Диета для мужчин с первой положительной группой крови

Диета по группе крови какие продукты можно употреблять

По результатам клинических испытаний было выяснено, что представители разных групп крови имеют свои особенности и предпочтения в еде.

1 группа – «охотник» — считается древнейшей. По мнению большинства ученых, именно от нее в процессе естественной эволюции произошли все остальные. Около 34% земного населения являются носителями этой группы. Диетологи советуют «охотникам» включать в рацион такие белковые продукты как рыба, мясо (кроме свинины), бобовые и морепродукты. А также обязательно употреблять фрукты (кроме кислых), некоторые овощи и ржаной хлеб. Ограничить следует изделия из пшеницы и крупы, кроме гречки.

2 группа – «земледелец» — характеризуется гибкостью, хорошей адаптацией к окружающим условиям. Представителям 2 типа рекомендовано употреблять «не мясные» белки: сою, бобовые, крупы, рыбу (кроме палтуса, камбалы и сельди). А также дополнять меню овощами, особенно зелеными, фруктами (исключения – цитрусовые, кокосы и бананы), молочными и кисломолочными продуктами. Допускается употребление сахара, но в умеренных количествах.

3 группа – «кочевник» — возникла в результате миграции рас. В настоящее время 20% населения земли наделены такой кровью. «Кочевники», как правило, всеядны, за исключением некоторых ингредиентов. В их рационе должны присутствовать крупы (кроме пшеничной), мясо, яйца, молочная продукция, некоторые овощи и фрукты.

4 группа – «смешанный тип» — произошла в результате слияния 2-х типов крови – A и В. На данный момент является самой редкой: всего 7% населения относятся к этому типу. Представителям редкой группы крови разрешается употреблять в пищу мясо: кролик, баранина, индейка; а также рыбу, молочные продукты, масла, орехи, крупы (кроме кукурузной и гречневой), овощи по отдельности и некислые фрукты.

Описание и общие принципы диеты

Диета по группе крови предусматривает выбор определенных продуктов питания, и отказ от пищи, негативно влияющей на метаболизм и потерю веса. Питер Д`Адамо выдвинул теорию, что каждому генетическому типу человека разумного соответствует своя группа крови.

Люди с первой группой крови условно названы «охотниками». Это самый старый генотип на Земле. Основным занятием древнего человека была добыча пищи, как правило, мясной. Вот почему для 1 группы так важны протеины животного происхождения. А к перевариванию молочной, зерновой и плодовой пищи их желудки приспособлены значительно хуже, поэтому она накапливается в виде жировых отложений.

При переходе к возделыванию земли возникает вторая группа крови «земледельцы, землепашцы». Это прирожденные вегетарианцы, организм которых прекрасно усваивает растительную пищу и неблагоприятно отзывается на поступление животного белка. Считается, что увлечение мясными и молочными продуктами при второй группе крови приводит к накоплению жиров.

Следующий этап эволюции – появление «кочевников», мигрирующих на заре эры человечества, и развитие не только земледелия, но и животноводства. Это люди с третьей группой крови – самой гибкой и уравновешенной. Основу питания составляет баланс животной и растительной пищи, при равновесии которых организм получает все необходимые элементы. Представители этой группы страдают ожирением значительно реже, поскольку их пищеварительная система приспособлена ко всем видам продуктов.

Слияние второй и третьей групп крови привело к появлению самой молодой группы людей с четвертой группой. «Новые люди» могут употреблять самую разнообразную пищу, однако, чрезмерные порции и обильные трапезы приводят к быстрому набору килограммов, от которых потом достаточно сложно избавляться.

Практические наработки составления рациона с учетом группы крови насчитывают чуть долее 20 лет. Разработки врача-натуропата не являются унифицированными и носят лишь рекомендательный характер.

Естественно, что вы можете самостоятельно составить свой рацион, основываясь на общих принципах питания для вашей группы крови, однако, результативность и безопасность данной диеты может гарантировать лишь консультации и наблюдение опытного диетолога.

