Что такое медитация? основы практики для начинающих

Медитация для начинающих шаг за шагом в домашних условиях

В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты оказались настолько серьезными, что эту практику начали внедрять не только медицинские учреждения, но и детские образовательные.

Что же выяснили исследователи? Вот несколько фактов:

• В результате регулярных медитаций увеличивается содержание серого вещества в отделах мозга, отвечающих за обучение и память, а также в областях, отвечающих за самоанализ, самосознание и сострадание.
• Практика помогает снизить потери серого вещества мозга в результате старения, а значит, сохранить ясный ум и светлую память даже в старости.
• Регулярные медитации позволяют улучшить внимание и быстрее обрабатывать информацию благодаря увеличению количества складок коры головного мозга. Все это дает возможность человеку принимать верные решения.
• Медитация эффективна для борьбы с депрессией и стрессом, помогает снизить уровень тревожности. Ее эффективность сравнима с эффективностью медикаментозных препаратов — антидепрессантов.
• И наконец, еще один удивительный эффект медитации. В результате практики человек становится более креативным и способным к творчеству. Знаете ли вы, что во время медитации приходят самые удивительные и полезные идеи по развитию и созданию нового.

Вдохновляющие результаты, не правда ли? И эти эффекты доступны каждому из нас. Ниже я раскрою основы медитации для начинающих, чтобы вы могли убедиться лично в ее положительном эффекте.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Шаг первый. Выбираем место и время

Прежде всего, следует найти подходящее место для медитации, ведь от него в конечном счете будет зависеть успех вашей практики. Существует три основных критерия.

• Место должно быть удалено от источников шума, будь то чужие разговоры, звуки телевизора или строительный шум. Однако сразу скажу, что идеально тихого места вы не найдете. Поэтому придется пойти на компромисс. Вы можете медитировать в комнате или кухне, в ванной или даже холле. Если вы живете в своем доме, то подумайте о том, чтобы практиковать во дворе.
• Вас не должны отвлекать. Если в любую секунду к вам может прибежать ребенок, то вам будет сложно сконцентрироваться. Поэтому лучше заранее попросить домочадцев не тревожить вас полчаса.
• Важно также, чтобы место хорошо проветривалось. В процессе медитации вы будете концентрировать внимание на вдохе и выдохе. Если воздух не будет насыщен кислородом, то такое дыхание способно нанести вред организму.

Что касается времени, для новичков лучше всего подойдет утро (особенно раннее) и вечер. В полуденные часы, когда мир находится на пике своей активности, вам будет сложно замедлить темп и влиться в медитативный ритм. Однако если только в полдень вы имеете возможность уединиться, используйте эту возможность.

Теперь поговорим об одежде. Начинающим практику медитации особенно важно выбирать легкую, свободную одежду, которая не сковывает движений.

Обратите внимание

Ведь если одежда будет давить или натирать тело, вы не сможете сконцентрироваться. Вам не должно быть ни холодно, ни жарко.

Все вышеперечисленные факторы являются важными. Однако даже если вы не будете соблюдать ни одного из названных пунктов, то все равно сможете достичь успеха в медитации. Вопрос лишь в ваших усилиях. То, что описано выше, помогает упростить этот путь.

Шаг второй. Поза для медитации

Говоря о медитации, мы часто рисуем в соображении монаха, сидящего в позе лотоса. Однако это является совершенно необязательным.

Для начинающих медитацию рекомендуются две основные позы. От комфорта и удобства положения тела зависит время, которое вы сможете медитировать.

1. Поза сукхасана из йоги или, как ее называют, поза по-турецки.

Считается, что в этой позе человек может находиться очень долгое время. При этом спина остается в тонусе, не расслабляется слишком сильно, вместе с тем нет излишнего напряжения в теле.

Чтобы вам было комфортнее, следует подложить под ягодицы возвышение высотой примерно 15 сантиметров. Это может быть (не мягкая) подушка или сложенное в несколько слоев одеяло. При этом положение должно быть устойчивым.

Руки можно положить на колени или около коленей на бедра, повернув ладонями вверх.

Рекомендуется также соединить большой и указательный пальцы, чтобы между ними получился круг, а остальные пальцы держать выпрямленными.

Еще один вариант положения рук – лодочкой внизу живота с развернутыми вверх ладонями и соединенными большими пальцами рук.

1. Поза сидя на краешке стула.

Если предыдущая поза по какой-то причине вам неудобна, то просто сядьте на краешек стула. При этом лучше выбрать стул с твердым сидением.

Ноги должны стоять на полу ровно, не закидывайте нога на ногу. Положение рук такое же, как описано предыдущем пункте.

Шаг третий. Техника медитации для начинающих

Существуют разные методы медитации, начиная от традиционных и заканчивая экзотическими. Сегодня мы рассмотрим одну из самых простых и эффективных техник.

Итак, с чего начать медитацию? Разберем подробно по шагам.

• Подготовьте место для медитации. Приглушите свет. Лучше, если в помещении будет царить полумрак. Переведите телефон в режим «в самолете».
• Займите выбранную позу. Ваше положение должно быть комфортным, иначе вместо медитации получится пытка. Если в процессе медитации вы почувствуете сильное напряжение или боль, то попробуйте немного изменить положение. Часто случается такое, что затекает нога или неожиданно начинает чесаться нос. Не надо мучиться и терпеть. Поменяйте ноги местами или потрите нос в таких случаях.
• Самое важное — держать спину ровной. Немного нагните голову вперед, чтобы не напрягалась шея. Расслабьте лицо и губы. Не сжимайте зубы.
• Заведите таймер на 10 или 15 минут.
• Закройте глаза. Они будут оставаться закрытыми на протяжении всей медитации.
• Выполните 5 глубоких вдохов и выдохов. Воздух вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. На вдохе почувствуйте, как легкие наполняются воздухом и грудная клетка расширяется. При выдохе – все заботы и тревоги уходят прочь.
• Далее дышите естественно и спокойно – не нужно специально контролировать дыхание.
• Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Позвольте им быть, они не будут вам мешать на протяжении медитации.
• Направьте внимание на ощущения в теле. Ощутите свой вес.
• Далее попробуйте испытать ощущения в отдельных частях тела по очереди. Определите, расслаблены ли они. Если нет, то постарайтесь их расслабить.
• Итак, что вы испытываете в: макушке головы, лице, затылке, ушах, шее, ключицах, плечах и предплечьях, локтях, запястьях и кистях рук. Продолжаем: грудь, живот, спина, поясница, ягодицы, бедра, колени, голени, лодыжки, стопы.
• Теперь ощутите все тело сразу. С каждым вдохом и выдохом оно расслабляется еще больше.
• Вернем внимание на дыхание. Легче всего его наблюдать, концентрируя внимание на кончике носа и ноздрях. Почувствуйте входящий и выходящий воздух. Становится ли он теплее при выдохе?
• Теперь попробуем считать дыхание. Вдох – говорим про себя «один», выдох – «два». И так далее до 30. Не торопитесь, дышите спокойно. Если при этом вы отвлечетесь на посторонние мысли, мягко возвращайте себя к подсчету дыхания.
• После этого просто продолжайте концентрироваться на дыхании без подсчетов, пусть ваш ум полностью расслабится. Не нужно его контролировать, но наблюдайте – за чувствами, мыслями и ощущениями. Осознавайте их, но оставайтесь безучастны, чтобы вы могли продолжать осознавать каждый вдох и выдох.
• Когда зазвенит звонок таймера, почувствуйте вновь свое тело. Изменились ли ощущения? Снова постарайтесь прочувствовать каждую часть тела. Вы расслабились, стали более спокойными?
• Медленно открывайте глаза. Не торопитесь вставать. Посидите 1-2 минуты.

Это отличная техника медитации для начинающих. Она не требует много времени, достаточно всего 10-15 минут в день. Однако при этом очень эффективна — убедитесь сами, оценив результат через неделю практики.

7 частых ошибок новичков в медитации

Многие начинающие медитировать совершают одни и те же ошибки. Предлагаю поговорить о них, чтобы вы этих ошибок не допустили.

1. Очень часто новички прилагают большое старание в процессе медитации. Однако это не тот случай, чтобы напрягаться. Напротив, следует отбросить любое напряжение и просто наблюдать.
2. Попытка полностью отключить мысли также является тупиковой. Мысли отключить невозможно, а при попытке это сделать вы только создадите дополнительный хаос в голове. Но мы можем наблюдать их с позиции стороннего наблюдателя.
3. Большие ожидания — еще одна частая ошибка. Возможно, вы уже читали в отзывах, что одним людям медитация принесла гармонию в жизнь, для других стала первым шагом к новой работе и так далее. Однако не стоит ожидать от практики чего-то конкретного. Каждому из нас она принесет что-то своё и не обязательно это будет выдающийся результат. Просто медитируйте, просто наслаждайтесь состоянием своего ума в результате тренировок.
4. Иногда случаются дни, когда медитация не идет, мысли одолевают, а сидеть в одной позе оказывается неожиданно очень сложно. Ошибкой будет прервать занятие. Каждый день уникален, и практика каждого из дней важна для человека. Если вы понимаете, что сегодня «не клеится», бросьте себе вызов. Пусть это будет медитация к экстремальных условиях, такой опыт очень полезен, даже если результат вас не удовлетворит.
5. Достигнув однажды чувства блаженства или эйфории, некоторые пытаются всеми силами его повторить. И когда это чувство вернуть не удается — ни на следующий день, ни через неделю, новички думают, что они свернули с верного пути, что-то идет не так. Однако на самом деле в медитации нельзя привязываться к результатам. Вы же еще помните, что ваша задача — наблюдение и только.
6. Следующая ошибка некоторых новичков — это длительные медитации. Если не удается медитировать регулярно, не стоит пытаться увеличить время практики и выполнять ее раз в неделю. Медитация длительностью несколько часов для начинающих просто бесполезна. Лучше провести полчаса практики, а оставшееся время потратить на другие дела.
7. И наконец, добившись первых успехов, некоторые люди начинают чувствовать себя особенными, продвинутыми, получившими особое знание. Настоящий опыт и духовное развитие не нуждаются в том, чтобы о них говорили или чтобы ими возгордились. Медитация не делает человека избранным. Истинные знания — это внутренний свет, который освещает путь.

Что делать, если не получается?

Быть может, у вас не получается — трудно сконцентрироваться, трудно удерживать позу? А может быть, вам кажется, что вы занимаетесь ерундой?

Могу заверить, что если вы пытаетесь медитировать и все-таки остаётесь в позе хотя бы 10 минут, то у вас всё получается.

Важно

Пусть не идеально и пусть пока без видимого результата. Но получается. Умение медитировать — это навык. Наподобие навыка езды на велосипеде. Его можно натренировать со временем. Главное — не сдаваться и продолжать.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Впрочем, случается, что начинающим действительно трудно дается медитация: не получается просидеть 10 минут подряд или сложно заставить себя практиковать каждый день. А без этого правильной медитации не получится. В таком случае вот несколько советов.

• Обустройте место для медитации различными атрибутами, которые создадут подходящее настроение. Это могут быть свечи, ароматические палочки, особый светильник или какие-то аксессуары. Главное, чтобы у вас лично всё это ассоциировалось с медитацией.
• Измените время практики. Если обычно вы практиковали утром, то начните это делать вечером. И наоборот.
• Попробуйте практиковать после физической нагрузки: фитнеса, йоги или пробежки.
• Ну и самый последний вариант, который рекомендуется применять только в крайнем случае. Включите медитативную музыку на время практики. Однако имейте в виду, что в этом случае вы будете не медитировать, а слушать музыку. Но такое слушание станет первым успешным шагом на пути к правильной медитации.

Таким образом, медитировать дома начинающим совсем не сложно. Техника медитации, описанная выше, поможет вам прочувствовать на себе положительные эффекты этой удивительной древней практики.

(28

Как научиться медитировать: инструкция для начинающих

Если меня спросят, что важнее всего для достижения долгосрочных результатов, я без раздумий отвечу – внутренний контроль. Он не позволит эмоциям взять над вами верх, вы будете чувствовать себя гораздо увереннее и сможете продвигаться к намеченным целям, делая регулярные усилия.

Важнейший инструмент для развития внутреннего контроля – это медитация. Это слово может ассоциироваться у вас с эзотерическими практиками, однако это далеко не так. Медитация – это просто сосредоточение или концентрация на чем-либо. Чтобы овладеть этим инструментом необходимо знать, как медитировать.

Я занимаюсь медитацией уже больше двух лет, поэтому не понаслышке знаю о том, какой эффект она способна принести. Это действительно отличный способ поддержания внутреннего равновесия и развития чувства уверенности.

Она помогает победить прокрастинацию, лучше понимать собственные мотивы, а также заметно улучшает способность концентрироваться.

Все это приводит к повышению продуктивности и способности не останавливаться на пути к целям.

7 этапов, как научиться медитировать новичку в домашних условиях

Когда вы начнете практиковаться, может сложиться ощущение, что медитация – это очень сложный процесс, который может получиться только у шаолиньских монахов. На самом деле, достичь совершенство в данном упражнении можно, как мне кажется, только через несколько десятков лет занятий, однако и неправильное выполнение несет много пользы.

Поэтому просто поймите, как правильно медитировать, и стремитесь к этому состоянию. А честно признаюсь, что мне самому далеко до идеала, однако я ощущаю огромный положительный эффект. Вы и сами его заметите, если будете сравнивать состояние в те дни, когда медитировали и когда пропускали занятия.

1 этап – примите решение

Психология человека устроена таким образом, что наилучший результат он будет получать только в тех случаях, когда полностью осознает свои действия, то есть понимает, к чему он стремиться и как именно это сделать. Поэтому постановка целей очень важна для достижения результата, ей не зря уделяют столько внимания.

Что касается медитации, то тут никаких целей ставить не нужно, вы просто должны принять решение о том, что будете ею заниматься. Можете сказать это вслух или просто мысленно представить, что данный инструмент позволит вам решить множество проблем и стать лучше. Важно осознать, зачем вы это делаете – только тогда будет получен действительно хороший результат.

2 этап – выберите место и время

После того, как вы сделаете осознанный выбор, необходимо задать критерии. В большинстве статей про то, как научиться медитировать, говориться о тихих и спокойных помещениях. Я согласен с данной точкой зрения, так как сосредоточиться в обстановке, когда вас ничего не отвлекает, действительно проще.

Однако далеко не у всех есть возможность находиться в таком помещении. Допустим, если вы мама в декрете, которую постоянно отвлекает ребенок или очень многое работаете, поэтому нет свободного времени, чтобы заглянуть в пустынное место. Что делать в таких случаях? Все просто: медитируйте, где будет максимально удобно.

В случае с мамой, это может быть место возле кроватки ребенка, после того, как он уложен спать и необходимо немного подождать. Если это работающий человек, то место медитации может служить общественный транспорт или даже душевая.

Это заметно усложняет задачу, поэтому я рекомендую первую неделю пробовать все-таки классические варианты с отдельной комнатой, где вас никто не отвлекает. Это необходимо, чтобы вы лучше поняли процесс и смогли сосредоточиться в обстановках, где присутствует множество отвлекающих факторов.

Что касается времени, то тут можно ориентироваться на:

• Свободное время;
• Время, когда вы только проснулись или ложитесь спать;
• Время, когда вам нечем заняться (общественный транспорт, ненужные пары и т.д.);
• Перед началом основной работы (отлично помогает сосредоточиться);
• Временем между помодоро и т.д.

То есть, тут конкретных рекомендаций нет, но если придерживаться классическим правилам, то лучше всего медитировать с утра и в дневное время.

Перед сном многие не рекомендуют это делать из-за прилива сил, связанного с концентрацией и ясностью ума. Однако у меня отлично получается засыпать и в этом случае.

Если вы хотели понять, как медитировать дома, то начните с этого варианта, а затем подстройте график.

3 этап – определитесь с частотой занятий

Начинающие часто задают вопрос о том, как часто нужно заниматься. Нужно понимать, что медитация – это не спорт и тут нет периода суперкомпенсации, чтобы говорить о каких-то более или менее точных прогнозах. Опять-таки, в классическом варианте рекомендуется медитировать два раза в день по 10-20 минут. Обязательно ли соблюдать это правило? Конечно, нет.

Я рекомендуют вам начать с 5-10 минут один раз в день. Поверьте мне, даже такой частоты на начальном этапе хватит, чтобы вы прочувствовали результат. Позанимайтесь хотя бы неделю и сами все увидите. Затем попробуйте медитировать дважды в день, а также увеличивать время нахождения в медитативном состоянии. Вы сможете принять окончательное решение только после практики.

Лично я стараюсь медитировать каждый день, но делаю это не по расписанию, а когда мне необходимо сосредоточиться на каком-либо деле или принять решение. Также я стараюсь погружаться в это состояние с утра, чтобы настроить на весь день.

Совет

Но, стоит отметить, что даже если я медитирую днем, разницы особой нет. А вот прекращение занятий сказывает практически моментально: 1-3 дня. Сразу наступает какая-то апатия, ничего не хочется делать, я больше откладываю дела на потом и т.д.

Кстати, я заметил это только после 2 лет практики, так что данный опыт очень важен.

Также многие рекомендуют заниматься в одно и то же время. Якобы мозг будет настраиваться на занятие в выбранный временной промежуток.

Я бы оспорил это утверждение, но оно не лишено смысла с другой точки зрения – вы выработаете привычку и вам будет гораздо легче заставлять себя медитировать.

Если бы я писал книгу о том, как медитировать для начинающих, я бы тоже включил данный совет. Опять-таки, если у вас нет проблем с самодисциплиной, то можете проигнорировать его.

4 этап – окончательно подготовьтесь

Теперь более подробно рассмотрим процесс подготовки. Это важно, чтобы понять, как медитировать дома для начинающих. Вам необходимо поставить таймер.

Это рекомендуется делать для того, чтобы самостоятельно отслеживать результаты и выявлять оптимальную продолжительность.

Во время медитации время летит по-другому, поэтому позанимавшись полчаса вы с удивлением можете обнаружить, что прошло всего 10-15 минут (так было со мной вначале).

Обратите внимание

Конечно, можно обойтись и без таймера. Однако я рекомендую это делать хотя бы через месяц после начала занятий. Когда вы уже точно сможете понять, что достигли того эффекта, какого желали. Лучше все-таки фиксировать и анализировать продолжительность и результаты. Так у вас будет больше мотивации, и вы действительно сможете прочувствовать эффект.

Кстати, скоро выйдет просто очумительная статья о том, как сделать очень много дел и при этом не испытывать чувства лени. Если вы не хотите пропустить ее — подпишитесь на обновления.

Я рекомендую заниматься в тишине, однако подходящая музыка также может вам помочь. Что значит «подходящая музыка» — это классические композиции, обязательно без слов и желательно со спокойным мотивом.

В интернете можно найти специальные треки, а также можно просто найти традиционные азиатские мотивы.

Музыка очень важна, если вы, например, медитируете, пока едите в общественном транспорте на работу или учебу.

Также я рекомендую проветривать помещение. Дело в том, что во время медитации необходимо следить за дыханием. Если будет слишком душно, то результат может получиться негативным. Свежий воздух позволит вам расслабиться, охладиться и легче дышать. Конечно, данный пункт подходит только в тех случаях, когда нужно понять, как медитировать в домашних условиях.

5 этап – примите позу или как начать медитировать

Перейдем к практике. Займите максимально удобное положение.

В классическом варианте предполагается поза лотоса (сидя на седалищных косточках, выпрямить спину, направить подбородок вперед, а ноги сложить таким образом, чтобы колени находились на бедрах).

Однако это сложное положение, особенно для неподготовленного человека, да и не во всех местах можно позволить себе такое положение сидя, поэтому я предлагаю несколько альтернатив:

• Сидя на ступнях (подогнуть под себя и сесть на пятки);
• Сидя на стуле с прямой спиной;
• Стоя, расправив плечи и выпрямив плоскость подбородка;
• Просто удобное сидячее положение с прямой спиной;
• Самое главное в позе в рамках статьи о том, как медитировать, это ровная спина и устойчивое положение.

Очень важно, чтобы поза было осознанной и ровной. То есть, выбрав какое-то положение, старайтесь придерживаться его в течение всего времени. Не сгибайте спину, даже если будет все болеть и ныть (со временем привыкните), не расслабляйте ноги и так далее. Это также важно и даже будет помогать вам, хоть вы и не сразу поймете это.

Йога сама по себе является медитационной техникой. Конечно, ее классическое представление, а не современные вариации для ленивых и особо ленивых. В отличие от других техник, здесь основная концентрация идет на теле и позах.

Именно поэтому эффект от йоги сравнивают с эффектом от длительной медитации. Можете попробовать этот вариант, если есть возможность и желание. Скорее всего, я рассмотрю эту тему более подробно.

Если не хотите пропустить – обязательно подпишитесь на обновления.

6 этап – как правильно медитировать для начинающих

Теперь подробнее поговорим о самой технике. Их существует огромное множество и при желании они все легко находятся в интернете. В рамках данной статьи я рассмотрю лишь основные и те, которые подходят для начинающих. Допустим, далеко не каждый сможет представить в уме огонь и полностью визуализировать эффект от него, однако такая техника есть.

Итак, в классическом варианте того, как медитировать в домашних условиях, необходимо следовать следующим шагам:

1. Закрыть глаза;
2. Глубоко вдохнуть;
3. Очистить разум от всех мыслей;
4. Сделать медленный выдох;
5. Продолжить дыхательный процесс, концентрируя внимание на вдохах и выдохах;
6. Следить за тем, чтобы разум оставался чистым;
7. Если возникают какие-то мысли, их необходимо зафиксировать и убрать из разума;
8. Вначале можно проговаривать про себя «вдо-о-ох» и «вы-ы-ыдох», однако лучше сосредотачиваться чисто на процессе;
9. Внимательно отслеживайте ощущения, которые у вас возникают;
10. Следите за тем, как поднимается живот и ребра, как очищается разум;
11. Чтобы лучше понять, как медитировать новичкам, попробуйте вначале считать количество дыхательных цифрах – это позволит легче очищать разум;
12. После того, как прозвенит таймер, сделайте еще несколько вдохов и выдохов и откройте глаза.

В идеале, после этого вы должны расслабиться и полностью очистить разум. Хотя так бывает далеко не всегда. Однако даже если вам кажется, что у вас ничего не получилось, ЭТО НЕ ТАК. Даже самые неудачные медитации приносят огромный эффект по сравнению с тем, если вообще не медитировать.

7 этап – постоянно улучшайте результат

Используйте технику концентрации на дыхании хотя бы неделю, перед тем, как перейти к другим варианта – концентрации на мантре, на теле или на какой-то мысли. Это позволит лучше понять и осознать процесс. Также вы можете:

• Увеличить время нахождения в медитации;
• Увеличить количество повторений в течение дня;
• Постараться добиться лучшего эффекта;
• Попробовать сменить место для медитации;
• Отслеживать результаты для выявления лучшего варианта и т.д.

Помните, что нет какого-то конечного результата, который позволит сказать, что вы полностью освоили медитацию. Нет, это просто инструмент вроде того же «помодоро», с помощью которого вы сможете добиться гораздо большего и стать более спокойным, уравновешенным и уверенным в себе человеком.

Выводы

Чтобы понять, как правильно медитировать дома, необходимо сделать осознанный выбор, найти место и время для занятий, определиться с частотой, подготовиться, принять позу, выполнить сам процесс и сделать анализ результатов. В принципе, ничего сложного, необходимо лишь применять данную технику на практике.

Помните, что отсутствие видимого результата не означает, что его нет совсем. Возможно, я сейчас говорю, как какой-нибудь эзотерик, но эффект действительно есть. Особенно его заметят те, кто никак не может сосредоточиться или взять себя в руки. Пробуйте, пытайтесь и у вас обязательно все получится.

Если у вас остались вопросы о том, как научиться медитировать в домашних условиях, задавайте их в комментарии. Возможно, я что-то упустил и написал неправильно? Также отметьте это под данным постом. И не забывайте подписываться на обновления блога. Пока!

7 методов медитации для начинающих

В медитации нет ничего таинственного, на это способен каждый. Более того, вы не раз пребывали в медитативном состоянии, даже если никогда к этому и не стремились. Вспомните, сколько раз, находясь на борту самолёта, вы не отрываясь смотрели в иллюминатор, наблюдая за движением перистых облаков.

Наверняка вы вспомните немало похожих ситуаций, когда не смотрели на себя со стороны, не задумывались о серьёзных проблемах, не анализировали своё эмоциональное состояние. Не думали ни о ком и ни о чём.

В эти моменты для вас не было ни прошлого, ни будущего — существовало только «здесь» и «сейчас», и вы полностью растворялись в текущем времени. Так вот это, по сути дела, и есть медитация.

Мы считаем, что всякая медитация — своего рода аутизм, уход в себя. И ошибаемся.

Важно

Иногда медитация может требовать внимания сразу к множеству вещей, как будто вы готовите обед из пяти блюд. Её суть вовсе не в отстранённости, наоборот — мы настолько вовлечены в происходящее, что сливаемся с ним.

Именно поэтому медитация заряжает оптимизмом, ведь всем своим существом мы чувствуем единение с окружающим нас миром.

Медитируя, вы одновременно совершенно расслаблены и очень сосредоточены — двойственное, противоречивое состояние, но лишь на первый взгляд.

В результате проблемы, считавшиеся ранее неразрешимыми, преодолеваются легко и как бы сами собой — или оказываются вовсе не вашими, или не настолько принципиальными, как вы полагали.

Медитация даёт возможность, время и силы попробовать разобраться в себе. Вопрос: «Чего я хочу?» вроде бы очень прост. Но многим, чтобы найти на него ответ, не хватает всей жизни. А медитация помогает в этом.

Медитация омолаживает, причём часто делает это лучше и быстрее любых косметических процедур. Допустим, утром вы, сидя на полу, в течение четверти часа наблюдали за сгустком энергии — шариком, находящимся на два пальца ниже пупка, в самой важной энергетической точке.

Поверьте, когда вы придёте в офис, то будете удивлены количеству комплиментов и добрых слов, сказанных в ваш адрес.

И если вы раскроете коллегам свой секрет и на вопрос: «Как это у тебя получается?» — ответите: «Я медитирую по утрам», мало кто из них отнесётся к вам с подозрением и покрутит пальцем у виска.

Потому что окружающие непременно заметят, что вы стали спокойнее и счастливее, но при этом вовсе не превратились в «чудика со странностями».

Какую медитацию выбрать

Если вы решили освоить медитацию, попробуйте начать со следующих базовых техник. Как только вы начнёте практиковать, сразу почувствуете, что это просто, в этом нет ничего сверхъестественного.

Выберите любую из техник и практикуйтесь одну-две недели, прежде чем перейти к следующей.

Не торопитесь с выводами, продолжайте заниматься, даже если возникают негативные ощущения и кажется, что что-то не получается и вам этот вариант не подходит. Затем попробуйте другую методику. В результате вы выберете наиболее подходящий способ и будете заниматься медитацией с удовольствием.

Осознанное дыхание

Одна из основных методик предельной концентрации. Просто внимательно следите за тем, как воздух входит и выходит через лёгкие. Наблюдайте за продолжительностью каждого вдоха и выдоха. И не пугайтесь, если внимание вдруг перескочит на что-то другое — просто верните его назад.

Пение мантр

Мантры могут состоять из одного слога, слова или фразы. Христиане часто повторяют молитву: «Господи Иисусе Христе, помилуй меня, грешного». Молящиеся евреи повторяют: «Шма» («Услышь»).

Наиболее распространёнными мантрами являются «Ом, амен» и «Ом мани падме хум». Если вам такой вариант не подходит, возьмите за основу просто слово «любовь» и посмотрите, что получится.

Мантру можно повторять как вслух, так и про себя — синхронизируя её с дыханием.

Визуализация

Для начала внимательно рассмотрите простую геометрическую фигуру, например, круг или треугольник. Затем закройте глаза и попытайтесь мысленно её представить. Когда это с лёгкостью будет у вас получаться, переходите к другим образам, которые имеют для вас особое значение. Представьте себе, например, тихое уютное место, в котором вам было бы комфортно предаться медитации.

Меттабхавана

Медитация, не только развивающая концентрацию, но и порождающая всеобъемлющую любовь ко всему живому. «Метта» в переводе с древнеиндийского языка Пали означает «любовь», а «бхавана» переводится как «развитие, воспитание». Этой медитативной практике учил Будда.

Випассана

Медитация внутреннего озарения. Она призывает обратить внимание на ощущения как таковые, а не на мысли и вызванные ими эмоции. Найдите удобное место, где можно сидеть 45–60 минут. Для её выполнения важно держать спину прямо.

Глаза должны быть закрыты, а тело — максимально неподвижно. Используйте то, что вам удобно: низкую скамеечку, подушки, стул. Никакой специальной дыхательной техники — просто ровное, естественное дыхание.

Понаблюдайте за каждым своим вдохом и выдохом.

Медитация по веданте

Как только в голове возникает абсолютно любая мысль, например «мне скучно» или «у меня масса неотложных дел», надо задать себе вопрос: «Кто воспринимает эту мысль? Для кого она возникает?» Ответ кажется очевидным: «Для меня». И тут вы задаёте себе следующий вопрос: «А кто я? Где и в чём мои истоки?» В результате такой цепочки вы придёте к освобождению от собственного эго и к общности с миром.

Медитация в движении

Вы можете практиковаться во время занятий Хатха-йогой, тай чи, при ходьбе и т. д. Подойдёт в том случае, если вам трудно или просто не нравится долго сидеть на месте. Медитируя во время ходьбы, вы делаете вдохи и выдохи в такт шагам. На вдохе вы постепенно отрываете одну ступню от пола, начиная с пятки и кончая пальцами ног, и переставляете её вперёд. Затем, с выдохом, опускаете стопу на пол, переносите на неё вес и готовитесь поднять другую ступню на следующем вдохе.

Если вы регулярно медитируете, то перестаёте тратить впустую время и силы, размениваться по мелочам и остро реагировать на вещи, которые не в силах изменить. Вы больше не обижаетесь на жизнь, а вместо этого начинаете принимать происходящее как данность. Вы приближаетесь к гармонии с миром.

Как правильно медитировать?

Техники медитации практикуются на протяжении тысячелетий. Первоначально они были предназначены для духовного воспитания и непосредственного опыта конечной реальности.

Множество религиозных направлений породили разнообразие практической деятельности.

Независимо от того, что медитация является важной духовной практикой во многих религиозных наследиях, она может практиковаться любым человеком, независимо от его происхождения, вероисповедания и пола.

Польза медитации

Медитация – это практика сосредоточенного внимания на звуке, объекте, визуализации, дыхании, движении или самом внимании, чтобы повысить осознание настоящего момента, уменьшить стресс, способствовать расслаблению и повысить личностный и духовный рост.

Люди, которые регулярно медитируют, чувствуют себя намного лучше. В процессе практики у них уходит тревожность и депрессия. Они испытывают больше удовольствия и их отношения с другими людьми улучшаются. Медитация производит состояние глубокой релаксации и чувство равновесия или невозмутимости.

Из опыта эмоциональной стабильности можно получить более глубокое понимание и понимание своих мыслей, чувств и действий. Это понимание, в свою очередь, дает возможность чувствовать себя более уверенно и контролировать свою жизнь.

Совет

Медитация способствует большему чувству спокойствия, эмпатии и принятию себя и других.

Важно знать! Медитация, как известно, раскрывает творческий потенциал.

Гармония тела и ума является источником творческих сил, а также является ключом от многих дверей нашей жизни.

Медитация может использоваться с другими формами медицинского лечения и выступать в роли дополнительной терапии, а также быть отличным средством профилактики многих заболеваний, связанных со стрессовыми состояниями.

Регулярная медитация может уменьшить количество симптомов, испытываемых пациентами при различных заболеваниях и расстройствах.

На основе клинических данных, а также теоретических пониманий, медитация считается одной из лучших методов лечения:

• Панического расстройства.
• Генерализованного тревожного расстройства.
• Зависимости от веществ и злоупотребления ими.
• Язв.
• Колита.
• Хронической усталости.
• Псориаза и прочего.

Считается ценной вспомогательной терапией при умеренной гипертензии (высокое кровяное давление), профилактикой остановки сердца (инфаркт), профилактикой атеросклероза (упрочнение артерий), артрита (в том числе фибромиалгии), рака, бессоницы, мигрени, а также профилактикой инсульта.

Медитация может также быть ценной комплементарной терапией для аллергии и астмы. Медитативные практики способны улучшить функцию и уменьшить симптомы в случаях с некоторыми неврологическими разладами. К ним относятся люди с болезнью Паркинсона, люди, испытывающие усталость при рассеянном склерозе, и люди с эпилепсией, устойчивые к стандартному лечению.

В какой позе следует медитировать?

Медитировать можно в любой удобной позе, однако, стоит учитывать то, что позвоночник должен быть прямым, но в то же время расслабленным. Особенно важно контролировать положение спины на ранних этапах медитации.

Стоит сразу и сказать то, что интересует многих начинающих практиков. Медитировать можно лежа. Это не запрещено, но в таком положении тяжелее концентрироваться, а также велика вероятность того, что человек уснет.

Необязательно усаживаться в привычную позу лотоса. На начальных этапах будет нелегко удерживать спину и контролировать остальные части тела. Поэтому начать лучше с основания, на которое можно опереться во время практики. В качестве опоры можно выбрать стену в одной из комнат в доме.

Руки при этом лучше всего держать на уровне живота, а голова в свою очередь должна иметь устойчивое, но в то же время расслабленное положение. Не рекомендуется задирать и опускать голову – это будет мешать концентрации и вызывать чувство возбужденности.

Собственно говоря, на сегодняшний день преобладают 2 основных направления медитации, одной из которых является медитация осознанности, а второй – сосредоточение внимания. Практики медитации концентрации включают глубокое обращение внимания на одиночные какие-либо вещи. Они могут включать дыхание, внутренний или внешний образ, произнесенные про себя слова либо фразы.

Главной целью концентративных практик является набор опыта в концентрации своего внимания или ее развитии. Когда возникают мысли или эмоции, медитирующий мягко направляет ум обратно к первоначальному объекту.

Обратите внимание

Для медитаций можно выбрать любое удобное место, которое будет создавать общую атмосферу спокойствия и умиротворённости. То место, где будет тихо и никто не помешает.

Практика медитации осознанности включает в себя осознание всей области внимания. Медитирующему человеку предписано быть в курсе всех мыслей, чувств, восприятий или ощущений по мере их возникновения в каждый момент. Практика медитации осознанности усиливается способностью медитирующего сосредоточиться и успокоить ум. Многие практики медитации представляют собой смесь этих 2-х форм.

Трансцендентальная медитация

Берет она свое начало из загадочной страны Индии, которое было представлено миру – Махариши Махеш йогом. Это одна из наиболее популярных практик на Западе. ТМ стала образцом для изучения и постижения. Эти исследования дали большую часть информации о физиологии медитации.

В данном случае медитирующий человек должен находиться с полузакрытыми глазами, концентрируясь при этом на конкретном объекте, например, на слове или фразе в течение 20 минут.

Проводить практику необходимо 2 раза в день. В этом безмолвном состоянии чистого бодрствования сознание полностью пробуждается.

Сторонники ТМ считают, что обсуждаемая практика более полезна, чем другие практики медитации.

Медитация осознанности

Осознанная практика медитации пришла из традиционных буддийских медитативных учений.

По формальным признакам практика осознанности требует от медитирующего человека оставаться на протяжении какого-либо времени с закрытыми глазами, направляя свое внимание на поведение дыхания и всего организма. Время сеанса составляет приблизительно от 40 минут до часа и осуществляется, по крайней мере, 1 раз в день.

Другая форма осознанных медитаций основывается на привлечении осознания к каждой детали повседневной жизни. Поток мыслей должен идти своим естественным ходом, без напряжений и волнений. Важно научиться расслабляться и не чувствовать тревоги.

Интересно знать! По словам знаменитых практиков, именно глубокое понимание и наблюдение за тем, что происходит в данный момент времени и жизни, является уникальной особенностью осознанности, отличающую ее от других форм медитации.

Важно

Задачей практики является большая осведомленность, приспосабливаемость и большее понимание жизни и всего, что происходит в собственном теле и уме.

Все формы медитации имеют в качестве своей главной цели способность концентрироваться в течение длительных периодов времени. Ум иногда сравнивают с бассейном воды, который мутный и бурный.

При этом целью медитации является успокоить этот бассейн, чтобы иметь возможность ясно видеть свою истинную природу.

В качестве альтернативы целью медитации, как говорят, является приостановление обычной дискурсивной мысли и достижение состояния, в котором все двойственности выходят за пределы понимания.

В любом случае в индуистских и буддийских текстах одинаково утверждают, что совершенное умение медитировать в течение длительного периода времени поможет возвысить духовное состояние сознания, сверхъестественные силы, мудрость и понимание истинной природы реальности.

Ошибки новичков во время медитации

1. Неправильно подобранное место. Одной из главных ошибок новичков является неверный выбор места. Первое, о чем необходимо позаботиться – это убедиться в том, что никто не будет беспокоить нас.

   Не стоит вдаваться в конкретные стратегии, потому как если серьезно отнестись к улучшению своей жизни, у нас не возникнет проблем с поиском способов получить несколько минут молчания. Нужно помнить, что даже 5 минут медитации в спокойной обстановке очень полезно для дальнейшего развития.

2. Неопределенность со временем. Ошибка, с которой пришлось встретиться многим практикам –это неопределенность. Прежде чем начать, нужно определить, сколько времени понадобится на весь процесс. Лучше начинать с коротких, но плодотворных сеансов медитаций. 5-15 минут для начала будет как раз кстати.

3. Отсутствие разминки. Пренебрежительное отношение к разминке способствует неполному расслаблению тела и ума. Поначалу тело будет возражать против медитации, поэтому небольшая подготовка поможет лучше настроиться и чувствовать себя комфортно.

   Чем стабильнее состояние, тем более гладко будет проходить весь процесс.

4. Фокусировка. Характерным поведением для новичков является желание хвататься за все сразу и в итоге достигать нулевых результатов. Дело в том, что ваш ум сделает весь процесс более сложным, чем это может показаться с одной стороны.

   Поэтому легче и эффективнее сосредотачиваться на чем-то одном, будь то дыхание или образ в голове. Концентрация на одной какой-либо вещи – это как раз то, что нужно в начале практики.

5. Сомнения. Сомнение является одной из главных причин, по которым люди встречают серьезные препятствия.

   Сомнение является, вероятно, страшным врагом. Здесь не идет речь о том, что нужно бояться сомнения или бежать от него. В свою очередь это необходимый элемент развития. Реальной проблемой является то, как мы реагируем на него и как справляемся с ним.

Полезные советы

В начале практики ум будет хаотично блуждать. Нужно просто, применяя мягкую силу, возвращать его к настоящему моменту. В дальнейшем эта привычка существенно поможет при медитации.

Также в момент неудач важно пользоваться своей улыбкой. Как бы странно это не звучало, но она влияет на тонкие изменения физического тела и способствует хорошему настроению и мышлению.

Даже если не захочется улыбаться, попробуйте и посмотрите, что произойдет.

Первая медитация (видео)

Из видео вы узнаете, как начать медитировать в первый раз.

В заключении стоит подчеркнуть, что медитация не является строгим учением с жесткими правилами. Главное, что нужно, так это научиться расслабляться и концентрироваться. Набравшись опыта, заниматься этим можно будет при любых обстоятельствах и в любых условиях. Медитация –это мощный метод улучшения всех аспектов жизни, которым пренебрегать не стоит.

Домашняя медитация для начинающих

Медитация – это работа с подсознанием с помощью специального воздействия на психику. Техника расслабляет, снимает мышечные зажимы, гармонизирует работу полушарий мозга. Открывать для себя медитативные практики следует с простых упражнений. Медитация для начинающих подготовит тело и ум для более тонкой работы.

Медитация, направленная на какую-то часть духовной реальности человека, позволяет практикующему уже не просто расслабиться, но и удостовериться, что внутренняя действительность создает внешнюю. Медитируя на здоровье или успех, человек через какое-то время чувствует себя бодрее, а проекты получаются круче.

В основе медитации лежит самостоятельная работа с внутренним миром: ресурсами, страхами, переживаниями, мечтами, тревогами.

Основы медитации: хочу, но не медитирую

Медитация помогает встретиться с собой настоящим посредством:

• релакса – расслабления всего тела или отдельных его частей;
• ощущений – исследования внутренних состояний во время медитации (тепло, зуд, холод, тремор и т.д.), которые свидетельствуют о ментальных блоках;
• снятия блоков путем позволения себе чувствовать подобным образом;
• эффекта «пустой головы» – конечной точки медитативной практики, которая не допускает эмоциональное выгорание;
• программирования подсознания на достижение желаемой цели – здоровья, благополучия, покоя.

Прежде чем перейти к визуализации желаний и потребностей, нужно научиться корректно входить в медитацию, «ловить» состояние и владеть телом. Ибо любая медитация для начинающих зарождается с физики – работаем с телом, потом подключаем тонкие материи.

Медитация – это не сложно. Заниматься может каждый, независимо от подготовки. Тем более, любой периодически медитирует – только не знает об этом.

Наверняка вам приходилось прогуливаться по парку или созерцать водоем, не думая ни о чем? Или «засмотреться», когда зрение направлено в одну точку, а сознание в это время «где-то гуляет»? Это и есть медитация, но спонтанная.

Мозг нуждается в отдыхе и может отключаться таким образом самостоятельно.

К сожалению, многие откладывают практику по надуманным причинам, среди которых:

• Перфекционизм. Человек стремится изначально делать все идеально и правильно, желая достичь заоблачного результата даже в мелочах. Но не всегда все получается красиво и сразу, поэтому перфекционисты часто вообще не берутся за дело.
• Установка вечного студента: «Сначала все выучу и освою. Затем сдам экзамен, получу отметку и рекомендацию профессионала. Если надо – пересдам и т.д. Зато потом как замедитирую!» Страх не уметь, не знать досконально сковывает волю, оставляя медитацию на уровне «потом когда-то».
• Ошибочные суждения: «Для практики медитации нужно примкнуть к йогической секте или стать последователем религиозного течения» и «Я не готов кардинально менять свою жизнь – уйти в лес на ПМЖ, есть ягоды и сидеть в позе лотоса по 16 часов в сутки».

Такие «причины» отказа от занятий сомнительны и не имеют ничего общего с философией медитации. Почему?

1. Медитация – процесс, а не конечная цель, поэтому точность и идеальность – это скорее враги, нежели друзья. Практика направлена на работу с телом, наблюдением за сопутствующими ощущениями, фиксацией необычного в текущем моменте времени без стремления безвозвратно выйти в астрал. Как раз поэтому медитация – лучший инструмент в борьбе с перфекционизмом и синдромом «вечного студента».
2. Для расслабления, восполнения утраченной энергии и банального снятия напряжения после рабочего дня не нужно обладать энциклопедическими знаниями по истории медитации. Достаточно подобрать подходящий вариант медитации для начинающих, выделить время и делать, преображая состояние и улучшая качество своей жизни.
3. Медитация не является религией или верованием, ибо не имеет комплекса теоретических обоснований. Это инструмент, а не система, требующая изменений жизненного уклада. Медитировать можно дома, лежа на диване, без благовоний и не по 3 часа, а по 10 минут 2 раза в неделю без отрыва от производства, семьи или хобби.

Основы медитации: цели

• Обучение технике расслабления, позволяющей отдохнуть и опустошить голову в любом месте.
• Снижение артериального давления, улучшение памяти, достижение умиротворения и повышение настроения.
• Концентрация и удержание внимания на теле, что поможет выйти на более высокий уровень (медитировать на объект или желание, например).

Основы медитации для начинающих: место, время, инструменты

Медитируйте в любом месте, где комфортно и которое нравится. Это может быть отдельная комната или угол в гостиной с овальным ковриком, на котором в кайф посидеть.

Освещение подбирайте индивидуально, но если вы медитируете с открытыми глазами, лучше задвинуть шторы на окна или включить ночник вместо яркого света.

Пространство для медитации должно быть чистым и хорошо вентилируемым. Идеально медитировать на свежем воздухе.

Совет

Дополнительных инструментов не требуется, но некоторым комфортнее расслабляться под музыку. Используйте специальные мелодии для медитаций. Отдайте предпочтение звукам природы без вербального сопровождения. Слова будут отвлекать.

Используйте по желанию аромамасла, которые создадут особое настроение. Только помните, что запахи имеют противопоказания. Так, некоторые хвойные вызывают непринятие, поэтому перед практикой проверьте, подходит ли вам выбранное благовоние.

Вдыхайте запах около минуты, затем понаблюдайте за состоянием тела и ума. Головокружение, раздражение, тошнота или любой другой дискомфорт свидетельствуют о том, что запах не ваш. Также учитывайте, что для утренней медитации больше подойдут бодрящие запахи – апельсин, жасмин.

А для вечерней – лаванда, мелисса.

Время медитации новичок подбирает сам, исходя из целей, свободного времени, обстоятельств и индивидуальных особенностей организма. Так, жаворонки предпочитают утреннюю медитацию, совы – вечернюю. Новичкам достаточно уделять медитации 10-15 минут в день, составив медитативный график. Например: «Медитирую 10 минут перед сном по вторникам, четвергам и субботам».

Основы медитации для начинающих: практика

Чтение мантр

Мантра – это звук, состоящий из нескольких букв или слов. Смысл мантры заключается в мощной энергии, которая в ней содержится. Каждая имеет значение, цель и уровень силы, поэтому выбор мантры для медитации – трудоемкий и тонкий процесс. Новичкам следует начать с самой простой – мантры Ом.

Она произносится вслух, шепотом либо про себя. Наиболее сильным вариантом считается мысленное чтение. Но медитацию для начинающих лучше осваивать произношением вслух. Это позволит не отвлекаться на посторонние мысли и удерживать внимание на мантре.

Мантра Ом означает высшую силу или абсолют. Это вибрация Вселенной, заключенная в короткий звук. Это истина и мудрость, которую произнес бог, создавая мир.

Мантра не является религиозным текстом какой-то конфессии. Это лишь звук, в который человек вкладывает всю мощь бытия, получая обратно ресурс.

Простыми словами для простых смертных: «Я верю в силу мантры, поэтому она на меня позитивно воздействует».

Проговаривая Ом, человек настраивается на энергетический поток Вселенной, ощущает единство со всем сущим и очищает ум. Произносят мантру Ом, растягивая каждую букву: «Ааауууммм».

Выделите 10 минут времени, удобно расположитесь (лежа, сидя, стоя), закройте глаза. Читать мантру можно даже у компьютера. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Начните проговаривать мантру, концентрируясь только на ее звучании. Не спешите, говорите в комфортном для себя темпе.

Обратите внимание

Важно не количество, а качество произношения. Не отслеживайте дыхание, не цепляйтесь за мысли в голове, не отвлекайтесь на посторонние шумы или людей. Направьте фокус внимания только на Ом. Побудьте с собой и Ом. Если в первое время вас будет хватать на 2 минуты – не страшно.

Продолжайте читать, и постепенно время концентрации увеличится.

Чтение мантры Ом – лучшая медитация для начинающих. Она учит удерживать внимание на одном объекте длительное время. Это способствует очищению ума от информационного мусора и снятию напряжения.

Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – одна из самых простых медитаций для начинающих. Она не предполагает достижение великих духовных целей или постижение абсолютной истины, но подготавливает ваш ум к более глубоким медитативным практикам.

Самое главное правило в этой технике – без усилий! Следите за дыханием, как будто наблюдая разговор двух незнакомцев на улице. Слушайте диалог, но не вмешивайтесь. Не прикладывайте усилий, чтобы дышать глубже или быстрее. Постарайтесь посмотреть на процесс в том виде, в котором он существует.

Примите удобное положение тела. Закройте глаза и наблюдайте: вдох-выдох, вдох-выдох. Дышите свободно, без принуждения и анализа: «А правильно ли я вообще дышу?» Ваша задача не контролировать или управлять дыханием, а побыть с собой таким, каким вы являетесь. Постепенно ваше тело расслабится и станет невесомым.

Уделите медитации на дыхание 10 минут в удобное время. Медитируйте систематически, ибо только постоянство даст ожидаемый эффект – это основы медитации. Такая медитация для начинающих разовьет способность долго фиксировать внимание на процессе и расслабляться одновременно.

Что такое кето диета для похудения — суть, список разрешенных и запрещенных продуктов

Кето-диета для похудения – продукты и рекомендации

Кето-, кетогенная или кетозная диета – низкоуглеводная программа питания, при которой уменьшение массы тела происходит за счет переработки жира в энергию. В основе рациона кето-диеты лежит упор на продукты с высоким содержанием жира. При данном типе питания снижена белковая нагрузка и почти полностью отсутствуют углеводы.

Кето-диета распространена в западных странах. Принципы кето-диеты рассматривают разные зарубежные издания:

• Lyle McDonald ‒ «The Ketogenic Diet»;
• Dawn Marie Martenz, Laura Cramp ‒ «The Keto Cookbook»;
• Michelle Hogan ‒ «Keto in 28».

Суть кетогенной диеты заключается в переводе организма с расщепления углеводов – гликолиза, на расщепление жиров – липолиза. Итогом является достижение метаболического состояния под названием «кетоз».

Кетоз наступает в результате исключения из пищи углеводов, вырабатывающих глюкозу, и замещением последних «кетоновыми телами». При недостатке глюкозы печень преобразовывает жир в кетоны, которые становятся главным источником энергии. Уровень инсулина в организме снижается, происходит стремительное жиросжигание подкожных отложений.

Переход в состояние кетоза наступает через 7-14 дней. Его признаки – отсутствие чувства голода и запах ацетона от пота, мочи и изо рта, частые позывы к мочеиспусканию и сухость во рту.

Чтобы печень стала вырабатывать кетоны, необходимо соблюсти условия:

• Увеличить употребление жиров, поскольку они выступают «топливом» для организма.
• Сократить количество углеводов до 30-100 гр. в день – менее 10% от нормы БЖУ.
• Пить много воды ‒ 2-4 литров в день, чтобы не допустить обезвоживания.
• Включать в рацион белковую пищу – 1,5-2 г/1 кг веса.
• Отказаться от перекусов или уменьшить их количество до 1-2 в день.
• Заниматься спортом – легкий бег и длительная прогулка.

Существуют три разновидности кето-диеты.

Стандартная – классическая, постоянная

Подразумевает отказ или сведение к минимуму углеводов на длительный период. Подойдет спортсменам, адаптированным к низкоуглеводному рациону, или проводящим тренировки средней и низкой интенсивности.

Таргетированная – целевая, силовая

В данном варианте требуется углеводная загрузка перед тренировкой. Ключевой аспект: углеводов должно быть меньше, чем вы сможете потратить их за тренировку. Этот тип кето-диеты позволяет легче справляться с физическими и умственными нагрузками тем, кто привык к высокоуглеводному рациону.

Циклическая

Заключается в чередовании низкоуглеводного и высокоуглеводного питания. Сторонникам данного типа кетозной диеты следует определиться с периодичностью и продолжительностью углеводной загрузки.

Это может быть от 9 до 12 часов, несколько дней или 1-2 недели питания, состоящего из жиров и белков, а следующие полмесяца ‒ в основном, из углеводов.

Схема позволяет периодически восполнять запас гликогена в мышцах и получать необходимые микроэлементы.

Обратите внимание

Циклический тип кетогенной диеты показан тем, кто ведет активный образ жизни и практикует интенсивные силовые тренировки.

Как и любой вид пищевого ограничения, кетогенная диета имеет положительные и отрицательные стороны. Начнем с позитивных.

Потеря лишнего веса

Кето-диета признана большинством спортсменов и диетологов за то, что помогает быстро избавиться от лишних килограммов в короткие сроки. Кетоновые тела перерабатывают имеющийся в организме жир в энергию, и человек начинает худеть. Объем мышечной массы не меняется, а при грамотно составленной программе тренировок её возможно нарастить.

Кетогенная диета подходит для людей, не ведущих спортивный образ жизни. Чтобы добиться успехов в похудении, важно не только перестать употреблять углеводы, но и не переедать жирных и белковых продуктов. Потерянный вес после отказа от кето-диеты не возвращается.

Постоянное ощущение сытости

Поскольку основа рациона кето-диеты ‒ высококалорийная пища, то вы забудете о проблеме чувства голода. На безуглеводном питании уровень инсулина, который отвечает за желание перекусить, понижается. Это помогает сконцентрироваться на важных делах и не думать о еде.

Профилактика и борьба с диабетом

Продукты, употребляемые на кетозной диете, помогают снизить уровень сахара в крови. Резистентность к инсулину приводит к диабету II стадии. Тем, у кого наследственная предрасположенность, рекомендуется придерживаться низкоуглеводного рациона.

Лечение эпилепсии

Изначально такая диета применялась в практике лечения эпилепсии у детей. Для эпилептиков плюсом будет то, что кето-диета позволяет снизить степень проявления заболевания, частоту приступов и уменьшить дозировку медикаментов.

Положительное влияние на давление и холестерин

Низкоуглеводные диеты с повышенным содержанием жиров вызывают резкое увеличение липопротеинов высокой плотности и снижают концентрацию липопротеинов низкой плотности.

Важно

Сторонники кето-диеты отмечают нормализацию артериального давления. У людей с избыточной массой тела возрастает риск развития гипертензии. Кето-диета помогает худеть, а следовательно, и предотвратить проблемы, связанные с давлением.

Улучшение работы мозга

Кето-диета: принцип, польза и вред, правила, список продуктов, меню

Применение разнообразных диет приводит тело к стройным формам, а состояние — к лучшему. Давайте узнаем о применении кето-диеты и продуктах, которые необходимы.

На смену бесформенным, худым девушкам приходят красотки с рельефным телом и прокачанными мышцами. Сейчас они считаются эталоном женской красоты. Чтобы достичь такого результата и стать похожими на теперешний идеал одних тренировок и правильного питания мало. Стоит воспользоваться особым стилем питания, на котором основана кетогенная диета.

Принцип кето-диеты

Основа рациона при данной диете – это способ питания, который переводит организм в жиросжигательный аппарат.

Кето-диета предполагает употребление по минимуму углеводов, которые уменьшают количество глюкозы и дают кратковременную энергию. А когда организм почувствует ее недостачу он найдет альтернативу, чтобы производить и дальше энергию. Этой заменой будут кетоны.

Продукты

Иными словами мы вместо гликолиза, который помогает распадаться углеводам, переводим организм на липолиз, который расщепляет жиры. Принцип диеты основан на выживании организма без употребления углеводов и перехода в состояние кетоза. Тем, кто пытается сбросить вес это прекрасный шанс сделать себе рельефное и подтянутое тело.

Существует похожее понятие – кетоацидоз. Это патологическое состояние, которое приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса, а также к смерти. Не стоит их сравнивать и даже путать.

Противопоказания для кето-диеты

Все что связанно с резкими изменениями в организме не считается правильным для людей, которые имеют проблемы со здоровьем.

Противопоказано применять:

• Беременным.
• Кормящим мамам.
• Подросткам моложе 18 лет.
• Людям имеющие проблемы с ЖКТ, сердцем, мочевой системой.
• При сахарном диабете.

Кетогенная

Любая диета предполагает консультацию у врача и полный медицинский осмотр. Не исключением будет и кето-диета:

• При наличии каких-либо нарушений в организме может возникнуть вместо кетоза – кетоацидоз, который еще больше ухудшит состояние человека и даже может привести к летальному исходу.
• Особо опасна диета для диабетиков, если не выявит это заболевание до начала изменений системы питания, она может повлиять негативно на саму болезнь, и тогда последствия будут необратимыми.

Достоинства кето-диеты

1. Стремительное снижение массы тела. В среднем теряется 2-5 кг за неделю, но у каждого это индивидуально.
2. Усушка мышечной массы. Сжигается подкожный жир, который перерабатывается в энергию.
3. Снижение аппетита.

   Это не низкокалорийная диета, а диета, которая основана на исключении быстрых углеводов, которые способствуют повышению аппетита.

4. Постоянное желание двигаться. Кетоз берет энергию не из углеводов, а из жировой прослойки.

Недостатки кето-диеты

При каждой диеты есть как плюсы, так и минусы, которые могут навредить организму:

1. Вместо кетоза возникнет кетоацидоз, который способен привести к смерти или коме.
2. Запоры, причиной которых является недостаточное количество клетчатки.
3. Тахикардия, падение артериального давления.
4. Наличие камней спровоцирует тошноту и даже рвоту. Вызывать дискомфорт в желудке.
5. Питание простыми углеводами может спровоцировать выработку недостаточного количества энергии для физической активности.
6. Образование мышечных судорог.

Есть и недостатки

Основные требования:

• Строгий контроль продуктов, которые вы употребляете.
• Постоянная очистка полости рта, чтобы убрать запах ацетона, который появляется в результате выработки кетонов.

Правила кето-диеты

• Вход в диету должен быть постепенным. Это не должно быть шоком для организма, а также для человека.
• С каждым днем количество углеводов надо увеличивать. Первый день диеты, и также через последующее 2 недели углеводы в еде надо увеличивать.
• Все богатые на углеводы, овощи и свежие фрукты следует употреблять в промежутке с 12 часов дня до 18 вечера. Во все остальное время надо есть низкоуглеводную пищу.
• Следует разделить употребление пищи на 5 раз. Порции должны быть небольшими. Не есть за 3 часа до отхода ко сну.
• По минимуму употреблять соль.
• Пить не больше 4 л в день. Но не делайте это через силу. Количество должно быть немного больше, чем вы раньше пили.
• В день количество углеводов должно не быть больше 50 г. Потребление жиров, а также белков должно остаться таким же.
• Не употребляйте кондитерские изделия, выпечку, мучное.
• Постепенно следует снизить употребление калорий приблизительно на 500 в сутки.

Придерживаясь правил, режима питания, вы достигнете результата быстрее и не принесете вреда здоровью.

Важно выполнение правил

Когда запуститься процесс липолиза вы отметите:

• Уменьшение массы тела.
• Приятный запах из полости рта.
• Увеличение кетонов в крови.
• Уменьшение аппетита.
• Бессонницу.
• Легкую концентрацию на работе.

Первая неделя будет тяжелой. Снизится двигательная активность, будет усталость, проблемы с желудком. Такое состояние может длиться 1-2 недели, но постепенно симптомы исчезнут.

Советы перед входом в кето-диету

• Чтобы быстро увидеть результат следует еще до начала кето-диеты постоянно держать на контроле количество употребляемых микроэлементов.
• На ранних этапах следует перестроить режим питания, количество белков и жиров должно быть 1:1, далее 3:1.
• Если в пище, которую вы употребляете, калорий недостаточно, их стоит увеличить, добавив в рацион сливочное масло, орехи. Если калорий сверх нормы стоит отказаться от протеиносодержащих продуктов.

Входить постепенно

Диета достаточно строгая. Любые слабости недопустимы. Они не дадут организм перестроить на кетоз.

Даже маленький бургер или конфетка может нарушить метаболизм и снизить эффективность похудения.

Классификация кето-диеты

Существует три разных кетогенных диеты:

1. Базовая, которая основывается на умеренном употреблении белков, и значительном увеличении жиров. При этом углеводная нагрузка не применяется. Диета для ленивых, которые не могут посещать тренировки и вести активный образ жизни.
2. Таргентная. Прием углеводов должен строго регулироваться и распределяться по часам. Более эффективным будет их употребление до и после активных тренировок. Любителям активных видов спорта будет легче переносить нагрузки.
3. Циклическая. Вы постоянно, то увеличиваете количество потребляемых углеводов, то уменьшаете. Данный вид питания должен включать 1 день с минимальным потреблением жиров. Таким образом, гликоген не будет в дефиците, что благоприятно скажется на человеке, который постоянно занимается спортом.

Список разрешенных продуктов при кето-диете

• Мясо. Животная продукция должна быть необработанной или выращенной не на гормонах. Следует не забывать, что переработанные мясные продукты содержать огромное количество углеводов.
• Яйца в любом виде – содержат идеальное количество жиров, также белков.
• Молочная и кисломолочная продукция.
• Рыба, свежие морепродукты. Номер один для этой диеты, но они должны быть приготовленные без использования панировки и огромного количества жира.
• Растительные жиры.
• Орехи, а также любые семечки помогут увеличить количество жиров.
• Овощи, в основном зеленого цвета.
• Зеленые кислые фрукты.

Продукты

Жидкость которую можно употреблять:

• Чистая вода.
• Чай.
• Кофе несладкий.

Заменители сахара никак не влияют на его уровень в крови, но увеличивает вес, и не убивают желание съесть что-то сладенькое.

Самые вредные это:

• Сироп агавы.
• Фруктоза.
• Мед.
• Магазинные фруктовые соки.
• Кленовый сироп.

У них высокая калорийность, но они не увеличивают энергию и не отбивают желание к сладкому, а только вредят организму.

Притупить тягу к сладкой пище поможет стевия и эритрол:

• Не токсичны.
• Не содержат сложных углеводов.
• Не влияют на здоровье.

Необходимо

Однако они могут увеличивать аппетит, провоцировать газообразование в желудке, и они не вкусные.

Запрещенные продукты при кето-диете

Запрещено:

• Продукты, содержащие крахмал.
• Сахар, в любом его виде.
• Фрукты с содержанием сахара.
• Крупы, макаронные изделия.
• Все напитки содержащие сахар.

У разного пола вход в диету разный, у мужского – 7 дней, у женского – 5. Наиболее трудные дни это – с третьего по пятый. Чтобы постепенно войти в диету стоит придерживаться особого питания.

Меню кето-диеты на 2 недели

Первый день:

• Завтрак. Яичница с сыром.
• Обед. Суп на курином бульоне с брокколи.
• Ужин. Нежирный натуральный йогурт.

Второй день:

• Завтрак. Творог с низким содержанием жира, с добавлением сметаны.
• Обед. Филе курицы, тушеной с сыром. Свежий салат из китайской капусты.
• Ужин. Котлета из рыбы на пару.

Третий день:

• Завтрак. Запеканка из творога.
• Обед. Лосось, приготовленный на пару с гарниром из зеленого горошка и брокколи.
• Ужин. Жареные шампиньоны с гарниром из спаржи с добавлением сметаны.

Лосось

Четвертый день:

• Завтрак. Два куриных вареных яйца. Салат из зеленых овощей.
• Обед. Рыбный тресковый суп. Цельнозерновой кусочек обжаренного хлеба с маслом.
• Ужин. Пюре из нута.

Пятый день:

• Завтрак. Зеленый чай с ломтиком сыра.
• Обед. Омлет с ветчиной. Зеленый салат из огурца.
• Ужин. Брокколи на пару, брынза.

Шестой день:

• Завтрак. Натуральный йогурт. Кусочек твердого сыра.
• Обед. Лосось и брокколи на пару.
• Ужин. Салат из зеленых овощей. Омлет.

Седьмой день:

• Завтрак. Рыба на пару. Нежирный творог.
• Обед. Омлет с беконом. Кусочек твердого сыра.
• Ужин. Салат из зеленых овощей. Рыба в духовке.

Омлет

Восьмой день:

• Завтрак. 2 вареных яйца, ломтик сыра, коктейль из белковых продуктов, кофе.
• Обед. Филе курицы тушеной, зеленый салат.
• Ужин. Лосось, салат из свежих огурцов.

