Как понизить холестерин в крови

Как быстро снизить холестерин без лекарств

Что делать, если повышен холестерин, а медицинская помощь невозможна? Так как лекарственные препараты не являются абсолютно безопасными – возможно развитие побочных явлений или неблагоприятное воздействие на другие органы, то многих интересует, как снизить холестерин в крови без медикаментов. Прежде чем воспользоваться предлагаемыми способами, необходимо проконсультироваться у врача, чтобы не навредить здоровью.

1. Существует много действенных методов, помогающих бороться с холестерином. Необходимо рассмотреть каждый способ подробнее, чтобы выбрать наиболее подходящий, но лучше всего, если снижение холестерина будет проводиться комплексно, объединяя такие методы, как: Очищение печени и желчного пузыря.
2. Правильное питание.
3. Лечение соком.
4. Увеличение «хорошего» холестерола.

Снизить уровень низкоплотных жиров помогут также занятия спортом, но только в комплексе с правильным питанием и приемом витаминов. После приема пищи организму необходимо избавляться от избытка вредных жиров, и именно физические нагрузки в этом помогут. При выполнении упражнений кровь начитает активно циркулировать по сосудам и дает холестерину оседать на сосудистых стенках. Замечено, что спортсмены менее подвержены гиперхолестеринемии и последующему развитию атеросклероза.

Фактор, увеличивающий холестерол, – это сидячий образ жизни. Сосуды теряют свою эластичность, снижается их тонус, а внутренний эпителий становится изъявленным – все это провоцирует отложение липидных жиров в сосуде. Чтобы этого избежать, необходимо подобрать комплекс занятий, снижающий оседание холестерина.

Что можно делать, если повышен холестерин:

Рекомендация читателей:

Для чистки СОСУДОВ, профилактики тромбов и избавления от ХОЛЕСТЕРИНА — наши читатели пользуются новым натуральным препаратом, который рекомендует Елена Малышева. В состав препарат входит сок черники, цветы клевера, нативный концентрат чеснока, каменное масло, и сок черемши.

1. Совершать ежедневные пробежки.
2. Устраивать пешие прогулки на свежем воздухе.
3. Заняться спортивной ходьбой.
4. Записаться в бассейн.
5. Заняться аэробикой, фитнесом или йогой.
6. Прибрести велотренажер.
7. Заниматься в спортивных секциях: футбол, волейбол, баскетбол, теннис.

Не стоит резко начитать занятия, нагрузки не должны приносить сильной усталости. Начиная с легких упражнений, необходимо постепенно увеличить нагрузку. Главное, чтобы занятия спортом были регулярные, иначе не будет положительного результата.

Какие продукты снижают холестерин и очищают сосуды

Употребление перечисленных ниже продуктов снизит риск возникновения каких-либо осложнений или побочных эффектов.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты содержат пектин, и богаты клетчаткой, которая снижает плохой холестерин и защищает сердце.

Овес

Он поглощает весь лишний холестерин, обнаруженный в желудке, и снижает плохой на 5,5% всего за 6 недель. Следовательно, для устранения проблемы начните есть на завтрак тарелку вкусной овсянки на воде. Вы можете добавлять в нее ягоды и изюм для улучшения вкуса.

Ячмень

Он богат клетчаткой и играет ту же роль, что и овес в снижении уровня холестерина. Бета-глюкан в продукте помогает связывать его в кишечнике и, таким образом, препятствует его усвоению.

Употребляйте около 2 – 3 г ячменя ежедневно, чтобы эффективно устранить данную проблему.

Фасоль

Очень богатые клетчаткой бобовые, снижают уровень холестерина до 8% при потреблении половины чашки в день. Они также заставляют чувствовать себя сытыми в течение более длительного времени, тем самым не позволяя вам потреблять больше калорий. Для достижения наилучших результатов употребляйте больше черных или пестрых бобов.

Соя и тофу

Белок в сое может поразительно снизить LDL и поглощает холестерин. Доказано, что, потребляя ежедневно 16 г соевого белка, уровень холестерина может быть снижен на 6%. Обязательно всегда употребляйте свежие соевые продукты.

Оливковое масло

Это удивительный ингредиент, который широко используется в средиземноморской диете и, как утверждается, является способом здорового образа жизни греков. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами, тем самым эффективно снижая уровень LDL. Тем не менее рекомендуется не принимать больше 3 ст.л. оливкового масла ежедневно.

