Сонливость

Кровь Оксана Егорьева 18.10.2019

Постоянно хочется спать и сильная усталость, причины и решения

Проблема со сном у людей со звуковым вектором не возникает, если их свойства психики применяются по назначению. Те, кому посчастливилось реализовать себя в работе, на которой осуществляется столь желанный в звуковом векторе мыслительный процесс (например, преподавание в вузе, научные исследования, написание книг, учебников, работа в психиатрии, и многое другое), способны в большой степени выхолащивать себя в течение дня. А возвращаясь домой, ложиться пусть позже остальных, но спокойно засыпать и не испытывать проблем с постоянной слабостью и усталостью, и просыпаться легко и с предвкушением наступающего дня.

Хроническая усталость от «хочу и не получаю»

Системно-векторная психология четко раскрывает, с чем связано возникновение таких симптомов как сонливость и усталость, отсутствие желаний. Звуковой вектор — доминантный. Пока диктуемые им желания не удовлетворены, пока жизнь звукового человека не связана с постоянной работой ума в исследовании смыслов и причин явлений окружающей жизни, желания всех остальных векторов оказываются «на паузе», их невозможно наполнить, невозможно ощутить удовольствия при их наполнении. Когда длительно нет удовольствия, человек теряет силы, желание что-то делать.

Современные люди, особенно в городах, полиморфны — их психика многосоставна. В среднем, она складывается из трех-пяти векторов. И если среди них есть звуковой, желания которого мы часто даже не осознаем и не понимаем, как их удовлетворять, то привычные способы получения удовольствия (вкусная еда, встречи с друзьями, путешествия, заботы о семье, карьера) нам не приносят никакой радости. Но возникает ощущение, будто мы затратили на обычное действие больше энергии, чем у нас было. Это выражается как ежедневный упадок сил, быстрая утомляемость.

Как сонливость и слабость влияют на качество жизни

Длительная нереализация свойств в любых векторах может стать причиной плохих состояний, которые внешне могут проявляться как то, что называют синдром хронической усталости, и так же вызывать желание спать и слабость. Говоря проще, когда мы долго не получаем желаемого, мы страдаем. А ведь человек желает наслаждаться каждое мгновение жизни. Что же мешает нам это делать?

Например, раньше вы активно ходили на работу, занимались спортом, встречались с друзьями, путешествовали. Потом что-то изменилось: родился ребенок, и молодая мама прикована к дому, к уходу за полностью зависимым от нее существом. Резко сократился круг общения, и от этого в первую очередь страдают женщины со зрительным вектором, для которых нехватка эмоциональных связей ощущается как страдание.

Или была любимая работа, предложили более доходную, но менее интересную. Потерять доход не хочется, это стресс для женщины с кожным вектором. Но стало меньше разнообразия в ежедневных задачах. А фактор новизны для активной женщины с кожным вектором — это то, что приносит наслаждение.

Итогом некомфортных перемен во всех случаях становится длительная нереализация своих свойств, недостижение желаемого. Когда чего-то хочется, а получить не удается. Тогда желания на уровне психики сворачиваются, уменьшаются, а на уровне тела проявляются как сонливость, вялость, апатия — то есть стремление лечь и не двигаться.

Диагностика повышенной сонливости

Первоочередная задача врача, к которому обратился пациент, страдающий от постоянной слабости и сонливости, – провести полный опрос и выявить другие возможные признаки той или иной болезни. Специалист обязательно учтет, есть ли у пациента какое-либо сопутствующее заболевание, уточнит распорядок дня и выяснит, как давно беспокоит больного такое состояние. Обязательным будет также вопрос о наличии черепно-мозговых травм. В большинстве случаев на первичном осмотре удается выявить лишь предположительные причины патологического сонливого состояния, поэтому специалист направляет пациента на дальнейшие обследования. Наиболее информативным методом диагностики при подобных нарушениях становятся компьютерная томография (КТ) головного мозга и магнитно-резонансная томография (МРТ). Больному может понадобиться также ультразвуковая диагностика мозга и полисомнография.

Полисомнография – исследование, проводимое в период сна и позволяющее выявить некоторые дыхательные нарушения (например, ночное апноэ). Непосредственно после полисомнографии целесообразно провести тест латентности ко сну. Такой тест помогает определить, нет ли у человека нарколепсии или синдрома ночного апноэ. Кроме этого, тяжесть сонливости уточняют с помощью шкалы сонливости Эпворта. К слову, для первичной диагностики этот тест можно проводить даже самостоятельно в домашних условиях, хотя это, конечно же, не отменяет визита к врачу.

