Диета по группе крови 2

Кровь Оксана Егорьева 21.10.2019

Продукты из белого списка

Хотя всем, кто относится ко второй группе крови, рекомендовано вегетарианское питание, все же съесть кусочек мяса можно. Итак, разрешено употребление следующих продуктов:

Мясо можно есть белое куриное, а также диетическую индейку. Если сильно хочется разнообразить мясное меню, лучше не издеваться над организмом, а отварить себе кусочек телятины.
Рыба разрешена, несмотря на то, что она достаточно жирная. Но так как именно в рыбе содержится суперполезная Омега-3, ее можно есть в неограниченном количестве. Это может быть тунец, скумбрия, сельдь, морской окунь, форель, лосось и другие пресноводные рыбы.

Для насыщения организма йодом можно есть морские водоросли (ламинарию).

Кроме разнообразных кисломолочных продуктов можно иногда побаловать себя плавлеными сырками и обязательно творогом.

Самая большая группа в списке разрешённых продуктов — это, конечно же, овощи и фрукты. Здесь фантазии кулинара есть, где развернуться! Из фруктов и овощей можно готовить различные салаты, запеканки, смузи и многое другое. Кроме того, разрешены бобы, клетчатка которых настроит перистальтику кишечника на нужный лад.

Питание согласно диете по второй группе крови может быть очень разнообразным, и фруктово-овощной список выглядит так:

все виды бобовых: фасоль, бобы, чечевица, горох, нут, соя, а также соевое молоко и тофу;
ананасы груши яблоки, нектарины, лимоны, персики, хурма гранаты, киви, грейпфруты, авокадо;
вишня, черника, смородина, малина, голубика, клубника, ежевика, клюква, крыжовник, брусника, арбуз, черешня, алыча, сливы, виноград;
фундук, миндаль, грецкие орехи, арахис, кедровые ядрышки, тыквенные семечки, инжир, курага, чернослив. Изюм тоже можно, но в умеренных количествах.

Из зерновых культур разрешено употребление гречки, кукурузы, проса, ржи, риса. Отлично впишутся в перечень продуктов ржаные или овсяные хлебцы, рисовые вафли, мюсли, которые особенно прекрасно подходят для женщин, желающих похудеть.

Из напитков разрешены: зеленый и различные травяные чаи, свежезаваренный кофе без сахара, разнообразные соки, сухое красное вино. Очень полезно пить воду с лимонным соком и медом.

Даже независимо от того, вторая у вас группа крови или нет, продукты из подобного меню однозначно помогут похудеть и откорректировать работу всех систем организма. Кроме того, такое восстановление станет отличной профилактикой многим болезням, ведь уже ни для кого не секрет, что первым пунктом лечения любой патологии врачи советуют коррекцию образа жизни и питания. Естественно, ожидаемый результат не придет за неделю-вторую и поначалу отзывы могут быть даже негативными, ведь для этого потребуются гораздо больше времени. Зато долгожданный результат будет сохраняться гораздо дольше, ведь принцип этой диеты — не кратковременное голодание и стресс, а постепенная коррекция рациона.

Поставь оценку

Питание для людей с IIIB группой крови

Считается, что эта группа крови появилась в результате смешения рас. Людей, наделенных ею, доктор д’Адамо отнес к кочевникам. Для них предполагается самый широкий и разнообразный рацион, ограничений в питании для обладателей III группы крови меньше, чем для других людей. Это объясняется тем, что кочевники расселялись по разным континентам и были всеядны.

Полезные продукты

Молочные продукты должны входить в рацион питания лиц с третьей группой крови.

Баранина, ягнятина, оленина, крольчатина;
яйца;
икра, горбыль, морской окунь, судак, сардина, треска, камбала, пикша, хек, палтус, скумбрия, щука, осетр, карп;
практически любые молочные продукты;
флотская и лимская фасоль;
оливковое масло;
грецкие орехи;
овсяные хлопья и толокно, пшено, рис;
свекла, брокколи, брюссельская капуста, морковь, пастернак, батат, лук, хрен, пастернак, репа, чеснок;
клюква, сливы, арбуз, бананы, виноград, папайя, черника, ежевика, вишня;
грибы;
карри, лакрица, имбирь, петрушка;
вода негазированная, зеленый чай, пиво, красное и белое вино, черный чай и кофе (допускается выпивать не более 1 чашки в день).

