торможение умственного развития.
2. Витрум мемори. Витамины в форме таблеток, улучшающие память, мыслительные способности, исправляющие нарушение речи. Витрум представляет витамины, лекарства для улучшения памяти, которые действуют еще для развития зрения. Витаминный комплекс способствует поступлению к головному мозгу глюкозы и кислорода. Состав крови нормализуется благодаря медикаменту, обменные процессы и концентрация внимания повышается.
3. Интелан. Препараты для памяти и внимания выпускают в виде сиропа и капсул. Обладает свойствами стимуляции долговременной мозговой активности. Показания к приему препарата являются: ухудшенная память, падение концентрации внимания, шумы в ушах, постоянная усталость организма, стрессовый фон, депрессия, нервные расстройства, напряжение, частые головокружения.

Ознакомьтесь и с другими препаратами ­для улучшения памяти и работы мозга.

Народные средства

Свои способы для того, чтобы повысить память, практикует и народная медицина. Рецепты народных средств:

1. В поллитровую банку клеверных головок вливают 0,5 л водки. Банку закрывают, ставят настаиваться в темное место. В течение двух недель банку ежедневно нужно взбалтывать. Спустя это время жидкость переливают в бутылку с темным стеклом, закупоривают. Настой травы принимают 3 недели после обеда или перед сном по столовой ложке. После курса надо делать трехнедельный перерыв, а затем – повторный прием настойки. Средство улучшит память, нормализует внутричерепное давление.
2. Укрепите память с помощью настоя из мяты с шалфеем. Сухие измельченные листья смешивают по одной столовой ложке в термосе. К листьям добавляется кипяток (2 стакана), оставляется на ночь. Утром смесь процеживают, употребляют за полчаса до еды раз в сутки. На один прием лекарства рассчитывают дозу в 50 мл. Благодаря настойке нервная система приходит в тонус, а память, внимание улучшаются.

Продукты для улучшения памяти

Обратите внимание на свой дневной рацион питания, включает ли он продукты-помощники для питания памяти и мозга? К ним относят:

1. Рыба и орехи, богатые витаминами – они разделяют между собой первое место среди таких продуктов.
2. За ними идут ягоды: клюква и черника, которые сохраняют огромное количество антиоксидантов, влияющих на остроту памяти, зрительный анализатор и внимание.
3. Шалфей благодаря масляной структуре улучшает память, поэтому его нужно периодически добавлять в чай.
4. Морковь замедляет переход к старости, так что хоть в три года, хоть после 50 лет пить витаминный морковный сок не только вкусно, но и полезно.
5. Горький шоколад очень полезен для работы мозга, повышения внимания и для восстановления рабочих сил хватит совсем небольшого кусочка.

Витамины

1. Витамин Е – обеспечит серьезные профилактические мероприятия против ухудшения внимания. Содержится в орехах, семечках, яйцах, буром рисе, салате, петрушке, укропе, овсянке, печени.
2. Витамин В1 – отвечает за познавательные процессы и качественное запоминание. Восполнить недостачу вещества получится при помощи мяса, овсянки, гречневой крупы, гороха и орехов.

3. Витамин В2 – пополняет организм необходимой для работы энергией. Капуста, помидоры, горох, миндаль, пивные дрожжи содержат в наибольшем количестве важный элемент.
4. Витамин В3 – энергия в нервных клетках контролируется этим витамином. Куриное мясо, желток, гречневая крупа, рыба пополнят запасы витамина В3.

5. Витамин В5 – много вкусных продуктов до отказа заполнены этим стимулятором памяти. Икра, печень, яйца, капуста, молоко, сыр сохраняют в себе много полезного вещества.
6. Витамин В6 – повышает интеллектуальные способности и память. Им богаты картофель, орехи, бананы, капуста.
7. Витамин В9 – от него зависят уровень запоминаемости и скорости мышления.

   Центральная нервная система действует под влиянием фолиевой кислоты. Чтобы повысить уровень витамина в организме, следует кушать молочные продукты, абрикосы, тыкву, сыр, мясо.

8. Витамин В12 – регулятор активности организма во все периоды суток. Найти его получится в рыбе, птичьем мясе, говядине.

9. Витамин С – получить мощный антиоксидант вы сможете не только в аптеке, но еще кушая цитрусовые, томаты, клубнику, абрикосы, шпинат.
10. Витамины К, D, Р незаменимы для полноценной работы мозга, хорошей памяти и развитого внимания. Они присутствуют в орехах, брокколи, кабачках, капусте, зеленом чае.

Память нуждается в постоянной тренировке с помощью несложных упражнений и развивающих процессов. Как развить фотографическую память, легко оперировать большим количеством информации? Существуют такие упражнения:

1. Учите стихи или прозу – это лучшее питание для памяти и мозга. Учите не бездумно, рассуждайте над смыслом произведения.
2. Связывайте предметы, которые нужно запомнить, с теми, которые вам уже хорошо знакомы. Примером таких ассоциаций является известная фраза: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан».
3. Сфокусируйте внимание на предмете, который нужно запомнить. Через пять секунд закройте глаза, представьте себе образ предмета, его очертания, форму, цвет. Развивайте свое внимание, запоминая самые мелкие детали.

Как максимально улучшить память, подтянуть внимание, когда возраст уже близится к пожилому? Простые упражнения помогут справиться с забывчивостью, повысят концентрацию внимания, активизируют мозговую деятельность. Гимнастика для развития памяти станет отличным способом усовершенствовать свои навыки, умения в 20, 30 и после 40 лет. Научитесь мыслить абстрактно и хорошо запоминать благодаря видеоуроку!

Ваш малыш забывает нужную информацию спустя минуту, а о хорошем внимании невозможно сказать ничего хорошего? Как развить память у ребенка, сможет ответить специалист. В видео представлены специальные игры для развития неординарного мышления.

Способствуют они и хорошей памяти, концентрации внимания у ребенка. Опытный психолог познакомит вас с занятиями, которые рекомендуются для младших школьников.

Как улучшить ребенку память благодаря мнемоническим играм? Подготовим ребенка вместе с профессионалами!

Как улучшить память

Каждый человек сталкивается с забывчивостью, особенно если его график работы насыщенный. Не помнить часть информации естественно, но, когда это мешает целям и решению важных задач нужно исправить положение.

Возможности для изменения ситуации в наших руках – современные исследования доказывают, что правильный образ жизни, тренировки и здоровое питание помогают улучшить память. Вот 14 способов и советов о том, как это сделать.

1. Ешьте меньше сахара

Привычка добавлять много сахара в еду ведёт к ухудшению самочувствия, нарушениям в работе внутренних органов и систем, появлению хронических заболеваний. На таком фоне ухудшается память, слабеет умственная активность. Исследования показывают, что злоупотребление сахаром приводит к уменьшению объёма мозга, особенно той области, которая отвечает за кратковременное запоминание.

Полностью отказываться от сахара не обязательно. Сократите его долю в рационе, и вы увидите, как укрепляется память, заостряется внимание и улучшается здоровье.

2. Обогатите рацион рыбьим жиром

Рыбий жир богат эйкозапентаеновой омега-3 (EPA) и докозагесаеновой (DHA) кислотами. Они необходимы для поддержания тонуса, снижают риск сердечных заболеваний, уменьшают воспаления, снимают беспокойство и предотвращают психические расстройства, что важно для мозга. Исследования показывают, что употребление рыбьего жира улучшает память у пожилых людей:

• В исследовании малайзийских учёных участвовало 36 человек с умеренным когнитивным расстройством. Было отмечено, что после употребления концентрированных добавок с рыбьим жиром на протяжении 12 месяцев их кратковременная память улучшилась.

• В обзоре 28 исследований, проведённом в США, выявлено, что у взрослых людей с симптомами потери памяти становилась сильнее эпизодическая память после приёма рыбьего жира или похожих добавок с DHA и EPA.

3. Научитесь медитировать

Медитативные практики положительно сказываются на физическом и ментальном здоровье. Они расслабляют, успокаивают, уменьшают стресс и боль, стабилизируют кровяное давление. На фоне этих положительных эффектов память становится сильнее.

В одном из исследований было выяснено, что медитация увеличивает объём серого вещества (он сокращается от переутомления, стресса, возраста).

4. Поддерживайте здоровый вес

Здоровая масса тела – важное условие для эффективной работы органов, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Хорошее кровоснабжение и продуктивная выработка различных гормонов сохраняют реакцию, способность концентрироваться, переключаться между задачами и запоминать информацию.

То, что избыточный вес служит причиной снижения когнитивных функций, доказывается исследованиями учёных из разных стран. Более того, он может вносить изменения в гены, то есть создавать наследственный фактор слабой памяти. При ожирении значительно вырастает риск развития болезни Альцгеймера – прогрессирующего заболевания, разрушающего память и мозговые функции.

5. Высыпайтесь

Постоянный недостаток сна нарушает деятельность мозга и имеет накопительный эффект. Сон – важная составляющая естественного цикла работы ума. В это время он обрабатывает полученную информацию, превращает её из кратковременной в долговременную. Если вы плохо или мало спите, мозг запоминает хуже и хуже.

Врачи и специалисты по изучению сна рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки. Не так важно, ложитесь вы в 21:00 или 03:00. Главное – делать это в одно и то же время и соблюдать длительность отдыха.

6. Развивайте внимательность

Внимательность – психическое состояние, в котором вы фокусируетесь на своём текущем положении, сохраняя представление о чувствах и происходящем вокруг. Она используется в медитации, но это не одно и то же. Медитация — формальная практика, а внимательность – умственная привычка, которую можно применять в любой ситуации.

Одно из исследований с участием 293 студентов-психологов показало, что те, кто прошёл тренировку внимательности, улучшили производительность распознавания объектов в памяти по сравнению с теми, кто такой подготовки не проходил.

7. Пейте меньше алкоголя

Частое употребление алкоголя «расшатывает» весь организм. Любой уровень алкоголя в крови нарушает работу мозга и ведёт к сокращению памяти. После шумной встречи с друзьями, некоторые ничего не помнят уже с утра.

Алкоголь оказывает нейротоксическое воздействие на мозг, то есть фактически отравляет его. А если человек похмеляется, он вредит гиппокампу – одному из отделов мозга, отвечающих за хорошую запоминаемость.

8. Тренируйте мозг

Тренируйте и развивайте когнитивные способности через игры. Это интересный и приятный подход сделать разум эффективнее. Исследование Кембриджского университета в 2017 году продемонстрировало, что использование приложений-тренажеров улучшило результаты испытуемых в тестах на память.

В наши дни самый удобный способ для тренировки – мобильные приложения или онлайн-сервисы:

• Wikium – сайт-тренажер для развития способностей мозга. Помогает составить индивидуальную программу с учётом изначального уровня и направления, которое хочет «прокачать» пользователь.

• Эйнштейн: Тренировка для ума (для IOS и Android) — игра с 30 упражнениями для стимуляции мозговой деятельности. Приложение подсказывает, какой именно раздел задействуется для конкретных задач. Есть мультиплеер для тренировки с друзьями.

• Lumosity (для IOS, Android и Desktop) — красивое, простое и интуитивно понятное приложение для развития памяти, реакции, концентрации. Разработчики утверждают, что ежедневные занятия не просто укрепляют память, а делают мозг хорошо восприимчивым к новым сведениям. Присутствует небольшой минус – нет русского языка.

• Мнемоника – сайт, полностью посвящённый развитию мышления. Это одна из крупнейших баз по работе памяти: со статьями, упражнениями, курсами и играми.

9. Ешьте меньше рафинированных углеводов

Употребление большого количества рафинированных углеводов из хлеба, кондитерских продуктов, печенья, белого риса ухудшает память. Они быстро перевариваются, провоцируя всплеск уровня сахара в крови.

Исследование австралийских учёных в 2015 году показало, что традиционный для западных стран рацион с большим содержанием рафинированных углеводов вреден. Он способствует развитию деменции и снижает когнитивные функции.

10. Проверьте уровень витамина D

Витамин D – питательный элемент, необходимый для эффективной работы многих процессов в организме. Его дефицит бывает причиной плохой памяти. В исследовании этого вопроса американскими учёными в 2015 году приняли участие 318 пожилых людей. Те, у кого уровень витамина D в крови был ниже, быстрее теряли память и умственные функции.

Дефицит витамина D – распространённое явление в странах с холодным климатом. Значит, большинству россиян стоит отнестись к его контролю внимательнее.

11. Занимайтесь физкультурой

Физические упражнения развивают и тело, и ум. Тренировки усиливает секрецию нейропротекторных белков. Это повышает рост и развитие нейронов, то есть обновляет мозг.

Люди среднего возраста, которые поддерживают физическую активность, менее подвержены старческой деменции.

12. Ешьте больше «противовоспалительных» продуктов

Рацион, обогащённый «противовоспалительными» продуктами, помогает улучшить память. Антиоксиданты, входящие в состав фруктов, овощей и чая, нейтрализуют и купируют воспалительные процессы, вызванные окислительной активностью свободных радикалов.

Антиоксидантами, антоцианами и флавоноидами особенно богаты ягоды, семена и орехи. Регулярное, но умеренное употребление таких продуктов – важная часть «умственной профилактики».

13. Добавьте куркумина

Куркумин – это органическое соединение, которое в большой концентрации встречается в корне куркумы. Он обладает сильнейшим антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Куркумин снижает разрушительное влияние окислительных процессов на мозг, уменьшает количество амилоидных бляшек (они накапливаются на нейронах и приводят к их гибели).

14. Включите немного какао в свой рацион

Какао – вкусный, питательный и полезный для мозга продукт. Он богат флавоноидами. Они стимулируют рост кровеносных сосудов, укрепляют их стенки, повышают кровообращение в тех отделах мозга, которые ответственны за запоминание.

В 2011 году в Великобритании изучалась разница в памяти между теми, кто регулярно употреблял тёмный шоколад, содержащий 720 мг флавоноидов, и теми, кто ел белый шоколад без флавоноидов. Первая группа испытуемых показала лучшие результаты в тестах на память.

Для извлечения максимальной выгоды из этого продукта выбирайте шоколад с содержанием какао от 70%.

Заключение

Есть ещё десятки и сотни советов о том, как создать благоприятные условия для работы мозга и памяти. Но принцип прост – следите за безопасностью рациона, хорошо спите, не злоупотребляйте отдельными видами продуктов, поддерживайте не только умственную, но и физическую активность. Так, память будет крепкой, мозг – гибким, а решения – эффективными.

Читайте: 13 продуктов, которые помогут сохранить острый ум

Как можно улучшить память взрослому человеку?

Краткое содержание статьи:

«Что-то с памятью моей стало». Если это для вас не просто слова известной песни, а актуальная проблема длительного времени, то пора задуматься о том, как улучшить память. Взрослому человеку, воспринимающему ежедневно большие потоки информации, приходится искать способы борьбы с забывчивостью.

Почему мы стали всё забывать?

Прежде чем начинать штудировать справочники и поисковые системы по «рецептам» для улучшения памяти, стоит разобраться с причиной возникновения этого явления. Здоровье человека психическое и физическое неразрывно в своем взаимодействии. Если появляется сбой в одном звене, то последствия обязательно отразятся на другом.

Поэтому к ухудшению памяти могут привести и серьёзные заболевания организма:

• Травмы мозга и черепа;
• Заболевания или ослабление жизнедеятельности важных органов организма.

Недобросовестное отношение к своему здоровью выраженное в злоупотреблении алкоголем, энергетическими и стимулирующими напитками и препаратами, курением, несбалансированным – все это пагубно сказывается на активной деятельности мозга. Ухудшение которой, следовательно, приводит к плачевному состоянию всех психических процессов.

Человек сам зачастую становится главной причиной «провалов» в памяти. Позволяя себе недооценивать степень важности полноценного сна и чередования активной деятельности с отдыхом, вгоняет себя в нервные срывы и депрессии. А это непосредственно провоцирует сбои в памяти.

Определить уровень глобальности проблемы с запоминанием, сохранением и воспроизведением информации помогает осознанная оценка своего образа жизни и консультация специалистов.

В этом видео будет показано 6 задач, решив которые вы сможете оценить, насколько развит ваш мозг:

Препараты, улучшающие память

Ситуация самостоятельного диагностирования и назначения лечения приводит к плачевным последствиям. Даже опытный фармацевт не будет абсолютно компетентен в этом вопросе и не назначит адекватного лечения. Не говоря уже о случаях самолечения по совету друзей и знакомых.

Если человек чувствует серьёзные деструктивные изменения в операциях памяти (частые и глобальные ухудшения в процессе запоминания элементарных и недавних явлений, событий, информаций), тогда самым оптимальным и верным способом становится помощь врача.

Для начала — обращение к терапевту, который определит дальнейшую траекторию борьбы с проблемой.

В большинстве случаев назначают препараты двух типов:

1. Отпускаемые по рецепту – ноотропил, церебролизин, пикамилон;
2. Безрецептурные – билобил, Гинго Билоба, глицин.

Даже если препарат доступен в аптеке без рецепта врача, употребление его начинать следует только после тщательного знакомства со всеми пунктами инструкции по применению.

Народные способы лечения

Если, оценив критично ситуацию, человек выявил некатастрофичный уровень забывчивости (элементарная рассеянность, переутомление, недостаток полезных веществ в рационе), то существуют проверенные временем и опытом средства народной медицины, способные помочь в борьбе с этим явлением:

1. Корень девясила;
2. Болотный аир;
3. Смесь мяты и шалфея;
4. Рябиновая кора;
5. Сосновые почки;
6. Клевер;
7. Смесь из душицы, бадана и листьев малины.

На каждой упаковке лечебных трав указывается способ заваривания и противопоказания. На последние стоит особо обратить внимание – достигая улучшения памяти и внимания, можно спровоцировать некоторые заболевания и нанести вред здоровью.

Дополнительным вариантом упекающего и благотворного влияния на деятельность мозга оказывает ароматерапия.

1. Для спальни уместнее использовать смесь из можжевельника, эвкалипта и кедра;
2. В рабочей зоне (даже офисе) эффективнее применять состав из трав эвкалипта, лавра с добавлением специй – кориандр и гвоздика.

Для обоих сборов подойдёт полотняный мешочек, расположенный вблизи человека.

Какие продукты улучшают память и работу мозга?

Акцентированное внимание в борьбе за улучшение функций памяти отводится сбалансированному рациону и пищевой ценности продуктов в составе блюд.

Несправедливо забытая по степени значимости для здоровья вода стоит на первом месте в списке важных составляющих здорового питания. В чистом виде и нормированном суточной потребностью (из расчёта 40 мл на 1 кг. веса) количестве, вода обеспечивает активизацию деятельности мозга.

В списке полезных для процессов памяти и работы мозга находятся продукты содержащие:

• витамины группы В и витамин С (для укрепления сосудов мозга);
• микроэлементы (селен, цинк, фосфор, йод);
• полиненасыщенные кислоты (омега-3).

Исходя из этих составляющих можно образовать перечень продуктов, которые богаты их содержанием:

• Орехи и семечки;
• Овощи и фрукты (чеснок, баклажаны, морковь, свекла, зелёные овощи, лимон, виноград, гранат, киви, апельсин);
• Льняное масло;
• Рыба (анчоусы, лосось, треска, скумбрия, тунец);
• Ягоды (смородина, шиповник, черника);
• Зелёный чай, кофе;
• Отруби;
• Субпродукты;
• Крупы (гречневая, овсяная, пшённая);
• Морская капуста;
• Молочные продукты.

Вариативность списка обеспечивает доступность многих продуктов для включения их в ежедневный рацион.

Секреты запоминания великих людей

Ни для кого не секрет, что человек из 100% возможности памяти использует только 10%. Люди, причисленные к гениям и великим личностям истории человечества, увеличили показатели реализации умственных способностей до значительно больших процентов.

Из придуманных ими способов запоминания информации можно почерпнуть интересные методики себе в копилку знаний и практик.

• Теодор Рузвельт. Его секрет в полной сосредоточенности и концентрации внимания на необходимой информации, без лишних размышлений и отвлечений;
• Наполеон. Чтобы запомнить всех солдат в строю по имени и фамилии составлял для себя яркое впечатление от каждого.
• Авраам Линкольн. Для запоминания важной информации читал её вслух.
• Марк Твен. Сначала фиксировал несколькими словами начало и конец абзаца длинного текста, а потом делал записи с помощью ассоциативных рисунков необходимой информации.

Даже для обычного человека с незаурядными способностями существует множество методов, упражнений и тренингов для развития возможностей памяти. Об это узнаем ниже.

Как улучшить память и внимание?

Все методологии запоминания основаны на 3 законах фиксирования информации:

1. Путём ассоциаций;
2. Эмоциональным откликом;
3. Повторение.

В этом видео Аркадий Шувалов расскажет про 12 лайфхаков для развития мозга и улучшения запоминаемости:

Использование их варьируется в зависимости от формы техник по улучшению памяти и степени концентрации внимания. Неразрывная взаимосвязь памяти и внимания обуславливается невозможностью запоминать то, на что не обращено внимание человека.

Отсутствие элементарного интереса к объекту не оставит информационный отпечаток в памяти.

Варианты способов улучшить память:

• Упражнения для ума (в день запомнить 5 телефонных номеров, несколько детских стишков, разгадывание ребусов, кроссвордов, загадок, настольные игры и т.д.);
• Изменение привычного маршрута и последовательности действий;
• Развитие всех органов чувств путём внесения нового элемента восприятия;
• Расширение круга общения, знакомство с новыми людьми;
• Изучение иностранных языков;
• Освоение любого вида рукоделия;
• Чтение и рисование;
• Полноценный сон;
• Физическая активность и прогулки на свежем воздухе.

И наконец, самое важное напоминание для тех, кто заботится о том, как улучшить память. Взрослому человеку успех результата окажется доступнее при качественном изменении привычного образа жизни на здоровый.

Видео: как улучшить запоминание при помощи медитации

В этом ролике Кирилл Жевакин расскажет, как при помощи правильного дыхания и медитации можно тренировать и развивать свой мозг:

14 естественных способов улучшить память

Чрезмерное употребление сахара приводит ко множеству проблем со здоровьем, включая ухудшение когнитивных способностей. Исследования показывают, что несбалансированное питание может вызвать ухудшение памяти и уменьшение объёма мозга, особенно на участках, отвечающих за запоминание.

Сокращение количества сахара в рационе поможет избежать подобных проблем и в целом положительно отразится на здоровье.

2. Добавьте в рацион рыбий жир

Рыбий жир богат омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, в том числе эйкозапентаеновой и докозагексаеновой. Они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, усталость, тревожность и замедляют снижение умственных способностей.

Употребление рыбы и рыбьего жира может улучшить память, особенно у пожилых людей. В одном исследовании у участников после годового употребления рыбьего жира показатели памяти значительно улучшились. Эксперимент на взрослых с лёгкими симптомами потери памяти также доказал положительный эффект омега-3.

3. Найдите время для медитации

Медитация успокаивает, уменьшает боль, снижает давление и увеличивает количество серого вещества. С возрастом его в мозге становится меньше. Это отрицательно сказывается на памяти и способностях к обучению.

Медитация улучшает кратковременную память. Этот эффект отмечен у людей всех возрастных групп. Исследование, проведённое в тайваньском колледже, показало, что студенты, которые занимались медитативными практиками, имели значительно лучшую пространственную рабочую память, чем одногруппники.

4. Следите за весом

Ожирение — фактор риска когнитивного спада. Избыточный вес может вызывать изменения в связанных с памятью генах в мозге, отрицательно влияя на память.

В рамках эксперимента учёные наблюдали за группой людей от 18 до 35 лет и выяснили, что более высокий индекс массы тела связан с плохими результатами тестов на память. Ожирение также приводит к более высокому риску развития болезни Альцгеймера.

5. Высыпайтесь

Недостаток сна в течение длительного времени напрямую связан с плохой памятью. Именно во время ночного отдыха кратковременные воспоминания преобразуются в долговременные.

Исследователи изучали воздействие сна на 40 детей в возрасте от 10 до 14 лет. Одну группу подготовили к тестам памяти вечером, но опросили уже утром. Другая группа была подготовлена и протестирована в один день. Дети, которым удалось поспать, показали на 20% лучший результат.

Другой эксперимент установил, что медсёстры, работающие в ночную смену, делали больше ошибок в математических заданиях и хуже себя проявили в тестах памяти, чем их коллеги из дневной смены. Поэтому спать рекомендуется 7–9 часов каждую ночь.

6. Тренируйте осознанность

Осознанность — психическое состояние, при котором вы фокусируетесь на ситуации и при этом хорошо понимаете свои чувства и окружающую вас среду. Она используется как часть медитации, но не равна ей, так как это не формальная практика, а привычка.

Исследования подтверждают, что осознанность эффективна для снижения стресса и улучшения концентрации и памяти. Эксперимент со студентами-психологами показал, что те, кто обучался этой технике, улучшили скорость распознавания объектов.

Осознанность помогает снизить риск возрастного когнитивного спада и в целом положительно влияет на психологическое состояние.

7. Пейте меньше алкоголя

Алкоголь разрушительно влияет на многие аспекты здоровья. Память не исключение. Учёные исследовали 155 первокурсников колледжа. Те, кто злоупотреблял спиртным, хуже справлялись с тестами на память, чем студенты, которые никогда не выпивали. Из-за нейротоксического воздействия алкоголя на мозг злоупотребление спиртным может повредить гиппокамп — важнейшую для памяти часть мозга.

Впрочем, учёные полагают, что негативных последствий легко избежать, если выпивать в меру.

8. Тренируйте мозг

Решение разнообразных задач улучшает память. Подойдут кроссворды, игры в слова и даже мобильные приложения для тренировки мозга.

Группа из 42 взрослых с умеренными когнитивными нарушениями улучшила результаты тестов памяти после четырёх недель специализированных игр в мобильных телефонах.

Ещё одно исследование показало, что у группы, которая тренировала мозг с помощью онлайн-программ по 15 минут пять дней в неделю, кратковременная и рабочая память, концентрация и навык решения проблем значительно улучшились по сравнению с контрольной группой.

9. Ешьте меньше рафинированных углеводов

Исследования показывают, что рацион с высоким содержанием рафинированных углеводов связан с деменцией и снижением когнитивных функций.

Учёные обследовали 317 детей и выявили снижение когнитивных способностей у тех, кто ел больше обработанных углеводов, таких как белый рис, лапша и фастфуд. Другое исследование показало, что взрослые, которые ежедневно едят сладкие хлопья на завтрак, проходят тесты хуже.

10. Проверьте уровень витамина D

Одно из негативных последствий снижения уровня витамина D — ухудшение когнитивных функций. Дефицит этого вещества характерен для жителей стран с холодным климатом.

Исследования показывают, что память у пожилых людей с недостатком витамина D ухудшалась быстрее, чем у их ровесников с его нормальным содержанием.

11. Занимайтесь физкультурой

Двигательная активность полезна для мозга и помогает улучшить память у людей всех возрастов. Это показывает эксперимент с участием 144 человек в возрасте от 19 до 93 лет. 15 минут умеренных занятий на стационарном велосипеде улучшили когнитивные способности тренирующихся.

Упражнения могут увеличивать секрецию нейропротекторных белков и приводить к росту и развитию нейронов, что в целом благотворно влияет на мозг.

12. Выбирайте противовоспалительные продукты

Противовоспалительные продукты — фрукты, овощи, чай — стимулируют иммунную систему, выводят свободные радикалы. Особенно богаты антиоксидантами ягоды: они содержат флавоноиды и антоцианы. Те, кто ест больше овощей и фруктов, меньше рискуют столкнуться с когнитивными нарушениями.

13. Познакомьтесь с куркумином

Куркумин входит в состав корня куркумы. Это мощный антиоксидант, который оказывает противовоспалительное действие. Многочисленные исследования на животных показали, что куркумин минимизирует окислительные повреждения и воспаления в головном мозге, а также снижает количество амилоидных бляшек. Они накапливаются на нейронах и вызывают гибель клеток и тканей, что приводит к потере памяти.

Пока исследований на людях не так много, однако вещество считается перспективным для улучшения памяти.

14. Ешьте шоколад

Шоколад содержит антиоксиданты флавоноиды, которые особенно полезны для мозга. Они стимулируют рост нейронов и улучшают кровоснабжение мозга.

Согласно исследованиям, те, кто ест тёмный шоколад с флавоноидами, могут похвастаться более хорошей памятью, чем любители белого шоколада, в котором нет этих антиоксидантов.

Для максимальной пользы стоит выбирать шоколад с содержанием какао от 70%.

Читайте также

Как правильно задавать вопросы — задавание вопросов

Как задавать правильные вопросы

Качество ответа зависит не только от того, кому мы задаём вопрос, но и от того, как мы его задаём. Неверно задав вопрос, вы почти гарантированно получите неверный ответ. Правильные вопросы существенно увеличивают шансы на дельный совет, консультацию, полезную информацию. Попробуем разобраться, что для этого нужно делать.

5 ошибок спрашивающего

1. Задать вопрос, в котором уже содержится ответ

Очень часто у спрашивающего есть какой-то свой вариант ответа, и он хочет проверить его. В этом случае важно, чтобы вопрос не содержал указаний на «правильный» ответ.

Примеры таких вопросов: «Нам ведь нужно взяться за этот заказ?», «Я думаю, что выдержит, ты тоже так считаешь?», «Ты ведь согласен, что сработает?» и так далее. Когда вопрос обращён от начальника к подчинённому, вероятность получить желательный ответ возрастает многократно.

Если вы действительно хотите знать мнение собеседника, а не просто решили разделить с ним ответственность, не давайте понять, что ждёте только его одобрения.

2. Задать закрытый вопрос

Закрытыми называют вопросы, предполагающие ограниченное число вариантов ответа. Как правило, два или три. Самый известный пример — шекспировское «быть или не быть». Если вы не Шекспир, не стоит загонять отвечающего в рамки.

Вполне возможно, что за пределами существует ещё множество возможностей. Простой пример: начальство нагружает вас дополнительной работой.

«Согласиться или отказаться?» — спрашиваете вы у друга, упуская тем самым вариант «Согласиться, но за прибавку к зарплате».

3. Сделать вид, что поняли ответ, хотя это не так

Не все ответы одинаково понятны. Непонятный ответ бесполезен. Если вы не уверены, что поняли собеседника, не стоит скрывать этот факт.

Часто руководители боятся просить разъяснений, так как это якобы демонстрирует их некомпетентность.

Между тем бывший генеральный директор General Electric Джек Уэлч (Jack Welch) в книге Winning утверждает, что именно руководители должны задавать вопросы чаще других и их вопросы должны быть лучшими.

4. Давить на отвечающего

«Какого чёрта у тебя там творится с проектом?» «Ты вообще собираешься работать?», «Что за ерунду ты мне показываешь?» — во всех этих случаях спрашивающий получит в ответ только оправдания.

Если ваша цель — заставить сотрудника признать вину, то вы всё делаете правильно. Если же стоит цель разобраться в проблеме, то давление на отвечающего только повредит.

Бизнес-консультант Майкл Маркуардт (Michael Marquardt) пишет, что, защищаясь, человек склонен рассматривать себя как часть возникшей проблемы, а не как источник возможных решений.

wittaya2499/Depositphotos.com

5. Задать целую серию вопросов

Этот способ настолько хорош, что его используют намеренно, когда не хотят услышать ответ. Просто задайте собеседнику множество вопросов подряд, желательно перебивая его. И всё. Его мозг перегружен, и ни на один из вопросов ответа вы не получите.

5 хороших идей для правильных вопросов

1. Подготовьтесь

Если вам предстоит разговор, где вы будете задавать важные вопросы, имеет смысл подготовиться заранее: определить суть проблемы и цель беседы, набросать список вопросов.

2. Формулируйте вопрос в одном предложении

Бизнес-консультант Джефф Хаден (Jeff Haden) предлагает использовать этот приём, чтобы избавиться от «подсказок» в вопросах. К тому же короткие вопросы, как правило, более понятны. Пытаясь уложиться в одно предложение, вы сами лучше поймёте суть проблемы.

3. Сформулируйте несколько вариантов вопроса

В процессе подготовки целесообразно подобрать несколько вариантов одного и того же вопроса. Это позволит взглянуть на проблему с разных сторон. Полезным бывает задать один и тот же вопрос применительно к разным временным промежуткам. Например, не «Что можно сделать для увеличения продаж?», а «Что можно сделать для увеличения продаж в ближайший месяц?».

eteimaging/Depositphotos.com

4. Начинайте вопросы со слова «почему»

Такие вопросы направлены на выявление причины. «Почему» очень хорошо смягчает директивные вопросы. Например, вместо «Ты до сих пор не сдал проект. Что происходит?» лучше спросить «Почему не получается сдать проект вовремя?». Есть даже специальная техника выявления скрытых причин — техника «5 почему».

5. Задавайте уточняющие вопросы

Среди важных вопросов мало таких, что предполагают короткий, ясный и единственный ответ. Намного чаще мы сталкиваемся с проблемами, у которых есть много вариантов решения, а последствия сложно оценить.

Несколько последовательно заданных вопросов, каждый из которых развивает и уточняет предыдущий, позволяют получить более глубокие и полезные ответы.

Если вопрос становится поводом к диалогу, дискуссии, обсуждению, это хороший вопрос.

Обратите внимание

Для большинства людей задавать вопросы так же естественно, как ходить или есть. Они не задумываются, хорошо или плохо это у них получается. Но если от правильного ответа зависит принятие важных решений, имеет смысл поработать над качеством вопросов. А вы используете какие-то специальные приёмы, чтобы задавать хорошие вопросы?

Как правильно задавать вопросы?

В значительной степени работа психолога предполагает творчество. Но много в ней и ремесла — базовых технологий, тех самых основ, без которых наша деятельность невозможна. Наверное, одним из самых важных профессиональных инструментов психолога является искусство расспрашивания — умение задавать «хорошие», то есть точные, информативные и понятные вопросы.

Сейчас, в сентябре, когда с началом учебного года психологам вновь нужно будет беседовать с учениками, педагогами и родителями, искать причины трудностей и пути выхода из них, самое время поговорить о «хороших» вопросах.

Зачем спрашивать

Прежде всего, важно понять, с какой целью мы используем такой инструмент, как вопросы. Вроде бы ответ вполне очевиден, но остановиться на этом необходимо: от того, зачем мы задаем вопрос, во многом зависит, что мы будем спрашивать и как формулировать сам вопрос.

Во-первых, мы можем использовать вопросы, что-бы собрать информацию по интересующей нас проблеме. Основная задача такого вопроса — побудить нашего клиента рассказать как можно больше. Именно на этом мы и остановимся сегодня подробнее.

Во-вторых, мы можем использовать вопросы, что-бы получить обратную связь от клиента: правильно ли мы его поняли и как он относится к тому, что услышал от нас.

К этой группе вопросов относятся, прежде всего, хорошо знакомые нам парафразы, которые помогают найти более точные и корректные формулировки для высказываний клиента.

Сюда можно отнести и вопросы, которые мы задаем после того, как предложили свое видение проблемной ситуации, сформулировали рекомендации или рассказали о каких-то психологических закономерностях. Любую из этих интервенций важно завершить открытым вопросом типа: «Как вам такая мысль?», «Что вы думаете по этому поводу?».

В-третьих, вопрос может представлять собой терапевтическую интервенцию, то есть оказание психологической помощи: в такой форме психолог может предложить клиенту свою интерпретацию. Здесь вопросительная форма позволяет уйти от категоричности и пригласить клиента к рефлексии: «Можно ли сказать, что, наблюдая за взрослением сына, вы начинаете бояться, что он перестанет в вас нуждаться?»

Бывает, что психолог незаметно для себя перескакивает с первого типа вопроса к третьему: вроде бы собирает информацию, но тут же и предлагает свою интерпретацию. Это зачастую становится камнем преткновения в установлении контакта с клиентом, и в конце статьи мы рассмотрим пример подобной ситуации и возможные пути выхода из нее.

Какие вопросы задавать?

Итак, какими же должны быть вопросы, направленные на получение информации?

Традиционно вопросы делят на закрытые и открытые. Закрытыми мы называем вопросы, предполагающие ограниченное количество ответов.

Чаще всего это вопросы, на которые можно ответить «да» или «нет» («Ваш ребенок посещал детский сад?»). Однако этими примерами спектр закрытых вопросов не исчерпывается.

Скажем, вопросы о количестве детей в классе, о месте работы родителей, о педагогическом стаже — тоже закрытые.

Открытый вопрос подразумевает развернутый ответ. Например, вопрос « В предыдущей школе у вашего ребенка были друзья?» — закрытый, а вопрос « Что ребенок любит делать в свободное время?» — открытый.

Всегда лучше формулировать вопрос так, чтобы стимулировать клиента к разговору, поэтому открытые вопросы, как правило, более информативны.

Если же уйти от закрытого вопроса не получается, имеет смысл просто попросить рассказать подробнее, привести пример, вспомнить типичную ситуацию.

Важно

Вопрос должен быть сформулирован просто и ясно, без использования сложной или неоднозначной профессиональной терминологии.

В качестве отрицательного примера хочу привести вопрос, который был задан психологом маме дошкольника: «Как вы стимулируете игровую инициативу ребенка?» И если специалисту такой вопрос может быть хоть как-то понятен, то для человека, не имеющего соответствующего образования, совершенно неясно, что же интересует психолога. То же самое можно было спросить значительно проще, например: «Как вы с ребенком обычно решаете, во что играть?»

Главное — конкретика

Вопрос не должен быть слишком общим. Общие вопросы имеют крайне размытый характер и дают нам столь же неопределенную и непонятную информацию. На общий вопрос можно получить только общий ответ. Например, если спросить у клиентки: «Какие у вас отношения со свекровью?» — можно услышать в ответ: «Хорошие», «Как у всех», «Нормальные».

То есть мы получим некие выводы, к которым человек пришел в ходе анализа жизненного опыта (или выводы, которые он считает необходимым нам сообщить!), но для психолога гораздо важнее конкретные факты. Именно факты позволят сформулировать консультативные гипотезы.

Общие слова (отношения, поведение, агрессивность…) могут очень по-разному трактоваться клиентом и психологом.

Недавно ко мне на консультацию привели второклассника Митю, причем родители Мити были обеспокоены его агрессией. Когда мы стали обсуждать Митино поведение, оказалось, что Митя занимается легкой атлетикой.

После занятий в раздевалке Митя шумит, громко разговаривает, бегает, может начать кидать в потолок какие-то вещи — именно это родители и называли агрессивностью. Такое поведение, безусловно, свидетельствует о том, что мальчик перевозбужден, но к агрессии как таковой это никакого отношения не имеет.

Поэтому говорить об «агрессивности» здесь не имело смысла, необходимо было собрать как можно больше конкретики.

Так что, если целью расспрашивания является сбор информации, лучше формулировать вопросы конкретно и избегать разговоров на тему «отношений», «поведения» и прочих абстракций. О чем же можно спрашивать вместо этого?

Совет

Во-первых, всегда лучше спрашивать о том, что люди делают: как проводят время, о чем разговаривают. В этом случае мы получим именно факты, а не мнения.

Вместо вопроса «Какие у вас отношения в семье?» лучше спросить: «О чем вы чаще всего разговариваете с ребенком?», «Как вы проводите выходные?».

Например, можно попросить родителя подробно описать какой-то привычный режимный момент: приготовление уроков, укладывание спать и др.

Во-вторых, можно попросить клиента выделить в обсуждаемой ситуации наиболее яркий момент.

Скажем, учительница рассказывает о недопустимом поведении ученика на уроке, и не совсем понятно, что именно ее возмутило.

Здесь очень удачным может оказаться вопрос « Если бы я там присутствовала, что бы я увидела?» или «Если бы вам нужно было выбрать самый яркий момент этой ситуации для фотографии, что вы бы выбрали?».

Вспоминается очень яркий консультативный пример эффективности расспрашивания о конкретном поведении. Мама обратилась за помощью по поводу своего сына первоклассника, который все время терял в школе вещи и забывал о поручениях или заданиях. Учительница считала ребенка очень инфантильным.

Мама охарактеризовала своего сына как активного и самостоятельного и недоумевала, почему вообще возникли подобные трудности.

Обратите внимание

Психолог спрашивала маму: «Предоставляете ли вы ребенку инициативу? Достаточно ли у него самостоятельности?» — и на все эти вопросы (отметим в скобках — закрытые и излишне общие!) получила положительные ответы.

Тогда психолог попросила ее рассказать, как у них утром происходят сборы в школу, перечислить конкретные шаги: кто что говорит и делает. И мама начала подробное описание: она будит своего первоклассника, несет его на руках на кухню и кормит, потому что он же еще такой малыш и ей так жалко будить его в школу!

О желательных и нежелательных ответах

При задавании вопросов, направленных на получение информации, крайне важно помнить о таком явлении, как социальная желательность, то есть склонность давать одобряемые ответы.

Скажем, на вопрос, много ли времени родители проводят с ребенком, мы, скорее всего, получим положительный ответ или оправдания: кто же из родителей признается, что бывает с ребенком мало.

Родителю может быть нелегко сообщить психологу, что он мало занимается ребенком, а учителю — что он бывает несдержан с учениками. Но именно подобная информация бывает необходимой для психолога.

Из этого следует важный принцип задавания вопросов — « хороший» вопрос должен быть психологически безопасным, то есть не побуждать к социально желательным ответам и предполагать возможность «неудобного» ответа.

Чтобы избежать влияния социальной желательности, можно воспользоваться одним из двух приемов.

Во-первых, можно в самой формулировке вопроса легализовать возможный « нежелательный» ответ. В таком случае психолог, уже спрашивая, сразу признает подобное поведение возможным и допустимым.

Например, интересуясь отношением родителей к урокам, можно спросить примерно так: «Сейчас многие родители поздно возвращаются с работы и не успевают проверить, выполнил ли ребенок уроки. А как это бывает у вас?»

Во-вторых, можно в самом вопросе обозначить полярные точки зрения и поинтересоваться мнением родителя по этому поводу. Например: «Некоторые родители считают, что ребенка нужно хвалить за любое действие, а другие — что хвалить нужно реже. А как вы поступаете?»

Очень важно при этом следить за своей интонацией! Подобные вопросы необходимо задавать нейтральным или дружелюбным тоном. Любой намек, заключенный в интонации или тоне психолога, сразу сведет все усилия на нет.

Каких формулировок лучше избегать?

Крайне неудачными являются вопросы, начинающиеся с «почему». Часто эти вопросы воспринимаются клиентом как обвинение, и он начинает либо оправдываться, либо, напротив, активно защищаться. Вместо этого лучше использовать слова « как», «каким образом», «что привело». Скажем, вместо вопроса «Почему вы так думаете?» лучше спросить «Как вы пришли к такому выводу?».

Если же попытаться назвать наиболее неудачные формулировки вопросов, то на первом месте окажутся « а вы не пробовали» и « а вам не кажется». Вот типичная консультативная ситуация.

«Ребенок совершенно не в состоянии делать уроки самостоятельно, стоит мне отойти, и он все бросает», — говорит мама. «А вы не пробовали привлекать кого-то другого из членов семьи?» — советует психолог.

Или еще одна, довольно частая реакция: «А вам не кажется, что он просто нуждается в вашем внимании?».

Важно

Обе формулировки неудачны, причем это как раз наглядный пример того, что происходит, если непонятно, с какой целью психолог задает это вопрос. Если собрать информацию — то вопросы эти излишне закрытые и оценочные, если предложить интервенцию — то позиция психолога звучит скорее как конфронтация, а не как помощь.

Прежде чем спросить: «А вы не пробовали?» — психологу необходимо четко понять, что именно он хочет сообщить клиенту.

Если он хочет понять, как клиент пытался решить эту проблему, лучше всего спросить нечто вроде: «Возможно, вы уже каким-то образом пробовали изменить эту ситуацию / предпринимали какие-то шаги.

Скажите, пожалуйста, что вы делали / старались сделать иначе?» Если же психолог хочет предложить рекомендацию, то лучше это сделать в утвердительной форме: «Возможно, это стоит делать иначе…»

Вопросы типа «А вам не кажется?» в самой своей формулировке несут оценку.

Если бы человеку что-то казалось, возможно, он бы нам сказал об этом, не правда ли? Скорее всего, когда подобная формулировка приходит нам в голову, это означает, что у нас сложилось некое свое собственное видение проблемы клиента. И здесь наиболее уместен как раз третий тип — вопрос-интервенция: «Может ли так быть, что?..»

Конечно, реальная консультация не ограничивается техниками, и процесс взаимодействия с клиентом — это особое искусство. Но никакое искусство невозможно без базовых умений: художник, не умеющий держать в руках кисть, никогда не создаст шедевра. Именно поэтому порой необходимо возвращаться к азам — в том числе и к таким базовым технологиям, как задавание вопросов.

И, следуя своим собственным советам, завершу наш разговор вопросом: о чем вы будете спрашивать своих клиентов на следующей консультации?

Марина ЧИБИСОВА кандидат психологических наук, доцент МГППУ, Москва

Как правильно задавать вопросы тарологу

Как известно, в правильно заданном вопросе содержится минимум 50% ответа, а то и все 80. Согласитесь, заманчиво? Но всегда ли мы делаем это правильно?

Кажется, если надо узнать конкретный ответ на вопрос в стиле Да или Нет, то, что может быть проще. Действительно, в большинстве случаев Таро так и ответит – емко и конкретно. Но бывает, что исход запроса зависит от определенных действий вопрошающего или от других факторов, и тогда линия будущего недостаточно ясно просматривается и ответ получается двоякий.

Вот здесь важно правильно переформулировать свой запрос.

Варианты такие: «Как мне себя проявить, чтобы ситуация разрешилась так, как я хочу…?» Или : «Какими своими действиями или состояниями я могу повлиять на нужный исход ситуации…?», надеюсь вы поняли, в каком ключе будет эффективно формулировать правильный запрос? Как правило, Таро с удовольствием раскроют вам нюансы и подводные камни, учитывая которые, вы добьётесь желаемого.

К сожалению, очень человек который хочет найти таролога настолько зациклен на конкретном ответе, что просто не желает что-то предпринимать, более того, хочет, чтобы изменился другой человек.

Используя вышеописанный способ формулирования вопроса, вы получаете возможность получить желаемое практически в 95 % случаев. Процентов 5 все же остается на волю предсказания и не может быть воплощено ни под каким предлогом.

Совет

Это необходимо принять, и не испытывать Судьбу, а переключиться на другие возможные варианты развития событий, которые вам также близки и приятны.

Возможно, на самом деле это просто не ваше истинное желание или воплощение этого желания в жизнь может вызвать серьезные искажения в Судьбах других людей.

Что может увидеть таролог?

Отдельно хочется остановиться на теме вопросов типа: «А он(а) меня любит?». Знаете, это как ткнуть пальцем в небо.

Что значит любит? Чтобы разобраться в этом деликатном вопросе, необходимо прежде всего самому вопрошающему понимать, что для него значит любовь, как он сам для себя определяет, что его любят? Поверьте, знание этих критериев, очень облегчит вам понимание. Кстати, в этом как раз поможет Таро.

И тогда, вместо : «А он(а) меня любит?», появляются конструктивные фразы-вопросы другой направленности, например, «Что он(а) ко мне чувствует, что думает, что делает? Какие намерения у партнера относительно меня и наших отношений? Что его во мне привлекает? И так далее.

И тут не могу удержаться, чтобы не порекомендовать и самому вопрошающему уточнить у Таро, как собственно он сам относится к интересующему его объекту , какие чувства испытывает, какие намерения вынашивает, какие перспективы выстраивает… Потому что, зачастую, клиент хочет знать, как к нему относится потенциальный партнер, а сам честно себе не признается, что для него главное, чтобы его любили, то есть брать он готов, а вот на отдачу, на обратную связь оказывается скуп. Таро раскроют глаза и укажут на такое несоответствие. Хотя, многим бывает это очень сложно принять. Люди думают, что если их любят, то отношения построятся сами собой. Но, увы, это игра в одни ворота и нарушение баланса налицо.

Как правильно сформулировать вопрос гадалке

И, пожалуй, отмечу еще такую особенность в искусстве задавания вопросов – формулируйте его так, чтобы ответ расширял ваши возможности, чтобы открывались новые благоприятные пути и варианты.

Как это сделать? Достаточно просто: не зацикливайте вопрос на себе любимом, интересуясь лишь тем, что было, что есть и что будет.

Спрашивайте, как вы можете повлиять на ход событий, как вы можете проявить себя, какие именно качества вам необходимо усилить или ослабить, для выхода на новый уровень вашей жизни, как и какие ваши мысли и состояния могут влиять на внешние события, на окружающих людей – близких и незнакомых вам.

Обратите внимание

Ваша основная цель должна диктоваться намерением привнести в мир гармонию, сохранить или восстановить баланс. В этом случае, Вселенная сможет естественно и эффективно реализовывать такие варианты развития событий, в которых содержатся для вас огромные возможности.

Для особо интересующихся прошлым, хочу напомнить – вы тратите ваше оплаченное время на то, что знаете и сами. Прошлый опыт необходимо анализировать и прорабатывать в определенных случаях, когда в нем много травмирующего опыта, и об этом вам обязательно скажет Таролог.

Задавай правильные вопросы и получай правильные ответы

Главная / Саморазвитие

Каждый день люди сталкиваются с массой вопросов, на которые хотят либо найти ответы, либо узнать информацию от других. Естественно, часть из них озвучивается, а в вторая часть только подразумевается. Но немалое количество жителей планеты Земля хотят узнать, как правильно задавать вопросы, чтобы получить на них нужные, положительные или развернутые ответы.

На самом деле психологи давным-давно сделали определенное разделение всех существующих вопросов исходя из того, как человек на них отреагирует. Зная те или иные психологические уловки и хитрости манипулирования можно задать вопрос, ответ на который будет заранее вам подходящим. Как вариант, это может быть полноценный ответ на ваш запрос, дающий получение информации, которая вам необходима.

Какие виды вопросов бывают?

Будем отталкиваться от информации, что существует два основных варианта вопросов, которые могут задаваться людям:

1. Закрытый. Это самый простой вариант, когда нужно получить минимум информации. Такой вид вопросов отличается тем, что ответ на него может содержаться в одном или двух словах. Чаще всего это «да», «нет», «не знаю». Информации получится узнать минимум, да и ее достоверность проверить не выйдет. Придется задавать какие-либо дополнительные вопросы человеку для того, чтобы или информации больше получить, или определить врет он, или говорит правду. Если речь идет об общении между незнакомыми людьми, то очень часто предложения закрытого характера будут накалять обстановку, поскольку придется искать либо дополнительные темы для разговоров, либо какие-то точки соприкосновения.
2. Открытый. Отличается от предыдущего тем, что подразумевает получение полного и развернутого ответа от собеседника. На такой вопрос нельзя однозначно ответить «да» или «нет». Нужно дать определенную информацию человеку, которая будет максимально полной, ну а сам ответ достаточной длинным и связным. Этот вид более интересный, поскольку дает возможность получить максимум информации.

