Как правильно принимать контрастный душ при всд

Неврология Оксана Егорьева 15.11.2019

С древних времен вода использовалась в различных целебных процедурах. Поистине уникальная субстанция способна творить чудеса при правильном применении. Здесь мы рассмотрим, что представляет собой контрастный душ при ВСД, как правильно делать его и в чем польза процедуры.

Вегето-сосудистая дистония очень плохо поддается лекарственному лечению. А вот различные физиопроцедуры и нетрадиционные методы дают хороший результат. Также я поделюсь своим личным опытом применения контрастного душа во время обострения дистонии.

Отзывами поделились и другие люди, кто применял этот способ в борьбе с ВСД.

Что такое контрастный душ

Воду уникальная субстанция и ее контакт с телом дает благоприятные результаты, конечно, с соблюдением безопасных мер. Если почитать различные духовные писания, то можно увидеть, что практически во всех них есть упоминания о воде и она участвует во многих ритуалах. Но не будет ударяться в мистику, а поговорим о воде и водных процедурах, чисто с медицинской точки зрения.

Важно!

Под маской ВСД могут скрываться другие серьезные заболевания. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Контрастный душ относится к физиотерапии. Для лечения ВСД и многих других болезней он используется уже очень много лет. Процедура представляет собой поочередное обливание горячей и холодной водой в душевой кабине.

Ее применяют для закаливания, укрепления сосудов, поднятия иммунитета.

Чередование горячей и ледяной воды может причинять дискомфорт, особенно когда человек только начинает использовать этот метод. Существуют правила, которые следует соблюдать, чтобы не навредить себе (о них вы узнаете ниже).

Хотя контрастный душ считается очень полезной физиопроцедурой, при его неправильном использовании могут возникнуть проблемы.

Поэтому очень важно изучить все нюансы, прежде чем начинать борьбу с вегето-сосудистой дистонией таким образом.

Вы должны принять эти вещи, если у вас ВСД

Почему при вегето-сосудистой дистонии физиотерапия полезнее лекарств

На самом деле неправильно говорить о ВСД, как о болезни, хотят этот термин использовать удобнее. Дистония не является заболеванием.

Это психоневрологическое расстройство, выражающееся в комплексе симптомов. Проявления вегето-сосудистой дистонии очень разнообразны.

Их количество и интенсивность зависят от многих факторов: возраста, пола пациента, общего состояния здоровья, типа личности и многого другого.

В большинстве случаев физиологических болезней и других соматических факторов, вызывающих ВСД, у людей не обнаруживается. Симптомы (и порой очень сильные) есть, а причин как таковых нет.

В таких случаях дистония имеет психосоматическую природу. То есть, возникает на фоне психологических проблем, с которыми человек не может справиться длительное время.

Причиной может быть и банальное переутомление, как физическое, так и моральное.

Почему ВСД плохо лечится лекарствами? А разве может вылечить таблетка душевную проблему или усталость организма? Конечно, нет.

Большинство лекарств, которые применяют при ВСД и неврозах, просто купируют симптомы, но не избавляют от причины.

Медикаменты полезны и нужны тогда, когда ужасная симптоматика просто не позволяет вести нормальный образ жизни.

Но стоит понимать, что сами по себе разного рода антидепрессанты, успокоительные, транквилизаторы, адреналиноблокаторы ничего не лечат. Чего нельзя сказать о физиотерапии.

Так как ВСД есть разбалансировка нервной и сосудистой системы, нужно укреплять именно их. Лекарствами сосуды не укрепишь, а пот упражнениями, контрастным душем, массажем – очень даже можно привести их в тонус.

К счастью, во время своего криза ВСД (с тех пор прошло уже много лет), я быстро поняла, что таблетки меня не спасут и отказалась от них, оставив в терапии только смесь трав (валериану, боярышник, пустырник).

Помогает ли валерианка при всд

Тогда я начала активно применять различные физиопроцедуры и психологические техники. Наверное, это и помогло мне достаточно быстро избавиться от обострения дистонии, панических атак и прочих «прелестей» функционального расстройства.

В чем польза контрастного душа при всд

Водная физиотерапевтическая процедура имеет массу положительных действий на организм. Итак, узнаем чем конкретно полезен контрастный душ при ВСД.

Улучшает кровообращение, за счет чего органы начинают получать больше кислорода и питательных веществ.
Укрепляет, тонизирует сосуды, делает их более стабильными.
Стимулирует выработку необходимых гормонов.
Повышает иммунитет.
Помогает стабилизировать артериальное давление.
Снимает мышечные спазмы, вследствие этого уходят боли.
Ускоряет метаболические процессы, способствует сбросу лишнего веса.
Является профилактикой варикоза и тромбоза (за счет ускорения кровотока).
Улучшает работу сердца.
Бодрит, прибавляет сил, энергии, улучшает общее самочувствие.
Повышает устойчивость организма к холоду.
Нормализует терморегуляцию.

Контрастный душ при ВСД можно смело считать одним из самых эффективных и легкодоступных методов для улучшения здоровья. Он помогает избавиться от неприятных, болезненных симптомов в кратчайшие сроки.

На заметку!

Контрастный душ – Это своего рода закаливание и тренировка организма. Ученые отмечают: те, кто регулярно принимают такой душ, редко болеют и легче противостоят вирусным недугам.

Как правильно принимать контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Лечение ВСД с помощью контрастного душа должно совершаться только после согласования с врачом. Если вы решаете практиковать этот метод самостоятельно, то учтите, что сами будете нести возможные последствия. К слову, побочные эффекты от этой физиопроцедуры маловероятны, но все они могут возникнуть.