Авокадо

Подобно оливковому маслу, авокадо богато мононенасыщенными жирами. Они помогают снизить уровень LDL, а вместе с ним и увеличивает HDL. Авокадо также отлично подходит для сердца. Желательно, чтобы вы потребляли его умеренно, так как оно содержит много калорий.

Брокколи

Капуста богата клетчаткой, поэтому она творит чудеса в предотвращении высокого уровня холестерина.

Орехи

Особенно миндаль и кешью помогают эффективно справиться с проблемой. Исследования доказали, что люди употреблявшие ежедневно 40 г грецких орехов, смогли уменьшить показания на 5,4%.

Виноградный сок

По данным исследований мадридского университета пациенты, которые употребляли напиток, снизили свои отрицательные показания на 9%. Кроме того, оно укрепит ваше сердце.

Из вышеизложенного можно сделать вывод, что для поддержания здоровья надо придерживаться здорового питания, правильного образа жизни и регулярно проходить обследования, чтобы убедиться, что уровень холестерина в норме.

Снижение холестерола при помощи продуктов

Вопреки всеобщему мнению, лечение повышенного холестерина вовсе не значит, что придется отказаться от вкусной и питательной пищи и есть только каши на воде, но все-таки придется ограничить употребление некоторых продуктов.

Лечебное питание

Как быстро понизить холестерин с помощью правильного питания? Все очень просто – нужно соблюдать следующие правила:

1. Питание должно быть дробным – следует принимать пищу 5 раз в день, это позволит уменьшить порции и не испытывать чувство голода.
2. Регулировать количество употребляемой соли. Лучше всего готовить несоленую пищу, и подсаливать уже в тарелке. Норма соли в день не более 5 грамм.
3. Уровень употребляемой жидкости должен составлять полтора литра. Учитывается только чистая вода без чая, супов, компотов и т.д.
4. Полностью отказаться от употребления алкогольных напитков, единственное, что разрешается – до 100 мл натурального красного вина в сутки.
5. Ежедневно контролировать вес, особенно это относиться к людям с избыточной массой тела.

Уже через 30 дней показатели крови приблизятся к нормальному состоянию, и можно будет немного расширить рацион.

Что нужно убирать из рациона:

Наши читатели рекомендуют!

Многие наши читатели для ЧИСТКИ СОСУДОВ и снижения уровня ХОЛЕСТЕРИНА в организме активно применяют широко известную методику на основе семен и сока Амаранта, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться с этой методикой.

1. Сливочное масло, маргарин.
2. Жирное мясо, баранина, утка, гусь.
3. Колбаса, сосиски, субпродукты.
4. Консервы, маринады.
5. Жирная сметана, сливки, кефир, творог.
6. Кондитерские изделия, белый хлеб.
7. Майонез, жирные соусы.
8. Кальмары, креветки, осьминоги.

Чтобы вылечить гиперхолестеринемию, необходимо отказаться от жареной еды. Пища должна быть приготовлена на пару, отварена или запечена в духовке, при этом должен использоваться минимумом масла.

Диета для мужчин строже, чем для женщин, так как они более подвержены повышению вредного холестерина. Конечно, женщинам тоже необходимо поддерживать правильное питание, но полностью исключать холестериновые продукты нельзя, так как они способствуют образованию гормонов эстрогена и прогестерона. Самое главное отказаться от мучных изделий, жирного мяса и бульонов, майонеза и макарон. Женщинам стоит больше уделить внимания продуктам, богатыми витаминами и минералами.

Лечение соками

Свежие соки способствуют нормализации обмена веществ, укреплению сосудов и оздоровлению всего организма, именно поэтому их часто используют для лечения гиперхолестеринемии.

Сначала нужно начинать прием одного сока, при хорошей переносимости можно готовить комбинированные коктейли. Например, можно совмещать кабачок с огурцом, морковь со свеклой, или к моркови добавлять яблочный сок.

Есть определенные правила, как снизить уровень холестерина соками:

1. Использовать только свежеотжатый сок (кроме свекольного, он должен постоять 1,5-2 часа).
2. В первые дни принимать не более двух столовых ложек по два раза в день.
3. Постепенно повышать дозу до 100 мл в сутки.
4. Прекратить прием при болях и резях в животе.

