Как быстро уложить ребенка спать за 5 минут: 12 эффективных методов, 10 правил от комаровского
Как уложить ребенка спать за 1 минуту: 10 правил от доктора Комаровского
Как свидетельствует множество родителей, уснувший младенец – не только приятная картинка, но и немного свободного времени.
Чтобы дождаться того радостного момента, когда ребенок наконец-то закроет глазки, мамочка и укачивает его в коляске, и на цыпочках ходит, и песенки поёт, а он мило улыбается или, что ещё хуже, громко плачет.
И всё же существует несколько любопытных техник, которые помогут уложить ребёнка спать буквально за минуту.
Метод салфетки
Гениальный трюк, продемонстрированный австралийским отцом Натаном Дайло, приглянулся многим родителям, мечтающим быстро уложить ребёнка спать.
На размещённом видео трёхмесячный ребёнок засыпает всего за 42 секунды благодаря «шевелению» салфетки над его личиком.
Подобная быстрая реакция возникает за счёт повторяющихся движений и особенности психики ребёнка. Родитель размахивает бумажной салфеткой над детскими глазками, тем самым заставляя малыша фокусировать взгляд на предмете.
Обратите внимание
Нейропсихологии утверждают, что подобные действия способны утомить любого, даже самого возбуждённого карапуза. Кстати, вместо салфетки можно взять и чистый носовой платочек.
Однако такой трюк сработает лишь в отношении грудничков не старше двух-трёх месяцев. Чем взрослее ребёнок, тем меньше времени и сил ему понадобится, что сфокусировать взгляд на определённом объекте.
Поглаживание по головке
Видеоролик, демонстрирующий, как очень быстро уложить ребёнка спать, собрал во всемирной сети уже более 200000 просмотров. Зрителей подкупает простота техники – мамочка поглаживает кроху по головке, практически за минуту заставляет его закрыть глазки.
Новорождённый ребёнок, особенно недоношенный, жизненно нуждается в материнских прикосновениях, через них ему передаётся её тепло, забота и нежность. Только важно следить, чтобы руки были тёплыми, сухими, а ногти предварительно следует коротко подстричь.
Существуют и другие любопытные методы быстро уложить новорождённого ребёнка спать. К примеру, некоторых усыпит тщательное очищение ушек при помощи кусочка ваты или имитация подобного действия. Другой ребёнок уснёт, если мамочка аккуратно подрежет ему ногти на ножках или просто прикоснётся к пальчикам.
10 правил от доктора Комаровского
Популярный педиатр стремится облегчить жизнь родителей с помощью несложных рекомендаций.
Комаровский считает, что не нужно прививать ребёнку надуманные правила и заставлять что-то делать, достаточно приглядеться к его биоритмам, особенностям темперамента.
Чтобы быстро уложить карапуза спать и самому хорошенько выспаться, попробуйте соблюдать 10 правил здорового детского сна.
Возможно, вы и прежде читали о них или даже интуитивно выполняли все эти советы. Однако лучше их всё же повторить.
Правило № 1. Важность родительского сна
Ребёнка не нужно укладывать спать ценой беспокойного сна других домочадцев. Лишь качественно проведённая ночь способна обеспечить благоприятную семейную атмосферу и нормальное развитие малыша.
Материнский отдых особенно важен для новорождённого ребенка, поскольку он крайне остро реагирует на изменение её настроения и самочувствия. Переутомление, недосып, раздражение непременно скажутся и на состоянии крохи.
Так что от маминого сна зависит и засыпание ребёнка. Если мать устаёт, укачивая его, то и он не заснёт. Получается замкнутый круг.
Правило № 2. Установление режима сна и бодрствования
Распорядок дня должен доставлять удобство, в первую очередь, маме с папой.
Учитывает он различные нюансы, в том числе ваше самочувствие и условия работы.
Безусловно, нужно постараться, чтобы ваш режим совпадал с биоритмами ребенка.
Ещё один важный момент – безусловное соблюдение установленных правил. Запланировали укладывать кроху в 21.00? Не сдвигайте эти временные рамки в угоду своим желаниям.
Днём ребёнка тоже следует помещать в кроватку в твёрдо установленное время.
Иногда лишь соблюдение чёткого распорядка способно решить проблемы с засыпанием.
Правило № 3. Уточнение места для сна
Вам необходимо решить, будет ли ребёнок спать в собственной постельке или в родительской кровати.
Возможны оба варианта, однако доктор Комаровский считает, что изолированный детский сон предпочтительнее хотя бы ради спокойного времяпрепровождения супругов.
Это позволит укрепить семейные отношения. Однако никто не запрещает родителям укладывать сыночка или дочку в первые месяцы рядом с собой.
Правило № 4. Контроль за продолжительностью сна
Некоторые ребятишки любят долго спать в обеденное время, а вот на ночь их крайне непросто уложить в кроватку.
Подобное положение дел может сбить режим, что негативно отразится на ребёнке и матери.
Поэтому доктор рекомендует будить маленького соню днём, несмотря на жалость при виде сладко сопящего крохи.
Важно
Ограниченность послеобеденного сна помогает соблюдать режим и позволяет увеличить длительного ночного.
Безусловно, новорождённого будить не следует, а вот с шести месяцев малышу хватит два-три часа для восстановления истраченных сил. А вот если ребёнок не хочет спать днём, то беспокоиться или заставлять его не следует.
Некоторым малышам вообще не требуется послеобеденный сон из-за физиологических особенностей.