Вредные продукты

Мясо птицы, свинина, субпродукты;
моллюски, крабы, белуга, угорь, сайда, форель, голец;
перепелиные яйца;
голубой и плавленый сыры;
остальные сорта фасоли, соевые продукты;
растительные масла: кокосовое, кукурузное, арахисовое, соевое, кунжутное, подсолнечное, рапсовое;
кешью, арахис, кедровые орехи, мак, тыквенные и подсолнечные семечки;
пшеничная, гречневая, кукурузная, ржаная крупы;
оливки, редис, редька, ревень, помидоры, квашеная капуста;
авокадо, гранаты, хурма, дыня, кокосы;
перец, корица, соевый соус, желатин, кетчуп;
газированные и крепкие алкогольные напитки, лимонад, газированная вода.

Правила диеты

Данная группа кровяной жидкости возникла тогда, когда люди стали активно заниматься земледелием. Рацион их составляла в основном растительная пища. Это питание и повлияло на составление нынешней диеты.

Индивидуумы с А+ легко приспосабливаются к нововведениям в рационе. Таким людям нужны натуральные ингредиенты без вредных добавок. Эффективного результата получится добиться вегетарианцам. Есть и другие важные правила диетического питания:

Исключают из рациона молочку. Она замедляет вещественный обмен и плохо влияет на работу сердца.

Обязательно включают в меню продукты с минимальным количеством жира.

Мясо — очень калорийный продукт, при постоянном его употреблении, особенно после 40 лет, может сулить жировыми отложениям. На время диеты от него стоит отказаться. Воздержание от мясных продуктов обеспечивает снижение массы тела.

Необходимо следить за суточной нормой калорий. Она должна составлять не более 2000-2200 ккал. В первую неделю оптимально употреблять 1500-1800 ккал.

Рекомендовано питаться пять раз в день.

В период диеты стоит принимать витаминные и минеральные комплексы

Нужно пить травяные отвары.

Важно соблюдать умеренные физические нагрузки. Полезно заниматься танцами и йогой.

При некоторых болезнях, аллергических реакциях или индивидуальных непереносимостях запрещено включать в свой рацион определенные продукты. При наличии хронических патологий стоит проконсультироваться с профессиональным диетологом, особенно это касается нарушений органов пищеварения

С осторожностью нужно использовать диету пожилым людям и беременным женщинам

В чем суть

Длительные исследования взаимосвязи между кровью и пищей свидетельствуют о том, что человеческий организм с той или иной группой крови адаптирован к определенным продуктам, т.е. одни продукты он переваривает легко, а другие — с трудом.

Другими словами, если человек питается продуктами, которые его организм переваривает плохо, в конце концов у него нарушается метаболизм, возникают всевозможные проблемы, а самое главное — появляется лишний вес, который очень тяжело согнать. И наоборот, при употреблении правильных, легкоусвояемых для данного индивидуума продуктов, процессы обмена веществ работают как часы, легче выводятся токсины и шлаки, укрепляется иммунитет, а главное, — нет проблем с лишним весом.

Рацион диеты по группе крови 2 положительная

Носителям второй положительной группы крови рекомендуется придерживаться преимущественно вегетарианского рациона. Им полезны следующие продукты:
• Овощи и салаты из них
• Фрукты (кроме апельсинов, папайи, мандаринов, кокоса, ревеня, бананов)
• Крупы и блюда из них
• Бобовые культуры (в особенности соя)
• Рыба (за исключением палтуса, камбалы, сельди, морепродуктов и икры)
• Сахар (небольшое количество)
• Нежирный сыр
• Любые кисломолочные продукты
• Растительные масла
• Зеленый чай
• Кофе
• Красное вино
• Соки (особенно полезны: морковный, вишневый, ананасовый, грейпфрутовый)
• Вода с лимонным соком
• Травяные чаи с женьшенем, эхинацеей

Нежелательными напитками являются: апельсиновый сок, черный чай и содовая вода.

