Как повысить гемоглобин при беременности

В чем отличие витаминов для беременных

Прежде чем описывать отдельные препараты необходимо разобраться чем витамины для беременных отличаются от обычных витаминных комплексов. Первое отличие — это тщательно разработанный учеными состав, уже давно известно сколько и каких питательных веществ может не хватать организму беременной женщины и будущему ребенку.

Один из самых важных микроэлементов – это кальций, который поддерживает нормальное состояние костей будущей мамы и отвечает за формирование скелета малыша, поэтому в витаминах для беременных кальция содержится намного больше, также в них в 2 раза больше фолиевой кислоты и витамина Е. Другие полезные вещества производители добавляют в соответствии с исследованиями ученых каждой конкретной страны.

Не секрет, что в рационе людей в разных странах мира преобладают определенные продукты, в результате каких-то питательных веществ может быть избыток, каких-то недостаток. Поэтому Российским женщинам не стоит сразу отметать препараты отечественного производства, именно в них лучше учтены особенности нашего с вами питания.

Третий триместр витамины

Последние три месяца беременности самые сложные. Будущий малыш уже достаточно окреп, толчки и движения становятся все ощутимее, живот увеличивается, что приводит к некоторому физическому дискомфорту. На последних месяцах беременности сложно выбрать удобное положение для сна, а работа по дому становится достаточно обременительной. При этом малыш продолжает активно развиваться, ему по-прежнему необходимы ресурсы для формирования. Основные микроэлементы, которые нужны на данном этапе беременности, это:

  • витамин С;
  • витамин Д.
  • магний.

Витамин С улучшает работу иммунной системы будущей мамы, что особенно важно в 3 триместре. Любая болезнь на данном этапе может привести к печальным результатам

Именно поэтому крайне важно иметь хороший иммунитет, особенно если последние месяцы беременности пришлись на период эпидемии гриппа.

Витамин Д служит профилактикой рахита у будущего малыша и помогает правильно формировать скелет на поздних сроках беременности. Этот витамин можно получать из солнечных лучей, поэтому, если 3 триместр пришелся на летние месяцы, нужно больше бывать на солнце, не забывая при этом о средствах защиты кожи.

Магний является профилактическим компонентом от преждевременных родов, что особенно актуально на этом сроке беременности.

Высокое содержание в препарате этих микроэлементов в 3 триместре – самые хорошие витамины для беременных. Отзывы медицинских работников в то же время уточняют, что принимать витамины на этом сроке не является обязательной мерой. Это зависит от состояния будущей мамы и результатов анализов.

Симптомы и проявления анемии

Внешние признаки, которые характеризуют снижение гемоглобина, отсутствуют. Чтобы точно определить количество гемоглобина в крови необходимо провести лабораторное исследование.

Симптомы, которые указывают на снижение или повышение гемоглобина в крови:

  • Хроническая усталость, астения;
  • Расстройства сна;
  • Периодически болит голова.

Внешние признаки, если гемоглобин понижен при беременности: головокружение, отдышка, шумы в ушах, потеря аппетита. Эти симптомы указывают на дефицит кислорода в организме и нарушение кислотно-щелочного баланса.

Нормальный уровень гемоглобина в крови составляет 100–150 г\л. При снижении его уровня до 50 г/л или ниже кровь закисляется. Это грозит рвотой, диареей, повышением давления, нарушением работы сердца и дыхательных органов.

Внешние симптомы часто носят дистрофический характер:

  • Ломкие, слоящиеся ногти, в некоторых случаях повреждённые грибком;
  • Сильно выпадают или медленно растут волосы, секутся концы;
  • На языке или в уголках рта появляются маленькие язвы;
  • Кожа становится бледной и сухой;
  • Покалывание и судороги в ногах.

Вышеописанные признаки свидетельствуют об истощении организма, они характерны для беременных с небольшим снижением уровня гемоглобина.

Внутренние симптомы низкого гемоглобина:

  • Учащение сокращений миокарда от 90 ударов за минуту;
  • Шумы в сердце;
  • Снижение артериального давления;
  • Цветной показатель крови изменил свой цвет.

Об внутренних признаках вы узнаете на приёме у врача, а о внешних вы должны рассказать самостоятельно, это поможет установить диагноз.