Девятый день:

• Завтрак. Яичница из трех яиц. Салат из отварной свеклы. Черный чай.
• Обед. Тушеная говядина, гарнир из брокколи на пару.
• Ужин. Рыба жирная и отварная спаржа.

Десятый день:

• Завтрак. Вареное яйцо, немного авокадо, лосось, приготовленный в духовке.
• Обед. Мясо птицы приготовленное в духовке. Ломтик твердого сыра.
• Ужин. Салат из кальмаров, заправленный оливковым маслом.

С морепродуктами

Одиннадцатый день:

• Завтрак. Яичница с ветчиной. Ломтик твердого сыра. Кофе без сахара.
• Обед. Кролик тушеный, свежие овощи.
• Ужин. Отварные креветки. Салат из припущенного шпината с сыром.

Двенадцатый день:

• Завтрак. Яичница с шампиньонами и сыром. Кофе.
• Обед. Мясо на гриле. Кабачки тушеные с помидорами.
• Ужин. Рыба на пару. Зеленый салат с сыром.

Тринадцатый день:

• Завтрак. Яичница с сыром. Салат из зеленых овощей. Черный чай.
• Обед. Нежирное тушеное мясо, брокколи на пару.
• Ужин. Лосось на пару с тушеными овощами.

Четырнадцатый день:

• Завтрак. Лосось с помидорами.
• Обед. Тушеная свинина с овощами.
• Ужин. Легкий салат из свежих томатов и огурцов, заправленный оливковым маслом.

Легкий

Следуя кето-диете на протяжении 2 недель организм человека перестраивается полностью и видны такие изменения:

• Уменьшение аппетит.
• Потеря 3-7 кг.
• Повышение работоспособности.
• Улучшение сна.

Однако такая диета подходит не всем, у большинства может возникать тошнота в начале, проблемы со стулом, усталость в мышцах.

Согласно проведенным исследованиям кето диета дает результаты и эффект. Но стоит знать меру, больше месяца на ней сидеть нельзя. Она не предполагает переход на такой режим питания, это не образ жизни, а кратковременное применение.

Видео: Суть кето-диеты

Кето-диета: основы, меню, список продуктов

Верите, что можно есть много жирных, вкусных, сытных и любимых блюд и при этом худеть, теряя ненавистные жировые складки и большие объемы? Нет? Ну тогда вы просто ничего не знаете о кето-диете!

Возможно, эта система питания и есть та дорожка, которая привет вас к фигуре вашей мечты. Читать статью нужно внимательно и вдумчиво! Но…

Прежде чем испытать данную диету на себе, сдайте необходимые анализы и проконсультируйтесь с врачом!

Статья носит лишь рекомендательный характер, описывает принципы работы этой системы питания.

Не стоит бросаться в омут с головой и пробовать на себе очередную диету, не удостоверившись, что с вашим здоровьем все в порядке. Кето-диета имеет массу серьезных противопоказаний.

Помните, что ответственность за свое здоровье несете только вы. Изначально кето-диета применялась для лечения приступов эпилепсии.

Что такое кето-диета (или кетогенная диета)

Это безуглеводная система питания. Основа — жиры + белки и ничтожно малое количество углеводов. Основным источником энергии являются жиры.

Это особая система питания, которая вызывает в крови и моче появление кетоновых тел. В свою очередь, появление кетонов говорит о том, что идет процесс расщепления жировых клеток, так как вырабатываются кетоновые тела именно из жира.

Такое состояние организма называется кетозом. Все, кто садится на эту диету, как раз и преследуют цель ввести организм в кетоз. Ну а подробнее об этом читайте ниже.

Плюсы диеты

Основной жирный плюс: избавляться вы будете именно от жира, максимально сохраняя при этом мышечную массу. К кето-диете часто прибегают бодибилдеры, чтобы просушиться и получить четкий рельеф.

Второй приятный бонус: отсутствие постоянного голода.

Жирные продукты помогают справиться с чувством голода

Третий плюс: нет необходимости готовить исключительно на пару. Можно жарить, запекать, тушить, кушать курицу вместе с кожей и закусывать ее вкусным салом.

Четвертый плюс: достаточно большой выбор продуктов, которые можно употреблять.

А теперь хочется рассказать о минусах и противопоказаниях кето-диеты, поскольку это очень важно!

 Минусы кето-диеты

• Запор
• Вздутие
• Тяжесть в животе
• Слабость, вялость и ухудшение самочувствия в первые несколько дней диеты
• Дефицит глюкозы организме
• Не рекомендуется новичкам в похудении

Противопоказания

• Сахарный диабет
• Заболевания почек
• Заболевания кишечника
• Заболевания других органов пищеварения

Не играйте с собственным здоровьем.

При сахарном диабете возможна кома и даже летальный исход! Больные почки могут не справиться с повышенным количеством белка! И так далее.

 Обязательно консультируйтесь с врачом на предмет питания по кето-диете.

Как работает кето-диета

Часть 1: немного об углеводах

Накопленный жир — это стратегический запас энергии, который организм расходует в особо опасных для выживания случаях: например, во время голода. При обычном питании, когда мы едим углеводы (хлеб, макароны, овощи), белки (мясо, рыба) и жиры (масло), организм не использует запасы жира, так как спокойно себе добывает энергию из поступающих с пищей углеводов.

Что происходит далее? Углеводы, попадая в пищеварительную систему, расщепляются до глюкозы, сахар в крови повышается. В ответ на глюкозу поджелудочная железа выбрасывает порцию инсулина (такой транспортный гормон), задача которого снизить сахар. Он утилизирует глюкозу, а ее излишки транспортирует в жировые депо.

Чем больше углеводов и чем хуже их качество (например, сахар, сладости, белая мука — быстрые углеводы), тем больше вырабатывается инсулина и больше запасается глюкозы уже в виде жира. Этот вредный гормончик как раз таки отвечает за чувство голода и блокирует процесс жиросжигания.

Чем больше едим сладостей, тем больше нам хочется есть.

Совет

Соответственно, чтобы запустить процесс расщепления жира, НУЖНО, в первую очередь, добиться того, чтобы сахар в крови постоянно был на самом низком уровне.

К выбору углеводов на кето-диете следует подходить очень тщательно

Кето-диета создает условия для организма использовать в виде энергии наши жировые запасы.

Когда мы прекращаем поступление углеводов, нашему телу не остается ничего другого, как переключится на использование белков и жиров, которые не могут расщепляться до глюкозы и поднимать уровень сахара в крови. Точнее будет сказать, что организм вполне способен добывать глюкозу из белков, но это бывает в совсем крайних случаях для сохранения жизни.

Но как же быть нашему головному мозгу, который питается глюкозой, как быть нервной системе? — спросите вы.

Вот здесь наступает важный момент: наш мозг не может питаться жирами, но вполне способен использовать кетоновые тела (кетоны) из жира для своей жизнедеятельности, как альтернативу глюкозе. Чтобы это произошло, нужно ввести организм в состояние кетоза.

Часть 2: когда наступает кетоз или расщепление подкожного жира

Организм использует углеводы двумя основными способами. Первый — в виде глюкозы для мгновенного повышения энергии, работоспособности, выносливости и утоления голода. Второй — в виде гликогена (название группы углеводов) про запас, откладывая его в печени и мышцах, который впоследствии расщепляется все до той же глюкозы и используется в виде топлива.

Через несколько часов, когда запасы глюкозы иссякают, организм переключается на использование гликогена, вырабатывая из него глюкозу.

При значительном урезании углеводов в питании, запасы гликогена истощаются примерно на 2-4 день, в зависимости от особенностей организма. Например, чем больше мышечная масса, тем больше запасается гликогена.

Через 2-3 дня, когда заканчиваются запасенные углеводы, тело начнет добывать энергию одинаково и из запасов жира, и из ваших мышц.

Примерно на 6-8 день организм полностью переключается на использование жиров в качестве основного источника энергии. Процесс расщепления жиров называется липолиз.

Скорость наступления кетоза напрямую зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете. При ежедневных тренировках расщепление жира может начаться на 2-3 день диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9.

Процесс липолиза выглядит примерно так: молекула жира распадается на глицерин и свободные жирные кислоты. А жирные кислоты — на некие соединения, которые называются кетоновыми телами или кетонами. Появление кетоновых тел в моче говорит о том, что идет именно процесс распада жира.

Признаки кетоза:

• Наличие кетонов в моче (проверяется специальными тест-полосками).
• Повышение энергии, прилив сил и бодрости, улучшение настроения.
• Уменьшение аппетита.
• Возможный запах ацетона от тела и мочи, изо рта.

Что обязательно нужно делать на кето-диете:

• Пить много чистой негазированной воды из расчета 30 мл на 1 кг веса. Если вы не умеете пить воду (а это действительно привычка и приобретенный навык), установите себе приложение на телефон, которое обязательно будет вам напоминать об этом.
• Употреблять зеленые овощи богатые клетчаткой (см. ниже список разрешенных продуктов).

Три вида кето-диеты

1. Постоянная. То есть, диета не прекращается до полного результата.
2. Кето-диета для силовых тренировок. Применяется в основном людьми, которые занимаются силовыми видами спорта. Смысл этого вида диеты заключается в том, что за 2 часа до тяжелой тренировки вы съедаете примерно 0,5 г медленных углеводов на 1 кг вашего веса.

   В не тренировочные дни снова убираете углеводы практически в ноль. Что важно: нужно съедать углеводов не больше, чем вы сможете потратить, упражняясь с железом, иначе кетоз прекратится. Количество необходимых углеводов подбирается на собственном опыте.

3. Циклическая.

   Суть этого вида диеты в том, что 1 раз в 7-14 дней вы делаете углеводную загрузку, едите много углеводов, затем снова убираете их в ноль. Загрузка может длиться от 9 до 12 часов, оптимально, конечно же, 9 часов. Например, в 9 утра начали, в 18.00 у вас последний прием пищи, содержащей углеводы.

   Нецелесообразно делать загрузки слишком часто, так как вы постоянно будете перекрывать сжигание жиров. Допускается употребить 5-8 г углеводов на 1 кг вашего веса в течение дня, разделив их на несколько приемов пищи. Количество жира в дни углеводной загрузки нужно снизить к минимуму.

   Не рекомендуется есть много фруктов и молочки, так как в этих продуктах содержится много простых углеводов — фруктоы и лактозы (сахар), которые в последующем тормозят процесс жиросжигания.

Циклическая кето-диета помогает в нескольких случаях:

• Психологический аспект (как говорится, отводим душу).
• Пополнение запасов гликогена для тренировок на предстоящей неделе. Тренировки становятся проще и продуктивней.
• Углеводная загрузка дает встряску вашим гормонам, в том числе лептину, что подстегивает жиросжигание.

Сколько можно съедать углеводов на кето-диете?

Лучше всего убрать углеводы в ноль. Но максимально разрешенным количеством является 20-50 г медленных углеводов в день из зеленых овощей. Считается, что бОльшее количество сведет на нет все ваши усилия добиться состояния кетоза.

Если низкоуглеводная диета тоже приводит к похудению, зачем мне садиться на кето-диету?

Во время кетоза на безуглеводной кето-диете основным источником энергии является исключительно ваши жировые запасы.

На низкоуглеводной диете основным источником являются все те же углеводы. Но так как их очень мало, организм все равно пытается добыть энергию из жировых клеток.

Стоит вам слегка перебрать по углеводам, как сжигание жиров прекращается полностью. Таким образом, кето-диета гораздо эффективнее.

Я только начал придерживаться кето-диеты и чувствую себя неважно: слабость, апатия, сонливость, неспособность ясно мыслить и т.д

Когда мы резко ограничиваем поступление углеводов, организм начинает неистово требовать сладостей, шоколада, бутерброды или кашу.

Это происходит потому, что заканчивается энергия, нужно срочно ее пополнить, а ваше тело еще не переключилось в режим добычи энергии из жира. Вы чувствуете сонливость и вялость, чтобы как можно больше сэкономить энергии.

Это такой механизм выживания, который заложен в нас природой. Во-первых, углеводы желательно урезать постепенно, а во-вторых, нужно потерпеть первые несколько дней.

Нужно ли считать калории на кето-диете?

Нужно считать калории, а также учитывать количество питательные вещества (белки, жиры и углеводы) — БЖУ.

В первые 7 дней кето-диеты важно употреблять белки и жиры в соотношении 50/50, поскольку ваше тело еще не переключилось на расщепление собственных жиров и будет активно производить глюкозу из белка, то есть, из мышц. Чтобы максимально сохранить мышечную массу, рекомендуется употреблять 3-4 г белка на 1 кг вашего веса.

Следите за соотношением белков и жиров в рационе

Начиная со второй недели диеты количество жиров повышается до 65-75%. Белки при этом составляют 20-30%, около 5% приходится на углеводы. Понимая эти цифры, вы можете балансировать нуриентами, убирая углеводы в ноль и повышая процент жиров.

Обратите внимание

Если посчитать в граммах, то количество белка и жира будет практически одинаковым, так как 1 г белка содержит 4 ккал, 1 г жира — 9 ккал

На кето-диете важно повышенное количество жира в питании, чтобы организм использовал жир, как основной источнbк энергообеспечения.

Разрешенные продукты на кето-диете

• капуста белокочанная
• капуста брокколи
• капуста цветная
• капуста брюссельская
• пекинская капуста (салат)
• зеленые салатные листья
• стебли сельдерея
• репчатый лук
• стручковая зеленая фасоль
• кабачки
• огурцы
• помидоры (очень мало)
• зелень
• грибы
• мясо
• птица
• рыба
• морепродукты
• субпродукты
• яйца
• сыр
• творог
• сливочное масло
• растительные масла

Жирная рыба — самый идеальный продукт на кетогенной диете

Запрещенные на кето-диете продукты

Это все продукты с высоким содержанием углеводов или сахаров.

• сахар
• конфеты, шоколад, морожное
• десерты, выпечка, печенье, вафли и т.д.
• варенья, джемы
• сухофрукты
• крупы
• хлеб
• макароны
• фрукты
• порошковые напитки
• крабовые палочки и мясо (имитация)
• газировка
• сладкие кисломолочные продукты
• крахмал
• картофель, свекла и другие крахмалистые овощи
• пиво
• продукты на фруктозе и сорбите
• молоко
• соки
• орехи
• отруби
• бобовые
• семечки
• мед и т.д.

А здесь вы сможете подобрать меню для кето-диеты.

Успехов!

Кетогенная КЕТО-диета — меню на неделю для женщин, полный список продуктов

Кетогенная кето-диета – это низкоуглеводная диета, при которой характерно высокое содержание в рационе жиров и умеренное количество белков. За счет низкого содержания в суточном меню углеводов, организм преобразует липиды в жирные кислоты и кетоновые тела.

Кето-диета. Меню, полный список продуктов.

Последние поступают в мозг и служат источником энергии вместо глюкозы. Такой процесс называется кетозом, отсюда и пошло название диеты. Несмотря на то, что основными продуктами кето-диеты являются рыба, красное мясо, птица, сыры и творог, диета относится к средне затратным (1800 — 2500 р. в неделю).

Суть кето-диеты

Кето-диета является самым эффективным методом, сжигания жира у женщин. Схема питания не подвергает организм стрессу, стараясь запастись жировыми клетками. Кетогенная диета просто перестраивает работу метаболических процессов.

Во время подобного режима питания максимально урезаются углеводы, поэтому организму приходится изменять обмен веществ так, чтобы необходимая для жизнедеятельности энергия извлекалась из жировых клеток. Последние вырабатывают кетоновые тела (процесс – кетоз), которые становятся главным источником подпитки нервной системы, мозга.

Это послужило основой для второго названия диеты – кетоновая. Происходят такие процессы в случае, если суточное потребление углеводов менее 100 г.

Диетический рацион питания обязывает соблюдать следующие правила:

1. Приготовьтесь к тому, что в начале диеты вес будет уходить быстро за счет воды, а не жира. Его расщепление займет больше времени, поэтому не спешите опускать руки на половине пути;
2. Самое главное правило – пейте больше воды. Игнорирование этого пункта при диетическом рационе может привести к обезвоживанию, что будет иметь крайне негативные последствия. Во время сушки носите небольшую бутылочку всегда с собой;
3. Положительный момент кетоновой диеты – разрешен алкоголь. В умеренных количествах можно употреблять напитки с минимальным содержанием сахара: бренди, виски, ром и т.д.;
4. Нельзя исключать жиры. Раз уж поступление углеводов ограничивается, то альтернативный источник энергии должен присутствовать. В кетоновой диете нет ограничений на жиры, вы можете есть стейки, жареную курицу или рыбу, но старайтесь потреблять те, которые находятся в масле, авокадо, оливках, семечках.

Разновидности кетогенной диеты

Есть несколько разновидностей диеты:

1. Стандартная – наиболее распространенный вариант кето-диеты. Основной смысл заключается в почти полном отказе от углеводов;
2. Целевая – употребление небольшого количества углеводов после тренировки для восполнения гликогена и повышения эффективности тренировочного процесса;
3. Циклическая – введение в рацион углеводов по мере необходимости. Как правило, это делают интуитивно по мере истощения организма. Циклическая кето-диета строится по схеме «5 дней питания по правилам кето-диеты — 2 дня высокоуглеводного питания, или углеводной загрузки».

Преимущества кето-диеты

Положительных сторон у кетогенной диеты достаточно много:

1. Помогает людям с эпилепсией. Кето-диета приводит к кетозу — повышенному содержанию кетоновых тел в организме, которые сокращают рецидивы у людей с эпилепсией;
2. Снижает риск возникновения онкологических заболеваний. Проведенные исследования показали, то при кетановой диете происходит окислительный процесс в раковых клетках, что приводит к их стремительной гибели. Более того, поддержание уровня сахара на нормальных показателях снижает вероятность развития сахарного диабета и инсульта, которые связывают с некоторыми разновидностями рака;
3. Помогает избавиться от акне. Если причиной высыпаний на коже становится повышение уровня сахара в крови, то кетоновая диета поможет очистить кожу;
4. Защищает мозг. Благодаря исследованию ученых удалось узнать, что кетогенная диета уменьшает риск развития болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и других неврологических и психических заболеваний;
5. Можно питаться любимыми продуктами, не подсчитывая калории и не ограничивая себя по времени;

Кето-диету нередко называют диетой Мэрил Стрип. Причина не в том, что знаменитая актриса стала основательницей этого способа похудения. Она сыграла одну из главных ролей в фильме «Не навреди».

Отличия от любой другой белковой диеты для похудения.

Принцип любой белковой диеты – низкоуглеводное «белковое» питание. Принцип кето диеты – высокожирное питание. Идея белковой диеты – заставить организм получать максимум калорий из белка. Идея кето диеты – заставить делать тоже самое, но из жира. Например, из 15% творога вы получите больше «жирных» калорий; из 1% – «белковых».

«Кремлёвка», диета Дюкана для похудения – это низкожирные молочные продукты, ограничение сыров, маложирное мясо (желательно варёное, на пару). Диета для кето похудения – это жирные молочные продукты, орехи, растительные жиры (авокадо, орехи, жирные соусы из растительных масел).

Белковые диеты запускают принципиально другой режим работы организма, в котором он всеми силами пытается сделать глюкозу из белков. Процесс идёт с образованием токсинов и поэтому с большой нагрузкой на почки.

Подбор меню для диеты — следующий этап после ознакомления

• Завтрак может включать до 15 г. углеводов. Взять их можно из не крахмалистых продуктов, например, сыров или овощей. Вариант завтрака состоит из яичницы или омлета из 3–4 яиц, можно с жареными помидорами, белкового коктейля и тоста и сыром. Такой завтрак обойдется в 550–600 Ккал.;
• На обед ни в коем случае не стоит выбирать злаки, сахар, крахмалистые овощи, молоко, йогурт, фрукты. Углеводы нужно максимально ограничить, допустимая величина – 15 г. Для обеда идеально подходят мясо, салаты, подойдет суп с фрикадельками, но без картофеля или лапши. Вариант обеда: бурый рис с куриной грудкой и сыр. Обед займет 350–400 Ккал.;
• Для ужина можно выбирать сочетания мяса и зелёных овощей. Полезными будут растительные жиры в этом приеме пищи. Их можно взять из орехов или растительных масел для заправки салата. Пример ужина: запеченная семга или форель в фольге и салат. Калорийность приема пищи около 300;
• Не стоит забывать про перекусы в виде полдника или второго ужина. Во время них нельзя превышать норму углеводов в 5 г. Разновидности перекусов: вареные яйца, рыба, огурцы, сельдерей, куриные крылья, сыр, миндаль, творог.

Такое меню не является единственно правильным при кетоновой диете.

Но на его примере можно заметить соотношения белков, углеводов и жиров. Зная список продуктов, можно каждый день составлять разнообразный и полезный рацион.

Опередить на глаз калорийность блюда очень сложно. Для этого нужно знать калорийность каждого ингредиента по отдельности и учитывать его вес. Если с математикой все в порядке, то проблем не возникнет.

Нужно ли считать калории на кето-диете

Нужно считать калории, а также учитывать количество питательные вещества (белки, жиры и углеводы) — БЖУ.

В первые 7 дней кето-диеты важно употреблять белки и жиры в соотношении 50/50, поскольку ваше тело еще не переключилось на расщепление собственных жиров и будет активно производить глюкозу из белка, то есть, из мышц. Чтобы максимально сохранить мышечную массу, рекомендуется употреблять 3-4 г. белка на 1 кг. вашего веса.

Следите за соотношением белков и жиров в рационе.

Начиная со второй недели диеты количество жиров повышается до 65-75%. Белки при этом составляют 20-30%, около 5% приходится на углеводы. Понимая эти цифры, вы можете балансировать нуриентами, убирая углеводы в ноль и повышая процент жиров.

Если посчитать в граммах, то количество белка и жира будет практически одинаковым, так как 1 г. белка содержит 4 ккал, 1 г. жира — 9 ккал.

На кето-диете важно повышенное количество жира в питании, чтобы организм использовал жир, как основной источник энергообеспечения.

Кето-диета: длительность, этапы, адаптация

Иногда можно услышать, что кето-диета – это обычная низкоуглеводная система питания. На самом деле это вовсе не так. По принципам воздействия на организм эта система очень напоминает популярную диету Аткинса или кремлевскую.

Кетоновое питание перестраивает организм из привычного гликолиза на липолиз, а для этого нужно время. Поэтому для получения результатов, кетогенную программу следует соблюдать 2-3 недели.

К тому же не стоит ожидать существенных потерь жировых отложений в первую неделю, так как в это время организм еще не перестроился на новый режим и продолжает перерабатывать оставшиеся запасы углеводов.

Фазы перестройки организма выглядят так:

1. Первая. Длится 12 часов после последнего приема углеводной пищи. На этом этапе организм полностью израсходует имеющиеся запасы глюкозы;
2. Вторая. Длится 24-48 часов. В это время организм расходует запасы гликогена, содержащегося в печени и мышцах;
3. Третья. Начало перестройки метаболизма. Организм ищет альтернативу углеводам в жирных кислотах и белках, в том числе содержащихся в мышечной массе;
4. Четвертая. Начинается на 7 сутки. Организм адаптируется к недостатку углеводов и перестраивается на кетогенное состояние, отказываясь от белков как источника энергии.

Помимо перечисленных этапов, существует еще один – правильный выход из кето-диеты. Нельзя мгновенно переходить на полноценный рацион, богатый углеводами. Организм снова нуждается в адаптации, но на этот раз ему придется перестроиться на гликолиз. Для этого углеводы следует вводить постепенно, увеличивая их количество максимум по 30 г. в сутки.

План питания кето-диеты

Хотя вы уже знаете, что кето-диета — это план питания с низким содержанием углеводов, но нужно еще много чего узнать, как придерживаться этой системы питания и без срывов добиться результатов. Независимо от того, какой именно вариант кето-диеты выбрала женщина, она должна уметь самостоятельно составить меню.

Чтобы не запутаться в основах, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Для начала необходимо рассчитать суточную калорийность. Она зависит от того, какая именно цель стоит перед женщиной – сжечь жир или набрать мышечную массу. Для проведения расчета можно воспользоваться примером, приведенным для женщины весом 75 кг. Ее суточная калорийность приравнивается к 2000 ккал.

В день она должна получать 2 г. белка на один килограмм сухой мышечной массы. Рассчитываем для нее то количество белков, которое она должна будет получать на протяжении дня: 75*2 = 150 г .

Из расчета 0,40 г/кг заданное количество углеводов приравнивается к 30 г. в сутки.

Важно

Калорийность одного грамма белков и одного грамма углеводов составляет 4 ккал. Исходя из этого, рассчитываем калорийность белково-углеводного компонента: (150 + 30)*4 = 720. Итак, белками и углеводами удастся обеспечить организм на 720 ккал.

Чтобы определиться с количеством жиров, проводим следующие расчеты: от 2000 (суточная калорийность) отнимаем 720 (то, что дают углеводы и белки), получается 1280 ккал. Один грамм жира содержит 9 ккал, значить 1280 делим на 9 и получаем 142 г. жира. Это суточная норма жиров, которая должна поступать в организм.

Чтобы понять, сколько нужно получить жиров, белков и углеводов за один прием пищи, полученное количество делим на пять. Таким образом выходит, что за один подход к столу, женщина должна получать 28 г. жира, 5 г. углеводов и 30 г. белка.

Последним этапом является составление индивидуального меню и подбор продуктов из списка разрешенных, с учетом содержания в них жиров, белков и углеводов. Кето-диета – набирающая все большую популярность у женщин, низкоуглеводная, эффективная система питания для похудения.

Если женщина не знает суточное количество килокалорий, которое ей необходимо, то она может воспользоваться формулой Миффлина-Джеора:

(10*вес(кг)) + (6,25*рост (см)) – (5*возраст (лет)) — 161.

(70+70)+(6,25*165)-(5*25)-161= 700+1031,250-125-16=1445 – суточная калорийность для женщины.

Правила достижения кетоза

Соблюдайте следующие рекомендации, чтобы войти в кетоз:

1. Откажитесь от перекусов, ведь они вызывают всплеск инсулина;
2. Добавьте занятия спортом. Не нужно сильно себя нагружать, достаточно по 20-30 минут в день уделять легким физическим нагрузкам. Это поможет сбрасывать вес эффективней;
3. Перестаньте беспокоится по поводу употребления жиров, так как они являются основным источником энергии кето-диеты;
4. Снижайте количество принятых протеинов — доведите количество до уровня около 1,4-1,7 г. на 1 кг. вашего веса;
5. Ограничьте употребление углеводов — сократите их потребление до 35-50 г. (около 20 г. чистых углеводов);
6. Для повышения уровня кетонов можно испытать голодание. Убедитесь, что оно под силу вашему организму;
7. Пейте много воды — объем выпитой жидкости может доходить до 3-4 литров в день.

Признаки кетоза:

• Уменьшение аппетита;
• Повышение энергии, прилив сил и бодрости, улучшение настроения;
• Возможный запах ацетона от тела и мочи, изо рта;
• Наличие кетонов в моче (проверяется специальными тест-полосками).

Что обязательно нужно делать на кето-диете:

• Пить много чистой негазированной воды из расчета 30 мл. на 1 кг. веса. Если вы не умеете пить воду (а это действительно привычка и приобретенный навык), установите себе приложение на телефон, которое обязательно будет вам напоминать об этом;
• Употреблять зеленые овощи богатые клетчаткой (см. ниже список разрешенных продуктов).

Список рекомендованных продуктов питания

Кето-диета, она же кетогенная или кетоновая — это низкоуглеводное питание с преимуществом жиров и умеренным содержанием белков в рационе.

Диетологи выделяют огромный список продуктов, из которых можно составить свой рацион на безуглеводной кето-диете. Вы можете распечатать этот перечень и прикрепить его над обеденным столом.

К разрешенным продуктам питания относят:

• Фрукты – допускает употребление несладких яблок, грейпфрута, апельсинов;
• Орехи – подойдут в качестве перекуса между основными приемами пищи (миндаль, грецкий орех, фундук и фисташки);
• Яйца – продукт, богатый витаминами и минералами. Куриные и перепелиные яйца отлично впишутся в рацион;
• Рыба – еще один источник белков и полиненасыщенных жирных кислот. Употребление в пищу красной рыбы, трески, сельди, камбалы, мойвы, палтуса и тунца сбалансирует рацион;
• Мясо – основной источник белка и витаминов. Предпочтительна домашняя птица, говядина, крольчатина и свинина;
• Овощи – полезный и низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой. Однако их количество должно быть ограниченным, поскольку в некоторых овощах в избытке содержатся углеводы. Отдаём предпочтение: зеленому салату, шпинату, редису, огурцам, кабачкам и капусте;
• Морепродукты – богаты не только белком, но и питательными веществами. Хорошо усваиваются организмом мидии, кальмар, краб, креветки, устрицы;
• Нежирные кисломолочные продукты – богаты кальцием, витаминами и минералами (творог, сыр, йогурт, обезжиренное молоко и кефир).

Кето диета для похудения: таблица меню на неделю для женщин

Несколько лет назад люди сходили с ума по безуглеводным диетам. Однако со временем они канули в лету. Сейчас на пике популярности кетоновая диета для похудения, позволяющая плавно и безопасно избавиться от лишних килограмм. Такой режим питания успели оценить многие женщины.

Кетоновая диета для похудения

Это рацион, подразумевающий под собой повышенное содержание в продуктах жиров. Специалисты признали, что кетоновая диета для похудения способна оздоровить организм человека. Меню для такого режима питания разрабатывают профессионалы, принимая во внимание особенности организма человека.

Чтобы все внутренние органы нормально функционировали, необходимо достаточное количество глюкозы. Организм не вырабатывает данный компонент самостоятельно, поэтому необходимо добавить в свой рацион продукты с содержанием углеводов.

Кето диета для похудения

Если употреблять в пищу достаточное количество продуктов с белком, они будут расщепляться организмом, извлекая глюкозу. Но заменой глюкозы могут стать такие компоненты, как кетоны. Они дают возможность зарядиться энергией, а также восстановить нормальный режим выработки инсулина. Именно поэтому специалисты склоняются к этой эффективной диете.

Основные виды кето-диеты

Существует три разновидности кето-диеты, отличающиеся друг от друга способами питания и основными правилами.

1. Простым видом диеты является стандартный рацион. В самом начале необходимо рассчитать оптимальное количество калорий, которые нужно потребить в сутки. Основной план кето-диеты – это потребление в пищу большого количества жиров, а также минимального объема углеводов.
2. Таргетированная диета основана на употреблении специальных веществ — рефидов. Это оптимальный вариант для сочетания с физическими нагрузками. Благодаря подобным компонентам организм получает достаточное количество глюкозы. В данной ситуации жиры снижают, чтобы тренировки показали отличный результат.
3. Есть и циклическая кето-диета, которая дает возможность восполнить запасы гликогена в мышцах. Это оптимальный вариант для тех, кто занимается физическими упражнениями. Необходимо употреблять большое количество углеводов, а жиры – сокращать. Белок при этом остается на высоком уровне. Но стоит внимательно следить за реакцией своего организма, чтобы не столкнуться с побочными эффектами.

Стандартный вариант такого режима питания стоит на первом месте. Обращайте внимание на интенсивность тренировок, а также на реакцию своего организма. Если вдруг вам что-то не подходит, переходите на другой вариант диеты.

Какие продукты разрешены и запрещены?

Разрешенные продукты для кето диеты

Придерживаясь такого режима питания, стоит внимательно отнестись к выбору продуктов, из которых вы готовите блюда. Есть белый и чёрный списки продуктов при соблюдении кето-диеты, которые стоит внимательно изучить.

Кето диета: разрешенные продукты

Итак, перечень необходимых в меню продуктов следующий:

• курятина, индюшатина, говядина и прочие продукты;
• все виды морепродуктов, а также рыбу жирного сорта, которая приготовлена без использования панировки;
• зеленые овощи, а также свежая зелень;
• полезные жиры – для приготовления блюд можно пользоваться растительным и оливковым маслом;
• вареные или жареные яйца;
• сметана, сливки, кефир и йогурты;
• разные виды орехов, которые позволяют получить заряд энергии;
• небольшое количество любых ягод.

Конечно, данный перечень продуктов можно дополнить другими вариантами. Однако подойдут только те из них, в которых содержится менее 7% углеводов. За сутки нужно употребить не менее 2-х литров воды.

Перечень запрещенных продуктов следующий:

• сахар и сахаросодержащие продукты;
• картофель, макароны, хлеб и рис;
• вода с газами;
• шоколад, мороженое, а также прочие сладости;
• выпечка и сдоба;
• маргарин;
• алкогольные напитки;
• фрукты, в составе которых присутствует большое количество сахара;
• свекла и морковь.

Современная кето-диета для эффективного похудения подразумевает под собой изменение привычного меню. Пересмотрите свой рацион, чтобы понять, правильно ли вы питаетесь. Только в таком случае лишние килограммы будут стремительно исчезать, не напоминая о себе в будущем.

Кето-диета описание: польза и вред

Известная кето диета может принести организму как пользу, так и вред. Перед тем, как переходить на подобный рацион питания, изучите данные пункты во всех подробностях.

Если разобраться в плюсах и преимуществах кето-диеты, то в самом начале нужно упомянуть о возможности справиться с жиром. ОН будет уходить на подпитку тела и мозга. Не забывайте о том, что в данном рационе питания минимальное количество углеводов. Но диета не способна разрушить мышечную ткань, поэтому не стоит об этом переживать.

Еще одно весомое преимущество – это отсутствие голодания. Жирные продукты способны восполнить запас ценных микроэлементов в организме. Но употреблять в пищу фаст-фуд и слишком жирную еду категорически запрещено. Калорийность соблюдать все-таки придется, но голодать вы точно не будете.

Совет

Вы сможете принимать приглашения от друзей на ужин, поскольку не придется ограничивать себя в употреблении продуктов. Все ингредиенты, из которых готовятся блюда, просты и доступны. Но нужно научиться понимать на глаз, какое количество продуктов вы можете съесть.

У вас будет возможность контролировать свой аппетит. Это обусловлено тем, что низкий уровень инсулина в крови не дает испытывать чувство голода. Ваши мысли не будут заняты едой, поэтому отвлекаться от основных своих задач не придется.

Последним преимуществом является то, что ушедшие килограммы в будущем не вернутся снова. Вы можете забыть о лишнем весе, наслаждаясь своей идеальной фигурой.

Но описание пользы и вреда кето-диеты не может обойтись и без недостатков такого режима питания. Особые условия питания влияют на желудочно-кишечный тракт.

Человек может столкнуться с такими проблемами, как ощущение тяжести в животе и его вздутие. Это обусловлено тем, что в продуктах содержится минимальное количество клетчатки.

Именно поэтому стоит добавить в свой рацион яблоки и виноград кислого сорта.

Также данная диета способна создать дефицит глюкозы в организме. Иногда реакция очень непредсказуемая.

Первая неделя подобного рациона питания достаточно тяжелая. Можно столкнуться с такими проблемами, как слабость и постоянные головокружения. Эффект можно заметить только через 3 недели, о чем тоже не стоит забывать.

Кето-диета: меню на неделю для женщин

Эффективное кето-меню для женщин должно состоять из полезных и качественных продуктов. Чтобы справиться с лишними килограммами, стоит правильно составить свой рацион питания.

День	Утренняя трапеза	Дневная трапеза	Вечерняя трапеза
Понедельник	стакан йогурта; чашка зеленого чая.	зелень; отварное куриное мясо.	помидорно-огуречный салат.
Вторник	стакан йогурта; миндальные орешки.	легкий бульон на основе курицы; отварное мясо курицы.	твердый сыр; помидорно-огуречный салат.
Среда	чашка зеленого чая; твердый сыр.	свежий огурец; жареные яйца с тонкими ломтиками ветчины.	брынза; соцветия брокколи на пару.
Четверг	стакан йогурта; твердый сыр.	брокколи; филе лосося.	овощной салат (любые зеленые овощи); жареные яйца.
Пятница	стакан томатного сока; жареные яйца.	филе запеченной рыбы; брынза.	помидорно-огуречный салат.
Суббота	стакан йогурта; домашний творог.	свежий огурец; ребрышки, тушенные на сковороде.	филе минтая вареное; твердый сыр.
Воскресенье	домашний творог; вареное или запеченное филе рыбы.	жареные яйца с ломтиками бекона; твердый сыр.	зелень; филе семги, запеченное в духовке.

Это меню кето-диеты на неделю для женщин составляют, подсчитывая точное количество калорий. Для этого можно воспользоваться специальными приложениями, которые можно скачать на мобильный телефон. Благодаря этому вы всегда будете в форме.

Кетоновая диета меню на неделю: таблица

Чтобы справиться с лишним весом без вреда для организма, отнеситесь ответственно к составлению своего рациона. Можно руководствоваться таблицей, которая приведена ниже.

День	Утренняя трапеза	Дневная трапеза	Вечерняя трапеза
Понедельник	вареные яйца (2 штуки); твердый сыр (30 грамм); коктейль из белковых ингредиентов (50 грамм); чашка кофе.	тушеное куриное мясо (170 грамм); салат из овощей (150 грамм).	филе семги (150 грамм); свежие огурцы (2 штуки).
Вторник	омлет (3 яйца); салат из свеклы; чашка кофе (150 грамм).	жареная молодая говядина (200 грамм); тушеные соцветия брокколи (150 грамм).	филе тунца (150 грамм); спаржа в пароварке (50 грамм).
Среда	вареное яйцо; авокадо (0,5 штуки); запеченное филе лосося с томатами (150 грамм).	запеченное мясо индейки (200 грамм); твердый сыр.	салат из морепродуктов, заправленный оливковым маслом.
Четверг	омлет (2 яйца); жареные кусочки ветчины; твердый сыр; чашка кофе.	мясо кролика в духовке (200 грамм); овощной салат (150 грамм).	отварные или пропаренные креветки (200 грамм); салат 100 грамм (шпинат + твердый сыр).
Пятница	жареные яйца (2 штуки); вареные грибы; запеченный сыр; чашка кофе.	стейк свинины, приготовленный на гриле (200 грамм); помидоры и кабачки в пароварке (100 грамм).	камбала в пароварке (200 грамм); салат из овощей и твердого сыра.
Суббота	омлет с сыром (3 яйца); салат из зеленых овощей; чашка кофе.	тушеная говядина (170 грамм); брокколи в пароварке (150 грамм).	стейк лосося в пароварке с овощами (200 грамм); твердый сыр.
Воскресенье	отварное филе лосося; томаты в пароварке (250 грамм).	приготовленная в духовке свинина (200 грамм).	помидорно-огуречный салат.

Это таблица меню кетоновой диеты на неделю, которого стоит придерживаться. Не стоит вносить в нее слишком большие изменения, поскольку запрещенные продукты могут негативно повлиять на результаты диеты.

Если делать все по правилам, ваши лишние килограммы будут исчезать намного быстрее. Организм получит только пользу от такого рациона питания.

Рецепты для кето-диеты

Вкуснейшими блюдами можно лакомиться даже во время диеты. Вот рецепты для кето-диеты, которые не вызовут у вас проблем при приготовлении:

Рецепты блюд для кето диеты

Запеченное брокколи с твердым сыром

Для приготовления блюда нужно взять:

• луковицу (100 г);
• брокколи (400 г);
• сливки (100 мл);
• яйца (4 штуки);
• сливочное масло (40 г).

Способ приготовления:

1. Брокколи разберите на маленькие соцветия. Отварите их в кипящей воде с добавлением соли. Когда пройдет 15 минут, снимите ингредиент с огня и процедите его.
2. Лук нарежьте тоненькими кольцами. Добавьте в сковороду сливочное масло и разогрейте ее на плите. Выложите лук и обжаривайте его в течение 5 минут. Жарить его нужно до появления золотистой корочки.
3. Добавьте к луку отваренные соцветия брокколи. Жарьте ингредиенты еще 5 минут.
4. В сковородку осторожно вбейте яйца. Тщательно перемешайте все содержимое емкости.
5. Натрите твердый сыр, воспользовавшись теркой с мелкими ячейками. Залейте ингредиент сливками и медленно введите его в сковороду. Тушите продукты примерно 15 минут. Крышка емкости при этом должна быть закрытой. Посолите и поперчите блюдо по вкусу.

Вкуснейший омлет

Для приготовления блюда нужно взять:

• сушеные грибы (30 г);
• яйца (4 штуки);
• оливковое масло (20 г);
• бекон (120 г);
• твердый сыр (60 г).

Способ приготовления:

1. Налейте в емкость горячую воду и выложите в жидкость грибы. Когда они станут мягкими, нарежьте их тоненькой соломкой.
2. Взбейте яйца в заранее подготовленной емкости. Налейте в сковороду оливковое масло и поставьте ее на средний огонь. Аккуратно введите взбитые яйца. Затем добавьте нарезанные грибы.
3. Бекон нарежьте небольшими кубиками. Добавьте ингредиент к прочим продуктам.
4. Сыр натрите прямо в сковороду на терке с мелкими ячейками. Готовьте блюдо в течение 12 минут, накрыв емкость крышкой. Посолите и поперчите его на ваш вкус.

Ароматная скумбрия

Для приготовления блюда нужно взять:

• помидоры (2 штуки);
• скумбрию (600 г);
• морковку (2 штуки);
• целый лимон;
• лук (2 штуки);
• имбирь (чайную ложку);
• куркуму (чайную ложку);
• прованские травы (чайную ложку).

Способ приготовления:

1. Рыбу тщательно натрите травами.
2. Овощи нарежьте небольшими кубиками. Нафаршируйте ими скумбрию. Пусть рыба немного постоит.
3. Разогрейте духовую печь до 200 градусов. Запекать скумбрию необходимо в течение 40 минут.

Это лучшие блюда для подобного рациона питания. Вы можете экспериментировать на кухне, используя разрешенные продукты для создания кулинарных шедевров.

Противопоказания к диете

Есть минусы и противопоказания, которые необходимо обязательно принять во внимание. Подобный режим питания запрещен, если вы страдаете от диабета. Кетоновые тела могут негативно повлиять на ваше самочувствие. Также откажитесь от подобного рациона, если у вас диагностированы проблемы с почками и с сердцем. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рацион тоже противопоказан.

Люди, которые сталкиваются с умственным трудом, нуждаются в достаточном количестве глюкозы. Именно поэтому такая диета может вызвать утомляемость. Необходимо добавить в свое меню витамины и минералы, которые не позволят страдать от подобных проблем.

Доказано, что кетоновая диета для похудения дает эффективные результаты. Они сохраняются в течение длительного времени, поэтому вы сможете наслаждаться своей стройной фигурой.

диеты, похудение

Что такое бандажирование желудка, какие последствия

Бандажирование желудка для снижения веса: за и против, результаты и осложнения

На последних стадиях ожирения, когда ИМТ зашкаливает и обычные способы снижения веса оказываются неэффективными, приходится обращаться за помощью к бариатрической хирургии. Чаще остальных операций проводится бандажирование желудка, которое практикуется в медицине уже более 40 лет.

Чтобы принять правильное решение о проведении этого хирургического вмешательства или об отказе от него, нужно взвесить все за и против, рассмотреть возможные варианты. В любом случае такие вопросы обсуждаются совместно врачами и пациентом. Главное — понимать, на что именно вы идёте.

Сущность процедуры

Прежде чем решаться на такую серьёзную операцию, выясните, что это такое: как она проводится, кому назначается, каковы могут быть последствия (причём как положительные, так и отрицательные). Полученная информация поможет оценить и её эффективность, и риски.

Бандажирование желудка — это хирургический метод лечения ожирения. Заключается в том, что на верхний отдел желудка накладывается бандаж. Он представляет собой кольцо, которое сужает его в определённом месте и делит на две части. Над этим ограничителем образуется маленький отдел, под ним — большой.

В верхней доле находятся рецепторы насыщения, и так как её объём составляет всего 10-15 мл, уже в начале приёма пищи в мозг поступает сигнал о том, что организм сыт. Человек не может съедать прежние порции, уменьшает их размер, а вместе с ними — и количество потреблённых калорий.

В итоге это приводит к снижению веса.

Обратите внимание

При соблюдении врачебных рекомендаций в результате бандажирования пациент может потерять до 65% лишнего веса, но процесс этот будет долгим — до 2 лет: в первые 3 месяца минусуется 20%, за полгода — около 40%. При правильном образе жизни и питании такие показатели возможно поддерживать максимально долгий срок.

Если же спустя определённое время после операции пациент начинает ещё и спортом заниматься, лишний вес уходит на все 100%. Но на достижение такого результата люди тратят по 3-4 года.

На заметку. При резком снижении веса и низкой эластичности кожи может понадобиться ещё и пластическая операция по устранению лишних кожных складок.

Показания и противопоказания

Нужно понимать, насколько серьёзна данная операция. Её не назначают всем подряд даже при наличии диагноза ожирения. Показания к бандажированию желудка были разработаны международной ассоциацией бариатрических хирургов и эндокринологов.

Показания:

• морбидное ожирение, когда ИМТ > 40 кг/м2;
• наличие и прогрессирование заболеваний, развивающихся на фоне ожирения (сахарного диабета, бесплодия, повышенного артериального давления, проблем с суставами ног, варикозного расширения вен, патологий сердечно-сосудистой системы, уменьшения объёма лёгких, обструктивного апноэ, метаболического синдрома и др.) при ИМТ > 35 кг/м2;
• рефрактерность (отсутствие или снижение реакции) к другим (терапевтическим, нехирургическим) методам лечения (диете, медикаментозным препаратам, физнагрузкам) при ИМТ > 35 кг/м2;
• аргументированные пожелания пациента (однако на практике к ним прислушиваются редко).

Помимо этого, бандажирование назначается лишь тем, кто обладает высоким уровнем терпения и самодисциплины, кто готов кардинально изменить свои пищевые привычки. Регулярное посещение клиники впоследствии — ещё одно условие для проведения операции, которое тоже нужно иметь в виду.

ИМТ свыше 50 кг/м2 не является показанием к операции, так как не приводит к желаемым результатам.

Регулируемый бандажный пояс

Противопоказания:

• алкогольная, наркотическая зависимости;
• беременность;
• возраст до 18 и после 55;
• выраженная гипертония;
• заболевания ЖКТ: грыжа, эзофагит, гастрит, гастродуоденит, язва, болезнь Крона и др.;
• ИМТ < 30 кг/м2;
• лактация;
• острые формы ишемии в течение полугода до обращения;
• отсутствие лапароскопического доступа: спаечный процесс в брюшной полости, кожные заболевания в области введения троакаров (инструментов для проведения бандажирования);
• панкреатит;
• применение глюкокортикостероидов и гормональных препаратов;
• психические заболевания: психозы, биполярные расстройства, булимия, депрессия и т. п.;
• системные заболевания: ревматизм, красная и дискоидная волчанка, дерматомиозит, склеродермия;
• холецистит, холелитиаз;
• хронические заболевания лёгких;
• цирроз печени.

Если во время предварительного медицинского осмотра были обнаружены данные противопоказания, операция не проводится. Врачи также имеют право отказать пациенту в хирургическом методе лечения ожирения, если по результатам собеседования видят его неготовность изменить свой образ жизни и пищевые привычки в дальнейшем.

Некоторые цифры. ИМТ >40 кг/м2 — это около 45 лишних кг у мужчин и 36 избыточных кг у женщин.

За и против

Перед бандажированием обязательно взвесьте все за и против, чтобы потом не разочароваться в результате. Всё-таки это хирургическое вмешательство.

За:

• обратимость операции, т. е. бандаж можно при желании снять;
• безопасность;
• никакие органы не удаляются и не иссекаются;
• просвет сужения желудка легко контролируется;
• учёт индивидуальных особенностей организма пациента (диаметр кольца подбирается в связи с ними);
• время пребывания в стационаре минимально;
• реабилитационный период короткий.

Против:

• регулярное посещение больницы, сдача анализов и прохождение лабораторных исследований — до конца жизни;
• соблюдение чёткого пищевого режима;
• во время еды приходится считать жевательные движения, что уменьшает удовольствие от принятия пищи;
• чувство насыщения очень неприятное.

На основе этих плюсов и минусов у вас должно быть сформировано собственное мнение, но принять окончательное решение помогут рекомендации врача.

Конструкции

Многие боятся данной операции, так как не могут представить внутри тела инородную вещь. На самом деле бандаж желудка — очень продуманная, качественно разработанная конструкция, которая не наносит вреда ни пищеварительному тракту, ни близлежащим органам.

Изготавливается он из латекса — медицинской силиконовой резины. Главный функциональный элемент — кольцо с замочком, который удобно застёгивается.

На внутренней поверхности есть гидравлическая манжета, которая заполняется водой (в идеале — стерильным физиологическим раствором хлорида натрия) в соответствии с диаметром внутреннего просвета: чем больше жидкости — тем уже просвет. Вливают её через специальный порт размером с монету и трубочку длиной 20 см.

В начале XXI века появилась электронная система бандажирования желудка — EasyBand от швейцарской компании EndoArt. Порт заменяется индукционным приёмником, который активизируется, когда к коже пациента прикладывается специальное регулировочное устройство. Однако испытаний прибора было проведено мало, поэтому его статус на сегодняшний день остаётся неясным.

Модели

Хирурги могут вам предложить разные модели бандажей для желудка. По функциональности и эффективности они максимально похожи — различаются только производителями и незначительными деталями в конструкции.

1. AMI SGB от AMI (Австрия).
2. Bioring Cousin от Biotech (Франция).
3. EasyBand от EndoArt (Швейцария).
4. Heliogast от Helioscopie (Франция).
5. Lapband от Allergan (США).
6. Midband от MID (Франция).
7. MiniMizer Bariatric от Solutions (Швейцария).
8. Silimed от Silimed (Бразилия).
9. Swedish Band от Johnson & Johnson (США).
10. Бандаж желудочный от МЕДСИЛ (Россия).

В современной бариатрической хирургии используют оборудование из этого ТОПа как одно из лучших.

Ход операции

Чтобы побороть страх, пациенту стоит знать, как проходит операция, — это позволит ему адекватно реагировать на все последующие мероприятия.

Подготовка

Сначала проводится ряд исследований:

• общий анализ мочи / крови;
• реакция Вассермана;
• биохимия крови;
• группа крови;
• рентген желудка, грудной клетки;
• ЭКГ;
• ФЭГДС;
• консультации других специалистов: терапевта, гастроэнтеролога, эндокринолога, кардиолога, пульмонолога.

За неделю до бандажирования пациент должен придерживаться следующих правил в питании:

1. Ежедневно съедать порцию варёных овощей и сырых фруктов.
2. Уменьшить потребление сладостей, жиров, мучных изделий.
3. Ежедневно съедать по 200 гр отварной куриной грудки, порцию риса или картошки, порцию овощного супа.
4. Пить только воду и несладкие напитки.
5. Не принимать аспирин, нестероидные противовоспалительные средства, препараты, содержащие эстроген.

За сутки до операции нельзя принимать сахароснижающие средства. С вечера и утром запрещается есть и пить.

Протокол

Операция по бандажированию желудка выполняется исключительно лапароскопическим способом. То есть все манипуляции, начиная с установки кольца и заканчивая наложением швов, делаются не через разрезы, а пункционные проколы в брюшной полости.

Лапароскопический доступ

Время — от 40 мин до 2 часов.

1. Производится несколько проколов в передней стенке брюшины.
2. В одно из отверстий вставляется тонкая трубочка с камерой и фонариком на конце, чтобы изображение выводилось на монитор.
3. В другие отверстия вводится инструмент для закрепления бандажа.
4. Там, где пищевод переходит в желудок (чуть ниже), закрепляется бандаж.
5. Объем малой доли желудка должен составлять не более 20 мл.
6. Манжета остаётся пустой.
7. Порт крепится подкожно.
8. Инструмент вынимается, отверстия зашиваются.

На операции бандаж не заполняется жидкостью. Это делается через пару месяцев, чтобы кольцо прочно закрепилось в тканях. Регулировку облегчает и делает более точной рентгеновский контроль.

Цель данного этапа — достижение и дальнейшее поддержание «зелёной зоны» — так врачи называют комфортное для пациента состояние пониженного аппетита. В течение года требуется от 3 до 12 регулировок.

После достижения нужного веса данная процедура больше не проводится.

Реабилитационный период

Реабилитационный период после операции всегда предполагает соблюдение ряда правил во избежание осложнений и для достижения максимальной эффективности. Бандажирование — не исключение. После него придётся набраться терпения и всеми способами работать на результат.

1. Вставать можно уже вечером того дня, когда была проведена операция, с каждым днём постепенно увеличивая двигательную активность.
2. Врач может назначить обезболивающие в виде инъекций или таблеток.
3. Выписка из больницы — на 3-4 день.
4. Через 2 недели, когда врач снимет швы, разрешается садиться за руль, можно возобновлять половую жизнь.
5. Первые 4 месяца нужно проходить по 4 км ежедневно.
6. На 5 месяц разрешается заняться спортом, в том числе — силовыми нагрузками.
7. При беременности бандаж может быть ослаблен или оставлен в прежнем состоянии.

Чем точнее пациент будет придерживаться правил реабилитационного периода, тем быстрее наступит долгожданное снижение веса.

Питание после

К обычной пище придётся переходить постепенно, руководствуясь следующими врачебными рекомендациями:

1. Первые 2 дня нельзя пить. Потом начинать с простой негазированной воды. Спустя 3 суток разрешается слабо заваренный тёплый чай без сахара и минералка.
2. В течение 2 недель можно пить соки, молоко 1,5% жирности и куриный бульон в тёплом виде.
3. Через 3 недели потихоньку вводить в рацион перетёртые овощи, курицу, творог, нежирную рыбу.
4. К обычной твердой пище можно переходить спустя 5 недель.

Никакая диета при бандажировании желудка не требуется. А вот соблюдение некоторых правил питания обязательно. В случае их игнорирования результаты будут ничтожно малы, а самое неприятное — это приведёт к пищевому дискомфорту.

1. Главное правило — медленный приём пищи. Каждый кусочек, оказавшийся во рту, необходимо пережёвывать не менее 30 раз, проглатывать и соблюдать паузу в 1 минуту. За это время пищевод делает несколько перистальтических движений и полностью прокачивает еду через бандаж в желудок.
2. Как только почувствовали насыщение — приём пищи прекратили.
3. Питаться 5 раз в день.
4. Во время еды пить нельзя: только спустя 2-3 часа после неё. Суточный объём — 2 л.
5. Не принимать лежачее положение после еды.
6. Основа питания — качественная твёрдая пища, преимущественно — белковая: рыба, курица, растительные протеины, сыр.
7. Обязательно нужно есть овощи и фрукты, но не в виде соков и пюре, а чтобы их можно было тщательно прожёвывать.
8. Исключить из рациона жидкие калории (мороженое, супы, пюре, шоколад, сладкую газировку), так как бандажирование не ограничивает прохождение в желудок жидкостей.

Последствия

К сожалению, последствия бандажирования никто не может предсказать. В большинстве случаев результат зависит от самих пациентов — смогут ли они изменить свой образ жизни.

Имеют место и осложнения, хотя они достаточно редки:

• смещение кольца;
• рвота (из-за сильного пережатия желудка);
• травмирование пищевода, селезёнки;
• внутреннее кровотечение;
• пневмония;
• вторичные инфекции;
• дилатация желудочной сумки;
• раздражение, эрозия, отёк слизистой желудка;
• гематомы или инфекции в зоне порта.

Вероятность осложнений составляет около 3%, а вот с побочными эффектами придётся столкнуться практически всем в первые недели после бандажирования:

• изжога;
• рвота;
• боль в желудке;
• запор, диарея или другие проявления кишечных расстройств;
• затруднённое глотание;
• авитаминоз.

Врачи никогда не посоветуют лапароскопическое бандажирование желудка, если в нём нет необходимости.

Альтернативные операции есть (шунтирование, гастропластика, баллон), так что в зависимости от индивидуальных показателей (веса, ИМТ, степени ожирения, имеющихся заболеваний) всегда можно выбрать другие варианты. Но если после осмотра доктор назначает именно это хирургическое вмешательство, возможно, стоит довериться современной медицине и решиться наконец изменить не только собственную внешность, но и всю жизнь.

О глубинных причинах избыточного веса, читайте в статье: «Психосоматика ожирения».

Бандажирование желудка в лечении ожирения

Основной принцип операции по бандажированию желудка

Настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с информацией, размещенной на форуме в теме “бандажирование желудка”. 

Это хирургическая операция, принцип которой заключается в наложении силиконового кольца – бандажа на верхний отдел желудка. Таким образом желудок разделяется на 2 части, где верхняя часть желудка над бандажом – резервуар объемом 15-20 мл и выполняет основную функцию.

Гидравлическая система бандажа соединена посредством трубки с портом (устройство, через которое вводится жидкость в бандаж), который располагается в подкожно-жировой клетчатке на передней брюшной стенке  После установления бандажа в течении 2 мес его не трогают, чтобы он окончательно фиксировался в тканях, в это время пациенты не худеют.

Спустя 2 мес после установки выполняется первая регулировка – в систему вводится жидкость, объем вводимой жидкости контролирует хирург совместно с пациентом, ориентируясь на его самочувствие (во время регулировки пациент пробует пить воду).

Важно

   Благодаря уменьшению вместимости желудка после регулировки объемы потребляемой пищи значительно уменьшаются, вследствие чего и происходит снижение веса.
Число устанавливаемых бандажей в мире стремительно падает.

Простота установки, относительная безопасность этой операции долгое время позволяли ей удерживать лидерство в структуре вмешательств. Еще несколько лет назад это была одна из самых распространенных бариатрических процедур в мире, однако, по мере накопления результатов отдаленных наблюдений число операций стало уменьшаться.

В 2011 году произошел так называемый “перекрест”, когда число продольных резекций превысило число лапароскопических бандажей.
По данным нескольких источников в среднем одному больному требуется от 1 до 10 регулировок бандажа, хотя встречаются экзотические случаи, когда пациентам требовалось более 20 регулировок.

 В одном из докладов на международной конференции IFSO авторы, обобщая результаты многолетнего наблюдения сообщили о 5,8 регулировок на одного пациента в течение первого года.  При этом стоит обратить внимание, что не каждый визит и обращение в клинику по поводу бандажа приводят к его регулировке, обычно это цифра в 1,5-2 раза больше. Т.е. пациент должен примерно 10-12 раз посетить  клинику или доктора после операции, чтобы провести в среднем 6 регулировок.

Считается, что беременность и некоторые заболевания являются прямым показанием к “распусканию” бандажа.

 Знание о необходимости регулировок удержало многих  пациентов от установки бандажа, поскольку им было неудобно столько раз совершать перелеты и переезды.

Как правило, стоимость регулировки небольшая, но если  суммировать расходы на перелеты и проживание для одного единственного укола, тогда она становится существенной.

Ранние и поздние осложнения бандажирования желудка

Осложнения у бандажированных пациентов могут быть похожими на многие другие в хирургии (инфицирование бандажа, острая непроходимость), но в основном, это специфичные осложнения, со своим набором симптомов и признаков, о которых нигде и никто не учит в общей хирургии, и которые не распознаются или распознаются с трудом в общехирургической сети.  Иногда это совершенно экзотические случаи с проваливанием бандажа в просвет пищеварительного тракта и выходом его в итоге через прямую кишку .

Видео удаления инфицированного бандажа

В порядке частоты осложнений послеоперационные проблемы с бандажем можно расположить в следующем порядке:

• Инфицирование. Одна из самых частых причин, из-за которой приходится удалять бандаж в ближайшие месяцы после операции. Частота колеблется от 0,5 до 5,5%. В бариатрической практике встречаются прецеденты, когда из-за нарушения антисептических правил в клиниках приходилось удалять ВСЕ бандажи, установленные в течение определенного промежутка времени. В России также есть подобные прецеденты.
• Миграция и переворот порта – 0,7-2,5% – в лучшем случае делает невозможной регулировку и требуют повторного вмешательства в области порта.
• Нарушение герметичности системы – довольно редкое осложнение, точных данных по встречаемости нет.
• Соскальзывание (slippage) – 4,2 – 4,5 %- требуют как минимум “расслабления” бандажа, но, как правило – повторной операции, в лучшем случае – переустановки и перефиксации бандажа.
• Эрозия бандажа в просвет желудка –по данным объединенного мета-анализа  достигает 1,5%
• Острая кишечная непроходимость – также редкое осложнение, как правило, обусловлено эрозией бандажа или непроходимостью, обусловленной длинной регулировочной магистралью.

Отдаленные последствия бандажирования желудка

Гораздо показательнее выглядит статистика 5-10 летних наблюдений за бандажированными больными.
Почти 50% бандажированных пациентов оперируется по тому или иному поводу. Самая частая причина реоперации – неудовлетворенность результатами и комфортностью питания.

Следующая причина – осложнения. В бариатрической хирургии есть такой показатель как удовлетворенность результатом операции, оцениваемый по данным опросов оперированных пациентов.

 Среди всех оперированных по поводу ожирения самый низкий процент удовлетворенных результатом – у бандажированных больных.

Какие могут быть последствия бандажирования желудка

Проблема лечения морбидного ожирения в современном обществе распространена повсеместно и в последнее десятилетие приобретает характер пандемии, для развитых стран эпидемиологические показатели колеблются от 10 до 40% населения. В последнее время все больше пациентов прибегают к бандажированию желудка, как к наиболее эффективному лечению.

С ростом индекса массы тела связано развитие сопутствующих заболеваний: более 50% пациентов впоследствии страдают остеоартрозом, у 30% развивается артериальная гипертензия или ночное апноэ, дыхательная недостаточность и у 20% сахарный диабет, многие пациенты не зависимо от пола имеют проблемы с репродуктивными функциями. С ожирением связано и более тяжелое течение сопутствующих заболеваний, что приводит к снижению качества и уменьшению средней продолжительности жизни, при 3–4 степени на 15 лет.

Плюсы бариатрических методов

В настоящее время для пациентов с избыточной массой тела наиболее эффективными признаны хирургические методы лечения, поскольку диета и терапевтические варианты коррекции дают небольшой и малопродолжительный эффект.

Среди вариантов оперативного лечения методы бариатрической хирургии, а в частности лапароскопическое бандажирование желудка управляемым бандажем, являются наиболее распространенными, что связано с их малотравматичностью и меньшим количеством послеоперационных осложнений.

Совет

Основными показателями, оценивающими эффективность, являются: снижение индекса массы тела, частоты развития сопутствующих заболеваний и улучшение качества жизни пациентов.

По данным российских исследований, частота сопутствующих заболеваний достоверно снижается в первые полтора года после установки бандажа на желудок, с последующим нарастанием до первоначального уровня к пяти годам. На данный момент накоплен большой опыт проведения подобных операций и разработаны стандартные методики.

Подготовка к бандажированию

Вмешательство относится к малоинвазивным, однако, для пациентов с ожирением существуют определенные дополнительные риски при любой операции.

Поэтому в предоперационном периоде часто добиваются частичного снижения массы за счет силиконового баллона, который устанавливается в желудок эндоскопически.

Обязательно рекомендуется пройти ряд рутинных обследований: общий анализ мочи и крови, кровь на RW, биохимическое исследование крови, исключить наличие вирусных гепатитов, оценить состояние свертывающей системы крови (гемостазиограмма), определить группу крови и резус-фактор, записать электрокардиограмму, получить заключение терапевта. При наличии сопутствующих заболеваний может потребоваться обследование у кардиолога, невролога, гастроэнтеролога, эндокринолога или гинеколога для женщин.