Группы крови и питание человека

  • Диета для 1 положительной группы крови составляется с упором на белковую пищу с преобладанием протеинов животного происхождения (красное мясо, дары моря, жирная рыба, субпродукты) и ограничение употребления углеводсодержащих и глютеновых продуктов (крупы, мука, овощи, фрукты, сахар, мед и пр.);
  • Диета для 2 положительной группы крови предусматривает преобладание в меню растительной пищи и снижение количества жиров животного происхождения, а также красного мяса, молока, бобовых, грибов, при этом рыба и морепродукты в ограниченном количестве весьма полезны;
  • Диета для 3 положительной группы крови рекомендована сбалансированная, то есть в одинаковой пропорции следует кушать мясные/рыбные, молочные и фруктово-овощные блюда, при этом, исключая жирное мясо, спиртные напитки, бобовые культуры, орехи и дары моря;
  • Диета для 4 положительной группы крови самая разнообразная (мясо, кисломолочные продукты, морепродукты, плоды, злаки), но упор делается на постных и обезжиренных продуктах с умеренными порциями потребления, при этом сократить следует в рационе красное мясо, морепродукты, субпродукты, глютеновые злаки, грибы и орехи.

Соответствие групп крови определенным генотипам

Первая группа крови – генотип охотник

Первая группа крови принадлежит генетическим наследникам охотников, которые употребляли животную пищу. Считается, что люди с первой группой крови имеют самую стойкую пищеварительную систему и устойчивый иммунитет. При этом они плохо адаптируются к новым видам продуктам в рационе и совершенно не приспособлены к употреблению зерновых и молочных продуктов. Как правило, у «охотников» повышенная кислотность желудка и склонность к аллергическим реакциям.

Продукты полезные для представителей группы I(0):

мясо и мясные продукты, лучше, если это будет нежирные сорта мяса типа баранины или говядины, рыба и морепродукты – треска, лососевые, щука, судак, некислые фрукты и овощи, орехи, грибы оливки и оливковое масло.

Продукты противопоказанные группе «охотников»:

молоко и молочные продукты, жирное мясо, кислые и кисло-сладкие фрукты (цитрусовые, дыня, земляника), макароны, овсянка, кукуруза, бобы, фасоль и все пшеничные продукты. Хлеб и хлебобулочные изделия особенно способствуют накоплению шлаков и лишнего веса.

Вторая группа крови – генотип земледелец

Представители крови группы II(B) появились при активном развитии земледелия и им полезно вегетарианское питание. У «земледельцев» очень чувствительная пищеварительная система, мясо им буквально противопоказано. Злоупотребление мясными и молочными продуктами ведёт к серьёзным нарушениям здоровья и накоплению лишнего веса. У представителей второй группы чувствительный желудок и слабая иммунная система, также они подвержены стрессам.

Продукты полезные для людей с группой II(A):

овощи, фрукты, крупы, бобовые, соевые молоко и сыр, зерновые и зелень, различные растительные масла.

Продукты вредные для группы «земледельцев»:

мясные и молочные продукты плохо усваиваются и ведут к накоплению веса, рыба и морепродукты практически не усваиваются организмом, особенно жирные виды рыбы и икра.

Третья группа крови – генотип кочевник

Группа кочевников – одна из самых устойчивых и адаптированных к различным видам продуктов. У представителей третьей группы крови крепкая иммунная система, устойчивая нервная система и смешанный рацион питания.

Продукты полезные представителям группы III(B):

мясо, исключая птицу, рыба молочные и кисломолочные продукты, крупы, ограничивая гречку и пшеницу, бобовые, фрукты и овощи.

Продукты, которых стоит избегать кочевникам:

жирное мясо и мясо птицы, особенно курицы, морепродукты все виды крабов и моллюсков, кукуруза, чечевица, гречка и пшеница.