Существует 3 степени малокровия:

  1. Лёгкая – количество гемоглобина в крови составляет 90–110 г/л, клинические проявления отсутствуют.
  2. Средняя – количество гемоглобина 70–90 г/л, присутствуют первые симптомы малокровия, которые женщина иногда не замечает.
  3. Тяжёлая – количество гемоглобина около 70 г/л, присутствуют все симптомы, это состояние опасно для женщины и ребёнка.

Почему важно контролировать показатель железа при беременности

Суточная потребность железа для беременных разная на протяжении всего срока. Самый низкий показатель наблюдается в 1 триместре и составляет 15 мг/сутки. Получается, что потребность в железе при беременности даже ниже, чем у небеременной женщины детородного возраста, которой ежедневно необходимо 18 мг этого микроэлемента. Объясняется это тем, что будущая мать не теряет железо с менструациями, и на первых сроках ей вполне хватает 15 мг микроэлемента для обеспечения потребностей своего организма и нужд плода.

С ростом плода, суточная потребность в железе будет выше. У женщины постепенно увеличивается объем крови, организму придется работать более активно. Соответственно, потребность в гемоглобине существенно вырастет и к 3 триместру женщине придется употреблять 35 мг железа в сутки. Игнорирование данных рекомендаций может привести к кислородному голоданию плода и анемии у матери.

Чем опасен дефицит железа при беременности

Атомы железа входят в состав молекулы гемоглобина. Если из-за недостатка железа, упадет уровень гемоглобина, снабжение клеток кислородом существенно нарушится. Женщине такое состояние угрожает анемией, которая проявится такими симптомами:

  1. Головокружение, сонливость, слабость
  2. Обмороки
  3. Шум в ушах
  4. Головные боли
  5. Снижение работоспособности
  6. «Мушки» перед глазами
  7. Одышка, учащенное сердцебиение
  8. Бледность слизистой и кожных покровов
  9. Извращение вкуса
  10. Выпадение волос и ломкость ногтей
  11. Снижение аппетита
  12. Снижение иммунитета
  13. Дисфункция кишечника
  14. Трещинки в уголках рта
  15. Ранний или поздний токсикоз
  16. Кровотечения или большая кровопотеря при родах
  17. Отсутствие грудного молока или его низкое качество

Это основной список патологий, которые может преподнести женщине недостаточный уровень железа при беременности. Для плода это состояние может быть еще более опасным и грозить такими последствиями:

  1. Нарушения в развитии
  2. Низкий иммунитет у будущего ребенка
  3. Преждевременные роды и замирание плода

Первая стадия анемии часто протекает бессимптомно и от этого наиболее опасна

Именно поэтому для беременных так важно вовремя и регулярно сдавать анализ крови для контроля

Какие показатели можно считать нормой

Нормальный уровень гемоглобина у беременных должен составлять 110-130 г/л. Это ниже, чем у небеременных женщин, у которых нижняя граница нормы 120, а верхняя 140 г/л. У мужчин этот показатель еще выше и составляет 160 г/л.

Диагноз легкая анемия ставится в том случае, если гемоглобин опускается ниже показателя 110г/л, но не ниже 90. Средняя степень анемии наблюдается при показателях от 71 до 89 г/л. Все, что ниже 70г/л — это тяжелая степень.

Продукты, помогающие бороться с дефицитом железа

Большинство женщин во время беременности стараются полностью исключить прием любых лекарственных препаратов или свести их употребление к минимуму. В целом это решение правильное и если показатель уровня гемоглобина не упал ниже 90г/л можно попробовать откорректировать его диетой. Для этого, в меню необходимо включить продукты, богатые железом, которое бывает двух видов:

  • гемовое
  • негемовое

Гемовое лучше усваивается организмом и содержится только в продуктах животного происхождения:

  • печень (особенно свиная), почки, селезенка, сердце
  • конина, говядина
  • кролик
  • индейка
  • тунец
  • баранина
  • моллюски

Негемовое усваивается хуже и находится в продуктах растительного происхождения:

  • зеленая гречка
  • гранаты
  • бобовые (фасоль, нут, чечевица)
  • шпинат
  • кешью
  • горький шоколад
  • томатный сок
  • изюм
  • семена кунжута, тыквы, мака, льна
  • соя, тофу
  • отруби
  • спирулина
  • сельдерей, укроп, петрушка

Важно помнить, что одновременно нельзя употреблять продукты, содержащие кальций с продуктами железа, так как эти два микроэлемента, употребленные одновременно конкурируют в организме и не будут полноценно усвоены. То есть любимую многими гречневую кашу с молоком употреблять нельзя

Орехи и семена, для наибольшей пользы необходимо употреблять сырыми, но предварительно замочив на несколько часов для того, чтобы разрушить ферменты, препятствующие всасыванию полезных веществ.

