Самомассаж шеи — быстро привести себя в порядок

Новости

Старославянский массаж шеи.

Вам хоть кто-нибудь, когда-нибудь говорил о “проминании” шеи?  Или хотя бы о простом массаже шеи?  Скорее всего нет…  И это вдвойне удивительно, так как мышцы шеи, сосуды и нервные волокна, проходящие в шее, это те управляющие связи, которые соединяют голову с телом. Как Вы думаете, состояние «соединения» имеет значение для здоровья?  Ответ очевиден. Конечно! Ещё какое!

Простой массаж шеи – запрещён в медицинском массаже. Допускается только воздействие на основание шеи и то, достаточно лёгкое, поглаживающее.  Объясняется это тем, что в шее много лимфоузлов (на которые, якобы надавливать нельзя). 

На основании Старославянского массажа шеи, опыта наших предков и  нашего многолетнего практического опыта, могу с убеждённостью сказать, что  шею нужно обязательно приводить в порядок, после проминания живота.  А что же может быть с шеей «не в порядке»? Дело в том, что шея – это особая часть тела.

Обратите внимание

Здесь собраны воедино сложные системы, которые должны выполнять особые, «противопоставленные» функции. Шея должна быть «гибкой» (повороты на 250°, наклоны-повороты), но при этом ещё нужно быть крепкой (держать голову, а иногда и тело) и защищать  часть спинного мозга, проходящей внутри позвоночника. Огромное количество мышц шеи, говорит о её функциональности.

 Кроме того, на шее расположено большое количество «представительных» зон Захарьина-Геда. При стрессе, нервных переживаниях  эти зоны (мышцы) спазмируются, и шея становится «скованной», болезненной, теряется гибкость. Иногда (у больших начальников) шею не видно совсем, её как будто «втянуло в плечи» из-за сильного, хронического спазма мышц.

 Но не это самое опасное. Самое неприятное заключается в том, что спазмированные мышцы, пережимают венозные сосуды, нервные корешки, смещают межпозвоночные диски, ущемляя нервно-сосудистые пучки. Это, в свою очередь, приводит к ЛЮБЫМ нарушениям, которые можно наблюдать в области головы.

 Головные боли, ухудшение памяти, зрения, слуха, выпадение волос, выпадение и порча зубов, плохое состояние кожи лица и т.д. Все эти нарушения возникают по одной и той же причине –  нарушение кровообращения и иннервации вышеперечисленных систем.

Если сдавлены мышечным спазмом венозные сосуды шеи, то кровь очень плохо оттекает от головы, а раз плохой отток, то и приток соответствующий (кровообращение идёт по-кругу). Сосудистый рисунок на лице косвенно свидетельствует о давнем венозном застое.

Отёчность по утрам, пастозность кожи свидетельствует не только о наличии грибков и других паразитов, но и о том, что лимфа застаивается в области головы, также как и венозная кровь, по-причине, всё того же спазма мышц шеи.  Протестировать тонус мышц шеи достаточно просто и доступно каждому. Нужно надавить на мышцы шеи пальцами.

Если ощущается боль, твёрдая, плотная консистенция – это спазм, с вытекающими последствиями. Боли  не должно быть нигде!  Если при надавливании (даже сильном), чувствуется только надавливание, но не боль, если мышцы шеи однородные, не плотные (как натянутые канаты), то значит шея в порядке! Такое бывает, но редко.

В основном, если ничего не предпринималось, шея обычно у всех имеет спазмы. В Школе здоровья «Гармония» для устранения этих спазмов применяется специальный, старинный массаж шеи, так называемое «проминание».  С помощью проминания шеи можно устранить «застарелые» спазмы, нормализовать тонус мышц шеи, восстановить кровообращение и ток лимфы, устранить ущемление нервных корешков.

Важно

Затем, после нормализации тонуса мышц и устранения спазма, в программе предусмотрена коррекция позвоночника. Это мануальная терапия, выставляющая смещенные диски, которые в свою очередь, могли ущемлять целые «пучки» нервов и сосудов.  Если проводить мануальную терапию, без устранения гипертонуса мышц, то эффект такого «выставления» будет непродолжительным.

Мышцы «вытянут» диски снова.  Только в комплексе, применяя эти методы, можно привести шею в нормальное состояние. Та лёгкость, которую ощущает человек, СРАЗУ после проминания шеи и выставления дисков, свидетельствует об «освобождении» от гнёта спазмированных мышц. Улучшается зрение, слух, память, внимание,  проходят мигрени. После курса программы «9 дней здоровья»  мышцы шеи становятся безболезненными при надавливании, однородными и мягкими. Это и есть признак здоровья.

Лечение зубов, зрения, слуха, волос и других систем, находящихся в области головы, проводите только после нормализации состояния шеи! Если элементарно недостаёт питания и иннервации, то что бы Вы ни делали, эффект будет не долгим. Только восстановив основу, можно строить на ней всё, что угодно! 

Если что-то осталось не понятным или хотите задать вопрос по своей проблеме – звоните:

Приводим шею в порядок

Это одна из самых проблемных частей нашего тела. Здесь практически нет жировой прослойки, мало сальных желез и медленная циркуляция крови. Именно поэтому кожа шеи быстро ослабевает, теряет тонус… и моментально выдает возраст женщины.

Чтобы привести кожу на шее в порядок, каждое утро ополаскивай ее холодной водой. Благодаря этой процедуре, кожа проснется и получит свою долю массажа.

После чего протри зону декольте соком свежего огурца и нанеси любой питательный крем. Вечером обязательно протри кожу ватным диском, смоченным в молочке для снятия макияжа.

Это процедура поможет тебе удалить скопившуюся за день пыль. После чего смажь шею кремом.

В один стакан теплой минеральной воды добавь по чайной ложке морской соли и синей глины. Хорошо размешай и протирай этой смесью кожу каждый вечер. Если хранить тоник в холодильнике, то он не потеряет своих полезных свойств в течение недели.

Не менее эффективны для поддержания упругости кожи специальные маски для шеи. Сделай из одного спелого помидора кашицу, смешай с жирным кефиром, немного подогрей смесь и нанеси на шею и зону декольте на 15–20 минут. Эффект от маски будет виден сразу: кожа приобретет золотистый оттенок загара и моментально разгладится.

Можно приготовить творожную маску. Возьми две столовые ложки творога, добавь в них немного сметаны и одну чайную ложку растительного масла, взбей и нанеси на шею. Через пятнадцать минут смой массу теплым настоем из трав.

Маска из лепестков розы также способна творить с кожей области шеи настоящие чудеса. Для приготовления целебной маски разотри лепестки одного бутона розы и добавь в них одну столовую ложку несоленого нутряного свиного сала.

Смажь полученной массой область шеи и смой через 15–20 минут теплой водой.
Подогрей растительное масло до сорока градусов, пропитай им кусок марли, положи на шею, а сверху накрой полиэтиленовым пакетом и полотенцем.

Держать такой компресс нужно в течение двадцати минут, после чего излишки масла следует промокнуть салфеткой.

Гимнастика для шеи

Нехитрые на первый взгляд упражнения помогут вернуть коже шеи упругость и предотвратить появление новых складок.

Совет

Сидя за столом, подопри подбородок кулаками. Наклони голову вперед, напряги все мышцы шеи и преодолевай сопротивление рук.

Наклоняй голову влево и вправо. При этом руки приложи к вискам и препятствуй движениям головы. Сцепи на затылке руки и наклоняй голову назад. При этом следи за тем, чтобы руки оказывали сопротивление.

Вытяни губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи, произноси звуки о-у-и-а-ы.

Возьми в зубы трубочку (или зубочистку) и постарайся выписать в воздухе цифры 1, 3, 8, 9. Следи за тем, чтобы во время «рисования» подбородок был вытянут вперед.В первые дни каждое упражнение нужно повторять четыре раза, постепенно увеличив число повторов до 12 раз.

интересно

Привести зону декольте в порядок помогает лимонный лосьон. В домашних условиях приготовить его достаточно просто. В половину стакана сметаны добавь куриный желток, четверть стопки водки и свежевыжатый сок из половины лимона. Хорошенько размешай и протирай проблемную кожу в области шеи. Это поможет сделать ее более эластичной. Хранить состав в холодильнике можно в течение недели.

Экспресс красота – как быстро привести лицо в порядок

Перед женщинами и мужчинами часто встаёт вопрос: как быстро привести лицо в порядок перед корпоративом, походом в гости или семейным застольем, если возможности посетить косметолога нет. Поэтому сегодня я расскажу и покажу как устроить себе салон красоты на дому и быстро придать коже лица красивый, ухоженный и сияющий вид.

Как привести лицо в порядок быстро в моём видео на ютуб:

Как привести лицо в порядок

Чтобы на вечеринке ваше лицо выглядело действительно ухоженным и отдохнувшим, а макияж ложился безупречно ровно, необходимо:

• Удалить с поверхности кожи мертвые клетки
• Очистить поры от излишков кожного сала и косметики
• Снять усталость
• Обеспечить лифтинг кожи
• Хорошо увлажнить кожу лица

Но это вовсе не значит, что вам нужно 25 средств, для работы над каждой проблемой.

Вам понадобиться всего 3 средства, которые обеспечат желаемый эффект:

1. Энзимный пилинг
2. Маска для кожи вокруг глаз или зелёный чай
3. Маска для лица по типу кожи

Энзимный пилинг

Энзимный пилинг очистит поры от излишков кожного сала, удалит с кожи лица мёртвые клетки, тем самым устранит тусклый цвет лица и неровный рельеф. После пилинга кожа приобретёт гладкий и сияющий вид.

Кроме того энзимный пилинг обеспечит лифтинг-эффект – кожа станет более упругой, сгладятся морщинки, стянутся поры, что придаст лицу отдохнувший и свежий вид.

Подробнее об энзимных пилингах вы можете узнать из моего видео или статьи «Энзимный пилинг». А в этот раз я буду тестировать новинку, которую получила на выставке – энзимный пилинг Enzyme Exfoliator от Ренью (Renew) – это марка израильской профессиональной косметики.

Пилинг от Ренью содержит экстракт папайи и ананаса, а так же кристаллы сахарозы и рекомендуется для всех типов кожи, включая чувствительную и кожу с куперозом. Может применяться во время беременности и лактации, в общем подходит всем.

Но я всё-таки должна предостеречь: если у вас чувствительная кожа в стадии обострения – ферментный и какой-либо другой пилинг вам проводить нельзя и этот этап придётся пропустить.

Нанесение пилинга

Перед пилингом необходимо очистить лицо с помощью очищающего молочка, пенки или геля для умывания.

Затем нанести пилинг, 2-3 минуты слегка помассировать кожу кончиками пальцев, смоченными в теплой воде, а затем накрыть лицо теплым влажным полотенцем (помним, что энзимы любят тепло и влагу) и оставить пилинг на лице на 10-20 минут, в зависимости от того, как указано в инструкции к вашему энзимному пилингу.

Перед удалением пилинга можете ещё раз слегка помассировать кожу влажными пальчиками, а затем смыть водой.

Если у вас нет энзимного пилинга – вы можете вместо этого использовать любое другое средство для глубокого очищения кожи – скраб, маску-гоммаж, очищающую маску или кислотный пилинг.

Энзимный пилинг или другие средства для глубокого очищения кожи, не только придадут коже ухоженный вид, но и обеспечат лучшее проникновение активных компонентов маски.

Нанесение маски

Следующий этап – нанесение маски по типу кожи, которая способна быстро придать лицу сияющий вид. А тем у кого зрелая кожа, желательно нанести ещё и маску под глаза.

Если у вас молодая кожа без признаков старения или вдруг нет маски под глаза – вы можете заменить маску зеленым чаем. Просто заварите хороший крупнолистовой зелёный чай без каких-либо добавок и ароматизаторов и остудите. А после того, как нанесёте маску на лицо – смочите ватные диски в прохладном чае, слегка отожмите и положите на глаза.

Такая примочка с зелёным чаем снимет усталость, покраснение, уменьшит припухлость и темные круги вокруг глаз, если таковые имеются.

Обратите внимание

А я буду использовать сегодня гидрогелевые пластыри против морщин вокруг глаз с золотом и гиалуроновой кислотой от Beauty Face. Купила я эту маску на выставке, позиционируется она как Professional Product, однако я думаю, вы вполне сможете использовать такую маску самостоятельно в домашнем уходе – ничего сложного в её применении нет.

В составе маски коллаген, золото, пептидный комплекс, гиалуроновая кислота и витамины – подойдёт всем начиная с 30-35 лет.

А для кожи лица я буду использовать профессиональную омолаживающую маску. Эта маска тоже содержит золото и гиалуроновую кислоту, а так же водоросль спирулину. Маска обеспечивает отличный лифтинг-эффект и сияние кожи, что в общем-то и нужно перед праздником.

Маска профессиональная, поэтому она состоит из порошка, который необходимо развести водой. Маска довольно капризная, требует определенную температуру воды и пропорцию, иначе плохо размешивается и берётся комочками, как манная каша, поэтому я не рекомендую не профессионалам брать такую маску в домашний уход.

Когда наносите маску, не забывайте про шею и зону декольте.

Молодым девушкам можно не заморачиваться этим нюансом – у них область шеи и декольте пока что гладкая и упругая и без масок, а вот в среднем и зрелом возрасте, если женщина забывает или экономит на шее и декольте, то обычно очень заметна разница – гладкое ухоженное лицо и тусклая сухая кожа шеи и декольте, особенно если дама в открытом вечернем платье.

Как только вы нанесли маску – прилягте, включите приятную музыку, расслабитесь и отдохните. Никогда не ходите по квартире с маской на лице, не разговаривайте по телефону. Маска – это тяжелая субстанция, в вертикальном положении она будет тянуть вашу кожу вниз, и в итоге вместо лифтинга вы получите обратный эффект.

По истечении указанного в инструкции времени, обычно это 20-30 минут, смойте маску, протрите лицо тоником и нанесите увлажняющий крем. И вуаля – ваша кожа готова к нанесению макияжа

Как привести себя в порядок за час для вечеринки или свидания

Как  привести себя в порядок после напряженного рабочего дня? Вам предстоит вечером выход в свет, свидание или встреча с друзьями, а день выдался такой напряженный, и совсем мало времени для того, чтобы создать соответствующий образ. Вот о таких секретиках и пойдет речь в этой статье.

Удалите остатки дневного макияжа

Это первое, с чего следует начать — очищение загрязнений, накопившихся за день. Не пропускайте эту процедуру, особенно если у вас жирная кожа. Вам ведь нужно скрыть следы усталости, а остатки дневного макияжа совсем не способствуют этому.

Умывание и легкий массаж лица

После удаления макияжа сделайте контрастное умывание лица. Для этого ополаскиваете лицо горячей водой, потом холодной. Сделайте так раз 5. А закончить эту процедуру нужно обязательно холодным умыванием. Это очень эффективная процедура.

Термальный массаж лица

Но если вы не чувствуете в себе силы на контрастное умывание, а нужно быстро привести себя в порядок, то попробуйте термальный массаж лица:

• Увеличьте напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости,
• закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с расстояния примерно в 10 сантиметров.
• Минуты через две, когда появится ощущение, что ваши щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекратите процедуру и вытрите лицо не жестким полотенцем.

Такой термальный массаж не только препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи, но это еще и эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью. А ведь это именно то, что нужно, чтобы быстро привести себя в порядок.

Массаж лица льдом

Если у вас нет возможности сделать контрастное умывание или термальный массаж лица, то сделайте массаж лица кубиком льда. Конечно же, если у вас нет для этого противопоказаний, а кубики льда с травками или алоэ всегда есть в вашей морозилке.

Вы можете заранее заготовить такие кубики, например из протертой клубники, чтобы иметь возможность в течение всего года делать клубничную маску для лица.

Маска для лица и области глаз

После умывания или контрастного душа нужно нанести маску. Масок существует множество, но в нашем случае нужно что-то моментальное и то, что всегда есть под рукой. например, кефир для жирной кожи, и сметана — для сухой.

Не забудьте про уставшие глаза. В качестве маски под глазами идеально подойдут патчи — это удобно и эффективно. На верхнее веко нанесите жирный крем.

 Принять душ

И вот теперь с маской на лице отправляемся в душ, чтобы сэкономить время.

После того, как вы сделаете гигиенический душ, сделайте контрастный душ.Понятно, что на такой шаг решится далеко не каждый, однако это самое верное средство снять усталость, преобразиться и зарядиться энергией. Возможно, вечеринка или свидание затянутся глубоко за полночь.

Есть один маленький секретик. Когда будете принимать душ, используйте гель с цитрусовым ароматом. Если такого не нашлось в вашем арсенале моющих средств, добавьте пару капель любого цитрусового арома масла в свой гель. Вот увидите, как бодрость наполнит все ваше существо.

И опять же — если нет возможности принять душ, то просто оботрите лицо, руки и зону декольте влажным полотенцем.

Важно

После душа нанесите увлажняющий или питательный крем для тела.

Еще один секретик того, как привести себя в порядок. Если вы предполагаете открытый наряд — добавьте немного декоративного масла с блестками в крем для тела и нанесите его на открытые участки — ноги, руки, зону декольте. Это поможет скрыть неровности кожи и добавит легкого сияния.

Удалить маску

Удаляем маску. Не забудьте, что завершить умывание следует прохладной водой

Макияж

Ну вот теперь вы готовы к тому, чтобы нанести макияж. Параллельно заварите себе чашечку зеленого чая с лимоном, включите музыку — это как раз то, что поможет вам расслабиться.

Если вы девушка старшего возраста, то используйте все хитрости возрастного макияжа по полной программе.

Духи

Ну вот и све — теперь вы знаете, как привести себя в порядок  всего лишь за один час. Осталось только добавить капельку аромата и можно сказать, вы готовы одеть свой вечерний наряд и идти украшать мир

(1

Как быстро привести себя в порядок

Быть красивой легко. Трудно лишь выглядеть красивой.

Итак, вам надо быть во всеоружии — у вас ответственное мероприятие, о котором сообщили так внезапно, а может, возлюбленный неожиданно назначил свидание или подруга позвала в театр, предложив лишний билетик? Вы подошли к зеркалу, и вас охватил ужас: «Неужели эта уставшая женщина с потухшим взглядом — я?» Не расстраивайтесь! Посмотрите внимательнее: ведь у вас очень выразительные глаза, правильные черты лица и очаровательная улыбка. А что еще нужно для того, чтобы выглядеть неотразимой? Надо лишь привести себя в порядок: снять усталость, скрыть мелкие погрешности кожи и подчеркнуть достоинства. Времени у вас всего-навсего минут 30, поэтому — за дело!

Смываем усталость за 10 минут

Для начала снимите усталость, накопленную за нелегкий трудовой день.

Если вы дома. Прямиком направляйтесь в душ, где вы сможете освежить не только тело, но и душу. Наилучший вариант — контрастный душ: сначала хорошенько согрейтесь под струями теплой воды, потом включите холодную.

Таким образом смените температуру несколько раз, не допуская появления мурашек, неприятных ощущений. Закончите процедуру на холодной ноте. После чего промокните кожу пушистым полотенцем.

Первый шаг сделан — вы вышли из душа помолодевшей и полной сил!

Если вы на работе. Также примите контрастный душ, но… только для рук, подставляя не менее 3 минут ладони то под горячую, то под холодную воду. Эффект от процедуры почти такой же, как и после обычного душа, утверждают рефлексотерапевты.

Заряжаемся бодростью — 5 минут

Для того чтобы взбодриться, выпейте стакан крепкого черного чая или чашку зеленого чая с лимоном. Чаепитие можно дополнить несколькими кусочками шоколада, который является действенным средством от усталости, депрессии и плохого настроения. Он снабжает наш организм «быстрыми» калориями и энергией.

Еще один способ получить заряд бодрости — сделать массаж ушей. Дело в том, что на ушной раковине расположено множество биологически активных точек, соответствующих тому или иному органу и энергетически связанных с ними. Массаж ушей дает хорошую встряску всему организму.

Капните немного мятного масла (флакончик с ним всегда полезно иметь при себе) на подушечки пальцев и легкими быстрыми движениями потрите уши, уделяя особое внимание мочкам.

И пусть вас не беспокоит, что они покраснеют, это скоро пройдет, а вы будете энергичны и веселы в течение всего вечера.

Избавляемся от мешков и синяков под глазами — 5 минут

Если вы дома. Попробуйте положить на веки и кожу вокруг глаз натертую картошку. Проведите процедуру, удобно расположившись на диване. Заодно порадуйте свое личико маской. Можете воспользоваться покупной или приготовить маску самостоятельно. Для этой цели подойдут любые натуральные ингредиенты.

Если вы на работе. Положите на глаза прохладные пакетики со спитым чаем (лучше, если перед этим они немного полежат в холодильнике) или ватные тампоны, окунув их в заварку.

Откиньтесь в кресле, расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь приятном.

Всего 5 минут — и потрясающий эффект: ваши глазки выглядят так, как будто бы вы действительно каждый день спите по 8 часов, не сидите перед компьютером с утра до вечера, успеваете гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

Рисуем лицо — 10 минут

Если вы дома. Перед тем как накладывать макияж, удалите остатки «утренней роскоши». Если вы не сделали этого до принятия душа, то сейчас — самое время.

Очистите лицо молочком, остатки которого, в свою очередь, снимите тоником. Умойтесь. Холодная кипяченая вода освежит легко вздохнувшую кожу. Протрите ее кусочком льда — это придаст вашему лицу естественный румянец. Наложите крем.

Теперь кожа очищена, успокоена и готова к макияжу, который сделает вас неотразимой!

Если вы на работе. Скорее всего, вам удастся только подправить макияж. Аккуратно действуя ватной палочкой, сотрите остатки «состарившейся» косметики. Подновите тени, ярче прорисуйте контур губ и накрасьте их помадой (если найдется в косметичке, то более насыщенного тона, чем днем), следы дневной усталости скройте под легким тональным кремом.

Идеальный макияж — за считанные минуты

Тональный крем будет лежать ровно, естественно, если нанесете его быстро и равномерно распределите по всей поверхности лица и шеи. Отдельные недостатки (тени под глазами, пигментные пятна) скройте с помощью маскировочного карандаша. Жидкая подводка наносится только на верхнее веко.

Проведите аккуратно тонкую и точную линию, которая будет держаться на веках весь вечер. Коричневая тушь сделает макияж более натуральным, естественным. Матовая помада — лучшее завершение изысканного макияжа. Наносите ее с помощью специальной кисточки.

Помада ляжет более тонким ровным слоем, будет долго держаться на губах, а кроме этого, кисточка поможет прорисовать более изящную линию.

Полноценный маникюр — довольно длительная процедура. Поэтому, если на него нет времени, просто придайте ногтям правильную форму и нанесите лак. Идеальный вариант — лак соответствует цвету помады. Но ввиду нехватки времени можно воспользоваться и прозрачным: если в спешке накрасите ногти не очень ровно или лак вдруг смажется, то это не будет бросаться в глаза.

Духи — тоже сильное женское оружие, но ваша цель — не удушить собеседника, а расположить к себе и очаровать. Поэтому нанесите несколько капелек за ушко, на локтевой сгиб, запястье и шею, и исходящего от вас нежного аромата будет вполне достаточно.

Снова посмотрите в зеркало. Кого вы теперь видите в нем? Не удивляйтесь, эта потрясающе красивая женщина — вы. Запомните это чувство — чувство уверенности в себе и ощущение своей неотразимости. Возьмите его с собой на вечер, и вы увидите, как оно передастся окружающим вас людям.

Советы напоследок

Итак, вы готовы. Теперь примерьте очаровательную улыбку (она вам так идет), а также возьмите на вооружение еще три совета, которые помогут вам покорять и очаровывать противоположный пол:

1. Выпрямитесь! Грациозный и соблазнительный изгиб спины — оказывается, именно эта деталь моментально овладевает сознанием мужчины и запоминается навсегда.
2. Научитесь стрелять глазками (вы ведь привели их в полную боевую готовность). Взгляните мужчине прямо в глаза. Считая до трех, медленно поворачивайте голову в сторону, словно не в силах отвести взора. А теперь резко отвернитесь. И все. Действует безотказно.
3. Старайтесь максимально сымитировать манеру поведения собеседника, этим вы вызовете у него ощущение близости и симпатии.

Как привести в порядок себя быстро

Красота 30 сентября 2014

Пожалуй, каждого здравомыслящего человека беспокоит вопрос о том, как привести в порядок себя во всех смыслах этого выражения.

Примечательно то, что в данном деле большую роль играет абсолютно все, ведь именно самодисциплина и самоорганизация буду влиять на то, как вы будете выглядеть, как будете жить и действовать в различных ситуациях.

Что же, попробуем сейчас разобраться в том, как приучить себя к порядку и заставить делать все необходимое, для того чтобы становиться с каждым днем все лучше и лучше.

Самоорганизация – это азы

Каждая женщина слышала, читала или просто знает, что красота – это труд. Возможно, это не самое тяжкое бремя, которое приходится нести в жизни, но поддерживать себя в форме нужно постоянно, изо дня в день, невзирая на различные обстоятельства.

Но как приучить себя к порядку в вопросах ухода за внешностью, в то время когда у нас столько забот, связанных с работой, семьей и прочими обстоятельствами? Решений данной проблемы есть несколько, и первое из них – совмещение двух занятий.

Совет

К примеру, заставляйте себя, делая уборку в квартире или просматривая фильм в выходной день, наносить на лицо и шею маску. Это, в отличие от длительного похода в салон красоты, займет у вас совсем немного времени.

Второй способ заключается в том, что вы заводите ежедневник, и вписываете туда все, что предстоит сделать. Не упускайте ни единой минуты, старайтесь заполнить свои выходные походами на маникюр, к парикмахеру или в СПА-салон. Постепенно вы привыкнете так активно жить, и уход за собой не станет для вас такой большой проблемой.

Ваше тело сделает вас увереннее в себе

Если мы говорим о том, как привести в порядок себя, начать следует со своей фигуры. Каждая из женщин является обладательницей своего индивидуального строения тела, которое предполагает высокий или низкий рост, широкую или узкую кость, а также целую массу прочих особенностей.

Стремиться к модельным параметрам глупо, а вот держать себя в красивой и ухоженной форме – основная обязанность каждого. Методов того, как привести тело в порядок, существует множество, но из всех них мы попробуем выбрать самое основное, и заключим это в один комплекс упражнений и процедур по уходу за собой. Важно только помнить, что все приведенное ниже требует регулярности.

Следить за собой нужно ежедневно, в противном случае вы будете зря тратить свои время и деньги.

Видео по теме

Фитнес на дому

Посещать фитнесс-клуб каждый день – накладно для кошелька, да и времени просто может не хватить. Как привести в порядок себя с помощью простых упражнений? Легко! На вооружение берем простой комплекс, который следует выполнять дома каждый день. Займет он у вас не более 20-30 минут.

1. Начинаем с разминки мышц шеи. Вращаем головой вправо и влево, выполняем повороты и наклоны.
2. Переходим к плечам. Поочередно поднимаем их кверху, после начинаем вращать ими вперед и назад. После этого наклоняемся и пытаемся достать носом до колен, а ладошки при этом кладем на пол.
3. Лежа, упираемся ладошками и носочками в пол и начинаем отжиматься. Если не получается, можно стать на колени, а не на носки.
4. Теперь переходим к талии – выполняем наклоны вправо-влево. Сначала из положения стоя, затем из положения сидя, при этом ноги должны быть расставлены широко, будто вы стремитесь сесть на поперечный шпагат.
5. Ложимся на спину и выполняем по 20 качей прессом в 3 подхода, отрывая при этом от пола только лопатки.
6. Ну и наконец-то, чтобы накачать ягодицы, лежа на спине, сгибаем ноги в коленях. Упражнение заключается в том, что нужно отрывать ягодицы и спину от пола, опираясь при этом на стопы и плечи. Повторяем 20 раз в три подхода.
7. Икры же привести в форму вы сможете с помощью латинских танцев. Техника их выполнения заключается в постоянном передвижении ног, потому, выучив основные шаги, вы можете повторять их как можно чаще, и постепенно ваши ножки станут стройными и накачанными.

Косметические процедуры

Теперь рассмотрим, как привести тело в порядок с помощью различных косметических процедур. В данном вопросе проблемой номер один для большинства женщин является целлюлит.

Проявляться этот недостаток может в любом возрасте, начиная с 15 лет, кроме того, апельсиновая корка может поражать на только «проблемные зоны» – ягодицы и бедра, но и область вокруг колена, плечевую зону, живот.

Бороться с этой проблемой следует постоянно, и для этого нужно придерживаться трех правил: ежедневные физические нагрузки, массажи с обертыванием и сбалансированное питание. Сейчас мы рассмотрим, как привести в порядок себя и свои самые проблемные зоны именно с помощью массажа.

Техника антицеллюлитного массажа

Делать массаж нужно с применением специального крема, желательно с разогревающим эффектом. За неимением такового можно делать его с оливковым маслом и молотыми кофейными зернами.

Антицеллюлитная техника заключается в том, что все движения должны быть предельно жесткими – растирание, поколачивание, стягивание и все им подобные. После массажа ваша кожа должна остаться красной. Теперь оборачиваем себя пищевой пленкой и ходим так до тех пор, пока кожа не начнет потеть.

С капельками пота будет выходить ненужная подкожная влага, потому чем чаще вы будете проделывать данную манипуляцию, тем быстрее избавитесь от «виноградных гроздьев» на теле.

Ровная и гладкая кожа

Многие женщины даже в зрелом возрасте не знают, как привести в порядок кожу, исходя из ее естественных особенностей. Дело в том, что кожный покров у нас может быть сухим, жирным, нормальным или комбинированным, что главным образом влияет на тип ухода за ним.

Для того чтобы каждый день выглядеть красиво и свежо, постоянно нужно выполнять три основных этапа по уходу за лицом и шеей: очищение, увлажнение и питание. Первый этап – чистка – проводится с различной частотой. Жирная кожа должна очищаться в косметологическом кабинете раз в неделю.

Нормальная кожа, в зависимости от склонности к угрям и прочим недостаткам, чистится раз в месяц или раз в два месяца. Для сухого кожного покрова достаточно двух раз в полгода. Для увлажнения лица можно применять контрастные умывания (холодной и горячей водой попеременно), а также делать маски, которые насыщают кожу влагой.

А вот питательные вещества для вас должен подобрать косметолог в индивидуальном порядке.

Ваши ручки – как визитка

Если женщина не знает, как привести ногти в порядок, для нее проблемой может стать даже обыкновенное общение. Мы не будем говорить о том, что все мужчины обращают внимание на состояние женских рук и т. д., а сразу перейдем к методикам по уходу за ногтями.

Для того чтобы кутикула не портила внешний вид рук, регулярно увлажняйте ее, смягчайте. Для этого есть специальные кремы, можно использовать и оливковое масло.

Обрезной маникюр делать желательно у мастера, тем более если вы не обладаете подобными навыками. Длину маникюра выбирайте в зависимости от типа своей ногтевой пластины. Если она мягкая и хрупкая, желательно чаще укорачивать ногти.

Когда ногти крепкие и здоровые, можно позволить себе отращивать их, сколько угодно. Еще одним методом того, как привести ногти в порядок на длительное время, является покрытие шеллак. Наносить его можно как у мастера, так и дома, и при этом служит оно более двух недель. В течение этого времени вам не придется поправлять маникюр и беспокоиться о том, что ваши руки будут выглядеть неопрятно.

Работа на скорость

Порой нам надо быстро привести себя в порядок, и времени на длительные походы в салоны красоты нет. Для этого есть простой комплекс процедур, который начинается с контрастного душа. Омыть горячей, а затем холодной водой нужно все тело, чтобы взбодриться. Кожу лица и шеи после этого можно натереть кубиком льда – это позволит избавиться от синяков под глазами и припухлостей.

Теперь натираем все тело молочком или кремом. Главное, чтобы это средство подходило вам по своему составу (для сухой, жирной или чувствительной кожи).

Приведение себя в порядок предполагает, что нужно сделать идеальный макияж. Так как начинаем мы с тона, то основу желательно растушевать на шею и зону декольте. Подведите брови и выделите ресницы.

Обратите внимание

Не забываем подчеркнуть скулы и нанести на губы блеск. Завершением образа должны стать духи.

Как быстро привести себя в порядок

В жизни каждой женщины случаются ситуации, когда нужно выглядеть красивой и свежей, а возможности уделить себе много времени нет. Косметика, разумеется, скроет следы бессонной ночи, но накладывать на себя слои тонального крема так, чтобы это смотрелось естественно, умеет далеко не каждая представительница прекрасного пола.

Если вечером у вас свидание с любимым человеком, то радость от встречи, конечно, придаст вам очарования. Но ведь хочется быть не просто симпатичной, а самой красивой…

Если же это рабочая встреча, на которой вам необходимо выглядеть на все 100%, то приятные эмоции ваш внешний вид не поддержат, потребуется более действенное средство.

Как быстро привести себя в порядок: тело

Начинать нужно именно с тела, а вовсе не с лица. Накопившуюся усталость лучше всего смыть под контрастным душем, он вернет вам тонус, взбодрит, подарит ощущение свежести.

Если вы находитесь на работе и никак не сможете попасть домой, то воспользуйтесь хитрым приемом, который сможет заменить контрастный душ, — ванночками для рук. Они также должны быть контрастными.

Подержите руки сначала под горячей (не кипятком, температура должна быть комфортной), а затем под холодной водой. Процедура займет не больше 3-4 минут, но вы тут же почувствуете, как уходит стресс.

После душа сделайте легкий массаж всего тела или (опять же) рук. Для этого всегда держите в сумочке небольшой тюбик с кремом для рук. Этот массаж оказывает не только физическое, но и психологическое воздействие. Где еще женщина чувствует себя так спокойно и расслабленно, как в SPA-кабинете?

к содержанию ^

Как быстро привести себя в порядок: организм

Стресс и усталость поможет снять небольшой отдых, вам нужно уделить себе всего 15 минут. Оторвитесь от работы, чтобы побаловать себя чашечкой крепкого черного чая.

Вы можете выпить и зеленый чай, который не только взбодрит, но и освежит вас. А вот от кофе советуем воздержаться, бодрящий эффект этого напитка закончится как раз в тот момент, когда вам нужно будет выглядеть максимально хорошо.

Вместо бодрости вы будете чувствовать усталость, потеряете возможность концентрироваться.

Даже если вы боитесь поправиться и соблюдаете строгую диету, порадуйте себя кусочком черного шоколада. Он не только помогает справляться со стрессом, но и поднимает настроение. К тому же шоколад — источник энергии, которая вам так необходима.

Хлебобулочные изделия (даже если вы их очень любите) такого результата, увы, не принесут.

к содержанию ^

Как быстро привести себя в порядок: лицо

Не торопитесь наносить на себя косметику, избавиться от «мешков» под глазами и уставшего вида поможет все тот же чай. Остывшие пакетики можно использовать в качестве быстрого компресса. Для любителей заварного чая существует другой метод.

Нужно смочить в заварке ватные диски и положить их на глаза. Такие компрессы за 5 минут если не уберут совсем, то заметно уменьшат отечность. Ваши глаза будут выглядеть так, словно вы недавно проснулись, а не сидели весь день возле экрана монитора.

Если вы «преображаетесь» дома, то не забудьте полностью смыть косметику перед походом в душ. Новый макияж должен соответствовать типу вечернего мероприятия.

На работе придется исходить из обстоятельств, полностью сменить макияж не удастся.

Вы можете быстрыми движениями нанести тональный крем на те места, где он уже стерся. Также советуем вам аккуратно снять «старый» макияж в самых заметных местах: под глазами, на веках, на губах.

Важно

Освежите тени, но не наносите тот цвет, который не похож на ваш утренний макияж. Поскольку вы не полностью удалили предыдущий слой, цвета могут смешаться.

Если у вас с собой есть корректор, то вы сможете устранить мелкие недостатки: темные пятна, покраснения, дефекты кожи.

Не забудьте освежить и губную помаду, которая скорее всего заметно стерлась к вечеру. Если у вас нет помады, то вы можете нанести блеск. Он скроет все недостатки, придаст губам объем.

к содержанию ^

Как быстро привести себя в порядок: прическа

Если у вас немного времени и непослушные волосы, то не стоит мыть голову, вы потратите все свободное время на укладку, будете торопиться и (вполне возможно) получите не тот результат, на который рассчитывали.

Лучше всего освежить ту прическу, которая у вас есть. Внимательно посмотрите на себя в зеркало, не торчат ли где-то непослушные волоски, не вылетела ли шпилька.

Обладательницы коротких волос могут придать им свежесть с помощью обычной воды. Для этого нужно слегка смочить руки и провести ими, как расческой, от шеи к макушке.

Если у вас длинные волосы, то вы всегда можете собрать их в аккуратный хвост или косу.

к содержанию ^

Как быстро привести себя в порядок: настроение

Не забывайте, что правильный настрой — половина дела. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, улыбнитесь себе в зеркало и подумайте о том, что вы самая красивая на этой планете. Ваше настроение непременно поднимется, а вечер пройдет так, как вы хотите.

Как быстро привести себя в порядок красота снять усталость

Народные SOS-средства или Как быстро привести себя в порядок утром

Несмотря на развивающуюся семимильными шагами косметическую индустрию, мы все чаще обращаем взор на то, что дает нам природа. А в нашем случае – на то, что есть в нашем холодильнике! И, узнав о свойствах совершенно обыкновенных продуктов, частенько не хотим тратить деньги на дорогие кремы.

Итак, позади тяжелая ночь, а утром нужно быть «во всеоружии»…

Даже если вы тратите на себя не более 20-ти минут в сутки, этим тяжелым утром вам придется потратить… ну… скажем, тридцать! Итак, шагаем навстречу красоте!

SPA в родной ванной

При вашем большом желании и небольшом количестве свободного времени именно «банные» процедуры могут сразу изменить переутомленный облик. Для этого необходимо следовать простому алгоритму действий!

ШАГ 1. Контрастный душ

Это для истинных героинь! Если вашего усердия на полноценную процедуру не хватает, вполне достаточно сделать две вещи: облить контрастно только ступни (прекрасное средство для того, чтобы взбодриться) и лицо (вместо этого на лицо можно положить полотенце, намоченное в ледяной воде). Также прекрасно для утреннего умывания подойдет обтирание кубиком льда, а если этот лед будет сделан из травяного отвара, то результат вообще не заставит себя долго ждать.

В общем, количество манипуляций зависит исключительно от количества свободного времени!

ШАГ 2.  Бодрящий аромат цитрусов

Во время принятия утреннего душа добавьте в ваш гель немного цитрусовых эфирных масел. Аромат будет непревзойденным и взбодрит не хуже свежесваренного кофе!

ШАГ 3. Маска для волос

Волосы тоже пострадали за ночь и их нужно как минимум вымыть и нанести вашу любимую маску.

Но, если маски нет, то загляните в холодильник – маска из смеси растительных масел (даже домашнее нерафинированное подойдет, а уж оливковое и подавно), с ложечкой меда и сметаны (или несвежего кефира) – отличный вариант. Через 20 минут ваши волосы будут сверкать! Важно хорошенько смыть маску шампунем иначе будет обратный эффект.

ШАГ 4. Избавимся от лишнего

Итак, вы взбодрились, маска на волосы нанесена, лицо умыто и распарено – что дальше? Очищение! У вас есть молотый кофе? А овсяные хлопья? Отруби? Толокно или мука грубого помола? Подойдет всё! (не обязательно сразу ).

На разогретую влажную кожу наносим любое средство из списка и мягкими круговыми движениями легко массируем кожу лица (или всего тела), оставляем на 10 минут и смываем.

Благодаря этому массажу усилится кровоток кожи, кислород начнет обогащать кровь и у вас появится здоровый румянец, а все шелушения и омертвевшие клетки кожи будут изгнаны прочь с вашего милого личика (и не только)!

ШАГ 4. Увлажнение и питание кожи

Ну что? Есть желание продолжить наши мини-SPA процедуры? Осталось немного – сделать маску, которая увлажнит кожу, напитает её, уберет сухость и вялость. И в данном вопросе нет предела совершенству, масок очень много. Но нам же нужен мгновенный эффект!

Маска из равных пропорций меда, белка, молока, лимонного сока и отрубей является весьма эффективной, но применять часто её не стоит, только если нужен быстрый эффект.

Нанести её можно в ванной во время душа, кожа как раз распарена и готова принять в себя все полезное, поэтому нанести маску можно сразу после очищения и продолжать расслабляться далее.

Если у вас мало свободного времени – то и 5 минут будет достаточно, но для лучшего эффекта – 15-20 минут.

* Лицо можно освежить и оживить и другими проверенными, но более мягкими способами. Отлично действует маска из желтка, любого растительного масла (кроме магазинного подсолнечного) и овсяных хлопьев. Не хуже помогает реабилитироваться маска из жирных сливок (или сметаны) с огуречным соком. Еще один вариант – сырой яичный белок и мякоть банана.

* Если же времени и желания на создание отдельной маски нет, нанесите остатки маски для волос на лицо, а если у вас осталось цитрусовое эфирное масло – пара капель в маске зарядит кожу энергией.

Вы взбодрились? Конечно! Ваши волосы блестят, кожа порозовела, стала чище и мягче. Настроение должно быть просто отличным или хотя бы уже хорошим!

«Ю-мамы говорят»…

Ю-мамы знакомы с проблемой сухой кожи и знают немало проверенных методов увлажнения и питания кожи лица!

«…у меня тоже сухая, недели 2 назад купила себе масло авокадо, мажу на рыльце, довольна как слон, цвет лица улучшился, шелушение сразу ушло, а то так сильно шелушилась, ужас». (Прим. авт. – Этот вариант прекрасен и для волос – одним только маслом авокадо можно увлажнить и напитать и волосы, и кожу лица, и тело).

«Маски из овсянки хорошо помогают, лучше измельченную овсянку заваривать теплым молоком и на лицо. Можно просто отваром из овсянки лицо ополаскивать.» (Прим. авт. –  Можно не дожидаться, пока овсянка размокнет совсем, и тогда мягкий скраб плавно трансформируется в питательную маску для лица. Это всё можно делать в душе, одновременно с другими восстановительными процедурами).

«На ночь берете немного крема, которым пользуетесь и добавляете туда косметическое масло, несколько капель».  Прим. авт.- Это отличное профилактическое средство, особенно, если утром время ограничено. Не ленитесь потратить ровно 2 минуты на это перед сном и тогда кожа скажет вам огромное спасибо утром. Идеально подойдет масло иланг-иланга, пачули, шалфея мускатного, розы, лаванды).

«…у меня вот тоже кожа сухая на теле стала после беременности, тут девочки хвалили скраб из кофе молотого и какао, я, в общем, сделала – какао порошок, кофе молотый, сахар, сметана, масло оливковое и еще пару масел, какие были у меня, и на тело, разогретое после душа, кожа после этого просто ахххххххх!!! Я так благодарна девочкам про эту подсказку! Мягкая, нежная и совсем не сухая! Сегодня вот в бане такую процедуру сделала, класс! Масло оливковое очень хорошо смягчает кожу».  (Прим.  авт. – Еще один вариант питания и очищения в одном «флаконе». На эту процедуру уйдет не более двух минут на массаж и десять минут на питание).

Давайте теперь передохнем 5 минут. Выпейте чашечку зеленого чая или отвар ромашки, это мочегонные средства и они уже сейчас начнут разбираться с отеками – вечным спутником тяжелого утра…

В борьбе с этой неприятностью мы опять вернемся на кухню и достанем… картофель!

Чудо-картошка в борьбе с отеками!

Что-что,  а картошка есть у каждой хозяйки на кухне! Такова уж русская традиция. Именно картошка поможет нам убрать отеки. У кого-то они появляются только на коже вокруг глаз, у кого-то на всем лице. Применяйте маски из картофеля как вам удобнее, результат в любом случае будет.

Вариантов масок из картофеля много, но разделим их на 2 вида: для ленивой красотки и бодрой красотки.

Для ленивых достаточно натереть картофелину, нанести толстым слоем на полотняную салфетку, обернуть, приложить к глазам и лежать… Если у вас есть 20 минут – прекрасно! Но и 5 минут тоже хватит.

Совет

При желании разнообразить меню – добавьте в тертый картофель пару ложек пшеничной муки и молока, можно добавить сметану, оливковое или сливочное топленое масло и наносить уже без салфетки.

Не только модели могут поделиться своими тайнами, наши ю-мамы тоже весьма подкованы в вопросах красоты!

«Ю-мамы говорят»…

Ю-мамы борются с отеками разными проверенными методами, из них картофель и чайные пакетики на глаза занимают достойное место. И самое главное – все способы быстрые и простые – именно то, что нам и нужно!

«…мне хорошо чайный отвар помогает, надо заварку заварить крепко-крепко и довольно горячую, и ватными дисками на глаза, и менять почаще, мне минут за 15-20 помогает…».

«…попить мочегонного (очень хорошо зеленый чай с молоком) – много, литр где-то, плюс на работу энергичным шагом, вместо машины…».

«…вот картошка сырая или крем от геморроя, быстро помогают…».

«50 раз умыться холодной (почти ледяной) водой».

«…компрессы из свежезаваренного (не горячего, конечно) чая (заварки крепкой…)».

«…моей маме помогают маски из сметаны и лимона именно на веки накладывать, но аккуратно, лежа лучше, и из густой сметаны, а то за глаза все стечет, на 10 мин, еще мама вместо крема, на глаза наносит растительное масло, говорит, помогает…»

«…2 столовые ложки творога смешать с чайной ложкой меда и столовой ложкой молока, сливок или несколькими каплями оливкового масла».

Самый главный вопрос: КУДА ДЕВАТЬ РЕБЕНКА?

Конечно, если причина бессонной ночи – это больной ребенок, то и десять минут порой выкроить сложно, да и в такие моменты редко думаешь о себе.

Но, красивая мама – это и энергичная и уверенная мама, поэтому любую процедуру можно сократить, количество манипуляций свести к минимуму и упростить.

Главное – иметь желание и понимать, что ухоженная внешность – это не обязательно результат посещения салонов красоты с чудо-процедурами. Это просто желание мамы быть ухоженной и наличие определенного набора продуктов в её холодильнике!

Учимся делать самомассаж при шейном остеохондрозе

У вас постоянные головные боли? Немеют руки? Ухудшилась умственная деятельность? Чувствуете локальную боль в шее при повороте головы?

Возможно, это остеохондроз шейных позвонков. Не удивляйтесь, особенно, если ваша шея была подвержена травмам или вы ведёте малоактивный образ жизни.

Остеохондроз, это та болезнь, которая протекает весьма болезненно. Она поражает мышечные ткани, суставы, нервы, сосуды шейно-воротниковой зоны. Имеет воспалительный характер.

В особо трудных условиях, когда нет рядом человека, который мог бы вам помочь на помощь придет самомассаж. Самомассаж при шейном остеохондрозе может быть весьма эффективным, если знать как его правильно делать.

Симптомы

Нередко сопровождается острым защемлением нервных окончаний. Медицинские препараты, которые могут помочь при данном заболевании —  преимущественно обезболивающие, поэтому и эффект от их применения краткосрочный.

Симптомами могут быть:

• боли в шейном отделе;
• ухудшение слуха, нередко сопровождается звоном в ушах;
• постоянные головные боли;
• нарушения походки;
• головокружения, вплоть до потери сознания;
• зубные боли;
• изменение тембра голоса (возможен даже храп) и т.д.

При этих симптомах необходимо обратиться к врачу. Ведь, как и у всех болезней, остеохондроз имеет как лёгкую, так и тяжёлую форму.

На более лёгкой фазе — вы можете делать массаж, и самомассаж в том числе, а так же физические упражнения, чтобы облегчить самочувствие, но при остром остеохондрозе шейного отдела — это не всегда рекомендуется. Можно усугубить своё положение.

Риску заболевания могут быть подвержены не только пожилые люди, но и молодое поколение. Сидячая работа, большие физические нагрузки — могут спровоцировать появление шейного остеохондроза.

Эффективность самомассажа

Так что же делать? Всё просто — займитесь тренировками, делайте гимнастику и зарядку. Запишитесь на прием к специалисту и сделайте массаж.

Стоит отметить, что гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника очень полезна, выполнять ее следует каждый день и тогда проблем с позвоночником будет значительно меньше.

Всегда следите за осанкой, поменяйте подушку на ортопедическую и не забывайте разминать шею в перерывах между работой (например, будто у вас во рту карандаш и вы чертите им знак бесконечности). Это поможет вам как в профилактических, так и лечебных действиях.

Проконсультируйтесь со специалистом, если массаж при остеохондрозе шеи облегчит протекание болезни, то может, и не придётся применять медицинские препараты. Давайте рассмотрим положительные стороны воздействия именно самомассажа на организм.

Нервный фактор

Воздействует на центральную и вегетативную нервную систему. Улучшается проводимость нервных волокон, ускоряется процесс их регенерации. С помощью проводимости нерва восстанавливаются нервные рефлексы органов и тканей.

Гуморальный фактор

Воздействует на выделение и ускорение процессов гистаминоподобных веществ (гистамина), гормона ацетилхолина. Гистамин улучшает работу сосудов, внутренних органов и тканей (особенно на надпочечники — повышает уровень адреналина).

Ацетилхолин (посредник импульсов между нервными волокнами) расширяет мелкие артерии и улучшает работу мускулатуры скелета.

Механический фактор

Обратите внимание

Воздействует на обменные процессы в организме, мышцы, суставы, сосуды и капилляры. Способствует уменьшению мышечной атрофии (дисфункция мышц), повышает работоспособность мышечных тканей. Укрепляет и ускоряет функции суставов. Улучшает кровообращение, приток крови к тканям и органам.

Результаты мануальной терапии контролируются интенсивностью посещения врачебного (массажного) кабинета. Проделывать терапию можно и самому. Так как лечить остеохондроз шейного отдела? давайте по подробней разберем технику самомассажа.

Техника самомассажа шеи при остеохондрозе

Для удобства выполнения процедуры можно использовать одну или две руки. Проделывать самомассаж шеи можно в положении стоя или сидя.

В положении сидя — спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. В положении стоя центр тяжести тела разделите равномерно между ногами, стоя на ширине плеч.

Не массируйте выпирающие позвонки шеи, сонные артерии и лимфоузлы! Только области вокруг.

Самомассаж шейного отдела рекомендуется начинать с задней части. Перед началом необходимо разогреть поверхностные ткани и мышцы. Для этого, обеими руками, поглаживайте кожу сверху вниз.

Ниже вашему вниманию представлен видео урок техники выполнения самомассажа шейно-воротниковой зоны. Посмотрите обязательно, это не будет лишним.

Меняйте интенсивность. Можно проделывать одной рукой, чередуя стороны шеи. Не увлекайтесь. Время разогрева не больше 2 минут.

Массаж задней части шеи

1. Выжимание. Прижатое ребро ладони — направляйте снизу вверх, затем от границы роста волос до плечевых суставов. Меняйте руки и стороны частей тела (шеи).
2. Растирание круговыми движениями пальцев.

   Кончиками пальцев растирайте область затылка от одного уха к другому. Движения круговые от начала роста волосы и чуть ниже предплечий (насколько позволяет гибкость рук). Руки то расходятся к ушам, то встречаются посередине затылочной части мышц.

   Здесь необходимо помнить, что массировать сами позвонки нельзя — только мышечную ткань.

3. Щипание. Пощипывайте шейные мышцы. Действуйте снизу вверх, а затем в обратном направлении.
4. Поглаживание двумя руками.

   Поглаживайте шею руками сверху вниз. Двигайтесь от затылка к лопаткам.

Массаж передней части

1. Поглаживание. Тыльной стороной руки поглаживайте шею сверху вниз. Двигаясь от области нижней челюсти к грудине. Интенсивность поглаживание — нежная.
2. Растирание.

   Кончиками пальцев массируйте передние грудные мышцы. Движения — кругообразные. Здесь следует быть аккуратным, не массируете лимфоузлы.

3. Разминание.

   Немного пощипывая, перемещайтесь по боку шеи от мочки уха до плеча. Движения кругообразные.

Показания и противопоказания к применению

Применять терапию можно повседневно, особенно при малоактивном образе жизни, при статичной работе, чувствуете усталость или напряжённость мышц шеи.

Но есть, конечно, болезни и травмы, которые остро реагируют на мануальную терапию. В таком случае обратитесь к врачу.

Шейный остеохондроз не следует лечить самостоятельно, при наличии:

• травм позвоночника, шеи;
• сердечно – сосудистых заболеваний;
• заболеваний крови;
• кровотечений;
• варикозном расширении вен;
• цинге;
• гнойных заболеваниях;
• активной форме туберкулёза;
• при поднятии тяжёлого веса;
• беременности;
• сильном переутомлении.

Использование массажёров

Всё больше больные обращаются к массажёрам (или массажным креслам) для расслабления и профилактики опорно-двигательного аппарата, мышечных тканей.

Направленное действие на пораженные участки при шейном остеохондрозе могут обеспечить такие современные массажёры, как:

• Массажёр для шеи и плеч «Neck massager». Производитель – Германия. Работает от аккумуляторного заряда. Цена – около 6000 руб.
• Массажер Beurer — MG 16. Производитель – Германия. Цена – 580 руб.
• Массажер для шеи TOGU. Производитель – Германия. Цена – порядка 700 руб.

Также, для профилактики облегчения болей вовремя недуга, приобретают ортопедический матрас и подушку. Эти вспомогательные элементы, в комплексе с лечением, принесут вам долгожданное облегчение. Но полностью болезнь не пройдёт.

Заключение

Шейный остеохондроз не стоит запускать. Необходимо бороться с самого первого симптома. Кроме мануальной терапии и вспомогательных средств рекомендуется также придерживаться диеты, выполнять простые гимнастические упражнения и зарядку для лечения остеохондроза шейного отдела.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны весьма эффективная процедура. Научившись выполнять ее правильно однажды — вам пригодится это на всю жизнь. К тому же вы сможете поделиться с близкими и родными данной полезной информацией.

Диета при болезни обычно состоит из продукции богатой на кальций и аминокислоты (творог, рыба). А физические упражнения составляют лёгкую разминку шеи и мышц. Не стоит перегружать себя силовыми упражнениями и «голоданием».

Следуйте чувству меры во всём. И, конечно же, проконсультируйтесь с врачом.

Сальмонеллез: симптомы и лечение, профилактика

Сальмонеллез

Сальмонеллез – это инфекционная болезнь, которая вызывается различными видами бактерий рода Salmonella.

Сальмонеллез отличается многообразием клинических проявлений и может иметь как бессимптомные, так и тяжелейшие септические формы.

В большинстве случаев сальмонеллез у детей и взрослых приводит к поражению органов пищеварительного тракта, которые нередко осложняются токсическим и дегидратационным шоком.

На данный момент исследователям известно более 2000 серотипов сальмонелл. В основном источниками сальмонеллеза являются домашние птицы и животные, однако, в качестве носителя может выступать и человек.

Обратите внимание

Чаще всего сальмонеллез, симптомы которого проявляются после употребления зараженной пищи, развивается вследствие неправильной кулинарной обработки продуктов питания. В особую группу риска попадают: мясо млекопитающих и птиц, рыба, яйца, молоко, творог, сметана.

Заразиться сальмонеллезом можно и при употреблении некачественной воды из открытых водоемов или городского водопровода.

При попадании в организм сальмонеллы быстро преодолевают защитные барьеры желудка и внедряются в слизистую оболочку тонкой кишки. При этом их деятельность сопровождается интенсивным выделением токсинов, которые и обуславливают основные признаки сальмонеллеза.

Симптомы сальмонеллеза, формы и клиническая картина заболевания

Инкубационный период инфекции колеблется от несколько часов до 2-3 суток. Возможно развитие внутрибольничных вспышек, когда болезнь передается бытовым путем. В этом случае симптомы сальмонеллеза проявляются обычно через 3-8 дней. Кратко рассмотрим основные клинические формы заболевания сальмонеллезом.

Гастроинтестинальная форма – является наиболее распространенной и диагностируется у 96-98% пациентов, обращающихся в медицинские учреждения с подозрением на сальмонеллез. Последствия данного типа инфекции зависят от тяжести заболевания и выраженности клинических симптомов сальмонеллеза, к числу которых относятся:

• общая слабость;
• головная боль;
• повышение температуры тела до 40 градусов и выше;
• тошнота, рвота;
• боли в пупочной области;
• расстройства стула.

Симптомы сальмонеллеза, свидетельствующие об изменениях со стороны желудочно-кишечного тракта, проявляются через 2-3 суток от начала заболевания. В первые дни больной чувствует лишь небольшую интоксикацию и лихорадку.

При легкой форме сальмонеллеза симптомы выражены довольно слабо, и пациент практически не ощущает неприятных последствий инфекции.

Совершенно иная картина наблюдается в тех случаях, когда развивается тяжелый гастроинтестинальный сальмонеллез, лечение которого проводится только в условиях стационара. При такой форме сальмонеллеза больные страдают от:

• высокой температуры и лихорадки, длящейся более 5 дней;
• выраженной интоксикации;
• зловонного, водянистого стула (10 раз в день и более), иногда с примесью слизи;
• цианоза кожи;
• значительного падения АД;
• тахикардии;
• увеличения печени и селезенки;
• изменений со стороны почек (альбуминурия, олигурия, высокое содержание азота;
• острой почечной недостаточности.

При отсутствии лечения сальмонеллез у детей и взрослых приводит к значительным нарушениям водно-солевого обмена, обезвоживанию II-III степени. В таком состоянии у больных наблюдаются судороги, сухость кожи, цианоз, афония.

Нередко потеря жидкости достигает 10-12% массы тела, что вызывает многочисленные нарушения в работе основных систем организма.

Наиболее частый клинический вариант гастроинтестинальной формы – гастроэнтерический сальмонеллез, последствия которого проявляются в виде деструктивных изменений толстой кишки и колитов.

Тифоподобная форма сальмонеллеза – начинается остро, проявляется кишечными расстройствами уже в первые дни после начала заболевания, однако, через несколько суток кишечные дисфункции проходят. Тем не менее, температура больного остается стабильно высокой.

Также у пациентов наблюдаются: апатия, заторможенность, бледность кожных покровов, герпетическая и розеолезная сыпь. В некоторых случаях тифоподобный сальмонеллез приводит к брадикардии, понижению артериального давления, приглушению тонов сердца.

Признаки сальмонеллеза, свидетельствующие о поражении печени и селезенки, проявляются к концу 1-й недели.

Септический сальмонеллез – симптомы данной формы выражены очень сильно и представляют опасность для жизни пациента. Заболевание начинается с сильной лихорадки, и в дальнейшем состояние больных постоянно ухудшается. У пациентов проявляются следующие признаки сальмонеллеза:

• обильное потоотделение;
• значительные суточные колебания температуры тела;
• сильный озноб;
• формирование гнойных очагов в опорно-двигательном аппарате;
• эндокардиты и аортиты с последующим развитием аневризмы;
• тонзиллиты, появление холецисто-холангитов.

Септическая форма приводит и к другим серьезным последствиям: менингиту (чаще всего так проявляется сальмонеллез у детей), абсцессу печени, инфицированию яичников, абсцессу ягодичной области.

Заболевания характеризуется длительным течением и может закончиться летально, поэтому при любых подозрениях на сальмонеллез, лечение следует начинать как можно скорее после обязательной консультации со специалистами медицинских учреждений.

Профилактика и лечение сальмонеллеза

Больным с тяжелыми и средне-тяжелыми формами сальмонеллеза показано стационарное лечение. Им назначают препараты кальция (лактат, глюконат, глицерофосфат), нестероидные противовоспалительные средства.

Для выведения токсинов пациенты должны принимать препараты на основе целлюлозы и аттапульгита, протеолитические ферменты, цитопротекторы.

Для уничтожения возбудителей используются антибиотики: нитрофурановые средства и хинолины – при легком течении; фторхинолоны, офлоксацин, ципрофлоксацин, цефалоспорины – при тяжелом течении.

Для ускорения лечения сальмонеллеза и достижения наилучших результатов пациентам назначаются: строгая диета, курсы биопрепаратов, витаминотерапия, вяжущие, обволакивающие и ветрогонные препараты.

Заметим также, что сальмонеллез, лечение которого проводилось правильно, не приводит к тяжелым последствиям, поэтому при появлении любых неприятных симптомов вы должны немедленно обратиться к врачу для проведения анализов и постановки точного диагноза.

Профилактика сальмонеллеза направлена на предупреждение распространения возбудителей среди домашних животных и птиц, соблюдение санитарного режима на предприятиях общественного питания и пищевой промышленности, правильную тепловую обработку продуктов перед их употреблением в пищу.

Видео с YouTube по теме статьи:

Все вопросы о сальмонеллезе — симптомы, лечение, как не заразиться

Обновление: Ноябрь 2018

Сальмонеллез — острое инфекционное кишечное заболевание, возбудителями которого являются различные виды бактерий рода Salmonella. Сальмонелла поражает желудочно кишечный тракт, иногда может протекать с тифоподобными симптомами, реже в виде генерализованных септических форм.

Медицине известно около 2 тысяч сероваров (разновидностей) сальмонелл, однако, в нашей стане только 500 видов провоцируют кишечные заболевания у человека. Возбудители сальмонеллеза чрезвычайно устойчивы к воздействию низких температур, а также других проявлений внешней среды.

В испражнениях животных эти бактерии способны сохраняться в течение трех лет, в водоемах до четырех месяцев, в молочных продуктах до 20 дней. Многие штаммы сальмонелл резистентны к действию антибиотиков, но легко погибают от хлорсодержащий дезинфицирующих растворов.

Пути передачи сальмонеллеза

• Первоисточником инфекции считаются сельскохозяйственные животные — крупный рогатый скот, свиньи, лошади, овцы, а также водоплавающие дикие птицы, у которых сальмонеллез протекает бессимптомно. Эти животные годами способны выделять возбудителя с мочой, фекалиями, молоком, слюной и быть источником заражения для человека, ухаживающего за ними, при транспортировке, обработке и хранении туш. В последнее время неблагоприятные санитарные условия по содержанию кур привели к учащению случаев заражения людей сальмонеллезом через куриные яйца.
• Источником инфекции для человека является либо больной сальмонеллезом, либо бактерионоситель, у которого признаков заболевания нет. При заражении от человека к человеку механизм передачи в основном фекально-оральный, то есть через грязные руки, только в редких случаях контактно-бытовой — при уходе за больными, в тесном коллективе, особенно в стационаре, детском саду.
• Большой процент случаев заражения человеком происходит через продукты питания — мясо птиц, животных, рыбы, готовые термически необрабатываемые продукты — салаты, фрукты, кондитерская продукция, пиво.

Особенно опасно заражение для детей до года, поскольку это может приводить к тяжелым генерализованным формам сальмонеллеза, лечение которого у малышей представляет серьезные трудности. По мере роста ребенка снижается его восприимчивость к сальмонелле. Любые кишечные инфекции имеют сезонные колебания, поэтому в жаркое, теплое время года чаще всего наблюдаются эпидемиологические вспышки.

Симптомы сальмонеллеза в зависимости от тяжести инфекции

Инкубационный период сальмонеллеза составляет в среднем 6-48 часов. Клинические признаки сальмонеллеза зависят от формы заболевания, которые классифицируются следующим образом:

• Гастроинтестинальная форма — самая распространенная, которая начинается ярко, остро, с симптомами интоксикации, такими как слабость, головокружение, головная боль, повышением температуры тела до 38-39 С, ознобом. Признаки нарушения работы ЖКТ быстро нарастают — сначала появляются боли в желудке, около пупка, потом появляется рвота с не переваренными остатками пищи, а затем становится водянистой, с примесью желчи, после наступает диарея с пенистым, водянистым, зеленоватым калом со слизью. Язык у больного становится сухим с белым налетом, живот болезненный при надавливании, немного вздут и наблюдается урчание, печень и селезенка при этом у пациента увеличены. Диарея обычно заканчивается на 4-5 день, что может приводить к обезвоживанию организма, нарушению метаболических процессов, потере минеральных солей, судорогам, снижению артериального давления, тахикардии, а также к нарушениям нервной системы, это обмороки, головокружение. Обычно у взрослых яркие симптомы сальмонеллеза заканчиваются к 5 дню, но окончательное выздоровление и нормализация ЖКТ затягивается на 10-14 дней.
  • Легкая форма — Иногда такая форма заболевания проходит достаточно легко, без высокой температуры, с однократной рвотой и разжиженным стулом 3 раза в день, нормализация такого состояния происходит за 1-2 дня и человек к 3 дню полностью здоров.
  • Тяжелая форма — При этом лихорадочное состояние длится 3-5 дней, рвота многократная, стул до 20 раз в день, давление резко падает, голос ослабевает, по характеру течения сальмонеллез в тяжелой форме напоминает дизентерию.
• Тифоподобная форма — сначала протекает как гастроинтестинальная, но затем ее характер начинает напоминать симптомы брюшного тифа, такие как лихорадочное состояние в течение недели, выраженные проявления интоксикации, больные находятся в помраченном сознании с возможным бредом и галлюцинациями, на 6-7 день обычно на животе появляется сыпь, которая проходит за 2-3 дня. Язык у больного становится серо-коричневого цвета, кожные покровы бледные, печень и селезенка увеличены, наблюдается вздутие живота. Выздоровление при такой форме сальмонеллеза наступает через 1-1,5 месяца.
• Септическая форма — очень редкая форма развития этого заболевания, бывает только у пожилых, ослабленных людей и у новорожденных. Характеризуется  длительной лихорадкой, обильным потоотделением, ознобом, желтухой, развиваются гнойные воспалительные процессы в органах и тканях. При таком течении болезни высокий показатель летального исхода или приобретение хронического сепсиса с поражением определенных органов.
• Бессимптомная форма — как правило, при попадании небольшого количества бактерий, крепкий организм самостоятельно справляется с инфекционной атакой сальмонеллеза, симптомы заболевания при этом не наблюдаются.
• Бактерионосительство — при заражении человек может оставаться бациллоносителем и выделять с фекалиями сальмонеллу в течении либо короткого времени, либо в течении 3 месяцев.

Как определить, что это сальмонеллез?

Симптомы при самой распространенной форме заболевания — гастроинтестинальной, особенно после употребления сомнительных продуктов питания, очевидны, но по ним  определить, что это сальмонеллез затруднительно. Без анализа кала и рвотных масс ни один врач не может утвердительно заявить, что заражение произошло сальмонеллой.

Обязательно ли при сальмонеллезе лечение в больнице?

При легкой степени тяжести гастроинтестинальной формы сальмонеллеза, лечение может быть осуществлено амбулаторно по назначению врача — инфекциониста.

Ситуацию можно охарактеризовать, как легкую форму и от госпитализации можно отказаться при условии, что рвота была только один раз, диарея не более 10 раз в сутки.

Однако, если речь идет о ребенке, особенно при значительном обезвоживании, следует воспользоваться медицинской помощью в стационаре.

Госпитализации в инфекционную больницу подлежат ослабленные дети, больные с тяжелыми и среднетяжелыми формами заболевания и в связи с эпидемиологической ситуацией по сальмонеллезу. Лечение кишечной инфекции проводят в зависимости от возраста больного, стадии воспалительного процесса и с учетом сопутствующих хронических заболеваний.

Обязательно ли пить антибиотики при сальмонеллезе?

Поскольку большинство штаммов сальмонелл устойчивы к действию антибиотиков, их используют редко, в основном только в тяжелых случаях: хинолоны и нитрофурановые средства, а также фторхинолоны, цефалоспорины, кишечный противомикробный препарат Рифаксимин (Альфа-Нормикс), который действует только в просвете кишки.

Антибиотики используются только по назначению врача, считается, что при типичной гастроинтестинальной форме сальмонеллеза, применение антибиотиков скорее оказывает негативный эффект, поскольку действие противомикробных лекарственных средств тормозит выведение токсинов и сальмонелл, чем только усиливает интоксикацию.

Как лечить сальмонеллез в домашних условиях?

Сначала промывают желудок до тех пор, пока не будет выходить чистая жидкость. При сальмонеллезе, симптомы которого слабовыраженные, этой процедуры бывает достаточно, а также применения противодиарейного препарата Энтерол, чтобы восстановится организму.

Также эффективна очистительная клизма и применение различных сорбентов, такие как Полисорб, Полифепан, Фильтрум СТИ, Энтеросгель, Смекта, Энтеродез, активированный уголь и пр. Необходимо соблюдать постельный режим с щадящей диетой — травяные чаи, сухарики, слизистые крупяные супы.

Если идет процесс обезвоживания, что делать?

Основной акцент при лечении уделяется регидратации и снятию интоксикации у больных. При длительном поносе для коррекции обезвоживания используют специальные солевые растворы Регидрон, Глюкосолан, Оралит. Можно подобный раствор приготовить самостоятельно: 8 ч. ложек глюкозы, 1,5 гр.

хлорида калия, 1/2 ч. ложки соды, 1 ч. ложка соли на литр воды. Этот раствор или аптечный вариант солевого раствора следует пить часто, по несколько глотков за раз. За 6 часов необходимо выпивать взрослому человеку 300 мл.

каждый час, в последующем следует после каждого стула пить еще по 100-200 мл.

Как восстановить микрофлору кишечника?

Для нормализации функции пищеварительной системы врачом могут быть назначены ферментные препараты, такие как Панкреатин, Фестал, Мезим.

Для восстановления микрофлоры и профилактики дисбактериоза кишечника, который возникает при сальмонеллезе, после острого периода назначают пробиотики, прием которых должен быть как минимум 20 дней — Бифиформ, Бифидобактерин, Лактобактерин, Хилак Форте, Аципол (см. Аналоги Линекса — все препараты пробиотики).

Также следует соблюдать диетическое питание, исключающее жирную, консервированную пищу, кондитерские изделия, сырые фрукты, молоко. Если нет аллергических реакций на лекарственные растения, можно пить следующие противовоспалительные натуральные травы — календулу, шалфей, ромашку и пр.

Как не заболеть сальмонеллезом?

Существуют некоторые правила, которые в домашних условиях многие соблюдают для профилактики любых кишечных инфекций, в том числе и сальмонеллеза:

• Мойте руки перед едой — самое важное правило, знакомое с детства, но для профилактики сальмонеллеза и прочих кишечных инфекций является самым действенным.
• Отдельный нож для сырого мяса и рыбы — это касается и разделочной доски, которую вместе с ножом после использования следует тщательно мыть и споласкивать кипятком.
• Не ешьте плохо прожаренное мясо  — мясо и птицу следует варить как минимум 1 час.
• Не ешьте гоголь-моголь  — и не пейте сырые яйца, варить их необходимо 20 минут, в случае необходимости использования сырого яйца следует его тщательно помыть с мылом.
• Пейте только кипяченое молоко — а также избегайте употребление сыра типа «Адыгейский» и творога в летний период, приобретенные в сомнительных торговых точках.
• Избегайте общественное питание в сомнительных заведениях в летний период времени.

Какие последствия сальмонеллеза?

Серьезные последствия сальмонеллеза -это обезвоживание, особенно быстро оно возникает у детей. Последствия могут возникнуть только после перенесения среднетяжелых и тяжелых форм заболевания, особенно тифоподобной и септической его разновидности.

Такие осложнения как инфекционно-токсический шок, сердечная недостаточность в острой форме, печеночная недостаточность, отек головного мозга, инфекции мочевыводящих и желчевыводящих путей, пневмония наблюдаются только в тяжелых септических случаях.

Самое грозное – инфекционно-токсический шок и токсическая кишка, которую можно заполучить, если пытаться остановить понос имодиумом или лоперамидом.

Важно

Однако, даже после перенесения заболевания в легкой типичной форме организму требуется время и благоприятные условия для восстановления, поскольку при сальмонеллезе нарушается водно-солевой обмен, всасывание питательных веществ, микроэлементов и витаминов, ослабевает иммунная система.

Причины, симптомы и лечение сальмонеллеза у взрослых и детей

Прежде чем начать лечение сальмонеллеза нужно подробнее узнать о данном заболевании. По этому рассмотрим что это такое, причины, первые признаки, симптомы сальмонеллеза у взрослых и детей, диета и профилактика заболевания.

С обычным пищевым отравлением сталкивался практически каждый.

Начавшаяся портиться еда, недостаточная тепловая обработка или просто непривычный рацион — все это может привести к дисбалансу микрофлоры в кишечнике и вызвать характерные симптомы гастроэнтерита. Однако «нормальное» отравление легко поддается лечению, которое на 90% сводится к симптоматической терапии.

Лечение сальмонеллеза — достаточно тяжелого заболевания желудочно-кишечного тракта может быть сложнее, поэтому важно вовремя уметь опознать его.

Что такое сальмонеллез?

Нет ничего удивительного в том, что симптомы сальмонеллеза у взрослых и детей будут иметь много общего с «обычными» расстройствами пищеварения.

Бактерия, которая вызывает патологический процесс, обитает и размножается в желудочно-кишечном тракте, поэтому реакция на нее возникает соответствующая.

Сальмонеллез может также приобретать генерализированной формы, чаще всего, таким течением болезни страдают дети.

Грамотрицательная бактерия сальмонелла отличается от большинства других штаммов, провоцирующих кишечные расстройства, некоторыми опасными особенностями:

1. Она намного устойчивее, чем «обычные» микроорганизмы. Сальмонеллы не погибают в холодной и горячей воде, убить их может только длительное кипячение.
2. Очень хорошо переносят холод — в отличие от многих других, размножаются и в условиях холодильных, морозильных камер. Сальмонелла спокойно выдерживает температуру до -80 ºС, поэтому против этого вида патогенной микрофлоры неэффективна глубокая заморозка.
3. Консервация с использованием уксуса и лимонного сока не влияет на бактерии.
4. Аналогично безвредна для них соль, поэтому отравление консервами зачастую означает именно заболевание, провоцируемое этими штаммами.

Бактерии сальмонеллеза

Несмотря на свою опасность, небольшое количество сальмонелл не представляет угрозы для здорового человека. Сальмонеллез у взрослых возникает только при поглощении значительного количества микроорганизмов, поскольку при малой инвазии все они погибают в желудке от кислой среды желудочного сока. Но при нехватке защитных сил или высокой концентрации микроорганизмов начинается следующий процесс:

1. В желудке размножаться бактерия не может. Здесь все случайно оказавшиеся микроорганизмы в норме должны погибнуть.
2. Если сальмонелл много либо созданы благоприятные условия для дальнейшего проникновения, бактерии минуют желудок через привратник, попадают в тонкий кишечник.
3. Здесь уже ничего не представляет для них угрозы. Напротив, среда идеальна для размножения и заселения, а бактерии-симбионты, обитающие в кишечнике, ничего не могут противопоставить вторгшимся «врагам».
4. Организм реагирует на заражение, вырабатывая клетки-убийцы — макрофаги. В норме они пожирают патогенную микрофлору, но сальмонеллы научились обходить естественную преграду иммунитета.
5. Они заселяют макрофаги, и те, вместо того, чтобы уничтожить опасных агентов, распространяют их по кишечнику и всему организму, провоцируя генерализированные формы заболевания.

Сальмонеллез у детей считается опасным заболеванием, часто приводит к обезвоживанию и генерализированной инфекции. Без лечения возможны осложнения вплоть до общего сепсиса. Зафиксированы случаи летальных исходов, хотя в последние годы печальный исход событий стал редкостью благодаря достижениям современной медицинской науки.

Причины сальмонеллеза

Сальмонелла обитает во многих источниках пищи. При этом, будучи бактерией с основной зоной поражения, затрагивающей желудочно-кишечный тракт, внутрь попадает с продуктами питания в 90% случаев. Источником заболевания могут стать:

1. Яйца кур, уток, индюшек, перепелок. Чаще всего сальмонеллы встречаются в утиных яйцах из-за особенностей питания. Птицы и сами страдают от заражения: сальмонеллы становятся причиной гибели молодняка. Опасность заключается в том, что взрослые особи могут переносить болезнь бессимптомно, оставаясь пожизненным распространителем микроорганизмов. Определить такую птицу невозможно даже в условиях фермерского хозяйства, на вид она будет здоровой.
2. Домашние животные при тесном контакте могут стать переносчиками инфекции. Собаки, кошки, грызуны и декоративные птицы становятся источником болезни при близком контакте. Заболевание могут переносить даже холоднокровные животные: черепахи, ящерицы.
3. Мясо домашнего скота — еще один распространенный источник заражения. Засолка, заморозка, приготовление колбас и другие виды обработки не влияют на сальмонелл, они продолжают размножаться и остаются активными и опасными.
4. Бактерии могут обитать в почве несколько лет, поэтому опасность представляют территории, загрязненные фекалиями зараженных животных. Существует риск передачи инфекции через немытые фрукты, овощи, «грязные руки».
5. От человека к человеку сальмонеллы передаются орально-фекальным путем — то есть, можно заразиться в общественном туалете при несоблюдении гигиены, при использовании предметов быта.

До 80% всех случаев заболевания — результат употребления в пищу продуктов питания, в которых активно размножалась бактерия. Поэтому можно говорить, что основная причина — нехватка тепловой обработки, несоблюдение мер предосторожности. Сальмонеллез — это болезнь «грязных рук», некачественных продуктов, несоблюдения личной гигиены и нарушения санитарных норм в местах общественного питания.

Первые признаки сальмонеллеза

Инкубационный период составляет от шести часов до трех суток. Для заболевания характерно острое течение с ярковыраженной клинической картиной.

Гораздо реже наблюдается подострое и смазанное (абортивное) протекание болезни.

У детей признаки сальмонеллеза появляются раньше, чем у взрослых, а у людей с ослабленным иммунитетом они могут «запаздывать», но затем приобретать более злокачественную форму.

Высокая температура при сальмонеллезе

Основные начальные симптомы сальмонеллеза такие:

1. Поднимается температура. Иногда она может достигать критических отметок — до 40 градусов.
2. Постепенно появляются и нарастают проявления общей интоксикации.
3. Для этого периода пока нехарактерны кишечные проявления, скорее заболевание напоминает начинающуюся ОРВИ или грипп.
4. Общая слабость нарастает, может наблюдаться озноб, помутнение сознания.
5. Далее присоединяются характерные желудочно-кишечные признаки сальмонеллеза, которые и дают основание предположить поражение именно этим видом болезнетворных микроорганизмов.

Клиническая картина нарастает быстро. Сальмонеллез у взрослых от первых проявлений общего недомогания до развернутого комплекса протекает за сутки или двое. У детей развитие заболевания происходит еще быстрее, поэтому важно обратить внимание на самые ранние признаки, чтобы вовремя предпринять меры.

Симптомы сальмонеллеза

Продромальный период характеризуется неявной симптоматикой, которую во многих случаях принимают за грипп, простуду, острую респираторную инфекцию. В дальнейшем присоединяются проявления со стороны желудочно-кишечного тракта:

• резкая спазмообразная боль в районе пупка, которая временами становится нестерпимой, но затем отступает;
• водянистая диарея — болевые ощущения напрямую связаны с походами в туалет, после опорожнения пациенту становится лучше;
• каловые массы характерного зеленого оттенка;
• тошнота и рвота;
• рвота приносит больному облегчение — эти признаки помогают отличить инфекцию кишечника от других заболеваний, например, аппендицита;
• головная боль и признаки общей интоксикации не проходят, без лечения могут нарастать.

Сальмонеллез представляет два вида опасностей: распространение инфекции за пределы желудочно-кишечного тракта и обезвоживание. Для маленьких детей и пожилых людей характерны и те, и другие риски. Поскольку у больных отсутствует аппетит, то происходит нарушение водно-солевого баланса, чреватое ухудшением интоксикационного процесса. Без лечения дегидратация угрожает жизни пациента.

Тошнота и рвота при сальмонеллезе

Распространение инфекции связано с тем, что бактерии поражают клетки, призванные защищать организм от инородного вторжения. Такая иммунная реакция встречается как у детей, так и у взрослых. Сальмонеллы могут затронуть:

• почки — самое частое осложнение, вплоть до почечной недостаточности;
• печень — провоцируют гепатиты;
• может возникать геморрагическая сыпь как симптом тяжелой интоксикации;
• отменяется брадикардия, если сердце вовлекается в патологический процесс, есть риск эндокардитов;
• при поражении ЦНС возможны менингиты и энцефалиты.

Системная инфекция, вызванная бактериями Salmonella, развивается на фоне ослабленного иммунитета и отсутствия корректной терапии в первые дни болезни. В самых тяжелых случаях возможен инфекционно-токсический шок, отек легкого, сердечно сосудистая недостаточность.

Лечение сальмонеллеза у взрослых и детей

Диагностика заболевания играет важную роль для подбора терапии. В целом, проявления сальмонеллеза похожи на любое другое желудочно-кишечное расстройство — и это служит дополнительным фактором риска, поскольку люди не всегда своевременно обращаются к врачу, надеясь «отлежаться». Лечение не должно быть исключительно симптоматическим. Терапия включает:

1. Антибиотикотерапию. Против возбудителя эффективно работают специфически лекарства: Энтерофурил, Левометицин, Азитромицин. Назначение коррелируется в зависимости от возраста, массы тела и других факторов — например, аллергий.
2. При общей интоксикации рекомендуют внутривенное вливание с использованием препаратов группы фторхинолонов — Ципролет, Ципромед, Элефлокс и другие аналоги.
3. Рекомендуют терапию для удаления токсинов — продуктов жизнедеятельности сальмонелл. Это подразумевает использование Энтеросгеля, Адсорбикса и других средств-адсорбентов.
4. В тяжелых случаях проводят общую дектоксикационную терапию физраствором, которая также направлена на устранение дегидратации.
5. Хорошо показывают себя желудочные ферменты — Мезим, Панкрин.

Лечение должно проводиться в условиях стационара, поскольку заболевание не только может быть потенциально опасным для жизни, но и заразно в бытовых условиях. Дополнительно назначают диетотерапию, постельный режим до восстановления нормального функционирования ЖКТ.

Профилактика сальмонеллеза

Предотвратить заболевание несложно. Поскольку в большинстве случаев источником заражения становится пища, эффективны следующие меры:

• термическая обработка пищи;
• избегание употребления продуктов, вызывающих подозрение;
• личная гигиена после туалета, улицы;
• укрепление иммунитета.

Лабораторно доказанный сальмонеллез — это повод вызвать обратиться в санэпидстанцию, если можно определить источник заражения в виде точки общепита или магазина. В любом случае, нежелательно употреблять сырые яйца, недостаточно термически обработанное мясо, птицу, рыбу.

Диета при сальмонеллезе

Режим питания при болезни щадящий. Пища должна быть достаточно калорийна и легко усваиваться ослабленным организмом.

В первые дни у пациентов отсутствует аппетит из-за тошноты и боли в животе, поэтому можно ограничиться протертыми супами или кашами.

Полная голодовка нежелательна, если выражено отвращение к еде, допускается ограничиться самыми легкими блюдами. В дальнейшем рекомендуются:

• кисели — овсяные, фруктовые;
• протертые супы;
• слизистые каши, особенно полезна овсяная;
• вареные овощи — картошка, морковь;
• нежирное отварное мясо;
• вчерашний хлеб.

Следует избегать тяжелых для переваривания продуктов — сырых овощей, бобовых, жирного и жареного, полуфабрикатов. Нужно дать время восстановиться желудку и кишечнику.

При лечение сальмонеллеза из напитков запрещен крепкий кофе, любой алкоголь, сладкая газировка из-за свойства раздражать кишечник.

Кефир с добавлением пробиотиков — еще одна хорошая добавка к рациону, помогающая регенерировать нормальной микрофлоре кишечника.

Симптомы и лечение сальмонеллеза у взрослых и детей

Здоровье желудочно-кишечного тракта и всего организма зависит от многих факторов. Различные инфекции способны значительно сказаться на активности человека и его самочувствии. Что такое сальмонеллез? Каковы симптомы и лечение заболевания? Каковы первые признаки заражения? Каковы причины возникновения болезни? Из этой статьи вы узнаете все о сальмонеллезе и о методах борьбы с патологией.

Что такое сальмонеллез

Сальмонеллез – это острое инфекционное заболевание, причиной которого является заражение бактериями. Преимущественно поражаются разные отделы кишечника.

При патологии чаще всего поражаются органы пищеварительной системы. Болезнь одинаково части диагностируется как у женщин, так и у мужчин. Чаще врачи обнаруживают у детей, так как не всегда удается уследить за тем, что они едят и каким руками. Вылечить сальмонеллез возможно полностью, однако необходимо своевременно определить возбудителя и пройти соответствующий курс терапии.

Особенности жизненного цикла возбудителя

Сальмонелла сохраняет жизнеспособность:

• в испражнениях животных – 3 года;
• в водоеме – 4 месяца;
• в почве – до 18 месяцев;
• в мясе – до 6 месяцев;
• в молоке – 20 дней;
• в кефире – 1 месяц;
• в сливочном масле – 4 месяца;
• в сыре – до 12 месяцев;
• в яичном порошке – до 9 месяцев;
• на скорлупе яиц – до 24 дней.

Сальмонелла Энтеритидис (или палочка Гертнера) способна сохранять жизнеспособность даже в течение некоторого времени во время кипячения. К примеру, если источник инфекции находится в крупном куске мяса, то кратковременная варка не дет возможности избавиться от возбудителя.

Сальмонелла погибает при температуре от 70 градусов в течение 5-10 минут. Чтобы уничтожить инфекцию, обдать продукт кипятком может быть недостаточно.

Цикл жизнедеятельности сальмонелл начинается после проникновения в организм через ротовую полость. Однако желудочный сок с очень кислой средой в большинстве случаев нейтрализует действие возбудителя.

Если же инфекция не погибла полностью, сальмонелла попадает в двенадцатиперстную кишку, затем в тонкий кишечник. Далее бактерия проникает в кровь и лимфу. Хотя возбудитель поглощается макрофагами, он не уничтожается, а, наоборот, активно размножается внутри. Сальмонелла выделяет токсины.

В итоге после недолгого инкубационного периода у человека начинают появляться симптомы интоксикации.

Пути заражения сальмонеллезом

Передается сальмонеллез через:

• мясо животных;
• сырые или жареные яйца;
• молокопродукты;
• не обработанную термически рыбу;
• некипяченую воду;
• свежие овощи.

Можно заразиться непосредственно от человека, уже страдающего сальмонеллезом. Однако для этого нужен тесный контакт. Нередки случаи передачи инфекции от зараженного животного.

У некоторых людей крепкий иммунитет, поэтому сами они могут не болеть, однако быть носителем бактерии. Больше всего заражению подвержен маленький ребенок, и у грудничков до года пациентов возможно развитие очень тяжелых форм болезни. В основном, это связано с незрелостью иммунной системы.

Если кто-то в семье переболел сальмонеллезом, важно не иметь с ним общих предметов гигиены или посуды. В течение длительного времени пациент может выделять бактерий, хотя сам уже не болеет и анализы отрицательные. Разумный карантин позволит сохранить здоровье остальных членов семьи.

Классификация заболевания

Сальмонеллез у взрослых и детей классифицируют на несколько форм течения:

• желудочно-кишечная;
• тифоподобная;
• септическая;
• стертая;
• субклиническая.

При желудочно-кишечной стадии сальмонеллеза проблемы у пациента возникают со стороны пищеварительной системы. Основные симптомы сосредоточены именно в этой сфере, и первые признаки напоминают картину пищевого отравления.

Больше всего осложнений при септическом сальмонеллезе. Данный тип заболевания возникает у людей, страдающих болезнями иммунной системы, при ВИЧ и после тяжелых инфекций.

Иммунитет у таких людей неспособен распознать бактерию как чужеродный организм, поэтому заражение наступает быстро, а  инфекция активно размножается.

Совет

При септической форме по организму могут образовываться гнойные воспалительные очаги.

При стертой картине сальмонеллеза у пациента кроме послабления стула не проявляется никаких симптомов, что затрудняет постановку диагноза и не дает возможности начать своевременно лечить болезнь.

Субклиническая форма по-другому называется носительством. Человек не испытывает никаких симптомов, иногда даже клинический анализ неспособен обнаружить присутствие сальмонеллы в организме.

Кто в группе риска

Учитывая этиологию сальмонеллеза, можно выделить группы людей, которые больше других подвержены заражению:

• дети до 5 лет;
• люди, чья деятельность вынуждает к близкому контакту с животными: ветеринары, работники ферм и птицеводческих фабрик;
• те, у кого удален желудок;
• путешественники;
• люди, не соблюдающие правила гигиены;
• пожилые;
• пациенты с иммунодефицитами;
• люди, больные онкологическими заболеваниями;
• любители сырых продуктов, в особенности, яиц.

Однако, даже находясь в группе риска, с помощью простых мер профилактики можно значительно снизить риск заражения сальмонеллой.

Симптоматика при сальмонеллезе

Чтобы быстро оказать первую помощь, важно уметь определять признаки заболевания сразу же после их возникновения. Все симптомы можно разделить на общие и специфические, которые характерны только при поражении определенной зоны желудочно-кишечного тракта.

Общие симптомы сальмонеллеза таковы:

• тошнота и рвота;
• боль в животе;
• вздутие;
• урчание;
• субфебрильная температура около 37 градусов;
• возможно развитие панкреатита;
• изменяется частота сердечных сокращений;
• снижается артериальное давление.

Чтобы диагностика была точной, важно классифицировать жалобы.

Симптоматика при поражении желудка

Если сальмонеллез поразил желудок, появятся следующие особенности заболевания:

• слабость и головокружение;
• незначительное повышение температуры;
• боли в проекции желудка – вверху живота по центру;
• многократная рвота.

При поражениях желудка расстройства стула не происходят.

Симптоматика при поражении тонкого кишечника

Признаки таковы:

• частая рвота;
• резкий скачок температуры;
• жидкий стул зеленоватого цвета с комочками;
• вздутие и урчание;
• болезненная пальпация кишечника.

Болевой синдром может сохраняться до 10 суток. Все это сопровождается слабостью и головокружением.

Симптоматика поражения всего кишечника

Присоединяются следующие признаки сальмонеллеза:

• температура высокая;
• в кале содержится кровь и слизь;
• дефекация болезненна;
• возможны ложные позывы.

Лечение народными средствами невозможно. Нужна врачебная диагностика и применение медикаментозных препаратов.

Симптоматика при тифоподобном сальмонеллезе

По признакам болезнь напоминает брюшной тиф:

• общая слабость и сильная сонливость;
• головная боль;
• нарушение ночного сна;
• галлюцинации и бред;
• температура до 40 градусов;
• периодические приступы озноба и лихорадки;
• кожные высыпания розового цвета размером в 3-5 мм в диаметре;
• аритмия;
• увеличение печени.

На фоне сальмонеллеза возможно обострение обструктивных болезней легких и бронхов.

Симптоматика при септическом сальмонеллезе

Тип болезни считается наиболее опасным, так как может иметь серьезные последствия. Имеет такие симптомы:

• быстрое начало болезни;
• повышение температуры и ее скачки;
• озноб;
• головные боли;
• боли в мышцах;
• галлюциногенные явления;
• изменение цвета кожных покровов вплоть до зеленовато-желтых тонов;
• множественная сыпь;
• воспалительные процессы в разных органах.

Сальмонеллез септического типа может сказаться на здоровье легких, плевры, бронхов, глаза, кожи, сердца, костей, почек и других органов. Защитить здоровье может только своевременное лечение.

Возможные осложнения

Лечение в домашних условиях без консультации врача способно привести к распространению инфекции по организму и развитию таких осложнений:

Некоторые из заболеваний могут протекать в гнойной форме. Только своевременное лечение защищает от тяжелых осложнений.

Диагностика

Вначале врач осмотрит пациента и узнает, какие симптомы заболевания проявились. Доктор может ощупать живот, осмотреть кожные покровы, измерить температуру и артериальное давление. После этого специалист решит, какие именно лабораторные методы диагностики необходимы для уточнения заболевания и его возбудителя. Это могут быть такие исследования:

• копрограмма;
• посев на сальмонеллез;
• антибиотикограмма;
• серологическое исследование.

Чаще всего чтобы выдать рецепт на лечение доктору достаточно ознакомиться с результатами бактериологического посева. Для исследования может быть взята кровь, моча, желчь и даже рвотные массы.

Лечение

Лечение сальмонеллеза с помощью лекарств проводится только по назначению врача. Взрослым и детям крайне важно не только применять назначенные средства, но и соблюдать диету.

При сальмонеллезе могут быть назначены такие препараты:

• в тяжелых случаях антибиотики;
• противомикробные медикаменты;
• сорбенты;
• солевые растворы;
• полезные бактерии.

Ни в коем случае не стоит при сальмонеллезе самостоятельно подбирать себе препарат, в особенности, антибиотик.

Питание при сальмонеллезе должно быть сбалансированным. Рацион должен содержать:

• творог;
• сыр;
• вареное мясо и рыбу;
• рис;
• котлеты или фрикадельки.

На фото подходящего рациона видно, что из меню лучше исключить все жирное и богатое углеводами. Не желательно употреблять цельное молоко.

К народным способам лечения можно отнести:

• домашнее промывание желудка (которое запрещено пожилым людям и детям);
• применение солевых растворов и настоев ромашки и календулы;
• использование настоя подорожника.

Народная медицина для лечения сальмонеллеза противопоказана при беременности. Это может навредить не только плоду, но и женщине.

Профилактика

Защитить себя можно с помощью таких мер:

• тщательное мытье рук;
• качественная обработка овощей и фруктов перед подачей на стол;
• достаточная жарка или варка мяса и рыбы.

Соблюдение этих простых мер позволит защититься от сальмонеллеза.

При появлении первых отрицательных симптомов важно обратиться к врачу. Специалист подскажет, какие препараты принимать и как лучше питаться, чтобы скорее избавиться от сальмонеллеза. При появлении острых симптомов стоит вызвать скорую помощь.

Смотрите видео:

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.Вам не трудно, а автору приятно.

Спасибо.

Сальмонеллез: симптомы у детей и взрослых, признаки заболевания и его лечение, профилактика

Сальмонеллез представляет собой острое инфекционное заболевание, входящее в группу кишечных инфекций. Основной причиной заболевания являются бактерии определённого рода, попадающие в человеческий организм. Ежегодно регистрируется более 2 миллионов случаев заражения, поэтому его смело можно назвать одним из самых распространенных инфекционных болезней в современном мире.

Что такое сальмонелла

Огромное количество жителей Земли являются носителями инфекции, даже не подозревая об этом. Это означает, что в их организме происходит размножение болезнетворной бактерии Salmonella enteritidis, но основные признаки заболевания как таковые полностью отсутствуют. Часто носителями инфекции выступают дети в возрасте до 1 года. Вспышки заболевания приходятся на лето.

Особое коварство сальмонелл энтеритидис заключается в том, что попадая в самые разнообразные продукты питания, они не изменяют их вкусовых качеств. Наличие в них бактерий можно выявить, только проведя соответствующее лабораторное исследование.

Основными источниками инфекции являются:

• зараженные продукты питания,
• человек, больной сальмонеллезом, либо перенесший данное заболевание, но оставшийся его носителем.

К основным продуктам питания, через которые происходит заражение, относятся яйца птиц, мясо животных, рыба.

Следует сказать, что при правильном приготовлении пищи и при достаточной термической обработке данная бактерия погибает и не представляет угрозы для человека. Основным источником инфекции для детей в возрасте до 1 года является носитель.

Заболевание может передаться маленькому ребенку через полотенца, постельное белье, посуду, которыми пользовался больной человек.

Симптомы сальмонеллёза у детей и взрослых + инкубационный период

Сырое мясо — основной потенциальный источник сальмонеллы

Основные симптомы (признаки) таковы:

• Озноб и сильная головная боль;
• Резкое повышение температуры тела до 39 градусов;
• Общая слабость и ломота костей;
• Снижение аппетита;

Первые признаки проявляются, как правило, уже через несколько часов после заражения. Инкубационный период заболевания может занимать время от 8 часов до 3 суток и более.

Через три дня после попадания инфекции в организм человека появляются первые признаки поражения ей желудочно-кишечного тракта. При этом больной испытывает сильные боли в области пупка, продолжительные приступы тошноты и рвоты (до 4 дней).

Для первых дней цикла жизнедеятельности бактерий-возбудителей характерна затяжная диарея. Испражнения при этом носят водянистый, либо пенистый характер. Выделения могут иметь зеленоватый оттенок, нередко кал выходит с примесью крови.

Дети, которые еще не способны выражать свои жалобы словесно, при появлении у них первых признаков сальмонеллеза становятся капризными, очень беспокойно спят, отказываются от принятия пищи.

Основными симптомами заболевания у детей являются:

• Резкое повышение температуры тела;
• Общая интоксикация организма, слабость, отказ от пищи, понос (до 10 раз в сутки). Испражнения становятся водянистыми и приобретают зеленоватый оттенок. Через неделю после начала заболевания в стуле ребенка могут появиться кровяные прожилки.

Несвоевременное лечение инфекции у маленького ребенка или его отсутствие могут привести к летальному исходу. Поэтому при появлении первых признаков малыша следует немедленно доставить в поликлинику для установления диагноза и назначения правильного лечения. До приезда скорой помощи ребенка нужно изолировать от других детей (заболевание может передаваться) и дать ему обильное питье.

О признаках недуга и вариантах предупредить его: видео

Диагностика и лечение

Сальмонеллез под микроскопом

Диагностика заболевания проводится в лабораторных условиях. Основные возбудители инфекции легко обнаруживаются в кале больного. Также рекомендуется провести анализ тех продуктов, от которых могло произойти заражение.

Лечение сальмонеллеза проходит в инфекционном отделении больницы под строгим медицинским контролем и заключается в обязательном соблюдении определенной диеты и принятии антибиотиков. Для восполнения потерь жидкости в организме больного (из-за диареи и рвоты) ему предлагается обильное питье и солевые растворы (глюкосолан, регидрон).

Основными лекарственными препаратами являются ампициллин, бисептол, полимиксин М, левомицетин. Как известно, данное заболевание в первую очередь поражает систему пищеварения, поэтому для улучшения ее работы назначаются такие комплексы ферментов, как мезим, панзинорм, фестал.

Обратите внимание

В случае легкой формы заболевания могут назначаться специальные вирусы — бактериофаги, которые поражают клетки бактерий-возбудителей. Для нормализации естественной микрофлоры кишечника врач обычно назначает пробиотики: бификол, бактисубтил, бифидум и т.п.

Госпитализация предусмотрена только в случае тяжелой формы заболевания. При ее легкой форме пациенту проводится промывание желудка, после чего он может быть отправлен домой. При этом больному прописывается постельный режим, специальная диета и принятие соляных растворов. Последствием недуга является дисбактериоз, сопровождаемый частыми болями в животе, нарушениями стула и т.п.

Профилактика сальмонеллёза

В настоящее время вакцинации от болезни не существует. Единственной профилактикой данного заболевания является личная гигиена, гигиена в приготовлении пищи.

Все употребляемые в пищу продукты должны проходить оптимальную термическую обработку, овощи и фрукты перед подачей на стол следует тщательно промывать горячей водой. Также не рекомендуется приобретать продукты животного происхождения в незнакомых местах и на сомнительных рынках.

К сожалению, высокая стоимость продуктов не является гарантией их безопасности. Особо внимательно следует подходить к покупке кондитерских изделий, в состав которых входят куриные яйца.

При покупке торта нужно обращать внимание на срок его изготовления. Часто причиной массового заболевания являются продающиеся в магазинах пирожные и торты. Для предупреждения требуется соблюдение санитарного режима на предприятиях пищевой промышленности, а также в заведениях общественного питания.

По своей сути это серьезное заболевание, которое иногда легче предотвратить, чем до конца вылечить и избавиться от его неприятных последствий. Отсутствие лечения данной инфекции может привести к весьма плачевным результатам.

Материал актуализирован 11.07.2017

Признаки и лечение сальмонеллеза у взрослого

Сальмонеллы — это бактерии провоцирующие сальмонеллез, которые в свою очередь вызывает воспаление желудочно-кишечного тракта (гастроэнтерит).

Инфекция сальмонеллы всегда попадает в желудок через рот — в основном с продуктами, которые заражены бактерией (так называемое отравление сальмонеллой).

Сальмонеллы встречаются в основном у животных, но также, ими могут инфицироваться и люди.

Важно

Существует множество вариаций бактерий, которые могут вызывать заболевания у людей: помимо сальмонеллы, известной как сальмонеллез, при которой инфекция сальмонеллы ограничена лишь кишечным трактом (воспалением кишечника), сальмонелла также ответственна за тяжелые общие инфекции тифа и паратифоидную лихорадку.

Давайте более подробно рассмотрим причины сальмонеллеза, симптомы и лечение у взрослых.

Сальмонеллы названы в честь американского исследователя ветеринара Даниела Элмера Салмона (1850—1914), который первым выделил эту бактерию от свиней. Несколькими годами позже идентичные бактерии были идентифицированы в материале от умершего от энтерита пациента.

С тех пор стало понятно, что сальмонеллезы, в отличие от брюшного тифа и паратифов являются антропозоонозами. Получить возбудитель сальмонеллеза можно не только от больного человека или носителя, но и через контакт с больным животным, зараженными продуктами питания животного происхождения.

Сальмонеллы относятся к семейству кишечных инфекций, где выделены в отдельный род Сальмонелл. Являются сложными по строению антигенной и биохимической структуре бактериями.

Однако это не мешает им быть довольно простыми для бактериологической диагностики микроорганизмами. Они доступны для идентификации рутинными бактериологическими методами, практически для каждой микробиологической лаборатории.

Сальмонеллы имеют высокую резистентность к определенным факторам:

• низкие температуры (могут сохраняться при температуре морозильной камеры);
• высокие температуры (гибнут при температуре не ниже 70 градусов Цельсия);
• химические дезинфектанты и антибиотики.

Особенно актуален последний пункт для сальмонелл – возбудителей внутрибольничных инфекций, так называемых госпитальных штаммов. Известно, что данный вид сальмонеллы протекает особенно тяжело, возможно, с летальными исходами.

Эти причины приводят к тому, что, попадая надолго в стационарные условия, пациенты рискуют заразиться еще и внутрибольничным сальмонеллезом. Бактерия тяжело поддаются лечению, так как сальмонелла мутирует — вырабатывает механизмы антибактериальной защиты.

Множественная устойчивость к антибактериальным препаратам обуславливается несколькими причинами:

• широкая доступность антибиотиков в аптечной сети и применение их больными без согласования со специалистом – самолечение.

• использование антибиотиков в сельском хозяйстве при выращивании животных.
• применение антибактериальных добавок в качестве консервантов для продуктов питания, чтобы продлить сроки хранения.

• использование антибактериальных покрытий для разработки новых упаковочных материалов с той же целью.

Сочетание этих факторов с наличием источника инфекции приводит к развитию заболевания сальмонеллезом как раз в странах с хорошо развитым пищевым и другим производством. Продукты производятся в больших количествах, доставляются в широкие магазинные сети, откуда и попадают к большому количеству потребителей.

В науке известно около 100 видов этих бактерий, практически все являются очень опасными для человека.

Механизм заражения сальмонеллезом фекально-оральный, то есть попадание возбудителя в организм через рот. Факторами передачи служат загрязненные пищевые продукты: куриные яйца; молочные продукты; мясные продукты.

Сальмонеллы, попавшие в кишечник из желудка, заражают тонкую кишку и верхнюю ободочную кишку (поэтому врачи говорят об сальмонеллезном энтерите — воспаление кишечника).

Совет

Сальмонеллы встречаются преимущественно у животных, однако сами они редко болеют. В основном, инфицированные животные заражают людей, сальмонеллез относится к так называемым зоонозам (заболеваниям, передаваемым между животными и людьми). Главным источниками сальмонеллеза являются домашние животные, например: коровы; свиньи; куры; кошки; собаки.

Инкубационный период у взрослых колеблется в пределах с 6–12 часов до 2 суток. В практике наиболее часто встречается период длительностью в пределах 1- 2 суток.

Длительность скрытого протекания инфекции вплотную зависит от:

• количества возбудителя, попавшего в организм – инфицирующей дозы;
• состояния самого организма человека (возраст, сопутствующие заболевания, восприимчивость, состояние иммунитета);
• употребление алкоголя (несмотря на весь скепсис, есть практические данные о том, что крепкие спиртные напитки могут ослабить действие факторов агрессии микроорганизма).

Далее наступает период симптомов сальмонеллеза.

При попадании бактерии в пищеварительный тракт первые признаки появляются не сразу, а спустя 12-24 часа или 2 суток.

Признаки сальмонеллеза у взрослых следующие:

• быстрое повышение температуры тела;
• интоксикация организма (появляется чувство жажды, начинает сильно болеть голова и мышцы всего тела);
• возникает стойкий болевой синдром в области живота.

  Боль может быть режущая или схваткообразная;

• диарея (понос), при этом жижа имеет специфический неприятных запах, и немного зеленоватый оттенок (может пенится);
• человека тошнит и рвет;
• кожа бледнеет и становиться сухой;
• язык покрывается серым налетом, появляется сухость во рту.

• частота пульса учащается;
• при пальпации живота наблюдается сильный болевой синдром.

При появлении первых признаков сальмонеллеза, взрослому человеку необходимо обратиться к терапевту либо сразу гастроэнтерологу, иначе запущенная стадия сальмонеллеза может вызвать осложнения со стороны мочевыделительной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

При неправильном лечении или его отсутствие возможен летальных исход.

Клинические симптомы сальмонеллезной инфекции укладывается в общий термин – гастроэнтерит, реже, гастроэнтероколит.

Поражению подвержены желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник, исходя из этого, проявляются симптомы:

• тошнота, рвота;
• интоксикация;
• обильный понос.

Именно в этом порядке наблюдаются клинические проявления при данной природе инфекций. Рвота при сальмонеллезе неоднократная.

Сначала съеденной пищей, затем – просто спастическая, натужная, не приносящая облегчения. Прекращается по мере нарастания тяжести интоксикации.

Под этим термином следует понимать совокупность реакций организма на проникновение возбудителя и продуктов его жизнедеятельности в кровяное русло.

Одним из характерных симптомов сальмонеллеза являются именно резкие, спастические боли в животе. Сначала в области желудка, затем, по мере распространения заболевания, по всему животу. Болевой синдром имеет периодический характер, больные описывают их как резкие, спастические и кратковременные.

Интоксикация немного ослабевает прямо пропорционально нарастанию проявлений поноса. Сначала стул носит характер каловых, жидких масс. По мере усугубления симптомов, частота испражнений возрастает до 10– 15 раз за сутки.

Стул приобретает водянистый, пенистый характер (см. фото выше), что является характерным симптомом поражения петель тонкого кишечника – энтерита.

Если в процесс вовлекается толстый кишечник, то больные жалуются не просто на признаки частого, болезненного стула, но и на мучительные, тянущие боли в нижней части живота (тенезмы) перед испражнением. Однако, это не приносит облегчения и тенезмы повторяются чаще.

Диагностируется сальмонеллез посредством бактериологического исследования рвотных, каловых масс, общего анализа мочи.

Благодаря различным быстрым тестам, подтвердить подозрение на сальмонеллез возможно в течении суток. Однако для определения того, какой вид сальмонеллы вызвал сальмонеллез, может потребоваться от 2 до 3 дней. Если во время болезни наблюдается лихорадка, проводятся дополнительные анализы крови и спинномозговой жидкости.

Обратите внимание

Определение возбудителя с установлением рода сальмонелла дает возможность определить его индивидуальную чувствительность к антибиотикам. Антибиотикограмма широко используется эпидемиологами как маркер для установления общего характера вспышки при массовых заболеваниях.

Лечение сальмонеллеза преследует одну основную цель: компенсировать потери жидкости и электролита, связанных с рвотной диареей. Также важно контролировать функции кровообращения.

В домашних условиях лечить сальмонеллез нельзя, так как есть большой риск осложнений. Поэтому человека кладут в стационарное учреждение и назначают строгий постельный режим. В самом начале лечения несмотря на то, что сальмонелла бактерия, назначать антибактериальную терапию не всегда разумно. Это может только усугубит течение заболевания и состояние больного.

В этом случаи для лечения обычно вводят активные ингредиенты ципрофлоксацина, ко-тримоксазола или ампициллина.

Назначаются препараты, которые способны восстанавливать слизистую оболочку кишечника. Для того чтобы удалить остатки продуктов жизнедеятельности этих бактерий необходимо принимать сорбенты. Если присутствуют болевые ощущения в животе, то назначаются обезболивающие лекарственные препараты.

Самое важное это своевременное проведение дезинтоксикационных мероприятий. Внутривенное введением необходимых объемов солевых и витаминных растворов для компенсации потери жидкости и электролитов с каловыми и рвотными массами.

Во время лечения сальмонеллеза у взрослого и последующего его восстановления, необходимо будет соблюдать строгую лечебную диету. Запрещается употреблять продукты, которые могут раздражать кишечник. К ним относятся:

• жирные колбасы;
• мясо с салом;
• копчености;
• слишком соленое;
• перченое и сладкое.

Категорически нельзя употреблять молочную продукцию. Нельзя есть бобовые и капустные культуры, они сильно усиливают брожение в кишечнике. Запрещается употребление хлебобулочных изделий и фруктов. Вся еда должна быть приготовлено на пару. Супы следует варить на овощном бульоне.

Если инфекция сальмонеллы вызывает серьезные симптомы, могут возникнуть следующие осложнения: сальмонеллез с тяжелой диареей — и особенно с одновременной рвотой, недостаточным потреблением жидкости, приводит организм к обезвоживанию:

Ее признаки включают:

• сухость во рту;
• помутнение в глазах;
• беззвучный голос;
• падение артериального давления;
• судороги.

Особенно для очень старых людей или младенцев это осложнение является серьезным. Потеря жидкости сгущает кровь, что повышает риск тромбоза. В очень редких случаях, сальмонеллы могут попадать в кровоток и вызывать заражение крови (сепсис).

Если бактерии сальмонеллы приводит к сальмонеллезу у людей с ослабленным иммунитетом (например при врожденном или приобретенном иммунодефиците), и если его не лечить, возможен летальный исход (до 5 процентов людей с заболеванием погибают).

Профилактические меры по недопущению заражения сальмонеллезом достаточно простые:

• соблюдать правила гигиены приготовления пищи;
• выдерживать температуру термической обработки продуктов;
• придерживаться правил личной гигиены;
• укреплять собственный иммунитет.

Для того чтобы уберечься от сальмонеллеза необходимо тщательно мыть овощи и фрукты перед едой. Не стоит употреблять сырые яйца. Можно полностью отказаться от куриных яиц. Следует тщательно готовить сырое мясо, причем без разницы какое оно.

После прихода с улицы надо сразу же мыть руки, так как можно разнести бактерии по всей квартире.

В основном прогноз для больных со сальмонеллезом благоприятный. В медицинской практике редко встречаются летальные исходы (всего 3-5 %). Главное вовремя начать лечить сальмонеллез и не допустить осложнений.

Важно

При правильном и своевременном лечении симптомы сальмонеллеза начинают пропадать примерно на 5 – 7 день заболевания, инкубационный период в этот срок не включается.

К концу второй недели больной может чувствовать себя уже вполне нормально: рвота характерна только для начала заболевания, затем может присутствовать только тошнота.

Частота стула снижается уже к пятому дню, к середине второй недели пропадает понос.

Яркость проявления интоксикации также снижается, особенно, если правильно назначить антибиотики и симптоматическое лечение. Температура может держаться в субфебрильных пределах на протяжении 7– 10 дней.

Долго сохраняется апатия, головокружения, периодические головные боли. Такая особенность связана со способностью сальмонелл проникать в кровь, вызывая тем самым генерализованную реакцию организма. Это обуславливает возможность возникновения сальмонеллезного сепсиса у лиц пожилого возраста.

В периоде выздоровления, в это при сальмонеллезе примерно месяц, существуют несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание:

• качественное проведение антибактериальной терапии с соблюдением сроков и дозировок;
• с этой же целью не менее, чем двукратное бактериологическое обследование после окончания антибактериальной терапии;
• профилактика запоров;
• восстановление нормального пищеварения.

На сегодняшний день, вакцины против заражения сальмонеллезом для людей, не существует.

Однако, исследователи из Техасский университет в Остине (также известен как UT Austin, UT) уже разрабатывают человеческую вакцину от сальмонеллеза, созданную для приема через рот.

Ранее эта группа исследователей-ученых уже создавали варианты вакцин, вводимой с помощью инъекций и защищавшей от 3 видов сальмонелл, однако прем вакцины через рот проще и отличается меньшей инвазивностью. Кроме того, именно через рот бактерии попадают в организм.

Совет

В большинстве случаев сальмонеллез лечат антибактериальной терапией, но некоторые виды бактерий сальмонеллы быстро вырабатывают к антибиотикам резистентность.

Обновлен: 2018 ноября.

Врач-терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог, инфекционист. Провожу профилактические мероприятия осложнений со стороны пищеварительной системы после долгой терапии НПВП и кроворазжижающими препаратами.

Подробнее об Авторе.

Упражнения на растяжку — польза и необходимость

Стретчинг для начинающих: польза и особенности упражнений на растяжку

Стретчинг (растяжка) — это система физических упражнений, развивающих гибкость тела. Стретчинг-упражнения улучшают эластичность мышц, повышают подвижность суставов, расширяют диапазон движений.

Они широко используются в спорте и фитнесе в качестве вспомогательного средства тренировки. Каждому любителю физических нагрузок необходимо регулярно растягивать мышцы.

С помощью растяжки можно повысить эффективность тренировок, защититься от травм и ускорить восстановление после тяжелых нагрузок.

Когда применяются упражнения на растяжку?

Стретчингом можно заниматься отдельно от других видов нагрузок. Полноценные стретчинг-тренировки полностью состоят из упражнений на растяжку и проводятся несколько раз в неделю. Если регулярно заниматься стретчингом, можно замедлить процесс старения суставов и на долгие годы сохранить хорошую гибкость.

Занятия стретчингом являются хорошей профилактикой отложения солей, целлюлита, артроза, артрита, остеохондроза. Упражнения на растяжку позвоночного столба выравнивают спину и корректируют осанку. В комплексе с другими видами нагрузок (кардио и силовыми) стретчинг ускоряет похудение.

С помощью стретчинга можно значительно улучшить гибкость тела, вплоть до овладения умением садиться на шпагат.

Обратите внимание

Стретчинг-упражнения включают в программы тренировок самой разной направленности — там они играют вспомогательную роль. К стретчинг-упражнениям прибегают, если нужно подготовить тело к тяжелым физическим нагрузкам или расслабить напряженные мышцы после интенсивной тренировки.

Иногда растяжку делают между подходами основного элемента. Когда проводится полноценная стретчинг-тренировка, обычно прорабатывается все тело целиком, и все группы мышц получают приблизительно одинаковую нагрузку.

Если растягивающие упражнения служат дополнением к силовому тренингу, то особое внимание уделяется проработке конкретных групп мышц. Тянутся те мышцы, которые будут активно работать в течение занятия.

Например, если тренировка направлена на прокачку грудного отдела, во время разминки проводится тщательная растяжка мышц груди, рук, а также плечевых и локтевых суставов.

Кому можно заниматься стретчингом?

Занятия стретчингом подходят каждому человеку. В этом виде фитнеса нет возрастных ограничений. К тренировкам допускаются люди любой комплекции и любого уровня спортивной подготовки.

Делать растяжку можно даже в период восстановления после травм и заболеваний, когда другие физические нагрузки запрещены. Беременность тоже не является противопоказанием к тренировкам. Занятия стретчингом полезны детям и пожилым людям.

Мягкую растяжку можно делать даже младенцам, начиная с восьминедельного возраста. С 3-4 лет малыш уже может посещать занятия в детской группе.

Стретчинг — один из самых доступных видов фитнеса. Заниматься им можно самостоятельно в домашних условиях.

Но, если есть такая возможность, первое время лучше пользоваться услугами профессионального тренера, который подскажет, как правильно выполнять упражнения.

Делая растяжку, нужно концентрироваться на дыхании и на ощущениях, возникающих в растягиваемых мышцах. Постоянная концентрация внимания на состоянии мышц повышает эффективность упражнений и снижает риск получения травмы.

Стретчинг и похудение

Многих интересует, помогает ли растяжка похудеть. Стретчинг, как и любая физическая нагрузка, ускоряет обмен веществ и увеличивает расход калорий. Во время занятий происходит активное насыщение крови кислородом, что способствует жиросжиганию. Но наиболее эффективен стретчинг в сочетании с другими видами нагрузок.

Если требуется быстро похудеть, лучше использовать растяжку как дополнение к кардио и силовым упражнениям — она повышает их эффективность. Кроме того, регулярные занятия стретчингом предохраняют полных людей от травм, которые особенно часто случаются на начальном этапе занятий бегом, аэробикой и силовыми видами фитнеса.

В некоторых случаях стретчинг демонстрирует хороший эффект в плане похудения, даже если практикуется отдельно от других видов нагрузок. Иногда для того, чтобы добиться желаемого результата в похудении, достаточно вывести из организма лишнюю жидкость.

Важно

Избыточное количество жидкости может давать заметную прибавку в весе. Стретчинг-упражнения стимулируют циркуляцию лимфы, ликвидируют застойные явления, улучшают работу лимфатической системы.

Под воздействием растягивающих упражнений организм начинает активно избавляться от избыточной жидкости, и результатом этого является похудение.

Какие существуют виды растяжки?

Самая популярная растяжка — статическая. К этому виду растяжки относятся стретчинг-упражнения, в которых какая-либо поза фиксируется неподвижно в течение определенного отрезка времени. Этот вид растяжки лучше всего подходит новичкам.

При таком способе растягивания довольно сложно причинить себе вред. Более травмоопасным является пассивный стретчинг. Так называются упражнения на растяжку, выполняемые с напарником. Напарник прилагает усилия для растягивания, а сам тренирующийся остается пассивным.

Чтобы избежать травм, нужно брать себе в пару опытного помощника. Он должен уметь правильно соизмерять величину прикладываемого усилия со степенью напряжения мышц, иначе можно получить растяжение или травму сустава.

Растяжку можно проводить с сопротивлением, то есть, напрягая мышцы, оказывать противодействие усилиям партнера.

Для разминки чаще всего используется динамический стретчинг. В упражнениях этого вида совершаются плавные движения: махи, выпады, наклоны, раскачивания таза и т. п. Скорость движений и их амплитуда с течением времени увеличиваются.

Если движения совершаются резко и с большой амплитудой, то такой стретчинг называется баллистическим. Его практикуют артисты балета, гимнасты и мастера боевых искусств.

Любителям фитнеса этот вид растяжки использовать не рекомендуется из-за высокой вероятности получения травмы.

Упражнения на растяжку: польза и особенности фитнес-комплекса – Информационный портал о здоровье

Сегодня многие люди стараются вести здоровый образ жизни, посещают занятия фитнесом и придерживаются правильного питания. Женщины предпочитают аэробику, пилатес и велопрогулки.

Тогда как мужчины больше склоняются в сторону силовых фитнес-тренировок. Но далеко не все атлеты уделяют внимание упражнениям на растяжку.

Многие считают, что выполнять растяжку нужно только профессиональным спортсменам, но это мнение в корне неверно.

Польза фитнес-тренировок на растяжку для здоровья

Фитнес-упражнения на растяжку не зря считаются отличным способом поддержания мышц в тонусе. Растяжка (или же стретчинг) способствует избавлению от болей в спине, увеличению эластичности мышц и улучшению подвижности суставов. Это лучший метод избавления от мышечных болей после интенсивной фитнес-тренировки.

Подобные занятия фитнесом ускоряют кровообращение, благодаря чему в организм поступает достаточное количество кислорода, что оказывает положительное влияние на работу всех внутренних органов и систем.

Благодаря хорошей циркуляции крови питательные вещества быстро распределяются по клеткам тканей и препятствуют загрубению мышц в процессе старения. Ведь с возрастом гибкость суставов заметно снижается, и замедлить этот процесс можно с помощью регулярных занятий фитнесом на растяжку.

Совет

Стретчинг также нормализует кровяное давление и улучшает координацию движений.

Еще один плюс стретчинга — положительное его влияние на здоровье нервной системы человека. Выполнение фитнес-упражнений на растяжку помогает расслабиться после трудового дня, улучшить самочувствие и настроение.

Как правильно делать растяжку: правила занятий фитнесом

Фитнес-тренировки на растяжку требуют соблюдения некоторых правил.

• Проводить занятия фитнесом нужно в просторном помещении. Уберите мебель и другие предметы, которые могут вам помешать выполнять упражнения.
• Позаботьтесь заранее о том, чтобы вам никто не мешал — тренировки должны приносить вам удовольствие, а не вызывать раздражительность.
• Начинать занятие следует с разогрева мышц. Подойдут бег и прыжки на месте, любые танцевальные движения под ритмичную музыку.
• Мышцы должны привыкнуть к нагрузкам — дайте вашему организму возможность адаптироваться к занятиям фитнесом.
• Не стоит слишком усердствовать во время занятий. Растягивать мышцы надо аккуратно и бережно. У вас не должно возникать никаких болевых ощущений во время тренировки. Со временем ваше тело адаптируется к нагрузкам, и тогда вы сможете прилагать больше усилий в ходе выполнения фитнес-упражнений.
• Заниматься стретчингом вы можете перед тренировкой, после нее, а также вместо основного тренинга.
• Главное условие для получения хорошего результата — регулярность фитнес-тренировок. Не ленитесь и не пропускайте запланированные занятия.

• Изначальное положение (ИП) — сидя, ноги вытянуты перед собой. Согнув левую ногу в колене, уприте ее ступню в бедро правой ноги в паховой области. Не сгибая правую ногу, наклонитесь к ней, стараясь опуститься как можно ниже. Руки при этом должны быть вытянуты перед собой. Зафиксируйте положение на 20-25 секунд и поменяйте ногу. Выполняя этот элемент фитнеса, вы должны почувствовать натяжение мышц и легкую боль от их растяжения. И помните — усилие делается на выдохе, расслабление — на вдохе.
• ИП — стоя, ноги чуть шире бедер, руки опущены вдоль туловища. С выдохом наклонитесь максимально вниз, опустив руки и стараясь коснуться лбом коленей. Новичкам в фитнесе можно взяться руками за голени и плавно притягивать корпус к коленям. Главное — это не делать резких рывков, поскольку это чревато растяжениями.
• ИП — лежа на спине, одна нога согнута в колене, вторая вытянута вверх под прямым углом. Возьмитесь руками за голень вытянутой ноги и с выдохом плавно потяните ее на себя. Ногу при этом не сгибайте, пальцы тяните на себя. Зафиксируйте позицию на 15 секунд и с глубоким вдохом опустите ногу. Выполните то же самое для другой ноги.
• ИП — сидя, ноги согнуты в коленях, стопы сомкнуты. Расположив руки на голенях, слегка надавливайте локтями на ноги, стараясь прижать их к поверхности пола. В ходе выполнения этого фитнес-упражнения спина должна оставаться ровной. Если появляются болезненные ощущения в мышцах, немного наклоните корпус вперед.
• ИП — стоя на четвереньках, руки и ноги на ширине бедер. Сначала максимально прогните спину, запрокинув голову назад. Зафиксируйте позицию на 5-7 секунд и выгните спину максимально вверх. Следите за дыханием — оно должно быть глубоким и размеренным.
• ИП — лежа на животе, кисти рук расположены на уровне груди, ноги на ширине бедер. Распрямив руки, поднимите корпус вверх, максимально прогнувшись в пояснице. Голову запрокиньте назад и зафиксируйте такое положение на 3-5 глубоких вдохов-выдохов. Это фитнес-упражнение можно усложнить, встав на носочки так, чтобы нижняя часть туловища была параллельна поверхности пола.
• ИП — стоя, одна рука вытянута вверх, другая на поясе. С выдохом наклоните корпус в сторону вытянутой руки. Старайтесь не изменять при этом положение ног и бедер — они должны быть ровными, прогибается только верхняя часть туловища.
• ИП — сидя на полу, ноги расставлены максимально широко, руки на коленях. С выдохом опустите корпус вниз максимально низко. Не делайте резких движений — опускайте корпус плавно, с каждым выдохом стараясь наклониться еще ниже.
• Завершающее тренировку фитнес-упражнение выполняется стоя. Ноги нужно расставить на ширину бедер, затем согнуть одну ногу в колене и руками притянуть ее к ягодице. Старайтесь удерживать равновесие и держать спину ровно. Зафиксируйте такое положение на 10-15 секунд и поменяйте ногу.

Данную программу фитнес-тренировок вы можете выполнять перед или после основного тренинга, а также в качестве самостоятельных занятий. Регулярно выполняя эти простые фитнес-упражнения, вы заметите значительные результаты уже через две недели. Мышцы станут более эластичными, в теле появится легкость, улучшатся качество сна и состояние здоровья в целом.

Польза и необходимость тренингов на растяжку спины

Важность растяжки спины

От состояния позвоночника напрямую зависит и общее здоровье, правильность функционирования всех внутренних органов и качество жизни. В силу выполняемых им задач, позвоночник и окружающие его мышцы постоянно находятся в напряжении, полностью расслабиться и отдохнуть им удается лишь во время ночного сна и то при условии правильного подбора матраса и подушки.

Однако только этого времени недостаточно для восстановления, а если вы ведете малоактивный образ жизни и занимаетесь сидячей работой, то нагрузка на позвоночник усиливается в разы. Из-за недостатка времени на восстановление возникают дискомфорт, боли в области позвоночника, которые впоследствии могут вылиться в серьезные заболевания, в том числе и внутренних органов.

Данные проблемы можно предупредить, постоянно выполняя растяжку спины, которая также позволяет:

• сделать мышцы более гибкими и прочными;
• снизить риск возникновения травм;
• обеспечить большую амплитуду движений без поправки на возраст;
• избавить от болевых ощущений;
• снять напряжение в мышцах и функциональные блоки суставов позвоночника;
• предотвратить развитие многих заболеваний.

Растяжка спины при регулярном выполнении является мощным инструментом оздоровления и улучшения качества жизни даже тех людей, которые не имеют проблем с позвоночником.

Правила выполнения растяжки для позвоночника

Первым и основным условием перед началом выполнения растяжки является консультация у врача. Несмотря на всю свою пользу, при некоторых состояниях стретчинг может спровоцировать ухудшение течения заболевания.

К противопоказаниям к выполнению таких упражнений относятся:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное давление;
• тромбоз, артрит и остеопороз;
• острый период ОРВИ, повышение температуры тела любого происхождения.

В период менструации и при беременности заниматься растяжкой спины можно, однако следует четко отслеживать свое самочувствие и при малейшем его ухудшении прекращать занятие.

Также во время выполнения упражнений для получения большего эффекта важно придерживаться следующих рекомендаций:

• амплитуда движений в начале тренировки должна быть небольшой, иначе возникнет риск травмировать мышцы и связки;
• также следует внимательно следить за состоянием суставов и делать упражнения медленно, избегая хруста и дискомфорта;
• работающие мышцы должны быть расслабленными, а дыхание глубоким;
• не стоит перенапрягаться и растягиваться через силу — идите к поставленной цели постепенно;
• растяжка спины должна выполняться регулярно. Идеально, если тренинги будут проводиться в вечернее время.

Лучшие упражнения стретчинга для спины

Большинство упражнений, вошедших в нижеприведенный комплекс, взято из йоги, которая наполнена огромным количеством движений, способствующих общему оздоровлению организма и растяжке всех мышц тела:

• Сядьте на пол, широко расставив ноги, подбородок прижмите к груди, чувствуя, как тянутся продольные мышцы спины. Держите спину ровной и плавно тянитесь грудью как можно ближе к полу, сохраняя при этом ровное дыхание.
• Встаньте на колени, ладонями упритесь в пол. Выполняйте прогибы и выгибания позвоночника, включая при этом в работу все три его отдела. Таким образом, прогибаясь, вы должны поднимать голову вверх, а ягодицы отставлять назад, а выгибаясь, наоборот, опускать голову и втягивать ягодицы. В каждом положении задерживайтесь на 2-3 секунды и плавно переходите в другое.
• Растяжка в данном упражнении происходит по большей части в поясничном отделе, при этом также снимаются блоки суставов и в грудном отделе. Лягте на спину, стопы поставьте на пол, руки свободно опустите и наладьте ровное глубокое дыхание. Закиньте правое колено на левую ногу и плавно опускайте его влево до момента касания с полом, в конечной точке удержите позу на несколько секунд. Плечи и голову в процессе выполнения упражнения желательно над полом не поднимать. Повторите элемент в другую сторону.
• Для следующего упражнения вам понадобится стул со спинкой. Сядьте на него, прижав ягодицы к спинке и сведя вместе ноги. Держитесь руками за стул и медленно поворачивайте корпус в стороны с удобной для вас амплитудой. Задерживайтесь в крайних точках на полминуты и плавно возвращайтесь в начальную позицию.
• Встаньте ровно, широко расставив ноги и развернув стопы в стороны. Напрягая пресс и ягодицы, присядьте так, чтобы бедра стали параллельны полу. Ладони опустите на колени и чуть выше поднимите таз. Попеременно поворачивайте плечи по сторонам, задерживаясь в каждой точке на полминуты и всегда держа спину ровно.
• Встаньте на колени, опустите ягодицы на голени, а затем сместите их немного вправо. Левую руку положите на лодыжки, а правую поднимите и наклоняйте вместе с корпусом влево. В точке максимального натяжения задержитесь на полминуты и расслабьтесь. Повторите в другую сторону.
• Сядьте на пол, ноги сомкните и вытяните вперед. Тянитесь грудью как можно ближе к ногам, не сгибая при этом колени. В самом глубоком наклоне сделайте небольшую паузу и вернитесь в начальное положение.
• Лягте на пол, ноги поднимите вертикально вверх и согните под прямым углом, руки расставьте в стороны. Крепко сомкните ноги, наклоните их в сторону и постарайтесь положить на пол, не отрывая при этом плечи.
• Встаньте спиной к стене, плотно прижмите к ней позвоночник и стопы. Медленно поднимите руки над головой и тянитесь максимально вверх, повторите такие движения 12-15 раз.

Растяжка для позвоночника — отличный, простой и приятный способ сохранить здоровье спины, подвижность позвонков, избавиться от болевых ощущений и сделать мышцы более крепкими и гибкими.

Поделись статьёй и все узнают, что ты заботишься о своем здоровье и будут завидовать! Спасибо ツ

Польза растяжки для тренировок и 7 простых упражнений

Силовые и кардиотренировки помогают вылепить красивые контуры тела, прокачать мышцы, но гибкость не менее важна. Польза растяжки неоценима для людей, которые заботятся о здоровье.

Стретчинг ускоряет кровообращение, благодаря чему из мышц быстрее выводится молочная кислота. Это предотвращает боли, судороги, стимулирует восстановительные процессы в организме. Редакция estet-portal.

com собрала самые простые и полезные упражнения, которые можно выполнять независимо от уровня физической подготовки и природной гибкости.

Польза растяжки: кому и зачем нужны упражнения

Упражнения на растяжку нужно делать всем — от офисных работников, страдающих гиподинамией, до профессиональных спортсменов. Ежедневно выполняя простой стретчинг-комплекс, можно забыть о многих проблемах со здоровьем. Это прекрасная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и зарядка, дарящая бодрость на весь день.

Читайте нас в Instagram

Польза растяжки заключается в следующем:

• Общее оздоровление. Возраст в первую очередь сказывается на суставах. С каждым годом они все менее подвижны. Регулярный стретчинг дарит долгую молодость опорно-двигательному аппарату и отличное общее самочувствие.
• Эластичность мышц. Во время тренировок мышцы «забиваются», становятся более плотными, могут болеть. Простая растяжка решает эти проблемы.
• Хорошая осанка. Регулярно растягиваясь, вы забудете о сутулости, остеохондрозе, болях в плечах и шее.
• Гибкость. Красота — это не только контуры тела, но и грация. Пластичные девушки сексуальны, их сравнивают с кошечками.
• Контроль тела. Людям, которые занимаются стретчингом, проще держать равновесие и управлять телом.
• Улучшение перистальтики кишечника. Хорошее кровообращение — это отсутствие запоров и проблем с кишечником.
• Релакс. Стрессы провоцируют мышечные зажимы, которые мешают полноценно расслабиться в конце дня. Это в свою очередь делает человека нервным. Растяжка дарит ощущение гармонии и покоя, именно поэтому появляется расслабленность после занятий йогой, которая включает множество поз, растягивающих мышцы.

Особенно полезна растяжка для женщин. Она поможет избавиться от болей во время месячных и нервных срывов при ПМС. Также занятия стретчингом позитивно сказываются на вынашивании беременности. Женщинам с эластичными мышцами проще рожать.