Правило № 5. Оптимизация кормления
Малыши могут по-особенному отреагировать на грудное вскармливание. Некоторые крохи после приёма пищи замечательно и очень быстро засыпают, другие же, напротив, активизируются, взбадриваются и не прочь поиграть с любимой мамочкой.
Родителям стоит понаблюдать за ребёнком и уточнить, как он ведёт себя в подобных ситуациях, поскольку уже в период новорождённости формируются привычки.
Определив особенности засыпания после маминой груди, вы сможете лучше организовать режим новорождённого ребёнка.
Если он после приёма пищи быстро ложится спать, то ужин необходимо сделать максимально сытным. Кроха покушает и заснёт на всю ночь, это же касается и дневного засыпания.
Правило № 6. Насыщенность дня
Чтобы ночной сон был крепкий и продолжительный, важно насытить детский день различными впечатлениями. Ориентируясь на самочувствие и настроение карапуза, попробуйте увлечь его разнообразными занятиями, среди которых можно выделить:
- гуляние на улице;
- забавы и соответствующие возрасту подвижные игры;
- знакомство с окружающим пространством через наблюдение за природными явлениями, взаимодействие с домашними питомцами;
- коммуникация с ровесниками (больше подходит для ребятишек постарше).
Крепость ночного сна находится в прямой зависимости от насыщенности дня. Кроме того, множественные позитивные впечатления обеспечивают нормальное развитие ребёнка, что в период новорождённости крайне необходимо.
Нервная система маленького человечка требует постоянных эмоций и информационной наполненности, так что организуйте дневное время правильно, не перегружая детскую психику, и трудностей с засыпанием не будет.
Правило № 7. Свежесть воздуха
К температуре в детском помещении специалисты предъявляют особые требования.
Так, Комаровский советует родителям обеспечить следующие условия для сна – не выше +18 и влажность воздуха около 60%.
Здоровый и продолжительный сон требует свободного носового дыхания. При чрезмерно сухом микроклимате в детской комнате носовые пазухи мгновенно пересыхают, ребёнок начинает чихать, ему трудно дышать.
Конечно, подобное состояние не приводит ни к чему хорошему, поэтому ребёнок в душной комнате медленно засыпает, тревожно спит и часто просыпается.
А вот оптимальные температурные показатели способствуют закаливанию, что укрепляет детское здоровье.
Правило № 8. Вечернее купание
Водные процедуры способствуют не только необходимой гигиене, но и установлению нужного эмоционального равновесия. Купанье и поливание водичкой уменьшает усталость, расслабляет ребёнка.
А в период новорождённости вода особенно привлекает малыша, напоминая нахождение в материнской утробе.
Пока вы купаете малыша, обязательно проветрите помещение, чтобы карапуз попал в необходимые температурные условия.
Прохладная водичка, свежий воздух в спальне, любимая кроватка – сочетаемость нескольких факторов позволит быстрее уложить ребёнка спать и обеспечить ему длительный и здоровый сон.
Правило № 9. Удобная кроватка
Позаботьтесь о выборе эргономичного и максимально удобного матраса для детской постельки. Он обязан быть достаточно жёстким и без складочек. О валике для головы лучше забыть до двухлетнего возраста. В крайнем случае, можно подложить свёрнутую пелёнку.
Откажитесь от чрезмерного укутывания, поскольку ребёнку станет душно, жарко, поэтому он не заснёт.
Ориентируйтесь на индивидуальные особенности малыша и на температурные показатели, укрывая кроху таким образом, чтобы обеспечить ему максимальное удобство.
Некоторые ребятишки любят раскутываться и даже в таком положении не зябнут.
Правило № 10. Высококачественные подгузники
Качественный памперс усыпит любого ребёнка, уверен Комаровский, поэтому не советует экономить на ночном впитывающем приспособлении. Что важнее: крепкий сон или ваша убеждённость в небезопасности подгузников?
Так что доктор считает, что использование одноразовых памперсов вполне оправданно. А вот днём родители могут применять либо пелёнку, либо многоразованые подгузники, так как после обеда ребёнок спит существенно меньше, поэтому вы можете их всегда поменять.
Большинство ребятишек крайне остро реагируют на физический дискомфорт, обеспечить максимальное удобство вы сможете с помощью качественных памперсов. Это позволит долго спать и вам, и маленькому человечку.
Если вы начнёте соблюдать эти простые рекомендации и верно организуете дневной распорядок, то сможете быстро уложить своё чадо в кроватку, чтобы вместе с ним насладиться здоровым и продолжительным сном.
Совет
А отсутствие частых просыпаний гарантирует нормальное самочувствие всех домочадцев.
И напоследок, стоит понимать, что одного единственного правильного решения накопившихся трудностей попросту не существует.
Представленные выше методики быстрого укладывания младенца не всегда действенны, поскольку один ребёнок чувствителен к поглаживанию, другой же от этого лишь активизируется.
Если никакие методы или рекомендации не помогают, кроха очень плохо спит, следует обязательно посетить доктора. Вероятно, причиной подобного недосыпа является какое-либо заболевание.
Гениальные трюки, или как уложить спать малыша за 5 минут
Сон — важнейшая составляющая физического и эмоционального здоровья ребенка. Новорожденный младенец спит большую часть суток: так организм адаптируется к новым условиям.
Постепенно время бодрствования увеличивается, возникает проблема засыпания. Причина — в несовершенной работе нервной системы.
Малыш еще не научился расслабляться и отключать внимание от внешних и внутренних раздражителей.