Четвёртая группа крови – смешанный генотип

Представителей этой группы крови на планете меньше всего, около 7% всех жителей Земли. Рацион представителей смешанной группы может быть разнообразным, но им стоит избегать переедания и злоупотребления жирными продуктами. У людей с четвёртой группой крови чувствительный желудок зачастую с пониженной кислотностью и нестойкая иммунная система.

Продукты полезные представителям группы IV(AB):

нежирное мясо типа баранины и индейки, кисломолочные продукты, нежирная рыба, зелёные овощи, крупы, овсянка, растительные масла, соевые продукты.

Продукты, которых стоит избегать:

красное мясо, свинина, пшеница и кукуруза, гречка, подсолнечное масло и семечки, перец.

1 Диета по группе крови I

Тип 0 (I группа крови) — «Охотник»
Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные
группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный
лидер.

Сильные стороны

— Сильная пищеварительная система.
— Сильная иммунная система
— Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов

Слабые стороны

— Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды
— Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма
(аллергии)

Группы риска

— Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)
— Воспалительные процессы — артриты
— Повышенная кислотность желудка — язвы
— Аллергии

Диетические рекомендации

Диета по группе крови I — высокопротеиновая (мясоеды).

Хорошо для этой диеты: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых),
ананасы, Хлеб — ржаной, в огранич. колич.

Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный
хлеб). Бобовые и гречу — можно.

Избегать: Капуста (кроме брокколи), Пшеница и все изделия из нее. Кукуруза
и все изделия из нее. Маринады, кетчуп.

Напитки:

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца,
лакрицы, липы; сельтерская вода.

Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея,валерианы,
листа малины.

Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный
лист

Программа контроля веса:
Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу; Цитрусовые; Мороженое;
Сахар; Маринады; Картошка;

Помогает:
Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная соль;
Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень,салаты,шпинат,брокколи, редиска
Витамины и пищевые добавки Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец,
йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.

Избегать: Витамин А, витамин Е.

Физические упражнения

Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса
— очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание

Специальные рекомендации для диеты по I группе крови

I Программа понижения веса
Для типа «0» основная проблема — пониженный обмен веществ. Существуют
следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом
снизить вес:

1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу
— они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.

2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса
— они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и
тем самым замедляют метаболизм.

Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень
(салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих
выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать
сок из них пополам с морковью.

3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.

4. Интенсивные физические упражнения.

II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) — продукты, содержащие
витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени,
яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий — принимать
ацидофильный и бифидобактерии.

III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает
кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет
ее разжижения)

Пример меню диеты для обладателей 3 группы крови

Понедельник:

— завтрак: любые фрукты, несладкий чай — второй завтрак: стакан сока виноградного — обед: суп из крупы 250 мл, жареное мясо с луком 200 гр., яблоко, чай — полдник: чай травяной — ужин: омлет из яиц, 200 гр. жареной печени, апельсин, хлеб

Вторник:

— завтрак: 150 гр. винограда, чай — второй завтрак: сок клюквенный с сахаром — обед: 250 гр. овощного супа, 150 гр. запеченной под соусом рыбы, 100 гр. салата из редьки — ужин: тушеное мясо 200 гр., хлеб, 150 гр. капустного салата с маслом, чай

Среда:

— завтрак: сухарики, фрукты и чай — второй завтрак: сок ананасовый — обед: суп с гренками 250 гр., мясо запеченное в собственном соку, любой зеленый салат — ужин: рыба отварная 200 гр., стакан ряженки

Четверг:

— завтрак: фруктовый микс или салат из фруктов, заправленный йогуртом, чай — второй завтрак: чай или сок — обед: 250 г овощного супчика, 200 гр. творога — полдник: овощной сок из капусты или моркови — ужин: салат из морской капусты с отварным картофелем, хлеб, банан, чай

Пятница:

— завтрак: цитрусовые, чай — второй завтрак: стакан сока виноградного — обед: сырный суп-пюре 250 гр., хлеб, запеченная рыба 200 гр., помидоры, чай — ужин: овощной салат с крабовым мясом 200 гр., рыба, чай

Суббота:

— завтрак: рисовая каша на молоке, 1 яйцо, чай — второй завтрак: сок клюквенный — обед: суп овощной 250 гр., хлеб, отварная рыба 150 гр., чай — ужин: творог 150 гр., овощное рагу с мясом 250 гр.

