Эффективные методы закаливания детей: 4 лучших способа от врача-педиатра
Как правильно закалять ребенка?
Закаливание – это комплекс мер, призванный улучшить сопротивляемость организма неблагоприятным условиям внешней среды. Самым главным плюсом закалки является снижение количества перенесенных респираторно-вирусных заболеваний в год, или полное их исключение.
Конечно, нет полной уверенности, что ребенок после закаливания совсем не заболеет, но болезнь будет проходить намного легче, а организм быстрее восстановится.
Кроме того, если подходить к процессу закаливания правильно, то дети, как правило, чувствуют себя более энергично, меньше устают, быстрее развиваются, не имеют проблем с кожей или системой пищеварения, а также имеют меньшее количество аллергических проявлений.
Правила закаливания в детском возрасте
Обычно использование закаливающих процедур характерно для детей со слабым иммунитетом. Но прежде чем начать закаливать ребенка, следует уяснить основные правила закаливания:
Какие виды закаливания существуют?
Все методы закаливания можно подразделить на общие и специальные. К общим относятся такие, как грамотный распорядок дня, рациональное питание и занятия физкультурой.
Главными помощниками в специальных методах закаливания ребенка выступают природные источники, такие как воздух, вода и солнце.
Поэтому специальное закаливание условно можно разделить на три основных составляющие:закалка воздухом, водой и солнцем.
Как закалять малыша воздухом?
Этот метод наиболее прост в исполнении и подходит каждому малышу без исключения, даже грудничкам.
К закаливанию воздухом относятся:
- пребывание на свежем воздухе,
- регулярное проветривание помещения,
- правильный выбор одежды для крохи,
- принятие воздушных ванн,
- хождение босиком.
Прогулки на воздухе
Пользу прогулок на свежем воздухе сложно переоценить: они укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребенка, заряжают его позитивом и хорошим настроением.
Гулять на улице малышам стоит любых погодных условиях, длительность прогулки в зависимости от погоды должна составлять от часа до шести часов в день и более.
Грудничкам очень полезно спать на улице на открытом воздухе. Длительность их сна может составлять от 10-15 минут зимой до трех часов летом или больше. Однако, не стоит забывать, что если температура на улице ниже 15 С° время прогулки стоит сократить, дабы не допустить переохлаждения у ребенка.
Регулярное проветривание квартиры
Проветривать помещение, в котором живет малыш, нужно не менее четырех раз в день, при этом летом в жару окна можно совсем не закрывать. Температура в доме не должна быть меньше 18 С°, оптимальной считается температура в районе 22 С°.
Одежда по температуре
Родителям очень важно не «кутать» малыша с его рождения, чтобы не допустить его перегревания или запотевания. Одежда малыша должна отвечать принципам: легко, удобно и сухо.
Предпочтение лучше отдавать тканям из натуральных материалов, которые позволяют воздуху свободно циркулировать, а коже «дышать».
Прием воздушных ванн
Воздушные ванны разрешено также применять с рождения. Так, например, перед сном или после пробуждения вашего чада позвольте ему полежать голеньким одну–две минуты.
Температуру в квартире при каждой новой процедуре стоит понижать постепенно (в течение нескольких месяцев) до 14-16 С°. Продолжительность этой процедуры также стоит прибавлять постепенно до 15-20 минут.
Во время занятий физкультурой или при осуществлении активных игр следует оставлять на крохе минимальное количество одежды. Разрешается также устраивать контрастные воздушные ванны путем бега с ребенком из помещения с холодным воздухом в помещение с теплым воздухом.
Прогулки босиком
Хождение босиком – не только сильная иммуностимулирующая процедура, но прекрасная профилактика плоскостопия. Начать ходить босиком лучше сначала дома, а затем подключать прогулки на улице в теплое время года – сначала по траве и песку, а затем уже по ракушкам, гальке, щебенке.
При этом следите, чтобы малыш не поранился осколками или мусором во время таких прогулок. Лучше, если они будут происходить в безопасных местах или на закрытой территории: в саду, на даче, на пляже.
Как закаливать ребенка водой?
Закаливание водой – одно из самых эффективных средств, однако, к нему стоит приступать только после освоения закаливания воздухом. Понижение температуры воды следует производить постепенно, не допуская резкого снижения градусов во избежание переохлаждения ребенка.
Закаливание водой включает в себя также несколько процедур:
- обтирания смоченным в прохладной воде полотенцем,
- умывание прохладной или холодной водой,
- прохладный и контрастный душ,
- обливания прохладной или холодной водой,
- купание в открытых водоемах.
Сухие и влажные обтирания
Обтирания разрешено начинать применять с двух месячного возраста. В качестве подготовительных процедур стоит использовать сухие растирания. Проводятся они так: берется чистая махровая варежка или полотенце и с ее помощью кожа малыша растирается до легкого покраснения.
Лишь после адаптации крохи к сухим растираниям, можно переходить к обтираниям влажным полотенцем. При первой процедуре температура воды должна быть около 35 С°. Далее каждые 3-4 дня можно понижать ее примерно на градус.
Порядок проведения процедуры прост:
Умывание
Умывание прохладной водой также стоит вводить постепенно. Начните умывать ребенка теплой водой в 28-29 С° и постепенно снижайте температуру воды до 20 С°.
После прогулок мытье рук можно также проводить прохладной водой, однако, предварительно следует убедиться, что руки у малыша теплые.