Этот метод, уменьшающий уровень низкоплотных жиров, подходит не всем – соки противопоказаны при язвах желудка, двенадцатиперстной кишки, воспалительных процессах в поджелудочной железе, желчном пузыре и кишечнике.

Можно сделать фруктовые коктейли, они также способствуют снижению жиров низкой плотности. Наиболее подходят для лечения повышенного холестерина в крови арбузный, виноградный, рябиновый соки. При избыточном весе наиболее полезными будут соки из грейпфрута, груши и ананаса.

Какие продукты очищают сосуды от холестериновых бляшек

При повышенном холестерине полезно употреблять следующие продукты:

• цельнозерновые крупы – неочищенный рис, овсянка, гречка, овсяные отруби;
• спаржа;
• морская капуста, водоросли;
• куркума;
• зеленый чай;
• хурма;
• гранат, гранатовый сок;
• арбуз;
• красная рыба – лосось, форель;
• цитрусовые;
• рыбий жир;
• оливковое масло;
• корица, куркума;
• грецкие орехи, миндаль.

Эти продукты способствуют укреплению кровеносной системы, предотвращают отложение липидного жира на стенках сосудов, стимулируют обменные процессы, улучшают циркуляцию крови, нормализуют артериальное давление. Выводят вредный холестерин, токсины и шлаки из организма, повышают иммунитет, насыщают организм незаменимыми омега кислотами, витаминами и минералами.

Рыбий жир, оливковое масло, цельные злаки повышают уровень полезного холестерина, снижая содержание вредного и предотвращая закупорку сосудов липидными бляшками. Специи, черный шоколад, чеснок разжижают кровь, улучшают циркуляцию, защищают от образования тромбов.

Когда нужно начинать снижать холестерин

Снижать холестерин в крови нужно тогда, когда он находится выше нормы и вызывает атеросклероз – закупоривание сосудов холестериновыми бляшками, из-за чего в организме могут наблюдаться нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Обозначить высокий холестерин в крови у женщин и мужчин можно путем сдачи клинических анализов. Они покажут степень повышения холестерина и отклонение от нормы. Ниже представлены табличные нормы холестерина.

Важно осознавать, что высокий показатель холестерина приводит к отложению бляшек на стенках сосудов, что способствует сужению их просвета и нарушению циркуляции крови по нашему организму. Вследствие этого у человека могут возникать такие заболевания:

• Тромбоз сосудов, из-за чего возникнет инфаркт миокарда или инсульт.
• Аортальная аневризма.
• Атеросклероз отделов аорты.
• Артериальная гипертензия (частые скачки давления).
• Ишемическая болезнь, стенокардия и как результат — частые боли в груди, которые отдают в лопатку, ощущение «замирания» сердца (бывает при поражении венечных артерий).
• Хроническая почечная недостаточность.
• При закупоривании сосудов головного мозга у человека развивается острая недостаточность мозгового кровообращения — ишемический инсульт.
• При затрагивании атеросклерозом сосудов нижних конечностей у человека могут возникать боли в ногах, нарушение походки. В более тяжелых случаях развивается тромбоз сосудов, что может привести в крайних случаях к необходимости ампутации.
• Снижение эрекции и импотенция у мужчин бывает, как прямое следствие нарушения циркуляции крови в тазовой области.

Причины повышенного холестерина

Перед тем, как узнать, как понизить уровень холестерина в крови, следует понять, что именно провоцирует . Повышенный холестерин в крови может возникать по нескольким причинам.

1. Первое – это ожирение, которое развилось вследствие неправильного питания и употребления большого количества углеводов и жиров.
2. Второе – это отсутствие спортивной активности либо малоподвижный образ жизни.
3. Следующий фактор — это вредные привычки, а именно курение и частое употребление спиртных напитков.
4. Предрасполагающим фактором к повышенному холестерину является сильное эмоциональное перенапряжение и стресс. Также к такому состоянию может приводить сахарный диабет, болезни почек, артериальная гипертензия.

Основные методы снижения

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, следует использовать определенные методы, среди которых обязательными являются такие:

• Устранение стресса.
• Нормализация питания.
• Устранение вредных привычек.
• Лечение болезней, способствующих повышению холестерина (повышенного давления).
• Нормализация веса и достаточная физическая активность.