Естественно, из контекста можно определить, когда и какие вопросы задавать. Однако чаще всего этим интересуются или психологи, или люди, работающие в сфере продаж, пытающиеся найти общий язык с неразговорчивым клиентом.

Как правильно нужно задавать вопросы?

Здесь все зависит от того, какие ответы надо получить. Есть люди, которые специально выстраивают предложение таким образом, чтобы получить четкий положительный или отрицательный ответ. Отдельно стоит разобрать те элементы, которые используются в вопросе-просьбе. Здесь необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы человек ответил положительно, но опираясь на существующий запрос.

Итак, рассмотрим основные методы, благодаря которым можно получить желаемый ответ:

1. Ни в коем случае не нужно начинать вопрос с частицы «не». С высокой долей вероятности человек, который является вашим собеседником, ответит на него отрицательно. Аргументировать это просто – фактически за него уже создан ответ, ему остается только подтвердить предположение. Соответственно стоит избегать вопросов: «не хотели бы вы?», «не желаете ли вы?», «не поможете ли вы?».
2. Если есть необходимость получить четкий положительный ответ, то не спешите с основным вопросом. Перед тем как запросить у человека интересующую вас информацию, задайте ему три легких вопроса, ответ на который будет однозначно положительным, звучит как «да». На четвертый вопрос человек ответит не столько по инерции, сколько осознанно, и ответит положительно. Этот опыт проводился многими психологами и очень часто применяется на несговорчивых людях, которые могут достаточно сложно идти на контакт, доказывая свою точку зрения.
3. Правильно подходите к созданию вопроса-просьбы. Практика показывает, что человеку неудобно дважды подряд отвечать отрицательно тому, кто задавал вопрос и попросил помощи. Поэтому если есть необходимость что-то попросить и получить на это положительный ответ либо разрешение, то оставьте основной вопрос на потом. А вот первый вопрос сделайте похожим. Так очень часто делают люди, которые хотят попросить денег взаймы. Как это выглядит? Первоначально надо спросить у человека, согласится ли он вам одолжить, например, 10000 рублей. В это же время вы предполагаете, что последует отрицание. После получения этого отрицательного ответа спросите, согласится ли человек одолжить вам 3000 рублей. Сумма в сравнении с первой кажется намного меньше, а человеку два раза подряд отказывать вам будет просто неудобно. Как раз по этой причине с высокой долей вероятности вы получите положительный ответ.
4. Выбор без выбора. Эта методика также достаточно известна, и подразумевает под собой постановку вопроса таким образом, чтобы любой из ответов, который дает вам человек, был удобен для вас. Например: «Ты хочешь увидеться в понедельник утром или во вторник вечером?». По факту вы даете человеку возможность выбрать, и он может располагать между имеющимися вариантами. На самом же деле в вопрос вы можете вставить те факты, которые удобны для вас в любом случае. Соответственно, в предложении, которое указано выше, учтено только то время, которое максимально удобно для вас. Не желаемый результат можно получить только в случае, если человеку действительно в корне не подходят оба предложенные вам варианта.
5. Вопрос-провокация. Этот метод также является достаточно известным. Фактически он является определенной техникой манипулирования. Базируется на том, что человек по факту не сможет отказать, ведь он либо выглядеть будет не в лучшем свете, либо покажет свою определенную слабость. Как раз этим приемом пользуются люди, которым присуще манипулирование с желанием добиться нужного эффекта. К сожалению, немало количество людей такие вопросы легко вычисляют, отвечая на них соответствующим образом.

Нужно ли планировать вопросы заранее?

Необходимо помнить о том, что спланированные вопросы, а также варианты ответов на них, помогут не только поддержать беседу, но еще и узнать ту информацию, которая была целью самой беседы. Итак, что же необходимо иметь в виду?

1. Цель беседы и ее итог. Перед тем как задавать вопросы человеку, необходимо понимать, что в итоге вы хотите узнать или получить, какой результат для себя желаете вынести?
2. Нужно формулировать достаточно простые и краткие вопросы. Лучше задать пару дополнительных, чем запутать человека одним длинным предложением.
3. Постарайтесь заранее один и тот же вопрос сформулировать несколькими вариантами. Исходя из разговора можно понять, какой из предполагаемых лучше всего задавать человеку. Один и тот же вопрос может иметь три или четыре варианта своего звучания, соответственно и ответы на него можно получить разные.
4. Не забывайте задавать дополнительные уточняющие вопросы. Собеседнику это укажет на то, что у вас есть желание узнать как можно больше информации, соответственно такой показатель вызовет уважение. Для вас это возможность получить максимум необходимой информации, ради которой и затевался разговор.
5. В большинстве случаев старайтесь задавать вопрос, начиная со слова «почему?». Так вы подталкиваете человека к размышлению. Он задумается, почему и по каким причинам произошел тот или иной фактор.
6. Будьте готовы самостоятельно отвечать на вопросы. Если это не просто обычная беседа, а желание получить как можно больше информации, то ожидайте, что шквал вопросов будет обрушиваться и на вас. Естественно, смотрите заранее, какие темы для вас приемлемо обсуждать, а от какой тематики лучше отказаться.

Какие основные ошибки бывают во время создания вопросов?

1. Предложение формулируется таким образом, что в нем заранее заложен ответ. Это тактика будет оправдана только в случае, если в предложении сформулирован нужный вам ответ. Но фактически такой прием является манипулированием, поэтому получить личное мнение человека здесь будет намного тяжелее, ведь ему проще согласиться с вами.

2. Постоянное использование только лишь закрытых вопросов. Вы самостоятельно можете преградить человеку путь к тому, чтобы он развивал свою мысль и выдал максимум информации. Это далеко не самая лучшая стратегия, и, как правило, результат она дает неважный.
3. Создание давления в вопросе, который задается.

   Здесь можно говорить о повышении голоса либо моральном давлении на оппонента. Используются это только в случае, если необходимо признание вины собеседником. Естественно, производя определенный вид защиты, он согласится с тем предположением, которое вы высказывали.

4. Не понять ответ, но сделать вид, что все ясно.

   Отсюда вытекает только одна неясность – зачем необходимо было задавать вопрос, если ответ не был понят. Лучше переспросить информацию два или три раза, переформулировать вопрос полностью. Только так можно понять, какой именно ответ подразумевался человеком, с которым вы общаетесь.

Ориентируюсь на вышеуказанные правила и методики можно без проблем получить необходимые ответы, которые человек будет давать осознанно и без каких-либо затруднений. Естественно, если предстоит достаточно серьезный разговор или собеседование, желательно потренироваться в создании правильных вопросов и провести диалог-тренинг.

Так можно отрепетировать полученные навыки и уже без опаски общаться с человеком, от которого необходимо получить информацию.

Загрузка…

Как эффективно задавать вопросы?

Задумывались ли вы, каким мощным оружием могут стать правильно заданные вопросы? Вопрос может направить мысли собеседника в нужное русло, или наоборот — увести от темы разговора.

Вопросом можно сбить с толку или придать уверенности.  Искусство спрашивать и получать нужные ответы может стать тузом в рукаве у менеджера по продажам, но оно также может помочь и в обычных жизненных ситуациях.

Разбираемся, как эффективно задавать вопросы.

Закрытые вопросы

Закрытые вопросы построены так, что выбор возможных ответов собеседника ограничен двумя словами: «Да» или «Нет». Они существенно сужают у него «пространство для маневра». Закрытые вопросы хороши во всех случаях, когда нам необходимо просто получить утвердительный ответ либо установить конкретные факты, чтобы скорректировать свои дальнейшие действия в процессе общения.

Примеры закрытых вопросов:

• Вас устраивает (вам подходит, вам нравится) мое предложение?
• Может быть, вам необходима дополнительная информация?
• Могу я считать, что развеял ваши сомнения?

Закрытый вопрос можно задавать собеседнику, если:

• ваш собеседник ведет себя сдержанно и сторонится активного общения;
• вам необходимо получить от него короткий и однозначный ответ;
• вы хотите быстро проверить его отношение к чему-либо;
• вы уверены, что задав ряд закрытых вопросов, получите необходимую информацию;
• вы хотите убедиться, что правильно поняли собеседника.

Закрытые вопросы также можно использовать и для стимулирования положительных ответов собеседника, апеллируя к общепризнанным ценностям.

Например: «Для вас является важным качество продукции?», «Вам нравится работать с надежным поставщиком?», «Вы хотели бы иметь надежные гарантии?».

Этот прием полезен, если собеседник негативно настроен, сомневается либо просто у него недостаточно информации для принятия решения.

Вам следует помнить, что в ряде случаев закрытые вопросы могут «напрягать» собеседника, так как накладывают на него дополнительные обязательства. А кому это понравится?

Ситуация, наверняка знакомая каждому, кто хоть раз прогуливался по торговому центру или магазину, когда уже при входе в торговый отдел улыбчивый и «обученный» продавец спрашивает: «Вам чем-нибудь помочь?» Вопрос из категории «запрещенных», ибо помощь следует предлагать исключительно больным людям, а мы все считаем себя здоровыми. И в подавляющем большинстве случае на этот вопрос задавший его услышит в ответ: «Нет».

Существует много «глупых» закрытых вопросов с прогнозируемыми вариантами ответов. Вот лишь некоторые из них:

• Вас что-нибудь интересует? Вам помочь с выбором? Подсказать что-нибудь? Гарантированный ответ на эти и подобные им вопросы: «Нет». А еще можно услышать: «Помочь! Деньгами»; «Добрым словом»; «Сумки подержите».
• У вас будет 5 минут, чтобы поговорить со мной? Вопрос, на который чаще всего в ответ мы услышим: «Нет»; «Не сейчас»; «Позже»; «Давай завтра»; «Извини, мне некогда»; «Не будет никогда» и т. п.
• Ты сейчас занят? В большинстве случаев, конечно же: «Да».

Вопросы «с хвостиком» являются разновидностью закрытых вопросов. Эти вопросы гарантируют ответ «Да», так как они предполагают запрограммированный ответ собеседника в нужном вам направлении. В качестве «хвостика» могут быть словосочетания: «Не правда ли?»; «Не так ли?»; «Правда?»; «Согласны со мной?»; «Правильно?»; «Ведь так?». Примеры:

• Все хотят жить долго и счастливо, согласны со мной?
• Никто не хочет переплачивать, ведь так?
• Вы же заинтересованы в том, чтобы приобрести качественный товар, не правда ли?

В заключение отмечу, что очень часто, помимо ответов «Да» и «Нет», на закрытые вопросы люди отвечают: «Может быть»; «Посмотрим»; «Надо подумать» и т. д. Психологически подобные ответы мы воспринимаем как положительные. Ведь в хорошее так хочется верить.

Будучи «молодым», я частенько попадался на эту удочку. Клиент лишь сказал, что он, «может быть», будет сотрудничать с нашей компанией. Фактически же, он ничего не пообещал, не взял на себя никаких обязательств.

Важно

Ему нужно было время на «подумать», и он с легкостью произнес: «Может быть». А ты уже начинаешь жить с ощущением, что все решено. Клиент — твой. Проходит день, неделя. Ты начинаешь потихоньку злиться на клиента за долгое отсутствие телефонного звонка.

А когда, наконец, перезваниваешь сам, то узнаешь, что на клиенте заработают деньги другие консультанты.

Альтернативные вопросы

Альтернативные вопросы предоставляют так называемый «выбор без выбора» и предполагают несколько (обычно два) возможных вариантов ответа собеседника, каждый из которых нас устраивает. Эти вопросы предполагают быстрое решение со стороны вашего собеседника. При этом союз «или» чаще всего является основным компонентом такого во-проса.

Примеры альтернативных вопросов:

• Для вас является более интересной поездка в Таиланд или Египет?
• Вам удобна доставка утром или вечером?
• Мы с вами встретимся в понедельник или в четверг?

Задавая альтернативные вопросы, мы сосредотачиваем внимание собеседника на предлагаемых вариантах. Это упрощает принятие им решения и облегчает процесс выбора.

Альтернативный вопрос можно задавать собеседнику:

• при подведении промежуточных и окончательных итогов;
• при обсуждении планов последующего взаимодействия;
• для мотивирования нерешительных собеседников к принятию решения;
• для того, чтобы успокоить собеседника и дать ему выбрать «оптимальный» вариант дальнейших действий.

Следует помнить, что альтернативный вопрос уже сам по себе является манипуляцией. Поэтому в разговоре с собеседником используйте лишь один.

Череда подобных вопросов, например: «Мы встретимся в первой или второй половине недели?»; «А в четверг или в пятницу?»; «А в первой или второй половине среды?» и т. д.

Ничего, кроме нарастающего раздражения у вашего визави не вызовет и скорее всего будет ответ, что он вам сам как-нибудь перезвонит.

Когда вы задаете своему собеседнику альтернативные вопросы, у вас нет никаких гарантий, что он станет довольствоваться предоставленным выбором и не предложит в ответ «третий», не устраивающий уже вас вариант. Например:

• Мне перезвонить вам в первой или второй половине дня? Ответ: «Ночью».
• Мы с вами встретимся в четверг или пятницу? Ответ: «Ранним утром в воскресенье».
• Вы будете оплачивать наличными или в кредит? Ответы: «Лучше за ваш счет. Приму в подарок».

Наводящие вопросы

Наводящие вопросы заведомо построены таким образом, чтобы ваш собеседник при ответе на них соглашался с озвучиваемым вами утверждением. Обычно предпринимаются попытки несколько его завуалировать, чтобы собеседник не понял, что на него давят.

Наводящие вопросы отличаются особой вопросительной интонацией и обычно включают в себя следующие слова: «конечно», «безусловно», «однозначно», «тоже», «также», «ведь», «наверняка» и т. п.

Примеры наводящих вопросов:

• Вы, конечно, согласитесь, что…?
• Вы, наверняка, хотите, чтобы…?
• Вы, безусловно, стремитесь к…?

Наводящий вопрос рекомендуется использовать только в случае крайней необходимости:

• при подведении итогов разговора, когда собеседник, наверняка, даст утвердительный ответ;
• в случае, когда мы хотим вернуть словоохотливого собеседника к обсуждаемой теме;
• если нашим собеседником является сомневающийся и нерешительный человек.

Задавая наводящие вопросы, обязательно обращайтесь к своему собеседнику по имени. Впрочем, и в других случаях это будет полезно. Собственное имя — одно из самых ласковых слов, которые каждый из нас слышит с раннего детства.

Наводящие вопросы звучат крайне навязчиво. Они почти заставляют собеседника признать вашу правоту. Поэтому применяйте вопросы данного типа очень осторожно. Помните, что задаваемый вами вопрос должен вызывать у собеседника положительную реакцию.

Уточняющие вопросы

Уточняющие, или, как их еще называют, полуоткрытые вопросы предполагают, что собеседник будет давать краткие и лаконичные ответы. Их следует задавать только в том случае, если вы упустили или недопоняли что-либо из сказанного собеседником или у вас возникли сомнения, понимает ли он вас.

Уточняющие вопросы помогают:

• получить конкретную информацию;
• уточнить желания и намерения собеседника;
• побудить его к совершению определенного действия.

Уточняющие вопросы включают в себя следующие слова и выражения: «Правильно ли я понимаю…»; «Таким образом, вы хотите сказать…»; «Вы имеете в виду…»; «Вы считаете…»; «Иными словами, вы полагаете…» и т. п.

Примеры уточняющих (полуоткрытых) вопросов:

• «Почему?» Один из универсальных уточняющих вопросов, с успехом применяемый детьми.
• «Правильно ли я понимаю, что вас интересует уровень сервисного обслуживания?»
• «Иными словами, вы предпочли бы поехать в Лапландию. Я вас правильно понял?»

Общаясь, перефразируйте высказывания своего собеседника и уточняйте, правильно ли мы его понимаем. Он подтвердит либо опровергнет наши сомнения и предоставит дополнительную информацию. Тем самым мы, скорее всего, произведем впечатление человека, стремящегося досконально разобраться в обсуждаемом вопросе и акцентировать внимание на важных моментах разговора.

Открытые вопросы

Открытые вопросы — это вопросы, на которые невозможно односложно ответить «Да», «Нет» или «Может быть». Они нацелены на получение от собеседника развернутой информации и, как правило, начинаются со слов: «Что?»; «Кто?»; «Как?»; «Когда?»; «Где?»; «Сколько?»; «Какой?».

Примеры открытых вопросов:

• Какие впечатления вы ожидаете от предстоящего отпуска?
• Что для вас наиболее важно при выборе нового поставщика?
• Когда вы будете готовы представить результаты работы?

Преимущества открытых вопросов:

• побуждают собеседника отвечать;
• стимулируют думать, анализировать, выдвигать новые суждения и идеи;
• дают возможность открыто высказывать собственное мнение.

Недостатки открытых вопросов:

• могут спровоцировать развернутый и подробный ответ, что не всегда приемлемо в условиях ограниченного времени;
• могут вызвать сбивчивый и сумбурный ответ, сложный для понимания;
• способны смутить неуверенного в себе собеседника;
• предполагают задавание уточняющих вопросов. Перебивание собеседника может его обидеть и привести к затруднениям в дальнейшем общении.

Наивно полагать, что, услышав открытые вопросы, наш собеседник обязательно включит все свое красноречие и даст на них полные и развернутые ответы. Да как бы не так. Каков вопрос, таков может быть и ответ.

Порой, услышав вопрос, который начинается с «как», хочется тут же в ответ срифмовать «никак». «Когда» подсказывает продолжение «никогда».

«Сколько» легко превращается и «нисколько», и в «столько», и во встречный вопрос: «А сколько надо?». «Где» отыскивается «в Караганде».

«Откуда», ну, конечно же, либо в никулинское «оттуда», либо «от верблюда». А на «почему» народная мудрость мгновенно предлагает «да по кочану».

Приведу еще некоторые варианты своих «вредных» ответов на открытые вопросы, которые с успехом позволяют сбивать собеседника с толку и перехватывать инициативу в разговоре:

• «Что вас интересует?» Ответы: «Только вы»; «Ничего».
• «Как вас представить?» Ответы: «Мужчина средних лет»; «В душе»; «Рядом с собой»; «На себе»; «С цветами»; «Как вам нравится, так меня и представьте» и т. д.
• «Почему ты мне это говоришь?» Ответ: «По телефону».

Помните, что открытые вопросы дают собеседнику возможность уйти от конкретного ответа, предоставить только выгодную для него информацию, ввести вас в заблуждение и даже увести разговор в сторону от обсуждаемой темы.

Как правильно задавать вопросы

Деловая информация далеко не всегда поступает к нам в том объеме, как нам хотелось бы. Во время делового общения часто приходится добывать необходимые сведения у своих партнеров, расспрашивая их обо всех существенных сторонах дела. Спрашивать — значит приобретать сведения и выражать оценку полученной информации.

Спрашивать — значит проявлять интерес к партнеру и готовность уделить ему время. Однако своими неумелыми, назойливыми, неуместными вопросами можно добиться обратного эффекта: вместо информации партнер «закроется», насторожится, а то и вовсе откажется от сотрудничества. Вот почему так важно уметь правильно задавать (ставить, формулировать) вопросы.

Немецкий философ Иммануил Кант писал:

Хорошо поставленный вопрос — тот, на который участник деловой беседы захочет ответить, сможет ответить или над которым ему захочется подумать, и он будет заинтересован в сотрудничестве.

Той или иной постановкой вопроса (его формулировкой) можно достичь самых различных целей:

• заинтересовать собеседника и дать ему возможность высказаться, чтобы он сам предоставил нужную вам информацию;
• активизировать партнера и от собственного монолога перейти к диалогу с ним, что более результативно при деловом общении;
• направить процесс передачи информации в русло, соответствующее вашим планам и интересам;
• перехватить и удержать инициативу в общении.

Чтобы спрашивать, необходима смелость. Ведь задавать вопросы другому — значит обнаруживать собственную позицию, делать свою систему ценностей прозрачной для другого.

Замечено, что деловую беседу лучше начинать с серии заранее подготовленных вопросов. Уже самим фактом вопроса вы показываете, что хотите участвовать в общении, обеспечиваете его дальнейшее течение и углубление.

Это убеждает собеседника в том, что вы проявляете к нему интерес и стремление установить позитивные отношения. Для поддержания беседы также лучше задавать вопросы, чем произносить монологи.

Совет

Искусство убеждения состоит в том, чтобы подвести собеседника к нужному выводу, а не навязывать этот вывод силой логики, голоса или авторитета.

Постановка вопросов требует не только их тщательной подготовки, но и разработки их системы, обдумывания формулировок. Это — ключевое звено для получения информации. Именно здесь закладывается фундамент активизации делового общения, его творческая направленность.

При этом следует помнить, что большинство людей по разным причинам неохотно отвечают на прямые вопросы (боязнь передачи неправильных сведений, недостаточное знание предмета, деловые ограничения, сдержанность, трудности в изложении и т. п.

) Поэтому сначала нужно заинтересовать собеседника, объяснить ему, что отвечать на ваши вопросы — в его интересах.

Как правило, цель диалога, который всегда строится по схеме «вопрос — ответ», сводится к анализу какой-либо проблемы. Для всестороннего, системного охвата ситуации требуется соответствующий набор вопросов.

Различают несколько типов вопросов, которые обычно используются в деловом общении: на переговорах, совещаниях, на деловых встречах.

Закрытый вопрос — это вопрос, на который можно дать однозначный ответ («да», «нет», назвать точную дату, имя или число и т. п.) Например: «Вы живете в Москве?» — «Нет». «Вы водите машину?» — «Да». «Какой вуз окончили и когда?» — «МГУ, в 2002 году».

Закрытые вопросы должны быть точно сформулированы, предполагать краткие ответы. Обычно они либо начинаются с местоимения «Вы», либо содержат его в вопросительной конструкции. Например, «Вы утверждаете, что…», «Не будете ли Вы возражать, если…», «Вы не будете отрицать, что…»

В любой деловой беседе они неизбежны, однако их преобладание приводит к созданию напряженной атмосферы, поскольку резко сужает «пространство для маневра» для партнера, у которого может сложиться впечатление, что его допрашивают.

Обычно они задаются с целью не столько получить информацию, сколько получить от партнера согласие или подтверждение ранее достигнутой договоренности: «Мы не могли бы встретиться завтра?» — «Конечно»; «Груз прибудет в четверг?» — «Нет, в субботу».

Открытый вопрос — это вопрос, на который трудно ответить кратко, он требует какого-то объяснения, мыслительной работы.

Обратите внимание

Такие вопросы начинаются со слов «почему», «зачем», «каким образом», «каковы ваши предложения», «каким будет ваше решение по поводу» и т. п., а это предполагает развернутый ответ в свободной форме.

Открытые вопросы задаются с целью получить дополнительные сведения или выяснить реальные мотивы и позицию собеседника, они дают ему возможность маневрирования и более обширного высказывания.

Основные характеристики этой группы вопросов таковы:

• партнер находится в активном состоянии, так как должен обдумывать свои ответы и высказывания;
• партнер имеет возможность по своему усмотрению выбирать, какие данные, информацию и аргументы нам представить;
• обращение к собеседнику с открытым вопросом способствует устранению барьеров, выводит его из состояния замкнутости и сдержанности;
• партнер (и это самое главное) становится действительным источником информации, идей и предложений по дальнейшему развитию сотрудничества.

Однако открытые вопросы дают возможность собеседнику уйти от конкретного ответа, предоставить только выгодную для него информацию и даже увести разговор в сторону. Поэтому в процессе деловой беседы рекомендуется задавать наводящие, основные, второстепенные и вопросы других разновидностей.

Наводящие вопросы — вопросы, сформулированные так, чтобы подсказать собеседнику ожидаемый от него ответ.

Основные вопросы — открытые или закрытые вопросы, которые планируются заранее.

Второстепенные, или последующие, вопросы — запланированные или спонтанные, которые задаются для уточнения ответов на основные вопросы.

Альтернативный вопрос

Камни в мочевом пузыре — народные средства и методы / народная медицина

Камни в мочевом пузыре у мужчин лечение народными средствами

Камни в мочевом пузыре встречаются достаточно часто как у пожилых людей, так и у молодежи. Характеризуется заболевание формированием камней (конкрементов) различного состава и размеров.

Камни в мочевом пузыре: симптомы, виды, причины камнеобразования ^

Мочекаменная болезнь является частой причиной острой боли из-за передвижения, а также выведения камней и песка из мочевого пузыря наружу. Если конкременты выходят, их обязательно нужно показать специалисту.

В зависимости от их химического состава камни в мочевом пузыре подразделяются на:

• Оксалатные. Имеют черный или темной серый цвет, состоят из солей щавелевой кислоты. Их движение в мочевом пузыре вызывает сильную боль из-за острых шипов на поверхности, которые повреждают слизистую оболочку.
• Фосфатные. Имеют серый оттенок и по своей структуре намного мягче, чем оксалаты. Благодаря этому их можно запросто вылечить народными способами.
• Уратные. Имеют гладкую поверхность и состоят из мочевой кислоты, не травмируют слизистую. Определить их наличие в мочевом пузыре можно только при помощи анализа.
• Струвитные. Это кристаллы нестандартной формы.
• Цистиновые. Встречаются достаточно редко и представляют собой шестиугольные кристаллы.

Среди всех причин образования камней в мочевом пузыре основной является нарушение обменных процессов в организме. Кроме того, к возникновению конкрементов приводят:

• Воспалительные процессы, оказывающие воздействие на мочевой пузырь;
• Нарушение оттока мочи, в результате чего скапливаются соли;
• Попадание в орган инородных тел, например, противозачаточных таблеток, катетеров и т.п.;
• Нарушение работы желез внутренней секреции;
• Наследственная предрасположенность (считается, что содержание избыточного количества кальция в моче может передаваться по наследству);
• Нарушение работы почек, которое влияет на состав мочи;
• Нехватка витаминов, несбалансированный рацион;
• Обезвоживание организма, употребление воды высокой жесткости;
• Ррожденные патологии мочеполовой системы;
• Такие заболевания как простатит, пиелонефрит, опущение почек и т.д.

Симптомы недуга могут отсутствовать до тех пор, пока камни не начнут передвигаться. О наличии конкрементов в мочевом пузыре свидетельствуют следующие признаки:

• Боль ниже живота, в спине, пояснице, отдающая в ногу;
• Ощущение сильной тяжести;
• Усиление болезненных ощущений во время движения или физической активности;
• Частое и болезненное мочеиспускание;
• Появление крови в моче в случае, если слизистая травмируется кристаллами;
• Потемнение и помутнение мочи из-за изменения ее химического состава;
• Повышение температуры тела, озноб, сильная слабость.

При появлении симптомов недуга настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту, который проведет полное обследование и назначит терапию в зависимости от вида камней, а также их местоположения.

Лечение камней в мочевом пузыре народными средствами: домашние рецепты ^

Кроме консервативной терапии, или в комплексе с ней, можно проводить лечение камней в мочевом пузыре в домашних условиях. Чтобы избежать возможных осложнений, например, нарушения функции почек, все действия, связанные с лечением заболевания, нужно проводить под присмотром врача.

Лечение уратных камней в мочевом пузыре

Вывести ураты из мочевого пузыря можно с помощью овса.

• Нужно взять неочищенные зерна овса (1 стакан), поместить их в термос и залить кипятком (0,5 л).
• Настаивать смесь в течение 12 часов.
• Кашицу следует протереть через сито.
• Рекомендуется есть ее ежедневно на завтрак, не добавляя ни сахара, ни соли.

Лечение фосфатных камней в мочевом пузыре

Избавиться от фосфатных камней поможет фитосбор из зверобоя, горца птичьего, корней одуванчика, живокости, фиалки трехцветной.

• Рекомендуется взять по столовой ложке каждого ингредиента.
• Травяную смесь следует залить 1 л горячей воды, настаивать в течение часа, после чего провести через марлю или сито.
• Принимать лечебный напиток нужно по 1 стакану трижды в день перед едой на протяжении месяца.

Лечение оксалатных камней в мочевом пузыре

Чтобы избавиться от оксалатов, необходимо употреблять большое количество жидкости в течение дня. Вывести их помогут виноградные ветки, усы, собранные весной.

• Для приготовления лечебного напитка следует измельчить одной чайную ложку веток.
• Сырье необходимо заварить стаканом кипятка, держать на медленном огне примерно 2-3 минуты, после чего настоять не менее часа, чтобы ветки отдали свои полезные свойства воде, профильтровать через сито.
• Прием лекарства должен осуществляться четыре раза в сутки по ¼ стакана перед едой.
• Курс лечения – 30 дней.

Лечение песка в мочевом пузыре

Победить недуг успешно поможет смесь, приготовленная из сока редьки, свеклы, меда и сока.

• Все ингредиенты нужно взять в равных пропорциях, смешать, поместить в посудину и поставить в темное место на 4 дня.
• Содержимое банки рекомендуется ежедневно встряхивать.
• Столовую ложку смеси растворить в 200 мл кипятка.
• Пить трижды в день по 1/3 стакана перед едой.
• Продолжительность курса лечения – 5 дней. Через 2 недели курс можно повторить.

Лечение камней в мочевом пузыре лимоном

• Для растворения конкрементов рекомендуется разбавлять лимонный сок с водой в пропорции 2:1. Принимать по стакану напитка 2-3 раза в день.
• Одновременно с приемом лимонного сока следует пить 100 мл смеси свекольного, морковного и огуречного соков.
• Продолжительность курса сокотерапии зависит от размера конкрементов и может продолжаться от 7 до 30 дней.

Лечение камней в мочевом пузыре хреном

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Это средство используется не только для выведения камней, но и для лечения многих болезней желчного пузыря.

• Нужно натереть на терке корень хрена, чтобы получилась столовая ложка, залить его 200 мл горячего молока.
• Настаивать снадобье 5-10 минут, после чего провести через сито.
• Принимать лекарство рекомендуется небольшими глотками в течение дня.
• Курс приема составляет 7 дней.

Лечение камней в мочевом пузыре кукурузными рыльцами

Кукурузные рыльца обладают хорошим мочегонным эффектом, поэтому настой на их основе позволяет растворить небольшие камешки.

• Для его приготовления необходимо заварить 4 ст.л. сырья 0,5 кипящей воды.
• Настаивать 2 часа, затем процедить через марлю.
• Принимать настой дважды в сутки по половине стакана перед едой.
• Использовать этот способ можно до полного выздоровления.

Лечение камней в мочевом пузыре шиповником

• Вечером стакан плодов шиповника залить литром кипящей воды и поставить настаиваться 10-12 часов.
• Утром настой нужно поставить на медленный огонь и варить до тех пор, пока ¼ всей жидкости не выкипит.
• После этого напиток следует профильтровать через сито.
• Три раза в день за полчаса до приема пищи нужно пить по 1/3 стакана напитка. Можно добавить в отвар по десертной ложечке мела и лимонного сока.
• Хранить снадобье в холодильнике, а подогревать непосредственно перед употреблением.
• Прием отвара следует продолжать до исчезновения камней.

Лечение камней в мочевом пузыре петрушкой

Благодаря использованию отвара из корней и листьев свежей или петрушки можно навсегда позабыть, что такое камни в мочевом пузыре.

• Для приготовления настоя рекомендуется промыть и мелко измельчить корни и листья петрушки.
• Столовую ложку сырья заварить стаканом кипятка, поставить в теплое место и настаивать не менее 2 часов, профильтровать.
• Пить по стакану снадобья три раза в сутки перед приемом пищи на протяжении трех недель.
• В зимнее время для приготовления напитка подойдет сушеная петрушка.

Лечение камней в мочевом пузыре травами

Травяной сбор из равного количества спорыша, листьев брусники, корня аира, кукурузных рылец и курильского чая очень эффективен для выведения и растворения уратов.

От фосфатов и оксалатов поможет избавиться травяная смесь, приготовленная из травы цикория, шишек хмеля, плодов укропа, листьев черники и корня лопуха, взятых в одинаковых пропорциях.

Оба сбора приготовить достаточно просто:

• 2 ст.л. сырья нужно измельчить с помощью кофемолки и залить двумя стаканами воды.
• Поместить в термос, настаивать всю ночь, провести через марлю.
• Принимать по 1/3 стакана трижды в сутки перед едой на протяжении 2 месяцев.
• После 14-дневного перерыва курс траволечения можно повторить.

Профилактика и полезные советы ^

Чтобы не допустить появления конкрементов в мочевом пузыре, необходимо придерживаться простых правил:

• Пить не менее 1,5 литра чистой воды в сутки;
• Отказаться от вредных привычек: курения и приема спиртных напитков;
• Правильно питаться и вести активный образ жизни;
• Регулярно обследоваться у врача-уролога для своевременного выявления проблемы;
• Вовремя лечить инфекционные заболевания мочевыводящих путей.

Диета для выведения камней из мочевого пузыря

Диета при камнях в мочевом пузыре (в зависимости от вида камней) определяется, в первую очередь, химическим составом камней или песка. Следует включить в рацион продукты, способствующие быстрому извлечению конкрементов, а также исключить пищу, которая вызывает камнеобразование.

• При обнаружении оксалатов нужно ограничить и даже полностью отказаться от продуктов, которые содержат щавелевую кислоту. Это клубника, петрушка, шпинат, шоколад, свекла, орехи и т.д.
• Если были обнаружены фосфаты, в рацион нужно ввести клюквенный и брусничный сок для подкисления мочи. Основными продуктами в меню должны стать мясо и рыба. Не рекомендуется кушать зелень, овощи, молочные и кисломолочные продукты.
• При наличии уратов употребление мяса, субпродуктов, мясных бульонов, грибов, шоколада нужно ограничить. Следует увеличить употребления фруктов и овощей.

(

Камни в мочевом пузыре: лечение народными средствами в домашних условиях, рецепты и советы

x

Check Also

Эффективность народных средств при болях в области сердца Каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни отмечал боль в сердце или неприятные ощущения за грудиной …

Кома при сахарном диабете: симптомы, лечение, последствия При таком заболевании, как диабет кома является острым осложнением. Это тяжелое состояние, которое появляется по причине дисбаланса обмена …

https://www.youtube.com/watch?v=qn0R26WHtDE

Атропин выпускают в следующих формах: Раствор для инъекций с содержанием в 1 мл 1 мг атропина сульфата (в ампулах по 1 мл); Глазные капли 1% …

Быстрое и успешное лечение блефарита на разных стадиях в домашних условиях Блефарит объединяет несколько видов воспалительных процессов глаз. Некоторые из них возможно вылечить в домашних …

Цитомегаловирус: особо опасная разновидность герпеса Под термином «герпетическая инфекция» объединяют целое семейство возбудителей вируса герпеса, которые поражают различные органы человека. Науке известно уже более 100 …

Обратите внимание

Рак легких является заболеванием, которое характеризуется неконтролируемым ростом злокачественных опухолевых клеток в легочной ткани. Оно может быть вызвано воздействием канцерогенов окружающей среды, в частности, табачного …

Лечение простуды в домашних условиях без таблеток быстры и эффективно Простудные заболевания – это неприятное явление, которое может настигнуть любого человека в любой ситуации. Наилучшим …

Ангина обычно лечиться при помощи антибиотиков, жаропонижающих и обезболивающих средств. Но если вы не можете начать медикаментозное лечение можете попробовать лечение ангины в домашних условиях …

Паралич сонный, или сонный ступор – состояние, противоположное сомнамбулизму. Оно знакомо многим не понаслышке. Хоть оно довольно распространенное, упоминаний о нем нет в международной классификации …

Своевременное распознание лейкоплакии вульвы и методы спасения от рака Лейкоплакия наружных половых органов у женщин относится к числу предраковых состояний. Наиболее восприимчивы женщины в пожилом …

Человеческое сердце в норме делает от 60 до 80 уд/мин. в покое и от 80 до 100 ударов в возбужденном состоянии. Замедление сердечного ритма ниже …

От поджелудки воспаления помогут народные способы лечения Заболевание поджелудочной железы (панкреатит) приводит к нарушению всех пищеварительных процессов и секреторных функций. Любые патологические изменения в этом …

Дакриоцистит у детей – довольное распространенное заболевание. Ему подвержены около семи процентов малышей. Из статьи вы узнаете, как определить это заболевание, отличить его от конъюнктивита …

Важно

Факты и легенды о проказе: современные методы борьбы с лепрой Проказа (лепра) является одной из самых страшных болезней. Мы прочно ассоциируем ее со средневековьем. Тогда …

Вылечить герпес полностью практически невозможно, но даже в домашних условиях реально ослабить вирус и навсегда избавиться от высыпаний народными способами. Перекись водорода может быстро победить …

Столь неприятная проблема, как ячмень, обычно начинается с ощущения незначительного дискомфорта, покалывания и зуда в области пораженного века. Чуть позже к этим симптомам примыкает нарастающая …

Лекарственные растения в помощь почкам. Рецепты почечных чаев Сегодня уже всем стало понятно, что при правильном и методичном применении природные лекарственные средства не только укрепляют …

Перелом ключицы: причины, симптомы, лечение у детей и взрослых, первая помощь, со смещением Пояс верхней конечности обеспечивает нормальную подвижность руки в плечевом суставе. К этому …

Лечение маточного кровотечения народными средствами Маточное кровотечение может совпасть по времени с менструацией. При этом в одних случаях она начинается в срок, но более обильна, …

Самостоятельное и проверенное лечение пиелонефрита в домашних условиях Народное лечение пиелонефрита входит в комплексную терапию, помогающую избавиться от этой болезни. Листья брусники, толокнянка, почечный чай …

Ахалазия кардии или кардиоспазм – болезнь пищевода, при которой нарушается процесс рефлекторного раскрытия кардии во время глотания. При этом у больного снижается тонус гладкой мускулатуры …

Совет

Лечение уреаплазмы народными средствами – можно ли это делать самостоятельно? Лечение уреаплазмы народными средствами проводить можно, но только по назначению врача и под контролем лабораторных …

Хейлит – название группы воспалительных заболеваний, поражающих слизистую оболочку, кожу и красную кайму, а иногда и уголки губ. Это может быть как самостоятельное заболевание, так …

Основные симптомы болезней почек: какие признаки свидетельствуют о том, что ваши почки нездоровы Небольшие органы человеческого тела – почки играют одну из важнейших ролей в …

Камни в почках и мочевом пузыре (мочекаменная болезнь). Лечение народными средствами

Камни в мочевом пузыре у женщин появляются в любом возрасте, тогда как у мужчин они образуются либо в детском возрасте из-за узости мочеиспускательного канала, либо в пожилом из-за аденомы простаты.

Сегодня медицина не может достаточно точно указать причины камнеобразования в мочевом пузыре. Многие специалисты придерживаются основной мультифакториальной теории, которая объясняет процесс цистолитиаза множеством факторов.

Клиническая картина

• Патология начинается с нарушения привычной схемы мочевыделения: учащаются позывы, в том числе ночью, в других случаях наблюдается задержка жидкости или скудный отток мочи.
• Симптому сопутствует сильная боль внизу живота, а в моче обнаруживаются следы крови.
• Периодически проявляется болезненно-давящее чувство в области лобка и гениталий.
• Камень в мочевом пузыре у женщин проявляется болезненными ощущениями при половом акте.

Диагностика проводится по результатам лабораторных анализов биологических жидкостей и выделений, УЗИ, цистоскопии.

Лечение сводится к растворению и раздроблению камней с последующим выведением их из организма.

Если диагноз установлен, официальные методы с одобрения доктора можно дополнить альтернативными способами.

Классификация и основные симптомы

По составу они могут быть:

• Кальциевые. Это твердые, труднорастворимые, шероховатые камни. Среди них выделяют подгруппы: оксалатные, состоящие из солей щавелевой кислоты; фосфатные, образованные солями фосфорной кислоты, легко поддающиеся дроблению.
• Уратные, или мочекислые, образованы солями мочевой кислоты. Они гладкие и не травмируют слизистую мочевыводящих путей.
• Струвитные (образуются на фоне бактериальных циститов).
• Цистиновые (образуются на фоне цистинурии). Имеют шестиугольную форму.
• Белковые (формируются из белка в осадке мочи).

Симптомы

Камни в мочевом пузыре проявляют себя несколько иначе, чем конкременты в почках. Характер болевого синдрома зависит от их величины и формы.

Большие и гладкие образования вызывают тупую ноющую боль, а камни с острыми краями причиняют довольно резкую острую боль, локализованную внизу живота.

Болевой синдром развивается на фоне длительного нахождения в вертикальном положении, физической нагрузки, бега.

Кроме того из-за повреждения песком или острыми краями кристаллов внутренней поверхности стенки мочевыводящих путей во время мочеиспускания появляется жжение и зуд. Кроме того в урине может появиться небольшая примесь крови.

Еще одним характерным симптомом, который вызывают камни в мочевом пузыре, является резкое прерывание мочевыделения. Это происходит из-за закупорки камнем внутреннего устья мочеиспускательного канала.

Также характерно учащение позывов к опорожнению мочевого пузыря при неизменном объеме суточной мочи.

Симптомы камней в мочевом пузыре разнообразны, но их нельзя назвать характерными только для этого заболевания.

Обратите внимание

Если камень продвигается в мочевой пузырь и еще не опустился в него, то признаки болезни проявляются в болях разной силы.

Это могут быть боли внизу живота в надлобковой области, у мужчин боль может отдавать в промежность и в половой член. Она усиливается при мочеиспускании, при перемене положения тела.

Диагностика

Основными диагностическими методами камней в мочевом пузыре являются:

• Rg-грамма мочевыводящих путей;
• МРТ;
• цистограмма.

Теперь основной диагностический метод – ультразвуковое исследование органа. Он более информативный, точный, быстрый и нетравматичный для пациента.

Для УЗИ нет необходимости во внутривенной катетеризации пациента и во введении контрастного вещества.

Ультразвуковое исследование определяет в пузыре кагиперэхогеные образования с акустической тенью, движущиеся в полости органа в разных положениях тела пациента.

Еще более точное диагностическое исследование – компьютерная томография. Ее суть в том, что выполняется ряд снимков тела в разных проекциях. Это дает возможность наиболее точно установить нахождение, размеры и локализацию камней.

В комплексную диагностику входят также инструментальное и лабораторное исследование и тщательно собранный анамнез. Общий анализ мочи показывает в ней лейкоциты, эритроциты, бактерии и соли. Цистоскопия позволяет рассмотреть через эндоскоп состояние слизистой стенок мочевого пузыря, наличие опухолевых образований и конкрементов.

Лечение

Вывести камни из мочевого пузыря можно несколькими способами:

• с помощью медикаментозной терапии;
• при дроблении ультразвуком или лазером;
• во время хирургического вмешательства;
• народными средствами.

Прежде всего стоит отметить, что далеко не все камни в мочевом пузыре поддаются медикаментозному растворению. Также столь длительное лечение должно проводиться при отсутствии риска развития осложнений.

Лечение можно разделить на купирование острого приступа и основную терапию. В устранении острого приступа эффективны спазмолитические средства. Они расслабляюще действуют на стенки пузыря, снимая болевые ощущения. Но спазмолитики не устраняют камни из органа, поэтому рано или поздно применяется базовая терапия.

Лечение камней мочевого пузыря народными средствами даст эффект только при наличии мелких конкрементов и песка, от которых можно избавиться самостоятельно.

В последнее время с этой целью успешно применяется настойка хвоща полевого. Его растворяющие свойства в отношении мочевых камней признала даже официальная урология.

Но в более сложных вариантах болезни использование настойки хвоща невозможно.

Чтобы обнаружить камни в мочевом пузыре, специалистам приходится использовать медицинское оборудование.

В последней из-за движения камней в мочевом пузыре могут появиться кровяные тельца.

Важно

Его вводят внутрь мочевого пузыря и смотрят, нет ли там конкрементов. В некоторых случаях для диагностики камней в мочевом пузыре применяется ультразвук (для исследования мочепузырной области).

При очень сильных почечных коликах медики, как правило, выписывают спазмолитики, способствующие возможному выходу камней и оказывающие успокаивающее действие.

Как избавиться от камней в мочевом пузыре без операции

Особое питание пойдет только на пользу и поможет быстрее выгнать камень из мочевого пузыря. Прежде всего, нужно убрать со своего стола продукты-раздражители:

• редис, бобовые, лук-порей, шпинат, томаты, все виды капусты;
• все виды выпечки;
• придется отказаться от солений, маринадов, копченостей;
• если в конкрементах преобладают фосфорные кислотосодержащие соединения, исключают всю молочку.

Камни в мочевом пузыре – недуг, который встречается сегодня достаточно часто как у пожилых людей, так и у молодежи.

Инструментальная терапия

В последнее время приобретает популярность лечение мочекаменной болезни путем измельчения конкрементов. Их осколки после процедуры выводятся с мочой.

Существует несколько способов, с помощью которых возможно раздробить камни в мочевом пузыре.

Вывести конкременты поможет ударно-волновая литотрипсия. Такое лечение проводится с использованием специальной установки, которая генерирует ультразвуковые волны и фокусирует их непосредственно на камне.

Но у этой процедуры есть определенные недостатки. Для полного измельчения камней необходимо провести несколько сеансов литотрипсии.

Однако есть риск того, что камень начнет самопроизвольно выводиться из мочевого пузыря. Это чревато закупоркой мочеиспускательного канала и острой задержкой выведения мочи.

Одной процедуры достаточно для полного дробления камней до мельчайших песчинок. После этого они легко и безболезненно выводятся с мочой.

Операция для того, чтобы вывести камни из мочевого пузыря, проводится в тяжелых случаях при неэффективности других методов терапии.

В начальной стадии заболевания избавление от камней возможно без операции, хороший прогноз дает консервативное лечение. Сначала пациентам назначают препараты, запускающие процесс дробления камней, а после, когда врач убедится, что остался песок, применяются средства, ускоряющие выведение микрокристаллов и снятие воспаления.

Совет

Уратные и оксалатные камни плохо поддаются медикаментозному влиянию, поэтому их разрушают с помощью ультразвука или лазерного пучка в условиях стационара.

Для предупреждения образования новых конкрементов назначается длительная строгая диета.

Хирургическое устранение камней

Препараты

Лечение камней в мочевом пузыре включает использование как фармацевтических составов, так и травяных сборов.

На практике широкое применение получили такие натуральные аптечные средства, как «Канефрон», «Уролесан», «Тринефрон», паста «Фитолизин». С их помощью можно не только разбивать конкременты, выводить песок, снимать воспалительный процесс, но и предупредить образование новых камней.

Приведенные медикаменты хорошо сочетаются с методами общей терапии. Эффективность этих препаратов зависит от регулярности и длительности приема.

Противопоказанием служит лишь индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Не забывайте перед тем, как приобрести это лекарство, посоветоваться с лечащим врачом.

Народные средства

Перед их применением обязательно убедитесь, что камень небольшой, не имеет острых краев. В противном случае конкремент может застрять в мочеиспускательном канале или травмировать слизистую.

Тогда вместо облегчения потребуется срочная операция. Поэтому предварительно согласуйте свои действия с лечащим врачом.

Отвар для выведения камней.

Очищенный керосин – универсальное средство

Этот продукт нефтепереработки можно назвать негласным лечебным средством многих патологий. Мочекаменная болезнь не исключение. Если камни мочевого пузыря подтверждены, область пупка и почечного отдела поясницы ежедневно натирается составом:

• 100 мл. очищенного керосина;
• 30 грамм порошка глины из аптеки.

Поскольку камушки нередко сочетаются с воспалением мочевого пузыря, выручит очищение керосиново-вересковым составом. Рецептура такова:

• травяной настой: 60 гр. сухой травы всыпать в термос и залить 200 мл. кипящей воды. Выдерживать до 3 часов;
• полученный состав процеживается через чистую марлю. Сюда же подмешивают 30 мл. керосина и все прогревают в паровой кастрюле около часа;
• отвар вновь процеживают.

Суспензию употребляют перед едой по 15 мл. Лечебный курс продолжается 21 день. После 2-месячного перерыва метод повторяют.

Народная медицина

Целители предлагают альтернативные методы растворения минерализаций. Тактика подбирается с учетом многих факторов: к примеру — пола пациента.

Если камень в мочевом пузыре диагностирован у женщин, эффективен зверобой. 15 гр. сырья помещается в эмалированную емкость, заливается 300 мл. кипятка, выдерживается на огне полчаса. Лекарство употребляют по 12 стакана трижды в сутки.

При формировании камней в мочевом пузыре у мужчин лечение народными средствами включает месячный курс настоя брусничных листьев. Для приготовления средства 2 ст. л. травы запарить стаканом кипятка. Настаивать сутки. Приготовленный объем распределить на 3-х кратный прием в течение дня.

Чтобы вывести конкременты из мочевыделительной системы, можно воспользоваться такими народными средствами.

Если основными составляющими компонентами камня являются соли мочевой кислоты, то лечение можно проводить таким методом.

Необходимо взять стакан неочищенного овса и запарить кипятком в соотношении 1:2 в течение 10 – 12 часов. Затем образовавшуюся массу нужно протереть через сито и употреблять ее по утрам без соли и сахара.

Вывести камни с высоким содержанием кальция можно таким способом. Нужно смешать траву зверобоя, горца птичьего, живокоста, листья фиалки и корни одуванчика в равных пропорциях.

Оксалатные камни можно вывести с помощью молодых побегов винограда. Собирать их нужно весной, затем их нужно высушить и измельчить. Затем заварить отвар из расчета одна чайная ложка сырья на стакан кипятка. Употреблять такой напиток нужно по 50мл несколько раз в день перед едой.

Отличным камнеразрыхляющим эффектом обладает зелень петрушки, поэтому и с ее помощью можно вывести камни из мочевого пузыря.

Прогноз и профилактика

Прогноз заболевания зависит от того, какие факторы нарушают нормальный отток мочи. При устранении этого фактора прогноз благоприятный, хотя по наблюдениям за пациентами, которые прошли оперативное удаление камней из пузыря, рецидивы болезни встречаются у 50% больных в течение 10 лет после операции.

Поэтому столь важно даже после операции по удалению камней из мочевого пузыря рационально питаться. Зная тенденцию камнеобразования в своем организме, можно применять соответствующую диету, которая поможет сдержать этот процесс.

Например, вот какие виды диет можно применять при камнях следующего состава:

• кальциевый – диета с ограничением соли;
• оксалатный – ограничение шоколада, кофе, чая, мяса, орехов;
• цистиновый – ограничение белковой пищи, особенно мясной;
• струвитный – избегание любых инфекций мочевыводящих путей.