Одной из причин возникновения и развития ВСД является стресс, то есть перевозбуждение и ослабление нервной системы. Но контрастный душ по своей сути тоже является стрессовым фактором для организма. Резкие чередования холодной и горячей воды – серьезная нагрузка для тела.

Поэтому эта данная процедура при ВСД должна проводиться строго дозировано и с тщательным наблюдением за своим состоянием. Используя сразу максимальную нагрузку и ненормированное время, можно получить ухудшение состояния и даже учащение панических атак.

Правила приема контрастного душа при ВСД:

Постарайтесь начать процедуру в теплое время года, чтобы к зиме организм достаточно привык к воздействиям холодной воды.

Не рекомендуется делать такой душ утром сразу после сна. Это слишком агрессивный способ пробуждения для организма, ослабшего от ВСД.

Если намерены проводить методику вечером, то рассчитайте время минимум за 2 часа до сна. Контрастный душ бодрит, и вы можете долгое время ощущать бессонницу. Но немало людей, которых эта процедура расслабляет (за счет снятия напряжения и мышечных спазмов), поэтому некоторое время наблюдайте за своими ощущениями, и дальше подстройте режим под себя.

Первый месяц рекомендуется делать такой душ ежедневно, затем можно через день.

Не применяйте контраст слишком холодной и ледяной воды. Начинайте с чередования теплой и прохладной. Помните, что организм должен адаптироваться.

Но начинать поливания нужно с ног, постепенно поднимая напор душа по телу. Голову мочить не рекомендуется.

Первую неделю начните с 1 минуты, постепенно увеличивайте время. Но старайтесь не превышать 5-7 минут. Этого времени вполне достаточно. Чередование температур воды должно быть с интервалами в 5-10 секунд.

Заканчивайте обливания всегда прохладной водой.

Не выходите на улицу и не находитесь под сквозняками минимум полчаса после душа. Старайтесь не мерзнуть.

Если во время процедуры вы чувствуете дискомфорт (головокружение, тахикардию, ухудшение состояние), немедленно прекращайте ее.

Важно!

Женщинам, на время менструации необходимо отказаться от контрастного душа. Возвращаться к нему можно сразу после окончания месячных.

ВСДешники не отличаются особым позитивом. Но перед началом водной терапии очень важно настроиться на положительное действие. Хорошее расположение духа и вера в результат – важные составляющие восстановления здоровья.

Если вы ощущаете тревогу, страх, боитесь начать контрастный душ при ВСД, то сначала поработайте над своей психикой. В таком состоянии вы вряд ли получите хороший лечебный эффект. Любые подобные занятия должны приносить удовольствие.

Противопоказания

Даже такая полезная общеукрепляющая физиотерапия имеет свои противопоказания.

Нельзя принимать контрастный душ при:

Острых воспалительных и инфекционных процессах.
Критичных показателях артериального давления (как повышенных, так и пониженных).
Тромбофлебитах.
Невритах.
Острых нарушениях мозгового кровообращения.
Патологиями кроветворения.
Серьезных заболеваниях сердечнососудистой системы.
Тяжелых остеохондрозах позвоночника.
Онкологических опухолях.
Тяжелых формах психоэмоциональных расстройств.

Перед тем как начать принимать контрастный душ при ВСД, нужно проконсультироваться со своим врачом, сообщить ему обо всех имеющихся заболеваниях (если они есть) и убедиться, что вам данная методика не противопоказана.

Важно!

Нельзя делать контрастный душ сразу после физических тренировок. Это слишком большая нагрузка на организм, которая чревата негативными последствиями. После занятий спортом должно пройти минимум 30 минут, после чего можно принимать данную водную процедуру.

запись к врачу онлайн в любом городе России

Личный опыт лечения ВСД контрастным душем

Когда я решила попробовать контрастный душ, у меня все еще сохранялось сильное обострение ВСД с паническими атаками.

К тому времени я уже хорошо понимала, что со мной происходит и отказалась от всех психотропных препаратов. К слову, диагностика не обнаружила у меня никаких физиологических проблем. По всем показателям и анализам я физически была здорова.

Не найдя у себя никаких противопоказания, я начала водные процедуры.

Я применяла такой душ не слишком долго, около месяца, и не всегда каждый день. Никогда не использовала чередование слишком холодной и очень горячей воды. Температуры были умеренными.

Сама процедуры была для меня очень приятной. После нее ощущается небывалая свежесть и легкость.

Никаких побочных эффектов у меня не возникало ни разу. Я очень хорошо переносила контрастный душ во время обострения ВСД. Он определенно помог.

Но я применяла и другие методики – йогу, психологические техники (разные настрои, медитации), пила травки и очень хотела выздороветь. Поэтому о пользе контрастного душа могут говорить только как о методике в комплексной терапии.

Благодаря всех этим техникам, мне удалось достаточно быстро из криза вегето-сосудистой дистонии и восстановить свое здоровье.

Все действия, которые я предпринимала для избавления от ВСД

Отзывы

Узнайте, как отзываются другие люди, применявшие контрастный душ для борьбы с вегето-сосудистой дистонией.

Алексей, 42 года

«Мне в свое время помогли избавиться от вегето-сосудистой дистонии: длительный прием валерианки, гимнастика (делал дома по видео, сам подобрал для себя комплекс упражнений), контрастный душ, ежедневный прогулки. Но для себя понял, главное — это не перегружать себя, вовремя отдыхать, меньше нервничать. Врачи мне тогда ничем не помогли, сам выбирался».