Если ребенок замерз не стоит ухудшать его состояние холодной водой. Если малыш в течение дня просит поиграть с водой, не запрещайте ему это, поставьте, например, ему тазик с корабликами – пусть поплещется.
Прохладный и контрастный душ
Душ или принятие ванной – должно стать ежедневным вечерним ритуалом. В конце купания температуру душа можно чуть-чуть понижать, но начинать нужно с комфортной для малыша температуры, снижая ее постепенно.
Еще одним эффективным методом закаливания является принятие контрастного душа. Чем больше разница температур, тем больше эффект. Но начинать, естественно, следует с небольшой разницы. Также вы можете проделывать эту процедуру вместе со своим малышом.
Обратите внимание
Для начала стоит разогреть ребенку стопы, ладошки, спинку теплой водой, после чего обдать его прохладными струями воды, при этом быстро облить ему ладошки, стопы, спинку холодной водой и снова переключиться на теплую воду.
Сделать эту процедуру еще три раза и закончить на холодном обливании, после чего укутать ребенка в полотенце.
Обливание холодной водой
Заканчивать вечернее купание можно и обливанием. Обливание предполагает окат тела сразу большим количеством воды от двух литров. Начать следует с 36 С°, постепенно понижая температуру на один-два градуса.
Первое время можно заменить эту процедуру на обливание ног прохладной водой. Обливание ног также производит хороший имуностимулирующий эффект.
Купание в открутой воде
Купание в открытых водоемах сочетает в себе закаливающий эффект прохладной воды и физических нагрузок. Температура в водоеме или бассейне для первых процедур не должна быть ниже 22 С°.
Также стоит регулировать время нахождения ребенка в воде – чем младше малыш, тем меньше должна занимать процедура купания.
Если у ребенка появилась «гусиная кожа», дрожь, посинели губы – значит, что у него первые признаки переохлаждения. Следует незамедлительно вывести его из воды, укутать в полотенце и дать попить теплой воды или чая.
Как закаливать детей солнцем?
Закаливание солнцем — означает принятие солнечных и световоздушных ванн. Начинать закалять ребенка таким способом, как и в предыдущих случаях, следует постепенно, после небольшой подготовки и адаптации к новым условиям.
Принятие солнечных ванн
Солнечные ванны начинают принимать с прогулок или пребывания на пляже в тени деревьев. При этом температура на улице должна находиться в диапазоне от 22 С° до 29 С°, а на голове ребенка непременно должен быть головной убор.
Через пару дней можно оголить у ребенка руки и ноги для принятия местных (частичных) солнечных ванн и вывести его на солнце (внимание! не в солнцепек, а с 9 до 11 или с 16 до 18 часов), побыть там в течение 5 минут, а затем снова зайти в тень.
Когда у ребенка появится первый загар, можно раздеть его до трусиков. Единовременный сеанс нахождения на солнце постепенно увеличить с 5 до 10 минут. При этом общее время нахождения на солнце не должно превышать 50 минут.
Во время и после солнечных ванн необходимо предлагать малышу достаточно воды. И помнить, что принимать солнечные ванны лучше с 9 до 11 часов утра и после 16 часов вечера, когда активность солнца не так выражена. После пребывания на солнце ребенка можно окатить прохладной водой.
Принятие световоздушных ванн
Световоздушные ванны – это комплексный метод, который включает в себя принятие солнечных ванн при наличии небольшого ветра. При этом температура на улице не должна стоять ниже 19 С°. Подготовка и проведение процедуры аналогично описанному выше способу закаливания солнцем.
Если ребенок сильно вспотел и него покраснело лицо, это может свидетельствовать о перегреве. Необходимо срочно увести его в тень, напоить и умыть прохладной водой.
Для достижения максимально выраженного эффекта от закаливания очень желательно сочетать все вышеприведенные методы в комплексе.
Методы закаливания детей
Всем привет! Скажите, кто хочет видеть своего ребёнка здоровеньким? Чтобы от малейшего дуновения ветерка не начинало болеть горлышко? Думаю, что все родители. И это нормально! А как этого добиться, знаете? В этом нам помогут методы закаливания детей.
Наверняка про это вы уже слышали, но не каждый знает суть. Вот об этом я и хочу поговорить в данной статье.
Методы закаливания
Конечно, первое, что должен сделать благоразумный родитель, это посетить врача. Да, перед как выбирать способ закалки малыша. Зачем? Детки разные. И методика будет зависеть от состояния здоровья крохи.
Я постаралась собрать воедино все популярные способы. И для вашего удобства распределила их в порядке возрастания. Что это значит? Первыми пойдут те, с которых обычно начинают закалку. Для новичков, так сказать. Затем более сложные. Смотрите, что получилось:
Расскажу обо всём по порядку.
Воздушные ванны
Наверняка, многие из вас новорождённого кроху на пару минут оставляли голеньким. Ну или хотя бы в памперсе. Было? А знаете, что это один из начальных способов закалки? Да! Воздух это наиболее мягкий раздражитель на тело ребёнка.
Воздушные ванны включают в себя:
- Проветривание. Скажите, сколько раз в день вы проветриваете жильё? Нужно не меньше 3-х! И обязательно перед сном. А летом нет ничего ужасного, если ребёнок будет спать с открытой форточкой.
- Прогулки. В любую погоду. Ну, кроме сильных морозов и каких-либо катастроф. Уже привыкшему карапузу нужно гулять не меньше 2-х часов в день. Главное, правильно одеть чадо. Но не спешите кутать, если на улице непогода. Оказывается, что детки чаще болеют не от холода, а от того, что вспотеют на этом самом холоде. Учтите сей фактор.