Воскресенье:

— завтрак: любые фрукты, чай несладкий — второй завтрак: сок ананасовый — обед: суп с сухариками 250 гр., 200 гр. жаренной печени, хлеб, стакан кефира — полдник: сок виноградный 1 стакан — ужин: сыр 70 гр., ржаной хлеб, жареная рыба 200 гр., чай

Диета для первой группы крови запрещенные продукты

Людям с 1 группой крови рекомендуется ограничить или исключить из рациона продукты, содержащие клейкий белок – глютен (пшеница, овес, ячмень, рожь). Также обладателям 1 группы крови следует знать, что кукуруза, чечевица и фасоль снижают активность инсулина и замедляют метаболизм, а значит, способствуют набору веса.

Осторожными людям с 1 группой крови следует быть и с капустой (любой, кроме брокколи) – употребление капусты снижает функцию щитовидной железы.

Жирные молочные продукты, творог, сливки и сливочное масло, сыр, сметану и пр. следует заменить обезжиренными или соевыми.

Не рекомендуется диетой для 1 группы крови употребление свинины, свиной ветчины, гусятины, а также соленой и маринованной селедки, икры, копченого лосося.

Из фруктов людям с 1 группой крови рекомендуется отказаться от дыни, апельсинов и мандаринов, кокоса, ежевики, клубники и земляники, ревеня.

Нежелательно для людей с 1 группой крови употребление арахиса, кешью, фисташек.

Против вина, пива, ромашкового и малинового чая, валерианового отвара, а также отвара женьшеня и шалфея диета для 1 группы крови не возражает, хотя особой пользы эти напитки людям с 1 группой крови не принесут. А вот кофе, крепкий чай, крепкие алкогольные напитки, отвары алоэ, зверобоя, эхинацеи, клубники, сенны диета для 1 группы крови не рекомендует.Также нежелательно людям с 1 группой крови пить апельсиновый и яблочный соки и яблочный сидр.

Особые рекомендации питания по группе крови 1

Чтобы удержать или сбросить вес, людям с 1 группой крови рекомендуется исключить из рациона свежую капусту (кроме брокколи), кукурузу, пшеницу, бобовые, цитрусовые, картошку, сахар, маринады и мороженое. А вот рыба, морепродукты, морские водоросли, продукты с высоким содержанием йода, мясо и печень, зелень и зеленые овощи (особенно брокколи), редиска и редька наоборот помогут избавиться от нескольких лишних килограммов.

Основная рекомендация питания по группе крови 1 – употребление красного мяса, морепродуктов и рыбы, водорослей и зеленых листовых овощей. А вот содержащие крахмал и глютен, а также сахара и кислоты продукты людям с 1 группой крови не рекомендуются, как не рекомендуются и молочные продукты.

Кроме диеты для 1 группы крови, существуют и другие рекомендации для обладателей людей с 1 группой крови.

Этим людям особенно необходимы витамины группы В, витамин К, ферменты панкреатической железы, а также такие микроэлементы, как йод, кальций и марганец. А вот витаминов А и Е людям с 1 группой крови стоит избегать.