Итак, соблюдая рекомендации уролога, ведя активный образ жизни, устранив вредные привычки, постоянно контролируя состояние мочевыводящих путей через ежегодные профилактические обследования, пациент после удаления камней из мочевого пузыря может вести полноценную качественную жизнь многие десятилетия.

http://2pochki.com

Диета

Лечение мочекаменной болезни будет неэффективным при несоблюдении специальной диеты. Необходимо исключить алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе, крепкий чай, концентрированные рыбные и мясные бульоны, шоколад, какао, сладости.

Очень осторожно нужно солить блюда.

Противопоказаны:

• копчености;
• жареная, острая, маринованная, соленая пища;
• минеральная вода;
• шоколад, кофе, крепкий чай;
• красные сорта мяса.

Следует ограничить:

• рыбу и морепродукты при фосфатных камнях;
• некоторые виды зелени при оксалатных конкрементах.

Необходимо обязательно ввести в ежедневный рацион:

• не менее 500 г овощей;
• фрукты (особенно полезны яблоки);
• около 2,5 л чистой воды.

http://promoipochki.ru

Лечение при камнях в мочевом пузыре народными средствами

Камни в мочевом пузыре образовываются вследствие перемещения депозитов (отложений) из почек к данному органу. Эти отложения могут оставаться в мочевом пузыре в течение длительного периода времени, никак не проявляя себя. Со временем камни увеличиваются в размерах, причиняя боль и неприятные ощущения пациентам.

Традиционная медицина в таком случае рекомендует хирургическое или лазерное удаление депозитов. Однако, с такой задачей могут справиться травы и специальная диета. Воспользовавшись народными средствами, вы мягко и безболезненно растворите камни, вернув себе здоровье.

Помните, что развитию камней в мочевом пузыре способствует плохое питание, чрезмерное потребление соли и недостаточное потребление жидкости. Поэтому первым вашим шагом в борьбе с этой болезнью является ограничение количество соли и ежедневное употребление не менее 2 литров воды.

Обратите внимание

Хронические инфекции мочевыводящих путей, врожденные или приобретенные дефекты в анатомии данных органов, остеопороз, подагра, болезнь Крона, прием противовирусных препаратов – все эти факторы также могут стать причиной камней.

Прежде чем начинать лечение домашними средствами, не забудьте устранить все причины недуга и пройти комплексное обследование всего организма.

Симптомы

Перечислим симптомы камней в мочевом пузыре:

• боль в поясницес иррадиацией в паховую область;
• чувство давления на мочевой пузырь;
• кровяные примеси в моче;
• мочеиспускание малыми порциями и прерывистым потоком;
• у мужчин могут быть проблемы с эрекцией.

Отметим, что все эти симптомы развиваются и нарастают постепенно (с ростом отложений).

Возможные осложнения

Даже если камни в мочевом пузыре не вызывают у пациента боль, нужно все равно проводить лечение, дабы обезопаситься от возможных осложнений.

Прежде всего, в любое время отложения могут блокировать поток мочи, привести к развитию гидронефроза или пионефроза, либо даже к необратимому повреждению почки.

В случае отсутствия лечения пациент попадает под риск трубчатого некроза, в конечном счете у него может развиться почечная недостаточность.

Общие инфекции мочевыводящих путей также могут привести к прогрессивной дисфункции почек и развитию артериальной гипертензии.

Наконец, наличие ненормальных отложений в мочевом пузыре могут вызвать постоянное раздражение его стенок и способствовать образованию аномальных структур (в частности, рака) или привести к нарушению моторики мочевого пузыря (атонии, или наоборот, чрезмерному тонусу). В таких случаях есть риск остаточной мочи или неспособности контролировать мочеиспускание.

Лечение

Ликвидация камни в мочевом пузыре помогут настои и отвары трав с мочегонными средствами. Дополнительно применяются растения-миорелаксанты, которые помогают расслабить мембраны мочеточника и мочевого пузыря и тем самым быстро устранить неприятные симптомы. Однако прежде, чем лечиться народными средствами, прочтите наши базовые советы.

Базовые советы

Чтобы вымыть камень из мочевого пузыря, вы должны выпивать минимум 3 литра воды в день. Если вы принимаете указанный объем воды, ваша моча должны быть прозрачной, без следов желтого цвета.

1. Во время обострения применяйте лечение настоем одуванчика. Мочегонные свойства этого растения стимулируют интенсивный кровоток через почки, увеличивая диурез и тем самым облегчая вымывание камня. Для приготовления чая возьмите 2 чайные ложки высушенных трав и залейте стаканом кипятка. Проварите все это на паровой бане в течение 15 минут, затем выпейте.
2. Быстро снимет неприятные симптомы настой из листьев березы (нужно пить 2-3 стакана этого снадобья в день). Как и одуванчик, данная трава обладает мочегонными свойствами, поэтому она может помочь в вымывании камней и предотвращении их повторного образования. Заварите 2 грамма сушеных листьев в стакане кипятка и пейте маленькими глотками до еды.
3. Если у вас есть камень в мочевыводящих путях, малейшее движение может приносить огромную боль. Тем не менее, вы должны сделать усилие над собой: благодаря ходьбе отложения могут свободно перемещаться в направлении мочеточника и удалиться естественным путем (без операции). Несмотря на дискомфорт, вы «родите» камень быстрее.
4. Диета с низким содержанием соли уменьшает содержание кальция в моче, таким образом уменьшая риск образования новых камней. Начните с ограничения фаст-фуда и обработанных пищевых продуктов (чипсы, супы в брикетах, соленые закуски и пр.). Тщательно читайте все этикетки. Ешьте меньше 6 граммов соли (2400 мг натрия) в день.
5. Если вы предпочитаете бороться с болезнью народными средствами, пейте по 2 стакана (250 мл) клюквенного сока ежедневно. Исследования показывают, что клюква может способствовать снижению содержания кальция в моче. В одном исследовании у людей, имеющих кальциевые камни, клюквенный сок уменьшил количество кальция в моче на 50 процентов.
6. Если вам не нравится клюквенный сок, проводите лечение апельсиновым соком или настоящим лимонадом. В этих напитках есть лимонная кислота, которая поддерживает концентрацию цитрата в моче, предотвращая образование новых камней кальция.
7. Было доказано, что магний предотвращает все виды камней в почках. Ешьте больше продуктов, богатых этим элементом (овощи с темно-зелеными листьями, зародыши пшеницы и морепродукты). Вы также можете принимать 300 мг магния в день в виде таблеток.
8. Ешьте больше фруктов и овощей — особенно бананов и апельсинов. В них есть калий – элемент, который способствует растворению депозитов.
9. Ограничьте количество кофе. Кофеин повышает концентрацию кальция в моче, что повышает риск образования камней.
10. Если вы знаете, что ваши камни образуются из оксалата кальция (анализ мочи обнаружил это), ограничьте количество продуктов, богатых оксалатами. Под запрет попадают ревень, шпинат, шоколад, пшеничные отруби, орехи (особенно арахис), клубника и малина. Кроме того, избегайте употребления черного чая, который содержит много оксалатов.

Травяные сборы

Воспользовавшись народными травяными средствами, вы сможете провести лечение камней без операции. Вот один из самых популярных и проверенных рецептов:

• Корень одуванчика – 50г;
• Цветки ромашки – 50г;
• Трава спорыша – 50г;
• Трава хвоща полевого – 50г;
• Корневища пырея – 50г.

Смешайте все ингредиенты. Три столовых ложки смеси залейте тремя стаканами воды и варите в течение пяти минут в кастрюле с крышкой. Процедите отвар и пейте три раза в день по одному стакану (желательно через 15 минут после еды). Лечение продолжайте до тех пор, пока все неприятные симптомы полностью не исчезнут. Дополнительно можно пользоваться другими народными средствами.

Отличный терапевтический эффект оказывает следующий сбор:

• Трава золотарника – 50 г;
• Листья толокнянки – 50 г;
• Листья березы — 30 г;
• Трава чистотела – 30 г.

Смешайте все травы. Столовую ложку сбора залейте стаканом воды и варите в течение двух минут на среднем огне. Процедите снадобье. Пейте его три раза в день по одному стакану (предпочтительно между приемами пищи).

Пациентам с цистиновыми камнями рекомендовано лечение такими травами:

• Листья брусники — 50 г;
• Корневища пырея – 50 г;
• Листья груши – 40 г;
• Цветки ромашки – 40 г;
• Корень солодки – 40 г.

Смешайте все составляющие сбора. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте запариваться на 15 минут, после чего процедите лекарство. Пейте настой в теплом виде три раза в день, через полчаса после еды. Каждый раз готовьте для себя новую порцию снадобья. Дополнительно можно пользоваться другими народными средствами.

Яблочный уксус

При камнях в мочевом пузыре рекомендуется провести 10-дневный курс лечения яблочным уксусом. Внимание! Для этих целей нужно запастись натуральным средством, магазинный яблочный уксус не подойдет (так как он имеет в своем составе много химических компонентов).

На протяжение дня вы должны выпить 6 столовых ложек средства. Разделите его на 6 приемом (через одинаковые временные промежутки). Растворяйте уксус в небольшом количестве холодной воды. Через 10 дней курс лечения следует прекратить. Повторить его можно не раньше, чем через 2 месяца.

Картофельная кожура

Отвар из картофельной кожуры растворяет все виды камней быстро и безболезненно. Для его приготовления вам нужно тщательно промыть картофель, срезать кожуру и проварить в воде 15-20 минут (на горсть кожуры берется пол литра жидкости). Пейте по стакану теплого напитка 2-3 раза в день. Дополнительно вы можете пользоваться другими народными средствами.

Камни в мочевом пузыре: лечение народными средствами

Болезни мочевого пузыря делятся на инфекционные и мочекаменные. Проблемы с мочевым пузырем начинаются у людей вне зависимости от возраста, и от половой принадлежности.

Большинство болезней связанных с мочевым пузырем начинаются с почек.

Мочекаменная болезнь – это заболевание, при котором скапливаются минеральные соединения в мочеточниках и почечных протоках, эти образования являются побочным продуктом, от процесса фильтрации жидкости в организме.

Симптоматика наличия камней в мочевом пузыре

При появлении в мочевом пузыре, сразу появляются болезненные симптомы. Эта болезнь сопровождается с яркими и весьма сильными симптомами, среди них:

1. При передвижении камня из почки вниз по мочеточнику, болевые ощущения имеют локацию где-то внизу живота, в половых органах и бедрах. Во время острой стадии болезни, сопровождающейся резкой, адской болью, камень может выйти вместе с мочой.
2. Периодическая боль в мочевом пузыре или в почке, которая сопровождается умеренной болью и дискомфортом, при резком движении тела или физическими занятиями. Это происходит за счет движениями самого камня по мочеточнику, почкам и пузырю.
3. Резка/тупая боль при мочеиспускании, которая связана с камнями, скопившимися в мочевом пузыре. При большом количестве камней или присутствии большого камня, может произойти закупорка мочевого протока, при котором перекрывается полностью мочеиспускание, или процесс весьма затруднен. При сильной закупорке мочевого протока, необходимо быстрое хирургическое вмешательство, чтобы предотвратить смертельный исход. Время от времени при движении человека, мочевой проток открывается и получается неконтролируемое мочеиспускание.
4. Кровянистые выделения в моче скорее указывает на камни в мочевом пузыре, чем на инфекцию, которая, впрочем, тоже не исключена, т. к. Симптомы болезни схожи.
5. Мутная моча и появление резкого запаха.
6. Озноб и увеличение температуры тела до 38.
7. Отеки на ногах.
8. Появление гипертонии.

Появление самого маленького камня или песка в мочевом пузыре заставят взвыть от боли и резей в области мочевого канала.

Причины появления камней в мочевом

Физическое тело человека совершенно, оно способно утилизировать любой мусор, но увы, даже оно не справляется со всем. И куда оно девается? Правильно, откладывается на стенках сосудов, в тканях, образуя бляшки и камни. Способствует этому процессу нарушенный обмен веществ в организме, как правило, водно-солевого баланса и дисфункции химического состава крови.

Факторы, способствующие росту заболевания:

• Генетическая программа или наследственность;
• Застарелые болезни мочеполовой системы или ЖКТ.
• Дисфункция щитовидки;
• Наличие костно-суставных заболеваний (остеопороз, коксартроз, остеохондроз, артрит);
• Последствие инфекционной болезни, в виде побочного эффекта;
• Злоупотребление пищей, имеющей кислотную среду (копченое, соленое, жареное, кислое);
• Питье «плохой» воды, с большим содержанием солей;

Виды камней в мочевом пузыре

Оксалатные камни — когда в организме повышена щавелевая кислота, образуются подобные камни. По виду напоминают темно-серые кристаллические образования, которые по причине острых углов, самостоятельно не могут выйти, а во время движения приносят сильные мучения человеку, так как царапаются о стенки пузыря и мочевого протока.

Камни в мочевом пузыре

Фосфатные камни – по структуре гладкие, мягкие, легко рассасываются и выводятся. При нарушении уровня кислотно-щелочного в сторону щелочи, образуются камни. Если лечить фосфатные камни в мочевом пузыре народными средствами, то лучше начать употреблять в большом количестве ягодные соки брусники, клюквы.

Уратные камни – склонны к образованию в случае обезвоживания организма и повышенного скопления мочевины. На ощупь мягкие, способны рассосаться при употреблении большого объема воды.

Струвитные камни – во время переработки бактериями мочевины, образуются подобные камни, как побочный эффект. По статистике женщины чаще болеют этим видом камней. По виду кристаллы и трудно выводятся.

Белковые камни – встречаются крайне редко, имеют гладкую текстуру, образуются из-за дисбаланса обмена веществ.

Диета при мочекаменной болезни

Выбор диеты стоит делать после прохождения полной диагностики и выявления какого именно типа относятся камни, т. к. питание очень может отличаться по виду и составу.

1. При обнаружении оксалатных камней, требуется полностью исключить все продукты, содержащие большой процент щавелевой кислоты(щавель, свекла, клубника, петрушка, чай).
2. При фосфатных отложениях – требуется быстро подкислять мочу. Пить больше брусничного, клюквенного соков или других кислых.
3. Наличие уратных камней – полностью ставит «крест» на мясе и рыбе. Требуется соблюдение вегетарианской диеты.

Лечение народными средствами камней в мочевом пузыре

1. Для растворения и лечения камней в мочеточнике народными средствами необходимо пить больше воды с добавлением пол чайной ложки пищевой соды.
2. Хорошее лекарство, которое необходимо принимать по 1 дес. л. 3 раза в день перед едой. 50 гр. магнезии сульфат + сахар 100 гр.

   + несколько капель эфирного масла лимона. Это средство прекрасно растворяет камни и просто в приготовлении.

3. При закупорке мочеточника, хорошо принимать ванну с вливанием пару стаканов отвара хвоща полевого. Перед ванной необходимо выпить еще 1 ст. внутрь этого отвара.

   Для приготовления отвара необходимо взять 2 ст. л. травы на 1 ст. воды, залить кипятком и настоять 20-30 минут. После ванны необходимо тепло укутаться и лечь в постель, а внутрь принимать по 1 ч. л. натурального свежевыжатого сока редьки с лимоном.

   А на область мочевого пузыря делать припарку из сваренного картофеля, причем горячего.

4. Пить ежедневно по 2-5 стаканов из отвара бессмертника. Для приготовления необходимо взять 2 ст. л. травы и залить 300 гр. кипятка, настоять 1 час и принимать в течение целого дня.

Лечение камней в мочевом пузыре требует бережного и последовательного воздействия, которое неизбежно приведет к полному выздоровлению.

Мы очень рады, что Вы, дорогие читатели, все чаще появляетесь на страницах нашего блога. Специально для Вас, работает команда профессиональных диетологов, гомеопатов и народных лекарей.

Если Вы прочитали материал и он оказался для Вас полезным, пожалуйста, поделитесь им в соц сетях. Мы будем Вам очень благодарны!

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Как в домашних условиях вывести камни из мочевого пузыря

Главная » Мочевой пузырь » Как в домашних условиях вывести камни из мочевого пузыря

Как происходит лечение камней мочевого пузыря? Способы различны. За дело берется и традиционная медицина, и народная. При этом нужно помнить – решить проблему своими силами не получится, как бы не навредить еще больше. Кстати, некоторые даже не знают, какой врач лечит мочевой пузырь — уролог. Рассмотрим основные методы, помогающие вывести камень из мочевого пузыря.

Камни, которые образуются в мочевом пузыре, по составу и форме схожи с почечными. Признаками их появления могут быть боли в пояснице, нарушения при мочеиспускании и боль в это время, появление крови в моче, недержание.

Важно

Причины камнеобразования лежат в нарушении обмена веществ, который приводит к образованию нерастворимых солей в моче. Определить наличие твердых конкрементов поможет обследование у уролога, УЗИ мочеполовых органов.

Оценив размер и состав камней, врач предложит лечение.

Прием лекарств для выведения камней

Конечно, универсальное лекарство от камней в мочевом пузыре порадовало бы многих.

К сожалению, не все консервативные средства эффективны, однако многие препараты от камней в мочевом пузыре действительно помогают растворить эти образования (если они небольшие), превратить в песок и безопасно вывести из организма естественным путем.

Недостаток этого метода – длительность, а ведь бывают ситуации, когда действовать нужно быстро. Кроме того, фосфатные и оксалатные камни практически не растворяются.

Лечение камней мочевого пузыря травами возможно, однако только после согласования с врачом. Причины те же: не все камни подвержены растворению, а наличие крупных конкрементов и вовсе ставит подобные процедуры под запрет.

Дробление камней в мочевом пузыре

Сегодня стало вполне обычным дробить камни в мочевом пузыре с помощью ультразвука, лазера и других аппаратных средств. Иногда хорошие результаты дает щадящее дистанционное дробление, однако чаще все же прибегают к дроблению контактному, которое происходит при помощи, к примеру, зонда, вводимого в мочеиспускательный канал. Образования разбиваются на мелкие фрагменты и вымываются.

Хирургическое удаление камней

Исходя из размера и локализации камня, а также особенностей организма пациента, может быть принято решение о хирургическом вмешательстве. Щадящий метод вывести камень из мочевого пузыря – лапароскопия. Все манипуляции осуществляются через небольшие проколы с помощью эндоскопа.

Диета при камнях в мочевом пузыре

Важную роль в лечении мочекаменной болезни играет питание, а особенно – питьевой режим. Обилие воды уменьшает концентрацию солей в моче, что ведет к уменьшению застоя. Частое мочеиспускание помогает вывести мелкие камешки.

Диета при камне в мочевом пузыре подразумевает ограничении молочных продуктов, введение в рацион лимонного сока. В зависимости от вида камней рекомендуется ограничение и прочих блюд – рыбы или мяса, фруктов или растительных жиров.

Проведя диагностику, подробные рекомендации даст, опять же, лечащий врач.

urolog.pw

Как вывести камни и песок из мочевого пузыря в домашних условиях

Камни в мочевом пузыре — лечение народными средствами, народные методы лечения, лечение в домашних условиях, описание болезней, симптомы, народные рецепты, лечить дома, народная медицина

КАМНИ В МОЧЕВОМ ПУЗЫРЕ

Появление их в пузыре, куда они попадают по мочеточнику из почек, вызывает боль при мочеиспускании;

моча мутная, густая, вонючая, идет каплями, а иногда совсем прекращается.

Главное лечение — это диета: питаться преимущест­ венно молочными продуктами — молочными кашами на молоке, простоквашей, сывороткой, затем разными фрук­тами, особенно лимонами и корнеплодами.

Нельзя пот­реблять ничего возбуждающего — спиртных напитков, пряностей, нельзя щавеля, шпината, жиров и всех тех частей мяса, которые дают клей, как голова, ноги, а также телятина, так как все это дает очень много мо­чевой кислоты.

Нужны физические движения, но только не верховая езда. Нужно больше пить, особенно горячего чая или воды, прибавляя в воду немного соды.

Внутрь хорошо давать простое лекарство по десерт­ной ложке три раза в день:

Магнезия — 50,0

Сахар — 100,0

Лимонное масло — одна капля. При приступе болей и задержки мочи надо сесть в теплую ванну минут на 20, куда хорошо прибавить не­сколько стаканов навара Полевого хвоща (Equisetum arvense). Этого же горячего навара выпить перед ван­ной стакан или немного больше.

После ванны лечь в постель и класть на живот припарки, а внутрь давать каждые два часа столовую ложку сока редьки с медом. Припарку самое лучшее делать из мятого, в шелухе сваренного картофеля, положив его в мешок.

За неиме­нием готового картофеля, чтобы не ждать, можно сло­жить в несколько раз тряпку потолще, смочить ее теплой водой, хорошо выжать и положить на живот.

Совет

А на нее обязательно положить или резиновый мешок с очень гррячей водой, или в крайности хоть бутылку (хоро­шо бы не круглую, а плоскую) с горячей водой. Глав­ное, чтобы на тело попадала горячая мокрота, а не сухая теплота, как при горячем резиновом мешке.

Если моча остановилась и никак не выходит, надо позвать доктора, чтобы он выпустил мочу катетером Если же доктор найдет нужным, то согласиться скорее на операцию — раздробление камня в самом мочевом пузыре, каковая операция неопасна и не так уж му­чительна.

Вообще надо сказать, что появление камней в поч­ках, печени, желчном пузыре и мочевом, их лечение и пр. имеют между собою так много общего, что почти всегда лечение одного из этих четырех органов может быть применено к другому.

Из народных средств:

Чтобы избавиться от камней в мочевом пузыре, принимают каждый день настойку из лука: наполнить половину бутылки резаным луком, залить доверху спиртом или водкой, настоять в теплом месте или на солнце в течение десяти дней. Потом процедить и пить перед едой два раза в день по одной-две столовых лож­ки. (Это же средство очень хорошо от мелких глистов, болей в пояснице и запоров).

Пьют по 2—3 стакана в день настоя из цветов бессмертника, лучше дикого (мелкие желтые цветоч­ки), чем садового.

При болезнях вообще мочевого пузыря, а не то­лько из-за камней, пьют такое средство: одну столовую ложку тертого хрена обварить стаканом горячего мо­лока, продержать в течение пяти или десяти минут в тепле, процедить и пить глотками целый день понемно­гу.

Камни в желчном пузыре и желчных протоках – народные средства и методы / народная медицина

Камни в желчных протоках лечение народными средствами

Желчекаменная болезнь лидирует сегодня в патологии желудочно-кишечной системы. Не случайно медицину всего мира всколыхнуло быстрое решение данной проблемы – оперативное удаление желчного пузыря.

Однако многие медицинские доктора считают, что имеется другой, причем, наиболее верный и надежный путь лечения. Аналогично рассуждают сведущие люди (народные целители): «Если камни не проявляются, их не следует трогать».

Желчь производят клетки печени для выполнения функций пищеварения. Ее биохимический состав зачастую изменяют (в худшую сторону) лекарственные препараты, калорийная пища с большим присутствием сахара и холестерина, малоподвижность человека.

Указанные биохимические нарушения способствуют сгущению и концентрации желчи в выводящих протоках и пузыре. Постепенно она превращается в холестериновые сгустки, а затем – камни, которые начинают раздражать слизистую и закрывать желчевыводящие пути, провоцируя воспаления, переходящие в хронические болезни (например, холецистит), и боли.

Признаками желчнокаменной болезни являются систематический горький привкус во рту, колики под ребрами справа (порою – постоянное ощущение тяжести или внутреннего давления в правом боку), стойкий запор, а нередко – рвотные проявления.

Как вывести камни из желчного пузыря с помощью лекарств

Как было сказано выше, современная медицина предлагает, как правило, хирургическое разрешение ситуации. Однако возможно и растворение камней препаратами с содержанием желчных кислот.

Такие лекарства, как «Урсодез», «Урсосан», «Урдокса», «Урсофальк», «Ливодекса» и аналогичные, изготовленные на основе урсодезоксихолевой и хенодезоксихолевой кислот, уменьшают холестерин и, соответственно, камнеобразование.

Курс лечения – длительный (до года и больше), с проведением ежемесячного УЗИ.

Имеется ряд других лечебных препаратов для борьбы с недугом, однако народная медицина за долгие годы продвинулась в данном направлении достаточно далеко, что сейчас официально признает научная медицина.

Как вывести камни из желчного пузыря в домашних условиях

Рецепт 1

Очищают 2–3 свеклы, вливают воду и долго варят (до превращения отвара в сиропообразное состояние). Охлаждают, процеживают и употребляют по 50 мл до пищевого приема трижды в день. Камни растворяются (старые – постепенно, а молодые – сразу и без боли).

Одновременно со свекольным лекарством желательно (для усиления эффекта) пить желчегонный отвар из кукурузных рыльцев. Чайную ложку измельченных рыльцев заливают заваривают горячей водой (0,1 л), в закрытой посуде томят полчаса на водяной бане, студят, процеживают, доливают объем до начального (кипяченой водой).

Употребляют по 35 мл до пищевого приема (за треть часа) трижды в день. Увеличивать дозу не следует, так как кукурузные рыльца повышают свертываемость крови.

Рецепт 2

Покупают куриные желудки, промывают, снимают пленки. Потом их высушивают, перемалывают в муку, просеивают сквозь сито. Порошок употребляют утром натощак (за час до завтрака) по чайной ложке, запивая коровьим молоком. Если его нет, то – водой.

Продолжительность лечения определяется размерами и количеством камней. Проводят лечебные курсы в 21 день с 20-дневным перерывом. Кому-то хватает одного курса, другому требуется три. При лечении и после выздоровления исключаются жирные и жареные блюда.

Рецепт 3

Если пить ежедневно смесь свекольного, морковного, огуречного соков, то эффект превзойдет ожидания, поскольку это соковое сочетание неоценимо для очищения.

Однако предварительно надо посоветоваться с доктором о характере камней, их количестве, размере и другим вопросам. Необходимо также воздержание от приема сахаров, мяса, крахмалов. Употреблять смесь указанных соков, смешанных поровну, надо по 100 г трижды в день.

Все конкременты исчезают обычно за несколько недель (зависит от их количества и размеров).

Рецепт 4

Нарывают листья хрена, хорошенько промывают, просушивают, мелко нарезают и помещают в литровую стеклянную банку (наполовину) с плотной трамбовкой.

Вливают водку (0,5 л), дают настояться две недели, процеживают. Употребляют настойку утром (натощак) по 20 мл до полного ее окончания. Как правило, одного курса для удаления камней бывает достаточно.

Иначе, после УЗИ и небольшого перерыва, его повторяют.

Рецепт 5

Хорошо рассасывают камни сливы и абрикосы, только желательно есть свои (свежие), а не покупные. Причем, съедать надо по возможности больше. Если нет абрикосов, подойдут одни сливы, и лучше – разных сортов. Можно раз в неделю проводить «сливовые дни». Обычно, за урожайный сезон камни растворяются.

Рецепт 6

Стригут ножницами кору можжевельника (по возможности меньшими размерами), чтобы заполнить граненый стаканчик на 100 г. Потом отливают из полулитровой бутылки водки 100 мл, вместо которых засыпают кору. Закрывают пробку, бутылку ставят на 2 недели в темноту при обычной температуре. По истечении времени жидкость принимает цвет чая крепкой заварки.

Употребляют по 30 мл до пищевого приема (за треть часа) трижды в день. Надо выпить всего 5 бутылок с перерывами между каждой в 5 дней. Рецепт эффективен от камней, солевых отложений и различных шлаков.

Рецепт 7

В хвощ (10 г) вливают кипяток (стакан), минут 40 настаивают. Выпивают за день весь настой в 3 приема перед едой (за полчаса). Он растворяет желчные, печеночные и почечные камни. Рецепт проверен многократно, показал свою эффективность.

Рецепт 8

Плоды редьки черной (10 кг) очищают от мелких корней, не счищая кожуру, моют и готовят сок. Получается порядка 3 л, остальное уходит в жмых. Сок ставят на хранение в холодильник.

Жмых смешивают с медом (по весу 10:3). Сок употребляют после еды (спустя час) по чайной ложке.

При отсутствии болезненных ощущений в области печени, дозировку повышают вначале до десертной ложки, затем – до столовой, потом – до 2-х, далее – до полстакана.

Сок – активное желчегонное средство, поэтому наличие солей в протоках (в связи с трудностью выхода) может вызвать печеночную боль. При сильной боли на область подреберья кладут грелку. При терпимой боли лечение продолжают до полного окончания сока. Конечно, при этом следует придерживаться малосоленой диеты, исключить острую и кислую пищу.

К употреблению жмыха, который успеет прокиснуть, приступают после окончания сока. Его принимают вместе с пищей по 30–90 г до полного завершения. Как правило, все конкременты исчезают раньше окончания лечения.

Рецепт 9

Промывают неочищенный овес (стакан), вливают кипяток (1 л), томят час на тихом огне. Отвар пьют вместо чая, выпивая все за день. Курс – 50 дней. Желчные камни растворяются без остатка.

Рецепт 10

Смешивают утром мед и подсолнечное масло (по чайной ложке) до однородной массы (мешают против часовой стрелки). Съедают перед пищевым приемом (за полчаса). Длительность курса – 10 дней. После 3 дней – аналогичный курс. И так дальше, всего – 4 курса. Камни исчезают. Рецепт спасает даже тех, кому требуется оперативное удаление конкрементов.

Рецепт 11

Готовят сбор трав: душицы, мелиссы, шалфея, спорыша, зверобоя и ягод шиповника. Измельчают составляющие до размера чаинок, берут каждой травки и плодов по 30 г, как следует смешивают. 30 г смеси всыпают в термос, вливают кипяток (0,5 л), дают настояться.

Принимать советуют до пищевого приема (за полчаса) в теплом виде по 120 мл с медом (столовая ложка) 2 недели. Затем, в течение следующей недели, капают в настой масло пихтовое (по 5 капель) и пьют через соломинку тоже по 120 мл, но без меда.

Спустя две недели исцеление можно повторить.

Рецепт 12

Это лечение применяют при созревании ягод земляники. Из них (свежих) выжимают сок с целью употребления по 100 мл до пищевого приема (за полчаса) трижды в день. Сок растворяет все конкременты и служит средством профилактики против появления других.

Рецепт 13

Аналогично предыдущему соку действует сок брусники, который также растворяет конкременты в желчном пузыре. 3 ложки вливают в полстакана воды, употребляют до еды (за полчаса) трижды в день.

Какое должно быть питание?

Нынешняя пища (по заявлению многих диетологов), которую едят люди, представляет фактически «руду», загрязненную множественными, далеко не безобидными добавками и значительно обедненную полезными веществами. Желудочно-кишечному тракту приходится с огромными усилиями отыскивать необходимый жизненный материал.

Поэтому сегодня диета и режим питья – основные условия стабилизации желчного биохимического состава, что предусматривает дробный пищевой прием (5 раз и чаще в день), ограничение до минимума легкоусвояемых углеводов, холестериновых продуктов, прием воды (2 л или более в день).

Каждое пищевое употребление сопровождается выделением желчи, поэтому частые и небольшие приемы продуктов являются профилактикой желчного застоя, заставляя двигаться ее по протокам. Пищевая норма в сутки должна составлять не больше 2000–2500 калорий.

Следует отставить холестериновые выпечки, колбасы, копчености, жирное мясо. Предпочтение надо отдать продуктам, богатым магнием, проводящим холестериновую очистку крови (гречка, фасоль, горох). Фрукты и овощи (сырые) ощелачивают желчь.

Это делают также определенные минеральные воды («Боржоми», «Славяновская», «Ессентуки» №4, «Смирновская»).

Вода – основа обменных процессов организма, в том числе и пищеварения. Обеднение желчи водой (норма – 97%) способствует перенасыщению ее холестерином, а это – прямой путь к камнеобразованию в протоках. Хорошая профилактика появления камней – постоянный прием чистой воды (в сутки 30 мл на килограмм веса).

Поэтому надо пить воду (чай, соки, кофе и другие напитки сюда не относятся!) поутру (после подъема), до пищевого приема (за полчаса) и через час–два после него.

https://azdorovia.ru/kamni-iz-zhelchnogo-puzyrya-udalyayut-n…

Source: mudrost.mirtesen.ru

Камни в желчном пузыре: эффективное лечение в домашних условиях

Желчнокаменная болезнь – это образование конкрементов в желчном пузыре, которые называют камнями. У большинства пациентов она изначально протекает в скрытой форме. Часто недуг осложняется воспалением желчного пузыря, желчного протока или панкреатитом.

Симптомы и причины заболевания

Желчные камни бывают холестериновые, пигментные и смешанные. Причины их появления следующие:

• неправильное питание (избыточное употребление жиров животного происхождения);
• нарушения в работе щитовидной или поджелудочной железы;
• травмы;
• инфекционные заболевания желчного пузыря;
• малоподвижный образ жизни;
• застой желчи;
• нарушение обменных процессов;
• гельминтозы;
• цирроз печени;
• пожилой возраст пациента.

В начале заболевания появляется чувство полноты в правом боку под ребрами, горечь во рту по утрам, нарушение пищеварения.

Если камень перекрывает желчные протоки или вызывает спазм желчевыводящих путей, возникает приступ печеночной колики. Для нее характерна резкая боль, с правой стороны в подреберье отдающая в плечо или лопатку. Она может сопровождаться тошнотой и рвотой и лихорадкой.

Рецепты народной медицины

Перед тем как начать лечение желчнокаменной болезни с помощью средств народной медицины необходимо провести ультразвуковое исследование и проконсультироваться с врачом.

При наличии подвижных камней в желчном пузыре, лечение желчегонными сборами может спровоцировать их движение и временную закупорку желчевывоводящих путей и протока поджелудочной железы, что приведет к приступу печеночной колики.

Для того чтобы убрать мелкие камни и песок из желчного пузыря используют настои и отвары лекарственных трав. Их нужно принимать в течение длительного периода. К желчегонным травам относят:

• корневища горца змеиного, столовую ложку, заливают половиной литра воды и томят на паровой бане 10 минут. Отвар нужно выпить за сутки;
• траву пастушьей сумки, 3 г заливают тремястами миллилитрами воды и проваривают 5 минут. Пьют по 100 мл трижды в день;
• корневища пырея ползучего, 1 г заливают 100 мл воды и проваривают полчаса. Принимают по 20 мл четырежды в сутки.

Отдельно нужно вспомнить, такое эффективное средство для дробления камней в желчном пузыре, как марена красильная. Чайную ложку корневищ и корня заливают двумястами миллилитрами холодной кипяченой воды, настаивают не менее восьми часов, процеживают.

Остаток заливают кипятком и после того как 10 минут постоит, процеживают. Настои смешивают, и принимают за сутки, разделив на четыре раза.

Травяные сборы

В каких случаях используютСборСпособ приготовления и применение

Применяют в качестве желчегонного и успокаивающего средства, в том случае если болезнь протекает без осложнений. Также может использоваться при запорах в качестве слабительного.	Крушина, алтей, листья мяты, шалфей по 20 г и плодов тмина 10 г.	Три грамма сбора нужно залить двумястами миллилитрами кипящей воды и настаивать под крышкой до охлаждения. Процедить и пить мелкими глотками. Если у пациента нет проблем со стулом в сутки нужно выпить 1 стакан средства, при хронических запорах дозу увеличивают до 2. Лечение продолжают около 2 недель.
Увеличивает количество желчи, способствует ее выведению. Принимают при желчнокаменной болезни без обострения.	В одинаковой пропорции взять крушину, бессмертник, фенхель, мяту и пустырник.	В половине литра воды кипятят шесть грамм сбора на протяжении 5 минут. После того как остынет, процеживают. Пьют по половине отвара утром и вечером, за полчаса до еды. Лечение нужно продолжать 21 день.
Используется при наличии мелких камней и песка в желчном пузыре. Является желчегонным средством, обладает легкими слабительными и противовоспалительными свойствами.	Взять по одной части мяты, полыни, корня одуванчиков, крушины. Две части бессмертника, и четыре части корневищ марены красильной.	На протяжении пяти минут кипятят два грамма сбора в ста миллилитрах кипятка. Сразу же процеживают и употребляют мелкими глотками. Использовать такой отвар нужно трижды в сутки, за 30 минут до употребления пищи, на протяжении четырех недель. Затем нужно сделать двухнедельный перерыв и лечение возобновить.
Сбор используется при обострении холецистита. Обладает противовоспалительным и легким обезболивающим действием.	Взять в одинаковом количестве бессмертник, крушину, одуванчик, тысячелистник и мяту.	Настаивают на протяжении часа три грамма сбора в двухстах миллилитрах кипятка. Процеживают и выпивают мелкими глотками. Принимать средство нужно перед едой, до исчезновения симптомов заболевания.
Средство используют при застое желчи.	5 г корня одуванчика5 г корня стальника полевого5 г листьев мяты5 г коры крушины.	В течение часа настаивают под крышкой четыре грамма сырья в половине литра кипятка. Можно добавить небольшое количество меда. Принимают трижды в день по стакану, до приема пищи. Лечение продолжают неделю.
Средство помогает избавиться от застоя желчи, обладает обезболивающим и противовоспалительным свойством.	Смешивают в одинаковом количестве листья березы, зверобой, мяту, шиповник и добавляют половину дозы почечного чая.	На паровой бане томят в течение десяти минут, четыре грамма сбора в трехстах миллилитрах воды. После этого дают настояться четыре часа, процеживают, и пью по сто миллилитров утром и вечером за 30 минут до употребления пищи. Лечиться, таким образом, нужно десять дней.
Используется в качестве желчегонного средства при камнях в желчном пузыре.	10 г цветов бессмертника5 г травы чистотела5 г листьев мяты.	В двухстах миллилитрах кипятка настаивают два грамма сырья. После остывания процеживают и разделяют на два приема. Лечение продолжают неделю.

Соки

Для лечения желчнокаменной болезни используются ягодные и овощные соки. Готовят их непосредственно перед употреблением:

• сок барбариса обыкновенного. 20 мл средства предварительно растворяют в 100 мл воды и пьют за полчаса до еды дважды в день;
• сок моркови. Столовую ложку сока смешивают с таким же количеством меда. Принимают перед едой до пяти раз в сутки;
• сок брусники. 60 мл смешивают со 100 мл воды и принимают дважды в день за полчаса до еды;
• сок белокочанной капусты. Принимают по 100 мл трижды в день перед едой;
• сок земляники. Употребляют по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.

Другие способы

Первый способ избавления от камней в желчном пузыре был описан доктором Куренновым П.М еще в 1975 году. Он рекомендует использовать прованское масло (оливковое масло высокого качества) 500 мл и лимонный сок в таком же количестве.

Последний прием твердой пищи должен быть не менее чем за 12 часов до процедуры (жидкость не считается). Вечером, не позже 19 часов, нужно выпить 4 столовых ложки масла и запить ложкой сока. Повторять через каждые четверть часа, до тех пор, пока средство не закончится.

Для того чтобы проконтролировать вывод камней из организма, доктор рекомендовал промывать каловые массы через ситечко. Камни при отмывании выглядят как мягкая резина. Не рекомендуется такой способ в том случае, если конкременты достигают больших размеров.

Симптомы, причины и лечение камней в желчном пузыре вы узнаете из видео.

Диета при холецистите

Основой лечения недуга является правильное питание. Пища должна быть отварной, запеченной или приготовленной на пару. Употреблять ее нужно небольшими порциями не менее 4 раз в день.

Из рациона следует исключить:

• мясо жирных сортов: свинину, баранину, гуся, утку, субпродукты;
• бобовые культуры;
• кислые фрукты и овощи;
• сдобу, свежую выпечку;
• шоколад и мороженое;
• редис, шпинат;
• лук и чеснок;
• маринады, копчености, консервы.
• жирную рыбу;
• пряные и острые соусы;
• газированные напитки;
• алкоголь.

Температура пищи должна быть умеренной, потому как слишком горячие или холодные блюда могут спровоцировать приступ печеночной колики. В меню должно присутствовать большое количество сырых овощей и фруктов.

При холецистите рацион должен состоять из следующих продуктов:

• нежирное мясо: кролик, индейка, курица;
• нежирная рыба;
• овощи и фрукты;
• каши: гречневая, рисовая, овсяная;
• нежирные кисломолочные продукты;
• сладкие фрукты и ягоды.

Применение лекарств

Если в желчном пузыре уже сформировались достаточно крупные камни, то избавиться от них можно только с помощью хирургического вмешательства.

Желчегонные средства используются в качестве профилактики, в том случае если желчь вязкая. Наиболее часто рекомендуется прием препаратов урсодизоксихолевой кислоты (Урсосана, Урсофалька).

Обратите внимание

Они способствуют растворению холестериновых камней. Курс лечения обычно составляет от 6 месяцев до 2 лет.

Для изменения густоты желчи и профилактики желчнокаменной болезни применяют такие препараты, как: Гепабене, Аллохол, Карсил.

Профилактика и полезные советы

Для того чтобы избежать появления камней в желчном пузыре, необходимо придерживаться следующих правил:

• стоит ограничить потребление пищи содержащей животные белки, жиры сахар;
• в рационе должно быть большое количество овощей и фруктов содержащих витамин С;
• не стоит пропускать завтраки, прием пищи должен быть регулярным;
• для того чтобы улучшить пищеварение нужно пить горькие напитки;
• необходимо вести активный образ жизни и заниматься физкультурой;
• если кожа и склеры глаз становятся желтыми нужно немедленно обратиться к врачу.

При наличии симптомов желчнокаменной болезни, не стоит начинать самостоятельное лечение. Даже применение средств народной медицины требует контроля со стороны специалиста.

Если же в процесс лечения появились сильные боли в подреберье, лихорадка и приступы рвоты необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Рецепт свекольного состава для растворения камней вы узнаете из данного видео.

Лучшие народные средства от желчнокаменной болезни

Желчнокаменная болезнь – под этим названием подразумевается болезнь, напрямую связанная с гепатобилиарной системой, в результате развития которой в желчных протоках или пузыре образуются конкременты (в народе их называют камнями).

Данное заболевание в последние годы встречается все чаще и чаще, особенно женщин, страдающих от ожирения и ведущих сидячий образ жизни. Только в Европе и Америке от этого недуга страдает треть всех женщин, и четвертая часть всех мужчин.

Появляется желчнокаменная болезнь в основном из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Для ее лечения используют различные медикаментозные препараты, а в особенно тяжелых случаях даже прибегают к оперативному вмешательству для удаления опасных для человеческого здоровья крупных конкрементов. Однако сегодня мы расскажем об альтернативном лечении, о некоторых проверенных временем народных методах борьбы с данным заболеванием.

Основные причины заболевания

Выше уже упоминалось о том, что наиболее распространенной причиной этого отклонения является неправильное питание.

В частности речь идет о нерегулярном употреблении пищи, чрезмерном голодании (чаще всего это касается девушек, увлекающихся разнообразными диетами) или наоборот злоупотреблении пищей, то есть переедании (особенно если трапеза происходит непосредственно перед сном).

Также возникновению заболевания способствует ожирение и малоподвижный образ жизни. В редких случаях желчнокаменная болезнь появляется на фоне беременности.

Как снять боль при желчнокаменной болезни?

• Обычно боль при данном заболевании появляется из-за проникновения конкремента (камня) в более узкий желчный проток. В медицине это явление называют печеночной коликой. Избавиться от нее можно размягчив и удалив камень из протока. Для этого можно использовать обыкновенную свеклу. Несколько небольших плодов свеклы нужно измельчить и пересыпать в эмалированную кастрюлю, залив доверху водой. Варить лекарство необходимо до тех пор, пока оно не загустеет. Употреблять его надо ежедневно трижды в день примерно по пятьдесят грамм. Дополнительно можно принимать свежеотжатый сок свеклы и чай из полевого плюща.
• Чтобы безболезненно вывести камни нужно незадолго до сна употребить смесь масла оливок и сока грейпфрута, смешав их в равных пропорциях. Незадолго до приема этого лекарства рекомендуется поставить себе клизму примерно через полтора часа после ужина. За раз надо выпить полстакана смеси и прилечь на правый бок в теплую постель, подложив под него грелку. Сутра клизму нужно поставить еще раз. Рекомендуется провести три таких процедуры.

Самые эффективные народные средства от желчнокаменной болезни

Для расщепления конкрементов рекомендуется применять старинный народный отвар на основе листьев лавра. Употреблять его нужно лишь два курса раз в полгода.

Чтобы приготовить лекарство надо наломать одну большую ложку высушенных листьев лавра и поместить их в емкость покрытую эмалью, залив тремя стограммовыми стаканами воды. Затем полученную смесь нужно прокипятить минут пять-семь и вылить в термос. Делать это лучше всего на ночь, чтобы к утру лекарство уже было готово.

Важно

Перед употреблением его рекомендуется процедить через несколько слоев марли. Хранить готовое лекарство надо в холодильнике в светонепроницаемой емкости. Употреблять его нужно на протяжении всего дня по одному глоточку в удобное время.

Длительность первого курса – три дня, после этого обязательно надо сделать недельный перерыв и снова повторить лечение. Важно знать, что через каждые два курса (длительность первого и второго курса аналогичная – три дня), обязательно нужно делать шестимесячный перерыв.

Для выведения камней из желчного пузыря или протоков можно воспользоваться следующим способом. Необходимо незадолго до сна выпить полстакана солевого раствора (соль необходимо использовать английскую, она продается в любой аптеке). На половину стограммового стакана должна приходиться одна большая ложка соли.

Утром, сразу после пробуждения нужно употребить большой стакан натурального кефира натощак. До двух часов дня пищу употреблять не разрешается, а в два часа можно скушать три больших ложки манной каши, приготовленной на воде.

В пять часов вечера надо поставить себе клизму, а через час употребить десять капель «Атропина», запив его оливковым маслом. Масла необходимо выпить примерно триста грамм. Для удобства его можно запивать крепким черным кофе. После всех проделанных процедур необходимо лечь в теплую постель на правый бок и подложить под него грелку.

Таким образом, надо пролежать до самого утра, не употребляя никакой пищи и даже воды. На следующее утро разрешается вдоволь напиться овсяным отваром, после чего нужно периодически на протяжении всего дня ставить себе клизмы. При правильном лечении камни начнут выходить со стулом, они будут иметь темно-зеленый цвет. Боли при этом не будет.

Примечательно, что на протяжении двух месяцев после такого лечения не разрешается употреблять никакой хлеб. Для закрепления эффекта курс лечения можно повторить через пару месяцев.

Для того чтобы восстановить функцию желчного пузыря, изменить качество и структуру желчи, а также предотвратить повторное камнеобразование необходимо употреблять пару раз в день смесь масла оливок первого отжима и сока двух лимонов. Смешивать компоненты нужно в пропорции один к двум.

На одну ложку лимона должно приходиться две ложки оливкового масла (использовать только ExtraVirgin). Дополнительно раз в полгода рекомендуется принимать в полном соответствии с инструкцией хенодезоксихолевую кислоту. Она замедляет синтез холестерина в желчном пузыре, благодаря чему и происходит растворение уже имеющихся холестериновых камней в желчных протоках и пузыре.

Совет

Приобрести данное лекарство можно в ближайшей аптеке без рецепта от лечащего врача.

Существует еще одно проверенное народное лекарство, с помощью которого можно безболезненно вывести все камни из желчных протоков и желчного пузыря. Чтобы его приготовить, надо смешать по одной большой ложке сока свеклы, лука репчатого, меда полевого и моркови. Готовое лекарство рекомендуется употреблять по одной ложке ежедневно до трех раз, незадолго до употребления пищи.

Также можно воспользоваться следующим способом. Необходимо на протяжении двух дней вообще ничего не есть и практически не пить. Затем на третий день нужно сутра, примерно в семь часов, приготовить кашу. Для этого разрешается использовать по одному стакану молока и воды, а также большую ложку манки. Употребить кашу надо в горячем виде.

Ровно через один час нужно принять кору крушины в таблетках. Рекомендуется употребить три-четыре таблетки, раскусив их и запив водой. Ближе к вечеру, необходимо употребить специальный травяной отвар. Для его приготовления обязательно нужно использовать спорыш, душицу, зверобой, мелису и шалфей.

Все компоненты перед приготовлением измельчаются и берутся в равных пропорциях. Две большие ложки готового сырья надо заварить в стакане воды и употребить примерно в пять часов вечера. В семь часов вечера нужно употребить смесь сока двух лимонов и оливкового масла (один стограммовый стакан).

Все эти процедуры рекомендуется производить лежа в постели с грелкой. На следующий день после этого лечения рекомендуется с самого утра начинать ставить себе клизмы, но в туалет ходить надо в ведро с водой. Таким образом, можно будет определить выходят ли камни или нет. Количество клизм напрямую зависит от количества конкрементов.

На протяжении трех дней после лечения необходимо питаться лишь пареной гречкой, а позднее можно перейти на полноценное питание.

Камни в желчном пузыре: лечение народными средствами, наиболее эффективные рецепты

Если ставится диагноз «камни в желчном пузыре», лечение народными средствами должно осуществляться только в качестве дополнительного средства в составе комплексной терапии заболевания. К тому же, самостоятельное использование каких-либо нетрадиционных вариантов в данном случае недопустимо, поскольку иначе можно существенно усугубить течение заболевания и ухудшить состояние пациента.

Народная медицина

Народные средства от камней в желчном пузыре должны быть использованы только как дополнительные методы. Это не панацея. Все лекарства согласовываются с лечащим доктором.

Для избавления от заболевания народная медицина предлагает использование соков, отваров на основе лекарственных растений. Очищают камни из желчного пузыря без операции по умывакину, также свой метод лечения предлагает борис болотов.

Методика болотова предполагает использование следующего алгоритма терапии:

• Необходимо выдавить сок из одного лимона, опустить его в теплую воду. После чего перемешать, пусть немного остынет. Употреблять готовое средство по одному стакану желательно перед основным приемом пищи. Продолжительность терапевтического воздействия составляет не менее трех недель. Это средство помогает предотвратить застой желчи в органе и его протоках, бороться с признаками холецистита, также оно помогает при наличии камней. Только конкременты должны быть мелкими. Именно поэтому очень важно предварительное обращение к специалисту и прохождение назначенных обследований.
• Другим средством, которое поможет вывести камни в желчных протоках и вылечить в домашних условиях желчнокаменное заболевание, следует пить овощные соки, готовя их следующим образом: свежевыжатый морковный сок, свекольный и огуречный, смешать в таких пропорциях – 7/3/3.
• Народные методы лечения по болотову предполагают употребление морковного и шпинатного. Его также нужно принимать натощак, не менее месяца.
• Убрать отложения из организма в домашних условиях можно посредством свежевыжатого сока моркови, сельдерея и петрушки – 10/5/2.