Рассмотрим более детально каждый из данных методов для снижения холестерина.

Что важно знать о холестерине

Исследование уровня холестерола в крови относят к числу базовых в обследованиях общего профиля, кардиологического направления. Однако, многие не знают свои показатели, поскольку анализаторы данных веществ не так распространены, как приборы для измерения сахара вне лабораторий. Повышенный холестерол ничуть не менее губительно сказывается на состоянии здоровья.

На заметку!

По статистике каждый четвертый человек в возрасте до 40 лет имеет повышенный уровень ЛПНП, и уже каждый третий в возрасте до 65 лет в развитых странах. При этом в Азии эти показатели существенно ниже.

Нормы для мужчин и женщин

Вопреки распространённому мнению, нормы холестерина в крови для мужчин и женщин отличаются незначительно. При определении рисков врачи ориентируются на анамнез, перенесенные заболевания. Наиболее информативным будет лабораторное исследование на несколько различных типов жировых соединений в крови, а именно на общий холестерин, хороший (высокой плотности), плохой (низкой плотности) и особо опасный (сверхнизкой плотности).

В возрасте от 20 до 40 лет показатель общего холестерина не должен превышать отметку в 5,5-5,7 единиц. При этом у мужчин даже небольшое превышение будет тревожным симптомом. До 55 лет нормой считается результат в пределах 6,5 единиц. После 55 лет допускается увеличение уровня до 7,6-7,8 миллимоль. При этом показатель ЛПНП или плохого холестерина не должен превысить 4,2-4,5 единиц в анализе, а хороший холестерин должен составить минимум 1 миллимоль.

Если же пациент перенёс инфаркт или инсульт, страдает от ишемической болезни сердца, нормы будут совершенно иными. У мужчин и женщин в возрасте до 50 лет холестерин не должен подниматься выше 2,5 единиц. То же касается и тех людей, которые имеют диагнозы стенокардия, диабет или ожирение. Учитываться должны и имеющиеся факторы риска такие, как наследственность, врожденные и генетические патологии. Если у одного пациента наблюдается более двух факторов, но нет определённого диагноза, холестерин не должен превышать уровня в 3,5 миллимоль.

Почему важно снижать показатель

Повышенный холестерин – очень опасное явление. Само по себе это вещество представляет собой соединения жира, которые организму необходимы для нормальной жизнедеятельности, но в избытке могут откладываться на стенках сосудов. В результате образуются холестериновые бляшки, препятствующие кровотоку, буквально забивающие сосуды

Поэтому важно контролировать этот показатель. Его стабильное снижение позволит:

• уменьшит риск инфаркта и инсульта;
• снизить число обострений ишемии;
• улучшить самочувствие, избавиться от постоянной усталости;
• уменьшить риск повреждений сосудов, аорты.

Без правильной диеты невозможно стабилизировать холестерин в принципе. Даже грамотно подобранное медикаментозное лечение не даст результатов. Если же у пациента наблюдается сахарный диабет, есть ярко выраженное ожирение, необходимо корректировать питание с учетом этих особенностей.

На заметку!

Если холестерин повышен на 1-2 единицы, снижение веса до уровня физиологической нормы бывает зачастую достаточно для нормализации показателей крови.

Зачем снижать холестерин

Патология, при которой наблюдается повышенный холестерол в крови, называется гиперхолестеринемия. Липопротеиновые жиры необходимы для каждого организма, они участвуют в обмене веществ, делении клеток, транспортируют полезные вещества через клеточные мембраны, оказывают влияние на умственные способности, поддерживают водный баланс в клетках.

Но все это относится к высокоплотным жирам, а вот холестерин низкой плотности, наоборот, приносит организму только вред. Что делает повышенный холестерин? Откладываясь на стенках сосудов, вредный жир провоцирует образование холестериновых, а впоследствии – атеросклеротических бляшек, вызывает сужение сосудистого просвета и является одним из главных факторов образования тромбов. Это приводит к следующим болезням:

1. Ишемической болезни сердца.
2. Инфаркту.
3. Инсульту.
4. Атеросклерозу сосудов.
5. Образованию тромбов.
6. Стенокардии.
7. Повышению давления.