Людям с 1 группой крови рекомендуется соблюдать осторожность при приеме аспирина и Гинкго Билоба – эти препараты разжижают кровь, а у людей с 1 группой крови зачастую и без того наблюдаются проблемы со свертываемостью крови. Обладателям 1 группы крови рекомендуются интенсивные физические нагрузки с упором на аэробные упражнения

Они ускоряют метаболизм, который у людей с 1 группой крови зачастую замедленный. Поэтому людям с 1 группой крови рекомендуется обязательно заниматься спортом – бегом, плаванием, аэробикой, танцами, ездой на велосипеде или лыжах

Обладателям 1 группы крови рекомендуются интенсивные физические нагрузки с упором на аэробные упражнения. Они ускоряют метаболизм, который у людей с 1 группой крови зачастую замедленный. Поэтому людям с 1 группой крови рекомендуется обязательно заниматься спортом – бегом, плаванием, аэробикой, танцами, ездой на велосипеде или лыжах.

Диета для 1 группы крови
9
4.8

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:

Оставить комментарий:

Питание для людей с IIА группой крови

Почти 35 % населения Земли получили в наследство от родителей II группу, кстати, это самая распространенная группа крови среди европейцев. Таких людей разработчик этой диеты причислил к потомкам земледельцев и собирателей. Рацион их очень напоминает лакто-ово-вегетарианство.

Полезные продукты

Мясо птицы полезно употреблять людям со второй группой крови.

  • Индейка (предпочтительно) и мясо другой птицы;
  • яйца;
  • рыба (лосось, сардина, скумбрия, судак, сиг, карп, треска, окунь, форель, голец);
  • кисломолочные продукты, цельное молоко — только козье, сыры тоже только из него;
  • растительные масла (оливковое, льняное);
  • арахис, тыквенные, подсолнечные, кедровые семечки, фундук и другие орехи;
  • бобовые, особенно полезны соевые продукты;
  • крупы (гречневая, рисовая, ячневая, овсяная, ржаная) и изделия из муки, приготовленной из этих злаков;
  • соевый соус, петрушка, куркума, имбирь, горчица;
  • овощи (в список полезных вошли артишок, свекла, топинамбур, брокколи, листовая капуста, морковь, кольраби, хрен, чеснок, лук, пастернак, тыква, репа, шпинат);
  • все ягоды, лимоны, грейпфруты, ананасы, сливы, абрикосы;
  • любые травяные чаи, зеленый чай, белое (предпочтительнее) и красное вино, черный кофе (1 чашка в день).

Вредные продукты

  • Любое красное мясо и субпродукты;
  • моллюски, кальмар, угорь, сом, камбала и др.;
  • цельное коровье молоко и продукты на его основе;
  • сливочное масло;
  • кукурузное, хлопковое, арахисовое, кокосовое масло;
  • фисташки, бразильские орехи;
  • пшеница, пшеничная мука и изделия из нее;
  • картофель, белокочанная, краснокочанная и китайская капуста, перец чили, баклажан, оливки, ревень, помидоры;
  • некоторые фрукты (бананы, дыни, апельсины, манго, папайя, мандарины, кокосы);
  • желатин, уксус, перец (черный, белый, красный), каперсы;
  • сладости, сахар;
  • крепкие алкогольные и газированные напитки, пиво, лимонад, черный чай.

К чему стоит прислушаться, выбирая питание по группе крови

Плюсы:

  1. Концепция создателя подобной диеты, Питера Д’Адамо, заключается в том, что именно группа крови определяет, какая еда полезна для человека, а какой лучше избегать для поддержания физического здоровья. Поэтому он подобрал для каждой из четырех групп полноценный набор продуктов, помогающих получать все необходимые вещества. А также включил в каждый из рационов только полезную еду. На основании этого он утверждает, что такой диеты можно придерживаться всю жизнь.
  2. Диета по группе крови предполагает дробное питание, с маленьким порциями, 5-6 раз в день. Именно такого принципа правильного питания придерживаются современные диетологи.
  3. Большинство фруктов и овощей по такой схеме нужно съедать в сыром виде. А это подразумевает получение оптимального количества полезностей с едой.
  4. Соблюдение предложенного рациона предполагает приготовление пищи только самыми оптимальными способами: отвариванием, паровой обработкой или запеканием. Что помогает хорошему усваиванию и улучшению работы желудочного кишечного тракта.