На помощь отчаявшимся родителям придут традиционные и авторские методики. Они смогут дать ответ на главный вопрос — как уложить ребенка спать за 5 минут.
Основные правила
Существует множество приемов укладывания ребенка в кровать. Выбрать подходящий могут только родители: один малыш мгновенно засыпает после купания, на другого водная процедура действует возбуждающе.
Не последнюю роль играет возраст, особенности нервной системы, темперамент.
Есть несколько общих правил, облегчающих процедуру отхода ко сну:
Ритуал подготовки ко сну надо начинать ежедневно в одно и то же время.
Способы уложить ребенка спать
Самые популярные способы укладывания малыша относятся к категории традиционных методов самоуспокоения. Их нередко называют «убаюкивающими». Все они направлены на создание у ребенка особого эмоционального настроя.
Укачивание
У этого метода есть как сторонники, так и противники. Некоторые мамы не хотят приучать ребенка «к рукам» из опасения, что потом он не сможет засыпать самостоятельно.
Укачивание малыша
Против укачивания выступает доктор Е. Комаровский. Специалист предостерегает: слабый вестибулярный аппарат младенца может не выдержать интенсивной тряски, возникает головокружение, нередки случаи, когда ребенок теряет сознание
Обратите внимание
Многие педиатры считают иначе. Размеренные движения напоминают малышу об ощущениях, которые он испытывал в течение 9 месяцев, находясь в утробе матери. Это создает психологически комфортные условия, помогает успокоиться. Существует предположение, что укачивание способствует развитию вестибулярного аппарата.
Можно воспользоваться фитболом: приспособление полезно для мамы и безопасно для младенца.
Колыбельная
Песня оказывает на нервную систему малыша сильнейшее влияние.
В течение дня ребенок слышит много разных звуков, подчас резких и пугающих. Мелодичный напев перед сном успокаивает, снимает чувство тревоги.
Ученые доказали: ребенок, которому пели колыбельные, раньше начинает говорить, легче и быстрее запоминает стихи.
Петь надо даже при полном отсутствии слуха. Ребенку важны не музыкальные данные, а мамин голос, размеренная интонация, простая мелодия.
Пустышка
Сосание относится к безусловным рефлексам. Это защитная реакция на внутренние и внешние раздражители.
Находясь в утробе матери, будущий малыш сосет пальчик. После появления на свет альтернативой пальцу становиться пустышка.
Сосредоточившись на процессе сосания, малыш не отвлекается на окружающую обстановку и быстро засыпает.
Врачи предостерегают: соска-пустышка — частая причина формирования неправильного прикуса. Она может спровоцировать нарушение носового дыхания.
Как только малыш крепко уснул, пустышку лучше вынуть.
Создание ритуала
Способ подойдет для детей старше 6 месяцев, уже понимающих смысл происходящего. Суть его в выполнении определенных действий, дающих ребенку сигнал, что пора ложиться спать. Это поможет перестроиться малышу с игры на спокойный лад.
Вот несколько примеров «сонного» ритуала:
Пеленание
Метод пеленания помогает уложить спать младенцев в возрасте до 3 месяцев. Большое пространство, непроизвольное размахивание ручками пугают недавно родившегося ребенка.
Техника свободного пеленания
Пеленание условно возвращает его в стесненные условия материнской утробы, создает ощущение безопасности и комфорта, помогает преодолеть послеродовой стресс. Снижение двигательной активности способствует быстрому засыпанию.
Излишне тугое пеленание, большое количество одежды под пеленкой может привести к обратному результату: трудному засыпанию и беспокойному сну.
Кроватка
Правильный подбор кроватки — одно из основных условий быстрого засыпания. Лучше, если она будет выполнена из натурального дерева: природный материал обеспечивает здоровый глубокий сон.
Малышам до года можно приобрести кроватку с функцией укачивания. Некоторые модели оснащены вибромузыкальным блоком: конструкция не только мягко качает колыбель, но и дает возможность слушать звуки природы или колыбельные песни.
Важно расположение кроватки комнате:
- не желательно ставить ее напротив зеркала: отраженные предметы могут пугать малыша, не давая уснуть;
- специалисты по внутренней энергетике утверждают, что сон ребенка может быть нарушен, если кровать стоит напротив двери;
- в темноте напугать малыша могут нависшие над кроваткой полки.
Внимание следует уделить матрасу (он должен быть в меру жестким, упругим) и постельным принадлежностям. Малыши с удовольствием ложатся в кроватку, если на спальном комплекте изображены веселые рисунки или любимые персонажи.
Тактильный
Нежные прикосновения мамы — один из лучших антистрессовых приемов.
Важно найти точки на теле, тактильное воздействие на которые максимально расслабляет ребенка, это могут быть:
- тыльная сторона ладошек;
- брови;
- волосы;
- области за ушами;
- стопы ног.
Многие малыши практически мгновенно засыпают, когда им поглаживают спинку.
Педиатры предлагают такой прием: прижать маленького капризулю к груди, чтобы его голова соприкасалась с шеей мамы в районе сонной артерии. Пульсирующий ритм действует усыпляюще.
После выполнения выбранных действий ребенка надо сразу уложить в кровать, выключить свет. Ритуал должен четко ассоциироваться у малыша со сном. Это правило относится и к кроватке: не стоит превращать ее в дополнительную игровую зону.
Профессиональные методы
Метод доктора Харви Карпа
Доцент кафедры педиатрии калифорнийского Медицинского института Харви Карп известен созданием собственной методики успокоения плачущего ребенка.