К группе нежелательных продуктов относятся:
• Мясо птицы
• Мясо животных
• Пшеница
• Мороженое
• Перец разных сортов
• Цельное молоко

Диета по группе крови 2 налагает ограничение на калорийность рациона, поскольку потомки «земледельцев» склонны к образованию лишней жировой ткани. Им полезно вводить в рацион продукты, богатые витаминами группы В, а также кальцием, цинком, железом, хромом и селеном. Наилучших результатов удается достичь, отказавшись от аптечных витаминов в пользу натуральных продуктов.

Физические нагрузки

«Земледельцы» должны регулярно заниматься спортом, но при этом перегружать себя нельзя ни в коем случае. Приветствуются умеренные по интенсивности занятия, направленные на концентрацию внимания и воли (это тай-цзы, йога).

Специальные рекомендации

Носители второй положительной группы крови чаще всего имеют пониженную кислотность желудочного сока – именно поэтому им так сложно переваривать мясо (для этого нужна повышенная кислотность). Мясо у данной группы провоцирует снижение скорости обменных процессов, благодаря чему происходит увеличение веса.

Вегетарианское меню усиливает иммунитет, а содержащиеся в овощах и фруктах фитонциды защищают от вирусов и бактерий.

У носителей второй положительной группы крови нежная слизистая оболочка ЖКТ, которая плохо переносит избыток острой, кислой и жирной пищи. Не лучшим образом воспринимается организмом ферментированная и соленая пища. Вред организму наносят: соленая и копченая рыба, картофель, капуста в любом виде, любые соленья.

Молочные продукты вызывают брожение в желудке, поэтому «земледельцы» должны употреблять их редко и в ограниченном количестве (исключение составляют кисломолочные напитки и твердый сыр). В качестве источника белка представители второй положительной группы могут использовать яйца, причем как куриные, так и перепелиные.

Диета по группе крови вторая положительная хороша тем, что позволяет очистить организм от вредных накоплений. При переходе на вегетарианское меню «земледельцы» имеют все шансы прожить долгую жизнь, не омраченную букетом хронических заболеваний.

Вторая группа A земледельцы

Представителями этого типа являются 38 % жителей земного шара и характеризуются хорошей коммуникабельностью, организованностью и собранностью. Ранние «носители» этой крови должны были проявлять ум и смекалку, хитрость и находчивость, страсть и пылкость, а также обладать тонким чутьем при встречах с проблемами, которых хватало в новых условиях жизни. Люди со второй группой крови даже и сегодня склонны к более тесным взаимосвязям, к тесному общению, к «колхозности». Все исследования показывают, что сельские жители имеют в большинстве своем вторую группу крови. В города, другие страны тысячи лет первым делом перебирались люди динамичные и мобильные, как правило, с 1 и 3 группами крови. А люди с группой крови 2, образно говоря, идут по следам людей с динамичными группами крови.

«Земледельцы» легко адаптируются, их иммунная система функционирует эффективно, если рацион выстроен правильно. К слабым сторонам «Земледельцев» относят чувствительные пищеварительный тракт и нервную систему, а также высокую подверженность инфекциям, склонность к онкологическим и сердечным заболеваниям, анемии, диабету, заболеваниям печени и желчного пузыря. Считается, что лицам со второй группой крови присуще снижение секреторной функции желудочного сока, поэтому в рацион рекомендовано включать кисломолочные и соевые продукты, а от мясных и молочных необходимо воздержаться.

Диета по группе крови, таблица продуктов

Помимо разделения крови по группам она может иметь отрицательный и положительный резус. По утверждениям опытных диетологов, резус-фактор не оказывает существенного влияния на правила питания и выбор определенных продуктов.

Поэтому обладатель любой группы крови с отрицательным резусом могут придерживаться тех же принципов, что и люди с положительным фактором. Главное отличие меню диеты основано на группе крови.