Пить соки из сырых овощей следует в количестве не менее двух литров в сутки. Минимальная доза должна быть 700 мл. Параллельно следует проводить очищающие клизмы в утреннее время.

Для приготовления состава для очистительной процедуры, следует смешать 2 литра теплой воды, соду, соль или выжатый сок одного лимана.

Также сочетают такое лечение с употреблением отваров на основе трав и продуктов пчеловодства.

Следует помнить, что растворить имеющиеся отложения помогают только соки из сырых овощей. Невозможно провести лечение с помощью консервированных продуктов.

Если выбирается терапия по Болотову, нужно понимать, что некоторые методы могут быть совершенно нестандартными. Но при этом профессор утверждает, что именно такие техники терапии принесут желаемый результат.

По мнению Бориса Васильевича, избавиться от конгломерата в организме можно с помощью желчи домашних птиц.

Обратите внимание

По мнению доктора, помочь избавиться от проблемы может такое средство. Скатать небольшие шарики из хлеба (размеры должны быть не более горошины, чтобы их можно было проглотить). В каждый шарик впихнуть 2 капли желчи птиц.

Глотать такие шарики спустя час после основного приема пищи, по 10 штук. Болотов утверждает, что спустя месяц такого лечения на ультразвуковом исследовании каких-либо отложений не обнаружиться.

При этом не применять более 40 граммов куриной, утиной, гусиной или индюшиной желчи.

Симптомы

При жкб симптомы могут не проявляться длительное время. Часто у женщин или у мужчин их обнаруживают совершенно случайно, при прохождении ультразвукового исследования органов брюшной полости. Когда конгломераты в органе дают о себе знать, человек страдает от следующих проявлений:

• болезненные ощущения приступообразного характера, причем интенсивность может быть разной – от слабой до ярко выраженных приступов, располагается боль справа, может отдавать в руку, спину,
• ощущение горького привкуса во рту,
• периодические приступы тошноты или рвоты,
• отрыжка горечью,
• повышенное газообразование.

Такие признаки являются самыми распространенными. Другими симптомами заболевания являются: гипертермия, расстройство кишечника, запоры. Обычно такие проявления возникают уже когда заболевание переходит в запущенную стадию.

Важно помнить, что в стадии обострения никакие народные методы не применяются, целесообразно только медикаментозное лечение либо радикальное – холецистэктомия.

После удаления желчного пузыря кардинально меняется жизнь человека, поэтому лучше предупредить заболевание и своевременно его лечить, чтобы не допустить полного удаления органа.

Можно ли растворить камни

Можно ли растворить камни в желчном пузыре посредством нетрадиционных методов лечения? В каждом конкретном случае специалист решает, как растворить камни, какая литолитическая терапия понадобиться, чтобы раздробить и вывести отложение мелких камней в желчном пузыре без операции. Применяя народное средство от отложений в билиарном протоке, следует помнить о недопустимости самостоятельного лечения.

Можно растворить камни в желчном пузыре лишь определенного размера. Причем растворение камней в желчном пузыре народными средствами может происходить только если размер отложений не превышает трех миллиметров.

Если конгломерат 2 см что делать? В данном случае показано только радикальное удаление. Врачом назначаются определенные лекарственные препараты для растворения камней желчном пузыре. Иначе можно только усугубить течение недуга.

Также следует помнить, что удалять конкременты из билирубина невозможно. Билирубиновые или смешанные отложения подлежать только радикальной терапии.

Могут ли раствориться сами? Под влиянием определенного питания, строгой диеты и внесения в рацион специальных продуктов, холестериновые отложения в некоторых случаях могут рассасываться или выводиться самостоятельно, причем человек не всегда может почувствовать это.

Как раздробить камни

Как можно раздробить конкременты? Раздробленные мелкие камни способны выйти самостоятельно из билиарных протоков, если соблюдается диета и используются определенные средства. Эффективно разбивает накопления холестерина овощной сок, сода, чистотел, а также различные травяные сборы.

Также эффективным является корень подсолнуха. Лечить с помощью нетрадиционных методов заболеваний в острой стадии не разрешается, только если отсутствуют острые симптомы можно приступать к такой терапии.

Сборы при желчнокаменной болезни

Травы помогут выводить мелкие отложения из организма. Но выведение с помощью фитотерапии должно проводиться только после предварительной консультации специалиста. Растворить конгломерат в желчевыводящих ходах можно с помощью укропа. Просто употреблять его каждый день как можно больше, народная медицина обещает хороший эффект от данного средства.

Эффективными сборами чтобы вывести конгломерат, являются:

• сбор горца птичьего, чистотела, корня одуванчика, кукурузных рылец, фиалки трехцветной, плоды аниса, плоды кориандра. Все ингредиенты берут в равных частых, смешивают и готовят отвар,
• в одинаковых частях берут мяту перечную, лиственную массу крапивы двудомной, плоды шиповника, бессмертник, соцветия ромашки, листья крапивы,
• дымянка, корень аира, кора крушины, ромашка аптечная, бессмертник, мята перечная, репешки,
• чистотел, спорыш, коревая часть цикория, валерианы, горечавки.

Такое желчнокаменное лечение камней в желчном пузыре самые эффективные рецепты принесут пользу, если врач разрешил их употреблять, если отсутствуют противопоказания, если отложения имеют маленькие размеры.

Употреблять готовые отвары за 30 минут до еды, длительность курса терапии с помощью лекарственных отваров составляет не менее трех месяцев. После этого повторно пройти диагностику и определить положительную динамику развития заболевания.

Перечисленные рецепты обещают медленное избавление от проблемы.

Рецепты народной медицины

Помогут и следующие методы:

• никотиновая кислота может растворять камни в желчном,
• применение семени моркови от камней является эффективным,
• употребление двух столовых ложек меда ежедневно,
• ягоды шиповника,
• мед оливковое масло,
• применение изюма без косточек,
• смесь из корня редьки и меда,
• крепкий отвар корня петрушки,
• высушенные соцветия сирени – приготовить отвар,
• подсолнечное масло.

Свекла

Лечение свеклой также является эффективным. Свекла действует медленно, но при этом конкременты растворяются. Чтобы камни растворились, готовят отвар или сироп из свеклы. Свекольный сок при желчнокаменной болезни имеет хорошие отзывы среди многих людей, которые уже испытали на себе такое средство.

Чтобы приготовить его, следует взять очищенную свеклу, мелко накрошить, залить водой. Пусть провариться, пока не станет густым. Принимать готовый остывший настой по 3 столовые ложки утром, в обед и вечером натощак.

Сода

Влияние соды на растворение конгломерата также доказано. Сода помогает при уратных отложениях. При желчнокаменной болезни результативны содовые растворы. Растворить чайную ложку соды в питьевой воде, принять натощак.

Параллельно нужно пить любое спазмолитические средство. Дозировка постепенно должна увеличиваться.

Корень подсолнуха

Корни подсолнуха от камней в желчном пузыре считаются эффективным средством. Чтобы приготовить средство из корня подсолнечника, выкопать корневую часть растения. Далее его следует измельчить любым удобным способом, залить водой. Проварить корень подсолнечника 3-4 минуты, снять, остудить. Пить по полтора литра в день.

Имеет корень подсолнуха противопоказания – обострение заболеваний органов пищеварительной системы и кишечника.

Средства медленного растворения

Помочь избавлению от конгломерата помогут и другие техники народной медицины. Но они не так быстро действуют, поэтому нагрузка на организм менее выраженная. Схема медленного растворения отложений примерно следующая:

• Делать массаж живота, воздействуя на него мягкими надавливаниями. Особенно эффективна такая процедура, если ощущается тяжесть или дискомфорт справа.
• Между основными приемами пищи рекомендуется выпить 50 г коньяка, а спустя полчаса – касторовое масло 1ст.л.
• Добавлять в салаты и каши свежевыжатый лимонный сок.
• Употреблять смесь из лимонного сока, вытяжки из льна и меда.

Использовать любые методы только после предварительного согласования с лечащим специалистом.

Видео

Растворим камни в желчном пузыре быстро этим способом.

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Растворение камней в желчном пузыре народными средствами: рецепты эффективных методов борбы с недугом с помощью нетрадиционной медицины

Растворить желчный камень можно с помощью 0,5 л оливкового масла и 0,5 л лимонного сока. Лечение начинают через 12 часов после приема твердой пищи. Его схема такова: пьют 4 ст.л. оливкового масла и 1 ст.л. сока лимона, через 15 минут процедуру повторяют, еще через четверть часа снова принимают масло и лимонный сок и т.д.

И так прием лекарственных средств продолжают до тех пор, пока не останется последняя «порция» масла (ее следует выпить с оставшимся лимонным соком). Такую процедуру лучше проводить в выходные дни. Выходящие желчные камешки напоминают мягкую резину.

Для растворения камней в желчном пузыре использоваться может отвар из пастушьей сумки. Для приготовления этого лекарственного средства берут 4 ч.л. травы, заливают 3 стаканами только что закипевшей воды и ставят емкость со смесью на малый огонь на 17-20 минут. После состав остужают и процеживают.

Принимают такое снадобье по половине стакана трижды в сутки.

Важно

Чтобы раздробить желчные камни в песок, рекомендуют принимать отвар из горца змеиного. Рецепт его такой: берут 1 ст.л. измельченного корневища, заливают его 0,5 л кипятка, потом смесь помещают на водяную баню на полчаса.

Замечательно растворяет желчные камни шиповник. При лечении может использоваться шиповниковый настой, приготовленный из 1 ч.л. цветков и 1 ч.л. плодов шиповника, а также стакана кипятка. Сырье запаривают горячей водой, после чего кипятят смесь на слабом огне 13-15 минут, потом отвар настаивают 2 часа. Пьют целебный отвар трижды в день по 1 стакану, добавляя при желании мед.

При лечении желчных камней назначают соки (свекольный, земляничный, брусничный и другие). Так, земляничный сок пьют за полчаса до приема пищи по 6 ст.л.

трижды в день (он не только растворяет камни, но и предупреждает образование новых). Желчегонным действием обладает и сок из барбариса. Это лекарственное средство рекомендуют пить дважды в день по 1 ст.л., запивая половиной стакана воды. В среднем лечение соками длится от 7 до 10 дней.

Обратите внимание

Полезный совет

Растворить желчные камни поможет зелень укропа. Если регулярно употреблять в пищу зелень укропа, камни в желчном пузыре полностью растворятся.

Растворение камней в желчном пузыре народными методами

Одним из противопоказаний для проведения очищения кишечника и печени является желчно — каменная болезнь. В этой статье я хочу привести народные методы растворения камней в желчном пузыре.

Средства медленного растворения камней Только соки сырых овощей обладают камнерастворяющими свойствами.Ни консервированные, ни пастеризованные этими свойствами не обладают.Так утверждают Норман Уокер (США), Вальтер Шекерберг (Швейцария), ОйгенХойн (Германия), Б. В. Болотов (Украина).

Рекомендуется следующее лечение:

• Сок одного лимона, разведенный в стакане горячей воды, выпивать по стакану3-4 раза в сутки в течение 3-4 недель. Следующие соки пить также;
• Смесь соков моркови — 7-10 частей, свеклы и огурцов — по 3 части;
• Смесь морковного сока — 10 частей со шпинатным — 6 частей;
• Смесь морковного сока — 10 частей, сельдерейного — 5 частей и сока петрушки —2 части.Прием соков сырых овощей и фруктов по 1-2 л в день, но ни в коем случае не менее 0,6 л в сутки. Все это время ежедневно или через день делаются очистительные клизмы по утрам (2 л воды с содой и солью или соком одного лимона). Одновременно 2-4 раза в день пьют настои трав, каждый раз заедая медом (1-2 чайные ложки). Настои трав следующие:

• Чистотел обыкновенный (трава), полынь(трава), донник (трава) — по 5 частей, одуванчик (корень), цикорий(корень), горечавка (корень), валериана (корень) — по 3 части. Всесмешать, столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять. Пить по 1 / 4 стакана утром и вечером. Следующие рецепты готовить и принимать (если не указано другое) так же.

• Дымянка (трава), шандра (трава),, мята перечная (лист), крушина (кора), репешок (трава), аир обыкновенный (корень), спорыш (трава) — все поровну.Спорыш (трава) — 3 части, бессмертник песчаный (цветки) — 4 части,ромашка аптечная (цветки) — 4 части, крушина (кора) — 2 части.Принимать по 1 / 3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

• Спорыш (трава),чистотел обыкновенный (трава), одуванчик (корень), кукурузные рыльца, фиалка трехцветная, анис (плоды), кориандр (плоды) — все поровну. Прием: по 1 / 2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
• Смешать поровну траву мяты перечной, горца птичьего (спорыша), бессмертника,цветки ромашки аптечной, листья крапивы и плоды шиповника. Столовую ложку сбора заливал стаканом кипятка, варил на медленном огне 10 минут,настаивал 15—20 минут, затем процеживать. Пить настой теплым по столовой ложке три-четыре раза в день за полчаса до еды в течение трех месяцев.Иногда достаточно было одного курса,

• Оливковое масло пьют ежедневно в течение 3 недель, начиная с 1 / 2 чайной ложки, доводя до 1 / 2 стакана, за 30 минут до еды 1-3 раза в день.
• Отвар свеклы красной медленно, но верно растворяет камни в течение нескольких месяцев. Готовят его так: Взять несколько корнеплодов свеклы, очистить,порезать и долго их варить, пока отвар не загустеет, как сироп. Пьют по1 / 4 стакана 3 раза в день до еды. Вышеперечисленных рецептов достаточно, чтобы выбрать из них два и пить длительный срок, каждый месяц меняя составы до полного излечения. Срок лечения зависит от величины камней: от 3 месяцев до года. Спорыш входит во многие смеси.Именно он обладает сильным камне растворяющим действием. Остальные действуют желчегонно, разжижают желчь, оказывают противовоспалительный эффект, но камни не растворяют.

• Укроп растворяет камни в желчном пузыре. Если его регулярно есть, то за сезон камни в желчном пузыре растворяются полностью.

Наиболее эффективные методы растворения камней

Взять желчь от трёх свиных желчных пузырей. Настоять на 0,5 бутылки водки в течении2-х недель, принимать по 1стол.ложке 3 раза в день перед приёмом пищи,принимать в течении месяца.

После этого начать приём сок чёрной редьки,сперва по 1-й чайной ложке, 3раза в день за 30 мин. до еды, если будет хорошо переносить через 4дня по 2-чайных ложки, если нормально переносит через 5 дней по стол. ложке, потом можно пить по полстакана до конца курса, курс один месяц. После этого можно сделать УЗИ.

Лечение желчнокаменной болезни (ЖКБ).

Но желчь должна выделяться и после каждого приёма пищи, при прохождении пищевого комка через двенадцатиперстную кишку. При этом желчь вступает в реакцию с желудочным соком, и происходят сложные биохимические реакции, благодаря которым происходит переваривание пищи.

Совет

Это рефлекс у большинства людей цивилизации утерян из-за недостаточной подвижности. Застой желчи можно наблюдать даже у детей в возрасте 10-12 лет.
Периодические чистки желчного пузыря помогают удалению загустевшей желчи, но проблему не решают. Необходимо восстановление функции желчного пузыря.

Здесь уместно вспомнить, что желчный пузырь – это гладкая мышца, имеющая способность к сокращению. И при всех возможных загибах желчного пузыря мы можем поддерживать его функцию. Для этого есть несколько способов.

• Снимать накапливающиеся напряжения тканей при помощи массажа живота. Он должен быть мягким и достаточно глубоким.
• Между приёмами пищи надо принимать 50г. коньяка, через 30 мин. столовую ложку касторового масла.
• Сбрызгивать салаты и вторые блюда лимонным соком. Лимонный сок вызывает рефлекторное сокращение желчного пузыря, но может раздражать слизистую желудка. Поэтому можно применить другой вариант.
• Можно сделать смесь из лимонного сока, льняного масла и мёда (для взрослого человека на курс по 100 граммов каждого компонента). Принимать два — три раза в день перед едой по одной столовой ложке (детям – по десертной или чайной).
• Выдавить сок одного лимона, добавить горячей воды (как для чая), и выпить. Делать это можно в любое время, в хронических случаях несколько раз в день.

После выполнения чистки желчного пузыря любым из этих способов, стул в норме должен быть через два часа. Если этого не произошло, необходимо делать чистки 2-3 раза в неделю до получения необходимого результата.

При стимуляции желчного пузыря нужно узнать, есть ли в нём камни. Риск застревания камней в желчных протоках не позволяет активно работать с желчным пузырём. Если камни есть, можно применить средство «Литолизин» (в переводе с латинского «растворяющий камни»).

Кандидат медицинских наук Короваев В.М. на протяжении 15 лет разрабатывал, исследовал и апробировал БАД «Литолизин». Уникальный литолитический эффект продукта подтверждён клиническими испытаниями на кафедре общей терапии Военно-Медицинской Академии и кафедре гастроэнтерологии и диетологии МАПО в Санкт-Петербурге.

17 лекарственных растений, входящих в состав БАД, содержат широкий спектр биологически активных веществ (флавоноиды, флаволигнаны, полинасыщенные жирные кислоты, витамины С, В1, В2, К, Р, гликозиды, и др.).

Эти вещества способствуют оптимальному функционированию печени, желудочно-кишечного тракта, почек и других органов и систем организма.

Под воздействием активных веществ препарата происходит постепенное набухание-размягчение-раздробление-растворение желчных камней. В виде «муки и мелкого порошка» камни выводятся в желчный проток и далее в 12-перстную кишку. Отверстие на луковице 12-перстной кишки у взрослого человека не превышает 3-4 мм в диаметре, а из-за отёка и воспаления может быть меньше.

Поэтому камни больше 3 мм нельзя удалять при помощи активных чисток желчного пузыря. Это угрожает печеночной коликой и закупоркой желчных путей. Кроме того, желчные камни часто образуются вместе с почечными. Этот процесс Короваевым В.М. назван «камнеобразованием». При активных чистках желчного пузыря могут быть почечные колики.

Поэтому при приёме Литолизина запрещён приём других желчегонных средств.

Выработана проверенная схема применения БАД Литолизин. Рекомендуется принимать его в таблетках во время завтрака и обеда по одной таблетке. Это позволяет восстановить рефлекс сокращения желчного пузыря после еды и улучшает функцию всего желудочно-кишечного тракта.

Обратите внимание

Происходит это потому, что одно из назначений желчи – расщепление жиров на более мелкие фракции, которые усваиваются организмом. Недостаток жиров в пище приводит к ещё большему снижению выработки желчи. А желчь влияет на выработку суставной смазки, даёт перистальтику кишечника, выполняет антипаразитарную и антимикробную функцию.

Надо иметь в виду, что при ограничении оттока желчи её химический состав меняется, и для его восстановления необходима длительная стимуляция желчного пузыря. Без этих мер поддержание хорошего здоровья затруднительно.

Избавление от камней и лечение желчного пузыря народными методами

Желчекаменная болезнь лидирует сегодня в патологии желудочно-кишечной системы. Не случайно медицину всего мира всколыхнуло быстрое решение данной проблемы – оперативное удаление желчного пузыря.

Как маме-одиночке снова вернуться к жизни?

Как выйти замуж с ребенком — как живут матери одиночки

Содержание

Насколько все плохо?

Начну с того, что определение «мать-одиночка» давно исчерпало себя. Это реальный пережиток прошлого. Используют его в своей речи только бабушки на лавочке, которые с советских времен считают, что у женщины обязательно должен быть муж, и сплетницы, которые пытаются самоутвердиться за счет других, оказавшихся не в самой приятной жизненной ситуации.

Так ли уж плохо быть матерью-одиночкой? Я думаю, что среди вас найдутся те, кто меня поддержит во мнении, что в этом тоже можно отыскать свои плюсы. Да, на попытки настроить личную жизнь давит и стресс от развода, и финансовые проблемы, и плохие отношения с бывшим мужем. Все это не повод отказываться от новых отношений.

Многие женщины после развода, наоборот, получают удовольствие – от своей свободы, от нового статуса, от новой жизни. В современном мире чтобы чувствовать себя женщиной не обязательно наличие мужа. Тем более, если у нее есть малыш. Большая часть разведенных женщин ставит воспитание детей и работу выше личного счастья.

Обратите внимание

Считать, что мать-одиночка – это какой-то «ущербный» элемент общества, могут только отсталые от жизни люди.

Тем не менее, женщина всегда остается женщиной, и, конечно, ей хочется чувствовать рядом сильное плечо. Некоторые женщины после развода вполне комфортно ощущают себя в новых отношениях, другие же, наоборот, замыкаются в себе, кому-то вообще хорошо без новых отношений – они радуются свободе после неудачного брака.

Можно ли разведенной женщине с ребенком найти новую любовь? Конечно, можно! То, что такая женщина никому не нужна, это все наши мысли, сомнения в себе и неправильные установки! Подумайте сами, возраст 75% разведенных женщин колеблется в диапазоне 25-45 лет. Можно ли найти любовь в таком возрасте? Конечно, можно, помните, что любви же все возрасты покорны! По статистике, половина женщин, переживших развод, повторно выходит замуж. Так что шанс есть у всех и всегда!

Как наладить новые отношения с мужским полом?

Начну с того, что в ситуации разведенной женщины с малышом меняются исходные данные для отношений с мужчиной. Вы ищите не просто спутника жизни для себя, вы ищите мужчину для себя и своего ребенка.

Вы со своим малышом – единое целое, поэтому ваш спутник должен быть готовым взять ответственность за вас двоих вместе.

Это должны быть не просто романтические отношения между парнем и девушкой, это должны быть зрелые отношения состоявшейся женщины и взрослого мужчины.

Конечно, одинокой маме с ребенком не просто даже снова начать общаться с противоположным полом. Что здесь можно посоветовать?

• Уберите негатив из своей жизни. Да, вы остались одни, вас бросил муж, а все мужики – сволочи. Это все негативные установки, которые будут тянуть вас вниз, не позволяя оторвать от себя прошлое. Переформулируйте свое негативное мышление в положительное, и мир вокруг вас уже изменится к лучшему, да и вы сами изменитесь. Поставьте себе цель стать счастливее, чем вы есть сегодня. В этом вам поможет наша статья Как правильно записывать цели и зачем это нужно
• Полюбите себя, и тогда полюбят вас. Сделать это сложно, особенно, если вы слишком болезненно принимаете какие-то свои недостатки. Положение усугубляется, если на эти недостатки постоянно указывал бывший муж. Это нужно исправить. Сделав это, вы зажжете источник любви внутри себя. А он обязательно притянет новую любовь.

Неважно какой ты внешне, главное какой ты внутри. Мужчины чувствуют это на расстоянии. И если женщина уверенная в себе, в своих силах, самодостаточная, не зацикленная на проблемах неудачных отношений, обязательно встретиться мужчина, который оценит это и полюбит ее.

• Будьте более активы в отношениях. Если вам 18 лет, то смысл ждать, когда прискачет принц на белом коне, еще есть. Если вы уже были замужем, пережили развод и остались одна с малышом, ждать принца, сложа руки, бессмысленно. Появляйтесь на вечеринках, заводите новые знакомства, общайтесь с новыми людьми. Сидение дома в четырех стенах никак не поможет в поисках второй половинки.
• Найдите свое состояние внутренней гармонии. Когда жизнь полна забот и проблем, развиваться духовно просто некогда. Но совсем забывать об этом не стоит! Мужчин привлекают женщины, находящиеся в гармонии с собой. Занимайтесь творчеством, спортом, йогой, общайтесь с позитивными людьми – старайтесь находить время для вещей, которые делают вас чуточку счастливей. По крайней мере, выходя из дома, у вас больше шансов с кем-то познакомиться.
• Всегда помните о своей привлекательности, ухаживайте за собой. Мужчины любят глазами, поэтому, чтобы обойти конкуренток, выглядеть хорошо нужно всегда.

Отношения нового спутника женщины и ее ребенка

Отношения между разведенной женщиной без ребенка и ее новым спутником и отношения, в которых присутствует ребенок – совсем разные вещи. Да, мама в отношениях с новым мужчиной должна всегда оглядываться на ребенка.

К сожалению, мужчины, узнав о наличии малыша, чаще всего «сливаются». Поэтому такой исход событий все-таки следует держать в голове.

Расстраиваться из-за этого не стоит, просто примите тот факт, что этот мужчина вам не подходит.

При построении отношений между своим спутником и ребенком важно помнить следующее:

• Уважаете себя и держитесь достойно! Не бойтесь, что вас отвергнут. Цените себя, гордитесь собой, ведь вы одна растите ребенка!
• Избавьтесь от лишнего беспокойства, доверительным отношениям это не поможет.
• Пускайте мужчину в свою жизнь настолько, насколько вы готовы развивать с ним отношения.
• Примите мысль о том, что ребенок может приревновать вас к новому спутнику. Не надо за это обижаться на него и злиться. Старайтесь помочь в установлении между ними дружеских отношений. Не препятствуйте общению малыша с родным отцом.
• Не ожидайте, что ваш ребенок и ваш новый спутник сразу найдут общий язык. Для этого может понадобиться приличное количество времени.
• Знакомьте своего спутника с малышом только тогда, когда уверены, что ваши отношения – это серьезно. Ребенок может привязаться к мужчине, а разочарование от разрыва будет очень болезненным.

Не забывайте о том, что ваш новый спутник должен стать примером поведения мужчины для вашего малыша, поэтому обращайте внимание на вот такие моменты:

• Каким отцом он может стать? Да, женщина, в первую очередь, ищет мужа для себя, но он одновременно претендует и на роль отца для ее ребенка. Говорите со своим мужчиной о детях вообще и своем ребенке в частности. Скрывать от него малыша не стоит, рано или поздно правда выплывет наружу. И если мужчина окажется не готов принять ребенка, то лучше это узнать в начале отношений, т.к. чем дальше, тем разрыв будет более болезненным.
• Идеальная совместимость в интимном плане совершенно не означает, что из вас получится хорошая семья. Вы выбирайте мужа, а не любовника – в первую очередь оценивайте человеческие качества спутника.
• Познакомьтесь с его родителями, расспросите его о семье, о его детстве. Мужчины в своей взрослой жизни часто повторяют модель семьи своих родителей.
• Оценивайте человека не только по тому, как он относится к вам, но и по тому, как он относится к окружающим.
• Примите его вредные привычки и покажите ему свои. Способны ли вы принять их? Взрослым людям сложно измениться, поэтому надеяться, что он или вы сами откажитесь от каких-то своих вредных привычек, не стоит.
• Не заставляйте своего мужчину любить вашего ребенка. И не заставляйте ребенка называть его «папой». Если они захотят, они сами придут к этому.

Ну и напоследок, при построении серьезных отношений с новым спутником одинокая мама с ребенком должна четко осознать две вещи:

1. Если его родители или родственники постоянно говорят о том, что он может найти себе партию и получше, а вы с ребенком будете ему только обузой, задумайтесь: не всякий мужчина сможет выдержать такой «пресс» со стороны своей семьи.
2. Некоторые мужчины считают, что мать-одиночка – женщина, отчаянно ищущая внимания, любви и заботы, которая должна до конца жизни благодарить его за то, что он выбрал ее, а не молодую девушку без груза в виде малыша. С таким мужчиной хорошей семьи не получится, поэтому перед принятием решения и созданием новой семьи хорошенько разузнайте о его истинных намерениях.

Сегодня огромное количество телепередач с настоящими участницами матерями одиночками, которые нашли в себе силы и выстояли перед ударом судьбы.

Я не говорю про те передачи, где все плачут навзрыд и обвиняют всех и вся, вместо того, что бы тратить это время на поднятие духа, самосовершенствоание и поиск веры. Так например, меня вдохновляет одна передача на телеканале TLC, где женщина осталась одна и воспитывает 8 детей, при этом не потеряв себя.

Она успевает все: воспитывать детей, писать книги, ухаживать за собой. Так у нее 8 детей, а некоторые с одним ребенком опускают руки. Есть над чем подумать.

Будьте счастливы! Если у вас есть пример построения здоровых отношений во втором браке, будем рады, если вы поделитесь этим с нами и нашими читателями. Возможно именно ваш пример поможет преодолеть сложные жизненные обстоятельства некоторым женщинам.

Интересные видео по данной теме. Советы мужчин и женщин о том, как выйти замуж женщине с ребенком или даже с двумя детьми на руках.

Мать-одиночка: не просто выжить, а жить хорошо

Счастливая мама дает своему ребенку неизмеримо больше, чем несчастная

У каждой матери-одиночки своя история потери: вдовство, несостоявшийся или разрушенный брак.

Однако это совсем не одинокое одиночество, ведь ключевое слово здесь «мать», а значит, где-то рядом присутствует второе драгоценное существо — ребенок (дети).

Осознание этого снимает ощущение безнадеги, но не избавляет от главной проблемы — чувства вины, что твой ребенок растет в неполной, а значит, в чем-то неполноценной семье…

Без вины виноватая

Важно

Осуждение окружающих строится в основном на ложном убеждении, что мать-одиночка сделала недостаточно для того, чтобы ее ребенок жил в полной семье. Уж поверьте, каждая женщина сто раз подумает, прежде чем решится на столь незавидную участь.

Рожающих «для себя» считают гордячками, неспособными пожертвовать свободой ради обеспечения ребенка непременным атрибутом счастья под названием «папа в доме».

А если предполагаемый папа законченный эгоист, не умеющий любить никого, кроме себя? Или потенциальный алкоголик — «чудесный» пример для ребенка? Или сам еще дитя, которое взрослеть, несмотря на свои сорок с хвостиком, не собирается? Какая польза от этого ребенку? Только не надо вопрошать риторически: «А где же ее глаза были раньше?»

К сожалению, не всегда в перечне достоинств возлюбленного сочетаются такие качества, как отличный бойфренд и заботливый папа будущих детей.

И лучшее, что может сделать женщина, которая стоит перед выбором «статус замужней — плохой отец ребенка» или «мать-одиночка», — это прислушаться к своей интуиции и не идти на поводу общественного мнения.

Тем более что браки, которые заключаются по залету, без особенного желания обеих сторон, все равно обречены…

Разведенок тоже особо никто не жалеет: недостаточно прогнулась для мужа, не терпела столько, сколько полагается по домострою, то есть до последнего дня своей жизни. Или до сумасшедшего дома, куда очень часто приводит такое ангельское терпение побоев, унижения, измен и вечного проклятия российских баб — алкоголизма.

Другие же прощают, даже за пивком для похмельного мужа по утрам бегают, прикрывая синяки шарфиком. Ради детей, ради семьи. А спросите ребенка: каково ему видеть, как его маму избивает его собственный папа? Скандалы еще никогда не приносили пользу душевному состоянию детей.

И уж лучше такие папаши станут воскресными — может, хотя бы потеряв жену и детей, они поймут, что такое полноценная семья.

Совет

Избавиться от чувства вины — перед обществом и перед своими детьми в первую очередь — вот что должна сделать мать-одиночка. Понятно, что разрушенный союз — вина обоих партнеров. Но тратить душевные силы на самобичевание — занятие крайне вредное.

Если точка в отношениях уже поставлена, переверните страницу и начните искать плюсы в своей свободе. Их наверняка наберется немало. Чего стоит, например, перспектива опять влюбиться — но уже с умом, то есть в достойного претендента.

Достойного того, чтобы стать замечательным отцом вашим детям.

Еще один шанс

Как ни крути, но, чтобы воспитать гармоничную личность, требуются и материнские, и отцовские усилия. Если у ребенка не будет перед глазами примера ежедневных отношений, ему будет очень сложно в будущем создать и сохранить собственную семью.

Поэтому лучшее, что может сделать мать-одиночка для своего ребенка, — это удачно выйти замуж. Тем более что это с учетом уже имеющегося опыта вполне реально. Было бы желание. К счастью, одинокая мама с ребенком уже не представляет особого интереса для всяческих эгоистов, аферистов и инфантильных личностей.

Поэтому такие бесперспективные в плане брака товарищи автоматически отпадают. На первый план выдвигаются мужчины из породы настоящих: не боящиеся трудностей, самостоятельные, состоявшиеся.

И если до рождения детей женщина предпочитала видеть рядом с собой партнера с яркой внешностью, остроумного и компанейского, то теперь красивые балбесы интересуют ее в последнюю очередь.

Самым важным становится поиск именно отца ребенку.

И если у мужчины хватает ума и сердечной чуткости на первом же свидании задать одинокой маме хотя бы несколько вопросов о ее любимом чаде — второе свидание ему обеспечено.

При этом его возраст, внешность и материальное положение не будут играть никакой роли. Ведь даже во вполне благополучных семьях отцы не всегда интересуются собственными отпрысками — чего же ждать от постороннего дяди?

Обратите внимание

Перефразируя известную поговорку, можно утверждать, что путь к сердцу матери-одиночки лежит через любовь к ее ребенку. Однако очень важно не обмануться и не принять благодарность за любовь.

Ведь вам с этим мужчиной жить — вы не няньку ребенку заводите, а себе мужа. Не пытайтесь принести себя в жертву, долго вы все равно не выдержите.

А как вы объясните ребенку исчезновение и этого папы, к которому он уже успел привязаться?

Понять. Простить

Отношения с бывшим — вопрос очень деликатный, ведь здесь замешаны интересы самого важного для вас существа — ребенка.

Даже если вы расстались по-хорошему, все равно первое время в душе будет очень обидно и горько: это каким же паразитом надо быть, чтобы оставить беспомощную женщину один на один с таким количеством проблем, связанных с воспитанием детей? Не говоря уже о финансовой стороне вопроса, которая непременно возникнет. И все-таки самое страшное — это в одиночестве переживать беременность, когда никто не прижмется ухом к твоему животу, чтобы послушать биение сердца вашего малыша.

Никто не будет орать под окнами роддома: «Спасибо, любимая!» Все это очень сложно простить несостоявшемуся папаше. Однако простить придется, потому что ненависть и осуждение будут разрушать вас изнутри, а вам нужны душевные силы. Проще всего это сделать через жалость.

Ведь на самом деле это ваш бывший остался совсем один, а вы — уже навсегда! — с самым родным и любимым человечком вместе. И это мужчина лишил себя такого огромного счастья — наблюдать, как растет его ребенок, слышать его первые словечки, помочь сделать первый шаг.

Пожалейте бедного эгоиста и протяните ему руку помощи (если он, конечно, не совсем безнадежен).

Важно

Умная мать не станет запрещать отцу видеться с ребенком, не будет мешать их отношениям. Конечно, существует очень большое искушение рассказать детям жестокую правду об их равнодушном отце, но этим вы прежде всего травмируете самих детей.

Каково им будет жить с мыслью, что родной папа не хотел, чтобы они родились? Вряд ли они станут счастливее, если узнают, что он их не любит. Ребенок обязательно должен чувствовать себя желанным, любимым, причем обоими родителями.

И кто знает, может, в будущем это чудовище перевоспитается и еще чем-нибудь пригодится вашим детям.

Право на счастье

К сожалению, чаще всего матери-одиночки, разочаровавшись в мужчинах, ставят крест на своей личной жизни и полностью погружаются в заботы о детях.

Они проживают чужую жизнь, принося никому не нужную жертву — свое право на счастье, в чем непременно упрекнут подросших детей, ставя себе в заслугу то, без чего их сын или дочь вполне могли бы обойтись: гиперопеку, растворение собственной личности в детях, зависимость от их благодарности.

Но все психологи в один голос утверждают, что счастливая мать даст своему ребенку неизмеримо больше, чем несчастная. Ведь дети очень чувствительны, и внутреннее состояние матери передается им неизведанными наукой путями, как будто их продолжает связывать невидимая пуповина.

И самое полезное, чему можно научить свое дитя, — это быть счастливым. Естественно, на собственном примере. Если у вас есть возможность реализоваться и как женщине, и в карьере, не упускайте этого шанса! Конечно, очень важно, чтобы ребенок не оказался заброшенным, но обычно с детьми матерей-одиночек такого не случается.

Ведь их любят за двоих — за себя и за того парня.

Незачем приносить себя в жертву — этого никто не оценит. Разве что разовьет в ваших детях чувство вины, а это очень сильно разрушает отношения. И, скорее всего, они рано или поздно просто сбегут, чтобы не видеть ваших несчастных глаз.

Совет

Если вы не будете развиваться как личность, если вы сами себя не начнете уважать, вправе ли вы будете требовать уважения от окружающих? А уж любовь и подавно никакими жертвами не заслужишь.

Поэтому учитесь быть счастливыми, ведь самое главное для этого у вас уже есть — это ваши дети.

Какие льготы полагаются матерям-одиночкам

Работодатель не имеет права по своей инициативе уволить мать-одиночку, имеющую ребенка в возрасте до 14 лет (кроме тех случаев, когда женщина нарушает трудовую дисциплину и трудовые обязанности без уважительных причин, если она имеет дисциплинарные взыскания, прогулы или в случае ликвидации предприятия, когда увольнение допускается при обязательном трудоустройстве женщины). В обязанности работодателя входит обязательное ее трудоустройство в случае увольнения по окончании срочного трудового договора. На этот период за ней сохраняется средняя заработная плата на срок, не превышающий трех месяцев со дня прекращения действия срочного трудового договора.

Согласно ст. 183 Трудового кодекса, матерям-одиночкам больничный лист по уходу за ребенком до 14 лет оплачивается 100% и на более длительный срок, чем другим женщинам.

Чтобы одинокая мать имела возможность больше времени проводить со своим ребенком, ей предоставляется дополнительный отпуск без сохранения содержания до 14 дней, который может быть присоединен к основному отпуску или отдельный от него, в удобное для одинокой матери время.

Без согласия матери-одиночки ее не могут привлечь к работе в ночное время, к сверхурочным работам и к работе в выходные и праздничные дни (ст. 259 ТК РФ). Для одиноких матерей, имеющих детей до 14 лет, по их желанию может быть установлен неполный рабочий день. Данное право им предоставлено ст. 254 ТК РФ.

Работодатель не имеет права отказать в приеме на работу или снижать заработную плату таким матерям по причине наличия у них детей (ст. 64 ТК РФ). Если же одинокой матери, воспитывающей ребенка до 14 лет, отказано в приеме на работу, то работодатель обязан представить ей в письменной форме объяснение причины отказа.

Данный документ можно обжаловать в судебных органах.

Где найти силы жить дальше после смерти мамы от онкологии? — Круглосуточная психологическая помощь онлайн «Точка опоры»

Главная → Questions → Где найти силы жить дальше после смерти мамы от онкологии?

16.07.17 в 18:27

Где найти силы жить дальше после смерти мамы от онкологии?

Здравствуйте! Полгода назад от онкологии умерла моя мама, она была единственным человеком, с которым я делилась всеми радостями и горестями.

Первое время я не осознавала этого, или просто не могла принять, затем пришел период отчаяния, я начала понимать, что её нету, это были каждодневные слёзы и истерики, а затем наступил период апатии ко всему происходящему.

Сейчас у меня просто опустились руки, я живу на автомате: занимаюсь ребенком, бытом, работой, но в душе пустота, нету сил ни физических ни моральных, иногда жить не хочется. Осталась просто боль, которая сидит внутри и поедает меня с каждым днем. Как жить дальше, если этого не хочется? Где найти силы?

1 ответ

18.07.17 в 08:25 Все ответы автора

Где найти силы жить дальше после смерти мамы от онкологии? Здравствуйте, Анна! Потеря близкого человека — это тяжелая психологическая травма. С момента потери до периода «отпускания» человек должен пережить определенные периоды. В идеале один период сменяет другой,  и постепенно человек учится жить со своей потерей. То, что вы описываете, соответствует следующим стадиям горевания: 1 — стадия шока — отказ поверить в произошедшие, длится приблизительно 2 суток, т.е. до момента похорон. 2 — стадия автоматизма — период до 9 дней после смерти — все делается автоматически, ощущения притуплены, эмоции практически отсутствуют

3 — стадия одиночества — период от 9 до 40 дней после смерти — друзья возвращаются к работе и горюющий человек чувствует себя покинутым. Необходимость вернуться к работе и повседневным делам эпизодически ослабляет ощущение потери.

4 — стадия осознания 2-4 месяца после смерти. В этот период человек полностью осознает утрату и часто чувствует физическое недомогание. В это время могут иметь место:  нарушение сна, изменение аппетита, резкая смена настроения, нарушение мышления и памяти, общая слабость и др. 5 — стадия депрессии — примерно 6 месяцев после смерти. В этот период боль может усиливаться в дни рождения, праздники. 6 — переломная стадия. — год после смерти. Если все вышеописанные периоды были пройдены в срок, человек начинает возвращаться к обычной жизни. Он снова может ощущать положительные эмоции, способен вспоминать эпизоды из жизни умершего человека, где тот был жив, счастлив. Далее с каждым днем горе начинает утрачивать свою остроту, жизнь берет свое. К сожалению, все периоды горевания, когда это связано с потерей детей или родителей, чаще всего более продолжительны. Но «проскочить» ни один из этих этапов невозможно, иначе вы все время будете возвращаться в него снова и снова, бередя свое сердце только болезненными воспоминаниями. Для того ,чтобы вы снова почувствовали себя живой и счастливой, нужно дать возможность горю сделать свою психологическую работу.Обратите внимание

Если вам нужна будет профессиональная поддержка, вы можете записаться на консультацию к любому психологу нашего проекта.

© Служба круглосуточной психологической помощи онлайн «Точка Опоры», e-mail: info@psyhelp24.org

Как выжить после развода матери-одиночке

Всё, документы на развод собраны, вещи лежат в чемоданах, и совсем скоро начнется новая жизнь, в которой уже не будет место романтике и мечтам. Надо думать о том, как вырастить ребенка, но не о себе… Или не так? Я расскажу советы и истории тех, кто пережил разрыв, и, тем не менее, счастлив, в том числе и в личных отношениях.

На что теперь жить?

Первый вопрос, который возникает у женщины после развода: «Где же мне взять деньги для воспитания ребенка?». Многие уже «бывшие» жены-подруги не подают на денежную выплату: «Ни копейки от него не надо». А зря. Любой человек должен отвечать за свои поступки.

И мужчина, который участвовал в «создании» малыша, должен принимать участие в его воспитании, пусть даже только материальное. Далее. Договариваться лучше о твердой сумме, по расчету законодательства или «по-любовному» устно? Все зависит от степени ответственности мужчины.

Если даже ребенка не признает (бывают и такие «экземпляры») – доказывать отцовство через суд, и там же подавать на выплаты. В каждой ситуации алименты назначаются с учетом различных факторов: количества детей, в том числе в «другой семье», состояния ребенка, наличия задолженности другим учреждениям и прочих.

Также суд может назначить выплаты и маме ребенка, при условии, что она нетрудоспособна (ребенку нет 3-ех лет; либо он имеет проблемы со здоровьем). После вынесения судом решения, за дело возьмется судебный исполнитель, и проблема: «Как получить деньги, не контактируя с отцом ребенка» исчезнет.

Марина: «С моим молодым человеком мы встречались около года. Я была знакома с его семьей, мы строили планы на совместную жизнь, но все откладывали свадьбу, т.к. оба еще учились. Когда я узнала, что беременна, то обрадовалась. Вопрос «рожать или…» даже не возникал в моей голове. Рассказала парню.

Отреагировал неоднозначно – вроде бы и обрадовался, но как-то смутился. Решили расписаться, но чем больше был срок беременности, тем чаще мы ссорились, и тем реже я видела отца ребенка. А позже я узнала, что он встречается с другой девушкой, а про меня сказал, что я «нагуляла» ребенка неизвестно от кого, и пытаюсь повесить ему на шею.

Этого я терпеть не стала. Не хочет признавать свою дочь, значит, не нужен ей такой отец. Через две недели после родов он пришел сам. Признал ребенка, записал ее на себя, принес подгузники и смесь. А потом пропал снова. Алименты я подала только на ребенка, больше мне ничего от него не надо.

Через год я встретила мужчину, который готов стать мужем для меня и отцом для дочери. И наконец-то наслаждаюсь семейным счастьем».

Я всегда буду одна?

«Кому я теперь нужны я и мой ребенок, раз уж родной отец и муж не хочет быть рядом», — примерно такие мысли крутятся в голове женщины после развода. Да и когда теперь знакомиться, если все время с ребенком или на работе? И все же, не стоит ставить крест на личной жизни.

Нормальные мужчины, спокойно относящиеся к неродному ребенку, существуют. Не факт, что он будет любить его как своего, но это вполне объяснимо. Нередки случаи, когда детей от предыдущего брака нынешний супруг переписывает на себя. Так что – выше нос. Где знакомиться? В интернете.

Неадекватных там, конечно, много, но и обычные парни тоже встречаются. Когда показывать ребенка? Лучше сразу сообщить о нем. Ответственного человека этот факт не испугает, а других и не надо.

Даже свидания можно устраивать вместе с малышом – только сразу объяснить ребенку, что это просто знакомый дядя, а не потенциальный папа. Станет папой – объяснит все сам.

Алия: «Отец ребенка исчез из нашей жизни, когда сыну было 2 года. Ранее он появлялся эпизодически, а затем переехал в другой город». Сын вспоминал его, а я сочиняла сказки о долгих командировках. Что скрывать — я надеялась, что это просто такой период, и мы скоро сойдемся снова.

Важно

Но нет, у него появилась другая женщина, и он перестал приезжать к сыну. А вскоре я познакомилась с другим мужчиной. Мы расписались, ребенок сам зовет его «папой», хотя никто ему не говорил, как к нему надо обращаться. Усыновлять муж его не стал, честно сказал, что пока не готов к такому шагу, но я и не настаиваю. Всему свое время.

Я очень рада, что все-таки рассталась с отцом ребенка и стала жить ради себя».

Если ли шанс все вернуть?

А может, все еще наладится, и семья восстановится? Такие случаи очень редки, но все же есть. Но все же, стоит несколько раз подумать, прежде чем «вступать в одну и ту же реку дважды».

Карина: «Через пять лет после свадьбы я сама подала на развод. Причины банальны: мало общался с ребенком, пропадал с друзьями, не оказывал помощь по дому. Договорились спокойно – ребенок общий, можешь общаться, сколько нужно. Несколько месяцев он появлялся нерегулярно.

Затем встречи стали чаще. Стал проявлять много внимания ребенку, сын к нему потянулся. Ко мне стал относиться с уважением. Когда ребенок приболел, приехал с лекарствами для него, и… остался насовсем. Договорились, что будем расписаться снова. Я думаю, каждый человек достоин второго шанса.

А вдруг и правда все сложится».

Вдохновляющая история: от матери-одиночки до счастливой мамы большой полноценной семьи

Чего хочет женщина, того хочет Бог.

Французская пословица

Какой была бы жизнь, если бы мы верили, что ответ на вопрос «В чём мое предназначение», может быть во многом отражен в наших желаниях, если они чисты и истинны.

Может быть, голос наших желаний — это голос Господа, которым он говорит нам о своей воле!? Мне безумно везёт время от времени встречать на своём пути людей, на своём опыте доказавших, что человеку дано гораздо больше, чем просто «плыть по течению, не важно, в твоём ли направлении оно движется».

С Ксенией я познакомилась на Марафоне Женственности. Я, как и сотни других девочек, была тронута и вдохновлена историей её жизни, и это вдохновение до сих пор со мной.

Ксения, рискнув всё изменить в соответствии с собственным видением и желанием, в результате пришла к жизни намного лучшей, чем у неё была, к той, о которой мечтала, к той, которой, безусловно, заслуживает.

Жизни своей мечты заслуживаем и мы с вами, так давайте же с благодарностью впитывать подобные истории и хранить их бережно, как самые дорогие жемчужины, зная, что всё, что возможно в этом мире, возможно и для нас!

ИСТОРИЯ КСЕНИИ

Мою жизнь можно разделить на несколько периодов.

Первый — «ничего особенного». Жила, как все: школа, колледжи, институты, работы, вечеринки. Всё крутилось и вертелось на автомате, я особо не задумывалась о высоком и далёком.

Второй — капоэйра (бразильское боевое искусство, сочетающее единоборство, танец, акробатику, музыку и песни). Капоэйра меня раскрепостила, дала мне хорошую физическую форму, много друзей, поездки за границу, португальский язык, культуру и саму игру.

Следующий период — двойняшки. Забегавшись и заигравшись, я внезапно родила двойню. С их отцом отношения не сложились, и я была одна всю беременность и последующие 2,5 года. Сказать, что было сложно — ничего не сказать. Я жила с моими замечательными родителями, они помогали как могли, но с мамой мы постоянно ссорились из-за разных взглядов на жизнь и на воспитание детей.

У меня не было ничего, как мне казалось, — ни мужа, ни стабильной работы (только фриланс), пропали почти все друзья, была только вечная усталость и два комочка, которым я не могла дать то, что им нужно было в полной мере — любовь, заботу, внимание. Я была роботом.

Именно в тот момент я «подсела» на духовную литературу, которая и спасала меня от уныния и депрессий. Я стала вегетарианкой, очистила свое тело изнутри и начала очищаться в мыслях. Поняла очень чётко, как я хочу жить, начала мечтать и думать, как изменить свою жизнь.

Проводя много времени в одиночестве, наедине с самой собой, я научилась слышать и чувствовать именно свои желания.

Совет

Не думать головой, а слушать сердцем. Расписала в красках свою дальнейшую жизнь — мужа, кучу детей, путешествия, свой дом, своё любимое дело и моря-океаны, и пальмы, и кокосы, и кучу друзей, и море солнца. В общем, не стеснялась в мечтах.

Далее нужно было действовать. Я поняла, что самое первое с чего нужно начать — это уехать. Туда, где море и солнце. Тогда я оживу и продолжу колдовать над своей жизнью. Стала перебирать места — куда. До этого я была только в Европе. Английский у меня тогда был теоретический, с разговорным барьером, свободно я не говорила.

Думала про наш юг, чтобы не так страшно, думала про Турцию, так как была в Стамбуле много раз и мне там нравилось. Хотелось тепла, моря, солнца и свободы для себя и детёнышей. В один прекрасный момент я поняла, что полечу в Индию — в страну своей мечты.

Я грезила о ней пару лет, но она была просто далекой мечтой и ничем большим. Я просиживала целыми днями на форуме того места, куда мне хотелось, и вдруг нашла там людей, которые помогают освоиться на месте, помогают найти жильё и вообще —
рассказывают про жизнь в райском местечке во всех деталях.

Они же помогли найти садик для малышек и вообще всем, чем можно, и я им безмерна благодарна за это.