В ее основе лежат безусловные рефлексы, сформированные еще до появления малыша на свет (доктор называет первые месяцы жизни новорожденного «четвертым триместром»).
Суть процедуры состоит в 5 шагах, воссоздающих условия пребывания младенца в материнской утробе:
Если ребенок уснул на руках у мамы (например, во время кормления), его надо осторожно разбудить, а потом опять уложить спать. Так же следует поступить, если малыш уснул без пеленания: разбудить и запеленать. Доктор называет этот парадоксальный метод «разбудить, чтобы уложить». Концепция метода в формировании у младенца привычки засыпать самостоятельно.
Метод доктора Эстивиля
Профессор Центра исследований и лечения нарушений сна (город Барселона, Испания) Эствиль в книге «Спите спокойно» изложил свою методику укладывания детей. Согласно ей ребенок с 6–7 месяцев должен спать в комнате один, в темноте. Время сна составляет 10–12 часов.
Родители должны выполнить несколько простых действий:
- переодеть малыша в пижаму;
- ласковым тоном сообщить ребенку, что сейчас он будет спать (по мнению Эствиля, понимает ребенок речь взрослого или нет, не имеет значения);
- уложить в кроватку;
- выключить свет.
После этого младенца категорически запрещено брать на руки, даже если он кричит и плачет. Профессор предлагает родителям собрать волю в кулак и не обращать внимания на рыдания малыша. Первое время он может плакать до 40 минут, но рано или поздно уснет от усталости.
«Война», считает Эствиль, продлится несколько дней, после чего малыш будет засыпать самостоятельно сразу, как ляжет в кровать. Противников у метода много: мало кто из родителей готов спокойно терпеть надрывный плач ребенка.
При выборе данного способа особенно важно контролировать ситуацию. Нервная система малыша слабо развита. Истерика может спровоцировать рвоту, повышение температуры, стать причиной заикания и ранних неврозов.
7 условий сна от доктора Комаровского
Готов прийти на помощь родителям врач высшей категории Евгений Олегович Комаровский.
Известный педиатр обозначил 7 условий, как уложить ребенка спать за 5 минут:
Качественно улучшить сон всей семьи поможет подгузник. Он должен быть хорошего качества, не натирать, не вызывать аллергии. В ночное время полезным изобретением стоит воспользоваться даже противникам подгузников.
А вот и лекция доктора Комаровского, о котором так много говорилось в статье:
Прежде чем выбрать ту или иную методику надо понаблюдать за малышом: определить его биоритмы, понять причины нарушения сна, выяснить, какие процедуры оказывают возбуждающее или успокаивающее действие на нервную систему.
13 методов уложить ребенка спать за 1 минуту
Вы следите за питанием и здоровьем малыша, а он все равно вялый и болезненный. Вы занимаете его играми и весельем, а он все равно раздражительный и грустный. Причиной таких перемен в поведении ребенка зачастую является отсутствие полноценного сна.
Как уложить ребенка спать – это вопрос, которым обычно задаются встревоженные родители. И верно, ведь полноценный сон – это важная часть жизни взрослого человека, а для детского организма – просто неотъемлемая составляющая!
Биоритмы или почему ребенок спит?
Ни для кого не секрет, что в разном возрасте потребность сна у человеческого организма разная. И связано это отнюдь не с воспитанием или образом жизни, а с биоритмами организма (так называемыми циркадными ритмами или «биологическими часами»).
Эти ритмы обусловлены индивидуальным генотипом и влияют не только на сон, но и на питание, деятельность нервной и эндокринной систем, состояние здоровья в целом.
Совет
Важно! Сон Вашего ребенка обусловлен его биоритмами, именно поэтому ведущие педиатры не советуют насильственно укладывать детей спать или делать это исключительно в одно время.
Совет
Новорожденные спят большую часть суток, и это верно, ведь организм активно растет и развивается, что требует огромных затрат энергии и ее восстановления. Но сам период сна крайне нестабильный: малыш с легкостью может спать то пару минут, то семь часов.
Зачастую родители пугаются именно долгого сна и спешат разбудить малыша. Но делать так не стоит!
С развитием организма ребенка стабилизируются и его биоритмы, а с ними – и режим сна. А пробуждения малыша из-за «испуга» родителей только усложнит процесс нормализации ритмов.
Способов уложить спать новорожденного ребенка немного, но они крайне действенны.
Метод 1: укачивание и поглаживание
Мерное покачивание – это отличное воздействие на вестибулярную систему организма малыша, а поглаживание успокаивает нервную систему. Т.к. укачивание – это процесс весьма утомительный, то его с легкостью можно заменить на ходьбу с малышом на руках или катание ребенка в коляске.
Совет
После того, как малыш уснул, у родителей возникает дилемма: в каком положении переместить его в кровать?
- На спине – считается одним из лучших, но не рекомендуется детям, склонным к срыгиваниям и отхождению рвотных масс, т.к. есть риск захлебнуться рвотой. При этом, если уздечка языка у ребенка полноценно не развита, то есть вероятность западения языка в положении «на спине».
- На животе – считается, что в такой позе чаще возникают случаи внезапной детской смерти. При этом данное положение для сна крайне полезно, ведь укрепляет мышцы спины и способствует отхождению газов.
- На боку – идеальный вариант позы для сна. Но необходимо попеременно сменять левый бок правым и т.д.