Ход операции

Вмешательство проводится под общей анестезией, производится 3–4 прокола для установки камеры и инструментов, накладывается пневмоперитонеум (заполнение брюшной полости углекислым газом для освобождения операционного поля и улучшения визуализации).

Не стоит забывать, что если ранее были вмешательства на органах брюшной полости, то может иметь место распространенный спаечный процесс.

В таком случае лапароскопическая операция не всегда технически выполнима, вариант выбора — классическая открытая операция срединным лапаротомным способом.

В стандартном случае следующим этапом на желудок накладывается мягкая силиконовая манжета тороидальной формы с изменяющимся диаметром. Данная конструкция разделяет желудок на две части: верхняя кардиальная небольшого объема (около 20 мл) отделена от остальной.

Принципы работы устройства в организме

Манжета может менять свой объем с помощью управления гидравлическим баллоном, который устанавливается подкожно. В течение нескольких месяцев после операции для каждого пациента индивидуально подбирается оптимально-комфортный режим за счет периодической корректировки объема кольца.

Таким образом, чувство насыщения достигается при употреблении малого количества пищи, которая задерживается в кардиальной части желудка.

В этом отделе на слизистой находятся рецепторы, передающие в мозг импульсы о заполненности желудка, таким образом человек не испытывает чувства голода при небольшом потреблении пищи.

Режим питания

Не стоит думать, что радикальное оперативное лечение решит абсолютно все проблемы с похудением без дополнительных усилий со стороны пациента.

Режим питания в этой ситуации придется соблюдать как никогда более строго, хотя это и будет менее мучительно физиологически. Поскольку объем верхней части желудка очень мал и отверстие в бандаже узкое, всю пищу необходимо тщательно пережевывать и есть медленно.

Обратите внимание

Так один прием пищи растягивается не менее чем на 30 минут. Питание должно быть нежирное и дробное, т. е. 5–6 раз в день в течение всей оставшейся жизни.

Запивать еду запрещено, также необходимо исключить из рациона питания сладкие или калорийные напитки, горячий шоколад, мороженое. При употреблении высококалорийной пищи даже небольшими порциями операция не принесет ожидаемого результата.

Возможные осложнения

Стандартные осложнения общей анестезии со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой или нервной системы на данный момент в условиях современных клиник, оснащенных необходимым оборудованием и при условии полного обследования пациента в предоперационном периоде, являются редкостью.

Хирургические осложнения: риск инфицирования (может потребоваться повторное вмешательство, установка дренажных систем для санации, курс антибактериальной терапии), риск кровопотери (возможно развитие анемии разной степени тяжести, что решается либо медикаментозной коррекцией, либо с помощью донорских препаратов крови), риск перфорации полого органа (в условиях лапароскопической операции с низким уровнем визуализации, при наличии спаечного процесса такие ситуации периодически возникают, решение проблемы чаще всего достигается после перехода на открытую операцию, что конечно связано впоследствии с более длительным периодом реабилитации), выраженный болевой синдром в течение нескольких дней в области п/о швов (купируется с помощью ненаркотических анальгетиков, анальгетиков центрального действия или, при необходимости, наркотических анальгетиков).

Осложнения в позднем послеоперационном периоде

В отдаленном послеоперационном периоде также нужно быть внимательным к себе. При нарушении режима питания может возникнуть рвота, изжога, отрыжка, связанные с забросом избытка пищи из уменьшенного желудка в пищевод. Также не исключено и чувство тяжести и дискомфорта в эпигастральной области и правом подреберье.

Это может быть связано с влиянием изменений анатомии желудка и привычного питания на желчный пузырь и поджелудочную железу. В перспективе при продолжении неправильного питания и недостаточности оттока желчи возможно образование камней в желчном пузыре и дальнейшее развитие холецистопанкреатита.

В небольшом количестве случаев описаны варианты смещения кольца после избыточной физической нагрузки, которые потребовали повторных корригирующих вмешательств.

Чаще пациенты жалуются на нарушения стула: нерегулярность и запоры. В связи с измененным распорядком дням, неудовлетворенностью режимом питания, нарушениями стула у пациента могут возникать депрессии, астении, чувство слабости. Частично данные симптомы корригируются с помощью дополнения рациона белками, сахарами растительного происхождения и необходимыми витаминами.

Преимущества лапароскопического бандажирования

Перечисленные выше недостатки заставляют задуматься о необходимости данного вмешательства более серьезно. Однако стоит помнить, что бариатрические методы самые малоинвазивные и происходят без вскрытия или удаления части желудка, что является их главным преимуществом.

Послеоперационный период относительно непродолжительный: через 3–4 суток, как правило, пациента отпускают домой и в течение 2 месяцев наблюдают с целью коррекции объема кольца.

В первые полтора года происходит основное уменьшение массы тела, через 6 месяцев на 30–40%, через год до 55%.

Пациент сразу ощущает уменьшение симптомов проявления сопутствующих патологий: боли в суставах, повышенное артериальное давление, дыхательная недостаточность, сниженная толерантность к физическим нагрузкам постепенно элиминируются.

При наличии сахарного диабета снижается потребность в сахароснижающих препаратах, стабилизируются показатели уровня гликемии, достигается более успешный контроль гликемии.

Таким образом, пациент становится способен вести более полноценную жизнь и чувствовать себя практически здоровым членом общества, который физически и социально адаптирован в условиях внешнего мира.

Физическая активность после бандажирования

В раннем послеоперационном периоде (в течение 2 недель) стоит несколько ограничить свою активность, исключить нагрузки на мышцы брюшного пресса и упражнения, повышающие внутрибрюшное давление.

В более поздние сроки рекомендуется выбрать вид спорта, укрепляющий все системы организма, который комфортен для пациента.

Тренировочная ходьба, плавание, езда на велосипеде, определенный спектр фитнес-упражнений все это не просто полезно, а необходимо организму и несомненно ускоряет процесс уменьшения массы тела.

Необходимо ли удалять бандаж после похудения?

Важно

Нет, это совершенно не обязательно. Если все же пациент решил, что эта конструкция выполнила свою функцию и больше не требуется, то удаляется бандаж также посредством лапароскопического вмешательства. Через желудок бандаж убрать не получится, так как с полостью органа он не сообщается.

Бандажирование желудка для похудения – описание процедуры

Ожирение сегодня приобретает пандемические масштабы.

Лишний вес все чаще обнаруживают не только у людей средних лет, которые могут согласно возрасту обрести проблемы с метаболизмом и гормональным фоном, но и у детей.

В развитых странах статистика по ожирению колеблется в интервале от 10 до 40%. Но даже 10% – это много, что уж говорить о том показателе, когда каждый третий имеет ожирение той или иной степени.

Рост индекса массы тела запускает целую сеть негативных последствий для организма: остеоартроз, артериальная гипертензия, сосудистые патологии не заставят себя ждать. Дыхательная недостаточность и сахарный диабет также связаны с лишним весом.

Количество бесплодных пар растет, в том числе, и по причине ожирения у партнеров. Снижается качество жизни и уменьшается ее продолжительность. Казалось бы, каждый здравомыслящий человек должен понять, в какой капкан он себя загнал: ему нужно урегулировать питание, стать физически активным и т.д.

Но иногда этого уже мало, на помощь таким пациентам приходят бариатрические методы похудения.

Что такое бариатрические методы

Варианты бариатрических операций

Диета – это лишь временная мера, которая не дает стойких результатов. А просто правильное питание может помочь отнюдь не всем. Есть случаи, когда только хирургическое вмешательство может дать заметные результаты.

Одно из таких возможных решений – метод бариатрической хирургии, а если конкретно, лапароскопическое бандажирование желудка. Это на сегодняшний день достаточно распространенный способ контроля веса.

Почему он? Малотравматичный, несложный, не сопряженный с большим количеством потенциальных осложнений.

Эффективность такого метода оценивается так:

• Снижается вес;
• Снижается частота болезней-спутников ожирения;
• Улучшается качество жизни пациента.

Как показывает отечественная статистика, уже в первые полтора года после операции врачи фиксируют снижение частоты недугов, которые провоцирует ожирение.

У нынешних медиков накоплен большой опыт по проведению подобных хирургических вмешательств, потому лапароскопическое бандажирование желудка не считается сегодня редкой, трудной, назначаемой только в крайних случаях операцией.

Какова подготовка к операции

Это вмешательство считают малоинвазивным, как практически любое другое хирургическое действие, проводимое в контексте лапароскопической операции.

Но все же пациент на столе врача не обычный, а с ожирением, которое всегда представляет определенный риск при оперативном вмешательстве.

Потому есть такое понятие как предоперационная подготовка: сначала пациенту нужно сбросить вес за счет силиконового баллона, который эндоскопически устанавливают в желудок.

Кроме того, больному придется пройти:

• Сдачу общих анализов мочи и крови;
• Сдачу крови на RW;
• Биохимию крови;
• Гемостазиограмму;
• ЭКГ;
• Осмотр у терапевта с заключением.

Если у пациента имеются сопутствующие заболевания, то ему рекомендовано накануне операции проконсультироваться у невролога, кардиолога, эндокринолога и т.д.

Как протекает сама операция

Бандаж желудка – это мера, которая требует операции под общей анестезией. Врач производит несколько проколов (как правило, 3-4), чтобы установить камеру и инструменты в операционном поле. Далее он накладывает пневмоперитонеум. Это значит, что брюшную полость пациента следует заполнить углекислым газом: это улучшит визуализацию врачебных действий.

Обязательно читайте:  Идеальное соотношение роста и веса у женщин

В ходе лапароскопии хирургу предстоит сформировать тракт, по нему на желудок попадет кольцо. Но оно будет не в желудочной стенке, а в брюшине и печеночно-желудочной связке. Получится, что между кольцом и органом окажется жировая клетчатка, она будет неким буфером, не позволит образовываться пролежням.

Чтобы снизить риск травмирования, печень специальным инструментом отводится вверх, а дно желудка тянется вниз. Ткани связки рассекаются ножницами, вместе с этим электрокаутером запаиваются мелкие сосуды, которые невольно оказались задеты в ходе вмешательства.

Совет

В канал вводят ретрактор (это тканевый расширитель), к участку крепежа доставляется само кольцо. Далее манипуляторы в соседнем проколе надевают и застегивают кольцо. Его обязательно нужно пришить, чтобы оно не соскальзывало.

Затем соединительная трубочка выходит из брюшины, формируется своеобразный подкожный порт, через него регулируется размер бандажа. Далее на эти проколы клеят пластырь. В больнице пациенту предстоит пробыть около трех дней.

Важные постоперационные рекомендации

Кольцо на желудок для похудения мало просто установить, очень важно, чтобы пациент выдерживал все врачебные рекомендации. А они достаточно строгие.

Пока больной находится в палате, ему дают лишь жидкую пищу и воду после того, как появился первый стул. Важно зафиксировать момент, когда пищеварительная система заработала. На воде и жидкой пище больному предстоит «просидеть» 2 недели.

Он может пить соки и есть бульоны. Только с третьей недели начинается введение в рацион обычных продуктов питания.

Сначала человек есть строго пюреообразную пищу: с этой точки зрения идеальным можно назвать готовое детское питание. Жидкий творог и йогурт тоже не запрещены.

Первые недели после бандажирования больному могут назначить поддерживающую терапию: таблетки предстоит растолочь в воде и выпить, если не сделать так, они выйдут назад вместе со рвотой.

Точно так же нужно делать с витаминами, которые тоже нужны больному после операции: врач подберет оптимальные комплексы для вас.

Среди других важных рекомендаций:

• Пить нужно около 2 л жидкости в день – это обычная вода, легкие травяные чаи, натуральные неподслащенные соки;
• Запивать пищу нельзя;
• Меню должно быть именно на дробном принципе – есть нужно не меньше 5 раз в день малыми порциями;
• Обязательно хорошенько, неспешно пережевывайте еду, особенно те продукты, где много клетчатки.

Бандаж на желудок для похудения – не повод для отказа от физической активности. Человеку, который подвергся подобной операции, следует выбирать те виды физической культуры, что не предполагают большого напряжения.

То есть, например, пару месяцев после операции не выполняйте тех упражнений, которые будут напрягать мышцы брюшины. А первые две постоперационные недели даже подниматься с кровати нужно, опираясь на ее краешек руками – перенапрягать пресс ни в коем случае нельзя. Это касается и половой жизни: примерно 2 недели после операции про нее придется забыть.

Обязательно читайте:  Какими методами нужно вести борьбу целлюлитом?

Можно ли снять бандаж

Нередко человек через пару или более лет после бандажирования подумывает снять кольцо. Избыточный вес ушел, и человек не понимает, зачем оно ему теперь. В таких случаях приходится делать обратную лапароскопическую операцию – ударить кольцо через рот невозможно.

Обычно операцию по извлечению кольца осуществляют в той же клинике, где его устанавливали. Но, есть нюансы: нельзя заранее предугадать, что будет после удаления бандажного кольца.

Обратите внимание

Скорее, зависит это от поведения самого человека – научится ли тот справляться со своим чувством голода, с уже сформировавшимися пищевыми привычками.

К сожалению, риски того, что после извлечения кольца избыточный вес начнет расти, очень велики.

Какие могут быть осложнения

Шрамы после операции

Сложности могут возникнуть даже в ходе самой операции. Не всегда в принципе возможна именно лапароскопия: избыток жировой ткани делает такой метод проведения недопустимым, и тогда приходится врачам прибегнуть к открытому доступу. К сожалению, нельзя полностью исключить риск травмирования соседних органов. Также высок риск отдаленных негативных последствий.

Среди осложнений медики отмечают:

• Инфицирование;
• Пневмонию;
• Кровотечение;
• Повреждение определенного участка ЖКТ.

Такие моменты сопряжены с характеристиками здоровья конкретного пациента или, об этом не стоит умалчивать, низкой квалификацией врача. Но сказать, что бандаж на желудок вызывает больше риска, чем другая операция, тоже нельзя.

Отдаленные постоперационные осложнения

Если кровотечение может возникнуть буквально сразу, то некоторые негативные моменты не исключены как отдаленный сценарий бандажирования.

Могут возникнуть следующие осложнения:

• Миграция бандажного кольца. В месте его крепления теоретически все же могут появиться пролежни. Кольцо из-за этого может проникнуть в желудочную полость. Тогда его придется удалять с помощью повторной операции. А еще бандажное кольцо способно мигрировать вдоль желудка.
• Рвота, ощущение тяжести, боль. Эта симптоматика указывает на то, что доктор использовал по размеру неподходящее кольцо. Но иногда такие симптомы сигнализируют о нарушении больным предписаний для постоперационного периода.
• Запоры. Довольно распространенное осложнение после утяжки желудка. У пациента неминуемо снижается количество каловых масс. Обычно терапией будет применение мягких слабительных средств, а также увеличения в меню овощей.
• Расширение малой желудочной зоны. Так может внезапно расшириться верхний отдел желудка, который отделен кольцом. Такое последствие требует коррекции состояния бандажа.
• Камнеобразование в желчном пузыре. Его вряд ли можно напрямую связать с бандажированием, скорее, камни является негативным последствием серьезного снижения веса. Если после бандажа вы его резко сбросили, камни действительно могут появиться в желчном. Но есть сегодня несколько эффективных малоинвазивных методик, помогающих избавиться от камней.
• Слабость, вялость, выпадение волос. Такое случается при дефиците белковой пищи. Пациенты после бандажирования желудка еще долго опасаются есть твердую еду, поэтому белка им и не хватает. Обычно после коррекции рациона такое состояние проходит.

При любом состоянии, которое не укладывается в пределы нормы, обращайтесь к врачу. Выявляйте, связано ли это с бандажированием, или все же проблемная ситуация имеет другие корни.

В чем преимущества лапароскопического бандажирования

Консультация специалиста

Бариатрические методы, в число которых входит и бандажирование желудка, сегодня считаются самыми малоинвазивными. Вскрыть, а также удалять часть желудка не требуется. Даже сам послеоперационный этап недолгий – уже через 3-4 дня больного выписывают домой.

В первые полтора года после лапароскопии случается основной сброс веса, через шесть месяцев вес уходит примерно на 35%, а через год – на 55%.

Человек довольно быстро замечает и другие позитивные изменения в состоянии здоровья: уходит ломота в суставах, снижается давление, уходит и дыхательная недостаточность.

Если у пациента уже есть сахарный диабет, то после бандажирования снижается потребность в медикаментозной терапии СД, стабилизируются маркеры гликемического уровня.

Безусловно, удачно проведенная операция значительно улучшает качество жизни человека. Он не чувствует себя таким усталым и обессиленным.

Важно, чтобы больной постоянно наблюдался у врача: если он будет под медицинским контролем, то все негативные последствия (если вдруг они возникнут) будут вовремя замечены и устранены.

Доктор же и подскажет, когда конкретно этому пациенту возвращаться к активному образу жизни, заниматься спортом, бегать и т.д.

Кому нельзя выполнять бандажирование

Перечень противопоказаний к бандажированию желудка не самый маленький. Во-первых, не выполняют эту операцию детям – пока вам не исполнилось 18 лет, ни один врач не возьмет на себя такую ответственность. Во-вторых, не выполняют ее беременным: комментарии здесь излишни.

Также нельзя устанавливать бандажное кольцо на желудок:

Противопоказания

• Лицам с алкогольной зависимостью;
• Людям с диагностированными психическими расстройствами;
• Гипертоникам (только после консультации специалистов);
• Пациентам с активной фазой аутоиммунных заболеваний;
• Пациентам с серьезными нарушениями органов сердечно-сосудистой системы и дыхания;
• Больным с патологией пищевода;
• Больным с язвой желудка или кишечника;
• Пациентам с хроническим панкреатитом.

Возможны случаи, когда врачи отказывают пациенту в операции прямо сейчас, но говорят, что через какое-то время она может быть возможна. Есть много нюансов, зависящих от конкретного случая, состояния больного и т.д. Если вам показана такая операция, взвесьте все «за» и «против». К такому вмешательству нужно быть готовым, и морально в том числе.

О бандажировании желудка: что это такое, как делают и почему помогает похудеть

Операция, называемая бандажированием желудка, проводится, начиная с 1986 года и по настоящее время. На данный момент можно услышать и увидеть немалое количество различной информации об эффективности данного хирургического вмешательства. Также накоплено уже достаточно много сведений о последствиях или осложнениях такого метода снижения веса.

Что такое бандажирование желудка

Традиционные методы для снижения веса могут оказаться бессильными тогда, когда ожирение достигает последней стадии и ИМТ зашкаливает. Здесь остается обратиться только к хирургическому вмешательству.

Наиболее распространенной процедурой считается бандажирование желудка, что это такое, в чем его эффективность и к каким последствиям может привести — это вопросы, которые интересуют каждого нуждающегося в снижении веса человека.

Само по себе, бандажирование желудка является хирургической процедурой для лечения ожирения. Суть метода заключается в том, что на верхний отдел желудка накладывается бандаж, представляющий собой своеобразное кольцо, которое сужает желудок в определенном месте, разделяя его тем самым на 2 части. Верхняя часть представляет собой маленький отдел, а нижняя — большой.

Важно

В роли бандажа выступает кольцо из силикона, которое внутри оснащено гидравлической манжетой.

После операции через предусмотренный регулировочный порт, расположенный под кожей, в гидравлическую манжету кольца вводится жидкость.

Этот момент очень важен, поскольку именно благодаря ему для каждого пациента подбирается необходимая калибровка бандажа. Также это позволяет желудку свободно пропускать жидкость, но удерживать в верхней части твердую пищу.

Бандажирование желудка

Верхняя часть, объемом не более чем 10-15 мл, содержит в себе рецепторы насыщения, которые сразу же после начала приема пищи посылают в мозг сигнал, сообщающий о полном насыщении организма. Для человека съедать прежние порции не представляется возможным, поэтому происходит их значительное уменьшение. В итоге, организм получает гораздо меньшее количество калорий. Так и снижается вес.

Обратите внимание! Резкое снижение веса, как правило, приводит к образованию кожных складок, поэтому может потребоваться еще и операция по их удалению.

Насколько это эффективно

Бандаж на желудок для похудения требует соблюдения определенного режима, а именно:

• в течение первых двух недель после операции потребуется употребление пищи только в жидком виде;
• последующие 2 недели важно употреблять только протертую еду;
• периодически необходимо осуществлять регулировку бандажного кольца — не менее 6 раз в год;
• все последующее время после операции нужно принимать пищу 5 раз в день очень маленькими порциями;
• прием пищи должен быть очень медленным, а кусочки твердой пищи необходимо очень тщательно пережевывать;
• сладости, газировка и мороженное категорически запрещаются;
• пить необходимо до еды или только через 2 часа после нее.

Резекция желудка для похудения

Бандажирование имеет следующие преимущества:

• практически полное отсутствие риска неудачного исхода операции;
• не происходит удаление или пересечение органов;
• возможность полной обратимости операции — после снятия бандажа желудок приобретает прежнюю структуру.

Несмотря на перечисленные достоинства, есть и недостатки. К самым неблагоприятным относятся возможные последствия, а именно:

• разгерметизация бандажной системы;
• расширение маленького желудочного отдела над кольцом;
• переворот регулировочного порта или нагноение над ним;
• смещение бандажного кольца вниз.

Кроме того, необходимость постоянного контроля за своим питанием может привести к ухудшению психоэмоционального состояния, стать причиной нервного срыва и психоза. Худеть по такой системе очень мучительно и требуется немалое количество времени.

Обратите внимание! Бандажирование — такая процедура, после которой большой процент пациентов остается неудовлетворенным. Это обусловлено тем, что новый режим некомфортен, правила питания редко устраивают кого-либо, самочувствие ухудшается, появляется раздражительность и головокружение.

Что касается эффективности метода, то в результате соблюдения всех предложенных после операции рекомендаций, можно потерять до 65% лишнего веса. Но стоит приготовиться к длительному ожиданию, поскольку снижение первых 20% происходит в течение первых 3 месяцев, остальная часть может снизиться в течение полугода.

Но самый длительный срок, как правило, составляет не менее 2 лет. В дальнейшем, при соблюдении режима питания и правильного образа жизни можно поддерживать полученные показатели на должном уровне очень долго.

 Для тех, кто дополнительно занимается еще и спортом, процент потери избыточного веса может составить около 100%.

Противопоказания

Для процедуры бандажирования есть противопоказания

Для такого хирургического вмешательства, как бандажирование желудка, имеется ряд противопоказаний:

• запрещено проводить операцию пациентам, не достигшим совершеннолетнего возраста;
• людям с заболеваниями легких и сердечно-сосудистой системы;
• больным с патологией пищевода. К таким относятся варикозное расширение стен пищевода, диверкулы пищевода, язва двенадцатиперстной кишки и желудка и еще многие другие;
• запрещено при наличии у пациента аутоиммунных заболеваний соединительных тканей;
• противопоказаниями также являются цирроз печени и алкоголизм.

Кроме всего перечисленного, важно учитывать и то, что операция по бандажированию желудка не проводится при невозможности лапароскопического доступа.

Это может быть связано с выраженным спаечным процессом в верхнем отделе брюшной полости, причиной которого становится перенесенная ранее операция. Нельзя также выполнять бандажирование при запланированной в течение ближайших 12 месяцев или текущей беременности.

Нельзя и при постоянном приеме препаратов гормонального действия. Тоже самое касается и возраста, превышающего 60 лет.

Совет

Эффективность процедуры полностью зависит от соблюдения четкой диеты. Поэтому для тех, кто не в силах жить без сладкого, тортов, мороженного стоит отказаться от проведения операции.

Конечно же, установка желудочного бандажа может привести к полному изменению всего образа жизни. На первых порах это превратит жизнь в полнейший дискомфорт. Но в дальнейшем к этому все же можно привыкнуть. При правильном соблюдении всех рекомендаций и врачебных наставлений можно избавиться от лишних килограммов не только в области живота, но и других частей тела.

Бандажирование желудка: цена, отзывы, ход и реабилитация

Все материалы на сайте подготовлены специалистами в области хирургии, анатомии и смежных дисциплинах.
Все рекомендации носят ориентировочный характер и без консультации лечащего врача неприменимы.

Бандажирование желудка – операция, которая сводится к сужению просвета желудка путем надевания на орган кольца. Хирургическое вмешательство практикуется как метод борьбы с ожирением, лишним весом.

Бандажирование желудка, хотя и является простой операцией, имеет большое количество нежелательных последствий для организма.

Подготовка к операции

Перед хирургическим вмешательством необходимо сдать стандартный перечень анализов перед общим наркозом (ЭКГ, исследования крови, мочи и пр.). За 1.5 – 2 недели желательно перейти на диету, направленную на уменьшение объема печени. Она предполагает наличие в рационе:

• Обезжиренного молока и творога;
• Куриного мяса;
• Овощных супов и бульонов;
• Фруктов и овощей.

Количество в пище жиров, особенно животного происхождения, нужно снизить. Накануне операции после ужина нельзя больше пить или есть. Прием всех лекарственных средств нужно заранее обсудить врачом.

Техника проведения операции

Бандажирование желудка для лечения ожирения применяется уже более 20 лет. Для этой операции используется силиконовое кольцо, которое имеет внутреннюю манжету. Это своеобразная камера, куда накачивается вода, что позволяется сужать или расширять диаметр бандажа. Это делает регулировку легкой, и не требующей повторной операции.

Большинство вмешательств такого рода на сегодняшний день выполняются лапароскопически. Такие операции не требуют длительного восстановительного периода, малоинвазивны, не оставляют после себя шрамов. Оптимальным является применение общего наркоза.

В 1998 году врачом Niville E. была разработана наиболее перспективная техника проведения операции, которая активно применяется и сегодня. Она носит название – желудочно-кишечное банжирование.

В ходе этой модификации операции хирург формирует тракт, по которому кольцо попадает на желудок, не в стенке органа, а в печеночно-желудочной связке и брюшине.

В результате между бандажом и желудком оказывается жировая клетчатка, которая становится своеобразным буфером и препятствует образованию пролежней.

Во время формирования данного канала через проколы в брюшной стенке вводятся все необходимые инструменты.

Для снижения риска травмы и повреждения сосудов печень отводится манипулятором вверх и к периферии тела, а дно желудка – вниз.

Рассечение тканей связки производится ножницами, параллельно при помощи электрокаутера (инструмента, на конце которого создаются разряды электрического тока) коагулируют (“запаивают”) задетые капилляры, мелкие артерии и вены.

Обратите внимание

В канал вводится ретрактор – расширитель тканей, а к месту крепления доставляется кольцо. Его надевание и застегивание производится при помощи специальных манипуляторов, введенных в соседний прокол. Кольцо пришивают, чтобы предотвратить его соскальзывание.

После этого соединительная трубка выводится из брюшной полости, формируется подкожный порт, через который будет осуществляться регулировка диаметра кольца. На проколы наклеивается пластырь.

Госпитализация после лапароскопического бандажирования длится не менее 3 дней.

Рекомендации после операции

После бандажирования желудка предписаний врачей относительно режима питания предстоит придерживаться в течение всей жизни.

Важно! Нарушение диеты грозит серьезными осложнениями!

Во время пребывания в стационаре пациент будет получать жидкую пищу и воду после появления первого стула. Это свидетельствует о том, что пищеварительная система начала работать. Такого режима стоит придерживаться первые 14 дней. Можно принимать соки, молоко и бульон.

С третьей недели начинают вводить в рацион обычные продукты питания. Сначала нужно отдавать предпочтение пище пюреобразной консистенции. Идеально подходит готовое детское питание, которое имеется в продаже в любом супермаркете.

Также можно есть творог, йогурт.

После операции пациент, скорее всего, будет получать лекарства, которые нужно будет принимать через рот. Таблетки необходимо растолочь, растворить в воде и выпить. В противном случае лекарство выйдет с рвотными массами.

Важно все время ношения бандажа получать достаточное количество витаминов, минералов и воды. Для этого возможно придется принимать комплексные препараты, выработать новый режим питья.

Жидкости должно поступать в организм около 2 литров ежедневно, лучше отдавать предпочтение несладким, негазированным напиткам без кофеина. Пить необходимо или перед едой, или через 1-2 часа после нее небольшими порциями.

Запивать пищу не рекомендуется.

Питание также должно быть дробным. Есть нужно не менее 5 раз в день маленькими порциями. Пищу необходимо тщательно пережевывать, особенно продукты с повышенным содержанием клетчатки.

Физическая нагрузка крайне важна для лиц, перенесших бандижирование желудка. Лучше выбрать виды спорта, которые не требует слишком большого напряжения, но укрепляют все системы организма.

В первые две недели после операции необходимо исключить напряжение мышц брюшного пресса. Даже вставать с постели нужно, опираясь на край руками. Вести половую жизнь также можно не раньше, чем через 2 недели.

Снятие бандажа

Некоторые пациенты через определенное время (обычно 2-5 лет), избавившись от лишнего веса, хотят удалить кольцо и порт, поскольку испытывают большие неудобства в связи с их ношением. В таких случаях возможно лапароскопическая операция. Важно! Удалить кольцо гастероскопически (через рот) нельзя!

Лучше всего проводить операцию в клинике, где бандаж устанавливался. Как поведет себя организм после его удаления, сказать сложно.

Важно

Во многом это зависит от самого пациента, его умения справляться с чувством голода, сформированными пищевыми привычками.

Например, специалисты Многопрофильной клиники эндохирургии и литотрипсии города Москвы пишут, что удаление бандажа “вероятно, повлечет за собой и постепенное восстановление избыточной массы тела”.

Осложнения

Сама операция может протекать с определенными сложностями. Обычно она выполняется малоинвазивным лапароскопическим методом, но иногда из-за избытка жировых отложений на стенке желудка приходится перейти к открытому доступу. Существует риск повреждения соседних органов. Смертность после операции составляет 0.1%. Риск отдаленных нежелательных последствий довольно высок.

К первым осложнениям после операциям относят:

1. Инфицирование;
2. Кровотечение;
3. Повреждение желудочно-кишечного тракта;
4. Пневмонию.

Эти последствия связаны с особенностями организма пациента или низкой квалификацией хирурга. В целом, их риск не выше, чем при других операциях.

По истечении некоторого времени после операции пациент может столкнуться со следующими осложнениями:

• Миграция кольца. Со временем в месте его крепления возникают пролежни. В результате кольцо начинает проникать непосредственно в полость желудка. В этом случае показано его удаление путем повторной операции или гастроскопии. Также кольцо может мигрировать вдоль желудка
• Рвота, боль в желудке, постоянное чувство тяжести. Эти симптомы могут свидетельствовать о том, что использовано кольцо слишком маленького диаметра. Иногда причиной является несоблюдение пациентом предписаний врача, неправильной питание. Если больной следует диете, то необходимо обратиться к специалисту для регулировки бандажа.
• Запоры. Это частое осложнение после бандажирования. Оно связано со снижением количества каловых масс. В качестве терапии рекомендуется прием мягких слабительных, повышение содержания в рационе сложных углеводов.
• Резкое расширение малого желудка (верхней его части, отделенной кольцом). Как правило, требуется корректировка положения бандажа, его диаметра.
• Образование камней в желчном пузыре. Это осложнение не связано непосредственно с бандажированием, а является следствием любого серьезного снижения веса при ожирении. На данный момент существует большое количество малоинвазивных методик, позволяющих удалить камни.
• Слабость, выпадение волос. Эти симптомы связаны с недостаточным количеством белков в пище, после нормализации питания они проходят.

Отзывы пациентов

На операцию обычно решаются женщины, которые уже отчаялись бороться с лишним весом, а также лица, страдающие ожирением. Выбирать клинику пациенту советуют по принципу доступности – важно при осложнениях иметь возможность быстро приехать к врачу.

Пациенты пишут в отзывах о том, как трудно первое время следить за количеством съедаемой пищи. Необходимо формировать новые привычки, учиться контролировать свои порывы и прислушиваться к первому ощущению сытости.

Женщины часто остаются довольны после операции. Их вес снижается до желаемой нормы. Некоторые отмечают, что с уменьшением объема желудка снижается и количество потребляемой воды. В результате сохнет кожа, появляются морщины, приходится больше внимания уделять своему внешнему виду.

В целом пациенты сходятся во мнении, что последствия ожирения более губительны, чем возможные осложнения и дискомфорт после операции. Большинство людей, перенесших бандажирование желудка, пишут, что не стоит прибегать к процедуре в косметических целях. Соглашаться на операцию имеет смысл при серьезных проблемах со здоровьем, которые нельзя решить иным способом.

Видео: бандажирование желудка, отзыв пациента

Стоимость операции

Средняя цена бандажирования желудка с использованием кольца отечественного изготовления – 100 000 – 130 000 рублей. В стоимость включен наркоз, пребывание в стационаре. При использовании импортного бандажа цена становится выше на 40 000 – 50 000 рублей.

За регулировку придется заплатить 3 000 – 4 000 рублей. Удаление кольца обойдется в 20 000 – 45 000 рублей. Имеется информация о том, что снять бандаж можно по полису ОМС, но в данном случае нужно решать вопрос непосредственно в медицинском учреждении. Само бандажирование проводится только платно.

Установка бандажа на желудок – серьезное решение, на которое не стоит идти без медицинских показаний. Однако эта операция показала себя как эффективный способ борьбы с ожирением. Она дает возможность избавиться от лишнего веса и вернуться к полноценной жизни.

Что лучше: очки или линзы для коррекции зрения

Контактная коррекция зрения при близорукости: что лучше очки или линзы для глаз?

Очки уже в течение многих лет сдают свои позиции в плане популярности в качестве медицинской оптики.

Простыми словами – никто не хочет быть «очкариком», когда неудобные и громоздкие оправы можно заменить современными контактными линзами.

Но на самом ли деле традиционные очки постепенно вытесняются с офтальмологического рынка?

Плюсы и минусы очков

Несмотря на то, что очки действительно считаются устаревшим инструментом для коррекции зрения, они имеют ряд преимуществ:

1. Стоят они гораздо дешевле при условии, если не рассматривать заказные изделия, а сравнивать два примерно одинаковых по диоптрической силе и назначению вида оптики.
2. Очки гораздо практичнее с точки зрения эксплуатации: надеть их и снять можно всего за пару секунд, в то время как надевание линз требует большего количества времени и определенного опыта.
3. С точки зрения эстетики данные изделия являются прекрасным дополнением к образу, но лишь при условии, если оправа подобрана удачно и в соответствии с правилами сочетаемости оправы с типом лица.
4. Срок эксплуатации зависит исключительно от аккуратности владельца, в то время как контактные линзы необходимо менять в определенный период вне зависимости от того, насколько бережно с ними обращаются.

Но при этом они имеют и ряд недостатков:

• такой аксессуар ограничивает человека в физическом плане: в них нельзя заниматься спортом, купаться и в большинстве случаев, когда человек занимается физической деятельностью, очки могут мешать.
• с точки зрения безопасности это не лучший выбор по сравнению, особенно если речь идет о стеклянной оптике;
• некоторые люди не могут носить очки из-за присутствия на носу постороннего предмета;
• в холодное время года стекла запотевают, и приходится тратить время на их протирание.

При использовании дорогих моделей с антибликовым покрытием это исключается, но большинство потребителей используют очки среднего ценового сегмента, поэтому такая проблема всегда остается актуальной.

В каких случаях рекомендуется использовать исключительно очки?

С точки зрения офтальмологии явных противопоказаний к ношению очков не существует. Также нет и заболеваний, при которых можно использовать только их, исключая при этом контактные линзы.

Единственное, что может служить поводом для отказа от такого вида оптики – исключительно психологические проблемы.

Некоторые люди (особенно в молодом возрасте) начинают испытывать комплексы, так как диоптрические очки в большинстве случаев отрицательно влияют на имидж.

Очки рекомендуется использовать при заболеваниях офтальмологического характера у детей.

Преимущества и недостатки контактных линз

В отличие от очков контактные линзы имеют больше преимуществ с точки зрения своих эксплуатационных качеств и технических характеристик:

• это вид оптики, о котором можно забыть после надевания: при правильном подборе они не вызывают дискомфортных ощущений;
• при занятиях спортом они не причиняют никаких неудобств;
• в отличие от очков не ограничивают периферийное зрение, что особенно важно для водителей (в данном случае следует помнить, что существуют специальные очки для вождения);
• при перемене погоды они не запотевают и не нуждаются в протирании;
• пациенту нет необходимости думать о стиле и внешнем виде: со стороны незаметно, что человек носит контактные линзы.

Также линзы имеют и другие недостатки:

1. Необходимость каждый вечер снимать такую оптику и надевать ее с утра. Помимо дискомфортных ощущений такие процессы иногда чреваты риском занесения инфекций на слизистую глаза.
2. Линзы отличаются от очков тем, что имеют небольшие размеры, могут теряться, но даже если пациенту удается избежать этого – по истечению определенного срока такая оптика все равно подлежит замене, а это – дополнительные финансовые затраты.
3. При неправильном подборе, а также в случае, если пациент забывает снять изделия на ночь, может возникать раздражение, сухость и рез в глазах. Такие симптомы снимаются с помощью увлажняющих капель, но это очередные временные и финансовые затраты.
4. При простудных заболеваниях, когда глаза воспаляются и слезятся, ношение данных средсв коррекции может вызвать дискомфорт и аллергию.

При использовании однодневных контактных линз большинство дискомфортных проявлений легко избежать, но по большому счету такая оптика имеет свои неудобства.

В каких случаях рекомендуется использовать линзы?

Контактные линзы в большинстве случаев являются лучшей альтернативой очкам. И если очки почти всегда можно заменить линзами, то делать «шаг назад» и носить очки после линз нецелесообразно.

Ношение контактных линз всегда оправдано в следующих случаях:

1. При занятиях спортом. Линзы не выпадают из глаз (если не считать редких инцидентов при занятиях экстремальными видами спорта). Кроме того – контактные линзы при травмах глаз не могут нанести таких существенных повреждений, как стеклянные очки.
2. Для женщин крайне важно заменить очки на линзы, так как в последнем случае никаких дополнительных условий при нанесении макияжа не создается. Речь идет о совместимости образа, создаваемого с помощью косметики, и препятствий в виде оправы очков определенной формы, которая иногда не позволяет использовать определенные решения или цвета косметических средств.
3. В условиях работы при низких температурах или при постоянных физических нагрузках использование линз более безопасно, чем выполнение работы в очках.

Противопоказания контактных линз

Ношение контактных линз противопоказано в основном при заболеваниях глаз, особенно при болезнях конъюнктивы (слизистой оболочки) и роговицы.

В частности, носить их не стоит при таких офтальмологических болезнях и дефектах:

• ксерофтальмия (сухость конъюнктивы и роговицы);
• блефарит (воспаление краев век);
• некомпенсированная глаукома;
• вазомоторные риниты;
• конъюнктивит;
• любые инфекционные и воспалительные заболевания (временное ограничение, которое снимается при излечении от таких болезней);
• кератит;
• птоз (опущение верхнего века, при котором проблематично или невозможно надеть данные средства коррекции зрения);
• пониженная чувствительность роговицы;
• астма и сенная лихорадка;
• повышенное или пониженное слезоотделение;
• косоглазие с углом более 15 градусов;
• подвывих хрусталика.

Также стоит отказаться от них при туберкулезе и СПИДе.

В большинстве случаев при вышеперечисленных заболеваниях противопоказания носят временный характер.

При удачном лечении таких болезней можно вновь использовать линзы, но перед этим необходимо проконсультироваться, получить совет врачей и пройти соответствующие обследования.

Что лучше очки или линзы для глаз при близорукости?

Однозначного ответа на этот вопрос что лучше очки или линзы для глаз при близорукости не существует. Необходимо руководствоваться наличием определенных показаний и противопоказаний, прежде чем идти в салон оптики.

Очки или линзы: что лучше носить, совет врачей

Проблемы со зрением чрезвычайно распространены во всех возрастных группах. По медицинской статистике более 50% населения имеют различные нарушения со стороны глаз. Поэтому вопросы коррекции зрительных функций являются крайне актуальными.

Когда человек сталкивается с необходимостью улучшения зрения в обыденной жизни и при выполнении профессиональных обязанностей, перед ним встает вопрос выбора — очки или линзы.

В чем преимущества и недостатки различных видов улучшения зрения? Имеют ли они противопоказания и ограничения? Возможно ли их сочетание? Важно разобраться со многими нюансами применения популярных способов коррекции.

Преимущества очков

Подбирая метод улучшения зрения — контактные линзы или очки — люди чаще предпочитают более распространенный и проверенный способ. Действительно, очковая коррекция применяется очень давно. Технология производства стекол для очков постоянно совершенствуется, методика их подбора детализируется и улучшается.

Современные очковые линзы могут быть изготовлены из разных материалов. Пластиковые легче по весу, не давят на переносицу, стеклянные — более прочные.

Также можно подобрать очковые линзы в зависимости от количества оптических зон (фокусов) для коррекции зрения. У пожилых людей применяются однофокальные линзы, которые исправляют зрение вблизи или на большие расстояния. Разработаны многофокальные стекла, корректирующие остроту зрения одновременно на различные дистанции. Но чтобы освоиться с ними, потребуется адаптационный период.

Ношение очков имеет еще несколько плюсов:

• самый простой метод, не требующий никаких навыков;
• простота ухода за стеклами — достаточно иметь чехол и салфетку;
• удобство применения при накрашенных глазах и ресницах;
• отсутствие непосредственного контакта очковых стекол с поверхностью глазного яблока;
• очки используются в течение длительного времени при их сохранности и отсутствии ухудшения остроты зрения;
• возможность изменить внешний вид, меняя форму стекол, их цвет или оправу.

Можно подобрать гипоаллергенную оправу, легкую, подходящую по цвету. Для детей выпускаются специальные мягкие оправы, которые прочно фиксируются за ушками, на переносице и не мешают малышу играть.

Разработаны специальные покрытия для очковых стекол, улучшающие их качество. Фотохромные линзы играют роль солнцезащитных очков при солнечной погоде на улице, в помещениях они выглядят как обычные очки.

Поляризованные стекла для очков устраняют блики, защищая глаза от эффекта ослепления при взгляде на отражающие свет поверхности или фары встречного автомобиля. Также уменьшает блики просветляющее покрытие, нанесенное на стекла.

Гидрофобное покрытие обладает водоотталкивающими качествами, спасает очки от запотевания. Созданы модели спортивных очков, которые надежно держатся на лице, защищают глаза от ультрафиолетовых лучей, не запотевают. Самые современные модели очков имеют многослойное покрытие, поэтому их цена высокая.

Недостатки очков

Что выбрать для улучшения зрения? Офтальмолог расскажет о плюсах и минусах каждого вида коррекции зрения.

Использование очков имеет следующие недостатки:

• изменение внешности, которое не всегда устраивает человека;
• вынужденные ограничения при активном образе жизни (неудобство при постоянном использовании, опасения сломать или потерять);
• ограничения в использовании солнцезащитных очков;
• сложности при занятиях подвижными видами спорта;
• необходимость постоянно носить очки с собой;
• нежелательное влияние на здоровье, усугубление проблем со зрением при неадекватном подборе очковых линз;
• возникновение зрительных искажений при снятии очков;
• ограничение боковых полей зрения из-за наличия дужек;
• запотевание стекол при температурных перепадах;
• проблемы использования при дожде, снеге;
• сложность подбора очков при разнице в остроте зрения глаз более 2 диоптрий;
• высокая стоимость современных очковых линз и стильных оправ.

Преимущества линз

Контактные линзы — современное решение проблемы плохого зрения. Активная молодежь чаще делает выбор именно в их  пользу.

При использовании очков у некоторых людей формируется комплекс неполноценности, возникает неуверенность в себе. В этом случае линзы являются прекрасной альтернативой очкам.

Кроме того, меняя цвет линз, можно сделать свой имидж ярче, подчеркнув красоту глаз.

Линзы помогают скрыть различные особенности глаз, ухудшающие внешний вид.

Обратите внимание

К ним относятся врожденные недостатки — альбинизм, разноцветная радужка, и приобретенные — рубцы на радужке или роговице, бельмо.

Кроме эстетических преимуществ, хорошо то, что линза повторяет движения зрачка. Это обеспечивает естественность оптимизации зрения, отсутствие расплывчатости контуров предметов и других зрительных искажений, сохраняет физиологические границы полей зрения. Линзы можно носить в течение 12 часов при активном образе жизни.

Контактный способ коррекции имеет еще несколько преимуществ:

• независимость качества видения от наличия осадков, перепадов температур;
• возможность заниматься спортом;
• хорошая коррекция зрения даже при анизометропии более двух диоптрий;
• можно использовать любые солнцезащитные очки;
• одноразовые линзы не вызывают воспалительных изменений, уход за ними проще (выбрасываются в конце дня, утром используется новая пара линз).

Недостатки линз

Используя линзы, человек сталкивается с некоторыми сложностями.

Возникает необходимость снимать их перед сном и надевать утром перед зеркалом при хорошем освещении, соблюдая осторожность и гигиенические правила. Подробнее о том, как надевать и снимать линзы →

Существуют ограничения при водных процедурах, так как возможно инфицирование линзовых поверхностей водой.

При неосторожном использовании можно повредить оболочки глаза, что чревато осложнениями, вплоть до потери зрения. Требуется время на приобретение навыков использования и хранения линз.

Ежедневное ношение в течение рабочей недели, особенно при несоблюдении гигиенических норм, может привести к образованию язв роговицы и другим опасным воспалительным процессам.

Может возникнуть аллергическая реакция на раствор для линз. Даже корректное использование линз в той или иной мере меняет метаболизм и микроциркуляцию в оболочках глаза, ограничивая доступ к ним кислорода и вызывая сухость слизистых. Поэтому в использовании контактных линз должны быть перерывы.

Через определенный срок линзы нужно обновлять, что чревато финансовыми затратами. К недостаткам можно отнести их высокую стоимость. Кроме того, они легко теряются при установке или снятии, мягкие линзы повреждаются в руках у новичков. В связи с этим желательно иметь с собой не только контейнер с раствором, но и пару запасных линз.

Для исключения осложнений раз в три месяца необходима консультация офтальмолога.

Какой метод коррекции лучше?

Что лучше для глаз — линзы или очки? При решении этого вопроса предпочтения пациента не могут играть определяющей роли. Только офтальмолог после сбора анамнеза и полноценного осмотра определит, какой способ улучшения зрения является оптимальным.

Выбирая метод зрительной коррекции, специалист учитывает множество деталей:

• Возрастные ограничения — детям до 12 лет использование линз не подходит, часто они вызывают затруднения у пожилых людей. При отсутствии эффекта от попыток коррекции зрения очками в некоторых случаях линзы могут быть использованы у детей, в том числе при врожденных аномалиях строения глаза.
• Характер профессиональной занятости. Людям, работающим на химических предприятиях, пыльных производствах, лучше использовать очки. Доктора рекомендуют использовать линзы пациентам, работающим в сферах медицины или строительства. Также контактный способ улучшения зрения подходит профессиональным спортсменам.
• Состояние здоровья — наличие проблем с координацией движений, мелкой моторикой, психические нарушения, заболевания глаз, склонность к аллергии исключают корректное использование контактных линз.
• Вождение. Пациентам, длительное время проводящим за рулем автомобиля, окулисты часто советуют использование мягких контактных линз. Они обеспечивают высокую четкость зрения даже в темное время суток, физиологические поля зрения, комфортность в использовании, доступ кислорода к оболочкам глаза.

Офтальмологи советуют иметь адекватно подобранные очки в любом случае. В ответ на это пациенты часто недоумевают: «Но я постоянно ношу линзы, и меня это устраивает». Нужно знать, что иногда использование линз имеет временные противопоказания, тогда их просто необходимо заменить очками.

К ним относятся простудные заболевания вирусной или бактериальной этиологии, особенно с выраженными катаральными явлениями, необходимость курсового приема некоторых лекарств.

Такими препаратами являются мочегонные средства, десенсибилизирующие лекарства, сосудосуживающие капли при насморке.

Важно

Нежелательно использовать линзовую коррекцию при приеме оральных контрацептивов, препаратов от укачивания и головокружения.

После окончания курса лекарственной терапии человек может вновь использовать линзы после консультации со специалистом.

Как определиться с выбором?

Что лучше носить, чтобы не усугубить проблему плохого зрения? Подбирать способ оптимизации зрения может только врач-офтальмолог.

Использование контактных линз противопоказано при ряде заболеваний глаз:

• воспалительные и аллергические заболевания век, конъюнктивы, роговицы;
• патология хрусталика;
• дакриоцистит;
• глаукома;
• низкая чувствительность глазных оболочек из-за нарушений иннервации глаза;
• синдром сухого глаза и другие нарушения слезоотделения;
• птоз различной этиологии;
• косоглазие.

Совет врачей при выборе линз или очков необходим, если пациент болен серьезными хроническими болезнями.

Нужна консультация терапевта и его заключение о состоянии здоровья при наличии следующих заболеваний:

• состояние иммунодефицита;
• бронхиальная астма;
• аллергический ринит;
• туберкулез любых органов;
• хронические заболевания органов дыхания с частыми рецидивами;
• онкологические новообразования.

При этих болезнях линзы для глаз противопоказаны.

При близорукости лучше носить линзы или очки? При средней и выраженной миопии, особенно в сочетании с астигматизмом, наилучшим способом коррекции являются контактные линзы.

Подобрать очки при этой патологии часто затруднительно. Жесткие линзы хорошо защищают поврежденный хрусталик, одновременно нормализуя остроту видения.

При появлении проблем со зрением необходима срочная консультация офтальмолога.

Очки или линзы — на чем остановить свой выбор? Этот вопрос для каждого человека решается индивидуально после консультации офтальмолога. Цель любой оптической коррекции состоит в обеспечении хорошего зрения и зрительного комфорта при чтении, вождении автомобиля, разглядывании пейзажа за окном.

Чтобы давать глазам отдых, можно использовать линзы на работе, а придя домой, менять их на очки. Если нет времени и условий для ухода за линзами, выручат очки, при активных мероприятиях, в походах и при занятиях спортом пригодятся линзы. Адекватная коррекция способствует стимуляции зрения, возвращает радость жизни, работоспособность.

Что лучше – очки или контактные линзы?

Выбирая для себя наиболее комфортный способ коррекции зрения, многие задаются вопросом: что лучше для глаз – очки или линзы? Верный ответ на это может дать только специалист-офтальмолог. Подробное изучение особенностей строения глаза и понимание специфики конкретного заболевания позволяет точно определить наиболее подходящий для каждого человека способ коррекции.

Однако если особых нарушений в виде астигматизма или других нетипичных отклонений не наблюдается, тогда можно смело приступать к выбору между очками и контактными линзами, основываясь только на собственных предпочтениях. Лучше, если имеются оба средства коррекции, ведь у каждого из них есть свои преимущества.

Содержание

Несомненным преимуществом очков является широкий диапазон цен на них. В любой специализированной торговой точке можно подобрать как дорогой модный аксессуар, так и вполне бюджетный.

Это основная причина, почему большинство людей, предпочитают именно их для ежедневного ношения.

Совет

Вторая причина – это создание собственного стиля. Тщательно подобранная оправа помогает скрыть недостатки и, наоборот, акцентировать внимание на преимуществах формы лица.

Стильный аксессуар может быть яркими,- именно такие предпочитает молодежь, чтобы обратить на себя внимание. Строгие оправы выбирают люди постарше, обычно те, которые стараются подчеркнуть деловой стиль одежды и серьезный подход к работе.

Кроме того, очки всегда можно оснастить современными солнцезащитными стеклами. Они отлично защищают от вредного ультрафиолетового излучения и способствуют созданию собственного оригинального имиджа. Так же многие стекла имеют антибликовое покрытие, не дающее слепнуть в вечернее время от ярких фар машин или днем при сильной солнечной активности.

И, наконец, за ними проще и дешевле ухаживать. Для поддержания их в чистоте не нужно покупать специальных средств для ухода. Достаточно их периодически протирать, снимая пыль и загрязнения. Хранение в футляре защищает аксессуар от повреждения, а стекла от образования царапин.

Еще одно важное отличие — очки не имеют прямого соприкосновения с глазом. Следовательно, они не могут вызвать раздражение слизистой оболочки и послужить источником распространения инфекций.

Неудобства, связанные с очками:

• запотевание стекол при резком изменении температуры;
• отражение света в темное время может вызвать кратковременное ослепление;
• искажение изображения, вызванное особенностью формы стекол;
• ограниченный боковой обзор;
• натирают переносицу и зону прикосновения дужек с ушами;
• они могут потеряться в любой момент и порой их сложно найти;
• хрупкая конструкция часто ломается, а стекла бьются;

Также, помимо всего перечисленного они не рекомендуются тем, у кого разница зрения между глазами составляет более двух диоптрий.

Линзы ценны, прежде всего, тем, что они возвращают людям возможность видеть собственными глазами.

Без сложной конструкции, которую нужно носить на лице, они на некоторое время возвращается полноценное зрение. Практически незаметные пленочки совершено не влияют на общий внешний вид человека.

Поэтому они – это идеальный вариант для тех, кто испытывает чувство неполноценности, связанное с ношением очков.

Линзы не искажают картинку, делая получаемое изображение идеальным. Предметы и их размеры и расстояния остаются неизменными, что совершенно невозможно при ношении стекол на носу.

Ведь линзы перемещаются вместе со зрачками, максимально естественно корректируя зрение. Они легки, практически не чувствуются и при правильном расположении не вызывают никаких негативных ощущений.

Контактные линзы не запотевают при изменении температур и не ограничивают боковой обзор.

Обратите внимание

Еще оно несомненное преимущество – индивидуальный подбор для каждого глаза. То есть, даже если разница диоптрий превышает две единицы, то коррекция возможна. Людям с такой проблемой использование очков запрещено и единственным выходом для них, кроме хирургического вмешательства, является использование линз.

Неудобства, связанные с линзами:

• необходима регулярная замена, чтобы избежать заражения инфекциями и раздражение слизистой;
• высокая цена самого средства, растворов, капель и предметов ухода за ними;
• непосредственное соприкосновение с роговицей может вызывать неприятные ощущения и даже боль;
• любая соринка, попавшая в глаз, требует немедленной выемки и промывания линзы, что не всегда удобно;
• нужен тщательный уход после каждого ношения и перед каждой эксплуатацией;

Помимо этого, все кто носит линзы, обязательно должны регулярно посещать врача офтальмолога. Ведь непосредственный контакт их с поверхностью глаза может нарушить роговицу. Они немного притупляют чувствительность глаз и поэтому разрушительные последствия неправильного использования линз и начало болезни могут пройти незаметно.

Главное не забывать о том, что глазам требуется отдых. Поэтому любой врач вам скажет, что постоянное ношение линз может привести еще к большей потере зрения. Поэтому им нужно давать не только отдохнуть, но и каждый день делать специальную оздоровительную гимнастику.

Дома же, если не нужно смотреть телевизор, читать или работать за компьютером лучше вообще обходиться без них. В это время глаза будут не только отдыхать, но и за счет необходимости работы мышц глазного яблока работать а, следовательно, и полноценно функционировать.

Лучшим выходом является наличие обоих средств. Контактные линзы можно носить на улице, ходить в них на работу и использовать для встреч с другими людьми. Очки же, лучше всегда иметь под рукой в качестве запасного варианта. Также в домашних условиях лучше использовать очки для кратковременных задач – чтения, писания, просмотров фильмов и телепередач.

Не забывайте о том, что плохое зрение можно вылечить или хотя бы препятствовать его ухудшению. Поэтому чаще меняйте средства коррекции и регулярно занимайтесь оздоровительными процедурами.

Что лучше очки, линзы или лазерная коррекция зрения?

Несмотря на много раз доказанную эффективность, лазерная коррекция зрения на сегодняшний день не является единственно возможным способом устранения проблем со зрением. Многие люди по привычке пользуются контактными линзами или очками, необоснованно опасаясь любого хирургического вмешательства в зрительную систему.

Для того, чтобы понять, чему же все-таки отдать предпочтение, стоит ознакомиться с положительными и отрицательными моментами каждого из способов.

Бесспорно, огромными плюсами обычных очков является их доступность, а кроме того – отсутствие непосредственного контакта со слизистой глаз, что может спровоцировать различные воспаления. К тому же, очки – это хорошая возможность изменить свой имидж.

Важно

Однако плюсы на этом заканчиваются, в то время, как отрицательных моментов значительно больше: часто очки куда-то исчезают как раз тогда, когда ими необходимо воспользоваться, они могут разбиться, потеряться.

Дужки очков не позволяют полноценно видеть то, что происходит вокруг, а со стеклами отдельная история: они отражают свет, что в темное время суток может привести к ослеплению, при перепаде температур стекла запотевают и увидеть что-либо практически невозможно, к тому же, часто даже правильно подобранные линзы в очках искажают форму и размер предметов, не позволяя оценить их реально.

Немного лучше в этом плане контактные линзы. Они не искажают изображение, не ограничивают обзорность, всегда находятся при вас и не запотевают.

Немаловажно – контактные линзы, в отличие от очков, можно применять для тех людей, у которых разница между зрением на правом и левом глазах более двух диоптрий.

Но в то же время контактные линзы – это постоянное воздействие на глаза, и при неаккуратном обращении можно травмировать роговицу, что часто провоцирует воспаления. Кроме того, ношение контактных линз предполагает тщательный ежедневный уход, а также плановую их замену.

К тому же, применение как очков, так и контактных линз имеет один общий минус: они только помогают временно устранить проблему, т.е.дают человеку возможность видеть то, что без них он не увидит.

Однако ни тот, ни другой способ не могут повлиять на сам факт плохого зрения, исправить его.

Вернуть человеку способность полностью полноценно видеть может только лазерная коррекция зрения. Такая операция абсолютно безболезненна, проводится она амбулаторно, восстановительный период после вмешательства минимален и само вмешательство не вызывает ухудшения зрения в будущем.

Совет

Разумеется, отсутствуют все неудобства, возникающие с очками или контактными линзами: ничего невозможно забыть, ни за чем не требуется ухаживать и т.п.

Впрочем, кое-какими недостатками лазерная коррекция зрения все же обладает. Так, ее проведение невозможно до 18 лет, так как органы зрения еще не окончили свое формирование.

Кроме того, при высокой степени возрастной дальнозоркости может дополнительно понадобиться ношение очков, а сама операция имеет некоторые противопоказания.

Но, тем не менее, на сегодняшний день это самый эффективный способ устранения проблем со зрением.

5 из 5:

Что лучше: очки или линзы при близорукости, астигматизме

Вечный и почти риторический вопрос, что лучше очки или линзы? Актуален и до сих пор, ответа на него, как оказалось, найти так, и не удалось, поскольку у каждого корректора зрения есть свои минусы и свои плюсы. Об этом забывать не стоит, поскольку, главное – это индивидуальность, комфорт и результат.

Решая вопрос о том, чему отдать предпочтение очкам или линзам не стоит забывать о том, что привело к проблемам со зрением. Также вас сможет заинтересовать информация о том, как правильно выбрать контактные линзы.

При близорукости

Миопия или близорукость – это заболевание глаз, дефект, приводящий к снижению остроты зрения. Считается одним из самых распространенных заболеваний глаз, болезнь развивается на фоне удлинения глазного яблока, в результате чего изображение попадает не на сетчатку глаза, а формируется перед ней, в результате чего и возникают проблемы.

Исправить ситуацию и вернуть человеку нормальное зрение могут очки или линзы. Их подбирают в индивидуальном порядке, после стандартной процедуры – измерение остроты зрения. Миопический астигматизм требует специального подбора линз и очков.

Когда возникает вопрос о том, что выбрать, стоит уточнить все имеющиеся преимущества различных корректоров зрения:

• Плюсы линз: при высокой близорукости помогают нормализовать зрение в любых проекциях, в том числе во фронтальной и периферической. Не вызывают дискомфорта в момент использования, не меняют внешний вид человека, легки в эксплуатации, незаметны для окружающих. А вот в каком случае используются торические цветные линзы, можно узнать из данной статьи.
  Линзы для глаз используются вместо очков чаще всего
• Очки, основные преимущества: можно носить на протяжении длительного периода времени, стоимость относительно доступная, легко заменимы, имеют неограниченный период эксплуатации. А вот нужны ли очки при астигматизме и как подобрать нужные, поможет понять информация по ссылке.
  Очки самый распространённый вариант в случае близорукости и дальнозоркости

При близорукости, линзы корректируют не только фронтальное, но и периферическое зрение. Если болезнь глаз развивается стремительно, то предпочтение отдают именно линзам.

Дело в том, что очки, корректируют зрение, но если взглянуть в боковую часть линзы или свести глаза к носу, то коррекция будет недостаточной. Поэтому людям с низкой остротой зрения рекомендуется отдать предпочтение линзам – они более эффективны.

А вот какова стоимость линз для очков при астигматизме и как подобрать нужные, поможет понять данная информация.

На видео – информация о том, что лучше выбрать:

Все недостатки:

1. Требуют постоянного ухода и дезинфекции.
2. Стоят дорого (особенно если речь идет о моделях частой замены).
3. Могут стать причиной аллергической реакции.
4. Увеличивают вероятность развития заболевания глаз (в случае попадания инфекции или ненадлежащей дезинфекции).

Все недостатки очков:

1. Могут искажать изображение.
2. Натирать уши и переносицу.
3. Изменять внешность владельца.

Если очки имеют толстые линзы, то это непременно скажется на внешнем виде человека, но это не главное. Надев их, большинство людей с плохим зрением отмечают значительное улучшение его остроты.

Полезная информация по теме! Польза и вред глазных капель Тауфон, когда необходимо начать лечение этим препаратом, а когда необходимо прекратить применение.

Это происходит по причине того, что очки корректируют лишь фронтальное зрение, а линзы и фронтальное и периферические.

Существует мнение о том, что линзы портят зрение. Происходит это по причине того, что очки выписываются с одними диоптриями, а линзы с другими. На деле разница между корректорами зрения — минимальная и никаких существенных различий между диоптриями нет, но мнение существует.

А вот какие бывают ночные линзы для восстановления зрения и какие существуют отзывы о таких линзах, указано здесь.

При дальнозоркости

Дальнозоркость – это заболевание, при котором изображение фокусируется за сетчаткой глаза. Корректируется с помощью линз и очков. С течением времени прогрессирует.

При дальнозоркости линзы помогают:

• минимизировать расходы и использовать только одни корректоры зрения;
• скорректировать зрение полностью, незаметно для окружающих.

При дальнозоркости человеку приходится использовать 2 пары очков, одни для чтения — другие для работы и прогулок. Если отдать предпочтение линзам, то можно эксплуатировать 1 пару, не расходуя денежные средства на другую.

Если корректировать зрение требуется с различной интенсивностью (1 глаз имеет 2 диоптрии, а другой 6), то очки будут искажать изображение. Это хорошо заметно, если разница между диоптриями глаз составляет 3 и больше.

Если же использовать линзы, то подобных проблем не возникнет. Кроме того, они не будут искажать внешний вид человека, делать глаза маленькими. Особенно это заметно в том случае, если в очки вставлены толстые линзы в 10 и больше диоптрий.

Обратите внимание

А вот в каком случае используются мультифокальные контактные линзы и насколько они эффективны, указано здесь.