Низкий гемоглобин симптомы

При анемии органы и ткани страдают от гипоксии, в особенности, те, которые потребляют много кислорода – это сердце и мозг. Нервная, сердечно-сосудистая система и мозг первыми реагируют на малокровие. Основные симптомы связаны именно с их работой.

Признаки низкого гемоглобина у женщин при беременности:

  • Бледность видимых слизистых и кожных покровов, возможна синюшность
  • Сонливость
  • Учащенное сердцебиение
  • Ухудшение состояния и здоровья волос и ногтей, выражающее в тусклости и ломкости
  • Головокружение
  • Слабость и быстрая утомляемость
  • Нарушения в работе ЖКТ (запоры, вздутие, диарея)
  • Увеличение размеров селезенки и печени на УЗИ
  • Низкое давление

О кислородном голодании плода говорят характер и частота его шевелений. Если в сутки мама насчитала менее 10 эпизодов шевеления – это повод срочно обратиться к доктору. Гипоксию необходимо лечить в течение первых 7 дней, иначе она скажется на развитии малыша.

Обследования при анемии

При обнаружении низкого уровня гемоглобина у беременной, назначается расширенное обследование, задача которого определить причину малокровия.

Врач может рекомендовать пройти следующие исследования:

  • Анализ на сывороточное железо (в норме его содержание должно быть более 9 мкмоль/л)
  • Анализ на уровень В12 и В9
  • Исследование крови и мочи на уровень билирубина
  • Обширные исследования на выявление серьезных патологий (при подозрении)

Наличие и выраженность симптомов зависят от степени тяжести заболевания. Их выделяют три: легкую (90-110 г/л), среднюю (70-90 г/л) и тяжелую (ниже 70 г/л).

Первая может вообще не иметь признаков, вторая проявляется в основном слабостью и ухудшением общего самочувствия, при третьей симптомы ярко выражены, требуется срочное лечение мамы, так как это состояние угрожает жизни и здоровью ее и малыша.

Если анализ крови показал низкое железо при нормальном гемоглобине – это свидетельствует о преданемийном состоянии и нужно начинать лечение.

Если в ходе исследований был обнаружен низкий гемоглобин при нормальном железе, значит, железо плохо усваивается, возможно, проблема кроется в недостатке витаминов или нарушениях в работе ЖКТ, почек или системы кроветворения. В этом случае требуется дообследование на уровень витаминов и наличие заболеваний внутренних органов, участвующих в процессах обмена железа и синтеза гемоглобина.

Анемия уровни тяжести

Хочется уточнить, что если вам поставили анемию, то это вовсе не является поводом для паники. Ведь медики делят заболевание на три степени тяжести, в зависимости от которых и определяются варианты лечения. В некоторых случаях уровень гемоглобина можно отрегулировать питанием без применения препаратов. Но в особо тяжелых ситуациях без лекарственных средств не обойтись и выяснить это можно, только оценив реальный недостаток железа в организме.

При первой степени анемии уровень гемоглобина понижается до девяноста — ста десяти граммов на литр. Обычно на данной стадии определить заболевание очень сложно, ведь оно протекает без тех симптомов, которые были описаны в предыдущем разделе. Показать проблему может только общий анализ крови.

Второй уровень тяжести предполагает падение гемоглобина до восьмидесяти граммов на литр. В данной ситуации беременная начинает испытывать массу неприятных ощущений, а малыш внутри нее — недостаток кислорода. Обычно это проявляется в усилении двигательной активности, сигнализирующей о проблемах с железом.

Третья степень тяжести анемии характеризуется уровнем гемоглобина ниже восьмидесяти граммов на литр. Подобный показатель может стать критическим для будущей матери и плода, ведь он свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем. Возможно, для нормализации количества железа потребуется комплексная терапия, включающая в себя правильное питание и препараты в виде таблеток и инъекций.

