Как бороться со спазмами и судорогами по ночам

Разное Оксана Егорьева 26.11.2019

Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире. Судороги способны поражать лиц старшего и преклонного возраста, ноги часто сводит, в особенности по ночам, у людей молодого возраста.

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились судороги в ногах ночью. Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме.

В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения.

В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

Судороги в нижних конечностях

Что происходит при судороге мышц ног

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью.

Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг.

Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины судороги в ногах выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью.

Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела.

Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

Лягте на ровную поверхность

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит — в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Первую помощь при судорогах в ногах оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Терапия натуральным мёдом

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

Цветки красного клевера.
Цветки календулы лекарственной.
Листья ревеня и его стебли.
Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа.

После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах.

Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ судорог в мышцах нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде — в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Неконтролируемые судороги в ногах ночью. Какова их причина и лечение?

Судороги в ногах ночью причина и лечение, столь неприятной ситуации, детально рассмотрим в статье ниже. Не стоит игнорировать мышечные спазмы икр. Во первых они доставляют неудобства и нарушают сон. А во вторых, являются первыми ''тревожными звонками'' некоторых патологий.

Большинство из нас, хотя бы раз в жизни, испытывали крайне неприятное ощущение, когда сводит ноги. Такой симптом сопровождается резкой болью в конечности. Его никак нельзя контролировать и чаще всего приступ случается по ночам. В медицинской терминологии процесс называются синдром крампи.

Кроме того наука и медицина ищет точные причины возникновения до сих пор.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы

Крампи (болезненный спазм) явление достаточно распространенное, сопровождается ишемической болью от резкого сокращения мышц и такого же резкого снижения кровотока в артериях.

Нервный импульс — связь с мышцами и нервными окончаниями. Если импульс не проходит с командой расслабиться, сократившееся мышца некоторое время остается сжатая, окаменевшая, пока сигнал не активируется.

В ногах образуются спазмы клонического типа в поперечнополосатой ткани.

Почему ночью? Сон, покой снижает кровообращение, так как мышцы отдыхают и не участвуют в данном процессе, а кровь в связи различными причинами (загустение, варикоз, тромбоз) не может беспрепятственно перемещаться по венам. Да еще и мышца не эластична, не дает свободного кровообращения. И на это все накладываются другие факторы, ниже о них подробнее.

Причин, которые провоцируют ночной спазм, достаточно много. Их можно разделить по этиологическому признаку.

Нарушение электролитного обмена (калий, кальций, магний), она является самой распространенной.
Связанные с общими и хроническими заболеваниями.
При приеме лекарственных препаратов.
Физиологические.
Неврологические.

К тому же стоит различать судороги, возникающие при патологиях нервной системы и миогенные (триггерные точки).

Чтобы разобраться почему сводит судорогой мышцы голени ночью, нужно остановиться на каждом пункте более подробно.

Нарушение обмена электролитов

Основной причиной ночных крампи, служит недостаток калия, кальция, магния. Эти элементы играют важную роль в передаче нервного импульса мышцам, и напрямую отвечают за сокращение, при снижении их концентрации в крови возникает спазм.

Металлы легко выводятся с мочой, потом, долгой диареей. Поэтому их контроль очень важен.

Таблица

Макроэлемент	Норма ммоль/л	Заместительная терапия
Калий	2,1-2,55	Таблетки
Кальций	3,5-5,1
Магний	0,6-1.0

Нехватка кальция редко приводит к спазмам, назначать его себе без рекомендации врача, может привести к неприятным последствиям — кальцификации. А вот хелатная форма магния может решить эту задачу, если другие патологии не обнаружились.

К судорогам может приводить и недостаточность витамина Д (которые не дает усваиваться кальцию), а также группы В (играют важную роль в регулировании работы нервной системы).

Соматические заболевания

Практически в 90 % случаев ночные крампи наблюдаются у больных с циррозом печени. При данном недуге наблюдаются серьезные нарушения баланса электролитов, а также снижение объема циркулирующей крови.
Спазм икроножной мышцы одной ноги может провоцироваться варикозным расширением вен.

Варикоз значительно снижает кровообращение, поэтому даже на ранних стадиях заболевания после длительных прогулок наблюдаются судорожные сокращения.
Патологии почек влияют на обменный процессы, чрезмерное выведение микроэлементов с мочой.

Особенно заболевания мочевыделительной системы влияют на развития гипокалиемии.
Сахарный диабет влияет на микроциркуляцию нижних конечностей, а также на гомеостаз из-за эндокринных нарушений.
Гипертоники снижая АД регулярно пьют мочегонные.
Гипотериоз.

Недостаток кальция зависит от работы щитовидной железы.
Анемия.

Прием медикаментов

Крампи могут возникать на фоне длительного приема препаратов, влияющих на количество электролитов в крови и ускоренная их экскреция. Судороги ног могут возникать при употреблении следующих групп лекарств:

Статины.
Стероиды.
Диуретики.
Бета-блокаторы.
Иммунодепрессанты.
Препараты лития.
Морфий.
Средства для лечения ВИЧ (антиретровирусная терапия).

Особенно часто побочные эффекты наблюдаются из-за длительного приема, при превышении дозировок. Гормональные контрацептивы могут провоцировать снижение усвоения кальция, поэтому бесконтрольное употребление данных препаратов приводит к гипокальциемии, что приводит к возникновению крампи.