Что дает стретчинг – какая польза от занятий стретчингом, для чего нужна растяжка, виды

Гибкость — это слово, которое регулярно используется в индустрии здоровья и фитнеса, но что на самом деле это означает, почему это важно и как ее можно развивать? В данной статье разбираемся, что именно дают занятия стретчингом («stretching), какие виды бывают и какая от них польза.

Факторы, которые влияют на гибкость:

• Эластичность мышц: поврежденные, слабые, неразвитые мышцы менее гибкие. Людям со слабыми мышцами стретчинг дает особо ощутимый эффект на гибкость.
• Эластичность сухожилий.
• Слабость связок: после травмы связки могут стать слабыми, что приводит к избыточному движению суставов. Некоторые люди рождаются со слабыми связками, которые нужно тренировать. В этом и заключается польза стретчинга – упражнения направлены специально на тренировку мышц.
• Способность мышц расслабляться: некоторые мышцы не могут полностью расслабиться из-за повышенного тонуса.
• Температура сустава и связанных с ним тканей: суставы и мышцы обеспечивают лучшую гибкость при температуре тела, которая на 1-2 градуса выше, чем обычно.
• Костные структуры, которые ограничивают движение: у некоторых людей развиваются костные наросты, известные как шпоры, которые могут ограничивать движение тела и конечностей.
• Температура окружающей среды: теплый воздух способствует гибкости.
• Время дня: Утром гибкость снижена.
• Возраст: гибкость имеет тенденцию к уменьшению с возрастом.
• Пол: Женщины в среднем более гибкие, чем мужчины.

Для чего нужен стретчинг в похудении, сколько сжигается калорий

Рассмотрев понятие гибкости, можно ответить на вопрос, что же дает стретчинг. Гибкость помогает снизить риск травм, поддерживая тело в состоянии равновесия. Во время занятия стретчингом наши мышцы работают парами, чтобы осуществлять движение.

Один мускул сокращается, чтобы переместить сустав, другой расслабляется, чтобы растянуться и выполнить перемещение.

Если одна из этих мышц плотная, это влияет на равновесие, поскольку мышца, которая сокращается, не может сделать это в полном мере и поэтому становится слабее.

Дисбаланс мышц приводит к изменениям в позе. Для спортсменов гибкость жизненно необходима, т.к. она значительно уменьшает риск травмы. Польза стретчинга для фигуры не менее важна: во время упражнений сжигаются калории, которые неизбежно ведут к получению красивых форм и похудению.

Чтобы похудеть, нужно регулярно заниматься по 40 мин – 1,5 часа. За 1 час не слишком интенсивной тренировки сжигается (при условии вашего веса в 60 кг) около 100 калорий.

Преимущества стретчинга

Стретчинг имеет много преимуществ. Наиболее очевидные: тренировка гибкости мышц.Гибкость помогает предотвратить травмы, такие как, например, деформация подколенного сухожилия, подошвенный фасцит. Стретчинг используется в качестве разминки уже много лет.

Во многих случаях плохой осанки, которая развивалась с течением времени, виноваты мышечные дисбалансы. Хорошим примером является сокращение мышц грудной клетки у людей, которые долгое время сутулились над компьютером. После нескольких тренировок, спортсмены могут ответить на вопрос, что это стретчинг и почему это может помочь улучшить осанку.

Мышечное напряжение часто связана со стрессом – мы склонны напрягать их во время негативных эмоций. В таким относятся мышцы шеи. Стретчинг расслабляет эти мышцы и вас одновременно!

Что дает стретчинг после регулярных упражнений:

• Повышенная гибкость и диапазон движений.
• Предотвращение травматизма.
• Предотвращение мышечной боли.
• Улучшенная осанка.
• Улучшение спортивных результатов.
• Снятие стресса.

Как вы можете улучшить гибкость

Наиболее часто используемый метод повышения гибкости — это упражнения гибкости, известные как стретчинг. Существует много разных способов растягивания, ниже перечислены наиболее распространенные:

Статическое растяжка

Мышцы максимально растягиваются и удерживаются в пределах от 10 до 60 секунд. Если давление немного ослабло, то тело перемещается еще дальше, пока вы не почувствуете опять, что оно начало получать стресс от физического упражнения. Вы должны почувствовать мягкое вытягивание, но не боль. Данные упражнения можно выполнять с партнером.

Динамическая или активная растяжка

Движения или обороты частями тела с постепенным увеличением скорости. Это могут быть махи, перекаты, шпагат.

Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). Если говорить об описании стетчинга, то нельзя не упомянуть о данном виде растяжки. Метод «сокращения и расслабления», в результате которого противоположная мышца сжимается сначала, чтобы стимулировать полную релаксацию и дальнейшее растяжение.

Растяжка мышц: польза и вред для нашего организма

Приветствую всех читателей моего блога, любителей здорового образа жизни и приверженцев физической культуры.

Ведь сегодня польза спорта для организма человека известна всем.

Регулярные тренировки для девушек дома или в зале, тоже самое касается и мужчин и физические упражнения положительно влияют на его состояние здоровья, настроение, работоспособность.

При этом помимо силовых нагрузок, мышцам необходима периодическая растяжка, для возвращения их в исходное состояние, улучшение выносливости и эластичности. Она расслабляет, ускоряет восстановительные процессы, снимает болевой синдром.

В этой статье Вы узнаете, что представляют собой физическая растяжка мышц, какова их польза или вред для человека. Каких они бывают видов, как правильно их выполнять? Об этом всем пойдет речь дальше.

Оставайтесь на этой моей страничке, будет интересно!

Растяжка, что это такое?

Растяжка представляет собой комплекс простых упражнений, выполняемых дома или в спортзале. На обычной тренировке мышцы подвергаются интенсивной физической нагрузке, перенапрягаются, перегреваются, становятся жесткими и укороченными.

Это способствует:

• Значительному сокращению амплитуды движения;
• Снижению эффективности тренировки;
• Уменьшению подвижности суставов;
• Получению травм.

Чтобы обеспечить эластичность мышцам, ускорить кровообращение, дать возможность получить им достаточное количество кислорода во время интенсивной тренировки спортсмен выполняет серию упражнений на растяжку, для того чтобы они:

• Избавили человека от мышечной боли;
• Улучшили осанку;
• Привели мышцы в тонус;
• Подняли настроение;
• Нормализовали артериальное давление.

Эти упражнения предотвращают повреждение мышц от:

Для повышения эффективности тренировок человеку, чтобы сделать свое тело гибким, красивым, грациозным необходимо чередовать физические нагрузки с упражнениями по растяжке.

Виды растяжек

Не зависимо от вида спорта, которым занимается человек, растяжки должны присутствовать в программе каждых его тренировок.

По своему характеру выполнения они бывают:

• Пассивными;
• Активными;
• Баллистическими;
• Динамическими;
• Статическими.

Чтобы выбрать индивидуально оптимальный вид этого упражнения, который соответствует определенному уровню физической подготовки человека и гармонирует с его родом деятельности, постараемся познакомить Вас с двумя основными видами растяжек: статистической и динамической. Рассмотрим каждую их них подробнее.

Статистическая

Статистические упражнения представляют собой оптимальный вариант для новичков или для тех, кто имеет недостаточный уровень подготовки профессиональных тренировок.

Это самая безопасная подготовка мышц, которая не способна оказать человеку травму во время выполнения упражнений.

При этом мышцы и связки растягиваются минимально, приводя их в тонус за самое короткое время.

Статистическая нагрузка выполняется постепенно до момента крайней точки натяжения. Затем это положение на короткое время, до 20 секунд, фиксировано удерживается.

Обратите внимание

Поле того, как болевые ощущения исчезают, мышцы привыкают, напряжение опять усиливают, а затем все возвращается на исходные позиции.

Долгое время держать мышцы под напряжением не рекомендуется.

Динамическая

Динамические упражнения применяются на тренировках профессиональных спортсменов, с высоким уровнем подготовки и разработанных мышц.

Они полезны после плавания или бега. Их суть заключается в проведении пульсирующих движений, которые постепенно увеличивают натяжение мышц.

После ощущения болевого порога, тело фиксируется в точке максимальной нагрузки, а затем снова продолжается увеличение пульсирующих движений.

Это упражнение выполняют крайне осторожно для того, чтобы при чрезмерном давлении человек не получил травму.

На этом месте своего рассказа хочу дать Вам возможность немного отдохнуть, а заодно ответить на Ваш вопрос.

У Вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни? Понятно, вы не одни, таких людей сегодня довольно много.

Вам иногда некогда ходить в спортзал, а Вам так хочется потянуться после длительного сидения за компьютером. Как это сделать?

Важно

Мой совет! Упражнение на растяжку Вы можете делать в любое время перед сном, после пробуждения или в перерыве на работе.

Главное — стараться прислушиваться к своему организму, а упражнения выполнять медленно и вдумчиво. Увидите, такие старания сделают Ваши связки более эластичными, а тело не забудет своей гибкости.

Безопасность проведения упражнений

Чтобы правильно выполнять растяжку необходимо тренироваться в комфортных условиях.

Для этого нужно выбрать спокойное место, где можно заниматься самому и воспользоваться следующими подсказками.

1. Перед проведением основных упражнений нужно разогреть мышцы ходьбой, бегом или занятиями на велотренажере.
2. Не желательно растягиваться до интенсивной деятельности.
3. При выполнении комплекса лучше сосредоточиться на основных группах мышц:

• Бедер;
• Шеи;
• Плечей;
• Икроножных;
• Нижней части спины.

1. Растягивать мышцы и суставы необходимо попеременно.
2. Не следует заканчивать упражнения резко, чтобы в мышцах не образовались мелкие разрывы.
3. Удерживать напряжение необходимо до ощущения болевого порога.
4. Растягивающую нагрузку мышцам нужно делать регулярно, хотя бы два раза в неделю, чтобы не потерять их формы.

Какой вред человек может получить от растяжки

Повышенно сосредоточенное внимание на растяжках может принести человеку непоправимый вред. Это связано с тем, что конструктивно наш сустав внешне облегает очень плотный эластичный корсет из суставной сумки.

Каждый раз при выполнении упражнений на гибкость эта сумка с его суставом подвергается сверхнагрузкам.

Однако физические возможности любой эластичной ткани имеют свои определенные пределы запаса прочности. Поэтому однажды она не сможет возвратиться в исходное положение из-за чего сустав не сможет получить фиксированной поддержки и начнет разбалтываться.

Если Вы хотите знать больше о пользе и вреде растяжки мышц советую Вам подписаться на мой блог.

Здесь Вы найдете всегда для себя самую необходимую информацию, сможете в своих комментариях делиться личным опытом и вести диалоги по этому вопросу с новыми онлайн друзьями.

Будьте всегда в форме!

До свидания, до новых встреч!

Почему для хранения книг www.skladovka.ru.

Вся правда о растяжке

Нужна ли растяжка, в каком случае она полезна, а в каком может навредить? Какой лучший и безопасный способ растяжки?

Польза от регулярных физических упражнений бесспорна, но с чего начать, что делать в первую очередь – гораздо менее ясно. Нужно ли делать растяжку перед тренировкой или после нее? В чем ее польза, и какой вред она может нанести?

Чтобы разобраться, что такое растяжка и нужна ли она, необходимо понимать, что человеческое тело обладает уникальными пределами амплитуды движения. И для каждого человека они индивидуальны.

Что мы слышали о растяжке?

• Упражнения на растяжку – это полезно.

• Упражнения на растяжку помогают не надорвать мышцы.

• Растяжка – обязательное условие для хорошей разминки.

• Если вы не делаете упражнения на растяжку перед тренировкой, вы рискуете получить травму.

Совет

Правда ли это? Прежде, чем ответить на этот вопрос и рассказать, как и когда нужно делать упражнения на растяжку, мы должны ответить на более важный вопрос.

Зачем нужны упражнения на растяжку?

Специалисты американского колледжа спортивной медицины считают, что растяжка – мероприятие полезное. Регулярные упражнения на растяжку играют «решающее значение для поддержания подвижности суставов», – говорят они. Рекомендуется делать растяжку каждой из основных групп мышц, по крайней мере, два раза в неделю в течение 60 секунд.

Некоторые исследования показали, что регулярные упражнения помогают поддерживать гибкость и препятствуют загрубению мышц в процессе старения. Например, гибкость в области бедер и подколенных сухожилия с возрастом снижается, мы можем замедлить этот процесс с помощью регулярных упражнений.

Исследования также показывают, что регулярные упражнения на растяжку мышц, могут облегчить и предотвратить хронические боли. Если вы испытываете боли в спине от сидения за столом на протяжении всего дня, потягивания помогут облегчить такую боль.

Специалист по ЛФК М. Брако рекомендует упражнение под названием «Кот-Верблюд». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и слегка согните ноги в коленях. Наклонитесь вперед, поставьте руки чуть выше коленей. Выгните спину, таким образом, чтобы плечи были направлены вперед, затем прогните спину, выпятив грудь вперед. Повторите упражнение несколько раз.

Для людей, чья работа требует нахождения в одном и в том же положении в течение всего дня, Брако рекомендует делать двухминутные перерывы каждый час, чтобы поменять положение и потянуться.

Обязательно ли делать статическую растяжку

Не обязательно. Статическая растяжка достигается удержанием определенных позиций при помощи напряжения собственных мышц в течение 15-30 секунд.

В такой растяжке нет никакого вреда до тех пор, пока вы не начинаете чувствовать боль. Небольшой дискомфорт – допустим, но не болезненные ощущения. Главное – действовать осторожно. Избегайте рывков.

Исследования показывают, что динамическая растяжка дает лучшие результаты.

Динамическая растяжка заключается в плавном движении рук и/или ног на пределе диапазона подвижности. Динамическая растяжка повышает гибкость и весьма уместно при аэробной разминке, на занятиях танцами или боевыми искусствами.

Обратите внимание

Занимаясь любой растяжкой, статической или динамической, вы должны чувствовать растяжение, но вы не должны чувствовать боль. Таким образом, нет необходимости растягивать мышцы дальше вашего диапазона движения.

Нужно ли делать растяжку перед тренировкой?

Не обязательно. Существует не существенные доказательства того, что растяжка перед тренировкой снижает риск получения травм, уменьшает мышечные боли после тренировки и улучшает производительность. Хотя некоторые исследования показывают, что растяжка перед тренировкой дает все эти преимущества, существует столько же исследований, которые подтверждают обратное.

Статическая растяжка перед тренировкой фактически ослабляет впоследствии основную деятельность, такую как скорость спринта. Происходит это потому, что мышцы утомляются в процессе упражнений на растяжку.

А нужно ли делать растяжку после тренировки?

Некоторые эксперты полагают, что именно это время – лучшее для упражнений на растяжку.

После тренировки гибкость человека увеличивается, разогреваются мышцы, улучшается кровообращение.

Резкая остановка тренировки может привести к тому, что кровь останется в мышцах, и организм не сможет равномерно перераспределить ее к другим органам.

Растяжка после тренировки ускоряет восстановительные процессы и снимает болезненные ощущения в мышцах. После тренировки максимальную выгоду представляет статическая растяжка.

Каждую позу растяжки нужно удерживать в течение 20–30 секунд, повторять 3–4. Выполняя упражнения на растяжку, вы должны прочувствовать, как растягиваются ваши мышцы, но избегайте боли.

А можно ли делать упражнения на растяжку просто так?

Важно

Да. Потому что нет никаких доказательств того, что упражнения на растяжку имеют какое-то отношение к основной части программы упражнений, и не важно, когда вы будете делать упражнения на растяжку до или после основных упражнений. Важно делать их, независимо от ваших тренировок.

Вы можете делать упражнения на растяжку, когда просыпаетесь, перед сном или во время перерывов в работе. Главное – прислушивайтесь к себе: выполняйте упражнения медленно и вдумчиво. Регулярное выполнение упражнений на растяжку позволят увеличить гибкость тела и сделать связки более эластичными.

Чем полезна растяжка мышц для организма человека и фигуры?

Сегодня в любом уважающем себя фитнес-клубе обязательно есть тренировка, направленная на растяжку и улучшение гибкости и подвижности суставов.

Эти тренировки могут иметь различные наименования – bodystretch, spinestretch, гибкая спина, тренировка с flexibar и т.д.

Все эти тренировки отличаются друг от друга мышечной или суставной группой, на которую сделан акцент, или использованием дополнительного оборудования. Но суть у стретчинга всегда одна.

Стретчинг (с англ.

Stretching– растягивание, растяжение) это разновидность оздоровительной гимнастики, которая оказывает оздоровительный эффект на опорно-двигательный аппарат (далее ОДА) и соединительно-тканные образования (далее СТО), которые обеспечивают его функционирование.

И у тех, кто регулярно практикует стретчинг, отмечают красивую осанку, крепкое здоровье, отличную гибкость и способность без труда сесть на шпагат. В этой статье мы постараемся дать ответы на вопросы – что такое тренировка стретчинг, и чем полезна растяжка?

Описание тренировки

Как уже было сказано выше, тренировка стретчинг оказывает влияние на СТО организма, которое включает в себя мышцы, их оболочки, связки, сухожилия, фасции и суставные сумки, образующие сустав. В большинстве случаев, именно они определяют гибкость человека.

СТО состоят из коллагеновых и эластиновых волокон, которые сходны по составу – состоят из пучков волокон, которые плотно склеены водородными связями. С возрастом химический состав меняется – теряется жидкость, увеличивается кальцинация, увеличивается число водородных связей. В результате, суставы и мышцы становятся все более и более тугоподвижными и организм теряет гибкость.

Однако при регулярной растяжке качество коллагена и эластина улучшается, что позволяет поддерживать нормальное функционирование ОДА даже в зрелом возрасте.

Почему растягиваться больно?

Процесс растяжки обязательно сопровождается болевыми ощущениями, которые возникают из-за рефлекторного сокращения мышц. Когда мышцы начинают растягивать, рефлексы мышечных волокон подают сигнал в мозг, который, в свою очередь, дает сигнал мышцам сокращаться. Это, по сути, инстинкт, самосохранения.

Чтобы ослабить болевые ощущения, необходимо возбудить другие рефлексы, например, реципрокное торможение – это когда возбуждение одной группы нервных клеток обеспечивает торможение другой группы. В данном случае речь идет о мышцах агонистах и антогонистах. Напряжение мышечной группы, противоположной растягиваемой, позволит ослабить рефлекторное сокращение.

Примеры ослабления рефлекторного сокращения мышц, т.е. снижения болевых ощущений:

• удержание растягиваемой мышцы продолжительное время;
• во время растягивания напрягать мышцы-антагонисты;
• в растянутом положении поочередно напрягать и расслаблять мышцы;
• небольшие вибрации при растяжении;
• произвольные усилия для расслабления растягиваемой мышцы.

Как растяжка влияет на гибкость?

Мышечное волокно состоит из саркомеров. Во время растяжки их количество увеличивается, благодаря чему, мышечное волокно становится длиннее.

Кроме того, процесс растяжения влияет на коллаген – ускоряется процесс деградации белков (этот процесс необходим для синтеза новых белков), ускоряются синтезирующие процессы.

Совет

В результате, увеличивается кругооборот белка, уменьшается число водородных связей, снижается степень «склеенности» волокон, повышается эластичность коллагена, уменьшается количество минеральных включений (кальция), увеличивается содержание увлажнителей.

Таким образом, повышается общая эластичность и растяжимость всех соединительно-тканных образований.

Чем полезна растяжка?

Полезные упражнения на растяжку имеют срочные и отсроченные эффекты. К срочным эффектам, т.е. эффектам, которых можно достигнуть сразу после тренировки, можно отнести следующее:

• повышение тонуса подкорковых образований в головном мозге, которое вызывает комплекс реакций в организме (эти реакции схожи с теми, которые возникают после массажа или динамической тренировки);
• активизирует метаболизм (обмен веществ) в растягиваемых мышцах и соединительной ткани, за счет раздражения нервных окончаний;
• растяжка влияет на синтез белков, синтез РНК, репарацию (восстановление) ДНК;
• интенсивная растяжка или растяжка, сопровождающаяся болевыми ощущениями, вызывает гормональный ответ, который способствует мобилизации жировых депо;
• совершенствует координационные способности.

К отсроченным эффектам, т.е. эффектам, которых можно достичь по прошествии времени при условии регулярных тренировок, можно отнести следующее:

• улучшение гибкости;
• снятие мышечных зажимов (напряжения);
• снятие или снижение болей после перенесенной травмы (в период реабилитации);
• снижение болевых ощущений в период менструации;
• профилактика гипокинезии людей пожилого возраста (гипокинезия  — недостаточная двигательная активность, мышечная атрофия);
• нормализация состава тела и его веса (похудение).

Таким образом, можно назвать массу факторов, чем полезный стретчинг для организма человека. И главными преимуществами, которыми обладает такая гимнастика, являются:

• Меньший риск травмирования во время занятий спортом и в обычной жизни.
• Отличная гибкость, которая позволит заниматься разными видами физической активности (в том числе силовой) и при этом сохранить свой позвоночник целым.
• Полноценное восстановление и расслабление, а также снятие напряжения с тела после стрессовых ситуаций.
• Улучшенная координация движений и ориентация в пространстве.
• Улучшенное кровообращение и снижение вероятности сержечно-сосудистых заболеваний.
• Оздоровление и омоложение организма.
• Красивая фигура и осанка.

Для женщин в «интересном положении» также важно знать, можно ли заниматься стретчингом в период вынашивания ребенка.

Стоит заметить, что беременность для растяжки — это наиболее оптимальный вид спорта. Однако, нужно учитывать, что не все позиция стретчинга допустимы для девушек в положении.

Поэтому прежде, чем начинать практиковать растяжку, стоит поинтересоваться нюансами такой гимнастики.

О том, какие факторы ограничивают гибкость и растяжение, мы поговорим в следующих статьях.

О важности и пользе разминки, растяжки и заминки

Разминка, растяжка и заминка – три ключевых слова в тренировочном процессе.

Но зачем они нужны и стоит ли вообще тратить на них время? Именно такой вопрос можно зачастую услышать не только от новичков, но даже от более опытных посетителей фитнес-клубов.

В чем кроется секрет вступительного слова к тренировке, и какие действия необходимо предпринять в самом ее начале, чтобы максимально эффективно подготовить организм к работе и снизить практически до нуля риск получения травм.

Введение

Прежде, чем приступить к описанию важности выполнения манипуляций, указанных выше, проведем небольшой экскурс в корректное построение тренировочного процесса.

Часто, люди, имеющие минимальные знания в области фитнеса или бодибилдинга думают, что «чем чаще тренируешься, тем быстрее станешь большим». На самом деле это не так и винить их в том, что они этого не знают, мы не будем. На первый план выходит вопрос об оптимальной частоте тренировок.

Чуть ранее, в статье «Первое посещение тренажерного зала» мы уже подымали этот вопрос и выяснили, что оптимальным количеством тренировок в неделю будет три. Либо пн/ср/пт либо вт/чт/сб.

Объясняется это тем, что во-первых, тренируясь слишком часто и много, вы будете сильно нагружать организм и он не будет успевать восстанавливаться и не сможет расти, во вторых, тренируясь два или даже один раз в неделю нарастить мускулатуру будет невозможно, так как этой частоты хватит лишь на поддержание определенной физической формы на одном уровне. Как вывод – оптимальными являются тренировки «через день».  Отдых между тренировочными днями даст вам возможность восстановиться, не чувствовать усталости или переутомления и со свежими силами прийти на следующую тренировку.

Следующий вопрос, которому обычно придают меньше внимания, и который мы до сих пор не подымали – каково же оптимальное время дня для тренировки?

А оптимальное время для тренировки, как правило, выпадает на вторую половину дня. Вторую половину дня условно обозначим с послеобеденного периода до собственно вечера, то есть, примерно с 12 до 18 часов, ибо в это время организм уже достаточно активен и наиболее работоспособен. Часто можно услышать, что оптимальное время для занятий – с утра, но это не так и вот почему.

Организму с утра для включения в работу нужно некоторое время и определенное количество питательных веществ, для обеспечения его физической активности за счет энергетических запасов, которые после сна истощены.

Обратите внимание

Именно по этой причине важно завтракать. А тренироваться лучше во второй половине дня. В то же время нужно помнить, что нельзя приступать к тренировке сразу же после еды.

Это так же важно, как то, что тренироваться на пустой желудок тоже не рекомендуется.

Многие в вопросе оптимального времени тренировки ориентируются на учебу, работу, иную занятость, количество людей в зале в разное время дня и т. д. Другими словами, имеется достаточно много факторов, влияющих на то, в какое время вы будете заниматься, но самое главное, что важно для себя отметить – тренироваться нужно во второй половине дня.

Продолжая тему, важно также затронуть и вопрос длительности тренировки. В данном случае, однозначно ответить нельзя, ибо общая ее длительность зависит от уровня физической подготовки человека, количества упражнений в программе, длительности отдыха между подходами и других факторов. Но все же существует определенная рекомендация по данному поводу.

И гласит она о том, что оптимальная длительность тренировки находится в диапазоне 1-1,5 часа. Старайтесь придерживаться этого диапазона. Но так же помните и другое правило – не гоните себя в шею, выполняйте упражнения в своем темпе, даже если вы вышли за пределы полуторачасовой тренировки, это не смертельно, продолжайте выполнять упражнения в обычном темпе.

В случае, если вы страдаете избыточным весом, повышение темпа повлечет за собой повышение частоты сердечных сокращений, что в лучшем случае приведет лишь к одышке, в худшем – чрезмерная нагрузка на сердце может привести к летальному исходу.

О необходимости предварительной консультации с врачом мы уже говорили в нашей статье «Подготовка к первому посещению фитнес-клуба».

А теперь, перейдем непосредственно к основной части изложения. Тренировка состоит из трех основных этапов: подготовительного этапа (разминка / растяжка), выполнения основной программы (тренировка) и завершающего этапа (заминка). Теперь перейдем непосредственно к их рассмотрению.

Подготовительный этап: разминочный

Начальным элементом тренировочного процесса является разминочный этап. Выполнение его перед началом основной тренировки крайне необходимо, и вот почему.

Разминка – это перечень движений, которые необходимо выполнять перед началом тренировки в расчете на разогрев организма и увеличение эластичности и подвижности мышц, связок и суставов.

Процесс разминки не менее важен, чем сама тренировка, так как уменьшает вероятность получения травм.

Все вышеперечисленные элементы опорно-двигательного аппарата перед началом тренировки необходимо размять, разогреть и разработать, для того, чтобы максимально подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Так сказать, включить его в работу.

Важно

Выполнять разминку следует сверху вниз. Начиная с головы, заканчивая ступнями. Как выполнять разминку, думаю, знают все, так как эти простые упражнения все проходили на уроках физкультуры еще в школе. Тем не менее, не лишним будет напомнить, что же это за упражнения.

Эти упражнения включают в себя наклоны головы во всех плоскостях (вперед, назад, влево, вправо), вращения в плечах вперед и назад, вращение рук в локтях вперед и назад, вращение кистей, повороты туловища влево, вправо, прогиб назад и наклон вперед, упражнения для верхних конечностей можно повторить и для нижних.

Это вращение ноги в бедренном, коленном суставе, вращение стопы в одну и другую сторону, затем можно несколько раз присесть с собственным весом и несколько раз подняться на носки. Таким образом, пройдясь сверху вниз, мы выполнили разминку, что называется слегка разогнали кровь по организму и подготовили его к началу тренировки.

Разминка, как правило, занимает порядка 5 минут, но пользу от ее выполнения вы будете ощущать все последующие полтора часа тренировки.

Подготовительный этап: растягивающий

Так же стоит помнить и о необходимости выполнения растяжки, при чем, как перед началом тренировки, так и перед каждым отдельным упражнением. И не стоит путать растяжку с разминкой, так как это два совершенно разных по своему влиянию на организм набора манипуляций.

Имеется ввиду, что после разминки, перед началом тренировки следует немного «потянуться», то есть порастягивать различные мышечные группы, придать им эластичности.

И если перед тренировкой растяжке желательно подвергнуть все группы мышц, то перед выполнением какого-то конкретного упражнения следует растягивать ту группу мышц, с которой предстоит работать.

Итак, что же такое растяжка в ее функциональном понимании. Для того, чтобы растянуть мышцу, нужно совершить работу, обратную ее функции. Это важно понять, а пока, я поясню на примере двуглавой и трехглавой мышц плеча – бицепса и трицепса.

Работа бицепса заключается в сгибании руки в локте, значит, для растяжки бицепса нужно руку в локте разогнуть. Соответственно, если функция трицепса – разгибать руку в локте, значит, для его растяжки руку в локте нужно согнуть.

Более детальную информацию о строении, расположении и функциях мышц вы можете прочитать в разделе «Тело» каталога «Инструктор».

Растяжка, так же как и разминка зачастую выполняется сверху вниз.

1. Мышцы шеи можно растянуть, взявшись сверху левой рукой за правый висок и наклонив ее в сторону до легкого ощущения растяжения.
2. Дельты растягиваем так. Поднимаем правую руку вперед перед собой, приводим ее влево до касания с корпусом, не сгибая в локте. Левой рукой беремся за правый локоть и тянем на себя. То же повторить для другой руки. Передние дельты можно растягивать так. Вытянуть прямую руку в сторону, до уровня плеча, ладонью взяться за какой-то упор и податься корпусом вперед, ощущая растяжение в передней области плеча.
3. Для растяжки трицепса нужно правую руку, согнутую в локте завести за голову, а левой рукой взяться за правый локоть тянуть его на себя. То же действие повторить для другой руки.
4. Бицепс растягиваем следующим образом. Вытягиваем правую руку вперед перед собой ладонью кверху, затем сгибаем ладонь вниз. Левой рукой беремся за пальцы правой руки и тянем на себя. То же действие повторим и для другой руки.
5. Грудные мышцы растягиваются примерно так же, как передние дельты за тем исключением, что локоть должен быть выше уровня плеча, а значит ладонью нужно взяться за упор выше головы. Либо же, без упора, руки нужно развести в стороны, держа их выше плеч ладонями кверху и прогнуться назад в грудном отделе.
6. Для растягивания мышц средней части спины нужно прогнуться в пояснице (сгорбиться) и потянуться руками вперед.
7. Растяжка широчайших мышц выполняется следующим образом. Ставите ноги вместе, две руки подымаете и смыкаете над головой, слегка скругляете спину и тянетесь сначала вправо, для растягивания левой широчайшей, затем влево для растягивания правой.
8. Далее мышцы пресса. Ноги параллельно, одна отставлена слегка назад, прямые руки сомкнуты над головой, грудь выгибаем вперед, голова смотрит вверх, выгибаемся назад и ощущаем легкое растяжение в области живота. Затем меняем ноги и делаем то же самое.
9. Поясницу растягиваем, стараясь дотянуться руками до носков в положении стоя, ноги вместе.
10. Мышцы ягодиц. Стоя на одной ноге, вторую сгибаем в колене и притягиваем к груди, взявшись руками за колено, тянем ее на себя. То же действие повторяем и для другой ноги.
11. Мышцы передней части бедра. Из положения стоя, ноги вместе, взяться правой рукой за правый носок и стараться дотянуться пяткой до ягодицы. Колени при этом должны находиться рядом. То же самое повторить для другой ноги.
12. Мышцы задней части бедра. Из положения стоя, ноги вместе, слегка согнуть колени, одну ногу поставить немного вперед и выпрямить, упершись пяткой в пол. Тянемся руками к носку выпрямленной ноги, при этом носок натягиваем на себя. То же самое повторить для другой ноги.
13. Икроножные растягиваются следующим образом. Из положения стоя, ноги вместе, одну ногу отставляете назад и тянете колено к носку, стопа при этом полностью соприкасается с полом.

Основной этап: тренировка

Поскольку формат данной статьи не предполагает детального описания тренировочного процесса, а вы из предыдущих статей уже приблизительно знаете и понимаете, по какому принципу строится тренировочный процесс, по крайней мере, среди новичков, упомяну лишь то, что будет следовать сразу за ним. А сразу после завершения основной части тренировки будет идти не менее важный процесс – заминка. О том, что это за этап и зачем он нужен, читаем ниже.

Завершающий этап: заминка

Здесь необходимо сказать пару слов о кардио нагрузках и сердечно-сосудистой системе. Так как выполнение работы на кардиотренажерах может иметь место как в начале тренировки, так и в конце, то и выполняться соответственно она может как в качестве разогрева, так и в качестве заминки.

Кардио тренировка – это вид нагрузки на организм, при котором упор делается на дыхательно-респираторную систему, сердце и сосуды.

Тренировка сердца и сосудов, подготавливает организм к будущим, более высоким нагрузкам, которые вам придется испытывать в процессе тренировок. Такой вид тренировки поможет разогреть ваши мышцы и суставы перед работой с отягощениями, а также может использоваться в качестве завершающего этапа в конце.

Спешка здесь ни к чему, увеличивайте нагрузку плавно, методично увеличивая темп, либо, если это заминка – также плавно снижая его.

Совет

Что касается занятий в тренажерном зале, как правило, нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывают при помощи беговой дорожки, велотренажера, орбитрека, а возможно и с помощью такого изобретения, как лестничный тренажер или самой обычной скакалки, в случае, если вы тренируетесь в зале, где подобные тренажеры отсутствуют.

Что касается конкретно кардиотренажеров, перед силовой тренировкой необходимо плавно наращивать темп и в течение 5-10 минут выполнять легкую работу с минимальной нагрузкой, пока частота сердечных сокращений (ЧСС) не достигнет отметки примерно в 110-130 ударов в минуту (практически все современные кардиотренажеры имеют встроенный пульсометр). Что касается заминки, то начиная с бега трусцой или даже с быстрой ходьбы необходимо таким же образом, в течение 5-10 минут плавно снижать темп до полной остановки. Это поможет привести ЧСС в норму, предотвратить появление боли в мышцах и снять с них напряжение.

После выполнения заминки, для того, чтобы отдышаться и прийти в себя, можно будет сесть, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов для того, чтобы расслабиться.

Вдыхая, необходимо будет подумать о прошедшей тренировке, о том, как вы ее провели, что смогли выполнить, а что не смогли. Можете похвалить себя за то, что удачно справились с поставленной задачей, или пожурить, если где-то схалтурили.

Выдыхая, вы освобождаетесь от стресса, напряжения и усталости. Теперь можно открыть глаза и с чувством выполненного долга идти переодеваться.

Заключение

Под завершение статьи, я хотел бы дать еще несколько практических рекомендаций, имеющих непосредственное отношение к излагаемой теме.

Что ж, друзья, напоследок хочу пожелать вам не забывать о разминке, выполнять растяжку и помнить о заминке – так вы убережете себя от травм и сделаете свой тренировочный процесс максимально результативным.

Розовый лишай у человека — причины, симптомы и лечение, код по мкб

Розовый лишай код по мкб – Заболевания кожи

Лишай розовый — описание, диагностика, лечение

Краткое описание

Розовый лишай — острый дерматоз, характеризующийся обильными, мелкошелушащимися розовыми пятнами на туловище, шее и проксимальных отделах конечностей, чаще возникает в осенне — зимний период.

Одно из наиболее распространённых кожных заболеваний; обычно разрешается спонтанно. Факторы риска: инфекционные заболевания, длительное переохлаждение. Частота. 5% больных, обратившихся к дерматологу.

Наблюдают преимущественно у женщин среднего возраста, редко у детей и пожилых людей.

Код по международной классификации болезней МКБ-10:

• L42 Питириаз розовый [жибера]

Клиническая картина • Процесс начинается с первичной материнской бляшки, имеющей значительно большие размеры (2–6 см), чем последующие высыпания, и располагающейся чаще на туловище, в области ключицы и лопаток.

Через 7–10 дней, иногда позднее, появляется множество пятнистых или пятнисто — уртикарных элементов диаметром до 1–2 см, бледно — розового или слегка буроватого цвета с выраженным отрубевидным шелушением.

Обратите внимание

Длинные оси пятен расположены вдоль линий Лангера, указывающих направление максимальной растяжимости кожи • Высыпания локализуются в подкрыльцовой и паховых областях, на внутренней поверхности бёдер и сгибательной поверхности предплечий.

У взрослых обычно не поражаются кожа лица, волосистой части головы, кистей и стоп, слизистые оболочки • Зуд неинтенсивный или отсутствует совсем • Наряду с типичными проявлениями существуют другие разновидности розового лишая •• Уртикарная форма •• Везикулёзная форма •• Папулёзная форма •• Лишай кольцевидный окаймлённый Видаля или лишай розовый гигантский — редкий вариант розового лишая, характеризующийся единичными крупными высыпаниями (диаметром до 8 см) красного или розового цвета с небольшим отрубевидным шелушением по периферии в виде кольца, а также длительным течением; может возникать самостоятельно или вместе с типичными высыпаниями.

Диагностика

Методы исследования • Анализ крови: незначительный лейкоцитоз и эозинофилия • Серологическое исследование, для исключения сифилиса • Биопсия кожи: воспаление с цитолитической дегенерацией кератиноцитов, смежных с клетками Лангерханса.
Дифференциальная диагностика • Токсидермия • Трихофития • Сифилитическая розеола • Псориаз • Парапсориаз • Экзема • Плоский лишай • Дерматомикоз туловища.

Лечение

ЛЕЧЕНИЕ
Общие рекомендации • Исключение водных процедур, переохлаждения • Соблюдение правил гигиены для предотвращения развития вторичной инфекции • Диета с ограничением солений, пряностей, маринадов, концентрированных бульонов • Инсоляции • Лекарственная терапия — только симптоматическая.

Лекарственная терапия • При воспалительной реакции и зуде — местно: мази с ментолом (0,25–1%) • При очень сильном зуде — преднизолон по 10 мг 4 р/сут внутрь до исчезновения зуда (при отмене дозу снижают постепенно) • Антигистаминные средства • Противовоспалительные средства (салицилаты, индометацин) • Кальция пантотенат.

Осложнения • При нерациональной терапии возможно развитие экземы • Вторичная инфекция.
Прогноз. Выздоровление, как правило, в течение 4–6 нед. Очень редко высыпания сохраняются более 3 мес и, как правило, вследствие нерациональной терапии.

Синонимы • Лишай розовый Жибера • Жибера болезнь • Розеола шелушащаяся

МКБ-10 • L42 Питириаз розовый [Жибера]

Использованные источники: gipocrat.ru

Лишай розовый Жибера

Лишай розовый Жибера

• Российское общество дерматовенерологов и косметологов

Оглавление

Ключевые слова

Розовый лишай Жибера, питириаз розовый, болезнь Жибера, розеола шелушащаяся, pityriasis rosea.

Список сокращений

МКБ – Международная классификация болезней

Термины и определения

Розовый лишай Жибера (питириаз розовый, болезнь Жибера, розеола шелушащаяся, pityriasis rosea) – острый воспалительный самостоятельно разрешающийся дерматоз, для которого характерны типичные овальные или монетовидные пятнисто-папулезные и эритематозно-сквамозные очаги, первично располагающиеся на туловище и проксимальной поверхности конечностей.

1. Краткая информация

1.1 Определение

Розовый лишай Жибера (питириаз розовый, болезнь Жибера, розеола шелушащаяся, pityriasis rosea) – острый воспалительный самостоятельно разрешающийся дерматоз, для которого характерны типичные овальные или монетовидные пятнисто-папулезные и эритематозно-сквамозные очаги, первично располагающиеся на туловище и проксимальной поверхности конечностей.

1.2 Этиология и патогенез

Причина заболевания неизвестна. Общепризнанной является гипотеза инфекционного, в первую очередь вирусного происхождения.

В последние годы особое внимание уделяется роли герпесвирусов 6 и 7 типов в развитии заболевания, однако этиологический агент до настоящего времени не выявлен.

Косвенными свидетельствами инфекционной природы заболевания являются его сезонные колебания, наличие продромальных симптомов у некоторых больных, а также цикличность течения и развитие иммунитета.

1.3 Эпидемиология

Поражаются преимущественно подростки и молодые люди; пожилые и дети младшего возраста болеют редко. Заболевание чаще развивается весной и осенью. К дерматологу с этим заболеванием обращаются 1-2% пациентов. Обычно бывает один эпизод заболевания, два и более встречаются редко.

1.4 Кодирование по МКБ 10

L42 – Розовый лишай Жибера

1.5 Классификация

1.6. Клиническая картина

В 80% случаев сначала появляется яркая, овальная, слегка приподнятая над уровнем кожи эритематозно-сквамозная бляшка с эксцентричным ростом, диаметром 2-5 см, обычно на туловище с незначительным шелушением в центре. Такой элемент называют «материнской» бляшкой. Иногда «материнская бляшка» отсутствует или имеются несколько «материнских бляшек».

Через 1-2 недели появляются множественные отечные, розоватого цвета пятна диаметром до 1-2 см овальных очертаний, расположенные симметрично своей длинной осью вдоль линий Лангера. Центр их нежно-складчатый, буровато-желтый, с незначительным шелушением. Шелушение более характерно на границе центральной и периферической зон в виде характерного «воротничка».

Такие патогномоничные для розового лишая элементы принято сравнивать с медальонами. Высыпания появляются не одновременно, а вспышками, что обусловливает эволюционный полиморфизм. Элементы начинают разрешаться с центральной части, которая бледнеет и освобождается от роговых чешуек, пигментируется.

Постепенно исчезает венчик эритемы, оставляя незначительно выраженную гиперпигментацию.

Могут наблюдаться также атипичные формы розового лишая: уртикарная, папулезная, везикулезная, возникающие из-за раздражения кожи при трении, потливости, нерациональной наружной терапии. Однако и в этих случаях высыпания располагаются вдоль линий Лангера.

Заболевание, как правило, не рецидивирует. Спонтанное выздоровление обычно происходит на 4-5 неделе. В ряде случаев встречается гипо- или гиперпигментация, которая чаще появляется или становится более выраженной под воздействием солнца или УФ-Б — терапии.

Уровень убедительности рекомендаций D (уровень достоверности доказательств – 4)

2. Диагностика

2.1 Жалобы и анамнез

Общее состояние больных обычно не нарушается. Как правило, зуда не бывает.

Легкий зуд обычно вызывается избыточным раздражением кожи физическими факторами (механическими, термическими, лучевыми), лечением антисептиками или противогрибковыми средствами.

Нередко прослеживается связь дебюта заболевания с недавно перенесенной инфекцией, переохлаждением, предшествующим нарушением общего состояния.

Уровень убедительности рекомендаций D (уровень достоверности доказательств – 4)

2.2 Физикальное обследование

См. раздел клиническая картина.

2.3 Лабораторная диагностика

Рекомендуется верификация диагноза с учетом результатов лабораторных исследований:

клинический анализ крови и общий анализ мочи;

серологические исследования для исключения сифилиса;

микроскопическое исследование соскоба с кожи для исключения микоза;

гистологическое исследование биоптата кожи при затруднении диагностики.

Уровень убедительности рекомендаций D (уровень достоверности доказательств – 4)

2.4 Инструментальная диагностика

2.5 Иная диагностика

3. Лечение

3.1 Консервативное лечение

• При распространенном поражении кожи, сопровождающемся выраженным зудом, рекомендуются для наружной терапии топические глюкокортикостероидные препараты:

гидрокортизона бутират крем, мазь 0,1% 1-2 раза в сутки в виде аппликаций в течение 5-7 дней 2.
Уровень убедительности рекомендаций C (уровень достоверности доказательств 1+)

алклометазона дипропионат крем, мазь 0,05% 1-2 раза в сутки в виде аппликаций в течение 5-7 дней 2.
Уровень убедительности рекомендаций C (уровень достоверности доказательств 1+)

метилпреднизолона ацепонат** крем, мазь 0,1% 1-2 раза в сутки в виде аппликаций в течение 5-7 дней 1.
Уровень убедительности рекомендаций C (уровень достоверности доказательств 1+) 2;

Важно

мометазона фуроат** крем, мазь 0,1% 1-2 раза в сутки в виде аппликаций в течение 5-7 дней 1.
Уровень убедительности рекомендаций C (уровень достоверности доказательств 1+)

Для купирования зуда рекомендуются антигистаминные препараты:

цетиризина гидрохлорид** взрослым и детям в возрасте старше 6 лет суточная доза 10 мг перорально, взрослым — в 1 прием, детям – 5 мг перорально 2 раза в сутки в течение 7-10 дней [2, 4].
Уровень убедительности рекомендаций C (уровень достоверности доказательств 1+)

лоратадин** взрослым и детям в возрасте старше 12 лет — 10 мг перорально 1 раз в сутки; детям в возрасте от 3 до 12 лет с массой тела менее 30 кг — 5 мг перорально 1 раз в сутки, с массой тела более 30 кг — 10 мг перорально 1 раз в сутки в течение 7-10 дней [2, 4].
Уровень убедительности рекомендаций C (уровень достоверности доказательств 1+)

хлоропирамин** детям в возрасте от 1 года до 6 лет – 8,3 мг перорально 2-3 раза в сутки, детям в возрасте от 6 до 14 лет – 12,5 мг перорально 2-3 раза в сутки, взрослым – 25 мг перорально 3-4 раза в сутки в течение 7-10 дней [2, 4]. Уровень убедительности рекомендаций C (уровень достоверности доказательств 1+)

клемастин детям в возрасте старше 7 лет — 0,5-1 мг перорально 2 раза в сутки, взрослым – 1 мг перорально 2 раза в сутки в течение 7-10 дней [2, 4].
Уровень убедительности рекомендаций C (уровень достоверности доказательств 1+)

При осложненных формах заболевания рекомендуются системные глюкокортикостероидные препараты:

преднизолон** 15-20 мг в сутки перорально до купирования основной клинической симптоматики 5. Уровень убедительности рекомендаций А (уровень достоверности доказательств 1+)

Розовый лишай Жибера. Советы врача

Розовый лишай Жибера – заболевание неизвестной причины, проявляющееся розовыми округлыми высыпаниями на коже туловища, рук и ног.
Заболевание незаразное, то есть не передается от человека к человеку. Специфического лечения нет. Проходит самостоятельно. Обследование – у врача дерматолога.

Код по МКБ 10: L42 – Pityriasis rosea. По классификации лишай Жибера относится к папулосквамозным заболеваниям кожи.

Так выглядит розовый лишай у человека

На фото: розовый лишай на груди

Причины

Этиология (причина) розового лишая у человека до сих пор неизвестна!

Существуют гипотезы возникновения данной кожной патологии у человека:

• вирусная природа (вирус герпеса, ОРВИ),
• инфекционно-аллергическая природа (аллергические процессы, запущенные после инфекционных болезней).

Предрасполагающие факторы:

• снижение иммунитета – главный фактор развития болезни,
• инфекционные заболевания,
• авитаминоз,
• голодание, недоедание,
• стрессы,
• переохлаждение,
• частое использование скрабов, жестких мочалок для тела.

Заболеваемость розовым лишаем отмечается преимущественно в холодный период года.

Симптомы и клиника

1) Материнская бляшка (см. на фото) – важный признак начальной стадии заболевания.

На фото: материнская бляшка

• На коже появляется округлое покраснение в виде пятна размером 3-5 см. Обычно за несколько дней до появления материнского пятна больные отмечают повышение температуры, недомогание, суставные боли, увеличенные шейные лимфоузлы – все симптомы, как при ОРВИ.
• Материнская бляшка слегка приподнята над кожей.
• Через несколько дней материнское пятно начинает шелушиться по всей своей поверхности.

2) Дочерние пятна – основной симптом розового лишая у человека.

На фото: дочерние пятна

• Через 7-10 дней от появления материнского пятна появляются множественные пятна розового цвета размером от 5 мм до 2 см на коже груди, живота, спины, рук и ног.
• Пятна округлые или овальные, не сливаются в конгломераты, приподняты над окружающей кожей. Через несколько дней кожа в центре такого пятна становится бледно-желтой и начинает шелушиться. Еще через несколько дней центральная часть пятна отшелушивается и кожа становится похожей на «папиросную бумагу».
• По периферии пятно не шелушится, остается розовым.
• Между центральной и периферической частью пятна остается ободок шелушения (симптом «воротничка» или «медальона»).
• На туловище пятна располагаются вдоль складок и линий натяжения кожи (линии Лангера). Этот признак считается диагностическим – он помогает установить диагноз.
• Материнская бляшка в этот период начинает бледнеть и постепенно исчезает.
• Сыпь практически никогда не появляется на ладонях и подошвах стоп. Очень редко – на лице, на губах, на шее, а также в паху.
• Высыпания на коже человека могут появляться волнами, с периодичностью 7-10 дней. Поэтому можно наблюдать полиморфную картину: одни пятна только-только появились, розовые, мелкие, без шелушения. Другие пятна старые, кольцевидные, с «воротниковым» шелушением и красной каймой вокруг.
• Обычно перед новыми высыпаниями человек отмечает ухудшение самочувствия – слабость, недомогание, субфебрильная температура тела (до 37,2 градусов).

3) Кожный зуд.

Пятна сопровождаются несильным зудом. Это не основной симптом болезни, встречается только у половины пациентов. Чаще всего кожа чешется у детей и молодых людей с эмоциональной психикой, а также при раздражении кожи.

Обычно пятна розового лишая не кровоточат. Но при выраженном кожном зуде пациенты, особенно дети, могут расчесывать пятна до крови.

4)Течение болезни

• Спустя 3-6 недель пятна розового лишая начинают бледнеть в центре. Пятна становятся кольцевидными. Затем исчезает и периферическая часть пятна.
• Какое-то время после исчезновения пятна остается участок повышенной (или наоборот – пониженной) пигментации кожи. Эти пигментные пятна проходят сами по себе еще в течение 1-2 недель. Последствий в виде шрамов или рубцов при неосложненной форме заболевания не остается.
• При благоприятном течении выздоровление долго не затягивается, а рецидивов не возникает.
• Заболевание повторно возникает у лиц с иммунодефицитом. Это ВИЧ-больные и пациенты с низким иммунитетом при раке крови на фоне тяжелой химиотерапии.
• Розовый лишай может осложниться воспалительными явлениями на коже: гнойнички, прыщи, присоединение грибковой флоры (микоз). В редких случаях у детей может присоединиться экзематизация с мокнутием. Чтобы этого не было, выполняйте следующие рекомендации.

Что нельзя делать больному

1. Нельзя травмировать или расчесывать пятна (чтобы пятна не увеличивались в размерах).
2. Нельзя тереть кожу мочалкой или даже губкой при мытье в бане, в ванной.
3. Нельзя самому принимать антибиотики.
4. Нельзя загорать, посещать солярий.

5. Нельзя смазывать кожу спиртом и спиртовыми настойками йода, зеленкой, мазями содержащими серу и деготь, дегтярным мылом, салициловой мазью, наносить косметику на пораженную кожу.
6. Нельзя носить синтетические и шерстяные вещи (только хлопок!).

7. Нельзя носить травмирующие кожу вещи (жесткий бюстгалтер провоцирует рост пятен под грудью).

Диета при розовом лишае

1) Исключить из рациона аллергенные и раздражающие продукты:

1. сладкое, мед, чипсы, газировку,
2. шоколад, кофе и крепкий чай,
3. цитрусовые,
4. искусственные пищевые добавки и ароматизаторы,
5. алкоголь,
6. копчености,
7. перец и другие специи,
8. жирную пищу,
9. соленья и маринады,
10. яйца.

2) Можно и нужно включить в рацион:

1. Каши из натуральных злаков: овсяная, гречневая, пшенная, 5 злаков, 7 злаков и т.д.
2. Хлеб Бородинский, Суворовский, Урожайный, из муки грубого помола.
3. Отварное мясо.
4. Картофель, морковь и другие овощи.

Можно ли мыться?

Да, можно, но не каждый день и только под душем. Нельзя мыться под горячей водой – только под теплой. Мочалкой не пользоваться. Мылом не пользоваться. Промакивать кожу полотенцем (не тереть!).

Через какое время пройдет розовый лишай?

Стандартное течение болезни – 10-15 дней.

Что делать, если высыпания не проходят более 2 месяцев?

Следует обратиться к врачу-дерматологу для дообследования на предмет наличия другого кожного заболевания, маскирующегося под лишай Жибера. Чаще всего необходимо исключать парапсориаз – для этого потребуется выполнить биопсию кожи.

Диагностика

Диагноз ставится на основании анамнеза (истории болезни), клинических симптомов и путем исключения других заболеваний.
Лабораторная диагностика не дает характерных признаков розового лишая (вспомним, что причина болезни не установлена).

Розовый лишай Жибера следует дифференцировать с рядом кожных заболеваний:

1. Отрубевидный (разноцветный) лишай. Главное отличие – при отрубевидном лишае при микроскопическом исследовании находят мицелий грибов. Читать подробно про отрубевидный лишай.
2. Вторичный сифилис. Всех больных с подозрением на розовый лишай следует обследовать на сифилис!
3. Экзема.
4. Псориаз. В отличие от псориаза, при розовом лишае нет псориатической триады. Читать подробно о псориазе.
5. Парапсориаз
6. Корь и краснуха
7. Трихофития
8. Крапивница – в начальной стадии при уртикарной форме заболевания.

Лечение и профилактика

В 90% случаев лечения не требуется. Больной не заразен.
Розовый лишай проходит самостоятельно через 4-6-8 недель после появления первого пятна.

Запомните: если вы хотите быстро избавиться от лишая Жибера, у вас это не получится. Необходимо время на то, чтобы иммунитет человека самостоятельно начал борьбу с болезнью. А для этого надо убрать все провоцирующие факторы, чтобы иммунитет быстрее справился с заболеванием.

Медикаментозное лечение назначается при выраженном кожном зуде и осложнениях.

1. Антигистаминные препараты в таблетках: лоратадин, супрастин, кларитин и т.д. Принимают по инструкции (по 1-2 таблетке в день). Эти препараты способствуют уменьшению аллергических реакций в организме в целом, что снимает кожный зуд. Больные перестают чесаться.
2. Кальция глюконат в таблетках: также с противоаллергической целью (по 1 таблетке 2 раза в день).
3. Мази и кремы с гидрокортизоном: мазь Флуцинар, мазь Лоринден, мазь Акридерм, крем Белодерм, крем Локоид, мазь Целестодерм.
   Смазывают пораженный участок кожи 2 раза в день. Механизм действия – уменьшение аллергических реакций в коже, отека, уменьшение кожного зуда, противовоспалительный эффект.
4. Мази и кремы с нафталанской нефтью: Нафтадерм. Механизм действия такой же: уменьшение кожного зуда и воспаления в коже. По сравнению с гормональными мазями, нет таких побочных эффектов.
5. Антибиотики. Назначаются только при осложнениях в виде гнойничковых воспалений кожи. При рецидиве заболевания также подключают антибиотики группы Эритромицина в таблетках (в тяжелых случаях – инъекционные формы в уколах и лечение в стационаре). Ранее антибиотики использовали в начале заболевания, но сейчас это не рекомендуется.
6. Суспензия Циндол (оксид цинка) – подсушивает кожу и уменьшает воспаление. Многим пациентам помогает снять кожный зуд и раздражение кожи. Наносить Циндол на пораженные участки кожи ватной палочкой 2-3 раза в день. Не растирать!

Профилактика нужна для предупреждения распространения сыпи на другие участки тела, для предупреждения осложнений (см. что нельзя делать больному).

Внимание: Ацикловир при розовом лишае не помогает. Ацикловир – это лекарство для лечения опоясывающего лишая (причина которого – вирус герпеса).

Народные средства

В домашних условиях лечить розовый лишай можно и нужно традиционными лекарствами. Учитывая неясную причину заболевания, народные средства при розовом лишае оказывают слабый эффект. Одни и те же методы кому-то помогают быстро, кому-то совсем не помогают, а у кого-то приводят к ухудшению.

Для лечения розового лишая в народе используют следующие травы (по данным отзывов самих пациентов): чистотел, череда, алоэ, крапива, ромашка.

Наружно:

1. Отвары чистотела, череды, ромашки, лопуха и т.д. Отваром поливать (не втирать и не растирать, а только поливать) пораженные участки кожи. Не промакивать тканью – пусть высыхает само по себе.
2. Нельзя обрабатывать кожу при розовом лишае спиртовыми настойками во избежание распространения пятен на коже.
3. Нельзя втирать пшеничную муку и тесто.
4. Нельзя смазывать уксусом, облепиховым маслом, дегтем, серной мазью, йодом.
5. Нельзя втирать газетный пепел.
6. Нельзя прикладывать растения в качестве компрессов.

Внутрь – для укрепления иммунитета:

1. Настои трав (эхинацея, шиповник, имбирь).
2. Сок растений (алоэ, каланхоэ).
3. Поливитаминные комплексы (компливит, селмевит).
4. Иммуномодуляторы растительного происхождения – иммунал, иммунорм.

Читать подробно – как укрепить иммунитет.

Розовый лишай при беременности и кормлении грудью

Розовый лишай Жибера никак не влияет на плод и на родовую деятельность женщины. Поэтому у беременных это заболевание можно не лечить медикаментозно, а только соблюдать диету и щадящий режим для кожи.

При кормлении грудью ребенок не заразится розовым лишаем.

Как и чем лечить?

Лечение розового лишая у беременных проводится только при сильном зуде и при выраженном воспалении кожи. Из местных препаратов используется только Циндол или болтушка (цинк + тальк + глицерин). Кортикостероидные мази – только по строгим показаниям в крайне редких случаях. При назначении таких мазей кормление грудью следует прекратить.

Препараты для приема внутрь и в уколах используются крайне редко и должны назначаться врачом по строгим показаниям при угрозе жизни матери.

Розовый лишай у ребенка

Болеют дети примерно с 4-летнего возраста, но чаще всего – подростки (гормональная перестройка организма, снижение иммунитета). Ребенок не заразен для окружающих.
У детей пятна розового лишая следует тщательно дифференцировать с инфекционными заболеваниями – корь, краснуха.

Как и чем лечить?

Лечения в 90% случаев не требуется. Самое главное в лечении детей – соблюдение низкоаллергенной диеты и предупреждение распространения пятен на коже ребенка, так как дети часто расчесывают и травмируют пораженные участки.

При выраженном зуде назначают Циндол и антигистаминные препараты (Кларитин в сиропе). Если симптомы сопровождаются экзематозными явлениями, в редких случаях назначают кортикостероидные мази и кремы коротким курсом (крем Белодерм и др.).

Дают ли больничный лист?

При неосложненной форме – не дают. При наличии симптомов интоксикации после окончания ОРВИ, при генерализованной форме, при осложненной форме болезни выдают больничный лист на весь период лечения.

Берут ли в армию?

На период лечения – отсрочка. После окончания лечения призывают.

Рекомендую также прочесть эти материалы:

• Как работает иммунная система человека?

Внимание: если доктор на ваш вопрос не ответил, значит ответ уже есть на страницах сайта. Пользуйтесь поиском на сайте.

Симптомы и лечение розового лишая

Когда на теле человека появляется розовое пятно, которое потом обрастает бляшками такого же цвета, диагностируется «болезнь Жибера». В международной классификации (по МКБ-10) она имеет код Е80.4. В народе недуг называют розовым лишаем.

Чаще всего подобная аллергическая реакция развивается после перенесенных простудных или вирусных заболеваний, когда иммунная система человека ослаблена. Заболевание имеет сезонный характер, пики регистрируются в зимне-весенний период.

Чаще страдают дети старше десяти лет и взрослые до сорока.

Симптомы и диагностика

Обычно розовый лишай у человека имеет симптомы, которые похожи на простуду. Сначала возникает слабость, легкая сонливость, потом на теле появляется одна материнская бляшка – крупное розовое пятно диаметром 5 см.

Его края слегка возвышаются над дермой и делают бляшку похожей на медальон или кратер вулкана. Через неделю вокруг нее появляются высыпания меньшего размера. Они отчетливо видны на фоне здоровой кожи.

Пятна поменьше могут группироваться и объединяться. Слившись вместе, высыпания становятся похожими на очертания наряженной елки. Часто подобная аллергическая реакция сопровождается легким зудом.

Жаловаться на выраженный зуд могут люди с повышенной эмоциональной лабильностью.

Еще через неделю цвет бляшек меняется. В центре высыпание приобретает бурый оттенок, но края продолжают быть розовыми. В середине кратера со временем появляются желтоватые чешуйки, которые держатся недолго. Между ними и кожей образуется полое пространство. Воздух высушивает тонкие чешуйки, поэтому они со временем трескаются и опадают.

Совет

В острый период розовый лишай Жибера активно «цветет». Процесс сопровождается незначительным повышением температуры. Через два месяца описываемые симптомы исчезают, на месте кратеров остаются покраснения. Болезнь проходит сама собой. Ее симптомы окончательно исчезают через полгода. Хронический период не возникает.

Но лечить лишай все равно нужно. Болезнь не приводит к смерти, но в редких случаях описываемые аллергические высыпания способны вызвать гидраденит, фолликулит, стрептококковое импетиго. Развитие этих недугов ухудшает качество жизни человека. Для предупреждения рисков осложнений важно проконсультироваться с дерматологом.

На первом этапе врач внимательно осмотрит пораженный участок, выслушает и запишет жалобы, произведет соскоб с бляшки и отправит материал на лабораторный анализ. Диагностировать раздраженный розовый лишай по симптомам трудно: схожие признаки имеет токсидермия, инфекционная экзантема и парапсориаз. Однако существует три ключевых момента, позволяющих идентифицировать болезнь.

• Обычно розовый лишай Жибера приводит к появлению кожных высыпаний, расположенных строго по линиям Лангера (они идут по ходу естественных складок, там, где находятся пучки коллагеновых волокон). Каждое пятно имеет правильную овальную форму. Кожа шелушится строго по центру пятна.
• Высыпания на коже появляются не сразу, а поэтапно. Постепенно они со спины переходят на шею, руки и ноги.
• Одновременно на коже можно увидеть пятна разной зрелости: розовые и чистые, красные, покрытые белым налетом чешуек.

Со временем бляшки исчезают. У больных на их месте остаются чистые участки кожи с темными или светлыми пятнами. Постепенно цвет дермы выравнивается, и от болезни не остается даже следа.

У простудного розового лишая, в отличие от бородавок, нет конкретного возбудителя. Лабораторный анализ соскоба не информативен. Однако он помогает дифференцировать болезнь и исключить парапсориаз и отрубевидный лишай. Нелишним считается проведение RPR-теста, позволяющего выявить вторичный сифилис.

Причины заболевания

Диагностика не дает точного ответа на вопрос, почему появился розовый лишай. Науке пока неизвестны факторы-провокаторы, поэтому сказать точно, отчего появляются красные высыпания на теле, нельзя. Однако существует четыре версии этиологии розового лишая:

• Некоторые ученые предполагают, что спровоцировать описываемые симптомы способны герпевирусы шестого и седьмого штамма. В качестве аргумента приводится клиника предшествующих состояний. Некоторые больные жалуются на недомогание, похожее на грипп или простуду – реакцию организма на атаку вирусов.
• Вторая версия гласит, что причиной появления красных пятен на теле можно считать инфекционно-аллергическую реакцию. Подтверждение этой теории –положительная реакция на введение под кожу больного человека стрептококковой вакцины.
• Приверженцы третьей версии думают, что описываемое дерматологическое заболевание является реакцией организма на переохлаждение. Резкое падение иммунитета приводит к вспышке простуды кожи.
• Есть и такие, кто считает, что толчком к появлению красных бляшек на теле становятся стресс, психологический срыв или эмоциональное потрясение.

Также остается открытым вопрос о способах передачи. Никто не знает, откуда берется болезнь. Нет единого мнения и по поводу того, заразны ли пятна после цветения розового лишая. Доподлинно известно, что у человека с крепким иммунитетом после простуды подобных кожных аллергических высыпаний не возникает. Дети болеют так же, как и взрослые.

Как лечить

Трудности в определении причин возникновения недомогания приводят к тому, что лечение розового лишая носит исключительно симптоматический характер. Медики советуют сочетать средства традиционной и народной медицины.

Медикаментозное лечение

Терапевтическая схема разрабатывается на основе жалоб пациента.

1. Если наблюдается выраженный кожный зуд, прописываются антигистаминные препараты («Цетрин», «Супрастин»).
2. Для обработки кожи рекомендуют использовать масла (облепиховое, персиковое, зверобойное). Они смягчают эпидермис.
3. Для предотвращения проникновения инфекции можно обрабатывать пораженные участки антисептиками («Сангвиритрин», «Хлорофиллипт»).
4. Для укрепления иммунитета в протокол лечения включаются поливитаминные комплексы («Витрум», «Биомакс»), а также иммуностимуляторы.
5. Улучшить общее состояние, снять проявления аллергии и интоксикации помогает активированный уголь.

Даже если болезнь не лечить, ее проявления исчезнут сами собой через полгода. Приведенные выше препараты призваны улучшить состояние больного и приблизить его выздоровление. Для предотвращения появления осложнений рекомендуем соблюдать следующие правила:

• Нельзя обрабатывать появившиеся красные пятна йодом, мазями, содержащими салициловую кислоту и серу. Эти средства раздражают и сушат кожу, а значит, усугубляют течение болезни.
• Нельзя принимать горячую ванну, посещать сауны и бани, распаривать пораженные участки. Тепло и вода способствуют распространению очагов поражения. Медики советуют не мочить бляшки, при приеме душа не пользоваться жесткими мочалками, после водных процедур не растирать тело полотенцем. После купания важно обработать кожу средствами местного действия.
• Ультрафиолетовые лучи способны ухудшить состояние кожи, поэтому длительное пребывание на солнце под запретом.
• Усугубить воспалительный процесс способно ношение синтетического белья и одежды.
• Замечено, что высокая концентрация пота усиливает зуд, поэтому в период острого течения болезни не стоит заниматься спортом.

Обязательным считается соблюдение диеты. В её основе должны лежать продукты, которые не способны вызвать аллергию. Из рациона стоит исключить шоколад, мед, яйца, орехи, цитрусовые, алкоголь. Последний усугубляет течение любых воспалительных процессов.

Для предотвращения повторных заражений полезно закаливаться, больше гулять на свежем воздухе, делать зарядку.

