Пшеничная каша – польза и вред для организма, как варить

Польза и вред пшеничной каши для организма

Большинству людей с детства знакома пшеничная каша, ее польза и вред будут рассмотрены в данном материале. Пшеничная крупа получается в результате переработки пшеницы твердых сортов. Каждое зерно очищают и удаляют зародыш. Очищенное зерно и есть одна крупинка.

Крупа делится на сорта в зависимости от диаметра зернышек. Маркируется номерами. При этом чем ниже номер, тем крупнее зерно.

Витамины

Калорийность 335 ккал. При этом в составе доминируют углеводы – их 83%. Польза крупы для организма человека объясняется высоким содержанием в ней витаминов.

1. холин (90 мг) участвует в жировом обмене, способствует очищению печени от жиров и косвенно регулирует уровень холестерина (способствует выработке лецитина, способного нормализовать холестерин);
2. витамин Е (6) участвует в сохранении целостности клеточных мембран в организме человека, препятствуя проникновению в клетки свободных радикалов;
3. витамин РР (5) участвует в процессах выработки энергии в организме, поэтому для ребенка или подростка этот витамин незаменим, т. к. снимает ощущение усталости, переутомления;
4. витамин В5 (1) нужен для нормальной работы мозга, при его недостатке ухудшается память, наступает апатия, возможны психические расстройства;
5. витамин В6 (0,5) задействован в жировом, углеводном и белковом обменах, в результате которых организм насыщается энергией;
6. витамин В2 (0,5) участвует в выработке эритроцитов, гормонов защищает сетчатку от ультрафиолетовых лучей, повышает остроту зрения;
7. витамин В1 (0,2) защищает мембраны клеток от проникновения свободных радикалов, участвует в обменных процессах, насыщающих организм энергией;
8. витамин А (0,01) нормализует обменные процессы в коже.

В значительно меньшем количестве присутствуют витамины В9 40 мкг и Н 10 мкг. Польза В9 заключается в том, что он активно участвует в выработке красных кровяных телец. При его недостатке развивается анемия. Польза Н в его участии в углеводном обмене. Он расщепляет углеводы и превращает их в энергию.

Минералы

Не только витамины, но и минералы в составе крупы и муки объясняют их полезные свойства для организма.

• Медь (500 мг) участвует в превращении железа в гемоглобин. Эти свойства делают ее ценной для людей, страдающих пониженным гемоглобином;
• Калий (300) регулирует работу мышц. Ввиду этого необходим в больших количествах при аритмии, т. к. способен выравнивать сердечный ритм. Довольно много его и в пшеничной муке (122 мг);
• Кальций (250) участвует в построении зубов, сохранении твердости костей. Показан при переломах, хрупкости костей;
• Фосфор (250) вместе с кальцием способствует тому, что кости остаются крепкими, растут и не деформируются;
• Сера (100) участвует в синтезе соединительной ткани;
• Магний (50) способствует усвоению кальция;
• Кремний (50) участвует в процессах усвоения кальция. Защищает от атеросклероза;
• Хлор (30) стимулирует выработку желудочного сока, повышает аппетит. Показан в периоды восстановления после болезней;
• Натрий (25) расширяет сосуды, участвует в клеточном обмене. Ответственен за доставку питательных веществ к клеткам;
• Марганец (3,8) задействован при формировании и восстановлении хрящевой ткани. Также участвует в процессах кроветворения;
• Цинк (2,8) задействован при формировании костей. Потому особенно важно, чтобы он присутствовал в рационе детей и подростков;
• Железо (2) участвует в образовании гемоглобина. Вместе с медью незаменимо для страдающих анемией, так как способно повысить уровень гемоглобина.

Также в составе присутствуют алюминий (1500 мкг), стронций (200), бор (200), ванадий (170), титан (45), никель (40), олово (35), цирконий (25), молибден (25). Еще ниже содержание селена (19 мкг), йода (10), кобальта (5).

Показания

Крупа (как и мука) богата клетчаткой. Это делает ее хорошим вариантом рациона для всех, кто хочет очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов и нормализовать пищеварение. Свойства клетчатки действовать механически, прикрепляя к своим частичкам токсины и выводя их через кишечник, становятся незаменимы.

Высокая питательная ценность как крупы, так и муки из пшеницы ведет к тому, что такую кашу часто вводят в рацион при нахождении в больнице, на стационаре. Она помогает организму человека быстрее восстановиться после болезни, набрать вес. Дополнительно обогащает витаминами и минералами.

Несомненна ее польза для людей, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам. В составе имеется биотин. Он снимает мышечную усталость после нагрузки.

Приготовление

Варить такую кашу просто. Необходимо подготовить воду и крупу в пропорции 2 к 1. Залить стакан крупы двумя стаканами холодной подсоленной воды и поставить на огонь. Как только смесь закипит, нужно уменьшить огонь и варить еще 20 минут, периодически помешивая. Если вода выкипает, доливать еще до тех пор, пока крупа не размягчится.

Важно! Калорийность такой каши 105 ккал. Немного выше калорийность блюда, сваренного на молоке и подслащенного – 136 ккал.

Готовить ее также легко. Доведите до кипения 1 литр молока и засыпьте в него полстакана крупы. Добавьте пол чайной ложки соли и столовую ложку сахара.

Когда кипение начнется снова, максимально убавьте огонь и оставьте кашу томиться на 40 минут под крышкой. Такая низкая калорийность пойдет на пользу людям, которые хотят похудеть, а блюдо может служить вкусным десертом.

В кашу часто добавляют яблоки, тыкву и мед для улучшения вкуса.

Противопоказания

Несмотря на все, чем полезна пшеничная каша, может она нанести и существенный вред. В частности, для больных диабетом. Крупа на 80% состоит из крахмала, а он в организме превращается в глюкозу, в результате чего повышается уровень сахара.

При гастритах в период обострения вред от такого блюда будет выше, чем польза. Это связано с тем, что клетчатка в составе имеет свойство механически раздражать слизистую желудка. Однако это же делает пшеничную кашу, сваренную на молоке или воде хорошим решением для тех, кто стремиться очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов.

Калорийность крупы, как и муки, не слишком высока по сравнению с другими крупами (гречка – 313 ккал, овсянка – 366 ккал). Но высокое содержание углеводов (83%, тогда как в гречке — 74, а в овсянке – 70) может нанести вред худеющим, если есть ее килограммами. Если варить кашу на воде, а не на молоке, калорийность можно немного снизить.

Обратите внимание

Целиакия – заболевание, при котором крупа, как и мука пшеницы, принесет только вред. При этом заболевании происходит повреждение ворсинок кишечника. К употреблению не рекомендованы любые белки злаков. В таком случае, вред не нанесет аглютеновая диета, при которой из рациона должны быть исключены продукты, содержащие глютен (клейковину).

Некоторые симптомы появления:

• повышенная потливость;
• ослабление иммунитета, частые простуды;
• слабость, быстрая утомляемость;
• нервозное состояние, депрессии;
• головные боли и мигрени;
• сменяющие друг друга диареи и запоры;
• хочется сладкого и кислого;
• неприятный запах изо рта;
• частое чувство голода;
• проблемы с похудением;
• снижение аппетита;
• ночной скрежет зубами, слюнотечение;
• боли в животе, суставах, мышцах;
• не проходит кашель;
• прыщи на коже.

Если у вас любой из симптомов или сомневаетесь в причинах недомоганий, нужно как можно быстрее провести чистку организма. Как это сделать читайте тут.

Пшеничная каша — польза и вред для человека

Сбалансированное рациональное питание включает в себя разнообразные каши. Они не только вкусные и сытные. Такая еда способна обеспечить организм многими ценными элементами.

Пшеничная каша знакома большинству людей с детства. Ее часто готовили в детских садах, школах, оздоровительных лагерях. Дома родители тоже нередко баловали детей этим кушаньем.

В чем же польза пшеничной каши и может ли ее употребление принести вред? Давайте выясним.

Производство крупы

Пшеничную крупу получают, перерабатывая отборные зерна пшеницы твердых сортов. Их тщательно очищают от шелухи, полируют, убирая зародыш, и дробят на мелкие кусочки.

В продаже можно встретить крупу разных цветов. Оттенок зависит от сорта пшеницы. Любители каши хорошо знают: ярко-желтые зернышки — признак того, что это яровая крупа.

Серый цвет говорит о том, что крупа сделана из озимой пшеницы.

Помимо этого, продукт бывает разного помола. Он варьируется от самого мелкого до крупного. Каждая пачка маркируется специальным номером. Чем он меньше, тем крупнее диаметр дробленых зерен. Специалисты, изучающие полезные свойства этой каши, утверждают, что наибольшую ценность представляет продукт крупного помола. Считается, что в такой крупе самая высокая концентрация ценных веществ.

Состав

В 100 г сухого продукта содержится 325 ккал. Во время приготовления каша разбухает и намного увеличивается в объеме, поэтому у готового блюда калорийность меньше. Если сварить кушанье на воде, в 100 г насчитывается около 90 ккал.

В составе пшеничной каши большой процент углеводов, аминокислот, растительных жиров, клетчатки и витаминов.

1. Холин, или витамин В4, благотворно действует на работу печени, очищает ее от токсичных веществ и регулирует уровень холестерина.
2. Пантотеновая кислота, или витамин В5, необходима для улучшения мозговой деятельности. Ее присутствие в организме положительно влияет на память. Нехватка провоцирует депрессивное состояние и апатию.
3. Рибофлавин, или витамин В2, нужен для глаз. Он защищает сетчатку от воздействия солнечных лучей, предотвращает ухудшение зрения. Кроме этого он принимает участие в продуцировании эритроцитов и некоторых гормонов.
4. Тиамин, или В1, предохраняет клетки человеческого тела от воздействия радиоактивных веществ и способствует обменным процессам.
5. Токоферол, или витамин Е, препятствует образованию тромбов в сосудах, защищает организм от преждевременного старения, усиливает иммунитет.
6. Ретинол, или витамин А, улучшает зрение, омолаживает кожные покровы, предохраняет организм от проникновения свободных радикалов.
7. Никотиновая кислота, или витамин РР, обеспечивает человека энергией.

Химический состав крупы богат не только витаминами, но и ценными минералами. В ней много меди, которая способствует производству гемоглобина, калия, кальция и фосфора. Все эти вещества оказывают положительное влияние на здоровье человека и делают пшеничную кашу невероятно полезной.

Полезные свойства

Эта крупа — великолепный источник клетчатки. Ее присутствие в рационе помогает очистить кишечник, нормализовать стул и улучшить пищеварение. Питательность пшеничной каши делает ее незаменимой для людей после простудных заболеваний. Она обеспечивает их большим набором минералов и витаминов, способствует нормализации веса.

Важно!

Регулярное употребление каши из пшеницы улучшает работу сердечной мышцы, делает сосуды эластичными и упругими. Низкий гликемический индекс кушанья говорит о том, что его целесообразно включать в питание людей, страдающих ожирением.

Для беременных

Врачи настоятельно советуют беременным женщинам не игнорировать пшеничную кашу. В небольших количествах она оказывает благотворное влияние на состояние будущей мамы и плода.

1. Этому способствует токоферол. Его высокая концентрация позитивно влияет на течение беременности.
2. Витамины группы В помогают улучшить работу всех органов. Предохраняют волосы и ногти от ломкости, защищают кожные покровы от пересыхания, способствуют улучшению настроения.
3. Клетчатка избавляет от запоров, которые часто мучат беременных женщин.

Польза пшеничной крупы для будущих мам еще и в том, что она помогает снять мышечную усталость и обогащает организм всем необходимым для полноценного развития малыша.

Во время кормления грудью пшеницу надо непременно включать в рацион. Она оказывает неоценимую помощь в период лактации и способствует быстрому прибытию молока.

Для детей

Растущему организму пшеничная каша приносит ощутимую пользу. Ценные углеводы обеспечивают ребенка энергией, пищевые волокна стабилизируют функционирование желудочно-кишечного тракта, витамины и минералы улучшают иммунитет, мозговую деятельность, позитивно воздействуют на нервную систему.

По своей ценности для детского организма эта каша занимает почетное третье место, уступая первенство овсяной и гречневой крупе. Специалисты рекомендуют ее для питания малышей, склонных к ожирению. Вещества в составе пшеничной каши нормализуют метаболизм и останавливают чрезмерный набор веса.

Педиатры внимательно изучили химический состав крупы и пришли к выводу, что ее можно понемногу добавлять в рацион с 1,5–2 лет. К этому возрасту желудок ребенка достаточно окрепнет, чтобы полноценно переваривать данный продукт. Желательно готовить кушанье дважды в неделю на завтрак.

Так как крупа с трудом разваривается в молоке, ее нужно сначала отварить в воде и, когда она будет почти готова, влить немного нагретого молока. Тогда каша получится пушистая, рассыпчатая и обязательно понравится малышу.

Противопоказания

Порция пшеничной каши обогащает организм ценными веществами для нормальной работы органов. Но даже такой полезный продукт в некоторых случаях способен принести вред.

1. Основное противопоказание к его употреблению — целиакия. Редкое заболевание имеет аллергическую или аутоиммунную природу. Характеризуется неспособностью организма усваивать продукты, содержащие глютен. Людям с таким диагнозом запрещено кушать любые блюда, приготовленные из злаков.
2. При гастрите с низкой кислотностью нужно тоже отказаться от пшеничной каши. Она способна спровоцировать ухудшение состояния у больных.
3. Ею нельзя разнообразить рацион после хирургического вмешательства и при повышенном метеоризме.

Важно!

Чтобы употребление пшеничной каши не нарушило работу желудка, а принесло только пользу, ее нужно кушать в меру, поэтому готовьте ее не чаще, чем 3–4 раза в неделю.

Рекомендации по приготовлению

Любую крупу перед приготовлением нужно тщательно промыть. Чтобы каша получилась рассыпчатая, один стакан крупы требуется залить 3 стаканами жидкости. Для вязкого кушанья норму воды надо увеличить на один стакан.

1. Положите измельченные пшеничные зернышки в кипящую воду, добавьте соль и варите на медленном огне, закрыв кастрюльку крышкой, 40 минут.
2. Выключите, положите сливочное масло, перемешайте и подавайте к столу.
3. Сладкоежкам можно добавить в блюдо мед, сахар или варенье по вкусу.
4. Малыши любят кушать кашку со свежими фруктами или изюмом.

Пшеничную кашу можно готовить на воде, на овощном или мясном бульоне. Чистое молоко для приготовления лучше не использовать. В процессе варки оно может пригореть и испортить блюдо. Чтобы этого избежать, разбавляйте его водой наполовину или варите кашу на воде, вливая кружку молока за 10 минут перед выключением.

Чтобы крупа надолго сохранила полезные свойства, ее надо правильно хранить. Пересыпьте из пакета в герметичную емкость из стекла или керамики и постарайтесь употребить в течение 10 месяцев с момента открытия упаковки. Когда она хранится дольше, в ней может образоваться плесень или завестись моль. Заметив в крупе посторонние примеси, ее необходимо сразу выбросить.

Польза пшеничной каши не вызывает сомнений. Недаром в древности ее с удовольствием ели представители всех сословий. Она укрепляла здоровье наших предков, делала их сильными и выносливыми. Тарелка пшеничной каши — лучшее начало дня. Обязательно включайте ее в рацион, не пожалеете.

Пшеничная каша: польза и вред для организма человека

На ней выросли целые поколения, а сегодня она исчезает из нашего рациона, уступая место новомодным заграничным деликатесам – булгурам и кус-кусам. Пора исправить эту несправедливость. Поговорим о пшеничной каше. В чем ее польза и вред, как она влияет на вес, кому лучше даже не вспоминать о таком блюде?

Ее получают из твердых сортов пшеницы. Она представляет собой дробленое пшеничное семя, освобожденное от зародышей, семенной и плодовой оболочки, и отшлифованное.

Что же оказывается на нашей тарелке вместе с порцией такой кашки? Мы получаем богатый витаминный запас – А, Е, С, Н, РР, группу-В. Это простое и сытное блюдо поставит в организм незаменимые аминокислоты и целый комплекс важных микро- и макроэлементов: калий, фосфор, магний, железо, йод, цинк, марганец и много чего еще.

Важно

В пшеничной каше 90 мг холина (он регулирует жировой обмен), 0,3 г пищевых волокон, 50 г крахмала, 2 г золы. А главный козырь такого злака — клетчатка.

Это блюдо быстро и легко усваивается, так как все крупинки имеют одинаковые размеры, и кашка равномерно разваривается. Диетологи считают ее самым «правильным» завтраком. У этой крупы низкий гликемический индекс, поэтому можно не бояться, что она приведет к резкому повышению сахара. Более того, пшеничная каша обладает множеством целебных свойств.

Влияние пшеничной каши на здоровье:

• повышает сопротивляемость инфекциям;
• нормализует кислотно-щелочной баланс;
• приводит в порядок работу органов пищеварения;
• служит для профилактики дисбактериоза;
• рассыпчатая каша останавливает диарею, а «размазня» избавляет от запора;
• нормализует обмен веществ;
• освобождает организм от шлаков и токсичных соединений;
• чистит сосуды от опасных отложений;
• незначительно снижает давление;
• замедляет старение (благодаря наличию антиоксидантов);
• усиливает прочность костей;
• ускоряет свертываемость крови;
• повышает физическую выносливость, заряжает энергией (такая каша показана спортсменам и тем, кто испытывает повышенные нагрузки);
• оказывает общеукрепляющее действие;
• улучшает внешний вид и состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин;
• подходит для детского меню, так как включает много витаминов и веществ, обеспечивающих гармоничное развитие и рост ребенка.

Польза пшеничной каши для организма сегодня уже даже не обсуждается. Этот факт давно признан специалистами по питанию. Против нее не возражают и доктора, но предупреждают: такой натуральный и знакомый продукт способен и на побочные действия. Кому же нельзя включать его в рацион?

Состояния, при которых следует исключить из меню пшеничную кашу:

• Целиакия — непереносимость глютена. Людям с таким диагнозом вообще запрещены любые злаки, потому что это чревато развитием у них воспаления слизистой кишечника.
• Гастрит с пониженной кислотностью желудочного сока, а также метеоризм.
• Постоперационный период, особенно если проводилась операция на органах ЖКТ.
• Грудное вскармливание. До достижения младенцем четырехмесячного возраста женщине лучше отказаться от такого блюда, чтобы не спровоцировать у новорожденного кишечные колики.
• Детский возраст младше полутора-двух лет.

Важно! Полезной можно считать только свежую кашу. Даже на полке холодильника она не должна храниться дольше 12 часов.

Польза и вред от употребления пшеничной каши для будущей мамы – вопрос спорный. В ней находится фолиевая кислота, которая необходима женщине «в положении». Но из-за повышенного содержания клетчатки усилится кишечная перистальтика. Это может привести матку в тонус.

Если беременная не страдает от чрезмерного газообразования, то она может позволить себе такое блюдо, но не чаще двух раз в неделю. Если же ее часто беспокоит вздутие, то от пшеничной каши лучше временно отказаться.

Для диет – лучше нет? Поможет ли это блюдо приобрести «подиумную» фигуру?

Особенно ценится польза пшеничной каши на воде теми, кто хочет уменьшить свой вес. Это еда номер один для тех, кто стремится быстро сбросить лишние килограммы. Но избыточный вес считается относительным противопоказанием к ее употреблению.

Проблема не в самой каше, а в том, из каких компонентов она сделана. «Пустую» кашку могут (и должны) кушать люди с ожирением, но если в ней есть сахар, маслице, варенье, им придется сказать ей: «нет!».

Хотя в ста граммах крупы 335,5 Ккал, в готовом виде она «тянет» уже на 200-250 Ккал. Вязкая размазня (без «тяжелых» ингредиентов) содержит всего 65 Ккал, а рассыпчатая – 90-100 Ккал на стограммовую порцию. Учитывая такие сведения, легко определить, от какого кушанья меньше всего есть риск поправиться.

Важно! Низкая калорийность характерна только для круп, произведенных из твердых сортов пшеницы. В них пониженное количество крахмала и много белка.

Оптимальная продолжительность пшеничной диеты – одна неделя. Так как это питательный продукт, страдать от чувства голода не придется. Кашу разрешается кушать до 5 раз в день (небольшими объемами), комбинируя ее с овощами, фруктами и зеленью. И обязательно нужно много пить! Придерживаясь такого рациона, за короткий срок вы сможете стать легче на 5 кг.

Как сварить кашу «пальчики оближешь» и диетическую?

Рецепт ее настолько прост, что с этой задачей справятся даже те, кто совсем не умеет готовить. Перед тем как отправить крупу (в том числе расфасованную) в кастрюлю, ее следует промыть. Если в ней есть посторонние фракции (камешки, жмых), то рекомендуется ее перебрать.

Для получения рассыпчатой кашки надо использовать 2,5 ст. жидкости на 1 ст. крупы. Засыпать ее необходимо в кипящую воду.

Чтобы кашка приобрела полужидкую консистенцию, зерно и воду берут в соотношении 1:4. Засыпают крупу в холодную воду. После закипания снимают пенку и томят кашку на слабом огне 15 минут. Затем еще 40 минут она должна провести под крышкой (для набухания).

Совет

Для похудения больше всего подходит такой рецепт: крупу не варите, а запарьте с вечера в термосе (на 1 ст. – 3 ст. кипятка). Оставьте на ночь. Утром она готова к употреблению.

Чтобы каша получилась нежной и вкусной, можно использовать молоко, разведенное водой, и аппетитные добавки – фрукты, ягоды, сухофрукты. Если проблема веса для вас не актуальна, то добавьте сахар (2 ст. л.), соль, масло (в готовую кашу) или кушайте ее с мясом и подливкой.

Пшеничная каша – польза и вред для организма, как варить

Ценность пшеничной крупы – обилие клетчатки. Блюдо полезно людям, которые хотят нормализовать работу ЖКТ, избавиться от запоров, улучшить пищеварение.

Грубые волокна способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, снижают уровень плохого холестерина в крови, препятствуют сужению просветов в сосудах и нарушению циркуляции крови.

Правильно приготовленные блюда станут замечательной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

В чем еще польза пшеничной каши:

1. Продукт имеет низкий гликемический индекс, следовательно, не вызывает резких колебаний уровня сахара в крови, может использоваться для похудения, надолго насыщает и хорошо подавляет чувство голода.
2. Блюдо содержит много холина. Это вещество помогает наладить жировой обмен, что также важно при снижении и поддержании веса.
3. Нормализует кислотно-щелочной баланс.
4. Блюдо дарит энергию и силы, повышает выносливость организма.
5. Пшеничная каша ускоряет свертываемость крови, способствует быстрому заживлению ран.
6. Блюдо полезно людям, перенесшим тяжелые заболевания, лечение антибиотиками и другими химическими препаратами. Каша восстановит организм, повысит иммунитет, выведет из организма остатки лекарственных средств.
7. Пшеничная каша поможет справиться с запорами, а также избавит от неприятных последствий дисбактериоза, восстановит микрофлору.

Пшеничная каша содержит много витаминов, разнообразные минеральные вещества, протеины. Она полезна мужчинам и женщинам любого возраста, может использоваться для общего оздоровления и профилактики различных заболеваний.

Видео: Полезная пшеничная каша с овощами

Противопоказания и вред

Любой продукт утратит свою ценность, если нарушена технология приготовления или сроки употребления. Вкусной и полезной считается только свежая каша. Даже в холодильнике не стоит хранить ее более 12 часов. Но и при соблюдении условий не все ее могут вводить в рацион.

Основные противопоказания:

• целиакия;
• нарушения пищеварения;
• гастрит с пониженной кислотностью;
• метеоризм;
• послеоперационный период.

Вред пшеничной каши – это относительное и индивидуальное понятие. Во многом оно зависит от количества блюда, частоты употребления, способа приготовления.

Если еду заправить сливочным маслом, добавить сахар или варенье, то она будет противопоказана при избыточной массе тела, ожирении, ни о каких диетических свойствах не может идти и речи.

Сваренное на молоке блюдо нельзя употреблять при непереносимости лактозы.

Особенности выбора крупы для каши

Наиболее высокой ценностью для человека обладает крупа из яровой пшеницы. Но не всегда она имеется в продаже, особенно в осенний период. В это время новый урожай еще не собран или не переработан, а старый продукт утратил былое качество. В это время разумнее покупать крупу озимой пшеницы, чем произведенную в прошлом году.

На что обратить внимание:

1. Дату производства. Она может отличаться от времени фасовки. Иногда расфасовывают старую крупу.
2. Срок годности. Он не должен превышать 12-14 месяцев, но для каши желательно выбирать пшеничную крупу не старее 8 месяцев.
3. Сыпучесть. Крупинки не склеиваются в комочки.

В магазинах крупа представлена в нескольких видах. Наиболее популярны «Артек», «Полтавская», «Булгур», «Арнаутка». Шлифованный продукт различают по величине помола от 1 до 4. Чем выше стоит номер, тем мельче крупицы.

Также можно найти в продаже хлопья быстрого приготовления. Запоминать все особенности, названия и характеристики необязательно. Достаточно знать, что большую ценность имеет крупное дробленое зерно.

Самые бесполезные каши (хлопья) те, которые не требуют варки.

Кстати! Всем известная манная крупа также производится из пшеницы. Но высокая степень очистки, измененный вид, вкус, совершенно другой состав веществ не позволяют ее отнести к этой категории.

Секреты приготовления

Вкус и польза каши во многом зависят от дополнительных ингредиентов, а также правильной варки. Количество воды может изменяться в зависимости от помола. В среднем на 1 часть крупы идет 3 части жидкости. Блюдо никогда не готовят на чистом молоке, его всегда разбавляют.

Несколько секретов приготовления:

1. Крупу нужно промывать независимо от помола. Мучная пыль делает пшеничную кашу склизкой, невкусной.
2. Если добавить при варке 3-4 ложки молока, блюдо будет вкусней.
3. Размешивать кашу во время приготовления не нужно.
4. Как только сверху на блюде появятся «воронки», плиту можно выключать.

Сладкие каши заправляют фруктами, сахаром, вареньем, сиропами, сгущенным молоком и сливками. В соленые блюда добавляют отварные, жареные овощи, мясные и рыбные продукты, грибы, используют всевозможные соусы, масла, специи.

Видео: Хитрости приготовления пшеничной каши «Артек»

Пшеничная каша для похудения

В сухой пшеничной крупе содержится 340 ккал. Если блюдо сварено на молоке, заправлено маслом и сахаром, то его энергетическая ценность будет колебаться от 200 до 250 ккал на 100 г.

В вязкой каше, приготовленной на воде, содержится всего 65 ккал, а в рассыпчатой 100. Именно последние виды можно использовать для похудения.

В сочетании с отварными и сырыми овощами блюдо поспособствует снижению веса, очищению кишечника, при этом подарит сытость, порадует вкусом.

Как использовать кашу для похудения:

1. Употреблять на завтрак. Этот способ подходит при снижении веса на правильном питании, подсчете калорий.
2. Провести разгрузочный день. За сутки употребить блюдо, приготовленное на воде из 200 г крупы.
3. Употреблять в комплексе с другими крупами, то есть следовать специальной диете на кашах.

Независимо от выбранного способа исключаются любые жирные и сладкие добавки, не рекомендуется готовить на основе пшеничной крупы сложные блюда из большого количества ингредиентов.

Использование в детском питании

Пшеничная каша станет хорошим источником белков и клетчатки, подарит ребенку энергию, будет сытной и полезной едой, наладит стул, но не всем она подходит. В некоторых случаях блюдо принесет огромный вред детскому организму. Крупа имеет множество особенностей и требует осторожности, ни в коем случае нельзя использовать пшеницу для первого прикорма.

Основные противопоказания:

• непереносимость глютена, склонность или наличие целиакии;
• заболевания желудка;
• нарушение стула, вздутие и другие проблемы с кишечником.

Не рекомендуется вводить пшеничную кашу детям в рацион ранее 12 месяцев. При наличии любых пищевых аллергий срок сдвигается до 1,5-2 лет. Нельзя давать блюдо в большом количестве и часто, нужно внимательно отслеживать реакцию организма, так как непереносимость продукта может проявиться не сразу.

Пшеничная каша при беременности

Не стоит увлекаться блюдом во время беременности, если женщину мучает повышенное газообразование, нарушен стул или имеются проблемы с пищеварением. В этом случае каша только усугубит положение. Повышенная активность кишечника может спровоцировать тонус матки, стать причиной преждевременных родов или угрозы выкидыша.

Если беременность протекает спокойно и все показатели в норме, пшеничную кашу можно вводить в рацион, но не чаще 2-3 раз в неделю. Чтобы избежать неприятных проявлений со стороны ЖКТ, рекомендуется готовить блюдо на воде, избегать сложных сочетаний с мясом, сливочным маслом, жирным молоком.

Пшеницу как пищевую культуру начали выращивать примерно 14 тысяч лет назад. Это травянистое зерновое растение. Существует около двадцати разновидностей и десяти гибридных сортов. Сорта отличаются друг от друга полезными свойствами и химическим составом. Из пшеницы готовят разнообразные блюда, хлебобулочные, макаронные изделия, спирт. Культура получила широкое распространение во всём мире.

В рамках этой статьи рассмотрим полезные свойства, пищевую, диетическую и лечебную ценность культуры, пользу и вред использования пшеничной каши, можно ли употреблять пшеничную кашу беременным женщинам и кормящим мамам.

Каша пшеничная польза

Польза пшеничной каши для организма очевидна. В пшеничной крупе есть следующие полезные элементы:

• жиры;
• крахмал;
• белки;
• углеводы;
• клетчатку;
• аминокислоты;
• дисахариды и моносахариды;
• вещества минеральные (кремний, марганец, йод, калий, цинк, кальций, железо, фосфор, магний, кобальт, молибден, фтор);
• витамины (С, F, Е, А, PP, В).

Крупа изготавливается из очищенных от оболочки и зародышевой части зёрен. Имеется несколько видов помола твёрдой пшеницы от самого крупного до мелкого. Пшеничная крупа золотистого цвета изготавливается из сортов, посев которых проводится весной. Крупа сероватого цвета – из озимых сортов.

Полезные свойства пшеничной крупы

1. Улучшает обмен веществ.
2. Повышает сопротивляемость организма (иммунитет).
3. Регулирует работу мозга головного, пищеварительной системы, сердца, ЦНС.
4. Очищает организм от шлаков и солей.
5. Помогает избавиться от лишнего жира.
6. Является источником энергии, микроэлементов и витаминов, при повышенных физических нагрузках.
7. Полезна в период роста детскому организму (с трёх лет).
8. Улучшает структуру волос, кожи.
9. Полезна для похудения.

Помимо пользы, пшеничная каша может нанести вред, если имеются определённые противопоказания:

• при болезнях ЖКТ;
• непереносимости и сверхчувствительности к глютену и глиадину;
• образование газов сверх нормы.
• беременным женщинам.

Не рекомендуется употреблять пшеничную кашу при беременности и грудном вскармливании. А также нельзя давать маленькому ребёнку в возрасте до двух лет. Детский организм ещё не способен переработать глютен, который содержится в каше пшеничной. Будет ли полезен продукт при таких условиях. Конечно, нет.

Пшеничная каша – рецепты

1. Пшеничная каша на воде.
2. Пшеничная каша с добавлением молока.
3. Пшеничная каша из целого зерна с овощами.
4. Пшеничная каша из целого пророщенного зерна.

Рассмотрим самый простой вариант каши пшеничной, сваренной на обычной воде. Для её приготовления необходимо взять следующие компоненты:

• крупа пшеничная — 200 гр;
• вода питьевая- 650 мл;
• масло сливочное средней жирности — 20 гр;
• сахар соль – по 10 грамм.

Крупу промыть, добавить в нагретую до температуры кипения воду. Варить 25 мин. Нагрев должен быть слабым. Соль, сахар можно положить до готовности минут за десять. Добавить в готовую кашу масло. Дать настояться в течение пятнадцати минут. Калорийность такого блюда невысокая. Это один из вариантов диетического блюда для похудения. Полезно, питательно и вкусно.

С какими болезнями помогают справиться традиционные каши?

Главная > SF Советы > С какими болезнями помогают справиться…

20/03/2019 10:40

Содержание статьи:

• Лучшие крупы
• Полезные каши для детей
• Каши для беременных 

Традиционные блюда во многих странах готовят из злаковых культур. В Англии, например, популярна овсянка, в Японии – рис. Они сочетают энергетическую ценность и витаминно-минеральный комплекс. Их рекомендуют во многих диетах, они показаны в лечебном питании при различных заболеваниях.

Я решила подробнее узнать, чем полезны каши для организма, их состав, свойства, как они помогают справиться с болезнями, всем ли они подходят, и как правильно готовить крупы.

Лучшие крупы

Ученые из университета Гарварда обнаружили, что люди, регулярно включающие в рацион вареные крупы, меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением, выглядят моложе. Но не все подряд злаки способны справиться с недугами.

Самые полезные каши – гречневая, овсяная, перловая, рисовая, пшеничная. Каждая имеет свои особенности, но все они улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ, укрепляют сердце, оказывают противовирусное действие, выводят токсины.

Диетологи советуют не отказываться от блюд из круп по утрам, так как в них присутствуют сложные углеводы.

Гречневая

Гречневая – самая полезная каша, по мнению специалистов. Завезена она была из Византии, оказывается, еще греческие монахи выращивали этот злак. Родиной ее считается Индия, там гречку называют «черный рис». Отличается не только большой питательностью, но и отлично восстанавливает силы. Рекомендована людям, занимающимся тяжелым физическим или умственным трудом.

При долгом хранении продукт не портится, не плесневеет. Состав гречки уникален, она эффективна при различных диетах.

Продукт содержит в 100 гр.:

• белков – 12,5 гр.;
• жиров – 3,4 гр.;
• углеводов – 62,2 гр.;
• пищевых волокон – 11,2 гр.;
• крахмала – 63,6 гр.;
• воды – 14,1 гр.;
• золы – 1.6 гр.;
• микроэлементы: железо, цинк, йод, марганец, медь, хром, кремний, кобальт, молибден;
• макроэлементы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор.

Гречка богата витаминами: РР – 4,3 мг, Е – 6,7 мг, А – 0,006 мг, В1 – 0,43 мг, В2 – 0,2 мг, В6 – 0,4 мг, В9 – 32 мкг. В ней нет глютена, но есть незаменимые аминокислоты: триптофан, метионин, треонин, лизин, аргинин.

Важно! Злак отлично адаптируется к новым условиям, быстро растет, не требует много удобрений. Генетически модифицированной гречки пока нет, поэтому продукт безопасный.

Калорийность крупы 308 ккал на 100 гр., все компоненты полностью усваиваются организмом. Продукт, приготовленный на воде, имеет – 103 ккал.

Полезные свойства гречки

Медики советуют регулярно включать гречку в питание.

При постоянном употреблении она:

• повышает уровень гемоглобина;
• укрепляет сосуды, предупреждает тромбозы;
• снижает артериальное давление;
• улучшает умственную активность;
• очищает печень от канцерогенов;
• снижает риск рака, благодаря антиоксидантам;
• ускоряет заживление слизистой желудка;
• обладает мочегонным эффектом;
• налаживает работу ЖКТ;
• укрепляет костные ткани;
• поддерживает нервную систему, нормализует сон;
• стимулирует перистальтику кишечника и избавляет от запоров.

Углеводы в составе злака не влияют на уровень сахара крови, легко усваиваются. Для поддержания здоровья нужно запаривать ее с вечера и завтракать утром, а для лиц, страдающих лишним весом готовить без масла и сахара. Диетологи советуют кушать вареную крупу 2–3 раза в неделю. Можно сочетать ее с мясом, фруктами, молочными продуктами. Узнав состав гречки, я поняла, какая каша самая полезная.

Внимание! Постоянное присутствие гречки в рационе улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Она служит отличным заменителем мяса, и усваивается намного быстрее животных белков.

Злак гипоаллергенный, без глютена, который часто становится причиной аллергических реакций. Непереносимость продукта проявляется шелушением кожи. Применяют крупу в народной медицине и косметологии.

Овсяная

Полезные свойства каши овсянки обусловлены ее составом. Это – белки, углеводы, аминокислоты, полиненасыщенные, мононенасыщенные жиры. Холестерина в ней нет. Богата крупа минералами и витаминами: токоферолом, аскорбиновой кислотой, ретинолом, тиамином, рибофлавином, пиридоксином, пантотеновой кислотой. В овсянке их немного меньше, чем в гречке.

Интересно! Впервые овсянка упоминается еще в Древнем Риме, тогда овес давали только животным. С XIII века стали готовить похлебку, в XVI научились делать кашу. Затем в XIX веке попробовали добавить молоко.

В 100 гр. крупы 230 ккал, специалисты успокаивают: набору веса это не способствует, сложный тип углеводов всасывается медленно, дарит бодрость, энергию и не дает накапливать лишние килограммы.

Овсянка имеет свои преимущества благодаря ее компонентам:

1. Антиоксиданты борются с онкозаболеваниями, способствуют кровотоку, активизируют мозговые способности, улучшают память.
2. Железо регулирует уровень эритроцитов, что не дает развиться анемии.
3. Кальций, фосфор, цинк укрепляют кости, улучшают состояние ногтей, волос, кожи.
4. Калий очищает сосуды и улучшает работу сердечной мышцы.
5. Бета-глюкан снижает «вредный» холестерин, избавляет от токсинов, шлаков.

Полезной кашей на воде считается цельно зерновая овсянка, она подвергается меньшей обработке и чистит кишечник. Пожилым и склонным к запорам людям советуют употреблять на завтрак овсянку вместо слабительного средства.

Важно! В течение 10 лет ученые наблюдали за группой людей, постоянно питающихся овсянкой. Было замечено, что у них нет проблем с коронарными сосудами, а значит, они могут не волноваться за повышенное АД. К тому же они менее склонны к раку кишечника.

Диабетики могут готовить из злака выпечку, десерты. Но не следует покупать хлопья быстрого приготовления, в них присутствуют разные добавки и консерванты.

Перловая

Перловка готовится из зерен ячменя, она не так популярна, как остальные. Полезна ли каша из перловки? Эта культура богата клетчаткой, очищает ЖКТ от вредных веществ, помогает от запоров. Она также имеет множество витаминов, микроэлементов в своем составе. Особенность перловой крупы в содержании антибактериального компонента – гордецина.

Крупа имеет смягчающее, обволакивающее, спазмолитическое, жаропонижающее, противовирусное и мочегонное действие. Отвар из перловки назначают после оперативных вмешательств на желудке.

Калорийность ее 324 ккал на 100 гр., а вареной всего 109 ккал. По статистике, на перловой диете можно сбросить 5 кг за неделю. Однако крупа содержит глютен и не подходит лицам с его непереносимостью. Перловку важно правильно готовить: сначала замочить на ночь, затем слить воду, налить чистой и варить не менее 30 минут.

Рисовая

Рис популярен в восточных странах, у него разные виды и степень обработки. Коричневый и нешлифованный помогает быстрее достичь желаемого результата, а готовить его советуют на пару, не варить.

Зерна риса содержат: белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, клетчатку, витамины В1, В6, В4, Н, РР, микро- и макроэлементы, незаменимые аминокислоты, холин. Калорийность 330 ккал на 100 гр. сырого риса, в приготовленном на воде – 99 ккал, на нежирном молоке – 110 ккал.

Рис помогает справиться с разными недугами:

1. Помогает при вирусных и простудных инфекциях.
2. Препятствует мутации клеток благодаря антиоксидантам.
3. Предупреждает старение клеток и остеопороз.
4. Укрепляет сосуды, сердце, препятствует атеросклерозу, ишемии.
5. Успокаивает нервную систему, регулирует сон.
6. Понижает уровень кислотности желудка.
7. Очищает организм от шлаков и токсинов.
8. Обеспечивает энергией и дает чувство сытости.

Лучшим считается бурый рис, но на молоке обычно готовят сорта белого: арборио, жасмин, краснодарский. На воде он не нанесет вред фигуре, а без сахара и масла способствует снижению веса, так как обладает очищающим эффектом.

Интересный факт! На Востоке новобрачных обсыпают зернами риса, так как рис считается символом богатства и достатка.

Рисовые отвары применяют в народной медицине при диарее, интоксикации, болях в желудке, панкреатите.

Пшеничная

Крупу получают из перемолотых зерен твердых сортов пшеницы. Она богата витаминами, минералами, аминокислотами. Диетологи считают ее полезной кашей на завтрак, блюдо усваивается быстро и легко. Этот продукт с низким содержанием гликемического индекса, не вызывает колебаний уровня сахара крови, подавляет чувство голода.

Придает энергии, силы, ускоряет свертываемость крови. Рекомендуют вареный злак людям, перенесшим тяжелые заболевания, лечение антибиотиками, она быстро восстанавливает организм, повышает иммунитет, выводит остатки лекарств.

Но при метеоризме, в послеоперационном периоде, а также при гастрите с пониженной кислотностью и нарушениях пищеварения крупу запрещают.

Важно! Пшеничная крупа содержит глютен! Людям с его непереносимостью придется отказаться от пшеничного злака.

Пшено

Пшено – очищенное зерно проса. Блюдо издавна готовили на Руси, это источник сложных углеводов, содержащий витамины, микро- и макроэлементы. Она содержит биотин – витамин В7, который необходим диабетикам. Продукт относится к полезным кашам.

Приготовленный на воде, он препятствует жировым отложениям, входит в меню диетических блюд, очищает организм от шлаков, токсичных соединений, ионов тяжелых металлов. Ее советуют при патологиях печени, поджелудочной железы, нервной и сердечно-сосудистой системы. Калорийность вареной крупы на воде – 100 ккал на 100 гр.

Шорткоды

Интересно! В старину невеста должна была приготовить для сватов пшенку, если блюдо получалось рассыпчатым и вкусным – у девушки было больше шансов на замужество.

Пшенка – полезная каша на молоке для нормализации кровяного давления и сохранения здоровья волос и ногтей. Противопоказанна при заболеваниях щитовидной железы. А при язве желудка не рекомендуют ее частое употребление.

Кукурузная

Эта культура раньше была главной в питании индейских племен, сейчас она востребована в национальной кухне Латинской Америке. Кукурузная крупа содержит почти все витамины группы В и некоторые минералы. Уникальность ее в способности сохранять все питательные элементы после тепловой обработки. Злак содержит каротиноиды, они снижают вероятность рака легких.

В сваренной на воде крупе – всего 86 ккал на 100 гр. Ее не советуют часто кушать при пониженной массе тела, она не очень калорийна и не способствует набору веса. Противопоказаниями к употреблению является плохая свертываемость крови, запоры и язва желудка.

Манная

Манка, любимая многими, к сожалению, не самая лучшая каша, а откровенно говоря – самая бесполезная. Подойдет только тем, кому нужно набрать вес. Витаминов и минералов в ней намного меньше, чем в остальных крупах. Врачи рекомендуют ее после тяжелых болезней, операций, и при хронической недостаточности почек. При готовке на молоке ее белок хорошо усваивается, но повышается калорийность.

Состоит продукт из быстрых углеводов и сахара, поэтому противопоказан диабетикам, лицам с ожирением. К тому же она насыщена глютеном, который может вызывать целиакию. Это заболевание раньше было не слишком распространено, но сейчас количество страдающих непереносимостью клейковины возросло.

Комментирует эксперт Марина Купфер, ВК: Марина Купфер. Диетолог, натуропат, фитотерапевт, специалист по реабилитации, г. Магнитогорск:
«Чем полезны каши? Вопреки многим мнениям, не все ваши одинаково полезны. Давайте разбираться.
Для начала нужна градация состава круп для полного понимания их целесообразности для того или иного применения.

Есть градация по цвету: белые, цветные и серые крупы. К белым относятся рис и манка. Которые применять целесообразно для увеличения углеводной составляющей в меню, а именно для увеличения массы тела.
К цветным крупам относятся пшёнка, киноа, лён и кукурузная.
Из этого списка применение пшенки целесообразно для введения в рацион антиоксидантов, то есть для омолаживающих программ питания.

Обратите внимание

Кукурузную – для увеличения массы тела. А льняную и киноа – для оздоровления желудочно-кишечного тракта.
К серым крупам относят гречку, ячку, овсянку, рожь и перловку.
Самыми полезными из этой градации являются серые каши и пшёнка.

В их составе имеются все самые необходимые редкоземельные минералы, которых часто не хватает организму, таких как, магний, калий, кальций, фосфор, сера, селен, цинк и кремний. А также витамины группы В, в которых чаще всего нуждается организм.
Из минеральных веществ состоят кости, нервы, каркас нервов и органов.
Если кушать каши для восстановления организма, то их можно кушать каждый день.

А если кушать во время программы снижения веса, то не более чем один раз в неделю.

Калорийность круп весьма высокая за счёт содержания углеводов. Поэтому ими злоупотреблять худеющим не рекомендуется».

Полезные каши для детей

Полезными кашами для детей старше года считаются гречневая и овсяная. Школьникам рекомендуют злаки, приготовленные на воде, а не заправленные молоком. Так они ускоряют обменные процессы, улучшают переваривание, насыщают витаминами и минералами. Обычно противопоказаниями к употреблению каш являются запоры, ожирение и колики.

Манку советуют исключительно тем детям, кто медленно набирает вес. Остальным же она противопоказана из-за своей высокой калорийности. Пшенка также питательна, но трудно переваривается желудком ребенка.

Пшеничная и перловая положительно влияет на организм ребенка, но их советуют вводить рацион с двух лет. Рисовую кашу также можно включать в меню ребенка, но при условии, что он не страдает частыми запорами.

Каши для беременных и кормящих

Какие каши полезны для будущих мам? Это – гречка, рис, овсянка, пшено, перловка, кукурузная. Добавлять к продуктам можно фрукты, сухофрукты, мед, овощи, тыкву. В крупах содержатся витамины и минеральные вещества. Для беременных гречка полезна содержанием фолиевой кислоты, которая формирует нервную систему плода. При этом крупа не позволяет набрать лишний вес.

Крупы улучшают состояние волос, кожи, зубов – это очень важно при беременности. Но на поздних сроках беременности не советуют употреблять пшенку и рис, из-за возможных запоров.

В период грудного вскармливания специалисты советуют женщинам готовить крупы на воде, и следить за реакцией ребенка на аллергию. Самой полезной для кормящих мамочек считается овсянка. Пшённую нежелательно кушать при проблемах со стулом у мамы или ребенка. Рисовая также может стать причиной запоров. Зато можно кукурузную кашу, но не более 2 раз в неделю.

Получив исчерпывающую информацию, чем полезна каша для человека, я решила обязательно включать в рацион вареные злаки по своему вкусу, например гречку, овсянку, пшенку и рис.

Высокое содержание витаминов и микроэлементов в них помогает в профилактике и лечении многих заболеваний. Разнообразить блюда из круп можно, добавляя в них мед, молоко, любимые фрукты, мясо, соусы.

Главное – включить фантазию, тогда у вас все получится!

(1

Пшеничная крупа — польза и вред для организма

Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

В древние времена пшеничную кашу на столе считали признаком великого достатка и благополучия. Питательное блюдо восхваляют по сегодняшний день ввиду простоты приготовления и доступности. Всем известны полезные свойства пшёнки в общих чертах, но имеет смысл углубиться в них поподробнее.

Также людей интересует вред, который может быть нанесён при чрезмерном употреблении блюда.

Состав и калорийность пшеничной крупы

Как можно понять из названия, пшеничная крупа производится на основе зёрен пшеницы, которые чрезвычайно полезны для организма. Современный рынок продуктов питания переполнен, поэтому существует много видов сырья.

К примеру, «Полтавская» пшёнка имеет крупный, средний или мелкий помол. Крупа «Артек» изготавливается исключительно на основе дроблёных зёрен пшеницы, которые предварительно очищаются от зародышей и оболочки.

Врачи в один голос твердят, что чем крупнее помол, тем больше пользы можно извлечь из пшеничной крупы. Дополнительную ценность вы получите, если будете готовить блюдо из зёрен с оболочками и зародышами.

Важно

В крупе присутствует много углеводов, им отводится около 62,5 гр. Ещё 12 гр. занимают белки и всего 1,5 гр. жиры. Кроме этого в зёрнах сосредоточено много клетчатки, которая выступает в роли щётки для желудочно-кишечного тракта.

Не обделена пшёнка минеральными соединениями, такими как йод, магний кальций, калий, молибден, цинк, кремний, фосфор и другие. Из витаминов стоит выделить ретинол, витамин F, аскорбиновую кислоту, токоферол, витамины В-группы (тиамин, пантотеновую кислоту, пиридоксин).

Кроме того, в крупе скапливается крахмал, поли- и моносахариды. Калорийность сухих пшеничных зёрен равняется 314 Ккал. на 100 гр. Если приготовить кашу на основе сырья, этот показатель сократится вдвое.

Свойства пшеничной крупы

• укрепление стенок кровеносных каналов;
• очищение сосудов от холестериновых отложений;
• устранение зашлакованности;
• вывод токсичных веществ, радионуклидов, солей тяжёлых металлов;
• ускорение метаболических процессов;
• снижение артериального, внутричерепного давления;
• улучшение состояния волос, ногтей, кожи, зубов;
• обволакивание и защита стенок желудка;
• усиление усвоения еды, предотвращение её сбраживания в пищеводе;
• продление молодости;
• борьба с отёчностью;
• профилактика слабоумия у пожилых людей.

Польза пшеничной крупы

1. Регулярный завтрак с использованием крупы приучает организм «просыпаться» в указанный час. Кашу рекомендуется употреблять через 15 минут после пробуждения, чтобы запустить все обменные процессы и набраться энергии на весь день.
2. Крупа сосредотачивает множество веществ, которые положительно воздействуют на иммунную систему человека.

   Во время зимних вирусных эпидемий потребляйте крупу ежедневно, готовьте её на воде или молоке. То же самое относится к периодам между сезонами, когда организм ослаблен.

3. Благодаря скоплению пищевых волокон пшёнка считается настоящей «щёткой», которая освобождает пищевод от застойных явлений. С её помощью вы без труда выведите все шлаки и наладите стул.

4. Редкие витамины В-группы положительно влияют на нервную систему. Пшёнка придаёт сил и нормализует психоэмоциональную среду. На фоне этого устраняются последствия недавно перенесённых стрессов.
5. Витамины А и Е считаются элементами молодости и природными антиоксидантами. Они нужны для поддержания красоты кожи, а также профилактики онкологических недугов.

6. Нуклеиновые кислоты в сочетании с кальцием отвечают за плотность костной ткани и зубов. Полезно потреблять пшёнку для наращивания мышечной массы тем, кто активно занимается спортом.
7. Нередко пшеничную крупу используют для похудения.

   Она способствует ускорению обмена веществ, расщеплению жировых отложений, трансформации углеводов в энергию, а не прослойки на талии.

польза и вред крупы киноа

Пшеничная крупа при похудении

1. Чтобы распрощаться с лишними килограммами, необходимо сбалансировать рацион. Если вы хотите похудеть, начинайте новый день с завтрака, который состоит из пшеничной каши и яблок.
2. На обеде можно скушать постный суп, овощной салат и порцию каши.

   В полдник достаточно обойтись одним яблоком и стаканом кефира. На ужин кушайте только порцию пшёнки. За полчаса до сна можно выпить стакан кефира.

3. Если придерживаться описанной диеты и потреблять кисломолочные продукты, пшеничную кашу, фрукты и овощи, можно потерять за 1 неделю до 4 кг. общей массы.

   Учитывайте, запрещается в этот период кушать картофель и бананы.

4. Также спустя неделю уйдёт значительная часть жира с живота. В период похудения важно отдавать предпочтение исключительно зелёному чаю. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, порядка 2 л. очищенной воды.

5. Пшеничная диета считается более мягкой по сравнению с остальными. Положительная сторона в том, что рацион разрешается дополнять кисломолочными продуктами, свежими фруктами и овощами.
6. Если вы решились похудеть, переходить на новое питание нужно постепенно. Каждый день включайте новое блюдо.

   Запрещается прибегать к такой диете, если вы беременны, кормите грудью или имеете проблемы с ЖКТ.

Вред пшеничной крупы

1. Не стоит кушать блюда с пшеничной крупой, если у вас нарушено кишечное всасывание. Злаковые культуры могут нанести значительный вред организму.
2. Пшёнка категорически противопоказана при гастрите с низкой кислотностью. Также продукт не рекомендован при метеоризме.
3. Сырьё нельзя кушать во время вынашивания плода и лактации.

   Избыток клетчатки повышает тонус матки. Во время кормления грудью из-за продукта у малыша нередко возникают колики.

Все полезные качества зёрен не определяют полный список того, на что действительно способна пшеничная крупа. Каждый организм индивидуален, поэтому блюдо действует соответственно.

От чрезмерного приёма стоит отказаться, кушайте пшёнку в умеренных количествах.

польза и вред крупы кус-кус для здоровья

Видео: польза и вред пшеничной каши

1

Пчелиный подмор: лечебные свойства, применение, противопоказания

Лечебные свойства и применение пчелиного подмора

Апитерапия получила широкое распространение в народной медицине. Она предполагает использование меда, воска, прополиса, маточного молочка, перги и пчелиного яда.

Но есть еще одно средство, действенность которого сравнима со всеми взятыми вместе вышеперечисленными продуктами, – пчелиный подмор. Так называют мертвых пчел.

Длительность жизни этих насекомых колеблется от 1 до 9 месяцев. Дольше живут зимние особи, меньше – летние.

Обратите внимание

Обычно это сырье собирают при весенней уборке ульев. Дополнительный сбор производят весной, летом и осенью.

Получают этот уникальный продукт также и искусственно — после сеансов апитоксинотерапии (лечения пчелиным ядом), либо принудительно закрыв насекомых в улье без пищи дней на 10 (используют этот метод очень редко).

Подмор для борьбы с различными недугами народная медицина применяет давно. Сейчас его целебные свойства подтвердила и официальная медицина. Несмотря на огромную пользу подмора пчел, не все люди согласны применять в лечебных целях такой специфический продукт, особенно с учетом слухов про его вред.

Если употреблять пчелиный подмор, сопоставимы ли между собой польза и вред? Продукт действительно способен нанести вред организму, но только при игнорировании противопоказаний и несоблюдении дозировки.

Химический состав

Для терапии многих заболеваний применяют пчелиный подмор, польза которого определяется наличием следующих биологически активных веществ:

• аминосоединений (50-80%);
• меланинов;
• гепарина;
• хитина;
• пчелиного яда;
• жира насекомых;
• витаминов;
• минеральных элементов.

Аминосоединения представлены белками, органическими кислотами, гепарином и ферментами. В состав жиров входят полинасыщенные кислоты и уникальные фитостерины.

Меланины

Меланины – пигменты, которые окрашивают кожу, волосы и радужку глаз в темный цвет. В то же время они являются природными антиоксидантами. Меланины поглощают ультрафиолетовые лучи, защищая организм от вредного воздействия.

Имеется обратно пропорциональная зависимость между концентрацией меланинов и скоростью накапливания радионуклидов.

Также меланины нормализуют полезную микрофлору организма и служат энтеросорбентами: выводят из организма яды на начальных стадиях отравления.

Хитин

Хитин – природный полимер, служащий строительным материалом для внутреннего скелета насекомых и их внешней оболочки. Из него получают хитозан, который используется в фармакологии, косметологии, кулинарии (из него делают диетические продукты), при изготовлении БАДов.

Хитин восстанавливает правильное пищеварение и способствует выведению жира из организма, избавляя от лишних килограммов. Также он оказывает атоксическое и консервирующее действие, усиливает запах и вкус.

Минеральные элементы

Микро- и макроэлементы, содержащиеся в пчелиных телах, легко усваиваются человеческим организмом. Среди них есть как широко распространенные в природе элементы, так и редкие. В зависимости от места обитания пчел, их породы и особенностей питания, состав соединений может значительно колебаться.

Полезные свойства

Продукт обладает анальгезирующими, противовоспалительными, обеззараживающими, бактерицидными, противовирусными, гепатопротекторными, регенерирующими, антитоксичными, иммуностимулирующими, противосудорожными, антиоксидантными, мочегонными и желчегонными свойствами.

Он оказывает комплексное воздействие на организм:

• укрепляет иммунную систему;
• повышает резистентность организма к неблагоприятным факторам окружающей среды и стрессам;
• ускоряет метаболизм;
• стабилизирует гормональный уровень;
• нормализует давление;
• понижает концентрацию холестерина;
• восстанавливает кишечную микрофлору;
• уничтожает патогенные микроорганизмы;
• улучшает состояние костей, хрящей и суставов;
• нейтрализует яды;
• выводит шлаки;
• помогает организму восстановиться после радиоактивного облучения;
• очищает кровь;
• способствует рассасыванию тромбов;
• купирует воспаления;
• ускоряет регенерацию тканей;
• замедляет процессы старения;
• повышает тонус организма;
• укрепляет волосяные фолликулы;
• придает коже эластичность и упругость;
• улучшает общее самочувствие.

Хитозан обезболивает и ускоряет заживление ран, укрепляет иммунитет, восстанавливает кожу и слизистые оболочки, поврежденные ожогами, травмами, воспалительными процессами.

Лекарства, в состав которых входит хитозан, контролируют синтез гормонов, очищают кровеносные сосуды, стабилизируют жировой обмен, восстанавливают кишечную микрофлору, нормализуют пищеварение, выводят токсины, уничтожают микробов, лечат язву и патологии щитовидной железы, повышают остроту зрения, нормализуют функционирование печени и приводят в норму концентрацию сахара.

Меланин выводит из организма вредные вещества, защищает кожу от негативного действия ультрафиолета, оказывает губительное действие на вредные микроорганизмы.

Гепарин затормаживает воспалительные механизмы независимо от генезиса, принимает участие в кроветворении, приводит в норму дыхание.

Но его основная функция – предотвращение свертывания крови, благодаря чему очищаются кровеносные сосуды и повышается их тонус, улучшается проходимость вен и артерий, уменьшается риск развития тромбоэмболии и инфаркта. Это свойство используется при хирургическом вмешательстве.

Пчелиный яд в мертвых пчелах отличается более мягким воздействием. Поэтому лечиться подмором можно даже тем, кому традиционная апитерапия противопоказана. Даже после теплового воздействия яд не теряет своих полезных свойств. Пчелиный яд поможет справиться с бессонницей, активировать циркуляцию крови, повысить гемоглобин, улучшить аппетит.

Пчелиный жир повышает иммунитет, приводит в норму давление, регулирует процессы жизнедеятельности.

Применение пчелиного подмора в медицине

Сфера апитерапии в народной медицине не ограничивается применением полезных свойств меда, прополиса, маточкиного молока, воска, перги или пчелиного яда.

Кроме них существует пчелиный подмор. Малоизвестное средство, обладающее большим биологическим потенциалом, по эффективности сопоставимо со всеми продуктами пчеловодства вместе взятыми.

Препараты на его основе обладают широким спектром действия, однако есть определенные нюансы происхождения сырья и его органолептических свойств, из-за которых он не получил заслуженного признания.

Важно

Пчелиный подмор  — так называются мертвые пчёлы. В естественных условиях пчела живет от одного до девяти месяцев. Наибольшая продолжительность жизни у зимних пчел, наименьшая – у летних. Основную массу сырья собирают весной, при проверке ульев, а с весны по осень идет дополнительный, не массовый сбор.

Искусственно его получают после проведения апитоксинотерапии, либо принудительно закрывая пчел без еды на срок до 10 дней. В первом случае количество не существенно, а второй – применяется крайне редко.

Не каждый готов использовать мертвых насекомых в лечебных целях, кроме того, в силу своего происхождения чистый необработанный подмор имеет специфический запах и внешний вид.

Однако именно в нем сосредоточены все полезные свойства апитерапии.

Сухие мертвые пчелы содержат биологически активные соединения. При общей влажности исходного сырья от 8 до 10%, их можно выделить в отдельные группы.

Мёртвая пчела

• Белковые соединения, составляющие от 50 до 80% общей массы.
• Меланины, которые имеют удельный вес в размере 20-30%.
• Хитин – от 10 до 12%.
• Микро и макроэлементы, не менее 3%.

По отдельности они используются и в народной, и в официальной медицине.

Белковые соединения

Аминосоединения, имеющие наибольший удельный вес, представлены следующими веществами:

• органическими кислотами;
• ферментами;
• гепарином;
• белками непереваренной перги;
• белковыми соединениями пчелиного яда;
• другими.

В медицине, благодаря высокой биологической активности, широкое применение нашли действующие вещества пчелиного яда и гепарина, которые сочетают природные амины (гистамин, дофамин, норадреналин, серотонин, мелитин) и антикоагулянты – вещества предотвращающие свертываемость крови, образование тромбозов.

Меланины и их полезные свойства

Естественные антиоксиданты и адаптогены, на самом деле является пигментами темного цвета, которые придают окраску кожным и волосяным покровам, а также радужной оболочке глаза.

Их действие основано на поглощении ультрафиолета и защите организма от вредного излучения. Скорость накопления радионуклидов находится в обратной зависимости от количества меланинов: чем их больше, тем медленнее идет этот процесс.

Сбор подмора

Меланины способны выступать энтеросорбентами: кроме нормализации микрофлоры, они нашли применение в качестве атоксического средства при ранней диагностике отравления.

Хитин и его польза

Внешняя оболочка и внутренний экзоскелет пчелы состоит из хитина – природного биополимера, источника для получения хитозана (или апизана), который, в свою очередь, служит сырьем для:

• современной косметологии;
• изготовления диетических продуктов питания;
• биологически активных добавок;
• фармакологии.

Его ценность связана с возможностью связывать и выводить из организма молекулы жира; он улучшает обмен веществ, выступает природным сорбентом и атоксином, способствует снижению веса и нормализации пищеварения.

Кроме того, он проявляет свойства природного консерванта для любых пищевых продуктов, а также выступает усилителем вкуса и запаха.

Микро и макроэлементы

Минеральные вещества, содержащиеся в сухих пчелах, имеют легко усваиваемую для организма человека форму и представлены не только распространенными в природе:

• кальцием;
• калием;
• магнием;
• марганцем;
• натрием;
• алюминием;
• фосфором;
• железом;
• цинком;
• серой;
• медью,

но редкими, и оттого ценными:

• серебром;
• бором;
• барием;
• хромом;
• бериллием;
• молибденом;
• никелем;
• ванадием и другими.

Состав минеральных соединений зависит от породы пчел, среды обитания и кормовой базы.

Как и все продукты пчеловодства, пчелиный подмор – средство, проявляющее сильную биологическую активность.

Подмор пчёл

Наиболее изученным является польза и воздействие на организм человека входящих в его состав хитозана, гепарина, меланина, уксусной кислоты, глюкозамина и апитоксина.  Для чего они применяются?

В комплексном использовании их свойства проявляются в:

• бактерицидном, противовирусном и обеззараживающем действии;
• повышении иммунитета и сопротивляемости организма от болезней;
• стабилизации гормонального фона;
• гепатопротекторном действии;
• улучшении состояния суставов, костной и хрящевой ткани;
• ускорении обменных процессов и восстановлении метаболизма;
• нейтрализации токсинов, выведении шлаков;
• антиоксидантном действии, ускоряющем процесс регенерации тканей и замедляющем их старение.

Если рассматривать узконаправленное действие каждого действующего вещества по отдельности, то:

• хитозан обладает болеутоляющим и заживляющим свойством. Его использование обеспечивает восстановление слизистых и кожных покровов, пострадавшие в результате травм, ожогов, воспалений. Препараты на основе хитозанового комплекса регулируют выработку гормонов щитовидной железы, очищают сосуды, способствуют нормализации жирового баланса;
• меланин. показания к применению: снятие интоксикации организма при отравлениях, он способствует выведению радионуклидов и солей тяжелых металлов;
• гепарин снимает воспаление разной этимологии, участвует в процессах кроветворения, очищает и тонизирует сосуды, стабилизирует давление.

Противопоказания и вред пчелиного подмора

Несмотря на полезность, пчелиный подмор имеет ряд противопоказаний и вреда, а именно:

• Аллергия. В теле пчелы остаются в непереваренном виде остатки пыльцы, агрессивного аллергена. Перед использованием необходимо провести тест на индивидуальную непереносимость.
• Беременность и кормление, в связи с уязвимостью организма женщины и ребенка. Не рекомендуется применение для лечения детей до пяти.
• Обострение острых либо хронических заболеваний.
• Острые сердечно-сосудистые патологии.
• Недоброкачественные опухоли.
• Почечная, печеночная недостаточность.

Применение средств апитерапии целесообразно начинать после полной диагностики и постановки окончательного диагноза. Не следует пренебрегать консультацией профильного врача и согласованием возможности использования пчелиного подмора.

При самолечении есть риск ложной оценки симптоматики, а, следовательно, и потери времени, необходимого для начала лечения на ранних этапах заболеваний.

Безусловно, лучший способ сохранить здоровье – это постоянная забота об организме, профилактика, укрепление иммунитета и внимательное отношение ко всем системам жизнеобеспечения.

Экстракт пчелиного подмора

Спиртовая настойка пчелиного подмора используется для повышения иммунитета. Принимать необходимо в каплях по количеству лет. Для этого ее разводят в стакане воды и принимают равными частями ежедневно утром и вечером не меньше месяца. При этом:

• происходит очистка организма от токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов;
• ускоряется обмен веществ и улучшается метаболизм;
• восстанавливается микрофлора кишечника;
• тонизируются и очищаются стенки сосудов;
• укрепляется костная и хрящевая ткани;
• гормональный фон приходит к равновесию.

Биологическая активность всех компонентов этого средства благотворно влияет на все системы жизнедеятельности человека и помогает предотвратить негативное влияние стрессов, загрязненной окружающей среды, болезнетворных бактерий и микроорганизмов.

Однако о сильнодействующих препаратах зачастую вспоминают, когда иммунитет уже дал сбой, а последствия этого сбоя негативно отразились на здоровье и снизили качество жизни.

Сильнейший адаптоген, стимулятор и антиоксидант, пчелиный подмор, помимо прочего, обладает способностью воздействовать на мужскую половую систему: если принимать разогретый до температуры тела отвар сухих пчел с медом, можно справиться с воспалительными процессами в предстательной железе,  лечить простатит, снять психологическое напряжение и вернуть потенцию.

Совет

При лечении таких деликатных расстройств как аденома простаты, необходимо запастись терпением и настроиться на системное использование отвара: он действует мягко, принимать рекомендуется не менее месяца.

Регулярность в использовании средств народной медицины – гарантия успешного лечения.

Помогает лечить гормональные расстройства

Воздействие подмора на гормоны щитовидной, поджелудочной железы, а также на половые гормоны и мужчин и женщин, позволяет сбалансировать и отрегулировать их выработку в организме, так как содержат природные фитогормоны и достаточное количество редкоземельных элементов, от дефицита которых зачастую развивается гормональный дисбаланс.

Единство гормональной системы человека требует комплексного средства для восстановления баланса, а пчелиный подмор отвечает этому требованию.

Для восстановления функций щитовидной железы и восстановления баланса половых гормонов в домашних условиях рекомендуется лечиться следующим образом: принимать внутрь спиртовую настойку сухих пчел курсами по одному месяцу, в дозах согласно общим рекомендациям к рецептуре.

Болезни суставов, мигрени, проблемы кожных покровов

Противовоспалительные, обезболивающие и заживляющие свойства позволяют применять подмор наружно при лечении целого ряда заболеваний, а именно:

1. Болезнях суставов: артритах, бурситах, артрозах. Компрессы из пчелиного распара, растирки спиртовым экстрактом, втирание мази или ванночки из отвара помогут снять боль, воспаление и восстановят подвижность.

   Ванночка из мора пчёл

2. Головных болях и мигренях. Рекомендуется применять компрессы с распаром пчел на лоб, растирать виски мазью и спиртовым экстрактом.
3. Заболевания кожи. Проблемы кожных покровов: от угревой сыпи и фурункулеза до ожогов и механических повреждений, можно решить, применяя наружные препараты пчелиного подмора. Воспалительный процесс снимет распар и спиртовой экстракт, а при ожогах используют компрессы из отвара.
4. Тромбофлебит, варикоз. В народной медицине теплые компрессы с распаром пчел используются для устранения этих патологий сосудов: они обеспечивают питание, тонус и прямое действие всех соединений подмора на больные участки.

Другие заболевания

Биологический комплекс соединений, входящих в состав пчелиного подмора помогает справиться с многими болезнями, в том числе и глаз.

Чтобы привести в порядок глаза и восстановить падающее зрение, рекомендуют принимать внутрь жареный подмор.
Однако у такого способа использования сухих пчел существую противники.

В качестве аргументов они приводят факт, что под воздействием высоких температур значительная часть биологических соединений теряют свою активность.

В чистом виде пчелиный подмор практически не используется. Для получения максимального эффекта полезные вещества, которые в нем содержатся, требуют экстрагирования. Особенно это касается хитозана.

Для приготовления препаратов на основе подмора отбирают качественное сырье: сухое, свежее, без плесени и следов разложения либо приобретают готовый порошок из пчел в аптечных пунктах.

Затем его используют как для внутреннего, так и для наружного применения.

Народные рецепты для внутреннего применения

Пчелиный мор для внутреннего применения используют в виде отваров и настоек, реже – в жареном виде или в виде порошка, который добавляют в мед. Наружное применение требует приготовления мазей, распаров или спиртовых настоев. Когда и какой рецепт применять, читайте ниже.

Как можно приготовить отвар и как его пить

Один из самых доступных способов приготовления целебного средства. Малая концентрация действующего вещества обеспечивает мягкое воздействие на организм и требует длительного применения – от 6 месяцев до года.

Банка с отваром

Вскипятить 500 мл воды и залить 10-15 г. тщательно измельченного пчелиного подмора. Смесь варить на медленном огне примерно один час. Дать остыть и настояться не менее 2-х часов при комнатной температуре, затем процедить.

Обратите внимание

В полученный отвар добавляют мед (до 2-х столовых ложек) и прополис (1 чайную ложку спиртовой настойки), для улучшения вкуса и усиления эффекта, но можно обойтись и без них. Готовое средство хранят в герметичной посуде в холодильнике.

Курс лечения длится не менее месяца, в течение которого отвар пьют дважды в день натощак по одной столовой ложке. Затем делают перерыв и через полгода курс при необходимости можно повторить.

Рецепт изготовления отвара с прополисом

Кипящей водой (из расчета 800 мл – 1 л) залить 2 пригоршни толченых пчел. Упаривать на водяной бане. Когда объем уменьшиться в два раза, охладить и отфильтровать.

Готовый отвар хранят в темной посуде в прохладном месте.

Применяют следующим образом:

• 14 дней по одной столовой ложке трижды в день;
• следующие 14 дней – по 2 столовые ложки;
• еще 14 дней – по 3 столовые ложки;
• сделать перерыв не менее 3-х месяцев;
• затем, при необходимости пить еще месяц по одной столовой ложке трижды в день.

Способы приготовления лечебной настойки со спиртом

Настойка, это более концентрированное средство, чем отвар. Применяется, когда необходимо достичь быстрого эффекта от внутреннего применения.

Рецепт 1. На 1 столовую ложку тщательно измельченного пчелиного подмора требуется 1 стакан водки. Ингредиенты смешивают в посуде из темного стекла и оставляют настоять при комнатной температуре на 2-3 недели. Время от времени встряхивают. Затем настойку фильтруют и хранят в герметичной посуде в холодильнике.

Применяют по 1 столовой ложке утром натощак. Ее предварительно разводят в стакане теплой воды, можно с медом. Курс лечения до 1 месяца. Затем делают перерыв 2 недели и при необходимости повторяют.

Спиртовая настойка

Рецепт 2. На один стакан сухих пчел (можно не измельчать) берут 500 мл водки, смешивают в бутылке темного стекла, прогревают до 400С на водяной бане не меньше 10 минут и настаивают примерно 10 дней.

Настойку тщательно фильтруют и применяют по одной чайной ложке в день, запивая большим количеством воды, или размешивают в стакане с водой и медом.

Как правильно принимать жареный мор

Для приготовления на 1 столовую ложку сырья необходимо взять 50 мл растительного масла. Масло прокаливают на сковороде и затем высыпают подмор. Жарят в течение 3-5 минут.

Дают остыть при комнатной температуре. Хранят не более 1 месяца в холодильнике. Используют внутрь по 1 чайной ложке натощак 2-3 раза в сутки в течение месяца. Можно предварительно измельчить и смешать с медом для улучшения вкуса.

Для компрессов из подмора необходимо запарить в горячей воде 100-150 г пчел. Воды берут немного, так, чтобы она их полностью покрывала. Настаивают 15-20 минут на водяной бане. Воду сливают, оставшуюся массу слегка отжимают и помещают в предварительно подготовленный полотняный мешочек.

Его плотно прижимают к коже через несколько слоев марли, изолируют полиэтиленом и фиксируют пластырем или бинтом. Оставляют на больном месте до полного остывания.

Как сделать мазь в домашних условиях

Мазь из подмора

Чтобы приготовить это лекарство берут от 1 до 4 столовых ложек сухого, тщательно измельченного пчелиного помора и смешивают с 1 стаканом подогретого до 40 0С растительного масла.

Хранят в непрозрачной герметичной посуде в холодильнике. Используют предварительно подогрев, втирая в больные места.

Экстракт со сприртом или водкой

Используют в виде компрессов и растирок. В отличие от спиртовой настойки, которую применяют внутренне, имеет большую концентрацию. Для приготовления в любую емкость из стекла помещают сухое сырье и заливают водку или спирт с тем расчетом, чтобы ее уровень был выше уровня подмора примерно на 3 см.

Экстракт настаивают 2-3 недели в темном месте при комнатной температуре, регулярно встряхивая. Затем фильтруют и применяют необходимости.

Используя правильные рецепты для приготовления препаратов на основе подмора необходимо соблюдать точную дозировку, не подвергать их воздействию ультрафиолета и высоких температур. И, конечно же, предварительно проконсультироваться с врачом.

Пчелиный подмор: лечебные свойства, способы применения и рецепты

Пчёлы – это не только ценный мёд

Пчёлы приносят человеку огромную пользу. Но живут эти упорные труженицы совсем недолго. В зимний период одна пчела живёт около 9 месяцев, а в летний – всего около месяца.

Даже после своей смерти пчёлы могут быть полезными. По сути своей, пчелиный подмор – это и есть мёртвые пчёлки. Пасечники собирают их во время чистки ульев и используют для лечебных целей.

О пользе пчелиного подмора было известно ещё во времена Древнего Рима. С расцветом науки учёные достаточно скептически относились к этому средству, поскольку считали его шарлатанским и неэффективным. Только совсем недавно учёные доказали несомненную пользу пчелиного подмора.

Важно

Особенно полезным считается подмор, собранный осенью. В телах этих пчёлок содержится огромное количество полезных веществ, которые они накопили в своём организме в процессе производства мёда.

Труженицы остаются полезны даже после смерти

Вся сила продуктов пчеловодства и все полезные вещества, которыми они славятся, заключены в теле самой пчёлы. Особенно ценными являются два вещества:

Меланин – это один из наиболее сильных природных энтеросорбентов. Помогает в восстановлении кишечной микрофлоры. Способствует выведению токсинов и ядов из организма. В случае своевременного приёма, может воздействовать на яды и способствует их выведению из организма раньше, чем они попадают в кровеносную систему. Это свойство делает вещество очень сильным антидотом.

Хитозан – полисахарид, который также является отличным абсорбентом. Так же, как и меланин, способен быстро и качественно выводить ядовитые вещества из организма.

Не следует также забывать и о пчелином яде, который тоже находится в теле пчёлы. О его лечебных свойствах издавна ходят настоящие легенды.

Помимо этого, в состав пчелиного подмора входит большое количество аминокислот, полезных минералов, ферментов и веществ, воздействующих на человеческий организм как гормоны.

В их телах содержится большое количество полезных веществ

Основные функции веществ, находящихся в пчелином подморе:

1. Выводит токсины и другие вредные вещества (вплоть до тяжёлых металлов).
2. Способствует уменьшению воспалительных процессов.
3. Защищает организм от бактерий.
4. Препятствует образованию тромбов за счёт уменьшения свёртываемости крови.
5. Уменьшает болезненные ощущения.
6. Оказывает моче- и желчегонное воздействие.
7. Затормаживает рост опухолей (как доброкачественных, так и злокачественных).
8. Помогает справиться с судорогами.
9. Защищает от вредных излучений.
10. Способствует стабилизации артериального давления.
11. Помогает справиться с некоторыми кожными болезнями (псориаз, экзема).
12. Положительно влияет на обмен веществ и работу всех систем организма в целом.

Пчелиный подмор: польза и вред, как принимать

Несмотря на всю свою чудодейственную силу, пчелиный подмор можно применять не всем. Как и любое другое лекарство, это средство имеет свои противопоказания.

В первую очередь подмор является достаточно сильным аллергеном. Даже если у вас нет реакции на продукт пчеловодства, не стоит пренебрегать консультацией специалиста.

Возможно, у вас есть аллергия на пыль или хитин.

При острой форме некоторых заболеваний также стоит отказаться от употребления лекарств на пчелином подморе: нарушения сердечного ритма, тромбоз, аневризма сердца и при серьёзных психических расстройствах.

Совет

В телах погибших пчёл содержится гепарин. Он снижает свёртываемость крови. Поэтому он противопоказан людям, страдающим от болезней кровеносной системы. В частности, лейкоза, повышенной проницаемости сосудов и кровотечений.

Во время беременности и грудного вскармливания женщинам нужно очень осторожно применять лекарственные средства на основе пчелиного подмора. Не рекомендуют лечить подобными средствами и детей до 3 лет.

В любом случае перед началом лечебного или профилактического приёма подмора необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Тело пчелы – набор уникальных веществ

Лечение подмором пчёл: рецепты и рекомендации

Лекарственные средства на основе пчелиного подмора изготавливаются практически во всех известных форматах, начиная со спиртовой настойки и заканчивая порошками и распарами. Остановимся подробнее на каждой из этих разновидностей.

Правильно храните подмор

Прежде чем начинать лечение, вам необходимо знать, как правильно заготовить и хранить пчелиный подмор:

1. Собранных пчёлок нужно тщательно просеять, чтобы убрать лишний мусор, который мог налипнуть на них, пока они находились на земле.
2. Высушить их. Сделать это можно в духовке при невысокой температуре (около 45−50°С) или же над обогревателем.
3. Хранить их лучше всего в тканевых мешочках. Так и сырость не заведётся, и ткань хорошо проветривается.
4. Помещение, в котором хранятся мешочки с подмором, должно быть сухим и проветриваемым. Также вы можете хранить их в морозилке.

Просеивайте мор от мусора и остатков воска

Особенности отвара

Для приготовления отвара вам необходимо взять 1 полную столовую ложку сырья. Заливаете его 500 мл воды. Варите эту смесь в течение 2 часов на маленьком огне. После даёте отвару остыть и принимаете в соответствии с врачебными рекомендациями.

Отвар также можно делать и из порошка. Для этого нужно взять около 20 грамм порока и залить кипячёной водой. После этого на среднем огне нагревают и варят в течение 2 часов.

Хранить отвар нужно не более 2 недель в прохладном месте. Поэтому его и рекомендуют готовить небольшими порциями.

Все лекарства готовятся небольшими порциями

Как сделать распар и для чего он применяется

Распар пчелиного подмора делается следующим образом: 100 г сухого, не размельчённого сырья заливается горячей водой. Кипяток для этих целей использовать не рекомендуют. Настаивается полученная масса в течение 15 минут. После чего её необходимо немного отжать через марлю и приложить к очагу воспаления.

Порошок пчелиного подмора

Порошок пчелиного подмора делается очень просто. Для этого достаточно взять необходимое вам количество мёртвых пчёлок и высушить их. После чего размельчить их до порошкообразного состояния. Сделать это можно в кофемолке или простой ступке.

Мазь на жировой основе

Такие мази рекомендуют использовать для лечения кожных заболеваний. Делается она тоже довольно просто. Необходимо взять любой животный жир (в идеале − барсучий) и растопить его.

Если нет возможности взять именно барсучий, подойдёт и свиной, и гусиный, и куриный. Добавляете в жир 2 столовые ложки размельчённого в порошок пчелиного подмора.

Сделать водяную баню и поставить на неё стеклянную банку с получившейся смесью. Томить около 2 часов, плотно закрыв крышкой.

Пчелиный подмор: настойка на спирту. Применение и способ приготовления

Настойку можно сделать на очищенном спирте или простой водке. Для этого вам нужно в стакан спирта высыпать 1 столовую ложку измельчённого подмора.

Аккуратно размешать и перелить в ёмкость, с плотно закрывающейся крышкой. Поставить в тёмное место и оставить на 3 недели. Периодически смесь нужно будет встряхивать.

В первый и второй день встряхивать нужно обязательно. Дальше – раз в три или четыре дня.

На применении мы остановимся чуть позже.

Настойка пчелиного подмора

Глазные капли: как правильно сделать

Пчелиный подмор можно использовать и в качестве сырья для глазных капель. Для этого необходимо взять столовую ложку сухого сырья и столько же мёда. Сухое тело пчёлок необходимо сжечь, а пепел просеять через мелкое сито. Смешать просеянный пепел с мёдом и разбавить 100 мл воды. После чего процедить полученную смесь через марлю.

Соблюдайте пропорции

Экстракт подмора пчелиного

В основу экстракта пчелиного подмора входит любое растительное масло. Для его приготовления необходимо взять 1 столовую ложку сушёного подмора и смешать с 1 стаканом слегка разогретого масла.

Смешивать нужно тщательно. Лучше всего энергично взбалтывать в течение 20 минут. Чтобы полученный экстракт не испортился слишком быстро, хранить его рекомендуют в холодном месте.

В качестве тары можно использовать любой сосуд тёмного цвета.

Для экстракта подойдёт любое растительное масло

Для суставов лучше всего использовать экстракт пчелиного подмора. С его помощью можно делать компрессы, растирания и аппликации. Также можно использовать распар для компрессов. Свежеприготовленный полезный распар необходимо прямо в марле приложить к больному месту. Предварительно на кожу рекомендуют приложить ещё несколько слоёв марли.

Сверху можно обмотать пищевой плёнкой или полиэтиленом и завернуть в тёплую мягкую ткань. Таким образом, вы не только позволите полезным веществам лучше впитаться, но ещё и согреть проблемное место. Для суставов полезны мази на основе подмора и спиртовые растирания. Последние тоже не только питают полезными веществами, но и согревают.

Пчёлки помогают человеку даже после смерти

Лечение простатита: пчелиный подмор – чудодейственное средство

Пчелиный подмор также является отличным антиоксидантом и хорошо помогает при различных заболеваниях мужской мочеполовой системы. При простатите и общих половых дисфункциях рекомендуют пить отвар пчелиного подмора с мёдом. Принимать его необходимо 2 или 3 раза в сутки перед едой. Чтобы вылечить эту болезнь, длительность лечения в основном составляет 1 месяц.

Подмор пчелиный: свойства при сахарном диабете

Благодаря своим удивительным свойствам, целебный подмор отлично помогает людям, страдающим от диабета. Неважно, первого или второго типа. Причина заключается в его полезных свойствах:

1. Уменьшает содержание сахара в крови.
2. Разжижает кровь.
3. Убирает холестериновые бляшки из сосудов.
4. Очищает печень от отложений жира.
5. Улучшает обмен веществ в целом.

Не бойтесь доверить пчёлам своё здоровье

Пчелиный подмор: иммунитет под надёжной защитой

Для повышения иммунитета лучше всего подходит спиртовая настойка на подморе пчелином. В сутки нужно принимать столько капель, сколько вам лет. Можно пить как одним приёмом, так и разделив на два раза. Если боитесь, что настойка будет слишком противной на вкус, можете просто разбавить её небольшим количеством воды. Курс лечения – 1 месяц. Через полгода курс можно повторить.

Пчелиный мор чрезвычайно полезен для иммунной системы

Подмор пчелиный: как принимать при заболеваниях щитовидной железы

Применять подмор для оздоровления щитовидной железы можно не только в лекарственных, но и в профилактических целях. Используют водную и спиртовую настойку.

Водный настой рекомендуют принимать по 1 столовой ложке утром и вечером. Желательно, перед едой. Курс лечения длится 21 день, после чего нужно будет сделать 10−12 дней перерыва и вновь повторить курс.

Для второго подхода нужно будет сделать вторую порцию настойки.

Спиртовой настой советуют принимать также по 1 столовой ложке утром и вечером. Пить его можно как до еды, так и после. Курс лечения – около 3 месяцев, в зависимости от достигнутых результатов. Перед тем как принимать пчелиный подмор на водке, не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Настой может быть спиртовым или водным

При сердечно-сосудистых заболеваниях

Содержащиеся в подморе вещества, в частности, хитозан, отлично помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях. Они выводят вредные соединения, очищают кровь. Снижают уровень сахара и улучшают эластичность сосудов.

Способствуют очищению кровеносной системы от бляшек «плохого» холестерина. Нормализуют давление и являются отличной профилактикой инфаркта. Чтобы вылечить сердечное заболевание, рекомендуют принимать спиртовую настойку по 1 мл каждый день.

Курс лечения – 2 месяца.

При мастите

Для лечения мастита применяют распар пчелиного подмора. Так же, как и в случае с суставами, на больное место сначала нужно положить 2−3 слоя чистой марли, сверху марлевый мешочек с распаренными пчёлами. Поверх этого сделать утепляющую повязку и держать до полного остывания компресса.

Подмор помогает и при болезнях глаз

При близорукости

Для избавления от этого недуга рекомендуют принимать жареный подмор пчелиный. Лечение проходит так: принимать можно по 1 чайной ложке 2 раза в день. Лучше всего утром и вечером, где-то за 30 минут до еды, запивая молоком. Курс лечения − 30 дней. После 2 месяцев перерыва курс можно повторить.

Усилить действие пчелиного подмора можно при помощи дополнительных ингредиентов. Это могут быть продукты пчеловодства, такие как мёд и прополис. А также экстракты и настойки лекарственных растений.

Остановимся подробнее: что можно добавить в пчелиный подмор, рецепты и рекомендации.

Отвар с добавлением мёда и прополиса

Применение подмора пчёл в народной медицине достаточно широко. В домашних условиях сделать такие лекарственные средства совсем несложно. Как сделать отвар пчелиного подмора, вы уже знаете. После того как свежеприготовленный отвар остыл, его необходимо процедить.

Смешайте подмор с мёдом

Экстракт пчелиного подмора с прополисом

Экстракт также делается на основе сливочного масла, не только на основе растительных жиров. Растопите 100 г сливочного масла, добавьте туда 20 г прополиса и 10 г мора. Оставьте настаиваться на несколько дней.

Экстракт пчелиного подмора

Мазь в домашних условиях

Мазь можно сделать не только на основе животного жира, но и на основе растительного масла. Три столовых ложки мора перемешиваете с 40 г масла, смесь греете на водяной бане. После чего оставляете в тёмном месте на несколько часов. Также в мазь можно добавить мёд. Пропорции не столь важны. Хранить получившуюся мазь важно в сухом месте.

Прополисная мазь с подмором

Сухой пчелиный подмор можно купить в аптеках. Также он представлен во многих интернет-магазинах, специализирующихся на продаже продуктов пчеловодства. Там придаётся настойка пчелиного подмора на водке. Применение, отзывы и стоимость вы можете узнать на этих специализированных сайтах.

Аптечная фасовка пчелиного мора

В некоторых аптеках можно купить не только сам подмор, но и лекарственные средства на его основе: настойки, экстракты, мази и глазные капли. При этом подмор может выступать как в роли основного действующего компонента, так и вспомогательного. Его используют в лекарственных средствах вместе с мёдом, спиртом, прополисом, пыльцой, маточным молочком и многими другими продуктами.

Пчёлы – удивительные насекомые!

Применение пчелиного подмора в народной медицине

Здравствуйте, дорогие читатели, сегодня у нас весьма интересная тема. Все знают о пользе применения продуктов пчеловодства в излечении многих заболеваний. Однако о применении пчелиного подмора, знают далеко не все. Апитерапия известна человечеству с давних времен.

Знахари используют в своей практике мед, прополис, маточное молочко и пчелиный расплод, цветочную пыльцу и медовый воск. Оказывается, что даже после смерти, пчелы приносят пользу человеку. Опытные пчеловоды знают об этом, и тщательно сохраняют и высушивают этот материал.

Из этой статьи вы узнаете, при каких заболеваниях используется подмор, как сделать различные снадобья, а также как их принимать.

Историческая справка

Первые упоминания об использовании пчелиного подмора датируются более чем 5000 сроком. Об этом писали на древних египетских папирусах. До нас дошли рисунки шумеров, показывающие добычу пчелиного жира. Наши предки передавали это знание из поколения в поколение.

Что такое пчелиный подмор

Из чего состоит подмор пчелы

На самом деле, в каждой пчеле содержится огромное количество полезных веществ и микроэлементов. При переработке в порошок пчелиного подмора, его состав включает в себя:

• все продукты медоносных насекомых, начиная от самого меда и заканчивая прополисом;
• пищевые волокна, пропитанные апитоксином;
• природные гормоны меланина;
• органическое вещество хитин, содержащий гепарин;
• кислоты и микроэлементы;
• растительные жиры и витамины.

Множество полезных кислот в составе данного пчелиного продукта, обеспечивает поддержание крепкого иммунитета и повышенную работоспособность. Большое содержание витаминов и микроэлементов поддерживает необходимый баланс организма, тем самым увеличивая срок нормальной работы всех систем, принося ощутимую пользу всему организму.

В пчелином подморе содержится большое количество пищевых волокон

Хитиновый покров способствует нормальной работе сердечной и эндокринной системы. С успехом выводит из организма радионуклиды и соли тяжелых металлов. Совместно с меланином, является прекрасным «расщепителем» жира.

Обратите внимание

Пчелиный жир, по своим качествам, превосходит даже лечебные свойства рыбьего жира. С давних времен, его успешно применяют в лечении сахарного диабета и кожных заболеваний.

Наличие пищевых волокон, способствует выводу из организма всех лишних «загрязнителей», показывая свойства абсорбента.

Область применения и противопоказания

Свойства пчелиного подмора трудно переоценить. Благодаря ему возможна профилактика и лечение целого ряда заболеваний:

• различные виды глазных болезней, начиная от конъюнктивита и ослабления зрения, и заканчивая глаукомой и катарактой;
• болезни суставов и патологии хрящевой ткани;
• стабилизация артериального давления;
• варикоз и тромбофлебит;
• заболевания эндокринной системы, болезни почек и печени;
• борьба с бесплодием, патологии мочеполовой системы у мужчин и женщин;
• кожные заболевания, включая псориаз и рассасывание глубоких рубцов;
• лечение заболеваний дыхательных путей любой формы.

Пчелиный подмор при заболеваниях суставов

Нельзя применять пчелиный подмор при наличии высокой температуры. В этом случае, он может нанести вред организму.

Как приготовить лекарство из пчелиного подмора

Народная медицина использует данный продукт пчеловодства в чистом виде или перерабатывает в зависимости от дальнейшего применения:

1. Порошок из пчелиного подмора употребляют, как в сыром, так и поджаренном виде. Сделать его достаточно легко при помощи обычной кофемолки. Поджаривают наподобие семечек с добавлением небольшого количества подсолнечного масла.
2. Распар считается одним из самых эффективных методов применения. Для этого достаточно распарить сам пчелиный продукт или его порошок в горячей воде. Важно понимать, что вода должна быть горячей, а не кипящей. После заливания водой, емкость накрывается крышкой и настаивается в течение 15 минут.
3. Для того чтобы приготовить отвар пчелиного помора, вам необходимо залить две ложки сухого продукта, 0,5 л теплой воды и довести до кипения. После закипания, отвар готовится на медленном огне, на протяжении двух часов.
4. Спиртовая настойка подмора готовится методом заливания столовой ложки пчелиного ингредиента стаканом спирта. Можно приготовить лекарство на водке, в этом случае та же доза порошка заливается 200 мл воды. Снадобье настаивается в темной емкости на протяжении трех недель. При этом необходимо ежедневное взбалтывание.
5. Прекрасным целебным средством, является мазь, приготовленная на основе пчелиного подмора. Для ее приготовления, измельченный порошок перетирается в однородную массу с вазелином. Рецептура рассчитывается в соотношении – столовая ложка порошка на 100 грамм вазелина.

Как приготовить спиртовую настойку из подмора пчел

Сроки и условия хранения снадобий

Пчеловоды отлично знают, как сохранять пчелиные продукты, а знахари уделяют каждому снадобью, особое внимание:

• распар готовится непосредственно перед употреблением, в некоторых случаях допустимо хранить его в холодильнике в течение двух дней;
• отвар подмора можно использовать на протяжении трех дней, в это время его хранят в холодном и темном месте;
• темную бутылку со спиртовой настойкой, можно хранить в прохладном месте в течение года, не допуская попадания прямых солнечных лучей;
• пчелиную мазь используют на протяжении трех месяцев, помещая ее в холодильник.

Пчелиный подмор для лечения суставов

Эффективное лечение суставов и профилактика заболеваний хрящевой ткани, основано на регулярности и продолжительности лечения, в качестве целебного снадобья выступает пчелиная мазь. Во время обострений или воспалений, используются кратковременные примочки.

Помимо этого, для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, желательно употреблять настойку подмора, которую можно изготовить в домашних условиях или купить готовой в специализированных магазинах.

Как применять пчелиный подмор

Перед применением продукта, выясните, нет ли у вас аллергической реакции на продукты пчеловодства.

Пчелиный подмор при лечении диабета

Заболевание сахарным диабетом, характеризуется большим содержанием глюкозы в крови. При этом возникает дефицит инсулина. При проведении исследований, было обнаружено, что применение настойки из пчелиного подмора, существенно снижает количество сахара. Более того, при регулярном употреблении восстанавливаются  процессы метаболизма.

Снадобье принимается с теплым молоком, дважды в день. Доза применения рассчитывается согласно вашему весу:

• если ваш вес не превышает отметку 50 кг, будет достаточно 20 капель на стакан молока;
• вес от 50 до 60 кг, соответствует 25 каплям;
• при превышении 60 кг, необходимо добавлять 30 капель продукта.

Курс приема препарата не должен превышать месяца. После чего, необходимо сделать перерыв на две недели.

Подмор пчел для лечения сахарного диабета

Лечение простатита с помощью подмора

Эффективное лечение аденомы простаты, а так же мочеполовой системы в целом, давно известно врачам. В данном случае не страшна передозировка и единственным противопоказанием может служить индивидуальная непереносимость продукта пчеловодства.

При лечении простатита, используется пчелиный подмор в виде сухого порошка или настойки, при непереносимости алкоголя, допускается использование отвара. Дозировка определяется соответственно вашему возрасту.

Отвар принимается в теплом виде, непосредственно после приготовления. Доза порошка соответствует одной столовой ложке, его можно употреблять как в сыром, так и в жареном виде.

Курс лечения аденомы длится три месяца, затем следует перерыв на полгода. Снадобье принимается дважды в день натощак.

Использование подмора в гинекологии

Основной причиной возникновения гинекологических заболеваний, является:

• присутствие бактерий и грибков;
• различные нарушения гормонального  фона;
• злокачественные и доброкачественные образования.

В гинекологии применяется пчелиный подмор в виде мази, специальных тампонов и настойки. Какое именно лечение необходимо вам, определит врач. Курс лечения составляет около двух месяцев.

Применение в гинекологии

Лечение онкологии

О целебном воздействии подмора при лечении рака, говорят многие специалисты. Благодаря тому, что это снадобье обладает мощными антиоксидантными функциями, его состав отлично справляется с выведением инородных клеток из организма. Это действие выступает отличным подспорьем в лечении онкологических заболеваний, препятствуя увеличению раковых образований.

Подмор пчел при онкологических заболеваниях

Помимо этого, пчелиный подмор прекрасно восстанавливает иммунную систему организма, что немаловажно после проведения химиотерапии.

Важно

Действуя подобно губке, пчелиный подмор собирает на себя не только «плохие» клетки, но и очищает организм в целом от зашлакованности, предупреждая интоксикацию и стабилизируя работу желудочно-кишечного тракта.

Следует помнить, что экстракт пчелиного подмора является весьма действенным, но не единственным средством в комплексе лечения онкологических заболеваний.

Применение подмора в косметологии

Представительницы прекрасного пола, с удовольствием используют порошок подмора, для того чтобы выглядеть прекрасно в любом возрасте. Кроме того, регулярное употребление этого снадобья, напрямую влияет на состояние обмена веществ. Это позволяет «обновить» кожный покров и улучшить цвет лица.

Кроме того, спиртовую настойку применяют для восстановления роста волос, улучшения состояния ногтей. При регулярном втирании удается восстановить рост волос на месте облысения.

Мазь на основе пчелиного подмора является прекрасным средством, используемым для кожи вокруг глаз.

Похудение при помощи подмора

Народная медицина давно использует этот замечательный продукт пчеловодства в целях борьбы с лишним весом. Хитозан, содержащийся в пчелином подморе, успешно расщепляет жиры, снижает аппетит.

Кроме того, нормализуется обмен веществ организма. За счет этого, улучшается работа желудочно-кишечного тракта и снижается общий вес организма.

Растертый подмор пчел

Народная медицина предлагает несколько рецептов для похудения:

• настой пчелиного подмора принимается утром и вечером перед употреблением пищи;
• мазь, приготовленная на основе этого продукта, является прекрасной основой для проведения антицеллюлитного массажа;
• порошок подмора, при регулярном употреблении в течение недели способен снизить вес, до 5 килограмм.

В заключение хочу сказать, уникальность данного продукта говорит о его ценных качествах и способности использоваться в различных сферах. Мы уверены, что пчелиный продукт излечит вас.

Надеюсь, информация, приведенная в статье,  оказалась вам полезной. Обязательно поделитесь ее со своими друзьями в социальных сетях. Подписывайтесь на наши обновления, впереди много интересных и разнообразных тем. Будьте здоровы. Будьте красивы. Всего вам доброго.

Птср (психотравмирующее стрессовое расстройство) — причины, симптомы, помощь

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – нарушение нормальной работы психики в результате единичной или повторяющейся психотравмирующей ситуации.

В числе обстоятельств, провоцирующих развитие ПТСР – участие в военных действиях, сексуальное насилие, тяжелые физические травмы, пребывание в опасных для жизни ситуациях, обусловленных природными или техногенными катастрофами и т. п.

ПТСР характеризуется повышенной тревожностью и навязчивыми воспоминаниями о травмирующем событии при настойчивом избегании мыслей, чувств, разговоров и ситуаций, так или иначе связанных с травмой. Диагноз ПТСР устанавливается на основании беседы и анамнестических данных. Лечение – психотерапия, фармакотерапия.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР, посттравматический стрессовый синдром) – психическое расстройство, обусловленное тяжелой психотравмирующей ситуацией, выходящей за рамки нормального человеческого опыта. В МКБ-10 относится к группе «Невротических, связанных со стрессом и соматоформных расстройств».

Обратите внимание

ПТСР чаще возникает в период военных действий. В мирное время наблюдается у 1,2% женщин и 0,5% мужчин. Попадание в тяжелую психотравмирующую ситуацию не обязательно влечет за собой развитие ПТСР – по данным статистики, этим расстройством страдает 50-80% граждан, переживших травмирующие события.

ПТСР больше подвержены дети и люди пожилого возраста.

Специалисты предполагают, что низкая устойчивость юных пациентов обусловлена недостаточным развитием защитных механизмов в детском возрасте. Причиной частого развития ПТСР у пожилых, вероятно, является нарастающая ригидность психических процессов и постепенная утрата адаптационных возможностей психики.

Лечение ПТСР осуществляют специалисты в области психотерапии, психиатрии и клинической психологии.

Причиной развития ПТСР обычно становятся массовые бедствия, представляющие непосредственную угрозу для жизни людей: военные действия, техногенные и природные катастрофы (землетрясения, ураганы, наводнения, взрывы, обрушения зданий, завалы в шахтах и пещерах), террористические акты (пребывание в заложниках, угрозы, пытки, присутствие при пытках и убийствах других заложников). ПТСР также может развиваться после трагических событий индивидуального масштаба: тяжелых травм, длительных болезней (своих или родственников), смерти близких, попытки убийства, грабежа, избиения или изнасилования.

В ряде случаев симптомы ПТСР появляются после психотравмирующих событий, имеющих высокую индивидуальную значимость для пациента. Травматические события, предшествующие ПТСР, могут быть одиночными (стихийное бедствие) или повторяющимися (участие в боях), кратковременными (криминальный инцидент) или длительными (долгая болезнь, продолжительное пребывание в заложниках). Большое значение имеет тяжесть переживаний во время психотравмирующей ситуации. ПТСР является следствием крайнего ужаса и острого ощущения беспомощности перед лицом обстоятельств.

Интенсивность переживаний зависит от индивидуальных особенностей больного ПТСР, его впечатлительности и эмоциональной восприимчивости, уровня психологической подготовки к ситуации, возраста, пола, физического и психологического состояния и других факторов. Определенное значение имеет повторяемость психотравмирующих обстоятельств – регулярное травматичное воздействие на психику влечет за собой истощение внутренних резервов. ПТСР нередко выявляется у женщин и детей, подвергавшихся домашнему насилию, а также у проституток, полицейских и других категорий граждан, часто становящихся жертвами или свидетелями насильственных действий.

В числе факторов риска развития ПТСР специалисты указывают так называемый «невротизм» – склонность к невротическим реакциям и избегающему поведению в стрессовых ситуациях, тенденцию к «застреванию», навязчивой потребности мысленно воспроизводить травмирующие обстоятельства, акцентируясь на возможных угрозах, предполагаемых негативных последствиях и других отрицательных аспектах события. Кроме того, психиатры отмечают, что лица с нарциссическими, зависимыми и избегающими чертами личности страдают ПТСР чаще людей с асоциальным поведением. Риск возникновения посттравматического расстройства также повышается при наличии в анамнезе депрессии, алкоголизма, наркомании или лекарственной зависимости.

Посттравматическое стрессовое расстройство – это затяжная отсроченная реакция на очень тяжелый стресс. Главными признаками ПТСР являются постоянное мысленное воспроизведение и повторное переживание травмирующего события; отстраненность, эмоциональное оцепенение, склонность к избеганию событий, людей и тем разговоров, способных напомнить о травмирующем событии; повышенная возбудимость, тревожность, раздражительность и физический дискомфорт.Важно

Обычно ПТСР развивается не сразу, а спустя некоторое время (от нескольких недель до полугода) после психотравмирующей ситуации. Симптомы могут сохраняться в течение нескольких месяцев или лет. С учетом времени появления первых проявлений и продолжительности ПТСР различают три типа расстройства: острое, хроническое и отсроченное. Острое посттравматическое стрессовое расстройство длится не более 3 месяцев, при сохранении симптомов в течение более длительного времени говорят о хроническом ПТСР. При отсроченном типе расстройства симптомы появляются спустя 6 и более месяцев после психотравмирующего события.

Для ПТСР характерно постоянное чувство отчужденности от окружающих, отсутствие реакции или слабо выраженная реакция на актуальные события. Несмотря на то, что травмирующая ситуация осталась в прошлом, пациенты с ПТСР продолжают страдать от переживаний, связанных с этой ситуацией, и у психики не остается ресурсов для нормального восприятия и переработки новой информации. Больные ПТСР теряют способность получать удовольствие и радоваться жизни, становятся менее общительными, отдаляются от других людей. Эмоции притупляются, эмоциональный репертуар становится более скудным.

При ПТСР наблюдаются два вида навязчивостей: навязчивости прошлого и навязчивости будущего. Навязчивости прошлого при ПТСР проявляются в форме повторяющихся травмирующих переживаний, которые днем возникают в виде воспоминаний, а ночью в виде кошмаров. Навязчивости будущего при ПТСР характеризуются не полностью осознаваемыми, но частыми безосновательными предвидениями повторения травмирующей ситуации. При появлении таких навязчивостей возможны внешне немотивированная агрессия, тревога и страх. ПТСР может осложняться депрессией, паническим расстройством, генерализованным тревожным расстройством, алкоголизмом и наркоманией.

С учетом преобладающих психологических реакций различают четыре типа ПТСР: тревожный, астенический, дисфорический и соматоформный. При астеническом типе расстройства преобладают апатия, слабость и вялость. Больные ПТСР проявляют безразличие, как к окружающим, так и к самим себе. Ощущение собственной несостоятельности и невозможности вернуться к нормальной жизни оказывает гнетущее действие на психику и эмоциональное состояние пациентов. Снижается физическая активность, больные ПТСР иногда с трудом поднимаются с постели. В дневное время возможна тяжелая дремота. Пациенты легко соглашаются на терапию, охотно принимают помощью близких.

Тревожный тип ПТСР характеризуется приступами беспричинной тревоги, сопровождающимися ощутимыми соматическими реакциями. Наблюдаются эмоциональная неустойчивость, бессонница и ночные кошмары. Возможны панические атаки. Тревога снижается во время общения, поэтому больные охотно контактируют с окружающими. Дисфорический тип ПТСР проявляется агрессивностью, мстительностью, обидчивостью, раздражительностью и недоверчивостью по отношению к окружающим. Пациенты часто инициируют конфликты, крайне неохотно принимают поддержку близких и обычно категорически отказываются от обращения к специалисту.

Для соматоформного типа ПТСР характерно преобладание неприятных соматических ощущений. Возможны головные боли, боли в животе и в области сердца. У многих больных появляются ипохондрические переживания. Как правило, такая симптоматика возникает при отсроченном ПТСР, что затрудняет диагностику. Пациенты, не потерявшие веру в медицину, обычно обращаются к врачам общего профиля. При сочетании соматических и психических нарушений поведение может варьироваться. При повышенной тревожности больные ПТСР проходят многочисленные исследования, многократно обращаются к различным специалистам в поисках «своего врача». При наличии дисфорического компонента пациенты с ПТСР могут предпринимать попытки самолечения, начать употреблять алкоголь, наркотики или обезболивающие препараты.

Диагноз «посттравматическое стрессовое расстройство» выставляют на основании жалоб больного, наличия тяжелой психологической травмы в недавнем прошлом и результатов специальных опросников. Диагностическими критериями ПТСР согласно МКБ-10 являются угрожающая ситуация, способная вызывать ужас и отчаяние у большинства людей; стойкие и яркие флеш-беки, которые возникают как в состоянии бодрствования, так и во сне, и усиливаются, если больной сознательно или невольно ассоциирует теперешние события с обстоятельствами психологической травмы; попытки избежать ситуаций, напоминающих о травматическом событии; повышенная возбудимость и частичная утрата воспоминаний о психотравмирующей ситуации.

Тактика лечения определяется индивидуально с учетом особенностей личности больного, типа ПТСР, уровня соматизации и наличия сопутствующих расстройств (депрессии, генерализованного тревожного расстройства, панического расстройства, алкоголизма, наркомании, зависимости от лекарственных препаратов). Наиболее эффективным методом психотерапевтического воздействия считается когнитивно-поведенческая терапия. При острой форме ПТСР также применяют гипнотерапию, при хронической используют работу с метафорами и ДПДГ (десенсибилизацию и переработку движениями глаз).Совет

При необходимости психотерапию ПТСР проводят на фоне медикаментозной терапии. Назначают адреноблокаторы, антидепрессанты, транквилизаторы и седативные нейролептики. Прогноз определяется индивидуально в зависимости от особенностей личностной организации больного, тяжести и типа ПТСР. Острые расстройства лучше поддаются лечению, хронические чаще переходят в патологическое развитие личности. Наличие выраженных зависимых, нарциссических и избегающих черт личности, наркомании и алкоголизма является прогностически неблагоприятным признаком.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – нарушение психики, возникшее на фоне единичной или же повторяющейся психотравмирующей ситуации. Причинами появления такого синдрома могут стать совершенно разные ситуации, например, период после возвращения с войны, новость о неизлечимой болезни, катастрофы или травмы, а также боязнь за жизнь близких людей или друзей.

Онлайн консультация по заболеванию «Посттравматическое стрессовое расстройство».

Задайте бесплатно вопрос специалистам: Психолог, Психотерапевт.

Основными симптомами данного расстройства являются нарушения сна, вплоть до его отсутствия, постоянная раздражительность и депрессивное состояние больного. Наиболее часто такое нарушение наблюдается у детей и людей пожилого возраста.

У первых это связано с тем, что у ребёнка ещё не до конца сформировались защитные механизмы, а у вторых – с замедляющимися процессами в организме и мыслями о неминуемой смерти.

Причём ПТСР может развиться не только у непосредственного участника событий, но и у свидетелей несчастного случая.

Продолжительность данного расстройства зависит от степени тяжести происшествия, которое к этому привело. Таким образом, может составлять от нескольких недель до десятилетий. По статистике наиболее часто подвержены синдрому представительницы женского пола.

Провести диагностику ПТСР могут только опытные специалисты в области психотерапии и психиатрии, на основе бесед с пострадавшим и дополнительных методик подтверждения диагноза. Лечение проводится медикаментозными препаратами и психокорректирующими способами.

Этиология

Основной причиной возникновения ПТСР считается стрессовое расстройство, возникшее после трагического события. Исходя из этого, этиологические факторы проявления данного синдрома у взрослого могут быть следующими:

• различные стихийные бедствия природного характера;
• широкий спектр катастроф;
• нападения террористов;
• обширные и сильные травмы индивидуального характера;
• сексуальное насилие в детском возрасте;
• кража ребёнка;
• последствия от хирургического вмешательства;
• военные действия нередко вызывают сидром ПТСР у представителей мужского пола;
• выкидыши очень часто приводят к проявлению данного расстройства у женщин. Некоторые из них после этого отказываются снова планировать завести ребёнка;
• преступление, совершенное на глазах у человека;
• мысли о неизлечимом заболевании как своём собственном, так и близких людей.

Факторы, влияющие на проявление посттравматического стрессового расстройства у детей:

• домашнее насилие или издевательства над ребёнком. Наиболее остро проявляется вследствие того, что родители зачастую сами причиняют своему ребёнку боль не только в физическом плане, но и моральном;
• перенесённые операции в раннем детстве;
• развод родителей. Детям свойственно, что они винят себя в том, что расходятся родители. Кроме этого, стресс причиняет тот факт, что с одним из них ребёнок будет меньше видеться;
• пренебрежение со стороны родственников;
• конфликты в школе. Довольно часто бывает так, что дети собираются в группы и издеваются над кем-то в классе. Этот процесс усугубляется тем, что ребёнка запугивают, для того, чтобы он ничего не рассказал родителям;
• насильственные акты, в которых ребёнок либо принимает участие, либо становится свидетелем;
• смерть одного из близких родственников может вызвать ПТСР у детей;
• переезды в другой город или страну;
• усыновление;
• природные катастрофы или аварии на транспорте.

Кроме этого, существует группа риска, представители которой наиболее сильно подвержены возникновению синдрома ПТСР. К ним относятся:

• работники медицинской службы, которые вынуждены присутствовать при различных катастрофических ситуациях;
• спасатели, находящиеся в непосредственной близости от потери жизни, спасая людей, оказавшихся в центре катастрофических событий;
• журналисты и другие представители информационной сферы, которым по долгу службы приходится бывать в гуще происшествия;
• непосредственно сами участники экстремальных событий и члены их семей.

Причины, по которым может обостряться посттравматическое расстройство у детей:

• тяжесть полученной травмы как физической, так и эмоциональной;
• реакция родителей. Ребёнок не всегда может понимать, что та или иная ситуации угрожает его здоровью, но от того что родители демонстрируют ему это, у ребёнка появляется паническое чувство страха;
• степень удалённости ребёнка от центра травмирующего события;
• наличие такого синдрома ПТСР в прошлом;
• возрастная категория ребёнка. Медиками предполагается, что некоторые ситуации могут травмировать в определённом возрасте, но в старшем не причинят психологического вреда;
• продолжительное время нахождение без родителей может стать причиной появления посттравматического стрессового расстройства у новорождённого малыша.

Степень переживания данного синдрома зависит от индивидуальных особенностей характера пострадавшего, его впечатлительности и эмоционального восприятия. Важное значение имеет повторяемость обстоятельств, которые наносят травму психике. Регулярность их, например, при домашнем насилии над женщинами или детьми, может повлечь за собой эмоциональное истощение.

Разновидности

В зависимости от продолжительности времени протекания, посттравматическое стрессовое расстройство может выражаться в таких формах:

• хронической – только в том случае, когда симптомы сохраняются на протяжении трёх и более месяцев;
• отсроченной – при которой признаки расстройства не проявляются до шести месяцев, после того или иного случая;
• острой – симптомы проявляются сразу же после события и длятся до трёх месяцев.

Типы синдрома ПТСР, согласно международной классификации заболеваний и проявляемым признакам:

• тревожный – пострадавший страдает от частых приступов тревоги и нарушений сна. Но такие люди стремятся находиться в обществе, что снижает проявление всех симптомов;
• астенический – в таком случае для человека характерна апатия, равнодушие к окружающим людям и происходящим событиям. Кроме этого, появляется постоянная сонливость. Пациенты с таким типом синдрома согласны на лечение;
• дисфорический – для людей свойственна частая смена настроения от спокойного до агрессивного. Терапии подвергаются принудительно;
• соматоформный – пострадавший страдает не только от психического расстройства, но и ощущает болезненные симптомы, зачастую проявляющиеся в органах ЖКТ, сердце и голове. Как правило, больные самостоятельно обращаются за лечением к врачам.

Симптомы

Симптомами ПТСР у взрослых людей могут быть:

• нарушения сна, в зависимости от типа расстройства это бывает бессонница или постоянная сонливость;
• нечёткий эмоциональный фон — настроение пострадавшего меняется от мелочей или вовсе без повода;
• затяжные депрессии или состояние апатии;
• отсутствие интереса к происходящим событиям и жизни в целом;
• снижение аппетита или полная его потеря;
• немотивированная агрессия;
• увлечение спиртными напитками или наркотическими веществами;
• мысли о самостоятельном сведении счетов с жизнью.

Симптомы, которые приносят человеку болезненные и неприятные ощущения:

• частые головные боли, вплоть до мигрени;
• нарушение функционирования органов ЖКТ;
• дискомфорт в области сердца;
• возрастание частоты пульса;
• дрожь верхних конечностей;
• запоры, чередующиеся поносами, и наоборот;
• вздутие живота;
• сухость кожного покрова, или же, наоборот, повышенная его жирность.

Посттравматическое стрессовое расстройство отражается на социальной жизни человека следующими признаками:

• постоянной сменой места работы;
• частыми конфликтами в семье и с друзьями;
• замкнутостью;
• склонностью к бродяжничеству;
• агрессивным поведением по отношению к незнакомым людям.

Симптомы данного синдрома у детей до шести лет:

• нарушения сна — ребёнку часто снятся кошмары с пережитым ранее событием;
• рассеянность и невнимательность;
• бледность кожи;
• учащённое сердцебиение и дыхание;
• отказ от общения с другими детьми или посторонними людьми.

Признаки ПТСР у детей от шести до двенадцати лет:

• агрессия по отношению к другим детям;
• мнительность по поводу того, что печальное событие произошло по их вине;
• проявление недавнего события в повседневной жизни, например, через рисунки или рассказы можно проследить некоторые моменты произошедшего ранее события.

Посттравматическое стрессовое расстройство у детей

У подростков старше двенадцати и до восемнадцати лет посттравматическое стрессовое состояние проявляется такими признаками:

• страхом перед смертью;
• сниженной самооценкой;
• ощущением косых взглядов на себе;
• злоупотреблением алкогольными напитками или влечением к табакокурению;
• замкнутостью.

Кроме этого, такие симптомы усугубляются тем, что родители, в большинстве случаев, стараются не замечать изменений в поведении своего ребёнка и списывают все на то, что он это перерастёт. Но на самом деле необходимо немедленно начинать лечение, потому что при несвоевременной терапии в детстве, во взрослой жизни снижается вероятность добиться успеха и завести полноценную семью.

Диагностика

Диагностические мероприятия при посттравматическом стрессовом расстройстве необходимо применять по истечении одного месяца после события, спровоцировавшего психологическую травму. Во время диагностики учитывается несколько критериев:

• какое именно событие произошло;
• какова роль пациента в том или ином происшествии — непосредственного участника или же свидетеля;
• насколько часто явление повторяется в мыслях пострадавшего;
• какие болевые симптомы проявляются;
• нарушения со стороны социальной жизни;
• степень ощущения страха в момент происшествия;
• в какое именно время, днём или ночью, всплывают в памяти эпизоды события.

Кроме этого, специалисту очень важно определить форму и тип психологического расстройства. Ставиться окончательный диагноз при присутствии у пациента не менее трёх симптомов.

В диагностике также важно отличить данный синдром от других заболеваний, имеющих похожие признаки, в особенности болевые ощущения, например, затяжная депрессия или черепно-мозговые травмы.

Главное установить связь между произошедшим событием и состоянием больного.

Лечение

Способы лечения синдрома для каждого больного устанавливаются в индивидуальном порядке, в зависимости от симптомов, типа и формы расстройства. Основной метод избавления от ПТСР – психотерапия.

Такой метод заключается в проведении когнитивно-поведенческого лечения, в ходе которого специалисту необходимо помочь избавиться пациенту от навязчивых мыслей и скорректировать его чувства и поведение.

Обратите внимание

Нередко при острой форме расстройства назначается такой способ терапии, как лечение гипнозом. Сеанс продолжается один час, за который доктору необходимо выяснить полную картину произошедшего события и подобрать основные методики терапии. Количество сеансов устанавливается для каждого пациента в личной форме.

Кроме этого, может понадобиться дополнительное лечение лекарственными препаратами, среди которых:

• антидепрессанты;
• транквилизаторы;
• препараты, блокирующие адреналиновые рецепторы;
• антипсихотические медикаменты.

При остром протекании данного синдрома пациенты намного лучше поддаются лечению, нежели при хронической форме.

Посттравматический синдром (стрессовое расстройство): причины, формы, признаки, диагноз, лечение

Содержание:

Посттравматический синдром (ПТС,  посттравматическое стрессовое расстройство – ПТСР) — тяжелое нарушение психики, обусловленное внешним воздействием сверхсильного травмирующего фактора.

Клинические признаки психических расстройств возникают в результате насильственных действий, истощения ЦНС, унижения, боязни за жизнь близких людей.

Патология развивается у военных; лиц, внезапно узнавших о своей неизлечимой болезни; пострадавших в чрезвычайных ситуациях.

Характерными симптомами ПТС являются: психоэмоциональное перенапряжение, мучительные воспоминания, тревога, страх. Воспоминания о травмирующей ситуации возникают приступообразно при встрече с раздражителями. Ими часто становятся звуки, запахи, лица и картинки из прошлого.

Из-за постоянного нервного перенапряжения нарушается сон, истощается ЦНС, развивается дисфункция внутренних органов и систем. Психотравмирующие события оказывают стрессовое воздействие на человека, что приводит к депрессии, замкнутости, зацикленности на ситуации.

Подобные признаки сохраняются на долгое время, синдром неуклонно прогрессирует, причиняя больному значительные страдания.

Важно

Посттравматическое стрессовое расстройство часто развивается у детей и пожилых людей. Это связано с их низкой резистентностью к стрессам, слабым развитием компенсаторных механизмов, ригидностью психики и утратой ее адаптационных возможностей. Женщины страдают данным синдромом намного чаще, чем мужчины.

Синдром имеет код по МКБ-10 F43.1 и наименование «Посттравматическое стрессовое расстройство». Диагностикой и лечением ПТСР занимаются специалисты в области психиатрии, психотерапии, психологии. После беседы с больным и сбора анамнестических данных врачи назначают медикаментозное лечение и психотерапию.

Немного истории

Древнегреческие историки Геродот и Лукреций в своих трудах описывали признаки ПТСР. Они наблюдали за солдатами, которые после войны стали раздражительными и тревожными, их мучили наплывы неприятных воспоминаний.

Спустя много лет при обследовании бывших солдат была обнаружена повышенная возбудимость, зацикленность на тяжелых воспоминаниях, погружение в собственные мысли, неуправляемая агрессия. Такие же симптомы были выявлены у пациентов после железнодорожной катастрофы.

В середине 19 века подобное состояние получило название «травматический невроз». Ученые 20 века доказали, что признаки такого невроза с годами усиливаются, а не ослабевают. Бывшие узники концлагерей добровольно прощались с уже спокойной и сытой жизнью.

Подобные изменения психики также наблюдались у людей, ставших жертвами техногенных или природных катастроф. Тревога и страх навсегда вошли в их повседневную жизнь. Опыт, накопленный десятилетиями, позволили сформулировать современное понятие о недуге.

В настоящее время ученые-медики связывают ПТСР с эмоциональными переживаниями и психоневротическими расстройствами, обусловленными не только экстраординарными естественными и общественными событиями, но и социально-бытовым насилием.

Классификация

Существует четыре вида посттравматического синдрома:

• Острый — синдром длится 2-3 месяца и проявляется ярко выраженной клиникой.
• Хронический — симптоматика патологии нарастает в течение 6 месяцев и характеризуется истощением нервной системы, переменой характера, сужением круга интересов.
• Деформационный тип развивается у больных с длительно текущим хроническим расстройством психики, приводящим к развитию тревоги, фобий, неврозов.
• Отсроченный — симптоматика появляется спустя полгода после травмы. Спровоцировать ее возникновение могут различные внешние раздражители.

Причины

Основная причина ПТСР – стрессовое расстройство, возникшее после трагического события. Травмирующие факторы или ситуации, способные привести к развитию синдрома:

1. вооруженные конфликты,
2. катастрофы,
3. терракты,
4. физическое насилие,
5. пытки,
6. нападение,
7. жестокое избиение и ограбление,
8. кража детей,
9. неизлечимая болезнь,
10. смерть близких людей,
11. выкидыши.

Посттравматический синдром имеет волнообразное течение и часто провоцирует стойкое изменение личности.

Формированию ПТСР способствуют:

• моральная травма и шок, возникающие при потере близкого человека, во время ведения военных действий и при других травмирующих обстоятельствах,
• чувство вины перед погибшими или чувство вины о содеянном,
• разрушение старых идеалов и представлений,
• переоценка личности, формирование новых представлений о собственной роли в окружающем мире.

Согласно статистике, риску развития ПТСР в наибольшей степени подвержены:

1. пострадавшие в результате насильственных действий,
2. свидетели изнасилований и убийств,
3. лица с высокой восприимчивостью и слабым психическим здоровьем,
4. медики, спасатели и журналисты, присутствующие по долгу своей службы на месте происшествия,
5. женщины, подвергающиеся домашнему насилию,
6. лица с отягощенной наследственностью — психопатологии и самоубийства в семейном анамнезе,
7. социально одинокие люди — без семьи и друзей,
8. лица, получившие тяжелые травмы и увечья в детстве,
9. проститутки,
10. полицейские,
11. лица со склонностью к невротическим реакциям,
12. люди с асоциальным поведение — алкоголики, наркоманы, психбольные.

У детей причиной синдрома часто становится развод родителей. Они часто считают себя виноватыми в этом, переживают, что с одним из них они будут меньше видеться. Еще одной актуальной причиной расстройства в современном жестоком мире являются конфликтные ситуации в школе.

Более сильные дети могут издеваться над слабыми, запугивать их, угрожать расправой, если они пожалуются старшим. ПТСР также развивается в результате насильственных актов над детьми и пренебрежения со стороны родственников.

Регулярное воздействие травмирующего фактора приводит к эмоциональному истощению.

Посттравматический синдром – следствие тяжелой психической травмы, требующее медикаментозного и психотерапевтического лечения. В настоящее время изучением посттравматического стресса занимаются психиатры, психотерапевты и психологи.

Совет

Это актуальное направление в медицине и психологии, изучению которого посвящены научные труды, статьи, семинары.

Современные психологические тренинги все чаще начинаются с разговора о посттравматическом стрессовом состоянии, особенностях диагностики и основных симптомах.

Остановить дальнейшее прогрессирование недуга поможет своевременное внедрение чужого травматического опыта в свою жизнь, эмоциональный самоконтроль, адекватная самооценка, социальная поддержка.

Симптоматика

При ПТСР в сознании больных навязчиво повторяется психотравмирующее событие. Подобный стресс приводит к чрезвычайно интенсивному переживанию и вызывает мысли о суициде.

Симптомами ПТСР являются:

• Тревожно-фобические состояния, проявляющиеся плаксивостью, ночными кошмарами, дереализацией и деперсонализацией.
• Постоянное мысленное погружение в события прошлого, неприятные ощущения и воспоминания о травмирующей ситуации.
• Навязчивые воспоминания трагического характера, приводящие к неуверенности, нерешительности, страху, раздражительности, вспыльчивости.
• Стремление избегать всего, что может напомнить о пережитом стрессе.
• Нарушение памяти.
• Апатия, плохие отношения с семьей, одиночество.
• Нарушение контакта с потребностями.
• Чувство напряжения и тревоги, не проходящие даже во сне.
• Картинки пережитого, «вспыхивающие» в сознании.
• Неспособность словесно выразить свои эмоции.
• Асоциальное поведение.
• Симптомы истощения ЦНС – развитие церебрастении со снижением физической активности.
• Эмоциональная холодность или притупление эмоций.
• Социальная отчужденность, снижение реакции на окружающие события.
• Агедония – отсутствие чувства удовольствия, радости жизни.
• Нарушение социальной адаптации и отчуждение от общества.
• Сужение сознания.

Больные не могут отвлечься от преследующих мыслей и находят свое спасение в наркотиках, алкоголе, азартных играх, экстремальных развлечениях. Они постоянно меняют место работы, часто конфликтуют в семье и с друзьями, имеют склонности к бродяжничеству.

Симптомами недуга у детей являются: боязнь расстаться с родителями, развитие фобий, энурез, инфантильность, недоверие и агрессивное отношение к окружающим, ночные кошмары, замкнутость, заниженная самооценка.

Виды

Типы посттравматического синдрома:

1. Тревожный тип характеризуется приступами немотивированной тревоги, которую больной осознает или ощущает телесно. Нервное перенапряжение не дает уснуть и приводит к частой смене настроения. По ночам им не хватает воздуха, возникает потливость и жар, сменяющийся ознобом. Социальная адаптация обусловлена повышенной раздражительностью. Чтобы облегчить состояние, люди стремятся к общению. Больные часто сами обращаются за медицинской помощью.
2. Астенический тип проявляется соответствующими признаками: вялостью, безразличием ко всему происходящему, повышенной сонливостью, отсутствием аппетита. Больных угнетает собственная несостоятельность. Они легко соглашаются на лечение и с радостью откликаются на помощь близких.
3. Дисфорический тип отличается чрезмерной раздражительностью, переходящей в агрессию, обидчивостью, мстительность, подавленностью. После вспышек злости, ругани и драк больные сожалеют об этом или испытывают моральное удовлетворение. Они не считают себя нуждающимися в помощи врача и избегают лечения. Такой тип патологии часто заканчивается переходом протестной агрессивности в неадекватную реальность.
4. Соматофорный тип проявляется клиническими признаками дисфункций внутренних органов и систем: головной болью, перебоями в работе сердца, кардиалгией, диспепсическими расстройствами. Больные зацикливаются на этих симптомах и боятся умереть во время очередного приступа.

Диагностика и лечение

Диагностика посттравматического синдрома заключается в сборе анамнеза и опросе больного. Специалисты должны выяснить, реально ли произошедшая ситуация угрожала жизни и здоровью пациента, стала ли она причиной стресса, ужаса, ощущения беспомощности и моральных переживаний пострадавшего.

Специалисты должны выявить у больного не менее трех симптомов, характерных для патологии. Их длительность не должна быть меньше месяца.

Лечение ПТСР комплексное, включающее медикаментозные и психотерапевтические воздействие.

Специалисты назначают следующие группы психотропных средств:

• седативные средства – «Валокордин», «Валидол»,
• транквилизаторы – «Клозепид», «Атаракс», «Амизил»,
• бета-блокаторы – «Обзидан», «Пропранолол», «Метопролол»,
• ноотропы – «Ноотропил», «Пирацетам»,
•  снотворные средства – «Темазепам», «Нитразепам», «Флунитразепам»,
• антидепрессанты – «Амитриптилин», “Имипрамин», «Амоксапин»,
• нейролептики – «Аминазин», «Сонапакс», «Тиоксантен»,
• противосудорожные средства – «Карбамазепин», «Гексамидин», «Дифенин»,
• психостимуляторы – «Дезоксин», «Риталин», «Фокалин».

Психотерапевтические методы воздействия подразделяются на индивидуальные и групповые.

Во время сеансов больные погружаются в свои воспоминания и повторно переживают травмирующую ситуацию под наблюдением профессионального психотерапевта.

С помощью поведенческой психотерапии происходит постепенное приучение пациентов к триггерным факторам. Для этого врачи провоцируют приступы, начиная с самых слабых ключей.

1. Когнитивная-поведенческая психотерапия – коррекция негативных мыслей, чувств и поведения больных, позволяющая избежать серьезных жизненных проблем. Цель подобного лечения заключается в изменении своего стереотипа мышления. Если нельзя изменить ситуацию, то нужно изменить свое отношение к ней. КПП позволяет купировать основные симптомы психических расстройств и добиться стойкой ремиссии после курса терапии. При этом снижается риск рецидива болезни, повышается эффективность медикаментозного лечения, устраняются ошибочные установки мышления и поведения, решаются личностные проблемы.
2. Десенсибилизация и переработка движениями глаз обеспечивает самоисцеление в психотравматических ситуациях. Этот метод основан на теории, согласно которой любая травмирующая информация обрабатывается мозгом во время сна. Психологические травмы нарушают этот процесс. Вместо обычных сновидений больных по ночам мучают кошмары и частые пробуждения. Повторные серии движения глаз разблокируют и ускоряют процесс усвоения полученной информации и переработку травматического опыта.
3. Рациональная психотерапия – разъяснение пациенту причин и механизмов недуга.
4. Позитивная терапия — существование проблем и болезней, а также способов их преодоления.
5. Вспомогательные методы — гипнотерапия, мышечная релаксация, аутотренинги, активная визуализация положительных образов.

Народные средства, улучшающие работу нервной системы: настой шалфея, календулы, пустырника, ромашки. При ПТСР полезными считаются ягоды черной смородины, мята, кукуруза, сельдерей и орехи.

Для укрепления нервной системы, улучшения сна и коррекции повышенной раздражительности применяют следующие средства:

• настой душицы, боярышника, валерианы и перечной мяты,
• отвар из листьев сизой ежевики,
• настой на основе золототысячника,
• травяные ванны с чистотелом, чередой, ромашкой, лавандой, душицей,
• ванна с мелиссой,
• отвар из картофеля,
• настой из лимонов, яичной скорлупы и водки,
• лекарство из хрена, золотого уса и апельсинов,
• грецкие орешки с медом.

Тяжестью и типом ПТСР определяется прогноз. Острые формы патологии относительно легко поддаются лечению. Хронический синдром приводит к патологическому развитию личности. Наркотическая и алкогольная зависимость, нарциссические и избегающие черты личности — неблагоприятные прогностические признаки.

Самостоятельное излечение возможно при легкой форме синдрома. С помощью лекарственной и психотерапии уменьшает риск развития негативных последствий. Не все пациенты признают себя больными и посещают врача. Около 30% больных с запущенными формами ПТСР заканчивают жизнь самоубийством.

Видео: психолог о посттравматическом синдроме



Видео: документальный фильм о посттравматическом синдроме

ПТСР

ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство) – это особый комплекс психологических проблем или болезненные отклонения в поведении, продиктованные стрессовой ситуацией.

Синонимами ПТСР выступают ПТСС (Посттравматический стресс-синдром), «чеченский синдром», «вьетнамский синдром», «афганский синдром».

Данное состояние возникает после единичной психотравмирующей или множественных повторяющихся ситуаций, например, физическая травма, участие в военных действиях, половое насилие, угроза смерти.

Особенности ПТСР заключаются в проявлениях более месяца характерных симптомов: непроизвольные рецидивирующие воспоминания, высокий уровень тревожности, избегание или выпадение из памяти травмирующих событий. Как свидетельствует статистика, у большинства людей развитие ПТСР после психотравмирующих ситуаций не возникает.

ПТСР является самым распространенным психологическим расстройством в мире. Статистика утверждает, что до 8% всех жителей планеты в течение своей жизни переносит данное состояние хотя бы один раз. Женщины подвержены этому расстройству в 2 раза чаще мужчин из-за реактивности и физиологической неустойчивости к стрессовой ситуации.

Причины ПТСР

Данное состояние вызывается следующими травмирующими воздействиями: природными катастрофами, террористическими актами, военными действиями, к которым относят насилие, взятие в заложники, пытки, а также тяжелые длительные заболевания или смерть близких людей.

Во многих случаях, если психологическая травма тяжелая, то она выражается в переживаниях беспомощности, интенсивного страха, крайнего ужаса. К травмирующим событиям относят службу в силовых структурах, домашнее насилие, где индивид выступает свидетелем тяжких преступлений.

Посттравматические стрессовые расстройства у людей развиваются из-за посттравматического стресса. Особенности ПТСР выражаются в том, что индивид, сумев приспособиться к различным обстоятельствам жизни, изменился внутренне сам. Происходящие с ним изменения помогают выжить, в какие условия бы он не попадал.

Обратите внимание

Степень развития патологического синдрома зависит от уровня участия индивида в стрессовой ситуации. Также на развитие ПТСР могут повлиять социально-бытовые условия, в которых находится индивид после пережитой травмы.

Риск возникновения расстройства сильно снижается, когда вокруг пребывают люди, пережившие подобную ситуацию.

 Зачастую ПТСР подвержены индивиды со слабым психическим здоровьем, а также повышенной реактивностью на окружающие раздражители.

Кроме этого, выделяют и другие индивидуальные особенности, провоцирующие возникновение расстройства:

— наследственные факторы (психические болезни, суицид близких родственников, алкоголизм, наркотическая зависимость);

— детские психологические травмы;

— нервные, сопутствующие психические патологии, заболевания эндокринной системы;

— тяжелая экономическая и политическая ситуация в стране;

— одиночество.

Одна из наиболее встречаемых причин ПТСР это участие в боевых действиях. Военная обстановка развивает у людей нейтральность психического отношения к тяжелым ситуациям, но эти обстоятельства, сохраняясь в памяти и всплывая в мирное время, наносят сильный травмирующий эффект. Для большинства участников военных действий характерны нарушения внутреннего равновесия.

По каким признакам можно определить ПТСР? Критериями ПТСР выступают события, выходящие за пределы нормального человеческого опыта. Например, военные ужасы оказывают воздействие своей интенсивностью, а также частой повторяемостью, что не способствует человеку прийти в себя.

Другая сторона ПТСР затрагивает внутренний мир индивида и связана с его реакцией на пережитые события. Все люди реагируют по-разному. Одному человеку трагическое происшествие может нанести непоправимую травму, а другого почти не затронет.

В случае если травма сравнительно не существенна, то повышенная тревожность и другие признаки исчезнут в течение нескольких часов, дней, недель. Если травма сильна или травмирующие психику события многократно повторялись, то болезненная реакция сохраняется многие годы.

Важно

Например, у боевых ветеранов взрыв или гул низколетящего вертолета способен вызвать острую стрессовую ситуацию. Одновременно с тем индивид стремится чувствовать, думать, действовать так, чтобы избежать неприятных воспоминаний.

Психика человека при ПТСР вырабатывает особый механизм, чтобы защититься от болезненных переживаний.

Например, индивид, переживший трагическую гибель близких людей, подсознательно в дальнейшем будет избегать с кем-либо тесной эмоциональной связи или если человек считает, что в ответственный момент он проявил безответственность, то в дальнейшем он не станет брать ответственность за что-либо.

«Рефлексы боевых действий» не кажутся не обычным явлением человеку до тех пор, пока он не попадает в мирное время и производит на людей странное впечатление.

Помощь при ПТСР участникам трагических событий включает создание такой атмосферы, чтобы люди могли переосмыслить все происходящее с ними, проанализировать ощущения и внутренне принять, а также смириться с опытом.

Это необходимо для того, чтобы продолжать двигаться по жизни дальше и не застревать на своих переживаниях.

Очень важно для людей, переживших военные события, насилие, чтобы дома их окружала любовь, гармония, понимание, но зачастую это не так и дома люди сталкиваются с непониманием, отсутствием чувства безопасности и эмоционального контакта.

Нередко люди вынуждены подавлять в себе эмоции, не позволяя им выйти наружу, рискуя потерять самоконтроль. В этих ситуациях нервное психическое напряжение не находит выхода. Когда индивид долгое время не имеет возможности снять внутреннее напряжение, то его психика и тело сами находят способ ужиться с этим состоянием.

Птср симптомы

Течение ПТСР выражается в повторяющихся и навязчивых воспроизведениях в сознании психотравмирующих событий. Зачастую испытываемый пациентом стресс выражается в чрезвычайно интенсивных переживаниях, вызывая суицидальные мысли для прекращения приступа. Отмечаются также характерные кошмарные повторяющиеся сны и непроизвольные воспоминания.

Особенности ПТСР выражаются в усиленном избегании чувств, мыслей, разговоров, связанных с травмирующими событиями, а также действиями, людей и мест, инициирующих эти воспоминания.

Признаки ПТСР включают в себя психогенную амнезию, выражающуюся в неспособности воспроизводить в подробностях в памяти психотравмирующее событие.

Совет

У людей отмечается постоянная бдительность, а также постоянное состояние ожидания угрозы.

Данное состояние зачастую осложняется заболеваниями и соматическими расстройствами со стороны эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.

«Пусковым механизмом» ПТСР выступает событие, которое вызывает у больного приступ. Зачастую «пусковой механизм» — это лишь часть травмирующего переживания, например, это шум машины, плач ребенка, изображение, нахождение на высоте, текст, телепередача и прочее.

Больные ПТСР обычно всеми силами избегают встреч с факторами, провоцирующими данное расстройство. Делают это они подсознательно или сознательно, стараясь избежать нового приступа.

ПТСР диагностируют при наличии следующих симптомов:

— обострения психопатологических репереживаний, наносящих серьезный вред душевными травмами;

— стремление избежать ситуаций, напоминающих о пережитой травме;

— выпадение из памяти травмирующих ситуаций (амнестические явления);

— существенный уровень генерализованной тревожности на протяжении 3-й — 18-й недели после травмирующего происшествия;

— проявление приступов обострения после встречи с провоцирующими развитие данного расстройства факторами — триггерами тревоги. Триггерами зачастую выступают слуховые и визуальные раздражители — выстрел, скрип тормозов, запах какого-то вещества, плач, гул двигателя и прочее;

— притупленность эмоций (человек частично утрачивает способность к эмоциональным проявлениям – дружбе, любви, отмечается отсутствие творческого подъема, спонтанности, игривости);

— агрессивность (стремление решать свои проблемы с помощью вербальной, физической, психической агрессии);

— нарушение памяти, а также концентрации внимания при появлении стрессового фактора;

— депрессия с сопутствующим чувством апатии, отрицательным отношением к жизни и нервным истощением;

— общая тревожность (озабоченность, беспокойство, боязнь преследования, чувство страха, комплекс вины, неуверенность в себе);

— приступы ярости (взрывы подобные извержению вулкана, зачастую присущие под воздействием алкоголя и наркотиков);

— злоупотребление лекарственными и наркотическими веществами;

— непрошеные воспоминания, всплывающие в безобразных, жутких сценах, связанные с травмирующими психику событиями. Непрошеные воспоминания всплывают, как во время бодрствования, так и во сне.

Наяву они появляются в тех случаях, когда окружающая обстановка напоминает случившееся во время травмирующей ситуации. От обычных воспоминаний их отличает чувство страха и тревоги. Приходящие во сне, непрошеные воспоминания, относят к ночным кошмарам.

Индивид просыпается «разбитый», мокрый от пота, с напряженными мышцами;

— галлюцинаторные переживания, для которых свойственно поведение, как будто человек заново переживает травмирующее событие;

— бессонница (прерывистый сон, сложности с засыпанием);

— мысли о суициде из-за отчаяния, отсутствия силы жить;

— ощущение вины из-за того, что выжил в тяжелых испытаниях, а другие нет.

Лечение ПТСР

Терапия данного состояния является комплексной, в начале заболевания оказывается медикаментозная, а затем психотерапевтическая помощь.

В лечении ПТСР используют все группы психотропных средств: гипнотики, транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты, в отдельных случаях — психостимуляторы и антиконвульсанты.

Наиболее эффективны в лечении антидепрессанты группы СИОЗС, а также транквилизаторы и препараты, воздействующие на МТрецепторы.

Эффективна в лечении методика, в ходе которой пациент в начале приступа концентрирует внимание на отвлекающем ярком воспоминании, что со временем способствует формированию привычки автоматически переходить к положительным или нейтральным эмоциям в обход травмирующего опыта при появлении триггера. Психотерапевтическим методом в лечении ПТСР выступает метод десенсибилизации, а также переработка с помощью движений глаз.

Для больных с тяжелыми симптомами назначают психоделическую психотерапию с использованием серотонинергических психоделиков и психостимуляторов группы фенилэтиламинов.

Психологическая помощь при ПТСР нацелена на обучение больных принимать реальность своей жизни и создавать новые когнитивные модели жизнедеятельности.

Коррекция ПТСР выражается в обретении истинного душевного и физического здоровья, которое заключается не в соответствии чьим-то стандартам и нормам, а в том, чтобы прийти к согласию с самим собой.

Обратите внимание

Для этого на пути к истинному выздоровлению не столь важно вести себя, как принято в социуме, а необходимо быть предельно честным перед самим собой, оценивая, что в данный момент происходит в жизни.

Если на обстоятельства жизни оказывают влияние: образ мыслей, волнующие воспоминания, поведение, важно честно признать их существование. Полное избавление от ПТСР можно получить, обратившись за помощью к специалистам (психологу, психотерапевту).

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): симптомы, причины, лечение

Посттравматическое расстройство является реакцией психики на повторяющуюся или единичную психологическую травму: военные действия, угрозу смерти, жестокое обращение, стихийное бедствие, утрату близких, получение тяжелой раны (в том числе в результате несчастного случая).

При столкновении с опасностью, страшными, шокирующими или глубоко расстраивающими событиями ярко выраженная эмоциональная реакция (или даже неадаптивное поведение) – норма. Благодаря имеющимся в организме механизмам преодоления психоэмоциональное состояние со временем восстанавливается.

При посттравматическом расстройстве симптомы не исчезают месяцами/годами, человек по-прежнему чувствует себя в опасности, испытывает постоянную тревогу, воспроизводит в памяти минувшие события.

Первые симптомы обычно появляются в течение трех месяцев после воздействия стрессовой ситуации. В редких случаях могут проявиться через несколько лет.

Оглавление

• 1 Симптомы ПТСР
• 2 Причины ПТСР
• 3 Факторы риска
• 4 Лечение ПТСР

Симптомы ПТСР

• болезненное желание переживать негативные эмоции, связанные с психологической травмой снова и снова;
• кошмары, бессонница;
• настороженность, ожидание угрозы;
• накатывающий волнами страх;
• негативные мысли;
• чувство вины, отчуждение;
• физические симптомы тревоги – учащенное сердцебиение, повышенная потливость, неспособность ясно мыслить;
• попытка избежать любых напоминаний о пережитом – отказ от встреч с людьми, способными инициировать эти воспоминания или присутствовавшими при событии, удаление из поля зрения любых напоминаний (вещей, фотографий);
• психогенная амнезия;
• нежелание обсуждать свои мысли и чувства, связанные с травмирующей ситуацией;
• вспышки гнева, жестокие, агрессивные действия в отношении близких или незнакомых людей;
• невозможность выполнять свои профессиональные обязанности из-за отсутствия концентрации, неспособности запоминать и анализировать информацию;
• изменения аппетита, веса, проблемы с пищеварением;
• снижение мотивации, потеря интереса к любимым занятиям;
• головные боли;
• кожные высыпания;
• злоупотреблением алкоголем или психоактивными веществами;
• суицидальные мысли.

У детей стрессовое расстройство проявляется:

• неспособностью открываться другим людям, общаться;
• трудностями с учебой;
• бессонницей, дефицитом внимания;
• энурезом;
• повышенной агрессивностью в общении с учителями, сверстниками.

Расстройство диагностируют в следующих случаях:

• симптомы повторяются в течение месяца;
• проявления серьезны настолько, что мешают нормальной работе, личной жизни;
• наблюдается стремление к социальной изоляции, невозможность (нежелание) выражать эмоции;
• присутствуют, как минимум, два из перечисленных признаков – гнев, агрессия, ярость, проблемы со сном, стремление к рисковым поступкам, угрожающим жизни, депрессия, повышенная тревожность, потеря концентрации, ухудшение памяти.

Причины ПТСР

У людей, склонных к развитию стрессового расстройства, уровни гормонов стресса аномальны. Например, уровень адреналина (гормона, вырабатывающегося в ответ на опасную ситуацию) остается высоким даже после нейтрализации угрозы.

Опасность и связанный с ней страх запускают цепочку реакций, затрагивающих не только мозг, но и организм в целом: учащается дыхание, сердцебиение, зрачки расширяются, повышается потоотделение, пищеварение замедляется. Это естественная защитная реакция организма.

Но у людей с ПТСР такие физиологические симптомы сохраняются несколько месяцев. Повышенная выработка гормонов стресса отрицательно влияет на эндокринную, нервную, пищеварительную, сердечно-сосудистую систему, ухудшая память, внимательность, регулировку эмоций. Также происходят изменения в лимбической системе.

Важно

Они идентичны тем, которые возникают при травматическом повреждении мозга. Активизируется правое полушарие, отвечающее за эмоции, интуицию, пространственную ориентацию, воображение.

Левое, ответственное за логику, речь, память, обработку информации, напротив, дезактивируется, что не позволяет мозгу должным образом обработать переживания, анализировать, систематизировать их и отправлять «в архив».

По сути, стрессовое расстройство развивается из-за утраты способности выявлять причинно-следственные связи, оценивать последствия поведения, действий, строить планы на будущее.

Факторы риска

Подвержены развитию расстройства:

• люди, участвовавшие в военных действиях;
• подвергшиеся физическому (в том числе сексуальному) насилию;
• пострадавшие от несчастных случаев, стихийных бедствий, террористических атак;
• пережившие смерть близкого человека, серьезную болезнь или травму;
• употребляющие психоактивные вещества.

Триггерами, провоцирующими обострение, служат любые напоминания о травмирующем событии – телерепортажи, документальные фильмы, воспоминания очевидцев. Спровоцировать расстройство могут и другие факторы: громкие звуки (взрыв, фейерверк, шум, производимый тяжелой техникой, визг тормозов), детский плач, крик, пребывание на высоте, в замкнутом пространстве.

Лечение ПТСР

Требует комплексного подхода – применения медикаментов и психотерапии.

Назначают:

• антидепрессанты – различные типы селективных ингибиторов, препятствующих захвату норадреналина и серотонина, средства, влияющие на мелатониновые рецепторы;
• транквилизаторы, нейролептики, снотворное;
• психостимуляторы, противоэпилептические препараты.

1) Психотерапия. Несмотря на то, что вначале пациенты подвергаются повышенному стрессу (из-за нежелания обсуждать свое эмоциональное состояние, вспоминать о произошедшем), в долгосрочной перспективе работа со специалистом дает положительный результат.

Психотерапия может совмещаться с когнитивной, электроконвульсивной терапией.

Основные задачи:

• повысить самосознание пациента;
• восстановить эмоциональную сферу – способность чувствовать, сопереживать;
• помочь осознать и принять те изменения, которые травма оказала на мысли, чувства, тело, состояние здоровья;
• восстановить контроль над собственной жизнью;
• разработать стратегию преодоления трудностей.

2) Десенсибилизация. Одна из методик, применяющихся при поведенческой терапии. Постепенное снижение чувствительности к травмирующим событиям, снятие стресса, осваивание методик управления страхом.

Предполагает возврат к неприятным воспоминаниям, обсуждение их в деталях с фиксированием физических реакций и чувств, возникающих при этом. Используется не только визуализация, письмо, рисование, но и посещение мест событий.

Запускается механизм противообусловливания: стимул, не вызывающий страха, погашает прежний рефлекс. Один из действенных стимулов – релаксация. Освоив технику, позволяющую снимать мышечное, психологическое напряжение, можно научиться управлять страхом.

Вначале составляется перечень триггеров. Затем осваивается один из методов мышечной релаксации. Десенсибилизация предполагает поэтапное воздействие триггера с одновременным расслаблением мышц. Специалист помогает интерпретировать возникающие при этом чувства, мысли, корректировать эмоциональные переживания.

3) Йога и медитация. Занятия йогой стимулируют выработку нейромедиаторов, воссоздающих ощущение счастья (дофамина, эндорфинов, серотонина, окситоцина).

Снижают стресс, способствуют преодолению негативных эмоций, развивают чувство благодарности, сострадания, социальной общности, принятия, повышают сосредоточенность, улучшают нейропластичность, интеграцию полушарий мозга.

4) Социальная и семейная поддержка. Повышает психическую устойчивость, помогает ощутить востребованность, уменьшает чувство отчуждения и изоляции, уменьшает агрессию, позволяет обрести новые цели и смысл жизни.

Совет

Посещение групп поддержки дает возможность получить обратную связь, найти единомышленников, помочь себе через помощь другим.

5) Управление стрессом. Помимо помощи извне можно самостоятельно найти способы снижения тревожности и управления стрессом, к ним относятся:

• ежедневная физическая нагрузка – если интенсивные занятия спортом пока не под силу, можно ограничиться ходьбой, велопрогулками, легкой разминкой (обязательно включающей растяжку);
• достаточно спать, чередовать работу и отдых, не перенапрягаться;
• проявлять терпение, ставить реалистичные цели, осознавая, что процесс восстановления может быть долгим. Сохранять веру в позитивный результат;
• проводить много времени на природе, в кругу людей, общение с которыми приятно;
• расширять кругозор – читать, смотреть познавательные программы, вести дневник;
• найти занятие, позволяющее занять руки и одновременно не дающее возможности отвлекаться на негативные мысли. Изучать столярное, кузнечное дело, заняться ремонтом автотранспорта, осваивать народные ремесла.

Посттравматический стресс относится к серьезным психическим расстройствам, требующим наблюдения психотерапевта, невролога, психиатра, психолога. Проблема в том, что многие люди, столкнувшиеся с проявлениями ПТСР, игнорируют необходимость обратиться за помощью, лишь усугубляя состояние.

Грамотная комбинация медикаментозной и психотерапии, применение расслабляющих техник поможет восстановить психическое здоровье и вернуться к полноценной жизни.

Психосоматические причины аллергии

Аллергия – психологические причины (психосоматика)

Аллергия — гиперчувствительность иммунной системы к какому-либо веществу или физическому воздействию. Она может развиваться вследствие множества причин: нарушения пищеварения, ферментной недостаточности, лямблиоза, почечной недостаточности и т.д. В данной же статье речь пойдёт о психосоматической природе развития аллергических заболеваний.

Для начала рассмотрим общие понятия

Психосоматика — это направление медицины и психологии, изучающее связь между характеристиками личности, такими как черты характера, эмоциональное состояние, стили поведения, и развитием определённых соматических (телесных) заболеваний.

Аллергия на нервной почве

Развитие клинических проявлений аллергической реакции без непосредственного воздействия аллергена на иммунную систему и без возникновения реакции антиген-антитело называется псевдоаллергией. При этом из-за определённых сбоев в работе организма происходит высвобождение в кровь гистамина и других медиаторов воспаления, что ведёт к возникновению характерных симптомов аллергии.

Официальная медицина подтверждает психосоматическую связь между стрессом, нарушающим нормальное течение процессов в организме, и развитием аллергической реакции, из чего становится ясно, почему аллергию относят к психосоматическим заболеваниям.

Однако психосоматический процесс способен спровоцировать и возникновение истинной аллергии.

Симптомы психосоматической аллергии

Для аллергии на нервной почве характерно:

• возникновение зуда и сыпи на коже (в основном на руках, шее, груди и животе),
• дерматитов,
• псориаза или экземы.

Возможно возникновение следующих симптомов: удушье, покраснение, или же побледнение кожи лица, тахикардия, нарушения работы пищеварительной системы, тошнота, потеря сознания, тремор, слезотечение, повышенное потоотделение, высыпание на слизистой рта, кашель, насморк.

Аллергические проявления на лице возникают в ответ на стресс и постоянные раздражения. Проявления на руках могут развиться при психологических травмах или депрессии.

При психосоматической аллергии проявляются так же симптомы, локализованные в нервной системе, а именно: приступы усталости, депрессия, сонливость, апатия, головные боли, боли в мышцах, невралгии, расплывчатость и заторможенность мыслительного процесса, проблемы со зрением. Данные симптомы характеризуются периодами обострения и ремиссии.

Психологический портрет аллергика

Аллергия с психологической точки зрения — это отказ принимать вещество, воздействие которого в норме практически никак не проявляется. Связанно это может быть с ассоциацией воздействующего фактора с неприятным опытом в прошлом.

Согласно мнению Лиз Бурбо, автора книги “Твоё тело говорит “Люби себя!””, аллергики испытывают отвращение к кому-то, или находятся под сильным впечатлением от определённого человека. Они могут находиться в позиции постоянной обороны, считая, что к ним проявляют агрессию. К тому же одной из основных причин развития психосоматической аллергии являются внутренние противоречия.

Таковыми могут быть, к примеру, неприязнь к кому-то, и одновременно желание получить признание или одобрение этого человека, или любовь и, при этом, желание оставаться независимым. Также аллергия может быть проявлением тайного желания привлечь к себе внимание, или самонаказанием — отказом от того, чего человек считает себя недостойным, например аллергия на еду.

Любопытный документальный фильм: «Тайны психосоматики»

Примеры аллергических психосоматических реакций

Психологические аспекты аллергии непосредственно связаны с клиническими проявлениями заболевания. Ниже приведены психосоматические аллергические реакции и указаны возможные причины их возникновения:

• Психосоматика пищевой аллергии может брать своё начало от детской полноты, сопровождающейся неприятными комментариями по этому поводу, и, как следствие, возникает подсознательный отказ от продуктов, чтобы избежать набора веса и неприятных эмоций, связанных с этим.
• Аллергия на пыльцу. Так как пыльца может ассоциироваться с размножением, то причиной развития реакции могут быть проблемы в сексуальной сфере, страх возникновения нежелательной беременности.

В период цветения и смену сезонов окружающий мир кардинально преображается. В этом отношении аллергия может быть вызвана боязнью перемен.

• Аллергия на животных. После гибели домашнего животного, человек может подсознательно отторгать повторение столь неприятного события, что и проявляется аллергией на шерсть питомцев . Вместе с тем, реакция иногда развивается в связи с особенностями поведения конкретного животного, к примеру аллергия на кошек возникает из-за того, что кошки — существа свободолюбивые и независимые, в отличие от людей, загнанных в жёсткие социальные рамки, и у человека возникает подсознательная неприязнь к этим животным, проявляющаяся аллергией.
• На холод, тепло и свет. Если человеку необходимо выполнять неприятные для него действия (нелюбимая работа, учёба), он подсознательно придумывает способы избежать негативного воздействия, что проявляется в виде аллергических реакций на термическое, световое воздействие.
• Кожные аллергические реакции. Проявления на лице связывают со страхом,  или, наоборот, желанием привлечь к себе внимание, поражение рук происходит из-за нежелания выполнять неприятную работу руками (мытьё, стирка).

Лечение аллергии на нервной почве

По той причине, что в возникновении психосоматической аллергии участвуют в основном психические процессы, лечение воздействует в первую очередь на нервную систему пациента.

При лечении аллергии на нервной почве используют такие методы:

• Массаж биологически активных точек;
• Иглорефлексотерапия;
• Рефлекторно-мануальная терапия;
• Психотерапия при аллергии, включающая гипноз, суггестию (внушение) и работу с психологом;
• Гомеопатия;
• Устранение источника стресса;
• Йога и медитативная практика;
• Приём седативных препаратов;
• Лечение аллергии, не связанное с психосоматикой (противоаллергические препараты, иммунотерапия).
• Профилактика психосоматической аллергии (седативные чаи и настои, прогулки, занятия спортом, нормированный режим дня, здоровое питание, благоприятная атмосфера в местах пребывания);

Психосоматические причины аллергии у детей

Психосоматическая аллергия у ребёнка может развиться при частом расставании с матерью на весь день, при постоянных конфликтах между родителями, или из-за жёсткого ограничения свободы мысли и действия с их стороны.

Так как психика ребёнка не развита в полной мере, и он не способен полноценно выражать своё состояние через эмоции и общение, организм реагирует на перечисленные факторы возникновением аллергической реакции.

Об ответственности родителей

Ребёнок не всегда может напрямую обратиться к родителям за помощью.

Поэтому ответственные родители сами должны по возможности чаще общаться со своими детьми, спрашивать, что их волнует, тяготит, постараться помочь решить их проблемы.

Это необходимо, чтобы поддержать и укрепить психическое здоровье ребёнка, и тем самым предотвратить развитие психосоматических заболеваний, в том числе и аллергии.

Вывод

Аллергия и психологическое состояние очень тесно связаны. Заболевание может возникнуть на нервной почве, вследствие внутренних противоречий, ненависти или зависти к кому-то или чему-то.

Чтобы предотвратить развитие аллергии по психосоматическому механизму, следует следить за своим психическим здоровьем, избегать или учиться справляться со стрессовыми ситуациями, разобраться в своих неприятных, навязчивых мыслях, а так же следить за физическим здоровьем: питаться здоровой пищей, заниматься спортом, просто гулять, соблюдать режим дня, высыпаться.

Психосоматические причины аллергии

Еще в древности мудрые лекари знали, что каждая болезнь человека имеет под собой психологическую причину. Реакция на окружающее, образ поведения, мысли, убеждения, верования – вся наша ментальность отражается на физическом теле. Влияние психологических факторов на физическое состояние называется психосоматикой.

Сегодня огромное число людей в разных уголках мира страдают аллергией. По последним данным, этот недуг входит в десятку самых частых заболеваний во всем мире. Аллергия – психосоматика чистой воды.

Опыт сотен психологов и психотерапевтов доказал, что этот недуг всегда скрывает в себе метафизические причины (метафизическая причинность – взаимосвязь между формами мышления, телом и проблемами физического здоровья).

Сущность психосоматики

О взаимосвязи души и тела писал еще Гиппократ. Постепенно, по мере развития цивилизации, люди стали отстраняться от сакральных знаний.

Но многие начали замечать странный феномен – чем активнее разрастались города, и развивалась медицина, и чем больше появлялось всевозможных вещей, предметов, техники, облегчающих жизнь, тем чаще и сильнее стали болеть люди.

Появились новые инфекции, количество тяжелых заболеваний увеличилось во много раз.

Обратите внимание

Так, уже современные медики, ученые, специалисты из области человеческой психики неизбежно снова пришли к простой истине – все болезни идут от головы, а точнее, от того, что в ней происходит. А современная жизнь порождает немало стрессов и тревог, что и повлияло на рост болезней среди населения.

Психосоматикой названо направление психотерапии, изучающее влияние психологических факторов на физическое состояние человека и уровень его здоровья.

В этой области есть уже тысячи доказанных фактов, когда обнаружение истинных ментальных источников болезни и их устранение приводило к быстрому и полному исцелению тела.

Ничего мистического в психосоматике нет. Ученые уже давно выяснили, что наша нервная система целиком и полностью зависит от наших органов чувств и того, как мы интерпретируем получаемую информацию, что думаем, ощущаем и как мыслим.

Каждая негативная, не выплеснутая, зажатая эмоция «оседает» в нашем теле. Наши негативные мысли (в том числе и страхи, тревоги, обиды) производят определенные импульсы в нервной системе.

Эти импульсы распространяются по телу и воздействуют на органы, ткани, биохимические процессы.

Таким образом, одна и та же часто производимая негативная эмоция, неизбежно провоцирует изменения в том или ином органе.

Но люди, в большинстве своем, просто не осознают и не могут понять, как они собственной картиной мира формируют в себе заболевания.

Зависимость аллергии от психосоматического состояния

Зачастую аллергия возникает при проблемах с иммунитетом

Аллергия возникает на фоне сбоя иммунной системы. Задача иммунитета заключается в том, чтобы защищать наш организм от проникновения чужеродных тел.

По каким-то причинам иммунитет вдруг начинает бурно реагировать на вещества, которые, по идее, не должен замечать. Все это выливается в острые физические реакции.

Психосоматическая аллергия – не что иное, как сражение с врагом.

Если рассматривать психосоматику аллергии образно, то картина выглядит примерно так – человек сталкивается с чем-то, что его раздражает, что ему не нравится, и он не хочет, чтобы это было в его жизни, не желает мириться, сталкиваться с этим. Он воспринимает это, как нечто вражеское и хочет уничтожить (убрать, изгнать, стереть из своей жизни).

Важно

Это могут быть ситуации, предметы, животные, люди. Сознательно мы можем стараться не замечать того, что нас раздражает, убеждать себя, что все хорошо. Но однажды получив мощный нервный импульс, тело запоминает его, а сама негативная эмоция никуда не уходит, она остается внутри. И каждый раз при раздражающем факторе соматика повторяется уже рефлекторно.

Наш мозг играет с нами злые шутки. Нередко бывает так, что человек ел, к примеру, яблоко, смотрел фильм ужасов по телевизору, и в этот момент испытал сильную негативную эмоцию. Подсознание легко может связать эту эмоцию именно с яблоком. И каждый раз, когда несчастный снова будет откусывать яблоко, подсознание будет давать сигнал об иммунной атаке, воспринимая этот фрукт, как врага.

Таким образом, возникновение аллергии на нервной почве – вполне объяснимый процесс. Потому что все наши эмоциональные процессы и мыслеформы напрямую влияют на нервную систему. А она, в свою очередь, дает команды всем другим системам в нашем организме, в том числе, и иммунной.

Аллергия может развиться на нервной почве

Психологический портрет аллергика

Все мы знаем о простом, но очень информативном тесте: «стакан наполовину полон или наполовину пуст». Тест показывает, что глядя на одно и то же, разные люди по-своему воспринимают картину. Одни видят все в серых, пессимистичных тонах, другие на ту же картину мира смотрят с оптимизмом и никогда не теряют силу духа.

Не зря психологи и эзотерики говорят, что в жизни не существует проблем, есть только наше отношение к происходящему. Любая ситуация нейтральна. Мы сами даем ей оценочное суждение.

За годы исследований, психологам и психотерапевтам удалось составить некий психологический портрет личности, склонной к психосоматической аллергии. Конечно, все индивидуально и нельзя утверждать, что весь набор нижеперечисленных качеств есть в каждом аллергике. Но все люди, страдающие аллергией, носят в себе те или иные убеждения, эмоциональные реакции и черты из списка.

Психологические факторы, провоцирующие развитие аллергии:

• Раздражительность, особенно по мелочам.
• Склонность к гневу, злости.
• Недовольство окружающей средой (плохие соседи, глупое начальство, несправедливое правительство и т. п.).
• Повышенная тревожность, мнительность.
• Постоянные страх за будущее, ощущение опасностей, которые подстерегают повсюду.
• Копание в прошлом, не отпущение некоторых событий, произошедших в прошлом, постоянное их проигрывание в голове.
• Перфекционизм, педантичность, придирчивость.
• Слишком высокая подверженность стереотипам, жизненным правилам, навязанным другими.
• Самоосуждение, чувство вины, заниженная самооценка.
• Синдром отличника. Навязчивое желание быть лучшим во всем.
• Склонность к осуждению других.
• Сдержанность, неумение проявлять свои эмоции, выражать чувства.
• Нежелание брать ответственность за свою жизнь, что-то менять в ней. Отсутствие осознания, что все зависит от самого человека.
• Неумение находить радость в мелочах.
• Недовольство своей жизнью.

Практика специалистов показывает, что пациенты-аллергики очень обидчивы, все воспринимают близко к сердцу, не всегда умеют открыто говорить о своих проблемах, переживаниях, недовольствах.

Аллергическая психосоматика также может возникнуть на почве сильных страхов и фобий. Если, к примеру, человек испытает сильнейшее отвращение и испуг при виде большого паука, то в дальнейшем любой замеченный им паук способен спровоцировать телесные симптомы. Если есть страх поездок в лифте, то при нахождении в нем у человека может моментально высыпать крапивница или красная сыпь.

Причины аллергии с точки зрения психосоматики

Аллергией является реакция организма на раздражитель

Аллергия – это реакция иммунной системы организма на раздражитель. Возникать она может совершенно спонтанно и неожиданно.

Бывает, что человек много лет ест апельсины и ничего не происходит, но в один момент у него начинается сильнейшая реакция, и далее, она повторяется каждый раз, как происходит контакт с апельсином. Психосоматические причины любой аллергии – это ответ нервной системы на раздражающие факторы.

Это некий сигнал подсознания о протесте, нежелании мириться с ситуацией, недовольстве, обиде, потребности что-то изменить, улучшить, исправить.

Формирование типа личности происходит в раннем детстве. Бывает, что ребенок вырабатывает в себе форму поведения «я обиделся» на любую ситуацию, которая не соответствует его ожиданиям. Этот сценарий сохраняется на всю жизнь, только если человек сознательно не примет решение его изменить.

Любая ситуация, вызвавшая в нем сильную обиду, вполне способна спровоцировать аллергическую реакцию.

Таким образом, страдающий неосознанно привлекает к себе внимание, как бы говоря: «вы меня обидели, посмотрите, как я теперь страдаю, мне физически плохо от вашего поступка».

Совет

За всем этим кроется призыв к тому, чтобы обидчик изменил свою форму поведения. При этом сам обиженный меняться не хочет.

Это лишь один из возможных психологических сценариев, как может развиваться психосоматическая аллергия, и что на самом деле за ней скрывается.

Психосоматические причины аллергии у детей

Пока у ребенка еще не сформировалась четкая картина мира, и он не научился полностью осознавать и выражать свои чувства, эмоции, мысли, его подсознание очень восприимчиво.

Интуитивно малыш понимает, что родители – самые близкие для него люди. И если он не получает от них достаточно внимания, любви, заботы, то выражает это через болезни.

Психологические причины детской аллергии вызваны не только недостатком внимания к себе, но и дисгармоничной обстановкой в доме. Когда родители часто ругаются, выражают недовольство, раздражение, злость, ребенок вынужден реагировать. Он все чувствует и ему не нравится враждебная среда, сложившаяся вокруг. Своей болезнью он хочет ее изменить.

Когда ребенку исполняется 5 лет, он уже имеет собственное мышление, у него сложились некоторые понятия, представления, убеждения. Психосоматика аллергии в таком возрасте и старше может проявляться из-за чрезмерного давления родителей, большого количества запретов, ощущения несвободы, вынужденного повиновения.

Нередко дети-аллергики вырастают у слишком строгих и чересчур заботливых родителей, не позволяющих ребенку быть самостоятельным, принимающих все решения за него.

Причиной развития аллергии у ребенка может стать недостаток внимания

Примеры аллергических психосоматических реакций

Каждая часть нашего тела символизирует определенные чувства. Психосоматика, проявляющаяся в определенной области организма, показывает проблемы в той или иной сфере.

Проявление аллергии в зависимости от глубинных факторов в подсознательном:

• Аллергия на лице связана со страхом «потерять лицо» перед кем-то. Боязнь опозориться, выглядеть глупо, недостойно, смешно.
• Реакция в области глаз – нежелание видеть ситуацию или определенного человека в своей жизни.
• Проблемы с дыхательной системой бывают при запрете жить полной жизнью, образно человек сам себе не позволяет «вдыхать жизнь» полной грудью.
• Аллергия на руках бывает при страхе перед коммуникацией с другими людьми, неумении налаживать связи, заводить знакомства. Иногда – нежелание делать определенную работу руками.
• Аллергическая реакция по всему телу может означать сильное сопротивление какому-либо событию, нежелание мириться с происходящим, сильное раздражение.
• Психосоматика аллергических реакций в пищеварительной системе говорит о том, что больной не может «переварить» какие-либо ситуации в своей жизни, принять их. Либо «не переваривает» человека, с которым находится в контакте.
• Аллергия на ногах символизирует недовольство тем путем, по которому идет человек или его нежелание двигаться по жизни, менять ее.

Это лишь наиболее вероятные психосоматические причины аллергических реакций. Каждый случай индивидуален, и иногда болезнь может иметь совершенно иные психологические факторы.

Примеры взаимосвязи аллергии и причинных ситуаций

Реакция на пыльцу растений является одной из самых распространенных

• Психосоматическая аллергия на цветение растений способна возникнуть, когда вблизи цветущего дерева человек пережил травмирующее событие.
• Аллергия на холод или жару случается при ситуациях, когда приходилось выполнять неприятные действия, например, ехать рано утром в мороз на ненавистную учебу или идти в жару на работу, вместо того, чтобы поехать на море.
• Аллергия на кошек и собак нередко возникает, когда в раннем возрасте ребенок потерял горячо любимое животное. Подсознание оберегает его от вероятности снова пережить такую боль, отталкивая от новых питомцев.
• Психосоматика пищевой аллергии (на определенные продукты) чаще всего связана с негативными эмоциями, пережитыми во время принятия пищи или негативными внушениями: возможно, в раннем детстве ребенок услышал, что в клубнике содержится яд в виде селитры. Он вырос и забыл об этом, но подсознание помнит и защищает его, провоцируя аллергию каждый раз, как только в желудок попадет клубника.
• Сильнейшие дерматиты, экземы аллергического характера случаются у людей, вынужденных физически контактировать с нелюбимым человеком. Бывает, что женщина не любит своего мужа, даже испытывает ненависть и отвращение к нему, но вынуждена жить с ним ради детей или жилплощади. Также дерматиты могут быть при выполнении ненавистной работы.
• Отек Квинке случается, когда человек чувствует запреты, страх делать то, что ему хочется. Очень часто Отек Квинке бывает именно у детей, так как они находятся под строгим контролем родителей, и не могут в должной степени проявлять себя, «свободно дышать жизнью».

Отек Квинке является одним из серьезных последствий аллергической реакции

Симптомы психосоматической аллергии

Психосоматика проявляется в виде аллергических реакций абсолютно так же, как описывает симптомы традиционная медицина.

Большинство людей даже не подозревают о том, что их болезнь вызвана исключительно психосоматическими факторами. Физические признаки абсолютно реальны, ощутимы, болезненны и неприятны.

Это могут быть симптомы любой локализации, степени и тяжести:

• Реакции кожи: покраснения, зуд, отеки, крапивница, сыпи, язвы, трещины.
• Проявления на слизистых оболочек глаз: отек век, слезотечение, зуд, покраснение глаз, конъюнктивит.
• Соматика респираторной системы: заложенность носа, ринит, кашель, отек гортани, отек бронхов, затруднение дыхание, боль в горле.
• Аллергические процессы пищеварительной системы: тошнота, рвота, нарушение стула, боли в животе, метеоризм, спазмы кишечника.
• Реакции ЦНС: ломота в теле, повышение температуры, слабость, понижение давления, тремор конечностей, озноб, повышение потливости, головная боль, головокружение, спутанность сознания, судороги, потеря сознания.

В тяжелых случаях психологические причины аллергии отводятся в сторону. Необходимо оказать пострадавшему медицинскую помощь и только после минования приступа выяснять, что же вызвало такую реакцию. При легких формах аллергии рекомендуется сразу начать с психотерапии, конечно, не отказываясь и от традиционного лечения.

Лечение психосоматической аллергии

Высыпания и зуд являются основными симптомами аллергии

Большинство психологов, психотерапевтов, народных целителей, экстрасенсов сходятся во мнении, что абсолютно любая болезнь является психосоматикой. То есть, не существует аллергии, в основе которой бы не лежала психологическая (ментальная) причина.

Но таковой взгляд абсолютно не исключает традиционное медицинское лечение заболевания. Сначала необходимо снять симптомы, отравляющие жизнь, и только потом приступать к поиску глубинных факторов.

Самым лучшим и эффективным решением является совмещение медикаментозной и психотерапии. Лекарства помогают снять физические симптомы, а психотерапия – найти, осознать и устранить истинные источники болезни.

Если проводить лечение аллергии на нервной почве только медикаментозным методом, то полностью избавиться от недуга не удается. Аллергия возникает снова и снова, и может сопровождать человека всю жизнь. И только погружение в глубины собственного подсознания помогает навсегда избавиться от проблемы.

Обратите внимание

Помочь человеку выявить причины своих физических болезней может квалифицированный психолог или психотерапевт. Люди, склонные к самоанализу, саморазвитию, способны самостоятельно обучиться техникам работы с подсознанием и без чьей-либо помощи исцелить себя. Сегодня существует огромный выбор литературы посвященной теме психосоматики. Любой желающий может пользоваться ею.

Психосоматические причины аллергии

Термин «аллергия» переводится с греческого как «реакция на чужое». Аллергией является реакция нашей иммунной системы на разнообразные раздражители, повышенная чувствительность организма к каким-либо факторам.

Этими веществами могут быть продукты питания, жидкости, запахи, лекарственные препараты, микроскопические частички, содержащиеся в пыли, холод, жара, ультрафиолетовые лучи, шерсть животных.

То есть практически всё, что окружает человека, может вызвать у него аллергическую реакцию.

Аллергия проявляется из-за сверхактивации мастоцитов и базофилов иммуноглобулинов Е. Такой процесс способен перейти в общую воспалительную реакцию, которая может быть двух типов:

• легкой — проявляться насморком, слезоточивостью, чиханием;
• тяжелой – отеком Квинке, анафилактическим шоком.

Реакция иммунной системы может проявляться в двух фазах: фазе острого ответа и замедленной гиперчувствительности.

Характеристика фазы острого ответа

Гиперчувствительностью первого типа принято считать иммунный ответ на аллерген повышенной секреции lgE плазмоцитами. Иммуноглобулины Е, которые связываются с Fc рецепторами, находящимися на поверхности базофилов и макроцитов, способствующих острому аллергическому ответу.

Когда человек второй раз контактирует с аллергеном, иммуноглобулин Е заново активируется и начинает активировать клетки. Они в свою очередь выделяют гистамин, который воздействуя на различные ткани, провоцирует следующие реакции: чрезмерную выработку слизи, раздражение нервных окончаний.

Характеристика фазы замедленной чувствительности

Когда фаза острого реагирования завершилась, начинается следующая фаза замедленной чувствительности. Во время ее к очагу воспаления мигрируют лейкоциты различных видов:
лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги, эозинофилы. Они постепенно (на протяжении одного-двух дней) замещают соединительные ткани.

Самыми часто встречаемыми признаками аллергии принято считать ринит, сенную лихорадку. Иногда это могут быть экзема или бронхиальная астма.

Могут проявляться и другие признаки:

• зуд носа, нёба;
• конъюнктивит;
• слезотечение;
• заложенный нос;
• чихание.

Аллергическая реакция может проявляться несколько часов или несколько дней. Осложнения возникают в том случае, когда человек продолжает контактировать с аллергеном. Такими осложнениями могут быть анафилактический шок, отёк Квинке. У пациента начнутся судороги, желудочные спазмы, тошнота, рвота. При таком приступе вызвать скорую помощь нужно в течение 15 минут.

Бывают случаи, когда аллергия возникает из-за воздействия холода на организм человека. Её проявлениями являются сильное покраснение кожи, высыпания.

Симптомы аллергии от нервов

Проявления на лице

Возникают у очень мнительных и тревожных людей, трудно привыкающих к новым условиям. В этом случае основными проявлениями будут пятна красного цвета на лице, которые являются ответом нервной системой на регулярные переживания, стрессы.

Проявления на руках

Сильно зудящие волдыри, появившиеся на руках, имеют психологическую основу. Будучи неинфекционным заболеванием, они служат ответом защитной системы организма на тревогу и депрессию.

Если у Вас появились подобные симптомы, не стоит сразу же обвинять окружающих, ненавидеть их. Наилучшим выходом из ситуации станет то, что человек поменяет свое отношение к происходящему, научиться адекватно реагировать на те или иные события.

Основными симптомами аллергии принято считать зуд кожи, высыпания, раздражение, воспаление слизистых оболочек, отечность, тошноту, рвоту, слезоточивость, жжение кожи.

Почему аллергия считается психосоматическим заболеванием?

Так как в современной медицине принято считать, что основными причинами аллергии являются наследственная предрасположенность, хронические болезни, влияние условий работы, но все они не объясняют, почему у людей, которые работают в одинаковых условиях, развиваются заболевания разных форм. Традиционным подходом к лечению является избегание аллергена, устранение симптомов, очищение организма от токсинов и шлаков, соблюдение диеты, выполнение комплекса физических упражнений.

Но, применяя такой подход к аллергии, человек осознает, что все равно с ней приходится жить, приспосабливаться под определенные условия.

Аллергия имеет психосоматическую основу, потому что психологическая травма детства может стать причиной ее возникновения. Восточная медицина советует обращать внимание на то, что иммунная система связана с нервной.

Важно

Специалисты-аллергологи, психологи считают, что чаще всего аллергия появляется из-за психологических причин. А аллергическая реакция является сигналом нашего тела, которое таким образом хочет сказать о своих проблемах. Обо всем том, что мы стараемся не замечать, но все равно переживаем из-за этого.

Раскрыв внутренние причины болезни, Вы сможете побороть её. Так если психологическая проблема исчезнет, ее последствия тоже перестанут появляться.

• Люди, которые страдают аллергией на пыль, чаще всего идеализируют понятия чистоты и порядка, или же видя действительно нечистоплотных людей, переносят на себя их проблемы.
• Аллергия на домашних животных может развиться из-за скрытых страхов, которые мешают им любить их.
• Аллергия на пищевые продукты может возникнуть, потому что человек ассоциирует их с какой-то неприятной ситуацией, когда он их видел или ел. Также вероятно, что однажды он узнал, что определённое блюдо любит человек, которого он ненавидит.
• Негативные мысли оказывают плохое влияние на состояние всего организма, ослабляют иммунную систему, тем самым способствуют развитию аллергии.
• Постоянные переживания, депрессии подтачивают иммунную систему. Они создают предпосылки для развития аллергии. Это объясняется наличием тесных связей между иммунной, нервной, эндокринной системами.
• Аллергия может развиваться из-за того, что человек сильно опасается жить, считает что все что происходит вокруг несправедливо, и то, что он делает это вынуждено, не приносит никакого удовольствия.

Люди, у которых аллергия возникает по психосоматическим причинам, зачастую очень обидчивы, они думают, что делают для других гораздо больше, чем окружающие для них. Из-за этого они подавляют в себе агрессию, которая позже, не вылившись в слова, начинает проявляться в виде аллергической реакции.

Психосоматическая аллергия может появиться из-за переезда на новое место, общения с новыми людьми, приспосабливания к новым вещам, новой пище.

Человек так остро реагирует, потому что у него расшатана нервная система, по этой же причине он обидчив и злобен.

Иммунитет, постоянно подвергающийся негативному влиянию, не может опираться внешним раздражителям, и поэтому у больного возникают аллергические высыпания, насморк, астма.

Определенные черты характера, свойства личности отвечают за возникновение аллергической реакции:

• психологические травмы, которые произошли в раннем детстве и имеют тесную связь с аллергеном;
• тревожность и волнительность, напряженность, которые не позволяют человеку расслабиться, заставляют пересиливать себя, действовать против воли, запрещают делать то, что человек хочет;
• боязнь того, что приступ аллергии повторится;
• трудности в принятии решений;
• сильная злопамятность и обидчивость;
• подавление гнева и агрессии, которые происходят на подсознательном уровне и не способен самостоятельно определять, что с ним происходит.

Основными причинами возникновения аллергии на нервной почве считаются:

• большая тревожность и мнительность;
• неумение «отключать эмоции»;
• постоянное накапливание внутри негативных эмоций – гнева, злости;
• сложность установления контакта с людьми, проблемы с общением.

Психосоматикой называют придуманную нервной системой аллергию, которая проявляется из-за чрезмерных переживаний, стрессов. Аллергия будет не единственным заболеванием, вызванным нарушениями в работе нервной системы. Потому что пониженный иммунитет, не способен противостоять внешним раздражителям каких-либо органов или систем.

Поэтому чтобы устранить аллергию, нужно действовать на корень проблемы – психологическое состояние человека.

Способы лечения аллергии на нервной почве

Так как такой вид аллергии вызван психологическими проблемами, вылечить больного можно будет с помощью бессознательного влияния.

Высококвалифицированный психолог сможет провести сеансы гипноза, с помощью которых будут постепенно высвобождаться настоящие причины аллергии – гнев, тревога, внутренние противоречия.

Когда явных причин на первый взгляд не видно, стоит обратиться к подсознанию. Путем вывода негативной информации из подсознания можно излечиться от «нервной» аллергии.

К профилактическим мероприятиям относят:

• правильное отношение к событиям, которые происходят с человеком;
• не восприимчивость мелких неприятностей, пустяков;
• способность выходить из плохих ситуаций очень быстро;
• способность избежать ситуаций и людей, вызывающих у Вас отрицательные эмоции.

Нужно уметь всегда сохранять хорошее настроение и учить этому окружающих Вас людей.

Причины аллергии на нервной почве у детей

Ребёнок очень уязвим, и его чувства и переживания иногда бывают очень сильными. Он ещё не способен правильно выражать свои эмоции, и из-за этого внутренне переживает по причине:

• расставаний с мамой надолго;
• постоянных родительских конфликтов;
• жизни с постоянными запретами и ограничениями.

Дисгармония в душе часто вызывает аллергические реакции на теле. Таким образом, маленький ребенок сообщает взрослым, что он недополучает ласку, любовь, понимание.

Ребенок отражает взаимоотношения в семье. Видя, что между родителями происходят постоянные скандалы, он остро воспринимает это и его сердце блокируется немой болезнью.

Также, на ребенка могут повлиять те стрессы, которые он получил, будучи ещё эмбрионом. Если мать во время беременности, постоянно нервничала, ребёнок может вырасти слабым и очень уязвимым.

Родительская ответственность

Так как взрослый человек уже сформирован, может справляться с негативными жизненными ситуациями самостоятельно, или обращаться за помощью к квалифицированным специалистам, ему легче решить психологические проблемы. Ребёнок же не может в одиночку справиться с трудными ситуациями.

Поэтому очень важно, чтобы родители вовремя заметили причину плохого самочувствия своего чада и начали действовать.

Не стоит выжидать, пока проблема решится сама, или все как-то наладится. Ведь плохое настроение после переходит в плохое самочувствие, и позже может выражаться в виде аллергии на теле.

Совет

Нужно часто разговаривать со своим ребёнком, выяснять, в чем причина его переживаний, почему он грустный, без настроения, что конкретно он скрывает от окружающих.

Только так можно не допустить возникновения психосоматической аллергии у ребенка.

В книге Лиза Бурбо «Твое тело говорит «Люби себя!»» указано, что метафизическими причинами аллергии могут быть:

Эмоциональные барьеры. Их человек ставит перед теми, кого он не переносит, с большим трудом приспосабливается к таким людям. Такой человек подвержен значительному влиянию других людей, особенно от тех, кого он хочет впечатлить. Большинство аллергиков очень легко обижаются, они считают, что являются объектом агрессии и поэтому начинают активно самообороняться.

Также, аллергию способны вызвать внутренние противоречия, которые заставляют человека сомневаться в чем-то. Он стремится что-то сделать, но боится этого и подавляет своё стремление. Этот же принцип переносится и на людей.

Например, человек может радоваться присутствию другого, и в то же время желать, чтобы он удалился. Так, он испытывает нежные чувства к другому, любит его, но не желает зависеть от него. Поэтому после продолжительных колебаний делает вывод, что лучше всего не открываться людям.

Причиной этой реакции является то, что между родителями аллергика никогда не было согласия, они часто спорили и не соглашались с мнением друг друга.

Иногда проявления аллергии могут быть использованы как способ привлечения внимания к своей личности, например, когда у человека возникает затруднённое дыхание, и он не может обойтись без посторонней помощи.

Ментальные барьеры. Когда ты болеешь аллергией, это значит, что какие-то события в твоей жизни периодически повторяются, они одновременно привлекают и отталкивают тебя.

Обратите внимание

Так само люди, которые вызывают неприязнь, становятся субъектом твоих попыток добиться одобрения, положительной оценки своих действий. Создается иллюзия того что человек, ожидания какого ты оправдаешь, станет тебя любить.

Но такое состояние называется зависимостью, а ни как не любовью. И подчинение не может быть способом получения любви.

Как ни парадоксально, аллергию чаще всего вызывает то, что человек больше всего любит. Можно отдавать предпочтение молочным продуктам, и иметь аллергию на них. Часто люди страдают от аллергии на продукты, потому что они не хотят признавать своего права получать удовольствие от жизни.

Жизнь обретает смысл, когда ты осознаешь что можешь без лишних переживаний и страданий добиваться расположения других людей. Часто привычка страдать с целью привлечь внимание появляется в детстве, когда болезнь – это один из способов обратить на себя внимание взрослых.

Чаще всего аллергия возникает на те области и сферы, перед которыми ты испытываешь страх. То, что ты вытесняешь и чего избегаешь, становится аллергеном. Защита даже перед иллюзорным врагом вызывает агрессию. Так как оборона противоположна любви, она предусматривает постоянное противоставление вместо единства и мира, она не может способствовать принятию и образованию единства.

Так, предмет аллергии может сказать о том, от чего ты конкретно обороняешься. В «Евангелии от Матфея» указано, что побороть болезнь можно заключив мир в себе, со всем, что живет внутри тебя, со всем, что есть в мире.

Истинное исцеление наступит только тогда, когда ты включишь сознательно в свою жизнь те области, которых ты избегаешь, не станешь противостоять им или защищаться от них. Только путем любви и единства можно победить недуг.

Аллергия на животных или пыль появляется у людей, которые считают себя объектами агрессии.

Важно

Чтобы разобраться, почему ты боишься людей нужно проанализировать события, которые происходили с тобой сегодня, и дать себе ответ на вопрос, что конкретно вызвала у меня страх: какой-то человек, происшествие.

Так как переделать мир невозможно, остается только поменять своё отношение к нему, смотреть на мир более позитивно.

Аллергию на домашнюю пыль вызывает страх перед грязью, нечистоплотностью, также это связано с сексуальной сферой.

Аллергию на антибиотики провоцирует конфликт против принятия всего живого.

Сенную лихорадку могут вызвать страхи в сексуальной сфере, так как цветочная пыльца символизирует оплодотворение и продолжение рода.

Аллергия на шерсть животных связана с проблемами в сферах сексуальности, любовных отношений, инстинкта продолжения рода.

Аллергию на кошачью шерсть могут вызывать проблемы женской сексуальности, отсутствие мягкости, ласки.

Конские волосы тоже могут выступать причиной аллергии, указывая на проблемы сексуального характера.

В книге Олега Торсунова «Связь болезней с характером» описаны возможные причины аллергии метафизической природы.
По его мнению, аллергию провоцируют:

• сверхчувствительность;
• негативное отношение к жизни.

Гиперчувствительность развивается из-за большой чувствительности тела, совмещенной с отрицательными чертами характера. Многие люди хотят сильно развить чувствительность, но не учитывают необходимость развития доброты, терпимости, смирения. Они хотят получать много внимания, но не стремятся отдавать его другим.

Повышенной чувствительностью считается особенная черта наших чувств, когда мы сильно и резко реагируем на какой-либо раздражающий фактор.

Высокая ранимость у человека возникает по отношению ко многим объектам:
• растениям агрессивной природы (к полыни, амброзии, тополю);
• микробам и паразитам, грибкам и вирусам;
• животным;

• запахам и волосам другого человека.

Совет

Негативное отношение к жизни появляется у человека эгоиста, у которого возникают антагонистические взгляды. Или проще сказать непереносимость чего бы то ни было.

В человеке эгоисте не хватает смирения, понимания, его сознание вырабатывает модель негативного восприятия окружающего мира.

Так возникает аллергия на животных и растения, у которых существует собственное тело ума, противоречащее нашему собственному.

Ослабить отрицательное влияние может помочь дыхательная гимнастика, при которой будут использоваться драгоценные и полудрагоценные камни, травы. Но лучше всего сможет помочь только принятие ситуации, смирение с ней.

Спровоцировать сознательное повышение чувствительности человек может самостоятельно, неправильно настраивая себя. Так, можно начать сознательно настраивать себя негативно, не меняя качества своего характера. Развитие чувствительности должно совпадать с развитием доброты, сострадания, терпимости, смиренности.

Психосоматика аллергии – 10 причин

Психосоматика аллергии вызывает много вопросов в научной среде и еще больше среди людей, далеких от медицины. Природа этого патологического состояния полностью не установлена, но отвергать его опасность не рационально и даже глупо.

Полезно: Что делать, если проткнул ногу гвоздем?

Психосоматическая природа аллергических реакций

Хоть и было опубликовано множество научных работ, полностью природа аллергических реакций не установлена.

Общепринятым является взгляд, рассматривающий аллергию как комплекс патологических реакций со стороны иммунной системы в ответ на проникновение в организм специфического раздражителя – аллергена. При этом аллерген для всех, кроме аллергика, безвреден.

Однако ряд психиатров и психологов рассматривают психосоматику аллергии как первопричину ее возникновения. Т. е. рассматривают аллергию как расстройство психики, влияющее на состояние тела.

Обратите внимание

В пользу психосоматики, как причины аллергии свидетельствует тот факт, что медициной разработаны методики устранения симптоматики патологической реакции, разрыва патогенетического звена аллергии, но нет способа полного устранения ее причины.

Ведь лечение должно быть направлено, в первую очередь, на устранение первопричины заболевания. Это говорит о том, что аллергию способен вызывать сам человек своими взглядами на мир, реакциями нервной системы, взаимосвязями с окружающими людьми.

Психосоматика аллергии, как у детей, так и у взрослых похожа. Аллергиком считается не только страдающий от проявлений аллергии человек, но и специфический тип личности.

Для таких людей характерно оценивание себя, своих достижений, через призму мнения других людей, под которое человек все время подстраивается.

Аллергики очень обидчивы и ранимы, поэтому на подсознательном уровне защищаются от людей, приносящих им боль. Таким проявлением «защиты» является аллергическая реакция.

Также усиливают симптомы аллергии внутренние конфликты и противоречия, отсутствие возможности самореализации, достижения поставленных целей и желаний. При этом основной преградой является сам аллергик.

В результате возникает и нарастает психосоматическое напряжение, «подпитывающее» аллергическую реакцию.

Важно

Аллергик не способен самостоятельно понять психологическую природу аллергии, поэтому он прибегает к помощи классической медицинской школы.

Внимание! Рассматривая психосоматическую теорию происхождения аллергии, остается нерешенным вопрос возникновения аллергии у грудных детей.

Полезно: Детский сироп от кашля

Причины

Склонность к аллергии закладывается в человека с ранних лет его окружением. Чаще всего к возникновению аллергических реакций приводят родители ребенка.

Основной причиной развития аллергика, как психосоматического типа, считается наличие несогласий между родителями, которые проявляются на ребенке в виде зависимости от мнения других, неспособности управлять собой и жизнью.

С точки зрения психосоматики заболевание является лишь бессознательным проявлением вышеприведенной мысли, что особенно характерно для проявлений астмы.

Нередко вызвать аллергическую реакцию может определенная жизненная ситуация, в которой человек не может определиться с правильным выбором.

Из-за этого в нем лишь нарастает внутренний спор, противоречия, которые выливаются в аллергическую реакцию. Также вызвать ее может сознательный отказ от желаемого, самоограничение.

Так тело пытается оградить себя от желаний разума (чаще всего наблюдается у взрослых, чем у детей).

Внутренняя слабость и неуверенность. Аллергик считает себя неспособным овладеть вниманием людей никаким другим способом, кроме своей болезни. Такой подход нередко наблюдается еще с детского возраста.

Совет

Со временем все другие способы привлечь внимание признаются неэффективными, а внутренняя слабость и неуверенность не позволяет признать этот факт и начать работать над проблемой. Таким образом, круг замыкается, и разорвать его самостоятельно становится крайне сложно.

Единственным способом решить вопрос на этом этапе является психологическая помощь.

Видов аллергий

Причина аллергической реакции на антибиотики кроется в подсознательном желании больного человека вернуть здоровье.

Психика расценивает введение антибиотиков как проникновение в организм потенциально опасных чужеродных веществ.

Нередко аллергическая реакция возникает как знак протеста против современных достижений химической и фармацевтической промышленности, несущих как пользу организму, так и вред.

Аллергия на проникновение в организм частичек пыли, со стороны психосоматики, воспринимается как подсознательный ответ на попадание в тело чего-либо «грязного», мерзкого, но к которому человек испытывает желание притронуться, «попробовать на вкус».

Однако, чаще всего, так проявляется повышенная брезгливость, излишняя аккуратность и педантичность. Такие аллергики чрезвычайно требовательны к чистоте и порядку и не переносят наименьшего отклонения от своих взглядов.

Поэтому в месте, не соответствующем их требованиям, у них начинает развиваться аллергическая реакция.

Аллергические реакции на пыльцу растений, по мнению психосоматики, вызываются сексуальными расстройствами. Пыльца считается символом оплодотворения, продолжения рода, начала новой жизни. У беременных чрезмерную чувствительность к пыльце способен вызывать страх перед родами.

При этом после осознания того, что ребенок не источник страха, а источник радости и счастья, аллергия проходит. Второй символ пыльцы – перемены, начало нового этапа в жизни.

Обратите внимание

Часто, страдающие от аллергии на пыльцу растений люди, оказываются закоренелыми консерваторами или испытывают сильный страх перед переменами, считают их опасными для стабильной жизни.

Единственным способом избавится от аллергии, для таких людей, является принятие перемен, нового, как необходимого для перехода на лучший этап их жизни. В противном случае аллергические реакции будут преследовать их всю жизнь.

Причиной аллергии на пищевые продукты в психосоматике считается извращенное отношение к пище.

Люди, страдающие от пищевой аллергии, воспринимают продукты питания как источники калорий, приводящие к ожирению и, сопутствующим этому состоянию, проблемам.

Попадание в организм опасной, с точки зрения аллергика, пищи, вызывает у него выраженную аллергическую реакцию. При этом лицам, не страдающим от подобных мыслей, пища не приносит вреда.

Аллергическая реакция на то, или иное животное связывается со страхом человека перед агрессивным поведением животного, а не на «аллергены», исходящие от него.

При этом страх берет природу с того момента, когда человек впервые испытал агрессию со стороны животного, на которое у него аллергия.

Согласно взглядам психосоматики, для победы над такой формой аллергии необходимо побороть свой страх перед животным.

Симптомов аллергии

Аллергики являются очень чувствительными людьми, которые склонны принимать происходящее слишком близко к сердцу.

Поэтому аллергические реакции чаще всего проявляются той симптоматикой, которая наиболее близка к психическому состоянию человека.

Благодаря этой закономерности появляется возможность не только предугадать симптомы патологического состояния, но и эффективно воздействовать на их первопричину, облегчить состояние человека.

Рассмотрим конкретные причины тех или иных симптомов аллергической реакции:

• проблемы со слухом – отказ что-либо слышать;

• звон в ушах – раздражение услышанным;

• приступы астмы – совестливость, самобичевание, отсутствие воли;

• проблемы с сердцем – страх любви, болезненные отношения;

• проблемы с желудком – непереносимость определенных людей;

• кашель – желание привлечь к себе внимание;

• проблемы с горлом – неспособность противостоять другим, постоять за себя;

• чихание – нервозность, проблемы в семье, быту;

• проблемы с глазами – отказ видеть себя таковым, которым человек является на самом деле, нежелание смотреть в будущее;

• кожные проявления – общее недовольство миром, людьми.

Внимание! Психосоматическая природа аллергии большинством врачей не воспринимается всерьез, поэтому, если вы страдаете от аллергии, советуем не затягивать с визитом к аллергологу.

Пишите свое мнение в комментариях

Психологические причины лишнего веса и переедания

Психологические причины переедания и как с ними бороться?

Ожирение уже давно названо болезнью XXI века. Одна из причин постоянно увеличивающейся массы тела — бесконтрольное поглощение пищи без учёта калорий.

Накричал на работе начальник — надо обязательно снять стресс в ближайшем заведении любимого фастфуда. Не удался день — вечером расслабляемся возле телевизора с пачками чипсов и бутылкой газировки.

Обратите внимание

Бессонница — лезем ночью в холодильник в поисках чего-нибудь сладенького и вкусненького.

Вот почему переедание нужно рассматривать как психологическую проблему, а не физиологическую. Механизмы его запуска лежат в сознании человека, и чем раньше он поймёт, почему так делает, тем быстрее сможет справиться с обжорством.

Психосоматика

Понять, почему во время стресса большинство людей начинают глушить проблемы с помощью дополнительной пищи, помогает психосоматика переедания. В организме в такие моменты происходят следующие процессы.

Работа мозга

Во время стресса мозг начинает усиленно работать, пытаясь что-то придумать. У человека в такой ситуации 2 выхода.

Во-первых, не мешать этому процессу. Да, в итоге проблема будет решена (скорее всего), но прийти к такому результату непросто: в такие моменты повышаются нервозность и раздражительность, может даже начаться тремор конечностей, кто-то усиленно потеет.

Это требует душевного и физического напряжения. Есть риск уйти в другую крайность — вместо поиска практического решения проблемы начинается так называемое «накручивание» себя: у меня ничего не получится, я неудачник, это нерешаемо, всё зря и т. д.

Второй путь гораздо проще, и, к сожалению, именно его многие и выбирают. Зачем мучиться и страдать, если мозг можно просто отключить? Это делается с помощью алкоголя, никотина и… еды.

Не так давно учёные Университета Манчестера (Англия) в ходе длительных исследований пришли к выводу, что клетки мозга, отвечающие за активные действия, «подвисают» после приёма пищи.

После того, как человек что-то съедает, уровень глюкозы в крови подскакивает, и выработка орексина (гормона бодрствования) замедляется в несколько раз. Единственное, что хочется после этого, — спать, а не думать о неурядицах. В этом и заключается главная психосоматическая причина переедания.

Гормональный фон

Важно

Для того, чтобы человек чувствовал себя счастливым, его тело и организм должны время от времени получать порции гормонов радости. Это дофамин, серотонин, адреналин, эндорфины и окситоцин.

В момент стресса вместо них в огромных количествах начинает вырабатываться кортизол. Он заставляет нервничать, переживать, обеспечивает высокий уровень тревожности.

Многим знакомо чувство, когда хочется что-нибудь разбить, выплеснуть раздражение наружу, накричать на кого-нибудь — это проделки того самого кортизола.

А еда (наряду с сексом, алкоголем и наркотиками) способствует выработке дофамина. Человек начинает себя чувствовать счастливым, несмотря на все свалившиеся на него проблемы.

Кажется, что чем больше конфет или любимых хот-догов поглотишь, тем лучше будешь себя чувствовать. В этом и кроется причина переедания.

Только вот проблемы остаются не решёнными, стресс вскоре возвращается, а вместе с ним — и желание немедленно зажевать неудовлетворённость жизнью.

Результат — постоянный набор веса, а там не за горами и ожирение.

Поэтому, как только вы заметили за собой эту привычку — заглушать любые проблемы бесконтрольным поглощением пищи, немедленно начинайте с этим бороться.

К сожалению, это бывает достаточно трудно, потому что многие психологические причины переедания уходят своими корнями ещё в детство, и выявить и устранить их можно только с помощью психотерапии.

Причина 1. Нехватка любви

Как утверждает психология, основная причина переедания большинства людей — катастрофическая нехватка любви. Причём не обязательно женщины к мужчине (и наоборот). Чаще всего проблема уходит своими корнями в детство, где ребёнок недополучал родительского внимания.

Ласковое материнское слово, поглаживания по голове, объятия — всё это является частью воспитательного процесса, начиная с первых дней жизни малыша и… до бесконечности. Да-да: человек нуждается в любви родителей всегда, сколько бы лет ему ни было.

И, если ему её не хватает, он пытается заменить её на любое другое удовольствие, среди которых может значиться и еда.

Совет

То же самое происходит, когда расстаётся пара. Некого поцеловать, не с кем засыпать в обнимку, никто не выслушает в трудную минуту. Особенно часто замена любви едой происходит у женщин в момент расставания с партнёром.

Кусочек любимого торта, шоколадка, сладости — всё это под винишко вечером заглушает боль и неудовлетворённость собой, дарит ложное ощущение счастья, а вместе с ним — лишние сантиметры на талии и килограммы — на весах.

Что делать?

Во-первых, осознать, что в вашей жизни не хватает элементарных объятий и надёжного плеча рядом. Во-вторых, срочно заполнить эту пустоту.

И если со второй половинкой всё сложно, всегда есть альтернативы: завести домашнего питомца, поговорить с подругой (не за чашкой чая, а на прогулке вечером), записаться на консультацию к психологу.

Главное в такие моменты — не замыкаться, искать общения, почувствовать себя нужными и любимыми.

Причина 2. Стрессовые ситуации

Стрессовыми ситуациями наполнена жизнь каждого человека: выговор от начальника, несвоевременная выплата зарплаты, у ребёнка проблемы в школе, сломался ноутбук и т. д. Люди относятся к ним по-разному: кто-то, стиснув зубы и не показывая эмоций, а некоторые — постоянно жалуясь на свою жалкую долю неудачника.

И тех, и других объединяет одно — психологическое переедание: с помощью дополнительной порции вкусненького 80% людей пытаются себя успокоить. Центр насыщения получает сигнал — происходит всплеск нужных гормонов — и мир кажется уже не таким чёрным. Правда, только до тех пор, пока цифры на весах не станут ещё более серьёзной проблемой.

Что делать?

Для начала, научиться успокаиваться. И не с помощью еды, а посредством психологических установок. Важно понять: проблемы нужно не заедать, а решать.

Обратите внимание

Любимый гамбургер съели — и удовольствие от него тут же закончилось, а вы снова остались один на один со своими бытовыми неурядицами.

А вот начнёте их разгребать (выполните работу в срок, отдадите телефон в ремонт, поговорите с ребёнком о том, что происходит в школе) — и удовлетворённость жизнью перестанет заставлять вас тянуться каждый раз за новой порцией в столовой или кафе.

Причина 3. Перекусы

Неправильно сформированные пищевые привычки — основная причина переедания и первый шаг на пути к ожирению.

Отсутствие чёткого графика питания по времени и постоянные перекусы неизменно будут прибавлять к вашему весу всё новые и новые килограммы.

Вам будет казаться, что вы мало едите, но зато это происходит постоянно: бутербродик, чашечка кофе, пачка сухариков, горсть орехов, фруктик, салатик, бокал вина или пива под рыбку — получается, что человек постоянно жуёт.

Причины в этом случае тоже уходят корнями в детство, когда родители закармливали ребёнка, постоянно угощая его то конфетками, то печеньками и прочими вредными вкусностями.

Что делать?

Отказываться от своих прежних пищевых привычек — единственный выход. Сделать это будет ой как непросто. Нужно расписать график дня и отвести приёмам пищи определённое время. Перекусы — тоже в чётко прописанные часы (например, ланч в 11.00 и полдник в 16.

00, можно выпить стакан кефира на ночь). Но между делом нельзя будет ничего есть — ни малейшего послабления в виду семечек или чипсов! Поначалу срывы будут неизбежны, но относитесь к себе снисходительно.

А если самостоятельно эту причину вам не устранить, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

Причина 4. Низкая самооценка

Одна из самых тяжёлых и распространённых психологических причин переедания. Необоснованная критика, низкая самооценка и нелюбовь к себе идут в 80% из детства и только 20% — приобретённые (парень бросил из-за лишнего веса, отсутствие друзей, постоянные ссоры с родственниками и т. д.).

Во-первых, таким людям всё равно, как они выглядят. Им внушили, и они уже привыкли к мысли, что они некрасивые и это уже не исправишь. Тем более, если попытки уже были (срыв с диеты, отсутствие силы воли для занятий спортом, какие-то хронические болезни, мешающие похудеть). Так что зачем ограничивать себя в еде?

Во-вторых, такие люди живут в собственном мире, они замкнуты, боятся раскрыться, уходят от проблем, не пытаясь их как-то решить.

Важно

Чтобы чувствовать себя более-менее удовлетворёнными, они становятся настоящими гурманами.

Вместо того, чтобы тратить деньги на фитнес-клубы и красивую одежду, они спускают её на вкусные продукты, которые способны подарить им минуты счастья и удовольствия. Переедание в таких случаях неизбежно.

Что делать?

С низкой оценкой как причиной переедания бороться очень трудно. В одиночку — практически невозможно. Понадобятся тренинги, консультации психологов и помощь близких и родных. При отсутствии своевременных мер зачастую это приводит к развитию булимии. Научиться любить себя — процесс трудный, но в данной ситуации просто необходимый.

Причина 5. Скука

Как это ни банально, но очень часто причиной переедания становится вовсе не стресс или проблемы в жизни, а их отсутствие.

Если человек затянут в рутину и серый быт будней, его подсознание будет стремиться вырваться из них. Зачем? Для получения элементарного удовольствия.

Если нет любимого человека, хобби, друзей, и каждый день похож на предыдущий, как можно заставить вырабатываться тот же дофамин? Совершенно верно — посредством поглощения пищи. И чем её будет больше — тем лучше.

Результат — сначала лишний жирок на животе, а впоследствии — степень ожирения и лечение.

Что делать?

Не давать своей жизни превратиться в рутину. Найти занятия, которые приносят удовольствие и способствуют выработке гормонов счастья без переедания. Это могут быть танцы, путешествия, любимая работа, вязание (любой Hand Made) и т. д. Пусть поиски будут долгими, но именно они позволят разорвать порочный круг будней и уйти от всеразрушающей скуки, которая толкает на переедание.

Это лишь основные причины: на самом деле у каждого человека она своя — тоска, обида, детская травма, прокрастинация, одиночество, бессонница и т. д. И в каждом отдельном случае будет своя лини поведения, избавляющая от провоцирующего фактора.

На сегодняшний день психология переедания активно изучается многими научными центрами. Над этой проблемой работают не только психологи, но и диетологи, и психотерапевты, и гастроэнтерологи, так как здесь всё оказывается тесно связанным.

Совет

Человеку, который не может контролировать собственное чувство аппетита, довольно трудно понять, в чём причина такого пищевого поведения. Только специалист может помочь осознать, что именно заставляет его так много есть.

Справиться с внутренними комплексами и устранить провоцирующий фактор — второй шаг, не менее трудный и долгий.

Психосоматика переедания и постоянного чувства голода

Психологические факторы играют в жизни любого человека очень важную роль. Иногда переизбыток или, напротив, дефицит эмоций у человека трансформируются в неудержимое желание есть. Психосоматика переедания объясняет, как нервные переживания и приступы психологических заболеваний могут привести к лишнему весу и ожирению.

Научное направление на стыке медицины и психологии, изучающее взаимосвязь эмоциональных потребностей с реальными заболеваниями организма, называется психосоматикой.

Доказано, что психогенные факторы могут вызывать любые недуги. О психосоматических причинах говорят, когда имеются все симптомы болезни, но она не поддается лечению при помощи медицинских препаратов.

В этом случае доктор порекомендует пациенту обратиться за консультацией к психологу.

Стиль питания говорит о душевном состоянии человека, потому что прием пищи является основной жизненной функцией. После утоления голода создается чувство защищенности, улучшается самочувствие. Психосоматическая теория переедания состоит в том, что больной употребляет еду, когда находится в возбужденном состоянии. Он может съесть неограниченное количество пищи, не испытывая насыщения.

Психологические причины переедания

У психогенного, или компульсивного переедания много разных факторов. В числе самых распространенных причин психотерапевты называют:

• психологические травмы, полученные в раннем возрасте;
• пищевые пристрастия;
• негативные эмоции;
• заниженная самооценка;
• депрессии;
• конфликты в семье и на работе.

Согласно психосоматике переедания, вызвать приступ может любая проблема, если не обратить вовремя на нее внимание. Привычка “заедать” эмоциональный дискомфорт закрепляется очень быстро, а избавиться от нее со временем будет все сложнее. Поэтому рекомендуется изучить все факторы, которые приводят к психологическому перееданию.

Психосоматика переедания закладывается в детстве, поэтому взрослым так тяжело избавиться от пищевых привычек. К самым распространенным примерам, из-за которых многие люди переедают, относится правило пустой тарелки, когда ребенок обязан доедать всю еду до конца. Утверждение родителей, что для здоровья нужно много есть, тоже является одной из основных причин ожирения.

Стрессы

Сильное волнение вызывает организма стресс, могут возникать боли напряжения. При этом происходит временное возбуждение нервной системы. Данное состояние часто способствует снижению аппетита, однако после расслабления происходит обратная реакция и желание «заесть стресс». Поводом может стать:

• сдача экзамена;
• поступление на работу;
• свидание;
• выступление перед слушателями.

Пищевая зависимость

Такой вид зависимости не отличается от любой другой, например, алкогольной или никотиновой. Человек точно так же получает удовольствие от процесса еды.

Занятие небезопасное, ведь последствия приводят к появлению очень неприятных заболеваний.

Если больной испытывает чувство вины, то может развиться болезнь булимия, когда пациент наедается, а потом пытается избавиться от съеденного, садясь на диету или вызывая рвоту.

Эмоциональные конфликты

Конфликты, происходящие в семейной или рабочей среде, приводят желанию организма получить компенсацию в пищевом эквиваленте. Постепенно эти пристрастия закрепляются эмоционально, приводя к успокоению и расслаблению, обжорство входит в привычку. Доказано, что у женщин есть предрасположенность к такой зависимости, появляющейся после ссор.

Психологические травмы

Психология переедания в числе главных причин возникновения проблемы рассматривает психологические травмы, полученные больным. Самыми сильными являются возникшие в детстве.

Развод родителей, недостаток внимания, переезд в другое место, неосторожное замечание по поводу внешности – все это может привести к нарушениям психики ребенка.

У зрелых людей психосоматика заболевания возникает после расставания с партнерами, неудач на работе, недовольства внешностью.

Психосоматические симптомы переедания

Первые признаки переедания сложно заметить. Сначала они проявляются незначительно и усугубляются со временем, когда зависимость от еды уже имеет прочные психологические корни. Особенность заключается в том, что потребность употреблять пищу возникает автоматически. Основными психосоматическими симптомами переедания являются:

• компенсация недостающих эмоций с помощью еды;
• невозможность повлиять на процесс;
• отсутствие чувства голода.

Лечение психосоматических нарушений

Особенность этого психического нарушения заключается в том, что человек не может справиться с ним самостоятельно. Для того чтобы провести правильное лечение, пациенту нужно обратиться к опытному психологу.

Переедание как психологическая проблема успешно устраняется за несколько недель, время может варьироваться в зависимости от тяжести состояния больного.

Психотерапия при чрезмерном употреблении еды включает:

1. Беседа для выяснения пищевого поведения, уточнение жизненных условий, установление взаимосвязи настроения и непреодолимого желания поесть.
2. Предложение новой программы для приема пищи, зафиксированной на бумажном или электронном носителе.
3. Запись всех психологических ощущений, связанных с новым режимом.
4. Проведение сеансов, на которых пациент будет оценивать отношение к жизни и самому себе. Главная задача таких занятий – помочь человеку принять свое тело при любых недостатках.
5. Проведение групповых бесед с больными о психосоматике переедания. Этот метод поможет понять, что с недугом можно успешно бороться.

Первые занятия проводятся по возможности ежедневно, чтобы человек находился под контролем специалиста. Постепенно интервалы между беседами становятся продолжительнее. Для многих людей важно, что его состоянием кто-то интересуется. После того, как приступы переедания отступят, рекомендуется посещать психотерапевта на реже, чем 1-2 раза за год.

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

9 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Психология болезней: Избыточный вес, ожирение

Причины болезни

Страх. Потребность в защите. Бегство от чувств. Отсутствие чувства безопасности, отрицание себя. Поиск самореализации.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я в мире со своими чувствами. Я в безопасности там, где я нахожусь. Я сам (сама) своими мыслями создаю свою безопасность. Я люблю и одобряю себя.

Причины болезни

Страх. Потребность в защите. Нежелание чувствовать. Беззащитность, отрицание себя. Подавленное стремление достичь желаемого.

Возможное решение, способствующее исцелению

Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама (сам) создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя.

Причины болезни

Сверхчувствительность. Нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать.

Возможное решение, способствующее исцелению

Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я в полной безопасности.

Физическая блокировка

Ожирение – это избыточное отложение жира в тканях организма. Ожирение считается проблемой, когда представляет непосредственную угрозу для здоровья.

Эмоциональная блокировка

Обратите внимание

Ожирение может иметь различные причины, но в любом случае человек, страдающий от ожирения, пережил много унижений в детстве или подростковом возрасте и до сих пор испытывает страх оказаться в постыдной для него ситуации или поставить в такую ситуацию другого человека. Избыток веса является для такого человека своего рода защитой от тех, кто требует от него слишком многого, пользуясь тем, что он не умеет говорить «нет» и склонен все взваливать на свои плечи.

Возможно также, что этот человек часто и уже очень долго чувствует себя зажатым между двумя другими людьми. Он изо всех сил старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми других, тем труднее ему осознать собственные потребности.

Очень часто получается так, что человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что он сам не сможет сказать «нет».

Ожирением также страдают люди, которые стремятся занять свое место в жизни, но считают это стремление нездоровым и неприличным.

Они не осознают, что уже достаточно преуспели в этом (я не имею в виду, что они физически занимают много места).

Психологические причины лишнего веса

Почему появляется лишний вес, ожирение? Эта проблема беспокоит не только взрослых. Детей, к сожалению, это тоже касается. Среди множества причин набора лишнего веса можно выделить следующие большие группы:

Физические причины (гормональные, эндокринные нарушения, малая подвижность).
Психологические причины.

Рассмотрим более подробно вторую группу – психологические причины лишнего веса, ожирения у детей, женщин, мужчин. Такие проблемы возникают у любой из перечисленных категорий людей.

Психология лишнего веса

Если вы знаете, что причин увеличения массы тела из первой группы нет, то нужно искать их в голове, иными словами – в психике. Очень важно понимать: не всем просто признаваться самому себе в истинных причинах ожирения, не всегда приятно искать застарелые психологические травмы.

Сначала попробуйте разобраться во всем самостоятельно. Кто знает вас лучше, если не вы сами? Что касается взрослых полных женщин и мужчин, многие причины их чрезмерной полноты имеют корни, уходящие далеко во времена детства и кроющиеся в детских моральных травмах.

Психологические причины из детства

Каждый человек индивидуален, уникальны и причины, по которым он толстеет. Тем не менее выделяют подгруппу “детских” проблем, которые во взрослом возрасте проявляются лишними килограммами (иногда преображение это происходит еще в нежном возрасте):

Внушение ребенку “правильного” поведения, которое выражается в его обязанности опустошать тарелку с едой, сколько бы продуктов на ней не оказалось.

Эта ситуация знакома 90 % выросших детей: родители и воспитатели буквально заставляют ребенка есть все, что ему дают.

Важно

Мотивируют подобные действия тем, что иначе он не вырастет, не будет хорошим, ему не купят конфету, Дед Мороз не подарит подарок и так далее.

И это продолжается постоянно, у малыша вырабатывается стойкая привычка: съем все, даже если еда не нравится и ее много. Только тогда меня не поругают, может даже поощрят.

Родители “откупаются” сладостями от своих детей, оставшихся без внимания.

Среднестатистический родитель все будние дни работает, поэтому мало времени уделяет чаду. Чувствуя свою вину за вынужденное одиночество ребенка, мамы и папы хотят порадовать его и покупают “запрещенные” в иных случаях вредные конфеты и торты, помогая формировать эмоциональную, психологическую зависимость от лакомств, которая с годами может увеличиваться.

Ребенок протестует против морального насилия со стороны родителей.

Почти у каждого малыша есть много родительских запретов, его постоянно контролируют и руководят действиями, поучая и периодически наказывая за непослушание.

Вполне возможна такая ситуация: ребенок ест много (ведь еда доступна ему, в отличие от всего запрещенного старшими) и становится толстым – не таким, каким хотят его видеть близкие. Он показывает протест, самостоятельность.

В описываемом случае он намеревается потолстеть, даже если это никто не одобрит.

Способ привлечь внимание к своей персоне.

Этот пункт перекликается с предыдущим, но теперь вторая сторона – не родственники, а ровесники.

В школе или другом детском коллективе еще не повзрослевший человек пытается любыми способами привлечь к себе внимание сверстников, если не достоинствами, то хотя бы таким недостатком, как полнота, ожирение.

Несмотря на то, что никто не хочет быть осмеянным, есть подсознательное желание стать “популярным”, заметным для других детей. Тогда ребенок идет на переедание.

Причины переедания взрослых

При рассмотрении психологических причин, по которым женщина или мужчина постоянно набирают вес, придется еще раз вернуться к последнему из рассмотренных пунктов: лишние килограммы появляются, как следствие желания выделиться хоть чем-то и привлечь в себе внимание.

Каковы же остальные причины появления лишнего веса? Они систематизированы и объединены в списке ниже:

Страх перед близостью.

Этот страх чаще психологи отмечают у женщин, которые стесняются интимных отношений, близости с понравившимся мужчиной или страх перед всем мужским полом в принципе. Эта причина – следствие предыдущих событий, произошедших в жизни женщины, поэтому причинно-следственная связь “ветвится” дальше.

Совет

Почему возникают подобные страхи? Из-за пережитого насилия (и физического, и сильного морального), неудачная безответная любовь, окончившийся роман. После таких неприятных, печальных событий у женщины со слабым характером включается защитный механизм: стать непривлекательной, чтобы избежать подобных ситуаций.

Неразрешенные проблемы с супругом, супругой.

Этот аспект касается и мужчин, но в 90 % случаев толстеют женщины, чтобы прекратить патологическую ревность мужа или “отомстить” супругу-алкоголику.

После измены второй половинки, супруг, которого предали, “заедает” проблему, после увеличения веса этим легко оправдать случившееся предательство.

Страх перед реальностью.

Если человек не хочет смириться с неприятным положением дел, угнетен из-за печальных событий (выгнали с работы, расстался с любимой, поругалась с мужем, болезнь или смерть близкого человека) – он (она) не может себе помочь ничем другим, кроме как нарастить буфер для защиты от внешнего мира (буфер – это жировые складки). После набора веса возникает иллюзия защиты от неблагоприятных факторов внешней враждебной среды.

Нервозность, высокая чувствительность.

Если человек имеет гипертрофированную эмоциональную восприимчивость, слишком бурно реагирует на происходящие вокруг него события, нервничает, то обрастание жиром в таких случаях становится спасательным кругом, эмоции и реакции притупляются.

Чувство собственной ложной ущербности или ненависть к себе.

Острая нехватка любви.

Тут имеется в виду нехватка романтической любви, одиночество при том, что человек уже давно созрел для любовных отношений, но пока в жизни ничего не меняется. Или такой вариант: пережил/пережила расставание и никак не забываются прежние времена, бывшая вторая половинка, романтические свидания.

Ностальгия.

Вкусовые рецепторы, как другие воспринимающие органы тела человека (рецепторы зрительные, обонятельные, тактильные), содержат память о предыдущих ощущениях. Любимые вкусные блюда или продукты едят в увеличенном количестве, а воспоминания, связанные с любимыми лакомствами появляются во время еды. Человек втягивается своей ностальгией в эмоциональную зависимость от еды.

Повторяющийся, средней силы стресс.

Нервное перенапряжение или стресс может не перерасти в ожирение, а наоборот, стать причиной сильного похудения. Такая ситуация произойдет, если удар по центральной нервной системе одноразовый, пусть даже сильный. При регулярном стрессе, благоприятной для расстройства душевного состояния обстановке возникает проблема лишнего веса.

Общие причины лишнего веса

Нужно помнить, что от плохих мыслей у мужчин, женщин, детей, подростков может начаться бесконтрольное поглощение еды, дальнейший набор веса.

Инициатором новых идей, мнений, представлений о других людях и о себе был и будет сам человек, точнее его разум, мозг.

Отсюда следует, поправившийся, запутавшийся в своих психологических проблемах человек может помочь себе, изменив мышление с негативного на позитивное. Так легче разбираться с глубинными, подсознательными причинами набора веса.

Психологические проблемы людей с лишним весом

Лишний вес представляет серьезную опасность для организма человека, поскольку может быть провокатором многих заболеваний. Причины появления лишних килограммов – самые разные.

Однако их можно разделить на две группы. В одну из них входят медицинские проблемы— эндокринные или гормональные нарушения.
Вторая группа – исключительно психологические предпосылки.

Именно они чаще всего приводят к появлению лишних килограммов или ожирению.

Далеко не все проблемы удается устранить самостоятельно. В 80% случаев пациенту потребуется консультация психолога. А прежде чем начинать борьбу с лишним весом, необходимо обязательно пройти курс психокоррекции, чтобы избавиться от причин ожирения.

Избыточный вес: психологические причины

Как правило, врачи диагностируют у пациентов сразу несколько психологических причин набора лишнего веса. Они могут возникнуть у пациента и в детском, и во взрослом возрасте. К ним относятся:

•  детское одиночество;
•  неправильные пищевые привычки;
•  проблемы в семье или личной жизни;
•  чувство неполноценности;
•  чрезмерная самокритичность;
•  дефицит любви;
•  сильный стресс;
•  потребность в защите;
•  боязнь близости;
•  чувство вины;
•  еда в качестве утешения.

Рассмотрим каждый из случаев подробно и выясним, есть ли универсальный способ начать новую стройную жизнь?

Психологические причины лишнего веса у женщин: отсутствие любви и поддержки

Многие дети сегодня лишены полноценной родительской заботы. Современные папы и мамы из-за своей занятости часто не уделяют ребенку достаточно времени, забывают обнять его, почитать сказку на ночь или приласкать.

Уже с раннего возраста у некоторых детей возникает привязанность к сладкому, которое успокаивает и утешает.

Обратите внимание

Усугубляют проблему родители, которые пытаются загладить вину вкусными подарками, что в итоге приводит к эмоциональной зависимости малыша от лакомств.

Кстати, не только конфетки могут замещать ласку и тепло мамы и папы. В списке вредных «заменителей»:

• фастфуд;
• жирная и острая пища;
• чипсы и сухарики.

Можно ли избавиться от привычки постоянно обращаться к высококалорийной еде – этому вредному и опасному «утешителю»? Главное – избавиться от мысли, что только еда поможет смириться с одиночеством. Общайтесь, любите, питайтесь правильно, и вы увидите, как лишние килограммы уйдут, а здоровье улучшится.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Многие родители серьезно ошибаются, заставляя ребенка съедать до конца порцию, когда он от нее отказывается. Похвала за хороший аппетит или даже поощрение за съеденный суп впоследствии формирует неправильную установку в мозгу ребенка — чем больше съест, тем скорее получит подарок. Избавиться от нее впоследствии будет крайне сложно. Также к вредным пищевым привычкам относятся:

• высокая скорость поглощения еды;
• преобладание в рационе углеводов;
• неправильный режим питания.

Давитесь пончиками или пирожками и наспех проглатываете кусочек торта? А что если есть медленно и понемногу и питаться полезными блюдами? Жизненно важно избавиться от пагубной зависимости и начать жизнь с нового листа. И пусть в ней будет место только для стройности и здоровья!

Психологические причины набора веса: за поддержкой – к сладкому

Часто у женщин появляются лишние килограммы из-за скандалов с мужем или любимым. Переживания, связанные с проблемами в личной жизни, начинают подавляться едой. Психологи говорят, что лишний вес у жены может быть реакцией на болезненную ревность супруга, местью ему, либо способом удержать его в семье.

Задумайтесь: разве дисгармония в отношениях должна вести к болезням и ухудшению вашего самочувствия? Безудержным поглощением сладкого и жирного конфликт не разрешить: говорите со своим избранником, анализируйте свои ошибки и ищите пути выхода из тупика вместе.

Психологическая проблема, влияющая на набор лишнего веса: нелюбимое тело и постоянная критика

Специалисты утверждают, что чувства неполноценности и ненависти к себе являются не столько последствием набора лишних килограммов, сколько причиной этого. Так же на нас влияет и сильнейшая самокритика. Если человек себя ругает, тело начинает защищаться.

Как справиться с отчаянием и негативом и полюбить себя?

• Ищите поводы для гордости и похвалы почаще.
• Встречайте новый день улыбкой.
• Оставляйте все неприятности в прошлом, а в будущее смотрите с оптимизмом.
• Добивайтесь поставленных целей, а не откладывайте их до лучших времен – начните путь к стройной фигуре прямо сейчас!

Еще одна проблема, приводящая к полноте: меня никто не любит

В любом возрасте дефицит любви ведет к набору веса. Многие начинают заполнять эмоциональную пустоту, наполняя желудок. Часто именно после расставания женщины в короткий срок начинают набирать лишние сантиметры и килограммы.

В этом случае особенно важно услышать мнение психолога и понять – обрастая «жировым» панцирем, счастья не найти. Важно обрести уверенность в себе, здоровье, стройность и блеск в глазах. Тогда одиночество отступит само собой, и вы перестанете отчаянно «заедать» его просто потому, что начнете питаться правильно и полезно

Психологические проблемы, ведущие к набору лишнего веса у женщин: стресс и незащищенность

Серьезные переживания обычно отбивают аппетит и ведут к измождению организма. Однако умеренный или часто повторяющийся стресс, наоборот — провоцирует полноту.

Также врачи доказали, что многие полные люди нередко ощущают себя незащищенными. Это чувство возникает у них по разным причинам: при потере близкого человека, в волнении за ребенка, во время одиночества, после увольнения. Переедание становится своеобразной реакцией на страхи. Появившийся излишний жир выполняет защитную функцию, так как оберегает человека от враждебного мира.

Научитесь брать свои эмоции под контроль:

• Измените взгляд на мир и отношение к себе и людям.
• Забудьте об огорчениях по пустякам.
• Найдите занятие. которое будет отвлекать вас от негатива и раздражителей. Не забывайте: успокоение от еды кратковременно, а болячки, нажитые из-за обжорства будут преследовать вас всю жизнь.

Почему мы набираем вес: боязнь близости

Распространенной психологической причиной ожирения у женщин является страх перед телесным контактом с мужчиной. Причиной этого могут быть:

• неуверенность в себе;
• панический страх забеременеть;
• сексуальное насилие.

Лишний вес зачастую становится оправданием для тех, кто пережил неудачный роман. При этом, даже если вы будете предпринимать попытки похудеть, ничего не получится, пока не будет устранена психологическая причина ожирения. Помочь здесь может только консультация у специалиста, который направит на правильный путь и окончательно избавит от страха быть любимой.

Причины ожирения: постоянное чувство вины

Избавиться от ожирения для многих женщин оказывается непосильной задачей. При этом каждая новая попытка изменить рацион или заняться спортом, которая заканчивается неудачей, вызывает сильные негативные эмоции. Результатом отчаяния и обвинений становятся срывы и переедания.

Как помочь себе? Преодолейте зависимость от еды – полюбите правильное питание и составьте сбалансированный рацион. И не забывайте контролировать себя: увы, не все могут похвастаться настойчивостью и силой воли.

Почему мы не можем похудеть: еда как утешение

В детском возрасте нередко формируется неправильная установка, что лучшим подарком и сюрпризом для малыша является конфета. Затем во взрослом возрасте мнение, что еда – это радость, начинает постепенно укрепляться. Сладкое становится настоящим культом.

Многие люди, даже не будучи голодными, начинают опустошать холодильник, чтобы избавиться от неприятных эмоций, стресса, усталости. Таким образом, формируется эмоциональная связь с едой.

Со временем человек начинает чувствовать радость только от пищи, что ведет к перееданию и в результате – к ожирению.

Можно ли перебороть себя и открыть для себя радость преображения? Начните стройную жизнь с работы над собой и будьте уверены – все получится!

Как избавиться от психологических причин ожирения

Психологические причины избыточного веса кажутся менее серьезными, чем медицинские, но избавиться от них так же сложно. Не решив эти проблемы, добиться нужного результата не удастся.

Часто, желая избавиться от веса, женщины начинают использовать диеты, вплоть до голодания, занимаются физическими упражнениями, стараются вести здоровый образ жизни. Однако, если перед началом занятий спортом и диеты, пациент не избавился от психологических оснований проблемы, у него вряд ли получится добиться результата.

Поэтому крайне важно вовремя обратиться за консультацией к психологу или врачу-психотерапевту, который поможет установить причины проблемы и предложит оптимальный метод ее устранения.

Важно

В нашей клинике в основе метода лежит как раз психокоррекция. Наши врачи сначала устанавливают истинные причины набора лишнего веса и помогают клиенту избавиться от них. Залог успешного похудения – это комплексный подход. Как говорят наши специалисты, лишние сантиметры живут не только на талии, но и в вашей голове.

Лишний вес у женщин. Психологические причины

Чем меньше женщину мы любим…тем толще она становится. Правда ли это? Чаще всего проблемы с лишним весом считаются физиологическими, а не психологическими. Но что, если мы ошибаемся, и не плохое состояние здоровья, а подавленное настроение является настоящей причиной набора веса? Тогда, соответственно, и бороться с проблемой нужно по другому.

https://www.youtube.com/watch?v=JAA7aSd9V50

Часто люди, испытывающие трудности в личной жизни, или же те, у кого с детства было слишком много запретов во всем, компенсируют это едой. И больше всего это присуще женщинам, которым не хватает любви и внимания – сначала родителей, потом и мужчин. Так правда ли, что чем меньше женщину мы любим, тем толще она становится?..

Психологические причины лишнего веса у женщин

Есть несколько основных психологических причин возникновения лишнего веса у женщин:

Если в отношениях с любимым человеком вы привыкли молча терпеть все обиды и предпочитаете порыдать и позлиться на него в одиночестве, а не просто поговорить, то не стоит думать, что это хорошо скажется на вашем состоянии.

Намного проще незаметно пробраться ночью на кухню, и стащить из холодильника что-то вкусненькое, пока никто не видит, чем попробовать перебороть страх и решить проблемы в отношениях. Такая привычка «перетерпеть» обиды обычно прививается в детстве.

Если в семье не принято было проговаривать проблемы, а все просто молча терпели и ждали, когда все опять станет хорошо, то такая модель поведения могла передаться девочке от мамы. Как, собственно, и склонность к лишнему весу. Только дело тут совсем не в генетике.

«Жертвенность», которую женщина иногда проявляет по отношению к мужчине, никогда не сказывается на ней хорошо. Если она все будет делать только так, как хочет он, смиряться с тем, что он не учитывает ее желания, то это не приведет ни к чему хорошему.

Более того, не всегда нужно винить в такой ситуации мужчину, ведь часто женщина сама начинает себя так вести, а он потом просто привыкает к такому отношению и принимает его, как должное.

Причина такой «жертвенности» тоже может формироваться в детском возрасте, если девушка повторяет сценарий своих родителей. В другом варианте ее поведение может быть обусловлено тем, что ее не принимали и не любили раньше, и поэтому она готова на все, только бы рядом кто-то был.

Но такое поведение также приведет к «заеданию» проблемы и перееданию в целом, что повлечет за собой набор веса.

Проблемы в сексе также могут быть причиной набора веса.

Совет

Если женщина начинает воспринимать секс, как обязанность, то, со временем, она может начать набирать вес, и ее тело в какой-то момент перестанет интересовать мужчину.

Можно предположить, что срабатывают подсознательные механизмы: если женщина не заинтересована в сексе, она неосознанно уродует себя, чтобы не выполнять «супружеские обязанности».

Отсутствие секса также может стать причиной набора лишних килограмм, ведь женщина начнет компенсировать это получением удовольствия от вкусной и вредной еды, что обязательно станет причиной появления лишнего веса.

Часто проблемы с лишним весом возникают у девочек еще с подросткового возраста. Почему так происходит? Родители, которые хотят уберечь своего ребенка от всего на свете, или же просто не хотят признавать, что он начинает взрослеть, нередко устанавливают для своего отпрыска множество запретов.

Они не отпускают девочку гулять с друзьями, не разрешают покупать какие-то вещи, не позволяют читать определенные книги или смотреть фильмы… Некоторые подростки в таком случае начинают бунтовать и бороться за свои права, а другим намного проще начать все заедать, компенсируя неполученные удовольствия вредной едой.

И эта «привычка» может сопровождать их и во взрослой жизни.

Хочу похудеть – что делать?

Никто не говорит, что, чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно заниматься спортом и следить за питанием. Это все просто необходимо для достижения желаемого эффекта. Но что делать, если очень хочется похудеть, а ничего не помогает? Тогда нужно подключать и психологическую работу над собой:

Это своеобразное принятие своих чувств и позволение им быть. Например, говорите «Сейчас я злюсь, сейчас я раздражена». Таким образом вы сможете осознать и принять их и лучше начнете понимать себя. Конечно же, это гораздо сложнее, чем съесть еще одну желанную булочку, но намного эффективнее.

Не молчите о своих обидах и переживаниях, говорите о них близким людям, партнеру. Не нужно держать все в себе, иногда гораздо проще найти понимание с другими людьми, если с ними разговаривать, а не ждать, что они прочтут ваши мысли и сами все поймут.

Обратите внимание

Начнем с того, что вы никому ничего, по сути, не должны. Вы не обязаны целый день сидеть дома и ждать своего мужчину с работы, при этом убирая и готовя для него. Он не брал вас в рабство, он женился на вас по обоюдному согласию. И, соответственно, ответственность за ваши отношения и ваше счастье разделена на вас двоих. Поэтому заботиться друг о друге вы можете и должны равноценно.

Не бойтесь озвучивать свои мысли, иногда окружающие, наоборот, хотят услышать их, чтобы понять вас. Не нужно усложнять жизнь себе и близким.

Секс не должен быть для вас просто семейной обязанностью, которую нужно исполнить. Он должен приносить удовольствие обоим партнерам, и тогда никому не придется заедать свое неудовлетворение очередной шоколадкой.

По сути, нужно принять себя, свои чувства и желания, и тогда у вас, скорее всего, пропадет чрезмерный аппетит, и от лишних килограммов будет легче избавиться. Есть несколько упражнений, которые смогут вам помочь:

• «я покушаю через 7 минут». Если вы уже приближаетесь к кухне, и понимаете, что сейчас опять съедите что-то вредное, то остановитесь на минутку, и скажите себе, что вы скушаете это через 7 минут. Потом придумайте какие-то дела, которые вы сможете сделать за это время. Удивитесь, но чувства голода может пропасть, если вы будете заняты чем-то другим;
• «список моих удовольствий». Составьте список того, что приносит вам удовольствие кроме пищи, а затем начните замещать ими еду. Это может быть, как массаж, так и занятие танцами или чтение книг.

В мире есть множество занятий, кроме еды, которые могут сделать вашу жизнь радостнее.

Психологические причины ожирения у женщин

В современном обществе злободневной и насущной проблемой является ожирение или лишний вес. Причин появления избыточных килограммов масса, о некоторых из них вы даже не подозреваете.

Например, психологическое ожирение – это уже давно не гипотеза, а научно доказанный факт.

Человек может полнеть из-за различных психологических факторов, выискивая причины в физиологии, различных недугах, изнуряя себя диетами или бесконечными тренировками, которые практически не дают результатов.

В реалиях двадцать первого века ожирение считается не просто физиологическим или эстетическим отклонением, речь идет о настоящем заболевании, избавиться от которого позволяет направленное, продуманное лечение.

Что такое лишний вес или ожирение?

Ожирением принято считать отложение избыточных жировых тканей в организме с соответствующим данному процессу увеличением веса. Корнем всех бед считаются различные нарушения переваривания и усваивания пищи, неполноценное расходование энергии, получаемой от потребления еды.

Сейчас обе формулировки кажутся простыми, понятными, они подразумевают целый ряд второстепенных причин, являющихся их производными. Нарушение усваивания пищи и последующее ожирение может происходить по таким причинам:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Неправильное питание, избыточное употребление пищи;
• Гормональные сбои в организме;
• Подверженность вредным привычкам;
• Сахарный диабет;
• Стрессы и прочее.

Список можно продолжать долго, то же касается нерационального или неполноценного расхода энергии.

Однако можно ли считать ожирение болезнью? Тут вступает в ход такая непостоянная величина, как сила человеческих суждений.

Отбросив вопросы нравственности, различные абстрактные рассуждения, мы приходим к выводу – избыточный вес становится причиной многих заболеваний, ухудшения работы систем организма, внутренних органов, преждевременного старения и еще целой дюжины форм-факторов. То есть, как не назови ожирение, от него нужно избавляться каждому, кто хочет быть здоровым, иметь здоровых детей.

Основные причины ожирения

Для борьбы с ожирением, необходимо четко понимать природу его возникновения, только в таком случае меры по его урегулированию будут направленны в правильное русло.

Говоря об избыточном весе, стоит выделить два основополагающих фактора возникновения проблемы: ожирение по физиологическому признаку, увеличение лишнего веса психологического характера.

Под причинами ожирения по физиологическому фактору подразумевают:

1. Избыточное употребление пищи, особенно жирной, жареной и копченой. Данная проблема чаще наблюдается в семьях, где многие страдают от повышенной массы тела, а детей изначально приучают кушать много.
2. Неправильный рацион питания – к этому пункту можно отнести незнание «правильности питания» или невозможность приобретать полезные и качественные продукты.
3. Наследственный фактор – каждый может заметить полную маму с полненьким ребенком, к сожалению, это явление становится практически аксиомой. По статистике если в семье один из родителей страдает ожирением, с вероятностью в 40% ребенок столкнется с той же бедой. В случаях, когда избыточный вес наблюдается у обоих родителей, приведенная цифра увеличивается вдвое.
4. Малоподвижный образ жизни становится причиной повышения веса у людей, чей род деятельности связан с сидячей деятельностью (офисные работники) или у домохозяек. Разумеется, при этом человек должен хорошо питаться, именно в данном случае речь идет невозможности полноценного расхода энергии.
5. Ожирение часто является следствием таких болезней, как гипотиреоз, гиперинсулизм, различные онкологические заболевания, упомянутый ранее сахарный диабет и прочее.
6. Причины ожирения у женщин часто заключаются в приеме гормональных препаратов. Однако сюда можно отнести увеличение веса, обусловленное применением различных медикаментов.

Если же все перечисленные выше патологические процессы и провоцирующие факторы исключены, вы прошли ряд обследований, соблюдали диету для похудения, в течение определенного периода занимались спортом, но все безрезультатно, сосредоточьтесь на поисках других причин ожирения.

Ожирение на фоне психологических факторов

Психология лишнего веса сложна и до конца не изучена, избавиться от подобных проблем значительно сложнее, чем от форм ожирения физиологической природы.

Для обнаружения психологических факторов нужно копаться у себя в голове, уметь мыслить критически, но в то же время объективно. Кроме того, иногда лишний вес является следствием каких-либо потрясений в прошлом, возможно даже в детстве, не каждому захочется вспоминать что-то неприятное или травмирующее.

Зачастую человек неспособен самостоятельно выявить проблемы психологического характера, повлиявшие на его вес. По этой причине часто приходится прибегать к помощи профессионалов, психологов, психоаналитиков, психиатров.

В таких случаях крайне важно понять, в какой временной промежуток развились предпосылки к ожирению. Если речь идет о полноте с детства, не связанной с наследственной предрасположенностью, следует сосредоточиться на каких-либо детских психологических потрясениях. Но в тех случаях, когда ожирение появилось позже, во взрослом возрасте, причины могут быть вовсе иными.

Детские проблемы и страхи

В юном возрасте характер ребенка только формируется, малыши сильно подвержены влиянию со стороны: перенимают повадки взрослых, их привычки, образ мышления, в этот период их сознание наиболее уязвимо, об этом нельзя забывать.

Каждый ребенок индивидуален, по этой причине психологические особенности ожирения могут сильно отличаться. Давайте рассмотрим наиболее распространенные психологические причины лишнего веса, связанные с детским возрастом:

1. Практически каждому ребенку знакома фраза – «не встанешь из-за стола, пока все не доешь!». Такие угрозы ребенок может слышать не только дома, но и в детском саду. Довольно мы запугиваем ребенка, говоря, что он будет слабым, болезненным, никогда не вырастет, останется без сладостей. Конечно, в этих случаях родители желают добра, переживая о том, как бы малыш ни остался голодным. Но в таких случаях вырабатывается неверный механизм мышления – «я в любом случае должен съесть все, иначе меня накажут или оставят без подарка (поощрения)». Родители, завидев рвение малыша съесть обед целиком, увеличивают порции, вырабатывая вредную привычку, которая приводит к ожирению и остается с человеком на всю жизнь.
2. Метод ложного поощрения – часто родители много работают или заняты повседневными делами, уделяя мало внимания своему чаду. Компенсировать этот недостаток многие стараются разного рода подачками. Одни делают это, покупая игрушки, другие, часто приносят ребенку сладости, чипсы и прочую еду, как бы заглаживая свою вину. В данном случае подсознательно формируется зависимость от такого рода лакомств, с годами она может усугубляться, последствием становится лишний вес, ожирение.
3. Протест моральному давлению – каждый взрослый что-нибудь запрещает своему ребенку, направляет его действия, руководит различными процессами, а в случае непослушания или ошибок – наказывает. Так мы стараемся оградить малыша от травм, научить его каким-либо навыкам. Но у этой медали есть обратная сторона – излишней опекой и запретами можно выработать у детей подсознательные попытки тут же загладить вину или даже сделать что-нибудь «назло». Например, если еда малышу доступна и за то, что он хорошо кушает, его хвалят, дочка или сын может просить кушать, ради похвалы, смены гнева на милость. Что касается второго варианта, протест может выражаться в стремлении к накоплению лишнего веса, особенно если родители не одобряют таких изменений, «нужно потолстеть им назло».
4. Привлечение внимания – последний, но не менее сильный триггер. Знакомясь со сверстниками в садике или школе, каждый желает привлечь внимание к себе. Хорошо, если цель достигается положительными качествами, но, если это не получается, можно добиться внимания и отрицательными моментами, например, потолстеть. «Излишнюю полноту заметят, ведь я не такой, как все», хотя впоследствии это может навредить общению со сверстниками еще больше.

Воспитывая своих детей, старайтесь избегать подобных моментов. Если же вы хотите избавиться от лишнего веса и заметили один из приведенных психологических факторов ожирения за собой, поговорите об этом с психологом.

Психологическая проблема во взрослом возрасте

По мере взросления, даже достигнув внушительного возраста, человек остается существом социальным, соответственно, испытывает массу нерешительностей и часто сталкивается с проблемами психологического характера.

Вы можете не замечать психологические причины ожирения, не соглашаться с ними, отрицать или даже придумывать различные отговорки, оправдывающие переедание и свой внешний вид. Все это нормальный процесс, так мы подсознательно защищаем себя от стрессов, страхов, внешнего давления.

Сложность состоит в том, чтобы понять причину и найти в себе силы решить проблему. В большинстве случаев все равно придется обращаться к психологу, но для начала нужно выявить «внутренний источник ожирения», вот самые распространенные из них:

1. Излишняя восприимчивость внешним факторам – речь идет о тех случаях, когда человек слишком эмоционален, нервозен, восприимчив ко мнению окружающих. Очень часто это касается женщин, которые по своей природе более эмоциональны. Подвергаясь стрессам, мы пытаемся их «заесть». Подобное объясняется тем, что потребление пищи, особенно вкусной и любимой, позволяет отвлечься, почувствовать наслаждение, притупляющее стресс и огорчение. С другой стороны, есть более глубокий механизм действия – с ожирением внутренние системы и органы функционируют хуже, реакция притупляется вместе с эмоциями, что практически незаметно, но становится фактом.
2. Ностальгические воспоминания – очень сильный триггер развития лишнего веса у женщин. Мозг способен вызывать даже давно забытые воспоминания на основе ассоциаций. Например, перед первым поцелуем ваш избранник угощал вас мороженым, давний романтический ужин с каким-либо блюдом. Каждый раз мы стараемся «вернуться» к таким моментам, а помогает съеденная «тогда» еда и чем чаще вы приводите подобный «наркотик» в действие, тем больше складок наращиваете на боках.
3. Неразрешенные трудности в семье – чаще всего речь идет о двух супругах, которых «грызет» какая-то вина или наоборот, раздражение партнером. Самый распространенный пример – «я отомщу этому пьянице, став толстой и некрасивой». Это может показаться абсурдным, но именно так действует подсознание, в некоторых случаях вы сами этого не понимаете, а осознав, лишний вес становится слишком явным.
4. Суровая реальность – переживая какое-то тяжелое потрясение, (развод, смерть близкого человека, увольнение) мы инстинктивно стараемся отгородиться от всего мира. Сделать это можно вкусной едой в увеличенных масштабах. Складки жира и лишний вес становятся некой стеной, которой человек старается отгородиться от свалившихся трудностей, что отчасти перекликается с первым пунктом.
5. Угрызения совести – поступив неправильно, сделав что-то плохое, не найдя в себе сил признаться, извиниться, человек подсознательно начинает себя наказывать. Одним из методов наказание является ожирение, действует это так – «буду толстой и некрасивой, я это заслужила!». Перед вами одно из проявлений мазохизма, только в скрытой форме, что также свойственно многим людям.

Как избавиться от лишнего веса?

Сразу стоит сказать, что с физическим ожирением бороться значительно проще, так как в этом случае можно найти болезнь, сесть на диету, начать заниматься спортом. По мере лечения и действия двух последних методик, лишние килограммы «сгорят», вы станете выглядеть более привлекательно, почувствуете себя лучше.

Психологические аспекты ожирения, как вы могли заметить, сидят гораздо глубже, искоренить их будет в разы сложнее. Дело даже не в том, что придется копаться в себе, предположим, что осознание проблемы к вам уже пришло. В таких случаях человеку предстоит еще более сложная работа – менять свой образ мышления.

Рекомендации для избавления от лишнего веса могут быть теми же: соответствующая диета, систематические занятия спортом. Однако вам это может никак не помочь, пока вы не начнете мыслить иначе, не поверите в свой успех, не избавитесь от того негативного триггера, ставшего причиной ожирения.

Важно

Не только для поисков истинной первопричины избыточного веса, но также для лечения стоит обращаться за помощью к профессиональному психологу, который поможет вам настроиться, повернуть мысли в правильное русло, избавиться от нерешительности.

Иногда сломить себя и убрать лишний вес даже при помощи психолога не получается, в подобных ситуациях некоторые специалисты даже рекомендуют прибегать к помощи гипноза. На бессознательном уровне вам внушается новый образ мышления, открываются скрытые внутри механизмы, благодаря чему процесс борьбы с ожирением значительно упрощается.

Помните, для победы собой важно усвоить один действенный принцип – мысли материальны. Научитесь думать правильно, подкрепляйте это действием, начните питаться правильно и постепенно лишний вес уйдет. Но не останавливайтесь на первых победах, поддерживать это состояние нужно постоянно, ведь ожирение может вернуться, если дать слабину.

Простые секреты долголетия: как дожить до 100 с лишним лет

Как дожить до 100 лет? Секреты долгожителей

Ученые и геронтологи уверены: продолжительности жизни человека только на 25% зависит от генетики, оставшиеся 75% — от образа жизни. 

Начните приближать счастливое будущее уже сейчас, внесите в список ежедневных дел маленькие, но эффективные изменения!

У кого в руках ключ к долголетию?

Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно сбалансировано питаться, быть активным и здоровым, уметь справляться со стрессом и держаться подальше от вредных привычек. Но некоторые правила и советы не столь очевидны. Что нужно делать, по мнению исследователей, чтобы встретить 101 рассвет с улыбкой на лице?

Мы собрали для вас секреты и рецепты от ведущих ученых мира, а также настоящих долгожителей.

Комментарий эксперта

Эрика Шварц, главный врач Age Management Institute in New York City

Жизнь — это огромный пазл с бесконечностью составляющих. Сделайте несколько шагов навстречу себе, чтобы прожить дольше. Эти шаги не должны быть экстремальными для вас, делайте только то, что вам по силам, но регулярно — сегодня, завтра и всегда.

Совет 1: Будьте оптимистами!

Ученые медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, США (Albert Einstein College of Medicine) пришли к неожиданному выводу: у человека больше шансов встретить счастливую и здоровую старость, если он смотрит на мир с оптимизмом.

На протяжении нескольких лет ученые изучали характер и отношение к жизни известных долгожителей и выяснили, что большинство из них были дружелюбными, общительными и любили посмеяться.

Доктор философии, психолог и автор книг о долгожительстве Элизабет Ломбардо говорит: «Смех помогает снизить кровяное давление, снижает уровень сахара в крови, купирует боль и снижает тревожность.

Все это в комплексе делает наш организм более здоровым».

Секрет долгожителя

Гертруда Уивер, дожила до 116 лет

«Мой рецепт долгой жизни — быть доброй, относиться к другим людям так, как бы вы хотели, чтобы они относились к вам. При этом у меня нет хронических проблем со здоровьем, я не употребляю алкогольные напитки, не курю и придаю большое значение продолжительному крепкому сну».

Совет 2: Поддерживайте отношения с друзьями и близкими

Семейные походы в кино или дружеские посиделки с друзьями на выходных, могут стать ключом к долголетию. Исследователи Университета Бригама Янга (Brigham Young University) проанализировали данные 148 исследований на тему долгожительства, и нашли четкую связь между социальными связями человека и продолжительностью его жизни.

Элизабет Ломбардо резюмирует: «У людей с сильными социальными связями на 50% больше шансов встретить здоровую старость в сравнении с теми, кто ведет затворнический образ жизни. Одиночество может поставить под удар вашу иммунную систему, в итоге ей будет сложнее бороться с болезнями».

Секрет долгожителя

Джесси Галана, дожила до 109 лет

Джесси — самодостаточная и независимая женщина, которая никогда не была замужем и не имела любовных отношений с мужчинами.

Она любит здоровую пищу, в частности, каши, но при этом секрет долгожительства у нее иной: «Мой секрет — в отсутствии мужчин. От них больше неприятностей, чем пользы», поделилась наблюдениями женщина.

При этом Джесси работает, начиная с 13 лет, окружила себя приятными ей людьми, и каждый день выполняет большое количество физических упражнений.

Совет 3: Соблюдайте питьевой режим

Восемь стаканов чистой воды в день — этот тот минимум, которому должен следовать каждый человек. Многие люди не осознают всей важности питьевого режима, а ведь именно вода способствует доставке питательных веществ в клетки, помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества.

Одним из рецептов долголетия жителей Республики Коста-Рика в Центральной Америке, является использование минеральной воды. Повышенная концентрация магния и кальция в ней необходима для костной и мышечной силы.

Совет 4: Начните лучше питаться

Правила правильного питания известны каждому человеку еще со школьной скамьи, но тем нее менее, соблюдаются они единицами. Чтобы быть здоровыми и сохранить ясность ума до 100 лет и дольше, сделайте основой рациона свежие фрукты и овощи, налегайте на цельные зерна и молоко, продукты, содержащие полезные жиры и дары моря.

Ограничьте потребление промышленных сладостей и рафинированного сахара, соли, жирную и жареную пищу и по возможности красное мясо. Помните, что одной из главных причин старения являются воспалительные процессы. Для их профилактики налегайте на витамины А, С, D, E и В, рыбий жир и L-карнитин, достоверно известно, что они борются со старением на клеточном уровне.

Секрет долгожителя

Александр Имич, дожил до 111 лет

«Мой секрет отличной формы и хорошего самочувствия — здоровое питание и воздержание от алкоголя. Основой моего рациона являются рыба и птица (курица)». В юности Александр занимался спортивной гимнастикой и плаванием, занятия он продолжил и в зрелом возрасте.

Совет 5: Учитывайте гликемический индекс пищи

Этот показатель наглядно демонстрирует, как быстро продукты питания усваиваются нашим организмом, и какие скачки глюкозы в крови вызывает определенная пища.

Продукты с высоким гликемическим индексом (например, картофель, хлеб, алкоголь) заставляют поджелудочную железу работать в интенсивном режиме.

Чем чаще это происходит, тем активнее в организме проходят процессы, ускоряющие старение.

Чтобы сохранить молодость и здоровье нужно выбирать пищу с низким гликемическим индексом, то есть ту, которая содержит минимальное количество простых углеводов.

Секрет долгожителя

Дюранд Виллардов, дожил до 108 лет

Каждое утро долгожителя начинается с порции овсянки, обладающей низким гликемическим индексом, порции фруктов и одной чашки кофе. На ужин Дюранд предпочитает есть рыбу и овощи. При этом он ежедневно, даже в преклонном возрасте, делал не менее семи отжиманий.

Совет 6: Контролируйте уровень гормонов

Сегодня существует несколько десятков теорий старения организма, и одна из них — гормональная. Многие эксперты уверены, именно от уровня гормонов зависит наше самочувствие и то, насколько вместительный у нас «багаж» болезней. Депрессия, лишний вес, бессонница — это только начало списка симптомов и состояний, которые так или иначе связаны с изменениями гормонального фона.

С возрастом производство некоторых гормонов снижается, но если их заместить специальной терапией, вы повернете время вспять и будете чувствовать себя моложе.

Совет 7: Будьте активны!

По данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association), если 30 минут в день посвящать умеренной физической нагрузке, например, ходьбе, вы продлите годы своей жизни и будете чувствовать себя бодрыми и энергичными. При этом посвящать спорту нужно не меньше 5 дней в неделю.

А их коллеги из авторитетного журнала Американского Колледжа Кардиологии (Journal of the American College of Cardiology) уверяют, что ежедневные пробежки увеличивают продолжительность жизни человека за счет снижения риска смерти от заболеваний сердца на целых 58%! При этом эффективной считается программа — 5-10 минут бега в день со скоростью 6 км/час.

Секрет долгожителя

«Мой секрет долгожительства — ходьба. Я не пристегиваю себя к креслу автомобиля, а стараюсь больше времени проводить на ногах, совершая продолжительные пешие прогулки».

Совет 8: Высыпайтесь!

Не секрет, что качество сна с возрастом снижается, чем старше мы становимся, тем труднее нам засыпать. Отсюда бессонница и другие нарушения и сопутствующие им заболевания.

Национальный фонд сна, США (National Sleep foundation) предписывает ежедневно проводить в объятиях Морфея не менее 7-9 часов. При этом норма у каждого человека своя: кому-то, чтобы высыпаться достаточно 7 часов, другому — не менее 9-ти!

Секрет долгожителя

Мисао Окава, дожила до 117 лет

Основой рациона Мисао, уроженки Японии, являются суши — популярное блюдо средиземноморской диеты, отличающейся низким содержанием жира, но это не единственный секрет ее долголетия. «Я сплю не менее восьми часов каждый день, именно столько времени мне нужно для полноценного отдыха», говорила долгожитель.

Совет 9: Постройте генеалогическое древо

Вы не можете изменить свой генетический код, но зная свои «слабые» места — то есть генетическую предрасположенность к определенным болезням или состояниям, вы можете больше заботиться о себе, а значит, предупредить или отсрочить некоторые «семейные» проблемы.

Так, если ваши близкие страдают от болезней сердца, вы можете сделать больший упор на здоровый образ жизни — регулярно заниматься фитнесом, перестать посещать точки быстрого питания и налегать на полуфабрикаты, отказаться от вредных привычек, регулярно проходить профилактические осмотры у врача. Все перечисленное служит хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. 

Как Прожить До 100 Лет — 10 Секретов Долголетия

Фото: «Фотобанк Лори»

Секрет вечной молодости будоражит умы человечества с незапамятных времен.

Каждый из нас хотел бы прожить как можно дольше, хотя бы до 100 лет, однако волшебной пилюли, позволяющей мгновенно остановить старение организма, так никто и не изобрел.

Тем не менее, бок о бок с нами живет немало людей, которые перешагнули 100-летний рубеж и продолжают радоваться жизни. Как им это удается и есть ли у нас возможность максимально продлить собственную жизнь?

На самом деле каждый человек может прожить до 100 лет! И это совсем не шутка. Для этого нужно лишь ввести в свою жизнь полезные привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему и позволят не задумываться о наступлении старости. Вы готовы к этому? Тогда данная статья откроет перед вами главные секреты долголетия!

10 секретов долголетия

1. Следите за своим здоровьем

Если вы намерены прожить 100 лет, задуматься об этом нужно еще в молодости, а именно перешагнув 40-летний рубеж. Наступает тот возраст, когда необходимо начать тщательнее следить за своим здоровьем и регулярно проверяться у специалистов. К примеру, мужчинам, начиная с 40 лет, ежегодно следует проходить колоноскопию.

Безусловно, это очень неприятная процедура, однако она помогает выявить рак предстательной железы на ранней стадии, что позволит вам заметно продлить собственную жизнь. Точно так же женщинам старше 40 лет нужно каждый год посещать врача-маммолога.

Обратите внимание

Вне зависимости от пола каждый человек начиная с 30 лет должен проверять уровень холестерина в крови хотя бы раз в 5 лет. Начиная с 50 лет, стоит делать это каждые два года.

Не забывайте также контролировать уровень глюкозы (раз в 3 года или чаще, по указанию врача), а также уровень артериального давления (при каждом посещении врача, но не реже чем раз в год). Помните, артериальное давление 120/80 мм рт.ст. является эталоном здоровья сердца и сосудов!

2. Повышайте уровень глутатиона

Этот трипептид неспроста называют «патриархом иммунной системы», «маэстро детоксикации» и «отцом всех антиоксидантов». Это наиболее мощный из всех известных антиоксидантов и ключевое звено трех антиоксидантных систем, присутствующих в нашем организме.

Именно глутатион является главным уничтожителем свободных радикалов, благодаря которому предотвращается старение тела, слабоумие, сердечно-сосудистые заболевания, рак, болезнь Альцгеймера, аутизм и многие другие заболевания, приближающие смерть.

Однако самым важным свойством глутатиона является защита иммунитета, а именно, уникальная способность восстанавливать другие антиоксиданты, жертвуя собой. Со свободными радикалами борется бета-каротин, витамин C и витамин E, однако в процессе защиты они сами окисляются, становясь опасными для организма.

Глутатион же прекрасно реанимирует эти антиоксиданты, благодаря чему боеспособность нашего иммунитета поддерживается на высоком уровне.

Для того чтобы поддерживать уровень этого пептида в организме, следует регулярно употреблять витамины группы B, а также продукты богатые серой (авокадо, семечки, орехи, клубнику и арбузы, сельдерей и шпинат). Как показывают многолетние опыты, пополнение запасов глутатиона в организме позволяет увеличить биологический возраст человека на 15–20 лет!

3. Контролируйте уровень кальция

Скелет человека на протяжении всей жизни испытывает постоянные нагрузки. С годами же, когда костная ткань получает все меньше питательных веществ, а суставы истираются, развивается множество серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата и, прежде всего, остеопороз.

Чтобы не допустить этого и тем самым максимально продлить молодость организма, необходимо регулярно проверять, получает ли организм в необходимом объеме витамин D и кальций, так необходимый для крепости костей. Причем большинство людей недооценивают важность кальция для организма.

Не секрет, что большинство болезней появляются в результате нарушения кислотно-щелочного баланса. Все от того, что мы увлекаемся белковой пищей и едим мало овощей и зелени. В результате организм закисляется, а кислая среда становится благодатной почвой для желудочно-кишечных, иммунных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно

Кальций – единственный в природе микроэлемент, который нейтрализует кислоты и подщелачивает организм! По словам врачей, нехватка кальция в организме является причиной более 150 различных болезней. А учитывая, что кальций постоянно вымывается из организма, следует регулярно употреблять продукты, богатые этим микроэлементом.

В этом плане стоит кушать молочные продукты (творог, сметану, брынзу и сыр), фундук и грецкие орехи, фисташки и миндаль, овсяную и ячневую крупы, фасоль, чеснок и горчицу.

4. Начните правильно питаться

О том, что соблюдение рациона питания может помочь нам существенно продлить жизнь, написаны тысячи статей и научных трудов. Эти правила непоколебимы и только они могут помочь нам прожить 100 лет. Что это за правила? Прежде всего, вспомните поговорку: «Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как крестьянин». То есть основной прием пищи должен быть утром.

Заправившись с утра калорийной пищей, богатой углеводами, в целом за день вы съедите гораздо меньше. Не менее важно и то, какими порциями мы поглощаем пищу. На самом деле организму нужно гораздо меньше пищи, чем мы привыкли потреблять. Просто питаясь очень быстро, проглатывая еду толком ее не пережевывая, мы наполняем желудок прежде, чем в мозг поступает сигнал о насыщении.

Чтобы избежать этого старайтесь накладывать себя малые порции еды и кушать медленно, не торопясь, тщательно пережевывая пищу. К тому же, сегодня все чаще говорят о пользе дробного питания, а значит возьмите за правило питаться 5 раз в день, но мелкими порциями.

И не держите под руками печенье, конфеты и прочие съедобные продукты, которые не принесут пользы организму, но негативно отразятся на фигуре и состоянии здоровья.

5. Откажитесь от вредных продуктов

Не секрет, что избыточное потребление животных жиров неблагоприятно сказывается на состоянии организма и, прежде всего, на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Эти легкоусвояемые жиры откладываются на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек, что со временем приводит к развитию атеросклероза, заболеваниям сердца, инфарктам и инсультам.

Более того, употребление жирной пищи неизменно ведет к ожирению, а значит к развитию диабета, проблемам с опорно-двигательным аппаратом и другим серьезным заболеваниям, обуславливающих раннюю смертность. Безусловно, полностью отказаться от жирного мяса и жирной рыбы не всегда возможно.

Совет

В этом случае постарайтесь снизить употребление такой пищи в рационе. А вот от вредного фаст-фуда в виде гамбургеров, чипсов и хот-догов, следует отказаться навсегда.

В список запрещенных продуктов следует внести мясные полуфабрикаты, сладкую сдобу, конфеты, пирожные и другие кондитерские изделия, алкогольные и газированные напитки, а также пакетированные соки. Замените их действительно полезным нежирным мясом, овощами и фруктами, сытными кашами из злаков и большим количеством зелени. Все это пойдет на благо вашему организму, и вы гарантированно проживете на 20 лет дольше!

6. Не забывайте об активном образе жизни

Современное общество все меньше двигается, все больше времени проводя на диване и перед монитором компьютера. И даже работа большинства людей сводится к управлению роботизированными системами без необходимости вставать из рабочего кресла.

В итоге больше половины населения Земли сегодня страдает от настоящей чумы XXI века – гиподинамии, то есть ограничения двигательной активности, в результате которой у человека появляются болезни опорно-двигательного аппарата, патологии кровообращения, проблемы с дыханием и работой пищеварительного тракта.

А ведь не зря говорят, что движение – это жизнь! Люди, которые желают прожить до 100 лет, не сидят на диване и сне пят до обеда. Они рано встают, много двигаются и регулярно занимаются спортом.

Причем совсем не обязательно заниматься спортом профессионально, нужно лишь выбрать подходящую для себя форму физической активности – бег трусцой, езду на велосипеде, плавание в бассейне или пешие прогулки. А что вам больше по нраву?

7. Избегайте стрессов и депрессии

Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, а все потому, что сама жизнь приучает нас к бешеному ритму, а значит к постоянному чувству повышенной напряженности и максимальной концентрации.

Причем, человек находится не в физическом, а именно в моральном напряжении, угнетая тем самым нервную систему, которая в определенный момент дает сбой, становясь спусковым механизмом многих заболеваний, сокращающих жизнь.

Обратите внимание

Как же бороться со стрессом? Чтобы не дать обстоятельствам выбить вас из колеи, научитесь не держать гнев и обиду в себе, давая негативным эмоциям выход. Не живите одними переживаниями, ищите позитивные эмоции в приятных вам занятиях, в хобби, в детях, в работе, к которой лежит душа.

Учитесь смотреть на жизнь через призму позитива, воспринимая даже негативную информацию без испуга и раздражения, в полной уверенности, что все наладится. Эта уверенность позволит вам справляться со стрессовыми ситуациями и прожить до 100 лет!

8. Поддерживайте социальные контакты

Жизнь доказывает, что долгожители – это отнюдь не затворники, а люди, которые живут в окружении близких и родных, в любви и согласии, лица, поддерживающие множество социальных контактов. Именно поэтому, если вы хотите прожить как можно дольше, не будьте одинокими – чаще общайтесь со своими родными и близкими людьми.

И даже если рядом с вами нет родственников, участвуйте в общественной жизни, создавайте коллектив единомышленников, вместе устраивайте и осуществляйте социальные проекты, помогайте окружающим, вместе отдыхайте, путешествуйте и занимайтесь спортом. Такая поддержка, невероятно важна для здоровья организма.

Она поможет вам не задумываться о старости и всегда ощущать себя молодым.

9. Бросьте курить

Вряд ли кого-то удивит тот факт, что курение отнимает наше драгоценное здоровье и сокращает жизнь.

Это действительно так, ведь вдыхая табачный дым, мы способствуем попаданию в организм никотина и альдегидов, аммония и ацетона, цианистого водорода и всевозможных смол, которые попросту разрушают наш организм изнутри! Только задумайтесь, 90% умерших от рака легких – курильщики! Каждый 5-й умерший от туберкулеза – курильщик! И даже каждый 3-й гипертоник в мире – любитель затянуться сигареткой! А ведь выкуривая одну сигарету, человек сокращает собственную жизнь на 15 минут! Задумайтесь, хотите ли вы прожить лишние 15–20 лет жизни? Или все же продолжите курить?

10. Высыпайтесь

Бесспорно, люди, которые живут до 100 лет, не спят до обеда, они привыкли вставать с первой зарей. Однако это совсем не означает, что они не высыпаются.

Полноценный отдых чрезвычайно важен для организма, ведь он помогает восстанавливать силы, избавляет от стресса, депрессии и сердечных заболеваний. И даже концентрация внимания после полноценного сна гораздо выше, что позволит вам быть более осторожным за рулем.

Это значит, что полноценный сон поможет вам продлить жизнь до 100 лет! Здоровья вам и долголетия!

Как дожить до 100 лет: шведские секреты долголетия

Согласно результатам исследований, которые приводит Марклунд в своей книге «10 золотых правил здоровья», гены влияют на продолжительность жизни только на 25%, а вот остальные 75% определяет наш образ жизни. Из этого автор делает вывод: «Каждый из нас сам выбирает, как он хочет стареть или как не стареть».

Проанализировав образ жизни шведских пенсионеров, автор выделил главные секреты их долголетия. И что самое ценное, в его рекомедациях нет ничего трудного — ни хитроумных рецептов зеленых смузи, ни сложных асан из йоги. Требуется только здравый смысл и немного силы воли.

Шведы — спортивная нация. По утрам половина страны выходит на пробежку, а в конце февраля в школах устраивают специальные спортивные каникулы, чтобы семьи могли поехать в горы — покататься на лыжах и сноубордах.

Физическая активность снижает уровень стресса и стимулирует выработку гормонов счастья. Тем не менее бесполезно и даже вредно тренироваться 5 раз в неделю. Просто старайтесь больше ходить пешком или ездить на велосипеде, играйте с детьми в футбол или хоккей, занимайтесь танцами или скалолазанием.

Пусть движение будет в удовольствие. Только так физическая активность станет полезной привычкой. Это лучше для организма, чем редкие, но изнурительные тренировки от случая к случаю.

Доктор Марклунд напоминает, что «реакции стресса необходимы нам для выживания». Однако, если вы выходите из себя каждый раз, когда не можете найти в сумке ключи от дома или кто-то подрезал вас на дороге, это плохой симптом.

Нужно научиться контролировать эмоции и не позволять мелким неприятностям выбивать вас из колеи. Тут нет универсальных рецептов. Кому-то достаточно глубоко вдохнуть и досчитать до 10. Другим может понадобиться помощь психоаналитика или тренинг по управлению гневом. В любом случае попросите близких указывать вам на случаи, когда вы «заводитесь из-за ерунды».

Ночью организм восстанавливается. Хронический недосып тут же сказывается на внешнем виде, ослабляет иммунитет, приводит к избыточному весу и различным заболеваниям. Однако спать больше 10 часов в сутки тоже вредно. По данным исследований, проведенных в Гарварде, это отрицательно сказывается на качестве сна и ведет к ухудшению памяти.

Швеция — не самая теплая страна. Однако ее жители научились извлекать максимум из каждого погожего денька и в хорошую погоду не сидят дома или в офисе. По крайней мере, обеденный перерыв все стараются провести на террасе кафе или в парке.

Всем известно, что витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. А он жизненно необходим для нормальной работы нервной системы, крепких костей и иммунитета.

Важно

Кофеин и антиоксиданты кофе способствуют уменьшению риска диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона

Кроме того, витамину D отводится далеко не последнее место в профилактике рака, диабета, депрессии, псориаза, рассеянного склероза. Однако находиться под прямыми солнечными лучами целый день или ходить в солярий ни в коем случае не нужно. Это провоцирует фотостарение кожи и даже может вызвать рак.

Бесполезно сидеть на диетах и устраивать разгрузочные дни. Достаточно просто минимизировать потребление рафинированного сахара, полуфабрикатов, колбас и копченостей. Налегайте на растительный белок, продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами (жирная рыба, растительные масла), антиоксидантами и витаминами.

Швеция богата рыбой и морепродуктами: лосось и селедку там едят даже на завтрак. Кроме того, скандинавы уважают овощи в первую очередь разнообразные корнеплоды, и цельнозерновой хлеб и молочные продукты. Мясо есть не запрещается, но лучше не каждый день.

Увлажнение необходимо организму для нормального функционирования. Маленькое напоминание: тело на 60% состоит из воды и каждый день теряет до 1,5 литров влаги. Если они не восполняются, клетки не могут обновляться должным образом, нервные импульсы проходят медленней, организм стареет быстрее.

Запасы влаги можно пополнять не только с помощью чистой питьевой воды. Влага из овощей и фруктов, жидкие супы, чай и кофе тоже считаются.

К слову, в последнее время врачи все чаще говорят о пользе кофе.

Так, Бертил Марклунд приводит в книге данные, доказывающие, что кофеин и антиоксиданты кофе способствуют уменьшению риска диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Автор напоминает, что Швеция занимает второе место в мире по потреблению кофе на душу населения. У каждого шведа дома есть кофемашина. Среднестатистический швед выпивает 3-4 чашки этого напитка в день, а некоторые и больше.

Совет

Нужно окружить себя позитивно настроенными людьми, помогать тем, кто нуждается, и отмечать все хорошее, что с вами происходит

У жителей этой страны популярна такая легенда. Во второй половине XVIII века по указу шведского короля Густава III был проведен эксперимент для изучения влияния кофе на здоровье.

Испытуемыми стали два брата-близнеца, приговоренные к смертной казни за преступления. Один должен был выпивать ежедневно по три кружки кофе, а другой — такое же количество чая.

До конца эксперимента король не дожил, а вот братья прожили долгую жизнь. Первым в возрасте 83 лет скончался тот, что пил чай.

Избыточный вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. При этом, по мнению доктора Марклунда, чтобы не полнеть, достаточно есть медленно, никогда не брать добавки и выбирать полезные продукты.

Гигиена полости рта оказывает влияние на всю систему кровообращения. Кровоточащая десна или воспаление может стать причиной серьезного заболевания и даже заражения крови. Поэтому не забывайте дважды в год посещать стоматолога, тщательно чистить зубы и не налегать на сладкое.

Плохое настроение приводит к депрессии, упадку сил, хронической усталости. Хорошая новость для тех, у кого бокал всегда наполовину пуст: пессимизм излечим. И способов великое множество. Нужно окружить себя позитивно настроенными людьми, больше времени проводить с близкими, помогать тем, кто нуждается, стараться делать мир лучше и отмечать все хорошее, что с вами происходит.

Обратите внимание

Например, попробуйте в течение недели каждый день записывать в блокнот три вещи, которые заставили вас по-доброму улыбнуться. И очень скоро вы поймете, что поводов для радости не так уж мало.

Люди, часто испытывающие одиночество, умирают раньше. У них в крови высокий процент белка фиброгена. Этот белок вызывает формирование тромбов, которые приводят к развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Так что чаще встречайтесь со старыми друзьями и заводите новых, собирайтесь на семейные обеды или придумайте хобби, которое поможет чаще бывать среди единомышленников. Хорошие варианты — уроки танцев, шахматы, кружок гончарного мастерства или курсы живописи.

Бертил Марклунд — геронтолог, специалист в области общественного здравоохранения.

Читайте также

Принять себя — задача не из легких, особенно когда речь идет о возрастных изменениях. Мы собрали советы о том, как научится стареть элегантно. Говорим «да» общению, правильному питанию, здоровому сну, умственной и физической активности, «нет» — одиночеству, телевизору, рутине и яркому макияжу.

Выдался плохой, ужасный, просто кошмарный день? А может, такой давно уже кажется вся ваша жизнь, слишком далекая от идеала, к которому вы стремитесь? Самое время сделать паузу и вспомнить все хорошее, что с вами случалось.

Секреты долголетия: как питаться, чтобы дожить до ста лет

Бюттнер вместе с группой исследователей из Национального географического общества больше десяти лет исследовал пять мест на Земле, где люди живут дольше всего и где очень низкий процент заболеваний сердца, а также рака, диабета и ожирения.

Он называет такие места «голубыми зонами» и в своей книге «Голубые зоны на практике» описывает характеристики каждой из зон. При этом особое внимание он уделяет питанию. Вот некоторые советы, которые сформулировал Дэн Бюттнер.

Что стоит есть

Лучшие продукты для долголетия

Включайте в ежедневный рацион как минимум три продукта:

• Бобовые (фасоль, нут, чечевица).
• Зелень (шпинат, кудрявая капуста, мангольд, фенхель).
• Сладкий картофель.
• Орехи.
• Оливковое масло (лучше холодного отжима).
• Овсянка.
• Ячменные крупы.
• Фрукты (любые).
• Зелёный и травяной чай.
• Куркума.

Лучшие напитки

• Вода.
• Кофе.
• Зелёный чай.
• Красное вино (не больше двух бокалов в день).

Что не стоит есть

Продукты, употребление которых лучше ограничить

• Мясо. Ешьте мясо два раза в неделю или реже, а вот рыбу можно есть каждый день.
• Молочные продукты: сыр, сливки, масло. Старайтесь есть их как можно меньше. Более полезны продукты из козьего и овечьего молока.
• Яйца. Ешьте не больше трёх яиц в неделю.
• Сахар. Постарайтесь совсем от него отказаться. Лучше ешьте мёд и фрукты.
• Хлеб. Предпочтение отдавайте цельнозерновому хлебу, а также хлебу из теста на хлебной закваске.

Продукты, которых нужно избегать

• Напитки с высоким содержанием сахара (газированная вода, соки).
• Солёные закуски (чипсы, крекеры).
• Мясные продукты (сосиски, колбаса, копчёное мясо).
• Сладости (печенье, шоколад).

Правила питания

1. 95% пищи должно быть растительного происхождения.
2. Самую большую порцию ешьте на завтрак, среднюю — на обед и маленькую — на ужин.
3. Прекращайте есть, когда чувствуете, что насытились примерно на 80%.
4. Если хотите перекусить, съешьте фрукт или немного орехов.
5. Готовьте дома и как можно чаще ешьте вместе с семьёй и друзьями.

Список самых популярных продуктов для долголетия по зонам

Остров Икария, Греция

• Оливковое масло.
• Зелень.
• Картофель.
• Бобовые.
• Фета и козий сыр.
• Хлеб на хлебной закваске.
• Лимоны.
• Мёд.
• Травяной чай.
• Кофе.
• Вино.

Окинава, Япония

• Тофу.
• Сладкий картофель.
• Бурый рис.
• Грибы шиитаке.
• Водоросли.
• Чеснок.
• Куркума.
• Зелёный чай.

Сардиния, Италия

• Оливковое масло.
• Бобовые.
• Козье и овечье молоко.
• Ячмень.
• Хлеб на хлебной закваске.
• Фенхель.
• Картофель.
• Зелень.
• Томаты.
• Лук.
• Кабачки.
• Капуста.
• Лимоны.
• Миндаль.
• Вино.

Лома-Линда, Калифорния

• Авокадо.
• Сёмга.
• Орехи.
• Фрукты.
• Бобовые.
• Вода (семь стаканов в день).
• Овсянка.
• Цельнозерновой хлеб.
• Соевое молоко.

Полуостров Никоя, Коста-Рика

• Лепёшки из кукурузной муки.
• Чёрная фасоль.
• Тыква.
• Папайя.
• Ямс.
• Бананы.

Советы долгожителей

1. Каждый день двигайтесь (например ходите пешком).
2. Больше общайтесь, особенно с родными.
3. Знайте, зачем вы встаёте по утрам. Было обнаружено, что осознание своей цели добавляет до 7 лет к средней продолжительности жизни.
4. Верьте.

   Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц (при этом неважно, какая у вас религия) добавляет к жизни от 4 до 14 лет.

5. Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
6. Старайтесь спать по 8 часов.
7. Занимайтесь сексом. 80% жителей острова Икария в возрасте от 65 до 100 лет всё ещё занимаются сексом.

   Было доказано, что это продлевает жизнь.

Хорошо питайтесь, меньше беспокойтесь, больше двигайтесь и больше любите.

Дэн Бюттнер

Секреты долголетия: как дожить до ста лет? – Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Духовность, экологическая здоровая пища, любимая работа и позитив – какие еще есть секреты долголетия? Как утверждают ученые, проводившие исследования жизни долгожителей, на самом деле, секреты долголетия не такие уж и сложные, не такие уж и замысловатые. Несколько принципов помогут жить до ста с лишним лет любому человеку.

Свежая рыба, овощи и зерновые

Статистика утверждает, что больше всего долгожителей проживает в Японии, в Окинаве. Местные   секреты долголетия очень простые и «скрыты» в пище.

Местное население Окинавы любит употреблять в пищу свежую рыбу, зерновые и овощи. А вот молочные продукты, мясо и яйца люди едят здесь в минимальных количествах.

Хороший вариант меню – это фрукты с овсяными хлопьями на завтрак, салат с рыбой или курицей – на обед и постное мясо с паровыми овощами – на ужин.

Никакой газированной воды, даже диетических напитков

Врачи не устают повторять, что газированные напитки вредны, лучше всего пить свежие соки и чистую воду. Последние исследования ученых доказали, что алкоголь и кофеин содержащие напитки в малых количествах не наносят вред.

По мнению американского медицинского специалиста Дэвида Принса, два-три спиртных напитка в неделю способны укрепить здоровье человека.

Но предпочтение стоит отдавать все же минеральной чистой воде, молоку, клюквенному соку и чаю с лимоном.

Нужно себя иногда баловать и чем-то вкусненьким

Медики считают, что невозможно всю жизнь сидеть на жесткой диете. Время от времени стоит разрешать себе маленькие «радости». Ограничить потребление сахара – это важный принцип здорового питания, но иногда побаловать себя шоколадным пирожным или мороженым можно. Редко и в маленьких порциях это не принесет большого вреда.

Важно вести активный образ жизни и быть чем-то занятым

Привычка ничего не делать может быстро «свести в могилу». Например, американка Виола Кроусон в свои сто один год каждый день после пробуждения уделяет внимание своему гардеробу.

Пожилая леди тщательно одевается, идет в церковь, три раза в день готовит себе еду, сама убирает квартиру и приусадебный дворик.

А еще женщина делает маникюр-педикюр, обязательно делает зарядку, чтобы укреплять мышцы рук, спины и ног.

Пешие прогулки на свежем воздухе – ежедневно!

Физические упражнения показаны в любом возрасте. Но не стоит забывать и о пеших прогулках. Нужно как можно больше ходить пешком, стараясь обходиться без лифта. Покупки нужно тоже носить самостоятельно, как и мешок с мусором до мусорного бака, а грязное белье – в прачечную. Все это укрепляет организм и поддерживает жизненные силы человека.

Не стоит забывать про интеллектуальные тренировки

Интеллектуальные тренировки тоже помогают оставаться молодым и жить долго. Еще одни секреты долголетия – это тренировки мозгов, например, разгадыванием кроссвордов. Также хороши всякие головоломки типа «Судоку» и всевозможные викторины.

Как видите, секреты долголетия, очень простые и не требуют от человека чрезмерных усилий.

Чаще улыбайтесь, творите добрые дела, поддерживайте связь со своей семьей и близкими, найдите себе интересные увлечения, употребляйте правильные продукты, бывайте на свежем воздухе, – это и есть секреты долголетия.

Как дожить до 100 лет – секреты долголетия от самих долгожителей!

Как дожить до 100 лет – советы 11 долгожителей.

Обычно за секретом долголетия обращаются к врачам и ученым. Но они являются лишь теоретиками, поэтому я решил обратиться к практикам. Тут собраны советы и секреты людей, которые уже давно отпраздновали свой 100-летний юбилей.

Гертруда Уивер (Gertrude Weaver) – 116 лет

Гертруда является одной из последних живущих людей, родившихся еще в XIX веке. В апреле 2015 года она отпраздновала свой 116 день рождения. Свое долголетие она объясняет добрым нравом и мягким характером. «Относитесь к людям правильно.

Относитесь к ним так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам», – заявила Гертруда в журнале TIME в 2014 году. Свое долголетие она также объясняет отсутствием хронических заболеваний и вредных привычек.

Гертруда Уивер не пьет и не курит, и не ограничивает время своего сна.

Агнес Фэнтон (Agnes Fenton) – 110 лет

А вот, жительница Нью-Джерси, Агнес, дает совершенно другой рецепт. Свое долголетие она объясняет тремя бутылками светлого пива и стаканом виски, принимаемыми ежедневно. В августе 2015 года она дала интервью американскому каналу ABC News.

Фэнтон рассказала журналистам об алкогольной «диете», которую врач прописал ей еще 70 лет назад. Тогда врачи нашли у нее небольшую доброкачественную опухоль и посоветовали пить «Шампанское Пиво» – светлые сорта, образующие много пены.

Потом доктор даже разрешил ей добавлять в пивной бокал немножко выдержанного виски.

Но недавно врачи вообще запретили Агнес употреблять алкоголь, так как она стала меньше есть. Старушка держится молодцом.

Как дожить до 100 лет: Джесси Галлан (Jessie Gallan) – 108 лет

Важно

Всю свою жизнь Джесси ела много каши, но вы никогда не встретили бы ее в обществе мужчины. Прожив почти 109 лет мисс Галан сохранила независимость – она никогда не была замужем. К сожалению, Джесси ушла от нас в лучший мир в январе 2015 года, не дожив до своего 109 для рождения всего каких-то три месяца.

Именно отсутствием мужчин в своей жизни мисс Галлан объясняет свое долголетие. «Они не стоят тех проблем, которые сами создают», – говорит Джесси про представителей сильного пола в интервью газете The Daily Mail.

Секрет долголетия от Джесси Галлан – делайте много физических упражнений, окружайте себя приятными людьми и начинайте работать с 13 лет.

Люди, дожившие до 100 лет: Александр Имич (Alexander Imich) – 111 лет

Александр Имич родился в Нью-Йорке в том же году, когда местные «Янки» сыграли свой первый сезон, и за год до того, как в городе заработал метрополитен. В мае 2014 года за месяц до своей смерти, 111-летний Имич дал интервью NBC New York. В нем он раскрыл секрет своего долголетия и прекрасной формы – здоровое питание и воздержание от алкоголя.

В его диете акцент делается на курицу и рыбу. В молодые годы Александр Имич активно занимался плаванием и спортивной гимнастикой.

Дюранорд Вейлард (Duranord Veillard) – 108 лет

Еще один нью-йоркский долгожитель, Вейлард, начинает каждый свой день с овсянки, фруктов и чашки чая. А заканчивает – рыбой и овощами. Несмотря на свой преклонный возраст, Дюранорд делает от пяти до семи отжиманий каждое утро.

Американское издание USA Today сообщает, что в феврале этого года он отпраздновал 82-юбилей совместной жизни со своей супругой. В мае спутнице жизни Вейларда исполнилось 105.

Можно ли дожить до 100 лет: Аделина Домингес (Adelina Domingues) – 114 лет

Прожив до 114 лет, Аделина не сломала ни одну кость, ни разу не принимала лекарств и никогда не посещала больницу. Секрет ее долголетия? Никогда не пользовалась косметикой.

«Я ни разу не была в салоне красоты и ни разу не красилась», – заявила она журналистам San Diego Union Tribune. В ее некрологе говорилось, что Аделина Домингес никогда не пила и всегда считала религию своим лучшим и единственным лекарством.

Рекордсменка Сюзанна Мушатт Джонс (Susannah Mushatt Jones) – 116 лет

Совет

В июле 2015 года Сюзанна отпраздновала свой 116-летний юбилей. На данный момент она считается самым старым человеком на Земле. Она уже подала заявление в Книгу рекордов Гиннеса.

Сюзанна говорит, что никогда не отказывала себе во сне, а основу ее рациона составляют яйца и бекон, а на завтрак она предпочитает крупы. Но у членов ее семьи есть и другое мнение. В интервью USA Today дети и внуки Джонс заявили, что секрет долголетия их родственницы кроется в любви к семье и щедрости по отношению к другим людям.

Как дожить до 100 лет: Рут Кобен (Ruth Coben) – 103 года

Даже после достижения 100-летнего юбилея, Рут не перестает быть нью-йоркской модницей. Она каждый день поднимает тяжести и раз в неделю занимается пилатесом. Рут любит посещать модные бутики, а отчеты о своих покупках она публикует в интернете. Поэтому интервью у нее брал модный блог Advanced Style.

Рут Кобен заявила журналистам, что ее девиз – «Превращать каждый день в праздник и не смотреть на календарь». Она также считает, что до тех пор, пока вы способны двигаться, нужно поддерживать форму с помощью физических упражнений.

Джордж Боггесс (George Boggess) – 103 года

Джордж прошел Вторую Мировую Войну, маршировал вместе с Мартином Лютером Кингом и служил в Верховном Суде Округа Колумбия. Он надеется прожить до 105 лет. Тем, кто собирается прожить до 100 лет, он советует, как можно больше ходить.

«Я объясняю свое долголетие, в значительной степени, любовью к ходьбе пешком. Я не люблю быть прикованным к заднему сидению автомобиля», – заявил Боггесс в интервью Washington’s Top News в 2013 году.

Пол Маркус (Paul Marcus) – 101 год

Даже в своем преклонном возрасте Пол регулярно посещает фитнес-центр. Но несмотря на преданность фитнесу, Маркус считает, что ему просто повезло.

«Во-первых, у вас должны быть хорошие гены, – заявил он журналистам Denver Post в 2013 году. – Во-вторых, тебе должно чертовски повезти, чтобы дожить до 100 лет.

Ну а в-третьих – Постарайся не употреблять никакой здоровой пищи. Это правда. Я всегда ем все, что хочу. Секрет долголетия – мороженое».

Мисао Окава (Misao Okawa) – 117 лет

Окава считалась самым старым человеком на Земле до ее кончины в апреле 2015 года. Британская Mirror писала, что секрет ее долголетия состоит из трех пунктов – суши, как основа рациона, не менее восьми часов сна каждую ночь и расслабление.

Обратите внимание

Сейчас в Японии насчитывается более 50000 человек, проживших больше 100 лет. Ученые чаще всего связывают долголетие японцев с низким содержанием жиров в пище. Люди, дожившие до 100-летнего юбилея, питаются в основном суши и рыбой.

Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

Япония — первая страна в мире по количеству долгожителей. На сегодняшний день в стране живут более 30 тысяч человек старше 100 лет. Почему японцы доживают до такого преклонного возраста и как повторить их опыт?

Чтобы прожить много лет и при этом чувствовать себя хорошо и гармонично, необходимо придерживаться некоторых правил. Неважно, сколько тебе лет. Начав соблюдать эти принципы прямо сейчас, ты встанешь на путь здоровья, счастья и долголетия.

Долголетие человека

Больше двигайся
Японские бабушки и дедушки не менее часа ходят пешком, умеренно занимаются повседневными хлопотами, поэтому меньше подвержены болезням сердца и риску получить инсульт. Физическая активность благоприятно влияет на вес и помогает бороться с инфекциями.

Кроме того, достоверно известно, что занятия аэробикой и силовые тренировки снижают риск появления опухолей и диабета. А вот отсутствие физических нагрузок отнимает у человека почти четыре года жизни. Отдыхай активно, а не на диване перед телевизором. В любом возрасте делай зарядку по утрам, бегай, катайся на велосипеде, занимайся плаванием, танцами.

Забудь обиды
Совсем непросто забыть человека, отравившего тебе жизнь. Изменить свое отношение — очень серьезная и сложная работа. Гнев, боль, желание отомстить — этих эмоций достаточно, чтобы лишить тебя сил и радости жизни. Если обида вывела тебя из равновесия, считай, твой обидчик одержал над тобой победу.

Прощение — это миф, ведь внутри всё равно остаются и боль, и чувство несправедливости. Чтобы исцелиться, прощать обидчиков совсем необязательно. Душевно здоровые люди не прощают никого, потому что никого не обвиняют. Нет смысла злиться на град, поколотивший твою машину. Или на угол шкафа, о который ударился пальцем.

В самом древнем трактате китайской медицины говорится: «Освободитесь от всех тяжелых мыслей, старайтесь сохранять покой и оптимизм, будьте почтительны, крепки телом и устойчивы умом. Так можно прожить до ста лет».

Больше общайся
Проблема наших пожилых людей в том, что они большую часть времени проводят за просмотром телевизора и пренебрегают общением с людьми.

Престарелые люди зациклены на себе, думают только о своих болезнях и проблемах.

Почему мы не берем пример с японских пенсионеров? Им тоже приходится несладко, но они ежедневно проводят время с дорогими и интересными для них людьми: друзьями, родственниками, соседями, коллегами по работе.

В компании приятных людей человек получает достаточно внимания и доброжелательного отношение к себе. Это улучшает настроение и психологическое состояние, что положительно влияет на здоровье. Расширяется круг интересов, жизнь становится ярче и интереснее, человек чувствует себя нужным и не страдает от одиночества.

Высыпайся
Сон необходим для восстановления сил и психического здоровья. Если человек плохо спит, то не может восполнить силы для следующего дня. При недостатке сна можно забыть о здоровой и долгой жизни. Любопытно, что не только короткий, но и чрезмерный сон способен украсть годы жизни.

Психиатры советуют спать не менее 7–8 часов в сутки. При этом огромное значение имеет и качество сна. После пробуждения человек должен испытывать бодрость и прилив энергии, а не усталость и разбитость. Чтобы хорошо высыпаться, за пару часов до сна не включай ТВ и компьютеры, проветривай комнату, пей травяной чай, используй беруши против раздражающего шума.

Питайся правильно
Пожилым нельзя есть ту же еду, что и молодым. Престарелые японцы не употребляют в пищу мясо, так как считают его слишком вредной и тяжелой пищей. Разрешается только белое мясо 2–3 раза в неделю. Продукты из белой муки — это убийство организма.

В преклонном возрасте японцы не употребляют больше 1 ч. л. соли в день, избегают слишком горячей пищи, так как она провоцирует рак желудка. Кроме того, среди японцев-долгожителей практически нет курящих.

Важно

Сладости имеют прямое отношение к инсультам и диабету. Отказавшись от конфет, пирожных, тортов, ты улучшишь работу мозга и память. В меню долгожителя — клетчатка, злаки, свежие овощи и фрукты. Чтобы избежать хрупкости костей и переломов, нужно больше пить и есть кисломолочных продуктов для поддержания нормального уровня кальция в организме.

Учись и развивайся
Многочисленные исследования показали, что живут дольше те, кто общается, путешествует, работает, постоянно тренирует мозг, изучает новые языки.

Чтобы не состариться прежде времени, перестань думать и жить по инерции. Не делай каждый свой день похожим на предыдущий.

Мозгу нужно постоянно подкидывать новую информацию к размышлению — так ты выберешься из бытовой рутины.

Читая книги не менее часа в день, ты сохраняешь ясность ума и не даешь мозгу «застаиваться». Попробуй освоить компьютерные технологии — это на самом деле гораздо проще, чем кажется.

Строй планы
Когда дети вырастают, большинство родителей покорно выбирают для себя единственный путь — состариться и одряхлеть.

Это в корне ошибочное и вредное мышление, при котором даже плохие условия жизни перестают беспокоить человека.

Ученые-геронтологи в ходе недавних исследований выяснили, что целеустремленные люди доживают до 90-летнего рубежа, причем они болеют гораздо меньше людей, которые не ставят перед собой целей и не строят планов.

Долго и счастливо живут только те люди, у которых есть амбиции и большое желание самореализоваться в жизни, помимо заботы о детях и внуках. Всегда ставь перед собой серьезную цель и стремись ее достичь — тогда психика заставит организм работать на долголетие. Никогда себя не жалей, равняйся на лучших, следуй за высшими ценностями и не гонись за материальными.

Как прожить до 100 лет: раскрываем секреты долгожителей

Организм человека обладает ограниченным количеством ресурса, в этом печальная правда — все живое когда-то перестает быть таковым.

Однако этого самого ресурса в нем заложено достаточно для того, чтобы прожить гораздо дольше, чем мы привыкли считать. Как человек распорядится полученными от природы исходными данными, такими будут продолжительность и качество его жизни, а опыт долгожителей подсказывает, что прожить до 100 и более лет вполне реально.

В молодости кажется, что мир создан для тебя и жизнь бесконечна, поэтому мало кто сознательно ставит перед собой цель жить до 100 лет.

Совет

Однако сейчас все больше молодых людей задумываются о качестве жизни, сознательно отказываясь от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, наркотические вещества, следят за питанием, физической формой и снабжением организма необходимыми ему веществами и условиями.

Секрет долголетия сродни секрету Полишинеля — всем известен и ни для кого не тайна.

Будьте общительны

Долго живущие люди часто бывают отзывчивыми, активными, менее нервными, чем большинство, и более чуткими. Они открыты для других людей и добрых отношений, готовы предлагать свою помощь и, благодаря этим качествам, способны пережить трудные времена, сберегая в сохранности свою психику.

Людям, желающим прожить долгую жизнь, следует быть дружелюбными и общительными. Эволюционно и исторически сложилось, что человеческие существа живут в социуме.

Получая удовольствие от общения с себе подобными, они обмениваются энергией, стимулирующей системы организма, что благотворно влияет на процессы, происходящие в нем.

Впрочем, злые и вредные старики тоже могут прожить довольно долго, но вряд ли это такая старость, которую хочется в свое время получить.

Людям необходимо общаться, шутить, осуществлять совместные задумки, чувствовать себя нужными и востребованными для хорошего самочувствия и долгой жизни.

Избавьтесь от вредных привычек

О вреде никотина, алкоголя и наркотиков не знать невозможно. Они разрушают организм, способствуют развитию различных заболеваний, многие из которых вовсе не безобидны, а некоторые — смертельны.

Пресловутый лозунг про каплю никотина и лошадь не теряет своей актуальности по сей день. Никотин уничтожает исподволь, действуя на сосуды и изнашивая их. Плохая сохранность сосудов может сыграть над человеком злую шутку в любой момент, причем не только в преклонном возрасте.

Курение — одна из наиболее распространенных причин онкологических заболеваний, а также других патологий печени, легких, горла.

Обратите внимание

Курящие люди в два раза больше подвержены инфарктам, поскольку разрушительному воздействию подвергается сердечно-сосудистая и нервная системы, а также многие другие функции организма.

Стоит ли эта вредная привычка, приносящая сомнительное удовольствие, того, чтобы жертвовать ради нее драгоценными годами жизни?

Вред алкоголя для организма давно доказан, тем не менее любители крепких напитков постоянно пытаются опровергнуть этот факт, приводя различные примеры родственников и знакомых и советы долгожителей, практикующих регулярный прием алкоголя. Только никто не знает, сколько бы эти люди прожили, не употребляй они спиртных напитков.

Никто не спорит, что алкоголь в небольших количествах расширяет сосуды, оказывая благотворное влияние. Только любители «лечиться» с помощью спиртных напитков редко помнят об умеренности, вызывая тем самым обратный эффект, к которому добавляется интоксикация организма и его обезвоживание, и это если не касаться морально-бытовых аспектов.

Заболевания, вызываемые алкогольными веществами, отнюдь не безобидны:

• цирроз печени;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• патологическое воздействие на сердечную мышцу;
• увядание кожи и внутренних органов как следствие обезвоживания;
• заболевания нервной системы;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Перечисленный список возможных проблем со здоровьем, сокращающих срок жизни, далеко не полон.
Следует упомянуть и об алкоголе как причине автомобильных аварий, эпизодов бытового насилия и даже уголовных преступлений, совершаемых в угаре опьянения и отнюдь не продлевающих жизнь.

Важно! Неосторожно принятая доза алкоголя на фоне приема лекарства может очень серьезно сказаться на состоянии человека, вплоть до летального исхода.

Принимающие какие-либо наркотические средства даже и мечтать не смеют о долгожительстве, наоборот, их скорая и не слишком опрятная кончина ни для кого не секрет, в том числе для самих наркоманов.

Наркотики убивают, и эта непреложная истина не нуждается в доказательствах и не подвергается сомнению.

Таким образом, наличие одной или нескольких вредных привычек ведет не к долгожительству, напротив, к сокращению срока жизни.

Следите за рационом

То, что мы едим, формирует наше тело, сознание, привычки, культуру. Грубо говоря, мы состоим из съеденной нами пищи. От ее качества и количества зависит почти все в нашем организме. Поэтому так важно следить за полноценностью питания и насыщением организма необходимыми для него веществами.

В разном возрасте бывают различные потребности, например, употребление молока гораздо важнее для детей, в то время как достаточное количество продуктов, содержащих кальций, и его должное усвоение организмом имеет огромное значение для женщин после 50 лет. Такие нюансы следует учитывать, формируя свой рацион.

Тем не менее питание в любом возрасте должно быть сбалансированным и содержать все необходимое для человека, а вот ненужных излишеств можно и должно избегать, избрав курс на долгожительство.

Важно! Не последнюю роль в формировании рациона питания играет внимательное изучение этикеток, где указан состав продуктов, чтобы знать, что именно там содержится и не принесет ли это вреда.

• Считается, что в старшем возрасте потребность в мясе снижается, тем не менее, как источник животного белка оно все равно должно присутствовать.
• Овощи должны составлять значительную часть рациона, являясь поставщиком клетчатки, углеводов, витаминов и минералов.
• С жирами следует быть поосторожнее, поскольку они могут быть причиной повышенного холестерина.
• Чеснок является прекрасным средством профилактики простудных заболеваний, он стимулирует иммунитет и расширяет сосуды, снижая артериальное давление и облегчая кровоток.
• Доказана польза шоколада как средства, предотвращающего сердечные и онкологические заболевания, если употреблять его в умеренных количествах.
• Свекла предотвращает инсульты, снижая уровень холестерина.
• Морковь предотвращает остеохондроз и благотворно влияет на зрение.
• Томаты борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• В чае содержатся антиоксиданты, борющиеся со старением и раковыми заболеваниями.
• Орехи создают препятствие для развития диабета и рака.

Важно! В питании, как, впрочем, во всем остальном, желательно придерживаться режима, чтобы организму было удобнее выполнять одни и те же функции в рамках суточного цикла.

Приемов пищи должно быть не меньше 4, лучше 5, порции небольшие, еду пережевывать тщательно и не торопясь. По окончании трапезы следует испытывать легкое чувство голода, насыщение наступит через 20 минут.

Желательно избегать обильных приемов пищи и чувства пресыщения, тяжести в животе.

Очень желательно соблюдать культуру питания смолоду, иметь сформированные пищевые привычки. Для того, чтобы питаться здорово, вовсе не обязательно питаться дорого.

Берегите зубы

Совет тщательно пережевывать пищу существует не для красного словца. Процесс пищеварения начинается уже во рту с пережевывания и смешивания еды со слюной, которая благодаря ферментам в своем составе расщепляет некоторые вещества уже в ротовой полости.

Пережевывание возможно только с помощью зубов, их наличие и здоровье сложно переоценить.

Пораженные бактериями зубы являются источником инфекции, с одной стороны, и открытыми воротами для попадания патогенных микроорганизмов в организм — с другой.

Нездоровый зуб способен принести своему владельцу серьезные неприятности в виде пульпитов, свищей, воспаления десен и даже проблемы с костями черепа, а также заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Оказывается, между потерей зубов и риском ишемической болезни сердца, как доказали шведские ученые, существует прямая связь.

Пейте больше воды

В плане полезности ни одно вещество на свете не может конкурировать с водой. Без нее длительность жизни сокращается до нескольких мучительных суток. Мы состоим по большей части из воды, она принимает участие в большинстве процессов, происходящих в организме.

Когда человек испытывает жажду, это значит, что организм подает сигнал об обезвоживании, чего желательно не допускать и пить воду не когда захотелось, а постоянно, выпивая в сутки от 2 литров.

Испытывая дефицит воды, организм начинает задействовать собственные ресурсы, используя воду, входящую в состав клеток и крови.

Обеспечивая в первую очередь мозг, сердце, легкие, печень, почки, организм обделяет кожу, кишечник, суставы, лишая их возможности нормально работать, что может привести к неожиданным и нежелательным заболеваниям.

Важно

Важно! Чтобы сформировать привычку пить воду, следует связать ее прием с какими-то действиями: пробуждение, перед приемом пищи, при выходе из дома и так далее. Чтобы не забывать пить воду, ее нужно постоянно держать на виду.

Прием воды в достаточном для организма количестве способен предотвратить некоторые заболевания и процесс старения, что, несомненно, положительно скажется на продолжительности жизни.

Гуляйте на свежем воздухе

Пешие прогулки играют очень большую роль для состояния здоровья. Вовсе не обязательно совершать пробежки, достаточно пеших прогулок от 2 километров в день активным шагом.

Такая полезная практика:

• тренирует сердечную мышцу;
• тонизирует работу сосудов;
• ускоряет метаболизм;
• насыщает ткани организма кислородом;
• помогает контролировать вес;
• стимулирует работу всех систем организма.

Важно! Ходить следует активным шагом, довольно быстро, при этом дышать глубоко и ровно. Желательно не делать остановок, чтобы не сбить дыхание. Естественно, прогулка в лесу будет значительно полезней променада на загазованных городских улицах.

Конечно, такая практика занимает какое-то время, но можно спланировать свой ежедневный маршрут таким образом, чтобы оставалась возможность пройтись пешком, например, по пути на работу выйти на две остановки раньше и пройтись.

Это необременительно, зато результат не заставит себя долго ждать — ваше тело отплатит улучшением самочувствия и переменами к лучшему.
Пожилым людям особенно важно совершать пешие прогулки для поддержания состояния и увеличения продолжительности жизни.

Занимайтесь спортом

Природой предназначено, чтобы человек был физически активен. Все наши функции, претерпев эволюционные изменения, предназначены для активного образа жизни. Ребенок, начиная с рождения, инстинктивно приводит данные функции в соответствующий вид, много двигаясь, совершая упражнения с многократным повтором, растрачивая неуемную энергию на физическое развитие.

По мере взросления энергии становится меньше, обмен веществ и теплообмен замедляются, а сам человек становится умнее и, увы, ленивее. Эта самая лень делает медвежью услугу: спланированные для активной жизни органы в бездействии утрачивают свои функции, бездействуют и через время причиняют владельцу неприятности в виде болезней.

Важно! Благодаря физической активности удлиняется срок жизни нервных клеток, улучшается кровоток, работа сердца, синхронизируется работа организма в целом.

Регулярно занимаясь физкультурой, человек не позволяет работать своему организму на холостом ходу.

А поскольку в нем все взаимосвязано, работа мышц и сердца активизирует работу систем и обменных процессов, поддерживая их в рабочем и здоровом состоянии, не давая застаиваться и атрофироваться, подвергаясь различным болезням.

Люди, прожившие более 100 лет, на протяжении всей своей жизни были активны, занимались физическим трудом и не ленились.

Меньше переживайте

Стресс оказывает губительное действие на организм, провоцирует болезни и сокращает человеческую жизнь.

Гормоны стресса оказывают крайне негативное действие на сосуды, которые могут отреагировать спазмом, вплоть до прекращения тока крови. А это чревато инсультами, инфарктами.

Совет

Страх, ревность, злость, разочарование, недовольство заставляют ваши сосуды сужаться, вследствие чего повышается давление, негативное воздействие испытывает на себе весь организм.

Все руководства о том, как прожить до 100 лет, в один голос советуют учиться справляться со стрессом, не впуская его к себе и не позволяя негативным эмоциям разрушать себя.

Обучайте свой ум

Человеческий мозг, подобно любому иному органу, нуждается в тренировках в виде умственных усилий, без которых он в буквальном смысле атрофируется. Не образуя новых нейронных связей, нервные клетки существуют в экономном режиме, кровь в данный участок поступает в меньших количествах, что приводит к гибели нейронов.

Важно! Мозг обязан работать во имя своего существования. Самообразование, иностранные языки, новые увлечения, чтение литературы, решение задач — все, что не позволит ему прозябать в бездействии.

По этой же причине следует избегать стереотипного мышления, которое не дает работы мозгу, привыкшему к механическим повторам.

Нужно находить новые пути решения обыденных задач, пролагать новые маршруты, словом, не действовать из года в год по одной и той же схеме, не задумываясь о производимых манипуляциях.

Живя изо дня в день в одной и той же рутине, человек погрязает в бытовых переживаниях, болезнях, самокопании. Чтобы жить по-настоящему, долго и счастливо, нужно ставить себе новые цели, покорять новые горизонты и открывать перспективы. Настоящая жизнь происходит в движении.

Контролируйте вес

Сколько неприятностей приносит людям лишний вес! Он напрочь разрушает самооценку, создавая чувство неуверенности, неудовлетворенности, что приводит к стрессам и депрессиям, нарушению пищевого поведения, психологическим и психическим проблемам.

Также лишний вес ведет:

• к нарушению гормонального фона, приводящему к различным заболеваниям;
• к болезням сердечно-сосудистой системы, возникающим из-за повышенной нагрузки;
• к заболеванию диабетом;
• к болезням позвоночника, суставов и костей.

Для недопущения вышеописанных проблем следует правильно питаться, активно двигаться и следить, чтобы количество потребляемых калорий не превышало количество затрачиваемых. Устранение лишнего веса даст телу легкость, позволит организму работать в полную силу, избавит от многих болезней в будущем и даст возможность прожить долгую жизнь.

Больше смейтесь

Смех — это безвредный физиологический вариант наркотических веществ, вызывающий эйфорию и тормозящий выработку гормонов стресса. Он стимулирует мозговые центры, благотворно влияющие на излечение многих заболеваний.

Специфическое дыхание во время смеха сродни дыхательной гимнастике йоги:

Существует мнение, что смех способен излечивать многие болезни, вплоть до рака. При смехе сокращаются мышцы лица, усиливается кровоснабжение головного мозга, что благоприятно влияет на работу всех систем организма. Их слаженная работа — прямой путь к долголетию.

Как прожить долго молодым и здоровым, знает каждый, но в теории. На практике об этом начинают задумываться, когда уже многое безвозвратно утеряно, такова суть человеческой природы.

Обратите внимание

Чтобы создать себе условия для долгой и здоровой жизни не обязательно думать о будущей старости начиная с сознательного возраста, но правильно питаться, не употреблять вредных веществ и обеспечить себя достаточной активностью никому не помешает ни в каком возрасте.

Простить, значит, дать себе еще один шанс на здоровье!

Стоит ли простить, дать отношениям еще один шанс

Часто спрашивают, стоит ли давать еще один шанс отношениям, которые были нарушены по причине нехорошего поведения партера или партнерши.

Может ли человек «осознать» и «больше так не делать» или что уж выросло, то выросло и трещину в браке не заклеить? Может ли, например, изменивший муж больше не изменять, как обещает? И способна ли ваша девушка не унижать, не пилить и вести себя более ласково, как она клянется, пытаясь вас вернуть?

Хочется или не хочется

Вопрос, конечно, риторический, так как если бы не хотелось вернуть отношения, то и не стояла бы перед вами проблема – дать ли отношениям второй шанс. Обычно второй шанс дать хочется, даже если отношения были не ахти какие. Страх перемен, тоска по партнеру – все это есть после разрыва даже неблагополучных отношений. Люди задумываются: может зря я так круто поступил?

Обратите внимание

Характер ваших отношений ДО события, которое спровоцировало разрыв – первая подсказка на вопрос  – стоит ли дать еще один шанс? Спросите себя – насколько меня тянет обратно в отношения, такие, какими они были? Не в такие, какие вы себе придумали, и какие они могли бы быть, а вот именно в те реальные, которые были. Часто люди в порыве страдания по разрушенным отношениям не вспоминают, что отношения то были сущей ерундой, и они же сами всегда были ими недовольны. Но, люди думают не о реальном, а о фантастическом сценарии.

Насколько ценно то, что было, насколько хочется туда возвращаться?

Опишу два принципиально разные сценария с одним и тем же вопросом в итоге – нужно ли давать отношениям второй шанс?

Ситуация 1. Саша и Маша жили в браке 5 лет, хорошо вместе отдыхали, поддерживали друг друга в рабочих проектах, купили в ипотеку квартиру. Тесно общались со старшим поколением, год назад родилась дочка, Саша отличный папа.

В последнее время стало больше ссор из-за усталости и разладившейся интимной жизни (на фоне рождения ребенка). Три месяца назад Маша узнала об измене Саши в одной из командировок. Саша врать не стал, но просит его простить, так как напился и на эмоциях поддался порыву.

Раньше подобных случаев за Сашей не замечалось.

Стоит ли дать отношениям второй шанс?

Ситуация 2. Вероника и Алексей три года жили в гражданском браке, часто ссорились, иногда дрались, расставались раз в полгода, но потом сходились по великой любви.

Жениться Алексей не хотел, с родителями Веронику не знакомил и к ее родне не ходил. Свободное время проводили в основном по отдельности, по инициативе Алексея («чтобы отдохнуть друг от друга»).

Вероника знала, что у Алексея были девушки, о некоторых он прямо рассказывал (периоды расставаний, так что все законно), о других Вероника догадывалась, но с поличным поймать было трудно – все телефоны на паролях, хотя она и пыталась.

Забеременела Вероника случайно, Алексей намекал на аборт, она наотрез отказалась, расписались уже перед родами. После рождения ребенка Алексей внезапно запил, стал часто исчезать из дома, с ребенком не помогал (не мужское дело).

Важно

Через некоторое время выяснилось, что он уже больше года состоит в интимных отношениях с родной сестрой Вероники. Алексей обещает бросить любовницу, просит простить его и сохранить семью.

Стоит ли дать отношениям еще один шанс?

Как видите формально в причине конфликта много общего (маленький ребенок, измена мужа). Но картина отношений, где эта измена происходит, разительно отличается.

И если в первом случае Маша скорее будет положительно оценивать прошлое (хотя может болезненно переживать измену), то во втором случае Вероника не найдет столько положительных моментов в прошлом.

Именно от этого зависит решение о том, стоит ли давать второй шанс.

Вопрос о втором шансе тесно увязан с прошлым ваших отношений.

Стоит ли рисковать своим эмоциональным равновесием ради отношений, которые были неблагополучными? Или их лучше закончить, воспользовавшись тем эмоциональным запалом, который у вас есть при серьезном конфликте? Возможно тот гнев и обида, которые вы испытываете, пришли не как проблема, а как решение, как энергия, которой надо воспользоваться, чтобы оторваться от человека?

Предъявите гарантии

«Гарантии» – смешное слово, когда речь идет об отношениях людей. Но, решая вопрос о возобновлении отношений, вы можете рассчитывать на какие – то материальные подтверждения того, что изменения произошли НА ДАННЫЙ МОМЕНТ.

Именно на данный момент, потому, что уж о будущем гарантий вам не даст никто и никогда. Но утешьте себя тем, что гарантий на будущие отношения у вас и не было никогда.

Хотя, возможно, были иллюзии, как у тех людей, которые говорят «я была в нем так уверена», «я думал, что со мной такого не произойдет».

Надежда на то, что вы каким – то образом избежите общечеловеческой участи изменчивости и непредсказуемости – элемент инфантильной защиты, детского представления о мире. Никакие отношения, какими бы замечательными они ни были сейчас не дают вам путевку в счастливое будущее. Сейчас хорошо, а потом неизвестно.

Возвращаясь к «гарантиям» можно сказать, что это скорее фактические действия, говорящие о том, что человек начал иначе себя вести.

– Если вы были недовольны тунеядством мужа, то индикатором изменений  может стать его фактическое устройство на работу (не страстные обещания);

– Если речь идет о любовнице, то это может быть подтверждение разрыва с ней;

– Если ваши недовольства были связаны с отсутствием помощи по хозяйству, то индикатор изменений – фактические действия в этой области;

– Если была проблема недоверия, то гарантией может стать предоставление партнеру паролей от ваших страниц;

– Если причина недовольства – пьянство, то гарантией будут не обещания завязать, а обращение за лечением.

– Если причина конфликта и расставания в том, что вы живете с родственниками партнера, которые беспрестанно вмешиваются в ваши дела, то гарантией изменений будет снятая квартира, а не обещание «все уладить в ближайшее время»

– Практически невозможно получить какие-либо знаки свершившихся изменений, если вы выгнали партнера в результате его постоянных связей на стороне (например, он принципиальный бабник). Тут можно просить открыть все странички в интернете, чтобы снять ваше недоверие.

Совет

Дело это не особенно перспективное, так как при желании вам все равно сто раз изменят. Кроме этого, отказ от личной территории в браке, признание права партнера полностью контролировать ваши переписки – вопрос слишком сложный, многие не пойдут на это ни при каких обстоятельствах.

– Сложно также получить гарантии, если вы подвергались постоянной агрессии партнера (физической или психологической). В этом случае такой «гарантией» может стать долгий период отношений на определенной дистанции.

То есть вы поддерживаете связь, встречаетесь, но не живете вместе, смотрите, как ведет себя партнер, как он учится (или не учится) иначе обращаться с вами и со своим гневом. Если он в длительном периоде (это не две недели, и даже не два месяца) способен общаться по – человечески, можно сближаться дальше.

Также в случае постоянной агрессии хорошей гарантией является ЕГО обращение к психотерапевту.

Домашнее насилие – одна из страшных проблем, она стоит людям здоровья и даже жизни, жертвы насилия быстро теряют способность сопротивляться.

Поэтому к тому, чтобы снова жить с партнером, который проявлял в ваш адрес агрессию нужно подходить медленно и аккуратно. Агрессивные партнеры могут быть весьма темпераментны и жарко заверять вас, что «больше ни за что». Не верьте, быстро завязать с насилием, как правило, не в их власти. Но медленно переучиться они могут, если вы отдалитесь.

Значительной моральной компенсацией причиненного вреда могу служить дорогие подарки или другие материальные вложения. Тема приземленная, но инструмент этот эффективный. Деньги – это энергия и значительное вливание энергии туда, где произошел по вашей вине разлад, отчасти компенсирует моральный ущерб.

Любовь, конечно, деньгами не заменить, но часто люди (особенно женщины) немного успокаиваются, когда их партнер, чувствуя вину, делает дорогие подарки. При этом вина может быть не связана с изменой, а может состоять, например, в пьянстве или агрессии.

К денежной моральной компенсации не стоит относиться ханжески («хочет деньгами откупиться»), так как деньги – символ энергии, необходимой паре в период конфликта, а часто провинившийся партнер не имеет других инструментов быстрого вброса энергии.

Обратите внимание

Так что денежную компенсацию лучше принять, если предлагают, но не как финальный аргумент, не как знак того, что вы все забыли, а как знак дополнительного внимания.

Еще раз хочу подчеркнуть, что «гарантии» и индикаторы изменений это лишь декларация о намерениях и знак того, что УЖЕ сделано. Это никак не гарантия счастливого будущего. Но БЕЗ этих гарантий, на основе одних обещаний, что «все будет иначе» точно не нужно нестись на всех парусах обратно в отношения.

Масштабы бедствия

Размышляя о том, дать ли отношениям второй шанс, важно осмыслить масштабы бедствия. Одно дело импульсивная измена, и совсем другое вечные хождения по любовницам (в том числе вашим подругам и молодым родственницам).

Установки людей меняются очень медленно, также медленно меняются их моральные принципы, иногда они существенно не меняются в течение десятков лет. Очень важно, что в моральном отношении позволяет себе ваш близкий, где стоят у него границы дозволенного.

Если для него не проблема соврать в своих интересах (не вам, а вообще), он считает возможным проявления жестокости, неэтичен, туповат и прочее, то именно с этими качествами вам придется жить. Человек не может быть ко всем жестким, а к вам мягким, это сказки из кино для женщин.

Если он подставляет партнера, ворует на работе, жесток с матерью, унижает всех, кого может унизить (в связи со своим общественным положением) то очередь дойдет и до вас, потому, что такова нравственная основа его характера.

И, наоборот, порядочный человек часто остается порядочным даже в критических ситуациях.

Если прегрешения вашего партнера являются прямым следствием его характера, и это не импульсивный разовый поступок (с каждым может быть), то изменения маловероятны. Люди быстро меняются только под воздействием критического опыта, такого как угроза жизни или потеря близких.

Вот от таких шоковых событий, которые могут перевернуть мир человека, нравственные нормы могут поменяться. В других случаях они остаются прежними, хотя человек может объяснять, что «все осознал». Скорее всего, просто напугался и как ребенок готов обещать, что больше не будет.

Страх пройдет и нравственная основа характера проявит себя.

День сурка

Важно

Часто встречаются семьи, в которых такой уклад жизни: участники событий все прощают и прощают своих партнеров за одни и те же «косяки». Так может прощаться измена, насилие, пьянство или тунеядство. В самом этом факте нет ничего плохого, каждый человек решает как, с кем, на каких основаниях ему жить. И мы не можем никого судить за то, что он делает именно такой выбор.

Но в случае, если ваш выбор – жить, например, с пьющим партнером, то лучше это дело так честно себе и сказать, а не морочить себе голову идеей, что «надо уходить».

Мужу еще можно морочить, потому, что может быть у вас от этого бонусы (он пугается и неделю не пьет, а притихший ходит по квартире и чинит все, что разрушил за период пьянства), а себе не стоит. Постоянное внутреннее ощущение, что вы должны что-то решить, что вы в подвешенном состоянии травмирует психику и вызывает депрессии.

Так что лучше без лицемерия честно себе сказать – вот такой у меня муж, сил уйти от него нет, будем донашивать, и постараться наполнить ДРУГИЕ области жизни.

То же и с изменой. Если вы в глубине души понимаете, что никуда вы от гуляющего мужа не уйдете, нет у вас на это ни денег, ни внутренних сил, то не размахивайте шашкой, разве что для вида, по вышеуказанным причинам.

Себя не обманывайте, это дорого очень стоит. Признайтесь самой себе, что да, вот так получилось, нет сил на правильный шаг и займитесь активно ДРУГИМИ областями жизни. Глядишь в процессе и окрепнете и другого мужа найдете.

Если в семейной жизни тяжело, то не нужно на ней залипать. Не нужно сидеть без работы и развлечений дома, оберегая трещащий по всем швам домашний очаг.

Перенесите внимание на другие части жизни, не все счастье в семье (это в основном для женщин).

Не обязательно сразу рушить семью, но психическую энергию лучше перенести с обдумывания поступков партнера и обсуждения его с друзьями в другие области жизни, там она нужнее.

© Елизавета Филоненко

Диета прощения. Дай себе шанс стать счастливей! – 5 сфер

Многие из нас знают, что лишний вес, это проблемы со здоровьем. Мы занимаемся спортом, следим за питанием, помним об этом ежедневно. А как часто мы задумываемся о том, что наши обиды – это наш ментальный лишний вес, который гораздо сильнее влияет на наше здоровье и самочувствие.

Есть прекрасная притча

Однажды, ученик пришел к мудрецу с вопросом:

— Учитель, я всегда тебя вижу в хорошем настроении, ты никогда не злишься. Как мне стать таким?

Мудрец велел принести картофель и прозрачный пакет.

— Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель,напиши на нем имя человека, с которым произошел конфликт, и положи этот картофель в пакет.

— И это все?– недоуменно спросил ученик.

— Нет,– ответил учитель. –Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжелым. Его очень неудобно было носить с собой. К тому же тот картофель стал портиться и издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришел к учителю и сказал:

— Это уже невозможно носить с собой. Во-первых пакет слишком тяжелый, а во-вторых картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

На что учитель ответил ученику:

— То же самое происходит и у тебя в душе. Просто ты не замечаешь это сразу. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.

Теперь, когда пришло осознание, что хочется освободиться от лишнего груза обид, предлагаю вам использовать очень эффективную технику.

Диета прощения

Что нужно сделать:

1. Принять решение простить.
2. Выделить по 20-30 минут 7 дней подряд для того, чтобы уединиться и сконцентрироваться.
3. В первый день простить себя. Для этого напишите на бумаге 70 пунктов, за что себя прощаете. После чего уничтожаете бумагу, на которой писали этот список.
4. В каждый последующий день, снова пишете список из 70 или более пунктов на людей, которые вас обидели. Каждый день – один человек. Список снова уничтожаете.

Если у вас не все хорошо в личных отношениях, обязательно простите, женщина – отца, мужчина – свою мать.

Работая, буквально на днях, в сессии, мы говорили об этой технике с моим клиентом. Он вспомнил, что несколько лет назад уже делал подобное и спросил меня: “А ты уверена, что это работает?”

Я предложила ему проверить и спросила, вспомни, за что ты тогда прощал своих близких. Ответ поразил его самого: “А я уже не помню тех обид!”

Совет

Сделайте эту технику сами, отправьте ее человеку, который обидел вас или которого, сами того не желая, обидели вы. И вы станете здоровее и счастливее!

Я хочу дать тебе еще один шанс, но знаю, что это плохая идея

Я хочу принять твои извинения. Я хочу верить, когда ты говоришь, что изменишься. Я хочу сохранить тебя в моем мире. Но я знаю, что это будет ужасная идея.

Я уже давала тебе достаточно шансов, и ты заставил меня пожалеть о каждом из них.

Я не могу продолжать делать это. Я не собираюсь жертвовать своим счастьем, чтобы остаться в отношениях, которые давно уже стали токсичными.

Я не могу вспомнить последний раз, когда у нас был честный разговор, который бы закончился без криков друг на друга, без того, чтобы мы лишь еще больше отдалились, а не сблизились.

Я люблю тебя всем сердцем. Мне трудно представить свою жизнь без тебя в ней. Но это не причина остаться в некомфортной ситуации.

Мне нужно начать ставить себя на первое место. Мне нужно что-то менять, потому что иначе не получается. Мы оба это знаем.

Я истощена. Наши отношения приносят больше стресса, чем я могу выдержать. Мне и так хватает всего с моей работой, семьей и друзьями. Мне не нужны дополнительные отягчающие обстоятельства. Я не выдержу столько драмы в своей жизни.

Мне нужно отдалиться от тебя, от нас, даже если это будет тайно убивать меня изнутри. Меня не радует это, но это то, что я должна сделать. У меня нет другого выбора. Ты довел меня до этого.

Обратите внимание

Я давала тебе миллион шансов, но ты давал мне лишь еще больше причин, чтобы уйти. Ты показал мне, какой ты настоящий. Тот, кто врет. Кто изменяет. Кто манипулирует. Кто думает только о себе.

Правда в том, что я хочу остаться с тобой. Я хочу жить с тобой. Я хочу стареть с тобой. Но в моем представлении это больше не возможно. Ты забрал наше будущее, когда разбил мое сердце в сотый раз.

Я хочу дать тебе еще один шанс, потому что у меня доброе сердце, но я не идиотка. Остаться было бы глупо. Это уже не имеет никакого смысла.

Я не буду снижать свои стандарты, чтобы сохранить отношения, когда они заслуживают того, чтобы умереть.

Ты ведешь себя так, будто я плохая, что ухожу от тебя, но это ты хотел этого. Без слов, но своими поступками. Если бы ты хотел, чтобы я осталась, тогда ты бы уважал меня. Ты бы стал лучше, если бы мысль о том, что ты можешь потерять меня, была для тебя невыносима. Но ты был слишком упрям, слишком ленив, слишком бессердечен, чтобы хоть как-то измениться.

Я хочу дать тебе еще один шанс, но знаю, что это плохая идея. Я знаю, что история повторится, и не хочу снова подвергать себе такой боли.

Простить себя: 6 этапов и аффирмация прощения себя

Простить себя просто если знаешь как. Универсальная формула прощения существует! Как простить себя и жить дальше? 6 этапов прощения себя. Аффирмация прощения, которую следует повторять,чтобы легко и быстро простить себя. Продолжаем тему прощения, начатую в статье: 5 шагов прощения. 6 этапов прощального письма.

Как простить себя? Зачем прощать?

Простить себя — это значит перестать себя винить, перестать бояться отвержения, перестать уничтожать своего Внутреннего Ребенка.

Прощение себя — это важный шаг, точка отсчета на пути любви к себе. Психолог Счастья.

Уметь прощать себя жизненно необходимо.

Часто за нежеланием простить другого скрывается наше неумение простить самого себя.

Прощение себя — это глубинный процесс самотерапии и самоисцеления души. Снятие груза вины и обиды с плеч и камня с души.

6 этапов простить себя и отпустить боль

Вас есть за что простить себя? Так сделайте это!

Занявшись прощением себя, обязательно выполните следующие 6 этапов:

1. 1. 1. Признайтесь, что гнев и возмущение по отношению к самому себе сидят в Вас, словно нож, вонзенный в сердце, причиняя дикую боль.

      2. Признайте ненависть к себе и освободитесь от нее всеми известными Вам способами.

      3. Признайтесь, что в глубине души Вы поражены страхом отвержения, чувством вины и сомнениями в правильность своих поступков.

      4. Признайтесь, что не без Вашего позволения и участия все это произошло и продолжает происходить. И что нельзя просто перескочить через эти чувства.

      5. Признайтесь, что Вы продолжаете критиковать себя, заглушая все голоса. Признайте наличие Внутреннего Критика и измените его критику на голос участия и поддержки.

      6. Простите и отпустите свою обиду. Перестаньте винить себя, вместо этого встаньте на путь любви к себе. 

Напишите в комментариях, за что Вы продолжаете винить и ненавидеть себя? Чего Вы боитесь? Как Вы критикуете и ругаете себя?

Универсальная аффирмация простить себя

Я уже писал про эффективность аффирмаций для саморазвития и самоисцеления души.

Помните про самую короткую аффирмацию от психолога счастья?

Теперь я хочу привести универсальную аффирмацию прощения себя, которую Вы можете повторять снова и снова, пока не простите себя.

Я освобождаю себя от всех требований и суждений, которые меня ограничивали. Я позволяю себе свободно двигаться дальше — чтобы жить в радости, любви и мире с собой. Я прощаю себя легко и свободно.

Я позволяю себе создавать наполненные отношения, добиваться в жизни успеха, испытывать удовольствие, знать, что я достойна и заслуживаю иметь то, что хочу.

Теперь я свободно распоряжаюсь всем этим.

Важно

Я освобождаю себя от любых требований и обвинений, которые предъявляла к себе. И от избыточных  надежд, которые возлагала на себя.

Я хочу стать свободной. Я предоставляю свободу другим людям. Я прощаю себе и прощаю им. 

И да будет так. Я люблю и принимаю себя.

Поделитесь универсальной аффирмацией прощения со своими друзьями!

Попрактикуйтесь в прощении себя и других прямо сейчас.

1) Простить себя. Зачитывайте перед зеркалом универсальную аффирмацию прощения. Пройдите по 6 этапам прощения себя, написав прощальное письмо самому себе из будущего.

2) Простите всех своих обидчиков. Составьте список тех, кто и чем Вас обидел, возмутил и причинил Вам боль и разочарование.

________________ обидел меня тем, что __________________

Затем поочередно, затратив столько дней, сколько нужно, проведите с каждым процесс прощения по 5 этапам прощения.

Можете написать письмо, а можно поговорить с обидчиком, представив его сидящим на стуле напротив.

3) Простите своих родителей за детство. Никто из родителей не просыпается по утрам с мыслью и словами: «Слушай, а я только что нашел (а) еще три способа, как нам испортить жизнь нашему ребенку».

Нет, родители всегда изо всех сил стараются быть хорошими родителями.

Но их собственные психологические травмы, недостаток знаний и навыков воспитания, а также бремя жизненных тягот часто объединяются и приводят к поступкам, которые ранят нас.

В этом нет ничего личного, нет конкретного стремления уколоть или обидеть именно нас. Поэтому напишите по одному прощальному письму каждому из тех, кто окружал Вас в детстве и неосознанно причинил Вам боль и страдания.

4) Простите своего Внутреннего Ребенка. Процесс исцеления души, пожалуй самый важный.

Медитация прощения себя и других людей

Проведите медитацию прощения относительно каждого из составленного заранее списка.

Длительность медитации зависит от близости человека. Родственники по крови – от получаса до двух часов. Мужья, жены, любовники – от получаса до трех часов, в зависимости от сложности отношений.

Посторонние люди – знакомые, друзья, сотрудники, случайные прохожие – до получаса. Стоит отметить, что время указано в целом – то есть вы можете «прощать» 10 дней по три минуты, а в целом будет полчаса.

Сигналом, что процесс прощения завершен, станет ощущение тепла в районе сердца.

Итак, выбираем кандидата для прощения и произносим вслух или про себя (если вы например в транспорте) столько раз, сколько уместится в определенном вами для этого человека времени:

«С любовью и благодарностью я прощаю (ИМЯ) и принимаю его таким, каким его создал Господь Бог. Я прощу прощения у (ИМЯ) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

Совет

Когда вы почувствуете, что прощение произошло и пора прекратить, произнесите 8 раз следующее:

«С любовью и благодарностью (ИМЯ) прощает меня».

После этого приступаете к следующей персоне в вашем списке прощения и так, пока не вычеркнете из списка всех. По моему опыту, чтобы простить всех-всех, уходит от месяца до трех (это если проводить эту медитацию в транспорте, во время выполнения домашних дел  прочего – то есть если не садиться и целенаправленно не медитировать. В таком случае уйдет намного меньше дней.

И еще одно очень важное уточнение: список любого человека должен начинаться из одной и той же персоны — СЕБЯ САМОГО.

Пока вы не простите себя – а это оказывается на практике сложнее всего – вы не сможете качественно очиститься от обид из прошлого.

Если вам нужно простить человека, который уже ушел из этого мира, текст медитации немного меняется:

«С любовью и благодарностью я прощаю (ИМЯ) и отпускаю его. Я прошу прощения у (ИМЯ) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

Помимо приведенной медитации прощения полезны также мантры прощения: вы можете их включать во время проговаривания текста прощения или просто слушать и петь. Мантры волшебным образом ускорят процесс избавления от обид.

Простить себя и вернуться в настоящее!

Настоящее прощение возвращает нас в настоящее — туда, где в Вашей жизни могут произойти приятные события, где и сами Вы сможете предпринять что-то полезное для собственного лучшего будущего, для своей семьи и своих друзей.

Не лишайте себя силы!

Простите себя и других, отпустите боль и уверенно двигайтесь вперед!

Видео напоследок: практика прощения от Олега Гадецкого

НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНОЙ И СВОЕВРЕМЕННОЙ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ЭТА СТАТЬЯ?

Простить и отпустить. Но как?

Обиды, боль, предательство и разочарование – кто из нас не попадал в капкан этих душераздирающих переживаний?

Простить и отпустить. Но как?

Довольно часто обиды остаются с нами на годы и даже десятилетия, ложась тяжким бременем на душу и, как утверждают многие психотерапевты, оседая недугами в теле. Достаточно вспомнить болезненную ситуацию или того, кто причинил страдания, как комок встает в горле, дыхание перехватывает, а на глаза наворачиваются слезы… Подобная реакция – первый признак того, что вы не отпустили травмирующие эмоции, и они по сей день находятся в вашем организме (да-да, все наши эмоции и боль «живут» в теле). Значит, где-то на уровне энергии вы все еще привязаны к людям, которые ранили. Это похоже на невидимые нити, которые связывают вас с бывшими возлюбленными, изменниками-мужьями, завистливыми друзьями, равнодушными родителями или случайными тиранами. Со всеми, кто попадался на жизненном пути и вольно или невольно причинил страдания. По этим нитям уходит жизненная энергия, которая могла бы пригодиться для других целей, например, созидательных. Но даже осознавая это, разорвать эти невидимые связи бывает очень трудно. Единственный способ – простить!

Магия прощения

Любой врачеватель души будь-то психолог, священник или целитель знает, что прощение обладает некой магической силой. Оно всегда предполагает внутреннюю работу над собой, порой требующую не одного, а сотни и даже тысячи шагов. Если вы скажите: «Я простил/а», а на душе все равно будете чувствовать тяжесть, значит еще не простили.

Все, кому удалось по-настоящему простить, ощущают прилив сил, легкость и вдохновение. Вы действительно становитесь свободнее, потому что убрали весомый блок на пути своих жизненных токов. И тут важно понять: прощение – это акт милосердия по отношению к самому себе, а не одолжение и великодушие к  обидчикам и врагам.

С точки зрения гештальт-психологов каждая ситуация, которая не завершилась, может отнимать у человека энергию.

Обратите внимание

Простить – это значит проститься, то есть завершить и отпустить неприятный или мучительный эпизод. Иначе говоря, перестать быть жертвой, поставить точку и вернуть свои внутренние силы.

Существует много психологических техник прощения, но у каждого человека есть собственный путь.

Зачем прощать?

Первый шаг, который нужно сделать – это захотеть простить. Мотивы могут быть разными: ради собственного здоровья, свободы и душевной гармонии. Или чтобы перестать страдать, отпустить старые связи и открыть двери для новой любви. А, возможно, вы хотите примириться и дать отношениям еще один шанс. Важно осознать, ради чего вы готовы простить.

Существенный мотив – прощая, мы очищаемся не только душевно, но и физически. Для того, чтобы это понять, проведите такой эксперимент: представьте своего обидчика и ситуацию, которая вызвала ваше негодование, переживание или боль.

Зафиксируйте телесные ощущения: наверняка, вы почувствуете, как изменилось сердцебиение, или стало тяжело дышать, или кровь прилила к лицу. Возможно, захотелось сжаться, съежиться или что-то похолодело внутри. Если подумать о мести, то нервную систему  будет трясти еще больше.

А теперь скажите воображаемому обидчику: «Пусть тебе будет хорошо…» Если почувствуете, что стало легче, значит первый шаг к освобождению вы сделали.

Кто-то скажет: это нереально, как можно желать добра, скажем, насильнику или убийце? Что делать, если гнев терзает душу, а боль невозможно выразить словами? Помните, что эта фраза работает как бумеранг – вы желаете «хорошего» прежде всего себе. И повторять ее нужно до тех пор, пока не станет легче.   

Достать и обезвредить

Некоторые душевные раны настолько глубокие и давние, что человек о них забывает, он давно их «зализал», загнал поглубже в подсознание, стер из памяти, но это не значит, что исцелил. Рубцы, нанесенные тяжелыми оскорблениями, психическими травмами и эмоциональными потрясениями никуда сами собой не исчезнут. Они дают о себе знать, как только что-то напоминает о ситуации.

Не отпустив боль прошлого, человек не может жить полноценной жизнью в настоящем. Например, измена и боль утраты любви, может, выражаться в отказе от новых отношений. Часто это происходит бессознательно: мужчина или женщина избегает близких связей, рвет контакты, как только чувствует, что начинает влюбляться.

Обиды на родителей, которые тянутся из детства, сказываются на отношениях с вашей второй половиной, мешают проявлять свою личность в свободном ключе и добиваться успеха. Важно увидеть их, достать на поверхность. Конечно, с этим воспоминанием снова может вернуться и боль. И стоит ли ради этого «ковырять» прошлое? Да.

Здесь как в хирургии – приходится «вскрывать гнойник», чтобы потом стало легче. 

Важно

Для того, чтобы избавиться от переживаний, нужно их не только признать, но и выразить.

А если обидчика нет рядом, он давно канул в прошлое? Или вы живете с ним в одной семье, встречаетесь на работе, видите каждый день, но проявить свое неприятие не можете? Психологи в таких случаях предлагают разные варианты: например, написать этому человеку письмо, в котором нужно рассказать о своих чувствах. Что делать потом с этим посланием – решайте сами: можно сжечь, порвать или даже отправить адресату. Главное – осознать свои чувства, проявить их. Еще один вариант – представить себе, что человек сидит напротив вас (поставьте туда пустой стул), и поговорите с ним. Задавайте вопросы, пересаживаясь на его стул, чтобы дать ответ от его имени. Эта техника называется «Метод двух стульев».  А можно просто побеседовать с большой плюшевой игрушкой (крокодилом, бегемотом, медведем – любой), воображая, что это ваш обидчик, и даже побить его, если так хочется (ради этого еще колотят подушки). Эффект будет, если выразите свои эмоции до конца. Конечно, с помощью психотерапевта подобные техники работают быстрее и надежнее. Смысл терапии в том, что человек переживает боль заново, но в безопасной обстановке, выражает ее и, наконец, становится свободным.  

Понять мотивы

Даже в обычных спорных отношениях нам трудно представить себя на другой стороне баррикад, чтобы понять чужую позицию.

А что говорить про ситуации, в которых задеты эмоции, вы чувствовали себя оскорбленным, обиженным или длительное время переживали недостойное поведение кого-то из близких? Однако и здесь нужно уметь абстрагироваться от эмоций хотя бы на время, и попытаться найти мотивы обидчика. Часто оказывается так, что им руководят слабости, а не сила.

Допустим, родители, которые подавляют собственных детей, в большинстве случаев сами были лишены любви и счастливого детства. Муж, поднимающий руку на супругу, подсознательно может бояться женщин. Отец отворачивается от «непослушного» сына, который не оправдал ожидания (стал музыкантом, а не летчиком), в глубине души надеялся, что ребенок реализует мечты, которые он сам не смог осуществить.

Осознавая мотивы других людей, вы перестаете видеть в себе лишь жертву: он поступил со мной так, потому что меня не любит, я не нужен, меня не ценят… Акценты смещаются с собственных чувств на внутренний мир другого человека, вы начинаете видеть его несовершенство, слабости и беды. Это тоже помогает не держать зла и отпустить обиды.

Генеральная уборка

Многие из нас интуитивно чувствуют: когда что-то не ладится в жизни, наступил застой или одолели неприятности, стоит основательно почистить свое жилище и выбросить весь хлам. Последователи позитивной психологии считают, что такую генеральную уборку следует устраивать не только в доме, но и в душе.

Известный писатель мотивирующих книг Луиза Хей уверена, когда что-то болит, ищите, кого нужно простить. Для генеральной чистки полезно составить список всех людей, которые встречались на вашем пути, начиная с самого детства.

Во главе этого списка должны быть самые близкие люди или те, кто вас ранил больнее всего. Старайтесь постепенно, шаг за шагом, прощать им обиды.

Совет

Кстати, не забудьте, что для полного счастья, необходимо простить не только других, но и себя – ведь довольно часто мы ругаем, наказываем или не любим себя за какие-то проступки или ошибки. Прощайте себя и других, и жить станет легче, жить станет веселее!

5 типов мужчин, которым стоит дать второй шанс

Вы точно поняли, что это не ваш мужчина, и приняли решение, что последняя ваша с ним встреча будет именно что последней. Но через некоторое время он вновь дал о себе знать: позвонил, прислал сообщение, дал понять, что в ваших отношениях еще не поставлена точка. А стоит ли дать ему еще один шанс?

Почему бы и нет, если вы узнаете его в одном из перечисленных типов?

Лишенный светского лоска

Он не умеет дарить такие подарки и совершать такие поступки, которые показывают в сентиментальном кино и которыми можно похвалиться в компании подружек.

Он не делал вам сюрприз, внезапно вынимая во время свидания сотню алых роз из багажника, не дарил на день рождения именно те восхитительные серьги, о которых вы мечтали давно и перед которыми показательно вздыхали, останавливаясь у витрины ювелирного магазина.

Он не жаден и не беден, но не представляет себе, куда именно стоило бы пригласить такую девушку как вы, чтобы ей не просто понравилось, но она, то есть вы, была бы в восторге.

Он заказывает совсем не то вино, говорит не те комплименты, выбирает в музыкальном автомате не ту песню. Ему слишком далеко до Великого Гэтсби.

Но, может быть, он просто не ловелас и не дамский угодник, и его опыт отношений с прекрасными дамами весьма скромен? А, может быть, в этом есть свои плюсы? Для него вы совершенно точно не еще одна звездочка на фюзеляже и не очередной трофей на стене, а та, которая вызывает серьезные чувства и уважение? Может быть, можно просто рассказать самой, какие места, цветы и напитки вам нравятся, чтобы в следующий раз он не оплошал?

Не альфа-самец

В нашей культуре весьма силен миф о «настоящем мужчине». О том, который «мужик сказал — мужик сделал». Который стучит кулаком по столу и тем самым дает понять, что принял окончательное решение, которое обжалованию не подлежит.

Поэтому, когда девушка встречает мягкого, покладистого, деликатного кавалера, то часто начинает сомневаться в его мужских качествах и испытывать его на прочность: а это — стерпит? А вот тут — будет по-моему? Парадокс в том, что чем чаще выходит по ее, то тем ближе их отношения к финальному разрыву.

Подумайте: может быть, это человек не слабый, а просто хорошо слышащий других и способный к партнерским отношениям с женщинами? С ним возможен такой союз, где никто не будет щелкать кнутом и никто не будет принимать униженную позу подчинения, а все вопросы будут спокойно обсуждать на равных. А вдруг вам это кажется очень даже неплохим вариантом?

Не завершивший предыдущие отношения

Вы знаете, что у него есть бывшая девушка или даже бывшая жена. Он четко дал понять, что в их отношениях все кончено и он теперь абсолютно свободен.

А потом она пишет ему и назначает какую-то уже совсем окончательную встречу для последнего выяснения их отношений, а вы узнаете об этом и сильно злитесь. Вы ставите ультиматум: или полный и окончательный разрыв с ней, или мы больше никогда не увидимся.

А он отвечает, что она еще не окончательно уверилась, что их отношения остались в прошлом, и нужно с ней встретиться, чтобы ясно дать ей это понять.

Обратите внимание

Если бы с бывшей все было хорошо, то она точно не перешла бы в разряд «бывших», а вы не заняли бы ее место рядом с этим мужчиной. Прошлые отношения иногда имеют отдачу, и ее нужно принять.

Если он ваш, то останется с вами после любых объяснений с бывшими, а если это чужой вариант — ну, значит, не судьба.

Лучше подумайте о том, насколько этот человек важен и интересен для вас, а о его предыдущих отношениях позаботятся те, кто в них состоял.

Кстати, откровенно поговорить со своей бывшей возлюбленной и расставить в отношениях точки над i — поступок гораздо более честный и порядочный, чем просто тихо исчезнуть из ее жизни, оставив теплиться надежду. Финальное объяснение может только прибавить мужчине очков в ваших глазах.

С разницей в мировоззрении

Он очень, очень мне нравится, но он националист и каждый год 4-го ноября ходит на «Русский марш». А я — убежденная левая и вообще моя бабушка была еврейкой.

И как же нам быть? Пожалуйста, не преувеличивайте роль политических и даже, о ужас, религиозных взглядов, в перспективе ваших отношений. Есть такая замечательная поговорка: «Счастливы в браке могут быть те, кто уживется под одним небом, под одной крышей и под одним одеялом».

Поговорка также уточняет, что для счастья в любви из трех перечисленных составляющих необходимы хотя бы две.

Под «небом» здесь подразумевается глобальная религиозно-философская картина мира, под «крышей» — совместный быт, а под «одеялом» — секс и чувственность.

Если у вас не совпадают взгляды на Всемирный потоп и происхождение человека, но вы полностью согласны в вопросах засолки огурцов, покупки в «Икее» еще одного шкафа и вам, наконец, просто приятно держать его за руку, то почему бы не дать вашим отношениям еще один шанс? Увы, из-за несогласия в вопросах ремонта квартиры и сексуальной дисгармонии развелось куда больше народу, чем тех, кто не сошелся насчет «одного места из блаженного Августина».

Тот, кого не удалось перевоспитать

Бывает и так: молодой человек в общем и целом вам нравится, но вы видите в нем маленькие недостатки, которые руки так и чешутся исправить.

Вот если бы он еще и не курил, и тщательнее чистил ботинки, и не носил такие дурацкие свитера, и не ронял во время обеда себе на грудь капли бульона, то я тотчас бы и рискнула.

Вы с энтузиазмом сказочной Мальвины беретесь за его перевоспитание, а он все равно лезет длинным носом в чернильницу. Отчаявшись, вы указываете ему на дверь.

Важно

И вот, через время он снова звонит, предлагает встретиться, и вы видите, что он не изменился ни на йоту. Его окружает та же компания безбашенных и несерьезных друзей, которых вы пытались изгнать, на нем та же дурацкая клетчатая рубашка, те же стоптанные кеды и он так же стряхивает куда попало пепел. Но, несмотря на все это, вам очень хочется камнем броситься ему на грудь.

Подумайте: а тот идеал, под который вы хотели подвести и подкорректировать своего друга — он чей? Это точно ваш образ, который вам нравится? Или именно с этим человеком вам хорошо и так, без его форматирования под некий идеал совершенства? И, может быть, его недостатки покажутся очень даже милыми?

Умение прощать – путь к здоровью

Сохраняя в душе обиды, мы наносим непоправимый вред самим себе. Для психики человека важен характер эмоций, а не то, кому они адресованы.

Не простив обидчика, мы ведём с ним бесконечный диалог, строим планы отмщения и тем самым генерируем негативные эмоции, которые нас разрушают. Мы добровольно связываем себя с обидчиком одной нитью, создаём зависимость.

Простить – значит освободить заключенного и обнаружить, что заключенным был Ты сам.

Простить – не значит оправдать.

Можно простить обидчика, но при этом не оправдывать его поведение. Дайте обидчику шанс измениться к лучшему. Простить – не всегда означает помириться и сохранить дружбу, как у маленьких детей. Ведь можно простить человека, не оправдав при этом самого поступка.

Отпускайте на свободу пленников своего сердца.

Непрощение влияет не только на конкретные отношения с обидчиком, но и тянется в новый опыт. Обида порождает тревогу, депрессию, может уводить от смысла жизни и целей жизни. Это мешает получать радость от общения с окружающими, установлению дружеских взаимоотношений с людьми, целостному и гармоническому восприятию мира.

Великое искусство — прощать…

Прощение важно, скорее, не для обидчика, а для того, кому принесена боль. Благодаря прощению снимается власть обидчика над Вами, и Вы снова обретаете над собой контроль прощения – свобода вашей души, а не коррекция поведения обидчика.

По мнению психологов.

Нахождение рядом с непрощённым обидчиком или взаимодействие с ним оказывает очень сильное стрессовое воздействие.

Накопление обид, невозможность простить многими психологами рассматривается как причина психосоматических заболеваний. К примеру, такое серьёзное заболевание, как рак.

Часто является последствием давней, глубокой обиды. Способность прощать – залог эмоционального и физического здоровья.

Традиции и современность.

В религии много сказано о прощении. У православных христиан есть праздник Прощённого воскресенья в последний день Масленицы. В этот праздник верующие просят прощения друг у друга. Таким образом, религиозная традиция помогает людям освободиться от груза обид, а также даёт надежду на высшее прощение. Именно этот праздник – верное свидетельство великой значимости прощения для людей.

Что даёт нам прощение?

— Снижение стресса, тревоги, хронических заболеваний;
— нормальное артериальное давление, снижение риска развития психосоматических заболеваний;
— возможность построения здоровых отношений с окружающими;
— снижение риска алкоголизма и наркомании;
— позитивный взгляд на жизнь;
— духовное, психологическое, социальное и физическое благополучие.

С чего начать осваивать науку прощения?

Совет

С контроля своих мыслей, эмоций, поступков!
Обдумываем ли мы каждый свой шаг, прежде чем совершить поступок?
Взвешиваем ли мы каждое своё слово, прежде чем что-то сказать другому?
Анализируем ли мы прошедший день, сказанное и сделанное в нём другим?
Почему мы можем себе позволить обидеть другого, а сами не терпим этого?

«Умейте прощать…

Прощаю всех, кого простить нельзя.
Кто клеветой мостил мои дороги.
Господь учил: «Не будьте к ближним строги.
Вас всё равно всех помирит земля».
Прощаю тех, кто добрые слова
Мне говорил, не веря в них нисколько.

И всё-таки, как ни было мне горько,
Доверчивость моя была права.
Прощаю всех я, кто желал мне зла.
Но местью душу я свою не тешил.
Поскольку в битвах тоже не безгрешен.
Кого-то и моя нашла стрела.»
(А.

Дементьев)

Прощение – необходимость для здоровой жизни.

Позвольте себе стать сильнее любой обиды.

Простить. Цитаты про прощение

Мы все грешим друг перед другом, но мало кто способен перед другим покаяться. А для того, чтобы отношения воскресли, необходимо подойти и сказать: «Прости». И если это будет от сердца и от сердца вам ответят, зло уйдет.Священник Алексий ПотокинПрощать и принимать прощение – целое искусство. Искусство прощения заключается в том, что бестолковое прощение умножает грех.

Позднее прощение убивает, а мудрое и своевременное окрыляет. Священник Константин Камышанов
Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их.Ты прощаешь других, чтобы излечить себя.Прощение не меняет прошлого, но освобождает будущее.Если вы страдаете от несправедливости нехорошего человека – простите его, а то будет два нехороших человека.Августин АврелийУмение прощать — великий дар.

Тем более что это ничего не стоит.
Лучшая реакция на вражескую критику — улыбнуться и забыть.Владимир НабоковНужно уметь прощать. Многие считают, что прощение – это признак слабости.

Но слова “я прощаю тебя” вовсе не означают — “я слишком мягкий человек, поэтому не могу обижаться и ты и дальше можешь портить мою жизнь, я не скажу тебе ни единого слова”, они означают – “я не позволю прошлому портить свое будущее и настоящее, поэтому прощаю тебя и отпускаю все обиды.В прощении есть магия… Магия исцеления.

Как в прощении, которое даруешь ты, так и в том, которое сам получаешь.Умение прощать спасает нас от гнева, ненависти и пустой растраты душевных сил.С прощения все начинается. Если мы храним в себе обиду, это проявление гордости. Я не принимаю это как свое, я обвиняю в этом кого-то другого.

Я не понимаю, что я – Душа, которая совершила какие-то неправильные поступки, и сейчас ко мне возвращаются эти уроки.

Если человек сделал тебе больно, не отвечай ему тем же, сделай добро. Ты другой человек. Ты лучше. Запомни.

Один из самых полезных жизненных навыков – это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу… Не стоит тащить разный хлам в свою душу.
Если люди осуждают или критикуют вас, помните, что чаще всего в тот самый момент, когда они порицают вас, они думают исключительно о себе.

Не сердитесь и не обижайтесь на них, просто поймите, что людям больно, когда они не могут ничего противопоставить тому, в чём вы их превосходите.Умение прощать и просить прощения – фундамент для прочных отношений. Важно научиться искренне и всем сердцем говорить друг другу “Прости” вместо того, чтобы ранить друг друга иголками упреков и претензий.Обиды и негодования похожи на яд, который пьете вы в надежде на то, что отравятся другие. Счастье начинается с прощения.Кэсси Комбден

Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем Сердце кого надо простить.

Обратите внимание

Сильнее всех побед — прощение.Один маленький мальчик, когда его спросили, что такое прощение, дал чудесный ответ: “Это аромат, который дарит цветок, когда его топчут.”Самая необходимая наука — это наука забывать ненужное. Антисфен.

Твоя способность любить других… и самого себя… прямо пропорциональна твоей готовности прощать других и себя.

Например, вместо того чтобы любить таких родителей, каких ты хотел бы, попытайся научиться любить тех родителей, которые у тебя есть.
Чтобы излечиться от полученной в прошлом травмы, тебе придется сперва разозлиться, оплакать потери и, наконец, простить их все.
Ты не сумеешь никого полностью простить, пока ты не пожелаешь добровольно отказаться от права на месть и возмещение… — навсегда.
Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их.
Ты прощаешь других, чтобы излечить себя.

Чак Хиллиг

«Вы не можете победить врага, пока не вылечите в себе то, что считаете низким в нем». И-Цзин (Книга перемен)Очень часто в других людях мы болезненно воспринимаем именно те поступки, реакции, чувства, которыми грешим сами. И настоящее, истинное прощение другого человека начинается с умения увидеть собственные слабости и недостатки.Возможно, нам нужно научиться прощать себя, прежде чем мы сможем позволить другим простить нам зло, которое мы им причинили, или прежде, чем мы сами сможем (в душе или лицом к лицу) простить им зло, которое они причинили нам.А вы забудьте — и станет легче.А вы простите — и будет Праздник.А вы стремитесь — и вам удастся…Не поскупитесь — и вам воздастся!И вам вернётся — вознаградится…А вы поверьте — и будут верить!Начните сами — кругом начнётся!А вы ЛЮБИТЕ! И вам зачтётся!Умение не придавать значения – ещё ценнее, чем умение прощать. Ибо прощать мы вынуждены то, чему уже успели придать значение.Сегодня Прощеное Воскресенье.Не забудьте попросить прощения у всех, кого обидели за год.А еще – творите добрые дела!
Прощение бережет наше сердце
Иногда мы прощаем обидчика, иногда держим горькое чувство в себе, печалясь или придумывая способ отомстить. А как это отражается на нашей сердечно-сосудистой системе? Сначала участники эксперимента должны были восстановить в памяти случай, когда их жестоко обидели. Их попросили представить себе, что они мстят обидчику, а чтобы подогреть обиду, вспомнить о том, как они страдали, какую испытали боль. Затем им предложили простить своего обидчика, попытаться найти объяснение его поступку, признать, что у всех людей есть свои слабости… Кардиограммы и показания томографа не оставили никаких сомнений: отрицательные эмоции и обида усиливают сердцебиение и повышают артериальное давление, а проявление эмпатии немедленно смягчает стресс. Так что теперь научно доказано: обижаться вредно.

Вы уже знакомы с Хо'опонопоно? Это очень простая духовная практика, дающая невероятные результаты. Суть практики заключается в том, что Вы открываете своё сердце, и создаете реальность полную любви и гармонии со словами:

1. “Я люблю тебя.”
2. “Прости меня.”
3. “Мне очень жаль.”
4. “Благодарю тебя.”
Принципиальным моментом Хо'опонопоно является принятие на себя 100% ответственности за всё, происходящее в мире. Т.е. не только за свои действия, а вообще за все, о чем мы знаем или даже не догадываемся.

Продукты, провоцирующие, вызывающие целлюлит

Продукты, провоцирующие появление и помогающие избавиться от целлюлита

6255

Научные исследования позволили определить причину появления распространенной проблемы прекрасной половины человечества.

Ненавистные «апельсиновые корочки», от которых мечтает избавиться каждая обладательница, являются следствием нарушения обменных процессов, некачественного питания клеток, замедленного вывода токсинов. Главной причиной таких сбоев является неправильное питание.

Женщинам нужно знать, от каких продуктов появляется целлюлит, и какие блюда нужно включать в рацион, чтобы предотвратить его появление.

Продукты, провоцирующие появление «апельсиновых корочек»

Очевидно, что каждая обладательница целлюлита хотела бы избавиться от имеющихся проблем. Эти образования существенно влияют на внешность, снижают привлекательность, вызывают проблемы при желании носить короткие юбки и шорты, купальники.

Питание является одним из основных факторов, влияющих на внешний вид кожи. Но не нужно думать, что потребуется истязать себя голоданиями, строгими диетами. Достаточно знать от каких продуктов образуется целлюлит, исключить их из меню или ограничить употребление.

Обладательницам лишнего веса следует учесть, что резкого похудения желательно избегать, это создает риск яркого проявления «апельсиновых корочек».

Однозначно нужно исключить из рациона следующие продукты, вызывающие целлюлит:

• чипсы;
• сладкие газировки;
• хот-доги;
• гамбургеры;
• прочие сытные, калорийные фастфуды, способствующие формированию дефектов.

Кроме того, ограничения касаются следующих групп продуктов:

1. Выпечка, мучная продукция. Эти изделия обладают повышенной калорийностью. При малоподвижном образе жизни калории не расходуются. Большая часть микроэлементов становится частью «жировых запасов». Эти слои замедляют процессы обмена, нарушают ток крови и лимфы. Создаются зоны застоя, в которых и формируется целлюлит.
2. Сахар. Этот продукт является главным поставщиком углеводов. Их излишек способствует накоплению свободных радикалов. Эти элементы забирают себе питание и кислород, предназначенные для деятельности рабочих клеток. В результате нарушаются все важные процессы. Замедляется регенерация клеток, слои кожи не обновляются, снижается выработка коллагена, необходимого для поддержания эластичности тканей. Свободные радикалы являются главной причиной старения. Их скопления способствуют не только целлюлиту. Благодаря этим элементам возникают морщины, углубляются складки, появляется сухость кожи.
3. Соленые блюда, продукты. Натрий, содержащийся в соли, нужен для нормальной работы всех органов. Но избыток этого элемента ухудшает вывод жидкости из организма, нарушает естественные процессы в тканях дермы, вызывает целлюлит. Не нужно полностью исключать соль из рациона. Но блюда, содержащие ее в большом количестве, следует убрать из меню, а при приготовлении пищи необходимо уменьшать количество этого продукта.
4. Продукция быстрого питания. Все фастфуды, полуфабрикаты изобилуют элементами, являющимися врагами нашего организма. Кроме огромного количества калорий, они содержат всевозможные стабилизаторы, ароматизаторы, консерванты, жиры. Они способны вызвать сбои в процессах обмена и синтеза, провоцируют множество нарушений в работе органов и систем.
5. Спиртосодержащие напитки. Достаточно поступления 50 мл этилового спирта в организм, чтобы нарушилась работа кровеносной системы, поставляющей клеткам кислород и питание. Алкоголь стимулирует синтез эстрогена. Избыточное количество этого гормона провоцирует образование целлюлита. Одним из самых безопасных напитков является сухое вино. Пиво, коктейли, шампанское провоцируют появление «апельсиновых корочек».
6. Кетчупы, соусы, майонезы. Эти продукты содержат огромное количество консервантов, стабилизаторов, других вредных добавок. Их употребление является причиной задержки вывода жидкости, отечности. Ингредиенты этой продукции являются причиной возникновения воспалительных процессов в подкожной клетчатке.
7. Крупяные каши, макаронные изделия. Для тех, кому требуется диета от целлюлита на ногах и попе, эта продукция не подходит. В крупах, макаронах содержится большое количество сложных углеводов. Они являются отличным сырьем для формирования жировых «запасов», так как способны увеличивать уровень сахара в крови, не позволяют инсулину качественно поставлять в клетки кислород, питательные вещества.
8. Кофе. Необязательно отказываться от любимого напитка. Но ограничить его количество необходимо. В сутки можно выпивать не более 200 мл кофе. Предпочтение следует отдать натуральному напитку, а не растворимому. Лучшими вариантами для борьбы с целлюлитом являются травяные настои, зеленый чай.

Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Женщинам, которые уже столкнулись с этим врагом кожи, недостаточно знать, какие продукты вызывают целлюлит. Им приходится вступить в сложную борьбу для избавления от этих дефектов.

Есть несколько способов, позволяющих удалить эти изъяны: массаж, косметические средства, физические упражнения.

Если «апельсиновая корочка» уже появилась, в меню нужно включить продукты против целлюлита. В этот список входят:

1. Вода является главным участников процессов обмена, синтеза. Недостаток жидкости является одной из основных причин появления «апельсиновых корочек». В сутки ее требуется около двух литров. Это может быть: питьевая вода, негазированная минералка, свежевыжатый сок. Жидкость не только обеспечивает качественное прохождение важных процессов, но и помогает выводить токсины, шлаки.
2. Зеленый чай. Это замечательный напиток, обеспечивающий качественную поставку витамина C. Этот элемент необходим для обменных процессов, синтеза волокон коллагена, укрепления иммунной системы. Зеленый чай обеспечивает вывод лишней жидкости из организма, что позволяет избавиться от целлюлита.
3. Молочные, кисломолочные продукты. В СМИ, интернете можно найти информацию о том, что молочные продукты провоцируют образование целлюлита. Это утверждение верно для стерилизованного молока, продукции с высоким содержанием жира, товаров с длительным сроком хранения, включающих большое количество консервантов. Натуральное обезжиренное пастеризованное молоко не причинит вреда. Качественный творог, кефир, нежирная сметана обеспечат коже гладкость, нормализуют важные процессы.
4. Орехи, семечки. Эту продукцию 2–3 раза в неделю нужно включать в рацион. Они поставляют растительный белок, необходимый для роста новых клеток. Есть в продуктах и другие важнейшие элементы: цинк, селен, витамины B6 и E.
5. Острые приправы. Перец чили, имбирь обладают способностью ускорять процессы обмена, эффективно сжигают калории. Включение этих продуктов в блюда позволит ускорить процесс рассасывания целлюлита, поможет избавиться от лишнего веса.
6. Капуста. Одним из главных продуктов рациона должна стать капуста. Она поставляет витамин C, калий, кальций. Эти элементы необходимы для качественного прохождения восстанавливающих процессов в кожных тканях. Особенно полезна брюссельская капуста, стимулирующая синтез волокон коллагена, обеспечивающих эластичность кожи.
7. Яйца. В этом продукте природа обеспечила содержание всех веществ, которые требуются для развития нового организма. Он поставляет легкоусвояемый белок, витамины A, D, B12, E, железо, цинк, йод. Эти элементы необходимы для нормализации омолаживающих процессов в слоях дермы.

Разработать вкусное и разнообразное меню, которое поможет бороться с целлюлитом, несложно. По своему вкусу можно дополнять его различными овощами, фруктами, ягодами. Нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим клетчатку. Этот элемент поможет быстрее избавиться от шлаков, токсинов, нормализует работу ЖКТ.

От каких продуктов целлюлит появляется и исчезает

Обычно о питании задумываются, обнаружив крупные цифры на весах. А вот с целлюлитом борются путем физических упражнений, обертываний, массажа. Подход в корне неверный, о чем скажем ниже.

Приведем опасные и полезные продукты, а также принципы питания, требующие соблюдения в борьбе с апельсиновой коркой. Ведь правильное составление рациона расположено на первой позиции.

Обо всем по порядку.

Почему питание важно при целлюлите

Грубейшая ошибка считать целлюлит лишь местной проблемой. В отличие от жира он концентрируется на определенных участках и не выходит за их границы.

Скапливаясь на бедрах и ягодицах, целлюлит кажется недостатком, который легко устранить тем же массажем, косметической глиной, прогреванием. Но это совершенно не так. Целлюлит свидетельствует о нарушениях в обменных процессах.

Для устранения целлюлитных узелков необходимо не просто подобрать несколько видов локального воздействия, но и пересмотреть образ жизни.

Недостаточно использовать методы пластической хирургии, проводить липосакцию и прочие оперативные вмешательства. Радикальные методы, конечно, позволяют моментально уменьшить объемы. Но в дальнейшем целлюлит снова появится.

Обратите внимание

Причем, его масштабы могут оказаться даже значительнее. А появление складок на коже, ее провисание – вовсе гарантированно. Из этого следует: основу борьбы с целлюлитом должна составлять перестройка рациона.

Местные косметические воздействия становятся лишь дополнением к питанию.

Общие правила рациона от целлюлита

Чтобы составить подходящий рацион, сначала разберемся в основных причинах, вызывающих целлюлит. Появляется он из-за следующих проблем.

1. Общая отечность, большой объем лишней жидкости в организме. Целлюлит формируется, когда клетки не успевают избавляться от избытка жидкости. Такое бывает, если вода задерживается солью. Реальная причина не в непомерном потреблении жидкости, а именно в неправильном питании. Злоупотребление соленым, жирным, копченым, жареным как раз и вызывает накопление воды.
2. Употребление пищи, при усвоении которой образуются токсичные продукты распада. В простонародье результат называют зашлакованностью организма. Ни о каких «шлаках», на самом деле, речь не идет. Просто продукты распада значительно ухудшают работу почек, печени, кишечника. Наиболее токсичны, опять же, жареные блюда, фастфуд, соленые орешки, чипсы. Есть и напитки, выделяющие вредные вещества. Любой алкоголь, газировка с красителями и прочие гадости ни здоровью, ни внешнему виду пользы не принесут. А совсем наоборот.
3. Недостаток желчи. Желчь необходима для поддержания нормального оттока лимфы. И, если желчь вырабатывается в небольших количествах, наступают застойные процессы, вызывающие формирование целлюлита.

Именно эти три причины наиболее значимые в развитии целлюлитной корки. Конечно, недостаток активности, психоэмоциональные факторы, плохой уход за собой тоже влияют на целлюлит. Но не настолько сильно. Делаем вывод: чтобы победить целлюлит, нужно усилить выработку желчи, уменьшить зашлакованность, устранить причины, вызывающие задержку жидкости. Теперь перейдем к конкретным рекомендациям.

Какие продукты исключить

Основное требование к рациону – избавиться от продуктов, добавляющих почкам нагрузку, ухудшающих работу печени. Сильнее всего организму справляться с целлюлитом мешают:

• животные жиры, содержащиеся в жирном мясе и жирных молокопродуктов;
• копчености, полуфабрикаты, колбасы, сосиски, пельмени;
• любые консервы, включая не только мясные и рыбные, но и овощные;
• кофе, какао, черный чай и любые напитки, содержащие в составе кофеин;
• пирожные, сладости, конфеты, белый и молочный шоколад;
• майонез, соусы промышленного происхождения, магазинные маринады;
• сладкая газировка, пакетированные соки, напитки с красителями и сахарозаменителем;
• маргарин, спреды, прочие источники гидрогенизированных жиров;
• сухие сахарозаменители, исключая прописанные врачом.

Список большой, и кажется, что составлять рацион больше не из чего. Это не так: полезных и вкусных продуктов остается много. Их дальше и назовем в зависимости от происхождения – то есть отдельно рассмотрим растительную и животную пищу.

Рекомендованные продукты растительного происхождения

Перечислим источники веществ, способствующих восстановлению нормального водного баланса, образованию и выведению желчи, устранению токсических компонентов из организма. Вот главные полезные продукты, из которых должен формироваться антицеллюлитный рацион:

• свежие овощи и фрукты, составляющие примерно 65% рациона;
• бобы, преимущественно в вареном виде;
• цельные крупы, приготовленные на воде и нежирном молоке (ячмень, гречка, рис);
• соки из фруктов и овощей, в том числе, с мякотью;
• ягоды, особенно барбарис и шиповник.

Ни к чему из перечисленного не добавлять сахар. По возможности употреблять в свежем, необработанном виде. Если без обработки в пищу продукт принимать нельзя, необходимо хотя бы постараться сохранить максимум полезных веществ, изначально содержащихся в продукте. Для этого его не нужно долго проваривать.

Рекомендованные продукты животного происхождения

Независимо от конечной цели, рацион необходимо составлять из разнообразных продуктов питания. В том числе, из животных. Из этой категории стоит назвать:

• нежирное мясо, особенно белое птичье;
• нежирные сорта рыбы, морепродукты;
• молокопродукты с минимальным процентом жира;
• орехи и семена без дополнительной обработки;
• растительные масла, включая оливковое, льняное.

Среди молокопродуктов обращать внимание на кисломолочные. Кефир, ряженку, снежок и схожие наименования. Важное уточнение: выбранные продукты нельзя подвергать вредным способам обработки. Допустимо варить, запекать, готовить на пару. Жарить, коптить запрещено. И неважно, выбрали вы диетическое мясо или наполненное жирными прослойками. В обоих случаях блюдо получится ужасно вредным.

Советы в подборе рациона

Приведем дополнительные рекомендации, следуя которым можно сделать борьбу с целлюлитом более эффективной. Вот основные советы, к которым стоит прислушиваться желающим скорее избавиться от апельсиновой корки.

1. Пить больше воды. Хотя выше мы сказали, что задержка жидкости вызывает образование целлюлита, употребление воды в объеме 1,5 литра и более – обязательное требование. Ограничивая себя в получении жидкости, вы не сожжете «накопления». С отеками нужно бороться не сокращением воды, а отказом от употребления соли.
2. Зеленый чай, травяные отвары – лучшая замена обычным напиткам, то есть чаю и кофе. Злоупотреблять ими не нужно, но пару чашек в день выпивать желательно.
3. Полезнее и дешевле выбирать овощи по сезону. С дешевизной все понятно – в сезон овощей цена снижается из-за избытка предложения. Что касается полезности, уточним: сезонные овощи всегда свежее, в них больше важных компонентов, по минимуму вредных для человеческого здоровья удобрений и химикатов.
4. Добавлять соль и специи в блюдо необязательно. Полностью запрещать добавки неразумно, поскольку есть риск создать искусственный дефицит. Той же соли организму вполне достаточно вместе с обычными продуктами питания. Но старайтесь хотя бы ограничить употребление специй, способных задерживать воду.
5. В качестве заправки лучше использовать растительное масло и лимонный сок. Сок лимона особенно хорошо помогает в устранении лишних килограммов. В том числе, способствует исчезновению целлюлита.

Выводы по теме

Целлюлит невозможно устранить, используя исключительно местные способы воздействия. Грамотная борьба предполагает отказ от вредных продуктов, выбор правильного рациона, грамотных способов приготовления блюд. Обертывания, массажи, антицеллюлитные кремы тоже полезны, но лишь в комплексе со здоровым питанием.

От каких продуктов появляется целлюлит?

Полезные при целлюлите продукты Продукты, способствующие появлению целлюлита Комплексный подход в борьбе с целлюлитом Диета для борьбы с целлюлитом

Несбалансированный рацион и малоподвижный образ жизни – две главные причины возникновения целлюлита на ягодицах и животе.

В подкожной жировой клетчатке накапливаются токсины, шлаки и лишняя жидкость, что приводит к формированию «апельсиновой корки». Поэтому следует знать, от каких продуктов появляется целлюлит, чтобы исключить их из ежедневного меню.

Соблюдение диеты наряду с умеренными занятиями спортом и косметическими процедурами позволят быстро избавиться от целлюлита на ягодицах.

Диета для борьбы с целлюлитом

Роль диеты в борьбе с целлюлитом

Целлюлит является системным дефектом. Из-за того, что целлюлит локализуется на бедрах, ягодицах и животе, возникает ложное предположение, что устранить его можно с помощью массажа или обертываний. Но это не так. Обертывания, массаж, липосакция позволяет быстро избавиться от лишних килограмм и сантиметров.

Но спустя короткое время целлюлит появляется снова. Это обусловлено тем, что дефект возникает вследствие замедления обменных процессов в организме.

Поэтому для избавления от целлюлита на попе и ногах следует изменить питание, заняться спортом и пройти курс косметических процедур, которые являются только дополнением к диете и спортивным нагрузкам.

Правильное питание при целлюлите основывается на следующих принципах:

• Уменьшение потребления соли. Из рациона стоит исключить соленья, маринады, копчености, жареные и жирные блюда. Эти продукты способствуют накоплению лишней жидкости, что провоцирует возникновение отечности и формирование целлюлита на ягодицах и животе. А вот пить нужно не менее 1,5-2л воды (негазированной) в день;

На заметку!

Газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь содержат вредные красители и консерванты. Поэтому способствуют развитию целлюлита.

• Правильный перекус. Рекомендуется отдать предпочтение свежим или сухофруктам, овощам и зелени, а не соленому арахису, чипсам, фаст-фуду или снекам. Такие продукты нарушают функционирование печени, почек и органов ЖКТ. При переработке «вредной» пищи образуются шлаки и токсины, которые откладываются в виде подкожного жира, формируя ямки и бугорки;
• Улучшение выработки желчи. Недостаток синтеза желчи приводит к застойным явлениям, нарушению кров и лимфотока. Все это способствует формированию кожного дефекта на ягодицах, бедрах, животе.

Комплексный подход в борьбе с целлюлитом

Продукты, вызывающие целлюлит

Диета при целлюлите имеет свои особенности. Ее главной целью является не сброс веса, а переход на правильное питание. Тотальное голодание, употребление четко обозначенных продуктов или прием пищи по часам не поможет избавиться от целлюлита на ягодицах. Наоборот, при резком уменьшении подкожного жира будет заметнее дряблость кожи и «апельсиновая корка».

Мнение специалиста!

Правильное питание при целлюлите предполагает соблюдение питьевого режима, отказ или ограничение потребления продуктов, провоцирующих целлюлит и составление сбалансированного меню, включающего продукты, содержащие необходимое количество витаминов и микроэлементов. Для устранения целлюлита придется полностью отказаться от фаст-фуда, чипсов и газировки. Остальные продукты, от которых образуется целлюлит, можно просто ограничить или заменить более полезными.

В список продуктов, которые способствуют появлению целлюлита на бедрах и ягодицах, входят:

• Хлебо-булочные изделия. Пшеничная мука богата на лектины – токсичные вещества, которые часто провоцируют аллергию. Также мучные продукты содержат большое количество килокалорий, которые откладываются в виде подкожного жира. Ради стройной фигуры придется отказаться от бутербродов, тортов и печенья. Для восполнения запаса энергии подойдет овсянка, злаковое печенье и хлеб из муки грубого помола;
• Сахар. Этот продукт ответственен за резкое увеличение количества свободных радикалов, которые истончают стенки капилляров и крупных сосудов, в результате чего нарушается кровообращение, ткани не получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. Также большое потребление сахара приводит к уменьшению синтеза коллагена, провоцирует дерматозы. Все это способствует образованию целлюлита на ягодицах и ногах;

Интересно!

Сахар поступает в организм не только в чистом виде, но и со многими продуктами питания. Снизить потребление сахара можно, если пить чай и кофе без подсластителя или заменив его на мед и коричневый сахар, а вместо кондитерских изделий перекусывать сухофруктами, горьким черным шоколадом и свежими фруктами.

• Соль замедляет выведение жидкости из организма. Задержка жидкости в коже провоцирует деформацию соединительной ткани и появлению целлюлита на ягодицах и бедрах. Также переизбыток соли негативно влияет на работу сердца и сосудов. Не стоит есть продукты без соли. Достаточно уменьшить ее содержание в приготовленных самостоятельно блюдах и отказаться от солений и копченостей;
• Полуфабрикаты или продукты быстрого приготовления, в составе которых канцерогенные жиры, стабилизаторы, консерванты и большое количество килокалорий. Отказавшись от кафе быстрого питания, колбас, ветчины, пельменей, вареников, удастся не только избавиться от целлюлита на ягодицах и животе, но и сохранить здоровье;

Продукты, способствующие появлению целлюлита

• Спиртные напитки. Всего 50мл крепкого алкоголя способствуют накопление жиров, замедляют кровоток, увеличивают синтез эстрогена (женского полового гормона, переизбыток которого приводит к целлюлиту). Также алкоголь оказывает токсическое (отравляющее) воздействие на весь организм. Чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, придется отказаться от пива, шампанского, крепких спиртных напитков. Единственное, что можно себе позволить – бокал сухого вина в день;
• Кетчупы и майонез содержат большое количество соли, консервантов и красителей. Регулярное употребление таких продуктов провоцирует возникновение отеков, накопление жира, воспаление подкожной клетчатки. Заменив майонез и кетчуп на горчицу, сметану, растительное масло или обезжиренный й йогурт, удастся вернуть коже эластичность и упругость;
• Хлеб, крупы, макароны. Большое количество углеводов, содержащихся в этих продуктах, увеличивают концентрацию глюкозы в крови, тормозят синтез инсулина, провоцируют увеличение количества подкожного жира. Желающим похудеть рекомендуется заменить продукты на каши, овощи или пасту из твердых сортов пшеницы;
• Кофеин. Клинические исследования подтвердили, что развивается целлюлит от кофе, особенно растворимого. Максимально допустимая суточная доза продукта составляет 200мл. При злоупотреблении напитком ухудшается кровоток. Поэтому кофе рекомендуют заменить на травяной или зеленый чай. А молотый продукт использовать для приготовления масок или скрабов от целлюлита на ягодицах и ногах.

Продукты, которые помогут в борьбе с целлюлитом

Употребление правильных продуктов не только избавит от целлюлита и предотвратит его повторное развитие, но и сохранит здоровье, молодость и красоту. Антицеллюлитная диета предусматривает употребление таких продуктов:

• Негазированная очищенная вода. Диетологи рекомендуют в день выпивать от полутора до двух литров воды. Она принимает участие в формировании лимфы, обеспечивающей очищение клеток кожи от шлаков и токсинов;
• Травяной или зеленый чай. Такой напиток богат витамином С. Он оказывает мочегонное действие, предотвращая отечность и накопление жидкости в клетках кожи;
• Молочные продукты. Утверждение, что развивается целлюлит от молочных продуктов – ошибочно. Регулярное употребление молока и кисломолочных продуктов позволит сохранить молодость, упругость и эластичность кожи. Однако следует отдать предпочтение обезжиренным продуктам;
• Орехи, кукуруза, семечки отличаются высоким содержанием витаминов группы В и С, а также селена, цинка, обеспечивающих тонус кожи. Однако эти продукты содержат большое количество килокалорий. Поэтому употреблять их рекомендуется не более 2 раз в неделю;
• Приправы и пряности. Перец чили и имбирь содержат алкалоиды и капсаицин, подавляющие аппетит, ускоряющие метаболизм и способствующие сжиганию жира. Розмарин содержит полифенол, препятствующий разрушению клеток кожи свободными радикалами. Употребление пряных блюд позволяет быстрее насытиться и снизить вес;

Полезные при целлюлите продукты

• Капуста белокочанная и брюссельская. В ее составе кальций, калий и витамин С, которые блокируют синтез эстрогена, защищают кожу от негативных внешних факторов;
• Яйца содержат йод, цинк, витамины В12,D,Е, А и железо. В яйце минимум килокалорий. Также оно прекрасно утоляет голод. Только есть продукт следует в вареном, а не жареном виде;
• Авокадо снижают аппетит, а входящий в их состав глутатион ускоряет процесс выведения шлаков и токсинов;
• Ягоды предупреждают накопление жидкости и способствуют очищению организма от шлаков;
• Бананы содержат кальций, предупреждающий накопление жидкости. Но увлекаться продуктом не следует, он высококалорийный.

Список блюд, способствующих избавлению от дефекта на ягодицах и ногах, достаточно обширный. Поэтому? Исключив из рациона продукты, вызывающие целлюлит, голодать не придется.

Для успешной борьбы с кожным дефектом потребуется комплексный подход, включающий употребление правильных продуктов, умеренные занятия спортом, курс антицеллюлитных процедур (массаж, обертывание, применение кремов и гелей).

Продукты, вызывающие целлюлит – какие они?

Целлюлит — это закономерный итог нашей жизни. Чтобы от него избавиться, необходимо регулярно делать физические упражнения, массаж, применять специальные косметические средства. Так же важно обращать свое внимание на рацион, потому что употребление некоторых продуктов помогает в борьбе с лишними отложениями жира, а других — способствует появлению и развитию целлюлита.

• «Вредные» продукты
• Победа над целлюлитом — рациональное питание

«Вредные» продукты

К сожалению, продукты, вызывающие целлюлит, очень вкусны. Но они вредны не только потому, что вызывают появление некрасивой кожи.

Неполезная пища провоцирует повышение уровня холестерина, появление тромбов, нарушает работу желудочно-кишечного тракта.

Самым простым способом улучшить свой рацион является замена «вредных» продуктов полезными. Сначала мы разберем, что же портит нашу фигуру:

Во-первых, это углеводы

Вспомните, как героиня кинофильма «Любовь и голуби» говорила, что сахар — это сладкая смерть? Это действительно так. Диетологи давно доказали опасность белого сахара для здоровья человека.

Это касается и продуктов, его содержащих. Надо помнить, что сахар вызывает не только появление целлюлита, но и угревой сыпи.

Немного сладкого позволительно съесть только утром, когда калории будут сожжены в течение дня.

Важно: существует прекрасная альтернатива — коричневый сахар и мед.

Сдобная выпечка

Вкусные пирожные, торты, булочки признаны самым опасными продуктами, вызывающими появление целлюлита. Помимо того, что они имеют низкую питательную ценность, они еще и очень калорийны. Желательно исключить данные продукты из питания или же ограничить их потребление.

Соль

Употребление соли приводит к появлению отеков и бляшек холестерина, а еще она ухудшает работу почек.

Так как основа целлюлита — это токсины, накапливающиеся в организме из-за излишков жидкости, потребление соли необходимо строго контролировать (в день не более 5 г).

Это мера поможет не только в борьбе с отложениями жира, но и скажется благоприятно на работе сердечно-сосудистой системы.

Данные продукты разрушают витамины, ускоряют процесс старения кожи, что приводит к появлению целлюлита. Особенно много вредных составляющих, способствующих появлению целлюлита, находится в пиве. В любом случае, алкоголь лучше заменить натуральным соком, а от курения следует вообще отказаться.

Шоколад

Сладости из шоколада способствуют набору веса и провоцируют целлюлит. Излишне калориен лишь молочный шоколад, а вот несколько кусочков в день натурального горького шоколада позволить себе можно.

Полуфабрикаты

Полуфабрикаты быстрого приготовления, колбасы, сосиски — очень вредная жирная пища с еще более вредными синтетическими добавками (токсины, насыщенные жиры и т. д.). Они просто вносят хаос в работу организма.

Из-за того, что человек часто употребляет такие продукты, организм перестает сопротивляться поступающим вредным факторам и выводить их наружу. Непереработанные остатки откладываются под нашей кожей и «завоевывают» все большие участки тела.

Однако они не могут долго храниться просто так, с течением времени целлюлит переходит в новые стадии своего развития, гораздо более тяжелые.

Маринады, кетчупы, майонез, соусы

Маринады, солености, копчения вызывают появление «апельсиновой корки» потому, что в них в огромных количествах содержится соль. Она накапливается, задерживая в организме воду, этим способствуя образованию процессов застоя и появлению целлюлита.

Данные продукты, вызывающие целлюлит, лучше заменить нежирной сметаной, оливковым маслом, горчицей.

Растворимый кофе

Свежемолотый кофе можно позволить себе выпить (не более 200 мл в день), а вот растворимый напиток, особенно если в него добавлены сахар и сливки, нужно исключить.

Сладкая газированная вода

Сладкие напитки, в том числе и энергетики, — это попросту яд для организма. Они закисляют организм, нарушают пищеварение и обмен веществ, вызывают жажду. Заменить их можно компотом или свежеотжатым соком.

Животные жиры

Насыщенные (животные) жиры формируют целлюлит, ведь организм человека способен справляться только с жирами растительного происхождения. Животные жиры удалить из организма очень трудно, поэтому их необходимо безжалостно исключать из своего рациона. К продуктам, вызывающим ожирение, относятся также и жирные сливки, сливочное масло и сыр.

Вот список некоторых продуктов, вызывающих появление целлюлита:

• Алкоголь (в частности пиво).

Победа над целлюлитом — рациональное питание

Шлаки, токсины и жиры очень уж неприглядно откладываются на нашем теле. С помощью диетического питания можно очиститься от них и избавиться от ненавистного целлюлита.

Диета – это не прием пищи строго по часам и, тем более, не голодовка. Быстрое похудение не принесет пользы. Если вы резко сбросите вес – целлюлит станет еще заметнее, так как вес восстанавливается быстро, а соединительная ткань попросту будет провисать.

В то же время в нашем рационе все должно быть сбалансированно. Мы не должны испытывать дефицита ни в витаминах, ни в белке, ни в микроэлементах.

Полезные продукты, способствующие избавлению от целлюлита:

• Фрукты и овощи. Употребляйте их натощак. Они нормализуют работу кишечника и притупляют чувство голода.

• Жидкость. Как можно больше пейте жидкости (зеленый чай без сахара или же простая вода). Очень полезно натощак выпить 1 стакан воды.

• Улучшает кровообращение, а также выводит шлаки из организма сухое красное вино (не более 100 мл в день).

• Морепродукты содержат минеральные вещества, которые способствуют выведению шлаков и повышают эластичность кожи.

• В хлебе грубого помола (ржаном) содержится много клетчатки, которая улучшает состояние кожи. В сутки можно съесть пару ломтиков этого продукта.

• Ежедневное употребление 15 капель сока алоэ улучшает работу кишечного тракта и чистит организм от шлаков.

• Не употребляйте пищу после 18 часов. Эта пища обязательно отложится у вас в виде целлюлита. Можно съесть яблоко либо несколько ложек мюсли.

• Овсяная каша улучшает обмен веществ за счет большого содержания клетчатки, а также укрепляет кожу. Употреблять ее можно на ужин и на завтрак, с фруктами и без них, с медом и орехами.

Помните, что самыми «опасными» продуктами являются жиры, алкоголь, белый сахар, мука высшего сорта. Углеводы усваиваются чрезвычайно быстро. Уровень сахара после такой пищи резко понижается и через 30 – 60 минут вновь хочется есть.

Наберитесь терпения, если начинаете борьбу с целлюлитом. Но надо знать, что избавиться от него не так уж и трудно, как кажется на первый взгляд. В большинстве случаев причиной возникновения «апельсиновой корочки» является неправильное питание. Просто откажитесь от «вредных» продуктов” и другие средства, вполне возможно, не понадобится применять.

Послесловие: если в борьбе с целлюлитом вам ничего не помогает, вспомните, что несколько десятков лет назад то, что сейчас считается большим недостатком, называли «милые ямочки». И еще, у мужчин не бывает целлюлита, поэтому мы вправе считать «ямочки» на нашем теле одним из проявлений женственности.

Будьте здоровы, красивы и счастливы.

• Многие факторы подтверждают эффективность баночного массажа: отзывы прошедших курс массажа женщин и восторженные взгляды мужчин, легкость и отличное настроение.
• Упражнения – эффективное, доступное и проверенное средство для успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
• Вакуумный массажер – современное приспособление, позволяющие производить стимуляцию кровообращения и разбивать лишние жировые отложения на различных участках тела.
• Целлюлит у худых женщин возникает из-за ряда причин: генетическая предрасположенность, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, узкая одежда, гормональное влияние, нерациональное питание.
• Мезотерапия относится к числу наиболее действенных методов, применяемых при лечении целлюлита и борьбе с растяжками и морщинами.

Продукты вызывающие целлюлит

Целлюлит представляет собой подкожные жировые отложения в виде «апельсиновой корки» на поверхности кожи. Первопричиной его появления являются некоторые продукты питания и малоподвижный образ жизни.

Женщины и девушки, в силу своей физиологии, больше подвержены образованию «апельсиновой корки». Поэтому не удивительно, что представительниц слабого пола чаще всего волнует вопрос от каких продуктов целлюлит может образоваться.

Продукты с простыми углеводами

К первой группе продуктов, способствующей образованию целлюлита, относятся:

• мучные изделия;
• сахар;
• рис;
• кукурузные хлопья.

Выпечка из белой муки, пирожное — продукты вызывающие целлюлит в первую очередь. Употребление такой пищи следует свести к минимуму или полностью исключить из рациона.

Пользы от приема этих продуктов абсолютно никакой, а вот вред значителен. Регулярный прием изделий из муки приводит к быстрому набору в весе.

Рекомендуется заменить прием мучного на черный хлеб с отрубями, хлебцы, печенье с содержанием цельных злаков и т.д.

Важно

Кукурузные хлопья, рис и изделия из него также относится к пище, которую не следует употреблять регулярно. Также как и мучные изделия, рис и кукурузные хлопья состоят из простых углеводов, которые поступая в кровь, быстро превращаются в глюкозу. Её избыток организм преобразует в жировые клетки, которые и приводят к последующему образованию «апельсиновой корки».

Неспроста сахар называют «сладким ядом». Злоупотребление им приводит к нарушению обмена веществ и целлюлиту, как его следствию.

Кроме этого, употребление сахара и пищи с его содержанием в большом количестве может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Также стоит помнить о том, что сахар приводит к преждевременному старению кожи и потери ее эластичности. Его альтернативой является мед и заменители сахара.

Жирная пища

Продукты, богатые животным жиром, плохо усваиваются организмом. Они практически не расщепляются и оседают в организме в первозданном виде.

К этой группе продуктов относятся:

• свинина;
• сало;
• цельные сливки и сметана;
• сливочное масло.

Жирная пища способствует не только появлению целлюлита, но и является главной причиной образования холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов. Регулярное присутствие животных жиров в рационе приводит к появлению проблемной кожи на лице. Также из-за холестериновых бляшек со временем могут появиться сердечно-сосудистые заболевания.

Свинину рекомендуется заменить на говядину или другие нежирные сорта мяса. Употребление цельных молочных продуктов также следует свести к минимуму. Для поддержания фигуры и предотвращения целлюлита рекомендуется принимать в пищу нежирные кисломолочные продукты. Сливочное масло лучше заменить на растительное или оливковое.

Полуфабрикаты и копчености

Продукты, содержащие в избытке насыщенные жиры, токсины и синтетические добавки, также являются главными виновниками образования целлюлита. Они содержат «ненужные» калории, которые не успевают усвоиться организмом и уходят в жировую ткань.

К этой группе относятся следующие изделия:

• чипсы;
• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• копчения.

При регулярном приеме «нездоровой пищи», в организме накапливаются шлаки и токсины, которые преобразуются в жиры. Проблемы со здоровьем, кожей и фигурой — результат воздействия этих продуктов.

Алкоголь и кофеин

К пищевым компонентам, вызывающим целлюлит, также относят алкоголь и растворимый кофе. Оба этих напитка содержат в избытке шлаки и токсины, которые откладываются в организме, образуя со временем «апельсиновую корку». Также следует помнить, что не только кофейные напитки, но и натуральный кофе, повышает аппетит.

Из регулярного употребления также следует исключить газированные напитки, так как многие из них содержат в огромном количестве сахар и газы, которые, как и соль, задерживают жидкость в организме.

Соль и специи

К врагам идеальной кожи относят следующие вещества и специи:

• соль и сильносоленая пища;
• майонез;
• соусы;
• кетчуп.

Соль способствует задержанию жидкости в организме, что приводит к воспалению и отеку подкожной клетчатки. Результатом регулярного употребления соленой пищи становится целлюлит.

Кетчуп и соусы в избытке содержат соль, а также консерванты, которые преобразуются в шлаки.

Майонез, кроме консервантов содержит в своем составе пальмовые масла, которые не усваиваются организмом и откладываются в виде подкожных жиров.

Питание при целлюлите

При появлении первых признаков «апельсиновой корки», в первую очередь, следует пересмотреть свой рацион питания.

В пищу следует выбирать продукты, которые обладают жиросжигающим действием, выводят жидкость из организма, улучшают пищеварение и обмен веществ.

К антицеллюлитным продуктам относят:

• ананасы;
• авокадо;
• грейпфрут;
• морская капуста;
• рыба;
• овощи;
• кисломолочные продукты;
• овсяная каша;
• яйца;
• бобовые;
• зеленый чай.

Такие фрукты, как грейпфрут, авокадо или ананас способствуют сжиганию жиров, выводят токсины из организма и улучшают пищеварение.
Овощи содержат в большом количестве клетчатку, которая «чистит» кишечник от вредных шлаков и токсинов. В них мало калорий и много питательных веществ, минералов. Они полезны как в свежем, так и тушеном виде.

Морепродукты богаты минеральными веществами, которые также выводят из организма шлаки и, кроме этого, продлевают молодость кожи.
Способствуют сохранению молодости кожи и растительное масло, а также яйца. Последний продукт, богатый белками, отвечает за эластичность кожных покровов и является строительным материалом для образования новых клеток.

Овсяная каша и хлебные продукты грубого помола выводят из организма вредные вещества и при этом содержат «полезную» энергию в виде питательных веществ и сложных углеводов.

Бобовые, кроме содержания полезных питательных веществ, очень сытные и легко могут устранить чувство голода. Содержащиеся в них микроэлементы предотвращают преждевременное старение кожи.

Но самое главное, бобовые содержат такой важный микроэлемент, как калий. Он отвечает не только за эластичность кожи, но и выводит лишнюю жидкость из организма.

Люди, правильно питающиеся и часто употребляющие бобовые, могут не беспокоиться о появлении целлюлита.

Зеленый чай выводит не только шлаки и токсины из организма, но и является природным энергетиком, повышающим тонус и умственную работоспособность.

Главный компонент, способный избавить от токсинов, шлаков и целлюлита — это вода.

Совет

Она источник жизни и здоровья. Употребление чистой, питьевой воды в объеме 1,5-2 литра в сутки выводит не только вредные вещества из организма, но и подавляет чувства голода.

Замечено, что люди, которые много пьют обычной воды, реже испытывают чувство голода.

Антицеллюлитная программа: Общие принципы

Некоторые считают, что голодание или изнуряющие диеты с малым содержанием калорий, способны помочь избавиться от целлюлита. Это мнение в корне ошибочное. Переставая получать питательные вещества, организм начинает питаться за счет жировых клеток, которые окружают внутренние органы.

Они выполняют защитную функцию для органов и их истощение крайне опасно для здоровья. Отложившиеся подкожные жировые клетки в виде целлюлита при этом остаются на месте. Таким образом, сажая себя на строгую диету или ограничивая себя в еде, вы не решаете проблему, а подвергаете организм риску.

Избавиться от целлюлита поможет только переход на здоровое питание и физические нагрузки. Не обязательно проводить в спортзале часы, выполняя сложные упражнения, достаточно 15-20 минут ежедневных утренних занятий. Несколько упражнений, направленных на мышцы бедер и ягодиц, качание пресса помогут избавиться от «апельсиновой корки» или предотвратят ее образование.

Антицеллюлитные обертывания при помощи глины, скрабы с морской солью, массаж с эфирными маслами способствуют разбиванию подкожных жировых клеток.

Помните, что продукты вызывающие целлюлит, являются главной причиной появления «апельсиновой корки».

Только физические занятия и антицеллюлитные обертывания не могут избавить от проблемы, если вы питаетесь неправильно.

Но это совсем не значит, что продукты из «черного» списка нужно навсегда исключить из рациона. Употребление такой пищи можно себе изредка позволять, но не чаще, чем раз в неделю.

От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?

Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки.

Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью).

В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Какие продукты вызывают появление целлюлита?

Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание.

Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию.

Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.

Обратите внимание

Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.

Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.

1. Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
2. Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
3. Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
4. Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
5. Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
6. Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
7. Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
8. Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита?

Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни.

Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

1. Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
2. Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
3. Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
4. Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
5. Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
6. Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
7. Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
8. Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
9. Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
10. Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
11. Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.

Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов.

Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время.

Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!

Продукты жиросжигатели в домашних условиях, напиток сасси

Жиросжигатели в домашних условиях – рецепты и продукты для быстрого похудения

Для ускорения обмена веществ и похудения применяют жиросжигатели в домашних условиях – продукты, расщепляющие жировые клетки. Они используются в виде блюд и напитков, коктейлей. Для запуска процесса жиросжигания в домашних условиях можно применять также маски-обертывания и ванны. Все средства, обладающие таким эффектом, ускоряют метаболизм, не дают жирам откладываться.

Диетологам известны продукты жиросжигатели, которые в домашних условиях ускоряют обмен веществ, выводят из организма лишнюю жидкость и регулируют процессы пищеварения. ТОП-20 компонентов образуют список:

1. Кисломолочные продукты – творог, кефир, простокваша и йогурт содержат жиросжигатель кальцитриол. Помимо данного компонента, кисломолочная продукция содержит много белка и молочной сыворотки, которые в домашних условиях расщепляют подкожно-жировую клетчатку.
2. Имбирь – известный в домашних условиях жиросжигатель. Богат эфирными маслами, улучшающими пищеварение, стимулирующими выработку желудочного сока. За счет переваривания волокон организм тратит много энергии.
3. Капуста – полезно выбирать белокочанную, цветную или брокколи. Плоды богаты клетчаткой, выводящей из организма токсины, и индол-3-карбинолом, нормализующим обмен эстрогенов. Малая калорийность домашней капусты позволяет съесть ее много, насытившись без отложения жира.
4. Огурцы – низкокалорийный продукт жиросжигатель, богатый водой. Они увлажняют организм изнутри, овощи полезны для людей, активно тренирующихся дома или в условиях спортивного зала. Кожица содержит много витаминов и минералов.
5. Корица – аккумулирует жиры, снижает уровень глюкозы в крови. Средство жиросжигатель можно добавлять в чай, кефир, кофе.
6. Грейпфрут – богат аскорбиновой кислотой, снижает концентрацию инсулина. Жиросжигатель флавоноид нарингин усиливает желчегонное действие. Есть грейпфрут нужно вместе с пленками.
7. Зеленый чай – тонизирует, разогревает тело, улучшает процесс пищеварения. Содержит жиросжигатель тиамин, расщепляющий подкожный и висцеральный жир в домашних условиях.
8. Вода – избавляет от чувства переедания, вымывает лишние соли, ежедневный рацион должен содержать 1,8-2 литров.
9. Малина – содержит меньше сахаров по сравнению с другими ягодами, поэтому она низкокалорийная. Способствует выделению естественного желудочного сока.
10. Горчица – острая сильная специя жиросжигатель пригодится для домашних обертываний и добавления в блюда. Она стимулирует пищеварение, усиливает эффект от тренировок.
11. Апельсины – богаты клетчаткой, помогают быстро насытиться. Мощный жиросжигатель содержит эфирные масла и флавоноиды.
12. Миндаль – содержит жиры, его переваривание организмом происходит на 40%, но усвоение белка – полностью.
13. Хрен – улучшает пищеварение в домашних условиях.
14. Фасоль – богата белком, подсушивает тело.
15. Кокосовое молоко – полезно содержанием микроминералов и усилением пищеварения.
16. Ананас – грубые волокна активизируют желудочный сок, облегчают процесс питания. Жиросжигатель лучше есть свежим.
17. Папайя – расщепляет жиры за счет природных ферментов.
18. Красное вино – содержит синтетический фермент жиросжигатель ресвератрол. Он блокирует рецепторы внутри жировых клеток. Оптимально пить полстакана в день после еды.
19. Яблоки и груши – в домашних условиях очищают кишечник, быстро насыщают, низкокалорийные.
20. Овсяная каша – улучшает работу желудка и кишечника в домашних условиях.

Продукт жиросжигатель можно применять не только внутрь, но и снаружи, делая маски с домашними обертываниями. Правильно наносить смеси на очищенную распаренную кожу массажными движениями. Некоторые смеси нужно накрыть пленкой и держать на теле до часа, другие смываются почти сразу, но эффект виден мгновенно. Вот некоторые рецепты масок, применяемых женщинами в домашних условиях:

1. Две столовых ложки меда, молотого кофе плюс немного воды. Мед можно растопить. Нанесите быстрыми массажными движениями жиросжигатель на тело, смойте водой. При желании оберните кожу пищевой пленкой на полчаса.
2. Белая (китайская) глина с эфирными маслами розмарина, грейпфрута, апельсина или лимона. К смеси можно добавить немного меда, лимонного сока. Нанесите на кожу живота, бедер, обернитесь пищевой пленкой, ждите полчаса.
3. Соедините в равных частях натуральный яблочный уксус , чистую воду, намочите раствором ткань, оберните тело. Укутайтесь сухой простыней, теплым одеялом, ждите 1,5-3 часа. За домашнюю процедуру уходит до 3 кг.
4. Десертная ложка красного кайенского перца смешивается с половиной стакана оливкового масла, наносится на проблемные участки под пленку. Через полчаса домашняя смесь, содержащая жиросжигатель, смывается. Оливковое масло можно заменить на кофе с медом.
5. Размочите сухие листья водорослей ламинарии, сделайте аппликации на участки кожи, через полчаса удалите жиросжигатель.

Ванны для сжигания жира

Помимо масок и обертываний для усиления процесса жиросжигания в домашних условиях используются ванны:

1. Стакан сухой горчицы залейте небольшим количеством теплой воды, добавьте к ванне с температурой не выше 39 градусов. Принимайте ее в домашних условиях 10 минут.
2. Домашняя ванна Клеопатры – подогрейте литр жирного молока, добавьте столовую ложку меда, дайте настояться полчаса. Добавьте к воде, принимайте ванну 10-15 минут.

Жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях

Из ранее упомянутого списка можно выделить жиросжигатели в домашних условиях, которые применяются в приготовленном виде:

• имбирь;
• грейпфрут;
• корица;
• горчица, хрен;
• капуста;
• сельдерей;
• цуккини, кабачки;
• вода;
• зеленый чай;
• кисломолочные продукты.

Сделать эффективный мощный жиросжигатель в домашних условиях можно самостоятельно. Рецепты состоят из основных компонентов для ускорения избавления от лишних килограммов и дополнительных, помогающих худеть без усилий.

Вспомогательными в домашних условиях служат ингредиенты, ускоряющие обменные процессы, учащающие сердцебиение. Это специи, вода, натуральное молоко, молочные продукты, оливковое, льняное масла. Добавлять жиросжигатель можно к блюдам, делать напитки, коктейли.

Последние лучше подавляют чувство голода, если делать их по формату смузи.

Чтобы ускорить процесс жиросжигания в домашних условиях, к блюдам рекомендуется добавлять имбирь, горчицу, хрен и корицу. Со специями можно делать выпечку на овсянке или отрубях, острые приправы добавлять к стандартным приемам пищи.

Обратите внимание

Ускорить похудение в домашних условиях помогут имбирные печенья, томатный суп с сельдереем, заправленный льняным маслом. Делайте фруктовые салаты с грейпфрутом или любыми цитрусовыми, заправляйте нежирным натуральным йогуртом.

Каждый из продуктов – мощный домашний жиросжигатель.

Напитки для сжигания жира

Помимо стандартных блюд, помочь сжечь жир в домашних условиях помогут специальные напитки, включающие эффективно ускоряющие метаболизм продукты:

1. Вода Сасси – успокаивает ЖКТ, выводит лишнюю жидкость. Смешайте два литра чистой воды (не минеральной), чайную ложку тертого имбиря, очищенный от кожуры свежий огурец, тонкие кружочки лимона, несколько листьев мяты. Охлаждайте смесь ночь, пейте на следующие сутки.
2. Домашний бульон из сельдерея – нарежьте кочан капусты, пару стручков сладкого перца, половину корня сельдерея, четыре томата. Приправьте 500 мл томатного сока, пучком зелени, стеблями сельдерея. Вскипятите, настаивайте 15 минут, пейте.
3. Кефир или ряженку приправьте корицей, пейте на ночь. Заварите корень имбиря, смешайте с зеленым чаем, принимайте весь день.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Самыми эффективными считаются жиросжигатели в домашних условиях, выполненные по типу коктейлей. Они легко заменяют перекусы и приносят организму только пользу. Для приготовления взбейте все ингредиенты блендером и сразу выпейте. Вот несколько полезных домашних рецептов, включающие жиросжигатель:

• вода, мед, яблочный уксус, корица;
• стебли сельдерея, яблоко, половина лайма, вода, лед;
• кефир, огурец, семена льна;
• йогурт, орехи, шпинат;
• молоко, кунжут.

Кефирный коктейль с имбирем

• Время приготовления: 1 минута.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 45 ккал.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: европейская.
• Сложность приготовления: простая.

Кефирный коктейль со специями особенно эффективен вечером перед сном.

Если выпивать его каждый день, то продукт жиросжигатель в составе избавит от лишних сантиметров на талии и удовлетворит чувство голода. Красный перец ускоряет метаболизм в домашних условиях, имбирь согревает, а корица придает коктейлю приятный вкус. Основой является кефир, который лучше взять минимальной жирности.

Ингредиенты:

• кефир – 200 мл;
• красный молотый перец – щепотка;
• корица – 5 г;
• тертый корень имбиря – 5 г.

Способ приготовления:

1. Соедините компоненты.
2. Взбивайте блендером минуту.

Жиросжигающий коктейль из киви

• Время приготовления: 1 минута.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 50 ккал.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: европейская.
• Сложность приготовления: простая.

Как приготовить коктейль с мятой и лимоном в домашних условиях, научит следующий рецепт. В состав напитка входит эффективный жиросжигатель, подходящий для ежедневного употребления. Киви следует очистить от кожицы и взбить, чтобы смузи получился густым и хорошо утолял чувство голода.

Добавление лимона и мяты сделает коктейль освежающим, особенно хорошо пить его летом.

Ингредиенты:

• вода – 100 мл;
• киви – 1 шт.;
• лимон – долька;
• мята – 6 листьев.

Способ приготовления:

1. Взбейте все ингредиенты блендером, по вкусу заправьте медом.
2. Вместо лимона можно взять апельсин или грейпфрут. Употребляйте домашний коктейль жиросжигатель сразу.

Коктейль с лимоном

• Время приготовления: 1 минута.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 43 ккал.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: европейская.
• Сложность приготовления: простая.

Как приготовить ускоряющий обмен веществ коктейль в домашних условиях, рассказано в инструкции. Напиток выводит лишнюю жидкость из организма, приятно освежает и тонизирует. По сути, это вода Сасси, которую не нужно настаивать ночь, что эффективно при отсутствии времени.

Универсальный домашний коктейль можно пить когда угодно, чтобы жиросжигатель подействовал быстрее.

Ингредиенты:

• огурец – 0,5 шт.;
• тертый имбирь – 3 г;
• лимон – долька;
• мята – 2 листа;
• вода – стакан.

Способ приготовления:

1. Очистите огурец от кожуры, нарежьте кружками.
2. Смешайте все ингредиенты, взбейте блендером.
3. По желанию приправьте коктейль жиросжигатель медом.

Ананас и грейпфрут для похудения

• Время приготовления: 1 минута.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 100 ккал.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: европейская.
• Сложность приготовления: простая.

Как приготовить густой смузи жиросжигатель из ананаса и грейпфрута в домашних условиях, расписано в следующем рецепте. За счет добавления к коктейлю экзотических фруктов он получит приятный вкус, насытит организм витаминами.

Если вы не боитесь горького вкуса грейпфрута, не чистите его от пленок, а взбивайте сразу с ними. Кокосовое масло можно заменить домашним льняным.

Ингредиенты:

• ананас – 4 кусочка;
• грейпфрут – ¼ шт.;
• кефир – стакан;
• семена тыквы – 30 г;
• кокосовое масло – 30 мл.

Способ приготовления:

1. Очистите фрукты, взбейте все ингредиенты в блендере.
2. Подсластите медом и посыпьте корицей.

Видеорецепт приготовления воды сасси

Мария, 27 лет

Мой самый любимый и часто применяемый сжигатель жира в домашних условиях – это имбирь. Я добавляю его, куда только можно – в чай, выпечку, кефир и салаты. Люблю его островато-пряный насыщенный привкус, который не только полезен витаминным составом для здоровья, но и интенсивным результатом при домашнем похудении.

Наталия, 32 года

После каждой зимы я обязательно использую жиросжигатели в домашних условиях, чтобы сбросить накопившиеся килограммы и оздоровить организм. Чаще я пью зеленый чай, делаю салат и суп из капусты, добавляю в напитки корицу и имбирь. Мне нравится, что все эти продукты без вреда и усилий делают мою фигуру стройнее.

Борис, 29 лет

Моя жена постоянно делает домашние коктейли жиросжигатели. Сначала я не понимал этого, но после зимы набрал несколько лишних килограммов, которые не хотели уходить. Я обратился за помощью к супруге и стал вместе с ней пить воду Сасси и домашние коктейли с ананасом и грейпфрутом. За неделю я почувствовал прилив сил, но вес пока не спешит уходить.

Жиросжигатели в домашних условиях для сжигания жира на животе

Не всегда лишние килограммы распределяются равномерно или выгодно для фигуры. В большинстве случаев жир скапливается преимущественно в одном месте, портя эстетику нашего тела и делая его непропорциональным и дряблым. Обиднее всего, когда лишний он оседает на животе, бедрах, ягодицах.

Конечно, сложно да и практически невозможно избавиться от жира в одном определенном месте, но всегда можно избавиться от лишнего веса просто начав питаться правильными продуктами и начать заниматься физическими нагрузками.

А ко всему этому еще добавляем жиросжигающие коктейли, рецепты которых вы найдете ниже, и стройная фигура вам обеспечена.

Какие продукты позволят сжечь жир именно на животе?

Специи: многие из них ускоряют метаболизм, повышают потоотделение, частоту сокращений сердца. Но это не значит, что с ними можно поглощать любую пищу! Избегайте содержащие «плохие» углеводы и жирные продукты.

Молочные продукты содержат витамин D, который заставляет клетки нашего организма сжигать больше жира, особенно на животе.

Вода обеспечивает многие биохимические процессы в нашем теле и при ее дефиците не смогут выводиться шлаки, продукты метаболизма. При замедлении обмена веществ будет снижаться уровень глюкозы в крови, вас начнут беспокоить усталость, разбитость и головная боль.

Ни о каком похудении, конечно, и речи быть не может, ведь в условиях нехватки воды организм начнет ею запасаться, образуя отеки. Трудно себе представить, сколько воды содержит наш жир.

Когда человек начинает худеть и правильно питаться, первым делом будет выводиться именно лишняя запасенная вода.

Белки, аминокислоты – строительный материал для мышц. При возрастании мышечной массы человека начинает расходовать больше энергии не только на ее работу, но и для поддержания в состоянии покоя.

Даже само усвоение белка для организма более энергозатратно, чем переработка углеводов и жиров. Выбирайте нежирные сорта птицы и рыбу.

Грейпфрут способствует снижению уровня инсулина и чувство голода.

Рекомендуется выпивать с каждым приемом пищи по 150 мл сока этого цитрусового или съедать половину плода, это может дать существенный эффект.

Зеленый чай – сам факт его потребления уже заставляет организм расходовать калории. 5 чашек чая – минус 70-80 калорий. Пусть и небольшая, но все же лепта в суммарном процессе борьбы с лишним весом. Этот чай полезен также для профилактики рака и болезней сердца, сосудов.

Овсянка обеспечит вас клетчаткой, что не даст уровню глюкозы снизиться и захотеть перекусить чего-то сладенького. Кроме того, этот злак содержит много витаминов и белка.

Сырые овощи не только богаты витаминами и клетчаткой, но и достаточно низкокалорийные. Ими можно отлично наесться, превысив лимит калорий. Это практически невозможно.

Оливковое масло тоже, как ни странно, поможет сжечь жир на животе. Это здоровый мононенасыщенный растительный жир. Сдабривайте им все салаты без опаски.

Низкокалорийные фрукты (практически все, кроме бананов и винограда) можно использовать для перекусов, так как они создают ощущение сытости.

Жиросжигатели в домашних условиях: рецепты

Давайте теперь разберемся, как сделать жиросжигающие коктейли дома.

Чтобы достигнуть лучшего эффекта в борьбе с лишним жиром на животе, необходимо объединить лучшие жиросжигающие качества всех продуктов. Давайте же скорее перейдем от теории к практике!

№1. Вода Сасси – целебный напиток, успокаивающий ЖКТ, выводящий лишнюю жидкость, ускоряющий метаболизм

Рецепт:

• 2 литра очищенной столовой воды (не берите минеральные воды, их состав иногда может вызвать неприятные последствия при длительном употреблении);
• 1 ч.л. тертого имбиря;
• 1 очищенный от кожуры и нарезанный кружочками свежий огурец;
• 1 тоненько нарезанный лимон;
• Свежая мята (10-12 листочков).

Льняное масло для похудения — это тоже отличный продукт для изготовления жиросжигающего супа или коктейля.

Нужно срочно похудеть, тогда наша статья о быстром похудении вам понравится. Читайте ее тут //fitnessguides.ru/teryaem-lishnie-kilogrammy-ili-kak-poxudet-srochno/.

Все ингредиенты смешиваем в кувшине и ставим на ночь в холодильник. Это количество воды Сасси рассчитано на сутки, поэтому можете пить его сколько пожелаете.

№2. Сельдереевый суп в некоторых случаях позволял сбросить до 10 килограммов за 2 недели! Его главный ингредиент – отличный жиросжигатель

• 1 кочан капусты;
• 2 стручка сладкого перца;
• Полкорня сельдерея;
• 4 томата;
• 100 г стеблей сельдерея и зелень по вкусу;
• 500 мл томатного сока.

Все овощи мелко режем и заливаем соком, доводим до кипения на плите и сразу же выключаем.

Настаиваем минут 15 и можем приступать к трапезе!
Этот суп отлично хранится в холодильнике, количество потребления его в сутки не ограничено. Лучше всего есть его охлажденным, ведь тогда организм потратит лишние калории на его нагрев.

Вы можете создать свой собственный суп для похудения. Для этого поэкспериментируйте с продуктами.

Подойдут любые виды капусты, томаты, морковь, сладкий перец, любые травы и зелень, сельдерей, чеснок, можно использовать грибы.

Отруби овсяные для похудения также способствуют сжиганию жира на животе и их также можно добавлять в все жиросжигающие супы.

Все о белковой пище: польза, вред и список богатых белком продуктов, вы найдете, если перейдете по этому адресу //fitnessguides.ru/belkovaya-pishha-polza-spisok-produktov-i-recepty/.

№3. Жиросжигающие коктейли и смузи – коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей

Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.

1. Лимонно-мятный легкий коктейль:

• 1 киви;
• 1 ломтик лимона;
• 7 веточек мяты;
• 100 мл воды;
• Мед по желанию.

2. Коктейль с грейпфрутом и ананасом:

• 4 кусочка ананаса;
• четверть грейпфрута;
• 250 мл кефира;
• 30 г семян тыквы;
• 30 мл кокосового масла.

Не забудьте очистить грейпфрут от пленок и семян. Этот напиток понравится любителям экзотических стран. Напомнит о приятных поездках или навеет вам летнее настроение зимой, ведь все ингредиенты в этот период вполне доступны.

3. Кефирный коктейль со специями:

• 250 мл кефира;
• 1 щепотка красного перца;
• по 0,5 ч.л. корицы и имбиря.

Хорошо взбейте все в блендере и сразу же пейте, особенно коктейль эффективен перед сном.

4. Сладкий коктейль:

• 250 мл воды;
• 1 ч.л. меда;
• 1ч.л. яблочного уксуса;
• палочка корицы.

Такой напиток станет отличным началом дня: придаст энергии, настроения утром и не навредит фигуре.

5. Сельдереево-яблочный смузи:

• 200г стеблей и зелени сельдерея;
• 2 яблока;
• сок половины лайма;
• 100 мл воды;
• 0,5 стакана льда.

Все нужно нарезать, измельчить в блендере и в конце дополнить льдом.

Такие коктейли могут быть использованы вместо перекуса, они прекрасно тонизируют, насыщают, восполняют витамины и не содержат лишних калорий. Чтобы создать свой, авторский рецепт жиросжигающего смузи нужно взять 2 противоположности: один сочный фрукт, а другой – плотный.

Вспомогательные продукты: специи, орешки, семена льна и кунжута, зелень, лед, вода, йогурт, айран, кефир, молоко, имбирь. Можно добавлять в них и овощи: морковь, огурец, перец, шпинат, салат.

Главное – не относиться к этим продуктам, супам и напиткам, как к ограничениям.

Наоборот, получайте от них удовольствие – и вскоре вы заметите, что смогли избавиться от ненавистного жира на талии! И, конечно, не забывайте заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Рецепты жиросжигающих коктейлей плюс занятия фитнесом уже через небольшой промежуток времени преобразят ваше тело до неузнаваемости.

Cушка тела для девушек это отличный способ похудеть и избавиться от лишнего веса. Но подходит к сушке нужно с осторожностью.
Важно

Ну а если вы хотите кардинальных и быстрых изменений со своим тело, тогда ваш выбор — кленбутерол. Все о клебутероле тут //fitnessguides.ru/kak-prinimat-klenbuterol-dlya-poxudeniya/.

Несколько хороших рецептов для приготовления натуральных жиросжигателей

Конечно, один прием перечисленных ниже продуктов не поможет избавиться от отложений на талии, но, совместив его с программой занятий, можно получить более мощный эффект.

Жиросжигающие коктейли необходимо принимать регулярно, каждый день. При этом важно исключить все вредные продукты, как например, жареное, жирное, сладкое и мучное.

Следующие продукты помогут клеткам организма сжигать больше жира:

• Многие виды специй, ускоряющие процесс метаболизма, если они применяются не с жирной пищей.
• Молочные продукты, содержащие витамин D.
• Белки и аминокислоты. Нежирные рыба, птица и другие продукты этой категории помогут организму расходовать больше энергии на усвоение.
• Вода. Если во время похудения организм будет испытывать недостаток в воде, будут появляться отеки. А правильный ее вывод, наоборот, поможет избавиться от шлаков, продуктов метаболизма, будет поддерживать хорошее самочувствие.

СОВЕТ. Имея избыточный вес, можно увеличить потребление простой воды до 2,5 л в день.

• Грейпфрут. Это натуральный продукт, сок которого не только снижает уровень инсулина, но и притупляет чувство голода. Достаточно половинки плода или 150 мл сока во время приема пищи.
• Зеленый чай. Будучи полезным для профилактики разных болезней, помогает расходовать калории.

Зачастую составляющей эффективного жиросжигателя является не только продукт, помогающий расщеплять жиры, но и ингредиент, подавляющий чувство голода.

• Овсянка. Не позволяет снижаться уровню глюкозы, что помогает избавиться от желания съесть сладкое. Содержит хорошую концентрацию белка и витаминов.
• Сырые овощи. Позволяют получить чувство насыщения без переедания и превышения лимита калорий. Салаты из них можно приправлять оливковым маслом — еще одним продуктом, способствующим сжиганию жира.
• Низкокалорийные фрукты. Подойдут для завтрака или перекуса.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?
• Как принимать L-Carnitine от VPLab и его назначение

Существует множество рецептов коктейлей, помогающих в борьбе с лишним весом. Их можно сделать своими руками и употреблять как вместо пищи, так и в дополнение к ней, например, с салатом.

Для коктейлей подходят цитрусовые. Бананы же, виноград и другие содержащие фруктозу в большом количестве фрукты нежелательны.

Принято считать, что вопрос похудения с помощью разных коктейлей больше актуален для женщин. Однако рецепты жиросжигателей для похудения женщин в домашних условиях подойдут и для мужчин.

ВАЖНО. Многие коктейли для сжигания жира также способствуют очищению кожи и просто оказывают благотворный эффект на организм.

Суп из сельдерея

Один из самых популярных и мощных жиросжигателей в домашних условиях рецепт имеет такой:

• Измельчить 100 г зелени сельдерея, 2 сладких перца, половину сельдерея, кочан капусты.
• Залить полученную смесь 1,5 л сока томатов, поставить на плиту и довести до кипения.
• После кипения снять с плиты и дать настояться в течение 15 минут. Затем можно подождать полного остывания, либо охладить.

Так как сделать жиросжигатели на долгий срок хранения — «про запас» — нельзя, важно правильно рассчитать количество затрачиваемых продуктов.

Вода Сасси

Чтобы сделать ее в домашних условиях, необходимо:

• Взять 2 л чистой воды.
• Натереть на мелкой терке или размельчить любым другим способом 1 чайную ложку имбиря.
• Мелко порезать огурец.
• Вместе с цедрой порезать один лимон.
• Взять 10 листков мяты.
• Смешать все вместе и поставить на несколько часов в холодильник.

Грейпфрутовый коктейль

Для создания этого полезного напитка нужно:

• Очистить один грейпфрут.
• Взять кружок ананаса.
• Добавить в блендер небольшое количество воды — около 100 мл, положить плоды и смешать все вместе.
• Принять жиросжигающий напиток через четверть часа после вечернего приема пищи.

Мужчинам рекомендуется составлять жиросжигатели из продуктов, богатых белком. Женщинам на нем делать упор не обязательно.

Уксусный коктейль

Готовится так:

• Берется чайная ложка яблочного уксуса и смешивается со стаканом воды.
• Добавляется ложка меда.
• Смесь тщательно перемешивается.
• Принимается через 30 минут после ужина.

Кефирный коктейль

Для этого жиросжигающего средства нужно:

• Взять 300 мл кефира.
• Добавить к напитку пару щепоток красного перца и чайную ложку корицы.
• Хорошо размешать.
• Принимать между основными трапезами в течение дня.

ВАЖНО! Кефирный коктейль также помогает эффективно бороться с отложениями на бедрах.

Напиток из помидора и клюквы

Приготовить такой смузи можно следующим образом:

• Взять половину томата и полстакана клюквы.
• Положить все в блендер, добавить чайную ложку меда.
• Взбить смесь.
• Принимать перед занятиями спортом.

Смесь корицы, имбиря и перца

Этот коктейль относится к тем, которые требуют предварительного подогрева:

• Нагреть кефир, но не доводить до кипения.
• Добавить ложку корицы и измельченного на терке имбиря.
• Насыпать щепотку жгучего перца.
• Пить перед сном.

Прочитайте также статью Приготовление гейнера в домашних условиях на нашем портале.

Во время похудения и приёма жиросжигателей важно отказаться не только от неполезной пищи, но и от алкоголя и вредных привычек.

Лимонно-мятный напиток

Для приема утром за завтраком хорошо подойдет следующая смесь ингредиентов:

• Один ломтик лимона и киви средних размеров кладутся в блендер.
• Добавляется 7 листков мяты и 100 мл воды.
• По желанию кладется мед, полученное смешивается в блендере.

Самый мощный жиросжигатель

Перед применением этого напитка нужно обязательно проконсультироваться с врачом, потому что в его состав входят сильнодействующие средства, и он имеет ряд противопоказаний. Состоит из:

• Кофеина, продаваемого в таблетках. В данном случае требуется от 100 до 300 мг.
• Синефрина в количестве от 5 до 10 мг.
• Йохимбина — от 2 до 10 мг.

СОВЕТ. Если по состоянию здоровья прием самого мощного жиросжигателя одобрен, стоит пить его за 0,5–1 час до занятий спортом.

Все перечисленные выше жиросжигатели могут помочь бороться с лишним весом. Для поддержания формы можно ограничиться только их принятием, однако для большего эффекта важно сочетать их с тренировками и здоровым образом жизни.

Домашний жиросжигатель – рецепты и способы сжечь жир в домашних условиях

Жиросжигатель в домашних условиях – это блюдо или напиток, состоящие из таких продуктов, которые стимулируют расщепление жировых тканей.

Домашний жиросжигатель можно, конечно, сделать и из кофеина, синефрина и йохимбина, но делать самостоятельно препарат бессмысленно, гораздо легче и, наверное, даже дешевле купить себе сразу готовое спортивное питание, поэтому в данной статье речь пойдет о рецептах приготовления жиросжигателей из обычных продуктов. Стоит сразу заметить, что все добавки на то и добавки, что они способны только помочь достичь той или иной цели. Если речь идет о жиросжигание, то основой является диета и тренинг, поскольку утилизация жира происходит только тогда, когда баланс калорийности отрицателен. Чтобы похудеть, нужно сделать так, чтобы траты энергии превышали её поступление в организм с едой!

Домашний жиросжигатель необходимо применять для нормализации метаболизма, поскольку во время длительного дефицита калорийности обмен веществ может замедлиться. Почти во всех рецептах приготовления жиросжигателей в домашних условиях присутствуют афродизиаки.

По сути, афродизиаки – это такие продукты, которые стимулируют секрецию тестостерона. Так или иначе, в любых подобных блюдах много витамин, которые особенно полезны во время «сушки», ведь Вы диетой обезвоживаете организм.

Совет

Другими словами, можно сказать, что жиросжигатели домашнего приготовления нормализуют работу организма, нивелируя отрицательные последствия низкокалорийного режима питания.

Если же Вас интересуют более агрессивные средства похудения, тогда Вам следует приобрести жиросжигатели в виде спортивного питания или аптечных препаратов.

Рецепты домашних жиросжигателей

Сасси
Ингредиенты: 2 литра чистой воды без газов и минералов, чайная ложка тертого имбиря, свежий огурец, лимон и 10-12 листков свежей мяты.

1) Огурец нужно очистить от кожуры, причем заметьте, что, если Вы готовите жиросжигатель зимой, то срежьте достаточно толстый слой, летом можно срезать слой поменьше, поскольку в «зимних» огурцах содержится много вредных веществ. Очищенный огурец нарежьте кругляшками. 2) Лимон хорошо помойте и нарежьте тонкими кругляшками, чтобы он быстрее отдавал сок в воду.

3) Сложите лимон, мяту и огурец в воду и поставьте в холодильник на 10 часов.

Домашний жиросжигатель «сасси» готов! Теперь Вам осталось выпить 2 литра этой жидкости за день.

Кефирный жиросжигатель
Ингредиенты: пол чайной ложки корицы, пол чайной ложки имбиря, 250гр обезжиренного кефира, щепотка красного молотого перца.

Смешайте все ингредиенты и выпейте напиток, рекомендуется употреблять его перед сном, поскольку во сне организм производит больше энергозатрат и происходит активный ресинтез органической ткани для чего требуются ресурсы, поэтому помочь организму расщеплять жир в это время наиболее эффективно.

Рекомендуемые продукты

Грейпфрут – этот фрукт способствует сжиганию жира, что подтверждает ряд экс­пе­ри­мен­тов, хотя, теорией это пока ещё не обосновано.

Наиболее правдоподобным объяс­не­ни­ем действия грейпфрута ученные считают его способность блокировать действие инсулина.

Во всяком случае, как бы там ни было, экспериментально доказано, что, включив в рацион питания грейпфруты, можно за месяц «скинуть» 2-5кг лишнего веса.

Яблоки – этот фрукт содержит полифенолы, которые влияют на аккумуляцию подкожного жира в области талии, что, опять-таки, подтверждено экспериментально.

Важно заметить, что полифенолы так же дают значительную прибавку в силовых показателях и выносливости, поэтому рекомендуется есть 2-3 яблока перед тре­ни­ров­кой, что придаст Вам дополнительных сил.

Как Вы сами понимаете, до­пол­ни­тель­ные силы – это до­пол­ни­тель­ные энергозатраты, а уже только это ускорит сжигание жира.

Орехи – этот продукт тоже можно применять в качестве домашнего жиросжигателя, как источник ненасыщенных жирных кислот и белка.

К тому же, грецкий орех является афродизиаком, то есть, кушая орехи, Вы стимулируете секрецию тестостерона, а, чем больше тестостерона, тем быстрее и охотнее организм утилизирует лишний вес.

Важно есть орехи по 40гр за раз, не превышая это количество!

Зеленый чай – это превосходный источник кофеина и эпигалокатехинов, которые нивелируют действие энзимов, блокирующих сжигание жира. Само собой, что этот напиток бодрит, поэтому лучше всего его пить во время тренировки, правда, придется его употреблять в холодном виде. Важно заметить, что количество зеленого чая в рационе не снижает потребности в воде.

Вода – это очень важный элемент питания во время «сушки», можно даже сказать, что это главный домашний жиросжигатель.

Суть в том, что очень часто у людей нарушен водно-солевой баланс, что и является причиной лишнего веса.

Вернее, у людей нет жира, у них отеки, которые невозможно убрать диетой, их можно убрать только ба­лан­си­ров­кой водно-солевого баланса. В любом случае, пейте за день 2-2.5 литра воды!

Спортивное питание

Продукты-жиросжигатели: список лучших и рекомендации по употреблению

Чтобы избавиться от лишнего веса, люди часто решаются на употребление искусственных препаратов. Они достаточно эффективны, но синтетический и экзотический состав не всегда оказывается полезным.

Поэтому гораздо логичнее и безопаснее для здоровья включать в рацион натуральные продукты-жиросжигатели, которые способны избавить от проблемных мест без всякого вреда. Конечно, действуют они гораздо дольше, но, если набраться терпения, результаты не подведут.

Действие на организм

На организм сжигатели жира могут действовать по-разному. В зависимости от этого, их можно разделить на следующие группы.

Многие натуральные продукты, содержащие метионин, аскорбиновую кислоту, йод, магний или таурин, при употреблении в пищу активизируют выработку гормонов роста. Запускается непрерывный процесс деления клеток, требующий дополнительной энергии. Организму в такой ситуации ничего не остаётся, как расходовать запасы жира на усиленный рост мышечной массы, ногтей и волос.

• С отрицательной калорийностью

Понятие «отрицательной калорийности» на сегодняшний день подвергается мощной критике. Многие диетологи, медики, специалисты в сфере питания настаивают на том, что такого явления вообще не существует.

Другие строят на его основании целые методики похудения, которые на практике оказываются вполне эффективными. Так или иначе, считается, что некоторые продукты обладают данным свойством. Т. е.

Обратите внимание

на их переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем получает от них. А это требует расходования «любимых» жировых запасов.

Подобные продукты расщепляют жиры, ускоряют метаболизм, уменьшают количество потребляемых калорий. Несмотря на то, что у них невысокая пищевая ценность, они насыщают организм всеми необходимыми веществами. Употребляя их, можно без всякого вреда для здоровья сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме.

Список

Чтобы не ошибиться с выбором продуктов-жиросжигателей, на виду всегда должен быть список лучших, в который вошли самые эффективные, по результатам отзывов и исследований.

Общий список по категориям продуктов

Пряности, специи, травы:

• горчица;
• имбирь;
• кориандр;
• корица;
• перец;
• лён;
• тмин;
• укроп.

Овощи:

• артишоки;
• баклажаны;
• бобовые;
• болгарский перец;
• брокколи;
• дайкон;
• зелёная фасоль;
• зелёный горошек;
• кабачки;
• листовой салат;
• лук;
• мангольд;
• огурцы;
• патиссоны;
• перец чили;
• помидоры;
• редис;
• репа;
• руккола;
• свёкла;
• салаты латук и кресс;
• сельдерей;
• спаржа;
• цветная капуста;
• цуккини;
• чеснок;
• шпинат;
• щавель.

Фрукты:

• авокадо;
• ананас;
• апельсины;
• грейпфрут;
• киви;
• кокос;
• лимон;
• манго;
• мандарины;
• папайя;
• яблоки;
• ягоды клубники, клюквы, смородины, черники, малины.

Другие продукты:

Напитки:

Топ лучших

1. Грейпфрут
2. Имбирь
3. Корица
4. Авокадо
5. Ананас
6. Брокколи
7. Кефир
8. Чеснок
9. Зелёный чай
10. Морская капуста

В последний рейтинг вошли лучшие продукты-жиросжигатели, по мнению диетологов. Если регулярно включать их в свой рацион, похудение не заставит себя долго ждать.

Гендерные показания

Организмы мужчин и женщин работают по-разному. Поэтому им для похудения требуется разный набор продуктов.

Для мужчин

Продукты для мужчин должны содержать как можно больше белков для наращивания мышечной массы и совсем немного углеводов. Идеальными в этом плане являются обезжиренные молочные продукты. Рекомендуется также употреблять отварную куриную грудку (источник белка) или рыбу (лосось — лучший) с такими жиросжигателями, как:

• бобовые;
• зелёный чай;
• имбирь;
• лук (все сорта, в любом виде);
• орехи;
• чеснок;
• яйца.

Для достижения максимальной эффективности нужно обязательно пить как можно больше воды.

Для женщин

А вот для женщин белковая пища уже не несёт такой уж большой пищевой ценности, так как лишняя мышечная масса им ни к чему. Это не значит, что её не должно быть в рационе — просто гораздо меньше, чем у мужчин.

Очень положительно на гормональный фон влияют:

• ананас;
• вода;
• грейпфрут;
• имбирь;
• отруби.

Гендерные различия в употреблении продуктов-жиросжигателей обязательно необходимо учитывать, чтобы извлечь из них максимальную пользу для похудения.

Рекомендации

С одной стороны, натуральные жиросжигатели хороши тем, что их много, — можно выбрать что-то в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями. С другой, в ряде случаев у худеющих не получается использовать их с максимальной пользой. Вроде бы регулярно включают их в рацион, но при этом лишние килограммы и сантиметры на талии никуда почему-то не уходят.

Чтобы такого не произошло, нужно просто уметь делать это правильно. Несколько рекомендаций диетологов помогут вам.

1. Пройдите обследование и посоветуйтесь со специалистами (врачом и диетологом) по поводу того, можно ли вам худеть с помощью продуктов-жиросжигателей. Ведь в ряде случаев они могут быть противопоказаны.
2. Не употребляйте в течение длительного времени один и тот же продукт. Монодиеты уже давно изжили себя. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
3. В течение дня пейте много обычной воды — не менее полутора литров.
4. Параллельные занятия спортом только улучшат результат похудения.
5. Придётся соблюдать принципы правильного питания. Иначе вредности в виде газировки, фастфуда и алкоголя не позволят вам добиться результатов.
6. Если вам нужно экспресс-похудение, есть быстрые жиросжигатели — это имбирь и цитрусовые. Чем больше их будет в вашем меню, тем скорее вы избавитесь от ненужного балласта.
7. Фрукты лучше употреблять утром, овощи — в обед или вечером.
8. Пусть ваш ланч состоит из стакана кефира и четвертинки грейпфрута (можно больше). В сочетании эти продукты усиливают жиросжигающие свойства друг друга.
9. Самая калорийная пища должна быть съедена в первой половине дня. На ужин ешьте белок.
10. Придерживайтесь дробного питания: ешьте мало, но часто (5-6 раз в день).
11. Не переедайте на ночь: ужинайте за 3-4 часа до сна. Если не можете уснуть на голодный желудок, разрешается стакан кефира или зелёное яблоко.

Жиросжигающая диета

Есть специальная жиросжигающая диета. В её рацион входят описываемые нами продукты, от которых действительно худеют. Список разрешённой еды размещён выше, основные постулаты прописаны в рекомендациях (см. предыдущий пункт). Осталось выяснить, что нельзя есть, и посмотреть примерное меню.

Запрещённые продукты:

• алкоголь;
• консервы;
• копчёности;
• лимонады;
• майонез, кетчуп;
• маргарин и все кондитерские изделия, его содержащие (торты, пирожные, слойки и пр.);
• маринады и соления;
• мороженое;
• мясные субпродукты (сардельки, сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т. д.);
• сало;
• фаст-фуд (чебуреки, шаурма, беляши, гамбургеры, картофель фри и пр.);
• чипсы;
• энергетические напитки.

Примерное меню на неделю:

Рецепты

Такого меню придётся придерживаться до тех пор, пока не добьётесь поставленной цели. Иногда это может быть достаточно долго — 2-3 месяца. Поэтому так важно, чтобы рацион был разнообразным.

Предлагаем вам несколько рецептов из продуктов-жиросжигателей. Они отличаются низкой калорийностью и отменными вкусовыми качествами.

Подберите их как можно больше — и сможете выдержать весь курс похудения без авитаминоза и срывов.

Салаты

Щётка

1. Натереть по 100 гр белокочанной капусты, свежей свёклы и моркови.
2. Смешать.
3. Не добавлять ни специй, ни соли, ни соуса.
4. Добавите пару перетёртых яблок — получите салат с несколько иным названием, но таким же жиросжигающим действием — «Метёлка».

Если есть такой салат хотя бы раз в день на протяжении месяца, можно потерять до 5 кг веса. Помимо сжигания жиров, вы получите тотальную чистку организма.

Греческий

1. Крупными кубиками порезать 3-4 помидора и столько же огурцов.
2. На крупную соломку пустить 2 болгарских перца.
3. Брусочками порезать несолёную брынзу (200 гр).
4. Полукольцами нарезать ялтинский (предпочтительнее) репчатый лук.
5. Измельчить зелень петрушки.
6. Порезать кружочками 100 гр маслин.
7. Всё перемешать.
8. Заправить оливковым маслом.

Супы

Жиросжигающий

1. Измельчить 6 маленьких луковиц.
2. Порезать небольшими кубиками 2 помидора (их можно предварительно бланшировать, но не обязательно).
3. Превратить небольшой кочан капусты в соломку.
4. Тонкими пластинками нарезать болгарский перец.
5. Измельчить пучок сельдерея.
6. Всё это смешать, залить 3 л воды, довести до кипения, убавить огонь.
7. Варить до полного размягчения овощей.
8. Присолить, поперчить.
9. Можно взбить в блендере, можно подавать в таком виде.
10. Перед употреблением присыпать зеленью петрушки или укропа.

Шпинатный

1. Измельчить 1 небольшую луковицу и 1 зубчик чеснока.
2. Налить в кастрюлю с толстым дном 20-25 мл оливкового масла.
3. Потомить на нём измельчённые овощи до золотистого цвета.
4. Выложить в кастрюлю 300 гр шпината, порезанного на полоски.
5. Тушить, пока он не станет мягким.
6. Приправить смесь солью, перцем.
7. Влить стакан обезжиренного молока.
8. Вскипятить. Варить ещё 5 мин.
9. Снять с огня.
10. Взбить в блендере.

Шпинатный суп-пюре можно есть даже холодным. А для усиления жиросжигающего эффекта не забудьте положить в него дольку лимона.

Коктейли

Схема приготовления всех жиросжигающих коктейлей одинакова:

1. Нарезать мелкими кусками фрукты, овощи. Прокрутить их в блендере секунд 30.
2. Залить в чашу основную жидкость (как правило, это что-то из молочки).
3. Взбивать смесь 1 мин.
4. Добавить остальные ингредиенты (специи, орехи, семена и т. д.).
5. Взбить ещё раз в течение 1 мин.

Осталось выяснить только соотношение продуктов.

Рецепт № 1

• 100 гр ананаса;
• 100 гр грейпфрута;
• стакан обезжиренного кефира;
• 30 гр тыквенных семечек;
• 50 мл кокосового молока.

Рецепт № 2

• 1 стакан обезжиренного кефира;
• щепотка красного перца;
• неполная чайная ложечка корицы;
• неполная чайная ложка тёртого имбиря.

Теперь вы знаете, какие продукты являются жиросжигателями, и сможете активно включать их в свой рацион.

Помимо того, что они обладают низкой (или даже отрицательной) калорийностью, они содержат множество витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих полезностей для организма.

Они будут способствовать формированию правильных пищевых привычек, которые в дальнейшем не позволят вам набрать новые килограммы.

Продукты жиросжигатели в домашних условиях, напиток Сасси

Тема похудения, несмотря на свою избитость, продолжает будоражить умы толстушек и мужчин в самом расцвете пивного животика. И поэтому, следуя моде и насущным потребностям желающих постройнеть, сегодня мы поговорим о продуктах жиросжигателях в домашних условиях и о знаменитом жиросжигающем напитке Сасси.

Ведь есть вкусно и сытно, и в то же время сжигать жир — это так соблазнительно, практически, мечта. И ведь есть такие средства! Конечно, они не будут отнимать по одному лишнему килограмму в день, но ведь если вкусно, то мы можем и умерить свои желания по моментальному избавлению от лишних соц накоплений.

Составляя рейтинг жиросжигателей, обычно на первое место ставят грейпфрут и ананас.

В статье об замечательных свойствах грейпфрута снижать давление и сахар в крови упоминалось, что уровень инсулина существенно понижается при регулярном употреблении этого цитрусового, а следовательно и снимается уровень ощущаемого голода. Говоря простым языком, после скушанного на завтрак или ужин грейпфрута не особенно-то и захочется съесть что-то еще. Я уже молчу о получаемых в придачу витаминах.

Ананас также по праву славится своими уникальными жиросжигательными свойствами благодаря содержащемуся в его составе веществу бромелину, который успешно помогает расщеплять белки.

Если экзотика не всегда по карману, то чай может позволить себе любой. Да-да-да, чай обладает так желаемыми нами жиросжигательными свойствами. 5 чашечек чая сжигает 700 калл. Естественно, чай следует пить без сахара, молока и прочих добавок. Более полезен в плане сбрасывания лишних килограммов традиционно зеленый чай.

Следующие в рейтинге жиросжигателей — специи (имбирь, корица). Помимо аромата, усиления вкуса, специи усиливают обмен веществ в организме человека. Все процессы идут быстрее, в том числе и расщепление жиров.

Пряные и острые блюда (с большим количеством чеснока, перца, лука). При их употреблении также усиливается метаболизм.

Овощи (кроме картофеля) и зелень, хотя и не сжигают жиры, но создают объем в желудочно-кишечном тракте и позволяют насытиться гораздо меньшим объемом пищи.

Особенно полезны сельдерей, укроп, петрушка, кабачки, баклажаны, салат, капуста. За счет большого количества клетчатки они требуют для своего переваривания гораздо больше энергии, чем приносят сами.

Важно

Очень часто советуют сместиться в рационе с употребления жиров и углеводов в сторону белков (нежирная птица, рыба, творог). Так как белки для своего переваривания требуют массы энергии и надолго дают ощущение сытости. И согласно принципов раздельного питания их (белки) стоит употреблять исключительно с вышеупомянутыми овощами и зеленью.

О самых эффективных для похудения фруктах — грейпфруте и ананасе мы уже упоминали, также разрушительно на жиры действуют лимоны и другие цитрусовые, киви. Только их рекомендуется принимать отдельно от других приемов пищи или хотя бы за 30-40 минут до еды.

Очищают и помогают промывать организм яблоки и огурцы, что делает их желанными гостями на столах желающих похудеть.

Помогают сжигать жиры и каши, особенно овсяная и гречневая. Естественно, без непременных котлет, антрекота или сахара и молока.

Даже небольшое количество оливкового или льняного масла пойдут на пользу желающему похудеть. Эти масла способствуют более эффективному выведению жиров из организма.

Иногда можно разнообразить свой рацион и семечками и орехами, правда, надо брать их малокалорийные разновидности — миндаль, тыквенные семечки, которые активизируют обменные процессы и помогают очищаться от шлаков. А чистый организм всегда более эффективно расправляется с ненужными запасами в виде лишних килограммов.

Все эти советы по жиросжигательному питанию стоит дополнять обильным питьем чистой воды (не менее 2 литров в сутки) в промежутках между приемами пищи.

Совет

При недостатке воды обмен в нашем организме сильно замедляется, шлаки и токсины, продукты распада плохо выводятся, что делает процесс похудения малоэффективным.

Также в условиях обезвоживания организм начинает запасать воду на случай непредвиденных ситуаций, появляются отеки.

Чтобы жиросжигание в домашних условиях проходило более эффективно, часто советуется приготовление напитка Сасси. Его рецепт довольно прост:

• Пара литров чистой фильтрованной или бутилированной воды
• лимон
• огурец средних размеров
• чайная ложка мелко порезанного или тертого имбиря
• 10-15 листиков мяты

Все мелко порезать, оставить настаиваться ночь, выпить бодрящий и тонизирующий напиток Сасси в течение следующего дня.

Применение персикового масла, его полезные свойства

Персиковое масло — свойства и применение

В статье говорим о персиковом масле, рассказываем о полезных свойствах и применении продукта. Вы узнаете, как использовать масло персиковых косточек внутрь, в косметических и лечебных целях.

Персиковое масло получают из косточек сочного фрукта. Его отжимают при помощи метода холодного прессования и фильтруют.

Готовый продукт имеет светло-желтый оттенок и легкий персиковый аромат, вкус масла довольно мягкий и нежный.

Химический состав:

• жирные кислоты – олеиновая, линолевая, линоленовая, стеариновая, а также пальмитиновая;
• витамины – А, С, Е, Р и группы В;
• минералы – кальций, калий, фосфор, железо;
• биофлавоноиды;
• каратиноиды;
• антиоксиданты.

Лечебные свойства персикового масла:

• антиоксидантное;
• омолаживающее;
• противовоспалительное;
• болеутоляющее;
• ранозаживляющее;
• противоопухолевое;
• общеукрепляющее.

Персиковое масло предупреждает преждевременное старение организма. Оно разглаживает морщины, выравнивает цвет лица, повышает эластичность и упругость кожи.

При внутреннем приеме средство оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Обратите внимание

Персиковое масло стимулирует процессы кроветворения, улучшает обмен веществ и пищеварение, оказывает желчегонное и слабительное действие, выводит соли тяжелых металлов из организма.

Масло персиковых косточек можно использовать при кожных заболеваниях – экземе, дерматитах и ожогах кожи.

Персиковое масло внутрь

Внутрь персиковое масло принимают для профилактики и лечения заболеваний. Средство укрепляет иммунитет, выводит шлаки и токсины из организма.

Регулярное применение масла из ядер персиковых косточек способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Масло улучшает перистальтику кишечника и устраняет запоры, действует как мочегонное и желчегонное средство.

Натуральный продукт предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Оно снижает уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению кровообращения.

Принимайте персиковое масло по 1 столовой ложке за 1 час до еды. Масло можно принимать теплым, подогревая на водяной бане до 20-35 градусов.

Персиковое масло в косметологии

Полезные свойства персикового масла позволяют применять его в косметологии. Его используют для красоты и здоровья кожи лица и тела, волос, губ, ресниц, ногтей. Средство эффективно справляется с косметическими проблемами, не нанося вред организму.

Для лица

Наиболее часто персиковое масло используют для лица при сухом и чувствительном типе кожи. Для жирной и комбинированной кожи масло не рекомендуется использовать в чистом виде, зато можно добавлять несколько капель продукта в готовые кремы и лосьоны.

Масло персиковых косточек увлажняет и смягчает кожу лица и шеи, делает ее упругой и бархатистой. Средство помогает от морщин и от прыщей, устраняет воспалительные процессы, оказывает ранозаживляющее действие.

Наносите персиковое масло на кожу лица в чистом виде тонким слоем. Убирайте излишки при помощи бумажной салфетки. Средство рекомендуется использовать на ночь.

Для тела

Не только для кожи лица, но и для тела используют персиковое масло. Оно увлажняет и питает верхние слои эпидермиса, помогает в борьбе с извечными проблемами – растяжками и целлюлитом.

Полезные элементы, входящие в состав средства, глубоко проникают в кожу. Они способствуют расщеплению жиров, выработке коллагена и эластина.

Важно

Для того чтобы устранить растяжки или предотвратить их появление, ежедневно смазывайте живот, грудь и бедра маслом персиковых косточек. Смывать средство не нужно, оно должно полностью впитаться в кожу.

Антицеллюлитное действие масла можно проверить при помощи обертываний и массажа проблемных мест.

Для волос

Используют персиковое масло и для волос. Натуральный продукт укрепляет корни и восстанавливает структуру каждого волоса, очищает и питает кожу головы. После применения масла из косточек сладкого фрукта волосы станут красивыми, сильными и блестящими.

Средство подходит для любого типа волос. Лечит оно и кожу головы – устраняет перхоть, зуд и шелушения.

Персиковое масло можно использовать в чистом виде и в составе различных масок домашнего приготовления.

За час до мытья головы смажьте волосы по всей длине подогретым на водяной бане средством. Накройте голову полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Смывайте масло теплой водой и обычным шампунем.

Если у вас нет времени, чтобы проводить домашние косметические процедуры, просто добавьте несколько капель средства в шампунь или бальзам для волос.

Для рук

Персиковое масло увлажняет и питает кожу рук. Его можно использовать в чистом виде перед сном или добавлять в готовые кремы.

В зимнее и осеннее время наносить средство необходимо не позднее, чем за 30 минут до выхода на улицу.

Для губ

Использовать масло можно и для тонкой кожи губ. Оно питает и смягчает губы, способствует быстрому заживлению микротрещин, устраняет шершавость и шелушения. Кроме этого, полезные вещества, входящие в состав средства, улучшают кровообращение, это делает губы более яркими.

Для ресниц и бровей

Персиковое масло активизирует рост волосков ресниц и бровей. Использовать средство очень просто – нанесите несколько капель на старую чистую щеточку от туши и проведите по линии роста волосков несколько раз.

Излишки средства обязательно впитывайте ватным диском.

Процедуру рекомендуется проводить за 2-3 часа до сна. Перед использованием продукта обязательно сделайте тест на аллергию. Нанесите небольшое количество масла на внешний сгиб локтя или запястье, оставьте на 15-20 минут. При отсутствии высыпаний и зуда смело применяйте масло персиковых косточек в косметических целях.

Для ногтей

Если вы решили использовать масло для ногтей – не сомневайтесь. Натуральное средство укрепляет ногтевую пластину и смягчает кутикулу.

Для того чтобы ногти росли быстрее и выглядели аккуратно, ежедневно проводите массаж по 15 минут в день. Втирайте масло легкими круговыми движениями в сам ноготь и кутикулу.

Персиковое масло для массажа

Персиковое масло используют для проведения общего и антицеллюлитного массажа. Средство делает кожу упругой, питает и увлажняет ее, расщепляет жиры.

Перед процедурой налейте немного масла в ладони и нагрейте его. Легкими массажными движениями нанесите на тело. Проводите массаж в зависимости от показаний.

Лечение персиковым маслом

Персиковое масло применяют для лечения простудных заболеваний, а также женских болезней. Перед применением средства обязательно проконсультируйтесь с врачом.

При насморке

Довольно часто персиковое масло закапывают в нос при насморке. На начальной стадии ринита можно смазывать слизистую оболочку носовой полости разогретым в руках средством.

Если нос заложен сильно, закапывайте по 1-2 капли в каждую ноздрю. В день можно закапывать до 10-12 капель. Масло прочищает носовые проходы, снимает отечность и воспаление слизистой оболочки носовой полости.

При фарингите и ларингите

Натуральный продукт из косточек персика полезен для горла. При лечении фарингита и ларингита масло персика устраняет воспалительный процесс и боли. Для лечения горла средство можно закапывать через нос – по 5 капель в каждую ноздрю, или смазывать глотку

Для проведения второго способа смочите в масле ватный тампон и смажьте горло. Также можно добавлять 5-10 капель средства в стакан кипяченой воды и проводить лекарством полоскания. Персиковое масло избавит от боли в горле и сухого кашля.

В гинекологии

Особое значение имеет масло персиковых косточек при лечении женских заболеваний. Эффективность применения средства в гинекологии обусловлена его полезными свойствами – масло снимает воспаления, способствует быстрой регенерации тканей, устраняет боли и предотвращает образование опухолей.

Персиковым маслом пропитывают ватные тампоны при лечении миомы матки, эрозий и эндометриоза. О применении средства обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Персиковое масло для детей

Полезно персиковое масло и для детей. Наиболее часто его используют для устранения опрелостей у новорожденных. При воспалении кожи у малыша нанесите несколько капель средства на ладони и аккуратно разотрите поврежденный участок.

Для детей младшего и среднего возраста масло персиковых косточек можно использовать для лечения простудных заболеваний.

Персиковое масло при беременности

Во время беременности персиковое масло применяют только наружно, внутренний прием средства категорически запрещен.

В период вынашивания ребенка применяйте масло персиковых косточек для предупреждения растяжек, улучшения состояния кожи лица и волос. С маслом проводите ароматерапию для улучшения настроения.

Противопоказания

Основное противопоказание к использованию персикового масла – личная непереносимость. Запрещен внутренний прием средства в период вынашивания ребенка.

Перед наружным применением обязательно проводите тест на аллергическую реакцию.

Где купить

Купить персиковое масло можно в аптеке или специализированных магазинах.

Цена в аптеке за флакон в 30 мл составляет 30-50 рублей.

Отзывы

Мария, 21 год

Использую персиковое масло для кожи лица – в чистом виде и в составе масок. Сухая кожа теперь всегда увлажненная и бархатистая. Учитывая, что стоит масло совсем недорого, эффект просто отличный! Теперь не нужно покупать дорогостоящие кремы.

Екатерина, 26 лет

Закапываю персиковое масло ребенку в носик при насморке. Считаю, что натуральные средства гораздо эффективнее и безопаснее, но перед применением все равно проконсультировалась с врачом. Насморк после масла проходит быстро, после использования средства мой ребенок болеет реже.

Елизавета, 31 год

Персиковым маслом восстанавливала волосы после многочисленных завивок, окрашиваний и других процедур. Раньше делала и ламинирование, и кератином волосы выпрямляла, но все это дает лишь временный эффект. Народные средства, наоборот, дают эффект накопительный, в чем я убедилась на своих волосах. Волосы стали намного сильнее и гуще, приобрели красивый блеск.

Что запомнить

1. Персиковое масло получают из косточек фрукта, при этом продукт обладает рядом полезных свойств.
2. Использовать персиковое масло можно внутрь – для укрепления иммунитета и лечения заболеваний, и наружно – в косметических целях.
3. Перед внутренним приемом средства необходимо проконсультироваться с врачом.

Персиковое масло: применение и полезные свойства

Разумное применение персикового масла всегда дает отличные результаты. Поэтому оно должно быть в косметичке каждой девушки.

Получение масла из персика и его состав

Многие ошибочно думают, что продукт получают из мякоти персика. На самом деле, это не так. Масло делают из семян, которые находятся внутри косточек, с помощью холодного прессования и фильтрации. Полученная жидкость имеет бледно-желтый цвет, еле заметный ненавязчивый аромат и нежную консистенцию.

В составе этого масла много полезных веществ:

• большое количество витаминов;
• каротиноиды;
• жирные кислоты;
• ферменты;
• микро- и макроэлементы.

В инструкции по применению можно подробно почитать о том, как правильно использовать масло для разных целей.

Персиковое масло: полезные и лечебные свойства

Лучшего средства для ухода за волосами и лицом не найти.

Персиковое масло помогает надолго сохранить красоту:

• оздоравливает фолликулы, улучшает структуру волос, стимулирует их рост, питает и делает мягкими, шелковистыми и послушными;
• убирает сухость кожи, делает ее эластичной, упругой, возвращает свежий цвет лица;
• укрепляет ногти, придает им здоровый блеск, защищает и питает.

Масло персиковых косточек обладает сильным регенерирующим, омолаживающим, антиоксидантным и тонизирующим действием.

Из лечебных свойств нужно упомянуть такие:

• улучшение пищеварения;
• положительное влияние на обмен веществ;
• омоложение всего организма;
• укрепление сосудов;
• снижение уровня холестерина;
• желчегонное и слабительное действие;
• заживление ран и ожогов;
• укрепление иммунитета;
• выведение солей тяжелых металлов;
• ликвидация воспалительных процессов.

Этот продукт используется в кулинарии. Он может служить пикантной заправкой в сочетании с пряностями или выступать одним из ингредиентов сложных соусов.

Применение персикового масла в медицине

Масло персика часто употребляют при ЛОР-заболеваниях, анемии, ослаблении иммунитета, болезнях сердца, сосудов, мочевого и желчного пузыря, сахарном диабете, конъюнктивите, гиповитаминозе. Для употребления внутрь принимать косметическое или эфирное масло нельзя, нужно купить необходимое средство в аптеке.

Персиковое масло в нос

Этот простой продукт отлично снимает начинающиеся симптомы заболевания, налаживает нормальное носовое дыхание, убирает воспаление, увлажняет слизистую носа, разжижает выделения.

Средство можно использовать как детям, так и взрослым. Его рекомендуют применять от насморка даже у новорожденных.

Для них достаточно 1 капельки в каждую ноздрю, для взрослых доза увеличивается – до 9-10 капель ежедневно.

Перед использованием нужно промыть нос физраствором, чтобы средство дало максимальный эффект.

Свойства масла и применение для носа собрали много положительных отзывов. Но использовать косметическое масло без обработки не рекомендуют, так как в нем могут быть болезнетворные организмы. Его нужно простерилизовать на водяной бане в течение 20 мин, охладить и использовать по назначению.

Как принимать для горла

При ларингите и фарингите масло помогает смягчить неприятное першение в горле, убрать раздражением и облегчить состояние больного.

Масло можно перелить в бутылочку с распылителем и несколько раз в день орошать слизистую горла. Если есть ингалятор, можно 2 раза в день делать ингаляции.

Совет

Это смягчает горло, увлажняет слизистую и облегает дыхание. Для ингаляций лучше использовать эфирное масло.

Как вариант, рекомендуют развести 5 капель масла в 200 мл теплой кипяченой воды и полоскать горло несколько раз в день до улучшения.

Употребление внутрь для вывода шлаков и токсин

Внутрь можно употреблять только специальный органический продукты. Средство принимают по 1 ст. л. за час до завтрака натощак. Масло имеет высокую калорийность, поэтому тем, кто следит за своим весом, или страдает ожирением, лучше отказаться от такого способа очищения.

Персиковое масло в гинекологии

Это натуральное средство рекомендуют использовать при разных женских заболеваниях. Чаще всего его назначают при эрозии, эндометриозе и воспалительном процессе в яичниках в виде спринцевания или тампонов.

Использование для здоровья детей

Масло из косточек персика гипоаллергенно, поэтому его можно использовать даже при уходе за опрелостями и раздражениями на коже младенцев. Также его применяют при прорезывании зубов для уменьшения зуда и неприятных ощущений.

Масло можно применять и подросткам при появлении юношеских угрей и прыщей.

Косметическое персиковое масло: инструкция по применению

Масло из косточек персика широко используется в косметологической промышленности. Но можно просто купить масло и делать на его основе разные домашние средства, при этом они будут не менее полезны и намного дешевле покупных. Косметическое применение масла очень широко, так как его можно использовать в чистом виде, или добавлять его в разные кремы, мази и шампуни для большего эффекта.

Для кожи лица

Чтобы улучшить цвет лица, увлажнить кожу и насытить ее питательными веществами, можно время от времени делать маску из таких ингредиентов:

• персиковое масло – 1 ст. л.;
• молоко – 2 ст. л.;
• мед – 2 ст. л.

Все компоненты соединить, перемешать до однородности, нанести на лицо и держать 25 минут. Затем хорошо умыть лицо. Кожа почти сразу становится гладкой, мягкой, увлажненной, цвет лица улучшается.

Персиковое масло для лица – первый помощник. Особенно такие маски будут полезны для зрелой и увядающей кожи. Также масло можно употреблять для ухода за губами или нежной кожей век.

Для волос

Применение масла оказывает благотворное влияние на ломкие, тусклые, болезненные и безжизненные волосы.

Можно периодически делать на ночь маску из разогретого на водяной бане масла (достаточно 1-2 ст. л.) Волосы желательно смочить водой, чтобы они были послушными. Затем слегка наклонить голову вниз и аккуратными движениями втирать в кожу головы масло.

Если волосы в очень плохом состоянии, можно нанести средство на всю длину и оставить на ночь. Утром голову нужно хорошо вымыть. Частота процедур – 1 раз в 3 дня в течение 2-3 месяцев.

Можно добавить в масло желток и держать такую маску 40 мин, а потом смыть.

Использование персикового масла для волос поможет быстро возвратить к жизни, пересушенные и травмированные после покраски или завивки локоны.

Для ресниц

Какая девушка не мечтает о густых и длинных ресницах! Чтобы насытить ресницы полезными веществами, укрепить их и оздоровить, достаточно каждый вечер за 2 часа до сна смазывать их маленькой щеточкой, смоченной в персиковом масле.

Главное – не делать процедуру перед сном, иначе отек век будет гарантирован.

Хорошие результаты дает маска для ресниц из сока алоэ, масла персика и измельченной петрушки. Компоненты перемешать и добавить чуть оливкового масла. Размешать до однородности. Сделать из марли салфетки, выложить на них массу, закрыть глаза и приложить компрессы к закрытым векам. Длительность процедуры –¼ часа.

Для ногтей

Чтобы ногти были крепкими и здоровыми, за ними тоже нужно ухаживать. Персиковое масло – универсальный продукт, который можно использовать для ухода за ногтями.

Есть 2 варианта использования:

• наносить масло на кутикулу несколько раз в день и на ночь;
• перемешать масло персика с апельсиновым соком и наносить на ногти.

Через 15 минут протереть руки бумажным полотенцем, чтобы убрать остаток.

После регулярного применения многие отмечают, что ногти начинают расти быстрее, становятся крепкими, а кутикула, наоборот, растет намного медленнее. Также это помогает при образовании заусениц.

Противопоказания к применению персикового масла

В наше время многие люди страдают индивидуальной непереносимостью многих продуктов, поэтому перед употреблением всегда нужно провести тест и проверить, как организм отреагирует на это.Однако внутрь продукт не рекомендуют принимать людям с повышенной возбудимостью нервной системы, так как он активирует ее работу, а это в данном случае нежелательно.

Разумное употребление персикового масла внутренне и наружно помогает избавиться от многих проблем со здоровьем.

Полезные Свойства Персикового Масла

Натуральное масло, производимое из персиковых косточек методом холодного прессования с последующей фильтрацией, чрезвычайно полезный и целебный продукт. Оно получило широкое применение в медицине и косметологии.

Составляющие персикового масла достойны наивысшей похвалы. Входят в данное масло большое количество витаминов, один из которых В15, называется «витамином красоты».

Большое количество полиненасыщенных жирных кислот просто совершенно необходимы для нормальной жизнедеятельности кожи человека.

Обратите внимание

Полезные свойства персикового масла можно считать просто уникальными. Оно обладает антиоксидантным, противовоспалительным, тонизирующим, бактерицидным свойствами. Много в персиковом масле макроэлементов и микроэлементов. Присутствуют токоферолы и фосфолипиды, каратиноиды.

Конечно, основной функцией персикового масла можно уверенно назвать его целебные возможности по воздействию на увядающую кожу лица.

При некоторой финансовой недостаточности современная женщина вполне может иметь в своем домашнем ассортименте косметических средств исключительно только это масло, при этом выглядеть просто великолепно.

Применение полезных свойств персикового масла значительно помогут питанию, увлажнению кожи лица. Домашние косметические маски, основой которых является персиковое масло, позволят обойтись без дорогостоящих салонных процедур, направленных на омоложение кожи лица.

Регулярное и правильное применение персикового масла способствует эластичности и упругости кожи. Вполне возможно применять данное масло вместо средств, позволяющих эффективно очистить кожу лица после нанесения макияжа. Многие женщины на протяжении долгих лет используют персиковое масло, как средство по уходу за проблемной зоной лица вокруг глаз.

Полезные свойства персикового масла помогают эффективно справиться с данной задачей.

Применяют это целебное масло для ухода за ресницами и волосами. Используя специальные маски для роста волос и значительного улучшения их структуры, вы добьетесь просто фантастических результатов.

Одним из важных свойств персикового масла является его удивительная совместимость практически со всеми натуральными масла и жидкими витаминами, входящими в разнообразные маски для значительного роста волос.

Важно

Принимая за основу персиковое масло и добавив к нему эфирные масла лаванды, розы, чайного дерева, жидкие витамины, продающиеся в аптеке, вы успешно удлините ваши волосы за месячный период приблизительно на четыре сантиметра при регулярном применении масок для роста волос.

Полезные свойства персикового масла помогут вам при уходе за нежной кожей губ. Применяя постоянно это масло, результат будет значительно лучше, чем при использовании гигиенической помады или всевозможных бальзамов. Витамин Е, входящий в персиковое масло, и обладающий прекрасными антиоксидантными свойствами, исключительно положительно влияет на нежную кожу лица.

Применяет персиковое масло даже для ухода за новорожденными детьми. Только родившейся малыш часто имеет проблемы с кожными высыпаниями, регулярное смазывание кожи новорожденного этим целебным маслом решит многие проблемы молодых мам и малышей.

Полезные свойства персикового масла применяют при такой проблеме, как растяжки на коже. Уродующие внешность человека, его кожу, темно-фиолетовые рубцы можно обрабатывать для профилактики их образования и эффективного лечения персиковым маслом.

При образовании растяжек вследствие значительного и чрезвычайно быстрого снижения веса, массажные процедуры, проводимые специалистом, помогут избавиться от кожных дефектов.

Применяя персиковое масло, его полезные свойства проявятся приблизительно за двенадцать сеансов.

Получило свое признание персиковое масло, благодаря уникальным лечебным свойствам, у ароматерапевтов. Современное увлечение воздействием ароматов на состояние человека позволяет успешно расслабиться в условиях быстротечной жизни городского человека.

Вдыхая аромат персикового масла, вы сможете расслабиться и восстановить утраченные силы довольно быстро и чрезвычайно легко. Целебное персиковое масло обладает великим множеством полезных для человека свойств.

Вам непременно стоит попробовать это уникальное масло!

Персиковое масло: польза, свойства, применение для лица, волос, ресниц

Польза и вред персикового масла — важный вопрос для тех, кто увлекается рецептами домашней косметологии. Средство встречается в рецептах красоты очень часто — любопытно изучить свойства.

Как получают масло персика

Вопреки распространенному мнению, сырьем для получения полезного масла служит не мякоть плодов — а их твердые косточки. Как правило, обрабатывают их методом холодного прессования — то есть, расплющивают при сильном давлении под прессом, а затем тщательно процеживают.

После этой процедуры остается только чистая маслянистая жидкость бледно-желтого оттенка. Аромат у продукта приятный, почти неощутимый, консистенция — очень нежная и легкая.

Химический состав персикового масла

Польза персикового масла определяется составом, в который входит масса полезнейших веществ. В частности, продукт содержит:

• витамины, наиболее ценные для человеческого здоровья витамины — В, С, А, Е и Р;
• сразу несколько ценных кислот — в том числе стеариновую, линолевую, олеиновую, пальмитиновую;
• минеральные компоненты — калий, железо, фосфор и кальций;
• оказывающие полезное влияние на процесс клеточного обновления антиоксиданты;
• каротиноиды;
• биофлавоноиды.

Полезные и лечебные свойства персикового масла

Насыщенный ценными веществами продукт оказывает на организм благотворное воздействие. Для него характерны следующие полезные свойства:

• противовоспалительное — продукт борется с кожными и внутренними воспалениями, оказывает антибактериальный эффект;
• заживляющее — быстрее заживают легкие повреждения эпидермиса;
• обезболивающее — продукт немного смягчает интенсивность неприятных ощущений при разных повреждениях и заболеваниях;
• антиоксидантное — выжимка персика помогает бороться со старением клеток и защищает их от онкологии;
• укрепляющее — продукт благотворно воздействует на организм при регулярном употреблении, повышает иммунитет;
• очищающее — при внутреннем приеме продукт помогает выводить из организма токсины, шлаки и ядовитые вещества.

Экстракт приносит пользу при желудочных и кишечных расстройствах, а также улучшает метаболизм.

Персиковое масло для кожи лица

Основной сферой применения остается косметология. Чаще всего продукт можно встретить в составах кремов, лосьонов, масок и скрабов.

Польза персикового масла для кожи лица состоит в том, что в зависимости от других компонентов препарат подсушивает или увлажняет кожу.

Свойства продукта способствуют очищению эпидермиса, омолаживают лицо и придают коже гладкость, снимают воспаления и убирают морщины.

Несколько масок можно сделать даже дома.

Маски от морщин

Существует немало составов, помогающих подтянуть кожу лица и устранить первые морщины. К примеру, можно:

• смешать 1 большую ложку фруктового масла с 1 большой ложкой нежирного творога;
• тщательно перемешать до однородной массы;
• распределить по лицу на 20 минут.

Если распределить персиковое масло вокруг глаз, это поможет разгладить мелкие морщинки и уберет «синеву» под глазами. Маска напитает кожу ценнейшими элементами и к тому же улучшит ее упругость.

Еще один хороший и действенный рецепт выглядит так:

• 1 большая ложка масла персика смешивается с 2 маленькими ложечками сливок и 2 большими ложками персиковой мякоти;
• ингредиенты тщательно размешиваются;
• маску наносят на чистую кожу на 20 минут.

Применение персикового масла для лица от морщин принесет скорейший эффект, если делать маски не реже, чем дважды в неделю.

Средство от прыщей

Поскольку продукт обладает сильным противовоспалительным действием, свойства косметического персикового масла прекрасно помогут при кожных раздражениях и прыщах. Необходимо провести двухэтапную процедуру, а именно:

• смешать 2 большие ложки косметической глины с 4 капельками бергамотового, чайного или лимонного эфирного масла;
• развести 1 маленькой ложечкой чистой воды;
• нанести на кожу на 20 минут, а потом аккуратно смыть теплой водой;
• высушив лицо аккуратными промокающими движениями, нанести на него немного персикового средства;
• спустя 8 минут убрать остатки, не впитавшиеся в кожу, салфеткой.

Задачу очищения кожи берут на себя в основном глина с эфирными маслами. Персиковый же экстракт усиливает полезный эффект маски, способствует полноценному впитыванию ценных веществ — и восстанавливает эпидермис.

Лосьон от акне

Применение в косметологии персикового масла помогает бороться с угревой сыпью. Очищающий лосьон для умывания готовят так:

• средством заливают 200 г розовых лепестков;
• смесь прогревают на пару, пока жидкость не станет бесцветной;
• лосьон на сутки убирают в темное место, в прохладу, для настаивания;
• затем фильтруют и ежедневно протирают лицо, уделяя особенное внимание проблемным участкам.

Скрабы с маслом персика

Главная польза скрабирующих средств состоит в том, что они удаляют отмершие частички кожи, делают эпидермис более гладким и мягким. Но при этом важно, чтобы вреда коже не нанес сам скраб.

• Свежий персик можно очистить от бархатной кожицы, натереть на мелкой терке и смешать с 1 большой ложкой отрубей.
• В смесь нужно добавить также 1 большую ложку масла.
• Скраб наносят на лицо, легкими движениями аккуратно массируют, держат еще 15 минут и смывают.

Частички отрубей очищают кожу, удаляя ороговевшие частички, и делают ее более гладкой. Персиковая выжимка оказывает смягчающий эффект и предупреждает возможный вред от раздражений.

Персиковое масло для красоты волос

Полезные свойства продукта ценны не только для кожи лица, но и для волос. Он делает крепче волосяные луковицы и восстанавливает внутреннюю структуру локонов, очищает и питает витаминами кожу головы. Принесет пользу персиковое масло для волос и при лечении от перхоти.

Продукт можно просто добавлять в шампунь дважды или трижды в неделю в количестве нескольких капель. А можно сделать простую и полезную маску.

Маска для волос с персиковым маслом

Применение персикового масла для кончиков волос и для кожи головы может заключаться в использовании следующей маски:

• 2 большие ложки персикового экстракта смешивают с яичным желтком;
• смесь тщательно взбивают до полной однородности;
• получившуюся массу распределяют по всей длине локонов на 40 минут, потом смывают с использованием легкого шампуня.

Кроме того, время от времени можно просто втирать персиковую выжимку в кожу головы незадолго до мытья — за несколько часов до него или на ночь. Делать процедуры нужно не реже, чем дважды в неделю 2 – 3 месяца подряд. Окажется полезным персиковое масло для сухих волос, также оно поможет отрегулировать жирность.

Масло персика для тела

Домашним средством можно обрабатывать не только лицо, но и кожу всего тела. Свойства окажут увлажняющий и питающий эффект, помогут избавиться от дефектов кожи. Полезные вещества способствуют выработке эластина и коллагена, поэтому заметно улучшают упругость кожи.

Использовать персиковое масло от растяжек и целлюлита довольно просто — нужно смазывать им бедра, живот и грудь на ежедневной основе. После процедуры выжимку не смывают, а позволяют полностью впитаться.

Масло персика для кожи рук

Продукт отлично помогает защитить руки от растрескивания и шелушения в холодное время года или в условиях низкой влажности. Его можно добавлять в свой обычный крем для рук — а можно просто смазывать им в чистом виде кожу. Перед выходом на улицу средство рекомендуется наносить за полчаса, чтобы оно успело впитаться.

Персиковое масло для роста ресниц и бровей

Для того, чтобы сделать брови гуще, а ресницы выразительнее, необязательно прибегать к наращиванию или специальной косметике. Можно использовать выжимку персика — она способствует росту волосков и укреплению их корней.

Как правило, для ухода за ресницами состав наносят на чистую щеточку от туши и совершают несколько «подкрашивающих» движений. Брови можно обрабатывать смоченной ватной палочкой. Лучше всего проводить процедуру вечером, незадолго до сна.

В обоих случаях брови и ресницы после процедуры нужно промокнуть ватным диском, чтобы снять излишки.

Важно! Полезный продукт может вызывать аллергию, поэтому перед обработкой ресниц и бровей необходимо провести тест — капнуть пару капель на нежную кожу локтя и посмотреть, не появится ли через некоторое время раздражения.

Польза масла для ногтей и кутикулы

Полезные свойства помогут укрепить ногтевые пластины и смягчить кожицу вокруг них. Способ применения персикового масла очень простой — достаточно ежедневно проводить легкий массаж пальцев и ногтей с использованием продукта около 15 минут. По завершении процедуры излишки удаляют ватным диском.

Применение персикового масла для кожи губ

Средство принесет пользу сухим и обветренным губам — оно смягчит их, остановит шелушение, поможет в заживлении микротрещин. Кожа губ станет мягче, а их цвет — ярче за счет хорошего притока крови. Чтобы получить быстрый эффект, достаточно смазывать губы несколько раз в день, как обычной гигиенической помадой.

Персиковое масло для массажа

Полезные свойства продукта помогают справляться с целлюлитом и дряблостью кожи — персиковая выжимка питает эпидермис, придает упругость, запускает процесс активного расщепления жиров.

Массаж можно проводить дважды или трижды в неделю. Продукт перед использованием нужно согреть до комнатной температуры, а потом нанести сильными, но аккуратными массажными движениями. Смывать его не нужно — экстракт должен полностью впитаться.

Персиковое масло внутрь

Подходит персиковое масло для внутреннего применения. Продукт часто используют для терапии тех или иных недугов, а также принимают профилактически — чтобы почистить организм от токсинов и укрепить иммунитет. Продукт при внутреннем приеме устраняет запоры и оказывает мочегонный эффект, нормализует работу желудка и защищает от холестерина сосуды.

Чтобы для организма не было вреда, принимать средство нужно в объеме не более 1 большой ложки — примерно за час до еды. Лучше немного подогреть продукт перед использованием — в комнатных условиях или на пару, до 25 – 35 градусов.

Лечение персиковым маслом

Продукт и его полезные свойства применяются для лечения некоторых заболеваний. Поскольку экстракт обладает смягчающим, антивоспалительным и укрепляющим действием, он хорошо помогает при простудных заболеваниях — и недугах воспалительного характера. Часто применяют персиковое масло при ожогах на стадии заживления, чтобы скорее восстановить здоровье кожи.

Персиковое масло в нос от насморка

При сильной заложенности носа реально не применять дорогостоящие аптечные капли — можно капать в нос персиковое масло. Пары капель в каждую ноздрю хватит для того, чтобы избавиться от ощущения заложенности — и при этом не нанести вреда слизистым оболочкам.

Применение персикового масла: полезные свойства, уход за кожей лица, массаж для кожи тела

Персиковое масло изготавливают из косточек фрукта путём холодного отжима. Поэтому оно имеет ещё одно название — масло персиковых косточек. Это масло светлого жёлтого цвета, оно имеет приятный аромат и обладает большим количеством полезных свойств.

Родина персика точно неизвестна, но предполагается, что он родом из Китая. Именно в Китае впервые было изготовлено масло персиковых косточек.

Персики всегда ценились не только за вкусные плоды, но и за то, что из его косточек можно делать масло, обладающее большим количеством целебных качеств. Персиковое эфирное масло имеет жидкую консистенцию и относится к виду невысыхающих масел. Оно получило широкое применение и используется в косметологии, а также в народной и официальной медицине.

Описание и характеристики

В косметологии его применяют из-за содержания многих важных групп витаминов, микроэлементов, а также других важных химических элементов и кислот. Из всех этих ценных веществ образуется мощный энергетический коктейль.

Оно является хорошей базой для создания домашних косметических средств и массажных кремов. Уникальной особенностью персикового масла является то, что его компоненты, проникая в глубокие слои дермы, растворяются и полностью усваиваются.

Влияние на кожу персикового масла:

• Обеспечивает необходимое клеточное питание.
• Убирает сухость, покраснения и высыпания.
• Повышает упругость и оказывает омолаживающее действие.
• Оказывает антибактериальное действие.
• Выравнивает тон лица, делая его более свежим.
• Идеально подходит для массажа.
• Эффективно в борьбе с целлюлитом.
• Питает, увлажняет и улучшает регенерацию.
• Очищает поры и способствует укреплению кровеносных капилляров в верхних слоях дермы.
• Помогает при лечении ожогов и мелких повреждений.
• Эффективно очищает кожу при демакияже.

Это масло — одно из немногих, которое педиатры рекомендуют в уходе за детской кожей, так как оно является гипоаллергенным.

Оно применяется для лечения и профилактики заболеваний кожи и волос, а также ушных болезней и заболеваний носоглотки. С помощью него можно проводить лечение беременным, кормящим женщинам и детям.

Свойства и применение масла персика

Польза персикового масла чрезвычайно велика, так как этот продукт обладает большим количеством целебных свойств. В его составе содержится много витаминов и ценных полезных веществ. Каждый компонент в его составе несёт свою пользу. Например, витамин Р способствует снижению ломкости и проницаемости сосудов.

Витамины:

• А;
• E;
• C;
• B;
• Р;
• В5;
• B12;
• В15;
• В17;

Витамин Е в составе этого масла имеет антиоксидантные свойства, а витамин A поддерживает целостность клеток кожи. Все это говорит об омолаживающих свойствах продукта. Об этом же свойстве свидетельствует и наличие в составе витамина В15, который тоже является мощным антиоксидантом и обладает свойством значительно продлевать жизнь клеток.

В этом продукте содержится много ценных микроэлементов, участвующих в обменных процессах.

Микроэлементы:

• Цинк;
• йод;
• калий;
• железо;
• магний;
• фосфор;
• кальций.

Все эти микроэлементы снабжают клетки нужными питательными веществами, а также помогают заживлению ран.

Кроме витаминов, в нём содержатся необходимые для правильной работы организма жирные полиненасыщенные кислоты.

Кислоты:

• Линолевые;
• Олеиновые;
• Стеариновые;
• Арахиновые;
• Пальмитиновые.

Комплексное действие этих кислот способствует ускорению процессов регенерации и улучшению выработки необходимых для организма гормонов. За счёт такого влияния усиливаются защитные свойства дермы.

Это масло широко используется как в официальной медицине, так и в народной. Чаще всего оно используется для наружного применения. Но ещё и принимается внутрь.

Применять масло внутрь рекомендуется при таких проблемах:

• Насморк.
• Отит.
• Болезни почек.
• Проблемы с сердцем и сосудами.
• При анемии.
• При авитаминозе.
• При проблемах с пищеварительной системой и запорах.
• При респираторных заболеваниях.
• При некоторых заболеваниях ЦНС.

При сердечно-сосудистых заболеваниях этот продукт служит дополнительным резервом витаминов и питательных веществ.

Применение продукта полезно при сахарном диабете, при кашле, патологии почек, конъюнктивите, гиповитаминозе, фарингите и ларингите.

Совет

Наружное применение средства помогает быстро заживлять ожоги, устранять опрелости и воспалять кожу.

Благотворное влияние этого продукта может помочь замедлить процесс старения всего организма в целом.

Противопоказания

Его не рекомендуется применять эмоциональным людям, так как продукт стимулирует работу нервной системы. Ещё его нельзя применять при индивидуальной непереносимости.

Массаж

Этот продукт применяется как самостоятельное средство для массажа, так и в качестве основы для массажных смесей. Массаж с этим средством можно делать детям.

Персиковое масло используется как при проведении общего массажа тела, рук и ног, а также для антицеллюлитного массажа. Оно делает кожу упругой, питая и увлажняя её, а также обладает свойством расщеплять жиры.

Перед проведением процедуры продукт нужно немного нагреть. Для этого требуется налить немного масла в ладони. Наносить его рекомендуется лёгкими массажными движениями.

Этот продукт довольно эффективен при растяжках. При этой проблеме он наносится на проблемные участки кончиками пальцев или выполняя щипковый массаж.

Уход за лицом

Этот косметический продукт чрезвычайно полезен для кожи. Он считается гипоаллергенным и подходит для любого типа кожи, в том числе рекомендуется для ухода за детской кожей. Особенно оно подходит для сухой, увядающей, а также чувствительной и склонной к аллергическим реакциям кожи.

Постоянное использование персикового масла хорошо питает кожу, увлажняет, смягчает, тонизирует и оказывает хороший омолаживающий эффект.

Регулярное его применение уже в течение месяца способно подтянуть кожу и повысить её упругость и эластичность.

Этот продукт обогащает кожу полезными веществами, помогает избавиться от сухости, шелушения, выравнивает цвет лица и устраняет на коже воспалительные процессы.

Довольно часто масло персиковых косточек входит в состав различных лечебных мазей, детской косметики, косметических кремов, масляных бальзамов и масок для чувствительной кожи, а также средств для снятия макияжа.

Этот продукт подходит для использования в области кожи вокруг глаз. Благодаря лёгкой консистенции он даёт положительный эффект, разглаживая мелкие морщинки и обеспечивая питание клеток дермы.

Обратите внимание

Благодаря хорошим регенерирующим свойствам этот продукт хорошо смягчает и питает сухие участки губ, заживляет трещинки и повреждения. Ещё его применяют для придания ресницам густоты и пышности.

Ещё этот продукт помогает оздоровить сухие и ломкие волосы. Оказывает благотворное влияние на состояние кожи головы и корней волос. А также он способствует росту бровей и ресниц.

Косметическое масло

Косметическое масло персиковое, применение которого весьма широко, обладает следующими преимуществами:

• Лёгкая текстура быстро впитывается в кожу лица и не оставляет жирного блеска.
• Стоит отметить, что этим маслом можно сделать богаче состав готовых средств по уходу за кожей, а также его можно использовать для очищения. Достаточно одной или двух капель на порцию готового косметического средства.
• Довольно хороший эффект даёт использование масла персика при уходе за кожей век, особенно если есть мелкие морщинки. Использовать его можно как самостоятельное средство или можно добавлять в готовые косметические средства. Пользоваться им лучше всего на ночь.
• Этот продукт можно использовать вместо ночного крема. Он хорошо увлажнит и даст хорошее питание. Важно наносить его на чистую кожу. Лучше проводить эту процедуру сразу после ванны или душа. Так как кожа распарена, она лучше подготовлена к впитыванию полезных веществ из масла.
• Зимой этот продукт хорошо справляется с защитой кожи лица от агрессивных погодных факторов. Но даже если дерма пострадала от негативного воздействия внешней среды, он без труда поможет устранить шелушение и раздражение.

Персиковое масло для кожи является многофункциональным средством, которое применяется как в медицине, так и в косметологии. Большое количество ценных веществ в его составе делают его универсальным средством. Его применение помогает улучшить состояние кожи, обогатить организм полезными веществами, а также проводить сеансы эффективного массажа.

Косметическое персиковое масло: свойства и применение, в том числе для ресниц, состав, меры предосторожности и отзывы

Персиковое масло — продукт, который добывают из косточек одноимённого фрукта. Этим драгоценным природным даром пользовались ещё в Древнем Китае.

В старинных манускриптах исследователи обнаружили множество описаний того, как раньше применяли масло персиковых косточек. Им смазывали руки при лечебном массаже, употребляли внутрь от разных болезней как болеутоляющее, а также использовали для ухода за кожей.

Сегодня масло персика — очень популярное косметическое средство, которое считается бюджетной заменой дорогим кремам.

Общая характеристика персикового масла

Родиной персика принято считать Северный и Центральный Китай. Этот фрукт упоминается в рецептах из Поднебесной, датированных ещё до начала нашей эры.

Уже тогда по ценности его приравнивали к абрикосу и каштану, которые считались жизненно необходимыми продуктами.

Известность персик получил не только из-за прекрасных аромата и вкуса, но и благодаря целебным свойствам масла, получаемого из его косточек.

Из Китая персиковое дерево было завезено в Среднюю Азию, затем появилось на Кавказе, позже — в Италии и Греции. В наше время этот фрукт растёт везде, где климат позволяет ему плодоносить. На юге русских земель персик начали выращивать только с XVI века.

Персиковое масло — это натуральный продукт, сохраняющий молодость и здоровье на долгие годы

Масло получают из косточек фрукта методом холодного отжима. Для этого ядра раздавливают на специально предназначенном прессе, затем очищают выделенный продукт от остатков сырья. Получается жидкое, прозрачное масло жёлтого цвета. При нанесении на кожу оно полностью впитывается. На вкус немного горчит. Аромат продукта слабый, напоминает запах самого фрукта.

Существуют пищевая и косметическая разновидности персикового масла. Первое подвергается тщательной очистке, которая существенно повышает его качество. При изготовлении косметического масла не применяют особой фильтрации.

Как правило, для него используют фрукты низкого качества, а также жмых, очищая их при помощи химических веществ. Сфера применения продукта необыкновенно широка.

Важно

Косметологи рекомендуют заменять им миндальное масло, если существует аллергия на орехи.

Важно знать. Персиковое масло, обозначенное как косметическое, запрещено употреблять в пищу.

Биологический состав и польза продукта

Персиковое масло содержит множество жизненно необходимых для человека веществ. Кроме витаминов (А, D, Е, С, В) в нём присутствуют сложный комплекс органических кислот и ферментов, фосфолипиды, токоферолы, белок, сахар и пектины.

Состав средства богат железом, калием, фосфором, кальцием, магнием, йодом и цинком. Кроме того, этот природный эликсир содержит ценные кислоты: стеариновую, олеиновую, пальмитиновую, пальмитолеиновую, арахидоновую, линоленовую, линолевую.

Эти вещества поддерживают, восстанавливают и омолаживают организм человека. Масло, добываемое из персиковых косточек, обладает антиоксидантными свойствами и поэтому является отличным средством от преждевременного старения.

Уникальные качества этого продукта снимают все возрастные ограничения к его лечебному применению. Гипоаллергенность масла позволяет использовать его даже людям с чувствительной кожей, склонной к аллергическим реакциям.

Персиковое масло содержит множество необходимых для человеческого организма веществ

Как правильно выбрать и хранить персиковое масло

Продукт редко подделывается, ведь сырьё есть в достаточном количестве и выпуск готового средства немалый. Но недобросовестные производители могут разбавить оригинальный препарат недорогими маслами, такими как подсолнечное или пальмовое.

На упаковке или флаконе с чистым продуктом должна быть надпись «100% oleum persicorum», «100% peach kernel oil» или «100% натуральный». Идеальная тара — бутылка из тёмного стекла, закрытая плотной крышкой. Хранить средство следует в прохладном, защищённом от света и влаги месте.

После первого открытия необходимо использовать продукт в течение 18 месяцев.

Персиковое масло без специальных надписей, подтверждающих натуральность продукта, может оказаться разбавленным

Меры предосторожности и противопоказания к использованию продукта

Персиковое масло не рекомендуется к применению, если у вас есть аллергия на фрукт.

С осторожностью средство следует использовать в период беременности, кормления грудью или при наличии нервных заболеваний.

Оно противопоказано для людей с повышенной нервной возбудимостью, так как может быть причиной нервозности. При использовании продукта для детей особенно важно посоветоваться с педиатром.

Перед применением персикового масла для ребёнка посоветуйтесь с педиатром

Применение персикового масла не предполагает особой подготовки, но всё же необходимо знать некоторые особенности:

• Перед использованием средство лучше немного подогреть. Можно просто подержать его в руках или поместить флакон в ёмкость с горячей водой.
• Масло впитывается довольно долго, поэтому процедура требует наличия свободного времени.

Применение персикового масла в медицинских целях

Использование персикового масла приветствуется и в народной, и официальной медицинах. Чаще всего это средство применяют наружно (к примеру, в качестве масляной базы при подготовке аромасмесей для массажа и лечебных препаратов). Изредка его назначают в качестве слабительного и антитоксического препарата для применения внутрь.

При простудных и вирусных заболеваниях верхних дыхательных путей

Простуда и вирусные инфекции сопровождаются такими неприятными симптомами, как сухость, боль, воспаление горла. Даже если эти проявления болезни длятся недолго, они доставляют большие неудобства. Снять их поможет использование персикового масла:

• При ОРЗ. При первых признаках насморка следует закапывать в нос по одной капле средства два раза в день. Это размягчит собравшуюся слизь и не допустит отёка слизистой.