Запрещенные продукты по группам крови
1-я группа крови	жирное мясо, бекон, окорок, колбасные изделия копченая рыба молоко чечевица, манка, пшеница, кукуруза картофель любые спиртовые настойки кофеин содержащие напитки.
2-я группа крови	все виды мяса кроме курицы и индейки, яйца, копчености маринады жирные сорта рыбы и икра острые пряности молоко все виды спиртных напитков.
3-я группа крови	свинина, жирная баранина креветки, раки, крабы мороженое орехи, бобовые, корица крепкие спиртные напитки энергетики газированные воды и лимонады
4-я группа крови	противопоказания аналогичны третьей группе крови.

Диета по группе крови 2 положительная для женщин

Многие женщины ищут свой стиль питания, который будет помогать поддерживать фигуру в отличной форме на протяжении всей жизни.

Возможно, диета для женщин по группе крови, поможет им почерпнуть что-то важное и исключить из рациона жирные сорта мяса, сало, сладости, жирные молочные продукты. И это, определенно пойдет им на пользу

По мнению Питера Д’Адамо, такое питание будет способствовать нормализации обмена веществ, предупредит развитие опасных болезней, таких как инсульт, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет, рак и пр. Но все же необходимо прислушиваться к собственному организму и не следовать слепо рекомендациям из таблицы продуктов по 2 группе крови.

Разрешённые продукты для женщин и мужчин с RH II+

Список разрешенных продуктов для диеты по группе крови 2 довольно обширен, и при желании вы вполне можете составить полноценное и разнообразное меню.

В ежедневном меню можно использовать:

Овощи во всем их разнообразии, за исключением выделенных в таблице;
Крупы, из которых можно варить разнообразные каши, добавляя в них фрукты или ягоды. Исключения составляют те крупы, которые содержат большое количество клейковины. Особо хорошо усваиваются такие крупы как гречка, просо, ячмень, рис, амарант;
Тушить, запекать или отваривать курицу, цыпленка, рыбу, морепродукты, яйца;
Использовать при готовке разрешенные масла, заправляя ими салаты, добавляя в готовые каши или горячие блюда;
Для диеты по группе крови 2 продукты можно сочетать между собой. К примеру, к курице или рыбе можно предлагать салаты из разрешенных овощей;
Полезны и многие фрукты, которыми можно заменять сладкие и мучные блюда. Для тех, кто хочет похудеть, можно вместо пирожного съесть яблоко или грушу, а во время перекуса выпить натуральный сок из этих фруктов или ягод. Очень полезны ананасы, которые разгоняют обмен веществ. Рекомендованы и грейпфруты, абрикосы, сливы и вишни;
Из напитков в диету по группе крови 2 (положительная) можно включать свежевыжатые соки (как вишневый, банановый, грейпфрутовый, морковный); черный заварной кофе, зеленый чай, который служит в качестве антиоксиданта и выводит вредные вещества из организма, красное вино в малых дозах.

Запрещенные продукты

Перечисленные ниже продукты способствуют набору лишнего веса, тормозят обмен веществ и провоцируют развитие болезней.

Мясные блюда, колбасные изделия, копчености, соления. Мясо можно заменить соевыми продуктами;
Молочные продукты плохо усваиваются у представителей 2 группы крови. Вместо них полезны продукты из сои, например, сыр Тофу, соевое молоко;
Пшеничные блюда и хлебобулочные изделия из пшеничной муки, бобовые. Присутствующий в них глютен задерживает выработку инсулина и замедляет всасывание веществ, приводит к развитию сахарного диабета;
Избегайте употребления картофеля, баклажанов, грибов, маслин и томатов;
Уберите из меню диеты 2 группы крови бананы, апельсины, манго, мандарины и кокосы, папайю и дыню;
Полностью исключите такие напитки, как черный чай, содовые сладкие напитки и апельсиновый сок.