Нередко больному рекомендуется пройти комплексное обследование, включающее осмотр узких специалистов – кардиолога, эндокринолога, невролога, психиатра и других. Это поможет определить, связана ли частая сонливость днем с развитием какой-либо болезни. От точности поставленного диагноза будет зависеть, насколько эффективным будет лечение.

Причины сонливости днем у женщин

Наиболее частыми причинами являются:

1. ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ЛЕЧЕНИЯ

Препараты, используемые для различных заболеваний, в свой состав включают компоненты, которые каким-то образом влияют на функцию мозга. Седативный эффект — это известный и частый побочный эффект, о котором производитель предупреждает в инструкции к препарату.

СУЩЕСТВУЮТ СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СОНЛИВОСТИУзнать больше…

противопростудные препараты;
средства от кашля;
антидепрессанты и успокаивающие вещества;
лечение препаратами анти-болезни Паркинсона;
применение лекарств при болезни Альцгеймера;
некоторые болеутоляющие средства;
снотворное (предназначено для того, чтобы заставить вас спать по ночам, но на следующий день у многих есть эффект «похмелья»).

2. ПЛОХОЕ КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО СНА

Многие вещи могут вызвать эту проблему, такие как: болезнь, состояние тревоги, повышенные требования к работе или образ жизни. Такие состояния временны и Вы способны их контролировать путем устранения, по возможности, первоисточника.

Апноэ сна — самая распространенная причина возникновения дневной сонливости, связано с ожирением и состоит из эпизодов, при которых человек задерживает дыхание в течение нескольких секунд во время сна.

Таким образом, сон нарушается, и за ним следует избыточная дневная сонливость.

3. МЕДИЦИНСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ

Гипотиреоз и гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови) являются двумя наиболее известными причинами.
Очень низкий или очень высокий уровень сахара в крови у диабетиков может вызвать сонливость и привести к диабетической коме.

Это влечет за собой неотложную медицинскую помощь.

Печеночная недостаточность также вызывает вялость из-за того, что мозг страдает от накопленных токсинов.
Ожирение также связано с сонливостью.

4. НАРКОЛЕПСИЯ

Это признанное расстройство сна, затрагивающее 25-50 человек на каждые 100 000. Состояние влияет на мужчин и женщин одинаково, часто начинается в подростковом возрасте, по мере взросления ухудшается, а затем сохраняется на всю жизнь. Случаи почти всегда единичные, а не семейные.

Нарколепсия часто является вторичным признаком в следствии инсультов и опухолей. У таких людей также наблюдаются неврологические признаки, что делает диагноз очевидным.

Нормальные элементы циклов сна и бодрствования становятся путаными, так что человек засыпает днем, но не может уснуть по ночам. Часто возникают галлюцинации, паралич сна, а некоторые люди страдают от катаплексии — это особые симптомы, которые выявляют нарколепсию от обычных нарушений сна.

Нарколептики испытывают дефицит орэксина, вещества, влияющего на функцию мозга.

Лечение

Во многих случаях проблема заключается в том, что нужно просто исключить или заменить лекарство применяемое для лечения другого состояния и вызывающего сонливость, как побочный эффект.

Если препарат не является важным, он должен быть заменен другим, с меньшим количеством седативных эффектов.

Изменение образа жизни также в большинстве случаев бывает полезным. Нарколепсия не лечится и контролируется только строго под наблюдением врача. Причины сонливости днем у женщин в большинстве случаях успешно контролируются и достаточно легко устраняются.Причины быстрой утомляемости

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного медицинского специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

Симптомы сонливости

Повышенная сонливость у детей и взрослых сопровождается различными симптомами. Таким образом, у взрослых и пожилых людей наблюдаются:

постоянная слабость и усталость;
приступы сильного головокружения;
заторможенность и рассеянность внимания;
депрессии;
снижение трудоспособности;
ухудшения памяти;
потеря сознания, но в очень редких случаях. Нередко предшествует такому состоянию головокружение, поэтому при первых его проявлениях необходимо сесть или принять лежачее положение.

Для детей и грудничков сонливость или постоянный сон — это норма, но при возникновении следующих симптомов необходимо обращаться за помощью к врачу:

частые рвотные позывы;
повышение температуры тела;
диарея или отсутствие выделения фекалий;
общая слабость и вялость;
ребёнок перестал брать грудь или отказывается от еды;
приобретение кожным покровом синеватого оттенка;
малыш не реагирует на прикосновения или голоса родителей.

