Порядок восстановления организма после курения

Реакция организма по дням

С момента выкуривания последней сигареты организм начинает восстанавливаться.

Последствия для организма по дням и по часам:

1. В крови уменьшается содержание угарного газа, количество кислорода в крови повышается. Тяга к курению не высока. Возможно нарушение сна, но это связанно с эмоциональным подъёмом и переполняющими эмоциями отказа от курения. Дышать становиться легче, токсины начинают выводиться.
2. На второй день эмоциональный подъем заменяется раздражением и нервозностью. Появляются первые признаки никотинового голодания. В последующие 3 дня наблюдается повышение аппетита. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, запоры. Кашель и ощущение компа в горле. Слизь находящиеся в легких отхаркивается вместе кашлем, темная и густая. Сидром отмены начинает свое проявление. К седьмому дню работа ЖКТ восстанавливается, аппетит так же повышается.
3. Первая неделя одна из сложных, психологическое состояние напряженное, но в целом продолжается восстановление. Проявление кашля и одышки, нервное напряжение не должны быть причиной возврата к пагубной привычке. Достаточный сон, нормализация своего психоэмоционального окружения поможет пережить все плохие ощущения.
4. В дальнейшем при второй и третьей неделе организм перестает реагировать на отсутствие никотина. Бронхи заживлены, клетки насыщены кислородом, начинается регенерация тканей. Кашель может не утихать долго, а сколько времени он будет проявляться сказать сложно. Отхаркиваемая слизь после кашля может быть с комками как темного, так и желтого цвета, пробки с пазух миндалин. Нужно обратится к лору, пройти флюорографию. Вкусовые и обонятельные рецепторы восстанавливаются. Вторая и последующие недели проходят легче и с меньшей раздраженностью. Аппетит будет так же повышен особенно после стресса.
5. Через месяц смена настроения так может проявляться, но психологическое состояние заметно устойчивее. Улучшения со стороны внешнего вида, кожа приобретает более здоровый вид. Тонус сосудов нормализуется, но при физических нагрузках кашель может все еще проявляться. Зависимость от никотина заметно снижена, но попытка снова закурить может снова вернуть к зависимости.

Такую же статистику можно составить и по месяцам, изменения уже будут не существенны.

Алкоголь табак ускоренная и верная смерть

Алкоголь + табак многократно усиливают отрицательное воздействие на организм человека этих отдельных общепринятых ядов. Чтобы не показаться здесь нагнетателями оторванных от жизни страшилок, следует посмотреть статистику.

По статистике 60% мужчин в России трудоспособного возраста умирают от каких-то «загадочных», «невесть откуда на нашу голову свалившихся» сердечно-сосудистых заболеваний. Выше мы показали причины этих сердечно-сосудистых заболеваний, убивающих 60% мужчин. Убивает их алкоголь и табак.

Что же происходит дальше с этими сосудами?

— Эти сосуды спазмируют, отходят, спазмируют, отходят… И вдруг при каком-то очередном спазме происходит схлопывание сосуда. В медицине этот процесс называется облитерация сосуда: сосуд схлопнулся и назад не расходится. В результате кровоток через этот сосуд прекращается навсегда.

Если процесс облитерации (схлопывания) произойдёт в желудке, в печёнке, в селезёнке — во внутреннем органе, то организм всё равно сумеет подвести кровь к органу, с другой стороны, потому, что система кровеносных сосудов разветвлённая. Но если процесс облитерации сосуда произойдёт в пальце руки или в пальце ноги, то кровь уже не сможет быть подведена с «другой стороны» (пальцы это ведь конечные органы). Тогда у человека развивается болезнь, которая называется облитерирующий эндартериит. В народе её называют «ноги курильщика», а последняя стадия называется гангрена. Болезнь развивается очень быстро. Схлопывается сосуд в каком-то пальце ноги. В течение 3-4 часов палец опухает. Если не успеть отрезать палец, то на следующий день палец начинает гнить, начинает опухать стопа. Если не успеть отрезать стопу, то на следующий день начинает гнить стопа, опухает вся нога. Если не успеть отрезать ногу, то на следующий день возникает общее заражение крови, что приводит к смерти.