Физиологические причины

Судороги мышц ног по ночам, лечение которых во много зависит от факторов появления, в большинстве случаев связаны с образом жизни. Причем спазм наблюдается не только у людей со сниженной двигательной активность (крампи провоцирует повышение нагрузки на фоне адинамии), но и у спортсменов из — за чрезмерного перенапряжения.

Долгое сидячее положение.
Плоскостопие.
Вредные привычки (алкоголь, курение).
Жесткие диеты.
Спазм может провоцироваться излишним употреблением поваренной соли (нарушается натри —калиевый баланс).
Обезвоживанием (складывается из различных факторов — потливость, рвота, диарея).

Причины судорог ног у беременных

Почему сводит судорогой икроножные мышцы у беременных объясняется снижением магния, плюс значительное влияние оказывает дегидратация (обезвоживание, токсикоз).

Организм будущей матери нуждается в повышенном потреблении витаминов и минералов в таблетированной форме, по назначению гинеколога, в период, когда на еду смотреть не хочется.

Несоблюдение назначений врача, скудный рацион часто приводят к дефициту необходимых нутриентов.

Нередко спазм возникает на фоне дебюта варикозной болезни, которая часто развивается во время беременности с повышением веса, а также нагрузки на ноги.

Неврологические заболевания

Согласно статистике у больных с болезнью Паркинсона судороги развиваются в 97 процентах случаев. Для многих заболеваний нервной системы мышечные спазмы являются ранними и единственными признаками начала недуга, когда нет ярких клинических проявлений.

Причины судорог мышц ног по ночам, лечение которых должно соответствовать этиологии, часто кроется в высокой возбудимости нервной системы. Именно из-за чрезмерной активности ЦНС при невропатиях происходит спонтанные судорожные сокращения.

К патологиям, которые могут приводить к развитию крампи, относят.

Болезнь Паркинсона.
Склероз.
Миодистрофия.
Радикулопатии.
Нейропатии – особенно часто спазм присоединяется при туннельных синдромах.
Синдром ригидного человека — сопровождается напряжением мускулов и их судорожными сокращениями. Для недуга характерно не только поражения икр ног, но и спазм спинных, брюшных и лицевых мускулов.

Отдельно стоит рассмотреть радикулопатии, как причины возникновения спазма икроножных мышц. Особенно часто судороги возникают при грыжах поясничного отдела. Усилению проявления недуга способствует длительное перенапряжение, нерациональное распределение нагрузки, что приводит к мышечному истощению.

Как проявляется спазм икроножной мышцы

Неприятные ощущения чаще всего возникают ночью, приводя к нарушению сна. При дневном отдыхе судороги практически не возникают. Кстати, спазм может затрагивать не только мускулы икр, но и мелкие мышцы стоп. Нередко после приступа, нога остается в согнутом состоянии (подошвенное сгибание). Которое, все таки, проходит после растяжки или массажа.

В мускулах может длительное время наблюдаться болезненность, повышенная чувствительность. Крампи наблюдается односторонние, без каких — либо предвестников. При осмотре ноги, во время приступа, четко выделяется плотных мышечный тяж.

Диагностика

Основу при выявлении сильного спазма икроножной мышцы составляет определение причин. Обследование должно быть тщательным, с подробным выяснением анамнеза, физической нагрузки, наличие заболеваний.

В список рекомендуемых исследований входят:

Анализ крови на общее содержание кальция, калия, магния, фосфора (на электролиты).
Общий анализ крови и мочи.
Биохимия с определением печеночных ферментов (АЛТ, АСТ), креатинфосфокиназы (определяется повреждение мускулов), глюкозу, гемоглобин, мочевину.
Кровь на содержание витаминов Д и В.
Анализ на содержание гормонов щитовидной и паращитовидных желез.
Допплерография сосудов нижней конечности (при подозрении на варикозное расширение вен).

В качестве дополнительных обследований возможно назначение МРТ головного или спинного мозга, электронейрография (определение проводимости возбуждения).

Как помочь — что делать при спазме икроножных мышц

Судорога всегда сопровождается резкой болью, которая длиться может достаточно продолжительное время. В некоторых источниках в качестве быстрого устранения крампи советуют использовать иголку или булавку – нужно кольнуть в напряженную мышцу, особенно при попадании в триггерную точку.

Но такой метод не отличается безопасностью, да и искать в потемках во время сильной боли острый предмет достаточно проблематично (зато хорошо данный способ работает при судорожном сокращении во время плавания, помогая быстро вернуться в строй).

К тому же укол не продезинфицированной иглой может привести к заражению, но плавцы прикалывают булавку к плавкам, что бы вовремя оказать себе помощь и не утонуть.

Есть опыт народного средства спать с гаечным ключом в ногах вместо котенка, холодное тело металла не дает проявится судорогам в ночи. Многим помогает.

Лучшим решением для снятия судорог является массаж и растяжка особенно перед сном. Для снятия напряжения следует хорошо потянуть мышцу, совершая пассивные движения.

Как снять спазм икроножной мышцы

При появлении судорог следует взять за носок выпрямленную ногу, осторожно тяня на себя (лежа или сидя). Упражнение стоит проводить плавно, без резких движений, стараясь соблюдать правило растяжки – туловище должно следовать вдоль ноги, наклоняясь к стопе.