Причины появления сонливости

И чем старше человек становится, тем сложнее переносить недосыпание. Сонливость может возникнуть из-за акклиматизации, перемен в погоде, нервного перенапряжения и большого количества других причин.

Но чаще всего проблема является не внешней, а внутренней. Сонливость может быть спровоцирована неумением людей беречь свой организм. Возможно, стоит посетить врача, который назначит прием витаминов, лечащих усталость и сонливость.

На сон влияет душевное равновесие человека. Если в жизни происходят какие-либо негативные перемены, то это ведет к появлению депрессии, что, в свою очередь, приводит к нарушению режима сна.

Человек, у которого проблемы в жизни, будет долго засыпать, ворочаться в постели в поисках ее решения, а утром ему будет трудно проснуться. В результате весь день будет хотеться спать, ощущаться усталость и вялость.

Сонливости в дневной период может способствовать жесткая диета. Содержание сахара в крови на низком уровне способствует быстрой утомляемости. Хочется все время прилечь, поместив тело в горизонтальное положение. Но переедание будет способствовать такому же эффекту – если есть редко и большими порциями, то кровь прильнет к желудку, и тут же захочется спать.

Причинами сонливости могут стать различные болезни. Например, анемия – состояние, при котором в организме понижен уровень железа. Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, заболевания печени и почек – вот далеко не полный список болезней, которые могут вызывать сонливость.

Методы борьбы с сонливостью

Постоянная сонливость является помехой для нормального образа жизни – человек не может ни продуктивно работать, устает, перестает радоваться жизни, у него появляется слабость.

В зависимости от того, почему появилась проблема, есть несколько вариантов, как избавиться от сонливости:

постройте оптимальный дневной режим. За несколько часов перед сном прекратите какую-либо работу за компьютером, не смотрите никаких видео, возбуждающих нервную систему. Лучше всего прогуляйтесь на воздухе, выпейте чай с ромашкой или мятой, примите расслабляющую ванну;
поменяйте подушку – может быть, старая подушка не дает шее расслабиться, поэтому вы не в состоянии уснуть;
сбалансируйте рацион – каждый день необходимо употреблять мясо, яйца, овощи, фрукты;
сдайте анализ на уровень железа и сахара в крови, если он понижен – врач назначит вам специальные витамины, которые нормализуют работу сна;
пониженное давление тоже может вызывать сонливость – тут тоже не обойтись без специалиста;
исключите, или хотя бы снизьте употребление алкоголя;
принимайте контрастный душ по утрам.

Так вы сможете избежать усталости, слабости и сонливости организма.

Сонливость во время беременности

Если сонливость преследует обычного человека, то этому можно найти медицинские объяснения. А как быть, если возникает сонливость при беременности?

Этот вопрос волнует многих беременных. Он связан с тем, что большую часть времени они перебывают именно в этом состоянии.

Изменения, которые происходят в организме у беременной, высасывают из него колоссальное количество энергетических ресурсов, поэтому он старается пополнить ее за счет сна.

Женщина или девушка переживает серьезный эмоциональный напор и это отнимает все ее силы. Организм быстро устает, и по праву требует, чтобы ему дали отдохнуть. Из-за этого появляется сонливость.

Как поступить, если есть желание спать?

Когда будущая мама вынашивает малыша, она должна проявлять заботу о нем, и о себе. Потому спать необходимо в том количестве, которое нужно вашему организму. Откажитесь от возбуждающего веселья, отдав предпочтение спокойным прогулкам, которые помогут хорошему сну. Расслаблению поспособствует стакан горячего молока или теплый душ.

Но нужно помнить, что запрещено принимать горячую ванну – она возбуждает нервную систему. Старайтесь лечь спать пораньше, это будет содействовать хорошему самочувствию.

Беременность – важный момент в жизни любой женщины, поэтому нужно постараться сделать все для того, чтобы малыш родился крепким и здоровым.

А главный совет для всех, как бороться с сонливостью – больше улыбок и смеха, ведь положительные эмоции как нельзя лучше заряжают энергией!

Причины крайней усталости и сонливости

БЕССОНИЦА

Является одной из наиболее распространенных причин — это синдром с такими жалобами как:

трудности с засыпанием;
частые ночные пробуждения;
нарушенный распорядок дня;
раздражительность;
недостаток энергии;
проблемы с памятью;
проблемы на работе или в семье.