Пристраститься к сосанию ядовитого наркотического табачного дыма очень просто. Между прочим, для того, чтобы дети начинали курить, табачные компании добавляют в каждую тонну табака 150 кг натурального мёда, 90 кг сухофруктов, добавляют различные ароматизаторы — чтобы у ребёнка, который первый раз попробует этот дым, не возник удушающий эффект, и чтобы он втянулся в это табакокурение. В молодости отказаться от табака намного проще, чем потом расплачиваться вышеописанными проблемами.

Начальные признаки облитерирующего эндартериита:

·      зябкость пальцев рук и ног, то есть когда пальцы рук и ног постоянно являются более холодными, чем общая температура тела (это говорит о том, что нарушено кровоснабжение);
·      побеление пальцев рук и ног, что связано тоже с недостаточным кровоснабжением;
·      онемение пальцев рук и ног;
·      перемежающаяся хромота, внезапно возникающая боль в ногах.

Алкоголь и табак это самые большие враги зрения человека, потому, что под их воздействием в первую очередь разрушаются самые нежные сосуды организма, какими и являются сосуды сетчатки глаз.

Более того, у курильщиков глаза постоянно воспалены. В состав струйки дыма сигареты входит аммиак. А аммиак, соприкасаясь с любой влажной поверхностью, превращается в нашатырный спирт. И когда струйка дыма бьёт по глазам, аммиак сразу на слезе превращается в нашатырный спирт и начинает человеку раздражать, жечь глаза, что приводит тоже к воспалительным процессам.

Очищение почек и мочевыделительной системы

В сущности, почки и мочевыводящие пути страдают от курения в наименьшей степени. Однако, поскольку на почках лежит важная задача выведения токсинов, можно помочь им выполнить эту задачу на «пять с плюсом» и совместить с очисткой легких и всего организма после курения.

Прежде всего, нужно избегать переохлаждения органов малого таза. Не рекомендуется также принудительно задерживать мочеиспускание — ослабленный организм, тем более в процессе отвыкания от курения, плохо противостоит инфекциям, а периодический застой мочи способен вызвать цистит и инфекционные заболевания мочевыводящего тракта из-за развития микробных колоний. По этой же причине следует избегать запоров, которые способствуют застойным явлениям в органах малого таза. Не стоит носить обтягивающее белье, а также белье из синтетических тканей. Необходимо тщательно соблюдать интимную гигиену.

Лекарственные средства, могущие помочь мочевыделительной системе — витамины. Витамин А, рутин улучшают их функцию. А вот избыток витамина D для почек опасен, так же как избыток аскорбиновой кислоты — витамина С.

Из средств народной медицины хорошо действуют слизистые отвары, о которых было рассказано в разделе об очищении ЖКТ. Принимают их по той же схеме, продолжительность приема не менее 2 месяцев. Отвары и морсы из брусники, клюквы не только помогут очистить ткани почек, но и способствую их восстановлению. Лучше всего готовить «сырой» морс из замороженных ягод: столовая ложка ягод разминается с чайной ложкой сахара или меда, заливается горячей водой, настаивается в тепле 10—15 минут и выпивается.

Как организм реагирует на длительный отказ от курения

Если человек не курит месяц, это уже считается хорошим показателем. За данное время в организме улучшаются различные процессы.

Через длительное время происходят такие изменения:

1. Через 1 месяц после отказа от никотина меняется состав крови. В ней появляется больше эритроцитов, насыщающих ткани кислородом.
2. Через 2 месяца улучшается состояние кожи, а также выравнивается ее тон. Наблюдается увеличение емкости легких, снижение риска рака легочной ткани. Кровь полностью обновляется.
3. На 3 месяц проходит кашель и улучшается работоспособность, проходит желтый налет на зубах. Стенки сосудов и капилляров восстанавливаются, проходит учащенное сердцебиение.
4. По истечении трех месяцев и более вдвое уменьшается риск развития инфаркта и инсульта.
5. Спустя полгода начинается процесс регенерации печени, проходит симптоматика гастрита.
6. На 8 месяц становится светлее зубная эмаль, проходит желтизна на ногтях.
7. К 9 месяцу легкие полностью очищаются, но еще не возвращаются в нормальное состояние.
8. Если человек не курит год, у него улучшается функционирование половой системы и есть все шансы родить и выносить здоровое потомство. Также в 3 раза уменьшается риск развития рака, инсульта и инфаркта.

Положительных моментов очень много, поэтому если вы до сих пор курите, самое время задуматься об отказе от сигарет. Это сделает вас намного здоровее и жизнерадостнее.

Особенности влияния никотина на работу головного мозга человека

Самой уязвимой, сложно организованной и требовательной системой организма является нервная. Примерно четверть всей получаемой энергии человек тратит именно на работу мозга. Это с учетом постоянных нагрузок на мышцы, печень, почки, работу желудка и непрерывную работу сердца. Кроме того, в отличие от тех же мышц, мозг почти не накапливает питательных веществ, а сразу перерабатывает их. Поэтому самым лучшим питанием для мозга остается глюкоза: она перерабатывается очень быстро, хотя и быстро сгорает. Эти особенности делают мозг по-своему чувствительным к никотину и другим ядам табачных изделий.

Влияние курения на мозг незаметно по крайней мере сначала, потому что пагубное воздействие этой отравы по крайней мере на первых порах успешно компенсируется восстановительными свойствами самого организма. Однако с течением времени разница в самочувствии становится более заметной, растет опасность появления тех или иных заболеваний.

Курение – это не что иное, как воздействие яда на тело, ни привыкнуть к нему, ни извлечь из него пользу с течением времени не выйдет. Со временем состояние только ухудшается. Особенно это касается трех систем:

• дыхательной, так как прежде всего дым воздействует именно на легких, и львиная доля патогенных веществ оседает именно там;
• сердечно-сосудистой, так как отравляющие вещества всасываются в кровь и поражают сосуды перед тем, как проникнуть в другие органы;
• нервной, потому что эта система наиболее восприимчива и тесно связана с кровотоком.

Многие забывают о том, что мозг должен непрерывно снабжаться кровью, причем обильнее и интенсивнее, чем большинство других внутренних органов.

Сам никотин, согласно заверениям ученых, является нервным ядом. В небольших дозах он, оставаясь опасным и токсическим веществом, повышает возбудимость. Но это не значит, что никотин можно расценивать как стимулятор. Его воздействие сбивает естественные ритмы работы многих органов.

Прилив сил, который наступает сразу после курения связана с тем, что сначала сосуды, обеспечивающие кровью мозг, расширяются. Но очень быстро наступает обратный процесс.

По научным данным, курение провоцирует специальные клетки мозга, которые занимаются переработкой мертвых или зараженных клеток, атаковать здоровые. Кроме того, эта привычка, особенно через определенное время, влияет и на состав самой крови, а это сказывается на непосредственных функциях этой жидкости, а именно на ее способности переносить кислород. Мало того, что кровь поступает в мозг в недостаточном количестве, так еще и ухудшается ее качество.

Все это приводит к следующим последствиям, для борьбы с которыми придется записаться на прием к врачу-неврологу:

• курильщик со временем и при увеличенном количестве выкуриваемых сигарет страдает от снижения интеллектуальных способностей. Это происходит из-за уменьшения электрической активности клеток мозга;
• ухудшается память, становиться сложнее сконцентрироваться;
• решение тех или иных задач требует от человека сравнительно большего времени. Разница довольно велика – примерно 20%;
• постепенно курение сказывается и на поведении – появляется раздражительность, иногда существует риск нервных расстройств.

Разумеется, курение пагубно сказывается на регенерации нервных клеток, поэтому оно противопоказано людям, страдающим теми или иными неврологическими заболеваниями, а также людям, пережившими травмы, например, контузию.

Именно сужение кровеносных сосудов можно назвать главным губительным фактором влияния этой привычки на кровообращение в мозге. Сужение сосудов влечет за собой недостаток поступающей крови, из-за чего возникает кислородное голодание. Как следствие этого происходит отмирание нервных клеток.

Курение также является одним из главных источников риска разных типов инсульта. Из-за нарушения работы кровеносной системы есть опасность блокировки сосудов головного мозга. Ведь из-за курения сосуды стали уже, поэтому тромбам сложнее пройти по их каналам. Есть риск и другого типа инсульта, при котором поражаются сами сосуды. А следствием этого является обширное и часто – смертельное кровоизлияние. Инсульт является одной из самых частых причин смертности, среди других болезней кровеносной системы уступая только инфаркту миокарда.

Как ускорить очищение лёгких и организма

Вчерашние курильщики отмечают, что в первый месяц после расставания с вредной привычкой у них интенсивно очищался главный орган системы дыхания. Ощущалось усиление кашля, выделение слизи, мокроты.

Процессу очищения можно и нужно помочь. Для этого существует масса вспомогательных способов. Первый — очищение дыханием. Необходимо заставлять себя дышать полной грудью, глубоко. Оптимальным вариантом такой очистки могут быть прогулки по хвойному лесу с глубоким дыханием, которое позволяет с воздухом наполнять легкие фитонцидами. Эти вещества в хвойных деревьях помогают очищать альвеолы, способствуют выведению мокроты, наполнению легких чистым кислородом. Хвойные фитонциды помогают при всех проблемах, связанных с органами дыхания.

Дышать глубже и чаще заставляют занятия спортом, подвижные игры. И в этом вопросе уже каждый сам подбирает себе оптимальный вариант. Кому-то по душе посещение тренажерного зала, другим не хочется кашлять на виду у всех, и они предпочитают делать физические упражнения дома, некоторые просто выполняют дыхательную гимнастику Стрельниковой. Любая двигательная активность полезна для лёгких и поможет им скорее очиститься от вредных веществ. Только тем, кто предпочел утренние пробежки, не стоит бегать вдоль автодорог. Тогда легкие накачаются выхлопными газами, и никакого очищения не получится.

Еще один эффективный вариант ускорения этого процесса — ингаляции. Метод связан с предыдущим, но в этом случае дышать придется не воздухом, а горячим паром. Ингаляции можно проводить в домашних условиях и без использования небулайзера. Просто вскипятите воду, налейте в емкость, капните в нее несколько капелек эфирного масла пихты, эвкалипта, сосны, накройтесь махровым полотенцем и глубоко подышите. Сразу же начнется кашель. Так лечебный пар будет выталкивать из дыхательной системы вредные вещества. Процедуры нужно проводить ежедневно, их длительность — 7-10 минут. Можно также для ингаляций заливать кипятком сухое сырье можжевельника, шалфея, календулы, полыни.

Самый лучший вариант ускорения очищения легких — посещение сауны или бани. Глубокое прогревание помогает ускорить обмен веществ в несколько раз. Это значит, что и легкие будут скорее избавляться от вредной слизи и смол. А если в парилке вы еще и подышите парами вышеуказанных эфирных масел, воспользуетесь дубовым или березовым веником, то сразу после процедуры почувствуете себя на несколько лет моложе. Но с посещением парилки и высокой температурой не стоит переусердствовать, ведь это большая нагрузка на сердце. Посещать баню можно два раза в неделю, не более.

Народная медицина для ускорения очистки организма после курения советует пить отвар овса. Необходимо 2 столовых ложки средства на протяжении 2 минут прокипятить в 0,5 л воды, укутать, настоять час, процедить, выпить на протяжении дня. Надо заваривать таким способом овес на протяжении двух недель.

Итак, используя вышеуказанные способы ускорения очистки организма, можно уже через месяц почувствовать существенное облегчение, прилив сил и бодрости.

Восстановление организма после отказа от курения и изменения, происходящие в нем

Дыхание нормализуется по истечении 12 часов после выкуренной последней сигареты.

1. Через 3 месяца исчезает одышка, восстанавливаются сердечные ритмы и появляется легкость во всем организме.
2. Около полугода требуется на обновление клеток, что приводит к увеличению жизненной емкости легких.
3. Лишь через год работа легких полностью восстанавливается.
4. Нормализуются клетки головного мозга.

Для этого организму необходимо около 3 недель. Восстанавливается эластичность сосудов, начинает поступать нужное количество крови для транспортировки кислорода в мозг. Затем начинает восстанавливаться память, уходит заторможенная реакция.

1. В кровь поступает больше кислорода и уменьшается процент выделенного углекислого газа.
2. Через 2-3 месяца происходит полное обновление клеток крови, и кровообращение приходит в норму.
3. Исчезает неприятный запах от кожи и изо рта.
4. Через несколько месяцев цвет кожи становится белее и эластичнее. Через 10 месяцев уходит желтый налет на зубах и на ногтях.
5. После 3-4 недель почти на 100 % организм очищается от никотина.
6. Через 3 суток появляется кашель и начинается отхождение мокроты.
7. Повышается потоотделение. Это происходит из-за того, что в теле многих курильщиков через потовые железы выводятся токсичные продукты обмена веществ.
8. Восстанавливается слизистая оболочка кишечника и желудка. Отравленная никотином слюна с глотанием попадает в желудок и с каждой выкуренной сигаретой нарушает его оболочку. Через 10 дней после отказа от табака может понизиться тонус гладкой мускулатуры, что приводит к запорам. Примерно через месяц работа желудочно-кишечного тракта восстанавливается и приходит в норму.
9. Происходит регенерация печени.Через полгода она полностью восстанавливается.

Возможны появления головных болей и скачки давления. Никотин оказывает парализующее действие на капилляры, и происходит сужение сосудов. С прекращением курения начинается восстановление тонуса, улучшается кровоток в органах, тканях и головном мозге.

Через 7 дней возобновляются вкусовые и обонятельные рецепторы. Каждый кусочек съеденной пищи приобретает вкус, лучше становятся различаемые запахи.

Повышается аппетит. Это может случиться по 2 причинам. Одна из них носит психологический характер и заключается в том, что в момент, когда хочется закурить, вместо сигареты многие начинают есть. При стрессе, который возникает по причине резкого отказа от курения, многих еда успокаивает. Другая причина кроется в том, что восстанавливается вкус и появляется желание попробовать то, что раньше не хотелось съесть или этот продукт казался не вкусным. В итоге человек поправляется, но если суметь сдержать себя в руках, то через пару месяцев аппетит пройдет.

Появляется раздражительность. Если человек психологически не настроился на отказ от курения, то все этапы восстановления будут сопровождаться нервными расстройствами и озлобленностью. В среднем, через месяц уходит никотиновая зависимость и за ней исчезает нервозность.

На какие системы действует пагубная привычка

Кровеносное русло реагирует на циркулирующий в крови никотин. Этот алкалоид сужает сосуды, причем реализуется данный эффект двумя путями – прямым и опосредованным:

• прямой путь воздействия реализуется из-за взаимодействия никотина со специальными хеморецепторами сосудов, стимуляция которых вызывает сокращение гладкомышечных клеток;
• опосредованный путь реализуется из-за того, что алкалоид стимулирует выработку адреналина надпочечниками. Последний, в свою очередь, влияет на сосуды, приводя к тому, что они сужаются.

Кроме всего прочего, известно, что артерии курильщиков в 5 раз чаще поражаются атеросклерозом, чем артерии некурящих людей. Атеросклероз, в свою очередь, является фактором риска ряда грозных сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых:

• ишемическая болезнь сердца;
• инфаркт;
• инсульт.

О пагубных последствиях для сердца

Исходя из всего, что уже было сказано выше, становится очевидным, что курение значительно повышает вероятность развития гипертонии, а также атеросклероза. Таким образом, влияние цепочки следующих факторов крайне негативно сказывается на состоянии сердечной мышцы:

• кровеносные артерии сердца в значительной мере подвергаются атеросклерозу;
• развитие атеросклероза в этих артериях приводит к существенному затруднению притока крови к сердечной мышце;
• артериальная гипертензия приводит к возрастанию нагрузки на миокард;
• в условиях неадекватного притока крови, а также увеличенной нагрузки, в ткани сердечной мышцы развивается гипоксия.

О пагубных последствиях для ЦНС

Никотин обладает способностью стимулировать деятельность мозга. Именно на эффект прилива сил, энергии, возобновления активности ссылаются многие курильщики, аргументируя свою привязанность к пагубной привычке.

Активация деятельности головного мозга происходит из-за того, что под влиянием никотина стимулируется выработка нейромедиатора дофамина, при этом существенно облегчается межнейрональная проводимость. Но этот эффект кратковременный и как только концентрация алкалоида в крови снижается, он идет на спад. После запасы дофамина в клетках головного мозга оказываются истощенными, а человек при этом чувствует упадок сил, апатию, возможно, даже некую заторможенность. Хочется снова выкурить сигарету, происходит замкнутый круг.

Именно хроническое истощение запасов дофамина объясняет тот факт, что курильщики в 2 раза чаще страдают от депрессии, чем некурящие люди.

Головной мозг курильщиков всегда находится в состоянии гипоксии, а также дофаминового истощения, что делает его особо уязвимым для цереброваскулярных заболеваний.

О пагубных последствиях для нижних конечностей

Ввиду генерализованного сосудистого спазма, а также развития атеросклероза довольно часто страдают артерии ног. У курильщиков наиболее высока вероятность развития одного из следующих заболеваний:

• облитерирующий эндартериит;
• облитерирующий атеросклероз.

Название каждого из этих заболеваний начинается с термина «облитерирующий». Облитерация – это критическое сужение просвета сосуда, возможно, даже полное его перекрытие, влекущее за собой развитие характерной клинической симптоматики. То есть, это те патологии, при которых просветы артерий ног значительно сужаются, препятствуя нормальному току крови. Вследствие этого мягкие ткани ног испытывают гипоксию. Сначала развивается хроническая артериальная недостаточность, а в дальнейшем существенно возрастает риск развития гангрены одной или даже двух конечностей.

Среди больных, которые госпитализируются в хирургические стационары по поводу гангрены ноги, 80 % составляют курильщики со стажем.

Заключение

В курении нет вообще ничего позитивного, как бы оно ни воздействовало на сосуды. Потому, если вы не хотите, чтобы вас ждали крайне негативные последствия, откажитесь окончательно от этой пагубной привычки. После этого вы почувствуете себя в разы лучше, а ваши проблемы, которые сопровождали вас до этого, проблемы с сердцем, сосудами – и не только – исчезнут. Как бы вам ни хотелось покурить, вряд ли инфаркт или инсульт – это то, на что вы в принципе ориентированы.

И уж тем более, если вам хочется восстановить здоровье сердца и сосудов, очистить организм, очистить сосуды – имеет смысл сначала отказаться от курения – иначе даже наиболее правильное питание и даже наиболее продуктивные занятия спортом не помогут вам – и состояние у вас после этого будет только лишь ухудшаться не то что год от года – фактически день ото дня. И это происходит даже с не очень активными курильщиками. Курение и здоровые сосуды – вещи не то чтобы совместимые.