Как уберечься от простуды в общественных местах

Приход осенних холодов всегда сопряжен с началом эпидемии острых респираторных вирусных инфекций. Наибольшему риску заражения подвержены те люди, которым часто приходится ездить в общественном транспорте и бывать в многолюдных местах. Конечно, вряд ли кому удастся закрыться в собственной квартире и не выходить оттуда на протяжении всего периода эпидемии, чтобы не заболеть. Именно поэтому каждому человеку следует знать о том, как уберечься от простуды в общественных местах.

Итак, чтобы защититься от заражения простудой во время пребывания в общественном месте, следует руководствоваться такими правилами:

1. Не трогать лицо руками. Вирус быстрее всего распространяется через слизистые, поэтому если человек почешет нос или глаза, либо же дотронется рукой до рта, инфекция тут же проникнет в организм.
2. Использовать средства индивидуальной защиты. Это могут быть обычные перчатки, которые категорически не рекомендуется снимать с рук в общественном транспорте, и очки (солнцезащитные или обычные). Если же перчатки все же пришлось снять, то ладони следует протереть антибактериальной салфеткой или дезинфицирующим гелем.
3. В закрытых помещениях надевать маску. При этом необходимо помнить о том, что она выполняет свои функции только на протяжении двух-трех часов, а потом сама становится рассадником микробов.
4. Стараться не употреблять пищу в транспорте и других многолюдных местах. Ну а что касается ресторанов и кафе, перед их посещением нужно в обязательном порядке мыть руки с мылом.
5. Держаться от людей с признаками простуды на расстоянии полутора-двух метров. Если сделать этого не получается, нужно отвернуться в сторону и прикрыть нос и рост бумажной салфеткой, либо тканевым платком, предварительно смоченным эфирным маслом эвкалипта, лавра, кедра или чайного дерева.

Не прятать нос в шарф или воротник свитера. Теплые вещи не являются заменой марлевой повязки, а, наоборот, служат аккумуляторами инфекции.

Конечно, по возможности в период эпидемий следует избегать многолюдных мест, а поездки в общественном транспорте заменять пешими прогулками. Это не только защитит организм от вирусов и инфекций, но и закалит его, поспособствует укреплению иммунитета.

Для того чтобы не замерзнуть во время прогулки, нужно периодически делать дыхательную гимнастику, которая поможет согреться и укрепить легкие.