Минусы:

  1. Никаких археологических и медицинских данных, подтверждающих данную теорию, нет.
  2. Большинство современных специалистов отвергают питание по группе крови, поскольку настаивают на том, что в подобной диете существуют довольно резкие ограничения, которые даже могут навредить. Ведь организму нужно получать разнообразные полезные вещества, выходящие за рамки предложенной таблицы.
  3. Д’Адамо утверждал, что все недостающие вещества по его таблице можно получить, употребляя БАДы. Современные же ученые настаивают на том, что эффективность таких добавок не доказана. К тому же, они, косвенно, являются медицинскими препаратами, поэтому их беcконтрольное употребление способно нанести существенный вред здоровью.

И, напоследок, хочется привести еще парочку интересных фактов:

  • Многие добровольцы, использующие диету по группе крови, отмечали значительные улучшения своего самочувствия. Хотя специалисты, не поддерживающие теорию такого питания, утверждают, что это – не более, чем самовнушение.
  • При изучении этой теории, люди отмечали, что, подсознательно, желают употреблять именно ту пищу, которая полезна по их группе крови.

Как видно, питание по группе крови окутано паутиной несогласий и противоречий в научной среде. Поэтому, принимая решение: следовать концепции известного натуропата или нет, – лучше взвесить все хорошенько и посоветоваться с диетологом. Ведь, в конце концов – это не первая диета, вызывающая споры, но зато именно она может оказаться более приятной, чем многие другие популярные схемы здорового питания. 

Диета по группе крови описание и общие принципы

Кто же из нас не желает иметь подтянутую и красивую фигуру? Зачастую, чтобы ее «завоевать», многие женщины идут на самые радикальные меры: они готовы буквально издеваться над собой, устраивая изнурительные голодовки или съедая по два листика салата в день. А зачем? Ведь современные методики в области диетологии способны творить чудеса. Главное, знать основные секреты правильного питания, и вопрос о постоянном контроле веса отпадет сам собой.

Одним из главных достижений диетологов стало открытие диеты по группе крови. И что самое приятное – человеку совсем не обязательно ограничивать себя в чем-то, приобретать весы для взвешивания порций и считать калории. Достаточно отказаться от некоторых продуктов, и вес сам начнет приходить в норму — плавно, естественно, как и полагается. В основе концепций такой диеты лежит определенная группа крови.

Согласно исследованиям американского врача Джеймса д’Амадо, все продукты, в зависимости от совместимости с различными группами крови, можно смело разделить на: полезные, нейтральные и вредные. То есть употребление одного и того же ингредиента разными людьми приводит к совершенно противоположным результатам. Одни начинают расставаться с лишними килограммами, а другие, наоборот, — полнеть. Таким образом, сама природа подсказывает человеку, какие продукты являются благоприятными для него на данном этапе развития, а какие – нет.

Суть диеты по группы крови 1 положительная таблица продуктов, противопоказания

Питер Д’Адамо в процессе своих наблюдений заметил, что некоторые продукты питания влияют на людей по-разному. Для одних пациентов они подходят идеально, у других вызывают дискомфорт, а третьим и вовсе противопоказаны. Неправильное питание в результате сказывается на здоровье и самочувствие людей, а также на наличии или отсутствии лишнего веса.

Такую зависимость от ежедневного рациона американский врач связал с различными группами крови. По его мнению, раньше всех людей объединяла одна группа крови, первая. Первобытные охотники питались преимущественно мясом, и их организм был отлично приспособлен для этого. С развитием общества, появлением домашних животных и земледелия, стали меняться и вкусовые пристрастия древних людей.