Прочтите книгу: «6 правил эффективной и безопасной растяжки» СКАЧАТЬ

После снятия крампи нужно провести поглаживающие массажные движения, в направлении от стопы вверх. Это поможет снять отек, восстановить кровообращение.

После того как болезненные ощущения пропали желательно положить ногу на возвышение (валик, подушку).

Судороги в ногах ночью — лечение

Причины спазма отличаются большим разнообразием, поэтому терапия и предупреждение крампи сводятся к устранению факторов возникновения. Рекомендуется изменить образ жизни — регулярно проводить физические упражнения, стать более активным. Следует помнить — все нагрузки должны наращиваться постепенно, чтобы не провоцировать появление спазмирования от перенапряжения.

Общие рекомендации:

- Налаживание режима сна — нужно отправляться в постель тогда, когда есть желание спать. Обязательно проветривать комнату перед отходом ко сну, также обстановка должны быть максимально для вас комфортной. Следует исключить употребление психостимулирующих веществ на ночь (алкоголь, кофе).
- Рациональная диета — желательно добавить в рацион продукты богатые кальцием и калием. Введите рыбу жирных сортов для восполнения дефицита фосфора, витамина Д, отличная замена рыбий жир в капсулах.
- Расслабляющие ножные теплые ванны на ночь с легким массажем.
- Также рекомендуется ежедневно проводить самомассаж и упражнения на растяжку обязательно.

В видео показаны классные упражнения, 4— е самое эффективное, я его делаю каждый день.

Исследования показали, что использование этих техник значительно снижает эпизоды крампи. Проводить комплекс нужно всего 3 минуты, в которые входят повторение занятий на растяжение 3 раза с перерывами по 10 секунд. Желательно вовлекать не только мышцы икры, но и мускулы задней части бедра.

Для предотвращения спазма икроножных мышц во сне следует использовать упражнения для растяжки 3 раза в день (по 10 секунд с 4 — х кратным повторением и отдыхом 5 секунд).

Судороги ног по ночам: причины, лечение, таблетки — все данные факторы тесно связаны между собой. В первую очередь для медикаментозного лечения назначают препараты кальция, калия, магния. Обычно достаточно помогает.

Но есть мнение, что Са совсем пить в добавках не стоит, его хватает в организме, он просто не усваивается, а откладывается в виде солей везде.

Витамин К2 (МК7) подтвердил свою значимость в длительных исследованиях по усвоению Са.

Применяют симптоматическое лечение неврологических заболеваний, а также коррекцию соматических заболеваний, лечение в этом случае назначают строго индивидуально, исходя их результатов обследования.

При крампи неизвестной этиологии, особенно которые протекают часто, с сильными болями, мучительно, медикаментозно используют хинин, препараты миорелаксантов (баклофен), противосудорожные, противоэпилептические лекарственные средства.

Упражнения при судорогах мышц ног по ночам

Причины, лечение – несомненно важные пункты для устранения спазма. Но лучше всего проведение своевременной профилактики, которая способствует устранению важного фактора в появления крампи – низкая активность.

Комплекс ЛФК:

В положении стоя, медленно подниматься на носки, старательно вытягиваясь вверх. Затем опуститься. Повтор – 5 раз.
Перекат на пятке – он похоже на предыдущие задание, но после подъема нужно перекатиться на пятку.
Имитация ходьбы – стопы не отрывать от пола, лишь поднимая пятки проводить движение, похожее на шаги на месте.
Ножницы и велосипед – всеми известная гимнастика еще со школьных времен. Важно выполнять их не торопясь, вытягивая носок.

Хоть спазм икроножных мышц по ночам, причины и лечение которого мы подробно рассмотрели в нашей статье, явление неприятное, но не имеет серьезных осложнений или неблагоприятного прогноза.

Крампи способны значительно снизить качество сна, приводя к хроническому недосыпанию. Обязательно, нужно провести диагностику для выяснения факторов, которые провоцируют появление неприятных ощущений, так как они могут являться ранними симптомами серьезных заболеваний.

В заключение моя история

Меня мучили ночные судороги в икроножных мышцах в детстве лет в 14, я даже не говорила родителям, справлялась сама. Обхватывала сильно руками напряженную голень и крепко сжимала, пока не пройдет. Продолжительность была не долгая, может 30 секунд. Затем во время первой беременности и кормлению грудью, мне было 20 лет, несколько раз судороги повторялись, но они были на одной ноге.

Вот прошло много лет и мне уже 50, и вспомнились ощущения спазма днем, во время сна, да еще на обеих ногах поочередно. Проснулась от сильнейшей боли в икроножной мышце правой ноги. Он длился, мне казалось, вечно, минуты 3. Я не могла разогнуть ногу, что бы потянуть за носок. Позвала мужа, что бы принес, что ни будь из морозилки (попалась смородина).

Приложила к икре и потихоньку смогла встать на ноги и сделать растяжку, чтобы восстановить кровообращение. Отпустило, я с облегчением вздохнула и расслабилась. Прилегла на кровать, как вдруг второй приступ на другой ноге повторилась адская боль. Уже по той же методике с ледяной смородиной и растяжкой, спазм отпустил. Прошел уже год, забыть его не могу.

Спровоцировало ситуацию большая потеря калия, кальция, магния в длительную командировку в жару. Пила мало (что бы в туалет реже ходить), потела много, плюс варикоз присутствует. Сейчас для профилактики, делаю регулярно растяжку икр. И обязательно, два раза в год пропиваю Магний В6 (летом в жару и весной).

На этом статью закончу, оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновление статей.

А главное, берегите себя и своих близких!

Ночные судороги ног: причины, лечение и профилактика заболевания

Если в ночное время суток сводит нижние конечности, это тревожный симптом, что со здоровьем человека не все в порядке.

С таким неприятным состоянием сталкиваются порядком 60% человек, причем большая их часть по этой причине страдает хронической бессонницей.

Необходимо определить этиологию патологического процесса и своевременно ее устранить, в противном случае симптоматика лишь усугубляется, дополняется другими переменами общего самочувствия.

Что такое ночные судороги ног

Непроизвольное сокращение или чрезмерное напряжение одной или нескольких мышц в медицине называется судорогой.

По сути, это кратковременный мышечный спазм, который значительно снижает подвижность конечности, доставляет болезненные ощущения и острый внутренний дискомфорт.

В патологический процесс вовлечена одна или несколько мышц, расположенные в руках, ногах, животе, шее. Чтобы вернуть нормальное движение ног и восстановить спокойный сон, важно не медлить с поиском первопричины, началом комплексного лечения.

Разновидности

Если регулярно беспокоят судороги ног по ночам, нельзя оставлять без внимания такой неприятный симптом.

Чаще в патологический процесс вовлекаются мышцы икр ног и пальцы ступней, которые при дневном времени суток не испытывают аналогичного дискомфорта. Явление временное, но опасное; пугает систематичностью рецидивов.

Для ускорения постановки окончательного диагноза необходимо подробно выяснить, какими бывают судороги в ногах ночью. Классификация в зависимости от типа и проявления спазма такова:

Тонические судороги. Если пациент занимает неудобную позицию ног и не меняет ее более 4 минут, управление конечностью значительно ограничивается, преобладает острый болевой синдром.
Клонические. Спазм преобладает при случайном или принудительном вытяжении мышечных структур, имеет кратковременное течение.
Локализованные. Очаг патологии единичный – страдает только одна мышца, тогда как другие не вовлекаются в патологический процесс.
Генерализированные. Это следствие серьезной патологии всей мышечной системы ноги, при этом столь неприятный симптом беспокоит длительный временной интервал.

Какой бы формы недуг ни преобладал, в любом случае требует своевременной диагностики и последующего лечения. Если страдают икроножные мышцы, причины могут быть физиологическими и патологическими, причем в последнем случае требуют комплексного обследования при стационаре. Чтобы быстро подавить судороги ночью, начать лечение необходимо с визита к участковому терапевту.

Причины судорог в ногах ночью

Проблема в организме существует и может свидетельствовать о кратковременном воздействии провоцирующего фактора или негативном влиянии опасной патологии, склонной к рецидивированию. Среди основных причин ночных спазмов врачи выделяют такие клинические картины:

обезвоживание организма с крайне нежелательной потерей электролитов и ионов вместе с жидкостью;
нарушенное потоотделение;
интоксикация спиртосодержащей продукцией;
излишняя зашлакованность органов ЖКТ;
кислородное голодание;
генетическая предрасположенность (наследственный фактор);
длительное воздействие повышенных температур (на улице либо в помещении);
гипокалиемия, как следствие длительного приема гормонов и диуретиков;
невралгия (миозит, межпозвоночная грыжа, радикулит, полиомиелит, склероз);
длительное присутствие стрессовых ситуаций;
гипомагниемия;
косолапость;
полиневрит;
прием некоторых противозачаточных средств;
железодефицитная анемия;
варикозное расширение вен;
профессиональные занятия спортом;
преобладающий в организме авитаминоз;
чрезмерные физические нагрузки в дневное время суток;
беременность.

У женщин

Представительницы слабого пола пополняют группу риска. Такая проблема со здоровьем встречается чаще у беременных, когда в организме происходят застойные явления, имеет место удвоенный кровоток и повышенная нагрузка на нижние конечности.

Если судороги появились в начале первого триместра, это нормальная реакция на зарождение новой жизни.

Когда неприятный симптом беспокоит на более солидном акушерском сроке, как вариант, могут преобладать такие заболевания и патологические состояния беременного организма:

варикозное расширение вен;
токсикоз, спровоцированный острой нехваткой витаминов, минеральных веществ;
дефицит магния, калия и кальция;
внутриутробные патологии;
тахикардия и другие патологии сердечно-сосудистой системы;
повышенный уровень холестерина крови;
почечная недостаточность.

Чтобы при спазмах ног прибегнуть к помощи консервативного лечения, требуется проконсультироваться с акушер-гинекологом, поскольку присутствие отдельных медицинских препаратов может лишь усугубить состояние женщины, нанести существенный урон внутриутробному развитию плода. Заниматься в домашних условиях самолечением опасно для здоровья матери и еще не рожденного ребенка.

В пожилом возрасте

Ночные спазмы при такой клинической картине становятся неприятными симптомами других заболеваний организма хронического характера или являются типичным состоянием необратимого процесса старения. С возрастом меняется размер сухожилий, в результате чего пациента начинают беспокоить ночные судороги, которые периодически напоминают о себе и в дневное время суток.

Медикаментозной терапии, как таковой, не предусмотрено, врачи же рекомендуют проходить курс массажа, придерживаться несложных правил профилактики.

В последнем случае желательно отказаться от вредных привычек, употреблять больше витаминов и повысить физическую активность.

Для получения питательных для хрящей веществ врач прописывает поливитаминные комплексы и ограничивает воздействие провоцирующих факторов.

Что делать, если ноги сводит судорогой ночью

Чтобы свести количество ночных приступов к минимуму, при первой симптоматике требуется обратиться к специалисту и совместно определить этиологию патологического процесса. В противном случае, обеспечить долгожданный баланс будет особенно сложно, практически невозможно. Если не оставляют судороги по ночам, вот какие рекомендации дают компетентные специалисты:

Пересмотреть повседневное питание, отказаться от строгих диет и голодовок. Пополнить поступление в кровь таких ценных микроэлементов, как магний, калий, кальций, железа (в случае последнего необходимо повысить процесс всасывания и усвоения организмом).
Очень важно полностью отказаться от повседневной носки неудобной и узкой обуви, которая длительное время фиксирует неправильное положение ступни, оказывает ненужную нагрузку на суставы и сухожилия, доставляет острый болевой синдром.
Необходимо навсегда избавиться от вредной привычки сидеть в позе «нога на ногу», поскольку в таком случае прогрессируют застойные явления крови, чреватые ночными судорогами, онемением конечностей.
При локальном нарушении циркуляции крови ног необходимо повысить физическую активность в дневное время, например, чаще бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки на далекие расстояния. Очень важно избегать нервных перенапряжений, затяжных стрессовых ситуаций.
Необходимо выполнить ряд лабораторных исследований (мочи и крови) для определения основного заболевания, которое как раз и могло спровоцировать ночные судороги в ногах. Это не только нарушенный метаболизм, но и сахарный диабет, гипопаратиреоз, болезнь Паркинсона, инфекционные заболевания.
В качестве «скорой помощи» требуется выполнить провести быстрый массаж сведенной икры ноги либо проделать вращающие движение области ступней (чтобы растягивать спастические мышцы).
Устойчивую положительную динамику обеспечивают ножные ванны с морской солью, которые обладают не только антисептическим, но и общеукрепляющим, регенерирующим, успокоительным эффектом.

Медикаментозное лечение

Ночные судороги ног можно устранить консервативными методами, но делать это, если столь неприятный симптом начал напоминать о себе с особой регулярностью.

Домашнее самолечение полностью исключено, врачи предусматривают комплексный подход к проблеме со здоровьем, который начинается с подробной диагностики и выявления первопричины недуга.

Что касается перорального приема медикаментов, при ночных судорогах уместно привлечение представителей таких фармакологических групп:

препараты магния: Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния, Баклофен (для укрепления структуры хрящей и сухожилий, избавления от признаков авитаминоза);
поливитаминные комплексы: Компливит, Алфавит, Магне-В6 (для повышения местного иммунитета, ускорения процесса выздоровления и избавления от столь неприятной ночной симптоматики).

Упражнения

Чтобы исключить появление ночных судорог, врачи рекомендуют пациентам перед сном выполнять несложные физические упражнения. Это одновременно лечение и профилактика, которая требует исключительно временных затрат. Ниже представлены элементарные движения, при регулярном выполнении которых можно сократить число болезненных приступов. Итак:

Опираясь на ступни, необходимо присесть на корточки. Поддерживая корпус руками, выполнять плавное перемещение с носков на пятки и обратно (при этом обязательно тянуться). Необходимо выполнить 3 подхода по 10 – 15 повторений.
В положении стоя требуется плотно прижать пятки к полу и перенести на них тяжесть всего корпуса. Замереть в такой позиции на 15 – 20 секунд, после сделать перерыв, повторить еще 2 подхода.
Еще одно полезное движение необходимо выполнять по такому принципу: носки ступней сведены, а пятки расположены врозь. Потом предстоит изменить положение корпуса с точностью до наоборот. Выполнять упражнение на протяжении минуты, потом перерыв и еще 2 аналогичных подхода.

Лечение судорог ног в пожилом возрасте

Если в пенсионном возрасте появление ночных судорог связано с недостатком микроэлементов в организме, восполнить дисбаланс поможет интенсивная витаминотерапия.

Прием любых медикаментов необходимо предварительно обсудить с лечащим врачом, поскольку при наличии внутренних заболеваний хронической формы не исключено лекарственное взаимодействие с основными медицинскими препаратами.

Если состояние пожилого пациента некритическое, можно и вовсе отказаться от медикаментозной терапии, а соблюдать такие предписания врачей в своей повседневной жизни:

Бывать на свежем воздухе, совершать далекие пешие прогулки без участия посторонней опоры для тела.
Изменить суточный рацион, обогатить его продуктами с емким содержанием магния, калия, кальция.
Своевременно лечить основные заболевания, который как раз и провоцируют регулярное появление ночных судорог.
Распределять физическую нагрузку на позвоночник, в дневное время всячески избегать стрессов и нервных потрясений.
Использовать методы альтернативной медицины строго по рекомендации лечащего врача, например, выполнять ножные ванночки с отваром тимьяна или готовить успокоительное для гормона стресса (кортизола) из корня валерианы.

Народные средства

Методы альтернативной медицины в успешном лечении судорог ног играют лишь второстепенную роль, способны подавить неприятный ночной приступ исключительно на ранней стадии недуга.

Такая домашняя терапия вызывает меньше побочных явлений, главное – предварительно удостовериться, что в организме отсутствует аллергическая реакция на главный ингредиент. С помощью народных рецептов можно устранить неприятную симптоматику и ее первопричину в организме пациента.

Вот несколько эффективных рецептов для питания нервных клеток и восстановления хрящей, сухожилий:

Растворить в 1 ст. воды 2 ст. л. яблочного уксуса, хорошенько перемешать состав. После этого интенсивно растереть икры перед сном, обязательно обеспечить так называемый согревающий эффект (требуется укутать ноги в одеяло). Лечиться таким народным способом предстоит на протяжении месяца, после сделать перерыв на несколько дней. Неприятная симптоматика проходит уже на 3 – 5 ночь, нормализуется некогда нарушенная фаза сна.
В одной емкости требуется соединить сырой яичный желток (предварительно его разболтав), 1 ч. л. скипидара, 1 ст. л. яблочного уксуса, тщательно перемешать, пока на поверхности лекарства не сформируется пенка от желтка. Готовым лечебным составом требуется интенсивно натирать ноги перед сном в тех зонах, где возникают ночные судороги. Курс интенсивной терапии – 2 – 3 недели.
Необходимо соединить 1 часть свежего сока чистотела и 2 части вазелина, интенсивно перемешать до состояния однородности. Наносить готовый состав при ночных судорогах, интенсивно втирать в кожу до полного впитывания. После обязательно укутать ноги теплым одеялом.
При отсутствии аллергической реакции на продукты жизнедеятельности пчел рекомендуется натереть больные икры жидким медом (нанести тонкий слой и хорошенько растереть), после укутать целлофаном и согреть теплым одеялом. Процедуру проводить перед сном, а утром после пробуждения необходимо принять душ.

Профилактика

Чтобы исключить неожиданное появление ночных судорог и снижение продолжительности фазы сна, врачи рекомендуют своевременно позаботиться о мерах профилактики, изменить привычный образ жизни и отдельные привычки. Особенно это касается людей с генетической предрасположенности к периодическим спазмам икроножных и других мышц конечностей. Вот о каких профилактических мероприятиях идет речь:

полностью отказаться от вредных привычек (не курить, не распивать спиртные напитки, контролировать прием медицинских препаратов, не заниматься самолечением);
важно не кушать на ночь, избегать систематического переедания (желательно придерживаться постной лечебной диеты);
своевременно лечить основные заболевания, например, варикозное расширение вен, геморрой, патологии сердечно-сосудистой системы;
равномерно распределять нагрузку на позвоночник в дневное время суток, избегать стрессов, эмоционального перенапряжения, шоковых состояний;
принимать витамины и поливитаминные комплексы, особенно в период сезонного авитаминоза (речь идет о поступлении в организм калия, кальция, магния, железа);
особенно полезен массаж икроножных мышц после трудового дня, можно дополнительно использовать мази и кремы типа лекарственного препарата Троксевазин.

Видео

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Причины ночных судорог и особенности лечения спазмов тела во сне

Ночные судороги довольно болезненны и нарушают сон человека, который дает организму заряд энергии на весь день.

Чаще всего судороги по ночам возникают в конечностях, но от этого не застрахована не одна часть тела. Самолечение здесь не поможет, т.к. причина судорог может локализоваться в разных органах.

Важно пройти медицинское обследование для установки диагноза, и затем, под руководством врача, начинать лечение.

Причины судорог в ночное время

Судороги во сне могут возникать из-за самых разнообразных причин. Нередко их установить невозможно, но есть те, что врачи считают наиболее вероятными. Поэтому их важно знать, чтобы иметь представление о первопричине проблемы.

Взаимосвязь судорог и баланса электролитов

Из-за этого судороги при засыпании, как и во сне случаются довольно часто, электролиты приводят к распаду тока на ионы. Когда их разница в норме, клеточная поверхность получает необходимый заряд. Без получения клеткой импульса нужно размера, ее возбудимость будет под угрозой. Поэтому преодоления порогового значения важно для функционирования клеточного пространства.

https://www.youtube.com/watch?v=kXRGQZDVoNA

Значение порога нестабильно, и привязано к концентрации электролитов в теле. Когда баланс нарушен, порог возбудимости также понижается, что приводит к сокращению мышц даже при слабом разряде. Частота увеличивает, а значит, человека мучают судороги из-за того, что клетки постоянно возбуждены.

Интересно! Основные электролиты человеческого организма — магний, калий, натрий и кальций.

Психоэмоциональные факторы

У взрослых частой причиной стресса является нехватка веществ, являющихся электролитами, что приводит к судорожному синдрому. Помимо этого, при стрессе идет выработка огромного количества кортизола, являющегося гормоном стресса. Чем больше его в организме человека, тем хуже кальций всасывается в организме и выводится почками намного быстрее.

Аналогичная ситуация происходит, когда в организме дефицит витамина Д, что приводит к судорогам перед сном и психоэмоциональному расстройству.

Физические нагрузки

Чаще всего от мышечных спазмов страдают спортсмены, когда перенагружают тело физическими упражнениями. И возраст тут не имеет значения.

Это происходит из-за того, что при таком воздействии на мышцы в них идет накопление продуктов обмена при недостатке кровообращения.

Именно поэтому при чрезмерной физической нагрузке ночью человека может мучить боль из-за внезапной конвульсии или приступ судорог.

Необязательно судорога при перегрузке возникает только у тренированных людей. Новички в спорте также страдают от них, т. к. их мышечная масса недостаточна, что приводит к нарушению нейромышечной регуляции и рефлекторной активности спинного мозга. Поэтому, чтобы хорошо засыпать и иметь нормальный сон, нужно придерживаться золотой середины в тренировках и физической работе.

Интересно! У пожилых людей такие припадки случаются из-за физиологического укорочения сухожилия, что провоцирует сбой в мышечной иннервации.

Лекарства, вызывающие судороги ночью

Не зря говорят, что таблетки, помимо пользы, также и опасны. А сильнодействующие препараты обладают рядом побочных действий.

Список лекарств, которые могут спровоцировать судорожное состояние:

диуретики;
Каптоприл;
соли лития;
на базе золота;
кортикостероиды;
Сальбумол;
Клофелин;
Клофибрат;
Циметидин;
Колхицин;
Рифампицин;
Д-пеницилин.

Судороги тела ночью, связанные с болезнью

Судороги при засыпании у ребенка, взрослого могут быть спровоцированы патологией от легкого подергивания до сильной судороги с болью высокой интенсивности.

Косолапость

Эта болезнь преимущественно затрагивает нижние конечности судорожным спазмом. При этой патологии пятка наклонена вовнутрь, что приводит к искривлению голеностопного сустава. Когда женщина с косолапостью обувает каблуки, дефект сразу бросается в глаза. Из-за этого ночью у женщин случаются судороги, а по утрам чувствуется в ногах усталость, тяжесть и болевые ощущения в икрах.

Поэтому у прекрасного пола чаще диагностируют варикоз, который и становится причиной онемения и судорог ног. Без лечения также ухудшается осанка и походка.

Варикоз и тромбофлебит

Варикозная болезнь — это расширение диаметра вен при ослаблении венозного клапана. Это приводит к застою крови и растяжке вены. Основные причины патологии:

наследственность;
несоблюдение принципов ЗОЖ;
шлаки в организме;
отечность;
избыточный вес;
беременность.

Если долго натруживать ноги, то варикоз также возможен. Такое состояние приводит к распуханию икр, как результат — ночные судороги. Помимо этого, засыпание осложняется болью в ногах, кожным зудом на фоне непомерной усталости.

Из-за варикозного расширения вен может возникнуть тромбофлебит, когда венозные стенки воспалятся и полностью закупорятся. Венозные клапаны разрушаются. Нередко от этого страдают беременные женщины. В момент перестройки организма будет нарушен отток крови, т. к. матка сдавит венозные сплетения.

Гормоны приведут к размягчению венозных стенок, поэтому при родовой деятельности и давлении от нее, травмируются. Поэтому такой симптом, как судороги ног, часто диагностируют у беременных с венозной недостаточностью.

Из-за дневной нагрузки голень и стопа отекут, что приведет к ночным приступам судорог.

Важно! В последнем триместре беременности такое состояние, как судороги, могут привести к расширению вен на голенях, бедрах и промежности, что при родовой деятельности грозит обильным кровотечением.

Гипопаратиреоз

Рядом с щитовидкой расположены околощитовидные железы. Именно они отвечают за фосфорно-кислотный обмен в организме. Чаще всего их травмируют при хирургическом вмешательстве на основном органе. Симптоматика гипопаратириоза будет следующей:

миоклонические спазмы конечностей и дыхательных мышц, из-за чего человек может задыхаться;
боли в животе;
понос;
аллергическая реакция;
ухудшение качества сна;
раздражительность;
нервные припадки.

Ночной приступ судорог происходит из-за недостатка кальция, который спровоцирован гипопаратиреозом. При его нехватке часто ломаются ногти, выпадают волосы, портиться память, плохо свертывается кровь. Нормализация питания помогает это устранить. Среди лидеров по содержанию кальция – молочные продукты, которые усиливают усваиваемость в организме витамина D.

Геморрой

Малоподвижный образ жизни, запоры, тяжести на тренировках и в жизни приводят к расширению и защемлению вены прямой кишки. Геморрой провоцирует дефицит ряда витаминов и микроэлементов в организме.

Чтобы дефекация была нормальной, а судорога вообще не проявлялась, нужно лечить геморрой увеличением магния в организме.

Налаженный рацион приведет к нормализации работы организма, с хорошей работой кишечника и желудка.

Факторы риска и когда обращаться к врачу

Не всегда у человека есть время, чтобы справиться с судорогой. В критической ситуации любое средство будет хорошо. Но если опасности удалось избежать, то откладывать поход к врачу не стоит.

Помочь прекратить или свести к минимуму судорогу поможет терапевт или невропатолог, которые в поисках причины могут направить пациента к более узким специалистам.

Все зависит от первопричины судорожности и тяжести заболевания.

Факторы риска, которые способствуют ранней профилактике судорог:

частые физические переутомления;
использование лекарств, которые могут провоцировать судорожное состояние;
беременность;
наличие плоскостопия или другой деформации нижних конечностей;
возраст от 45 лет;
травмы.

Не всегда у людей даже при таких факторах риска будут судороги. Но научно установлено, что именно в организме таких пациентов возникают чаще всего.

Что делать при судорогах ночью?

Спазмированный приступ судорог ночью будит человека резкой болью и внезапностью, что неизбежно вызовет страх или даже панику. Дыхание участиться, что может привести к усилению приступа или более негативным последствиям. Иногда от испуга гортань может блокировать спазмом, что без своевременной помощи может привести к остановке дыхания.

Максимально быстро нужно прийти в себя и снять напряжение в месте возникновения судороги:

Если это икры, ноги, то нужно сделать массаж конечностей. Иногда это сложно сделать из-за болезненности касания. Это нужно преодолеть, ведь буквально через пару минут боль начнет стихать.
Можно сделать колющее движение булавкой, так спазм проходит быстрее. Этот способ рекомендуется при судороге в воде.
Также поможет согревающая мазь или спиртовая растирка.

Оказание первой помощи

Если судороги в конечностях, то вышеуказанный способ с массажем или согревание будет отличной первой помощью. Избавиться с ним от приступа можно в несколько минут. Но, что делать, если судорога поразила горло, мешая дышать, или голову, провоцируя угрожающие жизни симптомы?

Вызов бригады скорой помощи на втором месте, первое — восстановить дыхание. Для этого врачи инкубируют глотку, но в домашних условиях это сделать сложно. Пока карета скорой едет к больному, можно вставить трубку в рот. Однако при этом есть риск травмирования слизистой, но когда счет идет на секунды это допустимо.

Если произошла остановка дыхания или сердца, нужно сделать массаж грудной клетки и все реанимационные мероприятия, необходимые для восстановления жизнедеятельности организма.

При высокой температуре и судорогах принять жаропонижающее, снять спазм и срочно ехать к врачу. При эпилептическом припадке уложить больного набок и вставить в зубы любой предмет, чтобы он не травмировал себя.

Методы лечения конвульсий

Чтобы проснуться без боли от судороги нужно свести к минимуму факторы риска, приводящие к этому. Терапия уже имеющейся проблемы начинается с поиска первопричины, которая провоцирует спазмы.

Не стоит думать, что ночные приступы судорог пройдут сами по себе. Иногда для их лечения хватает хорошего массажа, согревающего компресса и рациона, в котором будет все необходимые организму вещества.

Если легче не стало, то витаминный комплекс остается в силе не только через питание, но и лекарственные препараты.

Важно! Прием витаминов и Маалокса или Алмагеля приводит к тому, что полезные вещества плохо усваиваются организмом. Длительное использование Инсулина или Эуфилина становится причиной вывода магния из организма, что чревато судорожным состоянием.

У беременных женщин доза полезных микроэлементов и витаминов при судорогах должна быть удвоена, т. к. в ней живет еще один организм.

Народные средства

Лучше всего с судорогами справляются следующие народные способы:

Использование горчичного порошка, который нужно насыпать перед сном в носки и надеть на ночь. Поможет это и оттого, что мерзнут ноги. Методика простая, дешевая и эффективная, а главное, что ее можно применять до тех пор, пока все не пройдет без ущерба для здоровья. Можно воспользоваться горчичным маслом, которое также нанести на конечности и надеть носки. Однако есть у такого способа противопоказания:

аллергическая реакция на продукт;
раны;
ряд психических расстройств.

Прием отвара из сбора следующих растений — березовые почки, адонис, липа и тимьян. Их соединяют в равных пропорциях. На столовую ложку сырья нужно взять пару стаканов кипятка и настоять в термосе. Пить трижды в день по 4-5 столовым ложкам за раз. Курс приема 10 дней, эффективен только при слабой выраженности приступов.

Терапия в домашних условиях

Помочь себе можно и дома. Для этого помимо соблюдения рациона и приема витаминов, рекомендуется воспользоваться следующими рекомендациями.

Упражнения от ночных судорог и рацион

Любые комплексы для снятия судорожности направлены на растяжение мышц. Это безвредно и эффективно против ночных приступов, которые проходят в рекордные сроки. Такого результата можно добиться только при их регулярном выполнении. На начальной стадии упражнения проводят трижды в сутки, последний раз должен быть непосредственно перед отходом ко сну.

Важно увеличивать нагрузку, но делать это нужно постепенно, чтобы не перетрудить мышцы и создать новую причину для болевого синдрома. Можно растягивать все тело, а можно только те группы мышц, которые сводит.

Вариантов упражнений достаточно как для новичков по, действующих школьной программе, так и до профессиональных. Неважно, что выбрано, главное, перед началом тренировки хорошо разогреть мышцы, например, легким бегом на месте.

Рацион должен быть сбалансированным с преобладанием в нем молочных продуктов, перца, кураги, авокадо, зеленого лука, укропа, петрушки, пшеничных отрубей, морских продуктов.

Профилактика

Принципы профилактических мероприятий построены на следующих рекомендациях:

Ношение удобной обуви, чтобы предотвратить судороги и варикоз.
Массажировать ноги несколько раз в день – утром и вечером.
Отказаться от алкоголя и курения.
Свести к минимуму потребление кофеиносодержащих продуктов и сахара.
Вечером делать контрастные ванночки для ног.
Кушать много фруктов и зеленых овощей.
Регулярно делать упражнения из гимнастического комплекса от судорог.

Судороги не приговор, и при своевременном и грамотном лечении от них можно избавиться навсегда.

Достаточно следить за здоровьем, правильно питаться, вести здоровый образ жизни, чтобы не сталкиваться с этой проблемой. И не стоит игнорировать поход к врачу в надежде, что все пройдет.

Иногда первопричина судорог довольно опасна и грозит серьезным ухудшением здоровья человека, вплоть до летального исхода.