Страх новых отношений: как вновь не ошибиться
Почему негативный опыт прошлых отношений не позволяет построить новые более счастливо: 10 причин и 4 способа это изменить
Каждый из нас уверен, что имея опыт предыдущих отношений, сможет новые построить по-другому. Из-за этой иллюзии мы нередко попадаем в новые ненадежные романы. Заканчиваются они так же печально.
Скажу вам честно: чаще всего такой опыт не помогает, а наоборот затрудняет этот процесс.
Да, это звучит парадоксально. Тем не менее мудрее мы не становимся после предыдущих обломов. Нам так кажется, что если мы сделали какую-то ошибку, то в следующий раз мы ее уже не допустим. Это работает на бытовом уровне и на уровне работы. Но не в личных отношениях. Опыт в одних противоположен опыту в других.
И существует 10 причин, почему негативный опыт одних любовных отношений мешает созданию новых более счастливых.
Причина #1. Сам факт, что ваши предыдущие отношения закончились плохо, говорит о том, что психологию отношений вы не понимаете или не умеете использовать определенные стратегии отношений.
Это значит, что вы не работаете над собой и своими ошибками. В итоге вам опять гарантирован болезненный финал в следующих попытках.
Причина #2. Вслед за страданиям прошлых любовных отношений, многие из нас полны страхов и разочарования.
Чувство страха держит на цепи, чтобы не попасть в повторную боль. Многие жалеют о потерянных самых лучших и красивых годах в несчастливых отношениях. Потеряли доверие к жизни и людям, и вообще боятся начинать новые отношения.
Очередная ошибка после нового знакомства – поспешить пойти в загс, как правило, этого больше желают женщины. Либо слишком затягивают процесс, после чего один из партнеров устает.
В конечном результате все разрушается, и каждый идет своей дорогой.
Причина #3. Ожидание, что вас опять обманут или будут использовать.
Поэтому вы начинаете быть очень внимательной к человеку, слишком долго изучаете его поведение, манеры, стиль жизни. И все действия или слова партнера воспринимаете в негативном окрасе.
Часто из меленькой искры непонимания вспыхивает огромное пламя ссор. Вы начинаете обвинять своего любимого в таких вещах, о которых у него и мыслей нет. Неизбежно такое поведение провоцирует ссоры и скандалы.
Вы сами отталкиваете человека. И приходите к грустному финалу.
Причина #4. Большинство людей, у кого предыдущий союз завершался эмоциональными травмами, совершают одну и ту же ошибку: рассказывают новому знакомому в деталях о своих чувствах событиях, прожитых вместе с прошлым партнером.
Воспоминания на подсознательном уровне моментально вызывают состояние нервозности и напряжения, порой даже ненависти в отношении к новому партнеру. Возникает опасение, что и этот тоже может неожиданно бросить. Это приводит к ссорам и недопониманию, между вами возникает гора ревности и недоверия. И это тормозит вас идти дальше вместе.
Причина #5. Масштабное сравнение нового партнера с бывшим, чаще всего не в пользу нового партнера.
Скажу почему случается сравнение: потому что вы скорее всего не очень удовлетворены имеющейся реальностью, а сравнить можете только с прошлым.
Но при этом вы не осознаете, как сильно (пусть даже не осознанно) унижаете самооценку человека, который находится рядом с вами. Обычно сравнение длится не больше чем месяц, а бывает что длится и всю жизнь.
Советую убрать из вашей головы такую глупую и опасную привычку.
Причина #6. Если предыдущие отношения были прекращены из вашей подачи, то вы будете пытаться получить в новых отношениях абсолютную противоположность бывшего партнера.
Но при этом вы ведете себя по старому в силу своих стереотипов и привычек. По сути транслируя свое предыдущее поведение на человека, который не приемлет это. Результат известен.
Причина #7. Когда вас бросили, но вас лично все в партнере устраивало, то на подсознательном уровне вы будете искать «копию», и вас устраивает максимальное сходство.
Особенно внешнее. И часто так бывает, что даже ваши близкие и знакомые подчеркивают эту внешнюю похожесть. Но внешняя схожесть не свидетельствует о совпадении психологического портрета.
Ознакомившись поближе с новым партнером, вы не принимаете человека психологически, поэтому усердно пытаетесь его «переделать» под себя. А на самом деле – под бывшего.
Ясное дело, что ваш любимый человек будет сопротивляться, возмущаться, всячески проявлять свое несогласие и отстаивать собственное Я. Если вы будете очень давить, то в один прекрасный момент он сбежит от вас.
Причина #8. Вы пытаетесь в новых отношениях получить то, что «недополучили» в прошлых. Для вас это как продолжение старых отношений.
Почему так случается? Все просто – вы не хотите принимать реальность и не можете смириться с тем, что все закончилось. И с новым знакомым ведете себя так, словно знакомы целую вечность.
Такая модель поведения пугает вашего нового партнера, который возможно никого не терял. Для него все с чистого листа в этих отношениях. Вот и получается, что вы с ним – на разных волнах, на разных стадиях.
Такое несовпадение заканчивается тем, что один из вас решает прекратить отношения.
Причина #9. Начиная новые любовные отношения, вы настроены на то, чтобы вскружить голову вашего партнера и хотите влюбить его в себя по уши.
Зато сами держите свои эмоции под замком, остаетесь безразличной и холодной, как лед. В какой-то момент вас начнет раздражать любовь, теплота и уважение партнера.
А он будет сильно беспокоиться, переживать, испытывать страх перед вашей холодностью.
Если любовь не взаимна, то возникают большие обиды, которые сопровождаются ссорами в попытках выяснить кто, кого и как сильно любит. Эти проблемы – прямой путь к расставанию.
Причина #10. Очень важно для вас сохранять внимательность и самоконтроль над своими эмоциями.
