Венозная дисциркуляция головного мозга

Диагностика и лечение венозной дисгемии

Лечение этой проблемы может рассматриваться только после установления причины ее возникновения, так как она является следствием, какого-то заболевания или другого влияющего фактора – имеет вторичный характер. В диагнозе, который ставит врач, обычно указано локализацию ВД и заболевание, которое стало ее причиной. Если данное заболевание, конечно, было известно на момент постановки диагноза.

Иногда установить причину возникновения ВД не так несложно, но в большинстве случаев требуется тщательное обследование. При нынешнем развитии медицины существует современное оборудование, которое сильно облегчает это процесс. Одним из самых успешных и доступных методов является ультразвуковая допплерография (УЗДГ). Также к ряду самых эффективных методов диагностики этого явления, помимо УЗДГ, относят ангиографию (с помощью рентгеновских лучей) и магнитно-резонансную ангиографию.

Лечение венозной дисгемии после установления ее причин осуществляется различными способами. Это может быть лазеросветодиодная терапия, различные электростимуляции разных видов, хирургическое вмешательство, медикаментозные препараты, а также массаж, фитотерапия, тракция (растяжение мышц), аутомобилизация (релаксация мышц) и т.п. Большинство причин возникновения требуют длительного и серьезного лечения, если оно возможно.

О том до чего дошла наука при лечении болезней вен можете посмотреть в статье о варикозном расширении вен, где кратко и понятно описаны многие методы лечения.

Венозная дисгемия (ВД) – это наличие проблем с оттоком крови от центральной нервной системы (ЦНС) на обратном пути к сердцу в результате венозных нарушений, что приводит к замедлению скорости потока крови через центральную нервную систему или изменению его направления. Нарушения кровяного потока может быть вызвано различными причины, например, заболеваниями сосудистой системы, последствием травм, мышечными спазмами, венозной недостаточностью, опухолью, врожденными или приобретенными проблемами с позвоночником и другим.

Чтобы больше узнать о ВД следует рассматривать такие понятия, как «хроническая спинномозговая венозная недостаточность» и «венозная недостаточность мозгового кровообращения». В большинстве случаев при постановке диагноза они являются тем же, что и венозная дисгемия.

Такие статьй с одной стороны хороши, а с другой плохи: хорошо что любой человек сможет найти информацию по этому вопросу если он его зайнтересует, а плохо то что некоторые фанатики самолечения подумают что вот, уже знаю всё, и станут лечиться сами. Слишком много симптомов совпадают у совершенно разных болезней, по этому лучше всего со всеми вопросами обращаться к специалисту.

Как говорит Русское Радио: «Медицина развивается так быстро, что здоровье за ней не успевает».

Я вот и правда задумался, что важно, чтобы на каждом сайте о здоровье внизу была надпись о том, что не стоит заниматься самолечением. Тогда совесть автора будет более чиста

К сожалению от фанатиков такая надпись не спасёт. Я с уважением отношусь к народной медицине и целителям которые знают как пользоваться ею. К фанатикам я приписываю тех кто пытаеться вылечить совершенно не понимая что они на самом деле делают, а просто крутят свою пластинку, которая к тому-же даже не ихняя а где-то позаимствованная. Природа очень мудра и логична, только вот понять это дано не многим.

Да, наверное поэтому такую надпись нигде особо и не пишут. Вы очень грамотный человек, полностью с вами согласен.

Хорошо когда пишут правильные статьи, потому что пока сам не вникнешь в свою проблему, никакой врач тебе не поможет. К сожалению реальность такова…

Симптомы венозной дисгемии

При ВД может наблюдаться возникновение болей и других неприятных ощущений в области, где нарушен венозный кровоток. Это в первую очередь в шее, голове и в районе позвоночника (по позвоночным венозным сплетениям), в груди (дисгония бассейна ВСА). Причиной этого является попытка крови обойти неблагоприятное место, проложив себе альтернативный путь, и разрушение тканей при этом вблизи вены, а также создание дополнительного давления на стенки вены и возникновение воспалительных процессов. Но это далеко не основные признаки и они могут не наблюдаться вовсе.

Основным негативным следствием венозной дисгемии является нарушение кровообращение мозга, что чаще напоминает о ней. Поэтому симптомы проявляются зависимо от силы этого нарушения. ВД может проявляться в таких ощущениях, как:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • парестезия (ощущения онемения, чувства покалывания, ползания мурашек);
  • повышение температуры и озноб.