- Нахождение карапуза голопопым при комнатной температуре.
А теперь внимание тех, кто греет вещи крохи на батарее, перед тем, как одеть. Кроха рождается подготовленным к тому, чтобы на него одевали распашонки не подогретые предварительно. И вытирали полотенцами, не проглаженными горячим утюжком.
Нам кажется, что так мы оберегаем новорождённого от простуд. Поверьте, эти подогревания действуют наоборот. Они беспощадно убивают иммунитет. Иммунная система просто ленится. Ей не за чем работать! Так что нет ничего страшного в воздухе, нормальной комнатной температуры.
Солнечные ванны
Тут вынуждена сообщить плохую новость. Этот вид закалки доступен лишь в тёплое время года. Зимой солнца мало, да и не такое оно ласковое… Ну ничего! Скоро весна. Так что пользуемся по максимуму! Но с умом.
Процедуры под солнышком начинаем в тени. Когда ребёнок привыкнет к этому, выводим его на солнышко. Но есть одно условие: гулять по часам. Утром до 11:00, вечером после 17:00. Надеюсь, про агрессивность солнечных лучей в обеденное время не нужно рассказывать?
Обтирания
А это уже более кардинальный способ тренировки организма. Ведь тут происходит более активное воздействие на сосуды и кожу. Почему? Потому что подключаем воду. Каждое утро, после зарядки в одних трусиках (принятия воздушных ванн) обтираемся влажным полотенцем или губкой.
Недолго, начинать с температуры +34°. Если ребёнок не входит в группу часто болеющих (это определит врач), то снижать на 1 градус каждые 4-5 дней. Если кроха сильно подвержен простудам, понижение температур не чаще, чем раз в неделю.
Так доводим температурный максимум до +16° летом и до +18° зимой. После обтирания не забудьте растереть кроху махровым полотенцем. Только не перестарайтесь, а то пораните нежную кожу.
Обливания
Сразу предупрежу, что обливать надо только тело, без головы. Температура воды +28…+30 градусов. Пока не понижаем. Итак, обливаем ноги, через пару дней, поднимаемся к ягодицам, затем руки, шею. Когда малыш привыкнет к таким манипуляциям, производим понижение температурных границ. Так же на 1 градус, раз в 5 дней.
Нижний предел может доходить до +16°. Но это по консультации с педиатром. Порой и дошкольников приучают к таким границам. Тут подход индивидуальный.
Кстати, даже если вы уже обливаете карапуза вовсю, не забывайте применять предыдущие методы. Ведь закаливание не разовая акция. Это образ жизни!
Купание
Отличный метод! Летом открытые водоёмы. По частоте можно 2 раза с утра и два раза вечером. Главное, чтобы водичка прогрелась не менее +20°. Кстати, отличная вещь надувные бассейны. Если такого нет, можно вынести детскую ванночку на улицу, пусть чадо плещется там!
А для холодного периода хороши душевые процедуры деткам после 2-х лет. Начинайте с +34 градусов, несколько минут. Потом снижайте постепенно температуру. Основное условие — регулярность. Каждый день!
Местные методы
То, что я рассказывала выше, были воздействия на всё тело. А есть ещё виды закаливания, влияющие на определённые зоны: горло, ноги.
Вечером можно принять ножную ванну. Налейте в таз тёплой водички, которую предпочитает малыш. Пусть потопчется там. Кстати, можно на дно положить массажный коврик. Это усилит эффект от процедуры.
Затем, каждые 5 дней снижаем температурное значение так же на 1 градус. Какой минимум? От +10 до +15 градусов! Некоторые моют ножки даже при +7! Зависит от возраста и состояния здоровья. По такому же принципу проводят обливания стоп.
Важно
Ещё интересная методика — полоскание горла. Тут используются отвары трав или просто кипячённая водичка. Начинаем с +35°. За пару месяцев доводим до +16°.
Конечно, от вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путём закаливание полностью не защитит. Оно поможет организму привыкнуть к неожиданным перепадам погоды, к воздействию холода. Но! Даже если закалённый карапуз заболел гриппом, с уверенностью скажу, болезнь он перенесёт легче. Гораздо легче, чем незакалённый.
Так что приучайте детей к культуре закаливания. Им это очень пригодится в жизни. А родители, лучший пример для подражания! Как считаете?
Расскажите, а как вы закаляете своего кроху? Какими способами пользуетесь? Кстати, как относитесь к раннему закаливанию, до года? Или всё же кутаете малыша в подогретые на батареях вещи? Оставляйте комментарии и становитесь подписчиками блога! Пока!
Методики закаливания детей в детском саду и домашних условиях
Сейчас все больше родителей задумывается о том, какие методы закаливания детей раннего возраста наиболее безопасны и эффективны для укрепления здоровья, и это вполне объяснимо. Согласно статистике, за последние 10 лет участились случаи простудных заболеваний, причем зачастую такая безопасная болезнь как ОРВИ все чаще протекает в осложненной форме.
Наиболее подвержены заболеваниям дети младшего возраста, чья иммунная система еще недостаточно окрепла. Конечно, для поддержания здоровья можно давать ребенку профилактические лекарственные препараты, насыщать организм витаминами, но и этого может быть недостаточно.
Самый верный способ укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям – начать закаливание.
Польза и значение всех способов закаливания организма детей
В наше время дети проводят много времени за компьютером, редко бывают на улице, пренебрегая прогулками на свежем воздухе и подвижными играми, что не может не отразиться на состоянии здоровья. «Тепличный» домашний ребенок болеет гораздо чаще, нежели тот, кто часто гуляет, занимается плаванием и спортом.