Для справки:

Если вы решили приступить к диете по группе крови 2, то вам необходимо знать следующее:

Почти 38% жителей земли имеют 2 группу крови. Кислотность их желудочного сока часто понижена, поэтому они с трудом переваривают белки. Им показано вегетарианство;
Эта группа крови «Земледелец» возникла при переходе от активного образа жизни («Охотник» — люди с первой группой крови) к малоподвижному и оседлому;
К их сильным сторонам относятся: выносливость, отличный иммунитет, (с условием, что они придерживаются рекомендаций по питанию), коммуникабельность, собранность, организованность, адаптация к переменам в питании и образе жизни;
Слабые стороны: высокий процент заболеваемости сердечнососудистыми заболеваниями, онкологией, сахарным диабетом, повышенная возбудимость нервной системы, заболевания печени и желчного пузыря.

Вывод напрашивается сам собой: соблюдая правила диеты для 2 группы крови, вы сможете обезопасить себя от развития серьезных заболеваний.

Данные принципы питания необходимо соблюдать на протяжении всей жизни. Для начала можно попробовать исключить самые вредные продукты и придерживаться диеты 2-3 месяца. Это наладит процессы пищеварения и ускорит обмен веществ.

Диета по IV группе крови

Условные группы продуктов	Тип продукта	Продукты	Частота употребления
птица/мясо	нужные	баранина, кролик, индейка	3 порции мяса, 2 птицы, женская порция 150 г, мужская – 250 г
нейтральные	—
вредные	куры, свинина, ветчина, копчености, сало, говядина	—
морепродукты /рыба	нужные	скумбрия, форель, тунец, треска, сом, окунь морской	5 порций по 250 г в неделю
нейтральные	карп, зубатка, сельдь, сом
вредные	камбала, угорь, лосось, кальмары, палтус, ракообразные, мидии	—
яйца и молочные продукты	нужные	йогурт, мягкие сыры, кефир, сливки	5 яиц в неделю, 4 порции сыра, 4 порции йогурта
нейтральные	яйца
вредные	цельное молоко, плавленый сыр, мороженое	—
жиры и масла	нужные	оливковое масло	Не более 10 ст. л в неделю
нейтральные	льняное, соевое, арахисовое масло
вредные	сливочное масло, маргарин
Бобовые	нужные	бобы, чечевица, фасоль	немного
нейтральные	горох
вредные	—	—
орехи	нужные	арахис, семена мака, грецкие орехи	по желанию
нейтральные	фисташки, кедровые, миндальные орехи
вредные	фундук, семена подсолнечника	—
зерновые/мучные изделия	нужные	рис, просо, ржаная и овсяная мука	4 порции злаков и 4 порции макарон в неделю
нейтральные	рожь, манка, перловка
вредные	гречка, кукурузная мука	—
пряности/специи	нужные	карри, хрен, петрушка	по желанию
нейтральные	тмин, укроп, паприка, горчица, гвоздика
вредные	кетчуп, чёрный перец, уксус	—
овощи	нужные	листовая капуста, пастернак, брокколи, сельдерей	до 10 порций по 150 г в день
нейтральные	кабачки, морковь, томаты, спаржа, шпинат
вредные	редька, редис, листовой салат	—
фрукты	нужные	ананас, виноград, вишня, киви, инжир, грейпфрут	5 порций по 150 г в день
нейтральные	арбуз, груша, малина, клубника, дыня
вредные	банан, апельсин, авокадо, гранат, хурма	—
напитки	нужные	зелёный чай, отвар из ягод шиповника, сок из разрешенных/нейтральных овощей и фруктов	по желанию, идеально 10 стаканов в день
нейтральные	травяные чаи, вино
вредные	липовый чай, крепкие спиртные напитки	—

Питание для людей с 4 группой крови необходимо дополнительно обогащать витамином С, селеном и цинком для укрепления иммунной системы.

При приведении своего рациона в соответствие с теорией по группам крови, конечно, нельзя разом решить все проблемы со здоровьем. Однако при таком питании кровь очищается от опасных веществ, активизируются обменные процессы в организме, происходит избавление от лишних килограммов, замедляются процессы старения, укрепляется иммунитет. Многие люди, решившие попробовать на себе чудодейственную силу этой методики, стали её ярыми приверженцами и намерены придерживаться рекомендованного питания всю жизнь

Следует также обратить внимание, что питание по крови активно «работает» только в комплексе с предложенными физическими нагрузками. Будьте здоровы!