Также могут наблюдаться неврологические и психопатологические симптомы:

  • моторные нарушения – парез (неполный паралич) или паралич;
  • двигательные нарушения;
  • гиперкинезы (внезапные непроизвольные движения);
  • координационные расстройства;
  • расстройства чувствительности, боль;
  • нарушения функций органов чувств;
  • нарушение речи (афазии), возможности писать (аграфия), читать (алексия), и т.д.;
  • изменения интеллекта, памяти и эмоционально-волевой сферы;
  • судороги.

Но нередко все эти симптомы проявляются далеко не так явно. К примеру, при не сильно выраженной венозной дисгемии, вызванной мышечным спазмом, лишь при длительном воздействии могут начать проявляться головные боли по утрам или чувство «несвежей головы», в связи с повышением внутричерепного давления.

Лечение венозной дисгемии

После проведения диагностики и определения характера заболевания, назначают соответствующее лечение. Причина нарушения оттока крови от головного мозга может крыться и в яремных венах. Обязательно следует посмотреть глазное дно больного, которое также может «подсказать» о нарушениях и застойной фазе дисгемии.

Наиболее распространенные подвиды дисгемии:

  • венозная дисгемия головного мозга;
  • венозная дисгемия по позвоночным сплетениям;
  • венозная дисгемия в бассейне ВСА.

Нередки случаи, когда рассматриваемое заболевание протекает одновременно с варикозом. В этом случае в курс лечения включаются также препараты, способствующие разжижению крови.

Массаж шейного отдела позвоночника – один из весьма действенных способов при борьбе с проявлениями венозной дисциркуляции крови

Но применять его стоит с осторожностью и только по рекомендации квалифицированного врача, в противном случае можно навредить здоровью

Часто советуют физические нагрузки, цель которых – улучшить кровоток. Но, опять же, каждый случай индивидуален, и самолечением заниматься нельзя.

При обнаружении венозной дисгемии стоит сразу же отказаться от вредных привычек:

  • употребление алкоголя;
  • курение;
  • переедание.

Препараты для лечения венозной дисциркуляции крови

Препараты, улучшающие кровоток, носят название «венотоники». Они предназначены для:

  • Укрепления сосудистой системы. Сосуды становятся менее ломкими, приходит в норму их проницаемость.
  • Укрепления вен, повышения их эластичности.
  • Остановки воспалительных процессов, их профилактики.
  • Поддержания в тонусе организма в целом.

Наиболее широко исспользуемы венотоники следующие:

  • «Эскузан»;
  • «Гинкор»;
  • «Гетралекс»;
  • «Доктор Тайсс»;
  • «Антистакс»;
  • «Веноплант»;
  • «Гербион-эскулюс»;
  • «Венен-гель».

Народная медицина также не остается в стороне, и предлагает целый комплекс мер в борьбе с заболеванием:

  1. Фитотерапия.
  2. Массаж.
  3. Качественный отдых, полноценный сон.
  4. Прогулки на свежем воздухе.
  5. Контрастный душ.
  6. Физические упражнения.

Физические упражнения

Запрокидывание головы

Упражнение выполняется сидя на стуле, руками упереться в спинку. Максимально расслабить мышцы, голову откинуть назад. Следить за дыханием – оно должно быть ровным, спокойным. Сидеть в таком положении 60 секунд. Затем 3-5 минут отдохнуть, либо выполнить другое упражнение, и повторить еще 1-2 раза.

Удлинение шеи

Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Исходное положение – расслабиться, голову максимально опустить на грудь. Затем при вдохе начать поднимать голову вверх, устремляя взгляд в потолок, вытягивать шею. При выдохе – опустить голову в исходное положение. Сделать 8 подходов при хорошем самочувствии.

«Восьмерка»

Максимально расслабить тело, и макушкой головы начать рисовать восьмерки, поворачивая голову вправо-влево. Менять каждый раз направление, по которому рисуется восьмерка. Выполнять до 7 раз, следя за самочувствием. Головокружение – недопустимо.

Силовой наклон

Скрепить руки в замок, положить на голову. При выдохе наклонять голову, давя на нее руками. При вдохе – поднимать голову, но оказывать руками сопротивление. Повторить 12 раз, следя за дыханием – оно должно быть спокойным, ровным, задерживать его не нужно.

Активные физические нагрузки при венозной дисгемии

Наилучшим видом спорта для людей, подверженных головных болям и нарушению оттока крови от головного мозга, считают йогу. Йога – это не просто комплекс упражнений, это стиль жизни, направленный как на физическое, так и на духовное развитие человека. Техника дыхания при йоге также гарантирует улучшение кровотока.

Бег – еще один прекрасный вид физической активности для людей, страдающих венозной дисциркуляцией. Бег на свежем воздухе – идеально

Но важно не переборщить!

Отдельно стоит сказать о бане или сауне. Безусловно, сильная жара увеличивает кровоток. А вот на сосуды, особенно если они повреждены, может оказать негативное воздействие. Будьте осторожны!

Почему возникает венозная дисгемия

Общее представление о сосудистой системе человека имеет решающее значение для понимания того, почему может возникнуть данная проблема. В оптимально правильно работающей сосудистой системе кровь, богатая кислородом, разносится по артериям (основным сосудам для этого) от сердца и легких ко всем органам. Возвращается же она, отдав кислород, по венам. Когда возникают проблемы в движении крови по венам, то она замедляется, а также может изменять свой курс и течь обратно к ЦНС. При этом иногда повреждая ткани, окружающие вены, прокладывая себе альтернативные пути, чтобы вернуться.

Артериальная система разных людей достаточно однообразна. Но вот венозная система является более сложным механизмом, который может существенно отличаться. Кроме того, венозная система часто имеет несколько путей движения у разных людей, что еще более усложняет возможность сказать, является ли она нормальной и правильной у конкретного человека.

Назвать конкретно причину венозной дисгемии можно лишь исходя из отдельного случая. Самыми распространенными ее видами можно считать такие, как «венозная дисгемия головного мозга», «венозная дисгемия по позвоночным сплетениям» и «венозная дисгемия в бассейне ВСА». Эти названия исходят из мест, в которых наблюдаются нарушение венозного потока.

Но можно отметить, что чаще всего причиной возникновения этих проблем является наследственная предрасположенность, которая проявляется в:

  • нарушениях, заболеваниях костей, хрящей опорно-двигательного аппарата;
  • заболеваниях сосудистой системы.

Также венозная дисгемия может быть последствием патологии, которая имела место в перинатальный период плода (с 154-го дня до 7-го дня после рождения). Она у детей может обнаружиться уже в младенческом возрасте, а может этот диагноз быть поставлен ребенку и гораздо позже.

Как уже говорилось выше, из-за разнообразия венозной системы разных людей сложно определить, что является нормальным и правильным. Но сравнение венозной системы здоровых людей с теми, кто страдает от венозной дисгемии, дало возможность выделить основные заболевания, которые приводят к ее возникновению:

  • стеноз – ненормальное сужение вен, которое ограничивает кровоток. Виды стеноза включают разрушение вен, скручивание вены, кольцеобразные сужения вены, и другие подобные препятствия для потока крови. Сужение может наблюдаться и на здоровой вене, поэтому явным признаком стеноза считается сужение более чем на 50%;
  • ненормальные клапаны, перегородки, заслонки или мембраны, которые блокируют или обратно направляют поток крови по венам;
  • атрезия, гипоплазия или агенезия (недоразвитие) – это серьезные тяжелые венозные проблемы. Сюда относятся вены, которые частично закрыты, недоразвиты, плохо сформированы, или почти полностью отсутствуют.

В этих всех случаях ВД употребляется в том же значении, что и такие более конкретные понятия, как «венозная недостаточность мозгового кровообращения» и «хроническая спинномозговая венозная недостаточность» (ХСМВН).

Термин ХСМВН был введен в 2008 году, и он также по смыслу переплетается с понятием венозной дисгемии, но является более конкретным и характеризует проблемы связанные с состоянием непосредственно венозных сосудов, которые имеют хронический характер. На западе данному понятию посвящаются целые сайты с его подробным научным описанием. Оба эти понятия (ХСМВН и венозная недостаточность мозгового кровообращения), по своей сути обозначают нарушениями венозного оттока головного мозга. А его можно рассматривать, как ту же ВД, в том ее значении, в котором она чаще всего употребляется.

Но венозную дисгемию нельзя всегда отождествлять с этими понятиями. Ведь она может быть вызвана не только вышеперечисленными заболеваниями венозной системы, но и также воздействием на сосуды внешних факторов таких, как

  • последствия травмы;
  • мышечный спазм;
  • проблемы с позвоночником;
  • опухоль и др.

Также, при употреблении понятия «венозная дисгемия», обычно указывается место локализации проблем с сосудами, к примеру «… по позвоночным сплетениям» или «… бассейна ВСА», если оно известно.

Причины возникновения

Каждый человеческий организм индивидуален, вследствие чего понятие нормального венозного оттока индивидуально. В связи с этим количество причин развития данной патологии очень много.

Самыми распространенными являются:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Стенозное сужение вен (сужение просвета более чем на 50%);
  • Аномалии развития клапанов, мембран, заслонов, контролирующих кровоток (обычно диагностируется в раннем детстве);
  • Нарушения развития вен (артезии, агенезии), при которых сосуды плохо развиты или вовсе отсутствуют;
  • Заболевания позвоночника (остеохондроз различных отделов, лордоз, кифоз и др.);
  • Злокачественные и доброкачественные новообразования;
  • Травма, в результате которой был поврежден обширный участок вен.

Что делать, если обнаружены симптомы нарушения венозного оттока

Если налицо симптомы заболевания, не стоит паниковать. На ранних стадиях можно легко скорректировать работу сосудов головного мозга. Более того, иногда достаточно изменить образ жизни, ведущий к ухудшению общего состояния, чтобы избавиться от недуга. В любом случае, нет нужды затягивать, а по возможности обратиться к специалистам. С их помощью будут проведены необходимые обследования и назначен курс лечения.

Вряд ли стоит заниматься самолечением и колоть каждый сезон препараты, что, кстати, делают многие врачи сами себе. Они считают, что это все вследствие плохой погоды или возраста (имеются ввиду непрофильные врачи, которые по своей спецификации не соприкасаются с данным заболеванием на практике). Отчасти это так, но «корень зла» зарыт глубже и искоренять его надо, профессионально подойдя к процессу лечения.

Средства народной медицины в борьбе с венозным застоем в мозге

Люди могут заниматься самолечением дома. Для этого им помогут простые рецепты. Сила целебных растений бывает впечатляющей. Преимущества использования этих растений налицо — они универсальны. В растениях, которые могут свободно достать многие люди содержится множество весьма активных веществ. Эти вещества усваиваются организмом человек достаточно хорошо, причем, они вызывают минимум неблагоприятных реакций, по сравнению с лекарствами, продающимися в аптеке. Проводя лечение дома, можно применять не одну, а сразу несколько даров природы. В этом случае, больной получает комплексное лечение.

Петрушка

В качестве профилактических мер больному стоит начать правильно питаться. Жирные и соленые блюда негативно влияют на организм человека. Количество поваренной соли, потребляемой ежедневно нужно свести к минимуму. Жир не является полезным. Из-за его потребления в крови появляется вредный холестерин. Его избыток в организм приводит к заболеваниям сосудов. Поэтому целесообразно потреблять как можно больше овощей, фруктов, причем свежих. Благодаря минимуму соли из организма уйдет лишняя жидкость. Если человек чувствует тяжесть в голове, тогда ему нужно потреблять как можно больше свежей зелени. Порошок петрушки продается в аптеках. Этот порошок приобретают те люди, у которых нет возможности есть свежую зелень. Нужно есть по несколько грамм порошка петрушки несколько раз в день и запивать его водой. Такой порошок можно заливать кипятком, настаивать и пить как чай.

Лечение сосудов головного мозга стоит производить своевременно. Не нужно уповать на то, что недуг пройдет сам собой.

К своему здоровью нужно относиться бережно и внимательно. Тогда человек имеет шансы прожить довольно долго и при этом, оставаться здоровым.

Что представляет собой сосудистая импотенция

Сосудистая импотенция – это органическая, то есть вызванная определенными физиологическими изменениями, форма эректильной дисфункции. Чтобы понять, что такое импотенция сосудистого генеза, необходимо разбираться в механизмах возникновения эрекции у мужчин.

Сексуальное возбуждение – это мощное явление, который запускает ряд процессов в нервной системе. Эрекция обеспечивает мозговыми импульсами, которые запускают механизмы притока крови к половому органу. Кровь приливает к пенису и наполняет кавернозные тела, одновременно с этим многократно повышается давление в половом члене и возникает эрекция. До момента семяизвержения эрекция не снижается, за что отвечают механизмы, препятствующие обратному оттоку крови до эякуляции.

Сосудистая импотенция – это состояние, при котором либо нарушается кровоснабжение полового члена, либо нарушается работа механизмов, препятствующих оттоку крови до момента логического завершения полового акта. В двух этих случаях нарушаются условия, необходимые для достижения эрекции, а значит осуществление полноценного полового акта становится невозможным.

Импотенция в этом случае не является самостоятельным заболеванием, но составляет часть симптомокомплекса какого-либо расстройства и сосудистых нарушений. Сосудистая импотенция может быть самостоятельным заболеванием лишь в одном случае – это травмы полового члена, нарушающие нормальное кровоснабжение органа.

При сосудистой импотенции симптомы зависят от того, какой механизм нарушен – приток или блокирование крови в половом члене. Характерные признаки и симптомы сосудистой импотенции:

  • отсутствие эрекции в момент сексуального возбуждения;
  • эякуляции до начала полового акта;
  • внезапное снижение эрекции во время полового акта;
  • отсутствие неконтролируемой эрекции во время ночного отдыха.

При сосудистой импотенции лечение необходимо начинать как можно скорее

Заметив тревожные симптомы, важно своевременно обратиться к врачу. Это необходимо для выявления причины развития такого нарушения

Некоторые патологии, провоцирующие сосудистую импотенцию, угрожают жизни пациента, поэтому их необходимо выявить как можно скорее.

Препараты, улучшающие венозный отток

В настоящее время существуют препараты, улучшающие венозный отток. Они способны помочь не только улучшить отток, но и нормализовать работу сосудов. Венотоники – современные препараты, способствующие улучшению кровотока. Также они хорошо подходят для профилактики.

Какой эффект оказывают венотоники на организм человека:

  1. Укрепление сосудов. Нормализуется проницаемость сосудов, понижается их ломкость, уменьшается отечность, улучшается микроцикруляция;
  2. Укрепление общего тонуса в венах, придания им большей эластичности;
  3. Борьба с воспалительными процессами с дальнейшим их предотвращением;
  4. Повышение общего тонуса.

На данный момент самые распространенные растительные венотоники:

  • Эскузан (гель или крем), веноплант, гербион-эскулюс (они получаются из конского каштана);
  • «Доктор Тайсс» (в препарате есть экстракт календулы и элементы конского каштана) , Венен-гель;
  • Антистакс – гель и капсулы (в составе есть экстракт красных виноградных листьев);
  • Гинкор-гель, гинкор-форт (содержат экстракт гингобилоба);
  • Анавенол, гетралекс, еллон-гель и т.д..

В любом случае, данные препараты необходимо применять после консультации с врачом. Не стоит пренебрегать и следованию инструкции по применению препаратов.

Некоторые «народники» и люди из числа тех, кто старается самостоятельно избавляться от недугов, предлагают комплексный подход для улучшения кровотока в целом:

  1. Массаж;
  2. Фитотерапия;
  3. Релаксация;
  4. Полноценный сон;
  5. Регулярный контрастный душ;
  6. Частые и умеренные физические упражнения;
  7. Продолжительные прогулки на воздухе.

Причины сосудистой импотенции

Развитие сосудистой импотенции обусловлено хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Заболевание также может развиваться на фоне органических поражений головного мозга.

Наиболее вероятные причины нарушения:

  • атеросклероз сосудов;
  • артериальная гипертензия 2 и 3 степени;
  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • гиподинамия.

Атеросклероз сосудов – это заболевание, развивающиеся вследствие повышенного уровня «вредного» холестерина в крови. Патология проявляется образованием холестериновых бляшек на стенах сосудов. В результате их просвет сужается и нарушается нормальный кровоток.