Отдавая предпочтение тем или иным корректорам зрения, не стоит забывать о том, что как линзы, так и очки подбирает офтальмолог. Самостоятельно справиться с этой задачей человек не может. Подобрав слишком сильные очки или линзы можно испортить зрение, как при близорукости, так и при дальнозоркости.

В целом все говорит в пользу линз, но они удобны далеко не для всех. Те, кто носит очки не постоянно, надевает их время от времени только в нужные моменты, такие корректоры зрения значительно удобнее.

На видео – очки при дальнозоркости:

К тому же если минус или плюс незначительный, то предпочтение отдается именно очкам, поскольку:

1. Разница между фронтальным и периферическим зрением незначительна, достаточно использовать очки, поскольку существующей корректировки вполне достаточно.
2. Очки можно использовать в любой удобный момент, не прибегая к их помощи постоянно.

Также стоит больше узнать о том, в каком случае используются прогрессивные очковые линзы.

При астигматизме и других заболеваниях

Астигматизм – дефект остроты зрения, связанный с нарушением работы глазных яблок или роговицы. При отсутствии адекватного лечения и коррекции может привести к косоглазию или полной слепоте.

В лечении астигматизма чаще всего применяются именно линзы, поскольку они помогают корректировать рефлексию глаз. Это основной метод того, как лечат астигматизм. Но линзы должны быть подобраны правильно.

Стекловидные полностью не исправляют дефект зрения, поскольку не оказывают должного воздействия на проблему.

Заболевание требует постоянного ношения очков с астигматическими линзами, но современная оптика позволяет заменить их на контактные линзы, которые более удобны и прагматичны. Особенно если изменения затронули только 1 глазное яблоко.

На видео – очки при астигамтизме:

Заболевания глаз, при которых носить контактные линзы не рекомендуется:

• синдром сухого глаза;
• подвывих хрусталика;
• конъюнктивиты различной этиологии;
• косоглазие (при условии, что угол более 15 градусов);
• пониженная чувствительность роговицы;
• опущение верхнего века;
• кератит;
• любые болезни органов зрения инфекционного или воспалительного характера;
• некомпенсированная глаукома;
• воспаление нижних краев века или блефарит.

А вот как используются контактные линзы биофинити и в каком случае они применяются и кому могут помочь, изложено здесь.

Существует еще 2 противопоказания к использованию контактных линз:

Все вышеперечисленные противопоказания, помимо глаукомы, СПИДа и туберкулеза можно считать относительными, то есть временными. Эти заболевания можно устранить и успешно использовать их по назначению.

Относительным противопоказанием к использованию линз считают и детский возраст. В этот период лучше отдать предпочтение очкам. Эти корректоры зрения, в отличие от линз, не имеют противопоказаний, их можно носить при различных болезнях, но не рекомендуется использовать при работе в холодном или слишком теплом помещении (запотевают).

На видео – основные причины не использовать линзы:

Решая для себя вопрос, что выбрать, стоит прислушаться к офтальмологам. Они рекомендуют пациентам попробовать: приобрести линзы или очки и если они не понравится, то приобрести другие корректоры зрения. Это поможет составить свое мнение и сделать правильный выбор. Также стоит использовать капли увлажняющие при ношении линз.

Решая вопрос о том, что лучше очки или линзы, стоит учесть все минусы и плюсы этих корректоров зрения. Если ухаживать за линзами ежедневно – неудобно и не практично, то стоит отдать предпочтение очкам. Если же очки портят внешний вид и приводят к развитию комплексов, то предпочтение отдается линзам.

Что лучше очки или линзы? Как сделать правильный выбор?

Длительное время плохое зрение корректировалось исключительно при помощи очков. Всего несколько десятков лет назад стали производить первые линзы, но их качество было далеко от необходимого. Такие контактные линзы чувствовались на глазах и обладали плохой пропускной способностью. Все это вызывало возникновение инфекций.

В настоящее время существует много различных фирм-производителей линз с лучшими качествами. Однако, до сих пор перед многими стоит вопрос, что лучше очки или линзы?

Влияние очков на зрение

Очки являются более привычным способом коррекции. Несмотря на наличие в оптиках контактных линз, которые, несомненно, более удобны в использовании, многие люди по-прежнему пользуются очками. Ими достаточно просто пользоваться, не нужен особый уход и очки отлично помогают скорректировать зрение.

Существует предположение, что ношение оков со временем еще больше ухудшает зрение. Связано это с тем, что внешние мышцы глаз постоянно напряжены и со временем хуже работают, таким образом, хрусталик не приобретает нужную ему форму. Использование очков на постоянной основе приводит к атрофии глазных мышц.

Как следствие, происходит ухудшение зрение, человек вновь обращается к офтальмологу с просьбой выписать рецепт на более сильные очки. Но далее ситуация повторяется. Именно по этой причине окулисты чаще всего советуют носить линзы с немного меньшими диоптриями, чем вам нужны. Так ваши глаза будут немного нагружены.

Важно

Однако, если вы задаетесь вопросом, что лучше очки или линзы, не стоит делать поспешные выводы. Вред от очков не доказан. Человек может пользоваться ими всю жизнь и зрение будет на том же уровне, что и раньше. Есть и другие случаи, когда при плохом зрении не происходит его коррекция очками, но оно продолжает падать.

С точностью можно сказать лишь одно, если у вас неправильно подобраны очки, то зрение будет снижаться примерно на 5% ежегодно. Для подбора очков обязательно обращайтесь к услугам специалистов и проверяйте оба глаза. Значение имеют не только диоптрии, но и расстояние между зрачками, а также фокусировка.

Помните о том, что дешевые очки, предназначенные для защиты от солнца, также могут влиять на качество зрения. Они пропускают солнечные лучи, и это может привести к появлению ожогов и катаракты.

Линзы

Влияние линз на зрение

Линзы, которые производят в настоящее время, имеют отличные характеристики. Давайте сравним, что лучше очки или линзы? Линзы пропускают кислород, удобны в ношении, не вызывают ощущение рези и неудобства, помогают скорректировать зрение и дают более широкий обзор по сравнению с очками.

Вместе с тем неграмотно выбранные линзы могут навредить вашим глазам намного больше, нежели неправильно подобранные очки. Причина в том, что они очень плотно контактируют с поверхностью глаза, а это значит, может появиться эрозия роговицы, язва, конъюнктивит, или просто линзы могут натереть глаз.

Совершайте покупку линз исключительно в специально предназначенных для этого салонах по рекомендациям, которые даст вам врач.

Крайне важно правильно ухаживать за линзами и соблюдать правила носки. Хранят контактные линзы в специальном растворе, который помогает их очистить от загрязнений. Перед тем как одевать или снимать линзы необходимо вымыть руки, чтобы избежать проникновения грязи и инфекции.

Процесс привыкания к линзам

Что лучше очки или линзы? Статистика говорит о том, что линзы постепенно вытесняют очки на рынке. Но первое их ношение всегда вызывает вопросы и возможные неудобства. Рекомендуем воспользоваться следующими советами и рекомендациями:

1. Практически каждый четвертый житель планеты имеет те или иные проблемы со зрением. Раньше все они решались ношением очков, сейчас же все более популярными становятся линзы. Особенно предпочтение линзам отдает молодое поколение, поскольку линзы намного удобнее в быту и при занятиях спортом;
2. Каждый производитель линз старается сделать их ношение комфортным для человека. Однако, если вы решили ими воспользоваться в первый раз, возможен дискомфорт. Это нормально, ведь глазу нужно адаптироваться к появлению постороннего тела;
3. Перед покупкой линз обратитесь к помощи офтальмолога. Он определит необходимый диаметр, радиус кривизны, срок ношения и пр. Если линзы выбраны неверно, высока вероятность, что так и не сможете к ним привыкнуть. К тому же, окулист обучает правильному использованию контактных линз. Есть несколько противопоказаний при ношении линз. Это в первую очередь так называемая «сухость глаза», конъюнктивит, аллергии, различного рода воспаления;
4. Кроме того, значение имеет материал, из которого сделана линза. Сейчас считаются лучшими силикон-гидрогелевые линзы, так как они лучше всего пропускают воздух. Именно этот показатель влияет на то, как долго вы можете носить не снимая;
5. Не стоит шокировать глаза ношением линз целый день в первый раз. Лучше всего дайте им возможность постепенно привыкнуть на протяжении 2-4 недель. Первый день оденьте линзы на 2 часа, и каждый последующий день повышайте время носки на час. Так глаза привыкнут быстрее и смогут плавно изменить продукцию слезных желез. Если вы приобрели силикон-гидрогелевые линзы, в первый день можете носить их 4 часа и увеличивать время носик на 2 часа каждый день;
6. Чтобы глаза легче привыкали, используйте специальные капли, которые похожи по составу на слезную жидкость. Правильно и тщательно ухаживайте за линзами, этим вы обеспечите нормальную адаптацию глаза. Даже после полного привыкания не забывайте посещать врача с целью профилактического осмотра.

Чистка контактных линз

Линзы являются очень тонкими и как следствие хрупкими. С ними нужно обращаться очень аккуратно, чтобы не повредить. Они легко рвутся, деформируются и загрязняются.

Большинство линз сейчас выпускают из гидрогелевых материалов, так как они лучше пропускают кислород и позволяют глазам дышать. Гидрогель хорошо впитывает влагу, но и грязь тоже.

Если вы пользуетесь линзами ежедневно, уделите особое внимание уходу за ними. Для этого нужен специальный контейнер, пинцет и раствор для чистки.

Инструкция по использованию линз

1. Контактные линзы очень хорошо абсорбируют грязь. Различного рода пылинки и мелкие волоски можно смыть раствором. Но возможно также загрязнение линз изнутри песчинками, мелким мусором и микроорганизмами. В результате контакта с поверхностью глаза на линзах откладываются органические вещества.

   Все эти факторы могут привести к ухудшению зрения, поэтому нужно каждый день хорошо промывать линзы и проводить дополнительную еженедельную чистку.

2. Для очистки линз существуют специализированные растворы, которые не вредят глазам. Ни в коем случае не используйте их, если срок годности закончился.

   Лучше всего пользоваться многоцелевыми растворами, которые решают сразу несколько задач: моют, дезинфицируют и являются средством для хранения линз.

3. Перед тем как одеть или снять линзы, хорошо мойте руки. Доставайте линзы из контейнера пинцетом.

4. Правила очистки линз: в чистый контейнер наливается раствор, линзу кладете на ладонь вогнутой частью наверх, наносите на нее каплю раствора и слегка надавливая, протираете линзу. Далее следует промыть ее в растворе.
5. С целью дезинфекции линзы помещаются в раствор на ночь (минимум на 4 часа).

   После этой процедуры вы можете вновь их использовать.

Не стоит самим пытаться сделать раствор для очистки линз в домашних условиях. Скорее всего, вы получите лишь раздражение глаз и повреждение линз.

Как вариант, вы можете купить в аптеке обычный физраствор, но лучше всего пользоваться специально предназначенным раствором для очистки и дезинфекции.

Использование очков

Каждый человек, имеющий проблемы со зрением испытывает дискомфорт. Что лучше очки или линзы в таком случае? Использование обоих средств коррекции зрения может привести к ухудшению зрения. Давайте отдельно поговорим об очках.

Как бы офтальмологи ни старались помочь улучшить зрение, оно может упасть без особых признаков. Причин этому может быть огромное количество: читаете при плохом свете, много смотрите кинофильмов, не даете отдых глазам и пр. Напряжение мышц глаза увеличивает давление на глазное яблоко.

Совет

Долгое время считалось, что если зрение упало, то восстановить его уже нельзя и стоит использовать очки для коррекции. Врач выписывал рецепт на очки с чувством выполненного долга, а пациент думал, что это и есть единственное решение его проблемы.

Как итог, человек думает, что раз проблема решена, то дальше не стоит лечить упавшее зрение. Но эта позиция далека от истины. Длительное ношение очков приводит к тому, что человек видит снова хуже и ему нужны теперь очки с другими диоптриями. Поэтому думайте сами, что лучше очки или линзы.

Полезно или нет ношение очков?

Если у вас есть проблемы со зрением и необходимо носить очки, это не значит, что проблема решена окончательно.

Очки помогают видеть резче и четче, вы можете читать и писать, но постоянное напряжение со временем ведет к атрофии мышц глаза. В результате зрение снова становится хуже. То есть вы получаете лишь короткий период улучшения перед дальнейшим развитием заболевания.

Надеемся, анализирую плюсы и минусы ношения очков и контактных линз, вы сможете ответить себе на вопрос, что лучше очки или линзы.

Что лучше для глаз: контактные линзы или очки?. Доставка контактных линз и очков по Москве и России

Давно известен тот факт, что около 90% информации человек получает с помощью зрения. Именно поэтому очень важно заботиться о нем с самого детства. Для того чтобы скорректировать такие нарушения, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия, сегодня используются как очки, так и контактные линзы. Что же лучше выбрать?

Стремительно развивающиеся технологии диктуют нам свои правила. Несмотря на множество преимуществ, которые появляются в нашей жизни благодаря использованию различных гаджетов, есть и существенный минус — они довольно негативно влияют на зрение и здоровье глаз в целом.

В современном мире снижение зрительных функций давно перестало быть чем-то из ряда вон выходящим. Подтверждает этот факт и официальная статистика. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, на сегодняшний день более 285 миллионов людей страдают от различного рода зрительных нарушений.

По мнению специалистов, основная причина снижения остроты зрения кроется в несвоевременной коррекции рефракционных аномалий. Именно поэтому врачи уверены, что чем раньше Вы начнете использовать очки или линзы, тем более благоприятным будет дальнейший прогноз.

Как правило, каждый пациент останавливает свой выбор на более удобных для него оптических изделиях. В большинстве случаев опытные пользователи методом проб и ошибок приходят к выводу о том, что для них лучше — носить очки или контактные линзы.

А вот новички, которым только было диагностировано снижение остроты зрения, зачастую не понимают, чему отдать предпочтение. Эта статья наверняка поможет сделать правильный выбор и получить полное представление о том, какие плюсы присущи очкам, а какие — контактным линзам.

Линзы или очки. Что лучше в плане эксплуатации?

На протяжении многих лет очки оставались наиболее распространенным решением проблемы снижения остроты зрения. Однако рассматривать предметы в них весьма затруднительно, если на улице идет дождь или снег.

Очки запотевают, Вы вынуждены постоянно протирать их, что не всегда удается сделать качественно на улице. Таким образом, на линзах остаются разводы, а видимость в них ухудшается. По мнению пользователей, которые перестали носить очки, именно это является одним из главных минусов.

Линзы, в свою очередь, не запотевают и обеспечивают стабильно яркое и контрастное изображение.

Линзы или очки. Что выбрать для четкого зрения?

Как известно, одним из плюсов является обеспечение линзами не только центрального, но и периферийного зрения. Проще говоря, в очках Вы видите те предметы, что расположены прямо, а в контактных линзах — еще и то, что находится сбоку.

Объясняется это тем, что линзы вплотную прилегают к роговой оболочке глаза и следуют строго за ее движениями. Это позволяет обеспечить пользователю качественную видимость в любом направлении. Кроме того, современные технологии позволяют создавать модели линз по уникальной технологии High Definition.

Обратите внимание

Благодаря ей Вы сможете видеть даже в сумерках или при недостаточном уровне освещения. Наиболее очевидны преимущества контактных линз перед очками при анизометропии — патологии, при которой оптическая сила глаз отличается более чем на две диоптрии.

При очковой коррекции разница не должна превышать указанного значения, так как большое значение переносится с трудом в связи с неоднородностью изображения на сетчатке.

Что удобнее носить: очки или контактные линзы?

Конечно, вопрос удобства является сугубо индивидуальным. Очки можно снять или надеть в любой момент. Особенно это актуально для тех, кто использует данные оптические изделия во время работы за компьютером. Согласитесь, сложно надеть линзы в вагоне метро или в магазине, чтобы рассмотреть ценник. Очки же достаточно просто достать из футляра, а потом положить обратно.

Что лучше для детей: контактные линзы или очки?

Несмотря на широкий ассортимент оправ, вопрос дискомфорта при ношении очков по-прежнему остается актуальным. Некоторые люди признаются, что стесняются ходить в них.

Особенно остро подобная проблема ощущается в детском возрасте, ведь их ношение может вызвать насмешки сверстников, из-за чего ребенок начинает комплексовать.

В таком случае лучше носить контактные линзы, так как они незаметны для окружающих и не позволяют догадаться о каких-либо несовершенствах зрения.

Вопросы безопасности. Что лучше — очки или контактные линзы?

Носить средства очковой коррекции можно не всегда. Отказываться от их использования зачастую приходится людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, ведь при резких движениях очки могут разбиться.

Кроме того, никто не застрахован от того, что осколки линз повредят глаза, а это, в свою очередь, может привести к весьма печальным последствиям. По этой причине выбрать именно очки не всегда могут родители малышей.

Их опасения вполне оправданы, ведь во время активных игр ребенок может разбить их и повредить лицо или зрительные органы. В линзах Вашему малышу не придется ограничивать себя, в них можно заниматься спортом.

Другая сторона безопасности — это защита от различного рода отложений. Многие пользователи задаются вопросом, что выбрать: очки или контактные линзы. Если говорить объективно, то линзы уступают очкам, которые не требуют ухода.

Достаточно носить их в специальном футляре, он является защитой очковых линз от повреждений, и своевременно протирать. Если же говорить о линзах контактных, то они нуждаются в тщательном уходе и обработке дезинфицирующим раствором.

Исключение составляют однодневки.

Что вы рисуете во время разговора по телефону? (ключ-ответ)

Бессознательные рисунки на ваших листочках

Наверняка каждый из нас не раз что-то «калякал» на скучных лекциях, совещаниях, во время разговора по телефону. Мы чертим какие-то завитушки, рисуем животных и человечков и даже не подозреваем, что они могут сказать о нас больше, чем мы знаем сами.

Спирали, окружности или волнистые линии

Бессознательные рисунки

Они означают, что чужие проблемы не слишком вас заботят или вообще не интересуют. Может быть, вы даже переживаете легкий эмоциональный кризис: ходите по кругу своих неоднозначных переживаний. Сейчас вам необходимо следить за своим поведением, чтобы не вспылить и не сорваться на окружающих.

Сетки

Вероятно, вы попали в неловкое положение или вступили в рискованное дело, и в подобной ситуации вы не возьмете инициативу в свои руки, а согласитесь на все, что вам предложат, стерпите обиду и сдержите раздражение. Рисунок напоминает решетку – тогда вы ощущаете себя загнанным в угол или пытаетесь отгородиться от подобного препятствия.

Шахматные поля

Обратите внимание

По-видимому, вы оказались в весьма неприятном или, по крайней мере, затруднительном положении. Если такие изображения появляются часто, то вы, вероятнее всего, страдаете от скрытых комплексов, связанных с неспособностью разрешить какую-то ситуацию или находитесь в поисках себя, своего жизненного пути, сомневаетесь в правильности своей жизни.

Домики и коробки

Симметричные формы демонстрируют любовь к порядку, склонность к планированию и расчетам. Вот что говорит окружающим такой рисунок: «Меня нелегко сбить с толку, я точно зная, чего хочу, у меня ясные цели и я собираюсь решительно отстаивать свое мнение».

Цветы, солнце, облака

Жизнерадостные цветочки и солнышко – верные приметы того, что ты довольна тем, как проходит телефонный разговор. Вероятнее всего, слушая собеседника, ты попутно уже мечтаешь, фантазируешь о чем-то приятном. Подобные рисунки с головой выдают твой оптимистичный настрой и благостное расположение духа.

Звездочки

Вы хотите оказаться в центре внимания, для вас важно быть ярким и всегда замеченным. Но если у вашей звезды слишком много лучиков или вы изображаете их отдельно от нее, это может свидетельствовать о депрессивных переживаниях.

Личные подписи

Такие машинальные рисунки свойственны натуре тщеславной и эгоцентричной. Обилие собственных росписей, машинально выведенных на листе во время разговора, или обдумывания какой-то проблемы – сигнализирует, что ты что-то уж слишком зациклилась на собственной персоне. Пора бы уже и по сторонам поглядеть.

Узоры как на обоях

Бессознательные рисунки работников Cosmo

Это говорит о том, что вам скучно, надоел телефонный разговор или лекция, а может быть, вообще весь ваш образ жизни. Придумайте что-нибудь новое, купите интересную вещицу или несвойственную для вас одежду, совершите сумасбродный поступок — и тоска пройдет сама собой.

Пчелиные соты

Вы стремитесь к спокойствию, к гармонии, хотите упорядочить свою жизнь. А еще вполне вероятно, что вы задумались о создании семейного гнезда.

Круги и кольца

Окружности, связанные друг с другом или вписанные одна в другую, говорят о стремлении к присоединению и соучастию. «Мне одиноко, я чувствую себя как бы выключенной из внешнего мира», — сигнализируют такие рисунки. Выводя кружочки на бумаге бессознательное намекает на то, что тебе не хватает дружеского участия и внимания.

Фигура круга

Важно

Символизирует тенденцию к скрытности, замкнутости, особенно если круг ничем не заполнен. Вы закрываете свой внутренний мир и не желаете давать сведений о себе. Вы не любите, когда не только посторонние люди, но и довольно близкие лезут в вашу жизнь и ваши дела.

Квадраты, треугольники и другие геометрические фигуры

У вас четкие цели и убеждения, вы почти никогда не скрываете своего мнения, всегда настойчивы и упорны. Обычно вы чрезмерно бдительны и осторожны, так что постарайтесь смотреть на вещи проще.

Переплетение кругов

Вам кажется, что вы находитесь вне каких-то важных событий, вам хочется в чем-то поучаствовать, присоединиться к какой-то общности. А вот переплетение сердец означает, что вы переполнены чувствами и готовы дарить любовь и тепло всему миру. Не сдерживайте себя, и окружающие ответят вам взаимностью.

Обращать внимание нужно не только на свое спонтанное «творчество». Если однажды вы заметите, что ваш босс, коллега или любимый нарисовал что-нибудь эдакое — рассмотрите все это повнимательнее. Возможно, этот нехитрый подход поможет вам узнать человека более глубоко, увидеть его мотивы и эмоции, познать внутренний мир.

А в результате вам будет проще наладить с ним отношения, понять его поступки и реакции, найти подход в общении.

Кресты

Возможно, вас беспокоит чувство вины перед близким человеком или тяготит какая-то проблема, за которую вы чувствуете себя ответственным.

Лабиринт

Выражает поиски жизненной гармонии, своего жизненного пути.

Сабли, пистолеты или другое оружие

В вас накопилось много агрессии, возможно, вы на кого-то сильно сердитесь или вообще злитесь на жизнь.

Маленькие домики

Вам не хватает чего-то основательного, например, сильного и крепкого плеча, заботы и опоры.

Стрела

Это вектор, по которому вы ориентируетесь в жизни. Стрела направлена вверх – ориентация на других людей, вниз – на себя, налево – смотрите в прошлое, направо – надеетесь на будущее.

Животные

Совет

Тут нас ждет разнообразие толкований. Если ваш питомец поставлен на две лапы или же одет в человеческую одежду (штаны, юбки, банты, пояса, платье), то вы явно уподобляете его человеку: себе или какой-то важной в вашей жизни персоне.

Присмотритесь как следует, иногда на таких рисунках морды животных похожи на человеческие лица, форма лап — на ноги и руки.

При таком раскладе все это свидетельствует об инфантильности, эмоциональной незрелости – ведь вы подсознательно ставите себя на более низшую ступень развития.

Ваши сегодняшние эмоции могут напрямую зависеть от того животного, который поселился на вашей бумаге.

Если это тигр или волк – в вас спряталась агрессия, если лиса – задумали где-то схитрить, зайчик или белочка – вам нужна забота и защита, лев – ощущаете свое превосходство над всеми.

Этот механизм сходен аллегорическому значению животных и их характеров в сказках, притчах и детских историях. Когда вы постоянно изображаете одного и того же зверя, птичку или жучка, то, скорее всего, сравниваете его с собой, приписываете себе его повадки.

Человеческие фигуры

Обратите внимание на детали. Если это маленькие человечки, то, скорее всего, вы ощущаете беспомощность или хотите уклониться от каких-либо обязанностей. Когда вы изображаете человека схематично («палка, палка, огуречик – вот и вышел человечек») – ваше эмоциональное состояние нестабильно, вы хотите закрыться и никого не подпускать к себе.

Если человек большой и «настоящий», то начать следует, прежде всего, с головы. Голова в профиль, а тело анфас – в вас живет тревога, вызванная социальным окружением и потребностью в общении, полный анфас – вы открыты для общения, чем больше человек «отворачивается», «уходит» – тем больше вы стремитесь избегать внешних контактов.

Обратите внимание

Большая голова – руководствуетесь прежде всего мыслью, маленькая – уделяете мало значения интеллектуальной работе, плохо прорисованная – проявляете застенчивость и робость. Если вы тщательно прорисовываете лицо, то вы сильно озабоченны своим внешним видом и отношениями с другими людьми, для вас важно как вас «встречают по одежке».

Изображаете фигуры без лиц или делаете их неясными, слегка очерченными – вы застенчивы и боязливы, вам трудно заводить непринужденные беседы и знакомиться на вечеринках.

Закрытые, спрятанные или непрорисованные глаза свидетельствуют о стремлении избегать неприятных визуальных стимулов, нежелании реально видеть неприятные моменты жизни.

Большие уши – вы чувствительны к критике и зависите от мнения окружающих, слишком маленькие или отсутствуют – не хотите прислушиваться к чужым взглядам и позициям. Сильно закрашенные волосы – в вас поселилась тревога, не заштрихованные волосы, обрамляющие голову – вами управляют враждебные чувства.

Крупные плечи или тело – у вас ощущение большой силы или чрезмерная озабоченность властью, мелкие – чувство малоценности и ничтожности, покатые плечи или сутулое тело – уныние, отчаяние, чувство вины и недостаток жизненной энергии.

Руки – символ межличностных отношений. Если руки находятся далеко от тела (расставлены в стороны) – ваши поступки вышли из-под контроля, когда скрещены на груди – вы настроены враждебно, за спиной или в карманах – нежелание уступать, идти на компромиссы, прижаты к телу – у вас есть трудности в социальных контактах.

Длинные ноги говорят о потребности в независимости, короткие – испытаете чувство физической или психологической неловкости. Ноги широко расставлены – откровенное пренебрежение и игнорирование собеседников и их действий, ноги вместе (человек стоит «по струнке») – скованность в общении.

Если вы вдруг «забыли» или намеренно нарисовали человека без каких-либо частей тела, это говорит о том, что вы испытываете некоторое чувство отвержения этой части, чувствуете соответствующий недостаток в своей внешности или недовольны чем-то в своем партнере.

Куклы

Важно

Над вами доминируют окружающие, вы ощущаете, что постоянно должны кому-то уступать, соглашаться с чужими решениями.

Клоун или карикатура

Они выражают стремление избежать собственной неполноценности, закрыться за несуществующим образом. На вашем листе появился робот – вы страдаете от контроля внешних сил, переживаете, что многое в жизни от вас не зависит.

Маска

Вы скрытны и осторожны, пытаетесь спрятаться от внешнего мира.

И в заключении. Психологи утверждают, что абсолютно нормальный человек не рисует бесцельно во время разговора

Так что вы за человек?

Что вы рисуете во время разговора по телефону?

Что вы рисуете, когда говорите по телефону? 

Рисунки во время разговора от нечего делать или это отзвук вашего
подсознательного?

Сопоставьте свои рисунки с трактовкой психоаналитиков:

1)
Спирали, завитки и загогулины

Если вы привыкли рисовать волнистые линии, закручивать их и свивать в
причудливые спирали, у вас есть проблема, от которой вы никак не можете
избавиться. Вас беспокоит то, чему вы не можете найти решения. Если линии,
которые вы выводите, отличаются толщиной и прорисованностью, значит, проблема
вас сильно беспокоит, возможно даже – кажется неразрешимой.

2)
Квадраты, сетки, решетки

Резкие и
порывистые штрихи означают, что вы вымотаны долго нерешаемой ситуацией или
проблемой и ощущаете себя загнанным в угол. Каждая сильная и энергичная линия –
это тот рывок, которого вам не хватает, чтобы выбраться из угла и начать жить
более радостно.

3) Вы
много раз ставите свою подпись

Подписи
появляются на листках у людей тщеславных и эгоцентричных. Если вы постоянно
ставите автографы, тщательно их прорисовываете, обводите и оттачиваете, это
говорит о том, что вы крайне увлечены своей персоной. Не то чтобы это было
однозначно плохо, но уверены ли вы, что слишком сконцентрированы на себе?

4) Дома,
объемные фигуры, кубы, склонные к симметричности

Если вы
часто рисуете симметричные формы, домики, кубы -это означает, во-первых, вашу
приверженность порядку и размеренности, во-вторых, то, что у вас достаточно
решительный настрой, и вам ясно, куда двигаться дальше. Вас непросто сбить с
толку. Вы — человек, знающий, чего хотите и, соответственно, следуете своему
плану с несгибаемым упорством.

5)
Солнце, облака, цветы, деревья

Жизнерадостные
оптимистически настроенные картинки говорят о том, что у вас хорошее настроение
и нет особых проблем. Вы с удовольствием фантазируете о прекрасном. Вы не
склонны к унынию и способны находить хорошее в любой ситуации.

6) Круги,
пересекающиеся кольца

Окружности
говорят о том, что вы готовы к соучастию и сотрудничеству. Вам несколько
одиноко, и вы с удовольствием разделите с понимающим человеком свои
впечатления. Круги на бумаге во время разговора свидетельствуют о желании
поддержки, участия и любви.

Совет

Полезно
ловить себя на рисунках в конкретных разговорах. Это может дать возможность не
только понять Ваше текущее психологическое состояние, но и вовремя направить
текущий разговор в нужное русло.

(с)
выдержки из лекций психоанализа и пару психологических сайтов

Рисуя бессмысленные каракули на бумаге, человек выдает себя с потрохами

Неосознанно сделанные надписи или рисунки во время совещания, лекции или разговора по телефону отражают состояние души человека.

Рисование не только помогает нам разгадать наши чувства и познать себя, но даже может изменить жизнь. Для этого существует целая методика – арт-терапия.

О пользе подобного нехитрого творчества мы поговорили с психологом, арт-терапевтом Марией Ялышевой.

Штриховка успокаивает

Зачастую человек даже не замечает, что начинает непроизвольно рисовать, как только под рукой оказываются бумага и ручка. Однако ни один из рисунков не является «пустым». Каждый образ – это код, который выдает нам наше подсознание.

– Любая мысль человека выражается в движении. Также и рисунок отражает внутренние психические процессы. Он может сказать, что переживает внутри его автор, – говорит арт-терапевт Мария Ялышева. – Ведь когда письменности еще не было, люди общались посредством наскальной живописи.

Если расшифровать рисунок, то можно не только узнать истинное настроение человека, но и разобраться в его проблемах и даже вылечить душевные болезни. Конечно, у каждого из нас один и тот же рисунок может содержать разный подтекст.

– В своей работе арт-терапевта, помимо общепринятых трактовок рисунков и изображений, я стараюсь опираться на индивидуальный символический язык каждого пациента, его эмоциональные и телесные реакции и проявления, – говорит Мария Ялышева. – У каждого рисунок может означать что-то свое. Но существует и универсальный символизм.

Например, если человек рисует линии, острые, с сильным нажимом, который иногда даже прорезает бумагу – значит, он тревожится, злится. В арт-терапии даже есть упражнение, которое снимает тревогу, — обычная штриховка.

Перед тем как пообщаться, мы предлагаем клиентам заштриховать поверхность, чтобы снять тревожное агрессивное состояние.

Психологи обобщили универсальные символы и расшифровали их. Они интерпретируют произвольные рисунки, оставленные людьми без видимого смысла, таким образом:

Домики

Обратите внимание

Ровные симметричные формы указывают на человека, любящего во всем порядок и расчет. Перед рисующим стоят четкие цели в жизни.

Рожицы, головы, лица людей

Их обычно рисуют веселые, саркастичные, ироничные люди, которые хотят посмеяться над собой и окружающим миром.

Губы

Особенно часто губы рисуют девушки. Это свидетельство особой чувствительности и одаренности. Такие люди очень любят искусство и являются творческими натурами. Однако если в разрезе губ прорисовываются зубы – то это проявление внутренне агрессии!

Глаза

Выражают склонность к наблюдению. Если глаза в разных ракурсах и видах – человек копается в себе.

Грубые линии, штрихи

Чем толще линии и сильнее нажим – тем сильнее внутренне напряжение рисующего. Он явно в центре какого-то конфликта, из которого хочет поскорее выбраться. Но пока «атакует» проблему только на бумаге.

Каракули

Свидетельство хаоса, внутреннего беспорядка. Человек на пороге важного решения.

Леса и деревья

Человек ищет защиты в окружающем мире. Считается, что обычно такие рисунки создают люди нерешительные, неуверенные в себе, не любящие отстаивать свои права.

Штрихи из центра

Рисуют решительные люди, которые способны организовать других людей для достижения цели.

Солнце, облака

Солнышко, небо и облака обычно рисует мечтатель. Изображая солнце, человек проявляет свой оптимизм, дружелюбие, радость и легкость.

Сердечки

Здесь все просто – автор рисунка влюблен или хочет и готов влюбиться.

Круги

Стремление гармонизировать все вокруг.

Цветочки

Важно

Для такого «художника» главное – гармония во всем – и внутри и снаружи! Когда человек рисует цветочки, скорее всего, он ожидает неудачи или стоит перед лицом проблемы, и это его тревожит. Он подсознательно стремится гармонизировать ситуацию рисованными цветочками.

Двойные стрелочки

Скорее всего, человек стоит перед выбором и не может принять решение. Его «тянет» то в одну сторону, то в другую.

Песочница от бед

Чтобы улучшить себе настроение, любому человеку достаточно взять ручку и начать рисовать. Но если вам необходимо решить проблему психологического характера –  понадобится уже арт-терапия. Это один из методов психотерапии, популярный на Западе.

В Петербурге это направление активно развивается последние пять лет и уже приобрело своих поклонников.

Горожане приходят в специализированные центры, чтобы найти себя в суматошно развивающемся мире и потоке информации, наладить взаимоотношения с противоположным полом и разобраться в детских проблемах.

– Арт-терапия — это исцеление искусством, решение душевных проблем посредством творчества, – рассказывает Мария Ялышева. – Приходят и взрослые клиенты, и маленькие. Для начала мы спрашиваем, о какой ситуации человек хочет рассказать. Затем предлагаем ему что-то нарисовать. После мы обсуждаем рисунок и пытаемся его вместе расшифровать.

По мнению психолога, иногда только посредством рисунка человек может исцелиться. Часто такое встречается у детей – рисуя свои страхи, они избавляются от них. Кстати, один из способов себя успокоить – рисовать в центре круга.

Если рисунка недостаточно, то пациента отправляют… в песочницу. Этот метод называется песочной терапией. Взрослый человек заходит в специально оборудованную песочницу и при помощи фигурок начинает лепить собственный мир.

– Я сама опробовала на себе метод работы в песочнице. Только там мне удалось  отгоревать потерю своей бабушки, – признается психолог Мария Ялышева. – Когда она умерла, эта беда меня долго не отпускала, было тяжело расстаться с любимой бабушкой. Регулярно накатывала депрессия.

Благодаря песочнице я смогла закрыть эту рану в душе. Объясняется песочная терапия просто: наш внутренний мир состоит из образов. В песочнице мы выстраиваем этот мир. Как бы визуализируем свое внутреннее состояние. Осознаем его.

Совет

Затем трансформируем и воспринимаем обратно – новый мир без былых ран. В песочнице мы договариваемся со своим бессознательным. Иногда этот диалог происходит на интуитивном уровне. Допустим, человек может слепить фигурку змеи.

И на самом деле она будет отображать качества, которые человек в себе не любит. С этой «змеей» можно поговорить и договориться!

Тесты

«Квадраты»-труженики и добрые «круги»

Самый простейший психогеометрический тест поможет, например, работодателю понять психологический портрет соискателя. Посмотрите на шесть фигур – квадрат, треугольник, прямоугольник, треугольник, круг, зигзаг. Выберете ту, что привлекла вас больше всех, которая больше всех «похожа» на вас. Остальные расставьте в порядке убывания своей «симпатии».

Люди, выбравшие квадрат – очень крепко стоят на ногах. Они хорошие труженики, стрессоустойчивы, упорны и любят во всем порядок. «Треугольники» – честолюбивые лидеры, которые хотят быть правыми во всем, энергичные, сильные личности, которые ставят цели и достигают их. Люди, поставившие круг на первое место, – целостные натуры, которые ценят межличностные отношения.

Они очень дружелюбны и коммуникабельны. Люди-«круги» умеют слушать других.

«Зигзаги» – творческие, креативные, нестандартно мыслящие натуры. Прирожденные генераторы идей. Прямоугольник – самая неустойчивая фигура в этом наборе.

Те, кто выбрал именно его, скорее всего, находятся в состоянии перехода и изменения. «Прямоугольники» неугомонно ищут лучшей жизни, так как неудовлетворенны настоящим.

Они часто находятся в замешательстве и неопределенности в отношении себя, зато любознательны. К слову, в течение жизни предпочтения могут меняться.

Познай себя

Нарисуйте отдельно круг, квадрат и треугольник.

Теперь дорисуйте к каждой фигуре рисунок так, чтобы круг, квадрат и треугольник стали не просто фигурами, а каким-то образом.

Теперь внимательно посмотрите на рисунок: круг – это то, как вы воспринимаете себя, квадрат —  то, как вы воспринимаете внешний мир. А треугольник – то, как вы воспринимаете свою сексуальность.

Обратите внимание

Иначе говоря, если вы дорисовали круг как воздушный шарик, то скорее всего вы видите себя в мире легким воздушным созданием. А если квадрат стал красивым домиком – то внешний мир для вас, вероятно, уютное родное и теплое место.

Если треугольник превратился в плавник акулы – то скорее всего в сексе вы – хищник.

О чем говорят непроизвольные рисунки на бумаге?

Наверняка каждый из нас не раз что-то «калякал» на скучных лекциях, совещаниях, во время разговора по телефону. Мы чертим какие-то завитушки, рисуем животных и человечков и даже не подозреваем, что они могут сказать о нас больше, чем мы знаем сами.

Факт, что по рисункам можно многое узнать о личности, характере, настроении человека, подтвержден многими психологическими исследованиями. Уже давно психологи используют в своей диагностике различные рисуночные тесты и методики.

Смысл отражения внутреннего мира человека на бумаге таков: любая наша мысль, процесс, представление в психике заканчивается движением.

Так, наши страхи, бессознательные желания, чувства, эмоции накапливаются в виде определенной энергии в мускулатуре, и когда перед нами оказывается карандаш и бумага, рука как бы сама выплескивает все это на поверхность листа.

Положение рисунка относительно свободного места на бумаге тоже может кое-что сказать, даже если это маленький клочок блокнотной странички или уголок телефонного справочника.

Если он расположен ближе к верхнему краю, то у вас весьма высокая самооценка, но вместе с этим вы можете быть недовольны своим положением в социуме (на работе, тусовках) и ощущаете недостаток признания со стороны окружающих.

Рисунок в нижней части означает, что вы неуверены в себе, нерешительны или не заинтересованы в повышении собственной значимости. Если рисунки преимущественно слева – вы акцентируете свои прошлые переживания, ориентируетесь на прошлый опыт.

Изрисован правый край листа – это говорит о стремлении поскорее приблизить события будущего, ваша жизнь и эмоции всегда обращены к чему-то в будущем.

Если линии ваших рисунков «лохматые», жирные, то, возможно, вас что-то тревожит или сильно беспокоит какая-то нерешенная проблема. Слабые и тонкие «паутинообразные» линии говорят об экономии энергии, усталости организма и психологической истощенности.

Если ваши рисунки скорее угловатые, линии перпендикулярные, то это указывает на некоторую невыраженную агрессию, на то, что вам в данный момент трудно адаптироваться к чему-то или кому-то новому. Зубчатые, неровные линии выявляют дерзость и враждебность. А если линии плавные, округлые – то вы человек мягкий, спокойный, женственный.

Важно

Когда вы долго «тянете» один контур, одним движением очерчивая фигуру, это означает, что вам требуется уединение, вы стремитесь к изоляции от внешних событий.

Иногда бывает, что мы штрихуем какой-нибудь фрагмент нашего рисунка. Короткие штрихи – вы человек возбудимый, длинные – размеренный и спокойный.

Штрихи прямые и четкие – вы настойчивы и упорны, а если они эскизные и легкие – вы слегка тревожны и неуверенны в себе. Когда вы неторопливо и ритмично заштриховываете какой-нибудь фрагмент – вы раскованны и свободны.

Горизонтальные штрихи означают женственность и слабость, а вертикальные – упрямство и решительность.

Ваше «Я» легко можно усмотреть и в размере ваших творений. Рисунок большой – это говорит о том, что у вас довольно высокая самооценка, вы экспансивны, склонны к тщеславию и даже высокомерию.

А если вы стремитесь занять все свободное пространство – то, возможно, при чувстве неуверенности в себе вы компенсаторно превозносите свой статус в воображении.

Маленький рисунок означает тревогу, эмоциональную зависимость и скованность.

Когда вы вырисовываете узоры как на обоях, это говорит о том, что вам скучно, надоел телефонный разговор или лекция, а может быть, вообще весь ваш образ жизни. Придумайте что-нибудь новое, купите интересную вещицу или несвойственную для вас одежду, совершите сумасбродный поступок — и тоска пройдет сама собой.

Строите на бумаге пчелиные соты – вы стремитесь к спокойствию, к гармонии, хотите упорядочить свою жизнь. А еще вполне вероятно, что вы задумались о создании семейного гнезда.

Спирали, окружности или волнистые линии означают, что чужие проблемы не слишком вас заботят или вообще не интересуют. Может быть, вы даже переживаете легкий эмоциональный кризис: ходите по кругу своих неоднозначных переживаний. Сейчас вам необходимо следить за своим поведением, чтобы не вспылить и не сорваться на окружающих.

Квадраты, треугольники и другие геометрические фигуры – у вас четкие цели и убеждения, вы почти никогда не скрываете своего мнения, всегда настойчивы и упорны. Обычно вы чрезмерно бдительны и осторожны, так что постарайтесь смотреть на вещи проще.

Фигура круга (особенно ничем не заполненного) символизирует тенденцию к скрытности, замкнутости. Вы закрываете свой внутренний мир и не желаете давать сведений о себе. Вы не любите, когда не только посторонние люди, но и довольно близкие лезут в вашу жизнь и ваши дела.

Если вы постоянно что-нибудь заштриховываете или чертите сетки, то, вероятно, вы попали в неловкое положение или вступили в рискованное дело, и в подобной ситуации вы не возьмете инициативу в свои руки, а согласитесь на все, что вам предложат, стерпите обиду и сдержите раздражение. Рисунок напоминает решетку – тогда вы ощущаете себя загнанным в угол или пытаетесь отгородиться от подобного препятствия.

Когда на вашем листе бумаги появляются шахматные поля, то, по-видимому, вы оказались в весьма неприятном или, по крайней мере, затруднительном положении.

Если такие изображения появляются часто, то вы, вероятнее всего, страдаете от скрытых комплексов, связанных с неспособностью разрешить какую-то ситуацию или находитесь в поисках себя, своего жизненного пути, сомневаетесь в правильности своей жизни.

Переплетение кругов – вам кажется, что вы находитесь вне каких-то важных событий, вам хочется в чем-то поучаствовать, присоединиться к какой-то общности. А вот переплетение сердец означает, что вы переполнены чувствами и готовы дарить любовь и тепло всему миру. Не сдерживайте себя, и окружающие ответят вам взаимностью

Автор: Пугачёва Мария, психолог

источник

Иероглифы души, или О чем свидетельствуют каракули на бумаге Многие во время телефонного разговора или на совещании, сами того не замечая, начинаю..

Иероглифы души, или О чем свидетельствуют каракули на бумаге

Многие во время телефонного разговора или на совещании, сами того не замечая, начинают что-либо рисовать на бумаге.

По мнению психологов, в такие минуты человек частично отключается от внешнего мира, отбрасывает все условности, демонстрируя окружающим свою истинную сущность…

Графический автоматизм

В Израиле, Франции и некоторых штатах США более чем 70 процентов компаний при приеме на работу специалистов высшего звена, в том числе финансовых директоров и главных бухгалтеров, прибегают к услугам профессиональных графологов. Эксперты определяют основные черты характера человека и его потенциал не только по почерку, но и по спонтанным каракулям, которые он выводит на бумаге во время беседы.
Совет

Аналогичные методики и рисуночные тесты также используют в своей диагностике психологи, которые считают, что каракули — это «зеркало души». Люди, озабоченные какими-то проблемами, могут внешне вести себя вполне спокойно, но их подсознательная «живопись» выдает внутреннее состояние, которое они пытаются скрыть от окружающих.

Любая мысль заканчивается движением. Так, страхи, бессознательные желания, чувства, эмоции накапливаются в виде определенной энергии в мускулатуре, и когда перед нами оказывается бумага и карандаш, рука машинально выплескивает секреты души на поверхность листа. Это явление называют графическим автоматизмом.

«Говорящие» рисунки

Немецкие специалисты из Института психологии в Бонне в течение года наблюдали, как ведут себя люди, общаясь по телефону или присутствуя на производственных совещаниях. В результате они выяснили, что две трети беседующих абонентов и половина участников собраний непременно рисуют на бумаге какие-нибудь каракули. Протестировав «художников», специалисты обнаружили, что их рисунки весьма точно отображают характеры и манеры авторов. Это наблюдение позволило выделить основные изобразительные сюжеты, которым соответствуют определенные психологические портреты.

Спирали, круги, волнистые линии

В данный момент чужие проблемы не слишком волнуют «художника», внимание которого сосредоточено на собственной персоне. Скорее всего, в его жизни наметился определенный кризис или в ближайшее время он должен принять ответственное решение, поэтому и ходит по кругу своих неоднозначных переживаний. Спирали свидетельствуют о том, что нервы автора на взводе, и он может в любую минуту вспылить.

Правильные геометрические окружности указывают на то, что их создатель — аналитик и прагматик. В этом контексте уместно вспомнить Леонардо да Винчи, который любил на полях черновиков выводить от руки всевозможные круги.

Цветы, гирлянды

Такие рисунки кажутся радужными и безобидными, но только на первый взгляд. На самом деле у их творца не очень-то веселый период в жизни. Видимо, ему одиноко и он пытается обратить на себя внимание. Будучи ранимой натурой, с богатым воображением, автор нуждается в теплых отношениях и постоянной поддержке. Те мелочи жизни, мимо которых другие люди пройдут, не обратив особого внимания, могут стать причиной его огорчений или беспокойства. Для такого человека самое главное — гармония во всем.

Пейзажи, деревья

Это наиболее любимые сюжеты Михаила Лермонтова. Пейзажи также часто изображали на полях своих рукописей Виктор Гюго и Жорж Санд. По мнению психологов, если автор рисует дерево с утолщенным основанием и большими корнями, это означает, что в жизни он твердо стоит на ногах. Изображение дерева с густыми ветвями указывает на наличие у человека богатой фантазии и скрытых идеалов.

Глаза

Такой рисунок не скрывает склонности своего создателя к самонаблюдению. Если автор изображает глаза в различных ракурсах, он достаточно самокритичен. Иногда этот знак свидетельствует о внутреннем беспокойстве.

Губы
Обратите внимание

Изображение этой части лица говорит об одаренности и творческих способностях «художника». Лист, усыпанный губами и губками, может свидетельствовать также об особо чувствительной натуре. Если между губами проблескивают зубы — такой человек не лишен некоторой агрессии.

Небо, солнце, облака

Характеризуют чувствительного мечтателя с развитой фантазией. Подобные рисунки выдают оптимистичный настрой и хорошее расположение духа автора. «Художник» явно доволен собой и своей жизнью.

Луна, месяц, звезды

Такие картинки любят рисовать начальники, а также люди, не лишенные доли эгоизма. Сильная воля и честолюбие присущи тем, кто мысленно тянется к звездам. Правда, если у звезды слишком много лучей или же они изображены отдельно от нее, это может свидетельствовать о депрессивных переживаниях.

Сетки и решетки

По уверениям очевидцев, Борис Ельцин при разговоре с подчиненными рисовал прямые пересекающиеся линии. Это характеризовало его как человека прямолинейного и упрямого, часто вступающего в конфликт не только с другими, но и с самим собой. Решетка является одним из символов, который подчеркивает тоскливое, напряженное, подавленное состояние человека. Автор таких рисунков, видимо, попал в рискованное или неловкое положение, при котором ощущает себя загнанным в угол. Каждая жирная линия символизирует решительные действия, которые он боится предпринять.

Шахматные поля, соты

Указывают на то, что человек оказался в затруднительном положении, и ищет надежный способ выхода из него. Если изображения шахмат появляются довольно часто, значит, автор неудовлетворен собственной жизнью. Пчелиные соты точно так же, как и лабиринты, говорят о стремлении к спокойствию, гармонии, стабильной жизни.

Орнаментальные узоры

Острые углы и плавные овалы, которые соединяются в мотив, повторяющийся до бесконечности, свидетельствуют о том, что его создателю весьма скучно — надоел телефонный разговор, совещание, а, возможно, и весь образ жизни.

Кресты

Изображают, как правило, люди, обеспокоенные виной перед близким человеком или тяготением какой-то проблемы, за которую они чувствуют себя ответственными. Женщины обычно придают этому символу вид украшений, мужчины же рисуют кресты более строгих форм.

Спираль

Такие «художества» указывают на наличие у автора проблемы, решение которой он никак не может найти. Чем толще и больше выводимые на бумаге линии, тем она серьезнее.

Геометрические фигуры
Важно

Символизируют твердость характера, непреклонность и рациональность автора. У такого человека четкие принципы и цели в жизни. Он практически никогда не скрывает своего мнения. Редко испытывает страх перед своими противниками, конкурентами и начальниками. Чем более угловаты геометрические формы, тем агрессивнее «художник». Прямоугольники, квадраты, параллелепипеды, треугольники также демонстрируют пунктуальность, расчетливость и умение планировать свои действия. Известно, что Джон Кеннеди постоянно чертил на клочках бумаги остроконечные парусные лодки.

Домики, коробки

Это символы домашнего тепла и уюта. Симметричные формы демонстрируют любовь к порядку, склонность к планированию и расчетам. Автора такого рисунка нелегко сбить с толку. Он достаточно хорошо знает, чего хочет от жизни. Изображения домов, крепостей, замков часто встречаются в поздних рукописях Федора Достоевского.

Знаки препинания

Точки, запятые, восклицательные и вопросительные знаки характеризуют хитрого, расчетливого и черствого человека. Он не видит ничего зазорного в том, чтобы подсмотреть за кем-нибудь в замочную скважину. Жизнь представляется ему любопытным ребусом, который под силу разгадать только изощренному уму.

Автографы

Старательно выведенные на бумаге личные росписи говорят о тщеславии и эгоцентризме. Их обилие может стать свидетельством того, что их автор слишком зациклен на собственной персоне, постоянно думает о своем имидже и желает всегда находиться в центре внимания. Если же «художник» пытается все время совершенствовать свою подпись, это означает, что он хочет выглядеть лучше в глазах окружающих и работает над собой.

Животные

Это любимые сюжеты веселых и жизнерадостных, открытых и дружелюбных людей. Эмоции человека в определенный момент могут напрямую зависеть от того, какое животное изображено на бумаге. Если это тигр или волк — «художник» настроен агрессивно, заяц или белка — нуждается в заботе и защите, лев — ощущает свое превосходство над всеми. Эксперты считают: если человек постоянно изображает одно и то же животное, то он сравнивает себя с ним, приписывая его повадки себе.

Примитивные человечки

Тому, кто бессознательно рисует человеческие фигуры, ненавистны мелочность и любая ограниченность. Автор является натурой широкой и способной понять все и всех. Если на бумаге изображены маленькие человечки, то их создатель ощущает беспомощность или пытается уклониться от каких-либо обязанностей. Схематичный рисунок в виде «палка, палка, огуречик» говорит о том, что эмоциональное состояние автора нестабильно, он нуждается в уединении. А вот человечек-великан с крупными плечами и большим телом указывает на ощущение большой силы или чрезмерную озабоченность властью.

Карикатуры, марионетки

Изображение на бумаге кукол может свидетельствовать о том, что творец сам себе не принадлежит: постоянно уступает другим, соглашается с чужим мнением, позволяет собой манипулировать. Изображения клоунов и карикатуры говорят о стремлении избежать собственной неполноценности, закрыться за несуществующим образом.

Но вот Федерико Феллини, обнаружив у себя аналогичные способности, начал на этом зарабатывать, продавая карикатуры на пляже. Позже, став знаменитым режиссером, он не переставал выводить каракули на бумаге, называя горы изрисованных салфеток и телефонных счетов «необузданной графической пачкотней и находкой для психиатра».

Головы и лица

Пишу, и сердце не тоскует, Перо, забывшись, не рисует. Близ неоконченных стихов

Ни женских ножек, ни голов…
Совет

Так писал Александр Пушкин, чьи черновики сплошь разрисованы различными каракулями. Существует даже 17-й том сочинений поэта, полностью составленный из его рисунков. Специалисты утверждают, что такая подсознательная живопись — явный признак общительности, легкости и динамизма. Люди, рисующие лица, смотрят на жизнь просто, но в то же время им свойственна немалая жизненная мудрость.

Изображение профиля говорит о том, что в человеке живет тревога, вызванная социальным окружением и потребностью в общении. Тщательное прорисовывание черт лица сигнализирует об озабоченности «художника» собственным внешним видом и тем, что о нем думают другие люди.

Что, где… как?

Для составления ологического портрета человека важно не только то, что он нарисовал, но и то, как он это сделал. Например, если линии рисунков грубые и жирные, то, вероятно, их автор находится в эпицентре сложного конфликта или проблемы. Чем сильнее нажим и толще линии, тем выше накал внутреннего возбуждения, но вместе с тем и упорнее желание поскорее разобраться с ситуацией. Слабые и тонкие «паутинообразные» линии говорят об экономии энергии вследствие общей усталости организма и истощения нервной системы. Зубчатые, неровные линии указывают на невыраженную агрессию, а плавные и округлые — на мягкость характера и спокойствие.

Попытка очертить фигуру одним беспрерывным движением может свидетельствовать о том, что человеку требуется уединение. Если «художник» много раз обводит уже написанные буквы или цифры, это говорит о его скрупулезности и стремлении что-то улучшить.

Имеет значение также размер каракуль и расположение их на бумаге. Большой рисунок указывает на довольно высокую самооценку, склонность к тщеславию и высокомерию. Маленький — означает тревогу, эмоциональную зависимость и скованность. Если изображение расположено ближе к верхнему краю, то автор явно имеет завышенную самооценку или недоволен своим положением в обществе, если в нижней части листа — означает, что человек неуверен в себе, нерешителен или не заинтересован в повышении собственной значимости. Люди, рисующие каракули преимущественно слева, как правило, ориентируются на прошлый опыт и переживания. Если изрисован правый край листа — это говорит о стремлении поскорее приблизить события будущего.

Что вы рисуете во время разговора по телефону и о чём это говорит?

13:37, 21 января 2017

932

Вы много-много раз ставите свою подпись

Подписи появляются на листках у людей тщеславных и эгоцентричных. Если вы постоянно ставите автографы, тщательно их прорисовываете, обводите и оттачиваете, это говорит о том, что вы крайне увлечены своей персоной. Не то чтобы это было однозначно плохо, но уверены ли вы, что не сконцентрированы исключительно на себе? Достаточно ли внимания вы оказываете близким людям?

Спирали, завитки и загогулины

Если вы привыкли рисовать волнистые линии, закручивать их и свивать в причудливые спирали, у вас есть проблема, от которой вы никак не можете избавиться. Вас беспокоит то, чему вы не можете найти решения. Если линии, которые вы выводите, отличаются толщиной и прорисованностью, значит, проблема вас сильно беспокоит, возможно даже – кажется неразрешимой.

Квадраты, сетки, решетки

Резкие и порывистые штрихи означают, что вы вымотаны долго нерешаемой ситуацией или проблемой и ощущаете себя загнанным в угол. Каждая сильная и энергичная линия – это тот рывок, которого вам не хватает, чтобы выбраться из угла и начать жить более радостно.

Дома, объемные фигуры (кубы и т.п.), склонные к симметричности

Если вы часто рисуете симметричные формы, домики, кубы -это означает, во-первых, вашу приверженность порядку и размеренности, во-вторых, то, что у вас достаточно решительный настрой, и вам ясно, куда двигаться дальше. Вас непросто сбить с толку. Вы — человек, знающий, чего хотите и, соответственно, следуете своему плану с несгибаемым упорством.

Солнце, облака, цветы, деревья

Жизнерадостные оптимистически настроенные картинки говорят о том, что у вас хорошее настроение и нет особых проблем.. Вы с удовольствием фантазируете о прекрасном, хотя и без мечтаний у вас, похоже, все в жизни складывается замечательно. Вы не склонны к унынию и способны находить хорошее в любой ситуации.

Контрастные черно-белые рисунки

Ваше подсознание намекает вам на то, что вы не особо склонны к компромиссам, любите быть правым и терпеть не можете проигрывать. Если вам сейчас предложить разрешить какой-либо конфликт, вы вряд ли согласитесь, отвергнув саму идею примирения и уступок.

Круги, пересекающиеся кольца

Окружности говорят о том, что вы готовы к соучастию и сотрудничеству. Вам несколько одиноко, и вы с удовольствием разделите с понимающим человеком свои впечатления. Круги на бумаге во время разговора однозначно свидетельствуют о нехватке участия и любви.

Как расшифровать непроизвольные рисунки на бумаге?

Неосознанные каракули могут многое рассказать о психологическом состоянии человека

Разберем те рисунки, которые мы изображаем автоматически на совещаниях или за деловыми разговорами по телефону.

На работе мы совершаем множество звонков. Перед нами, как правило, лежит блокнот, в котором мы во время разговора автоматически рисуем различные фигуры, линии и даже целые картины.

Да и на совещаниях часто рука выводит на листах бумаги узоры.

Оказывается, каждый такой знак может обозначать скрытые переживания, радости, а некоторые – даже предрасположенность к тому или иному виду деятельности.

– Изображения, которые мы выводим на бумаге, отражают внутреннее состояние человека, – говорит практикующий психолог Вера Бекреева. – В жизни каждого случаются события, а также определенные эмоциональные реакции на эти события.

Обратите внимание

Потребность в рисовании – это потребность эти эмоции перенести наружу. Рисунки мы делаем бессознательно, когда заняты каким-либо делом. Вот когда мы от этого дела автоматически отвлекаемся, тогда мы проявляем то, что на самом деле у нас внутри.

Рассмотрим группы рисунков, которые могут рассказать о вашем эмоциональном состоянии.

Геометрические фигуры – фигуры наших эмоциональных реакций. Есть даже такой психогеометрический тест, по которому определяется тип человека по эмоциональному состоянию: человек-треугольник, круг, квадрат и т. д. Также можно определить эмоции человека по рисункам на автомате.

Кругляшки или обведенная в круг информация – такому человеку свойственно сглаживать углы, уходить от конфликтов и сложностей, они за то, чтобы не провоцировать какой-либо конфликт, сложную ситуацию. Но у любого рисунка есть две полярности.

Вторая интерпретация изображения кругов – это то, что человек не может справиться со сложившейся ситуацией, задачей, старается обвести ее в круг, чтобы придать целостность. Негативные ощущения, переживания, связанные с надписью, он как бы обводит в круг.

Квадрат – исполнительность, системность, целенаправленность, четкость, последовательность. Люди, которые изображают подобные рисунки, привыкли жить по плану, им не свойственна спонтанная эмоциональность и непредсказуемые реакции на события.

Такие люди в большей степени предсказуемы сами и того же хотят от других. Любое событие, которое выходит за рамки системы, вызывает у них внутренний дискомфорт. Обычно они выбирают профессии, в которых ставятся конкретные решаемые проблемы.

Причем когда таким людям вместо конкретных ставят задачи на эмоциях, они теряются. Например, к этому типу относятся системные администраторы. Им лучше давать четкие задания: не работает клавиатура, мышка и т. д. В этом случае специалист быстро все решит.

Если же звонят и говорят: «У меня здесь что-то сломалось, не могу понять что, на экране какая-то ерунда» – в общем, дают эмоции, – то сисадмин не поймет, что от него хотят.

Треугольники – люди, которые знают, чего хотят и как этого добиться. Они устремлены к достижению цели.

Если треугольники на автомате рисует руководитель, то он двигается к поставленной цели, у подчиненных в данном случае проявляется невыраженная способность показать свои возможности. Это люди, которые много чего могут, но не знают, как об этом сказать.

Боясь себя вообще никак не проявить, они хватаются за многие дела. Таким людям необходимо четко определять вектор своего движения и направить все силы туда, где им легко можно сделать успешную карьеру.

Прямые линии – человеку хочется спокойствия и уравновешенных мыслей. У таких людей очень много переживаний в голове, они много на себя берут. Рисование линий успокаивает их, тем самым они уравновешивают себя, ставят все на свои места, в свои рамки.

Картины природы (цветы, растения, солнце) – люди с положительной эмоциональностью, энергетически сильные, внутренне настроены на постоянный позитив, нацелены идти вперед. У таких людей всегда есть потребность в красоте, радости, они стремятся внести в свою жизнь положительные эмоции.

Важно

Если на совещании человек начинает рисовать цветы или солнце, это говорит о том, что ему поскорее хочется завершить это дело, он хочет, чтобы все благополучно закончилось.

Такому работнику не свойственно зависать в одном состоянии, он не любит долгих переговоров или совещаний, ему требуется смена деятельности.

Если на рисунке часто вместе встречаются солнце и цветы, то таких людей обычно называют «спасителями человечества». Они готовы отдать всю свою энергию другим, сделать их счастливыми. Иногда эта потребность сделать счастливыми всех переходит в понятие самоотверженности и жертвенности.

Но не следует забывать, что, если вы хотите сделать счастливыми других, вы, в первую очередь, должны быть счастливы сами. Отдавая энергию людям, в конечном итоге вы сами будете нуждаться в подпитке, а другие к этому уже не готовы: вы ведь даете им энергию, они видят в вас исключительно дающего.

Необходимо любить себя, и тогда другим вы будете непроизвольно дарить радость, думайте о себе.

Абстракции рисуют обычно творческие люди, которые в обычных вещах могут найти необычное. Такие люди могут смотреть на вещи под другим углом. Работать в системе крайне сложно, потому что они могут добиться результата в работе разными способами.

Например, начальник дает задание, а люди, рисующие абстракцию, могут добиться цели, используя разные пути решения. Они не привыкли работать по заданному графику, они смогут быть успешными в такой работе, где важен результат. Творческие сотрудники будут находить свои пути достижения цели.

Поэтому для начальника важно видеть таких людей и позволять им творить.

Образы, лица, смайлики – человек-наблюдатель.

Для него важно внутреннее состояние, эмоции, он больше находится внутри себя, создает защитную оболочку – свои переживания и впечатления не выносит наружу, не готов ими делиться с окружающими.