Читайте так же:

Беседа вторая. О проблемах дисбактериоза
Самые калорийные продукты список и диетические + безуглеводные продукты
1 отрицательная группа крови. Диета 1 группа крови отрицательная. Отзывы.
Что можно есть а что нельзя при диете?
Диета для язвенников рецепты и меню
Диета по группе крови: 3 положительная и отзывы
Екатерина Мириманова система минус 60. Диета минус 60 Екатерины Миримановой.
Аппендицит флегмонозный: диета после удаления аппендицита
Диета по группе крови четвертая положительная редкая
Кефирная диета (12 вариантов)

Диета по группе крови: 1,2,3 положительная — питание по группе крови!

Меню диеты для второй положительной группы крови

На основе перечисленных ранее продуктов, рассмотрим блюда, которые впишутся в ваш рацион.

Фруктовый салат.

Для приготовления вкусного фруктового салата, составленного из разрешенных нам фруктов, нам понадобится:

Клубника. 150 грамм
Черешня. 150 грамм
Смородина красная и черная. 50 грамм
Абрикос. 3 штуки
Нектарин. 2 штуки
Слива. 3 штуки
Сливки. 250-300 грамм
Сахар по вкусу
Шоколадная крошка

Приступаем к приготовлению:

Сливы и абрикосы почистить и вытащить косточки
Клубнику разрезать на 2-4 части, в зависимости от размеров. Отложить несколько ягод
У остальных ягод отделить корешки от самого плода
Взбить в отдельной таре сливки с сахаром
Перемешать 2/3 полученных сливок с ягодами и выложить в отдельную формочку
Оставшуюся треть сливок залить сверху и украсить сверху остатками клубники
Посыпать шоколадной крошкой.

Паэлья Маринара.

Паэлья маринара это национальное испанское блюдо, которое идеально подходит для людей со второй положительной группой, ведь оно целиком и полностью состоит из рекомендованных продуктов. Что потребуется для приготовления:

Рис. 250 грамм
Морепродукты. 250 грамм
Рыбное филе. 500 грамм
Зеленый горошек. 100 грамм
Сок 1 лимона
Масло оливковое. 2 столовых ложки
Сладкий перец. 1 штука. Чаще используют перец чили, но в нашем случае он не рекомендован
Лук репчатый. 1 штука
Морковь. 1 штука
Укроп и петрушка. 30 грамм
Сельдерей. 1/3 корня
Шафран. 5 штук
Чеснок. 1 штука
Овощной бульон. 500 грамм
Соль

Процесс приготовления:

Мелко нарезаем морковь, сельдерей, половину лука и зелень и обжариваем на сковородке
На основе полученной обжарки варим бульон
Рыбу режем на небольшие части
Смешиваем лимонный сок с оливковым маслом, добавляем туда мелко нарезанный чеснок ( примерно 2/3 от общего количества)
Укладываем нашу рыбу в полученный маринад
В отдельную сковородку наливаем отдельное масло и обжариваем в ней остатки лука, чеснока и мелко нарубленного сладкого перца
Обжариваем 5 минут и добавляем туда рис. Готовим до тех пор, пока рис не станет прозрачным
По готовности добавляем в сковороду овощной бульон и держим её на огне 5 минут
Добавляем шафран и оставляем сковороду на огне еще на 5 минут
Достаем нашу рыбу из маринада и добавляем к рису. Тушим еще 5 минут. При желании маринад можно вылить в сковороду
Добавляем морепродукты и зеленый горошек и оставляем тушиться еще на 5 минут

Паэлья маринара готова.

Молочный напиток с фруктами.

Для приготовления этого напитка нам понадобится:

Кефир или любой другой кисломолочный продукт. 500 грамм
Банан. 1 штука
Груша. 1 штука
Клубника. 100 грамм
Киви. 1 штука
Красное яблоко. 1 штука

Готовим наш напиток:

Моем все фрукты и ягоды. Грушу, яблоко и киви очищаем от кожуры
Нарезаем ингредиенты на маленькие кубики
Загружаем в блендер и заливаем сверху кефиром
Полученный напиток разливаем по стаканам.