Одновременно с этим появлялись другие группы крови, более приспособленные к растительному или молочному рациону.

В соответствии с рассматриваемой системой питания, современные потомки древних народов должны питаться теми продуктами, которые способствовали появлению именно их группы крови. Поэтому для каждого человека есть наиболее подходящие продукты, безвредные и наносящие организму вред. Зная основные продукты, подходящие для каждой группы крови, можно составить ежедневный рацион, который будет благоприятно воздействовать на организм.

В случае индивидуальной непереносимости того или иного продукта, его с легкостью можно заменить другим, так как список заменителей достаточно большой.

Разработанная американским врачом система является не диетой, а определенным подходом к питанию, предполагающим не постоянные ограничения, а специфические сочетания продуктов.

Перед тем, как начать использовать диету по группе крови 1 положительной, таблица продуктов для женщин и меню должны быть согласована с врачом. Так как при наличии определенных хронических заболеваний, существуют свои ограничения в питании. Некоторые продукты могут вызвать обострение и привести к другим негативным последствиям.

Нельзя полностью исключать из рациона некоторые продукты, богатые важными витаминами и микроэлементами, которые с возрастом становятся необходимы. Поэтому перед кардинальным изменением ежедневного меню, посетите специалиста.

Общие правила диетического питания для 2 группы крови разрешенные и запрещенные продукты

У положительной и отрицательной 2 группы крови общая направленность схожая – упор делается на продукты растительного происхождения. Мясные продукты практически полностью исключаются. Идеальным меню станут вегетарианские блюда.

Соблюдение диетического меню для данной группы крови способствует:

  • нормализации веса, стройности фигуры, устранению лишнего веса;
  • укреплению иммунитета;
  • укреплению организма в целом;
  • нормализации обмена веществ в организме;
  • защите организма от поражения различными заболеваниями, в том числе такими, как злокачественные опухолевые новообразования, сахарный диабет, различные сердечно-сосудистые нарушения, инфаркт и инсульт, болезнь Альцгеймера.

Разрешенные продукты для 2 группы крови

Лучшим вариантом питания станут продукты натурального, природного происхождения, лучше в сыром виде.

Список разрешенных продуктов:

  • широкий выбор овощей;
  • фрукты (особое предпочтение следует отдать ананасам, абрикосами, грейпфрутам, лимонам, сливам и инжиру);
  • все бобовые культуры;
  • соя;
  • соевое молоко;
  • обезжиренный творог;
  • масло оливковое;
  • масло льняное;
  • нежирная рыба (скумбрия, карп, форель, окунь, сардина, треска);
  • крупы (греча, рис, овсянка, просо, ячмень);
  • арахис, кедровые орешки, грецкие орехи;
  • натуральные напитки (свежевыжатые овощные и фруктовые соки, вода негазированная с добавлением сока лимона);
  • напитки (отвар шиповника, зеленый чай, натуральный некрепкий кофе без добавления молока, красное вино в небольших количествах).

Запрещенные продукты для 2 группы крови

К запрещенным, либо к крайне нежелательным для употребления, продуктам относятся:

  • калорийное, жирное мясо;
  • жирная рыба;
  • морепродукты (мидии, креветки, икра любых рыб, селедка, палтус, камбала);
  • апельсины;
  • кокосы;
  • манго;
  • мандарины;
  • бананы;
  • картофель;
  • баклажаны;
  • грибы;
  • маслины;
  • оливки;
  • фасоль;
  • молоко;
  • масло сливочное;
  • мороженое;
  • куриные яйца;
  • любые сорта сыра;
  • майонез;
  • напитки (пиво, черный чай, томатный сок, крепкий алкоголь в виде коньяка, виски, водки, любые содовые и газированные напитки).

Необходимо полностью исключить пшеницу как в чистом виде, так и входящую в состав каких-либо продуктов.

Анализ продуктовой корзины таблица

В соответствие с рассматриваемой схемой питания, первая группа является наследством древних охотников.