Из-за отсутствия полноценного сна, бессонница также вызовет чрезмерную дневную сонливость, которая может повлиять на важные действия, такие как вождение или работа.

ДЖЕТЛАГ (Jet Lag) сбой биоритма при резкой смене часового пояса.

Появляется, когда вы заставляете свое тело менять биологические часы быстрее, чем обычно (полет на самолете).

Симптомы:

усталость в течение дня;
нарушенный сон;
бессонница — не можете заснуть;
плохая концентрация.

СИНДРОМ ЗАДЕРЖКИ ФАЗЫ СНА

Вызывает сильное утомление в основном утром, потому начало сна и время пробуждения откладывается на пару часов по сравнению с обычными людьми.

Человек чувствует сонливость и ложится спать очень поздно, примерно в 2-6 часов ночи и просыпается с 10:00 до 13:00. Этот синдром чаще всего встречается у подростков и молодых людей, но может возникать в любом возрасте.

ХРОНИЧЕСКАЯ ОБСТРУКТИВНАЯ ЛЕГОЧНАЯ БОЛЕЗНЬ

Человек во время ночного сна мало дышит, уровень кислорода падает, а уровень углекислого газа накапливается, вызывая утренние головные боли, тошноту, усталость и сонливость в дневное время.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС

По причине:

сахарного диабета;
заболевания щитовидной железы;
менопауза;
женщины в постменопаузе;
беременность в первом и в третьем триместре;
после беременности (низкий уровень железа).

СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО

Присутствует в течение зимы, когда становится темнее раньше, чем летом. Возникает только в зимнее время и длится до февраля.

ИНСУЛЬТ

У людей с инсультом может развиться одышка во время сна или паузы в дыхании, что может привести к крайней усталости и сонливости в течение дня.

ЛЕКАРСТВА

Антидепрессанты, могут вызывать сонливость. Препараты, снижающие высокое кровяное давление и нормализующие сердечный ритм, также являются распространенной первопричиной и вызывают седативный эффект.

Как избавиться от чувства утомления, вялости и апатии

Усталость отличается от сонливости и связана с чувством истощения и недостатка энергии. Некоторые люди думают, что они сонные, хотя им не хочется спать.

Причины включают широкий спектр медицинских, психиатрических и неврологических расстройств, включая рассеянный склероз и аутоиммунные расстройства.

Вот почему важно посетить врача, если вас одолевает этот состояние каждый день в течение более 3 недель.

Люди с чрезмерной сонливость имеют тенденцию засыпать в неподходящие времена и обстоятельства (на работе, во время вождения и т. д.). Вызвана главным образом отсутствием сна или его низким качеством. Чтобы избавиться от этого состояния, достаточно просто наладить свой распорядок дня.

Апатию не следует «запускать», потому что она очень быстро может перерасти в депрессию. Прием поливитаминов и комплекса витамин группы В поможет организму в психологической борьбе и сопротивлению этому состоянию.

Если Вы чувствуете, что не в силах сами совладать с собой, то рекомендуется обратиться к узкому специалисту для решения вопросов, как избавиться от усталости сонливости и причин апатии.

Успокоительные средства при стрессе не вызывающие сонливость

Отказ от ответственности:

Диагностика

Выявление причин усталости и сонливости лучше проводить совместно с врачом. Начните с посещения терапевта, который по совокупности жалоб и объективных признаков (ваш внешний вид, вес, давление, частота пульса и др.) может сразу заподозрить какой-то определенный диагноз и назначить необходимые для его подтверждения анализы.

Если конкретных предположений нет, рекомендуется проведение общеклинических исследований (общий анализ крови, мочи), дополнительно может потребоваться биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов. По результатам этих анализов назначают другие обследования и консультации специалистов.

Как устранить постоянную склонность поспать

Приводя здесь советы, как избавиться от чрезмерной усталости и постоянного желания вздремнуть в самый неподходящий момент, мы не будем описывать медикаментозное лечение. Серьезные болезни, которые вызывают сильную потребность во сне, должны диагностироваться и устраняться под внимательным наблюдением квалифицированного специалиста. К тому же лечение в каждом случае индивидуально и зависит от причины, вызвавшей возникновение слабости и постоянной сонливости.