Рисунки лиц – это поиск себя, новых граней своей души. Смайлик – фиксированные эмоции, чаще всего люди рисуют улыбающиеся смайлики, когда им хорошо и спокойно.

Обведенные даты, числа, имена – потребность к акцентированию внимания на этом, «я хочу это запомнить». Написание и обведение собственного имени говорит о недостаточном внимании к себе, человек сам себя не ценит. Поэтому необходимо уважать свои поступки, хвалить себя за них, больше внимания обращать на себя, чем на других людей.

Не рисуют на автомате вообще – люди максимально скрытны, все держат в себе, все контролируют. Такие люди боятся, что их действия могут оценить и применить против них.

Совет

Поэтому они не рисуют, не показывают своих чувств и эмоций, чтобы, не дай бог, кто-нибудь не рассекретил их.

Они также скрытны и в жизни, живут так, чтобы соответствовать общим требованиям и нормам, особо не выделяясь, быть хорошими и правильными.

Кстати

– Человек может выявить закономерность в своих рисунках, – подводит итог Вера Бекреева.

– Если на протяжении нескольких лет он рисует одни и те же образы, значит, привык к такому состоянию и в нем пребывает, ему нужно пересмотреть отношение к своей жизни.

Также одни и те же рисунки, долгое время сопровождающие вашу жизнь, могут говорить о том, что вы не хотите ничего в ней менять, что у вас нет потребности выделиться и вы не знаете, как вести себя, если проявите инициативу. 

Чеснок: польза и вред для здоровья человека, полезные свойства

Польза и вред чеснока для здоровья человека

Нет ни одного уголка на нашей планете, где люди небыли бы знакомы с чесноком. Это луковое растение обладает уникальным вкусом и особым аромат. Именно из-за запаха его иногда недолюбливают.

Большинство людей уверено в пользе этого овоща для организма, потому что в его состав входит более 400 компонентов, благотворно влияющих на человеческий организм, помогая предупредить и справиться с большим количеством болезней. Но не всем известно о его вреде.

Чеснок полезно употреблять в пищу, так как он содержит большое количество минеральных веществ и витаминов.

Селен, цинк, фосфор, марганец, железо и медь – это лишь не полный перечень полезных минералов, обнаруженных в его составе. Наиболее выражено содержание фосфора и селена.

Селен влияет на восстановительные и обменные процессы организма. Благодаря его воздействию быстрее восстанавливается кожный покров, растут волосы, ногти. Так же это вещество помогает вывести из организма тяжелые токсины.

Листья растения содержат больше полезных витаминов и микроэлементов чем сама головка. Особенно богаты они аскорбиновой кислотой.

Чеснок содержит селен, цинк, фосфор, марганец, железо и медь, витамин С
Обратите внимание

Без достаточного количество фосфора человек не сможет похвастаться хорошими зубами или крепкими костями.

Фосфор влияет на улучшение умственной активности, нормализацию работы сердечной мышцы, нервной системы. Без него не будет обеспечен правильный обмен веществ.

Витаминный состав овоща также очень богат: А, Е, С, витамин К, витамины группы В за исключением В 12 и тиамин, фолат, ниацин, рибофлавин.

Ни в каком другом овоще невозможно найти такое ценное вещество как тиамин (витамин В1). Он защищает мозг от старения, сохраняет хорошую память бодрость, прекрасно влияет на работу иммунной и нервной систем организма.

Этот травянистый овощ не содержит клетчатки и жиров. Небольшая головка имеет всего 15 калорий, по 2 грамма растительного белка, натрия и 3 грамма углеводов.

О чесноке расскажет программа «Жить здорово!»:

Первыми о полезных свойствах растения рассказали египтяне. Еще 3700 лет до нашей эры они оставляли в гробнице статуэтки с изображением чеснока.

Полезные свойства чеснока для здоровья человека использовались еще за много веков до нашей эры. Наши предки запасались луковками на зиму, чтобы не болеть простудой и защитить семью от цинги.

Существует описание древних тибетских лечебных составов на основе чеснока, возраст которых более 2,5 тысячи лет.

Современная медицина не доверяет древним премудростям, поэтому были проведены специальные исследования, целью которых было выяснить, в чем полезность овоща, какую пользу полезные вещества растения оказывают на организм.

Чеснок применяется для лечения множества заболеваний

Исследования доказали положительное влияние овоща для лечения следующих заболеваний:

• заражение организма паразитирующими червями;
• нехватка витаминов;
• вирусные и бактериальные инфекции;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• гипертоническая болезнь;
• проблемы с защитной функцией организма;
• онкологические заболевания;
• импотенция;
• закупорка вен, тромбофлебит;
• болезни суставов.

Список заболеваний можно продолжать дальше. При этом ежедневное употребление овоща улучшает общее состояние кожи, волос, повышает сопротивляемость организма воздействию инфекционных и простудных заболеваний.

Американские исследователи доказали, что компоненты чеснока помогают снять напряжение в работе кровеносных сосудов. Благодаря этому понижается артериальное давление, насыщаются кислородом мозг и все органы.

Программа «Доктор И…» расскажет о лечебном применении чеснока:

Как любое хорошее «лекарство», чеснок имеет ограничения для использования, а при некоторых заболеваниях, он может принести непоправимый вред человеку. Почему?

Нельзя употреблять его людям, имеющим:

• заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва и другие заболевания в острой либо хронической фазе);
• панкреатит;
• анемиею;
• заболевания мочевого пузыря;
• геморрой;
• аллергическую реакцию на продукт.

Нужно знать, что зубчики растения содержит яд – сульфанил-гидроксильный ион вызывающий сильную головную боль, замедление реакции организма.

Но это случается, если применять его в больших количествах. Сульфанил оказывает раздражающее воздействие на стенки желудка.

Римляне много веков назад дали чесноку название «вонючей розы», они считали, что так пахнуть могут только бедняки.

Довольно часто при употреблении овоща наблюдаются признаки аллергии. Луковка растения содержит аллицин, воспринимаемый иммунной системой человека, как вредный компонент.

Важно

Японские исследователи решили проверить влияние апмицилина на лабораторных крыс. После опытов, все животные погибли. Это указывает на то, что злоупотребление этим продуктом может навредить человеку.

Овощ имеет ограничения для использования, а при некоторых заболеваниях, он может принести непоправимый вред человеку

Наши предки использовали чеснок, как в чистом виде, так и в виде лечебных настоев, запарок, сиропов, смешивая его с не менее полезными продуктами.

При раскопках на территории Греции были обнаружены письмена, описывающие рецепт приготовления обезболивающего средства на основе чесночного сока.

Большими полезными свойствами обладает настойка из чеснока, которую следует готовить только из свежего сока. Берем 1 небольшую головку овоща, очищаем, тщательно измельчаем, заливаем 500 мл хорошей водки.

Наливаем в емкость с плотной крышкой и ставим в теплое темное место на 21 день. Утром и вечером настой необходимо встряхивать.

Затем готовую настойку процеживаем и храним в холодильнике. Сколько и как употреблять: 3 раза в день по 15 капель разведенных небольшим количеством воды за 30 минут до приема пищи.

Качественно приготовленная настойка набирает свою «силу» после двух трех лет хранения. Выдержанная настойка обладает наибольшими целебными свойствами.

Она подходит для лечения головокружений, восстановлению организма после болезней, способствует выведению камней из почек.

Прекрасно справляется с атеросклерозом и гипертонией. Является общеукрепляющим и иммуностимулирующим средством.

Чесночная настойка справляется с атеросклерозом и гипертонией, является общеукрепляющим и иммуностимулирующим средством

Употребление чеснока с пищей пищу благотворно влияет на организм человека, а для мужчин это идеальный пищевой продукт.

Растение способно повысить уровень тестостерона – главного мужского гормона, отвечающего за нормальную работу мужского организма, крепость костей и наращивание мышечной массы.

Регулярное употребление чеснока в пищу снижает риск развития рака предстательной железы в два раза.

Продукт положительно влияет на потенцию. Компонент луковки селен улучшает репродуктивную функцию, усиливая активность сперматозоидов.

Совет

Не менее полезен чеснок для женского организма. Остеоартрит – заболевание суставов, которому наиболее подвержены женщины, отступает под «натиском» растения.

То есть при помощи его болезнь можно не только предотвратить, но и полностью вылечить.

Если один раз в день съесть по одному большому зубчику чеснока, снижается риск развития злокачественных опухолей в матке и грудных железах.

Молодые луковки растения — прекрасное косметическое средство, позволяющее сохранить молодость и красоту. Наши предки втирали чесночный сок в кожу головы, тем самым предотвращая процесс выпадения волос.

Свойства чеснока раскроет программа «О самом главном»:

Что больше приносит чеснок — вреда или пользы? Такой же вопрос можно задать при употреблении любого лекарства, травяного настоя или отвара.

Все что употребляется строго по назначению, в соответствии с инструкцией и при учете противопоказаний принесет человеку безусловную пользу. Это же касается и чеснока.

Благодаря уникальному составу этот травянистый овощ является неповторимым продуктом, способным справиться с большим количеством заболеваний.

Его употребление (с медом, в качестве настойки, жареным) принесет максимальную пользу, если ограничиться 2-3 зубчиками в день.

И не применять его в сыром виде, если имеется хотя бы одно из заболеваний из списка ограничений.

Польза и вред чеснока для здоровья человека

Чеснок (вонючая роза, часник, чесаный лук) — травянистый овощной многолетник, культивируемый повсеместно, обладающий специфическим острым вкусом, стойким запахом. Основные аспекты применения — в качестве приправы в кулинарии и лекарственного растения в медицине.

Чеснок используют с древнейших времен, он издавна славится эффективностью при лечении различных заболеваний.

В пищу пригодны все части растения: листья, цветонос, стебли и луковица, разделяемая на дольки (называемые также зубчики). Для чего применяется чеснок? Польза и вред — что он несет человеку?

Химический состав чеснока

Головки чеснока

Поскольку основной частью растения является луковица, изучим ее состав.

Энергетическая ценность зубчиков (100 г) — около 140 ккал.

Пищевая ценность чесаного лука на 100 г (бжу):

• белки — 6,4 г;
• жиры — 0,4 г;
• углеводы — 33 г.

Пользу чеснока для организма человека обуславливает наличие в нем множества полезных веществ:

• витамины — все из группы В, К, А, С, РР, Е, D;
• минеральные вещества — калий, железо, кальций, фосфор, германий, кобальт, хром, бор, медь, сера и многие другие;
• органические кислоты;
• аминокислоты;
• фитостеролы.

Что еще содержит луковица? Эфирное масло, клетчатку, крахмал и полисахариды.

Гликемический индекс овоща — 30 единиц, что является низким показателем; продукт рекомендован к применению диабетикам.

Возможно вам интересно будет узнать, что повысить гемоглобин и нормализовать состав крови помогает ежевика. Об этом расскажет наша статья

Чеснок: полезные свойства и противопоказания

Чем полезен чеснок для организма человека? Используемый с древнейших времен, он издавна славится эффективностью при лечении различных заболеваний.

Лечебные свойства этой культуры:

• антисептическое;
• противопаразитарное;
• антибиотическое;
• противовирусное;
• противогрибковое;
• противоопухолевое;
• иммуностимулирующее;
• отхаркивающее;
• мочегонное.

Полезен ли чеснок? Безусловно. Вещества в его составе пагубно действуют на все вредные, несвойственные организму человека микроорганизмы. Эффективен он в борьбе с бактериями, вирусами, грибками, паразитами (убивает глистов).

Используют часник как противоядие, он выводит тяжелые металлы, некоторые пищевые яды, нейтрализует токсины в организме.

Применяется чеснок для чистки сосудов. Разжижает или сгущает кровь этот овощ? Разжижает, тем самым уничтожает тромбы и предотвращает появление новых, избавляет от вредного холестерина. Очищение сосудов происходит при регулярном употреблении зубчиков.

Обратите внимание

Полезен ли он для сердца? Чесаный лук снижает риск появления заболеваний сердца: атеросклероза, ишемии и пр.

Антиоксиданты, содержащиеся в нем, поддерживают молодость организма, препятствуют развитию раковых заболеваний.

Какую пользу несет луковица для ЖКТ? Препятствует процессам брожения в кишечнике, нормализует микрофлору, стимулирует аппетит и выработку ферментов. Колит, энтерит, дизентерия, атония, метеоризм — малый список того, что лечит чеснок.
Чеснок можно кушать в любом возрасте

Повышает давление это целебное растение или нет? Чеснок эффективен как средство от давления, может применяться при гипертонии, входит в состав медицинских препаратов.

При повышенном давлении очень быстро и эффективно помогает корица http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/koritsa-polza-i-vred-dlya-zdorovya/

Полезен чеснок для печени: стимулирует отток желчи, разгружает орган, препятствует образованию застойных явлений.

Помогает скорейшему заживлению ран, обеззараживая их и стимулируя регенерацию тканей. Лечит лишай, облысение, бородавки, мозоли, гнойные поражения кожи.

Полезно ли есть чеснок каждый день? Какую пользу несет чеснок для иммунитета, каждый знает: достаточно ежедневно употреблять 2-3 зубчика, тогда инфекционные заболевания (простуда, грипп) не страшны даже в период эпидемий.

Помогает он от кашля, если принимать его с медом и молоком; от насморка — при закапывании разбавленного сока в нос.

Чеснок: польза и вред для здоровья женщин

Употребление чесаного лука благотворно сказывается на женском здоровье. Используют его во время диет для похудения в качестве источника витаминов и минералов, также этот овощ ускоряет обмен веществ.

Растение снижает риск возникновения серьезных заболеваний: рака груди, поражений половой системы.

Применение чеснока действует на нервную систему успокаивающе, рекомендован он для облегчения симптомов ПМС.

Чесаный лук стимулирует сексуальную активность.

Широко используется продукт и в косметологических целях: улучшает состояние волос, кожи, ногтей.

Важно

Следует ли употреблять чеснок при беременности? Не рекомендовано его употребление для беременных женщин в 3 триместре, т.к. может спровоцировать начало родовой деятельности.

Чеснок при гв применяется также после разрешения врача, сначала в малых количествах, т.к. влияет на вкус молока и может вызывать аллергию у ребенка.

Можно ли чеснок детям и с какого возраста? В качестве приправы (с учетом термической обработки) давать его можно грудничкам с 8-9 месяцев, свежий овощ — не ранее 3 лет при отсутствии аллергии.

Используют измельченные зубчики в качестве натурального обеззараживающего средства (за счет фитонцидов), раскладывая их в детской комнате.

О пользе брусничного листа при беременности читайте в этой статье

Чеснок: польза для мужчин

Часник важен и для мужского здоровья. Являясь природным афродизиаком, он повышает сексуальное влечение. Эффект от употребления в том, что овощ усиливает циркуляцию крови в области малого таза, что важно для потенции. Является средством профилактики раковых заболеваний простаты, инфекций и воспалений мочеполовой системы.

Поможет избавиться от никотиновой и алкогольной зависимости.

Нормализует сердечную деятельность, позволяя снизить риск инфарктов и инсультов.

Противопоказания

Вреден ли чеснок? При злоупотреблении могут появиться неприятные последствия: горечь во рту, бессонница, аллергические реакции.

Некоторые рецепты народной медицины предполагают употребление овоща на голодный желудок, но последствия такого лечения могут быть плачевными, т.к. раздражающее действие на пустой орган вызовет боли и дискомфорт, при длительном применении есть опасность появления эрозий и даже язвы.

О противопоказаниях и вреде чеснока смотрите в видео:

Острые и хронические заболевания печени не предполагают ее лечение чесночными продуктами. Опасно его применение при язве желудка, при гастрите. При панкреатите пораженная поджелудочная железа не справляется с выведением излишков соков, что вызовет застой и ухудшение состояния больного.

При закапывании сока чеснока в нос при насморке есть вероятность получить ожог слизистой, такой же эффект вызовет превышение времени наложения чесночных компрессов.

Людям, обладающим чувствительной кожей, лучше не применять зубчики наружно — возможно появление раздражения, покраснения, сыпи.

Чеснок: особенности применения

Использование чеснока в быту довольно широко распространено: как приправа для приготовления блюд в кулинарии, лекарственное средство — в народной медицине.

Чеснок в кулинарии и лечении

Использование чесаного лука в приготовлении блюд тесно связано с его лечебным действием, ведь употребление даже малого количества овоща оказывает положительное действие на организм.

Как можно употреблять луковицы

В свежем виде — приправа, придающая остроту, насыщенный аромат блюду. Идеален для салатов, грибов, мясных блюд, гарниров, супов.

Маринованный — имеет не такой ярко выраженный вкус и запах, применяется в качестве закуски. Сохранившиеся в нем полезные вещества спасают от простуды, холестериновых бляшек, стимулируют аппетит.

Вареный — служит добавкой к блюду, либо самостоятельной закуской. Не теряет полезных свойств при кратковременном кипячении. Поможет в очищении печени.

Совет

Жареный — стимулирует аппетит, помогает избавиться от паразитов, укрепит иммунитет.

Как оздоровить и почистить печень с помощью изюма? Узнайте прямо сейчас!

Соленый — идеален в качестве способа консервирования овоща, т.к. не разрушает полезных элементов в составе.

Печеный — применяется как внутренне, так и наружно: его густая кремообразная консистенция избавит от бородавок, натоптышей, мозолей, прыщей.

Из измельченных листьев и цветочных стрелок изготавливают заправки и паштеты, смешивая их с солью и маслом.

Польза употребления на ночь овоща (1-2 зубчика) очевидна для гипертоников, т.к. позволяет снижать давление и нормализовать сон. Однако это средство может вызывать изжогу, тяжесть в желудке.

Есть польза в приеме чеснока утром натощак: так все элементы состава усваиваются полностью. Однако, как уже было сказано, эта практика не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ.

Как принимать для лечения кашля? Следует отварить очищенные зубчики в молоке, употреблять теплым.

О пользе и вреде чеснока смотрите следующее видео:

Чеснок в косметологии

Применение овоща в косметологии не ограничивается уходом за кожей: спиртовая настойка на кашице из зубчиков, наносимая 2-3 раза только на проблемные участки, позволит избавиться от прыщей, сыпи, гнойничков. Папилломы, бородавки, смазываемые такой настойкой, исчезнут за короткие сроки.

Улучшить состояние кожи, волос и ногтей помогают масло виноградных косточек, березовые почки, сок алоэ и облепиха

Для рук и ногтей можно приготовить питательную ванночку: смешать 5 капель спиртовой настойки на зубчиках с картофельным отваром (1 стакан), держать 20 минут.

Чеснок для волос используется для их оздоровления, лечения перхоти, себореи, выпадения волос. Готовят лечебное масло: кашицу из 1 головки настаивают неделю на масле (растительном, оливковом, льняном), наносят на ночь на корни волос, утром смывают.

Обратите внимание

Таким образом, употребление чеснока для получения лечебного эффекта должно быть строго дозированным, применяться только при отсутствии аллергии, заболеваний ЖКТ, печени, поджелудочной железы.

Польза и вред чеснока для здоровья человека, противопоказания к употреблению

Одной из самых любимых специй в мире является чеснок. Польза и вред этого овоща связаны с его богатым химическим составом.

Это и различные витамины, и широкий список микроэлементов, и биологически активные вещества, оказывающие влияние на различные системы организма.

Однако, как при приеме любого физиологически активного препарата, перед употреблением приправы стоит поинтересоваться противопоказаниями, чтобы минимизировать вред от употребления.

Химический состав и полезные свойства

Энергетическая ценность чеснока невысока, в 100 г содержится всего:

• 46 кКал;
• 6,5 г белков;
• 0,5 г жиров;
• 30 г углеводов.

Однако, помимо этого, в состав чеснока входит множество химических веществ, которые и обуславливают его пользу для организма человека. Минералы, содержащиеся в зубчиках:

• натрий и калий – отвечают за водно-солевой обмен, способствуют уменьшению отеков и нормализации давления;
• марганец – участвует в синтезе тироксина (главного гормона щитовидной железы), а также важен для нормального роста костной ткани;
• железо – входит в состав гемоглобина, необходимо для синтеза тканей и поддержания иммунной системы;
• йод – нужен для правильной работы щитовидной железы, катализирует многие биохимические реакции;
• фосфор – отвечает за хорошее состояние костей и зубов, важен для биосинтеза ферментов, витаминов, приводит в норму белково-углеводный обмен.
• магний – требуется для сердца, полезен для мозга, участвует в энергетическом обмене.

Витамины содержатся в чесноке в довольно высоких концентрациях, среди них витамины группы В, С, D, РР. Также польза продукта объясняется входящими в его состав фитонцидами, эфирными маслами, аллицином, аденозином, инулином, фитостеринами и др. Всего в этом овоще содержится порядка 400 веществ, приносящих пользу организму человека.

В народной медицине чеснок успешно применяется для:

• предотвращения болезней сердечно сосудистой системы;
• очистки сосудов от холестерина;
• борьбы с паразитами;
• профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета;
• борьбы с воспалениями на коже и слизистыми полости рта;
• лечения выпадения волос;
• профилактики остеоартроза – болезни суставов;
• нормализации работы нервной системы;
• снижения уровня сахара в крови.

Польза для организма женщины

Полезные свойства чеснока ценны и для организма женщины. Этот овощ натуральный афродизиак и способен повышать либидо женщины.

Кроме того, биологически активные вещества в его составе, приносят пользу в профилактике онкологических заболеваний молочной железы и шейки матки.

Витамины в составе зубчиков помогают в профилактике остеоартроза и остеопороза, что актуально для женщин пожилого возраста.

Чеснок отличное средство не только для здоровья, но и для поддержания красоты. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые эффективны в борьбе со старением клеток, он издревле входит в рецепты «эликсиров молодости». Чаще его принимают внутрь, но и наружное применение в виде масок и компрессов приносит не меньше пользы.

Так чем же еще полезен чеснок для организма женщины? Он эффективен в плане борьбы с лишним весом, поскольку обладает свойством активизировать пищеварение, стимулируя выработку желудочного сока и секрета поджелудочной железы.

Чеснок помогает бороться с бородавками, если прикладывать к ним тонкие пластинки зубчиков, зафиксировав их с помощью пластыря.

Благодаря местному раздражающему действию стимулирует кровообращение в кожных покровах, и это его свойство активно используется для лечения выпадения волос и алопеции. Для этой цели можно применять маски с добавлением натертых зубков или чесночное масло. А чтобы избавиться от неприятного запаха, рекомендуется ополаскивать голову после мытья водой, с разведенным в ней уксусом.

Чем полезен чеснок для мужчин

Чеснок – один из самых нужных овощей для мужского здоровья. Недаром практически все представители сильного пола любят есть его в любом виде, даже не осознавая, какую важную роль в их жизни он играет.

Во-первых, польза чеснока для мужчин заключается в его способности регулировать уровень тестостерона – главного мужского гормона, который обладает андрогенным действием, влияет на рост мышечных волокон, участвует в синтезе эндорфинов.

Во-вторых, благодаря свойству уменьшать густоту крови и очищать сосуды, чеснок для мужчин необходим в деле увеличения потенции.

Важно

В-третьих, в народной медицине существует множество рецептов на его основе, которые успешно применяют для лечения и профилактики простатита.

В-четвертых, благодаря селену в числе своих минеральных составляющих, продукт оказывает положительное влияние на активность сперматозоидов, что повышает репродуктивную функцию.

Польза и вред чеснока после кулинарной обработки

Существует мнение, что полезен чеснок только в сыром виде. Якобы при термической обработке вся польза сходит на нет, и даже более того, в некоторых рецептах чеснок становится вреден. Так ли это на самом деле?

В большинство рецептов, предлагаемых народной медициной, чеснок входит именно в сыром виде. Так, самыми популярными для приема внутрь являются рецепты с использованием меда, лимона и молока.

Добавление этих веществ усиливает пользу чеснока, но вместе с тем и добавляет факторов риска. Так мед, является сильным аллергеном и повышает содержание сахара в крови. Лимон может вызвать аллергическую реакцию и противопоказан при язве желудка.

Молоко противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Если противопоказаний нет, то действительно сырой овощ для употребления предпочтительней. Но термически обработанный снижает нагрузку на желудок и кишечник, хоть и теряет часть своей пользы.

Очень вкусен маринованный чеснок, и в отличие от свежего, съесть его можно довольно много в один присест. При мариновании термическая обработка минимальна, что помогает сохранить полезный витаминно-минеральный состав.

Однако в маринад зачастую входит уксусная кислота и соль, которые могут спровоцировать гипертонию.

Также вред от употребления маринованных зубчиков связан с возможностью передозировки сульфидами, что приведет к развитию головных болей и кратковременному снижению внимания.

Совет

Во многие блюда чеснок добавляют после обжаривания в растительном масле. Повышение температуры в таком случае относительно краткосрочное, но даже такого времени достаточно для разрушения витамина С, аллицина и фитонцидов. Остальные полезные вещества сохраняются, но вред заключается в повышении калорийности специи, которая плюс ко всему еще и насыщается канцерогенами.

Оригинальным вкусом обладает печеный чеснок, который является изюминкой средиземноморской кухни. По своему биохимическому составу он похож на жареный чеснок, польза и вред которого рассматривались выше. Но печеный овощ не изобилует жирами и канцерогенами.

Это замечательно, если говорить о количестве калорий и вреде продукта. Но с другой стороны, в состав специи входят жирорастворимые витамины, поэтому важно чтобы блюдо содержало минимальное количество жиров. Для этого перед запеканием овощ рекомендуют сбрызгивать оливковым маслом.

Чеснок можно есть каждый день без вреда для здоровья, если он приготовлен именно таким способом.

Таким образом, из вариантов кулинарной обработки самыми приемлемыми можно назвать маринованный, при условии съедания не более 2-3 зубчиков чеснока за раз. А также печеный, поскольку большая часть полезных веществ в нем все же сохраняется.

Полезные свойства при использовании на огороде

Чеснок приносит пользу людям не только как пищевая добавка, но и в садоводстве, а конкретнее в борьбе с вредителями. Его химический состав и своеобразный сильный запах не нравятся многим насекомым, поэтому чеснок высаживают неподалеку от плодово-ягодных культур. В частности, соседства с этим растением не выносят:

• тля и муравьи;
• улитки и слизни;
• колорадские жуки;
• гусеницы;
• морковная муха;
• почвенный клещ.

Но ведь весь участок чесноком не засадишь. Поэтому дачники успешно применяют различные чесночные настои.

Например, для борьбы с томатными вредителями неплохо зарекомендовал себя настой из чеснока (60 г), хозяйственного мыла (50 г) и воды (10 л). Обработку проводят в середине лета дважды с интервалом в 2 недели.

Пользу в борьбе с тлей и клещами приносит настой из толченого лука и чеснока (по 50 г) и воды (10 л).

Чем вреден чеснок, противопоказания к употреблению

При всей пользе есть ряд ограничений по употреблению чеснока, из-за которых может быть нанесен существенный вред организму человека:

• Стоит отказаться от употребления зубчиков людям с заболеваниями желудка, кишечника, печени, гастритами, панкреатитом, анемией, геморроем.
• Вред чеснока может быть связан с аллергией на один из компонентов в его составе.
• Избыточное употребление этого острого овоща может вызвать повышение давления, головные боли, мигрени и спровоцировать приступы эпилепсии.
• Нужно аккуратно отнестись к введению приправы в рацион людям, придерживающимся различных диет, поскольку этот овощ при своем уникальном составе и пользе, еще и стимулирует аппетит.
• Стоит избегать чесночных блюд беременным женщинам, поскольку этот овощ относят к разряду специй стимулирующих маточную активность, что может привести к преждевременным родам.
• Женщинам в период лактации также стоит аккуратно употреблять чеснок или отказаться от этой приправы вовсе. Вред может сказаться на малыше возникновением коликов и метеоризмом, а также аллергических реакций на чеснок.
• Нежелательно употреблять в пищу этот овощ перед плановыми хирургическими операциями, поскольку способность разжижать кровь может обернуться нанесением серьезного вреда здоровью. Поскольку свертываемость будет существенно снижена, есть риск кровотечений.

Чеснок используется в народной медицине для предотвращения и для лечения многих заболеваний уже не одно столетие. Польза объясняется наличием широкого спектра натуральных веществ в активной форме.

Он отлично борется с инфекциями, вирусами, грибками, улучшает состав крови и очищает сосуды, снижая риск инсультов и инфарктов. Польза зубчиков для здоровья человека громадна, но связана с определенными рисками. Если в анамнезе имеются определенные заболевания, то от специи будет скорее вред, чем польза.

Поэтому к применению даже такого простого и распространенного продукта стоит подходить с умом.

Как часто можно есть чеснок: польза и вред для здоровья человека

Свежий чеснок

Эта неприхотливая луковая культура содержит множество важных микроэлементов. Каждая долька чеснока изобилует азотистыми веществами, клетчаткой, углеводами, белками, натрием, калием, кальцием, серной и фосфорной кислотой, фитостеринами, биофлавоноидами и фитонцидами.

Витаминный состав не менее богат. Также чеснок содержит селен, являющийся антиоксидантом. Мы лишь немного затронули богатство химического состава этого продукта, но постепенно выясним и другие важные элементы, оказывающие своё целебное влияние.

Попробуем указать все полезные качества чесночной культуры:

• помощь при дисбактериозе;
• лечение грибка на коже;
• противостояние кишечным паразитам;
• очищение сосудов;
• повышение иммунитета;
• торможение злокачественных образований;
• противомикробное действие;
• разжижение крови;
• влияние на память и мыслительные процессы;
• нормализация давления;
• понижение холестерина;
• стимуляция выработки желудочного сока;
• улучшение оттока желчи;
• улучшение пищеварения.

Конечно, во всём нужна мера, и бесконтрольное поедание чесночных зубчиков принесёт человеку больше вреда, чем пользы.

Оказывает влияние этот продукт на суставы и связки, так как содержит много сернистых соединений. Люди, употребляющие чеснок, меньше подвергаются болезням позвоночника и суставов.

Конечно, от однократного приёма чесночных долек здоровье не улучшится, поэтому о результатах можно будет говорить после месяца регулярного употребления его в пищу. В качестве примера расскажем о снижении уровня холестерина: если принимать порошок из сушёной чесночной культуры в течение двух недель, то понижение значительно.

Обратите внимание

Давление нормализуется при приёме 2 головок чеснок в день или чесночного порошка в течение 2−3 месяцев. Предлагаем небольшое видео о пользе чесночной культуры:

Мужчины, которые предпочитают добавлять в еду чеснок этот острый овощ, меньше женщин. Этому способствует и повышающее иммунитет качество этого продукта, и его антибактериальные противовирусные свойства.

Также можем сказать, что мужчины, у которых на столе регулярно есть представитель чесночной культуры, трудоспособнее и выносливее, что позволяет легче решать конфликтные ситуации в работе.

Мужская половина человечества предрасположена к инфарктам и инсультам, поэтому влияние чеснока на сосуды помогает предотвратить подобные проблемы.

Ещё одним важным для некоторых мужчин чесночным свойством будет блокировка выброса кортизола из надпочечников при физических тренировках. Это, в свою очередь, приведёт к повышению синтеза тестостерона, увеличивающего мышечную массу.

Ода чесночной культуре будет неполной без слов о её влиянии на мочеполовую сферу и мужскую потенцию. Положительное влияние этого продукта замечено и при хроническом простатите, и при бесплодии.

Эффект лечения обусловлен повышением синтеза тестостерона и улучшением кровообращения в малом тазу.

Польза чеснока для организма женщины

Женский организм тоже нуждается в чесночных добавках в пищу: известна способность этого овоща облегчить боль при бедренном остеоартрите и притормозить развитие этого заболевания. Состав зубчиков оказывает положительное влияние на хрящи, суставы и оздоравливает связки.

Женская мочеполовая сфера − слабое место для разных болезней и развития онкологических проблем, а употребление чесночных зубчиков способно снизить риски заболевания до 40%.

Для женщин велика роль влияния этого пряного овоща на внешность: можно избавиться от угревой сыпи, себореи и укрепить волосы, заодно простимулировав их рост.

Важно

Для этого чесночные дольки употребляют не только в пищу, но и в качестве наружных лекарственных средств.

Пищевое применение чесночных долек многогранно: народные рецепты приготовления предлагают нам и маринование, и запекание, добавление при жарке, варке и просто в сыром виде. Если этот овощ предпочитают съедать сырым, то правильно будет его предварительно измельчить и оставить на 10 минут перед едой.

В этом продукте содержится аллиин, который при разрушении чесночных клеток превращается в аллицин, оказывающий фунгицидное и бактерицидное действие на организм. Добавим, что аллицин — антиоксидант, и он понижает уровень вредного холестерина и разжижает кровь.

Чеснок наиболее полезен в сыром виде, но и при термической обработке сохраняется большая часть лечебных свойств.

Норма употребления здоровыми людьми −3−4 зубчика в день, и их нельзя есть на ночь.

Польза и вред маринованного чеснока

Кому-то кажется вкус сырого чеснока слишком резким и острым, поэтому не вызывающим желания его съесть. Однако в маринованном виде всё меняется: появляется мягкость, пропадает резкий запах, и общий вкус становится приятнее. При мариновании сохраняется полезный химический состав этого продукта.

Также содержание хлора, в котором человек нуждается ежедневно, в маринованном чесноке на высоком уровне: при потребности в 2300 мг 100 г чесночных долек обеспечивают организм 2200 мг. Благодаря хлору происходит расщепление жиров, а также этот элемент положительно влияет на печень и плазму крови.

Не обделён маринованный продукт и кальцием с калием: без этих элементов затруднён водно-солевой баланс, тормозится работа почек, ЖКТ, сердца.

Активизация защитных сил организма происходит благодаря чесночной добавке к пище.

Чеснок в маринованном виде полезен людям с проблемами щитовидной железы и общей нехваткой йода в организме.

Полезно употребление и чесночного маринада, особенно для мужчин: происходит активизация половых гормонов и увеличение потенции.

Чрезмерное употребление маринованного чесночка способно нанести вред и ухудшить состояние здоровья, добавив головную боль, понижение концентрации внимания. Противопоказание: геморрой, эпилепсия, индивидуальная непереносимость.

Польза и вред печёного чеснока

Запечёный чеснок несёт только пользу и никакого вреда. Этот продукт содержится во многих блюдах, например, в плове. Обычно печёные чесночные дольки выкидывают и зря. Из-за термической обработки удаляются эфирные масла, и продукт становится пригодным в пищу без противопоказаний, оставаясь при этом полезным.

Печёный чеснок рекомендован людям, страдающим потерей работоспособности.

Печёная головка помогает печени избавиться от токсинов и канцерогенов. При добавке этого продукта в пищу увеличивается метаболизм, что ведёт к потере лишнего веса.

Польза и вред жареного чеснока

Зубчики полезны не только в свежем виде, но и обжаренными: в таком виде переваривание проходит быстрее. Жареный чеснок приносит и такую пользу — выводит свободные радикалы и борется с раковыми клетками.

Вред способно нанести только неумеренное употребление в больших объёмах. Ни для кого не секрет, как жарить этот продукт — он добавляется за минуту до выключения готового блюда на сковороде.

Совет

Можно просто отдельно обжарить измельчённые зубчики в течение одной минуты и добавить к основному блюду.

Жареный чесночок ускоряет метаболизм и выводит лишнюю жидкость из тканей, способствует сжиганию жировых отложений, борется с болезнетворными микробами и бактериями, очищая организм. За счёт этого усталость быстро пропадает.

Польза и вред варёного чеснока

Варёные зубчики теряют много полезных веществ и элементов, но взамен этого появляется аллицин. Польза для организма обусловлена этим веществом и положительным влиянием чеснока в варёном виде на печень.

Польза и вред сала с чесноком

Сочетание этих продуктов в умеренных количествах оказывает лечебный эффект на организм. Сало содержит арахидоновую кислоту, которая активизирует иммунитет и прекрасно сочетается с целебными свойствами чесночной культуры. Положительное влияние выражено в воздействии на органы дыхания и очищении организма от токсинов.

Сало и чесночок — любимое сочетание для многих людей.

Сало в умеренных количествах не повышает холестерин, а чеснок его снижает, оба продукта содержат селен в легкоусвояемой форме.

Богатство сала токоферолом, ретинолом, эргокальциферолом дополняется богатым витаминным содержанием чеснока. Оба продукта насыщены антиоксидантами, которые помогают преодолеть стресс и замедлить старение клеток.

Вред подобного сочетания обусловлен слишком большим количеством съеденных продуктов.

Выше мы перечислили основные целебные свойства этого продукта. Добавим, что лекарственное применение чеснока велико − ингаляции, компрессы, мази, натирания, настойки. Чесночная чистка кожи борется с угревой сыпью и пигментными пятнами. Наружное применение полезно и для волос.

Медицинские показания для употребления чеснока широки − усталость, стресс, простуда, кашель, старческое слабоумие, высокий уровень холестерина, атеросклероз, глистные инвазии, болезни мочеполовой сферы.

Лечебные свойства чеснока

Помимо всех вышеперечисленных плюсов, достойно упоминания влияние чесночных добавок на ЦНС и сосуды. Такой природный антиоксидант борется с нервными расстройствами, бессонницей, раздражительностью, апатией, хандрой.

Кому нельзя есть чеснок

Обилие натуральных сульфидов в этом продукте способно вызвать головные боли, заторможенность, рассеянность. К противопоказаниям относят хронические желудочно-кишечные заболевания, язвы, гастрит.

С осторожностью нужно отнестись к чесночному лекарственному средству при проблемах с печенью и почками.

Если есть нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, то неконтролируемое употребление чесночных зубчиков в качестве лекарства может оказать негативное влияние на давление и сердце. Хроническим гипертоникам стоит отнестись к такому лечению со всей осторожностью.

Чеснок против инфекций

Богатство химического состава позволяет максимально эффективно воздействовать на многие бактерии, вызывающие инфекции.

Даже содержание чесночных эфирных масел в воздухе снижает возможностью подхватить инфекцию в помещении.

Как принимать чеснок от паразитов

Аллицин, образующийся вследствие расщепления клеток чеснока, оказывает колоссальное влияние на паразитов в организме. Вместе с фитонцидами, очищающими кишечник, происходит противопаразитарный эффект.

Вот чесночный рецепт борьбы с глистами: два крупных зубчика заливают с утра 50 мл тёплой кипячёной воды. Эту настойку выпивают на ночь, запивая 500 мл обычной воды. Основное правило: чеснок нельзя разжёвывать! Процедуру повторяют три дня, а затем через 2 недели.

Чеснок для чистки сосудов

С помощью чесночного лекарства легко прочистить сосуды в организме. Очистить сосуды в головном мозге помогают 4 чесночные головки, 4 лимона и 100 г мёда. Измельчённые чеснок и лимоны смешивают с мёдом, мешают и выкладывают в 3-литровую банку. Всё заливается тёплой водой до горлышка и оставляют в холодильнике трое суток.

Приём такого чеснока утром осуществляют по 100 мл натощак в течение месяца в марте и сентябре.

СОВЕТ! (нажмите, чтобы узнать)

Польза и вред чеснока для сердца

Сероводород — компонент аллицина − помогает в расслаблении гладкой мускулатуры внутренних стенок сосудов, снимая спазмы. Это помогает предотвратить инсульт и инфаркт миокарда.

Сердцу полезен только свежий чесночок в сыром виде.

Полезен ли чеснок для печени

Однозначно при гепатите, воспалении печени чеснок противопоказан. На здоровую печень чесночный аллицин влияет посредством стимуляции оттока желчи, разгружая орган и предотвращая камнеобразование. Таким образом, мы видим несомненную пользу умеренного употребления чесночных зубчиков на печень при условии здорового состояния этого органа.

Народные рецепты изобилуют различными компонентами, но сегодня нас интересует чеснок. Мы предлагаем три важных для организма рецепта, направленных на борьбу с холестерином, атеросклерозом и кашлем.

Чеснок с молоком от кашля

Приготовьте стакан молока, 2 зубчика, 1 ст. л. мёда и 0,5 ч. л. сливочного масла. Молоко нужно вскипятить и остудить, затем зубчики измельчить и добавить к молоку вместе с мёдом и маслом. Перемешайте и принимайте дважды в день.

Чеснок с молоком приносит пользу организму, но при противопоказаниях способен нанести и вред.

Лимон и чеснок для понижения холестерина

Нам нужно взять по 5 лимонов и чесночных головок и превратить их в сок и кашицу. Теперь можно добавить это в 0,5 л мёда и оставить в темноте на неделю. Приём длится 2 месяца: 4 раза в день по 0,5 ч. л.

Полезные свойства лимона и чеснока идеально сочетаются и приносят пользу. Но помните, что нерегулируемое употребление приносит вред.

Чеснок и мёд против атеросклероза

130 г чесночных долек измельчить и смешать со 175 мл жидкого мёда. Смесь настаивается 7 дней и принимается 2 месяца по столовой ложке трижды в день. Чеснок и мёд — отличная пара и, польза от них несомненна. Но при непереносимости любого из этих компонентов организму такое лекарство во вред.

Такие нехитрые рецепты очень помогают нашему организму справляться с трудностями. Желательно перед применением таких средств посоветоваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли для вас противопоказаний. Мы надеемся, что статья была полезной и помогла узнать всё необходимое о свойствах чесночной культуры.

В чём польза и вред чеснока для организма человека

Чеснок является частым гостем на столе русского человека. Его острый вкус и резкий запах способны повысить аппетит и придать любому блюду пикантность.

Несмотря на то, что этот овощ пользуется дурной славой продукта, который ухудшает запах человека, любят его всегда. Но ценен он не только своим вкусом. Чеснок имеет большое количество полезных свойств.

Однако он способен нанести и вред.

Общие сведения о продукте

Этот продукт относится к многолетним травянистым растениям и соответствует подсемейству луковых. В пищу употребляют как надкорневые побеги, так и саму луковицу, находящуюся под землёй. При этом в его листьях полезных веществ гораздо больше.

Состав этого овоща действительно уникальный. В него входит более 400 полезных веществ:

• фитонциды;
• аллицин;
• эфирные масла;
• белки;
• клетчатка;
• витамины С, РР, группы В;
• инулин;
• фитостерины;
• селен;
• фосфор;
• цинк;
• калий;
• магний;
• железо;
• медь;
• йод;
• марганец.

Молодые луковички ещё имеют в своём составе тиамин. А также в них очень много аскорбиновой кислоты.

Употребляя всего одну дольку чеснока в день, человек может восполнить дефицит этих веществ в организме и укрепить здоровье.

Полезные свойства

Многие знают, что его нужно есть во время простуды. Противовирусные свойства этого овоща заключаются в том, что он является природным антибиотиком, подавляющим развитие патогенной микрофлоры в организме человека. Входящие в его состав сульфиды эффективно борются с не только с вирусами, но и с бактериями, тем самым предупреждая серьёзные инфекционные заболевания.

Чеснок имеет способность усиливать регенерацию повреждённых участков кожи и убивать патогенные микроорганизмы.

Входящий в его состав селен обладает свойствами выводить тяжёлые токсины, тем самым являясь серьёзным антиоксидантом. А также этот минерал благотворно влияет на женскую красоту: улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Обратите внимание

О полезности фосфора знают многие. Его достаточное количество — залог здоровья зубов и костей.

Тиамин позволяет защитить головной мозг от процесса старения, надолго сохранить хорошую память. И также он положительно влияет на иммунитет и нервную организацию человека.

Современные учёные пришли к выводу, что чеснок является отличным продуктом для употребления людей со следующими заболеваниями:

• глисты;
• авитаминоз;
• различные заболевания вирусной и бактериальной природы;
• болезни сердца и сосудов;
• гипертония;
• слабый иммунитет;
• онкология;
• затруднения с эрекцией у мужчин;
• закупорка вен, тромбофлебит;
• суставные заболевания.

Чеснок: польза и вред популярного овоща для здоровья

Чеснок, польза и вред которого изучаются и поныне, популярен и любим во многих странах мира.

Какими только положительными эпитетами не награждают люди этот удивительный, полезный для здоровья овощ! «Царь всех приправ»! «Панацея от всех болезней»! «Лекарство от тысячи недугов»! Давайте рассмотрим, что чеснок содержит в своём составе, какую пользу нашему здоровью может оказать, а чем и кому нанести вред. Вкусовые качества чеснока делают его одной из самых излюбленных и доступных приправ, а целебные свойства повсеместно используются в официальной и народной медицине.

Чеснок, фото:

Что содержится в чесноке? Помимо широкого спектра витаминов (В1, В2, В3, В6, В9, Е, С, РР) и минеральных составляющих (медь, селен, железо, цинк, фосфор, магний, калий, кальций, натрий, йод, марганец, кобальт, бром), он содержит органические кислоты, моносахариды, дисахариды. Провитамин А оказывает положительное влияние на зрение, а Селен, который является антиоксидантом, имеет выраженный противораковый эффект. Китайские учёные считают, что регулярное употребление чеснока способно снизить риск возникновения онкологии на 44%.

Эргостерин и ситостерин заставляют организм вырабатывать ресурсы, помогающие справиться с различными воспалениями.

Растительный антибиотик аллицин укрепляет иммунитет, обладает губительным действием на бактерии, вирусы и грибки.

Помимо этого он благоприятно влияет на работу сердечной мышцы, улучшает функции мозга, снижает уровень холестерина в крови.  Также в его составе присутствуют минеральные соли, щелочные соединения и эфирные масла.

↑ к содержанию ↑

Чеснок – польза и вред для здоровья

Безусловно, положительный эффект, который способен оказать этот овощ на организм человека, на его здоровье, неоспоримо больше, чем вред. Об отрицательном влиянии и предостережениях будет рассказано чуть позже. А пока перечислим наиболее известные полезные свойства этого удивительного представителя семейства луковых.

Для чего полезен чеснок:

• Положительно влияет на кровеносную систему. Он как бы «разжижает» кровь, тем самым минимизирует риск образования тромбов и препятствует закупорке сосудов. Эффект от его регулярного употребления схож с действием всем известного препарата Аспирин. Научно доказано, что ежедневное употребление двух-трёх чесночных зубчиков в день постепенно рассасывает тромбы, растворяет бляшки в кровеносных сосудах.
• Как мы знаем, стресс губительно воздействует не только на эмоциональный фон, но и на работу сердца. Это может повлечь за собой развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Употребление чеснока активизирует выработку серотонина, который оказывает на организм влияние, аналогичное действию транквилизаторов. Он нормализует эмоциональное состояние и сон, убирает чувство тревоги, помогает побороть депрессию и в целом противодействует стрессу.
• Улучшает работу печени, подавляет синтез холестерина, при регулярном употреблении снижает его уровень в организме. В целом, польза чеснока заключается в мощном антиоксидантном эффекте.
• Нормализирует артериальное давление. Тем, кто перенёс инфаркт, чеснок в рационе просто необходим. Его регулярное употребление способно предотвратить риск повторного инфаркта. Научно доказано его положительное влияние на главные артерии и вены большого круга кровообращения, а также периферические (нижних и верхних конечностей). Он обладает способностью «чистить» их, именно поэтому его употребление особенно рекомендуется людям преклонного возраста.
• Омолаживает организм и укрепляет иммунную систему. Тот факт, что чеснок считается символом долголетия, основан на реальных исследованиях.
• Польза чеснока в борьбе с вирусными заболеваниями известна нам с раннего детства – это сильнейшее профилактическое и лечебное средство при сезонных эпидемиях ОРВИ и Гриппа.
• Для улучшения работы ЖКТ, усиления перистальтики кишечника, подавления процессов брожения в организме тоже рекомендуется принимать его в пищу.
• С давних времён и по сей день глистных инвазий и прочих паразитов изгоняли путём употребления чеснока. Также хороший эффект в этом деле дают клизмы с чесночным отваром.
• Благоприятен этот овощ и для мужского здоровья, регулярное его употребление крайне положительно сказывается на потенции, предотвращает развитие распространённого заболевания – рака простаты.

Помимо всего вышеперечисленного, неоспорима польза чеснока и при наружном применении. Проблемная кожа, выпадение волос, наличие мозолей или бородавок, царапины от когтей животных, порезы – здесь он тоже поможет.

↑ к содержанию ↑

Можно ли беременным женщинам есть чеснок

На этот счет имеется огромное количество абсолютно противоположных мнений. Начиная, от «можно, ведь он так полезен» до категорического «нельзя, ведь его употребление может спровоцировать выкидыш». Что верно? Как не навредить себе и будущему ребенку?

Нет, употребление чеснока никак не может спровоцировать выкидыш. Это мнение ошибочно. Да, он повышает общий тонус организма, но это никак не связано с повышением тонуса деятельности матки. Поэтому, если вам хочется, ешьте его на здоровье, в разумных количествах, естественно.

Важно

Если вы почувствуете изжогу, неприятное жжение или боли в желудке, то чеснок просто вам противопоказан из-за общего состояния здоровья, с беременностью это никак не связано. Обратите внимание на здоровье ваших внутренних органов.

А вот, когда вы станете мамой, его употребление разумно прекратить на время кормления малыша. Чеснок придаст не очень приятный вкус материнскому молоку и малыш может отказаться от груди.

↑ к содержанию ↑

Вред чеснока для организма

Польза и вред чеснока в одинаковой мере всегда интересовали людей, ведь, как известно, у любого полезного растения есть и обратная сторона медали. У этого овоща тоже имеются противопоказания к употреблению.

Вред и противопоказания:

• Нельзя есть чеснок тем, у кого имеются серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит или панкреатит. Он достаточно жгуч сам по себе, поэтому даже чрезмерное его употребление может нанести существенный вред слизистым оболочкам органов ЖКТ.
• Больным эпилепсией нельзя его употреблять, так как он может спровоцировать приступ.
• Этот овощ способен повышать аппетит, если человек страдает ожирением и имеет проблемы с лишним весом, то чеснок лучше исключить из рациона.
• Так как он способен разжижать кровь, следует крайне осторожно употреблять чеснок при низкой свёртываемости крови и частых кровотечениях из носа.
• Индивидуальная аллергическая реакция тоже нередко встречается, поэтому при первых подозрениях на аллергию нужно прекратить употребление чеснока и обратиться к врачу за консультацией.

Как известно, во всём нужна мера.

Если вы очень любите чесночный вкус и просто не можете обойтись без его добавки в какое-либо блюдо, попробуйте снизить его количество до минимума (например, половина зубчика), чтобы не обострить хронические заболевания.

Естественно, посоветуйтесь перед этим с врачом. По идее, такая доза не принесёт организму особого вреда, равно как и пользы, но зато вы сможете временно удовлетворить свои вкусовые пристрастия.

↑ к содержанию ↑

Чем полезен молодой чеснок

Как же вкусен и ароматен молодой чесночок! Весной и летом нам особенно хочется витаминов, свежей зелени, новых овощей и фруктов. Молодой чеснок, особенно тот, который ещё не успел разделиться на зубцы, богат всеми полезными составляющими, которыми, собственно, и славится сам овощ.

Также полезны и вкусны длинные узкие стрелки и зелёные листья. В молодом овоще и его наземной части содержатся витамины, сахар, растительный белок, минеральные соединения, жиры и ударная доза фитонцидов.

Все вещества в составе чеснока, перечисленные в начале этой статьи, имеются и у молодого представителя семейства луковых.

Молодой чеснок, фото:

Польза:

• Он оптимизирует работу ЖКТ.
• Благотворно действует на органы дыхательной системы.
• Способен снизить содержание сахара в крови. Особенно рекомендован при диабете 2-го типа (снижает уровень сахара до 27%).
• Снижает риск образования рака.
• Губительно воздействует на вирусы, помогает бороться с кишечными паразитами.
• Улучшает кровоснабжение головного мозга, снижает артериальное давление.

Словом, практически все полезные качества зрелого чеснока присутствуют и в его молодом представителе. Его употребление также является отличной профилактикой авитаминоза, атеросклероза, снижает риск возникновения инфаркта и инсульта.

Противопоказания к употреблению молодого чеснока особо не отличаются от предостережений в отношении его зрелого «собрата». Чрезмерное увлечение молодым чесночком может привести к диарее и вздутию кишечника. В особенно тяжёлых случаях возможно даже внутреннее кровотечение.

Если у человека имеются хронические проблемы с ЖКТ, от этого овоща лучше отказаться. Кормящим женщинам не рекомендуется чеснок (как молодой, так и зрелый), потому что он портит вкус грудного молока, а малыши на это очень возмущённо реагируют – факт.

При наличии такого редкого заболевания как острый гломерулонефрит, употребление чеснока строго запрещено.

↑ к содержанию ↑

Стрелки чеснока, полезны ли они

Вкусны, ароматны и полезны практически все части этого растения. Чесночные стрелки и зелёные листья по вкусовым качествам ничуть не уступают зубчикам. Польза стрелок заключается в положительном воздействии на работу сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.

Их можно есть сырыми, они быстро и легко готовятся (просто жарятся на сковороде в сливочном масле). Стрелки маринуют, настаивают на водке, делают чесночное масло, употребляют с лимоном или с мёдом для укрепления иммунитета.

Чесночные стрелки несут в себе тот же самый полезный потенциал, что и зубцы, просто их воздействие на организм деликатное, а вкус более мягкий.

Чесночные стрелки, фото:

Совет

Они отлично помогают справиться организму с весенней нехваткой витаминов, подавляют гнилостную флору и брожение в кишечнике (противобактериальный эффект), активизируют аппетит.  Известна польза чесночных стрелок при тромбозе, пониженном кровяном давлении, повышенном уровне холестерина в крови.

Также их употребление рекомендуется при истощении, общей вялости, при головных болях и нарушениях сна. Следует знать, что для приготовления пищи и маринадов самыми лучшими считаются двух- или трёхнедельные стрелки.

Они отлично сочетаются практически с любыми блюдами, подчёркивают вкус основного продукта, а также хороши сами по себе.

Чеснок максимально раскрывает свои целебные качества, когда употребляется в сыром виде. Но перспектива иметь дурной запах изо рта нередко останавливает людей и заставляет отказываться от его употребления.

Тут только можно посоветовать есть его на ночь или перед выходным днём. Также можно попробовать перебить чесночное амбре путём поедания листиков петрушки, базилика, мяты.

Выпитый после трапезы стакан молока тоже неплохо блокирует этот характерный запах.

Чеснок – польза и вред данного овоща распространяются и на лекарственные препараты, изготовленные на его основе, об этом не стоит забывать!

Черный перец — польза и вред для организма жгучей специи

Король приправ, пряностей и специй — черный перец: польза и вред для человека

Черный перец относится к большому семейству перечных. Этот продукт входит в «золотую» тройку приправ вместе с его ближайшим красным «собратом» чили и лавровым листом.

Любое блюдо после добавления этих ингредиентов приобретает ярко выраженные пикантные нотки. Почти в каждом домашнем буфете есть пакетик черного молотого перца или горошек для размалывания.

Однако мало кто видел, как он растет.

Оказывается, что перец — многолетний плетущийся кустарник. Перечная «лиана» обвивает близлежащие деревья. Произрастают кусты в основном в лесной местности, где наблюдается обилие естественных «опор». На специальных плантациях вместо них используют балки и сложные конструкции, как для выращивания огурцов.

Обратите внимание

В среднем лиана достигает длины в 6 метров. На «ветках» располагаются многочисленные листья, имеющие правильную, чуть вытянутую к кончику форму. Цветы мелкие, белого цвета, собраны в увесистые кисти. Горошинки, которые попадают к нам на стол, являются плодами растения.

В зеленом виде они имеют соответствующий оттенок и похожи на аккуратные бусины, нанизанные на веточку-подвеску.

Родиной черного перца считается Индия, точнее, один из ее штатов. Его историческое название «Малихабар», что переводится как «перечная земля», а сам продукт раньше называли малабарской ягодой.

В Индии черным перцем не только приправляли блюда для придания им остроты, но и проводили первые попытки лечения черным перцем.

Из Индии король специй экспортировался в Африку (преимущественно в Египет). В гробнице Рамзеса II были найдены горошинки черного перца, который использовался жрецами при мумификации фараона.

Затем продукт стали вывозить в Персию и Грецию. Процесс перевозки был осложнен жадностью таможенников, которые требовали непомерно высокие пошлины. Этим объясняется дороговизна специи на первых порах.

 Греки поделились оригинальной приправой с древними римлянами. Последние и познакомили со жгучим продуктом остальную Европу. Попробуем выяснить, каковы особенности острой приправы и чем полезен черный перец.

Состав продукта

Черный перец горошком и молотый

В 100 г черного молотого перца содержится 250 килокалорий. Конечно, по пищевой ценности продукт диетическим назвать нельзя, но и съесть его в таком количестве за один присест вряд ли получится. БЖУ черного перца:

• белки — 10,4 г;
• жиры —  3,3 г;
• углеводы — 38,5 г.

Остаток приходится на воду, золу и клетчатку.

В химический состав черного перца входят витамины  А, К, С и В9. Чуть меньше содержание витаминов РР, В5, Е и В4. Из микроэлементов преобладают натрий, калий, фосфор, кальций и магний. Чуть меньше в продукте фтора, селена, меди, марганца, цинка и железа.

Полезные свойства приправы

Польза черного молотого перца впервые была изучена в Индии — на родине продукта. Здесь его использовали не только в качестве приправы, но и как лекарство. Черный перец: польза и вред

Полезные свойства черного молотого перца выливаются в обширный список показаний к его применению:

• продукт содержит капсаицин. Это то самое вещество, которое придает ему жгучесть. Капсаицин разжижает кровь, препятствует образованию тромбов;
• польза черного перца для организма человека проявляется и при систематическом несварении желудка. Продукт эффективно очищает организм, нормализуя работу ЖКТ. Черный перец горошком считается эффективным народным средством от диареи;
• рекомендуют употреблять приправу при ожирении, так как все тот же капсаицин устраняет сбои в обменных процессах, которые зачастую становятся первопричиной избыточного веса;
• при простуде смесью перца и меда подавляют кашель, лечат «дерущее» горло и даже насморк;
• регулярное употребление перечной настойки способно избавить от паразитов. Именно к такому выводу пришли индийские ученые пару лет назад. Они провели ряд экспериментов на червях, которые отличаются схожей с гельминтами чувствительностью к препаратам. Результаты были ошеломляющими. Оказалось, что компоненты горошин черного перца полностью убивают паразитов в течение недели систематического употребления;
• при болезнях суставов продукт смешивают со спиртом и накладывают «термоядерный» согревающий компресс на больные места;
• король специй способен повышать давление, поэтому его советуют кушать гипотоникам;
• рекомендуют к употреблению жгучую приправу при себорее и различных дерматологических заболеваниях, грибках;
• полезен черный молотый перец для организма и при заболеваниях почек, мочевого пузыря, при отечности. Пряность быстро выводит воду из организма.

Избавиться от проблем с почками поможет и репешок http://poleznoevrednoe.ru/zdorovie/repeshok-lechebnye-svojstva/

Перечный кустарник с плодами

Также продукт используют в качестве профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. В нем содержится большая доза антиоксидантов. Эти вещества необходимы, когда в организме человека наблюдается избыток свободных радикалов, окисляющих липиды, которые входят в состав мембран клеток.

 Клеточные «стенки» либо разрушаются, либо становятся беззащитными перед мутациями. Дело в том, что в радикалах не хватает одного электрона, свободное место легко «примагничивает» различные молекулы. В небольших количествах они организму нужны.

Однако, когда радикалы объединяются в целую «банду» атомов, то их активность больше похожа на диверсионную деятельность в организме. Как следствие, у человека повышается содержание холестерина, проявляются аутоиммунные заболевания, возникает риск развития опухолей.

Важно

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, то есть «занимают их делом», предоставляя свободные электроны, которых ранее не хватало. Таким образом их подрывная деятельность в организме пресекается на корню.

Также жгучая приправа стимулирует мозговую активность и не хуже шоколада способна поднять настроение и придать человеку бодрости. Кстати, острый шоколад в свое время очень любили пить ацтеки.

Его распивание даже входило в обряд жертвоприношения (им угощали несчастных, чтобы те быстрее входили в транс).

Добавляли, конечно, не черный перец, а красный чили, но по остроте напиток не уступал королю специй.

Польза черного перца для мужчин

Черный перец может придать остроту не только блюдам, но и отношениям. Он входит в список специй, которые считаются природными афродизиаками.

Женщины в Индии еще в древние времена добавляли к блюдам жгучий перчик, чтобы спровоцировать мужей на любовную активность. Индусы — создатели знаменитого трактата любви — знали, что делали.

Возможно вам будет интересно узнать, что вернуть мужскую силу поможет кумкват. Все подробности о природном афродизиаке вы найдете в этой статье…

Черный перец, как уже говорилось выше, разжижает кровь, соответственно «застоя» в области органов малого таза мужчинам можно больше не бояться. А это напрямую воздействует на потенцию. Кроме того, продукт считается отличной профилактикой аденомы простаты — «бича» мужского здоровья после 35 лет.

Чем полезен перец для здоровья смотрите следующее видео:

Черный перец и косметология

Лечебные свойства черного перца-горошка «показали себя» и в косметологии:

• жгучая специя эффективно борется с угревой сыпью и прыщами. После подсушивающей маски кожу следует увлажнить питательным кремом;
• черный перец горошком помогает и от отеков под глазами. Его размалывают вместе с кофейными зернами, слегка смачивают водой и наносят массу на проблемную область. При систематическом проведении процедуры, компрессы избавят лицо от следов усталости и недостатка сна;
• черный перец — эффективное лекарство для волос. Он предотвращает их выпадение и провоцирует быстрый рост, укрепление. Можно приготовить перечную маску самостоятельно дома или же приобрести специальное масло в аптеке. Также продукт показал себя как отличное средство от перхоти.

Экстракт черного перца с высоким содержанием эфирного масла и едких алкалоидов можно найти в составах многих косметических средств. Его антибактериальное и противогрибковое действие обуславливается наличием летучих соединений: чавицина, сабинена, пиперина, фелландрена, пинена, лимонена и линалоола.

Противопоказания к употреблению продукта

Не рекомендуют кушать перец при гастрите, язве, панкреатите и ряде заболеваний почек. Любые проблемы в организме, при которых прописывается строгая диета, с острыми пряностями несовместимы. В диетическом меню, как правило, исключаются любые виды специй и соль.

Также продукт противопоказан в следующих случаях:

• нельзя баловать себя остреньким при гипертонии и анемии;
• не комбинируется черный перец с некоторыми медицинскими препаратами. Уточнять этот нюанс следует у врача, который выписывает рецепт;
• не советуют кушать острые блюда, в которых есть черный перец, при грудном вскармливании и на последних сроках беременности. В период лактации малыш получает питательные вещества из организма матери, а жгучую приправу не рекомендуют давать детям до трех лет;
• под строгим запретом продукт для больных гемофилией, так как разжижение крови только усугубит болезнь.

В редких случаях у человека может наблюдаться повышенная чувствительность к острым продуктам. Реакция обычно не заставляет себя ждать, поэтому после первого неудачного опыта аллергики больше не приправляют блюда королем специй.

Какими полезными свойствами и противопоказаниями обладает традиционная горчица? Узнайте прямо сейчас!

Заключение

На данный момент крупнейшими странами-экспортерами короля специй считаются Индия, Индонезия и Бразилия. В последнюю кустарники завезли «на пробу». Теплый климат пришелся им по вкусу, и сейчас бразильцы возделывают целые перечные плантации.

