Лечение неврозов в домашних условиях, как справиться самостоятельно
Невроз характеризуется как состояние, возникающее у человека в процессе длительного морального давления, внутренних противоречий, хронической усталости. Большая часть современного населения постоянно подвергается воздействию стрессовых ситуаций как на работе, так и дома, поэтому логично, что в функционировании нервной системы возникают нарушения.
Причины невроза
Невроз для большинства людей является совокупностью навязчивых дестабилизирующих мыслей и физиологических симптомов (боль в сердце, тахикардия, паническая атака или другие проявления), которые не позволяют жить полноценной жизнью и периодически повторяются. Но в реальности все эти симптомы отражают внутреннее психологическое состояние человека, тревоги и являются выражением его мировоззрения.
У людей, склонных к перевозбуждению, даже обычные ситуации способны вызвать хронический стресс, провоцирующий истощение и без того слабой нервной системы.
Невроз не является физическим заболеванием, имеет психологическую природу. Термин в 1776 году ввел доктор Уильям Каллен. В медицине в это понятие входит группа психогенных расстройств с похожими симптомами, характеризующими изменение общего самочувствия и переменчивое настроение.
Основные причины невроза:
- психические травмы, в т. ч. детские, от которых не вышло оправиться;
большая ответственность; - недостаток отдыха;
- перегрузка на работе;
- постоянное давление других людей;
- перенапряжение мозга в результате интеллектуальной нагрузки;
- злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.
Расстройство является первым сигналом того, что нарушено функционирование центральной нервной системы. Ему подвержены даже люди с крепкими нервами.
Способны ли лекарственные препараты, религия или спорт изменить эту особенность в характере человека и нивелировать бесконечное состояние перенапряжения? Отчасти да, но такой эффект без правильно организованного распорядка дня и психологических методик вряд ли сохранится надолго.
Симптомы
Из-за быстрого ритма нашей жизни у большинства нет времени на посещение врача, поэтому проводят лечение невроза самостоятельно, и это возможно. Правильно распознав симптомы и применив эффективные методики, можно победить недуг. Но огромное их количество усложняет понимание того, какое психогенное расстройство наблюдается. Для облегчения самодиагностики их делят на подгруппы.
Физические симптомы расстройства:
- болевые ощущения в груди;
- беспокойный сон;
- головокружение и утомляемость;
- появление панических атак;
- аритмия и нестабильное артериальное давление;
- снижение сексуального влечения;
- потеря аппетита или переедание.
Психические симптомы невроза:
- резкие перемены настроения;
- проблемы в общении с людьми, цинизм;
- плаксивость, обидчивость;
- нежелание покидать дом;
- зацикленность;
- повышенный уровень тревожности;
- нерешительность и неадекватное оценивание себя.
В зависимости от того какой отдел нервной системы истощен, развиваются соответствующие дисфункции.
Смена образа жизни для борьбы с проблемой
Определив симптомы, следует выяснить, какой фактор провоцирует расстройство, т. к. простым влиянием на симптоматику причину не вылечить. Также следует понимать, что лекарства и травяные сборы не избавят от невроза, это не соматическая проблема, а психическая.
-
- Правильный настрой и четко скорректированный план действий лечения в домашних условиях помогут настроиться на положительный результат.
- Есть много простых и эффективных средств, способных победить невроз, доступных каждому.
Режим дня
Правильно организованный режим помогает невротикам дисциплинировать себя и наладить работу биологических часов. Позволяет сделать нервную систему более стабильной и уравновешенной. Важно ложиться спать в 22.00, чтобы продолжительность сна составляла не менее 9 часов. Перед сном полезны прогулка на свежем воздухе и проветривание комнаты.
Питание
Сбалансированное питание позволяет ускорить выздоровление и улучшить самочувствие, что помогает самостоятельно избавиться от невроза. Рацион должен содержать продукты, богатые серотонином, такие как помидоры, жирная рыба, бананы, а также необходимо ежедневное употребление зелени, овощей и фруктов.
Следует придерживаться таких правил для усиления эффекта:
- питание должно быть разнообразным;
- жидкости должно быть достаточно, нужно выпивать 2 л чистой воды ежедневно;
- нужно следовать правилам правильного питания;
- не допускать переедания.
Чтобы поднять настроение и побаловать себя, разрешается есть шоколад, десерты. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, принимать энергетики или перекусывать острой пищей. Нужно исключить алкоголь и табак, провоцирующие вспышки агрессии и тревоги.
Спорт
Бороться с неврозом отлично помогают занятия спортом. Аэробные нагрузки оказывают такое влияние:
- позитивно влияют на нервную систему и улучшают кровообращение, а заряд энергии после упражнений сохраняется в течение продолжительного времени, это важно, т. к. при неврозе уровень ее снижен;
- повышается общий тонус, улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- снимаются мышечные зажимы.
Спорт является естественным антидепрессантом, т. к. в кровь при физических нагрузках выбрасывается гормон серотонин, недостаток которого и приводит к тревоге и неврозам.
Хобби
Занятие по душе отвлекает и помогает сбросить напряжение, что способствует восстановлению нервной системы. Нервные клетки активно работают во время концентрации внимания и развития мелкой моторики, а стимуляция акупунктурных точек положительно влияет на состояние организма.
Также хобби помогает поднять самооценку, найти единомышленников. В процессе обучения новому ремеслу и вырабатывании навыков на второй план отодвигаются бытовые проблемы, что дает возможность не зацикливаться на бедах и увеличивает количество жизненных сил.
Лечение народными средствами
В домашних условиях невроз помогает вылечить целебная сила природы. Использование травяных сборов от депрессии очень эффективно. Лечение народными средствами оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, позволяет снять напряжение и спазмы, убрать головную боль, вызванную стрессом. Используют такие народные средства, как отвары и настойки.
Травы следует выбирать в зависимости от характера проблемы:
- при нервозности следует принимать такие травы, как боярышник, пустырник, цветки ромашки и корень валерианы;
- состояние депрессии, ипохондрии облегчат сборы из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
- от истерии и рассеянности помогут шалфей, вереск, кипрей, пустырник, первоцвет, лаванда, донник и плоды можжевельника.
Чтобы сделать настой, 2 ст. л. травяной смеси заливают стаканом кипятка и настаивают.
Курс лечения длится 2 недели, затем делают месячный перерыв. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Совмещение курсов приема травяных чаев и водных процедур позволяет снизить напряжение и возбудимость. Чтобы подготовить травяную ванну для релаксации, 2 ст. л. трав зверобоя, ромашки, мяты, пустырника заливают кипятком и настаивают 40 мин, после этого вливают в горячую воду.
Если день был напряженным, и требуется расслабиться, перед сном следует выпить мятный чай или полстакана настоя пустырника. Также невротикам по утрам полезно принимать капли элеутерококка или женьшеня.
Витаминотерапия
Витаминные препараты помогают бороться с неврозом, стабилизируют и поддерживают работу организма при стрессовых ситуациях. Помимо нормализации обмена веществ, они восстанавливают:
- выработку гормонов и ферментов;
- структуру нервных волокон и их проводимость;
- работу внутренних систем организма.
Также они проявляют себя в качестве антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Для лечения неврозов и их проявлений применяются комплексы, в составе которых обязательно присутствуют витамины группы В.
В аптеках представлен широкий ассортимент этих средств, что позволяет выбрать наиболее подходящие.
Это дает возможность не только снизить необходимость в использовании лекарственных препаратов, но даже избежать их применения.
Психологическая работа над собой
Важно обрести гармонию в своей жизни. Для этого существует ряд психологических методик, применение которых доступно каждому и не требует специального обучения.
Медитативная практика
Основывается на полном расслаблении, отключении сознания и освобождении от ненужных мыслей. Проводится в удобном положении, нужно медленно вдыхать и выдыхать воздух.
Расслабившись, важно мысленно перенестись в место, которое поможет ощутить счастье и гармонию. Удерживать это состояние лучше от 15 мин до получаса.
После важно проанализировать ощущения и изменения состояния после медитации.
Аутогенная тренировка
Смысл аутогенной тренировки в том, чтобы погрузиться в состояние радости, испытать позитивные эмоции. Как и при проведении медитации, важными моментами являются расслабление и дыхание. Глубокий вдох чередуется с плавным выдохом, мысленно изгоняются негативные эмоции. Терапия позволяет избавиться от комплексов, обрести уверенность в себе и нормализовать состояние.
Массаж
Применение массажа снимает гипертонус и зажимы мышц, а также нормализует кровообращение. В процессе терапии проводятся плавные поглаживающие и разминающие движения, способствующие расслаблению и восстановлению сил организма.
После массажа всегда наблюдается значительное улучшение психоэмоционального состояния и нормализация обменных процессов.
Полезные советы
Там кто столкнулся с проявлениями невроза и смог вернуться к полноценной жизни, следует запомнить такие советы.
В случае падения самооценки поможет просматривание списка личных качеств или достижений, это вернет уверенность в себе и самоуважение.
Заключение
Чтобы вылечить невроз в домашних условиях, одного приема витаминов и седативных препаратов недостаточно. Важно изменить свое психоэмоциональное отношение к ситуациям, провоцирующим нервное перенапряжение и наладить распорядок дня.
Правильный образ жизни с отдыхом и интересным времяпрепровождением восстановит нервные клетки, а витаминные препараты и народная медицина синхронизируют работу организма.
Для избавления от невроза важно изменить свою жизнь и сделать ее счастливой.
Как избавиться от невроза самостоятельно
Тактика лечения неврозов подбирается с учетом причины, вызвавшей нарушения в работе нервной системы. Подобные состояния изменяют мысли и поведение человека.
Больного беспокоят навязчивые страхи и тревоги, чувство вины. К настоящему времени разработано несколько способов, как самостоятельно можно избавиться от невроза.
Однако, прежде чем приступать к самолечению, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как проявляется невроз и методы лечения
Из всех методик, как можно избавиться от невроза самостоятельно, можно выделить следующие:
- медикаментозная терапия;
- психотерапия;
- трудотерапия;
- методика расслабления по Амосову;
- методика снятия напряжения в голове по методуЛеви;
- применение средств народной медицины.
Занимаясь лечением невроза в домашних условиях, нужно, прежде всего, дифференцировать это состояние с другими патологиями, имеющими сходную симптоматику.
Основным признаком подобных нарушений считаются беспричинные тревожные мысли.
Реже пациенты сталкиваются с приступами панических атак, при которых возникают следующие явления:
- тахикардия;
- активное потоотделение;
- бессонница;
- снижение аппетита;
- дисфункция органов пищеварения.
Такие симптомы возникают в случаях, когда пациент испытывает сильный стресс. Кроме того, причины невроза у здорового человека нередко обусловлены психологической травмой, полученной еще в детстве. И в случаях, когда больной вновь попадает в схожую ситуацию, признаки невротического состояния вновь проявляются.
На неврозы также указывают следующие симптомы:
- резкая смена настроения;
- повышенная раздражительность;
- пессимистический взгляд на жизнь;
- депрессивное состояние.
Точно дифференцировать невротическое состояние с соматическими патологиями достаточно сложно.
Однако победить невроз и восстановить нервную систему удается лишь при условии, если удалось выявить причинный фактор. Это означает, что самостоятельно справиться с такой проблемой достаточно сложно.
Добиться успешных результатов в борьбе с патологическим состоянием можно, если подходить к вопросу комплексно.
Как лечить невроз самостоятельно?
Невротическое состояние носит обратимый характер. Но чтобы добиться заметного прогресса и избавиться от постоянного стресса и напряжения, следует скорректировать образ жизни, отношение к окружающему миру и выстроить внутренний диалог так, чтобы он не сказывался на психике.
Положительный результат лечения можно достичь при условии, если пациент начнет воспринимать реальность такой, какая она есть.
К причинам неврозов относят неспособность человека адаптироваться к текущим условиям окружающей среды: резкая смена места жительства, новое место работы и так далее. В подобном состоянии люди испытывают сильный стресс, что вызывает нервные расстройства.
Вторым важным условием успешного восстановления является отказ от ограничений. Чем большему числу правил следует человек, тем более вероятно, что, когда возникает необходимость отклониться от них, он испытает сильный стресс.
Третье, что нужно учитывать, работая над собой — самооценка не зависит от мнения окружающих. Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Такое отношение создает условия для формирования негативных мыслей и установок.
Медикаментозное лечение
Действие медикаментов, применяемых при неврозах для лечения в домашних условиях, направлено на восстановление нервных функций. При этом определить, как снять напряжение, и какие препараты следует принимать, способен только врач. Важно помнить о том, что бесконтрольное применение лекарств угнетает иммунитет и ухудшает работу нервной системы.
Терапию патологического состояния в основном проводят с помощью седативных средств:
- «Персен»;
- «Седасен»;
- настойка пустырника;
- «Ново-пассит».
Седативные препараты устраняют тревожность и восстанавливают нервную систему. Лекарства дают положительные результаты при условии систематического приема.
В борьбе с тревожностью также применяют адаптогены в виде настоек:
- элеутерококка;
- шиповника;
- женьшеня.
Адаптогены стимулируют работу нервной системы и повышают сопротивляемость организма к воздействию внешних факторов, благодаря чему человек лучше адаптируется к изменяющимся условиям. Эти препараты рекомендованы для повышения работоспособности и избавления от хронического стресса.
Антидепрессанты, применяемые в лечении неврозов, назначаются коротким курсом.
В борьбе с нервными расстройствами используются в основном «Амитриптилин» или «Мелипрамин».
Эффект от действия от антидепрессантов проявляется спустя несколько часов после приема таблеток и сохраняется продолжительное время.
Транквилизаторы назначаются при тяжелых неврозах, сопровождающихся паническими атаками и фобиями. В этом случае рекомендованы «Адаптол», «Феназепам», «Гидазепам».
Домашняя психотерапия
Существует несколько способов, как справиться с неврозом самостоятельно посредством психотерапевтических методик. Такой подход считается более эффективным, чем прием медикаментов, так как он помогает устранить воздействие причинного фактора.
В лечении неврозов в домашних условиях применяются следующие психотерапевтические методики:
Последний предусматривает коррекцию поведения больного человека, в ходе которой негативные установки заменяются позитивными.
Лечение неврозов также можно проводить музыкой и цветотерапией. Причем пациент принимает в этом как активное, так и пассивное участие.
В первом случае больному предлагается сыграть на музыкальных инструментах, во втором — прослушать успокаивающие и несложные произведения (предпочтения отдаются классической музыке).
Цветотерапия — это нестандартный и действенный подход к лечению психических расстройств. Правильно подобранные оттенки интерьера помогают справиться с агрессивным поведением, депрессией и возбуждением. В частности, избавившись от красных и сиреневых предметов и заменив их на синие и фиолетовые изделия, можно успокоить нервную систему пациента.
Метод трудотерапии
Стресс у взрослых стимулирует выработку адреналина и норадреналина, которые увеличивают концентрацию глюкозы в крови, ускоряют сердцебиение, сужают сосуды. В таком состоянии у человека повышается физическая выносливость.
Чтобы справиться с негативными эмоциями и восстановить нервную систему, рекомендуется в лечении неврозов в домашних условиях применять трудотерапию. Этот метод позволяет избавиться от избыточной энергии, вызывающей указанные выше явления. В данном случае помогают активные физические упражнения на тренажерах, бег или иные действия, требующие приложение усилий.
Метод расслабления и засыпания по Амосову
Часто психические расстройства вызывают бессонницу. В этом случае помогает методика, разработанная Амосовом. Лечение неврозов данным способом предусматривает полное расслабление организма, начиная с мышц лица и заканчивая конечностями. Важно перед началом процедуры снять обтягивающую одежду и занять удобную позу.
Можно ли избавиться от бессонницы посредством метода Амосова, зависит от самого пациента. Последнему необходимо добиться максимального расслабления всех мышц. При необходимости перед сном можно воспользоваться методами самовнушения, описанными выше.
Снятие невроза по методике Леви
Владимир Леви предложил иной метод, как побороть невроз самому. Этот способ противоположен тому, что разработал Амосов.
Чтобы добиться полного расслабления по методу Леви, необходимо напрячь все мышцы тела. Для этого нужно максимально разозлиться, после чего можно кричать, прыгать, махать руками или выполнять иные действия.
Главное, чтобы мышцы в этот момент напрягались до предела.
Как лечить невроз народными средствами?
В лечении невроза народными средствами, реально помогающими справиться с расстройствами психики, рекомендованы различные чаи и отвары. Такие средства эффективно и сравнительно быстро восстанавливают состояние нервной системы и устраняют тревогу.
Помочь себе при неврозе можно, если ежедневно использовать следующие народные средства:
Также народное лечение неврозов предусматривает регулярное потребление настоев и чаев из пустырника, ромашки, валерианы и других лекарственных растений, которые успокаивают нервную систему.
Особенности питания при неврозах
Для успешного восстановления при невротических состояниях необходимо правильно питаться. Эта проблема особенно актуальна в больших городах. Лицам, имеющим склонность к невротическим состояниям, рекомендуется отказаться от шоколада, кофе и энергетических напитков либо снизить их объем. Пациентам с расстройствами психики не следует курить и потреблять алкогольные напитки.
Питание людей с неврозами должно быть дробным и разнообразным. В рацион следует включить свежие овощи и фрукты, которые насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами. В день пациенты должны выпивать до двух литров жидкости.
Не исключено, что путем коррекции образа жизни и питания невроз пройдет без внешнего вмешательства. Однако нельзя отказываться от других методик лечения патологического состояния. Кроме того, перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом, как выйти из невроза.
Самостоятельное лечение неврозов
С расстройством, которое часто встречается у современных людей, — неврозом — не принято ходить к врачу. Большинство предпочитают лечить его самостоятельно. Спокойная обстановка, расслабляющий массаж и правильный режим дня позволят вернуть себя в нормальное состояние.
Природа невротических расстройств
Во многих случаях данное заболевание возникает из-за постоянных стрессов и психологических нагрузок. Из-за темпа жизни более уязвимы к неврозу мужчины, однако он поражает их реже всего. Женщины более устойчивы к стрессам, но в связи с тем, что на них оказывается длительное давление, нередко возникает болезнь.
Симптомы
Как лечить невроз самостоятельно: для начала понять, почему он возник. Для этого следует диагностировать заболевание. Не у каждого есть возможность посетить больницу, а иногда человек просто боится врачей. Поэтому стоит знать, какие симптомы имеет невроз. Они делятся на две группы:
Психические:
- появляется чувствительность к стрессовым ситуациям;
- ощущается постоянная тревога;
- возникают панические атаки;
- нарушается сон;
- проявляется забывчивость.
Физические:
- утомляемость;
- агрессивность как реакция на свет и звук;
- давление;
- нарушения ритма сердцебиения;
- снижение потенции у мужчин.
Эти симптомы достаточно ярко выражены, поэтому не заметить их невозможно. Специалисты рекомендуют при выявлении первых симптомов обращаться к психотерапевту. Невроз — заболевание, от которого очень сложно вылечиться самостоятельно.
Лечение невроза в домашних условиях
Человек должен понимать, что лечение данного заболевания занимает много времени, и быстро победить его вряд ли удастся. Даже после терапии возможны рецидивы, но чтобы их избежать, нужно соблюдать некоторые меры профилактики.
Терапия
Невроз не позволяет человеку жить нормально и наслаждаться окружающим миром. Малейший стресс для него оказывается огромной проблемой, с которой очень сложно бороться. Также недуг приводит к формированию разных фобий.
В таком состоянии в организм человека активно поступают норадреналин и адреналин. Из-за этого возникает учащенное сердцебиение, повышается содержание глюкозы в крови, сужаются сосуды. У данного гормона существует одно кредо: беги и постарайся спастись.
Нужно расслабляться всеми возможными способами. Главное, бороться с такой напастью не алкоголем и пр., а с помощью медитации или занятиями каким-либо видом спорта.
Метод Леви
Этот способ избавиться от невроза разработал известный советский психотерапевт. Его метод заключается в том, что для максимального расслабления необходимо сильно напрячься. Для этого можно съездить на дачу, посетить тренажерный зал, танцы и др. заведения, которые позволят человеку очень сильно устать.
Заставьте свой организм работать с полной силой. Это позволит выбросить весь негатив, который накопился за долгое время. Многие психотерапевты считают, это самый лучший способ лечения невроза в домашних условиях.
Расслабление
Выйти из такого состояния самостоятельно очень сложно, но возможно. В большинстве случаях невроз возникает из-за неправильного режима сна. Избавиться от бессонницы мало кому удается, т. к. такое заболевание возникает нередко на фоне постоянного стресса. Лечение следует начинать со средства, которое поможет расслабиться.
Чтобы провести успокаивающую процедуру в домашних условиях, необходимо избавиться от тесной одежды, занять удобную позу и постепенно расслабить все мышцы. Лечение начинается с успокоения мышц лица, дыхания и шеи. Постепенно дыхание станет спокойным и наступит крепкий сон.
Перемены
У некоторых людей возникает невроз из-за повседневной рутины. Нет развития событий, необычных приключений и новых знакомств. В этом случае лечить болезнь нужно сменой обстановки. Если самостоятельно вы не можете придумать, как это сделать, то обратитесь за помощью к друзьям.
Некоторые могут устроить перемены даже в домашних условиях. Можно переставить мебель, переклеить обои или покрасить потолки. Даже такая работа некоторым помогает выйти из состояния сильного напряжения.
Исцеление с помощью медикаментов
Лечить невроз с помощью таблеток можно только после предварительной консультации с врачом.
Существуют разные средства, которые позволяют избавиться от невроза, но самостоятельно себе назначать их не стоит. Но есть ряд медикаментов безопасных для жизни и здоровья человека.
В их состав входят только травы: зверобой, ромашка, череда и др. Это народные средства, которые позволяют снять усталость и расслабиться.
Также в лечении невроза могут использоваться следующие препараты:
- адаптогены — это лекарства, которые изготавливаются из трав; они позволяют улучшить адаптацию, снизить тревогу, укрепляют нервную систему человека;
- антидепрессанты используют, чтобы вылечить явные депрессивные состояния, через пару часов после приема пациент ощущает прилив сил и спокойствие;
- транквилизаторы используются в запущенных случаях, принимать их можно только после назначения врача.
Эти медикаменты применяются в лечении невроза как у детей, так и взрослых. Если самостоятельно не получается справиться с заболеванием, то лучше обратиться за помощью к специалисту.
Профилактика заболевания
Невроз — заболевание, которое легко может вернуться, если не следить за своим общим состоянием. Нужно научиться расслабляться, проводить время с друзьями и просто людьми, с которыми вам спокойно.
Чтобы избежать такого неприятного заболевания, стоит соблюдать режим дня. От него зависит не только психологическое состояние человека, но и физическое. Не стоит перерабатывать сверх нормы. Если вы устали, то нужно отдохнуть.
Заведите специальный дневник, вносите в него все волнующие проблемы. Это поможет выпустить пар. Постарайтесь избегать конфликтных ситуаций и негативных людей.
Заключение
Невроз — заболевание, которое может возникнуть у человека абсолютно любого возраста. Многие стараются вылечить невроз самостоятельно. Но если вы видите, что результата от ваших действий нет, стоит посетить психотерапевта для диагностики и назначения лечения.
Как самостоятельно справиться с неврозом в домашних условиях, делюсь!
Невроз – штука серьезная, отголоски которой будут доходить до тебя всю оставшуюся жизнь. Кто-то может сказать, да что это за болезнь такая, подумаешь, нервы. Блажь одна. Это же не язва желудка, не диабет, не гепатит. Да, только язву желудка все знают, как лечить, а вот невроз не всегда. Впрочем, все по порядку.
История моего здоровья: как я заработала невроз!
Невроз у меня начался в 25 лет, после рождения первого ребенка. Казалось бы, как такое счастливое событие может привести к неврозу? Как человек, прошедший все круги ада, могу вам с уверенностью сказать: может.
Сынишка родился очень беспокойным, я не могла нормально поспать ни днем, ни ночью. Каждые пятнадцать минут я вставала по его крику. То он хочет есть, то нужно поменять подгузник, то просто покачать. Уснуть я даже не пыталась. А смысл, если я знаю, что стоит закрыть глаза, как раздастся детский плач.
Конечно, так долго продолжаться не могло, я заработала нервное истощение.
Как я определила, что у меня невроз: симптомы заболевания
Мой обессиленный организм однажды ночью отреагировал тем, что мне вдруг как будто не стало хватать воздуха, я пробовала глубоко вздохнуть и не могла. В горле почувствовала ком, который, казалось, мешал мне нормально дышать. Я то и дело сбирала в легкие воздух, но вздохнуть никак не получалось.
Я начала паниковать, и тут у меня начался самый настоящий приступ. Нехватка воздуха, бешенное биение сердца, страх от того, что не понимаю, что со мной происходит, вывели меня из себя окончательно. Телефона поблизости не было, и скорую помощь вызвать я не могла.
Перепробовала все средства, которые нашла дома: валидол, пустырник, эуфиллин, однако ничего не помогало. Я готова была землю грызть, чтобы свободно вздохнуть. Каждый вдох давался мне с таким трудом, что, когда наступило утро, и я стала одеваться в больницу, юбка просто спала с меня.
За одну ночь я похудела на 2 или даже 3 размера.
Как такое может быть? По дороге в больницу я вообще не знала, что и думать. Что со мной? Врач внимательно меня выслушал, осмотрел, послушал работу сердца, легких и вынес свой вердикт: «У вас обыкновенный невроз». И выписал мне различные мощные седативные средства, а также иглоукалывание и физиопроцедуры, душ Шарко, витамины.
На первых порах я, конечно, обрадовалась, что никакой смертельной болезни у меня нет, однако потом впала в самое настоящее отчаяние.
Тяжелая одышка не прошла ни через день, ни через два, ни даже через месяц. Я даже есть не могла нормально, уже после двух ложек у меня было такое чувство, что еда сейчас начнет из меня вываливаться.
Про сына я совсем забыла. И моя жизнь превратилась в один большой кошмар.
Ежедневно я ездила на иглоукалывание, мне кажется, что оно немного отвлекло меня от моей проблемы. Наверное, помог и душ, но я не уверена. Еще мне кололи витамины В6, В12, и мне кажется, что они отчасти вернули мне интерес к жизни.
Какие средства против невроза оказались бесполезны?
Таблетки я тоже, конечно, пила, но единственное, чего мне после них хотелось, это спать. И я спала сутками напролет, пока с моим ребенком сидела бабушка. Я вставала только попить или в туалет, пила очередную таблетку и снова засыпала. Через неделю я поняла, что живу жизнью какого-то растения, и с этим пора кончать.
Нельзя же всю жизнь на седативных препаратах просидеть.
С того дня я закинула таблетки в дальний ящик и начала лечиться по своей методике.
Как я избавилась от невроза за неделю в домашних условиях
В моей домашней библиотеке была на то время очень модная книга Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Я добросовестно прочитала ее от корки до корки, однако перестать беспокоиться, в том числе и по поводу собственного здоровья, не могла.
Только в редкие минуты какого-то увлечения я забывала о своей одышке, и мне на время становилось легко. Например, когда я рисовала или играла на гитаре. В общем, занималась творчеством.
Еще я начала вести дневник, где описывала свое состояние, что я сделала в этот день в борьбе со своей болезнью, а также подпитывала себя всякими ободряющими цитатами, настраивающими меня на выздоровление.
Мне надо было перекроить свое мышление от негативного к позитивному. И я этим как умела, занималась.
Кроме того, я начала заниматься спортом, ну, это, конечно, громко сказано, потому что не могла пробежать даже один полный круг. Делала зарядку, обливалась прохладной водой, ходила босой по траве.
Вычитала, что такие процедуры закаляют нервную систему. Пробовала пить разные травы, но мне они не помогали.
Самое главное в борьбе с неврозом – это уйти от своего подавленного состояния. И начать радоваться жизни. Начать замечать поющих птиц, распустившиеся цветы, облака на небе, наконец, то, как подрастает твой собственный сын.
Какие он произносит слова, чему новому научился. По сути, невроз – это махровый эгоизм. Невроз – это болезнь озабоченных собственной персоной людей, особ, зацикленных на себе. В конце концов, именно к такому выводу я пришла.
Люди, увлеченные своей профессией, живущие ради других, не подвержены заболеваниям нервной системы.
Что еще пришлось поменять в жизни?
Начать думать не о себе – это все равно, что начать себя ломать. Но мне пришлось это сделать. Сначала я постаралась наладить утраченные контакты со знакомыми и приятными мне людьми, потом начала с ними подолгу разговаривать.
А еще я влюбилась, ради своего оправдания могу сказать, что к тому времени уже не жила с отцом своего ребенка. Любовь — мне кажется, один из самых действенных методов не только в борьбе с неврозами, а вообще с любой, даже самой тяжелой болезнью.
Мое сознание переключилось с собственной немощи на объект любви. «Он сегодня придет, значит, я должна хорошо выглядеть!». Я и начинала примерять наряды, подводить глаза, делать прическу. В общем, заниматься всей той ерундой, которой озабочены все девушки перед свиданием.
Во время наших встреч я забывала обо всем, в том числе и о моей одышке, которая так меня мучила, особенно по ночам. Мы катались на машине, так что, за окном свистел ветер, слушали музыку, ходили в кафе, целовались. Это было здорово.
И это меня лечило лучше всяких таблеток и врачей.
Самое противное в неврозе то, что адаптация и возвращение к прежней себе происходит очень медленно. На то, чтобы полностью восстановиться, набрать вес и начать радоваться жизни, ушло несколько лет. Это был тяжелый путь страхов.
Я боялась, ужасно боялась, катастрофически боялась повторения того ночного кошмара, того приступа. И когда посреди темной, глухой ночи меня вдруг сковывал страх, мне еле-еле удавалось справиться с собой, побороть надвигающуюся панику. Только необыкновенным усилием воли мне все-таки удавалось это сделать.
Постепенно жизнь вошла в свою обычную колею, и болезнь отступила.
С тех пор прошло много лет. У меня новая семья, родился второй ребенок, но застарелый невроз нет-нет, да и напомнит о себе. Звонят в дверь – и я чувствую, как начинает бешено биться сердце, и появляется легкая одышка. Переработка, усталость, проблемы, плохое настроение – что угодно из этого списка может привести к тому, что у меня начинается одышка и появляется ком в горле.
Стараюсь не обращать на это никакого внимания, переключаюсь на интересное дело и даю себе хорошенько выспаться. А еще я стараюсь каждое утро делать зарядку, время от времени танцевать.
Принимаю контрастный душ, он закаляет мою нервную систему. И сейчас уже не огорчаюсь по разным пустякам.
Ведь я прекрасно понимаю, что причина моего плохого настроения забудется через пару дней, а здоровье восстанавливать ох как непросто.
А еще я с легким сердцем научилась отпускать людей, с которыми судьба развела нас по разным дорогам. И искренне радуюсь тому окружению, которое у меня есть.
Моим замечательным подружкам, с которыми время от времени мы устраиваем вечеринки и говорим по душам. Высказываемся о том, что накипело и наболело.
Это очень важно – освободиться от накопившегося негатива, получить поддержку, услышать слова понимания и сочувствия.
Я научилась радоваться каждому дню, подаренному мне судьбой. Я научилась испытывать самое настоящее счастье по утрам, когда каждой клеточкой своей кожи чувствую наступление нового дня. Это прекрасно – испытывать радость от того, что родилось новое утро, и ты в нем есть. Жизнь продолжается, и столько еще интересного впереди.
Comments
(0 Comments)