Как матери-одиночке найти силы для полноценной жизни

В ситуации, когда женщине приходится воспитывать ребенка одной, силы уходят не только на то, что одновременно нужно зарабатывать на жизнь, успевать заботиться о себе и ребенке, но и на переживания обиды на мужчину, страха и тревоги о будущем, стыда, за то, что одна (бросили, либо не удержала, либо неправильно выбрала мужчину) и вины перед ребенком. Эти переживания очень выматывают и лишают жизненной энергии. В такой ситуации важно построить для себя систему опор, как в жизни, так и в отношениях.

5 5 1

Во-первых, мама не остается одна во всем мире, очень хорошо, если есть родители, которые поддерживают или заменяющие их фигуры, если есть люди, с которыми можно поговорить и получить поддержку.

Во-вторых, дети растут, обстановка меняется, со временем появляется больше свободного времени: садик, затем школа, а потом возникают уже совсем другие вопросы.

Обратите внимание

Если представить себе сразу, какой «ужас» вас ждет на протяжении первых 18 лет жизни ребенка, то, действительно руки опускаются, а если разбираться со сложностями по мере поступления, то тогда это вполне посильная задача. Важно не замыкаться только на воспитании, не делать это миссией своей жизни.

Нужно не забывать о себе: обустраивать пространство,  общаться с разными людьми, помнить о том, что в мире есть мужчины и возможны новые отношения. Помните, что самым большим ресурсом для малыша будет здоровая и счастливая мама.

Как справиться с давлением общества и клеймом «мать-одиночка»

В наше время, мамы, которые воспитывают ребенка одни, стали более распространенным явлением. Бывает и так,  что это сознательный выбор женщины. Таким образом, получается, что давление общества несколько уменьшилось за последние десятилетия, но все же ощущение несоответствия общепринятым канонам возникает.

Если разобраться, вряд ли вас интересует мнение всех людей на Земле. Как правило, мы подразумеваем круг общения, а еще чаще самое близкое окружение. Именно от них женщина изначально узнает, что быть матерью-одиночкой – это неправильно.

Важно выстраивать отношения с близкими и значимыми для вас людьми, говорить, узнавать почему они считают, что это плохо, какой у них опыт, что они переживают.

Если вам удастся найти общий язык с ними, реакция общества не будет восприниматься столь болезненно.

В статусе «мать одиночка» нет ничего постыдного и потому, что ситуации в жизни бывают разные. И иногда для родителей лучше расстаться, чем оставаться вместе из-за или ради ребенка.

Такой выбор может быть в разы хуже, потому как малыш растет в атмосфере «терпения (страдания) во имя ребенка», что тоже накладывает отпечаток на формирование личности и в большой мере определяет отношение к нему родителей.

Важно

Со временем будет возникать много раздражения, злости, предъявляться много требований к ребенку, так как именно из-за него страдали и мучились родители, находились вместе не по любви, а он, такой неблагодарный, не ценит и не уважает их старания.

Сообщества матерей-одиночек

Часто женщины, оказавшиеся в похожей ситуации, объединяются. Мы поинтересовались у психолога, насколько это правильно, с ее точки зрения.

Иногда очень важно оказаться в сообществе людей, которые переживают или пережили нечто подобное. Ощущение, что ты не одна такая уменьшает количество переживаний стыда, вины. Также появляется возможность поделиться своими переживаниями и страхами относительно будущего.

Большей поддержкой на каком-то этапе будут те мамы, у которых ситуация уже стабилизировалась и они достаточно устойчивы. Но в то же время, есть риск, что такие союзы могут препятствовать появлению новых отношений с противоположным полом. В том случае, если, например, встретились несколько мам, которые находятся в перманентной злости по отношению к мужчинам.

Тогда может случиться так, что вы уже и открыты к новым отношениям, а ваше окружение транслирует противоположное. 

как устроить жизнь матери одиночке

Наше общество склонно относиться к матерям-одиночкам с некоторой долей пренебрежения. Чтобы воспитывать своих детей с достоинством такая мать должна быть готовой к этому и научиться противостоять негативному отношению окружающих к себе.

Исторически в обществе сложились некоторые стереотипы, которые на деле являются не более чем мифами. Наиболее широко распространено утверждение, будто ребенок, который растет в неполной семье, будет страдать в будущем от серьезных психологических проблем.

Аборт или мать-одиночка, что выбрать женщине?

Раньше, когда у меня не было детей, я относилась проще к таким вещам. Думаю, что буквально несколько лет назад я возможно посоветовала бы такой женщине сделать аборт. Потому что играл еще юношеский максимализм, я бы рассуждала так: с какой стати она должна растить одна, ведь ребенка делали вдвоем.

Сейчас, когда сама стала матерью, я скажу так: не делать аборт ни при каких обстоятельствах.

Жизнь звезд: Самые сексуальные матери-одиночки Голливуда

Дженнифер Лопес возглавила список самых сексапильных матерей-одиночек шоу-бизнеса, сообщает портал о моде и одежде Fashiontime.ru. Должны признать, что такое явление как мать-одиночка в Голливуде не редкость.

Звездные мамочки умело управляют временем и успевают не только ухаживать за детьми, но также делать карьеру. И главное – матери-одиночки Голливуда отлично выглядят и демонстрируют общественности идеальную фигуру .

Как выжить матери-одиночке

Новые модели семьи постепенно занимают место традиционных семей, состоящих из папы, мамы и ребенка. Семьи «одиночек» составляют примерно 20% от всех семей с детьми, и в 90% случаев это мать воспитывает в одиночку своих детей. И хотя неполных семей становится все больше, общество зачастую не признает в полной мере должный социальный статус таких семей.

Матери-одиночки очень часто сталкиваются с тем, что их обычное окружение начинает их отвергать, а государственные учреждения занижать их статус по сравнению с традиционными семьями.

Как живут матери-одиночки

Подарок на новый год (в саду 250р) + спектакли в саду (2 в месяц по 100 рублей каждый) + кислородный коктель (150 р за месяц) + (фото в саду, но их мы делать не стали так что ( — ) + тетради по математике (для доп занятий 2 книжки по 150 р каждая) + тетради по развитию речи (для доп занятий 2 книжки по 150р каждая) — 1 000. 50

Питание ребенка дома в выходные (в будни она дома есть отказывается, хотя последне время начила ужинать, тоесть считаем еще и ужины) самый миниму — 3 000 р в месяц на ребенка (это когда ребенок без конфет и чупачупсов, без соков и мелких радостей, но с йгуртами, фруктами и пусть немного, но мяса.

Как маме-одиночке возвратиться к счастливой жизни

Мать-одиночка – это всегда смелая женщина, которая вызывает только уважение. Конечно, не каждая женщина, попав в такую ситуацию, будет оставаться сильной, но она должна быть таковой ради своего малыша.

Именно поэтому, если Вас одолевает тоска и отчаяние, отбросьте эти чувства и постарайтесь возвратить радость жизни.

Ведь все еще впереди! Психологи дают несколько действенных советов о том, как мама-одиночка может вернуть в свою жизнь счастье и радость.

Как устроить жизнь матери одиночке

Все же я ушла от мужа, не скажу, что все прям так радужно и без проблем, но морально гораздо легче — никто нервы по вечерам не трепает. И знаете, что самое интересное, он так ничего и не понял и, уверена, никогда не поймет.

Теперь у меня другой вопрос, может кто-то что-то подскажет. Мне вот на душе тяжело и одиноко ужасно, из своей депрессии не могу никак выкарабкаться. Ну да и посеянные во мне комплексы мужем не так просто и быстро от них избавиться.

Личная жизнь матери-одиночки

Да, существует — в 30% случаев, гласит российская статистика. И это, конечно, трагедия. Потому что 70% одиноких российских женщин с детьми — а это, между прочим, многие миллионы женщин — неудовлетворены психологически и сексуально.

Вот цифры по России (по Беларуси, думается мне, ситуация коррелирует с российской — разумеется, учитывая наши более скромные масштабы): 5 млн одиноких женщин воспитывает 6,2 млн детей, из этих пяти миллионов на каждые тридцать брошенок приходится одна вдова.

Мать одиночка

Льготы матерям одиночкам в 2014 году отличаются от тех, которые получали женщины ранее. В частности, с учетом роста инфляции увеличен их размер. О том, на какие именно льготы матерям одиночкам в 2014 году вы имеете право, мы расскажем далее.

Отметим, что размер ежемесячного пособия, получаемого одинокой мамой, всегда выше того, на который могут рассчитывать женщины, воспитывающие ребенка в полной семье.

Мать-одиночка – возможна ли полноценная жизнь?

Как я стала матерью-одиночкой

В жизни бывает всякое. Наша обыденность наполнена как грустными, так и счастливыми моментами. Этот жизненный опыт я отношу к счастливому.

Была молода, зелена, возрастом на тот момент 18 лет. Встречалась с парнем, так получилось, что забеременела. Парень оказался просто подонком. Узнав о беременности, бросил меня, аргументировав, что ребенок ему не нужен, а наши отношения себя изжили. В общем, сменил номер, уехал в другой город и больше я о нем не слышала.

 А передо мной стоял вопрос что делать? Аборт или сохранить ребенка? На тот момент я работала, зарабатывала неплохо, своего жилья не было, жила на съемной и то благодаря своим родным, которые мне помогали. Решающую роль сыграли родители, убедив оставить ребенка и помогать в дальнейшем.

Решила оставить. Честно, особых чувств к ребенку во время беременности не испытывала, меня все бередила рана расставания с парнем, но появление малыша все изменило. Я взглянула на жизнь по-другому, другими чувствами. Теперь это был мой желанный ребенок. Маленький, сладкий комочек счастья.

Конечно, было тяжело первые 3 года, пока ребенок не пошел в садик. Благо помогали родители, за что им отдельное спасибо.

Работала на дому, через интернет, еще подрабатывала няней, когда было с кем оставить ребенка, шла в ночную смену на работу, уборщицей, продавцом, посудомойкой. Деньги зарабатывала стабильно.

На тот момент полностью обеспечивала нашу маленькую семью. А с арендой квартиры помогли родители, снимала я небольшую гостинку, нам с сыном хватало.

Совет

Как только ребенок пошел в сад, стало легче. Смогла вернуться на прежнее место работы и жизнь забила ключом. Его папашу я так больше и не видела, да и знать не хочу. Злоба и обида к нему прошли, осталось лишь безразличие. Да и прошло уже много лет, я встретила свою половинку, вышла замуж, а мой муж принял сына, как собственного, родного ребенка.

Это я к чему пишу? К тому, что не стоит бросать своих детей. Любую ситуацию можно принять, пережить, улучшить, выбраться. Когда лежала в роддоме, две девушки отказались от своих новорожденных по причине материального неблагополучия. Одна из них каждый день плакала у окна, другая тихо рыдала в палате, но своих детей так и не забрали. Как сложилась их судьба не знаю.

У меня на тот момент тоже было не очень с финансами, но я выбралась, выкарабкалась, не оставила свое дитя. Отказаться легко, а вернуть своего ребенка очень тяжело. Подумайте, мамы! Ни один детдом не подарит ласку и любовь вашему ребенку, а отсутствие мужчины рядом, не повод бросать своих детей.

Как выживают одинокие матери

Согласно статистике, в России 30% детей рождаются в неполных семьях, и, похоже, что воспитание ребенка без отца становится для нас нормой. О том, с какими проблемами сталкивается одинокая мама, корреспонденту «53 новостей» рассказала новгородка Людмила Мехова, воспитывающая в одиночку маленькую дочь.

Ребенок Людмилы не был запланированным. Она вспоминает:

— Для меня это было неожиданно. Я шла на аборт и не хотела этого ребенка. Но было уже слишком поздно. Я обследовалась в платной клинике, и врачи пошли мне на встречу. Мне предложили преждевременные роды.

Однако в последний момент я приняла осознанное решение, что аборта не будет. Но опять же, мой ребенок пострадал ни за что. Он не виноват, что растет без отца и я не могу дать ему все, что хотелось бы.

До девятого месяца беременности Людмила работала в Москве, на складе. Она не смогла сказать родителям о том, что ждет ребенка до самого последнего момента. По словам девушки, первое время после рождения малыша мама принципиально отказала ей в помощи.

— Скажу честно, что первые полтора года мне не было особо тяжело в материальном плане. Да, отец не участвовал в воспитании ребенка. Он работал в Москве и приезжал раз в два месяца. Но у нас была прочная материальная база. Позднее, после разрыва, нам не удалось сохранить даже дружеских отношений. И тогда стало очень тяжело, были голодные периоды.

Единовременная социальная выплата после родов для Людмилы составила примерно 7 тыс. рублей. В качестве социального пособия девушка получает примерно тысячу рублей в месяц. По словам Людмилы, объективно на эти деньги можно купить детское питание на три дня, баллон молочной смеси на пять дней или три упаковки памперсов.

Кроме социальных выплат Людмила получает алименты от бывшего мужа в размере 1300 рублей. На этом социальная помощь заканчивается. В список основных расходов молодой мамы входит детский сад – 2 тыс. рублей в месяц без учета постоянных сборов, развивающие кружки и секции, на которые уходит около 3-4 тыс.

рублей в месяц, одежда, питание и медикаменты. Первые три года Людмила снимала жилье, сейчас выплачивает ипотеку на комнату. По ее мнению, для того, чтобы поднять своего ребенка и обеспечить ему достойную жизнь, необходимо работать сразу в нескольких местах. Сейчас молодая мама берет на себя любую работу.

Но говоря о трудоустройстве, Людмила замечает, что молодые матери по понятным причинам абсолютно не интересуют работодателей.

— Откройте мне сайт с вакансиями в Новгороде, и я не смогу сказать, где я еще не была. Во всех интересующих меня вакансиях мне отказали. В других местах дочь также становилась препятствием для устройства на работу. В определенный момент я даже пожалела, что проставила в паспорте графу о ребенке.

Обратите внимание

Конечно, я очень жалею о неудавшейся карьере. Сейчас я получаю второе образование, но о работе по специальности речи не идет. Воспитывая ребенка, я не могу думать только о себе. Приходится выбирать между интересом и деньгами.

Такая дилемма возникает у любого человека, но с ребенком это особенно актуально.

Людмила вышла на работу, когда ребенку было 9 месяцев. К этому времени ей уже помогали родители. По мнению девушки, в этом плане ей очень повезло.

К нашему разговору подключается соседка Людмилы, тоже одинокая мама:

— Мне также не с кем было оставить ребенка. Весь дом уже пересидел с моей дочерью. Я брала ее с собой в двенадцатичасовую смену. На рабочем месте не было ни стульев, ничего. Ребенок от усталости спал на коробках.

Обращая внимание на психологическую составляющую воспитания, Людмила вспоминает, что отсутствие отца одно время довольно негативно сказалось на ребенке. «Когда нам было 4 года, у нас была депрессия. Дочь видела, что многих из садика забирают мужчины, и дома постоянно плакала. Мы решили этот вопрос с помощью специалистов», – вспоминает Людмила.

По наблюдениям девушки, из-за отсутствия отца бичом матерей-одиночек становится эгоцентризм их детей:

Девушка замечает, что многие матери-одиночки не могут справиться со стрессом, навалившимися проблемами и самонереализованностью и нередко выливают свой негатив на ни в чем не виноватого ребенка.

— Очень сложно весь день быть одной с ребенком в режиме нон-стоп. Мать просто сгорает и потом может ни за что накричать или даже ударить своего ребенка. Это нервный срыв.

Говоря о своих будущих перспективах, девушка указывает на распространенные стереотипы о воспитании детей:

— Не бывает такого, что через какое-то время ребенок подрастет, появится больше времени и меньше проблем. Каждый возраст очень сложный.

Поэтому когда меня спрашивают о том, когда я собираюсь родить второго, приходится объяснять, что пока об этом не идет и речи. Хотя я уже осознаю, что ребенок – это прекрасно, но я не буду рожать еще раз просто из жалости к ребенку.

Родить можно, но ведь хочется, чтобы у твоего ребенка было все самое лучшее. Позволить себе двух детей могут только действительно обеспеченные люди.

Важно

Сейчас Людмиле 25 лет, ее дочери – 6. Она заключает, что воспитывать ребенка в одиночку крайне сложно, но справиться все же можно. Однако девушка указывает, что при существующей материальной поддержке справляться придется не с жизнью, а с выживанием.

— Я не призываю к абортам и не призываю рожать. Каждая девушка, оказавшись в такой ситуации, должна решить, нужно ли это лично ей. Лучше принять адекватное решение, чем делать несчастной и себя и ребенка, ведь он точно ни в чем не виноват.

Я ненавижу, когда наслушавшись непонятно чего на женских форумах, девушки забивают себе голову розовой ватой и перестают видеть реальность. В сети все говорят: рожай, все будет хорошо, все наладится. Они сказали это и забыли. Вот если бы форумчанки говорили: рожай, а я лично тебе помогу, то все было бы иначе.

Они же оставляют человека с его проблемами один на один и даже готовят для них почву.

Кстати, рассуждая о личной жизни, Людмила подчеркивает, что наличие ребенка не является препятствием для создания новой семьи, вопреки распространенному стереотипу.

Как похудеть с помощью самогипноза

Самовнушение для похудения. Худеем по формуле 5 шагов

Самовнушение работает во многих сферах. Самовнушение сработает и для похудения. Худеем по формуле 5 шагов. Задействуем силу мысли, закон притяжения, цигун и худеем! Верите ли Вы в самовнушение, как самовнушение верит в Вас?

Фактор притяжения стройности

Факторы притяжения — это несколько положений Закона Притяжения  для притяжения чего угодно, например стройности в Вашу жизнь.

6 факторов закона притяжения для похудения

На самом деле эти 6 факторов работают для притяжения всего, чего пожелаете. Я взял эти факторы из известной книги Джо Витале.

1) Вы полностью ответственны за то, что происходит в Вашей жизни. Вы отвечаете за состояние своего тела, Вы притянули сознательно или нет свой лишний вес.

2) Ваши установки обусловлены средой в которой Вы были воспитаны. Если Вы любите передачи и сайты о рецептах, или смотрите фильмы о насилии, или смотрите «Пусть говорят», рекламу средств для похудения не удивляйтесь тому, что Вы стоите на дороге похудения, но идете в противоположном направлении.

Обратите внимание

3) Вы не хозяин Земли, но силы у Вас намного больше, чем Вы можете себе представить. Позитивное мышление и формулы самовнушения могут свернуть горы.

4) В Вашей власти изменить мысли. Самовнушение есть процесс внедрения новых мыслей и установок в подсознание.

5) Вы сможете добиться абсолютно всего, даже того, что сейчас кажется Вам невозможным. Начните двигаться и на пути поверьте в невозможное, осуществление задуманного Вами не заставит себя ждать.

6) Мало создать образ желаемого, его еще следует оживить. Любовь и страх — 2 самых сильных мотиваторов, источники положительной и отрицательной энергии. Боитесь никогда не похудеть или любите свое тело? Самовнушение — способ контролировать свои эмоции.

Устройтесь поудобнее. Прикройте глаза и начинайте внушать …

Формула самовнушения для похудения 5 шагов

Давайте создадим мысленную установку для стройности и похудения.

Пройдем по 5 шагам формулы, а способ самовнушения позаимствуем в древней практике цигун.

Формула самовнушения. 1 шаг. Определите, чего Вы не хотите в области похудения

Запишите то, чего Вы не хотите в столбик на отдельном листе бумаги.

Формула самовнушения. 2 шаг. Определите чего Вы хотите в области похудения

Запишите то, чего Вы  хотите в столбик на отдельном листе бумаги.

Формула самовнушения. 3 шаг. Очиститесь от  негативных установок и убеждений о Вашем теле

Чтобы осознать ограничивающие установки, мешающие Вам похудеть и стать стройняшкой, нужно записать ответ на очень простой вопрос: «Что мешает Вам похудеть сию минуту?» и еще: «Какие части своего тела Вы не принимаете?«.

Если Вы пропустите этот шаг, формула самовнушения столкнется с застарелыми установками  и победит то, что проросло корнями в Вашем сознании.

Формула самовнушения. 4 шаг. Почувствуйте себя так, будто Вы уже стали стройной, легкой и привлекательной красоткой

Возьмите желания из 2 шага формулы самовнушения и наполните каждое слово образом Вашего нового тела.

Формула самовнушения. 5 шаг. Высвободитесь и действуйте согласно интуитивным импульсам до 100% результата!

Вы сразу узнаете тот волшебный момент, когда изменения начнутся и сделаете шаг навстречу своему новому телу, потому что на ментальном уровне Вы уже будете готовы к улучшению, правда?

Формула самовнушения. Дополнительный шаг

АНОНС!!! Скоро выходит е-книга психолога счастья «Как составить действенную формулу самовнушения. Магические слова и волшебные связки для формулы, которая сработает наверняка».

Получите книгу в числе первых !

Цигун усилит самовнушение за 3 шага!

Основная идея этого направления древней китайской медицины (цигун) в том, чтобы использовать Ваше сознание в тот момент, когда вы дышите и совершаете движения телом.

Напишите, как звучит Ваша формула самовнушения и как Вы ее внедряете в Ваше сознание. Куда влекут Вас подсознательные импульсы?

Методики самовнушения: как настроить себя на похудение

Вы устали от постоянного желания сбросить вес и от собственной беспомощности в этом деле? Здоровая потеря массы тела – кропотливый, тяжелый процесс, который требует мотивации, силы воли, стремления. Настроить себя на подсознательном уровне поможет самовнушение для похудения, с помощью специальной формулы вы поверите в собственные силы, шаг за шагом будете совершенствовать тело.

Любому человеку подвластно изменить свое мышление и дать организму определенные установки. Это называется самовнушением. Вы не будете каждый раз себе говорить как мантру, что надо меньше есть или отказаться от конфеты.

Психологический тренинг направлен на анализ своего тела, представление будущего, формирование установок для похудения на подсознательном уровне и убеждение в то, что вам нужно стать стройной, красивой, здоровой.

Каждый раз при самовнушении вы будете заряжаться позитивной энергией и подкреплять мотивацию, чтобы достичь цели.

Сбрасывать вес никогда не поздно. Запомните, ничто не помеха вашему счастью, легкости движений. Возраст, проблемы со здоровьем, вредные привычки, большой запас жировой массы – всё это отговорки.

Даже если вы станете немного активнее по жизни и уберете из рациона вредную пищу или сядете на легкую диету, похудение активизируется. Однако и для такого поступка нужна мотивация. Она не приходит в один день. Некоторым людям нужно около месяца, чтобы настроиться.

Начните действовать прямо сейчас, опробуйте на себе одну из методик, и вы почувствуете, как постепенно крепнет вера.

Главный вопрос в этом деле: «зачем худеть?». Человеку не свойственно делать что-то просто так, всегда есть определенная цель. Успех зависит от правильной формулировки желаний. Не каждый может сразу понять, чего он хочет, порой цели размыты. Упражнение «Колесо счастья» определит, над какими сферами жизни надо поработать:

1. На листочке бумаги нарисуйте большой круг. Разделите его на 8 сегментов.
2. В каждый сегмент впишите самые важные области вашей жизни, прямо и косвенно связанные с похудением: взаимоотношения с любимым человеком, детьми, родственниками, карьера, деньги, самосовершенствование.
3. Выставьте оценку своей удовлетворенности каждым сегментом в баллах от 0 до 10.
4. Карандашом закрасьте области в соответствии с их оценками. Над наименее закрашенными сегментами вам нужно поработать.
5. Определитесь, какие шаги необходимы, чтобы изменить ситуацию, добиться похудения.

Методики самовнушения

Вам нужно верить в свои силы. Как укрепить это ощущение, как внушить себе похудеть? Можно воспользоваться законами притяжения стройности, искусством самоконтроля энергии цигун. Запомните следующие факторы, тогда стройность станет вашим спутником по жизни:

• Вы ответственны за то, что случается в вашей жизни. Лишний вес – результат неправильного питания, малоактивного способа жизни, отсутствия ухода за телом.
• Ваши установки зависят от воспитания и среды обитания. То, чем вы себя окружили, влияет на результат. Если вы любите готовить выпечку, смотрите кулинарные шоу, ваша семья всегда устраивает застолья из вредной пищи и не собирается завязывать с этим, похудение будет затруднено.
• Вы можете намного больше, чем думаете. Формулы самовнушения, позитивное мышление позволят избавиться от сомнений и в итоге получить привлекательную фигуру.
• Вы можете изменить свои мысли. Самовнушение для похудения – это закладка в голову новых идей, которые помогают вам придерживаться правильного питания, не бросать занятия спортом.
• Вы можете добиться абсолютно всего, даже того, что на данный момент видится нереальным. Только начните двигаться и подкрепляйте мотивацию.
• При самовнушении нужно не только создать образ желаемого, но и оживить его. Два самых сильных мотиватора для похудения и не только – любовь и страх, они движут всеми процессами.

Как действует самовнушение на похудение

Жир не будет сжигаться только от силы мысли. Установка на похудение меняет ваше мышление и вырабатывает осознание необходимости сделать новое тело.

После сеанса самовнушения вы будете искренне желать сбросить вес, сформировать узкую талию, подтянутые ягодицы, влезть в красивое платье, улучшить состояние здоровья и не только.

Главное, что вы будете верить в свои силы, а это побуждает к действию.

Чтение аффирмаций

Постоянное проговаривание жизнеутверждающих установок является частью программы самовнушения для похудения. Простые фразы способны перекодировать подсознание. Повторять их надо каждый день утром и вечером по 10 минут в течение месяца.

Эффективны и аудио-аффирмации. После самовнушения женщины и мужчины ощущают, что негативные эмоции ушли, а на смену им пришла эйфория, легкость, решительный настрой на дела.

Как внушить себе похудение? Проговаривайте такие аффирмации и придумывайте свои:

• Моя фигура прекрасная!
• Я люблю себя, свой идеальный вес!
• У меня сексуальное и привлекательное тело!
• Я излучаю красоту, молодость, здоровье!

Самогипноз

Вы не будете погружаться в транс в прямом смысле этого слова. Самогипноз в данном случае отождествляется с самовнушением для похудения.

Чтобы научиться контролировать аппетит и уменьшить объем желудка, каждый раз проговаривайте себе такую фразу: «Мне нравится вся еда, которую я ем. Она наполняет мой организм здоровьем. Я насыщаюсь той порцией, которая находится в тарелке.

Мой рацион полностью удовлетворяет нужды организма, вес теряется». Это пример фразы. Вы можете придумать другие подобные утверждения в позитивном ключе.

Как формулировать установки

Сложно ограничивать себя в лакомствах, если желание их кушать превышает желание похудеть. Начинайте свой путь к стройности с правильных установок, и всё получится. Как составить аффирмации:

• Для самовнушения запишите свои цели на листочке и согласно с ними формулируйте установки.
• Все утверждения должны быть выражены в положительном ключе в теперешнем времени.
• Будьте краткими, но конкретными. Аффирмации для самовнушения не терпят размытости. Постарайтесь вложить отдельную мысль в одно предложение.
• Чтобы установка «достучалась» до подсознания, нужно верить в нее.

Видео

Отзывы

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

4 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Гипноз для похудения

В погоне за идеальной фигурой представительницы прекрасного пола готовы прибегнуть к любым, порой очень необычным методам.

Модница готова испробовать и гипноз для похудения – способ коррекции фигуры, который призван на подсознательном уровне закрепить в девушке мысль о необходимости отказа от жирной и вредной пищи. Метод еще не до конца изучен.

По этой причине девушка, решившаяся на гипнотический сеанс, начинает задумываться о возможной опасности.

Важно

Специалисты, практикующие гипноз, утверждают, что после транса модница даже не заметит изменений. Вес начнет снижаться из-за того, что гипнотизер поставит блокировку на центр мозга, отвечающий за употребление пищи. Участница сеанса просто перестанет ощущать голод.

 Если модница решилась похудеть с помощью сеансов гипноза, она сможет забыть о изнурительных физических нагрузках или диетах. Ограничение на перечень продуктов не ставится. Гипнотизеры обещают быстрое снижение веса без усилий со стороны девушки.

Однако метод не может не настораживать. По этой причине девушка, которая решилась на похудение с помощью гипноза, должна изучить все аспекты процедуры.

Об особенностях проведения операции специалистом и самостоятельно, мифах, в которые верят многие, и нюансах воздействия на организм человека поговорим далее.

Как проходит процедура?

Если девушка хочет похудеть без усилий, она должна обратиться к гипнотизеру. Человек, специализирующийся на кодировании, окажет воздействие на пищевой центр модницы, который располагается в головном мозге. Девушка не ощутит перемен.

Однако на подсознательном уровне у нее будет закреплена информация о том, что много есть запрещается. Мозг автоматически будет останавливать девушку, если та решит съесть больше положенного. Сам процесс похудения произойдет естественным путем.

 Операция дает положительный результат в 85% случаев.

Несмотря на наличие схожих принципов, кодирование для похудения отличается от классического гипноза. Чтобы получить возможность оказывать воздействие на пациента, специалист погружает человека в сон. Если используется кодирование, девушка не отключается от реальности. Она будет находиться в сознании и увидит и запомнит все, что скажет ей гипнотизер. Слушать во время сна не придется.

Оказавшись в кабинете врача, девушка не должна ожидать чего-то сверхъестественного. Специалист, специализирующийся на гипнозе, ничем не отличается от обычного человека.

Он поговорит с женщиной о ее жизни и выяснит отношение девушки к еде. Затем гипнотизер подробно расскажет о воздействии, которому будет подвергнута модница.

Некоторые специалисты демонстрируют фотографии пациентов, чтобы клиент мог воочию удостовериться в эффективности гипноза.

Видео

Предварительное общение проводится не просто так. Женщина должна доверять врачу, чтобы тот смог грамотно работать с ней. Если девушка будет бояться процедуры или человека, который ее выполняет, могут сформироваться внутренние блоки и зажимы. Они будут мешать работе специалисту по гипнозу.

 После завершения подготовки, гипнотизер введет девушку в транс для похудения. Затем будет прочитана лекция о пользе правильного питания. Загипнотизированный человек более восприимчив к информации в состоянии транса. Мозг воспримет и усвоит сведения.

Затем специалист возвращает девушку из гипноза в нормальное состояние.

Рекомендуем ознакомиться:

А что дальше?

Чтобы вес сдвинулся с места, после сеанса гипноза девушка должна сесть на диету. Она должна выбрать тот вариант, который считает наиболее удобным для себя и одновременно эффективным.

После диеты женщина, прошедшая сеанс гипноза, должна постепенно начать отказываться от вредных продуктов, препятствующих снижению веса. Действие выполняется для того, чтобы организм успел адаптироваться к новому состоянию. Похудение – это всегда стресс, даже если с девушкой предварительно поработал специалист по гипнозу.

Самогипноз: возможно ли это?

Услуги профессионала, специализирующегося на гипнозе, стоят дорого. По этой причине девушки начинают пытаться отыскать методику и самостоятельно поставить код, препятствующий набору лишнего веса. Самовнушение и самогипноз для похудения действительно существуют. Они не так эффективны, как визит к специалисту, но способны оказать помощь в борьбе с лишним весом.

Если девушка задумалась о том, как загипнотизировать себя на похудение, она должна внимательно изучить методы выполнения процедуры.

Видео

Техники самогипноза могут существенно различаться. Простые методы контроля может освоить человек без предварительной подготовки.

Помочь снизить вес могут следующие способы самогипноза:

• многократное повторение однотипных фраз, стимулирующих человека следить за весом,
• медитации перед сном,
• проецирование отношения к еде, фиксация негативных последствий и поиск причин.

Человек, который решил начать использовать гипноз для похудения и снижения веса самостоятельно, должен закрепить в своей голове идею, что употребление большого количества пищи может привести к негативным последствиям. Однако самогипноз нужно использовать аккуратно. Излишнее похудение и полный отказ от еды могут привести к непоправимым последствиям, рекомендуем прочитать статью про анорексию.

Распространенные мифы о гипнозе

Человек, впервые столкнувшийся с гипнозом для похудения и снижения веса, опасается использовать метод для реализации своих целей. Причиной тому случит наличие массы слухов, которые ходят вокруг способа снижения веса.

В список распространенных заблуждений о гипнозе входят мифы:

• После гипноза ты – ходячая марионетка. Узнав о том, что гипнотизер приглашает людей для проведения сеансов с целью снижения веса, большинство женщин сразу же откажется. Бытуем мнение, что, после сеанса гипноза, человек больше не сможет управлять своим телом самостоятельно. Причиной байки стали многочисленные фантастические фильмы. Правда в мифе отсутствует.
• Под гипнозом теряешь создание. Это тоже ошибочное суждение. Человек может спать или бодрствовать в зависимости от разновидности гипноза. Однако при этом пациент продолжает находиться в сознании.
• Из гипноза можно не выйти. Суждение выросло из предыдущего. Люди, уверенные, что гипнотизер лишает их сознания, боятся навсегда остаться в таком состоянии. Но человек во время сеанса всего лишь спит. Вывести пациента из состояния можно, разбудив его.

Женщина, решившая сбросить вес, должна смотреть на вещи без предрассудков. Гипноз способен стать первым шагом на пути к похудению. Если модница боится последствий, она должна изучить отзывы о выбранном специалисте.

Отзывы

Алина, 37 лет: Несколько лет просидела на всевозможных диетах, каждую свободную минутку бежала в тренажерный зал, но похвастаться результатами не могу – тело никак не стремилось к идеалу, наверное, причиной всему – любовь к вкусным блюдам.

О гипнозе была наслышана от знакомых, поэтому решилась на крайнюю меру – отправилась к специалисту (предварительно проверила, насколько отзывы о нем соответствуют действительности). Всего три сеанса заставили меня пересмотреть свое отношение к еде – аппетит почти полностью отсутствует.

Умеренное потребление пищи сказалось на талии – уже уменьшилась на несколько сантиметров.

Анна, 28 лет: Я по жизни скептик, поэтому к гипнозу, как к способу похудения, прибегла бы в последнюю очередь (лично мне поддерживать себя в форме помогают диеты). Рассказать могу об опыте моей сестры – она решила испробовать метод на себе.

Понадобилось всего 4 сеанса, чтобы тяга к еде почти полностью исчезла. Отсутствие аппетита сказалось и на избыточном весе – он довольно быстро начал таять, причем без усилий со стороны сестры. Она полностью довольна, хотя услуги специалиста довольно дорогие.

Валерия, 29 лет: Не думаю, что к гипнозу для похудения стоит прибегать для сбрасывания нескольких килограммов, но в моем случае делать было нечего, даже врачи рекомендовали с ожирением бороться именно этим способом.

Совет

Конечно же, я боялась, но привести тело в порядок так хотелось, что решилась и отправилась к известному в нашем городе специалисту. Чтобы аппетит исчез, понадобилось 6 сеансов, я уже думала, что все бесполезно.

Мои сомнения исчезли, когда тяга к любим блюдам действительно испарилась! Сейчас спокойно могу заглянуть в холодильник и не соблазниться его содержимым. Вес уходит медленно, но стабильно, за месяц сбросила 8 кг!

Как работают методики гипноза для похудения

Реальная история Эта история произошла с моей очень близкой подругой Ленкой. Она жизнерадостная и очень общительная. Но с внешностью ей не повезло – Ленка всегда была толстушкой.

Мы дружили с первого класса. И в институт поступили вместе. Там я познакомилась со своим мужем. Мы с ним стали неразлучны, а с Ленкой встречались теперь только на лекциях. Она не обижалась на меня, потому что привыкла, что я частенько бегала на свидания с мальчиками, а она никому не нравилась из-за полноты.

Всё началось с того, что на нашем потоке появился новый студент. В него сразу влюбились все девчонки с нашего курса. Но я-то любила своего Серёжку, и поэтому посмеивалась над девчатами. Хотела посмеяться вместе с Леной, но когда начала разговор, она неожиданно покраснела и умолкла. Я удивилась: «И ты туда же?» Ленка промолчала и отошла.

С тех пор подруга моя начала тосковать и грустить – никогда этот красавчик на неё не посмотрит. По утрам я даже замечала, что у Лены заплаканные глаза. Мне было очень жаль её. А все попытки поговорить заканчивались неудачей – она не делилась со мной.

Я решила помочь моей любимой подружке во что бы то ни стало. Почитав про похудение, я сразу отмела диеты, потому что после их окончания вес набирался больше прежнего. Занятия спортом, конечно, могут помочь, но Ленка с её весом станет стройной только через год, наверное, или умрёт от перегрузок. Да и заниматься она не любит, сколько ни уговаривала её ходить в спортзал.

Что же делать? Начала листать отзывы об успешном похудении. Оказалось, что самый действенный способ – изменение сознания таким образом, чтобы потребление еды воспринималось как необходимость пополнять организм энергией, а не как удовлетворение всех потребностей личности (скука, лень, стресс, недосыпание, недостаток общения и так далее).

Оказывается, похудение возможно с помощью гипноза. При погружении человека в трансовое состояние можно влиять на подсознание таким образом, чтобы встроились нужные привычки (например, принимать пищу только при наличии голода, тренировать своё тело, отказаться от курения).

Полистав списки известных в нашем городе специалистов, остановилась на том, отзывы о котором были реальными и положительными. Его программа называлась «Худеем без диет. Гипноз.» Нашла его контакты и записалась на приём: решила посоветоваться с ним, как уговорить подругу использовать гипноз, чтобы похудеть.

Обратите внимание

Подхожу к назначенному времени по нужному адресу, открываю дверь и вижу свою Ленку – сидит возле кабинета. Меня увидела, засуетилась. Оказывается, она решила похудеть и устроить свою личную жизнь. Я обрадовалась за подругу и стала ходить с ней на все сеансы.

Спустя четыре месяца Леночка постройнела и стала очень привлекательной девушкой. Мальчишки начали на неё засматриваться как один. Обратил на Лену внимание и наш красавчик, но оказался жутким занудой, и Ленка остыла. Она стала встречаться со скромным парнем с нашего курса. Оказалось, что она и полненькая ему нравилась, но он не решался подойти и сказать ей об этом.

Гипноз для снижения веса: принцип действия, методы, меры предосторожности

Желания и чувства всех худеющих в вопросах снижения веса очень похожи:

• ожидание быстрого эффекта;
• поиск метода с минимальными ограничениями (по сути «волшебной таблетки»);
• желание сохранить результат.

И у большинства все их старания заканчиваются срывом в еде, пропуском тренировок со сведением их на нет и раздражением.

После подобной неудачи люди с лишним весом разделяются на две группы: на тех, кто отступает и смиряется, и на тех, кто продолжает искать другие пути к цели.

Те, кто не раз снижал вес с помощью диеты, знают, что ограничить себя можно, но временно. Даже люди с железным характером в ситуации стресса могут «сорваться». Поэтому «правильное» похудение начинают с «головы» и всё чаще прибегают к гипнозу.

Этот инструмент работает только, если человек сам настроен на совершенствование своего тела, то есть, принуждение эффекта от гипноза не принесёт.

Установки нацелены на изменение подсознания таким образом, чтобы человек перестал воспринимать еду как способ удовлетворения потребностей личности таких, как «ответственность» перед тарелкой (родители приучили обязательно доедать), поощрение «вкусняшками» за проделанную работу, заедание обиды, стресса, скуки и так далее.

Худеющий после гипноза будет относиться к еде лишь как к источнику энергии: мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть. Таким образом меняется модель пищевого поведения: человек начинает задумываться над вопросами «зачем он сейчас ест?» и «зачем он именно это ест?».

С помощью гипноза пациент находит причину появления у себя лишнего веса. Маленькие дети лет до трёх отличаются правильным пищевым поведением: они едят только, когда голодны, и выбирают продукты, которые нужны и важны организму.

Важно

Но окружение «навязывает» малышу неправильные привычки, заставляя доедать, поесть впрок, потому что потом не получится, заедать плохое настроение, угощают конфетами за хорошее поведение. Так формируются привычки, которые приводят к набору нежелательного веса.

Ребёнок утрачивает способность питаться по мере голода. Трансовое состояние помогает определить ключевые моменты, из-за которых человек потребляет пищу в отсутствии голода.

Гипноз для снижения веса – это не волшебная таблетка. Здоровое питание, фитнес, косметические процедуры никто не отменял. Трудиться над своим телом придётся, но в душе будут спокойствие и уверенность. Вообще отличительной особенностью похудения гипнозом является позитивный настрой. Если же вспомнить диеты, то сразу возникает ассоциация со стрессом, ограничением, жалостью к себе.

И ещё – только гипноз и, соответственно, изменение сознания помогут похудеть навсегда. Последствия же диеты – набор дополнительных килограммов после возврата к привычному меню.

Как известно, спрос рождает предложение. Существует довольно много методик, позволяющих с помощью гипноза похудеть. В состояние транса может ввести врач, можно это сделать самостоятельно. Последний случай называется самогипнозом на похудение.

Похудение с помощью самогипноза предполагает самостоятельное создание установок, с помощью которых меняется подсознание. Такой способ ещё называют самовнушением. Его преимущества в том, что не нужно тратить время и деньги на гипнотизёра, ваши установки будут глубоко индивидуальными и ими можно пользоваться в любое время дня и ночи.

Самогипноз для похудения представляет собой психологический тренинг, направленный на анализ сложившейся ситуации (причины лишнего веса), убеждение в том, что нужно стремиться к стройности и красоте, формирование правильного пищевого поведения.

В домашних условиях можно пользоваться следующими методиками: «нейрослим», цветовой и аудио-гипноз, методика Андрея Ракицкого.

«Нейрослим» – это комплект, состоящий из программы для смартфона и очков виртуальной реальности. Прослушивание осуществляется в домашних условиях на протяжении четырёх недель.

Медитации с цветовым и звуковым фоном используются перед засыпанием и длятся не менее 10 минут.

Гипноз А. Ракицкого состоит их трёх частей:

• активация;
• стабилизация;
• финишная.

По словам самого разработчика, его курс – сильный гипноз на похудение – и подходит для людей с очень большим весом.

Если же вы прибегли к помощи гипнотизёра, то он подберёт подходящую именно вам методику. Чаще всего применяют следующие виды:

• классический вариант;
• терапевтическое внушение;
• эриксоновский гипноз.

Классический гипноз для похудения – это введение человека в транс с помощью стандартных манипуляций доктора, проговаривание им установок, нацеленных на изменение пищевого поведения, и пробуждение. После такого сеанса изменения будут заметны уже с первого дня.

Терапевтический вид необходим тем, у кого переедание привело к болезни. Это тот случай, когда гипнозом можно осуществить лечение ожирения и анорексии. Погружение в сон является одной из составляющих комплексного лечения. Помимо него, предполагается коррекция поведения и психотерапевтические мероприятия.

Эриксоновский гипноз на похудение получил название от имени своего основателя Эриксона Милтона. Этот вид транса является скрытым и может применяться у тех людей, которые отказываются бороться с лишним весом или ожирением. В данной методике используются различные метафоры, которые человек не воспринимает всерьёз, но они действуют в нужном направлении на подсознание.

Совет

При выборе метода следует помнить о безопасности. Как бы ни хотелось стать стройным и красивым, нужно тщательно продумать свои действия. Обратите внимание на выбор специалиста.

По отзывам тех, кто пользовался услугами гипноза, важно выбрать самого гипнотизёра так, чтобы потом не было мучительно больно из-за потраченных впустую денег. Обращайте внимание на наличие дипломов, сертификатов, отзывы других клиентов. Гипноз хорош только в умелых руках.

Если врач выбран правильно, то он сам продумает выбор методики, периодичность и продолжительность сеансов, которые приведут к успеху.

Порой люди боятся применять гипноз из-за боязни не выйти из состояния транса, но эти страхи беспочвенны. Даже если связь с пациентом по каким-то причинам теряется, опытный специалист сможет вас разбудить.

Случаются и негативные постгипнотические проявления, например, появление зависимости от сеансов или усугубление признаков проблемы, с которой гипноз призван бороться. Но и в этом случае профессиональные навыки врача помогут справиться с нежелательными состояниями.

Итого

Мы делаем себя сами – это высказывание в полной мере описывает процесс похудения с помощью гипноза. Только искоренив привычки заедать все негативные проявления настроения, человек сможет изменить своё тело. И никак по-другому.

Негатив перекрывается только позитивными эмоциями – вот на что должна быть направлена работа по устранению лишнего веса в первую очередь. Гипноз на снижение веса станет лишь помощником, отправной точкой на пути к совершенству.

Пора прекратить позволять разуму побеждать над действительными потребностями нашего организма, пора установить связь головы с телом. И в этом сила гипноза бесценна.

Действуйте сейчас! Жизнь слишком коротка, чтобы ждать!

Гипноз для похудения: эффективность, методы, правила самогипноза

Перепробовав тысячи способов сбросить вес, люди пытаются решить вопрос на уровне подсознания и похудеть с помощью гипноза. Учитывая, что без правильного питания и регулярной физической активности похудение не представляется возможным, интуитивные внушения между тем могут помочь снизить пищевую зависимость и страсть к вредным продуктам.

Гипноз на похудение: механизм

Смысл гипноза для похудения заключается в том, что обходя человеческое сознание, гипнотерапевт преодолевает некоторые блоки и внушает пациенту мысли, что похудение является для него вполне достижимой целью.

Не являясь единственным методом решения проблемы, гипноз от еды хорошо работает в комплексе направленных на избавление от лишнего веса мероприятий.

Для людей с отсутствием мотивации и слабой волей он может стать настоящей панацеей.

Влияя на подсознательном уровне, гипноз в процессе похудения решает такие проблемы, как:

• необходимое расслабление, устранение эмоциональных блоков, провокаторов стресса, приводящих к перееданию;
• работа с будущим образом: представление своей улучшенной фигуры, закрепление этого образа как ориентира в мыслях;
• формирование спокойного отношения к излишкам веса, избавление от беспокойства и ненависти к себе и пище, настройка на работу и получение результата.

Известно, что лишний вес нередко является лишь следствием внутренних психологических конфликтов.

Долгое воздействие на человека стрессовых факторов влечет за собой неспособность контролировать свой аппетит и развитие привычки «заедать» переживания, получая недолгое облегчение.

Обратите внимание

В таком случае сеанс гипноза для похудения может устранить их в подсознании и помочь избежать дальнейшего набора веса.

В процессе работы с человеческим подсознанием гипноз провоцирует и физиологические изменения:

• снижение чувства голода;
• исчезновение страсти к перенасыщению, появление чувства меры;
• формирование стремления к занятиям спортом.

Гипноз для похудения направлен на своеобразное перепрограммирование человека: если он перестанет смотреть на пищу как источник наслаждения и начнет воспринимать ее в качестве поставщика жизненной энергии, изменять пищевые привычки ему станет намного проще. При этом гипноз помогает худеющему без сожалений принять все необходимые ограничения в еде и полюбить физические нагрузки, что в результате приводит к быстрой и безопасной потере веса.

Когда рекомендован

Использовать методы гипноза для помощи в похудении рекомендовано в случаях ожирения, булимии, эмоционального заедания и потери способности к контролю над аппетитом.

Гипноз считается безопасной процедурой, не оставляющей побочных эффектов, однако существует ряд болезней, при которых воздействие гипноза на человека категорически противопоказано.

К таким заболеваниям относятся шизофрения, эпилептические болезни и пограничный синдром.

Наличие заболеваний соматического характера также может стать препятствием к проведению гипнотерапии. Кроме этого, нельзя вводить в транс и подвергать воздействию человека, пребывающего в алкогольном или наркотическом опьянении.

Методы гипноза для похудения

Возможности проведения сеансов гипноза для быстрого и эффективного похудения весьма разнообразны и позволяют работать как со специалистом, так и самостоятельно. При этом могут использоваться специальные аудио и видеозаписи, также пациент может как просто прослушивать текст внушения, так и проговаривать его вслух.

Однако, при кажущемся сходстве, гипноз и самогипноз для похудения значительно отличаются между собой:

• работа с гипнотерапевтом является первоначальной стадией, так называемой подготовкой к похудательному процессу, поскольку специалист ищет в подсознании причины проблемы и находит решение;
• самогипноз является больше сопутствующим мероприятием, обеспечивающим поддержку на протяжении всего процесса похудения.

Терапевтический гипноз, используемый для похудения, делится на разновидности: классический гипноз и эриксоновский гипноз.

Классический

Классический гипноз для похудения основан на изменении подсознательных установок у пациента — после нескольких сеансов человек стремится к сбалансированному питанию, а также активным физическим нагрузкам.

Происходит сеанс классического гипноза следующим образом:

1. Специалист выполняет необходимые для введения в транс манипуляции (работает с маятником, воздействует звуком и т. д.).
2. Пациент впадает в состояние легкого транса.
3. Гипнотерапевт внушает гипнотизируемому определенные установки (уменьшение размера порций, нежелание употреблять вредные продукты).

Не стоит забывать, что проведенные сеансы гипноза сами по себе, без соответствующих усилий в виде изменения пищевых привычек и регулярного спорта, помогут сбросить лишний вес.

Эриксоновский гипноз для похудения

Основоположник данного метода гипнотического воздействия считал, что внушение в состоянии транса стоит делать человеку скрыто, используя специальные техники, тогда как в классическом методе применяются прямые установки.

Сеанс такого внушения также протекает несколько иначе — после вхождения в состояние транса пациент не прекращает разговор со специалистом. В процессе разговора гипнотерапевт выделяет интонационно нужные фразы, что считывается и закрепляется на подсознательном уровне. Также в целях обхода сознания здесь могут использоваться метафорические выражения.

Важно

Значительную часть данного метода составляет самогипноз, направленный на похудение, в связи с чем заниматься им можно и самостоятельно, прослушивая соответствующие звуковые дорожки.

Эриксоновский гипноз, включая медитации для похудения работает путем формирования собственного осознанного желания пациента перейти к правильному питанию, исключающему не поддающиеся контролю «зажоры», которые и приводят зачастую к излишкам веса.

Данный метод может стать основой для самостоятельной разработки схем похудения, главной задачей здесь является желание и визуализация результата. Приблизительно такой же принцип объединяет прочие виды самовнушения.

Самогипноз

Похудение с помощью гипноза возможно и в домашних условиях, если соблюдать необходимые требования:

• спокойная, умиротворенная обстановка;
• готовность к восприятию внушений, определяемую умением достигать состояния транса.

Проводить сеанс самовнушения стоит, создав максимально благоприятные условия для расслабления и приняв удобное положение тела.

В состояние транса можно входить как в тишине, так и при фоновом воспроизведении музыки для релаксации, но обязательным является отсутствие посторонних мыслей.

При достижении необходимого состояния транса можно мысленно проговаривать необходимые установки — аффирмации.

Правильные аффирмации

Верный выбор фраз, призванных закрепить установку в подсознании, имеет огромное влияние на итог всего процесса.

Так, большую опасность представляют ограничительные или отрицающие установки, такие как:

• я не могу есть … (примеры вредной пищи);
• я плохо чувствую себя при весе более … килограмм;
• я не хочу принимать пищу после шести часов вечера и т. д.

Они срабатывают гораздо быстрее утвердительных аффирмаций. Однако впоследствии расставание с ними может стать трудным процессом настолько, что не остановившись вовремя, человек рискует приобрести ряд психических пищевых расстройств типа булимии, анорексии и пр.

Верные установки для самогипноза должны полностью исключать негативный посыл и основываться на положительных утверждениях:

• я уверен, что легко сброшу вес;
• я употребляю только полезную еду;
• я забочусь о себе, желая быть стройной;
• моя еда насыщает меня и приносит удовольствие, являясь полезной и т. д.

Для достижения максимального эффекта стоит создавать позитивный настрой, представляя себя постройневшим и вызывающим восхищение у окружения, не зацикливаясь при этом на сложностях и затратах времени. Правильно проводимый самогипноз может стать отличной альтернативой работе со специалистом без каких-либо побочных эффектов для психики.

Помощники в похудении под гипнозом

Для облегчения сеансов гипнотерапии, в том числе и самостоятельной, нередко используются уже готовые видео и аудиозаписи, сделанные по различным методикам.

Видеосеансы сочетают в себе такие техники, как:

• видеоряд с демонстрацией позитивных изменений тела в процессе похудения;
• положительно окрашенный встроенный звукоряд;
• присутствие символичных образов;
• двадцать пятый кадр, влияющий напрямую на подсознание.

Аудиогипноз, предположительно, изменяет физиологические процессы жироотложения и приводит в нормальное состояние обмен веществ на уровне подсознания. Обеспечивая ускорение процесса похудения при использовании практически любой диеты, такой гипноз остается абсолютно безвредным человеческому организму. Широкое применение имеют записанные на аудиосеансы по эриксоновской методике.

Подробнее о методиках, используемых в записях, можно узнать на ютуб-канале психолога-гипнолога Никиты Валерьевича Батурина.

Гипноз для похудения считается оправданным ввиду прямой связи набора лишнего веса с проблемами психологического характера. Однако не стоит ждать, что проведение нескольких сеансов гипнотерапии полностью решит проблему — без приложения собственных усилий сбросить лишний вес не удастся.

Аутотренинг для похудения: избавляет ли самовнушение от жира? Три важных этапа

Сказ про то, что аутотренинг для похудения – это новейший способ запрограммировать свое подсознание для достижения определенного результата. Качаем через торент, слушаем и самовнушаем себе. Об этом читай ниже…

«Каждый разговор с собой, попытка найти компромисс с внутренним «я», ложные убеждения – это своеобразный аутотренинг. Недаром говорят, что каждое слово имеет свой вес. Способность найти ключ к своему подсознанию – это самое невероятное умение.»

Привет, друзья! Всем известно, что наш удивительный мозг отвечает за все внутренние процессы и регулирует жизнедеятельность человека. Однако наши мысли также могут сказываться на состоянии организма. Психосоматические процессы становятся причиной множества заболеваний и лишнего веса. Сможет ли он помочь тебе с лишними килограммами?

Главные принципы

Аутотренинг – это метод твоего совершенствования, разработанный немецкими учеными еще в 30-х годах. Психологи считают, что проблема лишнего веса заложена глубоко в твоем подсознании. При помощи специальных техник ты можешь воздействовать на свой мозг. Есть три важных этапа:

• Расслабление мышц и релакс. В первую очередь тебе стоит отыскать самое тихое место. Чем дальше от назойливых людей и надоедливого шума, тем лучше. После уединения ты пытаешься максимально расслабиться.
• Самовнушение. На втором этапе ты вслух проговариваешь заготовленные фразы, чтобы запрограммировать себя. Слова должны содержать конкретные желания или задания, иначе эффекта не будет.
• Самовоспитание. Тебе необходимо тренировать силу своего духа. Твой лишний вес – это результат неверия в свои силы и волевой слабости. На третьем этапе ты отрекаешься от сомнений в свои силы и мотивируешь свое тело на скорейшее похудение.

Этап 1

Для начала тебе следует четко сформулировать свою цель. Каждый из нас имеет какие-то желания, однако редко может детально обрисовать путь их достижения или конечный результат. Поэтому найди ручку и на листе детально опиши желаемый результат. Красивое тело, определенная цифра в весе, чтобы резинка в трусах не жала в поясе – это вполне достижимые цели.

После этого тебе нужно представить, как именно ты добиваешься поставленной цели. Бери в руки ручку и прописывай каждую деталь. Повесь листок на все поверхности в своем доме на уровне глаз, чтобы постоянно просматривать мотивирующие слоганы.

Этап 2

Говорят, что слова – это ключ к нашему сердцу и разуму. На данном этапе тебе следует придумать четкую формулу, мантру, которая ты будешь повторять в своем тихом уголке. Никаких лишних слов, все должно быть по делу и коротко. Главные правила для тебя:

• слова должны идти от твоего сердца;
• желания, которые исходят от близких, являются ложными;
• используй только положительные фразы.

Сядь, выключи свой телефон, максимально расслабься и повторяй вслух примерно такой текст: я начинаю худеть, я становлюсь красивее, моя талия становится стройнее, я люблю свое тело, кушаю меньше, каждый день становлюсь лучше.

Этап 3

Для тебя данный этап является наиболее важным из всех. Главная задача – научиться максимально себя расслаблять. Это можно выполнять на своем любимом диване. Займи удобную позу, можешь даже лечь и начинай произносить:

• я расслаблен, меня ничего не тревожит, все спокойно;
• мои руки легкие, плечи и пальцы свободные;
• каждая клетка моего тела отдыхает.

Закрой свои глаза и почувствуй, как энергия разливается по твоему телу. В этот момент твое подсознание становиться наиболее восприимчивым к информации.

Повторять свою «молитву» следует перед сном. Так ты достигнешь глубин своей психики и расширишь свои возможности. В результате таких манипуляций ты избавишься от стрессовой нагрузки и сможешь похудеть.

Другие методы

Г. А. Шичко – это известный советский психофизиолог, который изучал принципы воздействия самовнушения на психику человека.

Научным путем он доказал, правильные слова помогают избавиться от множества проблем: никотиновой и алкогольной зависимости, ожирения. Его метод заключался на чудотворной силе слова, записанного непосредственно перед самым сном.

Таким образом, его пациенты вели дневники, записывая все события прошедшего дня перед походом в кровать.

В это время мозг находится в расслабленном состоянии, ты повторяешь необходимые фразы, работает моторика пальцев и рук, ты слышишь собственный голос. По методу Шичко работает сразу четыре канала информации. Тебе придется вести записи каждый день, в которых ты будешь фиксировать все свои достижения.

Аудиотренинг

Альтернативный вариант можно отыскать в интернете. Ты сможешь скачать онлайн бесплатно любую запись профессионала. Это лишает необходимости придумывать слова самостоятельно.

В свободном доступе можно найти все через торрент. Для сеанса одеваешь наушники, ложишься удобнее и слушаешь запись.

Совет

Ты постепенно погрузишься в небольшой транс и начнешь воспринимать информацию на совершенно другом уровне.

Следует быть осторожным, ведь текст должен быть мастерски подобран. Исследования демонстрируют, что при неправильном использовании способа у большинства людей ухудшается самооценка и настроение.

Результаты

И как бы ни хотелось верить в магическую силу «гипноза», но одними лишь словами добиться желаемого веса не получится. При похудении действительно необходимо обладать достаточным самоконтролем и четко видеть цель.

Однако тебе не стоит забывать про свой рацион и физические нагрузки. Примерно 80% твоего успеха будет зависеть от употребляемых продуктов.

К сожалению, заготовленные фразы никак не подействуют на жир, если не заниматься спортом.

Тебе стоит перестать верить отзывам в интернете, которые расхваливают подобные методики. Чтобы вкусно и полезно питаться нет необходимости мучить свое тело. Рассчитай свой базальный метаболизм при помощи калькулятора, просмотри калькуляторы с энергетической ценностью продуктов.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Самовнушение для похудения: как делать помогает ли

Сегодняшняя статья на сайте «Худеем без проблем» посвящена далеко не самому обычному способу похудения. Сегодня мы рассказываем о важности самовнушения.

Этот способ многие категорично отвергают. «Самовнушение для похудения? Чушь собачья!» – упрямо заявляют недоверчивые женщины.

Но исследования говорят об обратном: именно самовнушение (самогипноз, если хотите) помогает достичь худеющим феноменальных результатов.

Обратите внимание

Да что там худеющим! Самовнушение вообще помогает достичь целей, будь то снижение веса, поднятие самооценки, успех в изучении языков или выработка привычки вставать в пять утра.

Самовнушение для похудения – это, по сути, убеждение организма и мозга в том, что ему нужно меньше потреблять пищи и больше расходовать запасы жира. Именно поэтому любые ограничивающие диеты проходят легче и эффективнее, ведь организм согласен терять вес на подсознательном уровне!

Самовнушение – это не когда ты сидишь перед тарелкой и приговариваешь: «надо меньше есть, надо меньше есть». Самовнушение – это не когда ты в магазине твердишь: «не смей трогать эту булку, не смей трогать эту булку». Самовнушение – это тренировка. И эта тренировка требует времени, сосредоточенности и регулярности.

Самовнушение для похудения: как это делается

Чтобы самовнушение для похудения помогло, необходимо уединение. Важно, чтобы в этом месте вам было комфортно, важно, чтобы вам никто не мешал. Сядьте, расслабьтесь, послушайте приятную расслабляющую музыку.

После того, как вы полностью расслабились, сосредоточьтесь на дыхании. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вы должны контролировать их. Вы должны думать только о своем дыхании. Вдох. Выдох. Медленно, не торопясь.

Представьте себя со стороны. Приглядитесь к себе. Отметьте все недостатки, все то, что необходимо убрать. И постепенно убирайте. Наблюдайте, как изменяется ваше тело, смотрите, как пропадают ненужные объемы. И вот вы видите себя – такую стройную, похудевшую, невероятно красивую.

Почувствуйте себя в новом теле. Почувствуйте, как вам легко и приятно. Почувствуйте, какая вы стройная и гибкая. Почувствуйте, как ваше тело довольно.

Представьте, как вы меряете в магазине новое красивое платье. Увидьте, как оно красиво на вас сидит. Заметьте, как привлекательно отражаетесь в витринах магазинов вы в этом платье. Почувствуйте восхищенные взгляды мужчин.

И эта привлекательная стройная женщина в красивом платье не какая-то незнакомка, а именно вы через пару-тройку месяцев. Убедите себя в этом. У вас все получится. Вы преобразитесь. Все получится.

Запомните эту женщину как можно лучше. Она такая знакомая, но такая далекая. Вы должны помнить всегда, что, если будете придерживаться диеты, эта далекая привлекательная женщина будет приближаться. Запомните ее движения, ее прекрасную фигуру, ее счастливый вид. Вспоминайте ее в минуты, когда на вас навалится лень или желание съесть что-то запретное.

Важно

Четко скажите себе, что именно вы хотите (например: «я хочу стройные ноги и осиную талию», «я хочу убрать живот», «я хочу сбросить девять килограммов»). Повторите свои желания несколько раз. Еще раз представьте новую себя.

Включите музыку снова. Закройте глаза. Досчитайте до пяти. Откройте глаза. Мир должен представиться вам в новом свете. Вы должны чувствовать себя уверенно, вы должны чувствовать в себе силу преодолеть в себе все, что угодно. Вы должны твердо знать, что вам удастся похудеть. Вы должны очень сильно хотеть этого.

Как работает самовнушение для похудения

Образ прекрасной себя в будущем вызывается для того, чтобы укрепить волю худеющего. Ведь худеть не так уж и легко. Нужно отказывать себе в пищевых удовольствиях, нужно заставлять себя постоянно двигаться, нужно бороться с голодом. Сорваться очень легко.

Чувствуете, что на грани срыва? Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, представьте себя-в-будущем.

Хотите скушать эту вкуснющую булочку с кремом и отложить пробежку на завтра? Прекрасная вы-в-будущем стала еще дальше от вас, а ведь ее путь не так-то и близок.

И именно осознание этого позволяет не отступиться от намеченной цели, отбросить в сторону булочку и побежать за тренировочными штанами.

Самовнушение для похудения: формулировки

Чтобы читательницам сайта hudeem-bez-problem.ru было еще яснее, в чем убеждать себя, приведем список примерных самовнушений для похудения:

• • Я знаю, что мне удастся стать такой, как я хочу, если я буду в точности придерживаться диеты. Я знаю, что у меня это обязательно получится.
  • Да, мне хочется есть больше, чем я себе позволяю. Но я точно знаю, что мой рацион удовлетворяет все потребности моего организма. Через некоторое время объем моего желудка уменьшится, и мне будет с лихвой хватать еды.

• Мне нравится то, что я ем. Все, что я ем, очень вкусное. И очень полезное. Моему желудку нравится такая пища. Конечно, мне кажется, что то, что мне нельзя, вкуснее, но это только оттого, что «запретный плод сладок».
• Мне нравится мой образ жизни. Когда я занимаюсь спортом, мое тело становится здоровее и красивее.
• Лень – мой злейший враг. Я не буду набирать жиры, лежа на диване у телевизора, я буду двигаться, я буду сбрасывать вес.
• Я знаю, что мне придется нелегко, но я обязательно с этим справлюсь, ведь я сильная, я сильнее многих.
• Мне сейчас трудно, но меняться вообще сложно. Кроме того, я точно знаю, завтра будет легче.
• Мне очень нравится то, что я могу контролировать себя. Контролировать свое питание, контролировать свой образ жизни, контролировать свою жизнь.
• Мне нравятся полезные низкокалорийные продукты. Они помогают прочувствовать вкус пищи.
• Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры, мне осталось совсем немного. Я чувствую себя раскованно и уверенно. Чем больше я худею, тем лучше я себя чувствую.

Для похудения можно использовать эти фразы, а можно придумывать свои. Важно, чтобы текст самовнушения для похудения был позитивный, ведь он должен ободрять вас.

Самовнушение для похудения уже попробовало множество женщин. Большинство из них подтвердило, что именно самовнушение имеет немаловажное значение – ведь, если веришь в результат всей душей, худеется намного легче.

Не забывайте: для того, чтобы самовнушение подействовало, необходимы регулярные сеансы самогипноза. Проводите их каждый день как минимум три недели. Также стоит обязательно изредка отвлекаться от своих дел, чтобы закрыть глаза и вспомнить о своих целях.

Совет

Мотивация – чрезвычайно важный аспект похудения. А самовнушение для похудения – один из лучших инструментов поддержания мотивации на высоком уровне.

Каким видом спорта лучше заниматься сорокалетней женщине?

Каким спортом можно заняться в 40-45 лет для своего здоровья

Для любого человека с возрастом становится все сложнее выдерживать физическую нагрузку. Для людей после сорока лет привычные нагрузки становятся слишком большими.

Это касается и подготовленных спортсменов, и тех, кто занимается спортом время от времени. Даже если вы находитесь в очень хорошей форме, возраст рано или поздно дает о себе знать.

Поэтому со временем приходится менять привычный вид спорта, решив вопрос, каким спортом можно заняться в 40-45 лет для своего здоровья.

Почему необходим спорт после 40 лет

Расцвет активности всех процессов в организме человека наступает в возрасте около 30 лет. С преодолением сорокалетнего возрастного рубежа все процессы в организме происходят медленнее:

• Значительно снижается масса мышц и нервная проводимость.
• Человек становится менее гибким.
• Уменьшается костная масса. Причем этот показатель у женщин снижается быстрее.
• Ухудшается функция почек.

К тому же с возрастом увеличивается масса жировой прослойки, уменьшается острота зрения и слуха. У человека возникает дисбаланс в развитии мышечной ткани.

Возникает ситуация, когда одни мышцы ослабевают, а другие остаются сильными.

Все это ведет к тому, что привычные повседневные задачи, например, ходьба по лестнице, повороты, наклоны и прочее, становится выполнять все труднее. Занятия спортом помогут предотвратить эти трудности.

С чего начать занятия спортом

Физические нагрузки для людей после 40 лет должны носить регулярный характер, только тогда они будут действительно полезны. Поэтому вначале необходимо составить режим и решить, сколько раз заниматься.

Время для тренировок можно выбирать любое, но лучше всего выбирать утренние часы. В это время тренировки будут наиболее эффективными. Продолжительность занятий должна составлять не менее часа.

Оптимальное число тренировок — дважды или трижды в неделю.

Особенно важно заниматься спортом в этом возрасте женщинам. В результате гормональной перестройки в женском организме замедление всех процессов происходит намного быстрее, чем у мужчин. Так как у женщин быстро уменьшается масса костной ткани, возрастает риск развития опасных болезней – артрита, артроза, остеопороза и прочих.

Обратите внимание

Кроме обязательных тренировок необходимо изменить привычный рацион. По большей части в меню должны входить белковые продукты. Они должны составлять не менее 60% от всего рациона. На сложные углеводы должно приходиться около 30%, а жиры должны составлять 10%.

При слишком высоком количестве углеводов рекомендуется увеличить интенсивность тренировок, чтобы предотвратить образование жировой ткани. Поскольку на первоначальном этапе людям после 40 лет нельзя интенсивно тренироваться, то лучше изменить рацион, отказавшись от сладостей, жирных блюд, мучных изделий и макарон. Эти продукты лучше заменить отрубями, овощами и крупами.

Кроме того перед началом тренировок необходимо провести полное обследование организма, чтобы выявить возможные противопоказания к отдельным видам спорта.

ЭКГ покажет состояние вашего сердца, с помощью УЗИ вы сможете убедиться в отсутствии серьезных заболеваний внутренних органов.

При наличии проблем с позвоночником обязательно сделайте МРТ, чтобы убедиться в том, что нет межпозвоночной грыжи или ущемлений.

Обязательно сдайте анализы мочи и крови. Так вы сможете контролировать уровень гемоглобина, лимфоцитов и СОЭ, а также убедиться в отсутствии воспалений, на которые могут повлиять тренировки.

Как не навредить себе

Многие новички страдают «синдромом отличника» и решают тренироваться сверх меры. Это очень большая ошибка. Следует помнить о возрасте и приступать к тренировкам постепенно, не переусердствуя. Лучше всего воспользоваться помощью фитнес-тренера.

Не нужно тренироваться на всех тренажерах подряд, так вы только навредите себе. Ваше тело должно получать только дозированную нагрузку, воздействующую на определенные мышечные группы.

Не делайте слишком больших перерывов между упражнениями. Это снизит эффективность тренировки.

Каждые три месяца меняйте программу тренировки.

Каким видом спорта лучше заняться после 40 лет

Если вы твердо решили заняться своей спортивной формой и медицинское обследование не выявило серьезных противопоказаний к этому, то самое время определиться с видом спорта. Как правило, к 40 годам все люди либо занимались каким-то видом спорта в молодости, либо не имеют спортивного опыта в прошлом.

Первая категория людей обычно в зрелом возрасте возвращается к тому виду спорта, которым они занимались в юности или схожим с ним видом, но с меньшей нагрузкой. Если же спортивное прошлое у вас отсутствует, то лучше начинать с несложных и нетяжелых тренировок.

Каким спортом заняться мужчине

По большому счету мужчине можно заниматься любым видом спорта вне зависимости от возраста. Разумеется, о великих спортивных победах речь не идет. Вы будете заниматься, чтобы сохранить здоровье. Давайте рассмотрим самые оптимальные варианты:

Кроссфит представляет собой систему физической подготовки, состоящую из различных упражнений высокой интенсивности. Начинать тренировки этим видом спорта необходимо постепенно. Для начала нагружайте свое тело минимально. Занимайтесь с небольшим весом и делайте немного повторов.

При этом можно заменить сложные для вас упражнения более легкими вариантами. Для укрепления сердечной мышцы и сосудистой системы будет достаточно заниматься всего по 20 минут не менее трех раз в неделю. После обретения достаточной спортивной формы нагрузки можно постепенно увеличивать.

Начинать заниматься кроссфитом следует под руководством тренера. Опытный тренер поможет вам составить программу тренировки с учетом вашего возраста и уровня физической подготовки. Получив некоторый опыт, вы уже сможете сами контролировать свои нагрузки и составлять тренировочную программу для себя.

Достоинства:

• Не нужно много времени.
• Можно работать со свободными весами.
• Система включает в себя разнообразные упражнения и может заменить другие виды физической подготовки.

Недостатки:

• Слишком высокие нагрузки могут принести вред организму.

Как правильно начать заниматься кроссфитом в видео-ролике:

Плавание прекрасно воздействует на организм в целом. Оно укрепляет тело, закаляет и оздоравливает. При плавании нагрузка идет практически на все группы мышц, поддерживающих тело в соответствующей позе. Преодолевая сопротивление водной среды, человек положительно воздействует на систему кровообращения и дыхания.

Занимаясь плаванием, вы ограждены от риска получить травму. Кроме того благодаря горизонтальному положению тела, снижается нагрузка на сердце и улучшается кровообращение. Это дает возможность тренироваться интенсивнее.

Плавание рекомендуется для лечения болезней сердца, сосудов, легких. Полезен этот вид спорта для суставов и нервной системы. Лучше всего плавать кролем или брассом. Эти стили плавания обеспечивают самую эффективную нагрузку.

Достоинства:

• Нагрузка на все группы мышц.
• Не травмоопасный вид спорта.
• Полезно для лечения многих болезней.

Недостатки:

• Только плаванием мышцы накачать невозможно.

О том, почему стоит заняться плаванием в в ролике:

Бег очень хорош для тренировки сердечной мышцы. Занимаясь бегом, вы получите результат очень быстро. Для этого вида спорта не нужно записываться в спортзал, тренироваться можно везде и в любую погоду.

Кроме того можно индивидуально выбирать нагрузку – бегать в скоростном режиме или в медленном темпе. В результате занятий бегом развивается сердечно-сосудистая система, в легкие поступает больше кислорода.

Организм становится выносливее, сжигаются лишние калории.

Перед тренировкой обязательно следует разогреться, так как бег не развивает гибкость мышц и может их закрепощать. Чтобы поддерживать тело в отличной спортивной форме, рекомендуется совмещать бег с другими видами спорта.

Достоинства:

• Развитие сердечно-сосудистой системы.
• Быстрое достижение результата
• Нет необходимости посещать спортзал.

Недостатки:

• Не развивает гибкость.
• Нужно совмещать с другими видами спорта.

Видео о том, что происходит с организмом во время бега:

Какой лучше спорт выбрать женщине

Слабому полу очень важно поддерживать свое тело в спортивной форме после 40 лет.

Это поможет не просто продлить жизнь, но и окрасит ее новыми красками, сделает счастливой и яркой, позволит ощутить все преимущества зрелого возраста. Все что от вас требуется – это попробовать.

Уже через месяц вы сможете оценить первые результаты и насладитесь своим прекрасным самочувствием. Лучше заняться одним из следующих видов спорта:

Пилатес был создан Джозефом Хубертом Пилатесом. Его целью было решить свои проблемы со здоровьем. В результате получилась программа, которая помогла не только ему, но и миллионам других людей. Эти занятия отличаются неторопливостью, поэтому не подойдут девушке, которая любит активное движение.

Но женщинам после 40 обычно нравятся такие спокойные занятия, их также можно рекомендовать беременным женщинам и как средство улучшить фигуру после родов. Во время тренировки вы сможете ощутить все мышцы тела. В результате вы сможете значительно оздоровить свой позвоночник, что особенно актуально в этом возрасте.

Уже через несколько месяцев регулярных занятий ваша осанка выпрямится, исчезнет живот, суставы и связки станут гибкими.

Достоинства:

• Оздоровление позвоночника и укрепление мышц.
• Развитие дыхательной системы.
• Развитие гибкости.
• Похудение и восстановление.
• Нормализация нервной системы.
• Не травмоопасный вид спорта.

Недостатки:

• Большие нагрузки на связки

Велосипед дает замечательную кардионагрузку. По последним исследованиям, которые были проведены в одном из университетов США, регулярные тренировки на велосипеде наполовину снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того велосипед является отличной профилактикой стресса.

Лучше всего конечно кататься на велосипеде на свежем воздухе в парке или в лесу, но при отсутствии такой возможности велосипедную прогулку в состоянии заменить тренировка на велотренажере.

Если вы решили выбрать этот вид спорта, то начинайте с малых нагрузок, совершайте короткие велосипедные прогулки со временем постепенно увеличивая нагрузку.

Достоинства:

• Развитие сердечно-сосудистой системы.
• Борьба со стрессом.
• Похудение.
• Развитие дыхательной системы.
• Профилактика варикоза.

Недостатки:

• Может быть травмоопасным.

Велосипед в целях похудения:

Стретчинг – это специальные упражнения, которые способствуют улучшению растяжки. В результате этих занятий в мышцы поступает много кислорода, активизируется метаболизм и работа внутренних органов.

Занятия стретчингом делают тело гибким, упругим и изящным. Это особенно полезно для красивой фигуры женщинам. Для получения хорошего результата необходимо тренироваться трижды в неделю хотя бы по полчаса.

Достоинства:

• Развитие гибкости и пластичности.
• Подходит для похудения.
• Улучшение осанки.
• Развитие системы кровообращение.
• Замедление процессов старения.

Недостатки:

• При резком увеличении нагрузки возможны травмы.
• Людям с проблемными суставами требуется особая осторожность.

Стретчинг-комплекс для начинающих в видео-ролике:

Скандинавская ходьба сейчас становится все более популярной. Особенность этого вида ходьбы состоит в том, что во время пеших прогулок вы используете специальные палки. Это нехитрое приспособление позволяет включить в процесс тренировки практически все мышцы тела.

Кроме того палки позволяют еще и увеличить скорость сжигания жира. Несомненным достоинством этого вида спорта является и то, что она не имеет возрастных ограничений. Скандинавской ходьбой можно заниматься не только после сорока лет, но и в глубокой старости.

Особенно популярен этот вид физической активности среди европейских пенсионеров.

Достоинства:

• Нет возрастных ограничений
• Похудение
• Улучшение тонуса мышц.
• Нормализация кровообращения.
• Снижение нагрузки на суставы.
• Противопоказания отсутствуют.

Недостатки:

Об основных ошибках при скандинавской ходьбе:

В заключение хочется отметить, что не стоит воспринимать возраст, как приговор. Не стоит воспринимать боль в суставах и другие неприятные ощущения, как естественное положение вещей.

Всегда помните о том, что спорт поможет вам оставаться здоровым и активным человеком длительное время. Занимаясь спортом, вы сделаете свою жизнь ярче и интереснее.

А ваш возраст останется всего лишь цифрой в паспорте.

Каким заняться спортом, чтобы не навредить себе?

Спортивное питание для людей старше 40. Как не навредить себе, занимаясь спортом

Спортивное питание — одно из важнейших условий эффективной тренировки. До определенного возраста здоровье позволяет заниматься без особых условий. Но спорт после 40 — это не всегда полезно, а иногда — даже опасно.

Если организм не подготовлен к нагрузкам, то могут обостриться хронические болезни, начаться тахикардия. Особенно опасны занятия с тяжелыми весами.

Огромная нагрузка на суставы приводит к их воспалению, а как следствие — к артриту и артрозу.

Спорт после 40 лет — это возможность сохранить здоровье. Однако занятия не всегда полезны. Людям старшего возраста перед началом тренировок необходимо позаботиться о спортивном питании. Помимо полноценного меню оно должно включать аминокислоты, полезные микроэлементы и обязательно — коллаген. Это позволит тренироваться без ущерба для здоровья.

Спорт после 40 — почему он необходим?

Пик активности всех процессов, происходящих в организме — обменных, иммунных и т.д. — приходится на тридцать лет. После 40 они начинают замедляться. Ученые приводят следующие цифры:

• мышечная масса и нервная проводимость после 40 лет снижаются на 15-25 процентов;
• гибкость — на 20 процентов;
• снижение костной массы — на 15 процентов у мужчин и 25 процентов — у женщин;
• снижение функции почек на 20-30 процентов.

Кроме того, ближе к сорока начинается активный рост жировой ткани, ухудшается зрение и слух. Возникает мышечный дисбаланс, при котором одна мышца становится сильнее другой. Это приводит к невозможности быстрого и легкого выполнения простых повседневных задач — ходьбы по ступенькам, наклонов и т.д. Спорт после 40 лет поможет избежать большинства проблем из этого списка.

Занятия спортом после 40 — с чего начать

Спорт после 40 лет должен быть регулярным, только тогда он будет приносить пользу. Поэтому первое, с чего стоит начать — составление режима. Тренировки можно назначать на любое время, однако важно помнить, что по утрам спорт более эффективен. Занятия должны продолжаться не менее часа, 2-3 раза в неделю.

Особенно важен спорт после 40 лет женщине. Гормональная перестройка организма приводит к еще большему замедлению работы всех систем. Кроме того, снижение массы костей у женщин происходит в два раза быстрее, чем у мужчин. Это приводит к развитию таких опасных болезней как коксартроз, остеохондроз, артрит и артроз.

Спорт после 40 — это борьба с гиподинамией, которая является одной из причин многих заболеваний. Помимо тренировок следует изменить режим питания. Рацион спортсмена должен состоять на 60 процентов из белков (куриной грудки, молочных продуктов), на 30 процентов — из сложных углеводов (отруби, овощи, фрукты) и на 10 процентов — из жиров (сливочное масло, орехи).

Важно

Если углеводов в меню слишком много, придется увеличить интенсивность тренировок, иначе начнется формирование жировых отложений. А занятия спортом после 40 не должны быть слишком напряженными на первом этапе. Поэтому очень желательно отказаться от привычных блюд — жареных, слишком сладких, а также от хлеба, выпечки, макарон.

Все это должны заменить отруби, крупы и овощи.

Перед тренировкой (за час) нужно съесть высокоуглеводные блюда — кашу, овощной или фруктовый салат. А белки употреблять через 2-3 часа после тренировки.

Однако чтобы получить строительный материал для костей и мышц во время занятий, нужно обязательно употреблять спортивное питание.

Синтезированный белок есть в гейнерах и белковых коктейлях, а необходимый для костей и суставов коллаген содержится в биоактивной добавке Коллаген Ультра.

Гидролизат коллагена в препарате Коллаген Ультра помогает костям оставаться крепкими, суставам — подвижными, сухожилиям — гладкими и эластичными.

КАК ПРИОБРЕСТИ КОЛЛАГЕН УЛЬТРА >>

Именно коллаген делает максимально эффективным спорт после 40 лет. Женщине, которая тренируется регулярно, этот элемент еще более необходим, чем мужчине. Именно из-за того, что костная масса у представительниц прекрасного пола снижается в силу естественных процессов быстрее, чем у мужчин.

А гидролизат коллагена в препарате Коллаген Ультра помогает костям оставаться крепкими, суставам — подвижными, сухожилиям — гладкими и эластичными. Курс Коллаген Ультра рассчитан на три месяца, эффект заметен уже через месяц.

Препарат можно принимать и без тренировок, однако спорт после 40 лет помогает улучшить кровообращение, а это значит, что полезные вещества поступят во все клеточки организма. И эффект от приема Коллаген Ультра будет значительно лучше.

Спорт после 40 лет. Женщине тренироваться обязательно

В течение жизни на женский организм приходится гораздо более тяжелая нагрузка, чем на мужской. Представительницы прекрасного пола работают, вынашивают и рожают детей, ведут хозяйство.

Организм женщины изнашивается быстрее. Быстрее происходит и старение. Но его можно остановить, если регулярно тренироваться.

Спорт после 40 помогает сделать кожу более эластичной, избавиться от лишнего веса, вернуть здоровье суставам.

Совет

Кардиотренировки — вот то, что рекомендовано женщинам старше 40 лет. Начинать лучше с простых упражнений, которые не требуют особых мышечных усилий. Однако после двух-трех месяцев регулярных занятий нужно добавить и упражнения с весами.

Гантели по 2-3 килограмма увеличат интенсивность спорта в несколько раз. Мышцы начнут увеличиваться, а жировые отложения — сжигаться более эффективно. Это позволит решить проблему мышечного дисбаланса, гибкости и т.д.

Сильные мышцы без труда держат в правильном положении позвоночник и внутренние органы, что помогает избежать многих серьезных заболеваний.

Крем Коллаген Ультра с глюкозамином снимет напряжение мышц и успокоит воспаление суставов и связок.

После первых тренировок с гантелями мышцы могут сильно болеть.

Такой эффект дает молочная кислота, которая образуется в мышечной ткани во время интенсивных занятий. Избавит от боли крем Коллаген Ультра с глюкозамином. Он снимет напряжение мышц и успокоит воспаление суставов и связок.

Пользоваться кремом Коллаген Ультра рекомендовано после каждой тренировки.

Тренировки после 40 опасны травмами, поэтому наращивать темп занятий нужно постепенно. Только через 2-3 месяца организм наберет нужную форму и можно начинать тренировки с весами. И с самого начала занятий не пренебрегайте спортивным питанием и биодобавкой Коллаген Ультра. Этот препарат поможет увеличить эффект от занятий спортом в несколько раз.

Какой спорт выбрать тем, кому за 40?

Дата публикации 28 сентября 2018. Опубликовано в Статьи по спорту

После перехода через сорокалетний рубеж, у человека замедляются процессы жизнедеятельности. Поэтому надо уделять должное внимание занятиям спортом и физическими нагрузками.

Многие думают, что после 40 лет уже поздно заниматься спортом. Но это не так. Даже если вы до этого ничем не занимались, необходимость в увеличении физических нагрузок, необходима.

Просто надо понимать, что вы уже не так молоды, и подбирать нагрузку, соответствующую состоянию вашего здоровья.

Прежде чем начать заниматься, не лишним будет проконсультироваться с врачом. А если у вас есть лишний вес, то и с диетологом.

Выбирать вид спорта, которым вы будете заниматься необходимо по таким принципам:

1) Занятия должны приносить удовольствие.

2) Принцип постепенности. Ни в коем случае нельзя форсировать темп, интенсивность, количество тренировок.

3) Желательно включать в тренировки упражнения на все группы мышц. Но можно разделить тренировки так, чтобы один день тренировать две группы мышц, а на второй день следующие две группы мышц. Например: понедельник – спина и грудь, вторник – ноги и пресс.

4) Бойтесь всяких диет. Просто надо пересмотреть свой рацион. Заменить вредные продукты на полезные.

Обратите внимание

5) Закаляйтесь. Обязательно после тренировки принимайте тёплый душ, а заканчивайте его контрастным душем.

6) Очищение. Периодически выполняйте очищающие процедуры. В первую очередь это касается чистки желудочно-кишечного тракта.

7) Самое главное – психологический настрой. Чтобы занятия не стали вам в тягость, надо к ним подготовиться. Для этого можно немного помедитировать, можно проделать несколько упражнений аутогенной тренировки. Найдите свою методику и ежедневно её применяйте.

Виды спорта, которыми лучше всего заниматься людям среднего и старшего возраста

Спорт, которым вы будете заниматься, выбирается очень просто. Всё зависит от целей, которые вы себе поставили. Если это поддержание организма в тонусе, то лучше всего выбрать:

1) Йога – самая демократическая система, которая поможет сохранить гибкость ваших мышц и эластичность суставов

2) Бег – отличный выбор для оздоровления сердечной системы. Только без насилия над собой.

3) Плавание – полезно всем. Хорошо помогает при снижении веса.

4) Велоспорт – как дополнение к другим видам, очень хорош. Отлично прорабатывает мышцы ног. Но им нельзя заниматься круглый год.

5) Атлетизм – один из самых мощных видов спорта. За один год, можно преобразиться до неузнаваемости. Только соблюдайте принцип постепенности, и не употребляйте химии.

6) Ходьба – самый доступный вид спорта. Главное в ежедневной, хотя бы часовой тренировке.

Те, кто преследует цель снижения веса, выбирайте подвижные виды спорта: калланетика, пилатес или аэробика. Но в любом случае, что бы вы ни выбрали, это принесет вам пользу и сделает вас намного моложе ваших сверстников.

Светлана, www.vitamarg.com

Спорт после 40: как тренироваться жёстко и без риска для здоровья

Человеку свойственно думать о будущем.

Хотя лично мне ещё далеко до 40, но иногда в голову приходит вопрос: смогу ли я заниматься в зале, разменяв пятый десяток? И если да, то какие корректировки необходимо внести в свою программу тренировок, чтобы постепенно, но неизбежно изнашивающийся организм не перегорел? Эндрю Рид — человек, который успешно занимается спортом вопреки всем тем ужасам, которые пророчат не отказавшимся вовремя от спорта людям. У него есть несколько советов.

Можно сохранять интенсивность занятий, увеличивая время между тренировками

Распространённое мнение о том, что после 40 нужно бросать спорт, сформировалось не просто так. Начиная со второй половины прошлого века медики твердили о том, что на пятом десятке со спортом дружить опасно. Слишком высокая нагрузка на сердце. Говоря проще, после достижения этого возраста вам остаётся лишь смиренно ждать старость и смерть.

Действительно, на свете не так много профессиональных спортсменов за 40, но среди этой возрастной группы есть множество примеров людей, успешно поддерживающих должную физическую активность. Есть те, кто начинает применять гормональные средства, но далеко не каждый захочет идти по такому пути.

Важным осознанием для вас может стать факт того, что в душе вы по-прежнему молоды и проблема только в вашем теле. Вы просыпаетесь на следующий день после тренировки, но теперь последствия активности проявляются сильнее и дольше.

В таком состоянии усиленно позаниматься уже не выйдет, и лучшим решением будет сократить количество интенсивных тренировок до двух-трёх в неделю. Причём сами тренировки должны стать более щадящими.

Вы просто не сможете поддерживать прежний режим, потому что ваше тело восстанавливается всё дольше.

Восстановление

После каждой жёсткой тренировки, независимо от возраста, телу требуется привести себя в норму, восстановиться. Основные механизмы здесь — еда и сон.

Большинство людей тренируются либо ранним утром до работы, либо вечером после работы. В обоих случаях важно дать организму материал (пищу) для восстановления после занятия.

Вы не умрёте, если не будете этого делать, но с течением времени качественная дозаправка тела после тренировок даст свои бонусы.

Важно

Существуют тысячи исследований, подтверждающие пользу приёма пищи после тренировок. Старайтесь поесть в течение 30 минут после окончания занятия. Не бойтесь включать углеводы в эти приёмы пищи, так как вашему телу требуется восстановить запасы энергии.

С возрастом с вами случится одно из двух: либо вы поймёте, что неверные решения не приводят вас ни к чему хорошему, а съеденный гамбургер из фастфуда вызывает неприятные ощущения на протяжении нескольких дней, либо придёте к мнению, что кубики на животе уже не так важны, как бокал вина и вкусный ужин. Только вы можете решить, что правильнее для вас, но для успешных занятий спортом после 40 вам придётся куда чаще делать выбор в пользу первого варианта.

Время, еда и контроль сна

Еда — это бензин для нашего тела. Чем выше качество топлива, тем лучше работает двигатель. Сон — это техническое обслуживание.

Отказ от достаточного времени для сна в пользу телевизора или посиделок допоздна воздействует на вас сильнее, чем вы можете предположить. Одной из проблем тут является работа.

Зачастую у людей постарше довольно серьёзные должности, требующие в том числе и вкалывать сверхурочно. А ещё дети. Либо работа и дети.

Большинство людей совершенно не умеют управлять своим временем. Они тратят его на что-то несущественное и уделяют слишком много времени ТВ вместо того, чтобы лечь спать пораньше.

Жизнь не бывает идеальной, и очень часто нам приходится менять свои планы буквально на ходу (особенно тем, у кого есть дети), но заставить окружающих считаться с вашим ежедневным расписанием — критически важно.

К примеру, все друзья и знакомые Эндрю точно знают, что не получат ответ на свои сообщения от него после 20:30. В эти часы уже идёт подготовка к следующему дню. Может это и отдаёт чем-то свойственным старикам, но без нормального сна у вас не будет сил на интенсивную тренировку завтра. Для того, чтобы сил хватало не только на тренировку, но и на работу, нужно спать как минимум 8 часов.

Ещё один важный момент: вздремнуть в течение дня. Хотя это звучит ещё более «по-старчески», но для человека, продолжающего заниматься два раза в день, этот перерыв важен. Суммарно Эндрю спит 8 часов ночью и 1 час в течение дня.

Баланс в тренировках

После того, как питание и сон приведены в норму, необходимо сбалансировать интенсивные и щадящие периоды в своей тренировочной программе.

Жёсткий день Эндрю включает в себя утренний 70-минутный бег по пересечённой местности, а также вечернюю тренировку (силовое взятие штанги на грудь и приседания со штангой на груди), за которой следует 60-минутная интервальная тренировка.

На следующее утро вы будете ощущать сильную усталость, а значит, этот день будет лёгким. В данном случае «лёгкий» означает лишь то, что нагрузка в этот день меньше, чем в тяжёлый.

Совет

Программа лёгкого дня включает в себя 40-минутный лёгкий бег, сразу после которого следуют перекус и отдых. Далее идёт силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Вечернее занятие представляет собой спокойное плавание.

Теперь разделение на тяжёлые и лёгкие дни более понятно. Лёгкий спокойный бег освежит тело после изнурительного бега по пересечёнке. Тренировка с акцентом на верхнюю часть не так тяжела и явно легче интервальной. Плавание даёт телу более лёгкую аэробную нагрузку, а прохладная вода смягчит последствия интенсивных занятий.

Итог

Возраст — это не причина бросать интенсивные тренировки. Необходимо лишь подходить к физической активности более вдумчиво. Уделяйте повышенное внимание еде и сну для более эффективного восстановления. Замените ежедневные интенсивные тренировки на чередование жёстких и лёгких дней. Заниматься после 40 можно, если делать это с умом.

Лучший спорт для похудения для женщин

Мечтаете похудеть и не отказывать себе в калорийных лакомствах? Тогда спорт с высоким уровнем нагрузок – это для вас!

Однако будьте осторожны, нижеперечисленные виды спорта имеют ряд противопоказаний по состоянию здоровья. Так, не следует ими заниматься, если у вас врожденный или приобретённый порок сердца, сердечная недостаточность или гипертония, вы недавно перенесли инфаркт или обострение хронического заболевания.

Также следует учитывать особенности каждого из видов спорта.

Сквош

Этот вид спорта сочетает в себе интенсивные махи битой и быстрый бег. И все это буквально без передышки. Одна тренировка позволяет сжечь в среднем до 800 ккал.

Также подобные занятия позволяют хорошо натренировать реакцию, ведь игроку в течение занятия приходится быстро планировать свои действия. Однако для новичков специалисты рекомендуют ракетбол или хардбол, так как эти виды спорта не требуют столь серьезной физической подготовки и выносливости.

Бокс

Ещё один вид спорта, который помогает хорошо похудеть, ведь за одну тренировку можно израсходовать до 750 ккал.

Но его польза не только в этом, бокс укрепляет все виды мышц, позволяет улучшить осанку, тренирует реакцию и быстроту мышления, снимает стресс и избавляет от комплексов. Не говоря о том, что на тренировках по боксу можно освоить приемы самообороны.

Однако есть один существенный минус: это травматичный вид спорта — как известно, особенно опасны травмы головы. Поэтому заниматься боксом не стоит тем, у кого эпилепсия, высокая степень близорукости или серьёзные травмы головы были ранее.

Кстати, а вы слышали об эффективной системе тренировок, изобретённой гениальным японским профессором? Используйте протокол Табата для похудения, и вы всегда будете в форме, уделяя этому всего 8-12 минут в неделю.

Скалолазание

Это замечательный вид спорта, который позволяет укрепить практически все группы мышц, повысить выносливость, растяжку, координацию и мышечную силу. Поможет он сбросить и лишние килограммы — за одно занятие расходуется до 800 ккал.

Но всё же если вы никогда ранее не занимались спортом или имеете высокую степень ожирения (вторая или третья), вам будет, мягко говоря, сложновато. Этот вид занятий изначально требует неплохой физической подготовки.

Но отчаиваться не стоит – для новичков спортивные клубы предлагают специальные пологие склоны, на которых можно легко освоиться, а затем перейти к более сложным вершинам. Что же касается абсолютных противопоказаний, то к ним относится патологическая боязнь высоты, клаустрофобия и мышечная слабость.

Плаванье

Вид спорта, о пользе которого известно очень многое и практически всем. Однако мало кто знает, что регулярные занятия в бассейне или в открытом водоеме способствуют улучшению памяти, тренируют почти все мышцы и служат профилактикой остеопороза.

Также плаванье не противопоказано при высокой степени ожирения и остеохондрозе, в отличие от многих других видов спорта. Более того, одно занятие в бассейне позволяет избавиться от 800 ккал. Однако хлорированная вода бассейнов может вызвать аллергию. Плавать нельзя при отитах, конъюнктивитах, кожных и грибковых инфекциях, болезнях крови и глаукоме.

Вообще, при подобных противопоказаниях обратите внимание на статическую гимнастику – она поможет подтянуть тело без больших усилий. Единственный недостаток – частота применения. Но зато вы всегда будете в тонусе, причём не только физически, но и морально (такая гимнастика улучшает настроение и приносит энергию для новых свершений).

Прыжки со скакалкой

Это занятие знакомо многим с детства, однако во взрослом возрасте оно из увлекательной игры перерастает в прекрасный способ похудеть и подтянуть фигуру, особенно ноги.

За 30 мнут прыжков можно запросто потратить до 800 ккал.

Однако не стоит забывать о мерах предосторожности — прыгать со скакалкой не стоит, если вы страдаете болезнями позвоночника, у вас высокая степень ожирения или мигрень.

Для прыжков необходимо выбирать «правильную» поверхность, желательно, чтобы это был деревянный или фанерный пол. Для тренировок необходимо обзавестись спортивной обувью, а женщинам еще и бюстгальтером, который будет хорошо поддерживать грудь.

Выберете свой спорт для похудения

Чего только не используют наши женщины, чтобы выглядеть стройными, привлекательными и подтянутыми… Чего только не предпринимают, чтобы скрыть целлюлит и безобразные отвисания на теле. Между тем, лучший способ скрыть лишнее — это занятия спортом для похудения.

Гарантированный результат, конечно же, принесет регулярное занятие любым видом спорта. Эти занятия способны сделать человека намного сильнее и выносливее, а также дают регулярный заряд отличного настроения и бодрости.

Так каким же заняться спортом, что бы избавиться от лишнего веса?

Многие говорят о большой эффективности для снижения веса циклических физических упражнениях: велосипед, бег, лыжи. Во время бега или езды на велосипеде, активно работают мышцы ног.

Обратите внимание

И если вас беспокоят жировые отложения на бедрах, то не стоит игнорировать эти виды спорта. Тем более что они не требуют вложений. Не менее доступный вид спорта — плавание. Не упустите лето и воспользуйтесь возможностью проводить его на пляже.

И, наверняка, вы вскоре заметите, что одежда стала вам велика, а мышцы ног обрели упругость.

Очень быстро отмечаются результаты при занятиях аэробикой. При этом специалисты рекомендуют ее использовать как спорт для похудения с осторожностью.

Хотя в создании идеальной фигуры аэробике уступают многие виды спорта, этот вид требует постоянных занятий – не менее трех раз в неделю по сорок минут. Иначе жир не будет сжигаться.

Если же переутомлять себя тренировками, тоже не произойдет ничего хорошего. Наряду с жиром уменьшится мышечная составляющая.

Кстати, плавание для физического и психологического состояния здоровья подходит не меньше. Оно также – отличный спорт для похудения, кстати являющийся еще и довольно доступным видом спорта.

Чтобы результат от занятия плаванием был более ощутимым, нужно им заниматься не менее трёх раз в неделю по двадцать-двадцать пять минут.

  получить заметный эффект от плавания можно, занимаямь им не меньше трех-четырех раз в неделю, продолжительность – по двадцать или двадцать пять минут и больше.

Почти каждая женщина думает о том, что нужно бы подправить свою фигуру. Кто-то пытается изнурять себя диетами. Но это ли нам необходимо? Ведь можно худеть, не голодая. Главное — правильно нагружать свой организм физическими упражнениями. Если спорт для похудения вас не устраивает, то можно начать танцевать.

Важно

Занятия танцами тоже сократит ваш  вес. И почти по-спортивному будут радовать вас хорошими результатами и бодрым настроением. Возможностей похудеть достаточно много. Но все они основаны на физической нагрузке и занятиях спортом.

Если вы все еще задаетесь вопросом, как похудеть, значит просто нужно выбрать свой спорт для улучшения фигуры, именно подобранный для себя.

Ведь все единодушны во мнении, что ожирение – это безусловный результат того, что люди перестали двигаться. А именно движение нужно нам для того, чтобы увидеть в себе другого человека. Человека, который умеет смеяться, потому что он здоров и красив, потому что он умеет правильно распоряжаться временем и умеет себя любить.

Да даже если вы просто пройдете лишнюю остановку пешком — это тоже движение, это тоже шаг вперед, начало пути к похудению.

Спорт для похудения: секреты выбора и быстрого результата

Все чаще люди с лишним весом выбирают занятия спортом для похудения, прислушиваясь к мнению о том, что физические нагрузки работают эффективнее диет. Однако желание добиться быстрого результата заставляет их уделять больше времени поиску самого верного вида активности, что в итоге приводит к простоям и разочарованиям.

Лучше поздно, чем никогда. Как начать заниматься спортом после 40 лет

Вести активный образ жизни и избавляться от болезней не только с помощью таблеток, но и через спорт, можно в любом возрасте. Разобраться в том, как правильно начинать и подбирать тренировки, если последний раз вы занимались физкультурой в школе пару десятков лет назад, нам помог ведущий оздоровительных и реабилитационных тренингов Дмитрий Агеев.

Приучить организм

«Любой разумный специалист использует в своей работе основной принцип «не навреди», — рассказывает Дмитрий.

 — И если вы не занимались спортом до 40 лет, то нужно плавно повышать нагрузки, чтобы организм успел перестроиться: печень научилась перерабатывать молочную кислоту, а гормональная система — адекватно реагировать, тогда ваши начинания не закончатся после первого дня сумбурной активности.

Если вопрос стоит о самостоятельных занятиях или в принципе выборе направления, нужно понимать, что спорт — это работа костно-мышечного аппарата, управляемая мозгом посредством нервных импульсов.

И какой бы светлый ум у вас не был, если нечем управлять, то нужно начинать с малого и увеличивать количество рекрутируемых мышц. А уж если мышцы болят, суставы скрипят, щелкают, и находиться в своем теле дискомфортно, то нужно прежде приходить к состоянию мышечной достаточности».