В зависимости от технологии обработки «горошины» могут быть не только черного, но и красного, белого, зеленого цвета. Оказывается, что продукт черного цвета —  недозрелые плоды, также, как и зеленого.

А вот белые горошины  — это зрелые перчинки, которые очищаются от оболочки, благодаря чему славятся более тонким, изысканным вкусом.

Первыми полезные свойства и противопоказания острой приправы пытались изучить еще в Индии. Индийская медицина, конечно, не настолько авторитетна, как китайская, но многие их рецепты сохранились и используются до сих пор. Кстати, стоит различать два понятия:

• черный горошек относится к роду Перец;
• чили и болгарский перец причисляют к роду Капсикум.

Продукты обладают совершенно разными свойствами и противопоказаниями, хотя мы и первые, и вторые называем «перцем».

О невероятных свойствах черного перца смотрите видео:

Пряность в виде горошка может храниться до трех лет без изменения вкусовых качеств. Молотый черный перец теряет большую часть остроты и аромата уже спустя 2-3 месяца. По этой причине не спешите перемалывать приправу и запасать ее впрок.

Удивительно полезные свойства жгучего перца для Вашего здоровья

Экология жизни: Красный жгучий перец обладает удивительными свойствами благодаря наличию в его составе капсаицина. Капсаицин — алкалоид, содержащийся в различных видах стручкового перца Capsicum.

Красный жгучий перец обладает удивительными свойствами благодаря наличию в его составе капсаицина. Капсаицин — алкалоид, содержащийся в различных видах стручкового перца Capsicum. Чистый капсаицин представляет собой бесцветное кристаллическое вещество со жгучим вкусом.

 Именно он оказывает благоприятное воздействие на организм человека. 

В таких странах, как Мексика, Чили, красный перец используют постоянно при приготовлении мясных и других видов блюд. Эти страны славятся своими острыми рецептами, но и возможностью поправить здоровье за счет употребления красного перчика.

Жители Мексики утверждают, что он осветляет разум, а жители Таиланда и Индии употребляют жгучий перец больше всего и уверены, что именно ему обязаны своим хорошим здоровьем. Индусы считают, что, не будь красного перца, бедное население страны давно бы уже вымерло поголовно из-за скудного питания.

Давайте разберемся, какая польза у красного жгучего перца?

Во-первых, это польза, оказываемая на желудок. Благодаря входящему в его состав алкалоиду. Жгучий красный перец способен помогать переваривать тяжелую пищу.Например, если вы используете эту приправу для мяса, то оно станет наиболее полезным, и будет содержать меньшее количество вредных веществ, жиров и углеводов.

Таким образом, человек сможет насладиться вкусом любимого блюда, которое утолит аппетит и при этом ему не придется волноваться из-за лишних калорий, ведь красный перец способен уменьшать их в 2 раза.

Однако стоит помнить, что красный жгучий перец не будет полезен тем, кто страдает повышенной кислотностью в желудке, сахарным диабетом, болезнями печени, кишечника, а также язвой или гастритом. 

Совет

Во-вторых, красный перец полезен для кишечника. В кишечнике водится очень большое количество различных бактерий, поэтому очень важно следить за его регулярной очисткой.

Чтобы процесс избавления от лишних остатков пищи проходил эффективнее, нужно обращать внимание на питание, режим дня и физическую активность. Часто люди соблюдают только два последних пункта, а вот о первом, увы, забывают. Следствием являются колики, запоры или частые позывы.

Кишечник должен вести работу постоянно, освобождаясь после каждого приема пищи. Если случился сбой, то достаточно скушать кусочек мяса или рыбы, в которую добавлена приправа – красный жгучий перчик. Через некоторое время вы почувствуете, что кишечник снова стал работать, как часы.

Кстати, если вы отказываетесь от таких продуктов, как мясо или рыба, то предпочтите использовать гарнир для обеда или ужина, который будет приготовлен с использованием этой чудодейственной приправы.

Перец активно участвует в процессах обмена веществ в организме и тем самым насыщает кровь полезными компонентами. Что касается тромбов, то можно сказать, что перец способен справляться с причинами возникновения тромбоза и подобных ему заболеваний. 

Нельзя забывать о таком прекрасном свойстве перца, как кроветворное и мочегонное.Благодаря перцу многие женщины могут решить свои проблемы гинекологического плана.

Например, такая проблема, которая возникает у большинства женщин – нерегулярный менструальный цикл, происходит по причине того, что женщина эмоционально напряжена, не обращала долгое время на свое питание, мало двигается и имеет малое количество сна и отдыха. При таком раскладе полезно применять для лечения и восстановления работы яичников обычную приправу – красный жгучий перец.

Уже через неделю употребления можно заметить, как работа желудочно-кишечного тракта улучшилась, а также как стала налаживаться система работы яичников. Благодаря частицам, входящим в его состав, он способен быстро возвращать месячные.

Обратите внимание

Но важно помнить, что в период самих месячных нельзя использовать красный перец для питания, так как пользы он не принесет.

Дело в том, что те девушки, которые испытывают боли в животе, не должны употреблять соленой пищи, жирной и острой. Это может только спровоцировать спазмы и тем самым увеличить болезненные ощущения.

Для того чтобы избавиться от боли, нужно временно прекратить прием острых блюд и лучше обратить внимание на свежие фрукты и овощи.

Теперь стоит рассмотреть влияние красного жгучего перца на рост волос и улучшение кровоснабжения тканей ногтей. Красный острый перец способен эффективно способствовать росту волос, а также укреплять корни волос и делать ноготки крепкими и здоровыми.

Маски для волос из растительных масел с добавлением острого красного перца хорошо стимулируют кровообращение кожи головы, укрепляют волосяные луковицы. Именно поэтому в медицине считают перец полезным продуктом, отличной целебной приправой и еще отличным лекарем для тех, кто страдает ломкостью волос, слабостью ногтевой пластины.

Всего за пару дней он восстановит работу внутренних органов и поспособствует укреплению волос и ногтей.

Для многих хозяек острый красный перец считается одной из любимых приправ. В небольшом количестве перчик дополняет различные блюда, придавая пикантный вкус мясу, супам, маринадам.

Издревле уже было известно о чудесных целебных средствах этого овоща.

Так, красный перец способен укрепить иммунитет, помогает в лечение ангины, нормализует кровообращение, улучшает самочувствие человека, страдающего бронхиальной астмой.

Важно

Совсем недавно ученые выяснили, что красный перец помогает бороться с лишним весом. За счет того, что данный овощ активизирует кровообращение и нормализует обмен веществ, в организме ускоряется процесс, направленный на расщепление клеток жира. Кроме этого, перец помогает выводить из толстой кишки различные токсины и вредные вещества.

Стоит сказать, что красный перец является очень низкокалорийным продуктом, в составе которого практически отсутствуют углеводы. Похудение с помощью красного перца рекомендуется выполнять, принимая настойку, полученную из этого овоща. При создании данной настойки используется спирт или водка.

Для приготовления настойки одну часть красного перца, который следует измельчить очень мелко, заливают пятью частями водки или такого же количества 90% медицинского спирта.

 Если при создании настойки используется спирт, то средство следует настаивать на протяжении семи дней. В случае использования водки полученный настой необходимо держать на протяжении трех недель.

Красный перец для похудения, приготовленный в виде настойки, следует принимать по три раза в день за 30 минут до еды.

Для мужчин есть отличная новость – красный жгучий перец восстанавливает потенцию и решает проблему, связанную с сексуальными пристрастиями. Теперь можно приготовить настойку из красного перца или же приготовить своему любимому на ужин что-то остренькое. Тогда вечер окажется незабываемым. Главное, конечно же, не переусердствовать.

Дети, которые не любят учить уроки, имеют плохое внимание, так же могут добиться высот, если станут кушать перец, ведь он очень полезен для работы мозга.

По словам специалистов, красный перец стоит также включить в ежедневный рацион питания. Если вы не можете употреблять этот овощ целиком, то мелко нарезайте, и делайте приправы для различных блюд. Также стоит использовать и молотый красный перец.

Совет

Готовьте всей семье вкусные блюда с добавлением перца и будьте здоровы! опубликовано econet.ru

Перец черный

Еще в древние времена к черному перцу «прилип» титул «короля специй». Сегодня мы добавляем щепотку этих острых молотых зерен почти к каждому блюду.

А когда-то эта специя была на вес золота: ее использовали в качестве валюты, а в некоторых странах даже даровали богам в качестве жертвоприношения.

Интересно, что на санскрите название специи звучит как «марич». И точно так древние индусы называли солнце.

А что известно сегодня о свойствах перца? Полезен ли он чем-то еще, кроме того, что улучшает вкус наших любимых блюд? Оказывается, да. И список полезных свойств намного больше, чем можно было предположить.

Что такое черный перец

Черный и стручковый сладкий перец – это вовсе не одно и то же растение, как могут себе подумать некоторые. Более того эти культуры даже не являются родственниками в ботанической семье.

Черный перец (Piper nigrum) – это многолетнее вечнозеленое растение-лиана, стебель которого может вырастать на 15 м и больше. В дикой природе в качестве опоры выбирает ближайшие деревья или другие растения.

Хотя на перечных плантациях культуру ограничивают в росте примерно на высоте 4 метров. Piper nigrum представляет семейство перечных культур, то есть является так называемым «настоящим перцем».

Биологам известно примерно полутора тысячи разновидностей перцев, но в качестве пряностей используют только 10 из них.

Piper nigrum – это растение с сердцевидными кожистыми темно-зеленой листвой и небольшими серо-белыми цветками. Плоды перца (тот самый горошек, используемый всеми на кухне) представляют собой маленькие ягоды (в диаметре до 5 мм), собранные в кисти.

По мере созревания цвет плодов меняется от зеленого до ярко-красного. Длина одной кисти может достигать 14 см и состоять из 2-3 десятков ягод. Одна лиана за сезон может дать примерно 3 кг ягод.

Первый урожай культура дает не раньше, чем на 3 год, а пик плодоношения обычно приходится на 7-9 год после посадки.

Обратите внимание

Родиной этого чуда природы называют Южную Индию. Кстати, в некоторых регионах черный перец известен как малабарская ягода (от названия индийской провинции Малабар, которое, кстати, переводится, как земля перца). А уже с Индии эта культура распространилась по Азии, Африке, Америке.

Сегодня плантации Piper nigrum выращивают в разных теплых странах, но лучшим все же считается индийский товар, собранный в Малабарском регионе. Индийский перец описывают как среднежгучий, но очень ароматный. Второй по популярности – индонезийский продукт (его горошины стандартного размера, очень острые и ароматные). Малайзийская специя не такая ароматная, но очень жгучая.

Вьетнамский узнают по крупным серо-коричневым горошинам без особого аромата, но с выраженным острым вкусом.

Роль в истории

Считается, что культивированием Piper nigrum в Индии занимаются еще с ведического периода, а это почти 3 тысячи лет назад. Европа узнала об этой специи в IV веке до нашей эры благодаря Александру Македонскому.

Великий полководец после похода в Индию привез з собой удивительные ягоды с острым вкусом. Во времена античности черный перец служил эквивалентом денег.

Не потерял свою ценность и в Средние века – эти пряные зернышки использовали даже как приданое дочерям, а богачей в те времена называли не иначе как «перечные мешки».

В разные века между государствами велись споры за монополию на право продажи этой специи. В свое время монополистами в этой области были арабы, затем португальцы, голландцы, а с XIX века право монополии перешло американским торговцам. Кстати, из всех пряностей первым попал в Россию именно черный перец.

Как Piper nigrum становится специей

Чтобы черный перец попал к потребителю в привычном для нас виде, ягоды собирают еще недозрелыми, когда они зеленые или желтые. И надо сказать, это весьма трудоемкий процесс, который может растянуться на несколько месяцев, так как ягоды на одной лиане могут созревать в разное время.

Затем собранные ягоды сушат на солнце (они становятся черными и морщинистыми), после чего следует этап сортировки. Самым качественным считается очень черный, твердый и тяжелый перец. Самые худшие – ягоды с сероватым оттенком. Кстати, качество специи до сих пор проверяют по методу, используемому еще в Средние века: 1000 качественных перчинок должны весить 460 г.

Из ягод Piper nigrum обычно делают 4 разновидности специи – черную, белую, зеленую и красную. Черный перец, как уже было сказано, это засушенные незрелые жгучие плоды с выраженным фруктово-пряным ароматом. Белый – это сухие очищенные от шелухи спелые ягоды Piper nigrum. Эта специя менее ароматная, но очень острая.

Важно

Зеленый перец-горошек, как и белый, сначала вымачивают в рассоле, а затем высушивают при высокой температуре, что позволяет сохранить свежий зеленый цвет ягод, приятный аромат и вкус. Помимо этих, существует еще и менее популярный красный Piper nigrum – зрелые неочищенные ягоды.

По сравнению с неспелыми плодами, эти очень острые, а на вид напоминают другую разновидность перца – розовый, известный также как шинус.

Химический состав малабарских ягод

Ягоды Piper nigrum служат источником жиров, протеинов, углеводов, клетчатки, минералов, витаминов, смол, эфирных масел, алкалоидов и многих других фитокомпонентов. Среди уникальных – пиперин и пиперидин, которые отвечают за острый вкус плодов.

Но больше всего в плодах содержится крахмала – в некоторых ягодах его количество достигает 60% от общего состава. Витаминно-минеральный профиль представлен витаминами А, С и В, фосфором, железом, кальцием. Интересно, что в 100 г перца-горошка содержится в три раза больше аскорбиновой кислоты, чем в спелых апельсинах.

Но учитывая микропорции использования специи, понятное дело, ее трудно рассматривать как основный источник витамина. Примерно десятая часть химического состава черного перца приходится на пиперин – компонент, который собственно и делает ягоды острой специей.

Эффект пиперина усиливают и другие «жгучие» компоненты: чевисин, пиперитин и пиперидин, однако их в этом продукте совсем немного.

Полезные свойства

Это удивительная специя. Ей приписывают антисептические, антибактериальные, противомикробные, анальгетические, антиспазматические, антиоксидантные, тонизирующие, согревающие, ветрогонные, мочегонные и желчегонные свойства.

Уже упоминалось, что в составе специи есть «жгучее» вещество пиперин. Так вот благодаря именно этому компоненту черный перец полезен для улучшения циркуляции крови в организме, а также в роли стимулятора секреции пищеварительных ферментов.

Небольшие порции черного перца полезны для сердечно-сосудистой системы, в частности как средство, улучшающее циркуляцию крови и предотвращающее чрезмерное тромбообразование.

А в сочетании с медом этот продукт становится очень полезным для дыхательной системы, в частности помогает вывести слизь и предотвращает ее чрезмерное образование. Эту специю называют лучшим стимулятором пищеварительной системы.

Она выводит из организма токсины, шлаки и паразитов, благотворно сказывается на работе печени, полезна при инфекционных заболеваниях мочевого пузыря, холере, астме и нарушениях работы нервной системы.

Кроме того, Piper nigrum называют лучшей специей для похудения. Как показывают результаты разных исследований, некоторые химические вещества, содержащиеся в ней, разрушают жировые клетки.

Но желающие сбросить лишний вес с помощью специи, должны знать, что ее суточная доза – это не больше 4 г.

Для ускорения жиросжигания полезно пить коктейль из сока огурцов (100 мл), болгарского перца и помидоров (по 50 мл), в который добавить щепотку свежемолотых малабарских ягод.

Черный перец может быть полезным:

• при нарушениях циркуляции крови;
• при отсутствии аппетита;
• при недостаточной секреции желудочного сока;
• при коликах, запорах, слабой перистальтике кишечника;
• в роли мочегонного;
• при артрозе, ревматизме, артрите;
• при ОРВИ;
• при растяжениях связок и болях в мышцах;
• для лечения герпеса;
• для укрепления иммунитета;
• для лечения мигрени, слабости и головокружения;
• для активизации работы селезенки;
• для разжижения крови;
• при дерматитах;
• для устранения зубной боли;
• при болезнях полости рта;
• при лишнем весе;
• как афродизиак.

Использование в народной медицине

Впервые о черном перце как продукте, обладающем полезными для организма свойствами, упоминается в аюрведе.

Издревле для укрепления здоровья применяли перец-горошек, настойки из него и эфирные масла, которые употребляли перорально и внешне (в форме компрессов, растираний, ванн, ингаляций, полосканий).

Но в любом случае важно четко соблюдать дозировки, так как малейшее превышение допустимых порций может вызвать неприятные побочные эффекты.

Совет

В народной медицине черный перец – популярное средство против простуды и кашля. Считается, что вылечить кашель можно, если трижды в день принимать щепотку молотой специи, запивая ее водой.

Чтобы побороть простуду советуют 4 раза в день съедать по 2 изюмины, в которые впихнуть по горошине Piper nigrum. При диарее полезно выпить столовую ложку топленого молока со щепоткой черного перца, а при тяжести в желудке – смесь малабарских ягод, кумина и топленого молока.

Для лечения респираторных заболеваний народные целители советуют заварить в молоке немного черного перца и куркумы.

Чтобы избавиться от радикулита и болей в суставах полезно принимать лекарство из оливкового масла и Piper nigrum. В стакан масла положить 2 столовые ложки перца-горошка и томить на водяной бане 15 минут. Охлажденное средство полезно втирать в больные места.

Мазь из топленого масла и молотого перца народные целители используют для выведения бородавок, для лечения экзем, фурункулов, крапивницы и воспалений на коже. Для лечения лишаев на Востоке использовали смесь черного перца и хны. А если измельчить черные зерна в пудру и смешать с простоквашей, получится народное средство от веснушек и прыщей.

К тому же черный перец, по мнению древних индусов, полезен при импотенции. Приверженцы аюрведы советуют смешать в равных пропорциях острую специю и сахар, затем половину чайной ложки этой смеси развести в стакане молока и выпить. Курс лечения – 7 дней.

Использование в косметологии и парфюмерии

Черный перец является продуктом, востребованным не только в кулинарии и медицине, но и в косметологии. Экстракт ягод добавляют во многие косметические средства по уходу за кожей, волосами и ротовой полостью.

Известно, что кремы с экстрактом черного перца обладают антисептическими и антибактериальными способностями, а значит, отлично подходят для проблемной кожи. Кстати, в дерматологии, экстракт малабарских ягод помогает бороться с угрями, гнойниками, фурункулами и загноившимися прыщами.

Средства для ротовой полости, в составе которых нашлось место черному перцу, обладают противомикробным и антибактериальным воздействием. Препараты такого типа, как правило, полезны для лечения воспаленных десен, а также для освежения дыхания (за счет устранения патогенных бактерий).

Обратите внимание

Кремы для лица с экстрактом Piper nigrum обладают антиоксидантными способностями, поэтому являются лучшими для увядающей кожи.

Кроме того, такие препараты предотвращают образование ранних морщин, ускоряют регенерацию клеток эпидермиса, обладают тонизирующими свойствами, улучшают микроциркуляцию крови, а вместе с ней и цвет лица.

Помимо этого экстракт перца – это уже традиционный компонент эффективных кремов против целлюлита. Побороть перхоть, улучшить рост волос и остановить облысение также помогут средства с черной специей.

А в ароматерапии используют эфирное масло Piper nigrum. Главным образом, его применяют как натуральное лекарство против склонности к депрессивным состояниям, плаксивости, чувства страха и невнимательности.

Кроме того, испарения этой острой специи считаются полезными для дезинфекции помещения, устранения головной боли, облегчения дыхания и стимуляции сексуальной активности.

Эфирное масло черного перца благотворно влияет на самочувствие женщин в период климакса и при ПМС.

Эфирное масло полезно использовать во время антицеллюлитного массажа. В качестве основы для жиросжигающего массажного масла берут горчичное, миндальное или рапсовое масло (6 ст. л.), в него добавляют по 10 капель эфирного масла черного перца и лаванды, а также по 5 капель сандалового и масла ладана.

Важно

Используя эфирное масло для терапии важно не переусердствовать. В аромалампу добавляют не больше 3-5 капель средства, в основы для массажей – не больше 3 капель на 10 мл основного вещества, в ванны – 2 капли, а в косметические средства – по 2-4 капли на 10 мл основы.

Люди с развитым обонянием улавливают запах перца и в некоторых парфюмах, особенно мужских. Парфюмеры и вправду часто используют этот пикантный запах, создавая новые ароматы. Считается, что острая нотка специи придает аромабукету завершенность и гармоничность.

Противопоказания и возможный вред

Как и все острые специи, черный перец противопоказан людям с язвой желудка, гипертонией, аллергией на продукт, беременным и женщинам в период лактации, а также лицам с анемией, болезнями мочевыводящих путей и на фоне приема некоторых медпрепаратов. Побочные эффекты от чрезмерного употребления специи могут проявляться разными способами: от головной боли, до раздражения и повышенной возбудимости.

Использование в кулинарии

Применение Piper nigrum в кулинарии напрямую зависит от степени его зрелости. Наиболее востребованный – черный перец, используемый в пищевой промышленности и домашней кухни.

Перец-горошек или молотый добавляют практически во все блюда, в том числе холодные закуски, первые и вторые блюда, консервы и маринады. Он сочетается с мясом, птицей, рыбой, овощами. Белый перец обычно является компонентом сливочных соусов, его добавляют к блюдам из белого мяса и рыба.

Зеленый Piper nigrum – традиционная специя в азиатской кухне, хотя европейцам эта приправа также не чужда. Зеленый перец является универсальной специей, подходящей к мясу, рыбе, морепродуктам, птице, разнообразным соусам.

Но, пожалуй, самое оригинальное использование специи – добавлять ее в десерты и некоторые напитки (кофе, чай, коктейли, сбитень). Кстати, в классических рецептах русских пряников, индийского и прибалтийского печенья также содержится эта острая специя.

В кулинарных целях используют перец-горошек и молотый. Первый без потери качества можно хранить в герметичной упаковке в течение нескольких лет. Срок годности молотого – не больше 20 дней, дальше он теряет вкус, аромат и полезные свойства. Поэтому для приготовления пищи лучше брать свежемолотый перец.

Как вырастить в домашних условиях

Piper nigrum – теплолюбивое растение, поэтому в наших широтах вырастить его на грядке вряд ли получится. Но на домашнем подоконнике очень даже возможно.

Все что нужно для этого, залить на сутки водой обычный покупной перец-горошек, а затем посеять его в грунт (лучше всего смешать песок, перегной, дерн). Оптимальная температура для домашнего перца – 25-30 градусов (можно и ниже, но в любом случае выше 10 градусов).

В условиях квартиры Piper nigrum может вырасти до 2 метров, а первый урожай он подарит уже на 2-3 год. Домашний перец любит умеренное увлажнение и не терпит прямых лучей солнца.

Совет

Вот таким непростым оказался черный перец – любимая специя древних индусов и современных гурманов. Но добавляя его в любимые блюда, главное, не переперчить.

Полезные свойства черного перца для человека

Черный перец по популярности уступает только соли, а любители острой пищи не признают блюда без добавления этой приправы. Что же представляет собой специя? Рассмотрим пользу и вред черного перца. Какие качества позволяют активно использовать его в кулинарии и медицине?

Польза

Больше всего полезных свойств в черном перце горошком, рекомендуется приобретать его в таком виде и молоть сразу перед употреблением. В чем польза приправы?

1. Стимулирование процессов пищеварения. Перец способствует выделению соляной кислоты, поэтому процесс переваривания идет быстрее. Частое употребление налаживает работу кишечника, выводит шлаки и кишечные газы.
2. Имеет антимикробные свойства, помогает бороться с паразитами. В условиях тропического климата добавление в еду позволяет уменьшить риск отравлений.
3. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Специя очищает кровеносные сосуды, помогает разжижению крови. Уменьшается нагрузка на сердце, предотвращается тромбообразование.
4. Очистка органов дыхания от слизи. Совместно с медом приправу применяют как отхаркивающее средство.
5. Способствует похудению. Добавка к привычной еде позволит активизировать сжигание калорий. Эффект похудения заметен, когда потребление перца идет с совмещением физической нагрузки.

Перец ускоряет усвоение лекарств и полезных элементов из пищи. Полезные свойства черного перца позволят получать из продуктов больше нужных для организма элементов. Его широко используют не только в кулинарных целях, но и в народной медицине.

В народных рецептах его применяют для борьбы с гангреной, хрипотой, болью ушах, суставах и мышцах. Противовоспалительные качества острой специи помогают в лечении дыхательной системы.

Наши предки применяли приправу для очистки зубов, он считался хорошим средством против кариеса.

В черном перце содержится пиперин, поэтому его рекомендуют употреблять при терапии витилиго. Специя активизирует клетки кожи и ускоряет продуцирование пигмента. Пиперин совместно с ультрафиолетовым облучением снижает риск развития рака.

Еще одно полезное свойство острой приправы – борьба с ревматизмом. Для избавления от боли проблемные места растирают раствором водки и перца. Уходят болевые ощущения, разогреваются суставы, восстанавливаются хрящевые ткани.

Дополнительные свойства перца:

• предотвращение судорог;
• обезболивание;
• устранение нервных воспалений;
• повышение тонуса;
• профилактика малокровия.

Вред

Какой вред может нанести черный перец? Основной вред здоровью можно нанести из-за переизбытка приправы в рационе. Слишком частое добавление в пищу может обострить хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Перец – мощный раздражитель, злоупотребление им способно спровоцировать изжогу.

Важно! Нельзя принимать острую специю натощак, самое верное – это добавление в жирную пищу.

Противопоказания

Черный перец нельзя употреблять при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Жгучая специя способствует раздражению слизистой. В период ремиссии умеренная доза приправы не навредит.

Черный перец противопоказан в следующих случаях:

• заболевания мочевого пузыря, почек;
• гипертонии.

Не рекомендуется принимать острую приправу в послеоперационный период. Перчик может вызвать чиханье, что вызывает опасность спазма мышц и расхождения швов.

Можно ли беременным и кормящим женщинам

Во время беременности можно употреблять черный перец, но соблюдая меры предосторожности. Приправа остра, вызывает аппетит и жажду.

Большое количество специи в рационе беременной ведет к тому, что женщина начинает больше пить. Большой объем жидкости не рекомендован будущим матерям из-за риска появления отеков.

Женщине нужно соблюдать меру, небольшое количество перца в блюдах не повредит плоду и беременной.

Обратите внимание

Важно! Если пища слишком острая для беременной женщины, то от ее приема лучше отказаться и заменить ее на более пресную еду.

А как быть после родов? Не рекомендуется наседать на острые блюда в первый месяц после родов. Большое количество перца в рационе может изменить вкус грудного молока.

Избыток специи может спровоцировать вздутие живота у малютки.

После включения перца в рацион стоит отследить реакцию малыша, если в поведении и состоянии нет изменений, то специю можно добавлять в блюда, но сначала в небольшом количестве.

Не стоит увлекаться перцем при раздражении слизистой желудка. В целом нет особых противопоказаний для употребления острой специи во время беременности и кормлении грудью. Основное правило – чувство меры.

Состав

В 100 г черного перца содержится:

Пищевая ценность	100 грамм
Вода	12.5 г
Белки	10.4 г
Жиры	3.3 г
Углеводы	38.6 г
Пищевые волокна	25.3 г
Зола	4.5 г

Витамины:

Витамин А (бета-каротин)	310 мкг
Витамин В2 (рибофлавин)	0.18 мг
Витамин В1 (тиамин)	0.11 мг
Ниацин (витамин В3 или витамин РР)	1.143 мг
Витамин В6 (пиридоксин)	0.291 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)	1.4 мг
Фолиевая кислота (витамин В9)	17 мкг
Витамин Е (токоферол)	1.04 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота)	21 мг
Витамин К (филлохинон)	163.7 мкг
Холин (витамин В4)	11.3 мг

Макроэлементы и микроэлементы:

Калий	1329 мг
Кальций	443 мг
Магний	171 мг
Железо	9.71 мг
Фосфор	158 мг
Натрий	20 мг
Марганец	12.75 мг
Медь	1.33 мг
Селен	4.9 мкг
Фтор	34.2 мкг
Цинк	1.19 мг

Калорийность:

В 100 г черного перца содержится в среднем около 251 ккал.

Хранение

Специю нельзя хранить в открытом пакете. При таком методе хранения улетучиваются эфирные масла, приправа теряет свои полезные качества. При длительном хранении в специи могут завестись различные микроорганизмы, нужно регулярно проверять приправы на срок годности. В среднем срок хранения черного перца – около года. После этого срока аромат и свойства специи постепенно исчезают.

Хранить острую приправу рекомендуется в стеклянной таре с закрытой крышкой или в специальных мельничках.

Как выбрать

На рынке представлен черный перец горошинами и молотый. Продукт из горошин дольше сохраняет свой аромат и вкус.

Хорошая приправа имеет пряный аромат, горошины ровного размера. Слабый запах говорит о залежалости специи.

Проверить качество горошин можно путем сдавливания их пальцами. Свежий горошек сплющится или развалится на кусочки, залежалый продукт распадется в труху.

С чем сочетается

Черный перец универсальная приправа. Она сочетается как с кислыми, так и сладкими блюдами. Например, может входить в состав пряников.

Специя усиливает вкус блюда, придает еде остроту и пикантный аромат. Горошки перчика подходят для супов, тушеной картошки, овощей, подливок, маринадов, соусов. Специя часто добавляется в консервацию. Сочетается специя с маринованными грибами, овощами, мясом.

Перец входит в состав универсальных приправ, используют его для панировки.

Не стоит бояться использовать приправу для приготовления блюд. У специи минимум противопоказаний и большая польза.

Черный перец: польза и вред для здоровья

Такая специя точно есть в каждом доме. Мы привычно приправляем ею блюда, больше беспокоясь об их вкусе и не задумываясь, какая польза и вред от черного перца. Чем он является для организма — лекарством или вредным компонентом?

Горький и лечебный! Почему надо приправлять блюда перцем?

Несмотря на жгучий «характер», эта приправа давно применяется не только в кулинарных, но и в медицинских целях. Древние эскулапы с ее помощью лечили кашель, астму, ангину, использовали перчик в качестве болеутоляющего средства. Современные врачи, хотя и не назначают его своим пациентам, но также не отказывают ему в лечебных способностях.

Исследования подтвердили, что польза от черного перца намного превышает его вред для здоровья. Обнаружилось, что он оказывает общеукрепляющее, бактерицидное, противовоспалительное, анестезирующее, глистогонное, мочегонное действие. Эта специя эффективно разжижает мокроту, стимулирует пищеварение, нормализует работу органов дыхания, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Обжигающий вкус перца обусловлен наличием в его составе особого вещества — алкалоида капсаицина. Этот компонент способствует разжижению крови, снижению давления, а кроме того, уменьшает риск образования тромбов.

Сложно представить, но в составе перца есть витамины (С, В) и крахмал. А еще в нем находятся ценные эфирные масла, фосфор, пиролин, каротин, камедь, хавицин, множество микроэлементов — сера, селен, магний, кальций, калий.

От него, конечно, возможен вред, но те, кто кладет в блюда перец черный молотый, могут рассчитывать и на пользу этого ингредиента. Смотрите, что дает здоровью его употребление!

Плюсы черного перца:

• стимулирует образование соляной кислоты в желудке, что способствует более качественному перевариванию пищи;
• повышает аппетит;
• облегчает дыхание, разжижает мокроту;
• помогает избавиться от хронического запора;
• избавляет от повышенного газообразования (если принимать его в измельченном виде вместе с лавровым листом);
• усиливает потоотделение (что важно при простуде);
• устраняет отечность;
• помогает вывести из организма вредные вещества;
• активизирует обменные процессы;
• ускоряет расщепление жиров, чем способствует похудению;
• чистит сосуды и не дает образовываться холестериновым бляшкам;
• улучшает мозговую деятельность;
• обеззараживает ротовую полость, препятствуя развитию кариеса;
• используется в народной медицине для лечения кожных заболеваний (витилиго);
• устраняет перхоть;
• оказывает противогельминтное действие;
• замедляет процесс старения;
• укрепляет память;
• предупреждает развитие онкологических патологий.

На заметку! Чтобы черный перец принес только пользу, но не вред для организма, не превышайте суточной нормы его употребления, которая составляет для взрослого человека (не имеющего проблем с ЖКТ) — 2 грамма в день.

В народе ходят легенды о том, что с помощью перца можно остановить понос лучше многих разрекламированных противодиарейных препаратов. Для этого достаточно просто разжевать 3-5 горошинок черного перца и запить водой. Медики посмеиваются над таким «лечение», но многим оно действительно помогает.

Острый и опасный! Почему надо быть с ним осторожнее?

И все же это далеко не безобидный продукт! Если даже манная каша способна негативно повлиять на здоровье, то что уж говорить о таком остром ингредиенте. Поэтому рассказывать о пользе черного перца и не упомянуть его вред нельзя!

Употреблять перчик в чрезмерных объемах опасно даже для тех, кто может похвастаться богатырским здоровьем, а если у человека есть какие-либо нарушения со стороны органов пищеварения или нервной системы, то это чревато огромными неприятностями.

Опасные качества черного перца:

• провоцирует боль в желудке, эпигастральной зоне (так как является раздражителем для слизистых оболочек);
• грозит желудочным кровотечением, обострением язвы, гастрита;
• может вызвать изжогу;
• способен привести к ожогу слизистой носа, дыхательных путей (при вдыхании) и вызвать сильное носовое кровотечение;
• провоцирует отеки, так как усиливает жажду;
• может стать причиной учащенного сердцебиения и сбоя сердечного ритма (если «переборщить» с его количеством);
• временно повышает температуру тела;
• способен вызвать приступ мигрени;
• высушивает кожу (при употреблении в больших количествах).

На заметку! Не рекомендуется употреблять эту специю, если вы принимаете лекарственные препараты. Взаимодействуя с ними, перец может увеличить вероятность развития побочных эффектов.

У этой специи множество качеств, которые могут пригодиться в деле здоровья, но некоторым лучше отказаться от ее употребления даже в малых количествах.

Важно

Понятно, что налегать на нее не стоит тем, у кого диагностирована язва, гастрит и другие патологии органов ЖКТ.

Жгучий ингредиент противопоказан и тем, кто страдает психическими расстройствами, имеет повышенное АД, камни в желчном или больные почки.

Не хуже «Виагры»! Можно ли считать его «мужской» специей?

Кто не может обходиться без острых приправ, так это мужчины. Они никогда не экономят на перце и приправляют им даже весьма острые блюда.

Перчик — природный афродизиак. И в этом состоит специальная польза черного перца для мужчин, поэтому его вред многие представители сильного пола просто игнорируют. Действительно, дозированное употребление такой пряности положительно влияет на потенцию, улучшает качество спермы, повышает либидо.

На заметку! Несмотря на то, что перец увеличивает мужскую силу, доктора не рекомендуют рассматривать его как средство для лечения эректильной функции. Такая задача ему не «по плечу», он может служить лишь для профилактики половой слабости.

Два лучших рецепта с черным перцем для увеличения мужского потенциала:

• Возьмите 1 стол. ложку молотого перца, смешайте со стаканом меда. Принимайте по 1 чайн. ложке 2 раза в сутки несколько недель.
• Соедините ложку молотого перца с таким же количеством сахарного песка. Принимайте раз в неделю такой состав: в стакане кипяченого теплого молока разведите 1/2 чайной ложечки смеси сахара с перцем.

Черный перец — польза и вред для организма специи

Польза и вред черного перца для организма человека — вот наша тема на сегодня.

Черный перец – один из лиановидных кустарников, относящихся к семейству перечных, распространение по миру он получил из Индии. В средние века перец ценился на вес золота и иногда был эквивалентом денег.

Из высушенных недозрелых плодов при измельчении и получается та жгучая специя, которую мы сейчас встречаем на столах повсеместно в общепитах наряду с солью.

Горошины перца могут храниться несколько лет, а вот перемолотые, они быстро теряют свой неповторимый аромат, три месяца хватает для почти полной потери ароматических свойств.

Плоды перечного куста могут в зависимости от методик заготовки и использования тех или иных технологий быть не только черного цвета, а также:

• белого (этот перец обладает более тонким ароматом и менее жгучий);
• красного (в основе этого перца лежат хорошо созревшие плоды, достигшие наивысшего уровня остроты);
• зеленого.

На данный момент среди стран, наиболее широко поставляющих перец, следующие:

Несмотря на то, что растение черный перец выращивается и на большинстве островов, где поддерживается тропический климат, именно эти страны вносят самый важный вклад в торговлю перцем.

Поскольку перец широко используется в современной кулинарии, важно знать, что его острота напрямую зависит не только от сорта, но и от страны-поставщика: индийский перец наиболее жгучий из всех.

В кулинарии специя черный перец используется различными способами:

• молотым;
• цельными плодами — горошком;
• в составе смесей приправ.

Его характерная особенность – яркий запах, который достаточно долго сохраняется, если перец хранится герметично упакованным. Особенно хорош он с мясными и рыбными блюдами, но людям, строго придерживающимся диеты, важно знать о его некоторых особенностях, в том числе, о том, как распределяется баланс БЖУ и калорий в 100 г перца:

Разумеется, никто не добавляет в пищу по 100 г черного перца разом, но это соотношение полезно при заготовке рыбы и мяса, а также приготовлении домашних настоек, в процессе которых зачастую используется больше количество перца.

Помимо вышеперечисленных элементов перец также содержит:

• Витамины A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, PP, C, K, E.
• Кальций, калий, натрий, магний, фосфор, железо, медь, цинк, селен, марганец, фтор.

Сочетание всех этих элементов позволяет черному перцу быть одной из наиболее полезных приправ. Случаев, когда его употребление необходимо ограничить полностью, достаточно мало.

• Антибактериальные;
• бактерицидные;
• антиоксидантные;
• иммуностимулирующие;
• очищающие;
• отхаркивающие;
• мочегонные;
• общеукрепляющие;
• болеутоляющие;
• потогонные;
• гипотензивные;
• противоглистные;
• кроверазжижающие;
• жиросжигающие.

Итак, чем полезен черный перец молотый?

• Эта специя в первую очередь способствует стабилизации пищеварения и вызывает усиление аппетита.

• Способен он и бороться с депрессией и упадком сил, стимулирует мозговую деятельность, память, усиливает кровообращение.

• Черный перец, благодаря содержащемуся в нем веществу, которое называется капсаицином и обеспечивает острый вкус, обеспечивает разжижение крови, способствует снижению уровня холестерина и артериального давления, являясь, таким образом, полезным при профилактике инфарктов, инсультов и тромбозов.

• Препятствует развитию злокачественных опухолей.

• Помимо стимуляции аппетита, этой приправе также часто удается помочь наладить работу эндокринной и нервной систем, а также – желудочно-кишечного тракта, очищает от токсинов, уменьшает газообразование, уходят под его воздействием запоры.

Черный перец молотый полезен будет при простуде сразу в нескольких качествах:

• принятый с медом, он действует как отличное отхаркивающее средство;
• как болеутоляющее и потогонное средство;
• как средство от заполнения слизью дыхательных путей.

Такой же рецепт перца черного с медом применим и при отеках.

• Болеутоляющим перец остается не только при внутреннем применении – порошок молотого перца можно использовать в качестве присыпки раны для ее стерилизации и ускорения остановки крови.

• «Дружит» черный перец также с почками и с печенью, активно способствуя фильтрации из крови и выведению из организма вредных веществ. Кроме того, он борется с жировыми клетками, в том числе и формирующимися внутри органов, обеспечивая их расщепление.

• Если молотый черный перец смешать с оливковым маслом и мукой из сои в равных пропорциях, то полученной мазью можно лечить лишай.

• При алопеции — выпадении волос — полезно втирать в кожу головы смесь соли и перца черного, слегка разбавленную соком лука репчатого. 30 минут подержать на голове, потом смыть.

• Смесь соли с перцем при чистке ею зубов предотвращает развитие кариеса.

• Регулярное употребление перца черного в пищу способствует регрессу белых пятен при витилиго.

Все это делает его незаменимым при употреблении в меру.

Есть проверенный рецепт похудения — каждое утро начинать со стакана кефира с щепоткой перца. За неделю уходит от 1,5 до 2 килограмм. Правда, есть и противопоказания от такой потери веса — больной желудок не вынесет такой жгучей диеты.

В рецептах народной медицины черный перец душистый горошком используется довольно широко.

• Настойка помогает при болезнях суставов и позвоночника, радикулите.

• Употребление частое в пищу черного перца горошком способствует у мужчин усилению потенции, лечению ранних проявлений аденомы простаты, есть еще неплохой рецепт смеси перца и сахара в пропорции 1:1, принимаемый с той же целью, плюс она способствует поднятию тонуса, усилению трудоспособности.

Вред перца или противопоказания к его употреблению в пищу

Употребляя перец, необходимо помнить о его жгучих свойствах, а эти свойства имеют способность раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая многие неприятные ощущения даже у абсолютно здоровых людей.

Может он негативно повлиять и на слизистые рта и носа, при неконтролируемом употреблении перца велика вероятность получения химического ожога.

В отдельных случаях перец может оказать отрицательное воздействие на репродуктивную систему организма, особенно сильно это касается женщин, чрезмерно увлеченных этой приправой.

Особенно большой проблемой при этом становится то, что влияние именно перца вычислить крайне сложно, так что женщина может долгое время лечиться, даже не подозревая, что ей просто необходимо сменить рацион.

Последствия могут сохраняться и некоторое время после этого, но потом работа организма приходит в норму.

В ряде ситуаций перец должен быть полностью исключен из обычного рациона или, как минимум, употребляться с огромной осторожностью. Это:

• язва желудка или другие схожие заболевания (в этом случае неумеренное употребление перца может вызвать даже сильнейшее кровотечение);
• кишечная язва;
• острые воспалительные процессы в почках и мочевом пузыре;
• анемии;
• перенесенные травмы и операции желудочно-кишечного тракта.

К тому же еду, сдобренную черным и любым другим перцем, следует исключить из рациона за сутки до сдачи любых анализов крови и мочи – эта приправа способна существенно исказить результат.

Если врач рекомендует придерживаться определенной диеты, следует обязательно уточнить, допустим ли в ней перец: он может быть несовместим как с теми или иными заболеваниями, так и с медикаментами, принимаемыми в ходе лечения.

Только разумное и умеренное его применение позволит сделать перец безопасным и полезным дополнением к пище.

Черная редька — польза и вред, свойства и лечение редькой, рецепт с медом

Черная редька с медом

Черная редька с медом издавна использовалась в народной медицине для лечения кашля, бронхита и других заболеваний органов дыхания.

Этот приятный на вкус сироп, который с удовольствием соглашаются употреблять маленькие дети, очень легко приготовить. Но это не все свойства черной редьки с медом и применяется она не только как домашнее средство от кашля.

Обратите внимание

Как еще применять черную редьку с медом, при каких заболеваниях, какими свойствами и пользой обладает, узнаете из этой статьи.

Редька в России традиционная сельскохозяйственная культура, которая выращивается повсеместно. Этот круглый или слегка удлиненный корнеплод с черной кожурой и белой, слегка горьковатой, мякотью из семейства крестоцветных любят и используют в лечебных целях не только у нас, но и во всем мире.

Чем полезна черная редька

Разновидностей этого овоща много. Есть белая и зеленая редька. Редис с дайконом относится также к этому семейству. Но больше всего используется именно черная редька. Такая любовь в большей степени обеспечивается ее химическим составом, в котором присутствуют:

Витамины: С, А, К, Е, группы В;

Минералы: кальций, калий, натрий, магний, фосфор, сера, железо, цинк и другие;

Ферменты;

Эфирные масла;

Органические кислоты;

Фитонциды;

Гликозиды;

Белки;

Клетчатка.

Витамин С в ней сохраняется практически до нового урожая. Этот факт важен для предупреждения весеннего авитаминоза, служит профилактикой цинги или, как ее еще называют, болезни мореплавателей.

Витамин С один из главных витаминов. Черная редька с медом особенно полезна в зимний период, когда не хватает этого витамина и за окном стоят холода.

Наличие кальция, фосфора полезно для костей. Особенно это может быть интересно для людей, у кого непереносимость молочной лактозы и такие люди не могут получить этот элемент из молока и молочных продуктов.

Кроме того, кальций защищает кровеносные сосуды и снижает риск инсультов. Необходим он и для нервных клеток. Его дефицит в организме может вызывать усталость, судороги, нарушение сердцебиения, запоры, головокружение.

Натрий один из компонентов крови, улучшает циркуляцию крови и поддерживает оптимальное артериальное давление.

Фосфор выполняет много важных функций в организме. Он один из основных составляющих элементов костной системы, участвует в выработке коллагена. Фосфолипиды имеют важное значение для нормального функционирования клеточных мембран и клеточного питания.

Важно

Черная редька содержит ряд ферментов, которые наравне с клетчаткой улучшают пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта.

Читайте по теме: Черная редька полезные свойства и противопоказания

Черная редька с медом польза

О пользе меда для организма человека известно каждому. Его недаром называют «доктором». Этот удивительный продукт, подаренный нам самой природой, обладает многими полезными и лечебными свойствами. Его употребляют не только при простуде и кашле.

Черная редька с медом:

Растворяет и выводит из организма шлаки, стимулирует процессы очищения практически всех органов: в желчном и мочевом пузыре, почках, бронхах;

Стимулирует и нормализует пищеварение, улучшает аппетит;

Уменьшает отечность;

Совместно и фитонцидами черной редьки мед подавляет рост микроорганизмов, помогая бороться с различными вирусами и бактериями;

Благодаря бактерицидным свойствам, улучшается микрофлора кишечника, ингибируется рост патогенной микрофлоры;

Повышается устойчивость к инфекциям;

Снижается уровень плохого холестерина, что оказывает благоприятное действие на сосуды, служит профилактикой атеросклероза;

Благодаря содержанию в редьке йода, оказывается благоприятное действие на работу щитовидной железы.

Сок черной редьки с медом – не только средство лечения от кашля. Его можно употреблять для профилактики простудных и вирусных заболеваний, он поможет очистить организм, повысить защитные силы организма.

Совет

Многие задаются вопросом, а почему нужно делать редьку именно с медом, в чем польза такого сочетания?

Каждый, кто готовил салаты из овощей или посыпал свежие ягоды и фрукты сахаром, наверное, заметили, как только добавили соль или сахар, овощи, ягоды и фрукты начинают выделять сок. Точно так же и редька начинает интенсивно выделять сок при добавлении меда. Извлечь сок так намного проще, чем с помощью соковыжималки. Да и выделяется его больше.

Да, делают сок и с сахаром. Такие рецепты особенно часто используют для лечения маленьких детей, у которых аллергия на мед.

Но мед сам обладает многими лечебными и полезными свойствами. Сочетание сока редьки с медом – это «убойное» средство, которое работает по многим направлениям. Это отличный природный антисептик. Ведь и редька, и мед содержат вещества, которые по своим свойствам и действию напоминают антибиотики.

И вкус играет не маловажное значение: сироп получается мягче и приятнее, чем просто пить сок редьки и заедать медом.

Как приготовить черную редьку с медом

Наиболее часто редьку с медом готовят для лечения кашля. Это средство проверено многолетней практикой применения.

Сейчас сделать такой сок намного проще, чем это делали наши бабушки. Для приготовления целебного сиропа достаточно вымыть редьку, очистить от кожуры и измельчить в овощерезке или блендере. К полученной смеси добавить мед и оставить на несколько часов для выделения сока. Такой способ приготовления занимает мало времени и прост.

Когда-то сок редьки с медом делали следующим образом. В подготовленном корнеплоде черной редьки (ее не очищали от кожуры), вырезали середину. Получалось что-то вроде горшка. В это углубление добавляли мед и закрывали «крышечкой», срезанной с редьки. Если корнеплод крупный, то столовую ложку. В маленький – одну, две чайные ложечки. Оставляли на 10-12 часов и затем сливали выделившийся сок.

Обратите внимание

Один и тот же корнеплод можно использовать два, три раза, в зависимости от размера и сколько удалено внутренней мякоти.

Если заболел не один человек в семье, а сразу несколько, то приготовить большее количество сиропа можно следующим образом.

Натереть на терке или измельчить блендером два, три корнеплода. Сложить мякоть в банку или эмалированную (стеклянную, керамическую) кастрюльку. Добавить мед (100 грамм и больше, в зависимости от количества натертой мякоти). Накрыть крышкой и оставить в комнате на 8-12 часов. Затем аккуратно слить сироп и убрать в холодильник.

Читайте по теме: Черная редька с медом от кашля

Редька с медом при беременности

Черная редька и мед не имеют противопоказаний при беременности. Исключение составляют только те случаи, когда есть индивидуальная непереносимость этих продуктов. При наличии аллергии на мед, его можно заменить сахаром.

Черную редьку запрещено употреблять только в тех случаях, когда есть угроза выкидыша. Она содержит эфирные масла, которые могут повышать тонус и стимулировать матку.

В остальных случаях редька с медом при беременности – отличное натуральное средство при простуде и кашле. Все же в этот период к выбору лекарств нужно относиться как можно осторожнее. Но консультацию врача это не отменяет.

Черная редька с медом рецепты

Черную редьку с медом, как уже было сказано выше, применяют не только для лечения кашля. В сочетании с другими соками она может применена для лечения других заболеваний.

Сок редьки и моркови с медом

Такое сочетание улучшит состав крови, рекомендуется при анемии, повышает иммунитет. Приготовить смесь соков. Добавить мед. Все ингредиенты берут в равном соотношении.

Сок черной редьки и хрена с медом

Это очень мощное средство и используется для лечения кашля у взрослых. Такая смесь справиться с бронхитом и воспалением. Готовится смесь аналогично первому рецепту. Все компоненты берут в равной пропорции. Не использовать для лечения детей.

Сок черной редьки с малиной и медом

Такая смесь усиливает потоотделение, что помогает быстрее выздороветь. Принимать ее нужно только на ночь.

Как принимать сок черной редьки с медом

Целебный сироп, полученный из сока редьки с медом принимают несколько раз в день, от трех до пяти раз. Взрослым и детям старше 14 лет можно за один прием принять одну столовую ложку. Для детей в возрасте от трех до семи лет – по половине чайной ложки. Для детей от 7 и до 14 лет эта норма составляет одну чайную ложку.

При аллергии у маленьких детей заменить мед сахаром. На редьку аллергическая реакция бывает редко.

Черная редька с медом противопоказания

Сок черной редьки обладает сильными свойствами, стимулирующими процессы очищения. Поэтому не рекомендуется принимать это средство при некоторых заболеваниях:

Тяжелой форме атеросклероза;

Инсульте;

Обострении гастрита и язвы желудка;

Камнях в почках и желчном пузыре;

Нарушении функций почек;

Язве двенадцатиперстной кишки;

Колите и других заболеваниях кишечника.

Перед применением нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Черная редька с медом от кашля. Рецепты. Как приготовить и принимать

За окнами стоит холодная осенняя погода, пасмурно, ветрено и дождливо. В такую сырую погоду все мы очень легко можем простыть, а следствием простуды является кашель. Сегодня тема нашей беседы, это  испытанное и проверенное  годами, народное средство от кашля — редька с медом. Наверняка вы сами не один раз им лечились.

Хорошо помню, как в детстве меня лечила, лекарством из редьки с медом, моя бабуля. Да и став взрослой,  я его не один раз применяла, ведь старые, проверенные годами народные  рецепты, хорошо помогают, натуральны и совершенно безвредны для организма.

В осенне-зимнюю пору старые бабушкины рецепты лечения простудных заболеваний могут очень пригодиться и помочь вылечить недуги быстро, эффективно и без употребления лишней химии.

Давайте вспомним с вами про черную редьку с медом от кашля, подробно поговорим о том, как ее принимать для лечения, и что необходимо знать о противопоказаниях.

Черная редька — польза для здоровья

Черную редьку в нарде уважительно называют королевой овощей. И это название ей дано не случайно. С давних времен корнеплод используют травники и целители для излечения различных недугов. История этого замечательного растения уходит своими корнями в седую глубину веков.

По миру, она отправилась путешествовать из Египта, там этим неприхотливым и урожайным корнеплодом кормили рабов. А позже выяснилось, что растение обладает мощными лечебными свойствами.

Великий Гиппократ рекомендовал редьку для лечения заболеваний легких и говорил о ее пользе для здоровья.

В древней Греции корнеплод широко использовали для лечения, а также  в пищу и  готовили  масло из семян растения.

На Руси редька также была востребована и почитаема, особенно в дни поста.

Для русского человека она была  доступной едой и недорогим лекарством, помогающим от многих болезней.

Полезность корнеплода для здоровья обусловлена его уникальным составом. Редька замечательна тем, что она является просто кладезем важных витаминов, микроэлементов и полезных веществ, которые необходимы для полноценного функционирования организма человека.

Состав черной редьки

• минеральные вещества — йод, сера, железо, фосфор, калий, магний. цинк и другие;
• белки, ферменты, фолиевая кислота, сахара, эфирные и горчичные масла;
• витамины — А, С, Е, К, РР и группы В, которые жизненно необходимы для нормализации многих важных процессов в организме.

В 100 г черной редьки содержится: около 2 г белков,  2,1 г клетчатки, 0,2 г жиров, 6,7 г углеводов, а также воду, органические кислоты, моно — и дисахариды, крахмал.

  По витаминному составу: С — 29 мг, бета-каротин — 0,02 мг, витамин А – 3 мкг, РР — 0,3 мг,  В1 (тиамин) — 0,03 мг,  В2 (рибофлавин) — 0,03 мг, В5 (пантотеновая кислота) — 0,2 мг, В6 (пиридоксин) — 0,06 мг.

Еще нашим бабушкам было известно, что для приготовления целебного сока нужно  брать только черную редьку. Это связанно с тем, что именно черная редька содержит максимальное количество витаминов, минеральных веществ и  полезных эфирных масел, по сравнению с корнеплодами других сортов.

1. Эфирные масла помогают бороться с вредными бактериями, так как обдают полезным бактерицидным действием, которое схоже с действием антибиотиков.
2. Витамины различных групп, имеющиеся в редьке в большом количестве, помогают организму в борьбе с различными воспалительными процессами.
3. Корнеплод содержит много витамина С, а он способствует быстрому восстановлению и выздоровлению человека после болезни.

Сок редьки принимают для лечения таких заболеваний: кашель, бронхит, коклюш, и даже при таких серьезных недугах, как воспаление легких бронхиальная астма, туберкулез.

 Для чего добавляют мед

Как известно, мед также очень богат полезными веществами. Он насыщает организм человека глюкозой, фруктозой, важными микроэлементами и необходимыми для здоровья витаминами — А, С, Е, Н, К, В2, В3, В5, В6, В9.

Мед незаменим в лечении простудных заболеваний и кашля, так природа наделила его особыми целебными свойствами:

• антибактериальными;
• противовоспалительными;
• иммуностимулирующими;
• общеукрепляющими.

Он  дает человеку необходимые  витамины и энергию для борьбы с вирусами и инфекцией.

При добавлении меда внутрь корнеплода, он вытягивает из редьки сок, который довольно сложно получить самостоятельно. Кроме того, при смешивании сока редьки с медом получается очень полезное лекарство, насыщенное всеми необходимыми для человека витаминами и микроэлементами.

Таким образом, сок редьки с медом не только лечит от кашля, но и укрепляет иммунитет, насыщает организм всем витаминами, и полезными веществами,  которые питают все органы и системы тела, поддерживают здоровый обмен веществ.

Как готовить медовое лекарство

Чтобы начать лечение, нужно знать, как готовить наше народное  чудо-средство из меда и редьки. Предлагаю вашему вниманию рецепты черной редьки с медом от кашля, как правильно приготовить, чтобы лечение недуга прошло успешно.

Существует несколько вариантов приготовления этого сладкого лекарства. Для начала,  мы познакомимся с  классическим рецептом.

Сок черной редьки с медом от кашля

Ингредиенты:

• мед — 50 грамм;
• редька среднего или чуть большего размера.

В большой редьке удобно вырезать углубление и получиться больше целебного сока.

Приготовление:

1. Вначале нужно тщательно и хорошо вымыть черную редьку и отрезать у нее верхушечку.
2. Затем вырезаем у редьки серединку, оставляя на 3 сантиметра мякоти от кожуры. У нас должен получиться небольшой бочонок.
3. В получившуюся лунку мы добавляем натуральный мед и накрываем бочонок шляпкой от редьки, которую мы ранее срезали.
4. Доверху заливать редьку медом не стоит, так как нужно место для сока, который будет выделяться.
5. Ставим подготовленный корнеплод в темное место на 12 часов, чтобы образовался полезный медовый сок, который нам нужен для лечения.

Взрослым можно  принимать лечебный сок трижды в день, по 1 столовой ложке перед едой.  . Для деток лечебная доза этого  средства одна чайная ложечка. Процедуру приготовления сока, можно  повторять каждый вечер перед тем, как ложиться спать добавлять новую порцию меда в редьку. Новый корнеплод нужно взять через три дня.Обратите внимание! Редьку желательно купить на рынке, или вырастить самим, а вот в супермаркете брать ее не стоит. В один и ту же корнеплод можно до трех раз добавлять мед, чтобы образовался новый сок.

Главное знать, как правильно приготовить черную редьку с медом от кашля.

Как видите  в приготовлении целебного сиропа нет ничего сложного и вы с легкостью можете приготовить лекарство из редьки в домашних условиях.

Простой рецепт

Также есть и более простой и быстрый в приготовлении рецепт из редьки и меда.

Как готовить:

1. Корнеплод помоем, очистим от кожуры и натрем его на крупной терке.
2. Затем отожмем через марлю сок редьки.
3. Полученный сок смешиваем с медом — 2 столовые ложки.

Хорошенько перемешиваем ингредиенты, и получаем дневную дозу сока из редьки с медом от кашля.

Экономичный рецепт

Представляю вам более простой и экономичный вариант приготовления:

1. Редьку вымоем, очистим от кожуры и нарежем небольшими кубиками.
2. Складываем все в небольшой керамический горшочек с крышкой и заливаем медом.
3. Оставляем настаиваться наше лекарство на 12 часов, за это время редька должна пустить много сока.

Получившийся сок нужно употреблять по столовой ложке трижды в день, через 20 минут после того, как покушаете.

Сладкое снадобье помогает и оказывает целебное воздействие и при других недугах:

• малокровии;
• камнях в мочевом пузыре и почках;
• злокачественных опухолях;
• метеоризме;
• используется, как противоглистное и мочегонное средство.

Как принимать целебный сок

Теперь, вы знаете, как правильно готовить сладкое лекарство, настало время разобраться, как правильно принимать это народное средство, какие дозировки сока оптимальны.

1. Взрослым людям сок редьки с медом надо принимать не меньше 6 раз в день по 1 столовой ложке.
2. Пить лекарство можно до еды, однако если у вас слабый желудок и вы боитесь, раздражения слизистой, то очень желательно принимать это средство через 30 минут после того, как поедите.
3. Время приема не больше трех недель.

Обратите внимание! Если после курса приема сока кашель не прекратился, то нужно идти в больницу к врачу, проходить  обследование, чтобы скорее выявить причину заболевания и принять необходимые и более серьезные меры для своего лечения.

Лечение кашля детям

Этим замечательным народным средством от кашля пользовались еще наши бабушки и мамы, чтобы лечить кашель своим малышам. В любой семье, где есть маленькие дети, так только у них начинается кашель, готовят это сладкое лекарство. Редьку с медом для детей, готовят точно по таким же рецептам, как и для взрослых. Можете выбрать любой рецептов, что были приведены выше.

Как правильно принимать редьку с медом от кашля детям?

В самом начале лечения сок следует давать с очень большой осторожностью, всего по одной капле, потом по несколько капелек. Важно посмотреть, нет ли у малыша аллергии. Если же аллергия на это средство у ребенка присутствует, то в этом случае, вместо меда добавить обычный сахар.

Если аллергии у вашего малыша нет, то даем его ребенку дальше, по одной чайной ложечке три раза в день, за полчаса до еды.

Малышам обычно это сладкое лекарство нравится. Однако не стоит давать его деткам больше трех недель, чтобы длительным приемом не повредить слизистую оболочку желудка.

Противопоказания

К сожалению, такое замечательное средство, как редька с медом, имеет свои противопоказания. В первую очередь это связанно с тем, что редька способна стимулировать кровоток, а это небезопасно для людей с ломкими сосудами.

Людям, которые перенесли инсульт, категорически нельзя использовать мед и редьку для лечения кашля. Также это средство, при длительном приеме, может навредить желудку.

Другие противопоказания такие:

• подагра;
• аллергия;
• гастрит;
• панкреатит;
• энтероколит;
• нарушение работы печени;
• пониженная кислотность желудка;
• язва желудка;
• заболевания сердца (инфаркт миокарда, стенокардия).

Рецепт редьки  с сахаром

Для людей, которые страдают аллергией на мед, редьку можно засыпать сахаром и приготовить сироп от кашля, простым способом, как было описано выше, или запечь корнеплод в духовке.

Приготовление:

1. Корнеплод хорошо вымоем, почистим от кожуры и нарежем на меленькие кусочки.
2. Кладем подготовленное сырье в кастрюльку и посыпаем сверху сахаром.
3. Накрываем кастрюльку крышкой и ставим в духовку.
4. Запекаем редьку с сахаром при температуре 100 градусов, время запекания примерно 2 часа.
5. Когда блюдо остывает надо собрать лечебный сок, а остальное можно выбросить.

Приготовленное таким образом лечебное средство, принимаем от кашля по 2 чайный ложки, трижды в день перед едой.

При беременности

Хорошее здоровье мамы, это залог здоровья будущего ребенка.

Если женщина заболела во время ожидания малыша,  в этом нужно посетить врача, чтобы получить у него консультацию по правильному лечению, по использованию для выздоровления различных народных средств.

Выясните у доктора можно ли принимать редьку с медом от кашля при беременности. Важно убедиться, что это народное средство подходит, именно, для вашего организма.

Мед способен вызывать аллергию, а редька может провоцировать тонус матки беременной женщины. Нужно смотреть противопоказания и быть мудрой. В волнительный период ожидания малыша, нужно очень внимательно следить за собой и своим здоровьем.

Заключение

Лечение кашля черной редькой с медом, это один из самых распространенных и популярных  народных противокашлевых методов. Это натуральное спасительно средство от кашля  не содержит химических вредных добавок.

Преимуществом является то, что это натуральное лекарство  необыкновенно  вкусное, дешевое и его можно давать даже детям.

При лечении кашля народными средствами стоит учесть, что если кашель не проходит длительное время и становится мучительным, то необходимо обратиться к врачу.

Специалист поставит верный диагноз, а это поможет принять все необходимые меры  и начать соответствующее лечение, чтобы не допустить осложнения заболевания и не запустить его. Ведь кашель это тревожный симптом, который свидетельствует о нарушениях в дыхательной системе, а они могут быть серьезными.

Относитесь внимательно к себе и будьте здоровы!

Редька с медом

Современному человеку трудно понять, как без аптек и фармацевтов наши предки избавлялись от болезней. Приходилось искать средства, которые дарила сама природа.

Так, для избавления от простуды применялась чёрная редька с мёдом и отвар малины, заваривалась калина при кашле.

Причем чёрная редька с мёдом была наиболее доступным способом лечить кашель, бронхит, простуду и воспаления суставов.