Артериальная гипертензия – это устойчивое повышение артериального давления. С нарушением сталкивается примерно каждый третий мужчина старше 40 лет. Начальная стадия артериальной гипертензии достаточно успешно купируется препаратами и не вызывает осложнений. При устойчивом повышении давления свыше 160 мм.рт.ст. (гипертония 2 степени) в организме происходят необратимые изменения. Сердце испытывает колоссальную нагрузку и не может обеспечивать нормальное кровообращение. В первую очередь нарушается кровоток в нижней части тела, включая органы таза. На этом фоне происходит постепенно снижение потенции, вплоть до развития эректильной дисфункции сосудистого генеза. При сердечно недостаточности наблюдаются эти же изменения.

Сахарный диабет характеризуется высоким уровнем глюкозы в крови. Постоянно повышенный уровень глюкозы приводит к нарушению периферического кровообращения, так как сахар нарушает структуру кровеносных сосудов. Системные нарушения функционирования сосудов при сахарном диабете – это одна из распространенных причин развития эректильной дисфункции.

Настоящий бич 21 века – это гиподинамия. Каждый второй офисный работник уже к 40 годам приобретает несколько хронических заболевания из-за малоподвижного образа жизни. Сосудистая импотенция может быть обусловлена гиподинамией, так как сидячий образ жизни сопровождается варикозным расширением вен нижних конечностей, развитием застойных явлений в органах таза и нарушение кровоснабжения нижней части спины.

Атеросклероз поражает сосуды во всем организме, в том числе и в половом члене

Группа риска

Исходя из причин развития сосудистой импотенции, можно предположить, кому в большей степени грозит это нарушение. Факторы риска:

  • возраст 40-50 лет;
  • тяжелые хронические заболевания;
  • злоупотребление жирной пищей;
  • вредные привычки;
  • сидячий образ жизни.

По статистике, именно в возрасте старше 40 лет у мужчин начинает повышаться артериальное давление. Без своевременного лечения, артериальная гипертензия прогрессирует, вызывая патологические нарушения в работе жизненно важных органов. На этом фоне развивается импотенция.

Наличие хронических заболеваний увеличивает риск сосудистой импотенции. Избежать этого нарушения можно лишь при условии своевременного лечения имеющихся патологий.

Курение и злоупотребление алкоголем провоцируют развитие сердечнососудистых заболеваний. Никотин медленно разрушает сосуды, со временем приводя к нарушению кровообращения. Злоупотребление алкоголем – это первый враг мужского здоровья. Чрезмерное употребление спиртного наносит непоправимый вред всему организму.

Жирная и жареная пища, злоупотребление острыми специями негативно влияют на сфинктеры члена, обеспечивающие блокирование крови при наступлении эрекции. Кроме того, эти продукты повышают уровень холестерина и могут привести к развитию атеросклероза сосудов.

Факторы риска напрямую связаны с имеющимися хроническими заболеваниями. Доказано, что сахарный диабет увеличивает риск развития сосудистой импотенции до 55%. При длительном курении и заболеваниях сердца этот риск увеличивается до 57%. Наиболее опасна для здоровья мужчины депрессия. На фоне этого состояния происходит нарушение в работе всего организма, включая сердечно-сосудистую систему. Риск развития импотенции увеличивается почти до 90%.

ЛФК

Комплекс упражнений, которые способны устранить нарушения кровообращения:

  1. Нужно принять сидячее положение. Руки расслабить, ладони поставить на стул возле бедер. Голову запрокинуть назад и в таком положении сидеть столько, сколько сможете. Такое упражнение нужно выполнять по несколько минут с перерывами.
  2. Это упражнение подразумевает вытягивание шеи для ее увеличения. В положении стоя, нужно на вдохе опускать голову на грудь максимально, а при выдохе поднимать на ее обычное положение. Упражнение выполняется в полностью расслабленном состоянии.
  3. Теперь нужно в полностью расслабленном состоянии головой «вырисовывать» восьмерки, медленно поворачивать ее вправо и влево. Не допускается головокружение. Если вы его почувствовали нужно срочно прекратить занятия.
  4. Это упражнение для кровообращения должно проводиться при полном расслаблении. Обеими ладонями оказываете силовое сдавливание на свою макушку и опускаете максимально голову на грудь. Не ослабляя руки, вернуть голову в исходное положение. Повторять это упражнение нужно не менее 15 раз.

Примерный комплекс упражнений для устранения нарушений кровообращения




Comments

(0 Comments)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Закрыть