Все эти заболевания несут опасность для здоровья и жизни пациента, поэтому необходимо снизить уровень холестерина в крови, как только диагностируется эта патология. Чаще всего гиперхолестеринемии подвергаются мужчины и женщины после наступления менопаузы. Выявить повышенный уровень холестерола просто: достаточно сделать анализ крови на биохимию. Итак, если выявлен высокий холестерин, что делать? После получения результатов лечащий врач расскажет, как избавиться от холестерина с помощью лекарственных средств.

Врач выберет наиболее подходящий препарат для лечения повышенного холестерина из следующих групп:

1. Фибраты (Лопид, Липанор).
2. Статины (Аторвастатин, Симавастатин).
3. Средства для увеличения секреции желчных кислот (Холестирамин, Колестипол).
4. Витамин В3 – никотиновая кислота и ее производные (Эндурацин).

Как лечить повышенный холестерин лекарственными средствами, лучше спросить у специалиста. Однако самостоятельно также можно себе помочь – лечение холестерина любым методом будет бесполезно, если не соблюдать здоровый образ жизни. Если диагностирован увеличенный холестерол, обязательно нужно бросить курить, иначе сосуды будут постоянно подвергаться стенозу, а это способствует отложению холестериновых бляшек на сосудистых стенках. Отказ от вредных привычек – первый шаг на пути к здоровью.

Нагрузки помогают снижаться лишнему весу и оздоравливают сердечно-сосудистую систему, что очень важно, если наблюдается повышенный уровень холестерина в крови. https://www.youtube.com/embed/_yhJV5UkrQw

https://youtube.com/watch?v=_yhJV5UkrQw

Холестерин, что это

Холестерин — вещество, которое упрощает обмен веществ на клеточном уровне. Распространяется холестерин по кровяному руслу, связываясь с белками и образовывая липопротеиды. У здорового человека, уровень этих веществ в крови, в среднем, остается постоянным, хотя возможны кратковременные изменения их количества. Существует несколько видов липопротеидов. Они отличаются по плотности и массе:

• липопротеиды, которые имеют большую плотность и массу
• липопротеиды, которым присуща средняя масса и плотность
• липопротеиды с малой массой и плотностью
• хиломикроны, особый вид липопротеидов с наименьшими характеристиками

Какие продукты снижают холестерин в крови

За последние десятилетия в разных странах проведено множество крупномасштабных исследований, которые доказали, что холестерин и питание тесно взаимосвязаны. Придерживаясь определенных принципов диетического питания, можно добиться значительного снижения «плохого» холестерина в крови.

Но важно не только снизить уровень атерогенных липопротеинов, но и повысить содержание «полезного» холестерина. Для этого нужно как можно больше употреблять в пищу следующих продуктов:

• авокадо – это фрукт, наиболее богатый фитостеринами: в 100 г находится 76 мг бета-ситостерина. Если ежедневно съедать по половине этого плода, то через 3 недели при соблюдении принципов правильного питания снижение общего холестерина будет на уровне 8-10%;
• оливковое масло – также является источником растительных стеринов, которые влияют на соотношение «плохого» и «полезного» холестерина в крови: при ежедневном введении в рацион оно способно повысить полезный холестерин и снизить плохой, при этом общий уровень холестерина снизится на 15-18%;
• соевые и бобовые продукты – их польза заключается в содержании растворимой и нерастворимой клетчатки, которая помогает естественным образом выводить из организма «плохие» липиды, не давая им всасываться в кровь. Таким образом можно не только уменьшить уровень атерогенных липидов, но и повысить концентрацию «хорошего» холестерина в крови;
• брусника, клюква, черноплодная рябина, малина садовая и лесная, гранат, клубника: эти ягоды содержат большое количество полифенолов, которые могут повысить выработку антиатерогенных липидов в крови. Если ежедневно употреблять 150 г этих ягод, то через 2 месяца можно повысить «хороший» холестерин на 5%, если ежедневно в рацион вводить стакан клюквенного сока, то антиатерогенные липиды можно повысить на 10% за этот же период времени;
• киви, яблоки, смородина, арбузы – все фрукты и ягоды, богатые антиоксидантами. Они хорошо сказываются на липидном обмене в организме и могут понизить уровень холестерина примерно на 7% при условии ежедневного употребления на протяжении 2 месяцев;
• семена льна – мощнейший природный статин, который помогает бороться с высоким холестерином в крови;
• скумбрия, лосось, тунец, треска, форель: вся рыба, обитающая в холодных морях, содержит рыбий жир – богатейший источник Омега-3 кислот. Если ежедневно съедать примерно 200-250 г рыбы, можно через 3 месяца снизить уровень липопротеинов низкой плотности примерно на 20-25% и повысить «полезный» холестерин на 5-7%;
• цельные злаки и овсяные хлопья – за счет обилия грубого волокна они впитывают в себя плохой холестерин, как губка, и выводят его из организма;
• чеснок – его называют одним из мощнейших растительных статинов, который позволяет повысить синтез липопротедов высокой плотности в клетках печени, при этом чеснок действует и на «плохой» холестерин. Он предотвращает его оседание на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек;
• продукты пчеловодства – пыльца и перга. Они содержат большое количество полезнейших для организма веществ, которые не только положительно сказываются на работе всего организма, но и нормализуют обменные процессы и уровень липидов в крови;
• вся зелень в любом виде достаточно богата лютеином, каротоноидами и пищевыми волокнами, которые в совокупности позволяют нормализовать липидный обмен в организме.