Редька, ее состав и польза ↑

Используют эту культуру в медицине, в кулинарии, даже в промышленности. Корнеплоды у нее хрустящие, с острым перечным вкусом, который придают глюкозинолаты, имеющиеся также в хрене, васаби, редисе, горчице и капусте.

В ней содержатся железо, калий, цинк, фосфор, натрий, кислоты органические, сахара, крахмал и витамины (А, С, К и особенно много группы В). В ней также есть пищевые волокна, которые улучшают перистальтику кишечника.

Важно

Благодаря этому чудесному составу корнеплода, им можно лечить кашель, коклюш, запоры, артриты, болезни почек, печени и желчного пузыря; его применяют для чистки организма от шлаков, крови – от холестерина при атеросклерозе. Редьку рекомендуют есть и при похудении, причем приятнее употреблять не очень острые сорта (дайкон). Калорий в ней очень мало, а микроэлементы восполнят силы организма при ограничении в другой пище.

У овоща теперь существует множество сортов, которые в зависимости от цвета условно можно разделить на белые, фиолетовые, черные, розовые и красные. Но во многих рецептурах встречается все же сок черной редьки, самой острой, «жгучей» – именно ее включают в лечение редькой различных заболеваний, в том числе таких, как сильный и затяжной кашель.

Сочетание редьки с медом ↑

В лечении используют, конечно же, только натуральный сладкий продукт, при условии, что у вас нет на него аллергии. При этом большого значения не имеет, с какого растения пчелы собирали нектар.

Хорош будет липовый и гречишный, донниковый или каштановый мед. Ведь любой из них в своем составе несет витамины (в основном группы В и С), сахара и микроэлементы (кальций, калий, натрий, фосфор и др.).

Сочетание нескольких природных компонентов, в рассматриваемом нами случае – чёрная редька с мёдом, – в совокупности даст «витаминную бомбу», которая поможет лечить многие недуги, в том числе и кашель. Но польза данных продуктов не должна заставить  забыть про противопоказания к их использованию, чтобы редька с мёдом не причинила  вред.

Противопоказания к использованию ↑

Каждое лекарство (даже редька с мёдом, «продукт от самой природы»), какое бы оно не было вкусное и полезное для одних людей, другим может нанести вред. Есть противопоказания к приему в пищу сырой черной редьки, а некоторым запрещается съесть даже ложечку ароматной сладости.

Нельзя пить сок редьки и есть блюда из нее во время обострения болезней ЖКТ (язвы или гастрита), почек, печени, после инфаркта. Беременным женщинам съеденная редька с медом тоже может принести вред (например, спровоцировать изжогу).

К тому же она является природным слабительным и вызывает метеоризм.

Абсолютным противопоказанием для приема меда (как и блюд, где смешивается редька с медом), является аллергия на продукты пчеловодства. Вред и польза для аллергиков при таком способе лечить кашель несопоставимы.

С осторожностью, в малых количествах, только если это не запрещено лечащим врачом, могут его есть люди, страдающие сахарным диабетом или сердечной недостаточностью.

Как очень калорийное лакомство, сладость с пасеки стоит исключить из рациона людям, страдающим полнотой и стремящимся снизить вес – польза для вас будет минимальна.

Если вы не знаете, есть ли у вас противопоказание к приему такого лекарства, как редька с мёдом, попробуйте сначала небольшую порцию каждого из этих продуктов. Если не почувствуете дискомфорта, значит, редька и мед вам не принесут вред. Начинайте с малого количества лекарства, постепенно увеличивая порцию, и вскоре станет заметна  его польза в стремлении вылечить кашель.

Способы лечения ↑

В зависимости от вида заболевания или желаемого эффекта, существуют самые разнообразные рецепты приготовления отваров, настоек, мазей, в которых используется сок черной редьки, ее мякоть или сочетание с другими составляющими, например, редька с медом.

• Редька с медом от кашля. Это блюдо еще называют «горшочек меда». Для него берется корнеплод среднего размера, 7–10 см в диаметре: плод меньшего размера будет недозрелым, а крупный перезрелым – они не будут содержать максимального количества микроэлементов. В посуду (миску, пиалу) ставят плод хвостиком вниз, срезают верхнюю часть овоща как крышку или «шапочку», вырезают белую сердцевину, оставляя толстые стенки 1–2 см. В получившуюся пустоту наливают мед до верха, и оставляют настаиваться на 2–3 часа. Со стенок взрезанного овоща начнет выделяться сок черной редьки, с которым соединится сладкий нектар, – образуется питательная целительная смесь, способная лечить кашель, повышать иммунитет. Приготовленная таким образом редька с медом от кашля понравится всей семье, особенно ее внешний необычный вид. Черная редька от кашля детям тоже должна прийтись по вкусу. Все желающие съедают по ложке смеси, в которую входит острый сок черной редьки и сладкий мед, а потом добавляют в опустевший «горшочек» еще мед. Так повторяют несколько раз, пока не перестанет выделяться сок.
• Лечение бронхита. В этом случае овощ применяют наружно. Равные доли редьки и хрена, примерно по 100 грамм, мелко натирают на терке, смешивают с ложкой меда и соли. При отсутствии высокой температуры тела больной разогревается в бане или ванне, спину ему натирают приготовленной смесью, укутывают и дают выпить горячий чай перед сном. Применение этого способа в период обострения нежелательно, попыткой лечить может нанестись вред.
• Горчичники. Для изготовления горчичников используют жмых корнеплода, остающийся, когда отжимают сок редьки. Жмых не должен быть сухим, в нем должно остаться немного сока. Горсть жмыха заворачивают в несколько слоев марли и прикладывают на грудь или под лопатки минимум на 15 минут. Можно накрыть горчичники полотенцем, но не пакетом, ведь это не компресс. Свежеотжатый сок редьки с ложкой меда, принятый до или после процедуры, подкрепит лечебный эффект. Перечисленные варианты показывают, что чёрная редька от кашля применяется не только внутрь, но и наружно.
• Настойка при кожных заболеваниях. Не только кашель проходит при употреблении чудо-овоща. Некоторые заболевания кожи тоже сдаются перед его действием. Полстакана сока, отжатого с редьки, и полстакана вина смешивают и томят на слабом огне, пока не выпарится жидкость. Этим уваренным соком (консистенция соуса) протирают пораженные места.
• Сок редьки для лечения и профилактики заболеваний. Все вышеперечисленные рецепты в основе своей имеют сок черной редьки. Его можно пить как чистый сок, а смешав с калиной, коньяком, соком свеклы, настоем лаврового листа, может получиться настойка или различные напитки. Калина при кашле так же незаменима, как и применение редьки и меда от кашля. Сок калины при кашле смешивают с соком черной редьки, в этот напиток добавляют мед, а если его нет или он вам противопоказан, то сахар. Пейте на здоровье!

Полезные советы:

1. Если у вас есть противопоказания к употреблению редьки и меда от кашля, чтобы не причинить вред здоровью, можно приготовить чай или отвар (настойка тоже допустима), в которые входит калина (при кашле, даже хроническом, она действует так же хорошо). Рецепты этих средств переходят из поколения в поколение. Заготовить калину при кашле легко: ошпаренные ягоды перетираются и смешиваются с медом, лимоном, сахаром или перцем в зависимости от показаний. Готовая настойка хранится несколько дней в холодильнике. Даже отвар из цветков калины при кашле избавит от боли в горле и снимет жар благодаря  чудодейственному составу.
2. При лечении можно использовать не только рецепты настойки с редькой и медом от кашля, но и другие блюда. Например, салат. Очищенную белые (неострые) и черные корнеплоды режут вместе на маленькие кусочки или крупно трут вместе с морковью и яблоком. При желании подсластите или посолите, заправьте медом или маслом растительным. Польза такого рецепта – в сочетании целебных свойств каждого из ингредиентов.
3. Не причините себе вред самолечением, особенно если у вас есть хронические заболевания. Посоветуйтесь с врачом по поводу приема тех или иных народных средств лечения.

Редька черная – польза и вред, состав, рецепты приготовления

В настоящее время редька не часто встречается в рационе человека. Хотя в Древней Руси этот корнеплод повсеместно выращивался и применялся в лечебных целях. В данной статье мы рассмотрим, в чем заключается польза и вред черной редьки. А так же ознакомимся с вариантами приготовления лечебных средств и кулинарных блюд.

Состав и калорийность

Рассматривая, чем полезна для здоровья черная редька, необходимо остановится на химическом составе корнеплода. На общее самочувствие человека благотворно влияет комплекс полезных веществ, который помогает справиться с различными недугами. В корнеплоде присутствуют такие компоненты:

• Крахмал.
• Аскорбиновая кислота.
• Аминокислоты.
• Эфирные масла.
• Пищевые волокна.
• Зола.
• Фитонциды.
• Вода.
• Минеральные соли.
• Каротин.
• Микроэлементы (железо, калий, йод, цинк, фосфор).
• Витамины (A, B, C, E, PP).

Благодаря низкой энергетической ценности, которая составляет всего лишь 36 ккал, овощ применяется для снижения веса.

Овощи, особенно в сыром виде, являются одними из самых полезных продуктов, в том числе и обыкновенная морковь, с ее полезными свойствами.

Полезные свойства

Следует отметить, что полезные свойства черной редьки для организма человека многогранны. Они имеют широкий спектр положительного влияния. Давайте рассмотрим, на какие органы и системы человеческого организма положительно воздействует данный овощ:

1. В первую очередь она заботиться об иммунитете,  укрепляет его и помогает бороться с инфекциями и вирусами.
2. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
3. Регулирует солевой баланс в организме за счет большого количества калия. Выводит лишние соли и жидкость, устраняет отечность.
4. От вредного холестерина очищает сосуды.
5. Понижает артериальное давление.
6. Овощ способен растворять камни в почках и желчном пузыре.
7. Благотворно влияет на лимфатическую систему.
8. Отлично справляется с лечением бронхита и других заболеваний дыхательной системы.
9. Обладает противопаразитарным действием.
10. Улучшает состояние волос.

Лечебные рецепты

Самым популярным домашним средством от кашля является редька с медом. Приготовить ее можно двумя способами:

1. Смешайте сок овоща и пчелиный мед. За 30 минут до приема пищи принимайте по 1 ст.л. три раза в день.
2. Корнеплод среднего размера промойте водой и обсушите. Срежьте верхнюю часть и удалите сердцевину, получается горшочек. Заполните его медом и накройте срезанной частью. Оставьте на некоторое время, чтобы выделился сок. Средство принимайте до приема пищи. Дозировка для детей – 1 ч.л., а для взрослых – 1 ст.л.

НА ЗАМЕТКУ: необходимо использовать только качественный мед. Если аллергия на этот продукт, то замените сахаром.

Польза черной редьки проявляется и в лечении бронхита. Это средство готовится из сока овоща. Для этого смойте с корнеплода пыль и грязь. Очистите от шкурки и нарежьте ломтиками, присыпьте сахаром на 2-3 часа.

Возьмите 100 мл сока и столько же чистой воды. Смешайте и добавьте 2 ст.л. меда. Пейте 1-3 раза в день по 80-100 мл.

Давайте рассмотрим небольшой перечень целебных средств:

• Овощ применяется в лечении анемии и для повышения иммунитета.
  Соедините 0,5 стакана свекольного сока с таким же количеством редечного сока. В течение 30 дней принимайте лекарство по 100 мл 2 раза в день до приема пищи.
• Для профилактики атеросклероза.
  Редечный сок в размере 50 мл смешайте с яблочным соком (50 мл). Употребляйте 2 раза в день по 0,5 стакана. Курс лечения 1-2 месяца, повторять нужно через 6 месяцев.
• Для лечения гайморита.
  Свежий сок корнеплода закапывайте в нос 2 раза в день по 5-6 капель.
• Для повышения аппетита.
  За 15 минут до приема пищи выпивайте 20 мл сока.
• От запоров.
  Ежедневно съедайте не более 50 грамм полезного овоща.
• Для лечения остеохондрозов, артритов и прочих заболеваний суставов.
  Овощ натрите на мелкой терке и прикладывайте кашицу к больным суставам.

Кулинарные рецепты

Недостатком редечного сока является выраженный горький вкус. Если не получается проводить лечение таким способом, то на помощь приходят кулинарные рецепты приготовления. Из редьки можно сделать много вкуснейших и здоровых блюд. Давайте изучим некоторые рецепты и приготовим блюда, польза которых несомненна.

Салат по-французски

Ингредиенты:

• Огурцы – 150 г.
• Укроп – 4 веточки.
• Майонез – 30 г.
• Редька – 200 г.
• Лимонный сок – 1 ст.л.
• Соль – ½ ч.л.

Приготовление:

1. Соломкой покрошите огурец.
2. Измельчите на мелкой терке корнеплод.
3. Соедините овощи с лимонным соком и майонезом.
4. Добавьте измельченный укроп, посолите, размешайте до однородности. Спустя 20 минут подавайте к столу.

НА ЗАМЕТКУ: для того, чтобы убрать горький вкус редьки, необходимо ее посолить, оставить на 5-7 минут. Затем сполоснуть водой и высыпать в салат.

Польза и вред черной редьки должны быть оценены по достоинству. Этот овощ будет благотворно влиять на состояние здоровья, если кушать его в умеренных количествах. Поэтому периодически рекомендуется готовить свежие салаты для всей семьи.

Рецепт слоеного салата

Ингредиенты:

• Картофель – 3 шт.
• Яйцо куриное – 2 шт.
• Редька – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Майонез – 2 ст.л.
• Соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Отварную картошку очистите от шкурки, и нарежьте маленькими кубиками. Высыпьте в глубокую миску, посолите и смажьте майонезом.
2. Следующий слой сделайте из измельченной луковицы.
3. Положите тертую редьку, майонез.
4. На крупной терке натрите морковку и высыпьте в миску.
5. Очистите яблоко и измельчите на терке. Поместите яблочную массу и смажьте соусом.
6. Салат посыпьте тертым яйцом. Подавайте к столу через 1 час.

Салат с говядиной

Ингредиенты:

• Говядина – 270 г.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Майонез – 25 г.
• Редька – 120 г.
• Растительное масло – 15 мл.
• Соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Отварное мясо покрошите брусочками.
2. Крупной соломкой потрите редьку.
3. Обжарьте на сковородке крупно порезанный лук.
4. Смешайте продукты, посолите и заправьте. Салатик готов!

С морковкой и сметаной

Ингредиенты:

• Морковь – 2 шт.
• Редька черная – 1 шт.
• Сметана – 100 мл.
• Соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Сырые овощи очистите, и сполосните водой.
2. На крупной терке потрите морковку и редьку.
3. Овощи посолите, оставьте на 20 минут. Затем заправьте сметаной. Такой салатик можно подавать с мясными блюдами.

Салат с кальмарами

Ингредиенты:

• Кальмары – 200 г.
• Редька черная – 2 шт.
• Оливковое масло – 2 ст.л.
• Уксус – 1 ст.л.
• Петрушка – 3 веточки.
• Соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Отварите кальмаров и мелко порежьте.
2. Тонкой соломкой измельчите очищенные корнеплоды.
3. Продукты соедините, заправьте маслом и уксусом.
4. Добавьте соль и зелень, перемешайте до однородности.

Яйца фаршированные

Ингредиенты:

• Яйца куриные – 4 шт.
• Редька – 80 г.
• Масло подсолнечное – 1 ч.л.
• Соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Сварите яйца вкрутую, остудите.
2. Почистите от скорлупы и разрежьте пополам.
3. Измельчите редьку мелкой соломкой.
4. Соедините желтки с маслом и овощем.
5. Заполните яйца, украсьте зеленью и подавайте закуску к столу.

Пельмени

Ингредиенты:

• Лук репчатый – 45 г.
• Черный овощ – 200 г.
• Яйцо – 1 шт.
• Вода – 150 мл.
• Масло сливочное – 90 г.
• Мука пшеничная – 300 г.
• Масло оливковое – 20 мл.
• Чеснок – 2 зуб.
• Кориандр молотый – по вкусу.
• Соль – по вкусу.

Приготовление:

1. В воду добавьте соль, яйцо и оливковое масло.
2. Просейте муку, введите в жидкую массу и сделайте густое тесто. Положите на полчаса под пищевую пленку.
3. Мелко потрите редьку, выжмите сок.
4. Луковицу порежьте мелкими кусочками и высыпьте к овощу.
5. Добавьте в начинку измельченный чеснок и специи на свой вкус.
6. Положите сливочное масло, и по желанию обжарьте начинку на сковороде.
7. Раскатайте тесто в тонкий пласт, и вырежьте заготовки диаметром 5-6 см.
8. Поместите 0,5-1 ч.л. начинки по центру, и соедините края.
9. До кипения доведите воду и положите пельмени. После повторного закипания варите 10 минут. К столу подавайте со сметаной.

Противопоказания

Несмотря на внушительный перечень положительных свойств, вред от черной редьки все же есть. Поэтому перед употреблением необходимо ознакомится с противопоказаниями. Их не много, но пренебрегать ими не стоит. Итак, корнеплод не рекомендуется употреблять при наличии следующих заболеваний:

• Воспаление в почках и печени.
• Подагра.
• Гастрит с повышенной кислотностью.
• Язва желудка.
• Болезни сердечно-сосудистой системы.
• Воспаление поджелудочной железы.

С осторожностью овощ употребляется при беременности. Полностью исключается из рациона при индивидуальной непереносимости.

Как выбрать и хранить

Мы разобрались, какая польза сконцентрирована в таком неприметном овоще, как черная редька. Поэтому остается только купить качественный продукт. Затем можно приступать к приготовлению лечебного средства или полезного блюда. Хороший корнеплод характеризуется следующими параметрами:

• Плотная и твердая поверхность.
• Отсутствие повреждений, плесени и пятен.
• Не отломанный хвостик.
• Диаметр зрелого овоща около 10 см.

После покупки необходимо задуматься о правильном хранении. Есть 3 способа:

1. На нижней полке в холодильнике – срок хранения 1 месяц.
2. В затемненном и прохладном помещении в контейнере – 3 месяца.
3. Если выращиваете овощ на собственном участке, то для хранения потребуются деревянные ящики с песком. В таком виде урожай будет хорошо храниться всю зиму.

Мы подробно изучили, в чем состоит польза и вред черной редьки. Ознакомьтесь с нюансами правильного выбора и хранения овоща в домашних условиях. Тогда на вашем столе всегда будет питательное и необычное блюдо. Ведь, редька хорошо гармонирует как с овощами, так и с мясом, морепродуктами.

Черная редька с медом от кашля: польза и вред, рецепты приготовления

Польза редьки с медом для здоровья

Овощ бывает разных сортов, но народная медицина больше ценит корнеплод черного цвета, так как в нем содержится множество полезных и питательных для организма человека веществ. Ранней весной особенно полезно употреблять от кашля сок черной редьки с медом, так как в это время года иммунная система у многих людей ослаблена.

Овощ благотворное воздействует на сосуды и артериальное давление благодаря высокому содержанию калия. Люди, страдающие сосудистыми заболеваниями и повышенным АД, могут использовать лечебную мякоть или сок в качестве профилактики или терапии.

Пищевые волокна нормализуют работу и питают ткани пищеварительного тракта, а также выводят из организма застойные явления.

Фитонциды придают овощу горьковатый вкус. Эти вещества также входят в состав хрена и лука в немалом количестве.

В черной редьке содержаться эфирные масла, которые обладают бактерицидным действием

Эфирные масла, содержащиеся в корнеплоде темного цвета, могут стать конкурентами антибиотикам, так как обладают бактерицидным действием. По этой причине его рекомендуется использовать для лечения:

• бронхитов;
• дисбактериоза (для ликвидации болезнетворной микрофлоры);
• пневмонии;
• ангины;
• гриппа;
• коклюша.

При регулярном употреблении лекарство устраняет хроническую усталости, тошноту, болезненные ощущения в области головы, проводит терапию кишечника, а также очищает сосуды.

Продукт можно есть в целях профилактики мочекаменных и простудных заболеваний, отечности различной локализации, атеросклерозе.

Совет

Активные вещества, входящие в состав лекарственного растения, помогают растворить камни в желчных и мочевых протоках, вывести избыточный холестерин из организма.

Несмотря на невысокую стоимость, целебный овощ считается кладезем витаминов, микро- и макроэлементов. Также он предупреждает простудные заболевания.

Состав редьки

Растение имеет богатый состав. В него входят белки, углеводы, глюкозиды, минеральные вещества, эфирные масла, витамины B и C, нормализующие функциональность организма.

В нем содержатся органические кислоты, крахмал, вода, зола, моно- и дисахариды, витамины. Калорийность составляет 36 ккал на 100 г продукта. Овощ можно есть даже людям, которые придерживаются диеты.

Черная редька с медом от кашля применяется в качестве терапии бронхита, коклюша, туберкулеза, легочных воспалений, бронхиальной астмы.

Полезные свойства меда

Мед усиливает антибактериальный эффект лекарства и устраняет горький вкус редьки

Мед богат глюкозой, фруктозой, витаминами, микроэлементами, а также обладает следующими полезными свойствами:

• Антибактериальными. Его часто применяют для лечения гнойных ранок.
• Общеукрепляющими и тонизирующими. Эти качества обусловлены уникальным составом.
• Противовоспалительными. Способность устранить как внутренние, так и внешние воспалительные проявления.

Он добавляется к корнеплоду для того, чтобы усилить антибактериальный и противовирусный эффект, устранить привкус горечи. Также он придает блюду сочность, так как овощная мякоть сама по себе суховата.

Читайте в этой статье, как давать противовирусные препараты детям от 3 лет.

Классические рецепты

В нетрадиционной медицине существует несколько рецептов черной редьки с медом от кашля.

«Горшочек»

Список ингредиентов:

• 1 корнеплод среднего размера;
• 2 ст. л. меда.

У редьки нужно отрезать верх и сделать углубление. В него следует налить мед

Сначала нужно отрезать верхнюю часть толщиной около 2 см и сделать воронку глубиной 2,5 см. В отверстие залить мед и накрыть овощ срезанным верхом. Поставить в посуду вертикально, настаивать на протяжении 4 часов при комнатной температуре.

Черную редьку с медом от кашля детям давать по 1 ч. л. дважды в день (днем и вечером), взрослым – по 1 ч. л. 5 раз в сутки. Хранить продукт не более 24 часов в холодном месте.

Сок из тертой редьки

Для приготовления понадобится:

Корнеплод необходимо очистить от кожуры, промыть и натереть крупными ломтиками. От получившейся овощной массы отжать сок (можно использовать марлю). Жидкость перемешать с медом для усиления целебного эффекта.

Рецепты подразумевают приготовление однодневной дозы лекарства, которое можно выпивать детям по 1 ч. л. 3 раза в день, взрослым – по 1 ст. л. трижды в сутки. Сироп следует употреблять через 30 минут после трапезы или до принятия пищи. В качестве дополнительной терапии назначают массаж от кашля, что ускоряет вывод из бронхов мокроты.

Смотрите в этом видео, как приготовить редьку с медом по классическому рецепту.

Как вводить лечебный сок в рацион детей?

Сок черной редьки можно давать детям от 2 лет

Детям до 2 лет лекарство употреблять нельзя. В этот период применяют сиропы от сухого кашля. Хорошо себя зарекомендовал сироп корня солодки.

Двухлетним малышам нужно давать сок очень осторожно (по капле), преимущественно в первой половине дня. Это необходимо для выявления возможной аллергии на один из компонентов.

В случае если детский организм нормально принял сироп, дозировку можно постепенно увеличить до 1 ч. л. Если возникла аллергия на мед, допускается замена сахарным песком. Терапевтический курс рассчитан на 21 день.

Альтернативные рецепты от кашля

Существуют и альтернативные способы, как приготовить черную редьку от кашля.

Лекарство из редьки и моркови

Компоненты:

• 1-2 ст. л. сахарного песка;
• морковь;
• корнеплод средней величины.

Овощи тщательно промыть, выжать из них сок при помощи соковыжималки. Добавить в овощную жидкость сахар и взболтать. Готовый сироп детям принимать по 1 ч. л. каждые 2 часа, взрослым – по 2 ст. л.

Настой из редьки

Компоненты:

• средняя редька;
• 2-3 ст. л. меда.

Корнеплод нужно нарезать кубиками, залить медом и настаивать 12 часов

Почистить корнеплод, промыть, нарезать на небольшие кубики. Смешать овощную массу с медом. Оставить на 12 часов. За это время из мякоти выделится лечебный сок. Детям принимать по 1 ч. л. 2-3 раза в день, взрослым разрешено увеличить дозировку до 1 ст. л. трижды в сутки.

Такой метод изготовления народного противокашлевого средства самый экономичный. Однако при лающем кашле у ребенка необходимо сразу обратиться к врачу – самолечение опасно.

Редька с сахаром

Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• 2-3 ст. л. сахарного песка;
• 1 некрупная редька.

Овощ необходимо тщательно промыть и нарезать на дольки произвольного размера. Добавить сахар, перемешать, оставить на 5 часов. Далее, следует процедить целебный сок. Лекарство из черной редьки от кашля употреблять трижды в сутки, взрослым – по 1 ст. л., детям – по 1 ч. л.

Запеченная редька

Ингредиенты:

• черная редька – 1 шт.;
• сахар – 2 ст. л.

Корнеплод помыть, очистить от кожуры и нарезать. Засыпать сахаром, переложить в емкость для запекания с закрытой крышкой. Выпекать в духовом шкафу около 2 часов при 100–120 °C. Черную редьку от кашля детям употреблять по 1 ч. л., взрослым – 1 ст. л.

Тертая редька с малиной

Ингредиенты:

Для приготовления лекарства понадобится натертый очищенный корнеплод и малина в равных частях, а также 2 части меда. Все компоненты необходимо тщательно перемешать. Для детей допустимая разовая дозировка составляет 1 ч. л., для взрослых – 1 ст. л. Принимать 3-4 раза в сутки.

Наружное применение

Лечение кашля черной редькой с медом проводят при помощи компрессов. По действию их можно сравнить с горчичниками. Протертый овощ выложить на мешочки из марли (редечники) и наложить на спину. При появлении красноты и жжения кожного покрова марлевые компрессы следует убрать.

Действие компрессов из черной редьки аналогично горчичникам

Можно приготовить компресс с добавлением лука. Для этого понадобится:

• по 0,1 кг овощей;
• 20 г барсучьего или гусиного жира.

Перемешать овощи в блендере, добавить жир, тщательно перемешать до густой консистенции. Втирать в область груди и спины в вечернее время перед сном. Затем необходимо накрыть участок с нанесенным лекарством пищевой пленкой и шерстяным шарфом.

Можно ли принимать лекарство при беременности

Как черная редька от кашля, так и мед не имеют противопоказаний в период вынашивания плода. Исключением является индивидуальная непереносимость одного из ингредиентов. В случае если у будущей матери присутствует аллергия на мед, его можно заменить сахарным песком.

В случае существующей угрозы выкидыша растение использовать строго не рекомендуется. В его состав входят эфирные масла, которые повышают тонус матки. Для здорового организма беременной женщины лекарство считается отличным методом борьбы с простудными заболеваниями.

Противопоказания

Несмотря на множество полезных свойств, сок имеет некоторые противопоказания. Его нельзя использовать при таких болезнях, как:

• гастрит, язвенные поражения желудка в обостренной форме;
• колит, энтероколит;
• сердечные заболевания (инсульт, стенокардия, инфаркт миокарда);
• пониженная желудочная кислотность;
• панкреатит;
• индивидуальная непереносимость;
• воспаления почек или печени;
• атеросклероз в тяжелой форме;
• камни в желчных протоках и почках;
• язвы ЖКТ;
• токсический зоб.

Перед применением необходимо обратиться за консультацией к врачу, так как рассматриваемые продукты являются лекарственными.

Вывод

Лечение редькой с медом или сахаром считается одним из самых распространенных противокашлевых методов. Помимо лечебного действия, сироп содержит натуральные вещества, которые оказывают благоприятное влияние на организм. Лечение подобным способом довольно экономичное.

Чем полезны помидоры — польза и вред для организма томатов

Помидоры: польза и вред для организма человека свежих томатов

Мало найдется таких людей, которые не любят помидоры, но их польза и вред для организма известны не всем. Многие считают, что это всего лишь вкусная еда и обязательный ингредиент для кетчупа, борща и множества других аппетитных блюд. Так есть ли у них лечебные свойства?

Если строго следовать науке, томаты — это ягоды, но мы будем называть их овощами – так привычнее. По своим кулинарным достоинствам они занимают одно из первых мест среди огородных продуктов, а их профилактические и лечебные качества ничуть не ниже. Такие плоды положительно влияют на самочувствие в целом, тонизируют, наполняют нас витаминами, приводят в порядок нервную систему.

Самый уникальный компонент в составе помидоров – ликопин. Он бесценен для тех, кто хочет отодвинуть старость и продлить молодость. Его антиоксидантная активность в 100 раз выше, чем у витамина Е. Он защищает от развития болезней, существенно уменьшает опасность онкопатологии, сокращает количество мутировавших клеток.

Обратите внимание

Жаль только, что для восполнения суточной потребности в таком веществе надо съедать 3-4 кг томатов ежедневно. Но все же при постоянном употреблении ликопин качественно выполнит свое антиоксидантное предназначение. А самые большие его запасы — в томатной пасте.

В помидорах содержится множество витаминов (А, С, Е, РР, представители группы В), которые представлены в идеально сбалансированном соотношении. Они богаты витамином К. Он встречается крайне редко, но очень важен для нормального метаболизма и здоровья сосудов.

Томаты — надежный источник микроэлементов, из которых обращают на себя внимание магний, натрий, цинк, йод и калий. Их красный цвет указывает на наличие антоцианов. Они борются со свободными радикалами, которые агрессивно воздействуют на клетки, приводя к их разрушению.

И помидорный сок, и томаты несут пользу и вред для организма человека. Так как весь этот плод, включая кожицу, буквально наполнен целебными химическими соединениями, съедать его рекомендуется целиком. Список лечебных действий овоща будет довольно длинным.

Воздействие помидоров на организм:  

• укрепят сердце, так как «накормят» его калием, снизят риск появления сердечных болезней;
• усилят иммунитет, спасут от сезонных вирусов;
• предотвратят анемию (потому что богаты железом);
• активизируют выделение желудочного сока, нормализуют кишечную перистальтику, предотвратят запор;
• стабилизируют давление;
• снизят воспалительный процесс;
• служат эффективной профилактикой рака предстательной железы у мужской части населения;
• позитивно повлияют на качество спермы;
• уменьшат вязкость крови;
• счистят со стенок сосудов «плохой холестерин»;
• улучшат самочувствие при диабете, обладают минимальным гликемическим индексом – 9 ГИ и малой гликемической нагрузкой (0,41 г);
• очистят печень (в тушеном и отварном виде томаты показаны при гепатите);
• спасут от варикоза, избавят от боли в нижних конечностях, уменьшат выраженность венозной сетки: в этом поможет компресс из половинок зеленых помидоров (их прикладывают к пораженным зонам);
• освободят организм от токсичных соединений, смол, тяжелых металлов, очистят легкие, что крайне важно для тех, кто отказался от курения;
• устранят депрессию, улучшат эмоциональный фон (благодаря наличию тирамина, который в организме становится серотонином);
• предотвратят болезнь Альцгеймера и прочие неврологические патологии;
• укрепят слух, повысят остроту зрения;
• сократят вероятность развития остеопороза, повысят плотность и прочность костной ткани (это качество очень пригодится женщинам во время менопаузы);
• уберут с лица непривлекательную пигментацию;
• помогут избавиться от огрубевшей кожи на локтях и пятках.

Важно! Чтобы польза и вред свежих помидоров для организма не поменялись местами, надо ограничить их содержание в рационе до 200-300 г в сутки.

Как они влияют на вес?

Помидоры полезны и сами по себе вреда фигуре не причинят, ведь они очень бедны на калории. В 100 г томатов заключено всего 20 Ккал, так как до 90% их состава – это вода.

Красящий пигмент ликопин способствует расщеплению жира, что также вносит свою лепту в дело снижения веса. В томатах есть хром, который подавляет аппетит.

Если не портить их диетических способностей майонезом, жирной сметаной и прочими «врагами стройности», то о лишних килограммах можно не беспокоиться.

Чтобы приобрести тонкую талию, рекомендуется раз в день выпивать 250 мл томатного сока. Но при этом следует отказаться от жирного, жареного, сладкого, соленого и отдать предпочтение обезжиренному творогу, другим овощам и фруктам и нежирному мясу.

Существует даже разгрузочная диета на таких плодах. Но это настоящая «встряска» для организма. Длительность ее — 2-3 дня. И за такой короткий срок можно похудеть на 3-4 кг.

Ее правила таковы: завтракать следует 1 яйцом, 1 томатом и стаканом помидорного сока. В обед нужно съесть немного риса, запив его томатным соком. Ужин снова не обходится без такого овоща (в количестве 2 штук) плюс кусочек отварной курятины.

При таком скудном рационе необходимо пить много жидкости (без сахара).

В чем зло помидоров?

Несомненно, это ценный с точки зрения медицины продукт, однако есть и плохая новость: томаты – не только польза, но и вред для организма. Рассмотрим их отрицательные стороны.

Вред от употребления помидоров:

• Каждый такой плод представляет собой сложный химический комплекс, где сочетается множество веществ, и некоторые из них способны спровоцировать аллергический ответ. Это может проявляться разладом пищеварения, высыпаниями, зудом, покраснением на коже, одышкой и отеками.
• Те, кто слишком увлекается таким продуктом, рискуют заполучить гипервитаминоз.
• При употреблении в большом количестве они увеличивают риск обострения артериальной гипертензии. Особую опасность несут маринованные помидорчики, вернее, не сами эти плоды, а содержащиеся в них соль и уксус.
• Из-за внушительного содержания щавелевой кислоты они отрицательно влияют на людей с хроническими болезнями мочеполовой системы. Так как щавелевая кислота препятствует выведению токсических солей из организма, их задержка способна обернуться обострением почечных патологий, привести к развитию приступа колики. Особую осторожность и умеренность в отношении такого огородного «деликатеса» должны соблюдать те, у кого обнаружена мочекаменная болезнь.
• Они оказывают сильное желчегонное действие, поэтому могут начать выгонять камни при желчнокаменной болезни.
• Щавелевая кислота из состава томатов кристаллизируется в нерастворимые соли и откладывается в суставах. По этой же причине они не рекомендованы при подагре.
• Томаты могут ухудшить состояние при артрите.
• Такой продукт противопоказан при язве, обострении панкреатита. Снизить его потребление следует при повышенной кислотности желудочного сока. В этом случае лучше кушать томаты в тушеном виде.
• Если их переесть (особенно – с маслом), то возможна диарея.

Важно! Диетологи не рекомендуют сочетать эти овощи с хлебобулочной продукцией, жареным мясом, яйцами, рыбой. Такие «компаньоны» замедлят процесс пищеварения, затормозят переработку жиров и негативно повлияют на обмен веществ, что в дальнейшем может привести к избыточному весу, закупорке сосудов.

Томаты или химикаты?

Вопрос далеко не праздный! Ведь польза и вред помидоров для организма человека напрямую зависят от того, что содержится внутри них. Сегодня они красуются на прилавках супермаркетов круглый год, но ранние и зимние томаты могут не выдержать проверку на наличие пестицидов и нитратов.

Распознать химико-нитратную помидорину можно по наличию слишком жесткой шкурки и белой серединки. Цвет натурального помидора должен быть ярко-красным.

Важно! Не стоит покупать овощи неестественно крупных размеров.

Помидор – это не только вкусная еда, у него есть способности к врачеванию. Но какой томат более ценен для здоровья? Желтые содержат больше ликопина, поэтому их противораковые свойства выше. Красные эффективно препятствуют старению, дарят красивую кожу, предотвращают близорукость.

Помидоры – польза и вред для организма человека, для мужчин и женщин. Полезные свойства и противопоказания

Помидор несколько веков назад выращивали в качестве декоративной культуры непригодной для употребления. Сегодня он известен всем как полезный для организма питательный продукт, обладающий прекрасными вкусовыми качествами.  Какая же ценность этого плода?

Химический состав

Помидор содержит более девяноста процентов воды. Кроме этого он вмещает в себя множество разнообразных полезных для человеческого организма компонентов. Растительный продукт имеет богатейший химический состав:

1. Микроэлементы – медь, фтор, молибден, бор, кобальт, никель и рубидий. Также в меньших количествах – железо, йод, цинк, селен, марганец и селен.
2. Макроэлементы – кальций, сера, хлор, фосфор, магний и натрий. Больше всего в помидоре калия – 290 миллиграмм.
3. Витамины — A, C, H, K. В плодах содержаться органические вещества группы «B»: B1 — тиамин, B2 — рибофлавин, B4- холин, B5 – кислота пантотеновая, B6 — пиридоксин, B9 – фолиевая кислота. Вдобавок в томатах находятся: витамин PP – никотиновая кислота и жирорастворимый растительный пигмент бета-каротин.

Помидоры представляют для человеческого организма большую пищевую ценность. В ста граммах продукта насчитывается почти двадцать килокалорий и вмещается ряд полезных веществ:

• белки;
• углеводы;
• клетчатка;
• растительные жиры;
• моно- и дисахариды;
• органические кислоты.

В плодах помидора есть небольшая доля золы и крахмала. Кроме того листья томатов содержат эфирное масло, а в еще недозрелых плодах встречаются летучие спирты и альдегиды. По вместительности витамина C многие сорта томатов являются достойными соперниками лимонов.

Полезные свойства помидоров для организма

Полезные качества томатов достойны восхищения. Этот продукт способствует предотвращению и лечению множества различных заболеваний. Это далеко не полный список чудодейственной силы помидоров:

• укрепляют иммунную систему и помогают уберечься от простуды;
• улучшают пищеварительный процесс, способствуют легко усваиваться пище;
• повышают качество состава крови и препятствуют образованию тромбов;
• оказывают содействие при лечении варикозного расширения вен;
• рекомендуются при гепатите как заменитель жирной пищи;
• в запеченном виде хорошо помогают при обострении панкреатита;
• являются незаменимым продуктом для больных сахарным диабетом;
• способствуют улучшению работы сердечной мышцы;
• очищают организм от токсинов;
• в свежем виде являются хорошим лекарственным продуктом для снятия отеков и нормализации артериального давления;
• благодаря наличию в плодах железа повышают содержания гемоглобина в крови;
• уменьшают вероятность развития неврологических заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера;
• являются прекрасным средством для профилактики и снятия воспалительной реакции при простатите;
• стабилизируют солевой обмен в организме;
• помогают устранить признаки депрессии, повышают настроение и улучшают общее состояние организма;
• лечат кожные заболевания.

Еще томат известен как продукт, отличающийся небольшим содержанием калорий. Благодаря этому его часто используют при различных диетах, особенно для похудения.

Помидоры спасают от склероза и ревматизма. Но главной заслугой такого незаменимого продукта является способность бороться с уже сформировавшимися раковыми клетками. Противостоять раку томатам помогает входящий в состав сильнодействующий антиоксидант ликопин и создающее онкологическую защиту ценное вещество альфа-томатин.

Правда ли, что Помидоры Лечат Рак? — видео

Польза для женщин

Помидоры – это натуральный диетический продукт. Они активизируют обменный процесс в организме и помогают женскому полу сохранить стройную фигуру. Насчитывается несколько эффективных диет для похудения, в основу которых входят эти водянистые плоды.

Кроме того употребление помидоров значительно снижает риск образования рака молочной железы. Томатный сок помогает избежать развития анемии. Присутствие в плодах витамина E предупреждает заболевание шейки матки.

Питательные компоненты, содержащиеся в томатах, целебно влияют на состояние кожного покрова. Мякоть и сок плодов этой овощной культуры оказывает тонизирующее и укрепляющее воздействие. Разнообразные маски из помидоров делают женскую кожу эластичной, подтянутой и придают ей здоровый вид.

Важно

Косметические средства из томатов подходят для ухода за кожей разных типов. Они защищают ее от влияния солнечных лучей, наполняют влагой, сужают поры и хорошо разглаживают морщины.

Для лечения псориаза, дерматита и экземы готовиться мази и крема из еще не дозрелых зеленых помидоров. Такие лечебные средства убыстряют восстановительный процесс на коже, помогают снять воспаление и разгладить рубцы.

Для смягчения и питания кожи на лице хорошо подойдет маска из томатной мякоти, сметаны и яичного желтка. Наносится она на двадцать минут, после чего смывается теплой водой.

Польза для мужчин

Помидоры не менее ценны для мужского здоровья. Регулярное введение этого продукта в рацион положительно влияет на общее самочувствие. Богатое содержание кальция благотворно влияет на состояние простаты и парной половой железы, защищая от онкологических образований.

Наличие витаминов A и E способствуют нормализации репродуктивного и сексуального процесса. Микроэлементы цинк и селен, входящие в состав томатов улучшают потенцию и помогают продлить эрекцию.

Томатный сок незаменимый при спортивных нагрузках, так как содействует синтезу белка в организме. Также продукт обогащает организм витамином C и выводит все токсичные вещества, что особенно необходимо при вредных условиях труда на производстве.

Томаты при беременности

В период вынашивания ребенка употребление плодов помидора возмещает нехватку в женском организме всех необходимых микроэлементов и витаминов, что позитивно сказывается на развитии плода и здоровье будущей мамы.

При беременности вносить в рацион помидоры следует осторожно. Они могут стать причиной развития аллергической реакции. Специалисты рекомендуют употреблять томаты в свежем виде и во время сезонного созревания. Тепличные плоды лучше не использовать.

Свежие томаты полезны беременным женщинам в виде салатов с добавлением растительных масел. Нельзя есть соленые помидоры, а также приготовленные при помощи термической обработки кетчупы и томатные пасты. Такие продукты употреблять запрещается, так как могут нанести вред организму в период вынашивания ребенка.

Польза при различных заболеваниях

1. Томаты насыщенны ликопином. Этот пигмент наделяет их красным цветом. Такой мощный антиоксидант хорошо выводит из человеческого организма свободные вредоносные радикалы.
2. С помощью исследований доказано, что помидоры оказывают целительное свойство при заболевании сердечно-сосудистой системы.

   Особенно полезен свежий томатный сок при комплексном лечении атеросклероза. Такой продукт не только улучшает состояния больного, но и помогает избежать обострений заболевания.

3. Помидоры полезны при заболеваниях сердечной системы в виде сока, салатов и натуральных целых плодов.

   Использовать для лечения различных форм атеросклероза можно, как и свежие томаты, так термически обработанные.

4. Сок из помидоров является хорошим помощником при желудочно-кишечных болезнях. Особенно выручает он при запорах, которые могут привести к язве желудка и заболеванию двенадцатиперстной кишки.

5. При образовании в желудке язв иногда пьют только сок из свежих помидоров без соли и каких-либо других добавок. Употреблять томатный напиток следует трижды в день после приема пищи только с разрешения лечащего врача.
6. Также спелые красные помидоры помогают существенно улучшить пищеварение.

   Попадая в желудок пищевые волокна, максимально увеличиваются, выводя лишние скопления на стенках кишечника. После одного стакана выпитого томатного сока в желудке быстро усваивается вся съеденная пища.

7. Помидоры рекомендуются для лечения и профилактики авитаминоза.
8. Свежие плоды помогают при лечении ожогов и ран.

   Половинку разрезанного томата можно приложить к пораженному месту. Сок помидора ускоряет восстановительный процесс на кожном покрове, оказывает бактерицидное и антисептическое влияние.

Польза томатного сока для организма

Вред и противопоказания томатов

Несмотря на все полезные свойства, помидоры могут навредить организму. В некоторых случаях употребление их следует ограничить. Особенно нельзя принимать томаты при наличии:

• хронического заболевания почек, мочекаменной болезни;
• подагры;
• аллергической реакции;
• желчнокаменной болезни;
• заболеваний суставов.

При повышенной кислотности запрещено есть свежие помидоры. Лучше отдать предпочтение вареным или тушеным плодам.

Регулярное употребление маринованных томатов часто является причиной возникновения камней в почках, и привести к нарушению пищеварительной системы.

Соленые помидоры нельзя принимать людям с частыми расстройствами желудка. Также такое блюдо опасно при заболеваниях поджелудочной и печени.

Зелёные помидоры

В недозревших плодах томатов собрано намного больше кислот органического происхождения. Они незаменимы для улучшения обмена веществ и активизации умственного процесса.

В зеленых помидорах содержится меньше воды, но больше пищевых волокон, чем в спелых плодах. Они полезны при постоянных запорах и расстройствах желудка. Также недоспелые томаты повышают аппетит.

Плоды зеленого цвета вмещают в себя соланин. Его причисляют к ядовитым веществам растительного происхождения. Чтобы недозрелые помидоры не нанесли вред организму, их следует перед применением поддать тепловой обработке.

Регулярное употребление зеленых помидоров предупреждает возникновение инфаркта, а также снижает риск формирования раковых клеток. Доказано, что неспелые плоды наполняют организм силой и энергией.

Что полезнее — красный помидор или желтый: видео

Жёлтые помидоры

Из всех томатов самыми полезными считаются плоды желтого цвета.

По исследованиям американских специалистов выявлено, что употребление помидоров лимонного оттенка значительно замедляет процесс старения человека.

Это объясняется большим содержанием в них ликопина, который способствует понижению холестерина в крови, улучшает пищеварение, укрепляет сосуды и оказывает омолаживающий эффект для кожи лица.

Также желтые сорта томатов менее калорийны, чем плоды красного цвета. Они вмещают больше мякоти и содержат меньше кислоты. Их с успехом поменяют для профилактики рака простаты и мочевого пузыря, а также для укрепления сердца и сосудов.

Совет

Помидоры желтого цвета являются хорошей альтернативой ягодам и овощам красного и оранжевого оттенка для аллергиков. В таких солнечных плодах полезных элементов больше чем в цитрусовых фруктах. Желтые томаты хорошо выводят вредные вещества с организма, очищая почки, печень и кишечник.

Не отстают по вместительности ценных элементов черные сорта томатов. Они обладают более насыщенными вкусовыми качествами и по содержанию витамина C превышают многие другие сорта. Высокое содержание антиоксидантов в темных помидоров предотвращает образование опухолей.

Финики — польза и вред для организма

Вяленые, сушеные помидоры

Ценность вяленых и сушеных помидоров состоит в том, что принцип их приготовления позволяет сберечь все позитивные свойства, не уничтожая все микроэлементы и витамины, заложенные природой.

Употребление в небольшом количестве этого продукта заметно улучшает обменные процессы в организме. Вяленые томаты – это отличное средство для профилактики зрения. Они обладают хорошим мочегонным действием и укрепляют сердечную систему.

Готовятся вяленые помидоры в духовке или на солнце с использованием только натуральных добавок – соль, перец и различная зелень. Храниться сушенные и вяленые томаты в стеклянной или глиняной емкости.

В умеренных количествах вяленые томаты вносятся в рацион при различных диетах, предназначенных для борьбы с лишним весом. Но не следует злоупотреблять этим продуктом, так как в нем находится щавельная кислота, которая опасна при обострениях поджелудочной железы.

Помидоры не только обладают приятным вкусом и многочисленными полезными свойствами, а помогают улучшить настроение. Такой низкокалорийный продукт обогащен веществам, которые незаменимы для сохранения здоровья и  укрепления человеческого организма.

Польза помидор для организма человека

Помидор (томат) самый распространенный овощ в мире. Они обладают замечательными вкусовыми качествами как свежие, так и переработанные.

Британские ученые составили список 10 самых полезных продуктов, и помидоры оказались на первом месте. Лидирующее место они заняли благодаря содержанию антиоксидантов и витамина С.

Современные исследования показывают, что помидоры полезны для сердечно-сосудистой системы и предупреждают появление злокачественных опухолей, что особенно сейчас актуально.

Польза помидоров для здоровья

Какая польза помидор и что они содержат?

Томат содержит:

• крахмал — 0,15%;
• сахар — 1,8 до 4.1%;
• клетчатку 0, 55-0,84%;
• каротиноиды;
• пурины важные составляющие любой клетки — 2, 4 мг в 100 гр;
• органические кислоты (яблочная, лимонная, винная, янтарная, немного щавелевой);
• много витаминов С, РР, каротина;
• никотиновую и фолиевую кислоту;
• небольшое содержание В1, В2, Р, К;
• минеральные соли — соли калия, железа;
• Флавоноиды, алкалоиды;
• эфирное масло, придающее растению пасленовый аромат;
• ароматические и красящие вещества, желтый окрас за счет ксанофила, красный за счет ликопина.

Полезные помидоры

Достаточно съесть 200 гр помидор и вы получите суточную дозу каротина.

По содержанию железа томаты превосходят куриное мясо, рыбные продукты, молоко и очень полезны при малокровии. Их соли железа и фолиевая кислота имеют легкоусвояемую форму.

Нежная клетчатка не раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Они легко перевариваются и усваиваются.

Пектиновые вещества в помидорах снижают уровень холестерина в крови.

Небольшое количество пуринов клетчатки, низкая калорийность позволяют считать овощ диетическим продуктом при ожирении и атеросклерозе.

По содержанию витамина С красные томаты не уступают лимонам и апельсинам.

Какая польза от помидоров?

Свежие помидоры, сок из томатов за счет органических кислот, минералов обладают следующими свойствами:

• улучшают пищеварение;
• утоляют жажду;
• снижают давление;
• тормозят рост ряда микроорганизмов и грибков;
• стимулируют перистальтику кишечника, опорожнение желчного пузыря, выведение из организма лишней жидкости.

Ранее считалось, что томаты и их сок обостряют подагру и мочекаменную болезнь. Но диетологи это мнение считают ошибочным. Из рациона больных подагрой должны быть исключены продукты с пуринами, но в помидорах их уровень небольшой, ниже чем в цветной капусте, салате, шпинате, горохе, фасоли.

Полезные свойства помидор

При мочекаменной болезни не рекомендуются продукты со щавелевой кислотой, так как при взаимодействии кальция и щавелевой кислоты могут появляться оксалатные камни. Но в томатах щавелевой кислоты всего 5 мг га 100 гр. Это намного меньше, чем в салате (30 мг), свекле (40 мг), ревене (240 мг), щавеле (до 360 мг).

Польза свежих помидор.

1. Томаты и их сок активизируют полезную микрофлору кишечника и не дают развиваться дисбактериозу, способствуют нейтрализации токсинов, появляющихся при избыточном употреблении белковой и жирной еды.
2. Восстанавливают нарушенный обмен веществ.
3. Снижают артериальное давление.
4. Полезны при анемии, сахарном диабете, ожирении, сердечной недостаточности, в восстановительный период после операции, облучения.
5. За счет содержания каротина увеличивают остроту зрения.
6. Рекомендуется употреблять томаты при напряженной умственной работе и тяжелых физических нагрузках.
7. Применяются в косметологии, за счет присутствия в них веществ, обладающих противовоспалительными свойствами.
8. При варикозе полезно делать аппликации пластинок плода на проблемные участки.
9. Предупреждают развитие аденомы простаты.
10. Укрепляют иммунитет.
11. Улучшают состояние кожи.
12. Сохраняют красоту и молодость.
13. Укрепляют кости, благодаря витамину К и кальцию.
14. Защищают сосуды от атеросклероза.
15. Грубые волокна помогают работе кишечника и выводят токсины из организма.
16. При солнечном ожоге хорошо помогают компрессы из помидор.
17. Регулируют сахар в крови.
18. Укрепляют волосы.
19. Рекомендуются женщинам после 40.
20. Очищают организм от радионуклидов.
21. Сок из томатов обладает легким мочегонным эффектом.
22. Сок помогает избавиться от лишних килограммов. Кто желает похудеть, перед едой надо выпивать стакан томатного сока. Это снижает аппетит, и предотвращает переедание.
23. Сок из томатов предотвращает образование тромбов, поэтому очень полезен при малоподвижном образе жизни, из-за которого возникает застой в кровеносных сосудах.
24. Помогают почкам и желчному пузырю, предотвращают образование камней.
25. Плод является отличным антисептиком, если вы порезались можно приложить дольку помидорки.

В результате исследований было доказано, что регулярное употребление свежих помидор, сока, кетчупа снижает риск заболевания раком предстательной железы, толстой и прямой кишки, легких и молочных желез.

Польза помидоров для здоровья

Огромная польза помидор связана присутствием в них каротиноида ликопина.

Какими свойствами обладает ценное вещество?

Профилактическое и лечебное противоопухолевое действие.

Восстанавливает поврежденные болезнями кровеносные сосуды и увеличивает их проходимость.

Польза помидор

Ученые Израиля изучали свойство ликопина на животных и обнаружили, что при введении в организм канцерогенных веществ вместе с повышенным содержанием в пище ликопина размножение раковых клеток подавляется.

Американские онкологи изучали влияние ликопина на начальных стадиях больных раком предстательной железы. Перед операцией по удалению опухоли больных разделили на 2 группы, учитывая однотипность болезни, возраст.

Обратите внимание

Одна группа принимала ликопин по 15 мг дважды в день, а вторая группа ничего не принимала.

Перед началом исследования всем больным сделали анализ крови для определения специфического антигена простаты (САП), который является маркером болезни.

Анализы крови больных, получавших ликопин, показали, что уровень САП у них понизился на 20 %, что является ослаблением злокачественного процесса.

Во втором случае уровень САП медленно увеличивался.

После операции было выявлено, что у больных, принимающих ликопин, опухоли были меньших размеров, а раковые клетки имели меньшую тенденцию к метастазированию, чем у больных, не принимавших ликопин.

На основании этих исследований сделали вывод, что прием ликопина замедляет злокачественный процесс и снижает вероятность метастазирования опухоли.

Механизм противоопухолевого действия ликопина не выяснен, но есть предположение, что он связан с высокой антиоксидантной активностью. Лечебный эффект наблюдается только при употреблении красных помидор. В желтых, бледно-розовых, зеленых помидорах ликопина нет.

Ликопин также обнаружили в арбузе, в некоторых сортах винограда, но в них полезного вещества в три раза меньше.

В кетчупе и томатном соусе ликопина в 1,5 раза больше, чем в свежих помидорах или в соке. Так как при переработке, в том числе тепловой, разрушаются клеточные волокна оболочки и мякоти плода, что ускоряет переход ликопина в готовый продукт.

Рекомендуемая профилактическая суточная доза ликопина — 10-15 мг. Такое количество содержится в 0,5 кг помидор, 2 стаканах сока томатов или 3-4 ст.л кетчупа, томатной пасты и соуса.

Ликопин выпускается в качестве пищевой добавки в капсулах по 5 и 15 мг, есть БАДы с ликопином.

Важно

В результате исследования 36 здоровых людей и 36 людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями принимали либо плацебо, либо средство, содержащее ликопин.

Ученые постоянно исследовали проходимость сосудов добровольцев (один из маркеров сердечно-сосудистого здоровья). Оказалось в результате исследований, что и у больных, и у здоровых, получавших ликопин, проходимость кровеносных сосудов возросла на 53%.

Полезные свойства поимдор

Японцы обнаружили в помидорах вещество (9-оксооктадекадиеноевую кислоту), препятствующее развитию сердечно-сосудистых заболеваний, и положительно влияющее на уровень холестерина в крови.

Американцы выявили, что в желеобразной субстанции, окружающей семечки помидоров, содержится вещество, способное разжижать кровь и бороться с тромбообразованием. Это вещество содержится в свежих помидорах, томатном соке.

Полезно употреблять стакан сока в день — результат будет заметен уже через несколько недель.

Правила употребления помидор с пользой

Как правильно употреблять помидоры, чтобы организму была максимальная польза?

1. Лучшие помидоры те, которые поспели на грядке, а не дозрели дома.
2. Томаты способствуют устранению запоров и других болезней желудочно-кишечного тракта.
3. Употреблять в салатах со сметаной или растительным маслом.
4. После употребления томатов не есть белковую или крахмалистую еду, так как содержащиеся в них кислоты, плохо сочетаются с такими продуктами.
5. В день достаточно выпить стакан томатного сока. Сок должен быть без соли, сахара, консервантов. Для лучшего усвоения надо добавить нерафинированное растительное масло.
6. Томатный сок лучше пить до еды.
7. В сезон созревания рекомендуется пить до 0, 5 л свежего томатного сока.
8. В желтых и зеленых помидорах — много калия для сосудов. В черных — антиоксиданты от старости.
9. Чем краснее томат, тем больше в нем ликопина.

Как выбрать томатный сок?

1. Если по консистенции похож на кисель, значит, в него добавлен крахмал или искусственный пектин.
2. Ярко-красный цвет говорит о наличии ненатуральных красителей.

Как выбрать томатную пасту?

1. Томатная паста полезнее свежих помидоров. В ней больше каротиноида ликопина. При выборе обращайте внимание на содержание растворимых веществ 25-28%, чем больше, тем лучше.
2. Лучше если паста была произведена в солнечных регионах, например, в Краснодарском крае.
3. Томатная паста портится очень быстро, поэтому выбирайте небольшие баночки или сверху наливайте подсолнечное масло.

Противопоказания.

1. Обострение язвы, гастрита.
2. Повышенная кислотность желудочного сока.
3. Ярко выраженный холецистит, панкреатит.
4. При отравлениях пить сок их томатов не рекомендуется, так как при болях в животе могут появиться еще более неприятные ощущения, так как начнется стимуляция кишечной моторики.
5. Аллергическая реакция.

Вывод: польза помидор очевидная, они содержат множество ценных веществ, легкоусвояемые, полезные для кожи, значит, должны занять почетное место на нашем столе.

С уважением, Ольга.

Вред и польза помидоров для здоровья

Томат является травянистым растением, относящимся к семейству Пасленовые. Помимо прекрасного вкуса, этот овощ содержит в себе комплекс витаминов и обладает целебными свойствами.

Эти плоды положительно влияют на здоровье и поднимают настроение. Польза и вред помидоров для организма очевидна: в них присутствует такой органический компонент, как тирамин.

Именно такое вещество помогает избежать депрессии.

Химический состав

Польза этих плодов заключается в том, что в них содержится много различных минералов и витаминов. Разницы между томатами и помидорами нет. В составе свежих овощей имеются пищевые волокна. Они необходимы для поддержания правильной работы желудочно-кишечного тракта. Более того, в плодах присутствуют такие органические кислоты, как:

• аскорбиновая;
• щавелевая;
• яблочная;
• янтарная;
• лимонная и фолиевая.

Еще томаты обогащены ценными веществами, которые обеспечивают нормальное функционирование всех органов и систем человеческого организма: железо, калий, холин, витамины группы В, Е, А и К, медь, йод, натрий, цинк, селен, лютеин, кальций, фтор, фосфор, кобальт, магний и другие.

В овощах содержится полезный флавоноид — кверцетин. Польза помидоров состоит еще и в том, что в них присутствует ликопин. Этот компонент помогает предотвратить появление злокачественных опухолей, благодаря антиоксидантному действию. Подобное свойство не только нейтрализует свободные радикалы, но и защищает организм от негативного воздействия окислительных процессов.

Совет

Пищевая ценность помидоров — 20 ккал на 100 граммов, что делает их ценным продуктом для похудения. Ко всему прочему, состоят они на 90% из воды. Их другое название — «золотое яблоко».

Относится упомянутый выше антиоксидант к каратиноидам. Он может приостанавливать и предупреждать развитие следующих патологий:

• Злокачественных образований молочной железы, яичников и шейки матки.
• Атеросклероза сосудов, являющегося причиной инсультов и инфарктов.
• Катаракты, при которой мутнеет хрусталик глаза.
• Меланомы (агрессивного рака кожи).
• Патологического ожирения, метаболических и гормональных нарушений.
• Бесплодия у мужчин и опухолевого поражения тканей предстательной железы.
• Рака желудка, поджелудочной железы и легких.

Медики часто советуют добавлять в рацион при атеросклерозе и антираковой диете помидоры, благодаря ликопину. Ежедневно в организме образуется множество атипичных клеток, а этот компонент помогает поддерживать нормальную работу иммунной системы.

Преимущество ликопина в том, что он не разрушается во время приготовления. Напротив, томаты после термической обработки становятся намного полезнее. В пасте этого антиоксиданта присутствует в 25 раз больше, нежели в свежих плодах. Ее калорийность составляет около 80 ккал. Такого компонента содержится много и в других соусах, приготовленных своими руками без добавления консервантов.

Помидоры – польза и вред для организма человека

С точки зрения ботаники помидоры относятся к ягодам. Однако привычнее считать, что этот растительный продукт все-таки овощ. В любом случае, столь привычный в кулинарии томат не для всех одинаково полезен. Разберемся в статье в пользе и вреде помидора для организма.

Состав помидора

Томаты отличаются разнообразием по своим физическим характеристикам. В зависимости от сорта растения у плодов отличается форма, цвет, вес, аромат, плотность и другие качества.

Итак, состав помидора на 100 г пригодного для употребления в пищу продукта включает в себя:

• белки – 0,6 г;
• жиры – 0,2 г;
• углеводы – 4,2 г;
• органические кислоты – 0,5 г;
• пищевые волокна – 0,8 г;
• вода – 94 г;
• зола – 0,7 г.

Помидоры богаты витаминами, а также макро- и микроэлементами:

• витамин A, C, E, H, K, PP;
• бета каротин;
• витамины группы B – B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9;
• макроэлементы — калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, хлор;
• микроэлементы – бор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, никель, рубидий, селен, фтор, хром, цинк.

Помимо этого, в помидорах содержатся усвояемые углеводы. Такими выступают крахмал, декстрины, моно- и дисахариды.

Полезные свойства и противопоказания

Польза и вред помидоров для здоровья практически не зависят от того, в каком виде употребляются эти овощи. Уникальное свойство томатов – сохранять свои качества, в том числе, и после обработки.

Можно употреблять свежие помидоры, тушеные, консервированные, томатный сок – польза будет примерно аналогичной. Однако, наиболее эффективно полезные свойства свежих помидоров усваиваются в комбинации с растительным маслом.

В пищу употребляются не только красные плоды. К примеру, зеленые помидоры в засоленном (без уксуса) виде сохраняют все витамины, присущие свежим овощам. Однако без обработки неспелые плоды употреблять не следует. Дело в том, что в зеленых помидорах содержится соланин, способный вызвать серьезное пищевое отравление.

После созревания уровень солонина в плодах существенно снижается. Пагубное воздействие солонина нейтрализуется и после тепловой обработки в кипятке.

Желтые сорта помидор считаются наиболее полезными. Он замедляет процессы старения, способствует выведению токсинов из организма, содержит меньше кислоты и менее калориен.

Помидоры приносят массу пользы для организма человека. Вещества, содержащиеся в плодах, оказывают следующее благоприятное воздействие:

1. Предотвращение роста и развития раковых клеток, благодаря содержанию ликопина – природного антиоксиданта. Профилактика онкологических заболеваний осуществляется также за счет онкопротектора альфа-томатина. Он уничтожает мутировавшие клетки организма.
2. Клетчатка улучшает пищеварение, усиливает секрецию желудочного сока и стимулирует перистальтику кишечника. Тем самым происходит нормализация работы ЖКТ.
3. Витамины C, PP, ликопин и антоцианы благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют стенки сосудов, препятствуют возникновению тромбоза.
4. Фитонциды и витамин C оказывают противовоспалительное и противобактериальное действие, повышают работоспособность иммунной системы.
5. Помидоры способствуют выведению шлаков и токсинов. Рекомендуется употреблять эти овощи людям, бросившим курить. Линолевая и кофейная кислоты расщепляют никотиновую смолу и выводят ее из организма.
6. Постоянное употребление помидоров способствует повышению гемоглобина в крови.
7. Витамины группы B оказывают положительное воздействие на работу нервной системы.
8. Пектиновые вещества снижают уровень холестерина.
9. Фолиевая кислота в составе помидоров нормализует водно-солевой баланс и обладает легким мочегонным эффектом.