Как меняется кровь при беременности

С наступлением беременности организм будущей мамы начинает работать с двойной силой, ведь необходимо обеспечить малышу питание и полноценное развитие всех систем.

У женщины происходят изменения в составе крови: она становится более вязкой, объём плазмы увеличивается, а концентрация гемоглобина снижается за счёт того, что мама отдаёт ребёнку много железа.

Процесс этот считается закономерным и не должен вызывать опасений, если снижение показателей в первой половине беременности не ниже 110 г/литр. О том, какие изменения происходят в организме мамы в этот период, читайте в статье 1 триместр беременности>>>.

Нормой гемоглобина у будущих мам считается 110-130 г/литр. В случаях, когда этот показатель ниже в период беременности, диагностируется железодефицитная анемия.

Выделяют лёгкую степень анемии во время беременности (от 100 до 110 г/л), среднюю – от 70 до 100 г/л и тяжёлую – ниже 70 г/л.

Анемия 1-й степени для беременной женщины и ребёнка не опасна, но нужно обязательно обращать внимание на свое питание и корректировать ситуацию естественными способами;

Проще всего гемоглобин удаётся повысить, скорректировав питание и включив в рацион железосодержащие продукты.

Как повысить гемоглобин и питаться во время беременности, читайте книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Обратите внимание! С 28 недели беременности происходит естественное снижение гемоглобина за счет увеличения объема крови. Показатель гемоглобина может быть 105 мг/л

Если опускается ниже, то нужно корректировать по принципам, описанным в книге по питанию беременных.

Продукты, поднимающие гемоглобин у беременных

Повысить гемоглобин беременной женщине помогут продукты питания, содержащие железо. Продукты, повышающие гемоглобин при беременности известны следующие:

Продукт Содержание железа г/моль Продукт Содержание железа г/моль
Печень говяжья 20 Мясо кролика 5
Пшеничные отруби 20 Миндаль 5
Пивные дрожжи 19 Мясо индюшиное 5
Капуста морская 17 Персики 4,5
Какао 14 Яблоки 2,2
Печень свиная 11 Свекла 1,4
Гречка 8 Брокколи вареная 1,2
Куриный желток 7 Картофель 1
Сердце 6 Морковь 1,2
Говяжий язык 6 Куриное мясо 0,8
Свежие грибы 6 Бананы 0,8
Бобы 6 Куриный белок 0,3

Очень богаты на железо субпродукты: печень, почки, сердце. Но не стоит ими увлекаться будущим мамам, так как они богаты на витамины A и D, избыток которых может навредить плоду.

Также рекомендуется ограничить употребление черного чая, так как он содержит вещество танин, ухудшающее нормальное усваивание железа из пищи.

Чтобы повысить гемоглобин при беременности, можно применить следующие рецепты:

  • Измельчить с помощью мясорубки грецкие орехи, изюм и курагу. Добавить туда пару ложек меда и перемешать. Принимать несколько раз в день. 
  • Смешать по половине стакана свежевыжатого морковного и свекольного сока. Принимать перед едой 3 раза в день. 
  • Перемолоть по 100 грамм грецких орехов, кураги, изюма и чернослива с кожурой лимона. Добавить несколько ложек меда и принимать по столовой ложке 2–3 раза в день. 
  • Смешать яблочный сок и клюквенный морс. Добавить столовую ложку свекольного сока. Пить такую смесь до еды трижды в день.

При увеличении показателя гемоглобина, главное не перестараться. Избыток железосодержащего белка может ухудшить работу сердца и печени.

Также рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамины С, цинк, медь и марганец. Они помогают железу усваиваться. Полезны зелень, зеленые овощи, помидоры, шпинат и изюм. Если организму не хватает витамина С, железо не может как следует усвоиться организмом.

Как поднять уровень гемоглобина

Существует несколько вариантов того, как повысить низкий гемоглобин при беременности.

  • Употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием железа (например, Гранат при беременности>>>);
  • По назначению врача принимать железосодержащие препараты;
  • Скорректировать образ жизни: чаще бывать на свежем воздухе, избегать стрессов, выделять больше времени на сон и отдых, снизить физическую нагрузку.

Питание при низком гемоглобине

Сначала стоит попробовать обойтись без медицинских препаратов, сделав своё питание более качественным

При планировании своего рациона важно знать несколько фактов о железе и придерживаться ряда правил:

  1. Помните о том, что надо употреблять не только блюда с высоким содержанием железа, но и продукты и вещества, которые помогают ему усваиваться в организме;

Таковыми являются витамин С, В9 и В12. Среди продуктов, ускоряющих всасывание железа, можно выделить квашеную капусту, цитрусовые фрукты, бананы, сливы, груши, овощи (кроме листовых зелёных овощей).

  1. Продукты, препятствующие усвоению железа организмом нужно либо ограничить в употреблении, либо не сочетать их в один приём с железосодержащей пищей;

Среди них – кальций, злаки, кукуруза, зелёные листовые овощи, молочные продукты (в частности, сыр, молоко). Такие напитки, как чай, кофе, какао тоже тормозят всасывание железа.

  1. Существует два вида железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо присутствует в пище животного происхождения: в мясе и рыбе. Усваивается оно лучше всего. Негемовое железо содержится в растительной пище: гречке, фасоли, горохе, чечевице.

Что нужно кушать при низком гемоглобине при беременности?

  • Мясо (говядина, курица, кролик);
  • Субпродукты (язык, почки). Печень богата железом;
  • Жирная рыба;
  • Морепродукты, чёрная и красная икра (актуальная статья: Рыба и морепродукты при беременности>>>);
  • Гречка. Наиболее полезно её не варить, а запаривать;
  • Фасоль;
  • Рожь;
  • Горох;
  • Чечевица;
  • Картофель, запечённый с кожурой;
  • Семечки тыквы;
  • Грибы (в сушёных содержится намного больше железа, чем в свежих);
  • Сухофрукты (чернослив, курага, изюм);
  • Гранатовый сок;
  • Черника;
  • Яблоки (содержание железа выше в сушёных плодах).

Лечение анемии с помощью железосодержащих препаратов

Довольно часто при анемии врачи назначают препараты железа в форме таблеток, растворов, сиропов, инъекций.

Среди них: витамин В (кобаламин), Сорбифер Дурулес, Актиферин, Мальтофер, Феррум-Лек, Ферроплекс, Конферон, Тардиферон.

Важно! Ни в коем случае не назначайте сами себе никакие лекарства, подбор средства должен осуществлять врач, с учётом ваших особенностей и ситуации. Всегда внимательно изучайте инструкцию. Приём данных препаратов не сочетается со многими другими лекарственными средствами, в частности с некоторыми антибиотиками, препаратами кальция и др

Всегда внимательно изучайте инструкцию. Приём данных препаратов не сочетается со многими другими лекарственными средствами, в частности с некоторыми антибиотиками, препаратами кальция и др.

Проблема всех препаратов железа, что они провоцируют запоры, а в беременность с этим и так зачастую случаются проблемы. Подробнее о запорах при беременности>>>

Запоры приводят к возникновению геморроя, который может доставлять мучительные ощущения. Поэтому, в первую очередь, пробуйте поднять железо при помощи изменений в своем питании + добавляйте в питание  растительные сиропы, о которых прочтете в книге «Секреты правильного питания для будущей мамы».

Проблема низкого гемоглобина при беременности довольно распространённая. Если внимательно относиться к себе и к малышу, правильно питаться и поддерживать оптимистичный настрой, то её можно эффективно решить.

  • Герпес на губах при беременности
  • Простуда при беременности
  • Какие анализы сдают при беременности?

Почему понижается гемоглобин у взрослых

Гемоглобин представляет собой сложное соединение белка и железа, которое входит в состав эритроцитов и придает им алый оттенок.

Предназначение гемоглобина сводится к транспортировке кислорода от легких ко всем клеткам организма и отвода от них углекислого газа.

Насыщение организма кислородом происходит путем оксигенации, – молекулы кислорода и углекислого газа включаются в гемоглобин и таким образом транспортируются к месту назначения.

Пониженный гемоглобин не является патологией, но, несмотря на это, несет массу неприятностей здоровью организма.

При дефиците железа в крови клетки внутренних органов не получают достаточно кислорода, а это значит, что их работа нарушается.

В результате у человека начинается одышка, периодически появляются головные боли и нарушается сон. Железодефицитная анемия становится причиной ухудшения основного показателя жизнедеятельности человека – в данном случае речь идет о снижении иммунитета.

Исключить появление в своем анамнезе такой неприятности, как малокровие, достаточно просто: все, что необходимо – это ежегодно сдавать кровь на общий анализ.

Если в результате анализа крови наблюдается дефицит эритроцитов, то восполнить их запасы удастся только после определения истиной причины понижения уровня гемоглобина.

Норма содержания гемоглобина у взрослых составляет:

  • мужской пол – 130 – 160 г/л;
  • женский пол – 120 – 140 г/л.

При более низких показателях гемоглобина в крови стоит заняться поиском причины, спровоцировавшей его понижение.

Обычно уровень гемоглобина падает у тех людей, которые плохо или неправильно питаются. В таком случае для них достаточно сформировать правильный рацион.

Как правило, в меню включают блюда, содержащие не только железо, но и растительные и животные белки, продукты, являющиеся источниками витаминов B12 и B9.

Другой распространенной причиной понижения гемоглобина у взрослых является прямая потеря крови, что обычно происходит при хирургическом вмешательстве или получении серьезной травмы.

Видео:

В сложных случаях недостаточно внести изменения в питание взрослого человека, страдающего анемией, что делается для поступления в организм с пищей конкретного вещества.

Так как запасы питательных веществ в организме восстанавливаются медленно, особенно такое состояние почти всегда встречается у беременных женщин, то, помимо диеты, назначается лечение медикаментозными препаратами.

Как принимать препараты и их побочные эффекты

Принимают такие препараты обычно после еды, при этом запивая большим количеством жидкости. Не рекомендуются во время лечения принимать препараты кальция, так как усвоение железа будет проходить намного слабее. Лучше всего запивать лекарство от анемии негазированной водой, компотом или фруктовым соком.

Железосодержащие лекарства могут иногда вызывать расстройство пищеварительного тракта и тошноту. В редких случаях высокое содержание железа в добавках и витаминах приводит к появлению запоров, которые часто и без того возникают у беременных женщин. В таких случаях следует увеличить употребление жидкости и употреблять такие растительные слабительные, как сливы, персики и чернослив.

Иногда, после приема железосодержащих препаратов,  может появиться:

  • изжога;
  • дискомфорт желудочно-кишечного тракта;
  • тошнота и рвота;
  • диарея и другие подобные явления.

В таких случаях принимать витамины лучше в более удачное время суток. Например, если железо раздражает желудок, не стоит употреблять его перед тем, как лечь спать. В том случае, если единственной жалобой после приема таблеток является подташнивание, рекомендуется принять лекарственное средство непосредственно перед сном.

Правильно подобранная диета во время беременности поможет избежать анемии. Но если же она все-таки развилась, без лекарственных препаратов или нормализации питания не обойтись.

Многие мамы стараются из-за возможного влияния на плод не принимать медикаменты, но в этом случае здесь польза будет намного более, чем гипотетический вред.

Причем только врач должен назначать лекарственные препараты и витаминные комплексы.

Если будущая мама будет употреблять продукты с повышенным содержанием железа, она сможет повысить уровень белка при незначительном его падении. Однако при слишком низких показателях этого белка врач назначит специальные препараты, содержащие железо и, возможно, дополнительные составляющие, которые будут помогать ему всасываться.

Современные врачи полагают, что если не использовать специальные препараты железа, поднять гемоглобин при некоторых формах анемии невозможно. Это объясняется тем, что с обычной едой может усвоиться совсем незначительный процент железа.

Обычно пониженный гемоглобин у беременных приходит в норму через месяц и более, но а первые ощутимые результаты могут наступить уже спустя три недели после начала терапии. В тяжелых случаях анемии могут назначать соответствующие инъекции.

Будущим мамам не стоит особо беспокоиться по поводу низкого гемоглобина, так как эта проблема вполне решаема. Врач-гинеколог всегда сможет правильно подобрать необходимый и безопасный железосодержащий препарат для мамы и ее будущего ребенка. Специалист подберет наиболее подходящий курс лечения

Причем очень важно соблюдать все рекомендации специалиста, полноценно есть, гулять в меру и отдыхать. Тогда здоровье не подведет и совсем скоро родится долгожданный здоровый малыш




Comments

(0 Comments)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Закрыть