Солнце, воздух и вода – это все то, что требуется для укрепления здоровья, особенно в раннем возрасте.
С помощью закаливания человек получает возможность укрепить свой иммунитет, повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, улучшить терморегуляцию, укрепить нервную систему, то есть по максимуму активизировать защитные силы организма.
Разнообразные методы закаливания детей позволяют выбирать наиболее подходящие, в зависимости от особенностей организма, возраста ребенка, уровня его подготовки, наличия или отсутствия хронических заболеваний.
Закалка чаще проводится в домашних условиях, но и в детском саду существуют свои методики закаливания детей. Где бы ни велась данная работа, она должна начинаться постепенно и проходить систематически, так как закаливание – это всегда стресс для организма.
Нельзя начинать с резкого охлаждения, сначала нужно ограничиться легкими охлаждающими тело процедурами.
Если закаливание проводится с использованием воды, ее температуру нужно постепенно понижать, начиная с комнатной, плавно перейдя на прохладную, а затем холодную.
Совет
От процедуры необходимо воздержаться в период, когда ребенок чувствует недомогание или болеет. После выздоровления нужно начать с обтирания и контрастного душа. Через 2 – 3 недели можно начинать закаляться.
Всевозможные способы закаливания детей дают возможность выбирать наиболее оптимальный из них для каждого отдельного ребенка, ведь организм у всех разный. Все способы делятся на специальные и неспециальные.
Специальные выбираются для конкретного человека, с учетом его индивидуальных особенностей и возможностей. Так, например, кому-то больше подойдет закаливание водой, а кому-то большую пользу принесут солнечные ванны.
Традиционные и нетрадиционные методы закаливания детей дошкольного возраста
Существуют традиционные методы закаливания детей дошкольного возраста и нетрадиционные. Традиционные основаны на постепенном привыкании к прохладе, а позже к холоду.
Нетрадиционные методы закаливания детей дошкольного возраста основаны на чередовании температур: низкой и высокой.
В детских садах стараются внедрить нетрадиционные методы закаливания детей, сочетая закаливание с физическими упражнениями и элементами игры, поскольку это дает больший эффект, чем обычная закалка.
Прежде чем начать процедуру, нужно создать надлежащие для ее проведения условия: обеспечить чистоту, проверить соответствует ли требованиям температуру воздуха, приготовить удобную одежду и обувь.
Традиционные способы закаливания организма детей широко применяются родителями и воспитателями детских садов. Эти способы хорошо известны и изучены, их эффективность и польза для здоровья проверены временем.
Основные методы закаливания детей дошкольного возраста – это закаливание солнцем, воздухом и водой. Перечисленные методы считаются традиционными.
Они проверены временем, поскольку применяются на протяжении нескольких десятков лет и считаются весьма эффективными.
Методика закаливания детей дошкольного возраста водой
Закаливание организма холодной водой относится к самому распространенному способу повышения жизненных сил организма и укрепления иммунной системы.
Решив прибегнуть к данному способу закалки ребенка, родители должны понимать, что его называют экстремальным, дающим большую нагрузку на организм, но в то же время очень действенным.
Методика закаливания водой детей дошкольного возраста подразумевает применение разных способов:
- умывание;
- обтирание;
- принятие душей, ванн;
- купание в открытых водоемах;
- обливание.
Начинать закалку нужно постепенно, с легких воздействий на определенные кожные покровы, после чего переходить к обтиранию/обливанию всего тела. В первые дни процедур температура воды должна составлять 30 градусов, последующие дни ее снижают на 1 – 2 градуса и так до тех пор, пока она не составит 16 градусов.
Методики закаливания детей водой рекомендуют тем, кто часто болеет или ослаблен после болезни, начать с обтирания и контрастного обливания ног. При контрастном обливании чередуется теплая и прохладная вода (теплая температурой 36 градусов и прохладная температурой 24 градуса). Прохладную воду постепенно понижают до 20 градусов.
Процедура умывания подразумевает помыв детьми младшего возраста лица, шеи, рук до локтя и верхней части груди. В теплый сезон используется прохладная вода из-под крана, а в холодное время года закаливание начинается с применения теплой воды температурой 28 градусов. Каждые 2 – 3 дня температуру понижают на 3 градуса, пока она не достигнет 17 градусов.
Обратите внимание
После умывания дети обтираются полотенцем. Вся процедура должна занять около 2 – 3 минут.
Большую пользу детскому организму приносит обливание ног прохладной водой. Для этого необходима емкость объемом 0.5 л. Прохладную воду льют на теплые ноги, охватывая нижнюю часть голеней и стопы.
Вся процедура займет 30 – 40 секунд, затем выполняется обтирание ног сухим полотенцем.
В основные методы закаливания детей входит и обтирание, которое признано более эффективным, чем умывание.
Для обтирания потребуется махровая варежка, мягкая салфетка или полотенце. Выбранный атрибут смачивается прохладной водой, после чего с его помощью обтирают конечности, массируя в направлении от кистей рук к плечу.
Сначала обтирают руки, затем шею, грудь, живот, спину. На процедуру уходит 2 – 3 минуты. По ее завершении кожу вытирают сухим полотенцем, слегка массируя кожу до небольшого покраснения.
Методика закаливания детей рекомендует принятие душа и ванны. И та, и другая процедура показана для детей от 1 года и должна проводиться через 30 минут после приема пищи. В ванну набирают воду температурой 35 градусов. Высота воды не должна скрывать грудь ребенка.
Продолжительность принятия закаливающей ванны составляет 10 минут, после этого следует контрастное обливание водой температурой 32 – 33 градуса. Процедура проводится в прохладной ванной комнате, по ее завершении ребенка нужно быстро обтереть сухим полотенцем и одеть.
Важно
Обливание прохладной водой можно производить после обычного купания в теплой ванне или принятия душа. Сначала для обливания используют воду температурой 35 – 36 градусов, которую постепенно снижают до 26 градусов. Данную процедуру разрешается выполнять и с грудничками, а также с детьми, имеющими ослабленный иммунитет.
Обливание можно проводить и таким способом: наполнить ведро водой температурой 35 градусов. Обливание начинать с рук, ног, с переходом к спине, груди, голове.
К концу недели температуру воды снизить на 1 – 2 градуса, продолжая обливать ею ребенка в течение 5 – 7 дней и так до тех пор, пока температура воды не составит 25 – 27 градусов.
По завершении процедуры тело протирают сухим полотенцем.
Традиционные методы закаливания ребенка от 3 лет дома
Методы закаливания детей дома позволяют проводить купание в открытых водоемах под наблюдением родителей. Этот способ оказывает сильнейшее воздействие на организм, так как в нем сочетаются три мощных фактора: свежий воздух, вода и солнечные лучи.
Купание в открытом водоеме разрешается детям в возрасте от 3 лет, уже прошедшим закаливание водой температурой 24 градуса. Длительность процедуры составит 5 – 8 минут.
Здоровым детям с крепким иммунитетом разрешается купаться в воде более низкой температуры, но сократив продолжительность купания до 3 минут.
В методы закаливания ребенка от 3 лет входит чередование прохладной и теплой воды. Данный метод помогает укрепить ослабленный иммунитет. Для процедуры потребуется два ведра с прохладной и теплой водой.
Температура прохладной воды в первый раз должна составлять 35 градусов, теплой – 40 градусов. Обливание начинается с конечностей ребенка, затем поливают тело и голову.
Процедуру начинают с прохладной воды, после чего сразу используют теплую.
Каким бы ни было закаливание водой, оно должно проводиться систематически, за исключением тех дней, когда ребенок болеет.
Основные методы закаливания детей дошкольного возраста: солнечные ванны
Всем известно благотворное влияние солнечного света на человеческий организм. Особенно важно находиться под солнцем в раннем возрасте, когда иммунитет еще формируется.
В чем польза солнечных лучей? Под его воздействием ребенок в полной мере получает витамин Д, необходимый для его полноценного развития.
Однако избыток или недостаток солнечного света пагубно влияет на детский организм и вызывает различные отклонения.
Совет
Детям до года не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, а собираясь проводить закаливание, следует отдать предпочтение не прямому, а рассеянному солнечному свету, например, больше бывать с ребенком в тени деревьев и т.д.
Детям старше года можно закаляться во время прогулки или игр на открытом воздухе, но лучше всего это делать в утренние часы. Нельзя допустить перегрева или того, чтобы кожа обгорела.
Первые дни солнечные ванны даже при жаркой погоде нужно принимать в легкой одежде, а через 5 – 7 дней можно проводить процедуру с обнаженным телом. Загорать следует в разных позах, чередуя их: лежа на спине, животе, на боку. В каждом положении лежать не более 3 минут.
Постепенно время нахождения под солнцем нужно увеличивать. Детям до 5 лет разрешается загорать 10 – 15 минут в день, 5 – 6 лет – 20 – 25 минут, 6 – 7 лет – 25 – 30 минут.
Очень полезно чередовать воздушные ванны с обливанием прохладной водой. Также рекомендуется сочетать солнечные ванны с упражнениями, подвижными играми или физическим трудом на свежем воздухе.
Чтобы избежать перегрева, следует взять с собой питьевую воду и при сильной жаре давать ребенку пить каждые 10 минут. Голова во время процедуры должна быть защищена головным убором.
Когда следует проводить закаливание солнцем? Этот вопрос актуален по той причине, что дети и взрослые принимают солнечные ванны в разное время года. Если взрослый может начинать процедуру с наступлением теплых весенних дней, то ребенка нужно закалять солнечными лучами летом и только тогда, когда он полностью здоров. В остальное время процедуру будут заменять прогулки на свежем воздухе.
Традиционный способ закаливания детей воздухом
Принятие воздушных ванн можно необходимо с первых месяцев жизни ребенка. Закаливание воздухом – один из эффективнейших способов избежать простуд и вирусных инфекций. Кроме того, данная процедура приятна детям, так как нахождение на свежем воздухе в раннем возрасте – это всегда радостные, позитивные эмоции.
Эта процедура очень проста, но в то же время полезна для детского организма. Закаливающий эффект достигается в том случае, когда есть разница температур между воздухом и кожной поверхностью. Традиционные способы закаливания воздухом используются с первых дней жизни ребенка. Один из способов – проветривание комнаты.
Температура воздуха в помещении, где большую часть времени проводит ребенок, понижается на 1 – 2 градуса. Полезно делать сквозное проветривание, то есть устраивать в комнате сквозняк, открыв и окно и дверь. В осенне – зимний период проветривание проводят не менее 4 раз в день, открывая окно на 15 минут.
Обратите внимание
На это время ребенка из комнаты удаляют. Летом в теплые дни окно круглые сутки нужно держать приоткрытым.