Из предостережений стоит сказать, что не нужно готовить помидоры в алюминиевой посуде. Кислота, содержащаяся в томатах, может вступить в реакцию с металлом, что в дальнейшем принесет вред при употреблении продукта.

Польза и вред для женщин

Регулярное употребление помидор снижает риск возникновения и развития рака молочной железы. Кроме того, в этом овоще содержаться вещества, благотворно влияющие на кожу (например, хром). С помощью помидор можно избавиться от угревой сыпи, экземы и псориаза.

Очень часто пользой и вредом помидоров для организма интересуются будущие мамы. Ответ на вопрос, можно ли беременным помидоры, однозначно положительный.

Наличие в составе томатов высокого содержания калия и железа способствует нормализации работы сердца, а витамин B9 (фолиевая кислота) незаменим во время беременности.

Обратите внимание

В помидорах множество и других полезных свойств, которые благотворно влияют на здоровье ребенка.

Совсем другое дело соленые помидоры. От их употребления беременным нужно воздерживаться. Избыток соли может привести к проблемам с почками, что крайне нежелательно для женщины. Помимо этого, возможна отечность (особенно во втором и третьем триместрах), которая также не прибавляет здоровья беременной.

Однозначно сказать, можно ли помидоры при грудном вскармливании, нельзя. Этот овощ может вызвать аллергическую реакцию у кормящей мамы или малыша. Однако отказываться от богатого витаминами помидора было бы не разумно. В любом случае, для начала следует попробовать съесть маленький кусочек. Если у ребенка не возникнет никакой отрицательной реакции, помидоры можно есть.

Польза и вред для мужчин

Помидор можно назвать «мужским» овощем. Его польза для здоровья мужчин очень велика.

Томаты улучшают работу половых желез мужчин, способствуют повышению потенции. Регулярное употребление помидор – это отличная профилактика рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний за счет высокого содержания ликопина.

Польза и вред для детей

Конечно, помидор полезен, но как быть с восприимчивостью детского организма? Свежие помидоры запрещены детям при наличии аллергической реакции, заболеваний почек, системы ЖКТ и желчнокаменной болезни. При гипертонии нельзя употреблять также соленые или маринованные помидоры.

С какого возраста можно давать ребенку помидоры? Если перечисленные противопоказания отсутствуют, томаты допустимо вводить в рацион с 10-11 месяцев. Для начала стоит предложить ребенку маленькую ложечку томатного сока или пюре. Если никаких отрицательных реакций не наблюдается, порцию можно увеличить.

После года ребенку можно предложить попробовать свежий помидор, предварительно ошпаренный кипятком и очищенный от кожуры. Использовать помидор при приготовлении пищи и давать ребенку в любом виде можно с трех лет.

Можно ли есть помидоры при похудении?

Людям, следящим за своей фигурой, очень интересно, можно ли поправиться от помидор. Ответ однозначно отрицательный, так как в помидоры отличаются низкой калорийностью. Кроме того, благодаря содержанию хрома, томаты приглушают чувство голода.

В среднем, на 100 г помидор приходится 20-22 ккал. Замечательный перекус для худеющих – нарезанные помидоры, посыпанные зеленью.

Также помидоры нормализуют процессы пищеварения, устраняют запоры и способствуют очищению организма. Калий в составе томатов помогает освободиться от лишней жидкости.

Помидоры часто используются для проведения разгрузочных дней. На сутки достаточно 1-1,5 кг помидоров. Подобные разгрузки допустимы один раз в неделю.

При каких заболеваниях нельзя есть помидоры?

Каким бы полезным не был этот овощ, есть и те, кому нельзя есть помидоры по состоянию здоровья. Расскажем, при каких болезнях нельзя есть помидоры, а при каких употребление томата допустимо и не принесет вреда.

Панкреатит. Разрешается употребление свежих спелых помидор, овощей в тушеном виде, а также свежевыжатого томатного сока. Не рекомендуется есть зеленые помидоры, кетчуп или консервацию (в том числе и домашнюю). При обострении панкреатита употреблять томаты в пищу запрещено.

Подагра. Допускается использование в рационе умеренного количества свежих помидор. Этот продукт отлично справляется со снижением кислотности в организме. Однако в то же время, помидоры усиливают ликопин, что может негативно сказаться на состоянии человека.

Гастрит. Разрешено употреблять не кислые и спелые, предварительно очищенные от шкурки, томаты. Во время обострения с повышенной кислотностью допускается не более 100 г в день, если кислотность понижена – до 300 г.

Сахарный диабет. Разрешено употреблять до 300 г в сутки. Выбирать надо местные помидоры, а лучше – выращенные самостоятельно. В рацион следует включить не только спелые плоды, но и томатный сок.

Желчнокаменная болезнь. Употребление помидоров строго запрещено, так как камни окслатной или фосфатной природы могут увеличиться в размерах и начать перемещаться.

Заболевания печени. Употребление запрещено, так как помидоры могут спровоцировать образование и развитие гепатоза. Кроме того, они могут увеличить нагрузку на печень, что также пагубно влияет на работу органа.

После удаления желчного пузыря. Допускается использование в рационе тушенных или предварительно ошпаренных кипятком плодов без кожицы. Количество продукта не должно превышать 300 г в сутки.

Артроз. Помидор — это продукт с практически отрицательной калорийностью. Допускается умеренное употребление свежего овоща и сока из него.

Язва желудка. Употребление томатов запрещено, так как они относятся к высококислотным продуктам и способны раздражать ткани системы ЖКТ.

Гепатит C. Помидоры запрещаются в период обострения заболевания. В остальное время допускается умеренное употребление овоща.

Псориаз. Не допускается употребление красных плодов. В рацион можно включить желтые сорта помидоров в ограниченном количестве.

Каждый организм индивидуален, поэтому при наличии какого-либо серьезного заболевания перед употреблением помидоров следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Чем можно заменить помидоры?

По своему химическому составу томаты уникальны, поэтому заменить их на что-то определенное сложно. Хозяйки могут использовать на кухне вместо помидор морковь, но не для всех блюд она подойдет.

Свежие помидоры в некоторых случаях заменяются на томатную пасту или консервированные овощи. Лучше использовать собственные заготовки. Один из вариантов – вяленые помидоры на зиму.

Чем полезны помидоры: польза и вред томатов для организма человека

Помидоры – неотъемлемая часть рациона современного человека.

Крупные, весом до килограмма, и мелкие, по 5 граммов, в кисти; пестрые, красные, желтые, розовые и даже черные; плоские, вытянутые и круглые, — они поражают не только внешним разнообразием, но и широким диапазоном сочности, плотности, вкусовых качеств.

Какие вещества включают в себя помидоры, их польза и вред для организма, варианты использования – все это важно знать любому человеку.

Химический состав

Помидоры — полезный и любимый многими продукт

Польза томатов для организма человека огромна: как и в любом овоще, в нем есть масса полезных веществ.
Помидор содержит:

• витамины – группы В, Н, К, РР, Е, А, С;
• множество органических кислот, каротиноиды, пектиновые вещества;
• микро- и макроэлементы – кобальт, кремний, азот, кальций, сера, железо;
• пищевые волокна.

Благодаря высокому содержанию в овоще воды (93 грамма из 100), его энергетическая ценность крайне низка – всего 20 ккал.

Это усредненный показатель для всего разнообразия овощей, к примеру, более мясистые, салатные сорта имеют меньший процент воды и более высокую энергетическую ценность – до 30 ккал.

Еще одним низкокалорийным продуктом является редис.

Наш организм тратит на переваривание продукта больше энергии, чем получает из него. Благодаря этому розовые корнеплоды часто включают в меню при диетах. Подробнее об овоще читайте в этой статье…

БЖУ состав помидоров:

• 1 г белков;
• 0,2 г жиров;
• 5 г углеводов.

Калорийность и БЖУ состав немного беднее у помидоров черри, но полезны они едва ли не больше из-за повышенного содержания в них минеральных веществ.

Гликемический индекс овоща составляет лишь 10 единиц – крайне низкий показатель.

Помидоры не являются лидерами по калорийности и БЖУ составу, однако в них содержится много полезного: сложно перечислить все минеральные вещества, кислотный состав и витамины.

Настоящей витаминной бомбой является и шпинат http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/ovoshhi/vsem-izvestnyj-shpinat-polza-i-vred-dlya-zdorovya/

Польза и вред для организма человека

Несмотря на свою «водянистость» и «пресность», помидоры полезны для организма:

• Одним из основных их свойств является способность стимулировать пищеварительные процессы.

  Не зря так часто томаты употребляются вместе с мясными продуктами: овощи на гриле, в виде сока или нарезки ускоряют переваривание белка, предотвращают появление чувства тяжести в желудке;

• Оптимальное соотношение минеральных веществ в составе позволяет говорить об огромной пользе помидоров для сердечно-сосудистой системы.

  В случае систематического присутствия этих овощей в рационе улучшается эластичность сосудистых стенок, стимулируется работа сердечной мышцы;

• Томаты способны разжижать кровь, устранять холестериновые бляшки со стенок кровеносной системы, предотвращают развитие варикоза, атеросклероза, тромбофлебита.

  Под воздействием содержащихся в овоще ценных ингредиентов улучшается состав крови, ее насыщенность кислородом. Железо в составе томатов провоцирует кроветворную функцию;

• Полезен овощ и для гипертоников.

  Вызываемый им мочегонный эффект позволяет снизить артериальное давление, отечность, вывести лишнюю жидкость;

• Плоды одним ярким цветом способны поднимать настроение, а дополнение в виде витаминов группы В облегчает апатичные и депрессивные состояния, тревожность, усталость, нормализует сон;
• Большой процент аскорбиновой кислоты помогает противостоять инфекционным заболеваниям, укреплять иммунные силы. Этому же способствует содержание пигмента ликопина;
• Антиоксиданты (в первую очередь ликопин) омолаживающе воздействуют на организм, оздоравливают клетки, являются отличной профилактикой онкологических заболеваний. Важный нюанс: для того, чтобы ликопин максимально усвоился организмом и проявил свои антиоксидантные качества, помидоры следует употреблять в термически обработанном виде и в составе блюд с достаточным количеством жиров;
• Томаты способны очищать дыхательные пути от слизи, инфекций, токсичных веществ. Возможно применение помидоров для лечения печени;
• Натрий в овоще способен расщепить песок и камни в почках, нормализовать солевой баланс, предотвратить развитие некоторых заболеваний мочеполовой системы;
• Низкие показатели гликемического индекса и калорийности позволяют отнести овощ к списку разрешенных при сахарном диабете: помидоры не вызывают скачка уровня сахара в крови;
• Представляют интерес эти овощи для желающих похудеть на помидорах: низкая энергетическая ценность позволяет есть помидоры при диете почти в любом количестве. Полезны томаты для худеющих и своим минеральным составом, ведь дефицит многих ценных веществ при строгой диете отрицательно сказывается на здоровье. Кстати, поправиться от помидоров невозможно, если употреблять их в свежем виде. Употребление томатов, помимо всего прочего, помогает избежать запоров.

Подробнее о пользе томатов вы узнаете из видео:

Огромную пользу для организма приносит и свекла. Содержание большой части таблицы Менделеева и многих витаминов говорит о колоссальной пользе овоща для человека. Всю информацию о корнеплоде вы узнаете из этой статьи…

Польза для мужчин

Полезны овощи и для мужского здоровья, т.к. помогают нормализовать половую функцию.

Регулярное употребление томатов стимулирует приток крови в паховую область, что важно для профилактики аденомы простаты и других серьезных заболеваний.

Курильщикам (большинство из которых обычно мужчины) можно смело употреблять помидоры как можно чаще. Они снижают никотиновую зависимость – важное свойство для тех, кто хочет бросить пагубную привычку.

Полезные свойства для женщин

Томаты оказывают полезное действие и на женский организм. Высокое содержание железа, калия и других элементов позволяет быстрее восстановиться в период менструаций и менопаузы. Помидоры облегчают сопутствующие боли: головную, поясничную, низа живота.

Особую роль томаты играют для беременных женщин. Есть помидоры при беременности можно лишь при отсутствии аллергии и в умеренных количествах. Наличие фолиевой кислоты в составе плода хорошо сказывается на развитии плода на ранних сроках.

Особенно тянет беременных на соленые помидоры, но полезны ли они? Не следует злоупотреблять этим продуктом: повышенное содержание соли приведет к задержке жидкости в организме и, как следствие, к возникновению отеков.

Свежие же помидоры, напротив, обладают мочегонным и противоотечным эффектом, что важно во второй половине вынашивания.

Мочегонным эффектом обладает также дайкон http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/ovoshhi/polza-i-vred-dajkona-dlya-organizma-cheloveka/#i-2

Противопоказания

В некоторых случая томаты противопоказаны:

• Важное противопоказание при употреблении томатов – наличие индивидуальной непереносимости и аллергии, ведь этот овощ является сильным аллергеном.

  Поэтому употребление помидоров следует ограничить при грудном вскармливании и в детском возрасте до 2-3 лет;

• Томаты при панкреатите запрещены лишь в острый период течения болезни.

  Если ранее врачи строго запрещали и последующее употребление овоща, то теперь этот подход был пересмотрен, и есть помидоры можно в небольших количествах;

• Также запрещены помидоры при язве желудка, т.к. сильно раздражают поврежденную слизистую.

  Ограничено употребление в пищу томатов при гастрите с повышенной кислотностью – максимальная суточная норма овоща – 100 г, лучше есть его с другими овощами. При других видах гастрита томаты разрешены;

• При подагре помидоры следует есть в ограниченном количестве и не в острую стадию болезни.

Пожалуй, злоупотребить помидорами практически нереально – их рекомендуют для проведения разгрузочных дней, когда употреблять их можно до 1,5 кг в сутки. Сколько же можно есть помидоров в день? Практически неограниченно.

Использование томатов

Разнообразие форм и вкусов овоща сделало его популярным в кулинарии, а его минеральный состав обуславливает применение в домашней медицине. Женщины нашли еще одно полезное свойство томатов – их косметический эффект.

Томаты в кулинарии

Можно ли описать все варианты применения томатов? Вряд ли, ведь применение томатов в кулинарии безгранично:

• Их используют в супах, салатах, закусках, заправках, гарнирах;
• Помидоры тушат, варят, жарят, пекут;
• Из них делают томатную пасту, сок, соусы, применяют для маринования мяса;
• Томаты черри используют даже в десертах, благодаря их сладкому вкусу и небольшому размеру;
• Томаты сочетаются с любым продуктом: с рыбой, овощами, мясом, грибами, белой и красной фасолью, пастой;
• Хороши помидоры на гриле вместе с мясом (делают его сочнее), другими овощами (не дают «высохнуть» картофелю);
• Популярны зимние заготовки из помидоров: их солят, маринуют, заливают желе, сушат и морозят. Они входят в состав многих популярных домашних овощных «закаток», например, лечо, кабачковой икры.

Рецепт заготовки помидоров на зиму вы узнаете из видео:

Помидоры отлично сочетаются с красным луком http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/ovoshhi/chem-polezen-krasnyj-luk/

В медицине

Томат используют в профилактике и лечении многих заболеваний. Так, смесь стакана томатного сока с ложкой меда поможет укрепить иммунные силы. В народных рецептах используются не только сами овощи: полезна и ботва растения.
Стакан сока перед едой подготавливает желудок к приему пищи, снижает риск возникновения запоров.

Смесь томатов, чеснока и хрена («хреновина») – отличное средство от кашля и инфекционных заболеваний, оно стимулирует обменные процессы и пищеварение.

Цигун для начинающих: правила занятия гимнастикой, упражнения

8 упражнений Цигун для начинающих на каждый день. Видео уроки по цигун

Многие слышали о чудодейственном воздействии древней китайской оздоровительной системы на организм человека. Желающие приобщиться к этому искусству часто не знают, с чего начать, какой комплекс упражнений выбрать.

Оздоровительная гимнастика Цигун — именно то универсальное решение, которое включает все положительные моменты древнекитайского оздоровительного искусства и помогает всегда оставаться в тонусе, отличной физической форме и прекрасном расположении духа.

Что такое Цигун

Разобраться с тем, что такое Цигун, с одной стороны, просто, но, с другой — потребует достаточно времени и сосредоточенности.

Это древнее китайское искусство довольно многогранно, включает в себя как дыхательную гимнастку, так и целый комплекс упражнений, направленных на оздоровление тела и разума.

Цигун представляет собой внутренние, направленные на оздоровление медитации, концентрации и внешние проявления в виде упражнений. «Ци» — жизненная энергия во Вселенной, «гун» — развитие умения, навыка. Проще — это уметь создавать энергию.

Немного истории

Комплекс древнекитайских упражнений, состоящих из восьми этапов, был создан больше 2000 лет тому полководцем из Китая. Он поставил заданием составить идеально разработанный системный комплекс упражнений для эффективной подготовки воинов.

Разработанная система проявила себя настолько продуктивно и эффективно, что заслужила внимание древних даосов и стала ими использоваться. Они взяли на вооружение её при подготовке мастеров боевых искусств, немного её ужесточив.

Основные принципы

Китайская гимнастика Цигун для начинающих имеет ряд принципов, они не отличаются сложностью:

• двигаться на занятиях нужно с плавностью, в унисон дыханию;
• язык слегка приподнят вверх во время движений;
• глаза остаются прищуренными;
• одежда не стесняет, свободная, комфортная;
• комнату нужно проветрить, а ещё лучше — проводить занятия на воздухе;
• внимание концентрируется полностью на упражнении, которое выполняется;
• при движениях выделение пота должно отсутствовать, лишь лёгкая испарина. Если всё же пришлось вспотеть, то нужно переодеться, чтобы не переохладиться, и уменьшить скорость выполнения комплекса;
• после окончания занятий не допустим душ с холодной водой;
• после окончания кушать нельзя ещё хотя бы полчаса;
• упражнения Цигун рассчитаны на проведение каждый день.

Важно! Приступать к занятиям нужно сразу после того, как встали с постели и немного размялись.

Польза от упражнений

Комплекс упражнений Цигун необычайно полезен, он снижает в целом ощущение стресса, боли в суставах, способствует укреплению работы сердца и иммунитета.

Полное избавление от проблем со здоровьем эта система не гарантирует, да и эффект, естественно, не наступит в одночасье, но оздоровление организма, его устойчивость к заболеваниям, возможность оставаться в отличной физической и моральной форме проявятся обязательно при регулярных занятиях.

Среди распространенных практик йоги следует назвать Айенгара, Анулома-Вилома, Мула бандха, Джаландхара бандха, Уддияна бандха, Агни-йога, Каула-йога, Хатха-йога, йогалатес, Бхакти-йога, флай-йога, Атма Крия Йога, Крийя-йога,акройога, капалабхати.

Каждое из восьми упражнений имеет своё полезное воздействие на организм человека:

1. Нормализация дыхания — оказывает позитивное влияние на функционирование сердца и сосудов, помогает избежать застойных явлений в крови. Особую пользу от выполнения этого упражнения ощущают люди с проблемами сердца и печени, страдающие от повышенного артериального давления.
2. Упражнение, позволяющее расширить грудную клетку — благотворно воздействует в случае одышки, проблем с сердцем, легкими, при невротических проявлениях, сердцебиении выше нормы.
3. Раскачивание — положительный результат при проблемах с позвоночником, снижает уровень жира в поясничном отделе.
4. Круговые движения — способствуют укреплению поясницы и бёдер, сердца и суставов плеч.
5. Плавательные движения — благоприятно влияют на кисти, суставы (плечевые и локтевые), при астме и болезнях верхних дыхательных органов.
6. Движения, напоминающие греблю вёслами — помогают укреплению нервной и пищеварительной систем, мышц сердца.
7. Упражнения, похожие на подбрасывание шарика — тонизируют работу всех человеческих органов.
8. Волнообразные движения с размахом — способствуют стимуляции функционирования селезёнки, почек, снижению напряжения мышц и отложений жира на талии.

Важно! Древнекитайская практика Цигун способна помочь преодолеть значительные проблемы человека психологического характера, просто расслабляя мышечный зажим занимающегося.

8 простых упражнений

Сначала проводится лёгкая разминка, после которой можно начать занятия. Знакомиться с упражнениями рекомендуется по два-три за день, что помогает лёгкому и продуктивному запоминанию.

Через несколько занятий они систематизируются и смогут производиться достаточно легко, принося удовольствие. Рекомендуется их все производить по шесть раз.

Следующее упражнение — это продолжение предыдущего.

При выполнении практики Цигун для начинающих вначале осваивать каждое упражнение лучше по два-три раза, чтобы избежать мышечной боли. Постепенное увеличение нагрузки избавит от болезненных и дискомфортных ощущений.

Обратите внимание

Упражнения Цигун для начинающих представлены в картинках и видео-уроках и осуществляются в определённом порядке:

1. «Стабилизация дыхания»: стоя, руки опущены, расслабиться, сосредоточиться на кистях. Вдох — верхние конечности поднимаем перед собой приблизительно на уровне плеч (ладони вниз). Выдыхая, нижние конечности сгибаем, чтобы колени были на уровне пальцев ног («четверть присед»). Спина прямая, грудная клетка не смещена, голова под наклоном. В то же время верхние конечности медленно опускаются, приближаясь к коленям, нижние конечности выпрямляются. Движения вверх осуществляются при вдохе, вниз — при выдохе.
2. «Расширение грудной клетки»: при вдыхании — ноги выпрямляются, верхние конечности одновременно идут вверх до плеч (ладонями одна к другой), потом расходятся врозь ладонями вверх.

   Сосредоточенность на грудной клетке. Выдох — ладони сводим перед собой развёрнутыми одна к другой, руки опускаются, поворачиваясь ладонями книзу, занимающийся принимает позицию «четверть присед».

   Ладони у коленей, нижние конечности нужно распрямить.

3. «Раскачивание радуги»: вдыхаем — прямо поставленные руки поднимаются, ладони развёрнуты одна к другой.

   Выдыхаем, тело переносится на немного согнутую правую нижнюю конечность, ступня от поверхности не отрывается, левая нога в прямом положении, прикасается к поверхности носочком.

   Корпус и левая верхняя конечность наклоняются в левую сторону, правая рука движется над головой ладонью, развёрнутой книзу. Аналогично движения производятся и в обратную сторону. Нужно следить за дыхательными процессами.

4. «Раздвигание облаков»: верхние конечности опускаются, скрещиваясь внизу туловища, с переходом в «четверть присед».

   Вдыхая, выравниваем колени; нижние конечности, скрещиваясь, поднимаются, разворачиваясь ладонями вверх над головой. Нижние конечности выпрямляются ладонями по сторонам, выдыхая, опускаем их.

   Происходит возвращение в «четверть присед», верхние конечности скрещиваем перед собой. Сосредоточиться нужно на грудном отделе.

5. «Отведение плеча назад»: продолжая пребывать в «четверть приседе», выравниваем левую верхнюю конечность вперёд ладонью кверху. Происходит сгибание и поворот ладонью вверх правой верхней конечности, дальше она отходит к бедру.

   Правая верхняя конечность возле бедра — корпус осуществляет поворот в правую сторону, рука же поднимается с размахом (не спеша) до уха. Сосредоточиться нужно на правой ладони. Дальше происходит сгибание правой верхней конечности и выталкивание (как бы с силой) кисти вперёд на уровень уха.

   Левая верхняя конечность сгибается, кистью проводит дугообразное движение и снижается до бедра. После чего происходит повтор всех этапов в противоположную сторону. Сосредоточиться нужно на плечах и руках.

6. «Катание на лодке»: ноги сгибаются немного больше, чем до этого, нагнуться нужно вперёд с опущением рук. Дальше верхние конечности в положении прямо уходят назад, ладони кверху, руки поднимаются максимально, колени выпрямляются. Нижние конечности делают движение по кругу и опускаются, ноги сгибаются. Сосредоточиться нужно на спине и руках.
7. «Игра с мячом»: выпрямляемся, корпус направляется в левую сторону, верхняя конечность (левая) в изначальном положении, правая — вверх влево, ладонью кверху.

   Правая верхняя конечность на уровне левого плеча, происходит движение «подбрасывание шарика», вся тяжесть на левой ноге. Правая рука опускается, происходит повторение в иную сторону.

   Нужно следить глазами за воображаемым шариком, сосредотачиваясь на нижних конечностях. Упражнение должно доставлять удовольствие.

8. «Любование луной»: в положении «четверть присед» верхние конечности опускаются побольше влево, колени приходят в прямое положение, левая рука поднимается ладонью кверху.

   Правую руку согнуть перед грудным отделом, голова поворачивается в левую сторону, взгляд переводится на левую верхнюю конечность. Выдыхаем, руки опускаются, происходит возвращение в первоначальное положение. Происходит повторение движений в другую сторону.

   Верхние конечности должны двигаться синхронно грудному отделу и голове, телу необходимо как можно больше растягиваться, пятки от пола не отрываются, сосредоточиться на руках.

Все движения производятся плавно и медленно, постоянно необходимо контролировать дыхание, движения вверх — вдох, книзу — выдох.

Видео уроки

Противопоказания

Техника Цигун подходит не всем. При её осуществлении нужно учитывать противопоказания её применения людям, страдающим:

• болезнями внутренних органов с хроническим течением;
• нарушениями психики;
• патологическими болезнями сердца;
• травмами позвоночника;
• последствиями черепно-мозговых травм;
• болезнями крови;
• инфекционными болезнями органов опоры и движения;
• онкологическими заболеваниями;
• нейроинфекциями.

Важно! Осторожно нужно производить упражнения женщинам в период критических дней, выполнение некоторых из них не желательно. Лишь под наблюдением допускается проводить занятия беременным и людям с глазными заболеваниями.
Временные противопоказания:

• приём медицинских лекарств в значительных дозах;
• реабилитация после проведения хирургической операции;
• состояние хронической усталости;
• обострившиеся болезни;
• состояние перегрева или переохлаждения;
• показатели повышенной температуры тела;
• тяжёлые физические и спортивные нагрузки;
• после приёма пищи.

Основная цель комплекса Цигун — польза для здоровья человеческого организма. Тот, кто решил заняться этой системой, будет не только гибким и лучше физически развитым, но и станет намного выносливее как в физическом, так и моральном плане. Регулярные занятия по методике Цигун способны также решить некоторые психологические проблемы конкретного человека, начавшего осваивать систему.

Основные правила занятия гимнастикой цигун. Опубликовано Надежда Акишина в 15.10.2013

В Китае существуют эксклюзивные системы  оздоровительных упражнений и медитативно-дыхательного  тренинга. В основе традиционных китайских практик самосовершенствования лежит целостный подход к человеку. Поэтому для счастливой и гармоничной жизни нужно заботиться о развитии разных сторон человеческой личности: и о физическом теле,  и о духовной и энергетической составляющей.

Оздоровительный цигун – это комплексы упражнений, направленных на оздоровление и восстановление жизнеспособности человека. Каждое упражнение имеет три уровня практики, и только  в сочетании они дают стойкий положительный эффект.

• Первый уровень – правильная работа тела при выполнении упражнений.
• Второй уровень – сочетание работы тела с правильным дыханием.
• Третий уровень – сочетание упражнения и нужного типа дыхания с внутренней работой сознания.

Исследования ученых Китая показывают, что есть комплекс  правил, которые надо соблюдать во время занятий китайской гимнастикой.

Правила для занятий цигун

1. Наилучший эффект дают ежедневные 30-40-минутные занятия. Выполнять упражения лучше утром или вечером. При наличии свободного времени можно выполнять комплексы несколько раз  в день по 10-20 минут.
2. Нельзя заниматься упражнениями на сытый или голодный желудок. Самое подходящее время для занятий – через 30-40 минут после приема легкой пищи.
3. Практикуя цигун, лучше отказаться от курения и употребления алкоголя, есть больше натуральных свежих продуктов.
4. Заниматься можно в любой спортивной обуви, но лучше всего в носках или босиком, стоя на коврике.
5. Выполнять  упражнения цигун лучше с закрытыми глазами, чтобы мысленно сконцентрироваться на правильном выполнении.
6. Хорошо, если занятие проходит на открытом воздухе. Если это невозможно, то перед тренировкой надо как следует проветрить комнату. И, закрывая глаза, представлять, что над головой чистое голубое небо, а  ноги стоят на мягкой зеленой траве.
7. Для занятий цигун нужна свободная, не стесняющая движений одежда из натуральных тканей.    Необходимо снять украшения и очки.
8. Выполняя упражнения, надо встать лицом на юг. Мастера китайских практик считают, что такое положение наиболее благоприятное для укрепления сердца, особенно для метеозависимых людей.
9. После занятия цигун хорошо выпить чашечку зеленого чая с медом или сухофруктами.
10.  Упражнения можно выполнять из разных исходных положений: стоя, сидя на стуле, сидя на полу в позе полулотоса.

Гимнастика тайцзи – цигун для здоровья и долголетия

Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим об утренней китайской гимнастике цигун, гимнастике для нашего здоровья и долголетия. Главные ее достоинства: минимум времени, все можно делать дома, подходит для всех возрастов, максимально эффективна. У каждого есть шанс сделать шажочек, шаг или шажище для своего здоровья.

Рассказывать о ней будет гостья моего блога Вилия Колосова. Она сама занимается этой гимнастикой, смогла с ее помощью решить многие проблемы со здоровьем. Передаю слово Вилии.

Здравствуйте, дорогие читатели! Я благодарю Ирину за возможность высказаться на страницах этого замечательного блога и хочу познакомить вас с древнекитайской гимнастикой оздоровления под названием тайцзи – цигун.

Интерес к восточным практикам у меня возник сравнительно давно, я занималась йогой, изучала точечный массаж, су – джок терапию и всегда хотела хоть чуточку приблизиться к системе оздоровления цигун, направленной на гармонизацию всех систем человеческого организма. В итоге из множества комплексов цигун терапии я выбрала тайцзи – цигун, который в Китае называют гимнастикой долголетия, и которым я с удовольствием занимаюсь по утрам вместо обычной утренней зарядки.

Вы можете спросить, почему именно эта гимнастика, ведь существует множество самых разнообразных комплексов упражнений, которые направлены на разработку различных мышц, на растяжку и оказывают оздоровительный эффект на весь организм.

Этот комплекс упражнений заинтересовал меня тем, что он очень прост в исполнении, но как говорят китайские мастера, максимально эффективен при минимальных затратах времени. После разучивания на весь комплекс уходит всего 15 минут. Также не маловажно, что комплекс требует минимального пространства, места требуется ровно столько, чтобы сделать шаг вперед.

Эта гимнастика объединяет в себе две более древние китайские гимнастики, совмещая дыхательные упражнения системы цигун с движениями, характерными для тайцзицюань.

Важно

  Этот комплекс, состоящий из 18 упражнений, начал совершенствовать более 50 лет назад шанхайский мастер боевых искусств Линь Хоцзань, он был адаптирован для современных условий, в том числе и для представителей европейской культуры, далеких от знаний восточных практик.

Освоить его совсем не сложно, заниматься этой гимнастикой могут люди самых разных возрастов и даже те, которым далеко за шестьдесят.

Цигун для начинающих

Комплекс тайцзи – цигун очень хорош для начинающих, для тех, у кого физическая подготовка оставляет желать лучшего. Этот комплекс, несмотря на кажущуюся легкость, направлен на улучшение работы всех групп мышц и внутренних органов. Упражнения улучшают состояние всех тканей организма, стимулируют кровоток и положительно влияют на функционирование всех  органов человека.

Кроме того, важным моментом является и то, что комплекс влияет на психологический настрой человека.

Комплекс выполняется в медленном темпе, дыхание согласовано с движениями, и если выполнять его регулярно и правильно, то он обязательно окажет положительное воздействие на физическое и психическое здоровье. Даже тем, кто никогда не занимался физическими упражнениями, можно рекомендовать этот комплекс.

Оздоровительная гимнастика тайцзи – цигун. Основные принципы

Комплекс состоит из 18 упражнений, которые плавно переходят один к другому и после разучивания занимают всего 15 минут. Основные принципы так же просты, как и сами упражнения:

• комплекс выполняется утром после подъема с постели и после небольшой разминки;
• после упражнений пищу нельзя принимать в течение 30 минут;
• движения должны быть плавными, синхронными с дыханием;
• язык во время упражнений слегка касается верхнего неба;
• глаза полузакрыты;
• одежда должна быть свободной и удобной;
• комната должна быть проветрена, хорошо, если есть возможность заниматься на открытом воздухе;
• внимание нужно концентрировать на выполняемом упражнении;
• во время занятий не должно быть потоотделения, только легкая испарина, но если  вы все – таки  вспотели, поменяйте одежду, чтобы не допустить переохлаждения, и снизьте темп выполняемых упражнений;
• после занятий не следует принимать холодный душ;
• выполнять упражнения нужно ежедневно.

Дыхание цигун

Китайские дыхательные упражнения пришли к современным мастерам из глубокой древности и современные китайские специалисты уделяют огромное внимание дыханию, так как дыхание оказывает воздействие на кору головного мозга, приводя к уравновешенности и покою. Дыхание в системе цигун – это целая наука, где практикуются различные виды дыхания при выполнении различных упражнений цигун. В  предлагаемом комплексе упражнений дыхание также занимает важное место.

Здесь предлагается так называемое обратное дыхание, когда при вдохе живот втягивается, диафрагма поднимается,  а при выдохе живот выпячивается, диафрагма опускается.  Вдох производится через нос, выдох через слегка разомкнутые губы.

Привыкать к такому дыханию во время занятий следует постепенно, со временем это будет получаться само собой.

Дыхание будет зависеть и от скорости выполняемых упражнений, старайтесь делать их медленно, плавно, чтобы ни в коем случае не было затруднения в дыхании.

Утренняя гимнастика цигун для начинающих. Упражнения

После разминки сразу приступайте к занятиям. Разучивать лучше  всего по 2 – 3 упражнения в день, так проще запомнить движения. Через неделю – две вы полностью освоите весь комплекс и будете выполнять его с легкостью и удовольствием.

Автор комплекса рекомендует каждое упражнение проделывать 6 раз, каждое последующее упражнение является как бы продолжением предыдущего. На первых порах я советую ограничиться двумя — тремя подходами к каждому движению, иначе не тренированный человек будет непременно чувствовать боль в мышцах.

На мой взгляд, лучше все делать постепенно, лично я таким образом подходила к освоению комплекса, чтобы нагрузка увеличивалась постепенно, а упражнения не доставляли боли и дискомфорта.

Упражнение 1. Стабилизация дыхания

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть шире, руки опущены, тело расслаблено. Внимание сосредоточьте на кистях рук.

На вдохе плавно медленно поднимите руки перед собой чуть выше уровня плеч, ладони направлены вниз и находятся в расслабленном состоянии.

Как только руки достигнут уровня плеч, на выдохе согните ноги в коленях так, чтобы колени оказались на уровне больших пальцев ног. Такое положение называется в гимнастике цигун “четверть присед”.

Совет

При этом тело сохраняет прямое положение, голова не наклоняется, грудная клетка не смещается.

Одновременно со сгибанием коленей расслабленные руки плавно опускаются вниз и касаются коленей, после чего ноги выпрямите.

Во время выполнения упражнения следите, чтобы спина все время оставалась прямой, вдох приходился на движение вверх, а выдох – на движение вниз.

Польза: упражнение положительно воздействует на сердечно – сосудистую систему, устраняет застой крови и способствует правильному распределению энергии. Особенно полезно людям, страдающим гипертонией, болезнями сердца и печени.

Упражнение 2. Расширение грудной клетки

На вдохе из положения четверть присед плавно выпрямите колени, одновременно поднимайте руки вперед до уровня плеч и поворачивайте их ладонями друг к другу и разведите их в стороны ладонями вверх. Внимание сосредоточено на грудной клетке.

На выдохе сведите  руки перед собой ладонями друг к другу, плавно опустите руки, одновременно поворачивая ладони вниз, переходя в четверть присед. Кисти рук плавно касаются коленей, ноги распрямляются.

Польза: упражнение полезно при заболеваниях сердца, легких, при одышке, при учащенном сердцебиении, при неврозах.

Упражнение 3. Раскачивание радуги

На вдохе после завершения предыдущего упражнения медленно поднимите прямые руки вверх ладонями друг к другу.

На выдохе перенесите центр тяжести на слегка согнутую правую ногу, при этом ступня от пола не отрывается, левая нога выпрямлена и касается пола только носочком. Одновременно наклоните корпус влево, левую руку направив горизонтально влево. Правая рука проходит над головой ладонью вниз.

Движение повторите в другую сторону. Во время выполнения упражнения представляйте красочную радугу, парящую над вами. Следите за дыханием: руки вверх – вдох, руки в стороны – выдох.

Польза: упражнение полезно при заболеваниях грудного и поясничного отдела позвоночника, уменьшает жировые отложения в области поясницы.

Упражнение 4. Раздвигание облаков

Завершив раскачивание, руки опускаем, скрестив их на уровне нижней части туловища, одновременно переходя в четверть присед.

На вдохе выпрямляем колени, а скрещенные руки поднимаем вверх и ладонями вверх разворачиваем их над головой. Затем выпрямляем руки ладонями в стороны и на выдохе опускаем вниз через стороны, возвращаясь в четверть присед, снова скрестив их перед собой. Внимание  сосредоточьте на грудной клетке.

Польза: упражнение укрепляет мышцы поясницы и бедер, полезно при заболеваниях плечевых суставов и сердца.

Упражнение 5. Отведение плеча назад

Это упражнение далось мне сложнее всего, я долго не могла по описанию понять, правильно ли я его выполняю, но со временем оно стало у меня получаться. Поэтому я постараюсь описать его максимально понятно.

Оставаясь в четверть приседе, вытяните выпрямленную левую руку перед собой ладонью вверх. Одновременно с этим движением согните в локте и поверните ладонью вверх правую руку и отведите ее до бедра. Как только правая рука окажется на уровне бедра, начинайте разворачивать корпус вправо, а руку поднимайте плавным широким движением до уровня уха. Глаза следят за правой ладонью.

Затем правая рука сгибаем в локте и выталкиваем с силой ладонью вперед где – то на уровне уха. Одновременно левая рука сгибается в локте, описывает ладонью дугу  и опускается до уровня бедра.

Обратите внимание

Далее упражнение повторяется симметрично в другую сторону, при этом необходимо следить за дыханием: оттягивание руки – вдох, выталкивание – выдох. Внимание сосредоточено на руках и плечах.

Польза: упражнение очень хорошо влияет на кисти рук, плечевые и локтевые суставы, также рекомендуется при заболевании верхних дыхательных путей, помогает при астме.

Упражнение 6. Катание на лодке

Закончив предыдущее упражнение, согните ноги в коленях, но чуть больше, чем в предыдущих упражнениях, наклонитесь немного вперед и руки свободно опустите. Из этого положения отводим прямые руки назад, разворачиваем ладони вверх, затем руки поднимаем максимально вверх, выпрямляя одновременно колени.

Руки описывают круговое движение и опускаются вниз, ноги при этом сгибаем в коленях. Внимание концентрируем на руках и спине. На вдохе – подъем рук, на выдохе – опускание вниз.

Польза: упражнение оказывает положительное влияние на нервную систему, сердце и органы пищеварения.

Упражнение 7. Игра с мячом

Китайцы называют это упражнение игрой с мячом, но на самом деле оно скорее напоминает игру с воздушным шариком, так как движения должны выполняться плавно и легко.

Напоминаю, что каждое последующее упражнение переходит в последующее. Из предыдущего положения медленно выпрямляйтесь, корпус — влево.

Левая рука при этом остается в том же положении, а правую руку направьте вверх влево, ладонь тоже вверх.

Когда правая рука окажется на уровне левого плеча, сделайте ею движение, как будто вы подбрасываете воздушный шарик. При этом центр тяжести переместите на левую ногу.

Опустите правую руку и повторите движение в другую сторону. При выполнении следите глазами за воображаемым мячом, внимание сосредоточьте на руках. Старайтесь, чтобы движения доставляли вам удовольствие, были медленными и плавными. На вдохе движение руки вверх, на выдохе – вниз.

Польза: упражнение оказывает тонизирующее действие на весь организм.

Упражнение 8. Любование луной

В положении четверть присед опустите руки вдоль тела, на вдохе поверните корпус как можно больше влево, одновременно выпрямляя колени и поднимая левую руку ладонью вверх. Правая рука при этом сгибается в локте на уровне груди. Голову поверните влево и посмотрите на левую руку. На выдохе опустите руки и вернитесь в исходное положение

Повторите движение в правую сторону, при этом следите, чтобы движение рук, грудной клетки и головы были синхронными, а тело максимально растягивалось. Все делаем медленно и плавно, пятки от пола не отрываем, внимание концентрируем на руках.

Польза: движения стимулируют работу почек и селезенки, снимают мышечное напряжение и уменьшают жировые отложение в области талии.

Гимнастика цигун. Видео

Предлагаю посмотреть видео, в котором китайский мастер показывает комплекс тайцзи –цигун, так вам будет легче понять его и освоить.

Дорогие читатели, на сегодня, я думаю, хватит, на освоение этих восьми упражнений у вас уйдет две – три недели. А в дальнейшем я покажу вам остальные десять упражнений. Если не все будет получаться, не расстраивайтесь, при регулярных тренировках все получится обязательно!

Вилия Колосова

Я благодарю Вилию за тему. С продолжением комплекса упражнений вы можете познакомиться здесь.

Важно

И для души мы с вами послушаем сегодня видеоролик Берегите Друг Друга, Люди. Музыка С. Грищук — Странник. Замечательные стили от Василия Павленко.

Сильней любви в природе нет начала. Цитаты и афоризмы про любовьПолезное искушение – нектариныРазвивающие игры для детей 1-2 летКолыбельные песни для детейФото на холстеБаклажаны. Польза и вред для здоровья

Цигун для начинающих: для молодых и пожилых (плюс видео уроки)

Китайская гимнастика цигун подходит для людей любого пола и возраста. Рассмотрим более подробно возрастные группы.

Люди средних лет

Заниматься практикой цигун рекомендуется лицам старше 30 лет. По китайской философии энергия ци, которой человек наделен от рождения, постепенно иссякает и растрачивается, начиная с именно в этого возраста.

Упражнения китайской гимнастики наделяют энергией и помогают восполнить ее запасы.

Кроме того, современный городской житель – это человек, загруженный делами, испытывающий регулярный стресс на работе и мечтающий об отдыхе и расслаблении.

Цигун дает не только расслабление тела, но также ума. Во время занятия нужно избавиться от мыслей и сконцентрироваться на движениях и на дыхании. Благодаря этому люди избавляются от бессонницы и лучше справляются с переутомлением.

Вот ряд преимуществ китайской гимнастики:

• подходит в равной степени для мужчин и для женщин;
• многие комплексы упражнений подходят для людей с избыточным весом, так как не требуют большой гибкости;
• для здоровых людей это отличный способ поддерживать себя в форме;
• для страдающих рядом заболеваний – это возможность оздоровить организм и если не излечиться полностью, то хотя бы улучшить самочувствие;
• и, наконец, в бесконечной суете цигун учит нас остановиться и заглянуть в себя, в свой внутренний мир, чтобы обрести утерянную гармонию.

Cамый эффективный способ освоить цигун — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики, а теперь преподает их на радость ученикам. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки.
Хочу предложить вам пройти 4 коротких бесплатных урока, во время которых Кос научит вас основам цигун. Вы освоите практики наполнения энергией и расслабления. Уверена, вам понравятся эти простые упражнения.

Гимнастика цигун для пожилых

Занятия цигун очень популярны среди пожилых людей. Так, в Китае на площадях и в парках под открытым небом занимаются многочисленные китайские пенсионеры. Они понимают, что движение – это жизнь. И заботятся о своем самочувствии до преклонных лет.

В нашей стране китайская гимнастика также набирает популярность среди пожилых людей.

Эти занятия уникальны тем, что подходят для людей любого возраста и не требуют физической подготовки. Кроме того, практически нет противопоказаний для выполнения упражнений.

Цигун позволяет пожилым людям восполнить недостающую энергию и обеспечить ее свободную циркуляцию по организму. В итоге практикующий словно обретает вторую молодость.

Выполнение оздоровительного комплекса упражнений цигун полезно при разных заболеваниях:

• сердечно-сосудистых;
• гипертонии и скачках давления;
• язвенной болезни;
• депрессиях и неврозах;
• проблемам с позвоночником;
• болезнях мочеполовой системы.

ВАЖНО! Прежде чем начинать практики при наличии заболеваний, следует проконсультировать с лечащим врачом.

Различные упражнения приводят в порядок суставы, ускоряют процессы обмена веществ, повышают иммунитет, налаживают кровообращение, позволяют снять тревоги и стресс.

Видеоуроки

Начинать занятия следует с опытным преподавателем. Конечно, идеальным вариантом будет пойти в центр китайской гимнастики и записаться на обучение. Но если у вас нет такой возможность, занимайтесь по видеоурокам. Вот основные преимущества такого вида занятий:

• уроки для начинающих бесплатные;
• вы можете выбрать опытного и понятно объясняющего учителя;
• если не успели сделать упражнение, можно поставить на Паузу и прослушать повторно;
• практика в любое удобное время.

Где пройти такие уроки? Я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки.

Вы пройдете 4 коротких бесплатных урока, во время которых Кос научит вас основам цигун. Записаться можно ЗДЕСЬ.

Дети и молодежь

Хотя цигун рекомендуется людям, достигшим 30-летия, он может быть полезен и молодым. Однако эти практики не являются достаточными для молодого организма. Их следует сочетать с занятиями спортом или другой активностью.

Упражнения цигун хороши в периоды перегрузок. Школьникам и студентам они показаны во время подготовки к экзаменам.

Благодаря практикам, молодые люди обретают уверенность в себе, с легкостью преодолевают стресс. Повышается способность воспринимать и запоминать информацию.

Правила занятий

Во время выполнения упражнений какого-либо комплекса следуйте простым правилам:

1. Упражнения комплекса выполнять строго в заданном порядке.
2. Спину необходимо держать ровно.
3. Контролируйте дыхание. Не нужно дышать резко или порывисто. Не делайте очень глубоких вдохов, если об этом не сказано в инструкции.
4. Практикой нужно заниматься в специальной одежде. Можно купить костюм для цигун в специализированном магазине. Либо просто выбрать свободную одежду из натуральных материалов.
5. Лучшая практика – на открытом воздухе. Но если нет возможности, занимайтесь в помещении. Не забывайте хорошо проветривать комнату.
6. В течение часа перед практикой не принимайте ванну или душ.
7. Принимать пищу можно лишь спустя час после гимнастики.

Виды цигун

Стоит заметить, что под словом цигун сегодня принято понимать оздоровительные комплексы упражнений. Однако данное понятие гораздо шире. Предлагаю рассмотреть, какие виды китайской гимнастики существуют.

Традиционный цигун религиозных школ

Именно здесь учение о цигун берет свои корни. Выделяют виды цигун, которые практикуют представители религиозных течений Китая.

1. Конфуцианский — его цель воспитание в человеке нравственных качеств посредством выполнения физических упражнений и получение навыка контролировать свои эмоции и психические реакции.
2. Даосский — практикуется ради сохранения здоровья и долголетия. Адепты даосизма также верят в бессмертие и стремятся к нему при помощью гимнастики.
3. Буддийский — здесь цель предполагает совершенствование сознания, повышение осознанности и в конечном счете — выход в нирвану.

Медицинский и оздоровительный

Медицинский цигун применяют для избавление от болезней. Его часто назначают врачи традиционной китайский медицины своим пациентам. В зависимости от характера болезни подбираются специальные комплексы упражнений.

Однако более распространенным направлением считается оздоровительный цигун. Он помогает предотвращать возникновение ряда заболеваний. И даже способствует излечиванию от некоторых болезней.

Многие заболевания появляются из-за стресса. Если правильно настроить свое тело, то человек будет пребывать в состоянии равновесия, когда все его мышцы расслаблены и кости на своих местах.

Например, страдающие хроническим бронхитом и часто простывающие люди, занимаясь цигун:

• укрепляют иммунитет;
• избавляются от кашля и одышки;
• у них реже случаются простуды;
• во время грудного и брюшного дыхания массируются все внутренние органы брюшной полости и грудной клетки.

Оздоровительный цигун весьма популярен на своей родине, в Китае. Им занимается примерно 1,7 млн. человек. По стране открыто 20 тыс. тренировочных пунктов. Цигун популяризуют в школах и среди студентов вузов. Даже проводятся соревнования.

С 2006 г. оздоровительный цигун продвигается за границей. Он активно распространяется более чем в 40 странах мира.

Китайцы гордятся своими наработками в области оздоровления, в частности цигуном, история которого насчитывает 5 тысяч лет.

Жесткий (боевой)

Применяется в боевых искусствах. Его основная задача — сделать тело физически сильным, непробиваемым. Упражнения относят к разряду наиболее сложных.

Следование этому пути требует огромного терпения и доверия мудрости, заложенной в собственном теле. Ведь так легко сдаться после пары неудач. Гораздо сложнее практиковать десятки лет и добиться настоящих результатов.

Благодаря таким занятиям, все системы организма включаются на полную мощность. Это обеспечивает мобилизацию физических и психических возможностей в нужный момент по время схватки с противником.

Совет

В жестком цигуне практикуют разбивание досок или кирпичей рукой. Практикующий способен оставаться невредимым после получения сильных ударов или после соприкосновения с режущей частью оружия.

Выделяют несколько систем жесткого цигуна, вот наиболее распространенные:

1. Железная рубашка;
2. Цигун алмазных пальцев;
3. Стеклянный колокол;
4. Восемь великих алмазных упражнений;
5. Шаолиньский цигун;
6. Алмазный архат.

Железная рубашка

Система «железная рубашка» делает тело непробиваемым для ударов палкой, кулаком и др. предметами. Создается невидимая броня на тело, оно накачивается энергией. Тренируется быстрое перемещение энергии ци в ту точку, в которую нанесен удар. «Железная рубашка» предотвращает разрушительное воздействие удара противника.

Мягкий цигун

Это самый широкий вид цигун, включающий в себя многообразие практик. Сюда относят все общеукрепляющие, медицинские и оздоровительные комплексы упражнений. А также упражнения по медитации. Выделяют:

• Статический цигун – упражнения, не предполагающие внешних движений. Что же тогда нужно делать? Практики предполагают удержание определенных поз, управление дыханием и сознанием.
• Динамический – состоит из гимнастический упражнений в сочетании с внутренней концентрацией.
• Статичнодинамичный – сочетает в себе первый и второй типы.

Этапы освоения

Полное освоение и отработка одного комплекса цигун занимает года и порой десятки лет. Практика цигун, как правило, включает в себя 4 этапа:

1. Освоение упражнений. Каждое движение нужно выполнять правильно в соответствии с рекомендациями. Если предполагается контроль дыхания, то на этом также делается упор. Прохождение первого этап занимает около 4 интенсивных занятий.
2. Черед несколько недель практикующий замечает улучшение состояния организма, функционирования его систем. Сон становится крепче, а настроение лучше. Стабилизируется психика.
3. На третьем этапе, когда комплекс цигун преимущественно изучен и тренировки приобрели регулярный характер, возможно ухудшение состояния. Проявляются болезни, который вроде бы давно ушли: например, ринит, тонзиллит, гастрит. Возможно головные боли. Китайские мастера предупреждают, что это естественное состояние, которое говорит об очищении тела от хвори. На этом этапе нельзя прекращать занятия.
4. Наконец, практика цигун из обычной гимнастики превращается в нечто большее. Становится способом раскрытия внутренней гармонии и обретения единства с миром.

Cамый эффективный способ освоить цигун — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам опытного наставника по имени Кос. Он много лет изучал китайские практики, а теперь преподает их на радость ученикам. Кос умеет объяснять просто и понятно. А предложенные упражнения сможет выполнить любой человек без физической подготовки.
Хочу предложить вам пройти 4 коротких бесплатных урока, во время которых Кос научит вас основам цигун. Вы освоите практики наполнения энергией и расслабления. Уверена, вам понравятся эти простые упражнения.

Отзывы о цигун

Анна, Санкт-Петербург

Мой опыт занятий цигун составил уже 2 года. Практика подарила мне радость жизни и спокойствие. Беспокоили боли в шее и спине, но со временем они исчезли. Ушли и частые смены настроения. Я обрела решительность, оптимизм и улучшила здоровье!

Алена, Екатеринбург

Цигун мне помог пережить кризис в жизни. Настроение стало более ровным. Улучшился обмен веществ и я даже похудела, хотя не прилагала в этому каких-либо усилий.

Лилиана, Тирасполь

Меня покорили простые, но эффективные упражнения цигун. Это действительно искусство управления жизненной энергией. Я научилась убирать постоянный внутренний диалог. Практика заряжает меня энергией после долгого трудового дня. И для здоровья полезно: улучшается кровообращение и ускоряется метаболизм в клетках.

Марсель, Ростов-на-Дону

Меня давно увлекла культура Китая, опыт монахов из Шаолиньского монастыря. Так я начал заниматься китайской гимнастикой. У меня скачет давление, а дыхательные практики помогают его нормализовать. Кстати, занятия способствуют не только лечению, но и профилактике.

Секреты китайской гимнастики

Рекомендую посмотреть видео о секретах, которые хранит цигун на протяжении тысяч лет:

Таким образом, цигун подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже занимается гимнастикой или иной физической активностью. Упражнения просты и очень эффективны. Имеют ярко выраженный оздоравливающий эффект, способствуют снятию напряжения и стресса.

(4

Цигун для начинающих – видеоуроки – Совет ON

Современная глобализация информационного пространства позволяет человеку получить доступ к огромному количеству данных любой тематики. Не выходя из дома, можно познакомиться с культурой, историей и обычаями народов, живущих на противоположной стороне земного шара.

Не обходятся стороной и всевозможные методики для сохранения здоровья и молодости тела. Благодаря расширению информационных горизонтов, нам сегодня хорошо известны такие экзотические методики сохранения здоровья, развития тела и духа, как йога, медитации и цигун.

Именно о последнем мы и предлагаем вам сегодня поговорить.

Обратите внимание

Давайте разберемся, что такое цигун, какое влияние эта методика оказывает на организм.

Также посмотрим несколько видеоуроков по цигун для начинающих, и изучим отзывы людей, которые уже практиковали его для похудения и оздоровления организма.

Что такое цигун

Цигун – это древняя китайская комплексная система развития тела и духа. Она включает в себя глубокую философию, физические и дыхательные упражнения, а также работу с сознанием.

Данная методика находится в тесной взаимосвязи с китайскими боевыми искусствами, дополняет их, гармонизируя развитие тела и духа. Основная концепция цигун основана на управлении потоками ЦИ – жизненной энергией, которая пронизывает все живое.

Считается, что контролируя и направляя потоки ЦИ, можно развивать свое тело и дух, поддерживая высокий уровень телесного и душевного здоровья.

Разновидности упражнений цигун

Как уже было сказано, цигун включает в себя комплекс разных упражнений для развития тела и духа. Упражнения цигун делят на 4 группы:

• Динамические упражнения – позволяют повысить уровень контроля над телом, улучшить циркуляцию жизненной энергии благодаря снятию зажимов в теле.
• Статические упражнения – направлены на улучшение чувствования своего тела и развитие его физических кондиций.
• Медитативные практики – направлены на развитие внимания и концентрации.
• Специальные практики – разнообразные массажи, мануальная терапия, оздоровление через прием трав.

Комплексность этого китайского учения обусловило его разделение на различные школы, которые делают упор на разные методы и цели развития:

• Боевой цигун – направлен на совершенствование физических кондиций. Ярким представителем этого направления в наших краях является тайцзы (или тай чи) цигун.
• Философский цигун – используется как способ физического и духовного совершенствования адептами разных религиозных учений (конфуцианство и т. д.).
• Медицинский цигун – основным направлением этого учения является физическое и духовное оздоровление человека.

Существует множество направлений цигун, например, чжун юань цигун или айки цигун, которые направлены на комплексное развитие возможностей человека.

Однако у нас наибольшее распространение получили простые методики цигун – дыхание и гимнастика, которые используются для похудения и общего оздоровления организма.

Преимущества методики цигун для похудения

Как способ похудения, цигун имеет ряд неоспоримых преимуществ перед другими методиками для снижения веса:

• Гимнастика цигун идеально подходит для оздоровления позвоночника и нормализации работы внутренних органов, нарушение работы которых, в частности, пищеварительной системы, и вызывает проблему избыточного веса. Таким образом, цигун воздействует на причину ожирения, а не его последствия.
• Благодаря практикам цигун происходит снижение аппетита, что также благотворно сказывается на процессе похудения.
• Дыхательные практики цигун позволяют лучше насыщать организм кислородом, что приводит к активизации процессов жиросжигания в организме.
• Практики цигун достаточно энергозатратны, что позволяет сжигать избыточную энергию.
• Следование цигун включает также соблюдение определенных правил питания, своего рода диеты, которая способствует нормализации веса и оздоровлению организма.
• Кроме снижения веса, цигун подходит для оздоровления всех систем организма, в том числе, глаз.

Советы для повышения эффективности практики цигун

Для того, чтобы практики цигун были эффективными, нужно строго выполнять следующие правила:

• Недостаточно просто выполнять дыхательную гимнастику – важно полностью включиться в учение цигун, что подразумевает изменение пищевых привычек, проведение всех необходимых упражнений и ритуалов.
• Важно выполнять все упражнения регулярно – 6-7 раз в неделю.
• Лучше всего проводить практики в утреннее время.
• Для максимальной эффективности занятий необходима полная концентрация, поэтому занятия должны проходить в спокойной и комфортной обстановке. Для дополнительного эффекта можно использовать музыку для цигун.
• Для большего комфорта выбирайте свободную одежду из натуральных тканей, в которой вам будет удобно выполнять упражнения, и вы при этом не будете ощущать холода или жары.
• Занятия нужно проводить на открытом пространстве или в хорошо проветриваемом помещении. Во время занятий вас ничто не должно отвлекать.
• Практики проводятся на голодный желудок. Максимум, что можно сделать – это перед практикой выпить стакан теплой воды.
• Следование цигун подразумевает изменение привычного рациона питания – из него необходимо исключить мучные и копченые продукты, а также продукты, содержащие консерванты либо химические добавки. Крайний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну. Мясо при возможности лучше заменить соей.

Видеоуроки цигун для начинающих

Специально для наших читателей мы подобрали несколько простых видеоуроков по цигун для начинающих, чтобы вы могли незамедлительно приступить к занятиям.

1-й урок. Цигун с Владимиром Силаевым

В данном видео эксперт международного центра цигун Владимир Силаев показывает 15-минутный комплекс цигун, подходящий для выполнения мужчинами и женщинами любого уровня здоровья и физической подготовки. Регулярное выполнение данного комплекса позволяет улучшить кровообращение в организме, и, как следствие, оздоровить его.

Экспертная оценка:
Если выполнять этот комплекс 2 раза в день – утром и вечером, можно полностью устранить застои крови в организме, которые, по мнению китайских лекарей-мастеров, являются основной причиной возникновения большинства болезней.

2-й урок. Цигун для начинающих

Это первый из 5-серийного цикла уроков цигун от дипломированного специалиста Школы Чжун Юань Цигун, мастера III ступени Владимира Соколова. В нем инструктор подробно рассказывает о полезных свойствах цигун, а также демонстрирует короткий комплекс упражнений для улучшения самочувствия и увеличения работоспособности.

Экспертная оценка:
Отличный ролик для тех, кто хочет познакомиться с основами цигун, научиться чувствовать течение жизненной энергии в своем теле, а также получить подробное руководство по практикам цигун от дипломированного специалиста.

3-й урок. Цигун на каждый день

В данном видео представлен оздоровительный комплекс упражнений дыхательной гимнастики цигун для ежедневных занятий. Особенность этого видеоурока в том, что в представленный комплекс вошли упражнения для всех систем организма.

Экспертная оценка:
Для занятий по этому видеоуроку не нужно выполнять все представленные в нем упражнения. Достаточно будет отобрать 8-10 упражнений цигун, которые вам понравились больше всего, или которые больше всего подходят для устранения проблем в беспокоящих вас местах организма.

Примечательно, что данный комплекс содержит большое количество самых эффективных упражнений цигун, например, «большое дерево».

4-й урок. Гимнастика цигун для начинающих

В этом видеоматериале центра обучения цигун и даосским практикам «Даодэ» подробно показывается небольшой комплекс упражнений цигун для похудения и общего оздоровления организма.

Экспертная оценка:
Еще один неплохой видеоматериал для желающих ознакомиться с основными принципами практики цигун. Упражнения данного ролика просты в исполнении, но очень эффективны, и при регулярном их выполнении вы очень скоро почувствуете результат.

5-й урок. Цигун – терапия для нормализации веса

Этот видеоурок посвящен комплексу упражнений цигун, направленных на борьбу с лишним весом. В начале ролика освещаются теоретические основы цигун, а далее следует комплекс упражнений со всеми необходимыми комментариями по его выполнению.

Экспертная оценка:
Регулярное выполнение данного комплекса упражнений способно дать хорошие результаты за небольшое время. Особенно это будет заметно, если, кроме выполнения практик, правильно питаться и соблюдать питьевой режим.

Больше видеоуроков цигун для начинающих вы можете совершенно бесплатно смотреть, воспользовавшись нашей статьей «Цигун с Ли Холденом».

Цигун – отзывы

Мария, 26 лет:

Практикую цигун уже более полугода. Особых проблем с лишним весом у меня никогда не наблюдалось, да и регулярные занятия спортом позволяли поддерживать себя в хорошей физической форме.

Однако после травмы колена я уже не могла активно заниматься спортом, и цигун стал для меня отличным способом не потерять форму.

Анна, 34 года:

Попробовала цигун 3 месяца назад. Больше всего мне в этой методике нравятся спокойные, плавные движения.

Я не сторонник излишне активных видов спорта, к тому же имею определенные проблемы с позвоночником, и занятия цигун – это именно то, что мне нужно для оздоровления организма.

За 3 месяца занятий я похудела на 8 кг, и к тому же начала намного лучше себя чувствовать.

Валерия, 30 лет:

Попробовала цигун совсем недавно как альтернативу занятиям в фитнес-клубе, которые для меня оказались слишком тяжелыми.

Результаты радуют – за 3 недели занятий значительно улучшилось самочувствие, а лишний вес начал потихоньку уходить. Пока мне удалось сбросить только 4 кг, однако я думаю, что это далеко не предел.

Цигун – это отличная методика оздоровления тела и духа, которая совершенствовалась на протяжении тысячелетий. Попробуйте ее, и вы наверняка будете удивлены результатами.

Важно

А вы уже пробовали цигун, или читали книги по этой теме? Может, вы практикуете цигун по урокам других мастеров, например, Олега Дегтярева? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях!