Кровеносная система человека. Что такое кровеносный сосуд

Кровь Оксана Егорьева 17.10.2019

Причины болезней сосудов

Заболевания сосудов, в отличие от патологий внутренних органов, имеют неясное происхождение и непосредственные причины болезни не всегда удается обнаружить. К примеру, атеросклероз может развиться у человека с нормальным уровнем холестерина в крови – данное явление не имеет адекватного объяснения с научно подтвержденной точки зрения. Однако медицинские исследования выделяют ряд обстоятельств, которые закономерно могут привести к патологиям сердечно-сосудистой системы.

Наиболее явными причинами для развития поражения сосудов являются следующие факторы:

Наследственность. Если один или оба родителя страдали заболеваниями сосудов, с определенной долей вероятности, болезнь может передаться ребенку.
Нарушенный обмен веществ. Нарушения липидного обмена негативно отражаются на уровне холестерина.
Стресс. В стенках сосудов находятся нервные окончания, отвечающие за упругость — сильные волнения, переживания и стресс делают сосуды ломкими. Сильный стресс также негативно сказывается на уровне холестерина.
Лишний вес. Ожирение способствует нарушениям в обмене веществ и повышению уровня холестерина в крови. Избыточная масса тела также создает увеличенную нагрузку на нижние конечности, которая травмирует клапаны вен и снижает их тонус.
Гормональные нарушения. Гормоны внутренней секреции контролируют работу организма – дисбаланс гормонального фона создает риск развития атеросклероза и варикозного расширения вен.
Малоподвижный образ жизни. Отсутствие должной физической нагрузки неизбежно приводит к избытку холестерина и застою крови в венах.
Врожденная предрасположенность. Врожденные патологии соединительной ткани ослабляют структуру вен, создавая высокую предрасположенность к варикозному расширению вен.
Возраст. С возрастом происходит естественное ухудшение общего состояния организма, в том числе гормонального фона, обмена веществ и соединительной ткани.

Состояние мелких сосудов и капилляров также ухудшает сахарный диабет – механизм данной патологии до конца не изучен и описать ее структуру не представляется возможным. Доподлинно известно, что повышенный уровень глюкозы в крови разрушает структуру мелких сосудов, критически ухудшая микроциркуляцию крови в тканях. Отсутствие нормальной микроциркуляции приводит к потере зрения, чувствительности кожного покрова и другим негативным изменениям в организме. Данная патология сосудов является последствием сахарного диабета и не относится к самостоятельным заболеваниям сосудистой системы.

Как лечить народными средствами сужение сосудов головного мозга

Цветки боярышника лечат сужение сосудов головного мозга

● Лучшими лекарственными растениями при этом заболевании являются плоды и цветки боярышника. При артериальной гипертонии пейте по одной столовой ложке трижды в день отвара плодов боярышника (залейте стаканом кипятка две столовые ложки сырья и кипятите полчаса, добавьте кипяченой воды до первоначального объема).

● Пейте по 1 стакану 3 раза в день настоя из цветков боярышника для укрепления сосудов головного мозга (заварите три столовых ложек сырья тремя стаканами кипятка и настаивайте полчаса).

● Для улучшения кровоснабжения мозга пейте по 1/3 стакана трижды в день настоя травы зверобоя (заварите одну столовую ложку сырья стаканом кипятка).

● Испытанный рецепт для лечения атеросклероза. Ежегодно пройдите курс лечения облепиховым маслом: пейте две недели подряд до еды за тридцать минут по одной ч. л. масла 3 раза в день , сделайте месячный перерыв и повторите курс.

● При шуме в ушах пейте один раз на ночь столовую ложку настойки цветков клевера (наполните до половинки любую стеклянную банку сырьем и залейте доверху водкой, дайте настояться 14 дней и процедите). Курс лечения – два-три месяца.

● Или приготовьте такой сбор лечебных трав. Смешайте и измельчите по одной столовой ложке травы донника, листьев мяты, цветков клевера; по 2 ст. л. плодов боярышника и шалфея.

Две столовые ложки смеси залейте пол-литра кипятка и пейте по полстакана 3-4 раза в день за полчаса до еды в теплом виде.

● Предлагаемое средство способствует улучшению памяти и лечит сужение сосудов головного мозга. Начиная с конца мая и в начале июня, на молодых соснах из почек появляются веточки.

Срежьте 70 штук таких светло-зеленых порослей длиной 5-10 см., залейте литром воды и кипятите на медленном огне до тех пор, пока веточки не станут легко прокалываться вилкой.