Если подробно изучить и ежедневно придерживаться приведенных правил и принципов, можно в значительной мере повлиять на общий уровень холестерина в крови, укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие.

Но важно не только придерживаться правильного питания, но и перейти на здоровый образ жизни: отказаться от курения и алкоголя, начать заниматься спортом (или хотя бы делать зарядку по утрам), соблюдать режим труда и отдыха. Комплексный подход к проблеме поможет быстрее ее устранить и закрепить достигнутые результаты на всю жизнь

Антихолестериновая диета

Очень часто высокий холестерин является результатом неправильного питания, поэтому в составе комплексной терапии с лекарственными или народными средствами обязательно нужно соблюдать диету. Суть ее сводится к тому, что исключают все вредные и добавляют полезные продукты.

Продукты, которые нужно исключить

Перечень продуктов не порадует любителей вкусно и сытно покушать, но их исключение дает хороший эффект, что очень скоро приводит к улучшению самочувствия.

1. Жирное мясо любых сортов – говядина, свинина, баранина. Свинину лучше вообще не употреблять – даже в постном мясе содержится довольно много животных жиров.
2. Субпродукты – лидеры по содержанию холестерина. Преимущественно это мозги, почки и легкое.
3. Колбасные изделия и копчености.
4. Жирная домашняя птица. Если вы собираетесь ее готовить, то предварительно удалите кожу и нутряной жир.
5. Яичные желтки. Допускается употребление только одного яйца в день в целом виде. Количество белков не ограничивается.
6. Жирные молочные продукты – сливочное масло, сыр, сметана. Можно заменить их обезжиренными аналогами.
7. Полуфабрикаты, магазинная выпечка, фаст-фуды – самая вредная категория продуктов.

Продукты, которые рекомендуется вводить в рацион

Многие продукты являются прекрасными естественными средствами для борьбы с холестерином. Они не только не содержат его, но способствуют выведению. Обязательно включайте их в ежедневное меню:

1. Миндаль – источник ненасыщенных жиров, препятствующих отложению липопротеидов низкой плотности. Этот орех считается отличным профилактическим средством против атеросклероза. Из-за высокой калорийности, не рекомендуется употреблять его в большом количестве.
2. Апельсиновый сок – источник фитостеролов. Обязательно используйте свежевыжатые соки.
3. Оливковое масло содержит в составе мононенасыщенные жиры и фенольные смолы. Все это в совокупности снижает свертываемость крови, способствует повышению хорошего и понижению плохого холестерина.
4. Спаржа, а также более распространенные овощи, такие как цветная капуста, свекла, зеленая стручковая фасоль и морковь.
5. Овсянка. Привычка есть овсяную кашу по утрам, вскоре обернется для вас улучшенным самочувствием.
6. Помидоры содержат ликопин – уникальное вещество, способствующее выводу вредных жиров. Стакана томатного сока в день вполне достаточно для получения нужной дозы ликопина.
7. Темные сорта шоколада в небольшом количестве – не более 30 грамм в день полезны для деятельности сердечно-сосудистой системы.

Зная о причинах повышения холестерина, и придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете быстро привести его в норму.

Предыдущие статьи:

Фасоль снизит холестерин.

Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь. Утром воду слить, заменить ее свежей, добавить на кончике чайной ложки питьевой соды (чтобы не возникало газообразования в кишечнике), сварить до готовности и съесть это количество в два приема. Курс снижения холестерина должен длиться три недели.
Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то содержание холестерина снижается на 10% за это время.

Стопроцентное средство от повышенного холестерина — это листья люцерны посевной

Лечиться надо свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся ростки, состричь их и есть. Можно выжимать сок и пить по 2 ст.л. 3 раза в день. Курс лечения — месяц. Люцерна очень богата минералами и витаминами. Она способна помочь и при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос, остеопороз. Когда уровень холестерина станет нормальным по всем показателям, соблюдайте диету и ешьте только полезную пищу.

Баклажаны, соки и рябина снизят холестерин.

• Есть как можно чаще баклажаны, добавлять их в салаты в сыром виде, предварительно подержав в соленой воде, чтобы ушла горечь.
• Утром пить томатный и морковный соки (чередовать).
• Съедать по 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в день. Курс — 4 дня, перерыв — 10 дней, потом курс повторить еще 2 раза. Эту процедуру проводить лучше в начале зимы, когда морозы уже «ударят» по ягодкам.

Корни синюхи голубой от многих проблем со здоровьем

1 ст.л. корней синюхи голубой залить 300 мл воды, довести до кипения и варить под крышкой на малом огне полчаса, остудить, процедить. Пить по 1 ст.л. 3-4 раза в день через два часа после еды и обязательно еще раз перед сном. Курс — 3 недели. Этот отвар обладает сильным успокаивающим, антистрессовым действием, понижает давление, снижает уровень холестерина, нормализует сон и даже успокаивает изнурительный кашель.

Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды

Стебли сельдерея нарежьте в произвольном количестве и опустите их в кипящую воду на пару минут. Затем выньте их, посыпьте кунжутным семенем, слегка посолите и чуть-чуть посыпьте сахаром, добавьте по вкусу подсолнечное или оливковое масло.

Получается очень вкусное и сытное блюдо, абсолютно легкое. Им можно ужинать, завтракать и просто есть в любое время. Одно условие — как можно чаще. Правда, если у вас давление низкое, то сельдерей противопоказан.

Солодка выведет плохой холестерин.

2 ст.л. измельченных корней солодки залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 ст. отвара 4 раза в день после еды в течение 2 – 3 недель. Затем сделать перерыв на месяц, и лечение повторить. За это время холестерин придет в норму!

Как уменьшить холестерин народными средствами

Лечение избыточного холестерина народными способами считается очень эффективным. Существует множество способов, как правильно лечить повышенный холестерин самостоятельно, чтобы его сокращение не навредило здоровью. Сократить холестерин народными средствами можно, используя следующее лечение:

• Настоем календулы. 3 ст. ложки сухих цветков можно залить 1 литром кипятка. Процедить и пить по 250 мл. в течение дня. Пить 3 месяца, потом нужно сделать перерыв и снова пить.
• Корнем валерьяны. Корень нужно измельчить и залить жидким медом. Принимать по 1 ст. ложке меда, можно запивать водой. Пить 3 раза в день в течение 2 недель;
• Семенами льна. Зерна можно принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день или можно заправлять семенами салаты. Или измельчить их в муку и принимать по 1 ст. ложке натощак. Можно быстро запить водой.
• Настоем золотого уса. Ус нужно измельчить и залить 500 мл. воды. Настаивать ночь. Процедить и пить по 250 мл. 2 раза в день.
• Есть морковь. Если регулярно принимать морковь, то можно значительно снизить содержание холестерина в крови. Морковь можно пить в виде сока. Для этого морковь промывают и выжимают сок. Повторяют такой способ, используя морковь и сок из нее, периодически, ведь морковь продается круглый год.

Лечить повышенный ЛПНП народными средствами нужно после консультации со специалистом на отсутствие противопоказаний, чтобы лечение было эффективным и не вредило организму. Проверить общий уровень холестерина можно в любой поликлинике. Для этого нужно сдать 5 мл. крови из вены. Таким образом, можно проверить, какой уровень липопротеидов в крови по возрасту. Также можно купить экспресс — тест на определение холестерола в домашних условиях и контролировать свой уровень ЛПНП и ЛПВП, не выходя из дома.

Видео по теме: