Лечение простуды с помощью самомассажа и гимнастики

В осенне-зимний период люди чаще болеют простудой. Лечение с помощью гимнастики и самомассажа позволяет не только ускорить выздоровление, но и повысить сопротивляемость организма. Приемы легко освоит любой человек. Стоит помнить, что подобные манипуляции не делают в периоды острого состояния и высокой температуры.

Основной комплекс

Первое упражнение — это развитие диафрагмального дыхания. Для этого нужно сесть на стул прямо, положить руки на колени и выпрямиться. Человек начинает ритмично дышать, важно контролировать свое состояние. При глубоком вдохе живот напрягается, при выдохе — расслабляется. Выполнять в течение одной минуты.

Польза диафрагмального дыхания:

• повышение концентрации внимания;
• насыщение организма кислородом;
• расслабление.

Следующее упражнение заключается в раздувании ноздрей. Для этого нужно выдохнуть рывками несколько раз. После подушечками пальцев массируют крылья носа.

Это позволяет повысить иммунитет и улучшить работу слизистых оболочек.

Полезно сомкнуть губы, надуть щеки и медленно выдувать воздух через сжатый рот. Еще одно упражнение — это дыхание через нос. Для этого нужно зажать пальцем одну ноздрю, выдыхая и вдыхая воздух другой. Рот должен быть закрытым.

Техники самомассажа

На теле человека есть множество уникальных точек. Через них можно воздействовать на организм. Делать массаж лучше в удобной позе. Желательно использовать хвойные эфирные масла. Манипуляции не должны вызывать болезненных ощущений.

При головной боли нужно зажимать точки, расположенные справа и слева от шейной мышцы, в ямке, что ниже теменной кости. Воздействие должно быть ощутимым, но не причиняющим сильный дискомфорт.

Полезно массировать место соединения переносицы и лба — это улучшает кровообращение, снижает напряжение и ускоряет избавление от насморка. Между большим и указательным пальцем тоже есть полезная точка. Ее нужно массировать круговыми движениями в течение 5 минут, после начать слегка сдавливать.

Лицо массируют поглаживающими движениями по определенным линиям:

• от центра лба к вискам;
• от носа к ушам;
• от губ к шее.

Массаж пальцев можно проводить с помощью су-джок. Для этой терапии понадобится специальный мячик с шипами. С его помощью слегка надавливают на разные части ладони. Такая манипуляция позволяет стимулировать организм, и это повышает иммунитет.

Роликовый аппликатор Ляпко тоже оказывает точечное воздействие. Им можно проводить по шее, груди и спине. Манипуляции осуществляют несколько раз в день по 10−15 минут.