Почему спортзал три раза в неделю не сделает вас здоровым

Доисторические люди были намного здоровее сегодняшних олимпийских спортсменов. Наши далекие предки двигались куда больше нашего. А сегодня мы страдаем от малоподвижного образа жизни. Причем, от поколения к поколению ситуация с физическими нагрузками только усугубляется. Регулярных походов в спортзал оказывается недостаточно для того, чтобы изменить такое положение вещей. Что же делать?

Быть городским жителем – значит, мало двигаться. Магазин с продуктами близко. Не нужно стирать руками: есть стиральная машинка. Еще несколько десятилетий назад чистка ковра была целым делом, а теперь всю работу выполняет робот-пылесос. Даже за покупками ходить необязательно: есть интернет. Мы экономим усилия. Это хорошо. Но на что тогда тратить сэкономленное?

В результате недостатка движения кости современного горожанина истончаются, а мышцы ослабевают. Можно отмахнуться от такой проблемы, однако именно из-за нее появляются болезни сосудов и сердца, в результате чего каждый год население планеты уменьшается на 17,5 миллионов человек!

Выход – есть! Физическая нагрузка. Важно, чтобы она была регулярной. Упражнения не только снижают риск возникновения инсульта и инфаркта, но также сводят к минимуму вероятность возникновения депрессии, деменции, многих видов рака (примерно на треть), гипертонии, остеоартрита и диабета аж наполовину!

Вот и выходит, что физическая активность – это не развлечение, которое ограничивается двумя-тремя походами в спортзал в неделю и делает внешность человека более привлекательной, но жизненная необходимость.

Почему спортзала недостаточно?

Проблема не в спортивных упражнениях, а в том, чем мы занимаемся между периодическими всплесками активности.

Организму необходимо быть активным в течение всего дня, а не только иногда, на короткий промежуток времени.

Конечно, редкие упражнения – это лучше, чем их полное отсутствие.

Кстати, почему профессионалы спорта не живут очень долго? По логике вещей должно быть так.

Одно из исследований показало, что профессиональные спортсмены в общей сложности живут на 2,5-3 года дольше среднестатистического человека. При том, что эти люди очень строги к своему питанию и придерживаются здорового образа жизни. Плюс тысячи и десятки тысяч часов на тренировки! А в итоге – плюс 2,5-3 года к средней продолжительности жизни. Не так уж много.

К слову, как оказалось, из-за высокоинтенсивных тренировок свободные радикалы, ускоряющие старение, начинают образовываться активнее.

Согласно исследованиям, наиболее сильные и здоровые люди не посещают спортзалов. Это – жители голубых зон долголетия – Сардинии, Окинавы, Икарии, Ломо Линды и Никои.

Исследователи изучали образ жизни и питание этих людей, и пришли к выводу – дело в нескольких факторах – эти люди воспитаны, имеют тесные связи со своим окружением, предпочитают питаться растительной пищей, не имеют губительных привычек. А как же спорт? Ему в этом списке не нашлось места.

Тем не менее, долгожители активны. И это отнюдь не интенсивные тренировки. Просто их энергия постепенно расходуется в течение дня. А еще эти люди очень мало сидят.

Как стать здоровее?

Главный принцип – побольше умеренной активности в течение всего дня.

Лучше всего перестать пользоваться автомобилем и ходить пешком. Те самые 10.000, а может и 15.000 шагов. Побольше времени проводите на свежем воздухе. А главное, постарайтесь вернуть естественную физическую активность, которую отобрали у нас современные блага цивилизации.




Comments

(1 Comment)

  • Vvv

    Воистину…

  • Ваш e-mail не будет опубликован.

    Закрыть