Процедите и долейте до одного литра кипяченой воды, килограмм сахара и щепотку лимонной кислоты (или мелко измельченный лимон вместе с цедрой). Прокипятите смесь еще раз в течение пяти минут, затем разливайте по банкам.

Мы получили мед из молоденьких сосновых веточек. Употреблять по 1 столовой ложке в день. Лечебный мед храните в холодильнике. Рецепт проверен – помогает!

Сбор для укрепления сосудов мозга

Кориандр в сборе для лечения сосудов головного мозга

● Приготовьте сложный лечебный сбор: по пол чайной ложки кориандра и ореха мускатного, по ½ чайной ложки кориандра и чеснока; имбирь – на кончике ножа; по одной десертной ложке валерианы, душицы и толокнянки; 1,5 десертные ложки мелиссы; две десертные ложки рябины (аронии), по три десертные ложки брусники, пустырника и боярышника.

После смешивания возьмите две столовые ложки смеси и зщалейте 1,5 стакана кипятка. Через 40 минут процедите. Пейте по ½ стакана трижды в день.

● Этот рецепт улучшает мозговое кровообращение, микроциркуляцию в тканях головного мозга. Укрепляет стенки сосудов, стабилизирует повышенное артериальное давление, резко уменьшает частоту гипертонических кризов.

Более того, после приема этого сбора улучшается настроение и общее состояние.

Как поставить на ноги больного, перенесшего тяжелейший инсульт (рассказ-быль)

Софора японская укрепляет сосуды мозга

● Удивительный случай описан в летописи народных целителей о лечении больной инсультом в возрасте 42 лет. Случай был очень тяжелый: после такого инсульта быстро не восстанавливаются.

Хотите верьте, хотите нет, но после двух курсов лечения пациентка вышла на работу – у нее практически прошел парез конечностей. В настоящее время с нее сняли инвалидность второй группы.

● Лечение проводилось двумя травками, которые эффективно излечивают гипертонию, инфаркт и инсульт. Рецепт такой: смешайте по 50 грамм софоры японской и омелы белой, залейте смесь пол-литра водки.

Поставьте в темное место на один месяц, встряхивая периодически. При инсульте принимайте дважды в день по две чайные ложки. Продолжительность лечения – 20 дней. По истечении 15 дней курс повторите. Эти лечебные травы вы можете приобрести в любой аптеке.

Будьте здоровы, и да поможет Вам в этом Господь Бог!!!

Сохранить

Кровеносные сосуды

Рис. 1. Кровеносные сосуды (схема): венула (синий цвет), капиллярная сеть, вена (синий цвет), артерия (красный цвет), артериола (красный цвет)

Среди кровеносных сосудов выделяют более крупные – артерии и более мелкие – артериолы, по которым кровь течет от сердца к органам, венулы и вены, по которым кровь возвращается к сердцу, и капилляры, по которым кровь переходит из артериальных сосудов в венозные (рис. 1). Наиболее важные обменные процессы между кровью и органами совершаются в капиллярах, где кровь отдает содержащиеся в ней кислород и питательные вещества окружающим тканям, а забирает из них продукты метаболизма. Благодаря постоянной циркуляции крови поддерживается оптимальная концентрация веществ в тканях, что необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.

Кровеносные сосуды образуют большой и малый круги кровообращения, которые начинаются и заканчиваются в сердце. Объем крови у человека массой тела 70 кг равен 5–5,5 л (примерно 7% массы тела). Состоит кровь из жидкой части – плазмы и клеток – эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Вследствие высокой скорости кругооборота ежесуточно по кровеносным сосудам протекает 8000–9000 л крови.

В разных сосудах кровь движется с разной скоростью. В аорте, выходящей из левого желудочка сердца, скорость крови наибольшая – 0,5 м/с, в капиллярах – наименьшая – около 0,5 мм/с, а в венах – 0,25 м/с. Различия в скорости течения крови обусловлены неодинаковой шириной общего сечения кровеносного русла в разных участках. Суммарный просвет капилляров в 600–800 раз превышает просвет аорты, а ширина просвета венозных сосудов примерно в 2 раза больше, чем артериальных. По законам физики, в системе сообщающихся сосудов скорость тока жидкости выше в более узких местах.

Рис. 2. Строение стенки кровеносных сосудов: артерия, капилляр, вена

Стенка артерий толще, чем у вен, и состоит из трех оболочек слоев (рис. 2). Средняя оболочка построена из пучков гладкой мышечной ткани, между которыми расположены эластические волокна. Во внутренней оболочке, выстланной со стороны просвета сосуда эндотелием, и на границе между средней и наружной оболочками имеются эластические мембраны. Эластические мембраны и волокна образуют своеобразный каркас сосуда, придающий его стенкам прочность и упругость.

В стенке ближайших к сердцу крупных артерий (аорта и ее ветви) эластических элементов относительно больше. Обусловлено это необходимостью противодействовать растяжению массой крови, которая выбрасывается из сердца при его сокращении. По мере удаления от сердца артерии делятся на ветви и становятся мельче. В средних и мелких артериях, в которых инерция сердечного толчка ослабевает и требуется собственное сокращение сосудистой стенки для дальнейшего продвижения крови, хорошо развита мышечная ткань. Под влиянием нервных раздражений такие артерии способны изменять свой просвет.

Стенки вен тоньше, но состоят из тех же трех оболочек. Поскольку в них значительно меньше эластической и мышечной ткани, стенки вен могут спадаться. Особенностью вен является наличие во многих из них клапанов, препятствующих обратному току крови. Клапаны вен представляют собой карманоподобные выросты внутренней оболочки.

Профилактика заболеваний ног

Немаловажным способом в дальнейшем избежать заболеваний сосудов ног является своевременная их профилактика. Комплекс подобных профилактических мероприятий способен не только помочь избежать этих неприятных болезней, но и укрепить сердечно-сосудистую систему человека в целом. Что для этого нужно?

Правильное питание. Это означает: дробное, сбалансированное, своевременное

Особенно важно для сосудов – не переедать на ночь. В результате такого питания к ночи существенно возрастает свертываемость крови, что ведет к образованию сгустков-тромбов

Подвижный образ жизни и регулярные прогулки на свежем воздухе препятствуют возникновению сгустков, застою в кровеносной системе и помогают своевременно и полноценно насыщать клетки кислородом, что способствует увеличению эластичности сосудов.

Удобная одежда и обувь. Сдавливание из-за тесной одежды, обуви, регулярное ношение высоких каблуков – все это провоцирует воспаление сосудов ног. Лучше стараться подобрать свой гардероб по размеру и удобству, чтобы в будущем избежать проблем с ногами.

Потребление витаминов. Для поддержки сосудов необходимо употреблять витамины группы С, Р и К. Витамин Р помогает увеличить эластичность сосудов, витамин К усиливает их прочность и в то же время способствует уменьшению их проницаемости, а витамин С способствует выработке коллагена, который возвращает тонус ослабленным тканям, в том числе и стенкам сосудов.

Таким образом, болезни сосудов нижних конечностей – явление, часто встречающееся среди современного населения разных возрастов и социальной принадлежности, бороться с ними не только можно, но и нужно. Кроме основных медицинских мероприятий, которые при появлении симптомов заболевания назначает врач-флеболог, в комплексе для скорейшего восстановления сосудов на помощь придут средства народной медицины. При соблюдении профилактических мер, таких, как ведение здорового образа жизни и употребления необходимого витаминного комплекса, риск заболеть каким-либо из перечня заболеваний сосудов нижних конечностей будет сведен к минимуму.

Перейти в раздел:

Болезни сосудов, патология с сосудистым фактором

Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.

На ваш вопрос ответит один из ведущих авторов сайта.

Общие рекомендации

Начать нужно с малого – коррекции питания и стиля жизни. Правила простые, но их неукоснительное соблюдение является лучшей профилактикой сосудистых заболеваний:

Исключить, по возможности, стрессовые ситуации.
Больше умеренных физических нагрузок.
Регулярно выполнять специальные физические упражнения, помогающие укрепить стенки сосудов.
Проводить кардиотренировки.
Не пренебрегать водными процедурами, как можно чаще делать контрастные обливания, которые хорошо тонизируют кожу, способствуют укреплению сосудов на ногах, лице.
Употреблять как можно больше полезных продуктов и исключить из рациона вредные.

Чтобы укрепить и оздоровить ослабленные, ставшие хрупкими стенки кровеносных сосудов, полезно есть:

Овощи (свеклу, морковь, чеснок, лук).
Цитрусовые.
Свежие фрукты, сухофрукты (курагу, изюм).
Диетическое мясо (птицу, крольчатину, телятину, индюшатину).
Нежирные сорта рыбы.
Черемшу.
Хрен.