Лечение народными средствами

Применение народных средств может способствовать эффективному лечению болезни Жебера. Выбирать такой способ нужно тогда, когда площадь поражения небольшая. Перечислим самые популярные рецепты:

• Заменить синтетические антисептики способен яблочный уксус. Он используется в чистом виде. Пораженные участки кожи обрабатываются три раза в день. Положительный эффект будет заметен через неделю.
• Таким же эффектом обладает настойка чистотела. Для ее приготовления берется емкость, сделанная из темного стекла. В нее погружаются листья и стебли целебного растения и заливаются водкой. Лекарство настаивается две недели. Перед применением оно разбавляется водой в пропорциях 1х5. Принимать нужно и внутрь (по 15 капель раствора до еды трижды в день), и наружу (бляшки обрабатываются смоченным в растворе ватным тампоном).
• Если на чистотел есть аллергия, подойдет настойка бузины. Для ее приготовления одно соцветие заливается стаканом кипятка и настаивается полчаса. Средство принимается внутрь по 3 ст.л. перед едой три раза в день.
• Хорошо снимает зуд белокочанная капуста. Перед использованием листья вымачиваются в сметане,прикладываются к больному участку и оставляются на полчаса.
• Предупредить распространение кожных высыпаний способна мазь из дегтя. За основу берется сливочное масло, которое в равных пропорциях перемешивается с березовым дегтем и прикладывается на ночь как компресс. Лишай проходит через 10 дней.
• Снять воспаление и восстановить кожу можно при помощи мази, приготовленной из оксида цинка, глицерина и талька (все по 2 ст.л.). Ингредиенты перемешиваются и наносятся на кожу дважды в день. Курс лечения – 6 недель.

Приготовление мази из березового дегтя

Несмотря на то что эффективность народной медицины доказана, отдельные средства могут не подойти конкретному человеку. Поэтому полезно проводить экспресс-тесты на аллергическую реакцию. Для этого немного выбранного средства наносится на запястье. Через двадцать минут можно анализировать результат. Тест считается отрицательным, если отсутствует покраснение.

Опасен ли розовый лишай для беременных женщин?

Еще совсем недавно возникновение розового лишая во время беременности и родов считалось неопасным. Но последние исследования показали, что это не так. Многое зависит от того, в каком триместре появилось заболевание. Если это произошло в начале беременности (до 15 недели), увеличивается риск выкидыша или аномалий в утробном развитии.

Иммунитет у женщин, ждущих ребёнка, снижается, поэтому длительность заболевания растягивается. Симптомы усугубляются, зуд становится ярко выраженным. Расчесывание приводит к инфицированию кожи. Из-за наличия ряда противопоказаний такие состояния лечатся сложно.

Если появление розового лишая произошло во втором или третьем триместре, оно не представляет угрозы для будущей мамы и ребёнка. Для устранения проблемы будут подобраны методы и способы лечения, которые не навредят здоровью и развитию малыша. Как правило, беременной женщине назначается витаминная терапия и местное лечение.

Жизнь после лечения

При соблюдении рекомендаций, описанных выше, прогнозы всегда благоприятные. Однако нужно помнить, что в любой момент способны возникнуть осложнения (например, в виде гнойного поражения кожи). В этом случае прогнозы будут зависеть от тяжести течения сопутствующих патологий.

Профилактика розового лишая

Несмотря на то что болезнь Жербера не передается от человека к человеку, главное правило профилактики – предотвращать контактное общение с зараженным. Необходимо избегать переохлаждения организма, беречь себя от стрессов, физических и психологических перегрузок, переутомления.

Важно постоянно поддерживать иммунитет. В период обострения простудных заболеваний рекомендуем пропивать курсы поливитаминов, закаливаться, вести активный образ жизни. Полезно отказываться от вредных привычек, строже соблюдать правила личной гигиены.

Врачи советуют вовремя лечить хронические болезни, не допуская возникновения рецидивов.

Зная, как выглядит кожная болезнь, какие таблетки и мази помогают сократить время «цветения», какие меры предупреждают повторные заражения, можно сохранить здоровье.

Опоясывающий лишай код по мкб 10 – классификатор болезни

Опоясывающий лишай – острая вирусная болезнь, возбудителем которой является вирус герпеса. Обычно он находится в латентном состоянии в организме, который переболел ветряной оспой. Но в результате некоторых изменений в организме он имеет возможность реактивироваться.

В этой статье Вы узнаете:

• Коды МКБ 10
• Виды опоясывающего лишая
• Заключение

Коды МКБ 10

Так как вирус герпеса имеет много видов, то он задевает не только дерматологию, но и неврологию, поэтому код по МКБ может быть разным, в зависимости от сопутствующей симптоматики:

• В.02. Опоясывающий лишай;
• 02.0. Опоясывающий лишай с энцефалитом (G05.1);
• 02.1. Опоясывающий лишай с менингитом (G02.0);
• 02.2. Опоясывающий лишай с иными осложнениями в нервной системе;
• 02.3. Опоясывающий лишай с осложнениями функции глаз;
• 02.7. Диссеминированный опоясывающий лишай;
• 02.8. Опоясывающий лишай с иными осложнениями;
• 02.9. Опоясывающий лишай без осложнений;

Благодаря классификатору международной системы этой болезни,  легко поставить диагноз, назначить лечение и предусмотреть осложнения.

Виды опоясывающего лишая

 Но каждое из них имеет разную причину и тяжесть последствий. Поэтому важно помнить, что нельзя идти в аптеку за мазью от зуда, нужно обратиться к специалисту и устранить настоящую причину болезни.

Может возникать в различных формах, от этого зависит заразен или нет опоясывающий лишай и сопровождаться разными симптомами и внешним видом:

1. Красный плоский лишай – появление плоских мелких узелков, чаще всего на сгибах коленных и локтевых суставов. Преимущественно розового цвета с лиловым оттенком. Типичный для красного лишая зуд кожи, в результате его ранения при чесании происходит появление новых формирований.

   В возникновении красного плоского лишая лежат нарушения функции иммунной системы: аллергии, стрессы, аутоиммунные болезни.

   Эта форма не заразна. Дерматология богата редкими формами красного лишая, поэтому диагноз ставит только врач;

2. Розовый лишай  не заразная форма болезни, причина которой неясна до конца. Чаще возникает в осенне-весенний период. Характеризуется атрофическими изменениями типа гиперпигментации.

    Начинается с розового пятна, которое желтеет со временем и начинает шелушиться. Везикулярная форма розового лишая не сопровождается зудом в большинстве случаев. Локализуется чаще всего на спине, груди и животе;

3. Отрубевидный лишай возбуждается грибком Pityrosporum orbiculare, что активируется при появлении влаги (пота).

   Чаще возникает у подростков, характеризуется рецидивами. Выглядит как пятна разного размера и цвета, что не шелушатся. Может протекать десятки лет. Важно отличать различие витилиго и белого лишая, дифференциальную диагностику должен провести врач;Читайте также

4. Стригущий лишай – грибковое заболевание, заразно при несоблюдении правил личной гигиены.

   Возникает на волосистой части головы в виде пятен с пузырьками. Волосы в этом участке выпадают и обламываются. Очаги поражения чешутся;

5. Ползучимназывают герпетический вид болезни. Обычно проявляется опоясывающий лишай вследствие снижения уровня иммунитета. Вирус находится в крови всю жизнь после перенесенной ветрянки.

   Сопровождается болью и зудом высыпаний, что чаще всего располагаются по ходу межреберных нервов с одной стороны.

    Сыпь как при ветрянке – пузырьки, заполненные прозрачной жидкостью, которые лопаются сами и покрываются защитной корочкой. Может сопровождаться лихорадкой и увеличением лимфоузлов.

Провести дифференциацию, определить вид и лечение заболевания может только врач. Самолечение может только навредить и привести к осложнениям.

Заключение

При развитии патологического процесса, возникновении симптомов, появлении изменений на коже следует незамедлительно обратиться к врачу дерматовенерологу. Ведь причина может быть разной – инфекционной, аллергической и даже онкологической. Чтобы подтвердить диагноз и определить его возбудителя, проводят специальные анализы.

Экзантема с одной стороны грудной клетки – особенность, характерная для типичной формы заболевания. Возникновение очагов хронической сыпи буллезной формы отличают от рожи, онкозаболеваний и болезней крови, иммунодефицитов (ВИЧ), сахарного диабета.

Не при всех формах лишая назначают одно и то же лечение, так как при опоясывающем лишае главные препараты – противовирусные. К тому же необходима симптоматическая терапия, назначают иммуномодуляторы.

При сильных болях назначают НПВС – Диклофенак, Нимесулид.

Обратите внимание

Области высыпаний обычно не нужно ничем смазывать, как при ветрянке. Иногда в тяжелых случаях интоксикации больного, его могут госпитализировать. Это может быть при присоединении вторичной микрофлоры, поражении тройничного нерва, расстройств ЦНС.

Пациенту важно помнить, что профилактировать и предупредить возникновение болезни может только он. Важно правильно питаться, избегать стресса, вести правильный образ жизни. Следует избегать переохлаждения и переутомления. Факторы риска бытовые, поэтому не стоит забывать о соблюдении личной гигиены, пользоваться отдельным полотенцем и посудой.

Проявления болезни чаще бывают множественными, по этой причине на первый план могут выходить другие симптомы – температура, зуд кожи, а не высыпка. Диагноз может поставить только врач после проведения анализов.

Читайте такжеГерпес на губах начальная стадия фотоЧитайте такжеВирус эпштейна барра симптомы у взрослыхЧитайте такжеЧитайте такжеМожет ли повторно заболеть ветрянкой ребенок

Розовый лишай — причины возникновения и лечение

Узнайте про причины возникновения и лечение розового лишая. Чаще всего, розовый лишай возникает в прохладное время года.

К основным группам риска относятся лица старшего возраста, встретить заболевших детей, но это большая редкость.

Врач: Шишкина Ольга ✓ Статья проверена доктором

Розовый лишай — причины и лечение

Розовый лишай – дерматологическое заболевание, обусловленное наличием инфекции в организме. Относится к эритематозно-сквамозному дерматозу. Протекание заболевания может быть охарактеризовано фазностью, возможно появление аллергии.

Основные причины возникновения розового лишая:

1. Переохлаждение тела.
2. Длительное нахождение в стрессовом и депрессивном состоянии.
3. Сезонный фактор, характеризующийся наступлением холодной поры года.
4. Проблема с иммунной системой.
5. Ряд не долеченных или перенесенных инфекционных заболеваний.
6. Период вакцинации.
7. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
8. Укусы блох, клопов или вшей.
9. Нарушение обменных процессов.

Практика показывает, что многочисленные пятна проходят самостоятельно.

Поэтому болезнь не требует основательного лечения.

Для ее предупреждения пациент должен придерживаться следующих рекомендаций:

• соблюдение сбалансированной здоровой диеты;
• исключение из пищи алкогольных и слабоалкогольных напитков;
• отказ от приема ванн на весь период болезни;
• использование косметических средств, способствующих увлажнению верхнего слоя эпидермиса;
• минимизация физических нагрузок и перенапряжения организма;
• недопущение растирания кожи;
• исключение прямого воздействия солнечных лучей;
• ношение одежды из натуральных материалов;
• запрет использования в качестве лечения йодо-, спирто- и серосодержащих мазей.

Соблюдение указанных принципов поможет, как предупредить возникновение заболевания, так и ускорить процесс выздоровления. В процессе лечения необходимо соблюдать рекомендации лечащего врача.

Розовый лишай возможно выявить по следующей симптоматике. Перед началом высыпания лишайных пятен больной испытывает суставные и головную боль, недомогание, напоминающее по своим симптомам ОРВИ. Иногда отмечается воспаление лимфоузлов.

Болезнь характеризуется появлением множественных маленьких розовых пятнышек, которые расползаются по телу со стремительной скоростью. Любимое место локализации заболевания туловище, реже конечности человека.

При наличии повышенной потливости возможно поражение верхнего слоя эпидермиса рук и стоп ног.

По форме пятна имеют диаметр 2-3 см.

В период начала процесса отмечается следующая симптоматика:

• зудящее ощущение;
• начало западания центральной части пятна (через 2-3 суток);
• приобретение пятном буроватого оттенка;
• появление роговых не шелушащихся чешуек;
• появление каймы, край которой отвернут во внутрь;
• наличие розоватого цвета;
• по внешнему виду напоминает медальон.

Первой симптоматикой возникновения розового лишая является возникновение материнского пятна (приблизительно за 2 недели до инфицирования). Признаками материнского пятна является его размер, который в диаметре равняется 3-4 см. В период появления пятен может наблюдаться повышенная температура и общее недомогание.

Общая длительность заболевания равняется 4-8 недель. После исчезновения пятен остается гиперпигментация. Розовый лишай не имеет рецидивов, но игнорирование его лечения способно отобразиться на иммунной системе больного.

При наличии симптомов розового лишая пациенту рекомендовано избегать водных процедур, иначе возможно обострение течения заболевания.

Посмотрите видео

https://feedmed.ru/bolezni/gribok/rozovyj-lishaj-prichiny.html

К какому врачу нужно обратиться

При возникновении подозрений на розовый лишай или обнаружении других сомнительных пятнышек, рекомендовано обратиться к дерматологу. Врачу, который способен поставить точный диагноз на основании проведенных лабораторных исследований.

По приходу в медицинское учреждение пациенту придется сдать следующие анализы:

• кровь на РВ;
• соскоб;
• ПЦР-анализ.

ПЦР анализ является наиболее достоверным, поскольку он позволяет полностью прояснить картину и предоставить врачу ту информацию, которую невозможно получить при соскобе. Как правило, эта услуга платная. Но результативность полностью оправдывает денежные средства.

После подтверждения сомнений, лечащим врачом будет назначено лечения и даны рекомендации. Не исключено, что многие из них будут направлены на укрепление иммунной системы.

Заразна или нет данная патология

Несмотря на инфекционный характер заболевания, розовый лишай не заразен. Некоторые пациенты могут ходить с розовым лишаем неограниченное время, не испытывать дискомфорта, приносимого небольшим зудом и не обращать на пятна.

Результатом становится самоустранение болезни. Но это не означает, что больному можно игнорировать правила личной гигиены и не принимать никаких мер по предупреждению и лечению заболевания.

Отказ от лечения розового лишая или его игнорирование, способно уничтожить иммунитет, результатом которого станет появление массы хронических заболеваний. Первым симптомом такого поворота заболевания является болезненные ощущения верхнего слоя эпидермиса.

Мази для эффективного лечения

Чем лечить розовый лишай у человека?

Самыми популярными терапевтическими средствами для борьбы с розовым лишаем являются.

Препарат эффективен в лечении инфекций дерматологического генеза и считается основным препаратом для лечения болезни Жибера.

Обладает антибактериальными свойствами, предупреждает развитие любой бактериальной инфекции к шелушащимся пятнышкам. Во время применения препарата возможно появление крапивницы.

Мазь рекомендована для применения лицам старше 8-летнего возраста. Общая длительность лечения составляет 2 недели.

Препарат противовирусного действия, применяемый наружно. В аптеках возможна покупка без наличия рецепта. Применяется для борьбы с заболеваниями вирусной этиологии.

Противопоказано использование препарата лицами, имеющими повышенную чувствительность к активнодействующему компоненту. Частота смазывания пораженных участков равняется не реже 5 раз в сутки.

Длительность лечения составляет 1-2 недели.

В период вынашивания ребенка методика лечения зависит от течения болезни и степени риска плоду. Для снятия зудящих ощущений и дискомфорта рекомендовано применение антигистаминных мазей.

Как рекомендуют лечить этот недуг

1. Серная. Губительно действует на вредоносные микроорганизмы, уменьшает воспалительные процессы. Курс лечения предусматривает нанесение мази дважды в сутки до полного исчезновения болезни. В некоторых случаях специалисты рекомендуют комплексное лечение, предусматривающее сочетание мази с салициловой кислотой или дегтем.
2. Салициловая.

   Обладает антибактериальным, противовоспалительным и подсушивающим действием. Наносится дважды в сутки до полного исчезновения болезни. Как правило, через 1-2 недели отмечается побледнение верхнего слоя эпидермиса и сливание пятен с основным цветом кожи. Препарат имеет бюджетную стоимость, с чем и связана его востребованность.

   Несмотря на высокую эффективность при лечении розового лишая, салициловую кислоту не рекомендовано применять детям до годовалого возраста.

3. Синафлановая. Эффективна при лечении розового и красного плоского лишая. Не рекомендована для применения детям до 2-х лет. Проблемная зона смазывается дважды в сутки.

   Схема лечения проводится недельными курсами, которые назначаются врачом.

4. Цинковая. Противовоспалительные и подсушивающие свойства способствует быстрому восстановлению верхнего слоя эпидермиса. После применения на теле больного не остается пигментированных пятен. Мазь обладает повышенной эффективностью. Частота применения составляет 6 раз в сутки.

5. Унидерм. Отличается высокой степенью безопасности, обладает противовоспалительными и противозудными свойствами. Разрешена для использования, как взрослым, так и маленьким детям. Имеет ряд противопоказаний.
6. Клотримазол. Мазь, способная оказывать воздействие на жизнеспособные грибы.

   Наносится на предварительно очищенный верхний слой эпидермиса дважды в сутки. Длительность лечения составляет 3-4 недели. Имеет небольшие побочные эффекты. В случае их возникновения рекомендовано обращение к специалисту.

7. Гистановая. Применяется единоразово в сутки. Обладает противовоспалительным и противозудным действием.

   Продолжительность лечения может продлиться до месяца.

Перед применением вышеуказанных мазей проконсультируйтесь с врачом-дерматологом, особенно, если это касается малолетних детей.

Избавляемся от проблемы в домашних условиях

Найти народный метод лечения розового лишая не составит труда. Во-первых, это намного дешевле, чем покупка медикаментов, во-вторых, – риск нанесения вреда организму минимален.

Перед принятием решения о лечении бабушкиными методами не лишним будет проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Проверенное временем лечение йодом

Как лечить розовый лишай йодом?

Известно, что это лечение эффективно только на ранних стадиях болезни. Существует несколько методов использования йода.

Самым эффективным является лечение по следующей схеме:

• трехдневная обработка очагов зеленым мылом;
• обмывание верхнего слоя эпидермиса с последующим удалением отставшей корочки;
• обработка 10% йодом;
• повторение курса через 5 суток.

Второй способ предусматривает поочередное смазывание болезненного места йодом и зеленкой. Частота смазывание составляет 4 раза в сутки. При этом последний из них должен быть вечером, перед отходом ко сну.

Правильная методика применения чистотела

В полную ванну добавьте настой из чистотела и получайте удовольствие. Для приготовления настоя достаточно 200г сухой травы чистотела. При этом запрещено использование любого мыла и косметологических средств по уходу за кожей.

Из натурального сока чистотела и нутряного смальца приготовьте мазь в пропорциях 1:1, тщательно перемешайте и смазывайте проблемную зону дважды в сутки. Продолжительность лечения около 2-3 месяцев. Поэтому пациенту придется набраться терпения.

Уникальное лечение березовым дегтем

Самый простой метод, это пойти в аптеку и купить мазь Вишневского. Дело в том, что в его составе содержится значительное количество березового дегтя, который оказывает противомикробное и противовоспалительное действие на розовый лишай. Лечение длительное, предусматривает двухразовое смазывание мазью поврежденного места.

Смешайте небольшое количество дегтя с рыбьим жиром до приобретения консистенции мазеобразной консистенции. Приготовьте компресс путем накладывания приготовленной мази на несколько слоев марли и прикладывайте компресс на поврежденную зону на полчаса в течение 10 суток.

Важно

При возникновении покраснения, место, поврежденное розовым лишаем, требует смазывания цинковой мазью.

К сожалению, не все народные методы являются эффективными. В некоторых случаях рекомендовано использование медикаментов, назначенных лечащим врачом.

Особенности питания и лечебная диета

При заболевании розовым лишаем, больной обязан уделить внимание своему питанию. Ежедневный рацион должен быть максимально витаминизирован и насыщен макро-и микроэлементами. Для этого необходимо ежедневное употребление фруктов и овощей.

Не лишним будут различные витаминные добавки. В то же время больные должны убрать из пищи все морепродукты, рыбу, молокопродукты и копчености. Никакой консервированной продукции, яиц, алкогольных и слабоалкогольных напитков.

Грибы и цитрусовые также не рекомендованы к употреблению. Минимизация продуктов питания насыщенных красителями и ГМО не рекомендована. Из мясной продукции предпочтение следует отдать нежирным сортам свинины, курятине или индюшатине.

Продукты должны проходить термическую обработку. Рекомендовано употребление пищи в отварном виде или на пару

Больному разрешено употребление следующих продуктов:

• кисломолочные продукты с минимальным количеством наполнителей или без них;
• бобовые;
• лечебные травяные отвары;
• печень;
• каши из перловки, овсянки и риса;
• шиповниковый отвар;
• чаи;
• компоты из натуральных фруктов;
• негазированные минеральные воды.

Во время болезни пациент должен употреблять пищу не менее 5 раз в сутки небольшими порциями. Это ус корит процесс усваивания и максимально насытит организм больного.

Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу острые, соленые, сладкие, горькие, кислые блюда. Все виды копчёностей и жареная еда запрещены к употреблению.

При соблюдении указанных рекомендаций процесс излечения от розового лишая ускоряется во много раз.

Профилактика возникновения патологии

Все профилактические мероприятия, направленные на предупреждение возникновения розового лишая направлены на укрепление иммунитета и предполагают соблюдение следующих рекомендаций:

1. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты, лишенной быстрой пищи.
2. Отказ от спиртного и табакокурения, поскольку вредные привычки направлены на угнетение иммунной системы.
3. Отказ от тесного нательного белья, во избежание натирания тела.
4. Предпочтение нижнего и постельного белья из натуральных волокон.
5. Витаминизация организма и насыщение его полезными веществами, макро-и микроэлементами.
6. Ежедневная смена нижнего и нательного белья с последующей стиркой и глажкой.
7. Умеренной занятие физическими упражнениями и прогулки на свежем воздухе.
8. Минимизация стрессового и депрессивного состояния, предусматривающая полноценный восьмичасовой сон.
9. Содержание тела в чистоте.

В заключении хотелось бы сказать, что розовый лишая является дерматологическим заболеванием инфекционного характера. Не заразно. Легко поддается лечению, возможно самоизлечение. При игнорировании рекомендаций врача и отказе от лечения способствует снижению иммунитета и возникновению ряда хронических заболеваний.

При выборе народного метода лечения рекомендована предварительная консультация у специалиста. При соблюдении профилактических мероприятий и правильного образа жизни возникновение розового лишая практически исключено.

ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

Упражнения кегеля для укрепления мышц тазового дна

Упражнения Кегеля для женщин и мужчин: как укрепить мышцы тазового дна и влагалища интимной гимнастикой

Развитые мышцы малого таза удерживают внутренние органы в правильном положении. Эта функция может быть нарушена, что чревато различного рода расстройствами. В этом случае на помощь придет интимная гимнастика, представляющая собой комплекс специальных упражнений Кегеля для укрепления мышц тазового дна.

Показания для укрепления мускулатуры тазового дна

Гимнастика Кегеля является основным методом немедикаментозной профилактики и лечения состояний, обусловленных патологическим расслаблением мускул тазового дна.

Показанием для укрепления группы мускул является дискомфорт, связанный с дисфункцией мочеполовой системы и прямой кишки.

Представители обеих полов должны своевременно обращать внимание на признаки неблагополучия и при первых их проявлениях: капельное недержании мочи, опущении стенок матки и влагалища, геморрое, эректильной дисфункции, принимать соответствующие меры.

С профилактической целью интимный фитнес станет полезным:

• Женщинам, планирующим вынашивание ребенка;
• Беременным помогут как укрепить интимные мышцы влагалища и промежности, так и повысить их эластичность;
• Женщинам в послеродовой период для повышения тонуса и восстановления сократительной способности мускул тазового дна;
• Гимнастика по Кегелю окажется особенно полезной для людей, ведущих малоподвижный образ жизни;
• Особам, чей возраст достиг 30 лет, для отсрочки старения и предотвращения выпадения органов малого таза;
• При склонности к геморрою;
• При нарушении кровообращения в малом тазу.

Тренировка интимных мышц необходима при уже существующих заболеваниях и расстройствах:

• Опущении органов малого таза;
• Энурезе, капельном или тотальном недержании мочи;
• Недержании кала;
• Геморрое;
• Нарушении качества интимной жизни.

В борьбе с отклонениями в физиологии важен внутренний психологический настрой человека. Нужно мобилизоваться и помнить, что тренировка Кегеля пойдет на пользу расстроенным мышцам в любом возрасте, при любых стадиях отклонений. Следует только выделить немного времени для занятий и не лениться их систематически выполнять.

Противопоказания к выполнению интимной гимнастики

Хотя метод Кегеля является наиболее простым и легким способом устранения патологии, существуют состояния, при которых физическая нагрузка на целевые мускулы противопоказана. Чтобы тренировки не вызвали еще большую дисфункцию органов малого таза и не стали причиной развития других заболеваний, перед их выполнением необходимо исключить возможные патологии, такие как:

• Острые воспалительные процессы в матке и мочевом пузыре;
• Эрозийное состояние шейки матки;
• Образования доброкачественного или злокачественного характера в органах мочеполовой системы;
• Любые маточные кровотечения в острой или хронической фазе;
• Острое нарушение кровообращения, связанное с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• Послеоперационный период;
• При патологических беременностях;
• Нарушение общего состояния организма – интоксикация, повышенная температура, лихорадка.

Выявив у себя противопоказания, следует на какое-то время отложить зарядку Кегеля и серьезно заняться устранением проблем со здоровьем.

Как работают мускулы тазового дна

Проследить работу мышц тазового дна визуально невозможно. В отличие от группы мускул, например, брюшного пресса, лонно-копчиковую (ЛК) мышцу можно лишь почувствовать. Многие волнуются, что не смогут ее найти, перепутав с ягодичной или брюшной мускулатурой.

Это обстоятельство вызывает определенные сомнения и немного подрывает интерес к тренировке.

Однако проблема нарушения тонуса мышц тазового дна сама по себе никуда не денется, а упражнения являются единственным доступным способом, позволяющим без хирургического вмешательства исправить ситуацию.

Обратите внимание

Найти нужный мускул достаточно просто. Определить ее можно во время мочеиспускания, не менее трех-четырех раз останавливая процесс вплоть до полного перекрытия струи.

Мускул, позволяющий это сделать и есть та целевая мышца тазового дна, которую при ослаблении необходимо подкачивать ежедневными упражнениями. Насколько просто это сделать, зависит от степени силы или запущенности ЛК-мышцы.

Во время процедуры мускулы живота и ягодиц должны быть максимально расслаблены.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля женщинам?

Женщинам упражнения Кегеля для малого таза позволят укрепить интимные мышцы влагалища, отвечающие за женское здоровье. Женская практика также называется Вумбилдинг.

Для того чтобы приступить к тренировке не нужно отличаться крепкой физической формой. Выполнять приемы можно в любое время, в любом положении тела.

Плотный завтрак, обед или ужин также не будут физиологической помехой для их проведения. Специальные тренировки настолько незаметны для окружающих, что выполнять их можно в любом месте.

Однако, чтобы серьезно настроиться на результат, занятия по методике Кегеля лучше проводить в домашних условиях.

Существуют правила, следовать которым необходимо, выполняя упражнения для укрепления мышц тазового дна женщинам. Перед занятиями необходимо опорожнить мочевой пузырь,по возможности, кишечник. В комплекс упражнений Кегеля для женщин входят занятия различного типа сложности.

Медленные сжатия

Это упражнение Кегеля задействуются мышцы, отвечающие за прекращение мочеиспускания:

• Напрячь мускулы и удерживать напряжение до трех секунд;
• Дать мускулам отдохнуть в течение трех секунд;
• Повторить цикл до 10 – 20 раз.

В дальнейшем увеличить время удержания напряжения до 20 секунд.

Лифт

Этот прием на медленное сжатие мускул имеет более сложный уровень тренировки, при его выполнении нужно мысленно провести аналогию с лифтом:

• Несильно, медленно сжать мускулы и зафиксировать их в таком положении на короткое время – до трех секунд;
• Не отпуская и не расслабляя их, продолжить медленно сжимать для достижения среднего уровня. Удержать в таком состоянии три — пять секунд;
• Далее «лифт» следует в направлении самого «верхнего этажа», что означает полностью максимально сжать интимные мышцы;
• По достижению «верхнего этажа», начинается медленный спуск «лифта» – мускулы работают в обратном порядке, шаг за шагом, преодолевая путь от интенсивного сжатия до менее выраженного.
• На финише принять исходное положение, расслабиться.

Сокращения

Перед началом этого упражнения для укрепления мышц влагалища нужно успокоить и выровнять дыхание.

• Тренировка заключается в очень быстром поочередном сокращении и расслаблении мышц;
• Каждый вдох сопровождается сжатием;
• Каждый выдох – расслаблением.Повторять с короткими перерывами 20 – 30 секунд.

Выталкивания

• Выполнить натуживание, аналогично попытке опорожнения кишечника. Рожавшие женщины могут вспомнить родовые потуги и симулировать их с помощью нужных мышц;
• Удерживать мускулы в напряжении до пяти – семи секунд, немного отдохнуть и повторить пять раз;
• Вначале неподготовленные мышцы тазового дна нужно тренировать один раз в день, выполняя каждое упражнение Гегеля не более пяти – десяти секунд.

Тренировка Кегеля выполняется до пяти раз в день, постепенно увеличивается продолжительность отдельного упражнения — делается по несколько десятков повторов за один подход.

Как выполнять упражнения Кегеля мужчинам

Мужчины склонны не обращать внимания на проблемы со стороны мочеполовой системы и напрасно.

Регулярные тренировки интимных мышц с помощью комплекса Кегеля помогут избежать заболеваний простаты и прямой кишки, восстановить нарушенные процессы мочеиспускания и половую функцию.

Технически интимный фитнес для мужчин не сильно отличается от женской практики, однако свои особенности здесь все же имеются. Помимо напряжения промежности, мужчины в гимнастике по Кегелю должны акцентироваться на тренировке ягодичных мышц.

Рассмотрим как делать упражнения Кегеля мужчинам.

Приседание

Обычные полуприседы являются дополнительными премами для укрепления брюшного пресса и паравертебральной мускулатуры, помогут привести ягодичные мускулы в тонус. Приседать нужно каждый раз по-разному:

• Присесть с вытянутыми вперед руками;
• Присесть с широко раздвинутыми ногами. При этом руки нужно держать на бедрах;
• Приседать поочередно на одно и другое колено;
• Держась за спинку стула, присесть, выдвинув одну ногу вперед;
• Повторить упражнение с другой ногой.

Сокращение и остановка

Здесь нужно задействовать нижние мышцы брюшной полости. Их легко обнаружить во время мочеиспускания, на несколько секунд задерживая и отпуская струю. Те мускулы, которые вначале сократились, а затем расслабились имеют отношение к лобково-копчиковым мускулам.

• Ощущая ее внутри тела медленно напрячь и посчитать до десяти;
• На такое же время расслабиться;
• Повторить десять раз.

Лифт

Упражнение то же, что и в интимной гимнастике для женщин. Разница в более длительном напряжении мышц.

• Медленно совсем немного сжать мускулы, задержать процесс на десять секунд;
• Не расслабляя, сжать их до среднего уровня с задержкой на десять секунд;
• Продолжить сжимать, дойдя до самого высокого уровня. Удерживать их в таком положении как можно дольше.

Сжатие на выносливость

Насколько возможно сжать целевые мускулы, удерживать как можно дольше. При десятикратном повторе они начинают активно укрепляться.

Быстрые сокращения

Добиться эффекта вибрации с помощью интенсивного сжатия и расслабления мышцы. Быстрый темп нужно правильно сочетать с дыханием. Вдох – сжатие, выдох – расслабление.

Выполняя гимнастику Кегеля регулярно, мужчины научатся чувствовать мускулы таза и управлять ими в тех ситуациях, когда это будет необходимо. Укрепление мышц малого таза избавит их от многих комплексов.

Как укрепить интимные мышцы другими способами

Тренажер Кегеля — перинеометр

Для достижения особого эффекта женщины могут дополнить комплекс Кегеля дополнительными способами тренировки вагинальных мышц.

Специальные тренажеры для интимных мускул представляют собой различные конусы и шарики, которые необходимо удерживать во влагалище силой.
Существует специальный прибор – перинеометр, с его помощью легко проверить состояние мускул.

В свободной продаже такие датчики встречаются редко. В основном они распространены в лечебницах в отделениях физиотерапии.

Массаж интимных зон вместе с упражнениями помогает укрепить мышцы беременных перед родами, делая их более эластичными.

Так же хороши занятия йогой для развития и тренировки интимных мышц. Использование замков «Бандха» в практике йоги благоприятным образом сказывается на состоянии мускул.

Полезные рекомендации

Большинство людей отмечают, что гимнастика Кегеля дает первый результат уже через два — три месяца после начала занятий. Если не останавливаться на достигнутом, то положительная динамика в укреплении мышц малого таза будет только расти. Для достижения максимального эффекта необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Выполняя приемы, нужно глубоко и спокойно дышать;
• Женщинам, выполняющим упражнения для  интимных мышц, требуется следить, чтобы в процесс не вовлекались бедра, ягодичные и брюшные мускулы;
• Нагрузку на мускулатуру давать постепенно и без длительных пропусков;
• После того, как будет освоен самый сложный уровень тренировок, увеличить повторы каждого упражнения до 200 раз, но не более;
• Не рекомендуется выполнять упражнения Кегеля во время мочеиспускания. Это может подействовать прямо противоположно и увеличить риск инфицирования мочеполовой системы;
• Использовать вагинальные тренажеры только после предварительного укрепления мышц промежности.

Натренированные мышцы обеспечивают органам малого таза надежную поддержку, благодаря чему восстанавливается мочевой контроль, отмечается увеличение потенции. Консультация гинеколога или уролога поможет определить, насколько эффективно удалось укрепить мышцы тазового дна и окружающие их органы.

Гимнастика Кегеля — лучший способ укрепить мышцы тазового дна

Никто не станет спорить с утверждением, что регулярные тренировки по укреплению мышц крайне важны и полезны для нашего организма, но при этом на ум каждому из нас приходят только те мышцы, которые можно оценить взглядом. На самом же деле список таковых много больше и одну из первых строчек в нем занимает мускулатура тазового дна.

Комплекс занятий для укрепления этих мышц рекомендован, когда возникают проблемы и заболевания, имели место операции, а также в том случае, если женщина хочет облегчить течение своей беременности, желает быстро восстановиться после родов или ее целью являются яркие незабываемые ощущения во время секса. Упражнения Кегеля для мышц тазового дна не только помогут добиться желаемого, но и станут отличной профилактикой многих заболеваний половой сферы.

Где расположены и какие функции выполняют мышцы тазового дна

Мускулатура тазового дна находится между копчиком и лобковой костью и играет крайне важную роль во время родовой деятельности.

Кроме того, она поддерживает внутренние половые органы, прямую кишку, контролирует деятельность мочевого пузыря и препятствует опущению матки.

Потеря ее эластичности и растягивание, которое может наступить в результате активизации определенных гормонов во время беременности или в период менопаузы, грозит появлением таких неприятных признаков, как:

• стрессовое недержание мочи (выделение некоторого количества мочи при кашле или чихании);
• запоры;
• слабые ощущения во время полового акта или попадание воздуха во влагалище и его выход, сопровождающийся характерными звуками;
• отсутствие оргазма или невозможность его контроля;
• болезненность в области таза;
• опущение стенок влагалища или воспалительный процесс в этой зоне.

Регулярное осуществление упражнений Кегеля для мышц тазового дна до наступления беременности поможет избежать появления всех этих отклонений, как во время неё, так и после родов. Тренировки не представляют никакой опасности для малыша, но начинать их рекомендуется все же после 12 недели и продолжать до 30 недели беременности.

Хороший тонус тазовых мышц в период беременности поможет сохранить дополнительный вес, уменьшить количество потуг во время родов и восстановить мускулатуру промежности после них.

Решаем проблему с недержанием мочи

Начинать осваивать упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна при недержании мочи лучше всего лежа на спине или боку. Спустя некоторое время, когда тонус мускулатуры немного повысится, следует продолжить выполнение тренировок в положении сидя или стоя. Отмечено, что наибольшей эффективности можно добиться, выполняя упражнения с разведенными в стороны ногами.

Важным правилом для выполнения упражнений при недержании мочи является пустой мочевой пузырь. Начинать гимнастику следует с принятия правильного положения на спине. Затем необходимо сжать мышцы таза так же, как при задержке акта мочеиспускания. Для этого нужно сконцентрироваться на группе мышц, окружающих мочеиспускательный канал.

Образовавшееся в мышцах напряжение необходимо задержать на 5 секунд, затем расслабиться и повторить все то же самое заново еще 10 раз. Дыхание во время тренировки должно быть ровным, без задержек.

Также нужно следить за тем, чтобы во время тренировки не происходило напряжения мышц ягодиц или живота.

Еще одним эффективным упражнением, который входит в состав гимнастики по системе Кегеля, является упражнение под названием «В лифте». Для его выполнения женщине нужно представить, будто она поднимается в лифте, то есть с каждым новым этажом она должна увеличивать напряжение в мышцах пока не достигнет «верхнего этажа».

Важно

Затем в обратном порядке следует начать расслаблять влагалищные мышцы, как бы спускаясь в лифте вниз. Такая тренировка научит правильному контролю над мускулатурой.

Упражнения Кегеля для борьбы с недержанием мочи можно проводить и в период беременности. Однако при этом необходимо помнить о некоторых особенностях.

Так, например, число занятий в день недолжно быть больше 30 раз, а после 16-18-недельного срока их следует делать не лежа, а в положении сидя или стоя.

Это необходимо для того, чтобы в результате длительного нахождения в горизонтальном положении на спине не происходило сдавливание нижней полой вены, на которую и так давит увеличенная в размерах матка.

Комплекс упражнений при опущении матки

Опущение влагалищных стенок и матки — это достаточно распространенная проблема среди женщин, перенесших тяжелую беременность или роды, а также тех, кто не занимается спортом и имеет чересчур низкую массу тела.

Специально для таких представительниц прекрасного пола был разработан отдельный комплекс тренировок, направленных на повышение тонуса мышц тазового дна. Однако такая гимнастика эффективна только на начальных этапах болезни. При 3 и 4 стадиях физические занятия не помогут.

Одним из основных достоинств упражнений Кегеля при опущении матки является то, что для их выполнения не нужно специальное пространство. Гимнастика не занимает большого количества времени, и ее можно делать как сидя, так и стоя (не важно дома или в транспорте).

Комплекс упражнений включает в себя следующие этапы:

1. Напряжение мышц, расположенных вокруг уретры (мочеиспускательного канала). Для этого, как уже описывалось выше, необходимо приложить такое же усилие, как если бы вы собирались на мгновение приостановить акт мочеиспускания.
2. Напряжение мускулатуры малого таза и тазового дна. Для этого необходимо сжать тазовые мышцы и постараться подтянуть их вовнутрь и вверх. На первых занятиях это нужно делать медленно, а в последующем более ритмично и быстро.
3. Постепенное сокращение влагалищной мускулатуры снизу вверх и последующей фиксацией такого положения.
4. Имитация родовой потуги. Эту часть упражнения следует делать как можно быстрее и ритмичнее. Большую силу при этом прикладывать не нужно.

Чтобы добиться необходимого результата, а именно надежно зафиксировать все органы в малом тазу, упражнения Кегеля рекомендуется выполнять регулярно. Оптимальное количество занятий в день — 3 раза.

После удаления матки

Часто случается, что в начале периода реабилитации после проведения радикальной гистерэктомии (операции по удалению матки), у женщины возникают различные физиологические проблемы, связанные с актом мочеиспускания или дефекации.

Это происходит по причине того, что в ходе операции была удалена не только матка, но и часть поддерживающих матку мышечных тканей и связок. В последующем из-за этого происходит смещение органов таза и ослабление мышц тазового дна.

Упражнения Кегеля после удаления матки являются самым эффективным терапевтическим методом. Такая тренировка может осуществляться в любом положении тела: лежа, сидя или стоя. Перед началом гимнастики рекомендуется полное опорожнение мочевого пузыря.

Само упражнение выполняется следующим образом: необходимо напрячь мышцы тазового дна таким образом, как будто вы хотите одновременно остановить выход газов из кишечника и процесс мочеиспускания. Тазовые мышцы при этом будут сжиматься и слегка подниматься наверх.

В первое время вы можете не ощутить сжатия мускулатуры, тогда как на самом деле оно будет происходить. Это явление считается вполне нормальным и с течением времени проходит. Но если вы хотите точно удостовериться в работе мышц, можете ввести во влагалище один или два пальца. Во время сжатия мышц палец будет плотно «обхвачен».

При выполнении этой тренировки нужно следить, чтобы не происходило напряжение мышц живота, ног или ягодиц — они должны находиться в расслабленном состоянии. Упражнения Кегеля после проведения операции по удалению матки рекомендуется делать несколько раз в день.

Начинать гимнастику следует чередования 2-3 секунд сжатий и последующего расслабления мышц, а в дальнейшем стараться фиксировать мускулатуру в сжатом состоянии на 10 секунд и больше.

Таким образом лечебная гимнастика Кегеля рекомендуется для регулярного проведения женщинам во время беременности, после родов и в случае удаления матки. Она позволит не только укрепить тазовые мышцы женщин, но и предотвратить опущение матки, недержание мочи, возникновение геморроя и многих других неприятных заболеваний половой сферы.

Рекомендуем к просмотру: Упражнения для тренировки женских интимных мышц

Советуем почитать: Упражнения Кегеля для беременных

Гимнастика Кегеля — лучший способ укрепить мышцы тазового дна — раскрываем секреты ухода за собой на ProdMake.ru

Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин

Есть у человека такие мышцы, состояние которых не влияет на внешний вид его тела, но может становиться причиной ряда заболеваний и расстройств. Это мышцы тазового дна. Образно выражаясь, они представляют собой гамак, натянутый между лобком и копчиком.

Функцией этих мышц является поддержание органов малого таза (мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, влагалища, кишечника), обеспечивающее правильное их функционирование.

Накачать мышцы тазового дна в спортзале невозможно, да это и не нужно! Упражнения, укрепляющие их, женщина может выполнять в комфортных для нее домашних условиях.

https://www.youtube.com/watch?v=EpgMz9lObHk

О том, кому необходимо укреплять эту группу мышц, о технике выполнения упражнений, а также о противопоказаниях к таким тренировкам вы сможете прочесть в нашей статье.

Историческая справка

Известно, что еще женщины Древней Индии, Китая, Египта и других стран тренировали мышцы тазового дня. Для этой цели у них существовали специальные тренажеры в виде каменного яйца, подвешенного на толстой крепкой нити.

Женщинам требовалось продвигать это яйцо мышцами влагалища, не давая ему выпасть. Конечно, подобным занимались не все женщины – в основном крепкие мышцы тазового дна были необходимы женщинам интимных профессий – жрицам и гейшам.

К сожалению, поскольку знания этой области считались тайными, основная часть их на сегодня утеряна.

Совет

В первой половине XX века (точнее, в 1932 году) врач из Америки Д. Дэйвис первым предложил использовать для лечения недержания мочи упражнения, укрепляющие мышцы этой группы. Чуть позже, в 1948 году, А.

Кегель, ученый из той же страны, доработал предложенный коллегой комплекс, обосновал с научной точки зрения механизм его действия и даже предложил специальный тренажер, повышающий эффективность тренировок во много раз.

Именно тогда упражнения для укрепления мышц тазового дна стали популярными и получили название по имени автора — «Упражнения Кегеля». Они не потеряли своей значимости и по сегодняшний день.

Кому следует тренировать мышцы тазового дна

Как мы говорили выше, тренированность этих мышц чрезвычайно важна, ведь они поддерживают все органы малого таза, обеспечивая нормальное функционирование их.

Мышцы могут быть ослаблены с рождения, но чаще их состояние меняется в худшую сторону в течение жизни женщины, особенно после беременности и родов.

Это чревато недержанием мочи, опущением и даже выпадением влагалища, снижением сексуального влечения и чувствительности женщины во время интимных отношений.

Итак, в каких же ситуациях следует укреплять мышцы тазового дна?

1. Девушкам, планирующим беременность. Крепкие мышцы обеспечат матке хорошую поддержку, уменьшат вероятность опущения органов малого таза после родов.
2. Беременным женщинам (при отсутствии противопоказаний, которые мы перечислим ниже). Такие тренировки сделают мышцы более эластичными, что облегчит процесс родов, снизит риск разрывов влагалища и промежности.
3. Период после рождения ребенка. Роды приводят к растяжению этих мышц, которое влечет за собой все вышеуказанные неприятные последствия. Ежедневно выполняемые упражнения через месяц-два вернут мускулатуре нормальный тонус и все связанные с данной проблемой неприятности сойдут на нет.
4. Женщинам в возрасте старше 30 лет. В этот период постепенно увеличивается риск опущения органов малого таза. Это значительно ухудшает и качество жизни женщины, и ее сексуальные отношения с партнером. Регулярные занятия по укреплению мышц предотвратят развитие данной патологии.
5. В случае если опущение уже случилось, не стоит расстраиваться. Упражнения помогут укрепить ослабленные мышцы и улучшить анатомическое положение опустившихся органов.
6. Если у вас повышен риск развития недержания мочи или кала либо это нарушение уже возникло, на помощь снова придут упражнения, помогающие предотвратить данную проблему, уменьшить ее проявления или и вовсе устранить.
7. Ослабленные мышцы тазового дна могут стать причиной застоя в малом тазу крови, влекущего за собой различные заболевания, в том числе воспалительные. Регулярные занятия по укреплению мышц данной группы уменьшат риск развития этих патологий.
8. Сниженное половое влечение женщины испортило жизнь многим парам. Упражнения Кегеля помогают повысить либидо и чувствительность женщины, а также сделать ощущения во время интимных отношений более яркими, половой акт – более продолжительным, оргазм – более мощным. Этот момент чрезвычайно важен для полноценной жизни как женщин молодого возраста, так и для тех, которые приближаются к менопаузе или уже вошли в этот период. Последним регулярно выполняемые упражнения Кегеля помогают жить полноценной интимной жизнью еще многие годы.

Обобщая написанное выше, делаем вывод, что здоровые крепкие мышцы тазового дна необходимы женщине любого возраста. Если по какой-то причине они ослаблены, необходимо приложить немного усилий и привести мышцы в нужный тонус.

Противопоказания

В некоторых случаях заниматься укреплением мышц тазового дна женщине нежелательно, поскольку такие тренировки могут стать причиной ряда осложнений, усугубляющих ее состояние. Противопоказаниями являются:

• острые или хронические в стадии обострения воспалительные заболевания органов малого таза (сальпингоофорит, эндометрит, цистит и другие);
• эрозия шейки матки;
• доброкачественные и тем более злокачественные новообразования органов половой или мочевыделительной системы;
• острые или хронические кровотечения (желудочно-кишечные, маточные), а также высокий риск их развития;
• острые воспалительные заболевания любой локализации, протекающие с повышением температуры и другими симптомами общей интоксикации организма;
• болезни сосудистой системы, приводящие к тяжелой венозной недостаточности;
• недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
• в период беременности – повышенный тонус матки, гестозы, самопроизвольное прерывание беременности или преждевременные роды в анамнезе.

В любой из этих ситуаций занятия следует отложить как минимум до момента ее устранения, а лучше перед планируемым началом тренировок получить одобрение лечащего врача.

Как понять, те ли мышцы работают

Когда вы занимаетесь на спортивных тренажерах, работающие в данный момент группы мышц видны невооруженным глазом. С мышцами тазового дна сложнее – их работа нам незаметна.

Вот поэтому перед тем, как приступить к выполнению упражнений, женщине важно понять, какие именно мышцы должны функционировать во время занятия – это поможет повысить эффективность тренировки.

Чтобы это определить, ей следует во время акта мочеиспускания задержать струю мочи, но не путем сжимания ног или напряжения ягодичных мышц. Мышцы, которые сдержали струю, мы и будем тренировать.

Техника выполнения упражнений

Выполнять упражнения Кегеля может любая женщина независимо от уровня ее физической подготовки.

Заниматься ими разрешено в любое время суток, на пустой желудок или после еды, в любом положении тела – лежа, сидя или стоя, совершенно в любой обстановке – дома, в офисе, в автобусе или стоя в очереди.

Не переживайте, тыкать в вас пальцем никто не будет, ведь о том, что вы делаете гимнастику, окружающие не узнают и ничего не заметят. Тем не менее, многим женщинам комфортно тренироваться именно дома, наедине со своими мыслями, эмоциями и ощущениями.

Заниматься следует при опорожненном мочевом пузыре и кишечнике.

Существует всего 3 приема упражнений – сжатие (когда мышцы на несколько секунд сокращаются, а затем расслабляются), сокращение (быстрые чередования сжатия и расслабления), выталкивание (практически каждой женщине знакома эта техника – она аналогична натуживанию, потуге во время родов). Эти приемы в процессе тренировки следует чередовать.

Итак, упражнения:

• напрячь мышцы промежности на 3-5-10 секунд (зависит от индивидуальной тренированности), затем на такой же период времени расслабить их; повторять упражнения 10-15 раз; по мере укрепления мускулатуры увеличивать время ее сокращения до 60-90 секунд;
• очень эффективное упражнение с условным названием «Лифт»; следует чуть сократить мышцы нижнего «этажа» промежности, удерживая их в таком состоянии на 5-10 секунд, затем напрячь их немного сильнее на тот же промежуток времени, задействовав более высоко расположенные мышцы – подняться на следующий «этаж»; затем еще сильнее и выше, и еще – всего наш лифт должен «подниматься» на 4-5 этажей; добравшись доверху, до самой шейки матки, когда мускулатура напряжена максимально, следует расслаблять ее в обратном порядке – постепенно, задерживаясь на 5-10 секунд на каждом «этаже»;
• так быстро, насколько это возможно, следует попеременно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна; осуществлять это «шагами», проделывая упражнение в течение 5 секунд, затем дать мускулатуре отдохнуть столько же времени; 1 тренировка должна включать хотя бы 3-5 таких шагов;
• напрягать на 5-10-20 секунд попеременно мышцы влагалища и ануса; на начальном этапе тренировок повторить 5-10 раз; это упражнение носит название «Волна»;
• выполнять средней интенсивности натуживания, такие, как при попытке оправиться или в родах, удерживая мышцы в таком положении на 5-7 секунд; минимальное число повторов упражнения – 5.

Чтобы добиться ожидаемого результата, тренировки мышц промежности следует проводить ежедневно, 4-5 раз в день. Количество повторов каждого упражнения на начальном этапе занятий минимальное – 5-10.

Постепенно их следует увеличивать до 30-40 раз за 1 подход.

Время, на которое напрягаются мышцы, также сначала невелико – 3-5 секунд, и его тоже следует постепенно увеличивать настолько, насколько возможно.

Выполняя упражнения изо дня в день, уже через 3-4 недели, в отдельных случаях через 2-3 месяца вы ощутите желаемый эффект.

Другие способы тренировки мышц промежности

Существуют специальные вагинальные тренажеры – конусы, выполненные из пластика, которые женщина должна вводить во влагалище и удерживать их в нем силой мышц. Вес этих тренажеров бывает разным. Начинать следует с малого веса, постепенно увеличивая его.

Эффективность выполнения такой гимнастики можно определить особым прибором – перинеометром – датчик вводят во влагалище, женщина максимально сжимает его мышцы и прибор фиксирует силу, с которой она это делает. Конечно, такие аппараты отсутствуют в широком доступе. Как правило, ими пользуются специалисты отделений физиотерапии.

Особые указания

Если вы хотите достичь ожидаемого от вышеописанных тренировок результата как можно быстрее и предотвратить развитие нежелательных последствий, следует соблюдать такие рекомендации:

• во время занятия равномерно глубоко дышать, не задерживать дыхание (особенно это важно для беременных, поскольку неправильное дыхание женщины в положении может стать причиной кислородного голодания тканей ее организма, среди которых матка и плод);
• задействовать в упражнениях исключительно мышцы промежности; ягодицы, мышцы живота и бедер в процессе участвовать не должны;
• проводить тренировки регулярно, без пропусков, повторять комплекс по нескольку раз в день, постепенно наращивать интенсивность нагрузки на мускулатуру;
• нагрузки, безусловно, нужны, тем не менее, перенапрягаться противопоказано; количество повторов каждого упражнения в сутки должно быть не более 200 раз;
• когда выполнить, казалось бы, самую высокую нагрузку вам не составляет труда, задумайтесь над приобретением тренажера – это повысит эффективность тренировки; перед покупкой обязательно посоветуйтесь с врачом.

Заключение

Крепкие, тренированные мышцы тазового дна обеспечивают надежную поддержку органам малого таза, предотвращая их опущение, выпадение, нарушение функции (например, недержание мочи), а также сохраняют на высоком уровне сексуальное влечение женщины, являются залогом ее чувственности, делают более ярким оргазм.

Если по каким-либо причинам мускулатура этой группы чрезмерно растянута, расслаблена, вернуть ей упругость и тонус поможет специальная гимнастика – упражнения Кегеля. Выполняя их изо дня в день, неделю за неделей, вы уже через несколько месяцев будете приятно удивлены положительным результатам.

Главное – проявить силу воли, быть настойчивой и не делать себе поблажек на денек-другой.

Тем не менее, хоть эти упражнения практически безопасны, в некоторых ситуациях выполнять их нежелательно. Вот поэтому чтобы избежать осложнений, настоятельно рекомендуем вам перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Другие варианты упражнений для тренировки мышц тазового дна представлены в видео:

Упражнения Кегеля – что это такое и как их правильно делать. Комплекс лечебной гимнастики для мышц тазового дна

Лечебная гимнастика по кегелю считаются самыми эффективными для мышц тазового дна. Действительно ли они такие полезные, как считают многие? Давайте разберемся.

Совсем недавно я была у своего врача, чтобы проверить состояние мышц тазового дна после 6 родов. К моему удивлению, никаких проблем с диастазом или с мышцами таза  доктор не обнаружил. Мы поговорили с ним заодно об упражнениях Кегеля и о том, что на самом деле может помочь укрепить мышцы тазового дна. 

Как оказалось, упражнение кегеля имеет место быть, но подходит оно не всем, и выполнять его нужно комплексно, а не как самостоятельное упражнение. Укрепление мышц тазового дна важно, но упражнения Кегеля могут оказаться не самым лучшим вариантом для этих целей. 

Что такое упражнения Кегеля?

Эти упражнения в основном предназначены для укрепления мышц тазового дна, также известного как тазовая диафрагма.

Оно названо в честь гинеколога Арнольда Кегеля, который в своей статье, вышедшей в 1942 году, объясняет преимущества укрепления мышц тазового дна.

За долгие годы своей работы он пришел к выводу, что улучшение мышечного тонуса в этой области помогает справиться с недержанием мочи, а также усиливает оргазм у женщин и у мужчин.

Обратите внимание

Доктор Кегель также изобрел устройство для измерения силы мышц тазового дна. Комплекс упражнений кегеля, которые он изначально рекомендовал, были на сопротивление c использованием вспомогательных средств и приспособлений, и не были обычным упражнением на сокращение и расслабление мышц. 

Именно по этой причине многие специалисты рекомендуют шары Кегеля или специальный тренажер в виде яиц из натурального камня в сочетании с этими упражнениями.

Мой физиотерапевт объяснил, что упражнения по кегелю без дополнительной нагрузки — это просто как напрягать мышцы руки, а если добавить к ним специальный тренажер — это как использовать гантели в упражнениях на мышцы рук.

Оба варианты эффективны, но лучших результатов и на долго можно добиться лишь с добавлением веса.

Преимущества упражнений Кегеля

Тазовое дно состоит из нескольких слоев мышц, которые соединяются в противоположных направлениях.

Многие люди считают, что влагалище представляет собой трубку, которая просто сжимается и расслабляется, но тазовая диафрагма намного сложнее и имеет несколько слоев, работающих вместе.

В некоторых случаях упражнения кегля полезны для укрепления мышц тазового дна. Но есть случаи, когда эти мышцы наоборот нужно научить расслаблять, так как они находятся в тонусе. Как объяснила доктор Гроган:

Упражнения Кегеля работают?

Тут ситуация становится еще более запутанной. Ответ на этот вопрос будет зависеть от причины, приведшей к проблемам с мышечной группой тазового дна, от того, как выполняются упражнения Кегеля, и от множества других факторов. Доктор Гроган поделилась своим опытом, касаемо того, когда нужны эти упражнения и когда в них нет необходимости:

Как делать упражнения кегеля?

Доктор Гроган дала несколько советов о правильном выполнении этого упражнения. Вот ее инструкция:

1. Лягте на спину или на бок. Такая поза уменьшает давление силы тяжести на мышцы тазового дна, и так удобнее напрягать мышцы сильнее.
2. Представьте мышцы тазового дна. Они находятся у основания таза и обхватывают влагалище и анус. Попытайтесь сжать и подтянуть эти мышцы по направлению к голове. Представьте, что вам нужно затянуть булыжник во влагалище. Звучит, конечно, странно, но это действительно работает.
3. А теперь расслабьте мышцы и представьте, что вы отпускаете булыжник, чтобы он выкатился наружу. Это было одно повторение!
4. Теперь сделайте то же самое еще раз, но в этот напрягите мышцы на 5-8 секунд перед расслаблением. Выполните 5-10 повторений. Такое подход к выполнению упражнений Кегеля отлично подходит для увеличения силы и выносливости мышц тазового дна. Известно, что это поможет справиться с недержанием мочи, опущением и выпадением половых органов, таких как матка, к примеру, вылечит геморрой. Также привнесет краски в вашу интимную жизнь.

Если вы пользуетесь шарами Кегеля или камнями, тогда делайте то же самое, только перед началом тренировки вставьте тренажеры во влагалище.

Как укрепить мышцы тазового дна? (с помощью упражнений Кегеля или без них)

Если у вас нет проблем с мышцами тазовой диафрагмы, тогда можно попробовать другие и более эффективные способы сделать их еще сильнее и эластичнее. 

Вот еще несколько советов и упражнений на мышцы кора и тазового дна от доктора Гроган (без упражнений Кегеля):

Двигайтесь больше в течение дня и каждый день

Люди были созданы, чтобы ДВИГАТЬСЯ …, а не сидеть перед компьютером целый день (За мной тоже есть такой грешок!). Нужно сосредоточиться на том, сколько и как мы двигаемся в течение дня.

Заполняйте перерывы и паузы движением. Встаньте, сядьте, согнитесь, поднимитесь, опуститесь, подпрыгните.

Просто двигайтесь! Оставьте машину на парковке и прогуляйтесь до работы пешком! Поднимитесь по лестнице! Сходите на выходных в поход!

И добавьте больше общеукрепляющих упражнений в свою повседневную жизнь. Тренируйтесь несколько раз в день и каждый день. В видео я собрала несколько простых и действенных упражнений, который отлично впишутся в любой план тренировок. Я назвала их «Фитнес в ванной». Выполнять его можно в домашних условиях. Попробуйте!

Приседы

Приседания естественным образом активируют мышцы тазового дна и кора, и самое главное делают попку красивой и упругой, тем самым балансируя длину и работу мышц тазового дна. Мне нравится делать воздушные и глубокие приседания (они есть в видеоролике «Фитнес в ванной» выше). 

Двигайтесь как леди

Во, что еще сказала доктор Гроган: «Те, кто со мной знаком лично, прекрасно знают, что я очень люблю трясти свой попой и двигать бедрами. Такие упражнения, как круги бедрами или цифра 8, задействуют все мышцы кора, включая мышцы тазового дна, бедра, спину и пресс. Медленно вращайте бедра по кругу каждый день, и никакие боли в спине вам не будут страшны».

Все эти упражнения нужно выполнять максимально правильно и грациозно, сохраняя осанку. Можно также попробовать некоторые дыхательные практики для укрепления мышц кора, планки, лфк и многое другое.

Застегните «молнию»

Когда мы задумываемся об укреплении мышц кора и правильной осанке, мы обычно беремся тренировать мышцы живота. Мы становимся прямо и втягиваем живот. Но для того, чтобы по-настоящему и безопасно задействовать мышцы кора, которые к слову защищают спину, предотвращают выпадение органов малого таза, нужно начинать с базы мышц кора, а именно с тазового дна. 

Не нужно тренировать отдельные части тела, нужно стремиться задействовать мышцы кора в целом.

Представьте себе молнию, которая начинается с тазового дна. Начните застегивать молнию с легких упражнений Кегеля, затем переходите к мышцам живота, аккуратно втяните пупок. Наконец, выпрямите плечи и не давайте спине округляться. Итак, молния застегнута!

Прибегайте к этой практике каждый день при выполнении повседневных задач, таких как уборка квартиры пылесосом, вынос мусора или подъем гантелей в тренажерном зале. Застегните «молнию» перед выполнением задачи, не дайте ей расстегнуться в процессе и расслабьтесь по завершению. 

Финальные мысли

Стремиться к выпуклым формам — это прекрасно, прогулки и бег — это здорово, подъем тяжестей — это классно, но укрепление и приведение в тонус средней части тела — мышц кора — столь же важно, как упражнения на руки и ноги.

Упражнения на мышцы кора и тазового дна должны быть в фитнес-программе каждой любящей себя женщины. Это значит не только выполнять упражнения Кегеля с или без специальных тренажеров, но и больше двигаться, приседать, ходить, делать упражнения на растяжку и не засиживаться на одном месте подолгу.

Упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Современные женщины сегодня уделяют особое внимание своей внешности, красоте, следят за фигурой, кожей тела и лица, ходят на фитнес для поддержания мышечной ткани в тонусе. Но при этом не многие знают, что мышцы тазового дна тоже нуждаются в особой гимнастике.

Содержание статьи

Мускулы тазового дна располагается между лобковой частью и копчиком, имеет форму петли. Они играют очень важную роль в процессе родов, поддерживают половые органы, расположенные внутри, в частности, матку, а также контролируют работу прямой кишки и пузыря мочевого.

Важно

Под тяжестью плода, который давит на дно, мышцы у беременной женщины растягиваются, теряется их эластичность. Это может произойти и в период менопаузы в результате активного действия некоторых гормонов.

Восстановление мышечной ткани может и не произойти, они останутся слабыми и растянутыми, а это чревато такими последствиями:

• недержание мочи;
• наличием запоров;
• отсутствием оргазма, контроля над ним;
• наличием болей;
• опущением стенок влагалища, развитием воспаления в нем.

Для укрепления мускул промежности, необходимо ежедневно делать комплекс упражнений, который был специально разработан врачом гинекологом Арнольдом Кегелем еще в 40-х годах в Америке.

Если регулярно выполнять этот комплекс занятий до беременности, можно избежать многих заболеваний во время ожидания малыша и после его рождения. Выполнять упражнения можно в период ожидания ребенка после первого триместра, заканчивать к 30-й неделе. Высокий мышечный тонус сохранит дополнительный вес, сократит количество потуг, поможет восстановить форму мускулатуры после рождения ребенка.

Гимнастика рекомендуется для тех, у кого есть проблемы с мочеиспусканием, были операции в области промежности и таза, проблемы в сексе, когда партнер не получает оргазма или испытывает слабые ощущения, не дающие желаемых результатов.

Такие тренировки будут хорошей профилактикой развития болезней половой сферы.

Укрепление мускулатуры таза можно выполнить с помощью таких нехитрых приемов – сжатия, сокращения и выталкивания, они являются основными группами гимнастики.

Занятия можно проводить как лежа, так и стоя.

1. Сжатие – мускулы надо напрягать так же, как при попытке удержать струю мочи. Сжали и удерживайте в напряженном состоянии три секунды, потом расслабьтесь;
2. Сокращение – более энергичное занятие, его надо чередовать с расслаблением, темп быстрый;
3. Выталкивание – надо представить, что из области промежности надо что-то вытолкнуть. Надо тужиться со средней силой, удерживать мышцы как можно дольше.

Надо выполнять по 10 упражнений каждого приема утром и вечером. Наилучший вариант – 5 подходов за день. Каждую неделю следует увеличивать число занятий, пока не достигните 30 раз.

1. Недержание мочи. Начинать надо с положения лежа на боку либо спине. Когда тонус станет выше, делать их в стоячем или сидячем положении. Хороший результат дают занятия, где в стороны раздвигаются ноги.

Любое упражнение надо делать с пустым мочевым пузырем. Лечь на спину и сжать мышцы так, как будто удерживаете струю мочи в туалете. Сжать и удержать 5 секунд, потом расслабить, повторить еще 10 раз. Дышать ровно, без задержек, не напрягать мускулы живота и ягодиц.

Еще одно эффективное занятие по системе Кегеля носит название «в лифте».

Надо представить, будто вы поднимаетесь в лифте наверх и с каждым новым этажом увеличивать напряжение в промежности, потом в обратном порядке расслабляться, как будто спускаетесь. С помощью такой тренировки можно научиться контролировать мускулы.

Заниматься можно во время ожидания малыша, если женщина мучается недержанием. Количество до 30 раз, после первого триместра делать стоя или сидя;

1. Опущение матки. Матка опускается после сложных родов, операции, малоподвижном образе жизни, низкой массе тела. Для повышения мышечного тонуса существует отдельный комплекс тренировок, однако, такая зарядка для укрепления мышц тазового дна и повышения их тонуса эффективна только в начале болезни, если же заболевание имеет 3 и 4 стадию, то физические тренировки не помогут.

Заниматься можно где угодно, даже в транспорте, на работе, дома, в магазине.

Итак, занятия включают в себя такие этапы, как:

• Напряжение мускул вокруг уретры (мочеиспускательный канал). Надо сжимать их как при задержке струи мочи.
• Напряжение мускул таза и его дна. Сжать мускулы малого таза и подтянуть их внутрь, потом вверх. Сначала делать медленно, потом более ритмично.
• Сокращение мускул влагалища. Сжимать и ненадолго удерживать.
• Имитация потуг. Сжимать и сокращать мускулы быстро и ритмично.

1. Удаление матки. Когда женщине удаляют матку, у нее могут начаться проблемы с недержанием мочи, дефекацией. Тренироваться можно в любом положении при пустом мочевом пузыре.

Выполняется гимнастика следующим образом: напрячь мускулатуру таза так, как будто хотите задержать газы и процесс мочевыделения одновременно. Она будет сжиматься и подниматься немного наверх. Напрягать ягодицы и живот не надо. Выполнять утром и вечером. Сжимать и удерживать несколько секунд, потом расслаблять, далее задерживать на 10 секунд и постепенно увеличивать время задержки.

Гимнастика подразумевает под собой комплекс занятий, в который включены разные варианты сочетания основных приемов системы Кегеля с расслаблением мускул таза. Выполняются они в разных положениях и темпе.

В принципе лежат основные приемы, выполняемые в медленном ритме.

Осваивать гимнастику надо поэтапно, начинать с простого, потом переходить к более сложным тренировкам, увеличивая уровень сложности и продолжительность тренировок.

1. Медленные сжатия. Удобно лечь на спину, напрячь промежность, досчитать до трех и расслабиться. Повторить так несколько раз. Далее, удерживать 5-20 секунд и плавно расслабляться, повторять 10-20 раз. Сокращать на вдохе, расслаблять на выдохе.
2. Быстрые сокращения. Поочередно делать ритмичное сокращение и расслабление.
3. Выталкивание. Напрягать промежность, как при потугах на унитазе или родах.

Можно составить свой комплекс занятий в разных позах и комбинациях, который вы будете делать каждый день, главное, делать до 300 сокращений в сутки.

Для укрепления промежности можно использовать специальные вагинальные тренажеры – нефритовое яйцо, шар. Такой тренажер обеспечивает дополнительное сопротивление мускулатуры во время тренировок. Изделия должны быть высокого качества, сделаны из безопасного и экологичного материала и иметь сертификаты.

Тренировки по системе Кегеля способны восстановить упругость и эластичность мускулатуры промежности, помогают справиться с проблемами тем, у кого моча плохо удерживается, опущена матка, есть геморрой, запоры либо другие болезни половой системы и кишечника. Они укрепляют влагалище, облегчая процесс родов, эффективны после удаления матки. Выполнять комплекс надо ежедневно, тогда результат вас не заставит ждать.

Совет

Это будет заметно по хорошему самочувствию и превосходным ощущениям во время сексуального контакта.

Как выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях

Красота спасёт мир, а дети — цветы жизни. Нет ничего прекраснее мадонны с младенцем на руках и дамы в интересном положении. Но это только внешне.

К сожалению, такая красота иногда требует жертв женского здоровья во время беременности и родов, а также по прошествии многих лет. Речь идёт о проблемах женской мочеполовой системы.

О том, как легко в домашних условиях вылечить и предотвратить некоторые неприятные моменты, связанные с рождением малыша, возрастом и трудоголизмом, будет сказано ниже.

Комплекс Кегеля — это набор упражнений для укрепления внутренних мышц таза (их ещё называют интимные или мышцы тазового дна), которые поддерживают снизу и сбоку мочевой пузырь, матку и другие внутренние органы.

Как правило, эти мышцы почти не используются, из-за чего со временем слабеют, теряют эластичность, перестают удерживать органы таза. Это может вызвать ряд болезней и ухудшение сексуальной жизни.

Тренируйтесь до беременности!

В середине 20 века профессор гинекологии Арнольд Кегель обратил внимание на жалобы своих пациенток: многие беременные говорили о недержании мочи, роженицы — о разрывах при родах.

Эти проблемы объясняются тем, что при вынашивании младенца тазовые мышцы расслабляются и вытягиваются, чтобы ребёнок мог вырасти и без препятствий родиться. Матка увеличивается и сдавливает мочевой пузырь, вызывая недержание.

Нетренированные мышцы таза после родов остаются дряблыми и не возвращаются в прежнее состояние (до беременности). Поэтому проблемы сохраняются.

Дополнительно из-за сильного растяжения мышц и неэластичности вагинального канала происходит снижение интимной чувствительности.

Обратите внимание

Кегель разработал специальные упражнения, которые заключаются в расслаблении и укреплении этих мышц, а также создал тренажёр «Промежностомер» (его теперь называют тренажёром Кегеля) для измерения вагинального давления и контроля результатов тренировки.

Позднее эти упражнения врачи стали рекомендовать всем пациенткам, имеющим проблемы в работе мочеполовой системы.

• предупреждения и устранения проблем мочеиспускания, опущения матки (в том числе вызванного тяжёлыми физическими нагрузками);
• подготовки к беременности, родам, восстановлению после них;
• регулирования выработки гормонов, улучшения самочувствия и продления молодости;
• увеличения чувствительности обоих партнёров во время близости за счёт сужения влагалища;
• получения и усиления вагинального оргазма;
• улучшения кровообращения в области таза (что важно при сидячей работе, особенно по 10—12 часов в сутки);
• для профилактики заболеваний мочеполовой системы.

• поликистоз;
• фиброма;
• онкология;
• послеоперационное состояние;
• обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

На заметку!
При выполнении комплекса нельзя задерживать дыхание, обязательно следите за тем, чтобы оно было ровным. Не напрягайте бедра и ягодичные мышцы, также не втягивайте слишком сильно живот, сосредоточьтесь на сжатии тазовых мышц и их подъеме.

• Неспешные сжатия.Напрячь интимные мышцы. Не торопясь досчитать до трёх, затем полностью расслабиться.В будущем можно усложнить этот приём: напрягаться поэтапно, с каждым разом всё сильнее, как при подъёме на лифте с остановкой на каждом этаже.

  Ослаблять напряжение мышц следует тоже постепенно, с задержками. Начать тренировку с 3—4 этапов, довести до 10.

• Сокращения (трепетание). Очень быстро напрягать и расслаблять интимные мышцы.
• Выталкивания. Несильно тужиться, как в родах либо при большой нужде.

В начале тренировок упражнения следует повторять по 10 раз, выполнять пять подходов в день. Еженедельно прибавлять по 5 повторов каждого упражнения до тех пор, пока их число не достигнет 30 (итого 150 при пяти подходах). Потом для поддерживания формы можно делать по 20—30 упражнений в день.

Упражнения выполняются дома, без тренера. Они не требуют дополнительных приспособлений и подготовки, не отнимают много сил.

Можно заниматься в свободное время или совместить с домашними делами, а по достижении некоторого автоматизма — даже на работе, улице, за рулём в пробках.

При выполнении упражнений может возникнуть мышечная боль в районе копчика и низа живота, как при тренировках мышц пресса. Если же боль не напоминает мышечную или не проходит через 2 дня, лучше обратиться к врачу.

Кроме того, может измениться характер выделений при месячных: первые два дня они будут очень обильными, затем — гораздо слабее. Просто под воздействием тренировок начнёт активнее отторгаться эпителий.

Как почувствовать интимные мышцы?

1. При малой нужде попробовать прервать струю, не сжимая ноги.
2. Ввести палец в вагину, сжать влагалище: нужные мышцы обхватят палец.

Рекомендации для хорошего результата

• Заниматься только на пустой желудок, опорожнив мочевой пузырь.
• Дыхание должно быть равномерным, без задержек. Дышать нужно животом, напрягая мышцы на вдохе.
• Работать должны только мышцы таза без помощи ягодиц или пресса. При верном выполнении можно почувствовать, что они как будто приподнимаются вверх.

  Для контроля можно положить руку на низ живота и следить, чтобы мышцы под ней не напрягались.

• Начинать тренироваться лучше в положении лёжа. В дальнейшем можно будет заниматься стоя и сидя. Труднее всего выполнять упражнения стоя с разведёнными ногами. Чем шире расставлены ноги, тем сложнее тренироваться.

• Начинать тренировку нужно с приёмов сжатия, поскольку они самые лёгкие в выполнении. Между упражнениями мышцы должны полностью расслабляться.
• Если сложно делать упражнения по 10 раз и прибавлять каждую неделю по 5 повторов, то лучше остановиться на «доступном» числе повторений, понемногу прибавляя до 30. Главное — не навредить.

• Занятия должны быть регулярными.

Примеры усложнённых упражнений

1. Встать на раздвинутые колени, руками упереться в пол за спиной. Присесть на ступни.
   Напрячь пресс, приподнять бёдра, выполнить комплекс. Для отдыха опустить бёдра.
2. Сесть на пол, вытянуть ноги, ладони на полу за спиной. Опираясь на руки и ноги (стопы), приподнять бёдра вверх, выполнить упражнения.

   Присесть для отдыха.

3. Лёжа на спине, согнуть ноги, стопы прижаты к полу, руки по бокам. Поднять таз, выполнить комплекс. Опуститься на отдых.
4. Стоя, напрячь, как будто приподнимая, тазовые мышцы, удержать, расслабиться.
5. Встать в коленно-локтевую позу, голова на кистях рук.

   Напрячь мышцы таза вверх и внутрь, задержать, расслабиться.

6. Лечь животом на пол, колено левой ноги «смотрит» вбок. По очереди напрягать и расслаблять мышцы таза. То же с другой ногой.
7. Лёжа на спине, согнуть в коленях разведённые ноги, ступни упираются в пол. Одна рука лежит под попой, другая — над лобком на животе.

   Напрячь интимные мышцы, задержаться, расслабиться.

8. Сесть со скрещёнными ногами, выпрямив спину. Напрячь интимные мышцы, как будто приподнимая, задержать, расслабить.
9. Встать, ноги на расстоянии полуметра друг от друга, слегка согнуть колени и упереться в них руками. Спина прямая.

   Напрячь интимные мышцы, как будто поднимая, расслабиться.

Упражнения выполнять 10 раз.

При цистите
При цистите главной проблемой являются застойные явления, провоцирующие активное размножение патогенной микрофлоры. Приток крови к стенкам мочевого пузыря усиливает выделение антител, необходимых для «зачистки» зоны воспаления от патогенной микрофлоры.

Арнольд Кегель считал, что упражнения гораздо эффективнее делать с помощью специального тренажёра «Промежностомер». За счёт накачанной воздушной камеры он улучшает сопротивление мышц и даёт дополнительную нагрузку.

Ознакомьтесь с противопоказаниями!

Также он позволяет видеть изменение напряжения мышц. А это, по мнению Кегеля, очень важно: женщина, которая видит повышение результата своих занятий на манометре, получит сильную мотивацию к продолжению упражнений и усилению сжатия мышц.

Приобрести тренажёр можно в интернет-магазинах. Его стоимость колеблется от 2900 до 8500 рублей в зависимости от производителя.

Ниже сравнительная таблица тренажеров, отобранных нашей редакцией:

МодельТип тренажераУправление

TENS KM518 New (Выбор редакции)	миостимулятор	ЖК дисплей, 11 программ тренировок
TENS/EMS KM526	миостимулятор	ЖК дисплей, 4 программы тренировок
Fun Ball	вагинальные шарики	—
Ronny Zhu Wenwu FH09	нефритовые яйца	—
Magic Kegel Master S+	вибротренажер	Смартфон: приложение для iPhone/Android

Комплекс упражнений Кегеля можно выполнять всем девушкам и женщинам, если нет противопоказаний. Но особенно он рекомендуется во время интересного положения и после родов, при недержании, опущении матки или её удалении.

Видео «Упражнения на укрепление мышц тазового дна»

Мы подобрали видео-уроки для женщин о том, как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях:

Комплекс Кегеля при беременности

Помогает:

• подготовиться к родам — почувствовать мышцы, которые должны работать при продвижении ребёнка;
• снизить боль при родах;
• ослаблять мышцы вагинального канала, чтобы избежать разрывов;
• тужиться, чтобы помочь выйти малышу.

При тренировках беременным можно выполнять все основные приёмы. Однако, если будущая мама раньше не занималась, то лучше остановиться на меньшем количестве упражнений (3—4 раза вместо 10), выполняя их 1 раз в день. Перед началом тренировок следует обязательно получить согласие акушера-гинеколога.

Противопоказания:

• угроза выкидыша;
• сильный токсикоз или гестоз;
• заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
• кровотечения;
• выкидыш или преждевременные роды в анамнезе;
• воспаление или иные заболевания мочеполовой системы;
• послеоперационный период;
• срок беременности менее 12 и более 30 недель (чтобы не было выкидыша или преждевременных родов).

Заниматься можно в любой удобной позиции, но начиная с 16—18 недели следует отказаться от позы «лёжа», чтобы не сдавливать вены. При возникновении дискомфорта или непонятных ощущений необходимо прекратить занятия и показаться врачу.

Полезные советы:

• новичкам необходимо делать столько повторов, сколько они могут, постепенно увеличивая их количество;
• занятия должны быть регулярными, ежедневными;
• общее количество повторов должно быть не менее 150 в день.

Комплекс Кегеля в послеродовое время

У рожавших естественным путём женщин нередко возникают проблемы сексуального характера. Ребёнок при прохождении по родовым путям, расширяет их. При этом влагалище обратно сужается не до конца.

Ситуация ухудшается, если были разрывы либо рассечения тканей. Из-за этого возникает неудовлетворённость у обоих партнёров: у женщины пропадает или слабеет оргазм, а мужчина не чувствует дородовой тесноты вагинального канала.

Приступайте к упражнениям через месяц после родов!

Кроме того, во время фрикций во влагалище поступает воздух, который потом выходит с неудобными звуками. Ещё один неприятный момент — недержание мочи.

Важно

Это вызвано тем, что растянувшиеся мышцы, призванные закрывать отверстие мочевого пузыря, также не вернулись в упругое дородовое положение. В итоге при физических усилиях, кашле, смехе, чихании может происходить неконтролируемое подтекание мочи.

Помогут упражнения Кегеля. Перед началом тренировок также следует посоветоваться с врачом. При его согласии через месяц после благополучных родов, прекращения всех выделений роженице можно постепенно начинать занятия с небольшого количества упражнений.

Если накладывали швы, нужно дождаться их заживления. При наличии боли и иного дискомфорта следует прекратить тренировки и показаться врачу.

Комплекс Кегеля при опущении матки

При этом заболевании упражнения назначают для устранения мышечной слабости, способствующей развитию патологии. Вместе с тем при опущении 2 и 3 стадий, наличии воспаления или сразу после хирургической операции эти упражнения противопоказаны.

Выполнять нужно все основные приёмы. По некоторым наблюдениям, через полтора-два месяца тренировок пройдут многие симптомы, присущие этому заболеванию.

В этом случае у пациенток появляются проблемы со стулом и недержание мочи.

Это обусловлено удалением вместе с маткой мышц и связок, которые её поддерживали.

Оставшаяся часть не может в полной мере держать внутренние органы. Упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи назначается для усиления функции мышц.

Таким образом, при минимуме усилий, в домашних условиях, без участия тренера и привлечения спортивных снарядов и приспособлений можно предотвратить ряд проблем и неприятностей или исправить их.

Розовая гималайская соль — польза и вред, состав, как отличить от подделки, применение

В чем истинная польза розовой соли, и как определить подделку?

Можно ли солить еду, при этом не причиняя вред здоровью? Наверное, поклонники правильного питания сейчас отрицательно покачают головой, а обычные люди даже не уловят суть вопроса…Вы слышали о пользе розовой гималайской соли? Именно эта добавка может превратить привычно пресные блюда в невредное лакомство. Для чего она нужна и где используется – поговорим в сегодняшней статье!

польза розовой соли

• Гималайская
• Крымская
• Калифорнийская.

Яркий оттенок приправе придает совсем не сходящая в каменные склоны лава (как любят писать в интернете), а оксид железа и хлорид калия, водоросли Dunaliella Sallina или красная глина – в зависимости от места добычи минерала.

Самой популярной остается все же гималайская розовая, поскольку именно она содержит кладезь полезных веществ.

Похожие виды:

• Из Австралии, Перу, Чили и других стран, которые имеют лишь схожий оттенок, но по свойствам ничем не превосходят привычную поваренную.
• А также санчал (черная).

польза соли

Состав гималайской розовой соли

На 85 % продукт состоит из привычного для галита натрий хлора, а 15% от состава занимают до 90 микроэлементов:

• Калий
• Магний
• Селен
• Железо
• Бром
• Стронций
• Йод
• Кальций
• Фосфор и другие.

Именно благодаря богатому списку минералов (в большей части – из-за молекул железа) розовая диковинка имеет приятный оттенок.

Почему розовая гималайская соль полезнее столовой?

• NaCl, который является почти стопроцентным составляющим поваренной соли, в гималайской вытеснен на 1/6 другими элементами.

Вы скажете: есть же йодированная!

Но на самом деле – это обычный нагретый натрий хлор, в который добавляют синтетический йод. Он организмом совершенно не усваивается. Поэтому пользы от йодированной соли нет!

• Розовая добавка более чистая, чем белая каменная, так как ее добывают в нежилых регионах Пакистана.
• Имеет пищевую ценность 5 ккал на 100 г против нулевой калорийности галита.
• Гималайский минерал не вызывает отеков при умеренном употреблении его в пищу.

Почему?

1. Кристаллическая решетка его несколько больше, чем у белой соли, а значит, она легче распадается.
2. Состав его богаче, чем у галита, а натрий хлора – меньше, поэтому жидкость розовая соль задерживает меньше.

Польза розовой соли

Я не буду сочинять небылицы и приводить вам тысячу и одну причину использовать гималайскую приправу, а не галит – об этом вы сможете прочитать на сайтах, которые ее рекламируют.

Настоящая польза модной специи заключается в том, что:

• Соленый вкус у нее более насыщенный, а значит, такой соли требуется меньше.
• NaCl в составе 85% – поэтому минеральный состав у такого продукта более богатый, чем у столовой “белой смерти”.
• Гималайская добавка более чистая, так как добывается в регионах, свободных от загрязнения жизнедеятельностью человека.
• Она – натуральный антисептик, за счет чего применяется в спелеопещерах и для медицинских процедур.

Укрепление иммунитета, омоложение, излечение от всех болезней – это не к розовой гималайской соли, вы же не верите в сказки?

Розовая соль: противопоказания

Дневная норма соли для каждого возраста своя, и зависит она от пола, наличия заболеваний и веса человека.

В среднем для:

• Младенцев до 2 лет эта добавка не должна применяться вообще;
• Детей от 2 до 4 лет – не более 2 г в сутки;
• До 14 лет – не более 3 г в сутки;
• Взрослых – не более 5 г (это меньше чайной ложки без горки).

1. Пакистанскую приправу нельзя начинать вводить в рацион беременным и кормящим мамам из-за недостаточно исследованной реакции организма на добавку в период вынашивания и лактации.
2. При склонности к аллергическим реакциям.

3. При туберкулезе и в период обострения хронических заболеваний.
4. При заболеваниях системы крови.
5. При почечной недостаточности.

6. Не стоит применять в пищу гималайскую добавку пожилым людям и маленьким деткам – неизвестно, как организм отреагирует на новый продукт в этом возрасте.

Где купить гималайскую соль?

Пожалуй, сейчас с приобретением любого продукта проблем нет – супермаркеты, iherb, маленькие интернет-магазины с суперфудами и рынки.

Однако не везде вам продадут качественный продукт – можно наткнуться и на фальсификат!

Как определить качественную розовую соль?

• Страна производитель должна быть или Пакистан, или Индия. Также розовые кристаллы можно найти у крымских и гавайских производителей. Тогда риск приобрести плохой продукт сокращается в разы.
• В составе не должно быть красителей. Е-шки под разными обозначениями чаще всего скрывают красный или розовый пигмент!

Если на составе недобросовестный производитель скрыл истину, можно легко узнать подделку гималайской соли, растворив кристаллы в теплой воде – если вода окрасилась, значит, вам продали копеечную поваренную по цене “розового золота”.

Крупинки должны быть равномерно окрашены, без пятен и ярких вкраплений – подобные художества также свидетельствуют о том, что фирма подсунула вам ерунду за большие деньги.

гималайская соль

Каким маркам можно доверять?

Приведу список брендов и цены на их продукцию.

• Himalania 456 рублей за 285 г
• Fun Fresh Foods 553 рубля за 93 г
• Frontier Natural Products 255 рублей за 227 г
• CacaoCow 250 рублей за 120 г
• Drogheria & Alimentari 90г – 590 рублей
• Salina Пищевая 215 рублей за 90 г

Эти фирмы имеют множество положительных отзывов и безупречную репутацию. Стоит выбирать качественный продукт, ведь вред от подделки розовой соли может быть огромным. К примеру, красители могут навредить вашей мочевыделительной и пищеварительным системам.

Setra, Приправка, АроМиксПак – это именно та “гималайская” приправа, которая окрашивает воду в розоватый цвет и несет лишь вред, поэтому покупать соль этих производителей точно не стоит!

Способы применения розовой соли

Я уже рассказывала о солевой лампе, обладающей мнимыми бактерицидными свойствами

Именно этот дар гор используют в этих обеззараживающих светильниках.

солевая лампа

Также с минералом из Пакистана или Крыма делают порошки для ванн, которые:

• снимают напряжение
• улучшают регенерацию тканей
• уменьшают отечность.

Впрочем, и дешевая “морская” выполняет те же функции…

Розовые кристаллы можно использовать как пасту для зубов

Достаточно мелко ее перемолоть и добавить растительное масло. Поскольку такое средство обладает большой абразивностью, рекомендуется использовать его несколько раз в неделю. Но, скажите, чем столовая не подходит для этих целей?

Розовая соль для похудения – совершенно бесполезная специя

Ни одна диета на гималайской специи не имеет медицинского подтверждения, а выведение шлаков, токсинов и улучшение обмена веществ – наглый обман маркетологов!

В качестве скраба для лица и пилинга для кожи головы я бы этот минерал применять не стала – для этих целей достаточно и белых кристаллов

Стоимость гималайской приправы велика, а в качестве скрабирующих частиц вполне сгодится и поваренная.

А вот для полоскания горла соль, как советуют различные журналы от народной медицины, врачи не рекомендуют, поскольку она сушит слизистую и снижает защитные механизмы тканей.

польза розовой соли

Вместо вывода

Так стоит ли поддаваться веяниям моды на ЗОЖ и заменять поваренную соль гималайской?

Или не нужно тратить немалые деньги на пакистанскую или крымскую добавку?

Отзывы врачей о розовой соли неоднозначные, и мой честный и трезвый отзыв, думаю, показал вам плюсы и минусы этого продукта.

Каждый решает это для себя сам в меру своей платежеспособности и желания вести правильный образ жизни.

Однако отмечу 2 момента:

1. Полностью переходить на розовую соль в рационе нельзя: можно заменить ею поваренную на 60-70 %
2. Если вы покупаете гималайскую приправу – берите только качественный продукт, ибо от фальсификата больше вреда, чем от белых кристаллов.

Розовая соль: полезные свойства и применение гималайского продукта

Соль является самой популярной пищевой добавкой во всем мире, но о ее пользе и вреде споры идут уже не один десяток лет.

Совсем недавно на прилавках магазинов появился новый вид соли, которая отличается розоватым оттенком и более высокими лечебными характеристиками.

В данной статье мы поговорим о составе розовой соли, ее пользе и вреде, а также о применении в кулинарии, медицине, быту и косметологии.

Что это?

Розовая или гималайская соль только с недавнего времени начала добываться в некоторых районах Гималайских гор, которые не заселены людьми. Этот факт говорит о том, что данный продукт является натуральным, сделанным самой природой, который защищен природной экологической системой.

Ученые подозревают, что около 250 млн лет назад в районе Гималаев был океан, который и поспособствовал сотворению природного источника солевых залежей.

Розовый цвет образовывался на протяжении многих миллионов лет и является гаммой всех присущих в соле минералов, которых насчитывается около 84.

Данный продукт имеет очень приятный вкус, который отличается от обычной белой соли. Размер кристаллов довольно крупный, в диаметре он составляет около 2-3 см. Более того, продукт из Азии неоднократно проверяли на различные загрязнения, но ничего так и не обнаружили.

Питательные вещества

Калорийность розового продукта на сто грамм составляет всего 5 Ккал. В 100 граммах гималайской соли содержится не более 0,1 г белков, 0,1 г жиров и 0,7 г углеводов. Однако низкая пищевая ценность не означает, что продукт не содержит полезных нутриентов.

В состав розовой соли входит около 84 различных микро- и макроэлементов, которые необходимы человеку для нормального функционирования организма. А вот обычная белая соль содержит всего 2 микроэлемента, поэтому сравнивать эти два продукта просто бессмысленно.

Обратите внимание

Гималайский «гость» содержит в себе: магний, медь, калий, кальций, цинк и множество других жизненно необходимых элементов, которые подарил нам древний океан. А наличие в составе соли железа как раз таки и придает ей розоватый окрас. Более того, в состав данной пищевой добавки не входит ни один вредный микроэлемент.

Розовый продукт является экологически чистым, что показали многие исследования в передовых лабораториях мира. Гостя из Гималаев как будто создала команда профессионалов по заказу какой-то крупной компании.

Полезные свойства

Полезные свойства гималайской соли, несомненно, огромные, а все из-за того, что в ее состав входит множество жизненно важных и полезных макро- и микроэлементов. Она способствует нормализации всех пищеварительных процессов, поддерживает и стабилизирует работу ЖКТ.

Люди, которые страдают гастритом или панкреатитом, могут использовать гималайскую соль в качестве БАДа для постепенного излечения от перечисленных заболеваний.

Из-за наличия в составе розовой пищевой добавки кальция, упругость и прочность костной ткани будут поддерживаться в стабильном режиме.

Более того, данный продукт показан гипертоникам и людям, которые страдают запорами.

Розовая соль стимулирует выработку всех необходимых гормонов, поддерживает психоэмоциональную составляющую человеческого организма, а также способствует нормализации процессов сердечно-сосудистой системы.

Многие врачи рекомендуют употреблять гималайскую пищевую добавку при похмелье. Калий и магний, которые входят в состав розовой соли, помогают облегчить нагрузку на сердце и ЦНС в период похмелья.

Некоторые из минералов помогают организму выводить из лимфатической системы и крови все вредные токсины и ядовитые вещества, а также поддерживать нормальную функциональность суставов.

Мармелад хороший абсорбент, который выводит шлаки и токсины с организма.Людям, которые пытаются сбросить лишний вес, гималайский «гость» может очень помочь, так как способствует ускорению процессов метаболизма.

Важно

Важно! Исследователи установили, что регулярное и чрезмерное употребление соли может стать причиной инфаркта.То, что гималайская пищевая добавка способна замедлять процесс старения вовсе не миф.

Этот факт подтверждается тем, что данный продукт способен ускорять процессы регенерации клеток. Более того, многие врачи рекомендуют употреблять розовую соль диабетикам, ведь она нормализует уровень глюкозы в крови.

Для детей такой продукт также станет находкой, ведь он способен укреплять иммунитет и ускорять процессы роста и нормального развития организма. А соляной раствор поможет в борьбе с насморком, гайморитом и многими другими воспалительными заболеваниями.

Применение гималайской соли

Гималайская розовая соль нашла свое применение во многих сферах жизнедеятельности человека. Ее используют в кулинарии, медицине, косметологии и т.д.

Более того, данный продукт используют как любители саун, так и любители бань, ведь в парилке она является незаменимым средством для профилактики многих заболеваний.

Лечение

Простое применение розовой соли в пищу уже принесет множество положительных эффектов, которые мы описали выше. Для измельчения больших кристаллов можно использовать обычную ручную мельницу.

Чтобы сполна почувствовать всю лечебную эффективность розового продукта, нужно готовить соляные растворы.

Этап приготовления простой: растворите чайную ложку измельченной соли в стакане кипяченой воды и принимайте за 10 минут до еды.

Если соль растворилась не вся, то это означает, что вода больше не сможет впитать в себя измельченные кристаллы, и вы имеете раствор 26%, который по количественному соотношению равен морской воде или человеческой слезе. Солевой раствор принимается 3 раза в день по чайной ложке. Он способствует улучшению сна, укреплению защитных сил организма, улучшению состояния ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Для лечения заболеваний кожи, а также при астмах можно принимать солевые ванны. Пары воды будут поступать в легкие, а минералы с минимальным количеством жидкости проникать в слой эпидермиса и выводить токсины и шлаки.

Кроме того, соляные ванны полезны при заболеваний щитовидной железы. Готовятся они из расчета 1,2 кг гималайской соли на 100 литров сорокаградусной воды.

Чтобы снять отеки ног, а также ускорить процессы нормализации тканей и суставов, можно использовать соляные компрессы. Также компрессы помогут одолеть мешки под глазами.

Совет

Для приготовления компрессов следует сделать соляной раствор из расчета 1 чайная ложка соли на литр воды. Кстати, такие компрессы станут отличным помощником при укусах насекомых.

При тонзиллите, ангине и других заболеваниях миндалин можно полоскать горло соляным раствором. Ингаляции способствуют излечению заболеваний легких и горла (полезно при астме, бронхите, пневмонии и т.д.).

Более того, регулярное употребление пищевой добавки из Гималаев станет отличным профилактическим средством в борьбе с множеством заболеваний.

Но всегда соблюдайте нормы в употреблении и пейте побольше простой очищенной воды.

Похудение

Польза розового продукта для похудения заключается в том, что он способствует ускорению метаболизма, соответственно, процессы пищеварения ускоряются, и любая употребленная вами еда (в нормальных количествах) практически не откладывается в жир. А если уменьшить порции употребляемой пищи, то быстрый метаболизм начнет сжигать жиры на собственном теле. Для похудения с помощью «гималайского чуда» используют антицеллюлитные массажи, солевые растворы и солевые ванны.

Похудение с помощью солевого раствора, который нужно принимать во внутрь, длится 14 дней. Для приготовления раствора берем столовую ложку соли, сок половинки лимона и пол-литра воды.

Полученный раствор нужно употреблять на протяжении 14 дней, с расчетом, что в день его нужно принимать 3-4 раза перед едой.

Такой профилактический курс поможет вам не только похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков, а также пополнить запасы недостающих макро- и микроэлементов.

Более того, входящий в состав розовой соли йод поможет вам понизить уровень «плохого» холестерина, что ускорит процессы похудения.

Антицеллюлитный массаж сегодня можно испытать на собственном теле практически в любом спа-центре. Для проведения таких массажей используют специальные ингредиенты, одним из которых является розовая соль.

Кроме нее используют оливковое масло, натуральные соки и различные эфирные масла. Полученные смеси размазывают по всему телу и массажируют его при помощи специальных грубых губок или массажных щеток.

Ингредиенты для массажа во главе с «розовым чудом» способствуют удалению ненужного целлюлита и жирового слоя. Солевые ванны, о которых мы уже говорили немного выше, также благоприятно влияют на процессы похудения.

Более того, солевые ванны из розового продукта улучшают состояние «дряблой» кожи, и после похудения не будет эффекта «провисания».

Косметология

Соль из Гималайских гор способна придать вашей коже множество положительных эффектов. Принятие солевых ванн сделает кожу мягче и чище, расслабит мышцы и суставы, поспособствует уменьшению количества морщин, а также снимет отеки живота.

Лечебные ванны расслабляют и успокаивают перед сном, питают кожу большим набором разнообразным минералов и выводят из пор шлаки и токсины.

В своей ванной комнате можно приготовить детокс-ванну, и ежедневно наслаждаться дарами экологически чистого экзотического дара природы.

Обратите внимание

Солевые ванны показаны при экземах, большом количестве угрей и псориазе. Они отлично помогают в заживлении ран и царапин на коже.

Антисептические свойства розовой соли помогут справиться с самыми сложными заболеваниями, которые проявляются на эпидермисе. Притом заметные симптомы в скором времени должны навсегда исчезнуть.

Если кожа лица у вас сухая и требует постоянного увлажнения, то легкими солевыми растворами можно умываться каждое утро и вечер. Наберите в тазик воды и добавьте туда 2 столовые ложки гималайской соли.

Ополаскивайте кожу лица на протяжении двух недель, и ваша кожа станет нежной и мягкой, а сухость пройдет.

Более того, с «гималайским чудом» можно делать маски для лица, которые будут эффективно увлажнять вашу кожу.

В косметологии также широко используют касторовое и эфирные масла.Маска с солевыми кристаллами, мякотью банана и черникой обладает отличными антиоксидантными свойствами. Недаром азиатский пищевой продукт называют «королевской солью». Ее полезные свойства в области косметологии были известны давно, а сегодня они применяются во многих спа-салонах.

Кулинария

Розовая соль широко применяется для приготовления различных блюд в самых лучших ресторанах мира. Ценовая политика на данный продукт достаточно высокая, поэтому заведения, которые подают розовую специю, по праву считаются элитными.

Из-за своих приятных вкусовых качеств и незаменимых полезных минералов в составе, продукт из Азии можно использовать для соления абсолютно любых блюд. Кстати, можно самому делать различные соления или мариновать огурцы, помидоры и т.д.

при помощи розовой соли, так вы придадите солениям приятного привкуса.

Важно! 200 грамм соли в сутки является смертельной дозой для человеческого организма.Многие люди позволяют себе употреблять розовый продукт в постные дни и при диетах, так как он не задерживает в организме воду настолько сильно, как это делает белая каменная соль.Советуем ознакомиться с сырной и гречневой диетой.Даже подсолить обычный супчик лучше розовой солью, нежели белой, так вы будете не просто кушать, но еще и получать пользу от съеденного.

В быту

Данный минерал используют многие любители парилок для постройки саун и бань. Для этого используют гальку, блоки или плитку. Более дорогим строительным материалом считается кирпич из розового минерала.

Большие куски окаменевших минералов выкладывают в парилке на морские камни (в печке) и поливают их водой при высоких температурах.

Таким образом, в процессе посещения бани с розовой солью возле печки ваш организм получает самые настоящие минеральные ингаляторы.

Важно

Пары розового минерала, которые заполняют парилку, очень полезны в целях профилактики различных заболеваний дыхательных путей и легких.

Кроме того, кирпичи из гималайского минерала можно укладывать вместо плитки на пол, ведь они обладают отличными антисептическими свойствами. Грибок в таком помещении водиться не будет никогда.

Если построить сауну или баню на основе розового минерала, то она будет существовать вечно.

Просто следите, чтобы влажность в помещении не превышала 53% (в моменты, когда вы не посещаете его).

Также оборудуйте баню системой вентиляции. Розовые минералы существовали на Земле уже на протяжении 250 млн лет, и поверьте, у вас они просуществуют также очень долго.

Розовый минерал применяется в быту не только для обустройства бани или сауны. Из него также изготавливают соляные лампы, посуду и т.д. Кстати, такие изделия способны выдерживать температуры до 500°С.

Если употреблять пищу из посуды на основе розового минерала, то количество употребленных с пищей полезных веществ резко возрастет.

В ряде Азиатских стран и не только, можно встретить самые разные сувениры их гималайского минерала.

В психологии и эзотерике существует множество самых разных принадлежностей из розовой соли, которые, как утверждают профессионалы, помогают обрести душевный покой и гармонию.

Как отличить подделку?

При покупке гималайской пищевой соли важно точно знать, как отличить настоящий экологически чистый продукт от подделки.

Некоторые недобросовестные продавцы могут подкрашивать обычную белокаменную пищевую добавку розоватым красителем и выдавать такой продукт за гималайский, но в таких случаях следует быть очень внимательным.

Первое, что обязательно нужно сделать — попросить продавца дать вам несколько кристаллов на пробу.

Совет

Настоящий розовый продукт из Гималаев можно есть как леденцы, он не такой соленый, как обычная белокаменная пищевая добавка.

Лучше всего брать с собой на рынок немножко воды (около 100 мл). При покупке попросите у продавца дать вам несколько розовых кристаллов. Растворите их в воде и внимательно изучите цвет. Если он остался белым, значит продукт настоящий. Но если вода порозовела, то данные кристаллы являются подделкой, и, скорее всего, они были окрашены пищевой добавкой розового цвета.

Злоупотребление и побочные действия

Злоупотребление гималайской солью может нанести сильный вред организму, и вы испытаете множество негативных эффектов на себе, которые в точности противоположны пользе.

Розовая пищевая добавка в больших количествах способна выводить кальций из организма, а также задерживать жидкость, следствием чего станут отеки.

Кроме того, повышенная дневная норма розовых кристаллов приводит к тому, что вкусовые рецепторы «забиваются», и вы можете потерять чувство вкуса.

Мнение врачей расходятся в том, какое количество соли в день должен принимать среднестатистический человек. Одни говорят 0,5 г, другие — 2-3 г, третьи — 5-6 г.

Все зависит от того, какое количество хлористого натрия человек получает в день вместе с продуктами, в составе которых соль заложена от природы. Но лучше всего взять среднее число и придерживаться нормы в 3 г розовой пищевой добавки в день.

При употребление данного продукта в среднестатистических дневных нормах побочных эффектов выявлено не было. Если превышать указанные выше дозировки, то могут возникать отеки, проблемы с сердечно-сосудистой системой, ломкость и хрупкость костей, проблемы со зрением и т.д.

Напоследок хочется отметить, что настоящая розовая соль, которая добывалась в экологически чистых местах Гималайских гор, принесет вам огромную пользу, если вы будете соблюдать все правила использования в кулинарии, лечении, косметологии и т.д. Остерегайтесь подделок и всегда проверяйте продукт на качество.

Польза, состав, производители розовой гималайской соли. Как применять розовую гималайскую соль? Розовая пищевая гималайская соль — как отличить подделку?

Польза, способы применения и методы отличить подделку гималайской соли.

Розовая гималайская соль появилась достаточно давно, примерно 5000 лет назад. О ней стало известно от китайских лекарей, которые занимались лечением данной солью и поэтому знали о целебных свойствах. В этой статье мы расскажем о данном чуде медицины. 

Где добывают розовую гималайскую соль?

Самое интересное, что сейчас подобная соль является неким модным трендом среди почитателей правильного питания.

 Это связано с тем, что многие жители пытаются отказаться от обычной кухонной соли, заменяя ее более полезными продуктами. Дело в том, что в составе обычной поваренной соли содержится всего лишь натрий хлор, то есть одна соль.

Гималайская соль насыщена разнообразными минералами, а также остатками и солями кислот, что делает ее максимально полезной.

Обратите внимание

Самое интересное, что к Гималаям она имеет весьма посредственное отношение, так как добывают ее в Пакистане, в Пенджабе, который находится в 300 км от Гималаев. Сама соль образовалась из морской воды, которая находилась на месте залежей еще во времена Юрского периода.

То есть, это было больше 250 млн. лет назад. Кроме того, розовую соль также добывают в штате Юта в США, Чили, Перу, Австралии и Боливии, Польше, на Гавайях. Но в продаже ее никто не называет розовая соль, а пишут название — гималайская.

Даже несмотря на то, что добыта она далеко от Гималаев. 

Розовая соль

Состав и польза гималайской соли

Состав этой соли существенно отличается от обычной поваренной. В составе находится 86% натрий хлора, остальные 14% — это больше 88 минералов, среди которых калий, кальций, йод, бром, цинк и железо. При этом соль очень хорошо усваивается и не вызывает тяжелых последствий, как обычный натрий хлор. Состав может существенно отличаться, в зависимости от места добычи.  

Полезные свойства розовой гималайской соли:  

• Помогает улучшить состояние кишечника и желудка  
• Улучшает кровообращение, а также состояние сосудов 
• Убирает жировые бляшки и расщепляет вредный холестерин  
• Помогает наладить электролитический баланс в организме, а также нормализует pH 
• Препятствует закислению или ощелачиванию организма, в том числе и головного мозга  
• Улучшает кровяное давление, нормализует его  
• Устраняет как гипотонию, так и гипертонию 
• Помогает справиться с гормональным фоном. Нормализует его и приводит в баланс  
• Регулирует содержание полезных компонентов в крови  
• Гималайская соль выводит токсины, а также улучшает выведение вредных веществ из организма  
• Помогает наладить работу щитовидной железы, потому как в составе находится много йода  
• Оздоравливает желчный пузырь и почки  
• Насыщает организм минералами и микроэлементами 

Розовая соль

Способы применения розовой гималайской соли

Варианты:

• Используется розовая соль абсолютно так, как и пищевая поваренная. Ее добавляют в блюда, но в меньших концентрациях. Стоит вспомнить, что в составе все же находится 86% натрий хлора, но, кроме этого, и другие полезные компоненты, которые помогают улучшить состояние организма. 
• Кроме применения внутрь, розовую соль можно использовать и наружно. Для этого обычно делают теплые ванные с растворением 150 г соли на половину воды в ванной. Необходимо полежать в этой воде, что поможет избавиться от болезненных суставов. Кроме того, такая ванна помогает улучшить обмен веществ, а также позволяет немного похудеть. При помощи данного раствора можно вылечить угри, акне, псориаз и другие болезни кожи. Очень часто такие ванны, а также протирания лица косметическим раствором соли, позволяют избавиться от многих проблем. Такой раствор очищает кожу, делает ее более упругой.
•  Кроме того, из розовой гималайской соли можно делать скраб. Для этого ее смешивают с персиком или же с кофе. Возможно также использование сахара или овсяных хлопьев. При смешивании с солью и добавлением небольшого количества воды, смесь наносится на проблемные места. Это позволяет убрать омертвевшие клетки, а также улучшает состояние кожи в тех местах, где имеется целлюлит. 
• Гималайская соль с легкостью может использоваться и для лечения некоторых распространенных заболеваний, таких как ОРВИ. Помогает справиться с сухим кашлем, насморком, при помощи этого раствора можно промывать нос при гайморите, а также рините. Необходимо для проведения манипуляции чайную ложку растворить в стакане теплой воды и полученным раствором полоскать нос. Для этого обычно втягивается часть раствора одной ноздрей, выплевывается через рот. Такая же манипуляция проводится со второй ноздрей. 

Розовая соль

Как проверить соль на натуральность?

Кроме того, такую соль очень часто подделывают, потому что сейчас спрос на этот продукт очень большой. Для этого обычную морскую соль подкрашивают красителем, причем иногда не пищевым, а вредным для организма.  

Инструкция:

• Для этого необходимо растворить щепотку соли в теплой воде, и понаблюдать за содержимым стакана. Если соль настоящая, то раствор будет прозрачным.  
• В поддельном растворе вы увидите хлопья, а также муть. Обратите внимание на цвет самих кристаллов. Они ни в коем случае не должны быть ярко-розовыми. В основном они окрашены в слегка бежево-розовый цвет, без особой яркости.  
• Цвет придают кристаллам не красители, а окиси железа, а также калия. Именно они окрашивают соль в слегка розоватые оттенки.
• Чтобы определить подделку, необходимо обратить внимание на страну производитель. Розовую гималайскую соль могут производить либо в Пакистане, либо в Индии. Также на рынках можно найти соль из Крыма и Чили.
• Действительно в этих регионах также имеется розовая соль, но она не гималайская. Они несколько отличаются по своему составу.
• Многие говорят, что гималайскую соль можно проверить путем растворения в воде. Если она красится в ярко-розовый цвет, будьте уверены в том, что в составе имеется краситель.

Крупная фракция

Розовая пищевая гималайская соль — как отличить подделку?

Кроме того, можно посмотреть состав на упаковке. Если производитель честный, то, скорее всего, на упаковке будет указан правдивый состав.

Если вы увидите там зашифровки с обозначениями Е, будьте уверены, что это красители. В составе не должно быть красителей и консервантов.

Сейчас очень много рекламы относительно эффективности гималайской соли для похудения. Однако на самом деле это всего лишь маркетинговый ход.

Мелкая фракция

Как распознать подделку при испарении воды?

Инструкция:

• Можно определить подделку еще несколькими способами. Для этого в горячей воде растворите гималайскую соль. Примерно на 100 мл воды вам понадобится столовая ложка гималайской соли. Смесь необходимо прогреть до полного растворения.
• А теперь поставьте на подоконнике на длительное время или же можете ускорить процесс, и испарить всю влагу на плите. В итоге на дне у вас должны оказаться розовые кристаллы. Если же они будут белыми, это говорит о том, что вас нагло обманули, и в составе был краситель, и самая обычная поваренная соль.
• Многие скажут, что нет смысла покупать гималайскую соль, потому как в покупной поваренной имеется йод. Однако на самом деле поваренная соль искусственно насыщается синтетическим йодом. Ученые говорят, что этот продукт очень плохо усваивается. От него нет никакого толку.
• В гималайской соли полностью натуральные компоненты, которые получены в результате тысячелетнего скопления породы и насыщения минералами. Соответственно такой продукт является более полезным и поможет избавиться от большого количества болезней. 

Соль из Пакистана

Как распознать подделку по цвету соли?

Инструкция:

• Обратите внимание, что цвет натуральной гималайской соли неоднородный. Он может быть в одних кристаллах беловатый, а во-вторых, чуть темнее или наоборот, светлее. Это связано с природными процессами, которые протекают в тектонических плитах, из которых непосредственно добывают залежи соли.
• В природе не бывает такого, что весь пласт окрашен в один цвет. Это связано с тем, что минералы накапливаются не в одном месте, а в разных. Специалисты говорят, что гималайская соль добывается вручную, и никаким образом не поддается очистке.
• Благодаря этому и цвет кристалликов гималайской соли может значительно отличаться друг от друга. Некоторые могут быть совсем белыми, но встречаются и вкрапления темно-коричневых цветов.

Полезный продукт

Сейчас на рынке огромное количество гималайской соли разных производителей. Однако не все продают натуральные продукты, а выдают за нее обычную крашеную поваренную соль.

Чтобы не попасть в неприятность, внимательно читайте упаковку, а также можете приобрести небольшую пробную порцию, и провести несколько тестов с водой и испарением.

Таким образом, вы сможете отличить природный продукт от подделки. 

 ВИДЕО: Гималайская соль

Розовая гималайская соль — польза и вред, состав, как отличить от подделки, применение

Гималайская соль представляет собой ценный пищевой продукт природного происхождения. В том случае если добыча этого минерала действительно осуществлялась на территории Пакистана, ее химический состав является уникальным.

Кристаллическая соль с розоватым оттенком, добываемая на территории провинции Пенджаб обладает уникальным происхождением. Ее образование осуществлялось более 600 млн. лет назад. Морские соли океана Тетис смешивались с лавовыми потоками, образующимися в результате вулканической деятельности при формировании Гималаев.

Польза и вред гималайской розовой соли для организма человека обусловлены составом минерала, в который входят следующие компоненты:

• кальций;
• йод;
• магний;
• бром;
• стронций;
• соли серной кислоты;
• бораты.

На сегодняшний день в результате исследований учеными установлено в составе минерала более 84 компонентов, общее количество примесей в соли составляет 15 %. Остальная часть минерала – хлорид натрия.

Особенностью хлорида натрия в гималайском минерале отличается от кристаллов поваренной соли большим размером.

Гималайская розовая соль пищевая и ее польза для организма человека

Чем полезна розовая гималайская соль?

Добыча минерала осуществляется в ограниченном объеме на одном из соляных месторождений Пакистана. Объем добычи составляет всего 325 тыс. тонн в год.

Месторождение расположено на значительном удалении от центров цивилизации, поэтому добываемая соль обладает первозданной чистотой.

Красная гималайская соль оказывает огромную пользу организму человека и не только за счет своей уникальной чистоты.

Полезные свойства продукта для организма человека заключается в следующем:

1. Способствует обеспечению клеток тканей оптимальным объемом жидкости, эффективно регулирует водно-солевой баланс.
2. Способствует нормализации катионного и анионного обменов, что обеспечивает оптимизацию электролитического баланса.
3. Благоприятно влияет на усвоение минералов и витаминов, поступающих в организм человека с пищей.
4. Оказывает положительное влияние на гормональный фон, артериальное давление и уровень углеводов в организме.
5. Улучшает функционирование ЖКТ и оказывает слабый мочегонный эффект.
6. Нормализует кислотный баланс, тем самым улучшая здоровье.
7. Препятствует развитию остеопороза, что благотворно влияет на организм женщин.
8. Укрепляет нервную систему и нормализует ее работу, минимизирует влияние стресса на организм.
9. Поддерживает нормальную работу щитовидки благодаря большому количеству природного йода.

Применение гималайской соли способствует похудению за счет стойкого снижения объема отечности тканей.

Вред розовой соли

На сегодня реализуется четыре разновидности соли обычная и йодированная поваренная соль, морская и гималайская.

Морская соль является наиболее полезной среди всех видов представленных продуктов.

Вред, наносимый этим продуктом организму, может заключаться в превышении дозировки употребления, что способно спровоцировать появление аллергии. При употреблении этого продукта не следует забывать о том, что основной компонент минерала хлорид натрия. Этот химическое соединение способно нанести вред организму, допустимая доза этого компонента в пище не должна превышать 4 грамм в сутки.

При употреблении гималайской соли ее количество в пище не должно превышать 0,5-1 грамма в сутки.

Превышение этой концентрации продукта может спровоцировать появление отеков и уменьшение количества кальция в организме человека.

Помимо этого возможно возникновение нарушений в функционировании органов желудочно-кишечного тракта.

Дополнительно существует ряд заболеваний, при которых применение этой разновидности соли запрещено.

Такими противопоказаниями являются следующие заболевания:

• туберкулез;
• наличие острой формы воспалительного заболевания внутренних органов и их систем;
• болезни системы свертывания крови.

При употреблении гималайской розовой соли в первый раз следует контролировать реакцию организма.

Аллергическая реакция на продукт может проявиться по-разному.

Такими проявлениями могут быть следующие:

Откуда она берется, как выбрать хороший продукт и проверить его качество

Один из наиболее убедительных аргументов в пользу этой соли – то, что она самая чистая на Земле. Ее добывают только в Пакистане (325 тысяч тонн ежегодно), причем делают это вручную, не используя динамит, который разрушил бы не только монолитные глыбы, но и структуру кристаллов, а значит, лишил бы продукт многих ценных качеств.

Благодаря деликатному подходу кристаллы остаются чистыми и прозрачными, какими их начала создавать природа, страшно сказать, более 600 миллионов лет назад!

В эпоху, когда Гималаи только формировались, соль несуществующего сегодня океана Тетис соединялась с вулканической лавой, имевшей красноватые оттенки.

Важно

Извергавшаяся из недр Земли огненная масса наделила будущий ценный продукт красивым оттенком и, что самое важное, множеством важных элементов, которые в подобном сочетании и объеме больше на нашей планете не встречаются.

Теперь понятно, почему человек так бережно относится к этому дару природы, оберегая его во время добычи и переработки от любого термического или химического воздействия. От чего продукт уберечь не получается, так это от подделок.

Недобросовестные продавцы иногда окрашивают обычную морскую соль. Обнаружить подвох просто: немного кристаллов нужно бросить в стакан с водой. Если она изменит цвет, это будет означать, что вас пытались провести.

Но проводить опыты не всегда уместно, поэтому есть другие советы:

к оглавлению ↑

Состав и химические свойства, гликемический индекс пищевой добавки

По разным оценкам специалистов, эта соль содержит от 84 до 92 микроэлементов (в обычной морской показатель не превышает двух-трех).

Среди наиболее важных для здоровья:

Есть в ней и такие опасные для здоровья элементы, как мышьяк, свинец, золото, платина, уран. Но их количество настолько ничтожно, что не может причинить человеку вреда.

На разные минералы приходится около 15 процентов всей массы, остальные 85 – это хлорид натрия. В зависимости от нюансов состава продукт бывает ярко-розовым (значит, в нем преобладают молекулы железа) или светлым, иногда – персиковым.

Калорийность 100 г составляет 5 ккал, гликемический индекс – нулевой.

к оглавлению ↑

Что полезнее – отличия от обычной

Сегодня многие специалисты выбирают пакистанскую диковинку.

Высоко оценивается ее чистота, а традиционная соль добывается из водоемов, регулярно подвергающихся загрязнению, что не может не отражаться на качестве.

Ухудшают характеристики и современные технологии переработки.

Например, чтобы товар не слеживался, а был рассыпчатым, его обрабатывают специальными химическими веществами.

Рекламируемое сегодня йодирование часто осуществляется за счет йода, имеющего синтетическое, а не натуральное происхождение.

к оглавлению ↑

Полезные свойства для здоровья

Важно воспринимать гималайскую соль не как панацею, а как хорошего помощника в борьбе с разными болезнями – при ее поддержке будут укрепляться костные ткани, мышцы, надежнее станет иммунитет.

к оглавлению ↑

Чем полезна для взрослых мужчин и женщин

Ее полезные свойства:

к оглавлению ↑

Для беременных и кормящих

В период беременности и грудного вскармливания женщины особенно осторожно относятся к используемым в пищу продуктам, а тем более – к новинкам.

Поэтому будет правильнее, если «добро» на употребление розовой соли даст врач.

Если его мнение окажется отрицательным – это из-за недостаточной изученности воздействия продукта на организм беременной женщины и плод.

Хотя неоспоримые преимущества для женщин в интересном положении розовая соль все-таки имеет: профилактирует остеопороз, укрепляет сон, помогает справляться со стрессами.

Надо также учитывать, что эта пищевая добавка для беременных важна, так как подталкивает к употреблению большего, чем обычно, количества жидкости, необходимого для поддержания нужного объема околоплодных вод.

Хорошо, если это будет соль, не накапливающаяся в организме – такая, как гималайская. Однако, взвесить все «за» и «против» ее употребления женщиной должен врач.

к оглавлению ↑

Для детей

Известный российский педиатр Евгений Комаровский утверждает, что до полутора лет соль в детскую еду добавлять не нужно никакую.

Да и в дальнейшем подсаливать пищу следует осторожно, не учитывая вкус взрослого человека.

Проблема пакистанского продукта, как и в случае с будущими и кормящими мамами – в недостаточной изученности вопроса.

Производители, рекламируя свой товар, утверждают, что он для детей безопасен. Но должна быть экспертная оценка специалистов, которой пока нет.

В Пакистане, где продукт добывают и перерабатывают, дети сосут кристаллы, как леденцы (у них приятный вкус).

После курса процедур в специально оборудованных солевыми блоками галокамерах хорошо укрепляется иммунитет ребенка, защищая от вирусных болезней на 2-3 года. В домашних условиях родители детей, которые часто страдают от простуд, ставят в детской лампу из соли – она очищает воздух от микробов, вредных бактерий.

к оглавлению ↑

В пожилом возрасте

Соль из Пакистана содействует восстановлению поврежденных клеток организма, омолаживает его, что жизненно важно для людей пожилого возраста.

Полезна для ветеранов и способность продукта нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, избавлять от неприятного запаха изо рта, укреплять сосуды и сердце.

Людям пожилого возраста, которые редко принимают на веру новые рекомендации, полезно будет знать, что уже ученый древности Авиценна положительно оценивал розовую диковинку, и особенно ее бактерицидные свойства.

к оглавлению ↑

Особые категории

Для диабетиков она полезна, потому что помогает бороться с лишним весом – одной из главных проблем этой категории больных.

У аллергиков ситуация иная: сложный, многокомпонентный состав может быть опасен, если хотя бы одна составляющая является индивидуально непереносимой. Серьезных лабораторных исследований по этой проблеме пока не проводилось.

Здесь накоплен уже достаточный исследовательский материал, подтверждающий, что эпидермис хорошо очищается от токсинов и это способствует выздоровлению пациента.

к оглавлению ↑

Потенциальная опасность и противопоказания

Продукт под запретом для страдающих:

Превышение разумных норм даже у здоровых людей может вызывать аллергическую реакцию, кишечные расстройства.

к оглавлению ↑

Рекомендации по употреблению

Заменять полностью обычную соль на гималайскую врачи не рекомендуют: первая является для человека главным источником йода, содержание этого элемента в розовой соли чуть меньше (так как в ее составе больше других компонентов), поэтому возможна угроза йододефицита.

Розовой соли требуется меньше, чем морской – от 0,5 до 1 г составляет суточная норма. 4 г – максимальное разумное количество, а 30 г приведут к летальному исходу.

к оглавлению ↑

Как использовать в кулинарии

В кулинарии ее используют как традиционно (для подсаливания супов, салатов, гарниров, рыбных и мясных блюд), так и в виде соляных плит.

Их устанавливают на огонь и прямо на них обжаривают продукты.

Вот как готовят яичницу.

Плиту кладут на варочную поверхность, а когда она нагреется, смазывают маслом и укладывают половинки помидоров.

Затем разбивают яйца.

Готовится блюдо от 10 до 15 мин.

На соляной плите можно приготовить мясное жаркое.

Подготовленное филе говядины (курицы или свинины) мелко режут, выкладывают на разогретую плиту, смазанную растительным маслом, и обжаривают, переворачивая лопаткой.

к оглавлению ↑

Можно ли употреблять при похудении

Розовую соль сегодня активно используют для похудения: она улучшает обменные процессы в организме, способствуя избавлению от лишних килограммов, снижает отечность тканей, обеспечивая такой же эффект.

Для сжигания жира можно приготовить специальную микстуру: щепотка кристаллов на полтора стакана воды. Дают микстуре настояться в течение суток, пьют по паре ложек в день.

к оглавлению ↑

Применение в народной медицине

Соль из Пакистана обладает многими лечебными свойствами и активно используется в официальной и народной медицине. Вот несколько рецептов.

От боли в суставах и мышцах: готовят компресс из 1 л воды и 3 столовых ложек кристаллов, температура жидкости должна составлять 50 градусов, продолжительность воздействия на больной участок – от 25 минут до получаса.

От псориаза: лечебная ванна, которую готовят, растворив в двух литрах горячей воды 1 кг соли и вылив ее в подготовленную для процедуры ванну с теплой водой.

При ангине: используют полоскания (дважды в день), на стакан воды берется половина чайной ложки соли.

Популярно использование в медицине соляных массажных камней (от 4 до 8 штук для одного пациента). Нагретые, они хорошо держат тепло.

Совет

Помогают не только при проблемах с мышечной, костной тканью, но и очищают энергетику и ауру больного.

к оглавлению ↑

Розовая гималайская соль — польза и вред, состав, как отличить от подделки, применение

Розовая гималайская соль: польза и вред, отзывы, применение

С каждым днем все больше и больше людей интересуются, каковы польза и вред розовой гималайской соли. Популярность продукта только растет, и это очевидно. Он используется в кулинарии, народной медицине и домашней косметологии. Благодаря своему составу и полезным свойствам миллионы людей навсегда отказались от поваренной соли и отдали свое предпочтение минералу из Гималайских гор.

Что такое гималайская соль и где ее добывают

Гималайская соль – это одна из разновидностей соли, которая отличается своими многочисленными полезными свойствами. Ее применяют в кулинарии и косметологии. Характерный розоватый цвет продукта обусловлен высоким содержанием оксида железа.

Гималайская соль может быть разного оттенка и структуры – мелкого помола и кристаллической крупнозернистой. Еще в древних цивилизациях ее широко применяли для долгосрочного хранения рыбы и мяса, а также использовали в качестве валюты, называя «белым золотом».

Добывается продукт в Пакистане – во второй в мире по размеру соляной шахте, находящейся неподалеку от Гималаев (отсюда в начале прошлого века и произошло название). Образовалась соль еще в юрский период.

Она является абсолютно чистым и натуральным продуктом, без сторонних примесей.

Именно поэтому пищевая розовая гималайская соль приносит организму пользу, полностью усваивается человеческим организмом и не наносит вреда здоровью.

Химический состав розовой гималайской соли

По химическому составу продукт содержит больше 80 полезных микроэлементов с разными свойствами. Основными компонентами продукта являются:

1. Хлор с процентной долей в 59%. Он принимает участие в осмотических процессах организма, а также оказывает положительный эффект на функционирование нервных клеток. В природе он содержится только в соединениях различных минералов, в том числе и в гималайской соли;
2. Натрий с процентом вхождения порядка 38%. Наряду с другими составляющими, натрий регулирует обменные процессы, нейтрализует кислоты и стабилизирует осмотическое давление. Также он позитивно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы, приводя в норму кровяное давление, нормализует сердечный ритм (путем контроля мышечных сокращений), а также улучшает выносливость и общее состояние человека;
3. Остальные элементы (кальций, сера, калий и другие). Прежде всего, они помогают хлору и натрию полностью усваиваться организмом. В процессе обмена и переработки выделяется большое количество энергии, а излишки веществ откладываются в тканях, формируя необходимый ресурс для нормальной жизнедеятельности.

Высокое содержание полезных элементов достигается способом добычи гималайской соли.

Внимание! Натуральный продукт не поддается термообработке, поэтому сохраняет все важные для здоровья человека микроэлементы.

Полезные свойства розовой гималайской соли

Чтобы оценить пользу и вред гималайской соли для организма, необходимо разобраться в ее свойствах. Так как она имеет 100% усвояемость и всасывается ЖКТ в своем первоначальном виде, она оказывает на организм следующее благотворное влияние:

• улучшает кровообращение;
• нормализует давление;
• выводит токсины, шлаки и очищает организм;
• приводит в баланс электролиты;
• оказывает терапевтическое воздействие на дерматологические заболевания (псориаз, себорею, экзему);
• лечит герпес и грипп;
• омолаживает клетки;
• стабилизирует психоэмоциональное состояние человека;
• благодаря высокому содержанию йода поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы.

Более того, используя гималайскую соль в кулинарии, можно добиться насыщенного и приятного вкуса блюд. Пища получает специфический сладковато-соленый привкус, обогащается полезными микроэлементами, не вызывает жжения и изжоги после употребления.

Для взрослых женщин и мужчин

Польза розовой гималайской соли для здоровья взрослых женщин и мужчин, прежде всего, заключается в нормализации работы ЖКТ и других систем организма. Она позитивно влияет на функционирование суставов, укрепляет кости (преимущественно из-за содержания кальция в составе), ускоряет обмен веществ, а также приводит в норму давление и биохимические показатели крови на содержание сахара.

Помимо этого, она незаменима в холодные сезоны, так как заметно укрепляет иммунитет и общее самочувствие человека: повышает настроение, уменьшает боли и приводит в порядок кожу. Кроме употребления внутрь в составе растворов и блюд, продукт широко применяется в домашней косметологии и народной медицине.

Для беременных и кормящих

Беременные и кормящие женщины находятся в особом положении, которое требует безупречного здоровья, хорошего самочувствия и высокой выносливости.

В процессе вынашивания ребенка практически все ресурсы организма направлены на рост и поддержание плода. Дефицит полезных веществ помогает восполнить гималайская соль.

Обратите внимание

Более того, она отлично справляется с отечностью – частым спутником беременности. Улучшая кровообращение, продукт ускоряет доставку необходимых элементов к плоду, а также повышает концентрацию полезных компонентов в материнском молоке.

Также у беременных и кормящих женщин часто наблюдается упадок сил и общее истощение организма. Розовая соль наполняет молодых мам хорошим настроением, восполняет баланс необходимых микроэлементов и даже может помочь с послеродовой депрессией.

Для детей

Гималайская соль находит и применение для детей. Регулярное употребление блюд, в составе которых есть этот продукт, защитит ребенка от сезонных простуд, обеспечит их всеми основными микроэлементами, необходимыми для растущего организма.

Упражнение планка — для чего нужно и как правильно делать

Польза и вред от упражнения планка
Источник: https://muskul.pro/training/plus-minus-ot-planki

Планка для начинающих – первый шаг к красивому телу

Долгое время планка была незаслуженно забытым упражнением, оттесненным на задворки спортивного мира. На сегодняшний день она обрела вторую жизнь.

Появилось множество разновидностей статических и динамических планок, планки с утяжелением или использованием спортивных снарядов и многое другое.

Универсальность и простота упражнения вкупе с потрясающим воздействием на мышечный корсет делают планку необходимым занятием для начинающих спортсменов.

Как правильно делать планку?

В первую очередь необходимо определиться с тем, какую именно планку вы предпочтете выполнять. Классическими вариантами для новичков были и остаются статические планки с упором на вытянутые руки или предплечья. Возьмем их в качестве основных видов упражнения и подробно распишем, как правильно делать планку начинающим:

• Примите упор лежа так, словно собираетесь начать отжиматься. Расположите руки на ширине плеч и выровняйте их так, чтобы локти находились ровно под плечами. Это позволит избежать ненужной нагрузки на шейный отдел и глубокие мышцы спины.
• Выпрямите ноги, упритесь носками (пятки ни в коем случае не должны касаться пола!).
• Поднимите торс и поясницу на один уровень. Тело должно быть ровным и прямым, словно стрела. Зафиксируйтесь в правильном положении и начинайте отсчет.
• При признаках серьезной усталости или сильной дрожи в мышцах сделайте небольшой перерыв. Повторите упражнение несколько раз для достижения наилучшего эффекта.

Топ-5 ошибок при выполнении планки

К сожалению, для большинства начинающих правильная планка является достаточно трудным упражнением. Мы неосознанно пускаемся на ухищрения в попытках упростить работу мышц и облегчить упражнение, но не отдаем отчета о возможных последствиях.

Мы составили топ из 5 наиболее распространенных ошибок, связанных с выполнением этого упражнения:

• Неправильное положение поясницы. Ниже или выше уровня торса и ног – сводит эффективность планки к нулю. Избежать этой ошибки помогает банальное зеркало, напротив которого и стоит начинать выполнять упражнение. Со временем вы привыкнете держать правильное положение и будете автоматически принимать правильную стойку.
• Взгляд в пол. Шейный отдел испытывает дополнительную неприродную нагрузку, что может привести к болям в области шеи и затылка. Старайтесь смотреть прямо перед собой.
• Учащенное или замедленное дыхание. Усложняет упражнение и существенно снижает насыщение мышц свежим кислородом. Дышите ровно и глубоко.
• Долгие подходы. На раннем этапе тренировок, когда тело еще не окрепло, а амбиции заставляют наращивать время упражнения, легко нанести себе больше вреда, чем пользы. Соблюдайте умеренность и увеличивайте время поддержания планки постепенно.
• Нерегулярные занятия. Планка не относится к упражнениям, дающим мгновенный эффект. От вас требуется постоянная монотонная работа над собственным телом, ведь результат будет заметен только при ежедневных выполнениях планки.

Подходы и время планки – таблица для начинающих

У современного человека не так много свободного времени, которое можно посвятить посещению спортивного зала. Именно этим обусловлена популярность классической планки, занимающей несколько минут в день.

Большинство специалистов единодушно сходятся во мнении, что регулярные упражнения утром (в качестве зарядки) и вечером (за 2-3 часа до сна) позволяют добиться наилучшего эффекта.

Выработайте привычку держать планку в одно и то же время, чтобы не пропустить время тренировки.

Обратите внимание

Количество подходов и время их выполнения зависит от вашего физического состояния. Приведенная ниже таблица планки для начинающих является лишь примерным ориентиром.

Первый подход	30 секунд
Второй подход	1 минута
Третий подход	1 минута 30 секунд
Четвёртый подход	2 минуты

Рекомендуем к просмотру видео с техникой и основными ошибками выполнения планки:

Упражнение планка для новичков — фото до и после

Чем полезно упражнение планка — 5 преимуществ

Часто бывает, что простые упражнения оказываются самыми эффективными, независимо от цели тренировок. Упражнение планка – это обычная стойка в статике, которая качает практически все мышцы тела. Вы должны удерживать своё тело над землёй максимально долгое время. Заметьте: абсолютно прямое тело!

Чем полезно упражнение планка

Для тех, кто ещё не делал планку, может показаться, что выполнить её – проще простого, но это далеко не так. При правильном выполнении планки, если делать упражнение точно соблюдая технику, требуются довольно большые энергозатраты. Зато результатам вы точно порадуетесь: увеличение силовых показателей и выносливости, подтянутые мышцы живота, спины, ног, ягодиц.

Планка – одно из самых лучших упражнений на развитие силы и выносливости. Кроме того, это статическое упражнение отлично прорабатывает ягодичные и бедренные мышцы, корректирует форму осанки, улучшает координацию движений.

Существует много вариаций выполнения планки, вы можете усложнять упражнение путём смены положения частей тела, чтобы усилить интенсивность воздействия на ваши мышцы. В этом видео персональный тренер Джилл Родригес демонстрирует различные виды планки, с помощью которых вы сделаете своё тело сильным и крепким.

5 полезных свойств упражнения планка

Планка стала очень популярной, благодаря тому, что она оказывает укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему. Это неслучайно, ведь это упражнение задействует сразу несколько мышечных групп. Какие же преимущества даёт планка в нашей повседневной жизни?

Планка заставляет активно работать глубокие внутренние основные мышцы живота. Это те самые заветные мышцы, отвечающие за кубики пресса. Мышцы приходят в тонус – живот становится плоским, а пресс – стальным.

Однако, имейте в виду, чтобы проявились кубики, надо избавиться от запасов подкожного жира. Для мужчин будет достаточно 6 %, а для женщин 9 %.

Также почитайте как правильно качать нижний пресс.

Регулярное выполнение планки существенно снижает остроту и частоту болевых ощущений в спине. Это происходит потому, что позвоночник становится более гибким и сильным. Также планка замечательно тренирует мышцы спины, особенно верхней части. По данным Комитета по физической культуре США:

«Так как планка – это статическое упражнение, то тот минимум движений во время максимального напряжения брюшных глубоких мышц даёт отличную возможность укрепить костный скелет, что, в свою очередь, способствует уменьшению болей в нижней части спины».

Помимо развития силы, планка повышает гибкость и упругость мышц. Это и плечевые мышцы, и мышцы ключиц, и лопаток, прежде всего, а это – самые труднодоступные части тела для тренировок. Даже ваши ступни и пальцы ног будут получать нагрузку.

Если вы делаете боковую планку, то вы сможете растянуть и боковые мышцы (особенно, если вы вытяните руки вверх, параллельно телу). Эффективной альтернативой растяжке станет планка на локтях – в отличие от классической планки, здесь основная нагрузка идёт на руки.

Практически каждое физическое упражнение несёт в себе потенциал, чтобы улучшить наше настроение. И планка не является исключением.

Важно

Это само по себе уникальное упражнение, потому что оно способно напрягать и растягивать мышцы во время выполнения, а затем даёт ни с чем не сравнимое чувство расслабления всего тела.

Особенно планка полезна тем людям, которые ведут сидячий, малоподвижный образ жизни. Упражнение снимает напряжение после насыщенного трудового дня, убирает усталость и придаёт позитивное настроение.

Чтобы правильно делать планку, надо максимально напрягать мышцы пресса. Это важно для удержания вертикального положения. Боковые планки, планки с экстензиями и мячами особенно полезны для коррекции координации движения, укрепления чувства равновесия.

Хотите проверить, насколько вы устойчивы? Попробуйте выполнить боковую планку с поднятием ноги – встаньте в позицию боковой планки, затем плавно поднимите верхнюю ногу.

Сколько вы сможете так продержаться? Опустите ногу, вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ногой. Планка – это универсальное упражнение. В процессе выполнения задействованы все мышцы, необходимые для формирования правильной осанки.

Это мышцы спины, груди, плеч, пресса и шеи. Если вы будете регулярно делать это простое упражнение, то сами не заметите, что стали сидеть или стоять с гораздо более прямой спиной.

Как выполнять классическую планку?

Вы можете посмотреть демонстрацию упражнения в видео, в начале статьи.

Типичные ошибки при выполнении упражнения планка

Если вы предпочитаете текстовое описание, то вот рекомендации как правильно делать планку Комитета по физической культуре США.

• «Держите локти прямо под вашими плечами, запястья стоят на полу параллельно локтям.
• Центр тяжести сместите на верхнюю часть спины, подбородок плотно прижат к шее (как будто вы держите яйцо между подбородком и горлом).
• Находясь в таком положении, напрягите мышцы пресса, ягодицы (копчик) и бёдра. Следите за дыханием: оно должно быть глубоким и размеренным.
• Держите планку минимум 20-30 секунд (при правильной форме выполнения можно не стоять дольше этого промежутка времени). Отдохните 1 минуту, затем повторите ещё 3-5 раз.
• Начинайте упражнение, используя локти и пальцы рук (если есть необходимость, то используйте колени), постепенно переходя на высокую планку».

Рекомендации по корректному выполнению фронтальной планки:

• Находясь в положении фронтальной планки, очень важно максимально напрягать пресс, делая упор на пупок. Дело в том, что он примыкает к поперечной мышце живота, благодаря которой кишечник удерживается внутри, а позвоночник получает колоссальную поддержку. Так, втягивая в себя область около пупка, вы заставляете активно сокращаться внутреннюю поперечную мышцу. Хотите плоский живот с 6 кубиками? Тогда опустите подбородок как можно ниже, и как можно сильнее напрягайте пупок.
• Делайте упражнения Кегеля. В основном, эти упражнения более знакомы женщинам, чем мужчинам. Они выполняются путём сжимания и разжимания мышц тазового дна. Если объяснять простыми словами, то представьте, что вы резко прекращаете мочеиспускание в середине процесса, а потом так же резко возобновляете. Этот эксперимент возможен благодаря как раз этим мышцам тазового дна.

Как выполнять другие виды планки?

Как уже упоминалось, существует много разновидностей планки: фронтальная, боковая, обратная. И каждая воздействует на определённые группы мышц.

Фронтальная отлично прорабатывает верхние и нижние части тела: пресс, спину, грудь, плечи, шею, бицепсы, трицепсы, ягодицы, бёдра, икры. Боковая планка особенно эффективная для тренировки косых мышц живота, укрепляющих позвоночник, в свою очередь.

А при выполнении обратной планки интенсивно напрягаются мышцы ягодиц, бёдер, пресса, спины.

Чтобы сделать боковую планку, лягте на правый бок, ноги выпрямите. Затем приподнимите тело, опираясь на правое предплечье. Ваше тело должно образовать единую прямую линию, от головы до ног. Бёдра и колени находятся на полу. Вы можете положить свою левую руку на пол перед собой, на бедро или за голову, для лучшей устойчивости. Напрягите пресс и удерживайтесь в позиции в течение 1 минуты.

Чтобы сделать обратную планку, сядьте на пол, ноги выпрямите перед собой. Поставьте ладони на пол под плечи, напрягите ягодицы и бёдра, а затем поднимите тело вверх. Если очень сложно, то опору можете делать не на руки, а на локти. Удерживайтесь в позиции в течение 1 минуты, убедившись, что тело образует идеальную горизонтальную линию, от плеч до пяток.

Упражнения планка для пресса: домашние тренировки

Как правильно делать планку для похудения или для тренировки мышц пресса смотри на видео от терапевта и тренера.

4 распространённые ошибки

Очень важно правильно выполнять упражнение, чтобы избежать растяжений и вывихов. Как отметила сертифицированный персональный тренер Эстель Андервуд в Хаффингтон пост:

«Если во время выполнения планки вы чувствуете боль в шее или пояснице, это может свидетельствовать о слабости в верхних или нижних отделах позвоночника. Если мышцы кора слабые и нетренированные, то позвоночник будет прогибаться, вызывая смещение позвонков, давление на межпозвоночные диски и/или травмирование плечевого сустава».

Людям с травмами спины необходимо соблюдать осторожность при выполнении планки. Начинайте упражнение медленно, без резких движений. В положении планки удерживайтесь несколько секунд, и, если болевых ощущений нет, то можете увеличивать время. Кроме того, постарайтесь избежать несколько распространённых ошибок:

1. Опускание вниз бёдер, головы и плеч
2. Размещение рук слишком близко друг к другу (это приводит к повреждениям плечевых суставов)
3. Задержка дыхания
4. Удержание планки слишком долгое время – лучше стоять в позиции недолго, но соблюдая все правила

Пройдите 2-минутный тест для определения вашего уровня подготовленности

Если вы способны удержать классическую планку в течение 2 минут, то у вас хороший уровень физической подготовки. Если нет – вам необходимо развитие силовых качеств и выносливости.

Задумайтесь, может быть лишний вес является основной причиной того, что вы не можете выдержать в планке 2 минуты? Для мотивации, рекомендуем вам посмотреть следующее видео с участием Джордж Худ, это действующий рекордсмен Книги Рекордов Гиннеса по удержанию классической планки.

Его время – 1 час 20 минут 7 секунд. Предыдущий рекорд был у Ричарда Хазарда, его время – 50 минут 11 секунд.

Упражнение планка: отзывы и результаты

Мы уже разобрали все полезны свойства и правильную технику выполнения упражнения. Теперь всем хочется узнать каких результатов можно добиться, если используется планка для похудения в домашних условиях. Для начала предлагаю почитать отзывы с популярных сайтов где пишут реальные люди.

Отзывы на woman.ru

Вот что пишут про упражнение “Планка” у кого какие результаты на популярном сайте Воман.ру

Как и ожидалось отзывы и мнения у всех разных, ввиду отличных образов жизни и подходов к тренировкам.

Отзывы про планку с otzovik.com

Отзывы людей про упражнения планка на сайте irecommend.ru

Можно сделать один общий вывод, что упражнения планка очень эффективное и полезные для здоровья и для снижения лишнего веса, о чем свидетельствуют отзывы людей. Но мы дадим пару рекомендаций чтобы упражнения планка для похудения приносила максимум результата:

1. Дополняйте тренировки другими видами нагрузок. Если занимаетесь дома, то используйте скакалку, бег на месте. Если есть гантели, можно заняться силовыми тренировками, чтобы ускорить процесс жиросжигания.
2. Соблюдайте правильное питание и тогда точно получите результат. Одно планки недостаточно, чтобы убрать лишние килограммы жира, не меняя привычек питания. Если у вас низкий процент жира в организме, то достаточно регулярно выполнять это упражнение, чтобы укрепить мышцы живота и спины.

Но на всякий случай мы подготовили для вас целую статью о том, как начать правильно питаться и худеть.

Как правильно стоять в планке »

Пляжный сезон уже совсем скоро, а потому пришло время приводить свое тело в надлежащую форму. Кто-то ходит в спортивный зал, кто-то пользуется теплой погодой и включает в свое расписание утренние либо вечерние пробежки, а кто-то работает над собой, прямо не выходя из дома.

И сегодня редакция «Так Просто!» больше расскажет об интересном упражнении, которое позволяет привести в форму свои абдоминальные мышцы как в спортзале, так и дома на полу.

Речь идет, конечно же, о знаменитой планке, которую рекомендуют делать всем и каждому. Интернет кишит десятками видеоинструкций, а разномастные фитнес-гуру демонстрируют вариации упражнения. Но так ли однозначна польза от долгого стояния в планке?

© Depositphotos

Планка для начинающих

Принято считать, что чем дольше выполнять упражнение, тем больше пользы. Поэтому одни делают затяжной подход в несколько минут, а другие делают по 5–8 30-секундных подходов с небольшими промежутками… И это не совсем правильно.

© Depositphotos

Канадский профессор и руководитель лаборатории биомеханики позвоночника при университете Уотерлу в Онатарио Стюарт Макгилл обнаружил, что долго простаивать в планке не обязательно. И для получения наибольшей пользы правильная планка для начинающих должна выполняться не более 10 секунд за один подход.

Отметим, что профессор уже 30 лет занимается вопросами биомеханики позвоночника, а его лаборатория помогает десяткам профессиональных спортсменов восстанавливаться после травм спины. Поэтому он точно знает и то, как делать планку для начинающих.

© Depositphotos

Совет

Ученый уверен, что новичкам следует начинать именно с боковой планки, которая хоть и считается усложненным вариантом стандартного упражнения, зато более эффективна. Тут больше задействованы именно руки, пресс и спина. Зато нагрузка на поясницу снижается, что позволяет заниматься даже тем, кто страдает от проблем с позвоночником (например, при остеохондрозе).

© Depositphotos

И для одной тренировки будет достаточно всего 5 подходов по 10 секунд. Это позволяет и получить пользу, и заодно научиться стоять в планке правильно, не перегибаясь в сторону. А сил для 10 секунд выполнения хватит любому новичку.

Однако чтобы закрепить эффект от упражнения, Стюарт Макгилл рекомендует еще 2 упражнения, которые гармонично дополняют боковую планку. Их выполнение доступно даже человеку, который давно не подвергал свое тело физическим нагрузкам.

В качестве второго упражнения подойдут самые обычные скручивания лежа на полу, которые выполняются для прокачки пресса даже на школьных занятиях физкультуры.

© Depositphotos

В качестве заключительного упражнения подойдет поза «собаки-птицы» из йоги, когда человек, опираясь в пол одним коленом и прямой рукой, вытягивает остальные конечности.

«Программы из этих трех упражнений более чем достаточно для косых мышц пресса и кора. Мы разрабатывали и исследовали эту программу в течение нескольких лет в нашем центре и полностью убедились в ее пользе», — заявляет профессор Стюарт Макгилл.

© Depositphotos

Всё же ученый предупреждает тех, кто любит делать физические упражнения утром после пробуждения. Он отмечает, что вечером наш позвоночник короче, чем утром, а потому в первые часы после пробуждения он довольно уязвимый. Поэтому нагружать его можно лишь спустя час-два после сна.

«Разумнее сначала отправиться на прогулку, размяться, подышать свежим воздухом и только потом приступать к упражнениям», — отмечает профессор Макгилл.

© Depositphotos

Мнение о планке высказал и доктор Сергей Бубновский. Он уверен, что долгое пребывание в планке даже вредно. Ведь такое стояние вкупе с задержкой дыхания серьезно нагружает сердечно-сосудистую систему, может привести к спазмам мышц спины.

Профессор утверждает, что любые оздоровительные упражнения должны сопровождаться мышечными сокращениями и расслаблениями. Поэтому планку (в том числе и боковую) следует делать только в комплексе с другими более активными упражнениями.

© Depositphotos

Сегодня, когда многие ведут пассивный образ жизни, хронические заболевания позвоночника стали обычным явлением. А ведь эти проблемы с возрастом только усугубляются. Например, врачи нашли связь между остеохондрозом и бесплодием. Причем это касается как мужчин, так и женщин.

Обратите внимание

А ведь проводить даже короткую, но регулярную утреннюю зарядку так просто. И при этом ты не только укрепляешь свое здоровья, но и действительно получаешь заряд бодрости на весь день. А ведь есть комплекс упражнений, где для зарядки не нужно даже слезать с кровати. Обязательно опробуй на себе, а также поделись с друзьями.

Упражнение планка

Упражнение планка считается одним из самых эффективных упражнений для прокачки мышц пресса. Популярность это упражнение получило благодаря простоте тренировки и мнению о том, что оно хорошо помогает при похудении.

Так ли это? Об этом и о том, как правильно делать это упражнение, мы расскажем в нашем материале сегодня.

Упражнение уникально тем, что без приспособлений и тренажеров прорабатывает одновременно несколько различных групп мышц.

Это мышцы пресса, плечевого пояса, рук, спины, ног, ягодицы. Упражнение планка также повышает выносливость всего организма, помогает худеть благодаря ускорению метаболизма и даже улучшает психоэмоциональное состояние.

Не важно, предпочитаете ли вы групповые занятия в кроссфит или индивидуальные тренировки, именно практика планки позволит сделать выполнение других упражнений безопасными и эффективными.

Поговорим о следующих вещах:

• Все виды планок.
• Правильная техника выполнения планки.
• Польза и вред для организма.
• Как достичь прогресса в планке за 30 дней.

Виды планок

Все виды планок имеют общие правила и похожую технику выполнения. Однако отличаются положением тела, рук, ног, наклоном корпуса. Соответственно в каждой разновидности упражнения могут включаться разные группы мышц.

• Планка на прямых руках. Это классический вариант упражнения. Выполняется статически и является лучшим упражнением для улучшения стабилизационных способностей мышц живота.
• Планка на локтях является усложненным вариантом. Угол между корпусом и полом уменьшается, вследствие чего стоять становиться тяжелее. Кроме мышц пресса в работу включаются большая грудная мышца, дельтовидная, большая квадратная мышца спины, мышцы передней поверхности бедра.
• Планка с вытянутой рукой или ногой. Усиливает эффективность упражнения за счет уменьшения точек опоры. Дает большую нагрузку на мышцы кора, хорошо развивает равновесие.
• Боковая планка. То есть вы стоите в фиксированном положении на 1 руке и на 1 ноге.

Упражнение планка существует более чем в ста различных вариациях. Сегодня мы подробно рассмотрим два классических типа: на руках и на локтях. Упражнение кажется простым, однако, если нарушить технику выполнения, эффективность от него может сойти на нет. Поэтому прежде чем стать в планку, внимательно ознакомьтесь с текстом ниже и тогда польза от упражнения будет максимальной.

Техника выполнения

Сейчас мы разберемся, как делать упражнение планка на примере 2 классических техник выполнения — на прямых руках и на локтях.

Очень подробно и понятно про планку на видео — смотрим!

Планка на прямых руках

Помните, что важна именно правильная техника. Далее, разобравшись с нюансами упражнения, вы постепенно сможете улучшать и временные показатели. В первый день занятий простоять в планке 20 секунд для новичка будет достаточно. С каждым днем свой результат можно будет постепенно улучшать. Тогда вы добьетесь наилучших результатов.

Если с вами нет наставника, который проконтролирует правильность техники, то выполняйте упражнение перед зеркалом. Также воспользуйтесь ковриком для фитнеса.

1. Примите упор лежа. Из этого положения поднимитесь таким образом, чтобы опираться только на ладони и пальцы ног. Кисти рук должны находится точно под плечами.
2. Ноги не сгибайте, держите их ровными
3. Положение спины — абсолютно прямое. Лопатки опущены. Не округляйте спину и не выпячивайте копчик. Взгляд направлен вперед
4. Пресс необходимо держать в максимальном напряжении и не расслаблять до конца выполнения планки.
5. Стопы можно поставить вместе, а можно развести до ширины плеч. Чем шире будут стоять стопы, тем легче выполнять упражнение, однако при этом вы уменьшите эффективность работы мышц.
6. Дыхание — спокойное и непрерывное

Усложнение упражнения

• Планка на одной ноге. Необходимо встать, соблюдая все вышесказанные правила и поднять вверх одну ногу, удерживая положение тела в статике. Выполнив упражнение с одной ногой, повторите с другой. Для поддержания баланса руки можно поставить слегка шире плеч.
• Планка с вытянутой рукой. Стоя в планке, вытягивайте одну руку вперед и держите равновесие, следите за сохранением прямой линии спины. Повторите те же действия, вытягивая другую руку.

Планка на локтях

Принцип исполнения такой же как в планке на руках. Единственное отличие, в том, что опираетесь вы на предплечья. Для этого необходимо согнуть руки, локти нужно держать строго под плечами. Следите, чтобы позвоночник не прогибался, копчик не выпячивался, а пресс оставался в напряжении.

Усложнение упражнения

• На одной ноге. Опираясь на локти, поднимите одну ногу вверх и задержитесь в таком положении. Затем повторите со второй ногой.
• С вытянутой рукой. Находясь в планке на локтях, вытяните руку вперед. Простояв неподвижно в таком положении несколько секунд, поменяйте руку.
• Планку на руках и локтях можно объединить в одно упражнение. Сначала займите позицию на прямых руках, затем опуститесь на локти, поочередно согнув сначала одну руку, потом другую. Затем возвращайтесь в начальное положение. Повторите несколько раз.

Видео с 5 необычными и эффективными вариантами планки, для тех, кто уверенно делает классический вариант этого упражнения.

Польза и вред планки

Чем полезно упражнение планка? Условно пользу от него можно разбить на несколько составляющих, таких как польза для спины, ног и пресса. Давайте поговорим подробно о каждом случае в ракурсе пользы и вреда от упражнения.

Польза для спины

Болями в спине страдают большинство людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Спина является уязвимым местом как у профессиональных атлетов, так и у рядовых посетителей зала. Основная причина такого явления — слабые мышцы кора. Польза упражнения планка для спины заключается в укреплении групп мышц, которые отвечают за стабилизацию нашего тела.

Во время планки прорабатываются крупные мышцы спины: прямая, широчайшая, мышцы поясницы и шеи. Такая симметричная нагрузка на пресс и спину делает осанку правильной, а живот подтянутым. Выполняя упражнение планка регулярно, вы сможете избавиться от болей в спине, заметите прогресс в силовых упражнениях, минимизируете возможность появления травм позвоночника.

Планка для спины послужит профилактикой остеохондроза.

Польза для ног

В планке работают практически все мышцы ног. В различных видах упражнения в большом напряжении находятся средняя и большая ягодичные мышцы, работают мышцы бедер и икроножные.

Делая планку регулярно, вы заметите, что мышцы ног укрепляются, обретают тонус, ягодицы становятся более подтянутыми, а ноги стройными. Планка для ягодиц имеет еще один положительный эффект — уменьшение целлюлита, вследствие улучшения микроциркуляцию крови в этой зоне.

Приступая к упражнению, следует учесть большое напряжение, которое приходится на ноги.

Хотя классическая планка выполняется в статическом положении и оказывает щадящее влияние на суставы, в некоторых случаях, например, при проблемах с голеностопом, упражнение может принести вред.

Для похудения

Отличная новость для желающих похудеть. Выполняя планку, вы сможете быстрее избавиться от лишних килограммов. Как известно, эффект похудения достигается в случае дефицита калорий.

То есть необходимо тратить энергии больше, чем потреблять с едой. Сочетая правильное питание и упражнение планка, вы значительно ускорите свой метаболизм, что приведет к похудению.

Польза для худеющих еще и в том, что систематическое выполнение упражнения подтягивает кожу и делает ее более упругой.

Противопоказания

Мы уже выяснили, что дает планка и какова польза упражнения. Однако обратите внимание, что выполнение планки может нанести и вред.

Оно противопоказано людям с травмами позвоночника, межпозвоночной грыжей, беременным. В послеоперационный и послеродовой период тоже следует делать упражнение с осторожностью.

Таким людям следует пройти консультацию у врача, иначе можно нанести серьезный вред своему здоровью.

Программа на 30 дней

Упражнение планка станет вам незаменимым помощником на пути к здоровью и отличной фигуре. Усвоив, как правильно делать планку, приступайте к занятиям. Положительный эффект от тренировок не заставит себя долго ждать.
Воспользуйтесь нашей программой для упражнения планка на 30 дней.

В ней вы можете сочетать разные виды. Чем полезно каждое из упражнений вы уже знаете. Через месяц вы на себе ощутите эффективность упражнения и увидите потрясающие результаты.

Выполняйте планку на протяжение 30 дней используя данную схему, которая позволит достичь прогресса за счет постепенного увеличения время выполнения.

День 1	20 сек
День 2	20 сек
День 3	30 сек
День 4	30 сек
День 5	40 сек
День 6	Отдых
День 7	45 сек
День 8	45 сек
День 9	1 мин
День 10	1 мин
День 11	1 мин
День 12	1 мин 30 сек
День 13	Отдых
День 14	1 мин 30 сек
День 15	1 мин 30 сек
День 16	2 мин
День 17	2 мин
День 18	2 мин 30 сек
День 19	Отдых
День 20	2 мин 30 сек
День 21	2 мин 30 сек
День 22	3 мин
День 23	3 мин
День 24	3 мин 45 сек
День 25	3 мин 45 сек
День 26	Отдых
День 27	4 мин
День 28	4 мин
День 29	4 мин 30 сек
День 30	5 мин

Как правильно делать упражнение планку?

Фото с сайта: как-накачать-пресс.рф

Проблема лишнего веса уже не первый год тревожит современных людей.

Все дело в том, что при отсутствии реальной борьбы за выживание, необходимости охотиться и отбиваться от врагов, готовых за несколько секунд сожрать наши бренные остатки, сыграло с нами злую шутку – человек попросту расслабился и разленился, однако потеря хорошей физической формы приводит к весьма плачевным последствиям. Именно потому стоит проследить за собственным телом, дать ему необходимую нагрузку, которая не позволит заплыть жиром в бездействии. Если вам необходимо качественно подтянуть, а заодно и укрепить мускулы живота, да и не только, стоит попробовать упражнение планка, а как верно и правильно выполнять его, в чем польза, какие мышцы будут при его выполнении работать, и как стоит распланировать сами занятия, мы поможем вам разобраться весьма охотно.

Как правильно делать планку в домашних условиях: польза и вред силовых упражнений на пресс

Как ни крути, а сегодня мало кто из обычных обывателей, речь ни в коей мере не касается профессиональных спортсменов, попросту не знают, что же представляют собой те или же иные упражнения, потому делают их, по собственному разумению. Однако с темой, которую мы рассматриваем, подобные номера не проходят, ведь от того, насколько вы хорошо поняли, как правильно делать планку для похудения и будет зависеть весь окончательный результат стараний.

Фото с сайта: proganteli.ru

Более того, некоторые новички, приходя в зал или даже занимаясь дома, через непродолжительное время вдруг обнаруживают, что у них возникли непредвиденные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Это происходит потому, что сидячий образ жизни приводит к общей ослабленности мышц, а планка еще более усугубляет проблему, ввиду того, что одни мускулы она укрепляет, а другие еще более расслабляет.

Важно

К тому же, если вы делаете целый комплекс упражнений, а именно так поступает большинство, и это правильно, то мускулатура живота работает в качестве стабилизатора, еще более усугубляя эффект, потому очень важно точно знать, как правильно делать упражнение планку, чтобы не навредить самому себе.

Важно

Упражнения, которое известно нам, как, собственно, планка, на самом деле вовсе не является изолирующим и узко направленным на укрепление мускулов пресса, или же любых иных брюшных отделений. Скорее можно сказать, что планка направлена на общее усиление, укрепление и развитие всей мускулатуры живота.

Опытные тренеры вообще считают, что отдельно качать мускулы пресса нет совершенно никакой нужды, если вы регулярно делаете комплексные силовые упражнения, ведь мышцы пресса все равно будут работать.

Однако бывает так, что времени на полноценные занятия попросту не хватает, или же нет возможности уделить тренировке достаточно внимания и сил, тогда на помощь и придет планка упражнение, фото которой ясно демонстрирует, что она собой представляет.

Всего лишь каких-то двадцать-тридцать минут в день и можно поддерживать себя в прекрасной физической форме достаточно длительное время.

Как правильно делать планку для похудения: типы и виды

В первую же очередь нужно понять, что планка – это достаточно разностороннее упражнение, ведь существует несколько типов и видов, среди которых стоит разобраться особо.

Причем нужно знать, что лишь слегка изменяя положение ног, или же, к примеру, рук, вы сможете накачать не одну, а несколько групп мышц, согнать жирок с различных мест и так далее.

Таким образом можно аккуратно и без особых усилий укрепить поясничный корсет и плечевой пояс, мускулы спины и рук, а также и ног, да и далеко не только их.

Классика жанра: традиционная планка как она есть

Фото с сайта: goodhouse.ru

Лягте на коврик для занятий, а потом примите такую позу, будто вы собрались отжиматься.

Руки держите ровно, чтобы локти не выглядывали из-за плеч, ноги также, прогибать корпус ни в коем разе нельзя, тогда никакого эффекта не будет.

Во время выдоха нужно расслаблять мышцы плеч, а поясничные и ягодичные, наоборот, максимально напрягать. После выполнения упражнения нужно дать организму отдых на несколько десятков секунд, и только потом продолжать занятия.

Повышаем нагрузки: боковая планка-упражнение даст пресс и мускулистые руки

Фото с сайта: modista.org.ua

Из положения традиционной классической планки надо повернутся на один бок, сделав упор на одну руку. Причем проследите за тем, чтобы кисть была как раз на единой линии с плечом.

Ноги при этом же положите на бок, плотно сомкните их и удерживайте свое тело именно в таком положении необходимое время. Старайтесь постоянно напрягать мышцы ягодиц и удерживать равновесие, чтобы не завалиться на бок.

Если вам слишком трудно делать такое упражнение с упором на запястье, стоит упереться в пол предплечьем, что упростит задачу на первых порах.

Планка на предплечьях: кому чрезмерно трудно

Фото с сайта: baihou.ru

При чрезмерно большом лишнем весе, бывает так, что удержать собственное тело на вытянутых руках просто не представляется возможным. Тогда поможет планка на локтях, которая практически также эффективна. Локти нужно ставить прямо, а запястья рук сцепить перед собой в замок, что даст дополнительный упор.

Усложняем задачу: планка с вытянутой ногой или рукой

Фото с сайта: jv.ru

По сути, данный вариант является, конечно же, усложненной версией классической, традиционной планки. На самом деле, все довольно просто, вам нужно просто поднять вверх всего одну руку или же ногу, тем самым значительно усложнив задачу собственному телу.

Весь секрет в том, что придется удерживать равновесие, чтобы не завалиться на бок, то есть напрячь все участвующие в упражнении мускулы. Стоит знать, что рука, как, впрочем, и нога всегда должна быть вытянутой немного выше лини плеч и выпрямленной.

Пальцы ноги нужно тянуть как можно более сильно на себя.

Капля дегтя: кому можно, а кому нельзя выполнять планку

Все радужно и прекрасно просто быть не может и в каждой бочке меда, обязательно можно отыскать ложку дегтя, если хорошенько поискать. Понятно, что ввиду того, что планка является мощным статическим упражнением, она позволяет без особой нагрузки сжечь огромное количество калорий.

Что дает упражнение планка вам расскажет любой тренер, ведь они считают это базовыми знаниями, которые ни в коем разе нельзя отметать в сторону. То есть лишний жир с боков будет таять на глазах, может быть, и не с космической скоростью, но достаточно заметно.

Однако стоит поостеречься и отказаться от данных занятий, если совпадет хоть одно противопоказание, из представленного ниже списка.

Фото с сайта: fitneslady.ru

• Близкий послеродовой период полностью исключает планку. После того, как малыш появился на свет, придется выждать месяц или два, и только потом вернуться к занятиям. Также и беременность на любом, даже самом минимальном сроке является также противопоказанием.
• При наличии грыжи в области спины или живота планку делать категорически воспрещается.
• Во время реабилитационного периода при любой травме, переломах и так далее, от упражнения планка придется отказаться.

Стоит учесть, что если хоть что-либо из перечисленного выше у вас имеется или же имелось в наличии некоторое время назад, следует обязательно поговорить сперва с врачом, и только после его разрешения возвращаться, а может быть и только приступать к занятиям.

Особо важно соблюдать все правила тем, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, профессиональным водителям и так далее, ввиду постоянно находящего под нагрузкой мышечного корсета поясничного отдела.

Причем, чтобы не навредить себе, надо досконально разобраться, как делать упражнение планка, и только потому приступать к работе над собой.

Универсальное упражнение планка: какие мышцы работают и когда

Проще всего понять, что же даст вам это, если посмотреть на планку-упражнение, фото до и после которого прекрасно иллюстрируют результаты занятий.

Причем стоит разобраться, какие же мышцы будут усердно трудиться на общее благо всего организма, а какие останутся незадействованными.

Классический вид упражнения, предполагает упор на локти и носки, то есть работать будет особая группа мышц.

Фото с сайта: liveinternet.ru

• Большая грудная мышца, а также все, что принадлежат к плечевому поясу.
• Поперечные, а также прямые мускулы живота.
• Ременная мышца и трапеция.
• Широчайшая мышца, а также разгибатель спины.
• Прямая бедренная мышца, портняжная и большеберцовая, равно как и иные мускулы ног.

Причем, стоит понимать, что в зависимости от вида и типа упражнения, и будет зависеть, какие группы мышц задействованы, а их, как уже и говорилось есть достаточно много вариантов.

Не стоит и говорить, что упражнение планка, видео от профессионалов можно увидеть ниже, оказывает общеукрепляющий эффект на гораздо больше мышц и мускулов, из-за чего пользуется высокой популярностью среди тех, кто желает всегда поддерживать собственное тело в великолепной физической форме.

Отличная планка для похудения: как правильно делать, чтобы все сработало

Нужно сказать, что многие упражнения будут отличаться, в зависимости от того, мужчина их будет выполнять, либо женщина. Для планки подобных ограничений нет, потому правила будут одинаковыми, для тех и других.

Главная задача при этом, удерживать верное положение собственного тела, на протяжении определенного времени, не меняя его. Причем ввиду того, что планка, собственно, статическое упражнение, то и предпринимать никаких движений вовсе не придется.

Основные правила упражнения:

Фото с сайта: hochu.ua

• Если упражнение на вытянутые руки, то стоит обязательно проследить за собственными локтями, которые должны быть в точности под плечами, а не выставленными наружу, как гораздо проще.
• Несмотря на то, что ягодицы, равно как и живот находятся в постоянном напряжении, нужно также следить за собственным дыханием, оно должно быть спокойным и размеренным.
• Ни в коем разе не прогибайте поясничный отдел, так как тогда все усилия пойдут насмарку.
• Ноги должны упираться в пол мысками, причем в самом начале можно ставить их довольно далеко друг от друга, а потом, по мере прохождения времени, усложнять себе задачу, сдвигая ноги все ближе.
• Главная задача – удерживать тело строго в одной плоскости, ни в коем разе нельзя задирать вверх подбородок, а также оптимально смотреть при этом в пол.

Многие задают довольно простой вопрос по поводу того, упражнение планку сколько держать необходимо для того, чтобы результат не замедлил явиться.

Тут нет четких рекомендаций, и если противопоказаний нет, то можно сказать, что начинать стоит от двух- десятков секунд и заканчивая бесконечностью.

Стоит понимать, что длительность напрямую будет зависеть от подготовки, а также от самой физической формы.

Полезный совет

Если простая классическая планка показалась вам детским лепетом, стоит попробовать соединить ступни, при выполнении данного упражнения. Вместе с этим нагрузка на пресс, а равно и мышцы кора повысится в разы, что и даст вам тот необходимый, ощутимый результата.

Великолепная планка: упражнение на 30 дней поможет получить видимый результат быстрее

Как ни крути, но прежде, чем приступить к самим занятиям, нужно разобраться, насколько часто, по сколько времени его нужно проделывать, чтобы как можно скорее увидеть, как тают лишние жировые складочки в области талии, как укрепляется весь организм и так далее. Для этого существует специальный комплекс, в котором планка упражнение в таблицу введено, наглядно демонстрируя, когда и по сколько заниматься.

Фото с сайта: sportobzor.ru

Стоит обязательно скачать планки упражнения схему, повесить себе в удобном месте, чтобы она всегда была перед глазами, и не позволяла расслабляться и пропускать занятия. Разобраться будет совсем не сложно, ведь составлялась она как раз специально для тех, кто еще не совсем понимает и знает, что и как делать, чтобы достичь успеха в поставленных целях.

Фото с сайта: vk.com

Несколько слов, вместо заключения

С системой занятий и самим упражнением уже все стало достаточно прозрачно, потому остается только сказать несколько слов в заключение. Стоит понимать, к примеру, чего можно добиться, регулярно выполняя данное упражнение по схеме, и каких результатов можно ждать с уверенностью.

Фото с сайта: ferrum-body.ru

• Это упражнение, несмотря на свою статичность, является отличным средством для сжигания лишних калорий, а, следовательно, и для похудения.
• Регулярные занятия всего по десять-двадцать минут в день позволят исправить осанку, а также значительно укрепить мышцы.
• При выполнении этого упражнения значительно улучшается кровообращение, нормализуется давление, усовершенствуется и ускоряется обмен веществ в организме.
• Планка обязательно поможет избавиться от чрезмерно напряжения или же скованности многих мышц, что, несомненно, полезно.

Кроме всего прочего нужно понимать, что сами по себе упражнения, насколько тяжелыми они ни были бы, не могут волшебным образом излечить вас от жирка на талии или бедрах. Все дело в том, что занимаясь по схеме, нужно также правильно питаться.

То есть обжираясь на ночь пирожными и тортиками, жирным беконом или же конфетами, не стоит рассчитывать, что если вы постоите в планке пол часа каждый день, то через месяц получите отменный результат.

Потому обратите внимание на верно подобранный рацион, соблюдайте диету, а также избавьтесь от вредных привычек, и тогда подтянутое стройное тело вам гарантированно обеспеченно. Полезные советы для тех, кто так и не разобрался как делать упражнение планка, видео осветит как нельзя лучше.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Упражнение «вакуум» для плоского животика и осиной талии

Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота – отзыв

Приветствую! Хочу показать вам одно очень (ооооочень!) эффективное упражнение для плоского животика и “осиной талии” – Вакуум (Вакуумизация пресса). В отзыве вы узнаете правильную технику выполнения Вакуума, основные ошибки, нюансы и увидите фото-инструкцию.

Начну с того, что “животик” бывает не только у полных людей, но и у худеньких.

И если полным людям нужно начинать с общего похудения и параллельно заниматься оттачиванием фигуры до “песочных часов”, то стройным куда худеть-то? Некуда! И начинают, значит, худышки активно качать пресс, мечтая о тонкой талии, но получают ОБРАТНЫЙ эффект – талия становится ШИРЕ, делая фигуру как у подростка. Качание пресса у полных людей, кстати, тоже делает живот больше, потому что мышцы растут под слоем жирка, а жирок уходит со всего тела равномерно….

Это я к чему? Пытаюсь объяснить, кому подойдет упражнение Вакуум и для каких целей, так вот:

Обратите внимание

если вы в общем стройняшка, но животик не хочет уходить; если вы мечтаете об осиной талии; если вам тяжело качать пресс из-за веса/слабости мышц/дискомфорта в спине/давления/и индивидуальных противопоказаний…

А также:

Если вы всё это хотите, то вакуумизация пресса для вас! Ведь вакуум задействует самые глубокие мышцы, которые сложно привести в тонус другими способами, а значит помогает достигнуть такого эффекта, который нельзя получить иными упражнениями.

Предупреждаю! Некоторые фото могут показаться.. жутковатыми.

Собственно, фото ДО:

Зачем я делаю упражнение? Для укрепления мышц нижней части живота и уменьшения объема талии. Потому что, как я писала выше, от качания пресса талия становится шире, а хочется тонюсенькую, но при этом не хочу испытывать себя диетами и становиться прозрачной.

Вакуум делается с утра на пустой желудок (можно немного выпить водички, при необходимости справить естественные надобности) или через часа 3 после еды. На мой взгляд, утром проще всего.

Перед каждой тренировкой нужно расслабиться и правильно подышать.

Упражнение Вакуум можно делать стоя, лежа, сидя, на “четвереньках”, покажу 2 варианта.

По поводу одежды: лучше всего топик, чтобы не стеснял движений и можно было видеть процесс. Вот, зеркало еще нужно, да.

Вакуум живота стоя.

Попробую описать своими словами, как делаю я.

Стоите, значит, у зеркала. Руки можно расположить как удобно, хоть на поясе, хоть за головой. Корпус немного наклонить вперед. Подбородок наклонить вниз, словно прижимая к себе, так проще задерживать дыхание.

Вдох носом – глубокий резкий выдох ртом. И в момент выдоха тяните мышцы живота к себе, к позвоночнику, создавая вакуум внутри.

ВАЖНО: грудная клетка обязательно должна расшириться, а живот “склеиться”, словно вы шарик и из вас выкачивают воздух.

Если весь воздух выдохнули, но мышцы не до конца “втянулись”, дотягиваете на максимум и держите, не расслабляя, не двигаясь, не дыша.

Важно

В конце МЕДЛЕННО расслабляете мышцы, то есть не вжух и “уронили” живот, а плавно вернулись в исходное положение, постепенно набирая воздух через нос.

Это должно выглядеть так:

Упражнение Вакуум, техника выполнения

Согласна, выглядит странно, но.. НЕТ, кишки не слиплись, НЕТ, внутренние органы не выпали, не раздавились, всё хорошо

Если у вас лишний вес, понятно, что вы не сможете настолько втянуть себя.. в себя. Поэтому чувствуйте именно мышцы живота и их напряжение, оно должно быть равномерным с низу до самого верха, то есть втягиваете не только низ, и не только верх, можно ладонью контролировать напряжение.

Сперва я могла продержаться не дыша в таком положении всего 5 секунд. Этого достаточно для начала. В идеале нужно держать позицию 15 секунд. При этом делать 3 подхода по 10 повторений.

И, прежде чем разобрать нюансы, возникающие во время выполнения упражнения, хочу описать ошибки, которые можно допустить или которые вы уже могли допустить, если только что попробовали повторить это упражнение.

Неравномерное напряжение мышц.

Чуть выше пыталась объяснить, что живот нужно втягивать весь равномерно. Так выглядит правильное “втягивание” и неправильное.

Техника выполнения упражнения Вакуум

Если задействованы не все мышцы, то низ живота может быть расслаблен и не втянут, как на фото справа. При этом не хватает сил для полного вакуума, грудная клетка не расширяется и упражнение теряет смысл.

Прямая спина.

Это ошибка. Нужно немного наклонить корпус вперед, слегка округлить спину.

Техника выполнения упражнения Вакуум

Совет

Так даже проще выполнять упражнение. А разницу вы видите на фото. В обоих случаях приложены одинаковые усилия, но при прямой спине мышцы не хотят втягиваться, а воздух не хочет полностью убегать из легких. Стоит немного наклониться и все получается.

Сжатие мышц, а не создание вакуума.

Это когда при выдохе мышцы тянутся не “в себя”, а сокращаются, словно при кашле (попробуйте кашлянуть и задержитесь в напряжении, ощущение, словно мышцы сжимаются к центру живота), то есть просто напрягаются. А надо, наоборот, расправить мышцы, втянуть и немного приподнять вверх, раскрывая грудную клетку.

Техника выполнения упражнения Вакуум

Описывать на самом деле сложно словами, смотрите фото, разница очень заметна.

Вакуум живота лежа.

Делается упражнение так же, как и Вакуум стоя, только позиция, соответственно, другая. Нужно лечь на спину, согнуть ноги (упор на ступни) и начать “вакуумизироваться”.

Почему-то лежа делать Вакуум мне сложнее, хотя некоторые отзываются, что это облегченный вариант. К тому же максимально втянуть живот лежа не получается, а иногда даже ощущается неприятное покалывание, словно что-то пережимается (при Вакууме стоя таких ощущений нет).

Получается лишь такой недовакуум.

Упражнение Вакуум лёжа

Я считаю, что это недостаточное напряжение, хотя усилия приложены максимальные, поэтому предпочитаю делать упражнение стоя.

Но вы просто знайте, что есть разные варианты Вакуума и можно выбрать подходящий именно вам

ВАЖНО! При выполнении Вакуума может закружиться голова, что неудивительно, ведь во время упражнения нужно задерживать дыхание и в целом в организм поступает больше кислорода из-за техники дыхания. Что с этим делать?

Не перенапрягаться!

Если получается задерживать дыхание на 5 секунд – хватит 5 секунд, спешить некуда. Если получается сделать только 2 подхода – хватит 2 подходов. Главное – правильная техника!

Со временем организм привыкнет, результаты улучшатся… и не придется валяться у зеркала без сознания из-за желания получить осиную талию немедленно.

Напомню, в идеале нужно делать 3 подхода по 10 раз, задерживая каждый раз Вакуум на 15 секунд.

Если во время выполнения Вакуума ощущается дискомфорт (не когда просто тяжело выполнять упражнение, а именно покалывания/спазмы, которые сигнализируют о том, что пора остановиться), нужно прекратить выполнение упражнения, пересмотреть свою технику, попробовать в другой раз.

Обратите внимание

Если дискомфорт появился после выполнения Вакуума и не проходит, а в общем самочувствие от упражнения ухудшается, возможно даже нужна консультация врача на предмет проблем с ЖКТ. То есть нужно внимательно слушать свой организм, чтобы не навредить.

Результаты.

На фото, конечно, не видно колоссального результата, но я добилась желаемого эффекта. Так называемый нижний пресс действительно укрепился, мышцы подтянулись. Если полностью расслабиться, животик все равно остается плоским.

“Кубики” при этом не накачались. На фото напряженные мышцы до начала упражнений и после, разницы нету.

Что касается объемов талии. ДО талия была 60 см, измеряла утром, на пустой желудок (по самому узкому месту). Вакуум убрал 3-4 см. После – 57-56 см. Без диет, вес не изменился.

Намеренно я не втягивалась, сантиметры действительно ушли.

Эксперимента ради попробовала максимально “ужаться” – вышло 55 см. Это к тому что, если бы я решила схитрить и спрятать пару сантиметров для “вау” результата – не вышло бы.

Вакуум эффективен.

Попробуйте и убедитесь сами. Я постаралась описать технику как можно понятнее, и рекомендую это упражнение для формирования талии и плоского животика.

Помните, что упражнение нужно делать регулярно, потому что мышцы нуждаются в системном тренинге. Не забывайте о правильном питании, качественном сне и свежем воздухе.

Благодарю за внимание!

Упражнение вакуум для живота — как правильно делать

В статье обсуждаем упражнение вакуум для живота. Вы узнаете, кому и для чего полезно поближе ознакомиться с техникой “вакуум”, в чем ее преимущество перед другими популярными методами похудения, и как правильно выполнять упражнение в борьбе за тонкую талию и плоский животик.

Что такое вакуум для живота

для живота — это дыхательное упражнение, которое позаимствовано из физических и духовных практик индийских йогов. Его основной целью является укрепление внутренней , формирующей мышечный пояс вокруг талии.

Горизонтальная поперечная мышца служит дополнительным естественным поясом для поддержания живота, но из-за своего глубокого расположения тяжело поддается проработке при классическом качании пресса и силовых тренировках.

Упражнение “вакуум” заставляет сокращаться, тем самым усиливая мышечный корсет, который не позволит “вываливаться” жировым отложениям, визуально сократит объем талии и размер живота.

Упражнение вакуум помогает уменьшить объем живота

Не только людям с лишним весом полезно делать упражнение вакуум для живота.

Важно

Женщины после родов, мужчины и девушки со стройной фигурой, но выпирающим животом, также отдают предпочтение простой и эффективной дыхательной технике древних йогов.

Помимо формирования тонкой талии и плоского живота без перекаченных кубиков упражнение вакуум помогает убрать или уменьшить боль в нижней части спины, улучшить осанку, активизировать кровоток, насытить организм кислородом, наладить работу пищеварительной системы.

Женщинам после рождения ребенка специальная дыхательная гимнастика позволяет восстановить утраченные эстетические формы, вернуть живота и таза нормальный тонус, поставить внутренние органы в привычное положение. Для мужчин вакуумная техника — это возможность сформировать выразительный V-образный силуэт, каким много лет назад прославился .

С помощью созданного вакуума можно похудеть в животе, не вставая с кровати, поэтому упражнение подойдет даже для ленивых, слишком занятых и далеких от спорта людей.

Те, кто регулярно уделяет время занятиям и делает за день от 20 до 50 дыхательных циклов, отмечают, что на получение первых заметных результатов уходит в среднем 1-1,5 месяцев.

За этот период многим удается уменьшить свою талию на 3-4 сантиметра без диет и даже без снижения веса.

Основные правила упражнения вакуум для живота

Чтобы после упражнения вакуума у начинающих не болели мышцы живота, и дыхательная гимнастика йогов получила свое достойное продолжение, советуем придерживаться следующих несложных правил:

• лучшее время для занятий — утро, сразу после пробуждения;
• приступать к тренировке следует натощак, не раньше, чем через 3-4 часа после приема пищи, кишечник и мочевой пузырь также желательно освободить;
• вода по минимуму — не больше ½ стакана, но постарайтесь все-таки воздержаться;
• наденьте короткий топик, чтобы видеть живот и хорошо бы контролировать весь процесс выполнения в зеркале.

Придерживаясь этих базовых правил, вы сохраните здоровье и быстро овладеете эффективной и действенной техникой.

Дыхание при выполнении упражнения вакуум

Техника выполнения вакуума для получения плоского спортивного живота основана, прежде всего, на правильном дыхании. Со временем упражнение подтягивает не только мускулатуру брюшной части корпуса, но и усиливает мышцы диафрагмы, что положительно влияет на дыхательный процесс в целом.

Делать поочередно вдох и выдох во время манипуляций с мышцами пресса необходимо в таком порядке:

• расслабление перед основной тренировкой — быстрый и глубокий вдох носом, затем резкий выдох через рот (повторить несколько раз);
• в начале упражнения глубокий вдох через нос — воздух направляйте не в легкие, а вниз живота;
• медленный выдох ртом со звуком “Пфа”, сопровождающийся полным освобождением легких от воздуха.

Проследите за движением своей диафрагмы, если она перемещается вверх-вниз, а не назад-вперед, вы правильно делаете упражнение вакуум для живота, и долгожданное похудение станет тому видимым подтверждением.

Как правильно делать упражнение вакуум для живота

Перед выполнением упражнения ознакомьтесь с противопоказаниями

Преимущество упражнения вакуум для живота в том, что с его помощью можно убрать лишние жировые складки без посещения спортзалов и изматывающих занятий на тренажерах. Главное условие для достижения результата — регулярность и правильность выполнения. Не ждите появления “осиной” талии, если такая гимнастика не войдет в вашу ежедневную привычку.

В положении стоя

Делать упражнение вакуум живота опытные тренеры рекомендуют начинать с положения стоя, хотя многие считают такой вариант наиболее сложным. Дело в том, что в этой позе, глядя на себя в зеркало, можно проконтролировать насколько ваши действия соответствуют требуемым. Техника выполнения включает следующие шаги:

• встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ладони положите на бедра;
• наклоните корпус немного вперед и обопритесь на руки, вдохните как можно большее количество воздуха;
• голову опустите вниз, подбородок прижмите к груди;
• на выдохе сильно втяните живот, заворачивая его под ребра и приближая пупок к позвоночнику, ощутите, как ваши внутренние органы поднимаются вверх;
• максимально напрягите пресс и замрите в такой позиции на 15-20 секунд, не получается так долго не дышать — сделайте короткий вдох, но ребра при этом не опускайте и мышцы не расслабляйте;
• вдохните, плавно, не спеша расслабьте мышцы и опустите живот;
• повторите подход после минутного перерыва, сопровождающего несколькими свободными вдохами — выдохами диафрагмой.

За одну тренировку повторите 5-10 таких дыхательных циклов, постепенно увеличивая время задержки дыхания до 50-60 секунд.

Прислушивайтесь к своему самочувствию, почувствовав какой-либо дискомфорт, отдохните, пересмотрите технику, уменьшите нагрузку.

После того как упражнение не будет вызывать никаких затруднений, на этапе фиксирования брюшины в неподвижном состоянии проделайте пять резких выталкиваний животом, не дыша и не меняя позицию.

В положении сидя

придерживался того мнения, что правильно выполнять упражнение вакуум для узкой талии и плоского живота необходимо в позиции сидя. В этом положении нагрузка на пресс увеличивается, а в процессе тренировки дополнительно подключаются мышцы, поддерживающие позвоночный столб.

https://www.youtube.com/watch?v=LPXUDDnDdHI

Последовательность действий остается та же, изменения касаются только исходного положения. Сесть необходимо на твердую и ровную поверхность без спинки (или не опираться на нее), ноги согнуть в коленях и положить на них ладони. Более облегченный вариант такой: присядьте на полу на согнутые ноги, касаясь ягодицами пяток, руки на коленях.

В положении лежа

Упражнение вакуум для живота лежа часто относят к наиболее простому и облегченному способу, ссылаясь на тот факт, что под действием силы тяжести живот гораздо проще втянуть внутрь. Как показывает практический опыт, каждый человек индивидуально подбирает и останавливается на том варианте вакуума, который ему выполнять комфортнее.

Начните упражнение, приняв правильную позицию: лягте на спину, распрямите плечи, руки положите вдоль тела. Поясница должна касаться пола, а согнутые ноги стопами упираться в пол. Такое исходное положение показано занимать женщинам, решившим привести в порядок свою фигуру после родов.

Противопоказания и возможный вред

Избежать неприятных последствий от занятий поможет грамотное распределение нагрузок и соблюдение техники выполнения.

В начале пути за красивые пропорции не спешите ставить рекорды ценой своего самочувствия, ограничьтесь 2-3 циклами за одну тренировку и задерживайте дыхание на 5 секунд. Оптимальная продолжительность дыхательной гимнастики 10-15 минут.

Особое рвение может закончиться болезненными судорогами, вздутием живота, изжогой и головокружением от избыточного поступления в организм кислорода.

Противопоказаниями к использованию упражнения вакуум являются:

• беременность;
• менструация;
• хронические заболевания легких и сердечно-сосудистой системы;
• тяжелые патологии желудочно-кишечного тракта;
• реабилитационный период после операций.

Подробнее о том, как делать упражнение вакуум, смотрите в видео:

Что запомнить

1. Упражнение вакуум для живота дает возможность прокачать внутреннюю поперечную мышцу, которую трудно привести в тонус и укрепить другими современными фитнес-техниками.
2. Дыхательная гимнастика направлена на создание спортивного силуэта с четко обозначенной талией и плоским прессом даже у людей, не имеющих лишний вес.
3. Применяя вакуум в качестве ежедневного упражнения для похудения живота, вы принесете пользу своему позвоночнику, подтяните тургор кожи, научитесь правильно дышать, избавитесь от проблем с запорами.
4. Упражнение не предназначено для похудения и в большинстве случаев демонстрирует свою эффективность без снижения фактической массы тела.
5. Системный тренинг необходимо обязательно сочетать с правильным питанием, прогулками на свежем воздухе и здоровым образом жизни.

«Вакуум»: самое эффективное упражнение для плоского живота

Одной из наиболее проблемных зон на нашем теле является пресс. Так уж повелось, что мы можем тренироваться в зале, часто бегать по утрам, придерживаться правильного питания, а коварный рельеф так и не появится на теле. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс.

Но это не совсем верное утверждение, ведь нужно понимать, что силовые упражнения далеко не всегда дают желаемый результат. Почему так происходит? Из-за интенсивной силовой нагрузки жир трансформируется в мышцы, поэтому живот все равно не выглядит плоским.

Одним из эффективнейших упражнений для коррекции проблемной зоны (как для женщин, так и для мужчин) считается вакуум.

На чём основана техника выполнения упражнения?

Упражнение вакуум – это совокупность нескольких техник, которые должны выполняться при определённых условиях. Сама техника вакуума пришла в фитнес из йоги наули. Аналогичные упражнения также встречаются и в бодифлексе – гимнастике, основанной на принципах аэробного дыхания.

Насколько эффективно выполнение данного упражнения?

Упражнение вакуум считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания животу плоской формы. Тем не менее, стоит отметить и тот факт, что эффективность вакуума научно не подтверждена.

Что именно тренирует данное упражнение?

Данная техника позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. По сути, именно из-за её расслабленности живот и выглядит неидеально.

Во время занятий спортом или при выполнении силовых упражнений, основная нагрузка приходится на внешние и косые мышцы живота.

Подкачав эти мышцы, живот, конечно, будет выглядеть более подтянуто, чем до тренировок, однако из-за расслабленной поперечной мышцы он все равно не сможет быть плоским.

Как выполнять упражнение правильно?

Суть этой методики предельно проста. Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении около 20-30 секунд. При этом очень важно освоить технику дыхания. Любое упражнение вакуум выполняется на полном выдохе.

Техника выполнения упражнения:

— Примите исходное положение — необходимо лечь на пол или кровать. Альтернатива: начинаем выполнять вакуум из положения стоя.

— Делаем несколько вдохов и выдохов, затем аккуратно выдыхаем воздух из легких – так, чтобы он вышел полностью.

Задерживаем дыхание на пару секунд, втягиваем живот, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику (как на видео) и максимально напрягаем мышцы пресса, концентрируем внимание на работе мышц.

В этом положении старайтесь удержать живот по возможности как можно дольше. Одно сокращение должно составлять 15-20 секунд (либо насколько хватит сил по началу).

— По истечении времени и сил спокойно вдыхаем и расслабляем живот.

— Восстанавливаем дыхание и повторяем.

Для получения видимых результатов необходимо выполнять его ежедневно в течение 3-х недель. Постепенно мышцы войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы контролировать живот. Упражнение выполняется 5-7 дней в в неделю по 1-2 раза в день по 5-15 повторов с утра на голодный желудок, после тренировки.

Вакуум – упражнения для плоского живота и тонкой талии

Это упражнение, которое популярно среди бодибилдеров старой школы, оно дает хорошее преимущество и добавляет эстетики. Поэтому я приведу в пример фотографию и вы все поймете сами:

Я думаю, что вывод очевиден, люди выполняющие на постоянной основе и с правильной техникой, имеют плоский живот и эстетичную талию. Почему это так происходит?

Совет

Слева направо по животу располагается поперечная мышца, которая работает как тяжелоатлетический ремень в тренажерных залах. Мышца сдерживает брюшную полость и органы. У людей, которые ее не тренируют и живот, соответственно, выпуклый.

Никогда не задумывались почему даже у худых людей может висеть живот? Вот именно по этой самой причине. Данная мышца не располагается у поверхности, она проходит под прямой и косыми мышцами.

Как работает упражнение?

Суть упражнения заключается в достижении эластичности и тонуса поперечной мышцы. Выполняя упражнение несколько недель правильно, уже можно будет заметить результат. Поперечная мышца станет более подтянутой, за счет чего и уменьшит объем талии.

Если вы думаете что у вас просто плохая генетика и упражнение вакуум вам никак не поможет, то вы ошибаетесь. Это поможет вам контролировать ваш живот и вашу талию.

Тренируя поперечную мышцу, вы попрощаетесь с болями в спину, т.к. одна из задач мышцы – поддержка позвоночника.

Как правильно делать вакуум

Теперь переходим от теории к практике, а вернее правильной технике выполнения упражнения вакуум.

Самый простой вариант исполнения – положение лежа. По степени тяжести:

1. В положении лежа
2. На четвереньках
3. В положении сидя
4. В положении стоя

Начнем с первого варианта.

1. Вакуум в положении лежа

Лягте на горизонтальную поверхность, ноги согните так, чтобы стопы были на полу, а угол под коленями был примерно 90 градусов, руки же расслабьте и положите вдоль тела.

Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха, после второго задержите дыхание и втягивайте живот (ПЛАВНО), но как можно сильнее, постарайтесь представить, что вам нужно животом достать позвоночник. Финальное положение, в котором будет на максимум втянут живот, оставьте на 15 секунд.

Для достижения результата требуется выполнять утром и вечером (когда желудок еще и уже не занят едой). Выполняйте по 3-4 подхода вакуум.

Постепенно увеличивайте время от 15 до 60 секунд, конечно дыхания может не хватить и будет как минимум не комфортно выполнять упражнение, поэтому совершайте небольшие вдохи.

2. Вакуум на четвереньках

Как только вам не составит труда выполнить 5 подходов вакуума по 60 секунд, можете смело переходить к варианту на коленях. Этот вариант тяжелее за счет преодоления силы тяжести живота, то есть все то же самое, но дополнительно вы прикладываете еще силу для преодоления силы тяжести живота.

Итак, встаньте на колени и руки, руки в локтях распрямите, руки строго перпендикулярно полу, как и бедро.

Сделайте точно также, 2 глубоких вдоха и выдоха, после второго задержите дыхание. Голову слегка опустите, а спину сделайте округлой. Начинайте с 30 секунд и доводите до 5 подходов по 60 секунд.

3. Вакуум в положении сидя

По сравнению с предыдущим вариантов, этот сложнее из-за работы мышц, поддерживающих позвоночник, что также не облегчит вам задачу.

Сесть можно как себе на ноги, так и на поверхность какую-нибудь. Спину ни на что не опирайте. Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха, после второго задержите дыхание. Выполняйте упражнение 60 секунд.

Не забывайте, что не стоит злоупотреблять только одним видом вакуума. Тренируйтесь разными вариантами.

4. Вакуум в положении стоя

Выполнять вакуум стоять можно где вам удобно, просто займите удобное положение в положении и на выдохе втягивайте живот. Старайтесь не ограничивать себя одной минутой.

Также вы можете втягивать живот на постоянной основе весь день, но не на максимум, а слегка, чтобы он был плоским, и тогда поперечная мышца будет всегда в тонусе, а положение в напряжении будет обычным.

Заключение

Упражнение вакуум станет полезным, как для мужчин, так и для женщин. Для мужчин поможет сформировать эстетичную треугольную фигуру широкие плечи и спина, узкая талия. Для женщин же – это плоский и красивый животик, и конечно, узкую талию.

Если вы говорите, что вакуум не работает, тогда вам стоит перечитать статью заново, следить за своей техникой и работой. Относитесь к упражнению серьезно, и тогда будет вам результат!

Упражнение Вакуум для Живота: Техника Выполнения 2019

Упражнение считается результативным методом для уменьшения талии. Над этим бьются многие спортсмены-мужчины, мечтающие получить классическую трапециевидную фигуру, характеризующуюся широкими плечами и узкой талией.

Для женщин вопроса о том, нужно ли уменьшать объемы даже не стоит, все представительницы прекрасной половины человечества мечтают об осиной талии. Это упражнение не ново, а пик популярности «вакуум для живота» получил в 60–70 годы ХХ века благодаря известному американскому спортсмену, актеру и тогда еще будущему политику Арнольду Шварценеггеру.

Обратите внимание

Многие оценили по достоинству использование упражнения «Вакуум для живота», чтобы получить желаемые пропорции. Для лучшего эффекта рекомендуется контролировать напряжение брюшных мышц.

Поначалу это потребует выдержки и полного внимания с вашей стороны, но затем мышцы войдут в тонус, и плоский живот будет вас радовать. Хотя такие тренировки подойдут не всем, так как есть ряд условий и требований к начальной физической подготовке человека.

Польза для живота и противопоказания

Упражнение, называемое «вакуум для живота», преследует цель повысить тонус внутренних поперечных мышц и придать животику плоскую форму. Благодаря укреплению мышц происходит уменьшение талии на несколько сантиметров. Пресс станет более плоским.

Но если вы хотите, чтобы на нем появились рельефные кубики, то нужно дополнительно заниматься упражнениями на пресс, так как «вакуум живота» не обеспечит вам их. Для многих мужчин и женщин дополнительным бонусом является то, что при сужении талии визуально увеличивается грудная клетка.

Существуют и медицинские показатели, которые улучшает это упражнение. В частности, регулярное выполнение «вакуума для живота»:

• укрепляет позвоночник;
• уменьшает боли в нижней части спины, если они беспокоят человека;
• предотвращает опущение внутренних органов;
• помогает стабилизировать внутрибрюшное давление.

Отдельным положительным качеством его можно считать простоту исполнения и то, что его свободно можно выполнять в любых условиях: хоть дома, хоть в тренажерном зале, хоть на работе в обеденный перерыв. Для этого вам не понадобится какой-либо дополнительный инвентарь, ведь будут задействованы лишь мышцы пресса и правильное дыхание.

Специалисты утверждают, что для поперечных мышц живота характерно глубокое залегание, а именно они отвечают за то, чтобы наша талия была узкой, а брюшко не выпячивалось. Они представляют собой природный корсет тела с возможностью утяжки брюшной стенки.

Важно также пересмотреть свой рацион. Правильная диета является краеугольным камнем для похудения. Можно делать «вакуум живота» и до ухода жировых отложений с талии, но результат не будет виден гораздо больший срок, чем когда вы начнете практиковаться с уже подготовленным телом.

Существует ряд противопоказаний, при которых специалисты не рекомендуют выполнять упражнение на вакуум для живота:

1. Всем людям без исключения нельзя выполнять его при наличии заболеваний мочеполовой системы
2. Женщинам не следует заниматься этим видом активности в период менструации.
3. При опущении внутренних органов, например, почек, также следует воздержаться от «вакуума для живота».
4. В ряд противопоказаний однозначно попадают беременные женщины, так как подобная нагрузка может нанести вред плоду.
5. С заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и легких выполнение этого упражнения допустимо лишь после предварительной консультации с лечащим врачом.

Варианты тренировки для начинающих

По своей сути вакуум для живота является дыхательным упражнением, направленным на изометрическое сокращение поперечных мышц. Подобные нагрузки, к которым относится и всем известная «планка», заключаются в затрачивании максимальных усилий для их выполнения в течение шести–двенадцати секунд.

Изометрические упражнения вызывают напряжение мышц, в то время как изотонические при сокращении мышц меняют их длину. При его выполнении спортсмен чувствует, что мускулы его живота буквально горят, при этом движений суставов не происходит.

Оптимально, если вы станете выполнять упражнение на вакуум по пять раз в неделю. Мышцы живота являются медленно сокращающимися волокнами, хорошо откликающимися именно на ежедневный тренинг.

Существует четыре варианта выполнения упражнения:

• стоя;
• сидя на стуле или опустившись на пятки;
• стоя на четвереньках;
• лежа на спине.

Варианты упражнения стоя и лежа считаются наиболее приемлемыми для новичков. Постепенно развивая мышцы, вы сможете перейти к более сложным версиям. Главное – упорство и желание добиться стройной фигуры.

1. Для того чтобы правильно выполнить «вакуум для живота» в стоячем положении, необходимо:
2. Принять исходную позицию. Для этого встаньте, выпрямите спину, ноги расставьте на ширину плеч, а руки расположите на бедрах.
3. Затем медленно и глубоко вдохните через нос, стараясь набрать как можно больше воздуха.
4. После этого быстро выпустите воздух, мощно выдохнув. При выдохе нужно максимально втягивать стенки живота, подводя их к позвоночнику. Задержитесь в этом положении на 15–20 секунд.
5. Затем медленно вдохните и возвращайтесь в исходное положение.

Движения нужно несколько раз повторить, чтобы добиться хорошего результата.

Существует несколько измененная разновидность этого варианта упражнения, когда человек округляет спину и упирается на слегка согнутые колени. Каждый может испробовать разные вариации, чтобы подобрать для себя то положение, в котором тренироваться ему будет комфортнее всего.

Для выполнения «вакуума живота» в положении лежа нужно лечь на пол. Ноги согнуть в коленях. А руки вытянуть вдоль тела или положить на бедра − как кому удобнее.

1. Медленно выдыхайте, чувствуя, как ваши легкие освобождаются от воздуха.
2. Когда легкие полностью освободятся, тогда начинайте напрягать мышцы живота, подтягивая их к позвоночнику как можно сильнее.
3. Закрепитесь в нижней точке на 10–15 секунд.
4. Сделайте маленький вдох и продолжайте втягивать живот.
5. Напрягите его мышцы еще на 10–15 секунд, после чего медленно расслабляйте их, делая маленькие заборы воздуха.

Как технически правильно делать вакуум живота?

Для более физически подготовленных людей подойдут упражнения в положении сидя и на четвереньках. Вдохи и выдохи выполняются точно так же, как в вышеописанных примерах, только меняется положение тела.

Вы можете сесть на стул для удобства или делать «вакуум для живота», опустившись ягодицами на пятки и совместив заднюю часть бедер и голеней.

Важно

Сидя на стуле, слегка округлите спину, ноги согните в коленях и приподнимите их на цыпочки, руки положите на коленные чашечки. В положении сидя на полу на пятках подбирайте более удобный для вас вариант выполнения.

Вы можете или полностью присесть на пятки, или держать таз в приподнятом над ними положении. Во втором случае усилится нагрузка на мышцы ног и нижнего пресса.

Техника дыхания как в бодифлексе

Рекомендуется использовать технику дыхания как в бодифлексе. В таблице ниже расписаны все этапы.

ЭтапыВдох и выдох выполняйте осмысленно

Первый: сначала полностью выдыхайте воздух из легких.	Выдыхайте медленно, носом. Старайтесь не напрягать свои мышцы.
Второй: после этого следует вдох.	Вдох быстрый и глубокий – через нос.
Третий: резкий выдох ртом.	На выдохе полностью опустошайте свои легкие.
Если чувствуете кислородный дефицит и есть необходимость вдохнуть.	Тогда допустимо делать через нос короткие вдохи.

Следите за тем, чтобы ваша спина не сильно округлялась и не провисала в средней и нижней части. Позвоночник должен распрямиться.

Для постоянной работы поперечной мышцы живота во время всего упражнения при вдохе воздуха не расслабляйте резко живот, бросая его вниз. Наоборот, отпускайте мускулы не спеша и не до конца. Старайтесь удерживать брюшные стенки у позвоночника в период втягивания не менее десяти-пятнадцати секунд. Количество подходов должно быть не меньше двух.

Это может быть как классическая планка, когда человек упирается на согнутые руки и носочки или разновидность планки на вытянутых руках. В этом случае есть возможность проработать не только живот, но все группы мышц тела в целом.

Интересна также разновидность обратной планки, когда человек держит свой вес на вытянутых руках в позиции грудью вверх.

В этом случае нужно следить за тем, чтобы спина и ноги были ровными, создавая единую линию. Все упражнения на вакуум для живота рекомендуется выполнять с утра на голодный желудок. А вечером его можно практиковать через три часа после последнего приема пищи.

Впечатляющие результаты для похудения До и После

С помощью упражнения на вакуум живота можно добиться прекрасных результатов в достаточно короткие сроки. Многие люди свидетельствуют, что уже за две недели регулярных тренировок возможно значительно уменьшить сантиметры на талии и подтянуть живот.

Но такие блестящие успехи ожидают тех людей, у которых изначально лишь небольшой животик, а не серьезный «спасательный круг» на талии.

Именно с небольшим свисавшим животиком приступила к выполнению этого упражнения 25-летняя Ирина (смотрите фото До и После). Несмотря на общую стройность, у нее оставался небольшой живот. И она никак не могла его победить.

Совет

Начала девушка с варианта занятий в положении лежа. Первое время ей удавалось задерживать живот втянутым всего по пять секунд. Затем она перешла на упражнение в положении стоя и стала постепенно увеличивать время пребывания в статике.

Сейчас девушка уже добилась того, что может выдерживать до десяти секунд со втянутым животом.

«У меня укрепился нижний пресс, и подтянулись мышцы. Даже когда я полностью расслабляю тело, живот остается плоским. Кубиков, конечно, накачать не удалось, потому что это упражнение и не рассчитано на такой эффект. Зато ушел объем с талии.

До начала тренировок у меня был объем 60 сантиметров, когда я измеряла талию с утра на голодный желудок. А с помощью вакуума для живота удалось сократить это число на четыре сантиметра. И это притом, что я не сидела на диетах. Вес остался неизменным», − поделилась своими результатами девушка.

В некоторых случаях люди сталкиваются с неожиданными проблемами, которые, впрочем, довольно просто решаются. Например, 30-летняя Виктория в начале занятий стала испытывать неприятные ощущения в животе. Вот, что она написала в своём отзыве:

Влияние на фигуру рожавших женщин

К упражнению вакуум для живота часто прибегают женщины, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. С рождением малыша вес, как правило, уходит в течение нескольких месяцев. Но возврат в былую форму передней брюшной стенки представляет особые сложности.

Приступая к новым занятиям, девушка не сильно верила в успех этого предприятия, ведь само упражнение казалось до смехотворности простым. Но это мнение было разрушено уже в первые минуты выполнения начального подхода.

Каждый день Алена упорно выделяла по десять минут на тренировку и уже через две недели начали появляться первые позитивные результаты.

Для более заметных результатов следует подготовить свое тело и сбросить пару лишних килограммов, чтобы ваша талия стала действительно осиной. Выполняя упражнения при каждом удобном случае, вы уже через пару недель увидите, как становится стройнее ваша фигура!

Упражнения для осиной талии и плоского живота в домашних условиях

Планка – это, пожалуй, лучшее и самое популярное упражнение для мышц пресса, кроме скручиваний. Несмотря на ее популярность, многие выполняют планку неправильно.

Для того чтобы действительно задействовать пресс, сожмите ягодицы и удерживайте тело прямо, пока выполняете упражнение. Сжатие ягодиц помогает напрячь заднюю часть бедер, что задействует мышцы живота в большей мере.

Сделайте все, на что способны, не опускайте бедра, потому что если вы их опускаете, значит, что вы не достигаете цели, то есть не напрягаете пресс.

1. Примите позицию планки и усовершенствуйте ее. Существует множество различных упражнений с перекатыванием на фитболе, но основное начинается с того, что вы кладете руки на фитбол (локти тоже).

   Удерживайте позицию планки, затем слегка перекатите мяч вперед.

   Движения «качели» вперед и назад, выполняемые с контролем и равновесием – просто отлично подходят для пресса, так как хорошенько нагружают его, косые мышцы и мышцы нижней части спины.

   10 упражнений, данных выше – это ваши друзья; они помогут вам в достижении сексуальной тонкой талии. Однако существуют некоторые упражнения, которых вам нужно избегать. Они просто потратят ваше время или даже сделают талию толще.

   Обратите внимание

   Это упражнение, направленное в первую очередь на бедра, и сейчас рассматривается как некий пережиток прошлого, эры фитнесс тренировок. Приседания становятся причиной боли в спине, и вовсе не нацелены на область живота. Проще говоря: приседания – это напрасная трата времени.

   Причина, по которой нужно избегать скручиваний, та же, что и для приседаний. Многие люди избегают скручиваний из-за боли в нижней части спины. Однако, вы можете обойтись без боли, используя фитбол. Скручивания – это переоцененное упражнение, которое слишком нагружает мышцы живота. Если вам нужны скручивания, попробуйте «Велосипед», это принесет вам гораздо лучшие результаты.

   Вы можете захотеть выполнять некие виды приседаний, но чего вам точно нужно избегать – это приседания типа тяжелой атлетики.

   Причина в том, что приседания в тяжелой атлетике увеличивают размер мышц бедер и талии.

   Будет замечательно, если вы замените полные приседания упражнением типа приседа с небольшой гирей или приседаниями с расставленными ногами. Они больше направлены на сухожилия и ягодицы.

   Наклоны в стороны действительно хорошо тренируют косые мышцы.

   Однако так как при выполнении этого упражнения мышцы живота и косые мышцы нагружаются весом, это может привести к наращиванию мышечной массы на ваших боках.

   Это лишит вас формы песочных часов, так что вам тем более нужно избегать этого упражнения. Боковая планка намного лучше для того, чтобы привести косые мышцы в тонус без перекачивания их.

   Кроме того, что это плохое упражнение для мышц живота, оно может также и навредить. Оно включает как растяжение спины, так и вращение, что ставит спину в переломную позицию. Это не единственная причина, по которой не нужно выполнять «Русский твист», так что если кто-то порекомендует его вам, просто вежливо отклоните этот совет.

   Важно

   Существуют и другие, возможно, даже лучшие упражнения для того, чтобы сделать талию тоньше, но 10 вышеперечисленных, на самом деле творят чудеса. Выполняйте первые 6 из них для того, чтобы подтянуть пресс, и 7-10 для кардио и общего фитнесса.

   Комбинируя эффективные кардио упражнения для похудения и те, которые доказали свою эффективность в укреплении мышц пресса, вы определенно преуспеете в приведении мышц живота в тонус и сделаете талию такой тонкой, как вы мечтали.

Упражнение вакуум для живота

Ты все правильно поняла. Теперь тебе не нужно истязать себя на тренажерах, добивать себя многоповторными скручиваниями. Ведь чтобы сделать живот подтянутым, а талию тонкой, нужно всего лишь научиться правильно дышать и глубоко втягивать живот. Давай рассмотрим подробно, в чем преимущества упражнения вакуум и чем оно отличается от обычных упражнений на пресс.

Чем вакуум живота отличается от обычных упражнений на пресс

В обычных упражнениях на пресс (подъем корпуса, ног, скручивания и т.д.) в большей степени задействованы внешние прямые и косые мышцы живота. Они формируют рельеф и кубики. За плоский живот отвечают поперечные мышцы, которые при обычных упражнениях на пресс практически не задействованы.

Упражнение вакуум включает в работу именно внутренние мышцы пресса – поперечные, которые залегают под прямыми и внешними косыми. Сильные поперечные мышцы позволяют животу не выпячиваться, они в буквальном смысле «держат живот».

Это упражнение использовали бодибилдеры «старой школы», благодаря чему выглядели более гармонично по сравнению со спортсменами нашего времени, раскаченными до невероятных размеров.

Наглядный пример – Арнольд Шварценеггер, у которого в период своей спортивной карьеры был идеальный V-профиль фигуры.

Теперь немного теории.

Мышцы живота включают в себя:

• прямые;
• внешние косые;
• внутренние косые;
• поперечные.

Главным отличием упражнения вакуум живота от обычных занятий на пресс является то, что только оно способно сделать твой живот плоским, а талию тонкой без накачивания кубиков.

Техника выполнения упражнения вакуум

Существует четыре классических варианта выполнения упражнения вакуум для новичков, а также вариации для профи. Специалисты рекомендуют начинать осваивать технику из положения лежа или стоя. По мере прогресса переходи к более сложным вариантам. Именно в этих позах легче контролировать мышцы живота, что очень важно при выполнении упражнения.

Варианты выполнения упражнения вакуум для начинающих:

• вакуум лежа на спине;
• вакуум стоя;
• вакуум сидя;
• вакуум стоя на четвереньках.

Вакуум живота лежа на спине

1. Прими положение лежа, согни ноги в коленях.
2. Медленно через нос произведи максимально глубокий вдох.
3. Резко выдохни через рот. Важно выдохнуть весь воздух!
4. Максимально втяни живот под ребра (пупок должен как бы «приклеиться» к твоему позвоночнику).

   По возможности продержись в таком состоянии 15 секунд. Если вначале сложно надолго задержаться без воздуха, то начни с 10 секунд или по мере необходимости сделай серию коротких вдохов через нос.

5. Не расслабляя полностью живот, сделай пару неглубоких вдохов-выдохов.

6. Выполни 3 подхода по 10 повторений.

Вакуум живота стоя

1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на бедрах – это твое исходное положение.
2. Медленно и глубоко сделай вдох через нос.
3. Мощно выдохнув через рот, полностью освободи легкие от воздуха и максимально втяни живот. Задержись на 15 секунд.

4. По истечении времени сделай несколько вдохов-выдохов без раздувания живота.
5. Выполни 3 подхода по 10 повторений.

Совет: ты можешь округлить спину и опереться руками на слегка согнутые колени.

Многим из такого положения легче выполнять упражнение.

Вакуум живота сидя

1. Сядь на фитбол, стул или любую твердую поверхность. Стопы держи на полу под углом 90 градусов друг к другу. Ладонями упрись в колени. Не используй спинку стула в качестве опоры!
2. Остальные действия полностью аналогичны предыдущим вариантам, рассмотренным выше: сделай глубокий вдох через нос, резко выдохни и втяни живот.

3. Продержавшись в таком положении 15 секунд, сделай несколько вдохов-выдохов и снова повтори упражнение. Так 3 подхода по 10 повторений.

К сведению: при выполнении упражнения вакуум в положении сидя кроме поперечных мышц живота в работу включаются стабилизирующие мышцы спины, которые отвечают за красивую осанку и тонкую талию.

Вакуум живота стоя на четвереньках

1. Стоя на четвереньках, обопрись руками о пол. Запястья, локти и плечи должны находиться на одной прямой, а бедра должны быть согнутыми под углом 90 градусов к голени. Следи, чтобы спина не округлялась и не провисала, а грудь была расправленной.
2. Далее все как и в предыдущих вариантах: глубокий вдох, резкий выдох, втягивание живота. Повтори заданное количество раз.

Варианты выполнения упражнения вакуум для профи

Как только ты полностью освоишь четыре варианта вакуума для новичков, ты можешь попробовать упражнения для профессионалов. Например, сочетать вакуум с планкой. Здесь кроме внутренних мышц пресса будут задействованы мышцы кора. Это может быть классическая планка из положения лицом вниз или обратная из позиции грудью вверх.

Сочетание вакуума с классической планкой

1. Прими упор лежа, опираясь на носки и локти/предплечья (руки должны быть согнуты под 90 градусов, а тело должно составлять прямую линию от головы до пяток).
2. Сделай глубокий вдох через нос.

3. Резко выдохни, полностью опустошив легкие от воздуха.
4. Втяни живот и задержись в таком положении на 15 секунд.
5. Сделай несколько вдохов-выдохов.
6. Повтори упражнение заданное количество раз.

   Как правило 3 подхода по 10 повторений.

Вакуум волна Наули

1. Упражнение делай на основе варианта «вакуум живота стоя». То есть ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на бедрах.
2. Сделай глубокий вдох через нос.
3. Резко выдохни и втяни живот.

4. Удерживая дыхание, немного расслабь и снова втяни живот.
5. После нескольких таких «бултыханий» снова освободи живот от воздуха и втяни как можно сильнее.
6. Повтори упражнение несколько раз.

   Чем больше, тем лучше.

Как правильно делать упражнение вакуум живота

Несмотря на мнимую легкость выполнения этого упражнения, сделать вакуум живота правильно не легко. Для максимального эффекта обрати внимание на следующие моменты.

Дыхание

Оно должно быть правильным – это главный этап в упражнении вакуум. Глубокий вдох через нос, полный резкий выдох через рот. Выдох должен быть резким и максимальным до полного опустошения легких от воздуха.

Есть второй способ дыхания из методики бодифлекс: сложи губы трубочкой, медленно выдуй весь воздух через рот. Затем с шумом сделай резкий вдох через нос и также быстро выдохни через рот, должен получиться звук «пах». После чего втяни живот к позвоночнику.

Научись втягивать живот по максимуму. Чем сильнее ты его втянешь, тем лучше будут сокращаться поперечные мышцы. В результате эффект похудения живота будет более быстрым и выраженным.

Расслабление

Еще один важный момент в упражнении вакуум. В перерыве между повторениями нельзя полностью расслаблять мышцы живота. От этого зависит эффективность упражнения для похудения. После задержки дыхания не выпячивай живот резко вперед, плавно расслабь его и не до конца.

Количество повторений

Многие утверждают, что нужно выполнять минимум 10 повторений. На самом деле большее значение имеет не количество, а время задержки и качество выполнения упражнения. По мере освоения вакуума старайся увеличивать время задержки дыхания с 15 секунд до 30 и более.

Арнольд Шварценеггер в свое время задерживал дыхание до минуты!

Время для тренировок

Упражнение вакуум для похудения твоего живота будет эффективным лишь в том случае, если выполнять его в определенное время. А именно: утром перед завтраком на голодный желудок (нельзя даже пить) и вечером перед сном спустя 3-4 часа после последнего приема пищи.

Посмотри это обучающее видео, как следует выполнять упражнение вакуум живота.

Видео, как делать упражнение вакуум

Польза упражнения вакуум живота

Упражнение вакуум приносит большую пользу для похудения живота и организма в целом. Выполняя его ежедневно утром и вечером, ты сможешь рассчитывать на следующие приятные бонусы:

• живот становится плоским и подтянутым без риска накачать пресс;
• формируется красивая линия талии;
• уменьшается объем живота;
• сжигается висцеральный жир, который считается опасным для здоровья;
• фигура приобретет идеальные очертания: V-профиль для мужчин и X-профиль для девушек;
• живот быстрее приходит в форму после родов;
• уменьшается диастаз (упражнение выполняется без фазы раздувания живота;
• уменьшаются боли в нижней части спины;
• обеспечивается профилактика опущения органов брюшной полости;
• улучшается кровоснабжение внутренних органов;
• ускоряется метаболизм;
• улучшается пищеварение.

Результаты и отзывы

Уменьшение объема живота будет зависеть от регулярности выполнения упражнения вакуум. Чтобы оценить результат, потребуется месяц постоянных тренировок, при условии, что они выполняются правильно. Если почитать отзывы (а они только положительные), то становится понятно, что упражнение вакуум на самом деле крайне эффективное и полезное.

Результаты до и после месяца регулярных тренировок впечатляют – минус 2,5-5 см в талии!

Также ты должна понимать, что если у тебя большой объем талии связан не только со слабыми мышцами живота, но и с лишним весом, то одними упражнениями проблему не решить. Пересмотри свое питание, увеличь норму употребления воды, начни вести активный образ жизни. Только комплексный подход даст результат.

Противопоказания к выполнению упражнения вакуум

Упражнение вакуум делает нашу талию тонкой, избавляет от висцерального жира, предупреждает провисание внутренних органов. Однако, оно полезно далеко не всем.

Упражнение вакуум живота противопоказано в следующих случаях:

• в период беременности;
• при заболеваниях легких и сердечно-сосудистой системы;
• в момент обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
• в критические дни (особенно, когда они болезненны);
• при диастазе (можно выполнять упражнение без фазы раздувания живота);
• если имеется грыжа в брюшной полости;
• при любых болях и неприятных ощущениях в животе;
• нельзя делать сразу после родов и операций на брюшную полость, должно пройти несколько месяцев.

Подведем итого и дадим несколько советов

1. Не делай задержку менее чем на 15 секунд – результата не будет.
2. Контролируй дыхание и напряжение мышц живота до конца задержки дыхания

Тонкая талия, плоский живот и правильные пропорции – это не всегда подарок природы. С помощью упражнения вакуум ты сможешь сделать свой живот идеальным, главное не падать духом и быть настойчивой на пути к красивому телу.

Рожистое воспаление ноги — причины, симптомы, диагностика и лечение

Рожа на ноге: фото, симптомы, как лечить рожу. Эффективное лечение рожи, начальная стадия фото

Это опасное заболевание получило свое название в честь французского слова rouge, что означает красный. Действительно, течение патологического процесса всегда сопровождается гиперемией, то есть покраснением кожи.

В отсутствии своевременной квалифицированной помощи, что часто происходит в случаях, когда пациенты возлагают большие надежды на народные методы лечения и упускают ситуацию из-под контроля, рожа на ноге способна дать серьезные осложнения.

Рожа на ноге — что это?

Рожа является инфекционным заболеванием, которое проявляет себя через воспаление покровов кожи, в том числе затрагивающее и ее глубокие слои.

Чаще всего патология локализуется именно на ногах — это объясняется наибольшей близостью этих частей тела к земле, и, соответственно, их неизбежным контактом с грязью и пылью, где и могут находиться возбудители болезни.

Ведь виновник патологии – стрептококк – в подавляющем большинстве случаев попадает в организм именно из внешней среды.

Обратите внимание

Пострадать от рожи на ноге могут абсолютно все. Но среди людей старших возрастных групп чаще всего болезнь затрагивает именно женщин, а если говорить о более молодых пациентах, то среди них, наоборот, явно преобладают мужчины.

Так же достаточно часто подвержены рожистому воспалению пожилые люди, у которых ноги вследствие неподвижного (лежачего) образа жизни покрываются трофическими язвами, представляющими собой благоприятную среду для проникновения и развития инфекции.

Вспышки заболевания отличаются сезонностью — наибольшее возникновение таких случаев отмечается в период лето-осень.

В группу риска в первую очередь попадают люди, вынужденные из-за особенностей своей работы долгое время находится на открытом воздухе или в антисанитарных условиях (пыль, грязь и т. д.), а так же лица, часто получающие микротравмы.

Рожа на ноге: причины заболевания

Главной виновницей рожи на ноге является стрептококковая инфекция. Чаще всего его возбудитель — стрептококк — попадает в организм через такие «ворота», как:

• царапины;
• расчесы;
• укусы насекомых;
• ожоги;
• опрелости;
• травмы и ушибы;
• трещины на пятках и т. д.

Ко всему прочему, рожа на ноге может явиться результатом наличия в организме застарелой стрептококковой инфекции (запущенный кариес, хронический тонзиллит).

Из основного очага бактерии с током крови благополучно путешествуют по всему организму, вызывая проблемы разной степени тяжести со стороны всех его систем — в том числе и провоцируя всевозможные дерматологические заболевания.

Здоровый иммунитет является достаточно надежным препятствием на их пути, но если он по каким-то причинам ослаблен, то не исключено возникновение рожи на ноге.

Помимо ослабленного иммунитета, существует еще множество факторов, способных спровоцировать рожистое воспаление кожи на ноге:

• частое переохлаждение ног;
• слишком сильный загар;
• резкая смена температур;
• стрессовые ситуации.

К тому же, некоторые заболевания и состояния сами по себе являются отличным фоном для развития рожи на ноге:

• ожирение;
• сахарный диабет;
• трофические язвы;
• грибковые инфекции, локализовавшиеся на стопах;
• алкоголизм;
• тромбофлебит;
• варикозные заболевания вен.

Множество людей по всей планете являются ничего не подозревающими носителями инфекции. До конца жизни человек может так и не узнать об этом.

Рожа на ноге: это заразно?

Рожа на ноге относится к числу заразных заболеваний. Инфекция очень легко передается от одного человека к другому, поэтому по возможности необходимо избегать контакта с пациентом — это одна из самых первых профилактических мер.

А если пострадал кто-то из тех, с кем Вы проживаете в одной квартире, в период болезни важно предпринимать дополнительные меры безопасности.

При уходе за больным (обработка ран, перевязка) опасно забывать о перчатках, точно так же как и о тщательном мытье рук с мылом после всех процедур.

Симптомы рожи на ноге

Рожа имеет достаточно длительный инкубационный период — около 10 дней. По прошествии этого времени симптомы начинают себя проявлять. Как правило, на первом этапе человек ощущает признаки общего недомогания:

• головная боль;
• болевые ощущения в мышцах;
• озноб;
• слабость и бессилие;
• повышение температуры тела (порой до 39-40 градусов);
• в некоторых случаях — тошнота, рвота, понос и иногда даже анорексия.

Не позднее чем через сутки к этим симптомам общего характера добавляются местные признаки: на пораженном инфекцией участке ощущается жжение, боль, напряжение, он начинает краснеть и отекать.

Дальнейшие признаки рожистого воспаления зависят от конкретной формы заболевания.

Формы и виды рожи на ноге

Формы рожистого воспаления ног классифицируются по характеру местных изменений.

1. При эритематозной форме наблюдается покраснение пораженного участка. При этом образовавшаяся эритема, возвышающаяся над кожными покровами, имеет достаточно четкие границы, отличается неправильностью форм своих краев и равномерной яркой окраской. Часто к этой картине впоследствии добавляется еще и шелушение.
2. Эритематозно-буллезная форма первое время внешне ничем не отличается от вышеописанной эритематозной формы. Однако спустя двое-трое суток на пораженном участке самый верхний слой кожи начинает отслаиваться. Процесс сопровождается образованием пузырей, наполненных прозрачной жидкостью. После того, как пузыри лопаются, на их месте появляются коричневые корочки. А то, что находится под ними, зависит от благополучности лечения. Если была оказана своевременная квалифицированная помощь, то, скорее всего, после отпадания корочек покажется молодая гладкая розовая кожа. В противном же случае не исключено возникновение болезненных эрозий, которые вполне способны трансформироваться в трофические язвы.
3. Эритематозно-геморрагическая форма протекает практически точно так же, как эритематозная рожа. Отличие состоит лишь в возникновении кровоизлияний на пораженном участке.
4. Буллезно-геморрогическая форма по внешнему виду очень напоминает рожистое воспаление эритематозно-буллезной формы. Отличие заключается в том, что пузыри при этом заполнены непрозрачной, содержащей кровь, жидкостью.

Помимо этой классификации рожистое воспаление систематизируется и по другим признакам. Так, в зависимости от тяжести проявлений рожа бывает легкой, среднетяжелой и тяжелой степени, а по кратности возникновения выделяют первичную, рецидивирующую и повторную рожу.

Рожа на ноге: эффективные способы и особенности лечения

При первых же подозрениях на возникновение рожистого воспаления кожи необходимо в срочном порядке обратиться за квалифицированной врачебной помощью — если конкретно, то сразу же стоит пройти осмотр дерматолога. Дело в том, что самолечение, как и во всех случаях, очень опасно.

Запущенная рожа способна стать причиной серьезных осложнений. Как и другие стрептококковые инфекции, данное заболевание может дать последствия в виде миокардита, ревматизма, нефрита.

Важно

Существует вероятность и специфических осложнений — таких, например, как трофические язвы, флегмоны и абсцессы, слоновость конечностей.

Итак, как же лечиться рожа на ноге? Если речь идет о начальной степени тяжести, то вполне достаточно амбулаторного лечения. А вот в тяжелых и запущенных случаях не обойтись без госпитализации в хирургическое отделение.

Как правило, больным показан прием антибиотиков: пенициллины, эритромицин, бисептол, фуразолидон, олеанодомицин и т. д. Если пострадавший лечиться в условиях поликлиники, то, как правило, эти лекарства поступают в организм перорально. В случаях стационарного лечения проводятся курсы внутривенных или внутремышечных инъекций.

Помимо антибиотиков, медикаментозное лечение включает назначение таких препаратов, как:

• витамины групп А, В, С и др.,
• противовоспалительные средства;
• в случаях, когда тяжелое течение болезни осложнено интоксикацией, в борьбе за здоровье используются дезинтоксикационные средства — например, реополиглюкин и/или раствор глюкозы;
• для снятия болезненных и тяжелых проявлений заболевания и симптоматического лечения используются жаропонижающие, мочегонные и сосудистые средства;
• средства, снижающие проницаемость кровеносных сосудов — их прием так же необходим в отдельных случаях.

В лечении рожи на ноге широко применяются и так называемые местные препараты. Речь идет о таких препаратах, как раствор фурациллина, эритромициновая мазь, энтеросептол в форме мази или присыпок.

Если имеет место буллезная форма рожи на ноге, то необходимо комплексное достаточно сложное лечение.

Во время острой стадии заболевания хирург осторожными движениями снимает пузыри и накладывает на открывшееся их дно смоченные раствором фурацилина или риванола стерильные повязки.

Менять их следует несколько раз в день. При этом тугое бинтование пораженных участков категорически противопоказано.

В случае диагностирования эриматозно-геморрогической формы рожистого воспаления, назначается аппликаторное нанесение на раны линимента дибунола (5-10%). Процедуру следует повторять дважды в день в течение как минимум недели.

Помимо медикаментозного лечения значительно ускоряют выздоровление следующие процедуры, обычно применяемые в острый период заболевания:

• местное ультрафиолетовое облучение;
• воздействие слабыми разрядами электротока;
• воздействие высокочастотными токами;
• лазеротерапия в инфракрасном световом диапазоне.

А электрофорез лидазы, магнитотерапия, аппликации озокерита значительно улучшают лимфоток и эффективно устраняют так называемую слоновость конечностей.

Рожа на ноге: профилактика

Рожа на ноге — серьезное заболевание, чреватое серьезными осложнениями и часто требующее сложного лечения. Как и любой другой недуг, эту патологию проще предупредить, чем потом долго бороться с его последствиями. Тем более что профилактические меры не требуют для своего выполнения никаких особых трудозатрат. Они легко входят в привычку и становятся образом жизни.

Особую опасность рожистое воспаление кожи представляет для лиц, страдающих такими заболеваниями, как:

• сахарный диабет;
• ВИЧ;
• всевозможные аллергии;
• варикозное расширение вен;
• сердечная недостаточность;
• тромбофлебит.

Людям с такими недугами в анамнезе, а так же детям и представителям старших возрастных групп, важно уделять особое внимание профилактике возникновения рожи на ноге.

Итак, как же застраховать себя от столь болезненного и опасного патологического процесса, способного значительно снизить качество жизни и надолго выбить человека из привычного ритма? Все предельно просто.

Общая профилактика предполагает меры, направленные на организм в целом.

В первую очередь, речь идет об укреплении иммунитета: правильное питание, грамотный режим дня, полноценный сон, активный образ жизни, по возможности исключение стрессовых ситуаций и т. д.

Совет

Кроме того, необходимо своевременно пролечивать все возникающие заболевания и держать под контролем хронические недуги. И, конечно, очень важно срочно ликвидировать в организме очаги стрептококковой инфекции (например, не запускать кариес).

Что касается местной профилактики, то ее меры первым делом предписывают содержание в чистоте конечностей и полноценный уход за стопами, а так же избегание перегрева и переохлаждения ног и предотвращение появления на них потертостей, трещин и микротравм.

Различают так же первичную и вторичную профилактику возникновения рожистых воспалений. Первичная профилактика заключается в исключении контактов с больным этим опасным заболеванием.

Ведь люди, страдающими стрептококковыми инфекциями являются основным путем ее передачи окружающим.

Вторичная же профилактика направлена на предотвращение рецидивов уже пролеченной рожи на ноге, и она предполагает неукоснительное следование врачебным рекомендациям, в том числе и прием в профилактических целях отдельных лекарственных препаратов.

Как лечить рожистое воспаление ноги в домашних условиях – Лечение ног

По статистике, каждый четвертый человек на планете болел рожей. Склонность к рецидивам наблюдается у большого количества заболевших: третья часть пациентов повторно лечатся в течение полугода, а у некоторых течение болезни не прекращается до трех лет.

Что такое рожа

Рожистая инфекция кожных покровов на ногах чаще всего поражает область голени. Возбудителем патологии является бета-гемолитический стрептококк группы А. Этот штамм относится к разряду условно-патогенной микрофлоры, которая в малых количествах присутствует на поверхности кожи и слизистых любого человека.

Попадая на кожу, микроорганизм начинает активно взаимодействовать с клетками в поисках «ворот» для входа инфекции.

Любые ссадины, порезы, расчесывания служат прекрасной средой для внедрения возбудителя в подкожные слои. Если у человека хороший иммунитет, то стрептококк не представляет опасности для здоровья.

У ослабленных людей недостаточная сопротивляемость организма порождает активное патологическое воздействие микроорганизма с развитием определенных болезненных состояний.

Обратите внимание

Особая активность распространения рожи отмечается летом и осенью. Внедряясь в кожу, токсины стрептококка всасываются в клетки и вызывают отечность и покраснение. При повторных случаях возникновения патологии на одном месте, указывает на аллергическую подоплеку.

Кроме болезни называемой рожей, бета-гемолитический стрептококк вызывает инфекционные и воспалительные заболевания верхних дыхательных путей: ангину, ларингиты, фарингиты, ревматизм и другие патологии.

Рожистое заболевание на ногах зачастую связано с сосудистыми патологиями нижних конечностей, нарушениями оттока лимфатической жидкости, тромбофлебитом и варикозной болезнью вен. Частые рецидивы рожи на ногах способствуют развитию слоновости и лимфостаза.

Группы риска

1. Более половины инфицированных составляют женщины, перешагнувшие рубеж 50 лет. Такая тенденция в большинстве случаев связана с поражением вен нижних конечностей. Варикозная болезнь является сопутствующим фактором для возникновения рожистого воспаления на ноге.

2. Младенцы могут заразиться инфекцией из-за некачественной обработки пупочной ранки.
3. Среди медиков бытует мнение, что рожа чаще поражает людей с 3 группой крови.
4. Люди всех возрастов, ослабленные после частых заболеваний, испытывают дефицит иммунитета.

   Стрептококк, не встречая активного сопротивления, активно размножается, после чего развивается активная форма патологии. Патогенная микрофлора вызывает сенсибилизацию организма, который в ответ начинает активно вырабатывать иммуноглобулин Е, связывающий чужеродные белковые соединения.

5. Лица, испытывающие регулярные стрессовые потрясения.

Причины появления рожистого воспаления

Заразна ли рожа на ноге для окружающих? Да, рожей можно заразиться, если состояние иммунитета печальное. Одной из главных причин возникновения инфекции является нарушение целостности кожных покровов на ногах в виде ссадин, царапин, порезов, ран. Возбудитель проникает внутрь эпидермиса и начинает активно развиваться рожистое воспаление.

Гнойничковые заболевания кожи способствуют развитию патологического процесса: гнойники, фурункулы, незаживающие свищи, флегмоны. К существующей инфекции присоединяется рожа, как осложнение к пораженной части тела.

Мокнущая экзема, аллергическая сыпь зачастую является благоприятной средой для развития патологии. Постоянный зуд заставляет больного расчесывать место локализации высыпаний, после чего активный стрептококк вызывает болезнь, под названием рожа.

Токсическое воздействие возбудителя в свою очередь действует как сенсибилизатор, усиливая выработку гистамина в крови, который является причиной аллергии. Такое состояние должно лечиться и контролироваться врачом.

Гемолитический стрептококк может являться самостоятельным аллергеном, следовательно, при постоянном контакте в течение длительного времени у человека возможно развитие анафилактического шока.

Хронические очаги инфекции, развивающиеся в результате нелеченого кариеса, увеличенных миндалин, наличия аденоидов, способствуют появлению рожи, в том числе и на ногах.

Воздействие холодом, приводящее к переохлаждению кожи ног, а также длительное пребывание на солнце приводит к появлению микротравм, нарушающих защитную функцию кожи.

Склонность к волнениям, раздражительности и переживаниям отрицательно сказывается на организме человека, вызывая ослабленность иммунной системы. В момент атаки стафилококка  Т-лимфоциты не успевают справиться с инфекцией, и у человека появляется рожистое поражение кожи.

Некоторые заболевания служат дополнительным фактором риска:

• у больных сахарным диабетом существует медицинское понятие «диабетическая стопа», проявляющаяся незаживающими ранками на коже нижних конечностей;
• трофические язвы, возникающие при варикозном расширении вен и тромбофлебите;
• грибковое поражение кожи на ногах;
• курение и алкоголизм;
• лишний вес.

Возбудитель рожистого воспаления на ногах

Как передается инфекция? Инфекционную рожистую эритему вызывает стрептококк. Шаровидная бактерия имеет повсеместное распространение, устойчива к воздействиям окружающей среды, становится неактивной при температуре выше 45 градусов.

Стрептококки передаются контактным путем с грязными руками, предметами быта и личной гигиены. В малых количествах бактерия не оказывает патологического действия.

При нарушениях функции иммунной системы начинается воспалительная реакция, при нормальных показателях здоровья человек становится носителем стрептококка. Микроорганизм живет на коже, не представляя угрозы, но только до того момента, пока у человека хорошее состояние иммунитета.

Вред, наносимый человеку стрептококком:

• разрушает структуру клетки человека;
• заставляет гормоны щитовидной и вилочковой железы синтезировать большое количество цитокинов, следствием которых является воспаление;
• активно борется с антителами против стрептококка, количество которых уменьшается, а стрептококки активно размножаются, вызывая патологию;
• расширяют сосуды и уменьшают проницаемость, которая приводит к появлению отечных участков в очаге воспаления;
• подавляет активность иммунитета, снижая количество антител, способных предотвратить развитие патологии.

Симптомы рожи

Рожистое воспаление на ногах имеет острое начало с бурно выраженной симптоматикой. Возбудитель вызывает не только местное воспаление, при заболевании страдает весь организм.

Проявление рожистого воспаления на ногах:

1. Начинается заболевание с резкого ухудшения организма с признаками интоксикации и диспепсическими расстройствами. Резкое повышение температуры тела до 40 градусов, вызывающее озноб и сотрясание всего тела. Такие значения гипертермии развиваются из-за пирогенных свойств стрептококка. В осложненных случаях у пациента могут быть судорожные состояния и помутнение сознания. Лихорадочное состояние сохраняется до 10 дней.
2. В течение 20 часов после начала воспаления на поврежденном участке кожи ноги появляется красное равномерно окрашенное пятно. Такая реакция связана с расширенными капиллярами под воздействием токсинов стафилококка. Гиперемия сохраняется до 2 недель, после чего на месте поражения начинается активное отшелушивание верхнего слоя эпидермиса, которое подверглось некрозу при взаимодействии с токсинами.
3. Валикообразное утолщение появляется на месте красной воспаленной кожи голени. Внешнее возвышение над здоровой кожей болезненное и горячее на ощупь. Явные признаки воспаления подтверждают наибольшую распространенность возбудителя на этом участке кожи.
4. Образовавшаяся краснота быстро увеличивается в размерах, может охватывать до половины поверхности голени. Такая активность связана со способностью стрептококка быстро проникать в здоровые клетки, вызывая их раздражение.
5. Эритема на ноге не имеет четких границ, края покраснения неровные, по внешнему виду напоминают очертание географической карты.
6. Чувство интенсивной боли на месте эритемы является одним из классических симптомов воспалительной реакции. Болевая реакция усиливается при пальпации, доставляя страдание больному.
7. Отек кожных покровов разной интенсивности возникает, как следствие воспаления и слабости стенок капилляров, которые пропускают большое количество лимфатической жидкости.
8. Увеличение лимфатических узлов – прямое доказательство присутствия патологической реакции. Узлы могут значительно увеличиваться, становятся болезненными при надавливании.
9. Образованная эритема может быть равномерно воспаленной, но часто на месте очага воспаления развиваются осложненные состояния:
   • разрыв капилляров с образованием мелких кровоизлияний;
   • образование волдырей, заполненных прозрачным экссудатом;
   • мелкие пузыри с кровяным или гнойным содержимым.

Диагностика

Какой врач лечит рожистое воспаление ноги? При появлении первых симптомов, чтобы дифференцировать рожистое воспаление, нужно обратиться за консультацией к грамотному дерматологу. При осмотре доктор посоветует обратиться к инфекционисту, если это потребует состояние пациента.

Диагностика начинается со сбора анамнеза и визуального осмотра больного. Врач с помощью вопросов выясняет симптоматику, возможные причины появления рожистого воспаления на ноге.

Важно

Вторым этапом проводится осмотр наружного поражения кожного покрова: структура и обширность эритемы, наличие присоединенной инфекции, увеличение крупных лимфатических узлов в паховой области.

Методом лабораторного исследования назначается анализ крови. Какие показатели проведенного исследования свидетельствуют о наличие рожистого воспаления:

• показатели СОЭ будут значительно повышены, что указывает на воспалительный процесс;
• нейтрофилы показывают наличие аллергической реакции, поэтому при повышенных значениях последних врач определяет сенсибилизацию организма.

Для определения антибиотика, который будет эффективен при данном виде инфекции, проводится бактериологическое исследование кожи.

Определение чувствительности определяется в условиях бак лаборатории путем посева. Частички кожи для исследования берут непосредственно с пораженных участков.

Формы рожи на ногах

По внешнему виду наружного инфекционного проявления различают:

1. Эритематозная форма протекает в виде неосложненного покраснения.
2. Эритематозно-геморрагическая – на покраснении наблюдаются многочисленные кровоизлияния в виде точек.
3. Эритематозно-буллёзная форма сопровождается появлением пузырьков из расслоившейся кожи на гиперемированной поверхности. Возникает такой симптом на 3 сутки заболевания, спустя некоторое время пузырьки заполняются прозрачной жидкостью.
4. Буллёзно-геморрагическая – образовавшиеся волдыри заполнены кровяным одержимым.
5. Гангренозная форма получила свое название из-за некротических участков кожи ног после рожистого воспаления.

Различают три степени тяжести рожистого воспаления на ноге:

• Легкая – эритема небольших размеров, гипертермия в пределах 38,5С.
• Средняя – поражение занимает большой участок голени, может быть образование нескольких очагов поражения. Температура тела повышается не больше 5 дней до сорокаградусной отметки.
• Тяжелая – огромная эритема покрывается кровяными пузырьками, наблюдается гиперемия высокой степени до 10 суток. У больного вероятно появление судорог, менингеального синдрома.

После стихания острого периода, инфицированная кожа заживает, оставаясь болезненной и уязвимой. Такие участки еще долгое время сохраняют восприимчивость к стрептококковой инфекции, приводя к повторному заражению. Рецидивирующая форма опасна развитием осложнений из-за регулярного воздействия стрептококка на организм.

Одной из самых опасных считается блуждающая форма рожи. В течение нескольких дней стафилококк поражает здоровые ткани в разных участках нижней конечности. Пока происходит заживление одной области, эритема появляется на другой.

Лечение рожистого воспаления ноги

Несмотря на тяжесть  инфекционного заболевания, лечение рожистого воспаления с успехом проводится в домашних условиях. Медики признают тот факт, что народные целители могут вылечить рожистое воспаление народными методами, но с оговоркой, что только легкое проявление патологии.

Никакие заговоры не заменят антибиотики с их антибактериальным действием при рожистом воспалении ноги.

После постановки диагноза доктор индивидуально назначает комплексное лечение.  Для лечения рожистого воспаления мероприятия можно разделить на местные процедуры и общую терапию.

Общее медикаментозное лечение

• Антибиотики являются основным методом лечения при роже. Определенный препарат должен назначаться лечащим доктором после проведенного исследования на чувствительность стрептококка к конкретному виду антибиотика. До настоящего времени свою эффективность не потеряли антибиотики пенициллинового ряда, левомицетин, тетрациклин, цефтриаксон при роже на ноге.
• Противоаллергические средства снимут проявления аллергии, помогут стабилизировать общее состояние. Супрастин, Тавегил, Лоратадин назначаются таблетки или инъекции  в зависимости от вида степени проявления сенсибилизации организма.
• Сульфаниламидные препараты усиливают действие антибиотиков, принимаются параллельно для усиления лечения рожи на ноге антибиотиками.
• Глюкокортикоидные средства необходимы при развитии лимфостаза, также они обладают хорошим антигистаминным действием, но применять их без назначения доктора нежелательно.
•  Биостимуляторы и иммуномодуляторы улучшают функцию иммунной системы, повышая сопротивляемость организма к инфекции.
• Поливитаминный комплекс, укрепляющий и поддерживающий общее состояние организма.
• Препараты тимуса увеличивают синтез Т- лимфоцитов, усиливающие функцию иммунитета.

Все вышеописанные пункты можно применять, как лечение рожи на ноге в домашних условиях, если от доктора поступило соответствующее разрешение амбулаторной терапии. Сложные случаи обязательно должны лечиться в стационарных условиях.

Местное лечение рожи в домашних условиях

Помимо нормализации общего состояния,  проводится лечение рожистого воспаления ноги медикаментозно местно, что способствует скорейшему заживлению кожи ног. Недолеченное состояние места поражения в последующем приведет к рецидиву.

Какие процедуры можно делать дома:

1. Примочки с димексидом эффективно убирают воспаление, снимает болезненность, обладает антибактериальным действием. Лечение заключается в смачивании марлевой салфетки в 50% растворе димексида и прикладывают к больному участку.

   Аппликации проводят 2 раза в день  по 2 часа, причем размер салфетки должен быть значительно больше места поражения.

1. Для лечения рожи на ноге в домашних условиях можно приготовить присыпку из энтеросептола. Таблетки нужно растолочь в ступе и накладывать на сухую чистую кожу.

   Порошок не только будет предотвращать дальнейшее распространение инфекции, но и не допустит присоединении инфекции.

2. Лечить рожистое воспаление на ноге можно компрессами с фурацилином. В свежеприготовленном  растворе фурацилина нужно смочить марлевую салфетку, и положить ее на область эритемы на 3 часа.

   Фурацилин проникает глубоко в кожные слои, уничтожая инфекцию.

3. Аэрозоль оксициклозоля назначают врачи для создания пленки-барьера от инфекции. Лекарство распыляют на область эритемы, держа балончик на расстоянии 20 см от кожного покрова.

4. Использование ихтиоловой мази или линимента Вишневского при рожистом воспалении на ногах запрещено. Мазь от рожистого воспаления ноги способствует дополнительному размоканию пораженной поверхности и затягивает процесс восстановления.

   Мазь от рожи на ноге целесообразнее применять при неосложненных состояниях на основе антибиоитков.

В дополнение к домашним методам лечения хорошо добавить физиотерапевтические процедуры, некоторые из них можно делать дома, если приобрести соответствующую медицинскую технику:

• ультрафиолетовое облучение при помощи УОФК-01 «Солнышко»;
• инфракрасная терапия;
• магнитотерапия.

Для проведения сеансов электрофореза и парафиновых обёртываний придется записаться в кабинет физиотерапии. Соблюдение лечения и рекомендаций врача дает прекрасный прогноз на выздоровление.

Как не заболеть рожей

Для профилактики инфекции потребуется придерживаться простых правил: соблюдение личной гигиены, полноценное питание, регулярное закаливание и прием укрепляющих витаминов. При появлении микротравм или гнойничков кожи ног, своевременная антисептическая обработка  и лечение ранок.

Рожистое воспаление ног – распространенная проблема. Заразно ли рожистое воспаление ноги? Стрептококк в малых количествах присутствует на окружающих предметах, пока у человека сильный иммунитет, ему не угрожает инфицирование.

Поэтому, своевременное лечение кариеса, хронического тонзиллита, аденоидов значительно снизит риск развития инфекционной рожистой эритемы.

Рожа

Рожа представляет собой инфекционное заболевание, вызываемое стрептококком группы А, преимущественно поражающее кожные покровы и слизистые оболочки, характеризующееся возникновением ограниченного серозного или серозно-геморрагического воспаления, сопровождающегося лихорадкой и общей интоксикацией. Клинически рожа характеризуется типичным ярко-красным отечным очагом поражения кожи, имеющим четкие границы и признаки лимфостаза. К осложнениям рожи относятся: формирование некротических очагов, абсцессы и флегмоны, тромбофлебиты, вторичная пневмония, лимфедема, гиперкератоз и др.

Рожа (рожистое воспаление) представляет собой инфекционное заболевание, вызываемое стрептококком группы А, преимущественно поражающее кожные покровы и слизистые оболочки, характеризующееся возникновением ограниченного серозного или серозно-геморрагического воспаления, сопровождающегося лихорадкой и общей интоксикацией. Рожа входит в число самых распространенных бактериальных инфекций.

Рожу вызывает бета-гемолитический стрептококк группы А, чаще всего вида Streptococcus pyogenes, имеющий разнообразный набор антигенов, ферментов, эндо- и экзотоксинов.

Этот микроорганизм может быть составляющей частью нормальной флоры ротоглотки, присутствовать на кожных покровах здоровых людей.

Резервуаром и источником рожевой инфекции является человек, как страдающий одной из форм стрептококковой инфекции, так и здоровый носитель.

Рожа передается по аэрозольному механизму преимущественно воздушно-капельным, иногда контактным путем. Входными воротами для этой инфекции служат повреждения и микротравмы кожи и слизистых оболочек ротовой полости, носа, половых органов.

Поскольку стрептококки нередко обитают на поверхности кожи и слизистых оболочек здоровых людей, опасность заражения при несоблюдении правил элементарной гигиены крайне велика.

Развитию инфекции способствуют факторы индивидуальной предрасположенности.

Женщины заболевают чаще мужчин, восприимчивость повышается при продолжительном приеме препаратов группы стероидных гормонов. Выше в 5-6 раз риск развития рожи у лиц, страдающих хроническим тонзиллитом, другими стрептококковыми инфекциями. Рожа лица чаще развивается у людей с хроническими заболеваниями полости рта, ЛОР-органов, кариесом.

Поражение грудной клетки и конечностей нередко возникает у больных с лимфовенозной недостаточностью, лимфедемой, отеками разнообразного происхождения, при грибковых поражениях стоп, нарушениях трофики. Инфекция может развиться в области посттравматических и постоперационных рубцов.

Отмечается некоторая сезонность: пик заболеваемости приходится на вторую половину лета – начало осени.

Совет

Возбудитель может попадать в организм через поврежденные покровные ткани, либо при имеющейся хронической инфекции проникать в капилляры кожи с током крови.

Стрептококк размножается в лимфатических капиллярах дермы и формирует очаг инфекции, провоцируя активное воспаление, либо латентное носительство.

Активное размножение бактерий способствует массированному выделению в кровяное русло продуктов их жизнедеятельности (экзотоксинов, ферментов, антигенов). Следствием этого становится интоксикация, лихорадка, вероятно развитие токсико-инфекционного шока.

Рожа классифицируется по нескольким признакам: по характеру местных проявления (эритематозная, эритематозно-буллезная, эритематозно-геморрагическая и буллезно-геморрагическая формы), по тяжести течения (легкая, среднетяжелая и тяжелая формы в зависимости от выраженности интоксикации), по распространенности процесса (локализованная, распространенная, мигрирующая (блуждающая, ползучая) и метастатическая). Кроме того, выделяют первичную, повторную и рецидивирующую рожу.

Рецидивирующая рожа представляет собой повторяющийся случай в период от двух дней до двух лет после предыдущего эпизода, либо рецидив происходит позднее, но воспаление неоднократно развивается в той же области. Повторная рожа возникает не ранее чем через два года, либо локализуется в отличном от предыдущего эпизода месте.

Локализованная рожа характеризуется ограничением инфекции местным очагом воспаления в одной анатомической области. При выходе очага за границы анатомической области заболевание считается распространенным. Присоединение флегмоны или некротические изменения в пораженных тканях считаются осложнениями основного заболевания.

Инкубационный период определяется только в случае посттравматической рожи и составляет от нескольких часов до пяти дней. В подавляющем большинстве случаев (более 90%) рожа имеет острое начало (время появления клинических симптомов отмечается с точностью до часов), быстро развивается лихорадка, сопровождающаяся симптомами интоксикации (озноб, головная боль, слабость, ломота в теле).

Тяжелое течение характеризуется возникновением рвоты центрального генеза, судорог, бреда.

Спустя несколько часов (иногда на следующий день) проявляются местные симптомы: на ограниченном участке кожи или слизистой появляется жжение, зуд, чувство распирания и умеренная болезненность при ощупывании, надавливании.

Обратите внимание

Выраженная боль характерна при рожистом воспалении волосистой части головы. Может отмечаться болезненность регионарных лимфоузлов при пальпации и движении. В области очага появляется эритема и отечность.

Период разгара характеризуется прогрессией интоксикации, апатией, бессонницей, тошнотой и рвотой, симптоматикой со стороны ЦНС (потеря сознания, бред).

Область очага представляет собой плотное ярко-красное пятно с четко очерченными неровными границами (симптом «языков пламени» или «географической карты»), с выраженным отеком. Цвет эритемы может колебаться от цианотичного (при лимфостазе) до буроватого (при нарушении трофики).

Отмечается кратковременное (1-2 с) исчезновение покраснения после надавливания. В большинстве случаев обнаруживают уплотнение, ограничение подвижности и болезненность при пальпации регионарных лимфоузлов.

Лихорадка и интоксикация сохраняется около недели, после чего температура нормализуется, регресс кожных симптомов происходит несколько позднее. Эритема оставляет после себя мелкочешуйчатое шелушение, иногда – пигментацию.

Регионарный лимфаденит и инфильтрация кожи в некоторых случаях может сохраняться длительное время, что является признаком вероятного раннего рецидива. Стойкий отек является симптомом развивающегося лимфостаза.

Рожа чаще всего локализуется на нижних конечностях, затем по частоте развития идет рожа лица, верхних конечностей, грудной клетки (рожистое воспаление грудной клетки наиболее характерно при развитии лимфостаза в области послеоперационного рубца).

Эритематозно-геморрагическая рожа отличается присутствием с области местного очага на фоне общей эритемы кровоизлияний: от мелких (петехий) до обширных, сливных. Лихорадка при этой форме заболевания обычно более длительная (до двух недель) и регресс клинических проявлений происходит заметно медленнее. Кроме того, такая форма рожистого воспаления может осложняться некрозом местных тканей.

Важно

При эритематозно-буллезной форме в области эритемы образуются пузырьки (буллы), как мелкие, так и довольно крупные, с прозрачным содержимым серозного характера. Пузыри возникают через 2-3 дня после формирования эритемы, вскрываются самостоятельно, либо их вскрывают стерильными ножницами.

Рубцов буллы при роже обычно не оставляют. При буллезно-геморрагической форме содержимое пузырьков носит серозно-геморрагический характер, и, нередко, оставляют после вскрытия эрозии и изъязвления.

Такая форма часто осложняется флегмоной или некрозом, после выздоровления могут оставаться рубцы и участки пигментации.

Вне зависимости от формы заболевания рожа имеет особенности течения в различных возрастных группах. В пожилом возрасте первичное и повторное воспаление протекает, как правило, более тяжело, с удлиненным периодом лихорадки (вплоть до месяца) и обострением имеющихся хронических заболеваний. Воспаление регионарных лимфоузлов обычно не отмечается.

Стихание клинической симптоматики происходит медленно, нередки рецидивы: ранние (в первые пол года) и поздние. Частота рецидивов так же варьируется от редких эпизодов, до частых (3 и более раз за год) обострений.

Часто рецидивирующая рожа считается хронической, при этом интоксикация, зачастую, становится довольно умеренной, эритема не имеет четких границ и более бледная, лимфоузлы не изменены.

Наиболее частыми осложнениями рожи являются нагноения: абсцессы и флегмоны, а также некротические поражения местного очага, язвы, пустулы, воспаления вен (флебиты и тромбофлебиты). Иногда развивается вторичная пневмония, при значительном ослаблении организма возможен сепсис.

Длительно существующий застой лимфы, в особенности при рецидивирующей форме, способствует возникновению лимфедемы и слоновости. К осложнениям лимфостаза также относят гиперкератоз, папилломы, экзему, лимфорею. На коже после клинического выздоровления может остаться стойкая пигментация.

Совет

Диагностика рожи обычно осуществляется на основании клинической симптоматики. Для дифференциации рожистого воспаления от других кожных заболеваний может потребоваться консультация дерматолога. Лабораторные анализы показывают признаки бактериальной инфекции. Специфическую диагностику и выделение возбудителя, как правило, не производят.

Рожистое воспаление обычно лечат амбулаторно. В тяжелых случаях, при развитии гнойно-некротических осложнений, частых рецидивов, в старческом и раннем детском возрасте показано помещение больного в стационар.

Этиотропная терапия заключается в назначении курса антибиотиков цефалоспоринового ряда первого и второго поколений, пенициллинов, некоторых макролидов, фторхинолонов длительностью 7-10 дней в среднетерапевтических дозировках.

Эритромицин, олеандомицин, нитрофураны и сульфаниламиды менее эффективны.

https://www.youtube.com/watch?v=4NfBf3NNJTc

При частых рецидивах рекомендовано последовательное назначение двух видов антибиотиков разных групп: после бета-лактамов применяют линкомицин. Патогенетическое лечение включает дезинтоксикационную и витаминотерапию, антигистаминные средства.

При буллезных формах рожи производят вскрытие пузырей и накладывают часто сменяемые марлевые салфетки с антисептическими средствами. Мази не прописывают, чтобы лишний раз не раздражать кожу и не замедлять заживление. Могут быть рекомендованы препараты местного применения: декспантенол, сульфадиазин серебра.

В качестве средства, способствующего ускорению регресса кожных проявлений, рекомендована физиотерапия (УВЧ, УФО, парафин, озокерит и т. д.).

В некоторых случаях рецидивирующих форм больным назначают курсы противорецидивного лечения бензилпенициллином внутримышечно раз в три недели. Упорно рецидивирующая рожа нередко лечится курсами инъекций на протяжении двух лет. При имеющихся остаточных явлениях после выписки больным могут назначать курс антибиотикотерапии на срок до полугода.

Рожистое воспаление типичного течения обычно имеет благоприятный прогноз и при адекватной терапии заканчивается выздоровлением.

Менее благоприятный прогноз бывает в случае развития осложнений, слоновости и частых рецидивах.

Ухудшается прогноз и у ослабленных больных, лиц старческого возраста, людей, страдающих авитаминозами, хроническими заболеваниями с интоксикацией, расстройствами пищеварения и лимфовенозного аппарата, иммунодефицитом.

Обратите внимание

Общая профилактика рожи включает меры по санитарно-гигиеническому режиму лечебно-профилактических учреждений, соблюдение правил асептики и антисептики при обработке ран и ссадин, профилактику и лечение гнойничковых заболеваний, кариеса, стрептококковых инфекций. Индивидуальная профилактика заключается в соблюдении личной гигиены и своевременной обработке повреждений кожи дезинфицирующими средствами.

Рожистое воспаление ноги: симптомы и лечение

Рожистое поражение ног — заболевание распространённое. Болезнь являет собой инфекционное поражение кожного покрова ноги. Возбудителями являются гемолитические стрептококки. Воспаление и деформация затрагивают только определённый участок кожи, что является отличительным признаком рожистого воспаления ноги, симптомы и лечение которого также носят специфический характер.

Причины заболевания

Как показывает практика, рожа на ноге чаще всего появляется у людей, чья профессиональная деятельность связана с использованием острых предметов, регулярным переносом тяжестей, работой на стройке. Болезнь обычно диагностируется у мужчин работоспособного возраста (20−30 лет).

Стрептококк проникает в более глубокие слои эпидермиса через повреждённые кожные покровы (трещина, царапина, укол, мозоль, ссадина и прочее). Долгое время недуг может протекать бессимптомно, поэтому около 15% заболевших даже не подозревают, что являются носителями инфекции.

От этого заболевания не застрахованы и женщины старше 40 лет. Причины развития заболевания могут быть следующие:

• Нарушение целостности эпидермиса;
• часто повторяющиеся болезни простудного или инфекционного характера;
• снижение иммунной защиты организма;
• аллергическая реакция на попавшую в организм стафилококковую инфекцию;
• сахарный диабет;
• регулярные психоэмоциональные нагрузки, депрессии, стрессы;
• сильные ушибы, перенесённые травмы голени либо стопы;
• солнечные ожоги;
• избыточная масса тела;
• частая и резкая смена температурного режима на месте работы либо дома;
• чрезмерное увлечение спиртными напитками;
• трофические язвы;
• грибок стопы.

Виды и признаки

Инфекция обычно поражает верхние и нижние конечности. Но иногда кожа может воспалиться и на половых органах, теле, лице. Классифицируется рожа по целому ряду показателей:

• В зависимости от тяжести симптоматики это может быть лёгкая, средняя и тяжёлая формы заболевания.
• В зависимости от частоты возникновения — первичная, повторная и рецидивирующая.
• В зависимости от распространённости поражений — локализованная, ограниченная и распространённая.

Рожистое заболевание ноги начинается со следующих проявлений:

• Мышечная и головная боль;
• озноб;
• лихорадочное состояние, при котором температура тела достигает 39−40 градусов;
• общая слабость организма, нередко сопровождаемая тошнотой, рвотой и даже расстройством психики.

В зависимости от внешних проявлений рожистое поражение кожи имеет следующие разновидности:

• Эритематозная. Характеризуется покраснением поражённого участка, на котором образуется возвышающееся над поверхностью кожного покрова новообразование. Эритема имеет яркую окраску и чёткие очертания с краями неправильной формы (языки пламени, зазубрины и прочее). В последующем возможно шелушение кожи.
• Эритематозно-буллёзная. Начинается аналогично эритематозной, но спустя 1−3 дня верхний слой кожи на поражённом месте начинает отслаиваться, затем образуются пузыри с прозрачным содержимым. После их самопроизвольного вскрытия возникают корочки коричневого цвета. В случае положительного прогноза на месте этих корок появляется молодая здоровая кожа, при осложнённой форме образуются эрозии, которые в дальнейшем могут преобразоваться в трофические язвы.
• Эритематозно-геморрагическая. Имеет аналогичное с эритематозной формой течение. Отличие заключается в том, что на месте эритемы появляются кровоизлияния в поражённые участки кожи.
• Буллёзно-геморрагическая. Выглядит как эритематозно-буллёзное поражение, но при этом пузыри имеют непрозрачное кровянистое (геморрагическое) содержимое.

Отсутствие лечения либо поздно начатая терапия могут спровоцировать развитие следующих осложнений:

• Лимфостаз и отёки на ноге, приводящие к нарушению питания в тканях и слоновости.
• У пожилых и ослабленных людей могут возникнуть нарушения сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, а также развитие холангитов и пневмонии.
• В случае присоединения вторичной инфекции наблюдается развитие сепсиса, флегмонов или абсцессов.
• Рожа может привести к поражению вен, находящихся близко к поверхности кожного покрова — перифлебитам, флебитам или тромбофлебитам. В последнем случае велика вероятность развития тромбоэмболии лёгочных артерий.
• На фоне рожистого поражения нередко образуются некрозы, а также язвы и эрозии, которые не заживают продолжительное время.

Особенности лечения

Лечение рожистого воспаления ноги определяется индивидуально, в зависимости от степени тяжести болезни и результатов лабораторных исследований.

Первоначально, вне зависимости от течения недуга и его формы, специалист назначит антибиотики, которые принимаются перорально либо вводятся внутримышечно.

Наиболее результативными в борьбе со стафилококком являются препараты пенициллиновой группы (Оспамокс, Амоксициллин). Для усиления эффекта их можно сочетать с Эритромицином или Фуразолидоном.

Также широко используется мазь для наружного применения, обладающая антибактериальным эффектом — Ируксол. Курс терапии этими медикаментами составляет 7−10 дней.

Прежде чем воспользоваться лечебной мазью, необходимо подготовить поражённый участок. Для этого место локализации стафилококков обрабатывают раствором фурацилина, что поможет предотвратить присоединение вторичной инфекции, а также избежать повторного инфицирования.

Врачи могут посоветовать следующее:

• С целью усиления защитных функций организма врач назначает приём иммуностимуляторов, в качестве которых используются биостимуляторы либо комплексы витаминов. Это способствует более быстрому заживлению ран и ускоряет процесс восстановления организма, перенёсшего сильную интоксикацию.
• Если проявления интоксикации явно выражены и при этом не исчезают долгое время, врач назначает мочегонные препараты, обильное питьё и внутривенное введение раствора глюкозы.
• Для укрепления нервных окончаний в зоне поражения применяют витамины группы B. При лихорадке и начинающихся воспалениях рекомендуется использовать противовоспалительные препараты (Диклофенак, Реопирин, Баралгин), а также жаропонижающие средства (Ибупрофен, Аспирин).
• При частых рецидивах могут использоваться средства гормональной терапии (Преднизолон).

Чтобы полностью излечиться от такого заболевания, как рожистое воспаление ноги, потребуется немало времени и усилий. При этом целью терапии является не просто выздоровление, а ещё и предупреждение тяжёлых осложнений.

В комплексе с медикаментозным лечением врач назначает следующие процедуры:

• Высокочастотный и слабо разрядный ток;
• облучение ультрафиолетом;
• лазерная терапия.

В случае нарушения лимфотока рекомендуется использование электрофореза со специальными лекарственными препаратами (Лидаза), а также магнитотерапии и озокерита. Проведение таких манипуляций позволяет предотвратить развитие слоновости.

Если заболевание протекает в тяжёлой форме либо существует большая вероятность развития осложнений, специалист принимает решение о проведении хирургических манипуляций.

Врач осторожно вскрывает пузырьки с водянистым содержимым, после чего выводит жидкость наружу. Появившиеся раны обязательно обрабатываются раствором антисептика.

Если этого не сделать, кожа на поражённом участке может вновь покраснеть, что будет свидетельствовать о рецидиве заболевания.

Профилактика рожистого поражения ноги

Рожа — довольно серьёзное заболевание, требующее незамедлительного и сложного лечения. Поэтому лучше принять меры по предупреждению болезни, чем в дальнейшем заниматься устранением последствий. К тому же меры профилактики не представляют особой сложности и легко входят в ежедневную привычку.

Симптомы рожистого воспаления ног и способы лечения

Рожа — опасная болезнь, поражающая лицевую поверхность, кожу головы, верхние и нижние конечности. Она сопровождается появлением неприятных симптомов у пациента и психологическим дискомфортом. Помимо этого она очень заразна, так как больной человек опасен для окружающих его людей.

Самой неприятной формой болезни является появление рожистого воспаления в области ног. Из-за него человек теряет способность нормально двигаться. Только своевременное обращение к специалисту поможет быстро вылечить недуг.

О рожистом воспалении ноги, причинах его появления и типичных симптомах, диагностике и лечении расскажем далее.

Рожистое воспаление, что это такое

Им является кожная болезнь инфекционного характера. Она характеризуется покраснением кожи в месте поражения ограниченной формы. Рожа начинается с проникновения в организм стрептококковых бактерий. Они в обильном количестве обитают в окружающей среде.  Проникновение бактерий осуществляется следующими способами:

• через укус насекомого;
• через рану, полученную при травме ноги;
• через царапину.

Также кожное или рожистое воспаление кожи ног часто появляется у граждан, длительное время находящихся на открытом воздухе. В данную категорию входят:

• строители;
• люди, работающие в сельском хозяйстве и химической промышленности;
• сотрудники длительное время ходящие в сапогах. К ним следует отнести механиков, шахтеров;
• работники металлургических заводов.

Помните, что ослабленный иммунитет создает благоприятную среду в организме человека для проникновения в него стрептококковой бактерии и развития инфекции. Если у человека сильный иммунитет, то бактерии будут находиться в его организме в неактивной стадии.

Таким образом, возникает вопрос о том, а можно ли мыться с человеком с наличием рожистого воспаления ноги? Врачи отмечают, что с таким человеком вместе ходить в душ не стоит.

Важно

Заразно ли рожистое воспаление ноги? Врачи отмечают, что данная болезнь является очень заразной.

Если у одного из членов семьи было выявлено рожистое воспаление, то остальные члены семьи должны соблюдать определенные меры безопасности: все процедуры проводить только в перчатках и после проведения манипуляций рекомендуется помыть руки с мылом. Помимо этого обязательно пациенту покупают свою посуду и белье.

Какой врач лечит рожистое воспаление ноги?  Первоначально следует показаться хирургу. Дополнительно он направляется на консультацию к дерматологу.

Причины рожистого воспаления ног

Первые признаки рожистого воспаления ноги появляются на фоне возникновения гнойника, фурункула, карбункула, гнойной раны.

К дополнительным причинам появления рожистого воспаления ноги следует отнести возникновение таких недугов как:

• грибок стопы и тромбофлебит;
• диабет и варикоз;
• аллергическая реакция, сопровождающаяся разрушением кожных покровов инфекцией.

Врачи называют несколько факторов, которые могут привести к развитию у человека рожи. Это:

• ожирение;
• развитие злокачественных опухолей;
• болезни во внутренних и в ЛОР-органах;
• нарушение обмена веществ и лимфотока;
• резкое снижение иммунитета;
• длительное употребление медикаментов, негативно влияющих на иммунитет;
• пожилой возраст;
• нарушение кровообращения в ногах;
• длительное употребление алкогольных напитков и курение табачных изделий.

Часто бактериальные клетки стрептококк группы живут в организме у пациентов, которые страдают от хронического стрептококкового тонзиллита, кариеса. Под действием некоторых факторов они могут перейти в активную стадию.

Врачами считается, что резкие температурные перепады, снижение деятельности иммунной системы. Долгое пребывание на солнце может спровоцировать развитие данной болезни. Не последнее место в появлении болезни занимают стрессы.

Симптомы рожистого воспаления ноги

Первые признаки рожистого воспаления проявляются тем, что у больного отекает нога.

Распространение воспалительного процесса при рожистом воспалении ноги сопровождается следующими симптомами:

• повышением температуры;
• слабостью и болями в голове;
• поражением ближайших с повреждением сосудов и суставов;
• приобретением поверхностью кожи красного оттенка;
• появлением на ноге нескольких пораженных участков похожих по размерам.

Наличие у человека сильной интоксикации сопровождается появлением тошноты, рвоты.

При развитии тяжелого рожистого воспаления у больного появляется спутанность в сознании, его часто мучают судороги. Он теряет сознание и падает в обморок.

Тяжелая стадия болезни характеризуется следующими симптомами:

• температура поднимается до 40, возникает распирание;
• чрезмерно увеличиваются лимфатические узлы;
• возникает боль, зуд, отек;
• появляется частая тошнота, жжение, нарушается работа кишечника.

Острая стадия длиться от 5 до 15 дней, далее недуг стихает и на коже остается только шелушение.

Медики отмечают, что данная болезнь бывает несколько типов:

1. Эритематозной. При ней пораженный участок имеет четкие границы и яркую красную окраску.
2. Эритемазно-геморрагической. Пораженный участок не только имеет красный цвет, но и на нем выявляется несколько точечных кровоизлияний. Такие точки свидетельствуют о том, что были поражены капилляры.
3. Эритемазно-буллезной. Данная стадия характеризуется расслоением верхних слоев эпидермиса и формированием пузырей. Жидкость в таких пузырях содержит большое количество стрептококковых бактерий, поэтому больному нужно их обрабатывать антисептиком. Лопнувшие пузырьки проходят долго, и на их месте образуется корочка.
4. Буллезно-гемморагической. При ней в пузырях содержится жидкость с примесями крови.
5. Гангренозной. При ней появляется некроз на поверхности кожи.

Данная болезнь имеет несколько стадий, зависящих от ее тяжести. Воспаление бывает:

• Легким. При нем поражение затрагивает небольшие площади, и температура тела равняется 38,5 градусам.
• Среднетяжелым. На теле у пациента образуется несколько пораженных участков, температура тела держится около 40 градусов, но это продолжается около 1 недели.
• Тяжелым. При ней пораженные участки затрагивают все тело, температура тела держится на высокой отметке несколько дней. Также во время данной стадии человек часто теряет сознание, он бредит, и у него появляются первые признаки менингита.

Отдельно врачи выделяют блуждающую форму. Во время нее болезнь быстро перемещается на соседнюю область, а прежнее место поражения шелушится и заживает.

Диагностика

Первоначально врач опрашивает пациента: он его спрашивает о том, когда появилась болезнь, сколько она уже длится и какими симптомами сопровождается. После этого врач осматривает пораженную конечность на наличие на ней признаков болезни.

Дополнительно пациенту потребуется сдать анализ крови.

Для постановки более точного диагноза больного могут направить к дерматологу и инфекционисту. Также ему потребуется сдать биоматериал из пораженных тканей на гистологию.

Осложнения

Врачи отмечают, что рожа может пройти самостоятельно. После пика активности, спустя 14 дней, рожистое воспаление утихает, краснота спадает. Отек ноги и пигментация на пораженной коже остается долго.

В этот период возникают частые рецидивы:

• у пациента быстро появляются пузыри, покрывающие все тело, и болезнь сразу переходит в тяжелую форму;
• он часто болеет различными инфекциями в тяжелой стадии.

Если лечение рожистого воспаления ноги не проводилось, то это может привести к появлению таких осложнений как:

• болезни в почках;
• развитие патологии в сердечнососудистой системе.

Также отсутствие своевременного лечения рожистого воспаления ноги приводит к опасным последствиям. К ним следует отнести:

• пневмонию и сепсис;
• менингит и ревматизм;
• миокардит и гломерулонефрит;
• флегмоны и абсцессы;
• трофические язвы и лимфостаз.

Как лечится рожистое воспаление ног

Лечение рожистого воспаления ноги основывается на применении следующих методов:

1. Назначаются антибиотические вещества. Они могут употребляться внутрь или вводиться внутримышечно. При рожистом воспалении ноги используются такие антибиотики как: Амоксициллин, Оспамокс. Дополнительно используется: Фуразолидон, Эритромицин. Все медикаменты используются от 7 до 10 суток.
2. Начав лечение антибиотиками, не следует забывать про использование лекарств, нормализующих микрофлору кишечника. К ним следует отнести Линекс.
3. Усилить эффект поможет мазь для наружного применения: Ируксол.

Как лечить рожистое воспаление на ноге медикаментами и иными средствами, лечащими медикаментозно? Первоначально пациенту назначаются медикаментозные средства.

Таблетки, лечащие рожистое воспаление ноги, это:

• Кларитин. Он помогает снять зуд.
• Нурофен. Средство способствует снижению температуры тела и быстро останавливает воспалительный процесс.
• Гипотиазид. Лекарство помогает вывести лишнюю жидкость из организма и снимает первые признаки его интоксикации.
• Продигиозан. Он помогает поддержать иммунитет.

Помимо этого назначаются иммуностимулирующие средства. В данном случае используются витаминные комплексы и биостимуляторы. Они заживляют раны и помогают устранить признаки интоксикации организма. Обычно врачами назначаются препараты группы В, которые укрепляют нервные окончания.

При высокой температуре тела пациенты назначаются жаропонижающие лекарства: Аспирин, Ибупрофен. Помимо этого используются противовоспалительные препараты: Баралгин, Реопирин, Диклофенак.

При длительном наличии признаков интоксации организма пациенту вводится глюкоза. Также ему рекомендуется много пить и применять мочегонные средства.

Если у пациента больного рожей часто возникают рецидивы, то ему назначается гормональные препараты, в основном Преднидазол.

Чем же еще можно лечить рожистое воспаление ноги, если антибиотические вещества использовать нельзя?

Врачом назначаются физиотерапевтические процедуры:

• облучение ультрафиолетом, слабыми разрядами тока и высокочастотным током, лазером.

Данные методы помогают снизить возникновения слоновости ноги.

Если у пациента имеются нарушения в лимфотоке, то ему назначается озокерит, магнитотерапия, электрофорез с лидазой.

Если болезнь пациента перешла в острую стадию и у него часто появляются осложнения, то в данном случае врачами назначается хирургическая операция. Во время нее врач вскрывает пузырь и выводит все его содержимое наружу.

Далее пораженное место обрабатывается антисептическим раствором. После того, как пузырьки вскрыты, их обрабатывают мазью с антибиотическим веществом, которая обладает обезболивающим эффектом.

Мазать такой мазью следует до того пока раны полностью не заживут.

Лечение в домашних условиях

Рецепты народной медицины при лечении рожистого воспаления ног применяется только тогда, когда это разрешено лечащим врачом.

Как же лечить рожистое воспаление ноги в домашних условиях, если традиционные методы не дали желаемого результата? Приведем рецепты применения самых эффективных народных средств, которые используются для избавления от рожистого воспаления:

• Готовим кровохлебку. Для этого нужно смешать 100 грамм жидкости и измельченной травы (кровохлебка лекарственная). Полученный состав заливается кипятком и кипятится 10 минут. Далее его требуется остудить. В полученном составе следует смочить тряпочку и приложить к месту поражения. Компрессы помогают снять покраснение, отек, зуд, жжение. Для усиления эффекта врачи рекомендуют протирать пораженные участки травяной настойкой и делать это несколько раз в день.
• Если у пациента часто возникают рецидивы, то в качестве лечения используется творог. Его требуется нанести на место поражения и снять после высыхания. Творог помогает избежать осложнений после лечения, увеличить процесс восстановления кожи и ускорить обмен веществ. В твороге содержится много полезных элементов, насыщающих организм и кожу витаминными комплексами и питательными элементами, поэтому он часто используется в рецептах средств народной медицины.
• Одним из самых эффективных средств избавления от рожи является компресс из чернокорня. Данное растение можно свободно приобрести в аптечном пункте. Перед использованием корень измельчается и смешивается с жидкостью. Полученный состав следует положить на тряпочку и положить на проблемную область. Чернокорень помогает убрать боль, снижает температуру в проблемной зоне. Также его рекомендуют при ответе на вопрос, как снять отечность ноги при рожистом воспалении.
• Для изготовления состава понадобиться взять одну ложку травяного порошка и четыре ложки масла. Состав следует нанести на проблемный участок кожи и дождаться его полного впитывания. Далее обработанную область нужно обработать антисептиком.
• Питание при рожистом воспалении ноги подразумевает под собой соблюдение больным строгой диеты: ему требуется несколько дней пить только воду, содержащую лимонный или апельсиновый сок.
• Многие пациенты отмечают, что от рожи можно избавиться при помощи сельдерея. Его необходимо измельчить в мясорубке в кашицу. Повязки, смоченные в данной кашице, следует прикреплять к больной конечности. Сельдерей можно заменить капустой, которая также измельчается в кашицу. Состав держится около получаса.
• Для того чтобы снять болевые ощущения и красноту используется фасоль. Её требуется измельчить в порошок. Полученный состав держится на ноге около получаса.
• Некоторые пациенты отмечают, что им удалось убрать рожу красной тряпкой с мелом. На ткань следует насыпать мел и положить на поврежденный участок кожи. Такая ткань убирает красноту, припухлость и снижает температуру тела.

Профилактика рожистого воспаления

Чтобы снизить риск появления у человека такого заболевания как рожистое воспаление ноги ему нужно проводить профилактические процедуры:

• Не контактировать с людьми, страдающими рожистыми воспалениями. Если это произошло, то человеку следует обработать кожу антисептиком.
• Соблюдать меры по укреплению своего иммунитета: правильно распределять время, заниматься спортом, избегать стрессов, больше бывать на улице.
• При хронических стрептококковых инфекциях вовремя купировать их очаги.
• Питаться только правильной пищей. Помните, что гемолитические стрептококковые бактерии могут долгое время жить и передаваться вместе с несвежей едой, особенно их много содержится в мясном бульоне.
• После избавления от рожистого воспаления проводить инъекции с бициллином.
• Следить за гигиеной ног: чаще их мыть, предотвращать мозоли, потертости, порезы. Не рекомендуется их переохлаждать или перегревать.
• Внимательно следить за ногами и при появлении неприятных симптомов обратиться за помощью к специалисту.

Самое главное в профилактике рожистого заболевания считается то, что каждый человек должен внимательно следить за организмом и при появлении неприятных признаков незамедлительно проконсультироваться со специалистом.

Таким образом, рожа ног – это не опасная болезнь только тогда, когда человек вовремя обратился к специалисту, прошел диагностику и провел соответствующие лечебные и профилактические процедуры.

Симптомы рожистого воспаления ног и способы лечения Ссылка на основную публикацию

Угревая сыпь на лице: причины и лечение народными средствами

Причины угревой сыпи. Как лечить акне народными средствами?

Здравствуйте, дорогие читатели! Согласны со мной, приятно видеть свое отражение в зеркале с идеально здоровой кожей? Однако далеко не все могут получать такое удовольствие каждый день. Угревая сыпь (акне) способна испортить настроение любому человеку. Предлагаю сегодня поговорить о том, почему на коже появляются угри и комедоны, и как от них избавиться с помощью народных средств.

Лечение акне довольно длительное, требующее вашего терпения. Но для начала необходимо разобраться в причинах его появления, если не воздействовать на саму причину, лечение может оказаться безрезультатным.

Причины акне

Все причины появления угревой сыпи можно разделить на две группы: не гормональные и гормональные.

К не гормональным относятся:

• болезни желудка и кишечника, такие как дисбактериоз, гастрит в острой либо хронической форме, мочекаменная болезнь, заболевания печени;
• состояние стресса и депрессия активизируют работу надпочечников, нарушают функционирование эндокринных желез, что способно привести к появлению угрей;
• наследственность и генетику тоже не стоит сбрасывать с весов: от наследственного фактора зависит, насколько плохо либо хорошо функционируют сальные железы. Чаще всего появление угревой сыпи у мужчин объясняется именно этой причиной;
• плохая гигиена: для жирной кожи, склонной к раздражениям, необходима специальная косметика по уходу за такого вида кожей и волосами (если они также склонны к жирности). Здесь пригодятся антибактериальные лосьоны и салфетки, умываться стоит не более 2-3 раз в течение дня, так кожа не будет чрезмерно пересушиваться, что не вызовет обострение акне;
• активный загар: многие ошибочно считают, что загорание на солнце способствует присушиванию угрей и улучшению состояния кожных покровов, однако солнечные лучи при помощи загара способны только визуально уменьшить прыщи, но это не уменьшит их количество на самом деле. Случается даже хуже: активное загорание нередко способствует увеличению количества ороговевших клеток кожи и вырабатыванию избытка кожного сала;
• подкожный (угревой) клещ – демодекс может также вызвать появление прыщей;
• чрезмерная активность сальных желез – еще одна причина возникновения угревой болезни.

Однако наиболее часто встречающейся причиной возникновения угревой сыпи считают проблемы с гормональной активностью в организме: всплеск гормонов во время полового созревания, период менструаций, гормональный сбой. Особенно это касается акне в тяжелой форме.

Из-за гормональных всплесков наиболее часто страдают подростки, находящиеся в периоде полового созревания, потому у них так часто появляются угри на лице: сальные и потовые железы реагируют на изменения в эндокринной системе, возрастает количество бактерий и возникает воспаление на коже – угри либо единичные прыщики.

Затем, когда подросток становится взрослее, гормональный фон приходит в норму и угри исчезают, как и не бывало. Однако так везет далеко не всем. Из-за «поломки» в эндокринной системе акне по гормональной причине может присутствовать и у взрослого человека, который «принес» с собой из юношеского возраста на коже угревую сыпь. Примерно с 45% взрослых людей случается именно такая неприятность.

Нередко по месту локализации угрей можно понять причину их возникновения:

• область лба: появление акне подсказывает о вероятных проблемах с кишечным трактом, которые могут выражаться в виде запоров и дисбактериоза,
• появление акне на обеих щеках и около крыльев носа «расскажет» о проблемах ЖКТ: гастрите, язве либо несварении желудка,
• мелкие прыщики, возникающие в большом количестве на подбородке, чаще всего сигнализируют о проблемах с гинекологией, это могут быть эрозии либо дисфункция яичников, данные прыщики также могут говорить о проблемах с лор-органами – миндалинами,
• если же появляются угри на спине (что больше мужчинам свойственно), это может быть признаком повышенного уровня стероидных гормонов в организме.

Существуют несколько разновидностей акне, различающихся по виду, болевым ощущениям и степенью тяжести.

Виды угревой сыпи

1. Комедоны – это скорее даже не прыщи, а сальные пробки, которые закупоривают поры и в будущем приводят к воспалениям. Вы наверняка видели комедоны – черные точки, нередко располагающиеся на крыльях носа, а также на лбу и подбородке. Черный цвет им придает окисление кожного сала, появившегося на поверхности комедона.

   Различают

• открытые комедоны — жировая пробка близко к поверхности кожи, выглядит как бугорок с жидкостью, который легко удаляется,
• и закрытые комедоны – находятся глубже в порах и выглядят плотным шариком белого цвета, наподобие жировика. Попадание в закрытый комедон инфекции приводит к развитию папулы.

1. Папула является полноценным прыщом, воспаленным и при надавливании болезненным, такой прыщ при надавливании бледнеет, а в обычном состоянии может быть как красным, так и синюшным. Такая форма акне считается легкой.

1. Пустула нередко формируется из папулы, ее отличие – гной, видимый на поверхности как белая точка.

   В быту нам привычнее такое совсем немедицинское название пустулы и папулы, как «красный прыщ».

1. Узловатые прыщи, кисты – уже более тяжелая форма акне, такие прыщи проникают в более глубокий слой дермы и являются достаточно болезненными, причем они обычно не единичны и связаны между собой протоками.

1. Молниеносные прыщи – таким названием «одарили» самую тяжелую форму угревой болезни. На коже появляются папулы и узловатые прыщи, которые быстро превращаются в язвы.

   Угрями поражаются большие участки кожи, помимо этого начинается ломота в суставах, костях, мышцах, повышается температура, пропадает аппетит, в некоторых случаях даже возможно изменение формулы крови. Потому данное заболевание требуется немедленного медицинского лечения. Хорошо, что оно встречается не часто.

Если вы разобрались с причинами возникновения на коже акне, пришло время заняться его лечением.

Как лечится акне?

Процесс лечения комедонов и угрей – это снятие воспалительного процесса, уменьшение тяжести проявлений и степени поражения плюс защита кожных покровов от дальнейшего поражения и формирования рубцов.

Традиционные методы лечения, рекомендованные врачами, – это прием лекарственных средств внутрь или воздействие фармацевтическими препаратами местно на области поражения, либо использование различных процедур по удалению акне.

Обратите внимание

Также эти меры могут использоваться параллельно, а в некоторых случаях, при тяжелом течении угревой болезни, назначается еще прием антибиотиков.

Все назначения в данном случае проводятся врачом-дерматологом, под его контролем проводится и лечение.

В народной же медицине имеются другие рекомендации по лечению акне и угревой сыпи: изменение питания (как минимум убрать твердые жиры и масла, сладости, жирную пищу), прием растительных средств в виде отваров, настоев либо биоактивных добавок.

В качестве профилактики образования угрей за кожей нужно регулярно и правильно ухаживать, не надо использовать жирные кремы, мази либо масла, в которых содержатся вазелин и ланолин. В косметических средствах не должны быть ингредиенты, приводящие к возникновению угрей, если посмотреть на этикетку, на ней должно быть написано «non-comedogenic» (не-комедогенная).

Лечение акне и комедонов народными методами

Трава ромашка. Ее считают наиболее популярной в лечении угревой сыпи. И это не удивительно, ведь данное растение помогает снять нервное напряжение, спасает от бессонницы, ромашка заживляет раны и снимает воспаление, наделяет красотой и молодостью, ее используют те, у кого есть проблемы с желудком и, конечно, с кожей.

• В качестве противовоспалительного средства готовят компрессы с отваром ромашки, для этого нужно закипятить 500мл воды, добавить в нее 50мг ромашки и 10мин. кипятить, после чего пропустить через марлю и использовать теплым. Кроме того, что отвар ромашки поможет успокоить воспаленную кожу, он ее сделает гладкой, сияющей и осветлит цвет лица.

Трава календула. Также считается прекрасным противовоспалительным средством за счет флавоноидов в своем составе.

• Для лечения прыщей на теле и лице можно приготовить такой настой: смешать 1ст.л. высушенных цветков календулы с 500мл кипящей воды, дать постоять 30мин., пропустить через марлю и остудить. Полученный настой – прекрасное средство для примочек и протирания кожи.
• Либо попробуйте от угревой сыпи такую настойку: влейте в 250мл кипяченой воды (t=37°) 1ч.л. меда и столько же аптечной настойки календулы, перемешайте. Данное средство вам пригодится в качестве компрессов, просто смочите в нем ватные спонжи и накладывайте их на 20-30мин. на участки кожи, пораженные угревой сыпью.

Алоэ вера. Помимо того, что данное растение улучшает эластичность кожи, оно нередко используется и против акне, особенно это касается профилактики появления пятен и рубцов после прыщей.

Причем, это средство считается одним из самых простых:

• срезаете листья, хорошо промываете кипяченой водой и помещаете в холодильник на десять дней. Спустя это время листья превращаете в кашицу, измельчив, и заливаете охлажденной кипяченой водой (в соотношении 1х5), даете постоять 1 час. Потом две-три минуты настой кипятится и затем процеживается. Полученным средством протирайте лицо либо делайте примочки.
• точно также подержите листья алоэ десять дней в холодильнике, измельчите и отожмите получившийся сок. Сразу, как отжали, протирайте кожу лица с акне трижды в день.

Трава зверобой. Чтобы снять раздражение при угревой болезни и жирной себорее на лице готовят такую настойку: смешивают траву с 40% спиртом в пропорции 1х5 и дают настояться в темноте семь-десять дней.

• Также можно приготовить масло со зверобоем: измельченные 3ст.л. соцветий либо самой травы зверобоя смешать в плотно закрывающейся стеклянной посуде с 200г растительного масла и дать настояться 20 дней, встряхивая посудину время от времени. Спустя это время пропустите смесь через марлю и смазывайте прыщи и угри дважды в день. Процедуру нужно проделывать на протяжении десяти дней.

Средства, подаренные березой. В качестве умывания используйте березовый сок, это избавит от прыщей.

• Чтобы приготовить средство для компрессов, примочек и протирания кожи лица, залейте 250мл кипящей воды 1ст.л. березовых почек и прокипятите 20мин. Затем пусть постоит, пока не остынет и, пропустив через марлю, можете использовать.

Лекарственный шалфей также помогает быстро очистить лицо от угревой сыпи. Для этого залейте 250мл кипящей воды 1ст.л. листков шалфея и 5мин. продержите на водяной бане. Затем 40мин. средство пусть настоится, после чего его нужно будет пропустить через марлю. Когда настой будет полностью готов, добавьте к нему 0,5ч.

л. меда и перемешайте. Теплые примочки делаются трижды в день. Этот же рецепт можно использовать при себорейном дерматите.

• От угревой сыпи можете приготовить и такие примочки: залейте 150мл кипящей воды 1ч.л. листьев шалфея, пусть постоит 30мин. Пропустив через марлю, настой можно использовать в качестве примочек.

Чистотел. Конечно, не стоит забывать о таком прекрасном средстве от угрей и гнойничков: приготовьте примочки из 2ст.л. чистотела и 500мл кипящей воды, дайте постоять два часа и пропустите через марлю.

Соцветия тысячелистника хорошо использовать для умывания, что может помочь избавиться от прыщей. Для этого приготовьте настой из 1ст.л. соцветий и 250мл кипящей воды.

Семя льна и ромашка. При юношеских угрях разотрите в порошок 1ч.л. ромашки и 4ч.л. семени льна, смешайте с небольшим количеством горячей воды до получения жидковатой кашицы, которую нужно будет нанести на кожу лица с акне и на 20мин. накрыть пленкой, а поверх – полотенцем. Лицо затем умывается теплой водой.

Средства, принимаемые внутрь от угревой сыпи

• Измельчите корни одуванчика и залейте их 1ст.л. 250мл кипящей воды, 15мин. прокипятите и дайте остыть в течение 45мин., после чего средство пропускается через марлю. Выпивается же оно трижды в день по 100мл перед едой за 15мин.
• Смешать 500мл кипящей воды с 2ст.л. листьев крапивы, дать постоять два часа и употреблять по 100мл четырежды в день.
• Залейте 250мл кипящей воды 1ст.л. соцветий черной бузины и пейте по 100мл трижды в день с целью очищения крови.
• Замените кофе и чай настоем шалфея.

Помимо трав вам нужно будет начать прием витаминно-минеральных комплексов:

• Витамин А поможет контролировать производство кератина и кожного сала, что обеспечит здоровье кожи. В процессе лечения акне обычно рекомендуют высокие дозировки данного витамина.
• Витамин Е – отличный антиоксидант, а без антиоксидантов излечение от заболевания, в том числе и от акне, становится очень проблематичным.
• Витамин В6 участвует в обмене стероидных гормонов, его прием поможет снизить чувствительность кожных покровов к действию тестостерона.
• Цинк – при лечении воспалительных угрей этот элемент способен эффективно помочь.
• Пробиотики помогают поддерживать в кишечнике здоровую микрофлору и таким образом препятствовать обострению акне кишечными токсинами.

Прыщи могут появляться по всему телу, в виде гнойничков, комедонов и угрей на лице, а также на плечах, шее, груди, спине. Особенно эмоционально реагируют на акне, когда оно появляется на лице, все остальное можно спрятать, а вот прыщ на лице у многих вызывает настоящий стресс, хотя акне и не считается серьезным заболеванием…

Советую вам очень внимательно посмотреть это видео:

Надеюсь, те советы, которые описаны в этой статье, помогут вам вылечить акне, вернуть красоту вашей коже и поселить мир в вашей душе.

Угри – лечение народными средствами

Прежде чем лечить угри в домашних условиях, надо проконсультироваться у врача – дерматолога, нет ли у вас демодекоза – подкожного клеща. Это очень распространенное заболевание и является одной из причин появления угревой сыпи.

Если причина ваших угрей подкожный клещ, то некоторые народные средства от угрей вам применять нельзя. Клещ быстро размножается во влажной и теплой среде, поэтому при демодекозе нельзя распаривать лицо над травяными отварами и простым паром, нельзя пользоваться парилкой и т. д.

На клеща угнетающе действуют все препараты, содержащие серу, например, простая серная мазь.

Народное лечение угрей чесноком.
От угрей можно избавиться с помощью чеснока. Надо приложить к поврежденной коже дольку чеснока и закрепить (отзыв из ЗОЖ 2013, №5, стр. 33)

Отвар побегов туи.
У многих растет декоративное растение туя. Из ее побегов можно приготовить отличное народное средство для лечения угревой сыпи на коже. 2 ст. л.

измельченных побегов туи залить 1 литром кипятка, довести до кипения, снять с огня и настаивать 2 часа. Этим отваром надо умываться или обильно смачивать кожу при помощи ватного тампона 1-2 раза в день.

Кожа становится упругой, здоровой, к тому же отбеливается. (отзыв из ЗОЖ 2012, №11, стр. 33)

Водяная лилия для лечения угревой сыпи.
Это растение еще называют одолень-травой, белой кубышкой. 2 ст. л. лепестков залить 500 мл кипятка, настоять 15 минут, процедить. Использовать в косметических целях против угрей, веснушек, загара. (отзыв из ЗОЖ 2013, №12, стр. 34)

Как избавиться от угрей на лице с помощью листьев малины в домашних условиях.
Листья малины хорошо растереть, чтобы выступил сок. Сок отжать с помощью марли. 1 часть сока смешать с 3 частями растительного масла или вазелина. Смазать угри на лице. Перед сном все смыть. Процедуру делать 2-3 раза в день (отзыв из ЗОЖ 2010, №2, стр. 32, 2010, №14, с. 29)

Домашняя мазь от угрей.
Взять в равных частях мед, смалец (нутряное сало), пчелиный, воск, мелко наструганное хоз. мыло и мелко нарезанный лук. Держать все на огне, помешивая, пока лук не станет прозрачным. Добавить немного ладана и продолжать нагревать, пока ладан не расплавится.

Важно

Затем снять с огня и добавить пихтовое масло – пятую часть от общей массы. Поставить емкость с этой смесью в миску с холодной водой и продолжать помешивать, пока состав не загустеет. Эта мазь поможет избавиться от угрей – надо просто смазывать их перед сном, а утро смывать.

(рецепт из ЗОЖ 2008, №13, стр. 31)

Как убрать угри на лице с помощью соды.
Распарить лицо, помыть горячей водой с мылом. Затем протереть пищевой содой. Смыть теплой водой, затем сполоснуть холодной. (рецепт из ЗОЖ 2008, №14, стр. 32)

Очищающая маска от угрей и прыщей в домашних условиях. Этот средство проверено на практике, помогло многим избавиться от угрей на лице.

Нужно взять кусок натертого на терке детского мыла, добавить полстакана кипятка, взбить вилкой до пены, добавить по 25 мл камфорного, нашатырного и салицилового спирта, 1 ч. л. соли «Экстра» и 1 ч. л. буры. Все взбить и переложить в баночку. 1-2 раз в неделю накладывать эту маску на 20 минут на лицо. Результат гарантирован. (рецепт из ЗОЖ 2007, №2, с. 33)

Лечение угревой сыпи народными средствами. У мальчика была сильная угревая сыпь на лице. Незнакомая женщина на рынке дала народный рецепт, который быстро помог избавиться от угрей.

Смешать 2 ст. л. крахмала, 2 ст. л. детской присыпки, 100мл водки, 200 мл воды, 1 белок свежего яйца. Эту смесь поставить на 9 дней в темное место, ежедневно взбалтывая. Наносить эту маску от угрей на 20 минут, затем смывать теплой водой (рецепт из ЗОЖ 2007, №11, с. 31)

Огуречная маска от угрей.
Огурец натереть на терке, залить кипятком, когда настой остынет до 50-60 градусов, процедить. Теплую огуречную кашицу наложить на кожу, прикрыть тканевой салфеткой и держать огуречную маску 15-20 минут. (2002, №19, с. 9)

Как избавиться от угрей народными средствами Многих молодых людей мучает угревая сыпь на лице, спине, груди. Избавиться от нее помогут лекарственные растения.

Совет

1. Земляника лесная или садовая. Зимой ее можно купить в магазине в замороженном виде. Ягоды надо растолочь и нанести на лицо, спину грудь на 25 минут с помощью марлевого тампона. Смыть теплой водой. Процедуру делать вечером в течение 2-х недель.

2. Календула. 1 ст. л. цветков календулы залить двумя стаканами кипятка, настоять до теплого состояния, процедить и делать примочки в течение 10 дней. Так же настой календулы каждый день пить, тогда рецидивов угревой сыпи уже не будет.
3. Репчатый лук. Натереть лук на терке, завернуть в марлю, протирать этим марлевым тампоном с выступающим соком угревую сыпь на лице, груди, спине. Смыть луковый сок через 15 минут теплой водой. Процедуру делать 7-10 вечеров подряд перед сном.
4. Грецкий орех. 5 ст. л. листьев грецкого ореха залить 500 мл кипятка, кипятить 15 минут. Вылить этот отвар в ванну с теплой водой. Принимать ванну 30-40 минут. Настой листьев ореха так же надо принимать внутрь: 1 ст. л. на 1 литр кипятка, настоять 1,5 часа. Пить по 100 г 3 раза в день
(2009, №22, с. 32)

Народное лечение угрей лимоном.
У женщины в молодости все лицо спина и грудь были обсыпаны угрями.

Как – то к ним на работу пришла устраиваться новая работница, увидев больную, подсказала простой народный рецепт: взять 1 больной лимон или 2 маленьких, разрезать на кусочки и залить большим пузырьком тройного одеколона.

Настаивать 2 недели. На ночь протирать кожу. Женщина лечилась этим средством от угрей 1 месяц, кожа очистилась (2007, №20, с. 31)

Настойка хрена — эффективное народное средство от угрей.
Если угри воспалились, то для их заживления эффективно можно использовать настойку хрена на водке. Корень надо вымыть, натереть на терке, заполнить банку на 3/4 и доверху залить водкой. Настаивать 10 дней, протирать воспаленные места. Через 15 минут ополаскивать сначала теплой, а потом холодной водой. (газета ЗОЖ 2006, №3, с. 31)

Травяная маска от угрей. У девочки проблемная кожа – часто выскакивают угри на лице. Прочитала народный рецепт травяной маски от угрей и решила сделать. После 4-х масок кожа стала ровная и гладкая, с тех пор высыпаний не было.

Чтобы приготовить маску, надо взять свежие листья или почки сирени и свежие листья тысячелистника в равных долях, пропустить через мясорубку. Заварить небольшим количеством кипятка, перемешать до однородного состояния. Теплую кашицу нанести на лицо, покрыть смоченной в горячей воде салфеткой. Маску держать 20-30 минут (газета ЗОЖ 2006, №11, с. 24-25)

Белая лилия поможет вылечить угревую сыпь
Садовая белая лилия считается сильным антибиотиком. Чтобы лечить угри, нарывы, гнойнички с ее помощью, делают настойку: наполняют лепестками лилии бутылку на 1/3, заливают доверху водкой. Настаивают 1 месяц. Чтобы убрать угри на лице, надо несколько раз в день протирать этой настойкой кожу. (ЗОЖ 2004, №12, стр. 13)

Как избавиться от угрей – советы дерматолога Можно ли выдавливать угри? Это нежелательно, даже если пользоваться спиртом для дезинфекции и отваром ромашки для распаривания лица.

Обратите внимание

Но а если выдавливать угри необработанными руками, то итог может быть плачевным: угрей становится еще больше, они воспаляются, возникают гнойные осложнения. После заживления остаются рубцы и темные пятна на лице.

Какие народные средства можно применить для лечения угрей в домашних условиях:

1. Чистотел. Протирать кожу настоем чистотела 1 ст. л. на 1 стакан кипятка. Споласкивать кожу после умывания этим настоем.

2. Скраб из соли. Он поможет, если черные точки маленькие прыщики только появились в складках носа, на щеках, возле висков. Хорошо распарить лицо над отваром ромашки, календулы, хорошо намылить губку, обмакнуть ее в мелкую соль и помассировать проблемные зоны. Черные точки исчезнут. Если оставить соль на некоторое время на коже, то она вытянет из пор содержимое, очистит кожу от сальных пробок. Процедуру делать на чаще 3-х раз в неделю, чтобы не раздражать кожу.
3 Домашняя маска от угрей из огурца. Мелко нарезать огурец, подавить его, чтоб выделился сок и наложить на лицо. Полежать 15-20 минут. Дольше маски держать не следует – все, что коже надо, впитывается за 20 минут, дальше держать маску уже бесполезно.
4. Маска от угрей из ягод. Притупляют угревую сыпь маски из садовых ягод – малины, клубники, облепихи. Но прежде чем наносить их на лицо, проверьте, нет ли на эти ягоды аллергии – сделайте пробу на локтевом сгибе.
5. Маска их геркулеса. Заварите немного хлопьев геркулеса кипятком. В теплом виде наносите на лицо на 15-20 минут. Эта маска хорошо лечит угревую сыпь. Делать ее лучше вечером.
6. Травяной лед Заморозьте настои трав (чистотел, мята, ромашка, шалфей) в формочках. Протирайте ледяными кубиками лицо каждое утро после умывания. Лед предварительно заверните в салфетку.
7. Витамины Если кожа запущена, лечение угревой сыпи надо начинать с приема поливитаминов, особенно аевита.
(2004, №15, с. 14-15)

Сок алоэ от угрей — эффективный народный метод лечения угрей.
Сок алоэ особенно эффективно лечит белые угри. Надо отжать из листьев алоэ сок, пропитать им марлю, сложенную в 8 слоев и наложить на лицо. Держать 20-30 минут. Сначала маски от угрей из алоэ делать каждый день, затем через день. Всего провести 30 таких процедур (ЗОЖ 2004, №5, стр. 25)

Девушка долго не могла справиться с прыщами и угрями на лице. Аптечные мази и лосьоны не помогали. Она отжала сок из листьев алоэ, и протирала им лицо 2-3 раза в день, делала примочки. Это средство ей помогло. (ЗОЖ 2005, №165, стр. 30)

Самое простое средство от угрей.
В 1 стакане теплой кипяченой воды растворить 1 ч. л. борной кислоты и протирать лицо ватным тампоном, смоченным в растворе утром и вечером. если есть возможность, то и днем. Не вытирать, дать высохнуть. Это средство многим помогло избавиться от угрей. (ЗОЖ 2005, №1, стр. 33)

Маска от угрей из бодяги в домашних условиях.
Женщина прочитала, что бодягой можно вылечить угревую сыпь. У ее внучки как раз все лицо было в прыщах и угрях. Побежала по аптекам с большим трудом разыскала бодягу. Пачку бодяги размолола в порошок и разделила на 8 частей, т. к. курс лечения – 8 масок.

Брала 1 часть порошка бодяги и разводила 3%-ным раствором перекиси водорода до состояния кашицы. И как только она запенится, надо втирать в кожу круговыми движениями. Когда маска высохнет, смыть теплой водой и припудрить кожу тальком. В неделю нужно делать 2 маски. Курс лечения угревой сыпи – 8 процедур.

Важно

Внучке удалось избавиться от угрей с помощью этого народного средства. (2001, №7, с. 18, )

Маска от угревой сыпи из полыни.
Свежую полынь растереть или сухую распарить в кипятке. На полстакана травы взять 1 ч. л. соли, 1 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. оливкового масла. Все хорошо растереть и добавить немного воды. Полученную кашицу приложить к пораженной угревой сыпью коже, оставить на 3 часа. Если будет жечь, сократить время до 2-х часов, а то и до 1 часа. (2000, №17, с. 9)

САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ СТАТЬИ:
Самые популярные рубрики:
Аллергия:

Как вылечить аллергию, симптомы

Аллергия на цветение

Аллергия на холод, на солнце, пищевая

Бородавки:

Народное лечение бородавок

Как убрать жировик

Как вывести шипицу

Волосы:

Себорея

Причины выпадения волос

Лечение алопеции

Маски для волос

Лечение волос

Гангрена:

Гангрена – лечение по ЗОЖ

Метод Болотова

Герпес:

Симптомы герпеса

Опоясывающий герпес

Герпес на губах

Грибок:

Грибок ногтей

Грибок стопы

Лишай:

Что такое лишай

Стригущий лишай

Отрубевидный лишай

Розовый лишай

Красный лишай

Нарывы:

Нарыв на пальце

Народное лечение нарыва

Панариций

Угри

Прыщи

Отеки:

Отек после перелома

Почечные отеки

Сердечный отек

Отеки суставов

Как снять отечность

Отеки ног

Мешки под глазами

Псориаз:

Симптомы и причины псориаза

Личный опыт

Лечение псориаза

Рожа:

Рожа – рецепты ЗОЖ

Свищи:

Свищи – рецепты ЗОЖ

Лечение свищей народными средствами

Трещины:

Трещины на губах

Трещины на пятках

Трещины на руках

Трещины на сосках

Трещины на языке

Фурункулы:

Чирьи

Гидраденит

Мазь от фурункулов

Фурункулез

Народное лечение фурункулов

Шпора:

Лечение шпоры

Экзема:

Симптомы и причины экземы

Лечение экземы

Экзема на ногах

Экзема на руках

Хроническая экзема

Мокнущая экзема

Язвы:

Трофические язвы

Диабетическая стопа

Не нашли нужное? ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОИСКОМ:

Угри на лице: лечение в домашних условиях народными средствами

Прыщи на всем лице

30.03.2018

975

653

5 мин.

Угри на лице – это косметическая проблема, с которой сталкиваются люди в разном возрасте. Она может быть вызвана гормональными перепадами, соматическими заболеваниями, нарушением режима питания, аллергией.

Чтобы избавиться от угрей в домашних условиях, требуется комплексный подход, который включает правильный уход в зависимости от типа кожи и использование масок, настоек, компрессов.

Они готовятся из аптечных и домашних средств.

Чистая кожа лица начинается с правильного ухода за ней. Для этого определяется тип кожи:

• Сухой. Характеризуется тусклым цветом, суженными порами, местами шелушением. Кожа при этом типе тонкая и легко подвергается раздражению, склонна к ранним признакам старения. Редко появляется угревая сыпь, чаще единичные акне.
• Чувствительный. Часто появляются акне, угри от стрессов, нервных перенапряжений, некачественной косметики, солнечных лучей.
• Нормальный. Здоровый внешний вид, редко появляются воспалительные элементы, поры сужены.
• Жирный. Имеет блеск и расширенные поры, в которые постоянно попадает грязь, происходит скопление кожного сала из-за чего постоянно появляются высыпания.
• Комбинированный. Сочетает несколько типов, например, при здоровом внешнем виде в области Т-зоны появляется жирный блеск.

Угри на лице – это собирательное понятие, которое подразумевает различные виды прыщей:

• Комедоны – это закупорка сальным секретом верхней части поры, в народе они называются черными точками.
• Жировики – скопление сального секрета в нижней части поры. Имеют вид белого зернышка, возвышающегося над кожей.
• Гнойники – элемент красного цвета, возвышающийся над кожей и содержащий гной.

Гормональные угри возникают:

• у подростков в возрасте от 12 до 16;
• во второй фазе менструального цикла;
• во время беременности;
• в период менопаузы;
• при заболевании желез внутренней секреции.

Внешние причины:

• контакт с токсическими веществами (например, хлор);
• неподходящая косметика;
• моющие средства;
• ультрафиолетовые лучи.

Из-за изменения продукции кожного сала, воспаления железы и расширения ее протока происходит формирование угря.

Определенная роль в образовании прыщей отводится бактериальным агентам, которые могут спровоцировать воспалительный процесс на коже.

В норме на коже человека находятся бактерии, которые при определенных условиях (снижении иммунитета, стрессах) становятся патогенными и приводят к развитию акне.

В подростковом возрасте основная причина появления прыщей – это повышение уровня андрогенов, гормона роста и инсулиноподобного фактора.

Наружное лечение угрей длится не менее 2 месяцев и включает в себя правильный уход за кожей.

Уход за кожей должен проводиться дважды в день – утром и вечером. Длительность процедур не менее трех минут.

1. 1. Первый шаг – очищение. Лицо умывается с помощью специального геля или пенки. Нежелательно использование мыла. Средство подбирается в зависимости от типа кожи и возраста. Лицо массируют в течение 30 секунд. Если на лице был макияж, перед умыванием его снимают с помощью ватного диска и специального молочка. Часто прыщи появляются из-за неправильного очищения кожи, закупорки пор частицами косметики, пыли.
2. 2. Следующий шаг – это тонизирование. Этот этап подразумевает снятие остатков очищающих средств, жира и нормализацию кислотно-щелочного баланса. Протирать лицо также следует 2 раза в сутки – утром и вечером.
3. 3. Последний этап – увлажнение. Неправильно подобранный крем для лица приводит к появлению прыщей. Если выбор косметического средства вызывает затруднение, следует обратиться к дерматологу. Иметь рекомендуется два крема – дневной и ночной. В область глаз наносится специальное средство, потому что использование обычного может вызвать появление подкожных прыщей. Нужно помнить о том,что остатки крема следует снимать салфеткой.

На время лечения угрей, а также для поддержания здоровой кожи, стоит соблюдать режим питания, отказаться от жареных, жирных, острых блюд, алкоголя и сладостей. Необходимо есть больше продуктов растительного происхождения и выпивать не менее 1,5 литра воды в сутки.

Лечение прыщей может осуществляться дома народными средствами.

Перед процедурами лицо очищают, а после делают маски. Они включают в себя использование аптечных препаратов и продуктов питания:

Ингредиенты	Применение
Глина	Наиболее распространенными являются белая и голубая. При наличии комедонов используют черную глину. Небольшое количество порошка разводят в теплой воде до получения сметанообразной массы. Смесь равномерно наносят на лицо, после высыхания смывают теплой водой. Маски из глины позволяют быстро избавиться от прыщей и следов после них
Кефир и овсянка	3 ст. л. хлопьев овсянки измельчают с помощью блендера, заливают 250 мл кефира и настаивают до тех пор, пока масса не разбухнет. Потом наносят на лицо на 15 минут
Мед	Его наносят в чистом виде (если он засахаренный, то дополнительно выполняет функцию скраба). Для снятия воспаления используют маску из меда и яичного желтка. Компоненты смешивают в соотношении 1:1 и наносят на кожу лица на 20 минут. После смывают теплой водой
Сода и отруби	Ржаные отруби измельчают в блендере, достаточно 2 ст. л. Добавляют 1 ч. л. соды и 1 ч. л. воды. Перемешивают до кашеобразного состояния. Наносят на лицо на 10 минут
Дрожжи	Водой заливают 10 г дрожжей. Добавляют 5 капель лимонного сока. Наносят на 20 минут.

Средства для лечения угрей можно сделать в домашних условиях:

1. 1. Настой на основе сока алоэ. Готовится из свежих листьев растения. Для приготовления необходимо несколько листьев измельчить и залить очищенной водой. Оставить в темном месте. Через 3 дня процедить. Использовать в качестве тонизирующего средства.
2. 2. Настой на лавровом листе. Всю упаковку высыпать в сосуд, залить водой и настоять 5 дней в темном месте. Процедить и протирать им дважды в день очищенную кожу. При излишней жирности кожи вместо воды использовать водку.
3. 3. Настой на ромашке. Стаканом воды залить 2 ст. л. сушенной ромашки. Настоять в течение 1 часа. После чего в растворе смочить марлю и нанести на лицо в качестве компресса на 15 минут. Такую процедуру необходимо проводить раз в три дня.
4. 4. Настойка из лимона. Один лимон очистить от кожуры и залить стаканом водки. Настоять в течение 7 дней и использовать в качестве тонизирующего средства. Этот настой способен нормализовать работу сальных желез.

Что делать если, угревая сыпь на лице, причины и лечение у взрослого

Угревая сыпь (угри, акне) — это хроническое заболевание сальных желез и волосяных фолликулов.

При этом происходит закупорка желез, повышенная выработка кожного сала (специального секрета, благодаря которому наша кожа эластична, защищает нас от инфекций и участвует в терморегуляции всего организма) и в результате появляется сильная угревая сыпь на лице. В этой статье рассмотрим подробно что же такое угревая сыпь на лице, причины и лечение.

Причины появления угревой сыпи

Причинами угревой сыпи на лице чаще всего являются:

• нарушения гормонального фона
• заболевания желудочно-кишечного тракта
• стрессовые ситуации
• наличие условно-патогенных микробов, которые при нормальному уровне pH крови никак себя не проявляют, но при сбое имунной системы начинают активно размножаться в виде угревых высыпаний
• появлению угревой сыпи может способствовать длительное пребывание на солнце, жара и влажность

Карта прыщей на лице и за какие органы они отвечают у нас на сайте.

Причинами угревой сыпи на лице у женщин могут быть эндокринные нарушения:

• поликистоз яичников
• беременность
• депрессивное состояние
• обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
• сбой гормонального фона после аборта
• угревая сыпь нередка в предменструальные окна, в последнюю фазу менструального цикла

Причины угревой сыпи на лице у мужчин:

• повышение уровня тестостерона
• неправильное питание
• стрессовое состояние

Причинами угревой сыпи на лице у взрослых так же может быть:

• неправильный выбор косметических средств по уходу за кожей лица
• злоупотребление алкоголем
• курение
• прием анаболиков и антибиотиков

Механическое выдавливание угрей ведет к большему распространению инфекции и возникновению новых гнойничков.

Симптомы угревой сыпи

Угревая сыпь появляется на лице в виде комедонов — сгустка кожного сала и отмерших клеток в волосяном фолликуле.

Есть два вида комедонов — открытые (белые маленькие, безболезненные прыщики, так называемая белая угревая сыпь на лице, в области носогубного треугольника — зоны угревой сыпи на лице) и закрытые (черные точки, пробки).

Само по себе закупоривание пор не опасно и легко убирается с помощью чисток лица. Но если в поры попадает бактерия Propionibacterium acnes, то начинается воспаление, с которым справиться уже сложнее.

Стадии угревой сыпи:

1. Легкая стадия заболевания — меньше 10 гнойничковых очагов
2. Средняя стадия заболевания- от 10 до 40 очагов
3. Тяжелая стадия характеризуется появлением множества красных шелушащихся гнойных элементов

Лечение угревой сыпи на лице у взрослых

Как лечить угревую сыпь на лице? Современная медицина предлагает немало средств от угревой сыпи на лице. В зависимости от стадии заболевания применяются всевозможные лекарства от угревой сыпи на лице — кремы, мази, таблетки, гели, лосьоны.

Препараты для лечения угревой сыпи на лице содержат активные компоненты, которые:

1. блокируют развитие комедонов
2. разрушают существующие гнойнички
3. уменьшают образование кожного сала
4. снимают воспаление

Бензил пероксид

В первую очередь применяют препарат от угревой сыпи для лица — бензоил пероксид (OXY5, OXY10).

Это антибактериальный препарат, но в отличие от антибиотиков, он напрямую воздействует на анаэробные бактерии, находящиеся в сально-волосяном фолликуле и уничтожает их.

При этом не вызывает резистентности у бактерий и высоко эффективен для открытых и закрытых комедонов.

Препараты с витамином А

Препарат «Третиноин» (Айрол Рош, Ретин-А) снижает количество клеток, участвующих в образовании вульгарных угрей. Закрытые комедоны, при обработке этим лекарственным средством, переходят в открытые угри или папулы, которые потом достаточно быстро заживают без рубцевания.

Азелаиновая кислота

Еще одно эффективное средство — азелаиновая кислота («Скинорен»), обладающая мощным антимикробным действием. Она применяется в тех случаях, когда кожа уже воспалена.

Дифферин

Сильным подсушивающим эффектом обладает мазь от угревой сыпи на лице «Дифферин». Однако она подойдет людям с жирным типом кожи.

Хлоргексидин

Еще одно эффективное средство — «Хлоргексидин», для очищения кожи.

Обзор средств от прыщей в аптеке читайте тут.

Таблетки от угревой сыпи

Таблетки от угревой сыпи на лице назначаются когда появление угрей связано с внутренними заболеваниями, например, с нарушением работы желудочно-кишечного тракта. В таком случае врачи назначают Доксициклин, Изотретиноин или Акнекутан.

Питание при угревой сыпи на лице

В лечении болезни важную роль играет правильное питание. Диета при угревой сыпи на лице предписывает исключить из рациона сладости, жирное, газированные и спиртные напитки, хлеб, чипсы, молоко и заменить их на зеленый чай, йогурт, салаты из овощей, фрукты и приготовленное на пару мясо и рыбу.

Необходимо пополнять организм витаминами А, B и Е (морковь, огурцы, абрикосы, щавель, шпинат, черная смородина, всевозможные орехи, капуста, сыр, гречневая крупа, фасоль ), а так же цинком (спаржа, сельдь, тушеная говядина, устрицы и телячья печень).

Очищение кишечника и соблюдение диеты благоприятно отразится на состоянии кожи. Помните о необходимости пить достаточное количество очищенной воды. Она выводит шлаки, активно помогает клеткам восстанавливаться.

Совет

Как избавиться от угревой сыпи на лице и как вылечить угревую сыпь на лице? Для этого можно проводить процедуры чистки лица при угревой сыпи, мягкие, особые массажи лица, поверхностную криотерапию, пилинг лица при угревой сыпи. Если угри не воспалены, то возможно применение лазеротерапии.

Это опасно дальнейшим распространением инфекции и появлением новых гнойничковых очагов. К тому же после механического вскрытия гнойничковых полостей на коже остаются грубые и неэстетичные рубцы.

Полезны умывания теплой водой с использованием антисептического мыла или слабым раствором фурацилина. После умывания лицо осторожно протирают ватным тампоном, смоченным в растворе салицилового, левомицетинового или борного спирта.

Если гнойники отсутствуют, то можно проводить «солевые» процедуры — с помощью паровой ванночки распарить кожу лица, затем нанести смесь из мыльной пены, нескольких чайных ложек соды и соли (только мелкой, иначе можно поранить кожу еще больше). Легкими круговыми движениями провести процедуру пилинга, затем промыть лицо теплой и холодной водой. Мягко просушите кожу лица полотенцем, не растирая, затем нанесите легкий увлажняющий и не жирный крем.

К народным средствам от угревой сыпи на лице относят маски из яичного белка с добавлением сока лимона на спиртовой основе, протирание соком алоэ, морковные маски для лица, маски на основе аспирина и огурцов, а также маски из косметической глины, меда, они обладают подсушивающим эффектом и хорошо очищают кожу от омертвевших клеток. Подобные процедуры нужно проводить не более 1-2 раз в неделю.

И помните, что консультация врача-дерматолога необходима в любом случае, поскольку за угревой сыпью могут скрываться более серьезные заболевания.

Особенности лечения угревой сыпи на лице у взрослого человека

Содержание

Угри представляют собой проявление угревой болезни – сами кожные высыпания, как правило, не отражают полноту всей клинической картины заболевания.

Примерно 3% мужчин и 5% дам в 40-50 лет страдают от акне. Заболевание может встречаться и в более старшем возрасте.

Существуют разные виды угревых высыпаний у взрослых: поздние или взрослые угри, шаровидные, нагроможденные или себорейные, инверсные, пиодермит кожи лица, лекарственные, а также вызванные механическими факторами.

В зависимости от вида угрей и стадии болезни определяется метод лечения.

Также наука различает несколько видов угревой сыпи в зависимости от её возникновения:

• эндогенные угри возникают от внутренних причин;
• экзогенные из-за внешних.

Симптомы

Угревая сыпь может появиться в любом районе лица:

Стадии

Лечение угрей зависит от стадии течения болезни.

Различают 3 степени тяжести течения угревой сыпи:

Легкая

Закрытые и открытые угри разбросаны по коже лица без признаков воспаления и на лице насчитывается меньше 10 угревых элементов.

Средняя

10-40 угревых элементов.

Тяжелая

На коже лица больше 40 угревых элементов, которые, как правило, воспалены и с гнойным содержимым.

Причины сыпи

Угри возникают из-за механической закупорки фолликулов из-за давления или трения: тесный головной убор или гипс могут спровоцировать их появления.

Токсические или профессиональные прыщи возникают из-за контакта кожи с химическими составами (деготь, хлор, смазка), вызывающими закупорку пор и как следствие, возникновение угрей.

Обратите внимание

Косметические прыщи появляются в результате неумеренного использования кремов для лица.

Комедоны также могут образовываться от действия агрессивных моющих средств или от нахождения в теплом влажном климате.

Основные

При возникновении угрей в любом возрасте немаловажное значение имеет наследственная предрасположенность. Однако существуют и определенные факторы, провоцирующие развитие угревой болезни.

Чрезмерное выделение кожного сала

Это одно из проявлений себореи. Секрет, выделяемый железами, не имеет бактерицидных свойств, поэтому бактерии в нем начинают активно размножаться, создавая благоприятную среду для воспаления и возникновения угрей.

Фолликулярный гиперкератоз

Черноточечные угри, представляющие в том числе и эстетическую проблему для взрослых пациентов.

Возникновение угрей сопровождается усиленным ороговением эпителиальных клеток, которое происходит в лунках волосяных фолликулов. Именно туда открываются выводные протоки сальной железы.

В норме этот процесс проходит в умеренном темпе, роговые чешуйки успевают выделиться вместе с кожным салом наружу.

При гиперкаратозе секрет сальных желез скапливается в фолликуле, что приводит к закупорке поры, вызывая появление черных точек.

По мере последующего накопления кожного сала закупоренный фолликул расширяется и появляются закрытые комедоны. Последующий процесс вызывает расширение поры, что приводит к появлению заметных закрытых черно-точечных угрей. Кожное сало при этом имеет плотную структуру и плохо выводится наружу из-за скопления роговых чешуек.

Черный цвет секрета формируется высоким содержанием в нем меланина.

Размножение микроорганизмов

При закупорке пор создаются благоприятные условия для размножения стафилококка, клостридий, микобактерий, клеща демодекс и пр.

Воспалительный процесс – в его развитии большую роль играет пропионовая бактерия акне Propionibacterium. Ее размножение и выделение продуктов жизнедеятельности раздражают ткани и могут вызвать местную воспалительную реакцию.

Процесс может затрагивать поверхностные и глубокие слои кожи, благодаря чему наблюдается многообразие форм и симптомов заболевания.

У мужчин

Шаровидные, нагроможденные или себорейные угри – встречаются преимущественно у мужчин, страдающих густой себореей.

Они проявляются многочисленными узловатокистозными угрями и крупными комедонами, которые располагаются необязательно на участках себореи, но и на свободной от заболевания коже лица.

Заживают они сложно, с образованием келоидных рубцов. Такие угри возникают в молодом возрасте и сохраняются до 40 и больше лет.

У женщин

Поздние угри чаще возникают у женщин и являются веской причиной посетить гинеколога. В 20% у взрослых женщин угри возникают за несколько дней до начала месячных и исчезают без прикладывания каких-либо усилий с началом нового менструального цикла.

Угревая сыпь может появиться в момент отмены гормональных контрацептивов, в первом триместре беременности, во время климакса. Однако папулезные, папулопустулезные, узловато-кистозные угри могут присутствовать на лице постоянно.

В этом случае провоцировать их появление может поликистоз яичников, гирсутизм, ановуляторный менструальный цикл. При обследовании необходимо исключить опухоли яичников и надпочечников.

Важно

Частой причиной появления прыщей является постоянный стресс, который действует на гипофиз и надпочечники. Вылиться это может в избыточную выработку гормонов, что приводит к появлению прыщиков, чаще всего локализуемых на подбородке.

Тем более если женщина привыкла расчесывать высыпания, то это раздражение только усилится, а на лице в результате могут появиться пигментные пятна, также появляются риски развития вторичных инфекций.

От расчесывания необходимо отучиваться.

Косметические средства хоть и редко, но в некоторых случаях также могут стать причиной возникновения прыщей. Некоторые лаки для волос, увлажняющие средства, кондиционеры являются сильными источниками проблем.

Большая часть этой продукции в составе содержит основного возбудителя подобных неприятностей – изопропил миристат и его производные, которые принято называть комедогенными веществами.

Такие же высыпания на лбу могут появиться при применении комедогенного шампуня.

Бодибилдинг акне

Бодибилдинг акне возникает на фоне приема андрогенов и анаболических стероидов. В результате приема этих веществ развивается гиперандрогения и вызывает усиление секреции кожного сала.

Такой эффект может возникнуть после длительного приема глюкокортикоидов. Обычно анаболические стероиды принимают вместе с витаминными коктейлями, которые вызывают появление узловатокистозных угрей.

При появлении этой формы угрей следует обследовать пациентов на наличие эндокринных расстройств.

Лечение угревой сыпи у взрослых

Чтобы вылечить акне у взрослых следует узнать причину его возникновения – необходима консультация гинеколога и эндокринолога, придется сдать анализ крови на уровни гормонов щитовидной железы и половых гормонов, нелишним будет сделать УЗИ щитовидки.

Если угревая сыпь вызвана гормональным сбоем, то для её лечения необходимо применять гормональные препараты. В этом случае анализы придется сдавать несколько раз для наблюдения за динамикой терапии.

Если же выяснится, что угревая сыпь вызвана нарушением работы кишечника или других органов пищеварения, значит потребуется дополнительное обследование у гастроэнтеролога. В этом случае для лечения применяют антибиотики, бифидопрепараты, которые восстановят нарушенную микрофлору кишечника.

Выбор варианта лечения зависит не только от причин, но и от степени тяжести течения заболевания.

1. При легкой степени применяют местные наружные препараты: кремы, гели, лосьоны, мази и пр., в составе которых находятся различные активные вещества, которые препятствуют образованию комедонов, разрушают их, снижают количество кожного сала и уменьшают воспаление. Это могут быть бензоилпероксид (OXY5, OXY10), азелаиновая кислота (Скинорен), третиноин (Айрол Рош, Ретин-А).
2. Для лечения средней и тяжелой формы лечение может проводиться и наружными средствами и приемом препаратов внутрь. Часто назначаются антибиотики или гормоны.
3. Для механической очистки кожи проводят пилинг — поверхностные слои дермы удаляются при помощи слабых растворов кислот (т.н. химический пилинг) или механической шлифовки (т.н. дермабразия). Также применяется чистка лица, щипковый массаж, поверхностная криотерапия, а иногда лазеротерапия на отдельные угри.

Хирургическим путем угревая сыпь не лечится. Вскрытие полостей противопоказано, так как оно может привести к формированию рубцов. При сильном нагноении эффективным будет обкалывание очагов лекарственными препаратами.

Назначаемое лечение угревой сыпи должно быть комплексным. В курс лечения должны быть включены антибактериальные средства, препараты для регуляции работы сальных желез, антиандрогенные препараты, антибиотики, витамины, микроэлементы.

В тяжелых случаях назначаются иммунокорригирующие. Нелишними в лечении акне станут и ультразвуковые и физиотерапевтические процедуры. Длится курс лечения 2-3 месяца, потом показана поддерживающая терапия в течение еще 2-3 месяцев.

Очищающие средства

Лечение акне у взрослых представляет некоторые сложности. Преобладающее количество средств от угревой сыпи предназначены для лечения жирной кожи подростков и совершенно не подходят для более сухой кожи взрослых. Поэтому эффективное лечение подбирается методом проб и ошибок, а это требует какого-то времени.

Взрослым не стоит увлекаться сильными очищающими гелями или иными гранулированными средствами, которые обладают абразивным действием. Такие очищающие средства могут вызвать раздражение, а у чувствительной кожи ухудшить состояние. В качестве щадящих средств от акне можно назвать Cetaphil и Aquanil.

Кремы и лосьоны

Очень хорошо помогает для взрослых безрецептурное средство с ретинолом в составе – ретинол очищает поры, одновременно помогая разгладить мелкие морщинки.

Чтобы акне не вызвали изменение цвета кожи, а также для предотвращения образования рубцов от угревой сыпи лучше пользоваться средствами, в составе которых находится салициловая и гликолевая кислоты.

Если требуется точечное лечение высыпаний прекрасно подойдут средства, содержащие в составе эффективное бактерицидное средство – перекись бензоила.

Рецептурные средства

К рецептурным средствам относятся препараты содержащие в составе антибиотики.

1. Например, клиндамицин – антибиотик для наружного применения успешно помогает бороться с бактериями. Стоит отметить аналогичный препарат эритромицин – в составе которого перекись бензоила и антимикробное средство.
2. Помогут местные препараты с ретинолом и клиндамицином.
3. Также хорошо помогает тетрациклин – еще один популярный антибиотик для внутреннего применения. Сюда же можно отнести другие антибиотики тетрациклиновой группы: доксициклин, миноциклин.
4. Нормализовать уровни гормонов помогут оральные контрацептивы (Флутамид, Спиронолактон). Гель, в составе которого находится антибиотик дапсон, также поможет бороться с воспалением и с инфекцией при акне.
5. Изотретиноин в небольших дозах поможет почистить кожу даже 60-летним пациентам.

Некоторые из вышеперечисленных препаратов могут стать причиной пороков развития плода, поэтому женщинам детородного возраста, планирующим беременность, следует пользоваться контрацептивами за месяц до и после завершения курса терапии. Если терапия оказалась неэффективна течение 6-8 недель, следует подойти к дерматологу для смены препарата. В самых тяжелых случаях назначаются инъекции кортикостероидов.

Безрецептурные средства

К безрецептурным препаратам для страдающих угревой сыпью во взрослом возрасте, относятся:

• Содержащие в составе сульфацетамид и серу;
• Ретиноиды – производные витамина А хорошо помогут для лечения первой стадии акне;
• Основы под макияж и увлажняющие средства, в составе которых есть салициловая к-та.

Аппаратные средства

Лазерное аппаратное лечение направлено в основном на устранение рубцов, однако голубой свет фототерапии также убивает бактерии.

Диета

Диета является весьма эффективным методом для лечения угревой сыпи. С какими блюдами придется расстаться на своем столе:

1. В первую очередь придется сказать нет сладостям (кроме меда) и фастфуду. Вредный холестерин может попасть в организм с острыми пряностями, специями, кетчупом, соусами, майонезом, с жирным мясом и копченостями, картофелем фри и просто жаренным картофелем.
2. Во вторую очередь придется расстаться с любимым продуктам кофеманам. Кофе стимулирует в организме выработку гормона стресса кортизола. А повышенный уровень кортизола является наиболее частой причиной высыпаний акне.
3. Придется расстаться с большинством блюд любителям молочных продуктов, мяса, орехов – причина появления акне в этом случае связана с высоким содержанием в них белков, стимулирующих выработку стероидов.

Диета при акне должна состоять из рыбы, нежирного мяса, творога, круп и овощей на пару. Переход на натуральное питание восполнит витамины и микроэлементы.

Особое внимание следует уделить фосфору (рыба), кальцию (сыр и творог), калию (капуста и сухофрукты), цинку, витаминам (фрукты).

Принцип здорового питания – ежедневное употребление натуральных продуктов, которые станут здоровой альтернативой пирожным, кексам, бутербродам с колбасой. Оздоровите свой рацион и причин для появления акне больше не появится.

Народные средства

К народным средствам относятся маски, примочки, протирки. Для лечения прыщей используются натуральные подсушивающие средства: спирт и лимонный сок, а также обязательно травы (календула, ромашка, кора дуба).

Все эти способы хороши, но высыпания, связанные с гормональными сбоями, травками все-таки вылечиться не удастся.

Поэтому прежде чем начать лечиться народными средствами следует точно узнать причины возникновения сыпи у врача.

1. Приготовьте настой из сухих ромашки и календулы (вскипятить и подержать в термосе около 25 минут). 1-2 таблетки фурацилина растолките и высыпьте в настой. Смесь нанесите на лицо, на ночь. При регулярном повторе процедуре вы заметите улучшение уже через неделю.
2. Натрите кислое яблоко и хрен и смешайте их в равных частях. Смесь нанесите на лицо на полчаса, потом смойте. Процедуру нужно проводить ежедневно.
3. Эффективным средством против акне является маска из мумиё. Растворите 10 г мумиё в 1 ч.л. кипяченой воды. На водяной бане разгоните 2 ч.л. меда и добавьте мумиё. Смесь накладывайте на лицо на полчаса и затем смываете теплой водой.

Профилактика

Если вы страдаете от угревой сыпи – очищение кожи является обязательным условием для лечения. Для успешной профилактики рекомендуется:

1. Очищать кожу два раза в день и после физических нагрузок. Места скопления угрей очищаются мягким мылом и тщательно ополаскиваются. Энергичное умывание с использованием скрабов только раздражает кожу, усиливая высыпания.
2. Защищать кожу. Нельзя выдавливать возрастные угри. Если вы вынуждены проводить время на солнце обязательно пользуйтесь некомедогенным солнечным кремом, имеющим степень защиты выше SPF 15. Солнечный свет может обострить состояние, вызвать ожоги кожи и спровоцировать её преждевременное старение. Нельзя также носить тесную одежду, так как она будет натирать и раздражать кожу.

Прыщи в 40-50 лет явление, конечно, неприятное, но поправимое. Если внимательно выявить причины их возникновения и ответственно отнестись к рекомендациям специалистов, то уже через 2-3 месяца вы сможете вернуть своей коже цветущий ухоженный вид.