Марина, 38 лет

«Я чего только не перепробовала. Уже лет 10 с этой ВСД живу. То голова как в тумане, то сердце колет, то слабость. От лекарств особого толку нет, врачи разводят руками.

Делала контрастный душ, но явного улучшения не ощутила. Может дольше надо было делать, я неделю поделала и бросила».

Светлана, 27 лет

«ВСД схватила после напряженного периода в институте, три года назад. Думала, что заболела чем то смертельным, так плохо было мне. Но постепенно изучила свою болячку, поняла, что нужно делать.

Стала заниматься йогой, принимать контрастный душ, чаще выезжать на природу, перед сном медитации слушаю. Сейчас мое самочувствие полностью в норме. Думаю, оно все работает именно в комплексе.

Ну и настрой очень важен».

Дмитрий, 34 года

«Я решил сразу с радикальных мер начать, стал обливаться холодной водой. Но схватил воспаление и только ухудшил ВСД, месяц лечился, лежал в постели.

Потом снова стал делать попытки, наладил режим, стал делать контрастный душ по утрам, питание изменил, отношения ко многому пересмотрел, чтоб меньше нервничать. Постепенно пришел в норму.

А то говорили мне, что это не лечится и всю жизнь мучиться теперь. Такие врачи у нас в пригороде».

В заключение

Мы рассмотрели, чем полезен контрастный душ при ВСД, как правильно делать процедуру и какие у нее противопоказания. Следует понимать, что этот метод не является основным в лечении вегето-сосдуистой дистонии.

Но в комплексной терапии может давать очень заметный положительный эффект.

При постоянном применении (2-3 раза в неделю), контрастный душ станет отличной профилактикой сердечнососудистых заболеваний и укрепит иммунную систему, закаляя организм.

Всем здоровья и внутреннего равновесия!
Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова
Основатель проекта

Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс.

Как проводить контрастные обливания душем при вегетативных расстройствах

Психогенное заболевание с широкой вариацией симптомов и проявлений, которое многие врачи называют вегетососудистой дистонией, требует правильного подхода к диагностике и лечению.

Комплекс мер, направленных на оздоровление пациента с подобным недугом, может включать в себя лекарственные препараты, физиотерапевтические процедуры, массаж.

Душ с постоянно меняющейся температурой воды при таком системном заболевании необходимо использовать с крайней осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Как лучше принимать контрастный душ

Такая физиотерапевтическая процедура представляет собой серьезный стресс для организма. Сначала тело расслабляется, а потом резко получает сильный заряд бодрости. Быстрый переход между двумя состояниями может вызвать ухудшение здоровья пациента.

Многие люди, которым поставили диагноз «вегетососудистая дистония», задаются вопросом: можно ли повлиять на заболевание при помощи контрастного душа? И если да, как его правильно принимать? Чтобы лечить указанную патологию путем воздействия на рецепторы кожных покровов, необходимо больше узнать о правилах проведения подобной процедуры, о пользе и вреде данного метода, проконсультироваться с доктором.

Основные рекомендации по приему контрастного душа:

Нельзя проводить процедуру перед сном и сразу после пробуждения.

Начинать всегда следует с теплой воды комфортной температуры, чтобы тело могло разогреться, сосуды расширились.

Резко переключить на более холодную воду, но не ледяную.

Необходимо повторить 3-4 цикла смены температуры воды.

Привыкание к такой процедуре лучше всего растянуть на несколько недель, постепенно понижая температуру воды и увеличивая время каждого цикла.

Такой контрастный душ наиболее правильный и подходит не только людям с ВСД, но и всем желающим закалиться и укрепить здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшить состояние кожи. Процедуру можно принять в любое удобное дневное время, необязательно при этом пользоваться мылом или гелем для душа.

Существует ряд ограничений и особых рекомендаций, которые важно соблюдать при приеме душа. Не стоит использовать слишком большой перепад температуры на начальном этапе. Такая резкая смена горячей и холодной воды может вызвать осложнения и снизить иммунитет. На первых порах надо пускать теплую воду, затем постепенно сделать ее более прохладной.

Позитивное влияние контрастного душа на организм

Систематическое проведение процедуры обливания попеременно теплой и холодной водой имеет большое количество заметных преимуществ.

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кровеносный сосуд под действием приятной, теплой воды расширяется, проницаемость стенок увеличивается, что способствует небольшому понижению артериального давления и питанию периферических тканей. Через короткий промежуток времени температура резко меняется на холодную, артерии и капилляры сужаются. Таким образом тренируется вся сосудистая система, стабилизируется давление. Это особенно полезно пациентам, имеющим в анамнезе как гипертонический, так и гипотонический тип течения заболевания.

Стимулируется выработка гормонов, влияющих на обмен веществ. Во всем организме ускоряются метаболические процессы, что позволяет улучшить внешний вид кожи, волос, сбросить лишний вес. Многим женщинам такая процедура помогает избавиться от целлюлита, который негативно сказывается не только на здоровье кожи и подкожных тканей, но и на психоэмоциональном состоянии и самооценке.

Поочередное расширение и сужение пор кожи способствует активному очищению сальных и потовых желез. Патогенные микроорганизмы, вызывающие нагноения и акне, выходят через раскрывшиеся поры, кожные покровы очищаются, приобретая здоровый и красивый вид.

Люди, включившие контрастный душ в список ежедневных дел, значительно реже болеют простудными заболеваниями и вирусными инфекциями. Повышение общего иммунитета организма позволяет успешно лечить некоторые хронические недуги. Кроме того, тонус скелетно-мышечного аппарата увеличивается, что позитивно отражается на состоянии нервной системы, стабилизируется гормональный фон.