Если беспокоят перечисленные выше симптомы ослабленных сосудов, на лице появились сосудистые звездочки и паучки, на ногах отчетливо видна венозная сетка, нужно есть как можно больше свежих овощей, ягод, фруктов, зелени.

Чистка сосудов

В комплекс профилактических мероприятий, снижающих риск развития сосудистых заболеваний, входит курсовая чистка сосудов. Наиболее популярный продукт для очищения сосудов – чеснок.

Как правильно это делать:

1-й день – 1 капля чесночной настойки в 75 мл молока натощак; 2 капли в обед; 3 капли – перед ужином.
2-й день – 4 капли перед завтраком; 5 капель – в обед; 6 капель перед ужином. Прием каждый раз за 30 минут до еды.
В последующие дни за один прием прибавляют по одной капле настойки, принимают по указанной схеме до тех пор, пока их количество не дойдет до 15.
Далее, количество капель (по одной) убавляют, пока не дойдут до дозы первого дня чистки.

Оставшийся объем чесночной настойки принимают по 25 капель, разбавленных 75 мл молока трижды в день. Лечение продолжают, пока настойка не закончится. Затем делают перерыв на 3 месяца и повторяют курс.

Народные средства

Симптоматика купероза, проявляющаяся на лице из-за ослабленных капилляров, заметно портит внешний вид кожи. Справиться с этим эстетическим дефектом можно с помощью травяных масок и компрессов.

Например, избавиться от сосудистых звездочек и сеточек на лице помогает настой петрушки. В стакане кипятка настаивают 2 горсти измельченной зелени, настаивают 20 минут, процеживают. Настой смешивают в пропорции 1:1 с теплым молоком. Пропитывают этим составом чистую марлевую салфетку и на 30 минут прикладывают к лицу в виде компресса.

В домашнем лечении ослабленных сосудов на ногах также применяются отвары целебных трав. Например, из хмеля или тысячелистника.

Чтобы приготовить лечебный отвар из хмеля, заваривают стаканом кипятка 1 ст. л. травы и прогревают на паровой бане 15 минут. Остужают, процеживают. Отвар нужно выпить за день, разделив его на 3 части.

Мы рекомендуем!

Многие наши читательницы для лечения ВАРИКОЗА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Медикаментозные препараты

В запущенных случаях приходится лечить сосуды специальными медикаментозными препаратами. Лекарственные средства, укрепляющие стенки кровеносных сосудов, классифицируют на несколько групп:

Статины.
Сосудорасширяющие.
Фибраты.
Фосфолипиды (Лецитин).
Витамины (Аскорутин).
Ноотропы (Церебролизин).

Подбор лекарственного препарата осуществляется врачом индивидуально по результатам проведенного обследования. Кроме лекарств, укрепляющих сосуды, в т. ч. на ногах, в носу, глазах, лице, консервативная терапия предусматривает прием витаминных комплексов, основу которых составляют витамины А, С, Е, К.

https://youtube.com/watch?v=GjUBB8t0a2E

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НЕВОЗМОЖНО!?

Укрепляющее воздействие лекарственных средств

Как уже было сказано, после медицинского обследования с учетом возраста пациента и его состояния для укрепления стенок сосудов могут быть назначены препараты таких типов:

витаминные комплексы и витамины;
препараты, оказывающее ангиопротекторное воздействие;
для укрепления капилляров и вен — флеботоники;
антилипидные препараты группы статинов;
кальций и содержащие магний средства.

Следует помнить, что любое применение лекарственных средств должно быть назначено врачом с учетом особенностей их приема и наличия противопоказаний.

Укрепление сосудов головного мозга

Головокружение, шум в ушах, головная боль, плохая память — вот основные признаки того, что пришло время подумать о сосудах мозга. Для улучшения кровоснабжения, микроциркуляции и укрепления сосудов головного мозга применяются такие препараты:

«Нимодипин» — блокатор кальциевых каналов, одно из наиболее эффективных средств для сосудов мозга. Препарат нормализует кровоснабжение и нивелирует действие гипоксических эффектов. Он противопоказан беременным, при отеках мозга и почечной дисфункции.
«Циннаризин» — блокирует снабжение клеток ионами кальция, улучшает микроциркуляцию и периферическое кровообращение. Препарат не рекомендован в период беременности и лактации.
«Кавинтон» — растительный алкалоид, способствующий усилению кровотока и доставки в мозг кислорода, а также стимулирующий утилизацию глюкозы. Имеет пролонгированное действие. Противопоказания: беременность, ишемическая болезнь сердца, аритмия, низкий тонус сосудов.