Для достижения той формы, в которой спорт будет точно показан, существует множество практик, как зарубежных, так и российских.

Калланетика

Комплекс упражнений на основе йоги, направленный прежде всего на сокращение и растяжение мышц, появился в Америке в 70-е годы и был разработан путешественницей Кэллан Пинкни.

Плюсы: при выполнении упражнений комплекса задействуются абсолютно все мышцы тела. Поэтому, если заниматься калланетикой регулярно, велика вероятность получить в качестве бонуса ускорение обмена веществ, а вместе с ним и коррекцию фигуры. Для занятий не нужно специального оборудования.

Минусы: как и почти у любого спорта, существует ряд противопоказаний. Среди них есть и такое распространённое заболевание, как бронхиальная астма.

К тому же, калланетика является коммерческим продуктом, поэтому обросла множеством мифов, например, о том, что якобы превосходит по нагрузке шейпинг и аэробику.

Совет

Поэтому непрофессионалу, решившему заниматься по видеоурокам, будет сложно найти толковую программу для тренировок.

Пилатес

Особая фитнес-методика была разработана Йозефом Пилатесом. Она появилась в начале прошлого века, но стала популярна только в XXI. Акцент в ней сделан на взаимодействие тела и разума, что подразумевает осознанное выполнение упражнений с концентрацией на мышцах и дыхательном ритме.

Плюсы: помимо тонуса для всего организма и ускорения обмена веществ, пилатес поможет бороться со стрессами — за счёт «сознательной» составляющей. Вероятность травм сведена к минимуму, поэтому система рекомендуется для всех возрастных групп, не имеющих особой подготовки. Из спортивного инвентаря, опять же, понадобится только коврик.

Минусы: для похудения или повышения выносливости лучше выбрать другую методику — в этом пилатес не эффективен. А ещё вам, скорее всего, понадобится опытный инструктор: в таких упражнениях очень важна правильность выполнения, поэтому разобраться самостоятельно будет нелегко.

Цигун

Традиционные китайские упражнения созданы на основе буддийских практик. Сейчас их чаще всего используют именно в оздоровительных целях.

Плюсы: существует множество форм цигуна, он включает и динамические, и статические, и медитативные практики. Поэтому можно подобрать для себя самую удобную методику.

Минусы: упражнения, созданные из смеси религии, йоги и боевых искусств монахов — сложно поддающаяся изучению вещь.

Целый раздел медицины изучает влияние физических упражнений на реабилитацию пациентов и профилактику различных заболеваний. В него входят даже педагогические методики, например, выработка уверенности в своих силах.

Плюсы: по сравнению с цигуном, здесь почти всё наоборот: система отлично изучена и обещает вам эффект при условии правильного подхода. ЛФК существует для максимально широкого спектра людей: она показана даже после инсульта для реабилитации.

Минусы: всё-таки ЛФК рассчитана преимущественно на людей с серьёзными заболеваниями. Поэтому, если у вас их нет, то лучше выбрать другую методику с большей нагрузкой, которая позволит вам быстрее подготовить тело к настоящим спортивным тренировкам.

Кинезитерапия по методу Бубновского

Обратите внимание

Одна из форм ЛФК отличается тем, что двигаться в ней нужно через боль, то есть напрягая именно болезненные суставы и мышцы. Это позволит победить недуг.

Плюсы: самый лучший выбор для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Это не просто упражнения, а целая терапия, которая позволит вернуться к полноценной жизни. К тому же, в основе кинезитерапии лежит факт, что мышечная работа воздействует абсолютно на все системы организма. Так что положительное влияние на окружающие органы и ткани вам будет обеспечено.

Минусы: приятного в этой методике, конечно, мало. К тому же, вам понадобится тренер, который подскажет, как правильно выполнять упражнения, что крайне важно в кинезитерапии: даже небольшая ошибка может привести к ухудшению состояния и только затруднить борьбу с болезнью.

Изотон

Система разработана в 1992 году в институте физической культуры (ныне ГЦОЛИФК) профессором В. Н. Селуяновым. Сам автор называл её «оздоровительным бодибилдингом» — то есть «строительством» тела, его гармоничным развитием.

Плюсы: отечественная методика, незаслуженно отодвинутая на второй план зарубежными практиками. По эффективности она не уступает йоге, поскольку также задействует и тело, и дух. К тому же, её эффективность уже доказана временем.

Минусы: людям в острой стадии заболеваний и хроникам, увы, придётся воздержаться от этой системы. А тем, кто не имеет физической подготовки, начинать придётся с упражнений локального характера, и выходить на полноценные тренировки только спустя какое-то время.

Жизнь только начинается

После того, как организм будет готов к любым тренировкам, можно давать ему полноценную физическую нагрузку. После 40 лет это делать даже удобнее, чем в молодости — несмотря даже на травмы и возможности организма.

«Если человек вообще по жизни активный, то все зависит от возможностей по времени и обстоятельств, — рассказывает челябинка Валентина Андреева, ведущая активный образ жизни в свои 64 года. — В 20-30 лет маленькие дети предполагают ограничения по времени, и спортом занимаешься, если это так можно сказать, эпизодически.

Например, садишь сына на багажник велосипеда и показываешь ему мир. Или вырываешься на лыжах покататься, цепляешь его к палкам и едешь с горы и т.п. А после 40, когда дети подросли, и муж не дает засохнуть, можно и «поактивничать». Лыжи, велосипед, бассейн и не многодневные походы в нашей семье всегда приветствовались, и дети тоже подключались.

Важно

Активность не падает, а наоборот! Травма в 53 года (перелом шейки бедра) подпортила настроение и возможности. Была паника, но ненадолго. Когда стало понятно, что велосипед и лыжи остались возможны, и этому не мешает травма, всё возобновилось. Надо слушать себя и, иногда через силу, подниматься с насиженного места.

Как говорит мой муж (и я с ним согласна) — если тебе просто лень, то это уже старость».

В любом случае, здесь отлично работает поговорка «лучше поздно, чем никогда». Но и откладывать в долгий ящик не стоит, иначе реабилитация может существенно затянуться.

Как понять, что нужна реабилитация (советы персонального тренера Д. Агеева):

в положении стоя, наклонив голову в сторону, вы не можете достать ухом до плеча;в положении стоя, наклонив голову вперед, вы не можете достать подбородком груди;из положения стоя, ноги прямые на ширине плеч, вы не можете достать пола, наклонившись;если есть жалобы на боли в коленном, тазобедренном, плечевом суставах, спине;если у вас проблемы с давлением, реакция на погодные изменения, повышенный сахар.

Фитнес для женщин после 40 | Всё о похудении

Зрелым женщинам с каждым годом становится все труднее поддерживать себя в хорошей физической форме. Уже после 30 на бедрах и боках начинают проявляться жировые валики, мышцы теряют тонус, а кожа становится не такой упругой и эластичной.

Одни лишь диеты, если и помогают избавиться от лишних килограммов, то совсем ненадолго – обменные процессы с возрастом замедляются.

Поэтому фитнес для женщин после 40 зачастую является единственным эффективным и доступным средством сохранить красивую фигуру на долгое время.

Две стороны фитнеса

О пользе занятий спортом можно говорить часами. Это подтянутые мышцы, красивый цвет лица, упругие ягодицы и отсутствие апельсиновой корки на бедрах.

Когда женщина ведет активный образ жизни, она меньше устает и больше успевает, а ее красивую осанку всегда легко отметить со стороны.

Кроме того, тело продолжает чувствовать себя молодым, активно вырабатывает необходимые для женского здоровья гормоны, и период наступления климакса надолго отодвигается.

Но к выбору вида фитнеса в этом возрасте необходимо отнестись серьезно. Абсолютно здоровые люди после 40 сегодня – большая редкость.

А занятия некоторыми видами фитнеса – очень большая нагрузка на весь организм, которая по силам далеко не всем.

Поэтому, прежде чем остановиться на конкретном направлении, лучше узнать о нем побольше у профессионального тренера и сходить на пробную тренировку.

Противопоказания, предостережения, рекомендации

В организме после 40, а у некоторых и раньше, начинаются необратимые процессы естественного старения. Остановить их пока не удается, но регулярные занятия спортом могут существенно замедлить их развитие. Однако именно эти изменения необходимо учитывать при выборе направления фитнеса, чтобы тренировки приносили для организма пользу, а не вред.

• Замедление метаболизма, ожирение. Обычно лишний вес начинает появляться как раз к 40 годам. Процесс начинается уже после 30, но поначалу медленное прибывание килограммов практически незаметно. На проблему начинают обращать внимание, когда приходится покупать одежду на пару размеров больше, чем раньше. Людям с большой избыточной массой тела подойдут щадящие виды фитнеса: аквааэробика, йога, пилатес.
• Изношенность суставов, хрупкость костей. Болезни суставов особенно сильно начинают беспокоить после 50 лет. Но это не повод отказываться от физических нагрузок. Более того, силовые упражнения, которые выполняются без перегрузок, служат отличной профилактикой остеопороза. И если начать заниматься хотя бы сразу после 30, то суставы и кости долго еще будут в отличном состоянии. Но к тем видам тренировок, которые сильно нагружают опорно-двигательный аппарат: кроссфиту, стэп-аэробике, интервальному бегу, силовым тренировкам, после 40 стоит отнестись с осторожностью.
• Задержка жидкости, отечность. Мочеполовая система после 45 лет также начинает функционировать не так активно, как раньше. У многих к этому возрасту в почках есть песок или камни, которые при интенсивных физических нагрузках могут спровоцировать боли. Поэтому в этом возрасте рекомендуются умеренные нагрузки: танцевальные виды фитнеса, классическая или аквааэробика, плавание. Полезны и велотренажеры с горизонтальной посадкой, занятия на орбитреках.

Но какой бы стиль фитнеса вы ни выбрали, главное, чтобы занятия приносили удовольствие и не слишком перегружали организм. Вполне достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, а при желании можно каждое утро выполнять несложную гимнастику.

Основные правила

Чтобы фитнес стал действительно полезным для организма занятием и дал максимальный эффект похудения, нужно знать несколько главных правил, как организовать тренировки:

1. Не заниматься натощак. Это может привести к головокружениям, резкому понижению давления и слабости. Нормально покушать лучше за 1,5-2 часа до тренировки. А за полчаса до нее съесть любой фрукт или протеиновый батончик.
2. Пить воду. Чистую негазированную или спортивные изотонические напитки. Маленькими глотками, через каждые 10-15 минут на протяжении всей тренировки. Это необходимо для того, чтобы восстановить электролитный баланс и избежать обезвоживания.
3. Умеренные нагрузки. Основная цель фитнеса после 40 лет – оздоровление организма и поддержания высокого уровня метаболизма. Поэтому нет смысла перегружать мышцы и особенно суставы. Главное, чтобы частота пульса постоянно поддерживалась в определенном диапазоне, а какими методами это достигается – не так уж важно.
4. Регулярные занятия. Тренировки не реже 2-3 раз в неделю позволяют поддерживать организм в хорошей физической форме и постепенно увеличивать интенсивность физических нагрузок. Если нет возможности посетить занятия в зале, лучше позаниматься дома, чем позволить телу слишком расслабиться.
5. Витаминные добавки. Витамины и микроэлементы непосредственно влияют на обменные процессы. Кроме того, после 40 кости становятся более хрупкими из-за недостатка кальция. Поэтому регулярный прием качественных мультивитаминных добавок значительно улучшит состояние организма.

Дома или в зале

Часто женщины в силу постоянной занятости не находят время на посещение тренировок в зале. Заниматься дома, конечно же, можно. Но для этого необходимо иметь силу воли и достойную мотивацию.

Нужны и определенные навыки, понимание того, как правильно построить тренировочный процесс.

Поэтому начинающим лучше позаниматься под присмотром опытного инструктора как минимум месяц, а затем можно переходить к самостоятельным тренировкам.

Занятия в клубе имеют целый ряд преимуществ перед домашними:

• профессиональная организация тренировки;
• особая спортивная атмосфера;
• отсутствие отвлекающих факторов;
• наличие необходимых аксессуаров;
• поддержка тренера и единомышленников.

В фитнесс-группе всегда в той или иной степени присутствует соревновательный дух, есть на кого равняться и с кого брать пример. А в раздевалке всегда можно поделиться опытом, рецептами здоровой кухни и просто позитивными эмоциями.

Отзывы женщин после 40 лет, которые регулярно занимаются фитнесом, также «ЗА» групповые занятия. Находясь дома, легко потерять мотивацию и трудно заставить себя качественно выполнять упражнения.

К тому же всегда могут найтись дела, которые заставят отложить тренировку или прекратить ее раньше. Поэтому не стоит жалеть времени и денег на занятия любимым видом фитнеса.

Это не расходы – это долгосрочные инвестиции в собственное здоровье и красоту.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Как помочь ребенку учиться без стресса – школьные стрессы

Как помочь учиться без стресса

Основные идеи

• Вселять уверенность: поддерживайте, несмотря на ошибки. Помогайте преодолевать трудности. Не критикуйте.
• Поощрять: замечайте любой, не только учебный, интерес ребенка. Акцентируйте внимание на его талантах: любознательности, юморе, ловкости…
• Стимулировать: относитесь к школьным делам какк одной из составных частей ежедневной жизни ребенка. Он должен знать, что от него ожидают усилий и понимают, что он пока лишь набирается знаний.

«Ребенок постоянно развивается, — напоминает детский психолог Татьяна Бедник. — Этот процесс может происходить очень активно, зато в другие моменты он словно замирает, набираясь сил для следующего рывка. Поэтому взрослым стоит разрешить себе «примириться» с тем, каков ребенок сейчас.

Не торопиться, не настаивать, не заставлять немедленно все исправить, стать другим. Стоит, наоборот, прислушиваться к ребенку, наблюдать, помогая ему опираться на его позитивные стороны, и поддерживать, когда проявляются слабости».

Не ошибается, как известно, тот, кто ничего не делает. Верно и обратное: кто что-то делает, ошибается. По крайней мере иногда. «Приучайте ребенка анализировать причины неудачи — так вы научите его ясно понимать, что именно привело к ошибке, — советует возрастной психолог Андрей Подольский.

— Уточняйте, что осталось непонятым, просите переделать дома упражнение, пересказать плохо усвоенный урок. Будьте готовы и сами заново объяснить суть недавно пройденного материала». Но никогда не делайте задание вместо него — делайте вместе с ребенком.

«Хорошо, когда совместное творчество касается сложных и творческих заданий, — уточняет психолог Тамара Гордеева, — проекта по биологии, отзыва о книге или сочинения на свободную тему. Обсуждайте с ним новые идеи, вместе ищите литературу, информацию в интернете.

Такой («деловой») опыт общения с родителями, новые навыки помогут ребенку стать увереннее в себе, пробовать, ошибаться и самому искать новые решения».

«Нет ничего более успокаивающего и восстанавливающего, чем моменты совместных занятий в кругу семьи, — добавляет Татьяна Бедник.

— Вместе готовить, мастерить, устраивать игры, смотреть и комментировать передачу или фильм — столько невидимых, но фундаментальных способов обучения!» Обменяться мнениями, сравнить себя с другими, иногда выступить друг против друга — все это помогает развивать критический ум, который, в свою очередь, поможет взглянуть на ситуацию со стороны и держать стресс на расстоянии.

Есть вопрос?

• Центр психолого-педагогической реабилитации и коррекции «Строгино», т. (495) 753 1353, http://centr-strogino.ru
• Психологический центр ИГРА, т. (495) 629 4629, www.igra-msk.ru
• Центр помощи подросткам «Перекресток», т. (495) 609 1772,www.perekrestok.info
• Центр психологического консультирования и психотерапии «Генезис», т. (495) 775 9712,www.ippli-genesis.ru

«Я думаю, основная задача родителя — создавать своему ребенку умеренно благоприятные условия. Потому что в абсолютно благоприятных человек деградирует — так же как и в абсолютно неблагоприятных.

То есть не должно быть слишком холодно или жарко. Нельзя иметь все. Нельзя, чтобы можно было ездить куда угодно или есть все что захочется. Нельзя, чтобы можно было все, — есть вещи, которые нельзя! И есть вещи, которые возможны, но их надо заработать. А есть вещи, которые необходимо делать, хотя не хочется. Родитель не должен быть только другом.

Жизнь состоит из бесконечного количества ограничений, потому что мы всегда хотим того, чего у нас нет. Вместо того чтобы любить то, что имеем, мы хотим иметь то, что мы любим. И возникает масса ненужных потребностей. А жизнь не совпадает с тем, чего мы желаем. Нужно что-то заработать, а что-то осознать как то, чего мы никогда иметь не будем.

И задача родителя — сделать так, чтобы ребенок усвоил эту идею. Это, конечно, борьба. Но без этого человек не станет человеком».

«В какое время лучше делать уроки; взяться сначала за самое легкое или самое сложное; как правильно организовать рабочее место — именно родители должны научить ребенка планировать свою ежедневную жизнь, — говорит школьный психолог Наталья Евсикова.

— Это поможет ему легче принимать решения, стать спокойнее — он перестанет садиться за письменный стол в последнюю минуту перед сном». Обсуждайте с ним его работу, объясняйте, что и для чего нужно, почему это стоит организовать именно так. Со временем ребенок научится самостоятельно планировать свое время и организовывать пространство.

Но сначала родители должны показать, как это делается, и делать это вместе с ним.

Обратите внимание

Ребенку интересно, если он хорошо понимает, зачем он учится. «Разговаривайте с ним обо всем, что его увлекает, — советует Тамара Гордеева. — Напоминайте: успех приходит, если мы любим то, чем занимаемся, получаем от этого удовольствие, видим в этом смысл».

Это поможет ребенку разобраться в своих желаниях, лучше понять свои интересы. Не требуйте многого, если вам самим учиться, читать, узнавать новое не очень-то и интересно. И наоборот, активно демонстрируйте свое любопытство к новому, если вы учитесь всю жизнь.

«Можно обратить его внимание на те знания и умения, которые понадобятся ему для осуществления детской мечты, — уточняет Андрей Подольский. — Ты хочешь быть кинорежиссером или врачом? На режиссерском факультете изучают историю изобразительного искусства и литературы.

А врачу надо обязательно знать биологию и химию… Когда есть перспектива, у ребенка возникает сильное желание поскорее добраться до своей мечты. Страх исчезает, и учиться становится интереснее».

Не раздражаться из-за неудач и избегать чрезмерной опеки — так можно было бы сформулировать двойное правило педагогики. Наталья Евсикова предлагает метафору: «Ребенок учится ездить на велосипеде. Когда он падает, разве мы сердимся? Конечно, нет. Мы успокаиваем и подбадриваем его.

А потом бежим рядом, поддерживая велосипед, — и так до тех пор, пока он не поедет сам. Так же стоит поступать и в отношении школьных дел наших детей: объяснять то, что непонятно, рассказывать о том, что интересно. Делать вместе с ними что-то увлекательное или трудное для них.

И, почувствовав встречную активность ребенка, постепенно ослаблять собственную — так мы освободим ему пространство для самостоятельного развития».

«Моих родителей интересуют только мои оценки, победы на олимпиадах. Они были круглыми отличниками в школе и мысли не допускают, что я могу учиться хуже. Четверку по физике они считают посредственной оценкой! Мама уверена: для того чтобы жить достойно, необходимо выделяться. Посредственность — это ее навязчивый страх.

С шестого класса я занимаюсь с репетитором по математике, с седьмого — по химии и английскому, по биологии — с отцом. Мать строго контролирует все школьные оценки. В начале каждой четверти она по часу общается с каждым из учителей, задает тысячи вопросов и все записывает в блокнот.

Учительница по русскому как-то попыталась ее остановить: «Не беспокойтесь, все будет в порядке!» Как же мне было стыдно! Но теперь я думаю, что все больше начинаю походить на своих родителей: в конце года я получила четверку по химии и все лето чувствовала себя ужасно.

Я постоянно думаю о том, что могу не оправдать их надежд».

«С первого класса у нас повелось так: Федор делал уроки после школы, а я проверяла их вечером. Он исправлял ошибки, пересказывал мне устные задания. Это занимало не больше часа, и я думала, что нашла самый оптимальный способ помочь сыну.

Однако к четвертому классу он стал все больше и больше отлынивать, делал домашние задания кое-как, и каждый наш вечер заканчивался ссорой. Я решила обсудить это со школьным психологом и была просто потрясена, когда он объяснил мне, что происходит на самом деле.

Важно

Оказывается, ежедневно сын ждал моей оценки и мог расслабиться только после того, как я заканчивала проверку уроков. Не желая этого, я держала его в напряжении до самого вечера! Психолог посоветовал мне в течение недели изменить образ действий. Я пояснила сыну, что доверяю ему и знаю, что он уже может справиться сам.

С этого момента, вернувшись с работы, я лишь спрашивала Федора о том, есть ли трудности с уроками и нужна ли помощь. И в течение нескольких дней все изменилось — с легким сердцем он брался за уроки, зная, что ему не придется их переделывать еще и еще раз. Оценки его не ухудшились».

Детский стресс первоклассника – как помочь малышу адаптироваться к школе?

Поступление ребёнка в первый класс – неизбежный для каждой семьи и достаточно критический момент, который нарушает привычный ход вещей и заставляет всю семью приспосабливаться к новым условиям, утверждают психологи.

Для разных семей он проходит по-разному, но это всегда непросто. Большинство первоклассников поступают в школу из детского сада, где был очень спокойный режим – с ними играли в игры, водили на прогулки, они спали днём.

А в школе маленькие дети резко оказываются в совершенно другой обстановке, где будут вынуждены работать в напряжённом режиме нескольких уроков в день с совсем небольшими перерывами, и к ним начнёт применяться новая система требований, к которой они не привыкли.

Кроме этого, маленький первоклассник попадает в совершенно новый коллектив детей и взрослых, в котором ему нужно установить контакты и найти своё место.

Опыт родителей, практических психологов и школьных учителей показывает, что не все дети готовы к этому. Для многих первоклассников, и особенно шестилеток, социальная адаптация оказывается очень трудна, в основном из-за того, что личность ребёнка, способная слышать, понимать и подчиняться школьному режиму, нормам поведения и обязанностям, ещё не сформировалась.

Именно поэтому многие первоклассники, даже с высоким уровнем интеллектуального развития, плохо воспринимают школьный материал и с трудом переносят нагрузку, к которой обязывает школьное обучение.

И, конечно же, начинают часто болеть. В первые недели и месяцы школьного обучения особенно часты жалобы детей на усталость, головную боль, они становятся раздражительными, капризными, плаксивыми, истеричными.

Снижается аппетит, дети теряют в весе, плохо спят.

Совет

У многих детей в это время формируется устойчивое чувство страха перед посещением школы (вплоть до повышения температуры каждое утро), нежелание ходить в школу, отрицательное отношение к одноклассникам и учителям, негатив и страхи, связанные с недостаточными способностями.

Все эти симптомы носят названия «адаптационная болезнь», «школьный шок» и «школьный стресс».

Три группы первоклассников

Период адаптации ребёнка обычно длится от 3 недель до полугода и дольше.

Это зависит от множества факторов: характера ребёнка, уровня сложности школьной программы, степени подготовленности ребёнка к школе.

Чтобы приспособиться к новым условиям, понадобятся силы время и, конечно, большое внимание и любовь со стороны близких. По степени адаптированности детей условно принято разделять на три группы.

Первая группа – это дети, которые адаптируются в первые недели обучения. Они быстро вливаются в коллектив, принимают новые правила и с лёгкостью заводят друзей. При этом они спокойные, дружелюбные и послушные. И уже ко второму месяцу обучения в школе эти дети полностью адаптированы к своей новой роли, новым требованиям и новому режиму.

Вторая группа – это дети с более длительным периодом адаптации.

Они не могут принять новую ситуацию обучения и общения с учителем, часто не слушаются, играют на уроках, выясняют отношения с товарищами во время занятий, не слышат, что им говорят, не реагируют на замечания учителей или уходят в слезы и обиды. Реакции таких детей становятся адекватными примерно через полгода обучения.

И третью группу составляют «трудные» дети.

Они дольше всех не могут примириться с происходящим в школе, резко негативно ведут себя, открыто проявляют отрицательные эмоции или, напротив, положительные, такие как громкий смех во время урока, специально провоцируют учителя, почти не усваивают или усваивают с огромным трудом учебную программу. Именно на таких детей чаще всего жалуются учителя, и если дети из первых двух групп адаптируются со временем самостоятельно, то детям из третьей группы требуется внимание и помощь взрослых и детского психолога.

Типичные проблемы первоклассников

Хроническая неуспеваемость

Часты случаи, когда неуспеваемость ребёнка по основным предметам в школе связана с отношением родителей. Например, ожидание и даже требование от ребёнка только хороших оценок и демонстративное недовольство тем, что он с чем-то не справляется.

Ребёнок становится «хорошим», когда у него получается, и «плохим», когда приносит плохие отметки.

Многие родители при этом уверены, что это правильное воспитание и таким образом они стимулируют ребёнка лучше учиться, но на самом деле под влиянием такого оценочного поведения у первоклассника снижается уверенность в себе и повышается тревожность, возникает дополнительный страх вызвать недовольство домашних.

Это приводит к волнению, ухудшению его концентрации и дезорганизует его при выполнении домашних заданий, что приводит к неудаче в школе. Каждая новая неудача вызывает осуждение дома, тревожность нарастает, и получается замкнутый круг, в котором ребёнок может начать бояться проявлять себя и привыкает к роли неудачника. У таких детей неуспеваемость становится хронической.

Как правильно поступать: не реагируйте слишком эмоционально на плохие и хорошие отметки своего ребёнка. Ругать его за неудачи и хвалить за успехи – не та практика, которая поможет ему сейчас. Ему нужна ваша добрая поддержка во всем, чтобы он смог нормально адаптироваться и войти в ритм обучения, на который он действительно способен.

Уход в себя

Это ситуация, когда ребёнок формально присутствует на уроке, но в то же самое время будто бы отсутствует. Он не воспринимает материал, не слышит и не выполняет задания учителя.

При этом это не связано с тем, что его внимание занято посторонними занятиями и предметами, скорее, это уход в себя и в свой внутренний мир, в воображение и фантазии.

Такое часто бывает с детьми, которые не получают достаточного внимания и любви дома, и, не находя поддержки во внешнем мире, они склонны уходить в лучший, вымышленный.

Что нужно делать: чаще всего в такой ситуации родителям необходимо пересмотреть в целом свои отношения с ребёнком, постараться уделять ему больше внимания, интересоваться его играми, играть вместе с ним, разговаривать с ним, стараться не оставлять его надолго одного.

Негативные выходки

Демонстративно негативное поведение, специально для того, чтобы позлить взрослых, получение удовольствия от совершения чего-то запретного, нарушения общего порядка, вызывание на себя гнева со стороны учителей, срывание уроков.

На таких детей часто жалуются не из-за неуспеваемости, а за плохое поведение и нарушения дисциплины. При этом взрослые наказывают его, но парадоксальным образом для такого ребёнка это действует как поощрение и стимулирует его продолжать вести себя именно так.

Такое поведение характерно для детей с повышенной потребностью во внимании. Позитивным образом привлечь повышенное внимание взрослых проблематично, поэтому они привлекают негативным и испытывают удовлетворение, когда это у них получается.

Обратите внимание

На самом деле истинное наказание для таких детей – лишение внимания. Имеет смысл при реакции на выходки такого ребёнка это учитывать.

Как правильно поступать: как и в предыдущем случае, лучшим вариантом для родителей здесь будет пересмотреть свои отношения с ребёнком, понять, где они потеряли с ним связь и не уделяли ему достаточного внимания дома. И, конечно, лучший рецепт – ласка, любовь, понимание и приятие.

Вербализм

Высокая степень развития речи при задержке мышления. Вербализм формируется в дошкольном возрасте и чаще всего связан с прикладыванием родителями больших усилий к тому, чтобы ребёнок быстрее научился хорошо говорить – читать книжки, стихи, сказки, выступать с этим перед взрослыми и так далее. При этом развитие образного и логического мышления отстаёт.

Бойкая речь и чёткие ответы на вопросы привлекают внимание взрослых, которые постоянно поощряют за это ребёнка, и у него формируется высокая самооценка при достаточно средних способностях к решению более глубоких логических или образных задач. Естественно, в школе это вызывает трудности.

Не понимая, в чем причина, родители склонны винить ребёнка за неуспешность – «ты же умный, почему ты не понимаешь?» – и заставлять ребёнка больше заниматься, вызывая у него неуверенность и тревожность.

А это, как уже было описано выше, приводит к хронической неуспеваемости и страху перед школой.

Как правильно поступать: необходимо уделять больше времени развитию мышления ребёнка. Заниматься с ним музыкой, рисованием, конструированием, лепкой. Основная тактика здесь: сдерживать речевой поток и стимулировать продуктивные виды деятельности.

Постоянные заболевания

Одно ОРВИ сменяет другое, у него или неё болит то голова, то живот, странные дерматиты и высыпания, ребёнок становится капризным, плаксивым, плохо спит.

При выполнении домашних заданий он хочет есть, спать или у него что-то болит, при этом в период выходных или каникул, когда он играет в компьютер или с друзьями, никаких недомоганий не проявляется.

Причина здесь одна – ребёнок не хочет ходить в школу. И его организм с ним полностью согласен.

Важно

Что нужно делать: постоянно оставлять ребёнка дома и лечить одно его психосоматическое заболевание за другим – плохая тактика. Этим можно очень серьёзно подорвать детское здоровье.

Придётся выяснить – что именно вызывает нежелание вашего ребёнка идти в школу? Это не сложившиеся отношения с одноклассниками или неуверенность в себе, страх перед получением негативных оценок или предпочтение своего внутреннего мира и привычного домашнего одиночества шумному внешнему миру школы, в который он никак не может вписаться – докопаться до истины имеет смысл. Не бойтесь в таком случае обратиться к школьному или независимому детскому психологу.

Лень

Обычно под тем, что учителя и родители называют ленью ребёнка, скрывается сразу несколько совершенно разных процессов.

Неуверенность в себе – «я не буду делать, потому что у меня все равно не получится», но так как делать заставляют – «я буду оттягивать всё настолько, насколько смогу». Этот процесс легко распознаётся, если в ситуациях, не связанных с обучением, ваш ребёнок обычно шустрый и не медлительный.

Фото с сайта malinalife.ru

Как правильно поступать: прекратить обвинять его за неудачи и, возможно, пересмотреть своё отношение к этому, потому что, если вы умолчите искусственно, ребёнок все равно считает ваше осуждение по невербальному каналу.

Особенности темперамента – возможно, ваш ребёнок трудится добросовестно, просто он делает это по-своему и несколько медленно, а родителям кажется, что ему лень шевелиться, они начинают его подгонять, раздражаются и проявляют недовольство. Ребёнок при этом чувствует, что он не нужен, что он «не такой».

Как правильно поступать: если ваш ребёнок медлителен в целом, вы не поможете ему ничем, подгоняя его. Это может измениться со временем, а пока примите его темперамент и, если нужно, останавливайте учителей, которые пытаются слишком подгонять его.

«Я не знаю, как делать» – и высокая тревога, связанная с этим чувством, иногда расценивается родителями как лень. Например, ребёнок никак не напишет фразу, потому что он глобально не уверен, как и что надо писать. Почему он боится уточнить – это следующий вопрос. Но из-за того, что он всё время не уверен, он увиливает от любого ответственного действия или бесконечно оттягивает его.

Как правильно поступать: выяснить, чего он так боится. Сделать неправильно или задать вопрос? Почему он этого боится? Не требуете ли вы от него слишком много? Не осуждаете ли вы его?

Избалованность – ребёнок ленится, потому что не приучен к дисциплине и привык делать только то, что ему нравится.

Как правильно поступать: только в этом случае метод заставления действительно работает.

Общие рекомендации

В первые дни и недели первоклассника в школе самое лучшее, что вы можете сделать – помочь ребёнку поверить в себя и в свои силы. Проявите интерес к нему, к его школе, к его классу, спрашивайте его о том, как прошёл его день, что ему понравилось, а что нет. Очень полезно ребёнка просто послушать.

Не критикуйте ребёнка, когда он плохо пишет, читает, считает, когда он неаккуратен. Вы сможете это делать позже, но сейчас критика, и особенно при посторонних людях, только усилит его проблемы.

Учитывайте темперамент вашего ребёнка. Медлительные дети испытывают трудности с требованием быстро выполнять школьные задания, активным детям трудно долго сидеть на одном месте. Дайте ему пространство и место для восстановления.

Совет

Активным детям после школы, возможно, нужно поорать и побегать на улице, медлительным – просто посидеть в своей комнате и поиграть во что-то привычное.

Не усаживайте активных детей за уроки сразу после школы и не торопите к выполнению домашних заданий медлительных.

Хвалите ребёнка не только за хорошие оценки. Плохие воспринимайте философски и передавайте такое отношение и ребёнку.

Не сравнивайте своего ребёнка с другими – любая форма сравнения не приведёт ни к чему хорошему. Сравнивать можно только прежние его успехи с нынешними.

Уделите особое внимание диете ребёнка в период школьного стресса. Рацион должен быть максимально разнообразным и содержать много витаминов и полезных веществ. Давайте ему больше свежих овощей, фруктов и соков.

Независимо от того, насколько далеко находится школа от дома, даже если на соседней улице, а вы крайне заняты, по отношению к ребёнку будет несправедливым и неправильным заставить его с первых дней ходить в школу самостоятельно.

Отводите его в школу и встречайте его.

Во-первых, такому маленькому ребёнку требуется время, чтобы запомнить маршрут, а во-вторых, на фоне других детей, которых приводят и уводят из школы родители, он будет чувствовать себя также защищенно и уверенно.

Надеемся, что эти небольшие советы смогут облегчить вам жизнь. Удачного вам первого учебного года!

Читайте Informburo.kz там, где удобно:

Учеба без стресса: 10 советов, как помочь ребенку учиться в кайф

Специалисты в области нейропсихологии нашли связь между детским поведением и развитием головного мозга. Они считают, что родители могут помочь детям преуспеть в учёбе, если будут правильно подходить к воспитательному процессу. Вот 10 советов для мам и пап, которые хотят помочь детям развиваться правильно и избежать проблем со школьным обучением:

1. Игра

Благодаря играм, ребёнок развивается не только физически, но и умственно. Дети должны играть, а не сидеть и монотонно «грызть гранит науки». Если до поступления в школу малыши прошли игровой этап правильно, то в будущем риск возникновения нейропсихологических проблем сокращается до минимума.

2. Соблюдение возрастных норм

Педагоги и учёные не просто так твердят о возрастных нормах. Родителям не стоит пускать развитие малыша на самотёк, а руководствоваться установленными нормами ВОЗ.

3. Несоответствие школьной программы возможностям ребёнка

Не стоит сильно расстраиваться, если ваше чадо не всегда приносит отличные отметки по всем предметам.

Нейропсихологи считают, что при составлении школьной программы для младших классов министры образования не учитывают некоторые особенности развития детей, поэтому вводят слишком сложные для их понимания предметы. Например: фонетику, безотрывное письмо и скоростное чтение.

4. Прогулки на свежем воздухе

Ребёнку очень важно бывать на свежем воздухе. Еще лучше если во время прогулок малыш будет играть в активные игры.

5. Питание

Нейропсихологи нашли связь между режимом питания и успеваемостью в учёбе. Они считают, что режим питания и продукты, которые употребляет ребёнок, напрямую связаны с его умственной деятельностью.

Создайте для ребёнка меню, чтобы туда входили разнообразные продукты: каши, овощи, фрукты. Они богатые витаминами и микроэлементами, которые будут повышать мозговую деятельность и заряжать организм необходимой энергией. А вот покупные соки, магазинные сладости и фастфуд, пусть появляются в рационе ребенка лишь изредка.

6. Организация учебного пространства

Во время учёбы ребёнка ничего не должно отвлекать, поэтому его рабочее место должно быть правильно оборудовано. Наиболее важным моментом является освещение стола для работы. Уделите этому наибольшее внимание.

7. Контроль

Важно контролировать учебный процесс. Особенно когда дело касается младших классов. В школе ребёнок может отвлекаться и плохо запомнить новую информацию, поэтому дома у него возникнут сложности с выполнением домашней работы.

Чтобы помочь малышу справиться с уроками, первое время делайте их вместе с ним. Так вы будете контролировать процесс обучения и помогать вашему ребёнку закреплять полученные на уроках знания.

8. Чтение книг

Благодаря чтению, ребёнок будет расширять свой словарный запас. Если малыш еще не умеет читать, то это за него могут делать родители, читая ребёнку интересные рассказы, сказки и стихи. Когда ребёнок будет читать самостоятельно важно поощрять его и помогать при выборе литературы.

9. Режим дня

Правильно спланированный режим дня поможет укрепить здоровье ребёнка, повлияет на его работоспособность, выполнение разноплановых дел и защитит от переутомления.

10. Общение

Общение влияет не только на социальное взаимодействие, но и на учёбу. Говорите с ребёнком, интересуйтесь его делами в школе, спрашивайте о самочувствии, интересах, увлечениях, потребностях.

Помните, что школьные оценки – это не главный показатель знаний вашего ребёнка. Пусть малыш учится в меру своих способностей. Также важно, чтобы дети чувствовали вашу любовь, заботу и поддержку, ведь половина успеха в учёбе зависит от обстановки в семье.

10 способов помочь ребенку справиться со стрессом

Дети подвержены стрессовым ситуациям не меньше, чем взрослые. В различное время года меняются физические нагрузки, возникают психологические факторы, которые влияют на самочувствие.

Начало школьного года может послужить причиной изменения поведения. Режим, отличный от привычного, приводит к усталости. Некогда веселый бодрый ребенок становится вялым и апатичным. Родители могут помочь ребенку справиться со стрессом.

Существуют несколько простых, но действенных способов.

Творческий подход и самовыражение

Однообразие и рутина пагубно сказываются на эмоциональном состоянии. Взрослый, придя с работы, хочет расслабиться, отдохнуть, сменить обстановку. Точно так же и дети, отсидев целый день в школе, нуждаются в отдыхе, развлечениях. Недостаточно поставить парту или письменный стол, где ваше чадо будет учить уроки.

Ребенку необходимо дополнительное пространство для игр и прочего креатива. Позвольте малышу быть самим собой: рисовать, вырезать, лепить, танцевать. Если нет возможности выделить больше места, прячьте школьные принадлежности после выполнения домашней работы.

Это позволит почувствовать, что учеба закончена и можно отдаться любимому делу.

Объясните ребенку, как бороться со стрессом

Если вы видите, что ребенок грустный и подавленный, нужно поговорить об этом. Выясните, обижают ли его в школе, какие предметы даются сложно. Узнав суть проблемы, научите справляться с неприятной ситуацией. С учебой можно помочь самостоятельно или нанять репетитора.

Психологическое насилие в школе – не редкость, поэтому необходимо поддержать и посоветовать, как себя вести с обидчиками. Не обязательно глубоко вдаваться в рассуждения. Ребенку больше понравится ваша личная история из детства, на примере которой можно подать ценный урок.

Подготовьте ребенка к трудностям

Лучшее оружие борьбы со стрессом – моральная подготовленность. Это особенно важно для первоклашки. Ребенок не знает, с чем он может столкнуться в новой обстановке и как ему действовать.

Поэтому рассказывайте заранее, что такое школа, приводите интересные примеры, объясните, зачем это нужно. Важно подавать информацию в разумном количестве, как позитивные моменты, так и негативные. Если настроить ребенка только на веселье, малейший конфликт может стать причиной стресса.

В то же время, не зацикливайтесь на плохом, отвечайте на вопросы по мере их поступления.

Расскажите ребенку, как расслабиться в стрессовой ситуации

Дети эмоциональны, поэтому часто ведут себя хаотично и непредсказуемо. Простые приемы могут помочь ребенку в конфликтной ситуации. Расслабление – не решение проблемы, но это позволит избежать драки в школе, если возникла словесная перепалка.

Обучите мысленно считать до 10, делать несколько глубоких вдохов или просто вспоминать любимое занятие, место, близких. Увлекшись на несколько минут, ребенок будет воспринимать проблему уже не так остро.

Узнайте о чувствах, которые он испытывает в той или иной ситуации, чтобы оказать поддержку.

Обучите ребенка разбираться в собственных чувствах и правильно их выражать

Понимать свои чувства человек учится с годами. То, что кажется нам элементарным, может быть непонятным для детей. Чтобы разъяснить значение эмоций ребенку, говорите о том, что вы чувствуете.

Как объяснить сложные понятия? Максимально простым языком. Приводите примеры из собственной жизни, из детства, с работы. Осознавая эмоции правильно, ребенок будет действовать адекватно ситуации.

Позвольте выпустить пар во время разговора, интересуйтесь его ощущениями.

Узнайте, что интересно вашему ребенку

Всевозможные гаджеты открывают детям доступ к различному контенту. Ограничить ребенка от них полностью не получится. Даже по телевизору он может увидеть нежелательные вещи, которые отражаются на психике. Проследите за тем, какие мультики ему нравятся, какие сферы интересуют. Постарайтесь не смотреть агрессивные боевики, психологические триллеры при малыше.

Дети ищут общения в социальных сетях, сейчас это абсолютно нормально. Важно объяснить, что стоит писать, какие фото выкладывать. Определенная информация может стать причиной насмешек не только одноклассников, но и посторонних людей. Научите малыша, что слишком личные подробности лучше не выставлять на всеобщее обозрение. Также расскажите, как реагировать на агрессию в сети.

Заинтересуйте ребенка музыкой

Занятие музыкой – не только отличное хобби. Оно позитивно сказывается на эмоциональном состоянии, развивает мышление. Учеными доказано, что музыка способна уменьшить стресс.

Запоминание мелодий развивает память, а изучение музыкальной грамоты позволяет структурировать понятия. Таким образом, позитивные моменты отразятся на учебе в целом. Станет легче считать, учить стихи наизусть.

Намного приятнее, если ребенок после школы будет разучивать песню, нежели играть в видеоигры.

Запретите гаджеты перед сном

Существует прямая связь между нехваткой сна и появлением стресса. Вечерние просмотры в постели затягивают не только детей, но и взрослых. Порой мы просто не можем выключить захватывающий сериал, а утром жалеем об этом. Ребенку еще сложнее отказаться от интересного.

Любимая игра на планшете может увлечь на несколько часов. Важно организовать режим, чтобы ребенок сам понимал, во сколько выключить гаджет. Запретное вызывает интерес, поэтому чрезмерный контроль не приведет к успеху.

Позвольте несколько раз лечь поздно и почувствовать неприятную усталость в школе, а затем объясните все на живом примере.

Используйте приспособления для борьбы со стрессом

Специальные приспособления помогут предупредить стресс и помочь справиться с последствиями. Джанин Халлоран придумала «чемоданчик», в котором хранятся дорогие ребенку вещи.

Это могут быть ракушки с отдыха на море, принадлежности для рисования, фотографии, комиксы, – все индивидуально по предпочтениям.

Обратите внимание

Открывая такую коробку, малыш погружается в приятные воспоминания, отвлекается и расслабляется.

Можно купить или нарисовать карточки с приятными советами, например «сделай несколько глубоких вдохов», «сходи на прогулку с друзьями», «почитай книжку». Если привлечь ребенка к созданию списка того, что он любит, получится неплохое развлечение.

Вдохновляйте своим примером

Дети во многом берут пример с родителей, поэтому важно показать, что вы умеете справляться со стрессом. Проявляйте терпение, выдержку, ведите себя вежливо. Не хамите в транспорте, очереди в магазине, решайте проблемы культурно и деликатно. Ребенок будет впитывать ваше поведение и моделировать решение стрессовых ситуаций в своей жизни.

Стресс от школы: как помочь ребенку

Когда ребенок впервые идет в школу, он переживает состояние стресса. Даже если он этого очень ждал и был безмерно счастлив 1-го сентября, это все равно стресс для его организма, не привыкшего к такому режиму дня и к такому объему новой информации. Как помочь ребенку пережить стресс от школы?

Конечно, родителей в первую очередь волнуют успехи их чада в учебе, но не меньшего внимания заслуживает и процесс его адаптации в школе. Что такое стресс, почему он возникает, какие его признаки и как помочь ребенку его преодолеть?

Стресс – это экстренная мобилизация всех сил организма с целью справиться с новыми условиями, нагрузками и заданным темпом. Адаптация ребенка к школе длится в среднем от 2 до 6 месяцев, и весь этот период – стрессовый для ребенка. Вот только стресс не всегда имеет негативные проявления.

В первое время ребенок может быть очень активным, с энтузиазмом рассказывать родителям, что нового узнал в школе, самостоятельно с вечера собирать портфель, а утром вскакивать сразу по звонку будильника. Родители могут радоваться: «Вот пошел в школу и сразу повзрослел, стал самостоятельным!», но так проявляется первая стадия стрессового состояния.

Читайте: Как организовать график школьника

Скоро организм устанет работать в таком темпе, и начнется не такая радостная вторая стадия стресса: школа уже не так увлекательна; ребенку сложнее вставать по утрам, хотя спит он свои положенные 9-10 часов; он становиться рассеянным, раздражительным; возможны частые головные боли, постоянные простуды, жалобы на усталость, проблемы с пищеварительной системой.

Вы можете подумать: «От чего стресс в школе, если ребенок прошел подготовительные занятия, научился учиться, привык к режиму, и вообще он уже много знает, так что нагрузка там не большая».

Но представьте: маленький ребенок пережил смену окружения и обстановки – новые незнакомые люди и новое помещение.

Важно

Пять дней в неделю у него школьные уроки, выполнение домашнего задания, потом фигурное катание или секция карате, игра на фортепиано и французский с репетитором – в сумме это по времени и по нагрузке равно рабочему дню взрослого человека.

Читайте: КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАВТРАК РЕБЕНКА

Но (!) взрослые на работе перед начальством отчитываются о проделанной работе и достижениях раз в месяц, а ребенок – на каждом уроке (4-6 раз в день) во время проверки домашнего задания.

Потом приходит домой и на вопрос каждого из членов семьи «Ну как дела в школе, что нового узнал?» должен найти что ответить и показать дневник (с хорошими оценками, чтоб родителей не расстраивать).

И еще на дополнительных занятиях нужно «отчитаться» и усвоить новый материал или навыки.

Как бы вы себя чувствовали, если бы столько раз в день вам приходилось проходить оценивание себя, своих умений и знаний? Не будем говорить еще о том, что учителя, тренеры, репетиторы бывают разные, объясняют по-разному, и не всегда в хорошем настроении.

  Кроме того, это мы, взрослые, понимаем, что ребенку все, полученные в школе знания (ну или большинство), пригодятся в жизни, что мы формируем из него разностороннюю личность.

А ребенок этого еще не понимает, он просто доверяет родителям, чувствует их авторитет и не хочет их расстраивать тем, что что-то не успевает или огорчать плохими оценками. От этого он часто или постоянно находится в состоянии напряжения.

Как родителям помочь ребенку справиться со стрессом 

• Исключите вероятность разных заболеваний. Например, анемия, гельминты, разные хронические инфекции могут проявляться теми же симптомами, как и стресс.
• Если анализы исключили заболевания, значит, на ребенке так сказывается стресс. В первую очередь нужно уменьшить нагрузки. Если со школьной программой не потягаешься, то дополнительные кружки, секции и репетиторов лучше уменьшить. Не нужно совсем отказываться от каких-либо хобби или спорта, просто выбрать что-то одно, наиболее интересное для ребенка. Позже, когда он адаптируется к существующим нагрузкам, можно постепенно добавлять новые.
• Не ругайте ребенка за не самую высокую успеваемость. Чрезмерная требовательность и, что еще хуже, упреки развивают у ребенка недоверие к родителям и скрытность («Меня за тройку накажут, лучше не буду показывать или скажу, что дневник потерял»), в худших случаях – комплекс неполноценности. А вам что важнее: хорошие отношения с ребенком, его счастье и здоровье или красивые цифры в дневнике?
• Давайте ребенку отдыхать каждый день, и обязательно включите в его график прогулки и подвижные игры на свежем воздухе, активные виды спорта.
• Следите за питанием ребенка. Рацион ребенка обязательно должен содержать витамины и минералы, необходимые для улучшения умственной деятельности, памяти, иммунитета и концентрации внимания (йод, фосфор, кальций, магний, железо). Если их сложно получить из пищи, например, зимой, когда нет свежих фруктов, овощей – давайте ребенку витаминные добавки. Готовьте ему его любимые блюда, чтоб поднять настроение и дать почувствовать вашу заботу.

Читайте: Обучение по-новому: разработки для школьников

Начало учебы в школе – важное событие в жизни каждого ребенка. И главная задача родителей – поддерживать его, поощрять за все достижения, и помогать успешно пройти процесс адаптации. 

«Меньше говорите о школе»: гости программы «О! Дети» рассказывают, как помочь ребёнку учиться без стресса

Шестой выпуск программы «О! Дети» был посвящен адаптации детей к школе. Возможна ли школа без стресса? Как научить детей правильно относиться в оценкам? Как найти общий язык с учителем ребёнка? Нужно ли делать уроки с первоклашкой? Можно ли в первом классе отдавать детей на дополнительные занятия? Как решать конфликты детей со сверстниками в школе?

Главный редактор телеканала «О!» Анна Шнайдер и её гости вместе искали ответы на эти и другие актуальные для родителей вопросы. Представляем вам текстовую версию этой беседы.

Анна Шнайдер: Здравствуйте, меня зовут Анна Шнайдер, я главный редактор детского познавательного телеканала «О!».

А это программа «О! Дети», наш совместный проект с «Одноклассниками». Мы говорим о развитии, образовании и воспитании детей и приглашаем к диалогу всех, кому это интересно.

Совет

Так что пишите нам, оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы, давайте искать ответы вместе!

Начался сентябрь, один из самых насыщенных, плотных и, наверное, самых тревожных для родителей месяцев в году. У кого-то начался детский сад, а у кого-то — школа: снова или в первый раз.

Это может стать большим стрессом для всей семьи, а может — увлекательным и познавательным приключением. Как подготовить себя и ребёнка к школе? Будем обсуждать сегодня.

Встречайте нашу первую героиню, это кинорежиссёр Оксана Михеева.

Оксана, здравствуйте! Вы успешный, состоявшийся в своей профессии человек, но сегодня вы интересуете нас по другому поводу, потому что вы любящая, думающая и активная мама второклассника. За прошлый год вы, наверное, уже построили какие-то отношения со школой, но каким было ваше первое впечатление от первого дня вашего ребёнка в школе?

Оксана Михеева: Самое первое впечатление — это знакомство с учителем, которое было замечательным. Затем я погрузилась в школьную жизнь и, наверное, весь первый класс я провела в школе.