В настоящее время довольно большой процент людей на планете относятся к этой категории. Их основу должна составлять белковая пища, так как организм наиболее приспособлен для ее переваривания.

Положительный резус сильно влияет на метаболизм, замедляя его, поэтому вместе с питанием следует пересмотреть свою физическую активность. Такие виды спорта как бег, плавание и аэробика, при отсутствии противопоказаний, непременно должны присутствовать в жизни резус-положительных людей.

Диета по II группе крови

Условные группы продуктов

Тип продукта

Продукты

Частота употребления

птица/мясо

нужные

нейтральные

индейка, курятина,

птица не более 3 порций в неделю

вредные

красное мясо, сало, ветчина, утка, гусь

морепродукты /рыба

нужные

карп, судак, треска, скумбрия, лососевые

3-4 порции в неделю по 250 г

нейтральные

тунец, щука, осетр, корюшка, окунь

вредные

сом, хек, угорь, палтус

Яйца и молочные продукты

нужные

нейтральные

яйца, сметана, кефир, йогурт, козье молоко, сыры

В неделю допускается 3 яйца, 3 раза по 150 мл кефира или йогурта, немного сыра

вредные

цельное молоко, сыр из коровьего молока

жиры и масла

нужные

оливковое и льняное

6 ст.л в неделю

нейтральные

подсолнечное масло

вредные

сливочное, кукурузное

бобовые

нужные

бобы, чечевица, фасоль

немного

нейтральные

горох

вредные

орехи

нужные

арахис и семена тыквы

немного

нейтральные

кедровые, миндальные, грецкие, фундук

вредные

фисташки

зерновые/мучные изделия

нужные

гречневая, ржаная, овсяная мука

В неделю 8 порций злаков

нейтральные

ячневая, перловая, рисовая крупы

вредные

макароны, манная крупа

пряности/специи

нужные

горчица

по вкусу

нейтральные

лавровый лист, паприка, карри, хрен

вредные

кетчуп, черный перец, майонез, уксус

овощи

нужные

брокколи, капуста листовая, лук, морковь, свекла, тыква, шпинат, репа

6 порций в день

нейтральные

кабачки, огурцы, редис

вредные

томаты, перец, картофель, цветная капуста

фрукты

нужные

алыча, ананас, вишня, ежевика, лимон, слива, черешня, черника, яблоко

3 порции в день

нейтральные

хурма, смородина, персик, нектарин, груша, гранат, виноград

вредные

авокадо, дыня, банан, мандарин, кокос

напитки

нужные

зелёный чай, чай с ромашкой, зверобоем, шиповником, немного красного вина, абрикосовый, вишневый, ананасовый соки

Не менее 5 стаканов в день

нейтральные

белое вино, мятный и липовый отвар

вредные

Кофе, чёрный чай, газированные напитки

Рацион людей 2 группы крови обязательно должен быть обогащен железом, кальцием, витаминами С, Е, В.

Мои выводы по диете по группе крови

Как вы уже поняли из саркастического тона, я не считаю данную диету эффективной в плане похудения. Оздоровление за счет перехода на более здоровый рацион- несомненно. Но похудение- вряд ли. Здесь даже нет рекомендаций по размерам порций и общего количества еды необходимой на день. Так можно весь день кушать, выбирая только «подходящие» продукты, а потом удивляться, почему вес не только не падает, но растет.

Я бы мог посоветовать попробовать такой способ питания только в одном случае: если вы уже достигли своей желаемой формы. Это будет значить, что вы уже прошли долгий путь к пониманию своего организма и знаете, как он реагирует на те или иные продукты. Тогда, в качестве эксперимента, вполне можно попробовать. А вдруг?

Специально для таких энтузиастов прилагаю внушительный список таблиц продуктов, чтобы не запутаться.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.




Comments

(0 Comments)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Закрыть