Вступая в новые отношениях, вы торопитесь дать волю вашим эмоциям. И вы это не контролируете. Это объясняется тем, что у вас очень слабый иммунитет любви, над вашим разумом и волей властвует новое чувство, которое очищает на какое-то время память. Можно сказать, вы потеряли голову раньше времени. Напомню вам что любовь – это слепота, это мозг без рассудка, который уничтожает предыдущие настройки в работе нашего сознания. В итоге, вы временно будете витать в облаках от любви (благодаря вашей фантазии в голове), уровень самоконтроля сильно понижен, и вы вновь попадаете на те же грабли, что били вас по голове в прошлых отношениях
Теперь вы знаете, почему опыт прошлых отношений мешает вам построить новые, более счастливые отношения. Для того чтобы этот негативный опыт не так сильно влиял на вас, я хочу дать вам 4 совета.
1. Вы должны понять, что ссоры в отношениях – это нормально.
Полностью избежать повторных ошибок сложно. Изучив выше описанные причины, вы уже должны были увидеть, что все сценарии поведения в отношениях довольно похожи. Иногда вам захочется сказать новому партнеру: «Все, стоп! Хватит! Такая сцена мне знакома из прошлых отношений!» Но это только усугубит ситуацию.
На кармическом уровне повторение ситуаций говорит только о том, что вы не прошли урок на прошлых этапах. И вы будете его проходить с новыми партнерами до тех пор, пока не исправитесь. Согласитесь, если один и тот же камень преткновения возникает с разными людьми, то это говорит о том, что проблема в вас.
Избежать конфликта можно только сев, поговорив и найдя общее решение. Для этого нужно набраться терпения и проявить свою женскую мудрость. Выключайте свою обидчивость и применяйте анализ.
Обратите внимание
«Ага, вот эта ситуация у меня повторяется, значит я выясняю, что я здесь делаю не так.» И спрашивайте у нового партнера, как он это видит и воспринимает. Без давления, без скандала, в спокойной обстановке.
Настройтесь, что вы можете услышать что-то, что вас обидит. Но не позволяйте обиде завладеть вами.
Не существует такой кнопочки, которая бы отменила конфликты. И хоть ссор избежать не удастся, вы можете стать инициатором быстрого примирения. А это важный шаг к более близким и доверительным отношениям.
2. Не допускайте аналогий в новых отношениях.
Рядом с вами уникальная личность, самостоятельная и сложившаяся. И не нужно ставить его в рамки вашего предыдущего любимого человека. Примите простую истину: чем меньше вы будете копировать из предыдущих отношений, тем меньше возможность пойти по тому же кругу.
Так что, даже если вы пытаетесь построить отношения в тридцатый раз, воспринимайте так, словно это впервые. Вы вместе пишете свою историю любви с чистого листа! И так вы не обидите ни себя, ни своего нового партнера.
3. Не принимайте решения за кого-то!
Не нужно втихомолку определять какие-то сроки для действий партнера. Мол, тогда он должен сделать это, а вот тогда – поступить вот так. Ваш партнер – не телепат, и конечно же понятия не имеет, о чем вы думаете. Не думайте, что он думает точно так же, как вы.
Или что он «догадывается» о чем вы так сладко мечтаете. До тех пор пока вы ему сами об этом не скажете. В горделивом молчании вы получите только разочарование. Потому что график оправдания ожиданий не совпадет с реальностью. Вы оба будете играть по своим правилам.
Молча.
Поэтому вы должны вместе обсуждать свои и его ожидания от этих отношений. Иначе конфликта интересов не избежать.
4. Прекратите поиски скрытого смысла там, где нет к этому предпосылок.
Мы, женщины, большие фантазерки. Как только познакомимся с мужчиной, сразу представляем картинку, какой он муж и отец, как красиво живем вместе. Перестаньте себя накручивать и не давайте воли своей фантазии.
Если он собирается покупать новую машину, не надо себе придумывать, что возле него в машине сидите вы. Начало ремонта в его квартире еще не означает, что он готовит квартиру для вашей совместной жизни и уже видит вас хозяйкой в своем доме.
Если он приглашает провести месяц на море – это еще не знак того, что вы скоро поедете в свадебное путешествие.
Одним словом, не нужно надеяться получить в новых отношениях в 10 раз больше, чем в предыдущих. Ваши ожидания должны быть ни завышенными, ни заниженными. Они должны быть адекватными.
Выводы: вы и ваш партнер – две планеты
Вы и ваш партнер – это 2 разные планеты, два отдельных мирка. Каждый из которых живет по своим законам и правилам. В силу случайности, совпадения или взаимного притяжения ваши планеты встретились на пересечении орбит. Будет ли дальше синхронное путешествие этих двух планет или ваше столкновение закончится разрушением обоих миров – зависит от вас.
Ведь причины, которые мешают строить отношения работают не только для вас, но и для вашего партнера. Вы хотите из него сделать копию предыдущего партнера, а он может стремиться к тому же и видит вас продолжением предыдущих отношений. Комбинаций с этих вариантов может быть миллион. Поэтому лучшее, что вы можете сделать – это договориться на берегу, каким будет ваше совместное плаванье.
Откуда берется боязнь отношений и как побороть ее
Отношения между людьми лежат в основе человеческого развития. Любовь является самой интимной формой межличностных отношений.
В наше время страх отношений распространен не намного меньше, чем страх одиночества. Две стороны одной медали, последствия глобальной индивидуализации – тенденция западного общества.
Семья, состоящая из одного человека, становится все более частым явлением для мегаполисов.
Как называется фобия
Существует термин – филофобия, означающий боязнь влюбиться. Именно эта фобия часто является фундаментом боязни создавать близкие отношения. Причем филофоб может иметь различные характеристики, как внешние, так и внутренние.
Он может быть как хорош собой, так и иметь физические недостатки, может быть замкнутым интровертом, вечным весельчаком и заводилой, девственником, а может иметь массу сексуальных связей.
Объединяет их патологическая боязнь серьезных отношений.
Обжёгшись на молоке, люди склонны дуть на воду, так народная мудрость объясняет страх открыться, довериться другому человеку после неудач, предательства и разочарований.
Общие причины
Многие фобии, расстройства и проблемы во взрослой жизни основываются на каких-либо событиях из детства. Филофобия не стала исключением. Среди ее причин есть и особенности воспитания ребенка, и наблюдение им взаимоотношений родителей, и личные комплексы.
Но первопричиной боязни отношений в большинстве случаев является излишняя идеализация, которая также формируется в раннем возрасте.
Все детские сказки рассказывают нам о принцах и принцессах, которые прекрасны, умных, добры и сочетают в себе еще огромное количество замечательных качеств.
Важно
Дети растут, впитывая в себя мысль о сказочной жизни. После столкновения с реальностью, многие смиряются, приходят к принятию того, что какая бы замечательная не была твоя «принцесса», у нее тоже бывает разное настроение, она может вести себя глупо, плохо выглядеть, а прекрасный «принц» может совершать ошибки, оставаться без работы, напиваться с друзьями.
Что касается филофобов, то они отказываются принимать ту реальность, которая есть.
Они продолжают верить в сказку, а когда встречаются с реальным человеком, который не соответствует фантазийному образу – вместо того, чтобы распрощаться с иллюзиями, прощаются с человеком.
Впоследствии, избегая отношений в принципе, ведь нет настоящих близких отношений – не будет и повода разочаровываться при несоответствии реальности мечтам.
Причем в жизни все имеет обратную сторону. Например, эта идеализация, о которой мы говорим, может сформироваться у девочки в семье, где был очень хороший отец.
Его образ становится недосягаемым идеалом и всех нормальных мужчин в своей жизни, со своими достоинствами и недостатками, она просто отказывается принимать потому, что они проигрывают в сравнении с любимым папочкой.
Похожая ситуация с идеализацией мамы может сыграть злую шутку с мальчиком в отношениях с женщиной.
Боязнь отношений с противоположным полом
Боязнь близких отношений связана не только с детской идеализацией, но и с ощущением потери независимости. Длительные взаимоотношения подразумевают
- взаимодействие;
- совместный быт;
- общие цели и их достижение.
В любом случае, для того чтобы две отдельные личности могли вместе строить планы, осуществлять их, жить на одной территории, заниматься сексом, заводить детей – необходимо будет идти на компромиссы.
Залог хороших отношений, это не встретить человека с точно такими же, как у тебя интересами, привычками, целями и т.д.
, а умение принимать партнера таким, какой он есть, подстраиваться не в ущерб себе, находить точки соприкосновения и уметь решать конфликты.
Филофобы склонны воспринимать отношения как кабалу, которой следует избегать. Это связано с тем, что они просто не умеют выстраивать личные границы и все их близкие связи, действительно, напоминали кабалу.
Совет
Как только филофоб влюбляется – он становится зависимым от этого человека, а значит уязвимым, поэтому страх отношений – просто защитная мера.
Зависимые отношения – это плохо, но в таком случае нужно работать над собой, чтобы уметь выстраивать здоровые, честные взаимоотношения, а не отказаться от них в принципе.
Отдельно важно поговорить о комплексах, присущих как мужскому, так и женскому полу, которые мешают созданию близких отношений. Человек может считать себя недостойным хороших отношений и этим бессознательно портить их. А дальше запускается причинно-следственная цепочка: неудачные отношения → расставание, разочарование → страх создавать новые.
Обратите внимание! Нелюбовь к себе и неудовлетворение собой служит основой для очень многих проблем в человеческой жизни.
Боязнь серьезных отношений у женщин
В одной из предыдущих статей, мы рассказывали об андрофобии, это присущий в основном женщинам — страх мужчин. Там мы подробно говорили о причинах его возникновения.
Боязнь серьезных отношений у женщин часто вызвана похожими причинами.
Здесь может быть и воспитание девочки в коллективе мужененавистниц, и лично пережитый тяжелый родительский развод, и агрессия со стороны отца к ней и матери.
То же самое может касаться не отца, а мужа: свой собственный развод, предательство, измены, побои – пережитые девушкой.
Кстати, существует еще один термин – интимофобия – это страх первого сексуального опыта. Если не преодолеть вовремя эту боязнь, это может обречь человека на одиночество, в связи с тем, что близкие отношения рано или поздно подразумевают переход на сексуальный уровень.
Обратите внимание! Боязнь отношений может развиться и после первого интимного опыта, если он был неудачным, или человек посчитал его неудачным по какой-либо причине.
О боязни девушки начинать серьезные отношения с мужчиной рассуждает психолог-консультант Борис Никифоров в своем видео
Страхи мужчин в отношениях с женщиной
Что касается интимных страхов, то к мужчинам это относится ничуть не меньше, чем к женщинам. Однако есть и характерные для сильного пола страхи. Сюда относится тотальная боязнь ответственности и абсолютный инфантилизм, присущий многим мужчинам. В народе распространены шутки на тему, что для мужчин первые сорок лет детства самые трудные.
В каждой шутке, есть доля правды – далеко не все мужчины спешат повзрослеть. Например, существует даже отдельная фобия – гамофобия – боязнь вступления в брак.
По сути женитьба – это официальное подтверждение самых близких отношений.
Не будем рассуждать о том, имеет значение «штамп» или нет, но раз подобная фобия встречается, значит для некоторых, избегающих брака людей, это все-таки что-то значит.
Обратите внимание
Никто не спорит, что отношения это, действительно, ответственность. Однако в здоровых отношениях эта ответственность взаимная и добровольная. Мужская психология еще очень ревностно относится к ощущению «свободы».
При этом многие напрочь отказываются принимать мысль, что и, вступив в союз с женщиной, этого чувства можно не лишиться. А можно быть одному, а свободным себя не чувствовать.
Все это внутренние состояния, весьма опосредованно связанные с внешними обстоятельствами.
Боязнь новых отношений после расставания
Начать новые отношения всегда страшно. Ведь хорошими могут быть только искренние отношения, а это означает довериться кому-то. Достаточно тяжело бывает преодолеть бессознательный страх, который преследует после недавнего расставания. Боязнь, что тебе сделают больно, что не оправдают твоих надежд – провоцирует филофобию.
Я ни в кого не влюблен, значит, защищен, никто не сможет меня обидеть. Эта позиция и приводит к одиночеству и депрессиям.
Яркий персонаж — птичница, из любимой всеми рождественской комедии «Один дома 2», утрированный образ одинокой женщины, которая оставила в своем окружении лишь голубей, после пережитой боли в отношениях с человеком.
Страх новых отношений обычно возникает после нескольких неудач. Самое интересное, что это более чем закономерно, однако, люди не всегда готовы брать на себя ответственность за провал.
К примеру, девушка имеет какие-то характерные установки и поведенческие паттерны (шаблоны). Ее отношения разваливаются по ее инициативе или партнера, неважно.
Важно то, что она совершенно ничего не меняя ныряет в новые отношения все с тем же набором стратегий поведения. И вновь разрыв. И так снова и снова. Что при этом думает девушка?
- Все мужики одинаковые! Все козлы. Лучше быть одной.
- Что я делаю не так?
Если вам ближе первый вариант – то не стоит удивляться, что и дальше вам будут попадаться «козлы», либо же осознанное одиночество. Если же вы начинаете подозревать, что если ушел и Вася, и Петя, и Сёма – то может быть дело не только в них, то надежда есть!
Как избавиться от страха отношений
Побороть страх отношений, можно лишь осознавая его наличие. Как мы уже сказали выше, принимая на себя ответственность за провалы в отношениях, можно работать с проблемой.
Пока человек будет неосознанно бежать от любви, или наступать на одни и те же грабли, проблема будет усугубляться.
Важно
Важным шагом будет принять мысль, что если вам почему-либо страшно, то в этом нужно разобраться и избавиться от причины.
Вы видите, что предпосылок к развитию филофобии масса. Для того чтобы решить вашу индивидуальную проблему обязательно обратитесь за помощью к психотерапевту. Специалист выяснит, что именно лежит за вашим страхом: комплекс неполноценности, страх ответственности, или просто в вашей семье вас не научили любить и принимать любовь.
Выводы
Для некоторых людей отношения с противоположным полом представляются опасными, вследствие этого они просто отказываются их заводить.
Страх потерять свободу, довериться другому человеку, взять ответственность за партнера – все это ужасно пугает, особенно после предшествующих неудач.
Для преодоления филофобии необходимо осознавать свою возможность повлиять на то, чтобы отношения были теплыми, искренними, счастливыми. Психологи и психотерапевты эффективно работают со страхом отношений.
Как не бояться новых отношений
У каждой женщины есть свои страхи, в том числе и связанные с предыдущими отношениями. Можно ли его побороть и начать любовь с чистого листа? Вот что поможет отпустить груз прошлого и начать новые отношения.
Осознать, что именно пугает
Ведь страх может возникнуть не на пустом месте. Например, тебе может показаться, что мужчина агрессивен и груб, может поднять руку на женщину, или что он будет ревновать тебя.
И не всегда можно логически понять, есть ли у такого страха основания или нет – чаще всего поведение мужчины можно проверить на практике, отметив моменты, которые пугают и настораживают.
Стоит обратить внимание, что он говорит о прошлых отношениях и о женщинах, вообще, – в этом и может проявиться его истинное лицо. Осознание страха уменьшает его в несколько раз и позволяет более объективно взглянуть на отношения.
Не торопиться начинать новые отношения
Есть мнение, что забыть прошлые отношения можно только начав новый роман. На самом деле гораздо лучше сначала закончить старые отношения, затем только начинать новые.
Иногда страх перед новыми отношениями связан с тем, что ты до конца ещё не отпустила мужчину и ждёшь, что он снова напомнит о себе, позвонит и придёт к тебе.
В таком случае не спеши и подожди – ты почувствуешь момент, когда готова будешь начать новые отношения или сможешь вернуть старые. Как только ты это осознаешь, отношения сразу наладятся и станут такими, как ты хочешь.
7 признаков, что ты ещё любишь
Отдаваться отношениям
Если новый мужчина действительно тебе нравится, стоит верить ему, но проверять информацию.
Обычно период проверки необходим только в первые 2 месяца после знакомства – за это время можно узнать, женат он или нет, что он любит, что ему приятно и нравится, понять, где он говорит правду, а где лучше ему не верить.
Именно в таком случае ты сможешь лучше понять и оценить свои шансы на любовь и не бояться разбить себе сердце. Однако несколько следующих рекомендаций помогут перестраховаться и оценить риски отношений.
Проверка на безопасность
Она потребуется в любых отношениях, даже если ты уверенна, что любишь с первого взгляда. Если она будет пройдена с успехом, страх перед новыми отношениями исчезнет. За время такой проверки ты должна узнать, женат он или нет, есть ли у него дети, отдельно ли он живет от родственников и родителей или нет.
Важно выяснить, что он говорит и о своих предыдущих женщинах, как относится к женским недостаткам, мстительный он или нет и нет ли у него игровой, алкогольной или наркотической зависимости. Если мужчина достойно пройдет через такие испытание, значит, стоит не бояться новых отношений и доверять этому человеку.
Проверив его наверняка ты уже не будешь бояться остаться с разбитым сердцем.
Интересное в разделе: психология
Как преодолеть страх новых отношений?
ФОТО Getty Images
Шэннон Колаковски (Shannon Kolakowski) – клинический психолог, колумнист журналов The Huffington Post и Scientific American.
Тревожность и закрытость мешает нам делиться переживаниями. Книги с советами могут предлагать стратегии, как завязать разговор, очаровать собеседника и вызвать у него интерес.
Но настоящие отношения всегда строятся на открытости. Раскрепощенность – прямой путь к близости. Тем не менее последнее, на что тревожный человек решится, – ослабить защиту. Раскрыться – значит преодолеть страх перед незнакомым человеком, позволить ему узнать о ваших мыслях и переживаниях.
Это просто – говорить людям, что думаете и чувствуете, и позволить им увидеть, что для вас важно.
Одна из причин, по которым мы не торопимся делиться с другими, – страх осуждения. Повышенная тревожность заставляет нас переоценивать придирчивость партнера. Если что-то идет наперекосяк, мы машинально виним себя. Мы предполагаем, что партнер видит только наши ошибки и изъяны.
Это происходит из-за того, что те, кто страдает от тревожности, как правило, имеют низкую самооценку и думают о себе плохо. Поскольку они судят себя очень сурово, им кажется, что и другие считают так же. Это делает их неготовыми делиться, проявлять искренность и уязвимость.
У стресса, как и у страха, глаза велики: он искажает угрозы и преподносит только негативные варианты развития событий
Кажется, когда мы настороже, то чутко реагируем на сигналы в поведении других людей. Это не совсем так. Тревожность заставляет нас замечать преимущественно негативные сигналы, а нередко и воображать их на пустом месте. Таким образом, мы рискуем утратить контроль над своей жизнью и стать рабами своих страхов и предрассудков.
Как выйти из этого порочного круга? Укреплять чувство собственного достоинства. Если мы довольны собой, знаем себе цену и принимаем свой жизненный опыт как должное, мы не подвержены самоедству. Успокаивая внутреннего критика, мы перестаем концентрироваться на своих переживаниях и получаем возможность действовать раскованно.
Совет
Тревога может стать причиной катастрофического мышления. Его отличительный признак: склонность возводить любое негативное развитие ситуации в ранг бедствия.
Если вы как огня боитесь, что в самый неподходящий момент у вас сломается каблук или порвутся колготки, – вы понимаете, о чем речь. Яркий пример – чеховский «человек в футляре».
Он умирает от стыда и унижения, когда скатывается с лестницы на глазах у девушки, к которой проявляет интерес. Для его мира это катастрофа – хотя фактически его не отвергли и даже не осудили.
Попробуйте абстрагироваться от того, что происходит в голове, что говорит внутренний голос (или голоса). Вспомните, что у стресса, как и у страха, глаза велики: он искажает угрозы и преподносит только негативные варианты развития событий.
Запишите мысли, которые вызывает перспектива свидания, и проанализируйте их. Насколько они реалистичны? Подумайте о том, что партнер тоже волнуется.
Представьте, как он оценивающе смотрит на себя в зеркало и втайне надеется на вашу благосклонность.
Тревожность подпитывается мыслями о прошлом и будущем. Мы либо думаем о том, что может произойти, либо снова и снова пережевываем ситуации из прошлого: как мы повели себя, какое произвели впечатление.
Все это отнимает силы и мешает действовать. Альтернатива такому блужданию ума – осознанность. Концентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Принимайте эмоции без попыток оценить их.
Обратите внимание
Эмоциональная осознанность – главный компонент эмоционального интеллекта. Если партнеры хорошо разбираются в своих и чужих эмоциях, могут проявлять гибкость и понимание в различных ситуациях, они чаще довольны совместной жизнью1.
- Отслеживайте и называйте свои эмоции, вместо того чтобы игнорировать или подавлять их.
- Не давайте негативным эмоциям захватить вас. Приучите себя анализировать их максимально отстраненно и не возвращаться к ним в мыслях.
- Подпитывайтесь эмоциями как энергией для действия.
- Настройтесь на эмоции другого человека, замечайте их, реагируйте.
- Показывайте, что понимаете и разделяете чувства другого. Используйте эту эмоциональную связь для создания прочного чувства взаимопонимания.
Подробнее см. в журнале Scientific American.
1 The American Journal of Family Therapy, 2014, vol. 42, №1.
Страх отношений — причины, как побороть страх новых отношений
Пожариский И. Страх отношений Страх серьезных отношений, как правило, возникает тогда, когда личность подсознательно боится связать себя обязательствами.
Многих современных людей преследует страх отношений. Он появляется тогда, когда личность не обладает необходимыми навыками для завязывания знакомства, формирования сильной привязанности.
Такой страх может жить в душе человека долгие годы, и некоторые не знают, как побороть скованность и постепенно возникающее чувство отчаяния. Когда найти свою вторую половинку не представляется возможным длительное время, мы начинаем сомневаться в себе, считать, что с нами что-то не в порядке. Рассмотрим подробнее эту проблему.
Она встречается довольно часто, но почти все стесняются говорить о ней вслух.
Причины страха отношений
Для всего в мире имеются свои основания, ничего не происходит просто так. Страх отношений тоже имеет свои причины.
В большинстве случаев у женщин он сводится к страху серьезных отношений и страху новых отношений с мужчинами. Люди, которые живут в постоянном стрессе, с каждым днем уходят все дальше от возможности обрести счастье в любви.
Со временем они вовсе закрываются в себе и привыкают проводить время в одиночестве, что, конечно, печально.
Неуверенность в себе
Есть люди, которые боятся заводить новые отношения. Они пугаются самой перспективы с кем-то познакомиться. Всему виной – стойкая неуверенность в себе, не позволяющая в полной мере радоваться жизни. Любые знакомства требуют от человека определенных душевных сил.
Иногда приходится много раз ошибаться, прежде чем встретится подходящая личность. Ведь новые отношения – это всегда лотерея, никогда нельзя знать, что из них в действительности получится. Чтобы узнать оппонента, понадобится время. Многие люди, одолеваемые многочисленными страхами, не хотят терять время на дополнительные разочарования.
Они не понимают, что сами себя обрекают на одиночество.
Психологическая травма
Иногда причина отказа от отношений может быть весьма серьезной – такой, что без помощи психолога вряд ли представляется возможным обойтись. Психологическая травма способна надолго выбить человека из колеи, лишить его покоя, уверенности в себе, светлой надежды на будущее.
В этом случае страх становится просто всеобъемлющим. Он берет верх над разумом, не позволяет в полной мере радоваться жизни. Серьезные отношения становятся и вовсе невозможными. При психологической травме страх отношений носит постоянный характер.
Человек слишком сильно зацикливается на имеющейся проблеме и не замечает того хорошего, что с ним происходит. Он постоянно думает о том, что ситуация, которая когда-то стала причиной сильной душевной боли, может когда-нибудь повториться вновь.