Метод 2: купание
Купание в вечерние часы, да еще и в прохладной воде – это прекрасный способ разморить Вашего ребенка (данный метод подойдет и для детей старшего возраста).
Доктор Комаровский советует: «Хотите полностью воспользоваться силой купания — проведите до процедуры вечернюю гимнастику.
Купайте ребенка в прохладной воде (не переусердствуйте!), а после оденьте Вашего малыша в теплый удобный спальный костюм».
Многие педиатры советуют недокормить ребенка в предпоследнее кормление, а плотно покормить уже непосредственно перед сном малыша. Ведь голод – это одна из самых распространенных причин ночных пробуждений.
Совет
Важно! Важно не перекармливать ребенка, т.к. переполненный желудок может вызывать болезненные ощущения и беспокойство малыша.
Важно
Также не следует кормить ребенка при каждом его плаче: до трех месяцев ребенку требуется 1-2 ночных кормлений, до шести месяцев – 1 кормление ночью, старше полугода – кормлений в ночное время быть не должно!
Только чистый воздух и прохлада помогут заснуть Вашему ребенку! Никаких обогревов, никаких укутываний в теплое время! Вашими друзьями должны стать увлажнитель воздуха и термометр.
- Идеальной температурой для сна ребенка считается 180С (отклонение в пару градусов в обе стороны допустимо).
- Необходимая влажность воздуха должна составлять 60% (отклонения не более 10% в обе стороны).
Метод 5: гениальный выход Натана Дайла
Данный трюк усыпит малыша за минуту, но сработает только для детей до полугода, т.к. основан на рефлекторной цепи «закрытые глаза – сигнал нервной системы – сон».
Совет
Итак, Вам необходимо выделить приятную тканевую или мягкую бумажную салфетки, а также минуту времени.
Успокойте своего малыша и уложите его в кроватку. Теперь с помощью салфетки начинайте легко водить по лицу малыша сверху-вниз.
Глаза ребенка будут рефлекторно закрываться, подавая сигнал в мозг, что пора засыпать. Сон у Вашего чада наступит менее, чем за минуту.
Ребенок в полгода
Ваш малыш стал старше, а уложить его спать теперь не так просто: ребенок не планирует засыпать после плотного ужина, а общая продолжительность сна уменьшилась. В этом возрасте пора изменить подход к укладыванию малыша. Но как?
Метод 1: пора вводить режим
К шести месяцам биологические ритмы ребенка приходят в норму, поэтому введение режима сна значительно поспособствует полноценному отдыху ребенка.
Вы можете выбрать любое подходящее для Вас время: хотите с 9 вечера до 5 утра или с 11 вечера до 7 утра. Это абсолютно не важно, главное, следовать режиму и полноценному 8-часовому ночному сну.
Метод 2: соней быть не нужно
Больше никаких длительных снов днем! Долгий дневной сон никак не обещает спокойную ночь!
Необходимость сна у детей разного возраста различна: в полгода – 14 часов в сутки, в год – 13 часов, в два – 12,5 часов, в четыре – 11 часов, в шесть – 9 часов.
Совет
Интересно! Вы должны запомнить, что на ночной сон в любом возрасте отводится 8 часов. Тогда с помощью несложных математических действий можно высчитать, что дневной сон ребенка в полгода должен составлять не более 6 часов (14 часов общего сна минус 8 часов ночного).
Совет
Тут выбор невелик:
- В родительской комнате на отдельной кроватке – отличный вариант для ребенка до года, но не старше.
- Кровать в детской комнате – прекрасно для ребенка после года.
- Одна кровать для родителей и ребенка – абсолютно не советуется всеми педиатрами, здоровому сну никак не способствует!
Важно! Матрац и кровать должны быть твердыми и ровными.
До двух лет не рекомендуется использовать подушки!
Подвижные игры и посильная физическая нагрузка днем – это то, что будет способствовать благоприятной усталости и здоровому сну.
В вечернее время от шумных и активных развлечений стоит отказаться, заменив их спокойной игрой, прослушиванием сказок или просмотром любимых детских телепередач.
Ребенок после года
Ребенок от года и старше уже становится совсем взрослым, а любознательность и желание постоянно познавать мир никуда не деваются. Поэтому уложить малыша бывает куда сложнее, чем в более раннем возрасте.
Метод 1: ритуал
Дети старше года легко приобретают привычки. Данная особенность поможет Вам без лишних капризов уложить ребенка спать.
Для этого необходимо выработать «вечерний ритуал» перед сном. В Вашем арсенале:
- Чтение одной-двух сказок.
- Колыбельная.
- Рассказ о дне ребенка, о том, что он вымотался, был молодцом, но сейчас устал, поэтому уснет, дабы набраться сил и встретить новый день и т.д.
- «Прощание с солнцем»: можете поднести ребенка к окну и поведать ему, что солнце уходит, все звери и растения укладываются спать, а значит, что и малышу Вашему тоже пора.
- Суть ритуала ограничивается только фантазией родителей.
Метод 2: войти-выйти
Отличный способ для тех, кто приучает малыша засыпать в одиночку в детской комнате. Сам трюк состоит в том, что Вы укладываете ребенка спать, а потом выходите на несколько минут (обычно 4-5 минут).
Потом снова возвращаетесь в комнату, если ребенок бунтует, то успокаиваете его, и снова выходите. Так поступаете до тех пор, пока малыш не уснет.
Совет
На освоение привычки уходит в среднем неделя, после которой ребенок начинает засыпать самостоятельно.
Метод 3: шум
Монотонные звуки также могут поспособствовать сну Вашего чада. Попробуйте напевать колыбельную без слов или установить в детской декоративный фонтан, который будет издавать приятный плеск воды. Можно также экспериментировать с любимой музыкой ребенка или негромким монотонным жужжанием бытовых приборов.
Метод 4: мама-супергерой
В возрасте двух лет у детей появляются сновидения. И, конечно, в таком случае не избежать ночных кошмаров. Поэтому мама должна стать для дитя защитой, гарантом того, что с ним ничего не случиться. Помогите своему ребенку! Пусть он засыпает с уверенностью, что никакие монстры его не заберут, ведь мама рядом.
Не выключайте полностью свет, оставьте ночник; вручите ребенку любимую игрушку. И самое главное – не перегружайте Ваше дитя эмоционально! Рассказывайте перед сном только добрые сказки и хорошие истории.
Совет
Данные методы станут отличными помощниками в Вашей борьбе за здоровый сон малыша! Эти способы одобрены педиатрами, поэтому можете смело экспериментировать от способа к способу, в поисках самого удобного и полезного исключительно для Вашего ребенка.
Совет
И помните, что Ваш малыш – это прежде всего индивидуальность со своими привычками и пристрастиями, которые не знает никто лучше Вас. Пользуйтесь данной информаций и не забывайте: спит ребенок – спит и мама!
Как уложить спать новорожденного? (видео)
Как уложить ребенка в полгода? (видео)
Доктор Комаровский про сон детей (видео)
Как быстро уложить ребенка спать по первым сигналам
Поговорим о том, как уложить ребенка быстро. Будь вы мама троих детей или одного, ситуация такова, что, когда укладываешь ребенка по 5-10 минут, по полчаса, а то и по часу – нервы становятся на пределе. Есть ли какой-то секрет, который поможет уложить ребенка быстро.
Когда ребенок готов уснуть
Когда же ребенок готов уснуть? Это зависит от его емкости нервной системы.
Когда малыш совсем маленький, едва родился – ему хватает 10-15 минут бодрствования для того, чтобы его нервная система уже истощилась, как батарейка разрядилась, и ему нужно закрыть глаза, подремать немного, для того, чтобы она опять зарядилась. Тогда он будет готов воспринимать новую информацию. Он опять просыпается, смотрит, агукает.
Чем старше становится ребенок, тем больше емкость нервной системы. В 1,5 года малыш спит всего 1 раз днем – ему достаточно этого дневного сна, для того, чтобы затем, оставшееся время прогулять, пробегать, проиграть, пропрыгать.
Следующий момент, который влияет на то, как быстро ребенок засыпает – это процесс возбуждения и торможения на уровне нервной системы. Представьте, процесс возбуждения – это поезд, который набирает постепенно скорость, и в какой-то момент, если мы ребенка не уложили вовремя спать – у этого поезда отказывают тормоза. То есть нервная система перевозбуждается.
И тогда вы можете видеть, что ребенок засыпает долго, с плачем, капризничает, вырывается, не хочет брать грудь, или ему уж не нужно качание – он просто орет. Это вам сигнал, что он перегулял, перевозбудился. На нервной системе тормоза отказали.
Главная задача, если вы хотите, чтоб ребенок заснул быстро, и вы с ним по часу не сидели в спальне – вам нужно уложить ребенка до момента перевозбуждения.
Сигналы сна ребенка
Как понять, что ребенок устал, что его нервная система начинает утомляться, что потихонечку начинают отказывать тормоза. Природа не оставляет нас без помощников, и она сделала такую вещь, как сигналы сна у ребенка. Сигналы, по которым малыш показывает, что на уровне нервной системы уже начинает копиться утомление, и кроха своим поведением намекает «мама, давай готовиться ко сну».
Если вовремя эти сигналы уловить, то процесс засыпания пойдет гораздо быстрее. Какие это сигналы, что можно заметить:
Когда вы замечаете такие сигналы – это вам звоночек: «мама, будь настороже», скоро нужно будет укладывать ребенка спать.
Секреты сигналов сна
Естественно, что не все так просто. Чем младше дети, тем проще, а чем старше – могут быть немного сбитые сигналы сна. Что нужно знать об этом?
Сигналы сна – это ваши главные помощники в быстром укладывании ребенка спать.
У каждого малютки свои сигналы. То, что написано выше, это общий список. Вы можете заметить у своего малыша один сигнал сна, или три, подходящие именно ему.
По мере роста сигналы сна меняются, становятся менее заметными. Поэтому вам приходится быть более внимательной к малышу, понимать основы сна, выстраивать режим сна, вести целенаправленную работу по улучшению сна малыша.
Чем старше малыш, тем легче их пропустить.
И у маленького крохи тоже легко их пропустить, если вы в этот период не включены в него, если вы занимаетесь чем-то своим (гладите белье, готовите суп), то в этот момент можете пропустить, что ребенок подвисает, сидит смотрит в одну точку, уже не играет. Обычно мы реагируем, когда он начинает бойко звать, кричать и плакать, а если тихо сидит, то кажется, что реагировать не надо.
Как уложить за 5-10 минут
Ориентируясь только на сигналы сна, как можно уложить ребенка за 5-10 минут:
Если вы попали в это правильно «окошечко», которое нам указывают сигналы сна, то ребенок засыпает за 10-15 минут.
Если же ребенок засыпает у вас всегда долго, ему требуется для того, чтобы заснуть сильные качания, или постоянное долгое сосание груди, или он плачет всегда при засыпании, а день вообще очень хаотичный, то здесь нужно разбираться, что происходит со сном, и понимать, как этот сон улучшать.
Посмотрите это видео о 10 правилах здорового детского сна, для помощи в решении проблем со сном, чтоб научить детей засыпать, и спать без груди, без ночных укачиваний, без ночных пробуждений:
Выводы
Помогайте вашему малышу засыпать, лучше спать, а себе – высыпаться. Понаблюдайте в течении дня за своим малышом, и напишите здесь в комментариях, какие признаки усталости вы замечаете за ним. Если вы никогда раньше их не отслеживали, то 1-2 дней достаточно, чтобы понять, как ребенок ведет себя перед сном.
Как легко уложить грудничка спать без укачивания на руках и капризов: советы доктора Комаровского
У большинства родителей возникают сложности при организации детского сна. Ребенок плохо засыпает днем, мало спит, часто просыпается ночью или вовсе отказывается спать.
Это приводит к усталости родителей, они стремятся уложить младенца спать при его нежелании и достаточной активности. Ребенку необходим отдых, вся семья вынуждена подстраивается к режиму малыша, возникают неудобства.
Доктор Комаровский дает несколько общих рекомендаций, как уложить ребенка спать.
Расстановка приоритетов
Малыши быстро устают, нуждаются в полноценном отдыхе для восстановления сил. Он помогает развитию головного мозга и нервной системы. Недостаток сна ведет к хронической усталости, снижению защитных свойств организма. Большинству малышей важен дневной отдых.
Сон малыша не должен приводить к бессоннице родителей. Связь матери с новорожденным особенно сильная, он чувствует ее эмоции и реагирует схожим поведением. Хронический недосып у мамы, измотанность, напряженная обстановка в семье приводят к беспокойству ребенка.
В результате он хуже спит, режим сна у остальных членов семьи нарушается. Попытки уложить малыша выматывают сильнее. Сложно говорить о правильном развитии ребенка и здоровых взаимоотношениях у родителей. Главный приоритет – положенный отдых всех членов семьи.
Режим сна
Отдых нужно организовать в соответствии с общими требованиями семьи. Определяя режим сна ребенка, нужно решить, во сколько укладывать малыша удобнее родителям. Это может зависеть от графика работы, необходимых дел по дому, учебы старших детей. Нельзя пренебрегать дневным сном.
Для установления комфортного режима, нужно понаблюдать за особенностями малыша: заметить дневное и вечернее время снижения его активности. Грудничок начинает показывать, что хочет спать, трет глазки, зевает, капризничает. Лучше начать его укладывать, он быстрее заснет.
Установленный режим необходимо обязательно соблюдать. Если решили укладывать ребенка в 23.00, нужно придерживаться выбранного времени. Правило касается и дневного сна. Расписание сформирует у малыша привычку и способствует быстрому засыпанию в установленное время. Правильно организованный режим сна младенца позволяет полноценно отдохнуть всей семье.
Где лучше укладывать?
Родные вправе самостоятельно определять место отдыха для ребенка. Можно брать младенца в свою кровать, если родителям так удобнее.
Новорожденные легче и быстрее успокаиваются, если находятся рядом с мамой, чувствуют родной запах. Стоит помнить, что высыпаются родители в кровати с новорожденным плохо, приходится постоянно контролировать малыша.
Если ребенок старше 3 месяцев продолжает спать с родителями, в последствии сложно приучить его ночевать отдельно.
Обратите внимание
Доктор Комаровский рекомендует укладывать малыша спать в отдельную кроватку. Оптимальным ее расположение в спальне родителей считается до года, потом рекомендуется отдельная комната, детская. Многие современные педиатры выступают против того, чтобы ребенок спал совместно с родителями, это не способствует формированию здорового детского сна.
Укладывание ребенка в кроватку для дневного и ночного сна способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Формируется устойчивый рефлекс «кроватка – сон». Постоянная смена места отдыха приводит к беспокойству, новизна вызывает интерес, изучение окружающего пространства. В тревожном состоянии ребенку сложно уснуть.
Зачем будить?
Родители стараются не беспокоить спящего ребенка. Продолжительный дневной сон приводит к активному бодрствованию и трудностях при укладывании вечером. С возрастом ребенок меньше спит в дневное время. Потребности у разных детей индивидуальны. Существуют средние показатели необходимого количества сна:
Если 6-ти месячный малыш будет спать днем больше восьми часов, вечером он долго не уснет, ночной отдых значительно сократится. Лучше ограничить дневной сон. В первый месяц новорожденному требуется намного больше времени для восстановления сил, стоит будить его для кормления, купания, необходимых процедур.
За детьми старше 3 месяцев нужно понаблюдать. Если дневной сон достаточно долгий, а ночью его трудно уложить, нужно пораньше разбудить его в дневное время пораньше и посмотреть, как он заснет вечером. Прием поможет отрегулировать режим сна.
С возрастом у многих детей резко снижается потребность дневного сна, это связано с индивидуальными особенностями. Если ребенок плохо, мало спит, не стоит насильно его заставлять. Достаточная активность, хорошее самочувствие в течение дня и быстрое засыпание вечером указывают на то, что он спокойно обходится без дневного сна.
Режим кормления
Нужно посмотреть на поведение сытого грудничка. Если он становится активен, необходимо кормить его за час до сна. Он успеет успокоиться и не нарушит режим. Многие дети легко засыпают после еды, нужно кормить их перед тем, как укладывать спать и в дневное, и в ночное время.