Если никакой патологии в процессе обследования не выявлено, и источники сонного состояния исключительно психофизиологические, то в первую очередь нужно воздействовать именно на причины нарушения жизненного ритма. Как правило, немедикаментозное лечение в этом случае будет направлено на стабилизацию образа жизни и может включать в себя выполнение нескольких несложных рекомендаций:

Обеспечить себе здоровый и полноценный ночной сон. Хотя бы на время стоит отказаться от того, что может стать причиной повышенной усталости, которая не проходит даже днем. Например, от длительного вечернего просмотра сериала или домашних дел, которые являются не такими уж срочными. Кстати, доказано, что регулярное времяпрепровождение в гаджетах непосредственно перед ночным отдыхом существенно ухудшает качество сна.
Заниматься спортом. Это может быть что угодно – пробежки по утрам, гимнастика, плавание, фитнес. Физические упражнения позволяют поддерживать организм в тонусе и помогают избавиться от чрезмерной сонливости, вялости и усталости.
Принимать витамины и правильно питаться

Особенно важно восполнять дефицит микро- и макроэлементов в сезонные периоды авитаминоза. Нередко постоянное желание спать даже в дневное время возникает именно из-за этой причины

Особенно вреден в этом плане недостаток железа, который вызывает анемию (недостаток гемоглобина) и, как следствие, – повышенное чувство усталости, слабость и желание спать. Иногда никакое дополнительное лечение после курса витаминов уже не требуется.
Чаще проветривать помещение. В душном помещении мозг начинает испытывать кислородное голодание, из-за чего и появляется потребность во сне. Приток свежего воздуха поможет избавиться от вялости.
Применять «бодрящие» способы. К ним относятся умывание холодной водой и чашка черного кофе. Однако последним злоупотреблять не следует, ведь этот напиток не относится к разряду полезных. Заменить его можно зеленым чаем, который бодрит не хуже кофеина благодаря высокому содержанию теина.
Если ощущение усталости и сонливости не покидает, по возможности нужно дать организму отдохнуть хотя бы 15-20 минут. После короткого «тихого часа» работоспособность вполне может вернуться на прежний уровень.

Выясняя, почему вас преследует постоянное желание вздремнуть, обратите внимание, не принимаете ли вы в данный момент каких-либо лекарств, вызывающих такое состояние. Прочитайте аннотацию: возможно, повышение сонливости в ней указано в качестве побочного эффекта

В такой ситуации стоит проконсультироваться с врачом. Скорее всего, он подберет вам другое лечение. В любом случае, желание спать должно пройти самостоятельно после окончания приема препарата. Если этого не произошло, значит, причина вашего сонного состояния кроется в чем-то другом. Женщинам стоит помнить, что за некоторое время до менструации и в период месячных желание уснуть в самый неподходящий момент усиливается, и это не является признаком серьезной болезни. Кроме того, чрезмерная потребность спать может быть одним из ранних симптомов беременности.

Итак, самое важное при возникновении повышенного чувства усталости и постоянного стремления спать – узнать, почему это происходит с вашим организмом. Вполне возможно, что источники этого состояния вполне безобидны и носят временный характер

Но если подобное положение дел продолжается слишком долго – это веский повод обратиться к специалисту.

Возможные причины постоянной усталости

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологические причины

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.
Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.

Патологические причины

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

Болезни щитовидной железы — гипотиреоз, эндемический зоб, аутоиммунный тиреоидит. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех видах обмена и регулируют большинство процессов жизнедеятельности организма человека. При их недостатке обмен веществ замедляется, проявлением чего служат характерные симптомы недостатка жизненных сил. Среди других симптомов гипофункции щитовидной железы можно отметить сухость кожи, брадикардию (редкий пульс), склонность к пониженному артериальному давлению, прибавку веса на фоне сниженного аппетита, ломкость и выпадение волос, отечность лица.
Гипоандрогения — недостаток тестостерона или нарушение его действия. При недостатке тестостерона отмечается упадок жизненной энергии, а также потливость, снижение мышечной силы и недостаточная выраженность (или потеря) мышечной массы, сексуальная дисфункция. В свою очередь, гипоандрогения — это синдром, который может отмечаться на фоне целого ряда заболеваний (орхит, простатит, перенесенный в детстве эпидемический паротит (свинка) и т. д.).
Другие эндокринные нарушения (болезни гипофиза, гипоталамуса, ожирение, сахарный диабет).
Анемия — одним из классических симптомов железодефицитной анемии является усталость. Помимо этого, при анемии отмечается повышенная заболеваемость респираторными инфекциями, бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
Хроническая патология сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочевыделения, желудочно-кишечного тракта.
Онкологические заболевания — сопровождаются сонливостью и усталостью. Среди других симптомов возможно резкое похудание, хронические боли.
Нервные и психические расстройства — неврозы, депрессии и др.