Негативные влияния контрастного душа на организм

При всех положительных эффектах такой процедуры врачи выделяют еще ряд нежелательных побочных проявлений, которые часто связаны с несоблюдением правил приема контрастного душа.

Слишком большой контраст температур способен вызвать сильный спазм сосудов. От этого могут онеметь конечности, не получая достаточного кровоснабжения. Привыкать к холодной воде лучше постепенно, на протяжении 2-3 недель, чтобы минимизировать риск нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Ледяная вода, применяемая в самом начале процедур, может существенно навредить организму, и стать причиной серьезных осложнений. Иммунная защита человека в этом случае не усиливается, а наоборот, снижается, тем самым открывая путь инфекционным и вирусным заболеваниям. Очень часто пациенты с вегетососудистой дистонией, выбравшие подобный метод лечения и профилактики криза, простужаются.

Нельзя использовать ледяную воду и пациентам с гипотоническим типом ВСД. Слишком низкая температура вызывает сужение сосудов и резкое повышение артериального давления. Это может спровоцировать сильные головные боли, ухудшение самочувствия, в некоторых случаях даже инсульт, так как кровеносная система не справляется с усилившимся током крови.

Вегетососудистый криз любого типа может быть купирован контрастными обливаниями, но всегда следует учитывать артериальное давление, чтобы не усугубить положение.

Например, при резкой гипотонии можно поливать пациента прохладной водой, что позволит сузить сосуды и стабилизировать состояние. Первым делом обдают нижние конечности, постепенно поднимаясь к туловищу, рукам и шее. На голову воду лить не нужно.

Начало проведения такой процедуры рекомендовано приурочить к теплому времени года.

Противопоказания

Любая физиотерапевтическая процедура имеет ряд противопоказаний, которые строго запрещают ее применение. Несмотря на положительное влияние контрастного душа на организм, такой метод крайне не рекомендуется людям с подобными патологиями:

тромбозом вен;
новообразованиями любого характера;
врожденными аномалиями сердечно-сосудистой системы, требующими оперативного лечения.

Всегда следует помнить о мерах безопасности, выбирать процедуру надо только после консультации с лечащим врачом.

От соблюдения правильности проведения любого профилактического или лечебного мероприятия напрямую будет зависеть результат.

Например, если пациент с гипертонической болезнью начнет принимать контрастный душ с резкой сменой теплой воды на холодную, это может грозить ему серьезными нарушениями мозгового кровоснабжения, работы сердца и сосудов.

Не стоит воспринимать контрастный душ как панацею от всех болезней. Такой метод является отличной профилактикой и средством для повышения защитных сил организма, но он не позволит окончательно справиться с тем или иным заболеванием. Комплексный подход к лечению и соблюдение всех рекомендаций врача являются гарантом продуктивного и быстрого выздоровления.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии – правила приема при заболевании и противопоказания

Как избавиться от ВСД? При вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии дают сбои в работе сосуды, сердце, легкие, вегетативная нервная система. В комплексном лечении этого синдрома многим помогает контрастный душ. Однако выполнять водную процедуру следует правильно, иначе вместо блага организм может получить вред.

Чем полезен контрастный душ при ВСД

При вегетососудистой дистонии вследствие ослабления тонуса сосудистой системы и кислородного голодания тканей снижается иммунитет, происходит дисбаланс в обмене веществ, появляется дефицит гормонов.

Частые спутники ВСД – гипертония или гипотония, учащенное сердцебиение. Типичные симптомы людей с дистонией – головные боли, одышка, расстройства пищеварения.

Такой человек повышенно нервозен, страдает бессонницей, быстро устает.

Контрастный душ несравним с принятием ванны. Пребывание в теплой воде постоянной температуры – лишь приятная гигиеническая процедура. Контрастный душ – способ лечения. Чередование теплой и прохладной воды благотворно действует прежде всего на сосудистую систему. Регулярное расширение и сужение капилляров, артерий, вен – «физзарядка», которая прекрасно их укрепляет.

Кроме того, ускоряя кровообращение и обмен веществ, контрастный душ при вегетососудистой дистонии:

повышает иммунную защиту организма;
стимулирует гормональную секрецию;
способствует стабилизации давления;
помогает снижать лишний вес;
очищает кожу и улучшает ее состояние.

При лечении вегетососудистой дистонии этой водной процедурой организм получает сильную встряску. Однако стресс – палка о двух концах: вместо пользы можно нанести серьезный вред.

Если периодически ввергать организм в стрессовое состояние, изнывая то от горячей, то от холодной воды, вместо укрепления иммунитет еще больше ослабеет.

Пользоваться водными процедурами при вегетососудистой дистонии надо так, чтобы они были комфортными, вызывали позитивные эмоции.

Врачи рекомендуют: в любое время, кроме первого утреннего часа после пробуждения и последних двух часов перед сном. Сначала следует постоять под теплыми струями не менее 5 минут, чтобы тело хорошо прогрелось.

Потом сразу -на прохладную температуру. Впоследствии нужно чередовать смену воды через 0,5-1 минуту. Причем под теплым душем необходимо стоять немного дольше.

Сосудистая система будет благодарна за такой температурный режим.

После 3 переключений завершать процедуру следует холодной водой (10-15 секунд). Допустимо исключение: иногда под конец может возникать ощущение, что тело замерзло, тогда последний раз нужно обливаться теплой водой. Повторять водную процедуру ежедневно следует не более 1 месяца. После 15-дневного перерыва принимать его можно только раз в неделю.