Месячного ребенка кормят 1-2 раза ночью, обычно по требованию. Постепенно ребенка приучают к кормлению в определенное время, детям старше 3 месяцев ночью бывает достаточно разового приема пищи. У детей старше полугода нет биологической потребности ночного кормления.
Стоит помнить, что ночью грудной ребенок просыпается не только от голода. При организации режима кормления не стоит торопиться прикладывать его к груди или поить из бутылочки со смесью при пробуждении раньше установленного времени. Часто младенец самостоятельно успокаивается и засыпает. Но необходимо накормить его при усилении плача.
Активность в дневное время
Малыш весь день с интересом познает мир, получает много новой информации. Насыщенная жизнь грудничка помогает быстрее засыпать, способствует крепкому сну. Есть разные способы:
- Ежедневные прогулки по улице, дневной сон на свежем воздухе;
- Игры с малышом, прослушивание музыки, чтение вслух сказок;
- Различные формы изучения окружающего мира, знакомство с новыми людьми, общение с детьми и родственниками;
- Массаж, гимнастика для малыша.
Мероприятия способствуют и здоровому сну, и общему гармоничному развитию ребенка. Важно ограничить активное времяпровождение непосредственно перед тем, как уложить спать новорожденного. Малыш успокоится, ему легче настроиться на сон.
Рекомендуется отключать посторонние источники звука и приглушать свет, чтобы ребенок не отвлекался и в будущем не боялся темноты. Если при отключении света он начинает капризничать, нужно попытаться успокоить его, не включая освещение.
Многие малыши засыпают быстрее при покачивании на руках, в кроватке. Комаровский считает метод вполне допустимым. Но злоупотребление подобным способом может привести к бессонным ночам, когда родители по очереди качают младенца. По возможности нужно приучать его к засыпанию в кроватке, и готовиться к капризам и плачу в первое время привыкания.
Воздух в комнате малыша
Комфортная температура воздуха в помещении для сна 18°С, оптимальная влажность от 50 до 70%. В душной комнате малышу тяжело уснуть из-за нехватки воздуха.
Необходимо регулярно проветривать для поступления кислорода. В слишком теплой спальне спящий малыш сильно потеет, просыпается от дискомфорта, возрастает вероятность простуды.
Жаркий воздух может вызвать обезвоживание, плохое самочувствие.
Сухой воздух приводит к пересыханию и отеку слизистых носоглотки. Возникает снижение местного иммунитета, благоприятные условия для развития вредной микрофлоры, ослабление организм.
Необходимо регулярно проводить влажную уборку, использовать увлажнители для воздуха и контролировать показатели с помощью термометра и гигрометра. Терморегуляция детского организма отличается от взрослой, родителям сложно определить комфортную для малыша температуру по своим ощущениям.
Купание для крепкого сна
Водные процедуры играют важную роль для гигиены ребенка. Купание позволяет развивать его, укрепляет мышцы, способствует снятию усталости. До заживления пупочной ранки нужно использовать отдельную ванночку для купания, чтобы свести риск инфицирования к минимуму. Потом лучше использовать общую большую ванную, чтобы малыш мог плавать, двигать ручками и ножками, плескаться.
Купание выступает в качестве полезной физической нагрузки и доставляет радость малышу. Положительные эмоции, расслабление после физической нагрузки способствуют хорошему сну. Для ухода за кожей в воду добавляют отвары различных лекарственных трав, заранее проверив аллергическую реакцию у малыша.
Подходящая температура теплая, 36°. Горячая вода действует раздражающе на нервную систему малыша, вызывает обратный желаемому эффект. Проводить водные процедуры рекомендуется незадолго до сна, большинство малышей практически сразу засыпают.
Кроватка для малыша
Как правильно организовать место для сна? Нужно подобрать ровный и достаточно плотный матрас, чтобы он не сильно прогибался под весом ребенка и быстро восстанавливал форму. Для правильного формирования позвоночных изгибов следует отказаться от подушки: она показана детям старше двух лет. Одеяло нужно легкое, не вызывающее перегрева и замерзания.
Постельные принадлежности должны быть выполнены из качественных натуральных материалов. Синтетика плохо пропускает воздух и влагу, приводит к опрелостям у ребенка, может вызывать аллергию. Нужно внимательно подбирать средства для стирки детских вещей, лучше не использовать различные кондиционеры.
Подгузник для сна
Доктор Комаровский считает, что правильно подобранный подгузник способствует крепкому ночному сну. Комфорт важен для крепкого сна ребенка. Его спокойствие позволяет выспаться родителям. Следует выбирать качественные модели, безопасные для здоровья ребенка при достаточно продолжительном воздействии.
Соблюдение правил поможет организовать режим сна, питания и отдыха ребенка. Если укладываем спать по Комаровскому, важно соблюдать установленную последовательность, чтобы сформировать у малыша привычку, и он засыпает значительно быстрее. Родители должны действовать мягко, но уверенно. Важно оставаться доброжелательными, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.
Приучение к расписанию может вызывать недовольство, капризы, плач. Необходимо отнестись к малышу с пониманием, не злиться и не ругать его. Плач – основной способ выразить эмоции, ребенок может без особого вреда немного поплакать. Сформированный график облегчит жизнь родителей и малыша, поможет ребенку быстрее засыпать, позволит семье полноценно отдыхать и высыпаться.
Comments
(0 Comments)