Анна Шнайдер: А что значит для вас хороший контакт с учителем?

Оксана Михеева: Как минимум человеческий. Я пришла на первую встречу с педагогом вместе с ребёнком, который сразу вступил с учителем в диалог. И первый контакт состоялся.

Оксана Михеева, режиссёр и мама второклассника

Анна Шнайдер: Как вы выбирали школу? Есть же несколько вариантов: можно посоветоваться с подругами, можно выбрать самую ближайшую школу к дому, самую престижную или пойти туда, куда пошли ребята из детского сада.

Оксана Михеева: Да, выбор школы — это сложный выбор. Мы планировали найти школу рядом с домом, это было важно. У нас возле дома оказалась достойная школа с хорошим рейтингом, образовательным планом.

А учителя мы выбирали так: я подошла к охраннику и спросила, какой из педагогов, который сейчас набирает первый класс, лучше. Он сказал: «Ну, мне вот эта больше нравится, она такая весёлая, заводная, дети её любят.

Вторая тоже неплохая, просто у нее другой характер». Ну вот как-то так интуитивно мы её выбрали.

Анна Шнайдер: Оксана, как вы считаете, каким образом нужно вводить для ребёнка достаточно новое для него понятие «должен»? Ведь у школьника появляются новые обязанности, ответственность, уроки. Как вы объясняли своему сыну, что он должен их делать?

Оксана Михеева: Внедрять обязательства нужно в комфортной среде. У нас всё сложилось благополучно, и к вопросу «должен» мы подошли так: «Это твоя работа. Мама ходит на работу, папа ходит на работу.

Детство не закончилось, мы сложили игрушки и убрали в другое место, а здесь будет стоять парта. Ты можешь достать игрушки и в них играть, но у тебя есть и новые обязательства». Мы разговаривали с сыном, но эти разговоры не были какими-то навязчивыми, строгими.

Нам повезло, что я никогда не слышала вот этих вот «я не хочу идти в школу», я ни разу не заставляла его делать уроки из-под палки.

Анна Шнайдер: Оксана, а как вам кажется, зачем ваш сын ходит в школу: играть, например, или дружить?

Оксана Михеева: У нас есть друг, о котором сын вспоминает все летние каникулы, скучает, а в школе они вместе делают уроки. Учитель их не сажает за одну парту, потому что иначе это превратится именно в «дружбу», а не в «учёбу». Пока у нас всё очень гармонично, надеюсь, что дальше так и будет.

Анна Шнайдер: Я хочу пригласить к нашей беседе экспертов, я уверена, им есть что сказать по теме. Это опытный педагог Лариса Верещагина и психолог Вера Поветника.

У нас к вам есть очень много конкретных вопросов, но сначала я хочу задать вам такой философский вопрос: не кажется ли вам, что в последние годы мир стал детоцентричным — и дети, ощущая себя центром мироздания, изменили отношения между собой и взрослыми? А это, скорее всего, вызывает повышенную тревожность со стороны родителей. Им кажется, что они должны во всё вникать, участвовать, всё время развлекать ребенка. Есть ли у вас такое ощущение?

Лариса Верещагина: Да, мне тоже так кажется. Я думаю, что это связано с тем, что родители очень образованные, они много читают, в том числе и по психологии, педагогике, поэтому хотят эти знания реализовать, они знают, как нужно.

Главный редактор телеканала «О!» Анна Шнайдер и учитель Лариса Верещагина

Анна Шнайдер: А вам как учителю это нравится или не нравится? Это сложно, когда кто-то приходит и говорит: «Я знаю, как нужно учить моего мальчика!»

Лариса Верещагина: Бывает, что приходят такие родители, но я им отвечаю, что они должны учителю доверять и наблюдать за их взаимоотношениями с ребёнком.

Вера Поветкина: Я тоже соглашусь, что такая ситуация есть — и она связана отчасти с тем, что я слышу у себя в кабинете. Родители приходят и говорят: «У меня был такой ужасный школьный опыт, я ненавидела школу, а для своего ребёнка я хочу совершенно другого, всего самого лучшего».

Анна Шнайдер: А как долго длится период психологической и физической адаптации ребёнка к школе?

Вера Поветкина: Это очень индивидуально. Кто-то из детей готов к школе через две недели. Ребёнок сразу влился в коллектив, познакомился со всеми, чувствует себя комфортно. А для кого-то это два месяца, а кто-то адаптируется только к концу декабря.

Анна Шнайдер: Как проявляется то, что ребёнок пошел в школу и период адаптации ещё не закончился?

Вера Поветкина: Это может проявляться на физиологическом уровне: ребёнку трудно заснуть, он капризничает, или виден какой-то регресс типа «возьми меня на ручки», или он отказывается делать то, что уже делал, также это нежелание идти в школу, страхи.

Анна Шнайдер: Оксана, как у вас, сын долго привыкал к школе?

Оксана Михеева: Я не слышала ни от одного родителя в классе, что кто-то из детей не хотел идти в школу, что кто-то тяжело переживал адаптацию. У детей не было стресса, и важную роль в этом сыграла наша учительница. Единственное, у нас сильно изменился режим: ребёнок рано вставал и мог уснуть уже в 17 часов в кафе или в машине.

Анна Шнайдер: Лариса, а вы часто видите переутомлённых детей? Насколько сами дети, их родители и учителя упускают из виду этот важный момент перестройки организма, переоценивают возможности детей?

Лариса Верещагина: Если мы говорим про первоклассников, то мы к ним очень бережно относимся и стараемся не допускать переутомления, особенно в первые два месяца, когда уроки идут по 35 минут, 3 урока в день, 10 минут перемена, деятельность меняется постоянно.

Уже во втором-третьем классе, когда дети приходят на полноценный урок, видно, когда ребёнок лег спать поздно: он зевает, смотрит в окно, подпирает голову рукой.

Я всегда говорю родителям: не увлекайтесь кружками, особенно в первом классе, не загружайте! Адаптация ребёнка к школе — это не то, что он пришел и стал писать, у него хорошо получаются палочки, он хорошо читает. Не только в этом. Он должен уметь переодеться на физкультуру, ухаживать за собой в столовой, общаться с ребятами. Вот на всё это нужно время.

Обратите внимание

А если после школы ребенка ведут на дополнительные занятия с криком: «Бегом!», это всё очень сказывается на детях. Не надо! Дайте им адаптироваться к школе. Потом постепенно вводите занятия, но только те, что ребёнку интересны, иначе получите переутомлённого школьника.

Вера Поветкина, психолог и мама первоклассницы

Анна Шнайдер: А когда можно думать о дополнительном образовании школьника и вводить его в режим дня?

Вера Поветкина: Всё опять же очень индивидуально. Если у ребёнка до школы была достаточно активная жизнь, было много кружков, он привык к этому — это одно. Другое дело, если ребёнок сидел дома, в сад не ходил, тогда для него быть в коллективе других детей и взрослых — уже стресс. Тогда все кружки нужно немного отложить и вводить позже.

Анна Шнайдер: У меня немного странный вопрос: насколько школа сегодня обязательна? Понятно, что все имеют право на образование, но сейчас можно выбрать и какие-то альтернативные варианты: ребёнок может обучаться дома, по своей индивидуальной программе и так далее. Как решать вопрос: ходить в школу или не ходить?

Лариса Верещагина: Большинство взрослых, дети которых не ходили в детский сад, стараются их отдать в школу, потому что это социализация, на которую родители всегда возлагают большие надежды.

Обычно, когда в школе что-то не получается, тогда уже ищутся какие-то альтернативные варианты, но всё-таки в первый класс многие родители стараются своих детей отдать.

И я считаю, что это правильно, нужно дать ребёнку этот шанс, почему нет?

Анна Шнайдер: Оксана, вы, как я понимаю, побежали в школу?

Оксана Михеева: Да, мы побежали, но у меня есть друзья, которые сейчас переводят своих четверых детей на домашнее обучение. У них остаются какие-то дополнительные кружки и занятия, но учиться дети будут дома. Родители говорят, что это такой эксперимент — и они посмотрят, как всё пойдет. Но лично я за школу.

Анна Шнайдер: Вера, когда нужно задумываться об альтернативных вариантах обучения?

Вера Поветкина: Наверное, если ребёнку трудно быть в большом помещении, если трудно выдерживать шум, если у него повышенная чувствительность и от этого утомляемость.

Такому школьнику показаны мини-классы с наполняемостью 10−15 человек.

Или если ребёнок нуждается в каком-то особом подходе и внимании учителя, который он не сможет получить в обычном классе из 34 человек, тогда нужно искать какие-то альтернативные варианты.

Анна Шнайдер: Насколько я знаю, сейчас в первом классе не ставят оценки, а в школе, где учится мой сын, решили не ставить их до девятого класса. Как с этим быть? Хорошо это или плохо? И действительно ли сама система оценивания детей, какой бы они ни была, плоха?

Лариса Верещагина

Как помочь детям справиться со стрессом в школе?

Начало школьного обучения — в большинстве случаев напряженный период для всей семьи: ребенку бывает сложно привыкнуть к новому режиму, а родители переживают по поводу его успеваемости и здоровья.

Причин для стресса и беспокойства у школьников немало: неприятности с учителями или одноклассниками, непонимание заданий, тоска по дому, большая умственная и физическая нагрузка и пр.

Чтобы дети могли справиться с негативными эмоциями и правильно настроиться на учебу, родители прежде всего сами должны сохранять спокойствие, окружая ребенка заботой и любовью. Вот некоторые советы, которые помогут детям победить стресс, связанный со школой.

Умение родителей слушать

Первое и главное условие для поддержки ребенка в борьбе с беспокойством — умение родителей слушать и слышать. Даже если дети молчат, нужно следить за их невербальным общением: жестами, мимикой, позой, походкой. Полезно прислушиваться к родительским инстинктам, которые помогут почувствовать наличие проблемы.

Не стоит начинать разговор о школе слишком официально. Лучше это делать в непринужденной обстановке: во время похода по магазинам, домашних дел, поездки в транспорте. Не нужно давить на ребенка, когда он не хочет рассказывать о школе.

Психологи советуют взрослым самим рассказать о некоторых случаях из собственной школьной жизни и всегда сохранять позитивный настрой.

Соблюдение режима дня

Устанавливать режим полезно еще с малых лет. Если его не было, то ребенку будет гораздо сложнее настроиться на школьный график, что станет очередной причиной для стресса. Желательно начать придерживаться режима хотя бы за месяц до школы, чтобы дети могли привыкнуть к нему.

Если в течение дня бывают изменения в занятиях, то обязательным стоит оставить время для завтрака, ужина и сна. Нужно приучить ребенка заранее готовить вещи для сборов в школу и вставать на несколько минут раньше, чтобы лишний раз не беспокоиться об опоздании. Дети должны научиться планировать свой день.

В качестве образца родители могут показать свой график из ежедневника. 

Порядок на рабочем месте

Если у ребенка рабочее место завалено школьными принадлежностями, и он с трудом находит необходимые вещи для занятий, то это тоже может стать причиной для раздражения и стресса.

Желательно, чтобы вокруг или над столом были удобные полки или шкафчики, которые можно подписать или отметить разными цветами для лучшей организации вещей.

Каждый раз после окончания домашней работы, дети должны наводить порядок на столе и запоминать место каждой вещи. Полезная привычка — сразу избавляться от ненужного мусора. 

Анализ домашней работы

Ребенку, который испытывает трудности с домашним заданием (особенно в младших классах), стоит помочь. Но не следует полностью выполнять работу за малыша.

Лучше постараться разобрать задание и объяснить его ребенку, чтобы он смог самостоятельно с ним справиться. Если заданий несколько, нужно обсудить со школьником, как правильно их распределить, чтобы все успеть и еще оставить время для других дел.

Важно учить ребенка самому принимать решение и планировать, исходя из запаса знаний и сил. 

Знание школьных правил

С самых первых дней со школьными правилами должны ознакомиться не только дети, но и родители, чтобы правильно понимать требования учителей и условия для ребенка.

Чем грозит малышу опоздание на урок? Можно ли приносить с собой электронные гаджеты? Каков школьный дресс-код? Обо всех нюансах поведениях на уроках учителя обычно сообщают на родительском собрании.

Если появляются вопросы и недопонимания, не следует откладывать их разрешение. Нужно обязательно поддерживать диалог и с учителем, и с ребенком для устранения проблемы. 

Занятия от стресса

Даже если у детей есть внеклассные занятия, продленка или секции, важно находить время для их отдыха и обычных игр. Это позволит уменьшить стресс и напряжение, связанное со школой. Сразу после прихода домой желательно дать ребенку около часа свободного времени, в течение недели лучше освободить один день, в который дети могут просто отдохнуть и набраться сил.

Приучение детей к помощи

Подобно установлению режима дня, назначение обязанностей по дому тоже могут стать полезным способом избавления ребенка от нервного перенапряжения в школе. Во-первых, это приучает школьника трудиться и помогать родителям. Во-вторых, отвлекает его от лишнего беспокойства.

А в-третьих, домашние обязанности учат ребенка ответственности и независимости. Необязательно назначать детям сложные задания. Это может быть уборка комнаты, вытирание пыли, мытье посуды, кормление или выгул домашнего животного.

Чтобы дети с интересом соглашались на помощь родителям по дому, полезно их стимулировать и поощрять: предлагать сладость, просмотр мультфильма, прогулку в парк и пр.

Ежедневные прогулки

Как минимум за месяц до начала занятий в школе рекомендуется укладывать ребенка пораньше, чтобы он лучше адаптировался к режиму. Для быстрого засыпания очень полезна прогулка на свежем воздухе. Пусть она будет длиться всего полчаса, но за это время ребенок пополнит запасы кислорода, потратит избыток энергии, успокоится и хорошо настроится на сон.

Планирование выходных

Начало школьных занятий приходится на бабье лето, когда днем солнце светит по-летнему жарко. Такой погодой нужно обязательно воспользоваться и постараться выбраться на природу. Родителям следует заранее планировать выходные, чтобы учесть интересы свои и ребенка.

По мнению психологов, для детей, испытывающих стресс, желательно периодически менять окружающую обстановку и выбираться на природу или совершать поездки в другие города.

Это поможет ребенку почувствовать, что школа — не приговор, и всегда есть выходные для свободного времяпрепровождения.

Стена беспокойства

Чтобы помочь детям высказать свои тревоги, можно смастерить «стену беспокойства». К примеру, для нее можно взять небольшую деревянную доску (размеры, формы и материалы допустимы разные) и стопку разноцветных мелких бумажек-стикеров.

Пусть ребенок пишет на них причину стресса и прикрепляет на поверхность доски. Важно напомнить ребенку, что как только он приклеит к стене названия всех своих забот и тревог, то он перестанет о них думать.

В дополнении к этому методу полезно создать и «стену оптимизма», на которую нужно прикреплять стикеры с решением для каждого беспокойства.

Выражение благодарности

Еще одна полезная практика для борьбы со стрессом — умение благодарить. Полезно приучить детей хотя бы раз в неделю обходить близких, чтобы обнять их и поблагодарить за все, что они сделали.

Эту процедуру можно проводить во время семейных обедов, ужинов или праздников.

Она помогает акцентировать внимание ребенка на положительных моментах в его жизни, вызывает добрые эмоции, учит добру и позволяет меньше думать о школьном стрессе.

Как лучше запомнить материал с помощью метода ов4п

Как лучше запомнить материал с помощью метода ОВ4П

Сколько вы, как правило, запоминаете после того, как прочитаете учебник? Если ваш ответ: «Недоста­точно», пора попытаться использовать метод ОВ4П. Буквы ОВ4П означают обзор, вопрос, прочтение, пе­ресказ, припоминание и повторение. Эти шесть ша­гов помогут вам быстро понимать идеи, больше ус­ваивать, пока вы читаете, и эффективно повторять.

О = обзор. Быстро пробегите главу глазами, прежде чем начнете ее читать. Для начала прочитай­те только основные заголовки, названии разделов и резюме главы. Попытайтесь представить полную картину того, что вам предстоит изучить.

В = вопрос. Пока читаете, переделайте каждый из подзаголовков в один или два вопроса. Например, заголовок «Стадия сна» может заставить вас спро­сить: «Существует ли более одной стадии сна? Ка­кие стадии сна существуют? Чем они отличаются?» Задавая вопросы, вы будете читать материал целе­направленно.

Обратите внимание

П1 = прочтение. Первое П в названии метода OB4П означает прочтение. Пока вы читаете, ищите ответы на вопросы, которые задавали. Читайте корот­кими кусочками, от одного заголовка темы к следую­щему, потом останавливайтесь. Если материал труд­ный, советую читать за раз только один-два абзаца.

П2 = пересказ. Прочитав маленький отрывок, остановитесь и перескажите или повторите его. То есть попытайтесь мысленно ответить на свои вопро­сы и подведите итог тому, что прочитали. А еще луч­ше суммируйте, сделав краткие примечания.

Если вы не можете суммировать главные идеи, просмотрите каждый раздел заново. Пока вы не за­помнили то, что только что прочитали, нет смысла читать дальше.

После того как вы изучили небольшой кусочек текста, превратите название следующей темы в воп­росы и начинайте читать следующий раздел. Не за­бывайте отвечать на свои вопросы, а также по ходу чтения повторять и делать заметки. Повторите цикл вопрос — прочтение — пересказ, пока не закончите всю главу.

ПЗ = припоминание. Как правило, легче вспоми­нать идеи, значимые лично для вас. Когда вы изуча­ете главу, попытайтесь связать новые факты, терми­ны и понятия с информацией, которую уже знаете.

П4 = повторение. Когда вы закончили чтение, сннова просмотрите главу или прочтите ваши замет­ки. Затем проверьте свою память, повторив или сно­ва задав себе вопросы. Попытайтесь сделать так, что­бы постоянное повторение стало основной частью вашей учебы

Действительно ли этот метод срабатывает?

Метод OB4П улучшает как понимание материа­ла, так и оценки. Простое прочтение главы может вызвать у вас «интеллектуальное несварение». Вот почему лучше почаще останавливаться, обдумывать материал, задавать вопросы, пересказывать, припо­минать, повторять и тщательно «переваривать» ин­формацию по мере прочтения.

Эффективное составление заметок

Метод ОВ4П может быть полезен для чтения, а как же записи и конспекты? Иногда трудно попять, что именно важно.

Чтобы сделать хорошие записи на лекции, нужно активно слушать преподавателя. Активный слушатель не отвлекается и извлекает информации из лекций. Вот план по прослушиванию и составлению записей, который срабатывает у многих студентов.

L = ведите. Не идите следом. Попытайтесь предвидеть, что скажет преподаватель, и задайте себе вопросы. Вопросы могут возникнуть в процессе чтения, выполнения заданий или просто прийти вам в голову и вам станет любопытно.

Важно

I = идеи. Каждая лекция основана на ядре идей. Как правило, за идеей следуют примеры или пояснения. Чаще спрашивайте себя: «Какая идея здесь главная? Какие идеи ее подтверждают?»

S = сигнальные слова. Слушайте те слова, которые указывают, в каком направлении движется преподаватель.

А = активно слушайте. Сядьте там, где вы можете слышать и задавать вопросы. Смотрите на преподавателя, пока он или она говорит. Принесите с собой вопросы, на которые вы бы хотели найти ответ после последней лекции или после изучения текста. Поднимите руку перед началом занятий или подойдите к преподавателю перед лекцией. Делайте все, что позволяет вам оставаться активным и внимательным.

N = записывайте. Когда слушаете, записывайте только основные тезисы. Слушайте все, но будьте избирательны. Если вы слишком увлечетесь записями, то можете не понять, что говорит ваш преподаватель.

В действительности большинство студентов довольно хорошо записывают — и потом не пользуются своими записями! Большинство студентов ждут начала экзаменов, чтобы повторить и просмотреть записи лекций.

К этому времени их записи уже утратили свое основное значение.

Если вы не хотите, чтобы ваши записи показались вам иероглифами или «цыплячьими каракулями», следует регулярно их повторять, желательно каждый день.

Как пользоваться конспектами

Когда вы повторяете материал, вы узнаете больше, если предпримете нижеперечисленные шаги.

•Как только появляется возможность, совершен­ствуйте свои записи, заполняйте пробелы, ищите связи между идеями. Как концепции в ваших за­писях связаны между собой?

•Не забудьте связать ваши новые идеи с тем, что уже знаете.

•Подведите итог и составьте резюме. Сократите ваши записи и систематизируйте их.

•После каждой лекции выписывайте не менее семи главных идей — они, скорее всего, войдут в экза­менационные вопросы.

Составьте на основе своих записей контрольные вопросы и попробуйте на них ответить.

Кун «Все тайны поведения человека»

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

{odnaknopka} 

5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.

Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.

Совет

По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.

Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

Пальцы	Ассоциация
Большой	«Изюм». Оригинальная, вздорная, абсурдная
Указательный	«Эмоции». Используйте только позитив
Средний	«Про себя любимого». Смело связывайте объект запоминания с собой
Безымянный	«Ощущения». Подключите органы чувств: зрение, слух, запах, вкус, тактильные ощущения
Мизинец	«В движении». Заставьте ваш объект двигаться. Мозг быстрее запоминает информацию в динамике

Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге.

Приятного чтения и отличной вам памяти!

Купить книгу

Лучший способ запоминания в долговременную память!

Россия, Москва

Что значит «запомнить в долговременную память»?

Это во-первых — запомнить, а во-вторых — повторить! Вот от этого и будем плясать

Техники запоминания

     Когда информация трудна для запоминания, сложно организована, когда вы ограничены во времени, на помощь приходят специальные приемы быстрого запоминания. Освоив эти принципы, вы сможете запоминать любую необходимую вам информацию самым эффективным для вас способом. Что же лежит в основе любого эффективного запоминания?

     Желание. Для того чтобы запомнить информацию, нужно хотеть это сделать: иметь четкое и осознанное намерение, ставить задачу запомнить.

     Осознание. Для чего вам пригодится запоминаемая информация, как и когда вы будете ее использовать.

     Установление связей. Для того чтобы запомнить информацию, нужно установить связь с уже имеющимися у вас знаниями или опытом. Другими словами, каждую новую единицу информации нужно обязательно связать с чем-то.

Если никакой связи не установлено, то отыскать ее в недрах своей памяти будет очень сложно. Чем больше связей между двумя мыслями или фактами вы установите, тем выше вероятность того, что вы вспомните одну информацию при помощи другой.

     Яркие впечатления. Если вы хотите, чтобы запоминание произошло быстрее, а следы хранились как можно дольше, любую информацию нужно постараться сделать такой, чтобы она выглядела как яркое впечатление.

     Хорошее внимание. Без внимания нет запоминания. 80% неуспеха в запоминании имеют отношение к недостаточно хорошему внимани

     Поэтому надо, во-первых, выработать в себе навыки концентрации внимания, а во-вторых, не забывать его вовремя включать.

    Существуют действенные методы для запоминания информации, о которых мы и поговорим в этой ниже.     Для того чтобы укрепить память записывайте на бумаге план или краткий конспект материала, который необходимо запомнить.

Для тех, у кого хорошо работает зрительная и слуховая память, достаточно будет просто прочитать или прослушать информацию. Каждый человек индивидуален по своей сути. Следовательно, и запоминает информацию каждый из нас по-разному.

Для начала следует понять, какой тип памяти у вас развит лучше всего, а уже затем приступать к запоминанию информации. 

     Итак, чтобы укрепить память необходимо научиться понимать работу памяти, ее механизмы. Во-первых, существует два типа запоминания:

— произвольное;

— непроизвольное.

Обратите внимание

    Ярчайшим примером непроизвольного запоминания может стать назойливый рекламный слоган, который так и крутится в голове, или фраза из песни.

    Произвольное запоминание приходит на помощь тогда, когда необходимо запомнить какую-то конкретную информацию. В свою очередь, оно делится на механическое (обыкновенная зубрежка) и логическое (осмысление запоминаемой информации).

Для того чтобы запомнить информацию важно учитывать самый главный критерий запоминания – понимать то, что запоминаешь. При осмыслении информация плотно входит в память.

В данном случае у вас появляется возможность запоминать в несколько раз больше информации, чем при зубрежке, а также сэкономить свое время. 

     Существует множество техник для развития и укрепления памяти, но наиболее эффективной, по мнению большинства, считается мнемоника или мнемоническая техника. Мнемотехника (в переводе с греч.

– искусство запоминания) представляет собой совокупность приемов и способов, которые значительно облегчают запоминание информации, а также увеличивают объем памяти с помощью ассоциативных связей. Мнемотехника появилась во времена, когда человеку еще не было знакомо письмо. С помощью мнемотехник жрецы и шаманы могли запоминать астрономический объем информации.

Способность запоминать информацию ценилась во все времена. Одним и наиболее известных мнемонистов был Джордано Бруно. Он написал немало книг о мнемотехниках, одна из которых называется «О тенях идей».

     Рассмотрим несколько приемов мнемотехники:

     Прием 1: Рифмуйте информацию

Прием рифмизации представляет собой интерпретирование информации в стихотворную форму. К примеру: «кое, либо, то, нибудь — тире ставить не забудь, а частицы бы, ли, же – пишут давно раздельно уже».

     Прием 2: Формируйте фразы из первых букв информации

Ярким примером такого приема служит последовательность цветов в спектре: «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Первая буква каждого слова означает определенный цвет: К – красный, О –оранжевый, Ж – желтый и т.д. 

     Прием 3: Метод связки

Важно

Данный прием мнемотехники предполагает связывание информации с ярким образом или иллюстрацией. Запоминаемые предметы могут стать главными героями какого-нибудь действия. Для более эффективного результата преувеличивайте размеры предмета (огромный котенок), представляйте его в действии (стул ходит) и т.д.

     Прием 4: Метод зацепок

Этот прием заключается в замене цифр на предметы. Например, 0 – баранка, 1 – карандаш, 2 – змея и т.д. 

     Прием 5: Метод Цицерона

Данный мнемонический прием предполагает представление предметов, которые необходимо запомнить, в знакомой для вас обстановке. Например, вспомните свою комнату, где вам все хорошо знакомо, и расположите предметы в ней на определенных местах. Для того чтобы вспомнить информацию, вам достаточно будет вновь вспомнить свою комнату с расположенными в ней предметами.

Возможно, какие-то приемы мнемотехники знакомы нашим читателям. Но стоит сказать о том, что мнемоника – это целая учебная дисциплина со своей совокупностью приемов запоминания информации. Отдельно взятые приемы мнемотехники малоэффективны. Поэтому для укрепления памяти рекомендуется использовать несколько приемов. 

Методики эффективного усвоения текстов

    Существует несколько методов работы с текстами, позволяющими хорошо их усвоить. Методы основаны на повторном чтении, но не бессистемном, когда текст читается много раз подряд, а на осмысленной работе с текстом.

     Метод ОВОД

     Метод ОВОД позволяет усвоить текст за 4 повторения. Расшифруем название метода ОВОД — Основные мысли, Внимательное чтение, Обзор, Доводка.

Основные мысли. Прочитайте текст с целью восприятия основных мыслей и их взаимосвязи. Если необходимо — выпишите или выделите основные мысли. Не подглядывая в текст, ответьте себе на вопрос, каковы основные мысли текста.

Внимательное чтение. Прочитайте текст еще раз, но только внимательно, обращая внимание на подробности. Читайте не торопясь — Ваша основная задача на этот раз увязать подробности с основными мыслями. На этом этапе можете использовать известные Вам техники запоминания.

Обзор. Теперь просмотрите текст бегло, особенно не углубляясь в него. На этот раз начните просмотр текста с конца. Просмотрите, насколько верно Вы связали основные мысли с подробностями. Проведите параллели с уже имеющимися у Вас знаниями. Составьте приблизительный план текста. Если текст большой, можете использовать сетку.

Доводка. Повторите по памяти текст. Начинайте рассказ с существенных моментов, постепенно вспоминая все подробности, к ним относящиеся.

Перечитайте текст еще раз, посмотрите, что Вы упустили, подумайте, почему это произошло. Обязательно повторите материал через пару часов, а затем используйте уже известный Вам график повторения материала.

Стремитесь запомнить немного больше того, что Вам необходимо.

Метод ОЧОГ

Эта формула работы с текстом немного отличается от метода ОВОД. Название составлено тоже по первым буквам названий этапов работы с текстом.

ОЧОГ — Ориентировка в тексте с целью выделения основной мысли, повторное и внимательное Чтение, Обзор текста с целью его более глубокого осмысления, осознания главного и второстепенного, мысленный пересказ с выделение Главной мысли.

Эти формулы (ОВОД и ОЧОГ) очень похожи между собой. И обе они дают прекрасный результат по сравнению с обычным заучиванием. А какой метод применять — решать Вам.

Метод быстрого запоминания текста

     Иногда возникают ситуации, когда нужно сначала максимально близко к оригиналу запомнить текст, а уж потом разбираться с его содержанием и пониманием. Методы такой работы с текстом есть. А для начала освойте вот такой метод.

Суть его заключается в выделении сразу по ходу текста ключевых слов с большей или меньшей степенью подробности и прочном их увязывании с сеткой или системой Цицерона. Особенно это применимо при запоминании текста на слух. Если текст можно прочесть, то можно использовать и метод последовательных ассоциаций.

В тексте могут встречаться абстрактные понятия, их сразу же надо превращать в конкретные слова-образы и уже из них строить сюжет или располагать их по методу путешествий.

     В каждом конкретном случае решайте, какую тактику Вам применить. При изучении стихов ни в коем случае не изучайте стихотворение по строкам, так как есть опасность, что если Вы будете долго повторять первую и вторую строки, то очень высока вероятность того, что при окончании второй строки Вы будете возвращаться на начало первой.

Совет

Части или строфы стихов нужно учить целиком, тем более, что это несложно благодаря тому, что стихи имеют ритм и рифму. А вот связывать между собой ассоциативно последнее слово предыдущей строфы или куплета с первым словом последующей позволит не путаться и плавно переходить от строфы к строфе.

Этот же метод хорош при изучении частей монолога, роли и т.п.

    Метод пиктограмм

      Этот метод особенно хорош для людей так называемого «зрительного» типа. Пиктограмма — это рисуночное письмо, совокупность графических образов, которые человек придумывает сам с целью запоминания и последующего воспроизведения каких-либо слов и выражений.

Метод пиктограмм очень хорошо работает при запоминании текстов, в том числе и стихотворных. Вот примерный план использования пиктограмм при работе с текстом.

— В тексте выделяются ключевые слова или короткие выражения (подчеркиваются или выписываются).

— К каждому выделенному слову или выражению рисуется пиктограмма. Можно сказать, что это зрительная ассоциация. Картинка не должна быть ни слишком схематичной, ни слишком подробной.

Она не обязательно должна быть произведением искусства, требующей художественных навыков, не должна содержать букв или цифр. Например, для слова «праздник» можно нарисовать флажок, салют или, скажем, рюмку (кому что). Для слова «спорт» нарисовать мяч, бегуна или что-то другое.

Пиктограмма не может быть правильной или неправильной, Она должна просто Вам моментально напомнить слово или выражение, которое Вы выразили пиктограммой.

     Вы можете потренироваться в рисовании пиктограмм. Придумайте пиктограммы на слова магнитофон, журнал, лимонад, узор, галерея, порядок, анекдот, а потом через пару часов взгляните на рисунки и вспомните, что Вы «закодировали» пиктограммами. Кстати, это довольно веселое занятие и навыки рисования пиктограмм очень даже пригодится при составлении карт памяти.

     А теперь перейдем к работе с текстом. Составьте пиктограммы по ходу текста. Теперь попробуйте воспроизвести текст, глядя на пиктограммы, как можно подробнее.

Затем, если Вы довольны результатами воспроизведения (если не очень — потренируйтесь еще в рисовании пиктограмм), попробуйте воспроизвести текст, вспоминая свои картинки мысленно. Возможен и промежуточный вариант — подглядывать иногда в картинки.

Чем точнее пиктограммы — тем легче вспомнить текст. Пиктограммы можно увязать в сюжет любым известным Вам способом.

     Листочки с пиктограммами — отличная шпаргалка. Раскидайте якобы хаотично листки с рисунками, причем не бойтесь делать это на глазах у преподавателя, ведь он может и не понять смысла Ваших пиктограмм. Мало ли что Вы чертите на листке бумаги.

Обратите внимание

Работа с текстами помимо своей основной цели является великолепной тренировкой памяти. Используя методы работы с текстом, Вы через какое-то непродолжительное время убедитесь, что Ваша естественная, то есть природная память стала значительно лучше.

Причем настолько, что многое Вы сможете запоминать и без применения методов мнемоники. Правда, мнемоника все равно пригодится в жизни.

   Резюме

Бессистемное многократное чтение текста является непродуктивным.

Применение методов осмысленной работы с текстами (ОВОД и ОЧОГ) позволяет за четыре обращения к тексту максимально его воспринять.

Метод быстрого запоминания текста великолепно работает с применением приемов мнемоники.

Метод пиктограмм позволяет использовать образность при работе с текстами.

Интеллектуальная работа с текстами в течение короткого времени необыкновенно разовьет Вашу память.

Как быстро и надолго запоминать информацию: техники и приемы

Что такое память

В наше время, когда есть возможность записать, найти и извлечь информацию из любого ее носителя, по-прежнему ценится хорошая память и вопрос: «как быстро запоминать информацию», остается актуальным.

Иногда запоминание кажется бессмысленным занятием, ведь можно зайти в интернет и «вспомнить» то, что нужно. Однако не всегда есть время на поиски информации, иногда нужно срочно запомнить или вспомнить.

Кроме того, память, которой не пользуются, постепенно утрачивает свои функции, а вместе с этим страдают и остальные психические познавательные процессы, падает коэффициент интеллекта.

Память нужно тренировать! Делать это нетрудно – нужно чаще пользоваться ею, облегчая процессы запоминания, хранения и воспроизведения информации различными приемами и техниками.

Благодаря наличию памяти, человек учится и развивается как личность, так как имеет возможность хранить накопленный жизненный опыт, знания, умения и навыки.

Чем старше человек, тем чаще у него возникает вопрос: «Как запомнить большой объем информации?». Хотя с проблемой запоминания сталкиваются практически все люди. В норме, если от рождения до двадцати пяти лет память только улучшается, в зрелом возрасте она остается относительно постоянной, а в старости ухудшается.

Совокупность мнемотехник называют мнемоникой, в переводе с древнегреческого «искусство запоминания». Это самая популярная на сегодняшний день методика запоминания информации надолго.

Виды памяти

Для тех, кого волнует вопрос: «как запомнить большой объем информации», важно понимать, что память бывает произвольная и непроизвольная.

Зубрежка намного менее эффективна, нежели логическое запоминание, так как во втором случае происходит осмысление информации. Когда информация воспринимается критически, обрабатывается, анализируется, сравнивается, рассматривается с разных точек зрения, она не просто хорошо запоминается, а сохраняется в памяти надолго или навсегда.

У индивида обычно преобладает один из трех видов памяти в зависимости от преимущественного способа восприятия информации:

• визуальная или зрительная, когда человек запоминает информацию, разглядывая объекты или читая текст;
• аудиальная или слуховая, когда информация усваивается благодаря произнесению и прослушиванию;
• кинестетическая или тактильная, когда легче запомнить то, что удались потрогать или применить по назначению.
• Есть обонятельная и вкусовая память, но запах и вкус реже выступают ведущими анализаторами, отчего эти виды памяти менее развиты и чаще являются вспомогательными. В некоторых профессиях они играют главную роль, поэтому также могут очень хорошо развиться.

Всем известный пример, когда необходимо запомнить прочитанное – подготовка к экзамену. Когда студент понимает, что его преобладающий вид памяти – слуховой, он читает текст вслух и прослушивает запись; если визуальный – текст перечитывается про себя и запечатлевается целиком «как картинка»; кинестетический – текст прописывается.

Рекомендации по облегчению процесса запоминания

Есть несколько простых правил как лучше запоминать необходимое. Это рекомендации, которые многим людям известны, но почему-то забыты или не соблюдаются. Они не требуют особых дополнительных техник или временных затрат.

Общие рекомендации о том, как лучше запоминать и дольше сохранять в памяти знания:

1. Поставить цель запомнить информацию надолго или определить крайний срок, после которого она станет не нужна. Секрет этого способа в создании правильной мотивации и четкого определения задачи. Если человек осознает важность и необходимость запоминания (пусть даже на короткий срок), ответ на вопрос: «как запомнить большой объем информации», может и не возникнуть, так как память активизируется, откроются новые возможности и резервы.
2. Лучшее время для запоминания – полчаса утром, сразу после пробуждения и полчаса вечером, перед сном. В середине дня, когда в мозг поступает и без того много информации, запоминать необходимые факты труднее.
3. Обсуждение и передача информации. Когда человек делится с кем-то своими знаниями или пытается объяснить другому лицу что-либо, он сам еще раз и намного глубже «проникает» в тему. Получение наводящих и уточняющих вопросов от собеседника поможет подключить логику, начать мыслить креативно, а не просто произносить заученное слово в слово.
4. Акцентировать внимание на наиболее интересных и ярких моментах запоминаемого блока: что удивило, впечатлило, оказалось практически полезным.
5. Запоминать текст с первого раза бывает очень сложно, но если на листе бумаги кратко записывать основные мысли и идеи в их правильной последовательности, то, зная о возможности воспользоваться такой «шпаргалкой», воспроизвести текст уже после первого прочтения вполне реально.
6. Повторение. Это, пожалуй, самое известное правило эффективного запоминания. Осмысленное повторение не то же самое, что зубрежка. Учеными была разработана формула эффективного запоминания путем повторения. Повторять усвоенную информацию нужно с определенным временным интервалом: через десять минут, час, шесть часов и последний раз через сутки после запоминания.
7. «Песня». Интересный и креативный способ легко запомнить текст. Как же запомнить прочитанное? Представить, что это текст песни и пропеть его, придумав собственную мелодию!

Мнемотехника

Мнемотехник достаточно много, можно выбрать наиболее подходящую и «работающую» из них. С помощью той или иной мнемотехники можно быстро запомнить даты, числа, имена, тексты, иностранный язык и так далее. Все что для этого нужно – подключить воображение, мыслить образно, «рисовать» в сознании картины запоминаемого.

Основные приемы мнемотехники:

1. Цепочка. Запоминаемые части материала связываются между собой ассоциативно, последовательно и попарно. Первый элемент со вторым, второй с третьим, третий с четвертым и так далее. Размеры образов должны быть примерно одинаковыми.
2. Матрешка. Этот способ также основан на формировании ассоциативных пар, но каждый последующий образ меньше предыдущего и включается в него.
3. Метод Цицерона. Это цепочка опорных образов. Человек запоминает только их, но при воспроизведении информации вместе с ними вспоминается и все остальное. Опорные образы должны быть яркими и крупными.
4. Свободные ассоциации. Выделив несколько опорных образов, к каждому из них ищется ассоциация, причем ассоциативный образ должен всплыть в сознании, а не быть логически обусловленным.
5. Чтобы запомнить текст с первого раза, можно воспользоваться методом пиктограмм. Пиктограмма – рисуночное письмо. Человек в небольшой зарисовке вмещает смысл предложения, фразы или словосочетания, рисует знакомые образы, но получает только ему понятный «египетский иероглиф».
6. В результате формируется ряд пиктограмм, взглянув на которые уже после первого прочтения удастся пересказать своими словами или точно воспроизвести текст. Так запоминается проза, стихотворения, доклады, речь для публичного выступления и так далее.
7. Если нужно запомнить многозначное число (номер телефона, машины и так далее), нужно разделить его на пары цифр и каждую из них проассоциировать с каким-либо событием, затем каждое из этих событий методом «цепочки» связать между собой.

Мнемотехника становится понятной, если привести примеры запоминания на основе ассоциаций. Если нужно запомнить имя нового знакомого, можно вспомнить его знаменитого теску (выдающуюся личность или мультипликационного героя – все равно). Если заучиваются иностранные слова, к каждому из них подбирается слово из родного языка или образ предмета.

Осмысленное запоминание с подключением мыслительных образов и формированием свободных ассоциаций не только помогает лучше запоминать информацию, но и способствует развитию памяти.

У людей, пользующихся методами эффективного запоминания, усвоенные техники входят в привычку и вопрос о том, как запомнить большой объем информации становится менее актуальным.

Как быстро и надолго запоминать информацию: техники и приемы Ссылка на основную публикацию

Урок 4. Повторение

Память человека, в отличие от памяти компьютера, имеет свойство модифицироваться со временем. Другими словами, память – это динамический процесс.

То, как долго мы хотим хранить определенную информации у себя в памяти, связано с повторным воспроизведением этой информации в нашем сознании.

В данном уроке будут даны специальные методики улучшения запоминания информации путем повторения изученного.

Оглавление:

Повторение пройденного

Знаменитая интернациональная пословица гласит: «Повторение мать учения» (Repetitio est mater studiorum). Повторение – это одно из главных условий запоминания и усвоения материала.

Повторение воздействует именно на долгосрочную память, помогая усвоить информацию на длительный срок.

Правильное повторение изученного материала улучшает его сохранение и облегчает его последующее воспроизведение.

Как должен происходить процесс повторения? Все зависит от типа запоминаемой информации. Ведь повторять можно всё что угодно: слова и буквы, числа и цифры, учебный или развлекательный материал.

Важно

Если вы учите такую информацию, как цифры или стихи, то повторять нужно дословно и последовательно.

Но если вы запоминаете содержание учебника или художественной книги, то важно понимать, что каждый раз вы будете воспроизводить изучаемый материал по-разному.

Для того чтобы выучить материал, нужно использовать специальные техники и приемы повторения, способствующие повышению эффективности запоминания информации. Среди таких приемов можно выделить активное повторение и пересказ.

Активное повторение. Чтобы максимально надолго закрепить в своей памяти какую-либо информацию, необходимо сделать процесс повторения активным, осознанным, другими словами, повторение должно сопровождаться осмыслением изученного материала.

Для того чтобы активизировать этот процесс, ставьте перед собой дополнительные цели и задачи: ответить на вопросы (которые не просто так часто размещают в конце глав учебников), найти или придумать примеры из жизни, соответствующие запоминаемым фактам и т.п.

Следует отметить, что при активном повторении в работу включается внимание и ассоциативная память, в результате, процесс запоминания становится качественнее и эффективнее.

Пересказ является самым распространенным способом повторения в тех случаях, когда информация запоминается не дословно. Пересказ также является элементом активного повторения. Во время пересказа у нас активизируется речевое мышление. Речевое воспроизведение помогает нам не только хорошо запомнить информацию, но и отложить у себя в голове способ ее воспроизведения.

Если же вам нужно запомнить большой объем информации, и при этом воспроизвести ее точно (наизусть), последовательное повторение всего материала будет неэффективным. Для того чтобы добиться хороших результатов, вам нужно:

• Во-первых, разбить весь материал на несколько меньших частей и запомнить получившуюся структуру, например при помощи метода Римской комнаты из предыдущего урока.
• Во-вторых, нужно учить и, главное, повторять каждую часть отдельно. Между повторениями различных частей можно делать небольшие паузы. И если вам удалось выучить все части, только тогда следует прибегнуть к непрерывному повторению всего материала в нужной последовательности.

И наконец, чтобы повторение стало максимально эффективным, старайтесь воспроизводить весь выученный материал по памяти.

Прибегать к помощи первоисточника лучше только в самых крайних случаях, когда процесс повторения тормозится какой-то одной неважной деталью.

И даже в этом случае попробуйте отметить на листе бумаги то, что вы забыли, и вернуться к этому после, попытавшись вспомнить еще раз самостоятельно. Такой процесс активизирует вашу память и ассоциативные связи вашего разума.

Виды и методы повторения

Кроме самого процесса повторения, особое значение имеет частота и интенсивность этого процесса. За всю историю изучения запоминания путем повторений накопилось множество методик, которые можно разделить на те, что связаны с многократным повторением и те, которые предлагают распределенное во времени повторение.

Многократное повторение

На силе многократных повторений строится религиозное образование. Так, в индуизме многократные повторения мантры способствуют не только запоминанию информации, но и ее осмыслению и принятию на подсознательном уровне.

Например, считается, что слушание, повторение или пение мантры «Харе Кришна» возвышает сознание практикующего на духовный уровень.

Согласно кришнаитскому богословию, повторение мантры «Харе Кришна» позволяет достичь высшего совершенства жизни — чистой любви к Кришне.

Кроме того, закон большого количества повторений составляют основу традиционного восточного образования.

Например, традиционная китайская система образования сводилась к заучиванию наизусть огромного количества иероглифов, хорошему знанию классических сочинений, умению свободно оперировать цитатами из изречений мудрецов. Такой объем информации можно запомнить только путем многократных и постоянных повторений.

Распределенное во времени повторение

Многие исследования (первые из которых были проведены еще в конце XIX века) показывают, что распределенное определенным образом во времени повторение оказывается эффективнее многократного воспроизведения. Этот вид повторения позволяет экономить силы и время, способствуя прочному усвоению информации.

Среди выявленных эффектов использования распределенного во времени повторения можно назвать следующие:

• Временные регрессы. Установлено, что заучивание материала протекает неравномерно. Вслед за хорошим запоминанием может наступить регресс, другими словами, провал в памяти. Но такой провал часто имеет временный характер, и память снова воссоздает забытую информацию.
• Скачки памяти. Запоминание информации происходит скачками, и каждое новое повторение может иметь различный результат, как более, так и менее эффективный по сравнению с предыдущим.
• Быстрый старт. Когда вы изучаете материал легкий для запоминания, то первые повторения дают больший результат, чем последующие. Каждое новое повторение приводит к незначительному увеличению объема запомненного материала.
• Быстрый финиш. При запоминании сложного материала процесс протекает сначала медленно, а потом быстро. Эффект от первых повторений часто бывает недостаточным, а объем запоминаемого материала увеличивается лишь при многократных воспроизведениях.
• Реминисценция – это эффект, который заключается в том, что через некоторое время после изучения материала вспоминаются некоторые дополнительные детали, которым вы сразу не уделили свое внимание. Таким образом, программа запоминания с отсроченным воспроизведением может быть продуктивнее, чем несколько повторений сразу же после запоминания. Это происходит потому, что в промежутках между запоминанием и воспроизведением осуществляется дополнительное неосознаваемое закрепление информации в нашей голове.

Эти эффекты запоминания были выведены путем многочисленных опытов и наблюдений. Изучения проблемы повторений запоминаемой информации привело к появлению методик, позволяющих довольно точно определить, когда повторения оказываются наиболее эффективными. Одна из самых популярных подобных методик описана в концепции Германа Эббингауза, о которой написано ниже.

Программа повторения по методике Эббингауза

Как уже было сказано, информация запоминается и забывается человеком неравномерно. Большая часть выученного материала обычно теряется уже в течение первого часа при отсутствии повторений. Поэтому первое повторение необходимо делать сразу после запоминания. Однако существуют наблюдения, которые показывают, как ведет себя наша память и на более длительном временном промежутке.

Общепринятым исследованием о процессе человеческого забывания считается работа Германа Эббингауза, написанная им в конце XIX века. Путем многочисленных экспериментов ученый открыл так называемую «кривую забывания», которая показывает, как долго живет в голове человека единожды выученная информация.

Впервые открыл кривую забывания еще в XIX веке Герман Эббингауз (1850-1909) немецкий психолог-экспериментатор. Он занимался изучением закономерностей запоминания, которые описал в своем основном труде «О памяти».

Совет

Кривая забывания или кривая Эббингауза была получена вследствие экспериментального изучения памяти немецким психологом Германом Эббингаузом в 1885 году.

Эббингауз был увлечен идеей изучения «чистой» памяти — запоминания, на которое не влияют процессы мышления.

Для этого им был предложен метод заучивания бессмысленных слогов, состоящих из двух согласных и гласной между ними, не вызывающих никаких смысловых ассоциаций (например бов, гис, лоч и т. п.).

В ходе опытов было установлено, что после первого безошибочного повторения серии таких слогов забывание идет вначале очень быстро.

Уже в течение первого часа забывается до 60 % всей полученной информации, через 10 часов после заучивания в памяти остается 35 % изученного.

Далее процесс забывания идет медленно и через шесть дней в памяти остается около 20 % от общего числа первоначально выученных слогов, столько же остается в памяти и через месяц.

Выводы, которые можно сделать на основании данной кривой, состоят в том, что для эффективного запоминания необходимо повторение заученного материала в определенном режиме.

Когда повторять информацию?

Особенность памяти человека такова, что созданные взаимосвязи и ассоциативные ряды разрушаются примерно через час после изучения при условии, что они не были закреплены повторением. Поэтому, как уже было отмечено, первое повторение должно идти сразу после изучения материала.

Что касается остальных повторений, то существуют 2 популярных режима рационального повторения изученного материала, по мнению современных специалистов.

1. Если есть два дня на то, чтобы запомнить прочитанное, то лучше повторять материал следующим образом:

• первое повторение — сразу по окончании чтения;
• второе повторение — через 20 минут после первого повторения;
• третье повторение — через 8 часов после второго;
• четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.

2. Если ваше время ничем не ограничено, и вы хотите запомнить информацию на очень долгое время, то оптимальными считаются следующие этапы повторения информации:

• первое повторение — сразу по окончании чтения;
• второе повторение — через 20-30 минут после первого повторения;
• третье повторение — через 1 день после второго;
• четвёртое повторение — через 2-3 недели после третьего;
• пятое повторение — через 2-3 месяца после четвёртого повторения.

Конечно же, временные рамки зависят, и от запомненной информации.

Если вы запоминали текстовую или речевую информацию, то второе повторение нужно сделать через 15 минут после первого, третье – через 8 часов (в день запоминания), четвертое – на следующий день, через 24 часа.

Если же вы запоминали точную информацию, то второе повторение нужно сделать через 1 час, третье – через 3 часа, следующие повторения следует делать через 8 часов и в течение следующего дня с перерывами в 3-4 часа.

Также стоит отметить, что вам не следует пугаться большого числа повторений, которые вам предлагается сделать. Повторять по памяти часто оказывается намного проще и интереснее, чем просто повторное чтение изучаемого материала.

Обратите внимание

Тем более, мысленно повторять информацию можно в любом удобном месте и в любое удобное для вас время: за приемом пищи, во время поездки в общественном транспорте или за рулем автомобиля.

При мысленных повторениях вы можете учить информацию в буквальном смысле целый день с минимальными перерывами.

Итак, четвертое правило запоминания:

Чтобы надолго запомнить материал, повторите его несколько раз в описанном выше режиме.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант.

После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время.

Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Евгений Буянов← 3 Структурирование5 Мнемотехники →

1Мнемотехники