Защитим свое сердце

По этому поводу есть одно важное замечание — патологические изменения в сердечной деятельности гораздо легче предотвратить профилактическими мерами, нежели их лечить. С целью укрепления сердца и сосудов используются такие препараты:

«Бисопролол» — бета-блокатор, который существенно снижает риск основных заболеваний сердца, в том числе стенокардии. Используется для снижения артериального давления. Препарат не рекомендован к применению в случае брадикардии, нарушений сердечного ритма, гипотензии, при бронхообструктивном синдроме и тяжелых формах периферического кровооборота.
«Триметазидин» — кардиопротектор, который нормализует сердечный метаболизм. Используется как средство профилактики стенокардии. Применяется для лечения ишемии, сосудистых нарушений, при шуме в ушах. Единственное противопоказание — индивидуальная непереносимость препарата.
«Аспаркам» — используется в качестве источника калия и магния, а также как регулятор метаболизма. Препарат назначают при терапии ишемической болезни, нарушений сердечного ритма, вызванных дефицитом калия, хронической недостаточности кровообращения. Он противопоказан при дисфункции почек.

Слабые сосуды носа

Для устранения этой проблемы и с целью укрепления стенок кровеносных сосудов носа обычно назначают такие препараты:

«Аскорутин» — повышает эластичность сосудов, при этом снижая их проницаемость, антиоксидант. Применяется при гиповитаминозе и недостатке витамина P.
«Витамин C» — используется как препарат для укрепления слабых сосудов и капилляров, а также обладает противоаллергическим действием. Широко применяется для укрепления иммунной защиты организма.

Профилактика венозной недостаточности

С целью предотвращения воспалительных процессов, стабилизации клеточных мембран, а также для повышения эластичности и укрепления стенок сосудов и вен используют такие препараты:

«Детралекс» — ангиопротектор и отличный венотоник. Широко применяется при лечении хронического состояния венозной недостаточности. Он противопоказан при непереносимости диосмина — активного вещества в основе препарата.
«Анавенол» — препарат комплексного действия, прекрасный венотоник, снижает сосудистую проницаемость, стимулирует микроциркуляцию крови. Не рекомендован к применению детям до 15 лет, а также при гипотензии и сердечной недостаточности.

Напоминаем, что самолечение, как и курение, вредит нашему здоровью, поэтому по вопросам приема лекарств обязательно нужно обращаться к врачу. Будьте здоровы!

Препараты для укрепления сосудов, вен и капилляров: обзор эффективных лекарственных средств | Все о болезнях женщин и мужчин IllnesNews.ru

Правильное питание

Наше здоровье является отражением того, что мы едим и какой образ жизни ведем. Для укрепления сосудов нужно питаться полноценно, полностью искоренив вредные пристрастия:

Исключить употребление животных жиров: полезными будут оливковое, льняное масло.
Мясо, присутствующее в рационе как источник белка должно быть нежирных сортов. В большей степени старайтесь разнообразить меню блюдами из рыбы.
Запрещается употребление субпродуктов из мяса: вареных и копченых колбас.
Сладости и сдобу нужно заменить цукатами, сухофруктами, медом (при отсутствии аллергии).
Для укрепления стенок сосудов включите в меню каши: рисовую, гречневую, кукурузную.
Продукты, разжижающие кровь и укрепляющие стенки капилляров — баклажаны, огурцы, чеснок и лук.

Тонизирующие кофе и чай должны быть заменены на отвар шиповника, негазированную воду. Питание должно быть дробным, ни в коем случае не переедайте.

Причины заболевания

Чаще всего, главной причиной сосудистых заболеваний, служит ведение неправильного образа жизни. Большинство людей, работает в офисах, за компьютерами, отсюда происходит недостаток движения. Люди много времени проводят в сидячем положении, практически не двигаясь, а только физические нагрузки, могут привести к нормальной работоспособности наших сосудов.
К заболеваниям сосудов, обычно относят атеросклероз, он провоцирует поражение артерий, варикозное расширение вен, гипертонию, вегето-сосудистую дистонию, тромбофлебит и другие. Самыми опасными являются инфаркт и инсульт – это последняя стадия закупорки сосудов и атеросклероза.

Симптомы заболевания

Диагностика заболевания

Для выявления заболевания, придется пройти комплексную проверку всего организма. Ведь болеть может любой орган и нужно выявить точную причину. Нужно будет пройти массу исследований, начиная рентгенографией и заканчивая компьютерной томографией.

Профилактика заболевания

Профилактика сосудов, в первую очередь, заключается в ведении здорового образа жизни. Нужно делать посильные физические упражнения, хотя бы стараться больше ходить пешком, соблюдать распорядок дня и питаться по времени. Необходимо придерживаться, хотя бы самой простой, ограничительной диеты. От курения придется совсем отказаться, ведь оно пагубно влияет на сосуды, их стенки становятся хрупкими. Как нужно отказаться и от употребления спиртных напитков, они приводят к спазмам стенок сосудов. Для больных страдающих перепадами давления, необходимо ограничить потребление чая и кофе. При первых симптомах недомогания, нужно начинать применять методы народной медицины, вреда от них точно никакого не будет, а самочувствие быстро улучшится. Только надо помнить, что каждый организм уникален и должно применяться, в каждом отдельном случае, индивидуальное лечение.

Лечение сосудов народными средствами

Рецепт 1

Берется два стакана меда, один стакан семян укропа, две столовых ложки корня валерианы и заливается двумя литрами кипятка. Раствор выливается в термос и там настаивается в течение одних суток. Настой принимают перед приемом пищи, по одной столовой ложке.

Рецепт 2

Существует Тибетский рецепт чистки сосудов, его может применять любой человек, но не чаще, чем раз в пять лет. Берется по сто грамм березовых почек, травы зверобоя, бессмертника и цветков ромашки. Все компоненты смешиваются, насыпается одна столовая ложка смеси и заливается пятьсот грамм кипятка. Раствор настаивается в течение двадцати минут, процеживается. Настой пьют перед сном, по одному стакану, добавляя для вкуса ложку меда. После употребления настоя, есть и пить, нельзя до утра. Утром настой подогревается до комнатной температуры, в него добавляется чайная ложка меда и он выпивается, перед завтраком. Курс лечения длится, до полного завершения раствора.

Рецепт 3

Берется сто грамм измельченных семян тыквы и заливается бутылкой водки. Раствор настаивается три недели и процеживается. Его принимают по одной столовой ложке, три раза в день, перед приемом пищи. Курс лечения длится три недели, настой можно разбавлять водой, чтобы легче пить.

Рецепт 4

Берется пять грамм измельченных лавровых листьев и заливается триста грамм воды. Затем, раствор ставят на огонь и варят пять минут. Потом, выливают его в термос и там настаивают четыре часа, процеживают. Пить отвар нужно три дня, маленькими глоточками, в течение всего дня. Затем делается перерыв на две недели и лечение повторяется.

Рецепт 5

Триста пятьдесят грамм размолотого чеснока, смешивают с соком двадцати четырех лимонов и настаивают столько же дней. Перед употреблением настой взбалтывают и пьют по одной чайной ложке, разводя в стакане воды.

Кто не курит и не пьет, тот долго проживет

Чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить свои кровеносные сосуды, начать нужно с нескольких простых шагов.

Шаг 1

Бросьте курить. Вместе с табачным дымом вы поглощаете более чем 4800 химических веществ, которые наносят вред кровеносной системе. Никотин заставляет кровеносные сосуды сужаться, тем самым увеличивая риск негативных последствий. Многолетние исследования доказали, что те, кто бросал курить, уже через год имели значительное улучшение в деятельности сердца и здоровье сосудов.

Шаг 2

Ежедневно уделяйте хотя бы 30 минут для выполнения физических упражнений. Когда вы тренируетесь, увеличивается производство оксида азота, который помогает поддержать кровеносные сосуды в тонусе. Низкое содержание оксида азота в сосудах — один из первых признаков отложения холестерина и атеросклероза.

Шаг 3

Ограничьте количество употребляемых в пищу насыщенных жиров. Вместо этого, необходимо сосредоточиться на здоровых жирах, таких как омега-3 жирные кислоты и ненасыщенные жиры. Важна также сбалансированная диета, сочетающая в себе белки, клетчатку, молочные продукты с низким содержанием жира и много фруктов с овощами.

Шаг 4

Обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту, который после полного обследования оценит состояние вашей сосудистой системы и в дополнение к выше перечисленным мерам назначит соответствующее медикаментозное лечение.