Стоит отметить, что с женщинами подобное происходит гораздо чаще, чем с мужчинами. Негативный опыт воздействует на представительниц прекрасного пола гораздо больше.
Страх серьезных отношений
Он является весьма распространенным у обоих полов. Страх серьезных отношений, как правило, возникает тогда, когда личность подсознательно боится связать себя обязательствами. С мужчинами подобное происходит все-таки чаще.
То есть, в таком случае личность не отказывается встречаться с противоположным полом, однако не хочет вступать в брак, заводить детей и что-то обещать партнеру. В результате вторая половина начинает страдать, отношения часто завершаются, едва начавшись.
Подобное поведение многие исследователи в области психологии называют неготовностью иметь серьезные отношения вследствие эмоциональной незрелости. Иногда с подобной проблемой становится трудно справиться, поскольку личность боится действовать, опасается предпринимать какие-либо шаги.
Страх новых отношений
Весьма распространенное явление, которое требует к себе внимания. Новые отношения – это всегда риск, потому, что существует вероятность того, что партнер не понравится, вызовет бурю отрицательных эмоций.
По этой причине люди отказываются знакомиться даже тогда, когда для этого создаются подходящие условия. Естественно, что серьезные отношения тоже становятся для них невозможными. Страх порой парализует настолько, что мешает здраво мыслить, принимать ответственные решения.
Человек проводит в сомнениях слишком много времени, сам не понимая того, насколько обкрадывает и обедняет собственную жизнь.
Страх интимных отношений
Этот вид страха относится к особой группе фобий. Он может возникать вследствие психологической травмы (например, после изнасилования) или являться самостоятельной фобией, которая появилась в результате ярко выраженной застенчивости. В случае с боязнью интимных свиданий человек не всегда избегает заводить новые отношения.
Просто он станет всячески оттягивать момент начала сексуального контакта. Иногда такие люди умудряются некоторое время встречаться с понравившимся человеком, но не предпринимают никаких попыток для того, чтобы вступить в сексуальный контакт, сами никогда не проявляют инициативу. Такой страх может свидетельствовать о сильной неуверенности в себе.
Как побороть страх отношений
Конечно, над проблемой обязательно нужно работать. Страх отношений нуждается в коррекции. Без необходимых действий нельзя преодолеть фобию и начать жить полноценной жизнью. Как побороть такую фобию? Как с ней правильно работать? Ниже приведены действенные советы, помогающие вернуть себе душевное равновесие.
Принятие ответственности
Поймите, что никто не проживет за вас вашу жизнь! Вот почему нет никакого смысла в том, чтобы упиваться собственной личной неустроенностью. Серьезные отношения не появятся сами собой.
Чтобы обрести свою вторую половинку, порой приходится много раз знакомиться, сталкиваться с неподходящими людьми, делать выводы и идти дальше. Нельзя останавливаться в своих поисках и считать, что жизнь на этом заканчивается.
Чтобы начать знакомиться с мужчинами, женщине во многих случаях требуется переступить через свое недоверие.
Освободиться от прошлого
К сожалению, даже спустя много лет, некоторые люди никак не могут освободиться от прошлого. Оно довлеет над ними, диктует свои правила поведения. Негативный опыт сильно ограничивает человека в получении ярких положительных впечатлений.
В результате страдает эмоциональная сфера, развиваются многочисленные фобии. Чтобы суметь принять в свою жизнь новые отношения, придется поработать над собой, имея самые серьезные намерения.
Пока связь с прошлым будет оставаться достаточно сильной, существенно ничего изменить не удастся. Истинное освобождение приходит тогда, когда люди начинают мыслить по-другому.
Им уже не приходит в голову избегать возможных знакомств, напротив, они начинают сами стремиться понравиться, произвести приятное впечатление на собеседника. Серьезные перемены начинаются с момента принятия такого решения.
Истинное прощение
Как правило, все фобии создаются из-за зацикленности на какой-то ситуации в детстве или юности, которые повлияли на наше мировоззрение. Нужно постараться простить своих родителей, принять те уроки, которые они вам преподнести в свое время.
Истинное прощение происходит естественным образом, когда человек ощущает в себе внутренние резервы для того, чтобы продолжать жить дальше. Необходимым шагом является поиск собственных достоинств. Сильные стороны имеются у каждого из нас, в этом нельзя сомневаться. Просто надо найти их, полюбить себя таким, какой вы есть на самом деле.
Только тогда начнутся серьезные изменения, приносящие радость. Обозначив свои достоинства, человек начинает ощущать себя гораздо более уверенным и самодостаточным.
Таким образом, страх отношений – это проблема, которая мешает человеку наслаждаться жизнью и быть счастливым. Он порой даже не понимает того, насколько сильно загоняет себя в рамки.
Если у вас тоже имеется такая деликатная проблема, и вы не знаете, как с ней справиться самостоятельно, обратитесь за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Специалист поможет вам разобраться, откуда взялась такая скованность и как можно преодолеть данное препятствие.
Помните, нет ничего хуже, чем страдать, замкнувшись в себе. Не нужно погружаться в проблему целиком! Откройтесь навстречу счастливой и полноценной жизни!
Страх новых отношений
Экология жизни.Как отпустить страх новых отношений и научиться снова доверять мужчинам? Зависит ли возврат доверия от того, насколько сильно он разочаровал Вас и количества осколков, на которые Ваше сердце было разбито? Где взять гарантию того, что он не сделает этого снова?
Как отпустить страх новых отношений и научиться снова доверять мужчинам?
Зависит ли возврат доверия от того, насколько сильно он разочаровал Вас и количества осколков, на которые Ваше сердце было разбито?
Где взять гарантию того, что он не сделает этого снова?
Уверен, Вам, многим женщинам, захочется узнать ответы на эти очень похожие друг на друга вопросы. А хотите знать, откуда они взялись в этой статье?
Из моего почтового ящика и личных консультаций с женщинами, которые обратились с просьбой помочь в решении возникших в отношениях проблем. В том числе и о помощи с возвратом утраченного доверия:
«Как научиться доверять мужчине после того, что он сделал со мной?».
«Мой бывший парень изменил с моей лучшей подругой, как я смогу доверять мужчинам после этого?».
«Я познакомилась с мужчиной через интернет, он ЛГАЛ мне и пытался заставить выслать ему деньги. Как после этого я смогу снова доверять парням?».
«Я думала, что мой парень хочет того же счастливого совместного будущего, что и я. Но вместо того, чтобы сделать мне предложение, он порвал со мной. Я посвятила ему свои лучшие годы и ничего не получила взамен».
Я уверен, что подобных претензий много.
Как научиться доверять мужчинам после этого? Важно
Множество женщин с сердцами, нуждающимися в заживлении полученных ран, застревают где-то между предположением, что «все мужчины – сволочи» и все более угасающей надеждой встретить принца на своем тернистом жизненном пути.
Если Вы когда-нибудь чувствовали что-нибудь подобное, продолжайте читать эту статью и узнайте, как всего лишь 3 простых шага научат Вас снова доверять мужчинам, независимо от того, насколько сильно было ранено сердце в прошлом.
Шаг 1.
Перестать путать доверие к мужчине с надеждой на встречу «прекрасного принца»
Начнем с простого вопроса. Что такое «доверие»?
Ну как? Есть ответ? Он укладывается в 10 слов или менее? Или же Ваше сердце начало отчаянно биться, а мозг просто запутался от обрывков фраз, которые приходят на ум? Я задавал этот вопрос многим женщинам и почти всем из них было трудно сказать, что же для них значит «доверие» к мужчине.
Почему? Потому что (это может прозвучать немного жестоко) с мужской точки зрения большинство женщин не могут научиться «доверять» мужчинам, поскольку просто не знают смысла этого слова.
Давайте взглянем на определение этого слова из словаря терминов: Доверять (глагол): полагаться на что-нибудь или кого-нибудь или быть уверенным в ком-нибудь или чем-нибудь.
Я как мужчина могу сказать, что для меня «доверять» кому-нибудь означает быть уверенным в том, что он или она будет…
– делать то, о чем говорит;
– действовать в соответствии со своей натурой;
– моим прикрытием в конфликте или сердечных делах;
– стараться как можно реже причинять мне неприятности и уважать мои решения.
«Доверие» не означает (и не может означать), что мужчина должен оправдать Ваши ожидания, о которых он (на самом деле!) даже не подозревает. Да, есть разный опыт отношений, разные ситуации из прошлого, которые стали причиной того, что Вам довольно сложно снова научиться доверять мужчинам.
Особенно, если Вы были в отношениях, которые закончились фактом предательства Вашего мужа или любимого. Но подумайте о том, что он не может представлять всех мужчин в целом.
И вот Вам первая истина: многие женщины думают, что они «никогда больше не смогут доверять мужчине», не смогут найти достойного её доверия, потому что ищут «прекрасного принца», о котором мечтали еще маленькими девочками. Но кто сказал, что мужчине можно доверять только, если он смог стать принцем из Ваших детских фантазий?
Вы действительно ожидаете, что мужчина будет относиться к Вам, как к Богине, не смотреть на других женщин, осыпать Вас дождем из подарков, станет идеальным любовником, будет рассказывать Вам свои самые глубочайшие секреты, убивать драконов для Вас, хотеть то, чего Вы хотите, чтобы он хотел, даже если он действительно этого не хочет? (Последние слова заставили мой мозг начать плавиться, несмотря на то, что я постоянно слышу об этих обычных женских желаниях). Если так и есть, Вам будет сложно найти и довериться мужчине, который соответствует вышеперечисленному.
Шаг 2. Простить себя за то, что позволили мужчине разрушить Ваше доверие
Совет
Причина, по которой много женщин имеют проблемы с доверием к мужчинам не в том, что «все мужики козлы» или что-нибудь в этом роде… Причина в стыде. Разве Ваше лицо не покраснело только что? Мое покраснело. Почему? Потому что стыд – это ужасная эмоция и очень сильное слово.
Давайте разберем, почему женщины бояться доверять мужчине. На это есть свои причины:
- Опасение, что если дать мужчине власть ранить Вас (а любить кого-нибудь как раз и означает давать ее), Вы будете ранены и опустошены снова. Ваше подсознание говорит: «Последний раз, когда я доверилась мужчине, он сделал мне больно. Если я больше не буду доверять мужчинам, то они больше не смогут причинить мне боль!».
- Стыд, который приходит от осознания того, что Вы поступали глупо, доверяя парню, который разрушил Ваше доверие (или просто не смог соответствовать Вашим ожиданиям). Вот почему Вы судорожно начинаете искать информацию в поисковике, проверять кредитную историю, уголовное прошлое и совместимость по знакам зодиака относительно каждого мужчины, который Вам хоть немного понравился.
Вот почему Вы пытаетесь находить причины, чтобы отказываться от любых отношений, даже когда они еще и не начались. Потому что Ваше подсознание не хочет снова чувствовать себя «неправильно».
И с точки зрения Вашего подсознания «недоверие мужчине» на самом деле гарантирует, что Вам больше никогда не будет стыдно перед собой за чувство собственной глупости, если снова довериться неправильному парню.
Именно поэтому Вам нужно простить себя прямо сейчас.
Если не знаете, как научиться снова доверять мужчинам, то скорее всего Вы злитесь на себя позволили причинить себе боль. И единственный путь, чтобы простить себя – это понять, почему Вы доверяли в прошлом и признать это.
Сделаю Вам подсказку: предполагаю, что верили, потому что хотели быть любимой. А быть любимой означает давать другому человеку власть причинять Вам боль.
Если мужчина сделал Вам больно в прошлом, не стоит думать, что больше нельзя доверять ни одному человеческому существу мужского пола. Это лишь значит, что в том конкретном случае Вы рискнули, и тот риск не смог вознаградить Вас вечной любовью, о которой Вы мечтали.
Послушайте меня: любить мужчину – не значит быть «глупой», независимо от того, насколько сильно он мог предать Вас или причинить Вам боль. Нет ничего постыдного в том, что Вы поддались обычным человеческим желаниям.
И снова возвращаемся к вопросу «Как научиться доверять мужчине?».
Вам нужно простить себя! Зайдите в ванную, станьте перед зеркалом, взгляните в свои глаза и скажите себе: «Я знаю, что тебе стыдно и больно, ты злишься за то, что произошло из-за этого мужчины, но ты все делала с наилучшими намерениями и я прощаю тебя». После этого Вы действительно почувствуете себя лучше. И, возможно, захотите поплакать. Поплачьте.
Не сдерживайтесь.
Шаг 3. Устранить «слова жертвы» из своего словаря Что такое «слова жертвы»?
«Слова жертвы» – это те слова, которые забирают у Вас жизненные силы и заставляют чувствовать себя униженной, оскорбленной, обиженной.
Например, давайте погорим на «любимую» для всех тему:
Обман. Даже не могу сосчитать, сколько раз в жизни я слышал подобную фразу: «Как я смогу научиться доверять мужчине снова после того, что он сделал со мной?».
И вот Вам жестокие, но честные истины:
- Никто не может сделать Вас жертвой, кроме Вас. Никто не может сделать
- Вас счастливой, кроме Вас.
- Никто не может заставить Вас чувствовать что-нибудь, кроме Вас.
Делая себя жертвой, Вы даете мужчине, который разочаровал или предал Ваше доверие, всю власть над Вами.
Но если перестанете использовать «слова жертвы», то возьмёте свою судьбу в свои же руки.
ВОТ И ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО
Давайте подытожим, что предстоит сделать, чтобы решить проблему под названием «Как научиться снова доверять мужчинам»:
– понять, что такое доверие
– простить себя за то, что позволили себя обмануть (обидеть)
– перестать воспринимать себя в роли жертвы
Обратите внимание
Спасибо за Ваше внимание и терпение. Надеюсь, что я не зря потратил уйму времени на написание этого материала и теперь Вы, как минимум, на три шага приблизились к пониманию того, как доверять мужчине. Ведь это одно из самых главных условий действительно гармоничных отношений. С нетерпением жду комментарии под этим текстом! опубликовано econet.ru
Как избавиться от страха и начать новые отношения после тяжелого разрыва?
Жизнь
Преодолев тяжелый разрыв, перед новыми отношениями многие из нас испытывают чувство страха и решиться довериться кому-то снова бывает довольно сложно. Но поставить крест на своей личной жизни из-за прошлого негативного опыта было бы неправильно. Сегодня мы постараемся помочь вам победить страх перед новыми отношениями.
Постарайтесь открыться
Неудачный опыт отношений – не повод замкнуться в себе и перестать доверять людям.
Чтобы у вас появился шанс построить гармоничные отношения, необходимо избавиться от страха, что вас обидят или не поймут – «ваш» человек обязательно поймет вас правильно, нет никакого смысла бояться показать окружающим себя настоящего – именно такого, каким вы являетесь на самом деле. Надев маску отчуждения, вы лишаете окружающих людей возможности рассмотреть ваши душевные качества и влюбиться в них. Любые близкие отношения строятся на доверии и открытости, важно преодолеть страх оказаться отвергнутым и раскрепоститься, позволить заглянуть в свой внутренний мир тем, кому он может оказаться интересен. Для этого достаточно просто быть собой – говорить только то, что думаете и чувствуете на самом деле.
Поработайте над самооценкой
Заниженная самооценка порождает страх осуждения, который мешает нам делиться своими переживаниями, делает нас слишком тревожными и заставляет винить себя в каждой ситуации, в которой что-то пошло не совсем так, как планировалось.
Низкая самооценка вынуждает нас считать, будто окружающие такого же невысокого мнения о нас, как и мы сами – а значит, нет никакого смысла делиться с ними самым сокровенным, быть искренними и открытыми. Человек с заниженной самооценкой настолько активно транслирует свое представление о собственной никчемности, что окружающие могут начать воспринимать его точно так же, как он сам.
Для того, чтобы понять – вы достойны любви и заботы, донести это до окружающих, а также выстроить гармоничные отношения, важно принять и полюбить себя.
Прекратите считать свои неудачи катастрофами
Масштаб «трагедии» во многом зависит от нашего отношения к ситуации – вместо того, чтобы корить себя за неудавшиеся отношения, посыпать голову пеплом и навешивать на себя ярлык неудачника, попробуйте найти положительные стороны в происходящем – вы получили полезный, пусть и негативный опыт, который позволит вам не повторять своих ошибок в будущем, а значит, шансы построить счастливые отношения для вас значительно возросли. Никакой катастрофы не произойдет, если вы попробуете подпустить нового для вас человека чуть ближе, даже если из этого ничего не выйдет, ведь вы не можете узнать исход новых отношений заранее и отказываясь совершить попытку сближения, обрекаете себя на одиночество.
Не позволяйте эмоциям взять над вами верх
Излишняя тревожность, страхи, неуверенность, мешают адекватно оценить свои настоящие чувства и почувствовать истинное отношение потенциального партнера. Отбросьте лишние эмоции и признайтесь самому себе в том, что вы чувствуете к человеку, который вызвал ваш интерес.
Учитесь важному умению быть честным с самим собой – только так вы сможете адекватно оценить, почему вас влечет к тому или иному человеку – действительно ли вы испытываете симпатию или вами движет страх одиночества, тянет ли вас к потенциальному партнеру из-за его душевных качеств, или это просто физическое влечение, а может, вам сложно отдаться своим чувствам из-за того, что вы считаете себя недостойным предмета своего обожания? Руководствуясь чувствами, а не эмоциями, для вас не составит труда понять, как именно к вам относится интересующий вас человек и стоит ли подпускать его к себе близко.
Учиться на своих прошлых ошибках – мудро, но смаковать неприятное послевкусие, которое осталось после неудачных отношений – настоящая утопия. Откройтесь для счастья, впустите его в свою жизнь – просто поверьте, что вы, как и любой другой человек, достойны стать счастливым!
Юлия Приходько
Comments
(0 Comments)