Современные методики закаливания детей в домашних условиях рекомендуют воздушные ванны, которые необходимы уже с первых дней жизни ребенка.
Воздушная ванна – это и сон на открытом воздухе, и прогулка, и ходьба босиком на улице.
Сон на открытом воздухе независимо от сезона показан новорожденным и детям до 1 года. Одежда для грудничка должна подбираться в соответствии с погодой, температурой воздуха на улице.
Многие мамы пренебрегают прогулкой в морозные дни, а ведь зимой дневной сон на улице вдвойне полезен, так как зимний воздух гораздо чище, чем летний, ведь в нем почти нет микробов. Гулять лучше всего в парках, лесной полосе, вдали от дорожных магистралей. Длительность прогулки зависит от температуры воздуха.
Зимой в морозную погоду достаточно 30 минут пребывания на свежем воздухе, тогда как летом это время увеличивается до 2 – 3 часов.
Для укрепления организма, особенно при ослабленном иммунитете врачи рекомендуют использовать проверенные методы закаливания детей в детском саду и дома, к которым относится прогулка.
Дети с раннего возраста должны привыкнуть к прохладному воздуху, только в этом случае им удастся избежать различных простудных заболеваний. Гулять нужно как летом, так и зимой.
Важно
Зимняя прогулка – это обычная пешая прогулка, подвижные игры, катание на лыжах и т.п. Летом можно приучать ребенка к ходьбе босяком.
Для прогулок не следует выбирать места вблизи дорог, а также неподалеку от фабрик и заводов. Воздух в этих местах загрязнен, поэтому вреда от таких прогулок будет больше, чем пользы. Лучше гулять в парках, скверах, в лесу. Для прогулки стараться выбирать утренние часы, так как с утра воздух наиболее чистый.
Нетрадиционные методы закаливания детей в детском саду: хождение босиком и полоскание горла
Нетрадиционные методы закаливания детей в детском саду направлены на укрепление здоровья, увеличение работоспособности, формирование двигательных умений и навыков, дисциплинированности, интереса к здоровому образу жизни, снижение заболеваемости в группах.
Одним и распространенных методов закаливания является хождение босиком. Существует прямая зависимость рецепторов стоп с организмом. Замечено, если постоянно ходить в теплой обуви, ноги привыкают к этой температуре и при охлаждении стоп начинается заболевание. Если заниматься закаливанием стоп, можно уменьшить их чувствительность, а значит, восприимчивость к перепадам температур.
Закаливание стоп в детском саду подразумевает хождение по полу при его температуре 18 градусов. В течение 5 дней выполняется ходьба в носках, затем босиком, начиная с 3 – 4 минут в день. Постепенно время хождения босиком по прохладному полу увеличивается на 1 минуту, до тех пор, пока не достигнет 20 – 25 минут. Данная процедура показана детям всех возрастов.
В домашних условиях рекомендуется начинать приучать ребенка к ходьбе босиком летом по земляному грунту, песку и асфальту. При этом стоит учесть, что мелкие камешки, хвойные иглы, шишки оказывают возбуждающее воздействие на организм, тогда как песок и мягкая трава успокаивают.
Методика закаливания детей дошкольного возраста имеет разные формы, но в каждой из них заложен свой смысл. Так, для профилактики заболеваний горла и носоглотки проводится полоскание горла прохладной водой с постепенным понижением температуры.
Процедура подходит детям старшего дошкольного возраста, так как они уже умеют самостоятельно полоскать горло.
В первые дни закаливания берут воду температурой 36 градусов, в последующие дни она снижается на 2 – 3 градуса и доводится в результате до 10 градусов.
Нетрадиционный метод закаливания детей раннего возраста снегом
В нетрадиционные способы закаливания для детей включено и обтирание снегом, а также хождение босиком по снегу. В результате ребенок получает возможность укрепить свой иммунитет в зимний период, исключение составляют дети с хроническими простудными заболеваниями, которым данный вид закаливания не подойдет.
Во время первых прогулок по снегу ребенок должен быть в теплой обуви.
Сначала обувь снимается с одной ноги, после чего нога ставится на несколько секунд на снег, затем то же самое проделывается со второй ногой.
Когда ноги привыкнут к холоду, можно дать ребенку возможность походить или побегать по снегу в течение 3 минут. Процедуру проводить ежедневно, постепенно увеличивая время нахождения на снегу до 5 – 7 минут.
Совет
Методы закаливания детей дошкольного возраста направлены на уменьшение простудных заболеваний, повышение сопротивляемости организма к инфекциям и выработке иммунитета.
Закаливающие процедуры должны стать частью жизни ребенка. Для каждой из них необходима систематичность, только тогда она принесет желаемый эффект.
Перерыв даже на 2 недели приведет к ослаблению организма и снизит его устойчивость к инфекциям.
Основные принципы и методы закаливания детей предполагают регулярность и постепенное увеличение дозировки. Только так можно добиться успеха в борьбе с простудными заболеваниями.
Статья прочитана 24 392 раз(a).
Как правильно закалять ребенка: советы педиатра
Закаливание – эффективный и безопасный способ укрепить иммунную систему, улучшить устойчивость организма к воздействиям окружающей среды. Об особенностях закаливания детей рассказала детский врач Лариса Семко.
«Процесс закаливания ребенка лучше начинать летом. Главное не спешить, постепенно приучать чадо к низким температурам. Начинать следует с обычных обтираний влажным полотенцем, смоченным в воде 35-40° С.
Желательно брать жесткое полотенце, оно эффективнее улучшает кровообращение. Интенсивно протирать им лицо, шею, руки, грудь, живот, спину, ноги ребенка. Продолжительность такой процедуры должна составлять 3-5 мин.
Через три-четыре дня начать постепенно снижать температуру воды для обтирания до 25° С », – отмечает врач.
Прежде чем начинать процесс закалки специалист советует проконсультироваться с педиатром.
«Врач должен осмотреть вашего ребенка, нет ли угроз для его здоровья. Ведь, если, например, у вашего ребенка простуженное горло, то закаливание может обострить болезнь», – отмечает Лариса.
«Следующим этапом закаливания должно стать обливание. Опять же, снижать температуру воды следует постепенно. Спешка только испортит ваши предыдущие старания. Проводить обливания лучше после воздушных процедур. Летом лучше всего это делать на улице, стоя босиком на траве.
Если же погода переменчива и на улице прохладно, то обливаться следует в ванной комнате. После такой процедуры интенсивно разотрите ребенка жестким полотенцем. Но не переусердствуйте, достаточно чтобы кожа малыша слегка покраснела. Начинать обливания следует с воды не холоднее 38° С.
Затем постепенно снижать температуру до 23-20° С», – продолжила специалист.
Лариса Семко отмечает еще один, достаточно эффективный метод закаливания – воздушные ванны. Они легче воспринимаются организмом и имеют более мягкое воздействие.
«Воздушные ванны хорошо переносят даже дети с ослабленным иммунитетом. Принимать такие процедуры следует не под кондиционером, а на свежем воздухе.
Лучше всего подойдет место среди зеленых насаждений, где нет сильного ветра и сквозняков. Начинать следует с температуры не ниже 20° С. Продолжительность таких процедур может быть не ограничена.
Как правило, начинают их принимать от 10 минут и заканчивают двумя часами».
«Не менее эффективный метод закаливания – хождение босиком. Приучать к нему ребенка надо постепенно. Начинать с 15-20 минут в сутки. Ребенок может ходить по теплому песку, траве, наиболее полезно — ходить босиком по мелким камешкам у моря, реки».
Обратите внимание
Главное, не закалять ребенка насильно. Этот процесс должен понравиться, доставлять удовольствие. Ведь только при таких условиях закалка будет эффективной.
Методы закаливания детей
О том, что закалять свой организм полезно с самого детства, знают все. Но не у всех родителей хватает духа, сил, терпения и просто времени для того, чтобы этим заниматься. И очень зря.
Ведь закалённый ребёнок будет не только меньше болеть: он вырастет здоровым, выносливым, сильным, причём это скажется и на его физическом, и даже умственном развитии.
Все общеизвестные методы закаливания детей просты и на самом деле требуют лишь регулярности, которую как раз и не могут обеспечить родители своему чаду из-за вечного цейтнота.
Воздушные ванны
Одним из самых эффективных методов детского закаливания считаются воздушные ванны. Их бесспорное преимущество в том, что к ним можно приучать ребёнка с младенческого возраста. Как это правильно делать?
- Оставлять малыша до года спать в коляске на свежем воздухе: летом общая продолжительность таких воздушных ванн может составлять в сутки до 6 часов, зимой — до 2 часов (при условии, что температура на улице будет не ниже 15°С).
- Воздушные ванны можно устраивать малышу и дома: после сна и перед ним его нужно раздеть и оставить голеньким на пару минут. От раза к разу температуру в комнате нужно постепенно снижать. К годику рекомендуется оставлять малыша в таком виде на 5–10 минут при температуре 15°С.
- Днём укладывайте ребёнка спать без одежды, укрывая его тонкой пелёнкой.
- Когда кроха научится ходить, приучите его бегать босиком, сначала — по песку и по траве, а потом — по гравию и гальке.
Любая прогулка ребёнка в любом возрасте будет являться воздушной ванной, если он не будет укутан, будет легко и удобно одет и будет гулять в любую погоду. Но всё это должно быть регулярным: в постоянстве — сила любого метода детского закаливания.
Водные процедуры
Водные процедуры — ещё более эффективный метод закаливания, но более жёсткий, а поэтому к нему нужно относиться с предельной осторожностью. Начинать лучше с обтираний, поддерживать их умываниями и лишь после этого можно переходить к одной из самых кардинальных водных процедур — обливаниям.
Обтирания рекомендуется начинать с трёхмесячного возраста. Купите для этого специальную мягкую варежку.
Сначала варежка смачивается тёплой водой (температура должна быть не менее 37°С), но постепенно, незаметно для детского тела и организма, воду нужно брать всё прохладнее и прохладнее.
Не уверены в собственных ощущениях — берите термометр. Но в течение двух месяцев вам нужно будет сбавить температуру обтираний до 25°С.
Параллельно с обтираниями можно проводить похожую процедуру — умывания. Температурный режим — такой же, как и при обтираниях, но здесь есть один нюанс, который должны учитывать все родители.
Первые два месяца умывайте, снижая температуру, только личико, ручки и ножки малыша.
И только после этого можно потихоньку начинать умывать его шею и грудь, но начиная опять-таки с 37°С, постепенно снижая до 25°С.
Важно
Подготовив тело ребёнка такими процедурами, вы сами поймёте, когда можно начинать делать обливания. Начинают их проводить исключительно летом, обязательно — с тёплой воды и постепенно доходя до низких температур. В первое время после обливаний обязательно растирайте тело малыша до лёгкого покраснения. Зимой такие процедуры для малышей проводятся в ванне.
Ну и, конечно, к водным методам закаливания относится, конечно, плавание и купание в различных водоёмах — открытом бассейне, речке, море и др. Родители должны следить, чтобы в воде ребёнок постоянно активно двигался во избежание переохлаждения.
Солнечные ванны
Солнечные ванны тоже являются очень эффективным и действенным методом детского закаливания, но его недостаток в том, что доступны такие процедуры бывают только летом. Солнечные ванны детям рекомендуется проводить в том случае, если на улице не ниже 20°С, но и не выше 29°С. Здесь также существуют свои правила.
Убедившись, что методы закаливания детей при отсутствии противопоказаний вполне доступны всем, всё-таки постарайтесь найти время для того, чтобы обеспечить своему малышу здоровое будущее, пока это ещё не поздно. Это и вас избавит от многих проблем в будущем: от постоянных больничных, посещений поликлиник и целого состояния, выброшенного на лекарства.
P. S. А прежде чем приступать непосредственно к практике, рекомендуем дополнительно ознакомиться со статьей: закаливание ребенка в домашних условиях.
источник: www.vse-pro-detey.ru
Закаливание предполагает регулярное выполнение упражнений, способствующих росту сопротивляемости организма ребенка к изменениям факторов внешней среды, а также снижению их возможного неблагоприятного влияния.
Начинать процедуры можно практически с рождения, с недельного возраста, сразу после прохождения периода адаптации первых дней жизни.
Программу оздоровительных мероприятий необходимо заранее согласовать с неонатологом или участковым педиатром.
Закаливание детей – методы, способы и принципы закаливания
Если спортивные упражнения – это тренировка мышц, то закаливание – это тренировка иммунитета, в первую очередь терморегуляционного аппарата. Закаленный ребенок легко переносит значительные колебания температуры. Ему не грозят переохлаждение и перегрев, которые могут привести к простуде и другим заболеваниям.
Чтобы добиться положительного результата, при закаливании необходимо придерживаться определенных правил и принципов.
Какие же существуют виды и способы закаливания детей и как правильно проводить эти укрепляющие и оздоравливающие мероприятия? Совет
Ухудшившаяся экологическая обстановка, изменившийся образ жизни приводят к тому, что современные дети часто болеют.
Одним из самых эффективных и при этом доступных способов сохранить и укрепить здоровье является закалка. Существует несколько способов закаливания, можно использовать один из них или совмещать сразу несколько. Рассмотрим, какие существуют методы закаливания детей, а также ознакомимся с основными правилами проведения данных процедур.
Методы закаливания детей
В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:
- аэротерапию (закалка на воздухе);
- закаливание водой;
- гелиотерапию (закалка солнцем).
Воздушные ванны
Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Это один из самых щадящих вариантов закаливания, поэтому начинать тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии достигается в сочетании со спортивными занятиями.
Закаливающие сеансы можно проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой забег или активные игры во дворе).
Воздушное закаливание рекомендуется начинать с +20–16°С, температуру постепенно снижайте до +14°С.
Закаливание детей водой
Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно проводить и в условиях обычной городской квартиры. Наиболее удобным временем для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки.
Укрепляющие процедуры начинайте с 35°С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10°С.
Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку. Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки.
После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5 минут. После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до ног.
После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап – обливание водой.
На первых порах можно обливать только ножки, а затем постепенно увеличивать площадь контакта с водой. Когда малыш привыкнет к местным обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты).
По завершении водного сеанса разотрите тело до красноты.
Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача.
Солнце
Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D.
Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных сеансов.
Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по мокрой траве и снегу.
Обратите внимание
Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле которого есть ухоженный дворик. Переходить к этому виду закаливания рекомендуется после того, как малыш привыкнет к обливанию водой.
Поначалу следует ходить по влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком. Время закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.
Принципы закаливания детей
Закаливание – серьезное испытание для организма, поэтому перед тем, как начать этот процесс, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Специалист должен убедиться, что ребенок здоров – это непреложное требование для начала занятий. Кроме того, врач предоставит профессиональные рекомендации по условиям проведения процедур (их продолжительности, интенсивности и т.д.).
Родители должны запомнить следующие принципы закаливания детей:
- при закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка (в том числе возрастные);
- занятия должны быть регулярными (нельзя заниматься закалкой время от времени – это большой стресс для организма);
- закаливание должно быть постепенным, без риска переохлаждения или перегрева (нельзя резко менять температуру и увеличивать длительность процедур);
- во время закаливающих занятий необходимо контролировать самочувствие ребенка.
При соблюдении всех требований такие процедуры приносят моральное удовольствие и физическое здоровье. Ребенок лучше спит, имеет хороший аппетит, бодрое настроение, повышенную работоспособность и устойчивость к болезням.
Секреты детского здоровья
Родителям следует помнить, что закаливание не дает 100% гарантии отсутствия заболеваний. Это лишь одна из важных составляющих здорового образа жизни. Необходимо также заботиться о правильном питании и создании здорового микроклимата, а также не забывать, что организм нуждается в поддержке иммунитета «изнутри». С этой целью специалисты рекомендуют применять специальные препараты – иммуномодуляторы, способные поддерживать иммунную систему в полной боевой готовности, что важно и во время закаливания, когда организм подвергается серьезным испытаниям. Одно из наиболее эффективных и безопасных профилактических средств, рекомендованных в отечественной педиатрической практике – Анаферон детский. При приеме данного препарата обеспечивается надежная защита от вирусов, которым особенно подвержен ослабленный организм.
Comments
(0 Comments)