Объем рассчитан на 3-4 порции.

Таковы блюда для обладателей второй положительной группы крови. Оставляйте свои отзывы, делитесь мнением и, главное, худейте на здоровье.

Диета для людей с 1 отрицательной группой кровиДиета для людей с 1 положительной группой кровиДиета для людей со 2 отрицательной группой кровиДиета для людей с 3 отрицательной группой кровиДиета для людей с 3 положительной группой кровиДиета для людей с 4 отрицательной группой кровиДиета для людей с 4 положительной группой крови

Примерное семидневное меню

Если придерживаться такой диеты в течение семи дней, можно улучшить общее самочувствие и сбросить 3-4 лишних килограмма. Если потребуется снизить вес на 5-10 кг, стоит следить за своим питанием в течение месяца. Примерное меню на семь дней отображено в таблице:

День недели	9-00	12-00	15-00	18-00	20-00
Пн	Яйцо, кусочек моцареллы, зеленый чай	Грибной суп, цельнозерновой хлеб, стручковая фасоль	Печеное яблоко с медом	Салат из свежих овощей, любой допустимый фрукт	Отвар шиповника
Вт	Кофе, гречневая каша на воде	Куриные биточки с гороховым пюре, компот	Чай и орехи	Тертая морковь со сметаной, гречневая каша с брокколи	Травяной чай
Ср	Домашний йогурт, груша, черный хлеб с маслом	Овощной суп с сельдереем, рис с серебристым окунем	Фруктовый салат	Овощное рагу	Зеленый чай, творог
Чт	Геркулесовая каша с персиком, чай	Тыквенный суп, перловка с зеленым горошком	Яблочное пюре	Чечевичная похлебка	Стакан кефира
Пт	Омлет с зеленью, кофе, ржаной хлебец	Отварная идейка, тушеные овощи	Груша и яблоко	Творожное суфле	Травяной чай
Сб	Соевый творог, яблоко	Отварная форель с рисом, чай с хлебцем	Зеленый чай, немного инжира	Овощная запеканка	Морковный сок
Вс	Кофе, козий сыр	Суп с фасолью, брокколи	Рыбные биточки, свежие огурцы	Хурма	200 мл кефира

Для закрепления эффекта рекомендуют устраивать семидневное похудение раз в 3-6 месяцев. Чтобы разнообразить свое меню, советуют запастись рецептами, которых очень много в интернете. Среди них:

голубцы из топинамбура;
морковный торт;
тыквенная каша с пшеном.

Фруктовые салаты посыпают орехами, семечками, изюмом. Добавляют в них лимонный сок, мед или кленовый сироп.

Как появилась эта диета

Ни для кого не секрет, что население Америки массово страдает от ожирения, ему необходимо похудение, а это дает работу и почву для раздумий врачам-диетологам. И вот, как раз в Соединенных Штатах один любознательный, изобретательный и предприимчивый врач-натуропат Питер Д’Адамо опубликовал книгу «4 группы крови — 4 пути к здоровью», которая вскоре стала мировым бестселлером и завоевала многочисленные положительные отзывы, особенно от женщин.

В этой книге он раскрывает концепцию похудения относительно групп крови. Причем открытие, сделанное доктором, основывается на многолетних исследованиях и опытах его отца, Джеймса Д’Адамо, который также был натуропатом, изучал здоровое питание и его принципы.

Правильное питание по группе крови

В конце 80-х двое врачей-диетологов отец и сын Джеймс и Питер Д’Адамо предложили свое решение избавления от лишних килограмм. Следуя их логике, необходимо вернуться к истокам пищевой цепы и начать питаться как наши предки. Беря за основу группу крови, они делят людей на подвиды. Именно состав крови отличает один вид от другого и соответственно рацион тоже.

В результате своей многолетней практики, Джеймс Д’Адамо доказал, что правильно подобранный список продуктов для определенной группы крови способствует улучшению работы кишечника, ускоряет обмен веществ в организме и укрепляет иммунную систему человека. И как результат, полученную пищу, наш организм преобразовывает в энергию, а не жировую прослойку, и уходят лишнее килограммы.