Важные нюансы:

Необходимо соблюдать принцип постепенности. Слишком холодная вода способна нанести вред: при гипертонии возможны сердечные приступы, при гипотонии – судороги!

Прохладной водой полезно сначала омывать лицо.

Не следует мочить всю голову.

Максимальная польза от процедур – в комплексе с рациональным питанием и здоровым образом жизни.

Противопоказания

Нельзя выполнять эту водную процедуру, если человек страдает:

существенно повышенным или пониженным давлением;
заболеваниями сердца;
острыми нарушениями кровообращения мозга;
циститом;
запущенным артритом или остеохондрозом;
тромбофлебитом;
патологиями кроветворения;
невритом;
затяжной депрессией;
раком.

Водную контрастную процедуру имеет временное противопоказание в периоды обострения хронических недугов, при простудах, гриппе. Женщинам необходимо делать перерывы в дни менструаций. Не следует принимать душ сразу после тяжелых физических работ, спортивных тренировок, поскольку можно нанести серьезный вред мышцам – заработать миозит, полиартрит.

Видео

Отзывы

Татьяна, 35 лет

Попробовала я контрастный душ. Действительно бодрит, но не могу сказать, что в восторге от такого лечения дистонии. По-моему, эффективнее плавание в бассейне, дыхательные упражнения по Стрельниковой, соляная камера. Мне это больше помогает. Гипертония стабилизировалась, голова реже стала болеть, судороги ног прошли.

Ирина, 48 лет

Как вылечить вегетососудистую дистонию, даже не знаю. Таблетками уже печень посадила. Для кого-то контрастный душ – отличное средство, но для меня – не очень. Почему-то иной раз прекрасно себя чувствуешь, а порой сразу берешься за Каптоприл. Если кому-то помогает, надо принимать. Если же нет – лучше не продолжать.

Олег, 37 лет

Как лечить вегетососудистую дистонию? Пробовал я обливаться холодной водой по Порфирию Иванову – чуть кондрашка не хватила. Контрастный душ – другое дело, действие очень щадящее и приятное. Регулируешь температуру воды, как тебе надо. Потом я обязательно растираюсь махровым полотенцем – это полезный массаж. Так что я очень доволен.

Поможет ли контрастный душ в борьбе с ВСД?

Контрастный душ – простой и доступный, но очень эффективный способ оздоровить организм. Ощутимую пользу процедура может принести пациентам, страдающим вегетососудистой дистонией.

В чём заключается польза?

Принимать контрастный душ при ВСД советуют многие специалисты, поскольку данная процедура способствует:

укреплению сердца и сосудов;
улучшению кровообращения;
устранению застойных явлений;
снятию мышечной боли;
улучшению терморегуляции организма;
укреплению иммунитета, повышению сопротивляемости организма различным заболеваниям;
уничтожению вирусов;
улучшению метаболизма, нормализации веса;
профилактике варикозной болезни;
стабилизации нервной системы и психоэмоциональной сферы.

Даже в том случае, если метод не справится с физиологическими проявлениями дистонии, его всё равно нельзя назвать бесполезным.

Контрастное обливание поможет встряхнуться и избавиться от ощущения усталости – симптома, который так часто одолевает пациентов с ВСД.

Кроме того, душ способствует поднятию настроения, появлению чувства бодрости и энергичности, повышению умственной и физической работоспособности.

Положительный эффект достигается за счёт попеременного воздействия на тело горячей и холодной воды. Стоит заметить, что добиться значительных улучшений можно лишь при условии, что процедура будет проводиться регулярно и в соответствии со всеми правилами.

Как принимать душ правильно?

ВСД-шникам, которые хотя оздоровить свой организм с помощью контрастного душа, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

вначале нужно облиться тёплой водой;

далее следует понемногу увеличивать температуру воды, чтобы она стала горячей (но не обжигающей);

далее необходимо быстро включить холодную воду и обливаться ею в течение 30 секунд или минуты;

затем нужно чередовать включение горячей и холодной воды 3-5 раз (завершающее обливание – обязательно холодная вода);

после душа следует вытереть тело жестким полотенцем до появления на коже легкой красноты.

Показателем того, что всё сделано правильно, является появление энергичности и ощущение бодрости. В том случае, если человека после душа беспокоит озноб, если у него холодные руки и ноги, значит, что-то было выполнено неверно. Также перед использованием процедуры контрастного душа при ВСД необходимо запомнить несколько важных советов.

Начинать использовать данный метод лучше всего в теплое время года, чтобы к зиме организм был уже закален. Вначале можно обливать только ноги и лишь спустя какое-то время перейти ко всему телу. Не следует выполнять процедуру, будучи нездоровым (простудные заболевания, грипп, ангина, повышенная температура тела).
Горячая вода должна быть именно горячей, а не тёплой. Холодную воду нельзя заменять прохладной. Это очень важно, поскольку чередование тёплой и прохладной воды не приведёт к нужному результату.
Под струи воды не следует подставлять голову.
Если в процессе закружилась голова или ухудшилось общее состояние, следует немедленно прекратить обливание. При значительном ухудшении самочувствия необходимо вызвать «скорую помощь».
Оптимальное время для проведения процедуры – утро. После душа не рекомендуется выходить на улицу в течение получаса.
Перед обливанием желательно находиться в хорошем расположении духа, быть спокойным и расслабленным. ВСД-шники способны самостоятельно убедить себя в том, что ничего не выйдет, поэтому нужно правильно настроиться на использование данного метода и не внушать себе, что ощущения могут показаться неприятными. При ощущении беспокойства и тревоги обливание лучше не начинать.
Дистоники – это пациенты, часто страдающие расстройствами сна, поэтому не рекомендуется принимать контрастный душ при ВСД вечером – процедура может спровоцировать бессонницу.

Рекомендуем ознакомиться: Чувство тревоги по утрам – что это значит?

Противопоказано проведение процедуры при сердечных нарушениях, тромбофлебите и при наличии злокачественных опухолей. Женщинам не рекомендуется использовать контрастный душ во время менструации. Осторожными нужно быть пациентам, страдающим артериальной гипертензией. Состояние может ухудшиться, если проводить процедуру, когда АД повышено.

Контрастный душ – это процедура, которая занимает совсем немного времени и не требует от человека больших усилий, поэтому использовать ее может каждый. Возможно, в самом начале такой метод покажется кому-то комфортным и даже неприятным, но спустя некоторое время ощущения будут абсолютно противоположными.

Польза контрастного душа при ВСД неоспорима – многие источники отмечают, что в результате проведения процедуры у них не только улучшилось физическое самочувствие в целом, но и существенно сократилось число панических атак. Самое главное – не бояться и настроиться исключительно на положительный результат.

Правильный прием контрастного душа при дистонии

Почти любой контакт воды с телом оказывает на него благотворное влияние. Но, учитывая большую разницу температур, контрастный душ при ВСД — процедура не такая уж и безопасная. При несоблюдении некоторых условий подобные лечебные мероприятия могут нанести вред больному вегетососудистой дистонией.

Польза и действие на организм контрастного душа

Данная физиотерапевтическая процедура — своеобразный стресс для организма. Обливание ледяной водой оказывает бодрящее воздействие, теплая действует успокаивающе и расслабляюще. Попеременное обливание водой контрастной температуры приводит весь организм в возбужденное состояние. Даже для здорового человека подобная процедура является сильной встряской.

Тем не менее такой душ приносит ощутимую пользу, поскольку организм, воспринимая процедуру как некое нападение извне, пытающееся нарушить установившееся равновесие, мобилизует силы, стараясь выстроить защитный барьер. Кроме того, существенно улучшается обмен веществ как в коже, так и во всем теле, чему способствует сужение и расширение сосудов, своеобразная их тренировка.

Поры также расширяются и сужаются, в связи с чем происходит выведение вредных веществ из кожных покровов. Организм освобождается от шлаков и ненужных частичек, которые затем смываются.

Усиливается кровоток и работа сердечной мышцы — кровь начинает активнее омывать участки тела, до этого страдающие от нехватки питания из-за застойных явлений и спазмов сосудов.

Данная процедура наиболее полезна при ослаблении иммунитета и снижении тонуса организма.

Меры предосторожности

Привыкание к водным процедурам растягивается примерно на 2-3 недели. Не рекомендуются в первые же дни резкие перепады температур. Лишь после длительных регулярных занятий это может допускаться, но только в течение нескольких секунд.

Чересчур большой контраст не усилит положительное воздействие процедуры, зато очень холодная вода может нанести ощутимый вред.

Наращивать контраст температур важно постепенно на протяжении нескольких недель, и тогда польза от проведения водных процедур будет максимальной.

Проведение правильного контрастного душа хорошо помогает в лечении вегетососудистой дистонии, укрепляя организм, повышая его защитные функции. Но для людей с пониженным кровяным давлением слишком низкая температура воды нежелательна, т.к. может вызывать сильный спазм сосудов.

Не рекомендуется принимать душ каждый день дольше месяца. Лучше сделать недельный перерыв и возобновить процедуры, проводя их не чаще 1-2 раз в неделю.

Чрезмерное каждодневное воздействие на организм подобных стрессовых методов способно привести к обратному эффекту, когда от перенапряжения происходит сбой в работе нервной и иммунной систем.

Нельзя практиковать контрастные обливания при злокачественных образованиях, воспалении суставов, нарушении кровообращения мозга, тромбофлебите, неврите, заболеваниях крови, гипертонии, психозах, болезнях позвоночника и сердца.

Не рекомендуется контрастный душ и женщинам во время менструаций.

После интенсивных физических упражнений, когда мышцы сильно разогреваются, следует подождать некоторое время, чтобы холодная вода не спровоцировала воспалительное или простудное заболевание.

Контрастный душ при ВСД

Контрастный душ – популярный действенный метод улучшения состояния при многих функциональных расстройствах, в том числе при вегетососудистой дистонии (ВСД). Такая процедура нормализует функционирование сосудов, улучшает работу сердца и других органов. Для предотвращения негативных последствий важно научиться правильно принимать его.

При лечении ВСД используется как физиотерапевтическая процедура. Эффект заключается в поочередном влиянии теплой и холодной воды. В первом случае происходит расслабление пор с расширением поверхностных сосудов, а во втором – обратная реакция.

Это стресс для организма, но стресс позитивный. Тело воспринимает резкие перепады температуры как опасные для организма и пытается защититься синтезированием гормона адреналина, отвечающего за скорую адаптацию.

На фоне увеличения концентрации адреналина в крови происходит ряд изменений во всем организме:

Усиление работы сердца – орган начинает быстрее сокращаться и перекачивать больше крови.
Ускорение кровотока – при поочередных сокращениях сосудов повышается скорость продвижения крови по ним. Питательные вещества и кислород быстро доходят до отдаленных участков тела.
Очищение кожи – за счет поочередного открытия и закрытия пор она постепенно избавляется от накопившихся шлаков и токсинов.

Все эти изменения стабилизируют состояние людей с ВСД. Однако неправильное применение такой физиотерапевтической процедуры чревато развитием некоторых побочных эффектов, поэтому практиковать нужно только после ознакомления с соответствующей информацией, а также четко понимать, что и когда требуется делать.

Симптомы вегетососудистой дистонии возникают на фоне нарушения функционирования симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы. Нарушается работа сосудов кожи, внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия).

Это стабилизирует функции вегетативной системы через индуцированный стресс. Другие положительные свойства:

Тонизирование организма. Выбросы новых порций адреналина активизируют работу органов, повышают их работоспособность.
Укрепление иммунитета. С его помощью устраняют симптоматику ВСД, а также осуществляют профилактику респираторных вирусных заболеваний.
Нормализация работы сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их эластичными, упругими, готовыми к резкому изменению диаметра в зависимости от внешних условий.

Последний фактор важен и полезен для больных ВСД, так как стабилизировать состояние и улучшить самочувствие в домашних условиях.

Правила приема контрастного душа

Для достижения терапевтического результата принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно правильно. Делать это можно в любое время года. Есть простые, но важные правила. Их соблюдение позволит вам стать более здоровыми:

Начинайте всегда с теплой воды. Для каждого человека понятие температуры индивидуально. Поэтому важно подобрать ее по собственным ощущениям. Продолжительность воздействия – 4–5 минут или до полного разогрева тела.
После этого быстро переключите воду на холодную. На ранних этапах важно не использовать ледяную, которая может привести к противоположному результату. Вполне достаточно прохладной.
Под холодной водой в среднем нужно побыть от 30 до 60 секунд. Теплый душ принимайте дольше для восстановления тонуса сосудов.
Поначалу принимайте контрастный душ с маленькой разницей температур.
Одна процедура включает не больше 3 циклов.
Завершайте холодной водой. Поры остаются закрытыми, а кожа – чистой.
Принимайте его не раньше чем через час после пробуждения, или вечером, но не перед сном. Перед сном показана теплая релаксирующая ванна.
В процессе процедуры обливание делайте по всему телу, начиная сверху и двигаясь вниз, за исключением головы. Холодная вода у ваготоников может быть причиной резкой головной боли.

Привыкание занимает несколько недель, поэтому не ожидайте моментальных результатов. Расширяйте температурный режим только при хорошем самочувствии.

Процедура должна дарить вам положительные эмоции, чтобы повышалась ее эффективность.

Контрастный душ и спорт

Контрастный душ комбинируется с занятиями спортом. Есть упражнения, которые стабилизируют работу вегетативной нервной системы человека, нормализуют его состояние.

Примером такого положительного взаимодействия является комбинирование бега и водной процедуры:

После занятий физкультурой примите контрастный душ. Влияние двух факторов улучшит ваше состояние.
После занятия должно пройти не меньше часа. Иначе воздействие холодной воды на разогретые мышцы принесет диаметрально противоположный результат.

Главное – не перестараться. Комбинировать физиотерапевтическую процедуру можно с другими разрешенными видами спорта, в том числе с йогой.. Но важно избегать нагрузок с резкими изменениями положения тела.

Вред от контрастного душа

Помимо положительного влияния на , при неумелом использовании он ухудшит состояние здоровья. Поэтому соблюдайте правила процедуры.

Больные ВСД по гипотоническому типу не должны использовать слишком холодную воду. Их сосуды скованы, а влияние ледяной воды приведет к еще большему спазму с усилением симптоматики.

Частое применение контрастного душа также не рекомендуется. Дело в том, что регулярный и частый выброс адреналина не полезен. Если человек ежедневно принимает процедуру, это может привести к следующим последствиям:

Перегрузка. Такая водная процедура – стресс для организма. Ее постоянное использование становится причиной срыва компенсаторных механизмов.
Возникновение других заболеваний. На фоне влияния холодной воды могут прогрессировать неспецифические воспалительные процессы, обострения артрита или артроза вследствие переохлаждения.
Истощение организма. Жизнь в постоянном стрессе вредит телу человека, ежедневный контрастный душ тоже.

Принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии полезно, но делать это нужно с осторожностью и по правилам. Лучше делать это 1-2 раза в неделю. Таким образом удастся достичь терапевтического эффекта без вреда для здоровья.

Противопоказания

Контрастный душ – физиотерапевтическая процедура, которую могут использовать без вреда для здоровья не все страдающие от ВСД. Противопоказания к применению подобного метода лечения:

заболевания крови;
злокачественное новообразования;
беременность, период кормления грудью;
обострения хронических заболеваний;
острые респираторные заболевания;
тромбофлебит;
нарушения мозгового кровообращения (последствия инсультов, транзиторные ишемические атаки);
заболевания нервной системы (невриты, неврозы);
психические расстройства.

Нельзя принимать контрастный душ:

людям с серьезными заболеваниями сердца (ИБС, аритмией, выраженной артериальной гипертензией);
женщинам при месячных;
сразу же после физической нагрузки – когда мышцы разогреты, влияние холодной воды может стать причиной развития проблем с суставами, позвоночником.

Для получения результата лучше отложить прием душа на 1 час. При игнорировании этих простых рекомендаций можно еще больше навредить.

Обливание холодной водой

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. Здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
После обливания сразу же насухо оботритесь полотенцем.
Делайте обливание утром не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.
Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений.

Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Типичные ошибки начинающих

Часто причиной ухудшения состояния больных вегетососудистой дистонией становится неправильное применение контрастного душа. Типичные ошибки начинающих:

Слишком частое закаливание. Ежедневная процедура не приносит пользы. Они ведут к срывам адаптации организма с последующим прогрессированием заболевания.
Использование сразу ледяной воды. На ранних этапах разница между температурами должна быть небольшой. Даже опытные люди не используют ледяную воду, которая вредит здоровью.

Начинающим использовать обливание холодной водой рекомендуем только после интенсивного разогрева, например, после посещения парной:

После того как человек пребывает в парилке в течение нескольких минут, частота сердечных сокращений у него увеличивается до 100 и больше, а на теле начинает интенсивно выступать пот. Это говорит о том, что организм пытается избавиться от излишков тепла.
В таком случае резкое, но короткое охлаждение будет безопасным и не приведет к простудному заболеванию. Ведь охлаждение всего-навсего отнимает излишки тепла, но никак не переохлаждает организм.

Именно поэтому очень приятно после парилки броситься в ледяной бассейн, или поваляться несколько секунд на чистом снегу. Разумеется, это нужно делать с осторожностью, при отсутствии противопоказаний к проведению контрастных процедур.

Контрастный душ как лекарство от дистонии

После первых проявлений ВСД и первых панических атак прошло уже около месяца.

За это время я прошел обследование, потихоньку лечил грыжу пищеводного отверстия диафрагмы, приводил в порядок ЖКТ, начал наступление на ВСД (принимал сонапакс, эглонил и грандаксин), но особого заметного улучшения не наблюдалось.

Все так же присутствовал ком в горле, накрывали боли в груди, головокружения и прочие напасти. Сильных панических атак не было, но пограничное состояние иногда подкатывало. В общем, продолжалась неравная битва, которой ни конца ни края пока видно не было.

И вот однажды, после того как меня прихватила на несколько суток бессонница, мой лечащий врач сказал: “Все! Хватит сюсюкаться, пора принимать действенные меры! Тебе нужен контрастный душ”.

Честно, я даже не знал как на эти слова реагировать: слишком несерьезным мне показалось это решение. Я-то думал речь пойдет о каком-нибудь сильном препарате или о направлении в специализированную клинику, не меньше. А тут душ…

Я, конечно, слышал о полезности контрастного душа и может быть когда-то раньше даже пробовал его принимать, хотя сомневаюсь что у меня хоть раз это получилось. Но какое именно действие оказывает на организм и какую пользу приносит эта процедура я особо не знал.

Но это “состояние не стояния” (это я про ВСД, ничего более) меня реально настолько достало, что я готов был использовать любую возможность и попробовать любую процедуру, лишь бы полегчало. Душ так душ!

Помню как я несколько удивился, когда доктор мне сказал что сменить воду (горячая-холодная) надо минимум три раза, но пожал плечами и поплелся домой приступать к водным процедурам.

Это был тот еще аттракцион я вам скажу! Жесть, как сейчас любят говорить! Горячей водой обливаться было еще “туда-сюда”, а вот когда на тело обрушивались потоки холодной воды – это было нечто! Тем более что я сразу выбрал самый жесткий вариант: горячая вода “на пределе терпения”, холодная – кран до упора.

Когда я пытался считать вслух под потоками холодной воды у меня поначалу это выглядело как судорожное перехватывание воздуха и невнятные отрывистые звуки-стоны. Помню что поначалу хватало меня досчитать до двадцати в лучшем случае, в быстром темпе разумеется. В общем-то, это не правильный подход, но тогда я об этом не думал. Мне просто хотелось избавиться от моих страданий.

И понемногу мое привычное прибитое и болезненное состояние начало “светлеть и проясняться”. Поначалу это было заметно в течении некоторого времени после принятия контрастного душа, потом я заметил что общее состояние стало немного получше. Душ я принимал два раза в день, делал три смены температуры воды.

Привык очень быстро, постепенно начало нравиться, потом даже зависимость некоторая появилась. Думаю такая зависимость не самая страшная, ей можно позволить развиться без вреда для здоровья ?

А сейчас я остановлюсь на том, как все-таки правильно принимать контрастный душ. Первое правило – процедура всегда начинается с обливания горячей водой, а заканчивают процедуру всегда холодным душем. После окончания процедуры крайне рекомендую растереться полотенцем!

А теперь насчет температуры воды: тут правило одно – вам должно быть достаточно комфортно, но при этом должен отчетливо чувствоваться контраст температуры при смене воды. В начале процедуры контраст может быть минимальным, затем разницу температуры можно увеличить.

Количество “повторов” должно быть не менее трех, но тут правило простое – чем больше, тем сильнее эффект. Причем эффект воздействия контрастного душа зависит в большей степени не от разницы температур, а именно от количества контрастных смен. Рекомендуют проводить 5-7 смен температуры воды.

Голову, особенно если есть проблемы с мозговым кровообращением, лучше от контрастного душа поберечь, имейте это ввиду.

Я принимал контрастный душ на протяжении 6-ти лет. Даже тогда, когда о ВСД оставались только неприятные воспоминания. Тренировка тонуса сосудов, укрепление нервной системы и иммунитета, заряд бодрости и хорошего настроения – разве это может вам навредить?

Навредить может только лень! Постепенно я начал расслабляться и позволять себе пропускать водные процедуры. Потом начал принимать контрастный душ “по случаю”… А потом меня “накрыло” во второй раз! Я не говорю что накрыло именно потому, что я “забросил” процедуры, но я больше чем уверен, что это обстоятельство сыграло не последнюю роль в возвращении моих проблем.

Так что не повторяйте моих ошибок, занимайтесь собой и своим здоровьем! Не ленитесь принимать контрастный душ и будет вам счастье ?